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也叫“激烈改变动词”，意为西班牙语中 “词根” “词干”的改变。词干改变的动词，现在时的词干元音会变化。不过在 nosotros 、 vosotros格中不发生变化。以下是一些元音改变方式，例如： 让一个从o变为 ue词干的动词变位，如 dormir (睡觉) Yo: duermo Tú: duermes Él, Ella, Usted: duerme Nosotros/as: dormimos Vosotros/as: dormís Ellos/as, Ustedes: duermen 让一个从e变为 ue词干的动词变位，如 querer (想要) Yo: quiero Tú: quieres Él, Ella, Usted: quiere Nosotros/as: queremos Vosotros/as: queréis Ellos/as, Ustedes: quieren 让一个从e变为 i词干的动词变位，如 seguir (跟从) Yo: sigo Tú: sigues Él, Ella, Usted: sigue Nosotros/as: seguimos Vosotros/as: seguís Ellos/as, Ustedes: siguen 有的动词在第一人称不规律，剩下其他格的动词就会随第一人称动词的变化而变化。最好记住这些词。以下是一些例子( yo形式的 )： 让一个第一人称从c变成 zc 的动词变位: Conocer (和……认识): Yo conozco Agradecer (感谢……): Yo agradezco Ofrecer (和……认识): Yo ofrezco 让第一人称中有g的动词变位 : Caer (掉落): Yo caigo Salir (外出): Yo salgo Tener (拥有): Yo tengo 让有其他变化的yo型动词变位 : Dar (给): Yo doy Saber (知道): Yo sé Ver (看): Yo veo 有的常用动词或不常用动词词干不变，但是变格不规律。记住这些动词可以说好基础西班牙语。以下是常用现在时不规则动词变位。 Estar (成为): Yo: estoy Tú: estás Él, Ella, Usted: está Nosotros/as: estamos Vosotros/as: estáis Ellos/as, Ustedes: están Ser (是): Yo: soy Tú: eres Él, Ella, Usted: son Nosotros/as: somos Vosotros/as: sois Ellos, Ellas, Ustedes: son Ir (去): Yo: voy Tú: vas Él, Ella, Usted: va Nosotros/as: vamos Vosotros/as: vais Ellos/as, Ustedes: van |
手写的纸条能够表明心意。一定要手写的，别是打印的。以下供参考： “我今天一直在想你……” “真希望能在你身边，让纸条替我传达思念……” “等不及再次见到你……” 放在合适的地方，产生最佳效果。最好让她无意中发现。比如，你知道她要看一本书的某几页，可以夹在书页里。如果你们共同居住，可以贴在洗手间镜子上，或者放在她的床头柜上。 在她睡觉前打电话或发信息给她。这就是“晚安电话”，是表明心意的好办法。 晚安电话让她知道你把她放在心上。 让她睡前最后想的是你。 和她聊聊一天中发生的事情，使她睡得更好。 各种巧克力。不需要买很贵的，但也不能太随意。买一块包装精美的巧克力。小礼物能起到大作用。 进口糖果是表达心意的不错选择，女孩子很可能会喜欢新奇的东西。也不需要很贵。 手工曲奇。既贴心又能展现厨艺。 如果她不爱吃甜食，可以换成她喜欢的其他零食。 这是一种很传统的方法，当然也很有效。花朵新鲜明媚，令人心情愉悦。送花可能不便宜，可以在特殊节日送。 大多数超市卖的花束在100元左右。 如果你知道女朋友喜欢的花种和颜色，就让花店老板帮你搭配一束。 可以摘野花自己做成花束。不过别去摘人家的私人花朵。 如果女朋友某天工作不顺心，你可以送花到她办公室。虽然不便宜，但是能够传达心意，也能在同事面前炫耀一番。 一朵花可以起到和一束花一样的效果。重要的是心意。 礼物能够给平淡的生活增添乐趣，让她知道你心里有她。以下建议供参考： “兑换券”。自制一些兑换券给她，她可以用这些券向你兑换要求。比如，烛光晚餐、电影、拥抱、亲吻等。 配饰。送衣服比较贵，而配饰会便宜些。可以买帽子、围巾、手提包等。 一瓶酒和一对酒杯。 在她没有预料到的时候表达感情，这样效果比较好。 在她干活的时候悄悄走到她身后，偷亲一下。 在她上班或上学前拥抱她。 寒冷的天气在路上走的时候把她拉近一点。 不管有没有别人都大方地牵着她的手。 |
你喜欢骑着自行车与朋友们比赛吗？你对漫画书十分沉迷吗？你喜欢绘画或素描吗？想想小时候能够让自己废寝忘食的东西。 如果你骑自行车，试着买一辆崭新的成人用车，骑上它去探索周边地区。 如果你喜欢画画，可以去上培训机构或艺术博物馆举办的培训课程。 换句话说，如果喜欢漫画书，那么你可以参加漫画展来寻找同道中人。如果你小时候喜欢棋类游戏，那么可以了解一下目前市场上琳琅满目的新产品，从角色扮演到合作博弈应有尽有。 |
为了减轻血压引起的头晕症状，改变身体姿势时，动作要缓慢、从容。躺着或坐着时，起身要格外小心。 双脚交叉会限制血液循环。想要维持健康的血液循环，你坐着的时候，不妨将双脚舒服地搁在地上，双膝打开到和臀部同宽。 定期做运动对整体健康有益，也能促进和调节健康的血液循环。只是每天快步走20分钟这么简单，也能改善身心健康。 如果血压还没有调节过来，千万不要做举重运动，否则容易受伤或扭伤。 压力袜主要帮助减轻下肢肿胀和血液滞留，并改善血液循环。在进行日常活动时，穿低等级的压力袜可以确保静脉血流顺畅，帮助调节血压。 用热水洗澡和进行水疗会导致血管扩张，使血压变得更低。你可能会头晕，甚至昏倒。改用温水洗澡，不要进行水疗或泡热水。你也可以在浴室安装扶手或放一张洗澡椅，头晕时可以撑着身体。 |
将燃气烤炉的开关调到中火。如果你使用的是木炭烤炉，那就在桶中装入木炭并点燃。把点燃的木炭倒入烤炉的一端。 只往烤炉的一边加木炭可以产生两种不同的温度。这样你就能用相对较低的温度来烤香肠。 |
在智能手机或平板上，点击Word应用程序打开它。 应用程序通常会打开最近编辑的文档。如果没有打开任何文档，你会看到最近打开的文档列表。点击你想要处理的文档。 打开文档后，点击位于屏幕顶部中央的编辑菜单（一个铅笔和字母“A”图标）。接着会在屏幕下半部分打开编辑菜单。 在iPad设备的Word里，点击平板屏幕顶部中央的“视图”菜单。 它位于编辑菜单栏的左侧，打开弹出菜单。 视图菜单位于编辑弹出菜单的底部。 它位于浏览菜单的底部。点击它，字数、字符数和文档的页数会显示在屏幕上。 在iPad设备的Word里，字数统计的图标是很多条线，左上角显示有“123”。它位于浏览菜单下的主菜单栏里。 用手指选中部分文本，然后点击字数统计按钮，会显示选中文本的字数统计信息。 |
闻蜡烛的气味可以让你少吃？没错。薄荷、香蕉、青苹果和香草被证明可以显著降低食欲。很奇怪，是吧？如果你想认真地这样做，在附近藏几根蜡烛吧。就是这样！ 这同样适用于强烈香味的菜肴。当你的食物有很强的香味时，你通常会小口吃，最终吃得量减少。蒜香金枪鱼，有人想来点吗？ 嚼口香糖不仅可以抑制食欲，也可以锻炼下巴肌肉。因此除了远离热量外，嚼口香糖每小时还会消耗额外的11卡路里。嘿，嚼口香糖还能一箭双雕！ 另外，研究显示口香糖可以让你放松，降低压力水平，让你更加专心。注意嚼的时候不要太大声。 让我们放弃一些科学吧：有一种称为“认知饱食”的东西。这基本意味着，我们的大脑觉得饱时才会觉得饱，而不是胃起作用。什么是知道饱的重要关键？当然是盘子空了。使用小一点的盘子，取少一点的食物。不管盘子多大多小，空了你就饱了。 蓝色的小盘子有双重作用。蓝色可以抑制食欲。这就是为什么大多数餐馆不会在自己的配色方案里选用蓝色的原因！ 相同的思路适用于吃东西时从袋子或冰箱里取出。当没有结束的迹象时，你的嘴就会一直吃吃吃。所以一定要取出一部分食物！当你看到自己差不多快吃完时，你的肚子也会感到快饱了。 这几乎无须解释。有多少次，你刚刚结束了一天的上网冲浪，然后纠结于要不要给自己煮一碗泡面的时候，朋友们突然带着塔可钟的薯条、披萨、啤酒回来了？如果你想少吃，就自己一个人吃饭。这种方式会少很多乐趣。 最近荷兰的一项研究发现，人们通常在和别人在一起时容易多吃东西。如果对面坐着的人在吃，他们就会吃得更多。有的时候不管你是不是饿了！ |
如果你需要把什么东西磨成糊状或粉末，那么这就是理想的工具。适宜用研钵和研杵磨或粉碎的材料包括花椒、香料种子、香草种子、新鲜的药草和香料叶、大米、坚果、其它植物种子、硬糖、海盐等等。任何用于烘烤或吃的、可以粉碎的材料，都可以用研钵和研杵进行加工。 如果你需要一些切碎的、打成浓浆的，或者混合起来的材料，那么再用上搅拌器或者食物处理器的话，效果可能会更好。看看菜谱上的相关指导吧。 量出你所需的全部的花椒、肉桂或其它材料，并把它们放进研钵里。原材料不能超过研钵的1/3；不然的话，会很难研磨均匀。如果你有太多的材料，那么分批处理会更好。 用一只手把研钵拿在适当的位置，与之相对的，把研杵握在手里，碾压研钵里的材料，这样，材料就会沿着研钵的底部和侧面得到研磨。均匀地研磨、猛击或粉碎所有的香料，用研杵混合、研磨它们，直到它们的稠度都变得一致。继续，直到原料达到你需要的效果。 阅读下文，来学习特定的技术，包括研磨、碾压、击捣。不同的技术会磨出不同的稠度，会影响菜肴的味道和最终结果。 你可以把研钵里面新鲜研磨的材料储存在带有紧密盖子的玻璃香料罐里，或者测量出你的食谱所需要的材料量，直接使用。 |
商店里购买的棒棒一般都是塑料制的，一般都带有一个洞，可以从洞口吹出气泡来。你在家里找找看有没有什么材料你可以制成吹泡棒。 将毛根（pipe cleaner）的顶部弯曲，然后将尖端环绕着毛根的轴，这样就形成了吹泡棒。 如果家里有给鸡蛋染色时使用的工具，你可以使用环形的汲器当作吹泡帮。 将吸管弯曲，折成棒状，用胶带将环形的部分固定住。 吹很多小气泡纵然很有趣，但是你也可以制作大的吹泡棒来吹出更大的气泡。你需要一只大的吹泡棒，上面带有一块网状物或者屏障，这样可以固定溶液，从而阻止气泡破裂。 将一只铁丝制的衣架拉直。你可以需要用老虎钳来松开顶部缠绕的部分。 将铁丝的一段弯曲成大的环形，然后用老虎钳将铁丝尖端固定在铁丝笔直的部位。 将网状物或者铁丝织网，缠绕在环形处，使用老虎钳固定住。 |
一般情况下有两个方法，一个是直接栽种西葫芦的种子，另一个方法是栽种西葫芦的幼苗。如果你选择栽种西葫芦的种子，必须在幼苗应该移到室外的时间之前4到6周的时候，把种子栽种到你选择的地方。虽然直接栽种幼苗是比较容易且耗时较少的，但是比起直接栽种种子来说，可能会让人没有那么大的成就感。 西葫芦有好几种，但是结出的果实都差不多。你可能会见到两类西葫芦，一种是“开放型生长”的，另一种是“密集型生长”的，这种分类是按照叶片的生长方式来做的分类（看叶片是藤蔓型的还是灌木型的）。 藤蔓型品种的西葫芦一般属于“夏南瓜”，而灌木型品种的属于“冬南瓜”。 西葫芦的颜色介于黄色和暗绿色（接近黑色）之间，也可能有轻微的条纹和斑点，这些都是正常的。 通常认为西葫芦属于夏南瓜，因为它的繁殖和收获都是在夏天。有一些品种叫冬南瓜，“冬”是指结实的时间，而不是种植的时间。西葫芦是最爱太阳的，它们不会生长在寒冷的地方。因此，你在种植的时候必须保证种植温度不低于12.8摄氏度。特别是在第一周和第二周的时候，否则它就没机会生长了。 如果你不确定什么时候种植，打电话给当地的农业推广处，问问西葫芦的详细信息以及种植时间。 西葫芦在阳光充足的地方才能茁壮成长。在你的花园里找到一个合适的地方，每天能保证6到10个小时的日照时间，并且不阴暗。确保你选择的土壤排水良好，因为西葫芦虽然喜欢湿润的土壤，但如果过于潮湿，也不会蓬勃生长。 如果排水不好，又没有更好的位置，那么只能改造一下环境，才能让植物更好地生长。 避免在花园的北面种植西葫芦，因为这个位置获取阳光量是最少的。 虽然不是每个人都有时间，能提前几个月把最适合西葫芦生长的土壤准备好，但是也应该在种植前将园艺覆盖物和肥料混合，为土壤补充必要的营养。检测一下土壤的pH值，如果有必要的话，可以改变pH值。西葫芦更喜欢在6到7.5之间的pH土壤环境，为了使土壤酸性增加（pH值降低），可以混合泥炭苔或松针；为了使土壤碱性增加（pH值升高），可以加入石灰。 每个月按时给土壤施肥，如果能做到这一点，将有助于养分更充分地融入土壤。 如果你的土壤排水不好，可以混合一些沙子来帮助排水。 如果你不想把你的种子直接栽种进土壤里，你可以在室内栽种4到6周后，再移植到室外。连着一些土壤一起抓起幼苗，移栽到外面的土壤里。每个托盘里放一粒种子，加上0.3厘米的土壤混合物，把它们放置在有阳光照射，并且温度在15.5摄氏度以上的环境中。当长出第二波嫩芽时，西葫芦就可以开始准备移植到室外去了。 |
得把火腿放在锅里的蒸架上。要想风味更佳，确保让切口朝下。 确保高压锅足以放入整块火腿。高压锅烹饪不了太厚的火腿，因为煮的时间很长，而且就算表面都熟透了，里面却还是生的。 甜酱与火腿很配。不过，你也可以发挥创意，调配自己的特色酱汁。 你可以试试混合枫糖浆、红糖、水果茸或果汁，比如菠萝汁。 选择“手动”档，将时间设定成35分钟。记得开盖前要先释放压力。 要记得冰冻火腿比已解冻的需要更久的烹饪时间。以上的烹饪步骤只适用于烹饪一小块冰冻火腿。火腿要是已经解冻，只用相应地调整烹饪时间即可。冰冻火腿所需的烹饪时间比已解冻的多50%。 把15毫升玉米淀粉和30毫升冷水充分搅拌均匀直至混合液柔滑无结块。高压锅调至“煎炒”档，把混合液倒进去，与酱汁充分搅拌均匀。 玉米淀粉可以用黄油和面粉替代。用微波炉热融15毫升黄油，然后与22毫升左右的面粉充分混合，再加入酱汁里，与酱汁充分搅拌均匀。 继续搅拌酱汁直至达到你想要的浓度。高压锅关火，把酱汁淋在火腿上。 每次食用之前，都要用肉类温度计查看火腿内部温度。内部温度应达到63摄氏度。 |
许多调酒工作会在分类网站打招聘广告。做一个工作调查，列一份听起来对你吸引力的工作清单。一些单位可能要求你在网上提交一份简历，还有的单位会邀请你过来面试。 如果你担心你经验不够，这不代表你不能入选。只要你练习得足够，记住了应该记住的饮品，你也可能得到聘用。 确保你的简历随时更新、完善、可信。重点标出你曾经的服务行业从业经验，而不是调酒经验。其他类型的工作也加分。 一些企业更喜欢招没有经验的调酒师，因为他们是白纸，没有养成任何坏习惯。不管有无经验，求职信和简历都需要说明你的个性热情，人际关系和谐。一个好的性格和态度将会使你在竞争中脱颖而出。 如果你有一个心仪的酒吧，寻找到它的老板和他（她）见面聊聊。去和调酒师、吧员、鸡尾酒女招待们搞好关系，让他们知道你在寻找一个调酒工作。要经常去酒吧，付小费大方一点，给别人带来快乐，显得对别人有用。那么等需要招人的时候，经理会很高兴雇佣你。 很多大城市现在都有这个机会。你参加一个慈善宴会，带一些朋友过来。作为回报，你和你的朋友能得到锻炼，调一晚上的酒。这是积攒经验，拉近关系的绝佳方式。如果你给老板留下了深刻的印象，他可能会给你提供工作。 |
很多顶尖的电影明星之所以星途顺利是因为他们天生擅长交际。和好莱坞一样，宝莱坞也是一个人际关系至上的地方。如果有人邀请你去某个聚会，一定要去！因为你永远不会知道你会不会在聚会上遇到愿意讲你捧红的贵人。 这就是为什么你不能错过任何一个工作机会的原因，即使只是互留邮箱，日后可能都有大用途。因为和你打交道的都是对你有用的人，而且能保持你的名字和形象持续的曝光。即使是很小的一个活动都有可能为你带来无尽的发展空间。 宝莱坞电影行业集中在孟买，如果你把你的生活重心移到孟买，然后参加每一场试镜，那么你大展星途的可能性将会大大提高。而且随着试镜次数的增加，你自己也会变得愈发地有自信。 记住：永远没有不值得去的试镜。你试镜过的每一个角色都可以写进你的简历，随着简历的日益丰富，选角的经纪人才会开始注意到你，并且认为你有足够的资历和能力。 能够一出道就当出演的明星少之又少。大部分人都是经过了时间的磨砺不断提高自身水平，才让大众看到她们身上的闪光点。随着你演艺事业的展开，你必须有能力接到越来越重要的角色，这样才会有越来越多的人认识你，给你更大更好的演出机会。 耐心等待——向上爬的过程需要很多时间，有些人在好几年里都默默无闻。一定要坚持住，相信自己，并竭尽全力。你可能会无数次地碰壁，但是千万不要因此而倒下，用信心支撑住自己渡过难关。 很多演员竭尽一生都在扮演一个由媒体和经纪人为其打造的虚假的形象，她们努力维持着根本不是自己的自己。与其这么虚伪，不如直面面对自己的独特之处。接收自己的与众不同，并好好利用它——因为其他人都做不到，想要与众不同很难，想要千人一面则容易许多。 也许有的领域你并不适应，那就巧妙地让它来适应你。觉得自己的声音和“正常的”声音有所不同？放心，那叫“有辨识度”——你需要的只是一个合适的形象，在这个形象里，你就是让人最难忘的。 随着正面关注越来越多的同时，一些负面消息也会随之而来。作为公众人物，你必须永远呈现最好的言行举止。会有很多人黑你、盼着你过气，你要做的就是忽略他们。别忘了你也有自己的拥趸，将注意力放在正面消息上面，不要因负面消息而沉迷，因为这么做不会给你带来任何好处。 跟随着名气一起来的还有责任。你对于全世界——尤其是青少年——来说会起到模范作用，你的每次出现都必须是正面积极的形象，以身作则，担起责任。 你付出的所有努力都得到了回报。你将会拍电影、坐VIP贵宾室、和其他明星亲密接触。啊！这美妙的生活！珍惜吧，因为不是每个人都能如此幸运。记得回报那些一路上帮助过你的人们，没有他们就没有现在的你。 利用你的名气来造福社会。你关心哪个群体？你要如何帮助那些需要帮助的人？这都是你要考虑的，因为你不仅仅是一个明星，还是一个促进全球繁荣的爱心大使。所以好好使用你的影响力和号召力吧。 |
