source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Bên cạnh cánh hoa hồng khô và nước nóng, bạn cũng cần thêm 2 lọ thủy tinh và rây. Nếu bạn muốn dùng nước để nấu nướng thì nên chọn cánh hoa khô từ loại hoa hồng có thể ăn được như giống Rosa damascena, Rosa centifolia và Rosa gallica. Những loại hoa hồng này sẽ tạo ra hương vị thơm ngon. Bạn nên dùng nước cất đã diệt khuẩn. Nếu bạn không thể tìm được nước cất thì thay thế bằng nước lọc. Việc này sẽ mất khoảng 10 đến 15 phút tùy theo nhiệt độ của phòng. Bạn sẽ rót nước hoa hồng vào lọ này và rây sẽ giúp lọc lấy cánh hoa hồng. Cẩn thận đổ nước lên rây để nước chảy vào lọ và cánh hoa được giữ lại trên rây. Khi toàn bộ nước đã chảy vào lọ, bạn có thể bỏ cánh hoa. Bạn sẽ cần sử dụng nước hoa hồng trong 1 tuần trước khi hết hạn. | Chuẩn bị nguyên liệu. Cho cánh hoa hồng khô vào một lọ. Rót nước nóng nhưng không phải nước sôi lên cánh hoa. Đóng nắp lọ và đợi nước nguội. Đặt cái rây lên một lọ rỗng. Đổ nước hoa hồng vào lọ. Đóng nắp lọ và bảo quản trong tủ lạnh. |
Các lập trình viên hệ thống làm việc với “khoa học” của lập trình chứ không phải những công việc thực hiện cụ thể của nó. Đừng bó buộc mình với một nền tảng cụ thể nào. Điều này có thể được thực hiện bằng cách: Hiểu được cách cài đặt các hệ điều hành. Học cách cài đặt các hệ điều hành khác nhau trên một PC (tùy chọn, nhưng nên làm). Cài đặt nhiều hơn một hệ điều hành. Đừng cài đặt bất kỳ gói phụ trợ nào khác lên hệ thống; thay vào đó chỉ sử dụng các chức năng cơ bản được hệ điều hành cung cấp. Sau này bạn sẽ học thêm hợp ngữ của các hệ điều hành/nền tảng khác. Đặc biệt lưu ý tới Thư viện mẫu tiêu chuẩn (STL) và có thể cả Thư viện mẫu hoạt động (ATL). Điều này sẽ dễ dàng hơn nếu bạn chọn một hệ điều hành dựa trên Unix. Hãy nắm vững hệ thống mà bạn sẽ làm việc về sau. Trước tiên hãy tạo một số tiện ích hệ thống nhỏ. Sẽ thường hữu ích nếu bạn: Thử tái tạo các công cụ nhỏ có sẵn trên hệ thống của bạn. Thử chuyển các tiện ích có sẵn trên các hệ điều hành khác sang hệ điều hành của bạn. Đây là mảng duy nhất mà ngôn ngữ lập trình đầu tiên được học có ý nghĩa của nó. Hãy học ANSI C trước, chứ không phải C++, C#, Java hay D trước. Sau đó mới học C++. Giới hạn ngôn ngữ đầu tiên vào C và chỉ có C bởi vì lập trình các hệ thống đòi hỏi lập trình viên phải quen thuộc với các khái niệm sau: Biên dịch thực tế và toàn bộ mã nguồn. Các tập tin đầu ra đối tượng cấp thấp. Các mã nhị phân liên kết. Ngôn ngữ máy cấp thấp/lập trình hợp ngữ. Nhiều người cho rằng ngôn ngữ C có thể thay thế và dễ dàng hơn để học hợp ngữ. Nó còn hỗ trợ việc chèn mã hợp ngữ vào trong mã bất cứ khi nào bạn thích và nó chỉ có tính thủ tục (giống như hợp ngữ). | Hiểu xem lập trình hệ thống đòi hỏi những gì. Thực hiện theo ba bước đầu tiên để trở thành các Lập Trình Viên Ứng Dụng Máy Bàn. Tham gia một khóa mở đầu về Đại số Tuyến tính. Học một khóa về Tính toán. Tham gia một khóa học về Lô gic học và/hoặc Toán rời rạc. Tự làm quen với các hệ điều hành cơ bản khác nhau. Tham gia một khóa học (hoặc có thể đọc sách) về kiến trúc phần cứng máy tính[[. Phát huy hiểu biết về các nền tảng phần cứng máy tính khác nhau. Làm quen bước đầu với hợp ngữ của hệ điều hành/nền tảng phần cứng mà bạn chọn. Học các ngôn ngữ ANSI C và C++, cùng với các khái niệm về lập trình thủ tục. Hiểu rõ và thực hành các thư viện C/C++ tiêu chuẩn trên nền tảng bạn chọn. Tìm kiếm các tài nguyên trực tuyến, sách vở và các khóa học để hiểu được đặc tính của C trên nền tảng bạn chọn. Thực hành tạo mã nâng cao với C và C++. Học thêm Hợp ngữ cao cấp. Học một khóa về thiết kế hệ điều hành. Tìm và đọc các tư liệu về nền tảng cụ thể mà bạn chọn. Thực hành những kiến thức bạn có được. Học các ngôn ngữ theo thứ tự hữu ích nhất. |
Trong một số trường hợp, bạn có thể giảm đau gan bằng cách cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nước ấm có thể giúp gan hoạt động tốt hơn vì nó loại bỏ các độc tố hiệu quả hơn. Uống nhiều nước là liệu pháp đặc biệt hữu ích trong trường hợp đau gan do uống rượu, vì đau gan do uống rượu thường có nguyên nhân từ tình trạng mất nước. Bạn nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày để duy trì thể trạng khỏe mạnh. Nếu bạn bị đau gan mà không có thói quen uống nhiều nước, hãy lấy mức này làm mục tiêu. Nếu cảm thấy đau ở gan, thường thì bạn có thể giảm đau đôi chút bằng cách thay đổi tư thế. Nằm xuống hoặc giãn duỗi cơ thể là cách để giảm bớt áp lực ép lên gan, từ đó giúp giảm đau. Đây chỉ là liệu pháp tạm thời để đối phó với cơn đau. Lượng đường ăn vào quá nhiều có thể ảnh hưởng đến gan hoặc làm trầm trọng hơn các vấn đề ở gan, chẳng hạn như gan nhiễm mỡ. Trong thời gian điều trị gan hoặc giảm đau gan, bạn nên tránh các thức ăn có đường hoặc carbohydrate tinh chế. Các thực phẩm này bao gồm nước ngọt, bánh ngọt, kem và sốt đóng chai. Có thể phản xạ đầu tiên của bạn là uống thuốc giảm đau khi bị đau, nhưng đó không phải là ý hay nếu bạn bị đau gan. Các thuốc giảm đau không kê toa như acetaminophen và ibuprofen có thể làm hại gan chứ không hỗ trợ gan vì nó tăng gánh nặng cho gan. Acetaminophen được biết là có thể gây hại gan khi uống quá nhiều. Nếu cần phải uống, bạn nhớ sử dụng đúng liều lượng khuyến cáo.hoặc uống ít hơn. Nếu bạn bị đau gan do uống quá nhiều bia rượu thì việc ngừng uống có thể giúp hết đau. Điều này sẽ cho phép gan hồi phục sau khi phải làm việc quá mức và khôi phục chức năng bình thường của gan. Bạn có nguy cơ mắc các bệnh gan do rượu nếu uống nhiều hơn 44 ml chất cồn mỗi ngày. Một số vấn đề ở gan do rượu gây ra có thể chữa khỏi chỉ bằng cách ngừng uống. Ví dụ, gan nhiễm mỡ và viêm có thể khỏi trong vòng 6 tuần không uống rượu. Tuy nhiên, các bệnh gan nghiêm trọng hơn có nguyên nhân từ rượu, chẳng hạn như xơ gan, sẽ không thể khỏi chỉ bằng cách kiêng rượu. Có một số phương thuốc giúp giảm đau gan nhưng chưa được khoa học chứng minh là có hiệu quả. Các phương thuốc này có thể không gây hại nếu được sử dụng đúng hướng dẫn nhưng không đảm bảo là có tác dụng. Bạn có thể thử sử dụng thực phẩm chức năng từ thiên nhiên được cho là tốt cho sức khỏe của gan. Các sản phẩm này có sự kết hợp của cây kế sữa (milk thistle), rễ bồ công anh (dandelion root) và ngũ vị tử (schizandra), cùng với vitamin B, C, và E. Nếu có bệnh gan hoặc vấn đề khác liên quan đến gan đã được chẩn đoán, bạn không nên sử dụng bất cứ phương thuốc tự nhiên nào mà không tham khảo ý kiến của bác sĩ trước. | Uống nhiều nước ấm. Giảm áp lực lên gan. Giảm lượng đường tiêu thụ. Không uống thuốc giảm đau không kê toa. Giảm các thức uống chứa cồn. Thử các phương thuốc tự nhiên tại nhà. |
Kem nhuộm da có chứa hợp chất dihydroxyacetone (DHA), được chứng nhận bởi Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) dùng để thêm sắc tố vào da. Nó là phân tử đường 3-cacbon phản ứng với các nhóm axit amin trong chất đạm trên da. Khi các phân tử này phản ứng với nhau sẽ tạo ra một phản ứng gọi là Maillard, tương tự như phản ứng trong quy trình làm nâu bánh mì và đường caramel. Sản phẩm nhuộm da có dạng kem dưỡng, kem, gel, bọt, xịt và dầu. Nhiều hãng mỹ phẩm như Neutrogena, L'Oreal, Jergens, Aveeno, Bath & Body Works, Banana Boat, Clarins và Lorac đều sản xuất sản phẩm nhuộm da được đánh giá cao bởi các tạp chí và trang web làm đẹp. Theo hướng dẫn sử dụng, bạn sẽ bôi kem hoặc xịt đều sản phẩm lên da, lưu ý bôi kín toàn bộ vùng da. Chọn sản phẩm kem không làm bí da để tránh bịt kín lỗ chân lông. Vì bạn sẽ bôi kem lên toàn bộ cơ thể bằng tay nên tay sẽ thấm hút nhiều kem hoặc dầu hơn so với phần da còn lại trên cơ thể. Mua găng tay y tế dùng một lần và đeo khi bôi sản phẩm nhuộm da để tránh làm cho tay có màu tối hơn những vùng da khác. Vứt găng tay sau khi sử dụng và dùng găng tay mới mỗi khi bôi sản phẩm nhuộm da. Nên nhớ bôi một ít kem hoặc dầu lên tay sau khi bôi toàn bộ cơ thể. Bạn vẫn sẽ làm cho tay đều màu với các phần còn lại của cơ thể, chỉ là tránh làm cho tay có màu đậm hơn. Một trong những thử thách lớn nhất khi sử dụng kem nhuộm da là bôi kem sao cho thật đều trên toàn bộ cơ thể. Bạn sẽ cần một người bạn giúp đỡ để bôi kem vào những chỗ khó chạm đến như giữa lưng để tránh những vệt da lốm đốm không đều màu. Dùng tay bôi kem nhuộm da theo chuyển động tròn để không làm xuất hiện những đường kem trên da. Thực hiện một cách chậm rãi. Đừng vội trong việc bôi sản phẩm nhuộm da nếu không bạn sẽ có những vùng da lốm đốm màu hoặc bỏ sót vùng da nào đó. Hãy dành thời gian để bôi sản phẩm cho thật đều. Đừng quên bôi sản phẩm lên vùng da khó thấy, bao gồm vùng da dưới cánh tay. Bôi một lần vào buổi sáng là đủ để da có màu như bạn muốn nhưng bạn có thể bôi một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối để đẩy nhanh quá trình. Lưu ý rằng sản phẩm nhuộm da có thể làm bẩn quần áo và ga giường. | Tìm hiểu về sản phẩm kem nhuộm da. Chọn sản phẩm. Đeo găng tay. Bôi đều sản phẩm. Bôi kem nhuộm da mỗi ngày đến khi có màu da mong muốn. |
Bạn có thể đăng nhập trên bất kỳ website Google nào, bao gồm cả trang tìm kiếm của Google. Nhấp vào nút Sign In ở góc trên bên phải trang rồi đăng nhập bằng tên người dùng và mật khẩu của bạn. Nếu khi viết review mà bạn chưa đăng nhập, hệ thống sẽ yêu cầu bạn đăng nhập để tiếp tục. Nếu chưa có tài khoản Google, bạn cần tạo ngay. Bạn có thể đánh giá về nhà hàng, doanh nghiệp, điểm du lịch, vân vân. Bạn chỉ cần tìm cơ sở này trên mạng thông qua Google Search, Google Maps, Google+, vân vân. Để viết review bằng thiết bị di động, bạn cần mở thông tin về địa điểm trên Google Maps, sau đó sử dụng khung “Rate and review” (Xếp hạng và đánh giá). Khi tìm được đối tượng đánh giá trong kết quả tìm kiếm, bạn cũng sẽ thấy thang xếp hạng sao cùng với số lượt đánh giá của mọi người về nơi này. Tùy vào cách mà bạn tìm đối tượng, bạn sẽ có một số tùy chọn để viết review mới. Nhấp vào liên kết hoặc nút này để mở mẫu đánh giá. Liên kết sẽ nằm cạnh hạng sao trong kết quả tìm kiếm, còn nút sẽ hiển thị bên dưới tên đối tượng ở thanh bên của Google Search. Bài đánh giá gồm hai phần: xếp hạng sao và viết cảm nhận. Hầu hết mọi người khi thấy review của bạn đều sẽ nhìn vào hạng sao trước, vì thế bạn phải xếp hạng sao cho phù hợp với cảm nhận của mình về địa điểm. Bạn có thể cho từ 1 sao (“Ghét”) đến 5 sao (“Yêu thích”) tùy ý. Xếp hạng của bạn sẽ được cộng với tất cả hạng sao khác và chia trung bình, tạo nên đánh giá chung về địa điểm trên tìm kiếm của Google. Sau khi xếp hạng sao, bạn có thể viết cảm nhận. Sử dụng khung này để bày tỏ về trải nghiệm của bạn tại địa điểm. Hãy tham khảo thêm để có thể viết một bài đánh giá thật toàn diện và hữu ích. Sau khi viết xong cảm nhận, bạn nhấp vào nút Publish để đăng review lên web. Bài đánh giá sẽ bao gồm tên và liên kết đến hồ sơ Google+ của bạn. | Đăng nhập vào tài khoản Google. Tìm doanh nghiệp hoặc địa điểm. Tìm những nhận xét có sẵn. Nhấp vào nút hoặc liên kết “Write a Review” (Viết bài đánh giá). Xếp hạng sao cho địa điểm. Chia sẻ cảm nhận. Đăng nhận xét. |
Khả năng trao đổi chất bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Một số yếu tố mà bạn có thể kiểm soát và thay đổi nhưng một số khác thì không. Tuổi tác - Sau tuổi 40, cứ thêm 10 năm tuổi, tốc độ trao đổi chất sẽ giảm xuống 5%, , một phần là do khối lượng cơ bắp bị giảm đi. Giới tính - Nam giới thường đốt cháy calo nhanh hơn phụ nữ vì họ có nhiều mô cơ bắp hơn. Yếu tố di truyền - Bạn có thể được di truyền tốc độ trao đổi chất từ những thế hệ trước. Rối loạn tuyến giáp - Suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém) và cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức) có thể làm chậm hoặc tăng tốc độ trao đổi chất. Bạn nên đi khám nếu bạn cho rằng mình có thể bị rối loạn tuyến giáp. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Hormone và các yếu tố khác có thể khiến bạn phải nỗ lực nhiều hơn để giảm cân, thậm chí chỉ là một lượng rất nhỏ; thông thường các bệnh như PCOS (Buồng trứng đa nang) thường không được chẩn đoán. Cân nặng - Các mô khác nhau của cơ thể có tác động khác nhau đến quá trình trao đổi chất ở trạng thái nghỉ ngơi. So với mỡ, cơ nạc giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trên một đơn vị khối lượng nhanh hơn. Vì cơ nạc đặc hơn mỡ nên khả năng tác động đến trao đổi chất trên một đơn vị thể tích đáng kể hơn so với chất béo.. Kích thước cơ thể - Tốc độ trao đổi chất tăng lên khi cân nặng, chiều cao và kích thước cơ thể tăng lên. Thành phần cấu thành cơ thể - Hoạt động trao đổi chất của mô mỡ kém các mô cơ nạc. Vì vậy, tốc độ trao đổi chất sẽ tăng lên khi khối lượng cơ nạc tăng lên. Khí hậu và nhiệt độ cơ thể - Tốc độ trao đổi chất cơ bản của người sống ở vùng khí hậu nhiệt đới cao hơn 5– 20% so với người sống ở các vùng ôn đới vì họ cần nhiều năng lượng để giữ cơ thể được mát mẻ. Tập thể dục trong thời tiết nóng nực cũng giúp tăng khả năng trao đổi chất. Lượng mỡ trong cơ thể và hiệu quả của quần áo sẽ quyết định khả năng tăng cường chuyển hóa năng lượng trong môi trường lạnh; cơ thể cần nhiều năng lượng hơn khi làm việc hoặc tập thể dục trong môi trường lạnh để giữ ấm cho cơ thể. RMR thường được sử dụng thay thế cho tốc độ trao đổi chất cơ bản (BMR). Mặc dù hơi khác nhau nhưng việc ước tính một trong hai chỉ số này cũng đủ cho mục đích giảm cân. Phương trình dưới sẽ cho thấy nếu bạn càng nặng thì RMR của bạn sẽ càng cao. Để tính toán RMR, hãy sử dụng phương trình Mifflin-St Jeor (chính xác hơn phương trình Harris-Benedict) ). Bên cạnh đó, máy tính trực tuyến cũng có thể giúp bạn tính toán RMR: RMR = 9.99w + 6.25s - 4.92a + 166g-161 w = cân nặng tính bằng kg; nếu đo cân nặng bằng đơn vị pound, bạn cần chia cho 2,2 để quy đổi thành kg s = chiều cao tính bằng cm; nếu đo chiều cao bằng inches, hãy nhân với 2,54 để quy đổi thành cm a = tuổi tính bằng năm g = giới tính: 1 cho nam giới, 0 cho nữ giới Quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại khi bạn giảm cân. Càng nặng cân thì cơ thể càng phải đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi đang trong trạng thái nghỉ ngơi để tự duy trì. Khi bắt đầu hạn chế lượng calo, bạn sẽ giảm cân tương đối dễ dàng vì nhu cầu calo cao của cơ thể không được đáp ứng. Nhưng sau khi bạn bắt đầu sụt cân, cơ thể sẽ giảm khối lượng, do đó cần ít calo hơn. Để tiếp tục giảm cân, bạn sẽ phải hạn chế lượng calo nhiều hơn nữa để duy trì sự khác biệt giữa những gì cơ thể cần và những gì bạn nạp vào. Dưới đây một ví dụ mang tính giả thuyết: Bạn nặng 100 kg và cơ thể cần 2.500 calo để tự duy trì. Bạn cắt giảm lượng calo xuống còn 2.000 calo. Bạn giảm được 12,5 kg. Hiện tại, cơ thể bạn chỉ cần 2.250 calo để tự duy trì bởi vì đã giảm khối lượng. Nếu bạn tiếp tục chế độ ăn cung cấp 2.000 calo mỗi ngày (chế độ ăn giúp bạn giảm 12,5 kg ban đầu), bạn vẫn sẽ giảm cân nhưng tốc độ sẽ bị chậm lại xuống còn một nửa. Để duy trì tốc độ giảm cân đều đặn, bạn cần cắt giảm nhiều calo hơn nữa. Tuy nhiên lượng calo tiêu thụ không được ít hơn chỉ số RMR. Mỗi người là một cá thể là duy nhất nên sẽ không có con số tổng hàm lượng calo "áp dụng cho tất cả". Tuy phương trình Harris Benedict được công nhận trên toàn cầu và gần chính xác nhất có thể, nhưng bạn cũng cần thử nghiệm lượng calo để có được con số chính xác giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Không nên giảm tổng lượng calo nếu không nhận thấy sự thay đổi trong 2 tuần. Bạn cần cho cơ thể thời gian để thích nghi. | Xác định những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Ước tính tốc độ trao đổi chất ở trạng thái nghỉ ngơi (RMR). Tính toán lại RMR khi cần thiết. |
Đổ nước ngập nồi khoảng 5 cm và đun sôi dưới ngọn lửa lớn. Nồi phải đủ lớn để cho vừa rổ hấp. Khi đổ nước vào nồi, cần lưu ý rằng mực nước phải thấp dưới đáy rổ hấp. Vắt nửa quả chanh còn lại và rắc muối vào nước. Đun sôi thêm vài phút. Sau khi cho nước cốt chanh và muối vào, hãy đặt cả rổ hấp lên nồi. Nếu cần, bạn có thể cho thêm nước để đủ ngập đến dưới đáy rổ hấp. Nước cốt chanh và muối sẽ tạo thêm hương vị cho hoa Atisô. Hơn nữa, nước cốt chanh còn giúp ngăn chặn quá trình oxi hóa. Úp phần cuống của hoa Atisô xuống dưới và không xếp chồng lên nhau. Để được hấp chín đều, hai bông Atisô phải được đặt không chồng lên nhau. Đậy nắp nồi và hạ lửa vừa. Nước phải sôi nhưng không được quá sôi và bắn lên đáy rổ hấp. Hấp đến khi bạn có thể dùng mũi dao đâm vào nụ hoa Atisô và dễ dàng dùng tay hoặc dụng cụ gắp kéo các lá bên trong ra. Nếu nước cạn nhanh trong quá trình hấp, bạn có thể đổ thêm nước vào nồi. Tuy nhiên, không nên mở nắp quá nhiều lần để tránh khiến hơi nước thoát ra và phải hấp lâu hơn. | Đun sôi nước trong nồi có lòng sâu. Cho nước cốt chanh và muối vào nước. Đặt hoa Atisô vào rổ hấp. Hấp 25-35 phút. |
Nhu cầu i-ốt mỗi ngày sẽ khác nhau, tùy thuộc độ tuổi và giới tính. Trẻ 0-6 tháng tuổi cần bổ sung 110 mcg i-ốt/ngày. Trẻ 7-12 tháng tuổi cần bổ sung 130 mcg i-ốt/ngày. Trẻ 1-3 tuổi cần bổ sung 90 mcg i-ốt/ngày. Trẻ 4-8 tuổi cần bổ sung 90 mcg i-ốt/ngày. Trẻ 9-13 tuổi cần bổ sung 130 mcg i-ốt/ngày. Nam giới trên 14 tuổi cần bổ sung 150 mcg/ngày. Nữ giới trên 14 tuổi cần bổ sung: 150 mcg/ngày. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú có nhu cầu i-ốt cao hơn. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về lượng i-ốt chính xác cần bổ sung mỗi ngày dựa vào độ tuổi, giới tính và các yếu tố khác như đang mang thai. Hầu hết các loại muối tinh đều có thành phần i-ốt. Trừ khi đang áp dụng chế độ ăn ít natri, bạn nên bổ sung muối tinh vào bữa ăn hàng ngày để tăng cường i-ốt. Hầu hết người trưởng thành đều có thể cung cấp đủ 100% nhu cầu i-ốt hàng ngày bằng cách bổ sung hơn 1/2 thìa cà phê muối tinh chứa i-ốt (khoảng 3g) vào bữa ăn. Có thể dùng muối chứa i-ốt khi chế biến món ăn hoặc làm các món canh. Ví dụ, dùng muối tinh chứa i-ốt khi công thức có nguyên liệu là muối. Muối tinh chứa i-ốt có vị không khác muối tinh thường. Có thể cho muối tinh chứa i-ốt vào lọ muối. Như vậy, trong bữa ăn, bạn rắc thêm muối vào món ăn, nhờ đó tăng cường i-ốt. Chế độ ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến triệu chứng tương tự như khi thiếu hụt i-ốt, bao gồm bệnh bướu cổ và cường giáp. Chế phẩm từ sữa động vật như sữa, sữa chua và phô mai đều là nguồn i-ốt dồi dào. Bạn nên kết hợp nhiều loại chế phẩm từ sữa và trứng vào chế độ ăn. Ăn sữa chua vào buổi sáng. Một cốc sữa chua không đường, ít béo cung cấp 50% lượng i-ốt được khuyến nghị bổ sung mỗi ngày. Cho thêm hoa quả tươi, ngũ cốc Granola và mật ong để tăng thêm hương vị và dưỡng chất thiết yếu. Uống sữa tách béo. Một cốc sữa tách béo hay sữa 1% cung cấp gần 40% lượng i-ốt được khuyến nghị bổ sung mỗi ngày. Ăn trứng vào bữa sáng, trưa và bữa tối. Một quả trứng lớn cung cấp khoảng 16% lượng i-ốt được khuyến nghị bổ sung mỗi ngày. Có thể ăn trứng cùng bánh mì nướng, bánh Burrito, làm món trứng chần với măng tây hoặc đơn giản như trứng ốp-la, trứng rán. Thêm phô mai vào món salad hoặc Pizza. Phô mai giàu i-ốt và nhiều vitamin nhóm B thiết yếu, canxi, protein. 30 g phô mai khô chứa khoảng 10-15 mcg i-ốt. Sữa dê cũng thường dễ tiêu hóa hơn và chứa hàm lượng cao canxi cùng protein. Các loại hải sản như cá tuyết, cá thu và tôm là nguồn i-ốt dồi dào. Bạn nên tập trung ăn nhiều loại hải sản để bổ sung các axit béo, vitamin, khoáng chất cần thiết, đồng thời duy trì nồng độ i-ốt khỏe mạnh trong cơ thể. Nên chọn cá thịt trắng như cá tuyết, cá thu và cá mú. Nướng hoặc hấp cá thịt trắng giúp giữ lại được nhiều chất dinh dưỡng và cung cấp đến 2/3 lượng i-ốt được khuyến nghị mỗi ngày. Ăn bánh mì kẹp cá ngừ vào bữa trưa hoặc dùng món tôm trộn làm khai vị hoặc món ăn nhẹ. Một hộp cá ngừ (90 g) cung cấp khoảng 1/4 lượng i-ốt được khuyến nghị mỗi ngày. Trong khi đó, 90 g tôm cung cấp gần 1/4 lượng i-ốt được khuyến nghị mỗi ngày. Tránh không ăn quá nhiều hải sản vì một số loại hải sản có chứa hàm lượng cao thủy ngân - có thể gây độc tính nếu tiêu thụ quá nhiều. Các loại hải sản như cá Haddock, cá thịt trắng, cá hồi, tôm và sò chứa ít thủy ngân nhất. Mặt khác, nên tránh ăn cá ngừ Ahi, cá ngừ Albacore đóng hộp, cá mú, cá Bluefish và cá kiếm vì chúng chứa hàm lượng thủy ngân cao hơn. Kiểm tra xem khu vực bạn sinh sống thuộc vùng biển hay vùng sông nước. Lượng muối giàu i-ốt ở vùng biển nhiều hơn ở vùng sông nước. Rau củ quả trồng ở vùng biển chứa nhiều muối i-ốt tự nhiên hơn. Ngũ cốc tăng cường là những thực phẩm được bổ sung thêm một số vitamin B và sắt sau quá trình chế biến. Ngũ cốc tăng cường cũng rất giàu i-ốt. Tìm mua bánh mì tăng cường tại các cửa hàng thực phẩm. Nhãn mác sản phẩm sẽ ghi rõ đó có phải thực phẩm tăng cường hay không. Chế biến món mì ống tăng cường từ lúa mì với cá tuyết hoặc các hải sản khác cho một bữa ăn giàu i-ốt. Hai nhóm đối tượng này có nguy cơ cao bị thiếu hụt i-ốt do không ăn thực phẩm giàu i-ốt như hải sản hoặc chế phẩm từ sữa động vật. Các loại đậu, đặc biệt là đậu Navy, rất giàu i-ốt và chất xơ. Rong biển là thực phẩm tập trung nhiều i-ốt một cách tự nhiên nhưng cũng do đó mà có thể cung cấp dư thừa i-ốt trong cơ thể, đặc biệt là rong biển nâu như tảo Kelp. Vì vậy, chỉ nên ăn rong biển một lần mỗi tuần, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Dư thừa i-ốt có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bướu cổ hoặc cường giáp. | Nhận biết về lượng i-ốt cần thiết, dựa trên độ tuổi và giới tính. Bổ sung muối tinh vào chế độ ăn. Không bổ sung quá 1/2 thìa cà phê muối mỗi ngày. Bổ sung thêm chế phẩm từ sữa động vật và trứng. Ăn nhiều hải sản. Kiểm tra vùng địa lý. Ăn các loại thực phẩm từ hạt được tăng cường như bánh mì và mì ống tăng cường. Bổ sung đậu vào chế độ ăn, đặc biệt là đối với người ăn chay hoặc theo chế độ ăn chay. Không ăn quá nhiều rong biển. |
Nếu mèo quá hung hăng trong khi chơi đùa và dùng răng cũng như móng vuốt để cào cắn, bạn nên phản ứng bằng cách ngay lập tức ngừng ngay hoạt động chơi đùa, đứng hoặc ngồi yên, và phớt lờ chúng. Con mèo sẽ muốn chơi đùa, và khi bạn tách khỏi hoạt động đó, chúng sẽ nhanh chóng hiểu được rằng chúng không nên hành động như vậy. Không nên đánh mèo. Ngoài ra, bạn cũng không nên la mắng hoặc xịt nước nếu chúng cắn bạn. Theo thời gian, những phản ứng tiêu cực này có thể khiến cho con mèo cảm thấy sợ hãi người chủ của mình. Thay đổi cách chơi nếu con mèo quá hung hăng. Có thể là chúng đang ở thế chuẩn bị săn mồi. Bạn có thể lấy đồ chơi có dây hoặc móc dài để mèo được thỏa mãn nhu cầu săn bắt mà không làm bạn bị thương hay thực hiện hành vi xấu. Chúng cắn hoặc cào xước bạn có thể là vì bạn đụng chạm cơ thể chúng quá mạnh hoặc khiến chúng chuyển sang tư thế phòng thủ. Nếu mèo cưng cần sự riêng tư thì không nên làm phiền nữa. Còn trong trường hợp mèo không thích đụng chạm thì bạn đừng nên đụng vào người chúng. Mèo cưng có thể chưa hoạt động hết công suất hoặc có đủ tác nhân để thỏa mãn bản năng săn mồi. Bạn nên cho chúng chơi đồ chơi có độ nảy như là quả bóng hoặc con chuột đồ chơi. Điều này giúp cho mèo cảm thấy như thể mình đang đi săn bắt con mồi. Hơn nữa, bạn có thể sử dụng đồ chơi dạng dây hoặc cọc như là đồ chơi "câu cá" để bạn và mèo cưng có thể chơi cùng nhau. Dùng lá bạc hà mèo. Nhiều loại đồ chơi dành cho mèo thường đi kèm túi khóa dán để đựng lá bạc hà mèo, hoặc bạn có thể rải ít lá bạc hà mèo lên sàn và để cho mèo cưng lăn người qua lại trên đó. Khoảng một nửa loài mèo không có hứng thú với lá bạc hà mèo, nhưng số còn lại sẽ chơi đùa trong thời gian ngắn và tiếp theo là sẽ nằm ì ra với tâm trạng ngây ngất. | Giả chết. Tôn trọng ranh giới của mèo. Cung cấp cho mèo phương tiện thỏa mãn nhu cầu săn bắt. |
Loại virus gây ra ung thư không phải là loại gây ra mụn cóc sinh dục. Không có cách nào để kiểm tra sự tồn tại của virus HPV ở đàn ông. Mụn cóc sinh dục riêng lẻ có kích thước nhỏ - đường kính dưới 1 mm; tuy nhiên, chúng có thể sinh sôi và mọc san sát nhau. Khi điều này xảy ra thì mụn cóc trông giống như bông cải súp lơ. Mụn cóc có thể mọc bên trong hay quanh bộ phận sinh dục, hậu môn, trong miệng và phía sau cổ họng. Đây có thể là dấu hiệu của bệnh mụn cóc sinh dục hoặc một tình trạng khác. Các dấu hiệu này có thể là triệu chứng của bệnh mụn cóc sinh dục hay BLTQĐTD khác. Ở đàn ông, các loại virus HPV này có thể gây ra ung thư dương vật, hậu môn hay miệng-họng. Ở phụ nữ, chúng có thể gây ra ung thư cổ tử cung, hậu môn hay miệng-họng. Có vắc xin phòng ngừa lây nhiễm một số loại virus HPV có thể gây ra ung thư hay mụn cóc sinh dục. Nam giới độ tuổi 9-26 có thể tiêm vắc xin ngừa virus HPV Gardasil và Gardasil. Bệnh viện có thể kê thuốc để điều trị bệnh mụn cóc sinh dục, và tư vấn cho bạn về rủi ro ung thư nếu bạn mắc loại virus HPV có thể gây ung thư. | Lưu ý là có nhiều loại virus HPV. Xem xét dương vật để tìm các thương tổn, như mụn cóc có màu thịt hay màu xám. Chú ý vết máu sau khi quan hệ tình dục. Chú ý cảm giác ngứa ran hay đau ở khu vực bộ phận sinh dục, trên mông hay trong miệng. Người bệnh thường không biểu hiện triệu chứng khi bị nhiễm các loại virus HPV có thể gây ra ung thư ở nam và nữ. Tìm biện pháp điều trị nếu bạn có bất kì triệu chứng nào nói trên. |
Khác với hầu hết các loại tập tin, định dạng DAT có thể được tạo ra bởi gần như mọi chương trình; vì thế bạn cần biết chương trình đã tạo ra tập tin DAT nhằm xác định mình cần sử dụng phần mềm nào để mở. Nếu bạn không biết chương trình nào đã được dùng để tạo ra tập tin DAT, hãy xác định trước khi tiến hành mở tập tin. Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng của chương trình đã được sử dụng để tạo ra tập tin DAT. Nhấp và kéo tập tin DAT vào cửa sổ chương trình. Vì máy Mac thường không xem DAT là tập tin có thể đọc nên bạn sẽ không thể mở theo cách sử dụng trình đơn File > Open trong chương trình đã chọn. Tập tin DAT sẽ được mở trong chương trình. Trong một số trường hợp, bạn sẽ nhận được thông báo rằng nội dung tập tin không khớp với phần mở rộng (hoặc tương tự). Khi đó, bạn cần nhấp vào Yes hoặc Open để mở tập tin DAT. Ví dụ, khi mở tập tin DAT được tạo bởi Excel trên Excel thì thông báo với nội dung tập tin có thể bị lỗi sẽ hiện ra. Hãy nhấp vào Yes để tiếp tục mở tập tin. Nếu không muốn phải kéo tập tin thả vào đúng chương trình mỗi khi cần mở, bạn có thể thay đổi phần mở rộng. Lưu ý: bạn cần biết phần mở rộng chính xác được dùng cho tập tin DAT vì chỉ cần đổi phần mở rộng hơi khác một chút (chẳng hạn như MP4 thay vì AVI) cũng sẽ khiến tập tin bị hỏng: Chọn tập tin DAT. Nhấp vào File và chọn Get Info trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào hình tam giác cạnh danh mục "Name & Extension". Bỏ chọn ô "Hide extension" (Ẩn phần mở rộng) nếu ô này có dấu tích. Thay dat trong tên hiện tại bằng phần mở rộng tập tin mà bạn muốn. Nhấn ⏎ Return rồi nhấp Use .extension (Sử dụng phần mở rộng) khi được nhắc (chẳng hạn như với tài liệu XLSX, bạn cần nhấp vào Use .xlsx ở đây). | Xác định chương trình đã tạo ra tập tin DAT. Mở chương trình. Kéo tập tin DAT thả vào cửa sổ chương trình. Thả tập tin DAT. Xác nhận rằng bạn muốn xem tập tin khi được hỏi. Thay đổi phần mở rộng của tập tin DAT nếu cần thiết. |
Có thể bạn muốn lau cửa kính trước, nhưng nhiều người thích làm công việc này sau cùng để tránh tình trạng kính đã được lau sạch lại bị các chất bẩn văng vào trong khi bạn làm vệ sinh các bộ phận khác trong xe. Giấy báo và khăn microfiber có độ thấm hút cao, và bạn không phải lo xơ vải dính lại hoặc các vệt sọc xuất hiện trên kính sau khi lau. Đây cũng là vật liệu thay thế không tốn kém, vì khăn vải có thể tái sử dụng và giấy báo thì rẻ hơn các sản phẩm giấy khác. Cách này sẽ giúp bạn không phải lau lại các vệt nước rỏ xuống. Bạn nên lau mặt kính bên ngoài và bên trong theo chiều khác nhau để dễ phát hiện ra những chỗ bị bỏ sót. Nước rửa kính tự pha chế không chỉ rẻ hơn, mà bạn còn có thể tự hào vì đây là sản phẩm an toàn cho môi trường. Bạn có thể hòa tan các nguyên liệu trên trong bình xịt bằng cách lắc nhẹ bình. Sau khi hòa tan là dung dịch có thể sử dụng được. Giấm và nước cũng đủ đem lại hiệu quả nếu bạn không có sẵn cồn. Nhớ lau từ trên xuống dưới bằng loại giẻ phù hợp hoặc báo cũ. Nếu cửa kính quá bẩn, bạn cần dùng hai miếng giẻ, một để đánh bật các vết cáu bẩn, và một để lau lại lần nữa cho thật sạch và khô. Xịt giấm lên kính cửa sổ xe và kính chắn gió, sau đó lau sạch. Nếu vết bẩn quá cứng đầu, bạn hãy để cho giấm ngấm một lúc trước khi lau. Nước khoáng cũng được cho là có tác dụng làm bong vết bẩn của côn trùng dính trên xe sau khi để ngấm trong vài phút. | Thực hiện bước này sau cùng. Bỏ qua khăn giấy. Lau sạch cửa kính từ trên xuống dưới. Pha chế nước rửa kính. Sử dụng 1 cốc nước, nửa cốc giấm và ¼ cốc cồn để pha chế nước rửa kính. Xịt dung dịch lên kính. Loại bỏ các vệt bẩn do côn trùng để lại trên xe bằng giấm không pha loãng. Dùng bùi nhùi thép (0000) để loại bỏ các vệt nước cứng đầu. Chà nhẹ bùi nhùi thép lên kính chắn gió theo chuyển động tròn. Rửa và để khô. |
Chất liệu da lộn vốn có rất nhiều các hạt da mềm nên tốt nhất là sử dụng một loại bàn chải đặc biệt đối với riêng da lộn. Bạn có thể mua bàn chải này trong bộ vệ sinh dành cho da lộn. Nếu đôi giày của bạn có thương hiệu, hãy sử dụng bất cứ những thứ mà nhà sản xuất khuyên dùng. Da lộn cũng rất nhạy cảm với nước, vì vậy những vết bẩn và xước sẽ được giải quyết tốt nhất khi đôi giày vẫn khô. | Sử dụng bàn chải chuyện dụng dành cho da lộn và luôn giữ cho giày khô ráo. |
