source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Khi tập đi xe đạp, bạn cần tìm một nơi thoải mái và cách xa nơi có nhiều xe cộ đi lại. Tốt nhất là bạn cần tìm một mặt đường dài và bằng phẳng, chẳng hạn như lối đi dẫn vào nhà bạn hoặc vỉa hè. Nếu ở nhà không có chỗ để tập, bạn có thể đến những nơi như bãi đỗ xe hoặc công viên. Bãi cỏ hoặc lối đi rải sỏi nhỏ sẽ giúp bạn đỡ đau hơn nếu bị ngã. Tuy nhiên, việc giữ thăng bằng và đạp xe trên các bề mặt như vậy sẽ khó hơh. Nếu định tập giữ thăng bằng và đạp xe trên đồi, bạn cần tìm những chỗ dốc thoai thoải. Kiểm tra quy định ở địa phương để biết có được phép đi xe đạp trên vỉa hè hoặc các lối đi khác không. Các miếng đệm đầu gối và khuỷu tay có công dụng bảo vệ các khớp và chống trầy xước nên thường được khuyến nghị sử dụng. Áo dài tay và quần dài cũng giúp bảo vệ da khi ngã và có thể kết hợp với các miếng đệm. Tránh mặc quần thụng và váy dài, vì những trang phục này có thể vướng vào líp và bánh xe. Tránh đi giày hở ngón. Bàn chân của bạn có thể quẹt vào xe hoặc mặt đất nếu bạn đi giày hở ngón. Mũ bảo hiểm cần thiết cho cả những người mới tập lẫn những người đã đi xe đạp thành thạo. Tai nạn xảy ra rất bất ngờ và bạn không thể nào biết trước được. Xương gãy thường có thể lành lại, nhưng chấn thương đầu, vốn là tai nạn phổ biến khi đi xe đạp, sẽ để lại hậu quả lâu dài. Ngoài ra, nhiều vùng cũng bắt buộc người đi xe đạp phải đội mũ bảo hiểm. Đo mũ bảo hiểm sao cho vừa đầu. Một chiếc mũ bảo hiểm phù hợp phải khít với đầu và che xuống trán cách 2,5 cm trên chân mày. Quai cài có miếng giữ cằm để cố định mũ nhưng vẫn cho phép miệng cử động. Mũ bảo hiểm dành cho người đi trên đường hàng ngày là loại phổ biến. Loại mũ này có dạng tròn, có chất liệu xốp và nhựa, có bán trên mạng hoặc các cửa hàng bán lẻ và cửa hàng bán xe đạp. Mũ bảo hiểm xe đạp đua có dạng thuôn dài và thường có khe hở thông khí. Loại mũ này cũng làm bằng xốp và nhựa, nhưng thường dùng trên đường dài hoặc trong các cuộc đua. Bạn có thể tìm mua trên mạng hoặc các cửa hàng bán lẻ. Mũ bảo hiểm dành cho thiếu niên (10-15 tuổi), trẻ em (5-10 tuổi), và trẻ nhỏ tuổi mẫu giáo (dưới 5 tuổi) gồm các loại mũ bảo hiểm thông thường hoặc mũ bảo hiểm xe đạp đua nhưng nhỏ hơn. Mũ bảo hiểm dành cho trẻ tuổi mẫu giáo chỉ làm bằng xốp. Mũ bảo hiểm xe đạp leo núi và mũ bảo hiểm thể thao chuyên nghiệp thường có tấm che mặt và bảo vệ cổ để phù hợp với điều kiện ở nơi hoang dã. Tuy rằng người ta vẫn có thể đi xe đạp vào buổi tối, nhưng với người mới tập thì không nên. Bạn sẽ phải mất nhiều thời gian để tập giữ thăng bằng. Khi đang tập làm quen với chiếc xe đạp, bạn có thể lệch tay lái và đâm vào xe cộ hoặc các vật nguy hiểm khác mà bạn khó nhìn thấy. Hơn nữa, vào buổi tối những người lái xe cũng khó trông thấy bạn. Nếu phải đi ra ngoài ban đêm, bạn nên mặc áo sáng màu, sử dụng miếng dán phản quang và đèn xe đạp. | Tìm một địa điểm phù hợp. Mặc trang phục phù hợp để đi xe đạp. Đội mũ bảo hiểm. Đi xe đạp ngoài trời vào ban ngày. |
Thường thì việc thay đổi lối sống chưa đủ để hạ huyết áp xuống mức bình thường. Trong nhiều trường hợp, bệnh nhân sẽ phải tìm đến sự trợ giúp của thuốc men. Trong trường hợp này, biện pháp điều trị hiệu quả nhất đó là kết hợp thay đổi lối sống và uống thuốc. Đôi khi bạn cần phải uống nhiều loại thuốc cùng lúc. Quá trình điều trị ban đầu huyết áp cao sẽ cần đến một vài loại thuốc khác nhau. Các thuốc như chlorthalidone và hydrochlorothiazide, được cho là có tác dụng giảm khối lượng chất lỏng trong cơ thể và thư giãn mạch máu. Bạn nên uống thuốc này một lần một ngày. Tác dụng phụ của loại thuốc này làm giảm kali, khiến cho cơ bị suy yếu và rối loạn nhịp tim, cũng như hạ thành phần natri gây nên chóng mặt, nôn mửa, và mệt mỏi. Các chế phẩm này là amlodipine, nicardipine, nifedipine, verapamil, hoặc diltiazem. Chúng có tác dụng thư giãn cơ bắp thành mạch máu. Nói chung, bạn nên uống từ 1 đến 3 lần mỗi ngày. Một số tác dụng phụ bao gồm sưng chân và giảm nhịp tim. Thuốc ức chế ACE và thuốc ức chế nội tiết tố Angiotensin II là những loại thuốc có tác dụng ức chế nội tiết tố có tên gọi Angiotensin II làm hẹp mạch máu. Ngoài ra chúng còn làm cho cơ thể tích trữ nước. Bạn nên dùng thuốc từ 1 đến 3 lần một ngày. Tác dụng phụ chủ yếu bao gồm huyết áp thấp và nhịp tim thấp gây chóng mặt và ngất xỉu. Ngoài ra chúng còn làm tăng nồng độ kali gây yếu cơ, rối loạn nhịp tim, và ho. Khoảng 20% bệnh nhân dùng thuốc ức chế ACE đều bị ho khan từ 1 đến 2 tuần kể từ khi dùng thuốc. Thuốc ức chế ACE và ARB có tác dụng đối với bệnh nhân ở độ tuổi từ 22-51. Bạn có thể dùng những loại thuốc này nếu không bị phản ứng với các loại thuốc khác. Chúng hoạt động bằng cách ngăn chặn tín hiệu từ dây thần kinh và nội tiết tố trong cơ thể gây hẹp mạch máu. Bạn nên dùng thuốc từ 1 đến 3 lần mỗi ngày. Tác dụng phụ của thuốc điều hòa hoạt động tim bao gồm ho (nếu bệnh nhân bị hen suyễn hoặc dị ứng) và khó thở, hạ đường huyết, tăng nồng độ kali, trầm cảm, mệt mỏi, và suy giảm chức năng tình dục. Tác dụng phụ của thuốc hạ huyết áp bao gồm đau đầu, buồn nôn, yếu ớt, và tăng cân. Thuốc điều hòa hoạt động tim có hiệu quả đối với bệnh nhân ở độ tuổi từ 22 đến 51. | Xác định nhu cầu dùng thuốc. Tham khảo ý kiến bác sĩ về thuốc lợi tiểu thiazide. Dùng thuốc chặn kênh canxi. Dùng thuốc ức chế men chuyển hóa Angiotensin (ACE). Sử dụng thuốc điều hòa nhịp tim và hạ huyết áp. |
Đây là bùa cơ bản, không cần đến nguyên liệu hiếm có hay biểu đồ chiêm tinh. Bùa này là để có thêm bạn cũng như gia tăng sức hút giới tính (trong trường hợp bạn đang tìm kiếm gì đó trên mức tình bạn). Nếu đã xác định được đối tượng, bạn hãy tập trung vào người ấy trong suốt quá trình này để thu hút sự chú ý của họ hoặc làm sợi dây liên kết vốn đã tồn tại giữa hai người trở nên bền chặt hơn. Lau chùi kỹ lưỡng phòng tắm. Đó không phải là thanh tẩy mà là vệ sinh thật sự bằng chất tẩy rửa và xà phòng diệt khuẩn. Che gương bằng chăn/khăn trắng hoặc hồng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Cho nước vào bồn tắm, vừa thêm một nắm muối biển hoặc muối khác tùy thích vào nước vừa nói: "Gột rửa hết những điều không tốt. Hôm nay, tôi đã khác rồi! Ai ai cũng phải ngước nhìn, người mà tôi chọn sẽ hoài ước ao". {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu không có bồn tắm, bạn có thể vừa đọc, vừa gói muối trong khăn tay và dùng nó khi tắm với vòi sen. Đốt ba ngọn nến cầu nguyện màu trắng hoặc đặt ba cây nến thả nổi vào bồn tắm. Thả lỏng và tập trung vào cơ thể trong lúc chuẩn bị tiến vào trong nước: hãy nghĩ và cảm nhận xem việc này sảng khoái thế nào và bạn xinh đẹp ra sao. Hãy tập trung vào những điểm mà bạn thích ở chính mình. Nếu đang ếm bùa một đối tượng cụ thể, lúc này bạn nên bắt đầu tập trung suy nghĩ về người đó. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet3.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet3.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tắt nến và nếu có thể, hãy bật bản nhạc yêu thích của bạn. Chọn thể loại nhạc phù hợp với kết quả mà bạn mong muốn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet4.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet4.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu đang tìm kiếm một tình yêu nóng bỏng và một mối tình cuồng dại, hãy chọn gì đó khiến bạn cảm thấy quyến rũ và táo bạo. Nếu đó là một người bạn tâm giao, người đem lại cảm giác an toàn, hãy chọn những bản nhạc giúp bạn cảm thấy yên bình và tĩnh tại. Nếu chỉ là sự lôi cuốn chung chung, bạn nên tìm đến một bản nhạc vui vẻ, ngọt ngào. Vào bồn tắm và thư giãn. Đảm bảo rằng mọi bộ phận cơ thể đều được nhúng nước ít nhất một lần. Gội và xả tóc, tẩy lông nếu cần. Tắm gội là phần quan trọng của nghi lễ này. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet5.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet5.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Sau khi đã tắm xong, hãy lặp lại lời chú mà bạn đã đọc trước khi bước vào bồn tắm. Lần này, bạn cần thêm vào câu sau để kết bùa: "Tôi may mắn, tôi tràn đầy tình yêu, tôi được yêu và tôi yêu chính mình! Tôi là tình yêu!" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet6.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet6.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Làm theo trực giác và thêm vào những thứ mà bạn cảm thấy hợp với mình. Đó có thể là trầm, dầu tắm có chiết xuất thảo mộc hoặc tinh dầu, nước hoa yêu thích, một tách trà thảo mộc hay khăn tắm được mua riêng cho nghi lễ này. Nếu đã yêu nhưng lại đánh mất tình yêu vì lý do nào đó, dù là khó khăn cá nhân hay tác động từ bên ngoài, thì bạn cũng có thể dùng bùa này để cố hàn gắn với người ấy. Mua sáu cây nến. Một cây đỏ, một cây xanh lá, một cây vàng, một cây xanh lam và hai cây hồng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Đặt nến thành các điểm trên la bàn. Đặt nến đỏ ở góc nam, nến xanh lá ở góc bắc, vàng ở góc đông và xanh lam ở góc tây. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet2.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Đốt cả sáu cây nến. Giữ hai cây nến màu hồng trên tay và quay mặt về phía nến đỏ. Tụng những lời sau cho đến khi bạn cảm thấy hài lòng: "Nữ thần xinh đẹp, Chúa quyền uy, xin hãy lắng nghe lời cầu nguyện của con! Thần lửa, xin hãy ba lần thiêu đốt nỗi khát khao của con. Nếu là định mệnh, xin hãy đưa (tên của người ấy) trở về bên con". {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet3.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet3.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tốt nhất bạn đừng nên thổi tắt nến trong bùa này mà hãy để chúng tự cháy hết. Bùa này là để lôi kéo nửa kia phù hợp với bạn tại thời điểm hiện tại. Trước khi ếm bùa, bạn cần chắc chắn là bản thân đã sẵn sàng cho mối quan hệ này. Đừng nên làm vậy chỉ vì tò mò về "định mệnh" của mình. Bạn phải sẵn sàng chịu trách nhiệm với mọi đáp án và hệ quả. Trước khi tiến hành, bạn cần chuẩn bị đôi chút. Hãy kiếm cho mình một ít giấy đặc biệt với bạn: đó có thể là giấy giả da, giấy vải hay sợi gai hoặc giấy trang trí. Bạn cũng cần công cụ để viết lời chú và chọn công cụ nào cũng hoàn toàn tùy vào bạn: đó có thể là bút lông vũ, bút máy, cây bút bi yêu thích hoặc bút dùng cho thư pháp. Đừng nên dùng thứ mà bạn vẫn dùng để ghi chép hàng ngày. Cuối cùng, mua hương dùng cho nghi lễ thờ cúng mặt trăng, than củi, hộp nhỏ hình trái tim hoặc hộp được trang trí bằng họa tiết trái tim. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Chọn thời gian phù hợp. Lý tưởng là sau khi trời tối và nếu làm vào ngày trăng tròn thì lại càng tốt hơn. Ở đây, chúng ta dùng đến năng lực của hương dùng cho mặt trăng và do đó, bạn có thể linh hoạt hơn đôi chút về thời gian mà không làm ảnh hưởng đến kết quả thu được. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Củng cố khí của bạn bằng cách ngồi thiền và/hoặc tắm rửa. Sử dụng bút, giấy dùng cho nghi lễ để viết những từ ngữ đầy sức mạnh, có khả năng triệu hồi nửa kia hoàn hảo nhất tại thời điểm này của bạn. Đừng dùng tên cụ thể trong lời chú và cũng tránh nghĩ về bất kỳ ai trong lúc này. Có thể bạn vẫn chưa gặp được tri kỉ của mình. Do đó, hãy chừa chỗ mọi khả năng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu không thể tự nghĩ được, bạn có thể dùng lời chú sau: "Nếu nửa kia hoàn hảo là tồn tại, lễ nghi đêm nay hẳn sẽ bắt được anh. Con người hoàn hảo, định mệnh của em, anh sẽ tìm được đường để về bên em. Với tình yêu và niềm tin tuyệt đối, em gửi lòng em. Lời chú dẫn đường để ta bên nhau, tự do dẫn lối của ta đêm nay". Khi đã hài lòng, hãy đọc qua những gì mà bạn đã viết để chắc là bạn không bỏ sót điều gì. Tiếp đó, dành chút thời gian suy ngẫm về mục tiêu của bạn trong lúc đốt lửa nghi lễ hoặc than củi. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet4.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet4.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tiếp tục tĩnh tọa cho đến khi cảm thấy mọi thứ đã ổn, tâm trí tập trung và cảm giác chắc chắn đã vững vàng. Khi lửa cháy thành than hoặc trong trường hợp bạn dùng than củi thì than trở nên đỏ hồng, hãy đọc những gì bạn viết ba lần. Trong lúc đọc hoặc mỗi khi đọc hết một lượt, hãy rắc khoảng một muỗng canh hương lên lửa. Nếu chưa từng dùng hương dành cho mặt trăng với lửa nghi lễ, bạn nên luyện tập vài lần. Lửa sẽ phất lên dọc theo đường rải bột hương, do đó, bạn phải cực kỳ cẩn thận. Bên cạnh đó, ở những chỗ khác cũng sẽ có tia lửa, và chúng cũng khá nguy hiểm. Hãy cho hương vào cùng một lúc, đừng rắc hay rải từng chút một. Đừng mặc đồ áo rộng, mỏng nhẹ hay có tay dễ bắt lửa. Hãy thật cẩn thận. Gấp giấy lại và đặt nó vào trong hộp hình trái tim: đây là hộp bùa của bạn. Đặt hộp ở nơi an toàn và có nhiều năng lượng tích cực. Giờ thì quên nó đi. Hãy để tự nhiên, số phận và các linh hồn làm việc của mình và đưa người tri kỉ về bên bạn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet6.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet6.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} | Tạo một bùa yêu đơn giản. Ếm bùa tìm lại tình yêu đã mất. Để nến cháy hết. Ếm bùa yêu tìm tri kỉ. |
Đây có lẽ là cách làm đơn giản và an toàn nhất: người áp đặt những kiểm soát này là những người vô cùng quan tâm đến bạn và có lẽ họ sẽ sẵn lòng điều chỉnh nếu bạn đưa ra được lý do thích đáng. Hãy bắt đầu bằng việc hỏi bố mẹ / người quản lý vì sao họ lại áp đặt Parental Controls lên tài khoản của bạn. Bạn đã dùng mạng xã hội như Facebook quá nhiều hay đã chơi một số game không phù hợp quá thường xuyên? Phải chăng vì dành quá nhiều thời gian lên mạng, bạn đã bỏ bê sức khỏe, quan hệ xã hội hay việc học hành? Sau khi hiểu được lý do đằng sau quyết định của họ, bạn hãy cố thay đổi thái độ hay ít nhất cho bố mẹ thấy bạn đang cố thay đổi cách tiếp cận các hoạt động trực tuyến. Điều này sẽ khiến họ cân nhắc lại việc áp dụng tính năng kiểm soát và đồng ý điều chỉnh nó. Khi bố mẹ hay người quản lý cảm thấy hài lòng vì bạn đã đủ trách nhiệm để kiểm soát hoạt động trực tuyến của mình, có thể họ sẽ cho bạn mật khẩu tài khoản quản trị. Một số phụ huynh không cảm thấy thoải mái khi giao toàn quyền truy cập vào tài khoản quản trị mà không có sự giám sát nào. Do đó, nếu họ yêu cầu một số giới hạn hay nguyên tắc liên quan đến việc sử dụng mạng, bạn hãy cố trở nên linh hoạt và đồng ý với họ. Có lẽ là cần thời gian thì bố mẹ mới yên tâm được rằng bạn có thể duyệt qua các nội dung trực tuyến mà không cần đến sự giám sát của họ. Dù có bị thôi thúc cài đặt mọi tính năng chặn, sàng lọc và giới hạn trên máy tính của trẻ cũng như máy tính dùng chung tại nhà, các bậc phụ huynh cũng cần ý thức được rằng các trang mới xuất hiện trên internet mỗi ngày và do đó, phần mềm kiểm soát của phu huynh sẽ không thể phát hiện được hết mọi trang web đáng ngờ. Trên thực tế, một số phần mềm có thể sẽ chặn cả những thông tin hữu dụng như thông tin về các vấn đề sức khỏe cá nhân hay những chủ đề mà trẻ cần biết. Phần mềm kiểm soát của phụ huynh không thay được cho tương tác chủ động giữa bố mẹ và con trẻ hay các cuộc trò chuyện xung quanh việc sử dụng internet của các em. | Trao đổi cùng bố mẹ hoặc người quản lý tài khoản về việc thay đổi tính năng kiểm soát. Xin quyền truy cập vào tài khoản quản trị. Chấp nhận một số nguyên tắc giám sát nhất định. Đừng quên rằng không chương trình chặn hay bộ lọc nào có hiệu quả 100%. |
Điều tệ nhất khi ứng xử với phụ nữ là nhìn cô ấy từ đầu xuống chân như thể xem xét một miếng thịt. Phụ nữ là một con người với những nghĩ suy, hy vọng và mục tiêu của riêng mình; bạn đừng bao giờ hau háu nhìn và ứng xử như thể họ chỉ ở đó để mua vui cho bạn. Khi gặp một phụ nữ chưa quen, bạn hãy hỏi tên của cô ấy và thực sự tìm hiểu về cô ấy thay vì cứ nhìn chằm chằm như thể muốn lột trần người ta. Một quý ông hiểu rằng phụ nữ sinh ra là để được trân trọng. Chàng không nói chuyện với phụ nữ theo kiểu ve vãn cợt nhả, mà là với lối tán tỉnh tinh tế, nhẹ nhàng. Mở cửa xe, cửa ra vào, hay kéo ghế giúp họ. Phụ nữ mỗi người một khác, và bạn nên để ý xem cử chỉ lịch thiệp nào sẽ làm họ thoải mái. Ví dụ như, đưa áo khoác cho một phụ nữ là một cử chỉ ga-lăng nếu cô ấy đang lạnh, nhưng nếu cô ấy bảo rằng mình không sao thì bạn đừng cố nài. Đây là cử chỉ lịch thiệp truyển thống, cho thấy bạn “bảo vệ” phụ nữ khi đang đi trên đường. Thực hiện hay không thì tùy bạn, nhưng bạn nên biết về điều đó. Hãy chờ xem cô ấy phản ứng như thế nào khi bạn làm vậy và qua đó bạn sẽ biết rằng cô ấy xem cử chỉ ấy là đáng yêu hay là lỗi thời. Nếu thấy cô ấy không hứng thú với đề tài bạn đưa ra, hãy chuyển sang chuyện khác. Bạn có thể trêu đùa họ, nhưng không nên thô lỗ. Trêu đùa không có nghĩa là gọi họ với những từ ngữ khiếm nhã. Bất kể giọng điệu có hài hước đến mấy, một người gọi là “quý ông” mà lại dùng từ ngữ khiếm nhã với phụ nữ thì nghĩa là họ đang làm tổn thương cô ấy. Ngoài ra, đừng bao giờ hành động như thể bạn hiểu biết hơn một phụ nữ chỉ vì bạn là đàn ông và bạn thực sự có thể “dạy bảo” cô ấy về điều gì đó. Một dấu hiệu của một “quý ông giả tạo" là thoạt đầu ra vẻ lịch thiệp với một phụ nữ, nhưng sau đó khi biết cô ấy không có tình cảm với mình thì lập tức tỏ vẻ coi thường. Nếu muốn trở thành một quý ông thực sự, bạn nên chấp nhận rằng không phải tất cả phụ nữ trên thế giới này đều phải lòng bạn, và bạn hãy cứ cư xử tốt với họ, bất kể họ thích hoặc không thích điều gì. Ngỏ ý đưa cô ấy ra cửa (hay ô tô) nếu được. Nếu cô gái ấy phải đỗ xe ở xa nhà hay ký túc xá, hãy đề nghị chở cô ấy đến hoặc đi. Và đồng thời, bạn phải nhớ là đừng vượt quá giới hạn bằng cách làm cho một cô gái có cảm giác rằng cô ấy không thể đi đâu một mình. Điều này thì không cần phải nói, nếu một cô gái đến nhà chơi, bạn không nên cứ ngồi ở ghế xô pha và nói “chào, gặp lại sau” khi cô ấy ra về. Ít nhất thì bạn cũng nên cố gắng tiễn cô ấy ra cửa hay ra xe trong bất cứ trường hợp nào. Ở đây đôi khi cần sự tinh tế để biết những việc nào nên giữ và việc gì nên bỏ qua. Có những kiểu cách thích hợp ở những chốn thượng lưu khi xưa có thể là kỳ lạ khi áp dụng vào bối cảnh ngày nay. Nói chung, bạn nên để ý cảm giác của một phụ nữ độc lập và hiện đại thời nay, và nếu cô ấy có vẻ không thoải mái với những cử chỉ của bạn, hãy dừng lại một chút. Đây là vài kiểu cách thời xưa được coi là lịch thiệp, nhưng nay đã bắt đầu có vẻ lỗi thời: Đón lấy hóa đơn tính tiền ở nhà hàng Giúp phụ nữ mặc áo khoác Đứng dậy khi một phụ nữ bước vào phòng Nhường ghế cho phụ nữ | Phụ nữ xứng đáng được tôn trọng. Có cử chỉ lịch thiệp. Khi đi xuống phố cùng một phụ nữ, bạn phải đi phía ngoài, gần đường xe cộ đi lại. Tránh bàn luận về những vấn đề mà cô ấy có thể không quan tâm. Đừng coi thường phụ nữ. Lịch sự với phụ nữ khi chia tay vào buổi tối. Cẩn thận với những truyền thống xưa. |
Sự lưu tâm là kỹ năng giúp bạn học cách quan sát cảm xúc của chính mình mà không khiến chúng dâng tràn mãnh liệt. Nguyên lý của sự lưu tâm là bạn cần phải chấp nhận và trải nghiệm những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực trước khi để chúng biến mất. Sự lưu tâm không dễ dàng đạt được vì bạn sẽ phải nhận thức tự thoại tiêu cực, thường đi kèm với sự tủi hổ, ví dụ như chỉ trích bản thân, tự so sánh mình với người khác, v.v. Tuy nhiên, việc bạn cần làm là chấp nhận và nhìn nhận sự tủi hổ ấy mà không bị cuốn theo hay trao quyền năng của mình cho những cảm xúc phát sinh. Nghiên cứu đã cho thấy rằng trị liệu và kỹ thuật dựa trên sự lưu tâm có thể giúp bạn tự chấp nhận bản thân, cũng như giảm thiểu suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Thử tìm một nơi yên tĩnh để luyện tập sự lưu tâm. Hãy ngồi ở tư thế thoải mái và tập trung vào hơi thở của bạn. Hãy đếm số lần bạn hít vào và thở ra. Tâm trí của bạn chắc chắn sẽ bắt đầu lang thang. Khi điều này xảy ra, đừng trách cứ bản thân mà hãy chú ý đến cảm nhận của bạn. Đừng đánh giá điều đó; chỉ cần bạn nhận thức được nó mà thôi. Cố gắng tập trung trở lại vào hơi thở của bạn, vì đây là hoạt động thực sự để bạn lưu tâm. Bằng việc chấp nhận và ngừng xoáy vào những ý nghĩ của bạn, không để chúng giành quyền kiểm soát, bạn đang học cách đối mặt với những ý nghĩ tiêu cực mà không cần thực sự cố gắng thay đổi chúng. Nói cách khác, bạn chỉ đang thay đổi mối quan hệ của mình với suy nghĩ và cảm xúc mà thôi. Nhiều người đã nhận ra rằng nội hàm suy nghĩ và cảm xúc của họ cuối cùng đã thay đổi (tốt hơn) khi làm những điều trên. “Nên”, “buộc phải” và “phải” thường là dấu hiệu của những quy tắc hoặc giả định vô ích hình thành bên trong bạn. Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng, “Mình không nên nhờ người khác giúp đỡ vì khi đó điểm yếu của mình sẽ bị bộc lộ,” hoặc bạn cũng có thể nghĩ rằng, “Mình phải hòa đồng hơn nữa.” Khi nhận thấy những điều trên, hãy dành chút thời gian tự đặt ra câu hỏi về chúng: Ý nghĩ này sẽ ảnh hưởng như thế nào tới cuộc sống của mình? Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng "Mình phải hòa đồng hơn nữa, nếu không mình sẽ không có bạn bè," bạn có thể cảm thấy e ngại khi không chấp nhận những lời mời xã hội. Bạn có thể tự ép mình phải đi chơi với bạn bè, ngay cả khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc muốn dành thêm thời gian cho bản thân. Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề cho bạn. Ý nghĩ này xuất phát từ đâu? Ý nghĩ thường đến từ những quy tắc mà chúng ta đặt ra cho bản thân. Có thể gia đình bạn rất hướng ngoại và động viên bạn hòa đồng, ngay cả khi bạn là người hướng nội. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy rằng sự trầm tính của mình là điều gì đó “sai lầm”, từ đó dẫn tới một niềm tin tiêu cực cốt lõi về bản thân, chẳng hạn như "Hiện giờ bản thân mình chưa đủ tốt." Ý nghĩ này có lý hay không? Trong nhiều trường hợp, niềm tin cốt lõi tiêu cực có nền tảng là lối tư duy thiếu linh hoạt và cứng nhắc, ràng buộc chúng ta vào những chuẩn mực vô lý. Ví dụ, nếu bạn là người hướng nội, sẽ thật vô lý nếu bạn phải thân thiện và hòa đồng trong mọi thời điểm. Bạn luôn cần thời gian cho bản thân để nạp năng lượng. Thậm chí, bạn sẽ trở nên khó chịu nếu không có đủ thời gian cần thiết cho mình. Mình sẽ được gì từ ý nghĩ này? Hãy cân nhắc liệu bạn sẽ nhận được lợi ích gì từ ý nghĩ hay niềm tin đó. Nó có giúp ích gì cho bạn hay không? Thay vì những quy tắc cứng nhắc áp dụng với chính bạn, hãy tìm kiếm thêm những cách thức thay thế linh hoạt khác. Thông thường, thay thế bằng những từ hạn định như “thi thoảng,” “sẽ thật tuyệt nếu như,” “Mình muốn,” v.v. là bước đầu tốt đẹp để những kỳ vọng của bạn trở nên hợp lý hơn. Ví dụ, thay vì nói: “Mình phải trở nên hòa đồng hơn, nếu không mình sẽ không có bạn bè,” hãy hạn định cách nói của bạn với những cụm từ linh hoạt hơn: “Thi thoảng mình sẽ chấp nhận những lời mời từ bạn bè, vì tình bạn rất quan trọng với mình. Thi thoảng mình sẽ dành thời gian cho bản thân, vì bản thân mình cũng quan trọng như vậy. Sẽ thật tuyệt nếu bạn bè thấu hiểu sự hướng nội ở mình, nhưng kể cả khi họ không hiểu, mình vẫn sẽ tự chăm sóc chính mình.” Thông thường, những niềm tin tiêu cực về bản thân thường rất khắc nghiệt và chụp mũ. Chúng có nội dung như "Mình là kẻ thất bại" hoặc "Mình là kẻ thua cuộc." Những niềm tin này không cho phép sự tồn tại của những điều không hoàn toàn đúng mà cũng chẳng hoàn toàn sai, hay sự cân bằng. Hãy cố gắng tìm kiếm cách nhìn cân bằng hơn về những đánh giá mà bạn dành cho chính mình. Ví dụ, nếu thường xuyên tin rằng mình là một “sự thất bại” vì bạn mắc sai lầm, hãy thử đưa ra khẳng định ở mức độ vừa phải hơn về bản thân: “Mình giỏi một vài thứ, trung bình ở vài thứ và không giỏi lắm với vài thứ -- giống như tất cả những người khác.” Bạn sẽ không nói rằng mình hoàn hảo, vì điều đó cũng không chính xác. Bạn chỉ thừa nhận rằng, giống như tất cả những người khác trên hành tinh này, bạn cũng có thế mạnh và những điểm yếu cần cải thiện. Nếu bạn thường xuyên chụp mũ bản thân, chẳng hạn như “Mình là kẻ thua cuộc,” hoặc “Mình thật thảm hại,” hãy thay đổi ngôn từ để chấp nhận sự tồn tại của “những điều không đúng mà cũng chẳng sai”: “Đôi lúc mình phạm sai lầm.” Nhớ rằng khẳng định trên không nói lên bạn là ai mà là việc bạn làm. Những sai lầm bạn mắc phải hay những ý nghĩ vô bổ không thể hiện con người bạn. Nếu bạn thấy mình đang mắc kẹt trong vòng xoay vô tận của những ý nghĩ vô bổ, hãy nuôi dưỡng lòng trắc ẩn và sự tử tế với bản thân. Thay vì chê trách bản thân và lún sâu vào tự thoại tiêu cực (cụ thể như, "Mình ngu ngốc và vô dụng"), hãy đối xử với chính mình như cách bạn đối xử với bạn bè và người thân. Hành động này yêu cầu bạn quan sát cẩn trọng hành vi của mình, cũng như có cái nhìn bao quát và hiểu rõ rằng chính bạn sẽ không mong bạn bè mình có lối tư duy tiêu cực về bản thân như vậy. Các nghiên cứu đã cho thấy lòng trắc ẩn với bản thân đem lại nhiều lợi ích, ví dụ như sức khỏe tinh thần mạnh mẽ, tăng cường tận hưởng cuộc sống, giảm bớt thói phê phán bản thân và nhiều điểm cộng khác. Dành cho bản thân những khẳng định tích cực mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn lấy lại được cảm nhận về giá trị bản thân và tăng cường lòng trắc ẩn với chính mình. Hàng ngày, hãy dành thời gian ra để nói to, viết hoặc nghĩ về những khẳng định đó. Một vài ví dụ bao gồm: "Mình là người tốt. Mình xứng đáng với những điều tốt nhất ngay cả khi mình có vẻ đã từng làm điều tồi tệ trong quá khứ"; "Mình phạm sai lầm và mình đã học hỏi từ chúng"; "Mình có rất nhiều điều để cống hiến cho thế giới. Mình có giá trị cho bản thân và những người xung quanh." Bạn có thể rèn luyện lòng trắc ẩn khi viết nhật ký. Khi bạn theo dõi những ý nghĩ tiêu cực, hãy cho bản thân thấy sự tử tế của mình. Ví dụ, khi bạn có suy nghĩ tiêu cực, "Mình thật ngu ngốc và mình sẽ trượt bài thi ngày mai," hãy kiểm tra lại ý nghĩ đó bằng sự tử tế. Nhắc nhở bản thân rằng không nên chụp mũ chính mình. Nhắc nhở bản thân rằng ai cũng phạm sai lầm. Lập kế hoạch cho những điều bạn có thể làm để tránh khỏi những sai lầm tương tự trong tương lai. Bạn có thể viết những điều như, "Mình cảm thấy ngu ngốc vì mình không ôn bài đủ cẩn thận cho lần kiểm tra này. Ai cũng phạm sai lầm. Mình ước gì mình đã học nhiều hơn, nhưng mình cũng không thể thay đổi điều đó. Lần tới, mình sẽ học ôn thi trước một ngày, mình sẽ nhờ gia sư và giáo viên giúp đỡ, và mình có thể coi trải nghiệm này là bài học để trưởng thành hơn." Nghĩ về những điều tốt đẹp. Nhiều khả năng rằng bạn không công nhận bản thân đủ nhiều cho tất cả những gì mà mình đã đạt được trong cuộc sống. Hãy gây ấn tượng với bản thân chứ không phải với người khác. Dành một chút thời gian để ngẫm nghĩ và nhìn lại những chiến thắng trong quá khứ dù lớn hay nhỏ; điều này không chỉ giúp bạn nhận thức tốt hơn về những thành quả đó mà còn giúp bạn khẳng định vị trí của mình trên thế giới và những giá trị mà bạn đã đem tới cho mọi người. Cân nhắc mang theo một cuốn sổ hoặc nhật ký và bấm giờ từ 10 đến 20 phút. Trong thời gian này, hãy lên danh sách tất cả những thành quả của bạn và viết tiếp khi bạn muốn thêm vào điều gì đó! Theo cách này, bạn đang trở thành đội trưởng đội cổ vũ của chính mình. Hãy dành cho bản thân những lời động viên tích cực và công nhận những điều mình đã làm. Ví dụ, bạn có thể sẽ thấy rằng dù bạn không tập hết tất cả những bài thể dục như mong muốn, ít nhất bạn đã đến phòng tập thêm một ngày mỗi tuần. Hãy lạc quan và tránh những phỏng đoán bi quan tự hoàn mãn. Nếu bạn kỳ vọng điều tồi tệ, chúng sẽ xảy ra. Ví dụ, nếu bạn cho rằng bài thuyết trình sẽ tồi tệ, nó có thể sẽ tồi tệ thực sự. Thay vào đó, hãy luôn tích cực. Tự nhủ rằng, "Cho dù đây là thử thách lớn, mình vẫn có thể làm chủ bài thuyết trình này." | Nuôi dưỡng sự lưu tâm. Lưu ý từ “nên”. Tìm những cách thay thế linh hoạt khác. Hướng đến cái nhìn cân bằng hơn về bản thân. Thể hiện lòng trắc ẩn với bản thân. Tập trung vào sự tích cực. Sử dụng những khẳng định cũng như ngôn từ tích cực và đầy hy vọng. |
Nếu lồng đủ rộng, bạn có thể để vào một chiếc hộp cát nhỏ cho mèo đi vệ sinh, tuy nhiên việc này cũng không cần thiết lắm, kể cả nước và thức ăn cũng thế. Bạn lưu ý không nhốt mèo trong lồng lâu hơn 8 tiếng mà không cho nó ăn, uống nước hay đi vệ sinh. Bạn nên để cho mèo tự vào lồng một cách thoải mái. Khi cho mèo làm quen với lồng, bạn đừng ép nó vào nếu nó không muốn. Khi mang lồng ra xe, bạn có thể phủ một chiếc khăn hoặc chăn lên trên để mèo không nhìn thấy khung cảnh “đáng sợ” bên ngoài. Bạn nhớ bỏ chiếc khăn ra khi đã đặt lồng mèo vào xe. Chiếc lồng nên được đặt ở một vị trí chắc chắn trên xe. Bạn nên buộc nó cố định bằng dây an toàn; nếu không cố định được bằng dây an toàn, bạn có thể dùng một sợi dây chun hoặc dây thừng ngắn, đề phòng trường hợp xe dừng lại đột ngột hoặc xảy ra tai nạn. Việc đi xe ô tô sẽ khiến mèo khá căng thẳng dù nó có thích đi xe hay không. Bạn nên đeo dây đai yếm cho mèo và dùng dây dắt mỗi khi cho nó ra khỏi lồng (dù là ở trên xe) để có thể giữ nó lại dễ dàng nếu nó bất ngờ muốn nhảy ra khỏi cửa sổ hoặc cửa xe. Mèo sẽ không muốn ngồi cả ngày trong lồng. Bạn nên dùng dây đai yếm và dây dắt để cho mèo ra khỏi lồng và đi lại trong xe khoảng 20 phút. Bạn cũng có thể tận dụng khoảng thời gian này để cho mèo đi vệ sinh, nhưng có thể nó sẽ không thích điều này cho lắm. Nếu bạn cần ra ngoài, hãy cho mèo vào lồng và dán biển 'Không làm phiền' ngoài cửa phòng để tránh phục vụ phòng đi vào. Nếu định ra ngoài 1 ngày, bạn có thể cho mèo vào phòng tắm cùng những vật dụng cần thiết và đóng cửa lại (nếu có thể), sau đó để lại ghi chú trên cửa rằng chú mèo của bạn đang ở trong phòng và vui lòng đừng sơ ý để nó chạy ra ngoài. | Cho mèo ăn một vài giờ trước khi đi và để nó đi vệ sinh thoải mái. Mở cửa lồng cho mèo tự khám phá bên trong. Cho mèo vào lồng và mang ra xe. Cho mèo đeo dây đai yếm khi ở trong lồng. Cho mèo vận động để thư giãn. Xịt Feliway hoặc dùng máy khuếch tán Feliway mỗi khi bạn để mèo một mình trong phòng. |
Đây là cách đơn giản nhất để nhận biết một quả trứng ung. Trứng ung sẽ có mùi hăng và hôi khi đập trứng. Nếu bạn ngửi thấy mùi lưu huỳnh ngay khi đập trứng (có thể là trước đó), hãy vứt quả trứng đó đi. Trứng ung sẽ có mùi hôi, ngay cả khi còn sống hay đã chế biến. Màu sắc của lòng đỏ sẽ thay đổi tùy thuộc vào chế độ ăn của gà mái, vì vậy nếu lòng đỏ có màu vàng óng hay màu cam cũng không ảnh hưởng tới độ tươi của trứng. Thay vào đó, hãy chú ý tới lòng trắng trứng. Nếu nó chuyển màu hồng, xanh lá cây hay óng ánh nhiều màu, nghĩa là trứng đã bị nhiễm độc và không ăn được. Nếu bạn phát hiện đốm đen hoặc xanh lá bên trong nghĩa là trứng đã bị nấm mốc, hãy vứt trứng đi. Nếu lòng đỏ của một quả trứng đã nấu chín xuất hiện một vòng tròn xanh lá, điều này có nghĩa là bạn đã nấu quá tay hoặc nấu trong nước có hàm lượng sắt cao. Bạn vẫn có thể ăn trứng. Nếu có một đốm máu hoặc thịt bên trong, quả trứng vẫn an toàn, trứng không bị nhiễm độc hay bị ung, bạn vẫn có thể ăn trứng. Đốm máu xuất hiện do bị vỡ mạch máu lúc trứng được hình thành, điều này không ảnh hưởng gì tới độ tươi của trứng. | Đập trứng và kiểm tra mùi của trứng. Đập trứng ra một chiếc đĩa nhỏ và quan sát màu sắc. |
Buồn bã là phản ứng bình thường trong cuộc sống hay tình huống nào đó. Có thể bạn thấy buồn khi trải qua sự mất mát, khi cảm xúc bị tổn thương hay khi mọi thứ không diễn ra đúng hướng. Hiểu được nguồn gốc của nỗi buồn sẽ giúp bạn tiến hành xử lý cảm giác đó và đối phó với nó một cách lành mạnh. Sau đây là một số lý do khiến con người trở nên buồn bã: Mất đi tình bạn hay một mối quan hệ thân thiết Người thân yêu qua đời hoặc bị chia cách với người yêu. Bị bắt nạt Mặc cảm Nghe thấy một bi kịch Buồn bã thì không tốt nên ta có xu hướng tránh xa cảm giác này thay vì quan sát kỹ càng. Tuy nhiên, xác định được cảm giác buồn bã sẽ giúp bạn cô lập nó khỏi những cảm xúc khác. Quan sát gương mặt giúp bạn nhận ra thời điểm bắt đầu và kết thúc cảm giác buồn bã và kiểm soát dễ dàng hơn. Có thể bạn trải qua cảm giác buồn bã như một trạng thái vật lý. Có thể cánh tay và đôi chân bạn cảm thấy nặng nề hoặc bạn có cảm giác khó chịu dạ dày. Bạn cũng có thể cảm thấy lờ đờ. Bạn có thể hình dung nỗi buồn như một bức ảnh. Hẳn là bạn đã từng nghe mọi người miêu tả cảm giác "cơn sóng buồn bã". Thử hình dung nỗi buồn theo cách của riêng bạn. Có thể là cơn sóng cao ngất hay hồ bơi sâu, tối. Nếu không chắc nó là gì, bạn có thể vẽ một bức tranh theo cảm nhận của bạn. Nhận ra thời điểm nỗi buồn xuất hiện và cho phép bản thân chấp nhận cảm giác đó thay vì đẩy chúng ra xa. Nếu đó là một cơn sóng, hãy cứ để nó "gột rửa" bạn mà không kháng cự. Suy nghĩ về điều khiến bạn buồn và nhận ra cảm giác này là hợp lý. Cuộc vật lộn thông thường với nỗi buồn có thể kéo dài vài phút hoặc lâu hơn, tùy thuộc vào lý do bạn buồn. Khi bạn xử lý nỗi buồn, bạn cần nhận ra thời điểm nỗi buồn biến mất một cách tự nhiên. Chú ý thời điểm bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn và có thể chú ý vào cảm xúc mới. Lần tới khi cảm thấy buồn bã, bạn cần nhìn nhận rằng đó là cảm xúc tự nhiên đến rồi đi, cũng như những cảm xúc bình thường khác. Bạn có thể lên kế hoạch những việc cần làm trong và sau quá trình buồn bã để biết bạn có thể kiểm soát nó. Khi bắt đầu cảm thấy buồn bã, có thể bạn muốn tới một địa điểm cụ thể để có không gian riêng tư. Do đó, bạn có thể nhớ lại hình ảnh về nỗi buồn mà bạn đã hình dung - cơn sóng, hồ bơi hay bất kỳ thứ gì hiện ra trong đầu bạn. Hãy để cảm xúc tự nhiên. Dự định làm gì khác khi nỗi buồn bắt đầu biến mất. Có thể bạn muốn gọi cho một người bạn, đi dạo hay làm gì đó để giúp bạn thoát khỏi quá khứ buồn bã. Khi buồn bã không biến mất để tạo không gian cho những cảm xúc khác thì đây có thể là dấu hiệu của trầm cảm. Trầm cảm là khi bạn có tâm trạng buồn bã, chán chường kéo dài hơn 2 tuần và ảnh hưởng tới cuộc sống..Đối với bệnh trầm cảm thì chỉ xử lý nỗi buồn là không đủ để quản lý cảm giác theo hướng tích cực. Hãy thay đổi cách sống và tìm sự giúp đỡ của chuyên gia để điều trị trầm cảm. Nếu bạn mắc chứng trầm cảm, bạn có thể có một hoặc nhiều triệu chứng sau: Cảm thấy buồn bã và lo âu Cảm thấy bản thân vô giá trị và mặc cảm Thói quen suy nghĩ tiêu cực và cảm giác vô vọng. Không có năng lượng Thay đổi sự thèm ăn và cân nặng Thay đổi thói quen ngủ Có suy nghĩ tự tử | Phản ánh lý do khiến bạn buồn. Chú ý cảm giác và thời điểm bạn thấy buồn. Học cách chấp nhận cảm giác và điều khiển nó. Lên sẵn kế hoạch khi bị nỗi buồn tấn công. Tìm kiếm dấu hiệu trầm cảm. |