对于任何人而言，突然把一个过去的爱人只是看做柏拉图式的普通朋友都是很困难的，有些人根本不能做到。如果你的前男友有下面这些行为，也许你不应该再考虑多给他时间了： 没有特别理由地定期给你打电话或发短信 不断和你的朋友聊天 开不当的、过于亲密的玩笑或做不当的引用 抚养一些有关你们原来关系的事物 有意无意地抚摸、触碰你 如果你与前男友分手后又交了新男友，情况就会更加复杂。即使是最善解人意的男友也会在一开始时感到有点嫉妒，有些人永远都不可能停止嫉妒，你能够做的最好的事就是清楚冷静地向他解释，说你并没有再次爱上前男友。向你现任男友解释清楚，你只爱他一个人，你只是在和前男友寻找一种无害的、无关紧要的乐趣，仅此而已。非常非常清楚地说清楚，你“不会”（要是你说“不能”可能会更好）再以“那种方式”想起你的前男友。 如果你的前男友也已经有了新任重要女伴，那他也需要和新女友进行这样的谈话。 不要做任何会让你新男友有理由怀疑你们有不正当关系的行为。例如，不要待到比你向他承诺的更晚，直到他可以适应你和前男友一起闲逛为止。但是，如果你的新男友表现得非常怀疑你们的新友情（在你和前男友闲逛时不断地发短信给你等），狠狠地训斥他也是可以的。如果你没有给他不信任你的理由，你就值得拥有他的信任。 如果想要和前男友成为朋友，不要做那些你们过去约会时会做的事情。如果你这样做了，那就是在自找不恰当的不忠感（如果你有新男友的话），让你自己处于“旧情复燃”、可能心碎的境地。重新开始——趁此机会，像朋友一样体验新景点和新活动。 避开你们过去会去的地方——不要去你们过去吃早饭的餐馆或你们第一次相遇的酒吧。 拒绝参加你们过去会一起参加的活动——如果他邀请你像过去每周日那样一起去公园喂鸭子，告诉他你更愿意见面喝杯咖啡。 和前男友的最初交往也许会比较紧张，但是如果你足够幸运，很快就会找到亲切礼貌的相处方式。但是，一旦把警戒心放下来，你也许会发现，你们当中的一人或两人仍然有感情创伤。根深蒂固的被背叛感和心碎需要时间才能愈合，如果你碰到这样的情况，也许这说明你和前男友还没有准备好成为朋友。 如果你虽然表面显得很快乐，但实际上仍然对前男友感到伤心或愤怒，或者如果你总是觉得你想比你能礼貌表达的说更多，你的问题可能仍然没有解决，远离你们的友情一段时间。 反过来，如果他看上去有情绪或容易发怒，或者除了他想要见你的愿望之外不愿和你说任何有意义的事情，那他也许还在想着你们原来的关系和/或那些让你们分手的事情。如果他属于这种情况，你可以问他，但需要提醒你，这可能会让他变得无理性地愤怒或伤心。 随着时间的流逝，你们也许会再次变得亲密，让这件事慢慢发展——只有当这样做显得是自然而然的时候，才让你们的友情成熟。提前给自己划定界限——你不会和这个人一起做的事情，不会与他一起讨论的话题——只有当你确定你可以信任他时才取消界限。 同样有你发现你不喜欢和前男友成为朋友的可能性！在这种情况下，只要不在和他一起闲逛就好了，但需要提醒的是——他可能不会轻易放弃。不幸的是，在尝试和前男友开始友谊时非常有可能会出现“粘人的尴尬”。 |
在动手刷洗灌浆之前，需要用你喜欢的清洁剂对整体做一个基本的清理。如果你是在清洗地板的水泥灌浆，可以先扫地、拖地。如果你是在清洗浴室和厨房的灌浆，可以喷一点你喜欢的清洁剂，然后擦拭干净。 在一个小碗中，将过氧化氢和小苏打混合成一层厚厚的糊。每一部分的用量可以取决于你喜欢用的浓度。 用手指或者牙刷把浆糊涂抹到灌浆上，从不大于1-2平方英尺的一小片区域开始。保持溶液的厚度，使它完全包裹住灌浆。静置5-10分钟。 用一个小刷子，比如牙刷（最好是电动的），来刷洗灌浆。为了清除灰尘和污渍，可以在污渍区域上用些力。如果灌浆仍然很脏，再添加一些混合物，静置几分钟后再刷洗一遍。 继续在灌浆上添加清洁用的混合物擦洗。慢慢来，确保所有的灌浆都被清洗干净。 用一块湿抹布擦掉瓷砖上残留的浆糊。再像平常一样用喷雾剂清洗柜台或者用拖把拖一下地来完成清理工作。 |
AdSense会根据你的网站内容，对网站的访问者放置商品和服务的广告。广告每出现在网站上一次，或者广告每被点击一次，你都可以获得报酬。 每次浏览（视图）或点击，你都可以得到少量的报酬。因此，更多的流量和更多的点击，你会得到更多的报酬。 你的每一次发布，你做出的每一次改变，或者你为每一段时期加的感叹号，甚至改正每一个错别字，都要通过微博、微信、人人、领英等社交媒体让全世界都知道。关键是要传播。 对以上所有的账户，并确保网站上所有的人都可以见到你的突出的链接。 启动一个电子邮件活动。一周一次，发布“我最好的网站”HTML电子邮件——邮件发布的频繁程度恰好要让人们享受你的内容，但不会因为过多而成为垃圾。 发现哪些广告效果最好，就多做那样的广告和网页。 在不断完善的过程中，每次访问将创造更高的价值。一定要记住：在你的网站浏览的时间越长，你得到的回报越多。祝你好运！ 很多公司利用联盟计划，以提高他们的网上销售数量，并且大多数联盟计划的可自由加入。每当访问者通过你网站上的友情链接购买一个项目，你都会获得联盟佣金。 |
如果你使用PVC管，必须用海绵磨块（细砂）磨平整个管子。 圆点所在的位置就是制作雨声棒的过程中，需要钻孔的地方。从管子末端约5厘米高的地方开始往上画。圆点的间距应该保持一致（上下相隔1.25厘米，左右相隔2.5厘米），排列成螺旋形。 每次钻孔时，直接穿过管子中心，这样就能钻出排列成双螺旋形状的洞孔。 如果你没有钻孔机，可以用长铁钉代替。把长铁钉放在每个洞孔上，然后用锤子把它敲进去。铁钉不能太长，以免刺穿另一侧。 在串肉扦的一端涂上大猩猩牌胶水，或其它粘得牢固的胶水，然后把它插入洞里。切掉多出来的部分，让串肉扦与管子保持齐平。继续把其它串肉扦插入洞里，然后切成适当的长度。 如果你用铁钉代替串肉扦，可以跳过这个步骤。 你可以购买PVC管专用的万能胶。图中使用的是大猩猩牌PVC软胶。 等待约1小时后才动手做最后修整。 用扁锉或砂纸磨掉串肉扦的残端。 用塑料、PVC或硬纸板制成盖子，然后盖着管子其中一端，以防小卵石和其它物体掉出来。 倒入小卵石、米、豆、珠子及你选择的其它物体。用手堵着开口，将管子倾斜，测试一下声音。你可以添加或取出里面的物体，以调整声音。 取得你想要的声音后，用胶水把另一个盖子粘到雨声棒的另一端。等待胶水凝固。 把Mod Podge手工胶（或类似的拼贴胶水）均匀地涂在雨声棒上。一次只涂一小部分，把装饰棉纸放在涂了胶水的地方，往下按压。贴满装饰纸后，你可以再多涂几层Mod Podge手工胶，直到装饰纸摸起来的手感不像纸。让胶水彻底风干。 |
血液中的钾过多或过低，都会引发健康问题。低血钾被称为低钾血症。它对身体的影响包括肌肉虚弱、心律不整、血压轻微上升。其它症状有： 便秘 疲倦 肌肉抽搐 肌肉刺痛或发麻 一些常见和不常见的健康状况都有可能引发低血钾。下面的情况可能使血钾下降： 服用抗生素 腹泻或呕吐 出汗过多 过度使用通便剂 患有慢性肾病 服用利尿剂治疗心力衰竭和高血压 患有某种饮食障碍 低血镁 高钾血指的是血液里的钾太多了。它通常有几种症状，你可能会恶心、虚弱、脉搏不规律、心跳变慢，甚至到了快心脏衰竭的程度。如果你出现上述任何症状，而且它们和你增加钾摄取有关联，那么应该立刻就医。 肾脏通常会通过尿液将多余的钾排出体外。所以，高钾血症更常发生在有肾病或其它疾病、爱迪生氏病、溶血性贫血、长有某些肿瘤和服用降压药的人身上。 |
如果他总是擅自改变你们两人商量好的计划，你就要留心了，这可能说明他不想跟你约会。如果他完全不约你了，这是变心的铁证。 如果你发现总是你一个人想主意、安排两人的约会，就不要这么主动，看看他会不会行动。如果他对你还有兴趣，就会做安排、跟你约会。 他在取消约会时可能会说一些空泛的理由，比如他有别的事要做，但不告诉你具体是什么事。如果他从来不肯说清楚为什么不能跟你出去，你就要留心了。他可能是为了逃避约会在找借口，比如说什么“我约了别人”或“今晚我去不了”，却没有一个明确的理由。 你可能不知道他对你是区别对待，还是和对待其他朋友一样。观察一下他如何对待好朋友，如果其中有你认识的人，问问你自己他是否也以同样的方式对待你。 如果他对你与对待其他朋友一样，说明他很可能只把你当朋友，而不是爱慕你。如果他对你感兴趣，对待你的方式一定会跟对朋友不一样。 有些男人性格比较轻浮，有些男人只把轻浮的一面留给在乎的人，你可以分辨一下他属于前者还是后者。 肢体语言会表露一个人的内心感受。当他没有兴趣或者感觉不自在时，就会不经意地远离你，避免跟你有身体接触。注意观察他的肢体语言是否表明他不自在或不愿意与你互动。 他可能会在你说话时跟你拉大距离，双臂交叉在胸前，或者转头不看你。他也可能会避免拥抱、碰手臂这样的肢体接触。 如果他的眼神交流很短暂，在对话时经常转移目光，可能说明他对你所说的不感兴趣。 但是有些男人很害羞，这也可能是紧张或害羞的表现，而不是对你没兴趣。 以下肢体语言也表明他不感兴趣：脚和身体远离你，揉脖子，双臂交叉，眼睛看地面或者把身体转向远离你的那侧。 在任何一段关系中，身体接触都会使双方相互吸引，同时增强彼此的亲密感。注意你们身体接触的频率和类型是否有变化。 例如通常你们俩一见面就会拥抱，但是如果他变心了，可能就不会再拥抱你，或者逃避你的拥抱。 即使你们俩还有身体接触，在他变心后，方式也会有所改变。他不抱你了，而是拍拍你的手臂，这是大部分男人会跟哥们做的动作，不算亲密动作。 一个男人面对自己感兴趣的对象，会费心记住她的重要信息，比如她的兴趣、日程或者个人情况，但是在变心后，就不会留心记这些东西了。 比如说如果在你念叨了几个星期后，他依然忘记你的生日，这说明他很有可能对你没兴趣了。 如果他经常忘记你告诉他的事，比如你要参加一个面试或者你家人要来，说明他对你生活中的大事已经不感兴趣了。 他还有可能不再像以前那样给你惊喜、为你做有意义的事，比如突然送你花或礼物。 |
使用设备自带的USB数据线来连接设备和电脑。 Windows电脑和Mac电脑上的操作略有差异： Windows电脑 - 双击“我的电脑”，然后双击“设备和驱动器”部分的iOS设备。 Mac电脑 - 双击桌面上出现的iOS设备。 找到照片后，打开显示照片信息的新窗口。 Windows电脑 - 右键点击图片，然后点击属性。 Mac电脑 - 选择照片，按下Command键和I键。 你能看到照片的大小（如1.67 MB），以及更精确的数值（1,761,780字节）。 照片的大小应该位于“大小”或“文件大小”标题的旁边。 |
如果在失去挚爱之前，你没有找到足以应对恐惧的方法，那么在失去挚爱以后，你就会更难承受失去挚爱的打击，而且会长久地沉溺在悲痛中。因此，当你害怕失去挚爱时，就有必要利用各种应对机制去处理你的恐惧。 人们往往会利用各种方法应对某些特定的情绪，例如恐惧、丧失之痛、悲伤以及抑郁的心情。人们会通过积极的方式，例如运动、写作、艺术、音乐、亲近大自然、参加灵修或宗教活动（例如祷告）等，来处理对失去挚爱的恐惧。 妥善处理你的感受；允许自己体验它们，如有需要，把它们宣泄出来。如果一个人在挚爱去世前就有较深的抑郁，这也许意味着他有较好的心理调适能力，能够在挚爱去世后较好地处理自己的悲痛。 哭泣可以释放被压抑的悲伤和恐惧，是一种正常而健康的宣泄手段。 写日记，记录自己的恐惧。写下与失去挚爱有关的一切想法和感受。 如果你一想到失去挚爱就感到惊恐或极度焦虑，那么深呼吸练习可以帮助你缓解生理反应（例如呼吸沉重、心跳加速等），使你平静下来。 找个舒服的地方，以舒服的姿势坐着或躺下。缓慢地深呼吸，用鼻子吸气，然后用嘴巴吐气。专注于呼吸的节奏。注意胃部或横膈膜的起伏，吸气时膨胀，呼气时收缩。 在你应对各种与死亡有关的难题时，强烈的自尊心可以起到保护你的作用。然而，一些人际关系问题，例如冲突以及过度依赖他人等问题，则可能导致人们在挚爱离世后更容易长期沉溺在悲痛中。 你应当变得更独立，并为独立生活做好规划。 你要相信处境会慢慢变好，要相信自有能力应对处境。 相信世界是有意义的，这种信念可以帮助人们应对死亡的现实，还有助于缓解对失去挚爱的恐惧。拥有人生使命意味着为特定的理由而生活（例如为了家人或事业而奋斗，为了帮助世界、回馈社会而努力等等），而不仅仅是生存在这个世界上。如果你有一项或多项人生使命，那么你可以专注于完成这些使命，即使挚爱逝世，你也可以振作起来，继续在生活的道路上走下去。为人生赋予使命会让你坚信，即使挚爱无法再陪伴你，你的人生也依然是有意义的。 要记住，你是一名有价值的社会成员。你要专注于自己对世界所作的贡献。你有没有帮助他人？你对陌生人是否友善？你有没有捐钱给慈善组织或参加过志愿活动？认可自己的美好品质以及对世界的贡献，这可以帮助你认识到，自己的人生有一项使命，即使失去挚爱，你也可以继续履行那项使命。你甚至可以在未来投身于某些特定的活动或项目，以此缅怀你的挚爱。 赋予死亡以意义。为挚爱的离世赋予意义，比方说，你可以告诉自己，死亡是人生必不可少的一部分，或者死亡只是通向另一个空间或另一个现实世界的大门，比如相信有来生。死亡对你来说意味着什么？你的挚爱会在来生继续生活吗？你的挚爱会继续活在他所爱之人的记忆中吗？或者，他对社会的贡献会继续造福他人吗？ 更高级的力量指的是任何比你自己更强大的力量。与这种力量建立联系，或者思考自己在宗教、精神方面的信仰或世界观，这么做可以帮助一个人应对与死亡有关的问题。 如果你没有宗教信仰，或不相信宇宙有一位神圣的造物主，那么你不妨专注于其他更高级的力量，比如在大自然中，月亮和海洋都蕴藏着非常强大的力量。更高级的力量也可以是一群人，因为集体的力量比个体的力量更大。 向那种更高级的力量写一封信，吐露你对失去挚爱的恐惧。 向那种更高级的力量祈祷，倾诉你的感受和想法，请它赐予你想要的结果，比方说它帮助你的挚爱度过难关或解除痛苦等等。 |
这是一个有趣的变化，在色彩的表面造成五彩的油漆泼溅的效果。 从浅色到深色的渐变，能让你的指甲看起来很有趣且时尚。 这是一种经典的风格，能突出指甲的白色的尖端，指甲床的颜色是自然的。 涂上亮粉、裂纹、微光，或者用一个漂亮的指甲油，让你的指甲脱颖而出。 除了底色之外，你需要几种额外的颜色来完成这个漂亮的设计。 这是一个非常漂亮的设计，使用了两种颜色打造出白色衬衫燕尾服的效果。 这个可爱的设计是用来庆祝夏天的好方法。 这种小小的红色浆果在指甲上面的效果肯定会让你喜欢的。 |
哈巴狗的鼻子扁平，当它做过剧烈运动后，很难立即平静下来。所以，你可以带它做做适度的运动，比如，你可以带它散散步，玩玩取物游戏，捉迷藏或者跟它在家里或在院子里互相追逐。 正常情况下，一只成年的哈巴狗每天散步15-20分钟，再辅以一定的游戏就足够了。不过，如果你的狗狗身体不是很好，散步时间可以适当缩短。 狗狗比较适合在气温适宜的情况下出去锻炼。天气很热的时候，避免在一天中最热的时间段带它出去，天气很冷的时候，出门前给它穿件衣服。 风雨特别大的时候，不要带狗狗出去了，以免对它的眼睛造成伤害。 天太热的时候狗狗可能会中暑，所以，一天中特别热的时候，不要带它出门，同时，锻炼的时候，要让狗狗多喝点水。 哈巴狗的口鼻都很短，有时候它们会呼吸不畅。遛狗的时候，注意绳子不要勒到它们的脖子，最好能把狗绳拴在安全绳上。 狗狗专用的安全绳可以在宠物店或网上买到。 哈巴狗非常聪明，很容易训练。它们喜欢讨好主人，所以你可以给它们点好吃的来训练它们完成一些基本的命令。每天花点时间训练它们，不要间断，这样你以后照顾它们也会更容易，同时，这也可以增进你们之间的关系。 你可以训练它们“坐好”、“待着别动”、“躺下”、“来”等基本动作，学会这些动作，你们以后沟通起来就容易多了。另外，当它有攻击性行为的时候，你也可以通过简单的口令制止它的行为。 你还可以教它做取物之类的游戏。如果狗狗特别愿意服从你的命令，你还可以教它学障碍跑。 不管你的狗狗是只幼年哈巴狗还是较大的救援狗，让它上培训班肯定不会错的。这样，你每周就得花点时间陪它一起上课，这不仅有助于增进你们间的关系，还会让你学会怎样给狗狗下达命令。 哈巴狗精力充沛，特别喜欢讨好主人，尤其是幼年的哈巴狗。给它们报名上培训班正好可以给它们立规矩，告诉它们哪些行为是被允许的，哪些行为是坚决不被允许的。 |
你也可以用手把饼干掰碎。没有薄脆饼干的话，面包或者浅色的甜曲奇饼(比如：香草威化饼、砂糖饼干和全麦饼干等)也可以。不要用巧克力曲奇饼或者奥利奥饼干——它们的颜色太深了！ 除了塑料袋，你也可以吐到碗里、水槽或者马桶里。如果觉得不够多，就再嚼几块饼干吐进去。 直接吐在马桶里的话就不需要加水了。否则就在装碎饼干的容器，比如碗、塑料袋或者水槽里就加点水。加了水的呕吐物看起来更逼真。 你也可以试着加点白醋、苹果醋、苹果汁，甚至一点点牛奶。 湿的猫粮或者狗粮效果最好。你也可以添加少量的罐装金枪鱼或者婴儿食物。这些食物能让呕吐物看起来，闻起来更像真的。 你也可以把麦片嚼碎了吐出来，和醋混合。 蹭些人造呕吐物在马桶座上。这样看起来像是你不小心弄上去的！ 如果吐在马桶里，千万不要冲掉！如果吐在碗里或者塑料袋里，就把你的“成果”拿给家长、老师或者监护人看，告诉他们这是你吐的。 |
