Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Tương tự như tỏi, hành cũng có tác dụng trị mụn cóc. Giã nát 1/8 củ hành tây cỡ vừa. Đắp hành lên mụn cóc và che lại bằng băng gạc hoặc băng dính nếu thích. Đắp hành tươi mỗi ngày, băng lại bằng băng mới. Cũng như với liệu pháp dùng tỏi, bạn hãy dùng thanh giũa móng để giũa sạch lớp da trên mụn cóc sau mỗi lần đắp hành. Giấm là axit acetic loãng, được cho là có tác dụng phá vỡ màng tế bào, sau đó môi trường axit sẽ tiêu diệt virus. Nhúng ướt bông gòn bằng giấm trắng và đắp lên mụn cóc. Dán băng dính để giữ cố định miếng bông gòn trên mụn cóc. Bạn có thể để như vậy từ 2 tiếng đến 2 ngày. Lặp lại nếu cần thiết. Giũa lớp da trên mụn cóc bằng thanh giũa móng dùng một lần sau mỗi lần trị liệu bằng giấm. Nhựa cây bồ công anh có chứa một số thành phần có tác dụng trị mụn cóc, bao gồm các chất kháng virus. Các chất này có khả năng tiêu diệt các tế bào nhiễm virus. Hái một hoặc hai cây bồ công anh trên bãi cỏ, bẻ cành và vắt nhựa cây lên mụn cóc. Dùng băng gạc hoặc băng dính băng mụn cóc. Để yên trong 24 tiếng. Lặp lại nếu cần. Giũa lớp da trên mụn cóc bằng thanh giũa móng dùng một lần giữa những lần trị liệu. Vỏ chuối có chứa một số enzyme có tác dụng phân hủy màng tế bào. Đắp mặt trong của vỏ chuối lên mụn cóc, sau đó băng lại bằng băng gạc hoặc băng dính và để qua đêm. Lặp lại khi cần. Bên cạnh đó, vỏ chuối còn chứa carotenoid, còn gọi là các tiền chất tổng hợp Vitamin A. Vitamin A có tác dụng kháng virus. Giũa lớp da trên mụn cóc bằng thanh giũa móng dùng một lần giữa những lần trị liệu. Húng quế có chứa một số chất kháng virus được cho làcó khả năng tiêu diệt virus gây mụn cóc. Vò nát một lá húng quế tươi và đắp lên mụn cóc. Băng lá húng quế trên mụn cóc bằng băng gạc hoặc băng dính và để yên 24 tiếng. Lặp lại khi cần. Giũa lớp da trên mụn cóc bằng thanh giũa móng dùng một lần giữa những lần trị liệu.	Sử dụng hành. Ngâm mụn cóc trong giấm. Sử dụng cây bồ công anh. Đắp vỏ chuối. Thử dùng húng quế tươi.
Trước khi làm sạch nệm ghế bọc vải, bạn cần loại bỏ tất cả bụi bẩn, sạn đất và các mẩu vụn. Hút bụi nệm thật kỹ, chú ý cả các đường may trên nệm. Dùng ngón tay vạch các đường may và đưa đầu ống hút vào đường may để hút hết mọi sạn đất. Bạn nên dùng sản phẩm chuyên dành cho chất liệu vải thay vì dung dịch tẩy rửa đa năng. Xịt nhẹ một lớp dung dịch lên khu vực bạn muốn làm sạch. Bạn có thể xịt 4 hoặc 5 nhát lên nệm. Nhớ đừng xịt quá nhiều khiến nệm ướt đẫm. Điều này có thể dẫn đến nấm mốc và mùi hôi phát sinh bên dưới lớp vải. Bạn cần xử lý khu vực vừa xịt dung dịch tẩy rửa trước khi xịt lên khu vực khác. Chà lần lượt từng khu vực một ngay sau khi xịt. Dùng bàn chải nội thất mềm hoặc có độ cứng trung bình để chà lên nệm. Không dùng bàn chải cứng dành cho thảm để chà nệm bọc vải. Bàn chải cứng có thể làm xáo trộn các sợi vải trên nệm ghế. Động tác chà sẽ giúp cặn bẩn trồi lên bề mặt nệm. Khi bọt xà phòng bắt đầu hòa lẫn chất bẩn, bạn hãy dùng khăn microfiber để lau sạch bọt bẩn. Nhớ thực hiện bước này trước khi dung dịch khô đi, vì khi đó chất bẩn sẽ lắng trở lại vào nệm. Bạn có thể lặp lại quy trình xịt, chà và lau cho đến khi sạch nệm. Nhớ rằng điều cốt yếu là xịt từng lớp dung dịch mỏng mà không làm ướt đẫm vải. Có thể bạn cần xịt 3 đến 6 lớp dung dịch như vậy mới làm sạch được vết bẩn. Sau khi làm sạch vết bẩn, bạn hãy hút bụi lại lần nữa. Bước này giúp làm khô những chỗ ướt và toàn bộ mặt vải. Bạn cần để cho nệm ghế khô hẳn trước khi sử dụng xe.	Hút bụi nệm ghế xe. Xịt một lớp mỏng dung dịch tẩy rửa lên nệm. Dùng bàn chải chuyên dành cho đồ nội thất để chà sạch nệm. Lau sạch bọt xà phòng bẩn bằng khăn microfiber. Lặp lại quy trình trên cho đến khi sạch vết bẩn. Hút bụi lần nữa sau khi bước trên đã hoàn tất.
Nói với người thợ rằng bạn muốn sử dụng tóc được cắt nên muốn cắt tóc bằng. Đưa ra những chỉ dẫn cụ thể, đừng để người thợ cắt tóc thành từng tầng hoặc cắt kiểu cách. Tóc của bạn cần khô hoàn toàn, vì thế đừng gội đầu trước khi cắt tóc. Không sử dụng mĩ phẩm hoặc dụng cụ có hơi nóng trước khi cắt. Không sử dụng dây buộc tóc bằng kim loại hoặc cao su bởi vì chúng sẽ làm gãy tóc. Buộc tóc sát gáy, nó sẽ giúp bạn cắt ngắn nhất có thể mà tóc vẫn bằng. Người thợ nên cắt ngay dưới dây buộc tóc. Sử dụng một vài chiếc kẹp để cố định dây hoặc nơ buộc tóc ở một vài điểm phía dưới theo chiều dài của tóc để giữ chặt búi tóc. Cho tóc trực tiếp vào một túi nhựa cứng có khóa kéo để bảo vệ tóc trước khi gửi đi. Đóng gói tóc trong đồ đựng và dán chặt để tóc không bị ẩm hoặc bẩn và gửi cho người mua. Đảm bảo rằng bạn gửi tóc kèm mã theo dõi đơn hàng để người mua có thể theo dõi kiện hàng.	Nếu có thể, nhờ người cắt tóc chuyên nghiệp cắt cho bạn. Buộc chặt tóc bằng dây buộc tóc. Gửi tóc đi theo hợp đồng đã ký.
Nếu có thể, hãy cố gắng cho bản thân một chút không gian cách xa đối tượng mà bạn thầm mến. Nhiều khi bạn yêu mến một ai đó là do cảm giác gần gũi hay đơn giản là bạn ở bên một người rất đáng yêu. Nếu bạn không ở bên người đó thường xuyên nữa, có thể cơn say nắng của bạn sẽ tự biến mất. Nếu bạn phải lòng bạn thân của mình: Hãy ít xuất hiện. Nếu bạn muốn duy trì tình bạn, hãy hướng tới việc dành càng ít thời gian ở bên người đó càng tốt mà không khiến anh ấy hay cô ấy bị tổn thương. Hoặc nếu bạn tin rằng người bạn đó có thể thấu hiểu được, hãy giải thích vấn đề của bạn và thể hiện rõ rằng bạn chỉ cần một chút không gian riêng. Nếu bạn cảm nắng một người bạn chung: Nếu đó là bạn của một người bạn, cố gắng tránh những sự kiện tụ tập nhóm. Nếu cần, hãy giải thích nguyên do với người bạn của bạn để anh ấy hoặc cô ấy sẽ không để bụng điều đó. Nếu bạn mến mộ một ai đó ở trường: Hãy tranh thủ cơ hội này để học hành chăm chỉ hơn và khiến bản thân quên đi người mà bạn thích. Mỗi khi bạn muốn nghĩ về anh ấy hay cô ấy, thay vào đó hãy mở sách hoặc thẻ flash để ôn bài. Đi tới lớp bằng đường khác hoặc ngồi ở chỗ khác vào giờ ăn trưa nếu cần. Nếu bạn thích một đồng nghiệp: Hãy tập trung hơn vào công việc của mình. Hiện tại, tránh các bữa ăn trưa cùng nhóm, các cuộc nói chuyện giữa buổi hay các sự kiện như happy hour (giờ vui vẻ) Nếu bạn phải lòng một ai đó bạn không thể tránh: Thay vào đó hãy tạo khoảng cách về mặt tinh thần. Ở trong cùng một phòng với ai đó cũng không đồng nghĩa với việc bạn phải nghĩ về họ. Hãy nghĩ về bất cứ một nhiệm vụ nào đó mà bạn đang làm và mơ mộng về điều gì đó thật tuyệt vời bạn sẽ thực hiện vào một ngày không xa - mà không có người bạn thích. Nếu người bạn thích luôn đi chơi cùng với nhóm bạn hiện tại của bạn, cố gắng mở rộng phạm vi các mối quan hệ xã hội của bản thân. Kết thêm những người bạn mới sẽ giúp bạn quên đi nỗi đau hiện tại, thêm tự tin và có thể đưa bạn tới với một ai đó phù hợp với bạn hơn. Dưới đây là một vài lời khuyên cho bạn để bắt đầu: Tìm một ai đó có cùng sở thích. Bạn thích giải đố? Ghé qua một vài quán bar gần nhà và hỏi về đêm trivia night (Cuộc chiến cân não) sắp tới. Bạn thích viết lách? Tìm trên mạng hoặc hỏi thông tin tại các trường đại học lân cận để tìm một nhóm phê bình mới. Bạn chơi thể thao? Tìm kiếm trên mạng về các giải đấu nội bộ hoặc tìm kiếm thông tin tại chi hội của các liên đoàn tại địa phương như WAKA (Hiệp hội môn thể thao Kickball dành cho người lớn). Có vô số lựa chọn dành cho bạn! Tham gia các hoạt động công ích. Làm tình nguyện ở các mái ấm tình thương tại địa phương, hoặc liên lạc với tổ chức đang đấu tranh cho một vấn đề mà bạn quan tâm, như đối xử nhân đạo với động vật hay làm sạch môi trường. Tham gia một vài sự kiện công ích và làm quen với những tình nguyện viên giống bạn. Tận dụng trường học hoặc nhóm hoạt động tại nhà thờ. Nếu bạn đang theo học tại trường hoặc nhà thờ có tổ chức các hoạt động ngoại khóa, hãy tham gia! Ban kế hoạch sự kiện (như Prom hay tiệc khiêu vũ ở nhà thờ), dàn hợp xướng, nhóm tình nguyện hoặc liên đoàn thể thao đều có thể là những lựa chọn thích hợp dành cho bạn. Sử dụng thời gian này để lùi lại và xem xét những cách bạn có thể cải thiện cuộc sống của chính mình, thay vì hao tổn toàn bộ tâm trí cho người mà bạn thích. Bạn sẽ vừa tìm ra được một vài việc khác để làm vừa cải thiện được tình trạng của bản thân. Cho bản thân được làm đẹp (thậm chí dù bạn là đàn ông!): Tủ quần áo của bạn có chút nhàm chán? Bạn đã để kiểu tóc đó quá lâu? Hãy mua thêm một vài quần áo mới giúp bạn tự tin hơn, hay nghiên cứu một kiểu tóc hoặc màu tóc mới. Nếu bạn không chắc làm thế nào để xác định lựa chọn của bản thân, hãy nhờ tới sự giúp đỡ của một người bạn hoặc một thành viên trong gia đình có phong cách thời trang đặc biệt sành điệu và hợp thời. Ngăn nắp. Nếu đã một thời gian kể từ lần cuối bạn dọn dẹp tủ quần áo/xe/ga-ra/nhà kho, hãy bắt tay vào việc! Sắp xếp đồ cũ có thể giúp bạn có thời gian nghĩ ngợi và có lẽ bạn sẽ cảm thấy thoải mái và thỏa mãn khi hoàn thành. Tập thể dục. Tập thể dục giúp thoải mái đầu óc - khi bạn tập trung hoạt động cơ thể, bạn sẽ không thể lo lắng về bất cứ điều gì khác ngoài thở và vận động. Tập chạy bộ, bơi lội, đạp xe hoặc một hoạt động nào đó khác có thể vừa giúp bạn nâng cao sức khỏe và giải tỏa đầu óc. Luyện tập độc thoại tích cực. Nghe có vẻ khá ngớ ngẩn nhưng điều này lại thật sự mang lại hiệu quả. Nhìn mình trong gương một vài lần mỗi ngày và nói một điều gì đó bạn muốn nghe. Ví dụ như "Bạn sẽ tìm được ai đó tốt hơn" hay "Không ai đủ xứng đáng để khiến bạn phải buồn phiền tới vậy". Lặp đi lặp lại điều đó cho đến khi bạn tin vào nó.	Tách khỏi người mà bạn thích. Gặp gỡ những người mới. Chăm sóc bản thân.
Thắp sáng lại ngọn lửa đam mê trong chuyện gối chăn là bao gồm cả việc khơi gợi lại một chút hứng thú trong mối quan hệ của bạn. Có lẽ bạn và đối phương không gần gũi nhau thường xuyên trong suốt một ngày, bởi vì những căng thẳng, trách nhiệm và sự thoải mái trong mối quan hệ của bạn. Đừng chờ cho đến khi bạn lén lút thực hiện điều đó hoặc cho đến khi ham muốn trong bạn trỗi dậy thì mới đụng chạm nửa kia. Gần gũi nhau thường xuyên có thể tăng sự thân mật và cho người ấy thấy được rằng bạn khao khát họ đến dường nào. Ôm nhau lâu hơn bình thường. Nắm tay nhau. Mát xa vai gáy cho nửa kia. Lướt qua và chạm nhẹ đối phương một cách tinh nghịch hoặc thì thầm vào tai họ. Trở nên thoải mái cũng bao gồm việc thêm chút mới lạ để gia tăng sự hứng thú một cách bất ngờ. Hãy thử gửi tin nhắn kích thích chuyện ấy, chẳng hạn gửi đến nửa kia một bức hình gợi cảm của chính mình hoặc gửi một lời bình luận gợi ý qua điện thoại di động. Hãy khiến đối phương hào hứng về những tin nhắn đến và khám phá được khía cạnh mới của nhau. Tin nhắn táo bạo có thể mới mẻ, thú vị và là cách giao tiếp cởi mở về chuyện ấy của bạn với nửa kia. Tình trạng phổ biến hiện nay là đi du lịch với người ấy vào những dịp đặc biệt hoặc vào những kỳ nghỉ gia đình. Đây không phải là ý kiến tồi, nhưng chắc chắn sẽ không mang đến cho hai bạn cảm giác hứng thú hoặc cảm giác cùng nhau đi trốn. Hãy lên kế hoạch đi du lịch ngắn chỉ dành cho hai người trong vài ngày. Điều này cho phép cả hai cùng nhau thư giãn, nghỉ ngơi và có nhiều thời gian dành cho nhau. Đi đến một căn nhà nhỏ lãng mạn gần đó vào cuối tuần. Du lịch ngắn bằng đường bộ mà không cần đặt phòng ở khách sạn. Lên kế hoạch nghỉ dưỡng ngắn ngày ở một bãi biển hoặc hòn đảo gần nhất. Để thêm chút lửa yêu vào chuyện chăn gối, bất cứ khi nào bạn có thể, thử bất thình lình chiếm lấy đối phương khi họ đang làm gì đó để thực hiện cuộc yêu ngẫu hứng. Tùy thuộc vào vị trí hiện tại của bạn mà cuộc yêu có thể diễn ra ở nhà bếp, trong xe hơi, hoặc nếu bạn có cơ hội làm chuyện ấy trong thang máy. Bạn cũng có thể thử làm chuyện ấy tại thời điểm mà bình thường bạn không bao giờ thực hiện, chẳng hạn như vào buổi chiều. Sự ngẫu hứng sẽ giúp tăng gia vị cho chuyện yêu và nguy cơ bị “chộp lấy” sẽ thêm hứng thú cho mối quan hệ. Điều này còn giúp tăng ham muốn trong chuyện phòng the cho cả bạn và nửa kia.	Đụng chạm nhau thường xuyên hơn. Thử gửi các tin nhắn mang thông điệp tình dục. Cùng nhau đi du lịch. Yêu ngẫu hứng.
Thoạt nghe có vẻ cũ rích, nhưng lặp đi lặp lại việc tự khẳng định với bản thân sẽ giúp bạn thực hành đồng cảm với chính mình. Khi đánh răng hay chuẩn bị đi làm, hãy nhẩm đi nhẩm lại một khẩu quyết có ý nghĩa với bạn và thể hiện lòng tốt với chính mình. Ví dụ, bạn có thể nói điều gì đó như, “Mình chấp nhận bản thân mình hôm nay là chính con người mình” hoặc “Mình hoàn toàn yêu bản thân”. Nếu bạn có điểm yếu đặc biệt nào, như là vấn đề lo lắng hay hình ảnh cơ thể, hãy thử tập trung việc tự khẳng định vào những điểm này. Ví dụ, nếu bạn thường hay lo lắng, việc tự khẳng định hữu ích có thể là “Mình sẽ làm tốt nhất khả năng của mình hôm nay. Mình không thể làm hơn khả năng tốt nhất của mình. Mình không thể kiểm soát hành động của người khác.” Nếu bạn gặp vấn đề về hình ảnh cơ thể, hãy thử tìm một điều gì đó tích cực và tập trung vào nó: “Mình sẽ đối tốt với cơ thể hôm nay, vì mình xứng đáng với sự đối xử tốt này” hay "Trông mình hạnh phúc và khỏe mạnh hôm nay." Tự tin là chìa khóa để trở nên mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc. Tự tin vào thực tế rằng bạn là một cá nhân độc nhất và xứng đáng sẽ giúp bạn cảm thấy kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Khi một điều tồi tệ xảy đến, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn có khả năng vượt qua chướng ngại này, dù nó có là gì đi nữa. Hãy tự nhắc mình rằng thậm chí khó khăn bạn đang trải qua cũng là một trải nghiệm để học hỏi. Bạn có thể rút được sức mạnh và lòng dũng cảm từ việc biết rằng bạn đã vượt qua những giai đoạn gian khó, và bạn có thể làm lại lần nữa. Lập danh sách những điều bạn thích ở bản thân. Có thể là kỹ năng, sức mạnh cá nhân, thành tựu… bất cứ thứ gì. Đừng giảm thiểu khả năng và những phẩm chất tốt. Nếu bạn gặp khó khăn khi nghĩ về những điều này, hãy yêu cầu một người bạn giúp đỡ. Có thể họ sẽ thấy rất nhiều điểm tuyệt vời ở bạn mà thậm chí bạn còn không nhận ra. Đưa ra một thử thách (hợp lý) cho bản thân để hoàn thành. Ví dụ, bạn có thể học nấu ăn đãi bạn bè, hoặc học vài tư thế yoga mới, hay học chụp ảnh nghệ thuật. Nếu bạn thích tập luyện, hãy tập 5k hay 10k. Một khi bạn đã hoàn thành những mục tiêu này, hãy ăn mừng! Hãy tôn vinh thành công của bạn, cho dù với bạn nó có nhỏ thế nào đi nữa. Đừng so sánh bản thân với người khác. Đây đảm bảo là cách chắc chắn để hủy hoại lòng tự tin của bất cứ ai. Bạn là chính "bạn". Người duy nhất bạn tìm kiếm sự chấp nhận là bạn. Hãy đưa ra những mục tiêu quan trọng với bạn, và đừng lo nếu nó không giống như những người khác. Sức khỏe thể chất của bạn có thể ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe cảm xúc, và ngược lại. Quan tâm tới sức khỏe thể chất có thể giúp bạn cảm thấy đỡ căng thẳng hơn. Nó cũng có thể làm tăng cảm giác mãn nguyện và giúp bạn xử trí cảm xúc dễ dàng hơn. Tập luyện là một phần quan trọng trong việc duy trì khỏe khoắn về mặt cảm xúc. Khi bạn tập luyện, cơ thể giải phóng endorphins là một chất khiến bạn thấy hạnh phúc. Lần sau khi bạn thấy bực bội, hãy đi bộ, chạy, hay tập gym. Nghiên cứu đã chỉ ra tập luyện đều đặn, điều độ khiến bạn thấy thư thái và hạnh phúc hơn. Bạn có thể phát triển sức mạnh cảm xúc bằng việc tập trung vào những cảm xúc tích cực chẳng hạn như sự đồng cảm và lòng biết ơn. Duy trì thái độ đồng cảm, biết ơn sẽ giúp bạn hiểu rằng nhiều người khác cũng có những nỗi sợ hãi và lo lắng giống bạn. Điều này cho phép bạn đối xử tốt với bản thân và người khác. Nghiên cứu đã cho thấy những người thực hành lòng biết ơn chủ động thường xuyên sẽ dẻo dai hơn khi đối phó với sang chấn. Nó cũng giúp bạn diễn giải thậm chí cả sự chịu đựng và những điều tiêu cực trong cuộc sống thành sự học hỏi và những trải nghiệm tồn tại đóng góp vào việc hình thành chính bạn trong hiện tại. Lòng biết ơn có thể giúp bạn tránh xa việc phán xét người khác. Lòng biết ơn không chỉ là "cảm giác" biết ơn. Chúng ta thường không thể kiểm soát những cảm giác sẽ xuất hiện. Cố gắng kiểm soát những cảm giác đó sẽ khiến chúng ta trở nên quá tải. Thay vào đó, lòng biết ơn là một "bài thực hành" chủ động nhận biết và tận hưởng những điều tích cực. Ghi lại những việc mình hàm ơn, học cách nói lời ơn lễ theo truyền thống tâm linh, và dừng lại để tận hưởng một trải nghiệm đẹp hay tích cực đều có thể giúp bạn thực hành lòng biết ơn. Thực hành thông cảm với người khác có thể giúp bạn xây dựng những mối quan hệ bền vững, lành mạnh hơn. Nó cũng có thể giúp bạn phát triển những cách thức lành mạnh để giải quyết cảm xúc và cảm giác của mình. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quán "từ bi" hay "đồng cảm" có thể là một cách tốt để thực hành thông cảm. Thiền đồng cảm không chỉ cải thiện cảm giác của bạn đối với người khác mà được cho thấy còn làm giảm những triệu chứng trầm cảm. Có nhiều cách để thực hành thiền đồng cảm, mặc dù một số phương pháp bắt nguồn từ truyền thống Phật giáo. Đọc tiểu thuyết. Tác phẩm viễn tưởng có thể kích thích bạn tưởng tượng trải nghiệm cảm xúc và những tình huống không giống như của mình. Một số nghiên cứu cho thấy đọc tiểu thuyết có thể làm tăng khả năng thông cảm với người khác. Tránh nhảy thẳng tới kết luận. Các nghiên cứu cho thấy khi chúng ta nghĩ về những gì mà người khác “xứng đáng”, chúng ta cảm thấy ít thông cảm với họ hơn. Hãy cố gắng đừng giả định rằng những người khác “xứng đáng” hay phải chịu trách nhiệm cho những gì họ phải gánh chịu. Áp dụng sự đồng cảm với chính bản thân bạn. Chúng ta đều là con người. Sự bất định có thể đáng sợ, và có thể là nguyên nhân của nhiều rắc rối cảm xúc. Không thể chung sống với sự bất định có thể khiến bạn thường xuyên lo lắng, tránh những tình huống bất định, và trở nên phụ thuộc quá mức vào sự trấn an từ người khác. Bất định cũng là một thực tế tất yếu trong cuộc sống con người. Bạn có thể phát triển sức mạnh cảm xúc bằng cách thực hành chấp nhận sự bất định. “Không chấp nhận bất định” có vai trò lớn trong sự lo lắng. Khi bạn có ngưỡng chấp nhận thấp với sự bất định, bạn sẽ thấy khó khăn để chấp nhận rằng không phải là bất khả để một điều tiêu cực xảy ra. Bạn có thể hỏi những câu hỏi “Sẽ ra sao… nếu” hay đánh giá quá cao nguy cơ và hậu quả của một tình huống hay sự kiện tiêu cực. Bạn có thể thấy mình triền miên lo lắng. Giữ sổ ghi chép những lần bạn cảm thấy bất định hay lo lắng. Viết ra càng cụ thể càng tốt điều gì đã khơi mào những cảm giác này. Bạn đã phản ứng lại thế nào với chúng? Xếp hạng những bất định của bạn. Cố gắng sắp xếp những điều khiến bạn cảm thấy không thoải mái hay lo lắng trên thang điểm từ 0-10. Ví dụ, “đi mua sắm mà không có danh sách” có thể ở vị trí thứ 2, nhưng “giao dự án cho một ai đó” có thể ở bậc 8 hoặc 9. Thực hành chấp nhận bất định. Hãy bắt đầu từng chút một. Học cách đối phó với nỗi sợ sự bất định bằng cách đặt bản thân trước những tình huống an toàn, dễ quản lý. Ví dụ, nếu bạn chỉ tới một nhà hàng vì bạn sợ rằng mình sẽ không thích thức ăn ở một nơi khác, hãy cố chọn một địa điểm mới và ăn thứ gì đó bạn chưa từng thử. Bạn có thể thích hoặc không thích thức ăn. Tuy nhiên, bạn sẽ khiến bản thân thấy là bạn có thể đối phó với sự bất định mà vẫn không sao. Tập dần với những bất định lớn hơn. Ghi lại phản ứng của bạn. Khi bạn thử một điều bất định, ghi lại những gì xảy ra. Bạn đã làm gì? Bạn cảm thấy thế nào khi đang làm nó? Kết quả ra sao? Nếu mọi sự không như kế hoạch (và điều này sẽ xảy ra), bạn phản ứng thế nào? Bạn có khả năng xử lý kết quả nằm ngoài dự tính không? Nghiền ngẫm là một phản ứng thường thấy đối với nhiều cảm xúc, đặc biệt là cảm giác buồn bã hay tức giận. Khi bạn nghiền ngẫm, bạn ám ảnh về mọi thứ. Bạn nghĩ đi nghĩ lại về một tình huống đặc biệt, suy nghĩ, hay cảm giác. Nó giống như một bản thu hỏng bật đi bật lại 5 giây mỗi lần của một bản nhạc. Nghiền ngẫm có thể ngăn bạn nảy ra giải pháp hữu ích cho một vấn đề. Nó cũng có thể bẫy bạn rơi vào vòng suy nghĩ tiêu cực có khả năng dẫn tới trầm cảm và căng thẳng. Chủ nghĩa hoàn hảo có thể thúc đẩy việc nghiền ngẫm. Một “sự tập trung quan hệ quá mức,” nơi bạn đánh giá quá cao những mối quan hệ đến mức bạn sẽ làm "bất cứ điều gì" để giữ chúng, thậm chí cả khi cái giá là đắt đỏ và không lành mạnh. Một phần của vòng lặp nghiền ngẫm là bị mắc kẹt vào cùng một suy nghĩ tiêu cực. Thay vì cho phép bản thân suy đi nghĩ lại về một điều, hãy thách thức những suy nghĩ tiêu cực đó! Điều chỉnh những suy nghĩ tiêu cực theo hướng tích cực. Ví dụ, nếu gần đây bạn chia tay người yêu, thật dễ dàng để tập trung vào những sai lầm trước đây. Những suy nghĩ này có thể bị phóng đại, tới mức bạn có thể cảm thấy tình hình tất cả do lỗi của bạn. Bạn có thể lặp đi lặp lại suy nghĩ “Sẽ ra sao… nếu”. Bạn có thể cảm thấy bạn là kẻ thất bại và không thể làm điều gì đúng. Thay vào đó, cố gắng tập trung vào suy nghĩ hiệu quả, thiết thực. Ví dụ: “Mối quan hệ của mình với người đó đã chấm dứt. Mình không muốn nó xảy ra, nhưng mình có thể tạo dựng một mối quan hệ lành mạnh khác. Mình có thể sử dụng những điều đã học được từ mối quan hệ này để có mối quan hệ vững vàng hơn với người tiếp theo”. Nghiền ngẫm thường tập trung vào những câu hỏi trừu tượng, không thể trả lời như “Tại sao điều này lại xảy đến với mình?” hay “Mình sai ở đâu?” Thay vì tập trung vào những ý nghĩ lớn, mơ hồ thậm chí có khả năng không đúng, hãy cố gắng nghĩ về những điều cụ thể bạn có thể làm để giải quyết vấn đề. Ví dụ, nếu bạn lo lắng công việc tiến triển không tốt, hãy lập một danh sách những hành động cụ thể bạn có thể làm để giải quyết tình hình. Gọi một người bạn hay ai đó bạn tin tưởng, nếu bản thân bạn không thể tự nghĩ ra được. Một ví dụ khác, có lẽ bạn bức xúc vì những mối quan hệ yêu đương có vẻ như luôn kết thúc theo cùng một kiểu. Hãy nghĩ cụ thể về những đặc điểm bạn tìm kiếm ở người yêu. Bạn bị hấp dẫn bởi kiểu người như thế nào? Bạn thường có xu hướng làm gì trong mối quan hệ với họ? "Họ" có xu hướng làm gì? Có yếu tố nào trong những yếu tố này liên quan đến việc mối quan hệ chấm dứt không? Cảm thấy yếu đuối về mặt cảm xúc có thể khiến việc bày tỏ cảm giác, suy nghĩ, và nhu cầu tới người khác của bạn gặp khó khăn. Thực hành giao tiếp quyết đoán sẽ giúp bạn chắc rằng bạn đang truyền đạt rõ ràng những nhu cầu và ước muốn của mình. Nó cũng có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn với chính mình. Quyết đoán rất khác với kiêu căng. Quyết đoán cảm xúc không có nghĩa là bạn không tính tới cảm giác của người khác. Thực tế là bạn tôn trọng cảm xúc và nhu cầu của người khác. Bạn cũng tôn trọng cảm xúc và nhu cầu của chính mình. Bằng việc thiết lập giao tiếp dựa trên sự tôn trọng lẫn nhau và cởi mở, bạn sẽ trở thành người giao tiếp giỏi hơn. Những người kiêu căng thường có sức mạnh và sự tự tin dựa trên những yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như việc người khác nghĩ về mình thế nào. Điều này có thể khiến những cá nhân kiêu căng ưu tiên cảm giác của họ trước cảm giác của người khác. Quả quyết nghĩa là bạn biết rằng bạn có giá trị bản thân độc lập. Bạn có thể truyền đạt cảm xúc một cách cởi mở, chân thật, và tôn trọng bởi vì bạn không lo lắng người khác sẽ đánh giá bạn thế nào. Sử dụng phát biểu ngôi “Tôi”. Điều này sẽ giúp bạn sở hữu cảm xúc của mình mà không phải “dò suy nghĩ” hay khiến người khác cảm thấy có phần trách nhiệm. Ví dụ, nếu người yêu của bạn quên ngày sinh nhật, đừng giả định đó là do cô/anh ấy không quan tâm đến bạn và phản ứng dựa vào giả định đó. Thay vì vậy, hãy sử dụng phát biểu ngôi “Tôi” để diễn đạt cảm giác của bạn: “Em thấy tổn thương khi anh quên sinh nhật em. Em muốn nói chuyện về những điều đã xảy ra”. Thay vì đổ lỗi và khiến người kia cảm thấy rơi vào thế thủ, bạn đã bộc lộ cảm giác của bạn và mời người kia cùng chia sẻ. Nếu bạn đợi tới khi bạn "cảm thấy" muốn thay đổi cuộc sống cảm xúc của mình, bạn có thể sẽ phải đợi lâu. Hãy thực hành ứng xử "như thể" bạn đã bắt đầu rồi. Học cách chấp nhận những điều khó chịu và sự bất định từ cách tư duy và cư xử mới là một phương pháp tốt để trở nên mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc. Ví dụ, nếu bạn thấy bị tách biệt và buồn bã vì bạn hay xấu hổ và không tiếp cận những người mới, hãy cư xử khác đi. Bạn có thể “muốn” ra ngoài hay bắt chuyện trước đã, nhưng bạn sẽ thấy thoải mái hơn với việc thực hành. Thậm chí quan trọng hơn là, bạn sẽ biết bạn đang từng bước trở nên vững vàng và lành mạnh hơn. Vẫn không thể hiểu tại sao trị liệu chỉ dành cho những người mà vấn đề "trầm trọng" đến mức họ không còn lựa chọn nào nữa. Điều này không đúng. Nhà trị liệu hoặc tư vấn viên có thể giúp bạn hiểu và xử lý cảm xúc của mình. Họ có thể giúp bạn học những kỹ năng giải quyết và trở nên một người vững vàng, mạnh mẽ hơn. Có nhiều loại chuyên gia sức khỏe. Bác sĩ Tâm thần và Chuyên viên Tâm thần thường là những người duy nhất kê đơn. Họ cũng có thể đưa ra lời tư vấn. Bác sĩ Tâm lý Phòng khám, Nhân viên Xã hội hoạt động theo Chứng chỉ, Trị liệu viên Hôn nhân và Gia đình hoạt động theo Chứng chỉ, và Tư vấn viên Chuyên nghiệp hoạt động theo Chứng chỉ đều có thể cung cấp dịch vụ tư vấn. Nhiều dịch vụ cung cấp tư vấn lẫn trị liệu. Hãy nói chuyện với bác sĩ của mình hay công ty bảo hiểm để tìm một người trong khu vực của bạn.	Bắt đầu một ngày với việc tự khẳng định mình. Phát triển sự tự tin. Chăm sóc sức khỏe thể chất. Cải thiện “sự dẻo dai” cảm xúc. Thực hành sự thông cảm. Học cách đón nhận sự bất định. Tránh nghiền ngẫm. Thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ có ích. Giải quyết vấn đề. Học cách đối thoại một cách quyết đoán. Giả làm tới thì thôi. Tìm kiếm hỗ trợ chuyên nghiệp.
Dành thời gian cho một số hoạt động có thể tăng nội tiết tố này như đi bộ nhanh, tập yoga hay thẩm mỹ cùng nhau. Khi adrenalin trong máu tăng cao, bạn sẽ cảm thấy gợi cảm hơn, và sẽ càng lãng mạn nếu thực hiện điều này với người ấy. Nếu cả hai không thường xuyên tập thể dục với nhau thì hãy cố gắng dành ra ít nhất một buổi một tuần để cùng rèn luyện cơ thể nhằm tăng cường adrenalin. Thậm chí bạn cũng có thể thúc đẩy sự sản sinh adrenalin bằng cách cùng đi bộ đến nơi dùng bữa tối thay vì lái xe. Đăng ký học nhảy chung. Điều này không chỉ lãng mạn mà còn rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn và người ây đều tự tin vào bản lĩnh của mình thì các bạn sẽ không những chỉ cảm thấy hài lòng với bản thân mình mà còn tự hào hơn về nhau và về mối quan hệ ấy. Chúng ta có thể xây dựng lòng tự tôn bằng cách tập luyện thường xuyên, ăn uống hợp lý và hơn hết bạn phải cảm thấy tự hào về những gì mình làm và những điều khiến bạn trở nên đặc biệt. Bạn và người yêu có thể xây dựng sự tự tin cho nhau bằng những lời có cánh. Nâng cao lòng tự hào trong việc đề ra những mục tiêu ngắn hạn, dài hạn và hoàn thành nó. Nếu bạn muốn tình cảm phát triển và kéo dài sự lãng mạn thì cả hai nên cùng theo đuổi một sở thích nào đó. Điều này sẽ giữ cho mối quan hệ luôn tươi mới và có thứ gì đó để mong chờ cùng nhau. Sau đây là một số việc các bạn có thể thử: Cùng đi học nhảy salsa, khiêu vũ hoặc nhảy thiết hài. Nếu bạn là người có máu âm nhạc, hãy viết một ca khúc song ca và cùng nhau biểu diễn nó. Học một lớp làm đồ gốm hay vẽ tranh. Nếu có sở thích viết lách, các bạn có thể sáng tác những bài thơ lãng mạn tặng nhau. Biến việc ngắm sao thành sở thích. Khám phá những vì sao cùng nhau và ngắm đôi mắt mơ màng của chàng/nàng khi nhìn lên bầu trời. Cùng học nấu ăn. Sẽ là một buổi tối lãng mạn khi hai bạn tận hưởng một bữa ăn ngon tự nấu, thưởng thức cùng rượu vang và chút nhạc jazz. Nếu bạn thực sự muốn tình cảm phát triển, hãy nói cho đối phương biết bạn yêu nhiều như thế nào và mối quan hệ này có ý nghĩa ra sao. Bất kể những căng thẳng, bực tức hay khó chịu mà bạn có thể cảm thấy, đừng để một ngày trôi qua vô nghĩa khi thiếu những lời yêu thương. Không có gì to tát, chỉ cần bạn yêu, hãy nói ra.	Thực hiện các hoạt động kích thích nội tiết tố adrenalin. Xây dựng lòng tự tôn. Cùng theo đuổi những sở thích lãng mạn. Thường xuyên nói cho người ấy biết cảm giác của bạn.
Truy cập https://www.facebook.com bằng trình duyệt yêu thích của bạn. Bạn sẽ thấy trang Bảng tin nếu đã đăng nhập vào Facebook. Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn gõ địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu để tiếp tục. Đó là phần nhập dữ liệu với nội dung "Add name or email" (Thêm tên hoặc email) ngay bên dưới tiêu đề "Block users" (Chặn người dùng). Nếu có địa chỉ email của người đó, bạn cũng có thể nhập thay tên. Facebook sẽ hiển thị danh sách tên gần giống với tên bạn đã nhập; nhấp vào Block (Chặn) ở cạnh tên của người mà bạn muốn chặn. Đó là nút màu xanh dương ở bên dưới cửa sổ vừa hiển thị. Việc này sẽ thêm người đó vào danh sách chặn.	Vào trang Facebook. Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên góc phải trang Facebook để mở một danh sách lựa chọn. Nhấp vào Settings (Cài đặt) ở gần cuối danh sách lựa chọn. Nhấp vào Blocking (Chặn) ở bên trái trang Cài đặt. Nhấp vào trường tên. Nhập tên người dùng, sau đó nhấp Block (Chặn). Nhấp vào Block (Chặn) ở bên cạnh tên của người mà bạn muốn chặn. Nhấp vào Block [Name] (Chặn [Tên]) khi được hỏi.
Vans có rất nhiều loại giày với chất liệu khác nhau, bao gồm da - chất liệu sẽ bị hỏng khi bạn làm ướt. Xem thông tin trên nhãn giày để xác định xem giày của bạn được làm từ vải canvas hay chất liệu tổng hợp khác. Nếu bạn có giày Vans chất liệu da hoặc giả da, bạn nên vệ sinh giày theo cách mà bạn thường dùng với các loại giày da khác. Bạn không nên nhúng giày vào nước hoặc dùng bột giặt để vệ sinh giày. Nếu bạn dẫm phải nhiều bùn hoặc dính dầu/chất béo trên giày thì bạn có thể chọn dùng sản phẩm tẩy vết ố từ men hoặc một sản phẩm khác được bày bán trên thị trường để làm sạch vết bẩn trước khi giặt giày. Bôi sản phẩm lên giày theo hướng dẫn trên sản phẩm và để yên trong khi bạn điều chỉnh máy giặt. Nếu có thể, hãy dùng chế độ nhẹ nhất và nước lạnh nhất để giữ an toàn cho giày và máy giặt. Để giày va đập mạnh vào máy giặt là không nên nhưng nếu thực hiện đúng cách thì sẽ không gặp vấn đề gì. Nhiều người lo lắng keo và đường may của giày Vans sẽ bị bong ra khi cho vào máy giặt. Nếu bạn để giày trong túi gối và giặt cùng với một số vật dụng như khăn tắm hoặc thảm nhỏ bẩn thì đây là cách để tạo thêm một lớp đệm giữ cho giày không va đập mạnh vào máy. Như vậy thì đôi giày Vans của bạn sẽ không bị ảnh hưởng. Bạn chỉ nên vệ sinh giày bằng máy giặt sáu tháng một lần để không làm hỏng giày. Nếu bạn lo lắng về miếng lót giày thì tốt nhất là lấy chúng ra và cho vào giày sau khi giặt xong hoặc thay bằng miếng lót giày mới. Nên chọn dùng bột giặt tẩy nhẹ dành cho máy giặt lẫn giặt tay và cho giày vào túi gối cùng các loại đồ khác. Để giảm thời gian ngâm giày, bạn nên đợi đến khi nước đã đầy nửa thùng giặt nếu bạn dùng máy giặt cửa trên. Với cách này giày sẽ được làm sạch mà không cần phải ngâm nước quá lâu. Đừng sấy giày vì sẽ làm khô phần vải canvas và đế giày khiến cho đường may bị rạn nứt. Ngoài ra, cách này cũng làm hỏng máy sấy. Nếu bạn muốn giày Vans khô nhanh chóng mà không ngại giày bị nhàu nát thì cho giày vào máy sấy cùng với một vài chiếc khăn để giảm va đập.	Chỉ dùng phương pháp này với giày vải canvas hoặc chất liệu tổng hợp. Xử lý sơ vết bám bẩn trên giày bằng sản phẩm chuyên dụng. Cho máy giặt hoạt động ở chế độ giặt nhẹ với nước lạnh. Cho giày Vans vào túi gối. Lấy một nửa lượng bột giặt so với lượng bạn thường dùng. Hong khô giày Vans sau khi giặt máy.