Một số loại táo dễ bị thâm hơn các loại khác, vì vậy nếu bạn định bổ táo thì hãy chọn loại ít có xu hướng bị thâm hơn. Các nghiên cứu về quá trình thâm của táo cho thấy rằng: "Giống táo Arangeh ít bị thâm nhất. hai giống Granny Smith (Táo xanh) và Golden Smoty cũng ít bị thâm. Giống Golden Delicious (Táo vàng) thì ở mức trung bình còn Red Delicious (Táo đỏ) là giống bị thâm nhiều nhất." Nếu con dao bạn dùng để bổ táo đã cũ, có thể nó đã bị các axit hữu cơ ăn mòn và để lại các vết rỉ sắt trên miếng táo. Những rỉ sắt đó có thể đẩy nhanh quá trình ôxi hóa lên đáng kể, khiến cho táo của bạn bị thâm nhanh hơn. Đó là lý do tại sao dùng dao sạch và chất lượng tốt lại quan trọng trong việc giúp bạn làm chậm quá trình ôxi hóa. | Hãy chọn loại táo bạn ăn một cách khôn ngoan. Dùng một con dao sạch, chất lượng tốt. |
Hãy lịch sự và thấu đáo khi thực hiện việc này. Bạn không muốn chối bỏ hoàn toàn mối quan hệ tốt đẹp mà hai bạn cùng nhau xây dựng, tuy nhiên bạn cần để tâm vào cảm xúc của bản thân. Cố gắng không chủ động gặp họ thường xuyên. Có vô vàn cách để thiết lập ranh giới an toàn và tôn trọng giữa hai bạn. Nếu gặp người bạn này, hãy cởi mở nhưng không dồn toàn bộ sự chú ý về họ. Bảo vệ bản thân nhưng không cô lập họ. Chuẩn bị một vài lý do hợp lý rằng tại sao bạn không thể gặp người bạn này. Bạn sẽ cảm thấy như thể bạn đang lừa dối anh/cô ấy, đặc biệt khi bạn được biết đến như người trung thực. Nhớ rằng, bạn làm điều này chỉ bởi vì đang cần thời gian để quên họ. Các vấn đề xoay quanh chuyện tiền bạc sẽ luôn được thông cảm, đặc biệt nếu liên quan đến việc phải làm thêm giờ. Khi làm thêm giờ, bạn sẽ thấy mệt mỏi hơn, và tình trạng mệt mỏi sẽ luôn là lời bào chữa khả thi. Trước khi tạo khoảng cách thực sự, bạn nên xác định chắc chắn xem liệu bạn có thực sự rơi vào lưới tình với bạn thân hay không. Có vô số áp lực đè nặng lên trường hợp này, bởi vì bạn đang khiến tình bạn của cả hai bị tổn thương mãi mãi. Khi yêu, lượng dopamine trong não bộ sẽ tăng lên, khiến bạn dồn sự tập trung và chú ý tới người mà bạn thầm thương. Đối tượng mà bạn đang để ý sẽ chiếm hầu như toàn bộ tâm trí hàng ngày của bạn, do đó sẽ tạo cảm giác như bạn đang bị hình bóng của họ ám ảnh. Nếu thực sự yêu người bạn này, cảm giác đó không giống như khi bạn nghĩ về bất cứ ai khác. Tất cả suy nghĩ của bạn đều ở trạng thái tích cực thái quá bởi vì bạn bỏ qua mọi thói xấu của người đó khi yêu. Nếu có bất kỳ cảm xúc nào nói trên, bạn đã thực sự phải lòng người bạn thân nhất của bạn. Bạn cần xác định rõ rằng không phải bạn có cảm giác này chỉ vì đang cô đơn và đang có mối quan hệ trong sáng với người bạn thân này. Khi xem xét tình yêu với bạn thân nhất, bạn sẽ gặp nguy cơ hiểu sai sự quan tâm chăm sóc giữa hai bạn thành tình cảm lãng mạn. Chắc chắn rằng không phải bạn đến với người bạn này chỉ bởi vì bạn đang muốn có mối quan hệ yêu đương lãng mạn, và họ là sự lựa chọn hoàn hảo. Sau khi trải qua cảm xúc khó chịu giống như bị từ chối, không còn gì tội tệ hơn việc né tránh và chạy trốn tình cảm của mình. Thậm chí còn kinh khủng hơn khi tự đánh lừa bản thân tin vào việc bạn không được phép có những tình cảm như vậy. Nếu phán xét tình cảm của bạn, hoặc tự nhủ với bản thân rằng bạn không được phép có những cảm xúc đó, thì bạn đang chạy trốn nỗi đau đang tồn tại. Ngay cả khi thật khó để đương đầu với nỗi đau buồn này, bạn cũng sẽ trở nên mạnh mẽ hơn trong giai đoạn này. Bạn sẽ bớt lãng phí thời gian vào việc chìm đắm trong đau khổ nếu thừa nhận tình cảm của bản thân và cố gắng tập trung vào hiện tại. Nếu để sự từ chối này ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn sẽ không có cách nào để hồi phục trước nỗi đau này. Thậm chí việc này đòi hỏi chút nỗ lực, tuy nhiên bạn phải cố gắng tích cực cải thiện giá trị bản thân. Nhớ rằng bạn bị từ chối không phải hoàn toàn do tính cách của bạn. Bạn thân nhất của bạn có thể đang đối mặt với những vấn đề lớn về tính cách của riêng họ. Người bạn này có thể đang lo sợ phải thành thật với bạn, bởi vì họ sợ và cảm thấy bất an. Ở một mình sẽ giúp bản thân trưởng thành, và thậm chí nó giống như nỗi đau không thể vượt qua, nhưng kết quả là bạn sẽ mạnh mẽ hơn. Cố gắng xem đây là cơ hội để hoàn thiện bản thân hơn, hoặc dành thời gian để thực hiện mục tiêu của riêng bạn. Đối với con người, từ chối có khả năng tiếp thêm động lực cho bạn, bởi vì những cảm xúc tồi tệ này có thể sử dụng để nhắc nhở bản thân vươn lên . Nếu rơi vào vòng xoáy tự ti, bạn sẽ không thể vượt qua nỗi đau này. Từ chối là điều không thể tránh khỏi, vì thế luôn giữ điều này trong tâm trí sẽ giúp bạn cảm thấy việc từ chối trong trường hợp này không có gì đáng quan trọng. | Tránh mặt người ấy trong một thời gian. Luôn chắc chắn về tình cảm của bạn. Chấp nhận nỗi đau. Tự nhủ với bản thân rằng đó không phải lỗi của bạn. |
Bạn không cần tập những bài tập khắc nghiệt trong cái nóng để thu được lợi ích của hoạt động này. Đi bộ là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa sưng phù vì nó kích thích tim mạch đủ để giúp máu lưu thông. Dòng máu lưu thông ổn định là một yếu tố giúp ngăn ngừa cơ thể sưng phù. 30 phút đi bộ mỗi ngày là đủ khi mới bạn bắt đầu tập luyện. Nếu đã thường xuyên tập thể dục, bạn hãy tiếp tục giữ thói quen này. Vận động đều đặn là yếu tố then chốt duy trì sự ổn định của cơ thể. Nếu phải ngồi lâu, bạn nhớ đứng dậy và cử động. Tránh ngồi hoặc đứng yên trong thời gian dài, vì điều này sẽ khiến bàn chân bị sưng. Tránh mặc vải cotton khi trời nóng bức. Cotton có tính giữ ẩm và sẽ chỉ khiến bạn nóng hơn. Bạn hãy mặc quần tất hoặc ống tay bó để kích thích máu lưu thông đúng mức. Tìm các trang phục có gắn nhãn làm bằng chất liệu sợi Celliant. Các thương hiệu Reebok, Adidas, và Saucony sử dụng loại sợi này nhiều nhất. Đây là loại sợi giúp đưa năng lượng tái tạo trở lại cơ thể, tăng lưu thông máu và mức ô xy trong máu. Để có vẻ ngoài chuyên nghiệp hơn, bạn hãy mua quần tất tăng cường lưu thông máu. Nếu là nam, bạn có thể mua ống tay áo kich thích lưu thông máu vừa với cánh tay và mặc bên dưới áo. Nếu có thể, bạn nên cố gắng ở trong nhà vào ban ngày – đặc biệt là vào buổi chiều. Buổi chiều thường có mức nhiệt cao nhất trong ngày và có những nơi đến tối vẫn chưa hạ nhiệt. Bạn hãy thực hiện các hoạt động ngoài trời trong buổi sáng. | Năng vận động. Mặc quần áo kích thích lưu thông máu. Ở trong nhà. |
Các màn hình ở đây bao gồm tivi, điện thoại, máy tính bảng và các thiết bị điện tử khác. Ánh sáng phát ra từ các màn hình này sẽ khiến bạn không buồn ngủ hoặc ngủ không ngon. Nếu thường đọc sách trước khi ngủ, bạn không nên dùng máy đọc sách. Tắm nước ấm là một cách tuyệt vời để bắt đầu thông lệ thư giãn. Nó báo hiệu cho cơ thể hạ nhiệt để đi vào giấc ngủ nhanh hơn, mà bạn cũng sẽ cảm thấy thư giãn hơn! Thử pha vào nước tắm hương thơm êm dịu, chẳng hạn như oải hương. Hẳn là bạn không muốn tóc cọ vào mặt khi đang ngủ! Ngoài việc pha tinh dầu vào nước tắm, bạn có thể xịt tinh dầu pha loãng trong phòng hoặc xịt lên giường ngủ, thoa lên da hoặc sử dụng máy khuếch tán tinh dầu. Tinh dầu oải hương và cúc La Mã là những lựa chọn tuyệt vời cho giờ ngủ. Tinh dầu oải hương nổi tiếng với tác dụng xoa dịu. Nó giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn. Cúc La Mã cũng có công dụng xoa dịu, có thể giảm lo âu và giúp thư giãn. Những bản nhạc du dương có thể giúp bạn thư giãn và sẵn sàng cho giấc ngủ. Một lợi ích khác của âm nhạc là nó át di những tiếng ồn khó chịu. Bạn hãy chọn những kêch nhạc chậm và thư giãn ngay trước khi ngủ thay vì những bài hát sôi động. Ví dụ, bạn có thể chọn nhạc cổ điển hoặc nhạc jams, bluegrass, dân ca hoặc các bản nhạc đồng quê chậm. Hãy chọn những bản nhạc mà bạn yêu thích. Tránh thể loại nhạc dance hoặc các bài hát khiến bạn phấn khích. Đọc sách trước khi ngủ là một cách tuyệt vời để thả lỏng. Nhiều người thấy rằng họ cảm thấy thư giãn khi đọc sách mỗi đêm. Bạn nên dùng đèn bàn hoặc đèn đọc sách để duy trì môi trường thuận lợi cho giấc ngủ. Nếu bạn thường khó dứt ra khỏi cuốn sách, hãy đặt ra giới hạn số chương sách nên đọc. Ví dụ, bạn có thể đọc mỗi ngày một chương. Chọn cuốn sách có nội dung nhẹ nhàng. Nếu một cuốn sách ly kỳ khiến bạn tỉnh như sáo, hãy chọn cuốn sách có cốt truyện diễn tiến chậm. Các bài tập này có thể giúp thả lỏng cơ thể và giúp bạn ngủ ngon hơn. Chúng sẽ giúp ích cho bạn vào bất cứ thời gian nào trong ngày, kể cả trước khi ngủ. Ví dụ, bạn có thể thực hiện 3-5 tư thế yoga hoặc giãn cơ mỗi đêm để thả lỏng cơ thể. Các tư thế thích hợp cho giờ ngủ bao gồm: tư thế đứng gập người tới trước, tư thế nằm xoay cột sống, tư thế góc cố định nằm ngửa và tư thế xác chết. Ví dụ, bạn có thể ngồi đan len trong chiếc ghế bành êm ái vài tiếng đồng hồ trước khi ngủ. Sở thích mà bạn chọn phải có tác dụng thư giãn mà bạn có thể làm khi ngồi. . Thiền là một phương pháp dễ thực hiện để làm dịu tâm trí ngay trước khi ngủ. Thiền dù chỉ 5 phút cũng có thể có ích, nhưng 15-30 phút thiền sẽ có hiệu quả hơn. Bạn chỉ cần nhắm mắt và tập trung vào hơi thở, hoặc làm theo bài thiền có hướng dẫn. Thử dùng các ứng dụng thiền như Calm hoặc Headspace. Bạn có thể tìm các bài thiền có hướng dẫn trực tuyến hoặc trên iTunes. Hãy nhắm mắt và tập trung vào hơi thở. Khi tâm trí đi lan man, bạn hãy hướng những ý nghĩ quay trở lại hơi thở. Cầu nguyện cũng có tác dụng tương tự như thiền. | Tránh xa các màn hình trước khi ngủ 1-2 tiếng. Tắm bồn hoặc vòi sen nước ấm. Nhớ giữ cho tóc khô ráo và vén gọn ra sau nếu bạn có mái tóc dài. Thư giãn bằng tinh dầu. Nghe nhạc êm dịu. Đọc sách dưới ánh sáng dịu. Tập yoga hoặc giãn cơ. Tiêu khiển bằng sở thích đơn giản. Thiền |
Chọn menu trên điện thoại, sau đó chọn "Cài đặt". Chọn "Điện thoại" (Phone) hoặc "Cài đặt điện thoại" (Phone Settings) và chọn "Cuộc gọi" (Calls) hoặc "Cuộc gọi đến" (Incoming Calls). Nhấn "Người gọi bị chặn" (Blocked Callers), "Danh sách đen" (Blacklist), "Cuộc gọi không mong muốn" (Unwanted Calls) hoặc một trình đơn tùy chọn có tên tương tự khác. Danh sách liên hệ hoặc danh bạ của bạn sẽ xuất hiện; chọn tên của số điện thoại bạn muốn chặn hoặc nhập thủ công số điện thoại bạn muốn chặn. Nhấn "OK" hoặc "Chặn" (Block) để xác nhận. Số điện thoại đã bị chặn sẽ không thể liên hệ với bạn được nữa và điện thoại bạn sẽ không đổ chuông khi số điện thoại này gọi đến. Người gọi sẽ nghe thấy thông báo “máy bận” hoặc thông báo có nội dung rằng bạn không chấp nhận cuộc gọi từ số điện thoại của họ. Đây là một ứng dụng miễn phí có sẵn từ Cửa hàng Play của điện thoại và cung cấp tùy chọn chặn cả các số ẩn danh lẫn số cụ thể. Chọn mục Play Store trên điện thoại và tìm kiếm "Lọc cuộc gọi" (Call Filter) trên thanh tìm kiểm. Tải ứng dụng này về máy của bạn. Sau khi mở ứng dụng này ra, thư mục “Chặn các cuộc gọi lạ” (Block Unknown Calls) sẽ hiện ra trên màn hình. Thư mục này sẽ ngăn các số điện thoại cá nhân, các số điện thoại trả tiền và các số lạ liên hệ đến số điện thoại của bạn. Bạn cũng có thể chọn thư mục bên cạnh thư mục "Kiểm soát các số chỉ định" (Control Specified Numbers), thư mục này sẽ chặn các số điện thoại đã được người dùng nhập thủ công . Bên dưới thư mục này là một biểu tượng màu xám, có thể nhấp vào ô "Lọc cuộc gọi" (Call Filter) với một số trong ngoặc đơn. Nhấp vào ô này để nhập số cần chặn. Những số điện thoại đã bị chặn sẽ không xuất hiện trong ô màu xám.Tương tự, bạn có thể nhấp vào "Thêm số điện thoại gọi đến gần nhất" (Add the last incoming number) để chặn số gần đây nhất đã gọi cho bạn. Các ứng dụng chặn cuộc gọi không hiệu quả 100% và có thể vẫn cho phép các công ty chuyên tiếp thị qua điện thoại liên hệ đến số của bạn. Ngoài các điện thoại sử dụng phần mềm Android, các điện thoại sử dụng các phần mềm khác vẫn có thể sử dụng được những tính năng hoàn toàn tương tự từ các ứng dụng khác. Google Voice là dịch vụ điện thoại miễn phí cung cấp nhiều tính năng. Truy cập trang web đăng ký: https://services.google.com/fb/forms/googlevoiceinvite/. Bạn sẽ được hướng dẫn nhập tên và địa chỉ e-mail. Vì đây là dịch vụ thông qua lời mời nên bạn sẽ phải đợi cho đến khi Google Voice gửi lời mời tới bạn trước khi bạn có thể sử dụng các tính năng của dịch vụ này. Hãy kiên nhẫn; mặc dù trang web quảng cáo rằng thời gian chờ đợi ngắn thôi nhưng thực tế bạn sẽ phải đợi mất vài ngày. Làm theo hướng dẫn trong email để đăng ký tài khoản. Sau khi đã tạo xong tài khoản, hãy đăng nhập vào tài khoản Google Voice của bạn. Tìm cuộc gọi hoặc thư thoại từ người mà bạn muốn chặn và chọn hộp kiểm soát bên cạnh cuộc gọi hoặc thư thoại đó. Nhấp vào liên kết "Khác" (More) bên dưới cuộc gọi hoặc thư thoại. Chọn "Chặn người gọi" (Block Caller). Tính năng này hoạt động trên tất cả các điện thoại vì nó được liên kết với tài khoản Google chứ không phải một điện thoại cụ thể. | Chặn một số cụ thể. Tải ứng dụng Lọc cuộc gọi (Call Filter) trên điện thoại sử dụng phần mềm Android. Chặn cuộc gọi với ứng dụng Google Voice. |
May mắn là độ cơ động của chấy không cao, chúng không thể nhảy và không tồn tại lâu sau khi rời đầu người. Cách lây lan phổ biến nhất chính là qua tiếp xúc trực tiếp đầu với đầu. Vì vậy đối với trẻ em chấy thường lây ở trường học, khi chơi thể thao hoặc ngủ lại ở nhà bạn. Với người lớn, chấy có thể lây khi bạn tiếp xúc với người yêu có chấy. Chấy không kiếm được thức ăn khi rời đầu người và sẽ chết đói trong 1-2 ngày. Nhưng bạn cũng nên thận trọng. Tránh tiếp xúc với các vật dụng là nơi chấy hay trứng có khả năng ẩn nấp. Những vật dụng này bao gồm mũ, nơ cột tóc, kẹp tóc, khăn quàng cổ, áo khoác và đồng phục. Không dùng chung những vật dụng này, dù là lược, bàn chải hay khăn tắm. Nhúng tất cả lược, bàn chải và khăn tắm trong nước nóng trên 54°C trong 10 phút để khử chấy. Vải trải giường, gối, thú nhồi bông đã qua sử dụng có thể giặt trong nước nóng và sấy khô với nhiệt độ cao để khử chấy. Xin nhắc lại là nước giặt phải nóng hơn 54°C. Nếu quần áo không thể giặt hoặc sấy trong nhiệt độ cao thì đem giặt khô hoặc bỏ vào túi nhựa kín trong hai tuần. Chấy hoặc trứng thường rớt từ tóc của người nhiễm chấy xuống sàn nhà, đi văng hoặc thảm lót. Vì vậy nếu được bạn nên hút bụi với túi lọc HEPA để đảm bảo trứng chấy được giữ lại trong quá trình hút. Chấy và trứng trên các bề mặt sẽ không thể sống lâu nên thường không lây lan. Tuy nhiên bạn vẫn nên thận trọng bằng cách vệ sinh ngay khi có thể. Không cần thiết sử dụng thuốc hun trùng và các hóa chất mạnh khác để loại trừ bọ chét và trứng chấy. Mối nguy hiểm khi hít phải hay tiếp xúc với các hóa chất này còn tác hại hơn mặt tốt của nó. Cho dù bạn có thể tiếp cận với các phương pháp sử dụng hóa chất, nên nhớ hiệu lực của chúng đã giảm nhiều do việc lạm dụng trong nhiều năm qua. Trong nhiều trường hợp, côn trùng đã phát triển khả năng miễn dịch với hóa chất. | Tránh tiếp xúc đầu với đầu. Tránh tiếp xúc với phụ kiện quần áo của người bị chấy, sản phẩm vệ sinh cá nhân và ga gối trải giường. Giặt tất cả quần áo, khăn tắm và vải vóc trong nước nóng. Hút bụi sàn nhà và các bề mặt. Cẩn thận với hóa chất mạnh. |
Nếu ngực của bạn quá nặng, đau hay tạo sức ép lên vai, cổ hay lưng, bạn cần thông báo cho bác sĩ. Trong một số trường hợp, họ có thể đề nghị phẫu thuật thu nhỏ ngực hoặc các phương pháp khác để giảm sự khó chịu do kích cỡ ngực gây ra. Nếu bạn quan tâm đến phẫu thuật thu nhỏ ngực thì công ty bảo hiểm có thể chi trả cho thủ thuật này khi lượng mô vú cần loại bỏ nhiều hơn một trọng lượng nhất định (thường khoảng 500g). Nếu bạn cần biết trọng lượng ngực chính xác, bác sĩ có thể dùng các kỹ thuật chụp chiếu để tính chính xác hơn. Ví dụ, họ có thể chụp MRI, CT hay chụp nhũ ảnh để ước tính thể tích và tỷ trọng của ngực. Từ đó, họ sẽ tính ra trọng lượng ngực. Các xét nghiệm chụp chiếu khá tốn kém và còn gây ra một số rủi ro như tiếp xúc với phóng xạ. Thay vào đó, một số bác sĩ sẽ dùng phương pháp Archimedes (dựa trên lượng nước bị chiếm chỗ) để tính thể tích ngực. Từ đó, họ có thể tính được trọng lượng ngực. Độ chính xác của phương pháp này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm kích cỡ, hình dạng của ngực và cơ thể, và bạn có gặp khó khăn khi nhúng ngực vào tô nước hay không. Bác sĩ cũng có thể áp dụng các phương pháp khác, như lấy khuôn ngực bằng thạch cao và tính thể tích, sau đó tìm ra trọng lượng. | Thông báo cho bác sĩ khi bạn lo ngại về trọng lượng ngực. Yêu cầu chụp chiếu nếu bạn muốn biết trọng lượng ngực chính xác. Ước lượng nhanh bằng phương pháp Archimedes. |
Đảm bảo bình phải có dung tích lớn hơn 4 lít. Nếu miệng bình hẹp, bạn có thể dùng phễu để rót cho dễ hơn. Dùng bút dạ không phai để ghi nhãn. Chỉ sử dụng giấm trắng. Các loại giấm khác có thể để lại dấu vết hoặc làm ố quần áo. Đây là chất tẩy rửa tốt nhất cho phấn hoa. Không dùng phương pháp này trong thời tiết ấm. Giấm nóng sẽ bốc ra mùi chua và gắt. Nếu nhiệt độ trong vùng bạn ở hạ xuống dưới mức đóng băng, bạn cần thử dung dịch trước khi cho rót vào bình trong xe. Để một cốc nhỏ dung dịch ở ngoài trời qua đêm và kiểm tra vào sáng hôm sau. Nếu dung dịch bị đông lại, bạn cần cho thêm 2 cốc giấm nữa vào bình và thử lại. Nếu vẫn thấy đóng băng, bạn hãy cho thêm 1 cốc cồn tẩy rửa và kiểm tra lại lần nữa. | Rót 12 cốc (2,8 lít) vào một bình sạch. Cho thêm 4 cốc giấm trắng. Hòa tan dung dịch bằng cách lắc bình. |
Bạn nên luôn luôn cố gắng lắng nghe cơ thể mình và đáp ứng nhu cầu của cơ thể, nghĩa là không trì hoãn khi cần phải đi vệ sinh và không cố gắng nhịn đi tiêu. Có thể bạn bị táo bón vì thường nhịn đi vệ sinh. Khi đó, chất thải có thể đặc lại, khiến phân khó ra ngoài hơn. Những người thường phải đi xa hoặc thay đổi lịch sinh hoạt cũng có thể bị táo bón. Bạn nên ăn sữa chua hoặc mận và cố gắng ở nơi gần nhà vệ sinh. Đặt chỗ ngồi sát lối đi khi đi máy bay hoặc thỉnh thoảng dừng xe khi đi đường dài. Bạn sẽ dễ đi tiêu hơn và không phải vội vàng hoặc gắng sức trong môi trường thoải mái. Đóng cửa toa lét và đảm bảo mọi người biết là không được vào khi cửa đóng. Đừng để mọi người gây áp lực hoặc giục giã bạn. Đừng bao giờ căng thẳng, vì điều này có thể khiến quá trình đi tiêu chậm lại. Thử đặt bàn chân lên một chiếc ghế đẩu thấp khi ngồi vào toa lét. Tư thế này sẽ nâng đầu gối cao hơn hông và có thể giúp tống phân ra ngoài dễ dàng hơn. Cố gắng thả lỏng khi bạn ngồi trên bồn cầu và thở đều. Không nín thở và không hít thở sâu khi bắt đầu. Một kỹ thuật đi tiêu là tưởng tượng ống hậu môn của bạn là buồng thang máy. Cố gắng nhẹ nhàng đẩy nó xuống tầng trệt, sau đó xuống tầng hầm cho đến khi xuống hết mức có thể. Thả lỏng một giây, nhưng đừng để thang máy lại đi lên. Mở rộng phần ngang eo, đẩy xuống và ra sau. Bạn không nên rặn, nhưng cố gắng duy trì áp lực. | Lắng nghe cơ thể. Đảm bảo phòng vệ sinh ở nhà phải là môi trường thư giãn. Thả lỏng khi ngồi trên bồn cầu. |
Bạn có thể cho các con thực hiện bước này. Cho trẻ đong men và trộn đúng lượng nước ấm, sau đó khuấy tan các cục lợn cợn. Tùy vào độ tuổi của con, bạn có thể cho chúng dùng thìa và dụng cụ khuấy. Bạn cũng có thể cho trẻ đeo kính bảo hộ và mặc áo khoác phòng thí nghiệm. Kính bảo hộ cho trẻ em có bán ở các cửa hàng dụng cụ. Đảm bảo tất cả mọi người đeo kính bảo hộ và găng tay trước khi dùng ô-xy già. Không để cho bọn trẻ cầm ô-xy già trừ khi bạn cho rằng chúng đã đủ lớn. Nếu các con bạn còn quá nhỏ, bạn nên cho trẻ rót nước rửa bát và màu thực phẩm vào chai. Bạn cũng có thể thêm kim tuyến vào cho vui hơn. Nhớ dùng kim tuyến làm từ nhựa, không dùng kim tuyến gốc kim loại, vì ô-xy già không nên dùng chung với kim loại. Bạn có thể tự khuấy hỗn hợp hoặc cho con bạn làm nếu trẻ đủ lớn. Đảm bảo không để ô-xy già đổ ra ngoài. Nhanh chóng lùi lại và lấy phễu ra. Bạn có thể cho phép các con rót men, nhưng nếu trẻ còn quá nhỏ, bạn cần đảm bảo trẻ đứng cách xa đủ để chai không đổ vào người. Dùng chai thấp, có đáy rộng để cho vững, chọn chai có cổ hẹp để tăng hiệu quả thí nghiệm. Nấm có trong men sẽ ngay lập tức làm ô-xy già phân ly và giải phóng một lượng lớn phân tử ô- xy. Các phân tử ô-xy được giải phóng có dạng khí, và khi gặp xà phòng sẽ tạo ra các bọt phồng xốp, trong khi phần còn lại vẫn ở dạng nước. Chất khí sẽ tìm đường thoát ra và bọt “kem đánh răng” phun ra khỏi chai. Nhớ trộn ô-xy già và men thật kỹ để có hiệu quả tối đa. Nếu bạn chọn chai nhỏ với cổ chai hẹp, bọt sẽ phun mạnh hơn. Bạn có thể thử dùng chai có nhiều kích cỡ và hình dạng khác nhau để tạo nhiều hiệu ứng thú vị hơn. Với chai nước soda thông thường và ô-xy già 3%, bạn sẽ có hiệu ứng tầng như thác sô cô la. Quan sát xem bọt tỏa nhiệt như thế nào. Đây là phản ứng tỏa nhiệt, do đó thí nghiệm này sẽ sinh nhiệt. Độ nóng không đủ để gây hại, do đó bạn hoàn toàn có thể sờ vào bọt và chơi đùa. Chất bọt này chỉ gồm nước, xà phòng và ô-xy, do vậy nó không độc hại. Bạn có thể dùng miếng bọt biển để lau dọn khu vực làm thí nghiệm và rót phần chất lỏng còn thừa xuống cống thoát nước. Nếu có dùng kim tuyến, bạn hãy lược kim tuyết ra khỏi chất lỏng để vứt vào thùng rác và đổ phần còn lại xuống ống cống. | Trộn 3 thìa canh nước với men và để nguyên. Rót nước rửa bát, màu thực phẩm và nửa cốc ô-xy già vào chai. Dùng phễu rót hỗn hợp men vào chai. Thay đổi kích cỡ và hình dạng của chai. Cảm nhận độ nóng. Dọn dẹp. |
Giúp đỡ họ xoay chuyển tình thế là hành động khá đáng khen. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng có thể bạn sẽ không thành công, và đây không phải là nhiệm vụ của bạn. Đôi khi, cách tốt nhất để đối phó với người tiêu cực là duy trì thái độ tích cực và phớt lờ sự tiêu cực của họ. Lời khuyên tự nguyện thường sẽ hiếm khi được nhìn nhận. Bạn nên chờ cho đến khi người đó nói với bạn rằng họ muốn nghe quan điểm của bạn. Thỉnh thoảng, trạng thái tiêu cực của một người nào đó hoàn toàn là vì lý do chính đáng; bạn nên tôn trọng điều này. Cách tốt nhất để khiến người đang trong tâm trạng không vui trở nên bực bội hơn đó chính là nói với họ rằng họ không nên như vậy. Mặc dù điều này có thể sẽ khá đúng đắn, nhưng nó sẽ không thật sự hữu ích. Trở thành ví dụ tốt đẹp của sự tích cực. Thỉnh thoảng, điều tốt nhất mà bạn nên làm là xây dựng thái độ tích cực. Chỉ cần trở nên tích cực và duy trì trạng thái này trong biển người ảm đạm sẽ đem lại kết quả. Trong lần đầu tiên tiếp xúc với người mà bạn biết rõ rằng họ khá tiêu cực, bạn nên lắng nghe họ một cách cảm thông. Cố gắng giúp đỡ nếu họ yêu cầu. Bất kỳ người nào cũng sẽ gặp phải ngày không vui hoặc thỉnh thoảng cần được người khác giúp đỡ. Chỉ cần trở thành người hữu ích và thông cảm có thể giúp bạn truyền bá sự tích cực đến mọi người. Nếu người đó tiếp tục lải nhải về chủ đề tiêu cực nào đó khiến bạn cảm thấy cạn kiệt cảm xúc sau khi giao tiếp với họ, và họ không ngừng sử dụng từ ngữ và cụm từ tiêu cực (tôi không thể, họ đã không, tôi ghét, v.v.), đây là lúc bạn cần phải cố gắng làm nguôi sự tiêu cực của họ. Bạn sẽ rất dễ bị cuốn vào vòng xoáy tiêu cực khi đối mặt với người tiêu cực. Không cho phép bản thân đắm chìm vào quá trình này không có nghĩa bạn nên phớt lờ họ, nhưng là duy trì khoảng cách về mặt cảm xúc với họ. Tránh tranh cãi về lý do vì sao người đó không cần phải trở nên tiêu cực. Trong nỗ lực cố gắng thay đổi thái độ của người tiêu cực, bản năng đầu tiên của bạn sẽ là tìm cách để tranh cãi về lý do vì sao họ không nên cảm thấy như vậy. Không may, phương pháp này thường sẽ không đem lại hiệu quả. Người đang hoảng sợ có xu hướng đưa ra khá nhiều lý do căn bản, và sẽ đặt mình vào thế phòng thủ để bảo vệ lý do của bản thân. Bạn sẽ tốn thời gian và công sức một cách vô ích, và thậm chí có thể bị cuốn vào “đám mây đen” này. Người tiêu cực sẽ thích phóng đại, tập trung vào sự tiêu cực của họ, và phớt lờ sự tích cực. Thay vì cố gắng khiến họ nhận ra sự tiêu cực của mình (hành động này thường sẽ chỉ dẫn đến quá trình đối chất và giúp họ tái củng cố niềm tin rằng mọi người đều chống đối họ), bạn nên cố gắng đưa ra câu trả lời vô thưởng vô phạt, có nghĩa là không khuyến khích hay kết án sự tiêu cực của họ. Phương pháp này sẽ cho thấy rằng bạn đang tích cực lắng nghe mà không nêu lên sự đồng ý của bạn. Lời nhận xét vô thưởng vô phạt bao gồm: "Ừ" hoặc "Vậy à". Bạn có thể thêm vào lời góp ý tích cực của bạn, nhưng bạn không nên nói những lời mâu thuẫn với họ: "Vậy à. Chắc sẽ khó khăn lắm khi khách hàng tỏ thái độ không trân trọng như vậy. Tôi sẽ cố không cá nhân hóa chuyện đó". Nếu đối phương trình bày quan điểm tiêu cực đối với một vài sự kiện hoặc chủ đề cụ thể, bạn có thể trò chuyện với họ bằng cách sử dụng kỹ thuật có tên gọi là “phỏng vấn tích cực”. Đây là quá trình đưa ra câu hỏi để giúp người đó hình dung về tương lai tươi sáng hơn. Nếu họ than phiền về sự kiện nào đó trong quá khứ, bạn có thể đặt ra câu hỏi cho họ dựa trên khía cạnh tích cực về trải nghiệm của họ hoặc hỏi về tương lai. Những loại câu hỏi này có thể bao gồm “Bạn hy vọng điều gì sẽ xảy ra trong lần tới?” hoặc “Điều gì hóa ra lại là yếu tố tích cực trong trải nghiệm đó?”. Loại câu hỏi này sẽ dẫn dắt câu chuyện hướng về hình ảnh của một tương lai tươi sáng hơn và cách để đạt được nó. Nếu phỏng vấn tích cực không giúp bạn hình thành cuộc trò chuyện hiệu quả, tích cực, bạn nên chuyển hướng cuộc trò chuyện sang một điều gì đó nhẹ nhàng hơn. Ví dụ, bạn có thể nói rằng “Tôi hiểu rằng bạn đang buồn về người đồng nghiệp của bạn. Chắc sẽ phải khó khăn lắm. Vì vậy, hãy nói cho tôi biết thêm về kế hoạch cuối tuần này của bạn”. Hoặc “Chà, điều đó nghe như là một sự thử thách thật sự. Mà bạn đã xem bộ phim tài liệu mới đó chưa?”. Ngẫm nghĩ (không ngừng nhai đi nhai lại suy nghĩ tiêu cực) sẽ chỉ củng cố thêm sự tiêu cực. Hành động này có liên quan đến sự gia tăng mức độ trầm cảm. Nếu người đó có xu hướng không ngừng nhắc về một vấn đề nào đó, bạn nên quan sát xem liệu bạn có thể phá vỡ vòng xoáy này bằng cách chuyển hướng tập trung của người đó vào điều khác hay không. Mặc dù chuyển hướng cuộc trò chuyện có thể dẫn dắt người đó bàn về yếu tố vui vẻ hơn trong cùng một chủ để, phát vỡ sự ngẫm nghĩ tiêu cực thường có nghĩa là bạn phải thay đổi hoàn toàn chủ đề câu chuyện. Nếu người đó không ngừng nói về sự tương tác nào đó trong công việc, bạn nên cố gắng chuyển sang bàn về sang chương trình TV mà họ yêu thích, về vật cưng của họ, hoặc một thứ gì đó có thể hình thành cuộc trò chuyện tích cực hơn. Người tiêu cực có xu hướng đổ lỗi cho nhân tố bên ngoài hơn là bản thân họ. Người thường đổ lỗi cho tác nhân bên ngoài đã gây nên vấn đề cho họ thường không sở hữu sự khỏe khoắn về mặt cảm xúc hơn những người nhìn nhận mọi việc với quan điểm khác. Bạn nên cố gắng trợ giúp người tiêu cực trong việc phát triển kế hoạch để xử lý sự kiện tiêu cực. Trút bỏ nỗi niềm về tình huống tiêu cực không hẳn là một phản ứng không lành mạnh. Chúng ta thường tìm cách vượt qua khó khăn và phát triển kế hoạch hành động để đối phó với vấn đề trong giai đoạn này. Cố gắng giúp đỡ đối phương điều chình nguồn năng lượng tiêu cực theo cách xây dựng hơn. Ví dụ, bạn có thể hỏi thăm về điều mà người đó có thể làm để thay đổi tình huống không hay trong công việc. Ngoài việc trò chuyện với người đó về cách để phản ứng trước sự kiện tiêu cực, bạn cũng có thể giúp họ học cách chấp nhận nó. Ví dụ như một người bạn của bạn bị khiển trách vì đi làm trễ. Cô ấy phàn nàn về vấn đề này với bạn trong giờ ăn trưa, than van rằng cô ấy đã phải bắt xe buýt đi làm, than phiền rằng sếp không thích cô ấy, v.v. Bạn có thể đưa ra nhiều ý kiến khác nhau về tình huống này, chẳng hạn như: “Ừ, dù gì thì lời khiển trách cũng đã được nêu lên trong hồ sơ của bạn, và nó sẽ không thay đổi nhưng bạn có thể loại bỏ nó sau 6 tháng. Bạn có thể chứng tỏ cho sếp bạn biết rằng từ giờ trở đi, bạn sẽ cam kết đi làm đúng giờ”. “Nếu bạn sử dụng xe đạp để đi làm thì sao? Bạn sẽ không phải phụ thuộc vào thời gian biểu của xe buýt, và bạn có thể rời khỏi nhà trễ hơn một chút”. "Tôi biết rằng bạn đang buồn về việc này. Tôi rất lấy làm tiếc vì chuyện này đã xảy ra. Nếu bạn muốn tôi giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng vào buổi sáng, và tôi nghĩ là biện pháp này sẽ rất hữu ích để bạn có thể đi làm đúng giờ. Bạn có thể cho tôi biết nếu bạn muốn tôi giúp bạn". Khi đối phó với người tiêu cực, bạn nên thiết lập ranh giới về cách mà bạn sẽ đối phó với họ. Bạn không có trách nhiệm phải xử lý sự tiêu cực của người khác. Nếu họ đang khiến bạn cảm thấy khó chịu, bạn nên tránh xa họ. Nếu người tiêu cực là đồng nghiệp của bạn, bạn nên rút ngắn cuộc trò chuyện với họ bằng cách nói rằng bạn cần phải quay về với công việc của mình. Bạn nên thực hiện điều này một cách tế nhị, nếu không, bạn sẽ chỉ khiến họ trở nên tiêu cực hơn. Nếu người tiêu cực là thành viên trong gia đình (đặc biệt là người mà bạn sống cùng với họ), bạn nên tìm cách tránh xa họ càng nhiều càng tốt. Bạn có thể đi đến thư viện hoặc quán cà phê gần nhà hoặc chỉ đơn giản là không trả lời điện thoại mỗi khi họ gọi điện. | Cần phải nhớ rằng bạn không cần phải cố gắng để làm họ vui, giải quyết vấn đề của họ, hoặc đưa ra giải pháp cho họ. Cung cấp sự hỗ trợ. Không nên tham gia vào sự tiêu cực. Sử dụng biện pháp phỏng vấn tích cực (appreciative inquiry). Chuyển hướng cuộc trò chuyện. Cố gắng phá vỡ quá trình ngẫm nghĩ tiêu cực. Giúp đối phương nhận thức phương pháp mà họ có thể thực hiện để kiểm soát tình hình. Giúp người đó chấp nhận sự kiện tiêu cực. Thiết lập ranh giới. |
Những chất này dễ trộn, rẻ tiền, và nhất là cực kỳ hiệu quả. Tất cả mọi thứ bạn cần chỉ là vài tấm bìa (mỗi bẫy một tấm), một chai xi rô ngô hoặc bất cứ loại mật đường nào có độ dính, và bột axit boric. Sau đây là cách làm bẫy: Trộn 2 thìa súp xi rô ngô và 2 thìa súp axit boric vào một cái bát con. Làm sao cho hỗn hợp dính như hồ mà không lỏng quá. Nếu quá lỏng, bạn cho thêm axit boric vào. Dùng thìa phết hỗn hợp lên tấm bìa. Mỗi tấm bìa là một chiếc bẫy. Nếu chúng thích tập trung trên sàn phòng tắm, bạn hãy đặt ở đó một bẫy, đặt một bẫy ở dưới bồn rửa trong bếp và một ở cổng trước. Đặt bẫy quanh nhà nơi nào bạn thấy kiến tập trung. Vì bẫy kiến có chất axit boric, bạn nên tránh đặt trong ngăn tủ bếp và những nơi để thức ăn. Bạn cũng có thể đặt bẫy kiến bên ngoài nhà. Đặt ở các luống hoa hoặc gần thùng rác. Mùi vị của đường mật có thể thu hút những sinh vật khác ngoài kiến, như trẻ nhỏ hoặc là chó. Bạn phải đảm bảo để ngoài tầm với của trẻ và thú cưng. Nếu trong nhà bạn đang lây lan “dịch kiến” thì chẳng mấy chốc những chiếc bẫy sẽ đầy lũ kiến đi tìm thức ăn và chúng sẽ “đánh chén”món xi rô nhiễm axit boric. Dù chưa chết ngay, nhưng chất độc sẽ phát huy tác dụng trong dạ dày của chúng. Đồng thời, lũ kiến sẽ trở về tổ và đem thức ăn về cho đồng bọn. Đến lượt lũ kiến trong tổ sẽ ăn chất độc này. Khi thấy kiến đến và đi khỏi bẫy, bạn cứ để chúng bò tự do. Nếu bạn giết chúng thì chúng không có cơ hội đem chất độc về tổ để giết thêm hàng chục con kiến nữa. Phương pháp này có thể chưa tiêu diệt được toàn bộ tổ kiến, nhưng sẽ giúp làm giảm đáng kể số lượng kiến quanh nhà bạn. Sau vài ngày, có thể bạn cần làm bẫy mới. Trộn một mẻ mồi cho kiến, phết lên những tấm bìa và đặt bẫy. Sau khoảng một hay hai tuần, bạn sẽ thấy số lượng kiến đến ăn xi rô giảm đáng kể. Khi bắt đầu thấy xác kiến ở xung quanh bẫy và không còn thấy bầy kiến “hành quân” vào nhà nữa thì coi như công việc của bạn đã hoàn thành. Kiến thợ ăn chất lỏng chứ không ăn chất rắn, nhưng chúng sẽ đem những mẩu ngô xay về tổ. Chúng cho ấu trùng ăn những mẩu chất rắn này, sau đó thức ăn sẽ được chuyển thành dạng lỏng và kiến thợ ăn lại. Như vậy, chất axit boric sẽ truyền qua nhiều thế hệ kiến. Đảm bảo rằng các đĩa đựng ngô xay và hàn the nông vừa đủ cho lũ kiến có thể ra vào. Bạn cũng có thể trộn một hỗn hợp bột sệt gồm có ngô xay, hàn the và vài giọt nước. Phết lên những vùng bạn thường thấy kiến. | Bẫy đường axit boric. Đặt bẫy ở những nơi bạn thường thấy kiến. Chờ cho bẫy thu hút kiến. Thay bẫy khi xi rô đã khô. Tiếp tục đặt bẫy cho đến khi nào lũ kiến không đến nữa. Dùng ngô xay hàn the để diệt ấu trùng. |