这是取得好成绩的第一要素：一定一定一定要专心听讲，重要的事说三遍。理由在这里： 专心听讲才能不漏掉重要信息。很多老师会在课上提及小测验和考试内容。要是你不专心，会漏听的。 上课认真会加分。老师会给积极参与课堂的学生额外的奖励分。这会让你的总成绩好看许多。 专心听讲让做作业变得容易许多。你在课上花了时间，做作业就不用太费神了。 也会让考试变得简单。课上好好听，复习起来用不了太久。 有时候你的成绩介于A-和A之间，老师会考虑你的课堂表现。如果你表现好，就会得到A。注意力越集中越可能得到嘉奖。 要是你认真做作业、预习、听讲，没有理由不拿高分。不要以为作业完成了就行。既然做了就要好好做。平时积累的知识以后在考试中会用得上。 让做作业变得有趣。放点音乐，准备些小零食。如果这没用，就和自己讲道理。你想想，老师也要花时间批改那么多学生的作业，而你只需要做一份。再说，让你做作业是为了加强你对所学内容的掌握。 把讲义和笔记都收拾整齐。整理得好，在需要用时就能很快找到，从而缩短学习时间，避免焦躁。给你一些建议： 买一些文件夹（多个小文件夹比一个大文件夹好）。讲义按次序收纳，不要随意扔到文件夹里。 把课程总纲放在文件夹的前页。你会经常用到它，这样比较方便拿。 处理掉不再需要的文件。（如果之后还要用到，那就保存）。 按主题条目整理，方便取用。用彩笔写标签，比如课堂任务用CW表示，课后作业用HW表示，笔记用N表示。 定时清理。把所有文件倒出来，分类整理，把需要的文件放到指定的文件夹，不再需要的则清理掉。 如果你还没有固定的学习场所，马上建立一个。你的书桌是否干净整洁？光线好吗？学习的地方是否安静？通风好吗？所需的文件是否便于取用？这些都做到了就很好。如果还没做到，努力吧！当你有了一个舒适的学习环境，你就更容易静下心来好好完成任务。就不会收到电视的打扰啦！ 把教科书、笔记和联网的电脑放在便于取用的地方。假如家里不够整洁安静，可以去图书馆。 课程大纲让你了解课程的进度。一般老师会提供，如果没有，就主动去要一份。这样的话你就能明确课程重点和考试时间。 了解课程大纲，至少保存一份供随时参考，这会帮你省却很多问题。你会知道哪些课题是重点，各项任务的截止时间，还能提前知道考试日期。有了课程大纲，就不会出差错。 向自己保证，各门考试取得合理的分数，并完成所有作业。主动意识到自己的退步，不要让别人来提醒你。寻找激励自己的方法，说服自己考上理想的大学。激励是成功的钥匙！ 和父母聊聊天，加强动力。因为他们也希望你取得好成绩，所以一定会帮你的。当你学期末取得全A，他们也许会送你礼物或给你更多自由。主动争取吧！ 在前一天晚上充分预习，为第二天听课做准备。利用每个章节后面的问题来了解大概的内容。把疑问写下来，之后请教老师。这样的话，第二天你会轻松很多，再难的问题都不是问题。 当我们需要记忆日期、姓名、公式等信息的时候，大脑容易混淆。每天花一些时间加强记忆，就会轻松得多。 把重要的表格抄下来，任何你不确定能记住的信息点都写到笔记里。有空的时候翻阅，并按照日期整理。 学会简写，不要一字一句照搬。使用简写能节省很多时间。 回家后把笔记整理到电脑里，添加额外的信息。有时候老师会跳跃到不同的课题。把前后的内容贯通起来，并补充上课没来得及记录的重点。定期复习笔记和添加内容。 优秀的辅导老师能够帮助你理解概念，让学习变得有趣，给你设定难度适宜的问题。并不是差生才需要辅导，即使是最聪明的学生也能从辅导中受益。或许你可以找到优秀的同学在课间或课后辅导你。 咨询老师或辅导员，询问适合的辅导人选。老师也许会认识一些高年级的愿意辅导的学生。 |
尽量选择两年内的新鲜种子，并且要适合你的种植环境。如果你运气好的话可能得到当地植物的种子，这些种子会更适应你的土壤和种植条件。你可以在当地的苗圃，农夫市场，或在线供应商买到不同种类的种子。 在天气变暖之前，一些种子在室内需要几个星期才能发芽，而有些种子只需要几天的时间。不同种植区的种子发芽时间也不同。如果你想让你的种子健康茁壮成长的话，选择一个最佳的种植时机是特别重要的。 阅读种子包里的说明书看看什么时候开始种植比较合适。种子包有许多重要的信息。 你也可以在网上搜索种子种植的最佳时机。 如果你仍然不确定什么时候开始种你的种子，在本季霜冻接受之后的几周开始种植。你可以开始现在室内种植，长到一定高度之后再移栽到室外。这是适用于很多植物的安全的种法。 种子在发芽的时候所需要的营养物质通常不同于标准的盆栽土壤。在发芽的过程中需要特定的化学物质，不同的种子所需要的物质也是不同的。你可以通过苗圃或在线供应商那儿获得种子生长的一些物质条件。 你可以使用无土栽培，这种方法适用于很多类型的种子。 采用蛭石，珍珠岩和研磨泥炭藓自己制作生长的土壤是很便宜的，你可以在园艺商店买到这些材料，然后1：1：1进行混合。 不要普通土壤中种植种子。种子已经包含了发芽所需要的全部营养，所以常规的盆栽土壤会提供额外的营养，这对种子有是有害的。 你需要一个底部有排水孔，5到8厘米深的容器。它的形状可以是开放的托盘，不同的种子可以选择不同的容器。你的容器的宽度取决于你有多少种子需要种植；要确保每个种子都有一定的生长空间。 你可以购买种子托盘，但你也可以用纸箱，报纸，木盒子，或其他家居用品来代替。 当种子开始发芽了，幼苗移栽到较大的容器或者在土地里种植。因为这个原因，种子的发芽容器美不美观并不是很重要。 |
某些苹果种类比起其它的特别容易氧化，因此如果你打算切苹果，可选择较不容易氧化的苹果种类。关于苹果氧化的研究显示“Arangeh的苹果的氧化倾向最低。澳洲青苹果Granny Smith及Golden Smoty 苹果也显示最小限度的氧化状况。金冠苹果（Golden Delicious）的氧化状况为中等，而五爪苹果（Red Delicious）的氧化状况最严重”。 如果你使用的刀旧了，它可能经过有机酸腐蚀，在切过的水果上留下铁盐垢。这些铁盐能明显地加速氧化过程，使你的苹果更快变成褐色。这就是为什么使用干净的高质量切刀在帮助延缓氧化过程中是如此重要。 |
您可以改变浏览器对所有小数据暂存文件的标准选择器，来调整浏览器对小数据暂存文件的处理方式。 您也可以按网站或暂存类型选择暂存处理。选择“网站”选项卡或“高级”选项卡就有这些选项 点击“接受”或“拒绝” ，然后“确定”完成更改。 对不同类型的暂存选择您所需的设置 此选项在“隐私”标签下的“暂存”的部分 然后选择弹出窗口底部的“阻断级别” 您还可以输入网址并点击“添加”按钮，选择允许特定网站的弹出窗口 |
如果你的裤子有裤褶，沿着裤褶折叠就好了，这样，即使折痕会导致褶皱，这条长长的折痕也会看起来像是特意熨出来的一样。 你也可以在垂直折叠之后再对折一次，以节省空间。 垂直折叠的唯一缺点就是很多手提箱都不够大，不能使整条裤子伸展开来，如果要节省空间的话，可以试着把裤子卷起来，先将裤子对折，然后放在一个干净、平整的地方，从裤脚开始，将裤子卷成一个圆筒，这样将裤子露在外面的面积减到最小，就可以减小褶皱，还可以节省空间。 最好别水平折叠裤子，因为这样造成的褶皱明显不是熨烫的结果，但是万一你确实水平折叠了裤子（在竖直折叠后），你也可以按照上述折叠西服的方法折叠裤子，来减少褶皱——把平整的、折叠好的东西压在裤子上方，如果可以的话，把裤子放在塑料包里等等。 有一个水平折叠裤子的好办法，就是把裤子夹入折叠起来的西装的两层中间，这样裤子就在西装的内衬和塑料包的庇护之下了。 |
生鱼不能冷藏太长时间，一旦超过销售截止日，鱼就会迅速变质。查看包装上的销售截止日。如果当日已经超过销售截止日1或2天，那就还是把鱼扔掉吧！ 要想延长鱼的保质期，就得把鱼冷冻起来。 如果鱼肉包装上印着的是食用截止日，而不是销售截止日，那么鱼肉的保存时间也尽量不要超过前一个日期。“食用截止日”表示如果你在这天还没把鱼吃掉，鱼肉就会开始变质。 如果你买的是熟鱼，或者把鱼买回家后做熟了，那就必须用密封保鲜盒把鱼装起来放进冰箱冷藏。这种处理过的鱼能比生鱼保存更长的时间。但如果销售截止日的5到6天后鱼还没吃完，那剩下的鱼还是必须得扔掉。 如果你提早知道在鱼肉过期前吃不完，那就把鱼放进冷冻区，好延长它的保质期。 如果你打算将鱼做熟放入冰箱，然后扔掉原本的包装袋，那一定要把销售截止日写下来， 免得忘记。 你可以把销售截止日写在便利贴上，再贴在装鱼肉的保鲜盒上。你也可以把便利贴贴在冰箱门上。 不管是熟鱼还是生鱼，冷冻和冷藏相比，前者的保存时间要长得多。但是烟熏三文鱼却是唯一的例外。即使冰冻起来，烟熏三文鱼最多也只能存放3到6个月。 不论你买来的三文鱼是生的还是熟的，你都可以把它冻起来。冷冻前先把鱼肉用保鲜膜包起来，或者放进密封保鲜盒里。 |
你可以更多地与伴侣分享自己的情绪，也鼓励他与你分享自己的心情，这会加强你们之间的联系。养成一种每天向彼此吐露心声的习惯。让伴侣吐露心声的一些开放性问题包括： “还记得我们曾一起散步，闲聊一些家长里短，一起遛狗吗？今晚我们再一起去散步吧...怎么样？ “昨晚发生的事进展不太顺利，我想尝试另一种方法，我们可以重来一次，这一次我会做几次深呼吸，更加耐心地听你说。我也想说一下什么方法更适合我，并且想知道你的期望是什么。” 为了推动你们夫妻关系的发展，你们双方都需要学着理解彼此的需要。最好的办法是发现伴侣的需求，并通过沟通让他/她知道你的需求是什么。 如果你不清楚伴侣想要什么，最好去问问他/她，并且认真听好。如果你仍然搞不清，就多问些问题。例如，你可以这么说，“我认为你想从我这儿得到的是________。是吗？” 用真诚的赞美表达感激之情是健康的情侣关系中重要的一部分。你和伴侣都要知道赞美彼此的重要性，并且知道如何很好地去赞美对方。好的赞美不仅要真诚专心，也应该用“我”做主语，而不是用“你”做主语。 例如，如果伴侣打扫了厨房，不要说“你打扫了厨房，干的很好。”而要说“我很感激你打扫了厨房。”用“我”而不用“你”做主语，会让你的伴侣知道你的感受，而不仅仅让他/她知道你只是注意到了这件事。 如果你觉得自己已经做好准备要继续你们的关系，你应该让你的伴侣向你保证，他/她不会再走以前的老路，不会再发生什么风流韵事。让伴侣大声说出来，或者写出他/她所承诺的行为包括什么，并且保证做出改变。 因为有可能你的伴侣会再一次背叛你，你俩应一起明确再次发生这种事的后果。这里的后果可以包括：离婚，失去孩子的监护权，或其他影响。你可以把这些后果写下来，找个律师使它们具有法律效力。 如果你竭尽全力，而且接受了婚姻咨询，事情仍然没有好转，你可能要接受这一点：你们的关系无法再修复了。说明婚姻关系无法修复的标志有： 连续的争执 无法联系你的伴侣 你无法认同你的伴侣，或得不到他/她的认同 时间无法平复你的伤痛和愤怒 你无法原谅你的伴侣 |
。图表在代数中是很有价值的工具，可以让你在容易理解的图中展示复杂的数字。初级代数通常只在有两个变量（一般是x和y）的方程上会用作图的方式，在简单的含有x轴、y轴的二维图上作出。有了这些方程，你所需要做的就是代入x的值，然后解出y（或者反过来），得到两个对应于图上点的数字。 例如，在方程y = 3x中，如果我们代入2得到y = 6。这意味着 (2,6)坐标（中心右侧两个单位，上方六个单位）是这个方程图的一部分。 以y=mx+b（m和b为数字）的方程在基本代数中是特别常见的。这些方程总是有m的斜率，在y=b处穿过y轴。 当你的方程不使用等号时，你会怎么做？事实证明，这和你通常做的没什么不同。对于不等式，它使用像>(“大于”)和<(“小于”)这样的符号，按照正常的方法求解即可。你会得到一个小于或大于变量的答案。 比如对于不等式 3 > 5x - 2，我们就按照正常解等式的方法： 3 > 5x - 2 5 > 5x 1 > x， 或x < 1. 这意味着“每一个小于1的数”都可以代入x，换句话说，x可以是0，-1，-2，等等。如果我们把这些数代入x的方程，我们得到的答案总是小于3。 许多初学代数的人纠结于解二次方程。二次方程的形式是ax2 + bx + c = 0，其中a、b和c是数字（a不能是0）。这类方程可以用x = [-b +/- √(b2 - 4ac)]/2a 来解。注意：+/-符号意味着你需要找到加和减的答案，所以这类问题可能有两个答案。 比如要解方程 3x2 + 2x -1 = 0 x = [-b +/- √(b2 - 4ac)]/2a x = [-2 +/- √(22 - 4(3)(-1))]/2(3) x = [-2 +/- √(4 - (-12))]/6 x = [-2 +/- √(16)]/6 x = [-2 +/- 4]/6 x = -1 和 1/3 一次解多个方程可能听起来非常复杂，但当你在处理简单的代数方程时，其实并不难。通常代数老师用图形方法来解决这些问题。当你解一个由两个方程组成的方程组时，解就是图上两个方程的直线相交的点。 假设我们要解一个包含方程y = 3x - 2和y = -x - 6的系统。如果我们把这两条线画在一张图上，我们会得到两条线，一条上升的角度很陡，一条下降的角度很平缓。因为两条线在(-1,-5)处相交，我们就可以得到方程组的解。 如果我们想检查方程解，可以把答案代入方程组。正确的解应该对各方程都成立。 y = 3x - 2 -5 = 3(-1) - 2 -5 = -3 - 2 -5 = -5 y = -x - 6 -5 = -(-1) - 6 -5 = 1 - 6 -5 = -5 两个方程都成立，所以我们得到了解！ |
你需要安装付费版“Adobe Acrobat”程序，才能使用这种方法来创建PDF文件。你可以保存整个网站，包括服务器上的每个网页，并且保留工作链接的原始格式。 如果想要保存整个网站，输入主页地址。如果想要保存网站的一个网页，输入网页对应的地址。 你可以选择“仅获取X等级”或“获取整个网站”。 等级1代表仅打开访问地址对应的页面。等级2包括起始页面上包含的所有页面。等级3包括等级2页面上包含的所有页面。根据网站的设计，等级3可能会包含大量的文件。 当你处理多等级任务时，程序很可能会跟随网站链接进入其它网站。你可以选择“停留在同一路径”来获取相同域名下的网页，也可以选择“停留在同一个服务器中”来获取网页服务器上的页面。 这允许你调整页眉页脚和导航书签等设置。 根据获取网站的等级和网站大小，保存文件可能需要几分钟或很长时间。 |
导致鲜花快速枯萎的一个原因就是水中的细菌。保存鲜花最基本的事情是每天换一次水。使用温水。 同样可以处理一下水，抑制细菌生长。放两汤匙的糖、苹果醋，甚至是在瓶底放一个硬币，也可以让你的鲜花保持更长时间。 不同类型的花有不同类型的茎，不同类型的茎需要不同的处理，才能够保持花的新鲜。处理花茎的最基本的方法就是每天在换水的时候修剪末端，并以45度角修剪，你还应该： 对于丁香等木质茎来说，把茎的底部分开，这样有助于它吸收更多的水。 对于猩猩木这种产生乳液的一朵朵的花来说，要灼烧茎部。花茎分泌的乳液会危害其他花的花束。水仙也生产这种乳液，但是灼烧不管用，因此要避免把它跟其他花束混合放置。 对于像大丽花一样的空心茎的话来说，要填补茎部。把茎部装满水，用手指堵住孔，然后浇灌。这将帮助它们保持直立和新鲜。 如果你放置鲜花的位置太热或太冷，它们就会更加迅速地枯萎。把它们移到一个良好的温度温和的地方。 但是，某些花在较高温度下会生长得更好。如果你有热带花卉，比如天堂鸟，考虑找一个温暖的地方。 去除低于水位线的叶子、花或者分支。在水中，这些东西会鼓励细菌的生长。 一旦花开始真正枯萎，就要摘掉它。这样有助于让整个花束将营养供给还在开放的花。 不要使用家用剪刀剪植物。那种剪刀是用来剪纸的，并且可能伤害植物吸收水分的能力。使用花卉和植物专用的工具，确保它们是锋利的。 还可以在水中添加防腐剂，可以给你的花提供因修剪而损失的营养。这会显著提高你的鲜花的寿命。 |
写下你每月的全部收入和支出情况。创建一个资产负债表，这样能清晰地对比自己的支出和所得。运用这张表可以使你确定调整对象。 记录你所有的消费，包括购买饮料或零食的消费，这样能精确地看到钱都花在哪了，还能帮你确定如何尽量增加收入的方法。 你有从三大信用机构每年免费获得信用卡报告的权利。从这三个机构中，你可以电话订购，或从网上获取，网址是这里。信用卡报告将为你提供一幅完整的财政需求图。 一旦你获得了如何支配财富的好想法，就做出一个切实可行的计划来管理款项。你得确保你能支付得起所有账单和债务，否则不要买奢侈品。 使用预算软件来保证一切组织和操作的便利。 将你所欠的何种债务和欠债时间做一份完整的记录。要特别注意贷款利率。尽快支付高额利率的债务，同时对于其他的债务至少要支付最低月供。这能阻止利率金额的上升。 一旦你的最高利率贷款还清了，请继续下一个最高利率贷款的偿还。 直接用减少不必要开支节省下来的款项来还债，而不是制造更多潜在的不必要购买。 资金紧张时可采用最低支付，但你得尽可能地努力多支付些。否则，由于最低月供仅足以支付利息，从长远来看，你最终将支付更多钱。 尽量避免融资交易，大款项的交易试着一次付清。这样做能帮你免息，从而避免了超过最初购买价格的多支付。 |
