source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Bạn cần chắc rằng máy tính được đặt gần ổ cắm mạng trên tường. Hầu hết bộ điều giải không có công tắc On/Off. Để bật/tắt thiết bị, bạn chỉ cần cắm và rút điện. Modem sau khi bật sẽ trải qua quá trình khởi động. Nếu đèn trên modem sáng gần hết và ngừng nhấp nháy nghĩa là thiết bị đã khởi động xong. Thường thì sẽ chỉ còn một đèn tiếp tục nhấp nháy. Thông thường, sẽ mất tầm 30-60 giây để modem được bật hoàn toàn. Đối với modem mới, bạn cần gọi cho nhà cung cấp dịch vụ DSL để yêu cầu liên kết bộ điều giải với tài khoản người dùng mạng và mật khẩu. Nếu bạn không biết những thông tin này, hãy gọi cho nhà cung cấp dịch vụ để hỏi. Mở trình duyệt web lên. Trong trường địa chỉ, bạn nhập địa chỉ IP của modem (thường được in trên thiết bị hoặc trong sách hướng dẫn sử dụng). Những địa chỉ IP thông thường là 192.168.0.1 và 192.168.1.1. Hãy nhấp vào đây để xem danh sách địa chỉ IP cụ thể. Sau khi đã kết nối với màn hình quản trị viên của modem, bạn hãy tìm trường PPPoE. Nhập tên tài khoản người dùng và mật khẩu của bạn vào trường PPPoE. Tên người dùng thường là địa chỉ email. Nếu bạn không biết tên tài khoản người dùng và mật khẩu, hãy liên hệ với nhà mạng DSL. Lưu lại cài đặt sau khi quá trình thiết lập hoàn tất. Đèn internet trên modem sẽ chuyển sang màu xanh lá, báo hiệu rằng bạn đang trực tuyến. Mở trình duyệt và đi đến website nào đó mà bạn đã truy cập gần đây, trang web sẽ được nạp từ bộ nhớ chương trình. Nếu website được nạp thành công nghĩa là bạn đã truy cập được mạng. Nếu không, hãy hoàn tất phần còn lại của quá trình. Tìm từ khóa nào đó trên công cụ tìm kiếm cũng là một cách hay để kiểm tra mạng. | Cắm modem DSL vào máy tính. Cắm dây của modem DSL vào ổ cắm mạng mạng trên tường. Cắm điện cho modem DSL. Đăng nhập vào màn hình quản trị viên của modem. Nhập tài khoản người dùng mạng DSL và mật khẩu. Lưu lại cài đặt. Kiểm tra kết nối internet. |
Người lạm dụng thuốc thường sẽ tránh xa người không cùng cảnh ngộ với họ. Bạn có thể nhận thấy rằng người đó tránh mặt bạn bè và đồng nghiệp cũ, hoặc phát triển tình bạn mới với tuýp người khác. Có thể bạn bè, giám sát, đồng nghiệp, giáo viên cũ, v.v của người đó đã than phiền về họ. Người sử dụng chất kích thích thường thích nói chuyện theo cách tự cho mình là trung tâm. Họ sẽ không phải tuýp người vui vẻ để ở cạnh. Họ có thể bắt đầu trở nên hoang tưởng, và phát triển lý thuyết về cách con người chống lại họ. Người đang lạm dụng thuốc thường sẽ không hứng thú với công việc hoặc học tập. Họ sẽ nói dối về việc có mặt, giả vờ bị ốm để gọi điện xin nghỉ, hoặc chỉ đơn giản là không đến lớp hoặc cơ quan. Sự thiếu hứng thú này có thể khác với tính cách của người đó trước kia, hoặc cũng không quá khác biệt. Bạn sẽ nhận thấy điểm số học tập hoặc hiệu suất làm việc của người đó bị giảm sút. Người lạm dụng thuốc sẽ trông khá hoang tưởng, hoặc thích ẩn dật. Họ sẽ cố gắng ngăn mọi người, đặc biệt là người nhà, vào phòng hoặc nhà của họ. Họ dồn hết tâm trí vào việc duy trì sự kín đáo cho hoạt động của mình trước mọi người, đặc biệt là người thân thiết với họ. Họ có thể nói dối về hoạt động hằng ngày của mình. Bạn sẽ nhận thấy người này tham gia vào hoạt động đáng ngờ mà bạn khó có thể giải thích. Người lạm dụng thuốc sẽ gặp nhiều rắc rối tại trường học, tại gia đình, trong công việc, trong tình bạn hoặc tình yêu. Chúng bao gồm: tai nạn, đánh nhau, vấn đề pháp lý, tranh cãi, v.v. Dấn thân vào rắc rối có lẽ không giống với tính cách của người đó trước khi lạm dụng thuốc, hoặc không. Nếu đây là vấn đề mới náy sinh, bạn nên cân nhắc khả năng lạm dụng thuốc chính là nguyên nhân. Đôi khi, gặp rắc rối là lý do chính đáng để người đó ngừng lạm dụng thuốc. Nếu người đó tiếp tục sử dụng thuốc bất kể mọi tình huống rắc rối mà họ gặp phải, họ đã bị nghiện và cần được điều trị để có thể ngừng dùng thuốc. Người lạm dụng thuốc kê toa thường gặp khó khăn về mặt tài chính để chi trả cho thuốc. Nhu cầu cần tiền bất thường hoặc không thể giải thích có thể là dấu hiệu của lạm dụng thuốc. Người đó sẽ trộm cắp, nói dối hoặc lừa gạt để có tiền, ngay cả khi bình thường họ được xem là người trung thực. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn bị mất nữ trang, máy vi tính hoặc đồ vật khác có giá trị bán lại cao. Người đó có thể tham gia vào hoạt động trộm cắp để phục vụ cơn nghiện thuốc của bản thân. Nếu người đó trông có vẻ tiêu quá nhiều tiền mà không có bằng chứng cụ thể cho quá trình này, có lẽ họ đã dùng tiền để mua thuốc. Bạn không thể mua thuốc kê toa bất kỳ khi nào bạn muốn, và người lạm dụng thuốc sẽ dùng hết thuốc trước thời hạn lấy thêm thuốc. Người đó sẽ có vô số lý do vì sao họ cần phải mua thêm thuốc sớm như vậy vào mỗi tháng: chúng bị đánh cắp, chúng rơi xuống bồn rửa hoặc bồn vệ sinh, để quên chúng trong khách sạn, vô tình ném chúng đi mất, v.v. Đây là dấu hiệu của việc lạm dụng thuốc kê toa. | Suy nghĩ về bất kỳ thay đổi nào trong quan hệ xã hội của người đó. Cân nhắc xem liệu người đó có bỏ học hoặc bỏ làm hay không. Chú ý đến sự gia tăng trong mức độ kín đáo. Chú ý đến sự gia tăng các tình huống rắc rối. Theo dõi chi tiêu của người đó. Để ý yêu cầu được mua thêm thuốc thường xuyên. |
Khi nói đến giảm cân, không có cách nào để giảm mỡ một vùng duy nhất. Nếu muốn giảm mỡ bụng, bạn cần giảm cân tổng thể bằng cách giảm lượng calo tiêu thụ. Cắt giảm khoảng 500-700 calo trong chế độ ăn hàng ngày. Lượng calo ít ỏi này có thể giúp bạn giảm khoảng 0,5-0,75 kg mỗi tuần. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe không khuyến nghị đặt mục tiêu giảm cân nhiều hơn mức này. Ghi chép nhật ký ăn uống hoặc sử dụng công cụ theo dõi trực tuyến để biết hiện tại bạn đang nạp bao nhiêu calo mỗi ngày. Trừ con số này cho 500-700 sẽ cho bạn lượng calo nên tiêu thụ mỗi ngày để giảm cân ở mức vừa phải. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít cacbohydrat không chỉ giúp giảm cân nhanh mà còn giảm đáng kể mỡ bụng. Ăn 600-800 g protein nạc mỗi bữa ăn. Chủ yếu chọn rau củ không tinh bột (như ớt, cà chua, dưa chuột, cà tím, bông cải trắng hoặc xà lách) và đặt mục tiêu 1-2 phần mỗi bữa ăn. Ăn thêm 1-2 cốc rau. Ăn 1-2 phần hoa quả mỗi ngày. Hoa quả chứa đường tự nhiên và bạn cần ăn với khẩu phần phù hợp - 1/2 cốc hầu hết các loại hoa quả hoặc 1 miếng cỡ vừa. Ví dụ, bữa ăn ít cacbohydrat gồm có: salad trộn từ rau củ sống, 1000 g gà nướng vỉ rưới sốt dầu, 1 cốc sữa chua Hy Lạp ăn cùng các loại hạt và 1/2 cốc hoa quả, hoặc cá hồi nướng vỉ với một ít salad và bông cải xanh hấp. Các loại thực phẩm như bánh mì, cơm và mì ống có thể là một phần của chế độ ăn lành mạnh. Mặt khác, những thực phẩm này là chứa lượng cacbon-hydrat đáng kể so với các thực phẩm khác. Vì vậy, hạn chế tiêu thụ sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì chế độ ăn ít calo hơn. Hạn chế tiêu thụ những thực phẩm như: bánh mì, cơm, mì ống, bánh quy, khoai tây chiên, bánh Tortillas, bánh Muffin,… Giới hạn khẩu phần ăn uống còn 200 g hoặc 1/2 cốc. Không nhất thiết phải tránh tiêu thụ ngũ cốc hoàn toàn. Thay vào đó, nên chọn ngũ cốc giàu dinh dưỡng và giúp bạn nhanh no, ví dụ như hạt diêm mạch hoặc yến mạch. Bên cạnh đó, bạn nên chọn ngũ cốc nguyên hạt 100%. Ngũ cốc nguyên hạt 100% chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng khác = một phần của chế độ ăn lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy đường (đặc biệt là đường phụ gia) là một trong những thủ phạm chính gây tích tụ mỡ bụng. Vì vậy, bạn nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường. Đường phụ gia là nguyên liệu được các công ty thêm vào sản phẩm trong quá trình sản xuất. Ví dụ, bánh quy hoặc kem thường chứa đường phụ gia hoặc các món ăn khác như bánh quy giòn, nước ép hoa quả, sốt mì ống cũng chứa rất nhiều đường phụ gia. Đường tự nhiên không được cho thêm vào mà có tự nhiên trong thực phẩm. Ví dụ, hoa quả chứa đường tự nhiên. Thực phẩm chứa đường tự nhiên tốt hơn nhiều vì chúng thường chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu hơn. Tập thói quen đọc nhãn thực phẩm và cảnh giác với thành phần đường “ẩn” trong thực phẩm đóng gói. Bạn cần biết các tên gọi khác nhau của đường phụ gia và lưu ý rằng có thể có nhiều dạng đường được thêm vào một sản phẩm. Nếu thích đồ ngọt, bạn nên chọn những món ăn không hại cho sức khỏe như mật ong, sôcôla đen, hoa quả sấy và sữa chua Hy Lạp để thỏa mãn cơn thèm ngọt. Cung cấp đủ nước cho cơ thể là bước quan trọng để duy trì chức năng bình thường của cơ thể. Mặt khác, nghiên cứu cho thấy uống nhiều nước còn giúp giảm cân nhanh hơn. Lý do một phần là uống nước giúp bạn thấy no và ăn ít hơn. Đặt mục tiêu uống ít nhất 8-13 cốc nước mỗi ngày. Uống 1-2 cốc nước trước mỗi bữa ăn để giảm cảm giác ngon miệng và giúp bạn no nhanh hơn. | Giảm tiêu thụ calo. Tập trung tiêu thụ chủ yếu protein, rau củ quả. Hạn chế tiêu thụ ngũ cốc. Loại bỏ đường phụ gia. Uống nhiều nước. |
Một khi bạn biết họ có thể hẹn hò với cả hai giới, cứ thử mời họ đi chơi. Nói cho họ biết bạn mong một cuộc gặp lãng mạn, sau đó gợi ý vài hoạt động cả hai cùng thích. Nói rằng “Mình muốn đi chơi với bạn và mình nghĩ chúng ta có thể nhiều hơn mức tình bạn. Bạn muốn đi chơi bowling với mình vào thứ Sáu này xem như ngày hẹn đầu tiên không?” Thật khó để chỉ ở mức tình bạn với người bạn thầm thích, nhưng phát triển tình bạn với đối phương có thể giúp bạn tìm hiểu xem họ có sẵn sàng hẹn hò với bạn không. Cân nhắc sở thích chung của cả hai, và chọn một hoạt động hai người cùng thích. Mời họ tham gia với tư cách bạn bè. Ví dụ, cả hai bạn đều thích một ban nhạc. Bạn có thể nói “Cá Hồi Hoang có buổi diễn vào thứ Sáu này. Bạn có muốn đi cùng mình không?” Mời họ đi chơi để tình bạn cả hai trở nên sâu sắc hơn. Ngoài ra, nhắn tin cho họ mỗi ngày để giữ liên lạc liên tục. Điều này sẽ giúp họ cảm thấy thoải mái bên bạn và có khi sẽ cởi mở hơn về xu hướng tính dục. Hãy cởi mở về xu hướng tính dục của bạn để từ đó đối phương có thể chia sẻ về bản thân. Bạn có thể nói “Mình vẫn nhớ lần đầu tiên thầm thích một người con gái. Điều này có bao giờ xảy ra với bạn không?” Đầu tiên, khen một tí về vẻ ngoài đối phương. Sau đó, thử bình luận về cơ thể họ. Nếu họ tiếp nhận điều đó, gọi họ bằng một cái tên thân mật để xem họ phản ứng thế nào. Khi đã sẵn sàng, chạm nhẹ vào đối phương để phá vỡ rào cản thân mật. Nên chậm rãi để cả hai thoải mái với những gì diễn ra. Bạn có thể khen “Wow, cái áo của bạn tôn dáng ghê”, hay “Mông bạn trông rất đẹp khi mặc cái quần jeans này”. Hẹn hò có thể là chuyện khó khăn, và đôi khi bạn sẽ trải qua tình cảnh bị khước từ. Chuyện này nghe có vẻ tệ, nhưng bị từ chối không có nghĩ bạn có gì đó không tốt. Chỉ là, đó không phải người dành cho bạn. Để cảm thấy tốt hơn, hãy đi chơi với bạn bè để họ nhắc nhớ rằng bạn còn được yêu thương. Bạn cũng có thể viết một danh sách những điều tốt về bản thân để vực lại lòng tự tin. | Mời đối phương đi hẹn hò với bạn nếu họ công khai với bạn họ là song tính. Mời họ đi chơi với tư cách bạn bè nếu bạn không chắc họ là người song tính. Dành thời gian với đối phương để họ cảm thấy an tâm mà mở lòng với bạn. Tán tỉnh nếu bạn nghĩ đối phương cũng thích bạn. Đối mặt với sự từ chối bằng cách dành thời gian với bạn bè. |
Trước khi điều trị bằng thuốc, bạn phải gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý, người sẽ đánh giá tình trạng của bạn và quyết định loại thuốc phù hợp. Trong quá trình đánh giá, bạn sẽ được yêu cầu chia sẻ thông tin liên quan tới: Tiền sử bệnh án của gia đình Triệu chứng của bản thân Đã từng tiếp nhận điều trị chưa Có đang mang thai không Có rất nhiều loại thuốc hiệu quả nhưng tình trạng của mỗi người lại khác nhau. Có thể thuốc chưa có tác dụng ngay lần đầu, bạn cần phải kiên trì. Rất nhiều người mắc chứng trầm cảm phải thử nhiều loại thuốc và liều lượng khác nhau. Thuốc phải được kê đơn theo thỏa thuận giữa bạn và bác sĩ. Không được tự ý uống thuốc không được kê đơn. Điều này vô cùng nguy hiểm. Nhớ rằng, các loại thuốc chống trầm cảm phải mất hàng tuần mới phát huy tác dụng. Nếu có thắc mắc gì, bạn nên bày tỏ quan ngại với bác sĩ. Có nhiều cách hạn chế tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm, vậy nên hãy trao đổi với bác sĩ ngay lập tức. Kết hợp trị liệu tâm lý và uống thuốc trầm cảm là cách điều trị hiệu quả nhất. Thuốc sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn nhưng chỉ là tạm thời, chúng thường không thay đổi tình trạng hiện tại, mức độ căng thẳng, môi trường, tính cách, v.v. Đây là lý do bác sĩ và chuyên gia tâm lý thường khuyến cáo dùng thuốc song song với tiến hành trị liệu. Bạn phải nhận thức được tác dụng phụ được ghi nhận của các loại thuốc. Mỗi loại có tác dụng phụ khác nhau. Nếu bạn uống thuốc và thấy các triệu chứng sau, hãy báo ngay với bác sĩ. Một vài tác dụng phụ thường gặp của thuốc chống trầm cảm: Buồn nôn Nhức đầu Lo âu Chóng mặt Thay đổi cân nặng Đổ mồ hôi Khô miệng Gặp khó khăn liên quan đến tình dục (VD: khó cảm thấy kích thích). Thời gian dùng thuốc tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chứng trầm cảm và phản ứng của bạn với thuốc. Mặc dù nhiều người chỉ cần điều trị ngắn hạn (khoảng 6 tháng), số khác lại mất rất nhiều thời gian để thuốc phát huy tác dụng. Coi trầm cảm như những căn bệnh khác. Những người mắc bệnh tiểu đường cần tiêm insulin. Bệnh trầm cảm cũng vậy, có điều ít có triệu chứng về mặt thể chất. Nếu bạn cảm thấy muốn ngừng dùng thuốc, hãy trao đổi với bác sĩ. Do tính chất của các loại thuốc, bạn cần phải ngừng dùng thuốc từ từ. Vì bạn sẽ thấy cực kỳ khó chịu nếu ngừng thuốc đột ngột. | Tới gặp chuyên gia tâm lý để làm đánh giá. Phải kiên nhẫn trong quá trình xác định loại thuốc phù hợp. Cân nhắc việc kết hợp phương pháp trị liệu và uống thuuốc. Tìm hiểu tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm. Bạn cần hiểu rằng thời gian dùng thuốc hoàn toàn phụ thuộc vào tình trạng hiện tại của bản thân. |
Động tác nâng hông giúp phát triển cơ ở lưng dưới và cơ trung tâm, là những cơ hỗ trợ cột sống và giảm nguy cơ bị đau lưng dưới. Bạn nằm ngửa với đầu gối gập lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn, như cách thực hiện tư thế nghiêng xương chậu. Nâng hông lên, giữ đầu gối gập và vận dụng cơ trung tâm. Ngừng lại khi hông nằm ngang với đầu gối, sao cho cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng (hoặc hình cây cầu) từ đầu gối đến vai. Giữ tư thế này 5-10 giây, hít thở sâu rồi hạ người trở về mặt đất. Thực hiện động tác này 10 nhịp. Bài tập này còn có tên là Siêu Nhân, bạn sẽ nằm úp mặt trên sàn với hai chân duỗi thẳng phía sau và hai cánh tay duỗi thẳng trên đầu. Nếu bạn đang nằm ngửa thì chỉ cần lật úp người. Giơ hai tay qua đầu và duỗi thẳng chân phía sau. Nâng hai chân khỏi mặt đất vài centimet và luân phiên đá hai chân. Bạn cũng có thể nâng chân trái và cánh tay phải cùng lúc, sau đó hạ chúng xuống và nâng chân phải với cánh tay trái. Thực hiện động tác này 10-20 nhịp. Nằm nghiêng xương chậu giúp phát triển cơ bụng dưới và các cơ quanh lưng dưới. Tập co thắt cơ này để giúp nó phát triển, từ đó ngăn ngừa các vấn đề ở lưng dưới. Nhấn chỗ lõm trên lưng dưới xuống sàn và giữ từ 5-10 giây, hít thở sâu rồi thả ra. Thực hiện động tác này 10 nhịp. Để thực hiện động tác này, bạn nằm ngửa với đầu gối gập lại sao cho bàn chân đặt bằng trên sàn nhà. Hai chân nên mở rộng ngang hông. Bài tập chim chó giúp kéo giãn và tăng cường sức mạnh lưng dưới, cũng như cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Bắt đầu ở tư thế bò với hai đầu gối nằm trực tiếp dưới hông, và cổ tay nằm ngay dưới vai. Giơ cánh tay trái về phía trước và giơ chân phải về phía sau, tạo thành một đường thẳng từ đầu ngón tay đến gót chân. Giữ lưng phẳng và duy trì tư thế này 2-3 giây, sau đó về tư thế bò và lặp lại cho tay và chân đối diện. Thực hiện bài tập này 10-20 nhịp cho mỗi bên. Giữ lưng phẳng và bất động, không nâng bàn tay hay gót chân cao hơn lưng. Nếu được thực hiện đúng thì động tác bước chùng chân là bài tập tốt để tăng cường sức khỏe lưng dưới. Bắt đầu với tư thế đứng hai chân mở rộng ngang hông. Bạn cần có một vài mét trống phía trước mặt để thực hiện động tác này. Bước chân phải lên, đồng thời gập và hạ đầu gối trái xuống. Cơ thể bạn sẽ tạo thành một đường thẳng từ đỉnh đầu đến đầu gối trái - đừng cúi người lên trên chân phải. Gập đầu gối phải thành góc vuông với đầu gối nằm ngay trên mắt cá chân, và đùi song song với mặt sàn. Giữ tư thế này vài giây, sau đó bước trở về vị trí ban đầu và lặp lại bằng cách bước chân trái về phía trước. Tập 5-10 nhịp cho từng bên chân. Vì các cơ ở lưng dưới là một phần của cơ bụng trung tâm nên bạn không thể tăng cường sức khỏe lưng dưới mà không tập cơ trung tâm. Bắt đầu ở tư thế nằm sấp với hai chân duỗi thẳng phía sau. Nâng người lên trên hai bàn tay và các ngón chân, sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đỉnh đầu đến gót chân. Nếu bạn không có nhiều kinh nghiệm tập plank thì có thể điều chỉnh bài tập này bằng cách tựa người trên đầu gối và khuỷu tay, hoặc trên ngón chân với khuỷa tay để cơ thể được đỡ bằng cẳng tay thay vì cổ tay. Tư thế plank một bên tập cho cơ trung tâm cùng với cơ bên sườn. Tựa người trên một cẳng tay, xếp chồng hai chân lên nhau. Đảm bảo khuỷa tay nằm ngay dưới vai. Sau khi bạn đã thực hiện các bài tập lưng này một thời gian, chúng sẽ ngày càng trở nên dễ dàng. Sử dụng bóng thăng bằng để thêm yếu tố giữ thăng bằng vào bài tập, khiến cơ phải vận động nhiều hơn. Ví dụ, nếu bạn đặt bàn chân lên bóng để thực hiện tư thế nâng hông thì tư thế này sẽ khó thực hiện hơn nhiều, và cũng khó duy trì hơn. | Nâng hông. Bơi trên sàn nhà. Nằm nghiêng xương chậu. Thực hiện bài tập chim chó. Tập thêm động tác bước chùng chân. Tập cho cơ trung tâm bằng động tác plank. Sử dụng bóng thăng bằng để tăng độ khó. |
Khi mèo già, mắt mèo thường chuyển từ trạng thái trong và sáng sang đục và mờ. Bằng cách kiểm tra độ mờ của mắt, bạn có thể đoán được tuổi của mèo chính xác hơn. Một đôi mắt sáng và trong sẽ cho thấy mèo còn khá ít tuổi. Mèo già có thể có đôi mắt mờ do tuổi tác hoặc bệnh đục thuỷ tinh thể. Mống mắt chính là phần có màu bao quanh con ngươi. Bằng cách kiểm tra mống mắt, bạn sẽ ước lượng được tuổi của mèo. Hãy để ý tới các dấu hiệu mống mắt không đều hoặc có vết rách. Mèo còn ít tuổi có mống mắt sạch và đều. Khi mèo già đi, mống mắt sẽ trở nên nhỏ hơn, các vết hằn sẽ xuất hiện cùng các đốm sắc tố bất thường. Để kiểm tra tuổi tác và sức khoẻ của mèo, bạn có thể kiểm tra tuyến lệ trong mắt mèo. Theo thời gian, tuổi tác, bệnh tật hoặc thương tích, mắt mèo có thể chảy nước nhiều. Mắt chảy nước, cũng như các thương tích và bệnh tật khác, là dấu hiệu thường gặp ở mèo già, nhờ đó, bạn có thể xác định tuổi của mèo. Mèo nhỏ thường không bị chảy nước mắt hoặc có gỉ mắt nhiều. Mèo già thường chảy nước mắt và có gỉ mắt rõ rệt. Mắt chảy nước cũng có thể là dấu hiệu của bệnh tật hoặc thương tích, vì thế, hãy đưa mèo đi khám. | Xem mắt mèo có bị mờ đục không. Kiểm tra mống mắt. Quan sát gỉ mắt hoặc nước mắt. |
Vải sợi mịn là lựa chọn không tốn kém mà lại hiệu quả, nhưng bạn có thể dùng bất cứ mảnh vải sạch nào. Lau sạch bụi trên móng để giúp a-xê-tôn ngấm vào phần acrylic còn lại. | Dùng khăn khô và sạch để lau sạch bụi. |
Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Firefox hình chú cáo cam quấn quanh quả cầu xanh. Một trình đơn sẽ thả xuống. Trang Options sẽ mở ra. Trên máy tính Mac, bạn nhấp vào Preferences (Tùy chỉnh) tại đây. Một cửa sổ sẽ bật lên. Ô này nằm cuối cửa sổ bật lên. Một trình đơn sẽ hiện ra. Cuộn xuống (nếu cần thiết) và nhấp vào ngôn ngữ mà bạn muốn sử dụng. Ngôn ngữ này sẽ được đặt làm mặc định trên Firefox. Thiết lập của bạn sẽ được lưu. Đóng và mở lại Firefox để thực hiện. Ngôn ngữ mà bạn chọn sẽ được áp dụng cho Firefox. Thiết lập ngôn ngữ sẽ không áp dụng đối với các trình đơn của Firefox, nhưng mọi trang web mà bạn truy cập đều sẽ tự động được dịch sang ngôn ngữ mà bạn chọn (nếu website có hỗ trợ ngôn ngữ đó). | Mở Firefox. Nhấp vào biểu tượng ☰ ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấp vào Options (Tùy chọn) nằm trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào thẻ General (Chung) ở phía trên bên trái trang. Cuộn xuống đến phần "Language" ở gần đầu trang. Nhấp vào tùy chọn Choose… (Chọn) nằm bên phải tiêu đề "Language". Nhấp vào Select a language to add… (Chọn ngôn ngữ để thêm). Chọn ngôn ngữ. Nhấp vào tác vụ Add nằm cuối trình đơn. Nhấp vào nút OK nằm cuối cửa sổ. Khởi động lại Firefox. |
Có nhiều “con đường” khác nhau để bạn tìm được việc làm tại NASA. Mặc dù chương trình Pathways mang lại cơ hội tuyệt vời nhưng bạn vẫn có thể ứng tuyển trực tiếp vào NASA nếu đã tốt nghiệp đại học hoặc đang phục vụ trong quân đội. Ý tưởng vào trang web của NASA để bắt đầu quá trình tìm việc là tốt, vì bạn có thể biết thêm về tổ chức đó, những người họ đã tuyển và các dự án họ đang thực hiện, nhưng cuối cùng bạn sẽ được chuyển đến trang USAJOBS để tìm và ứng tuyển vào công việc cụ thể. Bạn sẽ dùng chức năng tìm kiếm trên USAJOBS để lọc kết quả và tìm ra vị trí phù hợp tại NASA. Nếu bạn lo lắng về việc bỏ lỡ các thông báo việc làm tại NASA thì có thể đăng ký để nhận thư điện tử thông báo từ USAJOBS khi có các vị trí phù hợp với bằng cấp và tiêu chí mong muốn của bạn. Bạn chỉ cần kiểm tra hộp thư điện tử đều đặn và nhớ cài đặt bộ lọc spam (bộ lọc thư rác) để thông báo không bị chuyển vào sai thư mục hoặc bị chặn. NASA không xem xét các hồ sơ không được gọi tuyển. Như giải thích trên đây, bạn nên tìm các vị trí đang tuyển bằng cách vào trang USAJOBS, và/hoặc đăng ký nhận thư điện tử thông báo việc làm mới. Sau khi tìm được một vị trí phù hợp thì bạn phải chuẩn bị bản lý lịch. Mặc dù NASA chấp nhận lý lịch bản cứng gửi qua bưu điện (địa chỉ được nêu trong thông báo tuyển dụng), nhưng họ nhấn mạnh rằng bạn nên dùng quy trình nộp hồ sơ điện tử qua USAJOBS. Tốt nhất bạn nên nộp hồ sơ theo cách họ ưu tiên, và tránh gửi những tài liệu không thật sự cần thiết. Bạn được phép tạo và lưu trữ tối đa năm bản lý lịch trên trang USAJOBS. Sau đó họ yêu cầu bạn chọn một bản để ứng tuyển vào công việc cụ thể. Nếu bạn ứng tuyển vào nhiều vị trí trong cơ quan chính phủ, hay nhiều công việc tại NASA, bạn nên tạo các bản lý lịch khác nhau để làm nổi bật các kỹ năng cần thiết. Ví dụ, một bản lý lịch nhấn mạnh vào kinh nghiệm giảng dạy nếu bạn đang ứng tuyển vào vị trí đào tạo hay hướng dẫn người khác, trong khi bản lý lịch khác tập trung vào kinh nghiệm nghiên cứu của bạn. Nghiên cứu thông báo việc làm cẩn thận để chọn bản lý lịch thể hiện rõ nhất các kỹ năng và bằng cấp cần cho công việc đó. Nhớ ghi chú lại phiên bản lý lịch bạn đã sử dụng cho từng hồ sơ xin việc; NASA sẽ không giữ lại tên bạn đặt cho bản lý lịch đó. Bạn không nên dùng dấu chấm đầu dòng hay các ký tự không phải chữ cũng không phải số trong bản lý lịch. Chương trình máy tính của NASA không hiểu đúng các ký tự này nên bản lý lịch sau cùng của bạn sẽ trông nhếch nhác. Tuy nhiên, bạn có thể dùng dấu gạch ngang đầu dòng để nhấn mạnh các nội dụng hay liệt kê kinh nghiệm. Rõ ràng việc soạn thảo và chỉnh sửa lý lịch trên ứng dụng xử lý văn bản là ý tưởng hay, thay vì phải soạn lại từ đầu trên trang web của USAJOBS. Tuy nhiên, họ khuyên bạn không nên sao chép và dán từ tập tin văn bản vào công cụ lập lý lịch. Các chương trình như Microsoft Word tạo ra những ký tự đặc biệt và mã ẩn mà chương trình của USAJOBS không hiểu được. Nếu bạn soạn lý lịch trên tập tin văn bản đơn giản thì sẽ dễ dàng sao chép và dán mà không gặp vấn đề gì. Bạn nên tô đậm những từ khóa trong thông báo tuyển dụng để tham khảo trong lúc soạn bản lý lịch. Nhớ đưa các từ hay cụm từ này vào khi bạn trình bày kinh nghiệm làm việc, các kỹ năng và năng lực của mình. Đồng thời nhớ sử dụng các thuật ngữ kỹ thuật phù hợp trong ngành nghề của bạn. NASA khuyên bạn nên tập trung viết về công việc bạn đang ứng tuyển, và tránh sử dụng các tính từ dư thừa khi mô tả kinh nghiệm. Bạn cũng nên tránh lấp đầy kinh nghiệm làm việc bằng cách liệt kê những kinh nghiệm không liên quan. Bạn không cần phải đưa toàn bộ quá trình công tác vào bản lý lịch gửi cho NASA. Ví dụ, họ không muốn bạn liệt kê mùa hè đi cắt hoa đực trên cánh đồng ngô hay công việc phục vụ bán thời gian ở quầy rượu khi còn là sinh viên đại học. Tuy nhiên, bạn nên viết về công việc hiện tại cho dù nó không liên quan trực tiếp đến vị trí bạn đang ứng tuyển tại NASA. Sau khi quyết định nên ghi những công việc nào vào lý lịch thì bạn phải có thời gian làm việc, mức lương, địa chỉ các công ty cũ, tên và số điện thoại của người quản lý. Bạn sẽ phải kê khai các công việc từng làm cho chính phủ. Sẵn sàng liệt kê số seri của chức vụ, ngày làm việc chính xác, ngày được thăng chức và vị trí cao nhất bạn từng nắm giữ. Bạn cũng cần cung cấp tên đầy đủ và địa chỉ của các trường bạn từng học. Ghi rõ chuyên ngành học, ngày tốt nghiệp, điểm trung bình GPA (và thang điểm để tính điểm trung bình), bằng cấp đã nhận. Đa số các công việc tại NASA yêu cầu bạn có bằng đại học 4 năm, và thường là bằng cao học. Quan trọng là tấm bằng của bạn phải do một tổ chức giáo dục có chứng nhận của Sở Giáo dục cấp, không phải một “nhà máy sản xuất bằng cấp”. Bạn nên đưa vào bản lý lịch các giải thưởng đạt được, chương trình đào tạo đã tham gia, các ấn phẩm mà bạn chủ biên hay đồng chủ biên, v.v. Nhớ ghi tiêu đề và ngày tháng cụ thể. Bạn cũng nên nêu ra các phần mềm máy tính, công cụ và/hoặc thiết bị đã từng sử dụng hay thành thạo mà có liên quan đến công việc mới. USAJOBS không giới hạn độ dài bản lý lịch tạo ra trên hệ thống của họ, nhưng NASA thì có. Họ sẽ không xem xét các bản lý lịch dài hơn sáu trang (khoảng 20.000 ký tự). NASA không nhận thư giới thiệu trong quy trình nộp hồ sơ ứng tuyển, họ cũng không nhận các tài liệu như SF-171, OF-612, DD-214, SF-50, hay SF-15. Thường thì NASA không yêu cầu gửi tài liệu bổ trợ khi bạn lần đầu ứng tuyển vào một vị trí. Nhưng bạn vẫn nên đọc kỹ thông báo để đề phòng có ngoại lệ. Bạn nên theo dõi hộp thư cẩn thận để nhận các yêu cầu được gửi đến sau khi bạn đã nộp hồ sơ ứng tuyển. Ví dụ, một số công việc yêu cầu bạn gửi học bạ đại học, hoặc bạn phải theo dõi các hướng dẫn về hồ sơ nếu đang yêu cầu áp dụng quyền ưu tiên của cựu chiến binh. Các yêu cầu này thường xuất hiện vào cuối quá trình xét tuyển. Sau khi bạn soạn xong bản lý lịch trực tuyến tại USAJOBS, nó sẽ được chuyển đến Hệ thống Bố trí Nhân sự của NASA (NASA STARS). Hệ thống này sẽ trích xuất thông tin từ bản lý lịch cơ bản của bạn tại USAJOBS theo yêu cầu của NASA. Lưu ý rằng không phải tất cả các trường dữ liệu đều được trích xuất. Ví dụ, NASA không trích xuất thông tin từ các mục “Ngôn ngữ”, “Tổ chức/Chi nhánh” hoặc “Tham khảo”. Chẳng mất mát gì khi bạn điền đầy đủ vào các mục trên trong bản lý lịch tổng quát tại trang USAJOBS, nhưng đừng nổi giận khi không thấy chúng xuất hiện trên bản lý lịch tại NASA STARS. NASA STARS có thể yêu cầu bạn trả lời thêm một số câu hỏi sau khi bản lý lịch được trích xuất. Mục đích để xác minh rằng bạn đáp ứng được yêu cầu tối thiểu về trình độ và bạn thật sự quan tâm đến vị trí đó. Có thể bạn phải trả lời các câu hỏi bổ sung trong khi lập bản lý lịch trên USAJOBS. Nếu là vậy thì các câu trả lời sẽ được chuyển đến NASA, nhưng bạn cần xác minh xem chúng có được chuyển đi đầy đủ hay không. Bạn sẽ sử dụng cơ hội này để chỉnh sửa các câu trả lời. Ví dụ, một số vị trí SES (Dịch vụ Quản trị Cấp cao) yêu cầu bạn trả lời các câu hỏi về trình độ điều hành chung (Executive Core Qualifications) và trình độ kỹ thuật điều hành (Executive Technical Qualifications). NASA khuyên bạn nên trả lời các câu hỏi này trên ứng dụng xử lý văn bản đơn giản rồi điền vào phần trả lời sau khi bạn đã suy nghĩ kỹ về các câu trả lời đó. Các câu hỏi này được thiết kế để đánh giá xem bạn có các kỹ năng quản lý và lãnh đạo phù hợp hay không, kinh nghiệm cũng như kiến thức kỹ thuật cần thiết. Sau khi trả lời các câu hỏi bổ sung, bạn sẽ nhận được thư thông báo của NASA xác nhận rằng họ đã nhận hồ sơ của bạn. Nếu không nhận được thông báo này thì bạn nên rà soát lại hồ sơ để xem có bỏ sót bước nào hay không. Bạn có thể truy cập về trang USAJOBS bất kỳ lúc nào để biết hồ sơ của mình đang ở đâu trong quy trình xét tuyển. Ví dụ, bạn sẽ thấy hồ sơ của mình đã được tiếp nhận hay chưa, quy trình xét tuyển đã bắt đầu chưa, bạn có đủ điều kiện ứng tuyển vào vị trí đó hay không, liệu bạn có được chọn để phỏng vấn hay không, hoặc liệu vị trí đó đã nhận đủ ứng viên hay bị hủy bỏ. Chúc bạn may mắn! | Ứng tuyển vào NASA cho dù bạn không tham gia vào chương trình Pathways nào. Vào trang web của USAJOBS để tìm các vị trí đang tuyển dụng tại NASA. Sử dụng dịch vụ thông báo của USAJOBS. Chỉ ứng tuyển vào các công việc được quảng cáo. Suy nghĩ kỹ về việc nộp hồ sơ qua bưu điện. Soạn thảo lý lịch nộp qua USAJOBS. Định dạng bản lý lịch đơn giản. Tránh sao chép và dán bản lý lịch. Thường xuyên xem lại thông báo tuyển dụng khi đang soạn bản lý lịch. Tránh kéo dài bản lý lịch. Bỏ qua quá trình công tác không liên quan. Cung cấp đầy đủ thông tin về các kinh nghiệm làm việc được liệt kê. Chuẩn bị cung cấp thông tin bổ sung nếu bạn là hoặc đã từng là nhân viên liên bang. Cung cấp đầy đủ thông tin về quá trình đào tạo. Liệt kê các thành tựu. Viết ngắn gọn. Bỏ qua thư giới thiệu. Đọc thông báo tuyển dụng để xem có yêu cầu tài liệu bổ trợ hay không. Nộp lý lịch qua USAJOBS. Xem lại bản lý lịch của bạn khi nó được trích xuất từ trang USAJOBS. Trả lời các câu hỏi sàng lọc. Trả lời các câu hỏi bổ sung. Trả lời thêm các câu hỏi về công việc cụ thể. Chú ý nhận thông báo đã tiếp nhận. Theo dõi tình trạng hồ sơ trên trang “Application Status” của USAJOBS. |
Tại Hoa Kỳ, nếu luật sư của bạn hành nghề thiếu đạo đức, bạn có thể tố cáo người này tới hội đồng kỷ luật thuộc tiểu bang. Hành vi thiếu đạo đức cũng là cơ sở để sa thải luật sư. Một trong những yêu cầu đạo đức quan trọng nhất đối với luật sư là đảm bảo bí mật thông tin của bạn; luật sư không được phép tiết lộ những thông tin của bạn với bên thứ ba. Đối với khách hàng, luật sư có nghĩa vụ cung cấp thông tin về mọi thủ tục giải quyết tranh chấp có thể thực hiện được, bao gồm đề nghị hòa giải và thỏa thuận điều đình. Việc luật sư quyết định từ chối một đề nghị mà không bàn bạc với bạn cũng là hành vi thiếu đạo đức. Lên mạng và tìm kiếm tên của luật sư cùng tên của đối phương. Nếu luật sư đó đã từng đại diện cho đối phương, trường hợp của bạn có thể đang tồn tại xung đột lợi ích. Tuy nhiên, tại Hoa Kỳ, nếu luật sư của bạn và đối phương đều đã nhận thức về xung đột này cũng như có chấp thuận bằng văn bản, luật sư đó vẫn có thể tiếp tục đại diện cho cả hai khách hàng. Tại Hoa Kỳ, các mối quan hệ yêu đương và tình dục với luật sư đều không phù hợp, thậm chí còn phi đạo đức và vi phạm Bộ Quy tắc về Hành nghề Luật sư. Nếu luật sư đang cố xây dựng quan hệ tình cảm với bạn, bạn cần tố cáo người này tới hội đồng về đạo đức nghề nghiệp. Một luật sư phải giữ tài sản của bạn riêng rẽ với tài sản của chính luật sư đó và hoàn trả tài sản cá nhân của bạn bất kỳ lúc nào bạn yêu cầu. Tài sản đó còn bao gồm cả những khoản tiền bạn chưa nhận được, khoản tiền này phải được lưu giữ trong tài khoản tín chấp hoặc tài khoản phong tỏa. Luật sư phải sẵn sàng cung cấp bằng chứng cho thấy tiền của bạn đang được lưu giữ trong tài khoản tín chấp. | Tìm hiểu quy tắc hành nghề của luật sư. Hỏi luật sư liệu đối phương đã đưa ra đề nghị nào hay chưa. Tìm hiểu liệu luật sư đã từng đại diện cho đối phương hay chưa. Tránh xây dựng mối quan hệ cá nhân với luật sư. Yêu cầu luật sư cung cấp bằng chứng cho thấy sự riêng rẽ giữa tài sản của bạn và tài sản của luật sư. |
Nhớ chọn chiếc tất vẫn còn đàn hồi tốt. Chiếc tất cũ đã quá giãn sẽ không giữ được tóc. Chiếc tất phải sạch, nhưng không phải là chiếc mà sau đó bạn sẽ tiếp tục dùng, vì bạn sẽ cắt chiếc tất này. Luồn tóc qua vòng tất và trải tóc đều xung quanh vòng tất sao cho trông như những cánh hoa trên bông hoa. Luồn các phần tóc qua chiếc vòng tất trước khi nhét chúng bên dưới chiếc tất. Nhớ trải đều tóc để các lọn tóc gợn sóng cũng sẽ đều. Nhét tất cả đuôi tóc dưới tất trước khi bạn có thể ấn tóc vào. Nếu có mái tóc rất dài, có lẽ bạn cần phải kéo chiếc tất lên cao hơn một chút để dễ nhét phần đuôi tóc vào chiếc tất. | Tìm một chiếc tất mà bạn không dùng nữa. Nhét tóc xung quanh chiếc vòng tất cho đều. |