Đây là biện pháp hiệu quả giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh nhiễm khuẩn âm đạo. Mặc dù bạn có thể kiêng khem để ngăn ngừa triệt để nguy cơ mắc nhiễm khuẩn âm đạo, nhưng đây không phải là giải pháp thiết thực. Luôn sử dụng bao cao su trong lúc giao hợp để giảm rủi ro mắc BV. Nếu chung thủy với bạn tình và không hay dùng bao cao su, bạn nên sử dụng nếu được chẩn đoán mắc BV nhằm tránh gây ra hậu quả cho bản thân và đối tác của mình. Tuy các bác sĩ vẫn chưa hiểu rõ nguyên nhân tại sao, nhưng càng có nhiều bạn tình, bạn càng dễ mắc nhiễm khuẩn âm đạo. Không nên quan hệ với nhiều người để giảm thiểu nguy cơ mắc BV. Nếu bạn hoặc đối tác không chung thủy, cả hai sẽ gặp rủi ro mắc BV cao, đặc biệt trong trường hợp không dùng biện pháp bảo vệ. Giao tiếp cởi mở với đối tác nhằm giúp cả hai tránh được nguy cơ mắc hoặc lây nhiễm BV. Mắc BV và có nhiều bạn tình là hai tác nhân gia tăng rủi ro mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng vòng tránh thai (IUD) có thể gia tăng nguy cơ mắc BV. Nếu có tiền sử mắc bệnh nhiễm khuẩn âm đạo, bạn cần trao đổi với bác sĩ thú y về các biện pháp tránh thai khác. Bao cao su luôn là biện pháp hiệu quả giúp giảm thiểu nguy cơ có thai ngoài ý muốn cũng như mắc BV. Bạn có thể dùng một số hình thức tránh thai khác như là thuốc tránh thai, miếng dán tránh thai, hoặc vòng tránh thai âm đạo; màng tránh thai; tiêm kích thích tố, hoặc nắp cổ tử cung. Nhiễm khuẩn âm đạo do mất cân bằng vi khuẩn có lợi trong vùng kín gây nên. Bạn có thể duy trì cân bằng vi khuẩn âm đạo nhằm tránh nguy cơ mắc phải BV bằng cách vệ sinh hằng ngày và ăn mặc phù hợp trong thời tiết ấm áp để không bị mất cân bằng vi khuẩn âm đạo. Vệ sinh vùng kín hằng ngày bằng xà phòng dịu nhẹ, chẳng hạn như Dove hoặc Cetaphil. Sau khi đi vệ sinh, luôn dùng khăn hoặc giấy lau “cô bé” trước rồi mới đến hậu môn. Bảo đảm vùng kín luôn thông thoáng bằng cách mang đồ lót bằng vải bông và không nên mang quần bó sát. Trong mùa hè, bạn không nên mặc quần chật ống. Tránh dùng sản phẩm thụt rửa để vệ sinh bên trong âm đạo. Không thụt rửa nếu đang hoặc đã mắc bệnh viêm nhiễm âm đạo vì sẽ loại trừ vi khuẩn có lợi cũng như gia tăng nguy cơ viêm nhiễm hoặc tái phát. Vùng kín có chức năng tự làm sạch, nhưng nếu cần phải vệ sinh, bạn chỉ nên rửa bằng nước ấm khi đang tắm. Việc đi khám bác sĩ phụ khoa không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe nói chung, mà còn đối với sức khỏe vùng kín nói riêng .Trong lúc khám phụ khoa bác sĩ có thể phát hiện BV và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp. Nếu không có bác sĩ phụ khoa, bạn có thể gặp bác sĩ đa khoa để tiến hành khám phụ khoa. Bạn cần dùng hết tất cả loại thuốc mà bác sĩ kê đơn để chữa BV. Nếu bác sĩ phát hiện mắc BV, bạn cần tuân thủ theo toa thuốc và liên lạc nếu có vấn đề quan ngại. Việc cắt ngang điều trị chỉ làm tăng nguy cơ tái phát BV. Một số học thuyết cho rằng việc nạp probiotic hoặc sử dụng liệu pháp cung cấp lactobacillus nhằm mục đích tăng cường số lượng vi khuẩn có lợi trong vùng kín có thể giúp bạn ngăn ngừa BV. Bạn có thể ăn một số loại thực phẩm như là phô mai lên men để nạp probiotic hoặc sữa chua có chứa lactobacillus. Các thực phẩm này giúp vi khuẩn vùng kín luôn khỏe mạnh. Số lượng lactobacilli giảm thấp ở phụ nữ mắc BV, vì thế học thuyết sử dụng liệu pháp cung cấp lactobacillus được áp dụng làm hình thức điều trị. Hiện nay vẫn còn ít nghiên cứu chỉ ra liệu việc ăn thực phẩm có hàm lượng lactobacilli cao như sữa chua hoặc chuối có ngăn chặn BV được hay không. Cân nhắc sử dụng probiotic có bán sẵn tài quầy thuốc. Một số nghiên cứu cho rằng việc dùng probiotic hỗ trợ ngăn ngừa BV. Probiotic có trong các loại thực phẩm như trà kombucha, đậu hũ, và rượu kêfia. Rau và phô mai lên men bao gồm bắp cải, kim chi, Gouda, cheddar và Swiss có hàm lượng probiotic cao. | Quan hệ tình dục an toàn. Hạn chế số lượng bạn tình. Cân nhắc sử dụng biện pháp tránh thai khác thay vì IUD. Duy trì cân bằng vi khuẩn âm đạo. Chỉ dùng nước để rửa âm đạo nếu cần thiết. Khám phụ khoa thường xuyên. Uống đủ thuốc. Ăn probiotic hoặc thức ăn giàu lactobacilli. |
Khi mắc bệnh thận, bạn nên cẩn thận trong việc chọn các loại rau để ăn. Rau củ là thành phần thiết yếu trong chế độ ăn lành mạnh, nhưng không phải tất cả các loại rau củ đều an toàn nếu bạn bị suy thận. Nói chung, bạn nên tránh các loại rau củ có hàm lượng kali cao khi có vấn đề về thận. Các loại rau củ thích hợp bao gồm: bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, cà rốt, cà tím, rau diếp, dưa chuột, cần tây, hành tây, ớt, bí ngòi và bí ngòi vàng mùa hè. Bạn nên tránh ăn khoai tây, quả bơ, măng tây, bí đỏ, bí mùa đông và rau bina nấu chín. Các loại rau củ này chứa nhiều kali. Nếu cần hạn chế kali, bạn nhớ tránh các loại rau củ chứa hàm lượng kali cao như khoai tây. Thay vào đó, hãy chọn rau củ ít chứa kali như dưa chuột và củ cải. Bạn cũng cần cẩn thận với các loại hoa quả có hàm lượng kali cao. Hoa quả là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn khi bị bệnh thận, nhưng bạn nên lưu ý chọn loại hoa quả thích hợp. Hoa quả chứa ít kali bao gồm: nho, anh đào, táo, lê, quả mọng, mận, dứa, quýt và dưa hấu. Cố gắng tránh ăn cam và các sản phẩm từ cam như nước cam. Bạn cũng nên tránh ăn kiwi, xuân đào, mận khô, dưa vàng, dưa mật, nho khô, và nói chung là hoa quả khô. Nếu cần phải hạn chế lượng kali nạp vào, bạn nên chọn hoa quả có hàm lượng kali thấp như việt quất và mâm xôi. Protein là một phần quan trọng trong chế độ ăn, nhưng bạn cần cẩn thận với lượng protein nạp vào khi bị bệnh thận. Quá nhiều protein có thể tăng gánh nặng cho thận. Tuy nhiên, bạn có thể mệt mỏi nếu lượng protein nạp vào không đủ. Protein tạo ra chất thải trong cơ thể, và thận có chức năng giúp bài tiết chất thải, do đó lượng protein nạp vào quá nhiều có thể tạo áp lực không cần thiết lên thận. Bác sĩ có thể giới thiệu cho bạn một chế độ ăn ít protein. Tuy nhiên, trong thời gian thẩm tách máu (chạy thận), có thể bạn cần tạm thời tăng lượng protein nạp vào. Tìm hiểu lượng protein mà bạn được phép nạp vào mỗi ngày và tuân thủ theo đó. Giới hạn thức ăn giàu protein mỗi ngày trong khoảng 140 – 200 g hoặc ít hơn nếu chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị. Các thức ăn chứa hàm lượng cao protein gồm: thịt gia súc, gia cầm, hải sản, trứng. Lưu ý lượng protein trong các thực phẩm khác. Nhớ rằng protein cũng hiện diện trong sữa, phô mai, sữa chua, mì, đậu, các loại hạt, bánh mì và ngũ cốc. Bạn cần theo dõi tổng lượng protein nạp vào mỗi ngày. Ăn các khẩu phần ít protein hơn vào bữa tối. Hoa quả, rau và carbohydrate nên chiếm phần lớn bữa ăn. Một khẩu phần protein không nên vượt quá 85 g, khoảng bằng một bộ bài. Thức ăn giàu protein có thể tạm thời đóng vai trò quan trọng trong thời gian chạy thận, vì vậy bạn cần trao đổi với bác sĩ nếu bạn đang chạy thận hoặc sẽ phải chạy thận. Khi đó bạn sẽ phải ăn các thức ăn giàu protein. Nhiều bác sĩ khuyến nghị ăn trứng hoặc lòng trắng trứng, vốn là nguồn protein thích hợp trong thời gian chạy thận. Trong việc làm chậm hoặc điều trị tổn thương thận, cách nấu thức ăn là điều rất quan trọng. Nói chung, bạn nên học cách nấu những bữa ăn lành mạnh hơn. Dùng chảo không dính khi nấu nướng để giảm bớt lượng bơ và dầu thực vật vốn làm tăng thêm lượng calo và chất béo không cần thiết. Dùng các chất béo tốt cho sức khỏe như dầu ô liu thay vì bơ hoặc dầu thực vật. Khi ăn, bạn nên lọc bỏ mỡ trong thịt. Bạn cũng nên bỏ da khi ăn thịt gia cầm. Cố gắng chọn phương pháp nướng, xào hoặc luộc khi nấu ăn. | Chọn đúng loại rau củ. Chọn đúng loại hoa quả. Trao đổi với bác sĩ về nhu cầu protein của bạn. Chuẩn bị bữa ăn tốt cho sức khỏe. |
Ở một số trường hợp, bạn có thể bị bệnh lý cần phải tiếp nhận điều trị chứ không chỉ riêng thay đổi chế độ ăn và tăng cường dinh dưỡng. Nếu mắc bệnh lý dẫn đến thiếu máu, hãy tiếp nhận điều trị thay vì tự tìm cách phòng ngừa. Đi khám bác sĩ để trao đổi về các phép điều trị, bao gồm liệu pháp dinh dưỡng. Nên cân nhắc việc uống thực phẩm bổ sung sắt (không kê đơn) để đảm bảo nạp đủ sắt. Có thể uống thực phẩm bổ sung sắt ở dạng sắt riêng hoặc là một phần của đa vitamin để giảm nguy cơ thiếu máu. Cần bổ sung khoảng 8-18 mg sắt mỗi ngày để đảm bảo nồng độ sắt ở mức bình thường. Cân nhắc việc uống thêm nếu bị thiếu máu hoặc lo lắng rằng bản thân có thể bị thiếu máu. Phụ nữ cần lượng sắt cao hơn (lên đến 15-18 mg) do kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ mang thai cần ít nhất 27 mg sắt, phụ nữ cho con bú cần 9-10 mg. Có thể mua thực phẩm bổ sung sắt ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Phải đảm bảo rằng bạn hấp thụ đủ sắt từ những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Ăn thức ăn giàu sắt có thể giúp ngừa thiếu máu. Thịt và động vật có vỏ là nguồn sắt dồi dào. Thịt đỏ, ví dụ như thịt nạc bò hoặc gan bò, và động vật có vỏ như nghêu, hàu và tôm là những lựa chọn tuyệt vời. Các loại đậu như đậu lăng và đậu xanh có hàm lượng sắt cao. Rau lá xanh như rau bina (cải bó xôi), cải xoăn và cải cầu vồng chứa rất nhiều sắt. Cân nhắc việc ăn ngũ cốc tăng cường sắt vào bữa sáng hoặc ăn nhẹ để tăng cường sắt trong chế độ ăn. Tất cả các sản phẩm thịt giàu sắt còn chứa nhiều vitamin B12 giúp ngừa thiếu máu. Vitamin C và folate giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn, Kết hợp thêm thực phẩm chứa vitamin C và folate hoặc uống thực phẩm bổ sung sẽ giúp giảm nguy cơ thiếu máu. Những thực phẩm như ớt, cải xoăn, bông cải xanh, hoa quả họ cam quýt, dâu tây, dứa và rau bina chứa nhiều vitamin C. Bạn có thể bổ sung folate từ những thực phẩm tương tự, bao gồm hoa quả họ cam quýt và rau lá xanh đậm. Ngoài ra, có thể bổ sung thêm folate từ chuối, bánh mì và ngũ cốc tăng cường folate và đậu. Cân nhắc việc uống thực phẩm chức năng hoặc đa vitamin bổ sung vitamin C và folate để giúp cơ thể hấp thụ đủ các dưỡng chất này. Bổ sung bằng thực phẩm sẽ tốt hơn nhưng trong một số trường hợp, điều này là không thể. Nên tiêu thụ thực phẩm chứa vitamin B12 (vitamin có tự nhiên trong chế phẩm từ động vật và đậu nành) Bổ sung đủ vitamin B12 không những giúp ngừa thiếu máu và còn giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn. Nên kết hợp một số hoặc tất cả các thực phẩm sau vào chế độ ăn: Cá: cá hồi di cư, cá hồi không di cư, cá ngừ Động vật có vỏ: nghêu và hàu Trứng Chế phẩm từ sữa động vật: phô mai và sữa chua Ngũ cốc tăng cường vitamin B12 Chế phẩm từ đậu nành: sữa đậu nành, đậu Edamame và đậu phụ Nếu gặp vấn đề trong việc bổ sung đủ vitamin B12 hoặc folate bằng thực phẩm, bạn nên cân nhắc việc uống thực phẩm bổ sung hoặc tiêm thuốc. Cách này sẽ giúp bạn bổ sung đủ vitamin B12 và ngừa bệnh thiếu máu. Rất khó để bổ sung đủ vitamin B12 chỉ bằng thực phẩm chức năng. Do đó. bạn nên uống kết hợp với chế độ ăn giàu vitamin B12. Cơ thể cần 0,4-2,8 mcg vitamin B12 mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và bạn có mang thai hoặc đang cho con bú hay không. Có thể mua thực phẩm bổ sung vitamin B12 tại hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Folate, một loại vitamin B, thường được kết hợp với vitamin B12 trong cùng một sản phẩm thực phẩm bổ sung. Bạn có thể tìm mua folate ở dạng folate riêng hoặc là một phần của đa vitamin. Người trưởng thành cần 400 mcg folate. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần nhiều hơn. Liều dùng cho từng độ tuổi cũng khác nhau. Bác sĩ có thể kê đơn vitamin B12 dạng gel hoặc thuốc tiêm cho bạn. Cả hai loại này đều cần có đơn thuốc của bác sĩ nên bạn hãy đặt lịch hẹn để trao đổi cụ thể. Đây là lựa chọn phù hợp đối với người gặp vấn đề trong việc bổ sung vitamin B12 bằng thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng không kê đơn hoặc người bị thiếu hụt vitamin B12 nghiêm trọng. Có bằng chứng cho rằng dùng dụng cụ nấu ăn bằng gang có thể giúp tăng lượng sắt dung nạp. Vì vậy, nên cân nhắc việc dùng chảo gang để tăng cường bổ sung sắt thông qua chế độ ăn. Một lượng nhỏ sắt thấm vào thực phẩm trong quá trình chế biến, tạo ra một món ăn tốt cho sức khỏe nhưng lượng sắt cũng không quá lớn và không ảnh hưởng đến mùi vị món ăn. Đây cũng là một mẹo hữu ích nếu bạn không thích ăn thịt đỏ. Chảo gang bền có thể dùng được cả đời nên bạn sẽ thấy xứng đáng khi mua. Một số thuốc chữa bệnh có thể khiến bạn dễ bị thiếu máu. Nếu thuốc bạn đang uống làm tăng nguy cơ thiếu máu, hãy hỏi bác sĩ để biết có thuốc thay thế hay không. Những loại thuốc sau có thể dẫn đến thiếu máu: Cephalosporins Dapsone Levodopa Levofloxacin Methyldopa Nitrofurantoin Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID), đặc biệt là nếu dùng thường xuyên Penicillin và dẫn xuất của Penicillin Phenazopyridine (pyridium) Quinidine | Điều trị bệnh gây thiếu máu. Uống thực phẩm bổ sung sắt. Áp dụng chế độ ăn giàu sắt. Tăng cường dung nạp vitamin C và folate. Tiêu thụ thực phẩm chứa vitamin B12. Uống thực phẩm bổ sung vitamin B12 và folate. Bổ sung vitamin B12 dạng thuốc kê đơn. Chế biến thức ăn bằng nồi hoặc chảo gang. Kiểm tra thuốc chữa bệnh. |
Khi đăng nội dung nào đó, chắc hẳn video của bạn sẽ được xem và đôi khi người khác sẽ để lại cảm nhận của họ về video trong phần bình luận. Vì vậy, tốt hơn hết bạn cần thường xuyên kiểm tra các video của mình. Hãy kết hợp nhận xét và sự sáng tạo của người xem vào video của bạn. Đăng hướng dẫn ủng hộ, chẳng hạn như kêu gọi đóng góp cho kênh của bạn. Hãy tạo mối quan hệ với những người sáng tạo khác trong cùng lĩnh vực. Các bạn có thể giới thiệu kênh của nhau để cùng tăng lượt xem. Ngoài ra, bạn có thể làm khách mời trên video của người khác và mời ai đó tham gia video của bạn. Đảm bảo người xem có thể dễ dàng truy cập các kênh mà bạn hợp tác cùng. Mục đích là để họ dành thời gian tìm hiểu nội dung mà cộng đồng của bạn đã tạo ra. Hãy chèn đường dẫn video và danh sách phát trên kênh của bạn vào Facebook, Twitter và Instagram cũng như các mạng xã hội khác. Google+ không là lựa chọn tốt nhất vì có rất ít người dùng thường xuyên tham gia mạng này. Bạn thử khuyến khích bạn bè trực tuyến và ngoại tuyến giới thiệu video của bạn với người khác. Tránh việc làm phiền các kết nối mạng xã hội bằng việc đăng nhiều đường dẫn đến kênh của bạn. Việc thỉnh thoảng nhắc nhở một cách tế nhị thì không sao, nhưng sẽ chẳng có ai phản ứng tích cực khi bị “bội thực” với các đường dẫn. Tuy nhiên, bạn không nên ép buộc họ mà chỉ gợi ý cho người xem chia sẻ video của bạn nếu họ thích. Các thông điệp này nên được để dành cho đoạn cuối video sau khi phần nội dung quan trọng đã được xem. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên nhắc người xem “thích” video của mình. | Xem lại các bình luận của bạn trên video cũ. Giới thiệu video của người xem. Hợp tác với những người sáng tạo nội dung khác. Sử dụng mạng xã hội để tăng tiếng tăm của bạn. Kêu gọi sự giới thiệu của người xem và bạn bè. |
Bạn có thể bắt những con rệp bò trên lá cây và bóp chết chúng. Rệp cây có thân mềm, vì vậy bạn có thể dễ dàng kết liễu chúng bằng cách bóp giữa hai ngón tay. Nếu có khoảng một chục con rệp, có lẽ dùng khăn giấy ẩm quét chúng đi thì dễ hơn. Luôn đeo găng tay khi bắt rệp cây bằng tay để bảo vệ da khỏi kích ứng. Mặc dù rệp cây thường di chuyển và kiếm ăn thành từng đàn, nhưng đôi lúc chúng cũng xuất hiện riêng lẻ. Một tia nước mạnh là đủ để đánh bật những con côn trùng bướng bỉnh. Bạn hãy hướng tia nước vào mặt dưới lá cây, nơi rệp cây thường tụ tập. Xịt nước lên cây mỗi ngày 1-2 lần cho đến khi số lượng rệp cây giảm bớt. Không dùng áp lực cao để tránh làm hư hại cây, và cố gắng đừng tưới quá nhiều. Xịt nước thường xuyên là cách hiệu quả nhất để đối phó với sự xâm nhiễm rệp cây ở mức độ từ thấp – trung bình trên các cây đã cứng cáp và khỏe mạnh. Để cho lá cây khô hẳn giữa những lần tưới. Tán lá ẩm ướt sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm các bệnh như bệnh cháy lá và bệnh rỉ sắt trên những cây nhạy cảm với độ ẩm. Bạn cần phải cắt bỏ những phần cây bị nhiễm rệp nghiêm trọng. Ngắt quả hoặc lá cây, cắt bỏ các nhánh cây, thậm chí cắt bỏ toàn bộ các cành lớn. Kiểm tra lại để đảm bảo bạn không bỏ sót con rệp nào trên các phần khác của cây. Sau khi cắt tỉa các cây nhiễm rệp, bạn hãy xịt cây thật kỹ bằng nước hoặc dung dịch chống rệp tự pha chế, chẳng hạn như các dung dịch được liệt kê trong bài viết này. Việc cắt bỏ phần cây nhiễm rệp có hiệu quả nhất trong trường hợp rệp tụ tập ở một khu vực nhất định trên cây. | Bắt rệp cây bằng tay nếu số lượng ít. Xịt các lá cây nhiễm rệp bằng vòi tưới vườn. Cắt tỉa cây để loại bỏ các đám rệp lớn. |
Nếu muốn làm hướng dẫn thì bạn nên làm nội dung đơn giản và dễ hiểu. Nếu muốn làm một video hài hước, bạn có thể nói về bất kỳ thứ gì và dùng thêm hiệu ứng cắt ghép (jump cut). Nếu làm hướng dẫn, bạn không nên làm một video phức tạp và khó hiểu. Dùng các hướng dẫn rõ ràng, ngắn gọn và đảm bảo rằng ai cũng có thể thực hiện thành công. Đây là lúc để bạn thực hiện bước cắt ghép. Cắt bỏ tất cả những thứ mà bạn không muốn. Bạn phải thực hiện một cách chuyên nghiệp và làm cho video dễ xem, dễ nghe Bạn nên nhớ phương châm “Đơn giản là nhất” (Less is more). Sau đây là một số điều có thể hỗ trợ cho bạn: Tên của video phải thật hấp dẫn. Bạn có thể dùng những từ ngữ phổ biến. Phần giới thiệu lôi cuốn mà bạn dùng trong mỗi video sẽ làm cho các video của bạn trở nên chuyên nghiệp và thú vị hơn. Ngoài ra, đây cũng là một cách xây dựng thương hiệu nếu bạn dùng nội dung giúp tạo ra sự khác biệt trong các video của mình. Giới thiệu bản thân và nói rõ tên của bạn để người xem có thể hiểu về bạn. Nếu họ thích video của bạn và biết bạn là ai, họ sẽ đón xem nhiều hơn. Nói một cách thoải mái, bạn có thể cười lỗi sai của mình. Tùy vào mức độ thú vị của lỗi sai mà bạn có thể làm một đoạn gây cười ở cuối video. Chắc chắn mọi người sẽ cười nhưng video của bạn sẽ có nhiều lượt thích. Nếu mới tập làm video, bạn dùng Windows Movie Maker hoặc iMovie đều được. Bạn có thể dùng hiệu ứng nâng cao của phần mềm chỉnh sửa video miễn phí VSDC khi kênh của bạn dần được nhiều người biết đến hơn. Khi ai đó tìm một video, họ sẽ thấy chữ "NEW" (Mới) ở ngay bên dưới tên của video. Sau một tuần, dòng chữ đó sẽ biến mất. Hầu hết mọi người đều muốn xem video của các thành viên tích cực trên YouTube. Đừng tạo ra video quá dài. Không ai có thời gian để xem một video dài 46 phút. Kể cả khi họ quyết định xem, họ cũng khó mà xem hết được. | Tạo ra video với nội dung mà bạn muốn. Chỉnh sửa video. Chú ý xu hướng khiến người khác tò mò khi quyết định xem một video mới (đặc biệt là của thành viên YouTube mới). Đăng tải video. Thực hiện một hoặc nhiều video hơn mỗi tuần. |
Trang trắng không xóa được có thể xuất hiện trong văn bản có chứa bảng biểu. Vị trí của bảng yêu cầu Word phải lưu trữ dữ liệu định dạng văn bản trong đoạn trống ngay dưới bảng. Bạn không thể xóa đoạn văn bản này, nhưng có thể giảm đi nhằm mục đích xóa trang trắng. Áp dụng phương pháp này nếu bạn dùng mẫu văn bản có sẵn của Word (ví dụ như sơ yếu lý lịch, biểu đồ, sách quảng cáo), vì chúng thường có chứa bảng biểu. Nếu không nhìn thấy thẻ phía trên màn hình, bạn có thể kích ngẫu nhiên vào đoạn văn bản ngay phía trên trang trắng và thẻ sẽ xuất hiện. Mục thiết lập bảng sẽ xuất hiện ở thanh phía trên. Bây giờ bạn sẽ nhìn thấy các dòng xuất hiện xung quanh đoạn văn bản ngay trước trang trắng thừa. Thao tác này làm xuất hiện nhiều ký tự đoạn văn (¶) trên trang của bạn. Dưới đây là cách để kích hoạt: Windows: Ctrl+⇧ Shift+8 Mac: ⌘ Cmd+8 Nếu thấy nhiều ¶, bạn dùng chuột chọn toàn bộ. Bây giờ bạn đã chọn ký tự đánh dấu đoạn văn, tiếp theo là thay đổi kích thước phông của ký tự này. Khung có chứa con số (ví dụ như 12), và nằm ngay bên cạnh tên phông chữ (ví dụ như Times New Roman). Thao tác này làm giảm kích thước đoạn văn ẩn để giảm không gian chiếm toàn bộ trang trắng. Ngay sau đó trang trắng sẽ biến mất. Bây giờ bạn có thể ẩn các ký tự đó. Kích vào biểu tượng ¶ hoặc dùng phím tắt: Windows: Ctrl+⇧ Shift+8 Mac: ⌘ Cmd+8 | Mở tập tin Word. Điều hướng đến thẻ Table Tools (Công cụ Bảng). Kích vào “Layout” (Thiết kế) trên thẻ Table Tools. Chọn “View Gridlines” (Xem Khung kẻ). Kích hoạt ký tự đánh dấu đoạn văn bản. Chọn ¶ ngay dưới bảng. Điều hướng đến thẻ Home (Trang chủ). Kích một lần vào khung phông chữ. Nhấn1 và sau đó nhấn ↵ Enter. Tắt ký tự đánh dấu đoạn văn. |
Biểu tượng của ứng dụng Outlook là hộp màu xanh với bao thư màu trắng ở phía sau chữ "o" màu trắng. Nếu chưa đăng nhập Outlook, bạn cần nhập địa chỉ email Microsoft, nhập mật khẩu khi được yêu cầu và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Ứng dụng Outlook có giao diện khác trang web Outlook. Nếu không có lựa chọn File ở phía trên góc trái cửa sổ Outlook thì có thể là bạn đang sử dụng trang web Outlook hoặc phiên bản Outlook không cho phép thêm tài khoản khác. Trên máy Mac, bạn sẽ nhấp vào Tools (Công cụ) ở phía trên màn hình. Trên máy Mac, bạn sẽ nhấp vào Accounts... (Tài khoản) trong danh sách lựa chọn Tools. Gõ địa chỉ của tài khoản Gmail mà bạn muốn đồng bộ với Outlook. Nhấp vào trường "Password" (Mật khẩu), sau đó ấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac) để nhập mật khẩu ứng dụng mà bạn đã sao chép trước đó. Bạn cũng có thể nhấp phải vào trường "Password" và nhấp Paste (Dán) trong danh sách lựa chọn để thực hiện việc này. Tài khoản Gmail sẽ bắt đầu được tích hợp vào ứng dụng Outlook. Đây là dấu hiệu cho biết tài khoản Gmail đã được kết nối với ứng dụng Outlook. Bạn sẽ thấy tên tài khoản Gmail ở bên trái cửa sổ Outlook. Trước tiên có lẽ bạn cần bỏ chọn ô "Also set up Outlook on my phone" (Cũng thiết lập Outlook trên điện thoại của tôi). | Mở ứng dụng Outlook trên máy tính. Nhấp vào File (Tệp) ở phía trên bên trái cửa sổ ứng dụng Outlook để mở một danh sách lựa chọn. Nhấp vào Add Account (Thêm tài khoản) ở phía trên góc trái trang File của Outlook để mở danh sách lựa chọn. Nhập địa chỉ Gmail. Nhấp vào Connect (Kết nối) ở bên dưới trường nhập địa chỉ email. Nhập mật khẩu ứng dụng. Nhấp vào Connect (Kết nối) ở bên dưới cửa sổ. Nhấp vào OK khi được yêu cầu. |
Bạn nên thay đổi giờ ngủ sao cho mỗi ngày đều như mọi ngày, ngay cả những ngày cuối tuần. Cách tốt nhất để thực hiện điều này là tính toán thời điểm bạn phải thức dậy đi làm hoặc đi học, sau đó tính ngược lại để đảm bảo có đủ thời gian ngủ. Như vậy bạn sẽ xác định được giờ đi ngủ và giờ thức dậy. Ví dụ, bạn cần thức dậy vào lúc 6 giờ sáng để đến nơi làm việc trước 8 giờ sáng. Để có đủ 7-9 tiếng ngủ ban đêm, bạn cần sắp xếp giờ đi ngủ vào khoảng 9 giờ tối đến 11 giờ đêm. Nếu cần phải làm quen với giờ đi ngủ sớm hơn, tốt nhất là bạn nên thực hiện từng 15-30 phút một. Cho phép cơ thể làm quen với giờ đi ngủ sớm hơn trước khi bạn đặt giờ ngủ sớm hơn 15-30 phút trong lần tiếp theo. Phương pháp này sẽ luyện cho bộ não biết khi nào là giờ ngủ để bạn khỏi phải nằm trằn trọc trên giường. Tật ngủ nướng vào cuối tuần sẽ làm xáo trộn nếp ngủ và khiến bạn khó có giấc ngủ ngon cần thiết. Hãy cố gắng thực hiện đúng giờ ngủ cả vào cuối tuần như những ngày thường trong tuần. Qua thời gian, điều này sẽ giúp bạn có cảm giác khoẻ khoắn và tỉnh táo. Ban đầu bạn có thể xếp lịch cho các hoạt động buổi sáng vào những ngày cuối tuần để có động lực thức dậy sớm. Ví dụ, bạn hãy lên kế hoạch với bạn bè hoặc người yêu đi bộ đường dài vào sáng sớm. Đừng lên kế hoạch cho các sự kiện diễn ra trong đêm muộn vào tối thứ sáu hoặc thứ bảy trong thời gian bạn đang thiết lập giờ ngủ. Sau khi đã quen với nếp ngủ, thi thoảng bạn có thể ngủ nướng 1-2 tiếng mà không sợ giờ ngủ bi xáo trộn. Có thể bạn phải mất vài tuần mới thiết lập được giờ ngủ; điều này tùy thuộc vào chu kỳ đi ngủ và thức dậy hiện tại của bạn. Hãy lên kế hoạch điều chỉnh giờ ngủ dần dần từng 15-30 phút một. Thời gian ngủ có thể khác nhau tuỳ vào độ tuổi. Hầu hết người trưởng thành cần 7-9 tiếng đồng hồ mỗi đêm để ngủ, trong khi thiếu niên cần đến 8-11 tiếng. Trẻ em nên ngủ 10-13 tiếng mỗi đêm. Trẻ nhỏ cũng cần có giấc ngủ ngắn ban ngày. Ví dụ trẻ 2 tuổi nên ngủ 1-2 tiếng, trẻ 1 tuổi nên ngủ đến 4 tiếng rải rác trong cả ngày. Giấc ngủ ban ngày có thể làm rối loạn giờ ngủ và khiến bạn khó dỗ giấc ngủ vào ban đêm. Hãy thức vào ban ngày, và nếu có chợp mắt, bạn nên giới hạn giấc ngủ ngắn chỉ trong 15-30 phút. Nếu không, có thể bạn sẽ có cảm giác mỏi mệt hơn khi thức dậy, đồng thời còn có thể làm xáo trộn nếp ngủ. Bạn chỉ nên chợp mắt nạp năng lượng một lần mỗi ngày. Thời điểm thích hợp nhất để chợp mắt ban ngày là đầu giờ chiều, hoặc 2 tiếng sau bữa ăn trưa. Nếu bạn có thời gian biểu thông thường, thời điểm này là vào khoảng 2-3 giờ chiều. Giấc ngủ ngắn ban ngày vào giờ muộn hơn có thể cản trở giấc ngủ ban đêm. Cảm giác hơi buồn ngủ sau bữa ăn tối là bình thường. Có thể bạn chỉ muốn nằm ườn trên xô pha xem ti vi, nhưng tốt nhất là hãy vận động để nạp lại năng lượng cho cơ thể. Lý do là vì có thể bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng vào buổi tối sau khi nghỉ ngơi trong khi đang cần thư giãn để ngủ. Đi dạo một quãng ngắn sau bữa tối. Thậm chí bạn có thể rủ một người bạn hoặc dẫn thú cưng đi dạo cùng. Buổi chiều tà là thời gian tuyệt vời để đi dạo! Hoạt động này có thể giúp giảm căng thẳng và giữ đồng bộ nhịp sinh học của cơ thể. Mặc dù việc tuân thủ giờ ngủ là quan trọng, nhưng bạn không thể ép bản thân chìm vào giấc ngủ. Thay vì liên tục trở mình trên giường, bạn hãy ra khỏi giường và làm một việc nào đó nhẹ nhàng thư giãn, chẳng hạn như đọc sách. Khi bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, bạn có thể quay trở lại giường và ngủ. Mặc dù làm cho đầu óc bận rộn là ý hay, nhưng bạn không nên chọn hoạt động khiến bạn tỉnh táo hơn, chẳng hạn như chơi game trên điện thoại, xem tivi hoặc sử dụng vi tính. | Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Tránh ngủ nướng vào những ngày cuối tuần. Đảm bảo ngủ đủ giấc. Chỉ chợp mắt trong thời gian ngắn và hạn chế đến mức tối thiểu. Năng vận động sau bữa ăn tối. Đừng quá căng thẳng nếu bạn trằn trọc mãi không ngủ được. |
Vị trí huyệt Thiên Trụ nằm trên gáy. Bạn có thể tìm thấy huyệt này bên dưới đáy sọ một khoảng bằng hai thốn. Trượt ngón tay xuống từ đáy sọ hoặc từ chỗ lõm. Bạn có thể tìm thấy hai huyệt này trên hai thớ cơ ở bên cạnh cột sống. Bạn có thể ấn hoặc day tròn trong 1 phút. Vị trí huyệt Hợp Cốc, còn gọi là huyệt LI4, nằm trên hai bàn tay. Huyệt này nằm giữa ngón cái và ngón trỏ. Dùng tay trái ấn vào huyệt Hợp Cốc bên tay phải và dùng tay phải ấn huyệt Hợp Cốc trên tay trái. Dùng lực ấn sâu và chắc để ấn các huyệt này ít nhất 1 phút. Huyệt Thái Xung nằm trên mu bàn chân, giữa ngón cái và ngón trỏ, và giữa các xương bàn chân. Bắt đầu từ phần da giữa hai ngón chân và trượt lên khoảng 2,5 cm sao cho sờ được các xương bàn chân để tìm huyệt. Bạn có thể ấn hoặc day tròn trong 1 phút. Một số người thấy dùng ngón cái bấm huyệt trên bàn chân sẽ dễ hơn. Đây là một cách tốt để kích thích các huyệt này. | Ấn huyệt Thiên Trụ (Heaven’s Pillar). Day ấn huyệt Hợp Cốc (Union Valley). Bấm huyệt Thái Xung (Bigger Rushing). |
Outlook.com là tên mới của Hotmail. Nếu bạn không thể đăng nhập vào tài khoản của mình vì không nhớ mật khẩu, hãy nhấp vào đây. Thường thì đây sẽ là tên thật của bạn. Bạn sẽ được yêu cầu gõ lại mật khẩu. Hãy tự nghiên cứu cách tạo mật khẩu mạnh nhưng dễ nhớ. Mật khẩu Outlook.com cũng là mật khẩu dành cho những sản phẩm khác được liên kết với tài khoản Microsoft đó. Có thể kể đến Windows 8, Xbox Live, Skype, và nhiều thứ khác nữa. Nếu đang sử dụng Outlook hoặc ứng dụng email khác để quản lý tài khoản Outlook.com, bạn cần đổi mật khẩu trong thiết lập tài khoản của Outlook. Hãy nhấp vào đây để xem hướng dẫn cụ thể. | Đăng nhập vào trang web Outlook.com bằng tài khoản Microsoft hoặc Hotmail. Nhấp vào tên tài khoản ở góc trên bên phải. Lựa chọn "Account settings". Nhấp vào liên kết "Change password" trong phần "Security & privacy". Lựa chọn trong số các tùy chọn nhận "mã" (code). Nhấp vào "gửi mã" (Send Code). Điều chỉnh thiết lập của ứng dụng mail (nếu cần thiết). |
Bạn có thể tiết kiệm năng lượng và ngăn chặn ruồi bằng cách bít kín phòng. Kiểm tra các dải bảo vệ và xịt keo trét xung quanh cửa sổ và cửa ra vào để đảm bảo không có khe hở, và nhớ thay thế khi cần thiết. Kiểm tra mọi đầu vào của các đường ống, chẳng hạn như máy điều hòa. Bít kín tất cả các khe hở bằng keo bọt nở. Kiểm tra lưới xem có bị thủng hoặc rách không – những lỗ thủng dù rất nhỏ cũng có thể đủ rộng cho ruồi chui qua. Bạn hãy thay lưới hoặc dán lại tạm thời bằng băng dính để xem có cải thiện không. Đảm bảo các cạnh lưới phải kín khít và không để lỗ hở nào cho ruồi chui qua. Có nhiều loại cây và thảo mộc giúp xua đuổi ruồi, vì vậy bạn hãy cân nhắc tạo một khu vườn tí hon trong phòng để thử xem có tránh được lũ côn trùng rầy rà này không. Sau đây là một số loại cây và thảo mộc có thể khiến ruồi tránh xa: Húng quế. Bạn hãy trồng một cây húng quế ngoài trời, ở vị trí gần phòng của bạn để thử tác dụng xua đuổi ruồi của nó. Húng quế không những đuổi được ruồi mà còn đuổi được muỗi, ngoài ra còn là món gia vị tuyệt vời cho món ăn. Lá nguyệt quế. Bạn có thể trồng cây nguyệt quế ngoài trời suốt mùa hè, nhưng nên đem vào nhà trong những tháng mùa đông để đuổi ruồi. Bạn cũng có thể chỉ cần đặt một bát lá nguyệt quế khô trong phòng để ngăn ruồi đến gần. Oải hương. Không chỉ có hương thơm quyến rũ, oải hương còn có tác dụng đuổi ruồi. Bạn có thể xay oải hương thành bột và rắc lên đồ nội thất, trồng oải hương trong chậu, hoặc trồng trong vườn bếp. Bạc hà. Đặt một chậu cây bạc hà trong phòng để ngăn ngừa bọ chét, kiến và ruồi. Cúc ngải. Cúc ngải là một loại thảo mộc khác có tác dụng xua đuổi ruồi, kiến, bọ chét và bướm đêm. Chó không những là loài vật dễ thương và đáng yêu mà chúng còn thích bắt ruồi. Bạn hãy cân nhắc nuôi một chú chó để cuộc sống vừa thêm vui vẻ mà còn loại bỏ được lũ ruồi phiền phức này. Mèo rất nũng nịu, xinh xắn, và chúng thích đập ruồi. Thêm một điểm cộng nữa: những chú mèo trông rất đáng yêu khi đang chiến đấu với ruồi! | Kiểm tra những chỗ hở. Thay thế tất cả các lưới chắn trên cửa sổ và cửa ra vào. Dùng cây cối và thảo mộc để xua đuổi ruồi. Nuôi chó. Nuôi mèo. |
Bạn làm được mà. Điều đặc biệt quan trọng là bạn phải giữ bình tĩnh và không rối bời hay lo lắng. Bạn đã chuẩn bị hàng tháng trời! Mọi thứ sẽ ổn thôi. Bạn càng bình tĩnh thì đồng đội của bạn sẽ càng bình tĩnh, sự kiện cũng sẽ càng suôn sẻ. Bên cạnh đó, mọi thứ sẽ sớm kết thúc thôi! Nghiêm túc đấy, bạn làm được mà. Bạn đã làm tất cả mọi thứ có thể, suy nghĩ tới tất cả những vấn đề có khả năng xảy ra -- nếu điều gì đó không được như ý muốn, bạn biết cách giải quyết vấn đề. Và hãy nhớ rằng: không ai có thể đổ lỗi cho bạn. Một vị khách ồn ào, món ăn không ngon -- mọi người sẽ hiểu rằng bạn không thể kiểm soát tất cả. Hãy thư giãn. Bạn sẽ ổn thôi. Đảm bảo rằng bạn đã trao đổi với tất cả mọi người về các cách tới địa điểm tổ chức sự kiện cũng như thời gian có mặt. Điều mà bạn không mong muốn nhất chính là khi cả ban tổ chức gọi điện cho bạn vào ngày tổ chức sự kiện vì không biết lối vào cửa sau ở đâu. Kể cả khi không ai nói gì hay đặt câu hỏi cho bạn, hãy cố gắng hết sức để đánh giá thái độ của mọi người. Họ đều hài lòng với công việc của mình chứ? Họ có hòa đồng với nhau không? Nếu không, hãy trò chuyện với tất cả và cố gắng gỡ bỏ nút thắt. Có thể một người nào đó sẽ phù hợp với bộ phận khác hoặc làm việc với những người khác. Lên danh sách những khách mời trong bảng tính Excel và kiểm đếm số người. Với phần lớn các sự kiện, số người xác nhận tham gia sẽ không thể hiện số người thực sự tham gia sự kiện. Bạn có thể có 50 người xác nhận, nhưng cuối cùng chỉ có 5 hoặc có đến 500 người tham gia. Mặc dù bạn nên biết số lượng người xác nhận, hãy sẵn sàng xử lý tình huống khi có quá ít hoặc quá nhiều người tham dự! Nhắc nhở khách VIP về sự kiện. Bạn sẽ bất ngờ với số lượng người nói câu: "Ồ, đúng rồi. Ngày mai phải không?" Với một cuộc gọi hoặc một tin nhắn đơn giản, bạn có thể tránh được tình trạng này. Phòng ốc đã gọn gàng và sẵn sàng? Các thiết bị điện tử đã được cài đặt và hoạt động? Bạn có thể cài đặt trước bất kỳ thiết bị nào không, nếu cần thiết? Nhân viên đã chuẩn bị đầy đủ cho sự kiện chưa? Kiểm tra liệu sự kiện đã có đủ người hỗ trợ chưa. Đương nhiên, sẽ tốt nhất nếu bạn có nhiều người hỗ trợ hơn mình cần. Bạn có thể phải nhờ ai đó khi có việc khẩn cấp, cần người để ý tới một khách mời hay giải quyết một vấn đề mà mình không thể lường trước. Hoặc, bạn biết đấy, bạn có thể cần người rót thêm cà phê cho mình. Bộ dụng cụ này có thể bao gồm một chai nước, một thanh kẹo, giấy nhớ, bút bi, một ấn phẩm và bất kỳ thông tin nào họ cần. Cũng là một ý hay nếu bạn muốn thêm những món đồ lưu niệm nho nhỏ. Đây là một điểm nhấn tuyệt vời thể hiện rằng sự kiện đã được tổ chức một cách chỉn chu, đồng thời khiến khách mời cảm thấy được coi trọng. Bộ dụng cụ này có thể dành cho khách mời hoặc những thành viên trong ban tổ chức, hoặc cả hai! Có ai là không thích một thanh granola và một chiếc bút bi chứ? Đây là danh sách tất cả các thông tin cần thiết chia theo thời gian và/hoặc phòng ban. Chuẩn bị bản chương trình công tác chia theo đơn vị phút với những hoạt động quan trọng. Mẫu của running sheet sẽ hoàn toàn do bạn quyết định. Bạn chỉ cần cố gắng giữ thông tin ở mức tối thiểu để dễ đọc. Nếu bạn thực sự chăm chỉ, việc xây dựng các loại running sheet khác nhau có thể hữu dụng. Các diễn giả nhiều khả năng sẽ muốn biết danh sách của những khách mời khác, những người này sẽ ở đâu vào thời điểm nào. Ban tổ chức sẽ muốn có một danh sách thiết bị, các mốc thời gian và kế hoạch dọn dẹp. Khi có đủ thời gian dựng thêm running sheet, bạn sẽ thấy việc này khá có ích. Sẽ tệ đến mức nào khi bạn tới sự kiện, mọi thứ đều sẵn sàng, tất cả mọi người đều ở đó, và bạn nhận ra mình đã quên 12.000 chiếc cốc ở nhà? Tệ thật. Bạn đã phá hỏng tất cả. Vì vậy hãy lên danh sách, kiểm tra thêm lần nữa và mang theo tất cả những món đồ cần chuẩn bị! Nếu các món đồ phân tán ở nhiều nơi khác nhau, hãy giao từng việc cụ thể cho mỗi người. Khi làm vậy, bạn không cần phải dành ra 8 tiếng chạy vòng quanh và thu thập những món đồ này trong tâm thế hoảng loạn. “Một cây làm chẳng nên non, ba cây chụm lại nên hòn núi cao” – người xưa đã nói như vậy. | Giữ bình tĩnh. Kiểm tra lại lần cuối với các thành viên ban tổ chức. Kiểm tra tất cả thư mời và hồi đáp. Tới địa điểm tổ chức sự kiện và kiểm tra liệu tất cả đã sẵn sàng hay chưa. Chuẩn bị bộ dụng cụ cho những người tham gia sự kiện. Lập bảng thông tin sự kiện (running sheet hoặc run sheet). Lên danh sách những món đồ cần đem tới địa điểm tổ chức sự kiện. |