跑步是排解怒气和沮丧非常有效的方法。跑步时需要集中注意力，同时身体会释放内啡肽，这些都会让困扰着你的情绪一扫而空，让你感觉更好。跑步之前一定要充分热身及拉伸！ 找一条风景优美的跑步路线。在安静、没有干扰的地方跑步，比如湖边或者城市中某个安静的地方，效果会更好。 在跑步机上跑步发泄怒气。在跑步机上跑步不必去户外，也不受往外面的天气影响。 小心跑步路上来往的人流和车辆或可能存在的危险。跑步时要注意来往的车辆或行人。 高强度间歇训练（HIIT）包含了短时间内交替进行高强度运动，是疏解情绪的好方法。交替运动时，先全力运动，然后短暂休息一会。这也就是说，你可以在高强度运动时将怒气全部发泄出来。 尝试用Tabata训练法专注解决挫败感。Tabata训练法包含高强度运动一段时间，休息一段时间，然后再重复这个过程。 富有挑战性的瑜伽练习是排解怒气的好方法。你可能过于生气和沮丧，感觉不可能开始瑜伽练习。参加瑜伽课能让你打消这个想法，让你把怒气化解到每个动作中。同时，瑜伽也能让你获得伙伴的支持，帮你消除怒气。 深呼吸释放怒气。深呼吸是瑜伽练习中很重要的部分，能帮你消除怒气。 做战士系列体式疏解怒气。战士体式非常考验身体机能，这也让你有了借以排解怒气的目标。 上高温瑜伽课，通过出汗解决怒气。 如果你不想上团体课，很多瑜伽工作室允许你在没有课的时候使用教室。 拳击和跆拳道是发泄怒气的好方法，拳击让你不仅能通过击打重重的沙袋来发泄怒气，同时还能燃烧大量卡路里。这些课程通常很有挑战性，可以利用怒气帮你完成高强度的训练。专注于自己的呼吸和技术，利用怒气完成有力的出拳。 如果你是拳击新手，看看附近的拳击馆有没有开放初级课程。 根据你的体重和惯用手周长，对照尺寸表找出适合你的拳击手套。 将沙袋想象成你沮丧的源头，用怒气给你的拳头增加力量。 如果你不想上团体课，很多拳击馆也有私教课。 骑自行车是一项严肃的有氧运动，你可以借怒气来克服其中的困难。可以去室外骑车或者参加动感单车课程。如果是在室外，还需要关注路线和导航，这也能让你转移注意力，摆脱沮丧。动感单车课的优势在于有教练指导，你只需专注骑车即可。 如果是去室外骑行，一定要遵守交通法规，戴上头盔。 |
牙医可以检查你牙齿上的白斑，根据牙釉质的现状，确认美白是否有用，对你来说是否安全。完成美白后，牙医也能进行氟化治疗和其它牙釉质治疗，以修复牙釉质，强化牙齿。 牙医也常用这个方法去除牙齿上白斑，使用有摩擦作用的东西轻轻地磨掉白斑，通常用的小苏打。这个方法最适合去除小小的白斑，因为过度摩擦牙齿会去掉薄薄的牙釉质。 在这个疗程中，牙医会用特殊工具将晶粒直接吹向钙沉淀物。这些有摩擦作用的小颗粒轻轻地磨掉钙沉淀物。之后，牙医用填料盖住钙沉淀物，修补白斑，封住牙釉质。 和气动磨光一样，化学微磨的目的是轻轻地去掉导致牙齿变色的钙沉淀物，从而消除白斑。这个方法只适合去除小到中等大小的白斑，因为用化学剂摩擦大面积牙齿，只会使它们损坏得更严重。 在治疗过程中，牙医会用特殊的酸性物质去掉牙齿上的钙沉淀物。酸性物质只涂在白斑上，以免加重牙釉质损伤。之后，他会用牙钻磨掉白斑，封住牙釉质，以免它进一步受损。 在这项疗程中，牙医会用特殊的树脂凝胶打开白斑上的微孔。等到树脂渗进里面，治疗所有程度的牙齿变色后，牙医会用特殊的光固化树脂。约15到20分钟后，白斑应该会和剩余的牙釉质融合在一起。这项治疗也能阻止侵蚀牙釉质的酸性物质渗入牙齿，以免牙齿日后蛀蚀得更严重，牙釉质再次出现裂缝。 这些再矿化治疗和上面提到的家庭偏方相似，只不过用的是处方级产品。这类治疗用含有大量矿物质的处方级牙膏和口香糖，来治疗导致白斑形成的微孔，比家庭偏方更快见效。 这些产品含有大量氟化物，帮助治疗白斑，也能防止以后再次出现蛀牙和白斑。 这类产品包括了酪蛋白磷酸肽和无定形硫酸钙粉、口香糖和牙膏。 |
也许你想要停止跟兄弟姐妹们争吵或不再咬指甲。也许你想继续每周去教堂或继续提高成绩。也许你想开始在社区做志愿者，或者加入一项运动或某个俱乐部。把这些目标写在信中，看看你在未来是否已经完成了。 思考你想给未来的自己提什么建议。建议可以简单，可以复杂。简单的比如“对妈妈好点”“投资股市”“每周去教堂”“不要这么担心，没事的”“认真上大学”或者“存钱买辆好车”。想想你现在正伤脑筋的问题，有助于你给未来的自己想出一些建议。 这些问题能让现在的你思考，想成为自己想成为的人需要做些什么；让未来的你回顾自己做了哪些事，才走到了那一步。你可以问问自己： 你喜欢自己的工作吗？ 你放松的时候做些什么？ 你生命中最重要的人是谁？ 你跟父母的关系如何？他们是怎么待你的，你又是怎么待他们的？ 如果你能改变生活中的一件事，那会是什么？ |
如果是一个你不熟悉的地方，那么在面试之前，你要知道怎样去那里，在哪里停车，交通状况如何。不知道这些的话，你可能会迟到——这种情况可能是无法被容忍的。 面试前几天，了解一下这个地方。找到停车位置和正确的入口。如果你要在高峰时间出行，考虑一条替换路线。了解那个地方、知道怎么去那里能够帮助你镇定下来，也能帮助你专注于你真正应该思考的东西。 看看他们的网站、报告和别人对他们的评价。这些知识将在面试过程中派上用场。如果你熟悉他们的宗旨和政策的话，你将能够把自己打造成他们正在寻找的人。 如果你知道你要进入的是一个什么样的公司，那么你不仅能知道自己究竟适不适合，也能够把面试变得更像一次交流。面试官会更自在（他们可能也不是很享受这个过程），这样你就能给他们留下友好的、知识渊博的印象。当面试官提到一些关于他们的公司的话题，你可以基于你所了解到的信息，进一步扩展，问更多的问题。 主要思想就是尽可能地准备好一切——当然这也包括你的外表。如果你已经准备好了面试的衣服，就不用太担心了。另外，如果你早上时间不是特别紧的话，把自己打扮得职业一点其实很简单。 不要穿牛仔裤。根据你面试的工作不同，也许你不需要穿西装。但不论你面试的工作是什么，裙子和领带从来都不会不合适。 不论去哪面试，把多余的首饰和华丽的衣服留在家里吧。良好的卫生习惯也很重要，但这并不意味着得用香水沐浴。请记住，这是你的“真正”的第一印象。在你开口说话之前，面试官看的是你的外貌。 到点到达能给你留一些空间，有利于留下最好的印象。你可能需要爬楼梯，或者开一扇锁着的门——最好做好遇到任何障碍的准备。 “按时 ”并不指准时。某些公司可能会视“按时”为迟到。对于一场面试，没有所谓的“晚一点点”，“准时”总是最好的。 |
在做拉伸运动之前先热敷颈部，这样可以预防颈部肌肉紧张和疼痛。转动脑袋，轻轻地拉伸颈部。首先将头偏向右侧，然后慢慢地向前低下头。接着转动脑袋，直到头偏向左侧。 重复练习，慢慢地将脑袋从一侧转向另一侧。 拉伸脖子的时候要小心，不要太过用力。要慢慢地、轻轻地活动。 这个方法叫颈部弯曲拉伸。前后活动脑袋可以帮助你矫正脖子。在椅子上坐直，目视前方。向前点头，用下巴靠近胸腔，保持15秒钟。抬起头，回到最初的姿势。如此重复10次。然后向后仰头，并依照同样的方法向后重复10次。 动作一定要流畅且轻柔。 向后仰头的时候，动作一定要缓慢。一旦感受到阻力，就不要再继续仰头了。千万不要强迫自己向后仰头。 这个运动叫颈部侧面弯曲拉伸。左右转头可以帮助你矫正脖子。将头摆正，下巴与地面平行。把头转向右侧，保持15秒。放松，然后回到最初的姿势。如此重复10次。 完成了向右扭头的练习之后，再进行左边的练习。 即使你的头没有完全转向右侧，但只要你感受到了阻力，就不要再继续转头了。 坐直或者站直。向右转头，面部朝向天花板。然后望向前方，再向右侧偏头。用右手轻轻地将头压向右侧的肩膀。保持30秒。 按照刚才说的方法拉伸颈部左侧。 不要使劲向下压头。略微偏头即可。 放松肩部，双手置于两侧。向后挤压肩胛骨，保持5秒。放松，再如此重复10次。 每天做3组练习，每组重复10次。 将挤压肩胛骨的时间由5秒提升至10秒。这样可以加大拉伸的强度。 |
12个月后，抱子甘蓝的味道和口感就会急转直下。如果抱子甘蓝从冰箱里拿出来的时候有脱水和变色的迹象，那就说明蔬菜已经被冻伤了。这样的蔬菜还是可以吃的，只是味道会差很多。 如果你想冰冻的抱子甘蓝能更加长久地维持新鲜时的颜色、味道和营养价值，你最好将它们焯水后再冰冻。 |
使用那些能够提升顾客兴致的语言，如“相信你会喜欢……”“你会发现……”等这样的方式而不是直接地说“我认为……”或者“我来告诉你……”。 你要使得你所销售的产品看起来是一个明智的选择，要强调它能给生活带来便利、提高收益、节约时间、节俭开销等优势的理由。让顾客感受到从你这里购买的产品将会给他们的生活带来显著的变化。 如果你一次性地介绍太多产品，可能会影响顾客的选择。这将使得他们几乎不可能简单地以“是”或“不是”来应对你的推销。相反，你一次只要集中介绍一个产品或者服并询问他们对购买这个产品的兴趣程度。 一旦你成功地售出一件商品，紧跟着提供另一种产品或者服务。这时，你的顾客可能更愿意从你这里购买，并且在第二次销售时你的工作量会大大减少。 如果你把一个精密地进货和售货计划都告诉你的顾客，他可能会为落在他们身上这样大的任务量而感到厌倦。尽可能简要地解释每件事情，把大的任务落在自己身上而不是顾客身上。 这是说你要与你的客户就未来再次见面或者再次合作达成共识。当顾客表示愿意再次购买时，你要试着跟他们约好时间。这样一来，你将至少获得一次再次销售给他们的机会。 为了推动销售，你要制造出供顾客购买的时间不多了这样的气氛，这可以是活动即将结束、价格要上涨或者缺货等原因。 |
告诉他很多人都曾吞食过小剂量的汽油，一般都不会有事。让患者深呼吸，放松心情。 少量汽油在进入体内后仅会造成胃部轻微损伤，但是如果将汽油吸入肺中就会造成严重呼吸问题。呕吐可以增加患者将汽油吸入肺部的可能，因此一定要避免。 如果患者在误食汽油后出现呕吐症状，帮助他身体前倾，以防吸入异物。呕吐后让他用清水漱口，然后及时联系有毒物质控制中心和急救中心。 让对方将饮品缓缓喝下，以防咳嗽或呛到。如果患者意识不清或者无法自行饮水，不要尝试给他喂水，要及时联系急救中心。 除非是有毒物质控制中心的嘱咐，否则不要给患者喝牛奶，牛奶可以促进身体吸收汽油。 不要喝碳酸饮料，以防打嗝。 至少24小时之内不得饮酒。 在中国可以拨打120急救电话应对中毒的情况，如果患者遇到紧急情况，比如咳嗽，呼吸困难，恶心，呕吐，乏力，或者其他更为严重的情况，请及时拨打急救电话。 患者需要脱下沾有汽油的衣物，用清水冲洗可能沾到汽油的皮肤2到3分钟，然后用温和型的香皂清洗。之后再用清水冲净皮肤，然后擦干。 汽油和汽油蒸汽都是易燃物质，抽烟可能导致着火。吸烟也会加剧汽油对患者肺部造成的损伤。 这种情况可能会持续一天到几天。多喝水可以让患者安心，也会让汽油尽快排除体外。 如果患者感到身体不适，请带他及时就医。 沾有汽油的衣物可能会导致火灾，要在外面风干至少一天，以便汽油能在清洗前蒸发掉。用热水洗涤衣物，切不要和平常衣物混洗。洗涤时加入氨或者烘焙小苏打有助于去除衣物上的汽油。风干衣物，然后检查是否还有汽油的味道，必要的话要重新清洗衣物。 不要将有汽油味的衣物丢到烘干机里，以防着火。 |
黄金首饰上通常刻有纯度标记，以表示黄金的种类。“GF”或者“HGP”表示饰品不是纯金制成，而是镀金的。纯金饰品上可能会刻有“24K“或者其它显示纯度的标志。纯度标记通常位于戒指内侧或者项链锁扣附近。 但是，纯度标记也能造假，所以你还是得小心。正因为如此，在众多代表黄金真伪的标记中选择一种就显得尤为重要。 纯度标记可能非常小，小到需要用放大镜才能看清。 打开一盏明亮的台灯或其它灯具，拿起首饰凑近灯光。转动手中的首饰，以便看清每一处细节，尤其是边缘位置。如果你发现边缘有些褪色或者磨损，可能就是首饰表面的一层镀金被磨掉了，那这件首饰就不是纯金的。 在亮光下观察首饰时，你是否注意到上面有白色或红色的小点？这些斑点可能非常小，很难发现，所以你必须借助明亮的光线，甚至要用放大镜才能看清。这些斑点正是表面镀金磨掉后露出的下层金属。 直接将磁铁置于首饰的上方。把磁铁放低，低到几乎就要和首饰相接处。如果你感觉到磁铁被一股力量往下拉，说明这件首饰不是纯金的。首饰里可能含有其它会和磁铁相吸的金属，比如镍。纯金属于有色金属，不会被磁铁吸引。 |
你的另一半可能有许多许多的问题要问。对方可能想知道你和你的出轨对象是在什么情形下相识、约会的，以及这段出轨恋情是长期的还是短时间的逢场作戏，还是一夜情。对方可能需要时间回想和你一起度过的这过去的几个月、甚至几年里你曾经的某些行为和背后的动机。而当你第一次向另一半坦白的你出轨恋情时，事无巨细的汇报，尤其是你和出轨对象的亲密细节等内容，无疑都是欠妥当的。但是如果你的另一半想要知道某些情况，就一定要坦诚相对。 两人一起努力面对出轨带来的问题，对对方提出的问题，要认真诚实地解答，而且很可能会有更多的新问题不断浮出水面需要你面对。 也要记得，虽然你的另一半可能会问起你的出轨细节，但是对方也可能并没有做好心理准备听这些内容。你不要隐瞒事实，但是如果某些问题你的另一半还没有问起，也不要一股脑把什么都丢给对方去听，比如如果对方没有问你出轨的原因，就要耐心等对方想到了问你的时候再说，然后再仔细思考，给出一个坦诚的答案。 你已经对你的出轨恋情了如指掌了，但这个伤人的坏消息对你的另一半来说却是新的消息。即使对方之前有所怀疑，现在一切已经坐实，也会有所不同。 究竟需要多长时间一段感情才能从出轨的阴影中走出来，因人而异。不过做好这个过程需要至少一到两年的心理准备。 要现实地讨论问题，讨论对方是否可能原谅你。如果你看得到未来的希望，就要加倍努力赢得对方的信任。 当你考虑这段感情的将来时，要考虑到所有会受到你的决定影响的人。如果你们有孩子，那么要考虑的问题就会更多。已经结婚多年的夫妻有许多共同的亲友，拥有更多共同回忆，要比仅仅约会了几个月的情侣要考虑的问题更多。 要明白，即便你的另一半也认为可能会原谅你，真正的原谅过程可能会需要相当长的时间。 不要急着做决定。给自己充足的时间，这样你才能深思熟虑之后再做决定，而不是一时冲动或者在气头上做决定。 你可能会发现，心理咨询师会给你带来很大帮助，帮你找到出轨的根本动机，帮助你更好地理解自己的行为。情侣或者夫妻一同进行心理咨询也可以帮助你们更好地原谅一方的出轨行为。 专业的咨询师可以提供客观的观点和支持，帮助你们更好地梳理自己的感受。 值得信赖的第三方可以在你和另一半需要进行让双方都会倍感痛苦的谈话，第三方可以在你们中间起到缓冲作用。 |
要增大肺部的体积是不可能的，但要增加肺部吸入的气体量以及提高肺部捕获氧气的效率是有很多方法的。特别的，一些严格的日常锻炼有助于增强你的肺功能，使肺活量最大化。 做大量的有氧运动。平常做一些强烈的有氧运动对你的肺有极大的好处。跑步、跳绳、健美操以及游泳都是有氧锻炼的好方式，这些能加快血液流动，而肺部需要不停地运作来提供氧气。尝试强烈的锻炼30分钟，把身体推向极限，这样能达到最好的效果。 水下运动。在水中锻炼（游泳、水上健美操、水下举重训练）也是有氧锻炼的一种，但水下环境对锻炼者的要求更高。因此，肺部的运作强度更大才能给身体提供足够的氧气，从而更能增强肺活量。 在海拔高的地方锻炼。海拔高的地方，空气中的氧气含量更低，意味着肺部需要更强的运作来提供氧气。这是一种增强肺功能的好方法，但你必须要很小心谨慎，锻炼强度不能太高，否则可能会引起高原反应。 任何多余的负担都会降低你身体使用氧气的效率，因为你的血液必须为这些多余的部分提供氧气。 因此，许多参加憋气比赛的人都会在比赛前几周开始减肥。 这种减肥必须是通过一种健康的方式——通过锻炼和平衡饮食——因为通过节食来减肥会对憋气产生负面影响。 据说魔术师David Blaine在打破记录前就减了13公斤，从而提高身体和肺的体积比。 抽烟会对肺功能和肺活量产生负面影响已经是常识了。即使只戒烟几个星期，也能增强肺释放二氧化碳吸收氧气的能力。因此如果你想要增强肺功能，增加肺活量，就要毫不犹豫地戒烟。 你也应该尽量避免吸二手烟，吸入别人吸烟排出的气体会对肺部有负面影响。 这种类型的乐器需要大量的肺部力量，因此这是增强肺功能，锻炼你控制呼吸的好方法。除此之外，玩乐器是一种迷人的技能，这能带来巨大的个人满足。 长笛、单簧管、双簧管和萨克斯风都是很好的管乐器，而喇叭、长号和大号则是受欢迎的铜管乐器。 如果你有一把好声音，唱歌也是另一种音乐类的肺部锻炼法。唱歌需要对呼吸的控制，因此它是憋气者一种很好的锻炼活动。 |
