Datasets:

Vtuber-plan
/

quantdata-10k

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (1)

train · 10k rows

text stringlengths 23 16.4k
Dobrá péče o pokožku je po holení nezbytná a snižuje riziko podráždění. Vybírejte přípravky bez parfemace - není dobré svá intimní místa vystavovat působení chemikálií. Přípravky, které obsahují vitamín E a/nebo aloe vera působí dlouho a zkracují dobu hojení. Pamatujte, že po holení a epilaci bude pokožka citlivá a náchylnější k infekcím. Potření lihem sice pokožku desinfikuje, ale také dráždí, obzvlášť ženy. Používejte jej podle svého uvážení. První oholení je ta obtížnější část - až dosáhnete požadovaného oholení, je poměrně snadné si styl udržet. Holte již oholené partie každé dva či tři dny. Chlupaté oblasti zastřihujte každý týden či dva. Vosk aplikujte každé čtyři až šest týdnů.
Začít byste měli tím, že se přesvědčíte o tom, že nemáte infekci. Pokud je dané místo oteklé, vytéká z něho hnis nebo krev, nebo je velmi citlivé a bolestivé, měli byste ihned vyrazit k lékaři nebo do nemocnice. Praskliny na pokožce jsou častými místy vstupu infekce do těla a tyto infekce vždy vyžadují profesionální léčbu. Pokud nemáte zdravotní pojištění (a žijete v USA), najděte si na internetu kliniky pro sociálně slabší občany. Měli byste bez problémů najít místo, kde vás ošetří a náklady vám spočítají podle toho, co si můžete dovolit. Praskliny, které nejsou infikované, začněte léčit tím, že je namočíte. Desinfikujte si misku, kbelík, nebo lavor a naplňte tuto nádobu teplou vodou (ne horkou). Přidejte trochu jablečného octa, abyste si pokožku desinfikovali. Použijte zhruba 1 šálek octa na litr vody. Když si pleť desinfikujete, omezíte tím riziko přenosu infekce. Vezměte si čistou žínku a jemně si s ní otřete postiženou oblast na pokožce. Zbavíte se tím mrtvých kožních buněk a umožníte lepší absorpci produktů, které si na pleť budete dávat. Postupujte jemně a opatrně a vždy používejte jen čistou žínku. Až se vám praskliny zahojí, budete moci používat agresivnější metody peelingu, ale neměli byste to dělat častěji, než jednou týdně. Pokožka těla je citlivá a je nutné s ní zacházet opatrně. Naposled si pleť opláchněte a natřete si ji hydratačním krémem. Je nutné pokožce opět dodat vlhkost a uzamknout v ní vodu, která se do ní dostala při namáčení, jinak vám vyschne ještě více. Doporučujeme použít krém s lanolinem, ale v následující sekci najdete další doporučení. Pokud máte dostatek času, například si můžete pleť léčit přes noc, nebo přes víkend, vlhké obklady vám mohou pomoci zahojit praskliny, nebo alespoň zmírnit bolest a nepohodlí. Přiložte si na kůži jednu vrstvu mokré látky a na ni jednu vrstvu suché látky. Pokud máte například popraskanou kůži na chodidlech, namočte si jeden pár ponožek a vyždímejte je, aby z nich nekapala voda. Oblečte si tyto ponožky na ně si vezměte ještě jedny suché ponožky. S těmito dvěma páry ponožek jděte spát. Pokud máte podezření na infekci, nesmíte si dávat mokré obklady, protože vlhko by mohlo vaši infekci zhoršit. Během dne si na praskliny naneste nějakou tekutinu nebo gel a ovažte si je obvazem. Můžete použít také antibiotický produkt, jako je například Neosporin. Potom si na postižené místo přiložte sterilní lékařskou vatu a ovažte ho gázou. Měli byste se tím zbavit bolesti a urychlit proces hojení. Nyní budete muset být trpěliví a počkat, až se praskliny na kůži zahojí. Mějte postiženou oblast stále čistou a přikrytou, abyste si ji nepodráždili ještě více. Pokud máte popraskaná chodidla, noste čisté ponožky a měňte si je minimálně jednou denně, dokud se vám praskliny nezahojí. Pokud máte popraskanou kůži na rukou, noste venku rukavice a na domácí práce, jako je například mytí nádobí, používejte gumové rukavice.
Kuřecí maso - obzvlášť prsa - má tendenci vysychat, pokud ho ohříváte příliš dlouho. Když ho nakrájíte na menší kousky, bude ho potřeba ohřívat kratší dobu a zabráníte tomu aby maso oschlo. Nikdy nic neohřívejte v plastikové nádobě. Většina mýtů, které kolují o ohřívání plastiku v mikrovlnce a souvislosti s propuknutím rakovinového bujení nebyla nikdy vědecky prokázána. Riziko, které je ale reálné, je to, že se plastik rozteče. Opět raději nepoužívejte starou osvědčenou potravinářskou fólii, protože se může roztéct na vaše jídlo. Nepoužívejte ani alobal, protože může začít jiskřit nebo dokonce ve vaší mikrovlnce způsobit požár. Můžete si koupit speciální plastové nádobí do mikrovlnky, které je vyrobeno z odolného materiálu. Pokud nenajdete nic jiného, jednoduše pokrm zakryjte obyčejnou papírovou utěrkou. Kolik kuřecího masa vám zbylo? Pokud je to jen velmi málo (množství jen pro jednu osobu), začněte s jednou a půl minutou ohřívání a nastavte mikrovlnku na běžný režim - obvykle 1000 wattů. Máte-li velké množství kuřecího masa, začněte se 2 a půl až 3 minutami ohřívání. V každém případě zkontrolujte teplotu buď tak, že se kuřecího masa dotknete prsty, nebo malý kousek ochutnejte a hned uvidíte, zda je dobře prohřáté. Pokračujte a ohřívejte po dalších třiceti vteřinách, dokud kuře nedosáhne požadované teploty. Myslete na to, že nádoba bude pravděpodobně velmi horká, takže raději použijte chňapky nebo držák na horké hrnce a bezpečně ji vytáhněte ven. Udržte maso zakryté a před podáváním ho nechte dvě minuty odležet. Buďte při tom opatrní, je možné, že se v nádobě nahromadila horká pára. Držte svůj obličej a ruce dál, abyste předešli vážnému popálení.
Neexistuje sice žádný způsob, jak zjistit, zda se mu líbíte, ale měla byste alespoň sledovat jeho signály. Je lepší si chvíli počkat a všímat si náznaků náklonnosti, než ho překvapit vyznáním citů příliš brzy. Sledujte následující věci a snažte se zjistit, zda vás bere jako něco více než jen kamarádku: Všímejte si toho, co říká. Pokud vám stále lichotí, vyptává se vás na váš život a mluví o tom, že by chtěl s někým chodit, znamená to, že se mu líbíte. Všímejte si toho, co dělá. Pokud se mu líbíte, bude se snažit s vámi trávit co nejvíce času, bude se vás chtít dotýkat a možná pro vás bude dělat i hezké věci jen tak. Všímejte si jeho vzhledu. Pokud si dává vždy záležet, když spolu někam jdete, může to znamenat, že se mu líbíte. Sledujte, zda je vám stále nablízku. Pokud se snaží s vámi strávit co nejvíce času, i když to nemusí být zrovna rande, pravděpodobně se mu líbíte. . Pokud nestačí vysílat jemné signály, je na čase sebrat odvahu a říct muži rovnou, že se vám líbí. Vyberte si dobré místo a čas, abyste spolu mohli být o samotě a v klidu. Snažte se být uvolněná a prostě mu řekněte, že k němu něco cítíte. Netlačte na něho kvůli odpovědi, dejte mu čas. Uvolněte se a nemějte strach. I když vás nebude chtít, alespoň to budete mít za sebou a budete vědět, na čem jste. Netlačte na něho, mluvte pomalu a nechrlte ze sebe zbytečně tisíc důvodů, proč se vám líbí. Pokud se mu líbíte, můžete ho obejmout nebo mu dát jinak najevo, že máte radost. Potom můžete začít mluvit o vašem vztahu. Když se mu ale nebudete líbit, nevěšte hlavu. Dejte najevo, že jste dospělá a nebuďte naštvaná ani smutná. Když se ukáže, že se mu líbíte, můžete se spolu i zasmát nad tím, jak jste se ho pokoušela sbalit. Pokud se mu nelíbíte, nebuďte z toho smutná. Nic to neznamená a jistě si najdete někoho, kdo vás bude mít rád.
Nemyslíme to úplně doslovně, nechceme vám radit, abyste byli nervózní, ale osvojíte-li si zvyky neposedných a nervózních lidí - neustálé vrtění rukou, poklepávání nohou apod. - můžete spálit nezanedbatelné množství kalorií navíc. Ačkoli se nejedná o cvičení v pravém slova smyslu, jisté zdravotní benefity to přinést může. Aktivnější můžete být dokonce i v případě, že máte sedavé zaměstnání v kanceláři. Stačí, když například zaparkujete o něco dál než obvykle (nejen po cestě do práce, ale i při nákupech a dalších pochůzkách) nebo místo použití výtahu vyběhnete schody pěšky. Přes obědovou pauzu můžete vyrazit na procházku. Další možností je požádat šéfa o změnu pracovní plochy z běžného pracovního stolu na nějakou desku nebo stůl, u kterého můžete stát. Místo celodenního sezení pak budete mít spoustu příležitostí k pohybu a kalorie navíc pálíte již samotným stáním. Pokud se spokojíte s tím, že vaše břicho bude pevně pouze vypadat, vystačíte si s použitím nějaké pružné látky nebo stahovacího pásu. Samozřejmě se ale nejedná o dlouhodobé řešení problému s povoleným břišním svalstem. Také můžete nosit volné obleční, obzvláště to ve tvaru písmene A, které se od hrudníku dolů rozšiřuje a je tak v oblasti břicha volnější. Využijte svých kalhot. Jestliže máte kalhoty s vysokým pasem, pak je můžete nosit vytažené o něco výš než je běžné, což vašemu břichu dodá extra oporu a zploští ho. Volte světlejší barvy a jednodušší vzory. Cokoli příliš nápadného může na vaše břicho přitahovat pozornost, namísto aby ho schovávalo. Vhodné jsou například drobné puntíky nebo vertikální proužky. Ne každý z nás může mít perfektně ploché břicho, protože v našem vzhledu hraje významnou roli genetika. Naučte se milovat své tělo takové, jaké je, a oceňujte všechno, co pro vás dělá - udržuje vás při životě, dostane vás každý den do práce, dovolí vám užívat si slunečních paprsků apod.