Bạn nên bắt đầu với những điều chung chung và dần dần cá nhân hóa câu chuyện. Chẳng hạn, lúc đầu bạn có thể nói về những buổi tiệc và sự kiện sắp diễn ra. Sau đó, bạn có thể nhắn tin kể rằng bạn đang làm gì và sẽ làm gì. Cuối cùng, bạn có thể nhắn tin chỉ để nói rằng bạn đang nghĩ về cô ấy và những điểm mà bạn thích/yêu ở nàng. (Chỉ nên áp dụng cách này khi hai bạn đã yêu nhau hay mối quan hệ ở mức mà bạn tin rằng cô ấy sẽ không cảm thấy khó chịu). Những điều hài hước sẽ giúp cho việc nhắn tin trở nên dễ dàng hơn. Nếu bạn là một người hài hước thì nên tận dụng điều đó. Còn nếu không, hãy cố gắng phát triển những chuyện đùa mà chỉ hai người hiểu, trêu ghẹo nàng một cách tinh nghịch hoặc chỉ cần bình luận về những tình huống hài hước mà cả hai đã cùng gặp phải. Bên cạnh việc trả lời những câu hỏi, bạn cần phản hồi sao cho cô ấy thấy rằng bạn đã đọc và hiểu rõ nội dung mà cô ấy thường nhắn. Con gái rất thích điều đó. Đừng trả lời ngay mỗi khi cô ấy nhắn tin. Bạn nên chờ vài phút trước khi trả lời. Tăng dần thời gian lên. Đôi khi bạn có thể chờ một lúc rồi mới trả lời, sau đó trở về như bình thường, thi thoảng lại chờ lâu hơn chút nữa. Đừng ngày nào cũng dồn dập "tấn công" nàng. Một khi bạn đã bắt đầu tán tỉnh thì nên từ tốn thôi. Nhiều khi ít mà lại hay, và hãy học cách nhắn tin đa dạng hơn về: Cuộc sống hàng ngày của cô ấy. "Bạn sao rồi?" "Ngày hôm nay của bạn thế nào?" và "Cuối tuần của bạn có gì vui không?" là những tin nhắn phổ biến. Bất kỳ vấn đề nào mà cô ấy gặp phải. Hãy để nàng tự nói về những vấn đề của mình với bạn. Không nên xoáy sâu vào đời tư của cô ấy. Tuy nhiên, nếu nàng bắt đầu kể về nó thì bạn nên cố gắng đưa ra lời khuyên. Những chuyện xảy ra trong cuộc sống của bạn. Việc bạn chú ý nhiều đến nàng là rất tốt. Nhưng đôi khi (chỉ đôi khi) có thể nàng cũng muốn biết về những gì xảy ra xung quanh bạn. Hãy chia sẻ những việc mà bạn làm, người mà bạn gặp và nơi mà bạn đến. Những điều nhỏ nhặt này sẽ góp phần không nhỏ vào sự thành công của mối quan hệ. Cố gắng giữ mọi thứ nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Một khi đã bắt đầu tìm hiểu một cô gái thì bạn không nên chỉ dừng lại ở việc nhắn tin. Thậm chí bạn cần tiến thêm bước nữa bằng cách bắt đầu đi chơi với nàng, nói chuyện qua điện thoại và hẹn hò. Nếu cô ấy cũng có cảm tình với bạn thì đây là những gì mà nàng mong đợi. | Suy nghĩ về những điều mà bạn muốn nhắn. Cố gắng đưa sự hài hước vào trong tin nhắn. Bạn cần chắc chắn rằng mình đọc hết những gì cô ấy nhắn. Bạn không nên tán tỉnh cô ấy quá nhiều. Bạn phải phát triển mối quan hệ từ việc nhắn tin. |
Truy cập https://www.icloud.com/ bằng trình duyệt web trên máy tính. Nhập địa chỉ email của tài khoản iCloud vào khung văn bản nằm giữa trang. Trường văn bản "Password" sẽ mở ra bên dưới trường hiện tại. Nhập mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập iCloud vào trường "Password". Bạn sẽ đăng nhập vào tài khoản iCloud. | Mở website iCloud. Nhập địa chỉ email Apple ID. Nhấp vào dấu → nằm bên phải địa chỉ email mà bạn vừa nhập. Nhập mật khẩu Apple ID. Nhấp vào dấu → nằm bên phải trường "Password". |
Thẻ nhớ SDHC - Bạn sẽ cần thẻ nhớ SD lớn với dung lượng lên đến 8 GB để cài đặt Homebrew và tiến hành những tác vụ dựa trên tập tin khác. Ổ đĩa flash USB - Bạn sẽ cài game vào đây. Điều khiển từ xa của Wii - Với Wii model sau này (màu đen), bạn sẽ cần sử dụng điều khiển từ xa chung của Wii để cài đặt. thành FAT32. Để tiến hành, bạn chọn FAT32 (hoặc MS-DOS (FAT) trên máy tính Mac) trong phần "File System" (Hệ thống tập tin) của trình đơn định dạng. Lưu ý: quá trình định dạng sẽ xóa hết nội dung trên USB, vì thế hãy sao lưu nội dung vào máy tính hoặc ổ đĩa flash khác nếu cần thiết. Nếu đang có đĩa trong máy Wii, bạn cần lấy ra trước khi tiếp tục. . máy Wii cần được kết nối với mạng để cài đặt gói tập tin của công cụ USB. Nếu bạn chưa cài đặt kênh Homebrew cho máy Wii, hãy tiến hành trước khi tiếp tục. Kênh Homebrew cho phép chúng ta cài đặt các điều chỉnh tùy ý bao gồm cả việc chơi game trên ổ đĩa USB. . Sau khi cài đặt Homebrew bằng thẻ SD, bạn cần xóa sạch dữ liệu để có thể sử dụng thẻ nhớ cho các tập tin cài đặt USB. Cách dễ nhất để tiến hành việc này là định dạng thẻ nhớ. Cũng như với USB, bạn chọn FAT32 (hoặc MS-DOS (FAT) trên máy tính Mac) làm hệ thống tập tin. | Bạn cần chắc chắn rằng mình có đầy đủ trang thiết bị sau: Định dạng ổ đĩa flash Lấy đĩa trong máy Wii ra. Kết nối máy Wii với Internet Cài đặt Homebrew trên máy Wii. Định dạng thẻ SD |
Một khi đã chấp nhận cô ấy không yêu bạn, có thể bạn sẽ từ buồn rầu trở nên giận giữ. Có thể bạn sẽ muốn chửi bới hoặc thậm chí là nghĩ đến việc trả thù (cô ấy hoặc người cô ấy đang hẹn hò). Những suy nghĩ này xuất hiện là điều hoàn toàn tự nhiên, nhưng hành động như vậy thì không ổn chút nào. Trả thù sẽ không làm cô ấy yêu bạn, cũng sẽ không làm bạn thoải mái như bạn nghĩ, thậm chí còn gây thêm rắc rối nữa. Thay vào đó, hãy để những suy nghĩ ấy đến rồi đi, rồi bạn lại có thể tiếp tục bước về phía trước. Bạn cũng nên kiềm chế, đừng nói xấu cô ấy với những người bạn chung của hai người, làm vậy chỉ khiến bạn xấu xí hơn thôi. Lúc đầu, bạn có thể trút bầu tâm sự với một vài người bạn thân, đáng tin cậy. Sau đó hãy cố gắng đừng nói về cô ấy nữa. Để có thể bước tiếp, bạn cần làm gì đó tích cực để quên đi những điều tiêu cực. Hãy cố sống thật vui vẻ! Bạn có thể ra ngoài cùng bạn bè, đi nhảy, đi hát karaoke hoặc đi du lịch ở một nơi chưa từng đến. Dù không có hứng thì bạn cũng phải ép bản thân mình cố gắng, mọi thứ có thể sẽ vui hơn bạn tưởng đấy! Bạn không thể kiểm soát được việc cô ấy yêu ai, thứ duy nhất bạn có thể kiểm soát là chính bản thân mình. Bây giờ là thời điểm tốt nhất để bạn tập trung vào việc hoàn thiện bản thân. Bạn có luôn mong muốn có dịp học chơi đàn guitar, tập thể dục nhiều hơn, hay đạt thành tích xuất sắc trong học tập không? Thời điểm này chính là lúc để bạn tập trung vào một mục tiêu mới. Không may là chẳng có phép màu nào có thể giúp bạn vượt qua nỗi thất tình này cả. Chỉ có thời gian sẽ giúp bạn lành lại. Dù bạn có thể vui vẻ suốt cả ngày, nhưng những nỗi buồn sẽ lại len lỏi khi đêm đến. Không sao cả, chỉ cần nhớ rằng đó là cả một quá trình, những tổn thương sẽ lành lại từng chút một mỗi ngày. | Tránh hành động báo thù. Sống vui vẻ. Tập trung vào một mục tiêu. Cho bản thân thời gian. |
Hệ điều hành nào cũng có giao diện dòng lệnh cho phép chạy lệnh Ping. Lệnh Ping hoạt động gần như giống nhau trên mọi hệ điều hành. Nếu sử dụng Windows, hãy mở Command Prompt. Nhấp chuột vào nút Start (Bắt đầu) và nhập cmd vào khung Search (Tìm kiếm). Người dùng Windows 8 có thể đánh “cmd” từ màn hình Start. Nhấn phím Enter (Đi) để khởi động Command Prompt. Nếu sử dụng Mac OS X, hãy mở Terminal. Mở thư mục Applications (Ứng dụng) rồi đến thư mục Utilities (Tiện ích). Chọn Terminal. Nếu dùng Linux, hãy mở cửa sổ Telnet (Mạng thiết bị đầu cuối)/Terminal. Chúng thường nằm ở thư mục Accessories (Thiết bị) trong thư mục Applications. Trên Ubuntu, bạn có thể dùng phím tắt Ctrl + Alt + T để mở trình giả lập. Gõ ping tên máy chủ hoặc ping địa chỉ IP. Tên máy chủ thường là địa chỉ của website. Thay thế tên máy chủ với website hoặc máy chủ mà bạn muốn ping. Ví dụ như, để ping máy chủ chính của wikiHow, hãy đánh ping www.wikihow.com. Địa chỉ IP là vị trí của máy tính trên một mạng nào đó, có thể là mạng nội bộ hoặc mạng internet. Nếu biết địa chỉ IP mà bạn muốn ping, hãy thay nó vào địa chỉ IP. Ví dụ, để ping địa chỉ IP 192.168.1.1, hãy đánh ping 192.168.1.1. Để tự ping máy của mình, hãy gõ ping 127.0.0.1. Chúng sẽ được hiển thị bên dưới dòng lệnh hiện tại. Hãy tham khảo phần bên dưới để biết cách đọc những thông số này. | Mở ứng dụng thông dịch dòng lệnh Command Prompt hoặc trình giả lập Terminal. Nhập lệnh Ping. Nhấn Enter để đọc kết quả ping được. |
Tình trạng huyết áp cao có thể kéo dài từ vài tháng cho đến vài năm mà không hề xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào, nhưng hậu quả của chúng có thể gây nên vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và thậm chí là tử vong. Nói chung các vấn đề sức khỏe do huyết áp cao gây nên là kết quả của hai giai đoạn sức khỏe. Đầu tiên, mạch máu trong cơ thể thu hẹp và xơ cứng. Thứ hai, do tình trạng này cho nên lượng máu đến các cơ quan và phần khác của cơ thể như là tim, não, thận, mắt, và dây thần kinh bị giảm đi. Điều này có thể gây nên biến chứng nghiêm trọng và đe dọa đến mạng sống của bạn nếu không được phát hiện sớm. Bạn cần đo huyết áp tại hiệu thuốc hoặc mua dụng cụ đo huyết áp để theo dõi huyết áp của mình. Nếu cho rằng huyết áp đang tăng cao, bạn cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán kỹ lưỡng. Bạn có thể tích hợp nhiều hoạt động thể chất vào thói quen thường ngày để cải thiện tình trạng huyết áp cao. Bạn có thể tập bài rèn luyện tim mạch như là đi bộ, chạy bộ, hoặc bơi lội và rèn luyện tăng cường thể lực. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo người lớn nên tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, một tuần năm ngày với tổng thời gian hoạt động là 150 phút để tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, bạn có thể tập thể dục nhịp điệu cường độ cao ít nhất 25 phút mỗi ngày, một tuần ba buổi với tổng thời gian 75 phút. Thêm vào đó, bạn có thể kết hợp thêm một số hoạt động tăng cường cơ bắp vừa và nặng ít nhất 2 ngày một tuần. Nếu cảm thấy tiêu chuẩn hoạt động này là quá sức, bạn có thể điều chỉnh theo khả năng tối đa của mình. Thà vận động ít còn hơn là ngồi ì một chỗ. Nỗ lực hết sức để rèn luyện thể chất. Ngay cả hoạt động đi bộ quãng ngắn cũng mang lại hiệu quả hơn so với việc nằm dài trên ghế sofa. Hoạt động thể chất cũng giúp chống lại béo phì. Cả chế độ ăn uống lành mạnh lẫn tập luyện cũng hỗ trợ giảm cân và hạ huyết áp. Căng thẳng, lo lâu, và trầm cảm có thể làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao. Bạn nên học cách kiểm soát và giải quyết tình trạng căng thẳng để cải thiện sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Theo đuổi sở thích riêng, thiền định, và tập yoga là những biện pháp giúp thư giãn hiệu quả. Nếu đang phải đấu tranh với lo âu hoặc trầm cảm, bạn nên đi khám bác sĩ. Nam giới chỉ nên uống mỗi ngày tối đa 2 ly rượu bia. Còn nữ giới thì không quá 1 ly đồ uống có cồn. Người nghiện rượu bia nếu muốn hạn chế lượng tiêu thụ đồ uống có cồn nên từ từ giảm giần trong vài tuần. Trong trường hợp ngưng rượu bia đột ngột sẽ gặp phải rủi ro tăng huyết áp nghiêm trọng. Thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây tử vong do tim mạch. Các chất hóa học trong thuốc lá làm tăng nhịp tim và co thắt mạch máu làm gia tăng huyết áp. Điều quan trọng hơn là việc hút thuốc gây xơ cứng động mạch theo thời gian và kéo dài trong nhiều năm ngay cả khi bệnh nhân đã cai thuốc. Chất này làm tăng nhịp tim và huyết áp, đặc biệt là ở những người không tiêu thụ thường xuyên. Nếu dùng liều cao có thể gây rối loạn nhịp tim. Bạn chỉ nên sử dụng không quá 400 mg mỗi ngày. Để theo dõi lượng tiêu thụ hằng ngày, bạn cần nắm rõ liều lượng caffein trong đồ uống của mình. 240 ml cà phê chứa 100-150 mg, 30 ml espresso chứa 30-90 mg, và 240 ml trà caffein có chứa 40-120 mg. Mặc dù vẫn chưa được khoa học chứng minh, nhưng có một số loại thảo dược giúp cải thiện huyết áp. Tuy nhiên, bạn vẫn không nên sử dụng các loại thảo dược này thay thế cho những loại thuốc đã được khoa học nghiên cứu. Thay vào đó, bạn chỉ nên bổ sung thảo dược vào chế độ ăn uống nếu được bác sĩ chấp thuận. Dùng chiết xuất lá nhựa ruồi, được dùng làm trà ở Trung Quốc với tác dụng tăng cường tuần hoàn máu đến tim. Bạn có thể thử chiết xuất táo gai mọng giúp cải thiện nguồn cung cấp máu đến tim và hỗ trợ quá trình trao đổi chất của tim. Sử dụng chiết xuất tỏi để phòng bệnh tim mạch. Tỏi được cho là có khả năng kiểm soát huyết áp cao và cholesterol. Bạn có thể dùng hoa dâm bụt làm chất bổ sung hoặc pha trà có tác dụng lợi tiểu và tái tạo tác dụng của thuốc chẳng hạn như thuốc ức chế ACE và thuốc trị huyết áp cao. Ngoài ra bạn có thể uống trà gừng và thảo quả, một loại trà ở Ấn Độ có tác dụng giảm huyết áp tự nhiên. Uống nước dừa. Trong nước dừa có hàm lượng kali và ma-giê cao giúp điều hòa chức năng cơ bắp. Uống Dầu cá có thành phần axit béo omega-3 giúp tăng cường trao đổi chất béo và giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. | Kiểm tra huyết áp. Tập thể dục thường xuyên. Tránh căng thẳng. Hạn chế rượu bia. Cai thuốc lá. Hạn chế tiêu thụ caffein. Sử dụng thảo dược. |
Chỉ cần chút công sức bỏ ra cũng mang lại hiệu quả lớn. Đây là cách rất tốt để thể hiện tình yêu với người đàn ông của bạn, đặc biệt trong lúc anh ấy khó khăn. Những việc làm đó nhỏ nhặt thôi nhưng chúng sẽ tích lũy dần. Đây là những việc bạn có thể giúp anh ấy: Nếu bạn trai đang phải vùi đầu với công việc, bạn có thể mang bữa trưa đến, chắc chắn anh ấy sẽ rất cảm kích. Thỉnh thoảng giặt quần áo cho anh ấy. Phải chắc chắn bạn trai không lợi dụng bạn, nếu bạn giặt quần áo cho anh ấy thì đôi khi anh ấy cũng phải giặt quần áo cho bạn. Chuẩn bị một bữa tối thịnh soạn khi anh ấy trải qua một ngày dài căng thẳng. Tất cả những gì anh ấy phải làm chỉ là hưởng thức bữa ăn và rửa bát đĩa sau đó. Chạy những việc vặt khi anh ấy cần giúp đỡ. Nếu bạn đang cần đến tiệm giặt ủi thì gợi ý lấy giúp quần áo đã giặt cho anh ấy. Mặc dù tất cả những mối quan hệ thành công đều được xây dựng trên sự nhượng bộ, nhưng điều đó không có nghĩa bạn phải lôi bạn trai mình ra khỏi nhà để làm hàng tá việc khiến anh ấy ngán ngẩm. Dĩ nhiên anh ấy sẽ không thích tất cả mọi việc hai bạn làm cùng nhau, nhưng bạn cố gắng không làm anh ấy phải chịu đựng quá nhiều mỗi khi hai người ra ngoài. Không gượng ép anh ấy xem những bộ phim dành cho phụ nữ trừ khi bạn thật sự thèm xem mà không người bạn gái nào chịu đi xem cùng. Không buộc anh ấy tham gia lớp yoga hay khiêu vũ với bạn chỉ để chứng minh anh ấy là người có tâm lý, trừ khi bạn trai bạn cảm thấy thích. Không thúc ép bạn trai đến gặp gia đình mình cho đến khi anh ấy sẵn sàng. Nếu hai bạn chỉ mới hẹn hò được vài tháng, anh ấy có thể xem việc đến gặp gia đình bạn là rất hệ trọng, vì vậy bạn không nên miễn cưỡng bạn trai mình phải dùng một bữa tối gượng gạo với mẹ bạn nếu hai người chỉ mới tìm hiểu nhau. Không đẩy mối quan hệ phát triển quá nhanh. Không "thuyết phục" anh ấy chạy theo bạn, tham gia các chuyến đi chơi xa hay phải làm dáng chụp thật nhiều ảnh để tải lên Facebook nếu anh ấy chưa sẵn sàng. Mỗi mối quan hệ đều có tốc độ tiến triển riêng, việc đẩy nhanh chỉ khiến anh ấy không cảm thấy được yêu mà chỉ thêm ngột ngạt. Mặc dù anh ấy không thể mong đợi bạn nhảy lên cổ vũ trên hàng ghế đầu trong các trận đấu MMA, nhưng nếu bạn muốn thể hiện tình yêu của mình thì nên học cách yêu những gì quan trọng với anh ấy. Không ép mình làm những việc chỉ nghe thôi đã kinh khủng, nhưng dành thời gian tìm hiểu và yêu những gì liên quan đến sở thích của anh ấy. Sau đây là một vài ý tưởng: Quan tâm đến đội bóng yêu thích của bạn trai. Bạn không nhất thiết phải săm biểu tượng của câu lạc bộ Barcelona lên mặt chỉ vì anh ấy yêu đội bóng này, nhưng hãy cố xem vài trận bóng cùng anh ấy, cho dù là xem trực tiếp hay trên tivi. Nếu không phải là người đam mê thể thao bạn cũng nên suy nghĩ thoáng và cho nó một cơ hội trước khi quyết định có thể xem hay không. Quan tâm đến thị hiếu của bạn trai. Suy nghĩ thoáng và mời bạn trai đi xem một buổi biểu diễn có ban nhạc yêu thích của anh ấy, bất kể bạn chưa từng nghe đến tên tuổi của ban nhạc này. Nếu anh ấy rất thích ăn sushi nhưng bạn chưa từng ăn thì nên cho nó một cơ hội. Tuy nhiên bạn vẫn phải là chính mình. Trong bất kì mối quan hệ lâu dài và thành công nào, thị hiếu của hai người có thể dần trở nên giống nhau, nhưng điều đó không có nghĩa bạn phải từ bỏ mọi sở thích của mình để trở thành một nhân bản của bạn trai. Thật ra điều đó sẽ khiến anh ấy mất hứng thật sự. Đây là điều quan trọng. Nếu bạn muốn biết bạn trai yêu mình nhiều cỡ nào thì nên sống đúng với con người mà anh ấy luôn muốn ở bên và là người mà anh ấy cảm thấy vui vẻ nhất mỗi khi gặp. Rất nhiều gã xem "thời gian ở bên chiến hữu" là khoảng thời gian vui vẻ và điên cuồng nhất trong cuộc đời, và rồi khi gặp bạn, người con gái ngọt ngào, họ chỉ muốn những bữa ăn ngon và giúp họ xua đi dư vị sau cuộc nhậu, nhưng đây không phải là cách bạn nên làm. Nếu thật sự muốn anh ấy biết mình quan tâm, bạn cần phải trở thành người cùng anh ấy trải qua những đêm điên cuồng, và bạn chỉ có nhiệm vụ giải rượu cho hai người thôi. Các bạn không nhất thiết phải tỏ ra ồn ào và điên cuồng, nhưng anh ấy nên mong chờ thời gian ở bên bạn vì đó là lúc vui vẻ và hạnh phúc nhất. | Giúp đỡ những việc nhỏ. Không ép bạn trai làm những việc anh ấy ghét. Đôi khi bạn nên học cách yêu những gì bạn trai làm. Là chính mình để duy trì sự đam mê của bạn trai. |
Gián là động vật ăn tạp và thường tìm đến những nơi tối và ẩm. Kiểm tra các khu vực trên sàn quanh ván lát chân tường, bên dưới hoặc xung quanh ống nước, những nơi có thức ăn thừa, đằng sau nắp che ổ điện, những khoảng không hẹp và khó với tới vốn là những nơi có thể bị gián xâm nhiễm. Gián thích giữ trứng của chúng ở những kẽ nứt tối nếu chúng không thuộc loài đẻ con hoặc đẻ trứng. Bạn có thể dùng quạt máy hướng vào những khu vực đó hoặc dùng ánh sáng mạnh đột ngột để lùa cho gián chạy ra. Không nên để mồi không trộn thuốc trừ côn trùng ở bên ngoài, vì điều này sẽ chỉ thu hút gián tìm đến nhiều hơn. Đó là những nơi thường có thức ăn, nước uống hoặc nơi tối và khó tiếp cận. Các khu vực này nên được đặc biệt chú ý dù bạn không nhìn thấy gián. A-xít boric là chất ngăn ngừa gián hiệu quả nhờ tác dụng tiêu diệt dần dần nhiều thế hệ côn trùng. Gián có các tuyến mùi dùng để giao tiếp và thu hút bạn tình, chúng phát ra mùi rất đặc trưng, một số có mùi dễ chịu, số khác khá nhờn và có mùi xạ hương. Đó là các dấu hiệu cho thấy nơi bị gián xâm nhiễm và bạn nên tập trung vào đó. Một số loài gián có thể đậu lên các bề mặt trên cao như tủ kệ. Bạn nên kiểm tra những khu vực này và dọn dẹp để xử lý bằng chất diệt côn trùng. Bước này nên được thực hiện trước khi chuẩn bị hoặc sử dụng thuốc xịt côn trùng. Lau sạch các bề mặt và ngăn ngừa nước đọng để loại bỏ nguồn sống của gián. Không cần dùng bả khi dùng thuốc diệt côn trùng, và trứng gián cũng ít có khả năng lan tràn nếu gián cái thiếu nguồn cung cấp dinh dưỡng. | Kiểm tra những chỗ có thể là nơi sinh sống của gián trong nhà. Kiểm tra những khu vực này để tìm dấu hiệu xâm nhiễm của gián. Lưu ý những khu vực có thể có gián sinh sống, ăn uống hoặc đẻ trứng. Kiểm tra những nơi gián có thể sinh sống qua mùi hôi của chúng. Làm vệ sinh những nơi có vụn thức ăn rơi vãi hoặc có nước đọng. |
Nấm mốc đen thường phát triển ở nơi ẩm, thường bị ướt, nơi có đường dẫn nước bị hư hoặc rò rỉ. Những vị trí thường xuất hiện nấm mốc gồm có tầng hầm, phòng tắm và phòng giặt đồ. Dưới đây là một vài dấu hiệu nhận biết nấm mốc đen: Nấm mốc có màu đen Nấm mốc mọc theo hình tròn Các mảng nấm mốc đen giống như được tạo thành từ các chấm Trông dễ trơn trượt trên bề mặt ướt Nấm mốc giống như bồ hóng trên bề mặt khô Để ngăn bào tử nấm mốc lan rộng trong không khí, bạn có thể che phòng lại. Giăng tấm nilông để che cửa và lỗ thông hơi dẫn đến các khu vực khác trong nhà. Dùng băng keo giấy hoặc băng keo dùng trong xây dựng để dán cố định tấm nilông và che phòng lại. Nên che lỗ thông hơi đầu hồi, lỗ thông hơi lò sưởi và máy điều hòa nhiệt độ. Để mở lỗ thông hơi hút không khí. Che khu vực có nấm mốc sẽ giúp ngăn bào tử nấm mốc lan rộng đến các khu vực khác trong nhà. Che khu vực có nấm mốc không thể ngăn nấm mốc phát triển ở một nơi khác trong nhà. Bào tử nấm mốc luôn ở trong không khí và nấm mốc có thể phát triển ở bất kỳ nơi nào có độ ẩm. Bản thân nấm mốc và sản phẩm làm vệ sinh dùng để tiêu diệt nấm mốc có thể kích ứng mắt, da và phổi nên bạn phải tạo luồng không khí trong lành hết mức có thể. Ở nơi định tiêu diệt nấm mốc, bạn cần mở càng nhiều cửa sổ càng tốt. Vào mùa đông khi bên ngoài trời lạnh, bạn nên mở ít nhất 1-2 cửa sổ để đón một chút không khí trong lành. Để hút bào tử nấm mốc ra khỏi phòng và khỏi nhà, bạn cần mở quạt hút khí trong phòng mà bạn định dọn dẹp. Có thể đặt quạt máy phía trước cửa sổ mở và hướng ra ngoài. Cách này cũng giúp hút bào tử nấm mốc ra khỏi phòng và đẩy chúng ra ngoài. Để tránh thổi bào tử nấm mốc bay khắp phòng, bạn không nên bật quạt nếu quạt không được đặt ngay trước cửa sổ và không thổi không khí ra ngoài. Tiếp xúc với nấm mốc có thể gây vấn đề về đường hô hấp trên; sản phẩm làm vệ sinh mà bạn dùng để tiêu diệt nấm mốc cũng có thể gây hại và ăn mòn. Để bảo vệ bản thân khi đang làm vệ sinh, bạn nên cân nhắc mang thiết bị bảo hộ, bao gồm: Kính bảo hộ Găng tay không xốp Mặt nạ hoặc mặt nạ dưỡng khí Bạn phải chọn một dung dịch tẩy rửa để tiêu diệt nấm mốc và chỉ được dùng một loại. Trộn các sản phẩm tẩy rửa khác nhau sẽ rất nguy hiểm và có thể tạo phản ứng hóa học không trông đợi. Tuyệt đối không trộn ammonia hoặc thuốc tẩy với nhau hoặc với bất kỳ sản phẩm làm vệ sinh nhà cửa nào khác. Có thể rất khó loại bỏ nấm mốc khỏi vật liệu thấm hút. Thay vào đó, hầu hết các chuyên gia đều khuyến nghị nên loại bỏ và thay thế các vật liệu này vì dường như không thể loại bỏ nấm mốc mà không gây hư hại cho vật liệu hoặc gây thêm các vấn đề khác. Vật liệu thấm hút nên được thay thế bao gồm tường khô (không đá không trát vữa), gạch trần, đồ nội thất và thảm. | Xác định nấm mốc đen. Che khu vực có nấm mốc. Mở cửa sổ. Mở lỗ thông hơi và bật quạt. Mang thiết bị bảo hộ cá nhân. Không trộn dung dịch tẩy rửa. Cân nhắc việc thay vật liệu thấm hút. |
Nếu chứng mất ngủ cấp tính chuyển thành mạn tính (kinh niên) cho dù đã áp dùng nhiều biện pháp tại nhà, bạn cần nên đi khám bác sĩ. Có thể bạn đang mắc bệnh gây khó ngủ. Một số nguyên nhân chính gây mất ngủ bao gồm đau mạn tính, trầm cảm, chứng chân không yên, ngáy nặng (chứng ngưng thở khi ngủ), vấn đề tiết niệu, đau khớp, ung thư, tuyến giáp hoạt động quá mức, mãn kinh, bệnh tim, phổi, và ợ nóng mạn tính. Trao đổi với bác sĩ về loại thuốc hiện đang sử dụng có gây nên mất ngủ hay không. Một số loại thuốc gây nên tác động tiêu cực bao gồm thuốc chống trầm cảm, huyết áp, dị ứng, sút cân và thay đổi cảm xúc (chẳng hạn như Ritalin). Bác sĩ sẽ xem xét tiền sử bệnh tật và những triệu chứng xuất hiện khác. Bạn có thể liệt kê các vấn đề cũng như thắc mắc trước khi đi khám bác sĩ. Nếu mất ngủ là kết quả của căng thẳng cảm xúc, bạn có thể áp dụng liệu pháp để kiểm soát chứng này. Liệu pháp nhận thức hành vi có tác dụng kiểm soát suy nghĩ tiêu cực hỗ trợ cho bệnh nhân bị mất ngủ. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) được dùng để chống lại những tác nhân gây mất ngủ kinh niên như là rối loạn giấc ngủ, thói quen ngủ bất thường, vệ sinh giấc ngủ không đầy đủ và hiểu sai về việc ngủ. CBT bao gồm thay đổi hành vi (duy trì thời gian ngủ và thức dậy bình thường, loại bỏ thói quen ngủ ngày), và bổ sung thành phần nhận thức (suy nghĩ). Bác sĩ trị liệu sẽ hỗ trợ bạn trong việc kiểm soát hoặc loại bỏ suy nghĩ tiêu cực, lo lắng, và niềm tin sai lệch khiến bạn thức giấc. Bác sĩ cũng sẽ đề nghị bạn thực hiện một số hoạt động bên ngoài như là viết nhật ký những suy nghĩ tiêu cực hoặc tham gia hoạt động kiểm soát suy nghĩ không tốt. Bạn có thể tìm đến bác sĩ trị liệu bằng cách nhờ bác sĩ giới thiệu. Ngoài ra bạn có thể tìm danh sách bác sĩ thông qua bảo hiểm. Nếu là sinh viên, bạn có thể được tư vấn miễn phí tại trường. Nếu cần thiết bác sĩ sẽ kê toa thuốc giúp bạn khắc phục tình trạng mất ngủ. Lưu ý rằng hầu hết bác sĩ không kê toa thuốc sử dụng trong thời gian dài khi điều trị mất ngủ vì đôi lúc thuốc được dùng để giải quyết các vấn đề tiềm ẩn khác. Thuốc Z là loại có tác dụng an thần và điều hòa giấc ngủ. Chúng được kê toa một đợt từ hai đến bốn tuần vì theo thời gian thuốc sẽ giảm dần tác dụng. Tác dụng phụ ban gồm ngáy nhiều, khô miệng, bối rối, và buồn ngủ hoặc chóng mặt trong suốt cả ngày. Hiện nay có nhiều loại chất bổ sung thảo dược hoặc tự nhiên có tác dụng an thần nhẹ, ngủ tốt và chống lại tình trạng mất ngủ. Rễ nữ lang có tác dụng an thần nhẹ. Loại này được bán dưới dạng chất bổ sung tại cửa hàng thực phẩm chức năng. Chúng có khả năng ảnh hưởng đến chứng năng gan, vì thế bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng rễ nữ lang. Melatonin là nội tiết tố do tuyến tùng trong não sản xuất và cần thiết trong việc điều hoạt tim mạch và giấc ngủ. Nghiên cứu vẫn chưa chứng minh được hiệu quả điều trị chứng mất ngủ, nhưng nội tiết tố này có thể được sử dụng an toàn trong thời gian ngắn. Châm cứu là phương pháp châm kim vào các huyệt trên da. Có một số bằng chứng cho thấy biện pháp này các tác dụng chữa mất ngủ. Bạn có thể tìm đến phương pháp này nếu những cách khác không hiệu quả. | Đi khám bác sĩ. Xem xét liệu pháp nhận thức hành vi. Tìm hiểu về các lựa chọn điều trị. Trao đổi với bác sĩ về chất bổ sung bán sẵn tại quầy. |
Tốt nhất, bạn nên sử dụng loại kéo thủ công hoặc kéo dành cho trẻ em (không phải kéo đồ chơi). Nhớ đừng chạm vào phần lưỡi kéo để tránh bị thương. Chỉ cầm phần tay cầm của kéo và mở chúng rộng nhất có thể. Dùng một lực nhẹ nhàng và đẩy lưỡi kéo ngập sâu vào chiếc nút. Cẩn thận kẻo nút bần bị đẩy rơi vào chai hay bể ra thành nhiều mảnh vụn. | Lấy một cây kéo. Mở kéo ra hết cỡ. Ấn đầu nhọn của kéo vào giữa nút bần. |
Nếu bạn có thói quen cất ví ở túi quần sau, hãy đề phòng bị móc túi khi chiếc ví không ở trong tầm mắt của bạn bằng cách chuyển ví sang túi trước. Kẻ móc túi sẽ khó lấy được ví, tiền hoặc hộ chiếu của bạn hơn nhiều nếu chúng không dễ dàng tiếp cận được từ đằng sau. Các món đồ đựng trong túi quần sau có thể thò lên khi bạn đi lại và rất dễ bị lấy trộm. Tìm một sợi chun thông thường quấn quanh chiếc ví. Nhét ví vào sâu trong túi. Nếu kẻ trộm muốn lấy chiếc ví sao cho thật êm, chúng sẽ phải chật vật để lôi nó ra. Như vậy là đủ để đánh động cho bạn biết là đang có người đang móc túi. Nếu được lựa chọn, bạn nên dùng ví có băng dán nhám Velcro hoặc ví vải thay vì ví da nhẵn. Những chiếc ví như vậy sẽ không dễ lấy ra mà bạn không biết. Nếu quần áo bạn đang mặc có túi ẩn, hãy giấu chiếc ví của bạn ở đó. Những kẻ móc túi thường chỉ nhắm vào những nơi dễ thấy để lấy trộm tiền và những vật giá trị. Hơn nữa, bọn chúng cũng không biết tìm chiếc ví của bạn ở đâu nếu bạn cất ví ở túi trong của áo khoác, sau đường may ẩn hoặc giấu gần túi áo ngực. Nếu bạn phải cất đồ trong túi áo khoác, hãy bỏ trong túi có băng dán nhám Velcro. Loại băng dán này sẽ kêu sột soạt khi có người cố thò tay vào túi. Nếu có thể, bạn nên dùng thanh kẹp tiền riêng hoặc cất trong một chiếc túi an toàn. Như vậy bạn sẽ không phải lấy ví ra để lục tiền trả cho món đồ bạn mua. Nếu để tiền trong ví, bạn chỉ nên rút ví khi thực sự phải trả tiền. Nhớ giữ ví bằng cả hai tay để đề phòng bọn trộm chớp thời cơ giật chiếc ví khi bạn xao lãng. Nếu thường cất tiền trong túi, bạn hãy để trong túi quần trước hoặc túi áo khoác. Đừng nhét thêm thứ gì vào túi để bọn trộm tưởng rằng túi của bạn rỗng không. Mua một chiếc ví, chuyển tiền và thẻ sang chiếc ví mới. Nhét các mẩu giấy linh tinh, thẻ quà tặng và vài mảnh giấy biên nhận không quan trọng vào chiếc ví sờn cũ của bạn. Khi ra ngoài, bạn hãy đem theo chiếc ví “mồi”. Nếu bị cướp hoặc có kẻ định đánh cắp, bạn hãy rút chiếc ví mồi ra, thả rơi xuống đất và chạy về hướng khác. Đừng để chiếc ví mồi thò ra khỏi túi và gây chú ý. Hẳn là bạn không muốn khuyến khích kẻ gian trộm đồ của bạn! | Cất ví trong túi trước để an toàn hơn. Quấn dây chun xung quanh chiếc ví để nó không dễ trượt ra ngoài. Giấu ví trong ngăn túi bí mật nếu có. Tránh lục ví để đếm tiền. Nhét một chiếc ví giả ở túi quần sau để đánh lừa bọn trộm. |