当你感到愤怒、孤单或者疲倦的时候，你很难从你自己的困境中走出来。你的需要得不到满足，你觉得你付出了太多、得到的太少，你无路可走了。但是你的伴侣呢？他/她会怎么想？把注意从你自己的问题上转移，关注其他人的困境，这虽然很难，但却是沟通中至关紧要的环节。 如果你觉得明白你伴侣的感受很难，那就问问你自己，如果你是他/她会怎样。如果你遇到了工作上的难题你会怎么想？如果一天上下班需要2小时你会怎么想？你伴侣遇到的每一个障碍，想想如果发生在你自己身上会怎样？ 考虑你的行为对伴侣的影响。是不是你的行为对你的伴侣产生了消极的影响？每次你忍不住要表达批评时，设身处地为他/她先想想。比如，当你给他/她冷脸时，想想如果你走进房间，你的伴侣故意忽略你，你会感觉如何？ 沟通中聆听和表达一样重要。当你的伴侣尝试向你解释的时候，你是否在听？所谓“听”的意思是你真的听进去别人的话，并尽量去理解他/她的观点。这样，你就可以把谈话推向一个更深、更亲密和更坦诚的层次。 如果你的伴侣讲话时，你的心在三里地以外，甚至在他/她讲完之前你就打算反驳，这样你就没在听。你的伴侣讲话时，把你自己的感情放在一边。 使用鼓励性的肢体语言让你的伴侣知道你在听。和他/她面对面，进行一次开放的、愉快的沟通。不要皱眉或表现得不耐烦，你这样做的时候甚至意识不到后果。 在讲话之前先考虑一下。考虑你要说的话所可能带来的后果。考虑怎样遣词造句才能表达得最明白、最坦诚，而且不会伤害到对方。怒斥、打断、离开房间、一言不发都是会造成沟通中断而非促进沟通的负面行为。 有时人们觉得难以完全理解伴侣试图表达的内容。很容易出现你误解了他人的话，并表现出愤怒或是受到伤害，与此同时你的伴侣却对此感到困惑。重复对方的话可以解决这个问题。在你的伴侣表达了他/她的想法之后，重复一下你对他/她话的解释。你的伴侣于是就能确认他/她的真实想法是不是如此。让你的伴侣也这么做。这样能帮助你们更好地互相了解对方的沟通方式。 如果一个人说，“你星期五晚上出去，留我一个人在家，我有一种被抛弃的感觉。”你可以这样重复，“我听你说的意思是我周五晚上和小伙伴们出去，你在家觉得孤单。我能理解你的感受了。” 如果一个人说，“我每次尝试一些新的东西时，你总是没好话。”你可以这样重复，“我听你说的意思是我太爱批判了。我明白我这样做可能让你在尝试新东西时会感到犹豫。” 这是和你结婚的人。信任、忠诚和善意是你们关系的基础。你的伴侣和你讲一些事情的时候，要相信他/她，就算那些话难以轻易相信。相信他人的话可以帮助他觉得被爱、被尊重、被聆听。 相信你伴侣的想法和感情。相信他/她的决定。从处理工作问题到哄小孩睡觉或者清洁浴室、铺床的方法，都要尊重他/她做事的方式。 如果不信任已经潜入了你们的关系，如果你从根基上就与你的伴侣不合，或者你完全有理由不能给予伴侣信任，这些就是棘手的深层问题了。去寻求婚姻顾问来让你找到合适的重建信任的工具。 当你的伴侣向你倾诉时，看他/她的眼睛。在沙发上离他/她坐得更近一点。这种身体上的亲密表现会帮助你的伴侣觉得交流更加舒适。物理距离的接近会让你们的谈话减少愤怒和不尊重。 你也可以不通过语言交流。把你的伴侣拉过来抱一下，或者把你的脚放在他/她的膝上。不是一切事情都需要讲出来。 有规律的性生活可以帮助你和伴侣重新感到更加亲密和和谐。它将帮助你放松压力，重新唤起你对另一半的爱。如果你遇到了交流障碍，这样做可能会困难。你也许会害怕被拒绝，但是如果你不尝试的话，你们的裂痕就会更大。你等的越久，就会越难。 让你的伴侣觉得安全和被关心。当你们共同入眠的时候，不要再提矛盾或是引发争吵。这是你超越日常琐事和长期障碍，维系更深程度关系的时间。善用这个时间。 |
人体不会喜欢从梦中被吓醒，若是闹铃太响或难听，则会令人更加倦怠。试着用循序渐进发声的闹钟，比如会慢慢变响的闹钟。 早上尽快接受阳光洗礼。站在室外或使阳光倾泻入房间均可，晨光会唤醒身体，清醒地开始新的一天。 人体的自然节律由太阳和夜晚设定。一般来讲，阳光会告诉人体这是早上，是时候开启新的一天了。 夜间流汗或呼吸会流失水分，所以早起最先做的事情之一就是先喝一杯水，为一天做好准备。 尽管晚上要避开咖啡，但白天喝却能使你精神充沛。切勿过量，一两杯足矣。设置咖啡壶，使其在你闹钟响前就开始冲泡，咖啡香味会唤醒你，而且还有冲泡好的咖啡等着。 就像汽车需给油才能发动，人体运转也需要食物。吃早饭来补充人体所需能量，包括蛋白质和复合碳水化合物，如涂满花生酱的全麦吐司。尽量避开高糖早餐，如甜麦片或华夫饼加糖浆。 尝试属于复合碳水化合物的燕麦粥，来补充纤维素。加点水果使其变甜，再加点蛋白质，像是杏仁或花生。 喝点希腊酸奶。比起其他酸奶，希腊酸奶富含更多的蛋白质，所以是早餐的绝佳之选。再配点水果增加甜味。 没有比晨起锻炼更好的唤醒方式了，所以不妨早起慢跑或进行其他有氧运动，保持精神充沛。晨练的另一项好处就是晚上能得到充分休息，因为锻炼的人晚上往往睡得更香。 |
按摩是缓解脖子僵硬最有效的方法之一。按照下面的方法自己按摩脖子： 双手放在脖子来回揉搓，让脖子后侧暖起来。 用指尖以画圈动作轻轻按摩脖子。按摩整个脖子，以缓解肌肉，尤其是感觉最僵硬的部位要侧重按摩。 如此来回按摩脖子几分钟。 按摩治疗师可以和你一起找出紧张的肌肉部位。背部其它部位或肩膀肌肉紧张，都会导致脖子僵硬。 查看你的医疗保险是否有涵盖按摩服务。 中医师会将细针刺入皮肤，刺激各种穴位，以治疗疼痛和其它疾病。虽然有些人质疑针灸的效果，但是许多长期饱受脖子疼痛折磨的人极其信赖它。 咨询针灸治疗师，详细询问脖子僵硬或疼痛的治疗方法。 |
。你可以在此网页中输入某个网站的网址，查看谷歌对它的安全评级。 该栏位在网页的中间。 地址要包括网站的名称（例如“wikihow”）和扩展名（例如“.com”）。 最好复制网站地址，粘贴到此栏位。 网站的评级范围包括“无相关数据”、“不危险”和“部分危险”等。 例如，谷歌对WikiHow 和YouTube 等网站的评级是“不危险”。与之相反，由于Reddit存在欺骗性内容，例如误导性广告，所以评级是“部分危险”。 谷歌透明度报告还对评级原因提供了例子，你可以根据自己的情况对该评级的合理性进行判定。 |
尝试寻找长度及膝的袜子，那么你可以直接穿上它们进行玩偶表演，而无需让玩偶看起来有半截明显是你的手臂。切勿选择有污点或破洞的袜子。 选择符合角色个性的袜子颜色。条纹袜子让角色看起来很明亮快乐，而纯黑色让它们充满神秘感或罪恶感。如果你的袜子要呈现动物角色，那就用与动物本身颜色相近的袜子。 当你穿上玩偶时，在拇指与食指间的布料往内戳一个空洞，形成嘴巴。此外，手腕与手臂呈直角，以让观众区分头部与身体。 这是制作袜子布偶最快速的方法。如果你希望有更多创意，可在网上搜寻其它的更精致复杂的制作方法。 你可以在本地的手工艺品店找到各式各样的眼睛。选择大大的“瞪眼”，让你的角色看起来稍微虚幻。当然也必须确保眼睛与角色符合。用胶水把眼睛贴上。 用拉拉球当眼睛也十分可爱。它们为普通袜子轮廓增添一些造型，而且更容易支撑玻璃眼睛。 袜子布偶可以是最简单的无造型或是华丽时髦的造型。添加不织布制成的舌头、一团线制成的头发、缎带、领带或你的袜子布偶可穿上的任何东西。 |
火山附近的居民区一般会配备预警机制。险情将至时通常会鸣笛预警，当地广播站会紧急播发重要提示。由于各地区政策不同，请了解当地的预警机制。 听到警笛后请迅速打开收音机，了解逃生须知。你可能会被要求呆在室内，远离特定区域，在极端情况下甚至会被要求撤离。 如果不是当地居民，但在此地游玩，也请了解当地的预警机制，以备不时之需。 已经过详实考察和严格监控的火山，当地紧急事务管理署可能会绘制地图标明高危区域。如果你居住在美国、日本等地，也可以从政府网站获取相应的地图。这些地图标明了熔岩和火山泥石流大概会经过的区域，并对熔岩到达某地的最短时间做出相应预测。此外根据危险程度，火山附近的区域会被逐级划分开来。 根据地图讯息你可以了解居所和工作地的安全程度，并制定最佳逃生方案。 火山爆发的机制复杂，有时候难以预测，因此请多制定几套逃生方案以备不时之需。 制定应对险情的逃生方案，明确带家人逃往的安全地点以及最佳路线。漫天火山灰的时候不要开车，灰尘会妨碍发动机运转，从而造成汽车熄火。 所有家人都必须知晓逃生方案，明确集合地点。制定方案时不要忘记宠物。 提前准备逃生清单，以免危急之时手忙脚乱。清单要涵盖逃生的人畜名单，重要财产清单，以及为降低损失而采取的封闭房屋方案。 至少存够能使用三天的食物和瓶装水。火山喷发后会污染当地水源，所以要自备饮用水。必需品集中放在一起（比如你能搬得动的箱子），方便疏散时携带。除了食品和饮用水，请准备以下物品： 急救箱 毛毯和保暖衣物 装电池的收音机，备用电池 必需药品 区域地图 如果你要去火山附近游玩，知识就是你的护身符。出发之前请咨询当地政府机构，将他们的建议警告铭记于心。了解在当地可能会遇到的险情，条件允许最好雇一个资深导游。 如果你在火山附近攀岩或徒步，请携带一些救生物品，以防被困野外。防毒面具和护目镜可以保护你的面部，帮你呼吸。最好穿长裤长袖。 多带些水，以防被熔岩围困身体脱水。只有身体状况良好才有机会逃生。 |
它的图标是蓝色背景，中间有一个白色的字母“F”。 如果尚未登录Facebook，输入电子邮件地址或电话号码以及密码，然后点击登录。 它位于屏幕的右上角。 它位于当前选项列表的末尾。 随后会打开“回忆”页面。 Facebook会显示你在几年前的同一天发生的重要事情，以及你发表的照片和其他内容。 还能在页面底部看到自己的近况。 |
对于Windows，你需要下载并且安装SSH客户端。最受欢迎的程序之一就是Cygwin，它可以在开放者的网站上免费下载。另一个流行的免费程序就是PuTTY。 在Cygwin安装期间，你必须从Net部分安装OpenSSH 。 Linux 和 Mac OS X安装系统时就带有SSH。这是由于SHH就是一个UNIX系统，而Linux和OS X都是源自UNIX的。 打开由Cygwin安装的终端程序，或者在OS X或Linux的终端。SSH使用终端接口与其他电脑互动。SSH没有图形操作面板，因此你得习惯输入指令。 在你一心投入创建安全密码和移动文件之前，你需要检查SSH在电脑上正确配置了，而且连接上了系统。输入下列指令，用你的用户名来替换<username>，用远程计算机或服务器的地址来代替<remote>： $ ssh <username>@<remote> 一旦连接建立，你会需要输入密码。输入你的密码时，你不会看到光标移动或任何已经输入的文字。 如果这个步骤失败了，要么SSH没有正确连接电脑，要么远程计算机没有接受SSH连接。 |
此配方将制造出两块弹道凝胶，可用于手枪和步枪测试。此凝胶可模仿子弹对人体软组织的影响。 要制作好的弹道凝胶，关键在于你所使用的明胶。尽管你可以订购专用于此目的的凝胶，然而其价格过高。Knox凝胶可制造出与专业凝胶非常相似的效果，而且大部分主要食品零售店均有出售。 要制作凝胶，每384毫升凝胶需兑3.8公升水。此比例将按重量的10%混合，能制造出最好的弹道凝胶。 此配方使用34公升水和3.4公升凝胶。 这个配方需要你把凝胶冷却至约2.2摄氏度。确保你的冰箱能放入容器，或者你有一处寒冷地方（比如车库）可凝固凝胶。 凝胶需在寒冷处至少凝固8小时，所以确保你可在该段时间里腾出所需空间。 |
呼吸形式与上面的运动一样，但这里的运动会配合4次呼吸。 把你的姿势改成脸朝下俯卧于垫子上。双脚并拢，鼻尖轻轻放在垫子上。双手放在肩膀两侧，手肘舒服地搁在垫子上。 如果此姿势让你的后腰感到十分吃力，你可将一件小毛巾放在髋骨下支撑。 当你呼气时，把肩膀朝后背的方向往下拉，保持颈部挺直，朝上伸展上背。 从头部开始向前延伸，然后呼气，慢慢地回到垫子。 进行此运动4次，整个过程中专注收紧腹部肌肉。你将感觉到上背和肩膀在用力。 |
给朋友一个真挚的微笑。如果你的朋友正在和他人拥抱，看起来有些沮丧，那么你也很有可能得到一个拥抱。 女孩：当你拥抱时请闭上双眼，想象你多么爱你的朋友。用全力抱紧，只要没把朋友挤扁。在你抱住她的双肩时，不要轻轻拍打。有些女孩子觉得那代表了你不喜欢她。 男孩：用力抱紧，然后拍打他后背上部。如果你们正在经历一个激动人心的时刻，那么可以拥抱一小会儿，也不要轻拍对方的后背。 |
不要在拉长的状态下摘掉泡泡骚，那样可能造成支架主体和底部分离。 先将指甲抵在泡泡骚底座边缘部位，然后用力往里推，直到指甲插入底座。指甲不用插得太进去——只要能将泡泡骚牢牢抓在手里就行了。这个时候，你应该能够感觉到底座正从手机上被拉开。 如果指甲插不进去，就试着将一根几厘米长的牙线滑入底座下方。 拉的时候轻轻地抓住支架上端的“小蘑菇”，慢慢地，一点点地用力，直到底座和电子产品分离。接着，从一边开始，向着另一边将底座撕下来。 |
轻轻地把兰花放入新花盆，确保所有的根都在盆里。移栽时，兰花在新花盆土里的深度，应和在原先花盆里一样，或者要确保叶子的最下端不能低于盆沿2厘米。要是发现兰花种得过深了，可以先把它拿出来，再往盆里适当添加栽培土来垫高盆底，然后再把兰花重新种回去。 如果兰花带有假鳞茎，应确保它种植的位置能让假鳞茎位于花盆的边缘。 单一主茎的兰花，应确保将它种在花盆中央。 把栽培土撒入花盆，接着用手指轻轻地把栽培土按进根团里以及周围。栽培土要加满到兰花基部为止。 加满栽培土并把它松松地铺在根团里外之后，你得依次朝各个方向让花盆略微倾斜，看兰花是否会歪斜倾倒，要是不太稳，那就再加些栽培土来固定住兰花。 放置好栽培土后，拿起花盆，用手在盆底轻轻拍几下，让栽培土尽可能夯实。 换盆移栽完成后，先不要浇水，直到根部开始生长，才连续3周每天浇水。因为一旦兰花在新花盆里安定下来，就需要浇足水，让栽培土保持湿透。在接下来的几周，你还得浇得更频繁些，直到栽培土足以吸收更多的水分。 兰花完全适应花盆后，浇水的频率就可以改为每两周左右浇一次。先用手摸一摸栽培土，要是感觉已经完全干透了，才可以浇水。 记得每周给兰花施一次肥，用20-20-20的水溶肥料就可以了。 兰花要是一次同时开许多花，难免会头重脚轻。这时候就需要给它一个牢靠的支撑，以免它倒伏。 把一根细竹竿插入花盆中央。 用软绳把兰花主茎与细竹竿轻轻地绑在一起。绑的位置应当位于主茎中部和接近顶端的地方。 为了减轻移栽给兰花造成的不良影响，你要把刚移栽好的兰花挪到阳光晒不到的背阴处，让它呆在阴暗的地方，在一个星期内都得避免受到太阳直射。此外，为了营造更湿润的环境，不妨用喷瓶往兰花的茎、叶和根上喷洒水雾，一天两次，持续一周。 不妨用羊毛覆盖物遮住兰花，以保持较高的湿度。 一周之后，把兰花放回它原先生长的地方。兰花喜欢明亮但又不被太阳直射的地方。比方说，窗帘或其他遮阳物后面。 |
要想玩《我的世界》，首先你需要下载游戏。在这方面，《我的世界》的机制与其他游戏略有不同：你可以在任何时候免费下载《我的世界》，但你需要付费才能玩完整版。 要想获得《我的世界》“启动器”（用来玩游戏的应用程序），首先前往Minecraft.net。在右侧你会看到三个选项：“获取《我的世界》”、“开始试玩版”以及“已经购买游戏？在这里下载”。即使你还没有付钱，这里也是选择最后一个选项。 在下一页，如果你用的是Windows电脑，点击Minecraft.msi或Minecraft.exe的链接，开始下载游戏。如果你使用的是Mac或Linux，点击“显示所有平台”，并选择合适的选项。 下载完成后，运行文件。安装过程应该会立即启动。只需按照屏幕上的提示完成安装即可。 对于绝大多数用户来说，安装应该很顺利。然而，如果你下载或安装《我的世界》有问题，尝试咨询官方支持中心，地址是help.mojang.com。 安装完成时，《我的世界》启动器应该会立即启动。如果没有，可以从安装它的目录中打开它。 当启动器打开时，会询问你的登录信息，以便验证你是否已经付费。由于你还没有账号，点击“注册”。没有账号就不能玩这个游戏——连试玩版都玩不了。 点击“注册”按钮将在默认网页浏览器中打开一个窗口，你将在这个窗口中进入Mojang网站来创建账号。按照提示注册用户名和密码。你需要提供一个有效的电子邮件地址，以便在注册过程中接收验证电子邮件。 |
把双手食指放在两眼的外眼角上，中指放在眉毛中心。手指轻轻向上推，眼睛则往下看。紧闭双眼再张开。每天重复这项运动一两次，或许能淡化现有皱纹，并防止皱纹再次形成。 把双手食指放在两眼的外眼角上，中指则放在内眼角上。轻轻按压，不要移动手指，眼睛向上看。闭上眼睛再张开，重复上述动作，每天做一两次。 将拇指和食指呈V字形放在上嘴角。另一只手也做一个V字形，放在第一只手上面。轻轻地按压手指，试着提拉嘴角，好像勉强挤出一丝笑容那样。每天重复一两次。这个动作可以暂时减少皱纹，并预防皱纹形成。 一只手放在颈项下面，拇指尽量往外伸展，与其它手指离得远远的。另一只手放在第一只手上面，下巴朝向天花板。双手沿着胸口轻轻往下拉，闭嘴微笑。这项运动可以减少颈纹，增强肌肉，并防止更多皱纹形成。 |
。蒸汽有助于打开毛孔，方便你清除里面的脏东西。它散发的热量会软化毛孔中变硬的油脂，让你能把油脂从毛孔里弄出来。 洗完脸后，把开水倒入防烫碗里。如果愿意，你可以加几滴精油。头上披一条毛巾，然后俯身对着碗口。保持这一姿势5到10分钟，让蒸汽渗入皮肤。 蒸完脸后，贴上鼻贴或面膜、 如果你要使用精油，只用往水里滴2到3滴就可以了，不要多滴。选择一种能满足自己皮肤需要的精油。茶树油、依兰油、迷迭香油和天竺葵油，都能有效减少油脂分泌，清除细菌。天竺葵油还可以紧致皮肤，让毛孔不那么明显。 每周可以蒸两次脸。 蒸完脸后，使用有毛孔清洁功效的鼻贴去除毛孔中的异物。贴上和撕下鼻贴时，一定要遵循产品包装上的说明。鼻子上的鼻贴变干后，你就得把它撕下来，看看上面那些灰色、黑色和白色的油脂和污垢，它们都是鼻贴从毛孔中清理出来的东西。 然后冲洗鼻子。 你可以每三天用一次鼻贴，但过于频繁会导致皮肤干燥。 虽然你可以给整张脸都贴上面膜，但是敷面膜的次数太多会让皮肤干燥。你的鼻子或T区可能比面部的其他地方油腻，只对鼻子经常使用泥面膜可以去除部分油脂，让毛孔不那么明显。 在鼻子上敷一层薄薄的面膜，等几分钟，让面膜变干，然后再把鼻子洗干净。 每周最多敷3到4次局部护理面膜。如果你的鼻子开始感觉干燥，就减少敷面膜的次数。 如果你是混合型皮肤，每周可以给整个面部敷1到2次泥面膜，不过具体频率应该以面膜的说明书为准。 蛋白面膜可以紧致皮肤，让毛孔不那么明显。制作蛋白面膜时，把一个鸡蛋的蛋清、5毫升柠檬汁以及2.5毫升蜂蜜混合到一起。把混合物涂到鼻子上，等10到15分钟，让它变干，然后用温水轻轻地把它洗掉。 你应该只用蛋清部分。要分离蛋清和蛋黄，把鸡蛋磕成两半。把没有蛋黄的那一半倒进碗里。然后小心地把蛋黄倒进另一半空蛋壳里，再在把剩下的蛋清倒进碗里。 敷面膜的频率不要超过每周一次，防止皮肤干燥。 虽然吸油纸无法缩小毛孔，但它们能够去除油脂。使用吸油纸有两个目的：第一，它可以让毛孔不那么明显；第二，它可以减少面部的油脂，从而防止它们在毛孔中积聚。 |
