text
stringlengths 23
16.4k
|
|---|
Как и со всеми точечными средствами, важно наносить зубную пасту на чистую, сухую кожу. Так вы будете уверены, что на коже нет грязи или лишнего себума (кожного сала), которые могут снизить эффективность средства. Умойтесь теплой водой и своим любимым очищающим средством, затем промакните кожу, чтобы сохранить влагу. Выдавите немного зубной пасты на указательный палец или внутреннюю часть запястья. Будет достаточно горошины — все зависит от количества прыщей, от которых вы хотите избавиться. Чтобы лечение было эффективным, наносить пасты нужно совсем немного. Просто убедитесь, что вы наносите зубную пасту непосредственно на прыщ, а не на кожу. Зубную пасту нельзя наносить на всю кожу или использовать как маску для лица. Зубная паста сушит кожу, что вызывает покраснение, раздражение и шелушение, если нанести ее куда угодно, кроме прыща. Дайте пасте высохнуть на коже от двух часов до ночи, чтобы получить наилучшие результаты. Тем не менее, если у вас чувствительная кожа, лучше будет смыть пасту через 15–30 минут, чтобы избежать возможной отрицательной реакции кожи. Если с кожей все в порядке, можно оставить пасту на более длительное время. Некоторые люди советует заклеить прыщ пластырем, чтобы паста не растекалась. Тем не менее, мы не рекомендуем так делать, так как паста может размазаться по прилегающей коже, тем самым вызвав раздражение. Кроме того, пластырь не позволит коже дышать. Вы можете смыть пасту влажным полотенцем, используя небольшие круговые движения. Делайте это очень аккуратно, так как сильное трение может вызвать раздражение или повредить кожу. Удалив всю пасту, ополосните лицо теплой водой и промокните руками или чистым, мягким полотенцем. Если вы ощущаете стянутость или сухость, можете нанести успокаивающий увлажняющий крем. Как указано выше, зубная паста может вызывать раздражение, особенно если у вас чувствительная кожа, так что не стоит использовать это средство несколько раз в день или больше, чем четыре раза в неделю. Через 2–3 дня ежедневного нанесения средства раз в день, вы, скорее всего, заметите улучшения в размере и цвете прыща. С этого момента вам стоит дать прыщу возможность зажить самостоятельно. |
Пищевая аллергия или чувствительность может заметно усложнить вашу жизнь, особенно в том случае, если у вас непереносимость нескольких продуктов. Ограничительная диета или боязнь определенных продуктов могут привести к несбалансированности вашего рациона. Диетолог поможет вам подобрать подходящую диету. С чувствительностью к определенным видам продуктов можно бороться, ограничив их употребление или полностью отказавшись от них. Однако при ограничительной диете ваш организм может испытывать недостаток различных питательных веществ. Проконсультируйтесь с диетологом. Обсудите с ним вашу историю болезни, покажите свой пищевой дневник и сообщите о своих подозрениях относительно вредных продуктов. Будучи квалифицированным специалистом по питанию, врач-диетолог порекомендует вам правильную диету и вместо аллергенных продуктов предложит другие, не вызывающие отторжения. Несмотря на то, что вы, похоже, установили, какие продукты плохо переносятся вашим организмом, продолжайте вести дневник. Это поможет и вам самим, и врачам откорректировать вашу диету в дальнейшем. Дневник, содержащий информацию о принимаемой пище и связанных с ней симптомах, чрезвычайно важен для аллергологов, диетологов и других специалистов. По нему они смогут судить о закономерностях и тенденциях, ускользнувших от вашего внимания. Если болезненные симптомы проявятся вновь, вы сможете, сверившись с дневником, определить вредные продукты и исключить их из своего рациона. Лучший метод лечения непереносимости лактозы состоит в том, чтобы исключить ее из своего рациона. Таким образом вы надолго избавитесь от неприятных симптомов. При этом, однако, следует включить в свой рацион другие продукты, содержащие аналогичные питательные вещества. Как правило, содержащие лактозу продукты богаты кальцием, витамином D и фосфором. Эти питательные вещества входят в состав таких продуктов, как брокколи, консервированный лосось, витаминизированные соки, фасоль пинто, шпинат. Существует множество видов молока, сыров и йогуртов, содержащих малое количество лактозы или не имеющих ее вовсе. Эти продукты продаются далеко не во всех магазинах, и по вкусу они несколько отличаются от своих обычных аналогов, но тем не менее, они являются прекрасным заменителем. Лактоза не содержится и в продуктах, рассчитанных на строгих вегетарианцев, например, в специальном веганском сыре. Эти продукты также являются хорошей альтернативой. Принимайте пищевые добавки, содержащие фермент лактазу. Чтобы облегчить переваривание лактозы, принимайте таблетки с ферментом перед едой. Такие таблетки продаются во многих аптеках и магазинах здоровой пищи. Лучший способ избавиться от симптомов, вызванных чувствительностью к глютену, состоит в том, чтобы исключить из своего рациона содержащие его продукты. Как и в случае с лактозой, следует подобрать этим продуктам аналоги, компенсирующие их питательную ценность. Самым крупным и наиболее распространенным источником глютена является пшеница, за которой следуют ячмень и рожь. В этих злаках содержится большое количество солей фолиевой кислоты, тиамина, рибофлавина и других разновидностей витамина B. К счастью, есть и другие продукты, богатые этими витаминами, и прежде всего это белковая пища. Можно также употреблять злаки, богатые витамином В и при этом не содержащие глютен, такие как киноа, теф, амарант, рис, кукуруза, гречневая крупа. В настоящее время в продаже имеется множество продуктов без глютена. Не содержащие глютена макароны, печенье, хлеб, наборы для выпечки, вафли, кексы и прочие изделия можно приобрести во многих супермаркетах. Не существует медикаментов или пищевых добавок, способных предотвратить или снизить симптомы глютеновой чувствительности. Перед тем, как отказаться от продуктов, содержащих лактозу или глютен, проконсультируйтесь с врачом относительно пищевых добавок. Они могут потребоваться вам для того, чтобы возместить витамины, микроэлементы и другие питательные вещества, содержащиеся в этих продуктах. Существует множество отпускаемых без рецепта витаминов и пищевых добавок, способных возместить питательные вещества, содержащиеся в избегаемых вами продуктах. Помните о том, что пищевые добавки не способны заменить вам полноценное питание. Лучшим источником питательных веществ является натуральная пища. Прежде чем начать принимать новую пищевую добавку или витамины, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы удостовериться, что они безопасны для вашего здоровья и подходят вам. |
. Активно слушайте, чтобы демонстрировать свое уважение к чужому мнению и идеям. Смотрите и молчите, когда человек высказывает свои мысли, а также активно обдумывайте услышанное. Часто люди просто ждут своей очереди высказаться и не слушают собеседника. Даже если ваши мнения расходятся, попытайтесь понять чужую точку зрения и проявить эмпатию. Внимательность и терпеливость покажут ваше уважение. Вы удивитесь пользе такого поведения. Демонстрируйте уважение к чужому мнению с помощью вопросов. Открытые и наводящие вопросы покажут вашу заинтересованность и внимательность. Вопросы не означают, что вы пытаетесь найти нестыковки в услышанном или не верите человеку. Попросите рассказать больше, если собеседник настроен на разговор. Вместо подробностей попробуйте узнать об отношении человека к теме обсуждения. Если вам рассказали историю из жизни, спросите: «Что ты после этого почувствовала?». Даже если вам кажется, что вы знаете ответ, позвольте человеку самостоятельно озвучить свои мысли и чувства. Проявляйте заботу в своих словах. Если человек мало участвует в коллективном обсуждении, то задайте конкретный вопрос, чтобы пригласить его в беседу. Не нужно привлекать к нему внимание фразой: «Коля, ты будто язык проглотил». Лучше спросить: «Коля, как тебе финал Лиги Чемпионов?». Учитесь понимать людей с другой точкой зрения или жизненной ситуацией, чтобы демонстрировать уважение. Гордитесь своим мнением и взглядами, но не спешите думать, что все считают так же, чтобы не ставить людей в неловкое положение. Всегда сдерживайте себя и старайтесь увидеть ситуацию глазами собеседника, прежде чем высказывать свое мнение и реагировать на чужие слова. Все мы с легкостью отпускаем в компании случайные замечания вроде «Футбол – глупая игра». Однако представьте, что рядом случайно окажется человек, недавно потерявший дедушку, который был профессиональным арбитром и страстно любил футбол. Иногда высказаться и выразить свое мнение означает выразить уважение к умственным способностям собеседника, но, с другой стороны, иногда лучше оставить свое мнение при себе и не вступать в ненужные препирательства, которые могут даже перерасти в ссору. Как демонстрировать уважение: Попробуйте смягчить свои аргументы при первом обсуждении темы. Если вы твердо убеждены, что спортивные соревнования — это глупая и бесполезная трата денег, то выражайте свое мнение вежливыми словами, даже если с вами не согласятся: «Меня беспокоит, что городской бюджет тратят на проведение спортивных состязаний вместо других действительно важных вещей. Что вы думаете об этом?». Проявите уважение к чужому мнению — выскажите свои мысли и выслушайте встречные доводы. В сотый раз спорить с дедушкой о современной музыке наверняка бесполезно. Зачем поднимать эту тему за семейным ужином? Всегда высказывайте несогласие тактично и спокойно. Уважайте точку зрения собеседника. Не оскорбляйте чужие взгляды, даже если они не совпадают с вашими. Старайтесь выявить точки соприкосновения и только потом выражать несогласие. Начинайте с похвалы и затем высказывайте свое замечание. Даже простая фраза: «Отличная мысль. Правда, я с тобой не во всем согласен...», — позволит мягко выразить расхождение во мнениях. Приводите конкретные доводы и не опускайтесь до оскорбительных возражений вроде «Полная ерунда» или «Ты ошибаешься». |
Существенная часть обходительного образа – это внешний вид. Как правило, вы должны носить наилучшую одежду, которую только сможете найти, и сидеть на вас она должна идеально. Если вы не уверены, какая одежда будет выглядеть учтиво, спросите совета. Вы можете посоветоваться с другом, который стильно одевается и разбирается в моде, но еще лучшим вариантом будет попросить совета у женщины. Женщина будет знать наверняка, как должен выглядеть обходительный мужчина, чтобы пользоваться успехом у женского пола. Если в вашем окружении нет девушки, у которой вы могли бы это спросить, поищите нужную информацию в онлайне. На многих сайтах женщины делятся секретами о мужчинах. Один из таких примеров – блог Подруги Стиля (http://stylegirlfriend.com). Если вы хотите выглядеть обходительно, то вы должны понимать, когда демонстрировать свой стиль, а когда его опустить. Иногда, слишком официальный и формальный вид может сыграть с вами обратный эффект. Костюм не подойдет для похода в продуктовый магазин, но он будет как нельзя кстати на вечерней встрече в дорогом ресторане. Даже в тех случаях, когда самая подходящая по случаю одежда – футболка и джинсы, убедитесь, что вещи чистые, и на них нет дырок и потеков. Хорошо сидящая одежда может выглядеть очень уместно, даже если это не такой официальный вид, как костюм и галстук. Если вы не уверены в том, какая именно одежда выглядит учтиво, присмотритесь к профессионалам. Подумайте о джентльмене, которого вы хотите наследовать, и запомните, как он одевается. Выбор иконы стиля современности поможет вам ориентироваться в сегодняшних тенденциях мужской моды. Если вы самостоятельно не можете разобраться, то поищите на сайтах или блогах, например, GQ Style (http://www.gq.com/style/blogs/the-gq-eye) D'Marge (http://www.dmarge.com/), or Inventory (http://www.inventorymagazine.com/updates/). Вы также можете обратиться к прошлому и поискать там характеристики и образы «учтивости». Даже при том, что люди в нынешнюю эпоху могут быть по моде, не все мужские стили считаются "обходительными". С 1940 по 1950 г. многие иконы мужского стиля считались очень обходительными. У этих икон в можете позаимствовать не только внешний образ, но и манеру обходительного поведения. Присматриваясь к другим, вам необходимо будет учиться создавать свой собственный стиль. Это даст вам намного больше уверенности, чем наследование окружающих. Многие парни могут думать, что аксессуары предназначены только для женщин, но обходительный мужчина знает, какие аксессуары нужно выбирать для создания необходимого учтивого образа. Эти маленькие детали могут выгодно дополнить и подчеркнуть ваш стиль. В частности можно использовать галстуки, шляпы, мужские шарфы, жакеты или яркие куртки, обувь. Если вы чувствуете себя немного смелее, можете использовать старомодные аксессуары – карманные часы или носовой платок. Вы не будете казаться обходительным, если ваш запах говорит о том, что вы неделями не моетесь и месяцами не чистите зубы. Хорошая гигиена – основа образа, которая делает его сияющим. Сохраняйте аккуратный вид. Волосы на голове и растительность на лице должны быть опрятными. Если вы не бреетесь гладко, то регулярно используйте триммер для поддержания щетины в должном состоянии. Иначе вы будете выглядеть неряшливо, не смотря на то, что будете чистыми. Пользуйтесь одеколоном. Это необязательное условие, все решает ситуация и место, куда вы идете. Например, брызнуть немного одеколона уместно перед свиданием. Но следите, чтоб запах не был подавляющим, используйте совсем небольшое количество. |
Когда человек лжет, у него часто наблюдается сухость губ — это результат переживаний и тревожности из-за того, что человек понимает, что говорит неправду. И машинально его организм реагирует на это — человек начинает поджимать или обсасывать губы. Если на губах собеседника появилась слюна, вероятно, он поджимает губы и пытается вам солгать. Когда мы пытаемся солгать, мы подсознательно открываем наши намерения через определенные жесты и модели поведения. Например, очень часто при попытке обмануть человека люди прикрывают рот или глаза. Если человек то и дело подносит руку ко рту или глазам, это может указывать на то, что он не совсем честен с вами. Наиболее распространенный способ прятать глаза — просто закрыть или прикрыть их. Конечно, сюда не относится естественный акт моргания, но если человек надолго прикрывает или опускает глаза — это может быть признаком обмана. Лжецы часто начинают себя тревожно вести, потому как переживают о факте сокрытия правды и боятся, что их поймают на лжи. Организм чувствует необходимость как-то рассеять эту тревогу, что довольно часто проявляется в нервном и беспокойном ерзании на одном месте. Если человек то и дело постоянно убирает волосы за ухо, поправляет галстук или юбку — знайте, такие действия тоже относятся к этой категории. Будьте настороже и в случае, если собеседник периодически потягивает себя за ухо, вытирает лоб или поправляет очки. Кроме того, если человек лжет, он может начать приводить в порядок все, что вас окружает: ровно положить перед вами карандаш, переложить телефон, убрать стакан воды. Когда люди лгут, нередко признаки обмана можно уловить по движениям их глаз, ведь далеко не каждому комфортно и удобно лгать. Если глаза человека бегают или он быстро моргает ими, это явный признак лжи. Когда у человека начинают нервно бегать глаза, это может означать, что он подсознательно стремится найти выход из угла, в который сам себя и загнал в попытках обмануть вас. Это может проявляться как физически (человек может стремиться выйти из комнаты, чтобы покинуть ситуацию, которая принудила его ко лжи), так и эмоционально (стремление скрыть правду). В среднем человек моргает раз в 5–10 секунд. Если ваш собеседник моргает чаще, это может быть признаком того, что он лжет, особенно если он начинает быстро моргать 5–6 раз подряд. У таких людей есть особые тонкости в поведении и общении, и их язык тела уникален. Не стоит сразу же приравнивать человека к лжецу, только потому, что он не в состоянии контролировать некоторые аспекты поведения, или потому, что в некоторых ситуациях он чувствует себя некомфортно. При синдроме Туретта у человека могут возникать неконтролируемые голосовые и двигательные тики, как правило, не несущие смысла. Люди с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) могут много и часто ерзать, избегать зрительного контакта и в целом выглядеть очень эмоциональными. Важно понимать, что у них просто особая модель поведения. Аутисты также могут постоянно ерзать, избегать зрительного контакта и отводить взгляд. Они могут казаться как чересчур эмоциональными, так и не эмоциональными вовсе. Обычно им сложно дается привычное для нас общение, и они строят его по своим правилам и манерам. |
Поставьте на плиту большую кастрюлю для бульона и налейте достаточное количество воды, чтобы покрыть весь нарезанный сельдерей. Включите сильный огонь и дайте воде полностью закипеть. Если не знаете, сколько нужно воды, то используйте пропорцию 8 литров воды на 1 килограмм сельдерея. Если сельдерей будет храниться в морозильной камере не дольше двух месяцев, то его можно не бланшировать, хотя такой способ позволяет сохранить вкус, поэтому лучше не пропускать этот шаг, даже если сельдерей будет использован в ближайшие восемь недель. Когда вода закипит, добавьте в кастрюлю весь нарезанный сельдерей. Хорошо размешайте содержимое, чтобы вода полностью покрывала кусочки овощей. Готовьте сельдерей в кипящей воде 3 минуты. Заранее сложите сельдерей в специальную сетку для варки, чтобы вам было проще поместить и извлечь кусочки из воды. Установите таймер, чтобы не варить сельдерей слишком долго. Когда пройдет 3 минуты, сельдерей следует извлечь из воды. Сразу переложите его в большую миску с холодной водой, чтобы овощи перестали готовиться. Оставьте в холодной воде еще на 3 минуты. Если вы не хотите набирать в кастрюлю холодную воду, то переложите сельдерей в дуршлаг и поставьте под проточную холодную воду, чтобы он поскорее остыл. |
Для этого подключите USB-кабель диска к USB-порту (тонкий прямоугольный разъем) компьютера. На стационарном компьютере порты USB обычно находятся на передней или задней панели корпуса. Нажмите на логотип Windows в нижнем левом углу экрана или нажмите ⊞ Win на клавиатуре. Щелкните по значку в виде папки в нижней левой части меню «Пуск». Эта опция находится в левой части окна Проводника. Оно находится в разделе «Устройства и диски» посередине окна «Этот компьютер». Она находится в верхней левой части окна. Этот значок в виде флеш-накопителя находится на панели инструментов «Управление» в верхней части окна. Откроется окно «Форматирование». Эта опция находится в разделе «Файловая система» в верхней части страницы. Откроется меню со следующими опциями: «NTFS»: эта файловая система поддерживает только Windows; «FAT32»: эта файловая система поддерживает Windows и Mac OS X, но не может хранить более 32 ГБ данных, причем размер одного файла ограничен 4 ГБ; «exFAT (рекомендуется)»: выберите эту файловую систему, если жесткий диск будет подключаться к различным устройствам и системам (Mac OS X, Windows, консоль и так далее). Эта файловая система аналогична FAT32, но у нее нет никаких ограничений. Для этого щелкните по одной из опций, которые описаны в предыдущем шаге. Если вы уже форматировали диск, установите флажок у «Быстрое форматирование». Начнется форматирование диска. В процессе форматирования файлы, которые хранятся на внешнем жестком диске, будут удалены. Теперь диск отформатирован в выбранной файловой системе. |
Никто не хочет проводить время с негативным человеком. Будьте милым, позитивным и дружелюбным — это поможет вам стать привлекательнее. Каждый человек выглядит лучше, когда улыбается. Чем сильнее ваша улыбка, тем больше симпатии вы вызываете у окружающих. Она даже может компенсировать не совсем приятные черты внешности. Использование правильного языка тела сделает вас более уверенным в глазах других. Встаньте прямо, отведя плечи назад и подняв голову. Установите зрительный контакт, чтобы выразить свое восхищение. Из-за слишком короткого зрительного контакта вы можете показаться нервным или неуверенным в себе. Ухоженность и подходящая одежда придают большую привлекательность, нежели просто красивая внешность. Не ленитесь принимать душ, чистить зубы и бриться. Укладывайте и подстригайте волосы. Носите одежду, которая подчеркивает достоинства вашей фигуры. Девушки обязательно обратят внимание на ваше чувство моды и стиля. |
Обратите внимание на следующие признаки удушья: затруднение дыхания, шумное дыхание, невозможность разговаривать, невозможность кашлять, посинение кожи (так называемый “цианоз”, который свидетельствует о недостатке кислорода в крови), потеря сознания. Очень важно немедленно вызвать скорую помощь, если вы увидели страдающего удушьем: недостаток кислорода в течение 3–5 минут смертелен для головного мозга. Красный крест рекомендует чередование пяти “ударов по спине” и пяти “сжатий живота” (так называет прием Геймлиха) и повторение этих приемов до тех пор, пока человек не сможет самостоятельно дышать, пока приедет бригада скорой помощи или жертва потеряет сознание вследствие недостатка кислорода. Удары по спине проводятся основанием кулака в участок спины между лопатками, когда пострадавший наклоняется параллельно полу (в таком положении препятствующий дыханию предмет под силой тяжести выпадет из дыхательных путей). Если вы не умеете эффективно выполнять удары по спине, то пропустите этот шаг и выполняйте “сжатия живота”. |
Вы должны стоять прямо, ноги должны находиться на 30 см от стены. Ноги должны быть на ширине плеч. Двигайтесь телом назад и вниз одновременно, пока не достигнете стены. Ваша поза должны напоминать сидящего в кресле человека. Другими словами, ваши бедра должны быть перпендикулярны полу. Оставайтесь в таком положении 30-120 секунд, после чего вернитесь к изначальной позиции. Если нужно, помогите себе подняться с помощью рук. |
Как только обувь высохнет, нанесите немного водостойкого закрепителя, чтобы обувь была пригодна к носке в любую погоду. Мод Подж и другие пасты на самом деле создают водостойкий эффект, поэтому можно просто нанести подобное средство в несколько слоев. Бесцветный лак или закрепитель также подойдут для этих целей. Что бы вы ни выбрали, подождите, пока закрепляющее средство высохнет. Необходимо подождать несколько часов перед нанесением каждого последующего слоя. Хотя это делать не обязательно, можно скрыть неровности по внутреннему краю обуви. Неровности не заметны при ношении обуви, но их будет видно, когда вы снимете туфли. Начните обрезать любые неровности на обуви. Проще всего закрасить неровности краской, подходящей по цвету к внутренней части обуви. Также можно приклеить ленту вдоль всего внутреннего края туфлей. Это поможет скрыть неровности и сделать внешний вид обуви опрятнее. Вы можете оставить туфли как есть, или добавить украшения для создания особого эффекта. Можно добавить блестки, стразы, пуговки и бантики. Убедитесь, что клей, закрепляющее средство и краска полностью высохли, прежде чем надевать туфли. Как правило, лучше всего подождать 12-24 часа после завершения всех этапов декупажа. На данном этапе ваши туфли должны быть полностью готовы. |
Вы собрались в длинное путешествие, поэтому пусть ребенка осмотрит педиатр. Он проверит состояние его здоровья и сможет дать вам советы на дорогу. Если вы нечасто ездите на машине, вам может потребоваться сначала сделать так, чтобы ребенок привык к нахождению в кресле. Сажайте ребенка в кресло по несколько раз, оставляйте его в нем поиграть или поспать, прежде чем отправляться в поездку. Это снизит вероятность протеста со стороны ребенка к факту нахождения в кресле, когда вы будете за рулем. Здоровье вашего ребенка является важным, но также важно и ваше здоровье. Перед отъездом убедитесь в том, что вы здоровы и хорошо себя чувствуете, если вести машину будете только вы. Помните о том, что вам придется часто останавливаться, чтобы покормили ребенка, поменять ему подгузник, успокоить. Если обычно дорога занимает у вас 6 часов, запланируйте ехать 8-9 часов, так как теперь вы с ребенком. Если задержки в дороге могут быть существенными, что вы можете запланировать остановку на ночь в придорожном отеле. Это даст вам шанс отдохнуть и восстановиться перед продолжением оставшейся части дороги. Постарайтесь по возможности взять с собой еще одного взрослого человека. Наличие человека, который составит вам компанию, развлечет ребенка или сменит вас за рулем, сделает путешествие более приятным и менее утомительным. В зависимости от погодных условий, вам необходимо одеть ребенка, по крайней мере, в несколько слоев одежды, чтобы он не перегрелся и не замерз. Первым слоем одежды может послужить боди и носки, дополнительные слои одежды можно добавить по необходимости. Удовлетворите базовые потребности ребенка перед тем, как сесть за руль. Если ребенку тепло, сухо, и он сыт, то более велика вероятность, что он спокойно перенесет поездку. Более того, у вас будет шанс на хорошее начало дороги без необходимости совершения бесконечных остановок. И вы, и ребенок будете лучше себя чувствовать, если останавливаться на отдых каждые несколько часов. Спланируйте остановки так, чтобы вы могли во время них покормить ребенка, не потревожив его распорядок дня. Делая короткую остановку на то, чтобы покормить ребенка, вы должны учитывать время на то, чтобы ребенок мог срыгнуть. Так у него не разовьется расстройство желудка из-за нахождения в дороге. Даже если кажется, что ребенок хорошо переносит дорогу, лучше периодически останавливаться и выбираться из машины. Свежий воздух и смена рода деятельности полезны и вам и ребенку. Кроме того, ребенку вредно длительное время находиться в автокресле (в особенности, новорожденному). Рассмотрите возможность сделать незапланированную остановку, если увидите парк или иное удобное для прогулки место. Не давайте малышу бутылочку или иную еду, когда машина двигается, он может подавиться, заглотить слишком много воздуха или срыгнуть. Если ребенок хочет есть, остановите машину. Паркуйтесь так, чтобы оставалось достаточно места, чтобы можно было открыть багажник, также старайтесь припарковываться так, чтобы ребенок в машине располагался со стороны тротуара (подальше от дороги и движущихся машин). |
Успешными людьми не рождаются, ими становятся с помощью накопленного жизненного опыта, который включает в себя как риск, так и неудачи. Конечно, никогда не стоит действовать импульсивно, однако если идти на просчитанный риск, он может окупиться в долгосрочной перспективе. Даже если вы не преуспеваете во всем, что делаете, помните: анализировать ошибки и учиться на них — это ключевая черта всех успешных людей. Стив Джобс был уволен из Apple в 1985 году во многом потому, что с ним было трудно работать. Тем не менее, он вернулся через 12 лет и превратил компанию, которая тогда находилась в упадке, в успешную и перспективную, потому что он улучшил свои лидерские навыки. , а не реактивным. Исследования связывают личный успех с проактивностью. Поэтому, вместо того чтобы ждать, когда возможности найдут вас, набросайте список способов, как улучшить свою жизнь и карьеру, и действуйте без промедлений. Ниже приведены некоторые тактики для увеличения проактивности. Полезные приемы мозгового штурма включают в себя свободное письмо, составление списков и зарисовку карт. Предугадывайте, с какими препятствиями вы столкнетесь, и планируйте, как их преодолеть. С такими навыками, как визуализация, связано предсказание. Когда мы реалистично проецируем путь к успеху, мы обязательно проецируем и подводные камни на этом пути. Предотвратите препятствия, которых можно избежать. Конечно, не все препятствия можно избежать, однако многие из них можно обойти, если заранее подготовиться, получить финансирование и провести обучение. Цените своевременность. Исследования показывают, что важно не просто предпринимать действия, но знать когда их предпринимать. Если поторопиться с действиями в незнакомом деле, можно показаться неподготовленным или безрассудным. Если же медлить с действиями, возможно, не получится максимально использовать свои навыки и выступить в качестве лидера. Успех не происходит в вакууме. У каждого успешного человека есть длинный список друзей, учителей, наставников, коллег и прочих людей, которые помогали ему на этом пути. Посмотрите на уже окружающих вас людей: талантливых, позитивных, поддерживающих, мотивированных и знающих. По возможности проводите время, обучаясь у них и сотрудничая с ними. Стажировки, семинары и наблюдение за работой специалистов — это тоже замечательные способы, чтобы взаимодействовать с успешными людьми и учиться у них. Возможно, ваша цель выходит за рамки погони за богатством, и вы ищете способы добиться успеха в качестве родителя или учителя. Правило остается прежним. Найдите успешных людей, которыми вы восхищаетесь. Общайтесь с ними и выясняйте, что ими движет. Перенимайте хорошие привычки, чтобы стимулировать собственные амбиции. Вы пытаетесь улучшить доставку товара или предоставление услуги клиенту? Вы ищете наставничества у других, более опытных специалистов? Вы хотите улучшить свои навыки и стать высококлассным велосипедистом? Думаете ли вы о в материально-техническом или личном направлении, построение прочных отношений является неотъемлемой частью успеха, независимо от игрового поля. Следующие тактики могут помочь вам взрастить эти отношения продуктивными способами. Расширяйте личную сеть знакомств. Несмотря на то что каждый предприниматель знает, что сильный бренд и присутствие в социальных сетях являются ключом к профессиональному успеху, они не заменяют личные контакты, которые являются наиболее распространенным источником возможностей и развития. Развивайте отношения за пределами своих серьезных стремлений. Думайте о своей личной жизни как о практике управления людьми в профессиональном или трудовом контексте. Если вы не слышите потребностей членов семьи или не являетесь верным другом, эти отношения обречены на провал. Кроме того, важно искать возможности для развития отношений с новыми друзьями, так что подумайте о вступлении в клуб по интересам или посещении собраний, связанных с вашим хобби. Задавать вопросы — это отличный способ не только участвовать в важных беседах, но и расширять свои знания и повышать свою привлекательность, так как это дает другим людям возможность поделиться чем-либо. Слушая других, вы также получаете возможность извлечь выгоду из их опыта и использовать то, что вы узнали, для будущих задач. Когда вы перекладываете вину за свои действия на других, вы также лишаете себя возможности присваивать себе успех. Не вините в неудачах внешние силы. Вместо этого проанализируйте, что и как вы сделали, чтобы в следующий раз сделать это лучше. Помните, что только вы решаете, добьетесь ли вы успеха или потерпите поражение. Успешные люди обладают высокой мотивацией и твердой трудовой дисциплиной. По максимуму вкладывайтесь в каждую задачу, которую выполняете. Превосходите ожидания коллег и руководителей. Не просто соблюдайте требования, а всегда работайте над улучшением и прогрессом, чтобы выйти за рамки того, что от вас ожидают. |