Không phải tất cả các kiểu ria mép đều phù hợp cho tất cả các khuôn mặt và kiểu tóc. Hãy chú ý đến quá trình râu mọc trên mặt của bạn và chỗ mọc rậm nhất. Sẽ không có vấn đề gì khi thử tạo kiểu ria thẳng nếu râu của bạn không dày đến tận miệng. Để biết ria mép trông như thế nào, hãy thử chỉnh sửa ảnh của bạn trong phần mềm Photoshop, rồi thêm ria mép giả. Bạn cũng có thể hỏi ý kiến của bạn bè và gia đình xem họ nghĩ bạn sẽ trông như thế nào. Nếu không, bạn chỉ cần nhìn vào gương và tưởng tượng mình trông ra sao với bộ ria mép bạn chọn. Kiểu ria mép ngắn hơn là lựa chọn tốt nhất cho nam giới với bộ râu rất thô, rậm, và tối. Kiểu ria ngắn này sẽ trông đẹp hơn khi râu rậm và thô hơn. Hãy thử các kiểu ria mép ngắn sau đây: Bộ ria bút chì: Được nuôi bởi những người nổi tiếng như John Waters, R. Kelly, và vô số nhân vật phản diện trong phim câm, một bộ ria bút chì trông như được vẽ mỏng trên đầu môi bằng bút chì trang điểm. Để tỉa râu, hãy tỉa theo đường viền môi trên của bạn bằng một chiếc tông đơ, cẩn thận cạo râu giữa mũi và môi của bạn, cho đến khi còn một đường mỏng còn lại. Râu phải kết thúxzc ở góc môi trên của bạn, hoặc xa hơn một tí. Bộ ria thẳng: Kiểu cổ điển này có một bộ ria mép giống như cây bút chì bắt đầu từ khóe miệng và mọc xuống qua hai bên mặt cho đến khi chạm đến quai hàm của bạn, và đôi khi kéo dài qua đường viền hàm giống như một triết gia Trung Quốc. Râu phát triển rậm và rộng hơn, hình dạng ria mép cơ bản tương tự này được gọi là "ria móng ngựa"", được diện bởi đô vật đã nghỉ hưu Hulk Hogan. Bộ ria toa xe: Ria mép toa xe là một bộ ria mép khá đơn giản, nhưng nó chỉ kết thúc một chút trước khi bạn tỉa chạm vào góc môi. Để cắt tỉa nó, hãy để ria mép của bạn không chạm vào gì khác, cắt tỉa một đường thẳng vuông góc với góc môi của bạn, để râu kết thúc ngay trước nó. Nó sẽ trông giống như một hình chữ nhật hoàn hảo. Đừng tỉa ngắn, nếu không bạn sẽ nhận được kết quả với một bộ ria bàn chải, được trưng diện bởi Adolf Hitler và Robert Mugabe. Nếu bạn muốn thử tạo hình một bộ ria rậm hơn, ria mép to hơn, nó thường kết hợp tốt nhất với hàm râu thẳng vẫn còn hơi thô. Đặc biệt là râu mỏng sẽ mọc dài, nhưng sẽ không "mọc dựng lên", và cuối cùng có thể mọc trên môi bạn như ngà của hải mã (sẽ có cảm giác khó chịu). Nếu bạn đã có kiểu lông mặt phù hợp, hãy xem xét các bộ ria dài hơn sau đây: Bộ ria kiểu Anh, Chòm ria dưới môi dưới hoặc Bộ ria ghi đông: Một bộ ria mép kiểu Anh giúp bạn trông giống như bước ra từ một cuốn tiểu thuyết thời Victoria. Để tạo kiểu cho bộ ria mép này, bạn cần ngừng cắt ria mép ngay phía trên khóe miệng và để nó mọc ra một ít đến một điểm. Sau đó, sử dụng sáp ria mép, xoắn những sợi lông dài hơn ở góc lên, uốn thành một lọn. Bộ ria quặp: Ria quặp là một bộ ria mép dành cho người thích không khí thoáng đãng ngoài trời, và những người đàn ông biết cách ném rìu cầm tay. Hãy nghĩ về Theodore Roosevelt. Để nuôi bộ ria quặp, bạn hoàn toàn không cần làm gì ngoài cạo lông má, để lại ria mép. Không cắt tỉa cho đến khi nó khiến bạn hoàn toàn thích thú (có thể không mất nhiều thời gian). Kiểu này không dành cho người mới bắt đầu. Bộ ria Selleck: Được đặt tên theo nhân vật truyền hình nổi tiếng Tom Selleck, bộ ria mép này cũng được biết đến trong một số nguồn như "ngôi sao khiêu dâm". Có hình dạng cơ bản giống như một con hải mã, ria chỉ dài xuống hai bên mép một cách nhẹ nhàng, bộ ria Selleck phân bố đầy đủ từ môi đến mũi, nhưng được cắt tỉa để tránh nằm lơ lửng trên môi của bạn. Mặc dù sẽ rất tuyệt khi đặt những cái tên ngớ ngẩn cho các kiểu ria mép, vấn đề chính là việc mọc ria mép chủ yếu phụ thuộc vào sự sáng tạo bộ râu trước gương với tông đơ của bạn. Nếu nó giúp bạn trông dễ nhìn hơn, đó là lựa chọn phù hợp. Hãy thử các kiểu kết hợp cho lần sau bạn cạo râu để tìm ra kiểu phù hợp. Bạn luôn có thể cạo nó đi. Râu dê hoặc râu tròn quanh cằm, về cơ bản là bộ ria thẳng hoặc ria ghi đông kết nối trên cằm. Bạn chỉ cần cạo râu ở má và dưới cổ. Râu kiểu sườn cừu được kết nối trực tiếp với ria mép mang đến cảm giác bạn là nghệ sĩ kịch hoặc nhân vật nội chiến, giống như bạn vừa tung tăng bước ra từ một bức ảnh, hoặc bộ phim Brooklyn. Hãy thử nuôi bộ ria mép thẳng, với kiểu râu bóng đổ 5 giờ và một mảng nhỏ lông mặt ngay dưới môi dưới và phía trên cằm nếu bạn muốn trông giống như một diễn viên tự do. Mặc dù một số tín đồ ria mép tranh luận về giá trị của việc cắt tỉa, có thể ria mép của bạn cần được chải chuốt thường xuyên. Một số ria mép sẽ đòi hỏi việc chăm sóc nhiều hơn những loại ria mép khác. Tuy vậy, sự kết hợp giữa việc rửa, tẩy lông, chải, cắt tỉa, hoặc cạo râu sẽ là một phần trong quy trình chăm sóc ria mép mỗi ngày nếu bạn muốn bộ ria mép phát triển rậm rạp. Tùy thuộc vào ria mép của bạn, hãy tỉa nó bằng kéo ria mép mỗi ngày hoặc một lần một tuần. Sau một tháng cắt tỉa ria mép hàng tuần, bạn sẽ có một ý tưởng khá hay về việc cắt tỉa bao nhiêu cọng râu trên mặt cho mỗi lần cắt tỉa. Hãy rửa mặt bằng sữa rửa mặt tạo bọt tự nhiên mỗi sáng và trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giữ cho mặt sạch sẽ và khoẻ mạnh để dễ dàng chải chuốt và tẩy lông. Có lông mặt dưới bất kỳ kiểu nào khiến dầu tự nhiên của cơ thể và bụi bẩn bị giữ lại trên da, gây nổi mụn ở một số nam giới. Điều quan trọng là giữ cho râu trên mặt của bạn sạch sẽ và được chăm sóc tốt để có làn da khỏe mạnh. Một số kiểu ria mép cần một chút uốn nắn và sử dụng rất nhiều sáp, trong khi những kiểu khác có thể được giữ tại chỗ bằng lược. Nếu bạn tạo kiểu ria ghi đông rậm rạp hoặc kiểu bút chì đánh bóng, có lẽ bạn sẽ cần chải, xoắn, tỉa, và thậm chí cạo râu mỗi ngày để giữ phong cách này trông hấp dẫn. Sau khi bạn rửa mặt hoặc rửa bằng vòi sen, hãy dùng một chút sáp thoa vào giữa ria mép bằng ngón tay. Tiếp theo, thoa nhẹ sáp ra bên ngoài, phủ toàn bộ ria mép của bạn. Sau đó, sử dụng lược chảy sáp cho ướt hoàn toàn. Để chải ria mép, hãy sử dụng lược chải râu chuyên dụng có kích thước nhỏ hơn và có răng mịn hơn. Thêm một chút dầu râu tự nhiên để làm ướt những chiếc răng nhỏ của lược, nó sẽ giúp bôi trơn các sợi lông và định hình chúng vào vị trí. Bắt đầu chải tại nhân trung của bạn (khe hở dưới mũi), chải ra phía ngoài về khóe môi và chải xuống. | Chọn một phong cách phù hợp với khuôn mặt của bạn. Thử phong cách ngắn hơn. Thử một kiểu ria dài hơn. Thử kết hợp nhiều kiểu ria. Cắt tỉa đuôi râu. Áp dụng chế độ chải chuốt phù hợp để giữ cho gương mặt của bạn sạch sẽ. Tạo hình ria mép. |
Nếu máy tính không có ổ đĩa CD, bạn sẽ cần dùng đầu USB đọc đĩa CD. Nếu thực hiện thao tác này trên máy Mac, bạn nhớ chọn phiên bản USB-C (không phải phiên bản USB 3) của đầu đọc CD. Bạn cần tải iTunes trước nếu máy tính chưa có chương trình này. Nếu iTunes thông báo có bản cập nhật mới, bạn nhấp vào Download iTunes (Tải iTunes) khi được hỏi, rồi tiến hành cài đặt cập nhật. Bạn sẽ cần khởi động lại máy tính sau khi việc cập nhật hoàn tất. Nhấp vào Edit (trên Windows) hoặc iTunes (trên Mac). Nhấp vào Preferences... (Tùy chọn). Nhấp vào Import Settings... (Thiết lập sao chép…) Nhấp vào trình đơn Import Using (Nhập dữ liệu bằng…) Nhấp vào MP3 Encoder (Bộ mã hóa MP3) Nhấp OK hai lần. Thao tác này sẽ mở trang CD cho phép bạn xem danh sách bài hát trong đĩa CD. Nhấp vào một bài hát, rồi ấn Ctrl+A (trên Windows) hoặc ⌘ Command+A (trên Mac) để chọn tất cả bài hát. Bạn cũng có thể nhấp và kéo chuột từ dưới lên trên danh sách. Đây là thao tác chép nội dung trong đĩa CD sang máy tính theo định dạng MP3. Sau khi quá trình chép đĩa CD hoàn tất, bạn sẽ nghe thông báo và thanh tiến độ ở phía trên cửa sổ iTune cũng biến mất. Nhấp vào nút "Back" (Trở về) ở phía trên góc trái cửa sổ iTunes, rồi nhấp vào thẻ Albums và tìm album mà bạn vừa chép sang iTunes. Bạn có thể nhấp vào một bài hát bất kỳ. Thao tác này sẽ mở thư mục lưu các tập tin MP3 được chép từ đĩa CD. | Cho đĩa CD vào ổ đĩa CD của máy tính với mặt có nhãn dán hướng lên. Mở ứng dụng iTunes với biểu tượng nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Bật tính năng chuyển đổi MP3 theo cách sau: Nhấp vào biểu tượng đĩa CD ở phía trên góc trái cửa sổ iTunes. Chọn các bài hát trong đĩa CD. Nhấp vào File ở phía trên góc trái cửa sổ iTunes (trên Windows) hoặc phía trên góc trái màn hình (trên Mac) để mở danh sách lựa chọn. Chọn Convert (Chuyển đổi) ở gần cuối trình đơn File để mở thêm một trình đơn khác. Nhấp vào Create MP3 Version (Tạo phiên bản MP3) trong trình đơn đang hiển thị. Chờ quá trình chép đĩa CD hoàn tất. Tìm album của đĩa CD trong thư viện iTunes. Chọn một bài hát trong album. Nhấp vào File trong trình đơn đang hiển thị. Nhấp vào Show in Windows Explorer (Hiển thị trong Windows Explorer) trên Windows hoặc Show in Finder (Hiển thị trong Finder) trên Mac. |
Trước khi bắt đầu sửa soạn đến buổi hẹn, bạn cần kiểm tra thời tiết trong khoảng thời gian hẹn hò. Cho dù buổi hẹn phần lớn sẽ diễn ra trong nhà, bạn vẫn phải đi đến đó và phải giữ cho quần áo chỉn chu và khô ráo. Đem theo áo mưa nếu trời mưa, hoặc thay bộ quần áo dài tay bằng trang phục khác nếu ngoài trời khá nóng. Nếu ngoài đường quá ướt át hay có tuyết, bạn có thê cân nhắc đi ủng và đem theo đôi giày đẹp để thay khi đến điểm hẹn. Nếu biết cỡ của người cùng bạn hẹn hò, bạn hãy đem thêm một chiếc áo ấm, chiếc dù hay áo mưa nếu thời tiết chuyển xấu, phòng khi người ấy không đem theo. Nàng/chàng sẽ rất ấn tượng với cử chỉ đáng yêu và sự chu đáo của bạn. Cho dù định chạy việt dã 5 km trong buổi hẹn hò đầu tiên, bạn vẫn phải xuất hiện với vẻ ngoài thơm tho sạch sẽ khi gặp người ấy. Dù sao thì những hình ảnh ban đầu luôn lưu lại rất lâu sau buổi hẹn hò. Nếu cần sấy tóc trước khi chải, bạn nhớ dành thêm thời gian dư dả một chút. Những lúc bạn hồi hộp hoặc căng thẳng thường cũng là lúc bạn lúng túng với chiếc khuy bị đứt, khóa kéo bị kẹt hay chiếc tất da bị xước. Chuẩn bị sớm bao giờ cũng tốt hơn là vội vã vì muộn giờ. Bạn hãy dành nhiều thời gian sửa soạn để lỡ quần áo có sự cố gì thì bạn còn kịp xử lý vào phút cuối! Chuẩn bị kế hoạch dự phòng. Nếu có điều gì không ổn, bạn có thể mặc bộ đồ mà bạn đã dự tính trước. Cho dù cuộc hẹn hò của bạn là ăn bữa tối xa xỉ ở một nhà hàng sang trọng hoặc thưởng thức một vở ba lê trứ danh thì kế hoạch cũng có thể thay đổi. Chẳng hạn như buổi hẹn hò diễn ra vui vẻ đến nỗi hai bạn cao hứng quyết định đi dạo một vòng ăn kem hoặc thức cả đêm để cùng nhau xem những bộ phim xưa! Đem theo một bộ đồ thoải mái, và thế là bạn đã sẵn sàng để tùy cơ ứng biến! Nếu bạn cần đem ví xách tay, chai nước uống hoặc vé vào công viên, hãy đảm bảo đem đủ mọi thứ cần thiết cho một buổi hẹn hò thành công. Nhớ sạc đầy pin điện thoại để phòng khi có việc khẩn cấp. Đem thêm ít tiền mặt bao giờ cũng là ý hay. Nếu chẳng may cuộc hẹn không được suôn sẻ thì bạn cũng có tiền để đi xe về, hoặc cuộc hẹn hò diễn ra vui vẻ đến mức bạn muốn gọi thêm món tráng miệng nữa. Cảm giác lo lắng hồi hộp trước buổi hẹn hò đầu tiên là rất bình thường, nhưng bạn đừng chỉ vì quần áo mà “lăn tăn”. Hãy tự tin với những thứ bạn đã chọn, cứ tận hưởng thời gian vui vẻ và tập trung vào việc tìm hiểu con người mới mẻ tuyệt vời đang ngồi cùng bạn. Nếu bạn quá lo lắng đến mức bối rối không biết làm gì, hãy thử thực hành một bài tập nào đó trước khi đến chỗ hẹn như thiền hoặc hít thở sâu. | Kiểm tra kỹ thời tiết. Tắm rửa. Dành nhiều thời gian thong thả để mặc quần áo. Đem theo quần áo bình thường để dự phòng. Kiểm tra kỹ để chắc chắn là bạn đã chuẩn bị mọi thứ. Đừng căng thẳng. |
Nếu vì một số lý do bạn không thể reset điện thoại bằng Settings app, thì bạn sẽ cần phải reset điện thoại bằng hard reset. Điều này có nghĩa là bạn sẽ sử dụng phần cứng của điện thoại để cài lại nó, thay vì sử dụng phần mềm. Nút nguồn nằm ở phía trên cùng bên phải của điện thoại. Nhấn và giữ nút nguồn cho tới khi bạn nhìn thấy màn hình tùy chọn. Chạm vào nút "Power off" (tắt nguồn) để tắt điện thoại. Đợi cho tới khi điện thoại được tắt hoàn toàn. Nút tăng/giảm âm lượng ở phía bên trái của điện thoại. Trong khi nhấn và giữ nút tăng/giảm âm lượng, nhấn và giữ nút nguồn. Khi logo Samsung xuất hiện, bỏ tay ra khỏi nút nguồn, trong khi tiếp tục nhấn và giữ nút âm lượng. Khi màn hình "System Recovery" (Khôi phục Hệ thống) của Android xuất hiện, thôi không nhấn nút âm lượng. Sử dụng các nút tăng hoặc giảm âm lượng, vào tùy chọn "Wipe data/factory reset" (Xóa dữ liệu/đưa điện thoại về chế độ nhà sản xuất), sau đó nhấn nút nguồn để chọn nó. Nhấn phím giảm âm lượng để vào "Yes - Delete all user data"(Có – Xóa tất cả dữ liệu người dùng), sau đó nhấn nút nguồn để chọn nó. Nhấn nút nguồn một lần nữa để khởi động lại điện thoại. Samsung Galaxy S2 sẽ bắt đầu quá trình reset. Không được tắt điện thoại trong lúc đang reset. | Trước tiên hãy thử reset bằng "Settings App". Tắt điện thoại. Bật điện thoại bằng các nút nguồn và âm lượng. Reset điện thoại. |
Những dụng cụ này đủ nhỏ để bạn cất giữ trong giỏ xách hay ba lô. Một số loại chỉ dùng một lần, trong khi loại khác có thể tái sử dụng. Bạn có thể tìm trên mạng để mua. Một số cửa hàng bán ba lô và trang thiết bị cắm trại cũng có bán dụng cụ này. Chúng trông giống như những chiếc phễu với phần đầu dốc xuống. Dụng cụ tiểu đứng dành cho nữ còn được gọi là: FUD (viết tắt của Female Urination aid, stand-to-pee Device), hay dụng cụ tiểu di động. Trước khi mang dụng cụ tiểu đứng theo trong chuyến cắm trại hay sự kiện nào đó, bạn nên dùng thử trong phòng tắm cho quen. Có thể bạn phải dùng qua vài lần thì mới quen được. Điều cuối cùng mà bạn muốn là loay hoay với lần sử dụng đầu tiên trong chuyến đi để rồi kết thúc bằng việc làm nước tiểu chảy nhỏ giọt và bắn tung tóe. Mặc dù có thể hỗ trợ bạn đi tiểu trong tư thế đứng, nhưng bạn vẫn phải áp dụng cụ vào vùng kín của mình. Giữ quần lót bằng cách vén mép quần về phía đùi. Nếu mặc một chiếc quần ngoài hơi bó, bạn cần phải kéo quần thấp hơn một chút để miệng phễu bao phủ được vùng kín. Ấn miệng phễu vào cơ thể bạn. Phần vòi có đầu nhọn hướng ra ngoài về phía mặt đất và xa khỏi chân bạn. Bạn cần nghiêng cho vòi tiểu thấp hơn so với mặt sau của phễu. Bạn phải chắc rằng mình đã thấm khô âm hộ, nếu không bạn có thể bị nhiễm trùng. Nếu có nước, bạn nên rửa sạch dụng cụ ngay sau đó. Nếu không có nước, hãy cho dụng cụ vào trong túi zipper (hay hộp đựng đi kèm với dụng cụ), và rửa sau. | Cân nhắc việc mua dụng cụ tiểu đứng dành cho nữ. Luyện tập với thiết bị trước khi mang theo. Tháo nút quần hay vén váy lên cho gọn. Vén quần lót sang một bên. Áp dụng cụ vào vùng kín. Biết cách dọn dẹp sau khi tiểu tiện xong. |
Dù bạn có tin hay không thì điều này có thể là bước đầu tiên giúp bạn cảm nhận thấy sức mạnh của bản thân. Nếu bạn không coi trọng và nhìn nhận bản thân một cách tích cực có thể bạn sẽ không nhận ra được ảnh hưởng của bản thân đối với người khác. Sự thật là cho dù bạn là ai, bạn vẫn sẽ có sức mạnh để gây tác động đến thế giới một cách tích cực (hoặc tiêu cực). Thói xấu rất dễ lây lan nhưng hạnh phúc và những điều tích cực cũng vậy. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm một điều gì đó tốt đẹp cho người khác sẽ giúp làm tăng chất hóa học ‘vui vẻ’ trong não bộ, hay còn được biết đến với tên gọi serotonin. Vì vậy, kể cả những khi bạn cảm thấy không mấy dễ chịu, hãy cố gắng đối xử tốt với mọi người xung quanh – bạn sẽ dần cảm thấy khá hơn. Dành chút thời gian để giao tiếp bằng mắt. Hãy hỏi người khác hôm nay họ cảm thấy như thế nào hoặc tặng họ một vài lời khen ngợi thật lòng. Cố gắng nhớ tên và hỏi chuyện bạn bè hoặc đồng nghiệp về người yêu của họ. Tin tưởng vào mặt tốt đẹp của người khác. Bạn không thể biết được điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ. Có lẽ ngày hôm nay bạn là người duy nhất đối xử với họ như một “con người”. Có lẽ bạn không nhận ra được chỉ một lời nói hay nụ cười – cho dù là từ một người hoàn toàn xa lạ - cũng có thể giúp ai đó cảm thấy khá hơn. Việc trải qua cảm xúc hạnh phúc và hài lòng thật sự có thể dẫn bạn đến với trạng thái thỏa mãn. Giống như việc đối xử tử tế với người khác có thể giúp chúng ta cảm thấy tốt đẹp hơn về bản thân, giả vờ như tâm trạng của chúng ta đang vui vẻ cũng có thể như vậy. Nếu một sáng bạn thức dậy và cảm thấy vô cùng chán nản, hãy cố gắng dừng chu kỳ đó lại bằng cách tập trung vào năng lượng tích cực. Nhìn vào gương và mỉm cười với chính mình. Có thể bạn sẽ cảm thấy điều đó có chút ngớ ngẩn nhưng nó thật sự có hiệu quả. Khi bạn bước ra ngoài và mọi người hỏi bạn cảm thấy như thế nào, hãy trả lời như hôm đó là ngày tuyệt vời nhất trong cuộc đời bạn. Nói gì đó như “Tôi đang có một ngày thật tuyệt vời” hoặc “Mọi chuyện đang càng ngày càng tốt đẹp hơn”. Giả vờ như tâm trạng đang vui vẻ sẽ có thể biến nó trở thành hiện thực. Sau khi dành gần một tiếng đồng hồ để mỉm cười và nói về việc bạn đang có một ngày tuyệt vời như thế nào, bạn sẽ dần nhận ra bạn thực sự đang có một ngày tuyệt vời. Thực tế, các nghiên cứu đã cho thấy rằng việc giả vờ mỉm cười và điều chỉnh biểu cảm của gương mặt có thể dẫn đến những thay đổi tích cực mà một nụ cười thực sự có thể mang lại. Chẳng hạn, việc ngậm chặt một chiếc bút chì ngang miệng sẽ kích hoạt cơ hai bên má khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và vui vẻ hơn. Đôi khi có thể bạn đang bỏ qua mặt tốt của cuộc sống bởi vì bạn quá tập trung vào những thứ hào nhoáng bên ngoài như xe cộ, ngoại hình, hoặc là nhà cửa. Đó có thể chỉ là những giá trị thoáng qua. Của cải có thể mất đi bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, tình yêu, danh dự, sự chính trực, và lòng trung thực thì sẽ còn mãi. Hãy học cách trân trọng vẻ đẹp tự nhiên, đức tính tốt đẹp, tình bạn thực sự và gia đình của mình. Lập danh sách những ưu điểm của bạn và mọi người xung quanh. Tính đáng tin cậy, giàu lòng nhân ái đều là những đức tính tốt đẹp có thể bị bỏ qua. Nhận ra được những điều bạn trân trọng ở bản thân và những người xung quanh, sau đó cố gắng nhận biết được thời điểm bạn và mọi người thể hiện những đức tính đó. Cố gắng khen ngợi người khác về đức tính của họ hơn là vẻ bề ngoài hay của cải (bạn vẫn có thể làm điều đó nhưng hãy thêm vào những lời khen về các phẩm chất tốt đẹp). Hãy nói với một người bạn rằng “Tớ thật sự trân trọng việc cậu luôn là người bạn đáng tin cậy và thành thật. Cho dù quan điểm của chúng ta khác nhau, tớ vẫn có thể hoàn toàn cởi mở và thẳng thắn với cậu. Cảm ơn cậu nhiều." Những gì bạn cảm nhận về bản thân và cuộc đời mình sẽ trở thành những lời độc thoại trong đầu bạn. Những lời độc thoại này có thể giúp đỡ bạn và cũng có thể phá hủy bạn. Lời độc thoại tích cực sẽ làm tăng sự tự tin, tăng hiệu suất công việc và khiến tâm trạng của bạn trở nên vui vẻ hơn. Ngược lại, lời độc thoại tiêu cực sẽ dẫn đến một vòng luẩn quẩn của tuyệt vọng, lo lắng và tổn thương lòng tự trọng. Hãy làm theo những hướng dẫn dưới đây để thay đổi lời độc thoại của bạn: Cẩn trọng với những suy nghĩ của mình. Hãy tự hỏi bản thân liệu chúng khiến bạn cảm thấy tốt hơn hay tệ hơn? Khi bạn nhận thấy một suy nghĩ tiêu cực, hãy cố biến đổi nó thành một câu nói tích cực. Chẳng hạn, những suy nghĩ như “Mình thật vô dụng. Mình sẽ chẳng bao giờ có được công việc mình yêu thích.” Chúng rất tiêu cực và sẽ kìm hãm sự phát triển cũng như các cơ hội của bạn trong tương lai. Hãy chuyển những câu này thành những câu có nghĩa tích cực và tràn đầy hy vọng hơn như: “Mình có rất nhiều tài năng. Mình phải tìm những công việc có thể giúp mình phát triển hơn nữa những tài năng đó.” Hãy trò chuyện với bản thân giống như với một người bạn thân thiết. Bạn sẽ chẳng bao giờ xem thường hay chỉ trích bạn bè của mình. Bạn sẽ cho họ thấy sự nhân ái và thức tỉnh những đức tính tốt đẹp mà họ đang bỏ qua. Hãy đối xử với bản thân giống như vậy. | Tử tế. Hãy cứ giả vờ cho đến khi bạn thật sự làm được. Học cách trân trọng những giá trị tiềm ẩn. Thay đổi những lời độc thoại của bạn. |
Nếu thấy bài viết của bạn bè có nhiều lượt bình luận hoặc trao đổi liên tục, bạn nên nhảy vào đưa ra ý kiến của mình! Nếu bạn lịch sự, thông minh và hài hước, bình luận của bạn sẽ nhận được nhiều lượt thích khi bài viết vẫn còn sự tương tác. Tránh bình luận vào bài viết trên trang vì những bài này thường nhận được cả trăm (nếu không thì cả ngàn) bình luận một lúc - bình luận ở đây có thể biến mất mà không ai hay biết. Đây là một cách hay để đảm bảo bình luận của bạn được gửi đến đúng người; tương tự, việc nhắc tên nhiều người sẽ giúp bạn có thêm lượt thích của từng người đó nếu nội dung mà bạn chia sẻ được họ quan tâm. Bí kíp này khá hiệu quả với các bài viết trên trang, vì bạn có thể nhắc tên nhiều người cùng lúc mà không sợ xuất hiện ngập tràn trên bảng tin của người khác. Để nhắc tên ai đó, bạn chỉ cần gõ "@" cùng với vài ký tự đầu tiên trong tên của người nào đó, sau đó chọn tên của họ trong trình đơn đang hiển thị. Tương tự như việc bình luận trên bài viết có nhiều lượt tương tác, việc trả lời bình luận của người khác trong cuộc trò chuyện hoặc phần thảo luận thường giúp bạn có thêm vài lượt thích nếu bạn bình luận một cách văn minh. Đây cũng là lúc bạn có thể tận dụng khiếu hài hước để tăng lượt thích. Hãy xem phản hồi của người khác để bạn có thể đưa ra phản ứng phù hợp. Trên tinh thần đăng nội dung sống động thay cho chữ, việc sử dụng ảnh động GIF của phần bình luận sẽ tăng lượt thích bình luận mà không dẫn đến tranh luận như khi phản hồi bằng chữ. Để đănh ảnh động GIF, bạn mở phần bình luận của bài viết, sau đó chọn biểu tượng GIF trong ô bình luận. Nếu chỉ xem bình luận trên trang bảng tin, có lẽ bạn sẽ không thấy lựa chọn GIF. | Viết bình luận trên bài viết có nhiều tương tác. Nhắc tên người khác trong bình luận. Trả lời bình luận của người khác. Phản hồi bằng ảnh động GIF. |
Để thực hiện, hãy nhấn lâu trên ảnh cho đến khi có trình đơn hiện ra. Ảnh sẽ được chép vào bộ nhớ tạm trên thiết bị. Nếu vị trí mà bạn muốn chèn ảnh là trên ứng dụng khác so với ứng dụng mà bạn đang sao chép dữ liệu thì bạn cần mở ứng dụng kia lên. Ảnh sẽ được chèn vào tài liệu hoặc trường dữ liệu tại vị trí của con trỏ chuột. | Chọn ảnh mà bạn muốn sao chép. Nhấn vào Copy. Nhấn lâu trên một tài liệu hoặc trường dữ liệu nơi mà bạn muốn chèn ảnh. Nhấn vào Paste. |
Tương tự như bước 5, phần 2, hãy gấp vào cả bốn góc của tờ giấy. Không nên tạo ra nếp gấp mới nào khi làm vậy. Kết quả thu được sẽ là một hình bát giác. Nếu không biết đó là gì hay phải làm thế nào, hãy làm theo những chỉ dẫn dưới đây: Nhẹ nhàng gấp đường giữa của tam giác tìm được ở bước gần nhất vào trong, tạo thành một đường gấp dạng thung lũng nhỏ. Đồng thời, gấp hai cạnh chéo của hình tam giác ra ngoài, tạo đường gấp dạng núi nhỏ. Hẳn tam giác nhỏ sẽ tạo nên một vết khía hình chữ "V" ở cạnh giấy. Tiếp đến, tạo thêm đường gấp dạng núi dọc theo nếp gấp chạy từ đỉnh tam giác. Đây được gọi là gấp ngược vào trong. Ở nơi từng là góc dưới bên trái, bạn cần tạo nên một vết khía hình chữ V có dạng hơi khác. Ngay bên phải hình tam giác nhỏ (mà bạn vừa gấp ngược vào trong) là một nếp gấp khác. Nó chạy song song với cạnh phải của tam giác nhỏ và vuông góc với cạnh bát giác. Nhẹ nhàng đẩy vào trong dọc theo nếp gấp này để tạo thành một đường gấp dạng thung lũng. Tiếp đến, tương tự như trước, nhẹ nhàng đẩy cạnh của hình tam giác ra ngoài, tạo nên những dãy núi nhỏ. Cuối cùng, tạo thêm một đường gấp dạng thung lũng, đẩy nếp gấp song song với cạnh nằm ngang của chữ "V " mới gần nhất vào trong. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Fold-a-Paper-Rose-Step-27-Version-5.jpg\/v4-460px-Fold-a-Paper-Rose-Step-27-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Fold-a-Paper-Rose-Step-27-Version-5.jpg\/v4-760px-Fold-a-Paper-Rose-Step-27-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếp gấp cuối cùng này sẽ chạy tâm tờ giấy, tạo thành cạnh của một hình vuông nhỏ nằm ở chính giữa được đánh dấu ở mặt bên kia. Xoay giấy 90 độ, lặp lại bước 3 và 4. Làm vậy cho cả 3 cạnh còn lại. | Gấp bốn góc vào trong. Gấp ngược vào trong ở phần dưới. Tạo một đường gấp ngược vào trong khác. Xoay và lặp lại. |
Bạn có thể cài lại iPod thông qua website Find My iPhone (Tìm iPhone của tôi), miễn là iPod đã được đăng ký với Apple ID của bạn và Find My iPod được bật trong trình đơn iCloud. Cách này chỉ hiệu quả nếu iPod đang được kết nối Wi-Fi. Bởi vì quá trình được thực hiện từ xa nên bạn sẽ không thể tạo bản sao lưu mới. Điều này có nghĩa là toàn bộ dữ liệu trên iPod sẽ bị mất, nhưng bạn có thể nạp lại bất kỳ bản sao lưu nào mà bạn đã tạo trước đây. icloud.com/find trên máy tính hoặc thiết bị khác. Bạn có thể sử dụng trình duyệt web trên bất kỳ máy tính hay thiết bị nào, hoặc bằng ứng dụng Find My iPhone trên thiết bị iOS khác. Bạn cần đảm bảo rằng mình đăng nhập vào cùng tài khoản Apple ID được liên kết với iPod. Tất cả thiết bị Apple đượckết nối với Apple ID của bạn sẽ hiện ra. Bản đồ sẽ hiển thị vị trí iPod, đồng thời chi tiết của thiết bị cũng hiện ra trong thẻ. Tín hiệu sẽ được gửi đến iPod để bắt đầu quá trình thiết lập lại. Quá trình này thường mất một lúc để hoàn thành. Nếu Find My iPhone không thể liên hệ được với iPod, bạn có thể thử phương pháp khác trong bài viết này. Sau khi quá trình thiết lập lại hoàn tất, bạn sẽ được nhắc cài lại iPod như lúc mới mua. Bạn có thể nạp bản sao lưu đã tạo trước đây (nếu có), nếu không thì thiết bị sẽ trống hoàn toàn và cần được chép nhạc lại. | Sử dụng phương pháp này nếu bạn không có quyền truy cập máy tính. Truy cập . Đăng nhập Apple ID của bạn. Nhấp vào nút "All Devices" (Tất cả thiết bị) đầu cửa sổ. Chọn iPod từ trong danh sách. Nhấp vào nút "Erase" (Xóa) và xác nhận. Cài lại iPod từ đầu. |
Hãy chọn sản phẩm có chứa ít nhất 70% cồn, nếu không thì nó sẽ không tiêu diệt được vi khuẩn hoặc virus hiệu quả. Cho cồn vào trong lọ xịt để có thể sử dụng trên mọi bề mặt. Dung dịch này có hiệu quả chống lại virus Corona. Không pha loãng cồn với nước vì nó sẽ không đủ mạnh để tiêu diệt vi khuẩn. Dùng 10-30 giọt tinh dầu cỏ xạ hương hoặc bất kỳ loại nào bạn thích vào chai xịt bằng thủy tinh có dung tích 8 fluid ounces (240 ml). Đổ đầy bình bằng cồn 70%. Lắc chai đều cho các nguyên liệu hòa làm một và đặt ở trên tủ bếp. Dung dịch này cũng có hiệu quả chống lại virus Corona. Oxy già và giấm có tác dụng khử trùng, nhưng không nên chứa chúng trong cùng một chai vì chúng sẽ tạo ra peracetic acid, rất độc. Thay vào đó, hãy cho giấm trắng không pha loãng vào một chai xit và oxy già 3% vào một chai khác. Dung dịch này không chống được virus Corona. Để sử dụng, lau sạch bề mặt, xịt lần một bằng một loại dung dịch, để đó trong 5 phút, sau đó lau bằng khăn sạch và xịt lần nữa bằng loại kia. Để đó trong 5 phút rồi lau lại bằng khăn sạch. Dùng giấm trước hay cồn trước không quan trọng. | Dùng cồn không pha loãng cơ bản. Làm dung dịch xịt thảo mộc chứa cồn. Kết hợp giấm và oxy già. |
Một trong những tùy chọn đơn giản và nhanh chóng nhất là sao chép-dán tài liệu Word vào bộ chuyển đổi TextFixer, hoặc đăng tải lên Online-Convert.com. Đây là những công cụ miễn phí nhanh chóng tạo chuyển đổi Word thành HTML, tuy nhiên một số định dạng có thể bị mất. Nếu muốn nhiều tùy chọn chuyển đổi hoặc không thích kết quả của công cụ phía trên, bạn có thể tham khảo các công cụ trực tuyến miễn phí dưới đây: Word2CleanHTML lược bỏ phần lớn định dạng tài liệu để tạo tập tin HTML theo đúng quy chuẩn của nhà phát triển web. Công cụ cũng đưa ra một số tùy chọn cho phép bạn thiết lập chuyển đổi cụ thể, ví dụ như cách xử lý ký tự không chuẩn hoặc đoạn trống. Bộ chuyển đổi ZamZar.com cho phép chuyển đổi sang cả định dạng html5 và html4, định dạng này vẫn hoạt động trên đa số trình duyệt và quen thuộc hơn với nhiều người dùng. Công cụ này yêu cầu nhập địa chỉ email mới sử dụng được. wordtohtml.net giống như các công cụ chuyển đổi Word sang HTML trực tuyến khác, cho phép bạn dán văn bản và ngay lập tức nhận được phiên bản chuyển đổi. Bên cạnh các chức năng thông thường, công cụ còn cho phép bạn kiểm soát phần nội dung bị gỡ bỏ (ảnh, bảng, v.v.), tùy chọn sử dụng tìm kiếm nâng cao và lệnh thay thế, đồng thời hỗ trợ biểu thức chính quy. Đây là lựa chọn thích hợp nếu bạn đang làm việc trên Word với người khác, bạn có thể chia sẻ tài liệu với đồng nghiệp, mời họ làm theo bước này để xem tài liệu HTML mà bạn vừa chuyển đổi: Đăng nhập tài khoản Google tại Google Drive. Nhấp chuột vào nút đỏ Create (Tạo), chọn Document (Tài liệu). Sao chép-dán tài liệu Word vào tài liệu trống Google Drive. Sử dụng trình đơn Google Docs để chọn File (Tập tin) → Download as (Tải dưới dạng) → web page (Trang web). Nếu phải chuyển đổi hàng trăm tập tin sang HTML, hãy dùng phần mềm thương mại có thể thao tác cùng lúc. Sau đây là một vài tùy chọn có thể dùng thử miễn phí: Word Cleaner - phiên bản máy tính, trực tuyến hoặc phần mềm NCH Doxillion - phiên bản máy tính cho Windows & OSX | Sử dụng công cụ trực tuyến đơn giản. Sử dụng công cụ với nhiều tùy chọn. Sử dụng Google Drive. Sử dụng phần mềm chuyên dụng đối với khối lượng lớn công việc. |
Hãy chắc là bạn đã lựa chọn phù hợp, đảm bảo có được mẫu với kích cỡ lớn nhất. Ngoài ra, điều tra cũng có thể được tiến hành qua mạng. Khi đó, hãy đảm bảo là bạn đã đăng chúng ở nơi có lưu lượng người dùng mục tiêu lớn nhất hay đã gửi thư điện tử đến những địa chỉ khả thi nhất. Với điều tra trực tuyến, đây sẽ là thời gian bảng điều tra được mở (người trả lời phải hoàn thành câu hỏi trong thời gian bao lâu). Ví dụ, thị trường mục tiêu của doanh nghiệp máy tính – kỹ sư, thường bận cả ngày trong phòng máy. Do đó, cần sắp xếp điều tra trước hoặc sau thời gian này. Cẩn thận đọc lại vài lần và nhờ ai đó làm tương tự. Nhớ rằng điều tra không nên dài hơn năm phút và câu hỏi nên thật sự đơn giản. Nhớ rằng có thể bạn sẽ phải tiến hành nhiều hơn một lần hoặc ở nhiều địa điểm khác nhau nhằm thu được đầy đủ kết quả. Chỉ cần đảm bảo là điều tra được giữ nguyên hoàn toàn giữa các lần và địa điểm khác nhau. Nếu không, kết quả thu được có thể sẽ không đồng nhất. Ví dụ, với tư cách là chủ doanh nghiệp máy tính, bạn có thể chọn một vài địa điểm và ngày điều tra khác nhau nhằm phù hợp hơn với thời khóa biểu của sinh viên. Ghi lại, phân loại trả lời thể hiện bằng số, tính trung bình cũng như phân tích những lựa chọn khác biệt (thật cao hoặc thấp). Đọc qua và phân tích câu trả lời mở để có cái nhìn tổng quát về việc người tham gia đã phản hồi thế nào và suy nghĩ của họ là gì. Từ đó, hãy lập báo cáo tóm tắt những gì tìm được, kể cả khi báo cáo này chỉ được dùng cho mục đích cá nhân của bạn. Lướt qua toàn bộ, tìm phản hồi thật sự xuất sắc từ khách hàng. Bất kỳ điều gì đáng nhớ, có tính sáng tạo hay tích cực đều có thể đánh dấu và tái sử dụng cho chiến dịch quảng cáo về sau của công ty. | Lên kế hoạch thời gian và địa điểm điều tra. Nếu sử dụng bảng câu hỏi, hãy kiểm tra lại danh sách lần nữa. Tiến hành điều tra, tối đa hóa kích cỡ mẫu và độ chính xác của phản hồi. Phân tích kết quả. |