Đun cách thủy là cách sử dụng nước để bánh flan chín đều và khiến bánh không bị nứt bằng cách tạo môi trường ẩm trong lò nướng. Cách làm là đổ nước nóng vào một khay nướng đủ lớn để đặt khuôn bánh vào trong. Để khuôn bánh hoặc khuôn ramekin vào trong nước. Đừng đổ nước quá nhiều để nước không dâng đến các cạnh của khuôn bánh hoặc khuôn ramekin và tràn vào bánh. Khay nướng có thể dùng để nấu cách thủy khá tốt. Nhẹ nhàng đặt khay nướng vào lò rồi đặt lên giá đỡ trong lò. Nướng trong 1 tiếng đồng hồ. Bánh chín khi kem trứng sữa (hỗn hợp sữa và trứng) đã đông lại. Kiểm tra bằng cách nghiêng chảo nướng, nếu bánh đông lại ở chính giữa, tức là bánh đã chín. Nếu giữa bánh vẫn còn nước thì nên nướng thêm vài phút. Kiểm tra bánh flan sau mỗi 15 phút để đảm bảo nước trong chảo cách thủy không sôi. Việc này có thể khiến bánh flan bị chín quá. Nếu nước bắt đầu sủi bọt hoặc sôi, cho thêm nước lạnh để làm nguội. Sau khi bánh chín, để bánh nguội trên bếp khoảng 10 phút.	Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 175 độ C. Làm nồi đun cách thủy. Nướng bánh flan.
Qua lớp khăn, không khí sẽ được làm ấm trước khi bạn hít vào. Bạn cũng sẽ thở ra hơi ẩm vào khoảng không gian đó giúp làm ẩm không khí. Bằng cách làm ấm và ẩm không khí, các xoang trong mũi bạn sẽ không phải sản xuất nhiều độ ẩm và không bị chảy nước nhầy. Không khí trong nhà có thể đủ ấm, nhưng nếu quá khô thì nó vẫn có thể gây chảy nước mũi. Bạn có thể sử dụng máy tạo ẩm cá nhân ở phòng riêng hoặc lắp đặt máy tạo ẩm cho cả nhà. Phương thuốc trị chảy nước mũi này sẽ giữ ẩm cho các hốc mũi và giúp ngăn không cho mũi sản xuất quá nhiều chất nhầy. Người ta khuyến cáo không được sử dụng chất này thường xuyên. Bạn có thể thi thoảng sử dụng nếu có việc quan trọng phải làm trong thời tiết lạnh mà không muốn bị chảy nước mũi để có thể trạng tốt nhất. Ví dụ, nếu là một vận động viên trượt tuyết chuẩn bị thi đấu, bạn có thể phải sử dụng thuốc xịt mũi trước khi tham gia cuộc đua. Tác dụng của thuốc xịt là ngăn chất nhầy tích tụ trong một thời gian ngắn, cho phép bạn hoàn thành hoạt động của mình (chẳng hạn như cuộc đua) mà không lo lắng về việc mũi chảy. Tuy nhiên, đôi khi nó có thể khiến nước mũi chảy nhiều hơn sau khi thuốc xịt hết tác dụng, vì vậy đó là lý do tại sao nó được khuyến cáo không nên sử dụng hàng ngày. Nếu Dristan hoặc thuốc xịt khác bạn mua ngoài hiệu thuốc không có tác dụng, bạn nên gặp bác sĩ để cân nhắc việc sử dụng thuốc xịt mạnh hơn có chứa corticosteroid. Những thuốc như Sudafed (hoặc thuốc có thành phần là "pseudoephedrine") đều có hiệu quả tốt. Bạn có thể tham khảo ý kiến dược sĩ khi lựa chọn loại thuốc. Thuốc này sẽ giúp giảm rõ rệt lượng chất nhầy sản xuất trong mũi, do đó làm giảm triệu chứng chảy nước mũi do lạnh. Tuy nhiên, cần nhắc lại thêm rằng bạn không được sử dụng thuốc thường xuyên, vì nó có thể làm tình trạng chảy nước mũi trầm trọng thêm khi thuốc hết tác dụng. Do đó, chỉ sử dụng nếu bạn có việc gì quan trọng cần làm trong trời lạnh và không muốn bị chảy mũi trong khoảng thời gian đó.	Quấn khăn quanh mũi và miệng khi đi ra ngoài. Bật máy tạo ẩm khi ở trong nhà. Xịt mũi bằng nước muối để làm ẩm hốc mũi. Sử dụng thuốc xịt mũi như Dristan (hoặc bất cứ loại nào có thành phần là "pseudoephedrine"). Uống thuốc thông mũi không kê toa.
Bạn sẽ mở trò chuyện với một người, hiện tại Facebook chưa hỗ trợ tính năng gọi video trong nhóm. Nếu nút này có màu xám hoặc không hiển thị thì người bạn muốn gọi hiện tại không có mặt để nhận cuộc gọi này. Người bạn gọi sẽ được thông báo là họ đang nhận được một cuộc gọi video. Họ có thể trả lời bằng cách sử dụng ứng dụng Messenger hoặc trang Facebook và một chiếc webcam. Bạn có thể chạm vào nút này khi đang gọi video để thay đổi máy ảnh hiển thị trên Messenger.	Mở cuộc trò chuyện với người bạn muốn gọi. Chạm vào nút gọi video ở đầu cuộc trò chuyện để bắt đầu gọi. Đợi người kia trả lời. Nhấn nút chuyển đổi máy ảnh để đổi giữa máy ảnh trước và sau.
Trước khi có thể lập một kế hoạch tài chính vững vàng, bạn cần biết rõ các mục tiêu của mình. Các mục tiêu tài chính phổ biến bao gồm: kế hoạch khi nghỉ hưu, chi phí cho việc học hành, mua nhà, tạo dựng tài sản thừa kế cho người thân, phát triển "lưới bảo hiểm” để dự phòng cho các chi phí đột xuất, các biến cố không may hoặc thay đổi trong cuộc sống. Bạn có thể tìm kiếm trên mạng các biểu mẫu giúp bạn xác định các mục tiêu tài chính. Đảm bảo các mục tiêu phải bám vào nguyên tắc SMART. Đây là các chữ cái đầu tiên của các từ specific (cụ thể), measurable (đo lường được), attainable (khả thi), realistic (thực tế) và timely (giới hạn thời gian). Ví dụ, hiện tại bạn không để dành tiền, và mục tiêu của bạn là tiết kiệm hơn. Việc đặt mục tiêu dành ra 5% thu nhập hàng tháng để tiết kiệm không những cụ thể mà còn đo lường được (bạn dễ dàng nhận biết mình có đạt được hay không), và có tính khả thi trong một khoảng thời gian hợp lý. Viết ra những mục tiêu của bạn. Điều này không những giúp bạn ghi nhớ mà còn khiến bạn có trách nhiệm. Một bản kế hoạch tốt cần bao gồm các mục tiêu ngắn hạn, trung hạn và dài hạn. Để bản kế hoạch tài chính có thể thực hiện thành công, điều cần thiết là phải xác định lượng tiền dành cho các mục tiêu của bạn. Điều này có nghĩa là bạn cần chọn một mục tiêu và diễn giải bằng số tiền cụ thể. Ví dụ, một mục tiêu tài chính phổ biến là lên kế hoạch nghỉ hưu khi bạn 60 hoặc 65 tuổi. Mặc dù người ta thường cho rằng 70-80% thu nhập hiện tại là mục tiêu hợp lý cho thu nhập hưu trí, nhưng một số người khác lại cho rằng con số 50-60% thu nhập của người có gia đình và 60-70% thu nhập của người độc thân thì hợp lý hơn. Lấy thí dụ như ở Mỹ, nếu hiện tại thu nhập hàng năm của bạn là $80.000, và bạn chưa có gia đình, như vậy thu nhập hưu trí của bạn có thể là vào khoảng $40.000 mỗi năm, dựa vào con số 50% ở trên. Đây là một ví dụ cho việc diễn giải một mục tiêu (về hưu năm 65 tuổi) thành một số tiền cụ thể ($50,000 mỗi năm). Một khi đã biết được con số này, bạn có thể lập bản kế hoạch xác định số tiền bạn cần để dành và/ hoặc đầu tư là bao nhiêu để bổ sung cho các nguồn thu nhập hưu trí khác nhằm đạt mức $50,000 mỗi năm. Bạn có thể tìm trên mạng các biểu mẫu giúp tính toán các nhu cầu cho việc nghỉ hưu và các mục tiêu khác.	Xác định các mục tiêu tài chính và mục tiêu cá nhân chủ yếu. Xác định chính xác các mục tiêu mà bạn muốn hoàn thành. Xác định số tiền cần có để đạt được các mục tiêu chính.
Thuật ngữ “bơm tiêm nạp sẵn vắc-xin” ở đây không nói đến loại bơm tiêm phòng cúm được sản xuất đặc biệt với từng liều riêng lẻ, mà là các bơm tiêm được nạp sẵn vắc xin từ một lọ đơn liều hoặc đa liều trước khi bệnh nhân đến cơ sở y tế. Nếu là người quản lý một cơ sở y tế, bạn nên tránh sử dụng bơm tiêm nạp sẵn vắc-xin. Điều này sẽ giúp tránh sơ xuất trong việc tiêm phòng. Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ khuyến cáo rằng người thực hiện tiêm phòng cho bệnh nhân phải là người rút vắc-xin từ lọ ra. Trước khi tiến hành tiêm vắc-xin, bạn cần phải thực hiện các biện pháp an toàn, trong đó bao gồm cả việc chắc chắn rằng bệnh nhân chưa tiêm phòng cúm trong năm. Điều này giúp đảm bảo bệnh nhân không bị tiêm vắc-xin quá liều hoặc có tiền sử phản ứng với vắc-xin. Nếu bệnh nhân không rõ, bạn cần xem hồ sơ y tế của họ. Luôn luôn thực hiện hai bước nhận dạng là hỏi tên và ngày sinh của bệnh nhân để đảm bảo tiêm phòng đúng người. Lấy bản sao bệnh sử của bệnh nhân. Điều này sẽ ngăn chặn các sai sót trong y khoa. Hỏi bệnh nhân xem họ có phản ứng xấu với mũi tiêm phòng cúm không. Sốt, chóng mặt hoặc đau cơ có thể là các tác dụng phụ thường gặp khi tiêm phòng cúm và dần dần sẽ khỏi. Các dấu hiệu dị ứng nghiêm trọng có thể bao gồm: khó thở, nổi mề đay, khò khè, kiệt sức, chóng mặt hoặc tim đập nhanh. Đó là những triệu chứng nghiêm trọng và cần được nhanh chóng đánh giá. Vắc-xin tiêm phòng cúm Flublok có thể là một lựa chọn tốt đối với những người từng có phản ứng dị ứng trước đây. Loại vắc-xin này không được bào chế từ trứng, một yếu tố có thể gây phản ứng dị ứng. Nó cũng không sử dụng virus cúm thực sự để bào chế vắc-xin. Mỗi người đến tiêm phòng cúm phải được nhận giấy xác nhận này. Trong giấy xác nhận có ghi thông tin về loại vắc-xin bệnh nhân đã tiêm và tác dụng của nó trong việc đảm bảo an toàn và phòng chống dịch cúm. Ghi lại ngày cấp giấy xác nhận cho bệnh nhân. Ghi lại chi tiết này trong biểu đồ của bệnh nhân hoặc hồ sơ tiêm chủng khác nếu có. Hỏi bệnh nhân xem họ có thắc mắc gì không trước khi tiếp tục tiêm vắc-xin. Điều quan trọng là cần ghi ngày hết hạn của vắc-xin và số lô sản xuất vắc-xin vào hồ sơ y tế để phòng trường hợp sau này cần xem lại thông tin. Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ cũng cung cấp giấy xác nhận thông tin tiêm chủng trên trang web của họ vì mục đích thông tin. Rửa tay bằng xà phòng và nước trước khi tiêm. Điều này có thể giúp ngăn ngừa lây lan virus cúm hoặc bất cứ loại vi khuẩn nào khác mà bạn hoặc bệnh nhận có thể có. Bạn không cần dùng loại xà phòng đặc biệt để rửa tay; bất cứ loại xà phòng nào cũng có hiệu quả. Tuy nhiên có khuyến nghị rằng nên dùng xà phòng kháng khuẩn nếu có thể. Hãy rửa tay thật kỹ bằng xà phòng và nước ấm trong ít nhất 20 giây. Nếu thích, bạn có thể dùng dung dịch rửa tay khô sau khi đã rửa tay để tiêu diệt mọi loại vi khuẩn khác có thể còn sót lại.	Tránh loại bơm tiêm nạp sẵn vắc-xin. Thực hiện các biện pháp đảm bảo an toàn cho bệnh nhân. Cấp giấy xác nhận thông tin tiêm chủng cho bệnh nhân. Rửa tay.
Đặc trưng của bệnh DID là sự hiện diện của nhiều nhân cách riêng biệt, thường được gọi là các nhân cách thay thế. Những nhân cách này thường phức tạp, sở hữu quá khứ, thể chất và hành vi khác nhau. Ví dụ: một người trưởng thành có thể có nhân cách thay thế thuộc về một đứa trẻ. Bạn có thể nhận ra những sự thay đổi trong giọng nói, cử chỉ - ngoài những thay đổi về thái độ và sở thích. Khi các nhân cách thay thế xuất hiện, người bệnh có thể mất khả năng nhớ lại một phần kí ức hoặc một khoảng thời gian nào đó. Vì thế, họ không nhận ra sự hiện diện của những nhân cách thay thế. Sự chuyển đổi giữa các nhân cách còn được gọi là “switch” trong tiếng Anh. Những người bị Rối loạn Nhân cách Phân ly thường bị lo âu, trầm cảm, tự làm hại bản thân, rối loạn giấc ngủ và/hoặc lạm dụng đồ uống có cồn. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng đối với mỗi cá nhân là khác nhau. Những người mắc bệnh tâm lý thường không tự tìm tới bác sĩ hoặc hợp tác điều trị do những sự kì thị liên quan tới việc mắc bệnh tâm lý. Điều này có thể rất đúng với những người bị mắc DID do DID chưa được coi là một chứng bệnh rối loạn một cách rộng rãi, dù các tiêu chuẩn chẩn đoán đã được ghi trong DSM-5 (Cẩm nang chẩn đoán và thống kê về các chứng rối loạn tâm thần). Tránh làm người mắc DID thêm xấu hổ và ngại ngùng về tình trạng của mình. Luôn ghi nhớ rằng việc kiểm soát phản ứng của người khác là rất khó. Điều này sẽ giúp bạn hiểu được sự phức tạp của việc sống cùng một người mắc bệnh tâm lý. Nếu người đó là bạn bè hoặc người thân trong gia đình, hãy hỏi về những trải nghiệm của họ để thể hiện sự quan tâm của mình. Những người lạ có thể cảm thấy khó chịu với những câu hỏi về tâm lý của họ, vì thế, bạn nên tránh đề cập. Hỏi về cảm giác của họ trước và sau khi sự chuyển đổi giữa các nhân cách diễn ra. Như vậy, bạn sẽ hiểu rõ hơn về trải nghiệm của họ. Thể hiện sự thông cảm bằng cách thấu hiểu sự sợ hãi, bối rối và hoang mang của họ.	Hiểu được triệu chứng của bệnh. Không phán xét. Hãy hỏi han nếu bạn quen thân với người bệnh.
Trên thiết bị Android, trang khởi động thường hiển thị "các trang phổ biến nhất". Để xem trang khởi động này, nhấn vào thanh tiêu đồ, chọn Bookmarks (Đánh dấu trang), sau đó chọn Firefox Start (Khởi động Firefox). Trên trang khởi động, nhấn và giữ trang web muốn thêm. Chọn Pin site (Gắn trang) trên trình đơn để trang xuất hiện thường xuyên trên trang khởi động. Nếu bạn không thấy trang web mình muốn trong danh sách, nhấn và giữ trang bạn không hứng thú. Chọn Edit (Chỉnh sửa) trên trình đơn xuất hiện. Ở bước này bạn có thể nhập URL hoặc chọn một trang trong danh sách đánh dấu hoặc truy cập thường xuyên. Nếu bạn chỉ lướt ra khỏi Firefox thì ứng dụng vẫn chạy ngầm trên máy nên những thay đổi vẫn chưa được lưu. Nếu muốn thấy trang được gắn vào lần khởi động tiếp theo, nhấn vào biểu tượng trình đơn rồi chọn Quit (Thoát).	Truy cập trang khởi động Firefox. Gắn một trang web vào trang khởi động. Thêm trang mới vào trang khởi động. Thoát ứng dụng sau khi hoàn tất.
Đặt ra giờ đi ngủ cố định hàng đêm và thức dậy mỗi sáng. Việc duy trì thói quen ngủ đều đặn có thể giúp bạn ngủ tốt hơn ngay cả khi căng thẳng vì cơ thể của bạn đã quen với giờ ngủ mỗi đêm. Dựa vào thời gian bạn cần thức dậy mỗi ngày để xác định giờ đi ngủ. Ví dụ, nếu bạn cần phải dậy vào lúc 6 rưỡi sáng để đi làm cho đúng giờ suốt tuần, bạn cần đảm bảo đi ngủ vào lúc 10 giờ rưỡi mỗi tối. Cố gắng dành ra 7- 9 tiếng để ngủ ban đêm. Đây là khoảng thời gian ngủ tối ưu cho người lớn, nhưng mỗi người mỗi khác. Bạn vẫn có thể khỏe khoắn cho dù ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn. Đi ngủ và thức dậy đúng giờ ngay cả vào cuối tuần và ngày lễ để cơ thể và tâm trí bạn hoạt động theo thông lệ đó. Làm những việc giống nhau mỗi đêm trước khi ngủ. Việc lặp lại các hoạt động giống nhau mỗi đêm trước khi vào giường ngủ sẽ dạy cho bộ não và cơ thể của bạn biết khi nào cần phải nghỉ ngơi. Có lẽ bạn cũng đã có những “thủ tục” mỗi tối trước khi ngủ như rửa mặt, đánh răng, thay đồ ngủ, nhưng nếu kết hợp thêm một hoạt động thư giãn vào trình tự ngủ cũng là một ý tốt. Ví dụ bạn có thể tắm, đọc sách, tập yoga hoặc nghe nhạc thư giãn. Tránh xem ti vi hay dùng các thiết bị điện tử như máy tính bảng, laptop hoặc điện thoại như một phần trong trình tự của giờ ngủ. Sử dụng các thiết bị điện tử có thể làm bạn căng thẳng và có tác động xấu lên giấc ngủ của bạn. Ánh sáng từ các thiết bị đó còn có thể khiến cơ thể chậm tiết ra melatonin, một hormone vô cùng cần thiết cho giấc ngủ ngon. Môi trường thoải mái là điều quan trọng để có giấc ngủ ngon. Một phòng ngủ bẩn, bừa bộn hoặc không thoải mái có thể gây stress cho bạn và làm bạn khó thả lỏng vào ban đêm. Bạn cần một phòng ngủ sạch sẽ, tối, nhiệt độ mát mẻ, dễ chịu. Đảm bảo chăn, ga, gối, nệm cũng phải sạch và dễ chịu. Cân nhắc mua sắm đồ mới nếu các thứ bạn đang dùng không thoải mái hoặc không đẹp mắt. Thử dùng nước hoa xịt phòng hoặc tinh dầu có mùi hương dễ chịu để phòng ngủ của bạn được thơm tho. Dùng rèm cửa chắn sáng nếu phòng của bạn có nhiều ánh sáng lọt vào. Phòng ngủ phải là một nơi yên tĩnh. Những tiếng ồn từ bên ngoài hoặc từ các thiết bị trong phòng có thể khiến bạn thêm căng thẳng và làm xáo trộn giấc ngủ của bạn. Cố gắng tìm cách hạn chế tiếng ồn từ bên ngoài vọng vào, chẳng hạn như mua rèm cửa cách âm hoặc nút tai khi ngủ. Cài đặt điện thoại và các thiết bị khác ở chế độ im lặng để bạn khỏi bị đánh thức khi đang ngủ. Âm thanh trắng có thể giúp chống lại sự ô nhiễm tiếng ồn bằng cách tạo ra âm thanh đều đều để bạn tập trung vào đó. Âm thanh đều đặn này sẽ khiến những tiếng ồn bên ngoài dường như nhỏ đi. Nếu cần âm thanh trắng để làm nền cho giấc ngủ, bạn có thể thử dùng quạt hoặc máy tạo âm thanh trắng.	Tập đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Xây dựng một trình tự khi đi ngủ. Làm cho phòng ngủ trở thành một nơi thật dễ chịu. Giảm bớt các âm thanh gây phiền nhiễu trong phòng ngủ.
Bạn nên xếp sao cho các miếng đào nằm riêng biệt trên khay, nếu không đào sẽ bị dính vào nhau khi đông lạnh. Dùng giấy bọc thực phẩm để bọc khay đào lại. Cho khay đào vào ngăn đá cho đến khi các miếng đào đông cứng lại. Bạn có thể sử dụng hộp hoặc túi nhựa để đựng đào. Xếp đào vào trong hộp đựng và chừa lại một khoảng giữa miếng đào và mép hộp. Vì các miếng đào đã được đông lạnh trước đó nên chúng không thể dính lại nhau được nữa. Dán nhãn có ghi ngày chế biến và ngày đóng hộp đào lên hộp đựng. Đào có thể được bảo quản trong vòng 8-10 tháng.	Xếp một lớp đào lên khay nướng bánh. Đông lạnh đào. Cho các miếng đào vào hộp đựng thực phẩm đông lạnh. Cất đào vào ngăn đá.
Nếu muốn phát triển phẩm chất lãnh đạo, bạn cần trung thực phân tích ưu và nhược điểm của mình. Điều này sẽ giúp bạn xác định những điểm mà mình cần cải thiện và ý thức hơn về hành động của mình. Hãy bắt đầu với câu hỏi “Mình là kiểu người lãnh đạo nào?” Có lẽ bạn lãnh đạo bằng cách làm gương và không quá xét nét công việc của người khác. Hoặc có lẽ bạn là người lãnh đạo giúp mọi người giải quyết vấn đề, giữ vai trò tích cực và thường can thiệp sâu hơn. Một cách khác để lãnh đạo là hãy trở thành một trưởng nhóm giỏi và giúp các thành viên trong nhóm hoà thuận với nhau để làm việc hiệu quả hơn. Bạn cũng có thể làm bài kiểm tra phẩm chất lãnh đạo để đánh giá năng lực quản lý của mình. Khi bạn hiểu hơn về phẩm chất lãnh đạo của mình, bạn cũng nên cân nhắc xem những người khác nghĩ gì về bạn như là một lãnh đạo. Họ có thể là những đồng nghiệp hay bạn bè ở trường. Bạn hãy chú ý hơn đến sự tương tác trong nhóm, chẳng hạn đồng nghiệp có thường xin lời khuyên của bạn không và họ có thoải mái khi nhờ bạn giúp đỡ không. Bạn cũng có thể hỏi một người bạn thân hoặc đồng nghiệp xem họ nghĩ gì về phẩm chất lãnh đạo của mình. Bạn có thể hỏi một đồng nghiệp có nhiều kinh nghiệm vì họ hiểu bạn cũng như công việc để có thể cho ý kiến và lời khuyên về cách lãnh đạo. Sau khi đặt những câu hỏi về cách bạn lãnh đạo và những người khác nghĩ gì về bạn, bạn có thể cố gắng phân tích kỹ hơn về những phẩm chất lãnh đạo của mình. Sau đó, hãy quyết định xem những khía cạnh nào bạn cần cải thiện. Hãy viết ra những câu hỏi dưới đây và trả lời một cách chân thật và đầy đủ nhất: Mình có cố gắng để hiểu những suy nghĩ và cảm xúc của đồng nghiệp không? Mình có giúp mọi người phát huy tối đa năng lực và nhận ra tiềm năng của họ không? Mình có dám nhận trách nhiệm không? Mình có tư tưởng cởi mở và ủng hộ những suy nghĩ mới cũng như giải pháp mới không? Mình có giao tiếp hiệu quả với mọi người không? Có phải mình là người giỏi giải quyết vấn đề không? Mình có khuyến khích và chấp nhận những ý kiến và quan điểm khác không? Những câu hỏi này sẽ giúp làm nổi bật ưu điểm cũng như nhược điểm khi làm lãnh đạo của bạn. Hãy trả lời những câu hỏi và chia năng lực lãnh đạo theo ba phần. Phần đầu gồm những ghi chú về phẩm chất lãnh đạo mà bạn tự tin. Phần hai là những khía cạnh cần cải thiện. Phần ba là những phương diện mà bạn còn thiếu sót và cần đặc biệt quan tâm. Chẳng hạn, nếu bạn quan tâm đến suy nghĩ và cảm xúc của các đồng nghiệp, và bạn chấp nhận ý kiến của người khác, thì tư tưởng cởi mở và sự nhiệt tình là ưu điểm của bạn. Nếu bạn không hỗ trợ mọi người phát huy tối đa năng lực của họ và giao tiếp không hiệu quả như mong muốn, thì bạn cần cải thiện những kỹ năng này. Những phẩm chất lãnh đạo có thể được chia nhỏ thành những phương diện bao quát hơn bao gồm khả năng giao tiếp, truyền cảm hứng và làm gương cho người khác, sự cởi mở, làm việc nhóm, và sự hợp tác.	Tự hỏi bản thân xem bạn là kiểu người lãnh đạo nào. Cân nhắc xem những người khác nghĩ gì về bạn. Phân tích phẩm chất lãnh đạo của bạn. Xác định những phương diện cần cải thiện.
Là một sản phẩm từ sữa, sữa chua có chứa các axit giúp làm sáng các đốm sậm màu. Các lợi khuẩn trong sữa chua cũng hữu ích, vì chúng có chứa các enzyme có thể phân hủy các protein như melanin. Thoa sữa chua trắng lên các đốm sậm màu cần làm mờ. Để cho sữa chua khô, sau đó rửa sạch bằng nước mát. Một số loại thảo mộc có thể hỗ trợ sữa chua loại bỏ các đốm trên da. Bạn có thể thoa hỗn hợp sữa chua và thảo mộc lên mặt và các vùng da khác có các đốm nâu. Chờ hỗn hợp khô, sau đó rửa sạch bằng nước mát. Các loại thảo mộc sau đây có chứa các chất chống ô xy hóa và bioflavonoids với tác dụng làm sáng màu các đốm nâu khi kết hợp với sữa chua: 1 thìa canh bột mù tạt 1 thìa canh bột nghệ 1 thìa canh gel lô hội Dầu thầu dầu có chứa các chất chống ô xy hóa vốn có tác dụng bảo vệ và làm sáng màu da. Nhỏ vài giọt dầu thầu dầu vào tăm bông và chấm lên vùng da có các đốm nâu. Để cho dầu thấm vào da và không cần rửa lại! Vitamin E có các đặc tính chống ô xy hoá, kháng viêm và chữa lành vốn có thể giúp làm mờ các đốm sậm màu trên da. Bạn có thể cắt hoặc châm thủng một viên nang vitamin E và thoa trực tiếp lên các đốm nâu. Để cho vitamin hấp thụ qua da và không cần rửa!	Thoa sữa chua trắng trực tiếp lên mặt. Trộn sữa chua với các loại thảo mộc. Thử dùng dầu thầu dầu. Dùng vitamin E.
Việc tập sức bền sẽ làm cơ bắp phát triển và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất giúp bạn giảm cân. Nếu bạn còn lạ lẫm với những bài tập này, hãy đến phòng tập và nhờ huấn luyện viên hướng dẫn cách tập cho người mới bắt đầu. Ngoài ra, bạn nên lưu ý những điều sau: Tập riêng cho từng nhóm cơ bắp. Để giảm mỡ thừa, bạn nên tập các bài riêng cho cánh tay, lưng, ngực, cơ bụng và chân. Chọn loại tạ nặng nhất mà bạn có thể nâng được. Nâng tạ 2kg chưa chắc đã đủ để cơ bắp của bạn phát triển. Vậy nên hãy chọn tập với loại nặng nhất mà bạn có thể chịu đựng được để khiến cho bạn đổ thật nhiều mồ hôi và thở hổn hển vào cuối bài tập. Không tập quá sức. Kết hợp ngày nghỉ giữa các buổi tập và không tập cùng một nhóm cơ trong hai ngày liên tục vì cơ bắp của bạn cần thời gian hồi phục sau các buổi tập để trở nên săn chắc. Kết hợp bài tập sức bền và bài tập tim mạch là chìa khóa giúp giảm cân thành công. Các bài tập về tim mạch giúp cải thiện hiệu quả bơm máu của tim và giúp bạn đốt cháy nhiều calo. Hãy chọn bài tập mà bạn yêu thích để có động lực duy trì chế độ tập luyện của bạn. Đạp xe, bơi lội và chạy bộ là những hoạt động tốt cho tim mạch. Bạn nên kết hợp chúng hoặc thực hiện một trong những hoạt động này trong 30 phút mỗi ngày và 4 ngày một tuần. Tập luyện cùng một người bạn. Đôi khi tập cùng bạn đồng hành sẽ làm bạn quên đi sự mệt mỏi trong buổi tập. Hãy tìm một người bạn có chung mục đích và động lực để lên kế hoạch cùng tập luyện vài lần mỗi tuần. Chúng ta đốt cháy calo qua những hoạt động hằng ngày chứ không chỉ riêng khi tập luyện. Vận động nhiều hơn sẽ tạo nên sự khác biệt trong việc đốt cháy năng lượng mỗi ngày. Hãy thử những gợi ý sau để trở nên năng động hơn, đặc biệt là khi bạn phải ngồi nhiều: Đi thang bộ. Đây là một lời khuyên cũ nhưng vẫn còn rất hiệu quả. Thay vì dùng thang máy, bạn hãy đi thang bộ. Bạn nên sử dụng thang bộ khi rời khỏi nhà hoặc văn phòng. Đi dạo trong giờ nghỉ trưa. Dù cho đó chỉ là việc bạn ra khỏi công ty để mua đồ ăn trưa thì vẫn hãy đứng dậy và đi lại. Đi dạo buổi tối với người yêu hoặc một người bạn. Việc đi bộ sau bữa tối không chỉ giúp bạn tiêu hóa thức ăn mà còn giúp đốt cháy calo. Đi bộ, đạp xe hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng. Việc lái xe sẽ không cần phải hoạt động nhiều như việc đón xe buýt vì trước tiên bạn phải đi bộ để đón xe.	Tập các bài tập sức bền. Tập các bài tập cho tim mạch. Tìm cách để có thể vận động nhiều hơn.
Đó chính là phương pháp thay thế hóc môn liều thấp bằng việc sử dụng các sản phẩm chứa lượng nhỏ estrogen và progesterone, hoặc sản phẩm phái sinh của chúng. Dùng progesterone trị các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Một số phụ nữ nhận ra những thay đổi ở cơ thể giống với thời kỳ mãn kinh, dù lúc đó họ vẫn còn kinh nguyệt. Thời gian này được gọi là tiền mãn kinh. Ở một số người sản phẩm bổ sung progesterone có thể giúp họ đối phó với các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh. Nhiều nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng progesterone trong thời gian này, khi mức hóc môn nữ bắt đầu thay đổi. Sản phẩm bổ sung progesterone được sản xuất ra nhiều dạng khác nhau, bao gồm viên uống, gel hay viên đặt âm đạo, thuốc tiêm, và kem bôi. Bác sĩ thường kê loại kem bôi có hoạt tính mạnh để trị triệu chứng tiền mãn kinh. Bạn thoa một ít kem lên hai lòng bàn tay, lòng bàn chân, hay các khu vực khác có da mềm, một hoặc hai lần mỗi ngày. Triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh có thể gây trở ngại đáng kể với sinh hoạt hằng ngày, đủ phiền toái để bạn phải tìm cách điều trị. Thảo luận với bác sĩ về khả năng sử dụng sản phẩm kết hợp estrogen và progesterone nhằm nâng cao mức progesterone cần thiết, đồng thời duy trì sự cân bằng của cả hai hóc môn này. Những phụ nữ còn tử cung phải dùng cả estrogen và progesterone để trị triệu chứng thời kỳ mãn kinh. Nhưng với phụ nữ đã phẫu thuật cắt bỏ tử cung thì chỉ cần sử dụng estrogen để trị, progesterone không còn cần thiết. Nếu không còn tử cung mà sử dụng sản phẩm kết hợp thì bạn có khả năng mắc bệnh ung thư vú, đau tim hay đột quỵ. Theo thời gian mức hóc môn ở nam giới cũng tự nhiên thay đổi. Ở đàn ông progesterone đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất testosterone. Càng lớn tuổi mức hóc môn progesterone và testosterone càng giảm thấp, khiến mức cân bằng hóc môn thay đổi theo hướng estrogen trở thành hóc môn chiếm ưu thế. Khi progesterone giảm nam giới có thể gặp các triệu chứng như giảm ham muốn tình dục, rụng tóc, tăng cân, mệt mỏi và trầm cảm. Nếu là nam giới và gặp các triệu chứng trên thì bạn nên báo cho bác sĩ biết. Họ sẽ làm xét nghiệm để xác định các mức hóc môn khác nhau, từ đó tìm ra phương hướng điều trị tốt nhất. Nếu bác sĩ kê thuốc chứa progesterone hay thuốc kết hợp cả estrogen và progesterone, bạn cần được cấp cứu ngay khi xuất hiện dấu hiệu dị ứng thuốc, ví dụ như phát ban, khó thở, sưng ở mặt, miệng hay cổ họng. Những trường hợp sau đây cũng cần được cấp cứu: đau ở bắp chân hay ngực, bất ngờ nhức đầu, tê cứng hay yếu ớt, đặc biệt nếu các triệu chứng trên chỉ xuất hiện ở một bên cơ thể, thở gấp, khó thở hoặc ho ra máu. Bệnh nhân cũng phải cấp cứu ngay khi có vấn đề về thị giác, khả năng nói, chóng mặt, ngất xỉu, mất thăng bằng, thay đổi về thị giác và giọng nói, đau ngực, cơn đau lan tỏa tới cánh tay hay vai, yếu ớt hay tê cứng ở một bên tay hay chân, đau hay sưng ở chân, buồn nôn, nôn, đau bụng, ăn không ngon, sốt nhẹ, hoặc nước tiểu thay đổi.	Hỏi bác sĩ về liệu pháp hóc môn cho thời mãn kinh. Sử dụng sản phẩm bổ sung progesterone theo chỉ định. Sử dụng sản phẩm kết hợp chứa cả estrogen và progesterone. Nhận biết triệu chứng thiếu progesterone ở đàn ông. Tìm biện pháp hỗ trợ y tế ngay lập tức nếu xuất hiện tác dụng phụ nặng.
Biến đổi các hỗn số thành các phân số không chính tắc bằng cách nhân số nguyên với mẫu số và cộng tử số vào tích. Biến đổi số nguyên thành phân số không chính tắc bằng cách đặt số nguyên đó đứng trên mẫu số là "1". Ví dụ: 8 + 2 1/4 + 2/3 8 = 8/1 2 1/4; 2 * 4 + 1 = 8 + 1 = 9; 9/4 Phương trình viết lại: 8/1 + 9/4 + 2/3 Sử dụng bất cứ phương pháp nào trên đây để tìm mẫu số chung nhỏ nhất. Lưu ý rằng, trong ví dụ này chúng tôi sẽ sử dụng phương pháp “liệt kê các bội số”, trong đó một danh sách các bội số của mỗi mẫu số sẽ được liệt kê ra và mẫu số chung nhỏ nhất được xác định từ những danh sách này. Lưu ý bạn không cần phải liệt kê bội số cho 1 vì bất cứ số nào nhân với 1 cũng bằng chính nó; hay nói cách khác, mọi số đều là bội của 1. Ví dụ: 4 * 1 = 4; 4 * 2 = 8; 4 * 3 = 12; 4 * 4 = 16; v.v. 3 * 1 = 3; 3 * 2 = 6; 3 * 3 = 9; 3 * 4 = 12; v.v. Mẫu số chung nhỏ nhất = 12 Không được nhân mình mẫu số, bạn phải nhân toàn bộ phân số với một số cần thiết để đổi mẫu số ban đầu thành mẫu số chung nhỏ nhất. Ví dụ: (12/12) * (8/1) = 96/12; (3/3) * (9/4) = 27/12; (4/4) * (2/3) = 8/12 96/12 + 27/12 + 8/12 Với mẫu số chung nhỏ nhất tìm được và phương trình ban đầu được biến đổi thành dạng mẫu số chung nhỏ nhất, bạn có thể cộng và trừ các phân số mà không có khó khăn nào. Hãy nhớ rút gọn phân số ở kết quả cuối cùng, nếu có thể. Ví dụ: 96/12 + 27/12 + 8/12 = 131/12 = 10 11/12	Biến đổi mỗi số nguyên và hỗn số thành phân số không chính tắc. Tìm mẫu số chung nhỏ nhất. Viết lại phương trình ban đầu. Giải phương trình.
Để bắt đầu, hãy choàng tay qua người cô gái mà bạn muốn bế. Bạn có thể vòng một tay qua lưng nàng và tay còn lại đặt ở khớp gối của cô ấy. Bảo nàng tự đặt tay lên vai bạn để quá trình bồng nàng lên trở nên dễ dàng hơn. Khi nâng một vật nặng khoảng vài cân, hãy nâng bằng chân thay vì lưng. Điều này sẽ ngăn chặn tình trạng tổn thương cơ vùng lưng. Ngồi xổm xuống và choàng tay qua người nàng. Sau đó, bước về phía trước, nâng cơ thể lên bằng chân thay vì lưng. Bạn có thể giữ thăng bằng bằng cách dạng hai chân ra một chút trước khi nâng để giúp bạn có một bệ đỡ lớn hơn. Nếu bạn cảm thấy mất thăng bằng, hãy đặt nàng xuống và thực hiện lại từ đầu để đảm bảo an toàn. Khi nhấc một vật nặng, bạn nên giữ vật đó gần với cơ thể của bạn. Cơ thể người cũng tương tự như vậy. Nếu khoảng cách giữa bạn và nàng càng gần, quá trình bồng bế sẽ càng thân mật và lãng mạn. Kéo nàng lại gần bạn. Để nàng tự nép vào lòng bằng cách ôm chặt trong vòng tay bạn. Bạn có thể nhẹ nhàng siết chân và lưng nàng, đưa cơ thể nàng lại gần hơn với cơ thể bạn. Khi nâng vật nặng, hãy giữ thẳng lưng, vai và cổ. Cố gắng ưỡn ngực khi bế cô ấy, đồng thời giữ thẳng lưng. Bạn có thể hơi chệch choạng một chút khi bế một người, tuy nhiên cố gắng giữ thật thẳng người. Hãy hình dung ra một trục thẳng đứng ở giữa mắt cá chân và đỉnh đầu của bạn. Bạn không nên buông tay khi đang bế một người. Điều này có thể gây ra thương tích. Để an toàn hơn, hãy yêu cầu nàng bám vào bạn. Cô ấy có thể nhẹ nhàng vòng tay qua vai bạn để hỗ trợ. Hầu hết mọi người đều nặng trên 45 kg, do đó bạn có thể phải khá vất vả để bế một người lên. Chỉ bế cô ấy khi bạn cảm thấy thực sự thoải mái. Khi bắt đầu cảm thấy căng cơ, hãy nhẹ nhàng đặt nàng xuống. Ngồi xổm xuống, hạ thấp cơ thể bằng chân chứ không phải bằng lưng. Hạ thấp phần tay đang giữ hai chân nàng, để nàng đặt chân tiếp đất một cách an toàn. Giúp nàng đứng lùi lại nếu cô ấy chệch choạng trong lúc bạn đặt cô ấy xuống.	Choàng tay qua người cô gái. Nâng bằng đôi chân. Giữ nàng gần với cơ thể bạn khi bế cô ấy. Giữ lưng, vai và cổ thẳng. Bảo cô ấy bám vào để hỗ trợ thêm cho bạn. Đặt nàng xuống khi cảm thấy mệt.
Một số vitamin và thực phẩm chức năng cần được bảo quản trong tủ lạnh theo yêu cầu ghi trên bao bì sản phẩm. Hầu hết các vitamin và thực phẩm chức năng nên được bảo quản ở nhiệt độ phòng. Tuy nhiên, có một số loại buộc phải bảo quản lạnh. Vitamin dạng lỏng, một số axit béo thiết yếu và probiotic (lợi khuẩn) là những sản phẩm cần được bảo quản lạnh. Probiotic chứa lợi khuẩn hoạt động có thể chết nếu tiếp xúc với nhiệt, ánh sáng hoặc không khí. Do đó, bảo quản probiotic trong tủ lạnh là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, không phải tất cả các axit béo thiết yếu, vitamin dạng lỏng và probiotic đều phải được bảo quản trong tủ lạnh. Vì vậy, tốt nhất bạn nên kiểm tra nhãn sản phẩm trước. Vitamin và thực phẩm chức năng dạng lỏng thường được hướng dẫn bảo quản trong tủ lạnh hơn các dạng khác. Tủ lạnh cũng là môi trường bảo quản tốt nhất của một số vitamin tổng hợp. Đảm bảo đậy nắp thật chặt để không khí ẩm không thể xâm nhập. Cất vitamin và thực phẩm chức năng trong tủ lạnh nhưng đậy nắp không kín sẽ tạo cơ hội cho không khí ẩm xâm nhập và làm giảm nghiêm trọng chất lượng sản phẩm. Để hộp chứa xa tầm tay của trẻ nhỏ hoặc vật nuôi. Ngay cả khi vitamin và thực phẩm chức năng đã được bảo quản trong hộp kín, bạn cũng phải đảm bảo không để trẻ nhỏ hoặc vật nuôi tiếp xúc với sản phẩm. Cất thực phẩm chức năng trong hộp kín khí và tách biệt với thực phẩm thường nhằm ngăn ngừa ô nhiễm tiềm tàng. Thực phẩm dễ hỏng thường có xu hướng bị ôi, thiu trong tủ lạnh, do đó, bạn nên bảo quản vitamin và thực phẩm chức năng trong hộp chứa kín khí và riêng biệt. Nếu thực phẩm bổ sung không được bảo quản riêng biệt và để gần thực phẩm bị hỏng, nấm hoặc vi khuẩn có thể lây lan. Lưu ý giữ nguyên bao bì gốc của vitamin và thực phẩm chức năng. Hộp kín khí không thể ngăn ngừa hơi ẩm hoàn toàn vì mỗi lần mở nắp hộp sẽ tạo cơ hội cho không khí ẩm xâm nhập.	Đọc nhãn sản phẩm trước. Bảo quản vitamin trong hộp kín. Tách biệt vitamin và thực phẩm chức năng ra khỏi thực phẩm thường bằng hộp kín khí.