Они есть в любом рассаднике и похожи на мини луковицы с голыми корнями, перетянутыми бечевкой или резинкой. Из любого типа луковых саженцев выйдет отличный зеленый лук, и все они хорошо растут в горшках в помещении. Зеленый лук лучше всего растет в очень плодородной почве, поэтому выберите ту, которая была обогащена удобрениями или смешайте ваше собственное удобрение со стандартной почвой. Заполните горшок, не доходя нескольких сантиметров до верхней части. Полейте почву, чтобы подготовить ее к посадке. Убедитесь, что горшок, который вы используете, хорошо пропускает воду, чтобы почва не заболачивалась. Посадите каждую луковицу на 2 см в глубину корнем вниз. Аккуратно промокните почву сверху. Разместите их в 4-5 см друг от друга, чтобы предоставить достаточно места для формирования корней, не сажая их слишком плотно. Полейте лук и поместите горшок на окне на солнечной стороне. Зеленый лук можно выращивать в помещении в любое время года до тех пор, пока вы поддерживать правильные условия. Луку нужно много солнца, поэтому его нужно поставить на подоконник, на который падает свет в течение большей части дня. Убедитесь, что температура никогда не опускается ниже нуля. Поддерживайте почву равномерно влажной. Поливайте каждые несколько дней или когда вам покажется, что почва становится сухой. Не переборщите с поливом – почва должна быть влажной, но ни в коем случае не сырой. Через несколько недель зеленые вершки будут появляться и расти. Либо вырывайте растения из горшков и используйте как белую, так и зеленую части, или воспользуйтесь ножницами, чтобы обрезать зеленые вершки и оставить луковицу, чтобы она продолжала расти. Если вы оставите луковицу в горшке, то должны получить по крайней мере еще один урожай, прежде чем она перестает приносить плоды. |
Проанализируйте, насколько вам характерны следующие склонности, а затем избавьтесь от них усилием воли, посредством психических упражнений либо терапии: Часто дуетесь, хнычете или жалуетесь? Манипулируете другими, чтобы добиться расположения? Постоянно нуждаетесь в чужих указаниях? Ведете себя не организованно или безответственно? Откладываете дела, невнимательны и часто опаздываете? Беспечно ведете себя за рулем, не заботитесь о себе, здоровье и безопасности окружающих людей? Все решения, касающиеся учебы, работы, отношений, целей в жизни, необходимо принимать исходя из собственных интересов и взглядов, а не по указанию родителей, друзей и знакомых. Это может показаться очевидным, но продолжайте любить то, что приносит вам радость и действительно нравится. Если вам по душе песни группы, которую принято считать заезженной или устаревшей, то не нужно оправдываться и отшучиваться. Просто наслаждайтесь любимой музыкой. Избавьтесь от желания бунтовать или неповиноваться старшим и вышестоящим лицам. Уважительно относитесь к их мнению и осознайте, что взрослым тоже следует прислушиваться к другим людям. В то же время не нужно стремиться любой ценой получить одобрение старших или начальства в университете, на работе или в общественной жизни. Например, если начальник или учитель сказали, что необходимо подготовить доклад, то работу следует выполнить вовремя. При этом не нужно подходить к начальнику или учителю с вопросами по каждому разделу, чтобы получить одобрение или похвалу. Если вас критикуют, не спешите занимать оборонительную позицию. Прислушивайтесь к советам и замечаниям учителей, ровесников и друзей, начальников, сотрудников. Сначала внимательно выслушайте комментарии и замечания человека. Определитесь, с какой частью услышанного вы согласны, какие советы помогут вам измениться к лучшему. В ответ задавайте зрелые вопросы, выражайте беспокойство или благодарность. Выбирайте краткосрочные (“Познакомиться с новым человеком на этой неделе” или “Посетить новое место”) и долгосрочные (“Стать шеф-поваром в ресторане” или “Накопить на собственную квартиру”) цели. Записывайте все цели, чтобы не забывать о них, а также поощряйте себя за каждый успех. Если вы допустили промах, то не нужно винить в этом других людей или обстоятельства. Старайтесь признавать собственные ошибки без стыда, чтобы извлекать из них ценные уроки: Признайте, что вы совершили ошибку Сделайте все возможное, чтобы исправить ситуацию Подумайте, как предотвратить подобные ошибки в будущем Придумайте слово или фразу, которую можно повторять, чтобы не думать о стыде: “Все прошло и больше никогда не повторится”. |
Благословение христианского домашнего хозяйства, это древняя традиция, которую приветствуют в Протестантской, Православной и Греко-католической церквях, больше, чем другие. Благословение может быть выполнено посвященным в сан, пастором или владельцем дома самостоятельно. Если вы предпочитаете, чтобы ваш дом освящал посвященный в сан, пригласите его в свой дом, и он будет рад вам помочь. Обычно священник ходит по дому из комнаты в комнату и опрыскивает их святой водой. Когда он идет, он читает один или несколько отрывков из святого евангелие. Если вы предпочитаете освящать дом самостоятельно, используйте масло для помазания (которое может быть маслом холодного отжима, нефильтрованным оливковым маслом, или благословленным министром), нанесите крест на всех дверях и окнах дома.. Когда вы отмечаете крестное знамение, произносите простые слова молитвы, чтобы Бог благословил комнату. Например: "Во имя Иисуса Христа, я прошу твоим миром и радостью населить эту комнату", или "Может твой святой дух войти и заполнить этот дом своим духом". Есть множество еврейских традиций, связанных с переездом в новый дом или просто благословение старого жилья. Переезжая в новый дом, еврейские семьи обязаны прикрепить "mezuzah" (пергамент, исписанный еврейскими фразами из Торы) к каждому из дверных проемов в доме. Когда mezuzah установлен, далее следует произнести молитву "Благословенны вы L-rd наш G-d, Король вселенной, который освятил нас своими заповедями и приказал, чтобы мы прикрепили "mezuzah". Также они верят, что вторник, лучший день для переезда в новый дом, хлеб и соль, должны быть первыми вещами, которые попадут в дом и вскоре после перемещения в Chanukat Habayit или вечеринки по поводу новоселья, должны храниться до той поры, пока друзья и семья соберутся, для произнесения слов Торы. Во время вечеринки по поводу новоселья традиционно едят первые фрукты нового сезона, рассказывая shehecheyanu благословения, которое гласит: "Благословен будь ты, L-rd наш G-d Король вселенной, который дал нам жизнь, поддержал нас и позволил нам дойти до этого момента". Индуистское освящение дома различается, в зависимости от области проживания. В некоторых регионах церемония новоселья является второй по важности, только для пар в день свадьбы. Однако для всех областей важно проводить освящение дома утром, в день переезда в новый дом. Благоприятный день для переезда выбирается местным индуистским священником, который должен также выполнить церемонию. В этот день, традиционно, (в некоторых регионах) для домовладельцев ставят разнос с подарками или "dakshina" для священника, в течение церемонии. На этом разносе с подарками, обычно среди прочего, кладут сырой вымытый рис, листья манго, топленое масло, монеты, травы и специи. На протяжении церемонии, домовладельцы часто садятся перед камином, надевая лучшую одежду и повторяя молитвы. Священник, обычно, произносит молитву процветания индуистским богам, прося даровать процветание, чистоту и спокойствие людям, живущим в этом доме. Свяжитесь со священником в вашем местном индуистском храме для получения информации о том, как происходит церемония новоселья в вашем регионе. Мусульмане освящают свой дом, в основном, читая молитвы – обычно нет никакой официальной церемонии, которую нужно проводить. Однако рекомендуются некоторые молитвы и традиции: После переезда в новый дом, хорошая идея, произнести две повторяющиеся молитвы, прося Аллаха даровать "Baraka" (благословение), "rahma" (милосердие) и "dhikr" (воспоминание) на дом. Можете также прочитать молитву о защите вашего дома от дурного сглаза и предмета зависти для других, используя следующую Пророческую Просьбу: "Я ищу убежище для вас в прекрасных словах Аллаха от каждого дьявола, вредной вещи и осуждающего глаза". Также рекомендуется, чтобы вы пригласили своих друзей и родных на обед, поскольку угощение едой других считается актом благотворительности и возможностью показать благодарность Аллаху. За этим обедом вы вместе, можете читать отрывки из Корана. Кроме освящения дома, когда вы впервые в него заходите, вы можете благословлять свой дом каждый раз, когда переступаете его порог, используя следующую молитву: "Я ищу убежище в прекрасных словах Аллаха от зла, которое Он создал". Повторение этой молитвы три раза гарантирует, что никакой вред не будет вам нанесен, когда вы находитесь в доме. В буддизме, церемония известная, как Khuan Ban Mai, проводится (в определенных регионах) когда дом построен, чтобы защитить дом и его жителей. Церемония выполняется группой из девяти монахов, которых необходимо пригласить в дом ранним утром, в день церемонии.. Затем монахи выполнят ритуал, включающий священное очищение водой и восковыми свечами. Когда воск тает и капает в воду, полагают, что он смывает зло и горе. Монахи также поют молитвы на языке Пали, передавая белую ленту из рук в руки. Вибрации от молитв, как полагают, проходят через ленту, защищая здание и его жителей. После церемонии монахи приступают к трапезе, приготовленной семьей, которая их пригласила, а также их друзьями и соседями. Они должны закончить свою трапезу до полудня. Затем один монах опрыскивает каждую комнату святой водой, перед тем, как они все уйдутe. Как только монахи уезжают, оставшиеся гости съедают оставшуюся еду. По полудню они проводят церемонию ленты, гости оборачивают лентой домовладельцев и выражают им свое благословление. |
Такой шар можно приобрести в магазине товаров для рукоделия. Если в продаже имеются лишь полусферы из пенопласта, купите две полусферы и склейте их вместе. Можно также использовать шар из папье-маше, пластилин, или даже два торта с синим и зеленым кремом. Начертите на поверхности шара очертания континентов. Самый простой способ сделать это заключается в том, чтобы найти в интернете карту земной поверхности и распечатать ее. Вырежьте континенты и прикрепите их к шару скотчем. Обведите континенты ручкой, после чего снимите их с шара. Возможно, придется изменить размер изображения, чтобы континенты имели подходящую величину. Закрасьте все континенты, за исключением Антарктиды, зеленым или коричневым цветом. Антарктида круглый год покрыта льдом и снегом, поэтому ее следует покрасить в белый цвет. Остальную поверхность закрасьте синим — это моря и океаны. Для пенопласта удобнее всего использовать аэрозольную краску, хотя подойдет и любой другой вид краски и даже цветные маркеры. Постелите газету, чтобы защитить от краски поверхность стола или пол. Покрасьте одну половину сферу и подождите, пока она высохнет, после чего закрасьте вторую половину. Вылепите из пластилина объемные горы и приклейте их к поверхности шара. Посмотрите по карте, где расположены горные гряды. Не делайте горы слишком большими, иначе они могут отклеиться и упасть. Вместо пластилина можно использовать алюминиевую фольгу. Украсьте модель дополнительными деталями: миниатюрными людьми, животными и автомобилями. Приклейте их к суше с помощью пистолета для горячего клея. Дети не должны пользоваться пистолетом для горячего клея без присмотра родителей. Это придаст вашей модели оригинальность. Приклейте ватные шарики к кончикам зубочисток и слегка распушите их, чтобы они напоминали облака. Вторые концы зубочисток воткните в пенопласт, так чтобы облака находились над земной поверхностью. Покрасьте зубочистки в синий, зеленый или серый цвета, чтобы они сливались с земной поверхностью. Приклейте шар к подставке или коробке, чтобы он не перекатывался. Если вы хотите подвесить модель, попросите взрослых вырезать отверстие в верхней части шара и проденьте через него бечевку. |
Хотя вы с легкостью можете пропустить этот шаг, здесь указаны несколько моментов, которые вам следует узнать прежде, чем вы начнете пользоваться сайтом. Например, сайт не разрешает использовать некоторые виды изображений и не собирает о вас информацию, которая может быть оглашена третьей стороне, если вы этого не хотите. Если вы еще не зарегистрировались, тогда окно создания аккаунта откроется автоматически при входе на сайт. Создать свой аккаунт довольно просто: просто введите свое имя и адрес электронной почты в указанные поля и придумайте пароль. Если окно создания аккаунта не открылось автоматически, просто нажмите в правом верхнем углу на кнопку «Sign up» (зарегистрироваться). |
Один из наилучших способов скрыть свой нос, это выделить другую часть лица. Смелый макияж глаз или дерзкий цвет губ привлечет внимание зрителей к вашим глазам или губам больше, чем к любой другой части лица, в том числе и к вашему носу. Если вы решите подчеркнуть ваши глаза, накрасьте их в стиле поп-арт, применяя темную подводку и тушь. Яркие и смелые тени для век также прекрасно подойдут для вечернего макияжа, но вы должный избегать их в дневном макияже. Если вы предпочтете подчеркнуть ваши губы, используйте яркие дерзкие цвета помады. Также вам отлично подойдет губная помада с небольшим блеском или блеск для губ. Не стоит выделять одновременно и глаза и губы. Применение тяжелого макияжа для глаз и губ может легко перегрузить ваше лицо. Вы можете сбалансировать нос, сделав ваши скулы более заметными, в дополнение к вашим выделенным губам или глазам. Выберите румяна на один или два оттенка темнее, чем ваш естественный тон кожи и нанесите их на яблочки щек. В данном случае румяна с шиммером подойдут очень хорошо, так как они больше подчеркивают кожу, чем матовые румяна. Кроме того, вы также можете нанести легкий бронзер вдоль скул, чтобы сделать их светящимися и более выделяющимися. В частности, это касается вашего носа. Блеск бросается в глаза и привлекает больше внимания к чертам лица, поэтому блеск на носу, сделает его еще больше. Самое главное, что нужно сделать, это сохранить столько баланс кожного жира, насколько это возможно. Используйте нежное очищающее средство для вашего носа каждое утро и вечер. Грубые моющие средства действительно могут раздражать кожу и привести к тому, что она будет производить больше кожного жира. В течение дня, промокайте кожу бумажными или косметическими матирующими салфетками, чтобы удалить избыток жира на носу. При нанесении любого макияжа на нос, используйте матовую косметику, вместо мерцающей. |
Нажмите на значок в виде оранжевой лисы на синем шаре. Этот значок находится в верхнем правом углу экрана. Раскроется меню. Вы найдете эту опцию вверху меню. Откроется новая приватная вкладка, на которой история не сохраняется. Чтобы перейти в обычный режим, нажмите на значок в виде квадрата с числом в правом верхнем углу, а затем коснитесь значка в виде шляпы в левом верхнем углу. |
Большинство людей двигается во время сна в поисках более удобного положения. Попробуйте перевернуться со спины на бок. Если у вас есть любимое положение во время сна, то ничего не меняйте. Притворство состоит именно в имитации реальности. Не нужно храпеть глубоко и с рычанием, иначе вы рискуете выдать себя, но мягкий и легкий храп не будет лишним. Если вы точно знаете, что не храпите во время сна, то не нужно имитировать храп. Так любой знающий вас человек поймет, что здесь что-то не так. Если известно, что вы периодически говорите во сне, то почему бы не сказать неразборчиво несколько слов? Когда человек разговаривает во сне, он не осознает своих слов и часто говорит бессмысленные фразы. Можно придумать что-нибудь веселое и необычное! Скажите какую-нибудь глупость вроде: «Я забыл отнести мясо к реке!» |
Вы можете использовать любой плоский или цилиндрический предмет, например, бутылку, кастрюлю или компакт-диск. Если вам нужно заменить циркуль с определенным раствором круглым предметом, найдите предмет подходящего диаметра. В этом методе каждая сторона равностороннего треугольника будет равна радиусу (половине диаметра) круглого предмета. Если в качестве круглого предмета вы используете компакт-диск, то равносторонний треугольник как бы впишется в правый верхний сегмент компакт-диска. Она должна быть равна радиусу (половине диаметра) выбранного вами круглого предмета. Убедитесь, что проведенная линия абсолютно прямая. Если у вас есть линейка, просто измерьте диаметр круглого предмета и проведите отрезок, равный половине диаметра. Если у вас нет линейки, положите круглый предмет на бумагу и обведите его карандашом. Уберите круглый предмет – на листе бумаги вы увидите идеальную окружность. Проведите прямую линию, проходящую через центр этой окружности, то есть через точку, равноудаленную от всех точек, лежащих на окружности. Положите круглый предмет на первую сторону треугольника так, чтобы край предмета совмещался с начальной точкой первой стороны. Во избежание ошибок убедитесь, что первая сторона проходит через центр круглого объекта. Карандашом нарисуйте дугу над первой стороной треугольника, начиная от начальной точки первой стороны. Положите круглый предмет на первую сторону треугольника так, чтобы край предмета совмещался с конечной точкой первой стороны. Во избежание ошибок убедитесь, что первая сторона проходит через центр круглого объекта. Карандашом нарисуйте вторую дугу над первой стороной треугольника, начиная от конечной точки первой стороны. Дуги пересекутся в точке, лежащей точно над серединой первой стороны треугольника и являющейся вершиной треугольника. Для этого соедините начальную точку первой стороны с точкой пересечения дуг, а затем соедините конечную точку первой стороны с точкой пересечения дуг. Вы получите равносторонний треугольник. |
Если вы уверенно пользуетесь неведущей рукой, вы можете разбить два яйца за раз. Надежно расположите яйца в каждой руке. Держите их любым удобным для вас способом, главное, убедитесь, чтобы мизинец и безымянный палец касались нижней части яйца. Возможно, вам придется держать яйца по-разному в каждой руке, но это не должно повлиять на процесс. |
джинсы стоят 25 руб. Какова их цена после 60% скидки? Или такой пример: дана колония из 4800 бактерий. Каково число бактерий при 20% росте колонии? Например, налог с продаж – это ситуация рост, а скидка – это ситуация падения. Например, в случае 8% налога с продаж: 8 + 100 = 108%, или в случае 12% повышения цены: 12 + 100 = 112%. Например, в случае 30% скидки: 100 - 30 = 70%, или в случае 12% скидки: 100 - 12 = 88%. Для этого переместите десятичную запятую на две позиции влево. Например, 67% = 0,67; 125% = 1,25; 108% = 1,08. Или конвертируйте проценты в десятичную дробь, разделив проценты на 100. Решим задачу про джинсы (см. выше). 25 х 0,40 = ? Так как скидка (ситуация падения) равна 60%, то 100 – 60 = 40%. И 40% = 0,4. 25 х 0,40 = 10. Ответ: после 60% скидки джинсы стоят 10 руб. Пример 1: джинсы стоят 120 руб. Какова их цена после 65% скидки? Так как скидка (ситуация падения) равна 65%, то 100 – 65 = 35%. И 35% = 0,35. 0,35 х 120 = 42; Ответ: после 65% скидки джинсы стоят 42 руб. Пример 2: дана колония из 4800 бактерий. Каково число бактерий при 20% росте колонии? Так как рост (ситуация роста) равен 20%, то 100 + 20 = 120%. И 120% = 1,2. 1,2 х 4800 = 5760. Ответ: при 20% росте в колонии будет 5760 бактерий. |
Убедитесь, что ваша камера подключена и правильно настроена. В операционной системе Windows в меню Skype нажмите “Инструменты” - “Настройки” – “Общие” – “Настройки видео”. В системе Mac OS в меню Skype нажмите “Настройки”– “Аудио/Видео”. Включите встроенную веб-камеру или подключенную камеру. Если камера работает, то вы увидите ваше изображение на экране. Если у вас несколько камер, выберите одну из них в меню “Камера”. После того, как вы проверили настройки камеры, закройте окно настроек. Вы увидите, кто из вашего списка находится в сети. Чтобы быстрее найти абонента, которому вы хотите позвонить, вы можете ввести имя в поле “Поиск” в верхнем правом углу экрана. Наведите курсор на абонента, которому вы хотите позвонить, и нажмите на зеленую кнопку со значком камеры. Вы будете слышать сигнал вызова до тех пор, пока ваш собеседник не ответит или не истечет время вызова. Если вы не видите кнопки для видеозвонка, проверьте, правильно ли Skype определил вашу камеру. Как только соединение установится, вы увидите в окне изображение вашего собеседника. Чтобы завершить звонок, нажмите на красную кнопку внизу окна. |
Если ваши гости хорошо реагируют на шутки, то можно попросить их уйти в шутливом тоне. После этого можно посмеяться, чтобы показать, что вы шутите. Вероятно, гости поймут намеки и отправятся домой, а не станут ждать вашу повторную просьбу. Например, скажите: «Вам не нужно уходить домой, но и нельзя оставаться здесь!» — или: «Доброй ночи всем. Прошу вас выключить свет и закрыть двери, когда будете уходить!» Предложите принести еще вина, оставшееся блюдо или завернуть гостям торт с собой. Так они поймут, что вечер подошел к концу. Также будет казаться, что они получают подарок, что смягчит вашу непрямую просьбу. Скажите гостям: «Что вам еще предложить?» — или: «Не желаете взять бутылку воды в дорогу?» Если вы организовали вечеринку и пришло время закончить праздник, то можно сказать об этом прямо. Скажите: «Мне очень жаль, но праздник уже подошел к концу! Я отлично провела время и надеюсь скоро снова вас всех увидеть». Эта прямая вежливая просьба будет вполне уместной. Если вы живете с соседями или с партнером в своем или арендованном на ваше имя жилище, то попросите их переехать. Выберите момент для разговора, когда вы будете наедине. Говорите спокойно и учитывайте чувства человека. Можно сказать: «Нам неплохо жилось вместе, но ситуация изменилась. Мне жаль, но я вынужден просить тебя переехать». Если человек откажется переезжать из вашего дома, то обратитесь в полицию. Иногда сложно сообщить другу или родственнику, что он задержался у вас слишком долго. Приведите конкретные аргументы. Можно сказать: «Для меня это стало слишком накладно», если он не платит за себя. Если человек занимает одну из комнат в вашем доме, то скажите: «Пришло время Ане вернуться в свою спальню», — или: «Кабинет нужен Диме для работы каждый день, но сейчас там живешь ты». Если вы просите гостя уехать, то следует предложить свою помощь в поиске нового жилища! Например, зайдите в интернет или купите газету и найдите объявления об аренде жилья и предложите вместе посмотреть квартиры. |
Сделайте это с помощью USB-кабеля, который поставляется вместе с устройством. Этот процесс зависит от установленной операционной системы (Windows или Mac OS X): Windows. Дважды щелкните по значку «Мой компьютер», а затем в разделе «Устройства и приводы» дважды щелкните по подключенному устройству. Mac OS X. Дважды щелкните по значку подключенного устройства, который отобразится на рабочем столе. После того как вы найдете фотографию, откройте окно с ее метаданными. Windows. Щелкните по фото правой кнопкой мыши, а затем нажмите Свойства. Mac OS X. Выделите изображение, зажмите Command и нажмите I. В окне отобразится приблизительный размер (например, 1,67 МБ) и фактический (точный) размер (например, 1761780 байт). Размер фото отображается в строке «Размер» или «Размер файла». |
Лучший способ жить дальше – признать, что отношения с бывшим парнем закончены. Если вы продолжаете надеяться, что когда-нибудь снова будете вместе, то лучше забыть об этом. Ваши отношения закончились, а парень стал бывшим партнером. Вам необходимо принять это, чтобы сосредоточиться на новых отношениях. Не думайте о бывшем парне как о партнере. Это прошло. Лучше вообще о нем не думать. Сделайте запись в дневнике или поговорите с подругой о том, как закончились эти отношения. Говорите в прошедшем времени, чтобы подчеркнуть завершенность, а также укажите причины. При каждой мысли о бывшем партнере вспоминайте, почему вы рады завершению отношений. Если нужно, то составьте список таких причин. Иногда, когда мы любим человека, мы упускаем или “забываем” причины, по которым решили расстаться с ним. Мы помним только хорошее и забываем плохие моменты. Откровенно подумайте о причинах вашего расставания, чтобы разобраться в ситуации и понять, почему новый парень лучше подходит вам. Бывший парень был злым, лгал или изменял вам? Вам не удавалось найти общий язык? Он ушел к другой девушке или бросил вас без причины? Возможно, причиной был ваш поступок? Напишите письмо самой себе и перечислите все причины, почему бывший партнер был плохой парой для вас. Перечитывайте такое письмо по мере необходимости. Если вам не интересны новые отношения, а мысли о бывшем парне не дают покоя, то оцените, готовы ли вы сейчас встречаться с другим. Так, иногда лучше побыть одной, чтобы разобраться в своих чувствах и не заставлять себя хорошо относиться к новому парню. Задумайтесь: Я встречаюсь с ним потому, что он мне действительно нравится, или же причина в другом? Я пытаюсь отомстить бывшему парню или заставить его ревновать? Возможно, для меня важно просто состоять в отношениях и не быть одной? Признайте, что при наличии чувств к бывшему парню вы можете быть не готовы к новым отношениям. В таком случае лучше не спешить с новыми отношениями, а разобраться в себе и прийти в норму. Проводите время с друзьями и близкими, идите навстречу личным целям и повышайте самооценку, стараясь забыть бывшего парня. Если нет насущной необходимости, то лучше не общаться с бывшим партнером, тем более постоянно. Поддерживая связь, вам будет сложнее жить дальше и отпустить чувства к нему. Ваше общение обязательно станет на пути у отношений с новым парнем. Не нужно звонить, писать сообщения и письма, заходить в гости. У него все в порядке. Можно временно заблокировать бывшего парня в социальных сетях, чтобы не натыкаться на его публикации в ленте новостей и не поддаваться искушению оставить свой комментарий. Если вам приходится общаться, то сводите разговоры к минимуму и не обсуждайте прошлые отношения. Некоторые отношения завершаются по крайне очевидным причинам – измена, неуважение, жестокое обращение. Но иногда причина вовсе не так понятна. Например, вы любили друг друга, но стремились к разным целям, один из партнеров хотел переехать в другой город. В такой ситуации отпустить человека сложнее. Парень мог быть просто замечательным человеком и заслуживать вашей любви, но совершенно не подходить вам. Как забыть такого человека? Представьте свое чувство как любовь к другу, основанную на восхищении, противопоставив ее романтической любви, о которой вы мечтали. Поймите, что такая любовь (дружеское чувство, забота, уважение) в порядке вещей, она не мешает романтическим чувствам к новому партнеру. С течением времени вы будете вспоминать прошлые отношения все реже и впоследствии любовь к бывшему парню сойдет на нет. На это могут уйти недели, месяцы и даже год. Запаситесь терпением и положитесь на время. |
Есть всего несколько ощущений, таких же милых и приятных, как когда кто-то играет с вашими волосами. И пол здесь не имеет значения. Просто запустите руку в волосы партнера во время объятий. Можно как массировать, так и не массировать кожу головы, используя пальцы, как расческу. Играя с волосами партнера, вы, однозначно, поможете ему ощутить счастье и комфорт. Целуйте своего партнера в сентиментальном стиле, но не в качестве подготовки к головокружительным поцелуям. Целуйте его в лоб, руки или предплечья, показывая, как вы любите и заботитесь о нем. Это сведет его с ума и он будет самым счастливым в ваших объятиях. Все любят хороший массаж, не правда ли? Продемонстрируйте свою любовь, массируя ближайшие к вам части тела. Вероятнее всего, это будут спина, плечи или руки. Если не хотите массировать, просто нежно погладьте партнера. Слегка поласкайте его тело своими пальцами. Проведите руками по его туловищу, ногам или рукам. Это проще всего сделать из позы ложек или полу-ложек, но может быть применимо при любых объятиях. Легкая щекотка заставит партнера извиваться, хихикать и незамедлительно прижаться к вам. Будьте осторожны и следите, чтобы щекотка не заходила слишком далеко. Достаточно только продемонстрировать партнеру, что вы флиртуете и хотите, чтобы он прижался к вам, как можно сильнее. |