种子发芽需要适当潮湿的环境，而塑料薄膜正可以长时间维持育苗盘内的湿度，促成种子发芽。育苗盘两侧要留一些小开口，这样空气才能流通。 为了达到和塑料薄膜一样的效果，你也可以去园艺店购买保湿盖。如果盖子上有出气口，别忘了打开出气口，保持空气流通。 你不必给种子浇水，育苗盘的每个小格子会从底部托盘里吸收水分。你需要每天检查托盘里的水位 当托盘内的水深小于3mm时，将水添至13mm深。 如果托盘里的水太多，幼苗的根就会浸泡在水里，最终腐烂。 阳光不是种子出芽必需的，但接受阳光照射也不是什么坏事。把育苗盘放在家里最温暖的地方。对于大多数植物来说，种子成功出芽所需的理想温度在18℃以上。 你可以用专门的土壤温度计测量泥土的温度。测量时，温度计需要插入到种子所在的深度。 一旦小格子里的种子冒出新芽，你就得把育苗盘挪到窗台边，或者任何阳光可以照射到的地方，确保植物每天能接收到6小时左右的间接光照。 每隔一天，将育苗盘转动180°，防止幼苗长弯。 你也可以长期使用生长灯，帮助植物均匀生长。 |
既然你正在花时间去研究和绘制你的家谱，挑选出好的绘制材料使信息能够好好的呈现出来。 美术用品商店出售大型的单页纸张。选择一张坚固的、有吸引力的，比如水彩纸。 一个更方便的选择可能是一块布告牌。这种类型的纸张也单独出售，它有多种颜色。可以在药店找到它。 用铅笔来绘制家谱，并用好的钢笔或记号笔描绘。 有些家谱被绘制成实际树木的形状，家庭的每个分支都有一个树枝。其他的更像是家庭图表，最终的效果像树，但家庭成员的名字并不是真的在树上叠加显示。使用你在课堂上被分配到的风格，或者干脆选择一种您喜欢的。 |
狗狗脸上的皱褶里总是会沾上食物、唾沫、灰尘或碎屑，时间久了不清理，味道会很难闻甚至会发臭。你可以用棉签沾点温水，把狗狗的鼻子和眼睛旁的脏东西弄干净，注意棉签不要戳到狗狗的眼睛、鼻孔和嘴巴里。 注意不要把皱褶弄湿了，要不然时间久了味道也会很难闻的。清理完了，你可以拿干毛巾或干棉签把皱褶擦干。 尽管我们建议你一周清理一次，你也可以根据狗狗的具体情况，只要有味道散发出来，就可以帮它清理。 哈巴狗会掉毛，这也是没法避免的。你可以用宠物专用的小钉耙梳或专业的防脱发梳给狗狗梳理毛发，一周梳理一到两次即可。 定期给狗狗梳毛可以防止它把毛发掉得到处都是。 那些可爱的小哈巴狗的耳朵特别容易藏污纳垢，所以你要特别清理它的耳朵。 把溶液喷在狗狗的耳朵上，然后把耳朵翻过来用棉球擦干净。 不要把棉球伸到狗狗的耳朵眼里，也不要用棉签清理，这些都有可能弄伤狗狗的耳朵。 如果你注意到狗狗耳朵眼深处有耳垢堵塞着，你要立即带它去看兽医。 洗澡水不要放太多，因为狗狗要站在澡盆里洗。另外，你可以到宠物店买狗狗专用的沐浴露。 给狗狗涂抹完沐浴露后要用水彻底地冲洗干净。它的皱褶里可能会藏着肥皂水，所以冲洗的时候要仔细。另外，因为狗狗的眼睛很敏感，所以你给它冲洗的时候还要把眼睛挡好。 因为哈巴狗不是特别活跃，它的趾甲不会像其它狗狗一样容易磨损，所以，你要定期给它修剪趾甲。可以找宠物美容师或兽医修剪，也可以在家修剪。要注意不要把趾甲给剪裂开来，也不要剪到趾甲下的活肉。 趾甲上的活肉被剪伤了会很疼的。如果狗狗的趾甲太黑或不透明，你会看不清它的活肉在哪里，这时候你最好找个专业人士帮它剪。 |
该应用图标是绿色的，上面有一个白色的电话。 该标签位于屏幕顶部。 如果WhatsApp打开了对话，先点击屏幕左上角的“返回”。 这样就能打开有新消息的对话了。 你也可以点击屏幕右下角的“新消息”，然后选择一名联系人，创建新对话。 它是屏幕底部聊天对话框左侧的笑脸图标。 你可以点击表情符号窗口上面的标签来浏览表情符号分类，也可以向左滑动查看表情符号。 这样就能在对话中发送表情符号了。 |
让自己冷静下来最好的方法是微笑，即使是装出来的微笑也没关系。微笑时，身体会自然释放内啡肽，让你感觉更好。所以你可以假装微笑或想些有趣的事情，让自己的感觉快速好起来。 试着想想你最喜欢的喜剧中的场景。你还可以想想自己喜欢的笑话。 如果能够，你可以看看手机上自己最喜欢的图片表情，帮助自己自然地微笑。 ，帮助身体放松。一边从一数到五，一边用鼻子慢慢吸气。然后，还是数五下，在此期间屏住呼吸。最后，一边数到五，一边慢慢呼气。重复5次深呼吸，帮助自己冷静下来。 在即将上台时，深呼吸，把空气吸入腹部。然后，从嘴巴呼出。 深呼吸可以缓解身体的紧张，帮助你迅速冷静下来。 表演焦虑会触发你的战斗或逃跑反应，身体会因此而本能地将血液输送到手臂和腿部。但是，你可以把手放到额头上，让血液重新回到头部。手会向身体发出信号，让它向上输送血液。这有助于你专注演讲。 在战斗或逃跑反应中，血液会流向四肢，是因为身体预计需要做好活动的准备。 几分钟后，你应该开始恢复冷静。 自己发表演讲的情景。想象可以让你感觉自己真正经历了想象中的事情。闭上眼睛，然后想象一下自己发表演讲的情景。想象你的演讲很精彩，所以人都听得很高兴。然后，想象自己结束演讲，并在掌声中走下舞台。 这样做可以帮助你放松，因为它能让你觉得自己可以取得成功。 在演讲前产生消极的自我认知是正常的，但这些想法可能是错误的。发现消极想法时，停下来，确定它是一种消极想法。然后，质疑它的可靠性。最后，用积极的想法来取代它。 例如，假设你发现自己在想：“我在台上会显得很蠢。”为了质疑这种想法，你可以问自己：“我为什么会有这种想法？”以及“我在哪些方面做得还不错？”然后，告诉自己：“我为这次演讲做了充分的准备，所以我确定自己会显得很有学问。” 缓解焦虑的最好方法是多练习，但是当你害怕时，这是一件很难做到的事情。从简单的演讲开始练习，比如在朋友面前发表演讲、自愿到当地俱乐部发表演讲、或在课堂、工作中面对团队成员发表演讲。 例如，你可以争取学校或工作中的演讲机会。 在课外活动俱乐部、培训班做简短的报告。 |
如果你能使用正式的信头纸更好。否则在封面的中央顶部键入你的全名和你的公司或机构的地址。 在标题下和文档的其余部分之间至少留两个空白行。 你和收件人的联系信息应朝向页面的顶部标明。这两栏应该采用双倍行距。 每条信息应标注，并且每个标记应该是全部大写的，后面加上冒号。 标注日期为“DATE”，收件人为“TO”，你的名字为“FROM”，你的电话号码为“PHONE”。 每条信息应标注，并且每个标注应全部大写，后面加上冒号。 时间的标注为“TIME”，收件人的传真号码为“FAX”，你的传真号码标注也为“FAX”，你的电子邮件地址标注为“EMAIL”。 注意，收件人的名称和传真号码应放置在同一水平线上。同样，你的姓名和传真号码也放在一个相同的水平线了。 直接在你的左边栏信息下方标明包含在传真里的页数。 介绍此信息，如“包括封面编号的页数” 请注意，此行并不需要所有字母大写。 该信息几行之内足够。列明传真的文件的种类以及为什么要传真给收信人。 如果你之前和收件人提及有关此传真，列明这项信息。 用“MESSAGE：”注明你的信息。 在你的信息下方，通过电话或电子邮件联系收件人，请其核对收到的文件。 如果该信息是保密的，明确标明它只为预定的收件人所使用，并严禁其他接收者使用。 |
有很多网站提供免费修改相片大小的服务。只需要将照片传上网站，选择好调整的大小就行了。许多软件也同样有这样的基本功能，其中有的软件还有些独特的进阶改图功能。以下是其中几个比较有人气的网站，供你选择： picresize Resize Your Image Shrink Pictures Web Resizer Resize Pic 你要到电脑存放数码相片的地方选取并上传相片到网站上来修改。上传完成后，图片编辑选项就会出现了。 大多数网页改图软件有上传文件大小限制，一般是5MB左右。 可能在改图过程中你会碰到各种各样的选项，这些选项取决于你所用的服务类型。可能你可以可以选择自己想要的缩放比例，也可能要从网站提供的固定缩放比例里选择。几乎所有的改图服务都允许你按确定像素大小来缩放相片。 大多数的改图软件允许你选择图片的压缩度。而压缩度的大小影响到图片的质量好坏。压缩度越高，图片质量越低，但图片文件压缩得越小。 可能你有其他的选项可选，比如旋转图片、改色、滤镜效果等等，这取决于你用的改图软件。选择你想要的效果来修改相片吧。 选取所有你需要的设置和特效改图以后，点击下载按钮。下载按钮可能在不同网站中叫做修改按钮，或者别的类似名。改好的图片就会下载到电脑里，然后你就可以把它移动到想要的地方了。 |
确保供应水的主要设施是关掉的。如果闸门在寒冷的天气里失效，水管里的水会冻住，并会让水管冻裂。 如果你住的地方有可能存在水管结冰的问题，清空厕所、热水器（先关上天然气和供电设备）以及扩展水箱。 用空气压缩机释放管线里多余的水。向排水管中倾倒“RV”型烈性抗结冰剂，清除或者淡化水，按照说明书提示的那样做。 关上洗手池和浴缸的排水管。 如果一个水管会在很长时间内空着，你可能需要通过掀起马桶盖和马桶圈，并用保鲜膜覆盖在马桶口的上面，以防止厕所里的存水蒸发（从而导致下水道里的水进入住家）。 如果你有室内或者室外游泳池，把水放干。 关上并排干喷泉以及其他存水的资源。 把洗碗机里把水排干，并且倾倒RV抗冻剂。对于冰箱（有饮水机或者造冰机）和洗碗机，遵循制造商的指导。将存水的水槽从冰箱中拿走。 拿走并清空任何“房式”或者“线式”滤筒。 将恒温器的温度设置为保证室内温度高于零上，并且让东西保持干燥。如果房屋所在地是在温暖潮湿的气候中，你应该安装一台湿度指示器，调整一下设置，以保持理想的干燥环境。 如果你还开着电源，将所有的电器（包括微波炉和电视机）都关掉，来避免跳闸或者电线短路的火灾隐患。 某些专家建议，如果你长期不在家，要彻底关掉天然气热水器。 |
戴上手套，防止疾病和寄生虫传染，避免被锋利的喙和爪子的伤害。即使有手套，在接触之前和之后，也应该把手洗干净。 如果它的鸟窝损坏了，但父母还在附近，可以做一个简易的悬挂式鸟窝。 可以用小篮子或保鲜盒。在容器底部开几个洞，然后铺好纸巾。 用胶带把做好的鸟窝放在老窝附近的树枝上，把幼鸟放进去。它的父母会把新窝和幼鸟都安置好。 如果幼鸟受伤，而且它的父母也不在，由于以前的窝里可能有寄生虫，这会让幼鸟更加虚弱，所以不应该把它放回去。可以用一个小塑料碗或水果盒子，给它做个临时的窝，并且在窝里放上一些没有味道的纸巾做软垫。 因为铁丝会伤害幼鸟脆弱的羽毛，所以不要用金属笼子。 如果找不到塑料碗，可以用带透气孔的纸袋。 这样可以起到保暖和保护作用。 如果幼鸟在颤抖，可以把纸盒的一部分放在低档加热的加热垫上，让它暖和起来。还可以放个暖水袋在它的旁边。因为暖水袋可能会烫伤幼鸟，而且如果热水泄露反而会让它更冷，所以要确保暖水袋不要碰到幼鸟。 安置好之后，可以把碗放在纸盒里，并且用胶带将盒子封好。把盒子放在空房间或浴室里，远离宠物和小孩。 噪音会让小鸟精神紧张，确保关上所有收音机和电视。为了不使幼鸟的伤情或病情加重，应该限制与它接触的次数。让幼鸟的腿藏在身体下，而不是伸出来。 因为每个品种的幼鸟都有特殊的饮食要求，所以不要喂它们不能吃的食物，否则会让病情更严重。如果一只鸟受伤了，它会用尽全身力气，对抗受到的惊吓和伤害，所以不要强迫让它把精力浪费在吃东西上。 因为鸟可能会溺水，所以也不要给它喂水。 接触过幼鸟之后，应该好好洗手，防止疾病或寄生虫的传染。 还应该清洗任何小鸟接触过的东西，比如毛巾、篮子或衣服。 |
如果您不希望实际卸载该程序，而只是要删除它的图标，这很容易。首先，如果你有一个鼠标可以在想移除的图标上单击右键，或者如果你不这样做，你还可以触摸并按住图标，直到它反弹然后向下滑动一点。 |
如果你在靠近这个男生时就感到很兴奋，并且你待在他身边的时间更长一些，这种兴奋感就更加建立起来，那么很有可能你喜欢上他了。如果这个男生让你觉得非常的放松而不是兴奋，这就说明你只是在他身边感到舒心，而往往不是把他当成暗恋对象来看待。 如果你在他身边不能好好地坐下来保持不动，那么你可能就是暗恋上他了。如果你的手发抖，或者有不停地说话的冲动，或者你在讲话时不停地做手势，那么你的精力水平就是由于暗恋而高于平常。 如果你太兴奋，以至于不停地因他所说的任何事发笑，即使他说的话根本没那么有趣，那么你很可能是喜欢上他了。如果你喜欢一个人，你往往会更倾向于觉得他所说的每一句话都能逗你发笑。 如果你兴奋得晚上睡不着觉，在脑海里不停地重演你们之间的对话，那么你就是在暗恋他。 如果他和你打招呼、发短信或和你聊天甚至只是说到你的名字时，你的心脏会骤然兴奋一下，那么你就在暗恋他。 如果你暗恋上某个人，那么你在他身边时就不能完全地感到放松。反而你会觉得十分紧张，因为你焦虑地担心他会怎么看待你，并且你不想说错话。如果你感到紧张，这就说明你十分在乎他对你的看法，而你在乎他的看法，那么显而易见，你也能猜到，你已经暗恋上他了。 如果你的手和膝盖发抖，或者你的说话声都发颤，那么就说明他使你感到紧张。 如果你紧张得不知道自己在说什么甚至直接说不出话来，因为根本想不起来自己要说的，那么你就是处在暗恋中。 如果你紧张得撞到了他四周的东西，比如碰到了桌子，或者在他面前把钱包里的东西都掉到了地上，那么你一定喜欢他。 如果你太紧张，因而在他身边时总是觉得尴尬，或者不停地脸红，即使毫无来由，那么你就是喜欢上他了。 如果你暗恋他，那么很自然地，你就不愿意看到他和其他的女生约会、出去玩，或者看到他谈论其他的女生。如果你并不介意他有女朋友或者和其他女生调情，那么你很可能并不喜欢他。 如果一想到这个男生和其他女生约会就让你感到退缩，那么你可能喜欢这个男生。 如果仅仅是想到这个男生和其他女生出去玩就让你觉得反感、气愤，那么你绝对是喜欢上他了。但是尽量不要让这成为你将来的一个问题，要不然你可能就会面临嫉妒心理的难题了。 如果他有个女朋友而且关系很好，你也为他感到高兴，没有什么复杂纠结的心理，那么你可能不是在暗恋他。 |
此类程序中比较受欢迎的有：“Process Explorer”、“LockHunter（文件解锁工具）”、“Unlocker”或“Lock-UnMatic”等，此外还有适用于Mac电脑的“Mac OS File Unlocker”文件解锁工具。这些程序都是免费的，能够整合到Windows系统界面中的。如果你选择使用“Unlocker”程序，那么在它们网站上浏览时要格外小心。因为网站上有各种各样狡猾的广告陷阱，这些广告可能会让你的电脑受到恶意软件的侵扰。 所有程序的安装操作都很简单。如果需要的话，先解压文件，打开安装文件或设置文件。典型的安装设置应该适用于大多数用户。 有些程序可能会在安装过程中尝试安装一些网络浏览器的工具栏等插件。如果你不想要这些新的工具栏，请确保不要勾选对应的安装选项。 从菜单中选择新安装的工具。这会打开一个新窗口，里面有一个列表，显示着当前访问该文件的所有程序。 选择你想要关闭的程序，然后点击“结束进程”按钮。当你关闭所有锁定文件的程序后，应该能毫无阻拦地删除目的文件了。 |
单筒猎枪一般是最便宜的。单筒猎枪一次只能装一发子弹，这意味着你射击完后必须加装子弹，如果在实际狩猎中需要多发连击时，这是个不利的状况。 双筒猎枪有两个品种：一根枪管在另一根枪管之上的竖直交叠式和一根枪管在另一根枪管旁边的水平交叠式。有些人喜欢这种样式的，有些人喜欢另一种样式的，没有绝对的好坏。两种样式的猎枪都比较贵。有些定制的猎枪价格可以到好几万元。 这两种类型的猎枪都是掰合式的霰弹枪，意味着可以通过铰链掰开枪管和枪托的连接，露出装弹口，手工装卸散弹。 滑膛式猎枪可以一次装好3-5颗子弹。要再次加装弹药，你要给枪托的滑膛加泵压，向枪膛推进另一个子弹，弹出打过的子弹，从弹夹管装入另一发子弹。这种价格实惠的枪以其可靠性和滑膛加子弹时独特的声音而闻名。 半自动猎枪在每次枪发射后会自动加子弹。这种枪的价格在2000元到3万5千元不等。 对于用来打双向飞碟、目标靶或是打猎，带扼流圈的长管猎枪可能是首选；如果是用来保卫家庭或是个人安全，那么带很少或是不带扼流圈的短管猎枪比较合适。 长管猎枪可以让弹药产生更大的压力来加速子弹的射出，意味着更高的枪口弹速，扩散较少，因为子弹在枪管里有较长的时间沿直线运动。这也使得长管猎枪更重、更难（或至少更慢）左右摆动，以瞄准快速移动的物体。短管猎枪非常适合近距离的遭遇战，或其他不需要多少散弹扩散面积的射击场合。 口径大小是一个重要的考虑因素，大口径的枪如12-，或甚至10-，对弱小的或是没有受过训练的射手来说，会是一个沉重的负担。16- 或 20- 口径的枪跳枪的幅度要小得多，适合非常广泛的射手选择。 扼流圈是枪管末端的一小截，将枪口的直径略微地缩小。扼流圈的大小会影响到打出去的散弹颗粒的扩散面积。扼流圈越小，散弹打出去的面积越小。松的扼流圈可以允许较宽的射击精度误差，但这也意味着在较近的距离打出去的散弹对目标没有多大的效果。 扼流圈有两种类型：固定的扼流圈和螺丝拧入的扼流圈。固定扼流圈是设计成枪管的一部分，不动大的工程不能更改或去除。螺丝拧入的扼流圈意味着枪管的开口末端内有螺纹，可以很容易地替换不同大小的扼流圈。 |