Một cách đơn giản, trực tiếp và có tác dụng tương đối kéo dài để loại bỏ độ ẩm không mong muốn trên bàn tay là thấm cho khô! Bạn có thể làm điều này bằng nhiều cách, bao gồm xoa bột có đặc tính thấm hút. Thử rắc một ít phấn rôm em bé vào lòng bàn tay, xoa nhẹ và đều; bạn sẽ ngay lập tức nhận thấy bàn tay mát và khô hơn. Dưới đây là một số loại bột mà bạn có thể cân nhắc sử dụng: Phấn Bột tan (talcum powder). Lưu ý là bột tan có thể gây độc nếu hít vào với số lượng lớn Tinh bột ngô (đôi khi được điều chế dành cho mục đích này ở các nước châu Mỹ la tinh với tên gọi là "maizena") Muối nở Nhiều người dùng sản phẩm ngăn tiết mồ hôi vùng dưới cánh tay hàng ngày để kiểm soát mồ hôi. Bạn có tin không, sản phẩm này cũng có tác dụng tương tự nếu bạn xoa một ít vào lòng bàn tay. Dùng khăn lau khô bàn tay trước khi xoa sản phẩm ngăn tiết mồ hôi để nó giúp bạn bít kín các lỗ chân lông một cách hiệu quả. Đảm bảo sản phẩm bạn dùng là loại ngăn tiết mồ hôi chứ không phải sản phẩm khử mùi. Mặc dù thường được kết hợp thành một, nhưng hai sản phẩm này không giống nhau. Loại ngăn tiết mồ hôi chống tình trạng tiết mồ hôi, còn loại khử mùi chỉ đơn thuần kiểm soát mùi mồ hôi. Để có hiệu quả cao nhất, bạn nên dùng sản phẩm ngăn tiết mồ hôi có các thành phần hoạt chất là các hợp chất nhôm (aluminum compounds). Nhôm là một trong các hóa chất ngăn tiết mồ hôi mạnh và hiệu quả nhất. Với các trường hợp nặng, có thể bạn cần tìm hiểu về các loại thuốc ngăn tiết mồ hôi kê toa (ví dụ như Drysol) có hàm lượng nhôm cao hơn. Với các trường hợp ra mồ hôi tay nhẹ, đôi khi bạn chỉ cần đem theo thứ gì đó để thấm nước suốt ngày là cũng đủ để trị chứng mồ hôi tay. Khăn tay vải là loại khăn dùng được nhiều lần rất tốt, còn khăn giấy ướt chứa cồn thì tiện lợi. Khăn giấy ướt chứa cồn tuy ướt nhưng thường không khiến tay bị ướt lâu. Cồn bay hơi rất nhanh và kéo theo các nguồn tạo ẩm khác trên tay. Thực tế là một số người có làn da mỏng than phiền rằng khăn giấy ướt chứa cồn khiến họ có cảm giác quá khô trên bàn tay. Nếu thấy khó giữ cho tay được khô ráo, bạn có thể thử rửa tay thường xuyên. Việc rửa tay bằng xà phòng và nước có thể lấy đi chất dầu tự nhiên trên tay, tạo cảm giác khô hơn, do đó bạn có thể giữ cho tay khô về lâu dài nếu chịu khó rửa tay nhiều lần hơn mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng việc rửa tay thường xuyên đôi khi có thể khiến bàn tay quá khô, nhất là khi dùng xà phòng mạnh hoặc xà phòng có chứa chất giặt tẩy. Nếu da tay bị kích ứng hoặc quá khô vì thường xuyên rửa tay, bạn hãy đổi sang dùng xà phòng dưỡng ẩm – bàn tay khô nứt nẻ thường khó chịu hơn nhiều so với bàn tay hơi ướt vì mồ hôi. | Dùng phấn em bé hoặc một loại bột thấm hút khác. Dùng sản phẩm ngăn tiết mồ hôi. Đem theo khăn tay hoặc khăn giấy ướt chứa cồn. Rửa tay thường xuyên hơn. |
Việc này khó nhưng đáng để bạn cố gắng. Làm sao để bạn trông đẹp nhất, luôn mỉm cười, thân thiện và sống đúng với chính mình - chẳng bao lâu anh ấy sẽ ước gì được làm quen với bạn. Mặc trang phục ấn tượng. Nếu là người sành điệu thì bạn có thể mặc váy hoa khi trời nóng, hoặc mặc áo len đen khi trời lạnh. Mặc quần áo tôn lên nét đẹp của bạn. Nhờ bạn bè hay bố mẹ cho lời khuyên về kiểu trang phục trông hợp với bạn. Bạn cần mặc đồ làm sao để anh ấy phải chú ý mỗi khi gặp bạn. Đừng khoác lên người thứ gì khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Ăn mặc theo cách bạn thích nhưng tối thiểu bạn phải trông xinh trong bộ đồ đó. Nếu trường bạn có đồng phục thì bạn nên mặc đồng phục có màu hay kiểu trông đẹp với mình. Giữ vệ sinh tốt. Tắm ít nhất một lần mỗi ngày. Ví dụ, nếu bạn chơi thể thao ra nhiều mồ hôi sau giờ học, nhớ tắm rửa sau khi chơi để rửa sạch mồ hôi. Rửa mặt vào buổi sáng và tối để ngăn cản mụn tấn công khuôn mặt xinh đẹp của bạn. Bạn cũng không được quên đánh răng! Bạn chỉ có một bộ răng trưởng thành duy nhất. Hãy chăm sóc chúng vì hơi thở hôi có thể đẩy anh ấy tránh xa, và cả những người khác nữa. Tươi cười. Cười khi bạn nói chuyện với anh ấy và khi anh ấy ở bên cạnh. Nụ cười cho anh ấy thấy mình đang làm bạn hạnh phúc. Liếc nhìn anh ấy trong giờ học, nếu hai bạn vô tình bắt gặp ánh mắt của nhau thì bạn nên cười, tiếp tục nhìn mà không nháy mắt càng lâu càng tốt. Giúp anh ấy hiểu rằng bạn đang nghĩ về anh ấy, và rồi quay đi hướng khác như chưa có gì từng xảy ra. Đừng lạm dụng việc này - không nên thực hiện quá một lần mỗi ngày. Thật sự điều đó không cần thiết, rất nhiều người thích vẻ đẹp tự nhiên hơn, vì vậy bạn nên trang điểm tự nhiên. Nếu bạn cảm thấy cần phải trang điểm thì chỉ nên trang điểm tinh tế. Không nên đi quá giới hạn vì anh ấy sẽ không thích bạn. Hạn chế trang điểm tối đa. Trang điểm không phải để che lấp những nét đẹp mà phải làm lộ chúng ra. Bạn cũng nên cân nhắc để mặt tự nhiên. Một số chàng chỉ muốn nhìn khuôn mặt mộc của bạn! Trang điểm quá nhiều có thể biến bạn thành kiểu người khiêu gợi, không phải dạng quyến rũ! Nếu bạn thật sự muốn trang điểm thì chỉ sử dụng một ít sáp môi, phấn nền và thậm chí mascara nếu thích. Bạn nên trang điểm đơn giản vì khuôn mặt đầy phấn son chỉ khiến người khác mất hứng thú. Biến tấu với kiểu tóc. Hãy là chính mình, đừng bao giờ quyết định để kiểu tóc nào đó chỉ để kiếm bạn trai. Cân nhắc cắt mái ngang, duỗi hoặc uốn tóc nếu bạn nghĩ nó phù hợp. Thay vào đó, thỉnh thoảng bạn có thể để kiểu tóc hay trang điểm khác lạ. Hành động tự nhiên nhưng là chính mình. Nếu bạn gặp khó khăn với việc này thì giả bộ như bạn không thích anh ấy, rằng anh ấy chỉ là một người bạn gặp ngẫu nhiên. Đó là cách loại bỏ sự căng thẳng mà có thể làm buổi nói chuyện diễn ra ngượng ngùng. Luyện tập với các anh chàng khác như bạn bè anh ấy. Xin số điện thoại của anh ấy để bạn có thể nhắn tin, cách này dễ hơn nhiều. Nói về những bạn khác trong lớp, điều gì đó lạ lùng vừa xảy ra với bạn, hoặc một sự kiện mà cả hai bạn định tham dự. Nếu bạn không biết nói gì để kéo dài buổi nói chuyện thì nên đặt nhiều câu hỏi cho anh ấy. Không hỏi quá nhiều vì anh ấy có thể bực mình. Giao tiếp bằng mắt trong suốt buổi nói chuyện. Con mắt là cửa sổ của tâm hồn, và nó thật sự là một trong những bộ phận lôi cuốn nhất trên cơ thể bạn. Đảm bảo anh ấy có thể nhìn thấy mắt bạn! Tập trung nhìn anh ấy sẽ cho anh ấy thấy rằng mình được bạn chú ý hoàn toàn. Tuy nhiên bạn không nên nhìn chằm chằm suốt buổi, anh ấy sẽ nghĩ bạn thật kỳ quặc. Nhìn vào mắt anh ấy trong khi anh ấy đang nói, vì cách nhìn xuống chân sẽ biểu lộ sự thiếu tự tin. Cười khi anh ấy nói đùa. Làm như vậy sẽ tạo cảm giác anh ấy được bạn tôn trọng. Nói là thế nhưng bạn không nên ép mình cười vì nghe rất giả tạo. Nếu đó là chuyện đùa nhắm vào bạn thì bạn nên đùa lại anh ấy một cách tinh tế. Tất cả chỉ là đùa vui thôi. Đừng chế nhạo anh ấy, đùa giỡn thì không sao. Giỡn với anh ấy, và nếu bạn muốn tỏ ra tán tỉnh hơn thì đề nghị anh ấy chơi vật tay với bạn. Như vậy bạn có cơ hội nắm tay anh ấy mà không cảm thấy ngượng. | Nếu muốn anh chàng đặc biệt đó chú ý đến bạn, bạn sẽ phải thể hiện bản thân trước mặt anh ấy. Không nên trang điểm quá dày. Bắt chuyện với anh ấy. Trêu ghẹo anh ấy. |
Bạn có thể dùng nhiều vật liệu khác nhau để tạo hình dạng cho hòn đá. Một số loại phổ biến để bạn chọn như sau: Mút cứng Giấy các-tông Giấy báo vò nhàu Cắt giấy các-tông hoặc mút cứng thành hình mà bạn muốn tạo ra cho hòn đá. Kết hợp nhiều vật liệu khác nhau bằng keo để tạo hòn đá có hình dạng khác lạ. Sử dụng hộp giấy các-tông thông thường để tạo ra hòn đá có hình dạng hơi vuông vức. Tạo hình cho mút cứng bằng máy cắt có dây nhiệt. Bạn chỉ cần dùng tấm lưới kim loại bọc quanh hình dạng hòn đá. Kim loại giúp hòn đá giả trở nên rắn chắc và tạo khung cho vữa bám chặt. Dùng dây kẽm cột chặt để giữ cố định khung lưới với phần nền. Để tạo ra hòn đá trông thật tự nhiên, bạn sẽ uốn và tạo hình cho tấm lưới bọc quanh hình dạng hòn đá. Đá tự nhiên thường có những vùng trũng và đường lằn; do đó, bạn nên mô phỏng điều này bằng cách uốn một số chỗ trên tấm lưới để tạo ra bề mặt không bằng phẳng. | Chọn vật liệu nền để tạo ra hình dạng cho hòn đá. Tạo ra hình dạng gồ ghê của hòn đá. Bọc hình dạng của hòn đá bằng tấm lưới kim loại mỏng để trông đẹp mắt hơn. Uốn nắn đường nét của hòn đá. |
Mọi người nên biết cách tự chịu trách nhiệm và xử lý việc của mình trong suốt chuyến đi. Chẳng hạn như, kĩ thuật viên điện tử của bạn nên biết cách đồng bộ laptop cùng dàn trống vào bộ khuếch đại. Nếu anh/cô ấy chưa biết, họ cần phải học. Kĩ thuật viên của bạn cũng nên ghi âm lại từng buổi hòa nhạc mà bạn diễn và tải nó lên website của bạn. Đây là "chuyến lưu diễn chính" của bạn. Biểu diễn ở hai thành phố lớn thật sự quan trọng. Bạn có thể thấy lượng người hâm mộ tăng từ 200 lên 400. Điều đó thật sự có ý nghĩa. Nhiều ban nhạc sẽ sống chết vì nó. Battle of the Bands, Ban nhạc Việt..., đại loại như vậy. Luôn tìm kiếm những sân chơi như vậy để quảng bá ban nhạc của bạn. | Hãy linh hoạt và có nhiều mục đích. Trình diễn ít nhất 8 đến 10 buổi hòa nhạc, hai trong số đó cần có ở những thành phố lớn. Một khi hoàn thành chuyến lưu diễn mini của mình, hãy ghi một video ca nhạc. Tham gia các cuộc thi. |
Loại thuốc này được sử dụng để chữa triệu chứng tâm thần phân liệt kể từ giữa thập niên 50. Thuốc chống rối loạn thần kinh loại cũ, đôi khi được gọi là thuốc chống rối loạn tâm thần điển hình hoặc thuốc chống rối loạn tâm thần thế hệ 1, có tác dụng ngăn chặn nhóm phụ cơ quan thụ cảm dopamine trong não. Loại thuốc chống rối loạn tâm thần mới, còn được gọi là thuốc chống rối loạn tâm thần không điển hình, ngăn ngặn cơ quan thụ cảm cũng như thụ quan serotonin cụ thể. Thuốc chống rối loạn tâm thần thế hệ 1 bao gồm các loại thuốc như là chlorpromazine, haloperidol, trifluoperazine, perphenazine và fluphenazine . Thuốc chống rối loạn tâm thần thế hệ 2 clozapine, risperidone, olanzapine, quetiapine, paliperidone và ziprasidone. Thuốc chống rối loạn tâm thần thường có tác dụng phụ khá mạnh. Đa số tác dụng phụ thường biến mất sau vài ngày. Chúng bao gồm mờ mắt, thờ thẫn, nhạy cảm với mặt trời, ngứa da, và tăng cân. Phụ nữ có thể gặp vấn đề liên quan đến kinh nguyệt. Phải mất một thời gian mới có thể tìm được loại thuốc phù hợp. Bác sĩ có thể thử nhiều loại thuốc, và kết hợp các loại với nhau. Mỗi người phản ứng với thuốc theo cách khác nhau. Clozapine (Clozaril) có thể gây nên tình trạng giảm bạch cầu trong máu. Nếu bác sĩ kê toa clozapine, bạn cần đi xét nghiệm máu một hoặc hai tuần một lần. Tăng cân dân thuốc chống rối loạn tâm thần có thể gây tiểu đường và/hoặc cholesterol cao. Việc sử dụng thuốc chống rối loạn tâm thần thế hệ 1 có thể gây ra chứng rối loạn hệ thống thần kinh mạn tính (TD). TD gây chuột rút cơ bắp, thường ở xung quanh miệng. Tác dụng phụ khác của thuốc chống rối loạn tâm thần bao gồm cứng nhắc, run rẩy, co thắt cơ bắp, và bồn chồn. Trao đổi với bác sĩ nếu bạn đang gặp phải những tác dụng phụ này. Mặc dù thuốc đóng vai trò quan trọng trong việc giảm triệu chứng tâm thần phân liệt, nhưng bản thân chúng không thể chữa khỏi bệnh này. Đây chỉ là một công cụ để giảm triệu chứng. Can thiệp tâm lý chẳng hạn như liệu pháp cá nhân, đào tạo kỹ năng xã hội, phục hồi chức năng hướng nghiệp, hỗ trợ việc làm, và liệu pháp gia đình cũng có tác dụng kiểm soát tình trạng bệnh. Tìm thêm thông tin về phương pháp điều trị có thể kết hợp với thuốc để giảm triệu chứng. Thuốc có thể mấy vài ngày, tuần, hoặc thậm chí lâu hơn để phát huy tác dụng hiệu quả. Hầu hết bệnh nhân thấy được kết quả khích lệ sau khi dùng thuốc sáu tuần, nhưng người khác lại phải mất vài tháng để cải thiện tình hình. Nếu không thấy bệnh thuyên giảm sau sáu tuần, bạn cần đi khám bác sĩ. Bạn sẽ được tăng hoặc giảm liều lượng, hay đổi thuốc khác. Không được ngừng thuốc chống rối loạn tâm thần đột ngột. Nếu muốn dừng thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. | Trao đổi với bác sĩ về thuốc trị rối loạn tâm thần. Lưu ý tác dụng phụ không mong muốn. Ghi nhớ rằng thuốc chỉ dùng để khắc phục triệu chứng. Kiên nhẫn. |
Dù nguyên nhân gây ngứa vùng kín là gì thì bạn cũng có thể giảm cảm giác khó chịu tạm thời bằng cách chườm lạnh (ví dụ như dùng khăn) lên vùng môi âm hộ. Để chườm lạnh, bạn cần đặt khăn sạch dưới vòi nước lạnh đến khi khăn ướt. Sau đó, vắt bớt nước thừa rồi chườm lên vùng kín trong vòng 5-10 phút. Đảm bảo giặt sạch khăn sau khi sử dụng. Nếu muốn lặp lại việc chườm lạnh, bạn nên dùng khăn mới. Bạn cũng có thể dùng túi đá viên. Đảm bảo quấn túi đá viên trong khăn giấy sạch và không chườm trên vùng kín quá 20 phút mỗi lần. Tác nhân kích ứng từ nước giặt quần áo, xà phòng hoặc các sản phẩm khác có thể gây ngứa vùng kín. Chuyển sang dùng nước giặt không mùi và không dùng nước xả làm mềm vải có thể giúp giảm ngứa vùng kín do dị ứng. Bạn cũng nên dùng sản phẩm vệ sinh dịu nhẹ để loại bỏ tác nhân kích ứng tiềm ẩn từ sữa tắm. Ví dụ, có thể dùng bánh xà phòng Dove hoặc sản phẩm vệ sinh da dịu nhẹ của Cetaphil. Tránh dùng sản phẩm vệ sinh, khăn lau, bột hoặc các sản phẩm có mùi để tránh kích ứng vùng kín. Có thể mua kem chứa nước hoặc thuốc mỡ nhũ tương hóa tại hầu hết các hiệu thuốc để giúp giảm ngứa âm đạo. Đảm bảo tuân thủ tất cả hướng dẫn về việc thoa kem/thuốc mỡ. Lưu ý rằng các sản phẩm này không giúp điều trị nguyên nhân tiềm ẩn gây ngứa vùng kín. Gãi sẽ chỉ khiến kích ứng nặng thêm và gây ngứa hơn. Gãi thậm chí còn gây nhiễm trùng nếu gây ra vết rách, do đó bạn nên tránh gãi bằng mọi giá. Một số phụ nữ có thể thỉnh thoảng bị ngứa vùng kín và không cần điều trị, nhưng nếu bạn bị ngứa nghiêm trọng hoặc dai dẳng thì có thể là do một vài nguyên nhân tiềm ẩn. Việc xác định nguyên nhân là rất quan trọng giúp điều trị nếu bị nhiễm trùng hoặc giúp tránh tiếp xúc với nguyên nhân kích ứng. | Chườm lạnh. Loại bỏ tác nhân kích ứng. Dùng dưỡng ẩm. Tránh gãi. Điều trị nguyên nhân. |
Thông tin này có thể mang nhãn "Cellular Data Number" (Số Dữ liệu Di động).iPad không được thiết ké để thực hiện cuộc gọi. Thiết bị chỉ sử dụng thẻ SIM để tải dữ liệu. | Tìm số của thẻ SIM. |
Trước khi lo đến việc tìm chính xác địa điểm, bạn sẽ phải suy nghĩ rộng hơn và quyết định nên mở khách sạn ở thành phố hay thị trấn nào. Ít nhất bạn cũng phải xem xét về ngành du lịch nơi đó. Vì đây không phải chuỗi khách sạn mà chỉ là nhà nghỉ và khách sạn nhỏ, có lẽ bạn sẽ phục vụ khách đi nghỉ và tham quan nhiều hơn là người đi công tác. Như vậy, bạn cần chọn nơi mà nhiều người muốn đến thăm thú. Tìm kiếm các trang web hoặc sách về du lịch để tìm một vài điểm đến thu hút khách du lịch, sau đó bắt đầu tìm một địa điểm tốt để mở khách sạn. Đây là quyết định đầu tiên bạn cần làm khi đã chọn được một thành phố. Bạn có thể tìm mua khách sạn đang rao bán hoặc xây mới hoàn toàn. Hai lựa chọn này đều có các ưu điểm và nhược điểm mà bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi quyết định. Mua khách sạn có sẵn thường sẽ rẻ hơn xây mới, trừ khi cần phải sửa chữa lớn. Bạn cũng có thể giữ lại một số nhân viên, nhờ đó công việc tuyển dụng sau này cũng sẽ đơn giản hơn. Tuy nhiên, nếu khách sạn mà bạn định mua có tiếng xấu thì lợi nhuận của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Bạn sẽ khá vất vả trong việc quảng cáo rằng khách sạn này hiện được ban quản lý mới điều hành. Xây một khách sạn mới thường tốn kém hơn. Bù lại, bạn được xây theo ý thích, nghĩa là bạn có thể thiết kế theo sở thích đặc biệt của mình hoặc theo nhu cầu thị trường. Cần nhớ rằng nếu xây khách sạn mới, bạn sẽ phải tích cực quảng cáo để thu hút khách. Bạn cũng cần kiểm tra để đảm bảo đó là nơi được quy hoạch dành cho khách sạn và nhà nghỉ. Bạn cần hiểu rõ về sự cạnh tranh mà mình sẽ phải đối mặt và cách để tạo nên thị trường của riêng mình. Có một số điều bạn cần tìm hiểu khi khảo sát các đối thủ cạnh tranh tiềm tàng. Điều này sẽ gợi lên ý tưởng về việc làm thế nào để khách sạn của bạn trở nên nổi bật. Tìm hiểu giá cả ở các khách sạn khác. Khảo sát các khách sạn trong vùng và tìm hiểu giá phòng của họ. Tuy nhiên bạn cần nhớ rằng giá cả không phải là tất cả - nếu một khách sạn có giá phòng rẻ nhưng phản ánh của khách hàng quá tệ thì bạn không nên cố hạ giá để cạnh tranh với họ. Đọc các nhận xét của khách hàng trên mạng. Qua đó, bạn có thể biết được những lời khen ngợi hoặc than phiền của khách hàng từng sử dụng dịch vụ của các khách sạn khác. Như vậy bạn có thể biết khách hàng cần gì để có thể đáp ứng cho thị trường này. Tim hiểu các dịch vụ phụ của các khách sạn trong vùng. Họ có nhà hàng không? Hồ bơi? Phòng tập thể dục? Phục vụ bữa sáng? Đặt một phòng ở các khách sạn quanh vùng để thực sự trải nghiệm dịch vụ của họ. Một đêm ở lại trong các khách sạn khác sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về các đối thủ cạnh tranh và nghĩ ra ý tưởng cho khách sạn của mình. Điều này sẽ giúp bạn cung cấp các dịch vụ cho khách hàng mục tiêu của mình. Các nhà nghỉ và khách sạn nhỏ thường thu hút các du khách, và họ chỉ ở lại trong vài đêm. Nếu khách sạn của bạn nằm trong vùng thôn quê hoặc thị trấn nhỏ, có lẽ bạn sẽ thấy nhiều người đang tìm khoảng thời gian thoát khỏi những ồn ào tất bật của các đô thị lớn. Nếu là vậy, bạn nên trang trí khách sạn với những thứ mô tả cuộc sống đơn giản và thanh bình ở những thị trấn nhỏ. Khách hàng thường đi tìm không gian riêng tư và cảm giác thoải mái, vì vậy bạn nên cung cấp các dịch vụ giúp cho họ cảm thấy dễ chịu và riêng tư. Những du khách đến với các khách sạn nhỏ thường mong muốn được thư giãn, vì vậy bạn có thể tạo một nơi tách biệt ở ngoài trời để khách nghỉ ngơi. Các khách sạn nhỏ thường không có các dịch vụ như nhà hàng hay phòng tập thể dục, nhưng bạn vẫn có thể mở các dịch vụ này. Tuy nhiên bạn cần nhớ là mỗi một dịch vụ cộng thêm đều tăng thêm chi phí, bao gồm cả chi phí xây dựng lẫn chi phí duy trì. Bạn nên cân nhắc ngân sách cẩn thận để tránh mất tiền vào các khoản đầu tư này. | Quyết định địa điểm mở khách sạn. Quyết định mua khách sạn có sẵn hay xây mới. Khảo sát các khách sạn, nhà nghỉ và nhà trọ khác trong vùng. Hiểu về thị trường chính của bạn. Quyết định các dịch vụ cộng thêm mà bạn cung cấp kèm với phòng khách sạn. |
Đây là một cách an toàn để gặp nhiều người thú vị và tham gia vào các hoạt động của cộng đồng bên cạnh việc phát triển đức tin. Hãy thử tìm thông tin về chùa hoặc nhà thờ tại nơi bạn sống. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải đăng ký tham gia một nhóm đức tin để dành thời gian rảnh rỗi ở một tổ chức tôn giáo. Ví dụ, Hiệp hội Unitarian Universalists, mặc dù bắt nguồn từ Kitô giáo, nhưng họ chào đón những người với đức tin khác nhau, gồm có người theo thuyết bất khả tri, người vô thần, người ngoại giáo, người có tư tưởng độc lập, người theo chủ nghĩa nhân văn, và người theo chủ nghĩa tự do. | Đi chùa hoặc nhà thờ. |
Người OCPD thẳng thừng áp đặt ý tưởng và cách nhìn nhận lên người khác, ngay cả trong những tình huống mà hầu hết mọi người đều cho rằng không phù hợp. Người OCPD thường không nghĩ rằng thái độ và hành vi như thế sẽ khiến mọi người bực bội và sẽ dẫn đến xích mích trong quan hệ, và họ cũng sẽ không ngừng việc họ đã định làm. Người OCPD dường như không có cảm giác có lỗi khi vượt giới hạn, ngay cả khi đó là hành vi giám sát, kiểm soát, can thiệp và xâm phạm vào cuộc sống của người khác để áp đặt sự hoàn hảo và trật tự trong mọi việc. Họ bực bội, giận dữ và thất vọng nếu người khác không làm theo sự chỉ đạo của họ. Họ có thể nổi giận hoặc bức xúc nếu mọi người có vẻ không ủng hộ khi họ nỗ lực kiểm soát và làm cho mọi việc hoàn hảo. Người OCPD nói chung thường dành phần lớn thời gian thức của họ để làm việc – và đó là lựa chọn của họ. Họ hiếm khi bỏ thì giờ để giải trí. Thời gian giải trí của họ, nếu có, chỉ là để cố gắng “cải tiến” thứ này hay thứ khác. Vì thế, người OCPD không có nhiều bạn (hoặc hầu như không có mối quan hệ bạn bè). Nếu người OCPD cố gắng dành thời gian tiêu khiển bằng một sở thích hoặc một hoạt động nào đó như vẽ hoặc các môn thể thao như tennis, họ không làm những việc đó vì vui thú. Họ không ngừng theo đuổi để trở nên tài giỏi trong nghệ thuật hoặc thể thao. Họ sẽ áp đặt nguyên lý đó cho các thành viên trong gia đình và trông đợi người nhà phải vươn tới sự nổi trội chứ không chỉ để vui chơi. Sự can thiệp gây phiền nhiễu của họ khiến mọi người xung quanh khó chịu. Nó không những phá hỏng thời gian tiêu khiển mà còn có thể hủy hoại mối quan hệ. Đối với đa số những người mắc chứng OCPD, thể hiện tình cảm tức là bỏ phí thì giờ quý giá lẽ ra nên dùng để tìm kiếm sự hoàn hảo. Nói chung họ rất dè dặt khi thể hiện cảm xúc. Tính dè dặt này cũng xuất phát từ mối bận tâm rằng mỗi biểu hiện tình cảm đều phải hoàn hảo; Người OCPD phải cân nhắc rất lâu khi nói ra bất cứ điều gì trong biểu hiện tình cảm để đảm bảo tính “đúng đắn”. Người OCPD có vẻ kiểu cách hoặc quá trịnh trọng khi họ cố gắng thể hiện cảm xúc. Chẳng hạn họ bắt tay trong khi đối tác định ôm, hoặc họ dùng những từ ngữ quá cứng nhắc để cố làm sao cho “đúng”. Người OCPD không những có vấn đề trong thể hiện cảm xúc, mà họ còn gặp khó khăn trong việc chấp nhận sự biểu lộ cảm xúc ở người khác. Người OCPD có thể khó chịu ra mặt khi mọi người bày tỏ tình cảm (ví dụ trong các sự kiện thể thao hoặc đoàn tụ gia đình). Chẳng hạn như, đa số mọi người sẽ chào mừng một người bạn đã lâu không gặp với thái độ hồ hởi và cảm động. Nhưng người OCPD có thể không tỏ ra như vậy, thậm chí họ còn không mỉm cười hoặc giang tay ôm. Dường như họ có cảm giác “đứng trên” tình cảm và coi những người thể hiện cảm xúc là “phiền toái” hoặc tầm thường. | Tìm dấu hiệu của sự va chạm. Tìm sự mất cân bằng trong đời sống công việc. Quan sát cách người đó thể hiện cảm xúc với người khác. Xem xét cách người đó phản ứng với cảm xúc của người khác. |
Đối với dạng tiêu chảy do nhiễm trùng, liệu pháp thảo mộc thực ra có thể làm triệu chứng nặng hơn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chuyển sang điều trị bằng thảo mộc. Vi khuẩn sống có trong probiotic làm tăng số lượng lợi khuẩn trong ruột thường bị mất đi trong quá trình tiêu chảy. Bằng cách bổ sung lại các lợi khuẩn này, ống tiêu hóa có thể trở lại hoạt động bình thường nhanh hơn. Probiotic có sẵn trong các loại thực phẩm bổ sung và trong các loại sữa chua có gắn nhãn probiotic. Trà hoa cúc thường được dùng để chống viêm, trong đó có viêm đường tiêu hóa. Bạn có thể uống đến 3 tách một ngày, nhấp từng ngụm nhỏ để giúp cơ thể dễ hấp thụ. Lưu ý rằng trà hoa cúc có thể dẫn đến những phản ứng ở những người dị ứng với cây cúc dại, và cũng có thể cản trở sự hấp thu một số loại thuốc, trong đó có thuốc nội tiết. Mã đề là một loại chất xơ tan (tức là có hấp thụ nước). Nó có thể khiến phân cứng hơn khi bị tiêu chảy. Luôn uống mã đề với nhiều nước. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng cây mã đề nếu bạn có bệnh viêm ruột. Thục quỳ cũng là một loại thảo dược truyền thống làm giảm sưng viêm. Dùng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Bạn cũng có thể pha lạnh loại thảo mộc này như một loại trà bằng cách cho 2 thìa canh vào 1 lít nước và để qua đêm. Lọc lại trước khi uống. Loại thảo mộc này có thể ngăn cản hấp thụ một số thuốc – ví dụ như lithium – do đó bạn nên tham ý khảo bác sĩ trước khi uống. Bột cây du cũng được sử dụng như một loại thảo dược truyền thống làm giảm viêm đường tiêu hóa. Dùng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Ngâm 4 gram bột cây du vào nửa lít nước sôi và để cho ngấm từ 3 đến 5 phút. Bạn có thể uống đến 3 lần mỗi ngày khi bị tiêu chảy. Một số nhà nghiên cứu thực vật cho rằng cây du có thể gây sẩy thai. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Giấm táo được cho là có chứa các thành phần kháng vi trùng. Nếu dùng giấm táo để trị tiêu chảy, bạn thử khuấy 2 thìa cà phê giấm táo vào một cốc nước ấm. Uống hỗn hợp này nhiều lần trong ngày. Nếu uống giấm cùng với các loại probiotics khác, bạn hãy dùng hai loại này cách nhau vài tiếng. Ví dụ như sữa chua có chứa các lợi khuẩn và thường được coi là có hiệu quả trong điều trị tiêu chảy. Sau khi uống giấm táo, bạn hãy chờ 2 tiếng trước khi ăn sữa chua. Các loại thảo mộc này được cho là làm khô màng nhầy trong ruột, và làm giảm lượng phân lỏng. Đa số các loại thảo mộc này đều có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc trà, trong đó bao gồm: Lá dâu tằm Lá mâm xôi Bột Carob Chiết xuất việt quất Cỏ long nha | Đến gặp bác sĩ. Dùng các chế phẩm probiotics. Uống trà hoa cúc. Thử dùng cây mã đề. Thử dùng rễ thục quỳ. Uống hỗn hợp bột cây du. Thử dùng giấm táo. Thử sử dụng các loại thảo mộc làm se ruột. |
Tìm trên trang web của Liên Hiệp Quốc để có cái nhìn khái quát về các loại công việc hiện có tại tổ chức này. Bạn thích lĩnh vực nào nhất? Có lĩnh vực nào bạn đã đủ trình độ để ứng tuyển không? Có lĩnh vực nào bạn thích làm nhưng vẫn còn thiếu bằng cấp không? Tìm hiểu các thông tin này trước khi bắt đầu tìm việc. Xem các trang web sau để cập nhật thông tin: Trang web chính thức của LHQ (http://careers.un.org) Trang web tìm việc tại LHQ (http://unjobfinder.org) Danh sách công việc tại LHQ (http://unjoblist.org) Công việc tại LHQ được chia thành các loại khác nhau, mỗi loại yêu cầu một trình độ học vấn nhất định và lĩnh vực chuyên môn riêng. Loại công việc được phân chia nhỏ hơn thành các cấp bậc khác nhau, và mỗi cấp bậc yêu cầu mức độ kinh nghiệm khác nhau. Xem xét các kỹ năng, sở thích và kinh nghiệm của bạn, xác định loại công việc và cấp bậc phù hợp với bạn. Sau đây là các lựa chọn: Loại chuyên gia và cao hơn (P và D) Dịch vụ Tổng hợp và các loại liên quan (G, TC, S, PIA, LT) Chuyên viên Quốc gia (NO) Dịch vụ Thực địa (FS) Công việc cấp cao (SG, DSG, USG và ASG) Mỗi vị trí có yêu cầu riêng về trình độ học vấn và kinh nghiệm. Trước khi xin việc, bạn cần có đầy đủ các điều kiện tiên quyết. Nếu không thì hồ sơ của bạn sẽ không được xem xét. Đây là những yêu cầu chung cho nhiều vị trí tại LHQ: Thành thạo tiếng Anh hay tiếng Pháp, là các ngôn ngữ làm việc của tổ chức này. Thành thạo các ngôn ngữ bổ sung, cụ thể là tiếng Ả Rập, Trung Quốc, Tây Ban Nha hay Nga sẽ tạo lợi thế cho bạn đối với hầu hết các vị trí. Bằng cử nhân hoặc cao hơn. Một số vị trí tổng hợp ở cấp thấp (đa số là công việc văn thư hay thư ký trong loại Dịch vụ Tổng hợp) chỉ yêu cầu bằng tốt nghiệp phổ thông và kinh nghiệm làm việc liên quan, nhưng hầu hết các vị trí tại LHQ đều yêu cầu tối thiểu bằng cử nhân. Nhiều vị trí chuyên gia yêu cầu có bằng cao học trong lĩnh vực chuyên ngành. Kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực liên quan. Tùy vào vị trí ứng tuyển, có thể họ yêu cầu bạn phải có 1 - 7 năm kinh nghiệm công tác. | Tìm hiểu các cơ hội nghề nghiệp tại LHQ. Bạn muốn làm loại công việc nào? Đảm bảo bạn có đủ trình độ học vấn và kinh nghiệm. |
Chế độ xem "Split View" trên Safari chỉ hoạt động khi màn hình iPad hiển thị theo chiều ngang. Ứng dụng màu trắng với biểu tượng la bàn xanh dương. Nút này có biểu tượng hai hình vuông chồng lên nhau ở góc trên bên phải màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ mở ra. Tùy chọn nằm đầu trình đơn. Vậy là bạn có thể xem hai tab Safari cùng lúc. Hoặc, bạn có thể kéo một tab trình duyệt đang mở từ đầu cửa sổ Safari về bên phải màn hình. Thao tác này sẽ kích hoạt "Split View" và mở tab trong khung riêng. Để thoát "Split View", nhấn giữ nút quản lý tab ở góc dưới bên phải khung trình duyệt bất kỳ. Sau đó, bạn nhấn vào Merge All Tabs (Gộp tất cả tab) để mở tab trong các khung thành một cửa sổ duy nhất, hoặc nhấn vào Close Tabs (Đóng tab) để tắt hoàn toàn khung và mở cửa sổ còn lại rộng ra toàn màn hình. | Chuyển màn hình iPad sang hướng ngang. Mở Safari. Nhấn và giữ trên nút quản lý tab. Nhấn vào Open Split View (Mở Split View). |
. Mí mắt và vùng xung quanh mắt bị sưng có thể làm mắt trông nhỏ đi. Hãy thử những bước sau để giảm tình trạng sưng húp ở mắt: Ngủ đủ giấc. Rửa mặt với nước lạnh. Đặt túi trà nguội, đã qua sử dụng lên mắt. Chất tannin trong trà có khả năng làm se và săn chắc da. Giảm lượng muối nạp vào cơ thể. Quá nhiều muối sẽ dẫn đến tình trạng ứ nước, làm cho mắt bị sưng. Tập thể dục để tăng sự tuần hoàn, làm giảm tình trạng ứ nước. | Giảm tình trạng mắt sưng húp |
Trước khi mua các sinh vật nuôi trong bể cá, tốt nhất là bạn phải quan sát mọi con cá trong cửa hàng xem có dấu hiệu bệnh không. Ngay cả khi con cá bạn mua có vẻ như không có biểu hiện bệnh ich, nó vẫn có thể đã bị phơi nhiễm và làm lây bệnh cho bể cá ở nhà. Một số cá có hệ miễn dịch rất tốt và có thể chỉ đóng vai trò là vật trung gian mang bệnh. Khi thả vào bể một vật trung gian mang ký sinh trùng ich, bạn đã làm phơi nhiễm cho những sinh vật đang nuôi trong bể vốn có thể không có hệ miễn dịch mạnh như con cá mới mua. Lắp đặt một bể cá riêng nhỏ hơn để bạn có thể quan sát cá mới mua và kiểm tra các dấu hiệu bệnh. Nếu phát hiện bất kỳ bệnh nào, việc điều trị cũng sẽ dễ dàng hơn nhiều, nhưng bạn cần luôn luôn dùng đủ liều lượng. Đừng nghĩ rằng bể nhỏ thì bạn có thể giảm liều thuốc. Khi thả cá mới mua về vào bể cách ly hoặc bất cứ bể nào, bạn đừng bao giờ đổ cả nước trong vật đựng cá vào bể. Điều này giúp giảm rủi ro làm bể bị lây nhiễm tomite. Điều này giúp ngăn ngừa lây lan bệnh cho các bể khác. Tương tự, bạn cũng nên dùng miếng bọt biển và các dụng cụ vệ sinh khác riêng cho từng bể cá. Nếu không mua được nhiều vợt, bọt biển và các dụng cụ vệ sinh, bạn hãy để cho các dụng cụ khô hoàn toàn trước khi dùng cho bể khác. Ký sinh trùng ich không thể sống sót trong môi trường khô. Thực vật trong bể có cá thường mang nhiều mầm bệnh hơn là khi được trồng và bán riêng. Một cách khác là bạn có thể cho các cây thủy sinh vào bể cách ly không có cá trong 10 ngày và xử lý bằng thuốc trị ich để đảm bảo không bị lây nhiễm. | Không bao giờ mua cá trong bể khi có bất kỳ con cá nào có các triệu chứng bệnh đốm trắng. Cách ly mọi con cá mới mua trong 14-21 ngày. Sử dụng vợt riêng cho từng bể cá. Chỉ mua cây thủy sinh trong bể không có cá. |
Nếu trải nghiệm game tệ hơn bình thường hay hệ thống phản hồi chậm khi chuyển đổi giữa các trình đơn, hãy xóa bộ nhớ đệm của hệ thống. Cách này hiệu quả nhất với các game Xbox 360 cũ. Việc xóa bộ nhớ đệm không ảnh hưởng gì đến game, tập tin hay nội dung đa phương tiện được lưu trên máy. Thao tác này sẽ xóa bản cập nhật game nên bạn phải tải lại khi chơi game. Đây là thao tác mở trình đơn Guide. Bạn sẽ thấy các danh mục thiết lập khác nhau. Bạn sẽ thấy toàn bộ thiết bị lưu trữ được kết nối. Đây là thao tác mở trình đơn "Device Options". Bạn chọn thiết bị lưu trữ nào không quan trọng vì bạn sẽ xóa bộ nhớ đệm của hệ thống. Quá trình xóa bộ nhớ đệm sẽ mất một lúc. | Xóa bộ nhớ đệm nếu bạn gặp rắc rối với Xbox 360. Nhấn nút Guide trên tay cầm Xbox. Chọn "Settings" > "System Settings". Chọn "Storage". Tô đậm thiết bị lưu trữ bất kỳ và nhấn nút "Y" màu vàng. Lựa chọn "Clear System Cache" (Xóa Bộ nhớ đệm Hệ thống) sau đó xác nhận. |