что вы больше всего любите спокойно делать на досуге? Водить детей на футбольную тренировку, гулять с собаками, браться за дополнительные задания на работе – занятия не для бездельника. Смотреть на облака? Медитировать? Пить чай? Это другое дело. Определите самое важное для себя, и неважно, считаются эти занятия "продуктивными" или нет. Что бы вы делали, если бы деньги не имели значения? Подумайте о своей версии идеального дня. В котором часу вы бы просыпались? Что делали бы в первую очередь? Чем занимались бы до обеда? Составьте список своих жизненных приоритетов. Что вы могли бы сделать сейчас для осуществления этих вещей? Если вы хотите сидеть с чашкой кофе, читать газету и чтобы вас никто не беспокоил, могли бы вы так и сделать? Что не дает вам найти времени для безделья? Помочь приятелю переехать, поработать в офисе сверхурочно, найти время, чтобы помочь соседу покрасить дом? Прекрасные занятия, несомненно, но такого рода дела серьезно сокращают свободное время, в котором вы можете отчаянно нуждаться. Делайте то, что вы должны делать, оставайтесь надежным в том, что касается необходимых задач, повседневной рутины и обязанностей, но перестаньте взваливать на себя дополнительные дела. Мы все больше продвигаем культуру постоянной занятости, особенно в наше время социальных сетей и средств массовой информации, направленных лишь на мгновенное удовольствие. Нет ничего плохого в решении оставить себе время для ничегонеделания. Вам не нужна причина, чтобы просто посидеть с бокалом вина, глядя в никуда. Так мы остаемся нормальными людьми. Для некоторых тщательно спланированный распорядок дня является необходимой составной частью продуктивной работы и чувства, что день прожит не зря. На других он давит, точно свинцовый груз. Кто сказал, что вы должны обедать ровно в 12:15, тратить на это ровно 30 минут и возвращаться к работе ровно в 12:45? Есть надо, когда вы голодны. Выкиньте расписание в мусор. Перестаньте носить часы, если они скорее создают дополнительный стресс, чем позволяют вам успевать вовремя. Пусть эффективно трудиться вам помогает внутреннее чувство рабочего ритма, а не тиканье стрелок по циферблату. В некоторых языках идея времени очень отличается от привычной нам. Средствами языка мы можем описать распорядок дня, от "времени обеда" до "перерыва на кофе". Но это все условно. Тувинцы, например, представляют, что будущее находится у нас за спиной, поскольку мы не можем его увидеть, и мы движемся к нему задом наперед. Суть в том, что совершенно нормально оценивать время по-разному. Мобильные телефоны, социальные медиа и высокоскоростной интернет серьезно вмешиваются в наш досуг. Постарайтесь меньше зависеть от социальных медиа и научитесь от них отключаться. "Страх упустить" – это все более распространенный в наши дни феномен. Раньше вы могли побыть наедине со своими мыслями и ничего не делать, скажем, по пути на работу. Теперь весь мир у кончиков ваших пальцев, стоит лишь коснуться телефона. Светские сплетни и любимые сериалы. Свадебные фотографии бывшего одноклассника. Пятьдесят электронных писем по работе. Последние изменения в личной жизни того парня, что вы когда-то встретили во Флориде. Все это действительно важно? Именно сейчас? Проводите меньше времени в Сети и больше отдыхайте. Во многих отношениях технологии помогают нам более разумно распоряжаться временем. Заведите привычку отвечать на электронную почту сразу же, чтобы не беспокоиться об этом позже, когда наступит время отдыха. Если вы пропустите SMS, не велика беда. Людям не стоит ожидать, что вы будете на связи круглосуточно. Амбиции мешают. Желание денег, успешной карьеры, славы и признания часто делает нас несчастными и разочарованными и превращают в сумасшедших трудоголиков. Перестаньте подпитывать свое эго, вместо этого начните культивировать праздность. Пусть счастье и свободное время станут вашей основной целью, а все остальное отодвиньте на второй план. Психологи используют понятие "локус контроля". У одних людей внешний локус контроля, и им требуется одобрение со стороны, в то время как у других он внутренний, и они делают то, что сами считают нужным. Будьте счастливы, делая счастливыми самого себя, а не добиваясь чьего-то признания. Если вам хочется выпить бутылочку пива, любуясь закатом, вы просто обязаны выпить пива и посмотреть на закат. Начните прямо сейчас. |
Не будет большим преувеличением сказать, что морские свинки почти постоянно едят, поэтому любое изменение в количестве съедаемой пищи или частоте ее приема должно насторожить вас. Иногда употребление меньшего количества пищи или полный отказ от нее являются единственным явным признаком серьезного заболевания. Морские свинки не могут обходиться без еды дольше нескольких часов, в ином случае их организм может пострадать. Если ваш питомец не ест вообще (или ест очень мало) в течение 16–20 часов, немедленно обратитесь к ветеринару. Следите также за тем, чтобы морская свинка пила достаточно воды. Однако помните, что многие морские свинки вообще пьют мало, в то время как другие пьют много, поэтому обращайте внимание на изменения в том, сколько пьет свинка. Если ваша в меру активная и дружелюбная морская свинка вдруг стала проявлять чрезмерное возбуждение, беспокойство или страх, это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Вы разбираетесь в характере своего питомца и его повадках лучше, чем кто-либо еще, поэтому, если поведение морской свинки заметно изменилось, обратитесь к ветеринару. Хотя список зависит от конкретной морской свинки и может быть бесконечным, о болезни часто свидетельствуют следующие признаки: отказ от любимой пищи, постоянное стремление спрятаться, вялость, изменение осанки и манеры передвижения, а также другие бросающиеся в глаза изменения в поведении. В случае некоторых других домашних животных можно подождать и понаблюдать за питомцем некоторое время, и лишь затем решить, стоит ли обращаться к ветеринару. Однако у морских свинок болезнь часто развивается в течение нескольких часов, поэтому важно вовремя выявить признаки заболевания и при необходимости сразу же обратиться за медицинской помощью. Возможно, вы ошибетесь, и ваш питомец окажется здоровым, но лучше перестраховаться, чтобы потом не пришлось укорять себя за допущенное промедление. К примеру, морские свинки более подвержены побочным эффектам некоторых антибиотиков по сравнению с большинством других домашних животных. Это означает, что лучше обратиться к ветеринару, который имеет достаточный опыт лечения морских свинок, и при лечении антибиотиками следует внимательно наблюдать за животным. Следует не только проявлять бдительность насчет возможных признаков болезни, но и обеспечить своему питомцу здоровые условия. Таким образом вы сможете предотвратить болезни и обеспечите морской свинке годы здоровой и счастливой жизни. Давайте морской свинке достаточное количество свежей воды и подходящей ей пищи (в основном это трава и листовые овощи — подробности вы найдете в статье «Как ухаживать за морскими свинками»). Содержите в чистоте клетку и подстилку, а также заботьтесь о том, чтобы животное не испытывало стрессов и регулярно проявляло физическую активность. Морские свинки часто чувствуют себя лучше в компании, чем поодиночке. Прежде чем подселить к группе животных новую морскую свинку, обязательно выдержите карантин в течение 2–3 недель. |
Не добавляйте ненужные детали. Выскажите основную мысль и объясните ее. Вербальная коммуникация отличается тем, что она лишь сопровождает беседу. Не увлекайтесь жестикуляцией, иначе вы собьете слушателя с мысли. Всегда планируйте свою речь перед предстоящей беседой. Стоит заранее узнать об аудитории, чтобы никого случайно не обидеть. Это важно как в разговоре один-на-один, так и в публичном выступлении. Это показывает вашу заинтересованность к тому, о чем говорится, поэтому зрительный контакт - еще один важный пункт в общении. Учтите: когда вы обращаетесь к толпе, не нужно смотреть на человека более 5 секунд. Иначе вы можете его смутить. Это особенно важно при публичном выступлении, потому что это хороший способ расположить к себе людей. Улыбка помогает нам формировать и поддерживать отношения, поэтому старайтесь больше улыбаться. Не говорите слишком быстро, иначе слушатели подумают, что вы плохо понимаете, о чем говорите. Говорите медленно и уверенно. Слушателям нужно некоторое время, чтобы понять суть сарказма, и они могут упустить что-то важное. Каждый любит смеяться, поэтому юмор – отличный способ расположить к себе слушателей. Имейте в виду, что черный юмор может обидеть кого-то из слушателей. Будьте спокойны и расслабленны. Не нужно скрещивать руки на груди или стоять, как столб. В публичном выступлении важно использовать жесты, чтобы подчеркнуть важность того, что вы говорите. Не переборщите, но и не стойте истуканом. Аудитория не будет воспринимать вас всерьез, если вы будете говорить робко и неуверенно. Покажите слушателям, что верите в то, что говорите. Только тогда можно ожидать, что и слушатели поверят вам. |
Это позволит вам пронаблюдать, в какое время они начинаются и как долго длятся. Время и продолжительность плача помогут вам определить, колики это или нет. Обычно приступы колик у младенцев начинаются примерно в возрасте трех недель. В любом случае, дети страдают коликами в возрасте до 5 месяцев. Кроме того, если ваш ребенок испытывает подобные приступы в течение более трех недель, скорее всего, он страдает от колик. В среднем, приступы продолжаются 3 часа и дольше. Ребенку ставится диагноз колик, если приступы случаются не реже 3 раз в неделю. У большинства младенцев с коликами приступы случаются примерно в одно и то же время. Чаще всего это происходит во второй половине дня или ранним вечером. Симптомы у большинства младенцев продолжаются не дольше трех месяцев. Если приступы у вашего ребенка продолжаются гораздо дольше, вам следует проконсультироваться с педиатром по поводу вероятности другого диагноза. |
Если вы приобретаете фейс корд, разделите высоту полного корда на длину бревна фейс корда. Затем полученное значение умножьте на цену фейс корда, чтобы определить стоимость полного корда. Помните, что высота полного корда составляет 4 фута (1,2 м) или 48 дюймов (1,2 м или 122 см). Например, Боб продает фейс корд с бревнами средней длины в 16 дюймов (40,6 см) за $90, то расчеты будут таковыми: 48 дюймов (122 см) / 16 дюймов (40.6 см) = 3 3 * $90 = $270 Стоимость полного корда составит $270. Если вам известна средняя рыночная цена полного корда в вашем регионе, то сравните стоимость фейс корда со стоимостью полного корда, вышеуказанным методом. Если вам не известна средняя рыночная стоимость, то прогуляйтесь по магазинам и определите ее сами. Можно сэкономить время, позвонив каждому дилеру и спросив цену фейс корда и длину его бревен, а не выезжать к каждому на склад, чтобы сделать собственные замеры. Но вам все равно необходимо вычислить среднюю длину бревен в полном корде, который вы собираетесь приобрести, чтобы удостовериться в соответствии замеров продавца с вашими собственными. Если длины бревен у каждого продавца одинаковые, то вы можете сравнить цену фейс кордов. Если же длина бревен различная, то вам необходимо рассчитать стоимость полных кордов и сравнить эти величины. В предыдущем примере, Боб продавал древесину по цене $270 за полный корд. Если Салли продает бревна длиной 12-дюймов (30.5 см) за $70, то цена полного корда составит: 48 дюймов (122 см) / 12 дюймов (30.5 см) = 4 4 * $70 = $280. Если Сэм продает бревна длиной 8 дюймов (20 см) за $60, то цена полного корда будет: 48 дюймов (122 см) / 8 дюймов (20 см) = 6 6 * 60 = $360 Несмотря на то, что Боб продает фейс корд по самой высокой цене, стоимость полного корда у него самая низкая $270. Салли продает полный корд по цене $280, что несущественно разнится с ценой Боба, но цена полного корда Сэма намного выше и составляет $360, хотя цена фейс корда у него самая низкая ($60). Поэтому лучшим вариантом для вас будет цена полного корда у Боба. Хоть стоимость полного корда и является наилучшим способом узнать, выгодна ли данная покупка или нет, но существуют и другие факторы, которые могут увеличить цену древесины. Чем меньше длина бревен, тем дороже такая древесина, ведь она трудозатратнее по нарезке и погрузке. Древесина нарезная одинаковыми по длине брусками может также стоить дороже, поскольку на ее порезку тратиться больше времени. В конце концов, нарезанные бревна дороже, поскольку на них потрачено больше трудовых ресурсов. Высушенная древесина стоит дороже, поскольку она хранилась в более хороших условиях. Чистая древесина также стоит значительно выше, поскольку для потребителя приятнее использовать чистую древесину при сжигании. |
Положите в скороварку необваленные куриные грудки и слегка обжарьте их в масле на среднем огне, не накрывая при этом крышкой. Затем достаньте курицу, при желании слейте оставшийся жир, насыпьте рис, не забыв долить соответствующее количество воды, и положите сверху мясо. Тушите блюдо в течение 15 минут. Добавьте другие приправы. Для курятины подойдут соль и перец. А прежде чем насыпать рис и положить грудку обратно в скороварку, обжарьте в оставшемся жире лук и морковь. Когда все ингредиенты будут в скороварке, закройте и зафиксируйте крышку, включите конфорку на полный огонь, чтобы обеспечить высокое давление, а затем уменьшите пламя, чтобы давление внутри емкости оставалось стабильным. По истечению 15 минут снимите скороварку с огня и сделайте быстрый сброс давления. Снимите крышку, предварительно наклонив кастрюлю от себя, чтобы не обжечься горячим паром. Примените прием "кастрюля в кастрюле", насыпьте во внутреннюю емкость масло, лук и чеснок и обжаривайте их в течение 2 минут на среднем огне. Затем добавьте грибы и пассеруйте продукты еще 3 минуты. Возьмите арборию или рис для ризотто и насыпьте его во внутреннюю кастрюлю с соответствующим количеством воды или бульона. Готовьте блюдо на протяжении 8 минут. Добавив все ингредиенты в кастрюлю, закройте и плотно зафиксируйте крышку, включите горелку на полный огонь, чтобы обеспечить высокое давление, а затем уменьшите огонь для поддержания давления в емкости. По истечению 8 минут снимите скороварку с огня и сбросьте давление. Снимите крышку, предварительно наклонив кастрюлю от себя, чтобы не обжечься горячим паром. Завершите блюдо, добавив в горячее ризотто сливки, сыр пармезан и базилик. В открытой кастрюле и на сильном огне обжарьте на масле лук и нарезанную кубиками курятину. Затем насыпьте рис и влейте необходимое количество воды. Оставьте тушиться на 5 минут. После чего спустите давление, добавьте муку, молоко, сыр, брокколи и пассеруйте продукты в течение 4 минут. Всыпьте в отвар все необходимые ингредиенты, закройте и плотно зафиксируйте крышку, включите горелку на максимальный огонь, чтобы поднять давление, и через некоторое время уменьшите пламя для поддержания давления в емкости. Спустя 5 минут снимите кастрюлю с огня и откройте крышку, предварительно наклонив от себя скороварку, чтобы не обжечься горячим паром. Взбейте муку с молоком перед тем, как влить в блюдо, а затем добавьте сыр и цветки брокколи, чтобы одновременно прокипятить все ингредиенты. |
Приступы астмы длятся в среднем от 5 до 10 минут, так что взгляните на часы и отметьте время. Если вы не смогли вернуть дыхание к нормальному ритму в течение 15 минут, обратитесь за медицинской помощью. В сидячем положении с прямой спиной у вас максимум шансов снова обрести контроль над дыханием. Не наклоняйтесь и не ложитесь, ведь так вам будет тяжелее дышать. Тесные штаны или воротник могут ограничивать ваше дыхание. Расстегните одежду, если вам кажется, что она мешает вам нормально дышать. Постарайтесь расслабить тело и сосредоточиться исключительно на дыхании. Можете медленно досчитать до пяти, когда вдыхаете, а затем обратно к одному, когда выдыхаете. Можно также закрыть глаза или сосредоточиться на каком-то образе или объекте — это помогает сохранять спокойствие, когда вы пытаетесь восстановить контроль над дыханием. Во время дыхания сосредоточьтесь на том, чтобы вдохнуть воздух в живот, а затем используйте мышцы пресса, чтобы помочь себе выдохнуть воздух наружу. Это называется диафрагмальным дыханием — такая техника позволяет делать более глубокие вдохи. Чтобы сделать полный глубокий вдох, попробуйте положить одну руку на живот (прямо под ребрами), а вторую на грудь. Во время дыхания вы должны заметить, что рука на груди остается неподвижной, а рука под ребрами поднимается и опускается. Если через 15 минут вам все еще тяжело дышать, обратитесь за медицинской помощью. Вызвать врачей нужно еще раньше, если приступ серьезный, или вы чувствуете себя слишком дискомфортно. Признаки того, что вам нужно обратиться за неотложной медицинской помощью: вы не можете говорить полными предложениями; вы потеете из-за затрудненного дыхания; дыхание учащенное; вы заметили, что основания ногтей или кожа стали бледными или синими. |
Несмотря на то, что вы хотите научиться строить здоровые отношения с другими людьми, разобравшись в себе, вы лишь приблизитесь к этой цели. Не пожалейте времени и попробуйте глубже разобраться в себе, своих стремлениях, симпатиях и антипатиях, оцените свое мировосприятие, чтобы настроиться на конструктивные отношения с окружающими. Например, если знать, что вас раздражает, то проще избегать острых реакций. Например, отец часто отмахивался от ваших слов, а теперь вы можете вспылить, если человек не спешит отвечать на ваши вопросы. Подобную ситуацию можно предотвратить, если напомнить себе: "Я нервничаю только потому, что сразу вспоминаю отца. Возможно, собеседник просто формулирует свой ответ или не расслышал вопроса. Не нужно злиться". Сохраняйте спокойствие, чтобы не навредить отношениям. . Дневник – отличный способ узнать себя изнутри, найти золотую середину между идеализированным представлением о себе и реальностью. Такое спокойное и сосредоточенное занятие позволяет выразить то, что вы еще не готовы произнести вслух. Вот несколько вопросов, которые заставят вас задуматься: Что я за человек? Что мне нравится? Что бы я посоветовал себе на будущее? Он позволяет обдумать ваши цели и следить за успехами на пути к их достижению. Человеку важно знать, сколько пути уже пройдено, а также мотивировать себя на дальнейшие действия. Принимайте во внимание следующее: Определите четкие временные рамки. Не обязательно начинать с момента рождения. Составьте предварительный список событий, которые необходимо указать. Выбирайте самое важное и значимое. Придумайте название. Заголовок вроде “Моя жизнь” будет недостаточно информативным. Название должно подсказывать, как читать график, а также отражать заложенные ценности. Термин “самоактуализация” ввел психолог-гуманист Абрахам Маслоу для описания процесса, который позволяет удовлетворить базовые потребности и двигаться вверх по иерархии потребностей. Данная идеология делает особый акцент на всех уровнях заботы о себе и важности личных потребностей: Физиология: пища, кров, тепло, воздух Безопасность: защита от угроз и неприятностей Причастность: принадлежность к группе, любовь, свобода брать от жизни необходимое и бескорыстно помогать другим Признание: положительное представление о себе “Самореализация”: способность исследовать абстрактные творческие порывы и выполнять свое предназначение. |
Устанавливая для себя регулярные цели, вы сможете сохранить мотивацию для занятий. Мысль о том, что вам есть куда стремиться, может оказаться полезной. Убедитесь, что ваши цели соответствуют SMART-системе: конкретные (Specific), измеримые (Measurable), достижимые (Attainable), актуальные (Relevant) и ограничены временными сроками (Time-bound). Например: "Я хочу сбросить 2 кг к концу месяца" или "Я хочу принять участие в городском марафоне в следующем году". Запишите свои цели. Можно завести отдельную тетрадь или прикрепить бумажку на холодильник. Пусть об этом знают ваши друзья и члены семьи. Если вы поделитесь своими планами, вы с большей вероятностью захотите их осуществить. Устанавливайте как краткосрочные, так и долгосрочные цели. Это поможет вам сохранить мотивацию на долгое время. Кроме того, достижение различных краткосрочных целей может быть забавным и увлекательным. Какие могут быть цели: пробежать первые 5 км, каждый день на протяжении недели совершать 10 000 шагов, в течение месяца быть физически активным каждый день или пробежать километр без остановки. Если вы не знаете, с чего начать или вам нужен совет, как достичь целей, подумайте о работе с личных тренером. Многие фитнес-клубы предлагают бесплатную сессию занятий с личным тренером при покупке абонемента. Он может привести вас к надлежащей физической форме и подсказать упражнения, которые необходимы для достижения ваших спортивных целей. Личный тренер также может выступать в качестве надежного партнера. Как бы вы ни любили заниматься или как бы мотивированы ни были, бывают дни, когда наваливается слишком много дел или совсем отсутствуют силы для привычных упражнений. Нет ничего страшного в том, чтобы время от времени пропускать тренировки (2 или 3). Позволяйте себе иногда отклоняться или выбиваться из привычного графика. Сконцентрируйтесь на преимуществах пропущенного дня. Возможно, вы очень нуждались в дополнительном часе для сна или провели больше времени с семьей. Старайтесь не винить и не корить себя за то, что отклонились от графика. Пропускать тренировки – это нормально. Возвращайтесь к привычному расписанию, как только сможете. |
Эти симптомы можно не заметить сразу, так как хроническая болезнь почек развивается со временем. Обратите внимание на следущие признаки: более частое или редкое мочеиспускание; усталость; тошнота; сухость и зуд кожи; присутствие крови в моче или темная пенистая моча; мышечные спазмы и подергивания; одутловатость и отек вокруг глаз, на ступнях и/или лодыжках; спутанность сознания; затрудненное дыхание, трудности с концентрацией внимания и сном. Профилактика болезней почек важна для всех, и она особенно необходима в случае предрасположенности к ним. Риск развития болезни почек повышается при гипертонии, сахарном диабете или заболевании сердца. Кроме того, риск заболевания почек повышается после 60 лет. Если в вашей семье были случаи болезни почек, у вас может быть наследственная предрасположенность к ним. Поскольку многие признаки хронической болезни почек похожи на симптомы других заболеваний, при их обнаружении необходимо проконсультироваться с врачом. Чтобы определить состояние почек, доктор может назначить необходимые анализы мочи и крови. По результатам анализов врач сможет выявить заболевание почек или другую болезнь со схожими симптомами. Обсудите с врачом семейный анамнез, принимаемые вами лекарственные препараты и другие вопросы, связанные со здоровьем почек. Если врач выявит хроническую болезнь почек, он назначит вам соответствующее лечение. Например, если болезнь вызвана бактериальной инфекцией, вам выпишут антибиотики. Однако при хроническом заболевании может оказаться так, что врач сможет лишь облегчить соответствующие симптомы. При тяжелом заболевании может потребоваться диализ или трансплантация почек. Врач может назначить лекарства, которые помогут справиться с осложнениями. Например, вам могут назначить препараты от повышенного артериального давления, анемии и высокого уровня холестерина, а также для предотвращения отеков и защиты костей. |
Люди более склонны подписываться на страницы, посвященные конкретной теме (выкладываемые фотографии должны быть посвящены этой теме). Чем вы увлекаетесь? Какие у вас интересы? Темой может быть: питание и кулинария; животные; фотографии природы; мемы или юмор; вечеринки; йога или упражнения; украшение дома и образ жизни; мода или стиль; спорт. Любой пользователь, попавший на вашу страницу, должен сразу и ясно понять, кто вы такой. Расскажите пользователям о себе и о ваших увлечениях, которым посвящена страница, доступно и коротко (в нескольких предложениях). Вы делаете снимки еды и вашей собаки? Расскажите об этом так: «Кулинарные изыски и проделки Муфуса, чудо-пса». Не делитесь личной информацией, такой как место вашего проживания и ваше полное имя, если ваша страница является публичной. Вы можете сделать это, только если у вас приватный аккаунт. . Выберите фотографию, которая соответствует теме вашей страницы. Если она посвящена вашей жизни, прикрепите свою фотографию, а если страница рассказывает о ваших животных, то лучше выложить фотографию ваших питомцев. Профильное изображение небольшое, поэтому выбирайте фотографии, где главные герои изображены крупным планом. Если вы хотите привлечь подписчиков в Instagram, нужно создать положительную для этого атмосферу. Стоит оставить человеку положительный комментарий, и он наверняка заглянет к вам в профиль, чтобы узнать, кто же ему польстил. Если вы увидели фотографию с хештегом #jj, вам необходимо прокомментировать две фотографии и лайкнуть еще три (согласно правилам сообщества). Так вы будете поддерживать интерес ваших подписчиков к своей странице (это не менее важно, чем привлечение новых подписчиков). Если вы хотите сохранить подписчиков, выкладывайте фотографии каждый день. Последние исследования показывают, что лучше размещать по 2–3 поста в день (помните, что Instagram — это не Twitter, где можно отправлять кучу сообщений в день). Четверг — самый популярный день для выкладывания контента на Instagram, а воскресенье — самый непопулярный день. Это означает, что необходимо выкладывать фотографии в оба дня (в четверг их просмотрят ваши потенциальные подписчики, а в воскресенье — существующие). За один раз выкладывайте не более 1–2 фотографий. Не забивайте канал. Если у вас множество хороших фото, то это здорово! Но выкладывайте их постепенно в течение дня. «Shoutouts» — это упоминание имен некоторых из ваших подписчиков в ваших комментариях или в тегах к вашим фотографиям. Это способствует тому, что аудитория ваших подписчиков увеличится, а значит может увеличиться и число ваших подписчиков. Некоторые аккаунты вроде @shoutzz или @Pretty.GirlShoutz предлагают воспользоваться «shoutouts» за деньги. Такая практика не одобряется сообществом Instagram. Если вы переборщите с накруткой подписчиков, вы потеряете многих из них. «Shoutouts» кажется многим пользователям глупой затеей и поэтому не нравится им. Не стоит просто выкладывать фотографии в надежде, что пользователи просмотрят их. Привлекайте и общайтесь с людьми, которые интересуются вашей страницей. Проводите конкурсы. Предложите подарок за «лучший комментарий» или за определенные действия. Подарок должен соответствовать тематике вашей страницы. Задавайте вопросы своим подписчикам и отвечайте на их вопросы. Общайтесь с подписчиками и выражайте заинтересованность в их жизни и их фотографиях. Пишите забавные комментарии, которыми люди захотят поделиться. Если вашим постом поделятся, велика вероятность получить новых подписчиков. |
Перейдите на страницу https://www.bing.com/images/. Описываемый процесс можно применить в Safari, Google Chrome и Firefox, но не факт, что и в других браузерах. Введите ключевое слово, которое описывает нужный клипарт, а затем нажмите ⏎ Return. Запустится поиск изображений с помощью Bing. Этот значок в виде воронки находится на правой стороне страницы Bing, чуть выше результатов поиска. Под строкой поиска и над результатами поиска отобразится ряд вкладок. Эта вкладка находится под панелью поиска. Откроется выпадающее меню. Эта опция находится посередине выпадающего меню и позволит оставить в результатах поиска только клипарты. Щелкните по клипарту, который вы хотите вставить в документ Word. Зажмите Ctrl, щелкните по клипарту, а затем нажмите «Сохранить изображение». Клипарт будет сохранен на компьютере. Для этого дважды щелкните по документу Word, в который нужно вставить клипарт. Также можно создать новый документ; для этого дважды щелкните по значку программы Microsoft Word, а затем нажмите «Новый документ». Она находится слева на синей ленте инструментов Word, которая расположена в верхней части окна Word. Откроется панель инструментов «Вставка». Не щелкайте по меню «Вставка» в верхней части экрана. Вы найдете эту опцию слева на панели инструментов. Откроется выпадающее меню. Эта опция находится в нижней части выпадающего меню. Для этого щелкните по сохраненному клипарту. Возможно, вам придется перейти в папку (на левой панели окна Finder), в которую скачался выбранный клипарт, например, в папку «Загрузки». Эта кнопка находится в нижней части окна. Выбранный клипарт будет вставлен в документ Word. |
К примеру, в США, в каждом штате действуют различные Законы о мошенничестве, в которых указано, что нерискованные договора следует заключать в письменной форме, чтобы они имели юридическую силу. Однако другие контракты необязательно заключать в письменной форме, чтобы они имели юридическую силу. К договорам, которые должны быть заключены в письменной форме, относятся: договора, обязательства по которым нельзя исполнить в течение года, договора по продаже земли, договора по продаже товаров или оказанию услуг на определенную денежную сумму (как правило, не менее 5000 долларов) и договора по выплате долговых обязательств. Договор, заключенный в письменной форме, и имеющий юридическую силу, должен содержать полные официальные имена и подписи. Под подписью также должна быть указана дата, обозначающая дату вступления договора в силу. Договор с электронными подписями тоже имеет юридическую силу. Существуют различные виды электронных подписей. При заключении некоторых договоров стороне достаточно вписать свое имя в поле для заполнения; при заключении других договоров сканируются отпечатки пальцев. Даже простым нажатием кнопки «Я согласен» вы подтверждаете подлинность своей электронной подписи. Обычно свидетели и нотариусы должны присутствовать при составлении таких договоров, как завещания, документы за печатью, закладные листы и брачные договоры, в зависимости от закона штата. |
Встаньте прямо перед атакующим, так чтобы ваша вертикальная линия совпадала с его вертикальной линией тела. Когда выполняете апперкот, вам нужно двигать рукой прямо по этой центральной лини до тех пор, пока не встретитесь с подбородком противника. Таким образом, вам нужно занять позицию так, чтобы центральная линия тела противника была в зоне доступа. Используйте недоминантную руку, чтобы закрыться и устранить блок противника. Держите руку на уровне глаз, так, чтобы это привлекало внимание. Оставляя эту руку свободной, вы получаете возможность защищать себя от ударов противника, это также отвлекает ее/его внимание от вашей ведущей руки. Бросьте свою ведущую руку по центральной линии тела противника, изогнув пальцы и ударив костью ладони. Ладонь должна идти лицом к лицу атакующего. Не бейте кулаком. Кость руки находится чуть выше запястья, именно ей вы должны нанести удар по подбородку атакующего. Бейте прямо в нижнюю точку подбородку атакующего – его голова дернется назад, и он будет нокаутирован. Удар, нанесенный таким образом в нужную точку отбросит голову противника назад, это защемит нервы в вершине позвоночника – атакующий потеряет сознания. Удар ладонью дает вам отличную плоскость для драки голыми руками. Это также защищает ваши пальцы, предотвращая от повреждения одно из ваших «оружий», доступных для боя. |