要是亲朋好友名下的物业有停车位，不妨询问一下他们可否允许你把车停靠在那里。倘若不行，就看看周边机构或商用停车场是否适合你现在的境况。比方说在美国，沃尔玛允许人们在它的停车场停车过夜。这不仅合法，并且沃尔玛还为不同类型的使用者开辟了专门的区域，例如女性专区。要是身处市区，而周边没有合适的停车场，你可以找找有没有既没有人行道，又没有临街窗户，还挨近绿化带的街道。这样的街道很适合住在车里的人停靠。一则足够开阔，能最大限度地避开好事之人；二则常住居民多，既保障安全又不引人注目。然而，还是停在大型超市的停车场里会更为便利和安全。比如说在美国，沃尔玛不但24小时营业，并且有公共的卫生间，许多住在车里的人都喜欢花费十几块钱，把车停靠在沃尔玛的停车场里。需要注意的是，别老停在同一个位置。此外每天清晨，大型超市的停车场总是很嘈杂，运输食品和货物的车辆出出入入，川流不息。 在工作日，教会的停车场总是清净少人。耐心地四处找找，你就能找到一个停车位比较充裕的教会停车场。这种类型的停车场很适合住在车里的人，必要的时候还可以寻求教会的帮助。为了搞好关系，你甚至可以加入教会。不过，在告诉别人自己的处境之前，要先确定那人值得信赖，并且愿意向你施以援手。 工业区和商业区的停车场虽然白天都很嘈杂，到了晚上却很安静。最好选择临近住宅区的小型停车场。这种类型的停车场为了不扰民，晚上都必须保持安静。遇到住宅区的保安盘查也不怕，只需要坦诚告知他们你只是住在车里，他们通常就不会为难你，毕竟他们的职责主要是保障住宅区里的安全。 大学的停车场。如果你是大学生，就以把车停在所在大学的停车场。倘若不是学生，也不在校内任职，就很难停在大学停车场，得想办法取得该所大学的停车许可才行。 也可以把车停在露营地。不过，露营地一般有停留时间限制，而且有些露营地的收费和酒店房间差不多。此外，有些露营地还提供收费便宜的洗浴服务。在美国，有些森林公园的露营地是免费的，但是有14天的停留时间限制。 众所周知，码头休息区是“自由的港湾”。考虑到渔民和过往船只的实际需要，码头休息区会向他们提供各种各样的服务，比方说热水淋浴和短期租车。航运旺季时，来自外地的大型船舶以及它们的船员都会停留在码头数月之久。他们与你一样，都是码头上的匆匆过客，无形之中给你和你的车提供了极好地掩护。他们不知道也不想知道你的来龙去脉，就算察觉出什么，也不会对此上心，毕竟他们与你都是“天涯流浪人”。到了周末，不妨在码头四处溜达一下，要是有人想雇佣你给船清洁和打蜡就再好不过了，因为这样一来，你就可以顺理成章地拿到码头休息区的门禁卡和淋浴间的钥匙。 要是一时找不到洗手间，就只能就近找条小溪解决洗漱问题。此外，你得知道如何安全地在户外如厕以及用PVC管制作简易便筒。还有一个小窍门就是，把除臭的碱水装在20升的带盖水桶里作为便桶，也能解决如厕问题。 另一个选择是把车停在医院免费的停车场里。要是有保安过来盘问，你可以说自己正准备去探望生病的亲戚。需要注意的是，这招儿在澳大利亚并不好使，因为澳大利亚曾经发生过谋杀护士的案件，所以当地的警察对在医院停车的人审查得格外严苛。出于安全考虑，你通常会被勒令离开。 要是你与品牌零售店或餐馆的店长相熟，他们多半不会介意你把车停在他们店门外过夜，特别是如果他们觉得夜晚有你在店门外过夜，店铺会更安全。 你也可以把车停在酒店停车场。在美国，州际公路沿途的酒店或汽车旅馆准许汽车免费停放到第二天的退房时间，通常是上午11点。只要你把座椅放平至最大角度，就没人发现你在车里睡了。不过，一到退房时间，你就必须离开这一家酒店，再去找另一家酒店。 一旦你找到合适停车的地方，尽量深夜抵达，然后第二天早上7点前离开。这样一来，就基本不会引起旁人的注意了。 由于难免有噪音，有时你得带上耳塞才能入睡。耳塞能把噪音对你的影响降到最低，使你能够容忍它的存在。比方说，耳塞可以有效隔绝交通噪音、鸟鸣、动物发出的声响、说话声等，但不会忽略掉巨大的声响和离得很近的声响，像是敲车门的声音。 |
用锋利的刀切。这会加速烤的速度，让水气从中跑出。你也可用叉子搓戳多几次。 你也可直接放在烤盘上，有切口的一面朝上。洒些水在上面。 直到变软并且外壳轻松脱落 。在烤时用汤匙或小铲每几分钟翻动一次才不会烧焦。完成时拿出烤箱。 等2-3 分钟凉后用毛巾包起来并挤压直到外壳碎掉。 留在毛巾上5分钟。 趁热时剥才会容易。连内层的皮一起去除。若外壳很硬，你可再加热一会儿直到软点为止。 趁热直接吃。 |
你可能会经历如下症状： 躁动和焦虑 肌肉疼痛 流泪 出汗 失眠 流鼻涕 腹部绞痛 腹泻 呕吐 瞳孔放大 寒战 把你的平板电脑、电视或者DVD机放在附近，可以看一些轻松的电影。 确保房间内温度适宜，有一些舒服的毛毯和扇子。随时准备换床单，因为你可能出很多汗。 穿宽松舒适的衣服。同样，你可能会因为出汗经常换衣服。 如果你不想去康复中心，那么就找一个人陪着你。 戒断可能需要2周时间，所以尽量请假。如果你结婚了，那么最好去戒毒所，或者某个你的孩子不会看到你的地方。 每2-3天减少20%-25%的麻醉剂量，尽可能减少戒断症状。 去你附近的美沙酮诊所报到，服用逐渐减量的美沙酮可以慢慢帮你戒断麻醉剂依赖。并且可以继续你的日常生活，不必住院。 戒断过程中这些负面心理可能会再发生，这会很危险。如果你曾患有抑郁症或有其他精神问题，那么你需要再医生的指导下戒断。 “麻醉戒毒” 你会被麻醉，并且服用一定剂量的阿片阻断剂。但是要小心，因为阿片戒断症状常常包括呕吐，你被麻醉时可能会吸入呕吐物而窒息。 “住院治疗和互助小组” 当你住在康复中心时，你可以就你成瘾的问题向顾问咨询，或者和互助小组一起讨论。 比如： 告诉自己，你戒断时的疼痛就像产前阵痛。你在让自己重获新生。 写一条标语：“我很棒，我在做一件伟大的事情。”把它贴在你能看见的地方。 每天奖励自己。 你可能会吃不下、喝不下，但是你的身体需要营养和水分。吃一些咸饼干或者酸奶之类的容易消化的食物。另外，在你呕吐或腹泻时，要注意喝水和果汁来补液。 不要强度太大，只要在小区散散步或者做一些简单的家务就可以。锻炼会让你兴致高涨，不再专注于那些症状。 这听起来很老套，但只要你真的相信自己能做到，你在戒断时就会感觉更好一些。不断告诉自己，你可以做到这一点，自己是坚强、积极并且能够做到的。尽量保持积极心态。为自己想一条座右铭或类似激励的话语，鼓励自己要坚持！ |
启动程序后，需要打开一个新文件才能创建图像。单击主菜单中的“文件”，选择“新建”，或者使用快捷键“Ctrl”+“N”即可。 现在您将看到各种选项。使用这些选项，您可以自定义画布的各种属性。不用担心，即使已经在文件上进行了各种操作，稍后您也还可以更改此处的各种选项。但是请注意，开始操作图片后再更改某些选项，将对图像造成一定影响，需要进行相应的补偿。 前面几个选项用于设置画布或工作区域的尺寸。可以使用预置尺寸（例如，如果要制作在普通纸张上打印的图片，则可使用尺寸 8.5x11”）、自定义尺寸（使用高度和宽度控制），或者选择剪贴板选项（将画布尺寸设置为计算机剪贴板上当前图片的尺寸，此选项对于粘贴和编辑现有图片非常实用）。 可根据图片的用途设置图片分辨率。分辨率决定了图片上每平方英寸范围中像素的个数。像素越多，图片显示越细腻。 每英寸范围中包含的像素个数越多，文件体积也越大。处理大文件时计算机需要分配更多的计算能力，如果系统不够强大，则计算机可能冻结或者反应迟钝。下载和上传大型文件也将耗费更多时间，因此只在必要时才在网上使用体积较大的图片。 网页图片的标准分辨率约为 72 像素/英寸。标准打印分辨率约为 300 像素/英寸。您可以将分辨率设置为任意值，但请注意，打印图片的分辨率若低于 300，则打印效果不佳；在网上使用 72 以上的分辨率，则下载图片耗时较长。 根据图片的用途，可以更改颜色模式。颜色模式决定了颜色的计算和显示方式。在创建图片后仍可更改此项设置，且不会对图片效果造成太大影响。 RGB 是标准颜色模式。对于在计算机上查看的图片，选择此模式是恰当的，因为计算机即使用该方法计算和显示图片。 CMYK 是另一种较常用的颜色模式。这是打印图片的最佳模式，因为打印机即使用此方法来渲染颜色。在创建图片时最好先使用 RGB 模式，然后在打印之前将其转换为 CMYK，因为计算机将自动显示 RGB 颜色。 灰度是第三种最常用的颜色模式选项，其效果可说名副其实。它只适用于创建将以灰度模式打印的图片。 无论使用何种颜色模式，所使用的位数越高，能够显示的颜色越多。增加位数的同时文件体积也将增大，因此请只在确实需要时才使用较高的位数。 此选项主要决定使用白色画面还是透明画布。在白色画布上更容易观察操作步骤，但在透明画布上则更容易实现大多数图片修饰效果。 最好是选择在背景之上的图层中创建所有图像，如此一来，您就能轻松地在白色画布和透明画面之间来回切换。 先从透明背景开始，之后选择白色背景。在背景之上的单独图层中创建每一副图像。在必要时擦除白色背景，这样一来，您就能充分利用两种模式下的优势。 |
去一次按摩院，缓解一下你脖子、背部和身体的紧张感。如果你对这感觉不舒服，可以找个你信任的朋友来给你做按摩。这肯定能帮助你放松，尤其是在你压力很大、很紧张的时候。如果你没尝试过，不要拒绝它。也许不知不觉地，你就会每周去做按摩了！ 瑜伽对你的思想和身体都有数不尽的好处，其中之一就是帮助人们放松，关注当下。如果你想累一点，可以去上力量瑜伽课；如果你想更多地关注于思想，可以去上更平静、更关注冥想的课程。每周练习2-3次，会让你更放松，更集中精力。如果你对瑜伽课真的很感兴趣，也许最终你可以自己练习。 一个人在房间里大声放音乐，跟着音乐跳舞，或者和朋友开展一场自发的舞蹈比赛。无论是在家、在酒吧、甚至是在舞蹈课上，跳舞都能帮你摆脱一些负能量，学会去尝试，不再对自己那么严格，也能使你放松并乐于其中。 每天花10-20分钟来冥想就能让你在一天中更放松。在家里找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于你的呼吸。每次让身体的一个部分放松下来，同时感受气息出入你的身体。忽略周围的噪音和干扰，专注于内心的平静和幸福。当你完成了之后，你就能更有准备地去迎接挑战。 对很多人来说，习惯性地冲泡一杯茶或咖啡的过程也是一种放松。因此，每天早上完成这一小仪式，用平静、放松的节奏开始一天的生活。但是不要摄入太多的咖啡因，否则你其实会让自己更紧张。 笑声真的是最好的药，它一定能帮你放松下来，无论你这一天过得有多糟糕。在日常生活中要养成多笑的习惯，无论是看了一个喜剧片、在YouTube上看了个搞笑视频、和最幽默的朋友一起出去玩，还是看了一场喜剧表演。虽然“强迫”自己笑听起来很愚蠢，但是这能让你有所保留地看待你遇到的挑战，自嘲地看待你身上的弱点，而不是因为一些事情做不好就非常紧张。 也许你的工作让你的生活一团糟；也许你三个最好的朋友过于神经质，把你变成了杞人忧天的人；也许你花了太多时间来满足父母对你的期待，以至于没有时间来做自己想做的事情。如果改变态度了做一些小改变对你无济于事，那你也许要停下来想一想，为了你将来的幸福，是否需要做出一些很大的改变。 把所有让你觉得压力大、不快乐的事情列一个清单。如果你发现了某种规律，或者其中大多数事情有共同的来源，那么也许就是时候做出大改变了。这也许有点吓人，但是最终，你会因此成为更快乐的人！ |
这种疾病导致肠胃发炎，这种损伤的结果是频繁腹泻和其他不适。如果你有慢性腹泻，问问你的医生肠胃过敏症是否是病因。 它可能由谷蛋白不耐受引起，这是燕麦，黑麦和大麦中含有的一种蛋白。它会导致疲劳，易怒，全身心神不安，和一系列包括腹泻在内的其它症状。跟你的医生谈谈这是否是目前的问题所在。 观察除了腹泻之外的症状以判断是否有更严重的问题。 如艾滋、克罗恩病、甲状腺机能亢进、艾迪生病和结肠癌等病症都会引起腹泻。 跟你的医生谈谈你的症状，以得到诊断与治疗。 |
用餐后嚼一片口香糖，可以促进唾液分泌，消除口臭。 寻找含有天然精油的口香糖。研究显示绿薄荷、胡椒薄荷和肉桂油均能对抗口腔里散发臭味的细菌。 虽然这有点难，但据知咀嚼咖啡豆，再把它们吐出来，可以中和口腔残留的大蒜味。 用咖啡豆摩擦双手，然后清洗干净，也能帮助消除残留在皮肤的洋葱和大蒜味。 如果上面的方法都没有用，那就少吃洋葱和大蒜，预防口臭问题。 想要摄取大蒜的健康益处？不妨用无味的大蒜补充剂代替生大蒜。注意，市面上有多种补充剂，质量不一。研究员仍在研究它们的健康益处和副作用。 |
为了成为一名助产士，你需要一个研究生学位，所以你必须先获得一个学士学位。看看助产学研究生项目，来准确地找出你需要什么预备知识。你应该在以下领域有一个坚实的基础： 科学。学习化学、生物学、解剖学、生理学和健康课程。 社会科学。学习心理学、社会学和人类学课程。 人文课程，比如女性研究和文学。如果可能的话，学习助产士职业史。向助产士询问他们的观点和经验，将帮助你更好地考虑自己想专精于哪个领域。 如果可能的话，在妇产科分娩中心实习，或者申请作为志愿者。联系你所在地区的助产士，问问能不能采访他们以获得信息。向助产士询问，他们是怎样一步步获得事业上的成功的。 跟上助产学的发展趋势。这样你才能知道自己需要考虑什么类型的项目。 |
把3汤匙特级初榨橄榄油倒入带盖子的大平底锅里。用中高火把锅子烧热。 把肝片放入平底锅里。注意锅里只能放一层肝片，不能重叠。肝片每一面都要煎1到2分钟。一面煎到焦黄后，用食品夹将肝片翻面。 如果一锅放不下，就分批煎。先把第一批煎得焦黄的肝片放在温热的盘子上，然后再煎第二批。 把两个切成条的洋葱放入刚刚煎过肝片的锅里。用木勺不时地翻炒洋葱。 如果肝片是分批煎的，现在就把煎好的肝片全部倒回锅里。 在平底锅里倒入1杯牛肉高汤或鸡汤。用木勺将肝片、洋葱和高汤搅匀。把火调小，盖上盖子开始煮，一直煮到洋葱变软，高汤变得浓稠。 如果你买的是牛肝，就倒入牛肉高汤。如果你买的是鸡肝，就倒入鸡汤。 用刀在肝片最厚的部位切开一道小口。如果肝片外沿呈咖啡色的，里面呈少许粉色，说明肝片已经熟了。如果肝片看着还是生的，就继续煮两三分钟，然后再检查。 中心略呈粉红色的肝片吃起来最美味，因为这表示肝片没煮过头。 你也可以用肉类温度计检查肝片是否煮熟。把温度计的探针插入肝片最厚实的部位。温度计上的显示至少要达到74℃。 用锅铲把肝片分别舀到四个盘子里，接着放上洋葱，淋上肉汁。这道菜要趁热吃。 这道菜在寒冷的冬季可以搭配土豆泥，让人吃到嘴里，暖在心里。土豆泥要放在肝片和洋葱旁边才能充分吸满美味的肉汁。 把吃不完的菜用密封保鲜盒装起来，再放入冰箱中，这样就可存放三天了。 |
大多数兰花属热带气候植物，意味着需要好的空气、充足的日照、（一年365天）日间12小时。温度（取决于兰花的品种）应介于摄氏18度至24度之间。 确保昼夜温差在7度左右。这一点在种植的最开始就要落实。 许多兰花喜欢间接日照：直接日照可能会灼伤兰花，而日照不足又会造成它们无法开花。 你可以根据兰花的叶子判断它是否日照过度还是不足。健康的兰花叶子应该是均匀的浅绿色。如果叶子是深绿色，则代表兰花没有得到充足的阳光；如果叶子呈黄色、棕色或红色，则证明日照过度了。 低光兰花（兜兰、蝴蝶兰、文心兰）最好用偏北或偏东的光照。中度到高光的兰花（卡特兰、石斛兰、万代兰）则喜偏西或偏南的光照。 兰花最爱躲在窗帘或百叶窗后，这样它们既可以得到充足的阳光，同时也是间接光照。 浇水过度比浇水不足更容易养死兰花。夏季由于日照时间较长温度也较高，可能需要更短的浇水时间间隔。 下列兰花属在任何时候都要保持湿润（但不要浸水）：兜兰、堇花兰、大花蕙兰、齿舌兰。 下列兰花属在生长活跃期间要保持湿润，但在非活跃期，两次浇水之间可以让土壤干燥：卡特兰、文心兰、蜘蛛兰、石斛。 下列兰花属在两次浇水之间可以让土壤干燥：蝴蝶兰、万代兰、千代兰。 兰花比一般的植物或花需要更多的关注。你的兰花叶子越厚，越有可能需要更多的水。如果你的兰花长出了大的茎块，则应该少浇点水。兰花在大多数情况下恢复能力不强，但涉及到水的摄入量时恢复能力较好。同样地，浇水不足比过度更好。 通常情况下，兰花每月施肥一次即可，很少情况下需要施更多的肥。施肥太频繁可能会灼烧根部，从而阻碍开花；施肥不够则可能会延迟开花。 由于兰花天生喜湿，要将种植兰花的空间——不论在哪儿——保持在湿度60%~80%。 每一缕兰花都有不同的照料需求和规则。兰花没有一个是相同的，都需要不同的温度、照明情况和浇水时间。所以，当你选择种植某种兰花时，你必须要用灵活的方式来培养。 |
为了避免细菌进入开放的伤口，一定要确保双手干净。用干净的自来水洗手，打肥皂的时间不得短于20秒，也就是唱两遍生日歌的时间。然后，把双手冲洗干净，用干净的毛巾擦干。 如果伤口或疮口正在流血，并且靠近鼻子边缘，那么你可以用干净的材料轻轻按压，直至止血。不要妨碍呼吸，也不要塞住鼻孔。如果你看不清伤口或者伤口在鼻腔深处，不要使用以下急救方法来止血： 坐直，身体前倾。保持这一姿势有助于减轻鼻腔内血管的压力，防止你吸入血液。 用拇指和食指捏住鼻子，保持10分钟左右。在此期间，用嘴巴呼吸。10分钟后松手。 如果鼻子血流不止，就重复这一步骤。如果20分钟后还在流血，一定要就医治疗，因为这说明伤情比较严重。 在此期间，用冷毛巾擦脸或者含点冰片等冰凉的东西，保持凉爽。 为了防止感染和可能的并发症，你可以用消毒的镊子清除伤口中残留的任何异物。小心一点，不要让镊子加重伤情或割伤自己。 如果你觉得有东西卡在伤口里面，或者你只是需要清理皮肤碎屑、组织或血块，一定要对你打算使用的物品进行消毒。如果你没办法消毒，一定要使用尽可能干净的工具。为工具消毒时： 用肥皂和水彻底清洗双手。 用肥皂和水彻底清洗镊子等用具，然后冲洗干净。 把这些物品放进壶里或锅里，倒入足量的水，淹过所有物品。 盖上锅盖，把水烧开。不要动锅盖，继续烧水15分钟。 关火，仍要不要揭开锅盖，让它冷却至室温。 沥干锅里的水，不要碰消过毒的物品。如果你不打算立即使用它们，就把它们留在倒掉水的壶里或锅里，盖上盖子。 要用时，小心地把物品取出来。不要碰工具会与伤口接触的部分。只触摸把手或握把。 一般情况下，清洁伤口、割伤或轻微皮肤损伤的最佳方法是用肥皂和水。有时，受伤的部位比较脆弱和敏感，最好使用同时具备清洁和抗菌功能的产品。 洗必泰是一种常见产品，有些肥皂中会添加这种清洁剂，它还具备抗感染功效。你可以在大多数零售药房买到它，无需处方。洗必泰一定要高度稀释，才能用于鼻腔等黏膜组织。 阅读产品标签。不要使用任何不能用于鼻内的产品。 为了接触伤口来进行清洁，你可能得小心地使用棉签或卷起的纱布。混合清水和温和的肥皂或少量洗必泰，用棉签的末端或纱布蘸一点。重复使用干净的清水和工具，洗掉所有肥皂残留物。 用干净或消过毒的镊子夹住纱布，以便有效清洁该部位。 如果你很难看到或触及伤口，可能无法适当处理该部位。如果伤口位于鼻腔深处，你可能会加重伤情或引入细菌。一定要就医治疗，不要试图自己处理伤口。 |
