Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Khi bạn đi ra ngoài vào buổi tối, ngay cả khi bạn chỉ đi dạo gần nhà, bạn nên đem theo phương tiện liên lạc để có thể gọi điện cho người thân trong trường hợp khẩn cấp. Hãy nhớ đem theo một chiếc điện thoại đã được sạc pin đầy đủ trong túi xách hoặc trong túi quần (túi áo) của bạn mọi lúc mọi nơi. Nếu bạn sử dụng iPhone, hãy cài đặt chế độ theo dõi điện thoại thông qua tài khoản Apple của bạn phòng khi bạn đánh mất điện thoại, hoặc điện thoại của bạn bị cướp. Đôi khi, sẽ tốt hơn nếu bạn giấu kỹ điện thoại ở nơi kín đáo, trừ khi bạn thật sự cần phải sử dụng nó. Nếu bạn sở hữu một chiếc điện thoại đời mới, kẻ cướp có thể nổi lòng tham. Cách tốt nhất là bạn nên đi cùng một nhóm người nào đó khi bạn ra ngoài vào buổi tối. Đàn ông hay phụ nữ, trẻ hay già, bạn sẽ an toàn hơn nếu bạn có thêm sự trợ giúp. Không nên đi một mình vào buổi tối muộn. Nếu bạn cần phải đi một mình, hãy đi trên những con đường sáng sủa, sử dụng tuyến đường mà bạn tin tưởng và hãy cố gắng đi nhanh đến nơi mà bạn cần đến. Hãy gọi điện cho một người nào đó và cho họ biết về kế hoạch di chuyển của bạn, càng sớm càng tốt. Nếu bạn đi nhậu, hãy nhớ lên kế hoạch để về nhà trước khi trời tối muộn. Nếu bạn đang bị kẹt tại một nơi nào đó vào lúc 2 giờ sáng và không thể về nhà, bạn sẽ có thể gặp nguy hiểm. Tránh những khu vực có tỷ lệ tội phạm cao. Thông thường, bạn có thể liên hệ với công an khu vực để tìm hiểu về những nơi được thống kê là nguy hiểm hơn các nơi khác quanh khu vực bạn sinh sống. Hãy tránh những nơi này khi bạn phải đi một mình. Hãy giữ liên lạc với người thân mỗi khi bạn ra ngoài. Bạn không cần phải thường xuyên gọi điện thông báo cho người thân để có thể được an toàn. Hãy cho cha mẹ, người bạn thân, hoặc những người khác mà bạn yêu mến biết vị trí của bạn, nơi bạn dự định đến, và thời gian mà bạn dự định sẽ về nhà. Ít ra bạn cũng sẽ khiến mọi người không phải lo lắng cho bạn. Mặc dù không phải bất kỳ người nào cũng nên thực hiện biện pháp này, đem theo lọ xịt hơi cay hoặc gậy có thể là những vật dụng hữu hiệu để giúp bảo vệ an toàn cho bạn nếu bạn thường phải đi một mình. Các vật dụng này có thể giúp bạn chống lại kẻ tấn công, chó hoang, và quan trọng hơn là có thể đem lại cho bạn cảm giác an toan khi bạn ra ngoài. Học cách sử dụng gậy hoặc lọ xịt hơi cay trước khi bạn đem theo chúng bên mình. Trong nhiều trường hợp, đem theo vũ khí tự vệ mà không được đào tạo phù hợp là hành động bất hợp pháp. Mang dao và súng có thể đem lại nguy hiểm cho bạn hơn là sự an toàn, nhưng nếu bạn muốn, bạn có thể tham gia khóa huấn luyện phương pháp tự vệ để tìm hiểu biện pháp tự vệ phù hợp và tìm hiểu cách để có thể sử dụng vũ khí tự vệ một cách an toàn. Tìm hiểu đôi chút về phương pháp tự vệ khi phải đối mặt với kẻ xấu sẽ giúp đem lại cảm giác an toàn cho bạn khi bạn đến mọi nơi trên thế giới. Bạn sẽ không trở thành người lo lắng quá mức đến nỗi hoang tưởng nếu bạn tự tin rằng bạn có thể bảo vệ bản thân mình trong những tình huống nguy hiểm. Tránh xô xát thể chất bằng mọi giá. Cách tốt nhất để chiến thắng một trận chiến là tránh nó ngay từ đầu.	Đem theo điện thoại di động. Đi cùng một nhóm người. Thông báo cho người khác biết về địa điểm mà bạn dự định đến. Cân nhắc đem theo vũ khí tự vệ. Tìm hiểu phương pháp để có thể tự tin bảo vệ bản thân.
Nếu bạn là người hay lo lắng kinh niên, có thể bạn sẽ thấy rằng cho dù bạn có thư giãn hay làm xao nhãng bản thân đến mức nào, những lo lắng sẽ vẫn quay trở lại. Hành động có thể giúp bạn cảm thấy bớt vô ích hơn. Lấy một quyển vở và một chiếc bút và viết ra những điều bạn lo lắng. Sau khi đã liệt kê xong, hãy xem lại một lượt và đánh giá xem nỗi lo lắng đó là hữu ích hay không hữu ích. Những nỗi lo lắng hữu ích là những nỗi lo lắng mà bạn có thể thực hiện hành động để giải quyết, ví dụ như xe ô tô bị hỏng. Những nỗi lo lắng vô ích đó là những nỗi lo mà bạn không thể kiểm soát được, như một cơn bão lớn đang tiến vào khu vực của bạn. Giải quyết những lo lắng hữu ích bằng cách suy nghĩ các giải pháp để vượt qua chúng. Ví dụ như, nếu xe ô tô của bạn bị hỏng, có thể bạn sẽ cần gọi điện và xin lời khuyên của thợ sửa, mua bộ phận thay thế hoặc tạm thời thuê một chiếc xe khác. Những mối lo lắng không có lợi thường là những lo lắng không có giải pháp rõ ràng hoặc khả thi. Vượt qua những lo lắng như vậy đòi hỏi bạn phải học cách chấp nhận những điều không chắc chắn. Cách tốt nhất để chấp nhận những điều không chắc chắn đó là hiểu được rằng không biết trước những việc sắp diễn ra không đồng nghĩa với việc một chuyện xấu nào đó sẽ tới. Không chắc chắn chưa hẳn đã mang nghĩa tiêu cực, nó có thể xấu mà cũng có thể tốt. Ví dụ như, bạn sắp gặp một người bạn mà bạn đã bị mất liên lạc từ lâu. Có thể bạn lo lắng rằng mọi thứ sẽ khá ngượng nghịu. Hãy cân nhắc đến điều này: nếu người đó là bạn của bạn, chắc hẳn hai bạn sẽ có sở thích và quan niệm giống nhau. Những điều đó sẽ vẫn kết nối hai bạn cho dù hai bạn đã bị chia cách bởi thời gian hay khoảng cách. Mọi thứ có thể khá ngượng nghịu nhưng chúng cũng có thể sẽ rất tuyệt vời. Thêm vào đó, cho dù có thể lúc đầu, hai bạn sẽ gượng gạo nhưng mọi chuyện sẽ khá hơn khi hai bạn dần mở lòng với nhau. Một cách hữu hiệu để giảm thiểu thời gian bạn dành để lo lắng về một điều gì đó đó là sắp xếp “thời gian lo lắng”. Được biết đến như cách rèn luyện kiểm soát kích thích, phương pháp này yêu cầu bạn phải viết ra hoặc tạm thời gạt bỏ các lo lắng để giải quyết vào lúc khác. Bằng cách này, bạn sẽ có nhiều thời gian dành cho các suy nghĩ và hành động tích cực và hiệu quả hơn. Quyết định một khoảng thời gian nhất định vào buổi sáng hoặc buổi chiều để giải quyết các nỗi lo lắng của bạn. Giới hạn khoảng thời gian này khoảng 15 đến 30 phút. Trong thời gian lo lắng, bạn có thể viết hoặc suy nghĩ kỹ về tất cả những điều khiến bạn lo lắng trong lúc đó hoặc tại một thời điểm khác trong ngày. Bạn không cần phải giải quyết những lo lắng này nhưng làm như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy thành công hơn. Ngoài thời gian lo lắng của bạn, khi bạn nhận thấy bản thân đang suy nghĩ đến một điều gì đó, hãy gạt chúng đi bằng cách tự nhủ với bản thân rằng bạn sẽ cân nhắc về chúng sau. Một cách khác để kiểm soát nỗi lo lắng đó là thách thức chúng. Bước đầu tiên đó là phải xác định những suy nghĩ lo lắng. Đó là những suy nghĩ khiến bạn sợ hãi hoặc kích thích phản ứng chiến-đấu-hoặc-bỏ-chạy. Sau khi bạn nhận thức được về những suy nghĩ này, hãy kiểm tra mức độ thực tế của chúng. Mục tiêu đó là nhận ra rằng những suy nghĩ này thường không hợp lý và thực tế, từ đó, giúp làm giảm ảnh hưởng của chúng đến bạn. Thách thức những suy nghĩ lo lắng hoặc tiêu cực bằng cách hỏi bản thân một số câu hỏi như: Tôi có chắc chắn 100% rằng điều này sẽ xảy ra không? Tôi có đang nhầm lẫn giữa suy nghĩ với thực tại không? Có bằng chứng nào chứng tỏ điều này là sự thật? Có bằng chứng nào chứng tỏ điều này không phải sự thật? Tôi có đang nhầm lẫn giữa “có khả năng” và “chắc chắn” không? Nó có thể xảy ra nhưng có nhiều khả năng không?	Viết các nỗi lo lắng của bạn ra và đánh giá chúng. Hiểu được rằng những việc không chắc chắn là không thể tránh khỏi. Thiết lập một “khoảng thời gian lo lắng”. Kiểm tra suy nghĩ lo lắng.
Ứng dụng này cho phép bạn ghi lại âm thanh trên điện thoại iPhone. Bạn có thể tìm trong thư mục "Extras" (Thêm) hoặc "Utilities" (tiện ích). iPhone lập tức tiến hành ghi lại âm thanh từ micro của máy. Để thu được chất lượng âm thanh tốt nhất, hãy hướng đầu dưới iPhone về phía nguồn âm thanh. Đây là vị trí đặt micro. Đừng để tay che mất micro trên iPhone. Nhớ giữ khoảng cách giữa điện thoại và nguồn âm thanh để thu được chất lượng tốt hơn. Bạn có thể tiếp tục ghi âm bằng cách nhấn nút Record. Bạn có thể kéo dòng thời gian để điều chỉnh thời điểm bắt đầu ghi âm lại. Hộp thoại văn bản và bàn phím sẽ xuất hiện, cho phép bạn nhập tên đoạn ghi âm. Đây là thao tác cho phép bạn nghe loại đoạn ghi âm trước khi lưu. Bạn có thể di chuyển dòng thời gian để thiết lập thời điểm bắt đầu phát. Nút Edit có biểu tượng chiếc hộp màu xanh dương với đường kẻ từ 2 góc, nằm ở góc bên phải tên đoạn ghi âm. Nhấn và kéo thanh lựa chọn để đánh dấu đoạn ghi âm muốn xóa. Nhấn nút "Delete" (Xóa) để xóa đoạn đã chọn, hoặc dùng nút Trim để xóa những thứ còn lại. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/365209-7b1.jpg\/v4-459px-365209-7b1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/365209-7b1.jpg\/v4-759px-365209-7b1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu chưa đặt tên cho đoạn ghi âm, bạn sẽ được yêu cầu đặt tên. Đoạn ghi âm sẽ được liệt kê trong ứng dụng Voice Memos. Nhấn một lần để phát đoạn ghi âm. Bạn có thể dùng nút Share (Chia sẻ) để gửi đoạn ghi âm đến bạn bè, hoặc dùng nút Edit để cắt bớt đoạn ghi âm, nút Trashcan (Thùng rác) để xóa. Trên iPhone App Store có nhiều ứng dụng ghi âm cung cấp chức năng đa dạng và phù hợp với nhu cầu của bạn hơn. Mở App Store và tìm từ khóa "voice recorder" (ghi âm giọng nói), bạn sẽ thấy một danh sách các ứng dụng ghi âm. Nhớ đọc nhận xét để chọn ứng dụng phù hợp với nhu cầu. Một số ứng dụng ghi âm cho phép bạn thêm hiệu ứng, lưu tập tin đầu ra ở định dạng khác, điều chỉnh mức độ, thực hiện chỉnh sửa nâng cao, v.v.	Mở ứng dụng Voice Memos. Nhấn nút Record (Ghi âm) màu đỏ để bắt đầu ghi âm. Hướng đầu dưới điện thoại iPhone về phía nguồn âm thanh. Nhấn nút Stop (Dừng lại) khi muốn tạm dừng ghi âm. Nhấn vào "New Recording" (Ghi âm mới) để đổi tên đoạn ghi âm. Nghe lại đoạn ghi âm bằng cách nhấn "Play" (Chạy). Nhấn nút "Edit" (Chỉnh sửa) để cắt bớt đoạn ghi âm. Nhấn nút "Done" (hoàn thành) sau khi hài lòng với đoạn ghi âm. Phát đoạn ghi âm. Sử dụng ứng dụng khác để ghi lại âm thanh.
Đèn cực tím (đèn UV) dùng cho hồ bơi có thể trung hòa phần lớn các loại vi khuẩn. Dù không thể tự giữ an toàn cho hồ bơi, đèn cực tím cho phép bạn giảm lượng clo dư xuống thấp đến mức 1 ppm hoặc thậm chí là thấp hơn ở những nơi được pháp luật cho phép. Thiết bị này cũng có thể phân rã một vài hợp chất gây kích ứng hoặc nguy hiểm xuất hiện trong những hồ bơi được khử trùng bằng clo. Cuối cùng, dù không thường được dùng vào mục đích này nhưng một vài loại đèn cực tím có thể làm giảm nồng độ clo cao trong hồ bơi. Mỗi địa phương có thể có các quy định về nồng độ hóa chất khác nhau. Một chiếc đèn UV với áp suất "trung bình" là một lựa chọn thông minh với các lợi ích sau: Đây là loại đèn thông dụng nhất có thể phân hủy một lượng lớn clo tồn tại trong hồ. Dù vậy thì bạn sẽ cần áp suất cao hơn 10–20 lần với mục đích khử trùng nước. Bạn sẽ cần sử dụng nhiều đèn cho việc này. Đây là loại đèn hiệu quả nhất để phân hủy chloramines, hoá chất gây kích ứng mắt, da và khiến nước có mùi "clo". Loại đèn này có tác dụng khử trùng khá tốt, tuy nhiên chưa phải là lựa chọn tốt nhất. Loại đèn này còn được gọi là thiết bị lọc do có khả năng khử trùng rất hiệu quả, dù vậy bạn sẽ vẫn cần sử dụng (ít) clo. Đèn này rất phù hợp cho các bể bơi công cộng. Loại đèn này cũng có giá thành rẻ và bền hơn đèn UV áp suất trung bình. Được quảng cáo là có thể loại bỏ chloramine, tuy nhiên điều này chỉ đúng một phần, trên thực tế thì đèn UV áp suất thấp có thể sẽ không loại bỏ được những dấu hiệu tồn tại của chloramines dễ nhận biết, chẳng hạn như cảm giác kích ứng mắt. Trên thị trường còn nhiều loại đèn UV khác ít phổ biến hơn. Bạn có thể tham khảo thông tin dưới đây để hiểu rõ hơn về loại thiết bị này: Thực chất "Tia cực tím" bao gồm một phổ rộng các dải sáng với nhiều công dụng khác nhau. Tia cực tím thường được chia thành tia UV-A (315–400nm), UV-B (280–315nm) và UV-C (100–280nm). Bạn sẽ tìm thấy thông tin về loại tia sáng hoặc độ dài bước sóng (chẳng hạn như 245nm) trên từng thiết bị. Chỉ tia UV-C có tác dụng khử trùng hồ bơi. Chỉ tia UV-A (bao gồm tia UV từ ánh nắng mặt trời) phân hủy một lượng lớn clo. Tuy nhiên điều này cần một lượng ánh sáng lớn. Cả ba loại tia UV đều giúp phân hủy chloramine. Bạn nên thuê chuyên gia lắp đặt, sau khi được lắp đặt đúng kỹ thuật, thiết bị này thường không cần bảo dưỡng nhiều. Hãy tiếp tục kiểm tra nồng độ clo như thường lệ và duy trì ở mức 1 ppm hoặc mức thấp như đề xuất trên thiết bị hoặc theo quy định của địa phương.	Hiểu sự khử trùng bằng tia UV (cực tím). Thử dùng đèn UV (cực tím) với áp suất trung bình. Cân nhắc dùng đèn UV áp suất thấp. Đánh giá các loại đèn khác. Kiểm tra hồ bơi sau khi lắp đặt đèn UV.
Nhớ rằng sự từ chối không phải là về cả con người bạn, đã tới lúc diễn giải lại việc bị từ chối theo một cách khác. Những người nói về "bị từ chối" có xu hướng nhìn nhận sự từ chối kém hơn những người diễn giải lại sự từ chối thành việc tập trung vào tình hình, chứ không phải vào chính họ. Ví dụ: Nếu bạn mời một người đi hẹn hò và họ nói không, thay vì nói rằng "họ từ chối mình," hãy nói "Họ nói không." Bằng cách này bạn không diễn giải sự từ chối là một điều gì đó dở tệ ở mình (cuối cùng thì họ không từ chối bạn, mà họ nói không với đề xuất của bạn). Một số ví dụ nữa về các cách diễn giải sự từ chối là "tình bạn xa dần" (thay vì nghĩ một người bạn từ chối bạn), "Mình không nhận được công việc đó" (thay vì nghĩ "họ từ chối đơn xin việc của mình"), "chúng ta có những ưu tiên khác nhau" (thay vì nghĩ "họ từ chối mình"). Một trong những cách diễn giải tốt nhất là "nó không đi đến đâu" bởi vì nó không đổ lỗi lên họ cũng như lên bạn. Khi một việc không đi đến đâu, không phải bao giờ nó cũng có nghĩa là bạn nên từ bỏ, nhưng nhận ra khi nào cần từ bỏ và tiếp tục là quan trọng. Thông thường thì không từ bỏ thực chất nghĩa là bỏ qua trường hợp cụ thể đó mà chuyển qua việc khác, nhưng nỗ lực theo một cách chung hơn. Ví dụ, nếu bạn mời ai đó đi chơi và họ nói không, không từ bỏ có nghĩa là không từ bỏ ý tưởng tìm kiếm tình yêu. Hãy bỏ qua họ (đừng kỳ kèo để họ cho bạn một cơ hội), nhưng đừng từ bỏ việc mời những người khác đi chơi. Một ví dụ khác: nếu kịch bản của bạn bị một nhà xuất bản từ chối, ngừng lại và suy nghĩ xem điều gì khiến họ từ chối là tốt, nhưng bạn nên tiếp tục nỗ lực với những nhà xuất bản và bên đại diện khác. Hãy luôn nhớ, bạn không có quyền đương nhiên với câu trả lời "đồng ý". Do nó không phủ định sự hiện diện của bạn, đừng xoay ngược lại và đổ lỗi cho ai đó. Từ chối, như đã nói, là một phần cuộc sống. Cố gắng tránh nó, hay chìm đắm trong nó sẽ khiến bạn bất hạnh. Bạn cần phải có khả năng chấp nhận những sự việc không phải lúc nào cũng thành công như mong đợi và điều đó cũng không sao! Chỉ vì một việc không thành công không có nghĩa là bạn thất bại, hay sẽ chẳng có gì thành công. Mỗi trường hợp là độc nhất vô nhị. Thậm chí nếu một chàng trai nói không với buổi hẹn hò, nó không có nghĩa là tất cả những chàng trai bạn thích sẽ nói không. Bây giờ, nếu bạn bắt đầu tin rằng bạn sẽ luôn bị từ chối, thì bạn sẽ luôn bị từ chối. Bạn sẽ đặt mình vào thế thất bại mỗi lần như vậy. Hãy tiếp tục tiến lên. Chìm đắm trong sự từ chối sẽ khiến bạn bị sa lầy trong quá khứ và không để bạn tận hưởng hiện tại. Ví dụ: nếu bạn tiếp tục nghĩ về số lần bị từ chối việc làm, bạn sẽ có một thời gian khó khăn gửi hồ sơ và theo đuổi những ngả đường khác. Thỉnh thoảng sự từ chối có thể là một tiếng chuông thức tỉnh và giúp bạn cải thiện cuộc sống. Nhà xuất bản có thể từ chối bản thảo của bạn bởi vì bạn vẫn cần nỗ lực với việc viết lách của mình (nó có thể chưa xuất bản được, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ được xuất bản!). Nếu có thể, hãy yêu cầu người từ chối bạn đưa ra một số phản hồi tại sao họ lại không hứng thú. Ví dụ: có thể hồ sơ của bạn chưa đạt chuẩn và thay vì tức tối rời đi nói rằng sẽ không ai tuyển dụng bạn, bạn hãy hỏi công việc tiềm năng bạn có thể làm là gì để cải thiện. Họ có thể không liên hệ lại với bạn, nhưng nếu có họ có thể cung cấp cho bạn đánh giá thấu đáo quý báu cho lần nỗ lực tiếp theo. Đối với một mối quan hệ bạn có thể hỏi tại sao họ không hứng thú hẹn hò với bạn, nhưng nó có thể chỉ đơn giản là "Em không nghĩ về anh theo cách ấy." Bạn không thể làm gì để thay đổi suy nghĩ của họ, do vậy bài học ở đây là làm cách nào để đối mặt với sự hờ hững đó một cách hợp lý và làm sao để tiếp tục lạc quan về tiềm năng của mối quan hệ trong cuộc sống của mình (thậm chí không phải với người đó!). Đã đến lúc bỏ qua sự từ chối. Bạn đã cho bản thân thời gian để đau buồn, bạn đã nói chuyện thấu đáo với bạn bè tin cậy, bạn đã học được bài học từ nó, và giờ hãy đặt nó vào quá khứ. Bạn càng đắm chìm trong nó, nó sẽ càng lớn lên và bạn sẽ càng cảm thấy bạn không thể thành công. Nếu bạn thấy bản thân thực sự không thể bỏ lại sự từ chối, bạn sẽ cần tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Đôi khi những mô hình suy nghĩ ("Mình không đủ tốt,"…) ăn sâu vào tâm lý bạn và mỗi sự từ chối lại khiến chúng càng ăn sâu hơn. Một chuyên gia giỏi có thể giúp bạn vượt qua điều này.	Diễn giải lại sự từ chối. Biết khi nào nên từ bỏ. Đừng cho phép sự từ chối kiểm soát tương lai của bạn. Tận dụng từ chối để tiến bộ. Ngừng việc đắm chìm trong nó.
Bạn có thể nhấp vào nút Start hoặc nhấn phím ⊞ Win. Tùy chọn "Default Programs" sẽ hiện ra trong danh sách kết quả. Danh sách tùy chọn sẽ hiện ra. Danh sách tất cả chương trình được cài đặt trên máy tính sẽ hiện ra sau vài phút. Cuộn trên danh sách bên trái để tìm trình duyệt mà bạn muốn đặt làm mặc định. Trình duyệt mà bạn chọn cần được cài đặt thì mới hiện ra trong danh sách này. Nếu bạn chưa cài đặt trình duyệt mới, hãy truy cập trang chủ của trình duyệt và tải chương trình cài đặt về máy. Windows sẽ thiết lập để trình duyệt mới mở tất cả các tiện ích mở rộng liên quan đến trình duyệt, liên kết và lối tắt.	Mở trình đơn Start và nhập "Default Programs". Khởi chạy "Default Programs". Nhấp vào "Set your default programs" (Đặt chương trình mặc định). Chọn trình duyệt mà bạn muốn sử dụng. Nhấp vào "Set this program as default" (Đặt chương trình này làm mặc định).
Bạn sẽ muốn biết liệu bạn thực sự có một ý tưởng độc đáo trước khi tạo nhóm hay không. Ngoài ra, hãy chắc rằng ý tưởng đó phổ biến với mọi người và nó không chỉ là trò đùa trong nhóm bạn. Ở phía bên phải của mục Nhóm, nhấp chuột vào "See All" (Xem tất cả). Hãy chắc rằng tên nhóm rõ ràng và đơn giản, nếu nó quá phức tạp thì sẽ không ai tìm được và số lượng thành viên trong nhóm sẽ bị hạn chế. Sau đó bấm chuột Hãy thật cụ thể, bởi vì việc tìm kiếm từ khóa sẽ tương ứng với bất cứ điều gì bạn viết trong khung này. Bạn có thể chọn điền những thông tin như địa chỉ đường và số điện thoại trong mục mô tả, hoặc có thể chỉ thiết lập một email Facebook cho nhóm. Bằng việc tạo một nhóm công khai, bất cứ ai trên Facebook sẽ có quyền xem bài viết và gia nhập nhóm. Nhóm kín sẽ chỉ cho phép các thành viên được mời thấy bài viết hoặc tham gia, nhưng bất cứ ai trên Facebook sẽ có thể tìm ra nhóm. Nhóm bí mật nghĩa là chỉ những ai được mời mới thấy được, bao gồm tất cả thành viên và bài viết. Bạn cũng có thể dành thời gian để chọn chấp nhận thành viên và quyền cho phép đăng bài. Nhấp chuột vào hình ảnh có từ Photo (Ảnh) ở phía trên bên phải và chọn "Upload photo" (Tải ảnh lên). . Lưu ý rằng bước này sẽ chỉ xuất hiện nếu Facebook của bạn chưa chuyển sang dòng thời gian. Liệu nhóm của bạn chỉ có thể được truy cập từ những người trong cùng khu vực hoặc trường học? Nếu vậy, hãy chọn khu vực hoặc trường học từ danh sách hệ thống mạng kết nối được liệt kê. Liệu nhóm của bạn có thể được truy cập từ tất cả mọi người trên Facebook? Nếu vậy, hãy chọn chế độ "Global" (Toàn Cầu). Lưu ý rằng điều này cũng chỉ là một lựa chọn nếu bạn chưa chuyển sang dòng thời gian. Một lần nữa, hãy cụ thể, bởi vì những người đang truy cập sẽ tìm thấy nhóm của bạn chỉ khi nó ở đúng category.	Tìm ra ý tưởng độc đáo riêng cho nhóm. Đăng nhập vào Facebook hoặc tạo một tài khoản mới nếu bạn chưa có. Gõ một số từ khóa về ý tưởng cho nhóm của bạn vào khung "Search" (Tìm kiếm) ở cột bên trái. Nhấp chuột vào "Profile" (Trang cá nhân) ở phía trên, sau đó bấm chọn "Info" (Thông tin) từ trang cá nhân. Di chuyển xuống dưới. Nhấp vào "Create a group" (Tạo Nhóm) ở đầu trang. Đặt tên nhóm. Mời bạn bè bằng cách chọn họ từ danh sách bạn hiện tại hoặc gõ tên họ trong khung có sẵn. Mô tả nhóm trong khung "Description" (Mô Tả). Điền thông tin liên hệ. Chọn một số cài đặt riêng tư (privacy settings). Nhấp chuột "Save" (Lưu). Rê chuột lên thanh trên cùng của nhóm. Chọn mạng kết nối. Chọn một category (thể loại chính) và sub-category (thể loại phụ).
Chuẩn bị một khay nướng lớn có lót giấy bạc. Khay nướng nên được đặt ở dưới vị trí giữa của lò để có nhiều khoảng trống cho bạch tuộc bên trong lò. Toàn bộ quy trình nướng được thực hiện bên trong lò nướng. Nướng trên vỉ là một cách tuyệt vời để tăng thêm gia vị cho bạch tuộc, nhưng phương pháp chế biến này sẽ hoàn tấy rất nhanh và không thể làm cho bạch tuộc trở nên đủ mềm để ăn riêng. Rắc thêm một ít muối và dùng giấy bạc đậy lại. Bọc kín bạch tuộc bằng cách gấp nhẹ mép giấy bạc vào mép của khay nướng. Sẽ mất khoảng 2 tiếng. Để bạch tuộc nguội sau khi nướng xong. Khi dùng dao nhọn hoặc nĩa đâm vào, bạn sẽ thấy thịt rất mềm. Khi để bạch tuộc nguội, bạn nên mở miếng giấy bạc ra để nó nguội nhanh hơn. Lúc này, bạn cũng có thể gói bạch tuộc lại và cho vào tủ lạnh khoảng 2 ngày, nhưng nhớ bỏ đi phần nước chảy ra khi nướng bạch tuộc. Phết 1 thìa súp dầu ô liu lên vỉ nướng và làm nóng khoảng 10 phút ở nhiệt độ cao. Nếu nướng bằng bếp ga, bật bếp ở chế độ lửa to và làm nóng vỉ trong 10 phút. Nếu nướng bằng than, đổ một lớp than dày vào khay bên dưới vỉ nướng và châm lửa đốt đến khi có lớp tro trắng trên bề mặt than. Sau khi phủ dầu ô liu lên bạch tuộc, bạn hãy rắc một ít muối và tiêu cho vừa khẩu vị. Dầu sẽ làm cho lớp ngoài của bạch tuộc bóng và có vị giòn. Nó cũng giúp cho muối và tiêu thấm vào thịt. Đặt những miếng bạch tuộc lên vỉ và nướng khoảng 4 đến 5 phút hoặc đến khi có màu nâu. Sau khi để bạch tuộc lên vỉ nướng, đậy vỉ nướng lại và toàn bộ quá trình nướng sẽ đóng kín. Bạn chỉ nên lật miếng bạch tuộc một lần và thực hiện việc này giữa quy trình chế biến. Khi nướng xong, bạn có thể ăn ngay bạch tuộc hoặc cắt miếng và cho vào những món khác. Nếu bạn muốn ăn bạch tuộc riêng, dầu ô liu, nước chanh và ngò tây sẽ làm tăng thêm hương vị cho món ăn.	Làm nóng lò nướng ở 130°C. Đặt bạch tuộc lên khay nướng. Nướng đến khi bạch tuộc mềm. Làm nóng vỉ nướng. Phủ dầu lên bạch tuộc. Cho bạch tuộc lên vỉ nướng. Thưởng thức bạch tuộc cùng với dầu ô liu, nước chanh và ngò tây.
Đây là chương trình miễn phí, mã nguồn mở có chức năng tạo ảnh vector từ tập tin JPG. GIMP là chương trình chỉnh sửa ảnh tương tự Photoshop, và Inkscape là chương trình chỉnh sửa đồ họa vector tương tự Illustrator. Cả 2 đều được hỗ trợ trên mọi hệ điều hành. Bạn có thể tải GIMP tại địa chỉ gimp.org. Chạy trình cài đặt tương thích với hệ điều hành và giữ nguyên cài đặt mặc định. Bạn có thể tải Inkscape từ inkscape.org. Chạy trình cài tương thích với hệ điều hành và giữ nguyên cài đặt mặc định. Phương pháp này chỉ thích hợp với những hình ảnh đơn giản có màu sắc cơ bản như logo và biểu tượng. Việc chuyển đổi những hình ảnh nhiều chi tiết cần có nhiều công đoạn làm mềm góc hay chọn màu thích hợp. Sử dụng công cụ lựa chọn để tạo đường viền quanh ảnh. Như vậy việc chỉnh màu ảnh sẽ dễ dàng hơn. Thao tác này sẽ cắt bỏ mọi thứ, chỉ để lại phần được chọn. Tùy chọn này sẽ thu hẹp lựa chọn của bạn. Sau khi cắt, bạn có thể xuất tập tin. Nhấp chuột vào trình đơn File và chọn "Export As" (Xuất dưới dạng). Giữ nguyên thiết lập mặc định và đặt tên tập tin để phân biệt với phiên bản chưa cắt. Sau khi xuất tập tin, mở trong Inkscape. Bạn sẽ thấy tập tin xuất hiện trong không gian làm việc của Inkscape. Bạn cần chọn ảnh trước khi trace trong Inkscape. Đây là thao tác mở cửa sổ Trace Bitmap. Tùy chọn này sẽ cho thấy trước ảnh vector khi thực hiện phương pháp vector hóa. Tùy chọn "Colors" cho phép bạn chọn màu gần đúng nhất với màu gốc. Bạn có thể điều chỉnh thiết lập với hầu hết preset. Nhấp chuột vào "Update" sau khi thay đổi cài đặt để xem kết quả. Ảnh gốc sẽ được trace và thay thế bởi ảnh vector. Công cụ này cho phép bạn chọn từng khu vực của ảnh vector và kéo nút để điều chỉnh kích thước cũng như sắc độ. Nhấp chuột vào ảnh và bạn sẽ thấy xuất hiện nhiều ô nhỏ. Kéo các ô này để thay đổi hình dạng của vùng lựa chọn. Trong quá trình trace, một số phần của ảnh dính vào nhau trái ý muốn. Công cụ Break Paths cho phép bạn tách riêng từng phần bằng cách loại bỏ các điểm liên kết. Sau khi hài lòng với ảnh vector, bạn có thể lưu ảnh dưới định dạng vector. Nhấp chuột vào trình đơn File và chọn "Save As" (Lưu dưới dạng). Chọn định dạng vector từ trình đơn "Save as type". Định dạng phổ biến là SVG (cho website) và PDF (để in). Lưu một bản sao dưới định dạng Inkscape SVG để có thể mở lại và chỉnh sửa thêm.	Tải và cài đặt GIMP và Inkscape. Sử dụng công cụ Rectangle Select để chọn phần ảnh muốn chuyển đổi sang vector. Nhấp chuột vào trình đơn "Image" và chọn "Crop to Selection". Nhấp chuột vào trình đơn "Image" và chọn "Autocrop" (Cắt tự động). Xuất tập tin. Tải tập tin vào Inkscape. Nhấp chuột vào ảnh để chọn. Nhấp chuột vào "Path" và chọn "Trace Bitmap." Chọn các phương pháp khác nhau và nhấp chuột vào nút "Update" (Cập nhật). Điều chỉnh thiết lập với phương pháp preset. Nhấp chuột vào "OK" khi hài lòng với kết quả. Sử dụng công cụ "Edit paths by nodes" (chỉnh sửa đường theo nút) để điều chỉnh. Sử dụng công cụ "Break Path" (Bẻ đường) để tách các điểm bị dính. Lưu ảnh dưới định dạng vector khi hoàn thành.
60% người dân Mỹ nhiễm HSVI-1 ở độ tuổi vị thành niên và 85% nhiễm vi-rút này ở độ tuổi 60. Ở Anh, cứ 10 người thì có khoảng 7 người nhiễm phải, nhưng chỉ có 1 trong số 5 người là nhận thức được nó, vì tuy một số người có mang vi- rút trong cơ thể nhưng lại không thể hiện bất cứ triệu chứng nào. Dấu hiệu của bệnh mụn rộp môi rất đặc trưng, tuy nhiên các biểu hiện ban đầu lại khác nhau. Các triệu chứng ở giai đoạn đầu sẽ không lặp lại trong suốt thời gian bị nhiễm bệnh sau này. Những dấu hiệu chỉ xuất hiện một lần này bao gồm: Sốt Đau hoặc có thể bị loét nướu nếu mụn rộp môi xuất hiện trong miệng Viêm họng Đau đầu Nổi hạch Đau nhức cơ Sau khi xuất hiện những triệu chứng ban đầu, bạn có thể dự đoán được khi nào những vết loét xuất hiện bằng việc kiểm tra những biểu hiện sớm. Khu vực nơi vết loét xuất hiện sẽ đột nhiên cảm thấy khó chịu, căng và ngứa. Bạn cũng có thể bị tê ở vị trí này. Đây còn được gọi là khu vực dự báo, từ 46% đến 60% những người từng bị mụn rộp môi đều trải qua cảm giác đó. Những dấu hiệu sớm khác bao gồm viêm, nổi mẩn đỏ và đau nhức tại khu vực nơi vết loét xuất hiện. Khi những vết mụn rộp môi đầu tiên xuất hiện sẽ trông giống như là bạn đang bị nổi mụn nước. Tuy nhiên sau đó nó sẽ loét ra và khiến bạn bị đau. Khu vực này sẽ bị sung đỏ lên cùng với vùng da xung quanh cũng sẽ bị đỏ. Có rất nhiều mụn nước nhỏ phát triển cùng với nhau, sau đó kết hợp lại thành một vùng rộng. Vết loét miệng có thể khác nhau về kích thước và nằm trong khoảng từ 2 mm đến 7 mm. Những khu vực phát triển vi-rút chính là nơi xuất hiện mụn nước. Khi cơ thể chiến đấu với vi-rút HSV-1, các tế bào bạch cầu sẽ đi đến khu vực bị loét với một lượng chất dịch có chứa vi-rút. Vì vết mụn rộp môi chứa rất nhiều những dịch gây truyền nhiễm, do đó bạn không nên chạm vào nó. Nếu để vi-rút dính vào tay, bạn có thể sẽ truyền bệnh cho mọi người xung quanh hoặc khiến vi-rút dính vào mắt hoặc vùng kín. Đây là giai đoạn thứ ba cũng là giai đoạn đau đớn nhất trong quá trình phát triển của bệnh. Mụn nhiệt sẽ chảy mủ và khu vực xung quanh nó sẽ bị đỏ lên. Ở gian đoạn này, khi các vết loét chảy mủ, mức độ lây nhiễm là cao nhất. Hãy rửa tay thật thường xuyên nếu bạn chạm tay lên mặt để ngăn chặn sự lây lan của vi-rút. Sẽ mất 3 ngày để những mụn nước này chuyển sang giai đoạn kế tiếp. Sau khi mụn nhiệt vỡ ra sẽ xuất hiện một lớp màng bảo vệ. Khi mụn rộp môi lành, lớp màng này có thể bị tróc ra gây chảy máu. Bạn cũng sẽ cảm thấy đau rát. Tránh tiếp xúc với vết loét nếu không bạn sẽ ngăn cản quá trình chữa lành khi mở lại miệng vết thương. Vi-rút vẫn có thể truyền nhiễm cho đến khi lớp vảy bảo vệ tự động bong ra khỏi vết thương và cho thấy một vùng da khỏe mạnh. Trong giai đoạn chữa lành cuối cùng này khi lớp vảy rơi ra, vùng da bên dưới sẽ khô và mỏng. Khu vực này cũng có thể hơi sưng và đỏ. Mất khoảng từ 8 đến 12 ngày từ khi bắt đầu có cảm giác ngứa khó chịu đến khi lớp vảy bảo vệ mất đi hoàn toàn . Hãy cẩn thận không dùng chung ly hoặc đồ dùng cá nhân với bất kỳ ai cho đến khi vết mụn rộp môi khỏi hoàn toàn. Không được hôn hoặc để vết lở tiếp xúc với người khác bằng bất cứ cách nào. Giữ tay tránh xa khỏi mặt, dịch truyền nhiễm có thể lây lan qua da. Điều này có thể lây bệnh cho người khác, hoặc lây lan ra các khu vực khác trên cơ thể. Bệnh viêm loét miệng và viêm niêm mạc có thể sẽ bị tưởng nhầm là bệnh mụn rộp môi nhưng thật ra chúng không phải do vi-rút herpes. Viêm loét miệng xuất hiện phía bên trong miệng, gần nơi má hoặc môi giao nhau với nướu. Những người mang niềng răng có thể bị loét do niềng răng va chạm vào má trong. Các bác sĩ tin rằng có rất nhiều nguyên do khiến viêm loét miệng xảy ra như: chấn thương, kem đánh răng không phù hợp, dị ứng với thức ăn, căng thẳng hoặc mắc các rối loạn miễn dịch. Viêm niêm mạc là thuật ngữ dùng để mô tả các vết loét xuất hiện trong miệng và thực quản trong quá trình hóa trị liệu. Quá trình hóa trị liệu giết đi những tế bào ung thư phân chia nhanh chóng. Tuy nhiên nó không thể phân biệt được ung thư từ các tế bào bên trong miệng và những tế bào này cũng phân chia rất nhanh và kết quả là khiến những vết loét cực kỳ đau đớn.	Vi-rút HSV-1 xuất hiện khá phổ biến. Nhận biết các dấu hiệu bệnh ban đầu. Tìm những dấu hiệu bệnh sẽ xảy ra tiếp theo. Kiểm tra vết sưng và tấy đỏ đầu tiên. Trong vết lở miệng có chứa vi-rút. Đợi cho những mụn nước vỡ ra. Không gỡ lớp vảy khi mụn nước bắt đầu lành. Tránh làm lây lan vi-rút trong quá trình vết mụn rộp môi lành lại. Phân biệt bệnh mụn rộp môi với những bệnh tương tự.