Многим людям, которым социальное взаимодействие кажется трудным, одна только мысль о продолжительном разговоре с незнакомым человеком покажется пугающей. Но вы можете начать с малого и понемногу двигаться вперед. Попробуйте для начала улыбаться прохожим на улице. Затем начните делать комплименты людям, которых вы видите каждый день, и говорить “спасибо” кассирам и официанткам. Эти небольшие шаги помогут вам повысить уверенность в себе и начать все больше и больше разговаривать с людьми, которых вы не знаете. Если вам все еще некомфортно вести беседы с незнакомцами, попрактикуйтесь в этом с людьми, которых вы знаете. Разговорные способности и социальные навыки укрепляются с практикой, и каждый раз, когда вы совершенствуете свои социальные навыки, вы становитесь немного свободнее в своей способности общаться с другими. Начните с продолжительных бесед с одним или двумя людьми, которых вы хорошо знаете и с которыми вам комфортно. Затем перейдите к разговору с небольшой группой людей, которых вы знаете. Когда вы начнете чувствовать себя комфортно в разговоре с другими, то можно начать практиковать свои разговорные навыки с людьми, которых вы не так хорошо знаете. Один из самых легких способов укрепить свои социальные навыки – это понаблюдать за общением других людей. Непринужденно это можно делать с людьми, которых вы не знаете. Попробуйте отправиться в общественное место, например, в кофейню или бар (если вы уже достигли возраста, в котором разрешается употребление алкоголя), и наблюдайте за тем, как люди разговаривают друг с другом. Обратите внимание на структуру разговоров, которые вы наблюдаете. Преимущественно говорит один человек или это равноправный диалог? Как возникают темы в разговоре: они приходят естественным образом в ходе беседы о других вещах или резко вносятся одним из собеседников? Возможно, это сочетание и того, и того? Обращайте внимание и на язык тела. Люди, которые разговаривают между собой стоят близко или держат дистанцию? Поддерживают ли они зрительный контакт или кажутся отвлеченными? Наблюдайте как можно больше людей в как можно большем количестве окружающих условий. Это поможет вам лучше понять, как люди ведут разговор и взаимодействуют друг с другом. Если вы собираетесь побеседовать с друзьями, подумайте о происшествиях в своей жизни, о которых вы могли бы поговорить с другими. Если вы собираетесь говорить с незнакомцем или человеком, которого не очень хорошо знаете, изучите информацию о текущих событиях в мире, так как это может дать вам легкие темы для разговора. Учитесь слушать. О чем бы вы ни разговаривали с другими, слушайте то, что говорит собеседник, и превращайте это в разговор. Проявляйте интерес к тому, что говорит человек, и задавайте уточняющие вопросы, чтобы показать свою вовлеченность. Один из лучших способов усовершенствовать свои социальные навыки – это дружественное, располагающее поведение. Если вы ведете себя вежливо и мило, люди захотят в будущем снова пообщаться с вами. Всегда говорите “пожалуйста” и “спасибо”, когда общаетесь с другими. Люди замечают хорошие манеры и, как правило, находят вежливость желаемым качеством. Хорошие манеры иногда помогают скрыть неуверенность или нерешительность, и помогут вам казаться более уверенным и чувствовать себя более комфортно при взаимодействии с другими. |
К счастью, у владельцев компьютеров Mac есть множество возможностей для этого. Выберите ту, которая подходит вам лучше всего. Учтите, что у виртуального хранения и хранения на жестком диске есть свои преимущества и недостатки. Помните, что если вы не сделаете резервное копирование, то ваши файлы исчезнут навсегда, как только вы переформатируете жесткий диск вашего компьютера. Будьте внимательны. Сделайте резервное копирование с помощью iCloud, если большинство или все ваши файлы были куплены через магазин iTunes . iCloud делает это автоматически, также сохраняя пользовательские настройки, текстовые сообщения, контакты в памяти телефона, и т.д. Для большинства пользователей, iCloud больше подходит для их смартфонов, чем для компьютеров. Сделайте резервное копирование на внешний жесткий диск. Это метод, успешно проверенный временем, и который большинство людей используют для резервного копирования данных со своего компьютера. Запустите программу Time Machine, чтобы она сохранила на внешнем диске все, кроме системных файлов. Вы также можете создать резервную копию сами, буквально перетаскивая все файлы, которые вы хотите сохранить, на внешний жесткий диск. Но это займет у вас очень много времени, и к тому же этот метод менее надежен, чем использование специальной программы. Скопируйте файлы на диски. Когда у вас нет другого выхода, и если ваш компьютер может записывать диски, то вы можете приобрести несколько чистых дисков и вручную скопировать на них файлы. Делать это не рекомендуется, так как диски легко потерять или повредить. Используйте их только в случае крайней необходимости. Вложите в дисковод установочный диск и перезагрузите компьютер. Удерживая кнопку «с», заставьте его загрузиться с установочного диска. Вы увидите список языковых опций, а затем на экране появится меню. Не вынимайте установочный диск из дисковода, пока вы полностью не закончите переустанавливать программное обеспечение. Выберите в меню Utilities, а затем Disk Utility. В Disk Utility выберите жесткий диск, из которого вы хотите удалить файлы, и нажмите на кнопку "Erase ". Подтвердите, что вы хотите это сделать. Disk Utility очистит весь диск. Удаление всех файлов с жесткого диска может занять много времени. Старайтесь не двигать компьютер в это время. Будьте очень осторожны и не сотрите случайно файлы с драйва резервного копирования. Если вас это беспокоит, то просто отсоедините его от компьютера. Как только вы закончите стирание жесткого диска, то закройте Disk Application и найдите окно Mac Installer. Нажмите на кнопку "Continue", чтобы посмотреть условия лицензионного соглашения. Прочитайте их, если хотите, затем согласитесь с ними и нажмите на значок жесткого диска, с которого вы только что удалили файлы. Нажмите на кнопку "Install", чтобы установить системное программное обеспечение. После того, как вы закончили установку системного программного обеспечения, нажмите на "Restart" , чтобы перезагрузить Mac в обычном режиме. Ваш Mac проведет вас через начальные настройки. Затем обновите его до последней версии ОS, которую вы используете. Идите в свой аккаунт на Apple.com, а затем скачайте и установите все ранее приобретенные обновления. В зависимости от того, как вы их сохраняли, загрузите свои файлы с СД дисков, с внешнего жесткого диска, или запустите программу Time Machine (или другую программу резервного копирования) и выберите восстановления старых файлов с внешнего жесткого диска. Все три метода потребуют время, поэтому наберитесь терпения . Если вы сохранили файлы на iCloud , вы можете просто зайти в свой аккаунт и скопировать файлы обратно на жесткий диск. |
Что заставило вас предать партнера? Вы несете ответственность за свои действия, однако если партнер поймет, какие эмоции лежали в основе вашего поведения, возможно, это вызовет у него сопереживание и поможет вам избежать подобных ситуаций в будущем. Расскажите, что вы чувствовали, а потом опишите свое поведение. Например: «Я чувствовал себя неуверенно в наших отношениях и искал внимания на стороне». Используйте утверждения от первого лица, чтобы партнер невольно не подумал, что вы его обвиняете. Это ключ к тому, чтобы партнер увидел, как вы будете избегать проступков в будущем. Определите, что привело к такому поведению, и выявите способы, с помощью которых можно избежать схожих ситуаций. Например, если вы попали под влияние определенного человека, старайтесь не оставаться с ним наедине. Для этого можно попросить партнера или друга сопровождать вас на мероприятие, где, скорее всего, будет этот человек, а если вы окажетесь с ним наедине — уходите. Обязательно всегда обсуждайте и решайте проблемы со своим партнером. Выразите искреннее сожаление и раскаяние за то, что предали партнера. Он с большей вероятностью будет вам доверять, если поверит в то, что в будущем вы будете стараться не вызывать у него неприятных эмоций своим поведением. Не давайте обещаний, которые не сможете или не собираетесь выполнять. Невыполнение обещаний может привести к тому, что предыдущие извинения покажутся неискренними. |
Тренировки в одиночестве опасны, так как вы не сможете позаботиться о собственной безопасности, если потеряете сознание или начнете захлебываться и тонуть. Чтобы гарантированно обезопасить себя, привлеките к своим тренировкам того человека, который умеет проводить сердечно-легочную реанимацию и в случае необходимости действительно сможет оказать помощь. Так у вас будет возможность стоять или сидеть в момент погружения под воду. Передвижение в воде требует дополнительной энергии, на которую расходуется ценный кислород. Также вам будет проще быстрее подняться на поверхность, если у вас случится что-то непредвиденное или вам просто понадобится подышать. Если у вас начинает расплываться зрение или возникает головокружение, немедленно возвращайтесь на поверхность. Пара лишних секунд под водой не стоят того, чтобы подвергать риску собственную безопасность. |
Когда проводите время с общими друзьями, обратите внимание, относится ли ваш друг к вам так же, как к другим друзьям. Возможно, с вами он более ласковый, более общительный, возможно, он делает вам замечания по поводу ваших отношений. Если ваш лучший друг относится к вам так же, как к другим своим друзьям, вряд ли он испытывает к вам романтические чувства. Друг, который относится к вам так же, как относился к своей бывшей девушке, скорее всего испытывает к вам симпатию. Это поможет вам понять, чувствует ли друг симпатию или просто ведет себя по-дружески по отношению к вам. Естественно, вы часто проводите время со своим лучшим другом. Спросите себя, не похожи ли ваши встречи на свидания? Например, вы ходите на ужин и в кино? Если да, вы обычно делаете это только вдвоем? Если человек начинает испытывать к вам романтические чувства, он хочет проводить с вами как можно больше времени. Если вы заметили, что стали проводить друг с другом больше времени, чем раньше, если ваши встречи стали похожи на свидания, скорее всего, ваш друг испытывает к вам симпатию. Обратите также внимание на то, говорит ли ваш друг вам о том, что ему нравится проводить с вами время один на один. Возможно, это способ сообщить вам, что он хочет с вами романтических отношений. Во-первых, послушайте, как ваш друг говорит о вас другим людям, а также как он разговаривает с вами. Если человеку нравится кто-то, он будет общаться с ним особым тоном голоса, который будет предназначаться именно ему. К тому же, при разговоре с вами ваш друг может нервничать и краснеть. Обратите внимание на то, как ваш друг смеется над вашими шутками и реагирует на все, что вы делаете. Если его реакция намного сильнее, чем ожидалось, возможно, вы просто нравитесь ему. Друзья не испытывают неловкости при общении друг с другом, так что если вы начинаете замечать, что ваш друг стал застенчивым и робким, обсуждая с вами какие-то темы, возможно, вы ему нравитесь. Например, если он вдруг становится застенчивым, когда вы говорите про школьные танцы или про свидания, на которых вы были. Возможно, он пытается тонко намекнуть на свои чувства. Например, он может завести романтические темы или спросить прямо, нравится ли вам сейчас кто-то. К тому же, он может попробовать сделать ваши отношения более доверительными, задавая вам очень личные вопросы о вашей жизни, о мечтах, целях и желаниях. Так как это ваш лучший друг, наверняка он очень внимательно слушает, что вы говорите. Возможно, вы заметили, что он вдруг начал вспоминать мелкие детали о вашей жизни, которые обычно быстро забываются (например, когда у вас экзамен или какое-то важное событие). Ваш друг может продемонстрировать вам, что помнит об этом событии, прокомментировав его или пожелав вам удачи. Если ваш друг флиртует с вами, возможно, вы ему нравитесь, но, возможно, он просто сам по себе очень кокетливый человек. Нужно уметь понимать, что означает этот флирт, но вы уже достаточно хорошо знаете этого человека, и в этом ваше преимущество. Обращайте внимание на признаки флирта: Он часто говорит вам комплименты. Он улыбается и смотрит на вас, когда говорит с вами. Он касается своих волос или лица при разговоре с вами. Он смеется над всеми вашими шутками, даже если они совсем не смешные. Иногда он любя вас дразнит или игриво подшучивает над вами. Возможно, вы заметили, что ваш друг стал уделять больше внимания своему внешнему виду, когда вы проводите время вместе. Например, он может красиво одеваться или носить то, что вам нравится (если это девушка – укладывать волосы и краситься). Если человеку кто-то нравится, он часто пытается показаться перед ним в лучшем виде. Если вы начинаете замечать, что ваш друг стал тратить больше времени, пытаясь хорошо выглядеть, когда вы собираетесь встретиться, возможно, вы ему нравитесь. |
После окрашивания следует поместить куртку в стиральную машину и выстирать с порошком. Это поможет удалить остатки краски и подготовит вещь к носке. Помните, что барабан стиральной машины, сделанный не из нержавеющей стали, после этой стирки может окраситься. Постирайте куртку руками, если этот момент вас беспокоит. После первой стирки вы смело можете носить куртку. Однако вам следует еще два или три раза стирать куртку отдельно от другой одежды, чтобы остатки краски полностью вымылись. Перед стиркой всегда читайте информацию на ярлычке куртки и следуйте инструкциям производителя. Не стоит бросать куртку в стиральную машину, если ей подходит только ручная стирка. Поместите куртку в сушилку и включите слабый режим. После высыхания она полностью готова к носке. Избежать отпечатывания краски на других вещах вы можете путем раздельной сушки. Следуйте инструкциям на ярлыке, если там сказано сушить куртку на воздухе, а не в сушильной машине. Во время сушки куртки на бельевой веревке следует под нее постелить старое полотенце, чтобы избежать загрязнения пола остатками краски. Снятые до начала покраски детали (например, капюшон, молнию или застежку) теперь пора вернуть на место. На этом этапе существует минимальный риск перехода краски на декоративные элементы куртки от ее окрашенных частей. Если вы переживаете, что касание аксессуаров к куртке может стереть краску, в таком случае стоит простирнуть ее несколько раз, прежде чем вернуть элементы на место. Если полученный цвет куртки не сочетается с деталями, тогда вы можете смело их заменить, подобрав соответствующие новой цветовой гамме, например: Вам нужно распороть или аккуратно вырезать старую молнию, затем вшить новую соответствующей длины. Если старые пуговицы не подходят к новому цвету куртки, отпорите их и пришейте на их место новые. |
Скорее всего, вы близки с этими людьми и доверяете им на интимном уровне. Расскажите им о своих чувствах более содержательно и подробно. Поделиться наболевшим можно также коллеге или приятелю, с которым вы состоите в тесных отношениях. Ответьте: «Сказать по правде, я чувствую...», — или: «Ты знаешь, мне было ...». Если вы чувствуете себя подавленно или переживаете трудные времена, об этом тоже стоит упомянуть, чтобы близкие смогли вам помочь. Например, если в последнее время вы были сам не свой или не очень хорошо себя чувствовали, можно ответить: «На самом деле, в последнее время я немного подавлен. Мне кажется, я борюсь со стрессом и тревожностью». Если вы бодры и счастливы, можно ответить: «Знаешь, я чувствую себя прекрасно. Наконец-то у меня появилась любимая работа, и сейчас я гораздо больше уверен в себе». «Как вы себя чувствуете?». Сообщите ему, если вы испытываете недомогание или если у вас есть проблемы со здоровьем, которые вас беспокоят, так как это позволит врачу назначить соответствующее лечение. В целом, важно честно отвечать не только врачу, но и любому медицинскому работнику, например, медсестре или фельдшеру. Если вы плохо себя чувствуете, они должны знать об этом, чтобы оказать вам помощь. «Мне не очень хорошо», — или: «Я испытываю недомогание». Так вы проявите честно сообщите человеку о своем дурном самочувствии. Возможно, после этого он задаст вам больше вопросов о вашем состоянии или выразит сопереживание. Используйте этот ответ только в том случае, если хотите поговорить о своей болезни или недуге. Как правило, он побуждает человека выяснить больше информации и попытаться облегчить ваше самочувствие. «Спасибо, что спросил». Дайте человеку понять, что вы цените его вопрос и готовность выслушать вас. Это хороший способ закончить ответ на позитивной ноте, даже если вы сообщили, что вам нездоровится или пожаловались, как плохо идут дела. Можно сказать: «Я ценю, что ты поинтересовался моим самочувствием, спасибо», — или: «Спасибо, что выслушал». Покажите человеку, что вы хотите развить разговор, тоже спросив, как у него дела. Например, можно сказать: «У меня все хорошо, спасибо, что спросил. Как твои дела?», — или «Все в порядке, спасибо. А ты как?» Возможно, человек просто кивнет или скажет: «Все хорошо», — или: «Все отлично», — а потом пойдет дальше по своим делам. Не расстраивайтесь — вопрос «Как дела?» порой не воспринимается как реальное приглашение к содержательной беседе. |
Она помечена логотипом Xbox и находится в центре контроллера. Слева на экране откроется гид. Она находится над левым триггером. Откроется вкладка «Игроки». Эта опция находится внизу окна гида. Для этого воспользуйтесь экранной клавиатурой. Введите имя так, как оно отображалось в игре. Вы найдете ее справа от кнопки «Xbox». Начнется поиск игрока. На карточке профиля игрока отобразится несколько опций — опция «Пожаловаться или заблокировать» находится внизу экрана. Эта опция находится в центре экрана. Выберите одну из следующих причин: Имя или тег игрока Мошенничество Картинка игрока Голосовое общение Неспортивное поведение Досрочный выход Эта опция находится внизу экрана. Жалоба будет отправлена в Microsoft. Если хотите, сначала введите детали жалобы, а потом выберите «Пожаловаться». Вы вернетесь на карточку игрока. Вы снова перейдете на страницу «Пожаловаться или заблокировать». Игрок будет заблокирован, то есть вы не будете видеть или общаться с ним в играх. Жалоба отправлена, а игрок заблокирован. |
Всем нам нужны подобные напоминания, потому что нередко мы забываем или не ценим то, что имеем, по достоинству. Вы позитивный человек? Заботливый? Вы цените свою семью (и кровных родственников, и всех остальных)? Запишите все это в дневник. Довольство своей жизнью начинается с любви к себе, однако многие больше думают о своих негативных чертах, чем о позитивных. Постарайтесь в течение суток следить за тем, как вы относитесь к себе. Каждый раз, когда подумаете о себе плохо, запишите это в дневник. В конце дня подведите итог всех негативных высказываний. Затем измените формулировки так, чтобы ваши негативные качества стали позитивными, но при этом все осталось бы правдой. К примеру, утром вы забыли ключи и автоматически подумали, что вы глупы. Следует заменить эту мысль на следующую: "Я не глупый. Я просто совершаю ошибки". Выделяйте время на заботу о себе. Жизнь порой бывает трудна, и забота о себе поможет вам лучше относиться к другим. То, как человек относится к себе, часто является отражением того, как он относится к другим. Начните с себя. Каждый день делайте для себя что-то хорошее, и вам станет проще лучше относиться к окружающим. Попробуйте поужинать в любимом кафе или купить себе вкусный десерт. Можно просто записаться в салон на стрижку или на массаж. Если вы будете с уважением относиться к себе, вам будет проще общаться с окружающими должным образом. Поставьте перед собой цель ухаживать за своим телом. Вам не нужно полностью менять образ жизни — начните с мелочей, которыми вы докажете себе, что вам небезразлично состояние вашего организма и вы сами. Если вы не занимаетесь спортом, старайтесь ходить пешком как минимум 10 минут в день. Проанализируйте свое питание и состояние здоровья и решите, какие изменения вам необходимы. Например, вы едите фастфуд чаще трех раз в неделю. Пообещайте себе делать это только один раз в 7 дней. Представьте, что вам нужно вычеркнуть определенные задачи. Достигая целей, обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете. Понравилось ли вам проявлять доброту по отношению к другим? Стали ли вы нравиться себе больше от этого? Например, попробуйте улыбаться незнакомым людям хотя бы дважды в день. Можно найти человека, которому нужна помощь с чем-то (например, при переезде или при ремонте), и помочь ему. Можно поддержать близкого человека, который нуждается в эмоциональной помощи. Это позволит вам лучше относиться к себе и к своей жизни. Многим людям в этом мире нужна помощь. Нет ничего более отрадного, чем знать, что вы помогли нуждающимся. Поработайте волонтером. Поищите вакансии в приютах для людей и животных, в молодежных и прочих организациях. |
Глубокое дыхание, также называемое диафрагмальным дыханием, способствует и физическому, и умственному расслаблению. Исследования показали, что применение данной техники в стрессовых ситуациях позволяет облегчить такие симптомы стресса, как покусывание губ и проявление иных дурных привычек. При возникновении желания начать кусать губы попробуйте выполнить нижеуказанные действия. Сядьте прямо, чтобы ваш торс был перпендикулярен земле. Начните глубоко и контролируемо дышать с помощью живота. Вы должны чувствовать, как живот двигается вперед и назад. Если при дыхании вздымается ваша грудь, то вы дышите слишком поверхностно. Сконцентрируйтесь на более глубоком дыхании. Продолжайте глубоко дышать до полного расслабления и исчезновения желания кусать губы. Глубокое дыхание широко применяется в качестве одной из составляющих техники отказа от вредных привычек. Это еще одна физическая методика с выраженным влиянием на психическое состояние человека. На ее выполнение требуется несколько минут. Прибегайте к ней в моменты сильного стресса для приведения себя в норму и пресечения желания кусать губы. Как и глубокое дыхание, данная методика является одной из составляющих техники отказа от вредных привычек. Максимально сильно напрягите мышцы рук. Глубоко вдохните и подержите мышцы в напряжении в течение пяти секунд. Выдохните и одновременно снимите напряжение. Оставайтесь расслабленными в течение 15 секунд. Выберите другую группу мышц для очередного пятисекундного напряжения. Вы можете напрячь, ноги, торс, ягодицы или челюстно-лицевые мышцы. Продолжайте чередовать напряжение и расслабление, пока не пройдетесь по всем основным группам мышц. Продолжайте до исчезновения желания кусать губы. Вам может потребоваться повторять напряжение и релаксацию всех групп мышц вплоть до 15 минут. Самоосознание позволит вам отдавать себе полный отчет о собственном состоянии. Когда вы будете уделять больше внимания своему телу и тому, как оно себя чувствует, то одновременно станете менее склонны к неосознанному покусыванию губ. Применение техники самоосознания требует определенной практики, но когда вы ее освоите, то сможете эффективно прибегать к ней в любое время и в любом месте. Если вы начинаете нервничать, немедленно сконцентрируйтесь на своих пяти чувствах. Что вы видите перед собой? Какой вкус вы ощущаете во рту? Что вы слышите вокруг себя? Что вы ощущаете руками? Какие запахи витают в воздухе? Продолжайте концентрироваться на своем физическом состоянии, пока вас не покинут тревожные мысли. Если у вас проблемы с концентрацией, попробуйте сомкнуть руки перед собой и посмотреть на них. Данная уловка незамедлительно привлечет ваше внимание к собственному телу. |
В желтках сваренных вкрутую яиц содержится некоторое количество серы и ее соединений, реагирующих с медью и приводящих к потемнению ее поверхности вплоть до коричневого и черного оттенка. Хотя данный метод и требует больше времени по сравнению с использованием сульфида калия и не приводит к таким ярким результатам, для него не нужны какие-либо специальные приспособления, кроме сваренных вкрутую яиц и емкости с крышкой. Для небольшого ювелирного изделия из меди возьмите 2-3 яйца, для более крупного предмета или набора из нескольких вещей яиц должно быть больше. Положите яйца в кастрюлю с кипящей водой и варите их не менее десяти минут. Сернистый запах переваренных яиц и зеленоватый слой вокруг желтка послужат вам надежными свидетельствами того, что яйца готовы. С помощью ложки или другого столового инструмента подавите яйца. Если в качестве емкости вы будете использовать пакет, можете поместить в него яйца и растолочь их внутри. Во избежание образования на меди цветных пятен постарайтесь, чтобы металл и яйца не соприкасались. Поместите медные предметы на отдельное блюдце или в дальний край емкости. Плотно прикройте емкость крышкой или пластиковым пакетом. Это необходимо для того, чтобы газы, выделяемые яйцами, не выходили из емкости, а скапливались внутри. В зависимости от свежести яиц и их качества, эффект может проявиться как через двадцать минут, так и спустя несколько часов. Заглядывайте в емкость каждые полчаса-час, а если вы собираетесь сделать медь как можно более темной, оставьте ее на всю ночь. Если медь чересчур потускнела, протрите ее чистой тряпкой; протереть отдельные участки можно и в том случае, если вы хотите достичь неоднородной окраски. |
Не выкручивайте их полностью. Вместо этого необходимо отвернуть подпружиненное натяжное устройство от ремня, а затем затянуть крепежные болты, чтобы зафиксировать натяжитель в ослабленном положении. Проверните шкив натяжителя и прислушайтесь: треск или рокот указывают на износ или ослабление подшипников. Неравномерный износ тыльной стороны старого ремня ГРМ может указывать на несовпадение натяжного шкива и ремня ГРМ по причине износа подшипников. При обнаружении признаков повреждений или износа подшипников необходимо заменить шкив натяжителя. Не требующий регулярной смазки подшипник шкива натяжителя может высохнуть, износиться, ослабнуть, треснуть или застыть, поэтому в таком случае шкив лучше заменить. |
На ярлыке вашей куртки должно быть указано, из какого именно материала она сделана и в каких пропорциях. 100% нейлоновую ткань очень легко красить, но процесс покраски будет немного сложнее, если она сделана из синтетической смеси разных материалов (например, полиэстер или ацетат). Вы сможете покрасить куртку, если она хотя бы на 60% состоит из нейлона. Проблем не возникнет, если другие материалы тоже легко поддаются окрашиванию. К таковым относятся хлопок, лен, шелк, рами и вискоза. Иногда нейлон обрабатывают или покрывают специальным веществом для прочности или отталкивания пятен, что может помешать краске впитаться в ткань, поэтому сначала следует прочесть информацию на ярлыке. Даже если материал вашей куртки легко поддается покраске, его первоначальный цвет значительно повлияет на итоговый результат. С покраской белой или светлой куртки не возникнет проблем, но это утверждение не относится к другим цветам, которые могут преподнести вам неприятный сюрприз, особенно если речь идет о темном или насыщенном цвете. Легче всего покрасить белую или бежевую куртку, но светло-голубой, нежно-розовый или желтый тоже вполне подойдут для этих целей. Не стоит забывать и о том, что оригинальный цвет очень влияет на окончательный результат. Если вы пытаетесь покрасить цветную куртку, выберите насыщенный или темный цвет, который сможет перекрыть старый. Окрасить нейлон можно при помощи большинства стандартных химических красителей, но перед покупкой убедитесь, что он справится с задачей. На большинстве упаковок с красителями вы найдете информацию об их составе, в противном случае следует отыскать ее на сайте производителя. Стандартная краска Rit подходит как для натуральных, так и для синтетических волокон, однако некоторые производители используют отдельные формулы для каждого типа материала. Всегда читайте инструкцию производителя, благодаря которой вы поймете, подходит ли выбранная краска для материала вашей куртки. Если рекомендации производителя отличаются от наших, в таком случае следуйте инструкциям изготовителя. Большинство (хотя и не все) красок для ткани продаются в виде порошка, который нужно разбавлять водой. Окрашивание — очень грязная процедура, во время которой вы можете запачкать рабочую поверхность. Защитите всю рабочую зону, которую вы планируете использовать. Накройте ее газетами, пленкой или любым другим материалом, который не будет промокать. Держите под рукой бумажные полотенца, моющее средство и чистую воду. При случайном расплескивании краски вы сможете быстро протереть запачканную область, прежде чем она успеет окраситься. Не забудьте защитить вашу одежду и кожу, наденьте резиновые перчатки, фартук или спецодежду и защитные очки. Даже при всем этом защитном снаряжении лучше выбрать одежду, которую вам будет не жалко испачкать. Вам нужно убрать все съемные детали, которые не должны быть окрашены. Например, если у куртки есть отстегивающаяся подкладка, которую вы не хотите окрашивать, отстегните ее. То же самое касается съемных пуговиц, застежек и тому подобного. Так вы гарантированно не окрасите те элементы, которые должны остаться в первозданном цвете. Элементы декора черного цвета можно оставить на своих местах, ведь на черном любая краска все равно будет незаметна. Проверьте карманы куртки на наличие в них случайно забытых предметов. Вы ведь не хотите обнаружить после окраски остатки размякших леденцов от кашля или бальзам для губ, размазанный по всему карману? Перед процедурой окрашивания полностью погрузите вашу куртку в теплую воду. Это нужно для того, чтобы влажные волокна ткани равномерно и тщательно поглощали краску для лучшего результата. Для этой процедуры используйте большое ведро или раковину. Достаньте куртку из воды и распрямите все образовавшиеся на ткани складочки. Теперь краска гарантированно распределится равномерно по поверхности куртки в самом начале процесса окрашивания. |