Liệu pháp nhận thức – hành vi đã cho thấy hiệu quả cao trong điều trị ám ảnh sợ xã hội. Bác sĩ chuyên khoa có thể giúp bạn nhận diện nỗi sợ hãi, hướng dẫn mẹo thư giãn nhằm đối phó với chúng và giúp bạn vượt qua lo lắng, sợ hãi bằng cách từng bước đối đầu. Với những trường hợp nghiêm trọng, thuốc chống trầm cảm có thể sẽ được kê đơn nhằm làm giảm mức lo lắng và giúp liệu pháp điều trị được hiệu quả hơn. Nếu bị ám ảnh sợ xã hội, liên hệ với bác sĩ chuyên khoa là một trong những điều đầu tiên nên làm. Mọi người ai cũng có cảm giác lo lắng, bất an. Đó là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước căng thẳng hay nguy hiểm. Phản ứng quá mức phát triển ở một số người, do di truyền hay tác động của môi trường. May mắn là nhiều chiến thuật đã được chứng minh là có thể giúp bạn kiểm soát sự lo lắng đó. Đến nơi làm việc sớm cho phép bạn thích nghi và chuẩn bị tốt cho cả ngày. Nhiều khả năng bạn cũng sẽ có thể gặp gỡ từng người một, khi họ lần lượt xuất hiện, thay vì vào văn phòng khi tất cả đều đã có mặt. Ám ảnh sợ xã hội xuất phát từ nỗi sợ bị phóng đại: Mọi người đều đang nhìn tôi… Nó sẽ trở thành một thảm họa… Tôi sẽ như đứa ngốc. Viết ra giúp bạn xác định và loại bỏ những thổi phồng đó và thay thế bằng kỳ vọng mang tính thực tế. Ví dụ, nếu chuẩn bị thuyết trình, có thể bạn lo lắng nó sẽ trở nên tồi tệ, bạn có vẻ quá căng thẳng và sẽ không ai lắng nghe,… Thay thế chúng với những suy nghĩ thực tế hơn: Mình đã chuẩn bị kỹ càng và có một bài thuyết trình thuyết phục. Nếu mọi chuyện không đi đúng hướng thì đâu cũng còn có đó, chẳng phải tận thế gì. Tăng nhịp tim và nhịp thở, tỉnh táo cao độ và xu hướng ra mồ hôi – những dấu hiệu lo lắng này gần như cũng chính là biểu hiện của phấn khích. Dù dường như việc này không có gì to tát nhưng cách nhìn nhận của bản thân là thật sự quan trọng. Thay vì cho rằng mình đang lo lắng, hãy xem đó là vui vẻ, phấn khích. Nhờ đó, sự tự tin sẽ thế chỗ cho sợ hãi. Hít thở sâu và đều đặn giúp cơ thể bình tĩnh lại: giảm nhịp tim, áp suất máu và căng cơ. Hãy tập những kỹ thuật hít thở này tại nhà để có thể sử dụng ngay khi cần đến chúng để đẩy lùi lo âu: Hít thở chậm - Hít vào và đếm đến 4, giữ từ 1 đến 2 giây và thở ra cũng đếm đến 4. Nó sẽ giúp hệ thần kinh được dịu bớt. Hít thở Kháng cự – Tạo cản trở khi thở ra có tác dụng giúp bạn bình tâm. Có thể làm điều này bằng cách thở ra bằng mũi, chụm môi khi thở ra (như thể bạn đang thổi không khí) hay tạo âm thanh khi đang thở (như "ừm" hay "tĩnh"). Lo lắng leo thang khi bạn tự quan sát bản thân: Mình không đủ thuyết phục. Tay mình đầy mồ hôi. Mình lo lắng quá. Đây sẽ là một thảm họa. Chuyển hướng và tập trung vào những điều xung quanh có thể sẽ giúp được bạn. Làm vậy, bạn không chỉ dời sự chú ý khỏi chính mình mà còn buộc bản thân tập trung vào hiện tại thay vì lo lắng cho những điều chưa diễn ra. Mô tả những vật thể quanh bạn - Tập trung vào môi trường xung quanh: tấm thảm, bức tường, nội thất. Mô tả chi tiết, ví dụ như cái bàn này làm bằng gỗ, rất chắc chắn với lớp phủ tối màu. Đôi khi, chạm tay vào vật thể được miêu tả sẽ hữu ích. Tập trung vào những người quanh bạn - Lắng nghe những gì họ nói. Nghiên cứu phong cách hay quần áo của họ. Dù nắm vững vô số chiến thuật đối phó, sự thật là đôi khi, bạn vẫn có thể cảm thấy lo lắng, bất an. Điều đó hoàn toàn ổn. Nó có thể đến với bất kỳ ai. Đôi khi, bạn buộc phải chấp nhận sự không thoải mái để có thể làm gì đó đáng giá. Tập trung vào lý do vì sao bạn làm điều đó. Ví dụ: "Dù khiến mình lo lắng nhưng nó đáng để có được công việc này" hoặc "Dù khiến mình lo lắng nhưng nó đáng để có thể tiến xa hơn trong sự nghiệp". | Trao đổi với bác sĩ chuyên khoa. Học kỹ thuật đối phó với chứng sợ xã hội. Đi làm sớm. Ghi lại và đánh giá suy nghĩ của bạn. Xem đó là tâm trạng phấn khích thay vì lo lắng. Tập hít thở sâu. Hướng sự tập trung ra bên ngoài. Chấp nhận sự không thoải mái. |
Điện thoại là vật dụng bất li thân trong cuộc sống của chúng ta, điều này càng ngày càng đúng. Vì thế, có thể tương đối chắc chắn về việc "đôi chim cu" này sẽ thể hiện tình cảm gì đó qua điện thoại - theo đúng tưởng tượng của bạn. Mang một chiếc điện thoại bàn khác tới nơi nào đó trong nhà mà người ấy ít lui tới, và cắm dây vào. Tháo rời phần đầu nói của điện thoại ra (làm từ trước) để tiếng thở của bạn không tố giác hành động nghe lén này. Khi nghe thấy người ấy hô lên "Để anh/em nghe cho" (và thế là bạn biết ở đầu dây bên kia là kẻ thứ ba), hãy đi tới "vị trí chiến đấu" và thận trọng nhấc ống nghe lên. Đừng làm quá nhẹ nhàng: khi những nút bấm trên máy bị rung, chúng sẽ gây ra âm thanh nhỏ trên đường dây và bạn sẽ bị lộ tẩy. Nếu bạn chắc chắn rằng người "chồng cũ/vợ cũ trong tương lai" của mình sẽ không dại gì liên lạc với tình nhân khi bạn đang có mặt ở đó, nhưng họ cũng khó mà cưỡng lại được một cuộc gọi lén lút khi nghĩ rằng bạn không để ý, hoặc là người tình của họ "muốn" được nghe giọng của người yêu trước khi đi ngủ, việc ghi âm lại cuộc gọi sẽ có ích. Nếu lên kế hoạch từ trước, bạn có thể nghe lén điện thoại của họ ngay khi cuộc trò chuyện vụng trộm diễn ra. Nếu bạn có điện thoại thông minh hoặc điện thoại có chức năng ghi âm, hãy đặt đầu tai nghe bên cạnh micro để ghi lại cuộc hội thoại của cặp đôi này. Khi đã bắt quả tang và có được bằng chứng cần thiết, bạn không cần phải đợi gì nữa. Hãy thu dọn hành lý cho người ấy và tiễn họ lên đường khỏi cần cơm nước gì hết. Tuy nhiên, nếu cuộc gọi đó lại là về chuyện hẹn hò ăn nhậu giữa hội bạn thân với nhau, hãy nấu cho họ một bữa cơm ngon lành với nụ cười niềm nở. Đây là một cách nghe lén vừa rẻ vừa tiện. Tất nhiên, nếu hiện tại nhà bạn không có em bé thì cũng hơi khó, nhưng bạn vẫn có thể thực hiện được. Hãy chờ tới khi người đó ra ngoài "đi mua sắm" rồi bạn có thể ghé qua cửa hàng chuyên bán đồ mẹ và bé. Mua một thiết bị báo khóc loại cơ bản, một bình sơn dạng xịt để ngụy trang thiết bị thu, và một cuộn băng keo bằng giấy đồng màu (đề phòng thiết bị thu có đèn LED nhấp nháy). Sơn thiết bị thu bằng bình xịt sơn vừa mua. Nhớ che phần micro lại trước khi sơn để tránh bịt kín dẫn tới cản trở công việc, và đừng sơn quá nhiều. Không nên để thiết bị đó làm cả căn nhà sực nức mùi sơn. Đi tới căn phòng mà bạn nghĩ là người đó sẽ tâm sự vụng trộm với tình nhân, và đặt thiết bị thu vào một chỗ kín đáo, nơi người đó thường không để mắt tới. Phía sau vài cuốn sách hoặc chiếc ghế dài đều được, hoặc nếu bí quá, bạn có thể đặt đâu đó trong phòng ngủ hoặc phòng tắm. Cắm điện và mang một chiếc đài nhỏ vào phòng, chỉnh âm thanh của đài ở mức nhỏ bằng tiếng thì thầm. Quay lại căn cứ của mình và bật thiết bị phát lên. Bạn có nghe thấy tiếng đài không? Nếu có, bạn đã sẵn sàng rồi đấy. Nếu chưa, hãy điều chỉnh tới khi bạn có thể nghe rõ tín hiệu truyền tới. Khi cuộc điện thoại bí ẩn đó xuất hiện, và người ấy bảo "Để anh nghe cho... Công việc ấy mà", hãy nói "được rồi, em sẽ về phòng để lướt mạng..." (Bạn có thể nói gì lúc này cũng được. Sau khi họ nghe thấy câu "Được rồi, em sẽ...", họ sẽ phấn khích tới nỗi không để tâm tới điều bạn nói nữa đâu.) Đi vào phòng, bật thiết bị phát lên, cầm sẵn máy ghi âm (điện thoại, đài hoặc bất kì thứ gì) và nghe xem chuyện gì sắp xảy ra. Nếu nghe được những điều mà bạn sợ sẽ xảy ra, hãy gọi ngay cho người ấy một chiếc taxi và tống tiễn họ đi vĩnh viễn. Còn tất nhiên, nếu điều bạn nghe được là "Vâng, em sẽ nộp báo cáo vào ngày mai cho sếp, và... Khoan, gì đây? Thiết bị truyền âm sao?", bạn nên là người trèo lên taxi và bỏ đi thật xa. Bạn sẽ gặp nhiều rắc rối lắm đấy. Có rất nhiều thiết bị ghi âm kĩ thuật số như bút, ổ đĩa di động hoặc những thiết bị trông giống điện thoại được kích hoạt bằng giọng nói. Như vậy nghĩa là bạn có thể đặt sẵn một thiết bị nhỏ ở bất kì nơi nào mà bạn nghĩ người ấy sẽ tâm tình vụng trộm với kẻ thứ ba, và khi chuyện đó xảy ra, trợ thủ kĩ thuật số đắc lực của bạn sẽ ra tay nhanh gọn. Hãy tìm mua thiết bị đó nếu cần, và chúc bạn may mắn! Việc truy cập thẳng vào điện thoại của người ấy có thể tiết lộ cho bạn nhiều điều - đặc biệt là tin nhắn điện thoại và các tweet/tin nhắn qua mạng xã hội. Bạn bè thân thiết của người ấy sẽ rất thành thật với việc cho lời khuyên và nêu suy nghĩ cá nhân. Các tin nhắn gửi đi cũng có thể đem lại cho bạn cái nhìn toàn diện hơn những tin nhắn được nhận. Kiểm tra thường xuyên sẽ giúp bạn nắm được mức độ của sự việc. Lưu ý rằng người đó có thể cố tình đặt tên giả trong danh bạ để nếu tin nhắn có đến không đúng lúc thì cái tên giả sẽ không tố cáo được gì. Kiểm tra thư điện tử. Một cách khác để lên kế hoạch cho những cuộc hẹn mờ ám với người thứ ba là gửi thư điện tử hoặc tán gẫu trên mạng. Bạn nghĩ sao nếu mọi bức thư hoặc cuộc hội thoại mà người đó thực hiện trên mạng đều được gửi tới địa chỉ hòm thư của bạn? Có một phần mềm được gọi là phần mềm gián điệp từ xa có thể ghi lại mọi bức thư điện tử, tán gẫu, tin nhắn nhanh, các trang mạng mà họ từng ghé thăm, những gì họ gõ trên bàn phím, sau đó nó tự động sao chép các thông tin trên và gửi tới địa chỉ hòm thư điện tử của bạn. Trừ khi người đó phải cực kì cẩn thận, còn không, bạn cũng có thể mở máy tính (hoặc điện thoại) của họ khi họ vắng mặt, tra cứu lịch sử duyệt web, các ứng dụng gần đây và những dấu vết khác để lần ra manh mối cho những hành tung mờ ám kia. Có thể đó sẽ là một bức thư điện tử ngắn gọn bàn về kế hoạch du hí lãng mạn, hoặc một đoạn log của buổi tán gẫu trực tuyến nóng bỏng. Kẻ vụng trộm sẽ nhanh chóng tìm cách để ngăn cản bạn đọc thư điện tử bằng việc sử dụng mật khẩu và lưu email dưới những cái tên tập tin khác nhau. Để có thể truy cập, ban đầu, bạn có thể thử dùng những mật khẩu quen thuộc của người ấy. Nếu không được, hãy tìm kiếm trên Google để có những phần mềm bẻ khoá mật khẩu chuyên dụng. | Hãy để đôi tay thực hiện việc này. Nếu nhà bạn có điện thoại cố định thì việc nghe trộm là rất dễ dàng. Ấn nút ghi âm cuộc gọi. Sử dụng thiết bị báo khóc của em bé. Ghi âm kĩ thuật số. Phá vỡ lòng tin và theo dõi các thiết bị liên lạc cá nhân. |
Nếu đây là lần đầu tiên kết nối, thông báo chấp nhận kết nối trên cả máy tính và thiết bị sẽ xuất hiện. Sau vài phút, thiết bị sẽ xuất hiện trong hàng nút dọc phía trên iTunes. Nhấn vào để thiết lập tùy chọn đồng bộ hóa. Khi chọn thiết bị, bạn sẽ được chuyển tới trang Summary (Tóm tắt). Bạn có thể sử dụng trang này để xem thông tin về thiết bị, cũng như thiết lập các tùy chọn sao lưu. Nhấn vào đây để biết thêm thông tin chi tiết về việc sao lưu thiết bị Apple trong iTunes. Trong khung bên trái, bạn sẽ thấy thiết bị xuất hiện cùng với các danh mục khác nhau tạo nên Thư viện iTunes (nhạc, phim, ứng dụng, v.v…). Chọn một trong các mục để mở tùy chọn đồng bộ hóa. Trước tiên, bạn cần phải kích hoạt đồng bộ hoá cho nội dung. Chọn khung trên cùng cửa sổ cho phép đồng bộ hoá. Chọn nội dung muốn đồng bộ hóa. Khi chọn ô vuông để thêm nội dung, bạn sẽ nhìn thấy dung lượng bộ nhớ còn lại trên thiết bị ở dưới cùng cửa sổ. Chuyển đổi các mục và chọn nội dung muốn đồng bộ hóa. Một khi bạn đã hài lòng với lựa chọn của mình, nhấp vào Sync (Đồng bộ) hoặcApply (Áp dụng) để bắt đầu đồng bộ các nội dung vào thiết bị. Bạn có thể theo dõi quá trình đồng bộ hóa ở phía trên cùng cửa sổ. Khi đồng bộ hoá thiết bị, bất cứ nội dung lưu trữ trên thiết bị không được chọn trong iTunes sẽ được xóa khỏi thiết bị. | Kết nối thiết bị Apple vào máy tính. Chọn thiết bị trong iTunes. Thiết lập tùy chọn sao lưu. Chọn nội dung muốn đồng bộ hóa. Bắt đầu quá trình đồng bộ hóa. |
Đảm bảo bạn đang chạy Skype phiên bản 5.3 hoặc mới hơn. Thanh menu của profile sẽ hiển thị. Tìm thư mục có ảnh mà bạn muốn dùng và duyệt tìm cho đến khi tìm thấy bức ảnh đó. Đánh dấu tích vào bức ảnh bạn muốn thay đổi. | Mở Skype. Kích vào biểu tượng profile (hồ sơ) của bạn. Chọn ảnh mới. Kích vào "Open" (Mở). Như vậy bạn đã thay đổi thành công ảnh đại diện của mình. |
Trong bất kỳ mối quan hệ nào, sự trung thực là chính sách hiệu quả nhất. Bạn muốn anh ấy trung thực với mình, vậy thì hãy đảm bảo rằng bạn dành cho anh ấy sự tử tế tương tự. Bạn đừng bao giờ giữ lại hoặc che giấu điều gì đối với người đàn ông của mình -- bạn có thể nghĩ rằng mình đang bảo vệ chàng khỏi bị tổn thương hoặc tức giận, tuy nhiên điều này thật sự sẽ có tác dụng ngược về lâu dài, khi cuối cùng chàng cũng phát hiện ra. Sự tự tế là một điều quan trọng trong bất kỳ mối quan hệ nào, tuy nhiên lại là điều thường bị coi nhẹ. Câu nói "theo tình tình chạy, chạy tình tình theo" sẽ phù hợp khi hẹn hò, tuy nhiên nó không thật sự có hiệu quả khi bạn bắt đầu một mối quan hệ. Sự tử tế bao gồm nhiều thứ -- nó có nghĩa là bạn kiên nhẫn và thấu hiểu nếu chàng trai của mình phạm sai lầm, bạn làm những điều tốt đẹp cho chàng chỉ vì bạn quan tâm, và bạn đối xử với chàng bằng phẩm giá và sự tôn trọng, giống như cách mà bạn muốn được đối xử. Đàn ông sẽ không muốn thừa nhận nó, tuy nhiên hầu hết họ thỉnh thoảng khao khát một chút sự chăm sóc yêu thương dịu dàng. Vì thế đừng quên thể hiện tình cảm của bạn bằng cách dành cho chàng một cái ôm chặt và nụ hôn khi chàng có vẻ buồn bã. Nếu bạn đang ở giai đoạn "tỏ tình", đừng ngần ngại nhắc nhở chàng về cảm xúc của bạn hoặc nếu chàng muốn bày tỏ trước. Trong rất nhiều trường hợp, các cặp đôi thường làm theo một thói quen thoải mái và có thể đoán trước. Cho dù điều này có những lợi ích, sẽ thú vị khi bạn thêm yếu tố vui nhộn vào mối quan hệ và thỉnh thoảng làm gì đó ngẫu hứng chỉ để duy trì sự vui vẻ. Lên kế hoạch cho một chuyến đi cuối tuần lãng mạn dành cho cả hai bạn, hoặc sắp xếp một ngày tham quan bảo tàng, sở thú, hoặc triển lãm tranh. Hãy đặt vé cho trải nghiệm nhảy dù hoặc lặn ngắm san hô. Hãy ra khỏi vùng an toàn của mình và bạn sẽ nhận ra một mặt hoàn toàn mới của nữa kia! Đối xử tốt với một chàng trai có nghĩa là thành thật với chàng -- đừng chỉ tử tế trước mặt chàng, sau đó lại nói xấu sau lưng chàng với gia đình và bạn bè. Chàng cần biết rằng bạn có mặt vì chàng và lúc nào chàng cũng ủng hộ bạn 100% -- cũng giống như bạn ủng hộ chàng. Lần sau khi ai đó bất đồng ý kiến hoặc chỉ trích chàng vì điều gì đó, hãy lên tiếng thay cho chàng -- điều này sẽ thể hiện rằng bạn ủng hộ chàng. | Trung thực. Tử tế. Yêu thương. Ngẫu hứng. Thành thật. |
Sử dụng bộ kiểm tra hóa chất để kiểm tra nồng độ clo và pH cũng như xác định mức độ của vấn đề. Tảo có thể phát triển và làm nước trong hồ bơi ngả sang màu xanh lá khi lượng clo giảm dưới mức 1 ppm. “Gây sốc” nguồn nước bằng hóa chất là biện pháp cần thiết để diệt tảo và đưa hồ bơi trở lại mức chlorine thông thường. Bảo dưỡng hồ bơi đúng cách, đảm bảo các bộ lọc còn hoạt động và nồng độ clo và pH trong bể vẫn duy trì ở mức ổn định, bước này có thể ngăn chặn quá trình phát triển của tảo ngay từ đầu. Tảo sẽ liên tục sinh sôi, vì vậy nếu hồ bơi không được bảo dưỡng chỉ một vài ngày, nước trong hồ sẽ chuyển sang màu xanh lá. Trước khi tiến hành xử lý bể bơi, bạn nên cân bằng nồng độ pH quanh ngưỡng 7.8 bằng cách thêm axit hoặc bazơ. Đây là mức lý tưởng cần có trong hồ bơi của bạn và chỉ thực sự cần thiết khi bạn đang tiến hành diệt tảo. Dưới đây là cách cân bằng độ pH: Bật máy bơm để hóa chất có thể luân chuyển khắp hồ bơi. Điều chỉnh lại độ pH, bạn có thể tăng nồng độ pH bằng natri cacbonat hoặc giảm độ pH bằng natri bisulfat. Dọn sạch lá cây, que củi và các mảnh vụn có thể làm tắc nghẽn bộ lọc. Nếu cần thiết, trước khi thêm hóa chất vào hồ bơi để diệt tảo, bạn nên rửa ngược bộ lọc và chắc rằng nó vẫn còn hoạt động tốt. Thiết lập 24 giờ chạy mỗi ngày cho bộ lọc, trong quá trình làm sạch, hệ thống lọc sẽ loại bỏ hết xác tảo. Nhớ dùng bàn chải phù hợp với hồ bơi để chà sạch bể trước khi cho hóa chất xuống nước. Tảo thường bám trên bề mặt hồ bơi, tuy nhiên bước cọ rửa này sẽ loại bỏ được chúng. Việc cọ rửa còn giúp phá vỡ cấu trúc liên kết của tảo, cho phép hóa chất hoạt động nhanh hơn. Chú ý cọ rửa kỹ lưỡng tại các khu vực có dấu hiệu tích tụ của tảo. Bạn nên cố phá vỡ các cấu trúc liên kết của tảo để hồ bơi được sạch hoàn toàn. Bạn nên dùng bàn chải ni lông đối với hồ bơi vinyl. Bàn chải bằng kim loại có thể gây hư hại cho hồ vinyl, nhưng lại khá an toàn khi dùng cho hồ thạch cao. | Kiểm tra nước trong hồ bơi. Cân bằng hóa chất trong hồ bơi. Đảm bảo bộ lọc vẫn đang hoạt động hiệu quả. Cọ rửa thành vách và đáy hồ bơi. |
Nếu bạn đã quen với việc uống sữa nguyên kem, bạn nên chuyển dần sang loại sữa đã tách kem. Biện pháp này sẽ giúp giảm thiểu lượng calo và chất béo bão hòa mà bạn tiêu thụ. Bạn có thể thay thế dần lượng sữa nguyên kem mà bạn tiêu thụ thành sữa có chứa 2% chất béo, sau đó là sữa có chứa 1% chất béo, và cuối cùng là sữa đã tách kem. Bạn có thể cân nhắc dùng sữa hữu cơ không chứa thêm hormone. Mặc dù hầu hết mọi loại sữa đều sẽ cung cấp cho bạn một lượng calo nhất định, bạn có thể đưa ra lựa chọn thông minh hoặc thay thế phù hợp để điều tiết lượng calo này trong chế độ ăn uống mỗi ngày của bạn. Cắt giảm calo "rỗng" khỏi chế độ dinh dưỡng và thay vào đó là uống nhiều sữa hơn. Nếu bạn không biết liệu bạn có dùng đủ sản phẩm chế biến từ sữa hay không, hoặc lo lắng rằng bạn đã sử dụng quá nhiều, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã được cấp phép về việc thay đổi chế độ ăn uống mà bạn có thể thực hiện để xây dựng kế hoạch dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh hơn. Khoảng 355 ml sữa đã tách béo chứa ít calo và cung cấp nhiều vitamin cũng như dưỡng chất hơn 355 ml nước có ga. Sữa và sản phẩm chế biến từ sữa rất quan trọng trong qáu trình cung cấp vitamin và dưỡng chất cần thiết để cơ thể luôn khỏe mạnh. Bạn sẽ cần phải giảm thiểu các phần khác trong chế độ ăn uống của bản thân nếu bạn lo lắng về lượng chất béo và calo mà bạn tiêu thụ, nhưng sữa phải là ưu tiên hàng đầu của bạn bởi vì nó đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Canxi giúp xương và răng khỏe mạnh. Protein là nguồn năng lượng khá tốt đồng thời giúp xây dựng cũng như tái tạo mô cơ bắp. Kali hỗ trợ điều chỉnh huyết áp và rất quan trọng cho xương và độ chắc khỏe của cơ bắp. Phốt pho giúp xương và răng luôn chắc khỏe. Nó cũng sẽ giúp cơ thể thanh lọc chất bã trong thận. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho. Vitamin B12 duy trì tế bào hồng cầu và mô thần kinh khỏe mạnh. Vitamin A duy trì thị lực bình thường và sự khỏe mạnh cho làn da, răng và mô. Niacin, một loại vitamin B, có thể giúp điều chỉnh lượng cholesterol. Nếu bạn lo rằng uống sữa kèm theo bữa ăn sẽ khiến lượng calo của bạn tăng cao, bạn có thể dùng sữa chua không béo như là thức ăn vặt tốt cho sức khỏe. Bạn thậm chí cũng có thể biến sữa chua thành bữa ăn sáng lành mạnh bằng cách thêm ngũ cốc, đậu hạt, và hoa quả. | Thay đổi loại sữa. Tính toán lượng calo. Chọn sữa thay vì nước có ga. Dành ưu tiên cho sữa. Dùng sản phẩm chế biến từ sữa khác. |
Mã thoát, còn gọi là mã tiền tố quốc tế hay mã gọi ra ngoài, là số cho phép bạn gọi ra ngoài đất nước bạn đang ở. Mỗi quốc gia có một mã thoát khác nhau. Ví dụ, mã thoát của Mỹ là 011, của Nigeria là 009, và ở Việt Nam là 00. Bạn có thể tìm mã thoát bằng cách liên hệ với công ty viễn thông hoặc tìm kiếm nhanh trên internet. Bạn chỉ cần gõ tên quốc gia của bạn, tiếp đó là “mã gọi ra ngoài” hay "mã thoát điện thoại". Đây là mã quốc gia của Trung Quốc. Mã quốc gia thường có 1-3 chữ số. Mã số này xác định quốc gia mà bạn đang gọi đến; mỗi quốc gia có một mã khác nhau. Ở Trung Quốc, số điện thoại di động có 11 chữ số (không kể mã thoát và mã quốc gia), và luôn bắt đầu bằng số 1, trong khi số điện thoại cố định thường có từ 6-8 chữ số (không kể mã thoát và mã quốc gia). Điều quan trọng là bạn phải biết số muốn gọi có phải là số điện thoại cố định hay không, vì bạn sẽ không bấm mã vùng khi gọi điện thoại di động ở Trung Quốc. Nếu bạn gọi từ Việt Nam đến Trung Quốc, số điện thoại bạn cần bấm sẽ đại loại như: 00-86-155-5555-5555. 00 là mã thoát, 86 là mã vùng, và 155 5555 5555 là số điện thoại di động. Mã vùng sẽ thu hẹp vùng cụ thể ở Trung Quốc mà bạn đang gọi. Mã vùng của Trung Quốc có 2-4 chữ số. Ví dụ, mã vùng của Thượng Hãi là 21, trong khi đó mã vùng của Cám Châu là 0787. Cổng thông tin chính phủ Trung Quốc đã hoàn thiện danh sách mã vùng của Trung Quốc. Bạn có thể xem tại http://www.china.org.cn/english/MATERIAL/120745.htm Ví dụ, nếu gọi điện thoại cố định từ Việt Nam đến Thượng Hải, bạn sẽ gọi số: 00-86-21-55-5555. 00 là mã thoát, 86 là mã quốc gia, 21 là mã vùng của thành phố Thượng Hải, và 55-5555 là số điện thoại cố định. Mặc dù lãnh thổ Trung Quốc trải dài trên 5 múi giờ khác nhau về mặt địa lý, nhưng cả nước chỉ sử dụng giờ chuẩn Trung Quốc, còn gọi là giờ Bắc Kinh. Giờ chuẩn Trung Quốc đi trước giờ GMT 8 tiếng (GMT+8). Như vậy nghĩa là nếu bạn gọi vào lúc 1 giờ chiều tại Luân Đôn (GMT), thì ở Trung Quốc là 9 giờ tối. Nếu bạn gọi vào lúc 1 giờ chiều từ Washington, DC (EDT), thì lúc đó sẽ là 1 giờ sáng ở Trung Quốc. Giờ Việt Nam muộn hơn giờ Trung Quốc 1 tiếng. Nhớ kiểm tra giờ địa phương trước khi gọi điện thoại để không gọi vào giờ giấc bất tiện. Nhiều trang web sẽ cho phép bạn kiểm tra giờ hiện tại của Trung Quốc; đây là một cách tuyệt vời để đảm bảo gọi vào giờ thích hợp. Bạn có thể mua những thẻ này trên mạng hoặc tại các cửa hàng tiện lợi. Các thẻ này thường có giá cước rẻ hơn nhà mạng điện thoại bạn đang sử dụng, và đây là thẻ trả trước, do đó bạn sẽ không phải bất ngờ khi nhận giấy báo cước điện thoại cao ngoài dự tính. | Bấm mã thoát của quốc gia bạn đang sống. Bấm số 86 để kết nối với Trung Quốc. Xác định số điện thoại bạn muốn gọi là số cố định hay di động. Bấm số điện thoại di động để gọi. Bấm mã vùng hoặc mã thành phố để gọi điện thoại cố định. Bấm số điện thoại tiếp theo mã vùng để gọi điện thoại cố định. Kiểm tra giờ địa phương. Cân nhắc mua thẻ điện thoại quốc tế. |
Amiăng được sử dụng rộng rãi trong khoảng năm 1920-1989, sau đó Cơ quan Bảo vệ Môi trường (EPA) bắt đầu quy định về các vật liệu chứa amiăng. Amiăng thường có trong vật liệu xây dựng, nhưng cũng có trong máy sưởi bằng khí ga, máy sấy tóc, một số quần áo và phanh ô-tô. Vách tường, sàn nhà, đường ống, sơn tạo nhám, vật liệu cách nhiệt, vật liệu chịu lửa, dây điện và thậm chí là phấn viết bảng sản xuất vào năm 1920-1989 có thể chứa amiăng. Nếu nhà được xây dựng vào năm 1920-1989 thì có khả năng vật tư nào đó trong tòa nhà đã được chế tạo từ amiăng. Một số vật liệu sản xuất ngày nay cũng chứa amiăng. Hiện nay, những vật dụng chứa amiăng sẽ được dán nhãn ghi rõ điều này. Nếu chỉ nhìn thì bạn không thể biết vật nào đó có chứa amiăng hay không. Thay vào đó, bạn nên tìm các dấu hiệu cảnh báo cho thấy vật liệu xây dựng đang xuống cấp. Amiăng không nguy hiểm khi còn trong tình trạng tốt, nhưng khi nó bắt đầu xuống cấp thì sợi khoáng sẽ phát tán vào không khí và trở nên độc hại. Tìm dấu hiệu vật liệu cũ đã bị hư hỏng hay mục nát. Các đường ống rệu rã, vật liệu cách âm, tường, mái ngói, sàn bằng chất liệu vinyl, tấm đệm mặt lò sưởi, và các vật liệu cũ khác đã có mặt trong tòa nhà như khi xây xong là những dấu hiệu cần chú ý. Tìm các vết nứt, khu vực hay vị trí phát tán bụi và vật liệu tại đó dường như đang trong quá trình phân rã và mục nát. Nếu bạn không thấy dấu hiệu vật liệu xây dựng đang xuống cấp, có lẽ bạn không cần thử nghiệm vì amiăng chỉ nguy hiểm khi nó bắt đầu phát tán vào không khí. Tuy nhiên, nếu bạn thấy dấu hiệu vật liệu xuống cấp hoặc đơn giản là muốn đảm bảo an toàn, bạn nên thuê chuyên gia (người có chuyên môn thử nghiệm và xử lý amiăng) thử nghiệm vị trí nghi ngờ. Một tình huống khác mà bạn nên tiến hành thử nghiệm là khi bạn dự định thi công công trình mới hoặc thay thế vật liệu cũ. Cho dù vật liệu còn ở trạng thái tốt, nhưng chúng sẽ bị bung tróc trong quá trình thi công và phát tán sợi khoáng vào không khí. Mặc dù bạn có thể mua trang thiết bị để thử nghiệm amiăng, nhưng bạn không nên tự làm việc này. Bạn nên để người đã qua đào tạo và biết cách xử lý vật liệu chứa amiăng tiến hành thử nghiệm, để không gây ra mối nguy hiểm về sức khỏe cho những người sống trong tòa nhà. Nếu chưa được đào tạo thì bạn có thể khiến amiăng bị bung tróc và hít phải hoặc gây nguy hiểm cho người khác. | Xác định thời điểm xây dựng tòa nhà đó. Xem có dấu hiệu nào cho thấy vật liệu chứa amiăng. Quyết định có nên thử nghiệm khu vực nghi ngờ. |
Thời điểm phù hợp chính là chìa khoá cho một cuộc trò chuyện tuyệt vời. Không ai thích bị quấy rầy khi họ đang bận rộn hoặc không tập trung. Khi bạn đang cố gắng bắt đầu một câu chuyện, hãy nhớ rằng thời điểm chính là chìa khoá. Ví dụ, nếu bạn cần phải nói chuyện với sếp của bạn, hãy sắp xếp trước thời gian cho một cuộc hội thoại. Cách này sẽ giúp bạn đảm bảo rằng cả hai đều có thời gian để tập trung vào một cuộc trò chuyện hữu ích. Thời điểm phù hợp cũng rất quan trọng cho một cuộc đối thoại ngẫu hứng. Có thể bạn đang tìm cách để gặp gỡ người hàng xóm mới chuyển đến gần nhà bạn. Bạn chắc hẳn sẽ không muốn bắt chuyện nếu họ đang bước vào toà nhà trong tình trạng “ướt như chuột lột” vì mưa, trông kiệt sức, và mang theo một túi thức ăn take-out (thức ăn mang về nhà để dùng). Vào thời điểm này, bạn chỉ nên sử dụng một câu chào hỏi đơn giản chẳng hạn như "Xin chào, bạn khoẻ không?". Bạn có thể làm quen với người đó vào một dịp khác. Nếu ai đó giao tiếp bằng mắt với bạn, đây có thể là thời điểm thích hợp để bạn bắt chuyện. Ví dụ, nếu bạn đang xem sách trong cửa hàng sách và người đứng kế bạn thường xuyên đảo mắt về phía bạn để tìm hiểu xem bạn đang lựa chọn quyển sách nào, hãy cố gắng bắt chuyện với cô ấy. Bạn có thể nói "Quyển sách này có vẻ hay. Bạn có thích sách tiểu sử không?". Nếu bạn muốn nói chuyện với chồng của bạn về việc nhận nuôi một chú cún mới, hãy chắc chắn rằng bạn bàn về vấn đề này vào thời điểm phù hợp. Nếu bạn biết rằng anh ấy không phải là người thường hoạt động tích cực vào ban ngày, bạn không nên thảo luận về chủ đề này trước khi anh ấy uống cà phê hoặc trước khi anh ấy thức giấc. Cuộc trò chuyện bắt nguồn từ sự thôi thúc của tình thế là một cách tuyệt vời để cải thiện kỹ năng của bạn để có thể trở thành người có khiếu nói chuyện. Mỗi ngày hãy dành thời gian để bắt chuyện với người nào đó mà bạn gặp trong cuộc sống hằng ngày. Ví dụ, bạn có thể bắt chuyện với người đang xếp hàng phía sau bạn trong quán cà phê. Hãy đưa ra lời nhận xét hoặc đưa ra câu hỏi về môi trường xung qunah. Phương pháp này khá tự nhiên và là một cách tuyệt vời để trò chuyện. Hãy nói rằng "Tôi thích cà phê ở cửa hàng này. Bạn thích hương vị nào nhất?". Hành động này cho thấy rằng bạn muốn trò chuyện với người đó và bạn đang bắt đầu câu chuyện một cách vô cùng tự nhiên. Sử dụng những câu nói mang tính tích cực. Đưa ra lời nhận xét vui vẻ thường sẽ hữu hiệu hơn là nói về những điều tiêu cực. Bạn có thể sử dụng những câu nói chẳng hạn như "Hôm nay trời đẹp quá phải không? Tôi rất thích trời mát lạnh đến nỗi tôi có thể mặc áo len". Chúng ta thường gặp gỡ khá nhiều người mỗi ngày. Cho dù là bạn làm việc trong một công ty lớn, hoặc chỉ đơn giản là bạn thường gặp gỡ nhiều người trong khu phố của bạn hoặc tại trường học của con bạn, thật khó để có thể nhớ tên của tất cả mọi người. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng hành động ghi nhớ tên của người khác và thường hay gọi tên của họ sẽ giúp gia tăng sự kết nối giữa họ với bạn. Khi bạn mới biết được tên của một người nào đó, hãy lặp lại nó khi trò chuyện với họ. Khi ai đó nói với bạn rằng "Xin chào, tôi tên là Xuân", bạn nên trả lời rằng "Rất vui được gặp Xuân". Hành động lặp lại ngay lập tức sẽ giúp bạn ghi nhớ tên của người khác vào bộ nhớ của bạn. Nói một điều tốt đẹp nào đó sẽ giúp bạn xoá tan bầu không khí “giá băng”. Hầu hết mọi người thường phản ứng tích cực khi bạn khen tặng họ. Hãy lựa chọn một điều cụ thể nào đó để đưa ra nhận xét, và hãy chắc chắn rằng bạn có thái độ chân thành. Giai điệu của giọng nói và nét mặt của bạn là yếu tố truyền tải suy nghĩ của bạn, vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn khen ngợi một cách chân thành. Hãy nói một điều gì đó có ý khích lệ người đồng nghiệp mà bạn muốn làm quen. Bạn có thể sử dụng câu nói chẳn hạn như "Tôi rất ngưỡng mộ cách bạn trình bày bài diễn thuyết đó. Bạn có thể cho tôi một vài gợi ý về cách để có thể hình thành một bài diễn thuyết hiệu quả không?" Câu nói này không chỉ giúp bạn bắt đầu cuộc trò chuyện bằng thái độ tích cực mà còn giúp bạn tạo cơ hội cho các cuộc trò chuyện tiếp theo. | Lựa chọn thời điểm phù hợp. Nhận xét về môi trường xung quanh bạn. Ghi nhớ tên của mọi người. Khen tặng người khác. |
Trước khi bắt đầu phương pháp này, bạn cần chuẩn bị sẵn dụng cụ. Bạn sẽ cần những vật dụng sau đây: Bát nhựa, chẳng hạn như bát Tupperware nhỏ Dung dịch tẩy trang mắt Nhíp Khăn giấy Lược chải lông mi Như thường lệ, bạn nên rửa tay trước khi bắt đầu để lông mi giả không bị nhiễm khuẩn. Rửa tay tối thiểu 20 giây bằng nước sạch và xà phòng diệt khuẩn. Rửa sạch phần dưới móng tay, kẽ ngón tay và mu bàn tay. Khi hoàn thành, xả sạch và dùng khăn lau khô. Tháo lông mi giả sau khi rửa tay xong. Bạn nên tháo lông mi giả bằng đầu ngón tay thay vì móng tay hoặc nhíp. Dùng ngón cái và ngón trỏ giữ lông mi giả và kéo gân mi trong ra. Lông mi sẽ dễ dàng rời ra. Chỉ cần đặt lông mi giả vào bát. Đặt lông mi giả nằm xuống. Cho một thìa canh nước tẩy trang vào bát. Nếu bát có kích thước lớn, bạn cần dùng thêm nước tẩy trang. Đổ một lượng dung dịch vừa đủ để lông mi giả ngập trong bát. Đặt ở nơi an toàn tránh tầm với của trẻ nhỏ hoặc thú cưng. Không để bát ở ngoài quá 5 phút. Nếu để lâu thì sẽ làm hỏng lông mi giả. Sau 5 phút, nhẹ nhàng gắp mi ra khỏi bát. Đặt lông mi giả lên khăn giấy sạch. Trải khăn giấy lên bề mặt phẳng và sạch. Giữ mi bằng ngón trỏ và ngón cái. Sử dụng nhíp để làm sạch keo còn dính lại trên gân mi. Ghi nhớ chỉ dùng nhíp để kéo và không kéo cả sợilông mi giả. Việc kéo cả mi sẽ làm đứt lông mi giả. Xả sạch bát rồi thêm nước tẩy trang. Không đổ nhiều như lúc đầu. Chỉ thêm một lượng vừa đủ tạo nên lớp dung dịch tẩy trang mỏng dưới đáy bát. Lấy nhíp. Dùng nhíp để giũ lông mi giả qua lại bên trong bát. Vẩy lông mi giả từ phía bên trái sang bên phải của bát. Sau đó lật lông mi giả và lặp lại các bước đối với mặt kia. Tiếp tục đổ nước bẩn ra khỏi bát, thêm dung dịch tẩy trang mới và giũ lông mi qua lại trước bằng nhíp. Tiếp tục thực hiện cho đến khi nước tẩy trang khô lại trong lúc bạn giũ lông mi giả liên tục. Đây là dấu hiệu cho thấy lông mi giả đã sạch hoàn toàn. Sau khi lông mi giả được làm sạch, bạn hãy đặt nó ở nơi an toàn để làm khô. Bạn nên cho lông mi giả lên vật dụng như khăn giấy. Cất lông mi giả ở nơi an toàn, tránh tầm với của trẻ em hoặc thú cưng. Chải mi bằng lược. Không bỏ qua bước này. Chải lông mi giả sau khi làm sạch để mi giữ được hình dáng nguyên vẹn. | Chuẩn bị dụng cụ. Rửa sạch tay. Tháo lông mi giả. Cho lông mi giả vào bát. Đổ nước tẩy trang vào bát. Để bát sang một bên trong 5 phút. Dùng nhíp gắp lông mi giả. Dùng nhíp loại bỏ lớp keo trên lông mi giả. Vệ sinh bát và đổ thêm dung dịch tẩy trang. Tráng lông mi giả trong dung dịch tẩy trang bằng nhíp. Lặp lại cho đến khi lông mi giả được làm sạch. Đặt lông mi giả lên khăn giấy sạch và để khô. Dùng lược chải lông mi giả. |
Màng tránh thai là cốc cao su dạng vòm thường được đặt lên cao trong âm đạo. Đây là dụng cụ tránh thai, được thiết kế để ngăn tinh trùng xâm nhập vào cổ tử cung. Nó không phải là dụng cụ dành cho chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu lượng kinh nguyệt ít, bạn có thể sử dụng nó khi bơi lội như một dụng cụ thay thế tampon. Màng tránh thai có thể đặt trong âm đạo khoảng hơn 24 tiếng đồng hồ. Nếu quan hệ chăn gối, bạn phải đặt màng trong âm đạo ít nhất khoảng 6 tiếng sau cuộc yêu để tránh dính bầu. Màng tránh thai không có tác dụng ngăn ngừa bệnh lây qua đường tình dục. Màng tránh thai có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Bạn không nên sử dụng chúng nếu bị dị ứng với nhựa cao su. Chứng chuột rút hoặc đau vùng xương chậu xảy ra có thể là do sử dụng sai kích cỡ màng tránh thai, vì vậy chắc chắn rằng bạn thay màng nếu thấy mình giảm cân hay tăng khoảng từ 5kg trở lên. Để rửa màng tránh thai, hãy tháo và giặt chúng với xà phòng nồng độ nhẹ, sau đó rửa lại và phơi khô. Không sử dụng sản phẩm, như phấn em bé hoặc phấn rôm trang điểm vì chúng có thể gây tổn hại đến màng. Xin nhắc lại là việc sử dụng màng tránh thai như dụng cụ bảo vệ ngày đèn đỏ thường không được khuyến khích. Nếu bạn có lượng máu kinh nguyệt ít và muốn sử dụng sản phẩm thay thế tampon khi bơi lội, hãy thử đặt màng tránh thai. Tuy nhiên, bạn nên kiểm tra chúng trước khi sử dụng để xem xét xem liệu chúng có ngăn lượng máu kinh tốt hay không. Nếu bạn có cuộc yêu ngay sau khi bơi, đảm bảo rằng bạn đặt màng tránh thai trong âm đạo khoảng 6 tiếng trước khi tháo ra. Gần giống như màng tránh thai, mũ chụp cổ tử cung chủ yếu được sử dụng như một dụng cụ ngừa thai. Tuy nhiên, nó thực sự ngăn chặn lượng máu kinh nguyệt, vì vậy bạn có thể thử dùng mũ này khi bơi lội nếu bạn muốn một dụng cụ thay thế tampon. Mũ chụp cổ tử cung là cốc làm bằng silicon được thiết kế để đặt vào âm đạo. Tương tự như màng chắn, mục đích của mũ cổ tử cung là ngừa thai bằng cách ngăn chặn tinh trùng thâm nhập vào cổ tử cung. Nếu bạn bị dị ứng với nhựa cao su hay chất diệt tinh trùng hoặc có tiền sử bị hội chứng nhiễm độc cấp tính, bạn không nên dùng mũ chụp cổ tử cung. Sử dụng mũ này sẽ không phải là ý kiến hay nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát cơ xung quanh âm đạo, bị viêm nhiễm, như nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc bệnh lây lan qua đường tình dục, và có bất kỳ vết thương hay vết rách trong mô âm đạo. Trò chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng mũ chụp cổ tử cung trong ngày đèn đỏ. Mặc dù không khuyến khích sử dụng thường xuyên, nhưng nếu bạn đang ở cuối chu kỳ và chỉ dùng nó khi bơi lội, đây có thể là một sự lựa chọn sáng suốt thay cho tampon. | Hỏi bác sĩ về màng tránh thai. Thử dùng mũ chụp cổ tử cung. |