Đây là cách nhanh nhất để tìm hiểu model card đồ họa của máy. Bỏ qua bước này nếu bạn đã biết thông tin đó. Nhấn phím ⊞ Win+R và gõ dxdiag. Nhấp chuột vào tab Display (Hiển thị). Tìm mục "Chip Type" (Loại Chip). Đây chính là thông tin model card đồ họa. Nhấp chuột vào tab System (Hệ thống). Tìm mục "Operating System" (Hệ điều hành) để kiểm tra xem máy đang chạy Windows phiên bản 32-bit hay 64-bit. Bạn có thể tải phiên bản mới nhất của trình điều khiển từ website GeForce (geforce.com). Hầu hết card Nvidia đều là card "GeForce". Truy cập website nvidia.com nếu card của bạn là dòng khác. Có 3 cách chọn trình điều khiển: Automatic Driver Updates (Tự động cập nhật trình điều khiển) - Sử dụng chương trình Nvidia GeForce Experience để quản lý cập nhật trình điều khiển. Nhấp chuột vào đây để biết thêm chi tiết. Manual Driver Search (Tự tìm trình điều khiển) - Sử dụng thông tin ở Bước 1 đeẻ chọn trình điều khiển thích hợp. 4 phiên bản gần đây nhất sẽ được hiển thị. Auto-Detect Your GPU (Tự động phát hiện GPU) - Trang web Nvidia sẽ sử dụng vi mã Java để phát hiện card đồ họa và hiển thị trình điều khiển tương thích. Bạn cần cài đặt Java để chạy vị mã này. Vi mã hiện tại chưa được cập nhật nên có thể gặp lỗi trên một số trình duyệt. Nếu sử dụng 2 phương pháp còn lại sẽ đơn giản hơn. Nhấp chuột vào liên kết tải về của trình điều khiển phiên bản mới nhất. Bạn nên tải bản mới nhất trừ khi đặc biệt cần bản cũ hơn. Bản mới nhất sẽ cho hiệu suất tốt nhất. Chạy trình cài đặt vừa tải về để cập nhật trình điều khiển. Trình cài đặt sẽ tự động gỡ phiên bản cũ và cài đặt bản cập nhật. Hầu hết người dùng đều chọn cài đặt "Express" (Nhanh). Màn hình có thể nhấp nháy hoặc chuyển sang màu đen chốc lát trong quá trình cài đặt. Khi cài đặt bản cập nhật trình điều khiển, điểm khôi phục hệ thống sẽ được tạo tự động. Điểm khôi phục này cho phép bạn đưa hệ thống về thời điểm trước khi cài đặt trình điều khiển. Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết về cách sử dụng System Restore. | Mở công cụ DirectX Diagnostic. Truy cập website Nvidia GeForce. Nhấp chuột vào tab "Drivers" (Trình điều khiển). Chọn card đồ họa. Tải trình điều khiển mới nhất. Chạy trình cài đặt. Sử dụng System Restore (Khôi phục hệ thống) nếu trình điều khiển mới xảy ra lỗi. |
Đi ngủ với lớp trang điểm trên mặt là một trong những điều tệ hại nhất mà bạn dành cho làn da của mình. Da mặt của bạn có thể nổi mụn, xuất hiện các nếp nhăn, và nước da sẽ bị xỉn đi. Bạn luôn phải rửa lớp trang điểm vào buổi tối trước khi đi ngủ bằng sữa rửa mặt loại tốt để duy trì một làn da khỏe mạnh. Nếu dùng mỹ phẩm trang điểm mắt chống thấm nước hoặc lớp nền dày, tốt nhất là bạn nên dùng sản phẩm tẩy trang trong quy trình chăm sóc da trước khi rửa mặt. Để khăn giấy tẩy trang trên tủ đầu giường. Như vậy dù có lười đến bồn rửa mặt để tẩy trang, bạn vẫn có thể nhanh chóng lau sạch lớp trang điểm và đi ngủ. Phòng tắm thường có gắn gương lớn nên có vẻ như là nơi lý tưởng để cất mỹ phẩm. Tuy nhiên nhiệt độ và độ ẩm trong phòng tắm có thể làm hỏng mỹ phẩm rất nhanh – đó là chưa kể đến vi trùng. Thay vì thế, bạn nên cất mỹ phẩm ở nơi khô và mát trong nhà, chẳng hạn như phòng ngủ. Việc giữ sạch cọ trang điểm có thể khá phiền toái, nhưng cọ bẩn có thể đem bụi đất, dầu nhờn và vi khuẩn lên mặt bạn mỗi lần sử dụng. Bạn nên làm vệ sinh kỹ cọ trang điểm bằng dầu gội đầu hoặc sản phẩm làm sạch khác mỗi tuần một lần, và dùng nước rửa cọ trang điểm hàng ngày để rửa cọ nhanh trước mỗi lần sử dụng. Bạn có thể mua xà phòng chuyên rửa cọ và nước rửa cọ tại các cửa hàng mỹ phẩm hoặc có thể tự pha chế tại nhà. | Tẩy trang trước khi đi ngủ. Không để mỹ phẩm trong phòng tắm. Rửa cọ trang điểm thường xuyên. |
Một số thuốc kháng axit dễ tìm mua như Maalox, Rolaids và Tums chứa canxi, magie hoặc nhôm, có thể trung hòa hoặc chống lại axit trong dạ dày để giảm thiểu tính ăn mòn của axit. Thuốc kháng axit có thể mua ở dạng không kê đơn tại các hiệu thuốc. Một trong những thuốc kháng axit thường được kê đơn nhất là Maalox. Liều khuyến nghị là 1-2 viên, 4 lần mỗi ngày. Thuốc hữu ích trong việc điều trị các cơn ợ nóng hoặc khó tiêu thông thường nhưng có thể không đủ mạnh trong trường hợp khó tiêu mãn tính. Axit dạ dày dư thừa trào ngược lên thực quản là một trong những nguyên nhân chính gây khó tiêu mãn tính. Thuốc chặn axit (hay thuốc chặn H2) giúp giảm sản sinh axit dạ dày, từ đó giúp dạ dày giảm tính axit để khi trào ngược vào thực quản sẽ ít gây kích ứng hơn. Thuốc chặn H2 được khuyến nghị dùng nhiều nhất là Ranitidine hay Zantac, có thể mua ở dạng thuốc không kê đơn hoặc kê đơn. Ranitidine có thể ở dạng viên uống. Nói chung, hầu hết thuốc chặn H2 được uống 30-60 phút trước khi ăn (nhưng chỉ tối đa 2 lần mỗi ngày). Thuốc chặn axit không hoạt động nhanh bằng thuốc kháng axit nhưng hiệu quả kéo dài hơn. Trên thực tế, thuốc chặn axit có thể phát huy tác dụng hàng giờ và được dùng là phương pháp phòng ngừa tốt nhất. PPI hoạt động bằng cách chặn hệ hóa học gọi là hệ enzym hydrogen-potassium adenosine triphosphatase - hệ enzym sản sinh axit dạ dày. Nồng độ axit dạ dày thấp thì cơn đau bụng do khó tiêu mãn tính sẽ giảm. Các bác sĩ khuyến nghị dùng PPI khi thuốc chặn axit không có tác dụng kéo dài hoặc khi bạn gặp vấn đề ở thực quản do chứng trào ngược dạ dày-thực quản. Prilosec là thuốc PPI có sẵn ở dạng thuốc không kê đơn, trong khi các thuốc khác như Aciphex, Nexium, Prevacid, Protonix và Prilosec mạnh hơn cần có đơn thuốc của bác sĩ. Thuốc Alginate như Gaviscon (thuốc không kê đơn) tạo hàng rào bọt nổi trên bề mặt thức ăn trong dạ dày, ngăn axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Nhờ khả năng tạo rào chắn giữa dạ dày và thực quản nên Alginate đặc biệt có ích trong việc giảm trào ngược axit và ợ nóng. Alginate hoạt động nhanh hơn thuốc chặn H2 và hiệu quả lâu hơn thuốc kháng axit. Thuốc có ở dạng lỏng và dạng viên uống cho bạn tùy chọn. Nên uống thuốc Alginate khi triệu chứng xuất hiện, không uống trước khi ăn vì thức ăn di chuyển qua thực quản có thể phá vỡ rào chắn và khiến thuốc giảm hiệu quả. Reglan (hay Metoclopramide) giúp tăng co thắt đường tiêu hóa, giúp đưa thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa và vào ruột. Tốc độ tiêu hóa tăng giúp giảm chứng ợ nóng. Chỉ nên dùng Reglan làm thuốc điều trị trong thời gian ngắn và chỉ dùng khi các thuốc trên không hiệu quả. Không dùng Reglan quá 12 tuần. Bạn cần có đơn thuốc của bác sĩ để mua thuốc Reglan. Thuốc có ở dạng viên hoặc dạng lỏng, thường uống 30 phút trước bữa ăn và trước khi đi ngủ. Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) không dùng cho bệnh nhân bị khó tiêu mãn tính để giảm đau vì thuốc có thể kích ứng thành ruột và khiến bệnh trở nặng. Thay vào đó, thuốc chống trầm cảm sẽ được kê đơn để giúp giảm đau. Thuốc chống trầm cảm hỗ trợ giảm đau bằng cách giảm khả năng tái hấp thụ hóa chất não như serotonin và noradrenaline của tế bào thần kinh. Các hóa chất này tích tụ ngoài tế bào nếu không được tái hấp thụ, giúp ức chế tín hiệu đau đến tủy sống. Thuốc Amitriptyline thường được kê đơn cho mục đích này. Liều điều trị là 10-25 mg mỗi ngày, tăng dần thêm 10-25 mg mỗi tuần. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ về việc dùng thuốc chống trầm cảm để giảm đau. | Uống thuốc kháng axit. Uống thuốc chặn axit. Uống thuốc ức chế bơm proton (PPI). Uống thuốc Alginate. Thử uống thuốc Reglan. Sử dụng thuốc chống trầm cảm để giảm đau. |
Sau khi cho ăn, bạn dùng tay không thuận giữ phần bụng và sườn đối mặt với bạn. Bạn cần ẵm mèo thật nhẹ nhàng, nhưng phải vững chắc để mèo con không thể thoát khỏi bàn tay. Bạn nên tiến hành kích thích mèo con trong phòng ấm áp. Mèo sơ sinh có thể bị bệnh nặng hoặc thậm chí tử vong nếu cơ thể chúng bị nhiễm lạnh. Bạn sẽ dùng khăn lau này để kích thích vùng bụng và hậu môn của mèo con để chúng bài tiết chất thải. Mèo mẹ tắm rửa cho mèo con kỹ lưỡng sau mỗi lần bú, nhưng khăn ẩm có thể thay thế lưỡi của mèo mẹ. Bạn nên dùng khăn có màu sáng để nhận biết mèo con đã đi vệ sinh hay chưa. Sử dụng khăn dành cho vật nuôi. Không dùng khăn lau nhà bếp hoặc khăn rửa mặt. Bạn cũng có thể sử dụng bông gòn hoặc gạc tẩm nước ấm để giúp mèo con đi vệ sinh Sử dụng ngón tay cái và các ngón tay, nhẹ nhàng xoa bóp vùng hậu môn của chúng bằng chiếc khăn. Ngón tay cái của bạn có nhiều chức năng, đóng vai trò như lưỡi mèo mẹ khi liếm bộ phận sinh dục để mèo con bài tiết phân và nước tiểu. Nếu không, bạn cần tiếp tục xoa bóp vùng hậu môn. Khi mèo con bắt đầu đi tiểu, bạn sẽ nhận thấy bàn tay đang xoa bóp phía dưới của mèo con ấm lên. Tiếp tục xoa bóp cho đến khi chúng ngừng tiểu, sau đó kiểm tra xem mèo con có bài tiết phân hay không. Quá trình này không nên kéo dài quá 60 giây. Nếu mèo con không đi vệ sinh sau khi cho ăn, thì bạn nên đưa chúng đến gặp bác sĩ thú y. Tiếp tục xoa bóp và điều chỉnh lại khăn khi cần thiết. Di chuyển khăn liên tục để phân không làm bẩn mèo con. Nếu đang dùng bông hoặc gạc, bạn cần vứt đi và tiếp tục xoa bóp bằng bông gạc mới. Bạn cần ghi nhớ rằng phân mèo con thường ở dạng lỏng vì chúng đang uống sữa bột. Phân sẽ chuyển sang trạng thái rắn cho đến khi mèo con chuyển sang ăn thức ăn đặc. | Cố định mèo con để tiến hành kích thích. Trải khăn ẩm lên tay thuận. Di chuyển khăn xuống phần dưới của mèo con. Kiểm tra thường xuyên để xem mèo con đã đi vệ sinh hay chưa. Điều chỉnh chiếc khăn sao cho phần vải sạch nằm trên ngón tay cái. |
Hắc ín có thể để lại các vết bẩn trên da ngay cả khi đã được loại bỏ. Bạn có thể dùng khăn hoặc bàn chải mềm chà nhẹ trên da để làm sạch các mẩu hắc ín hoặc vết bẩn còn sót, sau đó rửa lại bằng nước ấm. Chà lại lần nữa nếu cần thiết. Nhẹ nhàng chà đá bọt lên vết hắc ín hoặc vết bẩn với động tác xoay tròn. Dùng xà phòng nhẹ dịu khi chà đá bọt nếu muốn. Rửa sạch vùng da vừa chà bằng nước ấm và dùng khăn sạch thấm khô. Cách này có thể loại bỏ các vết bẩn còn sót một cách dễ dàng và hiệu quả. Kem tẩy tế bào chết có thể là giải pháp trong trường hợp hắc ín hoặc các vết bẩn đặc biệt khó tẩy. Bạn có thể mua hoặc tự làm kem tẩy tế bào chết. Phết một lớp kem lên vùng da còn dính vết bẩn và nhẹ nhàng chà trên da cho đến khi hắc ín hoặc các vết bẩn biến mất. Một số sản phẩm tẩy tế bào chết mà bạn có thể tự làm bao gồm: Muối nở Đường và dầu ô liu hoặc dầu dừa Hỗn hợp muối và dầu hạnh nhân Hỗn hợp yến mạch xay mịn và mật ong Đôi khi bạn không thể tự loại bỏ hắc ín trên da, hoặc da bị nhạy cảm sau khi loại bỏ hắc ín. Trong trường hợp này, bạn nên hẹn gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể chẩn đoán các vấn đề tiềm ẩn, loại bỏ hắc ín hoặc vết bẩn dính trên da và bôi thuốc điều trị phù hợp. Hãy tìm sự chăm sóc y tế nếu: Bạn không thể loại bỏ hắc ín Các vết bẩn vẫn còn bám chặt Vết thương gây đau hoặc cảm giác khó chịu không khỏi Vùng da tiếp xúc với hắc ín bị tổn thương | Loại bỏ các vết bẩn bằng bàn chải. Tẩy sạch vết bẩn bằng đá bọt. Dùng kem tẩy tế bào chết. Đến bác sĩ. |
Để ăn mặc như phụ nữ, bạn cần chăm chút từ đầu xuống chân, bắt đầu từ áo hoặc váy. Màu sắc trang phục sẽ tùy thuộc vào phong cách riêng của bạn. Nếu muốn có phong cách công sở, bạn nên chọn các màu trung tính, nhưng nếu đang chuẩn bị cho một buổi tối ra ngoài chơi, bạn hãy chọn các màu sắc tươi sáng và họa tiết nổi bật. Ngoài ra, chọn áo hoặc váy tôn lên dáng vóc của bạn cũng là điều quan trọng. Chọn một chiếc áo hoặc váy phù hợp nhất với khung người của bạn. Phần cổ hở sâu sẽ đánh lạc hướng chú ý khỏi bờ vai rộng, vì vậy những chiếc váy áo kiểu này thường là lựa chọn tuyệt vời để bạn có dáng vẻ của phụ nữ. Điều cốt yếu ở đây là nhận biết hình thể của mình và điều chỉnh. Nếu có dáng người tròn trịa và phần bụng đẫy đà, bạn đừng chọn chiếc áo làm lộ phần bụng. Những chất liệu vải co giãn như polyester thường rất thoải mái. Nếu có cánh tay quá vạm vỡ, bạn có thể cân nhắc dùng khăn quàng để che bớt khi mặc áo không tay. Các loại áo nịt ngực, quần lót, miếng độn ngực và các sản phẩm định hình cơ thể cũng có sẵn trên thị trường. Những người mảnh mai sẽ dễ dàng tìm được chiếc quần bò khoe dáng, và một chiếc váy dài sẽ giúp bạn tôn lên các đường cong quyến rũ. Có thể bạn phải chịu khó đến các cửa hàng thời trang vài lần để chọn những món đồ phù hợp. Cẩn thận khi mua quần hoặc váy trên mạng, vì kích cỡ của chúng có thể không đúng. Váy nữ thần (kiểu váy có eo cao đến dưới chân ngực) là một lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu. Dáng váy này sẽ rất đẹp với những người có phần hông nhỏ và mông lép. Đi mua sắm với một cô bạn gái để có thêm người góp ý. Che giấu phần cộm lên ở vùng kín. Điểm này chắc chắn là không nữ tính chút nào. Trên thị trường ngày nay có muôn vàn các phụ kiện đẹp mắt như nhẫn, dây chuyền, lắc tay, hoa tai và kẹp tóc. Bạn hãy cố gắng phối các phụ kiện với bộ đồ đang mặc sao cho hài hòa. Chọn màu tương đồng là một ý hay. Ví dụ, nếu bạn đang mặc chiếc áo trắng với chân váy màu xanh lá, hãy cài một bông hoa trắng lên tóc hoặc đeo chiếc vòng tay màu xanh lá. Đừng đeo quá nhiều phụ kiện. Ba món phụ kiện đeo cùng lúc đã quá đủ. Trang sức có thể khá đắt tiền, nhưng các cửa hàng cũng thường bán các món có giá cả vừa phải bên cạnh các món trang sức quý giá. Đôi giày phải đem lại cảm giác thoải mái nhưng vẫn phải có phong cách. Không phải lúc nào phụ nữ cũng đi giày cao gót, thể nên bạn không cần phải hành hạ đôi chân của mình! Giày bệt có thể sẽ tốt hơn vì nam giới thường cao hơn phụ nữ, do đó đôi giày cao gót sẽ khiến bạn trông cao hơn hẳn những người khác. Xin nhắc lại, bạn nhớ xem xét khung cảnh. Nếu phải đi bộ nhiều hoặc đứng suốt ngày, bạn sẽ không được thoải mái với đôi giày cao gót. Giày cao gót sẽ làm căng bắp chân, khiến cho bắp chân trông có vẻ to hơn. Điều này lại càng đúng nếu chân của bạn đã sẵn cơ bắp. Giày ba lê không quá đắt mà lại nữ tính, hơn nữa cũng có nhiều màu sắc và kiểu dáng để bạn lựa chọn. Nếu vẫn thích đi giày cào gót, bạn nên thử đi trước ở nhà để làm quen với cách bước đi trên giày cao gót. Đứng trước gương soi từ đầu đến chân và xoay người để có thể soi được ở mọi góc độ. Cân nhắc xem bộ đồ của bạn có chỗ nào lỗi mốt hoặc không đẹp không. Nếu có, bạn phải thay ngay! Làm phụ nữ cũng bao gồm cả việc tốn thời gian để sửa soạn. Hãy cho mình thêm một tiếng đồng hồ để chuẩn bị, phòng khi bạn cần thay đổi thứ gì đó vào phút cuối. | Chọn trang phục. Chọn quần hoặc chân váy. Chọn phụ kiện. Chọn giày. Ngắm lại diện mạo của mình. |
Những người có ý định tự sát thường biểu hiện một số suy nghĩ đặc trưng. Nếu ai đó cho hay họ đang gặp một hoặc nhiều vấn đề dưới đây, bạn cần hết sức lưu ý. Ví dụ như: Suy nghĩ ám ảnh thường xuyên xuất hiện trong đầu. Không còn một chút hy vọng nào, và cách duy nhất để giải quyết nỗi đau đó là tự kết liễu đời mình. Cảm thấy cuộc sống trở nên vô nghĩa, hoặc không thể kiểm soát chúng. Bộ não thường hay mơ hồ, hoặc không thể tập trung được. Những người có ý định tự tử thường hay trải qua những giai đoạn cảm xúc khiến họ phải hành động quyết liệt. Ví dụ như: Tâm trạng đột ngột thay đổi. Thường hay bực bội, giận dữ cực độ, hoặc có ý định báo thù. Thường xuyên căng thẳng lo âu cùng cực. Ngoài ra họ rất dễ cáu kỉnh. Có cảm giác tội lỗi hay xấu hổ, hoặc cảm thấy bản thân trở thành gánh nặng cho người khác. Thường hay cảm thấy cô đơn hay biệt lập, thậm chí ngay cả khi đang ở cạnh nhiều người, kèm theo cảm giác xấu hổ hay bị nhục mạ. Những người đang trải qua cảm giác đau khổ thường hay có những câu nói không bình thường và có ý định kết thúc cuộc đời của mình. Ví dụ như nếu một người đề cập nhiều đến sự chết chóc, thì đây là một dấu hiệu rõ ràng vì người bình thường không bao giờ làm như vậy. Nếu một người phát ngôn những câu dưới đây, bạn cần hết sức thận trọng. “Điều này không tốt một chút nào,” “Cuộc đời này không đáng sống,” hay “Nó không còn quan trọng nữa rồi.” “Họ sẽ không thể nào làm tổn thương tôi được nữa.” “Họ sẽ nhớ về tôi khi tôi ra đi,” hoặc “Bạn sẽ thương tiếc khi tôi ra đi.” “Tôi không thể chịu đựng nỗi đau này được nữa,” hoặc “Tôi không thể giải quyết hết mọi chuyện. Cuộc sống quá khó khăn đối với tôi.” “Tôi cảm thấy cô đơn đến nỗi chỉ muốn chết đi.” “Bạn/gia đình/bạn bè/bạn gái hoặc bạn trai tôi sẽ sống tốt hơn nếu không có tôi.” “Lần sau tôi sẽ dùng nhiều thuốc để giải quyết vấn đề.” “Đừng lo, tôi sẽ không ở đây khi phải đối mặt với nó.” “Tôi sẽ không làm phiền bạn nữa.” “Không ai hiểu tôi. Không ai biết được cảm nhận của tôi.” “Tôi cảm thấy không còn lối thoát,” hoặc “Tôi không thể làm gì để cải thiện tình hình được nữa.” “Tôi thà chết,” hoặc “Ước gì tôi chưa bao giờ được sinh ra trên đời này.” Bạn cần nhớ rằng một người sắp sửa tự tử không nhất thiết phải thể hiện những cảm xúc đau khổ cùng cực, mà thay vào đó họ thường biểu hiện thái độ lạc quan yêu đời hơn. Sự cải thiện tâm trạng đột ngột có thể là dấu hiệu cảnh báo rằng một người đã quyết định kết liễu cuộc đời và có lẽ là đã lên kế hoạch cho điều này. Do đó nếu một người có dấu hiệu trầm cảm hay có ý định tự tử và đột nhiên trở nên vui vẻ hơn, bạn phải có biện pháp phòng ngừa càng sớm càng tốt. | Nhận biết kiểu suy nghĩ của người muốn tự tử. Nhận biết trạng thái cảm xúc muốn tự sát. Nhận biết dấu hiệu muốn tự sát thông qua lời nói. Không bị đánh lừa bởi những cải thiện đột ngột. |
Thay vì xem việc mang tã là điều cấm kỵ, bạn nên tiếp cận hành vi này với lối suy nghĩ thoáng hơn. Nếu có thắc mắc về việc mang tã, bạn có thể hỏi người đó. Nếu ai đó tiết lộ rằng họ thích mang tã, thì họ cảm thấy thoải mái khi đề cập chuyện này và giải thích chi tiết cho bạn hiểu rõ. Tuy nhiên, bạn cần ghi nhớ rằng anh ta có thể không sẵn lòng tiết lộ bí mật trừ phi người đó thật sự tin tưởng bạn. Cũng như mọi câu hỏi riêng tư khác, bạn cần phải có thái độ tôn trọng khi thắc mắc về hành vi này. Cho người đó biết rằng họ có vai trò quan trọng và được hỗ trợ. Nếu một người có vai trò quan trọng trong đời sống của bạn có sở thích này, bạn nên học cách chấp nhận sở thích đó, ngay cả khi không hiểu rõ về nó. Bạn nên nhận thức rằng mình cũng có tật xấu khác và muốn được họ chấp nhận. Nếu một người nào đó tiết lộ rằng anh ta có thói quen mang tã giấy, bạn có thể nhận thấy người đó cảm thấy thật sự căng thẳng hoặc xấu hổ khi nói ra bí mật này cho bạn biết. Bạn nên hiểu rõ cảm giác khi phải giấu kín bí mật là như thế nào, cũng như tầm quan trọng của việc được người khác chấp nhận bí mật này. Học cách chấp nhận hành vi mang tã với một quan điểm không phán xét, nhận thức rằng việc ai đó muốn thể hiện bản thân theo cách khác thường không có gì quá nghiêm trọng, ngay cả khi bạn không hiểu rõ bản chất của nó. Ngay cả trong trường hợp không thể hiểu được hành vi của người mang tã giấy, bạn vẫn nên học cách chấp nhận con người thật của họ. Đôi khi hành vi mang tã giấy khá kỳ quặc, nhưng bạn cần phải chấp nhận sự thật rằng mỗi người là một thực thể khác biệt. Việc mang tã có thể là sự khác biệt lớn giữa hai người, nhưng thay vào đó bạn nên tập trung vào những điểm chung của nhau. Học cách bỏ qua hành vi mang tã giấy và trân trọng tính cách riêng của anh ấy. Cho người đó thấy rằng bạn không quan tâm nhiều đến sở thích mang tã giấy và thông cảm cũng như chấp nhận bản chất con người của họ. Anh ta cũng trải qua đau đớn, niềm vui, nỗi buồn, và tức giận như bao người khác. Bạn vẫn có thể phát triển mối quan hệ bình thường với người có sở thích này. | Đề nghị người có sở thích mang tã giấy giải thích tình huống rõ ràng cho bạn nghe. Chấp nhận hành vi mang tã giấy. Chấp nhận con người thật. |
Bây giờ bạn có thể bắt đầu xỏ khuyên! Dùng kẹp xỏ khuyên để kẹp vùng da rốn và kéo ra xa người một chút. Điểm đâm kim vào được đánh dấu nên ở giữa nửa dưới của kẹp, và điểm đâm kim ra sẽ ở giữa nửa trên của kẹp. Nhớ cầm kẹp bằng tay không thuận, vì bạn cần dùng tay khỏe và vững vàng hơn để cầm kim. Bạn cần dùng kim xỏ khuyên vô trùng cỡ 14G. Loại kim này rỗng ở giữa, giúp bạn dễ dàng đeo khuyên rốn vào khi bạn đẩy kim qua. Canh đầu nhọn của kim trùng với điểm đánh dấu ở phần dưới của kẹp. Hít một hơi sâu và đẩy chiếc kim xuyên qua da với một động tác mượt mà, đảm bảo đầu ra của kim trùng với điểm đánh dấu ở phần trên của kẹp. Đừng bao giờ xuyên kim từ trên xuống. Bạn cần phải nhìn thấy điểm ra của kim, mà việc này thì không thể nếu bạn xuyên kim từ trên xuống. Tư thế đứng khi xỏ khuyên là tốt nhất, vì bạn sẽ dễ thao tác nhất và quan sát được việc đang làm khi đứng. Nhưng nếu sợ bị choáng ngất, bạn hãy nằm xuống khi xỏ khuyên (không ngồi!) Đừng lo nếu lỗ xỏ khuyên có chảy máu chút ít – hiện tượng này là hoàn toàn bình thường. Bạn chỉ cần dùng tăm bông sạch nhúng dung dịch muối để lau sạch máu. Đặt đuôi trang sức đã tháo đầu vào lỗ rỗng của kim (trang sức sẽ gần như bằng hoặc nhỏ hơn kim một chút) và đẩy kim ra cùng với trang sức. KHÔNG kéo kim ra. Bạn cần phải giữ nguyên sự tiếp xúc giữa kim và khuyên rốn để sự chuyển tiếp được mượt mà. Chiếc kim sẽ rơi ra khỏi đuôi trang sức khi ra khỏi da, vì vậy bạn cần sẵn sàng bắt lấy. Cố gắng đừng kéo kim ra quá sớm trước khi trang sức đã xuyên qua hẳn! Lấy đầu trang sức mà bạn đã tháo ra trước đó vặn lại vào đuôi trang sức. Tuyệt vời! Vậy là rốn của bạn đã được đeo khuyên! Ngay sau khi hoàn tất, bạn hãy rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn, sau đó dùng bông gòn nhúng dung dịch muối hoặc dung dịch rửa vết thương và lau xung quanh lỗ xỏ khuyên thật nhẹ nhàng. Đây là chế độ vệ sinh trong ngày đầu tiên và tất nhiên là quan trọng nhất. Bạn nên dành vài phút để lau rửa thật kỹ. Đừng kéo lỗ xỏ khuyên. Bạn hãy lau rửa và để yên cho lỗ xỏ khuyên lành lại. Bạn có thể bị nhiễm trùng nếu chạm vào hoặc nghịch khuyên. | Kẹp vùng da đã lau sạch. Chuẩn bị kim. Xỏ kim từ dưới lên. Đeo khuyên rốn. Rửa tay và lau lỗ xỏ khuyên. |
Sau khi hoàn tất cài đặt, khởi động TeamSpeak lần đầu tiên. Trước khi kết nối tới một máy chủ, bạn sẽ cần phải cấu hình TeamSpeak để có chất lượng tối ưu từ bộ tai nghe và loa. Nếu chưa từng chạy TeamSpeak trước đó, trình Setup Wizard sẽ hiện ra khi bạn khởi động chương trình lần đầu tiên. Nếu đã từng sử dụng TeamSpeak, bạn có thể bật trình Setup Wizard bằng cách nhấn Settings → Setup Wizard. Đây là tên được hiển thị cho những người dùng khác cũng như các quản trị viên của máy chủ TeamSpeak mà bạn kết nối tới thấy. Nickname của bạn không phải là tên người dùng (username), và không có tác động gì tới các tài khoản hay tính bảo mật của người dùng. Tên hiệu chỉ đơn giản là tên hiển thị của bạn. Nhập tên vào và nhấn Next > để tiếp tục. Bạn nên đặt nickname giống hoặc gần giống với tên người dùng trong trò chơi của bạn. Điều này sẽ giúp đồng đội nhận ra bạn và khiến việc liên lạc dễ dàng hơn cho mọi người trong nhóm. Có hai cách kích hoạt micrô để bạn có thể nói chuyện: Phát hiện kích hoạt âm thanh (Voice Activation Detection - VAD) và Nhấn-để-nói(Push-to-Talk - PTT). VAD tự động kích hoạt micrô của bạn khi nó phát hiện thấy âm thanh. PTT đòi hỏi bạn phải thiết lập một phím nóng để kích hoạt micrô khi giữ phím đó. Hầu hết các máy chủ TeamSpeak đều chuộng người dùng sử dụng PTT nhằm ngăn chặn phát thanh ngẫu nhiên hoặc nhiễu nền. Sử dụng PTT sẽ đem lại trải nghiệm tốt hơn cho cả bạn và đồng đội, dù nó đòi hỏi bạn phải nhớ để nhấn nút. Khi bạn chọn PTT, nhấn vào trường "No Hotkey Assigned". Phím hoặc nút tiếp theo bạn nhấn sẽ trở thành nút PTT của bạn. Bạn có thể sử dụng phím bất kỳ trên bàn phím hoặc nút bất kỳ trên chuột của bạn. Hãy đảm bảo rằng phím bạn chọn không xung đột với phím nào mà bạn sẽ sử dụng trong trò chơi. Nếu bạn chọn VAD, bạn sẽ cần phải thiết lập độ nhạy cho micrô. Thao tác này sẽ tạo ra một ngưỡng âm lượng mà bạn cần phải vượt qua trước khi micrô bắt đầu phát thanh. Nhấn nút Begin Test để bắt đầu quá trình hiệu chỉnh. Kéo thanh trượt khi bạn nói để thiết lập mức mà micrô sẽ kích hoạt. Các phím này sẽ cho phép bạn tắt âm micrô hay loa theo yêu cầu. Tắt âm micrô rất hữu dụng khi bạn sử dụng VAD, vì bạn có thể tắt micrô nếu phòng quá ồn. Nhấn vào mỗi nút rồi ấn tổ hợp phím mà bạn mong muốn để gán chức năng. Nhấn nút Next > khi bạn đã hài lòng với lựa chọn của mình. TeamSpeak sẽ thông báo khi người dùng gia nhập hoặc rời khỏi kênh, cũng như báo cho bạn khi có người “chọc” bạn. Bạn có thể chọn thông báo bằng giọng nam hoặc giọng nữ. Bạn có thể nghe thử mỗi thông báo bằng cách nhấn nút Play. Ở trang này, bạn có thể bổ sung một vài tính năng cho chương trình TeamSpeak của bạn. Tính năng xếp lớp (Overlay) cho phép bạn truy nhập giao diện TeamSpeak bên trên chương trình hiện hành của bạn, để bạn có thể thấy được ai đang nói chuyện. Tính năng này đặc biệt hữu ích trong các nhóm lớn. Kiểm soát âm lượng (Volume Control) sẽ tự động giảm âm lượng của trò chơi khi một đồng đội nói chuyện, hữu ích cho những trò chơi ồn ào hoặc những người chơi trò chơi âm nhạc. Tính năng Overlay cần một vài nguồn lực bổ sung, và có thể không phải là một lựa chọn khả thi khi bạn đã phải vất vả mới chạy được trò chơi. Trên trang cuối cùng của trình Setup Wizard, bạn sẽ có tùy chọn mở danh sách máy chủ công cộng, bộ quản lý đánh dấu trang, và thuê máy chủ cho riêng bạn. Lúc này, việc cài đặt đã hoàn tất và bạn đã sẵn sàng để kết nối tới một máy chủ TeamSpeak. Xem phần tiếp theo để kết nối tới máy chủ của nhóm bạn, hoặc phần cuối cùng để chạy một máy chủ của riêng bạn. | Khởi động ứng dụng TeamSpeak. Khởi động trình thiết lập Setup Wizard. Tạo một nickname. Chọn các thiết lập kích hoạt micrô của bạn. Thiết lập phím nóng. Thiết lập độ nhạy cho micrô. Tạo các phím nóng tắt âm micrô (Microphone Mute) và tắt âm loa (Speaker Mute). Chọn gói âm thanh. Quyết định xem bạn có muốn kích hoạt các chức năng xếp lớp hay kiểm soát âm lượng hay không. Hoàn tất việc cài đặt. |
Tuy rằng tiếp xúc với đá khô trong thời gian ngắn là vô hại, nhưng nếu tiếp xúc lâu với da, đá khô có thể làm đông lạnh các tế bào và bạn sẽ bị bỏng tương tự như bỏng lửa. Găng tay làm bếp hoặc khăn cũng có tác dụng, nhưng khả năng bảo vệ không tốt bằng găng tay. Bạn cần cầm đá khô như cầm chảo nóng và tránh tiếp xúc với da. Xử lý vết bỏng đá khô như với vết bỏng thông thường. Da sẽ lành nhanh nếu chỉ bị đỏ. Nếu da bị bong ra hoặc có các vết phồng rộp, bạn cần thoa thuốc mỡ kháng sinh và dùng băng quấn lại. Gọi cho bác sĩ trong trường hợp bỏng nặng. Đá khô bảo quản ở nơi bí không khí với số lượng lớn có thể gây thiếu hụt ô-xy trong phòng. Nhà kho có khóa ở sân sau nhà thường có không khí lưu thông tốt và không gây rủi ro ngạt thở cho người hay động vật. Nếu không tìm được nơi nào tốt để cất đá khô, bạn hãy hỏi giáo viên dạy hóa xem có thể cất trong phòng thí nghiệm hóa học không. Nhớ cất đá khô ở ngoài tầm với của trẻ nhỏ và thú nuôi. Đá khô sẽ tiếp tục thăng hoa, nhưng phải dễ dàng tan được vào không khí. Đá khô nặng hơn ô-xy và sẽ tập trung ở những khu vực thấp khi đổ ra. Tránh ghé mặt gần các vùng trũng hoặc các khu vực thấp và kín, vì những nơi này sẽ có nồng độ điôxít cacbon cao nhất. Nếu còn thừa đá khô, bạn cần nhớ là nó sẽ tiếp tục thăng hoa và chỉ cần để yên như vậy cho đến khi bay hơi hết. Hành lang sân sau là chỗ thích hợp để hủy đá khô. Đảm bảo những người khác không đến đó ít nhất trong 24 vòng tiếng. Bạn cũng có thể dùng tủ hút khí độc để hủy đá khô. Tủ hút khí độc là tủ thông gió dùng để cất hóa chất có hại. Phòng thí nghiệm hóa học ở trường có thể có tủ hút khí độc để bạn bỏ đá khô còn thừa vào đó. Nhớ xin phép giáo viên trước khi làm điều này. | Đeo găng tay da và mặc áo dài tay khi mở hoặc trút đá khô ra. Cất đá khô chưa dùng đến ở trong phòng thông thoáng không khí. Mở các cửa ra vào và cửa sổ, nơi đá khô đổ ra. Để đá khô ở khu vực thông thoáng ở nhiệt độ thường khi bạn muốn vứt bỏ. |