Даже самый ужасный опыт способен чему-нибудь научить вас. Возможно, у вас уйдет немало времени на то, чтобы понять, чему вы научились, особенно если событие произошло недавно. Но если оглянуться на него из настоящего и увидеть, насколько вы стали мудрее с того момента, ваше плохое воспоминание может утратить часть своей болезненности. Подумайте, нет ли в том событии чего-то позитивного, чего вы не замечали ранее? Запомните, что негативный опыт является неизбежной составляющей частью жизни. Трудности делают человека сильнее и помогают ему больше ценить приятные моменты. Если бы не происходило плохих событий, просто невозможно бы было всецело насладиться хорошими моментами. Постарайтесь пересчитать все, за что вы благодарны жизни. Какова бы ни была ваша утрата, выраженная плохим воспоминанием, составьте для себя список вещей, за которые вы в настоящий момент благодарны жизни. С течением времени плохое воспоминание постепенно начнет блекнуть в вашей памяти. Но этот процесс можно ускорить, если начать жить полной жизнью и создавать новые хорошие воспоминания, которые займут ваш разум. Занимайтесь тем, от чего вы получаете удовольствие, и общайтесь с теми людьми, которые доставляют вам радость. В долгосрочном плане, чем более позитивными будут свежие воспоминания, тем менее существенными на их фоне станут прошлые негативные мысли. Полезно будет посетить те места, в которых вы никогда не были раньше, чтобы у вас появился новый опыт, никаким образом не затрагиваемый вашим прошлым. Купите себе билет и отправьтесь в новый для себя город или же станьте туристом в своем собственном городе, посетив те места, в которых вы обычно не появляетесь. Если путешествия — не ваш конек, измените привычную рутину каким-нибудь другим образом. Посетите кафе, в которое вы ни разу не ходили, приготовьте какое-то сложное блюдо или же пригласите всех друзей к себе на званый ужин. Обеспечьте себе занятой график и старайтесь стимулировать продуктивную работу мозга, чтобы у вас было меньше времени для размышлений о плохом. Если вы склонны проводить много времени наедине с самим собой, постарайтесь начать чаще встречаться с друзьями или посещать родственников. Отвлекитесь на чтение хорошей книги или выберите себе новое хобби. Чем больше времени вы будете проводить сидя и ничего не делая, тем больше будет вероятность погружения в негативные воспоминания. Ниже приведено несколько отвлекающих занятий, которые помогут вам занять себя. Займитесь новой физической активностью, например, начните играть в футбол или боксировать. Если вы не очень любите спорт, попробуйте сделать себе вызов и заставить себя проходить определенное количество километров в день либо начать заниматься йогой. Стимуляция физической активности служит отличным способом освобождения ума от негативных мыслей. Физические нагрузки заставляют мозг вырабатывать эндорфины, которые улучшают настроение. Создайте что-то новое. Можно сшить новое платье, нарисовать картину или написать песню. Направьте свою энергию в созидательное русло, чтобы у вас просто не было времени думать о плохом. Найдите возможность заняться волонтерской деятельностью. Оказание помощи другим людям — отличный способ забыть о собственных проблемах. Применение искажающих сознание веществ может только все усугубить, особенно если плохое воспоминание вызывает у вас депрессию и тревогу. Алкоголь способен усиливать депрессию, раздражительность и тревожность в особенности у тех людей, которые и без него испытывают подобные симптомы. Чтобы поддерживать позитивный моральный настрой, лучше полностью отказаться или же ограничить употребление алкоголя и наркотиков. Использование алкоголя и наркотиков для того, чтобы забыться или избежать каких-либо негативных эмоций, зачастую приводит к зависимости. Без промедления обратитесь за помощью, если поймаете себя на тяге к алкоголю и наркотикам в момент, когда не хотите думать о том, что вас беспокоит. Других форм эскапизма тоже следует избегать. Если для того, чтобы подавить в себе плохие чувства, вы становитесь склонны к азарту, перееданию или отшельничеству до такой степени, что это может нанести вред вашему здоровью, важно своевременно осознать такое поведение и сдержать его либо самостоятельно, либо с помощью психотерапевта или группы поддержки. Когда вы погружены в собственные негативные мысли, порой бывает сложно не забывать следить за собой. Но забота о поддержании собственного здоровья оказывает немалое влияние на образ вашего мышления. Употребление полезной и питательной пищи, обеспечение достаточной продолжительности ночного сна и физические тренировки несколько раз в неделю положат хорошую основу для того, чтобы держать плохие воспоминания в стороне. В дополнение к удовлетворению базовых потребностей организма, найдите время баловать себя, чтобы содействовать облегчению симптомов тревожности, связанной с вашими плохими воспоминаниями. Обеспечьте себе сбалансированное питание, в которое будет входить достаточное количество фруктов и овощей, постного белка, полезных жиров и цельнозерновых продуктов. Стремитесь ежедневно уделять по 30 минут физическим упражнениям, даже если они будут сводиться просто к длительным прогулкам после работы. Старайтесь по ночам спать по 7–8 часов, так как переутомление может обострить ваши эмоции и сделать вас подверженным к размышлениям о плохом. |
Жених и невеста или родители жениха должны отправить вам приглашение, в котором указаны детали предсвадебного ужина. Помимо даты и времени события, в некоторые приглашения включен стиль одежды, которого должны придерживаться гости. Вот несколько разных стилей одежды, которые могут быть перечислены в приглашении на предсвадебный ужин: Строгий вечерний костюм. Данный стиль является довольно распространенным для церемонии бракосочетания, потому в приглашении на предсвадебный ужин вас могут попросить прийти в строгом вечернем костюме. Мужчина должен надеть смокинг или темный костюм с галстуком-бабочкой, а женщина – нарядный костюм, длинное вечернее или коктейльное платье. Строгий вечерний или официальный костюм на выбор. Если вам предложили подобный выбор, значит, этот ужин является менее формальным, нежели официальная церемония. Мужчина может надеть как смокинг, так и темный костюм с галстуком, а женщина – нарядный костюм, вечернее или коктейльное платье. Наряд для «пляжного» события. Если в приглашении указано, что предсвадебный ужин будет проводиться в пляжном формате, придерживайтесь элегантного стиля для события, которое будет проведено под открытым небом. Гостям следует учитывать то, что будет солнце и песок. Мужчины могут надеть легкий костюм поверх льняной рубахи либо льняные или цвета хаки брюки с хлопчатобумажной рубахой, застегнутой донизу на пуговицы. Галстук не нужен. А женщине следует надеть сарафан по колено или несколько ниже. Подберите надлежащий костюм для «полуформального» или «нарядно-повседневного» предсвадебного ужина. Мужчинам стоит выбрать костюм с галстуком. Темные костюмы рекомендуются для вечернего события, а светлые тона подходят для дневной репетиции. Но так как большинство предсвадебных ужинов проводятся вечером, рекомендуются темные тона. Женщине можно надеть коктейльное платье или нарядный верх и юбку для полуформального обеда. Наряд для «повседневного» события. Несмотря на то, что повседневный стиль для большинства людей – это джинсы и шорты, на предсвадебный ужин одеваться подобным образом нельзя, если только это не разрешено в приглашении. Мужчине стоит надеть нарядные брюки с рубашкой поло или на пуговицах, а женщине – платье, юбку или брюки с нарядной блузкой. Если в приглашении не указано, какого стиля необходимо придерживаться, обратите внимание на другие ключевые моменты. Вы можете многое определить по времени, на которое назначен ужин. Если он проходит рано, скажем в 5 часов вечера, это значит, что можно надеть коктейльное платье или менее формальный наряд, в отличие от ужина, который начинается, предположим, в 7 вечера. Порой предсвадебный обед бывает вовсе не обедом, а ланчем или бранчем. Если в вашем случае так, наряд также должен быть менее формальным. Только времени недостаточно, чтобы определить, как нужно одеться, потому примите к сведению и другие факторы. Это, пожалуй, самый ключевой фактор, который стоит учесть. В дорогих ресторанах, скорей всего, есть правила дресс-кода, требующие, чтобы мужчины носили, к примеру, пиджаки с галстуками. А вот в большинстве обычных заведений нет дресс-кода, как и в большинстве открытых кафе. В данном случае выбирайте на свое усмотрение, какой наряд соответствует предсвадебному ужину. Свадебная тема может определить соответствующий наряд для предсвадебного ужина. В общем, для предсвадебного обеда нужно выбрать наряд, подходящий для свадебной церемонии, но менее формальный. Например, для свадьбы на пляже характерна спокойная обстановка, потому женщине можно надеть сарафан, а мужчине – широкие брюки с рубашками поло. Если будет весьма традиционная свадьба, то на предсвадебный ужин следует надеть полуформальный наряд, например, костюм для мужчины и коктейльное платье для женщины. Если в приглашении указаны блюда, вы можете определить формальность события. Например, пикник на морском берегу говорит о том, что можно одеться обычно, а вот меню из пяти блюд говорит о том, что нужно придерживаться полуформального стиля. Коль вы волнуетесь о том, что в заведении есть правила дресс-кода, или неуверенны, что нужно надеть, позвоните либо в заведение, где будет проходить встреча, либо хозяину. Не нужно вдаваться в подробности, что вы собираетесь надеть, просто спросите о том, какое будет событие – формальное, полу- или неформальное. После этого выберите костюм на свое усмотрение. |
Травление — это процесс удаления окалины и налета с ювелирных изделий (после пайки или для очистки сильно потускневшего изделия). Для начала купите дистиллированную воду, ведь минералы в воде из-под крана могут вступить в реакцию с кислотой в уксусе. Вам понадобится защитная маска (или респиратор) и защитные перчатки. Вам также понадобится ненужная кастрюля или тиховарка, поскольку после этого ее уже нельзя будет использовать для готовки еды. |
Любопытство — отличный инструмент для преодоления осуждающего мышления. Когда вы по обыкновению подумаете что-нибудь осуждающее, лучше направьте свою любознательность на то, чтобы изучить непонятный вам аспект. Позвольте себе увидеть возможность к развитию, а не нечто неправильное или иное. Например, вы увидели, как человек лезет без очереди в столовой. Вместо того, чтобы клеймить его ярлыком невоспитанности, подумайте, возможно, у него впереди напряженная встреча или у него имеются проблемы со здоровьем. Активно ищите новые впечатления, которые отличаются от привычных вам занятий. Первое время это может пугать, но это также может быть очень весело! Предложите нескольким друзьям присоединиться к вам, чтобы попробовать новые вещи.Вот несколько способов выйти из зоны комфорта: используйте другой вид транспорта, чтобы добраться на работу; попробуйте новое блюдо; посмотрите кино с субтитрами; посетите религиозную службу, которая не соответствует вашим убеждениям; сделайте что-нибудь, что вас пугает: постойте на вершине высокого здания, заберитесь на гору или съешьте сырую рыбу. Попытка пообщаться с людьми, которые во многом отличаются от вас, поможет вам расширить свои горизонты. Неважно, отличаются ли от вас друзья расой, культурой, религией, интересами, социальным положением, идеями, хобби, карьерой или чем-либо еще, — находясь рядом с людьми, которые происходят из разных слоев общества и имеют различные взгляды на жизнь, вы получите лучшее представление обо всех идеях, которые существуют в мире. Необязательно заводить дружбу с людьми из разных слоев общества, просто прилагайте усилия, чтобы лучше узнать людей, которые непохожи на вас. Этот опыт лишь позволит вам развиваться. Дружба с человеком, с которым, как вы всегда думали, у вас нет ничего общего, поможет вам стать более понимающим и прогрессивным. Сообщите друзьям, что вы хотели бы посетить какое-нибудь мероприятие с ними, если они не против вашей компании. Скажите: «Так здорово, что твоя семья переехала сюда из Японии. Мне очень интересна японская культура, поэтому я буду признателен, если ты сообщишь мне, когда будут проходить общественные мероприятия». Выберите занятие, которое всегда считали скучным, глупым или неинтересным. Бросьте себе вызов и примите там участие. Попробуйте научиться чему-нибудь новому! Сделав это один раз, вы познакомитесь с большим количеством разных людей, узнаете разные точки зрения, а также, скорее всего, сделаете что-нибудь, что расширит ваши горизонты в будущем. Например, посетите вечер поэзии, танцевальный урок сальсы или политический митинг (согласованный с администрацией города). Пообщайтесь с другими людьми на мероприятии и попытайтесь лучше их узнать. Если у вас появится желание судить их, подумайте, как бы вы себя почувствовали, если бы они оценивали вас, особенно с учетом того, что вы — чужак в их окружении. Благодаря путешествиям вы расширите свой кругозор и сможете узнать, как живут другие люди по всему миру. Если у вас ограничен бюджет, можно посетить близлежащий городок или на выходные съездить в соседнюю область. Важно то, что вы увидите, что существует бесконечное количество способов жить своей жизнью и что нет универсального правила, что говорить или делать. Можно экономить деньги во время путешествия, останавливаясь в хостелах. Поставьте себе цель путешествовать хотя бы раз в год. Это выведет вас из зоны комфорта и даст возможность пообщаться с разнообразными людьми. Можно также попробовать диванное путешествие. Возьмите путеводитель по далекому направлению и погрузитесь в чтение. Пойдите дальше, посмотрев фильм об этом месте. Это поможет вам увидеть, что образ жизни других семей значительно отличается от вашего уклада. Даже если вы делаете много вещей одинаково, скорее всего, есть и некоторые различия. И это нормально! Попросите друга пригласить вас на особое мероприятие, например, культурный обряд или религиозную службу. Однако не заставляйте его делать это, если ему некомфортно или неловко. Каждый человек, которого вы встречаете, имеет ценность для вашей жизни, потому что все люди приходят с уроками, из которых можно что-нибудь извлечь. Спрашивайте себя, что каждый человек может вам передать — знания, навыки или урок о себе. Например, человек из другой культуры, скорее всего, сможет поделиться с вами своим укладом жизни. Точно так же человек, у которого есть талант к искусству, может показать вам новый навык. Делитесь полученными знаниями и тоже вносите свою лепту. Проявляйте инициативу — открывайтесь и делитесь навыками. Это поможет вам лучше понять людей и их происхождение. Это также поможет вам углубить свое понимание различных слоев общества, культур и практик. Если вы хотите узнать человека по-настоящему, то вы должны узнать больше о его происхождении. Можно задать подобные вопросы: Есть ли у вас братья или сестры? Откуда вы? Что вы изучаете? Как вы зарабатываете на жизнь? Чем вам нравится заниматься в выходные? Не давите на человека, чтобы он ответил на ваши вопросы. Лучше проявите интерес, и он наверняка захочет открыться перед вами. |
Например, KeepVid, он умеет скачивать видео с сайта YouTube, Vimeo и других сайтов. Качать видео с сайтов незаконно в большинстве случаев. Скопируйте адрес видео из адресной строки в браузере. Вставьте его в поле для ввода адреса на сайте KeepVid. Нажмите на кнопку Скачать (Download). Не нажимайте на большую зеленую кнопку Download над текстовым полем. Это реклама. После того как видео загрузиться на KeepVid, вам дадут несколько ссылок, по которым можно скачать видео в разных форматах. Лучше всего качать формат MP4, так как его можно проигрывать почти на всех устройствах, в отличии от формата FLV. Вам предложат выбрать качество видео. Самое лучшее качество это 1080p, 720p, оно занимает больше места на диске, а видео более низкого качества 480p, 360p занимает меньше места. После выбора формата и качества, нажмите на кнопку Сохранить как (Save As). Вы можете указать новое имя для видео файла и директорию. |
Для этого можно порезать арбуз на кубики, а потом удалить корку. Вместо этого можно разрезать арбуз пополам и вычерпать мякоть специальной или кофейной ложечкой. Если вы никак не можете найти замороженную клубнику, используйте свежую. Главное, сначала обязательно отрежьте стебли. Возможно, вам также придется добавить чуть больше льда позже, если вы предпочитаете более холодный и густой смузи. Если у вас нет листьев мяты, попробуйте вместо нее базилик. И мяту, и базилик тщательно перемешайте с арбузом, огурцом и клубникой. Если вы используете свежие ягоды, возможно, вы захотите добавить больше кубиков льда. Чтобы напиток получился более приятным на вкус, используйте кокосовую воду вместо обычной. Продолжайте процесс до тех пор, пока лед полностью не раскрошится, а все ингредиенты тщательно не перемешаются. В напитке не должно быть крупных кусочков арбуза, огурца или клубники. При желании украсьте край каждого из них кусочком огурца или положите сверху пару листиков мяты или базилика. |
Вы должны всегда надевать шлем, когда садитесь на велосипед, а также можно использовать и другие части защитного снаряжения! Это снизит страх перед ездой без колес-стабилизаторов. Поскольку снаряжение будет защищать от получения травм, вы не будете так нервничать от возможного падения с велосипеда или столкновения. Вот некоторые вещи, которые рекомендуется надевать в первое время катания без колес-стабилизаторов: Налокотники Наколенники Защита на запястья Если вы будете знать, что сможете самостоятельно остановиться, будет менее страшно ездить на велосипеде. Прежде чем снять колеса-стабилизаторы, сядьте на велосипед и попробуйте коснуться земли ногами. Если у вас не получится, попросите взрослых помочь вам опустить сиденье. Это нормально, если вы не можете касаться земли обеими ногами сразу сидя на велосипеде — чтобы остановиться достаточно одной ноги. При этом вы должны касаться земли обеими ногами, стоя между сиденьем и рулем. Принесите велосипед на открытую и ровную местность, такую, как парк или парковка. Наилучшим вариантом станем место, покрытое мягкой травой: кататься будет не страшно, так как на траву не больно падать. Вы можете тренироваться самостоятельно, но если у вас есть друг или взрослый, способный помочь, вам будет легче! Если с вашего велосипеда еще не сняты колеса-стабилизаторы, попросите взрослых снять их, прежде чем вы отправитесь на площадку для катания. Сядьте на велосипед и поставьте ноги на землю. Одной ногой нажмите на педаль, а второй отталкивайтесь от земли. Поставьте обе ноги на педали и продолжайте их крутить. Если потребуется остановиться, прокрутите педали назад (при наличии ручного тормоза просто сожмите его пальцами). Не бойтесь убирать ноги с педалей при необходимости! В первое время обучения вам может казаться, что вы падаете, поэтому не беспокойтесь, и, останавливаясь, смело ставьте ноги на землю. Если у вас получилось стартовать и останавливаться, попробуйте повернуть влево или вправо. Пока вы крутите педали вперед, поверните руль чуть-чуть вправо. Вы должны свернуть направо. Далее, поверните немного влево. Вы должны свернуть налево. Попробуйте немного больше повернуть в каждую сторону и посмотрите, насколько сильно вы сможете поворачиваться без ощущения дискомфорта. Не бойтесь остановиться, если у вас возникли трудности во время поворота! В действительности, если вы едете очень медленно повернуть гораздо сложнее, чем при быстрой езде. Сложно балансировать на медленной скорости, поэтому если при повороте возникли трудности, постарайтесь ускориться. Найдите небольшую горку или склон. Попробуйте подняться на нее. Для этого вам необходимо будет нажимать на педали сильнее, чем обычно. Достигнув вершины, постарайтесь медленно спуститься. Затем снова поднимитесь на горку, но уже немного быстрее. Повторяйте это до тех пор, пока не сможете спускаться без использования тормозов. Будьте терпеливы! Для того чтобы научиться спускаться с холма без тормозов потребуется некоторое время, поэтому не переживайте если у вас не получилось с первого раза. Начните с невысоких холмов. Не пытайтесь спускаться с больших горок, пока не научитесь хорошо кататься без колес-стабилизаторов. Гораздо проще научиться ездить без колес-стабилизаторов, если рядом будет кто-то, кто сможет помочь. Попросите родителя, друга, который научился кататься, брата или сестру держать вас за руку, если получится. Эти люди могут упростить ваше обучение разными способами, но наилучшим вариантом станет езда рядом, держа вас за руку, пока вы самостоятельно крутите педали. Катание без колес-стабилизаторов может казаться страшным, но как только у вас получится, оно станет гораздо интереснее. Если у вас не выходит ездить без колес-стабилизаторов после первого дня обучения не беспокойтесь, все получится со временем! Попробуйте еще раз с помощью друга или взрослого. Никогда не сдавайтесь, кататься без колес-стабилизаторов получается у каждого, кто учится. С каждой попыткой езда будет становиться все проще и проще, и в итоге вы сможете кататься только таким образом! |
Если вы думаете, что ваш смартфон был украден, не пытайтесь вернуть его самостоятельно. Сообщите о краже в полицию, чтобы этим правонарушением занялись компетентные органы. Имейте в виду, что самостоятельные попытки вернуть ваш телефон могут привести к неприятностям или даже к угрозе для жизни. Чем чаще вы пользуетесь смартфоном для выхода в интернет, тем быстрее нужно изменить логины и пароли. Некоторые люди подключаются к интернету со смартфона довольно редко, а вот для других смартфон – это основное устройство для работы в сети. Также рекомендуется сменить ПИН-коды банковских карт, если вы пользовались ими для совершения онлайн-покупок со смартфона. Чем раньше вы предпримете описанные выше действия, тем лучше (конечно, если вы уверены, что ваш смартфон был украден). Помните, что кража личных данных является серьезной и довольно распространенной проблемой. Рекомендуется сначала сменить логины и пароли, и только потом начинать поиски вашего смартфона. Это позволит вам минимизировать ущерб в случае, если кто-то завладеет вашим телефоном – найдя телефон, вам нужно просто ввести новые логины и пароли. Сначала измените важнейшие пароли. К ним относятся пароли к электронному почтовому ящику, облачному хранилищу, банковскому счету и аккаунтам в социальных сетях. В первую очередь позаботьтесь о безопасности финансовой и личной информации. Изменив важнейшие пароли, переходите к смене второстепенных паролей. Сообщите ваши реквизиты и попросите заблокировать ваш номер телефона и учетную запись. Для этого вам, возможно, потребуется сообщить пароль или код доступа (если вы единственный человек, имеющий доступ к вашей учетной записи). Эти действия позволят предотвратить несанкционированные звонки с вашего телефона. Если вы оплачиваете разговоры по факту (то есть у вас не предоплатный тарифный план), и вы не можете найти смартфон в течение 2 часов, немедленно свяжитесь с вашим оператором мобильной связи и попросите заблокировать ваш номер телефона. Для этого обратитесь в полицию. В некоторых странах компании, страхующие смартфоны, требуют полицейский отчет, если вы хотите получить страховое возмещение за утерю вашего смартфона. Более того, некоторые операторы мобильной связи требуют полицейский отчет, если вы хотите разблокировать ваш телефонный номер (учетную запись). Очень часто потерянные телефоны находятся, но остаются невостребованными их владельцами, потому что последние не верят, что кто-то может вернуть найденный телефон. |
Проследите за тем, чтобы пробку не прикрывала пластмасса или фольга. Должна остаться лишь бутылка и пробка. Чтобы снять верхнюю крышку, просто потяните ее вверх. Если она не соскользнула, поищите, нет ли петельки, с помощью которой вы легко сможете отделить верхнюю часть крышки. Можно также аккуратно срезать верхний край крышки ножом. Можно использовать любые туфли (но не туфли на высоких каблуках или открытые шлепанцы), лишь бы в них помещалась бутылка вина. Поставьте бутылку на дно туфли так, чтобы горлышко было обращено к вам. Придерживайте одной рукой бутылку, а второй туфлю. |
Тепло помогает мышцам расслабиться. Важно приложить именно что-то влажное, а не сухое, потому что так тепло быстрее дойдет до мышц.Прикладывайте теплые компрессы к задней области шеи (к затылочным мышцам) три раза в день на 20 минут. Лучше всего подходит влажная грелка, которую можно купить в аптеке. Температуру можно регулировать, а грелка остается теплой достаточно долго. Вместо грелки подойдет горячий душ или ванна. Возьмите полотенце и окуните его в мисочку с горячей водой, или намочите полотенце под краном. Подождите 5-7 минут, чтобы полотенце немного высохло. С него не должна течь вода, но оно все еще должно быть теплым и влажным. Приложите полотенце к шее. Холод притупляет боль и снижает накопление молочной кислоты, из-за которой часто возникают болевые ощущения. Возьмите лед, заверните его во что-нибудь и подложите под шею. Прикладывайте такой компресс каждые 2 часа на 10-15 минут. Попробуйте найти наиболее удобное положение для шеи. Сядьте в удобное кресло и откиньте голову назад. Между плечами и нижней частью головы поместите пакетик со льдом. Теперь откиньте голову так, чтобы пакетик со льдом обхватывал шею сзади и с боков. Некоторые эксперты считают, что лед способствует увеличению дискомфорта и жесткости в области шеи, потому что холод заставляет мышцы сокращаться. Поэтому попробуйте сначала другие способы. Можно попробовать прикладывать холодные компрессы в течение 48-72 часов, а затем перейти к теплым компрессам. |
Перед свиданием вы можете чувствовать беспокойство, нервозность, волнение или переживать целую бурю эмоций. Чтобы успокоиться, попробуйте заняться тем, что поможет вам расслабиться, отвлечет вас от предстоящей встречи и улучшит настроение. Ниже вы найдете несколько эффективных способов, которые помогут вам успокоиться: сделайте зарядку или займитесь йогой, почитайте книгу, посмотрите фильм или сериал, спойте свою любимую песню. Если вы переживаете из-за того, что не сможете вести беседу, попробуйте подготовить несколько вариантов начала разговора. При необходимости вы сможете воспользоваться ими. Вы можете обсудить такие темы, как семья, домашние животные, искусство, хобби и текущие события. Если вы не можете придумать вопросы, попробуйте воспользоваться следующими вариантами: «У тебя есть список желаний?» «Какой твой любимый фильм / певец / книга?» «Если бы у тебя была возможность получить билет в первом ряду на важное событие, какое мероприятие ты бы выбрала?» Перед свиданием примите ванну или душ, чтобы все ваше тело было чистым. Затем нанесите антиперспирант или дезодорант на чистую кожу, почистите зубы и приведите в порядок волосы. При необходимости повторите гигиенические процедуры непосредственно перед выходом, чтобы освежить свой внешний вид. Если у вас есть волосы на лице, обязательно удалите их, чтобы ваше лицо выглядело красивым и чистым. Если хотите, сделайте макияж, соответствующий вашему наряду. Небольшое количество парфюма поможет дополнить ваш образ. Если вы собираетесь в дорогой ресторан или подобное место, наденьте что-то элегантное, например красивое платье или костюм. Если вы планируете провести время в непринужденной обстановке, например в кинотеатре или на спортивной площадке, наденьте повседневную одежду, в которой вам будет удобно. Независимо от того, какие предметы одежды вы подберете, убедитесь, что вы можете свободно двигаться и дышать в выбранном наряде. Первое свидание — это знакомство друг с другом, поэтому, чтобы произвести приятное впечатление на вашего спутника, позаботьтесь о том, чтобы вам было комфортно. Если вы знаете, что будете много ходить во время свидания, оставьте обувь на высоком каблуке дома. Конечно, грязная машина едет так же хорошо, как и чистая, однако вряд ли вам удастся произвести приятное впечатление, если ваша машина будет грязной. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ваша машина была чистой внутри и снаружи. Уберите все ненужные предметы и мусор из салона автомобиля. Если в салоне много крошек, удалите их пылесосом. Воспользуйтесь услугами автомойки, если ваш автомобиль грязный снаружи. Если в салоне чувствуется неприятный запах, приобретите освежитель воздуха для автомобиля. Сделав маленький подарок, вы сможете произвести хорошее первое впечатление, особенно если ваш спутник этого не ожидает! Подарите букет цветов или небольшую коробку конфет, если вы планируете провести время в формальной обстановке. Если вы планируете что-то необычное, подарите мягкую игрушку или сладости. Цель подарка во время первого свидания состоит в том, чтобы показать вашу заботу и внимание. Поэтому не делайте дорогих или больших подарков на первом свидании. Если вы собираетесь посетить место, где можно приобрести небольшой подарок, например музей или ярмарку, сделайте это непосредственно во время свидания. Хотя многие дарят подарки в начале свидания, вы можете сделать это в конце или в середине вашей встречи. |
Если у вас есть пролежни, примите другое положение и не возвращайтесь к прежнему как минимум 2-3 дня. Если покраснение не исчезает, проконсультируйтесь с врачом по поводу дополнительных способов лечения. Если вы прикованы к постели или инвалидному креслу, необходимо чаще менять положение в течение дня, чтобы снять напряжение на болезненных участках и предотвратить развитие пролежней. Меняйте положение каждые 2 часа в постели и каждый час в инвалидном кресле. Это поможет снять напряжение, которое создается на определенных участках кожи и предотвратит ухудшение состояния. Нужно постоянно двигаться, даже если вы прикованы к постели или инвалидному креслу и не можете проявлять особую активность. Это снимет напряжение на определенных участках и будет способствовать притоку крови. Физическая активность также улучшает умственную деятельность и является залогом здоровья в целом. Это поможет снизить риск образования пролежней путем снижения напряжения в определенных частях тела. Используйте специальные подушки из пены или наполненные воздухом или водой. Защитная набивка также помогает, особенно на участках между коленями и под головой или локтями. Некоторые опорные приспособления порой повышают риск развития пролежней. Поговорите с врачом, чтобы определить, какие опорные поверхности следует выбрать. Пролежни развиваются там, где кровеносный поток нарушен. Давление на кожу мешает нормальной работе кровеносных сосудов. Поддерживайте циркуляцию крови, употребляя большое количество воды, отказываясь от курения и меняя положение тела. Если у вас диабет, это может способствовать снижению циркуляции крови. Поговорите с врачом и выясните, как улучшить циркуляцию крови. Носите не слишком свободную и не слишком обтягивающую одежду, так как такая одежда вызывает трение и раздражение кожи. Меняйте одежду каждый день, чтобы поддерживать чистоту кожи. Носите хлопчатобумажные материалы с не слишком большими швами. Если вы прикованы к постели, меняйте постельное белье, чтобы на пролежнях не размножались бактерии. Постельное белье может быть пропитано потом и раздражать кожу. Частая смена постельного белья уменьшает подобный риск. Принимайте такие болеутоляющие средства, как ибупрофен или напроксен. Выбирайте нестероидные противовоспалительные лекарства, а не аспирин, ацетаминофен или опиоиды. Принимайте ибупрофен до и после изменения положения тела во время хирургической обработки раны или при чистке пролежней. Это поможет смягчить боль. |