Một trong những vấn đề thường gặp nhất khi trồng cây lan ý là chế độ tưới nước không đúng. Tưới quá ít hoặc quá nhiều nước có thể gây ra nhiều triệu chứng không đặc trưng và đôi khi lẫn vào các bệnh khác. Tuy nhiên, tưới cây sai cách là một trong những vấn đề dễ sửa chữa nhất, bạn có thể thử các liệu pháp sau đây trước khi dùng giải pháp mạnh hơn. Tình trạng thiếu nước có thể nhận biết khá dễ dàng: đất khô kèm với lá héo úa, chuyển màu vàng, thân rũ xuống là dấu hiệu rõ rệt nhất. Chữa bằng cách tưới và phun nước thường xuyên hơn – ít nhất mỗi tuần một lần. Lưu ý rằng cây quá to so với chậu sẽ khó hút được nước khi tưới bình thường. Dấu hiệu úng nước có thể khó nhận ra hơn, thường được biểu hiện bằng màu nâu ở đuôi lá. Lưu ý rằng hiện tượng úng nước có thể dẫn đến thối rễ, một bệnh khác nghiêm trọng hơn nhiều. Thối rễ là một bệnh nặng tác động đến bộ rễ cây nằm dưới đất và có thể dễ dàng giết chết cây. Nói chung tình trạng thối rễ xảy ra khi tưới quá nhiều hoặc thoát nước kém. Nếu bị ngâm trong nước tù đọng lâu ngày, rễ cây sẽ khó lấy được lượng không khí cần để hoạt động đúng chức năng, và kết quả là rễ bắt đầu bị thối rữa theo đúng nghĩa đen. Một số loài vi sinh vật gọi là mốc nước góp phần làm lây lan tình trạng thối rễ. Các bào tử mốc sẽ khiến bệnh thối rễ lan sang cây khác nếu có đủ độ ẩm. Thối rễ thường làm chết cây, nhưng nếu muốn cố chữa thì bạn nhanh chóng lấy cây ra khỏi chậu và cắt bỏ những phần rễ chết, lầy nhầy hoặc thối rữa. Trồng lại cây vào một chậu mới với đất khô và thoát nước tốt. Mặc dù bệnh thối rễ xảy ở dưới mặt đất, nhưng cây cũng có những dấu hiệu bắt đầu chết ở bên trên. Nếu cây lan ý của bạn càng ngày càng héo úa mặc dù ánh sáng và nước tưới vẫn đầy đủ thì có lẽ thủ phạm là bệnh thối rễ. Một giải pháp khác, bạn có thể chọn một nhánh cây và trồng sang chậu khác nếu rễ của nhánh đó không bị ảnh hưởng. Cây mẹ có thể chết, nhưng cây con sẽ có gien giống như cây mẹ. Lan ý đôi khi có thể dễ nhiễm rệp aphid, nhện mạt hoặc các loài sâu bọ khác. Nếu bạn để ý thấy lá cây bắt đầu héo úa hoặc chết, đặc biệt kèm theo là những con bọ nhìn thấy được, các vết nhầy, dính hoặc những màng trắng, có lẽ cây đã bị nhiễm sâu bệnh. Dùng dòng nước mạnh đánh bật sâu bọ khỏi cây, và để ngăn chúng quay trở lại, bạn dùng thuốc trừ sâu an toàn cho cây hoặc xà phòng làm tại nhà theo công thức sau: Trộn 1 thìa canh (15ml) dầu thực vật, 3 thìa canh (16g) ớt cayenn và 1 thìa canh xà phòng làm từ chất béo thiên nhiên (không phải nước rửa bát) vào 1 lít nước ấm. Dùng bình xịt để phủ lên toàn bộ cây. Tuy nhiên bạn cần xịt thử lên một phần nhỏ của cây và để yên một ngày để chắc chắn nó không gây tổn hại cho cây. Tình trạng nhiễm nấm có thể xuất hiện dưới nhiều dạng, từ dạng vô hại cho đến những bệnh có thể làm chết cây. Nếu nhìn thấy những đám mờ mờ màu trắng hoặc xám mọc trên mặt đất, bạn đừng lo quá, vì loài nấm này không nguy hại cho cây (mặc dù chúng có thể gây kích ứng cho người, nhất là với người dễ dị ứng). Để loại bỏ loài nấm này, bạn thử rắc quế (quế có thành phần chống nấm) lên đám nấm. Tuy nhiên, nếu trên thân hoặc lá cây xuất hiện lớp màu đen hoặc sẫm màu mà không rõ nguyên nhân (hư hại vì sương giá, v.v…), có lẽ cây lan ý của bạn đã bị nhiễm nấm nghiêm trọng. Vứt bỏ toàn bộ cây luôn là lựa chọn tốt trong trường hợp này, vì những bào tử nấm có thể sống rất dai, tồn tại trong đất và khu vực xung quanh trong một thời gian dài và có thể nhiễm sang các cây khác. Tuy nhiên nếu vẫn muốn cứu cây, bạn cần cẩn thận loại bỏ hết những bộ phận bị nhiễm nấm của cây và vứt vào một nơi không gây nguy hiểm (như thùng rác). Sau đó tưới cây bằng phân trà, một chất kháng nấm thiên nhiên để cố gắng tiêu diệt những bào tử nấm còn trong đất. | Nhận biết dấu hiệu thiếu hoặc thừa nước. Thay chậu cho cây bị thối rễ. Dùng xà phòng diệt côn trùng để trừ các loài sâu bệnh như rệp aphid hoặc nhện mạt. Rửa sạch hoặc loại bỏ cây bị nhiễm nấm. |
Đôi khi, trang YouTube không được tải đúng cách nên gây ra lỗi đồ họa trong lúc xem. Nếu đây là lý do khiến bạn gặp lỗi toàn màn hình, nhấn phím F5 hoặc nhấp vào nút "Refresh" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android8refresh.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android8refresh.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} để tải lại trang YouTube và sửa lỗi. Nếu cửa sổ Chrome của bạn chiếm hết màn hình thì có thể khiến một phần desktop bị hiển thị khi xem YouTube trong chế độ toàn màn hình. Bạn có thể sửa lỗi này bằng cách nhấp vào nút hình vuông ở góc trên bên phải cửa sổ (Windows) hoặc nút xanh lá cây ở góc trên bên trái cửa sổ (Mac) rồi cố gắng sử dụng YouTube trong chế độ toàn màn hình. Nếu một phần desktop của bạn bị hiển thị khi YouTube đang ở chế độ toàn màn hình, nhấn F11 (trên Windows) hoặc ⌘ Command+⇧ Shift+F (trên Mac) để thiết lập Google Chrome trong chế độ toàn màn hình. Bước này giúp phóng to cửa sổ YouTube sao cho vừa vặn với màn hình. Đôi khi, lỗi toàn màn hình phát sinh là do Google Chrome không được tải đúng cách. Để sửa lỗi này, hãy đóng Chrome, sau đó mở lại và quay trở về video đang xem. Nếu mấy cách trên đây không thành công, hãy tắt máy tính của bạn rồi bật lại để sửa lỗi xem YouTube toàn màn hình trong Google Chrome. Cách này sẽ giúp sửa lỗi toàn màn hình trong hầu hết các trường hợp. Nếu bạn đã khởi động lại máy tính và thấy rằng lỗi toàn màn hình vẫn còn, hãy thử lần lượt từng cách dưới đây. | Refresh (tải lại) trang. Thử sử dụng chế độ toàn màn hình khi Chrome không phóng to hết mức. Sử dụng chế độ toàn màn hình của Google Chrome. Đóng và mở lại Chrome trước khi thử lại. Khởi động lại máy tính. |
Khi quá háo hức hay lo lắng để đi vào giấc ngủ, nằm thao thức có thể sẽ không giúp được gì. Hãy thử rời giường và làm gì đó để tâm trí được sao nhãng. Cơ thể sẽ cho bạn biết khi bắt đầu thấm mệt và lúc này, có thể bạn sẽ dễ ngủ hơn Âm nhạc có tác động kỳ diệu đến não và khi hưng phấn quá mức, những bản nhạc dịu êm có thể hữu ích với bạn. Nếu album nào đó luôn đem lại cho bạn sự bình yên, hãy lắng nghe album ấy trong bóng tối. Dùng bản thu âm tự nhiên như tiếng mưa rơi hay sóng biển. Chúng có thể tạo nên không gian gần gũi với thiên nhiên và yên bình. Thử nghe nhạc buồn. Nghiên cứu cho thấy nhạc buồn thật sự có thể làm dịu cảm xúc người nghe và thậm chí còn có thể mang lại cho họ trạng thái tinh thần tốt hơn trong nhiều trường hợp. Nhờ đó, đẩy lùi cảm giác bồn chồn gây mất ngủ. Dù một số cảm thấy sự gia tăng hoóc-môn adrenaline từ những bài tập mạnh khiến họ tỉnh táo, hầu hết đều ngủ ngon hơn sau khi tập. Tập luyện làm giảm căng thẳng và giúp bạn bình tâm, góp phần đem lại một đêm ngon giấc. Có nhiều loại và kiểu thiền khác nhau. Tìm được hình thức thích hợp sẽ đem lại sự thư thái và cho bạn thành quả xứng đáng. Nếu quá căng thẳng để ngủ, hãy tập yoga hay thiền để bình tâm và thư giãn cơ thể. Tập trung vào hơi thở của bạn. Hít sâu và từ từ thở ra. Hít thở nhịp nhàng làm giảm nhịp tim và có thể giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ căng thẳng. Tập trung toàn bộ tâm trí vào cơ thể, bắt đầu từ ngón chân và di chuyển dần lên đầu. Nó tách đầu óc bạn khỏi những điều đang khiến bạn thao thức. Nếu có điều cần làm hay một ý tưởng xuất sắc để thực hiện về sau, hãy ghi chép lại và không còn phải băn khoăn về chúng khi đi ngủ. Cố nhớ mọi nhiệm vụ chưa hoàn thành chẳng đem lại lợi ích gì và còn có thể khiến bạn không thể ngon giấc. Tắm vòi sen cũng có ích, nhưng tắm bồn đem lại tác dụng tốt hơn cho việc thư giãn cơ. Nghiên cứu cũng cho thấy tắm bồn có thể đem lại hiệu quả tâm lý tích cực. Dù tắm bồn hay vòi sen, nước nóng cũng giúp bạn bình tâm và đem lại cảm giác thư thái cho cơ thể. | Lắng nghe cơ thể. Nghe nhạc. Thử tập thể dục. Tập thiền để thư giãn cơ thể và tâm trí. Thử dùng kỹ thuật thư giãn dần. Viết ra những suy nghĩ đang có trong đầu bạn. Tắm. |
Không phải laptop HP Pavilion nào cũng có tính năng này. Nếu cho đến nay bạn vẫn không thể tìm thấy tùy chọn bật đèn nền, hãy xem qua sách hướng dẫn hoặc tài liệu trực tuyến của máy tính để xác định xem bàn phím laptop có đèn nền hay không. Trong một số trường hợp, đèn nền bàn phím có thể không sáng nếu máy tính chưa được sạc đủ mức nhất định. Bạn có thể khắc phục bằng cách cắm sạc laptop. Phím "Backlight" sẽ nằm trong dãy phím chức năng (thường là F5) ở phía trên bàn phím. Mặt phím có biểu tượng ba dấu chấm. Nếu bàn phím máy tính đã thiết lập để sử dụng tính năng phần cứng khi phím chức năng được nhấn, thao tác này sẽ chuyển đổi xoay vòng giữa các chế độ đèn nền. Bạn sẽ thấy độ sáng đèn nền thay đổi tương ứng. Nếu không có gì xảy ra khi bạn nhấn phím "Backlight", hãy tiến hành bước tiếp theo. Phím Fn nằm ở phía dưới bên trái bàn phím. Nếu ở bước vừa rồi bạn không thể bật đèn nền, hãy nhấn giữ phím Fn rồi nhấn nút "Backlight" để máy tính sử dụng phím chức năng và thay đổi đèn nền bàn phím. Có thể bạn cần nhấn phím "Backlight" vài lần trong lúc giữ phím Fn để chuyển đổi qua lại giữa các tùy chọn ánh sáng. | Bạn cần chắc chắn rằng HP Pavilion có đèn nền bàn phím. Cắm sạc máy tính. Tìm phím "Backlight". Nhấn phím "Backlight" vài lần. Thử kết hợp phím "Backlight" trong lúc nhấn giữ phím Fn. |
Tiếp theo, bạn sẽ phải giẫm lên khu vực đã lót khăn để thấm nước vào khăn. Lấy những chiếc khăn ướt ra và thay vào đó bằng những chiếc khăn khô khác. Tiếp tục thực hiện như vậy cho đến khi thảm khô. Bạn vẫn nên kiểm tra bên dưới thảm để đảm bảo tấm lót thảm và sàn không bị ướt sũng. | Trải khăn tắm lên phần thảm ướt. |
Đầu tiên bạn sẽ rửa sạch tay. Sau đó nhúng cục bông gòn vào dung dịch tẩy sơn và lau sạch từng móng. Hoặc bạn sẽ dùng bình xịt hút ẩm phun lên từng móng. Nếu bạn bỏ qua bước này thì bụi bẩn và dầu nhờn trên móng sẽ khiến sơn và keo không dính chặt. Sơn nền là lớp bảo vệ thường được sử dụng bên dưới sơn móng để kéo dài tuổi thọ của sơn móng. Nó làm kín móng tay nên dầu nhờn do móng tay sinh ra sẽ không ảnh hưởng đến khả năng giữ móng giả của keo. Sơn nền có thể trong suốt, hoặc có màu mờ đục như màu trắng, màu kem hay ánh hồng. Vì bạn không được để sơn nền khô nên tốt nhất bạn chỉ làm việc với từng móng mỗi lần. Sử dụng cọ sơn móng hay cọ vẽ thủ công để quét một lớp keo sữa lên móng tay. Bạn nên dùng nhiều keo để phủ toàn bộ móng tay, nhưng không quá nhiều đến mức tràn qua các cạnh của móng. Có lẽ bạn nên đổ keo vào một cái đĩa nông hay bát nhỏ để thuận tiện. Tuy nhiên, nếu muốn thì bạn vẫn có thể bóp trực tiếp từ lọ keo, sau đó quét thành một lớp đều. Sau khi dán xong tất cả các móng, bạn hãy chờ 5 phút để keo khô hoàn toàn. Tránh để móng tay va chạm vào bất cứ thứ gì, đừng dùng tay kéo móng, và không để ướt móng trong khi keo đang khô. Phương pháp này có thể giữ móng giả một ngày. | Lau sạch từng móng bằng dung dịch tẩy sơn. Quét sơn nền làm móng lên một móng tay. Quét một lớp keo sữa trước khi sơn nền khô. Chờ keo khô trong 5 phút. |
Phản ứng tự nhiên của con người đó là trì hoãn những việc họ không muốn làm. Tuy nhiên, bạn nên xin lỗi sớm còn hơn muộn. Nếu bạn chần chừ, điều đó sẽ chỉ khiến anh ấy trở nên tức giận hoặc cảm thấy bị tổn thương hơn. Đừng cố gắng xin lỗi khi anh ấy đang ngồi chơi game hay đọc một cuốn sách hay. Chọn thời gian khi anh ấy không bị phân tâm bởi bất cứ việc gì và hỏi xem liệu bạn có thể nói chuyện với anh ấy được không. Nếu anh ấy đã biết những gì bạn làm, có thể anh ấy sẽ đoán được nội dung của cuộc trò chuyện. Nếu bạn cần thú tội, có thể anh ấy sẽ không dễ dàng để đoán được điều đó. Điều này đồng nghĩa với việc bạn phải điều chỉnh tông giọng và thái độ để thể hiện rằng bạn thật lòng hối hận về những gì bạn đã làm. Đừng cố gắng cười cho qua mọi chuyện hoặc giả vờ đùa cợt. Nhìn thẳng vào mắt anh ấy và nói với với một giọng nghiêm túc, rằng bạn vô cùng xin lỗi. Ví dụ như, bạn có thể nói, "Em thật sự, thật sự rất xin lỗi về những gì em đã làm". Thêm vào đó, bạn cần phải thừa nhận rằng bạn đã làm sai trước mặt anh ấy. Điều đó đồng nghĩa với việc kể ra việc bạn đã làm sai để thừa nhận rằng bạn hiểu việc mà mình đã làm. Ví dụ như, bạn có thể nói, "Em biết em đã khiến anh tổn thương khi đùa cợt về việc chi tiêu của anh. Lẽ ra em nên suy nghĩ kỹ trước khi nói. Em biết rằng anh rất nhạy cảm với chuyện đó". Cuối cùng, bạn phải bày tỏ rằng bạn sẽ làm tốt hơn trong tương lai. Phần này là về việc bạn sẽ bắt đầu như thế nào để khiến mọi việc trở nên tốt đẹp hơn. Bạn không thể rút lại những việc mình đã làm, nhưng bạn có thể nói mình sẽ làm thế nào để thay đổi hành vi cư xử của bản thân trong tương lai. Cuối cùng, bạn có thể nói, "Lần tới, em sẽ cố gắng uốn lưỡi bảy lần trước khi nói. Anh xứng đáng được nhận những điều tốt đẹp hơn. Em yêu và tôn trọng anh và em muốn chỉ cho anh thấy bằng hành động của mình". Nếu đó là lần đầu tiên anh ấy nghe về chuyện đó, có lẽ anh ấy sẽ cảm thấy tức giận. Hãy để anh ấy xả ra cơn giận của mình, nhưng cố gắng đừng cãi lại. Anh ấy cần một cơ hội để nói về điều đó. Thậm chí kể cả khi biết bạn xin lỗi về việc gì, anh ấy vẫn cần một cơ hội để nói về cảm xúc của mình và lý do. Cho anh ấy một cơ hội để nói về lý do tại sao việc bạn làm lại khiến anh ấy bị tổn thương. Bạn có thể cho anh ấy không gian để nói chuyện bằng cách nói, "Anh cảm thấy như thế nào về những gì em vừa nói?" Cuối cùng, hãy cho anh ấy thấy rằng bạn biết anh ấy đang cảm thấy như thế nào. Cho thấy rằng bạn đang lắng nghe và rằng bạn hiểu vì sao anh ấy lại buồn. Một cách để thể hiện rằng bạn đang lắng nghe là lặp lại những gì anh ấy nói. Bạn có thể nói, "Qua những gì anh nói, em biết là việc em đùa cợt như thế khiến anh cảm thấy bị coi thường và không được tôn trọng. Em hiểu điều đó, anh hoàn toàn có lý do để cảm thấy như vậy". | Đừng trì hoãn. Chọn thời gian phù hợp. Tỏ ra ăn năn. Chịu trách nhiệm. Nói về việc bạn có thể thay đổi. Để cho anh ấy phản ứng. Chấp nhận cảm xúc của anh ấy. |
Một số loại vải như lụa và chiffon không chịu được nhiệt độ cao và ma sát. Thay vào đó, bạn hãy dùng phấn em bé, tinh bột ngô hoặc bột tan (talc). Để ở nơi ấm và khô trong vài giờ (để qua đêm nếu cần), sau đó phủi sạch bột. Lặp lại bước này nhiều lần cho đến khi bột không còn vón cục nữa và vết ố biến mất. Đúng như tên gọi của nó, các chất liệu này không được để ướt. Nghĩa là bạn không thể dùng những thứ như nước và nước rửa bát để làm sạch vết ố. Thay vì vậy, bạn nên rắc phấn em bé, tinh bột ngô hoặc bột tan lên vết ố. Để nguyên một lúc và phủi sạch. Có thể như vậy là đã đủ để tẩy vết ố. Nếu vết ố vẫn còn, bạn hãy đem đi giặt khô. Dùng khăn giấy hoặc vải sạch thấm bớt dầu. Sau đó thoa lô hội, nước rửa bát hoặc dầu gội đầu lên vết ố. Dùng bàn chải đánh răng cũ hoặc cọ sơn móng tay chải cho thấm vào vải. Để nguyên như vậy khoảng vài phút. Không xả lô hội, nước rửa bát hoặc dầu gội. Bỏ tất cả vào máy giặt và giặt theo hướng dẫn trên nhãn quần áo. Đầu tiên thấm bớt dầu, sau đó xịt sản phẩm lên vết ố. Đợi 30 phút và giặt quần áo như hướng dẫn trên nhãn quần áo. | Nhẹ tay với các chất liệu mỏng manh. Biết cách xử lý các chất liệu chỉ được giặt khô. Dùng lô hội, nước rửa bát hoặc dầu gội đầu để tấy vết ố trước khi giặt. Thử dùng các sản phẩm tẩy vết ố trước khi giặt. |
Bạn thực sự nên đến bác sĩ nếu keo dính gần mắt hoặc lọt vào trong mắt. Vùng mắt rất nhạy cảm và cần được bác sĩ kiểm tra để đảm bảo không có tổn thương lâu dài nào. Kể cho bác sĩ nghe điều gì đã xảy ra và nhờ bác sĩ kiểm tra để chắc rằng mọi thứ trở lại bình thường. | Đến gặp bác sĩ. |
Trong khi tắm, bạn nên dùng xơ mướp, khăn mặt, bông tắm, v.v, để tẩy da chết ít nhất một lần một tuần. Tẩy da chết giúp loại bỏ lớp tế bào da chết và khô ở ngoài cùng. Nếu tồn tại trên da, lớp tế bào này sẽ gây cản trở, khiến chất dưỡng ẩm không thể thẩm thấu sâu vào da. Bạn có thể xem trong mục thành phần để biết xà bông tắm hay sữa tắm có chứa chất dưỡng ẩm hay không. Bạn có thể dùng dầu tắm và sau đó tắm tráng lại thật kỹ. Dầu tắm có công dụng dưỡng ẩm rất tốt, tuy nhiên bạn nhớ tắm sạch lượng dầu thừa để không làm bẩn quần áo hoặc có cảm giác nhờn dính trên da. Dù là tắm hay rửa tay thì bạn cũng nên dùng nước ấm chứ không dùng nước quá nóng. Nước nóng sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa và khiến da bị khô nhanh hơn. Nếu đã từng đi bơi hoặc tắm trong bồn nước nóng, bạn sẽ để ý thấy sau khi tắm xong da rất khô. Tình trạng này là do trong nước có hóa chất diệt khuẩn (vì nước được dùng đi dùng lại nhiều lần). Nước máy ở nhiều thành phố cũng được thêm hóa chất diệt khuẩn với lượng nhỏ. Dù vậy thì tiếp xúc lâu với nước được xử lý bằng hóa chất vẫn sẽ khiến da bị khô, vậy nên tốt nhất là bạn không nên tắm quá lâu. Rất nhiều sản phẩm khác — ngoài các sản phẩm dưỡng thể — có thể giúp cấp ẩm cho da. Ví dụ, bạn có thể dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu, chúng cũng có tác dụng dưỡng ẩm tương tự, thậm chí còn tốt hơn kem dưỡng ẩm. Khi dùng các loại dầu để dưỡng ẩm, bạn nhớ dùng khăn lau lượng dầu thừa sau khi thoa lên da. Đồng thời lưu ý rằng, một vài loại dầu có thể để lại vết ố khi tiếp xúc với quần áo, do vậy bạn nên cẩn thận, tốt nhất là hãy thoa dầu dưỡng ẩm trước khi đi ngủ, lúc đã mặc quần áo ngủ. Bạn có thể thử dùng bơ dưỡng thể, một loại dưỡng ẩm có gốc dầu tự nhiên. | Tẩy da chết ít nhất một lần một tuần. Tắm bằng xà bông tắm hoặc sữa tắm có công dụng dưỡng ẩm. Không dùng nước nóng để tắm rửa. Dùng dầu thay vì kem dưỡng ẩm. |
Nếu bạn không muốn tạo kích cỡ cho tập tin, hãy bỏ qua bước này. Để tạo tập tin rỗng theo kích cỡ byte, bạn sẽ thực hiện lệnh sau: fsutil file createnew filename.txt 1000. Thay filename bằng tên mà bạn muốn, và thay 1000 bằng số byte cần tạo cho tập tin. | Tạo tập tin có kích cỡ nào đó. |
Sự thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến tổn thương các dây thần kinh và tế bào máu, những thành phần cần thiết để chữa lành mô niêm mạc trong miệng. Bạn có thể bị viêm loét trong miệng nếu chế độ ăn thiếu vitamin B12. Nên ăn các loại hải sản như cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, sò và tôm. Thịt bò và thịt cừu cũng là các nguồn giàu vitamin B12. Bạn cũng có thể ăn sữa chua để nạp đủ lượng vitamin B12 mỗi ngày. Cơ thể cần a-xít folic để tạo ADN và các vật chất di truyền khác, bao gồm cả niêm mạc miệng. Nói chung, các loại đậu và đậu lăng là nguồn dồi dào chất folate. Các loại rau lá xanh đậm như lá củ cải, rau chân vịt và măng tây thêm vào bữa ăn cũng có thể bổ sung lượng a-xít folic cần thiết. Sắt chịu trách nhiệm duy trì nhiều hoạt động trong cơ thể. Quan trọng nhất là sắt giúp cơ thể tạo ra hồng cầu có chức năng vận chuyển ô-xy, một yếu tố cần thiết cho việc chữa lành các mô bị hư tổn. Các loại hải sản, thịt bò, thịt gà, gà tây, thịt lợn, đậu lăng, đậu hạt và rau chân vịt là những nguồn giàu sắt. Kẽm là một dưỡng chất cần thiết giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Kẽm hiện diện khắp cơ thể và hỗ trợ cho việc sản sinh tế bào. Nếu thiếu kẽm, cơ thể sẽ khó chữa lành vết thương, làm đông máu và đẩy lùi tình trạng nhiễm trùng ngay cả loại yếu nhất. Các nguồn thực phẩm dồi dào kẽm là bí ngô, vừng, đậu lăng và hạt điều. | Ăn thực phẩm giàu vitamin B12. Bổ sung a-xít folic. Thêm các thực phẩm giàu sắt vào bữa ăn. Bổ sung kẽm vào chế độ ăn. |
Một người thầy giỏi có thể đưa ra các phản hồi chi tiết và khuyên bạn làm thế nào để cải thiện chất lượng giọng. Bạn nên cố gắng tìm một người được huấn luyện nhạc cổ điển, vì giảng viên được đào tạo nhạc cổ điển thường có kinh nghiệm với nhiều phong cách nhạc khác nhau. Nếu không có điều kiện để thuê huấn luyện viên, bạn có thể tìm được nhiều bài học miễn phí trên mạng. Chỉ cần gõ “các bài học hát” hoặc “học luyện thanh” trên YouTube, và bạn sẽ tìm thấy vô số các video để lựa chọn. Lắng nghe cách họ thở, âm lượng, cách phát âm, giữ hơi, các thói quen khi phát âm và độ vang trong giọng của họ. Nếu đặc biệt yêu thích phong cách của ai đó, bạn hãy thử xem có thể lặp lại như họ không. Bắt chước phong cách của người khác là một cách tuyệt vời để học hát, vì nó buộc bạn phải thử làm những điều mà có thể bạn sẽ không làm khi hát bình thường. Chú ý cách họ thở và cách họ hỗ trợ cho các nốt nhạc bằng hơi thở. Lưu ý đến tư thế và ngôn ngữ cơ thể của họ. Quan sát cách họ cử động môi để tạo ra âm thanh và những ca từ khi hát. Nghĩ xem tại sao bạn không thích một ca sĩ hay một diễn giả nào đó. Họ làm điều gì khác những người bạn thích? Có gì sai trong cách thể hiện của họ, hay chỉ đơn giản là bạn không thích phong cách của họ? Bạn sẽ kinh ngạc khi biết một kỹ sư âm thanh giỏi có thể làm được gì trong quá trình thu âm. Nếu thực sự thích những bản thu âm của một ca sĩ nào đó, bạn hãy cố đoán xem bao nhiêu phần là giọng thật của họ và bao nhiêu phần là được chỉnh sửa trước khi kết luận rằng “giọng mình sẽ chẳng bao giờ được như vậy!” Hỏi những người có giọng hát mà bạn thích xem họ làm thế nào có được giọng hát đó. Phần lớn họ sẽ rất hãnh diện và vui lòng chia sẻ bí quyết với bạn. | Tìm thầy có chuyên môn giỏi. Lắng nghe thật kỹ giọng của các ca sĩ và diễn giả chuyên nghiệp. Xem các ca sĩ và diễn giả chuyên nghiệp trình diễn. Đừng bỏ qua những người chuyên nghiệp mà bạn không thích. So sánh giọng của một ca sĩ khi họ hát trực tiếp và trong bản thu âm của họ. Đến các buổi trình diễn của những ca sĩ không chuyên và các sự kiện âm nhạc khác ở địa phương. |
Quay màn hình là một giải pháp giúp bạn tải video được bảo vệ bản quyền (chẳng hạn như các video trên Netflix) vì mục đích sử dụng cá nhân, nhưng sẽ tạo ra video với chất lượng hình ảnh và âm thanh kém. Ngoài ra, bạn cũng cần trả phí dịch vụ để có thể xem các video đó. Truy cập https://obsproject.com/download và nhấp vào Download Installer (Tải cài đặt) bên phải trang, rồi thực hiện như sau: Nhấp đúp vào tập tin cài đặt OBS Studio Nhấp Next (Tiếp tục) Nhấp I Agree (Tôi đồng ý) Nhấp Next (Tiếp tục) Không đánh dấu vào ô plugin (chương trình hỗ trợ) nếu bạn thích. Nhấp vào Install (Cài đặt) Thao tác này sẽ hoàn tất việc cài đặt và mở OBS Studio. Nếu OBS Stuido không hiển thị, bạn nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, gõ obs studio, và chọn OBS Studio ở phía trên cửa sổ. Thao tác này sẽ chấp nhận điều khoản sử dụng và đưa bạn đến cửa sổ chính của OBS Studio. Hoàn tất việc cài đặt như sau: Đánh dấu vào ô "Optimize just for recording" (Tối ưu hóa việc quay hình) Nhấp Next (Tiếp tục) Nhấp Next (Tiếp tục) Nhấp vào Apply Settings (Áp dụng thiết lập) Nếu muốn đặt thiết lập của riêng mình, bạn nhấp vào No (Không). Nhấp vào biểu tượng ＋ bên dưới tiêu đề "Sources" (Nguồn), nhấp vào Display Capture (Quay màn hình) hoặc Game Capture (Quay trò chơi), nhấp OK ở bên dưới cửa sổ "New Capture" (Quay mới) và nhấp vào OK ở bên dưới cửa sổ. Thao tác này sẽ đặt video quay màn hình theo định dạng MP4 - định dạng video phổ biến nhất. Nhấp và kéo con trỏ chuột trên phần nội dung của trường này ở gần phía trên cửa sổ. Nhập thông tin tại trường "Base (Canvas) Resolution" vào trường "Output (Scaled) Resolution". Ví dụ, nếu độ phân giải của màn hình là 1920x1080, bạn sẽ gõ thông tin đó vào trường "Output (Scaled) Resolution" Nhấp vào khung "Mic/Auxiliary Audio", sau đó chọn tên micrô của máy tính. Nhấp vào khung "Start Recording" (Bắt đầu quay), ấn tổ hợp phím (chẳng hạn như Alt+8) và lặp lại với một tổ hợp phím khác tại khung "Stop Recording" (Dừng quay). Cả hai lựa chọn này đều ở bên dưới góc phải cửa sổ. Truy cập trang Netflix hoặc Hulu và đăng nhập vào tài khoản của bạn. Nhấp vào biểu tượng "fullscreen" (toàn màn hình) ở dưới chương trình phát video. Trong một số trường hợp, bạn cũng có thể ấn F11 để chuyển sang chế độ xem video toàn màn hình. Bạn cần bật âm thanh tương đối lớn nếu muốn nghe rõ âm thanh của video trong đoạn phim quay màn hình. Thao tác này sẽ bật chế độ quay của OBS Studio mà không hiển thị bất kỳ thông báo nào. Nếu nhận được thông báo lỗi "Failed to record" (Không thể quay) hoặc thông tin tương tự, bạn thực hiện như sau: Nhấp OK trên thông báo lỗi. Nhấp vào Settings ở phía dưới góc phải cửa sổ OBS Studio. Nhấp Output ở phía trên góc trái cửa sổ Settings. Nhấp vào "Encoder" trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào Software (x264) trong danh sách lựa chọn. Tiếp theo, nhấp Apply và nhấp tiếp OK. Sau khi hết video (hoặc bạn đã quay xong phần muốn xem), bạn ấn tổ hợp phím dừng quay để lưu video. Bạn có thể tìm video bằng cách nhấp File (Tệp) và chọn Show Recordings (Hiện video đã quay) trong danh sách lựa chọn. | Tìm hiểu hạn chế của chức năng quay màn hình. Tải và cài đặt Open Broadcast Software (OBS) Studio. Nhấp vào Finish (Hoàn tất) ở bên dưới góc phải cửa sổ khi được hỏi. Nhấp OK khi được hỏi. Nhấp Yes (Đồng ý) trên cửa sổ "Auto-Configuration Wizard" (Cài đặt cấu hình tự động) để mở một cửa sổ mới. Thêm màn hình của bạn vào OBS Studio. Nhấp vào Settings (Cài đặt) ở bên dưới góc phải cửa sổ OBS Studio để mở cửa sổ Settings. Nhấp vào thẻ Output (Đầu ra) ở bên trái cửa sổ. Nhấp vào khung "Recording Format" (Định dạng quay) ở gần cuối trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào mp4 trong danh sách. Nhấp vào thẻ Video bên trái cửa sổ. Chọn thông tin tại trường "Output (Scaled) Resolution" (Độ phân giải của video). Gõ thông tin vào trường "Base (Canvas) Resolution" (Độ phân giải của màn hình). Nhấp vào thẻ Audio ở bên trái cửa sổ. Bật chế độ thu tiếng. Nhấp vào thẻ Hotkeys (Phím nóng) bên trái cửa sổ. Tạo tổ hợp phím để quay màn hình. Nhấp vào Apply (Áp dụng), sau đó nhấp OK. Mở video được bảo vệ bản quyền. Đặt chế độ toàn màn hình cho video. Bật âm thanh. Ấn tổ hợp phím quay màn hình mà bạn đã đặt trước đó. Xem video bằng cách nhấp vào nút "Play" trên video. Dừng quay khi video kết thúc. |
Chạm vào album mà bạn muốn chọn ảnh, sau đó chạm để mở ảnh mà bạn muốn chuyển sang tập tin PDF. Trước tiên, có lẽ bạn cần chạm vào thẻ Albums ở bên dưới góc phải màn hình. Nếu muốn chọn nhiều ảnh, bạn chạm vào Select (Chọn) ở phía trên góc phải màn hình, sau đó chạm vào từng ảnh mà bạn muốn chọn. Trên trang "Printer Options" (Thiết lập máy in), bạn phóng to ảnh xem trước ở bên dưới màn hình bằng cách mở hai ngón tay. Thao tác này sẽ mở ảnh đã chọn ở chế độ xem PDF. Nếu iPhone của bạn có 3D Touch, bạn có thể ấn xuống để mở tập tin trong một cửa sổ mới và sau đó ấn mạnh hơn để mở chế độ xem PDF. Thao tác này sẽ mở một trình đơn ở bên dưới màn hình. Đó là biểu tượng thư mục ở bên dưới trình đơn. Sau khi chạm vào, màn hình sẽ hiển thị danh sách nơi lưu của ứng dụng Files. Chạm vào thư mục hoặc nơi mà bạn muốn lưu tập tin PDF. Nếu chọn On My iPhone (Trên iPhone của tôi), bạn sẽ được phép chọn thư mục (chẳng hạn như Numbers (Số)) trên iPhone. | Mở Photos (Ảnh) bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng chong chóng nhiều màu trên nền trắng. Chọn ảnh. Chạm vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} "Share" (Chia sẻ) ở bên dưới góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn. Chạm vào Print (In) với biểu tượng máy in ở cuối trình đơn. Mở chế độ xem PDF. Chạm vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} "Share" ở phía trên góc phải màn hình. Chạm vào Save to Files (Lưu vào Tệp). Chọn nơi lưu. Chọn Add (Thêm) ở phía trên góc phải màn hình để lưu tập tin PDF vào nơi đã chọn. |
Chương trình có biểu tượng màu xanh lá với chữ "X" trắng bên trên. Trang chủ Microsoft Excel sẽ mở ra. Tùy chọn này ở phía trên bên trái trang chủ Excel. Một trang tính trống sẽ mở ra. Trên Mac, hãy bỏ qua bước này nếu Excel mở ra tài liệu trống. Tiêu đề phải bao gồm thông tin như sau: Tên công ty - Tên công ty phát hành hóa đơn. Từ mô tả - Từ "Hóa đơn" hoặc mô tả về loại hóa đơn, chẳng hạn như "Price Quote" (Báo Giá) nếu bạn đang báo giá về dịch vụ của công ty cho khách hàng thay vì lập hóa đơn thanh toán họ. Ngày - Ngày mà bạn lập hóa đơn. Số - Số hóa đơn. Bạn có thể sử dụng hệ thống đánh số toàn cầu với tất cả khách hàng, hoặc đánh số riêng từng khách hàng. Nếu chọn đánh số với từng khách hàng, bạn có thể bao gồm tên khách hoặc số trong số hóa đơn, chẳng hạn như "Westwood1." Thông tin này sẽ hiển thị gần đầu hóa đơn, cùng với thông tin của bạn ở trên và khách hàng bên dưới. Thông tin liên hệ người gửi gồm có tên bạn, địa chỉ công ty, số điện thoại và địa chỉ email của bạn. Thông tin khách hàng bao gồm tên công ty, tên tài khoản người thanh toán và địa chỉ khách hàng. Bạn cũng có thể bao gồm số điện thoại và địa chỉ email khách hàng. Bạn có thể dành ra một cột để mô tả ngắn gọn về sản phẩm hoặc dịch vụ, cột dành cho số lượng, cột dành cho đơn giá hoặc giá tiền và cột tính tổng số tiền đối với số lượng hàng hóa đã mua. Số liệu này có thể được tính bằng hàm SUM của Excel và đặt bên dưới cột tính của từng khoản chi phí. Ví dụ: nếu ô B3 có 130.000 tiền sản phẩm và B4 là 270.000, bạn có thể nhập công thức =SUM(B3,B4) vào ô B5, kết quả 400.000 sẽ hiện ra trong ô này. Nếu bạn có tiền công theo giờ (ví dụ: 30.000) ở ô B3 và số giờ (ví dụ: 3) trong ô B4, bạn có thể nhập =SUM(B3*B4) vào ô B5. Nội dung này có thể hiển thị ở phía trên hoặc bên dưới thông tin lập hóa đơn. Những điều khoản thanh toán phổ biến bao gồm: "Đến hạn khi nhận", "Đến hạn trong vòng 14 ngày", "Đến hạn trong vòng 30 ngày" hoặc "Đến hạn trong vòng 60 ngày". Bên dưới hóa đơn, bạn cũng có thể bao gồm ghi chú đề cập đến phương thức thanh toán được chấp nhận, thông tin tổng quan hoặc lời cảm ơn đến khách hàng vì đã mua sắm cùng bạn. Sử dụng tên có thể phân biệt hóa đơn này với những giấy tờ khác mà bạn cần gửi cho khách hàng nếu cần thiết. Để lưu hóa đơn: Trên Windows - Nhấp vào File ở phía trên bên trái trang, chọn Save As, nhấp đúp vào nơi lưu, nhập tên hóa đơn và nhấp Save. Trên Mac - Nhấp vào mục trình đơn File, chọn Save As, nhập tên cho hóa đơn và nhấp Save. | Mở Microsoft Excel. Nhấp vào Blank Workbook (Tập hợp bảng tính trống). Tạo tiêu đề hóa đơn. Nhập địa chỉ người gửi và người nhận. Nhập thông tin lập hóa đơn. Hiển thị số tiền của hóa đơn tổng. Bao gồm các điều khoản thanh toán. Lưu hóa đơn. |
Tiêu đề nằm ở góc dưới bên trái cửa sổ Excel. Thao tác này nhằm đảm bảo rằng bạn đang trên trang tính Employee Information. Nhập tên của nhân viên vào ô trống đầu tiên trong cột "Name" (Tên). Nhập số tiền mà nhân viên này được trả theo giờ vào ô trống đầu tiên của cột "Hourly Wage" (Tiền công tính theo giờ). Bạn cần chắc rằng mình nắm được thông tin đóng thuế của nhân viên, sau đó điền vào ô phía dưới những tiêu đề sau: Tax Status – Tình trạng thuế. Số này (thường là "1") được thể hiện trên giấy W-2 của nhân viên. Federal Allowance – Trợ cấp liên bang. Đây là số xác định khung nộp thuế của nhân viên và thường được thể hiện trong giấy W-4. State Tax (Percentage) - Tỉ lệ phần trăm đóng thuế của tiểu bang bạn. Federal Income Tax (Percentage) – Tỉ lệ phần trăm thuế thu nhập liên bang theo khung thuế của nhân viên. Social Security Tax (Percentage) – Tỉ lệ phần trăm thuế an sinh xã hội hiện tại. Medicare Tax (Percentage) – Tỉ lệ phần trăm thuế Medicare hiện tại dành cho việc chăm sóc người già trên 65 tuổi của chính phủ Mỹ. Total Taxes Withheld (Percentage) – Tỉ lệ phần trăm tổng số thuế bị khấu trừ. Trường này sẽ được tính tự động sau khi bạn điền dữ liệu vào các trường thuế khác. Điều này sẽ phụ thuộc vào phúc lợi, khoản đầu tư, vân vân, của nhân viên đó: Insurance Deduction (Dollars) – Khấu trừ bảo hiểm. Đây là số tiền tính theo đô la mà bạn giữ lại để đóng bảo hiểm. Other Regular Deduction (Dollars) – Khoản khấu trừ thường xuyên khác hay hất kỳ số tiền nào mà bạn giữ lại. Sau khi tất cả nhân viên đều đã được bổ sung thông tin, bạn có thể tiến hành tính lương. | Nhấp vào Employee information (Thông tin nhân viên). Thêm tên nhân viên. Nhập số tiền công của một giờ. Nhập thông tin thuế của nhân viên. Xác định các khoản khấu trừ của nhân viên. Thêm thông tin khác của nhân viên. |
Bạn có thể tìm công thức tính trên mạng internet hoặc áp dụng các công thức dưới đây tùy theo giới tính: Phụ nữ: BMR = 655 + (9,58 x Khối lượng kg) + (1,85 x Chiều cao cm) - (4,7 x Tuổi năm) Đàn ông: BMR = 66 + (13,7 x Khối lượng kg) + (5 x Chiều cao cm) - (6.8 x Tuổi năm) Sau khi tính được chỉ số BMR, bạn có thể ước lượng tổng lượng calo cần thiết cho các mức độ hoạt động khác nhau. Giảm trao đổi chất cũng đồng nghĩa bạn "tắt" các phản ứng đốt cháy trong cơ thể, từ đó giảm nhu cầu cung cấp năng lượng của cơ thể. Nếu bạn là người: Ít hoạt động hay ít tập thể dục: Lượng calo để giữ nguyên khối lượng = BMR x 1,2 Tập thể dục nhẹ từ 1 tới 3 ngày mỗi tuần: Lượng calo để giữ nguyên khối lượng = BMR x 1,375 Tập thể dục vừa phải từ 3 tới 5 ngày mỗi tuần: Lượng calo để giữ nguyên khối lượng = BMR x 1,55 Tập thể dục nhiều từ 6 tới 7 ngày mỗi tuần: Lượng calo để giữ nguyên khối lượng = BMR x 1,725 Tập thể dục liên tục mỗi ngày: Lượng calo để giữ nguyên khối lượng = BMR x 1,9 | Xác định tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (quá trình trao đổi chất khi nghỉ). Tính tổng lượng calo cần cung cấp mỗi ngày bằng công thức Harris-Benedict. |
Nếu cửa sổ có gắn lưới, bạn cũng phải tháo cả lưới. Khi tháo lưới, bạn nên đặt lưới gần cửa sổ đó để khỏi nhầm với cửa sổ khác khi lắp trở lại. Mở mành cửa hoặc rèm cửa để con ong có thể bay ra ngoài. Nếu mặt trời đã lặn và đối diện cửa sổ có ngọn đèn sáng, bạn có thể bật đèn bên ngoài lên và tắt đèn trong phòng có con ong. Khi con ong rời khỏi nhà để bay về phía ánh sáng bên ngoài, bạn hãy đóng cửa sổ lại. Nếu cửa ra vào có thêm cửa lưới với chốt lò xo tự động đóng, bạn hãy dùng chốt khóa nhỏ ở gần bản lề bật để giữ cho cửa mở. Bạn không cần mở cửa ra vào nếu cửa có chấn song và không gắn lưới, nhưng nếu cửa có gắn lưới chống muỗi thì bạn phải mở cửa ra. Nếu cửa ra vào là cửa kính trượt, bạn hãy mở rèm để con ong có thể nhìn thấy khung cảnh bên ngoài, sau đó cẩn thận mở cửa cho con ong bay ra ngoài khi thấy nó đụng vào cửa. Khi cửa sổ và cửa ra vào mở, con ong sẽ tìm được đường quay về tổ và khám phá những bông hoa gần đó. Trong khi chờ con ong tìm đường thoát ra ngoài, bạn nên trông chừng cửa sổ và cửa ra vào để chim chóc và các động vật khác không xâm nhập vào nhà, sau đó đóng cửa ngay khi con ong rời khỏi. | Mở cửa sổ. Mở cửa ra vào. Chờ vài phút cho con ong bay đi. |