Při kognitivní terapii budete řešit své skutečné problémy. Terapeut vás vyšetří a pomůže vám upravit vaše neproduktivní myšlení a chování a zbaví vás negativních myšlenek. Můžete s ním spolupracovat a společně se rozhodovat o tom, co budete probírat a jaké domácí úkoly budete mít. Kognitivní terapie pomáhá lidem s mírnou depresí stejně jako antidepresiva. Kognitivní terapie je stejně účinná jako antidepresiva v preventivních relapsech. Účinky kognitivní terapie se projeví již za několik týdnů. Najděte si zkušeného terapeuta a objednejte se k němu. Vyhledejte si terapeuty na internetu a vyberte si nějakého dobrého. Interpersonální terapie se hodí spíše pro lidi, kteří mají problémy ve vztazích. Jde o krátkodobou léčbu, která trvá většinou 12-16 týdnů. Terapeutická sezení jsou nastavena tak, aby pacientovi pomohla řešit jeho konflikty, změny jeho společenských rolí, smutek a potíže ve vztazích. Terapeut využívá různé metody léčby, jako je empatické naslouchání, přehrávání rolí a komunikační analýza. Najděte si vhodného terapeuta. Můžete si ho vyhledat na internetu a řídit se jeho referencemi. Rodinný terapeut se zaměřuje na řešení rodinných konfliktů. Terapeut sezení přizpůsobuje vašim problémům a všichni členové rodiny ochotní účastnit se jich, jsou vítaní. Terapeut probere schopnost vaší rodiny řešit problémy, zaměří se na jednotlivé role členů rodiny a určí vaše silné a slabé stránky. Rodinná terapie je vhodná také pro lidi, kteří mají problémy v manželství a v širší rodině. I zde si můžete terapeuta najít na internetu. Jistě najdete někoho zkušeného, kdo má dobré reference. Tento typ terapie stojí na myšlence, že je možné dosáhnout většího štěstí pomocí překonání negativních myšlenek, pocitů a asociací. Terapeut s vámi bude spolupracovat a naučí vás změnit způsob, jakým vnímáte negativitu, abyste sami sebe viděli pozitivněji. Najděte si vhodného terapeuta na internetu. Vybírejte si podle jeho referencí a zkušeností. Budete muset zhodnotit jeho zkušenosti a kvalifikace. Zaměřte se také na cenu za jedno sezení a zjistěte, zda vám jeho služby může proplatit zdravotní pojišťovna. Měli byste také zjistit, jakým způsobem terapeut nahlíží na své pacienty. Zjistěte, zda má daný terapeut licenci vést praxi ve vašem státě a zda má zkušenosti s oblastí, kterou potřebujete řešit. Zeptejte se, kolik peněz vás bude stát jedno sezení a zda musíte platit také za první sezení (někdy je první sezení zdarma). Zjistěte, jak často budete k terapeutovi chodit (jednou týdně, nebo častěji), jak dlouhá budou vaše sezení a zda je lékařská mlčenlivost něčím omezena. Není snadné překonat depresi a mnoho lidí se v tomto případě obrací na své praktické lékaře. Pokud máte praktického lékaře, měli byste ho požádat o pomoc. Pokud ho nemáte, nějakého si najděte a proberte s ním své problémy. Lidé si většinou ordinaci praktického lékaře spojují s krevními testy a vzorky, které se posílají do laboratoře na testování, ale v případě deprese je postup úplně jiný. Lékař vás vyšetří a promluví si s vámi, aby zjistil, zda skutečně trpíte depresí. Zaměří se zejména na následující věci: Smutek a depresivní nálada Změny tělesné hmotnosti Únava Nespavost Myšlenky na smrt a sebevražedné tendence Někdy je nutné provést laboratorní testy, aby se vyloučila biologická příčina deprese. Lékař vám pravděpodobně doporučí terapii, která vám pomůže se s depresí vypořádat. Existují ovšem také léky, které vám mohou také pomoci. Když vám lékař tyto léky předepíše, musíte je brát přesně podle jeho doporučení. Antidepresiva je nutné brát přesně tak, jak to určí lékař. Mezi nejčastěji předepisovaná antidepresiva patří Paxil, Lexapro, Zoloft a Prozac. Na každého zabírají jiné léky, ale všechna antidepresiva začnou zabírat většinou nejdříve po jednom měsíci užívání.
Setkejte se v parku nebo v nákupním centru. Běžte někam, kde se nebudete se cítit stísněně a trapně, ale budete se cítit v pohodě a zároveň budete mít dostatek soukromí na hovor. Nechoďte někam, kde budete vypadat, že jste na rande. Nechoďte na kávu nebo na večeři a nesnažte si promluvit v bytě, v kterém jste spolu dřív bydleli. Pouze to ve vás vyvolá spoustu starých pocitů a vzpomínek – dobrých, ale i těch špatných. Nebudete schopni si pořádně promluvit o vašem vztahu. Předtím než se znovu setkáte, zkuste trochu zapracovat na svém vzhledu. Chcete přece vypadat jako někdo, s kým by váš ex chtěl být. Vezměte si oblečení, které vám sedí, hezky si vyčesejte vlasy a snažte se celkově dobře vypadat. Zvedne vám to sebevědomí a budete mít lepší náladu. Navíc si vás začnou všímat i ostatní muži/ženy a váš ex si všimne změny a bude ho zajímat, co takovou změnu způsobilo. Pokud jste udělali ve vztahu nějaké chyby (např. podváděli jste), tak byste se vždy měli omluvit. Díky tomu vaše bývalá láska vám bude více nakloněná a bude otevřenější vašemu návratu do jejího života. Připusťte své chyby a svou roli, kterou jste sehráli během vašeho rozchodu. Zaměřte se na problémy, které způsobily zhoršení vašeho vztahu a promluvte si o tom, že se chcete změnit anebo že jste se od rozchodu změnili. I když si myslíte, že to byla především chyba vašeho ex, tak je důležité dát najevo, že jste si vědomi i vlastního přičinění. Soustřeďte se především na vaši roli v daném vztahu a rozchodu. Poté co jste se omluvili, si sedněte a buďte zticha. Je důležité vyjádřit svůj názor, ale stejně důležité je vyslechnout si názor toho druhého. Opravdu mu naslouchejte a snažte se pochopit, jak se cítí. Nepřemýšlejte nad ním jako nad vaším „ex“, ale jako nad osobou, s kterou můžete nebo nemusíte být ve vztahu. Přestože si myslíte, že víte, co řekne nebo si myslíte, že váš ex bude negativní, opravdu se mu snažte naslouchat. Snažte se jej pochopit. Možná opravdu potřebujete slyšet to, co vám chce říct. Snažte se být objektivní. Potřebuje váš ex něco, co mu nedokážete dát? Může být s vámi šťastný? Pokud je odpovědí ne, tak se nedávejte znovu dohromady. Pokud máte ve vztahu nějaké vážné problémy, tak si musíte dát navzájem nějaké sliby a závazky, které budete muset oba dodržovat. Jakmile jste vyřešili nějaké specifické problémy a máte z vašeho vztahu dobrý pocit, promluvte si o tom, co víc potřebujete udělat, abyste se mohli posunout dál. Buďte upřímní a co nejvíce otevření. Pokud chcete něco na vašem vztahu změnit, tak právě teď je ta správná chvíle, kdy to dát najevo. Jaké máte požadavky na váš nový vztah? Dívejte se na to jako na podepisování smlouvy. Pokud se něco nedá změnit, mluvte o tom upřímně. Pokud se vám nechce trávit nějaký čas s vaším partnerem, tak netvrďte, že ano. Neplýtvejte svým časem a energií nad snahou získat zpět někoho, kdo se k vám nechce vrátit. Můžete mu otevřít dveře, ale pokud nimi nechce projít, tak s tím nic nenaděláte. Řekněte mu, že vám chybí a chtěli byste s ním znovu být a dejte mu najevo, že se vám může ozvat, pokud by to s vámi chtěl ještě jednou zkusit. Pak ho nechte být. Nesnažte se ho nijak kontaktovat, nepište mu na mobil nebo na Facebook. Prostě odejděte. Jestliže je vztah u konce, vyrovnejte se s tím a posuňte se v životě dál. Poohlédněte se po někom jiném. Není nic horšího než zoufalec, který neustále brečí pro svého ex. Je to skoro horší než osoba, která pláče pro vztah, který nikdy neměla.
Díky tomu se uvolní děložní svaly. Několik studií potvrdilo, že ženy, které vyzkoušely akupunkturu, trpěly mírnějšími bolestmi a vyžadovaly méně léků. Akupunktura vyrovnává energetický nedostatek (či) v těle. V případě menstruačních křečí je nerovnováha většinou ve slezině a v játrech. Nejlepší je vyvíjet pouze jemný tlak. Vaše tělo tlak začne brzy vnímat a zaměří se na něj místo na bolest způsobenou menstruačními křečemi. Jde spíše o rozptýlení, ale může vám to pomoci zbavit se bolesti. Promasírujte si přední stranu břicha a postupujte směrem k bedrům. Pokud to bude možné, požádejte někoho, aby vám namasíroval také spodní stranu zad. Chůze je efektivní a jednoduchý lék na bolesti spojené s menstruačními křečemi. Pro nejlepší výsledky byste měla chodit co nejrychleji a vydržet to alespoň 30 minut minimálně třikrát denně. Při chůzi se vám do těla dostanou beta-endorfiny a sníží se hladina prostaglandinů. Rozproudíte krev a budete v pohybu, takže nebudete tolik cítit bolest. Můžete zkusit jakékoli aerobní cvičení. Snažte se cvičit alespoň 30 minut v kuse, středně intenzivně, alespoň 3x týdně. Jízda na kole Plavání Tanec Fotbal, basketbal a další sporty, které zahrnují běhání Jakékoli cvičení vám pomůže, ale sedy-lehy zapojují zejména břišní svaly, takže díky nim zapomenete na nepříjemnou bolest a budete se moci soustředit na posilování břišních svalů. Cvičení uvolňuje beta-endorfiny, které jsou v podstatě přirozenými opioidy těla. Jinými slovy jde o morfin, který si vaše tělo vytváří sami.