Bạn nên bắt đầu rèn kỷ luật cho chó con ngay khi đem nó về nhà. Chó con học rất nhanh và cần được chỉ bảo hành động nào là không được chấp nhận trong nhà bạn. Bạn cũng cần thể hiện sự nhất quán khi đáp lại các hành vi xấu, nếu không, chú chó của bạn sẽ bối rối, và việc ngăn chặn những hành vi này sẽ trở nên khó khăn hơn. Ví dụ, khi chó con sủa những người hàng xóm và bạn ra lệnh cho nó dừng lại. Sau đó nó bắt đầu sủa người đưa thư nhưng bạn lại không nói gì. Như vậy, chú chó của bạn sẽ không biết chắc khi nào thì nó không nên sủa, điều này có vẻ sẽ khiến nó sủa bất cứ khi nào nó muốn. Phương pháp huấn luyện bằng khen thưởng dùng kỷ luật để giúp chó con hiểu được khi nào thì một hành vi là không đúng. Bất kỳ phản ứng nào của chủ cũng có thể là một phần thưởng trong suy nghĩ của chó, nên lời khuyên cho bạn là hãy hoàn toàn phớt lờ những hành vi xấu. Tuy nhiên, nếu chó con thực hiện một hành vi để tự thưởng cho mình (ví dụ như nhai giày vì nó thích điều đó) thì cách này không hiệu quả. Với trường hợp này, một câu lệnh ngắn và trìu mến sẽ phù hợp hơn. Khi chó con thực hiện hành vi mà bạn không hài lòng, chỉ cần nói “Không” hoặc các câu tương tự với giọng phản đối. Hãy chỉ dẫn cho nó chứ đừng la mắng. Khi chó con cố gắng thu hút sự chú ý của bạn bằng cách sủa, nhảy lên, hoặc cắn ngón tay bạn thì tốt nhất là bạn nên làm ngơ. Hãy đoán xem nó muốn gì khi thực hiện những hành vi xấu để quyết định khi nào bạn cần làm vậy. Nếu nó nhảy chồm lên người bạn khi bạn về nhà thì có thể nó muốn được chú ý. Nếu bạn không chú ý, chú cún sẽ biết rằng nó cần hành động khác đi. Dần dần, chó con sẽ học được rằng, chỉ hành vi tốt mới nhận được sự quan tâm và yêu thương của bạn. Ví dụ, nếu chó con bắt đầu sủa bạn, bạn hãy quay lưng đi và đừng để ý đến nó. Chú cún sẽ hiểu rằng nó chẳng nhận được gì khi làm vậy. Làm chó con chú ý bằng cách tạo ra một tiếng động lớn. Bạn có thể vỗ tay và kiên quyết nói “không” khi bắt gặp nó đang thực hiện hành vi không mong muốn, chẳng hạn như nhai giày hoặc ngồi xổm để tè lên thảm. Tiếng động và giọng điệu không hài lòng sẽ đánh lạc hướng cún khỏi việc nó đang làm. Sau đó, hãy chuyển hướng chú ý của nó sang hành vi mà bạn mong muốn. Ví dụ, nếu chú chó đang đi tiểu không đúng chỗ, bạn hãy nhấc nó lên và ngay lập tức mang nó tới chỗ đi vệ sinh mà bạn đã quy định. Nếu chó con có hành vi xấu, bạn cần cách ly nó khỏi bất kỳ nguyên nhân nào gây ra hành vi đó và chuyển nó tới môi trường khác. Bạn có thể cho nó vào một căn phòng yên tĩnh trong nhà, tránh xa mọi sự xao nhãng hoặc mang nó ra ngoài sân. Để nó "tự kiểm điểm" trong khoảng 10 đến 30 giây, sau đó đưa nó ra khỏi nơi cách ly và hành động như chưa có gì xảy ra nếu nó không thực hiện hành vi đó nữa (như không sủa nữa). Nếu chú chó vẫn tiếp tục hành vi đó, bạn cần đợi cho đến khi nó dừng lại. Đáp lại các hành vi xấu một cách tức thời và nhất quán. Ngay khi thấy chó con có hành động không tốt, bạn hãy mang nó ra chỗ cách ly. Đảm bảo rằng lần nào nó phạm lỗi bạn cũng làm y như vậy. Phớt lờ tiếng sủa của nó. Nếu chú chó chỉ cố gắng làm bạn chú ý, nó sẽ sớm ngừng sủa. Nhưng nếu nó vẫn tiếp tục sủa dù bạn không chú ý thì hãy tìm ra nguyên nhân và loại bỏ nguyên nhân đó. Ví dụ, nếu chú chó sủa những phương tiện giao thông ngoài cửa sổ, hãy kéo hết rèm xuống. Nếu nó vẫn không ngừng sủa, bạn nên đưa nó sang một phòng khác khoảng vài phút. Bạn cũng có thể khiến chú cún ngừng sửa bằng cách cho nó thứ gì đó để nhai, chẳng hạn như sợi dây đồ chơi. Chó con rất nghịch ngợm và cần phải biết đâu là giới hạn khi nó bắt đầu nghịch thô bạo. Ngay khi chó con cắn, hãy kêu lên “a”. Phớt lờ khoảng 20 giây sau khi nó nhả tay bạn ra. Khi bạn làm như vậy, chú cún sẽ biết rằng bạn không chấp nhận sự nghịch ngợm thô bạo. Tránh giật tay ra khi chó con cắn. Nó sẽ tưởng bạn vẫn đang chơi đùa và sẽ tiếp tục đuổi theo. Nghiên cứu chỉ ra rằng trừng phạt bằng bạo lực (như đánh, đá, quát mắng, hoặc trừng mắt lườm) thực chất sẽ khiến chó trở nên hung hăng hơn.Đừng bao giờ dùng bạo lực để điều chỉnh hành vi của chó con. Trừng phạt bằng bạo lực có thể gây ra tổn thương và phá hủy mối quan hệ giữa bạn và cún.	Bắt đầu sớm và nhất quán. Dùng biện pháp huấn luyện bằng khen thưởng để khuyến khích các hành vi được khen. Phớt lờ các hành vi xấu khi chúng không nhằm mục đích tự thưởng. Đánh lạc hướng và chuyển hướng chú ý của chó con. Dùng hình phạt cách ly sao cho hiệu quả. Dạy chó con ngừng sủa. Ngăn chó con cắn. Tránh dùng các hình phạt bạo lực.
Trước tiên, bạn đội mũ tắm sao cho phủ kín toàn bộ tóc sau khi thoa mặt nạ tóc. Tiếp theo, trùm khăn nóng quanh mũ tắm. Ủ tóc trong khoảng 10 phút. Đây là cách giúp cho mặt nạ tiếp xúc trực tiếp với da đầu và phát huy hiệu quả tối đa. Thời gian ủ tóc sẽ khác nhau tùy theo từng sản phẩm. Nếu dùng mặt nạ tóc bán sẵn, bạn nên xem hướng dẫn sử dụng. Tuy nhiên, với mặt nạ tóc làm tại nhà, thời gian ủ tóc sẽ khác nhau tùy theo hiệu quả mà bạn muốn đạt được. Với loại mặt nạ từ chất đạm, bạn nên ủ tóc khoảng 10 phút. Để đạt hiệu quả cấp ẩm, bạn cần ủ mặt nạ trên tóc từ 5-10 phút. Ủ tóc với mặt nạ dầu dừa ít nhất 30 phút. Mặt nạ Olaplex nên được ủ trên tóc ít nhất 10 phút, nhưng sẽ hiệu quả hơn nếu tóc được ủ lâu hơn. Cố gắng ủ tóc với mặt nạ olaplex khoảng 30 phút hoặc lâu hơn. Nếu muốn khắc phục tình trạng tóc khô, bạn nên dùng mặt nạ tóc khi đi ngủ. Bạn chỉ cần quấn khăn lên tóc, đội mũ tắm hoặc dùng sản phẩm khác giúp bạn ủ tóc với mặt nạ suốt cả đêm. Khi thức dậy, bạn sẽ xả sạch mặt nạ tóc bằng vòi sen. Tóc của bạn sẽ mềm mượt hơn và không còn khô cứng. Tóc của bạn thường không bóng nhờn sau khi sử dụng mặt nạ tóc. Nếu thấy tóc bóng nhờn sau khi dùng mặt nạ tóc, có lẽ bạn đã dùng một lượng lớn sản phẩm. Lần sau, bạn nên giảm lượng sản phẩm đã dùng và xem vấn đề có được khắc phục hay không. Nếu mặt nạ tóc khiến tóc bóng nhờn kể cả khi chỉ dùng một lượng nhỏ, có thể sản phẩm này không phù hợp với tóc của bạn. Hãy thử dùng sản phẩm dành riêng cho tóc dầu.	Đội mũ tắm và trùm khăn nóng lên tóc sau khi thoa mặt nạ tóc. Điều chỉnh thời gian ủ tóc theo hiệu quả của mặt nạ tóc. Dùng mặt nạ tóc khi đi ngủ nếu tóc của bạn rất khô. Giảm lượng mặt nạ trong lần sử dụng tiếp theo nếu tóc bóng nhờn.
Các triệu chứng của sỏi thận bao gồm: đau quặn ở hai bên sườn, sau lưng, háng hoặc bụng dưới, ngoài ra còn đau khi đi tiểu, nước tiểu đục, bí tiểu hoặc có máu trong nước tiểu. Bạn hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và lựa chọn phương án điều trị thích hợp. Bác sĩ sẽ chẩn đoán sỏi thận bằng các xét nghiệm máu và nước tiểu, siêu âm và chụp x-quang. Các xét nghiệm và hình ảnh chụp có thể cho biết loại sỏi, kích thước sỏi và có đủ nhỏ để tự đào thải hay không. Nước sẽ thanh lọc thận và có thể giúp đào thải sỏi. Bạn có thể quan sát nước tiểu để theo dõi lượng nước bạn uống vào. Nước tiểu có màu vàng nhạt cho thấy là bạn uống đủ nước. Nếu nước tiểu sậm màu thì nghĩa là bạn đang bị mất nước. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa sỏi thận hình thành, vì vậy uống nhiều nước là điều cần thiết. Nước lọc là tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể uống nước ngọt hương gừng và một số loại nước ép quả nguyên chất ở mức vừa phải. Tránh uống nước ép bưởi và nam việt quất, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận. Tránh hoặc giảm tiêu thụ caffeine, vì caffeine có thể dẫn đến mất nước. Cố gắng đừng uống nhiều hơn 1 cốc (240 ml) cà phê, trà hoặc coca có chứa caffeine mỗi ngày. Mặc dù hầu hết sỏi thận đều có thể tự tiêu mà không cần điều trị bằng thuốc men, nhưng bạn vẫn bị đau trong quá trình đào thải sỏi thận. Bạn có thể kiểm soát cơn đau bằng thuốc giảm đau không kê toa như ibuprofen hoặc aspirin. Đọc kỹ nhãn thuốc và sử dụng theo hướng dẫn. Nếu thuốc giảm đau không kê toa không có hiệu quả, bạn hãy đến bác sĩ để được kê toa thuốc giảm đau. Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ kê toa thuốc giảm đau có hàm lượng cao (chẳng hạn như ibuprofen), hoặc trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ định thuốc giảm đau nhóm narcotic. Luôn uống thuốc kê toa theo hướng dẫn của bác sĩ. Thuốc chẹn alpha có tác dụng giãn các cơ đường tiết niệu và có thể giúp đào thải sỏi thận dễ dàng hơn. Thuốc bán theo toa, và thường uống sau bữa ăn 30 phút cùng một thời điểm mỗi ngày. Các tác dụng phụ bao gồm chóng mặt, váng vất, yếu sức, tiêu chảy và choáng ngất. Bạn nên chậm rãi khi bước ra khỏi giường hoặc khi đứng dậy dể ngăn ngừa chóng mặt và choáng ngất. Báo cho bác sĩ biết nếu các tác dụng phụ kéo dài hoặc trầm trọng. Để lấy mẫu sỏi thận, bác sĩ có thể hướng dẫn bạn đi tiểu vào cốc, sau đó đem lọc lấy sỏi. Việc lấy mẫu sỏi thận là cần thiết nếu bạn được chẩn đoán tắc nghẽn đường tiết niệu, hoặc nếu loại sỏi thận hay nguyên nhân gây sỏi thận chưa được xác định. Phương pháp kiểm soát sỏi thận về lâu dài sẽ khác nhau tùy vào loại sỏi thận và nguyên nhân hình thành sỏi thận. Để tìm được phác đồ điều trị hiệu quả, bác sĩ có thể phải xét nghiệm mẫu sỏi. Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ cung cấp dụng cụ và hướng dẫn bạn cách lấy mẫu. Sỏi thận nhỏ có thể mất từ nhiều ngày đến vài tháng để đào thải ra khỏi cơ thể. Trong thời gian này, bạn cần tiếp tục uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Cung cấp đủ nước cho cơ thể, cố gắng kiểm soát cơn đau và tuân thủ chế độ ăn theo lời khuyên của bác sĩ. Thời gian chờ đợi sỏi thận đào thải có thể khiến bạn sốt ruột, nhưng hãy cố gắng kiên nhẫn. Mặc dù sỏi thận thường tự đào thải, đôi khi có một số viên sỏi cần được can thiệp y tế. Trong thời gian chờ đợi, bạn nên liên lạc với bác sĩ nếu các triệu chứng trở nặng. chẳng hạn như đau dữ dội, bí tiểu hoặc có máu trong nước tiểu.	Đi khám bệnh nếu bạn nghi ngờ mình có sỏi thận. Uống ít nhất 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Uống thuốc giảm đau khi cần hoặc theo lời khuyên của bác sĩ. Hỏi bác sĩ về thuốc chẹn alpha. Lấy mẫu sỏi thận nếu bác sĩ yêu cầu. Chờ ít nhất vài tuần để sỏi được thải ra ngoài.
Không phải tất cả mọi khó khăn đều giống nhau. Nếu khó khăn mà bạn của bạn đang trải qua đe dọa tới sự an toàn của anh ấy/cô ấy – ví dụ như một mối quan hệ mang tính bạo hành thể xác hoặc những nguy cơ tự gây tổn thương bản thân– bạn cần phải hành động. Khuyến khích bạn của bạn nói cho người có thẩm quyền như nhân viên thực thi luật pháp, chuyên gia trị liệu, lãnh đạo tôn giáo hoặc cha mẹ. Nếu người bạn đó từ chối, và việc bạo hành đang xảy ra, bạn hãy tự mình nói chuyện với một người có thẩm quyền. Nếu người bạn đó chưa đến tuổi trưởng thành, bạn cần nói chuyện với cha mẹ của họ nếu họ bị bạo hành, kể cả bị bắt nạt. Bắt nạt là hình thức bạo hành về mặt tinh thần, và bạn không nên tự mình giải quyết những vấn đề như vậy. Đừng đối đầu với kẻ bạo hành, bởi điều đó có thể khiến bạn cũng gặp nguy hiểm. Hãy nói chuyện với một người lớn. Đừng ép buộc họ vui vẻ hoặc tức giận nếu họ không thể thoát khỏi nỗi buồn của mình. Họ đang bị tổn thương. Đôi lúc, họ chỉ cần chìm đắm trong đó một thời gian. Nhưng nếu tình trạng đó kéo dài quá lâu, bạn nên thử những cách khác. Đến một lúc nào đó có thể bạn sẽ cần một chút biện pháp cứng rắn hoặc trở thành một người tạo điều kiện. Vậy đó là lúc nào? Là khi một thời gian dài đã trôi qua, và sự buồn bã, đau khổ hoặc phiền muộn của họ bắt đầu có những ảnh hưởng tiêu cực tới những lĩnh vực khác trong đời sống, như công việc hoặc học tập. Việc sa sút tinh thần vào lúc ban đầu là hoàn toàn bình thường, nhưng người ta sẽ dần nguôi ngoai, tuy khoảng thời gian bao lâu sẽ còn tùy thuộc vào mỗi người. Đến một lúc nào đó, bạn nên định hướng họ tới những giải pháp đang được cân nhắc. Nếu một lúc nào đó bạn cần một chút không gian bởi họ không hề trở nên khá hơn và tất cả các cuộc nói chuyện đều đắm chìm trong phiền muộn ngày này qua tháng khác, có lẽ bạn cần đưa ra một can thiệp cứng rắn hơn. Hãy tìm hiểu về các dấu hiệu của chứng trầm cảm lâm sàng , và nếu người bạn đó có những triệu chứng như vậy, bạn nên đề nghị họ tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia, như nhà trị liệu hoặc bác sỹ. Nhắc nhở họ rằng bạn không được đào tạo để trở thành chuyên gia trị liệu cho họ. Và bạn cũng không thể mang trên mình vấn đề của họ mãi. Đến một thời điểm nào đó, một chút cứng rắn dưới hình thức một giải pháp mang tính xây dựng hoặc quan điểm thật lòng về những điều bạn quan sát được có thể sẽ hữu ích với họ hơn. Cố gắng tìm cách giúp họ tạm thời quên đi vấn đề của mình. Bạn có thể rủ họ đi xem phim cùng. Nó sẽ khiến họ bước ra khỏi nhà và quên đi vấn đề của bản thân trong ít nhất một vài tiếng. Những thú tiêu khiển có thể giúp một người có cái nhìn triển vọng. Tuy vậy, hãy cân bằng giữa việc đắm chìm và gây xao nhãng. Bạn nên hiểu rằng có lẽ họ sẽ muốn yên vị trong phòng khách với bộ quần áo ngủ trên người, ít nhất là trong thời gian đầu. Mua cho họ một vài "món ăn an ủi" như kem hoặc sô-cô-la hoặc những món mà họ yêu thích. Mang qua nhà người bạn đó và cùng bầu bạn với họ. Nhắc họ nhớ về những thành tựu mà họ đã đạt được. Chia sẻ những lời trích dẫn tích cực. Ở một góc độ nào đó, tiếp tục cuộc sống như bình thường tại một thời điểm nhất định có thể giúp con người chữa lành vết thương. Vì vậy, đừng thay đổi công việc thường ngày quá nhiều. Khi một người bạn tâm sự với bạn về khó khăn của mình, họ đang thể hiện sự tin tưởng đối với bạn. Bạn sẽ không phải là một người bạn tốt nếu bạn vi phạm lòng tin đó bằng cách tiết lộ với người khác. Trường hợp ngoại lệ - và điều này vô cùng quan trọng – đó là các vấn đề liên quan tới ngược đãi, bắt nạt hoặc bất cứ hoàn cảnh nào khiến bạn của bạn gặp nguy hiểm, kể cả về tinh thần. Trong những trường hợp đó, bạn cần nói chuyện với người có thẩm quyền – ví dụ như cha mẹ, cảnh sát hoặc bác sỹ. Đối với những trường hợp khác, đừng ngồi lê đôi mách. Đừng bóng gió về vấn đề của họ trên mạng xã hội hoặc kể cho những người bạn khác, cho dù là dưới mục đích cố gắng giúp họ có thêm nhiều hỗ trợ hơn.	Trình báo về bạo hành hoặc bất cứ vấn đề nào có thể ảnh hưởng tới sự an toàn của người bạn đó. Hãy để họ buồn bã một thời gian, nhưng không phải là mãi mãi. Hiểu được khi nào thì điều này vượt quá giới hạn của bạn. Khiến họ phân tâm bằng cách làm một việc gì đó thú vị. Nếu họ không gặp nguy hiểm, hãy giữ bí mật về vấn đề của họ để không khiến mọi chuyện trở nên tồi tệ hơn.
Before you set out, you need to be aware of the unique dangers that the area poses to hikers. Is there poison oak to watch out for? Rattlesnakes? Bears? Is it wasp season? What do you do if you're stung? Lightening preparedness is a critical part of hiker safety. Learn to identify and find the appropriate shelter in the event of a lightning storm. If you are going about 6,000 feet know how to recognized acute mountain sickness and how to manage it. Make sure you know basic first aid for things like cuts, scraps, and broken bones. Backcountry hiking needs to happen in a group, unless you're a very experienced hiker. Aim for a small group of like-minded friends, between 2-5 people for a safe hiking trip your first time out. Ideally, you'll want to have an experienced hiker who is familiar with the area you're hiking. If you are experienced, you have the opportunity to introduce a newcomer to the wonders of backpacking. If you have never been backpacking, you might want to consider going on your first trip with an experienced hiker. It's best if your camping partners are somewhat compatible in terms of hiking speed, distance they are willing to hike, and camping style. Some people like to travel lightly and hike long distances. Others prefer just getting out of sight of the car. If you travel solo make sure someone knows your plans and that you have the equipment and skills to be self-sufficient. Water is heavy, but critical on a hiking trip. You need to bring enough water so that everyone has at least 2 liters of clean water to drink each day, especially if you're working hard and sweating on your hike. If you are using a water filter, bring replacement parts, including replacement filters. They often clog with sediment, or just plain break. Boiling water for at least one minute is an effective backup method, in an emergency. Leave a detailed itinerary with someone who is not going on the trip, including your route, inventory, areas you plan to stay. It's important that someone knows when you expect to return, so they can check in if you're late. Be sure to contact them after you have safely returned. Leave a note on your car, at least. This can be very helpful in the event that you don't show back up to the car on time. Check in at the ranger station or the Visitor's Center before you go camping. This is an easy way to let people know how long you're going to be in the area. An average hiking pace is 2-3 miles per hour. Don't get overambitious. Shoot for less, rather than more, so you can take time to enjoy the sights. Determine the approximate area where you will camp each night ahead of time. Try to plan your trip so that you camp close to a reliable water source each night. All of your food needs to be secured from bears, and kept separate from your tent, if you're going to be hiking in the backcountry. Even if bears aren't regularly found in the area you're hiking, it's important to protect yourself from all sorts of curious animals, who might want to sneak a bite. If you will be visiting an area with bears, bring a bag and rope to hang your food from a tree, or use an Ursack or bear canister, depending on local regulations. Follow the same precautions with anything scented, including hair products, shampoo, lotions, toothpaste, and gum. Always use the same bag for storing and hanging food and scented items, from campout to campout.	Familiarize yourself with local hazards. Always go with a group. Carry more than enough water to get you from one source to the next. Check in with someone before you leave. Pace yourselves. Don't keep food in your tent.
Chế độ ăn ít carb của Atkin khuyên chúng ta nên hạn chế lượng carb thực và bổ sung nhiều protein, thậm chí là cả một số loại chất béo. Những người theo chế độ ăn này được khuyến khích ăn đồ ăn có chỉ số đường huyết (GI) thấp. Một ví dụ của chế độ ăn kiêng Atkins là bạn có thể ăn bánh mỳ kẹp với phần nhân thịt và rau, nhưng không ăn bánh mỳ. Mặc dù khá giống với chế độ ăn Atkins, chế độ ăn South Beach có hai điểm khác biệt lớn: Cấm hoàn toàn các chất béo “không lành mạnh” nhưng khuyến khích ăn chất béo lành mạnh; Không tính lượng carb. Thay vào đó, phương pháp này khuyến khích những người ăn kiêng tiêu thụ carb chứa ít đường hoặc có chỉ số đường huyết thấp. Với chế độ ăn này, những người ăn kiêng được khuyến khích ăn những đồ ăn phổ biến ở Tây Ban Nha, Ý, Hi Lạp và đảo Crete. Người dân ở đây thường ăn: Một lượng vừa phải cá và thịt gia cầm, ăn ít thịt đỏ Nhiều rau và thực phẩm theo mùa Tráng miệng bằng hoa quả tươi Dầu ô liu Phô mai và sữa Một lượng nhỏ, vừa phải rượu vang Weight watchers là một chương trình giảm cân mà mỗi người có thể tự đăng ký tham gia. Theo đó, họ sẽ được cấp một tài khoản “Pro Points” với một số điểm nhất định dựa trên một vài yếu tố như tuổi, giới tính và cân nặng. Đồ ăn sẽ được tính điểm dựa trên thang điểm có sẵn. Mọi người có thể ăn bất cứ đồ ăn gì, miễn là tổng số điểm tính trên những loại đồ ăn đó vẫn nằm trong giới hạn cho phép. Mặc dù ăn chay không phải là một chế độ ăn kiêng “truyền thống”, những người ăn chay có lợi thế rất nhiều trong việc giảm cân. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong giai đoạn 5 năm sau khi ăn chay, họ thường nhẹ cân hơn so với những người ăn thịt. (những người ăn chay thuần thậm chí còn nhẹ cân hơn những người ăn chay khác). Tuy nhiên, ăn chay cũng không đồng nghĩa với ăn uống lành mạnh. Có rất nhiều đồ ăn chay nhưng vẫn có thể khiến bạn tăng cân. Do đó, hãy cân nhắc việc ăn chay nếu bạn nghĩ nó giúp bạn ăn uống lành mạnh hơn.	Thử chế độ ăn Atkins. Theo chế độ ăn South Beach. Vui vẻ và giảm cân với chế độ ăn kiêng Mediterranean (ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải). Thử chương trình giảm cân Weight watcher với tài khoản Pro Points. Cân nhắc trở thành người ăn chay.
Loại thuốc này ảnh hưởng đến hệ thống dẫn truyền thần kinh của não ức chế cảm xúc tiêu cực. Thuốc chống trầm cảm được phân loại dựa trên chất dẫn truyền thần kinh mà chúng tác động. Các loại thuốc chống trầm cảm phổ biến bao gồm SSRI, SNRI, MAOI, và ba vòng. Bạn có thể tìm trên mạng tên các loại thuốc chống trầm cảm được sử dụng rộng rãi. Bác sĩ tâm thần sẽ kê đơn phù hợp với tình trạng của bạn. Bác sĩ tâm thần có thể yêu cầu bạn dùng nhiều loại thuốc khác nhau cho đến khi tìm được loại phù hợp. Một số thuốc chống trầm cảm có tác dụng tiêu cực đối với bệnh nhân, vì thế bạn nên duy trì mối quan hệ chặt chẽ với bác sĩ và lưu ý kịp thời mọi sự thay đổi tâm trạng tiêu cực hoặc không mong muốn. Đôi lúc bạn có thể chuyển sang dùng thuốc khác để giải quyết vấn đề. Nếu thuốc chống trầm cảm không phát huy tác dụng, bác sĩ tâm thần có thể khuyến cáo dùng một trong ba loại thuốc an thần (aripiprazole, quetiapine, risperidone). Ngoài ra bạn có thể áp dụng liệu pháp kết hợp thuốc chống trầm cảm/thuốc an thần (fluoxetine/onanzapine), được phép sử dụng kèm theo thuốc chống trầm cảm tiêu chuẩn. Các loại thuốc này có thể trị trầm cảm nếu thuốc chống trầm cảm không mang lại hiệu quả. Để tối ưu hiệu quả của thuốc, bạn nên tiếp tục thường xuyên đi khám bác sĩ tâm thần trong khi dùng thuốc. Thuốc chống trầm cảm cần có thời gian để phát huy tác dụng, vì chúng điều chỉnh cân bằng hóa học bộ não với tốc độ chậm và từ tốn. Nói chung, bạn nên dùng thuốc ít nhất ba tháng để có được tác dụng mong muốn.	Hỏi ý kiến bác sĩ tâm thần về thuốc chống trầm cảm. Tham khảo ý kiến bác sĩ tâm thần về thuốc an thần. Kết hợp dùng thuốc với tâm lý liệu pháp. Uống thuốc đều đặn.
Đây là chiến thuật thử nghiệm về thời gian để có được điều bạn thực sự muốn. Đơn giản thôi. Nếu muốn điều khiển một ai đó, đầu tiên bạn nên đưa ra một yêu cầu vô lý, chờ cho người ta bác bỏ, và sau đó đưa tiếp một đề nghị hợp lý hơn. Đối với “nạn nhân” của bạn, đề nghị này nghe có vẻ dễ chấp nhận hơn nhiều so với yêu cầu đầu tiên, như cách người bán hàng thường sử dụng. Ví dụ như, nếu bạn muốn nhân viên mình hôm sau đi làm sớm hơn, bạn chỉ cần nói, “Cậu có ngại làm dự án mới không? Cậu chỉ phải đi làm sớm hơn hai tiếng trong vài tháng tới thôi.” Khi nhân viên của bạn lắc đầu, bạn hãy nói, “Ồ, thôi được. Nhưng ngày mai cậu đến sớm để giúp tôi hoàn thành báo cáo được chứ?” Anh ta sẽ chấp nhận dễ dàng hơn nhiều sau khi nghe yêu cầu đầu tiên kia. Một cách nữa để yêu cầu người khác làm việc gì đó cho bạn là đưa ra những đề nghị khác lạ khiến cho người ta mất cảnh giác và họ không thể suy nghĩ đến việc từ chối. Nếu ngay từ đầu bạn đưa ra những đề nghị thông thường – tiền bạc, đi nhờ xe, giúp làm bài tập về nhà – mọi người thường sẽ từ chối vì não của họ đã được chuẩn bị để tránh những việc đó. Ví dụ như, nếu bạn muốn đề nghị người đi đường ký tên vào một bản kiến nghị, đầu tiên bạn có thể nhờ họ buộc hộ dây giày vì bạn bị trẹo lưng và không cúi xuống được. Việc này tạo nên một mối quan hệ giữa bạn và người đó, và họ sẽ ít có khả năng từ chối khi bạn đề nghị họ ký tên. Nếu muốn đạt được mục đích, đầu tiên bạn có thể dọa cho họ thật sợ hãi, sau đó làm cho họ nhẹ nhõm rồi họ sẽ vui lòng cho bạn điều bạn muốn. Mẹo nhỏ này hơi thấp kém, nhưng hiệu quả. Ví dụ, bạn có thể bảo bạn của bạn, “Cậu biết không? Lúc đang lái xe của cậu, tớ nghe thấy tiếng động rất khủng khiếp, tớ nghĩ động cơ bị hỏng rồi. Nhưng sau đó tớ mới nhận ra tiếng đó phát ra từ radio. – buồn cười không?”. Hãy dừng lại và chờ cho cậu ta hoàn hồn rồi bạn mới nói, “Làm mình nhớ đến việc này – không biết cậu có thể lại cho tớ mượn xe vào cuối tuần này không?” Đây là một chiến thuật tuyệt vời để đạt được mục đích nếu bạn áp dụng đúng người. Đầu tiên, bạn chọn người sẵn có cảm giác tội lỗi. Sau đó làm cho người đó cảm thấy như thể họ là người cha hoặc người mẹ, hoặc bạn bè hoặc bạn trai không tốt vì không cho bạn thứ bạn muốn, cho dù điều này có kỳ quặc thế nào chăng nữa. Nếu muốn bố của bạn cảm thấy day dứt, bạn hãy làm cho bố cảm thấy thời thơ ấu của bạn khổ sở vì ông đã không cho bạn có đủ trải nghiệm. Nếu muốn bạn của bạn thấy áy náy, hãy nhắc cho cô ấy nhớ những điều tốt đẹp mà bạn đã làm cho cô ấy, hoặc tình cờ nhắc đến tất cả những lần cô ấy làm bạn thất vọng. Nếu muốn bạn trai của bạn thấy tội lỗi, bạn chỉ việc nói, “Thôi được, em cũng chờ đợi việc này rồi”, điều này làm anh ta có cảm giác như anh ta luôn làm bạn thất vọng. Mua chuộc là một cách rất hay để có được điều bạn muốn. Bạn không cần phải hăm dọa ai đó để dùng mẹo này nhằm đạt mục đích. Thậm chí bạn có thể mua chuộc ai đó bằng một thứ chẳng mấy hấp dẫn, hoặc một việc mà đằng nào bạn cũng sẽ làm. Ví dụ như, bạn có thể nhờ bạn giúp mình ôn bài chuẩn bị cho bài kiểm tra toán, và đổi lại bạn sẽ chở cô ấy đến lớp, thậm chí trước đây bạn từng cho cô ấy đi nhờ xe rồi, và đây cũng chẳng phải là lợi ích gì ghê gớm lắm. Đoán xem người đó muốn gì và cố gắng đáp ứng. Nếu bạn của bạn phải lòng một anh chàng mới vào trường, hãy hứa rằng bạn sẽ lấy được số điện thoại của anh ta cho cô ấy nếu cô ấy làm điều bạn muốn. Đừng tỏ rõ rằng bạn đang mua chuộc. Chỉ làm sao để người ta thấy rằng bạn đang cố gắng tỏ ra tử tế lại với họ. Đóng vai “nạn nhân” là một chiến thuật tốt để bạn có điều mình muốn, miễn là đừng đi quá xa. Chiến thuật này bạn nên dùng ít thôi, tuy nó rất hiệu quả khi làm nhức nhối trái tim của “nạn nhân” nếu được dùng đúng cách. Hãy làm như bạn là một người tuyệt vời, đầy lòng vị tha, mà chẳng hiểu tại sao bao nhiêu tai ương trên đời này lại trút cả lên bạn. Làm như đang chết lặng. Hãy nói rằng, “ Chẳng hiểu sao mình cứ toàn làm sai”. Nghe như bạn thực sự không giải thích được tại sao mọi việc lại không được như ý mình. Hãy nói, “Không sao – mình cũng quen rồi”. Điều này làm cho người ta thấy áy náy, như thể những người xung quanh bạn chẳng bao giờ giúp đỡ bạn. Ra vẻ thảm hại. Nếu bạn của bạn không cho bạn đi nhờ xe qua bên kia thành phố, bạn hãy nói. “Không sao – mình đi bộ cũng được, coi như tập thể dục”. Đối với những người có đầu óc logic, lý lẽ luôn là một cách thuyết phục tốt nhất. Bạn hãy trang bị ít nhất ba lý do giải thích tại sao điều bạn muốn đem lại lợi ích cho bạn, thậm chí cho cả người đó. Hãy nói một cách điềm tĩnh và hợp lý khi trình bày trường hợp của mình và đừng đánh mất thái độ thản nhiên. Để tác động được đến người có đầu óc logic, bạn phải gạt cảm xúc sang một bên, bằng không bạn sẽ không đạt được điều bạn muốn. Làm như điều bạn muốn là việc hợp lý nhất phải làm. Hãy khiến cho người đó cảm thấy kỳ quặc nếu không nhận ra lý lẽ của bạn mà không cần nói ra. Cho dù dùng phương pháp nào, khi bạn bè, đồng nghiệp hay “nửa kia” của bạn chỉ ra rằng bạn đang dùng chiến thuật chi phối người khác hoặc đang giả vờ rối trí hơn thực tế, bạn đừng bao giờ thừa nhận điều đó là đúng. Thay vào đó, bạn làm ra vẻ như bị tổn thương hơn và nói, “Mình không thể tin được là bạn lại nghĩ như vậy”, điều này khiến người kia càng cảm thấy áy náy và tội nghiệp cho bạn. Một khi đã thừa nhận là dùng các mánh khóe để chi phối người khác thì bạn sẽ rất khó điều khiển người đó một lần nữa.	Đòi hỏi vô lý rồi sau đó đưa ra đề nghị hợp lý hơn. Đưa ra một đề nghị khác lạ trước khi đưa ra yêu cầu thực sự của bạn. Gây nên nỗi sợ hãi, và sau đó xoa dịu. Làm cho người đó cảm thấy tội lỗi. Dùng cách mua chuộc. Đóng vai “nạn nhân”. Dùng lý lẽ. Đừng thoát ra khỏi nhân vật mà bạn đang đóng vai.
Các loại sáp này có bán sẵn ở hầu hết các cửa hàng bán lẻ lớn, tuy nhiên bạn có thể tìm thấy nhiều hơn ở các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sắc đẹp. Sản phẩm sáp tẩy lông như Nair Roll-On Wax là lựa chọn phù hợp vì sản phẩm có kèm con lăn giúp phân bố lượng sáp thật đều lên bề mặt vùng bikini. Các miếng vải này được bán sẵn (hoặc bán kèm với sáp) hoặc bạn có thể tự làm tại nhà. Nên cắt miếng vải thành từng dải rộng từ 2,5-5 cm. Nếu chọn cách tự làm, bạn có thể tìm một chiếc áo thun cũ trong tủ quần áo hoặc một miếng vải cotton. Cắt áo hoặc miếng vải thành từng dải. Một lợi ích khác: Nếu cẩn thận, bạn có thể tái sử dụng miếng vải sau khi giặt sạch (nếu sáp tan trong nước). Bước này rất quan trọng vì sáp cần có thứ gì đó để dính vào. Tỉa lông ngắn còn 0,6-1,2 cm là dễ tẩy sạch nhất. Thoa phấn em bé hoặc bột Talc lên phần da định tẩy lông. Bước này giúp sáp dính vào lông và KHÔNG dính vào da, đồng thời giúp giảm đáng kể cơn đau. Nếu bắt đầu thấy đau hơn, bạn có thể thoa thêm bột phấn, đặc biệt nếu bạn tẩy lông bằng sáp ở nơi khá ấm. Đặt sẵn khăn giấy hoặc miếng vải gần đó. Đối với sáp tan trong nước thì lau bằng khăn ẩm là được. Nếu sáp không tan trong nước, bạn có thể nhúng viên bông gòn vào dầu em bé rồi lau. Dầu em bé giúp loại bỏ sáp thừa hiệu quả và trả lại làn da mịn màng. Thoa sáp theo chiều lông mọc và thành từng dải mỏng. Một tay kéo căng da. Dùng khăn giấy giữ lấy da để không bị trượt. Tay kia lột sáp ngược chiều lông mọc. Cách này mang lại kết quả tốt hơn và ít đau hơn. Không thoa quá nhiều sáp vì miếng vải có thể không dính được vào sợi lông. Đặt gương giữa hai chân để có thể tẩy lông ở những vị trí không nhìn thấy được. Dùng gương gấp là thích hợp. Vùng bikini rất nhạy cảm nên có thể bạn phải mất nhiều lần mới có thể loại bỏ toàn bộ lông. Lông ở một số vị trí có thể dễ tẩy hơn các vị trí khác. Điều này phụ thuộc vào độ dày của lông. Bạn có thể phải ngừng lại nếu vùng bikini trở nên quá đỏ. Sau khi da giảm sưng đỏ, bạn có thể tiếp tục. Dùng nhíp để nhổ lông còn sót lại thay vì dùng sáp lần nữa. Có thể còn sót lại một ít sáp khó xử lý. Dùng nước ấm và thoa dầu xoa dịu hoặc lotion. Hiện tượng da bị đỏ là bình thường và sẽ giảm dần.	Mua sáp đường loại tốt. Cắt miếng vải tẩy lông thành các dải nhỏ. Làm vệ sinh vùng bikini để loại bỏ các cặn bẩn còn lại trên sợi lông. Lau sạch sáp dính trên tay. Bắt đầu từ phần gần rốn đi xuống. Tiếp tục cho đến khi phần lớn sợi lông được lột bỏ hoặc đến khi hài lòng với kết quả. Rửa sạch vùng bikini.