Если вы решитесь потребовать деньги, это наверняка приведет к испорченным отношениям и потере клиента. Если вам должен работодатель, вы, скорее всего, лишитесь работы. Однако требовать деньги за выполненную работу нужно в любом случае. Если у вас есть правила относительно задержек платежей, следуйте им и предпринимайте все необходимые шаги. Следите за графиком, описанным в договоре, и действуйте каждый раз как можно быстрее. Если вы хотите получить деньги, которые вам должен работодатель, продумайте сроки обращения. Например, можно отправить напоминание сразу же и выждать 2-3 недели. Если человек не отреагирует, отправьте еще одно напоминание, позвоните или отправьте официальное письмо. Если вам не заплатят, отправьте напоминание. Это напомнит человеку о том, что платеж не был получен и вы не намерены забывать об этом. Тон должен быть твердым и уверенным, однако провоцировать конфликт не стоит. Послать хотя бы одно напоминание нужно как минимум потому, что ваш счет мог затеряться в бумагах клиента. При общении с человеком, который должен вам денег, включая письменные напоминания, указывайте, сколько денег он вам должен, когда работа была выполнена и что вы будете делать, если ваше требование не будет удовлетворено. Кроме того, вам следует сообщить о том, как клиент может с вами рассчитаться, и указать срок оплаты. Если ваше письмо будет проигнорировано, прежде чем начать действовать, вам следует позвонить человеку. Это следует сделать через 1-2 недели после того, как человек получит ваше напоминание. Проигнорировать телефонный звонок сложнее, поэтому, возможно, человек будет вынужден произвести оплату. В нем должна быть указана сумма к оплате и перечислены шаги, которые вы предпримете в случае неуплаты. Вам также нужно будет указать срок ответа на письмо и оплаты, а также те способы оплаты, которые вы принимаете. Помните, что это письмо является официальным документом, и к его написанию нужно подойти серьезно. Все ваши просьбы и требования должны быть сформулированы четко. Возможно, вам следует нанять юриста, который составил бы для вас это письмо. Так ваше письмо станет более серьезным, и клиент вынужден будет ответить. Узнайте, сколько стоят такие услуги в вашем городе. Важно, чтобы стоимость этих услуг была меньше половины стоимости работы, за которую вам не заплатили. Сделайте копию и сохраните ее для себя. Затем отправьте требования заказным письмом. Сохраните почтовый чек, чтобы, если потребуется, вы могли доказать в суде, что отправляли письмо. Если вы не получите платеж в сроки, указанные в вашем письме, отправьте письмо еще раз. Исправьте даты и снова отправьте требования заказным письмом. Если человек, который должен вам деньги, не отвечает и вы не получили оплату, вам придется обратиться к третьим лицам за помощью. Это значит, что вам нужно будет или оплатить услуги коллекторов, или пойти в суд. Получить деньги с помощью коллекторов будет проще, поскольку вам не придется подавать иск, однако такие агентства берут за свои услуги большой процент от полученных денег. |
Это поможет вам быстрее засыпать и крепче спать. Попробуйте принимать ибупрофен, напроксен или парацетамол, чтобы снизить боль и легче заснуть при защемлении нерва. Прежде чем принимать какой-либо отпускаемый без рецепта препарат, обязательно прочитайте инструкцию по применению и во всем следуйте ей. Если врач назначит вам обезболивающее средство, принимайте его в соответствии с указаниями врача. Теплый душ поможет вам расслабить мышцы и облегчит боль при защемлении нерва. Попробуйте принимать теплый душ прямо перед сном, чтобы успокоить и расслабить больной нерв. Чтобы облегчить боль, можно прикладывать к больному месту грелку. Прикладывайте грелку к месту защемления нерва не дольше чем на 20 минут за раз. Попробуйте делать это перед отходом ко сну, чтобы облегчить свое состояние. Убирайте грелку через 20 минут, чтобы избежать ожога кожи и не вызвать повреждение других мягких тканей. Можно даже приобрести грелку с таймером, который пригодится в том случае, если вы уснете с приложенной грелкой. Лед лучше всего прикладывать к недавним травмам, чтобы снять отек. Можно прикладывать пакет со льдом к больному месту, чтобы уменьшить онемение и воспаление. Прикладывайте пакет со льдом не дольше чем на 20 минут за раз. Прежде чем прикладывать пакет со льдом к коже, обязательно заворачивайте его в полотенце. Не прикладывайте лед непосредственно к коже. Спустя 20 минут уберите пакет со льдом от кожи и дайте ей отдохнуть, чтобы избежать обморожения и повреждения тканей. Если боль при защемлении нерва не дает вам спать по ночам, поинтересуйтесь у врача насчет инъекций кортикостероидов. Доктор может назначить вам инъекцию кортикостероидного препарата, чтобы уменьшить воспаление и отек вокруг защемленного нерва. |
Бадминтон, как и теннис, спорт с применением ракетки, в который играют либо вдвоем, либо две команды по два человека. Ваша цель – в первую очередь, набрать 21 очко. Вы получаете очко, если успешно перекидываете через сетку волан на сторону противника и противоположная команда совершает ошибку, а это значит, что команда не в состоянии надлежащим образом вернуть волан обратно. Чтобы выиграть каждую игру, вы должны заработать 21 очко первым и выиграть две игры из трех. Это означает, что если обе команды имеют по 20 баллов, одна команда должна выиграть по 22 - 20 и так далее. Если вы и ваш оппонент не можете выиграть по 2 тура, вы продолжаете играть, пока не дойдете до 29 очков, а кто первый заработает 30 очков, выигрывает. Первая команда, выигравшая две игры, выигрывает матч. Если счет по турам 1-1, вы должны играть третий решающий матч. Он имеет размеры 13,40 м в длину и 6,70 в ширину. Если вы играете сами, вы играете на той части, которая 13,4 м в длину, но ширина будет всего 6,1 м. Сетка должна быть расположена на полпути через судейскую линию, на отметке 13,4 м, 1,5 м над землей. Когда вы играете по два человека, дополнительные к игровой площади поля добавляются 1,46 м на левой и правой стороне площадки (удваиваются боковые линии). Вот что вам еще нужно знать: С каждой стороны корта можно делать правую и левую подачу. Одна команды может подавать только с одной стороны корта до сервисной диагонали. Таким образом, игрок с левой стороны корта должен подавать слева, игрок с правой стороны корта – с правой. При подаче в одиночном разряде каждый игрок должен находиться по одну сторону корта от диагонали, которая включает свою часть корта и заднюю сигнальную линию. При подаче в парном разряде игрок может находиться на одной стороне корта от диагонали, которая включает боковые линии, но не длину сервисной линии. Так, для одиночных игр принимающий корт более длинный, а в парном разряде - более широкий. После того, как волан успешно подан, весь корт на стороне каждой команды становится зоной игры. Волан просто должен оставаться в пределах границ корта той или иной команды. Вот то, что вам нужно знать, прежде чем начинать игру в бадминтон, помимо информации о корте и правилах выигрыша: Бросьте монетку или определите каким-то другим способом, какая команда будет подавать первой и с какой стороны корта будет играть. Первая подача происходит от правой половины поля по диагонали на противоположную сторону корта. Если подающая сторона совершает ошибку, то принимающая сторона получает очко и получает право на подачу. Если подающая команда подает и принимающая сторона совершает ошибку, то подающая команда перемещается из одной точки корта в другую и продолжает подавать. Так зарабатывается одно очко после каждой подачи (в отличие от волейбола, например). В парном разряде каждая команда имеет только одну подачу. Таким образом, если один из игроков команды делает ошибку при подаче, то подача переходит к игроку другой команды и так далее. Когда принимающая команда получает одно очко и получает подачу, команда не переходит на его сторону, а подает оттуда, где она находится. Если она выигрывает первый очко, то игроки меняют свои позиции справа налево. После каждой игры противники меняются сторонами корта, а команда, которая выиграла предыдущую игру, имеет право подавать первой в начале следующей игры. Есть несколько причин, по которым команда или игрок могут заработать фол: Если подающая команда не в состоянии перекинуть волан через сетку. В бадминтоне вы получаете только одну попытку на каждый подаче. Единственное исключение, это если ваша команда подает и волан попадает в сетку и падает на сторону соперника. В этом случае, вы получаете еще одну попытку. Если вы попали воланом в/под сетку в любой момент игры. Если волан ударился о вас. Если вы кинули волан в аут. Если вы попали воланом в корт на своей стороне. Если подача не в состоянии отправить волан на противоположную сторону корта. Более продвинутые игроки могут считать ошибкой, когда подача осуществляется в точке, которая выше, чем талия подающего, или когда он поднимает головку ракетки выше, чем его руки. Но для новичков играть по этим правилам может быть немного утомительно, потому что вы не сможете осуществить быстрый обмен ударами. Стандартная бадминтонная ракетка составляет 0,65 м в длину и весит порядка 130-160 гм. Большинство ракеток сделано из металла и полиамида и вы должны будете потратить достаточно энергии, чтобы эффективно ударить по волану такой легкой ракеткой. Основные удары - это удар справа и удар слева (как в теннисе), и вам понадобится легкость и быстрое запястье, чтобы эффективно бить по волану. Вот то, что вам нужно знать о нанесении ударов в бадминтоне: Работа ног. Обратите внимание на шаги и делайте много крошечных шагов, чтобы позиционировать себя таким образом, чтобы вы могли легко ударить по волану вместо того, чтобы пытаться до него дотянуться. Вы должны будете практиковать замах, колебание вперед и удар и проследить за тем, чтобы эффективно попасть по волану. Вы должны бить по круглому центру волана, а не по его перьям. Совершенствуйте свой четкий удар. Это наиболее распространенный удар и его цель - ударить таким образом, чтобы ваш оппонент двигался от сетки, что даст вам время подготовиться к следующему удару. Практикуйте укороченный удар. Для эффективного удара вы должны будете произвести медленный нежный удар, который должен отправить волан в район рядом с сеткой, что делает его трудным для взятия, независимо от того, как быстро бегает ваш противник. Убойный удар. Это мощный выстрел используется в тех случаях, когда нужно ударить по волану выше уровня сетки. Вы должны будете поднять ракетку за спиной, как если бы вы собирались ее поцарапать, дождаться пока волан попадет в зону действия ракетки и ударить с такой силой, как если бы вы собирались перекинуть его через забор. Управление воланом. Это может быть удар справа или наотмашь, который осуществляет перемещение волана параллельно земле, едва проходя через сетку, поэтому противнику сложно угадать траекторию его полета или вернуть обратно. |
Наиболее простой способ помешать птицам повредить какое-либо растение заключается в возведении вокруг него небольшой ограды. Такую ограду можно сделать из мелкой проволочной сетки, поддерживаемой подпорками; этого достаточно, чтобы куры не добрались до огороженного участка. Можно также поместить растение в специальную сетку для томатов, либо окружить его несколькими столбиками. Закрепите на столбиках мелкую проволочную сетку, надев ее ячейки сверху так, чтобы конструкция была достаточной прочной и устойчивой. Достаточно будет, если получится оградка высотой от 15 до 30 см (6 - 12 дюймов). Если вы хотите защитить от птиц довольно обширный участок, недавно засаженный семенами или молодыми побегами, накройте его проволочной сеткой так, чтобы она покрывала весь участок. Большинство кур не любят ходить по проволоке, и вы сохраните побеги. Приобретите сетку из тонкой проволоки с мелкими ячейками и покройте ей весь участок, который вы хотите защитить. Закрепите края сетки, положив на них тяжелые камни или кирпичи. Можно также приобрести оберточную сетку из проволоки и вырезать из нее лист необходимого размера и формы. Вырежьте по небольшому квадрату с каждого угла и загните получившиеся "ноги" в землю, тем самым зафиксировав сетку на месте. Этого должно быть достаточно. Еще один способ защиты растений заключается в том, чтобы обложить их основания кирпичами, а также средними и крупными камнями. Камни должны быть достаточно крупными, чтобы куры не могли их сдвинуть с места. Прежде чем окружать камнями вновь посаженные растения, подождите, пока взойдут семена. В этом случае вы точно определите основания ростков и не заблокируете их камнями. Используйте камни, диаметр или толщина которых составляет по меньшей мере 15 см (6 дюймов). Более мелкие камни недостаточно массивны, и особо энергичные куры смогут сдвинуть их в сторону. Окружите стебель растения камнями или кирпичами по всему периметру. Старайтесь не оставлять промежутков, через которые куры смогут подойти к нему. Большинство кур не будут связываться с растениями, помещенными в высокие горшки, поскольку это потребует от них дополнительных усилий. Вряд ли следует высаживать в кадках все растения в вашем саду, но это позволит защитить наиболее ценные и уязвимые из них. Для защиты от наиболее агрессивных птиц кроме кадок могут понадобиться и другие приспособления. Поместите кадки с растениями на возвышенную платформу или веранду, недоступную для кур. Можно также окружить кадку с молодым побегом камнями либо кирпичами, как и в случае растений, высаженных в земле. |
Лучшая часть этого метода заключается в том, что все необходимые материалы стоят недорого и их очень легко достать. Все, что вам понадобится, это расческа, бытовой пульверизатор с водой и немного кондиционера (бальзама-ополаскивателя) для волос. Если у вас есть подставка для парика, это существенно облегчит процесс, однако можно обойтись и без нее. Вам понадобятся: расческа для парика или расческа с широкими зубьями; расческа с мелкими зубьями (если у парика есть челка); пульверизатор, на ¾ заполненный водой; бальзам-ополаскиватель для волос; подставка для парика и место для него (необязательно). Повесьте парик на подставку. По возможности установите подставку для парика на штатив для камеры (или другой высокий предмет), чтобы вам было удобнее работать. Особенно это касается париков с длинными прядями. Если у вас нет подставки для парика (или штатива), просто положите парик на стол или столешницу. Заполните бытовой пульверизатор на ¾ водой, а затем долейте бальзам-ополаскиватель (кондиционер). У вас должен получиться раствор примерно из 3 частей воды и 1 части бальзама для волос. Хорошенько встряхните раствор. При желании можно использовать несмываемый кондиционер для сухих волос или продукт, специально предназначенный для распутывания локонов париков. Если у вас синтетический парик, попробуйте использовать кондиционер для белья. Как и в прошлом примере, смешайте кондиционер для белья с водой в соотношении 1:3. |
Если у вас есть традиционная китайская одежда, сейчас самое время ее надеть. Различные наряды можно купить в китайском квартале, включая одежду из красивейшего шелка. Помимо связанными с ней радостью, счастьем, удачей и благополучием, одежда красного цвета также позволит вам полностью ощутить на себе весь дух праздника. Другим подходящим цветом является золотистый цвет. Попробуйте объединить эти два цвета, чтобы получить настоящий праздничный вид. В период празднования не стоит часто носить вещи черного цвета. Черный символизирует несчастье и даже смерть, а сейчас время удачи и жизни! Во время праздников люди часто посещают храмы, где могут помолиться за удачу. Здесь они сжигают ароматические палочки и узнают о своей судьбе. Многие храмы рады участникам празднования не китайского происхождения. Вы можете найти цилиндр с палочками с предсказанием рядом со входом в храм. Задайте вопрос и потрусите цилиндр, пока вам не выпадет палочка с номером. Один из предсказателей сможет рассказать вам, что означает этот номер. В полночь запустите фейерверк. Фейерверк, который используется в Китае и Гонконге, очень громкий и шумный и зачастую запускается с земли. Считается, что шум должен отпугнуть злых духов, чтобы они не принесли с собой неудачу. Многие пускают фейерверк в течение всех 15 дней или в первые 4-8 дней перед тем, как вернуться на работу. Ждите много шума и гама, если вы живете в китайской общине! В некоторых странах запускать фейерверки самому запрещено, но, возможно, вам удастся понаблюдать за официальным шоу фейерверков. Во время этого праздника взрослые дарят детям счастливые конверты с деньгами. Иногда их также дарят сотрудникам и друзьям. Выразите благодарность и уважение тому, что для вас сделали ваши предки. С этим связано множество обычаев, например, поклонение перед посвященной им святыней или подношение еды и напитков. Если хотите, можете присоединиться к проведению этих обычаев. Китайский Новый год – это время счастья и благодати, а доброжелательностью необходимо делиться. Во время праздников не стоит спорить, ссориться и выражать свой негатив. Все это лишь принесет вам неудачу. Часто ходите по друзьям и родственникам и делитесь с ними веселым настроением. Приветствуйте других празднующий фразой «Gong Xi», которая произносится как «гонг зии». Эта фраза переводится как «Поздравляю!». Более длинное приветствие выглядеть так: Gong Hei Fat Choi или Gong Xi Fa Chai, на кантонском и мандаринском диалекте соответственно. |
Лучший способ завоевать доверие морской свинки – кормить ее полезной пищей. В дополнение к сену и гранулированному корму, кормите ее с рук овощами и периодически давайте фрукты. Если вы будете угощать морскую свинку через регулярные интервалы времени, то она начнет ассоциировать ваш запах со своими любимыми лакомствами. Фрукты и более сладкие виды овощей служат идеальным угощением для морской свинки. Попробуйте давать ей раз в день кусочек банана, яблока или болгарского перца. Знайте, что у морской свинки, как и у человека, могут быть свои предпочтения в еде. Предлагайте питомцу различные фрукты и овощи, пока не поймете, какие из них нравятся ему больше всего (опять же, угощайте его из рук). Если вы будете регулярно кормить морскую свинку, то она начнет ассоциировать вас с кормом и заботой. Помните о том, что морские свинки нуждаются в витамине C, старайтесь выбирать для них овощи и фрукты, богатые данным витамином. Морская свинка нуждается в немалом внимании со стороны хозяина, то есть вы должны быть готовы почаще брать ее на руки. При этом необходимо соблюдать осторожность и обязательно обеспечивать поддержку лапкам питомца. Одной рукой подхватывайте морскую свинку под живот, а второй – под попу. На руках держите морскую свинку ближе к телу, особенно если вы куда-то перемещаетесь. Ключ к тому, чтобы морская свинка спокойно сидела на руках – это обеспечение ей чувства безопасности. Питомцу будет сложнее проникнуться к вам доверием, если он будет бояться упасть. Надежно держите морскую свинку в руках, но не стискивайте, чтобы ей было комфортно. Недостаточно просто находиться в одной комнате с морской свинкой, пока та сидит в своей клетке. Чтобы эффективно укреплять взаимоотношения с питомцем, вам обязательно следует выпускать морскую свинку из ее клетки. Выделите немного личного времени, чтобы каждый день играть со свободно бегающей по полу морской свинкой. Морским свинкам нравится играть в прятки. Когда ваш питомец будет гулять вне клетки, разложите для него по полу несколько пустых бумажных пакетов. В некоторых пакетах спрячьте угощение и понаблюдайте за тем, как питомец получает удовольствие от исследования территории! Обязательно внимательно присматривайте за гуляющим питомцем. Он без труда может подыскать для себя несколько прекрасных укрытий, а вам потом будет трудно его отыскать. В самом начале игрового времени с морской свинкой предлагайте ей небольшой кусочек лакомства. Так у нее возникнет положительная ассоциативная связь между приятными поощрениями и проводимым с вами временем. Еще одним прекрасным средством укрепления отношений с морской свинкой служат разговоры. Морские свинки относятся к социальным животным и любят внимание. Разместите клетку питомца в той комнате, в которой вы проводите больше всего времени, возможно, в зале или в домашнем кабинете. Старайтесь разговаривать с морской свинкой на протяжении всего дня. Сначала вам покажется это немного странным, но со временем вам даже понравится говорить с тем, кто никогда не станет перечить вашему мнению. Часто произносите кличку морской свинки. По ней морская свинка будет понимать, что вы разговариваете именно с ней. Вскоре ваш питомец начнет с нетерпением ждать каждого очередного общения с вами. Чтобы завоевать доверие своего питомца, необходимо потратить некоторое время на изучение индивидуальных особенностей морской свинки. Обычно эти животные сообразительны, чувствительны и полны энергии. Обращайте внимание на привычки своего питомца, чтобы понять, что ему нравится или не нравится. Определите места, в которых ему нравятся почесывания, и вы непременно завоюете его доверие. Морские свинки крайне общительны и им нравится быть в компании. Подумайте о том, чтобы приобрести друга для своего питомца. Уход сразу за двумя морскими свинками лишь немногим сложнее ухода за одной свинкой. Не переживайте, если морская свинка не сразу отреагирует на все ваши старания. Как и с любым другим животным, вам потребуется некоторое время, чтобы завоевать ее доверие. |
Свободный стих, или верлибр, стал популярен в начале двадцатого века, когда некоторые поэты-авангардисты (например, Эзра Паунд) объявили, что рифма, стихотворный метр и разделение на строфы, доминировавшие в поэзии на протяжении всей ее истории, придуманы искусственно и не в состоянии отразить истину и реальность. В результате в поэзии последнего столетия часто отсутствует рифма, заданный ритм или длина строфы, и такие стихи гораздо сложнее запомнить. Следует, впрочем, отметить, что верлибр распространился на Западе намного шире, чем в России, поэтому вряд ли вам придется учить его наизусть, если вы не изучаете углубленно зарубежную литературу. Даже если вы всегда успешно учили стихи наизусть, не ждите, что свободный стих дастся вам так же легко. Будьте готовы приложить больше усилий. Если у вас есть выбор, какое стихотворение выучить к уроку, а времени мало, то выберите традиционную форму, а не верлибр. Для начала вам нужно, как и в случае метрических стихов, почувствовать ритм. Хотя у свободных стихов и нет формальных свойств, благодаря которым их было бы легче запоминать, но, как отметил Т. С. Элиот, «автор верлибра свободен во всем, если не считать необходимости создавать хорошие стихи».. Он имел в виду, что в любом языке, даже в обычном разговорном, можно выявить метрический ритм и схемы, заложенные в него на бессознательном уровне, и хороший поэт сделает строку музыкальной даже без соблюдения жесткой структуры. Согласно ему, нельзя представить строку, которая не зазвучала бы как стих. Когда вы читаете стихотворение вслух, постарайтесь уловить интонацию поэта. Использовал ли он множество запятых, которые замедлили темп стихотворения, или позволил словам литься непрерывным потоком? Верлибр старается максимально передать естественный ритм речи, так что стихотворение, вероятно, будет напоминать ямбический метр, который ближе всего к естественному звучанию русского, а также английского языка. Относится ли это к стихотворению, которое вы учите? Или ритм стихотворения неожиданно отличается от ямба? Например, среди англоязычных поэтов Джеймс Дикки известен строками трехстопного анапеста, разбросанными по его верлибрам. Подобное переплетение размеров можно встретить и у А. А. Блока — «оНА приШЛА с моРОза / РаскрасНЕвшаясЯ». Читайте стихотворение вслух раз за разом, пока не почувствуете голос поэта и не впитаете музыкальный ритм. Так как свободные стихи — сравнительно молодой жанр поэзии, в них вряд ли попадутся архаизмы. Некоторые поэты, пишущие в этом жанре, специально стремились приблизиться к обычной разговорной речи, а не к изысканной поэтической. По словам Уильяма Водсворта, одного из заметных предшественников свободного стихосложения, поэт — это просто человек, говорящий с людьми. Однако поэты раздвигают границы языка и потому в художественных целях иногда прибегают к довольно редким словам. Пользуйтесь словарем. В авангардной и современной поэзии также присутствует множество аллюзий, так что обращайте внимание на непонятные отсылки. Весьма распространены классические отсылки к греческой, римской и египетской мифологии, а также к Библии. Изучите их, чтобы понять глубинное значение строк. Например, поэма Т. С. Элиота «Бесплодная земля» настолько полна аллюзий, что без примечаний ее почти невозможно понять (и даже с примечаниями это трудно!). И вновь напоминаем: ваша цель состоит в том, чтобы понять стихотворение, прежде чем учить его наизусть. Понятное проще запоминается. Так как ритм или рифма не смогут послужить вам подсказкой, в стихотворении нужно выбрать ключевые точки, на которые вы будете опираться. Найдите такие моменты, которые вам понравились или удивили вас. Пусть их будет несколько на протяжении всего произведения, так что оно окажется разделенным на фрагменты, в каждом из которых у вас будет особая, запоминающаяся строчка или фраза. Даже если стихотворение не разделено на строфы, вы можете выбрать по одному яркому образу или словосочетанию на каждые четыре строки или на каждое предложение, вне зависимости от того, сколько строк оно занимает. В качестве примера вернемся к упомянутому выше «Она пришла с мороза…» А. А. Блока. Перечислим по порядку запоминающиеся образы в этом стихотворении. Она пришла с мороза; ароматом воздуха и духов; болтовней; толстый том художественного журнала; в моей большой комнате очень мало места; довольно нелепо; она захотела, чтобы я читал ей вслух Макбета; до пузырей земли; внимательно смотрит в окно; большой пестрый кот; целующихся голубей; рассердился; прошли времена Паоло и Франчески. Заметьте, как каждое из этих словосочетаний или фраз хорошо запоминается и одновременно указывает точку развития событий в стихотворении. Запомнив эти ключевые фразы перед тем, как пытаться заучить все стихотворение наизусть, вы наметите своего рода вехи, которые в будущем помогут вам, если вы собьетесь. Запоминайте фразы дословно и именно в том порядке, в каком они появляются в тексте. У вас получится сжатое изложение стихотворения, которое пригодится вам на следующем шаге. Как и в случае метрического стихотворения, прежде чем пытаться его запомнить, вы должны полностью понять содержание и смысл. Тогда, дойдя при чтении до знакомой фразы, вы должны вспомнить, что следует за ней. Сосредоточьтесь на том, чтобы встроить «вехи» из предыдущего шага в краткое содержание стихотворения: вы должны быть в состоянии пересказать его своими словами, опираясь на них. Если стихотворение носит повествовательный характер, попробуйте представить его в виде пьесы, чтобы запомнить последовательность событий. Например, в «Домашних похоронах» Роберта Фроста присутствует настолько четкое повествование, мизансцена и диалоги, что это стихотворение действительно ставили на сцене. Правда, в остальном его выучить трудно, хотя оно написано и не верлибром, а белым стихом — нерифмованным пятистопным ямбом. К этому моменту вы уже должны начать запоминать его благодаря списку ключевых фраз и краткому содержанию. Продолжайте читать стихотворение вслух, и при каждом последующем прочтении старайтесь совершать путь от одной «вехи» до другой, не заглядывая в книгу. Не огорчайтесь, если с первого раза ваше прочтение будет неидеальным. Если вы расстроены, расслабьтесь и прервитесь на пять минут, чтобы мозг отдохнул. Не забывайте пользоваться своими «вехами» и кратким содержанием, чтобы запомнить все строки стихотворения по порядку. |
На начальной странице, кликните на «Мероприятия», слева, под отметкой «Избранное». На странице мероприятий кликните на «Создать мероприятие». Дайте своему мероприятию название (к примеру «День Рождения Маши»), выберите время и место проведения, выберите степень приватности (только по приглашению, открытое, и т.д.) и по желанию вставьте описание. Кликните на «Создать», чтобы создать мероприятие. Или вы можете набрать слово «Мероприятия» в строке поиска в верхней части страницы. Ссылка на страницу ваших мероприятий появиться под строкой поиска. Во всплывающем окне появится список всех ваших друзей, с чекбоксами напротив каждого из них. Обычно, чтобы пригласить друзей, нужно ставить галочки напротив каждого из имен по отдельности, даже если вы приглашаете сотни друзей. Используя метод, описанный ниже, вы сможете пригласить всех друзей разом. Возможно, вам долго придется прокручивать страницу вниз – эта часть операции занимает больше всего времени, но тем не менее это надо сделать, иначе имена ваших друзей не появятся в списке, пока вы не дойдете до их имени. Этот метод позволяет автоматически отметить всех друзей, так что если какие-то ваши друзья не появились в списке, они не будут приглашены. Выделите вкладку "Разработка," а затем выберите "Простой редактор javascript" в меню. Должно появиться всплывающее окно – в этом меню вы можете вводить команды javascript, которые могут автоматизировать некоторые процессы в веб-браузере. В данном случае, мы введем команду, чтобы автоматически отметить всех друзей в списке. Не уходите со всплывающего окна приглашения, во время этого шага, иначе вам придется заново открывать его и прокручивать его вниз javascript:elms=document.getElementsByName("checkableitems[]");for (i=0;i<elms.length;i++){if (elms[i].type="checkbox" )elms[i].click()}; Вы можете вставить этот текст, под текстом инструкции в окошке, либо стереть текст инструкции и тогда вставить код. Если вы вставите текст кода прямо в текст инструкции, скрипт не сработает. Возможно, ваш браузер ненадолго зависнет, пока будет запускаться скрипт – это нормально. Через несколько секунд, он вернется в обычное состояние, проверьте окошко «Пригласить друзей». Если все было сделано правильно, то каждый друг в окошке должен быть отмечен галочкой! Процесс завершен. Хорошего мероприятия! Если вы хотите пригласить большинство своих друзей, но не всех, этот метод все равно удобен – следуйте всем шагам, и когда все ваши друзья будут отмечены, снимите галочки напротив друзей, которых вы не хотите приглашать, вручную. Таким образом, вы все равно сэкономите время. |