Čistící vlastnosti citronu spolu s drhnoucím účinkem soli pomáhají odstranit všechnu špínu skrytou hluboko ve vašich pórech. Smíchejte citronovou šťávu se lžící jogurtu, lžící soli a troškou medu. Použijte tuto směs k drhnutí míst náchylných na černé tečky po dobu 2 až 3 minut a potom opláchněte teplou vodou. Zelený čaj je výborný nápoj, ale také je skvělý pro osvěžení vaší kůže. Plný živin, peeling ze zeleného čaje odstraňuje nečistoty zatímco zásobuje váš obličej zdravými antioxidanty. Smíchejte kvalitní zelený čaj s trochou vody a rozetřete po vaší tváři. Pokud chcete, můžete ho nechat po vydrhnutí obličeje 2 až 3 minuty působit a poté ho jednoduše opláchněte teplou vodou. Jedlá soda je jedna z těch kouzelných látek v životě, která je vynikající pro nesčetně účelů. Kromě toho, že je přírodní čistič, zrníčka prášku odstraní mrtvé buňky kůže. Použijte jedlou sodu a trochu vody k vytvoření pasty a jemně krouživými pohyby drhněte celý povrch vašeho obličeje. Pokud máte obzvlášť zlé černé tečky, kápněte tenkou vrstvu pasty na postižené místo a nechte jí schnout 5 až 10 minut než jí opláchnete. Kukuřičná mouka smíchaná s vaším běžným tekutým mýdlem na obličej se používá jako brousící peeling. Smíchejte čajovou lžičku kukuřičné mouky s vaším oblíbeným obličejovým mýdlem a krouživými pohyby jemně vydrhněte obličej. Buďte opatrní, abyste nedřeli obličej příliš drsně, mohli byste tak vaší pokožku nechtěně poškodit. Opláchněte mýdlo a kukuřičnou mouku teplou vodou. Možná nejvoňavější peeling, kyselina mléčná z mléka smíchaná s tvrdými zrnky muškátového oříšku rychle a bezbolestně odstraňuje vaše černé tečky. Smíchejte lžíci mléka (ideálně podmáslí) s dostatečným množstvím muškátového oříšku a vytvořte pastu. Naneste tuto směs na váš obličej a jemně ho drhněte, abyste odstranili mrtvou kůži a nečistoty. Potom použijte teplou vodu k opláchnutí směsi z vaší kůže. Pokud se vám nechce vyrábět si svůj vlastní peeling doma, poohlédněte se po peelingových produktech ve vaší drogérii. Používejte je pravidelně k čištění vašich pórů a odstraňování otravných černých teček. Jak často budete peeling používat záleží na typu vaší pleti: Pokud máte mastnou nebo smíšenou pleť, používejte peeling jen jednou týdně. S normální pletí si můžete dělat peeling každý den. V každém případě si peeling dělejte jemně a nepřehánějte to. Pokud si podráždíte pokožku, způsobí vám to další problémy.
Mléčné výrobky a vejce jsou považovány za zdroje komplexního proteinu. Jste-li vegetarián a můžete konzumovat tyto živočišné produkty, pak je pro vás snadné přijmout zdravý komplexní protein a značně tak zlepšit svůj celkový příjem bílkovin. Do jídelníčku zakomponujte také různé mléčné výrobky - sýr, jogurt, mléko a cottage. Všechny tyto výrobky mají poměrně vysoký obsah bílkovin a navíc obsahují další potřebné živiny, jako je vápník či draslík. Vejce nejsou jen skvělým zdrojem bílkovin, ale obsahují také zdravé tuky a esenciální minerály. Několik vajíček si dejte k snídani nebo si je uvařte natvrdo a snězte je jako odpolední svačinu. Tofu, tempeh a dokonce i seitan - to všechno jsou zdroje komplexního proteinu. Jsou o něco méně zpracované než masné výrobky, ale přesto jsou syté a bohaté na bílkoviny. Příprava tofu, tempehu a seitanu může být poměrně odstrašující. Různé recepty a tipy pro úpravu těchto netradičních ingrediencí naleznete na internetu nebo v tematických kuchařkách. Vyzkoušejte několik receptů, využívajících tofu či tempeh. Zpočátku vám možná tyto pokrmy nebudou chutnat, ale věřte, že když je připravíte na několik způsobů, najdete si ten, který vám bude skutečně vyhovovat. Spousta výrobců nabízí masové náhražky, obvykle vyráběné z tzv. texturovaného zeleninového proteinu. Z této hmoty se dnes vyrábí párky, lunchmeaty, sýry, burgery, kuřecí nugety a dokonce i slanina. Několik takových náhražek otestujte. Existuje jich skutečně celá řada a může se z nich pro vás stát rychlá a snadná náhrada masa. Pamatujte, že tato jídla bývají silně zpracovaná s cílem dosáhnout chuti podobné masu. Snažíte-li se ve svém jídelníčku vyhýbat zpracovaným potravinám a upřednostnit čerstvé jídlo, pak bude pravděpodobně lepší, když tyto náhražky použijete pouze okrajově. Ne každý z nás má čas na konzumaci adekvátního množství jídla pro zisk komplexního proteinu. Z toho důvodu můžeme sáhnout po proteinových doplňcích ve formě tyčinek a koktejlů, které našemu jídelníčku potřebné bílkoviny dodají. Vybírejte takové suplementy, které obsahují dostatečné množství proteinu. Tyčinky by měly obsahovat nejméně 10 gramů proteinu, zatímco většina proteinových prášků by měla mít alespoň 15-20 g proteinu v jedné dávce. Na trhu jsou stovky různých proteinů od mnoha výrobců. Před nákupem většího množství objednejte nějaké vzorky nebo tyčinky a vyzkoušejte, které vám vyhovují. Ujistěte se, že jste vybrali takové doplňky, které se hodí do vašeho celkového jídelníčku. Pokud se snažíte zhubnout nebo udržet současnou hmotnost, pak byste se měli poohlédnout po méně kalorických variantách. Nedodržujete-li přísnou veganskou či vegetariánskou dietu, pak si občas můžete dopřát například kuře, červené maso, ryby (mořské plody) nebo vepřové. Masné výrobky jsou výborným zdrojem bílkovin. Obsahují jich velké množství a ve 100% případů se jedná o komplexní protein. Tento typ živočišného produktu je navíc bohatý na železo, vitamin B a další základní živiny, nezbytné pro náš jídelníček. Porozhlédněte se v knihovně nebo na internetu a vzdělávejte se v oblasti bílkovin a aminokyselin. Připravíte se tak na výběr různých potravin pro sestavení vyváženého jídelníčku. Komplexní protein obsahuje všech 9 základních aminokyselin, mezi něž patří histidin, isoleucin, leucin, lysin, methionin, fenylalanin, threonin, tryptofan a valin. Naše tělo si je nedokáže produkovat samo, takže je musíme doplňovat stravou. Učte se různým kombinacím potravin, které vám každý den poskytnou všechny esenciální aminokyseliny. Zvažte koupi kuchařek nebo sledování online blogů s recepty, určenými pro dosažení příjmu komplexního proteinu. Lidé, kteří se takto stravují po delší dobu, jsou často s problematikou bílkovin obeznámeni a mohou vám předat spoustu cenných rad. Ptejte se jich na oblíbené recepty, kterými doplňují bílkoviny. Mluvte o potížích, které vám taková strava přináší nebo o tom, čemu nerozumíte. Potom požádejte o několik rad a tipů.
Existuje spousta různých repelentů proti hmyzu, které seženete v drogerii a v supermarketech. Nanášejte si tyto přípravky na kůži vždy před cestou do přírody. Pokud používáte i opalovací krém, repelent naneste až po jeho použití. Zde je několik roztoků, které účinně odhánějí komáry: Repelenty s 30% až 50% obsahem DEET se doporučují dospělým a dětem starším 2 měsíců a účinkují až několik hodin. Repelenty s nižším obsahem DEET neúčinkují tak dlouho a musíte je aplikovat častěji. DEET aplikované ve vysokých koncentracích může pokožku podráždit, nebo dokonce vyvolat alergickou reakci. Navzdory různým tvrzením nebylo nikdy prokázáno, že DEET způsobuje rakovinu. Repelenty s 15% obsahem picaridinu, které se musejí nanášet často, seženete v USA. Repelenty s vyšším obsahem této látky seženete v jiných zemích. Experimentujte s přírodními látkami, jako je například citronella (přírodní olej). Také olej z čajovníku a olej z vitamínu B účinně odpuzují komáry. Účinnost těchto látek závisí na dané situaci, na vaší tělesné chemii a na typu komárů, proti kterým se snažíte bojovat. Tyto „alternativní“ roztoky někdy nesplňují standardy komerčních repelentů, takže si raději zjistěte, zda skutečně fungují, abyste za ně zbytečně neutráceli peníze. Pokud se chcete vyhnout komářím kousancům, měli byste si zakrýt pokožku. Noste dlouhé rukávy a dlouhé kalhoty a berte si volné oblečení. Za prvé to pro vás bude v horkém, vlhkém prostředí pohodlnější a za druhé komáři často koušou i přes těsné oblečení, a volnější oblečení tomu dokáže zabránit. Pokud máte dost peněz, kupte si speciální sportovní nebo outdoorové oblečení v obchodech se sportovním vybavením. Toto oblečení poskytuje maximální ochranu před komáry a kromě toho je velmi pohodlné. Oblečení si můžete také nastříkat repelentem s obsahem permetrinu nebo jiným silným repelentem (pozor – permetrin nesmí přijít do styku s pokožkou). Tyto přístroje sice dokážou zabít spoustu druhů hmyzu, ale většinou účinkují pouze na neškodný hmyz. Kromě toho vydávají otravné zvuky. Komáry zabijete snadněji přístrojem na teplo a oxid uhličitý, do kterého se chytnou, nebo pomocí sítí a chemikálií. Takzvaná moskytiéra má velmi malé díry, které propustí vzduch, ale ne hmyz. Pověste si síť nad postel a připevněte ji k podlaze a napněte ji, aby nebyla prověšená. Ve spánku se sítě nesmíte dotýkat – komáři by vás mohli kousnout i přes ni. Pravidelně síť kontrolujte a utěsňujte případné mezery kobercovou páskou. Malé děti chraňte speciální sítí, kterou natáhnete přes kočárek.