Liên hệ với nhà mạng của thẻ SIM mới mà bạn muốn chuyển sang sử dụng. Tắt nguồn điện thoại như bình thường. Tùy vào dòng Android của bạn mà thẻ SIM sẽ nằm trong khe ở bên hông hoặc phía dưới nắp sau (đôi khi là dưới viên pin) của điện thoại. Lắp thẻ SIM của nhà mạng mới vào khay. Thay vì màn hình home thông thường, bạn sẽ thấy thông báo rằng điện thoại cần được mở khóa trước để sử dụng thẻ SIM vừa lắp. Sử dụng bàn phím để nhập mã mà bạn nhận được từ tổng đài Straight Talk. Nhấn UNLOCK (Mở khóa). Thông báo xác nhận rằng mã được chấp nhận sẽ hiện ra. Từ bây giờ, bạn có thể sử dụng nhà mạng mới trên điện thoại Android.	Chuẩn bị thẻ SIM. Tắt nguồn điện thoại. Lấy SIM Straight Talk ra. Thay thẻ SIM. Mở nguồn điện thoại. Nhập mã mở khóa.
Nếu rất lớn, có thể bạn sẽ phải đến cửa hàng thủ công để tìm được giấy có kích cỡ phù hợp. Chẳng hạn như nếu thiệp có kích thước 22x28 cm, kích thước tối thiểu mà bạn cần sẽ là 31x31 cm. Với thiệp nhỏ 10x13 cm, giấy 18x18 cm là đủ dùng. Các góc nên hướng lên trên và xuống dưới, sang trái và phải, như hình thoi.	Dùng một tờ giấy vuông lớn hơn kích thước thư hay thiệp của bạn. Đặt giấy sao cho các góc tạo thành hình thoi.
Bạn sẽ lấy một cái xô sạch, vặn nước máy đầy xô và làm theo hướng dẫn trên chai dung dịch xử lý nước để làm sạch nước. Dung dịch xử lý nước sẽ loại bỏ các hóa chất nguy hiểm và dư lượng kim loại trong nước, khiến nước an toàn hơn cho cá. Bạn nên chuẩn bị hai xô nhựa chỉ dùng riêng cho bể cá. Nếu cần, bạn có thể ghi chữ “cá” trên xô để đánh dấu. Một số người thích dùng trực tiếp nước máy để thay nước cho bể cá. Làm vậy sẽ thuận tiện hơn, tuy nhiên điều này có thể khiến cá tiếp xúc với những hóa chất độc hại. Để giảm thiểu nguy cơ này, bạn hãy mở vòi nước khoảng 5 phút trước khi xả nước vào xô. Khi bảo dưỡng bên ngoài bể, tốt nhất là bạn nên hạn chế sự tiếp xúc với nguồn điện. Hãy tháo nắp bể cá cùng hệ thống đèn, sau đó rút điện toàn bộ thiết bị sưởi. Rất nhiều thiết bị lọc bể cá sẽ không hoạt động hiệu quả khi thiếu nước, vậy nên tốt nhất là bạn hãy ngắt thiết bị này khi bắt đầu dọn bể. Bạn không cần làm vệ sinh hay thay thế hộp lọc, miếng bọt biển hay các bộ phận khác của thiết bị lọc mỗi khi dọn bể. Thay vào đó, hãy quan sát và rửa thiết bị lọc dưới vòi nước lạnh hoặc thay thế một bộ lọc mới hoàn toàn nếu cần. Thay bộ lọc quá thường xuyên sẽ không tốt cho bể cá, vì các vi khuẩn có lợi cũng sẽ bị đưa ra khỏi bể. Để cân bằng thì khi thay bộ lọc mới, bạn nên đầu tư một lớp sỏi hoặc cát đã có sẵn vi khuẩn có lợi rải dưới đáy bể. Mỗi khi thay nước, bạn cũng cần làm sạch các đồ trang trí trong bể. Việc này cũng sẽ gây ảnh hưởng đến lượng vi khuẩn có lợi trong bể. Tuy nhiên, nếu các đồ vật nhân tạo này bị nhớt hoặc bám đầy bùn thì bạn nên nhẹ nhàng cho chúng vào một chiếc xô và ngâm với nước rửa rau quả. Không rửa thực vật và đồ trang trí bằng xà phòng. Dư lượng hóa chất có thể gây hại cho cá và khiến tảo phát triển mạnh. Bạn cũng có thể ngâm thực vật và đồ trang trí vào dung dịch nước và chất khử clo. Với mỗi xô nước, hãy thêm vào1-2 thìa súp chất khử clo. Mỗi khi thay nước, bạn hãy quan sát xem có cần cọ sạch thành bể hay không bằng cách để ý đến các lớp màng xanh hoặc nâu bám trên đó. Khi bể vẫn còn đầy nước, hãy dùng một miếng bọt biển hoặc bàn chải để cọ sạch thành bể và loại bỏ các chất bẩn.	Xử lý trước một xô nước máy. Ngắt đèn và thiết bị sưởi. Ngắt điện và vệ sinh bộ lọc. Lấy thực vật và các đồ trang trí bị bẩn ra khỏi bể. Cọ thành bể.
Cười vang giúp giảm thiểu tình huống căng thẳng, phóng thích endorphin để tiếp thêm sinh lực cho tâm trí và cơ thể bạn, và cải thiện hệ thống miễn dịch. Nụ cười là liều thuốc tốt nhất. Bạn nên cố gắng thử qua một số liệu pháp đem lại tiếng cười cho bản thân. Bạn có thể xem bộ phim “Bác sĩ Patch Adams” hoặc bộ phim vui nhộn nào đó mà bạn yêu thích, hoặc cùng bạn bè đến câu lạc bộ hài kịch. Tìm hiểu về yoga cười. Con người trên toàn thế giới đều đang được huấn luyện sử dụng yoga cười để chữa lành tâm trí, cơ thể và tinh thần. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng viết về cảm giác sẽ giúp bạn đối phó với cảm xúc của mình, ngăn ngừa cảm giác tiêu cực. Viết chúng ra giấy sẽ giúp giải tỏa cảm xúc và khiến nỗi đau của chúng ta trở nên ít nặng nề hơn. Viết nhật ký cá nhân, viết thư mà bạn sẽ không bao giờ gửi, hoặc viết blog về khoảng thời gian khó khăn. Giữ liên lạc với gia đình và bạn bè, người sẽ luôn có mặt vì bạn trong suốt thời điểm khó khăn. Vì thừa nhận rằng bạn đang gặp vấn đề đòi hỏi sự can đảm, một phần của việc trở nên kiên cường là có khả năng nhờ vả và chấp nhận sự giúp đỡ. Tham gia hoạt động xã hội như là cách để duy trì sự kết nối. Ví dụ, bạn nên tìm kiếm buổi họp mặt hoặc lên kế hoạch cho buổi tán gẫu định kỳ với bạn bè. Khoa học đã chỉ ra rằng một vài loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến bộ não và tâm trạng của bạn. Từ sôcôla cho đến axit béo Omega-3 fatty có trong cá, chế độ dinh dưỡng sẽ tác động đến sức khỏe của bạn, vì vậy, bạn nên nhớ ăn uống phù hợp để chuẩn bị đối phó với thử thách trong cuộc sống. Một rong những kế hoạch dinh dưỡng được khuyến cáo rộng rãi nhất đó là chế độ dinh dưỡng DASH. DASH là tên viết tắt của Dietary Approaches to Stopping Hypertension (Chế độ Dinh dưỡng giúp Ngăn chặn Cao huyết áp), tập trung vào việc kiểm soát lượng muối và duy trì mức độ lành mạnh cho huyết áp, đặc biệt rất quan trọng vì cao huyết áp (hay lên tăng-xông) còn được gọi là ‘sát thủ trầm lặng’. Bằng cách kiểm soát huyết áp của mình một cách tự nhiên, bạn sẽ luôn trong tình trạng khỏe mạnh để đối phó với khó khăn trong cuộc sống. Duy trì sự năng động sẽ làm giảm lo lắng, căng thẳng, và cảm giác khó chịu. Bác sĩ thường khuyên mọi người phải dành ít nhất là 30 phút mỗi ngày cho bài tập làm tăng nhịp tim, nhưng bạn có thể chia nhỏ lượng thời gian này thành 10 phút mỗi lần. Bạn có thể chạy bộ nhanh, leo một vài bậc thang, chơi tennis, hoặc đạp xe đạp với lũ trẻ nhà bạn. Tim và tâm trạng của bạn sẽ rất biết ơn bạn.	Cười vang. Viết về cảm xúc. Duy trì sự kết nối. Tiêu thụ thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng. Thường xuyên tập thể dục để cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng, và giúp bạn luôn khỏe mạnh.
Nếu uống với bạn bè thân thiết, bạn có thể giữ an toàn cho mọi người. Tất cả đều phải nắm kế hoạch vui chơi thâu đêm, luôn ở cạnh nhau, và đưa ra sự lựa chọn sáng suốt. Thậm chí nếu không ai đi xe, bạn có thể chỉ định một người phải giữ tỉnh táo trong cuộc vui. Người này sẽ giúp cả nhóm luôn ở sát bên nhau và được an toàn. Nếu có thể thì nên để ít nhất hai người tỉnh táo/uống say sẽ vui hơn vì một người sẽ không bị lạc lõng vì không uống rượu bia. Mỗi người có thể thay phiên nhau uống say/giữ tỉnh táo trong mỗi lần tụ tập vui chơi. Trước khi rượu chè thâu đêm, bạn và những người khác cần lên kế hoạch sẽ đi đâu, thành phần tham dự, và cách thức về nhà an toàn. Nếu thấy điều gì hoặc ai đó trông có vẻ đáng ngờ, bạn cần tránh càng xa càng tốt. Dưới đây là những điều cần dè chừng và tránh xa: Đánh nhau trong quán bar Những người đáng ngờ Khu vực tối hoang vắng Không để lại đồ uống hoặc nhận lời mời từ người lạ. Điều này giúp bạn tránh khỏi rủi ro uống phải ma túy hoặc chất kích thích khác. Tác dụng của rượu bia sẽ tăng lên nhiều lần nếu kết hợp với các chất khác, bao gồm thuốc kê toa. Bạn có thể không biết được việc kết hợp rượu bia và chất khác sẽ có hậu quả như thế nào, khiến mình dễ mất kiểm soát hành động và đẩy bản thân vào tình huống nguy hiểm. Rượu bia có thể khiến bạn mất đi tính kiềm chế và ảnh hưởng đến khả năng phán đoán. Bạn cần bảo đảm rằng mình đang vui vẻ với những người đáng tin cậy và tránh đưa ra quyết định mà bạn sẽ hối hận sau này. Chuẩn bị biện pháp an toàn trong trường hợp có xảy ra quan hệ tình dục nếu bạn cho rằng đây là một phần trong kế hoạch vui chơi thâu đêm. Ngay cả trong trường hợp uống say bét nhè, hoặc chưa đủ tuổi uống rượu bia, bạn cũng nên tìm sự giúp đỡ nếu có người bị thương, bất động, bạo lực, hoặc có nguy cơ tự làm tổn thương bản thân hoặc người khác. Các nhà chức trách có tầm hiểu biết thường quan tâm về việc bảo đảm an toàn và bảo vệ người dân thay vì điều tra những người này đang uống thứ gì.	Nhờ bạn bè hỗ trợ. Tránh gây rắc rối. Biết rõ mình đang uống thứ gì. Không trộn lẫn ma túy hoặc thuốc kê đơn với rượu bia. Chú ý những ảnh hưởng của rượu bia đối với thị giác. Báo cảnh sát hoặc chính quyền nếu có bất trắc.
Tình trạng thèm đồ ngọt thường bùng phát khi bạn cảm thấy đói. Thông thường, cơn thèm này bị châm ngòi bởi cảm xúc. Hãy nghĩ xem lần cuối cùng bạn bắt đầu thèm ăn ngọt là khi nào. Lúc đó cảm giác của bạn ra sao? Có phải bạn đang chán nản, stress, cô đơn, ăn mừng chiến thắng nào đó, hay thậm chí lo lắng bất an? Mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn nắm rõ bất cứ nguyên nhân khởi phát nào vì điều này sẽ giúp bạn lên kế hoạch tốt nhất để chế ngự cơn nghiện đồ ngọt. Để tìm hiểu nguyên nhân khởi phát liên quan đến cảm xúc, hãy chú ý xem khi nào bạn muốn ăn đồ ngọt. Bất cứ khi nào bạn có cảm giác thèm ăn, đừng quên viết vào sổ nhật ký việc bạn cảm thấy như thế nào vào khoảnh khắc đó. Cố gắng xác định chính xác cảm giác thực sự mà bạn đang trải qua. Chẳng hạn như, bạn có thể muốn ăn đồ ngọt ngay sau khi biết rằng bạn nhận điểm xấu trong một kỳ thi. Hoặc, tình trạng thèm ăn có thể kết quả của việc bạn cảm thấy buồn bực và thất vọng. Cơn thèm đồ ngọt cũng thường bùng phát khi rơi vào trạng thái căng thẳng. Khi bị stress, cơ thể thường giải phóng một lượng lớn hormone cortisol. Cortisol thường gán với một danh sách dài bao gồm những tác động tiêu cực lên cơ thể, từ việc tăng cân cho đến việc suy giảm hệ miễn dịch. Stress được xem như là một phần của phản ứng sinh học trước tình trạng căng thẳng cấp tính. Và một trong những cách để vượt qua tình trạng căng thẳng là ăn đồ ngọt vì hành động này có thể giúp xoa dịu phản ứng trên. Nếu bạn đang cảm thấy stress, hãy cố gắng tránh ăn đồ ngọt. Thay vào đó, hãy tìm giải pháp khác, chẳng hạn như luyện tập thể lực hoặc thở sâu. Khi cảm thấy mệt mỏi, bạn sẽ tìm cách nào đó nhanh chóng và dễ dàng để lấy lại năng lượng. Thông thường, đường chỉ có thể cung cấp cho bạn năng lượng tạm thời và năng lượng này sẽ không kéo dài được lâu. Một phần phản ứng phụ của đường là năng lượng trong cơ thể sẽ thực sự đi xuống ngay sau đó bởi vì đây không phải là nguồn năng lượng vững bền. Đường được xem là một trong những chất mà cơ thể có thể biến thành nhiên liệu hay năng lượng nhanh nhất. Tuy nhiên, vấn đề ở đây là đường chỉ là chất cung cấp năng lượng cấp tốc và ngắn hạn. Và bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy kiệt sức khi nguồn năng lượng này cháy hết. Đối với phụ nữ, chứng nghiện đồ ngọt có thể bùng phát bởi hội chứng tiền kinh nguyệt, và xảy ra do việc sản sinh endorphin bị giảm. Ăn nhiều đường có thể kích thích não tăng cường sản xuất chất hóa học khỏe mạnh này. Phản ứng phụ tích cực của việc hấp thụ đồ ngọt là cơ thể sẽ giải phóng chất hóa học có tác dụng làm dịu cơn đau. Bất cứ vấn đề nào liên quan đến hormone đều có thể là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng thèm ăn. Lý do ở đây là hormone là thành phần không thể thiếu trong quá trình cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nếu bạn đang trong tình trạng hoặc cho rằng bạn đang bị mất cân bằng hay thiếu hụt hormone, hãy tìm đến sự trợ giúp của y tế.	Theo dõi yếu tố khởi phát liên quan đến cảm xúc. Chú ý triệu chứng thèm ăn khi bị stress. Nhận biết khi nào cơ thể cần được cung cấp năng lượng. Chú ý tình trạng thèm ăn do rối loạn hormone.
Đảm bảo nếu bạn đề cập đến chuyện kết hôn một lần nữa, thì đầu chàng sẽ bốc khói. Bạn càng nói nhiều về vấn đề đó, thì chàng càng không thèm nghe. Nếu bạn là người duy nhất luôn khơi chuyện này ra và từ "kết hôn" không bao giờ phát ra từ miệng chàng, thì bạn nên thư giãn. Bạn có thể nghĩ rằng bạn bè của bạn sẽ đóng vai trò rất hiệu quả nếu thường xuyên bình luận về chuyện hôn nhân với chàng, nhưng thực sự thì nó chỉ khiến chàng càng có cảm giác chống đối. Hãy để chàng tự quyết định, không cần lời khuyên hay thúc giục từ những người quen của bạn. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng đưa tối hậu thư là cách nhanh nhất để chàng hành động, đưa tối hậu thư -- "Kết hôn với em hoặc kết thúc" -- sẽ thực sự khiến chàng cảm thấy thêm áp lực và không thể khiến chàng cầu hôn bạn nhanh hơn chút nào. Nói với chàng rằng, "Hoặc anh phải cầu hôn em trong 2 tháng tới hoặc chúng ta kết thúc" sẽ thực sự dọa sợ chàng và sẽ ngăn cản chàng cầu hôn bạn. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự cảm thấy bạn đã đợi chàng đủ lâu, đủ sẵn sàng và nghĩ rằng chàng cũng cảm thấy như vậy, thì hãy để chàng biết điều đó mà không cần đến lời tuyên bố tàn nhẫn nào. Nếu bạn chỉ mới ở bên chàng vài tháng, hoặc đã ở bên nhau lâu hơn nhưng mọi thứ vẫn chưa thực sự nghiêm túc giữa hai người thì bạn phải thực lòng công nhận điều đó, đừng nên gây áp lực bắt chàng phải kết hôn với bạn nếu chàng còn rất lâu mới sẵn sàng. Đừng thúc giục chàng khi hai người mới quen lâu chưa được bao lâu, đặc biệt nếu bạn quá vội vã trong giai đoạn đầu thì còn thế khiến mối quan hệ của mình kết thúc nhanh hơn lúc bạn nói, "Em đồng ý". Chỉ vì tất cả bạn bè của bạn đều đã sẵn sàng hoặc bạn không thể đợi được để mặc chiếc váy cưới cũng không có nghĩa là bạn nên nói về đám cưới của mình ngay ở lần hẹn hò thứ hai – nếu không có thể bạn còn không có nổi cuộc hẹn hò thứ ba. Rất nhiều tạp chí có thể truyền tải thông điệp sai đến bạn, khiến bạn nghĩ rằng nếu bạn muốn người đàn ông của mình yêu mình, tất cả những gì bạn cần làm là nấu một bữa ăn có đến năm lần phục vụ khi đi trên một đôi giày cao gót quyến rũ, để đèn chờ chàng khi chàng đi ăn uống linh đình với bạn bè, hoặc luôn ngoan ngoãn phục tùng chàng để chàng nhận thấy bạn là cô bạn gái "tuyệt vời" chừng nào. Hành động kiểu này sẽ không làm chàng nâng cao giá trị của bạn lên vai trò của người vợ. Đàn ông thường có hứng thú với những người phụ nữ tự tin và độc lập hơn là những người đáp ứng mỗi nhu cầu của họ và sẽ vứt bỏ mọi thứ để vỗ về và cho họ ăn – đặc biệt nếu họ chỉ làm vậy vì họ nghĩ rằng làm vậy thì sẽ khiến đàn ông muốn cầu hôn họ hơn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Get-Your-Long-Term-Boyfriend-to-Propose-You-Step-19Bullet1.jpeg\/v4-460px-Get-Your-Long-Term-Boyfriend-to-Propose-You-Step-19Bullet1.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Get-Your-Long-Term-Boyfriend-to-Propose-You-Step-19Bullet1.jpeg\/v4-760px-Get-Your-Long-Term-Boyfriend-to-Propose-You-Step-19Bullet1.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}	Tránh lặp lại những cuộc nói chuyện về hôn nhân. Nói với bạn bè và gia đình bạn đừng nên nói về chuyện này. Đừng đưa tối hậu thư cho chàng. Đừng gây áp lực lên chàng trước khi chàng sẵn sàng -- hoặc gần sẵn sàng. Đừng tỏ ra quá thiết tha.
Chọn lát thịt đủ lớn cho bữa ăn. Nên chuẩn bị 110-220 g thịt cho một người ăn. Chọn lát thịt dày ít nhất 2,5 cm và khoảng 5 cm là tốt nhất. Lát thịt mỏng sẽ dễ bị khô khi chế biến. Thịt thăn ngoại tươi có màu đỏ thẫm với nhiều đường vân mỡ. Chính những đường vân này sẽ tạo độ mọng nước cho miếng thịt. Nên tìm mua miếng thịt có một đường vân mỡ trắng bên ngoài. Đặt lát thịt dưới vòi nước lạnh đang chảy để rửa cả hai bên, sau đó dùng khăn giấy thấm thật khô nước. Lát thịt ngon không cần phải ướp gia vị quá nhiều. Chỉ cần rắc một ít muối và tiêu lên hai mặt lát thịt là đủ. Thêm bột tỏi, ớt Cayenne, bột ớt hoặc gia vị Ý để tạo sự đa dạng. Thịt thăn ngoại trên là loại thịt tuyệt vời để đem ướp vì nó hợp với nhiều hương vị khác nhau. Mua nước ướp yêu thích ngoài cửa hàng hoặc tự pha nước ướp theo tỉ lệ dầu, giấm và gia vị là 1:1:1. Cho lát thịt vào túi nilông có thể vuốt khóa rồi cho nước ướp vào. Vuốt khóa túi lại rồi ướp thịt khoảng 4 tiếng hoặc để qua đêm. Khi muốn chế biến, bạn có thể lấy thịt ra khỏi túi, dùng khăn giấy thấm khô rồi chuẩn bị sang bước tiếp theo. Thịt lạnh sẽ khó đạt "độ chín" mà bạn mong muốn. Thịt ở nhiệt độ phòng dễ điều chỉnh đến độ tái, tái vừa, chín vừa và chín kỹ.	Chọn mua lát thịt thăn ngoại trên từ cửa hàng thịt hoặc cửa hàng thực phẩm. Lấy thịt ra khỏi bao bì và đem rửa. Ướp gia vị tùy theo khẩu vị. Ướp thịt nếu muốn. Để thịt đạt nhiệt độ phòng khoảng 1 tiếng trước khi chế biến.
Để giảm cân, bạn cần phải đốt cháy ca-lo nhiều hơn lượng ca-lo mà bạn hấp thụ mỗi ngày. Bạn có thể đạt được điều này bằng việc giảm lượng ca-lo trong bữa ăn và đốt cháy ca-lo thông qua tập luyện thể dục. Cứ 0.45 kg cân nặng sẽ chứa khoảng 3.500 ca-lo. Vì vậy để giảm 1.4 kg trong một tuần, bạn cần phải giảm lượng ca-lo xuống còn 10.500 ca-lo mỗi tuần, hoặc 1.500 ca-lo mỗi ngày. Để biết được lượng ca-lo bạn có thể giảm trong mỗi bữa ăn, bạn cần tính toán được lượng ca-lo mà hiện tại bạn đang tiêu thụ. Có thể bạn nghĩ rằng bạn chỉ hấp thụ khoảng 2,000 ca-lo mỗi ngày trong khi trên thực tế con số đó là 2,200. Vì vậy nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, việc biết được con số chính xác về lượng ca-lo bạn cần cắt giảm trong mỗi bữa ăn là vô cùng quan trọng Bạn có thể tính toán lượng ca-lo được hấp thụ hàng ngày bằng việc dùng bữa như bình thường nhưng ghi chép lại chính xác những gì bạn đã ăn. Ngoài ra, bạn sẽ cần phải ghi rõ "số lượng" mà bạn ăn. Ví dụ như: Một nửa chén động phộng rang muối hoặc 250g cafe sữa. Sau đó bạn có thể sử dụng biểu đồ ca-lo trên mạng để tính toán tổng lượng ca-lo bạn hấp thụ mỗi ngày. Mặc dù có nhiều trang web khác cũng cho phép bạn tính toán mục tiêu giảm cân bằng việc đăng ký nhận thông tin, tuy nhiên trang web này sẽ đưa ra cho bạn một vài lời khuyên đáng tin cậy về những bước bạn cần làm, dựa trên cân nặng, chiều cao và số đo vòng eo của bạn. Chuyển qua thẻ "Calories". Thẻ này sẽ cho bạn biết lượng ca-lo bạn nên hấp thụ để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn một cách khỏe mạnh. Dựa theo cân nặng và chiều cao, có thể bạn muốn giới hạn vào khoảng 1.500 ca-lo cho tới khi bạn giảm cân, để cơ thể của bạn sẽ không dự trữ chất béo thay vì đốt cháy chúng. Tính toán này dựa trên tiền đề rằng bạn không nên giảm nhiều hơn 0.45 kg đến 0.9 kg một tuần. Đừng bao giờ bỏ bữa sáng. Bữa ăn này giúp quá trình trao đổi chất của bạn khởi động lại. Bỏ ăn sáng sẽ khiến cơ thể bạn dự trữ lượng ca-lo trong ngày thay vì đốt cháy chúng. Mọi người đều khác nhau, vì vậy nó cũng đồng nghĩa với việc một kế hoạch ăn kiêng sẽ không hiệu quả với tất cả mọi người. Cụ thể, bạn cần phải cân nhắc tới cân nặng/lượng ca-lo hấp thụ của bản thân để lập kế hoạch giảm cân thực tế (và an toàn). Ví dụ như: Nếu bạn bị thừa cân và hấp thụ hơn 3.000 ca-lo mỗi ngày, việc cắt giảm 1.500 ca-lo hoặc hơn trong mỗi bữa ăn sẽ khá dễ dàng. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ ăn khoảng 2,000 ca-lo mỗi ngày, sẽ rất khó để cắt giảm 1.500 ca-lo trong bữa ăn mà không cảm thấy mệt mỏi hay kiệt sức. Nếu bạn nằm trong trường hợp đó, hãy đặt mục tiêu giảm lượng tiêu thụ ca-lo xuống còn khoảng 1,050 đến 1,200 mỗi ngày, bởi đây là con số tối thiểu cần thiết để duy trì năng lượng cho cơ thể. Sau đó bạn có thể giảm tiếp lượng ca-lo thông qua tập thể dục. Khi bạn bắt đầu kế hoạch giảm cân, việc viết một cuốn nhật ký nhằm ghi lại khối lượng thức ăn bạn đã ăn mỗi ngày là một ý kiến không tồi. Đảm bảo rằng bạn liệt kê đầy đủ tất cả những gì bạn đã ăn - đừng quên không tính một mẩu sô-cô-la ăn vụng hay một nắm đầy hạt điều. Khi bạn không theo dõi được chính xác thói quen ăn uống của bạn thân, bạn chỉ đang tự lừa dối chính mình. Bằng việc viết ra những gì bạn ăn, bạn đang khiến bản thân phải có trách nhiệm. Trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng con người thường có xu hướng không ăn một thứ gì đó nếu họ biết họ sẽ phải viết ra sau đó. Ngoài việc viết ra những gì bạn ăn, hãy cố gắng ghi lại việc bạn cảm thấy như thế nào khi ăn. Bạn cảm thấy giận dữ, buồn phiền, chán nản hay mệt mỏi? Ghi lại cảm xúc của bản thân sẽ giúp bạn nhận ra những đặc điểm trong hành vi ăn uống của bản thân, bước đầu tiên cần làm để thay đổi chúng. Để thực hiện tốt kế hoạch giảm cân của bản thân, việc giám sát tiến độ là vô cùng quan trọng. Bạn có thể làm được điều này bằng việc đo cân nặng hàng tuần. Bạn nên tránh đo cân nặng của mình hàng ngày, bởi cân nặng của bạn có thể lên xuống thất thường mỗi ngày và việc nhận thấy cân nặng của bạn vẫn giữ nguyên (hay tệ hơn là tăng lên) có thể khiến bạn cảm thấy chán nản và đánh mất động lực. Đo cân nặng vào một ngày cố định mỗi tuần. Cố gắng cân vào buổi sáng, trước khi ăn sáng. Đây là lúc cơ thể bạn nhẹ cân nhất. Sẽ hữu ích nếu bạn có một ai đó chứng kiến những việc bạn làm. Điều này có thể giúp bạn có thêm động lực để làm việc chăm chỉ hơn trong suốt cả tuần, bởi bạn biết có một người khác buộc bạn phải có trách nhiệm nếu bạn không đạt được mục tiêu.	Hiểu được quá trình giảm cân hoạt động như thế nào. Có một bức tranh thực tế về lượng ca-lo bạn hấp thụ mỗi ngày. Sử dụng trang Web MD. Nhập số đo cơ thể và mục tiêu giảm cân vào bảng tính. Không ăn ít hơn 1.200 ca-lo mỗi ngày. Thay đổi kế hoạch giảm cân cho phù hợp với bạn. Viết nhật ký ăn uống. Đo cân nặng một lần một tuần.
Nếu đã đăng nhập vào YouTube, bạn sẽ thấy ảnh hồ sơ hoặc hình ảnh kênh của mình (nếu có) trong một vòng tròn gần góc trên bên phải của trang. Nó ở góc trên bên phải của trang. Một menu sẽ hiển thị. Tùy chọn này nằm ở gần giữa menu. Bạn sẽ được đăng xuất ra khỏi tài khoản YouTube.	Truy cập https://www.youtube.com trên trình duyệt web. Nhấn vào ảnh hồ sơ hoặc hình ảnh kênh. Nhấn Sign out (Đăng xuất).
Hiện nay, bạn có thể tìm thấy rất nhiều nhà cung cấp dịch vụ email - hầu hết đều không thu phí đăng ký và sử dụng, nhưng ba cái tên phổ biến nhất là: Gmail — Google mail. Sau khi đăng ký Gmail, bạn cũng sẽ có một tài khoản Google, hữu dụng cho YouTube và các trang mạng xã hội lớn khác. Outlook — Dịch vụ email của Microsoft. Một số dịch vụ Microsoft yêu cầu dùng tài khoản Outlook như Microsoft Word (hoặc Office 365), Windows 10, Skype và Xbox LIVE. Yahoo — Yahoo là một nhà cung cấp dịch vụ email cơ bản với các điểm đặc biệt như hiển thị tin tức trong hộp thư và cung cấp 1 terabyte dung lượng trực tuyến. Cả ba nhà cung cấp dịch vụ email kể trên đều có ứng dụng di động miễn phí dành cho điện thoại thông minh. Ứng dụng này cho phép bạn gửi và nhận email trên điện thoại thông minh thông qua nhà cung cấp dịch vụ email yêu thích của mình. Địa chỉ truy cập của từng nhà cung cấp kể trên như sau: Gmail — https://www.gmail.com/ Outlook — https://www.outlook.com/ Yahoo — https://www.yahoo.com/ Nút này cũng có thể là "Create an Account" (Tạo tài khoản) hoặc nội dung tương tự và thường ở phía trên bên phải trang email. Nếu đang xem trang chủ của Yahoo, bạn sẽ cần nhấp vào Sign in (Đăng nhập) trước và sau đó nhấp vào Sign up (Đăng ký) ở cuối trang "Đăng nhập". Mặc dù bạn sẽ phải nhập thêm một số thông tin khác, nhưng thông thường các nhà cung cấp dịch vụ email yêu cầu bạn nhập thông tin sau: Tên của bạn Số điện thoại Địa chỉ email muốn tạo Mật khẩu Ngày tháng năm sinh Trong một số trường hợp, bạn sẽ được yêu cầu xác nhận danh tính qua điện thoại (như với Yahoo), nhưng các nhà cung cấp khác chỉ yêu cầu bạn chứng minh mình không phải rô-bốt bằng cách đánh dấu vào một ô vuông. Sau khi đã hoàn tất quá trình đăng ký, bạn có thể tiến hành việc gửi email.	Chọn nhà cung cấp dịch vụ email. Vào trang web của nhà cung cấp dịch vụ email. Nhấp vào nút "Sign Up" (Đăng ký). Nhập thông tin của bạn. Hoàn tất quá trình đăng ký.
Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ không gặp vấn đề gì khi nghĩ đến chuyện sau này của hai người cả. Bất kể đêm ngày, dù đang một mình hay đi với bạn bè, sự thực là bạn không thể ngưng nghĩ về người ấy - đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang yêu, và có thể đã tìm thấy "người đó". Dù là chuyển tới thành phố mới, sinh con, đi nước ngoài một năm hay theo đuổi các mục tiêu tương lai của mình, bạn luôn mường tượng đến cảnh thực hiện những điều đó với một nửa của mình, và người ấy luôn bên cạnh bạn. Nếu không thể tưởng tượng việc sống cả cuộc đời mà thiếu vắng người kia - không chỉ là mùa hè tới, năm tới hay bất cứ khi nào - thì rất có thể bạn đã yêu thực sự. Sau đây là vài dấu hiệu khác cho thấy bạn thực sự đang yêu: Khi bạn không thể nghĩ đến chuyện bắt đầu một chương mới trong cuộc đời mà không có người thương bên cạnh, dù là công việc mới hay dọn tới chỗ ở mới. Khi bạn nghĩ đến chuyện có con nhưng không tài nào tưởng tượng được cảnh bố/mẹ đứa bé là bất kỳ ai khác ngoài người ấy. Khi bạn không thể hình dung cảnh bạn già đi mà không có người ấy bên mình. Khi yêu ai, không nhất thiết bạn phải quá ám ảnh về người ấy; thực ra, ngược lại là đằng khác. Nếu đang trong mối quan hệ yêu đương lành mạnh, bạn sẽ có thể xa người yêu mà không bị ám ảnh với việc cứ cách năm giây lại suy nghĩ xem bây giờ người ấy đang làm gì. Tuy nhiên, nếu bạn có thể quên bẵng người thương suốt cả tuần hay cả tháng, thì chắc là bạn thích người ta rất nhiều nhưng chưa đi đến giai đoạn yêu đâu. Sau đây là vài dấu hiệu khác cho thấy bạn thực sự đang yêu: Khi đọc sách hay xem phim mà không có người yêu, bạn có thể sẽ tự hỏi người kia sẽ nghĩ gì về nó nhỉ. Khi bạn thử quần áo mới mà không có người đặc biệt, có thể bạn sẽ nghĩ xem liệu người ta có thích dáng vẻ này của bạn hay không. Nếu bạn gọi hay nhắn tin cho người ấy chỉ vì bạn muốn chào qua hoặc nghe giọng người ta, chắc bạn đã yêu rồi. Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ không nghĩ về người thương như một đối tượng hoàn hảo cần được tôn thờ, mà là một con người rất đỗi bình thường với những góc nhìn thú vị và ý tưởng độc đáo. Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ coi trọng và quan tâm tới quan điểm, suy nghĩ của người kia về những vấn đề như hướng đi tiếp theo trong sự nghiệp của bạn hay tình hình chính trị nước nhà. Dù bạn không cần phải tuyệt đối quan tâm hết thảy về mọi thứ mà người ấy đang nghĩ đến, nhưng nếu không thực tâm đánh giá cao tư tưởng của người ấy, có lẽ bạn vẫn chưa yêu. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đã thực sự tìm thấy người phù hợp: Khi chuẩn bị quyết định một chuyện quan trọng, nếu bạn cân nhắc cả ý kiến của người ấy thì tức là tình cảm của bạn với người kia đủ nghiêm túc để được gọi là tình yêu. Khi ở trong tình huống xã hội khó khăn, nếu bạn coi trọng quan điểm của người kia về điều bạn nên làm, thì rất có thể bạn đang yêu. Nếu bạn chú ý người ấy nghĩ gì về tin tức, chính trị, nghệ thuật hay những gì quan trọng với mình, có lẽ đây chính là tình yêu. Nếu thật sự đang yêu, bạn sẽ không chỉ cảm thấy hoàn toàn dễ chịu khi ở bên người ấy, ngay cả khi bạn đang rất mãn nguyện với họ. Dù cảm giác hạnh phúc với mối quan hệ mình đang có và cảm giác được là con người hiện tại của mình là điều cần thiết, nhưng việc ở bên người ấy sẽ khiến bạn muốn nâng tầm cuộc sống của mình cho đến khi bạn trở thành con người hoàn hảo nhất có thể. Dưới đây là vài dấu hiệu khác cho thấy bạn thực sự đang yêu: Nếu bạn muốn đọc nhiều hơn, biết nhiều hơn, quan tâm tới nhiều lĩnh vực hơn - đơn giản là trở thành con người toàn diện, không chỉ để vừa lòng người thương mà bởi vì người ấy thực sự thúc đẩy bạn thay đổi cuộc đời mình theo cách tích cực, thì bạn có lẽ đang yêu. Nếu ở bên người ấy khiến bạn muốn nỗ lực sửa đổi những khiếm khuyết và phát triển nhân cách của mình, có lẽ bạn đang yêu. Nếu đúng là bạn đang yêu, thì người yêu sẽ khiến bạn bộc lộ những gì tốt đẹp nhất của mình. Cuối cùng là, nếu yêu thực sự, bạn sẽ muốn ở bên người ấy cho đến tận cuối cuộc đời, vì thế người ấy nên khiến bạn cảm thấy mình đang ở trạng thái tốt nhất. Nếu bạn cảm thấy mình không bao giờ có thể là chính con người mình, hay mình thiếu sót ở mặt nào đó mỗi khi ở bên người ấy, đó không phải là yêu. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đã vướng vào lưới tình: Ở bên người ấy khiến bạn cảm thấy mình đẹp trai hay xinh gái nhất, ngay cả khi bạn bận đồ giống hệt ngày thường. Bạn cảm thấy mình thông minh và nhạy bén nhất khi bàn luận về chủ đề nào đó cùng người ấy. Bạn cảm thấy tự tin nhất là khi ở bên người ấy, và không bao giờ phải lo lắng liệu mình có nói ra điều gì ngớ ngẩn mỗi khi chuẩn bị phát ngôn. Khi thực sự đang yêu, bạn sẽ nhìn nhận nửa kia với tư cách một con người bình thường với những khiếm khuyết rất người chứ chẳng phải thần thánh. Nếu cứ khăng khăng cho rằng người ấy cần phải hoàn hảo, bạn đang gặp vấn đề lớn đấy. Nhưng nếu thoải mái thừa nhận rằng người yêu có thể hơi ích kỷ hay không phải người lắng nghe giỏi nhất thế giới, tức là bạn có quan điểm thực tế hơn về mối quan hệ và nhiều khả năng là đang yêu thực sự. Nhận thức về những thiếu sót của người ấy không có nghĩa là bạn không nên giúp họ sửa đổi chúng, nếu đó là điều nên làm. Nếu bạn không thể nghĩ ra hai, ba điều khiến người đặc biệt của mình trông bớt hoàn hảo, có lẽ bạn chưa nhìn nhận người ấy đúng như con người thật của họ đâu. Nếu bạn và người thương thoải mái với nhau đủ để cười vào thiếu sót của người kia, nhiều khả năng bạn thực sự đang yêu.	Xem thử liệu bạn có thể hình dung về một tương lai không có người mình thương hay không. Xem thử liệu bạn có thể ngưng nghĩ tới người ấy trong vài giờ được không. Xem thử liệu bạn có thực sự coi trọng quan điểm của người ấy. Xem thử liệu người ấy có khiến bạn muốn trở thành một người tốt hơn. Thử xem liệu ở bên người thương có cho bạn cảm giác mình đang ở bản thể tốt nhất hay không. Thử xem liệu bạn có nhận ra những thiếu sót của người đó và chấp nhận chúng hay không.