这表示记住在任何特定情况下他们通常会有什么表现。由于人各有异，如果你事先做好标记，你会更有效率地读懂他们。你还会发现他们多么乐意接受你！ 举个关于轻浮的人的简单例子。当他们感觉舒适，可能会感动、大笑和挑逗他们觉得有吸引力的人。然而其他人感觉舒适，可能会认为那是一种幻想。两种人都要同样的感受，只是他们用不同的方式表现出来。 要说服别人相信、同意你，99%要靠自信（数据有待验证）。政治家是如何能够当选的？是什么让营销更高效？是谁抱得美人归？我们可能会觉得这些跟智商或者相貌有关（而且那样说绝对不伤人），但是所有的还是归结为自信。当你有足够的信心，甚至不会“出现”别人怀疑你的判断的情况。 如果你害怕展示你的心灵感应的能力，你必须戒掉这种习惯！你是在推销自己。大家都希望被你说服——他们不是希望得到最准确或最有逻辑的信息。当你意识到你说什么不重要，重要的是你怎么说时，会减轻很多压力。 事实上人们会告诉我们的东西远比我们想象中的还要多。如果我们是更好的倾听者，一个全新的世界便会向我们敞开大门。我们会提高记忆力和建立之前被忽略掉的联系。那正是心灵魔术师要做的！ 倾听和成为成功的心灵魔术师的一个重要部分是读懂言外之意。当他人说话时，揣摩他们“真正的”涵义。如果你的朋友走向你并说，“天啊，我今天工作很卖力，”他们真正表达的是，“请给我点儿鼓励吧。我需要你们告诉我很棒。”当人们还没有意识到你何其睿智，这些潜在的含义就给了你帮助。 简单说来，你真正在进行表演。因此，不要假扮成别人并上演关于他们的戏剧性画面，做你自己！真正的你比任何其他的事物都更令人信服。 如果因为任何事情感到可笑。想想那些采访的演员，他们脸上时刻保持微笑和温声笑语。他们完全放松和似乎看起来，是的，“酷”。成为那样的人！ 你想到的是《盗梦空间》只是莱昂纳多•迪卡普里奥主演的一部非常杰出的电影。然而你不能植入理想，你“可以”灌输思想。比如说，你想让人想到一个词，而这个词你希望是“观看”。你会事先将这个词插入你的谈话中，随意扫一眼 (尽管是短暂的)，然后让他们想到类似的东西。轰的一声。读取思维。 像上面的例子那样，先从小事开始进行尝试。找一两个朋友试一下，看看你是否能够自己设计几个场景，而他们又毫无察觉大脑被你灌输了思想。一旦想到6个左右的词语，你就能轻易地给他们灌输思想，在刹那间给人留下深刻印象。 假如你曾向魔术师请教过他表演魔术的诀窍，如果他够称职都不会向你泄露片言只字！他甚至不应该透漏别的魔术师的表演技巧（否则会被同行排斥）。你也一样！如果有人问你如何做到某事，只需耸耸肩膀，保持自己的威望。 亦不能“不小心”把秘密泄露出去。“啊，我看到你抬起头往左看，”即使你不告诉他们这其中的含义，也暴漏了你在监视他们的眼睛。你希望大家认为你具有别人不曾拥有的超感知能力。那就保持神秘！那会激情他们的兴趣。 |
将CD带有徽标的一面朝上放入光驱中。 如果你的电脑没有光驱，那也可以用USB外接光驱。如果是Mac电脑，那还得用带有USB-C而不是USB 3.0接口的外接光驱。 iTunes应用程序图标是一个白底的多彩音符。 如果你的电脑中没有iTunes应用程序，先要下载。 如果iTunes有更新提示，点击“下载iTunes”，然后按照提示进行更新安装。更新完成后，要重新启动电脑。 按照下面的步骤进行： Windows操作系统的电脑，点击“编辑”；Mac操作系统的电脑，点击“iTunes”； 点击“偏好设置…”； 点击“导入设置…”； 点击“导入使用”下拉框； 点击“MP3编码器”； 点击两次“确定”。 iTunes窗口左上方有一个CD形状的图标。点击图标，打开CD界面就能看到CD中的歌曲列表。 先随便点击一首歌曲，然后按Ctrl（如果是Windows电脑）或Command（Mac电脑）选中全部歌曲。 你也可以点击歌曲列表底部，然后把光标一直拖到列表顶部。 如果是Windows电脑，它会显示在iTunes 窗口的左上角；如果是Mac电脑，则会显示在屏幕的左上角。此时将出现一个下拉菜单。 它在 “文件”下拉菜单的下半部分，并会弹出一个菜单。 它在弹出式菜单中。光驱会开始将光盘中的内容转成MP3格式复制到电脑中。 CD完成复制之后会有提示音，而iTunes窗口顶部的进度条会消失。 点击iTunes 左上方的“返回”按钮，然后点击“专辑”标签，找到你刚拷到iTunes中的专辑。 点击CD中的一首歌曲将其选中。 此时会出现一个下拉菜单。 这个选项位于菜单下半部分。点击后就会打开CD转成MP3后所在的文件夹。 |
正规香水通常都是用玻璃纸紧紧包裹在盒子里的，你可以看一下玻璃纸是否松散或者包装简陋，并且很容易扯动。包装不当的玻璃纸是假冒香水的明显标志。 通常只需要检查盒子包装正确与否，就能辨别出香水的真伪。在打开香水之前，仔细检查盒子上是否有任何不专业的包装与设计。 检查包装背面的文字。检查语法、拼写错误以及信息错误等问题。正品香水包装上的语法应该不会有问题，拼写或者语法错误可以被认为是伪造的标记。 正品包装是由优质的纸板制成。用薄而易碎的材料制成的包装盒通常是假冒产品。 寻找包装上的条形码。条形码必须放在最底面，而不是侧面。 检查是否有多余的胶水或者胶带。真的香水里面不应该有任何乱七八糟的胶水残留，或有多余的胶带。 正品香水的包装上会包含所有这些数字，这些数字都可以独立验证其真伪。咨询制造商，看看这些数字是否与他们的生产编号相匹配。 真的香水瓶身光滑，而仿制的瓶子通常会有点儿粗糙，制作简陋，有时甚至是用塑料制成的。好的香水瓶瓶盖贴合紧密，不会使液体溅出。要知道，香水设计师把瓶子也当作香水体验的一部分，所以瓶子应该是非常好的。 |
通常开始时很容易指定一个饮食时间表，然后算出你的卡路里目标值。然而，这往往导致不切实际的节食期望、速成节食和忽上忽下式减肥。为了避免这种情况，在“卡路里目标值”一项中首先计算出健康的卡路里逆差，然后利用本节计算速度，你在节食中将会减肥。 为计算你减肥的速度，从每天你燃烧掉的卡路里值中（见“计算每天燃烧的总卡路里值”步骤中）减去你的卡路里目标值（见“计算卡路里目标值”步骤中）。这将会给你每天需要燃烧掉的卡路里值。 举例#1：如果你每天燃烧1972卡路里（见“计算每天燃烧的总卡路里值”步骤中），决定有15%的卡路里逆差，目标值为1676卡（见“计算卡路里目标值”步骤中）。那么你每天的卡路里逆差值为1972 - 1676 = 296卡。 举例#2：如果你每天燃烧1972卡路里（见“计算每天燃烧的总卡路里值”步骤中），决定有30%的卡路里逆差，目标值为1380卡（见“计算卡路里目标值”步骤中）。那么你每天的卡路里逆差值为1972 - 1380 = 592卡。 每450克脂肪中大约含3500卡。 因此如果想要燃烧掉450克脂肪，你需要消耗掉比你摄入热量值多3500卡的热量。 计算你的减脂率，需将每天的卡路里逆差值乘以7（见“计算每天的卡路里逆差”步骤中）。然后将所得值除以3500。这样就得到了每周减脂量的预计值。 举例#1：如果你每天的卡路里逆差值为296卡，需将296乘以7得到2072卡，然后2072除以3500计算得出你每周的减脂量，即每周0.59磅或半磅多一点（270克）。 举例#1：如果你每天的卡路里逆差值为592卡，需将592乘以7得到4144卡，然后4144除以3500计算得出你每周的减脂量，即每周1.182磅或一磅多一点（540克）。 从以上的例子可以看出，较大的卡路里逆差导致每周有更大的减脂量。然而，请记住：更大的卡路里逆差将会更难以坚持下去，且容易导致暴饮暴食。 |
说得比做得容易，但是如果你能找到一种分散注意力的方法，你就成功一半了。想想重要的事情，不礼貌的事情，甚至是疼痛。勃起的时候其实很难“思考”（女士很久之前就了解此事了）。 想想真的很重要的事情。如果你年龄大了，想想要还的账单，想想大期将至。如果你很年轻，想想你的父母，保证有效。 想想一些不礼貌的事。不礼貌意味着事情很严重。想想那些搞笑的事情。 想想奇怪的事情。越奇怪越好。有些人会想蜘蛛网，或是小丑，甚至是宇宙之无穷。这也是个小窍门。 走路时，你的身体会把血液压入四肢来使他们移动。这就是散会儿步可以减缓你不希望的勃起。试着和同伴聊几句经济政治，然后走远点。女孩儿们会觉得你真的很神秘。 大多数人不会带着冰块走路，因此这样做可能很难受。但是冰的东西会抑制血液进入你的阳具，让它不那么兴奋。 或者没有任何理由就去厕所，这样不那么奇葩。在厕所里，用冷水洗脸，如果没有其他人，还可以跳段舞。想想某个你知道长得不咋地的人。 不要反复用手或是其他东西摩擦它，不要想某个很迷人的人，也不要专注于这尴尬的场景。如果你完成以上步骤，尴尬将很快消失。 |
所有的女孩都知道，选择合适的服装参加聚会是非常重要的。 你需要考虑的第一件事情是派对的时间和地点，因为这会影响一切——从你的衣服、你的鞋，到你的首饰和化妆！ 如果是在白天，在保龄球馆或主题公园，你可能需要穿舒适但是很酷的衣服，像牛仔裤和T恤。 如果是在晚上，在一家豪华餐厅或俱乐部，你可能需要穿得更优雅，比如可爱的连衣裙，长袖连身衣或分身裙。 如果你参加一个很酷的派对，并且想脱颖而出，突出个人风格就是一个好办法。 所以，如果你想成为独一无二的，你就需要穿适合你风格的衣服，但是同时要符合派对的氛围。 例如，如果你不是经常穿高跟鞋的女生，但是你还是想看起来很华丽，你可以穿一双佩带宝石的运动鞋！ 你是否买得起新衣服？或者你可以用衣柜里已经有的服装？ 如果是后者，考虑用新的、不寻常的方式组合现有的衣服，尝试混搭，把不匹配的风格或者是不寻常的面料搭配在一起——比如漂亮的黑色真丝连衣裙和机车夹克。 看看你是想要低调的还是经典的，时尚的还是大胆的。 对于优雅的晚会，精致的钻石（或水晶）耳环和珍珠项链是很完美的。 对于通宵晚会，你可以戴大胆的饰品。比如叮里当啷的金银扁链，大圈的或者是吊灯耳环。 传统上是用鞋子搭配钱包，但是现在已经无所谓了——如今，几乎任何事情都会发生！ 你可以根据你的衣服挑选颜色（不必是主色），然后搭配你的鞋子和钱包，或者你可以使用大胆的色彩冲突。 例如，如果你穿着纯黑色礼服，金鞋和霓虹橙色手袋会很合适。 在你挑选好鞋子、钱包和首饰后，其他的装饰就是个人喜好的问题了。 考虑戴波西米亚的头带，用鲜花点缀你的头发，戴脚镯或臂带，戴扁的皮带或者是时髦的毡帽——这完全取决于你！ |
将USB充电线的一端连接到手机，另一端则插入电脑的USB端口。 如果Mac电脑没有USB端口，你需要购买一个USB-C至USB3.0转换器。 点击“照片”应用程序的图标，它的背景是白色的，上面有一个五彩缤纷的纸风车。你可以在Dock栏中找到它。 点击你想导入的每一张照片，将它们选定。 你也可以点击“照片”窗口右上角的导入所有新照片。 如果你选择了导入所有新照片，可以跳过这一步。 所需时间视你导入的照片数量而定。 当屏幕上出现提示时，点击删除项目或保留项目，决定是否删除iPhone上的照片。 |
松开螺丝，并且拆下把手后，找到锁眼盖。它直接就在把手下面，通常是用金属制成。 拆下后会在下面看到几个氯丁橡胶密封圈。 白醋是很好的清洁溶剂，尤其是如果你家使用硬水。将密封圈和圆柱体浸泡几个小时，以去除沉积物，然后看看它们是否还能继续使用。 如果密封圈看起有小坑、磨损、很薄或有其它磨损，或者为了稳妥起见，你可以将密封圈拿到五金店，以便找到完全相同的更换件。 出水压力太大可能会损坏陶瓷碟片。 |
你可能想传授某种具体技能，像是用文字处理应用程序，创建及保存文档。或是想要就某个课题，提供基本信息或指导。不管研习会的焦点是什么，首先都得有个明确的目的。 比如说，如果你要传授某种技能，事先了解参与者的水平和学习速度，知道他们需要什么，才能提供合适的内容。你越是按听众需求决定内容，研习会的效果就越好。 拟定介绍词。决定要如何介绍自己、主题和与会成员。 列出你会教导或探讨的技能和（或）主题。创建一个综合无序列表。如果有必要，别忘了写下副主题。 决定主题顺序。将最重要的技能或信息，放在研习会的前半段。取决于研习会主题，也许你可以从最浅或最直接的主题开始，逐步介绍及深入探讨，把比较难或复杂的主题放在最后。 拟定研习会的基本规则。最好在研习会一开始，就说明规则，例如一次只能有一个人发言，先举手才能发言，关掉手机或会令人分心的设备。 决定研习会的结束方式。你可能想简短地回顾所学技能，宣布下一阶段的研习会，以及（或）要求参与者填写及提交意见表。 参与者在特别难的主题或技能上，可能会遇到困难或有问题，记得分配充足的时间。在研习会进行期间，你也得安排休息时间，让参与者有机会上厕所，或活动筋骨。 排练是研习会筹备过程中的一个重要部分。事先向同事、朋友或亲人陈述你要呈现的内容，询问他们你的演讲是否清晰、有效。 |
想要申请图书馆学的硕士课程， 先要取得大学本科学历。图书管理员的工作虽然对专业没有特殊要求，但如果你是英语、艺术、历史、计算机等专业毕业，还需具备一定的研究能力。 如果你有志于做一名专业图书馆的管理员，比如在法律或自然科技图书馆，还需获得相应学科的双学位。 这样的话，务必注意所修课程要涵盖攻读硕士学位的领域。 通过学会网站上（ http://www.ala.org）图书馆学硕士课程的相关信息，选择其中的一个方向。 课程申请务必要经过谨慎考量。每门课程都具有极强的专业性，有些偏重技术，其他一些可能更关注信息接受的政治因素。有些课程必须当堂学习，而另外一些可能只需在网上就可以完成。值得注意的是，如果你不是在图书馆学会网站上选课，那么一定要再次确认它是否经过学会认证，因为很多图书馆可能会拒绝录用非认证学校的毕业生。 一些著名院校可能会开设信息技术课程，虽然没有经过图书馆学会的认证，但如果你对信息科技感兴趣，且申请的图书馆岗位不要求有图书馆管理及其他能力，那你就可以尝试。 |
根据系统版本的不同，终端程序也有不尽相同的命名，如终端、“Xterm（X终端）”、“Shell”、命令提示符或其它类似的名称。一般来说，你可以在应用程序文件夹中的附件文件夹中找到终端程序。 输入ifconfig -a，然后按下回车。如果访问被拒绝，输入sudo ifconfig -a，然后根据提示输入密码。 向下拉动页面，找到网络连接（主接口标注了eth0）。找到HWaddr，后面的就是MAC地址。 |
尽管你可以使用任何文本编辑器来打开XML文件（方法见第一部分），但是在网络浏览器里打开文件能让用户更方便地查看文件内容，找到具体的信息。这是因为大多数的网络浏览器能够自动地识别嵌套标签，并让用户能折叠XML标签树里的各个部分。 这样，你就能从中选择一个程序来打开XML文件。 你可以使用任意网络浏览器来打开XML文件。大多数情况下，网络浏览器都会直接出现在推荐程序列表中。如果没有的话，你就得在计算机中进行查找。 XML文件会在浏览器里的新标签页中被打开。文件内所有的内容都会被显示出来，同时浏览器会自动识别嵌套的标签。这能让用户更简单地识别哪些数据归属于哪些部分。 使用网络浏览器读取XML文件的最大优势就是能够控制你阅读的内容。点击每个部分旁边的箭头按钮或“+/-”号按钮，来展开或缩小某些部分。 |
由于蛋糕上糖霜后会难以处理，所以最好这时候用的就是你最后上餐时用的盘子。 要注意水平着直切过去，也就是说，切的过程中要保持刀水平。 尽量让蛋糕的糖霜表面平整、均匀。这将作为第二层蛋糕的底座。 切除蛋糕顶部的圆顶，丢弃或者吃掉。 不要用小刀切，这样会让表面变得不平整。 |
你可以使用食品脱水机进行脱水，然后把花束倒过来悬挂在家里阴凉、黑暗的地方，或者用筛子装好在太阳下晒干。后面一种方法会影响薰衣草干花的颜色，因为太阳下暴晒会导致颜色变浅。 如果你打算悬挂薰衣草并晾干，可以用细绳或扭结带把它们捆成束，并倒过来挂在钩子或钉子上。花晾干后会萎缩，如果有必要，用绳子再捆一次。 把薰衣草存储在远离太阳和热源的地方，可以让干花尽可能地多保持一段时间。 无论多少薰衣草，想要获得最好的成品，都得经过个比较繁杂的过程。为了把花和茎分离，需要把薰衣草放在一个100×10厘米见方的胶合板中，用木片碾压、翻滚，然后将薰衣草倒入筛子里，并把花挑出来。 现在是时候使用薰衣草了。你可以把薰衣草的干茎放在花瓶里装点家居，也可以使用干花制作香囊，或者制作可口的甜点。以下是一些不错的点子： 制作薰衣草肥皂。 在饼干面糊中添加几勺薰衣草来制作薰衣草糖饼干。 制作薰衣草油，给家里添加一丝美妙的花香。 |
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