Pokud se kočka ztratila před několika hodinami, promluvte si se sousedy a rozneste po jejich poštovních schránkách připravené letáky. Uveďte na nich své jméno, telefonní číslo a fotografii kočky. Popište jakákoli rozlišovací znamení (trojúhelníková bílá skvrna na zádech apod.) a v případě, že jsou letáky černobílé, důkladně popište barvu srsti. Jestliže si nejste jistí, jak takový leták vyrobit, najděte si na internetu nějakou vhodnou šablonu. Mezi informacemi na letáku by také neměly chybět specifické stravovací návyky a zdravotní stav vaší kočky. Zdvořile požádejte sousedy, aby prohlédly své kůlny, garáže a sklepy. Začněte mezi nejbližšími sousedy, jejichž zahrady vaše kočka dobře zná. Dobrou motivací pro vaše spoluobčany může být nabídka odměny. Na letáku ovšem neuvádějte její výši, protože byste tím mohli vzbudit pozornost různých podvodníků a lhářů. Pokud se k vám donese zpráva o pozorování kočky, která se té vaší příliš nepodobá, přesto dané místo navštivte a ujistěte se. Popis cizích osob se navíc často liší od toho, který byste pro svou kočku použili vy. Na letácích uveďte datum, aby lidé věděli, že se jedná o čerstvou a stále aktuální situaci. Implantace mikročipu je velmi běžnou procedurou a vyžaduje pouze jednu návštěvu veterináře. Mikročipy kočkám implantuje profesionální veterinář pod kůži nad lopatkami. Takový čip má velikost asi jako zrnko rýže a nese unikátní kód, který může být přečten speciálním ručním scannerem. Po aplikaci mikročipu majitel zvířete uvede kontaktní údaje u poskytovatele, který je potom eviduje, dokud je majitel nezmění. Kód je tedy spárovaný s kontaktními údaji majitele v databázi spravované poskytovatelem služby. Když scanner odhalí kód daného zvířete, společnost může kontaktovat jejího majitele podle údajů, které jí poskytl při implantaci čipu. Vhodné je v okruhu asi 1.5 - 2 km rozšířit co největší množství letáků. Kromě toho existuje několik strategií, jak jich využít co nejefektivněji a zároveň několik míst, která byste měli pokrýt navzdory tomu, že jsou od vašeho domu vzdálenější: Rozneste letáky po veterinárních ordinacích pro případ, že by tam někdo přinesl vaši kočku kvůli zranění nebo ji chtěl předat do péče. Letáky umístěte také do okolí škol a hřišť do úrovně dětských očí. Děti jsou často mnohem všímavější než dospělí lidé, zvlášť pokud jde o zvířata. Vhodná místa jsou také zvířecí útulky, parky, obchody s potřebami pro domácí mazlíčky a další, která často navštěvují milovníci zvířat. Ti budou pravděpodobně ostražitější a více se do pátrání zapojí. Letáky vyvěste také na vývěsních tabulích ve veřejných prádelnách, v kostele, na specializovaných webových stránkách, ve školách, obchodech s chovatelskými potřebami, v knihovnách, obchodech s potravinami a dalších podnicích ve vašem okolí, které vám to umožní. Mnoho nálezců zatoulaných zvířat se snaží najít majitele online. Pro hledání nebo jen zveřejnění fotky můžete využít například specializované stránky pro hledání ztracených zvířat, sociální sítě a jakékoli další weby. Na žádný z letáků nezapomeňte uvést své kontaktní údaje. Mezi webové stránky pro vyhledávání ztracených zvířat patří například Psí detektiv, Národní registr ztracených zvířat, Backhome.cz a mnohé další. Mezi přáteli můžete zprávu o zatoulané kočce rozšířit pomocí sociálních sítí - Twitter, Facebook apod. Nezapomeňte přiložit jednu nebo dvě fotky. Pokud ve vašem okolí působí nějaká komunitní organizace, využijte jejích webových stránek nebo třeba pravidelně vydávaného sborníku informací a zveřejněte svou žádost o pomoc při pátrání tam. Nezapomeňte uvést jméno vaší kočky a popis jejího vzhledu a chování. Některé noviny mají pro tuto příležitost vyčleněnou zvláštní sekci, v jiných musíte využíte placené reklamy. Uveďte kompletní popis své kočky a připojte své kontaktní údaje. Čím regionálnější noviny jsou, tím lépe. Pokud takovou možnost v oblasti svého bydliště nemáte, požádejte o pomoc na policejní stanici, na nějakém místním úřadě nebo v komunitním centru. Nahrajte novou zprávu, aby případně zmeškaný volající zanechal skutečně veškeré potřebné informace. Zpráva může vypadat asi takto: "Dovolali jste se (jméno). Voláte-li kvůli mé ztracené kočce (jméno), zanechte mi prosím zprávu s časem a místem, kde jste ji naposledy spatřili, společně s vaším jménem a telefonním číslem. Děkuji." Když někdo najde zatoulané zvíře, většinou to hlásí na takovém místě, jako jsou právě zvířecí charity, útulky, úřady apod. Zavolejte do místního útulku a nahlaste jim ztrátu své kočky včetně všech relevantních informací (pohlaví kočky, její barvu a kontaktní údaje). Útulek pak navštěvujte alespoň každý druhý den, dokud kočku nenajdete. Některé útulky jsou přeplněné různými kočkami a pro zaměstnance může být velmi obtížné rozpoznat tu, která odpovídá uvedenému popisu. Některé útulky vedou záznamy nahlášených ztracených zvířat a informace o vaší kočce mohou snadno vést k záměně s jiným zvířetem. Určitě neuškodí, když si ze zaměstnanců útulku uděláte přátele, kteří se budou zajímat o vaší situaci a budou při pátrání ostražitější. Doma napečené pamlsky pro zvířata (ale nejen pro ně) dokážou skvěle prolomit ledy. Snadno se totiž může stát, že záchytné stanice a některé útulky přistoupí po několika dnech k utracení odchyceného zvířete. Pokud ale zaměstnanci uvidí, že svou kočku aktivně hledáte, můžou se z nich stát skvělí spojenci. Požádejte je, aby vám zavolali, když jim přivezou kočku odpovídající vašemu popisu. Velké útulky kontrolujte alespoň jednou za dva dny, pokud je to možné. Policie často dostává oznámení o nalezených zvířatech (zvláště v oblastech, kde není žádný útulek). Policisté navíc tráví spoustu času ježděním po okolí a mohli tak vaší kočku někde spatřit. S touto informací ovšem nikdy nevolejte na tísňovou linku! Zavolejte na běžnou linku nebo si promluvte osobně se strážníkem. Ačkoli je pro vás ztráta kočky samozřejmě prioritou, policie musí upřednostňovat incidenty lidí. Tyto informace procházejte každý den, aby vám neunikla žádná aktualizace. Spousta útulků má webové stránky, na kterých zveřejňují fotografie nalezených zvířat. Kontrolujte je alespoň jednou denně nebo raději častěji. Do internetového vyhledávače také můžete zadávat hesla typu "ztracená zvířata" + vaše lokalita a vyhledávat další stránky, které by vám mohly pomoct. " Takoví detektivové se specializují na hledání ztracených zvířat.
Měl by být jednoduchý a psaný velkým, tučným písmem. Obecně řečeno, nadpis by měl být sestaven pouze z několika málo slov tak, aby se vešel na střed do jedné řádky. Může být samozřejmě i delší, ale čím kratší bude, tím větší máte šanci, že upoutá něčí pozornost. Písmo v nadpisu by mělo být větší než písmo u zbytku textu na letáku. Vaším cílem by mělo být upoutat pozornost většiny lidí, kteří by měli být schopni rychle přečíst nadpis ze vzdálenosti zhruba 3 metrů. Obvykle je vhodné roztáhnout titulek po celé šířce stránky. Pokud se vám taková úprava nezdá úhledná, umístěte titulek raději do středu řádku. Prohlédněte si titulní stranu jakýchkoli novin. Novinářský průmysl dovedl tuto techniku k dokonalosti již dávno. Se zajímavostí fontu to nijak nepřehánějte - jeho primárním účelem musí být dobrá čitelnost. Různé ozdobné prvky můžete přidat spíše do dalšího textu na letáku, pokud si myslíte, že je to pro vaše sdělení potřebné. Snažíte se přece upoutat pozornost a předat určitou zprávu, častokrát jen ve zlomku sekundy. Složité texty a přehnané množství dalšího obsahu nebude mít ten správný dopad. Detailní informace můžete rozvést v hlavní stati letáku-v titulku pro to není místo. Nenuťte lidi přemýšlet o vašem sdělení příliš hluboce. Zpráva by měla být kolemjdoucím předána takřka intuitivně. Vymyslete něco chytlavého a zábavného. Jaký titulek vám okamžitě vyskočil před očima? Pokud jste jako většina ostatních lidí, pak se jedná zřejmě o něco jako "štěňata a zmrzlina", a to ne snad proto, že by každý z nás měl rád štěňata nebo zmrzlinu, ale proto, že si daný text vybavíme v jasně červené barvě, která přirozeně přitahuje pozornost. (Kromě toho štěňata i zmrzlinu zbožňuje ve skutečnosti velké množství lidí, které jistě pobaví, že další text obsahuje zcela nesouvisející informace. Přidáte tím letákům na efektivitě.)
Jako druh "super-jídla," jsou ovesné vločky nejenom jedlé, ale mají spoustu využití při hojení: hydratují pokožku, zklidňují svědění, slouží jako změkčovadlo a mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Také mohou ochránit kůži proti slunečnímu záření a proti zánětlivosti některých kožních onemocnění. Ovesné vločky byste měli koupit v každém obchodě nebo supermarketu. Ovesné vločky —ne instantní—poslouží na koupel lépe. Také vybírejte ovesné vločky bez příchutí. Vysypte vločky do silonové ponožky nebo mušelínového hadříku. Množství, které budete pro vaše dítě potřebovat je asi 1/3 šálku. Poté na látce zavažte uzel, aby se ovesné vločky nevysypaly do koupele. Klíčem k úspěchu je použít látku, která udrží ovesné vločky, ale umožní proudit vodu látkou. Ujistěte se, že je voda v dostatečné výšce a v příjemné teplotě pro vaše dítě. Ne příliš horká, ale dostatečně teplá a příjemná na dotek a na aktivaci hojících složek v ovesných vločkách. Vlažná až teplá voda je nejlepší. Nechte sáček s ovesnými vločkami ve vodě a nechte ho několik minut máčet. Ovesné vločky budou brzy vypouštět mléčnou tekutinu, která zklidňuje svědění. Když jsou vločky dostatečně namočené, dejte do vody vaše dítě. Dejte pozor, protože vana bude díky vločkám více kluzká. Nechte vaše dítě ve vodě s ovesnými vločkami 15 až 20 minut. Vezměte sáček a nechte mléčnou tekutinu jemně stékat z vloček na kůži vašeho dítěte. Raději jemně osušte vaše dítě, nedrhněte ho, abyste nepodráždili jeho svědivou pokožku.