Chương trình này cho phép bạn mở torrent sau khi tải về. Torrent là những tập tin liên kết dùng để tải dữ liệu trên mạng (cụ thể ở đây là phim) về máy tính. Bạn có thể tải và sử dụng uTorrent miễn phí. Lưu ý: việc tải miễn phí những bộ phim trả phí có bản quyền là bất hợp pháp. Google hoặc Bing là những tùy chọn phổ biến. Bởi vì bạn cần tìm phiên bản phiễn phí có thể tải của phim nên sẽ phải sử dụng công cụ tìm kiếm để tìm càng nhiều website càng tốt. Hãy nhập tựa phim mà bạn muốn tải cùng từ khóa torrent download, sau đó nhấn ↵ Enter. Chẳng hạn, bạn có thể tìm từ khóa terror 2017 torrent download. Hãy nhấp vào liên kết chứa thông tin mà bạn đang tìm kiếm. Thông thường, liên kết torrent phim sẽ bao gồm tên phim, ngôn ngữ được sử dụng và chất lượng tập tin. Có một số cách để nhận định: Đọc nhận xét. Nếu bạn thấy đa số là những nhận xét tích cực thì torrent này có thể an toàn để tải. Kiểm tra đánh giá. Đánh giá cao cho thấy đây là tập tin an toàn, trong khi đó, đánh giá thấp đồng nghĩa với việc tập tin bị hỏng hoặc không nên tải. Nhìn vào tỉ lệ "seed" so với "leech". "Seed" là những người đang tải tập tin lên, còn "leech" là những người đang tải tập tin xuống. Nếu không có ai đang tải lên thì bạn sẽ không thể tải torrent xuống; vì thế hãy tìm tập tin có lượng seed nhiều hơn leech. Nút này có thể trông không giống nhau và được đặt ở nhiều vị trí tùy vào trang web, vì thế bạn hãy tìm bất kỳ tùy chọn có chữ Download hoặc biểu tượng mũi tên hướng xuống nằm phía trên tập tin. Hoặc bạn có thể nhấp vào nút Get Torrent (Nhận torrent) hay tương tự. Bạn cũng có thể bị chuyển hướng đến quảng cáo vài lần trước khi nút tác vụ thực sự tải torrent về máy tính. Khi đó, hãy đóng cửa sổ quảng cáo và nhấp lại vào nút "Download". Tập tin torrent thường chỉ mất vài giây để tải về máy tính. Ứng dụng có hình chữ µ trên nền xanh lá nhạt. Mục trình đơn này nằm ở góc trên bên trái cửa sổ uTorrent (Windows) hoặc màn hình (Mac). Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tác vụ này nằm trong trình đơn thả xuống. Một cửa sổ sẽ mở ra. Nhấp vào tập tin torrent mà bạn vừa tải. Có thể bạn cần nhấp vào thư mục lưu torrent (chẳng hạn như "Downloads") ở bên trái cửa sổ. Trên Windows, bạn có thể cuộn lên hoặc xuống bên trái cửa sổ để tìm thư mục. Torrent sẽ mở ra trong chương trình uTorrent. Hãy nhấp vào nút hình … nằm bên phải phần "Save In" (Lưu vào) ở phía trên bên trái cửa sổ, sau đó chọn thư mục (ví dụ: Desktop) mà bạn muốn lưu phim. Tùy chọn nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ. Phim sẽ bắt đầu được tải xuống. Quá trình tải xuống có thể mất từ vài phút đến vài giờ tùy vào số lượng seed, kết nối Internet và kích thước tập tin. Hãy nhấp đúp vào tập tin phim vừa tải xuống trong thư mục lưu trữ để xem bộ phim bằng trình phát đa phương tiện thường dùng. Nếu phim không phát được trên máy tính, bạn có thể chuyển đổi tập tin sang định dạng MP4. Nếu máy tính có trình phát đa phương tiện VLC thì bạn không cần chuyển đổi.	Hãy cài đặt uTorrent nếu bạn chưa có. Mở công cụ tìm kiếm. Nhập tiêu đề phim. Chọn phim cần tải. Kiểm tra xem torrent có an toàn để tải hay không. Tìm và nhấp vào nút "Download" (Tải xuống). Chờ torrent tải xong. Mở uTorrent. Nhấp vào File (Tập tin). Nhấp vào Add Torrent… (Thêm torrent). Chọn torrent. Nhấp vào tùy chọn Open (Mở) ở góc dưới bên phải cửa sổ. Chọn thư mục lưu phim. Nhấp vào Select Folder (Chọn thư mục). Nhấp vào nút OK ở cuối cửa sổ. Chờ phim tải xong. Phát bộ phim.
Tìm một thứ gì đó mà bạn thực sự thích và tham gia câu lạc bộ nào có thể giúp bạn khám phá thêm về sở thích của mình. Có hàng chục câu lạc bộ mà bạn có thể lựa chọn như các câu lạc bộ báo chí, thơ, tiếng Anh, làm sách kỷ yếu, hay patin, v.v… Bạn nên chọn một hoặc hai câu lạc bộ mà bạn có thể thực sự tập trung và dành thời gian tham gia còn hơn là đăng ký năm hay sáu câu lạc bộ chỉ để bổ sung vào bản lý lịch. Việc tham gia các câu lạc bộ không chỉ giúp bạn hoàn thiện hơn, mà ở đó bạn còn được gặp gỡ những người bạn tuyệt vời. Tuy nhiên ban đầu bạn có thể đăng ký năm hoặc sáu câu lạc bộ - bạn sẽ nhận ra những nơi nào mình thích nhất và ngừng sinh hoạt ở những nơi còn lại. Tìm hiểu Key Club, một câu lạc bộ tình nguyện mà phần lớn các trường trung học đều có. Nhớ rằng không phải câu lạc bộ nào cũng như nhau. Ví dụ như câu lạc bộ làm sách kỷ yếu có thể đòi hỏi nhiều thời gian rỗi của bạn hơn các câu lạc bộ khác vốn chỉ cần họp mặt một hoặc hai lần, vì vậy bạn nên chắc chắn là mình không bị quá tải. Làm sao để hoạt động này trở thành một sở thích thực sự mà không chỉ là thứ để giúp bạn có vẻ “sành điệu”. Nếu bạn tham gia cộng đồng Anime nhưng lại không thích phim hoạt hình anime thì có lẽ bạn nên tìm thứ khác mà bạn thực sự quan tâm! Bạn không cần phải cố gắng chơi thể thao nếu hoàn toàn không có hứng thú. Nhưng nếu có vài môn thể thao mà bạn đã từng chơi hoặc muốn thử thì bạn đừng ngần ngại tham gia. Điều này không những tạo điều kiện cho bạn làm quen được bạn bè mới mà còn giúp bạn có sức khỏe tốt và duy trì một thời gian biểu đều đặn – nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những học sinh chơi thể thao đôi khi đạt thứ hạng cao hơn các học sinh không chơi thể thao. Nhớ rằng các môn thể thao đòi hỏi bạn phải quyết tâm hơn nhiều so với việc tham gia các câu lạc bộ. Nếu bạn chơi thể thao, nhất là học kỳ nào cũng tham gia một môn, thì đừng cố đăng ký đến năm câu lạc bộ. Cho dù bố mẹ không phải là bạn thân nhất của bạn trong năm đầu học trung học, bạn vẫn nên cư xử với bố mẹ như bạn bè thay vì xem bố mẹ là đối thủ. Cuối cùng thì bố mẹ bao giờ cũng là người nấu cho bạn ăn, chở bạn đi đây đó, và có lẽ còn cho bạn tiền tiêu vặt khi bạn đi chơi với bạn bè. Đừng để sau này bạn phải hối hận rằng mình đã vô lễ với bố mẹ chỉ vì bạn đang buồn bực hay thất tình. Trải nghiệm ở trường trung học của bạn sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn có được sự ủng hộ của bố mẹ thay vì làm cho họ không hài lòng vì bạn. Mặc dù nhiều học sinh năm đầu học trung học chưa từng trải qua nụ hôn đầu, nhưng thực tế là nhiều bạn đã làm chuyện yêu đương. Bạn hoàn toàn không nên làm “chuyện ấy” cho đến khi cảm thấy sẵn sàng và gắn bó với người mà bạn thực sự yêu thương, không phải với người mà bạn gặp khi đã chếnh choáng vì uống quá nhiều rượu. Điều này có nghĩa là bạn đừng quan hệ tình dục chỉ vì áp lực từ bên ngoài. Nếu có quan hệ, bạn nhớ dùng các biện pháp bảo vệ (chẳng hạn như bao cao su). Nếu bạn đang hẹn hò với một người đang cố gắng dụ dỗ bạn quan hệ tình dục với họ thì người đó không thích hợp với bạn. Không quan hệ tình dục trước khi bạn đến “tuổi ưng thuận” hợp pháp. Độ tuổi này khác nhau tùy từng khu vực.	Tham gia một hoặc hai câu lạc bộ. Thử chơi một môn thể thao. Đừng ngang bướng với bố mẹ. Không quan hệ tình dục cho đến khi bạn thực sự sẵn sàng.
Chấm một lượng nhỏ sản phẩm tẩy rửa lên một chỗ khuất trên vải. Giặt và phơi khô. Rót một lượng nước giặt như thường lệ vào máy giặt và để chế độ giặt nước nóng. Không cho thêm các món đồ giặt khác vào máy để tránh rủi ro bị dính mực. Vết mực thường sẽ biến mất, nhưng nếu vẫn còn vết mờ, bạn hãy chấm dung dịch gốc cồn lên vết bẩn lần nữa. Giặt lại và kiểm tra. Nếu đã sạch vết bẩn, bạn có thể phơi khô như bình thường.	Thử trước sản phẩm tẩy rửa. Giặt món đồ vải trong máy giặt. Kiểm tra món đồ trước khi sấy hoặc phơi khô.
Rễ cây sẽ là công cụ hữu hiệu khi đất đã bị xói mòn hoặc quá dốc để có thể trồng trọt. Bạn nên trồng cây thân gỗ trên các bờ dốc đứng và bờ sông để hạn chế xói lở đất. Để có kết quả tốt nhất, các vùng đất trống xung quanh gốc cây cũng nên được trồng cỏ hoặc đắp lớp phủ. Lưu ý rằng cây có tuổi đời lớn sẽ ngăn chặn lở đất tốt hơn cây non. Sẽ mất chút thời gian để rễ cây phát triển đủ khỏe. Việc cày xới sâu và thường xuyên sẽ tạo nên một lớp đất nén chặt dễ bị nước làm xói mòn do lớp đất tơi xốp bên trên dễ dàng bị gió cuốn đi. Cân nhắc sử dụng phương pháp canh tác không cần cày xới bằng cách sử dụng dao cày hoặc các thiết bị khác. Nếu không thể dùng cách trên, bạn có thể thử áp dụng phương pháp đánh vồng hoặc sử dụng hệ thống lớp phủ để không chạm đến lớp đất bên dưới. Những kỹ thuật canh tác bảo tồn này còn giúp hạn chế sự di chuyển của máy móc trên mặt đất, nhờ đó đất không bị nén chặt. Nếu không được, hãy thử kĩ thuật đánh vồng hoặc phủ để phần đất nằm thấp hơn không bị tác động. Các loại cây trồng có bộ rễ yếu hoặc đòi hỏi phải trồng thưa dễ bị tác động bởi tình trạng xói món đất hơn. Bạn nên trồng các loại cây này thành từng luống. Trồng xen canh với các loại cây trồng có khả năng chống xói mòn như cỏ mọc dày hoặc cây họ đậu. Trồng cây viền theo dốc. Trồng cây vuông góc với chiều gió nếu có thể. Đất chăn thả không thể phát triển tốt và giữ được tác dụng chống xói mòn nếu trâu bò được thả vào gặm cỏ quanh năm. Tốt nhất là các bãi cỏ nên được đóng cửa trong suốt mùa mưa để cỏ có thời gian hồi phục. Điều này có thể không có hiệu quả nếu các bãi cỏ khác không đủ để cung cấp thức ăn cho trâu bò. Nếu có thể, không bao giờ để trâu bò đi bên bờ sông và những nơi đất bị xói mòn nghiêm trọng. Đất trọc dễ bị xói mòn hơn nhiều so với đất được che phủ. Bạn nên cố gắng trồng cỏ che phủ ít nhất 30% diện tích đất chăn thả, lý tưởng nhất là 40% trở lên. Để lại các phần cây còn lại trên đất sau khi thu hoạch, hoặc trồng các loại cây có sức chịu đựng qua mùa đông. Dòng nước chảy sẽ tập trung vào một chỗ hẹp. Những điểm tiếp xúc của dòng chảy với sườn dốc sẽ rất dễ bị xói mòn. Bạn có thể xây một con kênh nhỏ có lát gạch để dẫn nước đến hệ thống thoát nước an toàn. Các con kênh này cũng cần được xây tại đầu các rãnh nước. Một lựa chọn khác là xây một đường mương để dẫn dòng chảy vào một hồ nước. Nhiều đường mương xây dọc theo sườn đồi có thể giảm đáng kể khối lượng dòng chảy và không cần phải xây kênh lát gạch. Không xây các con kênh nhỏ trên sườn dốc có độ dốc vượt quá 1.5:1. Các sườn dốc cao hầu như không thể canh tác. Bạn có thể biến ngọn đồi thành các thửa ruộng bậc thang thay vì xây tường chắn ngang sườn dốc. Nâng nền đất giữa các bức tường chắn để tạo thành các khu vực bằng phẳng chống xói mòn.	Trồng cây thân gỗ để chống lở đất. Hạn chế cày xới. Bảo vệ các loại cây trồng yếu ớt bằng phương pháp trồng theo luống. Để cho đất nghỉ vào mùa mưa. Che phủ mặt đất quanh năm. Kiểm soát dòng chảy xuống dốc bằng một con kênh nhỏ. Biến các sườn đồi thành ruộng bậc thang.
Chọn những bài tập làm tăng nhịp tim kết hợp cường độ cao nhưng vừa phải sẽ mang lại tốt nhất kết quả. Điều này chỉ thực sự đúng nếu mục tiêu của bạn là giảm cân. Kết hợp thực hiện các hoạt động có cường độ vừa phải và rơi vào vùng đốt mỡ của bạn khoảng nửa giờ. Các hoạt động có thể gồm: đi dạo bộ chậm, đạp xe hoặc bơi lội. Tuy nhiên, điều này sẽ khác với mỗi người. Bên cạnh đó, hãy chọn một vài hoạt động làm tăng nhịp tim ở cường độ cao. Mặc dù điều này không nằm trong vùng đốt mỡ nhưng bạn có thể đốt cháy nhiều calo và tăng mức độ bài tập làm tăng nhịp tim. Nói tóm lại, bạn đốt cháy càng nhiều calo ở mức trên vùng đốt mỡ của bạn (vùng thể dục nhịp điệu/ bài tập tăng nhịp tim) thì bạn phải luyện tập ở một cường độ cao hơn. Tuy nhiên, tổng lượng calo được đốt cháy cũng phụ thuộc vào khoảng thời gian luyện tập và nếu bạn luyện tập ở cường độ thấp thì bạn phải luyện tập trong khoảng thời gian dài hơn. Ngoài ra, bạn phải đạt được mức luyện tập các hoạt động ở cường độ vừa phải tối thiểu là 150 phút mỗi tuần. Kết hợp chặt chẽ rèn luyện sức khỏe hoặc rèn luyện sức đề kháng trong thời gian biểu luyện tập hàng tuần của bạn là rất quan trọng. Điều này giúp ích cho việc xây dựng và rèn cơ bắp khỏe ra bên cạnh việc tăng quá trình trao đổi chất.Kiểm soát cân nặng là cần thiết cho việc giảm lượng mỡ thừa. Điều này khá quan trọng để giữ và có được cơ bắp trong khi giảm lượng mỡ thừa. Kết hợp rèn luyện sức khỏe tối thiểu 2 ngày một tuần khoảng ít nhất 20 phút. Các hoạt động rèn luyện sức khỏe bao gồm: cử tạ, thể dục trị liệu (hít đất hoặc kéo xà) và các bài tập thể dục kết hợp. Nếu bạn quan tâm tới vùng đốt mỡ của mình và cách để bạn có thể tận dụng tốt nhất các thông tin thì việc gặp huấn luyện viên cá nhân có thể là một lựa chọn tốt. Họ có thể giúp bạn tìm ra ngưỡng đốt mỡ của mình và thiết kế bài tập thích hợp từ những thông tin đó. Trao đổi với huấn luyện viên về các mục tiêu của bạn. Mục tiêu là giảm cân? Hay tăng cơ bắp? Điều này sẽ giúp họ điều chỉnh chương trình của mình để đáp ứng nhu cầu của bạn. Đồng thời hỏi cách để bạn có thể sử dụng vùng đốt mỡ một cách hiệu quả nhất.	Trong hàng loạt các bài tập làm tăng nhịp tim. Kết hợp những bài luyện tập huấn luyện sức khỏe. Gặp huấn luyện cá nhân hoặc huấn luyện viên.
. Để thành công bạn không thể chỉ ngồi một chỗ và mong đợi cuộc sống sẽ mang đến cho bạn những điều bạn cần. Bạn phải có kế hoạch rõ ràng và khả thi về những điều bạn cần làm để đạt được thành công. Nghiên cứu đã chứng minh rằng đặt mục tiêu cho bản thân có thể giúp bạn cảm thấy tự tin và lạc quan hơn cho dù bạn vẫn chưa đạt được chúng. Khi bạn đã quyết định các ưu tiên của bản thân, bạn sẽ cần thành lập các kế hoạch dài hạn và ngắn hạn để hoàn thành. Chúng sẽ có thể trở thành sự thật thay vì một giấc mơ đẹp. Cố gắng tập trung vào một hoặc hai việc một lúc. Cố gắng thực hiện tất cả các lĩnh vực cùng lúc sẽ khiến bạn cảm thấy quá tải. Cố gắng chia nhỏ các ưu tiên của bạn thành từng bậc. Ví dụ, bạn có thể có ưu tiên bậc một, bậc hai và bậc ba. Ưu tiên bậc một là những việc cần được hoàn thành sớm nhất có thể. Chúng là những điều có ý nghĩa hoặc quan trọng nhất đối với bạn. Ưu tiên bậc hai và bậc ba cũng quan trọng nhưng không thiết yếu bằng bậc một hoặc có thể chúng cụ thể hơn. Ví dụ như, ưu tiên bậc một của bạn là “hạnh phúc hơn với công việc”, trong khi ưu tiên bậc hai của bạn là “tập thể dục nhiều hơn”. Ưu tiên bậc ba của bạn có thể là “giữ cho nhà cửa sạch sẽ hơn”. Một mục tiêu cần phải rõ ràng, có thể đo đếm được, có thể đạt được và có thể theo dõi được. Mục tiêu thường cụ thể hơn trong khi ưu tiên thì thường trừu tượng hơn. Hãy bắt đầu bằng việc quyết định xem điều gì đủ cụ thể để theo đuổi. Ví dụ như, nếu bạn đã quyết định được ưu tiên của bạn là thể hiện bản thân một cách sáng tạo hơn, bạn có thể sẽ muốn học diễn xuất. Điều này vẫn khá chung chung, vì vậy bạn cần phải thu hẹp nó lại hơn. Ví dụ như, bạn có muốn diễn trong nhà hát không? Bạn có định theo đuổi nghiệp biểu diễn hay diễn xuất không? Mục tiêu là những hành động cụ thể mà bạn làm để đạt được điều bạn mong muốn. Chúng giống như những bậc thang sẽ đưa bạn lên đến vị trí cao nhất. Hãy đặt ra những mục tiêu cụ thể nhất có thể. Ví dụ như, “Trở thành nhà nghiên cứu Ai Cập cổ đại” có thể là điều bạn mong muốn. Những mục tiêu cụ thể sẽ là các hợp phần trong kế hoạch để bạn đạt được mong muốn đó. Vì vậy, nếu bạn đang muốn học khoa nghiên cứu về Ai Cập cổ đại, bạn sẽ cần phải đi học đại học và tìm hiểu về Ai Cập cổ. Bạn sẽ cần học cách đọc chữ tượng hình (và tiếng Hy Lạp và Latin để hiểu được những ký tự đó đang nói gì về người Ai Cập; tùy thuộc vào từng giai đoạn). Bạn sẽ cần phải định rõ mối quan tâm của bản thân (ví dụ như nghi lễ an táng người chết của thời đại Midde Kingdom (thời Trung cổ) và tham gia khóa cao học. Một vài mục tiêu sẽ được hoàn thành nhanh chóng nhưng cũng có những mục tiêu cần mất nhiều thời gian hơn. Một vài mục tiêu khác phải đạt được dựa trên thời hạn của người khác. Hãy thực hiện nghiên cứu để xác định một khung thời gian hợp lý và khả thi cho bạn. Ví dụ như, nếu bạn muốn trở thành diễn viên, bạn sẽ có một vài mục tiêu cụ thể như “tham gia vào các vở kịch tại nhà hát cộng đồng” và “học viết kịch bản”, có thể được hoàn thành khá nhanh chóng. Trong khi mục tiêu “đóng vai chính trong một bộ phim quan trọng” có thể sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian hơn. Hoặc giả như bạn muốn trở thành nhà nghiên cứu Ai Cập cổ đại, bạn sẽ cần cân nhắc đến một vài khung thời gian bên ngoài như hạn nhập trường cũng như chương trình giảng dạy. Bạn cũng cần nhớ rằng có một vài mục tiêu cần phải được hoàn thành trước những mục tiêu khác. Với ví dụ về nhà nghiên cứu Ai Cập cổ đại, bạn sẽ phải học về lịch sử và tiếng Ai Cập trước khi tham gia khóa cao học. Bạn sẽ cần đi học cao học trước khi trở thành một nhà nghiên cứu Ai Cập cổ đại. Hãy đảm bảo rằng bạn hiểu rõ quy trình để đạt được mục tiêu của bản thân để bạn sẽ không cảm thấy thất vọng. Hãy nhớ rằng bạn chỉ có thể kiểm soát được hành động của mình chứ không thể kiểm soát được kết quả hay hành động của người khác. Lập mục tiêu dựa trên những điều bạn có thể hoàn thành thông qua nỗ lực của bản thân. Ví dụ như, “trở thành một ngôi sao điện ảnh” là một mục tiêu dựa trên kết quả hành động của người khác. Bạn không thể điều khiển người khác vì vậy đây không phải cách diễn đạt mục tiêu tốt nhất. Tuy nhiên, “tham gia buổi thi thử cho một phim bom tấn” là một mục tiêu mà bạn có thể kiểm soát. Học cách thích ứng với những điều mà cuộc sống đưa ra cho bạn. Hãy nhớ rằng kế hoạch có thể thay đổi nhưng bạn luôn phải cố gắng hướng tới mục tiêu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có khả năng thích nghi và linh hoạt thường có khả năng thành công cao hơn. Đừng quá cứng nhắc về cách mà bạn đạt được mục tiêu của bản thân. Có thể những mục tiêu ban đầu bạn đặt ra sẽ không mang đến kết quả tốt hay không thể hoàn thành. Học cách tìm ra nhiều con đường khác nhau để đạt được cùng một mục tiêu sẽ giúp tăng khả năng thành công của bạn.	Đặt ra các mục tiêu rõ ràng Lập danh sách các ưu tiên của bản thân. Thu hẹp những ưu tiên này thành mục tiêu. Xác định mục tiêu. Đặt khung thời gian. Lập mục tiêu dựa trên năng lực của bản thân. Linh hoạt.
Khi bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh dẫn đến chứng tim to, bác sĩ có thể kê đơn thuốc ACE. Khi cơ tim yếu dẫn đến bệnh, thuốc ức chế ACE sẽ giúp hỗ trợ chức năng bơm bình thường của tim. Loại thuốc này có thể giúp hạ huyết áp. Thuốc chặn thụ thể angiotensin (ARB) có thể được kê đơn làm thuốc thay thế cho bệnh nhân không thể dùng được thuốc ACE. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc lợi tiểu cho bệnh nhân mắc chứng tim to, đặc biệt là do bệnh cơ tim phì đại. Thuốc lợi tiểu giúp giảm lượng nước và natri trong cơ thể, đồng thời giảm độ dày của cơ tim. Thuốc này cũng làm hạ huyết áp. Nếu huyết áp cao là nguyên nhân chính gây ra chứng tim to, bác sĩ sẽ dựa vào tình trạng cụ thể và có thể kê đơn thuốc chặn beta. Thuốc này giúp cải thiện huyết áp, điều hòa nhịp tim và giảm nhịp tim. Các thuốc khác như Digoxin cũng hỗ trợ cơ chế bơm của tim. Nhờ đó, bạn có thể tránh được nguy cơ nhập viện do suy tim. Dựa vào nguyên nhân gây chứng tim to mà bác sĩ có thể kê thêm các thuốc khác. Nếu lo lắng rằng bạn có nguy cơ bị đông máu, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống đông máu. Thuốc này giúp giảm nguy cơ đông máu - nguyên nhân dẫn đến đột quỵ hoặc đau tim. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc chống loạn nhịp tim - thuốc được dùng để duy trì nhịp tim bình thường.	Uống thuốc ức chế enzym chuyển đổi angiotensin (ACE). Điều trị sẹo mô tim bằng thuốc lợi tiểu. Sử dụng thuốc chặn beta. Hỏi bác sĩ về các thuốc khác.
Nếu anh ấy đến và điện thoại liên tục reng, anh ấy cứ nhìn rồi lại đóng điện thoại, đó có lẽ vì các cô gái khác đang gọi anh ấy. Nếu anh ấy nhắn tin ngay khi bạn ra khỏi phòng và đột ngột cất điện thoại khi bạn trở về, điều đó cho thấy bạn không phải là cô gái duy nhất trong cuộc sống anh ấy. Trường hợp anh ấy không bao giờ rời chiếc điện thoại cho dù chỉ một giây, đó có lẽ vì anh ấy không muốn bạn nhìn thấy những tin nhắn ngọt ngào từ các đối tác khác. Giả sử bạn đã kết bạn trên Facebook của anh ấy, mà tốt hơn bạn nên làm vậy. Kiểm tra hồ sơ cá nhân và xem có nhiều cô gái nhắn tin cho anh ấy không, xem anh ấy có tán tỉnh mọi cô gái trên Internet và có nhiều tấm ảnh chụp anh ấy đang say sưa trong vòng vây các cô gái ăn mặc thiếu vải không. Nếu đúng là vậy thì bạn đã biết anh ấy đi đâu mỗi khi rời khỏi bạn trong vài ngày rồi, anh ấy không hề bận làm việc tối mặt cả tuần đâu. Dường như Facebook của anh ấy hoàn toàn không có bạn bè hoặc hiếm khi đăng nhập, nhưng bạn biết anh ấy theo dõi từng động thái của bạn trên Facebook, đó là dấu hiệu rất rõ. Có người phụ nữ nào đến gặp bạn để nói hãy tránh xa anh ấy? Bạn bè của bạn có nói anh ấy là một tay chơi và sẽ không bao giờ trở thành bạn trai của bạn? Trừ khi bạn nghĩ mình có thể "huấn luyện" hay "thay đổi" anh ấy, đây là đèn đỏ báo hiệu đến lúc bạn nên chuồn cho nhanh. Không nên nghĩ rằng bạn là một người khác biệt, hoặc những phụ nữ kia không biết người đó đang nói gì. Nếu đã nghe nhiều người nói như vậy thì khả năng cao là họ đúng. Đã sáu tháng trôi qua mà bạn vẫn chưa gặp bạn bè anh ấy, chưa nói chuyện về những tháng sắp đến, chưa đi mua sắm cùng nhau, chưa đi chơi vào ban ngày hay làm bất kì việc gì mà người bình thường làm? Mọi chuyện bình thường nếu anh ấy nói "Anh yêu em" hơi muộn, nhưng nếu anh ấy hiếm khi nói "Anh rất thích em" thì mọi việc có thể không tiến triển vì anh ấy chỉ xem bạn là thứ đồ chơi. Thức tỉnh đi! Nếu bạn đang xem xét liệu đây có phải là một khả năng, đó chính là linh tính mách bảo bạn cần cảnh giác. Hãy nhìn xung quanh và đánh giá bản chất thực sự của tình huống. Bạn cảm thấy thế nào? Bạn có hạnh phúc không? Bạn có hài lòng với mối quan hệ như hiện tại? Bạn có thể có tương lai với gã này không? Nếu hầu như là không, bạn cần suy nghĩ lại xem có đáng để theo đuổi mối quan hệ này. Đoán xem điều gì xảy ra? Sẽ còn nhiều người đàn ông khác đến với bạn. Hãy tiếp tục với cuộc sống, đặt lòng tự trọng của bạn về đúng vị trí của nó và bảo vệ nguyên vẹn sức khỏe tình dục, thân thể, tình cảm và cảm xúc của mình.	Điện thoại của anh ấy có luôn rung chuông mỗi khi ở cạnh bạn? Kiểm tra tất cả các cô gái trên Facebook của anh ấy. Bạn có từng bị cảnh báo hay không? Có phải mối quan hệ của bạn không tiến triển gì? Hành động theo cảm tính của mình.
Hãy tìm mua loại thuốc bôi có chứa benzoyl peroxide, axit salicylic hoặc axit alpha hydroxy. Các nhãn hiệu như Acnes và Clean & Clear đều có bán các loại thuốc bôi này mà không cần bác sĩ kê toa. Bạn có thể sẽ muốn thử dùng các loại kem dưỡng da dành riêng cho việc trị mụn ở mông đã được các nhà y khoa phát triển chẳng hạn như Butt Acne Clearing Lotion của Green Heart Labs. Thậm chí hầu hết các loại kem đánh răng cũng có chứa một vài dạng của oxy già có thể được dùng để chữa trị mụn nếu bạn không tìm được các loại thuốc bôi khác. Sau khi tắm, hãy nhớ lau khô cơ thể hoàn toàn và bôi thuốc trực tiếp lên da. Chỉ nên mặc quần áo sau khi thuốc đã khô, vì benzoyl peroxide có thể làm bay màu quần áo của bạn. Bạn có thể dùng các sản phẩm có chứa Tretinoin để thay thế, tretinion được dùng để điều trị mụn trứng cá và vết nhăn. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể chọn lựa sản phẩm phù hợp dành cho bạn. Một vài dạng mụn cần được chữa trị bằng các loại thuốc viên kháng sinh. Tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn loại thuốc kháng sinh phù hợp với tình trạng bệnh của bạn. Nếu bạn dùng thuốc kháng sinh theo toa, hãy nhớ uống thuốc đầy đủ như số ngày được chỉ định, thậm chí ngay cả khi da bạn đã hết mụn trước khi bạn uống hết thuốc. Vì nếu bạn không tuân theo chỉ định, mụn có thể sẽ quay trở lại. Nếu bạn đang bị mụn bọc khá to và chúng gây đau đớn cho bạn, bạn có thể sử dụng phương pháp tiêm steroid. Trong vòng ít hơn một ngày, cách này có thể giúp làm xẹp mụn và giảm đau.	Sử dụng thuốc bôi ngoài da hoặc kem dưỡng da sau khi tắm. Dùng thuốc kháng sinh. Tiêm steroid.
Đảm bảo không còn miếng nhựa hay kim loại nào bên ngoài miệng chai. Để tháo lớp vỏ, bạn chỉ cần trượt nó lên và tuột ra. Nếu lớp vỏ không tuột ra, bạn hãy kéo dải niêm phong ra để mở nếu có. Hoặc bạn chỉ cần dùng dao rạch nó ra. Loại giày đế bằng nào cũng được (trừ giày cao gót và dép xỏ ngón), miễn là cổ giày vừa đủ chỗ cho một chai rượu. Để chai rượu đứng trong chiếc giày, nút chai đối diện bạn, một tay giữ chai rượu, tay còn lại cầm chiếc giày.	Tháo lớp bảo vệ bên ngoài cổ chai. Đặt chai rượu vang vào giày.
Khi bạn đang trò chuyện, ngôn ngữ cơ thể của bạn cũng quan trọng như từ ngữ. Một trong những phương pháp hiệu quả nhất để giao tiếp là mỉm cười với đối phương. Đây là biện pháp tuyệt vời để kết nối với người mà bạn không biết rõ. Mỉm cười với người khác tại công viên dành cho chó. Nếu bạn nhận thấy chú chó của bạn và của người đó đang nô đùa vui vẻ với nhau, bạn có thể mỉm cười với người chủ của chú chó đó. Hành động này sẽ khiến bạn trông có vẻ dễ gần hơn. Mỉm cười cũng là cách hiệu quả để thể hiện sự ủng hộ. Nếu một trong những đồng nghiệp tiến đến bàn làm việc của bạn để kể cho bạn nghe một câu chuyện nào đó, mỉm cười với người đó sẽ chứng tỏ rằng bạn quan tâm đến điều mà họ nói. Khi đang đối thoại với người khác, bạn nên nhớ nhìn vào mắt họ. Đây là cử chỉ thể hiện sự chú tâm vào cuộc trò chuyện. Đồng thời, nó cũng cho thấy rằng bạn đang lắng nghe và tôn trọng mọi điều mà người đó đang nói. Giao tiếp bằng mắt đồng thời cũng sẽ giúp bạn quan sát phản ứng của người khác. Đôi mắt sẽ phản ánh cảm xúc của con người, chẳng hạn như sự nhàm chán, tức giận, hoặc tình cảm. Không nên nhìn chằm chằm người khác. Bạn không cần thiết phải tập trung hoàn toàn vào đôi mắt của bạn bè bạn. Bạn cũng nên để ánh mắt của mình lướt qua môi trường xung quanh một cách tự nhiên. Hành động gật đầu đơn giản là một trong những gợi ý phi ngôn ngữ hữu hiệu nhất mà bạn có thể sử dụng. Gật đầu sẽ biểu thị rất nhiều thứ. Ví dụ, nó sẽ cho người khác biết rằng bạn hiểu rõ điều họ nói. Gật đầu cũng sẽ thể hiện sự đồng ý. Nó cũng là cách để bày tỏ sự ủng hộ trước lời nói của người khác. Tránh lắc lư đầu như lật đật. Không nên liên tục gật đầu, vì nó sẽ bác bỏ sự chân thành trong cử chỉ của bạn. Ngôn ngữ cơ thể thường sẽ phản ánh sự căng thẳng và lo lắng. Nó có thể khó khăn trong việc trò chuyện với người khác, đặc biệt nếu bạn khá ngượng ngùng. Một trong các biện pháp tốt nhất để cải thiện sự tự tin trong giao tiếp là chuẩn bị sẵn sàng cho nhiều tình huống khác nhau. Ví dụ, nếu bạn biết rằng bạn sẽ gặp gỡ nhiều người mới tại buổi tiệc, bạn nên chuẩn bị sẵn một vài chủ đề để trò chuyện. Nếu bạn đến dự buổi tiệc sinh nhật có kèm theo trò chơi bowling, bạn nên suy nghĩ trước về câu chuyện vui khi bạn tham dự giải bowling dành cho cặp đôi. Rèn luyện kỹ năng. Thách thức bản thân gợi chuyện với một người lạ mặt mỗi ngày. Họ có thể là một người nào đó mà bạn gặp trên đường hoặc trong trường học. Bạn nên luyện tập cách để bắt đầu và duy trì cuộc đối thoại. Tự tin là yếu tố then chốt khi tiếp cận người mà bạn hứng thú. Một khi bạn đã tìm thấy biện pháp gợi chuyện phù hợp với bạn, bạn nên thử sử dụng nó với người bạn thích. Ví dụ, bạn có thể nói như "Âm nhạc trong lớp đạp xe tập thể khiến tôi muốn nhảy nhót. Bạn có biết nơi nào gần đây có trình diễn nhạc sống hay không?". Hãy nói câu này với một nụ cười và nhìn vào mắt người đó.	Mỉm cười. Giao tiếp bằng mắt. Gật đầu. Xây dựng sự tự tin.
Bạn có thể sử dụng lời cầu nguyện của mình để nói với Ngài về tình cảnh khó khăn mà bạn đang gặp phải trong cuộc sống. Cầu nguyện sẽ giúp bạn đối phó với cảm xúc thất vọng và đau đớn. Nếu bạn có thể bộc lộ sự tức giận của mình thông qua lời cầu nguyện hơn là thông qua các hành động có thể gây ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày hoặc mối quan hệ của bạn, cầu nguyện có thể trở thành sự hỗ trợ cần thiết về mặt cảm xúc mà bạn có thể sử dụng để duy trì sự bình tĩnh cho bản thân. Khi một điều tệ hại nào đó xảy đến với bạn, ví dụ như bị đuổi việc, bạn có thể cầu nguyện cùng Chúa Giêsu để Ngài có thể giúp bạn xử lý các cảm xúc của mình và giúp bạn giảm thiểu sự căng thẳng. Hãy trình bày với Ngài mọi sự thất vọng, sự tức giận hoặc sự sợ hãi của bạn về mất mát này. Bạn có thể sử dụng Thánh Thi như hướng dẫn về cách cầu nguyện trong những lúc khó khăn. Ví dụ, trong Thánh Thi 4, người soạn thảo Thánh Thi đã cầu xin Thiên Chúa cứu giúp ông ấy khỏi sự đau khổ của mình. Và rằng Thiên Chúa tạo dựng bạn theo hình ảnh của Ngài, và Ngài yêu bạn và Thánh Thần của Ngài luôn đồng hành với bạn trên hành trình của mình. Ngài để bạn tự lựa chọn con đường hối lỗi, để tìm cách làm đẹp lòng Thiên Chúa và nhận biết sự hiện diện của Ngài trong tất cả mọi hành động của bạn, theo cách của bạn: Bạn có quyền tự lo lựa chọn đi theo con đường của Ngài và được Ngài cứu rỗi. Khi bạn gặp khó khăn trong việc yêu lấy chính mình, hãy nhắc nhở bản thân rằng Chúa Giêsu đã đến thế giới loài người và hy sinh bản thân mình vì tình yêu to lớn của Ngài dành cho con người – trong đó bao gồm cả bạn. Lòng khoan dung của Ngài vượt khỏi giới hạn của mọi sự hiểu biết. John 15:11-13 có câu rằng: Ta nói cùng các con những điều này, rằng sự vui mừng của ta ở trong con, và rằng niềm vui của con sẽ được trọn vẹn. Đây là lời răn dạy của ta, 'Rằng các con phải yêu thương nhau, cũng như ta yêu thương các con, và chẳng có tình yêu nào lớn hơn là vì tình bằng hữu mà hy sinh cuộc sống của mình. Khi cầu nguyện với Chúa Giêsu, bạn có cơ hội được nhìn lại những điều đã xảy đến với bạn. Có lẽ nếu bạn xem xét lại trường hợp của mình, bạn sẽ có thể hiểu rõ hơn lý do vì sao Thiên Chúa lại đem đến cho bạn những điều tệ hại trong cuộc sống để giúp bạn trở nên tốt hơn. Ví dụ, mặc dù bị đuổi việc, bạn sẽ có thể dành thời gian cho lũ trẻ nhà bạn. Cân nhắc tám mối phúc thật. Trong Bài giảng trên Núi ((Matthew 5:1-12), Chúa Giêsu đã nói rằng “Phúc cho ai sầu khổ, vì họ sẽ được Thiên Chúa ủi an. Phúc cho ai hiền lành, vì họ sẽ được Đất Hứa làm gia nghiệp”. Cầu nguyện cùng Chúa Giêsu khi bạn đang gặp phải những khó khăn trong cuộc sống có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc tiêu cực mà bạn đang trải qua. Ví dụ, nếu một người mà bạn yêu thương đang phải trải qua một ca phẫu thuật, bạn nên dành thời gian để tái tập trung vào Thiên Chúa và tìm kiếm sự an ủi trong sự hiện diện và sức mạnh của Ngài. Mặc dù bạn nên trông cậy sự hỗ trợ của Chúa Giêsu, bạn cũng nên trở thành nguồn cậy trông của người khác và cho phép những người thân yêu của bạn hỗ trợ bạn. Hãy nhớ có mặt khi người mà bạn yêu thương cần đến bạn và chia sẻ thói quen, niềm vui và nỗi buồn cùng họ. Sử dụng hình mẫu của chúa Giêsu và cách Ngài thể hiện tình yêu và sự cảm thông của mình có thể cung cấp cho bạn giải pháp mà bạn cần để có thể đối phó với cuộc sống của bản thân. Trong khi bạn tiến hành cầu nguyện về những tình huống trong cuộc sống, hãy cân nhắc cách mà Chúa Giêsu đáp lại lời cầu nguyện của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn với một người nào đó trong công ty và người này đã hủy hoại cơ hội thăng chức mà bạn mong muốn/đáng được nhận, bạn có thể suy nghĩ về cách mà Thiên Chúa sẽ thực hiện trong tình huống này. Ví dụ, trong Luke 6:27, Chúa Giêsu nói rằng “Nhưng ta phán cùng các con, hãy nghe ta, Hãy yêu thương kẻ thù của mình, giúp đỡ những kẻ ghét mình, chúc phúc cho kẻ rủa mình, cầu nguyện cho kẻ sỉ nhục mình.”	Hãy trò chuyện với Chúa Giêsu về sự tức giận và cảm xúc khó chịu của bạn. Hãy nhớ rằng Chúa Giêsu luôn yêu thương bạn. Nhìn nhận những sự khó khăn xảy đến cho bạn theo cách sáng sủa hơn. Tập trung vào sự liên kết giữa bạn và Chúa Giêsu trong những tình huống khó khăn. Suy nghĩ về cách Chúa Giêsu xử lý tình huống mà bạn đang gặp phải.