Rượu bia và cafein là hai trong số những nguyên nhân lớn nhất làm cho gan tích tụ độc và không thể hoạt động bình thường. Bạn nên thanh lọc gan bằng cách giảm tiêu thụ rượu và đồ uống có chứa cafein. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng cà phê không chứa cafein có thể giúp giảm nồng độ men gan tăng cao. Vì vậy, bạn nên thay thế loại đồ uống này với thức uống không cồn giúp tái tạo gan, tự loại bỏ độc tố và hoạt động bình thường. Ngoài ra, bạn nên đọc tiếp để tìm hiểu thức uống nào là tốt cho gan. Giải độc gan và thải độc tố ra khỏi cơ thể bằng cách uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước không những cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, mà còn kích thích tái tạo tế bào tự nhiên. Hơn nữa nước cũng giúp gan lọc sạch độc tố và dư chất để hoạt động hiệu quả và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Uống nước chanh pha với nước hoặc trà mỗi ngày một lần. Nước chanh kích thích sản xuất mật gan giúp đẩy độc tố ra ngoài. Ngoài ra cũng ngăn ngừa tích tụ sỏi mật và thúc đẩy tiêu hóa và chức năng gan trong hoạt động của dịch vị. Trà xanh giàu chất catechin, một chất chống oxy hóa thực vật giúp tăng cường chức năng gan và giảm tích tụ mỡ trong gan. Nhóm trái cây như dâu tây, mâm xôi, việt quất, và tất cả các loại trái cây khác giúp tăng cường sức khỏe của gan. Nhóm trái cây chứa axit hữu cơ làm giảm đường huyết, đồng thời giúp bạn đốt cháy chất béo, giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Ăn chay là cách hiệu quả giúp thanh lọc gan. Khái niệm ăn chay thường liên quan đến việc chỉ ăn hoa quả và rau, hoặc chỉ uống nước ép hoa quả và rau trong một thời gian nhất định. Có rất nhiều cách thanh lọc khác nhau trên mạng - bạn phải chọn phương pháp nào phù hợp với cơ thể của mình. Bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi bắt đầu quá trình ăn chay. | Hạn chế rượu bia và cafein. Uống nhiều nước. Thêm chanh vào chế độ ăn. Uống trà xanh. Uống sinh tố hoa quả. Thực hiện chế độ ăn chay bằng nước ép hoa quả. |
Apple đã thiết lập một số giới hạn khiến việc tải tập tin về iPhone hoặc iPad có phần khó khăn hơn, nên bạn sẽ phải dùng ứng dụng Readdle. Sau đây là các bước tải ứng dụng: Mở App Store. Chạm vào Search (Tìm kiếm) ở bên dưới góc phải màn hình. Gõ readdle vào thanh tìm kiếm ở phía trên màn hình và chạm vào Search (Tìm kiếm) Chạm vào GET (Nhận) hoặc biểu tượng đám mây bên cạnh ứng dụng "Documents by Readdle" có biểu tượng chữ "D" in hoa màu vàng và xanh lá. Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Chạm vào biểu tượng kính lúp ở phía trên màn hình để tìm kiếm video, hoặc chạm vào Library (Thư viện) ở bên dưới góc phải để thấy video mà bạn đã lưu. Video sẽ tự động phát ngay lập tức sau khi bạn chạm vào. Các biểu tượng chia sẻ sẽ hiển thị tại đây. Thao tác này sẽ sao chép đường dẫn của video vào bộ nhớ tạm. Biểu tượng này có lẽ đang hiển thị tại vị trí cuối cùng trên màn hình chính. Trong lần đầu tiên dùng ứng dụng, bạn sẽ chạm vào Continue (Tiếp tục) khi được yêu cầu, và lướt qua các màn hình đến khi bạn thấy màn hình có từ "Documents" (Tài liệu) ở trên cùng. Thao tác này sẽ mở một trình duyệt web. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách gõ URL vào thanh "Go to this address" (Truy cập địa chỉ này) ở phía trên màn hình và chạm vào Go. Màn hình sẽ hiển thị bàn phím của thiết bị. Sau khoảng vài giây, bạn sẽ thấy lựa chọn "Select All" (Chọn tất cả) và "Paste" (Dán) hiển thị tại đây. Đường dẫn của video mà bạn đã sao chép sẽ hiển thị tại đây. Keepvid sẽ tìm video và cung cấp vài lựa chọn tải về ngay bên dưới. Màn hình "Save File" (Lưu tập tin) sẽ hiển thị tại đây. Nếu muốn tập tin với dung lượng nhỏ hơn, bạn có thể chạm vào nút Download Other Formats (Tải về định dạng khác) ở bên dưới và lựa chọn theo ý thích. Thao tác này sẽ tải video về iPhone hoặc iPad. Sau khi video được tải về, bạn sẽ được đưa trở về màn hình chính của Documents by Readdle. Nếu thêm Readdle vào ứng dụng Files, bạn sẽ dễ dàng truy cập các video đã tải về. Cách thực hiện như sau: Mở ứng dụng Files (biểu tượng thư mục màu xanh dương) trên màn hình chính. Ứng dụng này có thể đã được gom vào một thư mục nào đó. Chạm vào Browse (Duyệt) ở bên dưới màn hình. Chạm vào Edit (Chỉnh sửa) ở phía trên góc phải màn hình. Đẩy thanh trượt "Documents" sang vị trí On (Bật - thanh trượt sẽ chuyển sang màu xanh lá). Chạm vào Done (Hoàn tất) ở phía trên góc phải. Bây giờ bạn có thể dùng ứng dụng Files để truy cập video được tải về bằng Documents by Readdle. Khi đã sẵn sàng để xem video, bạn chỉ cần thực hiện các bước sau: Mở Files. Chạm vào Browse. Chạm vào Documents. Chọn Downloads. Chạm vào video muốn xem. | Cài đặt Documents by Readdle trên iPhone hoặc iPad. Mở YouTube trên iPhone hoặc iPad với biểu tượng màu trắng có hình chữ nhật màu đỏ và hình tam giác màu trắng ở bên trong. Truy cập video mà bạn muốn tải về. Chạm vào Share (Chia sẻ) với biểu tượng mũi tên ở bên dưới tiêu đề video. Chạm vào Copy link (Sao chép đường dẫn) với biểu tượng hai hình chữ nhật chồng lên nhau tại dòng biểu tượng ở bên dưới màn hình. Mở ứng dụng Documents với biểu tượng chữ "D" in hoa màu vàng và màu xanh lá. Chạm vào biểu tượng la bàn màu xanh dương ở bên dưới góc phải màn hình "Documents". Truy cập https://keepvid.pro bằng trình duyệt web. Chạm vào trường "Enter Link" (Nhập đường dẫn). Chạm và giữ trường "Enter Link". Chạm vào Paste (Dán). Chạm vào nút Download Now (Tải ngay) màu xanh dương. Kéo xuống bên dưới màn hình và chọn nút Best Download (Tải tập tin chất lượng cao nhất) màu xanh dương ở bên dưới thời lượng của video. Đổi tên tập tin (tùy chọn) và chạm vào Done (Hoàn tất). Thêm thư mục Readdle vào ứng dụng Files. Xem video đã tải về. |
Độ dài của dây giày tùy thuộc vào số cặp lỗ trên đôi giày Converse của bạn. Bạn sẽ cần hai dây giày khác màu cho kiểu thắt này nhưng dây phải có chiều dài bằng nhau. Bạn nên chọn dây giày bản dẹt và tương đối mảnh. Mỗi lỗ giày sẽ được xỏ hai lớp dây giày nên chọn dây giày mảnh và dẹt là rất quan trọng, bất kể độ dài của dây. Kiểu thắt dây giày này có thể thực hiện trên giày Converse với số cặp lỗ lẻ nhưng sẽ trông cân đối hơn với giày có số cặp lỗ chẵn. Nếu chỉ xỏ vào hai cặp lỗ thì chọn dây giày dài 71cm. Nếu xỏ vào ba cặp lỗ thì chọn dây giày dài 81cm. Nếu xỏ vào bốn cặp lỗ thì chọn dây giày dài 92cm. Nếu xỏ vào năm cặp lỗ thì dùng dây giày dài 102cm. Nếu xỏ vào sáu cặp lỗ thì dùng dây giày dài 113cm. Nếu xỏ vào bảy cặp lỗ thì dùng dây giày dài 123cm. Nếu xỏ vào tám cặp lỗ thì dùng dây giày dài 134cm. | Chọn dây giày thích hợp. |
Nói với ai đó bạn ngược đãi bản thân có thể rất đáng sợ và khó khăn. Diễn tập trước một số cuộc hội thoại có thể giúp bạn giải thích thông điệp tốt hơn khi trò chuyện với bạn bè và mang lại cho bạn sự tự tin cũng như sức mạnh. Thực hành tại nhà cũng có thể giúp bạn vạch ra trong đầu những gì bạn dự định nói và bạn có thể tập phản hồi với các phản ứng tiềm năng. Nghĩ về cách bạn bè có thể phản ứng và chuẩn bị cách để phản hồi. Trò chuyện trực tiếp luôn khó khăn hơn nhưng nó lại cho phép bạn bày tỏ trong thời gian thực. Thêm vào đó, những vấn đề cảm xúc nghiêm trọng xứng đáng để bạn chú ý trực tiếp. Những cái ôm và giọt nước mắt được chia sẻ khi gặp nhau có thể giúp xoa dịu. Trò chuyện trực tiếp với ai đó có thể tiếp thêm nhiều sức mạnh. Phản ứng ban đầu có thể không giống như những gì bạn đã hy vọng, vì thế hãy chuẩn bị tâm thế đối mặt với cơn giận dữ, buồn bã và kích động. Đích thân nói với ai đó là một việc quan trọng và bạn xứng đáng được ở trong một không gian thoải mái và riêng tư khi bạn tiết lộ nó. Mặc dù phương pháp này có nghĩa là người mà bạn đang trò chuyện sẽ phải đối mặt với tin gây sốc mà không có cơ hội để phản ứng ngay lập tức, đôi khi sự trì hoãn là những gì bạn và họ cần. Bạn có thể chọn chính xác những gì bạn muốn nói và cách bạn muốn nói mà không bị gián đoạn. Điều này cũng sẽ cho người nhận có thời gian để xử lý thông tin đó. Sau khi gửi thư hay email, đảm bảo bạn gọi điện thoại hoặc trò chuyện trực tiếp bởi vì người đọc thư sẽ lo lắng cho bạn. Đợi nghe tin từ bạn thêm lần nữa có thể khiến họ rất lo lắng. Kết thúc lá thư với kế hoạch gọi cho họ trong 2 ngày hoặc gửi email cho bạn khi họ sẵn sàng để trò chuyện. Trò chuyện với một người bạn hoặc ai đó mà bạn tin tưởng qua điện thoại vẫn cho phép bạn thảo luận trong thời gian thực với hỗ trợ là bạn không phải đích thân đối mặt với phản ứng ban đầu của họ. Bạn sẽ không nhận được lợi ích nào của việc giao tiếp không dùng lời nói, vì thế hãy thận trọng để tránh hiểu nhầm. Nếu bạn đang trò chuyện với người mà đang ở xa, họ có thể cảm thấy bất lực trong việc giúp bạn. Cố gắng đề nghị những cách mà họ có thể hỗ trợ bạn ngay cả khi họ ở xa. Gọi điện thoại cho dịch vụ cung cấp lời khuyên là một cách hay để bạn bắt đầu trò chuyện với mọi người và có thể mang lại cho bạn sức mạnh, lòng can đảm và sự tự tin để trò chuyện với người quen. Nếu bạn không thể tìm đúng từ ngữ để bắt đầu cuộc trò chuyện, chỉ cần cho ai đó xem những gì bạn đã làm để đối phó có thể tạo cơ hội thuận lợi để nói về vấn đề. Cố gắng khiến họ tập trung vào ý nghĩa phía sau hành vi đó ngay lập tức, thay vì tập trung vào chính vết sẹo. Bày tỏ cảm xúc theo cách sáng tạo không chỉ giúp bạn thể hiện chính mình và cảm thấy nhẹ nhõm, mà nó còn là phương pháp khác để truyền đạt cảm giác của bạn đối với người khác. Nói rằng: “bạn khiến tôi tự cắt chính mình” có thể làm mất sự tập trung khỏi mong muốn của bạn và khiến người nghe ở thế phòng thủ. Cuộc tranh cãi có thể sẽ bắt đầu và làm hỏng cuộc trò chuyện rất quan trọng này. Ngay cả khi cảm xúc của bạn xuất phát từ vấn đề giữa cá nhân mà bạn đang có với họ, tự cắt hoặc tự tổn thương bản thân luôn luôn là lựa chọn của bạn, do đó đổ lỗi cho ai đó khi giận dữ sẽ không giúp gì cho bạn. Người mà bạn kể với họ sẽ có vô vàn câu hỏi dành cho bạn. Đảm bảo bạn chọn thời điểm để trò chuyện với họ khi bạn có nhiều thời gian. Nếu họ đặt ra một câu hỏi mà bạn không sẵn sàng trả lời, chỉ việc từ chối. Đừng cảm thấy bị áp lực phải trả lời tất cả câu hỏi của họ. Những câu hỏi có thể xuất hiện là: Tại sao bạn làm điều đó; bạn có muốn tự tử không; điều đó giúp ích cho bạn ra sao; có phải đó là do tôi đã làm gì đó, và tại sao bạn không dừng lại? Bạn sẽ có xu hướng tạo nên sự can đảm giả và giảm bớt sự ức chế bằng cách uống rượu trước khi tâm sự với ai đó, tuy nhiên rượu có thể gia tăng phản ứng cảm xúc và bất ổn trong một tình huống vốn đã khó khăn. | Thực hành trước gương. Đích thân nói với họ một cách riêng tư. Chọn một địa điểm mà bạn thấy thoải mái. Viết thư hoặc email. Gọi điện thoại cho ai đó. Cho ai đó mà bạn tin tưởng xem các vết sẹo. Viết, vẽ hay phác thảo về nó. Đừng bao giờ trò chuyện với ai đó khi đang giận dữ. Sẵn sàng đối mặt với câu hỏi. Ngược đãi bản thân bằng việc uống rượu. |
Chính quyền thành phố thường yêu cầu bạn phải xin giấy phép xây dựng nhà ở trước khi xây hồ bơi trong khuôn viên ngôi nhà. Thường thì bạn có thể xin giấy phép xây dựng nhà trên trang web của Sở Xây dựng và An toàn tại địa phương. Bên cạnh việc cấp phép cho bạn xây dựng hồ bơi, giấy phép xây dựng nhà ở còn nêu ra các yêu cầu cụ thể và thông số kỹ thuật của hồ bơi. Đừng quên kiểm tra hướng dẫn của hội các chủ sở hữu nhà trong khu phố trước khi bắt đầu lắp đặt - không phải tất cả các khu phố đều cho phép lắp đặt hồ bơi. Một số chính quyền địa phương có thể yêu cầu bạn xin giấy phép lắp đặt điện riêng. Tuy nhiên, thợ điện mà bạn thuê để lắp đường dây điện ngầm cho hồ bơi thường sẽ xin giấy phép này thay cho bạn. Chọn một phần diện tích trong ngôi nhà thích hợp nhất để xây hồ bơi. Các gia đình chủ yếu xây hồ bơi ở sân sau, tuy nhiên bạn có thể đặt hồ bơi bên cạnh nhà nếu nơi đó có đủ không gian để vui chơi. Suy nghĩ kĩ về nơi đặt hồ bơi. Tại một số vị trí, việc lắp đặt hồ bơi có thể khiến bạn phải bổ sung hoặc loại bỏ các cấu trúc ngoài trời như cây cối hay hàng rào, và điều này sẽ làm tăng chi phí dự án. Có lẽ bạn không có nhiều lựa chọn đối với kích thước tổng quát của hồ bơi, điều này phụ thuộc vào nơi đặt hồ. Suy nghĩ xem bạn muốn hồ bơi sẽ trông thế nào. Bạn thích hồ bơi hình tròn, hình vuông hay hình chữ nhật? Độ sâu là bao nhiêu? Hồ bơi có bao nhiêu lối vào và lối ra? Đây là những chi tiết quan trọng mà bạn phải bàn bạc với nhà thầu trước khi khởi công dự án. Hầu hết các hồ bơi gia đình đều có kích cỡ tiêu chuẩn như 3m x 6m, 4,5m x 9m, và 6m x 12m, với độ sâu từ 1,2m-4,5m. Nên nhớ thiết kế hồ bơi càng phức tạp thì tổng chi phí sẽ càng cao. Đa số các hồ bơi gia đình đều được hoàn thiện bằng 1 trong 3 loại vật liệu phủ mặt sau: bê tông tươi, sợi thủy tinh hay nhựa vinyl. Bê tông chắc chắn nhất và bền nhất, nhưng cũng tốn nhiều chi phí nhất. Đó là lựa chọn tốt nhất đối với hồ bơi lớn được xây dựng vĩnh viễn trên khuôn viên của ngôi nhà. Nếu bạn dự tính hồ bơi sẽ được sử dụng rất nhiều thì nên chọn loại vật liệu bền như bê tông để giảm chi phí sửa chữa về lâu dài. Một số trường hợp, hồ bơi bằng bê tông chất lượng tốt có thể làm tăng giá trị ngôi nhà khi bán lại. Hồ bơi bằng sợi thủy tinh chủ yếu được bán dưới dạng một khối chế tạo sẵn. Điều này khiến việc lắp đặt vô cùng dễ dàng, vì tất cả những gì nhà thầu cần làm sau khi đào đất là đặt hồ bơi vào vị trí và lấp lại đất xung quanh hồ. Hồ bơi bằng sợi thủy tinh cũng tạo ra sự cân đối lý tưởng về độ bền và giá thành. Đối với hồ bơi nước mặn, bạn nên chọn vách hồ làm bằng sợi thủy tinh hay nhựa vinyl, vì muối có thể ăn mòn bê tông theo thời gian. Lớp lót hồ bơi bằng nhựa vinyl thật ra là một tấm bạt lớn, người ta đặt nó vừa khít vào khuôn hồ đã đào sẵn. Cho đến nay thì đây là lựa chọn kinh tế nhất để lắp đặt hồ bơi tại nhà. Khuyết điểm lớn của vật liệu này là nó mòn nhanh hơn nhiều so với sợi thủy tinh và bê tông. Một điểm yếu khác đó là lớp lót nhựa vinyl dễ nổi bong bóng, tạo nếp nhăn và bị kéo lỏng. Điều này có nghĩa bạn phải điều chỉnh thường xuyên để hồ bơi trông bắt mắt. Chi phí trung bình của hồ bơi lót nhựa vinyl chỉ khoảng 25-50 nghìn đô la, so với bê tông có thể lên tới 80-100 nghìn đô la (chi phí tại Mỹ). Tìm hiểu các công ty nhận thầu hồ bơi trong khu vực và so sánh một cách cẩn thận. Bạn nên chọn một công ty chuyên nghiệp có giấy phép hành nghề chứng minh họ đủ trình độ để lắp đặt hồ bơi. Có kinh nghiệm xây hồ bơi nhiều năm cũng là một điểm cộng cho họ. Xem lời nhận xét của các chủ nhà khác đã từng sử dụng dịch vụ của nhà thầu đó trong quá khứ để biết họ làm việc như thế nào. Nhà thầu bạn thuê lắp đặt hồ bơi sẽ tính mức phí riêng cho nhân công, do đó bạn đừng quên tính khoản tiền này vào ngân sách ban đầu. | Xin các giấy phép xây dựng cần thiết. Chọn vị trí phù hợp cho hồ bơi. Xác định thiết kế cơ bản của hồ bơi. Xây móng bằng bê tông cho hồ bơi để đảm bảo độ bền theo thời gian. Chọn hồ bơi đúc bằng sợi thủy tinh để dễ lắp đặt. Làm hồ bơi có lớp lót bằng nhựa vinyl nếu bạn muốn giảm chi phí. Thuê nhà thầu làm hồ bơi để biến giấc mơ thành hiện thực. |
Các nghiên cứu cho kết quả trái ngược về tính hiệu quả của băng dính trong việc trong việc loại bỏ mụn cơm. Nhiều bác sĩ tin rằng băng dính không có hiệu quả hơn giả dược và không công hiệu lắm trong việc loại bỏ mụn cơm. Tuy nhiên, có một số ghi nhận về việc dùng băng dính trị mụn cơm thành công. Bạn có thể thử dùng phương pháp băng dính bằng cách dán kín mụn cơm bằng băng dính điện trong 6 ngày. Sau 6 ngày, bạn có thể ngâm mụn cơm trong nước và nhẹ nhàng loại bỏ da chết trên mụn cơm hoặc vùng da xung quanh bằng đá bọt hoặc dụng cụ bìa phủ bột mài giũa móng. Bạn sẽ phải để mụn cơm tiếp xúc với không khí trong 12 tiếng và lặp lại liệu trình này cho đến khi loại bỏ được mụn cơm. Liệu pháp này cho rằng đặc tính cay nóng của tỏi có thể khiến mụn cơm phồng rộp và rụng ra. Nhớ rằng đây không phải là cách trị liệu được kiểm chứng về mặt y học và có thể không công hiệu như phương pháp điều trị y khoa. Dùng chày và cối nghiền một hoặc hai nhánh tỏi cho đến khi nhuyễn. Đắp tỏi lên mụn cơm và băng lại để tỏi tác dụng với mụn cơm. Đắp tỏi mới lên mụn cơm mỗi ngày một lần, nhưng tránh đắp lên các vùng da lành xung quanh mụn cơm. Bạn co thể thoa kem Vaseline lên vùng da lành để tỏi không dính vào da. Giấm táo không tiêu diệt được virus gây ra mụn cơm nhưng có chứa nồng độ a-xít cao có thể giúp lớp da trên mụn cơm bong ra và rụng. Bạn có thể cảm thấy đau và sưng một chút trên mụn cơm khi thoa giấm táo, nhưng tình trạng này sẽ hết sau vài ngày. Nhớ rằng đây không phải là phương pháp trị mụn cơm đã được kiểm chứng. Nhúng một hoặc hai miếng bông gòn vào 2 thìa canh giấm táo. Vắt bớt giấm trên bông gòn, nhưng nhớ rằng bông phải ngấm đẫm giấm. Đắp bông gòn lên mụn cơm và cố định miếng bông bằng gạc hoặc băng y tế. Để giấm táo trên da qua đêm. Lặp lại liệu trình này mỗi đêm với bông mới trong một hoặc hai tuần. Sau vài ngày, mụn cơm có thể chuyển màu sẫm hoặc đen, một dấu hiệu tốt cho thấy giấm táo đang phát huy tác dụng. Cuối cùng mụn cơm sẽ tự rụng ra. Húng quế tươi có chứa nhiều thành phần kháng virus cà có thể giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ mụn cơm. Lưu ý rằng đây không phải là phương pháp trị mụn cơm được kiểm chứng, và bạn nên suy xét cẩn thận khi sử dụng. Dùng tay sạch hoặc chày và cối để nghiền ¼ cốc lá húng quế cho đến khi nát và ướt. Đắp lá húng quế lên mụn cơm và dùng băng hoặc vải sạch che lại. Đắp lại lá húng quế trong 1 -2 tuần cho đến khi mụn cơm rụng ra. | Thử dùng liệu pháp băng dính. Dùng tỏi sống. Ngâm mụn cơm trong giấm táo. Đắp lá húng quế. |
Đây là trang game Facebook chính thức của Candy Crush Saga. Nếu bạn chưa đăng nhập tài khoản Facebook, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu vào khi được nhắc. Nút màu xanh này nằm bên phải trang. Trang web game Candy Crush Saga sẽ bắt đầu tải. Quá trình này có thể mất vài phút trên hầu hết các trình duyệt. Hộp thư Candy Crush Saga sẽ mở ra. Nhấp vào ô đánh dấu bên trái tên bạn bè. Vậy là bạn đã gửi một mạng đến cho người dùng được chọn. Họ có thể thực hiện bằng cách mở Candy Crush, nhấp vào biểu tượng "Messages", tích vào ô cạnh tin nhắn "You got a gift!" từ bạn và nhấn Accept. | Mở trang Candy Crush Saga. Nhấp vào Play Now (Chơi ngay bây giờ). Chờ Candy Crush tải. Nhấn vào nút "tin nhắn" với biểu tượng phong thư ở góc trên bên phải màn hình. Chọn bạn bè. Nhấp vào nút Accept nằm cuối cửa sổ Candy Crush. Nhấp vào Send Request (Gửi yêu cầu) khi tùy chọn hiện ra. Bạn cần chắc chắn rằng bạn bè chấp nhận mạng. |
Không được đặt trực tiếp vật sắc nhọn lên đá cẩm thạch. Nếu sàn nhà được làm từ đá cẩm thạch, bạn nên lót đệm dưới chân ghế và bàn. Dùng lót cốc và thảm để ngăn đồ thủy tinh và vật dụng làm xước quầy bếp lát đá cẩm thạch. Không để nước tự khô trên quầy bếp hoặc sàn nhà đá cẩm thạch. Dùng một chiếc khăn mềm và khô khác để lau khô bề mặt đá cẩm thạch sau khi lau ướt. | Chống trầy xước cho đá cẩm thạch. Lau khô đá cẩm thạch. |
Bước đầu tiên này có lẽ là quan trọng nhất mà lại thường bị bỏ qua. Việc mở lỗ chân lông sẽ tạo điều kiện cho các thành phần đặc biệt trong sữa rửa mặt Alpha Mane và kem trị nốt sần phát huy hiệu quả. Vậy làm sao để mở lỗ chân lông? Hãy đắp khăn mặt ấm lên vùng da có vấn đề, để yên như vậy 3-4 phút hoặc đến khi khi khăn nguội. Lặp lại lần nữa, nhưng lần này chỉ đắp khoảng 1 phút. Khi lỗ chân lông đã mở, bạn có thể nhẹ nhàng xoa sữa rửa mặt Alpha Mane Green Tea với chuyển động vòng tròn và hướng lên trên. Mát-xa da trong khoảng 1-2 phút. Để yên 1 phút và rửa thật sạch bằng nước ấm. Dùng khăn mềm thấm vùng da ướt cho đến khi khô. Nhẹ nhàng thoa kem Alpha Mane Razor Bump lên vùng da sần sùi. Nhớ thoa sao cho kem ngấm hoàn toàn vào da. Vậy là xong rồi đấy. Thực hiện bước này vào buổi sáng (sau khi tắm) và buổi tối trước khi đi ngủ. Asprin có hiệu quả nhờ có chứa một lượng nhỏ axit salicylic. | Mở lỗ chân lông: Làm sạch da: Thoa kem trị da sần sùi sau khi cạo: Nghiền vài viên aspirin với một ít nước để giảm ngứa và sưng trên vùng da bỏng rát sau khi cạo. |
Bước này sẽ loại bỏ những vết cáu bẩn trên các bề mặt trong xe và ngăn ngừa chất bẩn lan ra ghế xe hoặc sàn xe. Bạn có thể làm sạch ghế bọc da hoặc vinyl bằng cách chà nhẹ kem đánh răng lên vết bẩn. Luôn thử trước chất tẩy rửa lên một diện tích nhỏ. Các chất tẩy rửa có thể ảnh hưởng đến màu nhuộm của các bề mặt trong xe. Chấm một ít cồn lên vết ố sau khi đã thử lên bề mặt mà bạn sẽ làm sạch. Bạn càng dùng nhiều cồn thì hiệu quả tẩy rửa càng mạnh và rủi ro các bề mặt trên xe bị bạc màu càng cao. Xịt hỗn hợp lên các bề mặt cứng và lau sạch bằng giẻ đã được xử lý nước làm mềm vải để không bị dính xơ vải. Đây cũng là một hỗn hợp tuyệt vời để đánh bay đất cát và các vết cáu bẩn trong xe. Một ưu điểm nữa của dung dịch này là khả năng làm sáng bóng bề mặt ghế bọc da. Muối nở sẽ hút mùi khó chịu và giữ cho xe thơm tho. Nếu không hút thuốc, bạn có thể đựng một ít muối nở trong gạt tàn để lọc không khí. Bạn hãy dọn sạch rác hoặc bụi bặm có thể tích tụ trong đó. Những thứ như bánh ăn vặt thường bị bỏ quên trong ngăn đựng đồ lặt vặt trên xe khiến xe có vẻ không được sạch. Trộn 1 phần nước cốt chanh với 2 phần dầu ô liu trong một chiếc bát nhỏ. Dung dịch này không dùng cho bàn đạp, cần số hoặc bất cứ bộ phận nào phục vụ cho việc lái xe. Lớp bảo vệ này sẽ làm trơn nhẵn các bề mặt mà bạn sẽ không muốn bị trượt trên đó khi lái xe. Dung dịch này sẽ làm sáng bóng các bề mặt cứng trong xe. | Lau sạch mọi bề mặt bằng giẻ ẩm. Dùng kem đánh răng để tẩy các vết ố bẩn. Chuyển sang dùng cồn tẩy rửa nếu kem đánh răng không có hiệu quả. Pha chế chất tẩy rửa bằng nước và cồn tẩy rửa với tỷ lệ bằng nhau. Thử dùng dung dịch gồm 1 phần giấm pha với 1 phần dầu hạt lanh. Rắc muối nở vào khay gạt tàn trên xe. Lau sạch ngăn chứa đồ lặt vặt trên xe bằng khăn ướt em bé. Thoa các chất bảo vệ tự pha chế lên các bề mặt vinyl và các bề mặt cứng. Chấm một lượng nhỏ dung dịch vào giẻ và thoa lên bảng đồng hồ, các bề mặt bằng nhựa và vinyl. |
Việc tiêu thụ các loại thực phẩm cay nóng sẽ kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, đồng thời khuyến khích sự trao đổi chất và thậm chí là giúp tăng cường hệ miễn dịch, quả là một mũi tên trúng hai đích đúng không. Bạn có thể thử các loại ẩm thực nổi tiếng cay nóng như ẩm thực của Mê xi cô, Thái Lan, Ấn độ và Việt Nam. Hãy thêm vào đồ ăn một ít hạt tiêu xay, một chút tương cay hoặc vài miếng ớt chỉ thiên. Chuẩn bị sẵn một cốc sữa bên cạnh để giảm độ cay khi vượt ngoài sức chịu đựng. Bạn có thể chuẩn bị cho mình một cốc cà phê, trà hoặc sôcôla nóng và dùng ngay khi chúng còn đang bốc khói. Nhiệt độ từ đồ uống sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể từ bên trong. Nếu đang ở trong môi trường ấm áp thì bạn sẽ vã mồ hôi rất nhanh. Đồ uống nóng là một cách làm ấm cơ thể rất hiệu quả và nhanh chóng—đó cũng là một phần lý do mà chúng được các vận động viên trượt tuyết, leo núi và vận động viên tập luyện các môn thể thao ở môi trường lạnh khác rất ưa chuộng. Hãy thêm các loại đồ uống tăng lực như cà phê, sô đa và sô cô la vào chế độ ăn của bạn. Chất cafein sẽ kích thích trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương, hệ thần kinh trung ương sẽ phản ứng lại bằng cách tiết mồ hôi. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng cách này để tránh bị bồn chồn. Nếu không uống được cà phê, bạn có thể chọn một loại đồ uống ít cafein hơn, chẳng hạn như trà xanh. Hoặc nếu không thích các loại đồ uống khác, bạn có thể uống một lon nước tăng lực. Mỗi lon nước tăng lực thường chứa tới 200mg cafein. Bạn có thể thư giãn bằng một cốc bia hoặc một ly vang đỏ sau một ngày dài. Chỉ cần một lượng cồn nhỏ cũng có thể khiến lưu lượng máu tăng nhanh, dần dần bạn sẽ đỏ mặt, nóng người và (đúng như bạn nghĩ đấy) đổ mồ hôi. Đương nhiên là bạn chỉ nên dùng cách này khi đã đủ tuổi dùng bia rượu nhé. Tránh uống quá nhiều. Nếu uống nhiều quá, bạn sẽ không chỉ đổ nhiều mồ hôi mà còn say xỉn và rơi vào nhiều tình huống xấu hổ khác. | Ăn đồ ăn cay. Dùng đồ uống nóng. Tiêu thụ nhiều cafein hơn. Dùng đồ uống có cồn. |
Học cách thừa nhận kỷ niệm buồn và đối mặt với các cảm xúc tiêu cực nó đem lại. Mặc dù nghe có vẻ không khoa học, giải toả cảm xúc là chìa khoá cho quá trình hồi phục. Kìm nén cảm xúc sẽ làm nó bộc phát mạnh hơn trong tương lai. Hãy để cho bản thân cảm thấy giận dỗi, buồn bực, xấu hổ, hoặc đau đớn. Nếu bạn muốn khóc hoặc la hét, hãy làm như bạn muốn. Cách này sẽ giúp bạn dễ dàng đối phó với cảm xúc trong tương lai hơn là cố gắng quên đi nỗi đau. Tìm sự giúp đỡ ở bạn bè hoặc người thân mà bạn tin tưởng. Người khác sẽ đưa ra lời khuyên, chia sẻ về các trải nghiệm tương tự, và thậm chí có thể làm bạn yên tâm rằng mọi chuyện không xấu như bạn nghĩ. Nếu có thể, hãy nói chuyện với người không liên quan đến vụ việc; vì họ sẽ cho bạn thấy viễn cảnh tươi đẹp mà bạn cần. Hãy xem xét tham gia nhóm hỗ trợ. Hãy tìm kiếm nhóm hỗ trợ dành cho những người có cùng hoàn cảnh với bạn trong khu vực. Có rất nhiều nhóm hỗ trợ giúp đỡ những người ly hôn, chia tay, nhiễm các bệnh mãn tính, v.v. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi phải chia sẻ trải nghiệm với người khác, hãy viết nó vào nhật ký và giấu kỹ ở nơi không ai có thể tìm được. Nếu bạn cảm thấy bạn bè và người thân không giúp nhiều được cho bạn, gặp một chuyên gia sẽ là lựa chọn đúng đắn. Vì những điều bạn tâm sự với bác sĩ sẽ được bảo mật, bạn không cần phải che giấu hoặc cảm thấy xấu hổ. Bác sĩ trị liệu sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân và giúp bạn vượt qua nỗi đau. Bác sĩ sẽ tập cho bạn kỹ thuật để bạn có thể vượt qua các hồi ức đau buồn. Liệu pháp nhận thức hành vi được xem là một liệu pháp hữu ích cho người bị chấn thương tâm lý. Bạn có thể tìm bác sĩ trị liệu chuyên về lĩnh vực này. PTSD có thể được hình thành sau một trải nghiệm kinh hoàng và tệ hại, chẳng hạn như bị quấy rối tình dục, bị tai nạn nghiêm trọng, hoặc mắc chứng bệnh suy nhược. Đối với người bị PTSA, hồi ức về chấn thương sẽ không thể phai mờ. Và họ sẽ luôn trong cảm giác lo lắng mọi chuyện sẽ lại xảy đến một cách tương tự. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị PTSD, bạn cần phải gặp bác sĩ tâm lý vì bạn không thể tự mình đối mặt với nó. Các triệu chứng của PTSA bao gồm những hồi tưởng, ác mộng, và có các suy nghĩ gây hoảng loạn. Có thể bạn sẽ cảm thấy vô cảm, trầm cảm, hoặc lo lắng thường xuyên, và luôn có cảm giác như đang đứng trên bờ vực thẳm. Nếu bạn cảm thấy bị “kẹt” trong ký ức hoặc trong trải nghiệm đau thương, có nhiều phương pháp trị liệu có thể giúp bạn. Các phương pháp điều trị này thường đi kèm với phương pháp trị liệu tâm lý để có kết quả tốt nhất. Hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ tâm lý để thảo luận xem nếu bạn cần phương pháp điều trị đặc biệt để có thể quên đi hoàn toàn ký ức tồi tệ đang gây ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Đầu tiên, bác sĩ tâm lý sẽ dùng thuốc để điều trị. Thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu thường được chỉ định cho bệnh nhân gặp khó khăn trong việc ngừng suy nghĩ tiêu cực. Trị liệu trên cơ thể là phương pháp giúp bạn có thể quay về với cảm giác thực sự của cơ thể. Biện pháp này giúp bạn tập trung vào bản năng “chống hoặc chạy” của cơ thể và một khi nguy hiểm thực sự không hiện hữu, cơ chế này sẽ không được kích hoạt. Liệu pháp sốc điện là một cách hữu hiệu để giải thoát bạn khỏi chấn thương tâm lý một khi các biện pháp khác không đem lại hiệu quả. | Hãy đối mặt với ký ức đau buồn. Chia sẻ với ai đó. Xem xét việc sử dụng phương pháp tâm lý trị liệu. Tìm hiểu xem nếu bạn bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD). Tìm kiếm phương pháp điều trị đặc biệt. |
Mặt nạ này giúp sáng da và giảm cháy nắng trên mặt nếu dùng thường xuyên. Bạn chỉ cần trộn 2 thìa bột Gram với 1/4 thìa cà phê bột nghệ, nước cốt nửa quả chanh và một giọt sữa để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Thoa hỗn hợp lên khắp mặt và cổ và để yên 15 phút trước khi rửa bằng nước ấm. Cứ cách 2 ngày, đắp mặt nạ một lần để thu được kết quả tốt nhất. Nếu da nhờn và dễ nổi mụn, bạn có thể thay sữa bằng một ít nước hoa hồng. Axit citric trong nước chanh là chất làm sáng da hiệu quả và có thể được sử dụng để làm mờ hoặc loại bỏ vết cháy nắng tự nhiên hay nhân tạo, đặc biệt là từ các vùng da chai lì như tay và chân. Bạn có thể pha loãng nước cốt từ 3-4 quả chanh trong chậu nước ấm đầy. Ngâm tay và/hoặc chân trong nước chanh 15-20 phút. Nước chanh có thể hơi khô da, do đó bạn nên dưỡng ẩm cho tay và chân bằng kem dưỡng ẩm chuyên sâu sau khi ngâm. Nước chanh không pha loãng cũng có thể được dùng để thoa trực tiếp lên các vùng da cháy nắng và khó xử lý như khuỷu tay và đầu gối. Để nguyên 15 phút trước khi rửa bằng nước. Bạn có thể ép nước cam và dùng thay thế cho nước chanh vì trong cam cũng chứa hàm lượng axit citric tương tự như chanh. Khoai tây sống chứa nhiều vitamin C, do đó được sử dụng trong nhiều phương pháp làm sáng da. Theo một số người, vết cháy nắng có thể được loại bỏ thành công bằng cách chà xát nước ép khoai tây sống lên vùng da tối màu. Bạn chỉ cần cắt đôi củ khoai tây, sau đó chà xát phần thịt khoai còn ướt lên vùng da bị cháy nắng. Áp dụng thường xuyên cho đến khi nhìn thấy kết quả. Cà chua và dưa chuột rất giàu vitamin C nên cũng có thể dùng để chà xát lên da và mang lại hiệu quả tương tự như khoai tây sống. Một liệu pháp đơn giản và đáng ngạc nhiên giúp tẩy tế bào chết và loại bỏ vết cháy nắng hiệu quả là dùng các nguyên liệu tự nhiên sẵn có trong bếp. Bạn chỉ cần trộn 1 cốc đường nghiền với dầu ôliu nguyên chất và một ít nước ép chanh. Đường sẽ giúp tẩy tế bào chết, nước chanh giúp sáng da và dầu ôliu sẽ tăng cường độ ẩm cho da. Chà xát hỗn hợp lên khắp cơ thể bằng khăn sạch nhúng nước ấm. Tắm để rửa sạch hỗn hợp. Lô hội giúp làm mờ vết cháy nắng, xoa dịu vết bỏng và giúp chữa lành vết thương. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên mua lô hội trồng trong vườn, bẻ lá ra và dùng gel chảy từ lá để thoa trực tiếp lên da. Lô hội hoàn toàn an toàn khi sử dụng, không gây phản ứng phụ thông thường, do đó bạn có thể dùng thường xuyên và thoải mái. Tuy nhiên, lô hội có thể khiến da nhạy cảm hơn với ánh sáng mặt trời nên bạn cần đảm bảo thoa kem chống nắng khi dùng lô hội để giảm cháy nắng. Nước dừa thoa lên mặt và tay có thể giúp giảm cháy nắng, đồng thời giúp da mềm mại hơn. Thoa nước dừa hằng ngày và không cần rửa lại bằng nước để có kết quả tốt nhất. Uống nước dừa cũng là cách tuyệt vời giúp bổ sung nước cho da từ trong ra ngoài. Nước dừa chứa ít calo và có thể thay thế cho nước uống thông thường. Trộn 1 thìa yến mạch với 1 giọt sữa bơ, sau đó xoa đều hỗn hợp khắp cơ thể theo chuyển động tròn. Yến mạch giúp tẩy tế bào chết, trong khi sữa bơ giúp xoa dịu và làm mềm da. Bạn cũng có thể dùng hỗn hợp từ bột Gram, sữa, nước chanh và bột nghệ để loại bỏ vết cháy nắng. | Làm mặt nạ từ bột Gram, nước chanh, sữa và bột nghệ. Ngâm chân và tay trong nước chanh. Chà khoai tây sống lên da. Tẩy da bằng đường. Dùng lô hội. Dùng nước dừa. Tẩy tế bào chết bằng hỗn hợp yến mạch và sữa bơ. |
Theo quy tắc dựa trên kinh nghiệm, tạo ngân quỹ theo tháng là cách rất hiệu quả. Vì vậy, bạn cần xác định thu nhập hàng tháng. Cần quan tâm đến thu nhập thực lãnh, là khoản tiền bạn nhận được sau khi bị trừ thuế. Nếu làm việc theo giờ, nhân tiền công theo giờ với số giờ mà bạn làm mỗi tuần. Nếu lịch làm việc của bạn thay đổi, dùng số giờ tối thiểu bạn làm một tuần thay vì số giờ tối đa. Nhân 4 mức tiền công xấp xỉ hàng tuần để được số tiền công xấp xỉ trong tháng. Nếu làm việc theo mức lương nhất định, chia mức lương thực lãnh hàng năm cho 12 để xác định bạn nhận được bao nhiêu tiền mỗi tháng. Nếu được trả lương hai tuần một lần, tiền lương hàng tháng sẽ dựa trên 2 lần trả lương, bởi đó là toàn bộ số tiền nhận được trong mỗi tháng. Điều này đặc biệt hữu ích nếu ngân quỹ của bạn không nhiều, sau đó hai lần một năm bạn sẽ nhận tiền thưởng để củng cố tài khoản tiết kiệm. Nếu làm công việc lặt vặt và có mức thu nhập không thường xuyên, hãy tính trung bình thu nhập định kỳ trong 6 tới 12 tháng cuối. Dùng mức trung bình để tạo ngân quỹ hàng tháng, hoặc chọn tổng số tiền hàng tháng thấp nhất để dành cho bản thân trong tình huống xấu nhất. Ví dụ tại Mỹ, nếu lương hàng tháng của bạn là $3,800 thì đó là thu nhập chính của bạn. Một lần nữa, bạn phải điều chỉnh số tiền này khi tính thuế. Chỉ liệt kê thu nhập là số tiền thực lãnh. Thu nhập khác là bất cứ khoản tiền bạn nhận thường xuyên mà bạn không làm ra, chẳng hạn tiền cấp dưỡng. Một ví dụ khác tại Mỹ, nếu bạn kiếm được $200 mỗi tháng từ công việc làm thêm, thì tổng thu nhập là $3,800 + $200 hoặc $4,000. Nếu bạn không phụ thuộc vào một số khoảng tiền nhận được trong tháng, thì đừng gộp chúng vào ngân quỹ hàng tháng. Thật may là bạn nhận được thu nhập bổ sung, đó sẽ là "món lời". Nghĩa là, đó chính là số tiền mà bạn có thể chi tiêu cho những món ngoài dự tính (hoặc, để tiết kiệm sẽ tốt hơn). | Tính toán thu nhập hàng tháng. Kể ra một vài nguồn thu nhập khác. Bỏ qua tiền thưởng, thu nhập ngoài giờ, và thu nhập không thường xuyên. |