Bất bình và phẫn nộ với chính mình vì mắc sai lầm trong quá khứ sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, thậm chí còn tác động tới sức khỏe và gây ra bệnh tim. Hãy tha thứ cho bản thân vì những điều đúng đắn. Con người ai cũng có lỗi lầm và cần được tha thứ, nhưng bạn không cần phải tha thứ vì đã là chính mình: nếu bạn là người đồng tính nam, chuyển giới, hay người tàn tật. Hối tiếc thực chất cũng đem lại một vài khía cạnh tích cực. Ta hối tiếc khi cần nhìn nhận lại bản thân và lựa chọn một cách nghiêm khắc. Nghiên cứu chỉ ra rằng có nhiều người đánh giá sự hối tiếc hữu dụng hơn là cảm xúc tiêu cực đơn thuần trong một vài trường hợp: tránh biểu hiện tiêu cực trong tương lai, nhìn nhận sáng suốt về bản thân, hòa thuận với mọi người trong cuộc sống. . Nếu bạn từng làm tổn thương người bạn quan tâm và khó có thể vượt qua cảm giác tội lỗi đó, hãy cố hết sức để sửa sai với người đó. Bạn có thể làm như sau: Thể hiện rằng bạn cảm thấy tồi tệ về hành động của bản thân. Bước đầu tiên là thể hiện sự đồng cảm của bạn với người đó. Chịu trách nhiệm cho hành động của bản thân. Đừng đổ lỗi người khác, hãy nhận trách nhiệm về hành vi của mình. Thể hiện bạn sẵn sàng sửa sai. Hứa sẽ cố gắng thay đổi trong tương lai và từng bước thực hiện điều đó. Ngay cả khi người đó không dễ dàng chấp nhận thì bạn cũng đã nỗ lực và có thể tự hào về điều đó. Trong cuộc sống có những điều bạn không thể kiểm soát được dù có muốn hay cố gắng đến mức nào. Cuộc sống luôn ngập tràn những điều bất ngờ cũng như con át giống trong tay áo. Cách tốt nhất để đối phó với tình thế khó khăn này chính là nắm bắt nó và dấn thân vào cuộc cạnh tranh, tận hưởng từng khoảnh khắc và nhận thức được rằng bạn đang sống có chủ định, ngay cả khi bạn trải qua đau đớn hay quyết định sai lầm. Một trong những cách tốt nhất để quên đi quá khứ và sống không hối tiếc là sửa chữ sai lầm. Nếu bạn vẫn cảm thấy đau đớn vì hành động nhiều năm trước thì đây chính là dấu hiệu chứng tỏ bạn cần hoàn thành điều gì đó để có thể bước tiếp. Có thể bạn cần xin lỗi ai đó, thay đổi con đường sự nghiệp hoặc chuyển đến một địa điểm mới. | Tha thứ cho bản thân. Dùng sự hối tiếc để tiến lên phía trước. Xin tha thứ Ngừng kiểm soát toàn bộ. Tạo ra những giá trị qua sự đấu tranh. |
Nếu bạn chỉ định cắt lông mà không cạo thì nên cắt lúc lông khô hoàn toàn, vì khi đó dễ làm hơn. Tuy nhiên nếu muốn cạo thì bạn phải tắm bằng nước ấm trong bồn hay vòi sen trong thời gian từ 10 tới 15 phút để giảm kích ứng cho da. Trước khi cắt hay cạo, bạn nên rửa sạch khu vực bộ phận sinh dục bằng xà phòng hay sữa tắm, để tránh vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng nếu vô tình bạn cắt phải da, bị xước hay bỏng dao cạo. Dụng cụ dùng tỉa lông mu có thể tạo ấn tượng tốt trong lần đầu nhưng cũng có thể phá hỏng trải nghiệm của bạn. Bạn tránh dùng các loại kéo có kích thước thường dùng, thay vào đó nên chọn các loại dưới đây. Cho dù chọn loại kéo nào thì bạn cũng phải nhớ chỉ dành riêng chiếc kéo ấy cho việc tỉa lông mu để giảm nguy cơ nhiễm trùng. Kéo cắt móng nhỏ rất tốt để thao tác ở những nơi nhạy cảm. Nếu được, bạn nên mua chiếc kéo có đầu tròn, có thể tìm thấy tại khu vực bán dụng cụ chăm sóc móng của cửa hàng bán đồ trang điểm. Máy tỉa lông mũi và tai là loại có khung bảo vệ để chắn trên lưỡi dao, giúp tạo chiều dài lông đồng nhất khi cắt. Bạn nên tìm mua sản phẩm này trên mạng internet. Không nên sử dụng dao cạo điện có đầu xoay được vì nó có thể gây ra vết bỏng rất đau. Dùng tạm kéo thêu nếu cắt ít. Loại này cũng giống như kéo cắt móng nhưng bạn phải thận trọng với các đầu nhọn. Tốt nhất nên chọn dao cạo mới, loại dùng một lần, dao cùn sẽ gây ửng đỏ và ngứa. Nếu lông dài thì trước tiên bạn nên tỉa bớt và chú ý cạo theo hướng nghiêng của lông, không cạo ngược lại. Cách cạo này có thể tốn nhiều thời gian hơn nhưng bớt gây khó chịu cho da. Ngoài ra bạn nên dùng kem hay gel cạo râu không mùi. Bạn nên vào phòng tắm hoặc ngồi lên bồn cầu. Sau khi tỉa bạn chỉ cần mở vòi nước hay kéo xả bồn cầu là vệ sinh xong. Nếu không thấy thì rất khó để kiểm tra mình đã cạo tới đâu, do đó bạn nên dùng một chiếc gương nhỏ để kiểm tra tình trạng lông trong quá trình cạo. | Tỉa khô và cạo ướt. Vệ sinh. Mua một chiếc kéo tốt. Dùng dao cạo sắc. Tỉa lông ở nơi dễ thu dọn. Dùng gương cầm tay hay bộ trang điểm để kiểm tra khu vực lông mu. |
Khi chọn nhà môi giới, bạn phải lưu ý đến các yếu tố sau: Tìm nhà môi giới có 10 năm hoặc hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực này. Với kinh nghiệm như vậy, chắc chắn công ty đó biết họ đang làm gì và biết làm thế nào để chăm sóc của khách hàng. Kiểm tra xem liệu nhà môi giới có thuộc cơ quan giám sát lớn nào không. Nếu nhà môi giới tự nguyện chịu giám sát của chính phủ, bạn có thể yên tâm về mức độ trung thực và minh bạch của nhà môi giới. Một số cơ quan giám sát bao gồm: Tại Hoa Kỳ: Hiệp hội giao dịch tương lai Mỹ (NFA) và Ủy ban Giao dịch Hàng hóa Tương lai Mỹ(CFTC) Tại Anh: Cơ quan Thực thi Tài chính (FCA) Tại Úc: Ủy ban Chứng khoán và Đầu tư Úc (ASIC) Tại Thụy Sĩ: Ủy ban Ngân hàng liên bang Thụy Sỹ (SFBC) Tại Đức: Bundesanstalt für Finanzdienstleistungsaufsicht (BaFIN) Pháp: Autorité des Marchés Financiers (AMF) Xem xét sản phẩm công ty môi giới cung cấp. Ví dụ, nếu một công ty môi giới vừa giao dịch chứng khoán vừa giao dịch hàng hóa thì công ty đó có nguồn khách hàng dồi dào và phạm vi kinh doanh rộng. Xem đánh giá trên mạng nhưng phải cẩn thận. Đôi khi một số công ty môi giới vào trang web đánh giá để viết bài đánh giá nhằm nâng cao danh tiếng của mình. Dựa vào bài đánh giá bạn có thể hiểu sơ bộ về nhà môi giới, nhưng bạn không nên tin hoàn toàn. Truy cập trang web của công ty môi giới. Trang web của công ty môi giới phải trông thật chuyên nghiệp, và các link liên kết phải hoạt động. Nếu trang web có nội dung như "Sắp hoạt động!" hoặc trang web có vẻ không chuyên nghiệp, thì bạn nên tránh xa nhà môi giới đó. Kiểm tra chi phí giao dịch cho từng giao dịch. Bạn cũng nên kiểm tra mức phí chuyển tiền từ tài khoản ngân hàng vào tài khoản forex. Tập trung vào các yếu tố cần thiết. Bạn cần dịch vụ hỗ trợ khách hàng chu đáo, giao dịch dễ dàng và minh bạch. Bạn cũng nên chú ý đến công ty môi giới có danh tiếng tốt. Bạn có thể mở tài khoản cá nhân hoặc chọn tài khoản được quản lý. Với tài khoản cá nhân, bạn có thể tự thực hiện giao dịch. Với tài khoản được quản lý, nhà môi giới sẽ giúp bạn thực hiện giao dịch. Bạn có thể yêu cầu gửi giấy tờ bằng thư hoặc tải xuống, thường là dưới dạng tệp PDF. Ngoài ra, bạn phải kiểm tra chi phí chuyển tiền từ tài khoản ngân hàng của bạn vào tài khoản môi giới. Chi phí quá cao sẽ làm giảm lợi nhuận. Thông thường người môi giới sẽ gửi cho bạn email có link liên kết kích hoạt tài khoản. Kích vào link liên kết và làm theo hướng dẫn để bắt đầu giao dịch. | Xem xét nhiều nhà môi giới khác nhau. Yêu cầu thông tin về việc mở tài khoản. Điền thông tin vào giấy tờ thích hợp. Kích hoạt tài khoản. |
Nếu bạn biết lắng nghe, con bạn sẽ cho bạn biết trẻ muốn gì. Điều này sẽ giúp bạn phân biệt giữa một đứa trẻ tuyên bố “Con là con gái!” và một bé trai chỉ đơn thuần thích mặc váy. Giải pháp chuyển giới (hoặc không) nên dựa vào nhu cầu và hạnh phúc của trẻ thay vì suy nghĩ của bạn. Bạn đừng ngăn cản trẻ sống đúng với bản dạng giới của mình chỉ vì bạn cảm thấy không thoải mái, và đừng ép buộc một đứa trẻ không theo chuẩn giới tính phải chuyển giới nếu trẻ có vẻ như không thích. Những trẻ chuyển giới có được sự hỗ trợ của gia đình thường ít có nguy cơ tự sát, bỏ nhà đi lang thang hoặc đối mặt với những vấn đề về sức khỏe tâm thần. Một gia đình cảm thông cũng là nguồn lực giúp trẻ đối phó với những vấn đề như bị bắt nạt và kỳ thị, giảm bớt nguy cơ gây hại cho sức khỏe tâm thần của trẻ. Bằng việc chấp nhận và ủng hộ giới tính của con mình, bạn có thể bảo vệ trẻ khỏi những rắc rối có thể gây tai họa cho những người chuyển giới. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ chuyển giới đã trải qua quá trình chuyển giới có tỷ lệ trầm cảm ngang bằng với những bạn bè là người có bản dạng giới trùng với giới tính bẩm sinh, và tỷ lệ lo âu chỉ cao hơn chút ít. Trái lại, những trẻ chuyển giới không tiến hành chuyển đổi giới tính có tỷ lệ gặp phải các vấn đề về sức khỏe tâm thần rất cao. Nếu thấy trẻ bộc lộ những thay đổi trong nhận thức giới tính, bạn hãy cố gắng đừng phản ứng tiêu cực. Đừng chỉ trích hoặc gạt đi và bảo rằng bạn không muốn nghe trẻ nói. Thay vào đó, bạn hãy cho phép trẻ khám phá nhận thức giới tính của bản thân qua việc thử nghiệm các hoạt động mới hoặc ăn mặc khác. Nếu có lo ngại, bạn nên nói chuyện với bạn đời hoặc với bác sĩ của trẻ. Đừng nói với trẻ về những lo lắng của bạn. Bạn hãy yêu thương con người thật của trẻ. Con bạn có thể đang trải qua thời khắc khó khăn. Bạn cần cho con biết rằng bạn yêu thương trẻ vô điều kiện. Bạn có thể nói “Mẹ biết là con đang có vài sự thay đổi. Nhưng dù cho điều gì xảy ra thì mẹ vẫn yêu con”. Nếu con bạn không tuân theo hành vi chuẩn mực giới tính thông thường, trẻ có thể bị trêu chọc, thậm chí bị bắt nạt. Ví dụ, những đứa trẻ khác có thể chế nhạo con gái của bạn khi trẻ thích ăn mặc như con trai. Bạn hãy giúp con giải quyết vấn đề. Hãy cho bọn trẻ kia biết rằng bạn sẽ nói lại với giáo viên hoặc với cha mẹ chúng. Nếu bạn nghe thấy ai đó bình phẩm tiêu cực về những người chuyển giới, bạn có thể nói “Những lời bình phẩm như vậy là không đúng đâu. Mọi người làm ơn đừng nói như vậy nữa.” Chuyển giới về xã hội nghĩa là trẻ có thể sống như người có giới tính mà trẻ chọn. Bạn hãy cố gắng ủng hộ các quyết định của trẻ. Nếu con bạn muốn ăn mặc khác đi, bạn hãy cho phép trẻ làm như vậy. Nếu con bạn thích được gọi bằng một cái tên khác thì bạn nên để cho trẻ lựa chọn. Biết rằng quá trình chuyển giới về xã hội có thể đảo ngược nếu con bạn đổi ý. Nếu chuyện này chỉ xảy ra nhất thời trong một giai đoạn, trẻ có thể quay trở lại với kiểu tóc và tủ quần áo như cũ. Con bạn cũng sẽ nhớ rằng trẻ luôn có bạn bên cạnh vào những lúc bối rối, và điều này có ý nghĩa rất lớn đối với trẻ. Đừng hoảng sợ khi trẻ chuyển giới về xã hội. Một số phụ huynh ban đầu rất khó thích nghi, nhưng bạn hãy nhớ rằng điều này rất quan trọng đối với con bạn, và quá trình này có thể đảo ngược được nếu cuối cùng trẻ không cảm thấy hạnh phúc. Trẻ em chuyển giới có thể cảm thấy rất căng thẳng, bị bắt nạt, kỳ thị và thiếu sự cảm thông của cộng đồng, thậm chí của cả các thành viên trong gia đình. Điều này có thể tác động xấu lên đứa trẻ. Tất cả những trẻ không theo chuẩn mực giới tính đều có nguy cơ gặp phải các vấn đề về sức khỏe tâm thần cao hơn. Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu không ổn, hãy đưa trẻ đến chuyên gia sức khỏe tâm thần. Để ý đến các dấu hiệu sau ở trẻ: Ngủ quá nhiều Sụt cân hoặc tăng cân đột ngột Thiếu hứng thú trong các hoạt động mà trước kia trẻ vốn yêu thích. Thay đổi tâm trạng rõ rệt Trẻ có thể muốn thực hiện các bước để có được cảm giác thoải mái hơn trong cơ thể. Các giải pháp y khoa nhằm hỗ trợ trẻ, không phải để “chữa trị”. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ xem các lựa chọn này có phù hợp với con bạn không. Với trẻ còn nhỏ tuổi, thuốc ức chế dậy thì có thể giúp ngăn ngừa sang chấn khi trẻ trải qua tuổi dậy thì không ổn. Loại thuốc này chỉ làm chậm lại tuổi dậy thì và hoàn toàn có thể đảo ngược. Đây là ”lựa chọn trung hòa”, và có thể giúp giảm nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Khi lớn hơn hoặc trưởng thành, trẻ có thể bắt đầu được điều trị hoóc môn để trải qua thời kỳ dậy thì đúng với giới tính của mình. Khi đã trưởng thành, con bạn có thể chọn cách phẫu thuật chuyển giới. Một số người cần phẫu thuật, một số khác vẫn ổn mà không cần phẫu thuật. | Đi theo sự dẫn dắt của trẻ. Biết rằng sự ủng hộ của bạn sẽ tạo nên sự khác biệt lớn cho tương lai của trẻ. Hãy là nguồn hỗ trợ cho con mình. Đứng ra bảo vệ trẻ. Ủng hộ trẻ chuyển đối giới tính về mặt xã hội. Chú ý đến những dấu hiệu trầm cảm hoặc lo âu. Tìm hiểu các giải pháp y khoa nếu con của bạn là người chuyển giới. |
Dịch vụ làm tóc ngày càng ít hoạt động trong khung giờ cố định của một ngày làm việc điển hình từ 9h-17h. Các salon đang ngày càng trở nên linh động hơn.Có nơi mở cửa vào buổi tối và có nơi làm cả cuối tuần. Bạn phải nhớ rằng trong cuộc chiến để có khách hàng thường yêu cầu thời gian làm việc linh hoạt hơn, để khách hàng có thể tiếp cận salon của bạn dễ dàng hơn khi có nhu cầu. Rất nhiều người muốn các salon mở cửa sau giờ làm việc hành chính bởi vì đây mới chính là thời gian của tiệc tùng và là lúc mà mọi người có nhu cầu làm đẹp nhất. Hãy nghĩ xem bạn sẽ cung cấp dịch vụ chỉ khi có đặt chỗ trước với phí phụ thu, hoặc bạn có thể chia nhân viên làm việc theo ca, như vậy salon bạn có thể mở cửa đón khách vào thời gian mà bình thường là đóng cửa. Điều cốt yếu của bất cứ lĩnh vực kinh doanh nào đều nằm ở nguồn nhân lực. Rất nhiều tiệm làm tóc có các sản phẩm và dịch vụ tương tự nhau, tuy nhiên chỉ một số ít salon xuất sắc và nổi bật vì không những đáp ứng được yêu cầu của khách hàng mà còn thực sự vượt trên cả mức mong đợi. Do đó, việc đào tạo nhân viên của bạn về cung cách phục vụ khách hàng có thể giúp bạn vượt qua khỏi cuộc cạnh tranh với các đối thủ, còn nếu như bạn có thể tạo cho khách hàng cảm giác họ là người rất, rất đặc biệt và được chăm sóc chu đáo, thì họ có lẽ sẽ trở thành khách hàng thường xuyên và trung thành của bạn. Trong nhiều trường hợp, việc thuê một người quản lý có kinh nghiệm có thể quản lý nhân viên và salon hàng ngày cũng là một biện pháp hữu hiệu. Khi cơ sở vật chất của salon đã hoàn thành và sẵn sàng đi vào hoạt động thì đó cũng là lúc bạn cần bắt đầu thu hút khách hàng. Hãy giới thiệu đến bạn bè, gia đình, treo băng rôn, khẩu hiệu quanh khu vực hoặc có thể cân nhắc đăng quảng cáo ở các tờ báo, tạp chí, blog địa phương. Thêm vào đó, hãy xem xét các biện pháp quảng cáo một salon tóc khá hữu hiệu như sau: Quảng cáo trên Facebook và Twitter. Hãy lập một trang Facebook cung cấp thông tin về hoạt động kinh doanh của salon và thường xuyên cập nhập những tin tức mới nhất và chương trình khuyến mại. Ngỏ lời cung cấp dịch vụ cho một nhân vật nổi tiếng trong vùng và nhờ họ giới thiệu với mọi người. Khuyến khích khách hàng của bạn viết nhận xét trên trang Yelp (hay thodia và những trang tương tự) bởi có rất nhiều khách hàng mới thường đọc các nhận xét trên đó trước khi quyết định hẹn làm tóc. Nếu salon của bạn có một trang web bóng bẩy và hiện đại, bạn sẽ xây dựng lòng tin khách hàng nhiều hơn nữa thậm chí cả khi họ chưa từng đặt chân đến đấy. Thuê một người thiết kế web để tạo một trang web thật bắt mắt, dễ xem, đồng thời giới thiệu đường dẫn của trang web đó lên trang Facebook và trong các mục quảng cáo của bạn. Đừng quên kèm vào danh mục dịch vụ với thông tin về từng loại. Có ảnh màu chất lượng cao. Hãy chắc chắn rằng cơ sở của bạn phải luôn đáp ứng các yêu cầu vệ sinh môi trường và đúng chuẩn quy định. Ngoài việc sát trùng các dụng cụ sử dụng, bạn cần cho người quét sàn, lau kính và chậu rửa thường xuyên. Thi thoảng, hãy sơn sửa và làm mới đồ đạc để salon của bạn luôn giữ vẻ sang trọng, và đẳng cấp. Việc cung cấp các sản phẩm mới nhất là một cách tuyệt vời để có được khách hàng mới, nhưng để giữ họ thường xuyên quay trở lại, bạn sẽ cần tạo kiểu tóc sao cho thật xuất sắc lần nào cũng như lần nấy. Không có gì tồi tệ hơn cho salon của bạn là việc bạn cắt tóc xấu hoặc nhuộm tóc tệ hại cho khách hàng, vì thế nào họ cũng sẽ viết một bài chê bai và chia sẻ với bạn bè của họ. Cần phản hồi các khiếu nại kịp thời ngay khi có phát sinh. Thậm chí nếu bạn đã thực hiện một cách hoàn hảo, không phải lúc nào khách hàng cũng cảm thấy hài lòng.Tốt nhất là bạn nên làm lại miễn phí cho họ hoặc hoàn lại tiền thay vì đuổi khéo họ ra cửa. Hãy điều chỉnh hoạt động kinh doanh của mình để duy trì lợi nhuận. Khi bạn có nhiều kinh nghiệm hơn, hãy tăng giá và thuê thợ tạo mẫu tóc tay nghề cao hơn. | Hãy quyết định giờ mở cửa và các chính sách về dịch vụ khách hàng. Hãy quảng cáo tiệm của bạn. Hãy thiết kế một trang web thời thượng. Cần giữ trang thiết bị sạch sẽ và mới mẻ. Cần tìm cách giữ chân khách hàng. |
Đất quá khô hoặc quá ướt có thể làm hại rễ và ảnh hưởng đến khả năng sinh trưởng của cây. Trong một số trường hợp, việc tưới quá nhiều hoặc quá ít có thể giết chết cây. Cây có lá dày và sum suê có nhu cầu nước cao hơn cây có lá dai và được phủ lớp sáp bên ngoài. Không có quy tắc tưới cây nào có thể áp dụng cho tất cả các loại cây trong nhà. Thay vào đó, việc bạn cần làm là xác định loài cây bạn đang trồng và tuân theo các hướng dẫn về tần suất tưới. Nếu mốc bắt đầu xuất hiện trên mặt đất hoặc có nước đọng dưới đáy chậu thì nghĩa là bạn đã tưới quá nhiều. Tưới cây khi bạn thấy đất nhạt màu đi hoặc nứt nẻ. Các cây mọng nước đòi hỏi các đợt đất khô hoàn toàn giữa những lần tưới. Nếu thấy có nước đọng bên trong hoặc dưới đáy chậu cây, bạn cần chắt hết nước ra để cây không bị ngâm trong nước. Nước đọng có thể giết chết cây. Bạn sẽ biết có cần tưới cây hay không bằng cách chọc ngón tay ngập đến đốt tay vào đất. Nếu đất còn ẩm thì không cần tưới, còn nếu thấy đất khô thì có lẽ là cây đang cần nước. Xin nhắc lại, mỗi cây có nhu cầu nước khác nhau. Hướng dẫn trên thích hợp với phần lớn cây cối, nhưng không phải là tất cả. Các dấu hiệu cho thấy tình trang dư thừa nước bao gồm: lá chuyển màu, cây không đâm chồi mới, rụng lá và các mảng thối rữa mềm nhũn xuất hiện trên cây. Các dấu hiệu thiếu nước bao gồm: lá chậm phát triển, chuyển màu nâu và khô ở viền lá, các lá mọc phía dưới chuyển màu vàng và quăn lại. Nhiệt độ 20° C là thích hợp nhất để tưới cây. Bạn có thể dùng nhiệt kế để đo nhiệt độ nước hoặc lấy nước để bên ngoài và chờ cho nước đạt đến nhiệt độ phòng. Nếu nước quá nóng, rễ cây có thể bị tổn hại và cây bị sốc, dẫn đến nguy cơ chết cây. Nước quá lạnh sẽ khiến cây ngủ đông và cản trở sự phát triển của cây hiện tại và về sau. Đo độ ẩm bằng máy là cách chính xác nhất để xác định nhu cầu nước của cây. Máy có công dụng thăm dò lớp đất bên dưới và hiển thị độ ẩm trong đất. Bạn có thể mua máy đo độ ẩm trên mạng, tại các cửa hàng bán đồ làm vườn và một số cửa hàng bách hóa. Khả năng thoát nước của chậu trồng cây là rất quan trọng, vì việc tưới quá nhiều hoặc quá ít nước đều có thể làm hư hại hoặc giết chết cây. Bạn cần đảm bảo chậu trồng cây phải có các lỗ thoát nước dưới đáy. Chậu có chất liệu như nhựa, kim loại hoặc thủy tinh sẽ hấp thụ nước kém hơn nhiều so với chậu gốm hoặc đất sét, vì vậy bạn cũng cần nhớ điều này khi chọn chậu trồng cây. Nhớ rằng chậu trồng cây phải có lỗ thoát nước dưới đáy. Nếu bạn dùng loại chậu trang trí (không có lỗ thoát nước), nước có thể đọng lại và làm chết cây. | Giữ cho đất trồng cây ẩm nhưng không ướt. Chọc ngón tay vào đất để kiểm tra độ ẩm dưới mặt đất. Dùng nước ở nhiệt độ phòng. Dùng máy đo độ ẩm cầm tay để xác định độ ẩm trong đất. Chọn chậu có độ thoát nước tốt. |
Giai đoạn làm quen được thiết kế để khởi động chế độ ăn kiêng Atkins bằng cách đưa cơ thể vào trạng thái ketosis, tức là chuyển hóa mỡ tích trữ. Một số người giảm được đến gần 7 kg trong hai tuần, nhưng điều này chỉ xảy ra với người thừa nhiều cân, thông thường thừa từ 50 kg trở lên. Giai đoạn làm quen giảm được từ 2 đến 3 kg được coi là bình thường. Ketosis xảy ra khi cơ thể không có năng lượng lấy từ đường và dùng mỡ để thay thế. Ketosis có một số tác dụng phụ như buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi tinh thần và hơi thở hôi. Không phải ai cũng có trạng thái ketosis. Việc đau ốm trong khi thay đổi chế độ ăn không phải là hiếm xảy ra, đặc biệt là thỉnh thoảng bạn vẫn ăn thức ăn không tốt cho sức khỏe. Nhớ phải cung cấp đủ nước cho cơ thể, uống vitamin và ngủ đủ giấc. Sau khi đã loại bỏ được các tinh bột không tốt, bạn cần thay thế bằng rau củ, chất đạm và chất béo. Atkins là chế độ ăn kiêng dựa trên RAU CỦ, không giống như các chế độ ăn kiêng khác. Việc ăn thêm tinh bột tốt từ rau củ sẽ đem lại chất dinh dưỡng cho cơ thể mà vẫn giúp bạn giảm cân. Thử ăn các thức ăn sau đây để nạp đủ đạm và chất béo: Có thể ăn gà, thịt đỏ, cá và trứng, kể cả lòng đỏ trứng . Cố gắng ăn ít nhất 113 g đạm mỗi bữa ăn. Trong giai đoạn này bạn có thể ăn chất béo, gồm dầu ô liu và mayonnaise. Tiêu thụ chất béo đơn và chất béo không bão hòa đa thay cho chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Tránh thịt chế biến sẵn vì có thể chứa đường, cũng được tính là tinh bột. Trọng tâm chính của Atkins là ăn tinh bột tốt từ rau củ. Cố gắng nạp 12 -15 g tinh bột tốt từ các loại rau như rau xanh, rau họ cải như bông cải xanh và súp lơ và các loại rau khác liệt kê trong giai đoạn 1 của chế độ ăn kiêng (giai đoạn làm quen). Đây là danh sách: https://www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1/low-carb-foods. Hạn chế lượng tinh bột khác mà bạn ăn hàng ngày ở mức tối thiểu. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân trong giai đoạn này. Giai đoạn này chỉ nên tiêu thụ từ 20 g tinh bột hoặc ít hơn. Trong đó phải có 12 -15 g lấy từ rau củ tốt. Bạn cần nhớ Atkins là là chế độ ăn kiêng dựa trên rau củ. Không có chế độ ăn kiêng nào chú trọng rau củ tốt cho sức khỏe như vậy! Tránh hoa quả và ngũ cốc như bánh mì và mì trong giai đoạn làm quen. Đảm bảo rằng 12-15 g tinh bột hàng ngày nạp vào phải là từ rau củ căn bản. Rau củ căn bản là các loại rau chứa rất ít hoặc không chứa tinh bột. Có thể kể một số ví dụ như dưa chua, rau bina, bông cải xanh, dưa cải bắp, quả bơ, củ cải Daikon, hành đỏ hoặc hành trắng và bí ngồi. Ít nhất là 2-3 tiếng lại ăn một lần trong thời gian thức. Bạn có thể chọn ăn từ 5 đến 6 bữa nhỏ để kích thích chuyển hóa. Đối với đa số mọi người, ăn 3 bữa mỗi ngày sẽ không thể thu được kết quả tốt, mặc dù vẫn có tác dụng. Khi ăn, đảm bảo chỉ ăn đến khi cảm thấy no. Không buông thả mình. Ăn ít nhất một bữa nhẹ vào giữa buổi sáng và một bữa vào giữa buổi chiều để đẩy lùi cảm giác thèm ăn và giúp duy trì mức năng lượng. Việc duy trì mức năng lượng là điều quan trọng. Chọn món ăn nhẹ có hàm lượng cao chất béo và chất đạm. Chất béo và chất đạm giúp duy trì đường huyết và kéo dài cảm giác no. Điều này là yếu tố then chốt trong bất cứ chương trình giảm cân nào, nhưng đặc biệt quan trọng trong chế độ ăn kiêng hạn chế tinh bột. Đảm bảo các món ăn vặt phải chứa rất ít tinh bột. Đừng ngại thay đổi cách ăn vặt trước kia. Thử các món ăn nhẹ như rau củ với món hummus (món ăn làm từ gà, đậu, vừng, chanh, tỏi), trứng nhồi deviled, hoặc thậm chí thịt bò khô. Uống 2 lít nước mỗi ngày trong thời gian ăn kiêng hạn chế tinh bột. Ngoài ra, uống 2 ly nước thịt hoặc 2 thìa canh nước tương để giúp cơ thể duy trì lượng sodium và potassium. Có thể bạn cần có tinh thần vững vàng để vượt qua những thay đổi lớn trong mười ngày đầu tiên của chế độ Atkins. Chuẩn bị cho những thay đổi thể chất như thiếu năng lượng và chóng mặt cũng là điều quan trọng. Liệu chừng ngân quỹ của bạn cho việc mua thêm rau củ, chất đạm và các loại thực phẩm toàn phần khác. Giữ sự hứng thú cho các bữa ăn bằng cách thử những thức ăn mới phù hợp với chế độ ăn kiêng Atkins. Các triệu chứng thực thể khó chịu và sự thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể tránh được bằng một số biện pháp đề phòng khi bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng Atkins. Tránh kéo dài giai đoạn làm quen quá 2-4 tuần. Một số người cố gắng duy trì giai đoạn làm quen trong nhiều tháng hoặc thậm chí cả năm hoặc hơn, và điều này RẤT không tốt cho sức khỏe của bạn. Thực tế, điều này không được Atkins hoặc bất cứ ai ở Atkins khuyến khích. Nếu bạn kéo dài giai đoạn làm quen hơn một tháng nghĩa là bạn không còn tuân theo chế độ ăn kiêng Atkins nữa. Atkins đòi hỏi phải tiếp tục tiến tới trước và đưa thêm tinh bột tốt quay trở lại thực đơn. Uống nhiều nước. Dùng các loại thực phẩm bổ sung như vitamin và khoáng chất. Nghỉ ngơi nhiều. Ăn nhiều chất xơ. Theo dõi cân nặng của bạn và lưu ý số cân chính xác bạn đã giảm được. Số cân nặng giảm được KHÔNG BAO GIỜ là tiêu chuẩn duy nhất cho bạn biết đã đến lúc chuyển sang giai đoạn kế tiếp của chế độ ăn kiêng Atkins. Nhớ phải lấy số đo, kiểm tra độ rộng chật của trang phục, và nếu đã duy trì giai đoạn làm quen được một tháng, bạn có thể chuyển sang giai đoạn kế tiếp. KHÔNG CÓ tiêu chí về cân nặng tối thiểu cần phải đạt tới trước khi chuyển sang bước 2. Duy trì giai đoạn 1 KHÔNG QUÁ 4 tuần. Bạn KHÔNG BAO GIỜ nên kéo dài giai đoạn làm quen từ 6 tuần trở lên. Đó KHÔNG PHẢI là chế độ ăn Atkins. Bất cứ người nào tuyên bố rằng “nên” giảm một lượng cân nặng như 7 kg hoặc nên duy trì giai đoạn làm quen từ 6 tháng hoặc một năm nghĩa là người đó không áp dụng chế độ ăn kiêng Atkins. Họ đang theo một chế độ ăn kiêng nguy hiểm và không lành mạnh. Bạn có thể tham vấn Colette Heimowitz, một chuyên gia dinh dưỡng tại Atkins để biết thêm thông tin. | Hiểu những yêu cầu của giai đoạn làm quen. Tập trung vào việc ăn tinh bột tốt từ rau củ, chất béo và chất đạm trong giai đoạn này. Hạn chế tinh bột. Ăn nhiều lần. Ăn nhẹ trong suốt giai đoạn làm quen của chế độ ăn kiêng Atkins. Theo dõi lượng nước nạp vào. Vượt qua mười ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng Atkins. Tránh những cạm bẫy của chế độ ăn kiêng Atkins. Xác định liệu bạn đã sẵn sàng để chuyển sang giai đoạn kế tiếp chưa. |
Nhện góa phụ đen là loài động vật sống về đêm, do đó chúng sẽ kém hoạt động vào ban ngày. Ban ngày là thời gian tốt nhất để bạn xác định vị trí của tất cả các mạng nhện để sau đó quay lại và tiêu diệt lũ nhện khi đêm xuống. Tìm mạng nhện ở các khu vực ít khi đụng tới. Ở trong nhà, bạn hãy tìm mạng nhện ở các góc tối trong tủ tường, dưới gầm giường và giữa các đống đồ lộn xộn dưới tầng hầm và trên gác mái. Ở ngoài trời, bạn có thể tìm mạng nhện dưới gờ các cửa sổ và khung cửa ra vào, trong các đống củi hoặc gỗ và trong các đám cây mọc sát nhau. Mạng của nhện góa phụ đen thường lộn xộn và không có hình dạng nhất định. Chúng hơi giống hình phễu để giúp nhện cái có chỗ ẩn nấp vào ban ngày. Bạn đừng bao giờ cố ý phá mạng nhện mà không có trang phục bảo hộ và phương pháp tiêu diệt nhện. Đánh dấu vị trí của từng mạng nhện để sau đó quay trở lại. Khi đã biết vị trí của các mạng nhện, bạn có nhiều cách để loại bỏ lũ nhện mà không phải trực tiếp giết chúng. Dùng thuốc diệt côn trùng dạng lỏng hoặc bột để xịt hoặc rắc lên mạng nhện và khu vực xung quanh. Thuốc diệt côn trùng sẽ tiêu diệt nhện khi chúng tiếp xúc với thuốc, đồng thời cũng ngăn chặn những con nhện khác “dọn đến”. Thuốc dạng bột có hiệu quả nhất khi sử dụng ở những nơi ít người qua lại để không ai đụng vào thuốc ngoài lũ nhện. Những khu vực thích hợp để dùng thuốc bột là gác mái, tầng hầm và những khoảng không thấp. Bạn cũng có thể phun thuốc bột vào các lỗ hở trong tường bằng bình phun tay. Các sản phẩm như thuốc diệt côn trùng Drione Dust và Delta Dust Insecticide thường được khuyên dùng. Thuốc dạng lỏng thường có bán dưới dạng bột, sau đó được pha với nước để tạo thành một loại thuốc xịt tồn lưu. Dạng thuốc này công hiệu nhất khi sử dụng ở đằng sau đồ nội thất, dưới gầm giường, trong các khoảng không chứa đồ và các góc tối. Các sản phẩm như Demon WP Insecticide và Cynoff EC thường được khuyên dùng. Mặc dù rất công hiệu, nhưng các sản phẩm này cũng không đảm bảo tiêu diệt được toàn bộ lũ nhện, do đó tốt nhất là bạn nên sử dụng kết hợp với các phương pháp khác để diệt trừ và ngăn chặn những con nhện khác đến. Cách chắc chắn nhất để tiêu diệt nhện góa phụ đen là ban đêm quay trở lại nơi chúng chăng mạng – trang bị "vũ khí" đã chọn – và tự tay diệt trừ chúng. Bạn không cần chờ đến nửa đêm, một khi mặt trời lặn là lũ nhện sẽ hoạt động và khá dễ tìm. Đảm bảo đem theo đèn pin cường độ mạnh và mặc đồ bảo hộ, chẳng hạn như găng tay dày và ủng, vì lũ nhện rất nhanh khi chúng cảm thấy bị đe dọa, và bạn càng để lộ ít da thì càng tốt. Sau đây là những phương pháp tiêu diệt nhện tốt nhất: Giết nhện bằng thuốc diệt côn trùng. Sử dụng thuốc diệt côn trùng loại không tồn lưu là một trong những cách nhanh nhất và dễ nhất để tiêu diệt nhện góa phụ đen. Bạn cần xịt trực tiếp vào nhện, ngay lập tức chúng sẽ choáng và chết. Thuốc xịt dạng này an toàn khi sử dụng và không để lại hóa chất tồn lưu độc hại. Nghiền chết nhện. Một phương pháp thiết thực hơn để giết nhệt là nghiền chết chúng. Hành động này không tao nhã cho lắm, nhưng chắc chắn có hiệu quả. Chỉ cần bạn nhớ dùng que hoặc giày để tránh tiếp xúc trực tiếp với nhện, phòng khi bạn nghiền trượt. Khi bị tấn công, nhện góa phụ đen có thể chạy về phía bạn thay vì chạy đi. Hút nhện. Bạn có thể dùng máy hút bụi để nhanh chóng hút lũ nhện mà không cần đến quá gần. Phương pháp này hiển nhiên là thích hợp nhất để xử lý mạng nhện trong nhà và rất hiệu quả khi bắt nhện ở những nơi khó với tới, vì lực hút sẽ hút lũ nhện ra. Sau khi đã hút nhện vào máy, bạn hãy lấy túi rác ra ngay, bỏ vào bao rác buộc chặt và vứt vào thùng rác bên ngoài nhà. Ngoài việc tiêu diệt nhện, bạn cũng cần phải loại bỏ những bọc trứng nhện nhỏ hình trụ có thể chứa đến hàng trăm nhện con. Các bọc trứng nhện có màu xám trắng vì cũng được tạo nên từ cùng loại tơ chăng mạng. Cách chắc chắn nhất để xử lý bọc trứng nhện là xịt nhiều thuốc diệt côn trùng hoặc hút bằng máy hút bụi. Nếu bạn cố đè bẹp hoặc ép các bọc trứng, có thể hàng đàn hàng lũ nhện con tí hon sẽ chui ra, và có lẽ bạn sẽ không kịp bắt hết. Nếu điều này xảy ra, nhiều khả năng là tình trạng nhện xâm nhiễm trong nhà bạn vẫn tiếp diễn. Nếu bạn không cẩn thận, hoặc chỉ là không may bị nhện góa phụ đen cắn thì cũng đừng hoảng hốt. Ban đầu vết cắn có thể không đau, nhưng các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn, đau nhức cơ, khô miệng, thân nhiệt tăng, khó thở và sưng mí mắt có thể sẽ sớm xuất hiện. Cách sơ cứu khi bị nhện góa phụ đen cắn như sau: Rửa sạch vùng da xung quanh vết cắn và chườm túi đá lên. Nếu vết cắn ở cánh tay hoặc chân, bạn hãy cố gắng nâng cao lên ngang mức tim. Cách này sẽ làm giảm tốc độ lan truyền nọc độc. Nhanh chóng tìm sự chăm sóc y tế. Vết cắn của nhện góa phụ đen tương đối vô hại, nhưng chỉ khi được điều trị đúng mức. Nạn nhân thường đáp ứng với các phương pháp tiêm tĩnh mạch canxi gluconate hoặc muối can-xi. Những ca nặng hơn có thể phải sử dụng chất kháng nọc độc đặc chế. Nếu có thể, bạn hãy cố gắng đem theo con nhện đã cắn bạn (còn sống hay đã chết) trong túi ni lông hoặc lọ thủy tinh khi đi cấp cứu. Các chuyên gia về nhện sẽ xác định loài nhện và giúp cho nhân viên y tế quyết định phương pháp điều trị tối ưu. Bạn có thể gọi cho trung tâm chống độc để có thêm thông tin. Nếu nhện góa phụ đen xuất hiện trong nhà hoặc sân nhà bạn với số lượng lớn, có lẽ cách xử lý khôn ngoan nhất là gọi cho dịch vụ chuyên nghiệp, những người có thể diệt trừ hoàn toàn lũ nhện một cách hiệu quả. Điều này càng nên làm nếu trong nhà có trẻ nhỏ, người già hoặc thú cưng, vì những nhóm đối tượng này có khả năng bị tác động nghiêm trọng khi bị cắn. Nếu số lượng nhện quá lớn, hoặc lũ nhện trú ẩn ở những nơi khó với tới, chuyên gia diệt trừ dịch hại sẽ có phương tiện chuyên dụng để xử lý. Họ cũng được phép sử dụng các loại hóa chất và thuốc diệt côn trùng mạnh hơn những loại dùng trong gia đình. Nếu quyết định nhờ dịch vụ, bạn hãy thử gọi đến nhiều nơi trước để đảm bảo rằng họ có đủ khả năng xử lý nhện góa phụ đen. Họ cũng có thể báo giá cho bạn dựa trên tình trạng xâm nhiễm và khu vực cần xử lý. | Xác định vị trí mạng nhện vào ban ngày càng nhiều càng tốt. Sử dụng thuốc diệt côn trùng dạng bột hoặc dạng lỏng. Quay trở lại những nơi có mạng nhện vào ban đêm. Loại bỏ trứng nhện. Biết cách xử lý khi bị nhện cắn. Gọi dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp. |
Tô hoặc chảo phải đủ lớn để dễ dàng trộn gà với nước ướp và giúp nước ướp phủ đều. Để gà còn nguyên xương và cắt miếng lớn. Gà còn nguyên xương sẽ tạo ra phần nước dùng đậm đà cho cơm Biryani. Lần lượt cho gia vị ướp vào gà: Hỗn hợp tỏi và gừng – 2 thìa Bột ớt đỏ - 1 thìa Muối – để nêm nếm (khoảng 1 thìa cà phê) Sữa chua – 1 cốc Bột Garam Masala – 1 thìa cà phê Bột bạch đậu khấu xanh – 1 thìa cà phê Bột thìa là Ấn Độ - 1 thìa cà phê Nghệ - 1/2 thìa cà phê Hành tây chiên – 1 cốc Bơ sữa trâu lỏng (đã nấu chảy và loại bỏ cấn sữa) – 4 thìa Lá rau mùi cắt nhỏ - 1/4 cốc 10-15 lá bạc hà 2-4 quả ớt xanh (đập hoặc cắt nhỏ) Nước cốt chanh – 1 thìa Trộn đến khi tất cả nguyên liệu hòa quyện và phủ đều lên gà để ướp. Thời gian ướp gà rất đa dạng. Bạn có thể ướp qua đêm để gà thấm gia vị hoặc ướp ít hơn tùy điều kiện thời gian cho phép. Tuy nhiên, tốt nhất nên ướp gà ít nhất 4 tiếng. Sau khi cho gia vị ướp vào, hãy đậy nắp và cho gà vảo tủ lạnh. Sau đó, chuyển sang chuẩn bị các phần khác. | Cho gà vào tô hoặc chảo. Đổ gia vị và bột vào gà. Trộn nguyên liệu với nhau. Cho gà vào tủ lạnh. |