Sự đánh giá bản thân là cách ta cảm nhận về chính mình, là một khía cạnh quan trọng để duy trì cảm xúc lạc quan. Đánh giá cao bản thân hay tự tin tức là chúng ta trân trọng, chấp nhận và thỏa mãn với bản thân. Những người hay mặc cảm luôn tự cho mình là kém cỏi thường không hài lòng với bản thân. Trung tâm Can thiệp Lâm sàng (The Centre for Clinical Interventions) miêu tả người hay mặc cảm là “người có suy nghĩ tiêu cực về bản thân và con người họ. Những suy nghĩ này thường là hiện thực hoặc niềm tin về nhận dạng bản thân.” Người hay mặc cảm nếu không được điều trị có thể dẫn tới vấn đề nghiêm trọng xuyên suốt cuộc đời, chẳng hạn như trở thành nạn nhân của mối quan hệ lạm dụng, cảm giác nghi ngờ bản thân, chưa đặt mục tiêu đã sợ thất bại. Phát hiện ra bản thân là người mặc cảm là bước đầu tiên để cải thiện và vượt qua ám ảnh tâm lý. Bạn có thể là người hay mặc cảm nếu bạn có suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Suy nghĩ này có thể về một mặt cụ thể nào đó, chẳng hạn như cân nặng hay vóc dáng, hoặc bao quát nhiều phạm trù trong cuộc sống như công việc và các mối quan hệ. Nếu tiếng nói tâm hồn hoặc suy nghĩ về bản thân thường mang tính chỉ trích thì bạn là người hay mặc cảm. Nếu tiếng nói tâm hồn của bạn mang tính tích cực và thoải mái, bạn là người có sự tự tin cao. Xác định xem suy nghĩ về bản thân của bạn mang tính tích cực hay tiêu cực. Nếu bạn gặp rắc rối trong việc đánh giá hay tìm ra điểm chung, hãy ghi chép lại những suy nghĩ của bản thân trong vài ngày hoặc vài tuần. Sau đó xem lại ghi chép để tìm ra điểm chung hoặc xu hướng. Tiếng nói tâm hồn của người hay mặc cảm thường có xu hướng sau: mắng nhiếc, tổng quát, so sánh, thuyết tai biến hoặc đọc ý nghĩ. Mỗi đặc điểm tiếng nói tâm hồn trên là sự xúc phạm hoặc giả định xấu về cách người khác nhìn nhận bạn. Làm im lặng những tiếng nói tâm hồn tiêu cực là bước đầu tiên để xây dựng sự tự tin. Thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực là mục tiêu tiếp theo. Ví dụ, tiếng nói tâm hồn có thể là “Tôi không có được công việc tôi vừa nộp hồ sơ, tôi không bao giờ tìm được việc vì tôi là kẻ vô dụng.” Bạn nên nói như sau “Tôi thất vọng vì mình không nhận được công việc đó, nhưng tôi đã nỗ lực và công việc phù hợp hơn vẫn đang chờ đợi tôi; tôi chỉ cần tìm nó thôi.” Không ai vừa sinh ra đã mặc cảm, nó có thể hình thành trong quá trình phát triển do tiếp xúc với phản hồi và sự kiện tiêu cực trong cuộc sống. Tìm hiểu nguyên nhân mặc cảm có thể giúp bạn vượt qua điều này. Nếu bạn tìm ra điểm chung khi đánh giá tiếng nói tâm hồn, cố gắng lần theo cảm giác đó về khoảnh khắc đầu tiên nó được hình thành nếu có thể. Ví dụ, nếu bạn tiêu cực về cân nặng hay ngoại hình, cố gắng nhớ lần đầu tiên bạn cảm thấy không thoải mái về cân nặng của mình, có phải là do lời nhận xét của ai đấy? Chìa khóa để cải thiện điều này là biến tiếng nói tâm hồn mang tính tiêu cực, chỉ trích trở thành tích cực và khích lệ. Bạn cần phải thay đổi suy nghĩ về bản thân. Thiết lập mục tiêu ban đầu để lạc quan hơn về bản thân sẽ giúp bạn tiến gần hơn tới con đường nâng cao sự tự tin. Ví dụ, mục tiêu có thể là “Tôi sẽ lạc quan hơn và coi bản thân là một người bạn chứ không phải kẻ thù.”	Tìm hiểu về sự đánh giá bản thân. Đánh giá sự tự tôn bản thân. Lắng nghe tiếng nói tâm hồn. Tìm hiểu nguyên nhân mặc cảm của bản thân. Đặt mục tiêu để cải thiện sự tự đánh giá bản thân.
Bạn có thể phải rửa tay khi cởi bỏ khẩu trang tùy vào việc trước đó bạn dùng tay để làm gì. Hoặc bạn có thể phải cởi găng tay y tế trước, rửa tay rồi mới tháo khẩu trang. Thông thường, bạn sẽ bỏ khẩu trang ra bằng cách chạm vào cạnh khẩu trang, dây đai, quai, dây buộc hoặc dây chun. Không được chạm vào phía trước khẩu trang vì vị trí đó có thể đã nhiễm khuẩn. Quai vòng qua tai — Dùng tay giữ hai bên quai tai và kéo ra khỏi tai. Dây buộc/Dây đai — Dùng tay cởi dây ở phía dưới trước rồi cởi dây ở phía trên. Cầm dây ở phía trên kéo khẩu trang ra. Dây chun — Dùng tay kéo dây chun ở phía dưới qua đầu, sau đó làm tương tự với dây chun ở phía trên. Cầm dây chun ở phía trên tháo khẩu trang ra. Khẩu trang y tế được thiết kế sử dụng một lần. Vì vậy, khi tháo khẩu trang ra, bạn cần vứt ngay vào thùng rác. Các cơ sở y tế thường có thùng rác chuyên dụng cho các vật phẩm sinh học nguy hiểm như khẩu trang và găng tay đã qua sử dụng. Ở những nơi không phải là cơ sở y tế, khi khẩu trang bị nhiễm bẩn, hãy nhét khẩu trang vào túi nhựa. Buộc kín túi nhựa và cho vào thùng rác. Sau khi vứt bỏ khẩu trang một cách an toàn, hãy rửa tay thêm lần nữa để bảo đảm chúng sạch sẽ và không bị nhiễm khuẩn do sờ vào khẩu trang bẩn.	Rửa sạch tay. Cởi bỏ khẩu trang một cách cẩn thận. Vứt khẩu trang một cách an toàn. Rửa tay lại lần nữa.
Bạn có thể chọn cả giày mùa đông và giày mùa hè khi tủ quần áo chuyển qua mùa xuân. Mùa hè là lúc bạn tận hưởng những đôi xăng-đan và giày vải đế mềm. Chỉ có điều bạn đừng đi những đôi giày kiểu này với bít tất. Bạn vẫn có thể linh hoạt khi tủ quần áo đang chuyển tiếp sang mùa đông, nhưng nên tránh đi giày xăng-đan và giày vải đế mềm. Những đôi giày kiểu này không hợp với trang phục vải dày mùa thu. Chọn những đôi giày lười, giày bệt và bốt. Nhớ chọn giày có gót rộng để chống trượt.	Linh hoạt trong mùa xuân. Tươi sáng trong mùa hè. Tiết chế hơn trong mùa thu. Thiết thực trong mùa đông.
Mở vòi nước nóng cho chảy vào bồn rửa cho đến khi đầy khoảng 1/4 đến nửa bồn. Nếu là bồn rửa hai ngăn, bạn cần nhét giẻ vào miệng ống thoát bên kia để đảm bảo áp lực từ pít-tông tập trung vào chỗ tắc. Nhấc pít-tông ra khỏi lỗ thoát nước để xem nước đã bắt đầu chảy chưa. Có thể phải mất một lúc chỗ tắc mới được thông. Nếu không có tác dụng, bạn hãy thử dùng phương pháp khác.	Chứa nước nóng đầy một phần bồn rửa. Đặt pít-tông lên lỗ thoát nước. Đẩy nhanh pít-tông lên và xuống. Tiếp tục sử dụng pít-tông cho đến khi thông tắc.
Trước khi quyết định bảo vệ tài khoản bằng cách đưa về chế độ riêng tư, hãy chắc chắn rằng bạn hiểu những vấn đề liên quan. Sau khi bạn đưa tweet về chế độ riêng tư thì: Người dùng khác sẽ phải gửi yêu cầu nếu muốn theo dõi bạn, và bạn cần phê duyệt những yêu cầu đó. Tweet chỉ hiển thị với những người theo dõi được cho phép. Người dùng khác sẽ không thể tweet lại bạn. Tweet của bạn không hiển thị trên tìm kiếm Google và chỉ hiện ra trên Twitter khi người theo dõi được phê duyệt tiến hành tìm kiếm. Bất kỳ tin trả lời @reply mà bạn gửi sẽ không được nhìn thấy trừ khi bạn gửi cho những người theo dõi đã phê duyệt. Chẳng hạn, nếu bạn gửi tweet cho một người nổi tiếng thì họ sẽ không thể thấy vì họ không theo dõi bạn. Tất cả tweet mà bạn đã gửi lúc tài khoản còn công khai sẽ trở thành riêng tư và chỉ có thể được xem hoặc tìm kiếm bởi những người theo dõi được phê duyệt. Bạn chỉ có thể chia sẻ các liên kết vĩnh viễn với người theo dõi được phê duyệt. Tùy chọn này nằm ở phía trên bên phải trang. Cuộn xuống và nhấp vào "Settings" (Cài đặt). Cuộn xuống đến phần Privacy rồi tích vào ô "Protect my Tweets" (Bảo vệ tin của tôi) để chuyển tài khoản sang chế độ riêng tư. Kể từ lúc này, tất cả tweet mà bạn đăng sẽ được bảo vệ và chỉ hiển thị với những người theo dõi Twitter hiện tại. Nếu bạn muốn đảo ngược quá trình và đặt tweet trở lại chế độ công khai thì chỉ cần bỏ chọn ô "Protect my Tweets". Bạn nên thận trọng vì toàn bộ tweet mà bạn đã đăng khi tài khoản ở chế độ riêng tư sẽ trở thành công khai, đồng thời có thể được xem và tìm kiếm bởi bất kỳ ai. Bạn cũng nên xem lại những yêu cầu theo dõi đang chờ trước khi chuyển tài khoản về chế độ công khai vì chúng sẽ không tự động được chấp nhận. Nếu không xem lại thì những người dùng này sẽ cần theo dõi bạn lại lần nữa.	Bạn cần hiểu cách mà Twitter bảo vệ tài khoản. Đăng nhập tài khoản Twitter bằng tên người dùng và mật khẩu. Nhấp vào biểu tượng "Settings and Help" (Thiết lập và trợ giúp). Nhấp vào thẻ "Privacy and safety" (Bảo mật và riêng tư). Cuộn xuống cuối trang cài đặt và nhấp vào "Save changes" (Lưu thay đổi). Ngừng bảo vệ tweet.
Ứng dụng có biểu tượng mặt cười màu xanh dương và xanh nhạt, thường nằm trong thanh Dock. Cửa sổ Finder sẽ mở ra trên màn hình desktop. Tùy chọn nằm bên dưới mục "Favorites" (Yêu thích) trong thanh công cụ bên trái cửa sổ Finder. Sau khi bạn nhấp vào đó, một trình đơn sẽ thả xuống. Máy Mac sẽ không thể bị phát hiện bởi thiết bị sử dụng AirDrop gần đó.	Nhấp vào Finder trên Mac. Nhấp vào AirDrop. Nhấp vào tùy chọn "Allow me to be discovered by" (Cho phép tôi được phát hiện bởi) nằm cuối cửa sổ Finder. Nhấp vào No One (Không ai).
Sẽ rất khó để bạn ngồi thư giãn trên chiếc xe chật hẹp. Bạn có thể để một chiếc gối lên đùi, ngả người về phía trước tựa vào đầu gối, hoặc kê gối lên để tựa đầu, cho ánh nắng chiếu nhẹ lên mặt và ngủ. Nếu có đủ không gian, bạn có thể gác chân lên bệ cần số hoặc ngồi nghiêng qua một bên để duỗi chân ra. Lưu ý, an toàn là trên hết. Nhớ luôn cài dây bảo hiểm trong suốt chuyến đi, kể cả khi bạn cố gắng để ngồi thoải mái hơn. Chuyến đi dài là cơ hội hoàn hảo để bạn chợp mắt một lát, đặc biệt là khi bạn phải xuất phát từ sáng sớm. Khi đi bạn đừng quên mang theo gối để gối đầu trên xe. Đến lúc thức dậy, có thể bạn đã đi được cả vài tiếng đồng hồ rồi. Dùng miếng che mắt và nút tai để ngăn ánh sáng và tiếng ồn, bạn sẽ có một giấc ngủ bình yên. Để ít nhất một, hai cuốn sách vào chiếc túi bạn mang theo người và mang ra đọc khi bạn muốn làm gì đó yên tĩnh một chút. Đọc sách là một cách tuyệt vời để giảm buồn chán và giúp bạn quên đi chặng đường dài phía trước. Hãy chọn một cuốn sách bán chạy nhất hay một cuốn tiểu thuyết nổi tiếng mà bạn không cần tập trung quá nhiều khi đọc. Đọc sách trên xe có thể khiến nhiều người buồn nôn. Nếu bạn cảm thấy mình sắp bị say xe, hãy ngừng đọc một lát. Bạn có thể cho vào túi xách vài tờ giấy và bút mực, bút chì để ghi chú hoặc viết lại suy nghĩ của mình trong khi ngồi trên xe. Thời gian dài ngồi trên xe cũng là một cơ hội tốt để bạn hoàn thành các bài tập về nhà còn dang dở. Chuyển giấy qua lại cho bạn bè và cùng chơi một số trò chơi trên giấy, chẳng hạn như cờ caro, người treo cổ hay trò bói toán (Mash). Thử sức sáng tạo bằng việc viết nhật ký, sáng tác một bài thơ hoặc truyện ngắn. Bạn hãy rủ mọi người lần lượt tìm ra các biển số xe ngoại tỉnh hoặc giải các câu đố khó. Trò đố chữ là một lựa chọn tuyệt vời vì thứ duy nhất người chơi cần dùng là trí tưởng tượng. Một vài trò chơi phổ biến khác bao gồm: “Trò thám tử,” Một người chơi miêu tả một vật bất kỳ ở trong hoặc xung quanh xe và người còn lại đoán xem đó là vật gì. “20 câu hỏi,” Người chơi lần lượt hỏi 20 câu hỏi với câu trả lời là có hoặc không để đoán ra tên một người, một địa điểm hoặc một vật. “Bạn chọn cái nào,” Một người chơi đưa ra hai lựa chọn khác nhau và người còn lại bắt buộc phải chọn một trong hai. “Sáu bước kết nối,” Người chơi đưa ra tên một bộ phim bất kỳ, sau đó người còn lại phải tìm ra mối liên hệ giữa một diễn viên trong bộ phim này với một diễn viên trong các bộ phim khác cho đến khi họ có thể liên hệ ngược trở lại với diễn viên ban đầu. Bạn hãy tận dụng khoảng thời gian này để tìm hiểu thêm về cuộc sống của mọi người, hoặc nói chuyện phiếm để giết thời gian. Các bạn sẽ ở chung trong một không gian nhỏ hàng giờ liền, nên hãy coi đó giống như một buổi tụ tập bình thường. Bạn có thể đi vòng quanh và nghe mọi người kể chuyện cười hay một câu chuyện thú vị về cuộc sống của họ. Viết ra một vài câu hỏi gợi chuyện và dùng chúng để bắt đầu hội thoại với mọi người nếu bạn không biết phải nói chuyện gì.	Tìm tư thế ngồi thoải mái. Ngủ một giấc. Đọc một cuốn sách. Mang theo sổ ghi chép. Chơi đố chữ. Trò chuyện với mọi người.
Đường huyết thấp hay còn gọi là hypoglycemia có thể gây đau nửa đầu. Nguyên nhân gây đường huyết thấp là do thiếu dinh dưỡng hoặc ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế; những chất này sau đó được chuyển hóa thành đường trong máu. Các bữa ăn nhỏ chia thành nhiều lần trong ngày giữ vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết. Không nên bỏ bất cứ bữa ăn nào trong ngày. Tránh ăn carbohydrate tinh chế như đường và bánh mì trắng mà nên thay thế bằng bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt. Các bữa ăn nhỏ nên bao gồm các loại thực phẩm như rau, hoa quả tươi và protein như trứng hoặc thịt nạc. Thực đơn này sẽ giúp bạn duy trì đường huyết ổn định trong cả ngày. Tyramine tiết ra một loại hóa chất trong não gọi là norepinephrine có thể gây đau đầu. Nhiều loại thức ăn thông thường có chứa tyramine hoặc nitrites như cà tím, khoai tây, xúc xích, thịt muối, giăm bông, rau bina, đường, phô mai chín, bia và rượu vang đỏ. Các thực phẩm khác chứa tyramine gồm có chocolate, thức ăn chiên rán, chuối, mận, đậu răng ngựa, cà chua và các loại quả có múi. Thức ăn có nhiều gia vị như MSG (bột ngọt) hoặc các chất phụ gia nhân tạo cũng có thể góp phần gây chứng đau nửa đầu. Các sản phẩm từ đậu nành, đặc biệt là các loại lên men có thể có hàm lượng cao chất tyramine. Đậu phụ, nước tương, sốt teriyaki và miso nằm trong số này. Chứng dị ứng với một số thức ăn có thể gây đau nửa đầu ở một số người mẫn cảm. Điều này xảy ra là do phản ứng dị ứng gây sưng viêm. Tránh tất cả thức ăn gây dị ứng và cả các món mà bạn nghĩ có thể gây dị ứng. Nếu bị đau nửa đầu, bạn hãy liệt kê những thức ăn đã tiêu thụ trong ngày. Nhờ đó bạn có thể theo dõi và xác định các loại thức ăn nào gây dị ứng. Bạn cũng có thể đến bác sĩ nhờ kiểm tra dị ứng. Các dị ứng thực phẩm thông thường bao gồm dị ứng lúa mì, quả hạch, sữa và một số loại hạt. Nếu đã xác định được thức ăn nào gây đau nửa đầu, bạn hãy loại các món đó ra khỏi thực đơn. Nếu chưa chắc chắn, bạn nên theo dõi một thời gian, chú ý cảm giác và phản ứng của bạn. Một cách khác nữa là có thể hỏi bác sĩ về các xét nghiệm dị ứng thức ăn. Bạn nên hiểu rằng không phải ai cũng có các phản ứng và thức ăn gây dị ứng như nhau. Một loại thức ăn nào đó khiến người khác đau nửa đầu có thể không ảnh hưởng đối với bạn. Cơ thể con người cần nhiều nước, do đó khi thiếu nước cơ thể sẽ phản ứng bằng cách gây đau và khó chịu. Đó còn là nguyên nhân của một số triệu chứng khác như mệt mỏi, yếu cơ và chóng mặt. Nguồn cung cấp nước tốt nhất cho cơ thể là nước trắng. Các loại thức uống không đường (hoặc ít đường), không chất ngọt nhân tạo và không caffeine cũng có thể giúp bạn giữ đủ nước. Khi đang đối phó với chứng đau nửa đầu, bạn nên tránh ánh sáng mạnh. Một số ánh sáng màu cũng có thể gây đau nửa đầu ở một số người. Sự nhạy cảm này gọi là chứng sợ ánh sáng (photophobia) xảy ra khi ánh sáng làm tăng cơn đau đầu. Ánh sáng chói lóa khiến các tế bào thần kinh trong mắt gọi là neuron bị kích thích. Khi điều này xảy ra, phải mất 20 -30 phút nghỉ ngơi trong bóng tối cơn đau mới giảm, do các tế bào thần kinh vẫn còn hoạt động. Ánh sáng rực rỡ hoặc chói lóa đôi khi có thể gây đau nửa đầu, do đó bạn nên đeo kính râm vào những ngày nắng hoặc ngay cả trong những ngày mùa đông có nhiều ánh sáng. Tia sáng phản chiếu từ băng tuyết, nước hoặc các tòa nhà có thể kích thích phản ứng đau nửa đầu. Cần chọn loại kính râm có chất lượng tốt và che được xung quanh mắt nếu có thể. Một số người mắc chứng đau nửa đầu thấy rằng tròng kính phủ sơn phản quang cũng giúp ích. Cho mắt nghỉ ngơi sau một khoảng thời gian nhất định khi xem ti vi hoặc dùng vi tính. Điều chỉnh độ sáng và đổ tương phản trên màn hình vi tính và ti vi. Giảm độ phản chiếu bằng bộ lọc nếu bạn đang dùng màn hình phản chiếu, kéo rèm cửa để ngăn ánh sáng mặt trời. Các tác nhân kích thích không nhìn thấy như mùi hương đậm cũng có thể gây đau nửa đầu ở một số người. Cố gắng tránh mùi hương nào có vẻ gây đau đầu. Những tiếng ồn có thể kích thích chứng đau nửa đầu, đặc biệt là khi những âm thanh đó diễn ra liên tục. Tuy chưa rõ nguyên nhân, nhưng một số nhà khoa học cho rằng những người bị đau nửa đầu có thể không có khả năng chế ngự tiếng ồn. Một số khác nghĩ rằng nguyên nhân có thể là ở ống tai trong. Các thay đổi về thời tiết hoặc khí hậu liên quan đến áp suất không khí có thể kích thích cơn đau nửa đầu. Bầu không khí khô hoặc gió khô và ấm có thể tác động đến cơ thể và gây đau đầu. Điều này là do sự mất cân bằng hóa chất trong cơ thể dưới tác động của sự thay đổi áp suất.	Ngăn ngừa đường huyết thấp. Tránh các loại thực phẩm có chứa tyramine và nitrites. Cẩn thận với chứng dị ứng thức ăn. Giữ đủ nước cho cơ thể. Tránh một số loại ánh sáng. Hạn chế tiếp xúc với tác nhân kích thích mạnh. Giảm tiếp xúc với tiếng ồn nếu có thể. Lưu ý về sự thay đổi thời tiết.
Tình trạng nhiễm MRSA thường xảy ra ở các vết đứt hoặc vết thương trên da. Bạn hãy quan sát kỹ các nang lông. Tình trạng này cũng thường xảy ra ở những vùng da có lông, tóc hoặc râu, chẳng hạn như vùng râu quai nón, sau gáy, nách, háng, chân, da đầu hoặc mông. MRSA có biểu hiện như một khối u hoặc loét trên da. Nhiều khi hiện tượng này có thể bị nhầm là các vết cắn của côn trùng như vết nhện cắn hoặc mụn nhọt. Bạn hãy chú ý đến các vùng da đỏ, viêm, đau hoặc nóng khi sờ vào. Để mắt đến các cục u nhỏ, vết đứt, vết trầy xước và vùng da đỏ. Nếu có dấu hiệu nhiễm trùng, bạn hãy đến gặp bác sĩ. MRSA có thể dẫn đến viêm mô tế bào, một bệnh nhiễm trùng các lớp da và mô bên dưới da, trông như những vết phát ban sưng và lan rộng, khiến da trở nên hồng hoặc đỏ. Vùng da có thể ấm, đau hoặc sưng. Bệnh viêm mô tế bào có thể bắt đầu từ những mụn nhỏ đỏ. Một số vùng da có thể trông như những vết bầm tím. Phát ban là các vùng đỏ trên da. Bạn cần cẩn thận khi thấy có các vùng da đỏ lan rộng. Nếu thấy da nóng, lan nhanh hoặc đau, có thể bạn phải đến gặp bác sĩ.	Tìm kiếm các vết rách trên da. Tìm các cục u hoặc các vùng da đỏ và viêm. Cẩn thận với bệnh viêm mô tế bào. Để ý hiện tượng phát ban.
Không nên tự mình cố bắt lấy một chú mèo bị dại. Nếu bạn trông thấy những triệu chứng nhiễm bệnh trên một chú mèo, phương án tốt nhất là liên hệ với cơ quan kiểm soát động vật. Với cách này, mèo sẽ được đưa đến bác sỹ thú y mà không gây nguy hiểm cho bạn. Bạn nên liên lạc với cơ quan kiểm soát động vật khi chú mèo nhà bạn có biểu hiện hành xử kỳ lạ hoặc tỏ thái độ hung hăng. Nếu mèo nhà bạn bị mèo khác hay động vật khác cắn phải, hãy cho nó vào lồng nhốt và mang đến bác sỹ thú y càng sớm càng tốt. Bác sỹ thú y sẽ hỏi bạn về khả năng phơi nhiễm với bệnh dại (mùi hôi thường trực trong sân, khả năng tiếp xúc với gấu trúc Mỹ, hay bất cứ con dơi nào quanh khu vực) và theo dõi mèo nhà bạn. Nên nhớ là không có bất kỳ cuộc thử nghiệm trên động vật sống để xác định đâu là động vật bị nhiễm bệnh dại. Để chẩn đoán bệnh dại, não bộ sẽ được di chuyển ra khỏi cơ thể, các phần nhỏ của não bộ sẽ được quan sát dưới kính hiển vi nhằm tìm ra sự hiện diện của thể Negri. Nếu mèo nhà bạn trước đó đã được tiêm chủng ngừa dại, nó sẽ được tiêm nhắc lại mũi vắc xin chủng ngừa bệnh dại ngay sau khi bị cắn. Điều này sẽ hỗ trợ hệ thống miễn dịch của mèo chống lại virus. Nên theo dõi các dấu hiệu bệnh dại trên mèo trong vòng 45 ngày. Bạn có thể thực hiện việc này ngay tại nhà miễn là chú mèo nhà bạn sẽ được nhốt lại và không tiếp xúc với bất kỳ loài vật hay con người bên ngoài. Nếu mèo không được tiêm phòng vắc xin chống bệnh dại và bị các con vật nhiễm bệnh dại khác cắn phải, phương pháp an tử được khuyên dùng trong trường hợp này. Bệnh dại là mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe con người và khả năng cao là chú mèo đó cũng sẽ bị dại. Nếu người chủ từ chối việc sử dụng phương pháp an tử cho mèo, nó sẽ cần được cách ly sau đó và theo dõi trong 6 tháng. Việc kiểm dịch này phải được tiến hành tại phòng khám thú y mà người chủ phải chịu mọi chi phí. Nếu mèo không chết vì bệnh dại trong khoảng thời gian này, mèo sẽ được phép trở về nhà. Một tháng trước khi được thả, mèo sẽ cần được tiêm chủng ngừa dại.	Gọi cho cơ quan kiểm soát động vật nếu bạn phát hiện ra một con mèo có dấu hiệu nhiễm bệnh. Mang mèo đến gặp bác sỹ thú y. Yêu cầu tiêm nhắc lại vắc xin chủng ngừa bệnh dại cho mèo của bạn. Ý thức được rằng phương pháp an tử có thể cần dùng đến.
Tưới cây vào buổi sáng sớm trong ngày; tưới vào rễ cây, tránh tưới lên lá. Đặt chậu lan vào bồn rửa trong bếp và mở vòi nước trong 15 giây rồi đặt ở đâu đó cho nước chảy hết cho khô ráo. Bạn nên tưới vào buổi sáng để ánh nắng mặt trời giúp cây phát triển. Nếu bạn chờ đến tối mới tưới thì đất sẽ ẩm ướt suốt đêm và có thể dẫn đến bệnh mốc sương. Dùng ngón tay kiểm tra độ ẩm trong đất để tránh tưới quá nhiều. Nếu thấy đất còn ẩm, bạn cần chờ một ngày nữa mới nên tưới. Cách 3 tuần một lần, bạn nên xịt lên lá cây lan một hỗn hợp gồm 1 lít nước, 2-3 giọt dầu neem và một giọt nước rửa bát để ngăn ngừa côn trùng. Chỉ xịt một lượng vừa đủ để phủ lên cây lan; phần còn lại bạn có thể dùng cho các cây khác trong vườn nếu muốn. Pha lại hỗn hợp mỗi lần xịt sâu bọ thay vì cất trữ; các thành phần trong hỗn hợp sẽ phân hủy nhanh chóng sau khi được pha với nước. Đặt chậu lan cách mặt đất để các loài sâu bọ không dễ dàng bò lên được. Để sẵn cây nhíp to gần chậu lan để tiện nhổ cỏ dại ngay khi bạn nhìn thấy chúng. Cỏ dại là những loài thực vật nhỏ, thường có màu xanh, không trồng mà mọc tại vi trí bạn trồng cây lan. Bạn sẽ có cơ hội cao nhất để diệt trừ vĩnh viễn cỏ dại nếu nhổ cả rễ hoặc củ của chúng. Đào bên dưới khu vực có các mầm cây mọc cho đến khi nhổ lên được toàn bộ rễ hoặc củ của cỏ dại. Nếu trên cây lan xuất hiện các mảng nâu, đen, hoặc trong suốt, bạn hãy khử trùng kéo hoặc dao bằng cách ngâm trong cồn tẩy rửa 15 phút, sau đó cắt bỏ phần nhiễm bệnh của cây. Xịt dung dịch gồm 1 phần thuốc tẩy pha với 10 phần nước vào chỗ đã cắt và vứt bỏ phần cây bị nhiễm bệnh. Cắt bỏ phần cây nhiễm bệnh cho đến khi chỉ còn lại các mô lành trên cây. Các bệnh này rất dễ lây lan nếu không được điều trị. Các bệnh trên thường lây lan qua nước. Bạn có thể ngăn chặn điều này bằng cách đảm bảo đất trồng lan tơi xốp, thoát nước tốt, và cân nhắc dời cây lan ra nơi khác có không khí lưu thông tốt hơn. Đảm bảo làm vệ sinh các dụng cụ cắt cây sau khi loại bỏ các phần nhiễm bệnh để tránh lây lan cho các cây khác.	Tưới rễ cây lan vào buổi sáng vài ngày một lần. Xịt thuốc trừ sâu tự pha chế cho cây lan sau mỗi 3 tuần. Nhổ cỏ dại ngay khi bạn nhận thấy chúng mọc lên. Chữa bệnh thối đen hoặc đốm nâu bằng cách cắt bỏ các phần nhiễm bệnh.
Đối với nhiều người, tranh cãi là một phản ứng tự nhiên khi vợ/chồng có hành vi kiểm soát. Thật không may là người thích kiểm soát sẽ không ngừng phản kháng và không để bạn thắng trong cuộc cãi vã, vì thế cách này thường sẽ chỉ khiến sự việc thêm nghiêm trọng. Thay vì tranh cãi, bạn nên giữ thái độ điềm tĩnh và tự chủ. Bạn có thể phản đối ý kiến của đối phương mà không cần phải la hét hoặc thiếu tôn trọng họ. Nếu bạn thấy mình không thể đồng ý với đối phương, hãy cân nhắc nói điều gì đó như "Em hiểu quan điểm của anh, nhưng mà anh đã nghĩ đến điều này chưa?" thay vì nói "Anh sai rồi. Ý kiến của em đúng hơn!" Trong một số trường hợp, có thể bạn nhận ra rằng tốt nhất mình nên đồng ý với đối phương, tuy nhiên bạn nên thỏa thuận mà không cần phải tỏ ra nhượng bộ đối với hành vi kiểm soát của họ. Chẳng hạn, bạn có thể chủ động đưa ra quyết định của riêng mình trong khi vẫn xem xét ý kiến của vợ/chồng. Trong một số trường hợp, bạn có thể tận dụng khuynh hướng thích kiểm soát của vợ/chồng như là một cách để sửa chữa những vấn đề nhỏ trong đời sống hôn nhân. Giải thích vấn đề với họ, và thu hút mong muốn kiểm soát của họ bằng cách yêu cầu họ đưa ra kế hoạch để giải quyết vấn đề. Bạn cần nói cụ thể nhất có thể khi mô tả vấn đề với đối phương. Ví dụ, thay vì nói "Anh là người thích kiểm soát quá mức", bạn nên nói "Em cảm thấy anh kiểm soát chi li các việc làm của em và không tin tưởng em có thể tự hoàn thành mọi việc". Nếu vợ/chồng từ chối thừa nhận rằng vấn đề đang tồn tại thì cách này sẽ không có hiệu quả. Khi người bạn đời mong muốn hoặc cố gắng quản lý bạn, hãy cố nhìn nhận sự việc từ quan điểm của họ. Thử suy nghĩ tại sao đối phương lại hành động như vậy, và cố gắng thấu hiểu. Cách này sẽ giúp bạn tránh nổi giận khi vợ/chồng có hành vi kiểm soát bạn. Đây là cách giúp bạn hiểu được hành vi của đối phương và có thể bỏ qua những tranh cãi nhỏ, tuy nhiên đừng bao giờ dùng cách này để biện hộ cho hành vi thiếu tôn trọng bạn. Nếu đối phương bắt đầu chỉ trích hoặc tra hỏi bạn, bạn cần nhanh chóng chuyển chủ đề bằng cách đặt ra những câu hỏi thông minh. Hãy đưa ra những câu hỏi mà khiến người vợ/chồng thích kiểm soát nhận ra rằng sự mong đợi của họ là vô lý và hành động của họ là không thể chấp nhận. Chẳng hạn, bạn có thể nói "Anh đã giải thích đúng điều mà anh muốn em làm chưa?" hoặc là "Em sẽ rời khỏi nhà trừ khi anh học cách tôn trọng em. Đó có phải là điều anh muốn không?" Tránh trở nên cố chấp, bởi vì nó sẽ chỉ làm gia tăng hành vi kiểm soát.	Giữ bình tĩnh. Yêu cầu đối phương đưa ra một kế hoạch. Đồng cảm. Hỏi những câu hỏi mang tính xây dựng.
Mùn cưa là chất bồi vừa rẻ vừa tốt cho cây thông. Rải một lớp mùn dày khoảng vài centimet xung quanh cây trừ khu vực xung quanh gốc. Mặc dù lớp bồi giúp hạn chế cỏ dại và tạo điều kiện thuận lợi cho cây phát triển, bạn vẫn nên nhổ bỏ cỏ dại hoặc các loại cây nhỏ mọc xung quanh nếu có. Không nên dùng tấm chắn bằng nilon ở dưới lớp mùn. Cây cần có không khí và nước để hấp thụ dinh dưỡng từ lớp mùn. Thay vì thực hiện theo một chỉ dẫn nhất định, bạn nên chú ý đến việc làm ẩm đất xung quanh cây, đây là một vài gợi ý dành cho bạn: Đất có cảm giác ẩm và khi cầm lên, nếu không bị rời ra thì không cần tưới thêm nước bởi nếu tưới quá nhiều nước cũng có thể làm rễ bị ngập úng. Bạn chỉ cần tưới nước khi đất khá khô và vỡ vụn ra, tưới đến khi nào đất ẩm trở lại. Tưới nhiều nước vào mùa thu để cây có thể tích trữ nước cho mùa đông. Tưới nước bổ sung trong suốt mùa đông sẽ giúp cây tránh bị khô héo, cực kỳ nguy hiểm khi cây ưa thời tiết ẩm. Một tấm tránh nắng bằng gỗ dán cũng có thể có tác dụng xua đuổi động vật. Tuy nhiên, nếu bạn sống ở khu vực có nhiều huơu hoặc các loại động vật hoang dã lớn khác, bạn nên dùng các ống nhựa hoặc hàng rào lưới quây xung quanh cây con. Cây thông có thể thu hút một số loại côn trùng gây hại như mọt, các côn trùng ăn gỗ như bọ cánh cứng ăn vỏ cây, và con xén tóc làm lây lan giun tròn. Dù chúng có thể làm cây bị chết hoặc không, thiệt hại chắc chắn là có. Nhiều sinh vật gây hại có thể được kiểm soát bằng hóa chất, bạn có thể phun hóa chất diệt nấm và côn trùng vào cây non. Để có thể tiêu diệt sinh vật gây hại, bạn có thể phải phun thuốc nhiều lần vì giai đoạn ấu trùng của côn trùng có thể vẫn sống dưới lớp vỏ cây và không bị ảnh hưởng gì. Bạn cũng có thể ngăn ngừa sinh vật gây hại bằng cách chăm cây thật tốt. Hãy giữ cho cây luôn khỏe mạnh, vì ví dụ, sinh vật gây hại sẽ ít có khả năng tấn công các cây non khỏe mạnh hơn. Hãy trồng cây ở đất trung bình để cây có bộ rễ chắc khỏe, thường xuyên kiểm tra cây để cắt bỏ các cành héo hoặc đã chết. Việc trồng các giống cây thông (như thông trắng) kèm với các cây thân gỗ hoặc dưới tán của các cây thân gỗ khác có thể bảo vệ chúng khỏi loài bọ cây vân sam. Tốt nhất là hãy loại bỏ những cây đã bị hư hại, dễ bị nhiễm bệnh. Luôn nhổ bỏ và tiêu hủy những cây đã chết vì bọ ăn gỗ. Cây thông không cần phải cắt tỉa để điều chỉnh sự sinh trưởng của cây, thậm chí việc này có thể ảnh hưởng xấu đến sinh trưởng của cây. Bạn chỉ cần cắt các cành chết hoặc sâu bệnh ở sát gốc cây nhất để tạo thành các mấu nằm giữa tán cây và gốc.	Thường xuyên rải lớp bồi quanh gốc cây. Lượng nước cần thiết cho cây phụ thuộc vào giống thông mà bạn trồng, điều kiện thời tiết và đất. Bảo vệ cây thông con khỏi các loại động vật. Bảo vệ cây thông non khỏi côn trùng gây hại. Chỉ cắt tỉa các cành chết hoặc sâu bệnh.