Dýchání je něco tak přirozeného, že bohužel zřídkakdy věnujeme pozornost jeho účinkům na naše zdraví. Několikrát za den si udělejte krátkou tříminutovou přestávku, přestaňte dělat to, co právě děláte, a chvíli se zhluboka nadechujte a vydechujte – uklidníte se, utřídíte si myšlenky a budete díky tomu produktivnější. Najděte si k tomu tiché místo, abyste se mohli soustředit jen na dýchání a na to, jak vzduch proudí skrze celé vaše tělo. Začněte se na dechové cvičení cíleně připravovat a posaďte se nebo si stoupněte na tiché místo. Až zavřete oči a začnete dýchat, zeptejte se sami sebe, které myšlenky, pocity a vjemy právě prožíváte. Pokračujte v tom přibližně minutu. Po uplynutí jedné minuty přesměrujte pozornost při dýchání z nádechu na výdech a soustřeďte se především na fyzické vjemy. Při výdechu svou mysl nenechte bloudit. Pokračujte v tom opět jednu minutu. Během poslední minuty svou pozornost rozšiřte i na myšlenky, postoj a výraz tváře – hledejte jakékoliv nepohodlí nebo napětí. Pokud ho cítíte, soustřeďte se na představu intenzity dechu, kterou budete směřovat do místa bolesti. Dýchání má dvojí účinek – je to meditace, která nám pomáhá cítit souznění a vědomě prožívat, a zároveň nám umožňuje snižovat hladinu stresu a napětí tím, že převezmeme kontrolu nad situací. Většina lidí věří, že při meditaci je nezbytné zavřít oči, ale přitom existuje spousta druhů meditace, které vyžadují „otevřené oči“, abyste při nich neusnuli. Většina technik vyžaduje mít oči zavřené jen napůl, zatímco u jiných je lépe je mít otevřené úplně. Samozřejmě, že je jen na vás, zda vám při snaze o uklidnění lépe vyhovují oči zavřené nebo otevřené. Začněte tím, že svůj pohled soustředíte do jednoho bodu a zároveň uvolníte tělo. Třikrát se zhluboka nadechněte a při výdechu uvolněte postupně čelisti, ramena a obličej. Uvědomujte si svět okolo sebe – zvuky, vůně a teplotu – pomůže vám to uvědomit si své vnitřní myšlenky a pocity. Přijměte všechny vjemy, které zpracováváte. Je důležité, abyste se nesnažili cokoliv měnit. Nezapomínejte, že meditace je cvičení. Stejně jako u jiných druhů cvičení nebo sportu si musíte udělat dostatek času na trénování a zlepšování svých dovedností, abyste se je naučili používat. Přesně tak, cílem meditace s otevřenýma očima je osvojit si vědomé soustředění, zatímco vykonáváte běžné povinnosti. Existuje mnoho způsobů, jak uvolnit své tělo při sezení v různých polohách. Nejdůležitější je, abyste si vybrali polohu, která vám je nejpohodlnější. I když sezení vypadá jako nejjednodušší, vždycky myslete na to, abyste měli rovnou páteř – záda, ramena i hlava by měly být uvolněné, nikdy se nehrbte ani neprohýbejte. Neseďte v poloze, která vyžaduje pružnější tělo, než skutečně máte. Myslete na to, že cílem je uvolnit se. Pokud vám dělá problém sedět správně, můžete si zadní nohy židle podložit například prknem nebo tlustým telefonním seznamem. Měli byste sedět vzpřímeně ale bez toho, abyste měli ztuhlá záda, nebo leželi na opěradle – opírat byste se měli pouze bedry. Ruce byste si měli položit na stehna dlaněmi dolů, pokud si tedy nedáte na klín polštářek – pak by měly směřovat dlaní vzhůru. Nohy položte celým chodidlem na podlahu. Jestliže na podlahu nedosáhnete, dejte si pod nohy třeba složenou deku, aby se vám nohy nekývaly. Pokud je pro vás sezení na židli příliš snadné a nemůžete se posadit se zkříženýma nohama, můžete si zkusit sednout na zem. Podlaha je příjemné místo, protože vám poskytuje pevnou základnu, kde se lépe soustředíte a uvolníte. Bez obav si klekněte, nebo své tělo opřete o lavičku či polštář. Pokud používáte polštáře, vyberte si opravdu pevné, které vás podepřou (vyzkoušejte třeba speciální meditační polštáře zafus). Výška polštářů by měla být odpovídající, jinak se budete hrbit, což není dobré pro soustředění ani pro fyzický pocit pohodlí. Ruce můžete dát do několika různých pozic, ale možná pro vás bude nejjednodušší mít je podepřené přímo před vámi. Pokud je vám to nepohodlné, dejte si před sebe polštář nebo deku, o které si ruce opřete. Je to podobné jako poloha polovičního a celého lotosu v józe, a při meditaci se turecký sed považuje za velmi obtížnou polohu. Buďte při pokusech o něj opatrní a nenuťte se do této nepohodlné pozice násilím, jinak si můžete nevratně poškodit svaly a klouby. Pokud vás sezení bude bolet, nedokážete se soustředit. Nejsnazší pozice pro meditaci, která vychází z jógy, se nazývá pozice ševce. Kolena by se v této poloze měla pevně opírat o podlahu. Pokud je na podlahu nedokážete ohnout, podložte si je složenou dekou nebo pevným polštářem, aby byla kolena stabilní. Pokud se nedokážete dostat do pozice ševce, cvičte jiné pozice z j=ogy, abyste si postupně uvolnili kyčle. Ruce si položte volně do klína, dlaněmi nahoru.
Zapojte bránici, nacházející se v břišní oblasti. Takovému dýchání se říká také "dýchání do břicha." Hluboké dýchání přivádí kyslík do nižších úrovní plic, kde probíhá větší část krevní cirkulace. Nasávaný vzduch vstupuje skrze nos do nosních dutin, ústních dutin a horní části plic. Dýchání ústy snižuje příjem čerstvě okysličeného vzduchu. Zapojíte-li do dýchání bránici, dostanete do krve více kyslíku. V průběhu meditace dochází ke zpomalení dýchání a srdečního rytmu. Některé druhy navíc zahrnují určitý typ vědomého či dokonce řízeného dýchání.Hluboké dýchání v rovnoměrném tempu pomáhá zvyšovat množství kyslíku v krvi. Bdělé dýchání pomáhá uvolnit svaly ramen, hrudníku a krku, které mohou bránit správnému přítoku krve do mozku. Meditace má prokazatelně pozitivní účinky. Snižuje hladinu stresu, zvyšuje schopnost soustředění a posiluje imunitní systém. Existuje spoustu způsobů, jak meditovat. Jednoduchým způsobem, vhodným do začátku, je prostě jen uvolněný posez s očima částečně či úplně zavřenýma a souběžné počítání nádechů. Jakmile napočítáte do deseti, začněte znovu. Celou svou pozornost přitom soustřeďte na počítání. Pokud se vám do hlavy vetřou jiné myšlenky, zaznamenejte je a nechte je zase odplout. Potom začněte počítat znovu. . Nikotin zužuje cévy, čímž brání zdravému přítoku krve do mozku. Pokud ale přestanete kouřit, ihned se sníží absorbce a krevní tok o 17%. Bylo prokázáno, že kouření úzce souvisí s mrtvicemi a mozkovým aneurysmatem. Aneurysma je cévní výduť, způsobená slabou cévní stěnou. Elektronické cigarety obsahují také nikotin, který zužuje cévy a snižuje tak přítok krve do mozku. Z toho důvodu se nejedná o vhodnou náhražku běžných cigaret.
Všechny nápady si zapisujte do sešitu. Nezapomeňte hlavně na tyto základní věci: Všechny příběhy pro všechny věkové skupiny zahrnují následující věci: hlavní postavu, vedlejší postavy, zajímavé prostředí a zápletku, která obsahuje hlavní konflikt, ticho před bouří, vyvrcholení a rozuzlení. Informativní knihy a literatura faktu: tyto knihy čtenáře informují o historii, lidech, událostech a skutečnostech, nebo jim poskytují instrukce a návody. Obrázkové knihy: tyto knihy obsahují hodně ilustrací, většinou barevných, a proto je jejich tisk nákladnější. Textu nemají hodně, ale musejí být originální a dobře napsané. Napsat dobrou knihu jen na několik stran je umění. Mnoho dětských knížek obsahuje jakési ponaučení nebo pozitivní sdělení, od prostého „je hezké se dělit s ostatními“ až po složitější životní lekce, jako je například překonání smutku ze ztráty milované osoby nebo vedení k ochraně životního prostředí či respektování jiných kultur. Není nutné mít v příběhu takové ponaučení, takže se nemusíte snažit ho tam dostat za každou cenu. Při psaní beletrie můžete klidně napsat něco hloupého, divného, neobvyklého, snového nebo fantaskního. Co vás jako dítě inspirovalo? Vzpomeňte si na tyto pocity a prozkoumejte je. Nemusíte psát hlouposti jen tak pro nic za nic, ale snažte se vybavit si sami sebe jako dítě a psát tak, aby vás to bavilo. Čtenáři velmi rychle poznají neupřímné psaní. Když píšete informativní knihu, využijte toho abyste mohli s dětmi sdílet své znalosti! Buďte kreativní, ale také přesní. Musíte najít rovnováhu mezi zábavným psaním, které děti osloví, a fakticky přesným obsahem.
Listerine nebo podobné ústní vody obsahují velké množství alkoholu, který dokáže efektivně zabíjet vši a hnidy a rozpouštět látku, díky které hnidy drží na vlasech. Tato metoda je poměrně rozporuplná. Některé webové stránky, věnující se “přírodní léčbě”, tuto metodu doporučují, zatímco jiné od ní odrazují. Pravdou ovšem je, že alkohol obsažený v Listerinu může popálit oči a způsobit bolest při kontaktu s otevřenou ránou. Také ho může nedopatřením pozřít dítě. Jestliže se rozhodnete Listerine použít, nanášejte ho tak, aby pokryl skutečně všechny vlasy. Potom si nasaďte koupací čepici a vyčkejte minimálně 30 minut. Zabijete tím dospělé vši. V případě potřeby opakujte. Také to můžete udělat tak, že na polštář ve své posteli rozložíte ručník a nanesený Listerine necháte působit celou noc. Ráno pak budete pokračovat podle dalších instrukcí. Po dostatečné době důkladně smyjte Listerine pomocí teplé vody a poměrně velkého množství octa, který pomůže hnidy oddělit ještě více. Po dokončení výše popsaného postupu aplikujte na vlasy kondicionér nebo detangler, pročešte je kartáčem a potom použijte hřeben na vši a pomalu odstraňte veškeré hnidy. Postupujte po menších sekcích. Použitý hřeben vložte do mísy s mýdlovou vodou nebo ho umyjte v myčce. Dále potom nalijte trochu Listerinu do rozprašovací lahve a postříkejte s ním okolní nábytek. Zabijete tak vši a zabráníte opětovnému zamoření. Také byste měli v horké vodě vyprat prádlo, povlečení a ručníky. Dlouhodobé působení vysoké teploty zabije vši i hnidy.