Rót sữa vào đồ đựng sạch như chai, hộp, bát to. Đậy nắp mỗi chai, hộp thật chặt hoặc dùng màng nhựa để bọc kín miệng lại. Bạn cũng có thể dùng các lọ nhỏ nếu thích, nhưng điều này không cần thiết. Giữ ấm sữa chua để kích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn, cố gắng giữ nhiệt độ gần với ngưỡng 100ºF (38ºC). Hỗn hợp càng được ủ lâu, sữa chua sẽ càng đặc và dậy mùi thơm hơn. Để yên sữa chua trong lúc ủ. Lắc nhẹ sẽ không làm hỏng sữa chua, nhưng sẽ kéo dài thời gian ủ sữa. Sau bảy giờ, bạn sẽ có sữa chua kết cấu như sữa trứng, mùi như pho mát, và có thể có vài giọt chất lỏng màu hơi xanh ở trên cùng. Đây chính xác là điều bạn muốn. Bạn càng để hỗn hợp lâu (hơn bảy giờ) thì sữa chua càng trở nên đặc và thơm hơn. Có rất nhiều cách khác nhau để ủ sữa chua. Dùng nhiệt kế để chắc chắn nhiệt độ luôn không đổi. Chọn cách ủ nào thuận tiện và thích hợp nhất cho bạn. Cách thường thấy nhất là dùng máy làm sữa chua. Cách sử dụng máy được trình bày chi tiết như sau. Bạn có thể sử dụng đèn điều khiển ở lò nướng, hoặc làm nóng lò nướng trước đến nhiệt độ mong muốn, tắt đi, rồi bật đèn lò lên để duy trì nhiệt độ. Cứ chốc chốc lại bật lò lên để nhiệt độ trong lò được ổn định. Cách này hơi khó một chút; hãy chắc chắn rằng lò không bị nóng quá. Hoặc bạn cũng có thể thử loại lò có chế độ chống cháy cho bánh mì. Các phương pháp khác bao gồm dùng máy khử nước cho thực phẩm, chế độ hâm ở nồi cơm điện, đai quấn nóng ở nhiệt độ thấp, hay nồi nấu chậm ở nhiệt độ thấp nhất. Nếu bạn không có những vật dụng trên, bạn có thể để sữa cạnh cửa sổ có nắng chiếu vào hay đặt trong xe để ngoài trời. Tuy nhiên, nhớ rằng tiếp xúc với ánh sáng có thể làm giảm lượng dinh dưỡng trong sữa. Tốt nhất là duy trì nhiệt độ dưới 120ºF (49ºC), nhưng đừng để thấp hơn 90ºF (32ºC); giữ nhiệt ở 110ºF (43ºC) là lý tưởng nhất. Ngoài ra, bạn có thể đặt đồ đựng sữa chua vào chậu, bát lớn hay thùng làm mát loại nhỏ, bên trong có đựng nước ấm. Nếu bạn định dùng máy làm sữa chua thì hiện trên thị trường bán lẻ có nhiều loại máy (bạn nên làm điều này). Máy làm sữa chua giúp quá trình lên men sữa chua được an toàn nhất và đúng thời gian nhất. Loại máy làm sữa chua không có hẹn giờ, làm nóng bằng điện trở nhìn chung khá phổ biến vì giá rẻ. Loại máy này có vẻ ít tốt kém vì chúng không được thiết kế để kiểm soát nhiệt độ cần thiết để lên men các vi khuẩn sữa chua ở trong loại sữa mà bạn dùng. Chúng được thiết kế cho nhiệt độ trung bình trong nhà, nhưng nhiệt độ cao hay thấp hơn ngoài môi trường có thể thay đổi thời gian cần thiết để tạo sữa chua cũng như thay đổi chất lượng sữa chua làm ra. Loại máy này thường đi kèm các cốc nhỏ hơn và cần được sử dụng lặp lại mỗi tuần để cung cấp sữa chua hàng ngày. Với những gia đình đông người, chúng có thể không thiết thực vì để làm ra sữa chua với số lượng nhất định sẽ cần thời gian lâu hơn. Loại máy làm sữa chua điều chỉnh được nhiệt độ thì đắt tiền hơn vì chúng cần nhiều thành phần điện tử để duy trì nhiệt độ được cài đặt. Loại máy này có hai kiểu Một kiểu máy khác có chế độ cài đặt nhiệt độ bằng máy (tối ưu) giúp nhiệt độ được duy trì bất kể thời tiết thế nào. Bạn không thể điều chỉnh thiết lập nhiệt độ ở kiểu máy này. Có những loại máy làm sữa chua kết hợp những tính năng của hai kiểu máy trên. Ví dụ, có loại máy vừa có chế độ điều chỉnh nhiệt độ bằng máy, vừa có hiển thị thời gian và chức năng ngắt. Chiếc máy này có thể sản xuất ra sữa chua chất lượng tốt chỉ trong 2 tiếng vì chế độ thiết lập nhiệt độ của nó vượt trội hơn hẳn các loại ủ sữa chua tại nhà phổ biến khác. Nó cho phép bạn sử dụng đồ đựng lớn hơn, mặc dù đi kèm máy cũng đã có sẵn đồ đựng với nhiều kích thước khác nhau. Bạn có thể dùng đồ đựng dung tích 1 gallon (3,785 L), hay 4 đồ đựng miệng rộng có dung tích 1 quart (0,95 L) để làm được nhiều sữa chua một lần. Tuy nhiên, với các bình cao hơn, bạn cần thêm nắp lớn hoặc có thể dùng khăn để chặn khoảng trống giữa nắp đậy có sẵn và phần đáy máy (nơi kiểm soát và cung cấp nhiệt). Người dùng có thể chỉ cần điều chỉnh cài đặt nhiệt độ của máy để duy trì nhiệt độ chính xác cho loại vi khuẩn được sử dụng trong quá trình lên men sữa. Một khi đã cài đặt, chúng sẽ duy trì thiết lập đó, bất chấp nhiệt độ ở căn bếp nhà bạn. Các loại máy làm sữa chua cho phép người dùng cài đặt thời gian mà máy cung cấp nhiệt cho đồ đựng. Tuy tùy chỉnh thời gian rất tiện, nhưng bạn không nên bỏ mặc máy khi làm sữa chua mà vẫn nên theo dõi. Bạn nên quanh quẩn gần đó (tốt nhất là trong nhà), như vậy, nếu có sai sót xảy ra (chẳng hạn máy không tắt được) - dù là rất hiếm - bạn sẽ có thể giải quyết kịp thời. Hãy chắc chắn rằng chúng đã được phân bố đều và đứng thẳng (không nên để sữa bị tràn hay chảy ra ngoài). Như vậy sẽ giúp đồ đựng được duy trì ở nhiệt độ cho phép các vi khuẩn trong sữa nóng phát triển và làm nên sữa chua. Đến lúc thích hợp - tùy vào loại vi khuẩn mà bạn sử dụng, nhiệt độ và hàm lượng dinh dưỡng trong sữa, mà sữa sẽ đặc lại, tạo thành kết cấu nhất quán của sữa chua. Quá trình này có thể chỉ mất hai giờ và giữ được 12 giờ hoặc lâu hơn. Nếu làm sữa chua trong thời gian ít hơn, sữa có thể không được chua lắm; còn nếu ủ trong thời gian lâu sẽ khiến vi khuẩn phát triển hoàn thiện. Với những người không dung nạp được lactose, nên ủ trong thời gian lâu hơn để tạo ra sữa chua dễ tiêu hóa hơn. Khi sữa chua đã đạt được thời gian ủ và chất lượng mong muốn, hãy tháo đồ đựng ra khỏi máy làm sữa chua và đặt vào tủ lạnh để làm mát và bảo quản cho đến lúc ăn. Đồ đựng - có thể đi kèm máy - có thể là những cốc nhỏ, và bạn có thể ăn sữa chua ngay từ những cốc này. Đồ đựng lớn với dung tích 4 lít hoặc hơn cũng có thể bỏ vào máy làm sữa chua, dành cho những người cần lượng sữa chua lớn hơn đều đặn mỗi ngày. Thử lắc nhẹ một cốc sữa chua - nếu sữa không chuyển động nghĩa là nó đã hoàn thành và bạn có thể bỏ ra khỏi máy làm sữa chua, cho vào tủ lạnh. Còn không, bạn phải chờ để sữa chua thêm - mất khoảng 12 giờ nữa hoặc hơn. | Cho hỗn hợp vào đồ đựng. Để vi khuẩn sữa chua được ủ. Chọn cách ủ sữa phù hợp. Chọn máy làm sữa chua. Hiểu lợi ích của máy làm sữa chua. Đặt đồ đựng có sữa đã làm lạnh và men vào máy làm sữa chua. Chuẩn bị nắp để giữ nhiệt. Kiểm tra xem sữa chua đã đặc chưa. Lấy đồ đựng ra. Chắc chắn rằng sữa chua đã sẵn sàng. |
Sau khi bị từ chối, bạn cần phải tử tế với bản thân. Tránh dằn vặt chính mình. Bạn nên dành thời gian để tái khẳng định giá trị của bản thân. Nhắc nhở bản thân nhớ rằng phạm lỗi là điều thông thường. Thất bại và phạm phải sai lầm là đều tự nhiên. Thật ra, nó là một phần bình thường của cuộc sống. Liệt kê danh sách thành tựu hiện tại của bạn. Những điều như là học vấn, công việc, thành công trong nghề nghiệp, và thành công cá nhân như trong mối quan hệ với bạn bè và gia đình là thành tựu mà bạn cần phải tự hào. Có thể bạn đã đạt được nhiều thành tích to lớn. Cố gắng tưởng tượng về một người nào đó, như một người bạn, cũng đang trải nghiệm sự từ chối tương tự bạn. Bạn sẽ nói gì với người bạn đó? Đôi khi, xem xét tình huống một cách bao quát sẽ giúp bạn nhìn nhận nó một cách khách quan hơn. Từ chối là quá trình hoàn toàn phi lý. Bạn cần hiểu rằng cảm giác mà bạn trải nghiệm sau khi bị từ chối không nhất thiết phải dựa trên thực tế. Từ chối không cần thiết phải là sự hồi đáp cho một lý do nào đó. Một nghiên cứu tâm lý đã được tiến hành trong đó người tham gia sẽ bị từ chối bởi người lạ mặt. Ngay cả khi được cho biết trước rằng mọi chuyện chỉ là dàn dựng, người tham gia vẫn cảm thấy buồn bã khi bị từ chối. Trong một nghiên cứu khác, họ được biết rằng người đã từ chối họ là thành viên của nhóm người phân biệt chủng tộc như KKK (Ku Klux Klan). Ngạc nhiên thay, điều này không giúp làm giảm bớt nỗi đau của sự từ chối. Nghiên cứu trên đã chứng minh là sẽ khó để bạn phớt lờ sự từ chối, ngay cả khi bạn nhận thức rõ lý do bạn bị từ chối là không đáng kể. Bạn nên hiểu rằng bạn sẽ cảm thấy buồn bã trong chốc lát và sẽ không thể khuyên bản thân vượt qua cảm xúc đó. Bạn cần phải cố gắng đối phó với nỗi buồn bằng cách gây xao nhãng cho bản thân và cho phép chúng qua đi. Nếu bạn cá nhân hóa sự từ chối một cách sâu sắc, có thể là có một lý do nào khác. Cảm xúc sẽ điều khiển suy nghĩ. Nếu bạn đang cảm thấy tồi tệ về bản thân vì lý do khác, bạn sẽ phản ứng không tốt trước sự từ chối. Rối loạn tâm lý tiềm ẩn, như trầm cảm hoặc lo âu, sẽ khiến bạn suy nghĩ tiêu cực về chính mình. Triệu chứng của tình trạng rối loạn bao gồm thường xuyên có suy nghĩ rắc rối, cảm giác tuyệt vọng và vô dụng, và cảm xúc buồn bã cũng như lo lắng không nguôi. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị trầm cảm hoặc lo âu, bạn nên trò chuyện với bác sĩ tâm thần. Lòng tự trọng thấp mãn tính cũng sẽ được biểu hiện thông qua tình trạng không có khả năng để đối phó với từ chối. Có lẽ bạn có thể thay đổi một vài lý do khiến bạn cảm thấy bản thân thật tệ hại. Đến gặp nhà trị liệu sẽ giúp bạn vượt qua vấn đề với lòng tự trọng và tìm được biện pháp giúp bản thân cảm thấy tốt hơn một cách toàn diện. | Tử tế với chính mình. Làm quen với sự từ chối phi lý. Xác định chính xác cảm xúc của mình. |
Dụng cụ thích hợp là yếu tố rất cần thiết khi xỏ khuyên rốn; nếu không, lỗ xỏ khuyên có thể tiến triển xấu hoặc bị nhiễm trùng nặng. Để xỏ khuyên rốn một cách an toàn nhất có thể, bạn sẽ cần: Một kim xỏ khuyên vô trùng cỡ 14G, một khuyên rốn cỡ 14G làm bằng thép không gỉ, titan hoặc bioplast, cồn tẩy rửa hoặc gạc tẩm cồn, bút đánh dấu có thể dùng trên cơ thể, một kẹp xỏ khuyên và vài miếng bông gòn. Bạn không nên dùng kim khâu, kim băng hay súng bấm khuyên để xỏ khuyên rốn, vì những vật này không an toàn và không đem lại kết quả tốt. Trước khi bắt đầu xỏ khuyên rốn, bạn cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết để tránh nguy cơ nhiễm trùng. Xịt mặt bàn bằng chất khử trùng (không phải thuốc sát trùng). Đừng quên rửa bàn tay (và cả cẳng tay) trong nước ấm! Mọi thứ đều phải hoàn toàn vô trùng. Một biện pháp an toàn hơn nữa là đeo găng tay latex (nếu là găng tay vô trùng và không bỏ ra ngoài). Lau khô tay bằng khăn giấy – không dùng khăn vải xốp, vì đó có thể là nơi vi khuẩn trú ngụ. Những dụng cụ mới (bạn nên mua dụng cụ xỏ khuyên mới) thường ở trong bao bì vô trùng. Tuy nhiên, nếu dụng cụ không có bao bì hoặc đã được dùng rồi, bạn sẽ phải khử trùng trước khi xỏ khuyên. Bạn cũng có thể khử trùng bằng cách ngâm các dụng cụ trong cồn tẩy rửa khoảng 1-2 phút. Lấy các dụng cụ ra khỏi cồn (đeo găng tay latex nếu có thể) và đặt tất cả lên tờ khăn giấy sạch cho thật khô. Trước khi xỏ khuyên, bạn cần làm sạch kỹ xung quanh rốn để loại bỏ vi khuẩn trên bề mặt da. Tốt nhất là bạn nên dùng gel sát trùng chăm sóc da chuyên để xỏ khuyên (như Bactine) hoặc cồn tẩy rửa. Tẩm nhiều cồn hoặc chất sát trùng vào bông gòn và lau kỹ vùng da sắp xỏ khuyên. Chờ cho khô hoàn toàn trước khi chuyển sang bước tiếp theo. Nếu dùng cồn để sát trùng, điều quan trọng là bạn cần dùng cồn có nồng độ isopropanol trên 70% để đạt hiệu quả sát trùng cần thiết. Nếu cần, bạn hãy dùng tăm bông hoặc một vật tương tự để sát trùng trong rốn. Nhớ làm sạch cả bên trên và bên dưới vị trí định xỏ khuyên. Trước khi xỏ khuyên, bạn nên xác định điểm kim đâm vào và điểm kim đâm ra, vì vây việc dùng bút đánh dấu điểm vào và ra của kim xỏ khuyên là ý hay. Lỗ xỏ khuyên nên cách rốn khoảng 1 cm. Người ta thường xỏ khuyên bên trên rốn thay vì bên dưới, nhưng bạn có thể chọn vị trí tùy theo ý thích. Dùng gương nhỏ cầm tay để kiểm tra xem hai điểm đánh dấu có thẳng hàng theo chiều dọc hoặc chiều ngang không. Chỉ thực hiện việc này trong tư thế đứng, vì bụng của bạn sẽ bị gập lại khi ngồi và bạn không thể canh thẳng được. Một số người sợ đau có thể muốn gây tê vùng da xung quanh rốn bằng đá viên gói trong khăn trước khi xỏ khuyên. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng da sẽ bi cứng và dai khi được làm tê bằng nước đá khiến cho kim khó xuyên qua hơn. Một cách khác là dùng tăm bông thoa một chút gel gây tê (như loại gel gây tê nướu trước khi tiêm) vào vùng da. Như vậy bạn sẽ không phải lúng túng khi đang phải giữ cố định cả kẹp và kim. | Chuẩn bị dụng cụ thích hợp. Tạo môi trường sạch sẽ. Rửa tay. Khử trùng kẹp, kim xỏ khuyên và khuyên rốn. Lau sạch vùng da xung quanh rốn. Đánh dấu vị trí xỏ khuyên. Nghĩ xem có nên gây tê vùng da xỏ khuyên không. Lúc này, bạn có thể vặn “đầu” chiếc khuyên rốn và tháo ra (để nguyên phần đuôi khuyên). |
Hệ số của căn bậc hai là số nằm bên ngoài dấu căn. Để nhân các hệ số với nhau, ta chỉ cần thực hiện phép nhân thông thường mà không xét đến phần có dấu căn. Tích của phép nhân này được đặt trước dấu căn thứ nhất. Chú ý dấu (âm, dương) khi nhân hệ số. Đừng quên quy tắc tích của một số âm và một số dương là một số âm, và tích của hai số âm là một số dương. Ví dụ , khi tính 32×26{\displaystyle 3{\sqrt {2}}\times 2{\sqrt {6}}}, đầu tiên ta cần tính 3×2=6{\displaystyle 3\times 2=6}. Bài toán sẽ trở thành 62×6{\displaystyle 6{\sqrt {2}}\times {\sqrt {6}}}. Như ở phần trước đã nêu, ta chỉ cần nhân phần dưới dấu căn như với các số nguyên thông thường. Hãy luôn nhớ ghi tích số thu được dưới dấu căn. Ví dụ, xét 62×6{\displaystyle 6{\sqrt {2}}\times {\sqrt {6}}}, để tính được tích của phần dưới căn, ta lấy 2×6=12{\displaystyle 2\times 6=12}, được 2×6=12{\displaystyle {\sqrt {2}}\times {\sqrt {6}}={\sqrt {12}}}. Bài toán trở thành 612{\displaystyle 6{\sqrt {12}}}. Bước này sẽ giúp ta rút gọn đáp án. Nếu ta không thể tách ra từ phần dưới căn một số chính phương thì tức là đáp án tính được đã tối giản và ta có thể dừng tính toán tại đây. Một số chính phương là kết quả phép nhân một số nguyên (âm hoặc dương) với chính nó. Chẳng hạn, 4 là một số chính phương vì 2×2=4{\displaystyle 2\times 2=4}. Ví dụ, từ 12{\displaystyle {\sqrt {12}}} ta có thể tách 4 ra từ phần dưới căn 12{\displaystyle {\sqrt {12}}}=4×3{\displaystyle {\sqrt {4\times 3}}} Phần còn lại đặt dưới dấu căn ta sẽ được kết quả rút gọn của phép tính. Ví dụ, 612{\displaystyle 6{\sqrt {12}}} có thể được phân tích thành 64×3{\displaystyle 6{\sqrt {4\times 3}}}, rút căn bậc hai của 4 (là 2) ra ngoài dấu căn và nhân số này với hệ số là 6:612{\displaystyle 6{\sqrt {12}}}= 64×3{\displaystyle 6{\sqrt {4\times 3}}}= 6×23{\displaystyle 6\times 2{\sqrt {3}}}= 123{\displaystyle 12{\sqrt {3}}} | Nhân phần hệ số với nhau. Nhân phần dưới dấu căn. Rút gọn phần dưới căn thành tích của số chính phương. Nhân căn bậc hai của số chính phương vừa tách với hệ số. |
Rửa, xắt, và chế biến rau quả là công đoạn tốn thời gian hoặc chán nhất trong quy trình chuẩn bị bữa ăn. Bạn nên sơ chế trước rau quả để giảm bớt thời gian nấu nướng. Nếu có thể, bạn nên sơ chế trái cây và rau quả ngay khi mua về nhà. Xếp củ quả ra bàn và chuẩn bị càng nhiều càng tốt. Rửa sạch thực phẩm, để khô ráo vào bảo quản phù hợp hoặc cho vào tủ lạnh. Nếu sử dụng ngay thì bạn có thể bỏ qua bước bảo quản. Đối với rau quả cần chế biến, cắt thành miếng nhỏ và bảo quản trong túi nhựa kín. Khi đến giờ nấu ăn, bạn có thể lấy túi ra đổ vào chảo hoặc nồi và bắt đầu chế biến! Cân nhắc dùng máy sơ chế thực phẩm để cắt nhanh trái cây và rau quả. Nếu dùng trái cây hoặc rau quả để làm bữa trưa hoặc ăn vặt, bạn có thể chia ra nhiều phần và cất trong tủ lạnh cho đến khi cần sử dụng. Bạn có thể chế biến sẵn thức ăn để dùng ngay khi bận rộn. Chìa khóa để thành công đó là chuẩn bị trước. Việc chế biến sẵn thức ăn lành mạnh và hấp dẫn giúp bạn đưa ra sự lựa chọn tốt cho sức khỏe. Bạn không nhất thiết phải chuẩn bị sẵn toàn bộ thực phẩm, nhưng điều này sẽ giúp ích khi bạn đang vội vã. Lập kế hoạch cho bữa sáng. Bạn có thể ăn một vài loại thực phẩm trong lúc lái xe hoặc đi tàu. Chuẩn bị sẵn các món sau đây: bánh protein hoặc yến mạch trộn đường, sinh tố trái cây, hoặc trứng luộc. Ngoài ra bạn có thể làm bữa sáng vào ngày cuối tuần. Ví dụ, chế biến món trứng bác, phô mai, và bánh mỳ kẹp rồi bọc kín cho vào tủ lạnh. Sau đó bạn chỉ phải hâm nóng bằng lò vi sóng là có thể dùng được. Bạn có thể chuẩn bị trước bữa trưa và tối. Làm món trộn bằng rau diếp, rau quả, thịt nạc và rắc thêm gia vị rồi bảo quản trong hộp kín. Chỉ cho thêm nước sốt khi bạn sẵn sàng ăn. Ngoài ra bạn có thể chuẩn bị trước món thịt hầm và khi dùng chỉ cần lấy ra hâm nóng lại. Đây là người bạn thân thiết của người bận rộn. Loại nồi này có thể nấu thức ăn cả ngày và khi về nhà bạn sẽ có sẵn thức ăn để thưởng thức. Một vài loại nồi nấu chậm có giá thành khá cao, khoảng từ 400 ngàn đến 4 triệu. Bạn nên chọn loại có kích cỡ, hình dáng, và chức năng phù hợp với nhu cầu. Nồi hầm cũng có chức năng nấu nhiều thực phẩm cùng một lúc. Chúng có thể nấu thức ăn thừa, đồ ăn trưa, hoặc đông lạnh để dành cho lúc khác. Nếu có thời gian nấu ăn thì bạn nên tăng lượng thức ăn của mình. Sau đó bảo quản để dành cho bữa trưa hoặc tối hôm sau. Bạn không phải lo lắng về việc đi chợ nấu ăn vì đã chuẩn bị sẵn từ ngày hôm trước! Nếu không thích ăn đồ nguội hoặc muốn làm phong phú bữa ăn, bạn có thể chỉ tăng gấp đôi một phần thực phẩm. Ví dụ, nếu đang chế biến thịt gà nướng, bạn có thể nướng thêm thịt (thêm hoặc không thêm gia vị) để dùng cho món khác (chẳng hạn như món trộn thịt gà nước hoặc thịt gà kèm bông cải xanh và gạo lứt). Bạn có thể nấu thêm thức ăn ngay cả khi không có ý định để dành cho ngày hôm sau. Chia nhỏ và bảo quản phần thức ăn thêm nếu cần. Bạn sẽ cảm thấy tiện lợi khi chỉ cần hâm nóng bữa ăn trong lúc bận rộn. Chuẩn bị thức ăn vặt mang sẵn bên người khi cần là ý tưởng khá hữu ích khi bạn đang vội vã. Điều này giúp bạn tránh khỏi đồ ăn nhanh hoặc chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe. Bạn có thể chuẩn bị thức ăn vặt hàng tuần. Chia nhỏ thực phẩm và cất vào hộp kín trong tủ lạnh cho đến khi cần dùng. Một vài loại thức ăn vặt lành mạnh có thể chuẩn bị sẵn bao gồm: cà rốt và đồ trộn thịt gà, táo và phô mai que, cần tây và bơ đậu phộng, hoặc sữa chua hi lạp kèm theo trái cây. Nếu phải lục lọi khắp nơi để tìm đồ ngọt hoặc không lành mạnh, chắc chắn bạn sẽ không ăn loại thực phẩm này khi đang vội. | Chuẩn bị sẵn trái cây và rau quả. Chuẩn bị bữa ăn trước. Mua nồi nấu chậm. Tăng gấp đôi lượng thực phẩm. Chuẩn bị và bảo quản đồ ăn vặt lành mạnh. |
Phương pháp đun sôi nước chỉ xử lý được một số loại nước cứng ("cứng tạm thời"), do đó không có tác dụng cho mọi nhà. Bạn có thể thử xem cách này có hiệu quả ở nhà bạn không: Đun sôi nước trong vài phút. Để nước nguội trong vài giờ. Các khoáng chất màu trắng sẽ lắng xuống đáy nồi. Hút nước hoặc múc nước phía trên ra, để lại khoáng chất trong nồi. Một số bộ lọc có thiết kế gắn vào vòi nước trong bếp, số khác có dạng bình nước để đựng nước uống. Nước sau khi được làm mềm thường có vị dễ uống hơn, nhưng hiệu quả thì tùy thuộc vào các khoáng chất cụ thể trong nước. "Bộ lọc" này thực ra không loại bỏ được phần lớn các chất ô nhiễm, trừ khi thiết bị có kèm theo bộ lọc thứ hai (như bộ lọc than hoạt tính hoặc thẩm thấu ngược). Phần lớn những người mê cà phê đều không thích vị của cà phê pha bằng nước mềm. Bạn nên tìm loại vòi nước có van chuyển đổi để có thể lấy nước cứng pha cà phê. | Đun sôi nước. Mua một bộ lọc trao đổi ion. |
Bạn có thể tìm mua loại kem này ở hiệu thuốc. Đây là kem tẩy lông an toàn để sử dụng trên mặt. Phương pháp này cũng phù hợp cho những người sợ đau khi nhổ lông hoặc tẩy lông bằng sáp. Lưu ý rằng phương pháp này chỉ loại bỏ được lông ở bề mặt, trong khi cách tẩy lông bằng sáp và nhổ lông bằng nhíp có thể loại bỏ lông tận gốc. Điều này cũng đồng nghĩa là phần lông mày giao nhau của bạn sẽ mọc lại nhanh hơn nếu bạn dùng kem tẩy lông. Chấm một chút kem lên mu bàn tay hay một điểm nào đó. Để nguyên như vậy trong thời gian được hướng dẫn trên bao bì (thường mất khoảng 2 phút), sau đó rửa sạch kem. Nếu thấy da đỏ nhiều hoặc khó chịu thì tốt nhất là bạn không nên thoa kem này lên mặt. Nếu chỉ thấy hơi đỏ hoặc không có phản ứng gì, bạn có thể bắt đầu thực hiện! Soi gương khi thực hiện bước này để thoa kem đúng chỗ. Đảm bảo là bạn không thoa kem lên phần chân mày muốn giữ lại. Để biết nên bắt đầu từ đâu, bạn hãy dùng bút chì kẻ mắt hoặc chiếc cọ nhỏ để tìm điểm giao nhau của đường thẳng đứng từ ngoài cánh mũi hướng lên chân mày. Nhớ đo cả hai bên mũi. Khoảng cách giữa hai điểm đo được sẽ là khu vực bạn sẽ tẩy lông. Trên bao bì sản phẩm sẽ có thông tin cho bạn biết thời gian này là bao lâu (thông thường vào khoảng 2 phút). Không để kem lưu lại trên da quá thời gian khuyến cáo để tránh bị kích ứng. Lông ở vùng chân mày giao nhau sẽ được rửa sạch theo kem, vì hóa chất trong kem sẽ làm rụng lông. Sau khi rửa, bạn hãy thấm khô mặt. | Mua kem làm rụng lông. Thử trước trên da để xem kem có gây kích ứng không. Thoa kem lên phần lông mày giao nhau. Để nguyên như vậy trong thời gian được hướng dẫn sau khi đã thoa kem. Rửa sạch kem bằng khăn rửa mặt. |
Bạn nên viết ra giấy khó khăn của bạn. Cách này sẽ giúp nó hiện diện một cách rõ ràng hơn và giúp bạn có thể giải quyết nó một khi nó được viết ra giấy và hiện hữu trước mặt bạn. Ví dụ, nếu vấn đề của bạn nằm ở chỗ bạn không có đủ tiền, bạn có thể viết về nó. Bạn cũng có thể viết ra hệ quả của vấn đề để xác định trọng tâm và tạo động lực cho bản thân giải quyết nó. Hệ quả của tình trạng thiếu tiền có thể làm bạn trở nên căng thẳng và không thể tận hưởng những điều mà bạn muốn. Nếu vấn đề không quá riêng tư, bạn có thể cất giữ danh sách tại một nơi nào đó mà bạn có thể trông thấy nó để không quên hành động. Ví dụ, bạn có thể đính nó trên tủ lạnh. Chia sẻ mọi thông tin liên quan đến khó khăn với người mà bạn tin tưởng, chẳng hạn như bạn bè, người thân, thầy cô, hoặc cha mẹ. Ít ra phương pháp này cũng sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng. Ngoài ra, người đó cũng có thể sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên mà bạn không hề nghĩ đến. Nếu bạn dự định trò chuyện với người cũng đang gặp phải khó khăn tương tự như bạn, bạn cần phải khéo léo một chút. Cho người ấy biết rằng bạn chỉ muốn học hỏi kinh nghiệm để bạn cũng có thể giải quyết vấn đề. Cảm xúc của bạn có thể trở thành hướng dẫn giúp bạn nhận thức được tiến độ của quá trình giải quyết vấn đề của chính mình. Cảm xúc rất quan trọng, ngay cả cảm xúc tiêu cực. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc tức giận, thay vì cố gắng kìm nén cảm xúc, bạn có thể nhìn nhận chúng và đánh giá nguyên nhân hình thành chúng. Bằng cách tìm kiếm nguồn gốc, bạn cũng có thể sẽ phát hiện giải pháp cho vấn đề của bạn. Bạn hoàn toàn có thể cảm thấy buồn bã, tức giận, lo lắng miễn là bạn hiểu được rằng những cảm xúc này sẽ không giúp bạn giải quyết khó khăn chỉ trừ khi bạn hành động. Tuy nhiên, chúng vẫn có thể giúp bạn nhận thức được rằng bạn đang gặp vấn đề, cũng như đề xuất nguồn gốc phát sinh của vấn đề đó. Một vài phương pháp để bạn có thể bình tĩnh hơn trong lúc buồn bã bao gồm: tập trung vào việc hít thở, đếm đến 10 (hoặc cao hơn nếu cần), tự trấn an bản thân (bạn có thể nói với chính mình rằng "mọi việc sẽ ổn" hoặc "thoải mái đi"). Bạn có thể đi dạo, chạy bộ hoặc nghe nhạc êm dịu. Nếu vấn đề của bạn liên quan đến sức khỏe tinh thần hoặc sức khỏe tổng thể, hoặc tác động đến chúng, bạn nên xem xét tìm và đặt lịch hẹn với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ có thể giúp bạn đối phó và giải quyết khó khăn của bạn. Để tìm bác sĩ tâm thần, bạn có thể thử qua trang web này: http://danhba.bacsi.com/category/bac-si/ | Viết ra vấn đề của bạn. Trò chuyện về vấn đề. Trân trọng cảm xúc của bản thân. Tìm gặp chuyên viên tư vấn. |
Không ăn hoặc uống các thực phẩm còn sống có nguồn gốc động vật. Đường lây nhiễm phổ biến nhất của vi khuẩn salmonella là thông qua ăn uống. Khi ăn ở ngoài, bạn đừng ngần ngại trả lại nhà bếp các món thịt và trứng nấu chưa chín. Vi khuẩn salmonella thường được tìm thấy nhất trong các sản phẩm có nguồn gốc động vật, nhưng rau củ cũng có thể là nguồn lây nhiễm. Bạn hãy rửa sạch tất cả các loại rau trước khi nấu. Rửa tay và các bề mặt để thịt hoặc trứng sống. Đây cũng là một đường lây truyền phổ biến của vi khuẩn salmonella. Động vật bò sát và chim chóc khỏe mạnh có thể mang vi khuẩn salmonella trên cơ thể. Phân chó mèo cũng có vi khuẩn salmonella hiện diện. Mỗi khi tiếp xúc với động vật và chất thải của chúng, bạn nhớ rửa tay bằng xà phòng và nước. Chim con, thằn lằn và rùa là một số động vật có mang vi khuẩn salmonella trên mặt. Trẻ sẽ phơi nhiễm với vi khuẩn salmonella khi chúng âu yếm những con vật này. Bệnh sẽ gây nguy hiểm cho hệ miễn dịch của trẻ em hơn người lớn, vì vậy tốt nhất là bạn đừng cho trẻ đến gần với những động vật có thể mang vi khuẩn. | Nấu kỹ các sản phẩm từ động vật. Rửa tay sau khi tiếp xúc với động vật và xử lý chất thải của chúng. Không cho trẻ em tiếc xúc với động vật bò sát và chim con. |
Chất nhầy trong cổ tử cung của phụ nữ thay đổi liên tục theo từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể ngừa thai bằng cách nhận biết thay đổi trong chất nhầy cổ tử cung. Phương pháp này không đòi hỏi phải đi khám bác sĩ và có thể đưa vào áp dụng ngay lập tức. Trước khi rụng trứng, chất nhầy cổ tử cung được tăng cường và trở nên co giãn và đàn hồi. Ngay sau khi rụng trứng, lượng chất nhầy sẽ giảm đi, trở nên đặc hơn và khó nhìn thấy. Bạn cần thoải mái với cơ thể của mình và kiên trì tiến hành kiểm tra chất nhầy cổ tử cung trong chu kỳ để phương pháp trở nên hiệu quả. Phương pháp này được thực hiện bằng cách quan sát “nguyên tắc tiêu chuẩn” chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ bình thường từ 26 đến 32 ngày. Phương pháp này đòi hỏi bạn phải tránh quan hệ vào một số ngày nhất định trong chu kỳ. Bạn không cần đi khám bác sĩ và có thể áp dụng phương pháp này ngay lập tức. Bạn nên kiêng quan hệ từ ngày thứ 8 đến 19 trong chu kỳ kinh nguyệt để ngăn ngừa mang thai. Bạn cần liên tục theo dõi chu kỳ để phương pháp có hiệu quả. Phương pháp này xác định nhiệt độ cơ thể cơ bản, hoặc nhiệt độ cơ thể trong lúc nghỉ ngơi thường tăng lên trong thời gian rụng trứng. Bạn cần theo dõi nhiệt độ hằng ngày và tránh quan hệ hoàn toàn nếu chọn cách đo nhiệt độ cơ thể cơ bản. Bạn không cần đi khám bác sĩ và có thể áp dụng phương pháp này ngay lập tức. Nhiệt độ cơ thể tăng từ 0,3-0,5 độ C báo hiệu giai đoạn rụng trứng. Nếu nhiệt độ cơ thể tăng cao, bạn nên kiêng quan hệ để tránh thai. Bạn phải luôn theo dõi nhiệt độ cơ thể nếu áp dụng biện pháp này để phát huy hiệu quả. Ví dụ, bạn nên đo nhiệt độ vào buổi sáng khi thức dậy để làm chuẩn. Phương này còn có tên gọi là gián đoạn giao hợp, trong đó người nam rút dương vật ra khỏi âm đạo và tránh xa vùng kín của người nữ trước khi xuất tinh. Đây là phương pháp ít mang lại hiệu quả và thường dẫn đến mang thai ngoài ý muốn. Phương pháp gián đoạn giao hợp không cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ và có thể áp dụng ngay lập tức. Phương pháp này đỏi hỏi cả hai phải biết kiểm soát tốt. Ngay cả khi người nam rút dương vật, tinh trùng vẫn có thể xâm nhập vào âm đạo trước khi xuất tinh hoặc nếu không rút dương vật đúng lúc. | Nhận biết thay đổi trong chất nhầy cổ tử cung. Thực hiện phương pháp Ngày Tiêu chuẩn. Kiểm tra nhiệt độ cơ thể cơ bản. Gián đoạn xuất tinh bằng cách rút dương vật ra ngoài. |
Tài khoản thị trường tiền tệ là tài khoản tiết kiệm yêu cầu số dư tối thiểu cao hơn, nhưng trả lãi suất cao hơn nhiều. Thường thì lãi suất này phù hợp với lãi suất hiện tại của thị trường. Khả năng tiếp cận tiền trong tài khoản tương đối tốt, mặc dù ngân hàng có thể hạn chế số tiền rút ra và tần suất rút tiền. Bạn không nên dùng tài khoản thị trường tiền tệ làm ngân quỹ khẩn cấp. Nếu hiện tại bạn đang là khách hàng của ngân hàng thì có thể mở một tài khoản thị trường tiền tệ tại đó. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo thêm một số nơi để tìm lãi suất tốt nhất với yêu cầu về số tiền gửi thấp nhất, phù hợp với nhu cầu và ngân sách của mình. Nhiều công ty thẻ tín dụng, như Capital One và Discovery, cho phép mở tài khoản thị trường tiền tệ trực tuyến. CD giữ một số tiền nhất định trong một thời hạn nhất định. Trong thời hạn này, bạn không thể tiếp cận tiền của mình. Sau thời hạn đó, bạn sẽ nhận lại tiền của mình cùng với tiền lãi. CD là một trong những lựa chọn an toàn nhất để tiết kiệm và đầu tư tiền. Thời hạn của CD càng dài thì lãi suất sẽ càng cao. Các ngân hàng được FDIC bảo hiểm cung cấp CD với nhiều thời hạn và số tiền gửi tối thiểu khác nhau, do đó bạn sẽ dễ dàng tìm được loại chứng chỉ tiền gửi phù hợp với nhu cầu của mình. Một số ngân hàng trực tuyến như Ally cung cấp CD mà không có yêu cầu về số tiền gửi tối thiểu. Khi bạn mở tài khoản CD, hãy đọc tuyên bố tiết lộ thông tin một cách cẩn thận. Bạn phải hiểu lãi suất là cố định hay thay đổi, và khi nào ngân hàng trả tiền lãi. Kiểm tra ngày đáo hạn và đánh giá mức tiền phạt nếu bạn cần rút tiền sớm. Khi mới học đầu tư, bạn không cần người môi giới để bắt đầu đầu tư vào thị trường chứng khoán. Bạn có thể dùng chương trình tái đầu tư cổ tức (DRIP) hoặc chương trình mua cổ phiếu trực tiếp (DSPP) để tránh phải trả phí môi giới và hoa hồng, và mua cổ phiếu trực tiếp từ công ty. Là người mới bắt đầu thì bạn nên đầu tư số tiền nhỏ, thậm chí chỉ khoảng $20 hay $30 mỗi tháng với các chương trình đầu tư trực tiếp này. Có một danh sách các công ty cho phép đầu tư trực tiếp mà không tốn phí tại https://www.directinvesting.com/search/no_fees_list.cfm. Nếu bạn đầu tư vào các công ty mà mình hiểu biết thì sẽ đỡ tốn công sức nghiên cứu. Bạn có thể nhận ra khi nào công ty đang làm ăn phát đạt, và xu hướng nào sẽ xảy ra theo hướng có lợi cho công ty. Quỹ tương hỗ là tập hợp các cổ phiếu, trái phiếu hay hàng hóa được một nhà tư vấn đầu tư chuyên nghiệp tập hợp lại để quản lý. Vì bản chất đa dạng nên quỹ tương hỗ có rủi ro thấp và phù hợp với các khoản đầu tư lâu dài. Trong một số trường hợp, bạn có thể mua cổ phần trực tiếp từ quỹ. Tuy nhiên, thường thì bạn phải làm việc với người môi giới hay nhà tư vấn tài chính để mua cổ phần trong quỹ tương hỗ. Quỹ tương hỗ là cách tương đối rẻ tiền để đa dạng hóa danh mục đầu tư khi bạn mới học đầu tư. Bạn có thể mua cổ phần của quỹ tương hỗ rẻ hơn nhiều so với cái giá phải trả cho một phần tài sản của quỹ. Tài khoản hưu trí cho phép bạn tiết kiệm tiền nghỉ hưu mà không phải đóng thuế. Các tài khoản phổ biến nhất là 401(k) và IRA. Tài khoản 401(k) được công ty của bạn lập ra, trong khi tài khoản IRA sẽ do bạn tự lập. Nhiều công ty sẽ ấn định một số tiền đóng góp nhất định vào tài khoản 401(k) của nhân viên. Bạn nên đóng tối thiểu bằng số tiền mà công ty đã ấn định vào tài khoản của mình, để tránh lãng phí số tiền góp được miễn thuế. Với tài khoản IRA truyền thống, bạn có thể góp lên tới hơn $5.500 mỗi năm và miễn thuế. Bạn sẽ phải đóng thuế khi rút tiền trong thời gian nghỉ hưu. Bạn cũng có thể chọn tài khoản Roth IRA không được miễn thuế trong thời gian đóng góp. Tuy nhiên, các khoản tiền rút ra trong thời gian nghỉ hưu sẽ không bị tính thuế. Tất cả tài khoản IRA đều phát sinh lãi kép, nghĩa là tiền lãi trên số tiền bạn đầu tư sẽ được tái đầu tư vào tài khoản và sinh ra tiền lãi nhiều hơn. Ví dụ, nếu bạn đóng góp một lần $5.000 vào tài khoản Roth IRA khi bạn 20 tuổi, tài khoản của bạn sẽ có số tiền $160.000 khi bạn tới tuổi nghỉ hưu là 65 (giả sử lãi suất 8%) mà bạn không cần động tay làm gì. Trái phiếu là chứng khoán có lãi suất cố định. Về cơ bản, một công ty hay chính phủ mượn số tiền bằng với mệnh giá của trái phiếu và đồng ý trả lại số tiền đó cùng với tiền lãi. Trái phiếu sẽ tạo ra thu nhập cho bạn bất kể điều gì xảy ra trên thị trường. Ví dụ, giả sử Bella Bakery phát hành trái phiếu 5 năm trị giá $10.000 với lãi suất là 3 phần trăm. Ivan, một nhà đầu tư, đã mua trái phiếu này và trả $10.000 cho Bella Bakery. Mỗi 6 tháng, Bella Bakery trả cho Ivan 3% của $10.000, nghĩa là $300, vì Ivan đã để họ sử dụng tiền của anh ấy. Sau 5 năm với 10 lần thanh toán $300, Ivan lấy lại $10.000. Mệnh giá của hầu hết các trái phiếu tối thiểu là $1.000, do đó bạn sẽ không thể tham gia vào thị trường trái phiếu đến khi tiết kiệm được một ít tiền. Trái phiếu Series I phát sinh tiền lãi và có khả năng bù đắp rủi ro trước tình trạng lạm phát. Bạn có thể mua trực tuyến trực tiếp từ chính phủ. Khi lãi suất thấp, trái phiếu Series I có thể cho lãi suất tốt hơn tài khoản thị trường tiền tệ hay CD, và chúng tuyệt đối an toàn. Chúng bảo vệ khoản đầu tư của bạn trước nạn lạm phát. Đầu tư vào các kim loại quý sẽ tạo ra tính vĩnh cửu và ổn định cho danh mục đầu tư. Vì giá vàng và bạc có khuynh hướng đi ngược lại giá cả thị trường nên chúng có thể làm quỹ phòng hộ cho các khoản đầu tư khác. Giá vàng bạc thường tăng trong giai đoạn thị trường bất ổn. Sự mất ổn định hay các sự kiện về địa chính trị có ảnh hưởng đến việc này. Đồng thời, thị trường chứng khoán không phản hồi tốt với tình trạng bất ổn nên có thể xuống dốc nhanh chóng. Kim loại quý không bị đánh thuế và có thể cất giữ, giao dịch tương đối dễ dàng. Tuy nhiên, hãy chuẩn bị tinh thần đầu tư ít tiền vào phương tiện lưu trữ an toàn nếu bạn quyết định mua vàng bạc. | Mở tài khoản thị trường tiền tệ. Bảo vệ khoản đầu tư bằng chứng chỉ tiền gửi (certificate of deposit/CD). Mua cổ phiếu của các công ty và lĩnh vực mà bạn biết. Đa dạng hóa danh mục đầu tư bằng quỹ tương hỗ. Mở tài khoản hưu trí. Mua trái phiếu để có thu nhập ổn định. Sử dụng vàng hay bạc để chống lại lạm phát. |