Bệnh đục thủy tinh thể thường gặp ở tuổi già và có thể xảy ra ở một mắt hoặc cả hai mắt. Đến bác sĩ ngay khi bạn có bất cứ triệu chứng nào sau đây: Mắt mờ Màu sắc dường như nhạt đi Khó đọc sách hoặc lái xe Hình ảnh lóa (nhìn thấy vòng hào quang xung quanh nguồn sáng) Thị lực kém vào ban đêm Nhìn một thành hai Thường xuyên phải thay đổi kính theo toa Để kiểm tra đục thủy tinh thể, bác sĩ nhãn khoa sẽ kiểm tra mắt định kỳ và làm thêm vài xét nghiệm. Ví dụ, bác sĩ có thể kiểm tra mắt bằng đèn khe. Kỹ thuật này sử dụng độ phóng đại và ánh sáng cường độ cao để quan sát thủy tinh thể và các bộ phận khác nằm bên trong mắt. Nhờ đó bác sĩ sẽ xác định liệu có vấn đề khi ánh sáng đi qua mắt do đục thủy tinh thể không. Đồng tử trong mắt có thể được làm giãn bằng một loại thuốc nhỏ mắt. Khi đó bác sĩ có thể quan sát mắt của bạn rõ hơn để chấn đoán nếu mắt có vấn đề. Dù có đặc điểm chung là rối loạn thị lực, nhưng không phải mọi dạng đục thủy tinh thể đều như nhau. Bệnh đục thủy tinh thể được phân thành bốn loại, dựa trên vị trí, các triệu chứng và sự thay đổi độ của thị lực. Các dạng đục thủy tinh thể bao gồm: Đục nhân thủy tinh thể (nuclear cataracts): Thủy tinh thể bị đục ở vùng trung tâm. Ban đầu tình trạng này chỉ gây cận thị, nhưng dần dần thủy tinh thể chuyển thành màu vàng hoặc nâu. Các triệu chứng chủ yếu của dạng đục nhân thủy tinh thể là thiếu khả năng phân biệt màu sắc. Đục vỏ thủy tinh thể (cortical cataracts): Thủy tinh thể bị đục ở ngoài rìa. Phần đục hình chêm màu trắng có thể lan vào trung tâm thủy tinh thể và ngăn cản ánh sáng. Bệnh nhân thường có vấn đề với ánh sáng lóa. Đục dưới bao sau (posterior subcapsular cataracts): Tình trạng này bắt đầu bằng các vùng đục nhỏ thường hình thành ở bao sau thủy tinh thể. Bệnh nhân bị rối loạn khả năng đọc và nhạy cảm với ánh sáng mạnh. Một triệu chứng khác là nhìn thấy hào quang xung quanh các nguồn sáng, đặc biệt là vào ban đêm. Đục thủy tinh thể bẩm sinh (congenital cataracts): Dạng đục thủy tinh thể này hình thành từ trước khi sinh, thường là do tình trạng nhiễm trùng của người mẹ khi sinh (như bệnh rubella, hội chứng Lowe, bệnh rối loạn chuyển hóa đường galactosemia hoặc bệnh loạn dưỡng cơ). Bác sĩ nhi khoa sẽ kiểm tra đục thủy tinh thể ngay sau khi em bé sinh ra. Nếu tình trạng này cản trở trục nhìn trung tâm, phần đục thủy tinh thể cần phải loại bỏ để ngăn ngừa bệnh nhược thị (mắt lười). Tuy nhiên nếu phần đục có kích thước nhỏ và nằm bên ngoài trục thì có thể không cần phẫu thuật mà chỉ cần theo dõi. Một số yếu tố hoặc tình trạng sức khỏe có thể khiến bạn dễ bị đục thủy tinh thể hơn. Ví dụ, bệnh tiểu đường (tuýp 2) có thể ngăn cản quá trình chuyển hóa carbohydrates. Sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể có liên quan đến tình trạng tăng đường huyết, do đó bệnh nhân tiểu đường có thể bị đục thủy tinh thể nhanh hơn. Người Mỹ gốc Phi, người Mỹ la tinh và phụ nữ là những đối tượng có rủi ro cao hơn. Bên cạnh đó, những yếu tố sau đây cũng gây nguy cơ đục thủy tinh thể: Tuổi tác tăng Uống nhiều rượu hoặc hút thuốc Tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời Phơi nhiễm bức xạ ion hóa (như chất được dùng trong X-quang và xạ trị chữa ung thư) hoặc các chất độc Tiền sử gia đình có bệnh về mắt như bệnh đục thủy tinh thể, cườm nước hoặc thoái hóa điểm vàng Cao huyết áp Béo phì Có tiền sử chấn thương mắt hoặc viêm mắt Có tiền sử phẫu thuật mắt Làm việc trong môi trường cần phải tập trung thị lực hoặc gây tổn hại cho mắt Uống thuốc kê toa và không kê toa có tác dụng phụ đối với mắt như thuốc corticosteroid (Steroids có thể gây bệnh đục thủy tinh thể do steroid, và thuốc chống rối loạn thần kinh cũng có liên quan đến bệnh đục thủy tinh thể). Đeo kính sát tròng Bị bệnh sởi Đức (rubella) khi còn trong bụng mẹ Bệnh đục thủy tinh thể liên tục làm mắt suy yếu, do đó điều quan trọng là cố gắng làm chậm quá trình tổn thương. Phẫu thuật mắt cũng là một lựa chọn, và việc trì hoãn sẽ chỉ khiến mắt bị giảm thị lực. Để ngăn chặn sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể, bạn có thể thử: Đeo kính hoặc kính sát tròng có độ cao hơn Dùng kính lúp khi đọc cỡ chữ nhỏ Dùng ánh sáng mạnh, rõ Thuốc giãn đồng tử Phẫu thuật để loại bỏ thủy tinh thể bị đục do tuổi tác và thay thế bằng thủy tinh thể khác. Thông thường bạn sẽ hồi phục trong vòng 24 giờ. Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc nhỏ bôi trơn mắt và kháng sinh để phòng ngừa nhiễm trùng sau phẫu thuật. Phần thủy tinh thể bị đục nằm ở ngoài rìa có thể không cần lấy ra vì vùng thị giác trung tâm vẫn được bảo tồn. Sau phẫu thuật, có thể bạn sẽ cảm thấy như trong mắt có dị vật. Tình trạng này thường là do mắt bị khô ở những vết khâu hoặc vết cắt. Trường hợp này có thể phải mất vài tháng phục hồi trước khi các triệu chứng biến mất. | Nhận biết các triệu chứng của bệnh đục thủy tinh thể. Đi khám mắt. Xác định dạng đục thủy tinh thể mà bạn mắc phải. Hiểu về các yếu tố rủi ro gây đục thủy tinh thể. Kiểm soát bệnh đục thủy tinh thể từ sớm. Phẫu thuật đục thủy tinh thể. |
Phẫu thuật là cách điều trị được công nhận và sử dụng rộng rãi nhất đối với bệnh thoát vị. Nhưng nếu chưa có triệu chứng nào xuất hiện và khối thoát vị có thể đẩy lùi lại thì nhiều khi bạn vẫn muốn chờ. Dù có phẫu thuật hay không thì bạn cũng phải hẹn gặp bác sĩ để nghe ý kiến chuyên gia. Nếu bạn muốn phẫu thuật nhưng bác sĩ lại khuyên không nên vì chưa có triệu chứng gì, khi đó bạn vẫn có quyền chọn phẫu thuật vì lý do thẩm mỹ. Sau khi quyết định, bạn phải hẹn gặp bác sĩ phẫu thuật. Công việc tiếp theo là thực hiện các bước xét nghiệm, bao gồm: xét nghiệm các chỉ số của máu (PT, PTT, INR, và CBC), hàm lượng các chất điện phân như natri, kali và glucô, và ghi điện tâm đồ (ECG) để phát hiện bất thường ở tim. Hẹn gặp bác sĩ để sắp xếp thực hiện xét nghiệm, sau đó mang kết quả gửi cho bác sĩ phẫu thuật. Với phương pháp này bạn cần phải uống thuốc gây mê để giảm đau và khó chịu. Bác sĩ phẫu thuật sẽ thổi khí vào bụng để các mô nở rộng ra trước khi tiến hành công việc. Tiếp theo họ đưa một đầu dò camera vào trong để hướng dẫn cho các thiết bị khác khi cắt và khâu. Họ dùng thiết bị đẩy bộ phận thoát vị vào lại vị trí đúng, đồng thời chêm vào đó một tấm lưới nhân tạo để tăng cường cho chỗ cơ yếu trên thành ổ bụng. Thủ thuật này ngăn ngừa thoát vị trong tương lai. Sau cùng bác sĩ khâu vết cắt chỗ đưa đầu dò vào. Vì là hình thức phẫu thuật ít xâm lấn nên phẫu thuật nội soi chỉ để lại vết sẹo nhỏ sau này, không làm mất nhiều máu nên cũng không gây đau nhiều sau phẫu thuật. Phẫu thuật nội soi ổ bụng được ưa chuộng hơn phẫu thuật mổ hở nếu thoát vị xảy ra cả hai bên, tái đi tái lại hoặc thoát vị đùi. Nếu chọn kiểu phẫu thuật này thì bác sĩ sẽ rạch một đường dọc theo háng để mở khu vực đó ra. Sau đó họ dùng tay đẩy bộ phận thoát vị vào lại ổ bụng và tìm chỗ rò khí từ ruột. Cuối cùng bác sĩ chèn một tấm lưới xung quanh chỗ cơ yếu trong ổ bụng hoặc thắt các cơ đó lại với nhau, như vậy có thể ngăn ngừa thoát vị trong tương lai. Vết cắt sẽ được khâu lại sau khi hoàn tất. Nếu bạn bị thoát vị nặng và muốn tìm một phương pháp phẫu thuật tương đối rẻ thì có thể cân nhắc mổ hở. Phẫu thuật mổ hở được chuộng hơn phẫu thuật nội soi nếu vị trí đó đã từng được mổ, nếu đây là lần đầu bạn bị thoát vị bẹn, nếu khối thoát vị lớn hoặc khi bạn lo ngại về vấn đề nhiễm trùng. Vì cơn đau có thể kéo dài vài tuần sau phẫu thuật nên bạn phải uống bất kì loại thuốc giảm đau nào bác sĩ đã kê. Bạn nhớ ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hoặc uống 2 thìa canh sữa magiê hai lần mỗi ngày sau khi phẫu thuật. Khoảng 1-5 ngày sau phẫu thuật bạn mới đi cầu lại và chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp bạn đi cầu dễ hơn. Muốn giảm đau thì bạn chườm túi nước đá xung quanh khu vực mổ 20 phút mỗi lần (nhớ bọc khăn bên ngoài túi nước đá). Để yên băng trên vết thương trong 2 ngày. Bạn có thể thấy ít máu hoặc dịch tiết từ vết thương, điều này là bình thường. Sau 36 giờ bạn được phép tắm, tuy nhiên nhớ tháo gạc ra và chỉ thoa nhẹ xà phòng lên đó. Khi đã tắm xong bạn phải lau khô vết thương nhẹ nhàng và thay gạc mới sau mỗi lần tắm. Tránh tắm hay nhúng ướt vết thương trong hồ bơi hoặc bể tắm nước nóng công cộng tối thiểu 2 tuần. Sau phẫu thuật không có bất kì giới hạn nào về hoạt động thể chất nhưng khu vực đó vẫn còn khá yếu, do đó bạn nên tránh các hoạt động gây nhiều áp lực lên bụng trong một tuần. Ví dụ như tập thể dục, chạy bộ hay bơi lội. Bạn cũng không được nâng vật nặng hơn 5 kg trong 6 tuần đầu, hoặc chờ tới khi bác sĩ cho phép. Nâng vật nặng có thể gây ra thoát vị mới tại cùng vị trí đó. Bạn không nên lái xe trong vòng hai tuần đầu tiên sau khi phẫu thuật. Bạn có thể quan hệ tình dục miễn là không cảm thấy đau hoặc khó chịu. Hầu hết các bệnh nhân sẽ hồi phục và quay lại làm việc trong vòng một tháng sau khi điều trị. Thông báo cho bác sĩ biết nếu bạn gặp bất kì biến chứng nào dưới đây sau phẫu thuật: Sốt (38,3 C) và ớn lạnh: Vi khuẩn có thể đã xâm nhập vào vết thương. Chảy dịch từ vết thương có mùi và màu giống như mủ (thường hơi nâu hoặc xanh): Nhiễm trùng vi khuẩn tạo ra dịch nhầy có mùi hôi. Chảy máu liên tục từ vết thương: có thể một mạch máu bị vỡ và không được làm kín trong khi phẫu thuật. Gặp vấn đề khi tiểu: Có dịch và bị viêm sau phẫu thuật là bình thường, nhưng nếu quá nhiều dịch sẽ dẫn tới chèn bàng quang hay niệu đạo và gây khó khăn khi tiểu. Điều này có thể khiến nước tiểu bị giữ lại hoặc không có khả năng trút cạn bàng quang. Sưng hay đau ngày càng trầm trọng hơn ở hai tinh hoàn. Biến chứng thường gặp nhất là thoát vị tái đi tái lại. | Thảo luận lựa chọn điều trị với bác sĩ. Phẫu thuật nội soi. Phẫu thuật mổ hở. Chăm sóc sau phẫu thuật. Vệ sinh vết thương. Nhẹ nhàng vận động trở lại. Để ý các biến chứng. |
Lót khay nướng bằng giấy bạc chống dính hoặc giấy nến. Cho hai nguyên liệu vào bát to rồi trộn đều đến khi có nước sốt sệt. Nếu mật ong quá đặc, bạn có thể cho hỗn hợp vào lò vi sóng khoảng 5 giây để làm loãng. Việc này sẽ giúp hai nguyên liệu dễ dàng quyện vào nhau. Nếu muốn tăng thêm hương vị cho công thức, bạn có thể thử thêm cả mật ong và xi-rô phong; chỉ dùng tổng cộng 1/4 cốc (khoảng 60ml), nhưng tỉ lệ sẽ khác nhau tùy theo khẩu vị của bạn. Đổ hạt điều vào bát. Đảo và trộn hạt điều trong hỗn hợp mật ong và bột ớt cayenne để các hạt được phủ đều gia vị rồi cho hạt điều đã bám gia vị vào khay được chuẩn bị sẵn. Bạn nhớ trải hạt điều trên khay nướng sao cho các hạt tách rời nhau. Nếu không, hạt điều của bạn sẽ không được nướng đều; một số hạt sẽ bị cháy khét trong khi số khác vẫn còn sống. Lấy hạt điều ra khỏi lò nướng sau khoảng thời gian này và đảo bằng thìa to hoặc cây vét bột. Thao tác này giúp hạt điều được phủ đều hỗn hợp chua ngọt và được nướng đều. Hạt điều sẽ có mùi thơm dễ chịu và màu hơi đậm hơn sau khi đã nướng xong. Bạn nhớ đảo hạt điều sau mỗi 3-5 phút trong khi nướng. Nếu không đảo, hạt điều sẽ dễ cháy khét hoặc không đều màu. Lấy hạt điều ra khỏi lò nướng và chờ 5 phút để hạt nguội, rồi rắc đường và muối vào hạt điều còn ấm. Đảo nhẹ nhàng để hạt điều được phủ đều gia vị. Tốt nhất bạn nên trộn đường và muối trong bát nhỏ trước khi rắc lên hạt điều. Việc kết hợp nguyên liệu trước sẽ giúp bạn dễ dàng trộn đều vào hạt. Hãy để hạt điều nguội hoàn toàn trước khi ăn hoặc cho vào hộp có nắp đậy kín để thưởng thức dần. Hạt điều sẽ vẫn ngon trong khoảng một tuần khi được giữ ở nhiệt độ phòng. | Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 160°C. Trộn mật ong với bột ớt cayenne. Đảo hạt điều. Nướng hạt điều bằng lò nướng trong 5 phút. Nướng hạt điều thêm 5-10 phút hoặc đến khi hoàn tất. Rắc muối và đường vào hạt điều. Chờ hạt điều nguội trước khi thưởng thức. |
Chỉ nên đổ nước ngập từ 3 đến 5 cm. Không nên đổ nước quá lạnh vì chim yến phụng dễ bị cảm. Bạn cũng có thể sử dụng kiểu bồn tắm gắn vào phần bên của lồng chim. Nếu bạn thấy rằng chú chim của mình không thích bát nước, bạn có thể đặt cỏ cây sạch vào phía dưới cùng lồng chim. Chú chim của bạn sẽ thích lăn vào chúng để tắm táp. Bạn không cần sử dụng xà phòng. Nếu bạn sợ nước bắn ra ngoài thì có thể đặt khăn lau dưới lồng chim. Khăn sẽ thấm những giọt nước bắn ra. Đặt tại vị trí này để chim yến phụng có thể đậu vào. Bạn cần đảm bảo rằng bát được đặt trên một mặt bằng phẳng. Nếu thích, bạn có thể đổ ít nước vào chậu rửa. Đưa chim yến phụng vào đó rồi đóng cửa để nó không bay mất. Tuy nhiên, cần đảm bảo rằng chậu rửa phải sạch. Thường thì chim yến phụng sẽ làm nước bắn tung tóe và vẫy cánh trong đó. Nước sẽ bắn ra khi chim yến phụng tự mình tắm. Hầu hết chim yến phụng đều thích làm như vậy. Nếu chim yến phụng không đậu vào ngay thì bạn nên giúp nó làm quen. Nếu nó vẫn không chịu đậu vào thì bạn phải dùng các cách khác dưới đây. Chú chim của bạn sẽ tự lắc mình để vẩy nước. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng nơi đó không có gió hay quá lạnh. Bạn có thể dùng khăn che phủ lồng để chim được ấm áp hơn. Sau khi tắm cho chú chim của mình, bạn cần lấy bát hoặc bồn tắm cho chim khỏi lồng. Bạn nên rửa kỹ và rửa tay sau khi xong việc. | Đổ nước ấm vào một cái bát nông. Đặt khăn lau dưới lồng. Đặt bát ở phía dưới cùng lồng chim. Để chim yến phụng chơi đùa. Để chú chim tự làm khô cơ thể. Làm sạch bồn tắm. |
Mát-xa tầng sinh môn có thể gây hại nếu bạn dùng quá nhiều lực, bôi trơn không đủ hoặc thực hiện không đúng cách. Để an toàn, bạn nên trao đổi trước với bác sĩ về dự định này. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn trước khi mát-xa, đồng thời thả lỏng cơ quanh đáy chậu. Bạn có thể thêm dầu tắm để làm mềm da và thư giãn đầu óc. Các mô ở vùng giữa âm đạo và hậu môn rất mỏng manh. Bạn cần cắt ngắn móng tay để tránh làm xước da hoặc gây cảm giác khó chịu. Để không đưa vi khuẩn vào ống sinh, bạn phải rửa tay thật sạch trước khi bắt đầu. Giường là nơi thích hợp nhất để tiến hành mát-xa tầng sinh môn. Hãy lấy gối lót đằng sau lưng và gập đầu gối lên. Bạn cần cảm thấy thư giãn trong quá trình mát-xa, vì thế điều quan trọng là tìm một nơi hoàn toàn thoải mái. Bạn cũng có thể tiến hành mát-xa khi ngồi trên bồn cầu và nâng hai chân lên. Bạn cần bôi trơn ngón cái và mô đáy chậu bằng dung dịch bôi trơn gốc nước. Dầu vitamin E, dầu hạnh nhân hoặc ô liu là tốt nhất. Đặt những ngón tay còn lại lên mông. Ấn ngón cái xuống hậu môn và hai bên thành âm đạo. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 1 phút. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy hơi rát hoặc căng. Nhớ hít thở sâu trong quá trình mát-xa. Chủ động thả lỏng khi bạn cảm thấy căng cơ. Di chuyển ngón cái tới lui và lên xuống theo hình chữ “U”. Cố gắng thả lỏng cơ trong lúc mát-xa. Thực hiện động tác này trong 2-3 phút. Tóm lại, bạn nên dành khoảng 10 phút cho việc mát-xa. Nếu thực hiện mỗi ngày thì sau khoảng vài tuần, vùng đáy chậu của bạn sẽ trở nên đàn hồi hơn. Sau khi mát-xa, có thể bạn cần tắm hoặc rửa lại để làm sạch dung dịch bôi trơn. | Trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu. Ngồi trong bồn nước ấm mười phút. Cắt ngắn móng tay để hạn chế gây trầy xước. Rửa tay thật sạch bằng nước và xà phòng. Chọn tư thế thoải mái. Sử dụng dung dịch bôi trơn. Đưa hai ngón cái vào sâu trong âm đạo khoảng 3 cm. Nhẹ nhàng mát-xa nửa dưới vùng âm đạo. Lặp lại bài mát-xa. Rửa lại. |
Bạn sẽ có một tài liệu mẫu với các trường dữ liệu được Gmail chấp nhận khi nhập tập tin CSV. Nếu bạn gặp vấn đề trong việc xuất, hãy thử thêm từng liên lạc bằng cách thủ công để tạo nên tập tin trích xuất. Nếu bạn nhập tập tin CSV từ dịch vụ email khác, hãy bỏ qua và xem phần tiếp theo. Nếu muốn tạo tập tin CSV từ đầu, bạn có thể tham khảo danh sách các trường tiêu đề đầy đủ tại đây. Dòng đầu tiên của tập tin CSV sẽ hiển thị những hạng mục khác nhau để nhập liệu, chẳng hạn như First Name (Tên), Last Name (Họ), email, vân vân. Bảng tính sẽ phân chia những mục này thành các ô tính khác nhau, còn trình soạn thảo văn bản sẽ liệt kê những giá trị này trong dòng đầu tiên và phân cách chúng bằng dấu phẩy. Bạn có thể mở bằng Microsoft Excel hay Google Sheets (Google Trang tính) để làm việc trên bảng tính, còn Notepad hoặc TextEdit sẽ phù hợp để thao tác trên tập tin văn bản thuần túy. Nhập thông tin theo thứ tự vào ô liên quan hay danh sách giá trị. Đối với những ô cụ thể nào đó không cần thiết phải điền giá trị, bạn có thể để trống, hoặc điền dấu “,” vào nếu bạn đang làm việc trên tập tin văn bản. Chẳng hạn, tên, họ, số điện thoại, email trong tập tin văn bản có thể hiển thị là “John,,,[email protected]”. Đảm bảo rằng bạn không xóa đi bất kỳ trường nào hay thêm dấu phẩy vào trường trống đối với tập tin văn bản. Gmail sẽ quét qua tất cả các trường, vì thế việc thiếu dữ liệu sẽ khiến quá trình nhập gặp vấn đề. Thay đổi sẽ được lưu và tập tin CSV đã sẵn sàng để nhập vào tài khoản Gmail. | Xuất tập tin CSV từ Gmail. Mở tập tin CSV bằng bảng tính hay trình soạn thảo văn bản. Thêm danh bạ vào tập tin CSV. Mở trình đơn “File” và chọn “Save”. |
Truy cập https://www.gmail.com/ bằng trình duyệt web trên máy tính. Bạn sẽ mở hộp thư Gmail nếu đã đăng nhập vào tài khoản Gmail. Nếu chưa đăng nhập vào Gmail, bạn phải gõ địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục. Nút này nằm ở góc trên bên trái của hộp thư. Sau khi nhấp, một trình đơn thả xuống sẽ xuất hiện. Bạn sẽ nhìn thấy tùy chọn này trong trình đơn thả xuống. Trang danh sách liên lạc Google Contacts của bạn sẽ được mở ra. Nếu nhìn thấy liên kết Try Contacts preview ở phía bên trái trang, bạn cần nhấp vào nó và làm theo những gì xuất hiện trên màn hình để tiếp tục. Nút này nằm tại phía bên trái của trang. Bạn sẽ mở rộng trình đơn More, khiến các tùy chọn Import và Export xuất hiện. Nếu không nhìn thấy tùy chọn này ở phía bên trái trang, trước tiên bạn cần nhấp vào ☰ ở góc trên bên trái của trang. Tùy chọn này nằm dưới phần More. Sau khi nhấp, một cửa sổ sẽ được hiển thị. Nút này nằm ở phía trên cùng cửa sổ vừa hiện ra. Bạn sẽ nhìn thấy tùy chọn này ở góc dưới bên phải của cửa sổ hiện ra. Khi nhấp, bạn sẽ được chuyển hướng đến trang đăng nhập Yahoo. Gõ địa chỉ email Yahoo, nhấp Next, gõ mật khẩu của tài khoản email, sau đó nhấp Sign in. Đây là nút màu xanh nằm ở phía dưới cùng cửa sổ. Bước này giúp xác nhận rằng bạn muốn nhập danh sách liên lạc trên Yahoo vào trang Google Contacts của mình. Bạn sẽ nhận được thông báo khi danh sách liên lạc được nhập vào trang Google Contacts thành công. Bạn có thể đóng trang Google Contacts mà không khiến quá trình nhập ngừng lại. | Mở Gmail. Nhấp Gmail ▼. Nhấp Contacts. Đảm bảo rằng bạn đang sử dụng đúng phiên bản Google Contacts. Nhấp More. Nhấp Import. Nhấp Yahoo Mail. Nhấp I AGREE, LET'S GO!khi được hỏi. Đăng nhập vào tài khoản email Yahoo của bạn. Nhấp Agree khi được hỏi. Chờ nhập xong danh sách liên lạc từ Yahoo. |
Việc bạn chứng tỏ mình là người có trách nhiệm có thể rất hữu ích trong việc thuyết phục bố mẹ cho bạn nuôi mèo. Hãy bắt đầu bằng cách làm các công việc trong nhà hoặc tự dọn giường mà không rên rỉ hoặc càu nhàu khi bố mẹ yêu cầu, cũng đừng trì hoãn. Hãy làm ngay khi bố mẹ bảo. Khi xảy ra bất đồng, bạn cần ứng xử càng điềm tĩnh và chín chắn càng tốt. Tránh la hét, mè nheo hoặc ngắt lời bố mẹ. Lắng nghe những gì bố mẹ bạn nói và sẵn sàng thỏa hiệp. Nếu bạn muốn ra ngoài chơi cùng bạn bè nhưng bố bạn lại muốn bạn ở nhà cùng gia đình, đừng giãy nảy chống đối. Thay vào đó, bạn hãy đưa ra giải pháp ở nhà một nửa buổi tối hôm đó, thời gian còn lại đi chơi với bạn bè. Khi đã hứa làm điều gì, bạn phải làm tới cùng. Nếu bạn đã nói với mẹ rằng sẽ làm xong bài tập trước khi đến nhà bạn chơi thì hãy làm đúng như vậy. Nếu bạn giữ lời hứa ở nhà trông em hoặc về nhà đúng giờ giấc, nhiều khả năng bố mẹ bạn sẽ tin rằng bạn giữ đúng lời hứa chăm sóc mèo. Nếu thấy bồn rửa đầy bát đĩa bẩn hoặc sàn nhà rớt đầy vụn bánh, bạn đừng chờ bố mẹ phải nhờ. Hãy dọn dẹp mà không chờ phải bảo mới làm. Như vậy là bạn đã chứng tỏ cho bố mẹ thấy bạn có trách nhiệm như thế nào. Bạn có thể dạy em làm bài tập, gấp quần áo khi giặt xong hoặc làm bữa tối cho cả nhà. Những hành động nhỏ này cho thấy rằng bạn biết suy nghĩ và sẽ lo được cho mèo. Đừng luôn miệng bảo “Bố mẹ thấy con ngoan chưa!” Lặng lẽ làm những việc tốt cho người thân sẽ có ý nghĩa hơn nhiều và cũng chứng tỏ bạn trưởng thành hơn nhiều. | Làm những gì bố mẹ bảo mà không phàn nàn. Giữ bình tĩnh khi tranh luận. Giữ lời hứa. Chủ động giúp bố mẹ khi cần. Làm những việc tốt dù không được yêu cầu. |
Bạn cũng có thể kiểm tra bằng nhiều cách khác nhau nếu bạn nghi ngờ bề bơi của mình đang bị rò rỉ. Đánh dấu mực nước bể bơi tại thiết bị thu nước mặt. Dùng một miếng băng dán hoặc bút chì sáp để làm dấu mực nước. Kiểm tra lại vạch dấu 24 giờ sau đó. Nước trong bể bơi không được thất thoát quá ¼ cm mỗi ngày. Ngược lại, rất có khả năng bể bơi của bạn đang bị rò rỉ. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-2.jpg\/v4-460px-Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-2.jpg\/v4-759px-Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":284,"bigWidth":760,"bigHeight":468.7362637362637,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Đặt một xô đầy nước trên bục hồ (thêm vật nặng như đá hoặc gạch vào xô). Đánh dấu mực nước cả bên trong và bên ngoài xô. Đảm bảo mực nước bên trong và mực nước bên ngoài xô là ngang bằng nhau. Kiểm tra lại vạch dấu 24 giờ sau đó. Nếu mực nước bên ngoài xô giảm mạnh, nghĩa là hồ bơi của bạn đang bị rò rỉ. Thử nghiệm này cần được tiến hành khi máy bơm được bật lên, và sau đó tiến hành thêm lần nữa khi đã tắt máy bơm. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-3.jpg\/v4-460px-Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-3.jpg\/v4-760px-Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":321,"bigWidth":760,"bigHeight":530.3296703296703,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu bạn chắc chắn hồ bơi của mình đang bị thất thoát nước, hãy tắt hệ thống lọc nước và chú ý đến vị trí nước ngưng lại. Hồ bơi lót vinyl cần được duy trì lượng nước bên trong mọi lúc! Nếu bạn đang sở hữu hồ bơi có đệm lót và mực nước trong hồ đang giảm đi nhanh chóng, thiết nghĩ bạn nên dừng thử nghiệm này lại. Bắt đầu cho thêm nước và liên lạc với nhân viên hồ bơi chuyên nghiệp. Nếu nước dừng lại ở đáy miệng thiết bị thu nước mặt, lỗ rò rỉ có thể xuất hiện ở thiết bị thu nước mặt hoặc hệ thống lọc (bao gồm cả các đường ống). Nếu bạn nghi ngờ hệ thống lọc bị rò rỉ: Trước tiên, bạn nên kiểm tra để xem xem trong lúc máy bơm hồ bơi đang hoạt động, bong bóng khí trong nước ở mắt trả nước có xuất hiện hay không. Nếu có, lỗ rò rỉ nằm ở ngay phía lỗ hút của hệ thống lọc. Đảm bảo nắp rọ bơm được vặn chặt và gioăng chống thấm được bôi trơn vẫn ở trong tình trạng tốt. Nếu nước dừng lại ngay vị trí đèn bể bơi, rất có thể vỏ đèn đã bị rò rỉ. Nếu nước giảm xuống bên dưới vị trí đèn bể bơi, lỗ rò rỉ có thể xuất hiện trong ống xả ở đáy hồ bơi. Nếu hồ bơi mất nhiều nước hơn trong khi máy bơm vẫn đang chạy, lỗ rò rỉ nằm ở mắt trả nước của hệ thống. Trong trường hợp này, bạn nên kiểm tra dòng chảy ở hệ thống nước thải hoặc rửa ngược. Nếu bạn nghi ngờ có lỗ rò rỉ trong thiết bị thu nước mặt, đèn bể bơi, tấm lót, hãy quan sát thật kỹ những dấu hiệu như vết nứt, kẽ hở hoặc vết rách. Tắt máy bơm và đảm bảo nước trong hồ vẫn còn trước khi thực hiện cách này. Quan sát xem liệu thuốc nhuộm có bị cuốn xuống các vết nứt, kẽ hở hoặc vết rách hay không. | Nếu bạn cần xác minh lỗ rò rỉ, bạn nên thử một trong các thủ thuật này để kiểm tra kỹ hơn. Xác định vị trí rò rỉ. Nhỏ một hoặc hai giọt dung dịch nhuộm hoặc một ít thuốc thử kiểm tra chỉ số pH gần khu vực nghi ngờ bị rò rỉ. |
Làm sạch chất bài tiết của chúng –phân ấu trùng, và bất kỳ sự phát triển nấm mốc nào. Hãy cố cưỡng lại mong muốn được nâng niu chúng, đặc biệt là thời điểm sâu bướm ngủ lịm hay đổi màu, bởi có thể chúng đang bắt đầu chuyển đổi. Hãy cung cấp thức ăn tươi và quan sát sự biến đổi của sâu. Sẽ nhanh thôi, chúng sẽ thành nhộng (bướm) hoặc kén (ngài). Đừng đụng vào nhộng. Ở thời đểm này, chúng không cần nước và thức ăn mà chỉ cần thi thoảng được phun sương để có môi trường ẩm. Sâu bướm bài tiết rất nhiều. Có lẽ bạn nên đặt một ít báo vào trong để hứng và dễ dàng làm sạch phân ấu trùng. Điều này rất quan trọng: nếu phân ấu trùng nằm lại ở nơi cư trú, sâu bướm có thể bị bệnh và chết. Nếu bắt đầu nhận thấy sâu bướm thay đổi màu sắc hoặc dường như ngủ lịm, nhiều khả năng chúng đang chuẩn bị lột xác hoặc biến thành nhộng. Trong suốt giai đoạn này, chúng rất dễ bị tổn thương. Vì vậy, đừng đụng chạm hay làm rối loạn môi trường sống của chúng. Bạn cũng sẽ nhận thấy chúng bắt đầu cuộn lại. Trong trường hợp khác, sâu bướm có thể sẽ bị bệnh. Nếu một con chết, hãy cho nó ra khỏi hộp ngay để không ảnh hưởng đến sức khỏe những con khác. Hãy chắc là nhộng được treo ở vị trí rộng rãi trong hộp để khi thoát khỏi vỏ, bướm có đủ chỗ sải rộng cánh mà không bị đụng mặt dưới hay thành hộp. Chúng cần đủ không gian để cánh khô, phát triển đầy đủ và từ đó, bay được khi thoát xác. Nếu không, có khả năng bướm sẽ bị rơi và không thể sống sót. Nếu cần thiết, hãy nhẹ nhàng di chuyển cành hay vật nhộng bám vào để tạo điều kiện cho sự thoát xác của chúng. Hãy thật sự, thật sự nhẹ nhàng. Di chuyển một cách chậm rãi. Bạn không muốn đánh rơi và làm hại chú bướm sắp ra đời này đâu! Nếu nhộng bị rơi, bạn hãy đính đầu nhộng vào một mảnh giấy bằng keo nóng đã được làm nguội bớt và chờ keo cứng lại, sau đó ghim mảnh giấy vào bìa các-tông hoặc nút chai và đặt vào hộp. Thời gian cần thiết để bướm hay ngài thoát xác không giống nhau, phụ thuộc vào việc đó là loài nào. Nếu bạn tinnh tường và có thể xác định rõ màu cũng như những dấu hiệu khác trên sâu bướm, hãy thử tìm kiếm thông tin qua mạng hay sách báo. Một số loài bướm, chẳng hạn như Bướm chúa, cần từ 9-14 ngày để chuyển từ nhộng thành bướm. Một số loại khác sẽ duy trì thể nhộng trong suốt mùa đông và thoát xác vào mùa xuân. Điều duy nhất cần làm trong giai đoạn này là phun ẩm hộp nuôi như thường lệ. Chúng không cần nước hay thức ăn, chỉ cần môi trường ổn định là đủ. Bạn sẽ thích thú khi quan sát sự đổi màu của nhộng. Khi sự chuyển đổi này trở nên rõ ràng cũng là lúc thời điểm đang đến gần. Nó có thể xảy ra chỉ trong chớp mắt, và vì vậy, nếu muốn được chứng kiến, hãy ở yên đấy và đừng đi đâu. Nó sẽ treo mình trong vài giờ và để cánh xòe rộng và hình thành đầy đủ. Nếu nhộng chuyển đen, có thể nó bị chết. Bạn hãy thử uốn cong nhộng: nếu sau đó nhộng vẫn giữ nguyên tư thế, nhiều khả năng nó đã chết. | Kiểm tra sâu bướm mỗi ngày. Theo dõi hành vi của sâu. Đảm bảo nhộng được treo ở nơi rộng rãi. Hãy kiên nhẫn. |
Chườm đá lên vùng bị sưng là phương pháp giúp giảm viêm và đau. Bạn có thể dùng túi đá hoặc gói đá trong khăn và áp lên những vùng bị sưng trên mặt. Áp túi đá trên mặt khoảng 10-20 phút. Bạn có thể chườm đá mỗi ngày nhiều lần, tối đa đến 72 tiếng. Phương pháp nâng cao vùng bị sưng có thể giúp giảm sưng, vì vậy bạn nên đặt đầu ở vị trí cao. Ban ngày, bạn nên ngồi thẳng đầu. Khi chuẩn bị đi ngủ, bạn hãy chọn tư thế ngủ sao cho đầu được kê cao trong khi ngủ. Bạn có thể kê vài chiếc gối sau lưng và đầu để phần trên cơ thể dựa vào đầu giường. Khi mặt bị sưng, bạn nên tránh những thứ nóng trong khoảng thời gian tối thiểu là 48 tiếng. Nhiệt độ cao có thể làm trầm trọng hơn tình trạng sưng và viêm trên mặt. Điều này cũng đồng nghĩa với việc tránh tắm vòi sen nước nóng, bồn tắm nước nóng và/hoặc túi chườm nóng. Nghệ là một liệu pháp tự nhiên được cho là có tác dụng giảm viêm. Bạn có thể làm hỗn hợp bột nhão bằng cách trộn nước với bột nghệ hoặc nghệ tươi giã nhỏ. Bạn cũng có thể trộn nghệ với đàn hương, một loại thảo mộc cũng được cho là giúp giảm viêm. Phết hỗn hợp bột nhão lên vùng bị sưng trên mặt, đảm bảo tránh để dính vào mắt. Để lớp bột trên mặt khoảng 10 phút. Rửa sạch, sau đó áp khăn nhúng nước lạnh lên mặt. Một số trường hợp sưng trên mặt sẽ tự khỏi, nhất là khi liên quan đến chấn thương hoặc dị ứng nhẹ. Bạn chỉ cần kiên nhẫn và theo dõi cho đến khi hết sưng. Tuy nhiên, nếu tình trạng vẫn không thay đổi hoặc cải thiện trong vài ngày, bạn hãy đến bác sĩ. Nếu bị sưng mặt, bạn không nên uống aspirin hoặc các loại thuốc kháng viêm không steroid khác để giảm đau. Các loại thuốc giảm đau không kê toa này có thể cản trở quá trình đông máu. Sự mất khả năng đông máu có thể dẫn đến chảy máu cũng như khiến tình trạng sưng nặng hơn hoặc kéo dài hơn. | Chườm đá. Kê cao đầu. Tránh mọi thứ nóng. Thử dùng bột nghệ. Chờ cho hết sưng. Tránh uống một số loại thuốc giảm đau nhất định. |
Suy tim không có nghĩa là tim ngừng hoạt động mà là cơ tim yếu đi theo thời gian và không thể nhận hoặc bơm máu hiệu quả như trước. Tình trạng này có thể dẫn đến xung huyết hoặc trào ngược máu trong tim. Kết quả là không có đủ máu giàu oxy được bơm đến các cơ quan khác trong cơ thể. Suy tim có thể cấp tính, xuất hiện đột ngột, hoặc mãn tính và kéo dài. Triệu chứng suy tim gồm có: Thở gấp khi thực hiện hoạt động thể chất (chứng khó thở) hoặc khi nằm (chứng khó thở khi nằm). Mệt mỏi và ốm yếu. Nhịp tim đập nhanh hoặc không đều. Sưng (phù) ở chân, mắt cá chân và bàn chân. Vùng bụng cũng có thể bị sưng do tràn dịch (cổ trướng). Giảm khả năng hoặc không có khả năng tập thể dục. Ho dai dẳng hoặc thở khò khè ra đờm màu trắng hoặc có máu màu hồng. Đi tiểu nhiều vào ban đêm. Tăng cân đột ngột do tích nước. Ăn không ngon và buồn nôn. Khó tập trung và giảm tỉnh táo. Đau tức ngực. Suy tim thường là do các vấn đề về tim khác trở nặng hoặc khiến tim yếu đi. Bạn có thể bị suy tim bên trái hay tâm thất trái, suy tim bên phải hay tâm thất phải, hoặc cả hai bên tim cùng lúc. Nói chung, suy tim thường bắt đầu từ tâm thất trái - ngăn bơm máu chính của tim. Các bệnh về tim có thể dẫn đến suy tim gồm có: Liên hệ chứng suy tim với các vấn đề về tim khác. Suy tim thường là do các vấn đề về tim khác trở nặng hoặc khiến tim yếu đi. Bạn có thể bị suy tim bên trái hay tâm thất trái, suy tim bên phải hay tâm thất phải, hoặc cả hai bên tim cùng lúc. Nói chung, suy tim thường bắt đầu từ tâm thất trái - ngăn bơm máu chính của tim. Các bệnh về tim có thể dẫn đến suy tim gồm có: Huyết áp cao hay tăng huyết áp: Huyết áp là áp lực của máu được động mạch bơm đến tim. Nếu bị huyết áp cao, tim bạn sẽ phải hoạt động nhiều hơn bình thường để điều tiết máu đi khắp cơ thể. Theo thời gian, cơ tim sẽ trở nên dày hơn để bù lại lượng công việc mà tim phải thực hiện là bơm máu đến tất cả các cơ quan trong cơ thể. Kết quả là cơ tim trở nên quá cứng hoặc quá yếu để có thể bơm máu một cách hiệu quả. Suy van tim: Bạn có thể bị suy van tim do khuyết tật ở tim, bệnh động mạch vành hoặc nhiễm trùng tim khiến tim phải hoạt động nhiều hơn bình thường để đưa máu đi khắp cơ thể. Hoạt động quá sức khiến tim yếu đi và dẫn đến suy tim. Tuy nhiên, suy van tim có thể khỏi nếu điều trị kịp thời. Tổn thương cơ tim hoặc bệnh cơ tim: Tổn thương cơ tim có thể là do bệnh tật, nhiễm trùng hoặc tiêu thụ quá nhiều đồ uống chứa cồn, lạm dụng thuốc. Một số thuốc dùng trong hóa trị liệu có thể dẫn bệnh cơ tim. Ngoài ra, bệnh cơ tim cũng có thể là do di truyền. Nhịp tim bất thường hay loạn nhịp tim: Tình trạng này khiến tim đập quá nhanh, ép tim phải hoạt động thêm để bơm máu đi khắp cơ thể. Nhịp tim chậm cũng có thể ngăn tim nhận đủ máu và dẫn đến suy tim. Nguyên nhân gây suy tim cấp tính có thể là do vi-rút tấn công cơ tim, phản ứng dị ứng, nhiễm trùng nghiêm trọng, đông máu trong phổi và sử dụng một số thuốc chữa bệnh. Nếu mắc bệnh tim có khả năng dẫn đến suy tim, bạn nên trao đổi với bác sĩ về tình trạng bệnh của bản thân. Hầu hết các vấn đề về tim đều mãn tính và cần được chăm sóc suốt đời, bao gồm việc duy trì chế độ ăn và lối sống lành mạnh, cũng như uống thuốc tim. Cách tốt nhất để ngăn bệnh tim phát triển thành suy tim là yêu cầu bác sĩ theo dõi bệnh tình của bạn và tuân thủ chế độ ăn, lối sống nghiêm ngặt để tránh khiến bệnh tim trở nặng. Tùy thuộc vào bệnh về tim mà bác sĩ có thể kê đơn thuốc hỗ trợ cơ tim. Bạn cần uống thuốc đều đặn và đúng theo liều kê đơn của bác sĩ. | Nhận biết triệu chứng suy tim. Liên hệ chứng suy tim với các vấn đề về tim khác. Trao đổi với bác sĩ về nguy cơ suy tim. |