Mặc dù đây không phải là biện pháp phù hợp, một số hãng không cho phép mang theo động vật lên khoang máy bay, và nếu con mèo không có bệnh tật gì, họ có thể cho chúng ở trong khoang chứa hàng trên máy bay. Hầu hết các hãng hàng không ở Hoa Kỳ đều được yêu cầu báo cáo toàn bộ sự cố vận chuyển động vật xảy ra trong khoang chứa hàng. Bạn nên nghiên cứu hồ sơ làm việc của hãng mà bạn định đặt vé. Nếu có thể, bạn nên chọn hãng có tần suất xảy ra sự cố vận chuyển động vật trong thùng hàng ở mức thấp. Các loài động vật được vận chuyển trong khoang hàng hóa thường bị tử vong, bị thương, hoặc mất tích trên các chuyến bay thương mại hằng năm. Nhiệt độ trong khoang chứa hàng quá nóng hoặc quá lạnh, cũng như thông gió kém và xử lý không cẩn thận đều là những nguyên nhân gây nên tai nạn này. Tuy nhiên, nhiều khoang chứa hàng nay đã được điều áp và có mức kiểm soát môi trường cố định. Bạn nên trao đổi với hãng về các đặc tính an toàn trong khoang giúp cho mèo cảm thấy thoải mái hơn khi di chuyển. Điều này giúp giảm số lần kiểm tra an ninh mà bạn cùng với mèo cưng phải trải qua. Hơn nữa cũng giúp rút ngắn thời gian trì hoãn khi mang thú cưng xuống máy bay, đặc biệt nếu chúng được vận chuyển trong khoang hàng hóa. Luôn đi cùng một chuyến bay với thú cưng. Bạn có thể xác nhận bằng cách hỏi hãng máy bay xem liệu mình có thể quan sát quá trình mang thú cưng lên khoang chứa hàng trước khi khởi hành hay không. Tìm các chuyến bay vào sáng sớm hoặc tối muộn nếu đi vào mùa hè, vì đây là những thời điểm mát nhất trong ngày giúp cho mèo không cảm thấy nóng nực và chật chội khi ở trong khoang hàng. Còn khi bay vào mùa đông bạn nên chọn thời điểm buổi chiều, vì khi đó nhiệt độ trong khoang sẽ bớt lạnh để mèo cưng cảm thấy ấm áp hơn. Bạn nên chọn kiểu vòng không bị mắc kẹt ở cửa chuồng rồi ghi tên, địa chỉ nhà, số điện thoại, và điểm đến lên vòng cổ. Bạn cũng nên gắn nhãn du hành trên chuồng với cùng thông tin như trên, phòng khi chuồng và con mèo bị thất lạc trong quá trình di chuyển. Điều này giúp cho móng mèo không bị mắc vào cửa chuồng, lỗ và kẽ hở khác trong khoang hàng hóa. Bạn cần đề nghị bác sĩ thú y cung cấp hồ sơ tiêm chủng của mèo và giấy chứng nhận sức khỏe để đủ điều kiện di chuyển. Hãng bay thường yêu cầu các loại giấy tờ này thì mới cho mèo lên máy bay. Bác sĩ thú y sẽ cung cấp giấy chứng nhận sức khỏe xác nhận rằng mèo cưng có sức khỏe tốt và không mắc ký sinh trùng. Tất cả các mũi tiêm chủng của mèo phải là loại mới nhất, bao gồm tiêm chủng phòng bệnh Dại. Bác sĩ thú y cũng có thể đề nghị cấy vi mạch và cơ thể mèo để phòng trường hợp tìm ra nhanh chóng nếu chúng bị thất lạc trong khi di chuyển. Đây là nhân dạng suốt đời của thú cưng. Việc cấy vi mạch rất đơn giản với quy trình bác sĩ thú y tiêm vi mạch có kích thường bằng hạt gạo (12mm) vào dưới bề mặt da của mèo, nằm giữa phần bả vai của chúng. Thao tác này không làm đau và không cần phải gây mê cho mèo. Việc đi cùng mèo cưng chưa ăn gì sẽ hạn chế nguy cơ buồn nôn và nôn mửa. Bạn có thể cho mèo uống ít nước, hoặc cho đá cục vào trong đĩa đựng nước trong chuồng để cung cấp nước uống cho mèo. Nếu mèo bị mất hoặc thất lạc trong khi bay hoặc khi hạ cánh, thì bức ảnh sẽ giúp nhân viên an ninh sân bay nhận dạng chúng. Chuồng đựng mèo phải đi qua thiết bị soi chiếu hành lý tại sân bay, nhưng con mèo thì không thể. Vì vậy bạn phải gắn dây xích vào người mèo để ngăn chặn chúng không chạy đi mất. Sau đó bạn ẵm mèo trên tay và đi qua thiết bị soi chiếu cơ thể người. Trước khi thả mèo ra ngoài chuồng, bạn tự chuẩn bị tư trang cá nhân để soi chiếu. Tháo giày, đồ trang điểm, và thiết bị điện tử rồi đặt toàn bộ vào trong thùng để chạy qua máy soi chiếu . Mang thú cưng ra khỏi chuồng, gắn dây xích vào, và đưa chuồng qua máy soi chiếu. Ẵm mèo bên người trong khi đi qua thiết bị soi chiếu cơ thể người. Sau đó, tìm chuồng và nhốt mèo vào trong đó trước khi thu dọn tư trang. Tiến hành thông báo khi bạn lên máy bay. Cơ trưởng có thể lưu ý đặc biệt khi điều khiển máy bay, như là tránh những khu vực bất thường khi đang bay trên không. Bác sĩ thú y có thể kê loại thuốc dành cho mèo khi đi máy bay như là Buprenorphine, Gabapentin, hoặc Alprazolam. Bạn nên cho mèo uống thuốc ở nhà trước khi lên máy bay để thử xem chúng có phản ứng tiêu cực với thuốc hay không. Nếu có hiện tượng bất thường, bạn cần đưa chúng đi khám bác sĩ thú y ngay lập tức. Nhận kết quả khám bằng văn bản, bao gồm ngày giờ, phòng khi bạn cần khiếu nại với hãng máy bay về việc đối xử con mèo không tốt trong khoang chứa hàng. | Đề nghị hãng bay cung cấp báo cáo sự cố vận chuyển động vật. Đi chuyến bay trực tiếp. Đeo vòng cổ cho mèo chứa thông tin liên lạc của bạn. Cắt móng cho mèo trước khi bay. Lên lịch đi khám bác sĩ thú y gần ngày đi. Không cho mèo ăn từ 4-6 giờ trước khi đi. Mang theo hình chụp mèo cưng mới nhất. Mang theo dây xích mèo để kiểm tra an ninh sân bay. Thông báo với cơ trưởng và ít nhất một tiếp viên hàng không rằng bạn có thú cưng ở trong khoang chứa hàng. Cho mèo uống thuốc an thần nếu được bác sĩ thú y chỉ định. Mở cửa chuồng ngay khi bạn xuống máy bay và kiểm tra mèo cưng. |
Tiếng cười là chìa khóa hình thành óc hài hước. Tập trung vào việc cười vang mỗi ngày, ngay cả khi đó chỉ là tự cười vào bản thân. Tận hưởng những điều nhỏ nhặt, tìm kiếm sự khôi hài trong tình huống hằng ngày, và sự hài hước trong những bất hạnh của cuộc sống. Mỉm cười càng thường xuyên càng tốt. Và bạn cũng nên cố gắng đem lại tiếng cười cho người khác. Dành ưu tiên hàng đầu cho nụ cười, cho bản thân, và cho người khác. Khi bạn đang trong một tình huống căng thẳng, hãy lùi lại và cười vang. Sự giận dữ là cảm xúc khá mạnh mẽ, nhưng tiếng cười cũng có khả năng chiếm lĩnh tâm trí và cơ thể bạn. Hãy đưa ra một câu nói đùa ngắn, cười trừ trước tình huống, hoặc sử dụng sự hài hước để xoa dịu tình hình. Nó cũng giúp bạn giảm thiểu căng thẳng và phiền toái. Đôi khi, óc khôi hài sẽ giúp xoa dịu tình huống căng thẳng hoặc khó chịu. Một câu nói đùa có thể giảm thiểu căng thẳng và khiến mọi người cảm thấy thoải mái hơn. Khi bạn biết rằng bạn sắp “nổi điên” với một người nào đó, hãy pha trò. Nếu bạn đang tranh cãi với anh chị em của bạn, bạn chỉ cần nói rằng "Chúng ta không ngừng tranh cãi về cùng một vấn đề trong 10 năm! Rõ ràng là chúng ta đã bị kẹt trong độ tuổi vị thành niên". Nếu một người nào đó trêu ghẹo chiếc xe cũ của bạn, bạn có thể nói rằng "Tôi cá là bây giờ bạn cũng không đẹp đẽ gì như 15 năm trước kia!" Bỏ qua mọi yếu tố có thể đưa bạn vào thế phòng thủ ngay lập tức. Phớt lờ sự chỉ trích, phán xét, và sự thiếu tự tin. Thay vào đó, hãy để chúng trôi đi bằng cách đối phó với chúng thông qua sự khôi hài. Mọi người không sinh ra là để phê bình hoặc chống đối bạn. Vì vậy, hãy mỉm cười hoặc cười vang. Vô tư với bản thân là một cách để duy trì tính hài hước. Bạn nên học cách cười nhạo chính mình. Thỉnh thoảng, con người cần phải nhìn nhận bản thân một cách nghiêm túc, nhưng học cách để tự cười chính mình là một biện pháp để xây dựng sự tự chấp nhận. Không người nào hoàn hảo, và chúng ta đều phạm sai lầm. Không nên quá khắt khe với bản thân, và duy trì sự hài hước tích cực với cuộc sống. Cười trừ trước những yếu tố nằm ngoài khả năng kiểm soát của bạn, ví dụ như tuổi tác và ngoại hình. Nếu bạn có một chiếc mũi to, hãy tự cười vào nó thay vì buồn bã. Nếu bạn đang già đi, hãy cười vào sự già nua của mình. Ngay cả khi bạn không cảm thấy thoải mái với điều này, bạn nên phớt lờ chúng, đặc biệt là khi bạn không thể thay đổi chúng. Cười trên sự xấu hổ và lỗi lầm nhỏ nhặt nhất của bản thân. Hành động này sẽ giúp bạn nhận thức được sự hài hước trong bản tính con người của bạn. Suy nghĩ về khoảnh khắc xấu hổ trong cuộc sống của bạn. Tìm cách để trình bày về nó theo cách khôi hài thay vì nhục nhã. Bạn cần phải tự cười chính mình, và có lẽ là phóng đại hoặc tăng cường mức độ bi thảm cho sự kiện. Một phần của việc sở hữu khiếu hài hước là chuyển nhượng nó cho người khác. Tương tự như bạn không nên quá nghiêm khắc với bản thân, bạn nên cố gắng áp dụng nguyên tắc tương tự với mọi người. Tha thứ và tập trung vào sự tích cực khi một người nào đó phạm phải sai lầm. Vô tư cười trừ trước sai lầm của mọi người như hành động mà bạn sẽ thực hiện với chính mình. Phương pháp này không chỉ khiến bạn cảm thấy tốt hơn mà còn khiến đối phương cảm thấy rằng họ được chấp nhận, và điều này sẽ giúp ích cho mối quan hệ của bạn. Thay vì tức giận bởi vì nhân viên của bạn luôn đi họp trễ, hãy biến nó thành một câu nói đùa như "May là bạn không phải điều hành một hãng hàng không". Mặc dù lời nói đùa của đồng nghiệp có thể khá nhạt nhẽo hoặc xúc phạm, bạn không cần phải buồn bực vì nó. Sở hữu khiếu hài hước có nghĩa là thoải mái với mọi việc và tự mình lựa chọn yếu tố mà bạn muốn bày tỏ sự khó chịu đối với nó. Hầu hết mọi người không muốn làm một điều gì đó bởi vì họ sợ gặp phải thất bại hoặc trông ngốc nghếch. Sở hữu khiếu hài hước có thể giúp bạn vượt qua khó khăn đang ngáng đường bạn. Óc hài hước sẽ giúp bạn ngừng suy nghĩ vẩn vơ và loại bỏ sự tự ti để bạn có thể trải nghiệm cuộc sống – bất kể nỗ lực của bạn có thành công hay không. Sở hữu khiếu hài hước sẽ giúp bạn nhận thức được rằng trông có vẻ ngốc nghếch là điều bình thường. Ngay cả khi bạn thật sự trông khá ngốc, hãy cười vào bản thân. Sau đó, bạn có thể mỉm cười vì bạn đã thử thực hiện một điều mới mẻ nào đó nằm ngoài vùng thoải mái của mình. Và cuối cùng, hãy nghiên cứu về tính cách của người đó. Tìm hiểu về sở thích của họ sẽ giúp bạn đem lại nụ cười trên khuôn mặt họ. | Học cách cười vang. Cười vang thay vì phản ứng. Loại bỏ tính phòng thủ. Chấp nhận bản thân. Không tạo áp lực cho người khác. Có tính tự phát. |
Tại sao bạn muốn tạo kiểu tóc? Có phải bạn sắp đi dự một buổi tiệc khiêu vũ nào đó? Có thể là bạn sắp gặp gỡ phụ huynh của bạn gái? Hay đơn giản chỉ là bạn muốn một kiểu tóc mới trông thật ngầu? Hãy tạo kiểu cho tóc sao cho ăn nhập với hoàn cảnh. Nên nhớ, kiểu tóc truyền thống thường phù hợp với bữa tiệc mang tính trang trọng. Dì của bạn chắc chắn không muốn thấy bạn có kiểu tóc Mohawk được hớt cao trong đám cưới cô ấy. Cách tốt nhất là nên chọn kiểu tóc gần với phong cách hàng ngày của bạn khi đến dự một sự kiện quan trọng nào đó. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong suốt sự kiện. Nếu bạn dùng sản phẩm rẻ tiền để tạo kiểu tóc mỗi ngày, thì trong dịp đặc biệt, đừng ngại làm khác đi và chuyển sang dùng loại chất lượng hơn. Sản phẩm rẻ tiền thường là nguyên nhân làm tích tụ chất nhờn hoặc gây phản ứng không mong muốn, như làm tóc quá khô hay quá bết lại. Hãy chắc chắn rằng bạn đã sử dụng sản phẩm một vài lần trước dịp đặc biệt nào đó để kiểm tra xem tóc bạn phản ứng lại với sản phẩm đó như thế nào. Khía cạnh quan trọng nhất của kiểu tóc dành sự kiện đặc biệt là phải làm sao cho giống như bạn đã tốn rất thời gian để tạo cho mình kiểu tóc hoàn hảo đó. Nên dùng lược để rẽ ngôi để tạo vẻ ngoài trau chuốt. Nên dùng loại sản phẩm có thể giữ tóc đúng chỗ mà bạn muốn nó định vị ở đó. Sản phẩm chất lượng giúp tạo độ bóng và chút ẩm ướt cho tóc cũng thường được dùng cho sự kiện. | Suy nghĩ đến nhu cầu tạo kiểu và hoàn cảnh hiện tại. Sử dụng sản phẩm chất lượng. Biến mình thành một chàng trai bảnh bao và gọn gàng. |
Điều này không có nghĩa là thụ động. Đúng hơn là bạn nên quan sát, chờ đợi, và biết khi nào hành động. Có thể cần chút thời gian để bạn gái của bạn mở lòng, tuỳ thuộc vào việc cô ấy buồn nhiều đến đâu. Bạn chỉ có thể biết được khi nào cần hành động thông qua giao tiếp. Thường xuyên hỏi liệu cô ấy đã sẵn sàng để nói về điều đó chưa. Chỉ để cô ấy một mình nếu cô ấy bảo bạn như vậy. Thậm chí khi cô ấy có vẻ tức giận hoặc buồn phiền, hãy ở bên cho đến khi cô ấy bình tĩnh lại. Những cái chạm nhẹ có tác dụng đáng kinh ngạc. Nó giải phóng hormon tình yêu. Hormon này giúp làm tăng cảm xúc gần gũi, kết nối, tin tưởng, và thân mật. Nếu hai bạn đang nắm tay nhau, hãy xoa ngón cái quanh đốt ngón tay của cô ấy hoặc xoa vòng tròn lên mu bàn tay của cô ấy. Bạn cũng có thể đặt tay lên vai hoặc eo cô ấy với tác dụng như nhau. Nắm tay là liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời. Hành động đơn giản này gia tăng cảm xúc tin tưởng và sự an toàn cũng như giảm nồng độ cortisol (“hooc môn căng thẳng”). Hãy ôm chặt nhưng lắc hoặc vỗ nhẹ lưng là điều tốt nếu bạn cần cô ấy bình tĩnh một chút trước khi nói chuyện. Hãy nhớ rằng bạn đang ôm để an ủi cô ấy, vì vậy hãy đảm bảo cô ấy cảm thấy an toàn và được bảo vệ. Những cái ôm tạo nên cảm giác an toàn. Chúng ta gắn kết với nhau để tìm thấy cảm giác yên lòng. Một cái chạm hoặc cái ôm nhẹ là quá đủ để an ủi bạn gái của bạn. Nếu cô ấy muốn hôn bạn, cô ấy sẽ làm vậy. Hãy đưa cô ấy đến một nơi khác để cô ấy ngạc nhiên với những hành động ân cần. Có thể lúc này cô ấy không muốn ở nơi có nhiều người. Hãy đề nghị một cuộc chạy trốn nhỏ để cô ấy không bận tâm đến những chuyện buồn nữa. Sắp xếp một chuyến dã ngoại riêng dành cho hai bạn. Dẫn cô ấy đi spa mát xa vào buổi chiều. Đi xem một bộ phim hài mới. Dẫn cô ấy đi tản bộ. | Hãy kiên nhẫn khi cô ấy đang có tâm trạng. Dùng cử chỉ âu yếm để an ủi cô ấy. Ôm cô ấy. Đừng làm quá. Dẫn cô ấy đi đâu đó. |
Sử dụng cáp sạc và cổng USB trên máy tính để làm điều này. Chia sẻ kết nối USB với điện thoại Android là tính năng chỉ có trên Windows. Vuốt xuống từ phía trên cùng màn hình, sau đó chạm vào bánh răng "Cài đặt" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở góc trên bên phải của trình đơn thả xuống. Trên một số mẫu điện thoại Android, bạn sẽ phải vuốt xuống bằng hai ngón tay. Nút này nằm ở gần phía trên cùng trang. Trên máy tính bảng hoặc điện thoại Samsung, bạn cần chạm vào Connections (Kết nối). Bạn sẽ tìm thấy nút này ở chính giữa trang. Trên Samsung Android, bạn cần chạm vào Mobile Hotspot and Tethering (Điểm phát sóng di động và chia sẻ kết nối). Công tắc này sẽ biến thành màu xanh {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/df\/Android7systemswitchon2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/df\/Android7systemswitchon2.png","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Giờ thì máy tính đã kết nối có dây (LAN) vào Internet thông qua dữ liệu của Android. Nếu máy tính Windows 7 không nhận ra thiết bị Android đã cắm làm điểm truy cập Internet, bạn có thể sẽ phải giải quyết vấn đề này bằng cách làm theo các bước dưới đây: Mở Device Manager: nhấp Start, nhấp vào thanh tìm kiếm, gõ device manager, sau đó nhấp Device Manager. Nhấp đúp vào Network adapters. Nhấp chuột phải vào Remote NDIS based Internet Sharing Device. Nhấp Update Driver Software.... Nhấp Browse my computer for driver software. Nhấp vào nút Let me pick ở phía dưới cùng cửa sổ. Bỏ tích ô "Show compatible hardware". Nhấp Microsoft Corporation trong cột "Manufacturer". Nhấp Remote NDIS Compatible Device, sau đó nhấp Next. Nhấp Yes rồi nhấp Close khi có thông báo. | Cắm Android vào máy tính. Mở Settings (Cài đặt) của Android. Chạm vào Network & Internet (Mạng và Internet). Chạm vào Hotspot & tethering (Điểm phát sóng và chia sẻ kết nối). Chạm vào công tắc "USB tethering" (Chia sẻ kết nối USB) màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Sửa kết nối nếu cần. |
Quan sát da trong 24 tiếng để đảm bảo sáp trong miếng dán không gây kích ứng cho da. Nếu da không bị kích ứng thì việc dùng miếng dán vẫn an toàn. Với người mới sử dụng miếng dán lần đầu, hãy thực hiện trên vùng da chân. Đây là vùng da ít nhạy cảm nhất trên cơ thể. Khi đã có kinh nghiệm thì thực hiện trên vùng da nhạy cảm hơn như dưới cánh tay và khu vực xung quanh vùng kín. Không nên dùng miếng dán để tẩy lông vùng da đã được wax trước đó. Nếu bạn đang uống thuốc có ảnh hưởng đến da thì hãy hỏi ý kiến của bác sỹ trước khi dùng miếng dán tẩy lông Veet. Đừng dùng miếng dán tẩy lông tiện lợi nếu bạn đã lớn tuổi hoặc bị tiểu đường để tránh tác hại nghiêm trọng về sức khỏe. Phụ nữ mang thai cũng có thể dùng miếng dán tẩy lông; tuy nhiên, da sẽ dễ bị bầm hơn. | Dán một miếng dán nhỏ lên vùng da cần tẩy lông, sau đó dùng miếng khăn ướt Perfect Finish (kèm theo sản phẩm) lau sạch. |
Có rất nhiều động từ có thể chuyển sang danh từ bằng việc thêm đuôi "-ance" hoặc "-ence." Chẳng hạn, động từ "appear" có thể chuyển thành "appearance". Động từ "resist" có thể chuyển thành "resistance". Ví dụ, hãy xem câu sau: "He appeared on many talk shows while promoting his book" (Ông ta xuất hiện trong nhiều buổi nói chuyện khi quảng bá quyển sách của mình). Nếu muốn chuyển động từ thành danh từ, bạn có thể viết là: "He made many talk show appearances while promoting his book" (Ông ta có mặt trong nhiều buổi nói chuyện khi quảng bá quyển sách của mình). Một số động từ yêu cầu hậu tố "-ment" để chuyển sang danh từ. Ví dụ, các động từ "appoint", "assign", và "enjoy" có thể chuyển thành "appointment", "assignment", và "enjoyment". Chẳng hạn, ta có câu: "The man enjoyed his lunch" (Người đàn ông thưởng thức bữa trưa của mình). Nếu muốn chuyển động từ thành danh từ, bạn có thể viết là: "The man's lunch brought him enjoyment" (Bữa trưa của người đàn ông mang lại cho anh ta sự thích thú). Bạn sẽ thấy hậu tố "-tion" và "-sion" đặt ở cuối của nhiều danh từ. Rất nhiều động từ chuyển sang danh từ có hậu tố như vậy. Ví dụ, các động từ "inform", "decide", và "describe" có thể chuyển thành danh từ "information", "decision", và "description". Hãy xem ví dụ sau đây: "He decided to decline the job offer" (Anh ta quyết định từ chối lời mời làm việc). Nếu muốn sử dụng danh từ, bạn hãy viết thành: "He made the decision to decline the job offer" (Anh ta đưa ra quyết định từ chối lời mời làm việc). | Thêm đuôi "-ance" hoặc "-ence" vào động từ. Thêm đuôi "-ment" vào động từ. Thêm đuôi "-tion" hoặc "-sion". |
Các loài hoa phù hợp với phương pháp này là hoa có nhiều cánh và bề mặt cánh không dính hoặc không có lông. Hoa hồng, cúc ngũ sắc và cúc vạn thọ là những lựa chọn phù hợp trong khi hoa có cánh dày sẽ không mang lại kết quả tốt. Cắt hoa khi hoa mới nở được một nửa và cánh hoa còn cứng, trước khi cánh hoa bắt đầu rụng. Cắt hoa sao cho cuống hoa chỉ ngắn khoảng 2,5–5 cm. Lấy hộp đựng hoa khỏi lò, đậy nắp khép hờ và để như vậy trong vòng 24 tiếng. Chất làm khô (đặc biệt là keo silica) cần nhiều thời gian để nguội và đạt nhiệt độ an toàn. Với hoa thược dược, păng xê và mẫu đơn, bạn phải để trong 36 tiếng. Với các loài hoa to và dày như hoa hồng và hoa cẩm chướng, bạn nên để khoảng 10 tiếng. Để hoa ngoài tầm với của trẻ nhỏ và động vật. | Chọn hoa. Để 1 ngày cho hoa nguội. |
Cắt tóc, cập nhật phong cách trang điểm, sửa soạn tủ quần áo mới là các cách để bạn làm mới mình. Nếu đang thay đổi cuộc sống, bạn hãy thử thay đổi ngoại hình sao cho phù hợp với con người mới của mình. Phần đông chúng ta cứ sau năm năm lại cần một vẻ ngoài mới. Những bộ trang phục thường mặc khi học trung học sẽ trở nên lỗi thời khi bạn vào đại học. Nếu đã trở thành một chuyên viên trẻ thì đã đến lúc bạn đổi những bộ đồ thoải mái của sinh viên đại học bằng những bộ trang phục chuyên nghiệp hơn. Quan sát hình ảnh của những người đang có cuộc sống mà bạn đang mong muốn để có vài ý tưởng về sự thay đổi mà bạn có thể áp dụng cho vẻ ngoài của mình. Mặc dù những thứ như mái tóc, kiểu trang điểm hay áo quần có vẻ chỉ là một cách nông cạn để thay đổi bản thân, chúng vẫn phản ánh tính cách của bạn. Vẻ ngoài của bạn có thể ảnh hưởng đến cách mọi người đối xử với bạn và cách mà bạn nghĩ về mình. Nhiều người nhận thấy mình bị kẹt trong một lối mòn với cách ăn mặc đơn điệu một màu. Nếu tủ quần áo của bạn chỉ toàn một màu đen từ khi bạn còn chưa đến hai mươi tuổi, thì bây giờ là lúc bạn nên thêm sắc màu vào đó. Những màu sắc mới trên trang phục sẽ tạo cho bạn một vẻ ngoài hoàn toàn mới. Loại bỏ những bộ quần áo bạn không muốn mặc nữa. Soát lại tủ quần áo của bạn và đem tặng hội từ thiện những bộ quần áo cũ và để dành chỗ cho những bộ cánh mới. Đừng quên các phụ kiện. Những chiếc thắt lưng, khăn choàng và trang sức mới sẽ đem lại vẻ tươi mới cho những bộ đồ cũ. Không gì khẳng định sự thay đổi mới của bạn mạnh mẽ hơn thay đổi mái tóc. Cho dù là nhuộm tóc, cắt tóc, nối tóc hay cạo trọc, việc thay đổi hoàn toàn kiểu tóc sẽ tác động đến vẻ ngoài của bạn. Kiểu tóc thích hợp sẽ giúp bạn trông mảnh mai hơn, trẻ trung hơn và khỏe khoắn hơn. Thử làm kiểu tóc mà trước giờ bạn chưa bao giờ nghĩ đến, và bạn sẽ thấy nó tác động đến con người của bạn như thế nào. Nếu bạn đang thay đổi bản thân, bạn sẽ cần một tủ quần áo cơ bản. Nếu đã có ý tưởng rõ ràng về con người mà bạn đang mong muốn trở thành, bạn cần đảm bảo mọi thứ trong tủ quần áo của bạn phải hỗ trợ cho vẻ ngoài cơ bản đó. Sắm ít nhất 10 món trang phục phù hợp với phong cách mới của bạn, và đảm bảo chúng có thể kết hợp với nhau. Mười món trang phục này sẽ khác nhau tùy từng người. Trang phục cần thiết của một chuyên viên tư vấn đầu tư sẽ khác với trang phục của một họa sĩ ở Soho. Hãy chọn quần áo phù hợp với ngoại hình mới của bạn. Xăm một hình mới hoặc xỏ khuyên không nhất thiết phải là một hành động nổi loạn, mà đó có thể là một cách hay để khẳng định rằng bạn đang thay đổi chính mình. Hình xăm nào có thể biểu trưng cho bạn? Người ta thường dùng những biểu tượng như bướm, tiên cá hoặc các hình trừu tượng để nhìn nhận sự chuyển biến của họ. Đảm bảo đến dịch vụ xăm hình hoặc xỏ khuyên chuyên nghiệp và đảm bảo an toàn. Hiểu rằng hình xăm là vĩnh viễn. Trước khi quyết định xăm hình, bạn cần chắc chắn rằng đó là hình xăm mà bạn muốn lưu giữ mãi mãi. | Thay đổi vẻ ngoài. Tô điểm thêm bằng màu sắc. Làm một điều gì đó ngoạn mục với mái tóc của bạn. Đơn giản hóa vẻ ngoài của bạn. Cân nhắc việc xăm hình hoặc xỏ khuyên. |
Khi đã nhập cổng và địa chỉ máy chủ thư đến, bạn hãy gửi một thư kiểm tra đến địa chỉ email của bạn. Nếu chương trình đọc email có nút “Test Account Settings” (Kiểm tra Thiết lập Tài khoản) như ở Outlook, thay vì thao tác như hướng dẫn này, bạn có thể chỉ việc nhấn vào nút đó. Chờ một lúc sau khi tự gửi email và kiểm tra thư đến. Nếu bạn dùng Gmail để nhận thư IMAP hoặc POP từ dịch vụ khác, thư sẽ đến chậm hơn bởi Gmail chỉ kiểm tra thư từ các dịch vụ khác khoảng một giờ một lần. Để tăng tốc, bạn mở thiết lập Gmail và nhấp vào “Accounts and Import” (Tài khoản và Lấy thư về), cuộn xuống thiết lập POP3 hoặc IMAP và chọn “Check mail now” (Kiểm tra thư ngay). Nếu bị lỗi khi gửi thư, có lẽ thiết lập máy chủ thư đi (SMTP) của bạn đang có vấn đề. Hãy xác thực cổng và địa chỉ SMTP bằng cách vào lại nơi tìm địa chỉ máy chủ thư đến và kiểm tra, đối chiếu với những gì mà bạn đã nhập vào ứng dụng email. Địa chỉ SMTP của Gmail là smtp.gmail.com, cổng 587 (hay 465 cho kết nối bảo mật). Địa chỉ SMTP của Hotmail/Outlook là smtp.live.com, cổng 25. Không có cổng bảo mật riêng. Địa chỉ SMTP của Yahoo là smtp.mail.yahoo.com, cổng 465 hoặc 587 (cả hai đều bảo mật). Địa chỉ SMTP của iCloud là smtp.mail.me.com, cổng 587. Không có cổng bảo mật riêng. Nếu được báo lỗi khi cố gửi hay nhận email, việc tìm lỗi đó trên mạng có thể giúp ích cho bạn. Có nhiều nguyên nhân khiến bạn gặp lỗi, chẳng hạn như cấu hình sai tên miền hay vấn đề về xác thực. Nếu gặp vấn đề với nhà mạng hay tên miền cá nhân, hãy gọi đến phòng hỗ trợ kỹ thuật hoặc tìm mọi thông báo lỗi mà bạn nhận được trên website của nhà cung cấp dịch vụ. | Tự gửi thư kiểm tra. Kiểm tra email của bạn. Tìm trợ giúp. |
Bước đầu tiên: tìm định thức của ma trận. Nếu định thức bằng 0, việc đã xong: ma trận này không khả nghịch. Định thức của ma trận M có thể được ký hiệu là det(M). Để tìm nghịch đảo của ma trận 3x3, đầu tiên bạn phải tính định thức của nó. Để xem lại cách tìm định thức của ma trận, hãy tham khảo bài viết Tìm định thức ma trận 3x3. Chuyển vị nghĩa là phản chiếu ma trận qua đường chéo chính, hay nói cách khác, đổi chỗ phần tử thứ (i,j) và phần tử (j,i). Khi chuyển vị các phần tử của một ma trận, đường chéo chính (chạy từ góc trên bên trái xuống góc dưới bên phải) không đổi. Một cách hiểu khác về chuyển vị chính là bạn sẽ viết lại ma trận sao cho hàng đầu tiên trở thành cột đầu tiên, hàng giữa trở thành cột giữa và hàng thứ ba trở thành cột thứ ba. Hãy lưu ý yếu tố màu sắc trong hình minh họa ở trên và để ý vị trí mới của các số. Mọi phần tử của ma trận chuyển vị 3x3 mới đều được liên kết với một ma trận “con” 2x2 tương ứng. Để tìm ma trận con của từng phần tử, trước hết, hãy đánh dấu hàng và cột của phần tử đầu tiên. Sẽ có tất cả 5 phần tử được đánh dấu. Bốn phần tử còn lại tạo thành ma trận con. Trong ví dụ trên, nếu muốn tìm ma trận con của phần tử nằm ở hàng hai, cột một, bạn đánh dấu năm phần từ nằm ở hàng thứ hai và cột thứ nhất. Bốn phần tử còn lại chính ma trận con tương ứng. Tìm định thức từng ma trận con bằng cách nhân theo các đường chéo và trừ hai tích cho nhau, như được thể hiện ở hình trên. Hãy đọc thêm để có nắm rõ hơn về ma trận con và công dụng của chúng. Đặt kết quả thu được từ bước trước vào một ma trận mới được cấu thành từ các phần phụ đại số bằng cách xếp từng định thức ma trận con vào vị trí tương ứng trong ma trận gốc. Như vậy, định thức tính được từ phần tử (1,1) của ma trận gốc sẽ được đặt ở vị trí (1,1). Tiếp đó, bạn sẽ phải đổi dấu phần tử thay thế của ma trận mới này theo bảng tham chiếu được trình bày trong hình minh họa ở trên. Khi xác định dấu, dấu của phân tử đầu tiên của hàng đầu sẽ được giữ nguyên. Dấu của phần tử thứ hai bị đảo. Dấu của phần tử thứ ba được giữ nguyên. Tiếp tục như vậy cho phần còn lại của ma trận. Lưu ý rằng dấu (+) hay (-) trong biểu đồ tham chiếu không cho thấy đến cuối cùng, phần tử sẽ mang dấu dương hay dấu âm. Chúng chỉ thể hiện rằng các phần tử ấy sẽ được giữ nguyên (+) hay đổi dấu (-). Hãy tham khảo kiến thức căn bản về ma trận để biết thêm về phần phụ đại số. Kết quả cuối cùng mà ta thu được ở bước này chính là ma trận bổ sung của ma trận gốc. Đôi khi, nó còn được gọi là ma trận liên hợp và được ký hiệu là Adj(M). Dùng định thức của ma trận M mà bạn đã tính được ở bước đầu tiên (để kiểm tra xem liệu ma trận có khả nghịch hay không). Giờ, hãy chia mọi phần tử của ma trận cho giá trị này. Đặt thương của từng phép chia vào vị trí của phần tử gốc, ta được ma trận nghịch đảo của ma trận ban đầu. Ma trận mẫu được trình bày trong minh họa có định thức bằng 1. Do đó, khi chia mọi phần tử của ma trận bổ sung cho định thức, ta thu được chính nó (không phải lúc nào bạn cũng sẽ may mắn như vậy). Thay vì chia, một số tài liệu trình bày bước này như là nhân mọi phần tử của M với 1/det(M). Về mặt toán học, chúng là tương đương. | Kiểm tra định thức của ma trận. Chuyển vị ma trận gốc. Tìm định thức của từng ma trận con 2x2. Tạo ma trận các phần phụ đại số. Chia mọi phần tử của ma trận bổ sung cho định thức. |
Khi bạn cố gắng duy trì một mối quan hệ, đừng kỳ vọng người kia trở thành ai đó không phải chính họ. Có thể một số người chấp nhận thoả hiệp trong nhiều vấn đề quan trọng và thậm chí thay đổi bản thân chút ít vì người kia, nhưng ở tận sâu thẳm trong họ, hầu hết mọi người vẫn là chính họ. Tránh ảo tưởng về người bạn đời của mình hoặc gán cho họ những phẩm chất mà họ còn thiếu. Tương tự như vậy, cũng đừng kỳ vọng họ sẽ thay đổi những phẩm chất cố hữu trong con người mà chính những phẩm chất đó đã thu phục được bạn. Ví dụ, CÓ THỂ CHẤP NHẬN nếu bạn yêu cầu đối phương (đương nhiên là theo cách lịch sự) đi đổ rác — đây là thời điểm hợp lý để đạt được thỏa hiệp. Tuy nhiên, sẽ KHÔNG ỔN nếu bạn kỳ vọng đối phương đột nhiên quyết định có con nếu họ còn chưa sẵn sàng — đây hoàn toàn là quyết định mang tính cá nhân không thể không bàn đến một cách hợp tình hợp lý được. Chỉ cần bạn không cố gắng giấu giếm hoặc thay đổi bất cứ phẩm chất cố hữu nào của người kia, thì bạn cũng cần đối xử như vậy với chính bản thân mình. Khi hẹn hò, có thể bạn sẽ phóng to sự thật về quá khứ hoặc tình trạng hiện tại của bản thân để thu hút đối phương. Tuy nhiên, điều đó lại chỉ mang đến cảm giác tội lỗi cho bạn và còn có thể là nguyên nhân nảy sinh nhiều trở ngại. Khi người khác vô tình biết được sự thật, mức độ tin tưởng đối với mối quan hệ này có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Ví dụ, CÓ THỂ CHẤP NHẬN nếu bạn mặc đẹp hơn bạn thường ngày trong vài cuộc hẹn đầu tiên, nhưng bạn sẽ không nên giả vờ mình là người theo thuyết không thể biết trong khi thực tế bạn lại theo một tôn giáo cụ thể chỉ để cho cuộc hẹn hò của mình được vui vẻ. Gây hiểu nhầm với đối phương về bản thân bạn — dù do nói dối hoặc không tiết lộ đầy đủ thông tin về bản thân — là một hành đông lừa dối mà với nhiều người hành động đó khó có thể bỏ qua được. Đây là cách tốt nhất để xác định liệu bạn có nên dành nhiều thời gian với ai đó hay không? Hãy thử trải nghiệm Để biết liệu một mối quan hệ có thể tồn tại lâu dài hay không, bạn cần dành nhiều thời gian với họ (lý tưởng nhất là ở nhiều hoàn cảnh khác nhau). Nếu bạn có thể chịu đựng được việc ở bên người đó vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng, bạn có thể đã chọn đúng người nên giữ lại trong cuộc đời. Bạn cũng có thể muốn quan sát xem liệu người đó có thể hòa hợp với những người thân của bạn hay không (và ngược lại). Hãy đưa đối phương đến những cuộc hẹn và giới thiệu đối phương với bạn bè và gia đình của bạn. Nếu đối phương có thể hòa hợp với những người đó, bạn sẽ có thêm một lý do không cần phải đắn đo lo lắng. Bạn đang tìm kiếm người có thể bên cạnh mình cả quãng đời còn lại, cho nên không có lý do gì để vội vã cả. Hãy để cho mối quan hệ của bạn có cơ hội được trưởng thành dần dần tự nhiên. Đừng phụ thuộc vào những kế hoạch độc đoán về những tiến triển qua những sự kiện đánh dấu mối quan hệ của hai người kiểu như tiến triển nhanh, tiếp tục ở bên nhau và kết hôn. Nếu bạn vội vã đưa ra quyết định, bạn có thể sẽ bị rơi vào tình huống mình không chuẩn bị trước, là khi bạn sẽ phải ở cùng ai đó có thể hoặc không thể có cùng chí hướng với bạn trong nhiều ưu tiên cuộc đời bạn. Bạn sẽ hoàn toàn không muốn dính dáng quá nhiều đến người có khả năng trở thành bạn đời của mình cho đến khi bạn thực sự hiểu về người đó. Dù vẫn có khả năng một mối quan hệ bình thường biến thành một mối quan hệ nghiêm túc, nhưng sự thân mật về thể xác không phải là nền tảng cho hạnh phúc lâu dài. Mặc dù sự thu hút và hòa hợp về tình dục là chìa khóa cho một mối quan hệ tốt đẹp lâu dài, nhưng sự chờ đợi cho phép bạn hiểu rõ hơn liệu mình và đối phương có hòa hợp với nhau không. Nếu bạn thấy mình đang diễn, giả vờ thể hiện cảm xúc khác với những gì bạn cảm thấy thực sự, hoặc cười vì những điều bạn nghĩ chẳng có gì buồn cười, đó có thể là dấu hiệu bạn không thực sự cảm thấy thoải mái khi ở cùng người đó. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy thư giãn và hoàn toàn tự nhiên khi có mặt đối phương, bạn đã chọn đúng người. Cảm thấy là chính mình khi ở cùng đối phương là điều cực kỳ quan trọng. Cuối cùng, tất cả mọi người đều cảm thấy mệt mỏi khi phải diễn — bạn sẽ không bao giờ muốn chuyện đó xảy ra với mình sau 5 năm kết hôn. Không có mối quan hệ nào là hoàn hảo. Sẽ có lúc bạn cảm thấy mình phải hy sinh nhu cầu của bản thân vì lợi ích của đối phương. Mọi chuyện tùy thuộc vào quyết định của bạn sẵn sàng hy sinh đến đâu — hầu hết mọi mối quan hệ tốt đẹp đều có sự hy sinh trao-và-nhận công bằng từ cả hai phía. Khi đến lúc cần phải hy sinh vì một mối quan hệ tốt đẹp, những điều nhỏ nhặt như thói quen cá nhân nhỏ nên là những thứ cần hy sinh. Tuy nhiên, bạn lại không nên đem những mục tiêu cuộc sống quan trọng của mình ra làm vật hy sinh, vì khi có sự bất đồng nghiêm trọng về một trong những mục tiêu sống của hai người thì đó là dấu hiệu cho thấy hai người không hòa hợp. Ví dụ, quyết định bớt đi uống với bạn bè là sự hy sinh hợp lý nếu bạn đã có vợ con. Mặt khác, quyết định không sinh con khi bạn cực kỳ mong muốn có con lại không phải là điều bạn nên hy sinh. | Hãy bỏ đi hết tất cả kỳ vọng. Hãy thành thật về con người thật của mình. Hãy dành nhiều thời gian với người bạn đời tiềm năng. Hãy chịu khó dành thêm thời gian. Hãy để ý cách hành xử của mình khi bạn ở cạnh đối phương. Hãy sẵn sàng hy sinh. |
Bạn có thể mang theo sách để đọc và quên đi cơn đau. Đáng tiếc là bạn chỉ còn cách ngồi chờ cho cơn đau thuyên giảm. Đôi khi cơn đau sẽ không giảm bớt cho đến khi bạn nôn ra. Vì vậy, cần chuẩn bị ngay khi cơn co thắt vùng bụng bắt đầu. Tuy nhiên, chỉ nên nôn nếu cơn đau không ngừng trong vòng 2-3 tiếng. Mặc dù không thoải mái nhưng bạn nên để xô hoặc vật đựng gần mình. Như vậy, bạn có thể nôn vào xô và không phải vội vã chạy vào nhà vệ sinh. Đi khám bác sĩ ngay nếu vẫn đau bụng 5-6 tiếng sau khi nôn vài lần và ăn một chút gì đó. Kiểm tra nhiệt độ cơ thể và theo dõi các triệu chứng khác. Buồn nôn khi di chuyển là vấn đề riêng biệt. Mặt khác, khi bị bệnh, bạn nên hạn chế vì di chuyển sẽ không giúp ích gì. Thay vào đó, bạn nên nằm xuống cho thoải mái. Nếu không thể nằm, bạn nên hạn chế di chuyển càng nhiều càng tốt. Bước này cũng áp dụng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Hạn chế đi lại, di chuyển đều giúp ích cho mọi lứa tuổi khi bị bệnh. Cơn đau bụng dai dẳng có thể là triệu chứng của vấn đề nghiêm trọng hơn. Đi khám bác sĩ ngay nếu triệu chứng buồn nôn kéo dài, đi kèm các triệu chứng khác như đau, khó đi lại và phát ban. Hầu hết các cơn đau bụng đều tự khỏi sau vài tiếng. Tuy nhiên, nếu đau dai dẳng, bạn cần chú ý đến các triệu chứng khác. Đi khám bác sĩ nếu đau bụng có kèm triệu chứng khác. | Đi vệ sinh. Nôn. Nghỉ ngơi. Đi khám bác sĩ. |
Hầu hết các trường hợp chảy máu mũi đều không nguy hiểm và sẽ ngưng trong ít phút. Tuy vậy, bạn có thể làm máu ngưng chảy nhanh hơn bằng cách: Đè áp lực vào lỗ mũi bị chảy máu. Bóp chặt mũi và thở bằng miệng. Áp lực sẽ làm cho máu vón lại và ngưng chảy. Bạn sẽ cần làm việc này trong 10 phút hoặc hơn. Ngoài ra, có thể nhét khăn giấy vào mũi để thấm máu. Ngồi thẳng lưng để giữ đầu cao hơn tim. Đừng nằm xuống hoặc ngẩng đầu ra sau vì như vậy sẽ khiến cho máu chảy ngược vào cổ họng. Khi nuốt quá nhiều máu, dạ dày sẽ trở nên khó chịu. Đặt một túi chườm lạnh lên mũi để mạch máu thắt lại. Nếu bạn không có túi chườm lạnh, có thể thay thế bằng cách gói một ít rau củ đông lạnh trong khăn sạch. Bạn cũng có thể đặt túi chườm lạnh vào cổ cùng lúc để làm thắt các mạch máu chạy lên đầu. Chẳng hạn như: Bạn bị thương hoặc bị tai nạn. Bạn bị mất nhiều máu. Bạn cảm thấy khó thở. Máu không ngừng chảy sau 30 phút bóp chặt mũi. Người bị chảy máu mũi dưới 2 tuổi. Bạn bị chảy máu mũi nhiều lần trong tuần. Nguyên nhân gây chảy máu mũi thường là do mũi bị khô và ngoáy mũi. Nếu không phải do 2 nguyên nhân này thì nên gặp bác sĩ để được chẩn đoán y tế. Có rất nhiều nguồn nguyên nhân khác nhau như: Viêm xoang Dị ứng Dùng thuốc aspirin hoặc thuốc làm loãng máu Bệnh lý làm cho máu không đông Tiếp xúc với chất Sử dụng thuốc phiện Cảm cúm Lệch vách ngăn Lạm dụng nước xịt mũi Vật thể lạ bị kẹt trong mũi Viêm mũi Tổn thương Uống rượu Bệnh polyp mũi hoặc có khối u trong mũi Phẫu thuật Có thai | Sử dụng giải pháp đơn giản để cầm máu. Gọi cấp cứu nếu chảy máu mũi là triệu chứng liên quan đến vấn đề gì đó nghiêm trọng. Đến gặp bác sĩ để được khám kỹ. |