О чем бы вы ни собирались говорить, важно понять одну вещь: как только вы поговорите с родителями, вам сразу же станет легче. Не нужно волноваться, тревожиться или стесняться, так как родители всегда готовы прийти на помощь. Возможно, они даже знают больше, чем вы думаете. Если вы подготовитесь и все сделаете правильно, то разговор сложится должным образом. Родители переживают за детей, поскольку волнуются за них и желают только лучшего. Следовательно, они очень обрадуются, что вы обратились за советом именно к ним. Проблема или неловкость не исчезнет, если просто уйти от разговора с родителями. Важно выговориться, чтобы снять напряжение. Подумайте о том, что ваши родители постараются понять и решить проблему. Такие мысли позволят вам избавиться от стресса и тревожности. Вы хотите поговорить с обоими родителями или в данной ситуации вам лучше поможет мама? Отношения с обоими родителями складываются по-разному, поэтому задумайтесь, как следует поступить. Некоторые темы проще обсуждать с кем-то одним из родителей. Например, мама реагирует более спокойно, а папа может вспылить. В этом случае лучше сначала поговорить с мамой, а потом вместе обсудить ситуацию с папой. Следует понимать, что родители, скорее всего, скажут друг другу о вашем разговоре, даже если поговорите только с одним из них. Лучше всего сразу говорить с обоими, но при этом не помешает заручиться поддержкой одного из них, если так вам будет проще. Например, не нужно отдаляться от папы, рассказав о школьных хулиганах одной только маме. Спросите маму, как лучше сказать об этом папе, если вы переживаете, что он рассердится, так как вы не постояли за себя. Узнайте, когда родители будут свободны, чтобы выбрать подходящее время. Не нужно, чтобы родителей отвлекали мысли о грядущем совещании или необходимости приготовить ужин. Не менее важно правильно выбрать подходящее место, чтобы вас не отвлекали коллеги родителей или работающий телевизор. Что бы вы ни хотели получить от разговора, родители могут дать вам несколько различных ответов. Подготовьтесь ко всему. В идеале беседа должна развиваться по вашему сценарию, но не переживайте, если этого не произошло. Вы не одиноки, так как на помощь всегда придут учителя и взрослые родственники. Если результат вас не устроил, то попробуйте следующее: Поговорите с родителями еще раз. Возможно, вы просто выбрали неудачный момент. Если они расстроены, то вряд ли смогут открыто и спокойно поговорить с вами. Например, не спрашивайте разрешения пойти на танцевальный вечер, если из-за вас они опоздали на репетицию сестры. Оставьте попытки. Нет смысла злить родителей и лишать себя шансов получить желаемое в ближайшем будущем. Если между вами состоялся вежливый и открытый разговор, после которого обе стороны остались при своем мнении, то примите точку зрения родителей. Покажите зрелость, проявив уважение к чужому мнению, чтобы в будущем родители лучше воспринимали ваши слова и понимали, что вы способны контролировать эмоции. Заручитесь поддержкой со стороны. Обратитесь к бабушке с дедушкой, родителям друзей или учителям, чтобы отстоять свою точку зрения. Родители всегда стараются защитить вас, поэтому, обращаясь за сторонней помощью, вы убедите их, что способы разрешить ситуацию. Например, можно попросить старшего брата сказать родителям, что вы хотите попасть в то место, куда они скоро поедут, поэтому они могут подвести вас и убедиться, что с вами все в порядке. |
Этот способ не позволяет создать настоящий водяной знак, но вставляет рисунок в верхний и нижний колонтитулы. В Excel 2003 и более ранних версиях это можно сделать в диалоговом окне "Параметры страницы". В Excel 2007 и более поздних это делается на вкладках "Вставка" и "Конструктор". После выбора рабочего листа, на котором вы хотите отобразить водяной знак, сделайте следующее: В Excel 2003 и более ранних версиях выберите "Колонтитулы" в меню "Вид", а затем выберите "Создать верхний колонтитул" или "Создать нижний колонтитул". В Excel 2007 нажмите на кнопку "Колонтитулы" в группе "Текст" на вкладке "Вставка". Выберите, где будет отображаться водяной знак - слева, по центру или справа. В Excel 2003 и более ранних версиях эти опции находятся в диалоговом окне "Параметры страницы". В Excel 2007 окно на вкладке "Конструктор" отображает таблицу с верхним колонтитулом и надписью "Нажмите, чтобы добавить верхний колонтитул." Нажмите, чтобы отобразить три подраздела. Если вы хотите разместить рисунок в нижнем колонтитуле, нажмите на кнопку "Перейти к нижнему колонтитулу" в разделе "Навигация по страницам". Используйте соответствующий способ для вашей версии Excel, чтобы разместить рисунок в верхнем или нижнем колонтитуле. В Excel 2003 и более ранних версиях в диалоговом окне "Колонтитулы" нажмите "Вставить рисунок", перейдите к нужному файлу с изображением и дважды щелкните по нему. Вы можете изменить размер рисунка, нажав на "Форматировать рисунок". В Excel 2007 нажмите на "Рисунок" в группе "Колонтитулы" на вкладке "Конструктор", перейдите к нужному файлу с изображением и дважды щелкните по нему. Вы можете изменить размер рисунка, нажав "Форматировать рисунок". В Excel также есть возможность имитировать использование водяного знака, добавив графическое изображение в качестве фона; однако фон отображается только на экране, но не на распечатанной копии документа. |
Порой именно необдуманное использование удобрений в саду привлекает внимание собак. Изменение способов и частоты применения удобрений может стать неплохим орудием в борьбе с проникающими в ваш сад собаками. Собаки весьма восприимчивы к новым запахам и ароматам и могут сторониться территорий, которые внезапно начали пахнуть по-другому. Смена запаха предупреждает их о потенциальном проникновении на знакомую для них территорию нового животного. Периодически меняйте используемые удобрения, чтобы собаки опасались заходить к вам в сад. Органические удобрения очень хороши, но иногда они источают привлекательные для собак ароматы. Полезно будет почитать в Интернете отзывы об используемом вами удобрении и проверить, нет ли среди них упоминания о создаваемых проблемах с собаками. Бывает так, что в стремлении отпугнуть собак люди начинают одновременно использовать удобрения и репелленты от кроликов или оленей. Проблема заключается в том, что подобные репелленты нередко изготавливают на основе мочи койота, чей запах наоборот привлекает собак. Если вы стремитесь отпугнуть собак от вашего сада, воздержитесь от применения подобных репеллентов. Собаки склонны возвращаться на ту территорию, которая кажется им располагающей к себе. Когда какая-нибудь собака ходит в туалет в саду, то там остается ее запах, сообщающий остальным собакам о том, что здесь можно справить нужду. Если вы обнаружили в саду собачьи экскременты, тщательно очистите затронутую территорию. Зачастую собаки писают в том же месте, где и какают. Собачья моча способна оставлять на растениях и траве ожоги, поэтому вам не помешает пролить их из шланга вскоре после обнаружения и уборки твердых экскрементов. Так вы погасите кислотное действие мочи и уменьшите ее негативное влияние на облик сада. Также можно прорыхлить землю, добавив в нее компост, который содержит в себе почвенные организмы, нормализующие биологический и химический состав почвы. Только храните пакеты с самим компостом вне досягаемости от собак. Обнаруженные экскременты кладите в полиэтиленовый пакет и выбрасывайте в мусорный контейнер с крышкой. Не позволяйте запаху продолжать привлекать собак к вашей территории. Существует целый ряд магазинных и домашних средств с неприятным запахом и действием, которые предназначены для отпугивания нежелательных собак от территории вашего сада. Например, своим отпугивающим действием на собак известны чесночное, оливковое и миндальное масла, если ими обработать растения или почву вокруг сада. Нашатырь и уксус также обладают отпугивающим собак ароматом. Эффективным способом защиты сада от домашних питомцев, особенно в тех местах, где собаки уже ходили в туалет, служат разложенные по территории ватные шарики, смоченные нашатырем или уксусом. Зачастую домашние средства отпугивания собак действуют с переменным успехом. В то время как в продаже (в интернете и зоомагазинах) есть специальные репелленты против собак, которые экологически безопасны и безвредны для собак и других животных. Некоторые из таких средств стоят достаточно дорого (до нескольких тысяч рублей), тогда как цена других вполне приемлема (менее тысячи рублей). Отдельные сайты рекомендуют использовать в качестве отпугивающего средства цитрусовые и кайенский перец. Однако, этого лучше избегать. Цитрусовые потенциально опасны для собак. Несмотря на то, что далеко не у всех собак возникает негативная реакции на цитрусовые, в истории зафиксирован ряд случаев с негативного влияния цитрусовых на здоровье животных, поэтому разумно будет соблюсти осторожность. Кайенский перец вызывает у собак раздражение морды, кожи и лап. По этой причине откажитесь от его применения, если не хотите случайно нанести вред своей или соседской собаке в попытке защитить свой сад. |
Резервная копия минимизирует любые потери, если процесс отката прошивки не удастся. Просмотрите данную статью, чтобы узнать, как создать резервную копию для вашего iPhone. Файл IPSW это прошивка, содержащая системные программы iOS. Вам нужно скачать подписанный файл IPSW для версии 7.1.2, конкретно для вашего устройства. Существуют различные версии для различных телефонов и стандартов (например, GSM). Вы можете найти файлы IPSW, например, на сайте iDownloadBlog.com Если iTunes не открылся автоматически, откройте его. Зажмите кнопку ⌥ Opt (если у вас Mac) или ⇧ Shift (если у вас Windows) и нажмите Update.Укажите файл IPSW, который вы скачали. Снова нажмите Update.Процесс понижения версии прошивки начнется. Если этого не произойдет, то вы скачали неверный файл, либо Apple прекратила подписывать файлы цифровой подписью. Если Apple больше не подписывает файлы, то понижение версии прошивки уже невозможно. Apple подписывает файлы цифровой подписью какое-то количество времени после выпуска обновления, но они не сообщают, когда прекращают это делать. После понижения версии прошивки ваше iУстройство перейдет в экран настройки. Следуйте подсказкам, чтобы настроить устройство. |
Утечка газа может привести к загрязнению территории, сделав ее опасной. Даже искра от мотора машины или газонокосилки может воспламенить пропан. Если вы живете в местности, где часто идет снег, пометьте местоположение баллона на тот случай, если его завалит снегом, чтобы вы без труда могли его найти и очистить от снега. Храните баллон в тени и на ровной поверхности, чтобы он не опрокинулся и не покатился. К примеру, баллон можно поставить на нижнюю полку стеллажа, прикрепленного к наружной стене. Не храните баллон в закрытых помещениях. Газ может вытечь и сделать помещение опасным. С понижением температуры давление в баллоне тоже начнет снижаться. Перенесите баллон в хорошо освещенное место, чтобы его каждый день прогревало солнце. Следите за тем, чтобы баллон был заполнен, и давление внутри не падало слишком низко. Не накрывайте баллон в попытке согреть его. Этим вы лишь укроете его от солнца, что приведет к еще большему падению давления. Никогда не используйте обогреватель или электрический прибор, чтобы нагреть баллон. С повышением температуры давление в баллоне начнет возрастать. Не оставляйте баллон на солнце летом. Вместо этого найдите затененный участок и оставьте его там. На газовом баллоне есть выпускной клапан, с помощью которого можно уменьшить давление в случае слишком высокой температуры. Накопленное давление начнет вытекать и рассеиваться в воздухе. Убедитесь, что рядом с баллоном нет источников огня, чтобы газ не воспламенился. Это включает в себя источники открытого пламени и различные электрические приборы. Не храните лишние баллоны рядом друг с другом или возле гриля. Если один баллон случайно загорится, лучше, чтобы другие при этом не стояли рядом. Такое положение баллона гарантирует, что клапаны не будут повреждены, а газ не вытечет. В ящик для молока стандартных размеров поместится баллон на 10 кг, который часто используют для газовых грилей. Специальные платформы для хранения баллонов с пропаном также можно купить в хозяйственных и садоводческих магазинах или заказать онлайн. Используйте платформу, если баллон не помещается в ящик. С помощью бетонных блоков или кирпичей соорудите вокруг баллона нечто вроде барьера, но ни в коем случае не загораживайте клапан и ручки. Поищите, нет ли рядом с газовым баллоном вентиляционных решеток. Пропан тяжелее воздуха, поэтому он опустится ниже и может проникнуть в вентиляционные решетки и окна подвала. Не оставляйте баллон в таком месте, где при утечке из балона газ может легко проникнуть в дом и испортить воздух. Никогда не оставляйте газовый баллон возле кондиционеров, радиаторов или вентиляционных систем с рекуперацией тепла, поскольку они могут втянуть газ в дом. Если в доме произошла утечка пропана, немедленно покиньте здание и обратитесь в местные службы. Перекройте подачу газа с помощью клапана вверху баллона. Накройте баллон чехлом для гриля, чтобы защитить его от неблагоприятной погоды и прямых солнечных лучей. Это облегчит использование гриля в любое время года. Если вы храните гриль в сарае или гараже, отсоедините баллон и поставьте его на улице. |
Выберите желаемый узор и положите его поверх листа бумаги. Скрепите трафарет и бумагу скрепками или клейкой лентой, чтобы они держались вместе. Защитите область за периметром трафарета, накрыв ее газетами или прочей макулатурой. Прикрепите макулатуру к трафарету, чтобы она не падала. При желании вы можете накрыть всю рабочую поверхность под бумагой спрессованными листками тефлоновой бумаги или листом для копирования, чтобы на них падали излишки пигмента Перлекс. Если в пигмент не попадет клей или прочий мусор, его можно будет снова использовать для других проектов. Аккуратно нанесите на рисунок по трафарету клей в аэрозоле, держа банку примерно в 30,5 см от листка бумаги. Всегда наносите клей в хорошо-проветриваемом помещении. В качестве альтернативы вы можете взять обычный клей ПВА (белый) и нанести его на бумагу при помощи кисточки. Нанесите ровный слой клея на все отверстия в трафарете. Для того чтобы линии, точки и прочие поднятые детали рисунка получились хорошо, нарисуйте их кончиком бутылки из-под клея ПВА. Прежде чем продолжить, дайте клею осесть в течение двух минут. После того как клей высохнет, можете убрать трафарет. Позволяя клею высохнуть, вы тем самым уменьшаете риск того, что рисунок может смазаться. При всем при этом, вы все равно должны очень осторожно убирать трафарет, макулатуру, скрепки и изоленту, чтобы ничего не замазать. Не позволяйте клею высохнуть полностью, он должен оставаться липким. Возьмите сухую кисточку и засуньте ее в пигмент Перлекс. Затем нанесите порошок на клей, пока не заполните весь рисунок. Знайте, что вы можете использовать несколько цветов пигмента Перлекс, но для этого вам придется наносить каждый цвет новой кисточкой, чтобы избежать случайного смешивания. Дайте клею окончательно застыть. Когда он высохнет, уберите излишки порошка чисто сухой кисточкой. Когда клей высохнет, проект можно считать завершенным. |
. Баббл-чай традиционно готовят из черного чая, но вы можете использовать зеленый чай, мате или любой другой вид чая. Даже кофе! |
Там есть касса, где вы можете купить билеты. Билет стоит 15 евро с человека. Касса не принимает кредитные карты, поэтому позаботьтесь о том, чтобы у вас были наличные в достаточном количестве. Детям до 18 лет вход бесплатный. Вы также можете приобрести билеты через интернет заранее — как минимум за день (но не в тот же день, в который вы планируете посещение). Эта карта очень пригодится вам, чтобы ориентироваться в Помпеях. Ее не всегда выдают при покупке билетов. Если вам ее не выдали, попросите ее у сотрудника музея или гида перед началом осмотра. На этой карте нанесены все основные достопримечательности, которые стоит посмотреть, также на ней отмечены туалеты, киоски с едой и питьевые фонтанчики. Вы можете взять аудиогид, предлагаемый на месте, нанять гида, который будет водить вас по Помпеям, или скачать на телефон приложение, которое будет служить вам гидом. Большинство этих вариантов платные, самый дорогой из них — нанять персонального гида. Не забудьте взять наушники, если вы намерены использовать аудиогид или приложение. Если вы нанимаете персонального гида, вы можете выбрать между экскурсией на полдня и на целый день. Вы также можете пользоваться путеводителем по Помпеям, если вы приобрели его заранее. Форум был политическим, торговым и общественным центром города. Там сохранилось много того, на что стоит посмотреть, а расположен он прямо около главного входа Porta Marina. Это одна из самых популярных достопримечательностей в Помпеях. В амфитеатре люди смотрели бои и игры. Это самый старый сохранившийся римский амфитеатр. Амфитеатр расположен в дальнем конце Помпей. Это самый большой и величественный дом в Помпеях, он является превосходным примером того, как римский дом мог быть устроен с архитектурной точки зрения. Обратите внимание на задний двор, где находится знаменитая мозаика с батальной сценой. Этот дом назван по статуе на его переднем дворе. В этом здании раньше продавали травы и зерно. Сейчас там можно увидеть гипсовые фигуры тех, кто не смог спастись из города, а также другие интересные археологические находки. Большой театр действительно большой — он вмещал пять тысяч человек. Это хороший образец античной архитектуры. С верхнего ряда открывается прекрасный вид на гору Везувий. Большой театр находится в театральном районе. Посещение некоторых достопримечательностей или зданий может быть запрещено; при этом таблички с соответствующей информацией могут быть плохо видны, или их может даже совсем не быть. Если вы случайно оказались на участке, куда заходить запрещено, следуйте здравому смыслу и постарайтесь как можно скорее покинуть его. Кроме того, не трогайте фрески и знаменитые достопримечательности — этим вы поможете сохранить их. |
Солевой раствор является самым безопасным и самым эффективным способом борьбы с хрящевыми шишками — он поможет уменьшить размер шишки и через некоторое время избавиться от нее. Вот, что нужно сделать: Добавьте 1/4 чайной ложки морской соли на один стакан кипятка. Когда соленая вода немного остынет (вам нужно чтобы она была настолько горячая, насколько это возможно, но так , чтобы не обжечь кожу), смочите чистый ватный тампон в чашке. Прижмите смоченный ватный тампон к шишке на две минуты. Когда вы это делаете, вы можете оставить свои украшения на месте, но при этом не тяните их и не перебирайте ими. Применяйте солевой раствор дважды в день, пока шишка не исчезнет. Если добавить к солевому раствору ромашковый чай, такой раствор смягчит и успокоит кожу. Так что это хороший выбор для людей с чувствительной кожей. Для приготовления: Растворите 1/4 чайной ложки соли в кипящей воде, так, как описано выше. Добавьте пакетик ромашкового чая и дайте настояться в течение пяти минут. После того, как чай заварится, смочите в растворе ватный тампон и прижмите его к шишке на пять минут. Как вариант, некоторые люди заваривают пакетик ромашкового чая в горячей воде, затем извлекают его и дают ему немного остыть, прежде чем приложить непосредственно к пирсингу. Убедитесь, что вы используете чистый ромашковый чай без добавления ароматизаторов, а также избегайте данного метода, если у вас аллергия на амброзию. Использование такого пластыря для прижатия шишек являет собой пример компрессионной терапии. Данный метод стоит использовать только тогда, когда пирсинг полностью заживет, поскольку это может вызвать раздражение еще полностью не зажившего прокола: Купите дышащий пластырь в местной аптеке или закажите в интернете. Попытайтесь найти цвет, который соответствует тону вашей кожи. Используя чистые ножницы, отрежьте небольшую полоску пластыря. Она должна покрывать весь рубец, а также около 1–2 мм кожи со всех сторон. Плотно покройте рубец полоской пластыря, так чтобы шишка чувствовалась прижатой. Носите пластырь постоянно, заменяя его свежим по мере загрязнения. Используйте данный метод в течение двух-трех месяцев. Будем надеяться, что спустя это время шишка исчезнет. Если нет, перейдите к другому методу. Если вам нужно мнение со стороны о шишке, встретьтесь с уважаемым местным мастером поп пирсингу. Он сможет проверить шишку и дать вам дальнейший совет по лечению. Шишки часто появляются из-за ношения не плотно сидящих или слишком больших украшений; в этом случае мастер по пирсингу поможет вам подобрать подходящее кольцо или стержень для пирсинга. Также шишки могут быть вызваны из-за ношения украшений из неправильных материалов. В идеале украшения для прокола хряща должны быть изготовлены из титана или биосовместимого пластика. Если хотите, вы также можете обратиться к врачу или дерматологу, но при этом важно иметь в виду, что у них недостаточно опыта в работе с пирсингом по сравнению с мастерами по пирсингу. |
Степень вязкости слизистых выделений шейки меняется в зависимости от стадии менструального цикла. Замечая изменения в шеечной слизи, вы сможете предохраниться от нежелательной беременности. Вам не нужно обращаться к врачу, чтобы использовать этот метод, вы можете начать применять его немедленно. Непосредственно перед овуляцией количество шеечной слизи увеличивается, она хорошо тянется и становится эластичной. Сразу после овуляции оно уменьшается, и слизь становится густой и менее заметной. Чтобы эффективно применять этот метод, вам нужно очень хорошо чувствовать свое тело и при изучении слизистых выделений из шейки быть очень внимательной по отношению к циклу. Метод стандартных дней придерживается «стандартного правила», заключающегося в том, что в среднем менструальный цикл у женщин длится от 26 до 32 дней. При применении этого метода требуется избегать полового контакта в определенные дни цикла. Для использования этого метода вам не надо обращаться к врачу, вы можете сразу приступить к его применению. Чтобы предотвратить нежелательную беременность, вы должны воздерживаться от полового контакта в период между 8 и 19 днями своего менструального цикла. Чтобы этот метод был эффективен, вы должны чрезвычайно старательно отслеживать свой цикл. Этот метод основан на том, что ваша базальная температура, или температура тела, когда вы отдыхаете, во время овуляции немного повышается. Вам нужно ежедневно наблюдать за своей температурой и, если вы выбрали этот метод, время от времени избегать контакта. Для применения этого метода вам не нужно обращаться к врачу, и вы можете приступить к его использованию немедленно. Повышение на 0,5-1 градуса Цельсия может указывать на овуляцию. Если значение вашей температуры стало немного выше, то для предупреждения беременности вы должны воздерживаться от полового контакта. Для обеспечения эффективности этого метода вы должны регулярно следить за температурой тела. Например, каждое утро, когда вы встаете, измеряйте температуру и используйте ее в качестве базовой. Метод прерывания, также называемый прерванным половым актом, заключается в том, что перед семяизвержением мужчина извлекает свой половой орган из влагалища женщины и отводит его в сторону от ее наружных половых органов. Это, как правило, неэффективный способ контрацепции, несущий повышенный риск наступления беременности. Метод прерванного совокупления не требует посещения врача, и вы можете сразу же начать его применение. Этот метод требует от вас и вашего партнера значительного самоконтроля. Даже если мужчина извлекает половой член, сперма все равно может проникнуть во влагалище через предэякулят (или если это не сделать своевременно). |
Независимо от того, мужчина это или женщина, такой жест будет очень романтичным и страстным. Очевидно, что если у девушки очень длинные волосы, не стоит пытаться полностью их охватить. Просто немного погладьте волосы, не перебирая их. Эта техника работает лучше всего в том случае, когда вы двигаетесь рукой от шеи партнера к его затылку. К тому же, можно нежно погладить своего партнера по голове, лаская его ушки пальцами (все, что придет вам в голову). Небольшие наклоны вашей груди или таза к партнеру в сочетании с поцелуями произведут эффект на партнера и сблизят вас. Но не увлекайтесь, достаточно легкого движения, чтобы партнер понял суть. Вы можете сделать это сидя или стоя – независимо от позы эффект будет один. Таким образом, можно немного притянуть партнера к себе, можно немного сжать руку, можно погладить партнера по попе или сделать что-нибудь еще, что придет вам в голову. Есть много вариантов, и каждая из этих позиций дает возможность выразить страсть через легкие нежные прикосновения и сжатия. Кроме того, в сочетании с объятиями поцелуй будет намного эффективнее. Идея заключается в том, что вы можете сделать небольшой массаж шеи, чередуя его с поцелуями. Это покажет, что вы действительно заботитесь о самочувствии своего партнера. К тому же, это сделает поцелуй более чувственным. Не пытайтесь сделать полноценный массаж, просто легонько помассируйте кожу. Можно совместить такой массаж с поглаживаниями головы. |
Кроликам очень нравится жить по устоявшемуся графику. Если вы установите для игр регулярное время, это больше всего будет способствовать побуждению кролика к играм с вами. Кролики обычно наиболее активны рано утром, поэтому это неплохой вариант для игр с ними, если так вам будет удобно. В ином случае знайте, что многие кролики также становятся активными ближе к ночи. Будьте осторожны со временем начала игр. Кролики предпочитают оставаться в одиночестве, когда они едят, ходят в туалет, вылизываются и спят. Если вы заметите, что кролик занят этими делами, дайте ему их закончить, прежде чем начинать игру. Однако вы можете открыть клетку занятого кролика, так как это будет служить для него сигналом о том, что пришло время для игр, и он сможет выйти к вам, когда будет готов. Вам необходимо позаботиться о том, чтобы кролик чувствовал себя в безопасности и комфорте во время игр. Вы не должны казаться ему чрезмерно большим. Постарайтесь опуститься до его уровня. Вы можете присесть, опуститься на корточки или прилечь на пол. Предложите кролику возможность посидеть у вас на коленях или иным образом пообщаться с вами физически. Некоторые ласковые кролики со временем становятся «любителями посидеть на коленях», но большинство кроликов предпочитает проявлять независимость во время игр. Кролики могут быть пугливыми, особенно в первое время. Вы не должны навязывать игры и определенные игрушки, если кролик не проявляет к ним интерес. Дайте кролику столько времени, сколько ему необходимо, чтобы адаптироваться.. Не играйте с кроликом в грубые игры, в которые иногда можно играть с собаками и кошками. Кролики от природы пугливы, и ваш питомец легко может начать вас бояться. Доброжелательно приветствуйте кролика, прежде чем открывать его клетку, называя его по имени говоря фразу «доброе утро» или что-нибудь подобное. С таким подходом кролик начнет ассоциировать вас с грядущим удовольствием и будет проявлять большее желание общаться с вами. Гладьте кролика, одновременно давая ему при этом позитивное поощрение в виде дружелюбных голосовых сигналов или угощений. Вам необходимо сделать так, чтобы кролик начал ассоциировать ваши прикосновения с чувством безопасности и удовольствия. |