Cho dù là như thế nào thì tóc uốn vẫn cần được chăm sóc đặc biệt và cẩn thận. Các sản phẩm có công thức đặc biệt có tác dụng giữ độ bóng của tóc, phục hồi tóc yếu và hư tổn sau khi nhuộm. Bên cạnh đó, các sản phẩm này còn giúp duy trì độ xoăn của tóc trong thời gian dài. Chọn sản phẩm có thành phần nguyên liệu như biotin, dầu khuynh diệp và đậu nành. Tránh sản phẩm có paraben và sulfate. Nhờ thợ làm tóc tư vấn sản phẩm nên dùng. Thợ làm tóc thường có kiến thức chuyên môn về sản phẩm tốt nhất dùng cho tóc uốn. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải mua sản phẩm mà thợ làm tóc bán. Bạn có thể mua sản phẩm dành cho tóc uốn hoặc đã qua xử lý hóa chất ở bất kỳ siêu thị, cửa hàng, nhà thuốc hoặc cửa hàng mỹ phẩm nào. Chọn sản phẩm có ghi “dành cho tóc uốn” hoặc “dành cho tóc đã qua xử lý hóa chất”. Gội đầu sẽ giúp cho tóc có vẻ tươi mát và bồng bềnh. Tuy nhiên, gội đầu quá thường xuyên sẽ tẩy sạch lớp dầu trên tóc và khiến tóc uốn nhanh chóng mất đi độ xoăn. Hãy chăm sóc tóc uốn như cách mà bạn nâng niu lụa và chất liệu vải mỏng khác: gội đầu một lần mỗi tuần là đủ để giữ cho tóc sạch và duy trì nét đẹp của nó. Gội đầu bằng nước ấm. Nước nóng có thể tẩy sạch lớp dầu tự nhiên vốn có khả năng dưỡng ẩm và làm bóng tóc. Ngoài ra, nước nóng cũng làm hỏng các lọn tóc xoăn. Nên nhớ xả sạch tóc bằng nước ấm hoặc nước lạnh. Dầu gội còn bám trên tóc có thể làm cho tóc bết và nhanh bẩn hơn. Hóa chất trong dầu gội còn sót lại sẽ khiến tóc khó giữ được độ xoăn trong thời gian dài và bạn cần phải uốn lại. Dùng dầu gội khô ở chân tóc nếu tóc bị bẩn trước lần gội tiếp theo. Xịt một ít dầu gội khô từ khoảng cách khoảng 25 cm và để thấm vào tóc trong ít phút, sau đó nhẹ nhàng mát xa da đầu để dầu gội không còn dính trên tóc. Tốt nhất là bạn nên dùng dầu gội khô dành cho tóc đã qua xử lý hóa chất để tăng thêm độ ẩm và độ bồng bềnh cho tóc. Kể cả khi bạn chỉ uốn nhẹ thì tóc vẫn bị mất độ ẩm, dẫn đến tình trạng tóc xơ rối và thiếu sức sống. Mặc dù một số người cho rằng dầu xả có thể làm cho tóc xoăn bị duỗi ra nhưng đây vẫn chỉ là lời đồn. Dầu xả dành riêng cho tóc uốn sẽ giúp giữ độ ẩm và độ bóng của sợi tóc, giúp tóc mềm và giữ lọn tóc xoăn trong thời gian dài. Ngoài ra, dầu xả cũng giúp gỡ rối cho các lọn tóc xoăn. Trước tiên, bạn sẽ bôi dầu xả vào ngọn tóc – đây là phần khô nhất của tóc. Sau đó, bạn hãy tiếp tục bôi dầu xả dần lên chân tóc. Để dầu xả trên tóc theo thời gian được ghi trong phần hướng dẫn sử dụng, sau đó dùng nước ẩm để xả sạch dầu xả. Bạn cần đảm bảo xả sạch toàn bộ dầu xả trên tóc. Lưu ý rằng, nếu không xả sạch thì phần dầu xả còn sót lại sẽ làm cho lọn tóc khó giữ được nếp, thiếu sức sống và tóc cũng dễ dính bụi bẩn. Chải tóc ướt bằng lược thưa sau khi đã bôi dầu xả. Việc này sẽ giúp giảm tình trạng gãy rụng. Dùng mặt nạ dưỡng tóc để chăm sóc tóc uốn hoặc tóc xơ rối mỗi tuần một lần. Mặt nạ dưỡng tóc sẽ đậm đặc hơn dầu xả thông thường và có thể cung cấp độ ẩm thường xuyên cho tóc. Sản phẩm này sẽ giúp tóc tránh được tình trạng hư tổn và giữ được độ ẩm lẫn độ bóng của tóc. Bạn có thể dùng mặt nạ dưỡng tóc trong khi tắm hoặc ủ trên tóc qua đêm với mũ tắm. Bạn có thể dùng dầu xả khô nếu tóc quá khô hoặc quá xơ rối. | Chọn sản phẩm có công thức đặc biệt. Gội đầu hàng tuần. Thường xuyên dùng dầu xả tóc. |
Các axit trái cây đã được chứng minh là có tác dụng trị mụn trứng cá, vì vậy sữa tắm có chứa một trong các axit này có thể giúp kiểm soát mụn trên cơ thể. Ví dụ, bạn có thể tìm loại sữa tắm có axit citric, một loại axit chiết xuất từ hoa quả họ cam quýt. Các axit trái cây khác gồm có axit gluconolactone, glycolic, gluconic, malic, và tartaric. Rửa sạch da mỗi ngày không quá 2 lần. Gội đầu hàng ngày nếu mụn trứng cá thường xuất hiện dọc theo hoặc ở trên đường viền tóc. Bạn cũng có thể dùng xà phòng nhẹ dịu để làm sạch da, chẳng hạn như Dove hoặc Cetaphil. Tắm dưới vòi sen hoặc tắm bồn để làm sạch da. Bạn cũng nên tắm rửa mỗi khi đổ mồ hôi. Tránh chà xát gây kích ứng da. Dùng các đầu ngón tay hoặc khăn bông mềm để rửa sạch da. Thấm khô da bằng khăn sạch sau khi tắm rửa. Lô hội có thể giữ ẩm cho da và có một số tác dụng trị mụn. Thử dùng lô hội như kem dưỡng ẩm hàng ngày sau khi tắm rửa. Ví dụ, bạn có thể thay thế lotion dưỡng thể thường dùng bằng một lớp mỏng gel lô hội. Một số người mẫn cảm với lô hội. Bạn hãy ngừng sử dụng lô hội nếu thấy da đỏ, rát và cảm giác châm chích hoặc phát ban. Sản phẩm gel dầu tràm trà 5% có thể giúp ích cho một số người. Hiệu quả của dầu tràm trà còn được so sánh với benzoyl peroxide, một loại thuốc có trong nhiều sản phẩm trị mụn. Bạn sẽ phải thoa gel lên da hàng ngày. Đảm bảo da phải sạch và khô trước khi thoa gel. Thử bôi sản phẩm lên một chỗ nhỏ trên da trước khi thoa lên vùng da rộng. Một số người bị đỏ da và kích ứng khi dùng dầu tràm trà. Sản phẩm lotion chứa 2% chiết xuất trà xanh có thể đem lại hiệu quả đối với các trường hợp mụn trứng cá từ nhẹ đến trung bình. Tìm loại lotion có chứa 2% chiết xuất trà xanh và thoa hàng ngày sau khi rửa sạch da. Nhớ thử trước lotion lên một diện tích nhỏ trên da trước khi thoa lên vùng da rộng. CBS 5926 là tên gọi của một chủng của men bia có thể giúp giảm mụn trứng cá. Bạn có thể uống men bia dạng bột, dang vảy, dạng viên hoặc dạng lỏng. Với men bia dạng vảy hoặc dạng bột, liều lượng thông thường là 1-2 thìa canh mỗi ngày. Bạn cần tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất đối với dạng viên và dạng lỏng. Viên uống men bia có thể gây đầy hơi. Đối với người dễ nhiễm trùng nấm men, loại thực phẩm bổ sung này có thể khiến các triệu chứng nặng thêm. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian ngắn cũng có thể chống lại mụn trứng cá, vì vậy bạn cũng nên cân nhắc mỗi ngày ra ngoài trời tắm nắng khoảng 10-15 phút. Nhớ đừng phơi nắng quá nhiều hoặc làm nâu da để chống mụn, vì điều này có thể làm gia tăng nguy cơ gây ung thư da. Luôn luôn dùng kem chống nắng có chỉ số chống nắng tối thiểu là SPF 30 trước khi ra nắng. | Tìm sữa tắm có chứa axit trái cây. Dưỡng ẩm da bằng lô hội. Thử dùng dầu tràm trà. Sử dụng lotion chiết xuất trà xanh 2%. Cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung men bia. Tắm nắng trong thời gian ngắn. |
Thiết bị đo nhiệt độ tức thì phù hợp nhất để kiểm tra nhiệt độ của cá hồi. Bảo đảm cắm đầu đo nhiệt độ vào phần dày nhất của miếng cá vì đây là vị trí cần thời gian nấu chín lâu nhất. Bạn có thể mua thiết bị đo nhiệt độ tức thì ở hầu hết các cửa hàng cung cấp đồ gia dụng và đồ bếp. Nếu nhiệt độ dưới 43°C, cá hồi về cơ bản vẫn còn sống. Từ 43°C đến 52°C, cá ở mức tái chín. Trong khoảng 52°C đến 60°C, cá chín vừa đến kỹ. Bạn không muốn nhiệt độ quá 60°C vì cá sẽ bị khô và cứng. Khi đạt tới độ chín mong muốn, hãy lấy cá ra khỏi bếp, vỉ nướng, hoặc lò nướng. Để cá chín tiếp trong 5 đến 10 phút rồi mới ăn. | Cắm nhiệt kế vào phần dày nhất của miếng cá hồi. Chỉnh nhiệt độ ít nhất là 43°C nhưng không quá 60°C. Lấy cá hồi ra khỏi bếp và để nguyên trong vài phút. |
Tùy vào loại viêm khớp mà có nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ viêm khớp khối. Một vài trong số các yếu tố này là không thể điều chỉnh được nhưng cũng có các yếu tố khác mà bạn có thể thay đổi để giảm nguy cơ viêm khớp gối. Di truyền. Yếu tố di truyền có thể khiến bạn dễ mắc một số loại viêm khớp (ví dụ như viêm khớp dạng thấp hay lupus ban đỏ hệ thống). Nếu có tiền sử gia đình bị viêm khớp, bạn có thể mang nguy cơ viêm khớp gối cao hơn. Giới tính. Nam giới dễ bị gút - một dạng viêm khớp do nồng độ axit uric trong máu cao, còn nữ giới dễ bị viêm khớp dạng thấp. Tuổi tác. Càng lớn tuổi thì nguy cơ viêm khớp càng cao. Béo phì. Thừa cân sẽ tăng thêm áp lực lên khớp đầu gối và có thể làm tăng nguy cơ viêm khớp. Tiền sử chấn thương khớp. Thương tổn ở khớp gối có thể một phần dẫn đến thoái hóa khớp. Nhiễm trùng. Vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng khớp và có thể khiến nhiều loại bệnh viêm khớp khác nhau tiến triển thêm. Nghề nghiệp. Một số công việc yêu cầu bạn gập và/hoặc chùng đầu gối liên tục có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp gối. Nếu mang một hoặc nhiều hơn các yếu tố nguy cơ mắc viêm khớp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các bước phòng ngừa cần tiến hành (hoặc xem cách phòng ngừa bên dưới) Các triệu chứng viêm khớp gối phổ biến nhất là đau khớp và căng cứng ở đầu gối. Tuy nhiên, tùy vào loại viêm khớp (ví dụ như viêm khớp dạng thấp hoặc thoái hóa khớp) mà bạn có thể gặp nhiều triệu chứng khác. Để nhận biết triệu chứng viêm khớp, bạn cần lưu ý nếu thấy bất kỳ triệu chứng nào dưới đây: Cơn đau trở nặng khi hoạt động. Giảm hoặc hạn chế phạm vi chuyển động. Căng cứng đầu gối. Sưng và đau khớp gối. Cảm giác khớp "không còn sức lực". Mệt mỏi và khó chịu (thường xuất hiện trong giai đoạn viêm khớp dạng thấp bùng phát) Sốt và ớn lạnh mức độ nhẹ (thường xuất hiện trong giai đoạn viêm khớp dạng thấp bùng phát). Biến dạng khớp (đầu gối khuỳnh vào trong hoặc chân vòng kiềng) thường là triệu chứng nặng hơn của viêm khớp không được điều trị. Không phải lúc nào đau khớp gối cũng là dấu hiệu viêm khớp. Đau do viêm khớp thường là ở bên trong đầu gối, trong một số trường hợp là ở phía trước hoặc sau đầu gối. Các hoạt động tạo áp lực lên khớp gối như đi bộ quãng đường dài, leo cầu thang bộ hoặc đứng lâu có thể khiến cơn đau do viêm khớp gối trở nặng. Trong trường hợp viêm khớp gối nghiêm trọng, cơn đau có thể xuất hiện khi bạn ngồi hoặc nằm xuống. Bên cạnh cảm giác đau thì viêm khớp còn làm giảm phạm vị chuyển động ở đầu gối. Theo thời gian, do bề mặt trượt của xương giảm dần mà bạn có thể cảm thấy đầu gối cứng và chuyển động bị giới hạn. Khi sụn một bên đầu gối mòn đi, bạn có thể thấy đầu gối khuỳnh vào trong hoặc thành chân vòng kiềng. Sưng là một dấu hiệu khác của viêm (bên cạnh dấu hiệu đau, ấm và đỏ) và là triệu chứng phổ biến của viêm khớp gối. Bên cạnh đó, người bệnh viêm khớp gối thực tế có thể cảm thấy hoặc nghe thấy tiếng cọt kẹt hoặc kẽo kẹt bên trong khớp gối. Triệu chứng viêm khớp có thể xuất hiện từ từ và thường tiến triển khi bệnh trở nặng. Học cách nhận biết sự tiến triển của triệu chứng viêm khớp có thể giúp phân biệt viêm khớp với các cơn đau khác ở đầu gối. Người bị viêm khớp dạng thấp thường cảm nhận được từng đợt triệu chứng trở nặng gọi là “bùng phát”. Trong các giai đoạn này, triệu chứng trở nặng, đạt đến đỉnh rồi giảm dần. Nếu gặp một hoặc nhiều hơn các triệu chứng kể trên, bạn nên hỏi bác sĩ xem liệu mình có bị viêm khớp gối hay không. Bác sĩ sẽ kiểm tra xem đầu gối có sưng, đỏ và ấm không, đồng thời đánh giá phạm vi chuyển động. Nếu nghi ngờ bạn bị viêm khớp, bác sĩ có thể đề nghị tiến hành một vài trong số các xét nghiệm sau để xác nhận kết quả chẩn đoán: Xét nghiệm để phân tích dấu vết viêm khớp trong máu, nước tiểu và/hoặc dịch khớp. Dịch khớp được lấy bằng cách đâm kim vào khoảng trống trong khớp và hút ra. Siêu âm hình ảnh các mô mềm, sụn và cấu trúc chứa dịch trong đầu gối. Siêu âm cũng có thể dùng để hướng dẫn đưa kim vào trong quá trình hút dịch khớp. X-quang hình ảnh tình trạng mất sụn khớp, tổn thương xương và/hoặc gai xương. Chụp cắt lớp vi tính (CT) để hình dung các xương trong đầu gối. Hình ảnh chụp CT được chụp từ nhiều góc độ khác nhau của khớp rồi kết hợp với nhau để tạo các mặt cắt ngang của cấu trúc bên trong. Hình ảnh cộng hưởng từ (MRI) có thể được dùng để tạo ra hình ảnh cắt ngang chi tiết hơn về các mô mêm xung quanh khớp như sụn, gân và dây chằng đầu gối. | Đánh giá yếu tố nguy cơ. Nhận biết triệu chứng viêm khớp gối. Theo dõi cơn đau. Đánh giá phạm vi chuyển động và cảm giác căng cứng. Theo dõi dấu hiệu sưng hoặc tiếng cọt kẹt. Lưu ý nếu triệu chứng thay đổi hoặc trở nặng. Tìm sự tư vấn y tế. |
Bộ lọc của Snapchat được thêm vào sau khi bạn chụp ảnh/quay phim và chúng thêm sự thu hút cho ảnh hoặc video mà không cần tốn nhiều công sức. Bạn chỉ cần vuốt màn hình sang trái hoặc sang phải để xem bộ lọc, hoặc đọc thông tin ở bên dưới. Để có thể xem hết các bộ lọc, bạn cần cập nhật phiên bản mới nhất của Snapchat. Nếu đã lâu chưa cập nhật ứng dụng, thao tác này sẽ giúp bạn thấy được nhiều bộ lọc hơn. Bạn có thể cập nhật ứng dụng trên Google Play Store hoặc iPhone App Store. Xem cách cập nhật Snapchat để biết thêm thông tin về việc cập nhật ứng dụng này. Vuốt màn hình máy ảnh xuống và chạm vào biểu tượng ⚙ở phía trên góc phải để mở trình đơn Settings (Cài đặt). Kéo xuống và chọn Manage Preferences (Quản lý Tùy chọn) trong mục "Additional Services" (Dịch vụ Bổ sung) của trình đơn. Đẩy thanh trượt bên cạnh Filters (Bộ lọc) sang vị trí "On" (Bật). Lúc này thanh trượt sẽ có màu xanh lá. Bạn phải cung cấp vị trí của mình cho Snapchat nếu muốn dùng bất kỳ bộ lọc nào. Một số bộ lọc cần truy cập vị trí của bạn, chẳng hạn như bộ lọc thành phố hoặc nhiệt độ. Trên iOS - Mở ứng dụng Settings (Cài đặt). Kéo xuống và chọn Privacy (Riêng tư) rồi chọn Location Services (Dịch vụ Định vị). Đẩy thanh trượt bên cạnh Location Services sang vị trí "On" (Bật) nếu nó không có màu xanh lá. Tiếp theo, bạn kéo xuống và chọn Snapchat rồi chạm vào While Using the App (Trong khi dùng ứng dụng). Trên Android - Mở ứng dụng Settings (Cài đặt). Chọn Location (Địa điểm) và bật "Location" (Vị trí) ở phía trên trình đơn. Bắt đầu với màn hình máy ảnh sau. Chạm vào vòng tròn to để chụp ảnh; giữ vòng tròn để quay video lên đến 10 giây. Đối với ảnh chụp, bạn chạm vào biểu tượng số ‘5’ trong vòng tròn ở bên dưới góc trái màn hình để chọn thời gian hiển thị của ảnh trước khi biến mất -- thời lượng tối đa là 10 giây. Đối với video, nếu muốn tắt tiếng, bạn có thể chọn nút âm thanh bên dưới góc trái màn hình. Vuốt ảnh sang phải hoặc sang trái để thêm các bộ lọc khác nhau. Các bộ lọc liên quan đến vị trí sẽ không hiển thị nếu Location Services chưa được bật. Bạn vuốt sang trái hoặc sang phải để xem các bộ lọc có sẵn. Những bộ lọc này hiển thị dựa trên vị trí hiện tại của bạn. Bộc lọc theo thành phố (City) - thường bao gồm một số phiên bản đại diện cho thành phố mà bạn đang lưu trú (thường là tên thành phố). Bộ lọc theo cộng đồng (Community) - bao gồm tác phẩm được phê duyệt bởi Snapchat mà bất kỳ ai cũng có thể cung cấp cho vị trí của họ, nên bạn cũng sẽ thấy những bộ lọc này. Tuy nhiên, người dùng không được phép đặt logo thương hiệu. Bộ lọc theo nhu cầu - Các công ty hoặc người dùng có thể trả tiền để thiết kế bộ lọc dành riêng cho một vị trí. Trong trường hợp này, bộ lọc được phép gắn logo thương hiệu. Nhóm bộ lọc này làm thay đổi trạng thái và âm thanh của đoạn phim. Rewind - biểu tượng 3 mũi tên hướng sang trái, bộ lọc này cho phép tua ngược video, bao gồm cả âm thanh. Fast Forward - biểu tượng con thỏ (không có đường kẻ), tăng tốc độ của video và âm thanh (nhưng không nhanh bằng Faster Fast Forward). Faster Fast Forward - biểu tượng con thỏ nằm giữa hai đường kẻ, bộ lọc này dùng để tăng gấp đôi tốc độ của video. Âm thanh cũng nhanh hơn rất nhiều. Slow Motion - biểu tượng con ốc sên, bộ lọc này làm chậm video và âm thanh. Nhóm bộ lọc này lấy dữ liệu từ thời điểm chụp ảnh/quay phim để thêm thông tin vào ảnh/video. Battery Life - bộ lọc này liên quan đến trạng thái pin của thiết bị bạn đang dùng. Nó có biểu tượng mặt cười màu xanh lá và đầy khi pin đầy; hoặc biểu tượng có màu đỏ và rỗng khi pin của thiết bị cực yếu. Time or Date - bộ lọc này cho phép thêm thời điểm chụp ảnh hoặc quay phim. Chạm vào giờ đang hiển thị để chuyển sang ngày. Chạm một lần nữa để điều chỉnh bố cục của ngày tháng. Temperature - thêm nhiệt độ tương ứng với vị trí hiện tại. Chạm vào nhiệt độ để chọn độ C thay vì độ F. Speed - thêm tốc độ di chuyển tại thời điểm bạn chụp ảnh/quay phim. Nếu bạn không di chuyển, thông số là 0 KM/H hoặc 0 MPH -- chạm vào số liệu để thay đổi đơn vị đo. Nhóm bộ lọc này thay đổi màu sắc của ảnh hoặc đoạn phim. Black & White - làm cho ảnh hoặc đoạn phim có màu trắng đen. Vintage or Saturated - làm cho ảnh hoặc đoạn phim trông đậm màu và "xưa". Sepia - làm cho ảnh hoặc đoạn phim có màu vàng nâu. Bright - làm ảnh hoặc đoạn phim sáng hơn. Để dùng nhiều bộ lọc, bạn vuốt để chọn một bộ lọc yêu thích trước. Tiếp theo, ấn và giữ ảnh bằng một ngón tay và vuốt bằng một ngón khác. Bạn có thể dùng tối đa 3 bộ lọc cho một ảnh (Geofilter, Data, Color) và 5 bộ lọc cho đoạn phim (Geofilter, Data, Color, Rewind và một trong ba bộ lọc tốc độ). | Tìm hiểu bộ lọc. Đảm bảo ứng dụng Snapchat đã được cập nhật. Bật bộ lọc. Bật tính năng Location Services (Dịch vụ Định vị) trên Snapchat. Chụp ảnh hoặc quay phim. Thêm bộ lọc vào ảnh hoặc video. Thêm Geofilters (Bộ lọc Địa lý). Thử bộ lọc dành riêng cho đoạn phim. Thử bộ lọc dữ liệu (Data). Thử bộ lọc màu sắc (Color). Thử thêm nhiều bộ lọc. |
Máy này có tác dụng bổ sung hơi ấm và độ ẩm cho dây thanh đới. Dùng máy trước và sau mỗi buổi tập hay tiết mục biểu diễn giúp dây thanh đới luôn ở trong trạng thái tốt. Việc này cũng giúp làm ẩm dây thanh đới, giúp người hát vươn tới quãng âm cao hơn. Pha mật ong với nước để giảm và ngăn ngừa sưng họng. Không uống nước đá, cà phê hay sữa trước khi khởi động giọng. Điều này có thể gây ảnh hưởng không tốt tới giọng hát. Đôi môi mím hờ lại với nhau. Đẩy luồng hơi ra ngoài miệng thật đều sao cho môi rung và tạo ra âm thanh bóng bay xì hơi. Tiếp tục làm như vậy với âm "pr", giữ cho âm thanh ổn định lúc đưa làn hơi qua môi. Khi đã làm được, hãy thử âm "br". Sau đó tiếp tục với âm "br" nhưng kết hợp dịch chuyển âm giai lên và xuống. Rung môi giúp kiểm soát hơi thở tốt hơn, đồng thời giảm bớt áp lực tác động vào dây thanh đới. Tròn miệng theo hình chữ "o" và hít vào. Tưởng tượng bạn đang mút sợi mì Ý! Khi thở ra, hãy tạo nên âm thanh "wu". Giữ âm "wu" liền mạch và lặp lại hành động này từ 2 đến 3 lần nữa. Sau đó, bắt đầu dịch chuyển âm giai lên xuống theo âm "wu". Bắt đầu từ nốt thấp, hát âm "mi" rồi dịch chuyển âm giai lên dần. Đảo ngược lại và chạy âm giai xuống dần theo âm "i". Tiếp tục lên xuống và mỗi lúc lại mở rộng dần âm vực. Khi đã cảm thấy tương đối thoải mái, bạn hãy chuyển sang âm "u" và lặp lại phương pháp trên. Trong suốt quá trình khởi động, đừng ép bản thân hát cao quá mức. Theo thời gian, điều này thực sự có thể khiến âm vực hẹp lại. Dùng ứng dụng Singscope để khởi động giọng. | Sử dụng máy tạo ẩm cá nhân trước và sau khi hát. Uống cốc nước ấm để thư giãn cơ thanh quản. Rung môi để khởi động. Giãn dây thanh đới theo kiểu "người cá". Chạy âm giai hai quãng tám để khởi động trước khi hát nốt cao. |
Xác nhận tập tin để đảm bảo bạn không tải nhầm virus gây hại máy tính. Chắc chắn bạn đã tải về từ nguồn đáng tin cậy có đầy đủ nhận xét của một số người dùng trước đó. Thường tập tin kiểu chữ sẽ được tải về dưới dạng tập tin nén ZIP, bạn sẽ phải giải nén sau khi tải về. Chỉ cần đơn giản là nhấn đúp vào tập tin nén ZIP sau đó lưu tập tin kiểu chữ vào vị trí khác trong máy tính, như ở màn hình chẳng hạn. Nhấn Start (Bắt đầu) rồi nhấn Control Panel (Bảng điều khiển). Bảng chọn hiện ra cho phép bạn tùy chỉnh cài đặt cho máy tính. Nhấn vào Appearance and Personalization (Hiển thị và Cá nhân hóa) trong Control Panel (Bảng điều khiển), và mở tùy chọn Fonts (Kiểu chữ). Nếu không thấy bảng chọn File (Tập tin), hãy nhấn phím Alt, bảng chọn lúc này sẽ hiện lên. Chọn "Install New Font" (Cài đặt Kiểu chữ Mới) từ thực đơn đổ xuống. Một hộp thoại Fonts (Kiểu chữ) sẽ hiện ra giúp bạn điều hướng trong quá trình cài đặt. Đảm bảo bạn đã giải nén nếu tập tin ở định dạng nén ZIP, nếu không nó sẽ không thể hiển thị trong danh sách tập tin. Làm theo hướng dẫn từ cửa sổ cài đặt. Bạn có thể dùng được kiểu chữ đó vào lần truy cập tiếp theo. Nếu bạn gặp vấn đề khi sử dụng kiểu chữ mới, hãy thử khởi động lại máy tính. | Tìm tập tin kiểu chữ trực tuyến tương thích với phiên bản hệ điều hành Windows của bạn. Nhấn vào "Download" (Tải về) để lưu tập tin vào máy tính. Mở Control Panel (Bảng điều khiển). Mở bảng chọn Fonts (Kiểu chữ). Nhấn vào bảng chọn File (Tập tin). Chọn vị trí cho tập tin kiểu chữ mới tải về. Chọn "Install" (Cài đặt) khi đã chọn được tập tin phù hợp. |
Mất nước là biến chứng thường gặp của chứng tiêu chảy. Bạn cần cho trẻ uống nhiều chất lỏng để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Cho trẻ uống nước trắng trong vòng một hoặc hai tiếng đầu tiên khi có hiện tượng tiêu chảy, sau đó chuyển sang các loại chất lỏng khác chứa sodium và dưỡng chất, chẳng hạn như sữa. Việc uống quá nhiều nước trắng có thể gây hại, vì nước không chứa bất cứ loại đường và các chất điện giải thiết yếu nào. Trẻ cần uống ít nhất tám ly chất lỏng mỗi ngày để đảm bảo duy trì nước cho cơ thể. Không cho trẻ uống nước quả ép như nước táo hoặc bất cứ loại nước quả nào khác. Nước quả ép nguyên chất sẽ khiến trẻ tiêu chảy nặng hơn. Tuy nhiên, nếu con bạn không thích uống nước trắng, bạn có thể cho vài giọt nước quả vào nước để tạo chút hương vị. Không cho trẻ uống nước ngọt hoặc nước có chứa caffeine như soda hoặc các loại trà chứa caffeine. Những loại nước này có thể khiến tình trạng tiêu chảy nặng hơn. Không cho trẻ uống sữa nếu trẻ có vấn đề với các sản phẩm từ sữa hoặc tiêu chảy nặng hơn sau khi uống sữa. Thay vào đó, bạn nên cho trẻ uống nước pha với dung dịch bù nước như Rehydralyte hay dung dịch uống bù nước của WHO (tổ chức y tế thế giới). Bạn cũng có thể thử cho trẻ uống Pedialyte và Infalyte có bán không cần kê toa ở các hiệu thuốc hoặc siêu thị. Trẻ lớn hơn có thể uống các loại nước thể thao bù nước như Gatorade. Luôn tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng dung dịch bù nước cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ dưới 1 tuổi. Hầu hết trẻ em bị tiêu chảy đáp ứng tốt với thức ăn nhẹ chứa tinh bột. Khi nấu ăn, bạn chỉ nên nêm muối và hạt tiêu. Thử cho trẻ ăn các món nướng đơn giản để tránh mùi vị quá đậm của món ăn khiến trẻ sợ và không chịu ăn. Các thức ăn mà bạn nên cho trẻ ăn có thể là: Các món nướng như thịt bò, thịt lợn, thịt gà, cá hoặc gà tây nướng Trứng luộc Bánh mì trắng nướng Mì nấu phô mai hoặc cơm trắng Các loại ngũ cốc chế biến như Cream of Wheat (hỗn hợp gồm bột mì), yến mạch, ngô Bánh pancake và bánh quế làm từ bột mì trắng Khoai tây nướng hoặc nghiền Rau củ nấu chín, hấp hoặc áp chảo với ít dầu như cà rốt, nấm, bí ngòi và đậu xanh. Tránh bí vàng, bông cải xanh, ớt, đậu, quả mọng, mận, rau lá xanh và ngô vì các thực phẩm này có thể kích thích đi tiêu và gây đầy hơi. Chuối và hoa quả tươi như táo, lê và đào. Để tăng độ hấp dẫn và dễ tiêu hóa cho trẻ, bạn nên bỏ hết hạt và gọt vỏ mọi loại rau củ và hoa quả trước khi cho trẻ ăn, ví dụ như bí ngòi và đào. Các loại bánh mặn tốt cho trẻ em đang bị tiêu chảy, vì lúc này mức sodium trong cơ thể của trẻ hạ thấp do tiêu chảy. Cho trẻ ăn bánh có vị mặn như bánh quy xoắn hoặc bánh quy mặn. Bạn cũng có thể cho thêm muối khi nấu ăn, ví dụ như rắc muối lên gà nướng hoặc khoai tây nướng. Bỏ bánh quy mặn vào bát để trẻ nhấm nháp suốt ngày; như thế trẻ sẽ thích ăn hơn. Nhớ cho trẻ uống nước khi ăn bánh mặn để cân bằng mức sodium và ngăn ngừa tình trạng mất nước. Các món ăn vặt này là nguồn chất lỏng và có thể giúp duy trì nước cho cơ thể. Cho trẻ ăn kem que chứa nhiều nước và rất ít nước quả. Tránh kem que có thành phần sữa vì sữa có thể kích thích dạ dày của trẻ. Bạn cũng có thể thử cho con ăn kem que Pedialyte. Thạch làm từ hoa quả cũng là một nguồn thức ăn giúp trẻ nạp thêm chất xơ. Chất xơ sẽ giúp phân cứng hơn và hấp thụ nước từ hệ tiêu hóa nhiều hơn. Sữa chua là môi trường thích hợp cho các lợi khuẩn sinh sôi trong đường tiêu hóa của trẻ. Cố gắng cho trẻ ăn một khẩu phần sữa chua mỗi ngày để giúp trẻ mau hồi phục. Chọn loại sữa chua ít đường, ít béo. Lượng đường và chất béo quá cao sẽ khiến trẻ tiêu chảy nặng hơn. Thử xay hoa quả và sữa chua thành sinh tố. Nếu con bạn không thích sữa chua, có lẽ trẻ sẽ thích sinh tố sữa chua hơn. Thử xay nửa cốc sữa chua với một quả chuối và một nắm quả mọng đông lạnh. Bạn cũng có thể thêm vào nửa cốc đến một cốc nước để cung cấp thêm nước cho trẻ. Dầu mỡ và gia vị có thể khiến dạ dày trẻ bị kích thích và tiêu chảy nhiều hơn. Không cho trẻ ăn các món nhiều gia vị như cà ri, súp cay hoặc bất cứ món ăn nào có ớt. Bạn cũng nên tránh cho con ăn thức ăn nhiều dầu mỡ như các món chiên xào hay thức ăn đóng gói hoặc chế biến sẵn. Không cho trẻ ăn các thức ăn khó tiêu như xúc xích, bánh ngọt, bánh rán hoặc các thức ăn chế biến sẵn có hàm lượng đường và chất béo cao. | Đảm bảo cho trẻ uống đủ chất lỏng. Chuẩn bị thức ăn nhẹ chứa tinh bột. Gọt vỏ và bỏ hạt. Cho trẻ ăn các loại bánh ăn vặt có hàm lượng muối cao. Cho trẻ ăn kem que hoa quả và thạch. Bổ sung sữa chua ít béo vào chế độ ăn của trẻ. Tránh thức ăn nhiều gia vị hoặc nhiều dầu mỡ. |
Mái tóc chắc khỏe bắt nguồn từ da đầu. Việc mát xa da đầu 5 phút mỗi ngày giúp kích thích lưu thông máu và quá trình mọc tóc. Bạn có thể mát xa da đầu trong khi gội đầu hoặc mỗi khi có thời gian rảnh. Dùng đầu ngón tay thay vì móng tay để mát xa da đầu. Móng tay có thể gây khó chịu hoặc xước da khi bạn mát xa quá mạnh. Tinh dầu bạc hà khi được thoa trực tiếp lên da đầu sẽ kích thích mọc tóc. Hãy thoa vài giọt dầu lên da đầu và mát xa bằng đầu ngón tay. Bạn cần thực hiện quy trình này ít nhất một lần mỗi ngày trong suốt 4 tuần để kích thích mọc tóc. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn dùng vài giọt tinh dầu bạc hà nguyên chất với 1 thìa canh dầu dừa. Không dùng dầu có hương bạc hà vì sản phẩm này mặc dù có mùi thơm, nhưng không đem đến hiệu quả như loại dầu nguyên chất. Một số dầu gội và dầu xả giúp đẩy nhanh quá trình mọc tóc. Vì vậy, hãy chọn dầu gội kích thích mọc tóc và chứa các thành phần như: Biotin Minoxidil Niacin Dầu tràm trà Vitamin E Bition hay còn gọi là vitamin B7 là một loại vitamin B thiết yếu. Từ lâu, thành phần này đã được dùng để kích thích mọc tóc và thường là nguyên liệu cơ bản trong các loại thuốc dưỡng tóc. Hãy dùng ít nhất một viên biotin 5.000mg mỗi ngày để kích thích tóc mọc dài và dày. Viên bổ sung biotin có bán ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bạn cũng có thể tìm mua vitamin dưỡng tóc, da và móng có chứa biotin. Biotin cũng có bán ở dạng thuốc thoa lên da. Nếu bạn chọn loại này, hãy thực hiện theo hướng dẫn trên bao bì. | Mát xa da đầu mỗi ngày. Thoa 3-4 giọt dầu bạc hà lên da đầu mỗi ngày. Dùng sản phẩm kích thích mọc tóc. Bổ sung một viên biotin 5.000mg mỗi ngày. |
Một trong những biện pháp nhanh chóng nhất để bạn kết thúc bằng việc quay trở về với chiếc giường bệnh của mình đó chính là ép bản thân trở nên năng động quá sớm. Tất nhiên, có lẽ là còn nhiều việc mà bạn phải làm và bạn có thể sẽ phải nghỉ học hoặc nghỉ làm, nhưng cho phép bản thân có thời gian để hồi phục sau khi khỏi ốm là điều vô cùng quan trọng. Bạn không nên cố gắng hoạt động quá nhiều cho đến khi mọi triệu chứng đều đã thuyên giảm. Thư giãn và ngủ đủ giấc phải là ưu tiên số 1 trong danh sách của bạn cho đến khi bạn cảm thấy khỏe mạnh 100%. Người trưởng thành khỏe mạnh cần khoảng 7,5 – 9 giờ để ngủ mỗi đêm, và một người đang bị ốm cần phải ngủ nhiều hơn thời lượng này. Bạn nên chắc chắn rằng bạn cho phép bản thân có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, cho dù điều này sẽ có nghĩa là bạn phải xin nghỉ làm hoặc nghỉ học một vài ngày, hủy bỏ kế hoạch, và/hoặc đi ngủ sớm. Bị ốm sẽ khiến cơ thể mất đi nhiều thứ; và bạn thường cảm thấy kiệt sức về mặt thể chất và tinh thần. Bạn có thể giúp cơ thể hồi phục nhau hơn bằng cách uống nhiều nước. Bạn nên chắc chắn rằng bạn uống khoảng 200 ml nước sau mỗi vài giờ trong suốt một ngày hoạt động để thay thế lượng chất lỏng đã bị mất khi bạn bị ốm. Bạn cũng nên uống thức uống giàu dinh dưỡng chẳng hạn như nước cam hoặc nước súp một vài lần mỗi ngày ngay cả khi bạn đã cảm thấy tốt hơn. Quay về với chế độ dinh dưỡng thông thường sau khi bị ốm có thể không hấp dẫn gì. Tuy nhiên, bạn cần phải hồi sinh cơ thể với nhiều loại dưỡng chất và chất bổ để ngày càng khỏe khoắn hơn. Có lẽ là bạn chỉ ăn bánh quy giòn, bánh mì nướng, hoặc súp trong vòng một vài ngày hoặc một vài tuần trước, bạn nên bắt đầu thêm thực phẩm lành mạnh, chứa nhiều chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn. Một vài lời khuyên dành cho bạn bao gồm: Tránh ăn thực phẩm chứa nhiều calo và chất béo. Thường xuyên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa chính. Cố gắng uống sinh tố hoa quả một lần mỗi ngày. Nó sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng để bạn có thể hồi phục. Súp, đặc biệt là loại súp gà, tom yum, phở, và súp miso, là biện pháp tuyệt vời để đưa protein và rau củ trở về với chế độ dinh dưỡng của bạn. Một phần của việc trở nên khỏe khoắn hơn sau khi bị ốm đó chính là đối phó với triệu chứng có liên quan chẳng hạn như đau nhức cơ bắp. Bạn không còn ho sau mỗi 5 phút, nhưng lưng của bạn vẫn còn cảm thấy đau khi phải đương đầu với triệu chứng này. Cách tốt nhất để xoa dịu tình trạng đau nhức khi bạn bắt đầu cảm thấy khỏe khoắn hơn đó chính là điều trị bằng hơi nóng. Ví dụ: Ngâm mình trong bồn tắm. Bạn có thể thêm một cốc muối Epsom hoặc một vài giọt tinh dầu giúp bạn thư giãn và kháng viêm chẳng hạn như khuynh diệp, bạc hà, hoặc oải hương để thúc đẩy quá trình chữa lành và thư giãn. Sử dụng túi chườm nóng để xoa dịu cơn đau tại một vị trí cụ thể nào đó. Ví dụ, nếu bạn đau bụng dưới sau khi bị cúm dạ dày, bạn có thể làm ấm túi chườm và áp nó trên bụng để xoa dịu cơn đau. Cẩn thận mát-xa dầu giảm đau chẳng hạn như Tiger Balm bất kỳ khi nào bạn cảm thấy đau. Tương tự như túi chườm ấm, bạn có thể sử dụng loại thuốc bôi này để điều trị cơn đầu tại vị trí cụ thể, chẳng hạn như xoa dầu vào hai thái dương khi bị đau đầu. Bạn chỉ cần nhớ phải rửa tay sau khi sử dụng, vì loại thuốc bôi này rất công hiệu và sẽ làm nóng bất kỳ một khu vực da nào mà chúng tiếp xúc! Bước ra khỏi giường và di chuyển sau khi bị ốm sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu và giúp loại bỏ độc tố. Nhưng bạn nên chờ cho đến khi bạn đã hoàn toàn hồi phục trước khi bắt đầu tập thể dục, và bạn nên tránh tập luyện với cường độ cao trong vòng ít nhất là 2 – 3 tuần sau khi khỏi ốm. Trở về với việc tập thể dục một cách từ từ, cho phép bản thân nghỉ ngơi trong 1 tuần sau khi khỏi ốm trước khi bắt đầu bài tập với cường độ vừa phải chẳng hạn như đi bộ hoặc chạy bộ ngắn. Bạn cũng có thể quay về với thói quen tập thể dục của mình bằng cách tham gia lớp học yoga nóng (hot yoga) vì nó có thể giúp bạn loại bỏ bất kỳ tình trạng nghẹt mũi nào còn sót lại. Tuy nhiên, đừng quên cung cấp nước cho cơ thể! Bị ốm sẽ gây tổn hại thật sự đến vẻ ngoài của bạn. Hắt hơi, ho, và lau mũi có thể khiến làn da của bạn bị khô ráp và ửng đỏ. Một khi bạn đã bắt đầu chăm sóc cơ thể từ bên trong, bạn nên chuyển hướng sự chú ý đến làn da của mình. Tìm mua sản phẩm dưỡng ẩm có chứa lanolin và thoa vào khu vực da bị hư tổn chẳng hạn như mũi để xoa dịu ngay lập tức làn da bị khô nẻ và gây đau đớn. Bạn cũng có thể cân nhắc tìm mua son dưỡng môi có chứa thành phần chẳng hạn như dầu dừa và dầu argan vì chúng rất hiệu quả trong việc chữa trị tình trạng khô nẻ của môi. | Hãy từ từ. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Ăn uống lành mạnh. Xoa dịu tình trạng đau cơ bắp. Tập thể dụng với cường độ vừa phải. Dưỡng ẩm cho da. |
Ngay sau khi giờ thi bắt đầu, bạn nên viết ra mọi công thức hoặc thông tin quan trọng khác vào giấy nháp trước khi tiến hành xem xét câu hỏi. Hành động này sẽ giúp bạn ghi nhớ những thông tin đó để sử dụng sau này. Luôn nhớ tiến hành giải quyết câu hỏi mà bạn biết rõ đáp án trước tiên. Phương pháp này sẽ giúp bảo đảm rằng bạn sẽ hoàn tất càng nhiều phần của bài thi càng tốt. Nếu bạn cảm thấy bế tắc, bạn chỉ cần tiến đến xử lý vấn đề tiếp theo mà bạn có thể trả lời một cách nhanh chóng. Một khi bạn đã hoàn thành mọi câu hỏi mà bạn biết, hãy tiến đến những câu hỏi khác mà bạn không rõ. Khi đối phó với dạng câu hỏi trắc nghiệm, loại bỏ câu trả lời mà bạn có thể khẳng định rằng chúng không thể xảy ra hoặc khá ngớ ngẩn sẽ giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn giữa các lựa chọn phù hợp. Đôi khi, đáp án có thể chứa đựng hoặc được gợi ý trong câu hỏi khác của bài kiểm tra. Tìm kiếm câu trả lời hoặc câu hỏi khác sẽ giúp bạn nhớ lại kiến thức. Không nên bỏ trống câu hỏi trừ khi bạn biết chắc rằng bạn sẽ không thể đưa ra đáp án chính xác. Đặc biệt nếu nó là câu hỏi trắc nghiệm; bạn sẽ có ít nhất 25% cơ hội tìm được đáp án phù hợp. Như đã bàn luận ở trên, loại bỏ đáp án sai sẽ đem lại lợi ích cho bạn trong bước này. Đây là điều quan trọng! Bạn cần phải nhớ theo dõi lượng thời gian còn lại và cố gắng sử dụng chúng một cách không ngoan. Bạn luôn có thể quay về kiểm tra hoặc cải thiện đáp án của mình sau! | Viết ra yếu tố quan trọng trước tiên. Giải quyết vấn đề mà bạn biết rõ trước. Gạch bỏ đáp án sai. Tìm kiếm gợi ý trong câu hỏi khác. Không bao giờ được bỏ trống bất kỳ một câu hỏi nào. Khẩn trương làm bài. |
Đó là ứng dụng với biểu tượng trò chuyện màu xanh biển và hình tia chớp màu trắng ở bên trong. Nếu chưa đăng nhập vào Messenger, bạn hãy nhập số điện thoại của mình rồi chọn Tiếp tục và nhập mật khẩu. Đó là biểu tượng hình ngôi nhà ở bên dưới góc trái màn hình. Nếu thấy Messenger hiển thị một cuộc trò chuyện nào đó, bạn sẽ chọn Back (Trở về) ở phía trên góc trái màn hình đầu tiên. Nếu đó là một cuộc trò chuyện cũ, bạn sẽ phải kéo xuống một lúc mới tìm thấy. Thao tác này giúp hiển thị một hàng lựa chọn ở bên phải cuộc trò chuyện. Đó là nút đỏ ở ngoài cùng bên phải màn hình. Thao tác này sẽ xóa vĩnh viễn cuộc trò chuyện của bạn trong lịch sử tin nhắn. | Mở ứng dụng Facebook Messenger. Chọn Home (Trang chủ). Kéo xuống cuộc trò chuyện mà bạn muốn xóa. Vuốt cuộc trò chuyện sang trái. Chọn Delete (Xóa). Chọn Delete Conversation (Xóa cuộc trò chuyện) ở phía trên cửa sổ vừa hiển thị sau khi bạn chọn Delete (Xóa). |