Có một cách dễ dàng để tỏ vẻ hạnh phúc đó là mỉm cười. Nhưng bạn có biết nụ cười có thể thực sự cải thiện tâm trạng của bạn không? Cười có thể mang lại cảm giác hạnh phúc như khi hạnh phúc tạo ra nụ cười. Hãy thử mỉm cười bằng cả khuôn mặt chứ không chỉ là đôi môi. Tận hưởng cảm giác má và mắt bạn thay đổi khi bạn nở nụ cười thật to. Kiểu cười này đi cùng với cảm xúc tích cực. Nếu bạn cảm thấy buồn hoặc khó chịu, hãy đẩy lùi cảm giác này bằng một nụ cười. Thử kết nối các cảm giác của nụ cười và bắt đầu cảm thấy hạnh phúc. Vượt qua một tình huống khó chịu nhưng nét mặt vẫn không tỏ ra lo lắng đòi hỏi bạn phải có kỹ năng, và có thể phần nhiều là do sự tự tin. Nếu bạn phải thuyết trình và cảm thấy lo sợ, hãy tận dụng sự tự tin bẩm sinh, kể cả khi việc nói trước đám đông đủ để làm bạn phải bỏ chạy. Tự nhủ rằng bạn có thể làm được. Khi bạn toát ra sự tự tin (cho dù là bắt buộc hoặc lúc đầu có vẻ không tự nhiên lắm), thì người khác sẽ tin rằng bạn có năng lực. Nói to, dõng dạc và hành động như thể bạn hoàn toàn tự tin vào khả năng của mình. Điều ngược lại cũng đúng. Nếu bạn bước vào một buổi thuyết trình trong sợ hãi, nhiều thứ sẽ mang đến nỗi sợ cho bạn, chẳng hạn như giọng run rẩy, thiếu sự giao tiếp bằng mắt, hành động lúng túng... Nếu bạn nhắm mắt lại, cúi mặt, hoặc khoanh tay/bắt chéo chân, người khác sẽ cho rằng bạn là người khó gần. Người có cử chỉ phù hợp được cho là có tâm trạng tích cực ở mức cao hơn và tự tin hơn người có dáng vẻ vụng về. Thay đổi ngôn ngữ cơ thể có thể giúp bạn tin rằng bạn là người tự tin. Tập để vai thẳng (như một cách để trông/cảm thấy lớn hơn) hoặc để tay lên hông. Luyện tập tư thế chiến thắng, ví dụ như đấm tay vào không khí trước khi bước vào tình huống căng thẳng. Thư giãn có thể làm dịu đi mọi sự lo lắng, và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, hồi hộp hoặc không vui, hãy thử một số cách thư giãn để cảm thấy cân bằng hơn. Điều này đặc biệt hữu ích trước một buổi thuyết trình quan trọng hoặc những việc khiến bạn lo lắng. Thở chậm lại và bắt đầu đếm hơi thở của mình, hít vào 4 giây, rồi thở ra 4 giây. Một khi điều này trở nên dễ dàng, kéo dài hơi thở lên 6 giây ở lần thứ 2, chú ý khi hơi thở đi ra và vào cơ thể bạn. Thực hiện động tác thư giãn cơ để làm mềm cơ bắp đang căng. Bạn có thể tăng thư giãn cơ, bằng cách tập trung vào từng bộ phận khác nhau trên cơ thể, giải tỏa mọi căng thẳng mà bạn đang có. Bắt đầu với các ngón chân, rồi sau đó thực hiện trên các nhóm cơ từ chân, hông, bụng, ngực, cánh tay, vai, và cổ.	Cười. Giả bộ có năng lực. Điều chỉnh ngôn ngữ cơ thể. Thư giãn.
Trước tiên, bạn cần đặt một tay lên ngực và một tay lên bụng. Khi hít vào bằng mũi, bạn sẽ cố gắng hít một hơi sâu vào phổi, khiến cho bụng phồng lên. Giữ không khí trong phổi khoảng 5-20 giây rồi chầm chậm thở ra bằng miệng đến khi bụng xẹp xuống. Lặp lại 5 lần. Cách này giúp bạn cảm nhận lượng không khí được hít vào phổi. Ngoài ra, bạn cũng biết cách hít thở sâu hơn. Bạn vẫn hít thở một cách bình thường nhưng chú ý xem cơ hoành có di chuyển lên xuống không. Hãy hít thở sâu đến khi bạn có thể nhận thấy sự lên xuống chậm rãi ở cơ hoành. Đây là cách giúp bạn hít sâu hơn. Cơ hoành là phần cơ có hình vòng cung nằm ở dưới phổi và ngay phía trên bụng. Bạn sẽ ngồi hoặc đứng với tư thế thoải mái. Chầm chậm hít vào một cách bình thường và đếm xem cần bao nhiêu giây để không khí làm đầy phổi. Thở ra với số giây tương tự. Thêm 1 nhịp đếm vào mỗi lần hít và thở, rồi lặp lại. Tiếp tục thêm 1 nhịp đếm vào mỗi lần hít và thở, đến khi bụng phồng lên theo mỗi hơi thở. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc vỗ nước lên mặt làm tăng nhịp tim chậm - phản ứng xảy ra khi cơ thể ở trong nước. Cơ thể điều hòa nhịp tim khi ở trong nước để có thể nhận lượng ô-xy cần thiết. Việc làm xuất hiện phản ứng này khi ở trên cạn có thể giúp bạn làm tăng lượng ô-xy trong cơ thể. Bạn nên dùng nước lạnh, nhưng không phải nước đá. Nước đá sẽ làm xuất hiện một phản ứng khác trong cơ thể khiến bạn gặp phải tình trạng tăng thông khí, hay còn gọi là thở gấp. Sự tăng thông khí sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng nín thở trong khoảng thời gian dài.	Hít thở sâu. Tập trung vào cơ hoành trong khi hít thở. Kéo dài thời gian hít thở. Vỗ nước vào mặt trong khi nín thở.
Ve thích sống ở nơi ẩm thấp có bóng râm, do đó bạn cần quét sạch lá cây và vệ sinh những nơi ẩn náu trong bóng râm. Cắt cỏ ngắn. Các loài gặm nhấm và nai có thể là nguồn phát tán ve, vì vậy bạn phải đậy kín thùng rác và thức ăn thừa khi để ngoài đường để chúng không lảng vảng ở đó. Hoặc bạn dựng hàng rào để chúng không thể tới gần. Nếu sân nhà bạn nằm gần rừng thì nên đắp bờ rào rộng khoảng 1 mét bằng sỏi, để ngăn cây rừng không mọc lan vào sân và không tạo cơ hội cho ve xâm nhập. Loại giun tròn nhỏ xíu này là ký sinh vật của ve, chúng được bán trực tuyến và có nhiều loại khác nhau. Trong đó loại giun dùng để diệt ve hoàn toàn vô hại với con người và thú nuôi. Bạn trộn giun vào nước và rải quanh sân, sau đó giữ ẩm ướt cho sân trong bảy ngày tiếp theo để giun phát triển. Tìm mua ký sinh vật Steinernema carpocapsae hay Heterorhabditis bacteriophora nếu trong nhà có ve chân đen. Ngoài ra bạn phải hỏi bác sĩ thú y để biết cần mua loại ký sinh vật nào cho các loại ve khác. Nhiều loại thuốc diệt côn trùng rất nguy hiểm với thú nuôi, trẻ nhỏ hay động vật hoang dã xung quanh. Nếu chọn phương pháp này thì bạn nên thuê một chuyên viên phun thuốc để họ tới nhà phun một hoặc hai lần trong năm. Trước khi phun thuốc bạn phải yêu cầu họ cung cấp kế hoạch đảm bảo an toàn và dựng biển báo xung quanh khu nhà. Thuốc permethrin là loại thuốc diệt ve phổ biến, nhưng nó có thể giết cả mèo và cá. Gà sao là loài săn lùng và ăn ve, nhưng ve chân đen khá nhỏ nên chúng vẫn có thể trốn thoát, dù vậy chắc chắn số lượng sẽ giảm đi nhiều. Bạn nên lưu ý vì gà sao là loài vật rất ồn ào. Vào tháng ba năm 2015, một công ty ở tiểu bang Delaware đã quyên góp tiền để tiến hành thử nghiệm bước tiếp theo trong quá trình chế tạo loại rôbốt tàn sát ve. Ve sẽ bị máy đánh lừa để uống phải thuốc diệt côn trùng, và giết chết chúng một cách an toàn hơn rất nhiều so với việc phun thuốc. Tuy nhiên mọi người, thậm chí cả các công ty diệt côn trùng cũng còn phải chờ ít lâu để mua được rôbốt diệt ve, nhưng một ngày nào đó bạn sẽ trang bị được Kẻ hủy diệt này trong sân nhà.	Vệ sinh sân. Đắp bờ rào quanh mép rừng. Phát tán giun tròn. Sử dụng thuốc diệt côn trùng một cách thận trọng. Bổ sung gà sao vào trang trại. Chờ mua rôbốt diệt ve.
Những thực phẩm có lượng đường và chất béo cao thường cũng có hàm lượng calo cao. Hơn nữa, chúng thường không có nhiều dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất. Ăn quá nhiều những đồ ăn này rất khó để duy trì một chế độ ăn cân bằng. Duy trì chế độ ăn cân bằng không có nghĩa là tránh những đồ ăn yêu thích như đồ ngọt hoặc các thực phẩm giàu chất béo như mì ống và phô mai. Chỉ chọn những thực phẩm loại này ở mức vừa phải và thỉnh thoảng mới ăn và ăn với khẩu phần được kiểm soát. Quyết định xem lượng vừa phải như thế nào là phù hợp cho bạn. Có thể là đồ ăn tráng miệng tách riêng mỗi tối thứ sáu ăn ngoài tại cửa hàng bánh burger yêu thích hai lần một tháng. Uống đồ uống giàu calo chính là cách thường xuyên làm hỏng chế độ ăn cân bằng của bạn nhanh chóng. Những loại đồ uống này rất giàu calo và đường dẫn đến làm tăng lượng đường bạn tiêu thụ. Cần kiểm soát tần suất và lượng bạn tiêu thụ những thức uống như: bia, rượu, đồ uống pha chế, soda, trà hoặc nước ngọt. Mặc dù 100% nước trái cây không có thêm lợi ích dinh dưỡng nào, nhưng chúng vẫn có một lượng đường tương đối cao và chỉ nên tiêu thụ một lượng vừa phải. Thi thoảng uống từ 120-180 ml. Không uống soda và đồ uống có đường. Nếu bạn vẫn cần uống caffeine, hãy cân nhắc dùng cà phê hoặc trà với sữa tách béo và hạn chế ngọt. Hạn chế đồ uống nhẹ có cồn như: chỉ uống một phần hoặc ít hơn với phụ nữ và từ hai phần trở xuống với nam giới. Thỉnh thoảng uống rượu hoặc trà ngọt cũng KHÔNG SAO. Một lần nữa cần nhắc lại là quan trọng những đồ uống này chỉ nên tiêu thụ ở mức vừa phải. Tập thể dục là một phần quan trọng để có phong cách sống lành mạnh và cân bằng. Mặc dù nó không nhất thiết ảnh hưởng đến chế độ ăn của bạn, nhưng hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp duy trì cân nặng và sức khỏe của bạn khi bạn thỉnh thoảng say mê loại đồ ăn yêu thích. Đặt mục tiêu 150 phút tập bài thể dục cho tim mạch với cường độ vừa phải đến mạnh hơn mỗi tuần. Các bài tập thể dục như đi bộ nhanh, đạp xe và bơi lội đều là lựa chọn tốt. Đặt mục tiêu tham gia vào lớp đào tạo tăng cường sức chịu đựng ít nhất hai lần mỗi tuần. Nâng tạ hoặc tham gia lớp tập Pilates (chuyên sâu phần bụng, eo, mông) là những lựa chọn phù hợp.	Hạn chế lượng đường và chất béo bão hòa bạn tiêu thụ. Hạn chế rượu bia và những đồ uống giàu calo khác. Tham gia vào hoạt động thể chất.
Các phân tích khoa học cho thấy bộ não của những người mắc ADHD hơi khác ở chỗ: có hai cấu trúc nhỏ hơn bình thường. Thứ nhất, hạch nền, nơi điều khiển chuyển động của các cơ và tín hiệu cần phải làm việc và nghỉ ngơi trong một số hoạt động nhất định. Ví dụ: nếu một đứa trẻ đang ngồi tại bàn học, hạch nền cần phải gửi tín hiệu tới đôi chân để thông báo sự nghỉ ngơi. Nhưng đôi chân không nhận được tín hiệu đó nên vẫn ngọ ngoạy khi đứa trẻ đã ngồi một chỗ. Cấu trúc thứ hai bị nhỏ hơn bình thường là vùng vỏ não trước trán, đó là trung tâm của bộ não, nơi thực hiện những nhiệm vụ điều khiển cấp cao. Đây là nơi kí ức, quá trình học hỏi và sự tập trung cùng kết hợp để giúp chúng ta hoạt động trí tuệ. Cấu trúc vỏ não trước trán nhỏ hơn bình thường cùng lượng dopamine và serotonin ít hơn mức cần thiết khiến người bệnh khó tập trung và xử lí hiệu quả tất cả các yếu tố kích thích xuất hiện trong não cùng một lúc. Vùng vỏ não trước trán ảnh hưởng tới lượng chất dẫn truyền thần kinh dopamine. Dopamine có mối liên hệ trực tiếp với khả năng tập trung và người mắc ADHD có lượng dopamine thấp hơn bình thường. Serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh khác ở vùng vỏ não trước trán, gây ảnh hưởng tới tâm trạng, giấc ngủ và sự ngon miệng. Ví dụ: ăn sô-cô-la có thể tạm thời làm tăng vọt lượng serotonin và tạo cảm giác phấn chấn; tuy nhiên, khi lượng serotonin giảm xuống, sự căng thẳng và lo âu sẽ xuất hiện. Nguyên nhân gây ra ADHD vẫn còn chưa rõ ràng, nhưng nguyên nhân về gen vẫn đang được chấp nhận rộng rãi do người mắc ADHD thường có ADN bất thường. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy sự liên quan giữa những đứa trẻ mắc ADHD với cha mẹ nghiện rượu hoặc hút thuốc, cũng như việc chúng bị tiếp xúc sớm với chì.	Tìm hiểu về cấu trúc bộ não của người mắc ADHD. Tìm hiểu các chất dopamine và serotonin ảnh hưởng tới người mắc ADHD như thế nào. Tìm hiểu về nguyên nhân gây ra ADHD.
Dù bạn viết thể loại gì thì việc làm quen với những ví dụ kinh điển thuộc cùng thể loại sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng viết. Đọc và tìm hiểu tác phẩm của những nhà văn nổi tiếng và có tầm ảnh hưởng để học cách dùng từ và xem phản hồi của độc giả. Đắm mình trong tác phẩm của nhà văn nổi tiếng, bạn sẽ mở rộng vốn từ vựng, kiến thức và trí tưởng tượng. Tìm nhiều cách khác nhau để sắp xếp đoạn văn hoặc trình bày câu chuyện. Thử so sánh cách tiếp cận cùng một vấn đề của nhiều tác giả khác nhau. Ví dụ, Death of Ivan Ilych (Cái Chết Của Ivan IIych) của Tolstoy và The Snows of Kilimanjaro (Tuyết Trên Đỉnh Kilimanjaro) của Hemingway. Ghi nhớ rằng ngay cả khi bạn viết truyện bình thường hay bài viết học thuật thì tham khảo những tác phẩm hay cũng cải thiện giọng văn của bạn. Bạn càng làm quen với nhiều cách để kết nối ý tưởng, thì cách diễn đạt lại càng đa dạng và mang phong cách của riêng bạn hơn. Bạn có thể không nhận ra, nhưng sách, phim ảnh hay các phương tiện truyền thông khác đều chứa đựng sự tham khảo và lòng kính trọng với các tác phẩm văn học điển hình. Đọc những cuốn sách cổ điển, bạn sẽ xây dựng kiến thức về văn hóa dễ dàng hơn là tự thu thập. Bạn có thể đọc tiểu thuyết The Catcher in the Rye (Bắt Trẻ Đồng Xanh) nhưng "không hiểu" hay nhận ra giá trị của nó ngay lập tức. Nếu điều này xảy ra, hãy thử đọc vài bài tiểu luận về tác phẩm đó để hiểu tại sao nó lại có sức ảnh hưởng lớn vậy. Bạn có thể khám phá từng lớp nghĩa. Hiểu được điều gì làm tác phẩm đó hay là cách tốt nhất để cải thiện kỹ năng. Quy tắc này cũng áp dụng cho bài viết bình thường và bài viết học thuật. Tham khảo một số tác phẩm của tác giả nổi tiếng trong lĩnh vực của bạn. Điều gì khiến họ nổi tiếng? Họ làm việc như thế nào? Điều gì bạn có thể học tập từ họ? Các vở kịch được viết và đưa vào biểu diễn. Nếu bạn không “hiểu” một tác phẩm văn học, hãy tìm đến một buổi biểu diễn. Nếu không tìm thấy, đọc to tác phẩm đó lên. Đặt mình vào vị trí của nhân vật. Lắng nghe ngôn từ của nhân vật khi đọc. Các vở kịch nói như mang từ ngữ đến với đời thực, chỉ với cách giải thích của đạo diễn và sự truyền tải của diễn viên mà bạn có thể hình dung ra câu từ của tác giả. Văn học không phải là nơi duy nhất để tham khảo ý tưởng, thế giới thực đầy ắp những con người nhiệt huyết, những địa điểm, sự kiện tạo cho bạn nguồn cảm hứng viết lách. Một tác giả tài năng là người nắm bắt được sự kiện hàng ngày. Điều này luôn xảy ra: bạn hoàn thành một cuốn tiểu thuyết tuyệt vời, bạn thôi việc để tập trung vào sự nghiệp viết lách. Nhưng khi ngồi xuống bàn viết thì những ngôn từ này nghe không giống giọng văn của bạn, giống như đang bắt chước tác giả nào đó bạn từng đọc. Với những điều bạn học được từ tác giả nổi tiếng, bạn cần phải tự phát triển nó theo cách của mình. Bạn cần luyện viết nhiều, đọc lại những bài viết cũ để loại bỏ sự ảnh hưởng.	Chọn sách hay. Ám chỉ thông qua văn hóa. Bạn cần hiểu tại sao một tác phẩm cổ điển lại được coi là hay. Tới rạp hát. Đọc tạp chí, báo, v, v. Biết thời điểm dừng sự ảnh hưởng.
Thường thì đó sẽ là người quản lý trực tiếp của bạn. Trong mọi trường hợp, bạn nên gửi đến người quản lý trực tiếp đầu tiên, hoặc đồng nghiệp thâm niên hơn hoặc đồng nghiệp ngang cấp. Họ sẽ có kinh nghiệm để giúp đỡ bạn và đưa ra phản hồi mà bạn cần. Bạn nên tuân theo những quy ước chung khi viết email nơi công sở. Sự khiêm tốn sẽ có ích khi bạn yêu cầu thông tin phản hồi, tuy nhiên đừng quá khiêm tốn đến mức sếp hoặc người quản lý của bạn nghĩ rằng bạn không biết gì về công việc của mình. Thay vào đó, bạn nên đặt câu hỏi nêu rõ tiến độ của mình khi thực hiện một dự án hoặc nhiệm vụ. Việc này sẽ giúp sếp biết rằng bạn không chỉ thụ động ngồi đợi thông tin phản hồi. Bạn cũng nên ghi nhớ những mẹo dưới đây. Bạn có thể viết thế này, “Tôi đang làm bài thuyết trình cho ngày mai nhưng tôi gặp chút vấn đề về phần định dạng —Tôi không chắc chắn liệu tôi có làm đúng định dạng tiêu chuẩn của công ty không. Tôi đã đính kèm bài thuyết trình của mình. Anh có đề xuất nào cho phần thiết kế không ạ? Cảm ơn sự hỗ trợ của anh”. Đừng quên cảm ơn họ trong email. Điều này có thể giúp bạn tránh thông tin phản hồi quá bao quát nhưng lại không giúp ích cho công việc của mình. Bạn nên tránh những câu hỏi "Có" hay "Không", trừ khi nó cần thiết. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào những phần cụ thể của dự án cần thực hiện. Đừng nên "khủng bố" sếp hoặc đồng nghiệp bằng tất cả những câu hỏi mà bạn muốn hỏi về công việc trong một lần. Chẳng hạn bạn có thể viết thế này, “Tôi không chắc chắn về cách để xử lý tập tin Eastman. Khách hàng vẫn chưa phản hồi những email của tôi, và vì đây là một dự án có độ ưu tiên cao, tôi nghĩ tốt nhất là mình nên gửi email để hỏi ý kiến của anh xem tôi nên làm gì”. Nếu bạn đang mong đợi thông tin phản hồi chung dưới dạng một bài đánh giá hoặc báo cáo, hãy yêu cầu thật cụ thể. Bạn nên tỏ ra lịch sự, ngắn gọn và cụ thể nhất có thể. Chẳng hạn, bạn có thể yêu cầu một báo cáo về tính hiệu quả hoặc tính sáng tạo của bạn trong công việc. Nếu bạn đang yêu cầu thông tin phản hồi từ cấp dưới của mình, bạn cần thực hiện một cuộc khảo sát giấu tên. Nếu thông tin phản hồi đề xuất rằng bạn cần cải thiện nhiều hoặc công việc của bạn không thật sự tốt, hãy viết một câu ngắn gọn về việc bạn sẽ cải thiện tình hình. Bạn cần cho bản thân thời gian để xử lý các cảm xúc trước khi trả lời ngay lập tức. Đảm bảo bạn sẽ trả lời trễ nhất là trong vòng 1-2 ngày.	Xác định người có trình độ nhất để bình luận về công việc của bạn. Hãy lịch sự và khiêm tốn khi viết email. Hãy cụ thể khi bạn yêu cầu thư phản hồi. Gửi email cảm ơn khi người khác phản hồi.
Tập thể dục thường sẽ giúp bạn giảm thiểu triệu chứng của quá trình cai nghiện, và nó có thể cung cấp cho bạn một hành động nào đó để thực hiện khi bạn cảm thấy sự hiện diện của cơn thèm khát. Tập thể dục cũng sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng mỗi ngày. Bạn có thể lái xe đi dạo, tập yoga, dắt chó đi dạo, hoặc nhảy dây. Theo đuổi sở thích mới có thể giúp bạn tập trung năng lượng một cách tích cực và tăng thêm ý nghĩa cho cuộc sống của chính mình. Thử thực hiện một điều nào đó trông có vẻ vui nhộn và thú vị. Thói quen mới có thể là lướt sóng, đan len, viết lách, hoặc học chơi đàn ghita. Nếu bạn cảm thấy thèm hoặc đang phải trải qua triệu chứng nhỏ của quá trình cai nghiện, bạn có thể gây xao nhãng cho bản thân cho đến khi ham muốn qua đi. Bạn nên gây xao nhãng cho tâm trí và cơ thể của mình. Nếu bạn cảm nhận sự thèm muốn, bạn có thể nhai kẹo cao su, đi dạo, mở cửa sổ, hoặc bắt đầu thực hiện một hoạt động mới mẻ nào đó. Thư giãn là chìa khóa để hồi phục. Căng thẳng tăng cao có thể khiến bạn tái nghiện. Nếu bạn cảm thấy như bạn không có thời gian để thư giãn, hãy suy nghĩ về khoảng thời gian mà bạn dành để tập trung vào thuốc lá và rượu bia, và thay thế nó bằng sự thư giãn. Các hoạt động chẳng hạn như đi dạo, đọc sách, và thiền có thể là phương pháp hiệu quả để thư giãn. Bất kỳ người nào cũng cần đến một “thói hư tật xấu” nào đó trong cuộc sống – nhưng hãy nhớ chỉ sử dụng những điều lành mạnh. Thỉnh thoảng, bạn có thể thưởng thức một ít kem, hoặc tìm mua thức uống có ga chứa nhiều carbonat. Mặc dù duy trì sự khỏe mạnh là rất cần thiết, bạn nên cho phép bản thân có một chút thời gian thoải mái để bạn không cảm thấy như bạn đang từ bỏ tất cả mọi điều vui thú mà bạn đã từng một thời tận hưởng. Bạn càng đối phó tốt với sự thèm khát bao nhiêu thì bạn sẽ càng ít có cơ hội tái nghiện bấy nhiêu. Những người ngừng hút thuốc là uống rượu bia cùng một lúc có xu hướng gặp phải triệu chứng cai nghiện ít nghiêm trọng hơn và ít có nguy cơ tái nghiện hơn.	Tập thể dục. Tận hưởng sở thích mới. Gây xao nhãng cho bản thân. Tìm cách để thư giãn. Nuông chiều bản thân đôi chút. Tập trung.
Lấp kín chỗ trống giữa các tấm lợp mái hoặc trong ván ghép che cửa trong nhà. Bịt phần mép ở những nơi chim làm tổ bằng vải cứng và xảm silicon hoặc lưới giăng chim bằng nhựa. Bít chỗ hở trên nóc nhà nơi bồ câu hay đậu và làm tổ bằng lưới giăng chim công nghiệp. Bạn có thể tăng cường ngăn chặn việc chim tiếp cận gác mái bằng cách tỉa cành cây mọc gần mái nhà. Nếu tìm thấy bồ câu trên gác mái hoặc khu vực khác trong nhà, bạn có thể thuê nhân viên lắp đặt cửa một chiều. Thiết bị này cho phép chim bay ra ngoài nhưng lại ngăn cản chúng vào bên trong. Bạn cũng có thể thuê nhân viên dọn dẹp phân, lông, hoặc những thứ khác mà chim để lại. Nhân viên vệ sinh chuyên nghiệp có sẵn dụng cụ vệ sinh phù hợp và thiết bị bảo vệ có thể có giá thành cao nếu tự trang bị.	Bịt kín phần gác mái. Thuê nhân viên.
Làm việc này khi chai lọ và thức ăn đều còn ấm. Lọ có thể bị nứt nếu bạn bỏ đồ ăn ấm vào lọ lạnh. Đổ thức ăn vào lọ, chừa khoảng trống cách nắp lọ khoảng 1 cm. Lau sạch miệng lọ để đậy kín cho dễ. Vặn nắp theo các rãnh trên chai lọ và đảm bảo nắp được vặn chặt. Giá đỡ giữ cho lọ không chạm vào đáy nồi, giúp các món ăn lọ được nóng đều và đảm bảo nắp được vặn chặt đúng cách. Dùng kẹp gắp lọ để đặt chai lọ lên giá. Đổ đầy nước vào nồi đến khi ngập chai lọ khoảng 5 cm. Đun sôi chai lọ khoảng 10 phút, sau đó lấy chúng ra bằng kẹp gắp rồi đặt lên khăn giấy. Đợi khoảng 24 giờ đến khi nguội hẳn trước khi cho vào tủ lạnh. Kiểm tra nắp lọ. Nắp bị lõm nhẹ là dấu hiệu cho thấy chúng được vặn chặt đúng cách. Nếu có chai lọ nào có nắp không bị lõm, hãy mở ra và sử dụng thức ăn trong đó thay vì cho vào tủ lạnh.	Cho thức ăn bạn muốn bảo quản vào chai lọ. Đậy nắp chai lọ. Để chai lọ lên một cái giá đỡ đặt trong nồi sâu lòng. Đun sôi chai lọ.
Việc chia sẻ tình cảm với bạn đời nhiều hơn và khuyến khích họ cũng đáp lại như thế sẽ giúp củng cố mối dây liên kết giữa hai người. Tạo thói quen tâm sự với nhau mỗi ngày. Một số câu hỏi mở để bạn tâm sự với bạn đời có thể là: “Anh còn nhớ hồi trước mình từng đi dạo quanh đây và trò chuyện không, dắt cả chó theo cùng nữa? Tối nay chúng ta thử làm lại việc đó được không… Anh nghĩ thế nào?” “Sự việc hôm qua giữa hai chúng ta không được tốt lắm, em muốn thử cách khác – chúng ta có thể bắt đầu lại không? Lần này em sẽ bình tĩnh và kiên nhẫn lắng nghe hơn. Em cũng muốn cho anh biết điều gì là tốt cho em và em cũng muốn biết anh đang mong chờ điều gì.” Để cải thiện mối quan hệ, cả hai cần học cách hiểu những mong muốn của nhau. Nói chuyện là cách tốt nhất để biết người yêu của bạn cần gì và cho họ biết mong muốn của bạn. Nếu không biết chắc bạn đời mong muốn hoặc cần điều gì, tốt nhất là bạn hãy hỏi và lắng nghe. Nếu vẫn chưa chắc chắn, hãy đặt thêm câu hỏi. Ví dụ, bạn có thể nói những câu như, “Em nghĩ điều anh cần ở em là ________. Có phải ý của anh là vậy không?” Bày tỏ sự trân trọng nhau qua những lời khen ngợi chân thành là một phần quan trọng cho một mối quan hệ tốt đẹp. Đảm bảo rằng bạn và người yêu nhận thức được tầm quan trọng của việc khen ngợi nhau, và cả hai phải biết cách làm điều đó. Những lời khen thích hợp không chỉ cần chân thành và cụ thể, mà còn phải là những câu với chủ ngữ là “tôi” thay vì chủ ngữ là đối phương. Ví dụ, nếu người kia dọn dẹp căn bếp, bạn đừng nói “Anh dọn bếp giỏi lắm”. Thay vào đó, bạn hãy nói, "Em cảm ơn anh vì đã dọn bếp”. Dùng câu có chủ ngữ là mình thay vì đối phương có thể giúp người kia biết bạn cảm thấy thế nào, không chỉ là nhận biết điều gì. Nếu đã quyết định tiếp tục mối quan hệ với bạn đời hay người yêu, bạn nên yêu cầu họ hứa không tiếp tục các kiểu hành vi tương tự vốn có thể dẫn đến quan hệ ngoài luồng. Yêu cầu đối phương nói rõ ràng hoặc thậm chí viết ra những kiểu hành vi đó và cam kết thay đổi. Vì có khả năng là người kia có thể lừa dối lần nữa, hai người nên trao đổi với nhau để đặt ra các điều kiện nếu chuyện đó lặp lại. Những hậu quả này có thể là ly hôn, không được nuôi con hoặc các hậu quả khác. Bạn có thể cần viết những thỏa thuận này ra và tham khảo luật sư để hợp pháp hóa. Nếu sự việc không cải thiện dù bạn đã cố gắng hết sức và đã được chuyên gia tư vấn giúp đỡ, có lẽ bạn phải chấp nhận rằng mối quan hệ này không thể cứu vãn. Dấu hiệu cho thấy mối quan hệ không thể hàn gắn bao gồm: xung đột liên miên không có khả năng kết nối với bạn đời không thể thông cảm hoặc nhận sự thông cảm từ bạn đời đau khổ và giận dữ không thể lắng dịu qua thời gian không thể tha thứ	Khuyến khích bạn đời cởi mở hơn với bạn. Quan tâm đến nhu cầu của nhau. Đánh giá cao về nhau. Yêu cầu bạn đời cam kết thay đổi. Đặt ra các hậu quả nếu bạn đời của bạn lại “say nắng” lần nữa. Biết khi nào cần chấm dứt mối quan hệ.
Để kết nối máy ảnh thì máy tính cần có mạng Wi-Fi. Bạn cần kết nối máy ảnh với cùng mạng không dây mà máy tính sử dụng. Xoay nút điều khiển của máy ảnh sang vị trí "ON" hoặc nhấn vào biểu tượng "Power" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} để mở máy. Nút này có biểu tượng hình tam giác và nằm phía sau máy ảnh. Sử dụng các phím mũi tên (hoặc nút xoay) để cuộn cho đến khi bạn tìm được tùy chọn "Wi-Fi" hoặc "Networks" (Mạng), sau đó nhấn vào nút FUNC. SET để chọn. Nếu được yêu cầu nhập nickname cho máy ảnh, bạn có thể chọn chữ cái từ trong trình đơn hiện ra trên màn hình. Bạn cần đặt nickname này để máy tính nhận ra máy ảnh. Dùng các phím mũi tên hoặc nút xoay để cuộn đến biểu tượng máy tính, sau đó nhấn vào nút FUNC. SET để chọn và mở trình đơn. Danh sách các mạng Wi-Fi khả dụng sẽ hiện ra. Cuộn xuống cho đến khi bạn tìm được tên mạng mà máy tính đã kết nối, sau đó nhấn nút FUNC. SET để chọn mạng. Sử dụng bàn phím trên màn hình để nhập mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập mạng. Cuộn xuống cho đến khi bạn tìm được tên máy tính, sau đó nhấn nút FUNC. SET để chọn. Máy ảnh sẽ được kết nối với máy tính. Có thể bạn cần chọn Auto (Tự động) khi được nhắc thiết lập mạng.	Bạn cần chắc chắn rằng máy tính đã kết nối mạng Wi-Fi. Bật máy ảnh. Nhấn nút "Playback". Mở trình đơn Wi-Fi. Nhập biệt danh (nickname) của máy ảnh nếu được hỏi. Chọn biểu tượng "Computer". Chọn Add a Device… (Thêm thiết bị) nằm trong trình đơn máy tính. Chọn tên mạng của máy tính. Nhập mật khẩu của mạng khi được nhắc. Chọn máy tính.
Trước khi bắt đầu quá trình trồng cây, hãy cân nhắc mục tiêu cuối cùng của bạn. Bạn muốn thêm một vài cây xanh vào danh sách tài sản, đặt cây ở lề đường lớn để gia tăng giá trị của căn nhà? Hay có thể bạn đơn thuần chỉ muốn tận hưởng cảm giác ngắm nhìn cái cây phát triển, tạo môi trường hoang dã và thu hút những chú chim tới đậu trên nhành cây. Nếu bạn xác định được điều mình muốn khi trồng cây, bạn sẽ đưa ra được quyết định sáng suốt nhất từ việc chọn loại cây nào phù hợp nhất với nhu cầu của bạn cho tới địa điểm để trồng nó. Bạn cần nghĩ về thời tiết ở khu vực bạn sống trước khi trồng cây để chắc chắn rằng bạn chọn được loài cây có thể sống và phát triển trong vườn hay sân nhà bạn. Sử dụng thang đo Vùng Chịu đựng của Thực vật không chỉ giúp xác định khí hậu địa phương mà còn giúp lựa chọn được loại cây phù hợp nhất. Tổ Chức Arbor Day cung cấp một hệ thống xác định khí hậu cho các loài thực vật mang tên Vùng Chịu đựng của Thực vật. Hệ thống này chia Mỹ và Canada thành 11 vùng khác nhau dựa trên sự chênh lệch 10 độ Farenheit của nhiệt độ trung bình tối thiểu hàng năm. Ví dụ, nước Mỹ nằm từ Vùng 2 đến 10. Bạn có thể truy cập Vùng Chịu đựng của Thực vật tại http://shop.arborday.org/content.aspx?page=zone-lookup và tra cứu vùng mình đang sống. Khi biết vùng của mình, bạn sẽ xác định được những loài cây bạn có thể trồng và mong chúng phát triển ở nhiệt độ cực đoan của khu vực bạn đang sống. Biết rằng Vùng Chịu đựng của Thực vật không tính toán đến sự khác nhau của độ ẩm, đất, gió và các điều kiện khác có thể ảnh hưởng tới sự sinh tồn của thực vật. Hầu hết các khu vực đều có luật quy hoạch về cây và đào hố trong địa phận của họ. Tìm hiểu luật là điều cần thiết để đảm bảo rằng bạn có thể đào hố và trồng cây. Nếu không, địa phương không chỉ ngăn cản bạn trồng cây mà bạn còn có thể phải nộp phạt. Luật quy hoạch về trồng trọt cũng thường liên quan tới việc đào hố gần bốt điện thoại hay cột điện và dây cáp. Bạn cần chắc chắn về vị trí của các dây cáp trước khi đào bới. Có thể bạn cũng muốn làm rõ với các công ty tiện ích địa phương về việc đào hố xung quanh cột và cáp của họ để chắc rằng bạn không làm phiền hay gây hại tới bất cứ ai khi bạn trồng cây cũng như khi những cây này phát triển. Ở Mỹ, bạn có thể gọi 811 trước khi đào hố. Họ sẽ cung cấp vị trí các tiện ích ngầm cho bạn miễn phí, điều này giúp ngăn chặn thiệt hại, thương tích và tiền phạt.	Hãy để tâm tới mục tiêu của bạn. Xem xét khí hậu địa phương. Tìm hiểu luật địa phương về đào hố và trồng cây.
Sử dụng dầu là một phương pháp chăm sóc tự nhiên dành cho tóc xoăn, không hề có hóa chất hoặc rủi ro hóa chất tồn đọng trên tóc. Dựa vào kết cấu tóc và sở thích của bạn để chọn loại dầu thích hợp nhất. Dầu jojoba là một loại dầu cực kỳ loãng nên sẽ không gây cảm giác nhờn rít như các loại khác. Loại này phù hợp cho tóc xoăn, nhưng đặc biệt hữu ích cho tóc xoăn nhẹ. Dầu dừa rất tuyệt vời trong việc thẩm thấu vào tóc để phục hồi độ chắc khỏe và thích hợp với tóc cứng. Mặc dù vậy, một số người sẽ không thích mùi của dầu dừa. Dầu ô liu hoặc dầu hạt nho có độ đặc vừa phải, phù hợp với mái tóc xoăn trung bình đến xoăn tít. Bên cạnh việc làm mềm tóc và cung cấp độ bóng, dầu ô liu còn giúp trị ngứa da đầu và vẩy gàu. Tuy nhiên, dầu ô liu có mùi nồng mà không phải ai cũng thích. Dầu ấm sẽ dễ sử dụng trên tóc hơn vì nó thường có dạng lỏng. Tuy nhiên, đừng đun dầu trong lò vi sóng hoặc đun trên bếp, vì sẽ gây bỏng. Thay vào đó, đặt chai dầu vào bát nước ấm đến khi bề mặt chai có cảm giác ấm. Riêng với dầu dừa thì bạn sẽ cần phải đun nóng, vì dầu dừa thường đặc khi ở nhiệt độ phòng. Tuy nhiên, nếu nhiệt độ không khí nóng ấm, dầu sẽ tự chảy. Dầu có thể bám rất lâu trên quần áo, nên bạn cần quấn khăn choàng của thợ làm tóc, đeo tạp dề, hoặc mặc áo mưa bên ngoài quần áo trước khi bắt đầu thực hiện. Ban đầu, bạn chỉ cần lấy khoảng 30ml dầu và sau đó tăng dần nếu cần. Bắt đầu bôi từ ngọn tóc rồi hướng dần lên chân tóc, dùng ngón tay hoặc lược răng thưa chải để gỡ tóc rối trong khi bôi dầu. Cẩn thận không bôi dầu trực tiếp lên da đầu - việc này có thể bịt kín lỗ chân lông! Cho tóc thấm hút dầu để giữ chất dinh dưỡng và phục hồi hư tổn. Để dầu trên tóc khoảng 5 phút. Nếu tóc hư tổn nghiêm trọng, bạn có thể để dầu trên tóc đến 20 phút. Nước lạnh giúp giữ lợi ích của việc nuôi dưỡng tóc với dầu. Việc xả sạch dầu mất nhiều thời gian hơn xả sạch dầu xả thông thường, nhưng nhớ phải xả thật sạch dầu! Để nguyên tóc thấm dầu sẽ khiến tóc bóng nhờn. Hong khô tóc sau khi xả sạch.	Chọn loại dầu phù hợp cho tóc. Làm nóng dầu với nước ấm. Giữ sạch quần áo. Bôi dầu từ ngọn tóc đến chân tóc. Để dầu thấm vào tóc khoảng 5 đến 20 phút. Xả tóc với nước lạnh.