Chứng khó đọc ở trẻ em và thiếu niên thường được phát hiện lần đầu khi họ không theo kịp các bạn cùng lớp trong giờ học đọc hay có kỹ năng đọc kém hơn bạn cùng độ tuổi. Đây là dấu hiệu chính để phát hiện chứng khó đọc. Các vấn đề về kỹ năng đọc bao gồm: Chậm học mối liên hệ giữa các ký tự và cách phát âm tương ứng. Hay nhầm lẫn giữa các từ ngắn như “cô” và “tô” hoặc “cơm” và “tơm”. Liên tục mắc lỗi khi đọc, đánh vần và viết, thậm chí sau khi được sửa lỗi sai. Các lỗi phổ biến bao gồm đọc sót chữ (“đắng” – “đắn”), sót từ (“cái ca”– “cái”), đọc thêm chữ cái (“cái ca”– “cái can”), đọc thêm từ (“cái” – “cái ca”), đọc chệch từ (“quả cam”– “quả com”), đọc thế chữ cái (“con” – “chon”), đọc đảo lộn chữ cái (“con” – “non”). Cần phải đọc đi đọc lại một đoạn văn để hiểu được nội dung. Khó hiểu các khái niệm mà lẽ ra lứa tuổi đó phải hiểu. Không biết dự đoán điều gì sẽ xảy ra tiếp theo trong một câu chuyện hay chuỗi sự kiện. Nguyên nhân gốc rễ của chứng khó đọc là do có vấn đề trong quá trình xử lý âm vị , khả năng nhìn và nghe từ, phân chia từ thành âm riêng rẽ và sau đó kết hợp từng âm với ký tự để tạo thành từ hoàn chỉnh. Mặc dù điều này đặc biệt gây khó khăn cho kỹ năng đọc nhưng nó cũng tác động đến khả năng nghe, nói rõ ràng và chính xác. Các dấu hiệu bao gồm: Khó hiểu những hướng dẫn nhanh hoặc không thể nhớ lại chuỗi mệnh lệnh. Khó nhớ đã nghe điều gì. Khó khăn khi chuyển suy nghĩ thành lời nói. Trẻ thường nói chuyện một cách ngập ngừng và bỏ dở câu nói không hoàn chỉnh. Nói lộn xộn: sử dụng sai từ hoặc từ tương tự cho ý định mình muốn nói. Khó tạo ra hay hiểu được vần điệu. Vì chứng khó đọc cũng gây ra vấn đề về tổ chức không gian nên trẻ mắc tật khó đọc cũng gặp khó khăn với kỹ năng vận động. Dấu hiệu phổ biến cho thấy kỹ năng vận động có vấn đề là: Khó khăn khi viết hoặc sao chép bài. Chữ viết khó đọc. Thường xuyên nhầm lẫn giữa bên trái và bên phải, trên và dưới. Trẻ em bị khó đọc thường rất nỗ lực ở trường học, đặc biệt khi chúng thấy các bạn có thể đọc và viết tương đối dễ dàng. Kết quả là các bé thường cảm thấy mình kém thông minh hoặc giống như đã thất bại. Có một số dấu hiệu về cảm xúc và hành vi cho thấy con bạn đang mắc chứng khó đọc nhưng không được chẩn đoán và điều trị: Thể hiện lòng tự trọng thấp. Thu mình hoặc trầm cảm, không hứng thú với việc giao lưu hay đi cùng nhóm bạn. Cảm thấy lo âu. Một số chuyên gia xem lo âu là triệu chứng về cảm xúc thường biểu hiện nhất ở trẻ em bị khó đọc. Thể hiện bức xúc cực độ, biểu hiện ra ngoài dưới dạng tức giận. Trẻ cũng có thể thực hiện hành vi gây rối như "nghịch ngợm" để lôi kéo sự chú ý khỏi khả năng học tập hạn chế của mình. Gặp khó khăn khi cố gắng tập trung và dường như "dễ xúc động" hoặc "mơ màng". Trẻ em và thanh niên mới lớn mắc chứng khó đọc thường cố ý lảng tránh các tình huống mà họ buộc phải đọc, viết hay nói chuyện trước đám đông các bạn, giáo viên và phụ huynh. Đặc biệt đối với trẻ em lớn vì chúng thường sử dụng chiến lược lảng tránh này. Lối sống bừa bộn hoặc thậm chí lười nhác có thể là cách để tránh những khó khăn liên quan đến chứng khó đọc. Trẻ em và thanh niên mới lớn có thể giả vờ ốm để tránh phải đọc hay nói chuyện trước đám đông vì sợ xấu hổ. Họ cũng thường lưỡng lự làm các bài tập đọc và viết chừng nào còn trì hoãn được vì không muốn phải cố gắng. Nếu cho rằng con mình mắc chứng khó đọc dựa trên các dấu hiệu vừa nói, bạn phải làm việc với những người cũng đang đầu tư vào con bạn như giáo viên và bác sĩ của bé. Họ sẽ hướng dẫn bạn đến một chuyên gia tâm lý thích hợp để bé được chẩn đoán chính thức. Chẩn đoán sớm đóng vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ đối phó với chứng khó đọc. Đối với trẻ em bị khó đọc, nếu không đáp ứng các nhu cầu cần thiết của chúng, hậu quả khủng khiếp có thể xảy ra sau này. Nghiên cứu cho thấy hơn một phần ba số học sinh mắc chứng khó đọc đã bỏ học khi lên đến phổ thông, chiếm hơn một phần tư số học sinh phổ thông bỏ học. Không một bài kiểm tra đơn lẻ nào chẩn đoán được chứng khó đọc. Nhóm bài kiểm tra tiêu chuẩn bao gồm 16 bài đánh giá riêng biệt, nhằm xem xét mọi khía cạnh của quá trình đọc để phát hiện khó khăn xảy ra ở giai đoạn nào, so sánh trình độ đọc với khả năng đọc tiềm tàng dựa trên trí thông minh, và kiểm tra xem học sinh tiếp thu và sản sinh thông tin bằng cách nào là dễ dàng nhất (nghe, nhìn hay bằng động tác). Các bài kiểm tra thường được xây dựng để thực hiện tại trường học, nhưng nếu đang sống tại Mỹ thì bạn có thể tìm một danh sách các trung tâm và chuyên gia về chứng khó đọc tại đây. | Tìm dấu hiệu khó khăn khi đọc. Tìm các vấn đề ở kỹ năng nghe và nói. Tìm những triệu chứng về thể chất. Tìm dấu hiệu về cảm xúc hoặc hành vi. Chú ý dấu hiệu lảng tránh. Trao đổi với giáo viên và bác sĩ của trẻ. |
Khi cô ấy đạt điểm cao trong bài kiểm tra, hãy vui vẻ chúc mừng điều đó! Nếu nàng có một ngày tồi tệ, cho nàng biết rằng bạn cảm nhận được nỗi buồn đó, hỏi han xem bạn có thể làm gì để nàng cảm thấy khá hơn. Nếu biết cách chắc chắn để làm cô ấy vui, bạn hãy áp dụng điều đó mỗi khi nàng buồn. Có thể nàng thích ăn kem đến nỗi sẽ hết buồn ngay khi nhìn thấy que kem mát lạnh. Cũng có thể cô ấy rất thích gấu bông và chúng có thể làm nàng cười. Chứng tỏ rằng nàng rất có ý nghĩa với bạn bằng cách làm bất cứ điều gì để mang lại niềm vui cho cô ấy. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-15Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-15Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-15Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-15Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Mỗi người đều có những điều họ không thích ở đối phương, nhưng nếu danh sách ấy quá dài thì cần phải xem lại. Bạn phải yêu thương cô ấy, yêu cả những điều khiến nàng trở nên đặc biệt, những điều chỉ mình nàng có. Nói cho cô ấy nghe về điều đó. Nếu cô gái của bạn cảm thấy bất an về điều gì đó, đây là một cơ hội vàng để bạn động viên nàng. Chẳng hạn bạn có thể nói: "Anh thích những vết tàn nhang của em. Chúng thật sự làm nổi bật làn da trắng mà em có." Một điều đơn giản như vậy sẽ chạm đến tâm hồn nàng và cho nàng thấy rằng bạn thích cô ấy vì những lý do chính đáng. Đặc biệt quan tâm đến những điều cô ấy thiếu tự tin. Hầu hết phụ nữ (và đàn ông cũng vậy) thường tự ti về một vài đặc điểm trong tính cách hoặc vẻ ngoài của họ. Khi bạn bắt đầu hiểu về cô ấy, bạn sẽ phải biết và thông cảm những nỗi bất an ấy nhiều hơn. Đừng gợi nhắc đến chúng, bỏ qua và động viên nàng nhìn vào những đặc điểm khác khiến nàng trở nên tuyệt vời. Thậm chí bạn có thể nói thẳng điều đó. Những cô gái thích được khen và được công nhận rằng họ đẹp, nhưng đừng thái quá, đặc biệt là khi cả hai mới chỉ là bạn. Chỉ một câu đơn giản, "Hôm nay em đẹp lắm" cũng đủ làm nàng vui. Miễn là bạn chân thành và nghiêm túc. Nếu không, cô ấy sẽ không tin vào ý kiến của bạn ở cả những chuyện khác nữa. Chia sẻ những điều thú vị mà bạn nghĩ, các câu chuyện về những người mà bạn từng gặp. Có thể bạn đã hỏi nhiều về cô ấy nhưng nàng lại không biết nhiều về bạn. Chia sẻ một phần về bản thân mà bạn cảm thấy thoải mái, hay thậm chí là những phần còn lại mà bạn ngại tiết lộ. Khi cô ấy cho bạn biết về những gì riêng tư thầm kín nhất, đừng ngại kể cho cô ấy một chút về những điều bản thân bạn cũng muốn giấu kín. Đặt bạn vào vị trí của cô ấy. Nàng thích nói về chuyện gì? Cô ấy phản ứng như thế nào với những lời chỉ trích? Điều gì khiến nàng khác biệt hơn so với những cô gái khác? Điều gì khiến nàng tự hào về bản thân? Đứng trên lập trường của cô ấy và trả lời những câu hỏi trên, sau đó lên kế hoạch phù hợp. Đi đến màn hẹn hò là phần khó nhất. Sau vài buổi hẹn hò bạn sẽ có thể khẳng định được liệu nàng có phải là một phần trong giấc mơ của bạn hay không. Tuy nhiên việc này hơi khó để bắt đầu. Bạn cần bình tĩnh, tự tin, và may mắn thay, đây là kế hoạch dành cho bạn: Bạn không cần phải nói đó là một buổi hẹn hò khi mời nàng đi chơi. Mọi thứ có thể dẫn đến khó xử nếu bạn gọi đó là hẹn hò. Thay vào đó, nói điều gì tương tự như: "Anh có hai vé xem phim vào thứ Bảy nhưng bạn anh bận mất rồi. Em có muốn đi không?" Tăng thêm cơ hội thành công vào ngày hẹn bằng những hoạt động phấn khích có thể khiến tim nàng đập nhanh. Tham quan ngôi nhà ma, công viên với tàu lượn siêu tốc hay xem một bộ phim kinh dị. Buổi hẹn sẽ trở nên thú vị và bạn có cơ hội tốt để thắt chặt mối liên kết giữa hai người vì đã trải qua điều gì đó cùng nhau. Cư xử một quý ông. Mở cửa cho cô ấy, đến đúng giờ, trả tiền cho buổi đi chơi và đừng kỳ vọng một nụ hôn trong lần hẹn đầu. Đặt mình vào vị trí của cô ấy và làm cho nàng cảm thấy thoải mái. Nếu từng bước bạn khiến cho cô ấy cảm thấy thoải mái thì bạn sẽ sớm đạt được điều mình muốn. Yêu thương nàng cả bên trong lẫn bên ngoài. Đây là một bước quan trọng. Nếu biết được tình cảm của bạn, cô ấy sẽ trở nên nhiệt tình hơn trong mối quan hệ. | Chia sẻ những cảm xúc của cô ấy. Yêu thương nàng dù nàng có những tật xấu. Làm cho cô ấy cảm thấy mình là người đẹp nhất trên thế giới. Phát triển kỹ năng giao tiếp tốt. Đề nghị hẹn hò nếu hai bạn vẫn chưa làm điều đó. Luôn luôn cho cô ấy biết bạn yêu cô ấy. |
Bạn hãy nói chuyện với trung tâm làm vườn trong vùng về việc đặt mua hạt tre. Ở Mỹ đôi khi hạt tre cũng khó mua, vì người ta phải cách ly kiểm dịch một thời gian nếu là hạt được nhập từ nước ngoài. Khi đã mua được hạt, bạn nên trồng càng sớm càng tốt để tăng cơ hội sống sót của cây. Đặt mua nhiều hạt hơn số lượng cây mà bạn định trồng cũng là ý hay. Như vậy cơ hội bạn trồng được cây sẽ cao hơn, cho dù một số hạt không nảy mầm. Chỉ mua hạt tre của người bán có giấy tờ chứng minh là họ đã tuân thủ các thủ tục cách ly kiểm dịch theo quy định. Đổ nước có nhiệt độ khoảng 30° C vào một vật đựng nông bằng thủy tinh. Thả hạt vào nước và để yên khoảng 12-24 tiếng. Bước này kích thích hạt bắt đầu nảy mầm và tăng cơ hội thành công. Dùng nhiệt kế thực phẩm đo nhiệt độ để đảm bảo nước không quá nóng; nếu không, hạt có thể bị nấu chín và không nảy mầm được. Nếu không có sẵn vật đựng, bạn có thể cho hạt vào túi ni lông đựng nước. Đặt hộp ngâm hạt ở chỗ ấm để nhiệt độ không giảm xuống quá nhanh. Bạn cũng có thể đậy hộp lại để giữ ấm bên trong lâu hơn. Dùng que gỗ chọc một lỗ nhỏ trên đầu mỗi viên nén, sau đó đặt 1 hạt vào giữa. Dùng ngón tay ấn viên nén xuống một chút để che phủ hạt hoàn toàn. | Mua hạt tre ở người bán đáng tin cậy. Ngâm hạt tre trong nước qua một ngày. Gieo một hạt vào giữa mỗi viên nén. |
Bạn có thể sử dụng mọi loại DVD trắng để chép video, nhưng tỉ lệ thành công sẽ cao hơn nếu bạn chọn đĩa DVD±R vì loại này có phạm vi đầu đĩa tương thích rộng rãi nhất. Nếu có bất kỳ cửa sổ tự động phát nào mở ra sau khi bạn cho đĩa DVD vào máy tính, hãy đóng lại trước khi tiếp tục. Nếu máy tính không có khe đĩa DVD (với ký hiệu "DVD" gần khay đĩa), trước tiên bạn cần mua và kết nối đầu đĩa DVD gắn ngoài qua cổng USB. Bạn cần chắc rằng mình mua ổ đĩa có đầu cắm USB-C vì máy tính Mac ngày nay sử dụng cổng kết nối này thay vì khe USB truyền thống. Cũng như những phần mềm khác, Burn là chương trình miễn phí cho phép người dùng ghi tập tin MP4 vào đĩa DVD. Bạn hãy truy cập http://burn-osx.sourceforge.net/Pages/English/home.html trên trình duyệt web, nhấp vào Download Burn ở phía dưới bên phải trang và tiến hành như sau: Nhấp đúp vào thư mục ZIP Burn để mở. Nhấp và kéo biểu tượng ứng dụng Burn thả vào thư mục Applications. Nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Burn. Xác nhận tải xuống nếu được hỏi. Kích vào Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, nhập burn và nhấp đúp vào tùy chọn Burn hiện ra trong kết quả tìm kiếm. Có thể bạn cần nhấp phải vào biểu tượng ứng dụng Burn, nhấp vào Open (Mở) trong thực đơn, sau đó kích Open khi được nhắc để mở Burn đúng cách. Tập tin Burn sẽ được chuyển vào phần "Video" trên cửa sổ. Nhấp vào trường dữ liệu đầu cửa sổ Burn, sau đó thay văn bản hiện tại (thường là "Untitled") bằng tên mà bạn muốn đặt cho DVD. Cửa sổ Finder sẽ mở ra. Nhấp vào tập tin MP4 mà bạn muốn ghi sang đĩa DVD. Tập tin MP4 sẽ hiện ra trong cửa sổ Burn. Tùy chọn nằm ở phía trên bên phải cửa sổ Burn. Nếu tùy chọn Convert hiện ra sau khi bạn chọn loại tập tin, bạn có thể nhấp vào đó rồi tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình. Điều này sẽ đảm bảo rằng tập tin DVD phát được trên đĩa DVD. Tập tin MP4 sẽ bắt đầu được ghi sang đĩa DVD. Có thể bạn sẽ nhận được thông báo sau khi quá trình ghi đĩa hoàn tất. Nếu không, bạn chỉ cần chờ thanh tiến trình biến mất. Sau khi ghi xong, bạn có thể lấy đĩa DVD ra và phát trên mọi đầu DVD thông thường. | Cho đĩa DVD trắng vào đầu đĩa. Tải và cài đặt Burn. Mở Burn. Nhấp vào thẻ Video đầu cửa sổ ứng dụng Burn. Nhập tên cho DVD. Nhấp vào dấu ＋ ở góc dưới bên trái cửa sổ. Chọn tập tin MP4. Nhấp vào Open ở góc dưới bên phải cửa sổ Finder. Nhấp vào khung loại tập tin (file type) thả xuống. Nhấp vào DVD-Video trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào Convert (Chuyển đổi) nếu cần. Nhấp vào Burn ở góc dưới bên phải cửa sổ. Tiến hành theo chỉ dẫn trên màn hình. |
Nhiễm trùng đường tiết niệu có thể biểu hiện dưới nhiều dạng, khiến bạn có cảm giác ngứa ngáy, thâm chí có thể gây đau buốt, tuy nhiên nhiễm trùng đường tiết niệu thường tự khỏi ngay cả khi bạn không áp dụng bất cứ liệu pháp điều trị nào. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng 71% phụ nữ có dấu hiệu cải thiện bệnh sau một tuần mà không hề chữa trị. Đừng chủ quan nếu bạn thường xuyên bị nhiễm trùng đường tiết niệu, bởi điều đó có thể dẫn tới nhiễm trùng gan nếu không được điều trị kịp thời. Chất chống oxy hóa sẽ giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi nhiều dạng tổn thương khác nhau. Chất oxy hóa còn được sử dụng để chữa trị nhiều vấn đề về sức khỏe khác như chữa ung thư, chữa Alzheimer và chữa các bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu. Rau, củ, quả nói chung là những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, trong đó một số loại như việt quất, phúc bồn tử, nho, mâm xôi, bí đỏ, ớt chuông là những loại quả dồi dào chất chống oxy hóa hơn cả. Uống thật nhiều nước sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, tất nhiên là sẽ có chút bất tiện, nhưng đi tiểu nhiều lại giúp bạn hồi phục nhanh hơn. Việc nghĩ rằng cơ thể cần sạch bóng vi khuẩn là một hiểu lầm thường gặp. Trên thực tế, nếu tính chi ly ra thì cơ thể bạn có tới 10 vi sinh vật trên mỗi tế bào. Đường ruột sản sinh ra những loại vi khuẩn tự nhiên có lợi cho cơ thể và chúng cũng có rất nhiều nhiệm vụ, từ tiêu hóa thức ăn đến củng cố hệ thống miễn dịch và cả giúp duy trì hoạt động phù hợp của não. Khi cơ thể bạn không có một "hệ vi sinh vật đường ruột" khỏe mạnh thì bạn rất dễ gặp phải các vấn đề về sức khỏe. Thực phẩm đã lên men có thể giúp duy trì sự cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và có hại trong cơ thể. Vì thế, hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại đồ ăn như sữa chua, dưa chuột muối, tempeh (tương nén), miso, dưa bắp cải, kefir (nấm sữa) và trà kombucha. Bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng giàu probiotic (vi khuẩn có lợi) để củng cố sức khỏe đường ruột. Thực phẩm chức năng chứa probiotic đã được kiểm nghiệm thấy rằng chúng có lợi trong phòng chống các bệnh về nhiễm trùng đường tiết niệu. Nhiều nhãn hàng sữa chua hiện nay đã bổ sung probiotic vào sản phẩm của họ, tuy nhiên bạn cũng có thể sử dụng probiotic dạng viên. Probiotic được đo đếm theo đơn vị là "sinh vật" or "số đơn vị khuẩn lạc" (CFU). Mỗi ngày bạn nên bổ sung 5 triệu sinh vật/CFU. Chất béo Omega-3 là những chất cần thiết để tạo nên một hệ thống miễn dịch khỏe nhằm giúp bạn chống lại viêm nhiễm. Cá là nguồn cung cấp chất béo Omega-3 nhiều nhất, ngoài ra hiện cũng có một số loại thực phẩm chức năng giúp cung cấp thêm loại chất béo này. Cafein có tác dụng như một chất kích thích trong khi đó đường tinh luyện lại chính là thức ăn của vi khuẩn. Cả hai chất này đều khiến tình trạng viêm nhiễm của bạn trở nên nghiêm trọng hơn, vì thế hãy cố gắng hạn chế tối đa lượng cafein và đường mà bạn sử dụng khi đang bị nhiễm trùng đường tiết niệu. | Chờ cơ thể tự hồi phục. Sử dụng thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa. Bổ sung đủ nước. Hỗ trợ để duy trì sự cân bằng tự nhiên trong ruột. Bổ sung khẩu phần cá vào thực đơn hàng ngày. Hạn chế hấp thụ cafein và đường. |
Sẽ là điều bình thường nếu bạn cảm thấy thất vọng, giận dữ hay khó chịu. Tuy nhiên, hãy thất vọng và bực bội với tình huống đó chứ không phải với người yêu bạn. Họ đang mắc bệnh tâm lý, họ không cố ý để cơn hoảng loạn và tình trạng lo âu làm phiền bạn. Nếu người yêu bạn gặp rắc rối với đám đông, bạn có thể sẽ buồn vì họ không cùng bạn tham gia các hoạt động xã hội. Đôi khi rối loạn nghiêm trọng có thể khiến họ khó kiếm việc, đặt gánh nặng tài chính lên bạn. Nếu cả hai cùng có con, bạn có thể buồn vì nghĩa vụ làm cha mẹ không được phân công đồng đều. Những tình huốn như vậy chắc chắn khó khăn, nhưng hãy cố giải quyết nó cùng người ấy thay vì oán hận họ. Tham gia nhóm hỗ trợ dành cho những người có người thân mắc rối loạn lo âu cũng là cách hay. Bạn có thể hỏi bác sĩ trị liệu của người yêu hoặc tìm trên mạng. Hỗ trợ người ấy về mặt cảm xúc không có nghĩa bạn phải quên luôn cuộc đời của riêng mình để thích ứng với họ. Khi bạn tuân theo ranh giới đặt ra, hãy kiên định nhưng yêu thương. Đừng hét vào mặt họ hay khiến họ thấy bản thân tồi tệ, hãy nói rõ rằng bạn cũng cần độc lập làm những việc riêng của mình. Ví dụ nếu họ muốn bạn lúc nào cũng phải ở nhà, và buồn bực khi bạn ra ngoài với bạn bè. Hãy nói “Anh quan tâm tới em và luôn muốn ở bên em. Nhưng anh cũng có nhu cầu riêng của bản thân, anh cũng cần dành thời gian với bạn và làm những việc độc lập”. Nêu lên mối quan ngại của bạn thay vì cứ kìm nén nó, và nói thẳng với người ấy. Khiển trách chỉ khiến họ thấy tệ, nên hãy cố nhẹ nhàng và tránh kết tội. Dùng câu nói có chủ ngữ là “anh/em” khi giải quyết mâu thuẫn. Ví như người ấy cứ liên tục gọi điện cho bạn trong giờ làm, và buồn bực vì bạn không nhấc máy. Đừng nên nói “Em đừng gọi cho anh nhiều quá”, vì sẽ tạo cảm giác buộc tội, khiến họ lo lắng hơn. Thay vào đó hãy nói “Anh lo là sẽ gặp rắc rối nếu nói chuyện điện thoại trong giờ làm. Anh không muốn làm em buồn hay suy nghĩ nhiều. Nhưng có lẽ, trừ phi là trường hợp khẩn cấp, em có thể giúp anh bằng cách thực hiện vài bài tập thư giãn hoặc gửi tin nhắn thay vì gọi điện không?” Nếu bạn thấy khó giải quyết mâu thuẫn một mình, hãy tìm gặp một chuyên gia cố vấn để tìm cách thỏa hiệp. Cho dù bạn đang không phải đối mặt với khó khăn nào đáng kể, gặp gỡ chuyên gia cố vấn cũng giúp bạn hiểu hơn về chứng rối loạn lo âu của người kia. Đừng nghĩ cố vấn mối quan hệ là tín hiệu báo động cho chuyện của cả hai. Nói đúng hơn đây là biểu hiện bạn đang dồn sức đầu tư cho mối quan hệ này. Cặp đôi nào cũng gặp phải những trở ngại cả, chẳng có gì sai khi tìm kiếm sự giúp đỡ. Nhớ rằng bạn không phải là chuyên gia cố vấn hay bác sĩ trị liệu của người yêu bạn. Tham gia buổi trị liệu 2 người có thể giúp duy trì ranh giới. | Hãy nhớ rằng người yêu bạn không hề muốn bị lo âu. Đặt ra ranh giới rõ ràng thay vì nhường nhịn đối phương. Cân bằng giữa sự chân thật và lòng thương hại nếu cả hai xảy ra tranh cãi. Gặp mặt chuyên gia cố vấn dành cho các cặp đôi phải trải qua rối loạn lo âu. |
Chạm vào ứng dụng Facebook với biểu tượng chữ "f" màu trắng trên nền xanh dương. Thao tác này sẽ mở phần Bảng tin nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn gõ địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu để tiếp tục. Bỏ qua bước này trên Android. Trên Android, bạn sẽ kéo xuống bên dưới màn hình để thấy lựa chọn này. Trong phần "Nơi bạn đã đăng nhập", tìm tên điện thoại hoặc máy tính bảng mà bạn đã đăng nhập vào Messenger, sau đó tìm chữ "Messenger" bên dưới tên của điện thoại/máy tính bảng. Nếu không thấy tên điện thoại hoặc máy tính bảng đang tìm, bạn chọn See More (Tìm thêm) để xem nhiều lượt đăng nhập hơn. Trên Android, bạn phải chọn See More (Xem thêm) để đăng xuất khỏi một địa điểm nào đó. Nếu bạn thấy từ "Facebook" bên dưới tên của điện thoại hoặc máy tính bảng, đó là lượt đăng nhập vào ứng dụng Facebook, không phải Facebook Messenger. Thao tác này sẽ thoát tài khoản của bạn ra khỏi ứng dụng Messenger trên điện thoại hoặc máy tính bảng đang chọn. Dùng iPhone, Android, hoặc máy tính bảng để mở Messenger, sau đó đăng nhập bằng địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu của Facebook. Khi đã đăng nhập, bạn có thể chạm vào thanh tìm kiếm ở phía trên màn hình để xem phần "Recent Searches" (Tìm kiếm gần đây); phần này bây giờ đã không còn thông tin. Bạn cần chờ vài giây trước khi Messenger nhận ra tài khoản của bạn đã được đăng xuất. Khi đăng nhập lại vào Messenger, bạn sẽ được hỏi về việc đồng bộ danh bạ với Messenger. Nếu vì lý do nào đó mà phần "Tìm kiếm gần đây" vẫn hiển thị thông tin khi bạn đăng nhập lại, bạn có thể thử xóa ứng dụng Facebook Messenger và sau đó cài đặt lại. | Mở Facebook. Chạm vào biểu tượng ☰ ở bên dưới góc phải màn hình (iPhone) hoặc phía trên màn hình (Android) để mở danh sách lựa chọn. Kéo xuống và chọn Settings (Cài đặt) ở gần cuối danh sách. Chạm vào Account Settings (Cài đặt tài khoản) trong trình đơn vừa hiển thị để mở phần Cài đặt. Chọn Security and Login (Bảo mật và Đăng nhập) ở gần phía trên màn hình. Tìm phần "Where You're Logged In" (Nơi bạn đã đăng nhập) ở giữa trang, mặc dù bạn phải kéo xuống để thấy nó. Tìm lượt đăng nhập "Messenger". Chạm vào biểu tượng ⋮ ở bên phải trang, ngay tại lượt đăng nhập Messenger trên điện thoại hoặc máy tính bảng để mở trình đơn bên cạnh biểu tượng này. Chọn Log Out (Đăng xuất). Đăng nhập lại vào Messenger. |
Tránh giả định rằng bạn biết rõ yếu tố có thể giúp người đó cảm thấy tốt hơn. Có lẽ họ đã biết rõ điều mà bạn có thể thực hiện để giúp đỡ họ và nêu lên câu hỏi về nó không phải là điều sai trái. Hành động này sẽ thể hiện rằng bạn luôn sẵn sàng có mặt bên họ trong quá trình đau buồn khi mất đi anh chị em của mình. Ví dụ, bạn có thể nói rằng "Mình thật sự rất lấy làm tiếc cho mất mát của bạn. Bây giờ mình có thể giúp được gì cho bạn hay không?". Bạn nên cho người đó biết rằng bạn sẽ luôn có mặt khi họ cần người để trò chuyện. Chia sẻ cảm xúc sẽ giúp họ xử lý cái chết của anh chị em mình. Nếu người đó muốn bày tỏ một loạt các cảm xúc đau đớn của mình, hãy là người biết lắng nghe một cách cảm thông hết mức có thể. Có thể người đó sẽ muốn trò chuyện về mối quan hệ của họ với anh chị em của mình khi còn sống. Đây là biện pháp khá tốt để ghi nhớ về người đã mất. Tránh bộc lộ quá nhiều cảm giác và trải nghiệm riêng của mình. Có lẽ bạn đã từng phải trải qua mất mát tương tự, nhưng bạn không nên tạo thêm gánh nặng cho người đó với quá khứ của bạn. Người đó có thể đang muốn có cơ hội để giải tỏa cảm xúc của bản thân. Trở nên thẳng thắn sẽ chứng tỏ rằng bạn quan tâm và không ngần ngại khi phải bàn bạc về tình huống. Bạn không cần phải đi vào chi tiết, đặc biệt nếu người đó chưa thể cho bạn biết thông tin một cách cởi mở, nhưng bằng cách xác nhận sự kiện đang diễn ra, bạn đang cho họ thấy sự sẵn sàng của bạn trong việc tham gia cùng họ vào thời điểm khó khăn này. Ví dụ, bạn có thể nói "Tôi đã nghe về sự mất mát của bạn. Tôi rất lấy làm tiếc". Mất đi anh chị em có thể là trải nghiệm khá mạnh mẽ. Phản ứng bằng sự buồn bã và đau buồn cùng cực là hoàn toàn phù hợp. Giúp người đó hiểu rằng phản ứng mạnh mẽ trong cảm xúc là điều "bình thường" và "dễ hiểu" sẽ là cách tuyệt vời để hỗ trợ họ. Ví dụ, hãy nói rằng "Bạn hoàn toàn có thể cảm thấy buồn bã trong lúc này. Tôi hiểu. Tôi cũng sẽ có cảm giác tương tự như bạn". Bạn cũng có thể cho họ biết nếu họ sở hữu cảm giác đau đớn cụ thể nào đó (như cảm giác tội lỗi) do họ là người anh chị em của người đã mất là điều dễ hiểu. Đây là những cảm xúc tự nhiên, ngay cả khi chúng có thể dẫn đến suy nghĩ lầm lạc. Không may mắn thay, đôi khi, mất đi anh chị em thường bị lấn áp bởi mất đi một đứa con. Thỉnh thoảng, bậc phụ huynh sẽ trở thành "trung tâm của sự chú ý" sau khi sự kiện này xảy đến. Người anh chị em còn sống thường sẽ bị xem như "kẻ bị lãng quên". Nếu bạn nghĩ rằng bạn bè hoặc người thân yêu của bạn đang bị xem nhẹ, bạn nên trò chuyện với anh chị em, cha mẹ, hoặc bạn bè của họ về việc cung cấp sự hỗ trợ. Ví dụ, bạn có thể nói "Tôi đang lo lắng cho [tên người đó]. Tôi nghĩ [cô ấy hoặc anh ấy] đang vô cùng đau khổ trước mất mát và cần được giúp đỡ". Bạn nên có ý thức hơn với nỗi đau của người khác. Tránh bàn về chủ đề này trước mặt người thân đang đau buồn nếu bạn là người ngoài cuộc. Trò chuyện với bạn bè thân thiết khác của người đó sẽ tốt hơn. Đau buồn là cảm giác bình thường, nhưng đôi khi, sự mất mát này có thể dẫn đến tình trạng Rối loạn Căng thẳng Sau Chấn thương, nếu mất mát có liên quan đến chấn thương tâm lý. Nếu người đó trông như thật sự đang gặp khó khăn trong việc đối phó với mất mát, bạn nên nói với họ rằng trò chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ giúp ích cho họ. Ví dụ, bạn có thể nói theo kiểu "Chắc hẳn bạn rất gần gũi với anh chị em của bạn. Có bao giờ bạn suy nghĩ về việc trò chuyện với chuyên gia có thể giúp bạn thấu hiểu những gì mà bạn đang phải trải qua hay không?". Khi nỗ lực an ủi người đó nhưng lại không biết phải làm gì, bạn có thể sẽ tìm đến với câu nói phổ biến. Tuy nhiên, lời nói có ý tốt nhưng "xáo rỗng" hoặc "theo khuôn mẫu" có thể khiến người đó cảm thấy tệ hại hơn. Thay vì an ủi họ, loại câu nói này sẽ chỉ xem nhẹ nỗi đau trước mắt và cố gắng thúc đẩy sự chấp nhận ở mức độ không phù hợp. Ví dụ, bạn cần tránh một vài câu nói sau: "Bạn sẽ sớm ổn thôi". "Thời gian chữa lành mọi vết thương". "Ít ra thì bạn vẫn còn người thân khác". "Mọi chuyện xảy ra là có lý do". | Hỏi xem bạn có thể giúp gì. Lắng nghe. Thừa nhận sự mất mát. Giúp người đó hiểu rằng nỗi đau của họ là hoàn toàn hợp lý. Nhờ người thân và bạn bè của người đó giúp đỡ họ. Lịch sự đề nghị người đó đến gặp chuyên viên tư vấn nếu phù hợp. Không nên nói câu nói có ý tốt nhưng vô ích. |
Ốc sên thực ra rất khó tìm mua ở tiệm thú cưng, nhưng bạn có thể bắt ốc sên ngay trong vườn nhà mình. Ốc sên thường bị coi như là loài gây hại hơn là vật nuôi làm cảnh, do đó người ta đã đặt ra các quy định về loại ốc sên và nơi được phép bán ốc sên. Việc đem ốc sên từ các quốc gia khác vào Mỹ là bất hợp pháp, thậm chí một số bang còn có luật cấm đưa loài vật này từ các bang khác vào. Các loài ốc sên bản địa có thể dễ dàng được tìm thấy trong vườn và khu vực có nhiều cây cối, và đây cũng là những nơi khả dĩ nhất để bạn tìm được chú ốc sên đầu tiên của mình. Các loài ốc sên phổ biến như ốc sên khổng lồ châu Phi, ốc sên Decollate, ốc sên hổ khổng lồ Ghana và ốc sên margies bị cấm ở Mỹ. Ốc sên có thể sống từ 3 đến 15 năm trong điều kiện nuôi nhốt. Nhớ rằng đây là trách nhiệm lâu dài – nếu không định nuôi lâu đến thế, bạn nên chọn loài ốc sên bản địa để có thể thả nó đi. Ốc sên thích ăn rau màu và cây cối trong vườn, còn ốc sên ngoại lai có thể hủy hoại nghiêm trọng hệ sinh thái nếu được thả ra môi trường. Nhớ rằng ốc sên không phải là loài sên trần có vỏ. Nếu thích nuôi sên trần, bạn cần tìm hiểu nhu cầu của sên trần thay vì ốc sên để giúp chúng sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Ốc sên thích bầu bạn, và chú ốc của bạn sẽ vui vẻ hơn nếu có một cậu bạn thân để tương tác. Chúng cũng sẽ tạo nên khung cảnh vui mắt hơn. Chăm sóc một hay hai con ốc sên thì cũng không khác biệt lắm, thế nên bạn cũng chẳng tốn thêm tiền bạc và công sức là bao khi tìm cho chú ốc sên của mình một cậu bạn. Cố gắng chọn ốc sên cùng loài để nuôi chung, vì loài này có thể mang mầm bệnh và ký sinh trùng có hại cho loài kia. Một nhóm ốc sên thường chụm vào nhau để ngủ, chứng tỏ là chúng đã kết bạn với nhau. | Xác định loại ốc sên mà bạn muốn nuôi. Cân nhắc nuôi hai chú ốc sên trở lên. |
Bạn cần mua thực phẩm ư? Hãy đi bộ đến cửa hàng. Cần lên đến tầng thứ mười lăm của tòa nhà? Bạn hãy đi cầu thang bộ, đừng vào thang máy. Cần đến sân tập bóng đá? Hãy đi bộ đến đó. Hãy coi mỗi cơ hội đi bộ là một cơ hội để đốt cháy calorie và để giữ dáng. Mua một thiết bị đo bước đi. Thiết bị này theo dõi số bước đi của bạn trong ngày, và bạn có thể giấu ở bên hông để không ai nhìn thấy. Một thiết bị tốt có thể chuyển đổi số bước thành số calorie được tiêu hao. Rất đáng để bạn mua! Bật loại nhạc nhảy truyền cảm hứng của thập niên 80 và sẵn sàng để sẵn sàng. Khởi động và giãn cơ sẽ giúp bạn hoàn thành được bài tập. Thêm nữa, ai mà tập luyện được nếu bị chấn thương? Vài ví dụ về bài khởi động gồm có: 20 lần chống đẩy, 20 lần sit-up (ngồi dậy), 20 lần làm động tác liên hoàn burpees (Burpees là nhảy lên không, khi rơi xuống làm động tác chống đẩy, sau đó lặp lại). Chạy nhanh tại chỗ 1 phút, sau đó đổi sang chạy chậm tại chỗ 1 phút. Chạm vào ngón chân, hai cánh tay giơ ra cùng lúc, thả lỏng tứ chi và gân cốt, đừng quên phần thân trên và cổ. Đây là phương pháp tập với cường độ cao chỉ trong một thời gian ngắn, sau đó chủ yếu tập với cường độ vừa phải hoặc nhẹ. Trong nhiều công trình nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng người tập với cường độ cao cách quãng kết thúc bài tập với thời gian ngắn hơn và đốt cháy nhiều calorie hơn người tập với cường độ vừa phải trong suốt thời gian tập luyện. Một ví dụ của bài tập cường độ cao cách quãng là: Khi đang chạy trên đường chạy, bạn hãy dốc sức chạy hết tốc lực một vòng, sau đó lại chạy với tốc độ chậm trong các vòng chạy còn lại. 4 vòng chạy tương đương với 1,6 km. Hãy yêu và cảm nhận sự đốt cháy năng lượng. Phần tuyệt vời nhất trong thể thao là tính thi đấu. Thi đấu thúc đẩy chúng ta mạnh mẽ hơn. Bạn có thể nghĩ mình không giỏi môn thể thao nào, hay mình không thấy thoải mái khi chơi thể thao. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ rằng những người cố gắng và tự tôn trọng bản thân là những người được người khác tôn trọng. Nếu nghĩ rằng chơi bóng đá, bóng rổ hoặc bơi lội sẽ thú vị và không gây nhàm chán, vậy thì bạn hãy tham gia. Hãy để cho tinh thần tranh đua đốt cháy calorie giúp bạn. Nếu ở nhà không có máy tập, bạn hãy cân nhắc đến phòng tập gym để có thể sử dụng máy. Thử tập các loại máy sau đây và tìm xem loại nào có tác dụng tốt nhất với bạn: Máy chạy bộ treadmill. Chạy trên máy treadmill có thể chán hơn chạy tự do, nhưng có còn hơn không. Bạn hãy tìm ra tốc độ nhanh thích hợp để giúp mình đổ mồ hôi. Máy tập tổng hợp elliptical. Bạn có thể dùng sức bền khác nhau trên hầu hết các loại máy tập elliptical, khiến cho bài tập tăng cường sức mạnh này có hiệu quả. Đạp xe tại chỗ. Nếu bạn tham gia vào lớp học đạp xe, hãy sẵn sàng cho sự hào hứng. Các lớp học đạp xe là một cách tuyệt vời để giảm cân. Bài tập kết hợp bao gồm các bài tập sức mạnh, sức bền và aerobic, tác động lên nhiều bộ phận trên cơ thể, và nói chung là tránh cho bạn sự nhàm chán (đây là một nguyên nhân to lớn khiến người ta ngưng tập). Những chế độ tập luyện kết hợp như Crossfit có thể không lý tưởng nhất trong việc đốt cháy calorie cấp tốc (các cách tập luyện này có tác dụng tốt hơn trong việc thay thế mỡ bằng cơ bắp), nhưng cũng xứng đáng để bạn thử. BIết đâu bạn lại tìm được nguồn cảm hứng mới! Để thực sự nâng cao khả năng aerobic, bạn hãy thử khiêu vũ. Không, không nhất thiết phải tổ chức ở nhà bạn, mặc dù điều đó luôn được khuyến khích. Vậy lớp học khiêu vũ ở khu bạn ở thì sao? Bạn có thể thử các lớp dạy nhảy cơ bản với điệu jazz, pop hay hip-hop nếu bạn đã quen và cảm thấy thoải mái với vũ đạo và âm nhạc. Bạn cũng có thể thử điệu nhảy như zumba, một kết hợp giữa điệu nhảy Latin và âm nhạc quốc tế vào một bài tập tuyệt vời. Cũng như các lớp học khiêu vũ thông thường, zumba cũng có giáo viên hướng dẫn. Bạn sẽ phải tập gấp hai lần để đạt dược mục tiêu. Tốt nhất là bạn nên chọn vài bài tập nào mình thực sự thích, vì bạn phải đốt cháy 5 kg trong một tuần. Có thể bạn phải dành ra 4 tiếng một ngày để tập thể dục. Tập hai lần mỗi ngày, mỗi lần hai tiếng và có thời gian nghỉ giữa hai lần tập. Nếu cần có động lực, bạn hãy nghĩ về số cân nặng mà bạn sẽ từ biệt và dáng vóc lộng lẫy mà chẳng bao lâu nữa sẽ đến với bạn. Chúc bạn may mắn! | Đi bộ khắp nơi. Tập thói quen khởi động và kéo giãn cơ trước khi dốc sức luyện tập. Thử tập cường độ cao cách quãng. Chơi một môn thể thao. Tận dụng máy tập. Tập các bài tập kết hợp. Khiêu vũ suốt đêm. Tập thể dục, và tập gấp đôi thời gian. |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.