Trước khi thay đổi hành vi, bạn cần hiểu được hoàn cảnh hiện tại của mình. Chọn số lượng tối thiểu hoặc đếm lượng thuốc bạn hút trong ngày. Bạn có thể dùng lịch, sổ ghi chép, bảng tin hoặc bất cứ thứ gì giúp bạn theo dõi việc hút thuốc thường xuyên. Khi theo dõi, cố gắng phát hiện liệu có thói quen điển hình nào không. Ví dụ, bạn có thể thấy mình thường hút thêm 5-8 điếu thuốc vào thứ Tư hơn là các ngày khác trong tuần. Chuyện gì đã xảy ra vào thứ Tư? Có thể bạn có cuộc họp căng thẳng hàng tuần vào thứ Tư khiến bạn phải cố gắng hết sức và bạn hút thuốc để giảm bớt lo lắng. Đặt mục tiêu sau khi bạn theo dõi được số thuốc lá bạn thường hút mỗi ngày. Vì bỏ thuốc đột ngột (bỏ thuốc hoàn toàn) rất khó thực hiện, gây căng thẳng và có thể dẫn đến tỷ lệ tái hút cao hơn, bạn nên bắt đầu bằng việc giảm hút thuốc. Có thể bạn giảm hút từ một bao, 20 điếu, xuống 15 điếu mỗi ngày. Trừ khi bạn có thể xác định lượng thuốc lá phù hợp để giảm, bạn có thể bắt đầu hút bớt đi ¼ số thuốc. Ví dụ, nếu bạn thường hút 16 điếu mỗi ngày, giờ chỉ hút 12 điếu. Hoặc từ 12 điếu giảm xuống còn 8 điếu. Nếu bạn cho phép mình hút 5 điếu mỗi ngày, hãy xác định khi nào sẽ hút. Cách này sẽ loại bỏ việc chọn hút thuốc lá khi bạn cảm thấy buồn hoặc không có gì để làm. Thay vào đó, bạn xác định thời gian hút thuốc để hút có trách nhiệm. Ví dụ, bạn có thể hút một điếu vào buổi sáng, hai điếu khi làm việc, một điếu trong buổi tối và một điếu trước khi ngủ. Sẽ rất khó từ bỏ sự thỏa mãn nhờ hút thuốc ngay lập tức, đặc biệt nếu không có phần thưởng tức thì cho việc giảm hút thuốc. Bạn cần tạo ra cơ chế thưởng và phạt nóng. Chẳng hạn, nếu bạn hút thêm 2 điếu thuốc trong ngày so với mức cho phép, cần phải có hình phạt. Chọn hình phạt có lợi cho bạn theo một cách nào đó. Ví dụ, với mỗi điếu thuốc hút thêm, hãy tự nhắc mình tập 10 phút giãn cơ, cho 1 đô la vào lọ, cọ nhà tắm hoặc viết nhật ký thêm 10 phút. Mặc dù ở mức độ nào đó đây là hình phạt, ít nhất là bạn sẽ phải làm gì đó để bù đắp vào việc vi phạm nguyên tắc. Tự thưởng cho mình khi đạt hoặc vượt mục tiêu. Cách này sẽ giúp bạn muốn tiếp tục giảm hút thuốc hơn. Phần thưởng không nhất thiết phải là vật chất. Bạn có thể tự nhắc nhở mình rằng bạn đang đầu tư vào tương lai khỏe mạnh và tự thân điều đó chính là phần thưởng. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là hút không quá 8 điếu mỗi ngày và bạn chỉ hút 5 điếu, bạn có thể tự thưởng cho mình một ly rượu vang, 20 phút chơi game yêu thích, hoặc thời gian rảnh rỗi. Chọn thứ gì bạn thích nhưng không nhất thiết lần nào cũng phải thưởng như vậy. Cách này sẽ giúp bạn đánh giá tiến bộ đạt được. Bạn có thể vẽ sơ đồ lượng tiêu thụ thuốc lá để biết mức cao nhất và thấp nhất. Dưới đây là một số điều cần cân nhắc theo dõi khi kiểm soát thói quen hút thuốc: Chất xúc tác: Để ý yếu tố nào gây ra tỷ lệ hút thuốc cao hơn. Chi phí: Theo dõi số tiền bạn mua thuốc mỗi tuần. Nếu bạn tiết kiệm được tiền trong tuần, hãy cất số tiền đó đi. Sau vài tuần, hãy sử dụng chúng để mua phần thưởng cho mình. Hình phạt/Phần thưởng: Để ý xem liệu các kế hoạch can thiệp (như tăng hoặc giảm hình phạt và phần thưởng) có hoạt động hay không. Bằng cách này bạn có thể thay đổi các biện pháp để việc giảm hút thuốc hiệu quả hơn. | Theo dõi việc sử dụng thuốc lá. Xác định mức độ hút thuốc cho phép hàng ngày. Đặt lịch hút thuốc. Đưa ra các hình phạt. Đưa ra các phần thưởng. Thường xuyên theo dõi thói quen hút thuốc. |
Tránh trầm tư, hoặc day đi day lại về tình cảnh của mình quá nhiều, làm vậy chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn khi tự làm mình mắc kẹt trong một chu kỳ tiêu cực. Sự trầm tư có thể khiến bạn mất đi khả năng tư duy hiệu quả cũng như giải quyết vấn đề. Nó cũng có một mối liên hệ rất mạnh mẽ với chứng trầm cảm. Nếu bạn nhận thấy mình đang mắc kẹt trong một lối suy nghĩ nhất định, hãy thử đánh lạc hướng bản thân bằng những hoạt động khác hoặc suy nghĩ về những thứ đang ở xung quanh bạn. Ví dụ, nhìn quanh mình và chú ý đến ánh sáng, hay những toà nhà trên đường đi làm. Cố gắng tập trung suy nghĩ vào những điều mà bạn có thể thay đổi hay tác động tới. Việc này có thể nhắc nhở bạn rằng bạn nắm quyền kiểm soát đối với hoàn cảnh và hạnh phúc của chính mình. Tái định hình là thuật ngữ mà các nhà tư vấn dùng để bạn nhìn lại hoàn cảnh của chính mình dưới một ánh sáng khác hay từ một góc nhìn khác. Bạn có thể thử tìm kiếm cái may trong cái rủi, nhớ lại những gì mình được học, hay tìm kiếm sự hài hước trong những tình huống không hẳn lý tưởng. Hoặc, nếu bạn đơn giản đang trong tâm trạng lạ lùng và dễ gắt gỏng, bạn có thể tự nhắc mình rằng không phải ngày nào cũng là ngày vui và ngày mai sẽ tốt hơn thôi. Ví dụ, nếu đau buồn vì mới chia tay, bạn cần nhắc nhở bản thân rằng dù cho kết cục của mối quan hệ này thật đau khổ, bạn đã học được rất nhiều điều về bản thân trong suốt thời gian qua. Lòng biết ơn là thái độ, chuẩn mực đạo đức, hay thậm chí là hành động thực tế hằng ngày thể hiện lời cảm tạ. Nó cũng có nghĩa là bày tỏ lòng cảm kích và hoàn trả sự tử tế. Hãy cố gắng bày tỏ lòng biết ơn trong ngày bằng cách thiết lập lời nhắc nhở trên điện thoại của bạn. Khi được nhắc, hãy dành một khoảnh khắc để biết ơn về điều gì đó trong ngày. Hoặc, chỉ cần chú ý những thứ bạn gặp trong ngày để bày tỏ lòng biết ơn. Chúng có thể là những điều nhỏ bé, ví dụ như tìm được chỗ đậu xe cận kề hay được nhìn thấy bình minh tuyệt đẹp. Vào cuối ngày, hãy viết lại 3 thứ mà bạn thấy biết ơn trong ngày hôm đó. Lòng biết ơn đem tới cho bạn lòng cảm kích và tinh thần lạc quan. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng lòng biết ơn góp phần cải thiện sức khoẻ cũng như các mối quan hệ cá nhân của bạn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng lòng biết ơn có thể giúp bạn thấy lạc quan hơn về tương lai và cải thiện nhân sinh quan của bạn. Sắp xếp thời gian để cưng nựng hoặc vuốt ve chú chó hay mèo cưng của bạn. Hoặc, bạn có thể dành thời gian với thú cưng bằng cách chơi một trò chơi nếu thích hoạt động nhiều hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng thú cưng cũng như việc dành thời gian cho thú cưng có khả năng xoa dịu tâm trạng tồi tệ. Trên thực tế, việc dành thời gian với thú cưng cũng cải thiện tâm trạng không thua kém gì việc dành thời gian với người thân hoặc người yêu. Chơi với thú cưng không những khiến bạn vui lên, mà còn củng cố thêm mối liên kết giữa bạn và thú cưng. | Dừng nghĩ về tình cảnh của bạn. Tái định hình hoàn cảnh hoặc tâm trạng của bạn. Rèn luyện lòng biết ơn. Chơi với thú cưng của bạn. |
Bóp nhanh quả bóp để làm căng túi khí, và liên tục bóp cho đến khi kim đồng hồ chỉ 180mmHg. Áp suất trong túi sẽ ép vào một động mạch lớn trong bắp tay nên tạm thời làm gián đoạn dòng chảy của máu. Đó là lý do vì sao túi khí thường làm chúng ta khó chịu mỗi khi đo huyết áp. Nhẹ nhàng xoay van trên quả bóp theo ngược chiều kim đồng hồ sao cho không khí xả ra đều đặn nhưng chậm. Luôn nhìn vào đồng hồ, để có kết quả chính xác bạn nên xả khí để kim chạy về với tốc độ 3mm/giây. Vừa xả van vừa cầm ống nghe có thể hơi khó khăn, vì vậy bạn nên xả van bằng tay được quấn túi khí và cầm ống nghe bằng tay còn lại. Nếu có người nào gần đó bạn nên nhờ họ hỗ trợ, như vậy quá trình đo huyết áp sẽ dễ dàng hơn nhiều. Trong khi áp suất đang giảm bạn sử dụng ống nghe để nghe một tiếng dập hay tiếng gõ. Ngay khi nghe thấy tiếng dập đầu tiên bạn phải ghi lại giá trị áp suất trên đồng hồ lúc đó, đây là huyết áp tâm thu. Giá trị này chính là áp suất do máu tác động lên thành động mạch sau khi tim đập hay bóp lại. Đó là giá trị lớn hơn trong hai giá trị áp suất cần đo và được ghi nhận vào vị trí áp suất cao. Người ta còn gọi tiếng dập bạn nghe được là "tiếng Korotkoff". Liên tục nhìn đồng hồ áp trong khi tập trung nghe các tiếng dập. Cuối cùng các tiếng dập mạnh sẽ chuyển thành tiếng “phù”, bạn phải để ý sự thay đổi này vì nó cho thấy kim sắp chỉ đến huyết áp tâm trương. Ngay khi âm thanh phù giảm dần và bạn bắt đầu không nghe thấy gì nữa thì phải ghi lại giá trị áp suất trên đồng hồ, đây là huyết áp tâm trương. Giá trị này chính là áp suất do máu tác động lên thành động mạch sau khi tim giãn ra giữa những lần co bóp. Đó là giá trị nhỏ hơn trong hai giá trị áp suất cần đo và được ghi nhận vào vị trí áp suất thấp. Trong trường hợp không thể xác định một trong hai giá trị huyết áp, bạn chỉ cần bơm lại một ít khí vào túi để tìm số đọc đó. Không làm lại nhiều hơn hai lần vì có thể kết quả mất chính xác. Thay vào đó bạn nên tháo túi khí ra để đo huyết áp trên tay kia, lập lại toàn bộ quá trình. Huyết áp thay đổi theo từng phút (đôi khi rất nhanh), vì vậy nếu bạn đo hai lần trong vòng mười phút thì kết quả trung bình sẽ chính xác hơn. Để có kết quả chính xác bạn kiểm tra lại huyết áp lần hai sau lần đầu tiên 5-10 phút. Trong lần đo huyết áp thứ hai bạn nên đo trên tay còn lại, đặc biệt khi số đọc đầu tiên có vẻ bất thường. | Bơm khí vào túi. Xả van. Chú ý huyết áp tâm thu. Chú ý huyết áp tâm trương. Không cần lo lắng nếu bạn bỏ lỡ một giá trị. Kiểm tra lại huyết áp. |
Số đo khỏe mạnh sẽ là dưới 94 cm đối với nam hoặc dưới 80 cm đối với nữ. Các số đo tương ứng với giới tính lớn hơn các số đo trên có thể là chỉ dấu của các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim và đột quỵ. Số đo vòng eo lớn hơn ngưỡng trên cũng có thể cho thấy nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và ung thư. Nếu số đo của bạn không nằm trong mức khỏe mạnh, bạn nên trao đổi với bác sĩ. Trong một số trường hợp, số đo vòng eo không còn là chỉ dấu hữu ích báo hiệu sức khỏe tốt. Ví dụ, nếu bạn đang mang thai hoặc đang trong tình trạng nào đó khiến bụng phình lên (no hoặc đầy hơi), số đo vòng eo của bạn có thể nằm ngoài mức khỏe mạnh, cho dù bạn vẫn có sức khỏe tốt. Tương tự, một số sắc tộc có xu hướng có vòng eo lớn hơn, chẳng hạn như người Trung Quốc, Nhật Bản, Nam Á, người bản địa hoặc hậu duệ của cư dân đảo Torres Strait. . Nếu không chắc cân nặng của mình có nằm trong mức khỏe mạnh hay không sau khi đo vòng eo, bạn có thể tính chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể). Chỉ số này lấy số đo chiều cao và cân nặng để tính toán xem bạn có cần phải giảm cân hay không. Nếu kết quả chỉ số BMI cho thấy bạn thừa cân hoặc béo phì, bạn nên trao đổi với bác sĩ về các phương án giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh. | Kiểm tra để xem số đo cơ thể của bạn có ở mức khỏe mạnh không. Cân nhắc các yếu tố có thể khiến cho kết quả số đo không còn hữu ích. Kiểm tra chỉ số BMI để biết thêm thông tin về cân nặng của bạn |
Việc phụ nữ hôn nhau ngày càng trở nên phổ biến trong văn hóa đại chúng những năm gần đây. Nếu người này mở lòng về kinh nghiệm trước đây với nữ giới thì có thể là cô ấy muốn thực hiện điều đó lần nữa. Bạn sẽ cần thu thập nhiều thông tin như cô ấy có thích làm điều đó hay không, ai là người đã chủ động và sự việc diễn ra trong hoàn cảnh nào. Nếu cô nàng đã từng hoặc vẫn đang xem phim khiêu dâm giữa nữ với nữ thì đó là manh mối rõ ràng. Khi một người phụ nữ thích xem nữ giới quan hệ với nhau thì hẳn là cô ấy đang tưởng tượng về cảm giác nếu mình làm điều đó. Bắt đầu một cách khái quát. Bạn hãy hỏi về người nổi tiếng mà cô ấy thích và lưu ý nếu người đó là phụ nữ. Hoặc bạn có thể hỏi thẳng rằng ngôi sao nữ nào mà cô ấy thấy thu hút nhất và vì sao để nghe câu trả lời. Đề cập đến những tin tức mới như kết hôn đồng tính để xem phản ứng của đối phương. Đây là những chủ đề dễ gây bất đồng quan điểm, nhưng bằng cách đề cập đến thì bạn sẽ có manh mối về xu hướng tình dục của cô ấy. Bạn có thể nói rằng mình là người đồng tính hoặc song tính xem cô ấy phản ứng như thế nào. Việc ai đó nhận ra mình là người lưỡng giới có thể là một trải nghiệm rất khó hiểu đối với một số người khác. Cô ấy có thể rất mù mờ về bất cứ điều gì trong những lời bạn nói, vì thế hãy kiềm lại mong muốn tìm ra sự thật và chỉ nên dừng lại ở việc thu thập thông tin. Cách tốt nhất để xác định một người phụ nữ có phải là người song tính hay không là hỏi cô ấy. Tuy nhiên, ban đầu bạn nên vòng vo một chút, nếu như đối phương thể hiện nhiều tín hiệu cho thấy rằng cô ấy là người song tính thì cuối cùng bạn có thể hỏi thẳng. Chẳng hạn, bạn có thể bắt đầu bằng cách tìm hiểu xem cô ấy nghĩ gì về song tính luyến ái; cô ấy có thấy người phụ nữ khác hấp dẫn không; hoặc cô nàng đã từng hôn người cùng giới bao giờ chưa. Nếu bạn thể hiện sự cởi mở và đồng cảm chân thành với trải nghiệm của đối phương mà không phán xét hay gây áp lực, cô ấy có thể thổ lộ hết với bạn. Đừng tỏ ra nghiêm túc quá. Hãy cứ bình thường và nhẹ nhàng. Một cô gái thuộc dạng tò mò song tính là khi cô ấy muốn khám phá hoạt động tình dục với người có cùng giới tính. Một người như vậy có thể là song tính hoặc bản thân họ không chắc chắn. Người song tính rõ ràng bị thu hút với người ở cả hai giới tính chứ không chỉ tò mò khám phá để xem mình thực sự là ai. Dĩ nhiên, người tò mò song tính có thể nhận ra họ là người lưỡng giới sau khi có nhiều trải nghiệm hơn. Bản năng giới tính vốn dĩ rất linh hoạt. Phụ nữ song tính thường rất ghét bị hỏi một cách rập khuôn. Tốt nhất bạn cần tránh đánh đồng đối phương vào bất kỳ nhóm người nào mà hãy làm quen với cô ấy một cách độc lập. Việc khăng khăng hoặc ẩn ý rằng đối phương là người đồng tính/song tính vì cô nàng muốn quan hệ với nhiều người, hay ngụ ý rằng bạn có thể thay đổi để cô ấy thành người dị tính/đồng tính là những điều cần tránh. Đừng cho rằng đối phương là người song tính vì cô ấy không thích hoặc từng có trải nghiệm xấu với đàn ông. Hãy để cô nàng giải thích cách mà cô ấy cảm nhận sự hứng thú với cả hai giới của mình. Để cô ấy tự nhận định về bản thân cùng những trải nghiệm đã qua. Bạn nên mang lại cho đối phương cảm giác thoải mái khi thổ lộ về điều đó. Sau đó, hãy nói rằng bạn tôn trọng người đồng tính/song tính và cũng có nhiều bạn bè là người lưỡng giới. Thái độ bình thường của bạn sẽ làm cho cô ấy tin tưởng hơn. Đừng vội phán xét. Tuy rằng có cách để lần ra manh mối, nhưng điều quan trọng là chúng ta không thể nào biết chắc liệu ai đó có phải là người lưỡng giới hay không nếu chỉ nhận định qua bề ngoài. | Tìm hiểu xem liệu cô ấy có kinh nghiệm với phụ nữ hay chưa. Tìm hiểu cảm xúc của cô ấy. Hỏi thẳng. Bạn cần biết sự khác nhau giữa tò mò song tính (bi-curiosity) và lưỡng giới. Tránh nói những điều có thể xúc phạm đối phương. |
Ưu điểm của phương pháp này là bạn có thể tạo ra thỏi son màu sáng trong nhóm 7 sắc cầu vồng. Dùng bút sáp màu bị gãy hoặc mua hộp bút màu mới để làm son. Bạn cần 1 cây bút màu để làm 1 thỏi son. Hãy chọn hãng sản xuất bút sáp màu mà an toàn khi có lỡ nuốt một lượng nhỏ. Vì trẻ thường cho bút sáp màu vào miệng nên một số hãng bị kiểm tra để đảm bảo bút không có độc. Hãy chọn hộp bút sáp màu có nhãn an toàn. Không dùng màu dầu hoặc các màu dùng cho vẽ chuyên nghiệp khác vì nó không có định lượng như sáp màu trẻ em. Ngửi sáp màu trước khi mua. Vì bạn sẽ bôi lên môi nên hãy đảm bảo rằng bút sáp màu của bạn không có mùi quá nồng. | Chuẩn bị một hộp bút sáp màu. |
Dịch tiết âm đạo bình thường không có màu hoặc có màu trắng sữa. Đây được xem như là dung dịch bôi trơn giúp làm sạch âm đạo và tránh cho âm đạo khỏi những loại vi sinh vật có hại. Dịch tiết âm đạo bình thường không có mùi. Dịch tiết có thể mỏng, có thể kéo sợi được hoặc có đốm trắng. Nếu những điểm trên đây giống với dịch tiết âm đạo của bạn, đừng lo lắng. Dịch tiết âm đạo bình thường đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho âm đạo của bạn khỏe mạnh. Có rất nhiều loại dịch tiết âm đạo và chúng thường được sắp xếp dựa theo màu sắc hoặc độ đặc. Một vài loại là biểu hiện bình thường của cơ thể, trong khi một số khác có thể là dấu hiệu của một vấn đề cần được điều trị. Dịch tiết âm đạo dày, có màu trắng, đóng khối – Đây thường là dấu hiệu của viêm nhiễm do nấm men. Ngoài ra còn có thể đi kèm triệu chứng như ngứa hoặc sưng vùng âm hộ. Dịch tiết âm đạo màu trắng, vàng hoặc xám – Đặc biệt là khi đi kèm với mùi tanh, dịch tiết âm đạo dạng này thường là dấu hiệu của việc bị nhiễm khuẩn. Có thể đi kèm các triệu chứng như sưng và ngứa. Dịch tiết âm đạo màu vàng hoặc xanh – Dịch tiết âm đạo màu vàng hoặc xanh, đặc biệt là khi dịch dày, đặc đi kèm với mùi khó chịu, là các dịch tiết âm đạo không bình thường. Đây có thể là triệu chứng của viêm nhiễm trichomonas, bệnh này thường lây nhiễm do quan hệ tình dục. Dịch tiết âm đạo màu nâu hoặc có máu – Dịch tiết âm đạo màu nâu hoặc có máu có thể là một sản phẩm của chu kỳ kinh nguyệt bất thường, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh nguy hiểm hơn như ung thư cổ tử cung nếu đi kèm với các triệu chứng như đau xương chậu hoặc chảy máu âm đạo. Dịch tiết âm đạo có màu vàng nhạt – loại dịch tiết âm đạo này có thể là dấu hiệu của bệnh lậu, nhất là khi đi kèm với đau vùng xương chậu. Các yếu tố ảnh hưởng đến dịch tiết âm đạo bao gồm thức ăn, chu kỳ kinh nguyệt, các loại thuốc điều trị, việc nuôi con bằng sữa mẹ, việc điều trị bệnh, tình trạng thai nghén, và tình trạng tâm lý. Bạn có thể có nguy cơ mất cân bằng pH tự nhiên nếu bạn đang sử dụng thuốc kháng sinh hoặc sử dụng các dụng cụ thụt rửa âm đạo, các sản phẩm làm sạch dành cho phụ nữ hay các loại xà phòng có mùi. Bạn khó tránh được việc sử dụng thuốc kháng sinh, nhưng bạn cần luôn luôn hạn chế việc thụt rửa âm đạo hay sử dụng các sản phẩm phụ khoa có mùi vì những sản phẩm này không tốt cho cơ thể bạn. Các vấn đề khác có thể gây ra nguy cơ cho bạn bao gồm việc mang thai, bệnh tiểu đường hoặc các viêm nhiễm khác gần với vùng kín của cơ thể. Việc để tampon quá lâu trong âm đạo có thể dẫn đến việc xuất hiện dịch tiết bất thường. Một số người thậm chí còn quên là họ đang dùng tampon! Các vật bất thường khác cũng có thể gây ra dịch tiết âm đạo (vì cơ thể bạn luôn nỗ lực để đẩy các vật thể lạ ra khỏi cơ thể). Một trong những ví dụ phổ biến nhất là một mảnh bao cao su rách. Có mùi hôi hoặc màu ở khu vực âm đạo có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng vùng chậu sau khi bạn trải qua một cuộc phẫu thuật, bệnh viêm vùng chậu, bị teo âm đạo trong thời kỳ mãn kinh, bệnh trichomonas hoặc viêm âm đạo, và rất nhiều loại nhiễm trùng khác. Tất cả các triệu chứng hoặc bệnh trên đều cần được thăm khám, kết luận và chỉ định điều trị bởi bác sĩ. Dịch tiết âm đạo do nhiễm khuẩn thường có màu xám, trắng hoặc vàng, và sẽ có mùi tanh. Nếu bạn bị bệnh lậu, dịch tiết âm đạo của bạn sẽ có màu vàng hoặc trắng nhờ. Nếu bạn có dịch tiết âm đạo trắng và dày đặc,nhiều khả năng đó là do nhiễm nấm men. Dịch tiết âm đạo trong trường hoặc này thường có dạng đặc xốp. Dịch tiết âm đạo kiểu này cũng đặc trưng cho bệnh do Chlamydia, một bệnh lây qua đường tình dục thường gặp. Nếu bạn có một chu kỳ kinh nguyệt không đều, ung thư nội mạc cổ tử cung hoặc ung thư cổ tử cung, bạn có thể gặp phải dịch tiết âm đạo màu nâu hoặc có máu. Nếu bạn bị bệnh trichomonas, dịch tiết âm đạo của bạn có thể có bọt, có màu vàng/xanh kèm với mùi khó chịu. Nếu bạn không có bảo hiểm y tế, bạn có thể đến các phòng khám y tế có khám phụ khoa và kê đơn thuốc với giá cả phải chăng, và đôi khi bạn có thể được miễn phí. Hạn chế điều trị cho đến khi bạn biết nguyên nhân gây ra dịch tiết âm đạo của bạn là gì. Việc điều trị bằng thuốc là dành cho những bệnh như nấm âm đạo, nhưng bạn không nên tự chẩn đoán nấm âm đạo nếu như đó là lần đầu tiên bạn gặp phải trường hợp đó. Sử dụng thuốc chữa nấm âm đạo cho những bệnh khác có thể dẫn đến các rắc rối khác về sau. | Kiểm tra xem dịch tiết âm đạo của bạn có bình thường không. Các loại dịch tiết âm đạo. Xem xét tình trạng cơ thể của bạn. Kiểm tra các dị vật. Biết về sự khác biệt giữa màu và mùi của các loại dịch tiết âm đạo. |
Tuy rằng người phụ nữ lớn tuổi hơn mình và có thể muốn bạn làm theo lời họ, nhưng nàng sẽ thật sự ấn tượng nếu bạn nắm vai trò kiểm soát và khiến đối phương phải tuân theo mình. Kiểm soát từ thời điểm bước chân vào nhà nàng hoặc nhà bạn bằng cách hôn người ấy, mở chai rượu, và dẫn nàng vào phòng. Khi đó cô ấy sẽ thật sự bất ngờ và ấn tượng. Bạn vẫn nên để nàng làm điều mình muốn, nhưng không để đối phương kiểm soát hoàn toàn vì sẽ làm bạn mất cơ hội tận hưởng khoảnh khắc. Nếu có ý định về nhà nàng, bạn nên học cách mở chai rượu. Bạn sẽ trông như cậu bé con nếu không biết khui chai. Có thể bạn đang rất hào hứng khi ở cạnh người phụ nữ này nhưng không nên quá vội vàng. Bạn nên khen nàng đẹp hoặc có thân hình tuyệt vời, nhưng chỉ nên dừng ở đó. Không nên nói rằng nàng là người phụ nữ xinh đẹp nhất bạn từng gặp, rằng bạn thật may mắn khi được ở bên nàng, hay nàng có kỹ năng hôn điêu luyện nhất mà bạn từng biết. Điều này chỉ khiến bạn có vẻ nhún nhường và thiếu kinh nghiệm. Nàng muốn được đối xử bình đẳng, không muốn được tôn vinh thành nữ thần hay tượng đài. Bạn càng khen ngợi nhiều, cô ấy càng tỏ ra dè chừng về tuổi tác của bạn. Có thể bạn có nhiều kinh nghiệm để gây ấn tượng với đối phương. Tuy nhiên, tất cả phụ thuộc vào thái độ. Không nên lo lắng khi lên giường hay bắt đầu hôn nàng, và không tỏ ra gượng gạo khi lóng ngóng cởi áo ngực của cô ấy. Nếu không cởi được, bạn chỉ cần cười thay vì đỏ mặt hoặc bối rối. Không nên nói rằng "Em chưa bao giờ làm điều này..." hoặc nàng sẽ mất hứng ngay lập tức. Nếu có suy nghĩ rằng mình không cần phải tạo ấn tượng với cô ấy nhiều hơn phụ nữ bình thường, bạn sẽ phát triển ý thức trải nghiệm của bản thân cùng với lòng tự tin của mình. Nếu thật sự còn thiếu kinh nghiệm nhưng muốn gây ấn tượng mạnh với phụ nữ lớn tuổi, bạn nên thử quan hệ với những cô nàng cùng độ tuổi với mình trước. Miễn là bạn không lợi dụng và cả hai đều thỏa mãn, điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn. Sau khi lên giường với cô ấy, bạn nên kết thúc thật vui vẻ. Không nên nói rằng bạn đã có khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong cuộc đời mình; thay vào đó nên nói rằng bạn sẽ gọi cho cô ấy nếu muốn và hứa hẹn sau vài ngày. Tỏ ra bình thản và quên đi sự thật rằng bạn nhỏ hơn đối phương đến 10 tuổi và mọi thứ sẽ đi theo kế hoạch. Nếu bạn có cuộc sống bận rộn và thú vị, nhưng muốn cô ấy là một phần trong kế hoạch, khi đó nàng sẽ trông đợi bạn liên lạc lại. | Kiểm soát tình hình. Không ca ngợi nàng quá nhiều. Gây ấn tượng với cô ấy bằng kinh nghiệm của bản thân. Khiến nàng muốn bạn lần nữa. |
Hòa nước cốt 1/4 quả chanh với 1 thìa mật ong hoặc sữa chua trong bát nhỏ. Rửa mặt sạch bằng nước ấm để giúp giãn lỗ chân lông. Phết một lớp hỗn hợp dày lên vùng da đen rồi chờ mặt nạ khô. Nhẹ nhàng rửa sạch da với nước ấm. Bạn có thể đổ hỗn hợp 2 thìa nước cốt chanh và đường lên miếng bông trang điểm. Chà miếng bông lên vùng da tối màu khoảng 2-3 phút rồi rửa sạch bằng nước. Để tăng hiệu quả, bạn có thể cắt đôi quả chanh rồi vắt nước lên vùng da đen. Rửa sạch sau 10 phút. Tránh tiếp xúc với ánh nắng sau khi sử dụng chanh. Bạn nên dùng chanh vào buổi tối, khi không phải tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng. Thoa gel lô hội hoặc chiết xuất lô hội tươi lên vùng da đen. Cách này giúp dưỡng ẩm và hồi phục da. Lô hội hữu ích nhất đối với da bị đen do tiếp xúc với ánh nắng. Dùng lượng nguyên liệu vừa phải theo tỉ lệ 1:1, đủ để thoa đều vùng da đen. Thoa hỗn hợp quanh miệng và để khoảng 20 phút. Rửa sạch bằng nước ấm. Phương pháp này giúp da hồi phục. Chuẩn bị hỗn hợp từ 1 g bột, 1 thìa cà phê bột nghệ và 1/2 cốc sữa đông. Thoa hỗn hợp lên vùng da đen và để khoảng 20 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm. Chuẩn bị hỗn hợp tẩy tế bào chết từ 1 thìa canh yến mạch, 1 thìa cà phê nước ép cà chua, 1 thìa cà phê sữa đông. Trộn đều nguyên liệu với nhau. Nhẹ nhàng chà hỗn hợp lên da khoảng 3-5 phút rồi rửa sạch sau 15 phút. | Làm sáng da một cách tự nhiên bằng nước cốt chanh. Dùng lô hội. Trộn dưa chuột bào nhỏ với nước cốt chanh. Dùng mặt nạ bột và nghệ. Dùng yến mạch tẩy tế bào chết. |
Bạn sẽ đặt thẻ nhớ SD trên mặt phẳng với phần nhãn hướng lên. Thao tác này giúp bạn tìm thấy khóa trượt của thẻ. Nếu dùng thẻ nhớ SD kích thước nhỏ (micro hoặc mini), bạn sẽ gắn thẻ vào thẻ chuyển đổi thẻ nhớ SD và đặt thẻ chuyển đổi trên mặt phẳng với phần nhãn hướng lên. Khóa trượt thường ở phía trên bên trái thẻ nhớ SD. Khóa trượt là một thanh nhỏ màu trắng hoặc xám lộ ra ở bên trái thẻ nhớ SD. Đẩy khóa trượt về hướng các bo mạch tiếp xúc ở mặt sau của thẻ nhớ SD. Thao tác này tắt chế độ chống ghi đè và cho phép bạn lưu tập tin cùng dữ liệu vào thẻ. | Đặt thẻ nhớ SD ở đúng vị trí. Tìm vị trí của khóa trượt. Mở khóa thẻ nhớ SD. |
Cũng giống như bất kỳ giống mèo nào, bạn nên cho thú cưng ăn thức ăn chất lượng cao ở dạng ướt (đóng hộp hoặc gói) hoặc dạng viên khô. Tuân theo hướng dẫn trên bao bì để xác định lượng thức ăn ban đầu. Lưu ý không để mèo bị thừa cân. Kiểm tra một lần một tuần để xem bạn có thể cảm nhận xương sườn hay thú cưng có vòng eo rõ ràng hay không. Nếu không thể cảm nhận xương sườn thì mèo đã bị thừa cân và bạn cần giảm bớt 10% lượng thức ăn. Sau đó kiểm tra cân nặng của mèo sau một tuần. Bạn có thể đổ nước vào bát hoặc mua hệ thống nước chảy tại cửa hàng vật nuôi. Nếu cửa hàng không có mặt hàng này, bạn có thể mua trên mạng. Nếu không muốn mua hệ thống nước chảy, bạn có thể chuẩn bị bát nước và thỉnh thoảng mở vòi nước trong phòng tắm để chúng nhảy lên và uống nước! Mèo Bengal cực kỳ thích nước. Chúng thích chơi đùa với nước và bị lôi cuốn bởi dòng nước chảy. Chúng có thể ngồi hàng giờ để đùa nghịch với dòng nước và khiến cho thảm nhà bị ướt. Vì thế bạn nên đặt bát nước lên sàn nhà chống thấm nước có thể lau khô nếu nước văng ra ngoài quá nhiều. Lưu ý đậy nắp bồn cầu. Mèo Bengal có thể xem đây là hồ nước và sẽ nhúng chân vào để tạt nước ra khắp nơi. Chúng thích cảm giác riêng tư khi đang giải quyết nỗi buồn. Ngoài ra bạn nên chuẩn bị khay vệ sinh có cạnh cao. Mèo Bengal có thể nhảy lên độ cao gấp ba lần chiều cao cơ thể chúng, vì thế bạn không nên ngần ngại sử dụng khay có cạnh cao. Khay vệ sinh có cạnh cao giúp ngăn chặn mèo đi bậy ra ngoài. Nếu cạnh khay thấp thì chúng sẽ đi vệ sinh xung quanh khay làm mất vệ sinh. Nếu muốn huấn luyện mèo đi vệ sinh trong phòng tắm, bạn có thể thực hiện một cách dễ dàng đối với mèo Bengal! Nghiên cứu chương trình huấn luyện và bắt đầu khi Bengal còn nhỏ. Mèo Bengal có bộ lông óng mượt, không cần được chăm sóc nhiều. Tuy nhiên, cũng như những con mèo khác, nếu bạn bắt đầu chải chuốt cho Bengal khi còn nhỏ, chúng sẽ thích được quan tâm khi lớn lên. Dùng bao tay chải lông bằng cao su để gỡ phần lông rụng và duy trì sự bóng mượt. | Cho mèo Bengal ăn một cách hợp lý. Cung cấp nước cho mèo Bengal. Cung cấp khay vệ sinh có nắp đậy cho mèo! Không vệ sinh nhiều cho mèo. |
Để dùng được, danh sách ban đầu phải được viết thường. Chức năng điền nhanh có thể đọc và đổi tên sao cho chữ cái đầu tiên của tên và họ được viết hoa. Nhập chúng vào một cột duy nhất. Chừa cột trống bên phải danh sách tên. Nếu hiện không có cột trống nào nằm bên phải danh sách tên, hãy nhấp chuột phải vào chữ cái nằm ở phía trên cột danh sách tên của bạn. Chọn “Insert” và một cột trống mới sẽ xuất hiện ngay bên phải. Ví dụ, nếu tên viết thường đầu tiên nằm ở ô A1, bạn sẽ chọn ô B1. Ví dụ, nếu ô đầu tiên là “nguyễn an”, hãy đánh “Nguyễn An” vào ô bên phải. Nhấn phím “Enter”. Excel sẽ học kiểu mẫu ở ô đầu tiên và thực hiện thay đổi tương tự cho toàn bộ chuỗi dữ liệu. Bạn cũng có thể sử dụng phím tắt “Control” + “E” để kích hoạt chức năng điền nhanh. Để tránh trùng lặp, hãy nhấp chuột vào chữ cái phía trên cột viết thường ban đầu. Nhấp chuột phải và chọn “delete” nhằm loại bỏ cột đó, để lại danh sách được viết hoa. Trước khi xóa, cần đảm bảo rằng chức năng Điền Nhanh đã làm việc trên toàn bộ danh sách. | Sử dụng phần này khi chuỗi của bạn là một danh sách tên riêng. Hoàn thành danh sách tên của bạn bằng cách viết thường tất cả các chữ cái. Nhấp chuột vào ô nằm bên phải tên đầu tiên trong danh sách. Đánh lại tên có trong ô A1 nhưng viết hoa đúng họ và tên. Vào thực đơn “Data” (Dữ liệu) và chọn “Flash Fill”. Xóa cột viết thường. |