Ngôn ngữ cơ thể sẽ tiết lộ cảm giác của cậu ấy về bạn. Sau đây là một số dấu hiệu để bạn lưu ý: Lắng nghe giọng nói của cậu ấy. Có thể bạn cho điều này không quan trọng lắm, nhưng nó thực sự cho thấy chàng đã bỏ công sức như thế nào vào ngôn từ của mình. Nếu giọng nói của cậu ấy có vẻ như e dè và ngập ngừng thì có lẽ là chàng đang cân nhắc những điều mình nói. Ngoài ra, bạn hãy chú ý nếu cậu ấy cười hưởng ứng những câu chuyện đùa chẳng mấy buồn cười của bạn. Để ý ánh mắt của chàng. Cậu ấy nhìn vào mắt bạn đang hay nhìn lảng quanh phòng khi đang nói chuyện với bạn? Nếu cậu ấy luôn duy trì giao tiếp bằng mắt với bạn thì nghĩa là chàng đang tập trung vào bạn và thích thú với cuộc trò chuyện. Tuy nhiên, bạn đừng quên rằng đôi khi cậu ấy tránh ánh mắt của bạn có thể là vì e thẹn. Để ý nếu cậu ấy dễ bị xao lãng. Nếu ai đó đến tìm cậu ấy khi hai người đang nói chuyện với nhau, có phải cậu ta liền ngưng trò chuyện với bạn? Nếu hiện tượng này xảy ra không chỉ một lần, có lẽ cậu ta không coi trọng việc trò chuyện với bạn. Các đề tài trong câu chuyện hai người nói với nhau có thể cho thấy cách cậu ấy nghĩ về bạn. Những dấu hiệu mà bạn cần để ý là: Trêu đùa. Những trò đùa tinh nghịch của cậu ấy có thể gợi ý rằng cậu ấy muốn bạn trêu đùa lại. Nếu đủ can đảm, bạn có thể dùng những câu tán tỉnh tế nhị để thêm gia vị. Thông tin cá nhân. Việc cậu ấy tâm sự với bạn những rắc rối cá nhân cho thấy rằng cậu ấy tin tưởng bạn. Những đề tài riêng tư hơn như nỗi sợ hãi hoặc vấn đề gia đình có thể ngụ ý rằng chàng muốn quan hệ giữa bạn và chàng tiến đến mức độ sâu sắc hơn. Khen ngợi. Những lời khen về trí thông minh hay ngoại hình của bạn, v.v… có thể là dấu hiệu cho thấy cậu ấy ngưỡng mộ bạn. Nếu những lời khen cậu ấy dành cho bạn nhiều hơn bình thường thì có lẽ cậu ấy đang thích bạn. Cách cư xử. Cậu ấy có thể gọt giũa cá tính thô ráp của mình khi ở bên bạn. Ví dụ cậu ấy có thể bỗ bã khi ở bên cạnh bạn bè, nhưng lại cố gắng lịch thiệp với bạn. Điều này cho thấy cậu ấy chú ý đến bạn và những điều bạn nói. Nói chuyện về các mối quan hệ cũ. Có thể câu chuyện giữa bạn và cậu ấy đi sâu vào những mối quan hệ cũ của bạn. Đây có thể là dấu hiệu rằng cậu ấy đang cố thử thăm dò xem bạn đang tự do hay đang thích các chàng trai khác. Nếu cậu ấy cứ liên tục ghép đôi bạn với anh chàng khác, có lẽ cậu ấy chỉ giữ bạn trong vùng bạn bè. Điều này có thể tiết lộ cho bạn biết liệu cậu ấy muốn nghe lời khuyên của bạn hay bạn chính là cô gái cậu ấy để ý. Nếu cậu ấy không ngừng hỏi lời khuyên của bạn thì có thể là cậu ấy chỉ quan tâm đến ý kiến của bạn vì bạn là con gái. Tuy nhiên cũng có thể cậu ấy hỏi chỉ để biết chàng trai trong mơ của bạn như thế nào. Để ý đến các mối quan hệ cũ của cậu ấy. Những cuộc tình chớp nhoáng và thay đổi xoành xoạch có thể cho thấy cậu ta là tay chơi chính hiệu hoặc chỉ đang cố làm bạn ghen. Một số chàng trai nhút nhát có thể bày tỏ cảm xúc rõ ràng hơn trên mạng hoặc qua điện thoại. Bạn hãy xác định cách cậu ấy giao tiếp với bạn bằng các phương pháp sau: Nói chuyện điện thoại. Giọng nói sẽ tiết lộ cảm giác của cậu ấy. Giọng nói hồi hộp, lắp bắp và ngập ngừng có thể ngụ ý rằng cậu ấy có cảm giác với bạn. Những cuộc trò chuyện dài cũng cho thấy khả năng bạn có sức thu hút với cậu ấy. Nhưng nếu cậu ấy không gọi lại cho bạn hoặc cố gắng ngắt điện thoại càng sớm càng tốt thì có lẽ cậu ấy không muốn theo đuổi mối quan hệ nghiêm túc với bạn. Email. Những bức email dí dỏm viết đúng ngữ pháp cho thấy cậu ấy đang cố gắng khoe với bạn trí thông minh và sự tài giỏi của mình. Điều này có nghĩa là chàng dành thời gian chăm chút tin nhắn vì bạn. Tin nhắn điện thoại. Việc thường tiếp xúc bên ngoài trường học hoặc nơi làm việc có nghĩa là cậu ấy muốn có bạn trong cuộc sống của mình.Thay vì dùng tin nhắn cho các thông tin nghiêm túc, cậu ấy có thể nhắn tin vui đùa hoặc để lấy cớ nói chuyện. Nếu chàng bỏ nhiều công sức vào việc nhắn tin cho bạn, có lẽ chàng cũng muốn bỏ thêm công sức vào mối quan hệ với bạn. Facebook. Cậu ấy có thường xuyên nhấn "like" cho nhiều hình ảnh và các thông tin đăng trên tường facebook của bạn không? Điều này có thể là dấu hiệu cho thấy cậu ấy đang quan tâm đến bạn. Tuy nhiên bạn đừng coi trọng điều này quá. Một số chàng trai không thích giao tiếp qua điện thoại, email hay Facebook. Có thể cậu ấy thích gặp mặt bạn hơn, và điều này chẳng có gì sai!	Quan sát cách cậu ấy nói chuyện với bạn. Theo dõi các đề tài cậu ấy lựa chọn. Nghe những nhận xét của cậu ấy về các cô gái khác. Chú ý cách cậu ấy cư xử khi hai người ở xa nhau.
Gom các hóa đơn cũ, sao kê ngân hàng, biên lai để có thể tính toán chính xác số tiền chi tiêu mỗi tháng. Phần mềm tính toán tài chính cá nhân đang nhanh chóng trở thành xu hướng mới. Những chương trình này có các công cụ lập kế hoạch tài chính có thể tùy chỉnh theo điều kiện của bạn, đồng thời có phần phân tích giúp bạn lập kế hoạch cho dòng tiền trong tương lai và biết rõ hơn thói quen chi tiêu của mình. Một số phần mềm tài chính cá nhân gồm có: Mint Quicken Microsoft Money AceMoney BudgetPulse Nếu không muốn dùng phần mềm để lập kế hoạch tài chính, bạn có thể tự làm bảng tính đơn giản. Mục đích của bạn là lập biểu đồ mọi chi phí và thu nhập trong một năm. Vì vậy, bạn hãy lập một bảng tính thể hiện rõ ràng mọi thông tin để có thể nhanh chóng giúp bạn xác định mọi lĩnh vực mà bạn có thể tiêu tiền một cách khôn ngoan hơn. Dán nhãn các ô hàng ngang trên cùng (bắt đầu với ô B1) với 12 tháng trong năm. Tạo một cột chi phí và thu nhập ở cột A. Bạn có thể liệt kê các khoản thu nhập hoặc chi phí trước, nhưng cố gắng gộp riêng các khoản chi phí và các khoản thu nhập để tránh nhầm lẫn. Có thể bạn cần gộp chung các chi phí dưới các tiêu đề hạng mục. Ví dụ, bạn có thể tạo mục “chi phí sinh hoạt”, trong đó bao gồm điện, gas, nước và điện thoại. Quyết định xem có nên đưa vào các khoản được khấu trừ trực tiếp từ chi phiếu như phí bảo hiểm, tiết kiệm hưu trí hoặc các khoản thuế. Nếu không đưa những khoản này vào bảng tính, bạn phải nhớ kê khoản thu nhập thực (sau khi đã khấu trừ) thay vì kê thu nhập gộp (tổng thu nhập trước khi khấu trừ) ở phần “thu nhập”. Ghi lại mọi chi phí và thu nhập trong vòng 12 tháng qua, dùng dữ liệu từ ngân hàng và bản kê tín dụng để thể hiện chính xác mọi nguồn thu nhập và chi phí. Có phải bạn đang hưởng lương tháng cố định và biết chắc số tiền mình kiếm được mỗi tuần là bao nhiêu? Hay bạn là người lao động tự do và lương thay đổi tùy từng tháng? Việc ghi lại lịch sử thu nhập trong một năm có thể giúp bạn nhận biết chính xác thu nhập trung bình mỗi tháng. Nếu là nhà thầu độc lập hoặc lao động tự do, bạn cần nhớ rằng số tiền bạn đem về nhà không bằng với số tiền bạn kiếm được. Ví dụ, mỗi tháng bạn có thể đem về nhà $2.500, nhưng đó là thu nhập trước thuế. Bạn cần tính tiền thuế phải trả là bao nhiêu và khấu trừ vào thu nhập hàng tháng để có số liệu chính xác hơn. Nếu là nhân viên hưởng lương, bạn đừng tính khoản tiền hoàn thuế vào tổng thu nhập. Thu nhập hàng tháng phải là số tiền bạn đem về nhà sau khi trừ thuế. Nếu thực sự được hoàn thuế, bạn cứ coi như “của trời cho”; còn nếu không, bạn cũng không phải lo lắng về nó. Có các hóa đơn nào mà bạn phải trả mỗi tháng? Mỗi tuần bạn tiêu bao nhiêu tiền cho thực phẩm và xăng xe? Bạn có ra ngoài ăn tối cùng bạn bè vào mỗi tối thứ sáu hay xem phim mỗi tuần một lần không? Bạn tiêu bao nhiêu tiền vào việc mua sắm? Việc theo dõi chi phí thực trong một năm sẽ giúp bạn nhận ra chính xác thói quen chi tiêu của mình, vì đa số mọi người thường đánh giá thấp số tiền họ chi tiêu mỗi tháng. Nếu khoản chi tiêu lớn hơn khoản thu nhập thì nghĩa là bạn đang sống quá mức thu nhập. Kế hoạch chi tiêu của bạn phải chia thành hai phần: Chi phí cố định. Những khoản này bao gồm các chi phí thường kỳ hàng tháng như các hóa đơn sinh hoạt, bảo hiểm, tiền trả nợ vay, thực phẩm và các khoản mua sắm thiết yếu như quần áo và đồ gia dụng. Tiền chi tiêu tùy thích. Tiền chi tiêu tùy thích là những khoản chi phí không cố định mà bạn có thể “tùy chọn”. Các khoản nằm trong hạng mục này gồm tiền gửi tiết kiệm, tiền cho các hoạt động vui chơi giải trí, tiền dành cho kỳ nghỉ và các chi tiêu xa xỉ khác.	Thu thập mọi dữ liệu cần thiết để bắt đầu theo dõi lịch sử chi tiêu của bạn. Cân nhắc dùng phần mềm để tính toán tài chính cá nhân. Tạo bảng tính trong máy tính. Ghi dữ liệu ngân quỹ trong 12 tháng qua. Xác định lịch sử tổng thu nhập hàng tháng. Liệt kê mọi chi phí hàng tháng trên bảng tính. Phân tích thu nhập và chi tiêu của bạn.
Nếu bạn lỡ dính vào một người không hiểu chuyện, không chấp nhận lời từ chối, hay là kẻ biến thái không chịu để bạn yên, bạn không cần phải tỏ ra nhân từ. Hãy cắt đứt mọi thứ một cách nhanh chóng và an toàn. "Xin lỗi, tôi không có hứng thú tiến xa hơn và tôi chỉ muốn nói nhiêu đó thôi. Chúc may mắn và tạm biệt." Nếu bạn có thể làm gương mặt “không cảm xúc” thì tốt, còn không thì đừng thử nếu không biết nói dối. Nói dối một chút nếu cần. Một lời nói dối nho nhỏ dễ thực hiện hơn màn kịch lớn. Cho số điện thoại giả hoặc người yêu giả nếu cần. Hoặc nói, nhấn mạnh chủ ngữ là bản thân bạn “Tôi chỉ muốn một mối quan hệ có cam kết hơn”, “Tôi không muốn hẹn hò người ngoại đạo/không cùng văn hóa”, “Nhìn bạn giống anh trai/em gái tôi quá”. Đây là trường hợp nên dùng tin nhắn hoặc email. Nhất là khi bạn sợ rằng đối phương sẽ bùng nổ hoặc tức giận vì lời từ chối của bạn, hãy cứ thoải mái tạo khoảng cách giữa bạn và họ. Nhiều người cần một lời xác nhận rõ ràng, không ngờ vực, không đổi ý và thẳng thắn. Đừng quanh co, đừng gieo bất kỳ khả năng nào. Hãy lịch sự và vào thẳng vấn đề. Đừng bỏ qua tin nhắn/cuộc gọi/email cho đến khi bạn nói được lời chia tay. Sau khi mọi thứ đã rõ ràng, bạn có thể mặc kệ mọi lời cầu xin, oán trách hay chửi bới. Nếu bạn bị đe dọa hoặc cảm thấy không an toàn vì đối phương, hãy tìm trợ giúp hoặc liên hệ người có thẩm quyền. Có những người không thể chấp nhận lời từ chối một cách hòa bình.	Hãy quên những gì bạn vừa học được, nếu cần thiết. Cẩn trọng khi nói dối. Không nên gặp mặt để nói lời từ chối nếu không nhất thiết phải làm vậy. Đừng chỉ phớt lờ đối phương và mong rằng họ sẽ tự hiểu mà từ bỏ.
Vì quá trình xử lý thực phẩm rất đa dạng nên việc đọc kỹ nhãn thực phẩm giúp bạn hiểu cụ thể và rõ về mức độ xử lý của thực phẩm, thực phẩm đó đã thay đổi hay được cho thêm những gì vào. Danh sách nguyên liệu trên thực phẩm đóng gói giúp người tiêu dùng biết chính xác trong thực phẩm có gì. Danh sách này liệt kê tất cả các nguyên liệu, từ số lượng cao nhất đến thấp nhất, trong thực phẩm. Ngoài ra, bạn có thể đọc thấy thông tin về các chất phụ gia, chất bảo quản và hương liệu trong thực phẩm. Danh sách nguyên liệu trên thực phẩm đóng gói giúp người tiêu dùng biết chính xác trong thực phẩm có gì. Danh sách này liệt kê tất cả các nguyên liệu, từ số lượng cao nhất đến thấp nhất, trong thực phẩm. Ngoài ra, bạn có thể đọc thấy thông tin về các chất phụ gia, chất bảo quản và hương liệu trong thực phẩm. Lưu ý rằng nhà sản xuất có quyền không tiết lộ nguyên liệu nếu sự kết hợp nguyên liệu trong thực phẩm (ví dụ như gia vị hoặc hương liệu) là độc quyền. Có thể bạn sẽ không còn muốn mua những mặt hàng này nếu thấy thành phần nguyên liệu được liệt kê trên nhãn thực phẩm. Một số chất phụ gia có thể tăng thêm dinh dưỡng cho món ăn. Ví dụ, một số nhà sản xuất sẽ cho thêm vitamin và khoáng chất vào sản phẩm. Cho dù các chất phụ gia này không quen thuộc nhưng chúng thực sự giúp cải thiện giá trị dinh dưỡng của món ăn. Rau củ quả là thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa các vitamin, khoáng chất thiết yếu, chất xơ và chất chống oxi hóa. Chuyên gia khuyến nghị rằng rau củ quả nên chiếm 1/2 bữa ăn. Những loại rau củ quả toàn phần, ít trải qua quá trình xử lý mà bạn nên tăng cường tiêu thụ gồm có: rau củ quả tươi (như táo, cà chua, cà tím, chuối), rau củ quả chưa xử lý (xà lách bỏ túi hoặc đậu xanh đóng gói) và rau củ quả đóng hộp hoặc đông lạnh. Lưu ý đối với thực phẩm đóng hộp, bạn nên chọn loại ít muối hoặc không muối và không kèm sốt, nước thịt hoặc các gia vị khác. Tránh tiêu thụ rau củ quả trải qua nhiều quá trình xử lý: hoa quả đóng hộp ngâm sirô, hoa quả bỏ ly ngâm sirô hoặc đường phụ gia, rau củ đóng hộp hoặc đông lạnh kèm sốt hoặc gia vị phụ gia. Protein cần thiết đối với một chế độ ăn lành mạnh và thịt là nguồn protein chất lượng cao bạn nên kết hợp vào chế độ ăn. Hầu hết các bữa ăn chính và bữa phụ phải chứa một nguồn thực phẩm giàu protein. Nên tiêu thụ nguồn protein toàn phần, ít xử lý như thịt gia cầm, thịt đỏ, thịt lợn, trứng và chế phẩm từ sữa động vật. Nếu muốn tránh chất bảo quản và hormone tăng trưởng, bạn nên chọn thực phẩm hữu cơ. Nguồn protein ít trải qua quá trình xử lý cho người ăn chay gồm có: đậu, đậu lăng khô, đậu và đậu lăng đóng hộp không mặn (hoặc loại đã rửa và để ráo nước), đậu và đậu lăng đông lạnh không kèm sốt/nước thịt. Đậu phụ, đậu tương lên men và mì căn là nguồn protein cho người ăn chay thường trải qua nhiều quá trình xử lý. Một số nguồn protein trải qua quá trình xử lý vừa phải mà bạn có thể tiêu thụ gồm có: thịt đông lạnh không phụ gia, sốt hoặc nước dùng; sữa chua và phô mai tươi. Tránh tiêu thụ nguồn thực phẩm giàu protein nhưng trải qua nhiều quá trình xử lý như: thịt nguội, xúc xích, thịt hung khói và thịt đông lạnh/thịt chế biến sẵn. Ngũ cốc nguyên hạt 100% là nguồn thực phẩm tuyệt vời trong chế độ ăn. Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và dưỡng chất. Tuy nhiên, không phải tất cả ngũ cốc nguyên hạt đều không qua xử lý nên bạn cần cẩn thận khi lựa chọn. Ngũ cốc nguyên hạt trải qua ít quá trình xử lý mà bạn nên tăng cường trong chế độ ăn gồm có: gạo lứt khô, hạt diêm mạch, hạt kê, mỳ Couscous 100% hoặc lúa mạch. Mì ống từ lúa mì nguyên hạt 100% trải qua nhiều quá trình chế biến nhưng cũng là một thực phẩm tốt cho sức khỏe. Không mua thực phẩm đã nấu chín, loại có thể hâm bằng lò vi sóng hoặc ăn liền vì chúng đã được xử lý để giảm thời gian chế biến tại nhà. Tránh tiêu thụ ngũ cốc đã xử lý như gạo trắng, mì ống trắng, bánh mì trắng, món tráng miệng, bánh kem, bánh quy. Sau khi mua sắm, bạn có thể bắt đầu chuẩn bị bữa ăn không có thực phẩm chế biến sẵn. Mỗi bữa ăn nên chứa nhiều thực phẩm toàn phần như thực phẩm giàu protein (thịt gia cầm, thịt đỏ, thịt lợn, hải sản, sữa ít béo hoặc đậu) và rau củ quả. Đơn giản nhất, bạn nên chế biến món ăn chính là thực phẩm giàu protein. Sau đó, kết hợp với 1-2 món phụ như rau củ quả hoặc ngũ cốc nguyên hạt 100% cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Tránh bữa ăn từ thực phẩm chế biến sẵn như Pizza đông lạnh, súp đóng hộp, đồ ăn trưa tiện lợi và bánh mì kẹp đóng gói sẵn. Ví dụ của bữa ăn một ngày với thực phẩm ít trải qua quá trình xử lý: 2 quả trứng bác với rau bina (rau chân vịt) và phô mai Feta cho bữa sáng, salad thịt gà nướng vỉ tại nhà với sốt salad tự làm cho bữa trưa, 1/3 cốc ngũ cốc Granola tự làm và một quả táo cho bữa ăn xế, cá hồi nướng với bông cải xanh hấp và 1/3 cốc cơm gạo lứt cho bữa tối, tráng miệng với dứa nướng rưới mật ong. Cần chuẩn bị sẵn món ăn nhẹ đề phòng trường hợp đói giữa các bữa chính. Bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn nếu chưa chuẩn bị sẵn món ăn nhẹ tự làm. Mang theo món ăn nhẹ tự làm sẽ giúp bạn tránh việc ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn. Nên chuẩn bị những món ăn nhẹ không qua xử lý, tốt cho sức khỏe và tiện lợi bất cứ khi nào có thể. Ví dụ, để hoa quả có thể bảo quản lâu (như táo,) các loại hạt hoặc ngũ cốc Granola tự làm trên bàn làm việc. Nếu có tủ lạnh, nên mua và cho vào tủ lạnh các loại sữa chua, rau củ quả tươi và sốt kem đậu gà tự làm hoặc trứng luộc chín. Tránh các món ăn nhẹ đã qua xử lý như kẹo, bánh quy, khoai tây chiên, bánh ngọt hoặc thanh protein/thanh ngũ cốc Granola. Nếu không có sẵn món ăn nhẹ tự làm, bạn nên ăn những món nhẹ trải qua ít quá trình xử lý càng tốt, ví dụ như lạc hoặc các loại hạt rang đóng gói. Nhiều cửa hàng tiện lợi hay nhà hàng thức ăn nhanh có bán nhiều loại thực phẩm trải qua nhiều quá trình xử lý. Mặc dù thực đơn đã cải thiện nhưng cũng rất khó để tìm mua thực phẩm toàn phần, chưa qua xử lý ở nhà hàng. Hamburger, khoai tây chiên, gà viên chiên, xúc xích, Pizza và các món ăn tương tự thường được bán ở cửa hàng tiện lợi hoặc cửa hàng thức ăn nhanh. Những món này không những trải qua nhiều quá trình xử lý mà nếu ăn thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao và tiểu đường. Nếu phải ăn thức ăn ở cửa hàng thức ăn nhanh, bạn nên cố gắng gọi món ít trải qua quá trình xử lý và thực phẩm toàn phần. Ví dụ, bạn có thể gọi món salad với gà nướng trải qua ít quá trình xử lý.	Đọc kỹ nhãn thực phẩm. Mua và tiêu thụ rau củ quả toàn phần. Mua và tiêu thụ thực phẩm giàu protein trải qua ít quá trình xử lý. Mua và tiêu thụ ngũ cốc trải qua ít quá trình xử lý. Chuẩn bị bữa ăn không có thực phẩm chế biến sẵn. Chuẩn bị bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Tránh ăn thức ăn nhanh.
Nếu chưa đăng nhập tài khoản Gmail, bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu trước khi tiếp tục. Nếu đăng nhập sai tài khoản, bạn có thể chuyển sang một tài khoản Gmail khác bằng cách nhấp vào ảnh đại diện của tài khoản ở phía trên góc phải trang, nhấp vào Add account (Thêm tài khoản) rồi nhập địa chỉ email và mật khẩu của tài khoản. Ô này có thể đã được đánh dấu. Nếu vậy, bạn hãy chuyển sang bước bật xác minh hai bước trong bài viết này. Thao tác này sẽ bật IMAP cho hộp thư Gmail của bạn và cho phép email hiển thị trong Outlook.	Mở Gmail bằng cách truy cập https://www.gmail.com/ từ trình duyệt của máy tính. Nhấp vào "Settings" (Cài đặt) với biểu tượng bánh răng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên góc phải trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Settings ở giữa danh sách lựa chọn để mở trang này. Nhấp vào thẻ Forwarding and POP/IMAP (Chuyển tiếp và POP/IMAP) ở đầu trang Settings. Đánh dấu vào ô "Enable IMAP" (Bật IMAP) trong phần "IMAP Access" (Quyền truy cập qua IMAP) của trang Settings. Nhấp vào nút Save Changes (Lưu thay đổi) màu xám ở cuối trang.
Bạn sẽ thấy nó trong danh sách ứng dụng hoặc trên màn hình nền. Biểu tượng ứng dụng giống một chiếc túi mua sắm với logo của Google Play. Nút này sẽ xuất hiện sau khi bạn tải và cài đặt ứng dụng. Đây là bước truy cập tập tin video. Thông thường là ở thư mục "Camera". Bạn sẽ thấy độ phân giải mới và kích thước tập tin được hiển thị trên mỗi tùy chọn. Tập tin vừa nén được lưu trong thư mục Super Video Compressor trên bộ nhớ của thiết bị. Tên video mới là tên của tập tin gốc cộng thêm "video compress" ở phía trước.	Mở Play Store trên thiết bị Android. Vào thanh Search (Tìm kiếm). Gõ video compress (Nén video). Chọn Video Compress (Nén video) trong danh sách kết quả. Chọn Install (Cài đặt). Chọn Open (Mở). Nhấn nút Allow (Cho phép). Truy cập vào thư mục chứa tập tin. Chọn video bạn muốn thu nhỏ. Nhấn nút Compress Video (Nén video). Nhập dung lượng tập tin bạn muốn xuất. Đợi nén tập tin. Tìm video mới.
Sau khi ra viện, bác sĩ sẽ dặn bạn nâng cao chỗ gãy và chườm nước đá, bất kể là vẫn còn bó bột hay nẹp, mục đích để giảm sưng và viêm. Tùy vào công việc của bạn và vị trí xương gãy, bạn thường phải nghỉ việc ít lâu để hồi phục, ngoài ra có thể phải đi nạng hay chống gậy. Nằm nghỉ hoàn toàn trên giường đối với các chỗ gãy đã cố định không phải là ý tưởng hay, vì bạn luôn cần vận động chút ít (ngay cả ở các khớp xương xung quanh) để thúc đẩy tuần hoàn máu cho vết thương mau lành. Trong vài ngày đầu, bạn nên chườm nước đá 15-20 phút sau mỗi 2-3 giờ, sau đó giảm dần tần suất khi đã giảm đau và sưng, nhớ là không bao giờ chườm trực tiếp đá vào da mà phải bọc trong khăn tắm. Bên cạnh việc chuyển động nhẹ ở các khớp xương quanh chỗ gãy, bạn nên tạo ít sức nặng lên nó sau khoảng một tuần, đặc biệt khi gãy ở chỗ xương chịu tải trọng như xương chân hay xương chậu. Bạn nhớ hỏi bác sĩ khi nào có thể tác động sức đè lên xương gãy. Việc thiếu vận động hoặc bất động hoàn toàn sẽ kéo dài thời gian lành vết thương, từ đó làm mất chất khoáng trong xương, ảnh hưởng xấu đến quá trình phục hồi sức mạnh của xương. Nếu bạn chuyển động và tạo sức nặng đè lên xương thì dường như chất khoáng tập trung về xương nhiều hơn, giúp xương cứng hơn và giảm rủi ro gãy trong tương lai. Quá trình phục hồi xương gãy gồm ba giai đoạn: giai đoạn đầu còn gọi là pha viêm (máu tụ hình thành giữa hai đầu của chỗ gãy), giai đoạn tạo can xương (tế bào biệt hóa hình thành can xương bắc qua chỗ gãy), và giai đoạn phục hồi hình thể (xương mới sinh ra và từ từ tái tạo lại hình dạng ban đầu). Thời gian để xương gãy lành là từ nhiều tuần tới nhiều tháng, tùy vào độ nặng chỗ gãy và sức khỏe của bạn. Nhưng cảm giác đau sẽ hết trước khi chỗ gãy đủ ổn định để tham gia vào hoạt động bình thường. Không làm ướt bột bó dù là thạch cao hay sợi thủy tinh, vì bột sẽ mềm ra khi bị ướt và không thể giữ cố định xương gãy. Nếu cần bạn nên dùng túi nhựa bọc quanh chỗ bó bột khi tắm. Nếu bạn đang mang giày ống ép bằng nhựa (thường dùng cho chỗ gãy ở bàn chân), thì nhớ phải giữ lực ép phù hợp. Nếu việc bó bột làm da ngứa thì bạn cũng không được gãi bất kì chỗ nào bên dưới, vì điều này có thể làm xước da, dẫn tới nhiễm trùng. Tới bệnh viện kiểm tra lại nếu bột bó bị ướt, nứt, có mùi hôi hay dịch tiết chảy ra ngoài. Vận động khớp xương không bị bó (khủy tay, đầu gối, ngón tay, ngón chân) để kích thích tuần hoàn máu, vì máu mang ôxi và chất dinh dưỡng tới các mô tế bào. Xương cũng như tất cả các mô khác trong cơ thể, chúng cần chất dinh dưỡng cho quá trình lành bệnh. Chế độ ăn giàu khoáng chất và vitamin có thể hỗ trợ xương lành mau hơn. Bạn nên tập trung ăn nông sản tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, uống nhiều nước lọc và sữa. Các khoáng chất như canxi và magiê rất quan trọng cho xương, nguồn thực phẩm chứa nhiều các chất này bao gồm: sản phẩm làm từ sữa, đậu hũ, đậu, bông cải xanh, hạt, cá mòi, cá hồi. Tránh tiêu thụ các thực phẩm cản trở quá trình chữa lành như rượu bia, nước uống có ga, thức ăn nhanh và thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện. Tốt nhất vẫn là cân đối chế độ ăn để hấp thu đủ chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng khi xương gãy, bạn cần rất nhiều những khoáng chất quan trọng cho xương, do đó bạn nên uống thực phẩm chức năng để không phải ăn nhiều hơn, vì việc cung cấp nhiều calo mà ít vận động sẽ dẫn tới tăng cân, hoàn toàn không phải là kết quả tốt sau khi xương lành. Canxi, phốt pho và magiê là các khoáng chất cơ bản của xương, vì vậy bạn nên tìm uống các viên bổ sung chứa ba chất này. Ví dụ, người lớn cần khoảng 1.000-1.200 mg canxi mỗi ngày (tùy vào độ tuổi và giới tính), nhưng bạn cần nhiều hơn chút ít cho chỗ gãy, tốt nhất nên nhờ bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng tư vấn. Các khoáng vi lượng quan trọng có thể cân nhắc bổ sung là: kẽm, sắt, bo, đồng và silic. Các vitamin cần bổ sung là D và K. Vitamin D cực kỳ quan trọng để hấp thu khoáng chất từ ruột vào máu, ngoài ra da cũng sản xuất ra vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng chói vào mùa hè. Vitamin K liên kết canxi với xương và kích thích hình thành collagen là chất hỗ trợ lành xương.	Không vận động chỗ chấn thương và chườm nước đá. Tạo một chút sức nặng lên chỗ gãy. Chăm sóc chỗ bó bột. Tiêu thụ các chất dinh dưỡng cần thiết. Cân nhắc uống thực phẩm chức năng.
Còn nhớ thuở bé, bạn thường nhảy cẫng lên vào mỗi sáng thức dậy? Lúc đó bạn thức giấc với sự vô tư và vui vẻ, rồi bạn bắt đầu tận hưởng các hoạt động thú vị đang chờ đón mình trong ngày. Thật khó để bước chân ra khỏi giường khi bạn không hề muốn đi làm hoặc đi học, nhưng nếu bạn nghĩ về những điều tốt đẹp sẽ xảy ra ngày hôm đó, bạn có thể bật dậy nhanh chóng. Vì vậy, hãy luôn hy vọng về một ngày tươi sáng. Ngày mai, ngay khi thức dậy, hãy thử nghĩ về điều tuyệt vời nhất trong ngày và hân hoan đón chào những kỳ vọng. Việc này thường dễ thực hiện nhân dịp sinh nhật cũng như những kỳ nghỉ vui nhộn, tuy nhiên bạn sẽ phải tự lên dây cót cho bản thân để thức dậy rạng rỡ trong những ngày đầu tuần mưa rơi xám xịt. Ngay cả khi không có sự kiện lớn để mong đợi, hãy nghĩ về những điều nhỏ nhặt làm bạn hạnh phúc hàng ngày, chẳng hạn như: dắt chó đi dạo, uống cốc cà phê đầu tiên. Bạn có thể thay thế cà phê bằng sô cô la, (giàu flavonoid) nhất là loại có chứa 70% ca cao và đậm đặc hơn, tuy nhiên nếu được dùng quá muộn thì sẽ gây ra mất ngủ. Hãy buôn chuyện với bạn thân qua điện thoại sau một ngày làm việc vất vả. Trên đường về nhà, bạn có thể ghé mua món ăn yêu thích của mình. Ngay khi thức dậy, việc đầu tiên là nghĩ đến bất cứ điều gì khiến bạn hạnh phúc. Phòng của bạn có bắt được ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng không? Nếu không, nghĩa là bạn đang bỏ lỡ cơ hội được đánh thức từ thiên nhiên. Khi ánh mặt trời chiếu qua ô cửa vào buổi sáng, não bộ của bạn sẽ tự nhận thức được rằng đã đến lúc bắt đầu vận động. Tuy nhiên nếu bạn có rèm che và không thể đón nhận ánh sáng tự nhiên của buổi sớm mai, bạn sẽ vẫn cảm thấy chệnh choạng cho đến khi ra ngoài. Nếu bạn sử dụng rèm cửa dày để chặn ánh đèn từ đường phố, hãy thử dùng loại mành cửa gam màu trung tính nhằm giúp ngăn chặn hiệu quả hầu hết ánh sáng nhân tạo, nhưng vẫn đảm bảo cho căn phòng được chiếu sáng khi mặt trời mọc. Hãy thử thức dậy sớm và ngắm mặt trời mọc. Bạn sẽ có được chút không gian tĩnh lặng cho riêng mình vào buổi sáng trước khi phải đối mặt với những áp lực trong ngày. Bạn có thể ngắm mặt trời mọc từ cửa sổ, hoặc ra ngoài sớm để thư giãn đầu óc. Cơ thể bạn sẽ bị mất một ít nước trong khoảng 8 giờ không được cấp nước (khi bạn ngủ say), điều này có thể khiến bạn rơi vào trạng thái buồn ngủ. Hãy thức dậy với một ly đầy nước mát để bắt đầu ngày mới. Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn trong vòng vài phút. Nếu bạn muốn uống nước khi vẫn ở trên giường, hãy đổ đầy nước đá trong một cái phích nhỏ vào đêm hôm trước và đặt trên bàn cạnh giường ngủ. Sáng hôm sau, đá sẽ tan ra và bạn sẽ có sẵn một cốc nước mát để uống. Uống nước trước khi nhâm nhi tách cà phê hoặc trà. Rửa mặt bằng nước mát. Cách này giúp bạn hạ thấp thân nhiệt, đồng thời thoát khỏi trạng thái ấm áp, buồn ngủ. bằng kem đánh răng vị bạc hà.Mùi bạc hà sẽ kích thích dây thần kinh sinh ba (dây thần kinh sọ V) của cơ thể, giúp bạn tăng cường năng lượng. Vệ sinh răng miệng bằng kem đánh răng vị bạc hà là một cách tuyệt vời để khởi đầu ngày mới đầy hứng khởi. Hãy đánh răng trước khi ăn, vì đánh răng ngay sau khi ăn sẽ không tốt cho răng của bạn. Nếu bạn không thích kem đánh răng vị bạc hà, hãy cầm lọ tinh dầu bạc hà hoặc một ít bạc hà trên tay và hít vào một hơi thật sâu. Cách này có tác dụng tương tự như khi bạn sử dụng kem đánh răng vị bạc hà. Tập trung tâm trí được xem là một cách hữu hiệu khác để khởi động ngày mới. Hãy đọc một vài mẩu chuyện thú vị hoặc xem qua một số video. Việc chú tâm vào những điều mới lạ sẽ khiến bạn bận rộn và không còn để tâm đến cơn buồn ngủ. Đọc email hoặc một cuốn sách có nội dung thú vị cũng mang lại hiệu quả tương tự. Nếu bạn chọn đọc sách, hãy biến nó thành cuốn sách dành riêng cho buổi sáng. Hãy duy trì đọc cuốn sách này vào mỗi sáng. Bạn cũng có thể nghe radio hoặc xem TV. Bạn sẽ nhanh chóng tỉnh giấc khi chuyển từ tư thế đang nằm sang tư thế vận động. Bạn có biết các nhân vật hoạt hình luôn vươn người trước khi ra khỏi giường? Phương pháp này thực sự hữu ích trong việc hỗ trợ quá trình lưu thông khí huyết và giúp bạn tỉnh táo hơn. Nếu bạn không thích vươn người, hãy thử một vài động tác khác: Ra ngoài đi dạo. Rửa bát đĩa của tối hôm qua. Dọn dẹp giường ngủ và sắp xếp lại phòng ốc. Thực hiện vài động tác nhảy jumping jack (nhảy bật hai tay giơ cao). Đi bộ quanh khu phố. Tốt hơn hết, hãy dành 30 phút cho các bài tập tim mạch, như chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe. Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày; các dưỡng chất như protein, carbohydrate và chất béo được dung nạp vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và sẵn sàng cho một ngày mới tốt lành. Vào những ngày bạn không muốn thức dậy, hãy nuông chiều bản thân một chút. Hãy thư thái bên tách cà phê, bưởi và trứng ốp la thay vì cố nhồi nhét miếng bánh mì nướng và lao vội ra khỏi cửa.	Hào hứng với kế hoạch trong ngày của bạn. Hãy để mặt trời chiếu vào. Uống một ly nước đầy. Vệ sinh răng miệng Đọc một hoặc hai bài báo. Vận động cơ thể. Ăn sáng.
Các cửa hàng mỹ phẩm có bán nhiều loại serum, dầu dưỡng và các sản phẩm khác có tác dụng giúp tóc mọc dày hơn. Bạn cần xác định sản phẩm nào phù hợp với mình. Dầu gội kích thích mọc tóc - dùng thay thế cho dầu gội bình thường - được cho là có chứa các chất kích thích tóc mọc. Những sản phẩm như Rogaine có thể dùng để xoa lên đầu nhiều lần, hứa hẹn sau đó tóc mới sẽ xuất hiện. Một cách để đem lại vẻ bồng bềnh cho tóc có thể chỉ đơn giản là đến salon và bỏ tiền làm tóc! Nối tóc, uốn tóc và kẹp tóc là những lựa chọn tự nhiên và hiệu quả để có mái tóc trông dày hơn mà không phải chờ lâu. Cấy tóc là phẫu thuật cấy ghép từng nang tóc vào vùng tóc thưa hoặc hói. Liệu pháp này thường đắt nhưng có thể rất hiệu quả. Bạn hãy tìm hiểu và nói chuyện với bác sĩ để xác định phương pháp cấy tóc có thích hợp với bạn hay không.	Thử dùng sản phẩm làm dày tóc. Nối tóc hoặc uốn tóc. Tìm hiểu liệu pháp cấy tóc.
Bạn phải chấp nhận rằng nhiều người vẫn cho rằng bạn nghèo túng cho dù bạn có làm gì đi nữa. Điều quan trọng là không bận tâm đến suy nghĩ của người khác vì bạn không thể làm vừa lòng tất cả mọi người. Mặc dù bạn không muốn làm người thân thất vọng nhưng họ cũng nên nghĩ tới hạnh phúc của bạn. Nếu bạn vẫn sống theo kỳ vọng của người khác, bạn sẽ không bao giờ hiểu được con người thật của mình. Raymond Hull đã từng nói: "Người thay đổi bản thân để hòa hợp với mọi người xung quanh sẽ sớm đánh mất chính mình." Nhận thức được rằng nhiều người sẽ ghen tỵ, sợ hãi hay choáng ngợp khi có người thay đổi thói quen hàng ngày và trưởng thành hơn, yêu thương bản thân (mọi người thích thế). Đây là mối đe dọa tới các mối quan hệ hiện tại, nó khiến người đó phải lạnh lùng, nghiêm khắc với bản thân dù họ không muốn. Hãy cảm thông với họ và cho họ không gian riêng tư, rồi họ sẽ quay lại thôi. Nếu không thì cứ để mặc họ. Bạn không cần tới những người đó mới có thể là chính mình. Nghe có vẻ trừu tượng nhưng việc này không quá khó khăn. Hãy nỗ lực giảm thiểu phán xét người khác, vật khác và bản thân. Có 2 lý do: 1) Sự tích cực nuôi dưỡng và mở ra cảm giác hạnh phúc bị "che giấu" lâu nay, 2) Tiếp nhận trải nghiệm mới và người mới (bạn đã ghi chép lại lúc trước) sẽ giúp bạn tiếp cận một thế giới hoàn toàn mới tốt đẹp hơn nhiều so với thế giới trước đây bạn biết, nơi bạn có thể tìm thấy khung trời của riêng mình, lâu đài trên mây hay đơn giản là một lĩnh vực nào đó trong thế giới điên loạn này. Hãy thử làm những điều "kỳ lạ", "phi logic" hay "không thoải mái hàng ngày". Bước ra khỏi vùng an toàn không chỉ giúp bạn học hỏi những điều mới mẻ và còn ép bản thân tìm hiểu con người thật của mình. Bạn có khả năng gì, bạn thích hay không thích điều gì, trước giờ bạn đã bỏ lỡ những gì Đặt những câu hỏi khó và ảnh hưởng sâu rộng, nhhớ ghi lại câu trả lời. Sau khi có khoảng thời gian yên tĩnh một mình, không khó để xác định những suy nghĩ có mục đích đã từng bị lãng quên. Nếu bạn đã ghi chép lại, mỗi lần phản hồi, bạn có thể xem lại ghi chú và tiến xa hơn thay vì trả lời lại những câu hỏi cũ. Hãy ghi chép một cách khoa học để đơn giản hóa quá trình xem lại và cập nhật, đây chính là nguồn dinh dưỡng của bạn, nhờ nó mà bạn đánh giá được quá trình phát triển trong cuộc sống. Sau đây là một vài gợi ý: "Nếu tôi có tất cả nguồn tài nguyên trên thế giới — nếu tôi không cần kiếm tiền — tôi sẽ làm gì và tại sao?" Có thể bạn muốn vẽ tranh, viết lách, làm nông hay khám phá rừng nhiệt đới Amazon. Đừng kiềm chế. "Bạn muốn nhớ lại sự việc gì trong quá khứ và tự tin nói rằng tôi không hề hối hận?" Bạn có hối hận vì chưa từng đi du lịch nước ngoài? Bạn có hối hận vì chưa từng mời ai đi chơi vì có nguy cơ bị từ chối? Bạn có hối hận vì không dành nhiều thời gian ở bên gia đình? Bạn có hối hận vì không chia sẻ với bạn bè suy nghĩ của bản thân? Tôi phù hợp/lạc lõng hoàn toàn với mức độ tôi muốn đạt được? Đây là câu hỏi thật sự khó trả lời. "Chọn 3 từ để miêu tả con người mà tôi muốn trở thành." Thích phiêu lưu? Chấp nhận? Cởi mở? Thành thật? Vui vẻ? Lạc quan? Không đáng tin? Đừng ngại chọn những từ tiêu cực vì nó thể hiện rằng bạn là con người thật sự, chứ không phải là sự kết hợp từ nhiều người khác mà mọi người muốn biết. Đôi khi những đặc điểm bạn không thích lại trở nên hữu dụng trong tình huống khẩn cấp. Thi thoảng chúng cũng có giá trị với công việc bạn đang làm. Nếu bạn có tính cách tiêu cực, nhận thức được điều này giúp bạn có động lực để thay đổi tiêu cực thành tích cực. Hãy thử thay thế thói quen xấu bằng sở thích. Đừng giặt quần áo quá thường xuyên? Thời gian đó hãy dành để đi cắm trại, biết đâu bạn lại thích. Kể cả tập múa cột cũng đem lại lợi ích tích cực. Nếu có nhiệm vụ gì đó mà bạn lười làm, hãy thử tìm một nhiệm vụ khác không khiến bản thân thấy nhàm chán. "Tôi là ai?" Đây không phải là câu hỏi ở một thời điểm nhất định. Bạn nên hỏi bản thân xuyên suốt cuộc đời. Một người sống lành mạnh sẽ liên tục cải thiện bản thân trong suốt cuộc đời. Thường xuyên đặt câu hỏi "Tôi là ai" giúp abnj cập nhật hiểu biết về con người thật của mình, cách bạn thay đổi. Thay vì trả lời người bạn muốn trở thành, hãy tập trung vào con người hiện tại bởi vì đó là câu trả lời thích hợp nhất.	Loại bỏ suy nghĩ cần được mọi người yêu quý. Loại bỏ sự tiêu cực. Tự hỏi bản thân.