Khi bạn vượt qua nỗi đau ban đầu khi mất đi ai đó là lúc tốt nhất để nhìn nhận đúng đắn nhất về mối quan hệ đã qua. Bắt đầu bằng việc nhìn nhận những điều đang xảy ra. Nếu bạn mất người mình yêu vì người đó đã mất và bạn đang cố gắng hướng về cuộc sống phía trước, bạn có thể nhận ra rằng bạn đã lý tưởng hóa tình yêu của mình, bạn đã không nhớ lại khoảng thời gian không vui vẻ mà hai người đã trải qua khi còn bên nhau. Bạn trân trọng người mình yêu bằng cách nhớ về những giây phút hạnh phúc thật nhiều và quên những khoảng thời gian không vui vẻ bên nhau. Thay vì điều đó, hãy nhớ lại chính xác con người thực sự của người bạn yêu. Nếu tình yêu tồn tại giữa hai người, hãy tách biệt những điều khiến người yêu của bạn đặc biệt và những điều bạn làm để vượt qua sự khác nhau giữa hai người. Đừng giữ chặt người mình yêu một cách không cần thiết. Giữ người đó quá chặt chỉ càng làm bạn dễ đánh mất tình yêu và không nhìn thấy phía trước, đó không phải là điều người ấy muốn ở bạn. Nếu bạn mất đi mối quan hệ mà không phải vì ai đó ra đi thì mọi thứ cũng tương tự như vậy. Mối quan hệ đó không hoàn hảo. Nếu nó hoàn hảo thì bạn đã không phải cố gắng để đi tiếp. Thậm chí nếu bạn không phải là người chủ động vứt bỏ mọi thứ thì nó mãi chỉ là một mối quan hệ hời hợt và hoàn toàn đúng khi bạn chấm dứt nó. Mối quan hệ của bạn cũng giống như hầu hết mối quan hệ khác, có lẽ đều có thăng trầm. Nếu bạn không phải người chủ động chấm dứt trước, bạn có thể nhận thấy chính mình đã thần tượng hóa nó lên một chút. Bạn nên nhìn lại và nhớ đến những khoảng thời gian đẹp đẽ. Nhưng một điều quan trọng là bạn cần phải thực tế. Hai người cũng đã từng có những khoảng thời gian không được hạnh phúc lắm. Trân trọng những điều tốt đẹp mà mối quan hệ và đối phương mang đến cho bạn, những điều tạo lên con người bạn bây giờ. Việc đó cũng quan trọng để bạn biết rằng mối quan hệ đó đã mang đến cho bạn những điều tồi tệ nhất. Điều đó không có nghĩa là người kia xấu. Nhưng nó có thể cho bạn thấy bạn đã từng bị tổn thương khi hai người còn yêu nhau. Một khi bạn biết được những điều đã khiến bạn tổn thương, bạn có thể biết cách xoa dịu vết thương của mình. Biết được những điều khiến bạn tổn thương giúp bạn tránh được cạm bẫy trong những mối quan hệ khác. Nó cũng giúp bạn nhìn nhận lại những gì bạn đã đánh mất. Biết rõ những điều đã khiến bạn tổn thương, bạn sẽ thoải mái để đi tiếp. Nhìn nhận công bằng về mối quan hệ của bạn và về đối phương là một điều quan trọng, nó giúp giải tỏa những cảm xúc hiện tại của bạn, thôi thúc bạn từ bỏ mối quan hệ đó và đi tiếp. Một điều cũng quan trọng là tránh nói xấu đối phương, thậm chí khi người đó đối xử tồi tệ với bạn. Càng chăm chăm vào quá khứ càng khiến con người đau khổ. Suy nghĩ tiêu cực hoặc chìm đắm trong những giây phút đau khổ sẽ làm bạn không thôi nghĩ về người đó và sẽ càng khó để bạn có thể để người đó ra đi. Thực tế, tình yêu của bạn có thể sẽ biến thành căm hận. Điều đó không có nghĩa là người đó sẽ biến mất khỏi trái tim của bạn. Chỉ đơn giản là bạn không còn quan tâm đến người đó nữa. Bạn xứng đáng được cảm thấy vui vẻ và thoải mái để đi tiếp, vì thế hãy cẩn trọng với việc giữ đầy những suy nghĩ tiêu cực về người đó trong một vài ngăn trái tim của bạn.	Nhìn nhận tình yêu của bạn với ống kính chân thật. Hãy thành thật về cả hạnh phúc và đau khổ khi yêu. Thừa nhận những điều đã gây tổn thương cho bạn. Đừng chăm chăm vào những điều xấu.
Chế độ ăn giàu đạm (đôi khi kết hợp với chế độ ăn low-carb) thường phổ biến trong việc giảm cân. Tuy nhiên, nó có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Chuyên gia dinh dưỡng có thể cung cấp thêm hướng dẫn hoặc đưa ra phương án khác phù hợp cho bạn. Tuy nhiên, chế độ ăn giàu đạm có một số tác dụng phụ. Tác dụng phụ thấy được ngay trước mắt gồm: thiếu hụt dinh dưỡng, táo bón và đau đầu. Tác dụng phụ lâu dài gồm: tăng nguy cơ bệnh tim và giảm chức năng thận. Chuyên gia dinh dưỡng sẽ đưa ra chế độ ăn uống hiệu quả hơn cho việc giảm cân hoặc giúp bạn tìm ra nguồn đạm lành mạnh, ít béo cho kế hoạc giảm cân giàu đạm, nhiều thịt. Thường xuyên gặp chuyên gia dinh dưỡng sẽ rất có ích cho bạn. Nếu bạn ở Mỹ, hãy truy cập trang EatRight và nhấp vào nút "Find an Expert" (Tìm Chuyên gia) ở góc trên bên phải để tìm chuyên gia dinh dưỡng gần nhất. Khi bạn muốn giảm cân, kể cả với chế độ ăn nhiều thịt, việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và cân bằng là rất quan trọng. Lên kế hoạch mẫu trong vài ngày sẽ giúp bạn tạo ra bảng kế hoạch phù hợp và giúp bạn chọn nguồn thực phẩm đa dạng và thịt ít béo. Dành vài giờ rãnh rỗi để lên kế hoạch ăn uống. Nên cho thêm thịt ít béo và chất đạm vào hầu hết các bữa ăn của bạn. Hơn nữa, cho thêm các loại hoa quả, rau củ, sản phẩm từ sữa và hạt nguyên cám 100% (nếu bạn bổ sung vào chế độ ăn uống). Tiêu hóa nhiều loại thực phẩm từ mỗi nhóm thức ăn là cần thiết cho chế độ ăn uống cân bằng. Điều chỉnh lối sống. Nếu bạn bận, phải đi ra ngoài hoặc có ít thời gian để nấu nướng, hãy mua chất đạm hoặc thịt được chế biến sẵn hoặc đông lạnh để nhanh chóng có được bữa ăn. Để biết rõ về lợi ích của việc giảm cân, hãy duy trì kích thước khẩu phần ăn thích hợp, kể cả với thịt ít béo. Khẩu phần ăn quá lớn có thể dẫn đến dư calorie và tăng cân. Một khẩu phần ăn nên chứa 85 đến 110g chất đạm. Nó tương tự với một nắm tay, kích thước của 1 bộ bài hoặc quyển sổ tiết kiệm. Ví dụ của phần ăn giàu đạm phù hợp bao gồm: 1 ức gà nhỏ hoặc nửa cái ức lớn, 1 hoặc 2 quả trứng hoặc nửa cốc đậu.	Gặp chuyên gia dinh dưỡng. Lên kế hoạch ăn uống. Hiểu về khẩu phần ăn.
Vải bố dùng để bảo vệ cây cối hoặc đựng khoai tây và hạt cà phê đều thích hợp để làm phần đầu cho bù nhìn. Bạn sẽ làm phần đầu bù nhìn bằng vải bố như sau: Nhồi nhiều túi nhựa vào một túi nhựa to đến khi có được hình dạng với kích cỡ tương đương như một cái đầu. Đặt túi vào giữa mảnh vải bố, sau đó cắt một hình tròn to xung quanh chiếc túi đó. Bạn không cần phải đo hay cắt một hình tròn hoàn hảo. Túm phần vải bố bọc quanh túi nhựa và đặt lên phía trên thanh gỗ đứng (cổ của bù nhìn) trước khi cột chặt bằng dây kẽm hoặc dây cối. Loại bí đỏ thường được làm lồng đèn sẽ giúp bạn tạo ra một chiếc đầu bù nhìn đúng mùa lễ hội. Trước tiên, bạn chọn một quả bí đỏ tròn và đẹp. Cắt một lỗ tròn to ở phía trên bí đỏ (quanh phần cuống) và vét sạch phần thịt bên trong. Dùng dao nhọn để khắc đường nét khuôn mặt cho bù nhìn. Gắn phần dưới của quả bí đỏ lên phần cổ của bù nhìn và dán chặt bằng keo hoặc băng keo nếu cần. Đừng đặt nến vào bên trong quả bí đỏ như khi bạn thường làm với lồng đèn bí đỏ vì những vật liệu khác mà bạn dùng để làm bù nhìn đều rất dễ cháy. Các loại rau củ khác như bí hồ lô và củ cải đều có thể dùng để làm đầu của bù nhìn. Lưu ý rằng bí đỏ và các loại rau củ khác đều bị thối sau một khoảng thời gian. Nếu muốn giữ đầu bù nhìn lâu hơn, bạn có thể thử dùng một phương pháp khác. Bao gối là một lựa chọn khác để làm đầu của bù nhìn, và bạn luôn có thể dễ dàng tìm được bao gối ở nhà. Bạn sẽ làm đầu của bù nhìn bằng bao gối như sau: Nhét rơm hoặc vật liệu khác để làm đầy một nửa bao gối. Dùng kim băng giữ chặt miệng bao gối để phần vật liệu bên trong không rơi ra ngoài, nhưng không đóng chặt hoàn toàn. Gắn đầu bù nhìn lên thanh gỗ đứng (cổ của bù nhìn). Đẩy đến khi phần đầu của thanh gỗ chạm vào đường viền phía trên của bao gối, xuyên qua đống rơm. Cột chặt bao gối vào thanh gỗ bằng dây cối hoặc dây kẽm, sau đó cắt bỏ phần vải thừa và tháo kim băng ra. Có rất nhiều vật dụng mà bạn có thể dùng để làm đầu của bù nhìn. Nếu muốn giảm chi phí làm bù nhìn xuống thấp nhất, bạn chỉ cần dùng bất kỳ vật gì có trong nhà. Hãy xem gợi ý sau đây: Tất quần. Chọn tất quần có màu da tự nhiên. Cắt bỏ một ống của tất quần rồi cột một nút thắt tại đó và nhồi các vật liệu vào phần trên của tất quần sao cho nó nhỏ dần về phía trên để có thể gắn vào "cổ" trước khi cột phần ống còn lại (bên dưới) vào thanh gỗ đứng. Thùng xô. Xiên phần cổ của cổ bù nhìn xuyên qua xô đựng đầy đất cát để tạo ra một chiếc đầu cách điệu nhưng vẫn giống như thật Can nhựa. Can nhựa dung tích khoảng 4 lít là một lựa chọn hoàn hảo khác để làm đầu bù nhìn. Bề mặt phẳng của can cũng thích hợp để vẽ đường nét khuôn mặt và chất liệu của can thì không thấm nước. Chắc hẳn bạn cũng có sẵn một vài can nhựa trong nhà. Một lần nữa, bạn chỉ cần xiên thanh gỗ qua can nhựa và giữ cố định bằng keo hoặc băng keo nếu cần.	Dùng vải bố. Dùng bí đỏ. Dùng bao gối. Dùng các vật dụng khác.
Cắt dây rốn trước khi vách đàn hồi là nơi chứa các mạch máu co ngót lại có thể gây xuất huyết. Để yên dây rốn, nó sẽ sớm khô lại, co ngót và rụng đi. Không cần thiết phải bôi thuốc chống nhiễm trùng vào rốn chó con và gốc nhau thai. Nếu ổ đẻ được giữ vệ sinh tốt thì rốn sẽ không nhiễm trùng. Điều quan trọng là phải giữ ổ đẻ sạch sẽ sau khi chó con ra đời, nhưng bạn cần cẩn thận để tránh làm phiền chó mẹ quá nhiều. Khi chó mẹ đi vệ sinh bạn có thể thay thế vật liệu lót đã bẩn ra ngoài. Vứt bỏ giấy báo bẩn và thay thế bằng giấy mới ngay khi có cơ hội. Những ngày đầu tiên trong cuộc đời chó con là thời gian quan trọng để tạo sự gắn kết với mẹ chúng. Cố gắng không động đến chúng trong những ngày đầu tiên này. Hạn chế di chuyển chó con trong thời gian đầu. Chỉ di chuyển chó con khi bạn cần vệ sinh hộp, thường từ ngày thứ 3 trở về sau. Dùng tay sờ cơ thể chúng, chó bị lạnh sẽ tạo cảm giác mát khi chạm tay vào, nó cũng không phản ứng và rất im lặng khi bị chạm. Chó bị nóng quá mức thường có tai và lưỡi đỏ. Chúng cựa quậy bất thường nhằm cố gắng tránh nguồn nhiệt nóng. Thân nhiệt chó con lúc mới sinh thường vào khoảng 34,5-37,2 độ C. Nhiệt độ này sẽ tăng lên 37,8 độ C khi chó được 2 tuần tuổi. Tuy nhiên bạn không cần phải đo thân nhiệt chó bằng kẹp nhiệt độ. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y nếu bạn lo lắng hay có thắc mắc. Nếu đang sử dụng đèn làm ấm bạn phải định kỳ kiểm tra da chó để tránh bị bong tróc hay đỏ. Tắt đèn nếu tình trạng này xảy ra. Chó con mới sinh không thể tự điều hòa thân nhiệt nên chúng dễ bị lạnh. Nếu không có chó mẹ ở đó bạn cần cung cấp nguồn nhiệt cho chúng. Điều chỉnh nhiệt độ phòng sao cho bạn cảm thấy thoải mái khi mặc quần đùi và áo thun. Cung cấp thêm nhiệt vào chỗ chó con nằm bằng cách đặt đệm làm ấm dưới vật liệu lót. Điều chỉnh nhiệt ở mức “thấp” để tránh quá nóng. Chó con không thể tự di chuyển sang chỗ khác nếu bị nóng. Sử dụng cân điện tử cầm tay để cân chó con hằng ngày trong 3 tuần đầu tiên. Ghi lại khối lượng từng con để đảm bảo chúng khỏe mạnh và nhận đủ chất dinh dưỡng. Tiệt trùng mặt cân trước khi đặt chó lên. Sử dụng chất tiệt trùng gia dụng để vệ sinh mặt cân, sau đó lau khô. Theo dõi mức tăng cân ổn định mỗi ngày. Tuy nhiên bạn không nên lo nếu có ngày chó không lên cân hoặc giảm nửa lạng. Nó vẫn ổn nếu còn linh hoạt và ăn uống bình thường, bạn có thể chờ đến hôm sau để cân lại. Liên hệ với bác sĩ thú y nếu chó con vẫn không lên cân. Khách đến xem chó con thường là nguyên nhân gây ra nhiễm trùng. Giày và tay của họ có thể mang vi khuẩn hoặc virus. Yêu cầu khách tháo giày để ngoài trước khi vào phòng nơi chó mẹ đang nuôi con. Yêu cầu khách rửa sạch tay hoàn toàn bằng xà phòng và nước trước khi chạm vào hay bế chó con. Tuy nhiên bạn phải hạn chế sờ hay di chuyển chó con. Các động vật khác có thể mang mềm bệnh và vi khuẩn nguy hiểm cho chó con mới sinh. Chó mẹ mới đẻ cũng rất dễ nhiễm bệnh, từ đó có thể lây cho chó con. Vì vậy bạn không được để các động vật không phải thú nuôi trong nhà mình lại gần trong vài tuần đầu tiên sau khi chó đẻ.	Không cắt dây rốn trên chó con. Không đụng đến rốn của chó con. Thay khăn tắm và giấy báo cũ trong ổ đẻ. Để chó mẹ và các chó con tạo sự gắn kết trong 4-5 ngày đầu tiên. Kiểm tra thân nhiệt chó con. Điều chỉnh nhiệt độ phòng. Cân chó con hằng ngày. Không để khách mang mầm bệnh đến. Không để động vật không phải thú nuôi trong nhà lại gần.
Nếu bạn cứ nghĩ mãi về một người, cách tốt nhất để tránh “say nắng” là giữ khoảng cách với họ. Nếu bạn thường xuyên đi chơi với họ và/hoặc liên lạc qua điện thoại và tin nhắn, cảm xúc của bạn sẽ lớn dần và bạn sẽ nghĩ về họ nhiều hơn. Hãy dừng lại và làm những việc khác và/hoặc không dùng điện thoại trong một lúc. Nếu là người thẳng thắn, cởi mở, hay nói ra suy nghĩ của mình, tốt nhất bạn nên nói rõ quyết định của mình với người ấy. Nếu rơi vào trường hợp đó, hãy nói “Mình xin lỗi, nhưng mình không thể tiến xa với mối quan hệ này”. Cố gắng không xem Facebook, Instagram hoặc Twitter của người ấy. Việc liên tục xem sẽ khiến bạn không ngừng suy nghĩ về người ấy và có thể là thích họ nhiều hơn. Nếu không thể tự ngăn mình, bạn nên dừng hoàn toàn việc sử dụng mạng xã hội để có thể tập trung suy nghĩ về những thứ khác. Để không thấy các bài viết của người ấy trên Facebook, hãy vào trang cá nhân của họ và chọn “Unfollow” (Bỏ theo dõi). Như vậy, hai người vẫn sẽ là bạn bè, nhưng các bài viết của người ấy sẽ không xuất hiện trên bảng tin của bạn. Thử việc tắt thông báo của Instagram bằng cách vào “Setting” (Thiết lập) trên thiết bị của bạn, bấm vào “Notifications” (Thông báo), chọn “Instagram” và tắt chế độ “Allow notifications” (Cho phép thông báo). Khi cảm xúc trở nên mãnh liệt, bạn rất dễ trở nên rối rắm và không nhìn nhận vấn đề một cách sáng suốt hoặc thực tế. Để tránh “say nắng”, hãy nghĩ về những mối quan hệ cùng những điều tồi tệ trước đây khi mọi thứ kết thúc không tốt đẹp và không như bạn mong muốn. Không nhai lại trải nghiệm trước đây, nhưng hãy dùng điều đó để giúp bạn cân bằng. Ngẫm lại về trận cãi vã với người yêu cũ và nhắn nhủ bản thân, “Đó là một chuyện khó khăn và đau đớn, mình không muốn đối mặt thêm một lần nữa. Hiện tại mình đang rất ổn và mọi thứ đều đã đâu vào đấy”. Khi có thời gian ngồi yên một chỗ, bạn sẽ rất khó làm cho bản thân không nghĩ về người ấy. Bạn chỉ dễ dàng tránh được tình trạng “say nắng” bằng cách bận rộn tập trung vào những thứ khác mỗi ngày. Thử giúp cha mẹ dọn dẹp nhà cửa hoặc tìm một sở thích mới. Khi càng ít thời gian rỗi, bạn sẽ càng ít nghĩ về người ấy.	Hạn chế tiếp xúc với người mà bạn phải lòng. Không dùng mạng xã hội. Ngẫm nghĩ về các mối quan hệ xấu trước đây. Trở nên bận rộn.
Trên Android, chọn ⋮ ở phía trên góc phải màn hình để mở trình đơn. Khi bạn chạm vào một nội dung thì phần đó sẽ được mở bằng Firefox; còn khi vuốt sang trái thì nội dung sẽ được xóa khỏi lịch sử duyệt web của bạn. Để xóa toàn bộ lịch sử Firefox, bạn chọn ☰ hoặc ⋮, chọn Settings (Cài đặt), chọn Clear Private Data (Xóa dữ liệu cá nhân), chọn Clear Private Data (trên iPhone) hoặc Clear now (Xóa) (trên Android) và chọn OK (trên iPhone) hoặc CLEAR DATA (XÓA DỮ LIỆU) (trên Android).	Mở Firefox với biểu tượng quả địa cầu màu xanh dương và con cáo màu cam. Chạm vào ☰ ở phía dưới góc phải màn hình để mở một trang khác. Chọn History (Lịch sử) trong trình đơn để mở trang lịch sử duyệt web của Firefox trên điện thoại. Xem lịch sử duyệt web của Firefox.
Ý tưởng dùng nước tiểu để trị vết đốt của sứa có lẽ xuất phát từ những câu chuyện truyền miệng trong dân gian và trở nên phổ biến hơn sau khi loạt phim truyền Những người bạn sử dụng tình tiết này để gây cười. Không có lý do gì để bạn đi tiểu lên vết sứa đốt! Hầu hết trường hợp bị sứa đốt đều xảy ra trong nước biển. Điều này có nghĩa là các nematocysts (tế bào châm) có chứa một lượng lớn nước mặn. Bất cứ sự thay đổi nào về độ mặn trong nematocysts cũng đều khiến các tế bào châm phóng thích nọc độc. Thay vào đó, bạn hãy dùng nước mặn để rửa. Không có nghiên cứu nào cho thấy cách này thực sự có tác dụng, và có thể nó còn gây hại hại hơn là lợi. Cũng tương tự như rửa nước ngọt, cồn có thể khiến nematocysts tiết nọc độc nhiều hơn và gây đau hơn.	Không dùng nước tiểu để trị vết sứa đốt. Tránh rửa vết sứa đốt bằng nước ngọt. Không dùng chất làm mềm thịt để khử hoạt tính của các ngòi độc. Biết rằng việc bôi cồn trực tiếp lên da có thể phản tác dụng.
Vì không phải ai cũng cần thị thực để đến Canada. Ví dụ như công dân Mỹ không cần xin thị thực. Để biết thông tin, hãy vào trang web của Chính phủ Canada http://www.cic.gc.ca/english/visit/visas.asp, chọn mục "Find out if you need a visa" (Tìm hiểu xem bạn có cần xin thị thực không). Chọn quốc gia của bạn trong danh sách và sau đó trả lời các câu hỏi được hiện ra. Sau khi nhấp nút "Go", bạn sẽ biết được các thông tin về thị thực đối với quốc gia của bạn. Lưu ý rằng bất kể bạn có cần thị thực hay không, bạn cũng cần hộ chiếu còn hiệu lực để đến Canada. Canada đã áp dụng một loại hình cấp thị thực khác vào tháng 3 năm 2016. Loại hình đó được gọi là thị thực điện tử và chỉ áp dụng cho công dân một số quốc gia đến Canada bằng đường hàng không. Ví dụ, nếu bạn bay từ Úc, bạn sẽ cần loại thị thực này. Khi kiểm tra xem bạn có cần thị thực hay không, bạn sẽ thấy hiển thị thông tin về việc có thể xin thị thực điện tử. Một trong những lý do phổ biến nhất để nộp đơn xin thị thực là du lịch. Bạn cũng có quyền xin thị thực cho lý do công tác. Cuối cùng là bạn xin thị thực để thăm con cháu. Bạn có thể nộp đơn xin thị thực thăm con cháu (super visa) kể cả khi bạn không cần thị thực vào Canada, vì loại thị thực này cho phép bạn kéo dài thời gian lưu trú đến 2 năm.	Kiểm tra xem bạn có cần xin thị thực vào Canada không. Kiểm tra xem bạn có thể xin thị thực điện tử hay không. Bạn cần có lý do chính đáng để xin thị thực.
trứng. Để luộc kỹ trứng, hãy đun sôi một nồi nước lớn trên bếp. Sau đó, nhẹ nhàng đặt trứng vào nước và để chúng sôi trong 8-14 phút. Bạn cũng có thể luộc trứng bằng cách cho chúng vào nồi nước lạnh, đun nước sôi lên, sau đó lấy nồi ra khỏi bếp và để nguyên trứng trong nước tầm 9-15 phút. Nếu bạn luộc trứng trong 8 phút, trứng sẽ có lòng trắng chắc lại và lòng đỏ màu vàng. Luộc trứng trong 12 phút sẽ khiến lòng đỏ chín kỹ. Luộc trứng trong 14 phút hoặc lâu hơn sẽ khiến lòng đỏ tơi xốp, dễ vỡ vụn. Nếu bạn đang luộc nhiều hơn một quả trứng, thì không có lý do gì bạn phải kiểm tra từng quả. Lấy một quả trứng ra khỏi nồi nước sôi và kiểm tra. Nếu trứng chín, điều đó có nghĩa là các quả trứng còn lại cũng chín. Trứng luộc chín sẽ rất nóng nếu chạm vào ngay sau khi bạn lấy chúng ra khỏi nước. Để trứng dưới vòi nước chảy trong một phút để làm mát và bạn có thể bóc vỏ. Bạn có thể đập nhẹ trứng lên một mặt phẳng và dùng tay bóc vỏ. Bạn cũng có thể đập vỡ vỏ bằng mặt sau của muỗng sau đó trượt muỗng vào phía dưới vỏ để bóc. Cắt ngay ở giữa quả trứng. Bạn sẽ thấy lòng đỏ màu vàng được bao quanh bởi lòng trắng. Khi bạn cắt trứng, lòng đỏ phải đặc và có màu vàng. Nếu lòng đỏ có một vòng màu xanh lá cây xung quanh, điều đó có nghĩa là trứng đã bị chín quá. Nếu bên trong vẫn lỏng, điều đó có nghĩa là trứng chưa được nấu chín hoàn toàn. Lòng trắng trứng phải chắc nhưng không được dai. Nếu trứng chưa chín, hãy luộc các quả trứng còn lại thêm 30-60 giây nữa. Nếu trứng chín quá, hãy cho các quả trứng còn lại ra khỏi nước để chúng không bị chín thêm. Nếu trứng chín như bạn mong muốn, bạn có thể ngăn không cho chúng chín quá bằng cách chuyển ngay chúng vào bát nước đá. Đặt một vài viên đá vào một cái bát và đổ nửa bát nước. Sau đó, dùng muỗng thủng cẩn thận di chuyển trứng từ nồi sang bát.	Luộc kỹ Kiểm tra một quả trứng trong số các quả trứng được luộc. Đặt trứng dưới vòi nước đang chảy để làm mát. Bóc vỏ trứng. Cắt trứng làm đôi. Kiểm tra bên trong quả trứng. Chuyển trứng vào bát nước đá nếu chúng đã được luộc chín.
Cách nhanh nhất để tạo file nén là tập hợp tất cả tập tin và/hoặc thư mục mà bạn muốn nén vào một thư mục lớn. Sau đó, tiến hành tạo file ZIP từ thư mục ấy. Đổi tên thư mục gốc thành tên mà bạn muốn đặt cho file ZIP. Di chuyển con trỏ chuột vào tùy chọn “Send to” (gửi thư mục đến...), một trình đơn phụ sẽ hiện ra. Hãy chọn mục “Compressed (zipped) folder” (thư mục nén) nằm trong trình đơn phụ. Tương tự, bạn có thể chọn nhiều tệp cùng lúc rồi nhấp chuột phải vào một trong số đó và thực hiện như trên. Kết quả sẽ tạo ra một file ZIP chứa toàn bộ tập tin được chọn, file này mang tên của tệp mà bạn đã nhấp chuột phải vào để thao tác. Thời gian của quá trình tùy thuộc vào số lượng file mà bạn nén. Một thanh tiến trình sẽ hiện ra trong lúc các tệp được thêm vào. Sau khi hoàn tất, file ZIP sẽ nằm cùng vị trí với thư mục gốc.	Tạo một thư mục. Nhấp chuột phải vào thư mục vừa tạo. Chờ cho đến khi thư mục nén được tạo.
Nếu bạn làm việc gì đó cho bạn bè chỉ để họ trả ơn bạn bằng một việc khác thì điều này cũng là ích kỷ. Hãy giúp đỡ mọi người chỉ vì họ đang cần được giúp, hoặc vì bạn cảm thấy vui khi làm việc tốt. Nếu bạn muốn bỏ tính ích kỷ, hãy tìm các cơ hội để giúp đỡ bạn bè chỉ vì họ đang cần mà không vì bất cứ động cơ sâu xa nào. Hẳn là bạn không muốn mình mang tiếng là người chỉ giúp đỡ người khác khi cần thứ gì đó từ họ; điều này cũng chẳng tốt đẹp gì hơn so với việc không hề giúp đỡ ai. Hãy lắng nghe bạn bè và để ý hoàn cảnh của họ. Nhiều người rất cần được hỗ trợ nhưng lại ngại ngùng không dám nhờ vả. Những người ích kỷ nổi tiếng là người không chịu lắng nghe. Họ quá bận rộn nói về những khó khăn, những rắc rối và những trở ngại của họ đến mức chẳng còn thời gian để nghe người khác nói gì. Nếu bạn thuộc kiểu người cứ nhấc điện thoại lên là thao thao bất tuyệt đến nửa tiếng đồng hồ rồi chào tạm biệt thì đúng là bạn không dành thời gian lắng nghe người kia đang nói gì với bạn. Cuộc trò chuyện nào cũng phải có thời gian nói và nghe tương đương. Nếu có thói quen một mình chiếm lĩnh cả cuộc trò chuyện, lần sau bạn sẽ phải rèn luyện kỹ năng lắng nghe khi nói chuyện. Những người ích kỷ thường tập trung vào bản thân mình hơn là chú ý đến người khác, và đó là lý do vì sao họ không thực sự dành thời gian lắng nghe. Lắng nghe người khác nói là một cách tuyệt vời để thể hiện sự quan tâm. Ngoài ra, bạn có thể đặt các câu hỏi, từ ý kiến của họ về các tin tức ở địa phương đến những chuyện thời thơ ấu của họ. Bạn không cần phải hỏi quá chi tiết để thể hiện sự chú ý và cho họ thấy rằng bạn thực sự quan tâm đến suy nghĩ hoặc những khó khăn của họ. Khi mọi người nói chuyện, bạn đừng chỉ gật đầu và chờ đến lượt mình mà hãy chậm rãi và đặt câu hỏi nếu họ đang nói về những điều mà họ đam mê. Bạn có thể bày tỏ sự quan tâm mà không khiến họ ngột ngạt. Lần tới, khi nói chuyện với ai đó, bạn nên đặt mục tiêu nói ít đi 20% và hỏi nhiều hơn vài câu so với lệ thường xem bạn cảm thấy thế nào. Những việc làm thiện nguyện có thể đưa bạn ra khỏi thế giới của mình để thấy rằng ngoài kia có bao nhiêu người kém may mắn hơn bạn. Có thể bạn vẫn cho rằng mình còn thiếu thốn nhiều thứ trước khi đến làm việc tình nguyện ở các bếp ăn từ thiện hoặc dạy những người lớn đọc chữ. Mặc dù không nên làm từ thiện chỉ để cảm thấy thoải mái, nhưng bạn nên dành thời gian để tạo sự kết nối có ý nghĩa với những người khác và nhìn ra thế giới bên ngoài. Có thể bạn sẽ nhận thấy mình bắt đầu "nghiện" làm từ thiện. Chẳng bao lâu nữa bạn sẽ không còn nghĩ đến những thứ mình không có vì còn bận lên kế hoạch giúp đỡ những người khác. Nếu bạn thuộc kiểu người giết chết một chục con cá vàng cuối cùng của mình thì đúng là không nên nuôi thú cưng; nhưng nếu không, một chú thú cưng trong nhà sẽ cho bạn cảm giác như có một cuộc sống đang cần bạn bảo bọc, và bạn có năng lực chở che các sinh vật khác. Hãy đến trại cứu hộ động vật và chọn một chú mèo con hoặc chó con dễ thương để bầu bạn. Bạn sẽ thấy rằng mình sẽ không còn thì giờ cho những suy nghĩ ích kỷ khi còn bận dắt chó đi dạo, cho thú cưng ăn hoặc dành thời gian âu yếm những chú thú cưng mới về nhà. Những chú chó sẽ đòi hỏi ở bạn nhiều trách nhiệm. Việc gánh vác các trách nhiệm – đặc biệt là khi phục vụ người khác – chắc chắn sẽ giúp bạn hết ích kỷ. Khi bạn bè, người thân, thậm chí người hàng xóm của bạn đang gặp khó khăn, bạn nên ở bên cạnh họ. Có thể một đồng nghiệp của bạn vừa có người thân qua đời, hoặc người hàng xóm của bạn đau ốm hàng tháng nay. Bạn hãy bớt chút thời gian đem đến cho họ một bữa ăn tự tay bạn nấu, gọi điện hỏi thăm hay gửi quà và hỏi xem bạn có thể làm gì để giúp họ. Người ta có thể ngại ngần khi nhờ giúp đỡ ngay cả khi rõ ràng là họ đang rất cần. Việc đoán biết khi nào mình có thể giúp đỡ mà không xen vào chuyện riêng của họ là tùy thuộc vào bạn. Những người ích kỷ chưa bao giờ chia sẻ cho ai kể từ ngày có món đồ chơi đầu tiên trong đời khi còn bé. Vậy thì, đã đến lúc bạn loại bỏ gien ích kỷ ra khỏi cơ thể mình. Hãy tập chia sẻ những thứ bạn có, dù là bẻ nửa ổ bánh mì cho cậu bạn hay cho cô bạn lục tủ quần áo của bạn để mượn chiếc váy đẹp cho buổi hẹn hò đầu tiên. Hãy chọn một thứ mà bạn yêu thích đến mức bạn không tưởng tượng được rằng mình có thể chia sẻ với người khác và đem cho bạn mình. Bạn đầu bạn sẽ thấy thật đáng sợ khi cho đi những tài sản như vậy, nhưng đó là cách để bạn dần dần bớt ích kỷ hơn. Thức ăn cũng là vấn đề lớn. Người có tính ích kỷ rất ghét chia sẻ thức ăn. Tuy rằng ai cũng cần có đủ thức ăn cho bản thân, nhưng bạn hãy tự hỏi rằng mình có thực sự cần nhiều bánh đến thế không, hay là bạn cũng sẽ chẳng mất mát gì khi chia sẻ cho bạn bè hoặc người ở cùng phòng. Trở thành một phần của nhóm là một cách tuyệt vời để bạn bớt đi tính ích kỷ, bất kể là bạn tham gia một dự án trong công việc, một đội tranh biện trrong trường hoặc làm thành viên một đội bóng trong cộng đồng. Khi tham gia vào một đội và học cách cân bằng các lợi ích của từng thành viên với lợi ích của toàn đội, bạn sẽ nhận ra rằng việc bỏ bớt các hành vi ích kỷ là quan trọng như thế nào. Bạn sẽ còn bớt ích kỷ hơn nữa khi làm trưởng nhóm. Khi đó, bạn sẽ thấy rằng lợi ích của nhóm thường quan trọng hơn lợi ích của từng cá nhân, và rằng sự thỏa hiệp là điều cần có để mọi người đều hài lòng. Những người ích kỷ có thói quen luyên thuyên về những điều họ cần, về những nỗ lực và khát khao của họ. Lần sau, khi nói chuyện với bạn bè, bạn hãy tổng kết lại xem mình đã dành bao nhiêu phần trăm thời gian để nói về mình. Nếu bạn nhận thấy mình chỉ toàn nói về bản thân thay vì về mọi thứ xung quanh, và người nói chuyện với bạn gần như chẳng chen vào được lời nào, vậy thì bạn cần thay đổi hành vi đó. Bạn hoàn toàn có thể hỏi xin lời khuyên, kể về những chuyện xảy ra với bạn và nhắc đến những điều bạn mong muốn trong phạm vi hợp lý, nhưng sẽ chẳng hay ho gì nếu bạn nổi tiếng là người chẳng nhìn thấy gì ngoài bản thân mình khi giao tiếp với mọi người. Hơn nữa, nếu ai cũng biết là bạn chỉ toàn nói về mình thì sẽ chẳng còn ai muốn chơi với bạn nữa. Hãy tặng người yêu, người thân, bạn bè hoặc hàng xóm một món quà nhỏ để bày tỏ sự quý mến và biết ơn của bạn. Những người ích kỷ chẳng bao giờ chịu bỏ tiền ra hoặc cho người khác thứ gì, và nói chung là không biết ơn ai. Bạn cần ngừng kiểu suy nghĩ rằng nếu bạn không làm việc gì cho bản thân thì bạn cũng sẽ không làm gì hết. Cho dù chưa đến ngày sinh nhật và cũng không có sự kiện nào đặc biệt sắp tới với bạn của bạn, nhưng một món quả nhỏ dành tặng cho người bạn đó sẽ đem lại nụ cười trên gương mặt họ. Thực ra, những món quà bất ngờ thường khiến mọi người còn vui sướng hơn so với những món quà biết trước. Cố gắng mỗi tháng tặng một món quà nhỏ cho người khác để thể hiện rằng bạn quý mến họ như thế nào. Và điều này cũng thực sự giúp bạn cảm thấy vui hơn! Nếu túi tiền không cho phép, bạn cũng co thể dành thời gian của mình để giúp đỡ ai đó.	Giúp đỡ bạn bè một cách vô tư không vụ lợi. Dành thời gian thực sự lắng nghe. Thể hiện sự quan tâm đến mọi người. Dành thời gian làm việc thiện nguyện. Nuôi thú cưng. Giúp đỡ những người quen biết trong lúc hoạn nạn. Học cách chia sẻ. Tham gia một đội nhóm. Ngừng nói về bản thân. Tặng mọi người những món quà nhỏ.
Tình trạng mất vị giác và khứu giác đôi khi là do thiếu hụt kẽm. Kẽm đóng vai trò rất quan trọng đối với chức năng bình thường của cơ thể nhưng không được tích trữ trong thời gian dài. Do đó, bạn cần có nguồn cung cấp kẽm liên tục trong chế độ ăn. Các thực phẩm như hàu, thịt bò, hạt bí đỏ, bơ vừng, sô cô la đen, cua, tôm hùm, thịt lợn và đậu đều có hàm lượng kẽm cao. Đôi khi viên uống bổ sung kẽm cũng cần thiết, nhưng bạn không nên uống khi chưa hỏi ý kiến của bác sĩ. Lượng kẽm nạp vào vượt quá 100mg – 200mg mỗi ngày có thể dẫn đến giảm lượng sắt và đồng, gây nôn và các vấn đề về dạ dày-ruột. Miệng bị khô có thể khiến bạn mất vị giác và khứu giác. Cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe nói chung và có thể ngăn ngừa bệnh cảm lạnh làm suy giảm vị giác. Lượng nước bạn nạp vào thường là đủ nếu bạn ít khi thấy khát, đồng thời nước tiểu trong hoặc có màu vàng nhạt. Một số người có thể cần uống nhiều hơn 8 cốc nước mỗi ngày mới đủ. Trung bình, nữ giới cần khoảng 11,5 cốc (2,7 lít), nam giới cần khoảng 15,5 cốc (3,7 lít). và xỉa răng bằng chỉ nha khoa thường xuyên. Giữ vệ sinh răng miệng tốt là một bước quan trọng để ngăn ngừa viêm nướu, giai đoạn đầu của bệnh nướu do mảng bám tích tụ. Các mảng bám trên nướu và các bệnh về răng đều có thể dẫn đến hỏng vị giác, vì vậy bạn hãy giữ gìn sức khoẻ răng miệng bằng cách dùng chỉ nha khoa và đánh răng bằng kem đánh răng có fluor trong ít nhất 2 phút, mỗi ngày 2 lần. Hãy thử dùng nhiều chiến thuật khác nhau cho đến khi bạn tìm ra cách hiệu quả nhất, chẳng hạn như cai đột ngột, sử dụng liệu pháp thay thế nicotine như kẹo cao su hoặc miếng dán để giảm dần lượng nicotine, hay dùng thuốc do bác sĩ kê toa như Chantix hoặc Zyban, loại thuốc có tác dụng giảm các cơn thèm và các triệu chứng cai thuốc bằng cách thay đổi hoá chất trong não. Thói quen hút thuốc lá không chỉ có hại cho sức khoẻ tổng thể mà còn làm giảm khả năng nếm thức ăn. Khi cai thuốc lá, bạn sẽ có thể lấy lại vị giác chỉ trong 2 ngày. Tất nhiên là sẽ rất khó khăn, nhưng bạn đừng bỏ cuộc, vì có nhiều phương pháp cai thuốc lá, và một trong số đó sẽ có hiệu quả với bạn. Một số người cai thuốc lá thành công nhờ thôi miên, châm cứu và thuốc men để phá vỡ các thói quen về thể chất và tinh thần liên quan đến việc hút thuốc lá. Vị giác thường giảm sút một cách tự nhiên khi chúng ta già đi.Để bù vào các nụ vị giác đã mất, bạn có thể rắc thêm gia vị và rau thơm lên trên thức ăn, chẳng hạn như húng quế, kinh giới cay, rau mùi, và tiêu đen. Nếu chế độ ăn của bạn cho phép, hãy cho thêm phô mai, thịt lợn muối xông khói, bơ, dầu ô liu và các loại hạt rang vào rau để tăng thêm hương vị cho thức ăn. Tránh cho thêm quá nhiều muối và đường, những gia vị có thể gây hại cho sức khoẻ. Tránh các món ăn như thịt hầm vốn kết hợp quá nhiều nguyên liệu làm át mất hương vị riêng của từng nguyên liệu. Nhớ đừng sử dụng gia vị đã quá cũ, vì chúng sẽ mất đi hương vị theo thời gian.	Ăn thực phẩm giàu kẽm. Uống khoảng 8 cốc nước (mỗi cốc 240 ml) mỗi ngày. Đánh răng Bỏ thuốc lá nếu bạn là người hút thuốc. Dùng thêm gia vị và hương vị trong các bữa ăn khi bạn có tuổi.