Nếu họ chỉ muốn nói chuyện hoặc dành thời gian cho bạn khi đang cần giúp đỡ hay lời khuyên, hoặc nếu đó luôn là về nhu cầu của họ thì có thể bạn đang bị lợi dụng. "Bạn" của bạn có bao giờ gọi điện hay nhắn tin để hỏi thăm về tình hình của bạn? Hay họ chỉ tìm đến bạn khi cần một điều gì đó? Đó có thể là một cuốc xe đến cửa hàng, vài điếu thuốc lá, một chỗ để qua đêm, bạn là kẻ sẵn sàng giơ đầu chịu báng mỗi khi họ cần một giải pháp nhanh. Xem xét liệu đây có là một lối hành xử đồng nhất hay không. Sau cùng, giúp đỡ nhau là một phần của tình bạn và đôi khi, chúng ta kém may mắn và cần giúp đỡ. Tuy nhiên, nếu điều này liên tục diễn ra trong mọi thời điểm hoặc đó là nội dung duy nhất trong sự tiếp xúc giữa các bạn, có nhiều khả năng bạn đang bị lợi dụng. Một người bạn thật sự không phản bội bí mật của bạn, đặc biệt là theo cách có thể làm tổn thương bạn. Để xem xét liệu người đó có đáng tin cậy hay không, hãy nhìn lại và xem xét liệu họ có từng để lộ những thông tin riêng tư của bạn, đặc biệt là vì tư lợi cá nhân. Nếu có, nhiều khả năng bạn đang bị lợi dụng. Xem lại mối quan hệ của họ với những người bạn khác. Liệu bạn của bạn có phản bội lòng tin của những người bạn khác hay lợi dụng họ hay không? Nếu có, đó là một dấu hiệu cho thấy có thể họ cũng đang lợi dụng bạn. Họ có thường bỏ sót bạn trong những lần tụ tập? Một người bạn không vụ lợi sẽ nhớ đến và mời bạn tham gia, đặc biệt là với một nhóm những người bạn chung. Nhớ rằng bạn bè không nhất thiết phải mời nhau tham gia vào mọi hoạt động xã hội mà họ tham dự. Dù vậy, nếu họ không bao giờ mời bạn tham gia vào bất kỳ sự kiện nào, hoặc chỉ liên lạc khi cần gì đó, có thể bạn đang bị lợi dụng. Nếu bạn của bạn đề cập đến một kế hoạch với những người bạn khác mà bạn cũng quen nhưng không hề rủ bạn tham gia, hãy thử hỏi liệu bạn có thể tham gia hay không. Chú ý đến phản ứng của người đó. Nếu không có lý do hậu cần thực tế nào cho việc bạn không thể tham dự hoặc người bạn vẫn không rủ bạn hay bịa đặt một lý do vớ vẩn cho việc bạn không thể dự, có khả năng bạn đang bị lợi dụng và đó không phải là một người bạn chân thành. Một ví dụ của lo ngại về mặt hậu cần chính đáng có thể là họ dự định đi cắm trại nhưng không còn đủ chỗ trên xe để mời bạn đi cùng. Hành động nói lên nhiều điều hơn ngôn từ. Nếu họ luôn nói rằng sẽ trả ơn bạn nhưng chẳng bao giờ làm điều đó, có khả năng bạn đang bị lợi dụng. Đây là một ví dụ về trường hợp bạn bè có thể đang lợi dụng bạn: Bạn mời người bạn này ăn tối một vài lần bởi họ đang gặp phiền muộn. Họ hứa sẽ mời lại nhưng chẳng bao giờ làm điều đó và không ngừng than phiền về vấn đề mà bạn đang giúp đỡ họ. Nếu điều này cứ liên tục tái diễn, có lẽ bạn đang bị lợi dụng. Tự hỏi bản thân liệu người bạn đó có biết ơn hay không. Họ có thật sự trân trọng sự giúp đỡ của bạn không? Nếu có, có lẽ người đó không lợi dụng bạn mà chỉ là thật sự cần một vài giúp đỡ thiện chí. Nếu dường như họ xem nó là điều đương nhiên, đó có thể là dấu hiệu của sự lợi dụng. Nếu họ thường cố điều khiển bạn bằng cách khơi gợi trong bạn cảm thấy tội lỗi vì những điều không muốn làm, có khả năng bạn đang bị lợi dụng. Tự hỏi liệu bạn có giúp người bạn nếu cô hay cậu ấy không cố khiến bạn cảm thấy tội lỗi hoặc tồi tệ về tình huống đó hay không. Nếu câu trả lời là có thì có lẽ không phải bạn bị lợi dụng mà đơn giản chỉ là sẵn lòng giúp đỡ. Nếu người bạn luôn cố để ra lệnh và chỉ đạo bạn phải làm điều gì, đặc biệt là khi điều đó đem lại lợi ích cho họ hay những người bạn của họ, có thể cô ấy hay cậu ấy đang lợi dụng bạn. Để đánh giá liệu người đó có đang điều khiển bạn, hãy cân nhắc điều sau: Những người điều khiển người khác thường dễ nổi nóng và dùng nó để đạt được mục đích. Họ cũng có thể dùng những cảm xúc khác như tội lỗi hay buồn bã để khiến bạn làm điều họ muốn. Hãy lưu ý dấu hiệu của kiểm soát cảm xúc bởi đó là dấu hiệu rõ ràng cho thấy ai đó đang bị điều khiển. Có thể bạn của bạn sẽ cố cô lập bạn và do đó, bạn thiếu sự hỗ trợ bên ngoài, dễ đầu hàng và làm theo yêu cầu hơn. Cô ấy hay cậu ấy có thể sẽ cố làm điều này bằng cách phê phán gia đình cũng như những người bạn khác của bạn, khiến bạn dành ít thời gian với họ hơn. Nếu có cảm giác người bạn đang không thành thật, đặc biệt khi điều đó lặp đi lặp lại, có thể bạn đã đúng. Để chắc chắn, hãy giáp mặt với họ. Hỏi rõ liệu họ có thật sự có ý như điều được nói hay không. Đánh giá tính cách của người bạn. Hãy hoàn toàn thành thật với bản thân và trả lời câu hỏi liệu về bản chất, đó có là một người tốt và quan tâm đến bạn hay dường như cô hay cậu ấy chỉ là được thúc đẩy bởi những mục đích vụ lợi. Những điểm chính trong tính cách có thể bao gồm mức độ thành thực, sự nhất quán, chân thành và đáng tin cậy. Hãy nhìn lại mọi thứ bạn biết về người đó, mối quan hệ qua lại giữa người đó với cả bạn lẫn những người khác. Lưu ý không chỉ cách cư xử trong mối quan hệ với những điểm tính cách được đề cập ở trên mà còn cả loại nội dung trò chuyện mà qua đó, cô hay cậu ấy bộc lộ những điều này. Chẳng hạn như, nếu bạn của bạn kể về việc cô hay cậu ấy nói trước mặt người khác thế này rồi lại làm thế khác, có nhiều khả năng họ cũng làm tương tự với bạn và có lẽ, bạn đang bị lợi dụng. | Để ý nếu bạn của bạn chỉ liên lạc khi đang cần điều gì đó. Đánh giá liệu bạn của bạn có thể tin tưởng được hay không. Xem xét liệu người bạn này có đặt bạn ngoài vòng quan hệ xã hội của họ hay không. Quan sát hành động của người bạn. Cẩn thận với cảm giác tội lỗi. Xem xét liệu bạn có đang bị điều khiển hay không. Tin vào trực giác của bạn. |
Nếu bị táo bón liên tục hơn một tuần, bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Ngoài ra, nên đi khám nếu có sự thay đổi đột ngột trong việc đi tiêu, ví dụ như phân có máu hoặc chảy máu từ trực tràng. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng cần được điều trị y tế. Một số người bệnh sẽ gặp tác dụng phụ và phản ứng dị ứng mức độ nhẹ khi bổ sung vỏ hạt mã đề. Trong trường hợp đó, nên ngưng sử dụng và đi khám bác sĩ. Một số tác dụng phụ bạn nên cẩn trọng gồm có: Đầy hơi Đau bụng Tiêu chảy Táo bón Buồn nôn Sổ mũi Đau đầu Đau lưng Ho Trong một số trường hợp, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ do sử dụng vỏ hạt mã đề có thể đe dọa tính mạng. Nếu gặp tác dụng phụ nghiêm trọng, bạn nên gọi cấp cứu 115 hoặc nhập viện cấp cứu ngay. Triệu chứng nghiêm trọng mà bạn nên chú ý gồm có: Da đỏ bừng Ngứa dữ dội Thở gấp Thở khò khè Sưng mặt hoặc sưng người Cảm giác căng đau ngực và cổ họng Mất nhận thức Đau ngực Nôn mửa Khó thở/khó nuốt | Đi khám bác sĩ nếu bệnh táo bón không thuyên giảm sau vài ngày. Đi khám bác sĩ nếu gặp tác dụng phụ mức độ nhẹ do sử dụng vỏ hạt mã đề. Tìm kiếm trợ giúp y tế ngay lập tức nếu gặp tác dụng phụ nghiêm trọng. |
Một số loài xương rồng sinh trưởng tốt hơn dưới ánh nắng gián tiếp. Nếu cây xương rồng của bạn dẩn chuyển màu trắng, vàng hoặc có các đốm màu cam, có lẽ là nó đang nhận quá nhiều ánh sáng mặt trời. Bạn hãy chuyển cây đến cửa sổ có ít ánh sáng trực tiếp hơn. Những cây xương rồng không nhận đủ ánh sáng có thể mọc vươn về nơi có ánh sáng, khiến cây phát triển không cân đối. Một dấu hiệu khác là ngọn cây ngày một khẳng khiu. Bạn hãy chuyển cây ra cửa sổ có nhiều ánh nắng trực tiếp hơn. Để ngăn ngừa cháy lá cây, bạn cần di chuyển cây dần dần, mỗi ngày đặt cây gần ánh sáng hơn một chút trong vòng vài ngày. Có một số loài sâu bọ có thể trở thành vấn đề khi bạn trồng xương rồng, bao gồm rệp sáp, rệp vẩy và nhện đỏ. Bạn có thể rửa hoặc phun sương cho cây để rửa trôi sâu bọ. Thuốc trừ sâu thường không có lợi trong việc xử lý các vấn đề này. Bạn có thể nhận biết rệp sáp bằng các mảng xù xì chúng tạo ra trên cây, rệp vảy trông như những đốm nâu nổi lên, và nhện đỏ sẽ giăng các mạng trắng. | Chuyển cây ra vị trí tối hơn nếu cây dần dần bạc màu. Chuyển cây ra vị trí sáng hơn nếu cây vươn ra hoặc gầy guộc. Xử lý các loài gây hại phổ biến. |
Một cách để giữ sự cuốn hút của mình với một anh chàng là chứng tỏ rằng những chàng trai khác cũng thấy bạn hấp dẫn. Điều này không có nghĩa là bạn nên ỡm ờ với các anh chàng khác trước mặt anh ấy hoặc cố làm cho chàng phải ghen, nhưng hãy cứ tiếp tục gặp gỡ các chàng trai khác nếu bạn chưa đính ước với anh ấy. Nếu chàng trai của bạn phàn nàn vì bạn hẹn hò với những anh chàng khác, hãy cho anh ấy biết rằng bạn sẽ sẵn lòng chỉ hẹn hò với một mình chàng nếu anh ấy muốn có mối quan hệ “độc quyền” với bạn. Nhưng bạn đừng ngừng gặp gỡ những anh chàng khác cho đến khi biết rõ rằng anh ấy cũng ngừng gặp các cô gái khác. Nếu muốn chàng giữ mãi ngọn lửa tình yêu với bạn, bạn không thể chỉ khiến anh ấy tôn thờ mình. Bạn phải tỏ ra cũng quan tâm đến con người chàng. Cuối cùng thì bạn vẫn muốn có một tình yêu phải không nào? Bạn có thể làm theo gợi ý sau đây để tỏ ra rằng bạn thực sự quan tâm đến anh ấy: Khi hai bạn tìm hiểu nhau, bạn hãy hỏi về đời sống cá nhân của anh ấy. Trò chuyện về thời thơ ấu, về gia đình và kiến thức của anh ấy. Tỏ ra hứng thú với công việc hoặc các nghiên cứu của anh ấy. Nếu chàng thực sự đam mê môn khoa học hoặc lịch sử, bạn hãy nói chuyện về những đề tài đó thay vì gạt đi. Hỏi ý kiến của anh ấy. Hỏi xem chàng nghĩ thế nào về nhiều vấn đề, từ chiếc váy bạn mới mua cho đến chuyện thời sự quốc tế. Tỏ ra rằng cách nhìn nhận của anh ấy thực sự quan trọng đối với bạn. Hiểu tâm trạng của chàng. Học cách ủng hộ hết mình khi anh ấy có một ngày không may mắn. Bạn không cần phải vuốt ve chàng trai của mình bằng những lời tâng bốc để anh ấy cảm nhận rằng anh ấy thật đặc biệt, nhưng thỉnh thoảng bạn nên dành tặng anh ấy những lời khen chân thành. Bạn có thể trực tiếp nói lời khen, gửi tin nhắn, hay ghi lại vài lời nhắn trên bàn hoặc trên ngăn tủ của anh ấy. Cử chỉ này sẽ cho thấy rằng chàng thật tuyệt vời trong mắt bạn. Thử khen ngợi về những việc làm xuất sắc của anh ấy. Chẳng hạn bạn có thể khen những câu như, “Bữa tối ngon quá! Anh quả là đầu bếp cừ khôi!” hoặc “Em rất thích buổi biểu diễn của anh tối qua. Anh đúng là một nhạc sĩ tài năng!” Chỉ khen nếu bạn thực sự nghĩ như vậy. Đừng nói những lời khen giả tạo chỉ vì bạn nghĩ rằng điều đó sẽ khiến anh ấy thích bạn hơn. Nếu bạn muốn nuôi dưỡng tình cảm của chàng, không những bạn nên cho anh ấy biết rằng anh ấy thật đặc biệt trong mắt bạn mà còn phải khiến anh ấy thán phục trí tuệ của bạn và biết rằng có thể nói chuyện với bạn về bất cứ chủ đề nào. Nếu chỉ say mê bạn về thể xác hoặc thich thú với tính vui nhộn của bạn thì tình cảm của anh ấy có lẽ sẽ không được bền lâu. Hãy thử chơi cờ bàn với nhau. Các trò chơi thách thức trí tuệ và có tính thi thố như trò chơi bàn hoặc đánh cờ sẽ khiến anh ấy thích thú với bạn. Cập nhật các sự kiện đang diễn ra. Nhiều chàng trai thích nói chuyện chính trị và đọc báo, vì vậy bạn cũng nên làm việc này để có thể trò chuyện với anh ấy. Nói chung bạn nên đọc nhiều hơn. Việc đọc sách giúp bạn mở mang trí tuệ và cung cấp nhiều thông tin để nói chuyện. Đừng bao giờ buồn chán. Chỉ những người tẻ nhạt mới hay buồn chán. Hãy hứng thú với cuộc sống và thế giới xung quanh, rồi thì anh ấy sẽ chỉ muốn ở bên cạnh bạn nhiều hơn. | Gặp gỡ những anh chàng khác nếu bạn chưa là của riêng ai. Quan tâm đến anh ấy. Khen ngợi anh ấy. Tạo sức thu hút. |
Chọn một lớp (lớp phải có độ chắn sáng cao hơn 0%, tốt hơn là 100% không trong suốt). Toàn bộ lớp nằm bên dưới lớp này phải là trong suốt. Chọn gôm Eraser từ trong thanh công cụ. Đặt kích cỡ và hình dáng của gôm bằng thanh tùy chọn Options hiện ra khi công cụ Eraser được chọn. Về cơ bản, bạn đang xóa những vùng mà mình "vẽ" lên, để lộ ra các lớp trong suốt bên dưới. | Tạo hoặc chọn lớp. Nhấp vào công cụ Eraser. Thay đổi thiết lập. Dùng công cụ Eraser để vẽ. |
Có nhiều nguyên nhân khiến da đầu ngứa và bạn rất dễ nhầm lẫn tình trạng đầu có gàu với đầu có chấy. Điều quan trọng là bạn phải biết dấu hiệu cho thấy đầu có chấy để có thể điều trị hiệu quả: Sử dụng lược có răng khít để kiểm tra tóc và da đầu tìm chấy và trứng của nó. Khi còn sống chấy có kích thước cỡ hạt mè (dài từ 2-3mm), trong khi đó trứng chấy thường có màu trắng ngả vàng bám trên thân tóc gần với da đầu. Trứng hơi nhỏ hơn kích thước của chấy trưởng thành. Tìm trứng bám trên tóc. Những quả trứng bám trên thân tóc cách da đầu khoảng hơn 5mm là có khả năng nở thành chấy nhiều nhất. Lý do là vì chấy phải hút một lượng máu rất nhỏ từ da đầu để tồn tại, ngoài ra hơi ấm tỏa ra từ da đầu giúp chúng phát triển tốt hơn. Các quả trứng nằm xa hơn về phía đầu cọng tóc thường sẽ chết hoặc đã nở thành chấy. Sử dụng kính lúp để kiểm tra da đầu và tóc. Các hạt bụi và gàu thường dễ bị nhầm lẫn với chấy, vì vậy bạn phải dùng kính lúp để xác định xem đó có phải là chấy hay trứng chấy. Nếu bạn không thấy chấy hay chỉ có trứng bám trên thân tóc và cách xa da đầu, thì tình trạng nhiễm chấy có thể đã hết. Quan sát phía sau tai và tại đường chân tóc. Chấy và trứng chấy dễ dàng phát hiện ở các khu vực này vì mật độ tóc khá mỏng. Mặc dù chúng không thể bay hay nhảy nhưng chấy cực kỳ dễ lây và có thể lây qua mọi thành viên trong gia đình. Nếu trong nhà có một người có chấy thì bạn phải kiểm tra tóc và da đầu của tất cả những người còn lại để tìm dấu hiệu của loài côn trùng này. Chấy dễ lây nhất qua việc sử dụng chung lược chải đầu, mũ hay ngủ chung giường với người bị nhiễm. Nếu bạn có con ngủ chung giường hay chung phòng, hoặc thường xuyên mặc chung quần áo thì bạn phải kiểm tra tất cả những người đó tìm chấy. Nếu phát hiện ai đó trong nhà có chấy thì bạn nên yêu cầu họ thay quần áo sạch, vì có khả năng trứng chấy đang bám trên quần áo, đặc biệt là áo sơ mi, khăn quấn cổ hay mũ. Vệ sinh kém không phải là nguyên nhân làm phát sinh chấy nhưng chúng có thể bám vào vải vóc và vật dụng, từ đó lây sang người khác. Vì vậy điều quan trọng là bạn phải vệ sinh và vô trùng hoàn toàn các vật dụng đó. Giặt bằng máy và sấy khô quần áo, ga giường, mũ, khăn tắm và tất cả vải vóc đã tiếp xúc với người bị chấy. Sử dụng nước nóng và sấy khô với nhiệt độ cao. Nếu vật đó không thể giặt bằng máy thì bạn gói vào túi nhựa và cất đi trong 2 tuần, chấy sẽ bị chết ngạt trong đó. Nhúng lược và bàn chải vào nước nóng (ít nhất 50°C) trong 5-10 phút, hoặc cho vào máy rửa bát bằng nước nóng. Hút bụi sàn nhà và thay vải bọc nội thất. Chấy không thể sống lâu nếu chúng không được hút máu người, nhưng việc hút bụi sẽ loại bỏ những con chấy vương vãi để ngăn chúng không lây sang người khác. Bất kì ai có dấu hiệu nhiễm chấy hay những người ngủ chung phòng với người bị chấy đều phải được điều trị ngay. Nếu không một đợt chấy khác sẽ bùng phát khi chúng còn tồn tại trên tóc một người nào đó. | Nhận diện dấu hiệu có chấy. Kiểm tra tình trạng lây chấy của mọi người trong nhà. Thay quần áo sạch. Giặt sạch các vật dụng trong nhà mà đã được người có chấy sử dụng. Cùng lúc trị chấy cho mọi người trong nhà. |
Một chế độ chăm sóc tốt cho bản thân có thể cải thiện tâm trạng và giúp bạn thư giãn. Hãy dành ra ít nhất mỗi tuần một lần để chăm chút và thả lỏng cơ thể. Chăm sóc bản thân với bất cứ hoạt động nào giúp nuôi dưỡng trí óc, thể xác hoặc tâm hồn, ví dụ như ăn các món ăn lành mạnh, tập thể dục, ngủ đủ giấc hoặc hòa mình với thiên nhiên. Bạn cũng có thể chiều chuộng mình bằng những hoạt động như mát-xa, chăm sóc da mặt, làm móng hoặc làm một kiểu tóc mới. Bạn sẽ rất dễ rơi vào tâm trạng tự dằn vặt về việc không có bạn bè. Có thể bạn sẽ nghĩ, “Mình thật vô dụng” hoặc “Sẽ chẳng có ai yêu quý mình”. Những ý nghĩ như vậy chẳng những sai lầm mà còn phản tác dụng. Độc thoại nội tâm tích cực nghĩa là tự nói với mình những lời tốt đẹp và chống lại các ý nghĩ tiêu cực bằng điều gì đó tích cực. Nếu chợt nhận thấy trong đầu mình có tiếng nói, “chẳng ai thích mình”, bạn hãy nghĩ về những người thân trong gia đình mà đối với họ bạn thật tuyệt vời! Bạn có thể tự nhủ, “Khoan đã, không phải thế. Mình có cả một gia đình hết lòng thương yêu mình”. Liệt kê những phẩm chất có thể khiến bạn trở thành một người bạn tốt, chẳng hạn như luôn sẵn sàng có mặt khi mọi người cần giúp đỡ. Đọc lại bản liệt kê mỗi khi bạn bắt đầu có cảm giác mình vô giá trị. . Ban đầu có thể khó khăn, nhưng xung quanh bạn luôn có những điều tốt đẹp. Người ta thường dễ nhìn thấy mọi điều xấu xa trên thế giới này và thường có cái nhìn tiêu cực. Bạn hãy biết ơn những điều xảy ra trong khoảnh khắc này, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời hoặc sức khỏe mà bạn đang có. Viết nhật ký biết ơn. Đến cuối ngày, bạn hãy ghi vào nhật ký biết ơn ba điều tốt đẹp xảy ra trong ngày hôm đó. Sau một thời gian, bạn có thể nhận thấy rằng mọi việc không đến nỗi tồi tệ như bạn tưởng. Thay vì chỉ chú ý đến những ý nghĩ cô đơn, bạn hãy tập trung vào việc mong ước những điều tốt đẹp cho những người khác! Thử mỉm cười thật tươi với những người bạn gặp trên đường phố. Có lẽ bạn sẽ nhận lại được những nụ cười. Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để tương tác với những suy nghĩ của bản thân và hiểu tác động của những ý nghĩ đó lên cảm giác và hành vi của bạn. Khoảng thời gian viết nhật ký hàng ngày cũng sẽ cho bạn những khoảnh khắc cần thiết để sống chậm lại và suy ngẫm về cuộc sống và các giá trị của bạn. Nhật ký cũng là nơi tuyệt vời để bạn đặt ra các mục tiêu cho tương lai và cách thức để đạt được các mục tiêu đó. Sáu tháng một lần, bạn hãy thử đọc lại nhật ký để cảm nhận sự trưởng thành và thay đổi của mình. Việc duy trì hoạt động thể chất có thể đem lại cảm giác phấn chấn hơn và giúp bạn cảm thấy hài lòng về bản thân hơn. Trạng thái khỏe mạnh không chỉ giúp bạn cải thiện tâm trạng và cách nhìn nhận mà còn đem lại cho bạn một hình thể cân đối hơn. Hãy bước ra ngoài, đi dạo một vòng, hay chỉ đơn giản tận hưởng ánh nắng mặt trời và không khí trong lành vài phút mỗi ngày. Bạn cũng có thể đăng ký một lớp học ở phòng tập gym hoặc trung tâm giải trí. Như vậy là bạn vừa làm đẹp vóc dáng mà vừa có thể gặp gỡ những người bạn mới! Sự tử tế bao giờ cũng đem lại lợi ích lâu dài. Có thể bạn cảm thấy bị chối bỏ và giận dữ với cuộc đời, nhưng thái độ như vậy sẽ chỉ đẩy mọi người ra xa. Bạn hãy cố gắng thấu hiểu, nhân hậu và bao dung với những người mà bạn gặp mặt mỗi ngày. Nếu tỏ ra tử tế và tích cực, bạn sẽ có nhiều cơ hội thu hút những người tử tế khác đến với mình. Hãy mỉm cười với những người lạ, giữ cửa cho bà cụ đi sau hoặc giúp một đứa bé tìm quả bóng bị mất. | Chiều chuộng bản thân. Thực hành độc thoại nội tâm tích cực. Xây dựng cách nhìn tích cực Viết nhật ký. Thường xuyên tập thể dục. Cư xử tốt với mọi người. |
Chọn một chiếc ghế ngồi thoải mái và có lưng tựa vững chắc. Đặt điện thoại ở chế độ rung và giảm thiểu tiếng ồn xung quanh. Thậm chí bạn nên giảm độ sáng của đèn trong phòng. Nếu bạn thấy âm nhạc tạo cảm giác thư giãn thì hãy mở nhạc nhưng giảm nhỏ âm lượng. Cân nhắc chọn nhạc không lời hoặc bộ sưu tập các âm thanh tự nhiên dễ chịu. Bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và tinh thần thư giãn sau khi mát xa. Cân nhắc mát xa từ hai tới ba lần mỗi tuần trước khi đi ngủ. | Tìm một chỗ ngồi thoải mái. |
Bạn hãy tập một vài bài tập thư giãn cơ hàm để có thể nói rõ ràng hơn. Vừa tập động tác nhai thật rộng vừa khẽ ngân nga trong miệng. Giãn tất cả các cơ hàm và cơ mặt. Bạn hãy mở miệng rộng nhất có thể (giống như khi chuẩn bị ngáp) đồng thời di chuyển hàm theo chuyển động tròn và từ bên này sang bên kia. Mở miệng rộng giống như bài tập trước sau đó ngậm lại. Lặp lại động tác 5 lần. Mím môi và bắt chước tiếng ong vo ve, tuy nhiên bạn lưu ý không nghiến chặt hàm. Giống như việc hít thở, tư thế của bạn khi nói cũng đóng vai trò quan trọng vào sự rõ ràng của lời nói và đôi khi chúng ta lại quên mất điều này. Để nói rõ ràng nhất, bạn nên đứng thẳng, đẩy hai vai về sau và phân bố đều trọng lượng của cơ thể. Bạn có thể thực hiện một vài động tác xoay bả vai và nghiêng người sang hai bên để cải thiện tư thế. Những bài tập này cũng giúp bạn hít thở tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp các bài tập hàm trong khi tập giãn cơ. Việc khởi động dây thanh quản sẽ giúp bạn thư giãn và luyện giọng để có thể nói một cách rõ ràng và ấn tượng. Dù không hát thì bạn cũng có thể luyện thanh từ thấp đến cao, ngân nga trong miệng hoặc tập một vài câu nói xoắn lưỡi. Luyện âm “u” từ trầm đến bổng. Hãy tưởng tượng giọng nói của bạn giống như chiếc vòng quay mặt trời cứ thế xoay vòng xoay vòng. Ngân nga và vỗ nhẹ vào ngực để giúp thanh đờm. Khi siết chặt răng, bạn sẽ khiến các cơ bị mỏi và đó có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng. Hơn nữa, khi hàm bị siết chặt bạn sẽ không thể mở miệng đủ rộng để phát âm và nói rõ ràng. Nếu thấy mình siết chặt hàm khi nói, bạn có thể tập một vài động tác khởi động, hít một hơi thật sâu, phồng má, sau đó từ từ thở ra, giống như xả hơi từ một quả bóng bay ra vậy. Dây thanh quản của bạn giống như một cỗ máy cần được tra dầu đầy đủ, hãy súc miệng bằng nước ấm pha với một chút muối để chúng mềm dẻo và giúp cổ họng thư giãn hơn. | Luyện tập cơ hàm. Để ý đến tư thế. Khởi động dây thanh quản. Tránh siết chặt răng khi nói. Uống đủ nước. |
Vì cát lún không phải một dạng đất duy nhất, nó có thể được tạo thành ở bất cứ đâu khi nước ngầm trộn lẫn với đất cát, tạo thành một hỗn hợp nhão đặc biệt. Học cách nhận biết các địa điểm mà bạn có thể gặp cát lún là cách tốt nhất để tránh khỏi chúng. Cát lún thường xảy ra ở: Bãi thủy triều Đầm lầy và các bụi cỏ rậm Gần bờ hồ Gần các bãi suối ngầm Luôn đề phòng những bề mặt có vẻ ướt át và không ổn định, hoặc những bãi cát có những “gợn sóng” trông không bình thường trên bề mặt. Bạn có thể thấy nước rỉ ra từ dưới cát, làm cho cát lún trở nên dễ nhận biết nếu bạn để ý đường đi của mình. Luôn mang theo một cây gậy lớn, vừa để dùng khi bạn không may bị sa xuống cát lún, vừa để gõ thử lên mặt đất phía trước khi bạn di chuyển. Một vài giây cho việc dùng gậy dò đường sẽ tạo ra khác biệt giữa việc vật lộn trong bãi cát lún và một cuộc đi bộ an toàn. | Nhận biết các vùng thường có cát lún. Để ý những vết gợn sóng. Kiểm tra mặt đất phía trước bạn với một cây gậy chống để đi bộ. |
Nếu kẻ bạo hành nắm giữ tiền, lấy hết tiền bạc, hoặc không cho đi làm, bạn khó có thể tự tạo quỹ khẩn cấp cho mình. Cất hết toàn bộ tiền lẻ, trả lại hàng để được hoàn tiền, giấu tiền được người khác cho, hoặc tìm cách khác để thu thập tiền mặt khẩn cấp. Nếu không thể tạo một khoản tiền mặt, bạn có thể làm thẻ tín dụng bằng tên mình, nhưng phải yêu cầu gửi hóa đơn tín dụng đến hộp thư, địa chỉ công sở, hoặc địa chỉ nhà bạn bè để kẻ bạo hành không phát hiện ra. Không truy cập tài khoản thẻ tín dụng bằng máy tính ở nhà. Lập thẻ tín dụng có thể giúp bạn tạo khoản tín dụng (miễn là bạn có trách nhiệm thanh toán) cần dùng sau khi rời khỏi nhà để sống tự lập. ” Bạn cần chuẩn bị sẵn hành lý khẩn cấp với các vật dụng cần thiết. Hành lý phải được cất kỹ (có thể là để ở nhà người khác.) Bạn chỉ nên chuẩn bị ít đồ đạc nhưng phải bao gồm những thứ sau đây Quần áo của mình và con cái Tài liệu quan trọng (giấy khai sinh, hộ chiếu, bằng lái xe, thông tin tài khoản ngân hàng hoặc tín dụng, phiếu lương, thẻ an sinh xã hội, v.v…) Thuốc men của bản thân và con cái Vật dụng cá nhân đặc biệt như là ảnh chụp hoặc trang sức Đồ ăn vặt có thể bảo quản lâu Bạn không nên kích động tình huống bạo hành để thu thập chứng cứ, nhưng điều này có thể giúp bạn tiến hành hoạt động pháp lý sau này nếu có đủ bằng chứng. Chụp ảnh vết thương, đồ vật bị phá hủy, hoặc căn phòng trong tình trạng xô xát, giữ lại quần áo hoặc khăn dính máu, và tài liệu khám chữa vết thương do bạo hành. Bất cứ khi nào bị thương do bạo hành, bạn cần đến phòng cấp cứu để chữa trị và giữ lại hồ sơ. Đây là tài liệu quan trọng để nhận được lệnh bảo vệ, trông nom con cái, hoặc ly hôn có tranh chấp. Nếu bị hạn chế sử dụng phương tiện, bạn nên chuẩn bị thêm chìa khóa xe. Nếu có sẵn thì bạn nên cất ở nơi dễ tìm thấy trong trường hợp cần trốn thoát. Kiểm tra tình trạng chìa khóa trước khi rời đi để bảo đảm rằng kẻ bạo hành không tìm thấy chìa khóa và vứt đi. Bạn cần sắp xếp phương tiện hướng ra ngoài đường để có thể chạy đi thật nhanh. Đổ xăng đầy bình nhằm tránh trường hợp hết xăng trong lúc khẩn cấp. Đôi khi việc trốn thoát là điều quan trọng nhất, nhưng bạn có thể trốn thoát an toàn và tránh xa kẻ bạo hành nếu đã lên kế hoạch trước. Bạn cần trao đổi trước với trung tâm bảo vệ, phòng chống bạo lực, hoặc bạn bè hay người thân. Tuy nhiên, trong trường hợp khẩn cấp thì đây phải là những nơi an toàn nếu không có thông báo trước. Nếu định ở nhà bạn bè hoặc người thân, bạn nên chọn người mà kẻ bạo hành không biết đến. Rất nhiều người (đặc biệt là phụ nữ) cố gắng chịu đựng sự bạo hành vì họ sợ thú cưng bị tổn thương nếu họ rời khỏi nhà. Một số nơi trú ẩn cho phép mang theo thú cưng. Nếu không thể, bạn nên để chúng ở nhà hàng xóm hoặc bạn bè, thậm chí là đưa đến trại động vật nhân đạo để trú ẩn. Sau cùng thì bạn phải chấp nhận sự thật là cuộc sống của mình quan trọng hơn của vật nuôi. Bạn cần trao đổi với luật sư trước khi rời khỏi nhà về việc dắt con cái đi cùng. Tất nhiên bạn phải bảo vệ chúng khỏi cái xấu, nhưng cũng không nên làm ảnh hưởng đến quyền bảo vệ và nuôi dưỡng con cái sau này. | Lập quỹ hoặc tín dụng khẩn cấp. Chuẩn bị và giấu “hành lý bỏ trốn. Thu thập bằng chứng bạo hành. Giấu chìa khóa phụ. Xác định nơi cần đến. Chuẩn bị cho thú cưng. Cân nhắc dẫn theo con cái. |
Hãy chọn quả có lá xanh và cứng chưa chuyển sang màu vàng hoặc nâu. Vỏ quả dứa phải có màu nâu vàng và cứng khi chạm vào. Hãy ngửi quả dứa để xem nó chín chưa: nó phải tỏa ra mùi thơm ngọt ngào, sực nức cho thấy rằng bạn đã chọn dứa vừa đúng thời điểm để bắt đầu trồng một cây dứa mới. Hãy chắc chắn rằng quả dứa đã chín. Nó cần phải chín thì mới có thể mọc lên cây mới. Kiểm tra để chắc chắn rằng dứa không chín quá bằng cách giật mạnh một chút ở lá. Nếu lá rụng ra, quả dứa này đã quá chín để trồng. Hãy chắc chắn không có rệp son xung quanh cuống lá. Chúng trông giống như những đốm xám nhỏ. | Mua một quả dứa tươi. |
Bạn cần giữ vệ sinh thân thể hàng ngày, và trong kỳ kinh nguyệt thì nên dành thêm thời gian rửa kỹ âm hộ (bộ phận sinh dục bên ngoài), vì máu và các chất dịch có thể tích tụ ở vùng này. Dùng xà phòng nhẹ dịu hoặc sữa tắm để làm sạch toàn bộ cơ thể, kể cả âm hộ và rửa kỹ lại bằng nước. Bạn không cần phải sử dụng các loại xà phòng chuyên vệ sinh vùng kín; các sản phẩm này là thứ không cần thiết được quảng cáo để khai thác nỗi lo lắng của bạn về “nguyệt san”. Đừng quên rằng cơ thể luôn có mùi tự nhiên của nó, và “cô bé” của bạn cũng vậy. Bạn không nên dùng các phương pháp vệ sinh bên trong âm đạo, chẳng hạn như thụt rửa. Âm đạo là cơ quan có khả năng tự làm sạch bằng cách tạo ra môi trường dịch nhầy cân bằng để đẩy lùi các chất ô nhiễm, và việc thụt rửa có thể phá vỡ sự cân bằng pH trong âm đạo, dẫn đến nhiễm trùng. Nếu bạn cảm thấy cần lau rửa giữa những lần tắm thì khăn giấy ướt không mùi dành cho em bé sẽ giúp bạn thơm tho trở lại. Dùng khăn giấy ướt thay cho giấy vệ sinh sau khi đi vệ sinh, và chỉ lau bên ngoài. Nhớ vứt khăn giấy ướt vào thùng rác khi sử dụng xong, vì sản phẩm này không được thiết kế để giội xuống bồn cầu và có thể làm nghẹt đường ống. Khăn giấy ướt em bé được thiết kế để dùng cho làn da nhạy cảm của trẻ sơ sinh nên thường không gây kích ứng. Tuy nhiên, bạn hãy ngưng sử dụng nếu bị bỏng rát, ngứa, xót hoặc nhiễm trùng. Bạn có thể giữ sạch sẽ và tránh bốc mùi bằng cách thay đồ lót thường xuyên và chú ý đừng để rò rỉ. Mặc quần lót cotton. Cotton là một loại sợi tự nhiên cho phép không khí lưu thông đúng mức, nhờ đó cũng giúp ngăn ngừa tích tụ mùi và mồ hôi. Bạn cũng nên tránh mặc quần lọt khe trong những ngày “đèn đỏ”, vì nó có thể làm lây lan vi khuẩn từ hậu môn vào âm đạo và gây nhiễm trùng. Thay quần lót khi bị ẩm vì mồ hôi hoặc chất lỏng, hoặc ít nhất là mỗi ngày một lần. Đôi khi cơ thể bạn nặng mùi hơn trong kỳ kinh nguyệt và có thể khiến quần áo có mùi mốc. Dùng lượng xà phòng vừa đủ theo hướng dẫn và nhớ giặt mọi thứ hàng ngày, bao gồm quần lót. Nếu máu dính vào quần áo hoặc ga trải giường, bạn hãy giặt bằng nước lạnh càng sớm càng tốt, sau đó dùng sản phẩm xử lý trước như Spray n Wash hoặc Shout chà lên vết bẩn. Để cho ngấm vài tiếng hoặc qua đêm, sau đó giặt lại bằng nước ấm với xà phòng thông thường. | Tắm hàng ngày. Thử dùng khăn giấy ướt em bé. Giữ đồ lót sạch sẽ. Giặt quần áo. |