Nếu món đồ có mùi mốc rất nặng mà bạn lại không muốn vứt đi, bạn có thể thử cho vào nước sôi để diệt các bào tử mốc và loại bỏ mùi mốc. Phương pháp này chỉ nên áp dụng cho các món đồ như khăn tắm, vải trải giường và các chất liệu vải bông có thể chịu được nước sôi. Các chất liệu vải mỏng mann có thể mủn ra nếu bị nhúng vào nước sôi. Cách xử lý như sau: Đun sôi một nồi nước to. Bạn cần đun đủ lượng nước để nhúng món đồ bị mốc. Cho món đồ vào một chiếc nồi to khác. Rót nước sôi lên món đồ, đảm bảo nhúng ướt hoàn toàn. Để nguyên trong 5 phút. Vắt bớt nước. Nếu vẫn còn quá nóng, bạn có thể đi găng tay cao su. Giặt món đồ trong máy giặt như thường lệ. Phơi dưới nắng cho khô. Thuốc tẩy là chất diệt mốc hiệu quả. Nó có thể loại bỏ mốc và mùi mốc trên các món đồ có thể tẩy được như khăn tắm, vải trải giường và tất. Đảm bảo kiểm tra nhãn sản phẩm trước khi tẩy. Nếu thấy ghi dòng chữ "Do Not Bleach," (không được tẩy), bạn phải dùng phương pháp khác. Khi làm việc với thuốc tẩy, bạn cần thực hiện ở nơi thoáng khí, đồng thời bảo vệ da tay bằng cách đi găng tay. Sau đây là cách tẩy quần áo: Hòa nửa cốc thuốc tẩy với 4 lít nước trong một chiếc xô to. Bỏ quần áo có mùi mốc vào dung dịch thuốc tẩy. Giặt quần áo trong máy giặt như lệ thường. Phơi khô ngoài nắng. Amoniac có mùi rất nồng và độc hại cho phổi, do đó bạn cần đảm bảo phòng giặt phải thông thoáng trước khi làm việc. Bỏ quần áo vào máy giặt và bắt đầu chu trình giặt nhưng không cho bột giặt. Đổ một cốc amoniac vào nước và cho máy chạy. Sau đó bạn cho máy giặt lần thứ hai, lần này chỉ giặt với bột giặt. Phơi quần áo ngoài nắng cho khô. Không bao giờ trộn lẫn thuốc tẩy và amoniac. Hỗn hợp hai chất này sẽ tạo ra chất khí có thể gây tổn hại phổi nếu hít phải. Cẩn thận khi xử lý amoniac. Có thể bạn cần mặc quần áo bảo hộ để đề phòng amoniac dính vào da. Nếu hít phải khí amoniac, bạn phải ra ngoài để hít thở không khí trong lành. Gọi trung tâm chống độc nếu bạn thấy đầu váng vất.	Cho quần áo vào nước sôi. Dùng thuốc tẩy. Thử dùng amoniac.
Bánh quy giòn, bánh mì/bánh mì nướng, chuối, cơm, táo là những lựa chọn có thể cân nhắc. Tốt nhất bạn nên tránh sử dụng những chất có cồn và chất kích thích vì chúng có thể khiến cho chứng say tàu xe trở nên nặng thêm. Thường xuyên uống nước, trà không có caffein hoặc nước trái cây để đảm bảo rằng bạn không bị thiếu nước trong suốt hành trình. Không nên ăn nhiều thức ăn có dầu mỡ hoặc đồ chiên. Vị trí tốt nhất là nơi có thể nhìn ra cửa sổ với ít sự chuyển động hoặc rung lắc nhất có thể. Trên xe ô tô, ngồi ở ghế trước hoặc ghế lái. Hình dung tuyến đường và khả năng rung lắc có thể xảy ra trước và trong suốt chuyến đi để chuẩn bị cho sự biến động. Trên thuyền, cố gắng đứng ở giữa vì đây là nơi ổn định nhất. Nhớ rằng bạn phải luôn nhìn thẳng về phía trước. Hoặc bạn có thể đứng bên ngoài nơi có không khí trong lành. Trên máy bay, đảm bảo rằng bạn có một ghế cạnh cửa sổ. Tránh xa những vị trí phía sau của máy bay (nơi này sẽ rất gập ghềnh) và những vách ngăn (bạn sẽ không thể nhìn thấy gì nếu máy bay đang nghiêng). Chỗ ngồi tốt nhất chính là ở giữa máy bay, ngay gần phía cánh. Nghe nhạc là một cách tiêu khiển có thể đẩy sự tập trung của bạn ra khỏi sự chuyển động của máy bay hay phương tiện di chuyển khác. Một số cách nữa cũng hữu ích như ngậm kẹo (đặc biệt là kẹo gừng) hoặc sử dụng dầu có mùi thơm như bạc hà, hoa oải hương. Đừng cố đánh lạc hướng mình bằng cách đọc sách. Điều này thậm chí còn có thể khiến cho tình trạng của bạn tệ hơn. Say tàu xe xảy ra khi hệ thống cân bằng cảm giác (gồm mắt, tai trong và dây thần kinh cảm giác) xảy ra một cuộc xung đột. Bạn có thể không thấy bất kì dấu hiệu chuyển động nào nhưng lại cảm nhận được sự rung lắc trong tai (như khi bạn đang trên máy bay hoặc trên thuyền). Giảm cảm giác đầu vào – nhắm mắt hoặc nằm trên mặt đất nếu bạn có không gian – có thể giúp giảm bớt xung đột này và hạn chế say tàu xe. Những sản phẩm tương tự được quảng cáo rằng có thể làm giảm say tài xe bằng cách kích thích vào bộ phận khác trên cơ thể, thường là cổ tay. Hiện vẫn chưa rõ liệu chúng thực sự có tác dụng hay chỉ đơn giản là một loại sản phẩm trấn an tinh thần người bệnh, nhưng khảo sát cho thấy rằng một số người đã cảm thấy tốt hơn khi đeo những chiếc vòng này. Một số giả thuyết cho rằng khi bạn đeo nó lên cổ tay, chiếc vòng sẽ kích thích các dây thần kinh giữa bằng xung động chống lại tín hiệu thần kinh buồn nôn phát ra từ dạ dày. Nếu bạn muốn chống buồn nôn trong say tàu xe mà không phải uống thuốc thì đây có thể là một lựa chọn dành cho bạn.	Ăn đồ ngọt trên suốt chuyến đi. Chọn chỗ ngồi thích hợp để giảm thiểu chứng say tàu xe. Phân tâm bản thân bằng nhạc êm dịu. Nhắm mắt lại. Mua vòng đeo tay chống say tàu xe như Sea Band hoặc Relief Band.
Dao cạo cùn sẽ gây kích ứng cho da. Thay vì lướt nhẹ trên da, dao cạo cùn sẽ kéo lê và gây kích ứng nhiều hơn. Hãy tưởng tượng nó đang bào mòn da của bạn – không hay chút nào! Bạn có thể dùng lại một lưỡi dao cạo vài lần nếu nó được bảo dưỡng tốt. Nhớ rửa sạch sau mỗi lần cạo. Tuy nhiên, bạn đừng để dao cạo ướt, vì nước có thể làm gỉ kim loại. Lau dao cạo bằng cồn tẩy rửa tiêu diệt mọi vi khuẩn để đảm bảo an toàn. Có thể bạn nghĩ rằng chỉ cần xoa kem cạo râu cho lên bọt là đủ, nhưng cọ cạo râu thực sự hiệu quả trong việc thoa kem cạo râu, giúp bạn cạo sạch hơn, trơn tru hơn. Bạn cũng có thể tìm mua loại dao cạo an toàn. Đó là luỡi dao cạo đơn, giúp đường cạo sạch sẽ gọn gàng, và nó và còn rẻ nữa! Bạn hãy thoa kem trong lúc đang tắm. Để kem trên da ít nhất 3 phút để làm mềm lông. Lô hội và các thành phần khác trong kem cạo lông sẽ tạo nên bề mặt da dễ cạo hơn và ít bị kích ứng. Các quý ông, dùng kem cạo lông của bạn gái có thể tốt hơn đấy! Các sản phẩm dành để cạo lông chân ở phụ nữ thường có tác dụng cấp nước và giúp làm mềm da hơn. Bạn không ngại cầm hộp kem màu hồng đâu nhỉ? Bạn hãy làm việc này ngay sau khi cạo để bớt rát và đỏ. Thuốc mỡ có tác dụng làm dịu da và chữa trị kích ứng. Không nên dùng kem hydrocortisone hàng ngày. Nếu bạn thoa kem hàng ngày, da của bạn sẽ lờn kem và hiệu quả của kem sẽ giảm. Da có thể bị mỏng đi nếu bạn sử dụng kem thường xuyên. Dùng lotion dưỡng ẩm không mùi, không chứa nước hoa thoa lên vùng da vừa cạo. Lotion giúp giảm tác động của tình trạng khô da vốn gây ra nhiều triệu chứng kích ứng da khác. Bag Balm là một sản phẩm rất tốt có tác dụng dưỡng ẩm cho da. Trong thực tế, bạn nên thoa lotion vào mọi lúc, không chỉ sau khi cạo lông.	Mua dao cạo mới. Các bạn nam nên mua cọ cạo râu. Dùng kem cạo lông có chứa lô hội hoặc các nguyên liệu khác dành cho da nhạy cảm. Thoa kem hoặc thuốc mỡ hydrocortisone sau khi cạo lông. Thoa lotion sau khi cạo lông.
Một trong những sai lầm mà rất nhiều người ăn kiêng mắc phải đó là bỏ bữa để giảm lượng ca-lo. Đây là một ý kiến không tốt bởi những lý do sau: Trước hết, bỏ bữa sẽ khiến bạn liên tục cảm thấy đói và thèm ăn, khiến bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn sau đó hoặc hoàn toàn từ bỏ việc ăn kiêng. Thứ hai, bỏ bữa sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống, điều này hoàn toàn không có lợi cho năng suất làm việc, mức độ căng thẳng và động lực để tập thể dục của bạn. Việc ăn uống thường xuyên suốt cả ngày để duy trì lượng đường trong máu và tràn trề năng lượng là vô cùng quan trọng. Đặc biệt là ăn sáng (bữa ăn hay bị bỏ nhất) bởi nó sẽ khởi động quá trình trao đổi chất và giúp bạn sẵn sàng cho một ngày mới. Để duy trì mức giới hạn 1.200 ca-lo, hãy ăn ba bữa và mỗi bữa 400 ca-lo mỗi ngày. Về số lượng, bạn nên ăn bữa sáng đầy đủ, bữa trưa vừa phải và ăn ít vào bữa tối - thay đổi nhỏ này cũng có thể giúp bạn giảm cân. Cố gắng ăn thịt nạc (thịt gà, gà tây, cá, thịt đỏ nạc) và rau xanh (súp lơ, ngải cứu, cải xoăn, măng tây và rau diếp) càng nhiều càng tốt khi muốn giảm cân. Tránh ăn các món có carbohydrates (như bánh mỳ, mỳ ống và cơm trắng) bởi những món này sẽ kích thích sự ngon miệng, khiến bạn ăn nhiều hơn. Theo một chuyên gia trong lĩnh vực giảm cân, nếu gần như bữa nào bạn cũng ăn rau xanh và thịt nạc, bạn sẽ có thể giảm được khoảng 1.3 kg trong một tuần. Bỏ qua các đồ uống có đường như nước hoa quả hay soda và thay vào đó hãy uống nước lọc nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng. Có thể bạn không nhận ra nhưng bạn có thể hấp thụ thêm 250 ca-lo mỗi ngày với đồ uống có đường. Nếu bạn không muốn uống nước lọc hãy thử uống nước khoáng xenxe hoặc trà không đường. Trà thảo mộc là lựa chọn tuyệt vời nhất nếu bạn muốn nhấm nháp chút đồ nóng nhưng hồng trà và cafe đen là cũng là những lựa chọn không tồi. Tránh uống latte, cappuccino và cafe kem, bởi những thứ này có chứa rất nhiều ca-lo. Bạn cũng nên giảm bớt lượng cồn bạn hấp thụ - một ly rượu 170g có chứa tới 150 ca-lo. Thêm vào đó uống rượu sẽ gây ảnh hưởng tới phán đoán của bạn và khiến bạn có khả năng ăn gói bim bim khoai tây mà bạn đã cố gắng lờ đi suốt cả tuần. Bạn không cần phải nhịn ăn để giảm cân, bạn chỉ cần lựa chọn những thực phẩm có lợi hơn. Thay vì ăn khoai tây bạn có thể ăn khoai lang, loại thực phẩm có nhiều chất xơ và vitamin hơn. Ăn thịt gà hoặc cá thay vì thịt đỏ. Ăn đậu lăng và diêm mạch thay vì cơm và mỳ ống. Thay vì ăn bánh quy hoặc bánh kem cho bữa tráng miệng, bạn có thể ăn một nắm quả mọng hoặc một miếng táo. Hoa quả có chứa đường tự nhiên sẽ có thể thỏa mãn sở thích ăn đồ ngọt của bạn mà không làm tăng thêm lượng ca-lo hấp thụ. Có một vài mẹo giảm cân có thể sẽ hữu ích khi bạn cố gắng để giảm lượng đồ ăn: Uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn. Đôi khi bạn nghĩ rằng bạn đang đói nhưng thực sự thì bạn chỉ đang khát. Uống một cốc đầy nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn ít cảm thấy đói và giữ cho cơ thể đủ nước! Ăn trong đĩa nhỏ hơn. Mặc dù trông có vẻ như đĩa có bạn có đầy đồ ăn nhưng thực ra thì nó ít hơn rất nhiều nếu bạn sử dụng một chiếc đĩa lớn hơn. Đặt tất cả mọi thứ bạn ăn lên một chiếc đĩa hoặc bát. Khi bạn ăn khoai tây chiên hoặc những đồ ăn vặt khác trong túi, bạn sẽ dễ bị ăn quá nhiều bởi bạn không theo dõi được mình đã ăn bao nhiêu. Đừng ăn sau 6 giờ tối. Ăn đêm hoặc ăn vặt trước khi đi ngủ là thủ phạm chính gây ra việc tăng cân, bởi quá trình trao đổi chất của bạn có xu hướng hoạt động chậm hơn vào buổi tối. Ăn tối sớm và không ăn gì sau 6 giờ (hay ít nhất là bốn tiếng trước khi đi ngủ) có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân mà bạn đề ra.	Ăn ba bữa một ngày. Ăn thịt nạc và rau củ. Ngừng uống đồ uống nhiều ca-lo. Nghĩ đến việc ăn thức ăn thay thế thay vì nhịn đói. Sử dụng một vài mẹo giảm cân.
Bạn quyết tâm thay đổi, nhưng tại sao và thực hiện thế nào? Làm rõ vấn đề hoặc khía cạnh của bản thân mà bạn cần thay đổi là cách duy nhất giải quyết điều này. Sự thay đổi sẽ đem lạii kết quả gì? Tốt nhất là bắt đầu một cách lạc quan. Liệt kê những điều bạn thích ở bản thân. Nếu quá khó thì hãy viết những điều người khác thích ở bạn. Việc nắm được điểm mạnh của bản thân giúp bạn dễ dàng điều chỉnh và loại trừ thói quen xấu hơn. Viết ra điều bạn muốn trong một câu. Đảm bảo rằng đó là điều bạn muốn chứ không phải mong muốn của người khác. Nếu bạn không thực sự muốn thay đổi thì sẽ không thể làm được. Tiếp theo, liệt kê lý do bạn muốn thay đổi. Việc nhìn thấy toàn bộ động lực được liệt kê trước mặt sẽ giúp bạn đi đúng hướng. Việc tự khẳng định, tức là nói với bản thân những điều lạc quan có thể giúp hình thành giá trị cốt lõi và tập trung vào tính cách mà bạn muốn đạt được. Trong khi những khẳng định không thực tế (chẳng hạn như “Tôi chấp nhận mọi thứ của con người tôi”) sẽ không hiệu quả vì nó gây ra sự tranh cãi, , những tuyên bố lạc quan thực tế như “Tôi là người có giá trị và là nhân viên chăm chỉ” có thể giúp bạn luôn lạc quan và giải quyết vấn đề tốt hơn. Để đưa ra tuyên bố cá nhân hiệu quả, bạn hãy thử làm theo các bước sau: Dùng tuyên bố “Tôi là” Ví dụ, “Tôi là người tốt”, “Tôi làm việc chăm chỉ”, “Tôi sáng tạo”. Dùng tuyên bố “Tôi có thể” Ví dụ, “Tôi có thể đạt được tiềm năng tối đa”, “Tôi có thể trở thành người mà tôi muốn”, “Tôi có thể đạt được mục tiêu”. Dùng tuyên bố “Tôi sẽ” Ví dụ, “Tôi sẽ trở thành người mà tôi muốn”, “Tôi sẽ vượt qua trở ngại”, “Tôi sẽ chứng minh rằng tôi có thể thay đổi cuộc sống của mình”. Hình dung là một loại hình ảnh trong tâm trí giúp bạn tưởng tượng ra một tình huống khác. Bạn có thể hình dung trừu tượng (trong đầu) hoặc hình dung có biểu hiện cụ thể, như một bộ sưu tập hình ảnh cho thấy bạn đang làm gì. Hình dung hiệu quả giúp bạn xác định xem bạn đang làm gì và trau dồi mục tiêu. Hơn nữa, hình dung còn giúp bạn phát triển khả năng kiểm soát tình huống trong cuộc sống. Để hình dung ra tương lai thay đổi của mình bạn hãy Nhắm mắt lại. Tưởng tượng ra tương lai theo ý bạn. Bạn đang ở đâu? Đang làm gì? Mọi thứ có gì khác? Trông bạn giống ai? Trong cuộc sống có gì thay đổi khiến bạn vui vẻ? Cho phép bản thân hình dung và khám phá chi tiết cụ thể về cuộc sống lý tưởng của bạn , Nó sẽ như thế nào? Thử hình dung viễn cảnh/âm thanh/mùi/vị cụ thể. Tập trung vào chi tiết khiến hình ảnh trở nên chân thực hơn. Sử dụng hình dung mang tính tích cực để đặt ra mục tiêu phù hợp với cuộc sống lý tưởng mà bạn nhìn thấy. Trong cuộc sống, mọi thứ không bao giờ diễn ra theo đúng dự định của ta. Con đường bạn đi sẽ gặp nhiều trắc trở và nhiều người ngăn cản. Bạn cần chuẩn bị tâm lý vượt qua những cạm bẫy trên đường nếu muốn thành công. Luôn thực tế là cách tốt nhất để giải quyết khó khăn. Đừng đổ lỗi cho bản thân và người khác khiến bạn không đạt được mục tiêu. Thất bại là chuyện bình thường. Có thể sẽ có những lúc bạn trải qua cảm giác như thất bại. Bạn không đạt được mục tiêu hay cột mốc, con đường dẫn đến thành công thật dài và lắm chông gai. Hãy luôn nhớ rằng thất bại không chỉ đơn thuần là thất bại, chúng là cơ hội. Bạn có thể học được nhiều bài học quý giá từ sai lầm, bạn sẽ hiểu ra rằng một chút linh hoạt trong mục tiêu dài hạn sẽ giúp cuộc sống thú vị hơn. Nếu thứ gì đó có thể thay đổi chỉ sau một đêm thì nó không có giá trị. Bạn không thể thấy kết quả ngay khi vừa lên kế hoạch. Rất khó để tự nhận ra sự thay đổi hay kết quả ở bản thân, nhưng người ngoài có thể phát hiện ra dễ dàng hơn. Bạn thay đổi từng chút một mỗi ngày và khó có thể chú ý hay quan sát chính mình, nhưng điều này đang xảy ra. Những mục tiêu và cột mốc nhỏ trong một mục tiêu lớn có thể giúp bạn đánh giá xem mình có đang đi đúng hướng hay không. Tự thưởng cho bản thân khi đạt được mục tiêu nhỏ để bạn có động lực đi tiếp!	Xác định vấn đề. Tự khẳng định. Hình dung tương lai đã được thay đổi. Lường trước khó khăn. Học hỏi từ thất bại. Kiên trì.
Nếu người ấy ở trong nhóm bạn của bạn hay từng là bạn thân, bạn có thể mở rộng quan hệ của bạn. Hãy gọi những người bạn lâu rồi chưa gặp và rủ họ đi chơi, bạn cũng có thể thử bắt chuyện với cậu bạn trong lớp khoa học và bắt đầu đi chơi cùng nhau. Việc bạn chỉ tập trung vào người mà mình thích sẽ khiến phạm vi giao thiệp của bạn bị hạn chế: bạn sẽ thấy dường như chẳng còn ai tồn tại trên đời hoặc không ai có thể khiến bạn hạnh phúc. Khi gặp gỡ những người bạn mới, bạn sẽ thấy điều đó không đúng. Đừng cô lập bản thân. Bạn có thể sẽ chỉ muốn ở một mình, nhưng dành thời gian với người khác sẽ làm bạn ít nghĩ đến tình cảm của bạn hơn và làm hình ảnh người ấy phai nhạt. Làm bản thân bạn bận rộn là một bước rất quan trọng để bạn có thể quên dần người ấy và nghĩ về những thứ khác. Đừng để mình có thời gian nghĩ ngợi về chuyện buồn của mình. Làm tình nguyện hay tham gia vào các hoạt động thiện nguyện. Đi xem phim, nghe những bài hát lạc quan, đọc một quyển sách thú vị, tập thể dục, hay học nhảy. Bắt đầu một dự án đòi hỏi tính sáng tạo như viết một quyển sách, soạn một bài hát, ngâm một khổ thơ, vẽ tranh hay học một điệu nhảy. Tập trung vào việc học hành hay sự nghiệp của bạn. Khi bạn cười, não bạn sẽ tiết ra endorphin, một chất tạo cảm xúc tích cực. Hãy dành thời gian với những người làm bạn cười và làm những thứ bạn yêu thích. Bạn có thể đi hát karaoke với những người bạn thân, đi chơi công viên giải trí, chơi một môn thể thao bạn giỏi, tập thể dục cũng làm tăng lượng endorphin trong cơ thể bạn. Xem một bộ phim hay các video hài trên mạng, hoặc thậm chí là các gif (ảnh động) buồn cười. Cười cũng giúp bạn tăng khả năng chịu đau. Khi bạn đang chịu những vết thương tinh thần, não bạn sẽ được kích hoạt ở những vị trí tương tự như khi bạn chịu những vết thương thể xác. Cười sẽ làm bạn đỡ tổn thương. Sau khi bị từ chối tình cảm, bạn có thể sẽ không tự tin về bản thân như trước nữa và sẽ chỉ chú ý vào những điểm không hoàn hảo. "Họ không thích mình vì điểm này hay bởi vì mình có những sở thích thế kia", những suy nghĩ kiểu như vậy chỉ làm bạn đau đớn hơn thôi. Tập trung vào những điều tích cực của bản thân, liệt kê những thành tích và điều tốt đẹp bạn đã làm và những điều bạn thích ở bản thân. Cầu cứu bạn bè hay gia đình nếu bạn không thể tìm được điểm tốt của bản thân. Bạn có phải một người rộng lượng và chín chắn? Hay bạn là một người luôn lắng nghe và đáng tin cậy? Viết hết ra. Đọc đi đọc lại danh sách ấy, nhất là khi bạn buồn.	Kết nối lại với những người quen hoặc kết bạn mới. Làm cuộc sống phong phú hơn bằng những hoạt động và sở thích mới. Luôn vui vẻ. Liệt kê những điều bạn thích ở bản thân bạn.
Hộp thoại Run sẽ mở ra. Nếu bạn muốn thực thi tập tin batch dưới quyền administrator thì hãy xem phương pháp này. Tập tin sẽ được tô sáng. Đường dẫn đầy đủ đến tập tin batch sẽ được dán vào hộp thoại Run. Tập tin batch sẽ mở ra trong cửa sổ terminal và thực thi. Khi tập tin chạy xong, cuối cửa sổ sẽ hiện ra một dòng với nội dung “Press any key to continue” (Nhấn phím bất kỳ để tiếp tục). Cửa sổ terminal sẽ đóng lại sau khi lệnh thực thi.	Nhấn ⊞ Win+R. Nhấp vào Browse… (Duyệt tìm). Điều hướng đến thư mục chứa tập tin batch. Nhấp vào tập tin batch để chọn. Nhấp vào Open (Mở). Nhấp OK. Nhấn một phím bất kỳ.
Cách tốt nhất để đảm bảo có cơ hội nói chuyện với cô ấy lần nữa là dự tính bạn sẽ làm gì tiếp theo! Nếu bạn đang nói chuyện vào khoảng thời gian nào đó – chẳng hạn như giờ nghỉ ăn trưa – bạn có thể nói rằng mình có chuyện muốn nói với cô ấy khi hai bạn gặp lại lần sau. Ví dụ, bạn có thể nói ‘’Nhớ nhắc mình kể cho bạn nghe thầy Quốc nói gì tuần trước nhé! Vui lắm!” Nói rằng bạn sẽ gặp cô ấy vào lúc khác – ví dụ như, “Mình sẽ gặp bạn vào giờ Anh văn nhé”, hoặc “Hôm nay bạn ăn trưa ở sân trường à?” Hỏi xem cô ấy có định tham dự một sự kiện nào đó không: “Bạn có đến buổi tiệc của Mai Anh cuối tuần này không? Hôm đó mình sẽ trả lại vở cho bạn nhé.” Ngồi cùng cô ấy lúc ăn trưa hoặc nói chuyện với nhau vào giờ chuyển tiết, khi bạn thấy cô ấy ở bên ngoài lớp. Nếu hai bạn gặp gỡ và nói chuyện với nhau ở bên ngoài lớp học càng nhiều thì cô ấy càng xem bạn là bạn bè mà không chỉ là bạn học cùng lớp. Hẳn là bạn muốn cho cô gái biết bạn thích cô ấy, nhưng đừng để cô ấy nghĩ rằng bạn theo dõi người ta! Tỏ ra bình thản – đừng theo sát gót cô ấy. Cố gắng tạo lịch trình nói chuyện với cô ấy mỗi ngày vào cùng một giờ – chẳng hạn như giữa hai tiết học nào đó, vào giờ ăn trưa, trước giờ học hoặc sau giờ tan trường. Bằng cách đó, bạn có thể đảm bảo ngày nào cũng được gặp cô gái mà không có cảm giác như đang bám theo cô ấy. Thỉnh thoảng bạn có thể bỏ qua một hoặc hai ngày không nói chuyện với cô ấy. Cho cô ấy chút thời gian để nhớ về những lúc gặp mặt bạn, và cô ấy sẽ càng mong chờ được bầu bạn với bạn. Khi bạn nói chuyện với ai đó hoàn toàn ở bên ngoài trường học thì nghĩa là bạn cũng đang xây dựng một mối quan hệ không chỉ là bạn học. Một cách hay và an toàn để xin số điện thoại là nói với cô ấy rằng bạn muốn hỏi về bài vở trong lớp. Đầu tiên bạn chỉ nên gọi điện hỏi về bài vở trước để cho cô ấy không có cảm giác như bạn đánh lừa cô ấy để lấy số điện thoại. Gửi tin nhắn thay vì gọi điện nói chuyện. Như vậy bạn sẽ không phải hồi hộp và cô ấy cũng không chịu nhiều áp lực. Sau khi gửi vài tin nhắn về bài tập hoặc ngày đến hạn nộp bài, thỉnh thoảng bạn hãy gửi tin nhắn kể với cô ấy những lời càm ràm của bố mẹ hoặc một chuyện vui nào đó bạn nhìn thấy ở trung tâm mua sắm. Nếu bạn chưa đủ lớn, có thể bố mẹ không cho phép bạn đi chơi riêng với một cô gái. Vì thế bạn nên mời cô ấy đi chơi cùng với một nhóm bạn, mời thêm cả vài người bạn thân của cô ấy. Đảm bảo rằng cô ấy thoải mái nhận lời mời của bạn và đi chơi chung. Chọn nơi công cộng như trung tâm mua sắm hoặc rạp chiếu phim. Mua món gì đó để ăn, chẳng hạn như bánh pizza hoặc bánh kẹp. Nhớ quan tâm và nói chuyện với cô ấy, ngay cả khi có mặt những người khác.	Lên kế hoạch cho những cuộc trò chuyện sắp tới. Nói chuyện với cô ấy ở bên ngoài lớp học. Đừng tỏ ra quá sốt sắng. Hỏi xin số điện thoại của cô ấy. Mời cô ấy đi chơi bên ngoài trường học.
Tinh thần và thể xác của chúng ta có mối liên hệ rất tinh vi, vì tinh thần bao gồm những hoạt động phức tạp của bộ não, vốn là một cơ quan sinh học và là một bộ phận của cơ thể. Điều này có nghĩa là sức khỏe thể chất và sức khỏe tâm thần có liên quan với nhau. Sức khỏe tâm thần kém gắn liền với việc sử dụng chất kích thích, và sức khỏe thể chất gắn liền với sức khỏe tâm thần, do đó việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc từ bỏ chất kích thích. Và một cách để duy trì một sức khỏe tốt là ăn những thức ăn tốt cho sức khỏe. Ăn thực phẩm toàn phần như thịt nạc, các loại hạt, hoa quả và rau. Biết đâu bạn lại phát hiện niềm đam mê nấu nướng của mình, qua đó bạn có thể xây dựng lòng tự trọng và biến điều đó thành sở thích để giúp bạn từ bỏ ma túy. Lượng caffeiine quá cao có thể khiến bạn bồn chồn và hồi hộp, làm tăng mức độ stress, và bạn dễ có xu hướng quay sang sử dụng chất kích thích khác để đối phó với cảm giác hồi hộp do caffeine gây ra. Tình trạng thiếu ngủ có thể góp phần làm sức khỏe tâm thần xấu đi do cảm giác mệt mỏi, buồn rầu và lo âu, tất cả đều có thể tăng khả năng sử dụng ma túy để trốn tránh cảm giác không vui. Thực hành các phương pháp thư giãn để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Các phương pháp thư giãn có thể giúp giảm tress do những cảm giác tiêu cực gây ra, chẳng hạn như sự căng thẳng trong các cơ. Stress là lý do phổ biến khiến người ta cầu viện đến ma túy, do đó việc kiểm soát stress sẽ giúp bạn tránh xa ma túy. Dùng phương pháp hình dung. Phương pháp này tập trung vào việc tưởng tượng ra những hình ảnh yên bình và thư giãn. Ví dụ, bạn có thể vẽ ra trong óc một cảnh biển êm đềm và cố gắng hình dung với mọi giác quan; tưởng tượng mùi của biển, cảm nhận làn gió và ánh nắng mặt trời lướt trên da, đắm mình hoàn toàn trong khung cảnh đó. Thử tập các bài tập như yoga hoặc thái cực quyền. Thiền có thể là một cách kiểm soát stress thần kỳ, giúp tập trung vào hơi thở và ý thức về cơ thể. Tập thiền để giúp bản thân lấy lại bình tĩnh khi bạn đương đầu với cơn thèm rượu hoặc ma túy. Những người tập thiền có tỷ lệ thành công cao trong việc tránh xa ma túy về lâu dài. Tìm một nơi thoải mái và yên tĩnh để ngồi khoảng 10 -15 phút. Tập trung vào hơi thở, hít vào sâu và đều. Mỗi khi có ý nghĩ lướt qua tâm trí, bạn hãy cho chúng đi qua mà không phán xét. Quay trở lại tập trung vào hơi thở. Qua bài tập này, bạn sẽ tìm ra sự khác biệt giữa cảm giác căng và chùng của các cơ. Bạn sẽ tập trung vào động tác từ từ căng và thả lỏng từng nhóm cơ. Bài tập này giúp bạn cảm nhận sự khác biệt giữa sự căng thẳng và thư giãn, đưa tâm trí bạn thoát khỏi những ý nghĩ căng thẳng. Bắt đầu từ những ngón chân. Siết chặt các ngón chân trong 5 giây, sau đó thả lỏng trong 5 giây. Chú ý cảm giác thư giãn. Di chuyển dần lên bắp chân, đùi, mông, cơ bụng, vai, cánh tay, cổ và mặt.	Ăn uống lành mạnh. Tránh dùng quá nhiều cafeine. Ngủ đủ giấc. Thả lỏng cơ thể và trí não. Tập thiền. Thử tập bài tập thư giãn động, căng – chùng cơ.
Để vòi sen hoạt động cho đến khi nước thật nóng, bạn có thể thấy và cảm nhận được nước bốc hơi. Dùng phương pháp này bạn sẽ xông hơi toàn thân hơn là chỉ có khuôn mặt. Cũng giống như khi bạn xông hơi toàn bộ khuôn mặt. Rửa sạch bụi bẩn và tẩy trang mặt trước khi xông hơi là cần thiết. Bạn không cần phải dùng khăn tắm để lấy trực tiếp hơi nước vào khuôn mặt như xông hơi toàn khuôn mặt, vì bạn sẽ đứng trong một cột hơi nước được giới hạn bởi khuôn viên phòng tắm. Xông hơi mặt trong khoảng 5 phút, sau đó giảm nhiệt độ xuống và hoàn tất việc xông hơi bằng vòi sen. Để tăng hiệu quả bạn có thể dùng mặt nạ tẩm thuốc hoặc một muỗng mật ong nguyên chất để làm sạch lỗ chân lông. Đắp mặt nạ sau khi hoàn thành xông hơi da mặt, sau đó rửa sạch mặt bằng vòi sen. Khi bạn hoàn thành xông hơi bằng vòi sen, vỗ nhẹ mặt cho khô ráo và thoa nước hoa hồng, sau đó thoa kem dưỡng ẩm lên mặt. Bạn cũng cần thoa kem dưỡng ẩm phần còn lại của cơ thể vì hơi nước nóng có thể làm da bạn bị khô.	Mở nước ở vòi sen. Rửa sạch mặt trong khi chờ nước nóng. Đứng yên với khuôn mặt bạn gần hơi nước nóng trong khoảng 5 phút. Đắp mặt nạ khi xông hơi kết thúc. Thoa nước hoa hồng và kem dưỡng ẩm.
Triệu chứng sốt nhẹ sau khi phẫu thuật lớn là hoàn toàn phổ biến, nhưng nếu sốt trên 38,3 °C thì có thể vết mổ đã bị nhiễm trùng. Các dấu hiệu nhiễm trùng khác cảnh báo bạn phải gọi bác sĩ ngay lập tức bao gồm tấy đỏ vùng da xung quanh, mủ tiết ra từ vết mổ, dịch tiết có mùi hoặc có màu bất thường, nhạy cảm với cơn đau trên da, chạm vào có cảm giác ấm, hoặc sưng tấy ở khu vực vết mổ. Rửa tay thật sạch, sau đó dùng miếng gạc hoặc khăn sạch thấm nhẹ vết máu. Gọi bác sĩ ngay lập tức. Không đè mạnh lên vết mổ. Bạn chỉ nên dùng lực nhẹ và bọc kín phần da bằng gạc sạch và khô cho đến khi gặp được bác sĩ hoặc đến cơ sở y tế khác để kiểm tra. Nếu bị đau bụng, buồn nôn và nôn mửa, hoặc vàng da hay mắt, thì bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Hoặc nếu bạn thấy triệu chứng cục máu xuất hiện: xanh xao, khi chạm vào tứ chi thì rất mát, đau ngực, khó thở, một cánh tay hoặc chân sưng tấy bất thường.	Liên lạc với bác sĩ nếu bạn bị sốt. Liên lạc với bác sĩ nếu vết mổ bắt đầu chảy máu. Tìm kiếm chăm sóc y tế nếu bạn gặp phải triệu chứng bất thường.
Đây là ứng dụng nhắn tin độc quyền trên thiết bị Samsung. Đó là lựa chọn đầu tiên. Nếu bạn không thấy những lựa chọn này, có thể nhà mạng đã vô hiệu hóa chúng. Hãy liên hệ với nhà mạng hoặc thử phương pháp khác trong phần bên dưới. Chạm vào Inbox (Hộp thư đến) để chọn và chặn người đã gửi những tin nhắn vẫn còn được lưu trong hộp thư đến. Nếu muốn chặn tin nhắn từ người có tên trong danh bạ, bạn chạm vào Contacts (Danh bạ) và chọn bất kỳ ai cần chặn. Bây giờ bạn sẽ không nhận được thông báo khi có tin nhắn từ các số đã chặn và tin nhắn của họ cũng không hiển thị trong hộp thư đến. Chạm vào dấu - bên cạnh số trong Block list (Danh sách chặn) để bỏ chặn. Chạm vào Blocked messages (Tin nhắn đã chặn) bên dưới trình đơn "Block messages" (Chặn tin nhắn) để xem tin nhắn từ người gửi đã bị chặn.	Mở Samsung Messages. Chạm vào ⋮ ở phía trên góc phải màn hình. Chạm vào Settings (Thiết lập) ở cuối danh sách lựa chọn. Chạm vào Block messages (Chặn tin nhắn) ở gần cuối trình đơn. Chạm vào Block list (Danh sách chặn). Nhập số mà bạn muốn chặn. Chạm vào dấu +.
Liệu pháp tâm lý là cách tuyệt vời để có thể tìm ra những cách thức mới trong việc đối phó và thể hiện sự giận dữ một cách hiệu quả. Nhiều khả năng bác sĩ tâm lý sẽ dùng kỹ thuật thư giãn giúp bạn bình tĩnh giữa cơn tức giận. Bác sĩ cũng sẽ giúp bạn đối phó với những suy nghĩ có thể châm ngòi sự tức giận và tìm cách thức mới để nhìn nhận tình huống. Đồng thời, họ cũng hỗ trợ bạn với kỹ năng xử lý cảm xúc và rèn luyện trao đổi một cách cương quyết. Chương trình kiểm soát sự tức giận đã và đang cho thấy tỉ lệ thành công cao. Những chương trình thành công nhất sẽ giúp bạn hiểu rõ sự tức giận của bản thân, cho bạn những chiến thuật đối phó ngắn hạn và xây dựng các kỹ năng. Có rất nhiều lựa chọn dành cho bạn. Ví dụ, đó có thể là chương trình kiểm soát giận dữ dành cho trẻ vị thành niên, giảm đốc, cảnh sát hay những nhóm khác, những người có thể trải nghiệm những dạng giận dữ khác với những nguyên nhân không đồng nhất. Giận dữ thường là một phần của nhiều rối loại khác nhau, chẳng hạn như rối loạn lưỡng cực, trầm cảm và lo lắng. Liệu pháp sử dụng thuốc sẽ phụ thuộc vào tình trạng bệnh lý xuất hiện tức giận. Thuốc điều trị rối loạn cũng có thể giúp bạn đối phó với sự giận dữ. Ví dụ, nếu cơn giận dữ đi kèm trầm cảm, bạn có thể hỏi bác sĩ về việc sử dụng thuốc chống trầm cảm để điều trị cả trầm cảm lẫn cảm xúc giận dữ. Nếu cảm giác bứt rứt xuất hiện như một phần của rối loạn lo âu lan tỏa, nhóm thuốc benzodiazepine như klonopin có thể được dùng điều trị rối loạn. Đồng thời, nó cũng có thể giúp đối phó với sự khó chịu trong bạn. Mọi loại thuốc điều có tác dụng phụ. Ví dụ, lithium, thuốc được dùng cho rối loạn lưỡng cực, có tỉ lệ biến chứng liên quan đến suy thận cao. Việc hiểu được tác dụng phụ tiềm năng sẽ giúp bạn kiểm soát biến chứng. Quan trọng là bạn phải trao đổi cởi mở với bác sĩ về những nguy cơ này. Trao đổi với bác sĩ mọi vấn đề liên quan đến việc nghiện thuốc. Ví dụ, nhóm Benzodiazepine là các chất gây nghiện. Điều tồi tệ nhất khi đang phải vật lộn với chứng nghiện rượu (ví dụ vây) là nghiện thêm thứ khác. Điều này nên được trao đổi thẳng thắn với bác sĩ để họ có thể quyết định loại thuốc nào là tốt nhất dành cho bạn.	Thử liệu pháp tâm lý. Đăng ký lớp kiểm soát giận dữ. Hỏi bác sĩ về liệu pháp sử dụng thuốc.
Phương pháp này sẽ hướng dẫn bạn cách kết nối PayPal với Apple Pay để các giao dịch trên Apple Pay sẽ trừ vào tài khoản PayPal được liên kết. Không phải cửa hàng nào cũng chấp nhận thanh toán Apple Pay. Một trình đơn sẽ hiện ra. Đây là tùy chọn đầu tiên. Sau khi phương thức bảo mật được xác thực, màn hình Account (Tài khoản) sẽ hiện ra. Danh sách các phương thức thanh toán sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm bên dưới tiêu đề “Payment Method”. Quá trình này sẽ thêm PayPal làm phương thức thanh toán mặc định trên Apple Pay. Những bước dưới đây sẽ khác nhau tùy vào iPhone: iPhone 8 trở về trước: Đặt ngón tay lên Touch ID, sau đó đưa cạnh trên của iPhone lại gần đầu đọc Apple Pay (cách không quá 2,5 cm). Sau khi tài khoản mặc định (ở đây là PayPal) được lập hóa đơn, bạn sẽ thấy thông báo “Done” (Đã xong) hiện lên trên màn hình. iPhone X: Nhấn đúp vào nút ở cạnh bên, đăng nhập bằng mật mã (hoặc sử dụng Face ID) rồi đưa điện thoại lại gần đầu đọc Apple Pay (cách không quá 2,5 cm). Sau khi tài khoản mặc định (ở đây là PayPal) được lập hóa đơn, bạn sẽ thấy thông báo “Done” (Đã xong) hiện lên trên màn hình.	Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) của iPhone thường nằm trên màn hình home. Nhấn vào tên bạn ở đầu trình đơn. Nhấn vào iTunes & App Store. Nhấn vào Apple ID của bạn ở đầu trình đơn. Nhấn vào View Apple ID (Xem Apple ID). Nhập mã bảo mật hoặc sử dụng Touch ID. Nhấn vào Payment information (Thông tin thanh toán). Nhấn vào PayPal. Nhấn vào Log in to PayPal (Đăng nhập vào PayPal). Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để xác thực và thêm tài khoản PayPal của bạn. Sử dụng Apple Pay trên cửa hàng để thanh toán PayPal.