Kiến thợ mộc không ăn gỗ nhưng lại đục khoét gỗ. Chúng sẽ đào vào các đồ nội thất bằng gỗ trong nhà như bàn hoặc tủ. Nếu trong nhà bị nhiễm kiến thợ mộc, bạn có thể nhìn thấy các đống mạt cưa ngay bên dưới các đồ vật như bàn ghế. Gõ nhẹ lên tường trong nhà và áp tai vào tường để nghe. Tiếng gõ thường làm xáo động tổ kiến. Nếu nhà bị kiến xâm nhiễm, bạn có thể nghe thấy âm thanh sột soạt khe khẽ. Mặc dù kiến thợ mộc có thể làm tổ ở bất cứ đâu trong nhà, chúng thường thích những khu vực gần khung cửa sổ hoặc nguồn nước. Không lạ gì khi bạn tìm thấy kiến thợ mộc trong bếp hoặc phòng tắm. Bạn hãy thử gõ ở những khu vực đó để tìm tổ kiến. Kiến thợ mộc thường ra ngoài sau khì trời tối, vì vậy bạn hãy tìm kiếm chúng ở những nơi bạn nghe thấy âm thanh sột soạt vào sáng sớm hoặc ban đêm. Dùng đèn pin để tìm kiến thợ mọc ở những khu vực đó. | Chú ý các đống mạt cưa. Nghe tiếng của kiến trong tường. Kiểm tra lũ kiến thợ vào ban đêm hoặc sáng sớm. |
Hiện nay CBT được coi là phương pháp hữu hiệu nhất trong việc điều trị ASD. Người ta cũng nhận thấy rằng việc điều trị sớm với liệu pháp CBT cũng giúp ngăn chặn ASD phát triển thành PTSD, một chứng bệnh tương tự nhưng có tác động lâu dài hơn. Liệu pháp CBT trong điều trị ASD tập trung vào việc thay đổi cách mà bạn cảm nhận về nguy cơ liên quan đến sự kiện sang chấn mà bạn đã trải qua, và trọng tâm là xử lý sang chấn để giúp bạn giải mẫn cảm với các yếu tố kích thích xung quanh sự kiện sang chấn đó. Chuyên gia trị liệu sẽ giải thích cho bạn về các phản ứng thể chất, cảm xúc và tâm lý đối với sự kiện sang chấn để giúp bạn nâng cao khả năng nhận biết các tác nhân kích thích và phản ứng của mình. Chuyên gia trị liệu cũng sẽ giải thích bằng cách nào và tại sao quá trình này là quan trọng cho việc giải mẫn cảm của bạn đối với trải nghiệm đó. Bạn cũng sẽ được hướng dẫn các bài tập thư giãn để sử dụng trong các tình huống lo âu bên ngoài phòng khám cũng như trong buổi trị liệu xử lý sang chấn bằng lời nói hoặc tưởng tượng ra sự kiện sang chấn đó và mô tả thành lời. Chuyên gia trị liệu cũng sẽ dùng CBT để giúp bạn điều chỉnh lại trải nghiệm của mình và vượt qua mặc cảm tội lỗi của người sống sót nếu cần thiết. Ví dụ, trong trường hợp ASD, nếu bệnh nhân trải qua tai nạn xe hơi chết người, có lẽ hiện giờ anh ta sợ ngồi vào xe vì có cảm giác như mình sẽ chết. Chuyên gia trị liệu sẽ cố gắng tìm ra cách để giúp bệnh nhân suy nghĩ khác đi. Nếu bệnh nhân 25 tuổi, chuyên gia trị liệu có thể nói rằng anh ta đã ngồi vào xe hơi đến 25 năm rồi và không chết, như vậy con số thống kê đang ủng hộ anh ta. Quá trình tư vấn tâm lý bao gồm việc can thiệp sức khỏe tâm thần khẩn cấp ngay sau sang chấn, lý tưởng nhất là trước khi các triệu chứng phát triển thành ASD. Bệnh nhân sẽ tiếp nhận một buổi trị liệu tăng cường để kể về toàn bộ sự kiện sang chấn với chuyên gia. Nhược điểm của phương pháp này là phải được tiến hành ngay sau biến cố sang chấn mới có hiệu quả. Hiệu quả của liệu pháp tư vấn tâm lý vẫn còn gây tranh cãi. Một số nghiên cứu cho thấy việc tư vấn tâm lý không đem lại lợi ích lâu dài cho các nạn nhân sang chấn. Tuy nhiên bạn không nên từ bỏ ý định tìm sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý, điều này chỉ có nghĩa là chuyên gia tư vấn có thể sẽ dùng các phương pháp điều trị khác nếu phương pháp tư vấn tỏ ra không hiệu quả. Ngoài các buổi trị liệu một đối một, liệu pháp nhóm cũng có thể giúp đỡ bệnh nhân ASD. Các buổi trị liệu nhóm thường được giám sát bởi chuyên gia sức khỏe tâm thần. Chuyên gia sẽ hướng dẫn các cuộc trò chuyện và đảm bảo mọi thành viên trong nhóm có được trải nghiệm tích cực. Nhóm hỗ trợ có thể giúp ngăn chặn cảm giác cô đơn và cách biệt vì bạn được ở giữa những người có cùng trải nghiệm như mình. Giống như phương pháp tư vấn tâm lý, hiệu quả của liệu pháp nhóm trong việc điều trị ASD cũng gây hoài nghi, mặc dù những người tham gia có thể tận hưởng tình bạn thân thiết phát triển trong các buổi trị liệu nhóm. Thông thường bệnh ASD khiến người bệnh sợ hãi những địa điểm hoặc tình huống đặc trưng gợi nhắc về biến cố sang chấn. Đây có thể là thử thách gay go trong đời họ, bởi vì họ có thể phải ngừng giao tiếp hoặc ngừng ra ngoài làm việc để tránh những yếu tố gợi nhớ sự kiện sang chấn. Nếu không được điều trị, những nỗi sợ hãi này có thể tiến triển thành PTSD. Với liệu pháp tiếp xúc, bệnh nhân sẽ dần dần được tiếp xúc với các tác nhân kích thích lo âu. Hy vọng ở đây là sự tiếp xúc sẽ dần dần giúp bệnh nhân giải mẫn cảm với các tác nhân kích thích, và họ có thể đương đầu với chúng hàng ngày mà không sợ hãi. Cách điều trị này thường bắt đầu với bài tập tưởng tượng với tác nhân gây căng thẳng càng chi tiết càng tốt. Các buổi trị liệu sẽ tăng dần cường độ cho đến khi chuyên gia trị liệu cùng bệnh nhân đối mặt với tác nhân kích thích trong đời thực. Ví dụ, một bệnh nhân chứng kiến vụ bắn súng trong thư viện sẽ sợ bước vào thư viện. Chuyên gia trị liệu có thể bắt đầu bằng cách cho bệnh nhân tưởng tượng họ đang ở trong thư viện và mô tả cảm giác của mình. Sau đó chuyên gia trị liệu có thể trang trí phòng khám như một thư viện để bênh nhân có cảm giác mình đang ở trong thư viện, tuy nhiên họ vẫn ở trong môi trường được kiểm soát. Cuối cùng cả hai sẽ cùng đến thư viện thực sự. | Thử dùng liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT). Tiếp nhận tư vấn tâm lý ngay sau khi xảy ra sang chấn. Gia nhập một nhóm kiểm soát lo âu. Thử dùng liệu pháp tiếp xúc. |
Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là giữ bình tĩnh và tự chủ trong tình huống khẩn cấp. Đôi khi bạn không thể làm gì, và như vậy cũng không sao. Đừng bận lòng khi phải thừa nhận rằng bạn không giúp gì được. Nếu những người khác có mặt ở hiện trường rối trí hoặc sợ hãi, bạn hãy trấn an họ và huy động mọi người cùng hỗ trợ. Tốt hơn là bạn nên ở bên cạnh người bị nạn với cử chỉ ân cần thay vì có những hành động có thể gây tổn hại thêm. Nếu không chắc phải làm gì, bạn chỉ cần ở lại với nạn nhân. Nếu có thể, bạn hãy bắt mạch cho nạn nhân, ghi nhớ các sự kiện xảy ra và hỏi về bệnh sử của họ. Đây là những thông tin mà có thể bạn cần biết để báo lại với đội cứu hộ. Người ta thường suy nghĩ và hành động hoảng loạn khi đối mặt với tình huống khẩn cấp. Thay vì phản ứng ngay, bạn hãy dành chút thời gian lấy lại bình tĩnh. Hít thở thật sâu trước khi bắt tay vào hành động. Sự việc thường thay đổi bất ngờ trong tình huống khẩn cấp. Đừng hoảng hốt nếu sự việc không diễn biến như bạn dự tính. Nghỉ một chút mỗi khi bạn bị quá tải, hoảng sợ hoặc bối rối. Bạn đừng ngại nếu phải ngừng làm việc gì đó nửa chừng để bình tĩnh lại. Bộ sơ cứu là công cụ đắc lực trong nhiều tình huống cấp cứu. Mỗi bộ sơ cứu cần có băng cá nhân, gạc, băng dính, thuốc sát trùng và các vật dụng cần thiết khác. Nếu không có bộ sơ cứu, bạn hãy tìm xem có vật gì khác gần đó có thể thay thế. Bạn nên chuẩn bị một bộ sơ cứu ở nhà, và ở nơi làm việc cũng phải có một bộ sơ cứu theo quy định. Một bộ sơ cứu tốt nên có một chiếc “chăn không gian”, mảnh vật liệu nhẹ với chất liệu đặc biệt để giữ ấm cơ thể. Đây là vật dụng vô cùng cần thiết cho những người rét hoặc run, vì nó có thể giúp họ khỏi rơi vào trạng thái sốc. Điều quan trọng là biết về trạng thái ý thức của nạn nhân để hiểu rõ hơn về chấn thương của họ. Nếu nạn nhân dường như nhầm lẫn khi được hỏi hoặc trả lời sai câu hỏi, điều này cho thấy là có thể đã có những chấn thương khác. Nếu không biết nạn nhân có bất tỉnh hay không, bạn hãy chạm vào vai họ và hỏi to “Anh có sao không?" Bạn nên hỏi những câu như: Anh tên là gì? Hôm nay là thứ mấy? Anh bao nhiêu tuổi? Nếu nạn nhân không trả lời, bạn có thể thử xoa ngực hoặc kéo dái tai của họ để giữ cho họ tỉnh táo. Bạn cũng có thể chạm khẽ vào mí mắt nạn nhân xem họ có mở mắt không. Khi đã xác định được trạng thái ý thức của người đó, bạn hãy kiểm tra xem họ có biến chứng y khoa nào không. Hỏi xem họ có vòng đeo tay theo dõi sức khỏe hoặc ID y tế (định danh y tế) nào không. Nếu nạn nhân bị chấn thương cổ, việc di chuyển có thể gây tổn thương cột sống. Bạn luôn luôn phải gọi dịch vụ cấp cứu nếu có người bị chấn thương cổ và không thể tự di chuyển. Nếu nạn nhân không tự bước đi được vì bị thương ở chân hoặc bàn chân, bạn có thể giúp họ di chuyển bằng cách giữ hai vai và dìu họ đi. Nếu người bị nạn sợ phải rời khỏi tình huống nguy hiểm, bạn hãy trấn an họ. Bạn cần hoàn toàn tập trung vào tình huống hiện tại, và bạn sẽ bị phân tâm nếu nói chuyện điện thoại. Hơn nữa, nếu bạn dùng điện thoại kiểu cũ thì có thể không nhận được cuộc gọi mà điều hướng viên cứu hộ đang cố liên lạc với bạn. Đừng dùng điện thoại trừ khi cần gọi sự giúp đỡ. Nếu bạn không chắc đây có phải là tình huống khẩn cấp thực sự hay không, hãy gọi cho dịch vụ cấp cứu, và điều phối viên sẽ giúp bạn biết có cần điều nhân viên cứu hộ đến không. Đừng cố ghi lại tình huống khẩn cấp, trừ khi bạn biết chắc là mình đã ra khỏi tình huống nguy hiểm. Việc chụp ảnh “tự sướng” hoặc đăng tình huống đang xảy ra lên các mạng xã hội có thể gây tổn thương thêm và dẫn đến các rắc rối về pháp luật. | Xác định xem bạn có thể làm gì để hỗ trợ không. Dành thời gian suy nghĩ trước khi hành động. Chuẩn bị một bộ sơ cứu. Hỏi người bị thương những câu cơ bản. Tránh di chuyển người bị thương. Chỉ dùng điện thoại để tìm sự trợ giúp. |
Luật cứng thường quy định một cơ quan độc lập thứ ba có nghĩa vụ giải thích điều ước, còn luật mềm cho phép các quốc gia thành viên giải thích điều ước. Những cơ quan độc lập cung cấp giải thích về pháp luật quốc tế và giải quyết tranh chấp là những cơ quan phổ biến trong các tổ chức quốc tế. Quyết định của những cơ quan này có tính ràng buộc đối với các quốc gia thành viên. Ví dụ, Tòa án Quốc tế về Luật Biển có vai trò giải quyết tranh chấp giữa các quốc gia thành viên, căn cứ Công ước về Luật Biển năm 1982. Thông thường, phán quyết của các tòa án quốc tế chỉ có giá trị ràng buộc các bên liên quan tới tranh chấp cụ thể. Vì mối tác động lẫn nhau phức tạp giữa pháp luật quốc tế và chủ quyền quốc gia, ngay cả luật cứng nhất cũng có thể bỏ sót những điều khoản thực thi nghiêm ngặt. Theo Hiến chương Liên hợp quốc, nếu được Hội đồng Bảo an chấp thuận, các quốc gia có thể thực thi điều ước quốc tế bằng biện pháp vũ trang. Đây là cơ chế thực thi nghiêm ngặt nhất theo pháp luật quốc tế. Những luật gia duy thực thường nhắc tới thiếu sót về các biện pháp thực thi pháp luật quốc tế để tranh luận rằng tất cả các văn bản luật quốc tế đều có bản chất là luật mềm. Các tổ chức chủ quản quốc tế như Liên minh Châu Âu có quyền lực thực thi tối cao. Liên minh Châu Âu cũng có những cơ quan quản lý chuyên sâu khác. Các luật cứng thường quy định thành lập những cơ quan độc lập để giải thích và thực thi luật đó. Ví dụ, Công ước Châu Âu về Nhân quyền được Tòa án Nhân quyền Châu Âu diễn giải và thực thi. | Xác định cơ quan có thẩm quyền giải thích điều ước. Xác định cơ chế thực thi điều ước được quy định trong điều ước quốc tế. Lưu ý liệu điều ước quốc tế có thiết lập hoặc quy định về một tổ chức quốc tế độc lập hay không. |
Những người mắc bệnh ADHD luôn cố gắng nhận thức môi trường xung quanh. Cách hiệu quả để bắt đầu đó là sắp xếp nhà cửa. Người bị ADHD thường hay quên vị trí đồ đạc trong nhà. Bạn có thể khắc phục bằng cách phân chia đồ đạc theo từng loại riêng cất vào tủ đựng đồ, bình, kệ, móc treo. Bước này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em khi được hỗ trợ bằng phòng ngủ và chỗ vui chơi được sắp xếp gọn gàng. Giúp trẻ tập ngăn nắp bằng cách tạo ám hiệu màu sắc cho tủ và bình đựng đồ. Ngoài ra bạn có thể dán nhãn bằng hình ảnh hoặc từ mô tả loại đồ vật bên trong. Người lớn có thể áp dụng phương pháp tổ chức sắp xếp tương tự tại nơi làm việc. Người mắc ADHD cũng gặp khó khăn trong việc loại bổ yếu tố gây xao nhãng xung quanh môi trường. Dưới đây là một số lời khuyên giúp hạn chế sự phiền nhiễu ở nhà hoặc công sở. Tắt tivi và đài phát thanh nếu không sử dụng. Cả hai thiết bị này đều có thể gây phân tâm. Điều này đặc biệt quan trọng khi bệnh nhân ADHD đang cố tập trung hoặc khi bạn đang cố gắng giao tiếp với trẻ nhỏ. Điều chỉnh cường độ sáng. Ánh sáng tạo bóng đổ hoặc hình dáng bất thường khiến cho người bị ADHD phân tâm. Bạn nên điều chỉnh ánh sáng phân bố đều và thay bóng đèn chập chờn ngay lập tức. Tránh sử dụng đèn huỳnh quang vì tiếng kêu của bóng đèn có thể khiến bạn khó tập trung. Tránh các mùi nồng. Những mùi đặc trưng có thể cản trở khả năng tập trung của người mắc bệnh ADHD. Không dùng bình xịt không khí nặng mùi, cũng như nước hoa và xịt khử mùi. Người bị ADHD có thể cải thiện tốt thông qua lịch trình nhất quán. Luôn thực hiện các hoạt động cùng thời gian và địa điểm mỗi ngày để có thể ghi nhớ và tập trung vào những việc quan trọng. Đối với trẻ em, bạn cần sắp xếp thời gian làm bài tập và công việc nhà riêng biệt nhau. Điều này cũng hạn chế mâu thuẫn liên quan đến những vấn đề này. Chia nhỏ các hoạt động thường ngày thành nhiều phần nhỏ dễ kiểm soát. Bệnh nhân ADHD không thể cán đán nhiều nhiệm vụ cùng một lúc, ngay cả khi đó chỉ là những việc đơn giản có thể giải quyết dễ dàng. Ví dụ như việc sắp xếp chén đĩa có thể chia thành thứ tự từ ngăn trên, ngăn dưới, và dụng cụ ăn. Ở những người trẻ mắc bệnh ADHD, lời khen và phần thưởng nhỏ sau mỗi nhiệm vụ được hoàn thành là yếu tố thúc đẩy mô hình. Ngoài ra bạn có thể dán nhãn bằng hình ảnh hoặc từ mô tả loại đồ vật bên trong. Ngoài ra, việc kỷ luật vi phạm kịp thời cũng mang lại hiệu quả tốt. Bạn cần bảo đảm rằng hậu quả của hành vi sai lệch ở mỗi lần là như nhau, và xảy ra ngay sau hành vi đó. Thiết lập cấu trúc trong khi giải lao trên trường đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên. Bạn nên khuyến khích chúng tham gia hoạt động tổ chức thường xuyên. Một số hoạt động lý tưởng bao gồm trình diễn sân khấu hài, thể thao đồng đội, hoặc câu lạc bộ. Việc sắp xếp thời gian biểu hoặc lịch trình khá hữu ích đối với bệnh nhân ADHD. Bạn có thể ghi chép hoạt động thường ngày, cũng như các hoạt động cụ thể như là bài tập về nhà hoặc cuộc họp công việc. Thời gian biểu sẽ phát huy hiệu quả tối đa nếu bạn kiểm tra và cập nhật thường xuyên. Bạn có thể dùng ứng dụng hoặc thời gian biểu trực tuyến có chức năng nhắc nhở bằng thông báo hoặc âm thanh để bảo đảm rằng mình không quên các cuộc hẹn hoặc công việc đã lên kế hoạch. Đối với trẻ em, bạn nên nhờ giáo viên nhắc thời gian biểu hằng ngày để học sinh ghi bài tập về nhà chính xác. | Tổ chức môi trường. Giảm yếu tố phiền nhiễu. Hình thành thói quen nhất định. Sử dụng thời gian biểu. |
Khi đánh trứng với phô mai ricotta, bạn có thể biến tấu đôi chút để tạo ra mùi vị khác biệt một cách tinh tế cho món lasagna. Hãy thử những nguyên liệu sau: 1/2 cốc phô mai Parmesan, bào nhuyễn 1 thìa cà phê muối và tiêu đen 1/2 cốc ngò tây băm nhuyễn 1/2 thìa canh bột nhục đậu khấu Rau củ là một nguyên liệu thay thế tuyệt vời cho thịt, nhưng cũng có thể là nguyên liệu bổ sung cho nước sốt thịt. Xào rau củ với dầu, hành tây và tỏi khoảng 5-7 phút, đến khi mềm rồi tiếp tục thêm nguyên liệu làm nước sốt theo cách thông thường. Nếu làm nước sốt với thịt, bạn sẽ chế biến riêng một nửa lượng rau củ sau đây rồi thêm vào nước sốt có thịt. 1 cà tím to, cắt hạt lựu 1 bí ngòi to, cắt lát 450gr nấm trắng loại nhỏ, cắt lát Cắt cà tím thành những lát khoảng 6mm và rán đến khi mềm với 1-2 thìa canh dầu ô liu. Để cà tím sang một bên và thấm khô dầu bằng khăn giấy, sau đó xếp các lát cà tím trên lớp nước sốt. Rắc phô mai mozzarella lên bề mặt và tiếp tục tạo lớp như thường lệ, xếp một lớp cà tím sau mỗi lớp nước sốt. Bạn cũng có thể thử làm các lớp như sau: Bí đỏ hồ lô nướng. Rau chân vịt đã chần. Bạn vẫn có thể thưởng thức món lasagna khi không dùng mì, chỉ thay mì bằng lớp bánh polenta và thực hiện phần còn lại theo cách thông thường. Đối với công thức có phần khác lạ và ít carbohydrate này, bạn sẽ không tạo lớp theo cách thông thường, nhưng độ ngon thì không hề giảm đi. Bạn sẽ thực hiện như sau: Cắt đôi quả bí và bỏ hạt. Đặt bí vào khay nướng với mặt cắt úp xuống và nướng khoảng 45-60 phút (ở nhiệt độ 230°C) hoặc đến khi bạn có thể dùng nĩa đâm vào bí một cách dễ dàng. Đổ mực nước cao khoảng 2,5cm vào khay để bí không bị khô. Tạo lớp cho mỗi nửa quả bí, bắt đầu với một ít hỗn hợp ricotta, sau đó là nước sốt và phô mai mozzeralla. Lặp lại thao tác đến khi đầy bí. Nướng những phần lasagna trong khoảng 20 phút ở nhiệt độ 230°C, đến khi phô mai chảy trên bề mặt bí. Bạn có thể dùng gà nướng hoặc gà xé thay cho thịt bò nếu thích, nhưng bước này không cần thiết. Cách làm thì vẫn tương tự như món lasagna của Ý, nhưng bạn có thể tạo ra hương vị khác bằng cách thay đổi một số nguyên liệu như sau: Sốt cà chua → Sốt Taco Phô mai Riccotta/Mozzarella → Phô mai Queso Fresco/Cheddar Mì lá → Bánh ngô Tortillas Gia vị Ý → Bột thì là Ai Cập, ớt cayenne, ớt chuông đỏ, bột củ hành Thêm 1 lon đậu đen và 1 lon ngô vào hỗn hợp nước sốt | Thêm hương vị mới vào phô mai ricotta để tạo ra mùi vị khác biệt. Thêm các loại rau củ "thay thịt" vào nước sốt để tạo ra món chay. Làm một lớp cà tím rán để xếp lên bề mặt nước sốt. Dùng bánh polenta thay cho các lá mì nếu muốn dùng nguyên liệu không gluten. Dùng bí mì sợi thay mì lá để làm những khẩu phần nhỏ lẻ. Dùng hương vị ẩm thực miền Nam nước Mỹ để tạo ra món lasagna kiểu Mexico. |
Điều này sẽ kích thích cây phân nhánh, đặc biệt là sau thời kỳ được “nghỉ ngơi”. Cây sẽ không đẹp mắt lắm sau khi hoa đã tàn. Một số người chờ đến khoảng tháng ba, khi cây bắt đầu đâm chồi mới bắt đầu cắt tỉa. Như đã đề cập ở trên, bạn hãy ngừng tưới trong 30 ngày sau khi cây nở hoa. Khi nhìn thấy chồi mới hình thành, bạn có thể bắt đầu tưới trở lại. Mỗi đoạn cần có hai hoặc ba đốt. Để khô từng đoạn trong vài tiếng trước khi đem cắm vào chậu rộng 7,5 cm đựng cùng loại đất trồng cây mẹ. Cắm sâu khoảng một nửa đốt đầu tiên và tưới vừa phải để ngăn ngừa thối rữa. Chăm sóc các đoạn cây như cây trưởng thành. Trong khoảng 4-6 tuần, đoạn cây sẽ bén rễ và bắt đầu đâm chồi mới. Chúng sẽ mọc nhanh và phân nhánh trong khoảng 2-3 tuần. Bạn có thể bón phân sau khi các đoạn cây mọc thêm một đốt mới. Cây xương rồng Giáng Sinh có thể sinh trưởng tốt trong vài năm trừ khi bộ rễ bị bệnh hoặc bị hư hại. Bên cạnh đó, bạn cũng cần thay chậu mới cho cây khi rễ cây mọc chen chúc hoặc chất dinh dưỡng trong đất cạn kiệt. Người ta thường làm việc này vào mùa xuân. Khi trồng lại cây hoặc thay chậu mới cho cây, bạn nên dùng đất tươi, mới. Vài chục nghìn đồng bỏ ra là xứng đáng vì cây sẽ sống trong đất này một thời gian dài. Cây cũng là một sinh vật như con người vậy, chúng xứng đáng được hưởng điều kiện tốt nhất. Thời gian tốt nhất để thay chậu cho cây là từ tháng hai đến tháng tư, khoảng 3 năm một lần. Chỉ có điều bạn đừng chọn chậu to; hoa xương rồng Giáng Sinh nở đẹp nhất khi trồng trong chậu vừa khít với bộ rễ. | Tỉa cây xương rồng Giáng Sinh vào thời điểm một tháng sau khi cây nở hoa. Nhân giống cây xương rồng Giáng Sinh bằng cách cắt những đoạn ngắn, theo hình chữ Y. Cách 2-3 năm trồng cây lại một lần. |
Điều cuối cùng mà bạn muốn dành cho người bạn tiêu cực ấy là chỉ trích quá lời và tỏ ra thù địch. Nếu bạn muốn nói cho họ biết rằng bạn thấy cách họ nhìn nhận vấn đề đang trở nên tiêu cực một cách thái quá thì hãy “lựa lời mà nói cho vừa lòng nhau”. Xét giữa hai mệnh đề "Tôi" và "Bạn" thì cấu trúc "Tôi" sẽ đem lại hiệu quả cao hơn. Chẳng hạn, nếu bạn nói “Bạn đừng bi quan nữa” sẽ khó nghe hơn thay vì “Mình thấy chuyện này đâu đến nỗi như thế.” Mệnh đề "Tôi" nghe ít sự phán xét hơn và làm cho người nghe dễ đón nhận hơn. Những gì bạn nói chưa phải là yếu tố quan trọng nhất. Tông giọng và những hành động không lời cũng không kém phần quan trọng. La hét hay khua chân múa tay để thuyết phục chỉ càng khiến cho sự tiêu cực lớn mạnh hơn, vì thế hãy “lấy nhu chế cương”. Thận trọng “mắt chạm mắt” và gật đầu theo những điều người bạn ấy nói mà bạn đồng tình, đây là những cách hay để tạo ra tương tác tích cực. Duy trì tông giọng điềm đạm. Giữ bình tĩnh mỗi khi người bạn ấy thổi phồng vấn đề nhằm giúp cậu ấy nhận ra rằng luôn có nhiều hơn một cách để phản ứng với sự việc. Khoa học chứng minh rằng nói chuyện chậm rãi sẽ làm cho người khác cảm thấy bạn là người “biết quan tâm và đồng cảm.” Chú ý vào tốc độ khi bạn nói nhằm giúp bạn thúc đẩy sự tích cực trong giao tiếp đối với người bạn ấy và giữ cho mình không rơi vào vòng xoáy tiêu cực của người đó. Bạn muốn tiếp cận người khác với lòng cảm thông và sự tích cực, không có nghĩa là bạn để mình bị họ lấn lướt. Đôi khi một người tiêu cực sẽ cố gắng để bẻ lái quan điểm của bạn. Duy trì một lập trường vững chắc khi nói đến tự do của bạn trong vấn đề thể hiện bản thân và quyền được có quan điểm cá nhân riêng biệt. Hãy tỏ ra quyết đoán đối với nhu cầu của tất cả những người có liên quan chứ không riêng gì một cá thể cá biệt. Bày tỏ rõ ràng những tham vọng, mong muốn và nhu cầu của bạn. Sử dụng ngôn ngữ khẳng định để người kia không thể phản đối. Ví dụ, hãy nói rằng “Cách hành xử của bạn khiến mình thấy không thoải mái. Mình đi đây, nhưng chúng ta có thể nói chuyện sau nếu bạn muốn.” Bao hàm sự thông cảm. Chẳng hạn, “Tớ biết là cậu còn muốn nói về chuyện này, nhưng mà tớ cảm thấy hơi khó chịu về điều đó, vậy nên tớ đi đây.” Đặt ra ranh giới. Ví dụ như, "Mình sẵn lòng nghe bạn than thở trong năm phút, nhưng sau đó hãy nói về chuyện khác để chúng ta không bị chìm sâu vào sự ủ dột." Nếu cậu ấy bắt đầu nhai đi nhai lại một cách tiêu cực, đổi sang chủ đề nào đó mà bạn biết rằng sẽ làm anh ta vui. Đánh lạc hướng câu chuyện sẽ dễ dàng và hiệu quả hơn so với việc cố gắng chống lại sự tiêu cực. Ví dụ, nếu người bạn ấy rầu rĩ về chuyện mất ví, hỏi xem anh ta có muốn đi uống cà phê hay xem phim không. Bạn có thể nói, “Đi nào, tớ mời!”. | Suy nghĩ về từng lời bạn sẽ nói. Cẩn thận với cách thể hiện. Theo dõi tốc độ nói của bạn. Tiếp tục củng cố bản thân. Chuyển hướng cuộc đối thoại. |
Nếu bạn dưới 18 tuổi và cảm thấy mình đang ở trong tình trạng nguy hiểm, hãy liên hệ với Dịch vụ Bảo vệ Trẻ em của địa phương để được trợ giúp. Bước đầu tiên quan trọng nhất là di chuyển đến nơi an toàn. Khi bạn rời xa gia đình, Dịch vụ Bảo vệ Trẻ em sẽ giúp quyết định cách xử lý nhằm đảm bảo gia đình không thể làm hại đến bạn. Nếu bạn không biết có nên gọi cho Dịch vụ Bảo vệ Trẻ em hay không, hãy nói các lựa chọn của mình cho những người đáng tin cậy như giáo viên, cố vấn ở trường hoặc bố mẹ của bạn bè. Nên hiểu rằng khi đủ 18 tuổi, bố mẹ sẽ không còn quyền quyết định thay bạn. Có thể bạn không hòa hợp với bố mẹ, nhưng họ có khiến bạn gặp nguy hiểm thực sự không? Nếu không, tốt nhất bạn nên chờ đợi xem sao. Khi đủ 18 tuổi, bạn sẽ có thể sống theo cách mình muốn. Nếu bạn ở tuổi vị thành niên, cách hợp pháp để từ bỏ gia đình là "giải thoát" khỏi họ. Điều này có nghĩa là bạn sẽ được đối xử hợp pháp như một người trưởng thành có quyền tự quyết và bố mẹ sẽ không còn là người giám hộ hợp pháp của bạn nữa. Hầu hết ở các địa phương, bạn phải trên 16 tuổi mới được mưu cầu sự giải thoát. This might be the right path for you if the following is true: Bạn bị bố mẹ ngược đãi Bố mẹ không có khả năng chăm sóc bạn Bố mẹ có những hành vi vô đạo đức đối với bạn. Bạn độc lập về tài chính và muốn có quyền như một người trưởng thành. Quan tòa sẽ không cấp quyền sống độc lập trừ khi bạn có thể chứng minh mình độc lập với bố mẹ như người trưởng thành. Điều đó có nghĩa là bạn có thể kiếm đủ tiền để phục vụ cho việc ăn ở, hóa đơn y tế và tất cả các chi phí khác. Khi bạn được phép sống độc lập, bố mẹ sẽ không còn chịu trách nhiệm pháp lý trong việc cung cấp tiền để trang trải các nhu cầu cơ bản của bạn. Bắt đầu bằng cách tìm một công việc càng sớm càng tốt. Tiết kiệm càng nhiều tiền càng tốt; đảm bảo không chi tiêu vào những thứ không thực sự cần thiết. Di chuyển ra khỏi nhà và dọn đến căn hộ riêng. Bạn cũng có thể ở với bạn bè hoặc người thân, miễn là người đó đồng ý sắp xếp cho bạn ở nhờ trong thời gian dài. Quá trình thoát ly khỏi gia đình sẽ dễ dàng hơn rất nhiều khi bố mẹ đồng ý về việc miễn chịu trách nhiệm pháp lý đối với bạn. Nếu họ không đồng ý việc này, bạn sẽ phải ra sức chứng minh rằng họ không phải là bố mẹ tốt. Bạn cần điền vào đơn thỉnh cầu quyền sống độc lập mà bạn có thể lấy từ tòa án lưu động tại địa phương. Bạn cũng sẽ cần điền vào giấy tờ liên quan đến tình trạng tài chính, việc làm và hoàn cảnh sống của mình. Nếu có thể, hãy xem xét nhận trợ giúp pháp lý khi điền giấy tờ. Luật sư thông thuộc luật pháp của địa phương sẽ có thể hướng dẫn bạn hoàn thành các thủ tục để đảm bảo mọi thứ được điền chính xác. Tìm cách để thuê luật sư khi bạn có thu nhập thấp. Sau khi nộp đơn và các giấy tờ khác cho Tòa án, bạn sẽ nhận được lịch hẹn cho cuộc họp sơ bộ mà cả bạn và bố mẹ bạn sẽ cùng tham dự. Tình trạng của bạn sẽ được đánh giá và nếu bố mẹ phản đối việc thoát ly của bạn, bạn sẽ phải tham dự một phiên tòa để chứng minh họ không phải là bố mẹ tốt. Tình trạng gia đình bạn có thể được tiến hành điều tra sau cuộc họp sơ bộ. Nếu chứng minh được bạn có thể và sống như một người trưởng thành, bạn sẽ được thoải mái cắt đứt mọi liên lạc với bố mẹ và người thân trong gia đình - nghĩa là từ bỏ họ thành công. | Cân nhắc việc gọi đến Dịch vụ Bảo vệ Trẻ em . Xác định có nên theo đuổi việc giải thoát bản thân. Trở nên độc lập về tài chính. Được bố mẹ chấp thuận. Nộp đúng giấy tờ. Tham dự cuộc họp sơ bộ và phiên tòa. |
Trước tiên, lấy khăn trải giường ra khỏi đệm, và sau đó sử dụng nước lạnh để rửa vết máu. Đừng sử dụng nước nóng vì nước nóng sẽ cố định vết bẩn. Hãy theo đó và kết hợp cùng với bất kỳ cách xử lý vết máu được liệt kê dưới đây. Đổ nước ôxy già trực tiếp lên vết máu. Chờ 20 đến 25 phút, sau đó phủi nhẹ cặn trên vải bằng khăn giấy. Nếu bạn không có sẵn nước ôxy già ở nhà thì có thể thay thế bằng nước khoáng. Một lượng nhỏ giấm không màu cũng sẽ hiệu quả trong trường hợp này. Ánh sáng có thể biến ôxy già thành nước. Nếu phòng bạn quá sáng, hãy bao bọc khu vực xử lý vết bẩn bằng bọc nhựa, sau đó treo chiếc khăn màu tối lên trên. Chiếc khăn sẽ giúp khu vực xử lý tránh ánh sáng, và bọc nhựa để ngăn nước ôxy già thấm vào khăn. Chỉ đơn giản xịt nước lau trùi lên vết bẩn. Chờ 15 phút, sau đó rửa lại từ mặt sau bằng nước lạnh. Đổ 1 thìa ammoniac vào 1 cốc (240 ml) nước lạnh vào bình xịt. Đóng bình xịt và lắc đều. Xịt hỗn hợp lên vết máu và chờ 30 đến 60 phút. Thấm vết bẩn bằng vải sạch, và sau đó giặt khăn trải giường trong nước lạnh. Cẩn thận với khăn màu. Ammoniac có thể làm phai hoặc tẩy trắng vải màu. Trộn một phần muối nở với hai phần nước để tạo thành bột nhão. Thấm ướt vết bẩn với nước, và sau đó chà hỗn hợp bột nhão lên vết bẩn. Để vải khô, và cách làm khô vải lý tưởng là để dưới ánh nắng mặt trời. Loại bỏ cặn bẩn, và sau đó giặt với nước lạnh. Bột tan hoặc bột ngô cũng sẽ hiệu quả trong trường hợp này. Trộn 2 thìa muối và 1 thìa nước rửa chén. Đầu tiên, thấm ướt vết bẩn với nước lạnh, sau đó ngâm trong hỗn hợp xà phòng trên. Chờ 15 đến 30 phút, sau đó rửa vết bẩn bằng nước lạnh. Bạn cũng có thể sử dụng dầu gội đầu thay cho nước rửa chén. Cho 1 phần muối nở, 1 phần nước ôxy già, và ½ phần nước lạnh vào bình xịt. Đóng bình xịt lại, và lắc đều. Xịt hỗn hợp lên vết bẩn, chờ 5 phút, sau đó rửa lại vết bẩn. Lặp lại công việc này thêm 2 lần nữa, sau đó giặt khăn trải giường với nước lạnh. Phương pháp này sẽ hiệu quả nhất với loại vải hỗn hợp cotton nhân tạo. Sử dụng nước lạnh, thuốc tẩy dịu nhẹ, và vận hành chu trình giặt máy. Lấy khăn trải giường còn ướt ra ngay khi chu trình giặt kết thúc. Đừng để chúng trong máy làm khô. Thay vào đó, hãy để chúng khô trong không khí bằng cách phơi lên hoặc để dưới ánh nắng mặt trời. Xử lý lại vết máu nếu chúng không biến mất sau chu trình giặt đầu tiên. Bạn cần tiếp tục xử lý và giặt cho đến khi không còn thấy máu nữa. Một khi bạn đã tẩy vết máu đi, bạn có thể phơi khô khăn trải giường như bạn vẫn thường làm. Xem xét việc sử dụng chất tẩy trắng cho khăn trải giường màu trắng. | Rửa vết máu từ mặt sau ga trải giường bằng nước lạnh càng sớm càng tốt. Xử lý vết bẩn với nước ôxy già. Thử nước lau trùi cửa sổ chứa ammoniac. Thử ammoniac pha loãng để xử lý vết máu cứng đầu. Thử muối nở. Hãy thử muối và nước rửa chén như một phương pháp xử lý vết bẩn trước khi giặt. Làm hỗn hợp tẩy vết bẩn từ muối nở, nước ôxy già, và nước. Giặt khăn trải giường trong nước lạnh sau bất kỳ phương pháp xử lý vết bẩn nào. |
Trước tiên, bạn tắt nguồn điện. Mở nắp sau của Kindle và tháo pin. Chờ một phút trước khi bạn gắn pin về vị trí cũ. Đậy nắp sau của Kindle và bật nguồn điện. Để tháo pin ra khỏi Kindle, bạn dùng móng tay hoặc vật có đầu nhọn như cây viết. Không nên dùng kéo hoặc dao vì có thể gây hư hỏng pin. Đảm bảo bạn đã đóng chặt nắp sau của Kindle. Bạn sẽ nghe tiếng "tách" khi nắp được đóng chặt. Trước tiên, bạn giữ nút nguồn khoảng 20 giây. Trượt nút nguồn và giữ yên khoảng 20 đến 30 giây trước khi thả tay. Thao tác này ra lệnh cho thiết bị khởi động lại, thay vì chỉ tắt máy. Màn hình khởi động lại (toàn màu đen hoặc sáng) sẽ hiển thị ngay khi bạn thả nút nguồn. Kindle sẽ khởi động lại trong một hoặc hai phút. Hãy kiên nhẫn và cho thiết bị thời gian để hoàn tất quá trình cài đặt lại. Sau khi quá trình khởi động lại hoàn tất, thiết bị sẽ tự mở lại. Nếu Kindle không tự mở lại sau 10 phút, bạn tự dùng tay bật nút nguồn. Có khả năng màn hình sẽ ngưng hoạt động khi Kindle khởi động lại. Điều này xảy ra khi Kindle không phản hồi tại màn hình khởi động lại lâu hơn 10 phút. Nếu thiết bị dừng hoạt động trong khi khởi động lại hoặc không phản hồi lệnh cài đặt lại, bạn kết nối Kindle với nguồn điện và sạc từ 30 phút trở lên. Đảm bảo Kindle có đủ thời gian để được sạc đầy. Nếu ngắt kết nối Kindle với nguồn điện quá sớm, có thể bạn cần lặp lại các bước trên. Sau khi sạc Kindle, bạn trượt nút nguồn và giữ thêm khoảng 20 giây. Màn hình khởi động sẽ xuất hiện trở lại. Chờ một hoặc hai phút để thiết bị khởi động lại trước khi bạn có thể kiểm tra. Thao tác này sẽ hoàn tất việc cài đặt lại. Lướt xem các trang lựa chọn sách bằng mũi tên ở một bên của Kindle. Ấn các nút ở bên dưới Kindle để xem chúng có hoạt động bình thường hay không. Thử tắt và mở Kindle để xem thiết bị phản hồi như thế nào. Tiếp tục kiểm tra và thử trên Kindle đến khi bạn chắc chắn thiết bị đã hoạt động bình thường. Nếu thiết bị không hoạt động bình thường, bạn có thể lặp lại các bước trên hoặc thực hiện phương pháp hard reset. | Thực hiện soft reset cho Kindle First Generation (Thế hệ thứ nhất). Cài đặt lại Kindle Second Generation (Thế hệ thứ hai) và/hoặc mới hơn. Chờ Kindle khởi động lại. Sạc Kindle. Ấn nút nguồn thêm một lần nữa. Kiểm tra chức năng của Kindle. |
Một trong những nguyên nhân phổ biến gây nên xuất tinh sớm ở nam giới đó là tình trạng căng thẳng lo lâu về thành tích của mình. Bạn nên thư giãn và tập trung tận hưởng sự gần gũi với đối tác. Tình dục bao gồm hành động thân mật đầy khoái lạc, và “chuyện ấy” sẽ trở nên tuyệt vời hơn thông qua các chất nhiều hơn là thông qua sức bền hoặc kỹ năng. Khi cảm thấy bản thân quá căng thẳng, bạn nên thở sâu và dành thời gian kết nối gần gũi lại với đối tác. Cách thông thường mà nam giới và một số phụ nữ áp dụng để kiểm soát thời gian lên đỉnh là tập trung vào các chủ đề cuộc sống đời thường khi đang “yêu”. Bạn nên gạt bỏ niềm vui lạc thú tạm thời sang một bên, và thử nhẩm tính toán trong đầu cho đến khi sẵn sàng lên đỉnh. Không nên lựa chọn các chủ đề gây căng thẳng hoặc làm mất hứng. Nếu không bạn sẽ không còn cảm thấy kích thích khi quan hệ, thay vì kéo dài cuộc yêu. Bạn có thể suy nghĩ trừu tượng về hình học, hoặc nhớ lại lời bài hát ưa thích. Không nên kéo dài khả năng chịu đựng của cơ thể gây phiền toái cho đối tác. “Yêu” quá lâu cũng làm cho cả hai không thoải mái khi tâm trí của bạn thì đang lơ lửng trên mây. Bạn chỉ nên áp dụng cách này nếu cần thiết và thay vào đó cần phải hòa mình cùng với đối tác. | Không nên lo lắng. Nghĩ về chuyện khác. |