Đây là đoạn văn ngắn được tác giả viết để tóm tắt công trình nghiên cứu của mình. Phần tóm lược xuất hiện trong hầu hết các tạp chí khoa học và thường không quá 100-200 từ. Phần này tóm tắt nội dung bài báo và trình bày những nét chính về công trình nghiên cứu. Mục đích của phần tóm lược là giúp các nhà nghiên cứu nhanh chóng lướt qua nội dung của cuốn tạp chí khoa học và xác định liệu một bài báo cụ thể có áp dụng được vào công trình của họ hay không. Nếu bạn đang tổng hợp các nghiên cứu về phản ứng miễn dịch của loài gặm nhấm, chỉ qua 100 từ, bạn sẽ biết được liệu một nghiên cứu có thuộc ngành của mình hay không, và các kết luận của công trình đó củng cố hay khác biệt với kết quả nghiên cứu của bạn. Nhớ rằng phần tóm lược bài báo và bản tóm tắt nghiên cứu là hai văn bản khác nhau, do vậy một bản tóm tắt tương tự phần tóm lược là một bản tóm tắt kém chất lượng. Phần tóm lược đã được cô đọng hết mức, không thể cung cấp đủ chi tiết về công trình nghiên cứu và các kết luận như một bản tóm tắt. Đảm bảo bạn nắm vững đề tài mà các tác giả sẽ bình luận hoặc phân tích, vì sao đề tài cần được nghiên cứu, liệu bài báo này có được viết để phản hồi một bài báo khác cùng chủ đề hay không, v.v. Bằng cách này, bạn sẽ biết mình cần lựa chọn luận điểm, câu trích dẫn và dữ liệu nào để phân tích trong bản tóm tắt. Đọc phần kết luận trước và xác định điểm kết thúc của công trình nghiên cứu. Bằng cách này, bạn sẽ biết thêm về đề tài, cũng như hiểu rõ liệu đề cương và những luận điểm phức tạp sẽ dẫn tới đâu. Việc lĩnh hội thông tin sẽ dễ hơn rất nhiều khi bạn đọc trước kết luận của các nhà nghiên cứu. Bạn vẫn cần đọc lại cả bài báo sau khi đã tìm đọc phần kết luận, nhưng chỉ khi nghiên cứu đó có thể sử dụng được. Nếu bạn đang thu thập nghiên cứu, cụ thể là những quan điểm trái chiều, bạn có thể không cần tìm thêm những nguồn củng cố nghiên cứu của mình. Đảm bảo rằng bạn xác định được những điểm này ngay từ lần đọc đầu tiên, nếu muốn tránh đọc lại cả bài lần thứ hai chỉ để nhắc mình nhớ về ý chính. Vừa đọc vừa ghi chép, đánh dấu hoặc gạch chân những ý tưởng chủ đạo. Đặc biệt lưu ý tới một vài đoạn văn mở đầu bài báo. Đây là phần mà khả năng cao tác giả sẽ nêu luận đề cho cả bài viết. Xác định luận đề cũng như những luận điểm và ý chính mà tác giả đang cố chứng minh qua nghiên cứu của mình. Những từ như giả thuyết, kết quả, điển hình, thông thường hoặc rõ ràng sẽ gợi ý cho bạn về câu luận đề. Gạch chân, đánh dấu hoặc viết lại luận điểm chính của nghiên cứu bên lề giấy. Tập trung vào ý chính này để bạn có thể kết nối toàn bộ bài viết với ý đó và nắm được mối liên hệ giữa chúng. Với các ngành nhân văn, đôi khi sẽ khá khó để tìm được một luận đề rõ ràng, ngắn gọn trong bài báo khoa học, bởi những nghiên cứu trong ngành này thường xoay quanh các ý niệm phức tạp và trừu tượng (ví dụ như vấn đề giai cấp trong thơ ca hậu hiện đại hoặc phim về nữ quyền). Trong trường hợp này, hãy cố gắng cụ thể hóa luận đề nhất có thể để hiểu quan điểm của tác giả cũng như những điều họ đang cố chứng minh qua phân tích của mình. Tiếp tục đọc qua các phần của bài báo và đánh dấu những điểm chính được tác giả bình luận. Tập trung vào những khái niệm và ý tưởng chủ đạo được đưa ra trong bài, cố gắng kết nối chúng với ý chính được tác giả đề cập ở phần đầu bài viết. Những mục khác nhau trong một bài báo khoa học thường được đánh dấu bởi các đề mục nhỏ, và chúng đề cập tới từng bước cụ thể hoặc sự phát triển của quá trình nghiên cứu. Các đề mục này thường được in đậm và có cỡ chữ lớn hơn phần còn lại của bài báo. Lưu ý rằng các bài báo khoa học thường rất khô khan. Liệu bạn có thực sự cần đọc một đoạn văn dài 500 từ trong bài nghiên cứu với nội dung chứng minh công thức của dung dịch glycerine được dùng cho các cá thể ếch? Có thể cần thiết, nhưng khả năng cao là không. Thông thường bạn không cần đọc từng từ của bài báo khoa học, một khi bạn đã lọc được ý chính của bài báo và hiểu được lý do nội dung đó xuất hiện. Tính hiệu quả là chìa khóa thành công của việc nghiên cứu và thu thập thông tin từ các bài báo khoa học. Đọc một cách chủ động khi bạn tìm kiếm thông tin từ các bài viết. Khoanh tròn hoặc đánh dấu từng phần của bài báo, tập trung vào các đề mục nhỏ. Các phần này thường bao gồm mở đầu, phương pháp luận, kết quả nghiên cứu và kết luận, cũng như danh sách tài liệu tham khảo. | Đọc phần tóm lược. Hiểu bối cảnh nghiên cứu. Chuyển tới phần kết luận. Xác định luận điểm chính hoặc lập trường của bài báo. Tìm kiếm luận điểm. Ghi chép khi đọc. |
Vì bạn không thêm nước vào nồi áp suất, bạn không cần dùng miếng đệm. Hãy gỡ miếng đệm cao su cách nhiệt khỏi nắp và đặt sang một bên. Bạn cũng có thể gỡ van xả. Mặc dù bạn thường cần thêm nước vào nồi áp suất, nhưng nếu không thêm nước, bạn sẽ có bánh nướng thay vì bánh hấp. Chỉ dùng phương pháp này khi bạn có nồi áp suất thường với chất liệu thép không gỉ hoặc nhôm. Dàn trải muối ở đáy nồi áp suất sao cho thật đều. Muối sẽ giữ vai trò cách nhiệt cho nồi áp suất vì bạn không dùng nước. Hãy đặt kiềng hấp thức ăn ở đáy nồi áp suất để nhiệt có thể phân tán đều và đáy bánh không bị cháy khét. Nếu không có kiềng hấp thức ăn, bạn có thể đặt vỉ nướng ở đáy nồi áp suất. Đậy nắp nồi áp suất và vặn bếp sang chế độ lửa to. Hãy làm nóng lò áp suất trước khi bạn cho khuôn bánh vào nồi. Đeo găng tay nhà bếp khi bạn mở nắp nồi áp suất nóng. Cẩn thận đặt khuôn có bột bánh bông lan lên kiềng hấp thức ăn trong nồi áp suất, rồi đậy nắp nồi. Bột bánh bông lan sẽ bắt đầu nổi và chín dần. Vì bạn không thực sự dùng đến áp suất, thời gian nướng bánh bông lan bằng nồi áp suất cũng sẽ tương đương với thời gian nướng bánh bằng lò nướng thông thường. Hãy thực hiện theo thời gian nướng bánh được hướng dẫn trong công thức hoặc trên bao bì bột bánh trộn sẵn. Để kiểm tra xem bánh đã chín chưa, bạn sẽ cắm cây tăm hoặc dụng cụ kiểm tra bánh vào giữa bánh. Nếu dụng cụ kiểm tra không bám bột bánh sau khi được rút ra, bạn sẽ tắt bếp. Ngược lại, bạn sẽ kiểm tra bánh một lần nữa sau 3-5 phút. Bạn sẽ chờ bánh giảm nhiệt trước khi lấy ra khỏi nồi áp suất. | Gỡ miếng đệm và van xả của nồi áp suất. Cho 1,5 cốc (300gr) muối vào nồi áp suất. Đặt kiềng hấp thức ăn ở đáy nồi áp suất. Làm nóng nồi áp suất ở chế độ lửa to khoảng 2 phút. Cho khuôn bánh vào nồi áp suất và đậy nắp. Vặn bếp sang lửa vừa và đun nồi áp suất khoảng 5 phút. Vặn bếp sang chế độ lửa nhỏ và nướng bánh theo hướng dẫn trong công thức. Kiểm tra bánh. Chờ bánh nguội và lấy khuôn bánh ra. |
Các chấn thương ở bàn chân, ngón chân, mắt cá, đầu, hoặc cột sống có thể gây ra hiện tượng tê. Bác sĩ chuyên khoa chấn thương chỉnh hình, chuyên gia về thần kinh hoặc chuyên gia về xương khớp có thể điều trị chấn thương để giúp giảm tê. Các thuốc hóa trị liệu, cũng như nhiều loại thuốc kê toa để điều trị nhiều loại bệnh khác có thể gây tê ở các chi. Nếu bắt đầu cảm thấy tê khi uống một loại thuốc khác, bạn hãy trao đổi với bác sĩ để xác định xem lợi ích của thuốc có lớn hơn các tác dụng phụ không. Có thể có loại thuốc khác điều trị căn bệnh của bạn nhưng không có các tác dụng phụ tương tự. Không bao giờ ngưng dùng thuốc mà không tham khảo ý kiến bác sĩ. Bạn cần phải giảm liều lượng dần dần đối với một số loại thuốc. Tình trạng thiếu vitamin B12 hoặc các vitamin khác có thể gây ra hiện tượng tê. Bạn có thể thử máu để biết tình trạng thiếu hụt vitamin và bắt đầu uống thực phẩm bổ sung vitamin được khuyến nghị. Hiện tượng tê bàn chân và ngón chân kéo dài có thể là triệu chứng của một số căn bệnh tiềm ẩn, trong đó có bệnh đa xơ cứng, viêm khớp, bệnh Lyme, và nhiều căn bệnh khác. Việc uống thuốc điều trị các bệnh lý tiềm ẩn có thể giúp giảm chứng tê bàn chân. Nếu bạn chưa được chẩn đoán căn bệnh mãn tính nào, chứng tê bàn chân và ngón chân có thể là dấu hiệu đầu tiên. Nhớ cho bác sĩ biết về mọi triệu chứng xảy ra ở bạn để họ biết phải làm các xét nghiệm nào. Nếu bạn đã được chẩn đoán một căn bệnh nào đó nhưng hiện tượng tê là triệu chứng mới, bạn cần báo cho bác sĩ biết trong lần khám sau để được bổ sung thuốc hoặc dùng các phương pháp điều trị khác. Lượng cồn cao có thể gây cảm giác tê bì ở các chi, kể cả bàn chân và ngón chân. Việc giảm bớt lượng cồn nạp vào có thể giúp ngăn chặn tình trạng tê. Nếu bạn đã thực hiện mọi bước điều trị các nguyên nhân tiềm ẩn gây tê bàn chân nhưng vẫn không thuyên giảm, hãy thử làm theo các bước sau đây để giảm chứng tê. Tuy các phương pháp này không chữa khỏi bệnh, nhưng việc kê cao bàn chân, dùng băng ép ấm, xoa bóp bàn chân và vận động có thể giúp tạm thời giảm nhẹ các triệu chứng. | Điều trị chấn thương. Trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc. Uống thực phẩm bổ sung vitamin. Uống thuốc điều trị các bệnh mãn tính. Giảm uống bia rượu. Điều trị triệu chứng. |
Nhấp System Preferences (Tùy chọn Hệ thống) rồi Keyboard & Mouse (Bàn phím & Chuột). Tại dưới phần Trackpad Gestures (Thao tác cảm ứng), bạn cần tích vào ô ghi là “Tap trackpad using two fingers for secondary click” nhằm kích hoạt tính năng dùng hai ngón tay trên bàn di cảm ứng để nhấp chuột phải. Lưu ý: Tùy theo phiên bản hệ điều hành OS X, ô đó sẽ ghi khác nhau. Trong các phiên bản cũ, ô đó ghi là Secondary Click và nằm ở phần Two Fingers (Hai ngón tay). Hãy đặt hai ngón tay trên bàn di cảm ứng để nhấp chuột phải vào thứ gì đó. Nếu đã bật tính năng Secondary Click, bạn sẽ thấy bảng chọn khi nhấp chuột phải. | Nhấp vào bảng chọn hình quả táo (Apple). Nhấp vào Trackpad (Bàn di chuột cảm ứng). Di con trỏ đến vị trí muốn nhấp. |
Lối suy nghĩ tiêu cực có tác động không tốt đối với sức khỏe. Bước đầu tiên để khắc phục suy nghĩ tiêu cực là nhận thức rõ bản thân đang sa vào lối tư duy này. Suy nghĩ tiêu cực có xu hướng liên quan đến những loại sau: sợ hãi về tương lai, chỉ trích bản thân, nghi ngờ khả năng của mình, xem thường bản thân, và sợ thất bại. Những người suy nghĩ tiêu cực thường có kiểu nói chuyện thiếu lạc quan. Những điều này có giống với tình trạng của bạn hay không? Phân cực. Nhìn nhận sự việc chỉ theo một trong hai loại mà không có loại trung gian. (Ví dụ: Nếu không phải là tốt, thì nó phải là xấu.) Xâm lấn. Phóng đại tiêu cực để giảm thiểu những mặt tích cực. (Ví dụ: Bạn được đánh giá tốt trong công việc, nhưng lại dành nhiều thời gian cho những thứ mà ông chủ đề nghị bạn cần cải thiện.) Làm trầm trọng hóa các vấn đề. Luôn mong đợi điều tồi tệ nhất xảy ra. (Ví dụ: Một cuộc cãi vã nhỏ với người yêu có nghĩa là cô ấy ghét bạn và muốn chia tay.) Cá nhân hoá. Đổ lỗi cho chính mình cho tất cả mọi thứ tồi tệ xảy ra. (Ví dụ: Mọi người rời tiệc sớm. Bạn cho rằng đó là vì mình có mặt ở đó.) Một khi nhận ra mình đang suy nghĩ tiêu cực, bạn nỗ lực tấn công những ý nghĩ này. Sử dụng bốn phương pháp sau đây để thách thức suy nghĩ tiêu cực. Kiểm tra thực tế - Có bằng chứng nào ủng hộ hay chống lại sự khẳng định của mình (tự đối thoại tiêu cực)? Mình có đang đưa ra kết luận quá sớm trong khi chưa hề đánh giá toàn bộ sự việc? Tìm cách giải thích thay thế - Nếu mình có tư duy tích cực, thì liệu có cái nhìn khác với tình huống này hay không? Có cách nào khác để nhìn nhận vấn đề này? Đặt suy nghĩ của mình vào quan điểm - Liệu điều này có là vấn đề này trong 6 tháng (hoặc 1 năm)? Điều tồi tệ nhất thực sự có thể xảy ra là gì? Định hướng mục tiêu – Những suy nghĩ này có giúp mình hoàn thành mục tiêu? Làm thế nào để mình có thể giải quyết vấn đề này? Trở thành người có tư duy tích cực không phải một sớm một chiều. Tuy nhiên, nếu chủ động luyện tập tự đối thoại tích cực mỗi ngày, bạn sẽ phát triển được tư duy lành mạnh, tích cực hơn theo thời gian. Bất cứ khi nào bắt gặp mình đang suy nghĩ tiêu cực, bạn hãy tự kiểm tra tư duy của mình. Sau đó, tìm phương pháp thực tế và tích cực hơn để chuyển đổi màn tự đối thoại của bạn. Ví dụ, "Bạn gái nghĩ rằng mình là kẻ thua cuộc" là một ý nghĩ tiêu cực có thể được thử thách và chuyển đổi thành "Bạn gái thấy mình đáng yêu và đáng giá bởi vì cô đã chọn lựa để hẹn hò với mình". Việc so sánh mình với người khác chắc chắn sẽ làm bạn luôn luôn cảm thấy tiêu cực và nghi ngờ về khả năng của chính mình. Bằng cách so sánh, bạn sẽ thấy luôn có người giỏi hơn mình và tự làm cho bản thân lúc nào cũng thất bại. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào thành công của mình và ăn mừng vì điều đó. Hạn chế để ý đến việc của người khác và sử dụng năng lượng để cải thiện bản thân. Xem người khác là hình tượng để phấn đấu chứ không phải so sánh. Và, không ngừng dành ra thời gian để đánh giá cao sự phát triển cá nhân và những điều tuyệt vời xảy ra trong cuộc sống của bạn. | Nhận thức tư duy tiêu cực. Thách thức cuộc đối thoại với bản thân. Tự đối thoại hàng ngày. Ngừng so sánh. |
Bạn có thể giúp người yêu cũ của bạn và bản thân mình bằng cách hướng vào mặt tích cực. Gần đến cuối cuộc đối thoại, bạn hãy cố gắng tập trung vào lợi ích của cả đôi bên. Nhấn mạnh vào mọi điều tốt đẹp mà người yêu cũ đã dành cho bạn. Làm sao để khi kết thúc cuộc đối thoại, người ấy thấy rằng mối quan hệ này là xứng đáng mặc dù không thể tiếp tục. Bạn hãy nói những câu đại loại như, “Anh đã làm cho em cảm thấy tự tin và khiến em trở thành người tốt bụng hơn, biết thông cảm hơn. Lúc nào em cũng biết ơn anh vì điều đó." Khơi gợi lòng biết ơn. Việc chấp nhận thực tế có thể phải mất thời gian, nhưng bạn hãy khuyến khích người kia nhớ về những khoảng thời gian hai người vui vẻ bên nhau. Những mối quan hệ là những trao đổi xã hội, và người ta có xu hướng tự nhiên là tìm kiếm lợi ích của mình. Người yêu cũ của bạn sẽ biết ơn bạn đã giúp anh ấy (cô ấy) thấy những điều tốt đẹp cho dù có phải chấm dứt quan hệ. Như đã nói ở trên, việc để ngỏ cho một tình bạn là tốt, nhưng chắc bạn không muốn người kia hiểu lầm. Hãy thẳng thắn nói ra hình thức tiếp xúc mà bạn muốn. Ví dụ nếu bạn cần một khoảng không gian trước khi thiết lập tình bạn thì hãy nói ra. Đừng cố tạo ra những cuộc gặp gỡ theo nghĩa bạn bè quá sớm, vì nó sẽ làm bạn và người yêu cũ của bạn bối rối. Bạn cần thời gian và không gian trước khi gặp lại với tư cách bạn bè. Rất có thể sau này bạn sẽ tình cờ gặp lại người yêu cũ. Hãy tỏ ra chân thành và thân thiện mỗi khi gặp mặt. Bạn nên chuẩn bị tâm lý. Hãy nhớ là bạn có thể bất chợt gặp người yêu cũ khi đi làm, đi học hay đi đâu đó. Điều này sẽ giúp bạn giữ điềm tĩnh và tự chủ mỗi khi chạm mặt. Khi yêu, nhiều người tin rằng họ đã tìm được tình yêu đích thực. Tuy nhiên, bạn nên bỏ lối suy nghĩ đó sau khi chia tay. Thực ra còn vô số người khác có thể thích hợp với bạn. Bạn sẽ tìm được ai đó trong tương lai, cho dù giờ phút này bạn đang cảm thấy như thế nào. Hãy chấp nhận sự thực rằng mối tình đã chấm dứt vì có nguyên do của nó, và sau này bạn sẽ tìm được một người khác. | Tập trung vào những khoảng thời gian tươi đẹp. Hãy thẳng thắn về việc giảm bớt tiếp xúc. Lịch sự sau khi chia tay. Đừng suy nghĩ rằng người yêu cũ là tình yêu thực sự của bạn. |
Gần 15% số trẻ em vẫn còn tè dầm cho đến khi chúng 5 tuổi. Mặc dù con số này sẽ ngày càng giảm dần, nhìn chung, bạn không nên lo lắng về việc tè dầm cho đến khi trẻ 7 tuổi. Trước độ tuổi này, bàng quang cũng như sự kiểm soát bàng quang của trẻ vẫn còn đang trong giai đoạn phát triển. Vào giờ chuẩn bị đi ngủ, bạn nên cố gắng hạn chế lượng chất lỏng mà con của bạn uống. Nói như vậy không có nghĩa là bạn không nên cho chúng uống nước cả ngày. Mặt khác, khuyến khích trẻ uống nước và buổi sáng và đầu giờ trưa sẽ giúp giảm thiểu cơn khát nước vào buổi tối. Nếu trẻ khát nước vào buổi tối, đặc biệt nếu chúng tham thể thao hoặc hoạt động thể chất khác, bạn nên cho chúng uống nước. Nếu trường con của bạn cho phép, bạn nên cho chúng đem theo một bình nước để ngăn chúng uống nước quá nhiều vào buổi chiều và tối. Caffein là chất lợi tiểu, có nghĩa là nó có thể khiến bạn buồn tiểu. Mặc dù nhìn chung bạn nên tránh cho trẻ dùng caffein, điều này đặc biệt đúng khi bạn đang cố gắng chấm dứt tình trạng tè dầm. Ngoài caffein, bạn nên cố gắng giảm thiểu các loại chất kích thích bàng quang khác vào buổi tối có thể khiến trẻ tè dầm. Chúng bao gồm nước hoa quả thuộc họ cam quýt, phẩm màu (đặc biệt là nước hoa quả có màu đỏ), chất tạo ngọt, và hương liệu nhân tạo. Vào buổi chiều và buổi tối, bạn nên khuyến khích con của bạn sử dụng nhà vệ sinh sau mỗi hai giờ. Phương pháp này sẽ giúp trẻ không có cảm giác muốn đi vệ sinh vào buổi tối. Nhiều trẻ em thường đi vệ sinh vào đầu giờ ngủ khi chúng chuẩn bị thay đồ ngủ, chải răng, v.v. “Đi vệ sinh hai lần” có nghĩa là con của bạn sẽ sử dụng nhà vệ sinh một lần, và sau đó đi thêm một lần nữa ngay trước khi chúng thật sự chìm vào giấc ngủ. Áp lực từ trực tràng của trẻ do bị táo bón có thể được biểu hiện qua hành động tè dầm. Để khiến vấn đề trở nên khó khăn hơn, trẻ nhỏ thường cảm thấy xấu hổ khi thảo luận về táo bón, nhưng vấn đề đơn giản này chiếm khoảng một phần ba trường hợp tè dầm không kiểm soát ở trẻ em. Nếu bạn biết rõ rằng con của bạn đang bị táo bón, bạn có thể cho trẻ ăn uống theo chế độ giàu chất xơ trong một vài ngày. Nếu phương pháp này không tạo nên sự khác biệt, bạn nên đến gặp bác sĩ khoa nhi. Có nhiều tùy chọn khá tốt giúp ích cho trẻ em bị táo bón. Mặc dù quá trình này sẽ khá bực bội, bạn không bao giờ được trừng phạt con của bạn vì đã tè dầm. Chắc hẳn chúng cũng đang cảm thấy xấu hổ với sự cố này và muốn chấm dứt nó tương tự như bạn. Thay vì trừng phạt trẻ, bạn nên thưởng cho trẻ vào những đêm chúng không tè dầm. Bạn có thể thưởng cho con của bạn mọi thứ từ việc được phép chơi game, hình dán, cho đến món ăn mà chúng thích vào bữa ăn tối. Sử dụng phần thưởng mà bạn biết rằng chúng sẽ thích. Đánh thức con bạn trước khi bạn đi ngủ để chúng đi vệ sinh sẽ khiến con của bạn bực bội và không thể nghỉ ngơi toàn diện. Bạn cũng sẽ không muốn đánh thức chúng vào những lúc không cần thiết. Thiết bị báco thức này được gắn vào quần lót hoặc một tấm lót trên đệm giường và phát ra âm báo ngay khi chúng phát hiện độ ẩm, cho phép con bạn thức giấc và chỉ đi vệ sinh khi tình trạng tè dầm sắp xảy ra. Tình trạng tè dầm ở trẻ nhỏ có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng hơn trong một vài trường hợp. Để bảo đảm an toàn, bạn nên đến gặp bác sĩ khoa nhi để kiểm tra một vài loại bệnh: Chứng ngưng thở lúc ngủ Nhiễm trùng đường tiết niệu Tiểu đường Sự bất thường của đường tiết niệu hoặc hệ thần kinh Vì tè dầm thường sẽ tự khỏi khi trẻ lớn lên, các bác sĩ thường ít khi đề nghị con bạn uống thuốc. Tuy nhiên, một vài loại thuốc sẽ được dùng như là giải pháp cuối cùng. Chúng bao gồm: Desmopressin (DDAVP), tăng cường hormone chống lợi tiểu làm giảm thiểu tình trạng tiểu về đêm. Tuy nhiên, chúng có thể gây tác dụng phụ và ảnh hưởng đến lượng natri, và bạn cần phải giám sát lượng chất lỏng mà con bạn tiêu thụ trong suốt quá trình uống thuốc. Oxybutynin (Ditropan XL), làm giảm thiểu sự co thắt của bàng quang và tăng cường sức chứa của nó. | Đừng hoảng hốt. Hạn chế lượng chất lỏng mà trẻ tiêu thụ vào ban đêm. Tránh cho trẻ sử dụng caffein. Giảm thiểu chất kích thích bàng quang. Khuyến khích trẻ sử dụng nhà vệ sinh thường xuyên. Sử dụng kỹ thuật “đi vệ sinh hai lần” trước khi ngủ. Giải quyết tình trạng táo bón. Không bao giờ được trừng phạt trẻ. Thử dùng thiết bị báo thức chống tè dầm nếu cần. Đến gặp bác sĩ khoa nhi. Tham khảo ý kiến của bác sĩ khoa nhi về việc sử dụng thuốc. |
Bạn cũng có thể đặt con trỏ chuột tại vị trí mà bạn muốn bắt đầu nhập chỉ số dưới. Văn bản được tô sáng sẽ chuyển thành chỉ số dưới, hoặc bạn có thể bắt đầu nhập chỉ số dưới tại vị trí con trỏ chuột. Sau đây là vài cách khác nhau để bật chỉ số dưới: Nhấp vào nút x₂ trong nhóm tùy chọn Font của thẻ Home. Nhấp vào trình đơn Format và chọn Font. Tích vào ô "Subscript" (Chỉ số dưới). Nhấn Ctrl + dấu bằng. Sau khi thêm chỉ số dưới, bạn có thể tắt tính năng bằng cách làm tương tự như khi bật. Nếu bạn không muốn văn bản hiển thị dưới dạng chỉ số trên hoặc chỉ số dưới nữa, bạn có thể chọn văn bản và nhấn Ctrl + dấu cách. | Chọn văn bản mà bạn muốn chuyển thành chỉ số dưới. Bật chỉ số dưới. Tắt chỉ số dưới. Xóa chỉ số trên hoặc chỉ số dưới. |
Ứng dụng thường có hình bánh răng (⚙️) hay một biểu tượng gồm nhiều thanh trượt bên trong. Tùy chọn này có thể nằm trong mục Personal (Cá nhân) hoặc Privacy (Riêng tư) của bảng chọn, tùy thuộc vào phiên bản Android và thiết bị của bạn. Nếu bạn đang dùng Samsung Galaxy, hãy nhấn vào General Management (Quản lý chung), sau đó nhấn Reset. Sau khi quá trình reset hoàn tất, điện thoại của bạn sẽ được định dạng như ban đầu khi nó vừa xuất xưởng. Đối với Samsung Galaxy, bạn nhấn chọn Reset. Nếu điện thoại của bạn đang bật chế độ khóa màn hình, bạn sẽ phải nhập lại hình mẫu, mã PIN hay mật khẩu. Ngay lập tức, tất cả dữ liệu trên điện thoại sẽ bị xóa, đồng thời thiết bị sẽ khởi chạy lại những cài đặt và cấu hình mặc định ban đầu. Quá trình có thể kéo dài vài phút. Trên Samsung Galaxy, bạn cần chọn Delete All thay thế. | Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) trong thiết bị lên. Cuộn xuống và nhấn vào Backup & reset (Sao lưu và đặt lại). Nhấn chọn Factory data reset (Đặt lại về dữ liệu gốc) nằm ở cuối menu. Chạm vào Reset Phone (Đặt lại điện thoại). Nhập mật khẩu khóa màn hình. Nhấn chọn Erase everything (Xóa mọi thứ) để xác nhận. |
Được một tổ chức độc lập công nhận sản phẩm hoặc dịch vụ thân thiện với môi trường có thể đảm bảo với khách hàng về sự trung thực và "chân chính" của doanh nghiệp, tiết kiệm thời gian khách hàng kiểm tra những khiếu nại về công ty. Ví dụ, bạn có thể được chứng nhận bởi Tổ chức Doanh nghiệp xanh (Green Business Bureau) bằng cách truy cập vào trang web: http://www.gbb.org/ của tổ chức này. Trở thành doanh nghiệp xanh được chứng nhận sẽ hỗ trợ bạn nguồn lực và định hướng để tiếp tục cải thiện, giúp bạn dễ dàng tiếp thị cho những nỗ lực thân thiện với môi trường, và cập nhật những tiến bộ mới nhất về công nghệ bền vững. Các doanh nghiệp xanh đích thực tự hào với việc cung cấp thông tin cho khách hàng về sản phẩm cũng như quá trình sản xuất ra sản phẩm đó. Doanh nghiệp của bạn cần liên tục học hỏi và thực hành các quy tắc, công nghệ mới mẻ, thân thiện với môi trường, cách tiết kiệm tài nguyên và sử dụng hiệu quả. Hãy đọc nhiều, nói chuyện với các chủ doanh nghiệp xanh khác, thường xuyên tìm kiếm cơ hội để chia sẻ ý kiến chuyên môn của doanh nghiệp mình và giúp các doanh nghiệp khác. Càng học hỏi nhiều, doanh nghiệp của bạn càng có khả năng dẫn đầu trong lĩnh vực kinh doanh xanh. Xây dựng văn hóa không ngừng học hỏi về kinh doanh xanh và khuyến khích nhân viên đưa ra ý tưởng và các cách thực hành khác nhau (những ý tưởng này có thể thành công hoặc thất bại) để giúp doanh nghiệp mãi xanh. Giữ liên hệ với các doanh nghiệp xanh khác thông qua các diễn đàn trực tuyến và trang web cung cấp kết nối với các doanh nghiệp này. Câp nhật kinh nghiệm của doanh nghiệp thông qua trang web và báo cáo. | Được công nhận. Minh bạch. Coi quá trình xanh hóa doanh nghiệp là một cuộc hành trình. |
Dầu tràm trà có thể trị được mụn trứng cá do vi khuẩn gây ra. Bạn hãy nhỏ 1-3 giọt dầu tràm trà vào sữa rửa mặt hoặc kem dưỡng ẩm. Bạn cũng có thể trộn dầu tràm trà với 1 thìa cà phê dầu dừa để thoa lên mặt. Dùng tăm bông thoa hỗn hợp lên mặt và để cho thấm vào da. Có bằng chứng khoa học đáng tin cậy về hiệu quả của dầu tràm trà trong điều trị mụn. Trộn 1 thìa canh (15 ml) dầu dẫn – chẳng hạn như dầu ô liu, dầu jojoba, dầu dừa – với 8-10 giọt dầu tràm trà và thoa lên vùng bị kích ứng trên da. Hỗn hợp này giúp giảm ngứa, kích ứng và các triệu chứng liên quan đến bệnh chàm, mụn cóc nước và nhiễm trùng da do virus ở trẻ em và cả người lớn. Hỗn hợp này cũng có thể dùng để chữa bệnh da dị ứng với nickel. Tuy nhiên, cần phải có thêm các nghiên cứu về hiệu quả của phương pháp này. Bạn có thể nhỏ 3-4 giọt dầu tràm trà vào dầu gội mà bạn vẫn thường gội đầu. Hỗn hợp này giúp giảm bóng tróc da đầu, gàu và vảy nến. Cho vài giọt dầu tràm trà vào dầu gội và gội đầu như thường lệ. Bạn cũng có thể trộn vài giọt dầu tràm trà với dầu dẫn (như dầu jojoba dầu ô liu, dầu dừa) và thoa trực tiếp lên da đầu. Để cho ngấm khoảng 1 tiếng, sau đó gội đầu như bình thường. Bằng chứng khoa học về hiệu quả điều trị các bệnh về da đầu của dầu tràm trà vẫn chưa rõ ràng. Trộn dầu tràm trà và dầu ô liu với tỷ lệ bằng nhau và thoa hỗn hợp lên vùng da nhiễm nấm mỗi ngày 2 lần. Phương pháp này có hiệu quả sau 4 tuần. Để trị nấm móng chân, bạn hãy bôi dầu tràm trà nguyên chất 100% lên ngón chân bị nhiễm nấm, mỗi ngày 2 lần trong 6 tháng. Nếu không thích dùng dầu tràm trà đậm đặc, bạn có thể trộn 1 thìa cà phê dầu dừa với 1-2 giọt dầu tràm trà, tẩm vào bông gòn để bôi lên ngón chân và để qua đêm. Dầu tràm trà có thể được dùng để chữa nhiễm nấm men và nhiễm khuẩn. Bạn hãy nhỏ dầu dừa hoặc dầu ô liu vào tampon (băng vệ sinh dạng ống), sau đó nhỏ thêm 2-4 giọt dầu tràm trà. Đặt tampon vào âm đạo và để nguyên trong khoảng 1 tiếng. Thực hiện như vậy trong 3-5 ngày nếu triệu chứng vẫn tiếp diễn. Hiệu quả chữa nhiễm trùng âm đạo của dầu tràm trà còn chưa rõ. Nếu đang mang thai, cho con bú hoặc đang chuyển dạ, bạn cần tránh thoa dầu tràm trà tại chỗ. Dầu tràm trà có thể làm giảm sức co thắt. Không nên dùng dầu tràm trà nếu bạn biết mình bị dị ứng hoặc nhạy cảm với dầu tràm trà, nhựa thơm Peru (balsam of Peru), benzoin, nhựa thông (rosin), cồn thuốc, dầu bạch đàn hoặc các cây họ sim (myrtle). Phụ nữ không nên bôi dầu tràm trà lên vùng ngực, vì dầu tràm trà có thể tác động lên hoóc môn. Bé trai trong độ tuổi dậy thì cũng nên tránh sử dụng dầu tràm trà vì có thể dẫn đến phát triển mô vú. Nếu mắc bệnh IgA thành dải (linear IgA) - một bệnh tự miễn - bạn không nên sử dụng dầu tràm trà vì có thể gây phồng rộp. Dầu tràm trà sẽ an toàn khi được pha đúng cách, nhưng vẫn có rủi ro xảy ra tác dụng phụ. Các triệu chứng bao gồm: viêm trong miệng, da bị kích ứng (bỏng rát, ngứa, đỏ, phát ban, ấm nóng), tổn thương tai, đau bụng, mệt mỏi và buồn ngủ, tiêu chảy, yếu sức hoặc buồn nôn. Bạn cần ngừng sử dụng dầu tràm trà ngay khi có bất cứ triệu chứng nào trên đây và đến gặp bác sĩ nếu các tác dụng phụ vẫn dai dẳng. | Trị mụn trứng cá. Điều trị các bệnh về da. Thêm dầu tràm trà vào dầu gội. Trị bệnh nấm da chân và nấm móng chân. Chữa nhiễm trùng âm đạo. Biết khi nào cần tránh dầu tràm trà. Lưu ý về các tác dụng phụ có thể xảy ra. |
Bạn có thể vô hiệu hóa tài khoản bằng ứng dụng di động. Thông tin cá nhân của bạn sẽ được ẩn đi và tài khoản được vô hiệu hóa cho đến khi bạn đăng nhập lại. Bạn sẽ thấy biểu tượng ở góc phải phía trên (Android), hoặc góc phải phía dưới (iOS). Bước này sẽ mở trình đơn Settings cho tài khoản. Bước này sẽ hiển thị cài đặt bảo mật tài khoản. Bước này sẽ bắt đầu tiến trình vô hiệu hóa. Bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu trước khi có thể tiếp tục. Kéo xuống phần mẫu để tìm nút "Deactivate" ở dưới màn hình. Bạn có thể chọn cho Facebook biết lý do tại sao bạn đang vô hiệu hóa tài khoản, nhưng mục này là tùy chọn. Bạn có thể khôi phục lại tài khoản bất kỳ lúc nào bằng cách đăng nhập bằng địa chỉ thư điện tử và mật khẩu. | Mở ứng dụng di động Facebook. Nhấp vào nút Menu (☰). Chọn "Account Settings" (Cài đặt tài khoản). Nhấp vào "Security." Kéo xuống dưới trình đơn và nhấp "Deactivate" (Vô hiệu hóa). Nhập mật khẩu. Nhấp vào nút "Deactivate" để xác nhận. Đăng nhập lại nếu muốn khôi phục tài khoản. |
Hầu hết các thiết bị điện tử đều có công nghệ chống lóa giống như kính phân cực. Bạn có thể kiểm tra sự phân cực bằng cách nhìn vào màn hình. Mở màn hình trắng, vì độ sáng sẽ làm cho hiệu ứng của việc kiểm tra rõ hơn. Khi bạn ngồi trước máy tính, chỉ cần đeo kính râm vào như bạn thường đeo chúng. Hãy bảo đảm rằng bạn ngồi ngay trước màn hình. Nâng màn hình máy tính lên ngang tầm mắt nếu nó chưa được đặt ở vị trí đó. Trong khi bạn ở phía trước màn hình, hãy nghiêng đỉnh đầu sang bên trái hoặc bên phải cơ thể. Nếu kính râm được chống lóa, màn hình sẽ xuất hiện màu đen do các đặc tính chống lóa triệt tiêu lẫn nhau. Nếu nghiêng một bên không hiệu quả, hãy thử nghiêng đầu sang bên kia. Nếu không được thì kính râm không có lớp chống lóa. | Đưa màn hình máy tính về cài đặt sáng nhất. Đeo kính râm vào. Nghiêng đầu 60 độ sang trái hoặc phải. |
Tách bản thân ra khỏi thái độ nghiêm khắc bằng cách hỏi một số câu giúp bạn có các ưu tiên đúng đắn. Khi cảm thấy tính nghiêm trọng bắt đầu sôi sục bên trong, tự hỏi mình những câu sau đây: Liệu điều này có đáng để thất vọng quá không? Liệu điều này có đáng để làm người khác khó chịu? Liệu điều này có thực sự quan trọng? Liệu điều này có quá tệ để bắt đầu? Liệu tình huống thực sự không thể sửa chữa được nữa? Liệu đây có phải là tất cả vấn đề của bạn? Người có tính nghiêm khắc có thể gặp khó khăn trong việc nhận ra những chuyện đơn giản hoặc có tính chất vui đùa. Bạn có thể vội kết luận về những gì mà người nào đó muốn nói hoặc đã làm. Chẳng hạn, nếu ai đó chỉ cho bạn rằng có một vết bẩn trên áo sơ mi, bạn có thể xem chúng như một lời phát ngôn về chuyện bạn không thể làm mình trông chỉnh tề. Đột nhiên, một câu nói có ích sẽ biến thành một lời xúc phạm. Thử tìm kiếm những ý nghĩa khác của sự việc nằm ngoài phản ứng tức thời của bạn khi cho rằng người đó đang có ý xấu. Cân nhắc rằng hầu hết mọi người đều không có mục đích xấu--họ không có ẩn ý gì ngoài những gì họ thực sự đang nói. Việc có thể tìm thấy sự hài hước trong cuộc sống cũng quan trọng như việc có thể thấy được một số cách xem xét sự việc thực tế và khép kín hơn. Khi bạn có xu hướng nghĩ "Tôi quá chín chắn cho điều này" hoặc "Liệu có bất cứ ai thực sự nhận thấy điều này buồn cười không?", cố gắng tìm ra một phần của bản thân mà có thể tận hưởng được nó--thậm chí nếu nó có nghĩa đặt mình vào tình thế của ai đó. Cuối cùng, nghiên cứu cho rằng hai phẩm chất tuyệt vời nhất dành cho một số lãnh đạo cần có là một thái độ làm việc tốt và tính hài hước. Thử nghiệm ý tưởng mà bạn có thể hết lòng và làm việc chăm chỉ mà không cần phải tỏ ra nghiêm khắc suốt thời gian. Làm việc chăm chỉ, chơi hết mình--phải không? Bởi vì bạn không bao giờ biết cuộc sống sẽ đưa bạn đi đâu hoặc tại sao lại thế, những kế hoạch bị hủy và mục tiêu chưa được hoàn thành có thể cho thấy một việc gì đó bất ngờ sắp xảy ra. Tất cả chúng ta đều biết câu tục ngữ xưa nói rằng cuộc sống là một hành trình chứ không phải là điểm đến. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi thoải mái và làm thư giãn bởi vì những thứ không nằm trong kế hoạch và không chắc chắn thường mang lại nhiều điều thú vị và bất ngờ mà bạn chưa bao giờ nghĩ để tìm được chính mình. Cố gắng hình dung lại mục tiêu ưu tiên cao nhất của bạn như một số giới hạn có thể có trên hành trình. Bằng cách này, mục tiêu không phải là sự kết thúc trong bản thân chúng (điều này cho chúng ta biết rằng thái độ nghiêm túc, tầm nhìn hạn chế về chúng). Thay vào đó, một số mục tiêu chỉ đơn giản là khoảnh khắc mà đưa bạn nguồn cảm hứng để tận dụng cơ hội tốt vào trong cuộc sống. | Dùng danh sách liệt kê để đánh giá sự việc một cách khách quan. Hiểu ý người khác với sự rộng lượng. Quan sát sự hài hước xung quanh. Xây dựng tính linh hoạt. |
Hãy mát-xa khi bạn và chó của bạn đang thoải mái đầu óc, như lúc cuối ngày sau bữa tối. Việc này sẽ giúp chó của bạn thư giãn khi bạn vuốt ve nó. Đừng mát-xa chó của bạn khi nó đang có cảm xúc mạnh vì bất kỳ lí do gì; tốt nhất hãy đợi tới khi nó bình tĩnh hẳn. Đừng mát-xa ngay sau khi tập luyện xong; hãy cho chó của bạn khoảng nửa tiếng để nghỉ ngơi trước đã. Đừng mát-xa chó của bạn khi nó cảm thấy không khỏe; vuốt ve đơn giản là đủ, nhưng nó sẽ không có sức để được mát-xa. | Mát-xa vào một thời điểm tĩnh lặng trong ngày. |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.