To nejlepší, co můžete udělat, je přestat trávu kouřit úplně. Když se nerozhodnete to udělat sami, nikdo to za vás neudělá. Musíte být odhodlaní. Postupujte ovšem zvolna. Nejprve se odhodlejte a potom si najděte nějaký odvykací program. Možná se budete muset rozhodnout víckrát, než se vám podaří se svého zlozvyku zbavit. každý den pracujte na tom, abyste přestali trávu užívat. Přestože si to mnoho lidí nemyslí, je možné být závislý na marihuaně. Stav, který po vykouření marihuany lidí mají, způsobuje lidem závislost, protože ho chtějí zažít znovu. Z každodenních uživatelů je na marihuaně závislá čtvrtina až polovina lidí. Není snadné se s drogovou závislostí vypořádat bez pomoci. Najděte si nějaký program, který vám pomůže. Pokud si potřebujete odpočinout od života, najděte si nějaký odvykací ústav pro drogově závislé a zapomeňte na životní styl, který u vás vyvolává chuť na marihuanu. Pokud vás podporuje vaše rodina a přátelé, zkuste nějakou místní organizaci, která pomáhá drogově závislým lidem. Vláda poskytuje spoustu zdrojů, které vám pomohou se závislosti zbavit. Můžete využít například vládní webové stránky, nebo si na internetu najít odvykací programy, které jsou zdarma. Užívání drogy, jako je marihuana, je často pouze způsobem, jak utéct od problémů. Pokud se chcete své závislosti zbavit, budete se muset naučit řešit stresující situace bez drog. Odvykací kůry a podpůrné skupiny pro závislé vám mohou pomoci, ale budete si muset osvojit i vlastní mechanismy zvládání stresu. Pokud se chcete zbavit stresu, můžete toho dosáhnout například tím, že budete mluvit s lidmi, kterým důvěřujete. I když nevymyslíte vlastní řešení situace, pomůže vám dostat ze sebe své emoce a problémy. Nebojte se dát si pauzu od stresujících situací. Pokud vás něco značně stresuje, například máte nějaký pracovní problém, nebojte se si chvíli odpočinout. Zhluboka se nadechněte a pročistěte si hlavu. Nebojte se odpočinout si i od stresu ve svém životě. Když si najdete něco, co vás nebude tak vyčerpávat, budete schopní se sebrat a načerpat síly. Pokud kouříte trávu již velmi dlouho, pravděpodobně po vysazení pocítíte abstinenční účinky. Někteří lidé nemohou po vysazení marihuany usnout, jiní zase pociťují deprese a vztek. Mezi další abstinenční příznaky patří živé sny, protože užívání marihuany způsobuje, že si lidé své sny nepamatují. Pravděpodobně budete pociťovat také fyzické vedlejší příznaky vysazení marihuany. Možná budete mít bolesti hlavy a budete se v noci potit. Je možné, že také budete vykašlávat hleny. Také nebudete mít chuť k jídlu a možná se budete i třást a budete zmatení. Pokud všichni vaši přátelé kouří marihuanu, snadno do toho spadnete znovu. Snažte se najít si nové přátele, kteří nekouří marihuanu a věnujte se s nimi jiným činnostem. Můžete například založit nějaký klub, nebo se společně věnovat nějakému vašemu koníčku. Můžete dělat dobrovolnickou práci, nebo založit nějaký sportovní tým. Najděte si lidi, které baví to samé, co vás, ale nekouří marihuanu. Když budete pít dostatek vody, vypláchnete z těla přebytečnou marihuanu. Kromě toho vám pitný režim umožní cítit se celkově lépe a energičtěji. Běžně se doporučuje pít 8 sklenic vody denně, ale odborníci tvrdí, že by muži měli pít zhruba 13 šálků denně a ženy 9. Pijte brusinkovou šťávu, která vám může pomoci detoxikovat tělo. Pokud se v noci potíte, jezte potraviny s vysokým obsahem draslíku, jako jsou brambory ve slupce, melouny, citrusové ovoce a tmavá listová zelenina. Protože při detoxikaci mohou nastat problémy se spánkem, neměli byste si to zhoršovat. Pokud se snažíte obnovit svůj spánkový režim, vyhýbejte se kávě. Cvičení vám může poskytnout přirozeně příjemný stav a dobrou náladu. Kromě toho vám posílí zdraví a pomůže vám zotavit se rychleji. Cvičte několikrát týdně, abyste se zbavili deprese a nespavosti.
Začněte ponořením do teplé vody. Pokud trpíte horečkou, měli byste relaxovat v teplé, postupně se ochlazující vodě. Vzhledem k tomu, že teplota vody bude pomalu klesat, bude klesat i vaše teplota. Nenapouštějte studenou vodu. Došlo by k rychlému poklesu teploty, což vy nepotřebujete. Tato metoda funguje nejlépe v noci. Vezměte pár dostatečně dlouhých bavlněných ponožek (tak aby vám zakryly kotníky) a namočte je do studené vody. Vyždímejte je a oblečte si je. Na mokré ponožky si dejte ještě jedny suché a přikryjte se dekou. Většině dětí se to bude líbit, jelikož již po pár minutách dochází k pocitu chladu. Tato metoda je tradiční přírodní formou snižování teploty. Při tomto ději vaše studené nohy stimulují a zvyšují krevní oběh a tedy i reakci imunitního systému. Výsledkem je, že tělo vydává teplo a suší ponožky, čímž dochází ke chlazení těla. Tato metoda lze použít i na hrudník. Vezměte jeden nebo dva ručníky, podélně je složte, namočte do studené či ledové vody a vyždímejte je. Ručníky zabalte kolem hlavy, krku, kotníků nebo zápěstí, nepoužívejte je však na více než dvě části těla. Buď je dejte kolem hlavy a kotníků, nebo kolem krku a zápěstí. V opačném případě může dojít k nadměrnému ochlazení. Studené ručníky čerpají teplo z vašeho těla a pomáhají snížit tělesnou teplotu. Jakmile je ručník suchý, nebo už neposkytuje úlevu, namočte jej znovu. Opakujte několikrát dle potřeby.
Zní to možná jako zbytečná práce, ale rozhodně se vám to při stěhování vyplatí. Nemusíte kreslit nic extrémně složitého, pouze si načrtněte všechny místnosti v bytě a změřte si jejich velikost. Napište si na okraje plánku velikosti pokojů, abyste se mohli předem rozhodnout, co kam dáte. Nezapomeňte nakreslit okna, dveře, skříně, kuchyňskou linku a další věci, které by mohly mít vliv na rozmístění nábytku. Také si pokoje vyfoťte, abyste měli přesnou představu o tom, co kam dáte. Než začnete balit a stěhovat, rozhodněte se, kam umístíte nábytek. Díky tomu budete moci vše začít zařizovat již při stěhování a nebudete muset všechny věci skládat doprostřed pokoje a dlouze přemýšlet nad tím, co s nimi uděláte. Změřte si nábytek, abyste věděli, kam ho můžete dát. Potom výsledky srovnejte s plánem, který jste si nakreslili a představte si, jak bude hotový pokoj vypadat. Nachystejte si vzorky látek z gaučů, koberců, křesel a dalších čalouněných věcí, abyste věděli, které věci se k sobě budou hodit a které ne. Zamyslete se nad nábytkem individuálně, ne podle toho, jak ho máte rozložen nyní. Dodržujte běžná pravidla bytového designu a uspořádejte si bydlení tak, aby se vám líbilo. Například gauče by měly mít ze všech stran trochu volného místa. V ložnici se musíte zaměřit hlavně na postel, spíše než na poličky a rohy. Ať už se společně stěhujete do nového bytu, nebo se stěhujete do bytu jednoho z vás, rozhodněte se, jak chcete, aby váš byt vypadal. Musíte být spokojení oba. Můžete vymalovat, koupit nová světla, nové závěsy atd., abyste měli oba pocit, že žijete v bytě, který jste si společně vytvořili. Zjistěte, zda bude možné, abyste v bytě měli každý nějaký prostor sami pro sebe. Určete si místnosti, které budou společné a snažte se zařídit je tak, abyste byli spokojení oba. Můžete si nábytek vylepšit. V dobrém čalounictví vám nejen doporučí novou látku, ale vymění i polštáře. Budete si moci společně vybrat látky, které se vám líbí a přizpůsobit se vašemu společnému vkusu. Až budete připraveni se stěhovat, začněte si balit věci do krabic. Projděte si celý byt a všechno sbalte. Křehké věci zabalte do novin, aby se jim při přesunu nic nestalo. Pokud vám pomáhají stěhováci, nezapomeňte jim říct, kam všechny věcí patří. Označte si krabice barevně, nebo je popište a požádejte partnera, aby udělal to samé. Například všechny krabice, které patří do kuchyně budou červené, všechny krabice, které patří do obýváku budou modré atd. Krabice potom nechejte odnést přímo do pokojů, do kterých patří.
Zdvihněte hlavu o 10 cm pomocí jednoho nebo dvou polštářů, usnadní vám to dýchání během spaní. Mohli byste zvážit zakoupení polštáře, který je speciálně navržen, aby udržel krční páteř uvolněnou a tak umožňuje pohodlný spánek. Možná potřebujete zkusit spát na jednom až dvou polštářích během několika nocí, abyste zjistili, co je pohodlné. Mohli byste zvážit ortopedické polštáře, které se přizpůsobí krku a hlavě a nabídnou dobrou podporu během spánku. Pěnový polštář klínového tvaru také může podepřít hlavu a pomoct správně dýchat, když spíte na zádech. Spánek na zádech může zatěžovat páteř a bedra. Umístěte jeden až dva polštáře pod kolena než půjdete spát tak, že vaše páteř bude správně podepřena a bude zde menší důraz na bedra. Když spíte na zádech, je nezbytné, aby matrace nabízela dobrou podpěru pro celé tělo zahrnující bederní podpěru. Podpěra v matraci je díky spirálám a vnitřním pružinám. Rozdílné matrace budou mít různé rozmístění a počet spirál. Také výplň matrací může být různé tloušťky od 18 do 46 cm. Vždy byste měli matraci vyzkoušet, než ji koupíte a ujistit se, zda je pohodlná a podpůrná pro tělo. Často je středně tvrdá matrace pohodlnější, protože dovolí ramenům a bokům mírně klesnout. Pokud máte bolesti v bedrech, mohli byste zvážit tvrdší matraci s vycpanou pokrývkou pro podporu. Zkontrolujte současnou matraci a ujistěte se, zda není nikde proležená, nebo nezpůsobuje nepohodlí. Pokud je tomu tak, je možná načase zainvestovat do nové matrace. I když proleženou matraci můžete podložit deskami, je to jen dočasné řešení a nakonec si stejně budete muset koupit novou matraci, abyste si zajistili dobrý noční spánek. Suchý vzduch může dráždit nos a hrdlo a to vede k ucpání a chrápání v noci. Abyste udrželi prostředí pro spánek pohodlné a zvlhčené, spěte se zapnutým zvlhčovačem. Zvlhčovač můžete najít v místním železářství.