Hãy ngửi cá hồi sống để nhận biết mùi khó chịu. Nếu cá có mùi tanh hôi hoặc như a-mô-nhắc, có lẽ cá đã hỏng. Cá hồi tươi thường có mùi dễ chịu. Một dấu hiệu cho biết cá đã bị ươn là sự xuất hiện của lớp màng màu trắng sữa trên bề mặt cá. Trước khi chế biến, bạn nhớ kiểm tra cá để đảm bảo không có lớp màng màu sữa phủ bên ngoài. Nếu bạn thấy lớp màng đục trên cá, hãy bỏ cá ngay. Trước khi chế biến, bạn cần kiểm tra kết cấu của cá hồi. Nếu có cảm giác như cá vỡ ra khi bạn chạm vào, hãy bỏ cá. Cá hồi tươi phải luôn chắc và săn. Nếu mua cá hồi còn nguyên đầu, bạn nhớ kiểm tra mắt cá. Cá hồi tươi phải có mắt sáng, trong với con ngươi ở giữa. Khi cá ươn, mắt cá sẽ không còn rõ màu. Mắt cá hồi phải hơi phồng lên. Nếu mắt trũng xuống thì nghĩa là cá đã ươn. Hãy xem màu của cá hồi để biết cá còn tươi hay không. Cá hồi tươi phải có màu hồng tươi hoặc cam. Nếu thịt cá có màu tối, có lẽ cá đã hỏng. Cá hồi tươi cũng có những đường chỉ màu trắng trong thịt. Nếu bạn nghi ngờ chất lượng của cá hồi, hãy kiểm tra "hạn sử dụng" trên bao bì. Ngày này không dự đoán chính xác thời điểm cá bị hỏng nhưng sẽ giúp bạn hình dung được khi nào cá có thể hỏng. Bạn cũng nên kiểm tra "hạn bán" được ghi trên bao bì. Theo nguyên tắc chung, cá hồi tươi ướp lạnh sẽ vẫn giữ được thêm một hoặc hai ngày sau "hạn bán".	Đảm bảo cá không có mùi nồng nặc như a-mô-nhắc. Kiểm tra lớp màng màu sữa để biết cá không còn tươi. Kiểm tra xem cá hồi có bị mềm nhũn hay không. Kiểm tra sự biến màu của mắt cá. Kiểm tra xem cá hồi có bị tối màu hay không. Kiểm tra "hạn sử dụng" và "hạn bán".
Một cách hay để làm quen ban đầu là hãy gửi ảnh/video có liên quan đến cả hai bạn. Cho dù đó là câu nói đùa riêng tư chỉ giữa hai người, thú cưng hoặc bài hát yêu thích của họ, hãy kết hợp nó vào ảnh/video bất cứ khi nào có thể. Có phải đối phương thích chó hoặc mèo không? Hãy gửi một bức ảnh đáng yêu của chúng. Hoặc, tốt hơn là hãy gửi một ảnh tự sướng với thú cưng cực kỳ dễ thương. Nếu bạn biết bài hát yêu thích của người ấy, hãy tạo một video dùng nó làm bài hát nền. Bạn có thể sử dụng dòng ghi chú, chẳng hạn như “Bài hát này làm em nhớ anh”. Việc gửi hình tự sướng cho người ấy thể hiện rằng bạn muốn trở nên xinh đẹp vì họ. Hãy áp dụng mẹo dưới đây để tăng hiệu quả cho chiến lược chụp hình tự sướng: Đưa cằm xuống trong khi nâng camera cao hơn mặt của bạn một chút. Thử nói thầm từ “prune” khi bạn chụp hình. Nó sẽ tạo đôi môi chu một chút, làm nổi bật xương gò má. Diện mạo này trông xinh đẹp đối với mọi giới tính. Đừng thể hiện quá nhiều! Sự tán tỉnh là thể hiện vừa đủ để kích thích sự quan tâm của ai đó. Hãy tập trung vào những biểu cảm trên gương mặt hoặc trang phục xinh đẹp thay vì những bộ phận khác trên cơ thể. Tránh những địa điểm chụp hình tự sướng rập khuôn, chẳng hạn như gương trong phòng tắm và phòng tập thể hình. Điều kiện ánh sáng tốt nhất để chụp hình tự sướng là ánh sáng tự nhiên trước khi mặt trời lặn. Tránh ánh sáng huỳnh quang nếu có thể. Nếu bạn ở ngoài trời hoặc trong phòng tối, hãy giữ một miếng khăn ăn màu trắng gần mặt (nhưng nằm ngoài khung hình) để trung hoà ánh sáng chói. Cho dù hình ảnh của bạn khoe vẻ gợi cảm hay đôi mắt truyền cảm, hãy viết lời chú thích nhẹ nhàng và quyến rũ. Trở nên duyên dáng giúp cuộc trò chuyện trôi chảy và tạo ra bầu không khí bí ẩn. Nếu không, bạn sẽ trông quá bạo dạn và làm cho đối phương bối rối. Sử dụng chú thích để bắt đầu trò chuyện. Hãy đặt những câu hỏi bình thường, chẳng hạn như, “Hiện tại anh sao rồi?” hoặc “Cuối tuần này của anh thế nào?” để đối phương có chuyện gì đó để đáp lại. Để bắt đầu nói chuyện tán tỉnh thú vị, hãy thử viết “Đang đi tìm rắc rối đây”. Con người bị thu hút bởi sự tự tin, vì thế hãy gửi hình ảnh chứng tỏ rằng bạn tự tin vào năng lực của mình. Nếu bạn giỏi nấu ăn, hãy chia sẻ hình ảnh nghệ thuật về bữa ăn mà bạn đã nấu. Đôi khi, cách chạm tới trái tim của một người là qua dạ dày. Để tán tỉnh hiệu quả hơn, bạn có thể thêm ghi chú vào bức ảnh đồ ăn như “Có muốn ăn một chút không nào?” Hát một bài hát dễ thương làm nổi bật giọng của bạn. Thể hiện điệu nhảy tuyệt vời nhất (hoặc ngốc nghếch nhất) theo giai điệu bài hát yêu thích của người mà bạn thích. Việc gửi hình ảnh duy nhất cho người ấy sẽ làm cho họ cảm thấy mình là người được chọn. Nếu họ nhìn thấy hình/video trong câu chuyện của bạn, họ sẽ cảm thấy nó ít mang tính cá nhân, do đó ít đặc biệt hơn.	Kết hợp mối quan tâm của người ấy để gửi ảnh/video. Chụp hình tự sướng xinh đẹp. Thêm chú thích duyên dáng. Khoe kỹ năng của bạn. Tránh gửi hình/video trong mục Câu chuyện của bạn.
Ứng dụng có biểu tượng quả cầu màu đỏ, xanh lá, vàng và xanh dương. Trang Image Downloader sẽ mở ra. Công cụ tải ảnh Image Downloader sẽ được cài đặt và mở ra trang thiết lập Settings của tiện ích. Thao tác này nhằm đảm bảo Image Downloader không bỏ sót bất kỳ ảnh nào trên các trang được hỗ trợ. Gõ địa chỉ website hay tìm kiếm từ khóa trong thanh URL đầu cửa sổ Chrome, sau đó nhấn ↵ Enter. Một khi trình đơn thả xuống Image Downloader mở ra, tiện ích sẽ bắt đầu tìm kiếm những hình ảnh trên trang. Quá trình này có thể mất 1 phút. Bạn cũng có thể điều chỉnh thanh trượt trước khi tích vào "Select all" để lọc các hình ảnh mà bạn đang tải. Sau đó, những hình ảnh được chọn sẽ bắt đầu được tải xuống. Nếu tính năng "Ask where to save each file before downloading" (Hỏi nơi lưu tệp trước khi tải xuống) được bật, bạn hãy vô hiệu hóa nó trước khi tải tất cả hình ảnh về. Để tiến hành, bạn nhấp vào ⋮, nhấp tiếp vào Settings, cuộn xuống và kích vào Advanced (Nâng cao), tiếp tục cuộn xuống đến phần "Downloads" (Tải xuống) và nhấp chuột vào công tắc "Ask where to save each file before downloading" màu xanh dương.	Mở Google Chrome. Truy cập trang của phần mở rộng Image Downloader. Nhấp vào nút + ADD TO CHROME (+ THÊM VÀO CHROME) màu xanh, nằm phía trên bên phải trang. Nhấp vào Add extension (Thêm phần mở rộng) khi được hỏi. Nhấp vào nút SAVE (LƯU) màu xanh lá ở cuối trang. Truy cập trang với những hình ảnh mà bạn muốn tải. Nhấp vào Image Downloader với biểu tượng mũi tên màu trắng trên nền xanh dương, nằm ở phía trên bên phải cửa sổ Chrome. Chờ cho hình ảnh trên trang tải xong. Tích vào ô "Select all" (Chọn toàn bộ) nằm bên dưới thanh trượt "Width" (Chiều rộng) và "Height" (Chiều cao). Nhấp vào nút DOWNLOAD (TẢI) màu xanh dương nhạt, ở phía trên bên phải trình đơn thả xuống Image Downloader. Nhấp vào nút YES (CÓ) màu xanh lá, nằm cuối trình đơn thả xuống.
Bọc chặt mảnh giấy bạc quanh ngón tay để giữ cố định bông gòn có thấm acetone. Tuy nhiên, bạn chỉ nên bọc giấy bạc đủ chặt để giữ bông gòn, đừng kéo quá chặt để làm rách giấy hoặc gặp phải vấn đề về tuần hoàn máu. Giấy bạc tạo ra nhiệt, làm tăng hiệu quả tẩy sơn móng tay. Ấn nhẹ vào mỗi móng tay để acetone bám vào móng. Sơn shellac bong ra sau 2 phút nhưng sẽ hiệu quả hơn nếu bạn chờ đủ 10 phút. Acetone có độ đậm đặc càng cao thì bạn có thể lấy bông gòn ra càng sớm. Nếu bạn để lâu hơn 10 phút thì bông gòn sẽ bị khô. Khi trường hợp đó xảy ra thì bông gòn sẽ dính vào móng và rất khó làm sạch. Làm sạch những thứ còn bám trên tay bằng nước ấm và xà phòng. Sau khi rửa tay, bạn sẽ cần cấp ẩm cho tay bằng kem dưỡng da tay. Bôi thêm dầu biểu bì lên biểu bì và móng để giữ ẩm. Cho dù bạn có cẩn thận đến đâu thì vẫn xảy ra tình trạng khô da. Kem dưỡng da tay và dầu biểu bì sẽ giúp bù lại độ ẩm đã mất.	Bọc giấy bạc quanh móng tay. Chờ 2 đến 10 phút. Rửa tay. Bôi thêm kem dưỡng da tay và dầu biểu bì.
Yêu cầu họ nói cho bạn biết nếu có bất cứ động tác nào mà bạn đang làm khiến họ khó chịu hay đau đớn. Nếu họ cảm thấy thoải mái, nghĩa là họ đang tin tưởng bạn. Lúc này cần tránh nói chuyện đùa cợt hay bàn về vấn đề nhạy cảm. Thường xuyên nhắc nhở người được mát xa hít thở sâu và chậm. Cách này giúp thư giãn tốt hơn.	Thông báo cho người được mát xa biết khi nào bạn bắt đầu.
Bạn có thể tìm được các sản phẩm phòng chống ve và bọ chét dưới dạng viên uống, thuốc điều trị tại chỗ hoặc vòng cổ tại các tiệm thú cưng. Chọn một liệu pháp phù hợp với chó của bạn và sử dụng thường xuyên. Cho chó uống thuốc và sử dụng các loại thuốc điều trị tại chỗ theo hướng dẫn của bác sĩ thú y hoặc trên bao bì thuốc. Tương tự, vòng cổ chống bọ chét cũng cần được thay mới theo khuyến nghị của nhà sản xuất. Dùng lược chải bọ chét chải lông chó thường xuyên để xử lý bọ chét trước khi chúng lây lan. Bạn có thể chải lông chó hàng tuần để loại bỏ bọ chét trước khi chúng kịp đẻ trứng và sinh sôi. Bạn nên ngăn ngừa bọ chét cho chó bằng cách hàng tuần làm vệ sinh ổ nằm, chăn, bát ăn, đồ chơi và quần áo của chó (như áo len). Dùng nước nóng và và xà phòng giặt an toàn cho chó để giặt đồ vải, dùng chế độ giặt “vệ sinh” của máy giặt, nếu có. Rửa bát ăn và đồ chơi nhựa của chó bằng nước nóng và xà phòng rửa bát. Để phòng chống bọ chét cho chó, bạn cần ngăn chặn bọ chét vào nhà. Hút bụi những khu vực thú cưng thường nằm, xịt thuốc chống bọ chét hoặc đặt bẫy bọ chét quanh nhà. Điều này đặc biệt quan trọng nếu chó của bạn trước đây đã từng nhiễm bọ chét. Các biện pháp thích hợp để xử lý nhà sẽ tùy thuộc vào môi trường cụ thể. Nếu chó của bạn thường bị nhiễm bọ chét tái đi tái lại, bạn có thể chọn một liệu pháp như “bom” diệt bọ chét để diệt trừ số lượng lớn dịch hại một cách nhanh chóng. Bẫy bọ chét là một biện pháp phòng ngừa an toàn và hiệu quả trong những ngôi nhà mà tình trạng nhiễm bọ chét đã được kiểm soát. Bạn cần ngăn ngừa bọ chét lây lan trong đàn thú cưng bằng cách tách riêng những con bị nhiễm bọ chét. Bạn có thể nhốt chú chó bị nhiễm bọ chét trong phòng và đóng cửa lại để các vật nuôi khác không vào được. Nếu tình trạng nhiễm bọ chét trong nhà diễn ra nghiêm trọng, bạn nên gửi những con không bị nhiễm ở nhà bạn bè hoặc những nơi trông giữ thú cưng cho đến khi giải quyết xong tình trạng bọ chét ở nhà. Đừng để cho việc cách ly biến thành trừng phạt. Đảm bảo chó của bạn có đầy đủ thức ăn, nước sạch và những tiện nghi khác như chăn, giường nằm và đồ chơi. Bạn cũng nên dành thời gian rảnh rỗi mỗi ngày để chơi với cún cưng. Mục đích của bạn là ngăn ngừa bọ chét lây lan thay vì phớt lờ chú chó và khiến nó tủi thân. Luôn rửa tay và thay quần áo sau khi bạn tiếp xúc với thú cưng nhiễm bọ chét trước khi cho những vật nuôi khác tiếp xúc với bạn.	Thường xuyên sử dụng các sản phẩm ngăn ngừa ve và bọ chét. Chải lông chó bằng lược chải bọ chét. Hàng tuần giặt rửa các vật dụng dành cho chó. Giữ sạch nhà cửa. Cách ly thú cưng bị nhiễm bọ chét.
Làm nóng lò đến 200ºC. Xé một miếng giấy bạc vuông. Miếng giấy nên có kích thước khoảng 10x10cm. Cho củ tỏi vào giữa miếng giấy vuông. Rưới thêm 1,5 thìa súp dầu ô liu. Sau đó, gói giấy bạc lại sao cho thật kín thành một gói nhỏ. Cho gói tỏi vào lò, đặt trực tiếp trên vỉ nướng. Nướng khoảng 30 phút. Tỏi sẽ mềm khi bạn nướng xong. Lấy tỏi ra khỏi lò nướng và miếng giấy bạc. Để nguội. Từng tép tỏi lúc này đã đủ mềm để bạn có thể bóp vào chảo. Làm tương tự đến khi hết củ tỏi. Thêm 2 thìa súp dầu ô liu còn lại vào và đun khoảng 1 phút ở lửa vừa. Cho bột mì vào chảo và khuấy, nhớ khuấy đều toàn bộ bột mì trong chảo để hỗn hợp quyện lại. Tiếp tục khuấy trong lúc đun. Hỗn hợp roux sẽ bắt đầu sẫm màu lại. Bạn có thể đun nước hầm trong lò vi sóng hoặc trên bếp trong khi làm hỗn hợp roux. Đừng đun sôi. Từ từ đổ nước hầm vào hỗn hợp roux, tay còn lại khuấy đều hỗn hợp. Bước này nên thực hiện thật chậm để nước hầm ngấm vào trong roux và không bị lợn cợn. Vẫn giữ bếp ở lửa vừa hoặc lửa nhỏ vừa nếu thấy sốt bắt đầu sôi. Nước sốt sẽ nhanh chóng đặc lại. Bạn sẽ thấy nhiều hơi bốc lên, vì lượng sốt sẽ giảm đi một nửa. Khuấy đều để sốt không bị cháy sém. Khuấy đều hỗn hợp nước hầm/tỏi và kem sữa tươi. Sau đó, nhấc nồi ra khỏi bếp. Bạn có thể dùng máy xay cầm tay hoặc máy xay sinh tố thường. Nếu dùng máy xay cầm tay thì cho nước sốt vào bát, sau đó dùng máy xay đến khi sốt mịn. Nếu dùng máy xay sinh tố thường thì cho nước sốt vào máy và xay đến khi mịn. Xay nước sốt để đánh nhuyễn những khối bột mà bạn chưa khuấy đều. Thêm muối và tiêu tùy theo khẩu vị. Dùng nước sốt ngay hoặc cho nước sốt lên chảo để làm ấm bằng lửa nhỏ.	Cho lò nướng hoạt động. Chuẩn bị tỏi. Nướng tỏi. Bóp tỏi nướng vào trong chảo có dầu ô liu. Làm hỗn hợp roux. Đun 1 cốc nước hầm thịt gà hoặc rau củ. Khuấy nước hầm vào hỗn hợp roux. Tiếp tục khuấy và đun sốt. Khuấy thêm kem sữa tươi. Xay nước sốt. Nếm sốt và nêm gia vị.
Nhiều phụ nữ cảm thấy e ngại khi lần đầu tiên sử dụng tampon, nhưng thực ra loại băng vệ sinh này rất thoải mái, dễ đặt và tiện lợi. Bạn hãy tập dùng tampon trước chuyến đi biển (nhưng chỉ khi đang có kinh – vì việc dùng tampon vào ngày thường có thể gây đau và nguy hiểm) để có cảm giác tự tin khi bước xuống nước. Nhớ rằng tampon không thể trôi vào trong cơ thể được. Nếu có điều gì xảy ra và sợi dây thò ra ngoài thì cũng rất dễ lấy tampon ra. Chỉ cần đảm bảo không dùng một miếng tampon quá 8 tiếng là bạn hoàn toàn có thể yên tâm. Một số phụ nữ gặp khó khăn khi đặt tampon vì màng trinh quá chặt hoặc lỗ âm đạo quá nhỏ. Nếu đã thử nhiều lần mà không đặt được tampon, bạn nên đến bác sĩ. Nếu không định tắm biển, bạn sẽ vẫn an toàn với một miếng băng vệ sinh mỏng lót trong đồ bơi. Nhớ dùng băng vệ sinh không cánh, và kiểm tra trước gương xem miếng băng có lộ rõ qua lớp vải đồ bơi không. Mặc chiếc quần short hoặc váy quấn xinh xắn quanh eo, đề phòng miếng băng lộ rõ bên trong đồ bơi. Cách này hơi khó, và bạn bị có thể bị rò rỉ một chút, nhưng nếu không thể dùng tampon mà lại thèm bơi chết đi được thì bạn cứ thử. Khi chuẩn bị xuống biển, bạn hãy vào phòng tắm để lấy miếng băng vệ sinh ra. Xỏ quần short vào và đi nhanh xuống biến. Cởi quần short để lại trên cát, sau đó lao xuống nước. Tuy không hoàn toàn đảm bảo, nhưng nước có thể ngăn máu chảy ra khi bạn bơi hoặc ra rất ít đến mức không ai nhận ra. Khi lên bờ, bạn hãy nhanh chóng mặc lại quần short, lấy miếng băng mới và đi vào phòng tắm dán vào đồ bơi. Miếng băng có thể sẽ khó dính vào vải ướt, vì vậy có thể bạn cần thay quần lót và mặc quần short.	Cân nhắc làm quen với việc sử dụng tampon. Sử dụng băng vệ sinh thông thường và cả ngày nằm tắm nắng, đọc sách. Thử bơi mà không dùng băng vệ sinh.
Một chế độ ăn lành mạnh và cân bằng sẽ giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, kể cả làn da. Nguyên tắc chung là ăn nhiều rau và hoa quả hơn để tăng hàm lượng các chất chống ô-xy hóa trong cơ thể. Các chất chống ô-xy hóa có tác dụng chống lại các gốc tự do trong cơ thể, giúp bạn có làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Cá hồi và các loại cá nước lạnh khác cũng là thực phẩm có lợi nhờ chứa hàm lượng cao protein và a-xít béo omega-3. Protein là một trong những khối xây dựng nên làn da khỏe mạnh, và omega-3 giúp nuôi dưỡng da tốt hơn. Cân nhắc bổ sung đậu nành vào chế độ ăn. Một số nghiên cứu cho thấy các sản phẩm đậu nành có thể bảo vệ và chữa lành thương tổn trên da do ánh nắng mặt trời, kể cả những nếp nhăn. Tương tự, trong ca cao có chứa flavanols epicatechin và catechin, cả hai chất này giúp cải thiện sự tuần hoàn trong tế bào và giúp giữ nước tốt hơn. Cố gắng tránh xa đường tinh luyện và cacbohydrat tinh chế vì chúng có thể gây viêm, khiến cho da nhăn và chảy xệ. Tập thể dục đều đặn là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh, và việc nâng cao sức khỏe tổng thể sẽ giúp tăng sự tuần hoàn và đàn hồi của làn da – bao gồm da trên trán và phần còn lại trên mặt. Bạn hãy thử đi bộ mỗi ngày ít nhất một lần trong 30 phút, 5-7 ngày trong tuần. Các bài tập cardio cường độ trung bình cũng đem lại lợi ích tương tự. Đưa động tác trồng cây chuối vào bài tập hàng ngày. Tư thế trồng cây chuối giúp tăng lưu thông máu lên mặt và da đầu, qua đó cải thiện sức khỏe làn da ở vùng mặt. Tư thế này cũng buộc các cơ mặt phải thả lỏng, nhờ đó cũng giảm sự căng thẳng vốn có thể gây ra các nếp nhăn. Các nếp nhăn có thể hằn sâu hơn khi bạn tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời mà không có phương tiện bảo vệ. Điều này là do tác động của ánh nắng khiến da khô và hư tổn. Tránh nắng bất cứ khi nào có thể. Khi cần phải ra ngoài trời, bạn hãy thoa kem chống nắng lên trán và toàn bộ cơ thể. Bạn cũng nên đội mũ để bảo vệ thêm cho da mặt. Giấc ngủ ngon rất có lợi cho làn da cũng như toàn bộ cơ thể, vì thế bạn nên cố gắng ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Khí thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản sinh quá nhiều cortisol, và chất cortisol này dần dần phá hủy các tế bào da, từ đó các nếp nhăn sâu sẽ xuất hiện nhiều hơn. Bên cạnh đó, việc ngủ đủ giấc cũng giúp cơ thể sản sinh hoóc môn tăng trưởng (HGH), có tác dụng tăng sự đàn hồi cho da và giảm nếp nhăn. Bạn nên thử nằm ngửa khi ngủ. Tư thế nằm sấp có thể khiến các nếp nhăn khác hằn vào giữa hai chân mày. Tương tự, tư thế nằm nghiêng một bên khi ngủ có thể gây ra các nếp nhăn ở má và cằm. Nếu bạn hút thuốc lá, sẽ còn có nhiều lý do khác để bạn bỏ thói quen này, và các nếp nhăn trên trán do hút thuốc chỉ là một lý do thêm vào số đó. Khói thuốc lá phóng thích một loại enzyme phá hủy collagen và elastin trong da. Khi những thành phần này bị phân hủy, da sẽ mất đàn hồi và các nếp nhăn sẽ càng hiện rõ hơn. Nếu bạn có xu hướng nheo mắt khi đọc sách, hãy mua kính đọc sách. Khi nheo mắt, các cơ trên trán và xung quanh mắt sẽ tạo nên các đường rãnh bên dưới da, và các đường rãnh này có thể biến thành nếp nhăn sâu. Nhắc đến đeo kính, bạn cũng nên đeo kính râm khi ra ngoài trời. Mắt của chúng ta thường nheo lại do phản xạ dưới ánh sáng chói, và kính râm có thể giúp ngăn chặn phản xạ này. Việc rửa mặt quá nhiều và không dùng kem dưỡng ẩm có hiệu quả là hai trong số các yếu tố làm khô và hư tổn da. Nước máy và xà phòng mạnh có thể lấy đi lớp dầu tự nhiên và các yếu tố giữ ẩm khác trên da. Cố gắng mỗi ngày chỉ rửa mặt một hoặc hai lần và sử dụng sữa rửa mặt nhẹ dịu. Thoa kem dưỡng ẩm lên mặt ngay sau khi rửa. Điều này giúp khóa độ ẩm trong da nhiều hơn, đồng thời khiến các nếp nhăn mờ đi.	Cải thiện chế độ ăn. Tập thể dục thường xuyên. Tránh ánh nắng mặt trời. Ngủ đủ giấc. Bỏ thuốc lá. Ngừng nheo mắt. Đừng để da mặt bị khô.
Nếu bạn thích kiểu tóc gọn gàng thì có thể dùng gel hoặc sáp tạo kiểu khi tóc còn ướt để mái tóc bóng bẩy suốt cả ngày. Chỉ dùng một lượng nhỏ nếu tóc ngắn, nếu không tóc bạn trông như bết dầu nhìn rất mất thẩm mỹ. Gel nói chung nhẹ và dễ tạo kiểu hơn. Bạn nên chọn sản phẩm không chứa cồn, vì thành phần này làm tóc khô ráp. Sáp và kem tạo kiểu phù hợp cho tóc uốn vì chúng đặc hơn. Ngoài ra còn khó rửa trôi, cho nên bạn cần dùng hạn chế. Sau khi thoa sản phẩm, bạn dùng lược chải để phân tán đều trên tóc. Sau đó chải một bên thật gọn gàng và tạo kiểu theo ý muốn. Tốt nhất nên chải theo chiều tóc mọc: chải ra phần tóc sau gáy và phía bên theo chiều hướng xuống, phần tóc trên đỉnh đầu chải ra trước. Nếu tóc trước dài, bạn có thể hất sang phía đối diện. Nếu là tóc xoăn hay rối, bạn nên dùng lược thưa để gỡ rối – hoặc không chải tóc. Dùng lược răng sít sẽ làm cho tóc rối xù hơn. Bạn không nhất thiết lúc nào cũng phải chải tóc về trước. Nên thử nhiều kiểu khác nhau; đánh xù phần tóc trên đỉnh thay vì rẽ ngôi, hoặc chải dựng đứng lên. Bạn có thể dùng máy sấy để tóc khô nhanh hơn, nhưng việc sử dụng thường xuyên sẽ gây tổn hại cho tóc. Nếu bạn lo lắng về vấn đề tóc mỏng, thì không nên dùng máy sấy đi và để tóc khô tự nhiên. Khi sấy tóc, bạn nên hướng đầu máy sấy theo chiều tóc mọc để tóc thẳng đều. Hoặc nếu muốn tóc bồng bềnh hơn, bạn có thể hướng máy sấy theo chiều ngược lại. Nếu tóc bạn dài từ 2 đến 5cm, bạn cần tiến hành thêm một số bước để mái tóc luôn chắc khỏe và gọn gàng. Dùng kem ủ nếu thấy tóc khô ráp. Bạn cần mua sản phẩm ủ tóc và dùng một tuần một lần để mái tóc suôn mượt hơn. Dùng lược thưa thay vì bàn chải tóc. Bàn chải làm tóc dài gãy rụng đi; thay vào đó bạn nên dùng lược thưa để gỡ rối. Sử dụng dầu dưỡng tóc. Thoa một lượng dầu nhỏ lên tóc ẩm với chức năng làm dầu xả khô. Dùng với lượng thích hợp sẽ phát huy tác dụng hiệu quả. Thói quen chăm sóc tốt vẫn không tạo nên sự khác biệt nếu mái tóc của bạn rối bù. Nam giới thường đi cắt tóc một tháng một lần, trong khi một số khác chỉ cần ba tháng một lần là đủ. Áp dụng thói quen phù hợp với bản thân và duy trì thường xuyên.	Dùng gel hoặc sáp với lượng vừa đủ. Chải tóc sau khi dùng sản phẩm tạo kiểu. Hạn chế sấy tóc. Duy trì kiểu tóc dài. Cắt tóc thường xuyên.
Liệt kê những hoạt động bạn muốn hoàn thành trong 12 tháng, 18 tháng, hoặc 2 năm tới. Suy nghĩ khái quát về nghề nghiệp, sức khỏe, mối quan hệ, và điều kiện sống. Đặt mục tiêu cao nhưng phải phù hợp với khả năng. Những người có nhiều tham vọng thường hài lòng với cuộc sống hơn so với nhiều người khác. Không nên đặt mục tiêu quá cao để rồi cảm thấy thất vọng. Bạn cần suy nghĩ về những điều quan trọng cần làm trong năm tới hoặc nhưng năm tiếp theo và hành động để đạt được các mục tiêu này. Đặt mục tiêu giúp bạn xác định rõ ràng hướng đi trong cuộc sống và cho phép bạn đánh giá tiến trình theo thời gian. Ngoài ra, khi đặt mục tiêu, bạn sẽ hiểu được những hoạt động thường ngày có giúp bạn tiến lại gần mục tiêu được hay không, hoặc cần phải thay đổi một số thói quen. Đôi khi cuộc sống có thể bị lu mờ vì bạn không thể hình dung rõ ràng mục tiêu của mình. Xem qua danh sách mục tiêu và tìm hình ảnh hoặc ngạn ngữ mô phỏng giấc mơ của bạn. Dán chúng lên bảng và treo lên tường để tạo động lực cũng như hướng đi trong cuộc sống thường ngày. Bảng định hướng có thể bao gồm một mục tiêu chẳng hạn như lấy bằng đại học hoặc mua nhà, hay có thể bao gồm toàn bộ mục tiêu trong cuộc sống. Tìm hình ảnh sáng tạo gợi lên cảm xúc và khuyến khích bạn thực hiện hoạt động cần thiết nhằm đạt được những mục tiêu này. Có thể cuộc sống của bạn ít thỏa mãn vì bạn không làm điều thật sự kích thích bản thân. Đôi khi trong cuộc sống bạn đưa ra quyết định tại một thời điểm nhưng sau đó cần phải đánh giá liệu mình có đang ở vị trí mong muốn. Bạn sẽ làm gì nếu không phải vì tiền? Có thể đó là niềm đam mê thật sự của bạn Ghi danh các lớp kỹ năng để khám phá niềm đam mê mới. Bạn không cần phải học đại học để tìm kiếm lĩnh vực nghề nghiệp khác. Bạn có thể tham gia nhiều khóa học trực tuyến miễn phí. Thách thức bản thân để vượt ra khỏi vùng an toàn. Có thể bạn đang làm công việc yêu thích nhưng cần phải có nhiều tiền hơn. Cân nhắc việc đưa nghề nghiệp lên mức cao hơn, chẳng hạn như kinh doanh hoặc thăng chức.	Lập danh sách mục tiêu. Làm bảng định hướng. Khám phá thế giới!
Tháo bút S Pen khỏi phần dưới cùng của thiết bị. Điều đó chứng tỏ rằng bạn đã chụp ảnh màn hình.	Bật Galaxy Note II lên. Vào trang bạn muốn chụp ảnh màn hình. Bấm nút bên của bút S Pen bằng ngón cái hoặc ngón trỏ của bạn. Sử dụng bút chấm trên màn hình. Chờ một lát để nghe tiếng màn trập và thấy cạnh màn hình lóe sáng. Vào xem các ảnh chụp màn hình trong Gallery (Thư viện) trên phablet của bạn.
Một vấn đề thường gặp ở phần kết luận là mọi người chỉ tái khẳng định luận điểm theo cách thông thường và tóm tắt lại những gì đã trình bày. Việc này không tạo lý do chính đáng để độc giả đọc phần kết luận vì họ đã biết trước những gì bạn định viết. Thay vào đó, hãy đưa độc giả lên “một tầm cao mới” trong phần kết luận, hoặc cung cấp một số thông tin khác về ý tưởng ban đầu. Thông thường bạn không cần trích dẫn hay phân tích ở phần kết luận - hãy làm thế ở phần thân bài. Kết luận là phần đúc kết mọi thứ, không phải là phần giới thiệu thông tin mới. Đừng dùng quá nhiều từ ngữ bay bổng trong kết luận. Bạn muốn phần kết luận phải đọc được và cũng dễ hiểu, không cứng nhắc và nhàm chán. Tốt hơn nên dùng ngôn ngữ rõ ràng, súc tích thay vì viết vòng vo với quá nhiều từ dài dòng. Không dùng "Thứ nhất", "Thứ hai", "Thứ ba", v.v để đánh dấu luận điểm. Hãy làm rõ bạn đang nói về vấn đề gì và có bao nhiêu luận điểm. Giờ không phải lúc để giới thiệu ý tưởng hay nội dung mới. Điều này sẽ làm mất tập trung vào phần lập luận ban đầu và làm người đọc nhầm lẫn. Đừng làm mọi thứ rối tung, hãy viết về nội dung và luận điểm mà bạn nghĩ tới sau khi tiến hành công đoạn phân tích cần thiết. Phần kết luận không phải là nơi để nêu lại một chủ đề nhỏ của tiểu luận. Trên thực tế, đây là lúc để khái quát lại toàn bộ nội dung. Đảm bảo rằng tiểu luận đã tập trung vào luận điểm, chứ không đi lệch theo một hướng. Những lời này không phải cách hay để bắt đầu một sự chuyển đổi.	Đừng chỉ tái khẳng định luận điểm. Không nên trích dẫn. Không dùng ngôn từ rườm rà. Không thêm thông tin mới vào kết luận. Đừng tập trung vào một điểm nhỏ hay một vấn đề trong tiểu luận.
Vì OCD là một chứng rối loạn lo âu, sự căng thẳng có thể kích thích các triệu chứng, khiến việc kiểm soát chúng trở nên khó khăn. Bất kì sự thay đổi lối sống nào mà bạn có thể tạo ra để tránh xa căng thẳng và lo âu cũng sẽ giúp làm giảm triệu chứng của OCD. Omega-3 có thể trực tiếp làm tăng mức serotonin trong não, cũng là chất dẫn truyền thần kinh chịu tác động từ các loại thuốc điều trị OCD. Điều đó nghĩa là những thực phẩm này cũng sẽ giúp bạn kiểm soát sự lo âu.. Hãy ưu tiên dùng những thực phẩm giàu axit béo omega-3 thay vì các loại thực phẩm chức năng. Chúng bao gồm: Hạt lanh và quả óc chó Cá mòi, cá hồi và tôm Đậu nành và đậu phụ Súp lơ và bí mùa đông Caffein sẽ làm ức chế sự sản xuất serotonin trong não. Đồ ăn thức uống có chứa caffein bao gồm: Cà phê và kem vị và phê Trà đen, trà xanh và nước tăng lực Nước ngọt có ga Các sản phẩm từ sô-cô-la và cacao. Tập thể dụng không những tăng cường sự chắc khoẻ của cơ bắp và sức khoẻ tim mạch, nó còn giúp bạn chống lại chứng lo âu và OCD. Khi tập thể dục, bạn sẽ kích thích sự giải phóng endorphin, loại hooc-môn có chức năng cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và chống lại trầm cảm. Thử tập thể dục ít nhất 30 phút, năm lần mỗi tuần. Một số ví dụ về những bài tập lành mạnh là chạy, đạp xe, nâng tạ, bơi và leo núi. Trong số vô vàn những lợi ích, ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng sự tổng hợp serotonin trong não bằng cách không cho các tế bào thần kinh tái hấp thụ nó.. Tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời chính là một mũi tên trúng hai con chim! Khi bạn bị căng thẳng, có thể bạn sẽ thấy các triệu chứng (hoặc cường độ của chúng) trở nên mạnh hơn. Vì thế, học được các phương pháp tinh thần và thể chất để giảm căng thẳng là việc có lợi. Các ví dụ bao gồm: Tạo ra những thay đổi lành mạnh về lối sống trong dài hạn, như chế độ ăn và tập thể dục Sử dụng danh sách những việc cần làm Hạn chế nhận xét tiêu cực về bản thân Thực hành liệu pháp tăng cường thư giãn cơ bắp Học cách thiền chánh niệm và thiền quán Học cách nhận diện nguyên nhân gây căng thẳng Học cách từ chối khi bạn được nhờ làm những việc quá sức kiểm soát Có những nhóm hỗ trợ dành cho những người gặp phải vấn đề tương tự như bạn. Trong những nhóm đó, bạn có thể thảo luận về những trải nghiệm và sự đấu tranh của mình với những người giống bạn. Những nhóm hỗ trợ đó rất có ích trong việc trấn an và làm giảm cảm giác bị cô lập đi kèm với OCD. Trao đổi với chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ về những nhóm hỗ trợ trong khu vực bạn sinh sống. Bạn cũng có thể tìm kiếm trên mạng để biết về các nhóm hỗ trợ ở gần.	Hãy chú ý tới mối liên kết giữa OCD và những thói quen sống của bạn. Sử dụng thực phẩm giàu axit béo omega-3. Hạn chế đồ chứa caffein. Cố gắng tập thể dục thường xuyên. Dành nhiều thời gian ở ngoài trời hơn. Đối phó với sự căng thẳng. Tham gia một nhóm hỗ trợ.
Vì cơ ngực nằm ngay bên dưới các mô mỡ nên khi cơ ngực phát triển thì vòng một sẽ trông to hơn. Hít đất là bài tập ngực cơ bản tập trung phát triển cơ ngực và giúp toàn thân khỏe mạnh. Thực hiện bài tập plank. Nằm sấp, sau đó nâng cơ thể lên bằng cánh tay trước. Giữ nguyên vị trí này đến khi bạn có thể chịu đựng được, đặt mục tiêu duy trì tư thế trong thời gian dài hơn mỗi lần tập luyện. Bài tập sẽ giúp cải thiện cơ ngực và cải thiện toàn bộ vóc dáng. Thực hiện bài tập chống đẩy với hai chiếc ghế. Đặt hai chiếc ghế đối diện nhau trên thảm sao cho không bị trượt. Sau đó, quỳ xuống giữa hai ghế và đặt bàn tay lên bề mặt ghế, dùng cánh tay để nâng khối lượng cơ thể. Thu chân sát vào người và hạ thấp người xuống, sau đó nâng cơ thể lên về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác và tăng số lần tập khi bạn đã quen. Kế hoạch tập luyện linh hoạt giúp bạn quen với từng động tác sau vài lần tập luyện và sau đó có thể tự tập. Bạn duy trì được tư thế này thì ngực sẽ được đẩy lên và ưỡn ra ngoài. Tập luyện để phát triển cơ lưng sao cho bạn luôn thoải mái duy trì đúng tư thế và tự giác thay đổi khi cảm thấy lưng và vai không thẳng.	Thực hiện các bài tập làm phát triển cơ ngực. Thực hiện các bài tập cơ bản 3 lần mỗi tuần tại nhà mà không cần các loại máy tập. Thuê huấn luyện viên. Tập luyện để giữ cho lưng và vai thẳng.
Đun đến khi nước ấm nhưng không nóng hoặc sôi. Bạn không cần đun nước sôi vì sau đó bạn sẽ phải đợi nó nguội rồi mới có thể dùng tay trộn slime. Bạn cũng có thể đổ nước vào bát chịu nhiệt và cho vào lò vi sóng từ 45 giây đến 1 phút để đun nước.	Cho 1 cốc nước vào chảo nhỏ.
Sẽ rất khó cho việc duy trì bữa ăn lành mạnh khi bạn ăn ngoài. Nhiều món ăn ngoài nhà hàng đều chứa nhiều cacbon-hydrat, nhiều mỡ béo và muối. Tránh ăn ngoài trong một tuần có thể giúp bạn tuân thủ đúng thực đơn bữa ăn và đảm bảo chỉ ăn đúng thực phẩm giúp bạn vừa thấy no mà vừa giảm cân. Tự gói bữa trưa mang theo đến nơi làm việc để tránh phải ăn trưa bên ngoài. Chuẩn bị trước bữa ăn để không bị cám dỗ bởi việc ra ngoài ăn. Kiên trì với kế hoạch giảm cân trong một tuần cùng với một người bạn hoặc bạn đồng hành có thể giúp bạn giữ động lực và cùng nhau tuân thủ đúng kế hoạch đặt ra. Hai bạn cũng có thể cùng nhau chịu trách nhiệm khi cùng cố gắng hết sức để giảm cân trong một tuần. Sau một tuần ăn uống lành mạnh, tập trung luyện tập và áp dụng các thay đổi khác trong lối sống, bạn nên cân nhắc việc tiếp tục các thói quen này. Tiếp tục duy trì chế độ ăn uống và tập luyện trong vòng một tháng.	Tránh ăn ngoài trong vòng một tuần. Giảm cân cùng một người bạn hoặc bạn đồng hành. Duy trì thói quen ăn uống và lối sống sau khi hết một tuần.