Nhược thị là thị lực kém do đường dẫn truyền thị giác từ mắt đến não có vấn đề. Bệnh này có thể xảy ra khi một mắt tập trung tốt hơn đáng kể so với mắt còn lại. Bệnh nhược thị có thể khó phát hiện vì đôi khi không có biểu hiện gì khác biệt về thị lực hoặc không bị biến dạng. Cách duy nhất để chẩn đoán chính xác bệnh nhược thị là đến gặp bác sĩ nhãn khoa. Mắt lác là nguyên nhân rất phổ biến gây bệnh nhược thị. Tật mắt lác là tình trạng hai mắt không cùng nhìn về một hướng, với một mắt nhìn vào trong (lác trong), ra ngoài (lác ngoài), lên trên (lác trên) hoặc xuống dưới (lác dưới). Dần dần, con mắt “nhìn thẳng” sẽ thống trị các tín hiệu thị giác truyền đến não, gây ra tình trạng nhược thị do mắt lác. Tuy nhiên, không phải bệnh nhược thị nào cũng có liên quan đến tật mắt lác. Nhược thị cũng có thể phát sinh do cấu trúc của mắt có vấn đề, chẳng hạn như sụp mí mắt. Các vấn đề khác ở mắt, chẳng hạn như đục thủy tinh thể (một điểm “đục” trong mắt) hoặc tăng nhãn áp, cũng có thể gây nhược thị. Dạng nhược thị này được gọi là “nhược thị thiếu hụt thị lực” và thường phải chữa trị bằng phẫu thuật. Độ khúc xạ giữa hai mắt quá chênh lệch cũng gây nhược thị. Ví dụ, ở một số người có một mắt cận thị và một mắt viễn thị (tật khúc xạ hai mắt không đều), bộ não sẽ chọn một mắt để sử dụng và bỏ qua mắt kia. Dạng nhược thị này gọi là “nhược thị do tật khúc xạ.” Đôi khi nhược thị xảy ra ở cả hai mắt. Ví dụ, trẻ có thể bị đục thủy tinh thể bẩm sinh ở cả hai mắt. Bác sĩ nhãn khoa có thể chẩn đoán và đưa ra các phương án điều trị cho dạng nhược thị này. Con của bạn có thể không than phiền về khả năng nhìn của trẻ. Theo thời gian, người bị nhược thị có thể quen với tình trạng mắt này nhìn tốt hơn mắt kia. Đến bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra mắt là cách duy nhất để xác định chắc chắn trẻ có bị nhược thị hay không, nhưng có một số triệu chứng mà bạn có thể quan sát. Trẻ khó chịu hoặc cáu kỉnh nếu bị che một mắt. Một số trẻ có thể cáu kỉnh hoặc khó chịu nếu bạn che một mắt trẻ. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy hai mắt gửi tín hiệu không đều đến não. Khả năng cảm nhận chiều sâu kém. Trẻ có thể gặp khó khăn trong việc cảm nhận chiều sâu và cũng khó khăn khi xem phim 3D. Ngoài ra, trẻ cũng khó nhìn thấy các vật ở xa, chẳng hạn như chữ viết trên bảng ở trường học. Mắt lác. Nếu hai mắt của trẻ nhìn theo hai hướng khác nhau, có thể là trẻ mắc tật mắt lác, một nguyên nhân phổ biến gây nhược thị. Hay nheo mắt, giụi mắt và nghiêng đầu. Các dấu hiệu này cho thấy trẻ nhìn mờ, cũng là một tác động phụ của bệnh nhược thị. Gặp khó khăn ở trường. Đôi khi trẻ có thể gặp khó khăn ở trường học do bệnh nhược thị. Bạn hãy nói chuyện với giáo viên của con xem trẻ có hay than vãn khi được yêu cầu đọc bài từ xa (ví dụ “Em thấy chóng mặt”, “Mắt em bị ngứa”). Bạn nên cho trẻ dưới 6 tháng tuổi đi kiểm tra mắt để phát hiện sự lệch lạc hoặc các vấn đề về thị lực. Thị lực của trẻ ở độ tuổi này còn đang phát triển, do đó các cách kiểm tra tại nhà có thể không hiệu quả.. Kiểm tra phản ứng của trẻ với sự chuyển động để xem liệu một mắt có phản xạ chậm hơn mắt kia không. Tìm một chiếc bút có nắp màu sáng hoặc một vật có màu sáng và yêu cầu trẻ tập trung nhìn vào một phần của vật (chẳng hạn như nắp bút, hoặc phần đầu của cây kẹo mút). Yêu cầu trẻ tập trung mắt vào cùng bộ phận đó khi nhìn theo vật. Từ từ di chuyển vật sang phải, sau đó sang trái. Tiếp tục di chuyển lên và xuống. Quan sát kỹ mắt của trẻ khi di chuyển theo vật. Che một mắt của trẻ và di chuyển đồ vật lần nữa: sang trái, phải, lên, xuống. Che mắt kia và lặp lại bài test. Ghi chú phản ứng của từng mắt. Bước này sẽ giúp bạn xác định mắt này có chuyển động chậm hơn mắt kia không. Nếu nhận thấy hai mắt của trẻ nhìn không thẳng hàng, bạn có thể kiểm tra qua ảnh chụp. Với các tấm ảnh chụp, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để xem xét kỹ các dấu hiệu có vấn đề. Điều này đặc biệt hữu ích đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, vì trẻ ở độ tuổi này thường không thể giữ yên đủ lâu để bạn kiểm tra mắt. Bạn có thể sử dụng những tấm ảnh đang có nếu các chi tiết trong ảnh rõ nét. Nếu không có tấm ảnh nào phù hợp, bạn hãy nhờ ai đó giúp bạn chụp những tấm ảnh mới. Dùng ánh sáng phản chiếu của đèn pin bút để loại trừ tình trạng nhược thị. Bạn có thể nhờ người hỗ trợ cầm chiếc đèn pin bút cách mắt trẻ khoảng 90 cm. Bảo trẻ nhìn vào ánh đèn. Chụp ảnh khi ánh sáng chiếu vào mắt trẻ. Quan sát sự phản chiếu đối xứng của ánh sáng trong tròng đen hoặc vùng có con ngươi của mắt. Nếu ánh sáng phản chiếu tại cùng một điểm ở mỗi mắt, khả năng là mắt của trẻ nhìn thẳng. Nếu ánh sáng phản chiếu không đối xứng, có thể là một mắt của trẻ bị lác trong hoặc lác ngoài. Nếu không chắc chắn, bạn hãy chụp ảnh ở các thời điểm khác nhau để kiểm tra lại. Bài test này có thể áp dụng cho trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên. Bài test che mắt có thể giúp xác định hai mắt liệu có nhìn cùng một hướng và hoạt động tương đương nhau không. Cho trẻ ngồi đối diện với bạn hoặc ngồi trên lòng người trợ giúp. Dùng bàn tay hoặc một chiếc thìa gỗ nhẹ nhàng che một mắt của trẻ. Bảo trẻ nhìn vào một món đồ chơi bằng mắt không bị che trong vài giây. Mở mắt bị che ra và quan sát phản ứng của mắt. Kiểm tra xem mắt có bật lại vị trí thẳng hàng vì trước đó đã lạc hướng không. Đây là dấu hiệu cho thấy mắt có vấn đề cần được bác sĩ nhãn nhi kiểm tra. Lặp lại phép thử với mắt bên kia.	Hiểu nguyên nhân gây nhược thị. Chú ý các triệu chứng thường gặp. Sử dụng bài test vật chuyển động. Kiểm tra qua ảnh. Kiểm tra bằng cách che mắt.
Tên ứng dụng sẽ khác nhau tùy vào thiết bị Android mà bạn đang sử dụng. Chi tiết liên hệ sẽ mở ra. Nếu muốn xóa nhiều liên hệ, bạn có thể nhấn giữ trên liên hệ đầu tiên cho đến khi chế độ chọn nhiều được kích hoạt, sau đó nhấn vào từng liên hệ nữa mà bạn muốn chọn. Tính năng này tùy thuộc vào thiết bị của bạn. Vị trí và hình dạng của nút này cũng khác nhau tùy thiết bị nhưng nhìn chung thường nằm đầu màn hình. Nút tên là "Delete" hoặc chỉ hiển thị biểu tượng thùng rác. Cũng có thể bạn cần nhấn vào nút hình ⋮ trước rồi mới chọn Delete. Bạn sẽ được hỏi rằng có muốn xóa vĩnh viễn liên hệ khỏi thiết bị hay không.	Nhấn vào ứng dụng Contacts hoặc People. Nhấn vào liên hệ mà bạn muốn xóa. Nhấn vào Delete (Xóa). Nhấn vào Yes để xác nhận rằng bạn muốn xóa liên hệ đã chọn.
Sự thay đổi trong nhà có thể gây stress khiến mèo bất an và dẫn đến hành vi tuyên bố chủ quyền của chúng. Nếu mèo của bạn có hành vi này thì một nếp sinh hoạt ổn định có thể giúp mèo giảm stress và ngừng xịt nước tiểu. Cho mèo ăn đúng giờ mỗi ngày, đồng thời đặt hộp cát, ổ nằm và đồ chơi của mèo ở chỗ nhất định. Nếu có bạn bè đến chơi nhà, bạn hãy cho mèo sang phòng khác. Điều này đặc biệt quan trọng nếu khách của bạn cũng nuôi mèo và mùi mèo ngấm vào quần áo của họ. Điều này có thể khiến mèo nhà bạn căng thẳng và dẫn đến hành vi xịt nước tiểu. Một số bình xịt pheromone bán tại hầu hết các cửa hàng thú cưng có tác dụng xoa dịu mèo. Nếu bạn biết rằng sắp có sự thay đổi lớn trong nhà, ví dụ như xuất hiện thành viên hoặc thú cưng mới, một bình xịt như vậy có thể giúp ích cho mèo trong giai đoạn làm quen. Nếu nhà nuôi nhiều mèo thì hành vi xịt nước tiểu thường là do bản tính chiếm hữu lãnh thổ của chúng. Cung cấp nhiều chỗ nghỉ ngơi cho mèo ở trên cao. Mèo thích trèo lên cao để quan sát. Bạn cũng có thể dọn dẹp bệ cửa sổ, dành khoảng trống trên kệ sách hoặc mua nhà hộp trên cây cho mèo ở cửa hàng bán đồ thú cưng. Để sẵn nhiều nguồn thức ăn, nước, trụ cào móng và đồ chơi cho mèo. Cung cấp nhiều hộp cát vệ sinh cho mèo. Mặc dù hành vi xịt nước tiểu của mèo khác với đi tiểu bình thường, tình trạng thiếu chỗ đi vệ sinh sẽ kích thích phản ứng đánh dấu lãnh thổ của chúng mà xịt nước tiểu là một ví dụ. Bạn nên mua ít nhất hai hộp cát và hàng ngày dọn vệ sinh cho cả hai hộp. Hành vi xịt nước tiểu lặp đi lặp lại thường do phản xạ của mèo với mùi trong nước tiểu mèo, nhất là trong những nhà nuôi nhiều mèo. Mùi của thú cưng phải được tẩy sạch nhằm ngăn chặn tình trạng này tái diễn. Giặt tất cả những thứ có thể giặt được trong mày giặt với xà phòng thông thường. Pha dung dịch gồm 50% nước và 50% giấm trắng, rót vào bình xịt để làm vệ sinh những nơi mèo vừa xịt nước tiểu. Dung dịch này có thể khử mùi và ngăn ngừa mèo tiếp tục tiểu vào những nơi đó. Các cửa hàng bán đồ thú cưng, thậm chí cả siêu thị cũng có bán chất tẩy rửa có chứa pheromones tổng hợp và enzyme có tác dụng khử mùi và ngăn chặn hành vi xịt nước tiểu của mèo. Thông thường, sự xung khắc với mèo nhà hàng xóm sẽ dẫn đến hành vi xịt nước tiểu của mèo. Cho dù mèo của bạn không được phép ra ngoài, chúng vẫn có thể trông thấy hoặc ngửi thấy mùi của những con mèo khác qua cửa sổ và bắt đầu phản ứng bằng cách xịt nước tiểu. Di chuyển đồ đạc mà mèo thường lên nằm ra xa khỏi cửa sổ. Cân nhắc mua nhà hộp trên cây cho mèo để chúng có chỗ khác để nghỉ ngơi. Đóng cửa sổ, mành cửa hoặc cửa ra vào. Cân nhắc lắp thiết bị cảm ứng chuyển động vào vòi phun tưới cỏ để nước phun về phía con mèo khi nó tiến đến gần cửa sổ. Một em bé mới sinh xuất hiện trong nhà có thể khiến cho mèo xịt nước tiểu để đảm bảo lãnh thổ của nó không bị xâm phạm. Bạn cần giúp mèo vượt qua giai đoạn chuyển tiếp để nó không bắt đầu thực hiện hành vi này. Giữ nếp sinh hoạt, dù có khó khăn. Khi có em bé, nếp sinh hoạt trong nhà bạn sẽ thay đổi đột ngột. Bạn nên cố gắng duy trì thông lệ cho mèo ăn, ngủ và làm vệ sinh hộp cát trong khả năng có thể. Trước khi em bé ra đời, bạn đừng quan tâm đến mèo nhiều, vì nó sẽ quen được như vậy. Điều này có thể khiến mèo thất vọng nhiều hơn khi em bé xuất hiện trong nhà và nó sẽ phản ứng để được chú ý. Cho mèo làm quen với đồ chơi mới và đồ dùng của em bé bằng cách cho nó ngửi và khám phá món đồ sau khi mở. Bất cứ thứ gì mới hoặc có mùi không quen thuộc đều có thể gây ra hành vi xịt nước tiểu ở mèo.	Duy trì nề nếp sinh hoạt hàng ngày. Đảm bảo những chú mèo trong nhà phải có đủ không gian. Tẩy sạch nước tiểu mèo. Hạn chế cho mèo tiếp xúc với bên ngoài. Giúp mèo thích nghi với các thành viên mới trong gia đình.
Các sản phẩm Retin-A chỉ nên thoa ban đêm, vì các hợp chất vitamin A trong kem có tính nhạy sáng và sẽ khiến cho da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, kem sẽ có cơ hội thẩm thấu hoàn toàn vào da khi bạn thoa vào ban đêm. Khi bạn bắt đầu sử dụng Retin-A, bác sĩ thường đề nghị cách hai hoặc ba đêm thoa một lần. Điều này sẽ cho phép da thích ứng với kem và tránh tình trạng kích ứng. Khi da đã thích ứng với kem, bạn có thể dần dần sử dụng hàng đêm. Sau khi rửa mặt thật sạch 20 phút, bạn hãy thoa kem Retin-A khi da đã khô. Retin-A là loại thuốc rất mạnh, vì vậy bạn bắt buộc phải dùng đúng cách và chỉ thoa một lượng thật nhỏ. Dùng lượng kem tối đa bằng cỡ hạt đậu thoa lên mặt, và nhiều hơn một chút khi thoa lên cổ. Kỹ thuật hiệu quả là chấm kem lên các vùng có nhiều nếp nhăn, đốm đồi mồi, v.v…, sau đó thoa kem ra toàn bộ da mặt. Nhiều người sợ sử dụng Retin-A vì họ thoa kem quá nhiều và gặp phải các tác dụng phụ như khô da, cảm giác châm chích và nổi mụn. Tuy nhiên, các hiệu ứng này có thể giảm đáng kể nếu bạn thoa kem với lượng vừa phải. Do hiệu ứng làm khô da của Retin-A, bạn bắt buộc phải dùng kem dưỡng ẩm cấp nước cả ban ngày lẫn ban đêm. Ban đêm, bạn nên đợi 20 phút cho Retin-A thẩm thấu hoàn toàn vào da, sau đó thoa kem dưỡng ẩm. Sáng dậy, bạn hãy rửa mặt kỹ trước khi thoa loại kem dưỡng ẩm khác có chỉ số chống nắng cao. Đôi khi bạn rất khó mà thoa một lượng kem bằng hạt đậu lên khắp những vùng da cần điều trị trên mặt. Một giải pháp hữu hiệu cho vấn đề này là trộn Retin-A với kem dưỡng ẩm ban đêm trước khi thoa lên mặt. Như vậy, Retin-A sẽ được phân phối đều trên khắp da mặt. Nhờ hiệu quả pha loãng của kem dưỡng ẩm, làn da của bạn sẽ ít bị kích ứng hơn. Nếu bạn cảm thấy da bắt đầu thực sự khô và kem dưỡng ẩm thông thường có vẻ như không đủ, hãy thử thoa một chút dầu ô liu nguyên chất lên da trước khi đi ngủ. Trong dầu có các a-xít béo dưỡng ẩm cực kỳ tốt cho da, hơn nữa còn rất nhẹ dịu. Hầu hết mọi người đều trải qua cảm giác khô và kích ứng khi bắt đầu dùng Retin-A, và một số ít người bị nổi mụn. Bạn đừng lo lắng, vì những phản ứng này là hoàn toàn bình thường. Miễn là bạn sử dụng đúng cách thì hiện tượng kích ứng sẽ giảm trong vòng vài tuần. Những cách giúp giảm kích ứng bao gồm: tăng dần số lần thoa kem cho đến khi sử dụng hàng đêm, chỉ dùng lượng kem cỡ hạt đậu như được khuyến nghị và thường xuyên dưỡng ẩm. Bạn cũng cần đảm bảo dùng loại sữa rửa mặt thật nhẹ dịu và không gây kích ứng. Chọn loại hoàn toàn tự nhiên, không có màu sắc hoặc hương thơm. Bạn cũng nên cố gắng dùng kem lột nhẹ cho da mặt mỗi tuần một lần để loại bỏ da chết. Nếu da trở nên quá nhạy cảm và kích ứng, bạn hãy giảm số lần thoa Retin-A hoặc ngừng hẳn cho đến khi da hồi phục đôi chút. Sau đó, bạn có thể dần dần sử dụng lại. Một số loại da có thể mất nhiều thời gian để thích ứng với Retin-A hơn các loại da khác. Khoảng thời gian cho thấy kết quả rõ rệt của Retin-A sẽ khác nhau tùy từng người. Một số người sẽ nhận ra sự cải thiện chỉ trong một tuần, nhưng có người phải sau tám tuần mới thấy kết quả. Dù thế nào thì bạn cũng đừng bỏ cuộc - Retin-A đã được kiểm chứng là có kết quả tích cực và có thể là loại kem chống nhăn hiệu quả nhất trên thị trường. Ngoài Retin-A, cách duy nhất có hiệu quả mà bạn có thể dùng để đẩy lùi các nếp nhăn là tiêm các chất làm đầy Botox hoặc Dysport, hoặc cân nhắc phương án phẫu thuật.	Chỉ sử dụng các sản phẩm Retin-A vào ban đêm. Chỉ sử dụng một lượng nhỏ Retin-A. Luôn sử dụng kết hợp với kem dưỡng ẩm. Xử lý tình trạng nhạy cảm và kích ứng. Chờ một thời gian để kem có tác dụng.
Biểu tượng của ứng dụng này là một chiếc ống nghe điện thoại trên màn hình trang chủ. Một danh sách các số điện thoại bị chặn sẽ hiển thị. Một thực đơn mở rộng sẽ xuất hiện. Bạn sẽ thấy một tin nhắn xác nhận bỏ chặn. Số điện thoại bạn chọn giờ đã được bỏ chặn.	Mở ứng dụng điện thoại của HTC. Chạm vào biểu tượng ⁝ ở góc trên bên phải màn hình. Chọn Blocked contacts (Liên hệ bị chặn). Chạm và giữ số điện thoại mà bạn muốn bỏ chặn. Chọn Unblock contacts (Bỏ chặn liên hệ). Chọn OK.
Chọn một nội dung để mở lại trang đó. Để xóa lịch sử duyệt web, bạn chọn Clear Browsing Data... (Xóa dữ liệu duyệt web…) ở phía dưới góc trái (hoặc ở đầu trang, nếu bạn dùng Android), đảm bảo ô "Browsing History" (Lịch sử duyệt web) đã được đánh dấu và chạm vào Clear Browsing Data (Xóa dữ liệu duyệt web) (hoặc CLEAR DATA (XÓA DỮ LIỆU) trên Android) hai lần.	Mở ứng dụng Google Chrome với biểu tượng Chrome trên nền trắng. Chọn biểu tượng ⋮ ở phía trên góc phải màn hình. Chọn History (Lịch sử) ở gần giữa trình đơn. Xem lịch sử duyệt web của bạn.
Kiểm tra kỹ ngày tháng, tên, chi tiết các sự kiện và các vấn đề khác trong cuốn sách để chắc chắn rằng bạn đã mô tả đúng. Tuy rằng đây là câu chuyện cuộc đời của bạn, bạn vẫn không nên đưa ra những thông tin sai lạc về những sự kiện đã xảy ra. Bạn có thể phóng đại một chút về những mục tiêu và dự định của riêng bạn, nhưng đừng thêu dệt nên những mẩu đối thoại với những con người thật, hoặc tạo ra một phiên bản khác của những sự kiện thực sự đã xảy ra. Tất nhiên là không ai có thể nhớ mọi việc một cách hoàn hảo, nhưng bạn nên phản ánh đúng hiện thực bằng hết khả năng của mình. Xin phép sử dụng tên người hoặc trích dẫn lời nói của những người khác nếu bạn đưa vào cuốn tự truyện. Một số người có thể không thích xuất hiện như một nhân vật trong tự truyện của người khác, và bạn nên tôn trọng điều đó bằng cách thay đổi lối diễn tả hoặc đổi tên của họ nếu cần thiết. Khi bản thảo đầu tiên đã hoàn thành, bạn hãy xem lại toàn bộ và gọt giũa lại. Sắp xếp lại các đoạn văn, thậm chí cả các chương nếu cần thiết. Trau chuốt lại cách dùng từ và diễn đạt lại câu chữ sao cho rõ ràng và thú vị hơn. Sửa các lỗi ngữ pháp và chính tả. Giới thiệu cuốn tự truyện của bạn với câu lạc bộ đọc sách hoặc một người bạn để biết những quan điểm của người bên ngoài. Những câu chuyện mà bạn cảm thấy thú vị có thể lại nhạt nhẽo đối với người khác. Bạn hãy thu thập phản hồi từ nhiều người nếu có thể để có một cái nhìn rõ hơn về việc sách của bạn đã truyền đến người đọc như thế nào. Nếu nhiều người đề nghị cắt một phần nào đó, bạn hãy nghiêm túc cân nhắc đến điều này. Cố gắng thu thập các ý kiến của những người ngoài vòng gia đình hoặc bạn bè, những người mà bạn biết rằng có thể chia sẻ cảm xúc hoặc có thiên kiến – nhất là khi họ xuất hiện trong tự truyện của bạn. Một biên tập viên giỏi sẽ giúp câu chữ của bạn khúc chiết hơn và những phần mờ nhạt sẽ sáng sủa hơn. Cho dù bạn dự định nhờ một nhà xuất bản in cuốn sách hay tự mình xuất bản thì việc nhờ người chuyên nghiệp gọt giũa lại trong giai đoạn cuối của tiến trình viết truyện cũng sẽ không bao giờ thừa. Tựa đề phải phù hợp với giọng văn và phong cách của cuốn tự truyện, ngoài ra phải thu hút sự chú ý và khơi gợi sự hứng thú của người đọc. Đặt tựa đề ngắn và dễ nhớ thay vì dài dòng và khó hiểu. Bạn có thể đặt tựa đề bằng tên của bạn kèm theo “Tự truyện của tôi”, hoặc chọn tựa đề ít trực tiếp hơn. Sau đây là một vài tựa đề của các tự truyện nổi tiếng và nắm bắt được nội dung câu chuyện một cách hoàn hảo: Bossy Pants, (tạm dịch: “Kẻ hách dịch”) của Tina Fey My Confession, (Lời xưng tội của tôi) của Leo Tolstoy A Long Walk to Freedom (Hành trình dài đến tự do) của Nelson Mandela The Sound of Laughter (tạm dịch: Âm thanh tiếng cười) của Peter Kay	Đảm bảo viết đúng các dữ kiện. Biên tập bản thảo. Chia sẻ cuốn truyện với những người khác. Thuê người biên tập bản thảo. Đặt tựa đề.
Thực khách tìm đến nhà hàng không phải chỉ vì thức ăn. Đi ăn tại nhà hàng là một trải nghiệm cho họ, và nhân viên hầu bàn sẽ là phần dễ dàng nhận thấy nhất trong trải nghiệm đó. Bạn thậm chí có thể trò chuyện với những người khó tính và ít nói tại các buổi tiệc? Bạn có thể dễ dàng cảm thông với người khác? Bạn có thể nhanh chóng đưa ra các câu nói khôi hài và nụ cười? Nếu câu trả lời của bạn là có, bạn đang sở hữu một trong những tố chất cần thiết của một hầu bàn giỏi. Bạn không cần phải trở thành một diễn viên hài độc thoại, nhưng bạn cần phải là một người giao tiếp tốt. Những người hầu bàn trầm lặng cũng có thể tuyệt vời như những người thường xuyên giao tiếp, họ chỉ cần ghi nhớ phương pháp giao tiếp thông qua ngôn ngữ cơ thể, thực hiện công việc một cách hiệu quả, và lắng nghe khi có thể. Bạn có phải là người có khả năng thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng một lúc? Bạn có thể dễ dàng ghi nhớ mọi danh sách? Bạn có thể nhanh chóng thích nghi với sự thay đổi và hoàn cảnh mới? Thành viên của bộ phận phục vụ cần phải có khả năng ghi nhận yêu cầu đặt món ăn của khách, giao tiếp với các nhân viên khu vực “hậu sảnh”, và hành động như "bộ mặt" của nhà hàng. Đây là yêu cầu khá cao, nhưng bạn cần phải thực hiện một cách nhanh chóng và hiệu quả để nhà hàng có thể hoạt động hiệu quả. Thật khó để có thể bưng một khay đồ uống lắc lư và các đĩa thức ăn chứa đầy cánh gà sốt cay mà không làm rơi vãi một lần, và đặc biệt sau một ca trực dài để phục vụ cho những người hâm mộ bóng đá náo nhiệt? Điều này có thể hết sức mệt mỏi đối với bạn. Nếu bạn có thân hình cân đối và khoẻ mạnh, trở thành một thành viên của đội ngũ hầu bàn sẽ thoải mái hơn. Bạn không cần thiết phải trở thành vận động viên thể hình, nhưng nó sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn khi bạn phải phục vụ thực khách trong một căn phòng đông đúc và vẫn có thể bưng bê vật nặng một cách an toàn và nhanh chóng. Nếu bộ phận bếp không thể đọc được chữ viết của bạn trên các tờ đơn đặt hàng, mọi chuyện sẽ nhanh chóng trở nên hỗn loạn. Theo dõi thông tin và ghi nhận rõ ràng các yêu cầu của thực khách là một phần quan trọng trong quá trình hoạt động của nhà hàng. Toàn bộ quá trình đều bắt đầu từ bạn. Tại nhà hàng, bạn sẽ được hướng dẫn thông tin chi tiết và tìm hiểu cách thức hoạt động của toàn bộ hệ thống, nhưng nhìn chung bạn cần làm quen với những yếu tố cần thiết.	Trở nên duyên dáng. Là một người nhanh nhẹn. Trở nên mạnh mẽ. Viết chữ rõ ràng và sử dụng máy vi tính tốt.
Để phục hồi trở lại làn da cháy nắng, bạn nên thoa lên vùng da bị tác động một loại kem dưỡng ẩm lành tính, không gây kích ứng. Hầu hết các sản phẩm chăm sóc da hàng ngày đều đảm nhiệm được vai trò này. Bạn cũng có thể thử dùng một vài giọt dầu trung tính như dầu dưỡng cho em bé, dầu ô liu hoặc dầu hạt cải. Thử dùng sản phẩm không có chất tạo hương. Thành phần hóa học trong hương liệu đôi khi gây kích ứng vùng da bị viêm. Làn da bị cháy nắng sẽ khô rát và sưng tấy, do đó bạn nên đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước để bảo vệ da. Duy trì việc dưỡng ẩm cả bên trong lẫn bên ngoài nhằm tránh tình trạng da bị lột và bong tróc quá nhiều. Phòng khám Mayo khuyến cáo nên uống từ 9-13 cốc nước mỗi ngày. Nước lọc cũng có thể giúp giảm cơn đau đầu do cháy nắng. Chất béo trong các sản phẩm sữa có thể giúp dưỡng ẩm vùng da bị cháy nắng bằng cách giảm đau rát và ngăn ngừa bong tróc. Sữa nguyên kem thường là loại sữa rẻ tiền và sử dụng tiện lợi nhất. Bạn hãy thử ngâm một mảnh vải trong sữa nguyên kem và đặt trên vết bỏng trong khoảng thời gian 20 phút như miếng gạc lạnh. Ngoài ra, bạn có thể cho ít sữa nguyên kem vào bồn tắm và ngâm mình trong làn nước mát. Không sử dụng các sản phẩm sữa chứa ít hoặc không chứa hàm lượng chất béo. Không có chất béo, sữa sẽ mất đi nhiều đặc tính giữ ẩm vốn có của nó. Sữa chua Hy Lạp nguyên béo cũng có tác dụng tương tự khi được sử dụng làm kem dưỡng da. Không nên sử dụng sữa chua có đường, bởi nó có thể dính lại và gây kích ứng da. Tinh bột trong khoai tây chứa rất nhiều nước, vì vậy đắp khoai tây lên da là một cách tuyệt vời để dưỡng ẩm làn da bị khô do cháy nắng. Nghiền nhỏ khoai tây thành hỗn hợp bột nhão. Đắp hỗn hợp này lên da và để yên trong 20 phút, sau đó rửa sạch vùng da với nước lạnh. Bạn cũng có thể dùng máy xay cắt thực phẩm để tạo bột nhão. Khi tiến hành, trước tiên bạn nên cắt khoai tây thành từng miếng nhỏ. Lưu ý, nếu bạn cố xay toàn bộ lượng khoai tây cùng một lúc thì sẽ khiến máy xay quá tải. Tương tự như những loại kem dưỡng ẩm thương mại khác, các loại dầu tự nhiên cũng có chức năng giữ ẩm, làm dịu vùng da bị cháy nắng, tuy nhiên, dầu dừa luôn là một lựa chọn tốt hơn rất nhiều. Bên cạnh việc cung cấp độ ẩm và phục hồi làn da cháy nắng trở nên sáng khỏe hơn, dầu dừa còn nhẹ nhàng tẩy và loại bỏ tế bào chết và thức đẩy quá trình làm lành da. Dầu dừa có sẵn tại các quầy hàng ở nhiều cửa hàng thực phẩm sạch và các cửa hàng bán đặc sản. Dầu dừa sẽ hóa lỏng dưới hơi ấm của bàn tay.	Thoa kem dưỡng ẩm. Uống nước. Thoa sữa nguyên kem lên da. Đắp bột khoai tây lên da. Thoa dầu dừa lên da.
Bạn có thể đổi tên, địa chỉ, và chọn thư mục cho dấu trang mới. Khi chọn thư mục, bạn có thể bấm vào "New folder" (Thư mục mới) để tạo một thư mục mới trong thư mục hiện đang chọn. Bấm "Save" (Lưu) sau khi hoàn tất mọi thông tin. Bạn có thể mở một thẻ có chứa tất cả dấu trang trong đó. Bấm nút Menu (⋮) và sau đó là nút "Bookmarks" (Dấu trang). Xem các thư mục bằng cách bấm vào chúng ở trên cùng màn hình. Nhấn và giữ dấu trang để xem menu của nó. Bạn có thể mở dấu trang, chỉnh sửa nó, hoặc xóa nó.	Mở trang mà bạn muốn đánh dấu. Chạm vào nút Menu (⋮) sau đó chạm vào biểu tượng ☆. Chỉnh sửa chi tiết dấu trang. Xem tất cả dấu trang.
Tài khoản email @outlook.com (hoặc @hotmail.com, hoặc @live.com) là một tài khoản của Microsoft. Do đó, việc thay đổi mật khẩu tài khoản email @outlook.com cũng sẽ thay đổi mật khẩu của toàn bộ sản phẩm khác của Microsoft được liên kết với tài khoản, bao gồm Windows, Skype, và Xbox Live. Bạn có thể bắt đầu quá trình đặt lại mật khẩu bằng cách truy cập account.live.com/password/reset. Quá trình đặt lại mật khẩu sẽ bắt đầu. Tài khoản Microsoft là địa chỉ email @outlook.com mà bạn muốn thay đổi mật khẩu. Bạn có thể nhận mã đặt lại qua nhiều kênh tùy thuộc vào cài đặt tài khoản của bạn. Nếu có tài khoản email dự phòng, bạn có thể nhận mã thông qua địa chỉ này. Nếu liên kết số điện thoại với tài khoản Microsoft, bạn có thể nhận mã qua SMS. Nếu cài đặt ứng dụng Tài khoản Microsoft trên điện thoại, bạn có thể tạo mã đặt lại thông qua ứng dụng. Nếu bạn không thể truy cập vào toàn bộ đường dẫn, chọn "I don't have any of these" (Tôi không có bất kỳ phương tiện nào trong số này). Bạn sẽ được yêu cầu điền vào bảng câu hỏi ngắn để xác thực danh tính. Bước này sẽ đưa bạn đến trang Password Reset (Đặt lại mật khẩu). Bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu mới hai lần để tiếp tục. Mật khẩu của bạn sẽ thay đổi ngay lập tức, và bạn sẽ được yêu cầu đăng nhập lại bằng mật khẩu mới trên thiết bị.	Truy cập trang đặt lại mật khẩu Tài khoản Microsoft. Chọn "I forgot my password" (Quên mật khẩu) và nhấp vào "Next" (Kế tiếp). Nhập tài khoản Microsoft và điền captcha. Chọn cách nhận mã đặt lại. Nhập mã bạn nhận được. Nhập mật khẩu mới.
Bạn cũng có thể đặt con trỏ chuột tại vị trí mà bạn muốn bắt đầu nhập chỉ số trên. Văn bản được tô sáng sẽ chuyển thành chỉ số trên, hoặc bạn có thể bắt đầu nhập chỉ số trên tại vị trí con trỏ chuột. Sau đây là vài cách khác nhau để bật chỉ số trên: Nhấp vào nút x² trong phần Font (Phông chữ) trên thẻ Home (Trang chủ). Nhấp vào trình đơn Format (Định dạng), chọn Font và tích vào ô "Superscript" (Chỉ số trên). Nhấn Ctrl + Shift + dấu bằng. Sau khi thêm chỉ số trên, bạn có thể tắt tính năng bằng cách làm tương tự như khi bật. Bạn sẽ trở về kiểu chữ thông thường. Bạn có thể đưa văn bản trở về kiểu chữ thông thường bằng cách chọn văn bản và nhấn Ctrl + Space.	Chọn văn bản mà bạn muốn chuyển thành chỉ số trên. Bật chỉ số trên. Tắt chỉ số trên. Xóa chỉ số trên hoặc chỉ số dưới.
Những chuyên gia dinh dưỡng này sẽ cho bạn nhiều lời khuyên cụ thể về lượng ca-lo mà bạn cần. Họ cũng sẽ có thể nói cho bạn biết cách sử dụng tổng lượng ca-lo cần thiết đó để giúp kiểm soát tình trạng sức khỏe của bản thân. Bạn cần phải tới gặp chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn có tình trạng sức khỏe hoặc vấn đề y tế cần được lưu ý. Bạn có thể tìm các chuyên gia dinh dưỡng tại địa phương qua mạng hoặc nhờ bác sỹ của bạn giới thiệu cho một người. Trang web của Viện Dinh dưỡng và chế độ ăn Hoa Kỳ có cung cấp cho bạn công cụ "Find an Expert" (Tìm chuyên gia) để giúp bạn tìm kiếm. Mỗi chuyên gia dinh dưỡng sẽ chuyên về một lĩnh vực riêng. Nếu bạn quan tâm đến một vấn đề đặc biệt như giảm cân, chế độ ăn uống cho vận động viên hay kiểm soát bệnh mãn tính – hãy tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng chuyên về lĩnh vực đó. Nhiều người muốn tìm ra lượng ca-lo mà họ đốt cháy mỗi ngày để giúp họ giảm cân. Hãy điều chỉnh lượng ca-lo hấp thụ để giúp bạn đạt được mục tiêu của bản thân. Nếu bạn muốn giảm cân, thông thường bạn có thể cắt giảm khoảng 500 ca-lo mỗi ngày để có thể giảm cân an toàn (khoảng 0.5 – 0.9 kg mỗi tuần). Các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng bạn không nên cắt giảm ca-lo thêm nữa. Nếu bạn không ăn uống đầy đủ, quá trình giảm cân của bạn sẽ chậm lại và bạn sẽ có nguy cơ cao bị thiếu dinh dưỡng. Nếu bạn và bác sỹ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn quyết định rằng bạn cần phải tăng cân, bạn cũng có thể sử dụng tổng lượng ca-lo cần thiết mỗi ngày để làm được điều này. Các chuyên gia y tế khuyên rằng mỗi người nên hấp thụ thêm 250-500 ca-lo mỗi ngày. Điều này sẽ có thể giúp bạn tăng được khoảng 0,2 – 0.5 kg mỗi tuần. Để duy trì cân nặng hãy cố gắng giữ cho lượng ca-lo nằm trong phạm vi tính toán của bạn. Nếu bạn nhận thấy bản thân tăng cân hoặc giảm cân ngoài ý muốn, hãy xem xét lại tổng lượng ca-lo hấp thụ và điều chỉnh nếu cần.	Lên lịch hẹn với một chuyên gia dinh dưỡng. Sử dụng tổng lượng ca-lo cần thiết mỗi ngày để giảm cân. Tăng thêm lượng ca-lo hấp thụ để tăng cân.
Ăn vô độ bao gồm hành động ăn quá nhanh. Tuy nhiên, chậm lại và dành thời gian để tập trung vào thức ăn (vào mùi vị, nhiệt độ, v.v) có thể giúp xoa dịu cảm giác thèm ăn. Biện pháp ăn uống chánh niệm này đã trở thành kỹ thuật nổi tiếng để giảm bớt tình trạng ăn quá mức, được khuyên dùng bởi bác sĩ, siêu sao và đầu bếp. Không nên ăn khi đang đứng, đang ngồi trên xe, hoặc khi bạn đang cố gắng làm công việc khác. Bạn nên ngồi xuống bàn ăn. Cố gắng tránh xa tình huống mà bạn phải "ăn vội vàng". Dừng lại và đặt thìa xuống giữa mỗi thìa thức ăn. Nhai kỹ thức ăn và nuốt trước khi cầm lấy thìa một lần nữa. Cho phép bản thân cảm nhận kết cấu của thực phẩm và nhận thức hương vị cũng như mùi thơm của chúng. Có thể tình trạng ăn quá mức của bạn không phải là phản ứng trước sự căng thẳng hoặc bất kỳ cảm xúc nào khác – có lẽ bạn chỉ đơn giản là ăn quá nhiều vì bạn bị phân tâm đến nỗi không thể lắng nghe tín hiệu của cơ thể. Bạn nên tránh xa tác nhân gây xao nhãng trong khi ăn – tắt TV và máy vi tính, đóng sách lại – và tập trung vào đĩa thức ăn cũng như cảm giác của cơ thể. Các nhà nghiên cứu đã khám phá ra rằng hình thành thói quen xem TV khi ăn sẽ khiến bạn dùng ít hoa quả và rau củ, trong khi sử dụng nhiều thức ăn nhanh, nước có ga và đồ ăn vặt không lành mạnh hơn. Chúng ta là tạo vật của thói quen. Sử dụng một chiếc đĩa khác, hoặc ngồi tại vị trí khác bên cạnh chỗ ngồi thông thường sẽ giúp làm gia tăng sự tỉnh táo của bạn trong việc nhận thức thời điểm phù hợp khi bạn cần phải ngừng ăn. Một ghi chú của chuyên gia dinh dưỡng đã được đăng ký đã nói rằng, những yếu tố nhỏ nhặt như thay đổi thời gian ăn uống và giảm thiểu lượng thức ăn trên đĩa của bạn có thể tạo nên thay đổi to lớn theo thời gian.	Chậm lại. Tắt TV. Thay đổi môi trường sống.