Tea tree olej je antimikrobiální, protizánětlivé, antibakteriální, antifungální a protivirové činidlo. Ačkoli dosud není znám přesný mechanismus, kterým funguje, tea tree oleji byly prokázány mimojiné účinky velmi efektivního zabíjení hnid a snižování žijících vší. Také proti vším působí jako přírodní repelent. Bylo zjištěno, že kombinace tea tree oleje a levandulového oleje zabíjí živé vši i jejich vajíčka. Hledejte proto i čistý levandulový olej. Ačkoli spousta šamponů a kondicionérů obsahuje určité množství tea tree oleje, pravděpodobně nebude v takové koncentraci, kterou pro naše účely potřebujeme. Minimální koncentrace tea tree oleje pro zabíjení vší je 2%. Snažte se koupit destilovaný tea tree olej ze stromu Melaleuca alternifolia. Takový hřeben má velmi husté zuby a pomůže vám odhalit vši v blízkosti kůže. Sežeňte také lupu, pomůže vám v kontrole vlasů po tom, co jste aplikovali tea tree olej. Tea tree olej může nepříjemně podráždit kůži a proto bude lepší, když ho před aplikací smícháte s jemným šamponem. Nakapejte do malé misky 2-4 kapky tea tree oleje. Přidejte 2-4 kapky levandulového oleje. Potom přilijte ekvivalent 96-98 kapek jemného šamponu (pokud to chcete naměřit od oka, přidejte množství šamponu o velikosti zhruba pětikoruny). Přidejte několik kapek olivového nebo kokosového oleje, kterým pomůžete udusit vši. Směs dobře míchejte, dokud se přísady pořádně nepropojí. Obzvlášť si dejte záležet v blízkosti kůže, protože tato oblast bývá nejvíce zamořená vešmi a hnidami. Potom vlasy překryjte koupací nebo plavací čepicí a nechte šampon 30 minut působit. Pokud vaše dítě začne v průběhu aplikace šamponu pociťovat svědění nebo pálení, může to znamenat alergickou reakci. Omyjte mu okamžitě vlasy teplou vodou a znovu je umyjte, tentokrát normálním šamponem. Ručníkem osušte a nechte doschnout na vzduchu. Pokud jsou svědivost a pálení stále přítomné, zopakujte celý proces s běžným šamponem. Prsty šampon vmasírujte do hlavy a ujistěte se, že jste tak zasáhli veškeré vši. Potom vlasy kompletně omyjte teplou vodou. Ten je velmi hustý a pomůže tak udusit všechny zbylé vši, které nezvládl samotný tea tree olej. Kondicionér vám také pomůže vlasy zjemnit pro následnou kontrolu speciálním hřebenem. Kondicionér nesmývejte. Začněte blízko pokožky, tam se vši líhnou z vajíček. Pokud má ošetřovaná osoba dlouhé vlasy, rozdělte je na sekce a postupujte jednotlivě. Dejte si s tímto krokem načas! Když vynecháte i jen několik málo vajíček, můžou se z nich během pár dní vylíhnout vši a opět vlasy zamořit. Zdá se to být příliš, ale je to velmi efektivní způsob, jak se zbavit skutečně všech vší. Hnidám trvá asi týden než se z nich vylíhnou dospělé vši, takže každodenní aplikací po celý týden opravdu zabráníte šíření všech přítomných vší. Přidávejte do svého šamponu několik kapek tea tree oleje ve stejném poměru, jaký jste použili pro ošetření zamoření nebo kupte rovnou šampon s vyšším obsahem tea tree oleje. Používáním takového šamponu jednou týdně zabráníte opětovnému zamoření.
Pokud chcete chodit na ranní procházky nebo běhy, musíte mít správné vybavení. I v případě, že chcete jen lehce běhat, chodit, nebo venči psa, správné boty a oblečení vám pomohou cítit se po celou dobu příjemně a umožní vám vyrazit na procházku nebo běh bez problémů. Zde jsou věci, které budete potřebovat: Jděte do obchodu se sportovním vybavením a požádejte prodavače, aby vám pomohl vybrat správné běžecké boty. Měli byste v nich mít dostatek místa na to, abyste za patu dokázali strčit jeden prst a měli byste mít dostatečně podepřenou klenbu. Budete potřebovat také lehké nebavlněné oblečení, ve kterém se budete moci volně pohybovat. Bavlna absorbuje pot a bude vám v ní vlhko a nepříjemně, takže byste si měli pořídit také ponožky ze syntetických materiálů. To nejdůležitější, co budete potřebovat, je čas na to, abyste si mohli zajít na procházku, nebo zaběhat. Rozhodněte se, kolik času tomu chcete věnovat – 30 minut je dostatek času na dlouhou procházku a 20 minut je dostatek času na ranní běh, pokud teprve začínáte. Měli byste si udělat také čas na jídlo, trávení, oblékání a sprchu, abyste se stihli připravit na celý den. Neměli byste chodit běhat aniž byste na to měli dostatek času a museli pospíchat do školy nebo do práce a byli kvůli tomu ještě více ve stresu, místo abyste byli uvolněnější. Pokud chcete jít na procházku nebo si zaběhat po sousedství, dokud se neunavíte a nebudete chtít jít zpět, nemusíte si plánovat přesnou trasu. Pokud ale chcete ujít určitou vzdálenost, například 3 nebo 4 kilometry, můžete se podívat na internet, například na stránky Gmaps Pedometer a vybrat si trasu, která vám umožní ujít nebo uběhnout tolik kilometrů, kolik chcete. Někteří lidé rádi chodí nebo běhají s hudbou, protože jim to dodává motivaci, brání to nudě a zážitek z pohybu je díky tomu ještě příjemnější. Někteří jiní lidé ovšem rádi běhají či chodí bez hudby, aby mohli být o samotě se svými myšlenkami a připravili se na nadcházející den. Je to jen na vás. Můžete si připravit své oblíbené písničky a zkusit to s hudbou a když se vám to nebude líbit, příště to můžete zkusit potichu. Pokud běháte, nachystejte si seznam svých oblíbených rychlých písniček, které vám dodají rytmus. Pokud jdete na procházku, můžete poslouchat uklidňujíc a inspirující hudbu. Pokud chcete ráno vstát brzy, abyste vyrazili na procházku nebo běhat, měli byste jít do postele dříve, než jste zvyklí. Pokud nebudete mít naspáno o něco více, pravděpodobně jen zamáčknete budík a budete spát dál, nebo se vám nebude chtít vstávat, až bude čas vyrazit. Bez ohledu na to, jak moc práce máte, byste si vždy měli najít čas na to, abyste šli do postele o hodinu dříve, když to bude nutné. Vyberte si vhodnou dobu na vstávání před během či procházkou a nastavte si budík. Nyní už musíte jen vstát, až zazvoní!
Olej na obličej vám usnadní hebké pohyby po obličeji a zamezí tření a vytahání kůže. Navíc pleť ošetří a sníží viditelnost vrásek. Použijte jeden z následujících olejů: Na suchou pleť: kokosový či arganový olej. Na smíšenou pleť: mandlový nebo jojobový olej. Na mastnou pleť: jojobový olej nebo váš oblíbený hydratační krém. Nakonec znovu jemně promasírujte všechny části obličeje. Kůže by měla být na konci masáže vypjatá a omlazená. Pro dosažení nejlepších výsledků tuto masáž provádějte každý den.
Upravte si je tak, jako normálně, včetně použití například žehličky nebo kulmy. Tak se ujistíte, že se ofina bude k účesu hodit. Rovná ofina se nejlépe hodí k jemným, rovným vlasům. Máte-li od přírody vlnité nebo dokonce kudrnaté vlasy, budete muset ofinu pravidelně žehlit. Používejte sérum pro rovné vlasy, aby ofina vypadala bezchybně. Rovná ofina by měla začínat asi 5-7 cm nad čelem a měla by sahat přes celou šířku čela. Tak zabráníte tomu, abyste vlasů ostříhali příliš mnoho. Rovná ofina může sahat kamkoliv mezi obočí a řasy na horním víčku. Zprvu nestříhejte víc - zkrátit můžete ofinu vždycky. Nejprve si vlasy v ruce ohněte do různých délek, ať vidíte, která vám bude slušet, než se pustíte do samotného stříhání. Prsty vlasy přidržte těsně nad linií, kde je chcete ustřihnout. Střihněte horizontálně a nechte vlasy asi o centimetr delší, než jak by měla být výsledná ofina. Je lepší nechat vlasy napřed delší, zkrátit je můžete kdykoliv. Při stříhání rovné ofiny je velmi důležité použít kvalitní kadeřnické nůžky. Když použijete jiné nůžky, budete s neuměle ostříhanou ofinou vypadat jako předškolák. Hřebenem nebo kartáčem vlasy pročísněte, aby ofina ležela naplocho přes čelo. Držte nůžky vertikálně a ofinu zastřihněte na požadovanou délku - postupujte od středu k okrajům. Rovná ofina by měla být nepatrně kratší uprostřed a delší na okrajích. Pak bude po čele splývat přirozeněji. Zkontrolujte, zda jsou vlasy stejně dlouhé a odstřihněte všechny, které přečuhují. Prohlédněte si v zrcadle své nové já!