Nâng màn hình lên sao cho 1/3 phần trên cùng của màn hình ngang với tầm mắt. Đảm bảo màn hình được đặt cách mắt 45 đến 60 cm. Bạn có thể dùng vài quyển sách để nâng máy tính lên, hoặc sử dụng một chiếc bàn cao hơn hoặc thấp hơn hoặc điều chỉnh chiều cao của ghế. Sử dụng thước dây để xác định khoảng cách từ mặt bạn đến màn hình máy tính và điều chỉnh vị trí ghế cho phù hợp. Cố gắng giữ túi xách đeo vai ở trọng lượng nhẹ và kích thước nhỏ nhất. Nếu bạn phải mang theo nhiều thứ, hãy sử dụng balo thay cho vật dụng chỉ có một dây đeo. Bạn nên mua một chiếc ba lô được thiết kế để phân bổ trọng lượng. Tránh mang nhiều túi xách ở một bên vai trong thời gian dài, vì điều này sẽ làm phá vỡ các mô liên kết. Bạn nên thường xuyên đổi vai qua lại. Nếu phải ngồi nhiều tại bàn hoặc làm việc trước máy tính, bạn nên đứng dậy và di chuyển thường xuyên để giảm thiểu áp lực lên vùng cổ và lưng. Tốt nhất, hãy tạm dừng công việc lại để vận động sau mỗi nửa giờ. Cố gắng dành ra 30 giây hoặc một phút để kéo giãn cơ cổ sau mỗi 2 giờ. Áp dụng tương tự khi bạn ngồi lâu trên ghế dài và xem tivi. Nếu bạn thường cảm thấy đau cổ sau khi thức dậy, có thể bạn đã ngủ sai tư thế. Phần giữa của gối hỗ trợ cổ giúp cố định vùng đầu, phần cong và chắc chắn ở đáy gối sẽ nâng đỡ vùng cổ của bạn. Khi đi lại, bạn nên giữ vai thẳng và hơi ngả về phía sau. Siết chặt các nhóm cơ trung tâm (cơ bụng) để giữ thẳng cơ thể. Hơi gập đầu gối xuống để tránh áp lực lên phần hông. Việc đầu tư một đôi giày tốt có hỗ trợ nâng cung bàn chân sẽ khiến bạn ngạc nhiên bởi điều này có thể cải thiện tư thế của bạn. Khi đi bộ, bạn nên giữ cằm song song với sàn nhà, và sử dụng cả bàn chân, từ gót cho đến ngón chân. Không nên nhìn xuống bàn chân hoặc khom lưng; giữ mông và bụng thành một đường thẳng với cơ thể. Dụng cụ điều chỉnh tư thế đã được chứng minh giúp cải thiện tư thế bằng cách ép vai trở lại đúng vị trí và giữ cho phần đầu của bạn thẳng với cột sống. Thực tế, việc sử dụng dụng cụ điều chỉnh tư thế hàng ngày không chỉ giúp duy trì tư thế thích hợp mà còn giúp định vị chính xác phần vai của bạn.	Bố trí máy tính đảm bảo an toàn khi làm việc. Tránh mang theo các vật dụng hoặc túi xách tay nặng. Kéo giãn cơ sau mỗi 30 phút ngồi trước bàn làm việc, máy tính hoặc TV. Mua gối hỗ trợ cổ. Đứng với tư thế chuẩn. Đi bộ đúng cách. Thử dùng dụng cụ điều chỉnh tư thế.
Khi bạn đang cố gắng khiến một chàng trai vui vẻ sau màn giới thiệu đầu tiên, hãy thử bày trò chơi để chơi với anh ấy. Đến một sân tennis và chơi một hiệp,chơi bài hoặc chơi cờ bàn. Thử các trò chơi điện tử mang tính cạnh tranh. Sự cạnh tranh có thể làm tăng mức testosterone ở cả nam và nữ giới, dẫn đến sự hấp dẫn tình dục cao hơn. Quả lựu đã được chứng minh trong một số nghiên cứu có thể làm tăng ham muốn tình dục ở đàn ông. Nếu bạn muốn quyến rũ một người đàn ông, hãy cố gắng mời chàng một ly cocktail lựu. Nếu chàng không uống, hãy mời chàng một ly nước ép lựu làm đồ uống nhẹ. Nếu bạn đang cố gắng tạo không khí lãng mạn hoặc quyến rũ, hãy chú ý đến kiểu tóc. Đàn ông thường không chú ý ngay được rằng bạn đã đổi kiểu tóc, nhưng họ sẽ chú ý rằng bạn nhìn cuốn hút hơn. Và điều này sẽ thu hút chàng hơn. Nên chú ý đến trang phục, chọn những trang phục kiến bạn cảm thấy thoải mái hơn là ăn mặc đúng theo sở thích của chàng. Cho dù một anh chàng có nói rằng anh ấy thích mái tóc dài cắt nhiều tầng,nhưng nếu bạn cảm thấy mình quyến rũ nhất với kiểu tóc ngắn bob thì nó sẽ thể hiện được cách bạn điều chỉnh với phong cách mới của mình. Nói chuyện với chuyên gia tư vấn kiểu tóc về phong cách và màu tóc cuốn hút nhất với bạn. Nói chuyện với nhau về những điều tuyệt vời về tình dục. Những điều đó không nhất thiết phải là những gì bạn muốn áp dụng, mà chỉ cần chia sẻ những mong muốn bí mật cũng có thể thúc đẩy ham muốn tình dục của cả hai bên. Nói về những cảnh từ bộ phim hoặc trên chương trình truyền hình mà bạn thấy thích thú. Bạn thậm chí có thể thử xem một số phim như vậy cùng nhau để cả hai cảm thấy vui vẻ hơn. Thử chơi một trò chơi vui vẻ như "Tôi chưa bao giờ" nhưng với phiên bản quyến rũ. Trong trò chơi này, cả hai lần lượt sẽ nói một điều gì đó quyến rũ mà chưa từng làm nhưng luôn tò mò. Đây có thể là bước khởi đầu cho những tiếp xúc cơ thể sau đó.	Cố gắng thử chơi một trò chơi cùng nhau. Dùng quả lựu. Cắt tóc. Chia sẻ những điều tuyệt vời.
Cây đậu lăng lớn hết cỡ có thể cao đến 76 cm. Nếu cây bị gục xuống, hoa và quả của chúng có thể bị hư hại hoặc chạm xuống đất. Bạn nên làm giàn thấp để nâng đỡ và quấn cây qua các khe hở trên giàn, hoặc có thể dùng dây vải buộc cây đậu lăng vào các cọc tre. Muốn làm giàn nhanh, bạn có thể tìm vài cọc tre. Cắm cọc xuống đất gần cây đậu lăng. Dùng dây vải buộc cây vào cọc, sau đó liên kết các cọc với nhau bằng dây vải hoặc dây ni lông. Cũng như các loài cây ưa nóng khác, đậu lăng có khả năng chịu hạn khá tốt. Nhưng chúng sẽ phát triển tốt nhất nếu được tưới đủ ẩm. Khi dùng ngón tay ấn xuống đất, bạn phải cảm nhận được độ ẩm, nhưng nước không dâng lên mặt đất chỗ vừa ấn xuống. Các loài cỏ dại có thể lấn át và giết chết cây đậu lăng rất nhanh. Để ngăn chặn tình trạng này, mỗi tuần bạn nên dành thời gian nhổ cỏ dại trong khu vực trồng cây. Nếu các cây đậu lăng mọc chen chúc lên nhau, bạn cũng nên nhân tiện loại bớt cây để đảm bảo cho một mùa thu hoạch tốt. Sư lưu thông không khí tốt cũng giúp giảm nguy cơ nhiễm nấm và các bệnh khác sinh sôi trên đất tù đọng. Loài bọ nhỏ li ti có thân hình quả lê và hút nhựa cây, còn gọi là rệp cây, thường bị thu hút đến cây đậu lăng và có thể ăn cây. Nếu trông thấy chúng, bạn hãy dùng bình xịt hoặc vòi nước xịt cho chúng rơi xuống. Nếu trên cây xuất hiện loài mọt ngũ cốc, bạn phải nhanh chóng nhổ các cây nhiễm bệnh vứt bỏ. Nếu khu vực trồng đậu lăng bị các con thú xâm nhập, bạn có thể làm hàng rào bảo vệ hoặc trùm lưới nhẹ lên cây. Dạo qua các luống đậu lăng và cắt sát gốc những cây có quả khi lắc sẽ nghe tiếng kêu lạo xạo ở một phần ba phía dưới quả. Những cây này cũng có thể chuyển sang màu vàng nâu. Sau đó, bạn hãy tách vỏ quả để lấy hạt bên trong. Phơi khô một chút trước khi rửa. Bạn có thể bảo quản đậu lăng vừa thu hoạch trong lọ đậy kín cho đến khi cần sử dụng.	Làm giàn cho các cây trưởng thành. Tưới cây mỗi tuần hai lần. Thường xuyên nhổ cỏ dại và loại bớt cây. Diệt trừ các loài dịch hại. Bạn có thể thu hoạch đậu lăng sau khi trồng được 80 - 100 ngày.
Việc gội đầu quá thường xuyên sẽ lấy đi chất nhờn trên tóc, một chất dầu tự nhiên giúp bảo vệ và giữ cho tóc khỏe mạnh. Tóc đã bị mất đi chất nhờn sẽ dễ gãy, xỉn màu và khô. Để giữ mái tóc óng ả, bạn chỉ nên gội đầu với dầu gội không quá một hoặc hai lần mỗi tuần. Có thể phải mất hai tuần hoặc lâu hơn, tóc của bạn mới cân bằng trở lại và quen với việc gội ít hơn. Có thể bạn phải buộc tóc cao lên trong thời gian chuyển tiếp. Giữa những lần gội, bạn có thể làm sạch chân tóc bằng dầu gội khô. Sản phẩm này sẽ hút dầu mà không lấy đi chất dầu trên tóc. Gội đầu và tạo kiểu tóc bằng các sản phẩm chứa nhiều hóa chất có thể làm tóc hư tổn qua thời gian. Nhiều loại dầu gội, dầu xả và sản phẩm tạo kiểu tóc có chứa các thành phần có thể khiến tóc hư tổn thêm. Bạn hãy tìm các sản phẩm hoàn toàn tự nhiên, không chứa các thành phần sau đây: Sulfate. Chất này thường tìm thấy trong dầu gội. Chúng là chất làm sạch mạnh và sẽ lấy đi các chất dầu tự nhiên của tóc. Silicone. Chất này thường có trong các loại dầu xả và các sản phẩm làm bóng tóc. Silicone dần dần sẽ tích tụ trên tóc và khiến tóc xỉn màu. Alcohol (cồn). Chất này thường được tìm thấy trong gel, keo xịt tóc và các sản phẩm tạo kiểu tóc. Cồn sẽ làm khô tóc theo thời gian. Nhuộm, tẩy, duỗi tóc vĩnh viễn và uốn tóc có thể gây ra tác hại lâu dài. Việc thay đổi trạng thái tự nhiên của tóc cuối cùng sẽ khiến tóc bị khô và dễ gãy. Bạn nên tránh các sản phẩm mạnh mỗi khi có thể. Thuốc nhuộm henne có thể khiến tóc cực kỳ khô tương tự như các loại thuốc tẩy tự nhiên, chẳng hạn như muối kim loại. Thuốc nhuộm tạm thời sẽ là lựa chọn ít gây hại. Dùng mật ong hoặc trà hoa cúc để làm sáng màu tóc một cách tự nhiên. Dù có làm gì với tóc, bạn cũng không thể có mái tóc bóng mượt tự nhiên nếu không khỏe mạnh từ bên trong. Ăn các thức ăn bổ dưỡng và cung cấp đủ nước cho cơ thể là cách để bạn có mái tóc đẹp. Hãy thử ăn nhiều các thức ăn sau để có mái tóc khỏe mạnh nhất có thể: Cá, thịt bò, thịt gia cầm, trứng, đậu và các thực phẩm khác giàu protein. Tóc được tạo thành từ protein, và sẽ bị ảnh hưởng ngay lập tức nếu bạn không ăn đủ protein. Kết hợp các loại carbohydrate giàu năng lượng với protein sẽ đặc biệt hiệu quả. Quả bơ và các loại quả hạch. Các thực phẩm này có chứa các chất béo lành mạnh, giúp tóc dày và sáng bóng. Các loại rau củ giàu dinh dưỡng. Các loại rau lá xanh như bina (cải bó xôi) và cải xoăn sẽ rất tốt cho sức khỏe của tóc. Khi cơ thể mất nước, tóc cũng sẽ mất đi vẻ khỏe mạnh và bắt đầu yếu ớt. Bạn hãy uống nhiều nước để giúp giữ mái tóc khỏe mạnh. Đảm bảo uống 8 cốc nước mỗi ngày. Bạn có thể cung cấp nước cho cơ thể bằng cách ăn các loại hoa quả và rau chứa nhiều nước. Hãy chọn dưa hấu, quả mọng, táo, dưa chuột, rau diếp và bắp cải. Uống trà thảo mộc và các loại trà khác không chứa caffeine để bổ sung nước. Ánh nắng mặt trời, nhiệt độ cực đoan và ô nhiễm môi trường có thể làm mái tóc không còn ở trạng thái khỏe mạnh nhất. Bạn hãy bảo vệ tóc khỏi bị hư tổn bằng các biện pháp sau: Đội mũ khi nắng gắt. Ánh nắng mặt trời có tác động rất mạnh và có thể làm hư tổn tóc nếu bạn không bảo vệ mái tóc của mình. Đội mũ bơi khi bơi lội trong hồ. Chất clo sẽ làm khô tóc và để lại các vệt trên tóc. Nếu đi bơi mà không đội mũ bơi, bạn hãy gội đầu ngay khi ra khỏi hồ bơi. Đừng ra ngoài trời lạnh khi tóc đang ướt. Tóc của bạn có thể sẽ bị đóng băng và dẫn đến xù rối.	Gội đầu ít hơn. Dùng các sản phẩm tự nhiên. Tránh các phương pháp xử lý tóc mạnh. Áp dụng chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh. Uống nhiều nước. Bảo vệ tóc khỏi các tác nhân bên ngoài.
Việc hiểu rõ ngôn ngữ cơ thể của chú cún giúp bạn có khả năng giao tiếp với chúng, và do đó sẽ yêu thương chó con nhiều hơn. Tìm hiểu tiếng kêu là một trong những cách nhận thức ngôn ngữ cơ thể của chúng. Tiếng rền rĩ và tru tréo thể hiện sự lo lắng bị tách biệt, đặc biệt trong vài ngày đầu tiên khi chúng về nhà mới. Chó con có thể phát ra âm thanh "grrr" trong những trò chơi mang tính đua tranh như là đấu vật hoặc kéo co. Âm thanh phát ra từ cổ họng với tông thấp này thường là dấu hiệu của sự vui đùa ở chó con. Người nuôi chó con thường hay nhầm lẫn tiếng "grrr" với tiếng gầm gừ hung hãn và hay phạt chó con, ngay cả khi chúng chỉ thể hiện sự phấn khích mà thôi. Chú cún có thể nhe răng nhằm thể hiện sự phục tùng hoặc hung hãn. Nếu đây là hành vi phục tùng, chó con sẽ rụt môi lại và tạo thành nếp gấp ở góc miệng. Còn hành vi gây hấn thường kèm theo tiếng gầm gừ và nhe hàm răng trước ra. Nếu chó con ngáp, có thể chúng đang chán hoặc buồn ngủ. Tuy nhiên, hành động ngáp cũng có thể là dấu hiệu căng thẳng hoặc lo âu. Tình huống mà chó con ngáp sẽ giúp bạn hiểu rõ ý nghĩa của hành động này. Khi chú cún lăn người, đây có thể là dấu hiệu thư giãn hoặc sợ hãi và phục tùng. Nếu chó con cảm thấy thoải mái, cơ thể sẽ thả lỏng: mở miệng, hai chân sau lắc lư sang một bên, và đuôi ve vẩy chậm rãi. Còn khi cảm thấy sợ hãi hoặc thể hiện sự ngoan ngoãn, chúng sẽ đặt phần đầu xuống đất và khép miệng lại. Hành động cụp đuôi và giơ chân trước và chân sau lên trên cũng là dấu hiệu cho thấy cún con đang sợ sệt hoặc phục tùng. Hành động chó con “giao phối” với người hoặc con chó khác có thể khá nhạy cảm. Tuy nhiên, chúng không có ý định làm hại bất kỳ ai hay con chó nào. Ví dụ, cún con thường “giao phối” với con khác trong lúc chơi đùa để khẳng định mình là người chiến thắng. Việc chó con “giao phối” với người thường là dấu hiệu cho thấy chúng đang vui vẻ hoặc hào hứng với thứ gì đó. Thay vì phạt chó con vì hành động nhạy cảm này, bạn nên chuyển hướng tập trung của chúng sang trò chơi hấp dẫn khác, chẳng hạn như chơi trò ném đồ vật. Mặc dù chó con thích vui chơi, nhưng bạn có thể khá ngạc nhiên khi thấy chúng dừng việc chơi đột ngột. Lý do có thể là vì chú cún cần giải quyết nỗi buồn. Trong trường hợp này, bạn cần dẫn chúng ra ngoài và quan sát xem chúng có đi vệ sinh hay không. Chó con cũng có thể ngừng chơi vì cảm thấy mệt. Chúng thường có nguồn năng lượng ngắn hạn, cho nên sẽ chóng mệt và cần nghỉ ngơi. Chó con hay mệt có thể mắc bệnh nghiêm trọng như là hạ đường huyết hoặc nhiễm ký sinh trùng mạch máu. Nếu chú cún gặp phải tình trạng này, bạn cần đưa chúng đi khám bác sĩ thú y.	Lắng nghe chó con. Quan sát cách chó con dùng miệng. Tìm hiểu hành vi lăn người của chó con. Nghiên cứu hành vi “giao phối” của chó con. Tìm hiểu lý do tại sao chó con lại ngừng chơi đùa.
Ghi chú không phản hồi "(Not Responding)" sẽ hiển thị bên cạnh ứng dụng bị treo. Ứng dụng sẽ được thoát và khởi động lại. Bạn sẽ cần khởi động lại nếu máy tính bị đứng.	Mở bảng chọn Apple với biểu tượng quả táo màu đen ở góc trên, bên trái màn hình. Nhấp vào Force Quit… (Buộc thoát) nằm giữa trình đơn. Bấm vào ứng dụng mà bạn muốn đóng. Nhấp vào Force Quit.
Bạn có thể tìm mua chồi cây (chồi nhỏ mọc ra từ gốc của cây chuối) từ người trồng chuối khác hoặc từ vườn ươm, hoặc từ các trang web trực tuyến. Thân ngầm hoặc thân hành của cây chuối là phần gốc cây nơi chồi cây phát triển. Phương pháp nuôi cấy mô được tiến hành trong phòng thí nghiệm sẽ giúp gia tăng sản lượng quả. Nếu bạn dự định cấy ghép cây chuối trưởng thành, hãy đào một hố đất phù hợp với kích thước của cây và hãy tìm người giúp đỡ bạn. Loại chồi tốt nhất để trồng là loại chồi có chiều cao 1,8 - 2,1 m và có lá hình gươm mỏng, tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng chồi cây nhỏ hơn nếu cây mẹ thuộc loại cây khỏe mạnh. Lá tròn, to là dấu hiệu cho thấy rằng chồi cây đang cố gắng để bù đắp cho sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết của cây mẹ. Nếu chồi cây vẫn còn dính với cây mẹ, hãy sử dụng một chiếc xẻng và ấn mạnh theo hướng từ trên xuống dưới để tách chồi cây khỏi cây mẹ. Hãy nhớ giữ lại phần lớn thân ngầm (thân hành) nằm dưới mặt đất và rễ cây đi kèm với chồi cây. Bạn có thể cắt phần thân ngầm (thân hành) không có nhiều chồi cây tốt thành từng mẩu nhỏ. Mẩu cây có chứa nụ (chồi cây nguyên thuỷ) sẽ phát triển thành một cây chuối mới, tuy nhiên, phương pháp này sẽ tiêu tốn nhiều thời gian hơn là sử dụng chồi cây trực tiếp. Cắt bỏ những phần cây bị héo úa, bị côn trùng ăn, thối rữa hoặc bạc màu. Nếu hầu hết các bộ phận của cây đều bị ảnh hưởng, hãy chặt bỏ nó và sử dụng cây nguyên liệu khác. Nếu bạn sử dụng chồi cây, hãy loại bỏ tất cả các phần của cây ngoại trừ một vài phân rễ (khoảng 3-5 cm). Cách này sẽ giúp hạn chế nguy cơ lây bệnh của cây. Bạn cũng có thể loại bỏ bất kỳ một chiếc lá dư thừa nào vượt quá con số năm chiếc lá và/hoặc cắt ngọn cây với một vết cắt chéo để tăng cường lượng ánh nắng tiếp xúc với đất giúp làm ấm đất giúp rễ phát triển và phòng chống thối rữa. Nhổ bỏ các loại cây hoặc cỏ dại mọc trên khu vực đất trồng cây chuối, sau đó hãy đào một hố tròn rộng và sâu 30 cm. Hố lớn hơn tuy sẽ tăng cường khả năng chống đỡ cho cây nhưng sẽ cần nhiều đất hơn. Nếu bạn trồng cây trong nhà, hãy sử dụng một chậu cây có kích cỡ tương tự hoặc lớn hơn. Tuy nhiên, hãy chừa lại vài cm (một vài phân) ở phía trên miệng hố để hỗ trợ cho quá trình thoát nước. Không sử dụng loại đất trồng thường dùng cho cây kiểng (potting soil) cũng như đất vườn thông thường trừ khi bạn chắc chắn rằng chúng phù hợp để trồng cây chuối. Bạn có thể sử dụng loại đất hỗn hợp thường dùng để trồng cây xương rồng, hoặc hỏi xin đất từ những nhà vườn khác cũng đang trồng giống chuối tương tự như bạn. Độ axit của đất phù hợp cho quá trình trồng chuối là vào khoảng pH 5,5 đến 7. Độ pH 7,5 hoặc cao hơn có thể khiến cây bị héo úa. Lá cây phải hướng lên trên và đất phải bao phủ toàn bộ rễ cây và phủ kín gốc cây từ 1,5-2,5 cm. Ấn đất xuống để cố định vị trí của cây nhưng không nên đầm đất quá chặt.	Lựa chọn cây nguyên liệu (cây giống). Cắt tỉa cây. Đào hố cho từng cây. Sử dụng đất tơi xốp và màu mỡ để lấp kín hố. Đặt cây đứng thẳng trong hố đất.
Bệnh Toxoplasmosis có thể lây truyền cho trẻ trong thai kỳ ngay cả khi người mẹ không cảm thấy ốm yếu. Rủi ro đối với trẻ nếu nhiễm bệnh gồm có: Sảy thai và trẻ tử vong ngay sau khi sinh Động kinh Sưng gan và lá lách Vàng da, vàng mắt Nhiễm trùng mắt và mù lòa Khả năng nghe kém (khi có tuổi) Khuyết tật tâm thần (khi có tuổi) Có hai cách mà bác sĩ có thể đề xuất để xét nghiệm cho thai nhi. Siêu âm. Quy trình này bao gồm việc dùng sóng âm để tạo ra hình ảnh của trẻ trong tử cung. Siêu âm không gây nguy hiểm cho mẹ và bé. Siêu âm có thể cho thấy trẻ có dấu hiệu nhiễm trùng như thừa chất lỏng quanh não hay không. Tuy nhiên, siêu âm không giúp loại trừ khả năng có nhiễm trùng nhưng không biểu hiện triệu chứng tại thời điểm đó. Chọc ối. Quy trình này bao gồm việc đưa kim qua thành bụng thai phụ và vào túi chất lỏng bao quanh thai nhi để chiết lấy chất lỏng. Nước ối có thể dùng để xét nghiệm bệnh Toxoplasmosis. Chọc ối mang 1% rủi ro gây sảy thai. Xét nghiệm này có thể xác nhận hoặc kết luận bệnh Toxoplasmosis nhưng không thể cho thấy trẻ có biểu hiện nhiễm bệnh hay không. Thuốc được bác sĩ khuyến nghị sẽ phụ thuộc xem bệnh có truyền cho thai nhi hay chưa. Nếu nhiễm ký sinh trùng chưa truyền cho thai nhi, bác sĩ có thể khuyến nghị dùng thuốc Spiramycin kháng sinh. Thuốc đôi khi có thể giúp ngăn bệnh truyền đến thai nhi. Nếu thai nhi đã nhiễm ký sinh trùng, bác sĩ có thể khuyến nghị việc điều trị bằng thuốc Pyrimethamine (Daraprim) và Sulfadiazine. Các thuốc này chỉ được kê đơn sau tuần thai thứ 6. Thuốc Pyrimethamine có thể ngăn cản hấp thụ axit folic - axit quan trọng cho sự phát triển của trẻ, và gây ức chế tủy xương cùng vấn đề về gan ở trẻ. Vì vậy, bạn nên hỏi bác sĩ về các tác dụng phụ của thuốc đối với mẹ và bé trước khi uống. Nếu bạn nhiễm ký sinh trùng gây bệnh Toxoplasmosis trong thai kỳ, bác sĩ sẽ kiểm tra cho trẻ ngay sau khi sinh để xác định có dấu hiệu vấn đề về mắt hay tổn thương não hay không. Tuy nhiên, triệu chứng có thể xuất hiện muộn ở một số trẻ nên bác sĩ thường khuyến nghị xét nghiệm máu. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ khuyến nghị nên gửi tất cả mẫu máu của trẻ sơ sinh đến phòng thí nghiệm chuyên biệt để xét nghiệm. Trẻ có thể cần được tái xét nghiệm đều đặn trong năm đầu tiên để xác định không nhiễm ký sinh trùng. Nếu trẻ sơ sinh nhiễm ký sinh trùng Toxoplasmosis, bác sĩ có thể khuyến nghị việc giám sát thường xuyên kết hợp với dùng thuốc. Không may là nếu trẻ đã bị tổn thương do ký sinh trùng, tổn thương sẽ không thể được chữa khỏi. Tuy nhiên, dùng các thuốc sau có thể giúp phòng ngừa tổn thương về sau. Pyrimethamine (Daraprim) Sulfadiazine Thực phẩm chức năng bổ sung axit folic. Thực phẩm chức năng thường được khuyên dùng vì thuốc Pyrimethamine có thể ngăn trẻ hấp thụ axit folic.	Trao đổi với bác sĩ về nguy cơ nhiễm ký sinh trùng của bé. Trao đổi với bác sĩ về xét nghiệm cho thai nhi trong tử cung. Hỏi bác sĩ về thuốc chữa bệnh. Tiến hành kiểm tra cho trẻ sơ sinh. Tuân thủ khuyến nghị của bác sĩ khi điều trị cho trẻ sơ sinh.
Vết cắn của nhện góa phụ áo đen thường gây đau ngay lập tức và có thể được phân biệt với các vết cắn của các loài nhện hoặc côn trùng khác bằng hai lỗ thủng trên da. Tuy có trường hợp không đau, nhưng thông thường vết cắn của nhện góa phụ áo đen ít nhất cũng tương đối đau, do chúng có răng nanh dài và sắc. Vết thương sẽ nhanh chóng tấy đỏ, viêm và hình thành nốt sưng. Cảm giác đau tại vết cắn thường tăng lên và lan rộng trong vòng một giờ. Vết cắn của loài nhện nâu ẩn dật thường không đau hoặc gây cảm giác như kim châm nhẹ như muỗi đốt. Tuy nhiên, trong vòng 30 -60 phút, vùng bị cắn sẽ tấy đỏ và viêm với vết thương ở trung tâm, gọi là tổn thương “mắt bò”. Tình trạng đỏ và đau dữ dội tăng dần trong vòng 8 tiếng khi vết thương ở trung tâm lan rộng hơn, tụ máu, vỡ ra và để lại vết loét rất đau. Trong giai đoạn này, vùng da màu xanh đậm hoặc tím hình thành xung quanh vết cắn, thông thường có một vòng màu đỏ bao quanh. Sự chăm sóc y tế chỉ cần thiết khi vết loét hình thành và kéo dài hơn vài tuần. Nhện đen lớn tarantulas được xem là một trong số các loài nhện trông đáng sợ nhất, nhưng loài nhện bản địa ở vùng Bắc Mỹ và Nam Mỹ này không có độc và hiếm khi cắn. Tuy nhiên, loài nhện của vùng “Thế giới mới” này sẽ phóng ra những lợi lông đen nhọn như kim khi bị kích động hoặc bị đe dọa. Các loài nhện tarantula châu Phi và Trung Đông không có lông hình kim, nhưng chúng hung hãn hơn và có nọc độc. Vết cắn của nhện góa phụ áo đen và nhện nâu ẩn dật dễ nhận biết nhất, phần lớn là do nọc độc của chúng mạnh nhất và thường gây nhiều triệu chứng nhất. Tuy nhiên, vết cắn của các loài nhện khác thường xảy ra hơn và cũng có thể gây đau và sưng. Ví dụ, nhện Hobo là loài nhện to, chạy nhanh, có các đốm màu vàng trên lưng màu nâu. Chúng tiêm nọc độc thần kinh khi cắn người và có thể gây hoại tự cho vùng da xung quanh, tuy nhiên mức độ không mạnh như nọc độc của nhện nâu ẩn dật. Vết cắn của nhện Hobo và nhện Sac gây ra vết thương khó chịu , giống như vết cắn của ong mật và ong bắp cày, mặc dù cảm giác đau ban đầu nhẹ hơn nhiều, vì răng nanh của các loài nhện này không to và khỏe như ngòi ong. Để xác định vết cắn của các loài nhện, bạn hãy bắt con nhện hoặc dùng điện thoại chụp ảnh và đem đến bệnh viện địa phương (một số nơi có thể xác định được) hoặc tìm trên mạng. Hầu hết các vết cắn của nhện hoặc là vô hại, hoặc chỉ gây khó chịu đôi chút và sẽ khỏi trong vài ngày. Gel kháng khuẩn, đá lạnh và thuốc không kê toa thường là đủ để chữa vết nhện cắn. Nói chung, nhện chỉ cắn để tự vệ, nhất là khi bị ép giữa da và một vật nào đó.	Tìm vết thương có hai dấu răng nanh. Chú ý đến vết thương có dấu "mắt bò". Tìm những sợi lông có hình kim trên da. Xác định vết cắn của các loài nhện khác.
Nếu cổ tay gãy, bạn cần phải điều trị ngay lập tức. Trong trường hợp này bạn có thể gặp những triệu chứng sau: Cơn đau trở nên dữ dội hơn khi bạn cố cầm nắm hay bóp thứ gì đó. Sưng, căng cứng, khó cử động bàn tay hay ngón tay. Đau khi sờ và đau khi tác động lực. Tê ở bàn tay. Biến dạng thấy rõ, nghĩa là bàn tay bị lệch một góc bất thường. Với trường hợp gãy xương nặng thì da có thể rách toạc và chảy máu, nhìn thấy xương nhô ra. Việc trì hoãn điều trị cổ tay gãy có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình lành. Ngoài ra việc chữa trị chậm trễ có thể khiến cổ tay không thể phục hồi khả năng vận động bình thường, cũng như khả năng cầm nắm và giữ đồ vật. Bác sĩ sẽ khám cổ tay, làm các xét nghiệm hình ảnh như chụp X-quang để xác định xương có gãy hay không. Xương thuyền có hình dạng như chiếc thuyền nằm bên ngoài các xương khác trong cổ tay, ngay sát với ngón cái. Không có dấu hiệu rõ ràng khi xương này gãy, cổ tay dường như không biến dạng và cũng chỉ hơi sưng. Các triệu chứng gãy xương thuyền bao gồm: Đau nhức và đau khi sờ. Khó cầm nắm. Bớt đau sau vài ngày, sau đó lại tiếp tục đau âm ỉ. Đau dữ dội khi tác động lực vào các gân nằm giữa ngón cái với bàn tay. Nếu có các triệu chứng này thì bạn nên gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác. Bạn cần được chuyên gia y khoa thăm khám vì dấu hiệu để chẩn đoán gãy xương thuyền không phải lúc nào cũng rõ ràng. Nếu cổ tay chảy máu, sưng nhiều hoặc đau dữ dội thì bạn nên đi khám bệnh càng sớm càng tốt. Các triệu chứng khác ở cổ tay mà chắc chắn cũng phải được chăm sóc y tế bao gồm đau khi cố xoay cổ tay, cử động bàn tay hay ngón tay. Bạn phải đi khám bệnh ngay nếu không thể cử động cổ tay, bàn tay hay ngón tay. Nếu ban đầu bạn nghĩ chấn thương không đáng kể và tự mình điều trị tại nhà, nhưng sau đó đau và sưng tiếp tục kéo dài nhiều ngày, hoặc nếu triệu chứng xấu đi thì bạn cần tới bệnh viện kiểm tra.	Chắc chắn rằng cổ tay chưa gãy. Không trì hoãn việc chữa trị. Để ý dấu hiệu gãy xương thuyền. Chăm sóc y tế đối với các triệu chứng nặng.
Cách này không thể được áp dụng với iPod, nhưng thường sẽ hiệu quả với hầu hết những trình phát Mp3 khác. Nhấp Start, sau đó gõ từ Media vào ô tìm kiếm. Khi Windows Media Player xuất hiện trong kết quả tìm kiếm, nhấp để mở nó. Nếu chưa sử dụng Media Player từ trước, bạn cần thêm tập tin nhạc vào thư viện. Nhấp “Organize” rồi nhấp “Manage Libraries”. Lựa chọn “Music”. Trong hộp thoại Music Libraries Locations, lựa chọn thư mục chứa nhạc của bạn và nhấp “Include Folder” để thêm vào Media Player. Nếu bạn không biết nhạc được lưu trữ ở vị trí nào, bạn có thể tìm kiếm trên máy tính bằng cách nhấn ⊞ Win+F để mở Windows Search. Gõ *.mp3 trong ô tìm kiếm và nhấn ↵ Enter. Khi kết quả tìm kiếm được trả về, nhấp chuột phải vào một tập tin và lựa chọn “Properties”. Đường dẫn hoàn chỉnh đến tập tin sẽ được hiển thị bên cạnh Location. Sử dụng cáp USB đi kèm với thiết bị để cắm thiết bị đó vào máy tính. Nếu đây là lần đầu tiên thực hiện việc này, máy tính của bạn sẽ tiến hành tự động cài đặt driver. Nếu trình phát Mp3 của bạn đi kèm với CD hoặc hướng dẫn cách cài đặt driver, hãy làm theo các bước hướng dẫn của nhà sản xuất dành riêng cho trình phát của bạn. Nếu là lần đầu tiên kết nối trình phát Mp3 của mình với Windows Media Player đang được mở, thiết bị sẽ được đồng bộ dựa trên hình thức được coi là tốt nhất dành cho thiết bị của bạn. Chế độ Automatic Sync (đồng bộ tự động) sẽ được lựa chọn nếu trình phát Mp3 có hơn 4 GB dung lượng lưu trữ và mọi bản nhạc trong thư viện của bạn có tổng dung lượng nhỏ hơn mức đó. Chú ý rằng nếu lựa chọn chế độ Automatic Sync, thiết bị của bạn sẽ được tự động đồng bộ với thư viện Windows Media Player mỗi khi bạn cắm thiết bị. Chế độ Manual Sync (đồng bộ thủ công) sẽ được lựa chọn nếu trình phát của bạn có ít hơn 4 GB dung lượng lưu trữ và không phải bản nhạc nào cũng có thể được lưu vào đây. Cách chuyển đổi từ chế độ Automatic Sync sang Manual (hoặc ngược lại) Nhấp nút “Switch to Library” ở góc trên bên phải của Media Player. Nhấp tab Sync, sau đó nhấp “Sync Options button” (nút có dấu tích). Nhấp “Set up Sync” và tìm phần Device Setup. Bỏ dấu tích ở bên cạnh “Sync this device automatically” nếu bạn muốn đồng bộ thủ công, hoặc thêm dấu tích nếu mong muốn quá trình này tự động diễn ra. Trình phát Mp3 của bạn sẽ được hiển thị ở phía trên cùng của tab này với cái tên kiểu như “My Media Device”. Lựa chọn và kéo các tập tin nhạc ưa thích vào trình phát Mp3 của mình. Nếu đã lựa chọn đồng bộ tự động, bạn không cần thực hiện bước này vì tập tin của bạn đã được đồng bộ rồi. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách nhấp vào thiết bị USB của mình trong khay hệ thống (ở góc dưới bên phải màn hình, gần đồng hồ) và lựa chọn “Safely eject hardware”. Quá trình này thường sẽ tự động diễn ra sau khi bạn ngắt kết nối thiết bị với máy tính. Nếu tập tin không được hiển thị trong trình đơn Music, bạn cần khởi động lại thiết bị để tiến hành quét.	Mở Windows Media Player. Thêm nhạc vào thư viện Media Player. Kết nối trình phát Mp3 với máy tính. Lựa chọn hình thức đồng bộ. Nhấp “Sync” để bắt đầu thêm nhạc vào trình phát mp3. Ngắt kết nối trình phát Mp3 một cách an toàn khi tập tin đã được sao chép xong. Chờ đợi trình phát Mp3 của bạn quét tập tin mới.
Cách này có hiệu quả nhất nếu được thực hiện vào đầu mùa sinh trưởng, khi cỏ gấu vừa mới nảy mầm và đâm chồi. Bạn không cần phải tưới đẫm nước, nhưng phải tưới sao cho bãi cỏ ẩm đều và xuống đến đất. Đi tới lui trên bãi cỏ theo các đường thẳng và cách đều, vừa đi vừa rắc đường qua cái rây, liên tục lắc tay cầm rây để lượng đường rơi xuống cỏ sao cho đều. Đây không phải chỉ là liệu pháp dân gian. Đường thực sự “ăn” cỏ gấu, đồng thời nuôi dưỡng các vi sinh vật có lợi cho bãi cỏ. Không tưới ướt đẫm, vì làm vậy sẽ khiến đường trôi mất. Bạn chỉ nên phun sương nhẹ, tưới đủ nước sao cho lá cỏ ẩm lại và giúp cho đường ngấm xuống đất thâm nhập vào rễ cỏ. Cỏ gấu có thể không chết hẳn sau lần xử lý đầu tiên, nhưng sau hai lần thì chúng sẽ bị tiêu diệt hoàn toàn.	Áp dụng phương pháp này vào mùa xuân. Dùng vòi nước tưới bãi cỏ. Rải đường lên bãi cỏ theo các đường thẳng. Dùng vòi phun nước lên bãi cỏ một lần vào buổi sáng. Lặp lại quá trình này ít nhất hai lần trong mùa xuân.
Hãy sắp xếp phòng ngủ thật dễ chịu và thoải mái. Bắt đầu bằng việc kiểm soát nhiệt độ phòng ngủ. Giữ cho phòng ngủ được thoáng mát và thoải mái. Chỉ sử dụng giường để ngủ và cho chuyện chăn gối. Tránh sử dụng giường ngủ cho các hoạt động khác như học bài, đọc sách, chơi trò chơi, sử dụng các thiết bị có màn hình, xem tivi khuya. Đảm bảo phòng ngủ luôn được yên tĩnh và tối khi bạn ngủ. Bạn cũng có thể sử dụng rèm che cửa sổ để loại bỏ hoàn toàn ánh sáng lọt vào phòng ngủ và dùng miếng che tai, hoặc sử dụng quạt để loại bỏ tiếng ồn bên ngoài. Đảm bảo gối và nệm thật thoải mái và dễ chịu. Nếu bạn chia sẽ giường ngủ với người khác, hãy chắc rằng chiếc giường đủ không gian cho cả hai người được thoải mái. Tránh không cho trẻ con và vật nuôi ngủ cùng giường. Nếu bạn làm việc ở ca hai hay ca ba, hãy làm theo cùng một chỉ dẫn. Cố gắng duy trì giờ đi ngủ và giờ thức giấc ổn định. Có một chế độ ăn uống lành mạnh giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, nhưng có một số bí quyết mà bạn cần thực hiện để nâng cao chất lượng giấc ngủ. Tránh ăn những thức ăn khó tiêu vào buổi tối, không nên ăn quá trễ sát giờ đi ngủ và tránh đi ngủ khi đói. Không nên uống quá nhiều nước vào buổi tối để tránh thức giấc thường xuyên trong đêm để đi vệ sinh. Hạn chế lượng tiêu thụ cafein trong ngày, và cố gắng ngưng sử dụng những đồ uống có chứa cafein sau 2 giờ chiều mỗi ngày. Bỏ hút thuốc lá hoặc tránh hút thuốc gần giờ đi ngủ. Nicotine trong thuốc lá là chất kích thích và nó có thể khiến bạn khó ngủ. Tránh uống rượu hay đồ uống có cồn gần giờ đi ngủ. Ban đầu có thể bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ do tác dụng của các chất kích thích có trong rượu và những đồ uống có cồn khác nhưng một vài giờ sau đó tác dụng của những đồ uống này có thể thay đổi và khiến bạn khó chịu khi ngủ. Điều này bao gồm tất cả mọi hoạt động trong ngày từ tập thể dục cho tới việc đi ra ngoài để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hãy tập thể dục theo hướng dẫn, bạn nên tập ít nhất 150 phút aeorobic mỗi tuần để có thể dễ ngủ hơn. Hãy duy trì thói quen này và nên tập vào buổi sáng hoặc buổi chiều tối. Tránh tập thể dục ngay trước khi ngủ. Nhiều tài liệu đã cho thấy mối liên hệ giữa tập aerobic và giấc ngủ. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng những người tập thể dục aerobic vừa phải, chẳng hạn như đi bộ, có thể làm giảm đáng kể thời giờ thiếu ngủ so với những người không tập thể dục. Tận dụng cơ hội tiếp xúc ánh sáng tự nhiên ban ngày. Ánh sáng mặt trời cung cấp cho cơ thể các vitamin quan trọng và giúp điều hòa chu kỳ ngủ-thức lành mạnh. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng gần giờ đi ngủ. Bạn có thể chợp mắt một lúc từ 20 đến 30 phút mỗi ngày vào giữa buổi chiều nếu cần nhưng không nên chợp mắt vào gần giờ đi ngủ. Điều này sẽ bao gồm các hoạt động góp phần giúp cho đầu óc thoát khỏi những căng thẳng trong ngày. Một số người thích đọc sách, những người khác thích làm thủ công như đan len hay vẽ tranh. Tắm với nước ấm hoặc bằng vòi hoa sen, thưởng thức nhạc nhẹ hoặc lắng nghe âm thanh tự nhiên. Hãy làm bất cứ điều gì có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái. Nếu có thể nên giảm độ sáng của đèn khi thư giãn. Phát triển một lối sống lành mạnh để giảm bớt căng thẳng trong ngày. Cho phép bản thân được nghỉ ngơi, thư giãn trong ngày, bạn có thể nói về một điều gì đó thú vị, và tận hưởng niềm vui với bạn bè. Việc kiểm soát những căng thẳng trong ngày có thể giúp bạn giải tỏa mọi lo âu trước khi đi ngủ. Hãy đi ngủ và thức dậy đúng giờ ngay cả khi đó là ngày lễ hay cuối tuần. Cố gắng duy trì giờ đi ngủ theo đúng thời gian biểu ngay cả khi bạn cảm thấy mệt mỏi hay buồn ngủ. Nếu bạn mắc phải chứng khó ngủ trong một vài ngày thì hãy điều chỉnh lại thời gian ngủ. Một số hướng dẫn cho rằng không nên đi ngủ cho đến khi bạn cảm thấy buồn ngủ hoặc mệt mỏi, một số khác lại cho rằng bạn nên duy trì việc đi ngủ theo đúng thời gian biểu của mình. Bằng cách duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ, bạn sẽ thấy buồn ngủ khi lên giường và cho phép bản thân thư giãn. Nếu không buồn ngủ trong vòng 15 phút sau khi lên giường, hãy đứng dậy. Cách này có thể giúp bạn ngừng việc lo lắng hay căng thẳng vì mất ngủ. Đứng dậy và di chuyển xung quanh hoặc làm điều gì đó thư giãn trong vài phút, sau đó quay trở lại giường. Tránh xem đồng hồ. Hãy thư giãn và nghĩ về những điều tốt đẹp trong ngày hay những hoạt động thư giãn mà bạn thích, và đừng cố gắng nghĩ tới việc làm sao để ngủ.	Điều chỉnh môi trường sống. Chú ý đến thói quen ăn uống của bạn. Điều chỉnh hoạt động trong ngày của bạn. Phát triển thói quen thư giãn trước khi đi ngủ. Thực hiện đúng thời gian biểu.