Если вы живете в большом городе вроде Москвы или Санкт-Петербурга, в идеале вам нужен агент. С другой стороны, в малых и средних городах с населением менее миллиона человек стоит рассмотреть возможность самому искать работу в качестве модели. В то время как в крупных городах агентства часто берут на себя расходы на фотографа и тому подобное, в маленьких городках не станут этого делать и, кроме того, могут больше запрашивать за свои услуги, чтобы оставаться на плаву. Имейте в виду, что самостоятельная работа моделью подразумевает, что вы сами будете заботиться об ангажементе, рекламе, выставлении счетов и разрешении споров. Если не уверены, что справитесь, наймите агента. Общение — прекрасный способ познакомиться с моделями и сотрудниками модельного бизнеса, которые могут быть вам полезны в поиске работы. В процессе общения вы знакомитесь с людьми, сближаетесь с ними, просите у них совета и рекомендаций насчет того, где найти работу. Посещайте мероприятия с участием моделей, проводимые в вашем городе. Миксы, вечеринки и другие мероприятия могут стать отличным местом для неформального общения. Проследите за тем, чтобы эти события были включены в ваш график, и начните регулярно мелькать в мире моделей. Старайтесь знакомиться с влиятельными людьми. Например, тот, кто нанимает моделей для съемок в журнале, имеет больше веса, чем сами модели, снявшиеся для этого журнала. Однако не забываем, что маленький человек может завтра стать очень влиятельным, так что улыбаемся всем. Будьте дружелюбны, и пусть с вами будет интересно. Конечно, хочется сразу перейти к разговору о вашей карьере и попросить помощи в поиске работы, но это будет ошибкой. Вместо этого поддерживайте приятную дружескую беседу с каждым, кого вы встречаете. Задавайте вопросы, слушайте и проявляйте неподдельный интерес. Как для самостоятельной работы, так и для сотрудничества с агентством полезно создать веб-сайт в качестве альтернативного варианта портфолио. Веб-сайт с вашим именем — это маркетинговый инструмент, позволяющий легче найти вас и предоставить потенциальным клиентам больше информации о ваших работах. Страницы в соцсетях выглядят не так профессионально, как личный сайт, так что потенциальные клиенты могут не воспринять вас всерьез. Кроме того, на личном сайте вы сам себе хозяин, можете контролировать контент, менять формат, тогда как соцсети не предоставляют такой возможности. Сделайте свой сайт привлекательным, профессиональным, с понятной навигацией. Возможным клиентам захочется побыстрее увидеть ваши фото и ролики, поэтому сделайте ссылки на вашу работу как можно более четкими. Эти сайты являются центром обмена информацией для моделей, ищущих работу, и клиентов, которые ищут модели. На многих из них требуется регулярная оплата за размещение, но существует несколько надежных бесплатных сайтов. На многих сайтах есть возможность отметить ваши предпочтения при работе в качестве модели, такие как модные показы, спорт или части тела, которые вы предпочитаете использовать для демонстрации. На подобных сайтах часто размещают свою информацию фотографы, так что вы сможете найти новые контакты в профессиональной области и составить свое портфолио. Будьте осторожны при обнародовании вашего имени и фотографий в Интернете. Некоторые сайты с базами данных вызывают серьезное подозрение, поскольку на них могут размещать информацию преступники, изображающие из себя фотографов или агентов. Бывало, что модели подвергались сексуальному насилию или пропадали без вести после посещения фальшивых кастингов или деловых встреч. Используйте Интернет для поиска компаний в вашем регионе, которые могут приглашать моделей: фотографов, мастерских графического дизайна, кастинговых компаний и рекламных агентств. Заходите к ним “без приглашения”, оставляйте свои визитные карточки в главном офисе. Можно делать “холодные звонки” по телефону, а затем высылать визитку по электронной почте, хотя лучше встречаться с клиентом персонально, чтобы очаровать его своим дружелюбием и непринужденностью. Просмотрите справочник "Желтые страницы" вашего города или местный бизнес-справочник предприятий и их контактную информацию. Вы можете найти эти каталоги в большинстве местных библиотек. Ищите в Интернете или местных газетах открытые кастинги для моделей в вашем регионе. Эти кастинги могут касаться чего угодно, от местных показов мод до телевизионных рекламных роликов, так что будьте готовы испробовать себя в различных ситуациях. Подумайте об участии в благотворительных показах мод с целью получения опыта и создания портфолио, даже если вам не заплатят за работу. Убедитесь, что открытый кастинг проводится для реального клиента и, посетив его, вы не станете жертвой мошенников и не окажетесь в опасной ситуации. В случае каких-либо сомнений возьмите с собой друга на кастинг или фотопробы. Помните о признаках мошенничества, например, стоит насторожиться, если фотограф, режиссер или рекламный агент внезапно сам напрямую обращается к вам. Если вы хотите преуспеть, необходимо ежедневно упорно искать себе работу. Хотя со стороны кажется, что жизнь моделей — сплошной гламур, большая часть высокооплачиваемых моделей делают упор на карьеру, а не на вечеринки. Ежедневно включайте в свои планы по крайней мере один значимый шаг для продвижения по карьерной лестнице, будь то звонок или визит к возможному клиенту, пополнение портфолио или поиск работы в Интернете. Несколько моделей, пользующихся огромным успехом, открыли для себя другие профессии, связанные с работой модели, но в иных областях, таких как актерское мастерство, ведение телепередач и фотография. Будьте готовы сменить направление, если избранный вами стиль в работе моделью больше вам не подходит или если вы не добились желаемого успеха. |
Петушки узнают своих хозяев. В действительности они запоминают лица и даже несложные игры. Периодически составляйте ему компанию и порой говорите «привет», чтобы он знал кто вы! Петушки достаточно любопытны и часто устанавливают прочную связь с тем, кто о них заботится. |
Помня о том, что отказ совершенно не относится к вам, как к человеку, переформулируйте отказ заново так, чтобы он выглядел по-другому. Те люди, которые говорят что их "отвергли", как правило, переживают по поводу отказа дольше, чем те, которые умеют переформулировать отказ таким образом, что бы акцентировать основное внимание на ситуации, а не на себе. Например: если вы пригласили кого-то на свидание, и вам отказали, то вместо того чтобы думать "меня отвергли", скажите себе "мне просто ответили нет". Таким образом, вы не будете думать об отказе, как о негативном посыле в ваш адрес (вас вообще никто не отвергал, просто на ваше предложение ответили "нет"). Некоторые из возможных вариантов перефразирования отказа включают в себя следующие фразы "наша дружба немного ослабла" (вместо того чтобы говорить о том, что ваш друг от вас отказался), "я не получил работу" (вместо "они отказали мне в трудоустройстве"), "у нас были разные приоритеты" (вместо "они меня отвергли"). Один из лучших способов – это сказать "просто не получилось", так вы сможете снять вину и с себя, и с оппонента. Когда у вас что-то не получается, то это вовсе не означает, что вы должны сразу сдаваться, однако важно хорошо понимать, когда наступает время отказаться от задуманного и двигаться дальше. Часто фраза "не сдаваться" в действительности означает, что нужно отойти от этого конкретного случая, но продолжать пытаться снова и снова с более общих позиций. Например, если вы пригласили кого-то на свидание, и вам ответили отказом, то фраза "не сдаваться" означает, что вы не должны отказываться от идеи найти свою любовь. Двигайтесь дальше (не преследуйте никого с целью получения второго шанса) и не отказывайтесь от возможности приглашать других людей. Другой пример: если какой-то издатель отверг вашу рукопись, то хорошо было бы задуматься над тем, что ему не понравилось, но вы должны продолжать обращаться к другим издателям и агентам. Всегда помните о том, что вам никто не обязан отвечать "да". Ведь отказ не отменяет ваше право на существование, поэтому винить в отказе никого нельзя. Отказ, как уже было отмечено, является частью жизни. Попытка этого избежать, или зацикливание на этом вопросе заставит вас страдать. Вы должны смириться с тем, что не все происходит так, как вам бы того хотелось, и это нормально! Если что-то не получилось, то это вовсе не означает, что это полный провал или, что больше уже ничего не будет получаться. Каждый случай уникален. Даже если один парень отказался от свидания, то это вовсе не означает, что каждый парень, который вам понравится, будет отвечать отказом. Но если вы начинаете верить в то, что вас всегда будут отвергать, то так и случится! Вы всякий раз будете настраивать себя на неудачу. Продолжайте жить дальше. Зацикливание на полученных отказах заставит вас погрузиться в прошлое и не позволит вам наслаждаться настоящим. Например: если вы продолжаете думать о том, сколько раз вам уже отказывали в трудоустройстве, то вам будет тяжело послать резюме и/или предпринять какие-то другие действия. Иногда отказ может быть связан с важным тревожным признаком, и правильная реакция на него может помочь вам улучшить свою жизнь. Издатель мог отвергнуть вашу рукопись в связи с тем, что вы не достаточно хорошо над ней поработали (она, возможно, не подходит для опубликования, но это вовсе не означает, что вас никогда не опубликуют!). Если это возможно, то обратитесь к тому человеку, который вам отказал, с просьбой пояснить причину отказа. Например: возможно, что ваше резюме не совсем соответствовало их ожиданиям, и вместо того, чтобы злиться и говорить о том, что никто не возьмет вас на работу, вам лучше было бы спросить у потенциального работодателя о том, что вы могли бы сделать для улучшения данной ситуации. Они могут не ответить вам, но если они это сделают, то они могут подсказать вам ценную информацию для последующего трудоустройства. Если дело касается отношений, то вы можете спросить, почему кто-то не заинтересован в знакомстве с вами, но ответ может быть простым "вы мне просто не подходите". Тогда вы ничего не можете сделать для того, чтобы изменить их мнение, просто разберитесь, как к этому надо относиться таким образом, чтобы сохранить положительный потенциал для создания новых отношений в вашей жизни (даже если это будет с другим человеком!). Пора о нем забыть и успокоиться. Вы уже дали себе время на то, чтобы погоревать, вы обсудили это с близким другом, вы извлекли из этого урок, и теперь вы можете оставить это дело в прошлом. Чем больше вы будете на этом зацикливаться, тем сложнее будет справиться с этой проблемой, и тем больше вы будете чувствовать себя так, как будто вы никогда не сможете добиться успеха. Если вы будете не в состоянии самостоятельно справиться с отказом, то вам нужно будет обратиться за профессиональной помощью. Иногда умозрительная модель ("я не достаточно хорош для этого" и так далее) настолько прочно укореняется в психике, что каждый отказ только усугубляет положение. Только хороший специалист может помочь вам с этим справиться. |
Для предотвращения взлома системы лучше пользоваться учетной записью обычного пользователя (а не администратора); это также ограничит возможности вредоносных программ в случае заражения системы. Для установки/удаления программ и внесения изменений в систему необходимо войти в учетную запись администратора. Не пользуйтесь Internet Explorer; перейдите на безопасные Mozilla Firefox и Google Chrome. Если вы вообще не подключаетесь к сети, то это сильно уменьшает возможность проникновения в систему. Однако есть риск заразиться от внешних носителей (CD/DVD, флешки). Удалите предустановленный антивирус (если он есть) и установите новую антивирусную программу. Это необходимо, если вы подключаетесь к сети. Для получения подробной информации об установке антивируса прочитайте эту статью. Также необходимо установить программу для защиты от вредоносных программ, например, Malwarebytes или Spybot. Отключите брандмауэр Windows. Многие платные антивирусные программы поставляются вместе брандмауэром. Также вы можете скачать хороший бесплатный брандмауэр, например, Comodo Firewall. Некоторые программы проверяют наличие обновлений автоматически, другие надо обновлять вручную (с сайта их производителей). Если вы пользуетесь Office 2003, обновите эту программу или перейдите на ее бесплатный аналог Libre OpenOffice. |
Тематическая вечеринка в честь дня рождения — отличная идея, но она может обойтись дороже: подумайте, что вам придется для нее купить. Взвесьте все "за" и "против", учитывая при этом мнение именинника. Хочет ли он тематический день рождения? Примите во внимание возраст виновника торжества. Это праздник для взрослого человека или ребенка? Выбирайте тему, которая соответствует возрасту. К примеру, для детей подойдет тема, связанные с детским фильмом, сериалом или мультфильмом, цирком, детской книгой или карнавалом. Взрослым подойдут такие темы, как черно-белая вечеринка, казино, мода определенного периода (например, двадцатых или восьмидесятых годов), известный фильм или сериал. После того как вы справились с предыдущими этапами, принимайтесь за приглашения, которые нужно разослать всем гостям из списка. Лучше всего отправить приглашения за 3-4 недели до начала праздника, чтобы у людей было достаточно времени для подготовки. Обязательно включите в приглашение просьбу оповестить вас о решении. Благодаря отправленным заранее приглашениям у вас появится более точный список гостей. Кроме того, поскольку тему вечеринку нужно будет включить в приглашения, к этому моменту вам придется определиться с ней, что сделает дальнейшую подготовку более организованной. Обратитесь за помощью к кому-нибудь из приглашенных. Они помогут организовать вечеринку, сделать уборку, приготовить блюда, украсить помещение и так далее. Необязательно все взваливать на себя! В зависимости от тематики праздника перед вами стоит большой выбор вариантов. Решите, какие блюда лучше всего подойдут ко дню рождения. Если вы планируете тематическую вечеринку, еда должна соответствовать теме. Узнайте заранее, нет ли у кого из приглашенных аллергии на определенные продукты. Если есть, то приготовьте безопасные для их здоровья блюда или скажите, что при желании они могут принести еду с собой. Удостоверьтесь, что еды и напитков хватит на все время праздника. Для вечеринки, которая занимает час-два, вполне достаточно напитков, легких закусок и десертов, а вот для торжества, длящегося несколько часов, нужно гораздо больше еды. Убедитесь, что на столе достаточно еды и напитков, чтобы гости были сытыми. Лучше пусть еда останется, чем ее не хватит. В зависимости от места проведения торжества вы можете быть или не быть ответственными за приготовление и подачу блюд. Если день рождения проходит в домашней обстановке, определитесь, возьмете ли вы приготовление пищи только на себя. Если же нет, то в таком случае можете попросить других людей помочь вам с едой и напитками. Отличной идеей является общий стол, когда каждый готовит и приносит свое блюдо! Если вечеринка на несколько человек проходит в ресторане, о планировании беспокоиться не нужно: каждый сделает заказ на месте. Однако если вас много и вы заказываете банкет, нужно будет встретиться с администратором ресторана и составить меню. Задумывая вечеринку или день рождения в банкетном зале, необходимо согласовать с персоналом варианты обслуживания. Узнайте, можно ли принести еду с собой, готовят ли они сами, или, возможно, у них есть конкретный поставщик. Если вы планируете праздник для взрослых, решите, следует ли включать в меню алкогольные напитки. Если именинник и многие из гостей не пьют, алкоголь не нужен. Это один из самых увлекательных этапов в организации праздника! Если у вас тематическая вечеринка, задача упрощается: вам всего лишь нужно подобрать декор, соответствующий теме. Если вечеринка не будет тематической, подумайте, что бы понравилось имениннику. Возможно, ему понравится большое количество украшений, таких как воздушные шарики, серпантин и конфетти? Или же он любит простоту и равнодушен ко всякой мишуре? Выберите украшения в соответствии с предпочтениям именинника. На детском дне рождения украшения намного важнее, чем на празднике для взрослых. У детей богатое воображение, поэтому, если вы хотите сэкономить деньги, в качестве украшений могут сгодиться даже предметы домашнего обихода. Данный этап может включать различные виды забав. Для детей существует бесчисленное множество вариантов. Игры — прекрасная идея, но позаботьтесь, чтобы у вас были все необходимые принадлежности. Можно также рассказывать или разыгрывать истории, соответствующие теме праздника. Можно включить музыкальное сопровождение, самим играть музыку или предложить детям устроить концерт. Если есть желание и позволяет бюджет, можно нанять аниматора, клоуна или фокусника. Дни рождения взрослых также могут сопровождаться игровыми развлечениями. Пусть диджей включит музыку в фоновом режиме, а дома подсоедините компьютер или смартфон к динамикам и поставьте желаемую композицию. Если вы празднуете в ресторане или банкетном зале, можно заказать живую музыку, пригласить тамаду или артиста, выступающего в жанре стэнд-ап. Для праздника по случаю дня рождения это самое главное! Обычно на дне рождения не обойтись без торта, особенно если именинник —ребенок. Определитесь с тем, сами ли вы испечете торт или купите его в кондитерском магазине. Узнайте, какой у именинника любимый торт, а также примите во внимание, нет ли у кого-то из гостей аллергии на ингредиенты. Для аллергика заранее приобретите другой десерт. Если именинник не хочет торт, пусть будет такой десерт, какой он захочет! Прекрасной заменой именинного торта будут мини-кексы, пирожные, сладкие пирожки, печенье или мороженое. Подготовьте запасной вариант в помещении и подумайте, как и когда оповестить гостей. |
Положите лист коричневой бумаги на ровную поверхность. Разгладьте ее, а затем положите на нее раму лицом вниз. Возьмитесь за длинные края бумаги и заверните их на раму, приклеив бумажным скотчем. Затем сложите края поменьше и тоже приклейте их к раме бумажным скотчем. Коричневую бумагу можно купить в большинстве магазинах рукоделия или на почте. Купите четыре защитных картонных уголка, которые можно найти в магазине рукоделия или на почте. Если они продавались в разобранном виде, сложите их согласно прилагаемой или напечатанной на уголках инструкции. Затем наденьте уголки на все углы картинной рамы, защищая их от удара. Возьмите лист картона примерно того же размера, что и картина. Положите его на переднюю сторону картинной рамы, чтобы дополнительно защитить стекло. Еще его можно приклеить к коричневой бумаге бумажным скотчем, но это не обязательно. Расстелите пузырчатую пленку, а сверху положите картинную раму. Возьмитесь за длинные края защитной пленки и плотно прижмите их к раме, после чего приклейте малярной лентой. Затем сложите короткий край и тоже приклейте его малярной лентой. Если рама защищает ценное произведение искусства, заверните ее в еще 1–2 слоя пузырчатой пленки. Купите пузырчатую упаковку в магазине уцененных товаров, в магазине рукоделия или на почте. |
Двухсторонняя печать позволяет напечатать документ с обеих страниц листа. Нажмите «Файл» и в выпадающем меню выберите «Печать». Нажмите на кнопку «Свойства». Выберите вкладку «Страница», затем – «Двухсторонняя печать (Вручную)» Нажмите на кнопку «ОК», чтобы распечатать документ. Печатая документ с обеих сторон бумажного листа, вы тем самым экономите бумагу. Нажмите на вкладку «Файл» и выберите «Печать». Расширьте диалоговое окно печати, нажав на синий квадрат рядом с полем «Принтер». Расширьте выпадающее меню под полем «Страницы» и выберите опцию «Макет». Найдите поле «Двухсторонняя печать» и из выпадающего меню выберите «По левому краю». Нажмите на кнопку «Печать», чтобы распечатать документ. Если ваш принтер не оборудован для двухсторонней печати, тогда вы можете напечатать документ с обеих сторон листа вручную. Нажмите на вкладку «Файл» и из выпадающего меню выберите «Печать». Найдите раздел «Нечетные или четные страницы» и выберите «Только четные». Поставьте галочку рядом с опцией «В обратном порядке». Нажмите на кнопку «Печать», чтобы распечатать документ. Достаньте бумагу из принтера. Если документ состоит из нечетного количества страниц, добавьте чистый лист. Поместите стопку листов в лоток для бумаги. Четные страницы должны лежать лицом вниз, а верхняя часть страницы должна быть направлена к принтеру. Выберите Файл > Печать > Нечетные или четные страницы > Только четные > В обратном порядке > Печать. |
Если вам больше нравится заниматься с преподавателем и следовать определенному графику, запишитесь на онлайн-курсы. Например, на сайте http://www.openedu.ru/ можно послушать курсы лекций ведущих российских вузов (если вам не нужен сертификат об окончании, это совершенно бесплатно!). |
Никто не идеален и время от времени люди будут вас подводить. Чтобы улучшить свое отношение к жизни, вам следует научиться прощать. Прощая других, вы отпускаете негативные эмоции; еще это благоприятно влияет на ваше физическое здоровье. Чтобы развивать способность прощать, помните о нескольких моментах. Каждый время от времени совершает ошибки, включая вас. Постарайтесь припомнить, когда вы в последний раз делали что-то такое, что сделали с вами. Так вам будет легче посмотреть на ситуацию со стороны того, кто подвел вас, и поможет вам простить этого человека. Воспринимайте прощение как что-то, нужное вам, а не как подарок человеку, которого вы пытаетесь простить. Это то, что принесет вам покой, поэтому благотворно влияет на вас. Поищите в проступке скрытую пользу. Хотя это несколько противоречивый момент – пытаться найти что-то хорошее в плохом, то есть, если вы будете искать пользу в том, что вас обидели (например, это закалит вас к трудностям), – тем не менее, это может стать эффективным способом простить кого-то. Помните, что прощение требует времени; это не то, что происходит мгновенно. Когда вы слишком размышляете над тем, что вам не нравится, – недостатком денег, ощущением, что у вас излишний вес, что вы слишком слабый или недооцененный, скорее всего, этим вы привлечете в свою жизнь еще больше неудач и несчастий. Это может произойти из-за тех же самовнушенных предсказаний, когда вы считаете, что что-то произойдет определенным образом, и так и происходит, или потому что вас одолевает депрессия и вы думаете, что не можете измениться, или просто потому что излишние размышления могут подпитывать отрицательные чувства. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на положительных вещах в жизни или на изменениях к лучшему. Еще можно бороться с размышлениями таким образом – отпускайте то, что вы определили как неподвластное вам, или подумайте, что может произойти в самом худшем случае и спросите себя, сможете ли вы это пережить (скорее всего, ответ будет да, что поможет вам перестать размышлять об этом). К примеру, представьте себе, что вам не нравится что-то в себе, что вы не в силах изменить что-то вроде вашего роста. Вы можете избавиться от назойливых мыслей об этом, если напомните себе: "Так как я не могу изменить свой рост, нет смысла думать об этом, поэтому лучше обратить свои мысли на те вещи в жизни, которые я в силах изменить, например, как уверенно я могу себя вести или на мое чувство юмора". Не проводите слишком много времени в размышлениях о прошлом, ведь то время уже давно позади. Если вы расстроены из-за чего-то, что совершили в прошлом, спросите себя, как использовать полученный опыт, чтобы улучшить свое будущее. Но кроме этого, не стоит заострять внимание на прошлом. Вместо этого, стремитесь создать будущее своей мечты. Напомните себе, что какие бы отличные возможности вы не пропустили в прошлом, они не так важны, как потенциальные возможности, что ждут вас впереди. Также помните, что прошлое нельзя изменить, но вы в силах изменить будущее. Разве не лучше больше времени посвящать мыслям о том, что вы можете изменить, чем о том, что нет? Благодарность – это признательность за все то хорошее, что есть в этом мире, кроме нас самих. Благодарность хорошо влияет на физическое и психическое здоровье, а также может наладить ваши отношения, что все вместе улучшит ваше отношение к жизни. Чтобы воспитывать в себе благодарность, можно: Вести дневник и записывать каждый день несколько вещей, за которые вы благодарны. Написать и послать кому-то письмо благодарности. Сосредоточиться на намерениях других, а не обязательно на результате, который был получен. Для этого нужно постоянно следить за своими мыслями, чувствами, ощущениями и окружением в данный момент и принимать их без осуждения. Согласно исследованиям, осознанность способствует улучшению физического и психического здоровья, а также помогает людям быть более сострадательными и дружелюбными, что важно для улучшения отношения к жизни. Чтобы быть осознанным, можно: Уделять пристальное внимание окружающей среде. Внимательно прислушиваться к своему дыханию. Тщательно сосредоточиться на испытываемых ощущениях, зрительных изображениях, запахах, звуках и так далее. Примите свои мысли и чувства, но не осуждайте их; чтобы это сделать, вам следует признать, что они реальны, а затем двигаться дальше к другим ощущениям, мыслям и чувствам. Согласно исследованиям, помощь другим, например, волонтерская работа, благоприятствует созданию положительному образу себя. Может, это происходит потому, что помощь другим придает чувство значимости и самореализации. Поищите в интернете или в местных газетах, как можно задействовать себя в жизни общества. СМИ постоянно забрасывают людей нереалистичными представлениями о человеческом теле. Поэтому гораздо сложнее принять то, как вы выглядите. Важная составляющая улучшения своего отношения к жизни – это принять и полюбить себя. Чтобы лучше воспринимать свое тело, можно сделать следующее: Прекратите сидеть на диетах и нормально питайтесь. Когда вы пребываете на диете, через свое поведение вы как бы сообщаете, что с вами что-то не так, что это необходимо исправить. Вместо того, чтобы придерживаться диеты, поработайте над нормализацией своего питания – ешьте только тогда, когда вы голодны, употребляйте сбалансированные блюда, занимайтесь физкультурой и следите за своим здоровьем. Сосредоточьтесь на себе в целом, а не только на том, как вы выглядите. Помните о том, что вы – уникальная личность, которая являет собой намного больше, чем тело; у вас есть своя индивидуальность, сознание, уникальная история и то, как вы видите мир (ваше отношение к нему!). Уважайте то, как выглядят другие; если вы поймаете себя на том, что осуждающе смотрите на других за то, как они выглядят, более вероятно, что вы будете осуждать и себя тоже. Постарайтесь принимать людей как уникальных личностей и помните, что внешность может автоматически, хоть и сомнительно влиять на ваше впечатление от других. |
Многие слишком сильно сжимают ручку в стремлении лучше контролировать движения, но часто это приводит к болевым ощущениям и неаккуратному почерку. Держите ручку мягко. Поместите указательный палец поверх ручки примерно на 2,5 сантиметра выше наконечника. Большой палец расположите сбоку ручки. Поддерживайте ручку снизу средним пальцем. Безымянный палец и мизинец должны находиться в удобном и естественном положении. Часто причиной плохого почерка становится стремление выводить буквы только пальцами. Правильная техника письма задействует все мышцы руки от пальцев до плеча и позволяет совершать плавные движения ручкой по странице, а не резкие и отрывистые рывки, как у любителей писать одними пальцами. Пальцы должны скорее направлять ручку, а не прилагать усилие. Сосредоточьтесь на следующем: Не пишите только пальцами, задействуйте предплечье и плечо. Не поднимайте ладонь над страницей через каждые несколько слов. Используйте всю руку, чтобы плавно перемещать ладонь. Запястье должно быть максимально устойчивым. Предплечье совершает движения, пальцы направляют ручку, но запястье должно быть не слишком подвижным. Правильно расположите руку и выполняйте все движения, чтобы выводить строки линий на линованной бумаге. Линии должны иметь небольшой уклон вправо. На следующей строке начните выводить ряд кругов. Следите за тем, чтобы они были максимально ровными и круглыми. Выполняйте такое упражнение 5–10 минут каждый день, пока не начнете лучше владеть ручкой. Следите,чтобы длина и угол наклона линий были одинаковыми. Круги должны быть одного диаметра, как можно более круглыми и аккуратно замкнутыми. Поначалу линии и круги могут казаться неряшливыми. Линии могут быть разной длины или под разным углом. Некоторые круги могут оказаться продолговатыми и неидеально замыкаться. Упражнение только кажется простым, поэтому не унывайте, если поначалу линии и круги будут не слишком аккуратными. Регулярно уделяйте упражнению короткие периоды времени, и скоро вы заметите значительные улучшения. Повышенный контроль над линиями и скруглениями позволит выводить аккуратные буквы. Когда научитесь держать правильную осанку, правильно удерживать ручку и писать линии с кругами, переходите к буквам алфавита. Пока не спешите писать целые предложения — вместо этого выводите ряды букв, как вы делали в первом классе школы. Напишите каждую букву хотя бы 10 раз в заглавном и 10 раз в строчном варианте. Проходите весь алфавит хотя бы три раза в день. Стремитесь к единообразию: каждая отдельная буква «a» должна выглядеть как остальные буквы «a», тогда как хвостик буквы «щ» должен быть таким же, как в букве «ц». Низ каждой буквы должен располагаться вдоль одной линии на странице. Можно переписывать абзацы из книги, придумывать абзацы самостоятельно или использовать данную статью. Чтобы задействовать все буквы, тренируйтесь писать панграммы — предложения, которые содержат все буквы алфавита. Попробуйте придумать данные примеры самостоятельно, находите панграммы в интернете или используйте наши примеры из статьи: Аэрофотосъёмка ландшафта уже выявила земли богачей и процветающих крестьян. В чащах юга жил-был цитрус... — да, но фальшивый экземпляр! Южно-эфиопский грач увёл мышь за хобот на съезд ящериц. Подъём с затонувшего эсминца легкобьющейся древнегреческой амфоры сопряжён с техническими трудностями. Не стоит ждать, что ваш почерк чудесным образом улучшится за один день — вам может потребоваться очень много практики, чтобы избавиться от неправильной мышечной памяти, которая развивалась годами. Время и терпение станут залогом успеха. Не пишите в спешке. В некоторых ситуациях (например, на уроке или во время деловой встречи) заметки приходится делать быстро, но в остальных случаях не торопитесь и сосредоточьтесь на единообразном написании букв. Со временем рука привыкнет к новым движениям и можно будет повысить скорость письма, но при этом сохранить аккуратность и разборчивость букв. Если вы действительно хотите улучшить свой почерк, то важно поставить перед собой цель. Иногда появляется соблазн сделать заметки на планшете или ноутбуке, но ваш почерк снова начнет ухудшаться, если не держать себя в тонусе с помощью постоянных тренировок. Перенесите технику письма с упражнений в реальный мир: всегда носите с собой хорошую ручку и удобный блокнот, выбирайте поверхность удобной высоты, следите за осанкой, держите ручку правильно, расположите бумагу под комфортным углом и направляйте ручку пальцами, а усилие для движения прикладывайте при содействии всей руки. |
Раз в неделю замачивайте щетку для зубных протезов в половинном растворе отбеливателя и воды, чтобы предотвратить рост бактерий. Прежде чем использовать щетку на зубных протезах, тщательно ее прополощите. На следующее утро принесите емкость к раковине и залейте ее водой. Руками вытащите зубные протезы из уксусного раствора и подержите их над водой. Если вы вдруг уроните протезы, вода послужит в качестве амортизатора. Возьмите чистую щетку и вычистите из протезов пятна и отложения зубного камня. Кроме того, очистка зубных протезов после ночного замачивания избавит их от налета, остатков пищи и бактерий. Если после первого замачивания пятна никуда не денутся, повторные процедуры должны в конечном итоге полностью от них избавиться. Если пятна не исчезают с протезов, сколько бы вы их не замачивали, обсудите эту проблему со своим стоматологом (это касается пятен от кофе, желтого налета и прочих пятен). Возьмите щетку для протезов или обычную зубную щетку и поскребите ею всю поверхность вставных зубов – как внутри, так и снаружи. Убедитесь, чтобы щетка была мокрой, и не трите зубы слишком сильно. Промойте протезы, когда закончите их чистить. Несколько раз сполосните зубные протезы, пока окончательно не смоете все видимые пятна и зубной камень, а также запах, который остался от уксуса. Споласкивание помогает смыть с протезов все частицы еды и остатки уксуса. Когда закончите замачивать протезы, раствор следует вылить. Не используйте раствор уксуса по несколько раз, так как он теперь содержит частицы пятен, зубной камень, бактерии и все то, что до этого находилось на ваших зубных протезах. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.