Những người có chế độ dinh dưỡng nghèo nàn ít có khả năng mang song thai. Tất cả vitamin đều tốt nhưng axit folic được chứng minh có thể gia tăng cơ hội của bạn. Bạn có thể mua vitamin có chứa axit folic ở bất kỳ hiệu thuốc nào. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Raise-Your-Chances-of-Having-Twins-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Raise-Your-Chances-of-Having-Twins-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Raise-Your-Chances-of-Having-Twins-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Raise-Your-Chances-of-Having-Twins-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Axit folic hiện cũng được khuyên dùng đối với phụ nữ có thai; để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Tuy nhiên bạn không nên uống quá 1000 mg một ngày. Nhìn chung, những người thiếu cân ít có khả năng mang song thai. Nói chung, có chế độ ăn uống tốt hơn hoặc thừa cân có thể gia tăng cơ hội mang song thai của bạn. Có chế độ ăn uống tốt hơn có nghĩa là tăng cân theo một cách lành mạnh. Tham khảo ý kiến bác sỹ nếu bạn có kế hoạch tăng cân. Có những thực phẩm có thể giúp tăng cơ hội mang song thai. Một nghiên cứu được thực hiện bởi nhóm các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực sinh sản cho thấy phụ nữ tiêu thụ các sản phẩm từ sữa trong giai đoạn cố gắng thụ thai có khả năng mang song thai cao gấp 5 lần so với những người tránh dùng những thực phẩm này. Yếu tố Tăng trưởng giống Insulin (IGF) được sản sinh trong gan bò được cho là nhân tố hoá học chính đối với hiện tượng này. Có ý kiến cho rằng việc uống sữa từ những con bò được tiêm hormone tăng trưởng rBGH có thể ảnh hưởng tới khả năng mang song thai của người phụ nữ nhiều hơn. Một bộ lạc châu Phi có chế độ ăn nhiều củ sắn (khoai mì) rất tự hào khi có tỷ lệ sinh đôi cao gấp 4 lần so với mức trung bình trên thế giới. Các chất dinh dưỡng trong loại củ này được cho là kích thích buồng trứng sản sinh nhiều hơn 1 trứng trong quá trình rụng trứng.Nhiều bác sĩ hoài nghi rằng củ sắn có chất gì đó giúp cho việc sinh đôi. Mặt khác, ăn củ sắn không có hại và cũng chúng rất ngon. Hãy ngừng sử dụng thuốc tránh thai ngay trước khi cố gắng mang thai. Thời gian đầu ngừng sử dụng thuốc tránh thai, cơ thể người phụ nữ sẽ phản ứng mạnh mẽ để tái điều chỉnh hoóc-môn. Trong một hoặc hai tháng đầu sau khi ngừng sử dụng thuốc tránh thai, đôi khi buồng trứng bị thúc rụng 2 trứng. Điều này cũng chưa được chứng minh nhưng nó cũng không ảnh hưởng gì. Một số nghiên cứu cho rằng điều đó là chính xác. | Bổ sung vitamin. Có chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và ăn các loại thực phẩm nhất định. Dùng những thực phẩm làm từ sữa và củ sắn. Ngừng sử dụng thuốc tránh thai. |
Ong mật thích hương vị ngọt như loại mật mà chúng hút từ những bông hoa. Bạn có thể tạo ra hương vị gần giống như mật hoa bằng cách pha một chút nước đường. Hòa tan khoảng 1 thìa cà phê đường với 3 thìa cà phê nước. Bạn có thể pha nước đường bằng máy xay hoặc khuấy bằng tay trong một chiếc cốc nhỏ. Bạn sẽ không cần nhiều hơn một cốc nước đường. Ong mật có thể thích nước lọc hơn nước máy. Bạn hãy thử dùng loại nước khác nếu hỗn hợp nước đường bạn vừa pha chế không thu hút được ong. Bạn có thể dùng lọ kích cỡ nào cũng được, nhưng nhớ là phải có nắp. Lọ có thể bằng nhựa hoặc thủy tinh, nhưng nắp thì phải bằng nhựa. Lọ bơ lạc, mứt hoặc sốt mì đã dùng hết đều thích hợp. Đậy nắp để đóng kín lọ. Lỗ này phải có đường kính bằng cỡ ngón tay út. Quan trọng là lỗ phải đủ nhỏ để con ong bò vào được nhưng không ra được. Chờ cho con ong bò vào lọ. Khi đã vào trong lọ, con ong có thể chết đuối trong nước đường. Nếu con ong bị chết đuối, bạn hãy đem lọ ra ngoài mở nắp và đổ cả nước đường lẫn con ong vào đám cỏ ngoài trời cách xa nhà ít nhất 70-80 mét, sau đó quay về nhà và rửa sạch lọ. Nếu con ong vẫn còn sống khi đã sa vào lọ, bạn có thể bịt ngón tay cái hoặc dán băng dính lên lỗ hở trên nắp lọ, đem ra ngoài cách xa nhà ít nhất 70-80 mét và mở nắp lọ. Vặn nắp lọ ra nhưng chỉ mở hé miệng lọ. Cẩn thận chắt nước đường ra nhưng không để cho con ong trôi ra theo. Khi đã chắt gần hết nước đường trong lọ, bạn hãy đưa lọ ra xa người và mở hẳn nắp lọ cho con ong bay ra, sau đó chạy về nhà và đóng cửa lại. | Hòa một ít nước đường. Rót nửa cốc nước đường vào lọ. Đục một lỗ trên nắp lọ. Đem chiếc lọ ra ngoài khi con ong đã sa vào lọ. Thả con ong còn sống. |
Việc tăng 0,5-1kg mỗi tuần nhìn chung là an toàn. Để đạt được mục tiêu này, bạn cần tăng thêm 500 calo vào chế độ ăn hằng ngày. Cách lành mạnh nhất để thực hiện việc này là bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng. Để theo dõi lượng thức ăn, bạn có thể dùng ứng dụng sức khỏe như MyFitnessPal. Hãy liệt kê mọi thứ mà bạn đã ăn và thời gian vận động. Bên cạnh đó, bạn cũng cần ghi chú cân nặng mỗi tuần. Trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có giấy phép để xác định cân nặng lý tưởng của bạn. Bạn cũng có thể tính toán cân nặng lành mạnh bằng công cụ tính toán Body Mass Index (Chỉ số khối cơ thể, gọi tắt là BMI). Thông thường, chỉ số BMI lành mạnh nằm trong khoảng từ 18,5 đến 24,9. Tăng thêm một phần ăn hoặc thêm thức ăn vào đĩa trước khi ăn. Nếu bạn cảm thấy khó mà ăn hết một phần ăn lớn, hãy bỏ bữa phụ để bạn cảm thấy thèm ăn hơn khi đến bữa chính. Nếu việc tăng gấp đôi khẩu phần là quá nhiều với bạn, hãy tăng dần lượng thức ăn. Bạn sẽ bắt đầu với việc ăn thêm một thìa cơm hoặc thêm khoai lang ăn kèm. Theo thời gian, bữa ăn của bạn sẽ có nhiều thức ăn hơn. Với nhiều người, việc ăn khẩu phần lớn không phải là một lựa chọn dễ dàng. Thay vì tăng khẩu phần ăn, bạn có thể thử ăn 6 bữa nhỏ hơn trong suốt cả ngày. Những bữa ăn này có thể bao gồm bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và 3 bữa phụ. Nguyên tắc chung là bạn sẽ ăn một bữa sau mỗi 3-4 tiếng tính từ lúc thức dậy. Chất lỏng có thể khiến bạn no bụng và khó mà ăn hết một bữa ăn lớn. Vì vậy, bạn chỉ nên uống nước sau khi ăn. Nếu bạn ăn một bữa phụ hoặc bữa ăn nhỏ trước khi ngủ, cơ thể của bạn sẽ không có thời gian để đốt cháy năng lượng. Thay vào đó, cơ thể sẽ phát triển cơ bắp trong khi bạn ngủ. Việc ăn thêm bữa phụ trước khi ngủ cung cấp cho cơ thể chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển cơ bắp trong lúc ngủ. Nếu bạn thích đồ ngọt, hãy để dành món đó đến giờ đi ngủ. Bạn có thể ăn một bát hoa quả, một khẩu phần kem hoặc vài mẩu sô-cô-la. Nếu thích món mặn, bạn cứ ăn một bát mì ống hoặc bánh quy lạt và phô mai. Bạn có thể thực hiện nhiều việc để cảm thấy đói hơn trước khi ăn. Những mẹo này sẽ giúp bạn ăn nhiều hơn. Một vài cách đơn giản để kích thích cảm giác thèm ăn như sau: Đi bộ ít phút trước khi ăn. Việc vận động có thể giúp bạn cảm thấy đói hơn. Nấu những món yêu thích để bạn có động lực ăn hết cả phần ăn. Thử những công thức mới. Đây là cách giúp bạn cảm thấy háo hức hơn với việc ăn uống. Ăn trong không gian yên tĩnh, thoải mái. Nếu cảm thấy căng thẳng hoặc mất tập trung, bạn sẽ không muốn ăn nhiều. | Bổ sung thêm 500 calo mỗi ngày. Tăng khẩu phần ăn. Ăn nhiều bữa nhỏ nếu bạn không thích bữa ăn lớn. Tránh uống nước 30 phút trước bữa ăn. Nhâm nhi thêm một bữa phụ trước khi ngủ. Kích thích cảm giác thèm ăn trước các bữa ăn. |
Nhiều người đã nghe đến các thuật ngữ soprano, tenor, hay bass, nhưng không hiểu ý nghĩa của chúng. Trong opera, giọng hát được coi là một nhạc cụ phát ra các nốt nhạc, như sáo hay đàn vi-ô-lông. Vì vậy, người ta bắt đầu phân biệt các loại giọng khác nhau, điều này cũng giúp việc tuyển các ca sĩ opera cho từng phần của bản nhạc dễ hơn. Thời nay không có mấy người hát opera, nhưng việc xác định loại giọng của mình sẽ giúp bạn biết được các nốt nhạc mà bạn có thể đạt đến khi trình diễn các thể loại âm nhạc, dù là đơn ca hay hợp xướng. Trong đời sống thường ngày, điều này cũng giúp bạn biết được bài nào hợp giọng bạn khi chọn bài hát karaoke. Các loại giọng khác nhau từ cao nhất cho đến thấp nhất là: soprano (nữ cao), mezzo-soprano (nữ trung), alto (nữ trầm), countertenor (phản nam cao), tenor (nam cao), baritone (nam trung), và bass (nam trầm). Mỗi loại giọng có quãng giọng khác nhau. Bạn có thể chia các loại giọng thành các nhóm nhỏ hơn dựa theo âm khu của chúng. Mỗi âm khu có một âm sắc khác nhau, và được tạo nên từ các hoạt động khác nhau của dây thanh đới. Việc đánh giá chính xác quãng giọng của bạn đòi hỏi phải xem xét quãng rộng của hơn một âm khu, chủ yếu là âm khu có chứa giọng ngực (modal voice hay chest voice) và giọng đầu (head voice), và trong các trường hợp đặc biệt, giọng sáo (whistle voice) và giọng khởi động (fry voice). Khi bạn hát một cách thoải mái mà không gặp khó khăn gì, bạn đang hát bằng giọng ngực và dây thanh đới của bạn đanghoạt động một cách tự nhiên. Đây là các nốt mà bạn có thể với tới mà không phải thêm vào giọng trầm, tiếng thở hay giọng gió. Quãng giọng mà bạn có thể hát thoải mái bằng giọng ngực được gọi là cữ âm. Giọng đầu của bạn bao gồm nốt cao nhất trong quãng giọng của bạn, được phát ra bởi các dây thanh đới kéo căng. Giọng này được gọi là giọng đầu vì nó bao gồm các nốt mà nghe rất vang trong đầu và có độ rung. Giọng gió - loại giọng mà hầu hết mọi người đều sử dụng khi bắt chước các ca sĩ opera nữ-- được coi là giọng đầu. Với một số người có giọng nam rất trầm, âm khu thấp nhất, giọng khởi động (vocal fry), cũng được coi là một loại giọng, nhưng rất ít người có thể xuống tới các nốt thấp như vậy. Các nốt này được tạo ra khi các dây thanh đới rung và phát ra các âm thanh thấp, hơi vỡ và khàn. Nếu như giọng khởi động bao gồm các nốt siêu trầm mà chỉ một vài nam giới mới sở hữu, giọng sáo là những nốt cao chót vót mà rất ít nữ giới có được. Giọng sáo là phần mở rộng của giọng đầu, nhưng lại có âm sắc rất khác nhau và nghe không khác gì tiếng huýt sáo. Ví dụ là nốt cao khủng trong các bài hát như "Lovin' You" của Minnie Riperton hay "Emotions" của Mariah Carey. Quãng tám là khoảng cách giữa hai nốt giống nhau (ví dụ nốt si với nốt si), nốt cao hơn có tần số âm thanh gấp đôi nốt thấp hơn. Trên đàn piano, mỗi quãng tám bao gồm 8 phím đàn (không tính nốt đen). Một cách để diễn tả quãng giọng của bạn là mô tả chúng theo số quãng giọng bạn có thể hát. Quãng tám tương đương với các thang âm tiêu chuẩn, thường bao gồm 8 nốt nhạc xếp theo thứ tự giảm hay tăng dần (ví dụ C D E F G A B C - đồ rê mi fa sol la si đô). Khoảng cách giữa nốt đầu và nốt cuối là một quãng tám. Ký âm tiêu chuẩn là một phương pháp chuẩn hoá được dùng để viết và đọc các nốt nhạc sử dụng các chữ cái (tương ứng với nốt từ A đến G) và số (chỉ quãng tương ứng, từ cao đến thấp, bắt đầu từ số 0). Ví dụ, nốt thấp nhất trên hầu hết đàn piano là nốt A0, ở quãng tám tiếp theo, nốt tương tự sẽ là A1 và tiếp tục như vậy. Nốt chúng ta hay gọi là nốt đô giữa đàn (Middle C) thực ra là nốt C4 theo cách kí âm tiêu chuẩn. Vì thang âm đô trưởng là thang âm duy nhất không có các nốt thăng hay giáng (và vì vậy cũng chỉ sử dụng các nốt trắng trên đàn), cách ký âm tiêu chuẩn định nghĩa quãng tám bắt đầu với nốt đô (C) thay vì nốt la (A). Điều này nghĩa là, dù nốt thấp nhất (tận cùng bên trái) trên bàn phím là A0, nhưng nốt đô đầu tiên C1 là nốt cách nốt này 2 phím trắng, và tiếp tục như vậy ở các quãng tám sau. Do đó, nốt la (A) đầu tiên cao hơn nốt đô (C) giữa C4) sẽ là nốt A4 thay vì A5. Quãng giọng của bạn sẽ bao gồm 3 trong 4 quãng tám, trải dài từ nốt thấp nhất và cao nhất trong giọng ngực và nốt cao nhất trong giọng đầu. Những ai có giọng khởi động và giọng sáo cũng có số kí hiệu âm nhạc riêng cho quãng giọng đó, chúng cũng trải dài từ nốt thấp nhất đến cao nhất. | Biết được các loại giọng. Phân biệt các âm khu. Biết quãng tám là gì. Biết về ký âm tiêu chuẩn. |
Nghe có vẻ không hợp lý nhưng cắt tóc sẽ giúp tóc mọc nhanh hơn. Vì theo thời gian thì tóc sẽ bị chẻ ngọn. Phần chẻ ngọn này bị rối và dễ bị đứt khi chải. Cắt tóc sẽ giảm phần chẻ ngọn. Tóc sẽ bám vào những đường chỉ trên túi gối cotton. Túi gối lụa sẽ giảm ma sát nên giảm tóc gãy rụng. Dùng khăn choàng bằng lụa quấn quanh đầu là một cách để thay thế cho túi gối lụa. Dùng khăn lông quấn tóc trên đỉnh đầu sau khi gội đầu cũng làm cho tóc gãy rụng. Thay vào đó, hãy nhẹ nhàng bóp và thấm khô nước trên tóc. | Cắt tóc. Dùng túi gối bằng lụa. Tránh quấn tóc bằng khăn lông. |
Hầu hết trung tâm bảo vệ tiến hành hướng dẫn thủ tục pháp lý. Một số trung tâm còn đưa ra dịch vụ pháp lý miễn phí cho nạn nhân của bạo lực gia đình. Ngay cả khi không ở trung tâm bảo vệ, bạn nên liên lạc tổ chức (đa số đều có đường dây hỗ trợ) để tham khảo dịch vụ pháp lý miễn phí hoặc giá rẻ. Một số tổ chức cung cấp dịch vụ di trú cho nạn nhân nhập cư của bạo lực gia đình; không nên chịu đựng bạo hành vì sợ bị trục xuất. Bạn có quyền chống lại bạo hành ngay cả nếu là người nhập cư. Bạn sẽ cần luật sư để hỗ trợ trong cuộc chiến pháp lý mà bạn có thể phải đối mặt. Nếu kết hôn với kẻ bạo hành, có con chung, hoặc là người nhập cư, bạn cần thực hiện thủ tục pháp luật với sự trợ giúp của luật sư. Nếu không có tiền, bạn vẫn có thể thuê luật sư. Một số luật sư sẽ tiến hành đề nghị bồi hoàn từ kẻ bạo hành trong trường hợp vụ kiện có lợi cho bạn. Những luật sư khác có thể nhận giải quyết hồ sơ của bạn bằng hành động từ thiện. PPO là văn bản quy phạm pháp luật của pháp luật cho phép bạn được nhận bảo vệ khỏi kẻ bạo hành. Để nộp hồ sơ xin PPO, bạn cần thu thập bằng chứng bạo hành cũng như viết thư mô tả tình trạng bạo hành và mối quan hệ giữa bạn và kẻ bạo hành cho tòa án địa phương. Tòa sẽ hướng dẫn điền vào giấy tờ cần thiết để xin PPO hợp pháp. Sau khi nộp đơn xin PPO, nếu được chấp thuận, lệnh bảo vệ sẽ được gửi đến kẻ bạo hành, và bạn cần nộp văn kiện chứng minh cho tòa án. Trao đổi với thư ký tòa án về cách tiến hành thủ tục. Sau khi nhận PPO, bạn phải luôn giữ bên mình. Nếu kẻ bạo hành vi phạm điều khoản của PPO, bạn cần xuất trình PPO cho cảnh sát. Nhận thức rằng PPO không bảo đảm sự an toàn của bạn. Giấy này chỉ có tác dụng khiến cho kẻ bạo hành bị bắt giữ trong trường hợp gây ra bạo lực, nhưng PPO thường không đủ khả năng giúp bạn tránh xa hoàn toàn kẻ bạo hành. Nếu gần đây bị hành hung, hoặc có hồ sơ bạo hành (hồ sơ cảnh sát và/hoặc y tế), bạn cần nộp đơn cáo buộc hành hung chống lại kẻ bạo hành. Bạn có thể nộp đơn không cần bằng chứng thể chất (đặc biệt nếu bạn có nhân chứng chống lại kẻ bạo hành), nhưng thủ tục sẽ nhanh gọn hơn nếu bạn thu thập bằng chứng hành hung về thể chất trước khi rời khỏi kẻ bạo hành. Rất có thể bạn sẽ phải đối mặt với vụ án nhiều cấp độ (ví dụ, bạn có thể nộp đơn ly hôn, giành quyền nuôi con, cáo buộc hành hung, và yêu cầu PPO). Do tính chất phức tạp của những thủ tục này, bạn cần phải thuê luật sư. Sau khi thoát khỏi kẻ bạo hành, bạn cần phải loại bỏ mọi sự ràng buộc về mặt pháp lý. Nếu chưa kết hôn và chưa có con, bạn chỉ cần hủy bỏ sự liên quan là đủ. Nếu đã kết hôn và có con, bạn sẽ phải đối mặt với tranh chấp pháp lý hết sức cam go bắt buộc bạn phải xuất hiện trước kẻ bạo hành (ví dụ như trong phiên tòa). Bạn cần chuẩn bị tinh thần cho sự kiện này bằng cách tận dụng hỗ trợ có sẵn thông qua trung tâm bảo vệ, tư vấn pháp lý, bạn bè và người thân, và bác sĩ trị liệu. Bạn cần tìm sự giúp đỡ từ bác sĩ trị liệu hoặc nhóm trị liệu cộng đồng (hoặc cả hai!). Vượt qua sự bạo hành không phải là điều dễ dàng, và để thoát khỏi nó cần rất nhiều nỗ lực. Bạn có thể dựa vào những người xung quanh để hồi phục tinh thần hiệu quả, luôn luôn mạnh mẽ, và chuẩn bị cho mối quan hệ tốt đẹp sau này. | Nhờ trung tâm bảo vệ hướng dẫn hoặc cung cấp nguồn hỗ trợ. Liên lạc với luật sư. Nộp đơn xin lệnh bảo vệ cá nhân (PPO). Nộp đơn cáo buộc hành hung. Thực hiện các thủ tục phù hợp để ly hôn hoặc giành quyền nuôi con. Đi khám bác sĩ trị liệu. |
Từ đây, bạn có thể chạy chương trình cho phép vô hiệu hóa chế độ duyệt riêng tư InPrivate trên Microsoft Edge. Bạn sẽ không thể làm vậy với Windows 10 Home. Bạn cũng có thể kích phải vào biểu tượng Start ở góc dưới bên trái của màn hình và chọn Run từ trình đơn được hiển thị. Đảm bảo là bạn đã đánh đúng chính tả và không vô tình thêm vào khoảng trắng nào. Nếu bạn đang không dùng tài khoản Administrator (Quản trị), có thể tùy chọn này sẽ không tồn tại. Thư mục này nằm trong ô bên trái của cửa sổ Local Group Policy Editor. Có thể bạn sẽ phải cuộn xuống để tìm được nó. Để làm vậy, có thể bạn sẽ phải cuộn xuống trước. Thiết lập "Turn off InPrivate browsing" sẽ được bật. Trái với cảm nhận thông thường, việc bật thiết lập này sẽ cho phép bạn tắt chế độ duyệt InPrivate. Giờ thì bất kỳ ai sử dụng Microsoft Edge trên máy tính này hay máy tính nối mạng nào khác cũng sẽ không thể kích hoạt tính năng duyệt web ẩn danh InPrivate Browsing. | Nhấn ⊞ Win+R để mở tiện ích Run. Gõ gpedit.msc vào thanh tìm kiếm. Nhấn OK để mở Local Group Policy Editor. Nhấn vào mũi tên nằm bên trái của thư mục Computer Configuration (Cấu hình máy tính). Nhấp vào mũi tên bên trái của thư mục Administrative Templates (Biểu mẫu quản trị). Nhấp vào mũi tên bên trái của thư mục Windows Components (Các bộ phận trong Windows). Nhấp vào thư mục Microsoft Edge để hiển thị nội dung của thư mục trong ô bên phải của cửa sổ. Nhấp đúp vào để mở thư mục Microsoft Edge ở bên phải. Nhấp vào Turn off InPrivate browsing (Tắt chế độ duyệt riêng tư) ở phần đầu của nội dung thư mục. Nhấp vào nút chọn kế bên "Enabled" (Bật). Nhấn OK để lưu thay đổi của bạn. |
Thường thì các sản phẩm nhuộm tóc đều có kèm dầu xả riêng. Nếu không có, bạn hãy dùng dầu xả thông thường xoa lên toàn bộ tóc, để dầu xả trên tóc ít nhất 3 phút, sau đó xả sạch bằng nước mát. Nếu nhuộm tóc ở salon chuyên nghiệp, bạn nên sử dụng dịch vụ dưỡng tóc ngay sau khi nhuộm. Thường thì các sản phẩm tích hợp dầu xả có chứa các nguyên liệu mạnh và có hại hơn cho tóc. Bạn hãy cẩn thận khi quyết định chọn các sản phẩm này, và nhớ đọc thành phần ghi trên nhãn. Sau khi nhuộm tóc, bạn nên tránh gội đầu lại trong vòng 48-72 tiếng, tốt hơn nữa là không để tóc bị ướt. Như vậy tóc sẽ có thời gian để phục hồi. Ngoài việc sử dụng dầu xả tóc thông thường, bạn hãy dùng dầu xả dưỡng sâu mỗi tuần một lần. Nếu chân tóc có nhiều dầu, bạn chỉ nên xoa dầu xả lên ngọn tóc. Chờ vài phút và xả sạch. Có một số loại dầu xả khô. Nếu dùng dầu xả khô, bạn chỉ cần chấm hoặc xịt lên tóc khi tóc còn ẩm sau khi tắm, thế là xong! Nước ấm sẽ mở nang tóc, và nước lạnh sẽ khép nang tóc lại. Nói cách khác, nước ấm sẽ cho phép tóc hấp thụ độ ẩm, và nước lạnh giữ độ ẩm bên trong. Mái tóc của bạn sẽ biết ơn bạn lắm! | Dùng dầu xả ngay sau khi nhuộm tóc. Dùng dầu xả dưỡng tóc sâu. Mỗi lần gội đầu, bạn nên gội bằng nước ấm trước, sau đó xả lại bằng nước lạnh. |
Khi cá con chớm nở chúng sẽ bám vào tổ bong bóng, và con đực sẽ liên tục thay bong bóng bị vỡ. Sau vài ngày, cá con sẽ có thể "bơi tự do," chúng bơi theo chiều ngang và mạo hiểm rời khỏi tổ. Trước khi rời tổ, cá con sẽ ăn những gì còn lại của lòng đỏ trứng, và chúng chưa tự ăn được. Cá đực có thể quay về cuộc sống và lịch ăn uống thường ngày. Nếu cá đực trông có vẻ tả tơi sau cuộc tán tỉnh, cho một ít dung dịch Maroxy vào bể để giúp làm lành vây. Ngay khi bạn tách cá đực ra, cho cá con ăn một lượng nhỏ trùn cám sống. Cho ăn hai lần một ngày, và để ý kỹ xem chúng ăn hết bao nhiêu. Nếu trùn cám vẫn còn khi đến lần cho ăn tiếp theo, thì bạn có thể bỏ qua bữa đó vì đàn cá con vẫn còn thức ăn. Nếu bạn thấy nhiều trùn cám chết, thì bạn đang cho ăn quá nhiều, cắt bớt khẩu phần tùy theo tình hình. Những con cá con cần được cho ăn thức ăn sống, cực kỳ nhỏ ví dụ như: Trùng cỏ: Cho ăn loại này trong tuần đầu của cá con; Trùn cám: Bạn sẽ cần phải mua một bầy trùn ban đầu, sau đó chúng sẽ tự sinh sôi, bạn không cần phải mua thêm. Tốt cho cá con từ 3-40 ngày tuổi; Ấu trùng tôm biển: Loài này dễ ấp và dễ kiểm soát lượng cho ăn nhất, nhưng cho ăn quá nhiều sẽ dẫn đến bệnh rối loạn bong bóng cá; Giữ ấm ở nhiệt độ 27 °C và che nắp bể để tránh gió và sự bay hơi. Tiếp tục tăng dần lượng thức ăn bỏ vào bể. Khi đàn cá con lớn quá sức chứa của bể gây giống, chúng sẽ cần được di chuyển qua một bể khác lớn hơn. Không hẳn tất cả cá con sẽ sống sót trong những tuần đầu, nhưng nếu bạn thấy một số lượng lớn cá con chết, thì hẳn là đang có vấn đề. Kiểm tra nhiệt độ, lượng chất hóa học trong nước, và cân nhắc việc tẩy trùng cho bể cá. Khi cá con được một tuần tuổi, bật máy lọc nước lên, nhưng hạn chế dòng nước bằng van điều chỉnh để không gây ảnh hưởng. Khi cá con được hai tuần tuổi, bắt đầu thay nước từng phần (10%) mỗi vài ngày để giữ cho bể cá sạch và không ô nhiễm bởi xác thức ăn, nhẹ nhàng dùng ống xifông hoặc ống nhỏ giọt để tránh gây thương tổn cho cá con, và thêm nước sạch một cách chậm rãi. Bạn có thể bắt đầu tắt đèn bể cá vào ban đêm. Trong những tuần tiếp theo, dần dần tăng độ mạnh của dòng chảy máy lọc nước, xem chừng cá con cẩn thận và chắc chắn là chúng đủ khỏe để bơi ngược dòng nước. Khi cá con được hai tuần tuổi bạn nên di chuyển chúng đến bể lớn hơn có dung tích ít nhất là 75 L. Hãy chắc chắn là nhiệt độ và nước ở bể mới cũng giống như bể cũ nơi cá con đã quen sống. Cá con rất mỏng manh — chỉ một sai sót nhỏ có thể khiến chúng chết. Nếu bạn đang dùng một bể cá chỉ đổ nước đến nửa bể, có dung tích 19 hoặc 38 L bạn có thể đổ thêm nước vào và chuyển bể khi cá được 4-5 tuần tuổi. | Chờ cá con nở. Tách cá đực khỏi bể, hãy thật cẩn thận để không vớt nhầm cá con. Cho cá con ăn. Cho cá con thời gian để phát triển. Để cá con vào bể lớn. |
Đây là màn hình xuất hiện khi khởi động Snapchat, bạn sẽ thấy ảnh từ thiết bị của bạn khi mở. Bạn tìm thấy nút này ở góc phía trên bên trái màn hình. Chạm nút để đổi từ máy trước ra sau và ngược lại. Thời gian giữ nút tương ứng với thời gian ghi hình, tối đa 10 giây. Đây là giới hạn tối đa của video Snapchat. Quá trình ghi hình sẽ tự động kết thúc sau 10 giây. Sau khi ghi hình, bạn sẽ thấy video vừa ghi được phát lại. Nếu tắt tiếng, người nghe sẽ không nghe được âm thanh. Nếu tiếng được bật theo mặc định, người nghe sẽ nghe được âm thanh của video. Bạn có thể chọn một trong nhiều bộ lọc bằng cách kéo sang trái hoặc phải. Một số bộ lọc thay đổi tùy theo địa điểm hiện tại. Tham khảo bài viết sử dụng bộ lọc video trên Snapchat để biết cách sử dụng. Sử dụng bộ lọc chuyển động chậm, bạn có thể kéo dài video. Đây là cách duy nhất để gửi video dài hơn 10 giây. Đây là nút kích hoạt chế độ Drawing (Vẽ), bạn có thể vẽ bằng tay trên video Snap. Bạn có thể đổi màu trong bảng màu ở góc phía trên bên phải màn hình. Tham khảo các bài viết hướng dẫn vẽ trên Snapchat để tìm hiểu các mẹo sử dụng từng chức năng. Đây là thao tác thêm thanh chú thích và mở bàn phím. Bạn có thể di chuyển chú thích quanh màn hình, xoay ngang dọc bằng 2 ngón tay. Nhấn phím "T" thêm lần nữa để phóng to chữ. Đây là thao tác mở trình đơn chứa nhiều hình dán và biểu tượng cảm xúc. Bạn có thể kéo trình đơn qua trái hoặc phải để xem các danh mục khác. Nhấn vào hình dán muốn thêm vào Snap. Bạn có thể chạm hoặc kéo hình dán quanh màn hình. Nhấn và giữ hình dán một lúc để dừng video. Thao tác này cho phép bạn "gắn" hình dán vào một vật thể trong video, hình dán sẽ luôn đi theo vật thể này trong suốt video. Tham khảo bài viết sử dụng hình dán 3D trong Snapchat để biết thêm chi tiết. Sau khi nhấn nút, danh sách bạn bè sẽ được mở ra để bạn chọn người muốn gửi video. Bạn có thể gửi cho bao nhiêu người tùy thích, hoặc gửi video lên Story để người theo dõi bạn có thể xem trong vòng 24 giờ. | Mở màn hình Snapchat Camera. Nhấn vào nút Switch Camera (Đổi máy ảnh) để đổi máy ảnh đang sử dụng. Nhấn và giữ nút Shutter (Chụp) hình tròn ở dưới màn hình để tiến hành ghi hình. Thả nút Shutter để dừng ghi hình. Nhấn nút Speaker (Loa) để bật tiếng cho video. Kéo sang trái hoặc phải để thêm bộ lọc vào Snapchat. Nhấn vào biểu tượng Bút chì trên video. Nhấn nút "T" để thêm chú thích. Nhấn nút Sticker (hình dán) để thêm nhãn dán. Nhấn nút Send (Gửi) để gửi video Snap đã hoàn thành. |
Suy ngẫm về đổ vỡ trong chuyện tình cảm thông qua hành động viết được cho là có thể giúp mọi người chấp nhận quá trình đó. Viết một câu chuyện dạng tường thuật về mối quan hệ có thể giúp bạn nắm rõ hơn tại sao chuyện tình cảm đó lại không diễn ra tốt đẹp, và đồng thời giúp bạn truyền đạt sự cảm thông đó cho bản thân và cho người khác. Điều này còn giúp bạn nhận thức rõ hơn về việc bạn muốn gì cho những cuộc tình sau này. Chìa khóa giúp bạn viết nhật ký chia tay hiệu quả là đánh giá trải nghiệm đổ vỡ trong quá trình kể lại điều đó. Điều quan trọng là tạo ra một cấu trúc tường thuật đầy đủ, gồm có mở bài, thân bài, và kết bài. Điều này giúp bạn tổ chức những sự việc thành một cấu trúc có thể kiểm soát được dựa trên khái niệm, và sau đó bạn có thể dễ dàng thấy được chia tay như một hậu quả với nguyên nhân có thể dễ đoán trước được. Viết nhật ký trong khi sử dụng cấu trúc này có thể giúp bạn đạt được cảm giác kết thúc thật sự và tiến lên trong cuộc sống, tăng cảm giác kiểm soát sự phục hồi của bản thân hậu chia tay, cho phép đối phó với cảm xúc, và từ đó cải thiện lòng tự trọng sau khi bạn nhận thức được sự việc đã xảy ra. Sau khi nắm rõ lý do đằng sau việc viết nhật ký, thì đây là lúc để biến việc đó thành hiện thực. Bạn có thể viết trên máy tính nếu cảm thấy thoải mái hơn với việc đánh máy hoặc tự viết bằng tay nếu thích thông tin cá nhân viết tay. Bố trí tất cả mọi thứ đã xảy ra trong mối quan hệ theo trật tự mà chúng đã từng diễn ra. Chắc chắn rằng bạn tường thuật một cách mạch lạc liên kết. Để bản thân hiểu rõ tại sao chuyện tình cảm không diễn ra suôn sẻ, câu chuyện của bạn cần phải rõ ràng và ý nghĩa đủ để người khác vẫn hiểu khi đọc nó (bạn không nhất thiết phải chia sẻ nhật ký cho người khác). Sắp xếp sự việc trong câu chuyện tường thuật có trật tự để nguyên nhân và kết quả trở nên rõ ràng hơn. Đưa ra ví dụ cụ thể để minh họa cho động cơ đằng sau cuộc chia tay. Điều này sẽ giúp bạn phát triển và hiểu rõ về sự kết thúc của mối quan hệ. Xây dựng nhân vật chủ chốt như thể họ có liên quan tới nguyên nhân và kết quả của sự việc diễn ra trong suốt chuyện tình cảm của hai bạn. Cố gắng nhận thức cảm giác và quan điểm của từng nhân vật liên quan đến sự việc và cố gắng phác họa ý nghĩa của từng sự việc trong chuyện tình cảm. Trong một phần khác của nhật ký, viết ra những gì bạn cho rằng đó là một chuyện tình hoàn hảo. Cụ thể và nghĩ về việc bạn muốn mang đến cho mối quan hệ điều gì và bạn muốn nhận lại điều gì. Có phải mối quan hệ vừa chấm dứt của bạn lành mạnh và thỏa nguyện? Bạn có thường xuyên bất đồng về vấn đề lớn trong chuyện tình cảm hay không? Bạn muốn mối quan hệ sau này khác biệt như thế nào? Bạn muốn chúng giống nhau như thế nào? Viết nhật ký chia tay giúp bạn có cảm giác kiểm soát sự việc trong mối quan hệ. Điều này có thể mang đến cho bạn ý thức toàn toàn diện về sự hiểu biết của bản thân đối với sự đổ vỡ, cảm giác sở hữu, và giúp nâng cao lòng tự trọng. | Sử dụng nhật ký để hiểu hơn về mối quan hệ và sự kết thúc. Đánh giá trong khi viết nhật ký. Bắt đầu viết nhật ký. Sắp xếp lại sự việc trong chuyện tình cảm theo trật tự thời gian. Nhận biết nguyên nhân và kết quả. Xem bạn và đối phương là nhân vật chính của một câu chuyện. Nhận biết được bạn muốn gì từ mối quan hệ. So sánh câu chuyện tường thuật của việc chia tay với những gì bạn muốn từ mối quan hệ tình cảm sau này. Suy ngẫm về việc chia tay. |
Nếu bạn đã đặt ra giới hạn, hãy củng cố nó bằng cách chỉ xuất hiện khi cảm thấy thích hợp. Khi bạn không còn thường xuyên có mặt nữa, người đó có thể sẽ hiểu rằng bạn đang nghiêm túc về những giới hạn đó. Nếu người đó gọi điện cho bạn, bạn có thể chọn cách không nhấc máy. Nếu người đó nhắn tin rủ rê bạn gặp gỡ, bạn có thể không trả lời, chờ vài ngày rồi mới trả lời, hoặc nhắc lại với họ về tầm quan trọng của những giới hạn bằng tin nhắn. Lần sau, khi gặp họ, bạn không cần phải viện cớ gì cả. Một sự từ chối đơn giản là đủ. Ví dụ: “Cậu thật chu đáo khi đã mời tớ, nhưng tối nay tớ không muốn đi.” Bạn không cần phải cư xư thô bạo, nóng nảy hoặc thậm chí là xung hấn thụ động như không trả lời tin nhắn. Bạn có thể cảm thấy có lỗi hoặc không vui vì đã tạo ra khoảng cách với họ, nhưng hãy nhớ rằng bạn làm thế là để chăm sóc cho bản thân. Dù việc liên tục phải củng cố các giới hạn một cách quả quyết có thể gây ra mệt mỏi và căng thẳng, điều quan trọng là bạn đã thành thật với chính mình mà không cần phải có những hành vi gây tổn thương, cũng như giành lại được không gian riêng của mình. Đôi khi, từ chối là một việc khó khăn, nhưng nó rất cần thiết khi bạn phải đối phó với một người đeo bám. Nói “Không” với người đó sẽ dễ dàng hơn nếu bạn kèm theo một lựa chọn khác. Lựa chọn đó nên khiến cho người kia làm một điều khác tốt hơn cho bạn. Ví dụ: nếu người đó rủ bạn đi chơi, hãy nói: “Xin lỗi, tớ không đi được. Tớ có bài tập về nhà. Sao cậu không rủ bạn bè hoặc người thân đi chơi cùng?” Có thể người đó sẽ phàn nàn vì bạn đã từ chối, nhưng hãy kiên định. Khi bạn đặt ra các giới hạn và tạo khoảng cách với người đó, bạn đang tạo ra những quy tắc mới cho mối quan hệ này, và họ cần thời gian để học được những quy tắc đó. Hãy khích lệ những hành vi đỡ đeo bám hơn và chuẩn bị trước trong trường hợp giới hạn bị phá vỡ. Hãy kiên nhẫn. Việc thay đổi hành vi của người này có thể sẽ mất thời gian. Nếu họ đi ăn trưa với người khác, hãy nói với họ rằng bạn rất vui vì họ đã có một khoảng thời gian thú vị. Động viên họ gặp gỡ những người khác và bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Hãy nói rằng bạn cảm thấy rất tự hào vì họ đã làm thế. | Hạn chế sự hiện diện của mình. Học các nói “Không”. Khích lệ những hành vi chấp nhận được. |
Có lẽ bạn luôn muốn thử hoặc theo đuổi một sở thích nào đó nhưng chưa bao giờ có đủ thời gian vì lịch trình bận rộn và buồn chán. Nuôi dưỡng hoài bão thật sự bằng cách theo đuổi trải nghiệm mới và học kỹ năng mới. Tham gia lớp học sẽ cho phép bạn tận hưởng sở thích hơn, như lớp học đàn guitar, vẽ tranh, hoặc viết sáng tạo. Tập trung vào một sở thích sẽ động viên bạn ra ngoài vùng thoải mái. Có động lực để theo đuổi sở thích bằng cách nhờ đến hỗ trợ của bạn bè hoặc người yêu. Tham gia lớp học cùng nhau hoặc nhờ người đó nhắc nhở bạn về lớp học mỗi tuần. Sự ủng hộ từ ai đó có thể giúp xác nhận sự theo đuổi đam mê của bạn với kỹ năng mới và đảm bảo bạn tham dự lớp học mỗi tuần. Có thể có một môn thể thao hoặc hoạt động giải trí mà bạn đã luôn muốn thử như chạy bộ, võ karate, yoga, hoặc bóng chuyền. Hoặc một môn thể thao mà bạn luôn chơi tốt hoặc thích chơi nhưng lại không thể tập trung rèn luyện trước đây. Hãy tham gia một câu lạc bộ hoặc nhóm giải trí trong khu vực bạn sống và đảm bảo bạn có mặt để thực hành mỗi tuần. Dành riêng thời gian trên lịch trình để buổi luyện tập trở thành điều ưu tiên trong cuộc sống của bạn. Tham gia một môn thể thao hoặc một nhóm nào đó sẽ giúp bạn quen biết nhiều người mới và trở thành một thành viên của nhóm. Nó khác với vòng tròn bạn bè thông thường. Điều này sẽ cho phép bạn phát triển đam mê hơn đối với những người khác bằng cách có người mới ở xung quanh và các chủ đề đối thoại mới. Làm cho các hoạt động quen thuộc bớt nhàm chán và buồn tẻ bằng cách bổ sung tính hài hước. Điều này sẽ giúp thói quen trở nên thú vị và hấp dẫn hơn. Nếu bạn dự định ngồi cùng một vị trí trong nhà, làm việc trên laptop hoặc đọc ghi chú, hãy kết hợp các thói quen bằng cách ngồi ở một nơi khác hoặc đến thư viện địa phương hoặc tiệm cà phê gần nhà. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng thay đổi cảnh quan mỗi một vài giờ trong suốt giai đoạn học tập căng thẳng có thể thực sự cải thiện khả năng tiếp thu thông tin của bạn. Tương tự, nếu bạn dự định đi bộ cùng một đoạn đường mỗi ngày, hãy chọn con đường khác. Nếu bạn đến cùng một lớp yoga mỗi tuần, hãy thay đổi thói quen bằng cách tham gia một lớp khác có độ khó cao hơn hoặc dạy bạn kỹ năng mới. “Bucket list”thường bao gồm các hoạt động mà bạn muốn thực hiện. Danh sách đó có thể bao gồm những điều mơ ước như “leo tất cả ngọn núi trên thế giới” hoặc điều thực tế như “học cách đan len” hay “tốt nghiệp đại học”. Danh sách đa dạng với số điều mơ ước bằng với số điều thực tế có thể truyền cho bạn cảm hứng và động lực dẫn đến cuộc sống thú vị hơn. Một khi bạn danh sách điều nên làm trong đời, bạn nên động viên bản thân cố gắng đạt được mục tiêu nào đó trong một khoảng thời gian cố định. Bằng cách này, bạn có thể cảm nhận được ý thức thành công mỗi tuần bạn gạch chéo một điều trong danh sách. Bạn có thể bắt đầu với điều thực tế hơn trước tiên và tập trung vào chúng để cảm thấy thành công nhanh nhất có thể. Đừng ngại thực hiện những mơ ước to lớn, vì chúng có thể giúp bạn hăng hái theo đuổi đam mê. Mặc dù điều mơ ước dường như không thể đạt được, chúng có thể giúp bạn sống nhiệt tình hơn và có động lực phấn đấu hơn. Động viên bản thân cố gắng thử điều gì đó có vẻ như không thể làm được ít nhất sẽ giúp bạn ra khỏi vùng thoải mái và thực hiện điều hài hước và thú vị thường xuyên hơn. | Thử sở thích hoặc hoạt động mới. Tham gia câu lạc bộ hoặc nhóm giải trí. Bao gồm sự hài hước vào hoạt động hàng ngày. Tạo “bucket list” (danh sách điều nên làm trong đời) và cố gắng đạt được mỗi điều. |