Chuẩn bị hạt ngô trong khi chờ nước sôi. Có thể cho 1 thìa cà phê muối vào nước nếu muốn (không bắt buộc). Hạt ngô phải được rã đông trước khi chế biến. Có thể dùng hạt ngô đóng hộp thay cho hạt ngô đông lạnh. Thời gian luộc hạt ngô đóng hộp sẽ ngắn hơn nhiều so với khi luộc hạt ngô đông lạnh. Ngoài ra, hạt ngô đóng hộp cần được để ráo nước trước khi luộc. Sau khi cho ngô vào, nếu nước không sôi nhiều hoặc ngừng sôi, hãy đun đến khi nước sôi lại rồi hạ nhỏ lửa. Hạt ngô đông lạnh cần được luộc 5-10 phút. Sau khi ngô chín, hãy vớt ra và để ráo nước. Hạt ngô đóng hộp chỉ cần luộc 1-3 phút. Hạt ngô chín phải thật nóng, mềm nhưng không bị nhũn. Lưu ý không đông lạnh hạt ngô đã luộc. Nếu muốn, bạn có thể trộn hạt bơ luộc chín với bơ, muối và tiêu đen. Hoặc có thể dùng các gia vị khác như rau mùi tây, tùy theo khẩu vị.	Đun sôi nước trong nồi cỡ vừa. Cho hạt ngô vào nước sôi. Đậy nắp và luộc. Thưởng thức tùy theo sở thích.
Phòng ngủ phải là nơi trú ẩn của bạn. Nó là nơi giúp bạn trốn thoát khỏi căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày, cho dù đó là công việc, con cái, sức khỏe, hoặc mối quan hệ bạn bè. Phòng ngủ không nên trở thành nơi để bạn chứa đồ dùng mà bạn không còn nơi nào khác để cất. Mặt khác, nó cần phải là một ốc đảo giữa sa mạc, nơi bạn có thể tìm đến khi muốn nghỉ ngơi – hoặc chỉ đơn giản là khi bạn cần nghỉ giải lao. Để phòng ngủ hợp với Phong Thủy nhất, bạn nên tránh ánh sách chói chang, sặc sỡ, hoặc đèn trần phía trên giường ngủ. Thay vào đó, bạn nên dùng một chiếc đèn bàn có ánh sáng dịu nhẹ, và cố gắng cho nhiều ánh sáng tự nhiên từ cửa sổ rọi vào phòng. Nó sẽ khiến bạn cảm thấy thanh thản và thoải mái hơn là ánh sáng quá gay gắt. Nếu có thể, bạn nên tránh bố trí giường ngủ ngay giữa cửa sổ và cửa ra vào, nếu không, bạn sẽ nằm giữa "luồng" khí chảy giữa hai nơi này. Nếu đây là điều không thể tránh, bạn chỉ cần thêm chiếc rèm cửa đẹp đẽ, vui mắt để ngăn một vài nguồn năng lượng xấu. Nếu có thể, bạn cũng nên tránh ngủ đối mặt với cửa sổ, nếu không thì giấc ngủ của bạn sẽ không được thoải mái. Hãy treo ảnh phong cảnh thiên nhiên thanh bình, hoặc những nơi tạo cảm hứng cho bạn. Bạn nên lựa chọn phong cảnh trung tính, một bức tranh có thể tạo động lực cho bạn đạt được giấc mơ của mình, hoặc một thứ gì đó có thể khiến tâm trí bạn trở nên trầm tĩnh và bình yên hơn. Bất kỳ một loại tranh ảnh nào quá sinh động, đẫm máu, gây khó chịu, đều không nên thuộc về phòng ngủ của bạn. Trưng bày hình ảnh gợi cảm hứng nhiều nhất đối diện với tầm mắt của bạn trên giường để nó trở thành thứ đầu tiên mà bạn trông thấy khi thức giấc. Bạn nên cố gắng tạo không gian cân bằng cho cả hai bên giường và đồ nội thất khác. Người này phải có thể đi từ phía bên này sang bên kia căn phòng một cách dễ dàng, hợp lý cũng như người kia. Tất nhiên, một món đồ nội thất sẽ tạo nên sự bất cân xứng, nhưng nhìn chung, bạn nên tránh để mọi đồ dùng trong phòng ngủ bừa bộn tại một phía, bằng không, bạn sẽ gây nên sự bất hòa trong căn phòng quan trọng nhất của bạn. Bạn nên xem lại tủ quần áo, các ngăn kéo và loại bỏ mọi trang phục không mặc đến trong vòng một năm. Hãy tặng chúng cho từ thiện hoặc đem chúng cho bạn bè hoặc họ hàng nếu vẫn còn có thể sử dụng. Ngay cả khi bạn không trông thấy quần áo cũ của mình, việc giữ chúng trong phòng ngủ sẽ ngăn bạn đón nhận cơ hội mới. Có lẽ bạn sẽ trưng bày một vài bức ảnh chính của gia đình trong phòng ngủ, nhưng bạn nên tránh trang trí quá nhiều ảnh của mọi người ở mọi nơi, hoặc nếu không, bạn sẽ có cảm giác như bạn đang bị theo dõi và sẽ cảm thấy choáng ngợp. Những hình ảnh tôn giáo cũng vậy. Bạn nên duy trì sự thoáng đãng và đơn giản cho phòng ngủ càng nhiều càng tốt. Đừng thêm ghế, đèn, hoặc tranh ảnh vào phòng nếu bạn không chắc liệu chúng có cần thiết hay không. Phòng ngủ càng có nhiều đồ đạc, bạn càng khó tìm được sự cân bằng. Để phòng ngủ của bạn hợp Phong Thủy nhất, bạn nên loại bỏ giấy tờ, rác, đồ trang sức cũ, hình ảnh ngớ ngẩn, quà tặng vô ích, hoặc hầu như là mọi thứ bạn không cần đến trong phòng. Nếu bạn gắn bó quá nhiều tình cảm với một vài đồ dùng, bạn có thể cất chúng vào tủ hoặc căn phòng khác, nhưng nên nhớ giảm tối đa mọi vật dụng trong phòng ngủ của bạn. Sở hữu một căn phòng ngủ thoáng đãng và gọn gàng sẽ dẫn bạn đến với cuộc sống thông suốt và trọn vẹn.	Hãy nghĩ về phòng ngủ của bạn như một ốc đảo. Sử dụng ánh sáng dịu nhẹ. Cẩn thận với vị trí của cửa sổ. Trang trí tranh nghệ thuật tạo cảm hứng trong phòng ngủ. Cố gắng tạo sự cân bằng. Loại bỏ quần áo không còn dùng. Tránh hình ảnh của họ hàng hoặc bạn bè đang "dõi theo bạn". Nhớ bảo đảm rằng phòng ngủ của bạn không có quá nhiều vật dụng. Dẹp hết những thứ bừa bộn.
Chọn biểu tượng ứng dụng Messenger có hình tia chớp nằm trong bong bóng lời nói. Khi được yêu cầu, hãy nhập số điện thoại và mật khẩu Facebook để đăng nhập trước khi bạn tiếp tục. Nó là cụm các đường ngang nằm ở góc dưới bên trái màn hình (iPhone) hoặc gần góc trên bên phải màn hình (Android). Nút này nằm ở góc trên cùng bên phải màn hình (iPhone) hoặc góc dưới bên phải màn hình (Android). Một cửa sổ sẽ xuất hiện. Lựa chọn này nằm trên màn hình. Một trường văn bản sẽ xuất hiện để bạn có thể nhập số điện thoại. Bỏ qua bước này trên Android. Nhấp vào trường văn bản, sau đó sử dụng bàn phím trên màn hình để nhập vào một số điện thoại. Nút này nằm ở góc trên cùng bên phải cửa sổ. Bước này tìm kiếm tên người dùng Facebook khớp với số điện thoại. Trên Android, bạn chỉ cần chọn Add contact (Thêm liên hệ) và bỏ qua bước tiếp theo. Chọn Add (Thêm) để gửi một yêu cầu kết bạn cho người có số điện thoại mà bạn đã nhập. Nếu họ đồng ý, bạn sẽ có thể trò chuyện với họ trên Facebook Messenger. Bạn cũng có thể gửi tin nhắn cho người này, tuy nhiên họ sẽ phải chấp nhận lời mời để có thể xem tin nhắn. Nếu số điện thoại mà bạn đã nhập không khớp với hồ sơ Facebook, bạn có thể chọn Invite to Messenger (Mời dùng Messenger) để gửi lời mời sử dụng ứng dụng đến người đó.	Mở Facebook Messenger. Chọn tab "People" (Mọi người). Chọn +. Chọn Enter Phone Number (Nhập số điện thoại). Nhập một số điện thoại. Chọn Save (Lưu). Thêm người dùng.
Nếu bạn đã nhận ra rằng anh ta lừa dối bạn về việc hẹn hò với các cô nàng khác, không thẳng thắn về cảm xúc của bản thân, hoặc liên tục viện cớ bận rộn, bạn không nên tiếp tục cư xử như thể bạn tin anh ta. Bạn nên dừng trò chơi này lại và nói chuyện với anh ta. Hãy lên kế hoạch để nói chuyện và nghĩ về những điều bạn muốn nói trước khi sự việc diễn ra. Ví dụ, nếu bạn nghĩ anh ta có thể sẽ hủy hẹn ngay phút chót, bạn cần lên kế hoạch cho câu trả lời của mình từ trước. Sau đó, khi anh ta gọi và viện cớ “Anh có việc đột xuất”, hãy trả lời “Được thôi, chúng ta cần nói chuyện sớm đấy”. Đôi khi, những anh chàng tay chơi lại bị thu hút bởi các cô gái không chấp nhận trò chơi của họ. Hãy chuẩn bị tinh thần cho việc đó, và nếu anh ta có vẻ thích bạn hơn trước kia, đừng rơi vào cái bẫy thao túng của anh ta. Bạn không nên ở cạnh một người thích bạn chỉ vì bạn đã vạch trần sự lừa dối của người đó. Câu trả lời của bạn không nên là một lời buộc tội hoặc gây sự. Đừng cố khiến cho anh ta cảm thấy tội lỗi. Bạn không thể khiến anh ta thay đổi bằng cách vạch tội hoặc cãi nhau với anh ta. Hãy nhớ rằng người duy nhất mà bạn có thể kiểm soát là chính bạn. Nếu bạn đã khá chắc chắn rằng bạn sẽ thua khi cãi nhau với anh ta, hãy nghĩ về cách tránh xa anh ta một cách gián tiếp và âm thầm. Điều quan trọng nhất ở đây là phải thoát khỏi sự việc này càng sớm càng tốt. Khi cảm xúc bị đùa cợt, bạn rất dễ có xu hướng đay nghiến người kia. Nhưng nếu bạn đang đối phó với một anh chàng vốn đã lừa dối bạn về ý định của anh ta, bạn không nên hỏi anh ta về điều đó nữa, vì anh ta cũng sẽ lại nói dối khi bị buộc tội thôi. Thay vào đó, bạn nên nói với anh ta về vị trí của bạn trong mối quan hệ này và lí do bạn muốn rời đi. Ví dụ, bạn có thể nói “Em thấy trong mối quan hệ này, em thích anh nhiều hơn anh thích em, và em muốn chúng ta chia tay vì em nhận ra em cần nhiều hơn thế”. Tùy vào mức độ gần gũi của hai người mà bạn có thể nói lời chia tay qua điện thoại, tin nhắn, email hoặc gặp mặt trực tiếp. Nếu bạn gặp anh ta trực tiếp, hãy nói chuyện với anh ta vào ban ngày và vào lúc cả hai đều tỉnh táo và suy nghĩ thấu đáo. Hỏi xem anh ta có thời gian nói chuyện không và tìm một không gian công cộng để gặp gỡ. Đừng nói chuyện với anh ta về mối quan hệ này sau khi cãi nhau hoặc vào đêm khuya. Một bức email cũng có thể là lựa chọn tốt nếu bạn muốn giải thích rõ ràng về cảm giác của bản thân, hoặc nếu bạn nghĩ mối quan hệ này chưa đủ nghiêm túc đến mức cần phải chia tay nhau trực tiếp. Nếu anh ta hỏi vì sao bạn không muốn gặp anh ta nữa, hãy nói rằng bạn cảm thấy anh ta không thật lòng với bạn, và bạn có cảm xúc khác anh ta về mối quan hệ này. Hãy nói ra cảm giác của bạn, nói cụ thể về những việc anh ấy đã làm mà khiến cho bạn có cảm giác đó. Hãy dùng những câu bắt đầu bằng chủ ngữ “Em/Tôi”. Tránh nói những câu như “Anh làm em cảm thấy thiếu an toàn”, vì câu đó mang tính chất buộc tội. Thay vào đó, hãy nói cụ thể hơn và bắt đầu bằng “Em”. Bạn có thể nói: “Khi anh không nhắn tin cho em vài ngày sau khi ta gần gũi nhau, em cảm thấy rất bất an vì có vẻ như anh muốn gặp em chỉ để lên giường với em”. Đừng cố gắng đọc tâm trí của anh ta. Đừng buộc tội anh ta qua lại với các cô gái khác nếu bạn không chắc về việc đó, và đừng buộc tội anh ta cố tình cư xử tệ với bạn, bởi vì bạn không thể đọc được suy nghĩ của anh ta. Ngoài ra, những lời buộc tội đó thường sẽ gây ra cãi vã, và bạn sẽ khó mà chia tay trong êm đẹp được. Cố gắng sử dụng tông giọng tự tin và nói ra những lời lẽ chín chắn. Đừng để cuộc trò chuyện biến thành một trận cãi nhau hoặc hồi tưởng về những giây phút vui vẻ vì chúng có thể khiến bạn quay về với anh ta. Khi bạn đã nói xong phần của mình và anh ta đã đáp lại, bạn nên rời khỏi cuộc nói chuyện. Nếu bạn nghĩ về một vài khía cạnh, anh ta vẫn là người tốt, hoặc bạn thích việc anh ta luôn đến bên bạn bất kì lúc nào, hãy cứ nói ra và kết thúc cuộc trò chuyện trong tâm thế tích cực. Bạn có thể nói rằng “Em rất thích khoảng thời gian ta ở bên nhau, nhưng em phải đi rồi”. Hoặc nếu bạn bị anh ta làm tổn thương, hãy nói “Em thấy bị tổn thương vì những chuyện không hay trong mối quan hệ này, và em cần phải rời đi thôi”’. Đừng quay lại hẹn hò với anh ta sau khi đã chia tay, đừng bỏ cuộc hoặc để điều đó ngăn cản bạn cố gắng lần nữa. Sẽ mất nhiều công sức và lòng can đảm khi kết thúc mối quan hệ với chàng trai mà bạn có cảm tình. Hãy đứng dậy và cố gắng lần nữa.	Đừng cư xử như thể bạn tin anh ta. Nói với anh ta rằng bạn không muốn gặp gỡ nữa. Hãy thành thật và thẳng thắn. Chuẩn bị cách kết thúc cuộc trò chuyện.
Tốt nhất là bạn nên làm việc này khi sắp nhuộm tóc. Rót nước ấm vào bát cỡ vừa, sau đó rắc bột lá chàm vào và chờ 10-15 phút. Bạn cần trộn kỹ cho đến khi hỗn hợp có kết cấu bột nhão. Bây giờ bạn đã có hỗn hợp lá chàm chuẩn bị sẵn. Dùng hai tay phết hỗn hợp này lên tóc. Bạn cần phết đều lên tất cá các phần tóc muốn nhuộm thành màu sẫm. Bạn cần đảm bảo hỗn hợp lá chàm luôn ấm và ngấm vào tóc. Vì vậy, khi đã phết hỗn hợp lên tóc, bạn nên quấn màng bọc thực phẩm hoặc trùm mũ tắm lên đầu. Để nguyên như vậy khoảng 1 tiếng đồng hồ. Tháo màng bọc ra và xả sạch hỗn hợp lá chàm trên tóc bằng nước mát. Không dùng dầu gội đầu trong 2-3 ngày sau khi nhuộm. Sẽ mất khoảng 2 ngày để hỗn hợp lá chàm ô xy hóa. Khi quá trình ô xy hóa hoàn tất, bạn sẽ thấy màu thực sự của nó.	Trộn hỗn hợp lá chàm. Phết hỗn hợp lá chàm lên tóc. Bọc tóc. Xả sạch hỗn hợp.
Những người đang phục hồi sau khi cai nghiện cần sự hướng dẫn và điều trị. Quá trình tư vấn có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ cần thiết để chống lại sự cám dỗ của ma túy khi cố gắng từ bỏ hoặc đang phục hồi sau cai nghiện. Phương pháp điều trị về hành vi như liệu pháp nhận thức – hành vi có hiệu quả giúp người nghiện ma túy kiềm chế sự thôi thúc và ngừng sử dụng ma túy. Liệu pháp gia đình cũng có thể hữu ích, đặc biệt là khi những trục trăc trong gia đình góp phần đẩy bạn đến với ma túy. Liệu pháp kiểm soát dự phòng, trong đó dùng sự củng cố tích cực để giúp bạn tránh xa ma túy. Cai nghiện ngoại trú và nội trú đều có những mặt thuận lợi và bất lợi. Các cơ sở cai nghiện nội trú có chế độ theo dõi chặt chẽ, loại bỏ mọi khả năng sử dụng ma túy, và quá trình giải độc diễn ra khá nhanh. Tuy nhiên, chi phí ở những cơ sở này khá đắt và hạn chế các hoạt động khác của bạn, ví dụ như công ăn việc làm. Chương trình cai nghiện ngoại trú ít tốn kém hơn và ít ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên cách này có thể không hiệu quả bằng, do bạn vẫn có thể tiếp cận với chất kích thích ở bên ngoài. Cách điều trị này có lợi điểm là không làm xáo trộn cuộc sống của bệnh nhân và ít tốn kém. Lựa chọn nào là tốt nhất tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm loại chất kích thích được sử dụng, số lượng và thời gian lạm dụng chất kích thích, độ tuổi của bệnh nhân, các căn bệnh kèm theo và/hoặc tình trạng tâm thần của bệnh nhân, và một số yếu tố khác. Bạn có thể tìm các trung tâm cai nghiện trên mạng internet. Những người có vấn đề nghiêm trọng trong việc sử dụng chất, có tiền sử lạm dụng chất trong thời gian dài, có dính líu đến các hoạt động phi pháp, hoặc gặp rắc rối trong hoạt động xã hội do ma túy thường sẽ được giúp đỡ bằng cách điều trị nội trú trong các cơ sở cai nghiện. Nhiều nhóm hỗ trợ đồng đẳng phân công những người bảo trợ giúp đỡ các thành viên mới. Người bảo trợ là người đang phục hồi sau cai nghiện và sẽ giúp bạn vượt qua các bước của chương trình phục hồi. Một người bảo trợ tốt sẽ:: giúp bạn trưởng thành hơn, trở nên hữu ích hơn tùy theo tính cách của bạn. giúp bạn tự chủ hơn, yêu thương bản thân hơn, sôi nổi hơn, bớt nhạy cảm, sẵn sàng làm chủ cuộc sống của mình hơn. không để bạn quá dựa dẫm và luôn ở bên cạnh bạn khi bạn chưa tiến bộ.	Tìm sự tư vấn. Cân nhắc vào cơ sở cai nghiện. Tìm một người bảo trợ.
Tùy vào việc là TV chuẩn hay TV HD, TV của bạn sẽ được trang bị một số loại cổng video đầu vào nhất định. Cổng video đầu vào thường được bố trí ở mặt sau của TV. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nó cũng có thể nằm ở một bên. TV chuẩn có cổng AV hoặc cổng S-video. Tuy nhiên, màn hình hiển thị sẽ không sắc nét như trên màn hình máy tính thông thường. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet1.jpg\/v4-459px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet1.jpg\/v4-759px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} TV HD có thể sẽ được trang bị cổng VGA, DVI hoặc HDMI. Kết nối VGA cung cấp tín hiệu tương tự, trong lúc kết nối DVI và HDMI cung cấp tín hiệu số với chất lượng cao hơn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet2.jpg\/v4-459px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet2.jpg\/v4-759px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu có nhiều sự lựa chọn (chẳng hạn như VGA, S-video và HDMI), hãy sử dụng kết nối có chất lượng cao nhất. HDMI là chuẩn dành cho laptop và TV HD đời mới hơn. Do đó, nó đem lại chất lượng cao nhất cũng như đòi hỏi ít điều chỉnh trong thiết lập nhất. Nếu cổng video đầu ra trên laptop cùng loại với cổng đầu vào của TV, hãy dùng cáp có cùng loại đầu nối ở mỗi đầu. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet1.jpg\/v4-459px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet1.jpg\/v4-759px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu cổng đầu ra của laptop khác cổng đầu vào của TV, bạn sẽ cần đến cáp chuyển đổi. Thiết bị chuyển đổi được dùng để chuyển định dạng DVI sang HDMI hoặc VGA sang AV. Bạn cũng có thể dùng cáp chuyển đổi để nối cổng USB trên máy tính với cổng HDMI trên TV nếu laptop không có cổng HDMI. Thiết bị chuyển đổi thường dẫn đến hao hụt trong chất lượng hình ảnh, đặc biệt là với tín hiệu sóng. Do đó, nếu có thể, đừng dùng chúng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet2.jpg\/v4-459px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet2.jpg\/v4-759px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Dù cáp HDMI có thương hiệu thường được làm giá rất cao nhưng gần như mọi loại cáp HDMI đều có khả năng gửi tín hiệu đến TV mà không làm suy giảm chất lượng. Trong lúc một số máy tính và TV HD cho phép nối laptop với bộ phận âm thanh và hình ảnh của TV chỉ bằng một sợi cáp, hầu hết đều cần cáp hình ảnh và âm thanh riêng. Nếu nối laptop với TV thông qua cổng HDMI, bạn không cần đến cáp âm thanh bởi HDMI truyền cả tín hiệu âm thanh lẫn hình ảnh. Mọi loại kết nối khác đều cần cáp âm thanh riêng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet1.jpg\/v4-459px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet1.jpg\/v4-759px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Cổng âm thanh đầu ra của laptop là giắc cắm 3,5 mm được đánh dấu bằng biểu tượng tai nghe. Bạn có thể nối cáp âm thanh từ đây đến giắc cắm âm thanh đầu vào của TV (nếu có) hoặc bộ loa ngoài (nếu TV không có giắc cắm âm thanh đầu vào). {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet2.jpg\/v4-459px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet2.jpg\/v4-759px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Khi nối cáp âm thanh, đảm bảo rằng bạn đã nối tới cổng âm thanh tương ứng với cổng video đầu vào.	Xác định loại cổng video đầu vào của TV. Dùng cáp video phù hợp để nối laptop và TV. Nếu cần thiết, hãy dùng thêm cáp âm thanh.
Có thể bạn sẽ muốn lao ngay vào cứu người, thế nhưng, nếu nguy cơ điện giật vẫn còn, bạn sẽ chỉ làm bị thương chính mình. Hãy dành chút thời gian đánh giá hiện trường và lưu ý bất kỳ mối nguy hiểm rõ ràng nào. Kiểm tra nguồn điện. Quan sát liệu nạn nhân có còn tiếp xúc với nguồn điện hay không. Nhớ rằng dòng điện có thể đi từ nạn nhân vào bạn. Không bao giờ dùng nước, kể cả khi có đám cháy, bởi nước có thể dẫn điện. Không tiến vào khu vực có sự hoạt động của thiết bị điện khi sàn đang ướt. Dùng bình chữa cháy dành riêng cho cháy điện. Bình chữa cháy điện được dán nhãn C, BC hoặc ABC. Nhanh chóng gọi giúp đỡ là rất quan trọng. Càng gọi sớm, trợ giúp sẽ đến càng nhanh. Khi gọi, hãy cố giải thích tình huống một cách bình tĩnh và rõ ràng hết mức có thể. Giải thích tình huống giật điện và tình huống khẩn cấp liên quan để đội cấp cứu có được sự chuẩn bị tốt nhất. Cố đừng hoảng loạn. Giữ bình tĩnh hết mức có thể sẽ giúp bạn truyền đạt thông tin một cách chính xác. Nói rõ ràng. Dịch vụ cấp cứu cần thông tin chính xác và rõ ràng. Nói quá nhanh có thể dẫn đến hiểu nhầm, làm tốn thời gian quý giá một cách vô ích. Cung cấp chính xác địa chỉ và số điện thoại của bạn. Hầu hết quốc gia đều có số điện thoại khẩn cấp dễ nhớ. Dưới đây là một vài ví dụ: Việt Nam - 115 Mỹ, Canada - 911 Anh - 999 Úc - 000 Nếu có thể làm một cách an toàn, hãy ngắt nguồn điện. Đừng cố cứu ai đó gần đường dây cao thế. Để ngắt điện, hộp điện, cầu dao hay tủ cầu chì là lựa chọn đầu tiên. Hãy thực hiện theo các bước dưới đây để ngắt nguồn điện bằng cầu dao tự động: Mở hộp cầu dao. Tìm hộp vuông có tay điều khiển, nằm ở phía trên của tủ cầu chì. Nắm tay cầm và kéo nó về phía còn lại, tương tự như với công tác đèn. Thử bật một bóng đèn hoặc thiết bị điện nào khác để chắc chắn rằng điện đã được ngắt. Đừng đụng vào họ, kể cả khi sử dụng thiết bị không dẫn điện, nếu dòng điện chưa được ngắt. Một khi chắc chắn rằng không còn dòng điện, dùng thanh gỗ, cao su hay bất kỳ dụng cụ không dẫn điện nào khác để cách li nạn nhân. Ví dụ về vật liệu cách điện bao gồm kính, đồ sứ, nhựa và giấy. Bìa các tông cũng là vật liệu cách điện phổ biến có thể được sử dụng. Vật liệu dẫn điện - cho phép dòng điện chạy qua - bao gồm đồng, nhôm, vàng và bạc. Trong trường hợp nạn nhân bị sét đánh, chạm vào họ là an toàn.	Quan sát khu vực tai nạn một cách cẩn thận. Gọi cấp cứu. Ngắt nguồn điện. Cách li nạn nhân khỏi nguồn điện.
Đây là website của công ty cung cấp kết nối internet và dịch vụ email cho bạn. Lưu ý rằng phương pháp này chỉ dành cho những người sử dụng email được cấp bởi nhà mạng của họ và không áp dụng được cho dịch vụ email chạy trên nền web (như Hotmail hay Gmail). Chẳng hạn như, nếu bạn dùng địa chỉ email được cấp bởi Comcast Xfinity (ví dụ như tên_bạ[email protected]), vào http://www.xfinity.com. Người dùng Centurylink sẽ vào http://www.centurylink.com. Có khả năng nhà mạng của bạn không cung cấp địa chỉ email cho người sử dụng. Điều này thường được nêu rõ trên website của họ. Những đường dẫn này thường được đặt ở chỗ dễ thấy trên website của hầu hết các nhà mạng. Gõ email vào hộp tìm kiếm và nhấn ↵ Enter. Tìm đường dẫn có nội dung tương tự như “Set up email software” (Thiết lập phần mềm email) trong số kết quả được trả về. Nếu không có đường dẫn “phần mềm email” chung nào, hãy nhấn vào một trong những đường dẫn cụ thể hơn, chẳng hạn như “Setting up Outlook” (Thiết lập Outlook) hay “Setting up Mac Mail” (Thiết lập Mac Mail). Mọi tập tin hỗ trợ hướng dẫn thiết lập email đều có thông tin máy chủ thư đến. Người dùng Xfinity có thể nhấp vào đường dẫn “Internet”, sau đó vào “Email and Web Browsing” (Email và Duyệt Web). Trong các kết quả tìm kiếm, nhấn vào “Using Email Client Programs with Comcast Email” (Sử dụng chương trình đọc email với email Comcast). Có thể nhà mạng có cả hai tùy chọn, POP3 và IMAP. Nếu bạn kiểm tra thư trên nhiều thiết bị (chẳng hạn như điện thoại và máy tính), hãy dùng IMAP. Nếu chỉ kiểm tra thư trên một máy tính hay một điện thoại, bạn nên dùng POP3. Mặc dù hầu như toàn bộ nhà mạng đều cung cấp giao thức POP3, nhiều nhà mạng trong số họ lại không hỗ trợ IMAP. Chẳng hạn như Centurylink chỉ hỗ trợ giao thức POP3 cho người dùng tại nhà. Nếu mục tiêu của bạn là nhận thư gửi đến địa chỉ email được cung cấp bởi nhà mạng bằng ứng dụng email chạy trên nền web như Gmail hay Outlook, bạn hãy sử dụng POP3. Hầu hết nhà mạng đều giới hạn dung lượng hộp thư tại thời điểm nào đó và POP3 giữ cho hộp thư của bạn được trống trải bằng các xóa bản sao trên máy chủ nhà mạng của bạn. Hầu hết nhà mạng đều dùng cổng POP3 chuẩn (110) cho thư đến. Nếu nhà mạng hỗ trợ POP bảo mật, cổng thường là 995. Với nhà mạng hỗ trợ IMAP bảo mật, cổng này thường là 993. Chẳng hạn như, máy chủ POP3 của Comcast Xfinity là mail.comcast.net, và cổng của nó là 110. Nếu phần mềm thư hỗ trợ, bạn cũng có thể sử dụng giao thức POP bảo mật bằng cách chuyển sang cổng 995. Comcast Xfinity cũng cung cấp IMAP ở cả hai dạng, thông thường và bảo mật. Máy chủ là imap.comcast.net và cổng là 143 (hay 993 trong trường hợp IMAP bảo mật).	Vào website của nhà cung cấp dịch vụ internet (ISP). Nhấn vào đường dẫn “Help” (Hỗ trợ) hoặc “Support” (Trợ giúp). Tìm “email”. Quyết định dùng POP3 hay IMAP. Nhập cổng và địa chỉ máy chủ thư vào chương trình đọc email của bạn.
Nó có hình chữ "e" màu xanh nước biển được bao bọc bởi vòng tròn màu vàng. Biểu tượng hình bánh răng này nằm ở góc trên bên phải cửa sổ. Một trình đơn thả xuống sẽ được hiển thị. Tùy chọn này nằm gần phía dưới cùng của trình đơn thả xuống. Thẻ này nằm ở phía trên cùng cửa sổ. Nó nằm trong phần "Settings" ở phía trên cùng cửa sổ. Nhấp vào hình tròn Allow ở dưới "First-party Cookies" và "Third-party Cookies". Đây là bước bật cookies và đưa bạn trở lại cửa sổ Internet Options. Thẻ này nằm gần phía trên cùng cửa sổ Internet Options. Nó nằm trong cửa sổ gần phía trên cùng Internet Options. Tùy chọn này nằm trong phần "Security level for this zone" gần phía dưới cùng cửa sổ Internet Options. Phần này nằm gần phía dưới cùng của cửa sổ Settings. Đây là cách bật JavaScript cho trình duyệt. Tùy chọn này nằm ở phía dưới cùng của cửa sổ. Các cài đặt sẽ được lưu lại. Giờ thì cả Cookies và JavaScript đã được bật trong Internet Explorer.	Mở Internet Explorer. Nhấp vào Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Internet options. Nhấp vào thẻ Privacy. Nhấp vào Advanced. Cho phép first- và third-party cookies. Nhấp OK. Nhấp vào thẻ Security. Nhấp vào hình cầu Internet. Nhấp Custom level. Cuộn xuống đến phần "Scripting". Tích vào ô "Enable" phía dưới "Active scripting". Nhấp OK. Nhấp Apply, sau đó nhấp OK.
Nếu có thể, bạn nên tránh xa tình huống và con người có thể kích hoạt cảm giác không mong muốn của bạn. Trong nhiều trường hợp, bạn sẽ không thể lảng tránh chúng. Ví dụ, nếu tác nhân kích hoạt chính là công việc, trường học, hoặc người thân trong gia đình bạn, bạn sẽ không thể hoàn toàn tránh mặt khỏi tình huống. Trong trường hợp này, bạn cần phải sử dụng kỹ thuật khác. Ví dụ, nếu bạn lo lắng về kỳ thi và bạn của bạn hỏi thăm xem liệu bạn có học bài thi hay chưa, bạn nên cho người đó biết rằng bạn không muốn bàn luận về nó và sau đó là thảo luận về chủ đề không liên quan khác. Nếu bạn ghen tuông với người yêu cũ của người bạn yêu, không nên tìm kiếm người đó trên mạng xã hội. Nếu cần, bạn nên chặn người đó để bạn không thể truy cập vào hồ sơ của họ. Mọi tình huống đều có nhiều khía cạnh. Bạn luôn có thể tập trung vào khía cạnh khác để tránh một vài tác nhân kích hoạt cụ thể. Bạn có thể đắm chìm trong tình huống kích hoạt và không thể tách bản thân khỏi nó. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang có mặt trong tình huống kích hoạt, bạn nên ngừng chú ý đến khía cạnh đang hình thành cảm giác không mong muốn của bạn trong tình huống. Ví dụ, nếu bạn đang có một cuộc trò chuyện không vui với một ai đó, bạn có thể đếm gạch trên trần nhà để gây xao nhãng cho bản thân. Nếu bạn đang có mặt trong một căn phòng và cảm thấy thấp kém hơn so với những người lôi cuốn xung quanh bạn, bạn có thể nhìn quanh căn phòng để tìm kiếm người có ngoại hình trung bình hơn hoặc tập trung vào yếu tố thu hút ở bản thân (ví dụ, nụ cười, đôi mắt, trang phục, v.v). Bạn sẽ không thể thay đổi tình hình, nhưng bạn có thể thay đổi ý nghĩa mà bạn áp đặt cho tình huống đó. Ý nghĩa mà bạn gán cho tình huống sẽ sai khiến cảm giác và hành vi của bạn đối với tình huống. Bằng cách thay đổi nó, bạn có thể tác động đến cảm nhận của chính mình về một điều nào đó. Ví dụ, thay vì lo lắng hoặc sợ hãi mỗi khi người khác hỏi thăm bạn về bài kiểm tra sắp đến, bạn nên tự nói với chính mình theo kiểu "Đây chỉ là một bài kiểm tra. Giá trị hoặc thành công cá nhân của mình không gắn liền với bài kiểm tra này". Mục tiêu của bạn là thay thế cảm giác không mong muốn bằng cảm xúc có thể đem lại niềm vui hoặc khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn. Tránh xa tác nhân kích hoạt, chuyển hướng chú ý, và thay đổi suy nghĩ đều là phương pháp để ngăn ngừa cảm giác không mong muốn. Nếu chúng không đem lại hiệu quả, bạn có thể bắt đầu trải nghiệm những cảm xúc này. Khi điều này xảy đến, lựa chọn tốt nhất của bạn là quản lý cách bạn phản ứng với chúng. Thay đổi phản ứng có thể bao gồm đối phó với bất kỳ cảm giác vật lý nào mà bạn cảm nhận cũng như hành vi do chúng đem lại. Ví dụ, nếu bạn trở nên tức giận, nhịp tim của bạn tăng nhanh, và bạn đang thở dốc, bạn có thể tập hít thở để thay đổi cách phản ứng của cơ thể trước cơn giận. Nếu bạn có xu hướng khóc lóc khi đối mặt với cuộc trò chuyện không vui, bạn có thể xin phép cáo lui và đi vào nhà vệ sinh khi bạn muốn khóc để tránh khóc lóc trong quá trình trò chuyện. Hãy viết cảm giác không mong muốn của bạn trên một mẩu giấy. Bằng cách viết ra cảm giác của mình, bạn đang biến chúng thành yếu tố bên ngoài. Một khi bạn hoàn tất, bạn có thể vò mẩu giấy đó và ném nó đi. Khi bạn ném mẩu giấy này đi, bạn đang nói rằng suy nghĩ này không phù hợp và không quan trọng. Phương pháp này sẽ giúp giảm thiểu tác động của cảm xúc đến hành vi và thái độ của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng máy vi tính và gõ về cảm xúc của mình trên một trang văn bản. Khi hoàn thành, bạn có thể di chuyển trang văn bản đó vào thùng rác. Khi bạn không ngủ đủ giấc, sẽ khó để bộ não điều chỉnh cảm xúc của bạn. Nó có thể trở nên kiệt sức và không thể nhận thức được sự khác biệt giữa yếu tố quan trọng và không quan trọng. Tình huống tiêu cực mà bạn trải nghiệm có thể trở thành quan trọng hoặc khó khăn hơn là vào thời điểm bạn đã được nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu bạn là người trưởng thành, bạn nên cố gắng ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Nếu bạn là trẻ vị thành niên, bạn cần cố gắng ngủ từ 8 đến 10 giờ mỗi đêm.	Tránh xa tác nhân kích hoạt. Chuyển hướng sự chú ý. Thay đổi suy nghĩ về tình huống. Thay đổi cách phản ứng của bạn. Ném cảm giác của mình vào sọt rác. Ngủ đủ giấc.
Bạn có rất nhiều lựa chọn và mỗi lựa chọn đều có tiện ích riêng. Hãy chọn nơi có địa điểm thuận tiện và phù hợp với túi tiền của bạn. Bạn có thể chụp được ảnh đẹp mà không cần tốn nhiều tiền, nhưng tất nhiên thợ chụp ảnh chuyên nghiệp sẽ tạo ra ảnh chụp với chất lượng tốt nhất. Tại Mỹ, một số nơi chụp ảnh cần đặt lịch hẹn, nên bạn phải lên kế hoạch trước. Một số lựa chọn bao gồm: Công ty giao nhận (tại Mỹ, gồm có Fedex và UPS) Những nơi có đăng ký thành viên (chẳng hạn như Costco và AAA) Costco có phí chụp ảnh hộ chiếu rất thấp. AAA đôi khi chụp ảnh miễn phí nếu bạn đặt mua chuyến đi thông qua dịch vụ du lịch của họ. Hiệu thuốc và cửa hàng bán lẻ (CVS, Rite Aid, Walgreens và Walmart đều có dịch vụ chụp ảnh hộ chiếu) Studio chụp ảnh chuyên nghiệp Cơ quan cấp hộ chiếu (rất nhiều nơi có dịch vụ chụp ảnh, nhưng không phải tất cả, nên bạn cần gọi hỏi trước) Dịch vụ làm hộ chiếu có giấy phép hợp pháp (nếu bạn cần hộ chiếu trong vòng ít hơn 2 tuần) Tại nhà (nhưng nhớ thực hiện theo quy định) Để tóc không trông như mới cắt, bạn cắt tóc trước ngày chụp ảnh một khoảng thời gian nếu thấy cần thiết. Sau khoảng thời gian một hoặc hai tuần, tóc của bạn vẫn sẽ gọn gàng để chụp ảnh. Tất nhiên, nếu muốn có kiểu tóc mới và bạn tin tưởng thợ làm tóc sẽ không phá hỏng kiểu tóc, bạn có thể chờ đến phút cuối. Nếu muốn tỉa lông mày, tốt nhất bạn nên thực hiện việc này trước một ngày để tránh tình trạng ửng đỏ trước khi chụp ảnh và những sợi lông đã tỉa chưa kịp mọc lại. Bạn cũng có thể chọn wax nếu muốn chi tiền cho dịp đặc biệt này. Nếu thấy vùng da quanh lông mày trở nên đỏ sau khi tỉa, bạn thử đắp túi trà lạnh hoặc lô hội. Để tránh quầng thâm dưới mắt và tình trạng đỏ mắt, bạn nên ngủ đủ giấc trong vài ngày trước khi chụp ảnh hộ chiếu. Việc này cũng giúp da sáng hơn và bạn trông khỏe khoắn hơn.	Chọn nơi chụp ảnh. Cắt tóc trước ngày chụp ảnh một hoặc hai tuần. Tỉa lông mày nếu đó là việc bạn cần làm. Ngủ đủ giấc.

Subsets and Splits

No saved queries yet

Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.