Thói quen nhổ tóc thường bắt nguồn từ suy nghĩ từ chối những cảm xúc khó chịu hay tình cảm tiêu cực. Sử dụng kỹ thuật thức tỉnh để giúp bạn tự tin chấp nhận tình cảm tiêu cực đó như là một phần hiển nhiên mà con người vẫn trải qua. Bạn không nhất thiết phải tránh xa chúng. Khi sự thôi thúc lảng tránh cảm xúc tiêu cực dịu đi, hành vi nhổ tóc cũng giảm dần. Để thực hiện kỹ thuật thức tỉnh bạn ngồi yên lặng vào một chỗ nào đó dễ chịu và hít thở sâu. Vừa hít vừa đếm trong đầu từ một tới bốn, nín thở trong bốn số đếm tiếp theo và thở ra cũng với bốn số đếm. Trong quá trình thở như vậy tâm trí bạn bắt đầu lang thang, bạn hãy chấp nhận chúng mà không phán xét và để suy nghĩ đó trôi đi nhẹ nhàng. Tiếp tục chú ý đến hơi thở. . Nhiều người mắc hội chứng nhổ tóc cũng đồng thời ít tự tin và thiếu lòng tự trọng. Để xây dựng lòng tự trọng và chấp nhận bản thân bạn áp dụng liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT), là một phương pháp điều trị tâm lý. Phương pháp này giúp người ta nhận ra giá trị của họ và tập trung vào các mục tiêu trong cuộc sống. Xây dựng lòng tự trọng là một bước quan trọng trong quá trình chữa bệnh. Bạn nên nhớ mình là một người tuyệt vời và cá biệt, mọi người quý bạn và cuộc sống này là vô giá. Bất kể người khác nói gì bạn vẫn phải yêu quý bản thân mình. Suy nghĩ tiêu cực về bản thân dễ dàng hạ thấp lòng tự trọng và khơi gợi cảm giác muốn nhổ tóc. Việc hạ thấp bản thân, sợ thất bại và suy nghĩ tiêu cực khác khiến bạn luôn cảm thấy những gì mình có là chưa đủ. Bắt đầu thay đổi thói quen tinh thần này để xây dựng và nâng cao sự tự tin. Dưới đây là một số ví dụ giúp bạn thay đổi cách suy nghĩ về bản thân mình: Ví dụ bạn có tư tưởng là “Mình chẳng có gì hay ho để nói nên dễ hiểu vì sao người khác nghĩ mình thật đáng thương”. Tóm lấy những suy nghĩ không hay đó và nỗ lực thay đổi chúng bằng cách tự điều chỉnh chính mình. Tự nhủ mình rằng: “Đôi khi mình không có nhiều chuyện để nói, nhưng cũng không sao. Mình không cần phải mua vui cho người khác, hoặc phải dẫn dắt buổi nói chuyện này”. Thay thế suy nghĩ chỉ trích bằng suy nghĩ có tính xây dựng. Ví dụ sau đây là một suy nghĩ chỉ trích: “Mình sẽ không thể đi ăn tối với mọi người nữa. Lần cuối cùng đi ăn với họ, thật xấu hổ vì mình có lời lẽ làm mất hứng mọi người. Tôi thật ngu ngốc”. Bạn thay thế bằng suy nghĩ có tính xây dựng hơn: “Mình thật xấu hổ về bữa ăn tối vừa qua, mình biết mình mắc lỗi nhưng không sao. Mình không ngu ngốc, mà chỉ nhầm lẫn vì quá chân thật”. Trong khi luyện tập nắm bắt và thay đổi những suy nghĩ đó, bạn sẽ nhận thấy lòng tự trọng cũng nâng cao hơn cùng với sự tự tin. Có một cách khác để chấp nhận cảm xúc cũng như nâng cao lòng tự trọng đó là viết ra một danh sách những thành tựu và điểm mạnh của bạn, sau đó thường xuyên lấy ra đọc. Nếu bạn không thể nghĩ ra phải ghi cái gì thì nên tâm sự với người bạn thân hay người nhà. Họ có thể gợi ý cho bạn. Không có thành tựu nào là quá nhỏ bé đến độ không đáng ghi ra, bạn cứ ghi hết vào danh sách đó. Luyện tập kỹ thuật giao tiếp quyết đoán có thể giúp bạn vượt qua các tình huống mà mình cảm thấy bị thách thức. Ví dụ: Học cách nói không. Nếu người khác yêu cầu bạn làm gì đó mà mình không muốn thì hãy khẳng định mong muốn này bằng cách nói không. Bạn không buộc phải làm hài lòng họ. Không làm những việc chỉ để được người khác tán thành. Bạn phải tìm ra điều gì thật sự quan trọng với MÌNH, yêu cầu những gì bạn muốn. Sử dụng câu nói “Tôi”. Cách nói này giúp bạn truyền tải thông điệp yêu cầu họ thể hiện trách nhiệm đối với cảm xúc và phản ứng của mình. Ví dụ, thay vì nói “Anh chẳng bao giờ nghe tôi nói”, bạn nên nói “Tôi cảm thấy bị phớt lờ mỗi khi nói chuyện vì anh cứ nhìn vào điện thoại”.	Chấp nhận hiện tại. Xây dựng lòng tự trọng Thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực. Viết ra những thành tựu và điểm mạnh của mình. Học cách giao tiếp quyết đoán.
Đặt miếng đệm giữa băng dính lên móng tay và dán phần còn lại xung quanh đầu ngón tay. Bạn có thể thay băng dính mới mỗi khi tắm, khi băng dính bị ướt hoặc bẩn hoặc sau vài ngày. Bạn có thể gỡ băng dính ra trong những dịp đặc biệt hoặc cứ để như vậy cho hình ảnh kỳ quặc đó càng thôi thúc bạn bỏ tật cắn móng tay. Trừ khi bạn cắn móng tay cả trong lúc ngủ, có lẽ ban đêm bạn nên gỡ băng dính ra để da có dịp được “thở”. Bạn cũng nên gỡ băng dính trông ướt hoặc bẩn rõ rệt. Phải mất ít nhất là 21 ngày để phá vỡ một thói quen, vì vậy bạn nên chuẩn bị tinh thần đeo đuổi phương pháp này ít nhất là trong 21 ngày, sau đó có thể gỡ băng dính. Để thực sự phá vỡ thói quen xấu, bạn nên tìm cách thay thế bằng thói quen tốt. Ví dụ, bạn hãy đổi sang nhai kẹo cao su không đường hoặc bóp bóng xả stress trong khi áp dụng phương pháp dùng băng dính. Người ta thường dễ thành công hơn khi dùng một thói quen vô hại thay thế cho thói quen xấu. Nếu bạn bắt đầu cắn móng tay trở lại, hãy dán băng dính lại trong thời gian lâu hơn, hoặc thử một phương pháp khác. Một số nghiên cứu cho biết có thể phải mất 3 tháng người ta mới phá vỡ được một thói quen, vì vậy bạn đừng mong đợi thành công khi chưa hết thời gian này. Luôn ý thức về thói quen của mình và quyết tâm từ bỏ nó, ngay cả sau khi gỡ băng dính. Cân nhắc hỗ trợ cho các nỗ lực của bạn bằng cách sơn móng tay, đi làm móng hoặc dùng dung dịch chống cắn móng tay sau khi gỡ băng dính.	Dán băng dính cá nhân lên móng tay. Sử dụng băng dính hàng ngày cho đến khi bạn ngừng cắn móng tay. Gỡ băng dính sau vài tuần. Chú ý xem móng tay của bạn trong đẹp hơn như thế nào.
U nang biểu bì phổ biến hơn u nang bã nhờn. Mỗi loại sẽ có triệu chứng và cách điều trị hơi khác nhau. Vì vậy, việc chẩn đoán đúng loại u nang trên da là rất quan trọng để điều trị hiệu quả. Cả hai loại u nang đều có màu da hoặc màu trắng-vàng và bề mặt mịn. U nang biểu bì phổ biến hơn. Loại u nang này phát triển chậm và thường không gây đau. U nang biểu bì không cần điều trị, trừ khi gây đau hoặc bị nhiễm trùng. U nang pilar được cấu tạo chủ yếu từ keratin (loại protein tạo nên sợi tóc và móng) và hình thành từ lớp vỏ ngoài của lông, thường là ở trên đầu. U nang pilar thường được cho là một thuật ngữ khác để gọi u nang bã nhờn, nhưng thực tế là hai loại u nang này khác nhau. U nang bã nhờn thường xuất hiện trong nang tóc. Chúng hình thành bên trong các tuyến tiết bã nhờn - một chất nhờn bao phủ sợi tóc. Khi chất nhờn tiết ra bị mắc kẹt, chúng sẽ phát triển thành một túi nhỏ chứa chất giống-phô-mai. U nang bã nhờn thường xuất hiện ở các vị trí gần cổ, lưng trên và trên da đầu. U nang bã nhờn thường bị nhầm lẫn với u nang pilar hoặc u nang biểu bì. U nang có thể xuất hiện ở một hoặc cả hai bên vú. Nếu không chụp quang tuyến vú hoặc tiến hành sinh thiết thì gần như không thể phân biệt được 2 loại bướu này trong vú. Triệu chứng u nang vú gồm có: Cục bướu mềm, dễ di chuyển và có các cạnh rõ rệt Cảm giác đau trên cục bướu Kích thước và cảm giác đau tăng ngay trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu Kích thước và cảm giác đau giảm sau khi kỳ kinh nguyệt kết thúc Mụn là thuật ngữ nói chung để mô tả nhiều loại mụn nhọt, mụn đầu đen, mụn đầu trắng và mụn bọc. Mụn bọc là những nốt đỏ lồi, thường có kích thước 2-4 mm, giống cục u nhỏ và là loại mụn nghiêm trọng nhất. Nhiễm trùng mụn bọc nghiêm trọng hơn so với nhiễm trùng các loại mụn mủ khác hoặc mụn đầu trắng. Mụn bọc gây đau đớn. Đây là loại bướu phổ biến nhất ở bàn tay và cổ tay. U nang hạch không gây ung thư và thường vô hại. Loại u nang này chứa dịch, có thể xuất hiện và biến mất nhanh chóng hoặc thay đổi kích thước. U nang hạch không cần được điều trị, trừ khi cản trở đến chức năng hạch hoặc gây mất thẩm mỹ. Đây là trường hợp xuất hiện u nang, áp-xe hoặc chỗ lõm hình thành trong nếp gấp giữa mông, chạy từ đầu dưới của cột sống đến hậu môn. U nang xương cụt có thể là do mặc quần áo quá chật, lông cơ thể quá nhiều, ngồi lâu hoặc béo phì. Triệu chứng có thể bao gồm: có mủ tại vị trí u nang, u nang đau hoặc vùng da ấm, đau hoặc sưng gần xương cụt. Hoặc có thể không có triệu chứng nào ngoài hốc hoặc lõm ở xương cùng cột sống. Các tuyến này nằm ở hai bên lỗ âm đạo để bôi trơn âm đạo. Khi tuyến Bartholin bị bít tắc, một cục sưng tương đối không đau sẽ hình thành, gọi là u nang tuyến Bartholin. Bạn sẽ không phát hiện được nếu u nang không nhiễm trùng. Nhiễm trùng có thể xuất hiện sau vài ngày, gây đau, sốt, khó chịu khi đi lại, đau khi “quan hệ” và bướu đau gần lỗ âm đạo. Mọi trường hợp sưng tinh hoàn đều phải được bác sĩ chẩn đoán để xác định sự khác nhau giữa u nang, ung thư, tràn dịch màng tinh hoàn hoặc nhiễm trùng tinh hoàn. U nang tinh hoàn, hay còn gọi là nang mào tinh hoàn hoặc nang mào tinh, là các túi đầy dịch, không đau và không gây ung thư trong bìu phía trên tinh hoàn. Hầu hết các trường hợp u nang biểu bì và u nang pilar đều không cần được bác sĩ điều trị. Nhưng nếu đã hỏi ý kiến tư vấn y tế mà vẫn chưa hài lòng với kết quả, bạn có thể cân nhắc tham khảo thêm. Hầu hết các trường hợp u nang bã nhờn và u nang biểu bì đều dễ nhận biết nhưng cũng có các vấn đề khác có dấu hiệu tương tự các loại u nang này. Trong một nghiên cứu của trường Đại học Royal College of Surgeons ở Anh, các tác giả đưa ra hai trường hợp, trong đó u hắc tố ác tính và khoang miệng lõm sâu ban đầu đã bị nhầm thành u nang bã nhờn. Có nhiều bệnh nhiễm trùng khác có thể bị nhầm lẫn với u nang bã nhờn, bao gồm nhọt, mụn nhọt (đinh nhọt) và hậu bối.	Phân biệt giữa u nang bã nhờn và u nang biểu bì. Phân biệt giữa u nang vú và khối u. Hiểu về mụn bọc. Xác định u nang hạch. Xác định liệu cơn đau có phải là do u nang xương cụt. Phân biệt u nang tuyến Bartholin. Đi khám để phát hiện sưng tinh hoàn. Cân nhắc việc lấy ý kiến thêm nếu chưa hài lòng với chẩn đoán và phương pháp điều trị của bác sĩ.
Bạn đừng bao giờ hái dưa lưới khi vỏ quả còn xanh vì chắc chắn nó sẽ không chín. Khi bắt đầu chuyển màu da hoặc màu vàng thì có lẽ là quả dưa đó đã chín. Bạn không nên chỉ dựa vào màu sắc để thu hoạch dưa lưới. Quả dưa màu xanh chắc chắn là chưa chín, nhưng dưa màu vàng hoặc màu da cũng chưa chắc là đã chín. Tuy nhiên, ngay cả khi quả dưa chưa chín thì bạn cũng sẽ đoán được dưa sắp chín hay chưa bằng cách nhìn vào màu sắc. Dưa lưới phải được để cho già hẳn trên cây. Không như các loại quả khác, lượng đường trong dưa sẽ không tăng lên sau khi được hái, vì vậy dưa lưới sẽ không ngọt thêm sau khi đã rời cành. Màu sắc và kết cấu của dưa có thể thay đổi, nhưng vị ngọt thì không. Thông thường, dưa lưới chín sẽ có một đường nứt nhỏ vòng quanh cuống tại điểm gắn với quả dưa. Nếu không chắc đường nứt đã đủ sâu hoặc đã nứt hẳn chưa, bạn hãy thử ấn vào bên cạnh cuống quả dưa. Đặt ngón tay cái ngay bên cạnh cuống. Bạn chỉ nên ấn nhẹ, và cuống quả dưa phải rời ra dễ dàng. Ngay khi quả dưa đã chuyển màu vàng và xung quanh cuống đã nứt hẳn thì nghĩa là dưa đã chín và phải được thu hoạch ngay. Đừng để dưa lưới chín quá lâu mới thu hoạch. Nếu dưa đã tự rụng khỏi cành thì có lẽ là đã quá chin. Khi đó hương vị và kết cấu dưa sẽ không còn ngon nữa.	Kiểm tra khi quả dưa đã chuyển màu. Tim đường nứt xung quanh cuống. Thu hoạch dưa.
Sản phẩm lột da mặt là một loại mặt nạ hoặc gel dành cho da mặt dùng các axit tốt để làm tan tế bào da chết. Loại sản phẩm này giúp tẩy sạch lớp da sạm màu, biến màu hoặc sẹo. Dùng sản phẩm lột da có salicylic acid nếu bạn gặp vấn đề về mụn hoặc sẹo mụn. Thử dùng sản phẩm lột da có glycolic acid để cải thiện nếp nhăn trên da. Luôn rửa sạch sản phẩm lột da với nước ấm khi hết thời gian để trên mặt, thường là 10 phút. Cách này sẽ không làm cho da bị tẩy quá đà. Tránh dùng sản phẩm lột da khi bạn bị chàm hoặc chứng đỏ mặt vì da sẽ trở nên tồi tệ hơn do tác động của axit trong sản phẩm. Sản phẩm này sẽ đẩy nhanh quá trình hồi phục, cấp nước và cấp ẩm cho da. Bạn cũng có thể dùng sản phẩm từ cây phỉ (witch hazel).	Dùng sản phẩm lột da mặt. Dùng dầu tầm xuân (rosehip) nguyên chất để điều trị tình trạng tăng sắc tố ở da, bỏng và sẹo.
Nhập tên tệp vào Spotlight hoặc thanh tìm kiếm của trình đơn Start như đã trình bày ở bước trước. Bạn không cần phải nhập đuôi "html". Trình duyệt mặc định sẽ mở máy tính trong một trang mạng mới. Kết quả tính toán sẽ xuất hiện trên thanh kết quả.	Tìm tệp vừa tạo. Nhấp vào để mở tệp. Nhấp vào các nút trên máy tính để sử dụng.
Nếu phát hiện nhiều triệu chứng kể trên, bạn cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Nếu đang có triệu chứng, nếu triệu chứng đang trở nên nghiêm trọng, hoặc nếu phát hiện triệu chứng mới, bạn cần đi khám bác sĩ kịp thời. Một số vấn đề túi mật, chẳng hạn như sỏi mật nhỏ, không cần tiến hành điều trị xâm lấn. Những vấn đề này đôi lúc sẽ tự biến mất. Tuy nhiên, bạn vẫn phải đi khám bác sĩ để xác định điều này. Bạn cần tiến hành siêu âm để xác định chức năng túi mật hoặc sỏi mật lớn. Kỹ thuật viên siêu âm sẽ kiểm tra sỏi mật, lưu lượng mật, và dấu hiệu khối u (đây là trường hợp hiếm xảy ra). Hầu hết khối u trong túi mật phát hiện trong quá trình siêu âm thường rất nhỏ và không cần phải loại trừ. Bác sĩ có thể theo dõi khối u nhỏ bằng kiểm tra siêu âm bổ sung để bảo đảm chúng không phát triển. Khối u lớn thường báo hiệu nguy cơ cao mắc ung thư túi mật. Bác sĩ sẽ đánh giá về việc loại bỏ khối u túi mật. Nhiều bệnh túi mật được giải quyết bằng phương pháp loại bỏ sỏi mật lớn hoặc túi mật (cắt bỏ túi mật). Cơ thể vẫn thể hoạt động bình thường không cần túi mật, vì thế bạn không cần quá lo ngại nếu bác sĩ khuyến nghị cắt bỏ túi mật. Sỏi mật thường không được điều trị bằng thuốc. Phải mất vài năm thuốc mới có thể hòa tan sỏi mật, và sỏi mật có thể được điều trị hiệu quả có kích thước rất nhỏ và bạn không cần phải bận tâm. Phương pháp cắt bỏ túi mật đôi khi có tác dụng phụ (chẳng hạn như phân lỏng), nhưng thường thì không xảy ra hiện tượng này.	Đi khám bác sĩ nếu bạn có bất kỳ triệu chứng liên quan đến bệnh túi mật. Lên lịch trình siêu âm bụng. Tiến hành phẫu thuật túi mật nếu cần thiết.
Đôi khi người ta bị cuốn vào những lịch trình đều đặn dường như chẳng có gì hay ho với họ, nhưng người khác lại cảm thấy lý thú. Việc bạn yêu cầu bạn trai kể ít nhất hai điều thú vị sẽ khuyến khích anh ấy lùi lại và xem xét kỹ hơn một ngày bình thường của mình. Ngoài ra, bạn có thể hỏi bạn trai cảm thấy thế nào về hai điều thú vị đó. Nếu không hiểu về hai điều mà bạn trai kể ra thú vị ở điểm nào, bạn hãy hỏi anh ấy. Nếu bạn trai của bạn chưa nghĩ ra được, bạn hãy giúp anh ấy với các câu hỏi như, “Hôm nay anh ăn trưa ở đâu? Anh ăn món gì?” Nếu bạn vừa nghe một câu chuyện thời sự thật vui hoặc thật buồn, hãy chia sẻ câu chuyện đó với bạn trai. Chẳng hạn như, khi nghe tin các thợ mỏ đã được cứu sống một cách thần kỳ sau một vụ sập hầm mỏ, bạn có thể chia sẻ câu chuyện đó với bạn trai, “Anh đã nghe tin tốt trong vụ sập hầm mỏ chưa? Em mừng vì họ đều được cứu sống cả, thật may quá.” Khuyến khích bạn trai bạn bàn luận về những sự kiện đang diễn ra với những câu hỏi như, “Có tìn tức gì mới trên facebook của anh vậy?” Ví dụ, nếu bạn trai bạn có một bà dì luôn ồn ào gây sốc, bạn có thể hỏi, “Dì Liên của anh dạo này thế nào?” Tiếp tục cuộc trò chuyện bằng việc so sánh mẹ của anh ấy với mẹ của bạn chẳng hạn. Bạn có thể nhắc đến người nhà của bạn trai ngay cả khi anh ấy đã lâu không gặp họ. Hồi tưởng về kỷ niệm vui của gia đình là một cách tuyệt vời để tạo mối gắn kết.	Gợi ý cho bạn trai kể về hai điều lý thú xảy ra với anh ấy trong ngày. Chia sẻ những câu chuyện khiến bạn xúc động. Hỏi thăm về một thành viên khó quên trong gia đình của anh ấy.
Để làm vậy, bạn hãy đăng nhập vào tài khoản quản trị và làm theo những bước sau: Mở System Preferences (Tùy chọn hệ thống) từ trình đơn Apple. Tiếp đến, nhấp vào Parental Controls. Nhấp vào biểu tượng Lock (Khóa), nhập tên người dùng và mật khẩu của bạn. Lúc này, bạn đã có thể thay đổi giới hạn. Chọn tài khoản người dùng mà bạn muốn tắt tính năng Parental Controls. Nhấp chuột vào biểu tượng hình bánh răng gần cuối bảng tùy chọn và chọn “Turn off Parental Controls for ‘Tên người dùng'” (Tắt Parental Controls cho "tên người dùng"). Thoát khỏi System Preferences. Cách duy nhất để điều chỉnh parental controls khi không có mật khẩu quản trị chính là tiến hành đổi mật khẩu quản trị trước. Bạn có thể làm vậy bằng cách: Tắt hẳn máy tính, rồi bật lại bằng nút nguồn trong lúc nhấn giữ COMMAND+R cho đến khi nghe thấy tiếng khởi động. Bạn sẽ vào được chế độ khôi phục. Trên thanh trình đơn, vào Utilities (Tiện ích) > Terminal. Gõ resetpassword, không khoảng trắng, không viết hoa và nhấn enter. Hộp đặt lại mật khẩu sẽ xuất hiện. Chọn biểu tượng ổ cứng hoặc Mac HD rồi chọn tài khoản người dùng mà bạn đang muốn đặt lại mật khẩu. Gõ và gõ lại mật khẩu (không giới hạn), rồi lưu. Khởi động lại máy tính và đăng nhập bằng mật khẩu mới của bạn. Thông báo sau sẽ xuất hiện: The system was unable to unlock your login keychain (Hệ thống không thể mở chuỗi khóa đăng nhập của bạn). Lúc này, bạn hãy dùng tùy chọn giữa: Create New Keychain (Tạo chuỗi khóa mới). Đăng nhập bằng mật khẩu quản trị mới và điều chỉnh cài đặt parental controls.	Tắt parental controls bằng mật khẩu quản trị. Tắt parental controls khi không có mật khẩu quản trị.
Lý tưởng nhất là hãy cố gắng tìm một nơi không có nhiều người xung quanh để bạn có thể chỉ tập trung vào nụ hôn. Chẳng hạn, đó có thể là nơi ngoài trường học, ở công viên, trung tâm thương mại, hoặc tại nhà. Tránh hôn nhau ở trường. Đây có thể được xem là “thể hiện tình cảm nơi công cộng” và bạn có thể gặp rắc rối. Đừng hôn khi có bố mẹ của bạn hoặc bố mẹ của người ấy xung quanh. Vì bạn vẫn ở tuổi vị thành niên, có lẽ họ sẽ không chấp nhận việc này. Nếu đối phương có vẻ lo lắng, hãy cố gắng hết sức để làm cho họ cảm thấy thư giãn. Bạn có thể nhìn vào mắt của người ấy và mỉm cười, kể cho họ nghe một câu chuyện vui hoặc chuyện đùa, hoặc chọc ghẹo họ vì một bình luận ngớ ngẩn. Điều này làm cho người ấy thoải mái và giúp nụ hôn trở nên bớt ngại ngùng. Chẳng hạn hãy nói, "Cậu có đôi mắt rất đẹp", hoặc "Tớ thật sự thích cái áo sơ mi của cậu", để khen ngợi họ. Bạn có thể nói đùa kiểu chơi chữ, chẳng hạn như, "Tiếng gõ cửa!" "Ai đó?" "Anh đây!" "Anh là ai?" "Anh sẽ hôn em nếu em mở cánh cửa này!" Khi hôn, hãy nhìn vào mắt của đối phương, và nghiêng đầu ngược với họ. Chậm rãi đưa miệng lại gần nhau, và nhắm mắt lại khi bạn chạm tới môi họ. Thay vì tiến tới để hôn, hãy dừng lại khi bạn cách họ khoảng 2.5 cm để họ có thể đáp lại. Nếu bạn di chuyển đầu cùng hướng với người ấy, bạn có thể đụng đầu nhau. Bạn có thể đợi một chút để người ấy chạm môi vào môi bạn. Bằng cách này, bạn biết chắc rằng họ cũng muốn hôn bạn. Đây là cách ve vãn thú vị để làm cho nụ hôn bớt lúng túng. Nếu bạn nhận ra người ấy né tránh, hãy dừng lại và xin lỗi. Cũng bình thường nếu họ chưa sẵn sàng. Bạn có thể nói, "Tớ xin lỗi, tớ không muốn làm cậu khó chịu". Để tận hưởng nụ hôn, hãy nhẹ nhàng mút môi khi người ấy hôn lại bạn, và tiếp tục hôn khoảng 2-5 giây. Có lẽ đối phương sẽ không thích nếu bạn hôn họ quá mạnh. Đó không cần phải là nụ hôn kéo dài, vì như vậy sẽ làm cho nó ngượng ngùng hơn.	Chọn nơi riêng tư hoặc khá yên tĩnh để không bị phân tâm. Ve vãn để họ cảm thấy thoải mái hơn. Từ từ di chuyển mặt của bạn 90% lại gần đôi môi của người ấy. Hãy để họ di chuyển 10% còn lại để đảm bảo rằng họ muốn hôn bạn. Ép nhẹ khi chạm môi nhau.
Khẳng định tích cực sẽ đem tới cho bạn góc nhìn tích cực hơn về cuộc sống của mình và giải tỏa nỗi lo lắng về những điều sắp tới. Đơn thuần nghĩ về những điều tích cực ở bản thân và nói về chúng sẽ giúp bạn bớt căng thẳng và trở nên vững vàng hơn. Chúng sẽ đặc biệt có ích trước khi bạn phải làm điều gì đó quan trọng, hoặc ngay khi bạn thấy lo lắng. Nếu có thói quen thực hiện hành động này mỗi ngày, bạn sẽ có phong cách sống điềm tĩnh hơn. Trước khi làm điều gì khiến bạn âu lo, chỉ cần nói, “Mình đã chuẩn bị và mình xứng đáng với thành công. Mình sẽ làm thật tốt,” hoặc “Mình sẽ rất tuyệt vời và chẳng có gì phải lo nghĩ hết.” Nhắm mắt lại và thử tưởng tượng ra thứ khiến bạn lo lắng. Hình dung bản thân bắt tay vào việc và làm hết mình, mọi người xung quanh bạn đều phản ứng tích cực. Hình dung bản thân thật tĩnh tâm và bình yên. Mở mắt ra khi bạn đã sẵn sàng, và để bản thân dần dần tin vào hình ảnh đó, như thể nó là một ký ức đáng lưu giữ. Điều này có vẻ hơi ngớ ngẩn, nhưng đây là cách tuyệt vời để “lừa” bản thân trở nên bình tĩnh hơn. Nếu lo lắng về điều đầu tiên mình phải làm trong ngày, hãy luyện tập cách hình dung tích cực ngay trước khi đi ngủ để thành công là suy nghĩ cuối cùng trong tâm trí bạn. Việc trở nên tự tin và vững vàng hơn sẽ giúp bạn bớt lo lắng về những vấn đề sắp tới. Khi nỗ lực để thể hiện sự tự tin bằng cách đứng thẳng người, thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực, và chắc chắn hơn về quyết định của mình, bạn đang đi đúng hướng để cảm thấy tự tin và bình tĩnh hơn.	Đưa ra những khẳng định tích cực. Hình dung tích cực. Xây dựng sự tự tin ở chính mình.
Những kẻ ấu dâm không có chung bất cứ đặc điểm thể chất, ngoại hình, nghề nghiệp hoặc kiểu cá tính nào. Họ có thể thuộc bất cứ giới tính, chủng tộc nào. Tôn giáo, nghề nghiệp và sở thích của họ cũng phong phú như mọi người. Kẻ ấu dâm có thể có bề ngoài duyên dáng, đáng yêu và tốt bụng khi họ toan tính ý đồ xấu và rất giỏi che đậy. Như vậy có nghĩa là bạn đừng vội loại trừ bất cứ đối tượng nào. 30% số trẻ bị xâm hại tình dục bởi người nhà, và 60% trẻ bị xâm hại bởi người quen. Như vậy là chỉ có 10% số trẻ em bị xâm hại tình dục là nạn nhân của một kẻ hoàn toàn xa lạ. Trong đa số trường hợp, kẻ ấu dâm hóa ra lại là người mà trẻ quen biết ở trường học hoặc qua các hoạt động khác, chẳng hạn như người hàng xóm, giáo viên, huấn luyện viên, người tu hành, thầy dạy nhạc hoặc người giữ trẻ. Các thành viên trong gia đình như cha, mẹ, ông, bà, cô, chú, anh chị em họ, cha mẹ kế, v.v… đều có thể là những kẻ ấu dâm. Mặc dù bất cứ ai cũng có thể là kẻ ấu dâm, nhưng đa phần họ đều là nam giới, dù nạn nhân của họ có thể là bé gái hay bé trai. Nhiều kẻ tấn công tình dục trước đây từng có tiền sử bạo hành thể chất hoặc bạo hành tình dục. Một số kẻ ấu dâm mắc bệnh về tâm thần, chẳng hạn như rối loạn nhân cách hoặc tâm trạng. Khả năng ấu dâm của người đồng tính và dị tính là ngang nhau. Ý kiến cho rằng người đồng tính có nhiều khả năng ấu dâm hơn người dị tính là hoàn toàn hoang đường. Kẻ ấu dâm là nữ giới thường lạm dụng bé trai hơn bé gái. Kẻ ấu dâm thường tỏ ra quan tâm tới trẻ em hơn quan tâm tới người lớn. Họ có thể làm các nghề có điều kiện tiếp xúc với trẻ em hoặc họ toan tính các cách khác để tiếp cận trẻ em như đóng vai huấn luyện viên, người trông giữ trẻ hoặc một người hàng xóm tốt bụng sẵn sàng giúp đỡ. Kẻ ấu dâm thường nói chuyện và cư xử với trẻ em như thể trẻ là người lớn. Họ có thể nói về một đứa trẻ như nói về một người bạn trưởng thành hoặc người tình của họ. Kẻ ấu dâm thường nói rằng họ yêu thương mọi trẻ em hoặc họ cảm thấy mình vẫn như trẻ em. Từ “đánh bóng” ở đây có ý nói về quá trình kẻ ấu dâm lấy lòng tin của đứa trẻ và đôi khi cả cha mẹ chúng. Trong thời gian nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm, kẻ ấu dâm sẽ dần dần trở thành người bạn thân của cả gia đình, giúp trông giữ trẻ, dẫn đứa trẻ đi chơi hoặc đi mua sắm, chơi với trẻ dưới các hình thức khác. Nhiều kẻ ấu dâm sẽ không xâm hại đứa trẻ cho đến khi được tin tưởng. Một số có thể lợi dụng nhận xét tốt của những người xung quanh để chiếm lòng tin của mọi người và có thể dẫn trẻ đi mua sắm. Kẻ ấu dâm thường tìm những đứa trẻ dễ sa bẫy vì thiếu thốn tình cảm hoặc không được gia đình quan tâm đúng mức, hoặc họ sẽ thuyết phục cha mẹ của đứa trẻ rằng họ sẽ đảm bảo an toàn cho đứa trẻ và sẽ không đi đâu xa. Kẻ ấu dâm sẽ cố đóng vai “cha mẹ” đối với đứa trẻ. Một số kẻ ấu dâm nhắm vào con của những người cha/ mẹ đơn thân và không có đủ điều kiện giám sát đúng mức, hoặc họ khiến cho cha mẹ đứa trẻ tin rằng họ là người tử tế nên không cần giám sát. Kẻ ấu dâm thường dùng nhiều hoạt động, trò chơi, mẹo vặt và lời nói để chiếm lòng tin và/hoặc lừa đứa trẻ. Những mánh khóe này bao gồm: giữ bí mật (trẻ con luôn thích bí mật, thích được coi là “người lớn” và nắm được quyền lực nào đó), các trò chơi có tính khiêu dâm, âu yếm, hôn hít, sờ mó, có hành vi gợi dục, cho trẻ xem phim ảnh khiêu dâm, ép buộc, mua chuộc, nịnh nọt, và tệ nhất là yêu đương. Hãy hiểu rằng mục đích cuối cùng của các chiến thuật đó là để cô lập và đánh lừa đứa trẻ.	Hiểu rằng bất cứ người lớn nào cũng có thể là kẻ ấu dâm. Biết rằng đa số những kẻ ấu dâm thường là người quen biết đứa trẻ mà họ xâm hại. Biết về các đặc điểm chung của kẻ ấu dâm. Nhận biết những hành vi phổ biến của kẻ ấu dâm. Quan sát dấu hiệu “đánh bóng”.
Bạn có thể tránh bị bọ đốt về sau nếu xác định được loài bọ mà bạn phải đối phó. Vết cắn của rệp giường, vốn rất phổ biến trong nhà, là những nốt sưng to, đỏ. Nếu đã từng bị muỗi đốt, bạn sẽ thấy vết cắn của rệp giường cũng tương tự như vậy. Vết cắn của bọ chét sẽ nhỏ hơn vết cắn của rệp. Những vết này thường xuất hiện quanh mắt cá hoặc cẳng chân. Nếu nhà có nuôi thú cưng, bạn hãy đem chúng đi kiểm tra bọ chét. Bạn có thể mua thuốc trị bọ chét ở phòng khám thú y địa phương. Vết cắn của chấy thường xuất hiện trong tóc. Có thể bạn không nhìn thấy chúng, do đó bạn nên nhờ bạn bè hoặc người thân kiểm tra hộ. Vết cắn của chấy đỏ, ngứa, có thể cũng xuất hiện trên những nơi có lông của cơ thể. Bạn không nên nhầm lẫn hiện tượng kích ứng với các vết cắn của côn trùng. Tình trạng dị ứng cũng gây đỏ và sưng do các hóa chất độc như thuốc trừ sâu hoặc dung môi gây ra. Sự căng thẳng và lo âu cũng có thể khiến hiện tượng trên bộc phát. Để ngăn chặn côn trùng ban đêm bò vào giường và cắn, bạn cần thường xuyên giặt và thay ga trải giường. Các tế bào da chết sẽ rơi đầy giường và thu hút lũ côn trùng. Tần suất giặt ga trải giường hai tuần một lần thì cũng không tệ, nhưng lý tưởng nhất vẫn là làm vệ sinh hàng tuần. Ngay cả khi bạn không nhìn thấy những con bọ trên giường, hoàn toàn vẫn có khả năng chúng hiện diện ở đó. Những con bọ nhỏ li ti, gọi là mạt bụi, có thể cắn bạn vào ban đêm. Lũ bọ này rất thích các tế bào da chết và bám chặt vào các tấm trải giường bẩn. Dùng nước xà phòng nóng để giặt sạch ga trải giường. Đảm bảo sấy thật khô trong máy sấy. Độ ẩm có thể sinh ra nấm mốc. Nếu đã giặt ga trải giường mà vẫn bị bọ cắn, bạn hãy thay ga trải giường mới. Có tốn kém hơn một chút, nhưng điều này đem lại lợi ích về lâu dài. Di chuyển giường ra xa tường. Khoảng cách này chỉ cần vài cm cũng hữu ích. Bạn có thể giảm được khả năng lũ bọ bò từ tường sang giường. Hầu hết lũ bọ sẽ lẩn vào những chỗ hở trên giường nếu bạn không bịt kín. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên loại bỏ những nơi mà chúng có thể ẩn nấp. Đừng để ga trải giường chạm xuống đất. Nhớ rằng rệp giường không thể bay hoặc nhảy. Bạn có thể lợi dụng khả năng di chuyển khá hạn chế của chúng bằng cách nhét ga trải giường vào dưới đệm. Tuy nhiên, thực ra bạn không nên dọn giường nếu trên giường có mạt bụi. Bạn có thể loại bỏ độ ẩm trên ga trải giường và đệm nếu cứ để nguyên như vậy. Cuối cùng mạt bụi sẽ bị mất nước và chết. Mạt bụi cần độ ẩm mới sống sót được, vì vậy môi trường khô ráo sẽ giết chết chúng. Diệt trừ lũ bọ trong giường là vẫn chưa đủ. Bạn cần dùng máy hút bụi để hút hết những con bọ còn lại. Bạn cũng có thể phải hút hết các mẩu vụn trên thảm. Các mẩu vụn sẽ thu hút lũ bọ đến. Bạn nên hút bụi thường xuyên để đảm bảo sau này trên thảm sẽ không còn những sinh vật đó nữa. Gắn đầu ống hút vào máy hút bụi để tiếp cận những chỗ khó với tới. Những khu vực này bao gồm khoảng trống đằng sau ván đầu giường hoặc dọc theo viền thảm. Nhớ di chuyển giường ra khỏi vị trí hiện tại. Bạn cần phải làm sạch toàn bộ mặt thảm. Nếu không có thảm, bạn có thể dùng nước và xà phòng để lau sạch khu vực xung quanh giường. Cho dù không có hồ nước hoặc những nơi có nước gần nhà, lũ côn trùng cũng có thể bị thu hút đến nhà bạn. Muỗi đẻ trứng gần các nguồn nước, do đó chúng sẽ tận dụng mọi nơi có nước trong nhà. Đục lỗ dưới đáy các vật chứa mở vốn có thể đọng nước bên trong, chẳng hạn như thùng rác không có nắp đậy. Thay khay tắm cho chim và các bát thức ăn cho thú cưng. Những vật dụng này là môi trường sinh sản thuận lợi của muỗi. Không để nồi niêu xoong chảo hoặc cốc tách đọng nước.	Xác định loài bọ nào đã đốt bạn. Thay ga trải giường. Nhét ga trải giường vào dưới đệm. Thường xuyên hút bụi thật kỹ. Loại bỏ nước đọng.

Subsets and Splits

No saved queries yet

Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.