Đố kỵ giữa anh chị em ruột là một điều không thể tránh khỏi, bởi vì những đứa trẻ sẽ có nhu cầu đối lập nhau và có cả sự lo lắng tất nhiên khi bị đối xử không công bằng. Bạn hãy giải thích rằng nhu cầu của các con là khác nhau, và mọi thứ không thể lúc nào cũng "bình đẳng", bởi vì những đứa trẻ sẽ có nhu cầu thiết yếu tại một số thời điểm khác nhau và sẽ được đáp ứng theo cách không giống nhau. Dành cho trẻ không gian và thời gian riêng. Nếu bạn có thể dành cho trẻ căn phòng riêng, hãy làm vậy. Để cho chúng theo đuổi những hoạt động yêu thích. Trẻ lớn hơn nên có thời gian riêng hoặc đi chơi với bạn bè mà không cần phải luôn luôn có những đứa em đi cùng. Chứng minh rằng cá tính của mỗi đứa trẻ đều có tầm quan trọng. Dành thời gian của gia đình cho điều yêu thích của một đứa trẻ dù những đứa trẻ còn lại không hứng thú. Hãy dành thời gian riêng tư cho từng trẻ khi bạn có thể. Ví dụ, một trong số những đứa con của bạn thích chạy xe đạp và những trẻ còn lại không thích, hãy dành thời gian cho “chàng trai/cô gái xe đạp” của bạn có một cuộc đạp xe dạo chơi vòng quanh công viên. Nếu bạn có hai đứa trẻ cần trông nom suốt cả ngày, hãy thuê người giữ trẻ hoặc chia sẻ trách nhiệm đó cùng với bạn đời hoặc một người bạn của gia đình. Nếu trẻ thường đánh nhau vì tranh giành lượt sử dụng đồ gia đình như laptop hoặc máy chơi game, bạn cần lập ra một thời gian biểu phân rõ thời gian sử dụng của mỗi đứa trẻ. Tương tự, nếu trẻ ganh tỵ vì sự quan tâm của bạn, bạn nên dành thời gian riêng cho mỗi trẻ để cùng tham gia hoạt động yêu thích của chúng. Dạy con của bạn khẳng định cảm xúc một cách thẳng thắn và quyết đoán, thay vì phản ứng tiêu cực hoặc trách móc người khác vì cảm giác của mình. Giải thích cho trẻ rằng một câu nói bắt đầu với chủ ngữ "bạn" sẽ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, dạy chúng bắt đầu câu với chủ ngữ "Tôi" và bày tỏ chúng đang có cảm giác như thế nào. Nếu trẻ bộc lộ rằng chúng cảm thấy đố kỵ, bạn cần cố gắng tìm hiểu nhiều hơn nữa. Ví dụ, nếu một đứa trẻ bộc lộ sự đố kỵ với anh/chị của chúng, bạn có thể hỏi: “Tại sao con lại cảm thấy đố kỵ?” Có thể bạn sẽ hiểu được rằng trẻ cảm thấy như thế vì cậu ấy/cô ấy nghĩ anh/chị của mình được yêu thương nhiều hơn hoặc tài năng hơn. Điều này tạo cho bạn cơ hội để an ủi và động viên trẻ. Nếu trẻ có sự đố kỵ về tài năng, hãy khuyến khích trẻ nghĩ về tài năng của chính mình thay vì so sánh với những người khác. Nếu trẻ cảm thấy mình không có bất cứ tài năng nào, bạn nên khuyến khích trẻ theo đuổi một sở thích mới để bắt đầu lấy lại cảm giác tự tin ở bản thân. | Khuyến khích cá tính của những đứa trẻ. Lập thời gian biểu. Dạy trẻ trở nên quyết đoán. |
Rùa không phải là loài động vật nguy hiểm có khả năng gây hại cho con người. Tuy nhiên, một vài giống rùa, đặc biệt là rùa cá sấu, có khả năng gây ra vết cắn đau và có khả năng gây hại. Ngoài ra, rùa có thể lây truyền một số bệnh nguy hiểm cho con người. Da rùa thường nhiễm vi khuẩn salmonella làm cho người bị bệnh nặng. Không thể rửa trôi vi khuẩn salmonella ra khỏi da rùa. Không nên để trẻ em đụng chạm vào rùa mà không có sự giám sát. Việc sở hữu rùa nuôi không có nghĩa rùa là động vật được thuần hóa. Không giống như một số mèo và chó tự nhiên hình thành tình cảm với con người, rùa có xu hướng dè chừng con người với sự do dự và sợ hãi. Vì lý do này, bạn cần phải kiên nhẫn với chú rùa của mình. Rùa mất thời gian khá lâu mới có thể nhận biết và tin tưởng bạn là chủ nhân của chúng. Rùa có vẻ chắc khỏe và cứng cáp nhờ bộ mai. Tuy nhiên, chân và đầu rùa tiếp xúc bên ngoài dễ bị tổn thương nếu rùa không được đụng chạm phù hợp. Một số lời khuyên ở đây là: Cố gắng tránh nhấc hoặc đụng chạm rùa trừ khi cần thiết. Khi cần phải nhấc con rùa nhỏ, bạn có thể đặt lòng bàn tay dưới yếm của chúng (hoặc phần mai dưới/bụng) và chắc chắn rằng chân của chúng có thể chạm vào bàn tay của bạn. Trong tự nhiên, rùa không dành nhiều thời gian lên khỏi mặt đất. Việc đặt bàn tay bên dưới con rùa sẽ làm cho chúng cảm thấy thoải mái hơn. Luôn luôn nhấc rùa lên từ phía sau và không nhấc từ phía trước. Rùa là loài động vật không thể đoán trước được và việc nâng chúng từ phía trước sẽ làm chúng có khả năng cắn bạn. Rùa có thể đi tiểu khi được nhấc lên, và đó là lý do tại sao bạn nên đeo găng tay khi đụng vào chúng. Không đặt rùa trên cạnh bề mặt cao. Chúng không phải lúc nào cũng có thể nhận thức môi trường xung quanh và có thể bò qua cạnh bề mặt và ngã đau. Quy tắc chung là bạn không nên chạm vào chân hoặc móng vuốt của rùa. Bạn cần nhớ rằng mai rùa không phải bất khả chiến bại. Một số loài rùa có vỏ mềm dễ bị trầy xước hoặc hư hại, dẫn đến nhiễm nấm. Ngay cả rùa có mai cứng vẫn có nguy cơ bị tổn thương hoặc vỡ vỏ, vì vậy bạn nên hết sức cẩn thận. Rùa sẽ năng động, tỉnh táo và dễ tiếp nhận khi chúng cảm thấy ấm áp. Rùa bị lạnh có nhiều khả năng né tránh các kích thích bên ngoài vì chúng không hoàn toàn chắc chắn những gì đang xảy ra xung quanh mình. Thời gian tốt nhất để âu yếm hoặc đụng chạm rùa là sau khi chúng phơi nắng hoặc nằm dưới đèn sưởi ấm. Rùa cần tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chứ không chỉ đèn sưởi ấm hoặc ánh sáng mặt trời nhân tạo. Thiếu ánh sáng mặt trời có thể dẫn đến các bệnh về xương chuyển hóa, trong đó chủ yếu là tình trạng phân hủy xương ở rùa. Rùa không phải là động vật thích giao tiếp nhiều. Tuy nhiên, có một vài dấu hiệu về thể chất cho thấy chúng không có tâm trạng tiếp xúc với con người. Các dấu hiệu bao gồm: Rít lên Ngồi bất động và mở miệng ra Rụt người vào trong mai Có hành động táp hoặc cắn Luôn rửa tay sau khi đụng chạm vào rùa, vì bệnh về da của chúng có thể gây hại cho con người. Hầu hết các chuyên gia đề nghị đeo găng tay khi chạm vào rùa, mặc dù điều này sẽ không đúng với mục đích âu yếm rùa. Ngoài ra, bạn cần nhớ rằng rùa dành phần lớn thời gian trong bụi và nước bẩn, vì vậy bạn nên rửa sạch chúng trước khi tiếp xúc. | Nhận biết rủi ro. Kiên nhẫn. Đụng chạm một cách cẩn thận. Cân nhắc nhiệt độ môi trường. Hiểu rõ cách thức giao tiếp của rùa. Thực hành vệ sinh đúng cách. |
Đồ thị là công cụ rất hữu ích trong đại số vì nó cho phép hiển thị các ý tưởng dưới dạng hình ảnh dễ hiểu, mà thông thường bạn sẽ phải dùng số. Trong đại số sơ cấp, các bài toán vẽ đồ thị thường chỉ giới hạn ở phương trình có hai biến số (x và y) và được vẽ trên đồ thị 2 chiều đơn giản với trục x và trục y. Với dạng phương trình này, tất cả những gì cần làm là thay một giá trị vào x rồi giải tìm y (hoặc ngược lại) để có hai giá trị tương ứng với một điểm trên đồ thị. Ví dụ, trong phương trình y = 3x, nếu bạn thay 2 vào x thì có y = 6. Nghĩa là điểm (2,6) (hai đơn vị về bên phải trục y và sáu đơn vị ở phía trên trục x) là một phần của đồ thị phương trình này. Phương trình có dạng y = mx + b (trong đó m và b là các con số) đặc biệt phổ biến trong đại số cơ bản. Các phương trình này luôn có độ dốc m và cắt trục y tại y = b. Bạn sẽ làm gì khi phương trình không có dấu bằng? Nhưng thật ra không có gì khác biệt nhiều với cách giải phương trình thông thường. Đối với bất đẳng thức, người ta dùng dấu > ("lớn hơn") và < ("nhỏ hơn"), bạn hãy giải như bình thường. Bạn sẽ nhận được đáp án nhỏ hơn hoặc lớn hơn biến số cần tìm. Ví dụ, với bất đẳng thức 3 > 5x - 2, chúng ta sẽ giải như phương trình thông thường: 3 > 5x - 2 5 > 5x 1 > x, or x < 1. Nghĩa là các số nhỏ hơn một đều thỏa mãn bất đẳng thức khi thay vào x. Nói một cách khác, x có thể là 0, -1, -2 và vân vân. Nếu chúng ta thay các số này vào bất đẳng thức, đáp án nhận được luôn nhỏ hơn 3. Nhiều người mới học đại số thường gặp khó khăn với phương trình bậc hai. Phương trình bậc hai là phương trình có dạng ax2 + bx + c = 0, trong đó a, b và c là các con số (nhưng a không thể bằng 0). Các phương trình này được giải theo công thức x = [-b +/- √(b2 - 4ac)]/2a . Cẩn thận — dấu +/- nghĩa là bạn phải tìm đáp án cho cả dấu cộng và trừ, do đó bạn có hai đáp án cho dạng phương trình này. Lấy ví dụ là phương trình bậc hai sau 3x2 + 2x -1 = 0. x = [-b +/- √(b2 - 4ac)]/2a x = [-2 +/- √(22 - 4(3)(-1))]/2(3) x = [-2 +/- √(4 - (-12))]/6 x = [-2 +/- √(16)]/6 x = [-2 +/- 4]/6 x = -1 và 1/3 Giải cùng lúc nhiều phương trình nghe có vẻ rất khó, nhưng khi bạn đã giải các phương trình đại số đơn giản thì việc này không thật sự khó. Thông thường giáo viên đại số sử dụng phương pháp đồ thị để giải các bài toán này. Khi giải hệ hai phương trình, đáp án chính là tọa độ điểm mà hai đường thẳng biểu diễn phương trình giao nhau trên đồ thị. Ví dụ, giả sử chúng ra có hệ hai phương trình y = 3x - 2 và y = -x - 6. Nếu vẽ hai đường thẳng này trên đồ thị, chúng ta có một đường đi lên theo độ dốc lớn, và một đường đi xuống theo độ dốc nhỏ hơn. Vì các đường này cắt nhau tại điểm (-1,-5) nên đây là đáp án của hệ phương trình. Nếu muốn kiểm tra thì bạn có thể thay đáp án vào các phương trình trong hệ — đáp án đúng phải "thỏa mãn" cả hai phương trình. y = 3x - 2 -5 = 3(-1) - 2 -5 = -3 - 2 -5 = -5 y = -x - 6 -5 = -(-1) - 6 -5 = 1 - 6 -5 = -5 Cả hai phương trình đều "thỏa mãn" nên đáp án là đúng! | Học vẽ đồ thị phương trình x/y. Học cách giải bất đẳng thức. Giải phương trình bậc hai. Thí nghiệm với hệ phương trình. |
Bác sĩ thường khuyên bạn nên tạm ngừng mọi hoạt động gây đau như chạy bộ hay chạy xe đạp. Nếu bạn bị đau vì áp lực do ngồi lâu, chủ động dành các khoảng thời gian nghỉ ngơi theo định kỳ để đứng dậy kéo giãn cơ bắp. Bác sĩ khuyến nghị mọi người nên đứng dậy, bước đi qua lại và kéo giãn nhẹ sau mỗi 20 phút. Nếu bạn phải lái xe đường dài thì nên giải lao thường xuyên bằng cách đứng dậy và kéo giãn. Tránh ngồi hay đứng ở những tư thế gây đau. Điều trị bằng vật lý trị liệu nói chung sẽ có lợi nếu tiến hành sớm. Bác sĩ có thể phối hợp với chuyên gia vật lý trị liệu để lập ra chế độ tập luyện phù hợp với bạn. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn thực hiện một loạt các động tác kéo giãn, uốn, khép và xoay cơ. Mát xa mô mềm cho khu vực mông và thắt lưng - xương cùng cũng giúp giảm khó chịu. Kỹ thuật nắn xương, yoga, châm cứu, và xoa bóp đều từng được sử dụng để điều trị hội chứng cơ tháp chậu. Vì nói chung y học thay thế chưa được nghiên cứu ở mức độ khoa học chuyên sâu như các giải pháp y học truyền thống, do đó bạn nên trao đổi với bác sĩ về những phương pháp này trước khi bắt đầu điều trị. Đôi khi các điểm kích hoạt là nguyên nhân gây ra triệu chứng ở cơ tháp chậu, chúng được gọi là nút thắt cơ. Nút thắt thường tồn tại trong cơ tháp chậu hay cơ mông, khi ấn vào bạn có cảm giác đau cục bộ hay đau xuất chiếu. Kích hoạt điểm thường có thể tạo cảm giác đau giống với hội chứng cơ tháp chậu, đó là lý do vì sao nhiều xét nghiệm y khoa cho kết quả âm tính và có lẽ là nguyên nhân khiến bác sĩ chẩn đoán sót bệnh này. Tìm một chuyên gia đã được đào tạo về kích hoạt điểm trị liệu, chẳng hạn chuyên gia trị liệu bằng mát xa, thầy thuốc về xương khớp, chuyên gia vật lý trị liệu hay thậm chí là bác sĩ. Nếu kích hoạt điểm là nguyên nhân, người ta thường kết hợp điều trị bằng châm cứu, các bài tập kéo giãn và tăng cường sức khỏe cơ bắp. Bên cạnh các bài tập mà chuyên gia vật lý trị liệu đề nghị thực hiện, bác sĩ có thể khuyên bạn tự thực hiện các động tác kéo giãn ở nhà. Một số bài tập phổ biến là: Lăn người qua lại khi nằm. Uốn và kéo đầu gối trong khi nằm trên mỗi bên hông. Lập lại luân phiên cho từng bên trong 5 phút. Đứng với hai tay thả lỏng ở bên hông. Xoay người qua lại trong 1 phút, lập lại sau vài giờ. Nằm thẳng trên lưng, nâng hông lên bằng hai bàn tay và đạp hai chân giống như đang chạy xe đạp. Uốn cong đầu gối 6 lần sau vài giờ. Nếu cần bạn có thể tựa vào mặt bàn hay ghế khi thực hiện. Hơi ẩm nóng có tác dụng thả lỏng cơ, trong khi chườm đá giúp giảm viêm và đau. Để chườm nóng bạn sử dụng đai quấn nóng hay đặt chiếc khăn tắm ẩm vào lò vi sóng trong vài giây trước khi chườm vào chỗ đau. Bạn cũng có thể tắm nước ấm để giảm căng cơ và cảm giác khó chịu do hội chứng cơ tháp chậu gây ra. Để cơ thể nổi trong nước. Muốn chườm lạnh bạn cho đá vào chiếc khăn tắm hay túi chườm. Không chườm lạnh quá 20 phút. Thuốc kháng viêm không steroid hay còn gọi là thuốc NSAID có tác dụng giảm đau và viêm. Người ta thường sử dụng chúng để giảm đau và viêm do hội chứng cơ tháp chậu gây ra. Các thuốc NSAID phổ biến là aspirin, ibuprofen (Mofen-400, Ibuprofen) và naproxen (Ameproxen). Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc NSAID, vì nó có thể tương tác với các thuốc khác hoặc tình trạng sức khỏe khác. Nếu thuốc NSAID không thể giảm đau đạt yêu cầu bác sĩ sẽ kê thuốc giãn cơ, và bạn nhớ sử dụng thuốc đúng chỉ định. Nếu cảm giác đau ở cơ tháp chậu vẫn kéo dài thì bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc tiêm thuốc cục bộ, chẳng hạn tiêm thuốc tê, steroid hoặc botox. Thuốc tê thường được sử dụng là lidocain hoặc bupivacain, tiêm trự̣c tiếp vào điểm kích hoạt và có thể giảm đau thành công với 85% các ca khi được kết hợp điều trị bằng vật lý trị liệu. Nếu thuốc tê cục bộ cũng không thể trị hết đau thì bác sĩ thường đề nghị tiêm steroid hay botulinum toxin loại A (botox), cả hai loại đều có khả năng giảm đau cơ. Phẫu thuật được xem là giải pháp cuối cùng đối với hội chứng cơ tháp chậu, và sẽ không được chỉ định cho đến khi tất cả các lựa chọn khác đã thất bại. Tuy nhiên, nếu tất cả các phương pháp điều trị đều không thể giảm đau thì bạn nên trao đổi với bác sĩ về can thiệp bằng phẫu thuật. Phẫu thuật xả nén cơ tháp chậu chỉ hiệu quả khi có những khiếm khuyết thần kinh. Bác sĩ sẽ yêu cầu đo điện cơ và một số xét nghiệm khác để xác định xem phẫu thuật thần kinh ngoại biên do đè nén có thể giảm đau thành công không, đây là thủ thuật giải phóng dây thần kinh hông. | Ngừng các hoạt động gây đau. Tập vật lý trị liệu. Cân nhắc áp dụng y học thay thế. Xem xét phương pháp trị liệu kích hoạt điểm. Hỏi bác sĩ về chế độ tập kéo giãn. Áp dụng liệu pháp nóng lạnh. Sử dụng thuốc giảm đau NSAID. Hỏi bác sĩ về tiêm thuốc. Nhờ bác sĩ tư vấn về các lựa chọn phẫu thuật. |
Thái độ với cuộc sống quyết định bạn có hạnh phúc hay không. Bạn không thể thay đổi những gì xảy đến với bạn nhưng có thể thay đổi cách bạn phản ứng với chúng. Bạn lựa chọn mỗi khi bạn đối mặt với tình huống. Ví dụ, bạn bị xịt lốp xe. Không ai muốn xử lý chiếc lốp bị xịt nhưng bạn có thể lựa chọn cách phản ứng với tình huống này. Bạn có thể tức giận và quăng đồ đạc, làm tăng huyết áp và phải thay lốp. Nếu bạn tức giận thì bạn sẽ phải chịu đựng khoảng thời gian không mấy vui vẻ. Mặt khác, bạn có thể coi đây như điều bình thường trong cuộc sống, hít thở sâu và sửa lốp xe. Nếu không phản ứng thái quá thì bạn sẽ không mất thời gian vào việc nóng giận. Trên thực tế, bạn có thể biến nó thành điều tích cực. Biết đâu trong lúc sửa lốp xe, bạn tiếp tục đọc cuốn sách hay mà lâu rồi chưa có cơ hội đọc. Cách bạn nói về sự việc có thể ảnh hưởng đến thái độ của bạn. Ví dụ, nếu bạn nói hoặc nghĩ về sự việc theo hướng tiêu cực, bạn sẽ tiếp tục nghĩ về mặt tiêu cực của nó. Tuy nhiên, nếu nói một cách lạc quan bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trong thái độ. Ví dụ, bạn nhận được tin không vui qua thư điện tử lúc sáng sớm. Bạn có thể nghĩ "Vậy là hôm nay sẽ toàn những chuyện tồi tệ". Ngược lại, bạn nghĩ "Chuyện này tệ thật nhưng ngày mới chỉ vừa bắt đầu thôi". Sự việc dù đã xảy ra nhưng cách bạn nghĩ về nó sẽ ảnh hưởng đến thái độ của bạn. Nếu bạn nói "Tôi không thể làm được" thì nó sẽ khiến bạn nghĩ mình không làm được. Khi bạn nói điều gì đó là bất khả thi thì bạn sẽ tin như thế. Thay vào đó hãy nói những câu tích cực như, "Tôi có thể làm từng bước một." Trong mọi tình huống, bạn luôn có một lựa chọn khác: bạn có thể phàn nàn hoặc làm gì đó để giải quyết vấn đề. Phàn nàn chỉ khiến bạn không vui nhưng hành động sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Điều này giúp bạn cảm thấy năng suất vì bạn làm được điều gì đó. Cũng giống mọi người, bạn thường tập trung vào mục tiêu lớn, luôn chờ đợi kỳ nghỉ tiếp theo. Mặc dù mong đợi cũng không phải là điều xấu nhưng đôi khi nó khiến bạn bỏ qua những niềm vui trong cuộc sống hàng ngày. Một miếng bánh hay đi dạo cùng bạn bè cũng là niềm vui đơn giản hàng ngày mà bạn có thể bỏ lỡ nếu chỉ suy nghĩ về những điều lớn lao. Thay vào đó, hãy cố sống với thực tại và tận hưởng những điều bạn đang làm. Ví dụ, nếu bạn nhận ra mình đang mong đợi kỷ nghỉ mới trong khi tán gẫu với bạn bè, hãy bình tĩnh lại. Tập trung lắng nghe những điều bạn mình nói thay vì suy nghĩ bâng quơ. Biết ơn là điều quan trọng để hình thành thái độ tích cực vì nó giúp bạn trân trọng những thứ bạn có trong cuộc sống. Thay vì tập trung vào những điều không tốt, rèn luyện sự biết ơn dạy bạn cách tập trung vào điều tốt đẹp. Dành thời gian suy nghĩ về những điều bạn biết ơn. Đôi khi bạn có thể nghĩ 3 điều bạn biết ơn mỗi ngày, và ghi lại vào nhật ký. Nếu bạn luôn ngóng chờ chương trình TV mới, chiếc điện thoại sắp ra mắt, xe đẹp, bạn sẽ không trân trọng những gì mình đang có. Bạn đang đặt niềm vui vào những thứ mình không sở hữu thay vì những gì mình có, tức là bạn sẽ thấy mình luôn phải tìm kiếm điều khiến mình vui vẻ. Nói cách khác, thay vì nghĩ "Tôi phải sở hữu chiếc điện thoại tuyệt vời đó" hãy nghĩ theo cách khác "Bạn biết không, chiếc điện thoại tôi đang sở hữu rất tuyệt vời. Điện thoại 10 năm về trước không thể có nhiều tính năng thế này đâu." Mọi người tin rằng nếu bạn hình dung rằng mình đạt được mục tiêu thì điều đó sẽ thành sự thật. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu bạn chỉ mãi tưởng tượng về địch cuối và niềm hạnh phúc thì nó sẽ làm trì trệ quá trình của bạn. Thay vào đó, chỉ nên dành vài phút để tưởng tượng thành quả khi đạt được mục tiêu. Tuy nhiên, bạn nên dành thời gian nghĩ về những khó khăn bạn có thể gặp phải để cân bằng sự tưởng tượng. | Tìm hiểu sự ảnh hưởng của thái độ đến cuộc sống. Sắp xếp sự kiện theo cách tích cực. Thay đổi ngôn ngữ. Tỏ ra chủ động thay vì bị động. Tận hưởng những điều nhỏ bé. Rèn luyện sự biết ơn. Ngừng tiếp cận những điều to lớn tiếp theo. Kết hợp tưởng tượng về mục tiêu với hiện thực. |
Đeo vòng sẽ là một trải nghiệm đem lại cảm giác mới cho mèo, vì thế, quan trọng là bạn phải chọn được thời điểm mà mèo ít phản kháng lại việc này. Bạn nên thử đeo vòng cho mèo lúc mèo đang chơi hoặc ăn, khi đó, mèo đang bị phân tâm bởi một hoạt động khác. Bạn cũng có thể chọn thời điểm khi mèo đang bình tĩnh, ví dụ như lúc bạn và mèo đang yên lặng ở bên nhau. Đặt chiếc vòng dưới đất gần chỗ mèo để mèo có thể làm quen với nó trước khi được đeo vào cổ. Để giúp mèo thấy dễ chịu hơn khi đeo vòng, bạn có thể khiến cho chiếc vòng dính mùi của mèo. Để làm việc này, bạn có thể cọ chiếc vòng vào chỗ ngủ của mèo. Bạn cũng có thể cọ một miếng vải mềm vào miệng mèo (nếu mèo cho phép bạn làm thế) và cọ miếng vải đó vào chiếc vòng. Mèo sẽ đỡ cảm thấy lạ lẫm với chiếc vòng hơn nếu nó nhận ra mùi của mình trên đó. Bạn cũng có thể mua một bình xịt pheromone tổng hợp ở các cửa hàng thú cưng và xịt vào chiếc vòng cổ. Đừng thúc ép mèo khám phá chiếc vòng cổ. Khi mèo đang bình tĩnh và có tâm trạng tốt, hãy từ từ và nhẹ nhàng đeo vòng vào cổ mèo. Trấn an mèo bằng giọng nhẹ nhàng khi đeo vòng để mèo cảm thấy dễ chịu với trải nghiệm này. Thưởng đồ ăn cho mèo khi đã đeo vòng xong để mèo có thể liên hệ điều đó với việc đeo vòng một cách tích cực. Mèo có thể sẽ khó chịu hoặc cào vào chiếc vòng để tháo nó ra khi mới đeo lần đầu. Khi bạn đeo vòng cho mèo lần đầu, hãy để chiếc vòng trên cổ mèo vài phút rồi tháo nó ra. Đeo vòng cổ cho mèo mỗi ngày, mỗi lần hãy để cho mèo đeo lâu hơn một chút. Mèo có thể cần chút thời gian trước khi cảm thấy thoải mái với việc đeo vòng cả ngày. Cân nhắc việc thưởng đồ ăn cho mèo mỗi khi mèo chịu đeo vòng mà không cố tháo nó ra. Cuối cùng, mèo sẽ quen với việc đeo vòng mà không cần được thưởng đồ ăn. Nếu mèo tự tháo được chiếc vòng ra, hãy đeo lại nhưng không thưởng đồ ăn nữa - nếu không, mèo có thể sẽ nghĩ rằng mình được thưởng là nhờ vào việc tháo được vòng. Bạn cần phải đảm bảo rằng chiếc vòng cổ không quá chật hay quá rộng đối với mèo. Một chiếc vòng được coi là vừa vặn nếu bạn có thể thoải mái luồn vừa đủ hai tới ba ngón tay vào giữa chiếc vòng và cổ mèo. Mèo có thể sẽ rụt cổ vào khi đeo vòng lần đầu tiên, vì thế, có thể bạn sẽ phải đợi vài phút tới khi mèo thả lỏng cơ cổ để kiểm tra độ rộng của vòng. Đừng kéo hoặc giật chiếc vòng khi đang luồn ngón tay vào. Nếu chiếc vòng chưa được vừa vặn, hãy tháo nó ra khỏi cổ mèo và điều chỉnh lại. Khi trưởng thành, mèo có thể tăng hoặc giảm cân. Vì thế, sự thay đổi về cân nặng có thể khiến vòng cổ trở nên quá chật hoặc quá rộng. Nếu bạn thấy chiếc vòng trở nên quá rộng hoặc thít quá chặt vào cổ mèo, hãy tháo ra và điều chỉnh cho phù hợp. | Chọn thời điểm để đeo vòng. Để mèo thăm dò chiếc vòng. Đeo vòng vào cổ mèo. Kiểm tra xem chiếc vòng có vừa không. Kiểm tra vòng cổ cho mèo thường xuyên. |
Nếu bạn không muốn dùng iTunes hay WMP, ngoài kia có vô vàn phần mềm của bên thứ ba dành cho việc này. Có thể bạn chỉ sử dụng phần mềm mã nguồn mở hoặc thích bộ tính năng của trình phát đa phương tiện nào đó, thậm chí có thể là bạn không nghe nhạc trên máy tính nên không cần trình phát đa phương tiện. Khi tải bất kỳ phần mềm nào bạn cũng nên truy cập website chính của nhà phát triển. Việc này sẽ đảm bảo rằng chương trình cài đặt không bị giả mạo hay nạp thêm phần mềm bổ sung/độc hại. Nếu nhà phát triển không cung cấp tập tin tải về trên trang của họ thì cũng có rất nhiều trang nhân bản đáng tin cậy để thay thế. VLC Media Player và Foobar2000 là hai trình phát đa phương tiện phổ biến nhờ vào tốc độ, khả năng hỗ trợ codec (loại tập tin) rộng và tính tùy biến. Về bản chất thì những chương trình này vẫn là trình phát đa phương tiện nên quá trình ghi đĩa CD âm thanh cũng tương tự như khi sử dụng WMP hoặc iTunes. Foobar2000 chỉ dành riêng cho Windows. InfraRecorder và IMGBurn là hai chương trình ghi đĩa chuyên dụng miễn phí dành cho những người không cần hỗ trợ phát lại. Những chương trình này nổi tiếng với hàng loạt các tùy chọn toàn diện về ghi đĩa như chế độ kết hợp cho phép người dùng tạo CD âm thanh hybrid (còn gọi là CD lai) hoặc đĩa dữ liệu. Vì các chương trình trên hỗ trợ nhiều tính năng ghi đĩa phức tạp hơn nên tùy chọn này chỉ được khuyến cáo dành cho người dùng nâng cao hoặc những ai không muốn trình phát đa phương tiện chiếm quá nhiều không gian lưu trữ của mình. Cả InfraRecorder và IMGBurn đều dành riêng cho Windows. “Burn” là tùy chọn đơn giản và mạnh mẽ dành cho người dùng Mac. | Chọn phần mềm phù hợp với bạn. Sử dụng thử trình phát đa phương tiện khác. Dùng thử chương trình ghi đĩa chuyên dụng. |
Diện tích của một hình chữ nhật bất kì (nhớ rằng hình vuông là hình chữ nhật đặc biệt) được định nghĩa bằng chiều dài nhân chiều rộng. Vì chiều dài và chiều rộng của hình vuông bằng nhau nên diện tích hình vuông với độ dài cạnh s sẽ là s*s, hoặc A = s2. Lấy căn bậc 2 của diện tích sẽ cho bạn biết độ dài một cạnh của hình vuông. Thông thường bạn phải dùng máy tính cầm tay để lấy căn bậc 2, bằng cách nhập giá trị diện tích vào máy và nhấn phím căn bậc 2 (√). Bạn cũng có thể học cách Tính căn bậc 2 bằng tay! Nếu diện tích hình vuông là 20, độ dài cạnh s =√20 = 4,472. Nếu diện tích hình vuông là 25 thì s = √25 = 5. Lấy độ dài cạnh s mà bạn vừa tính được để thay vào công thức tính chu vi P = 4s. Kết quả nhận được là chu vi hình vuông! Đối với hình vuông có diện tích 20 và độ dài cạnh là 4,472, chu vi P = 4 * 4,472 = 17,888. Đối với hình vuông có diện tích 25 và độ dài cạnh là 5, chu vi P = 4 * 5 = 20. | Công thức tính diện tích hình vuông. Lấy căn bậc 2 của diện tích. Nhân độ dài cạnh với 4 để tìm chu vi. |
Mặc dù bản thân nhọt không lây nhiễm, nhưng vi khuẩn gây ra nhọt lại lây nhiễm. Đó là lý do tại sao việc áp dụng các biện pháp phòng ngừa và tránh dùng chung khăn, quần áo hoặc vải trải giường với người có nhọt là rất quan trọng. Các vật dụng trên cần phải được giặt sạch sau khi người bệnh sử dụng. Giữ vệ sinh sạch sẽ có lẽ là điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm để ngăn ngừa nhọt. Nhọt thường là do nhiễm vi khuẩn ở nang lông gây ra, vì vây bạn nên ngăn vi khuẩn tích tụ trên bề mặt da bằng cách tắm rửa hàng ngày. Dùng xà phòng thông thường là đủ. Bạn cũng có thể kỳ cọ bằng bàn chải hoặc vật liệu nhám, chẳng hạn như xơ mướp, để đánh tan dầu gây bít tắc xung quanh các nang lông. Vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể qua các vết cắt và vết thương trên da, sau đó di chuyển xuống nang lông, gây nhiễm trùng và hình thành nhọt. Để tránh trường hợp này, bạn cần rửa sạch mọi vết cắt nhỏ và trầy xước thật kỹ bằng dung dịch diệt khuẩn, bôi kem hoặc thuốc mỡ kháng sinh và dùng băng gạc che phủ cho đến khi vết thương lành. Các ổ nhọt nằm giữa khe mông, còn gọi là "u nang lông," thường hình thành từ áp lực trực tiếp do ngồi trong thời gian dài. Trường hợp này thường xảy ra ở các tài xế xe tải và những người di chuyển trên những chuyến bay dài. Nếu có thể, bạn nên cố gắng giảm áp lực này bằng cách thường xuyên đứng dậy và giãn duỗi chân. | Không dùng chung khăn, quần áo hoặc ga trải giường với người có nhọt. Giữ vệ sinh tốt. Rửa sạch các vết cắt hoặc vết thương thật kỹ và ngay lập tức. Tránh ngồi trong thời gian dài. |
Nếu bạn nghĩ rằng một người nào đó mà bạn biết đang lạm dụng thuốc kê toa, bạn nên hỏi thẳng họ. Hãy để họ biết bạn lo lắng cho họ, và đề nghị được giúp đỡ họ. Đừng tức giận hoặc đổ lỗi cho người đó vì đã sử dụng thuốc. Bạn nên nhớ rằng nghiện là một căn bệnh, không phải là lựa chọn có ý thức. Nếu người đó bị nghiện, họ cần phải được điều trị. Phải rất can đảm để có thể thừa nhận rằng bạn gặp vấn đề. Bạn nên biết quá trình này sẽ khá khó khăn. Đừng thuyết giáo người đó hoặc nói chuyện với họ khi bạn đang cảm thấy bị tổn thương về vấn đề trong việc sử dụng thuốc của họ. Bạn nên nhớ duy trì sự bình tĩnh, quan tâm, và biết giúp đỡ. Có khá nhiều tùy chọn chữa trị. Cần phải tốn một khoảng thời gian để tìm được biện pháp điều trị phù hợp cho vấn đề với thuốc, nhưng nếu người đó kiên trì, họ có thể quay về với cuộc sống không cần thuốc của mình. Nghiện cũng tương tự như quản lý bất kỳ một loại bệnh mãn tính nào. Bạn nên biết rằng những biện pháp mà người đó đang thực hiện sẽ tiếp tục diễn ra xuyên suốt cuộc đời họ. Nhắc người đó nhớ rằng quá trình điều trị là chủ đề kín đáo, và mọi người không cần phải biết về nó. Mọi tình trạng bệnh lý được đem ra thảo luận với bác sĩ, bao gồm điều trị chứng nghiện thuốc kê toa, được ràng buộc theo quy định của Luật Khám bệnh, Chữa bệnh của Việt Nam. Ngoài việc tham gia vào nhóm 12 bước quen thuộc, có nhiều biện pháp trị liệu hành vi chuyên sâu hơn. Có khá nhiều phương pháp điều trị tình trạng phụ thuộc vào thuốc kê toa. Bạn nên khuyến khích người đó tiến hành biện pháp mà họ cảm thấy thoải mái nhất. Điều trị ngoại trú gồm có tùy chọn tư vấn dành riêng cho cá nhân hoặc theo nhóm. Liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), và liệu pháp gia đình đa chiều là hai tùy chọn. Ngoài ra còn có phương pháp tập trung vào việc khuyến khích và phần thưởng, như phỏng vấn tạo động lực và khuyến khích tạo động lực. Bác sĩ có thể yêu cầu tiến hành chương trình ngoại trú chuyên sâu (IOP). Đây là chương trình mà trong đó, bệnh nhân phải đến gặp bác sĩ ít nhất là ba ngày mỗi tuần trong vòng từ hai đến bốn giờ mỗi ngày, và có thể được lên lịch dựa trên trách nhiệm cá nhân khác. Bác sĩ cũng có thể sẽ đề nghị tiến hành điều trị tại gia, đặc biệt đối với tình trạng nghiện nghiêm trọng hơn. Một vài biện pháp điều trị tại gia khá chuyên sâu, và bao gồm việc sống trong cơ sở điều trị khi đang phải trải qua quá trình điều trị hành vi vào ban ngày. Hầu hết thời gian lưu trú sẽ kéo dài từ 28 – 60 ngày, đôi khi lâu hơn. Tùy chọn chữa trị tại gia khác gồm có trị liệu cộng đồng, trong đó, khoảng thời gian lưu trú sẽ kéo dài từ 6 – 12 tháng. Quá trình hồi phục của mỗi người mỗi khác. Không có một phương pháp trị liệu hành vi nào là phù hợp cho tất cả mọi người. Điều trị dược lý sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại thuốc mà người đó đang lạm dụng. Phương pháp này đòi hỏi bạn phải đến gặp bác sĩ. Đây là những tùy chọn đem lại kết quả tốt nhất khi được kết hợp với điều trị hành vi. Đối với chứng nghiện thuốc giảm đau nhóm opioid, người đó sẽ được kê toa thuốc naltrexone, methadone, hoặc buprenorphine. Chúng là thuốc giúp giảm thiểu sự thèm khát opioid của cơ thể. Tại Mỹ, tình trạng nghiện các loại thuốc khác, như thuốc kích thích (ví dụ, Adderall hoặc Concerta) hoặc thuốc ức chế (như barbiturat hoặc benzodiazepine), Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ vẫn chưa phê duyệt cho phương pháp điều trị dược lý. Cai nghiện các loại thuốc này sẽ khá khó khăn về mặt y tế, và cần đến sự hỗ trợ y tế chuyên nghiệp để giảm thiểu tối đa tổn hại thể chất. | Trò chuyện với họ. Không nên hy vọng người đó sẽ chấm dứt tình trạng này mà không cần giúp đỡ. Giúp người đó tiến hành biện pháp trị liệu hành vi. Chia sẻ thông tin về tùy chọn điều trị dược lý. |
Mặc dù lượng adrenaline của bạn có thể dâng cao trong suốt quá trình đàm phán và quá trình này có khả năng trở thành tình huống căng thẳng, bằng cách tôn trọng, lịch sự, và bình tĩnh, bạn sẽ giúp ích cho chính mình nhiều hơn. Bạn có thể đánh mất khả năng thương lượng khi tỏ thái độ vô lễ hoặc cố gắng ép buộc người khác. Nếu tình huống diễn ra theo như bạn mong đợi, người mà bạn đang thương lượng sẽ là chủ nhà của bạn, và bạn không nên bắt đầu mối quan hệ bằng sự tiêu cực. Con người thường trở nên dễ tính và muốn giúp đỡ hơn nếu họ được đối xử tử tế. Không người nào lại muốn đối phó với người thuê nhà thô lỗ. Khi thương lượng lần đầu, điều quan trọng là bạn cần phải đưa ra mức giá thấp hơn mức giá bạn sẵn sàng chi trả, vì có khả năng chủ nhà sẽ đồng ý. Nếu không, chiến thuật này thường sẽ khuyến khích họ nêu lên mức giá khác, và sau đó bạn có thể tiếp tục trả giá. Một trong những chìa khóa để thành công trong việc thương lượng giá cả chính là đôi bên cùng có lợi. Đề nghị từ bỏ một yếu tố nào đó hoặc trở nên dễ tính sẽ giúp bạn đi đến thỏa thuận. Sau đây là một vài ý tưởng bạn nên cân nhắc: Nếu bạn không có xe hơi, bạn nên sẵn sàng từ bỏ quyền được sử dụng bãi đỗ xe. Nếu bạn có đủ tiền, bạn nên đề nghị trả trước tiền thuê nhà. Cam kết thuê lâu dài để đổi lại mức giá thấp hơn. Chấp nhận thông báo từ nhiều tháng trước khi dọn đi. Nếu chủ nhà không muốn hoặc không thể hạ giá thuê nhà, bạn vẫn có thể thương lượng về những tiện nghi hoặc giảm giá có thể giúp bạn tiết kiệm tiền và khiến căn hộ trở thành tùy chọn vừa túi tiền hơn. Trừ khi bạn sẵn sàng nêu lên câu hỏi, bạn sẽ không bao giờ biết được bạn có thể có được tùy chọn nào. Yêu cầu chủ nhà tiến hành thực hiện một số sửa chữa cụ thể hoặc hoàn tất việc sơn nhà trước khi bạn dọn đến ở. Tìm hiểu xem liệu bạn có thể trả tiền cọc ít hơn hoặc bỏ qua lệ phí. Yêu cầu miễn phí tiền gửi xe hoặc thêm chỗ giữ xe. Yêu cầu bao gồm thêm các dịch vụ khác. Xin được miễn phí dịch vụ internet hoặc truyền hình cáp. Chủ nhà thường sẽ dễ giảm giá cho người thuê nếu bạn đề nghị giúp đỡ quanh tòa nhà hoặc quanh chung cư. Chiến thuật này thường khá thành công đối với chung cư nhỏ hoặc khi bạn thuê phòng tại khu dân cư biệt lập. Nếu bạn thích làm vườn, bạn nên thể hiện sự sẵn sàng của bạn trong việc cắt cỏ hoặc bảo dưỡng sân. Đề nghị trông coi văn phòng vào ngày cuối tuần hoặc vào thời điểm bận rộn trong năm. Nếu chủ nhà trông có vẻ như cần đến sự giúp đỡ khi tuyết rơi, bạn có thể đề nghị được dọn sạch tuyết trên lối đi. Nếu chủ nhà biết rằng bạn đang cân nhắc nhiều nơi khác với giá thuê thấp hơn, bạn sẽ có thêm lợi thế để thương lượng. Nếu bạn tiến hành nghiên cứu kỹ lưỡng, bạn có thể cho chủ nhà biết về những tùy chọn này. Nếu nghiên cứu của bạn cho thấy mọi người đang trả tiền thuê thấp hơn cho loại bất động sản tương tự tại khu vực lân cận, bạn nên yêu cầu chủ nhà giải thích lý do vì sao lại có sự khác biệt này, và tìm hiểu xem liệu họ có sẵn sàng thay đổi giá cả hay không. Nếu bạn thành công trong việc thương lượng hạ thấp giá thuê, giảm giá, hoặc tiện nghi khác, bạn nên nhớ viết chúng vào hợp đồng thuê nhà của mình. Nếu chủ nhà chối bỏ thỏa thuận này trong tương lai, bạn có thể sử dụng hợp đồng thuê nhà chính thức này làm bằng chứng. Thỏa thuận bằng lời sẽ không thỏa đáng. Nếu chủ nhà không muốn thỏa hiệp hoặc không sẵn lòng thương lượng, có thể đây không phải là nơi phù hợp với bạn. Sự sẵn sàng của họ trong việc thương lượng, và ngược lại, sẽ cho biết mức độ nhiệt tình của họ trong vai trò chủ nhà. Bạn sẽ không muốn sống ở nơi mà người chủ không quan tâm đến việc tìm kiếm người thuê tốt và duy trì mối quan hệ tốt đẹp với họ. Nếu bạn vẫn có cảm giác rằng đây là lựa chọn duy nhất của bạn, bạn nên suy nghĩ về việc tìm bạn cùng phòng. Chia tiền thuê nhà sẽ giảm thiểu chi phí mỗi tháng của bạn một cách đáng kể. Bạn cũng có thể cân nhắc tìm căn phòng nhỏ hơn tại cùng một tòa nhà để giảm thiểu chi phí. | Đừng đối đầu. Đưa ra mức giá thấp hơn mức giá bạn sẵn sàng chi trả. Sẵn sàng nhượng bộ. Cởi mở đón nhận tiện nghi hoặc mức giảm giá khác. Đề nghị giúp đỡ chủ nhà. Bạn nên nhớ rằng bạn có tùy chọn khác, và đừng ngần ngại khi phải nhắc đến chúng. Viết thỏa thuận bằng văn bản. Sẵn sàng quay mặt bước đi. |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.