Položte si otázku, proč se na sebe nemůžete do zrcadla podívat. Udělali jste něco v rozporu se svými hodnotami a mrzí vás to? Nelíbí se vám váš vzhled? Dříve, než problém překonáte, musíte být k sobě upřímní a zjistit, co vám vadí. Je důležité oddělit činy od toho, kdo jste. Pocity viny nebo špatné pocity kvůli něčemu, co jste udělali, znamenají, že jste dobrý člověk a uznáváte, že jste udělali chybu. S neproduktivní vinou se můžete vypořádat tak, že přijmete svůj špatný skutek, poučíte se ze své chyby a necháte minulost za sebou. Vina a hanba se často objevují ruku v ruce. Když jste zahanbení, máte ze sebe špatný pocit a myslíte si, že jste méněcenní. Chcete-li se hanbě vyhnout, nepěstujte vztahy s lidmi, kteří si neuvědomují vaši hodnotu založenou na vaší osobnosti. Místo toho investujte do vztahů s lidmi, kteří umí rozpoznat vaši vnitřní hodnotu. Je snadné umožnit negativním myšlenkám, aby nám snížily sebevědomí. Je důležité vyhnout se tomu, abyste na všem viděli pouze to negativní, shazovali se a nebrali v potaz své úspěchy. Aktivně pracujte na tom, abyste se měli rádi a přijali sami sebe. Když to uděláte, pomůže vám to v pohledu do zrcadla. Existuje mnoho způsobů, jak se můžete mít rádi sami sebe takoví, jací jste. Sepište si své silné stránky. Přemýšlejte nad tím, v čem jste dobří. Možná jste milí, empatičtí nebo skvěle hrajete tenis. Pokud máte problém pojmenovat své silné stránky, zeptejte se ostatních, jaké jsou podle nich vaše přednosti. Mluvte k nejlepší verzi svého já. Představte si, že vedete konverzaci se svým nejlepším nebo ideálním já. Popřemýšlejte, jakou radu by vám vaše nejlepší já dalo. Možná zjistíte, že určitá část vaší osobnosti je schopná říct vám něco inteligentního, milého a hloubavého. Pokud se na sebe nemůžete podívat do zrcadla, protože jste udělali něco, na co nejste pyšní, zkuste si připomenout, že všichni děláme chyby. I když se to snadno říká, snažte se neubíjet sami sebe kvůli tomu, co jste udělali. Místo toho se zamyslete, jak se tomu můžete v budoucnu vyhnout a jak můžete své skutky napravit. Soustřeďte se na sebe a na to, jak se můžete zlepšit způsobem, který je důležitý pro vás. Snažte se omezit myšlenky jako: „Ta je mnohem hezčí než já, proč já nemůžu vypadat takhle!“ Pocit méněcennosti je provázán s hanbou, depresí a sociální úzkostí. Chcete-li se vyhnout porovnávání s ostatními lidmi, vyzkoušejte následující techniku. Řekněme, že například závidíte někomu, kdo vaří mnohem lépe než vy, a vy se kvůli tomu cítíte špatně. Zkuste své myšlenky změnit a soustředit se na něco jiného, v čem jste opravdu dobří. Pak místo porovnávání s někým jiným zkuste porovnat, jak dobře jste na tom v porovnání se svými dovednostmi před dvěma lety. Soustřeďte se na to, jak jste vy sami rostli a zlepšovali se. Stejně tak když srovnáváte někoho jiného se sebou, nevnímáte realistickou verzi sebe sama. Vidíte jen negativně zkreslenou podobu své osobnosti a přehlížíte chválu, kterou si zasloužíte, a svému vnitřnímu kritikovi dovolujete, aby řádil jako zběsilý. Tomuto chování zamezíte, když se z tohoto kruhu vymaníte a pochválíte se za věci, které děláte dobře. Chcete-li se přestat porovnávat s ostatními, nejdřív musíte nějakou takovou myšlenku zachytit. Například si jednou můžete pomyslet: „Ach jo, chtěl/a bych mít takovou kariéru jako Ema.“ Jakmile si takové myšlenky všimnete, můžete si zkusit říct: „Vsadím se, že tvrdě pracovala, aby se dostala tam, kde je dnes. Můžu popřemýšlet, co můžu udělat pro to, abych se dostal/a kupředu v práci, kterou miluju já.“ Pak si můžete sestavit seznam věcí, které můžete udělat, abyste se ve své kariéře posunuli správným směrem. Jste nádherně unikátní. Kombinace vašich genů a prostředí, ve kterém jste vyrůstali, vás zformovalo do unikátního jedince s výjimečnou perspektivou a osobností. Stavte na tom a využijte svůj potenciál. Pracujte s kartami, které vám život rozdal, a naučte se je přijmout a užívat si života se sebou samými.
Číslo vašeho BM vám napoví, kolik kalorií vaše tělo potřebuje, aby normálně fungovalo, pokud celý den nebudete vůbec nic dělat. Někdy se používá i termín rychlost metabolismu. Vaše tělo spaluje kalorie, aby zachovalo základní životní procesy jako je dýchání, trávení jídla, oprava a růst buněk a oběh krve. Výsledky rovnice BM použijte k tomu, abyste zjistili, kolik kalorií musíte jíst, abyste buď hubli nebo si udrželi svou váhu. Pro muže použijte následující rovnici: 66.47 + (13.7 x váha v kg) + (5 x výška v cm) − (6.8 x věk v letech) Pro ženu použijte následující rovnici: 65.51 + (9.6 x váha v kg) + (1.8 x výška v cm) − (4.7 x věk v letech) Kromě základních životních funkcí musíte také počítat s kaloriemi, které spálíte při různých denních aktivitách. jakmile budete mít základní číslo BM, vynásobte ho správným faktorem aktivity: Pokud máte sedavý životní styl (málo, nebo žádné cvičení) : BM x 1.2 Pokud jste lehce aktivní (lehké cvičení/sport 3 dny v týdnu): BM x 1.375 Pokud jste středně aktivní (střední cvičení/sport 3-5 dní v týdnu) : BM x 1.55 Pokud jste velmi aktivní (silné cvičení/sport 6-7 dní v týdnu) : BM x 1.725 Pokud jste extrémně aktivní (vrcholový sport a fyzicky náročná práce nebo trénink 2 x denně): BM x 1.9 Například 19 letá žena, která měří 162 cm a váží 65 kg si zadá své údaje do kalkulačky a spočítá, že její BM je 1366,8 kalorií. Pak, protože je středně aktivní a 3-5 x týdně cvičí, vynásobí 1366,8 číslem 1,55. Výsledek je 2118,5 kalorií. To je počet, které její tělo v průměru každý den spálí. Abyste týdně shodili půl kila tuku, musíte mít za týden celkový deficit 3500 kalorií. Omezení denní spotřeby kalorií o asi 500 vám ve výsledku dá deficit 3500 za celý týden. Nepokoušejte se hubout víc, než půl kila až kilo za týden. Jestliže chcete shazovat kila jen s pomocí diety, budete každý den muset konzumovat o 500 kalorií méně, aby vám to ve výsledku dalo za týden půl kila. Jestli na to chcete jít opravdu tvrdě a shodit kilo, budete každý den muset vynechat 1000 kalorií. Snažte se počet kalorií snížit jednak omezením množství jídla a zároveň jejich spalováním pomocí fyzické aktivity. Tato kombinace je při hubnutí nejúčinnější.
Sebedůvěra, nebo to, jaký máme pocit sami ze sebe, je důležitým aspektem našeho emočního bytí. Vysoká sebedůvěra znamená, že milujeme a přijímáme sami sebe takoví, jací jsme a obecně jsme sami se sebou spokojeni. Nízká sebedůvěra znamená, že nejsme spokojeni sami se sebou. Centrum Klinické Intervence popisuje lidi s nízkou sebedůvěrou jako někoho, kdo má negativní víru a názory sami na sebe a druh člověka, jakým jsou. Tito lidé vidí toto jako faktor své osobnosti. Neléčená sebedůvěra může vést k životním problémům, jako například oběť násilného vztahu, neustálého sebevědomí a strach ze selhání, takže tento člověk si ani nestanovuje žádné cíle. To, že máte nízkou sebedůvěru, je prvním krokem a odhodláním k tomu, něco s tím dělat a překonat svůj mentální zvyk. Můžete mít nízkou sebedůvěru, pokud o sobě smýšlíte negativně. Tyto myšlenky se mohou točit kolem jedné specifické události, jako je vaše tělesná váha a struktura nebo ji mohou ovlivňovat různé oblasti vašeho života jako kariéra nebo vztahy. Pokud máte sami k sobě kritické myšlenky, je pravděpodobné, že máte nízkou sebedůvěru. Pokud je váš vnitřní hlas uklidňující a pozitivní, máte vysokou sebedůvěru. Pokud o sobě přemýšlíte, zjistěte, zda jsou vaše myšlenky pozitivní či negativní. Pokud se vám to nedaří, nebo nejsou myšlenky jednoznačné, zapisujte si své myšlenky po dobu jednoho týdne. Poté se na vzorec podívejte a vyhodnoťte jej. Vnitřní hlas člověka s nízkou sebedůvěrou se projevuje především u lidí, kteří: rádi rýpou, srovnávají, mají tendenci vše vidět černě, nebo čtou myšlenky druhých. Každý z těchto vnitřních hlasů je většinou negativní a myslí si to nejhorší. Umlčení svého vnitřního hlasu je prvním krokem k vytvoření si sebedůvěry. Nahrazení negativních myšlenek pozitivními je první krok. Například, pokud váš vnitřní hlas říká: „Nikdy nedostanu práci, o kterou jsem se přihlásil, jsem k ničemu.“ Změňte toto myšlení za: „Jsem zklamaný, že jsem tu práci nezískal, ale pracoval jsem tvrdě a čeká na mě ta pravá práce, jen ji musím najít“. Nikdo se nenarodil s nízkou sebedůvěrou, přirozeně se nám vytváří během dětství a dospívání díky tomu, že nesplňujeme cíle a potřeby, které jsme si stanovili. Nebo kvůli nějaké negativní záležitosti, kterou jsme prožili. Poznáním příčiny naší nízké sebedůvěry ji můžeme překonat. Zkuste si vzpomenout na první negativní myšlenku, která vás napadla. Například, pokud se vaše negativní myšlenky týkají vašeho vzhledu nebo váhy, vzpomeňte si, kdy jste se poprvé začali cítit negativně, bylo to kvůli nějakému komentáři? Klíčem k rozvoji sebedůvěry je v tom, že obrátíte negativní vnitřní hlas v pozitivní, který vás podpoří. Nakonec se budete muset zamyslet nad tím, jak sami sebe vnímáte. Pokud si stanovíte pozitivní cíl, jste na dobré cestě k vybudování si sebedůvěry. Váš cíl může například znít: „Budu o sobě mluvit kladně, jako bych mluvil o kamarádovi.“
Začněte pomalu. Můžete se pokusit během rozhovoru udržovat oční kontakt. Můžete taky udělat něco, co jste nikdy předtím neudělali (například změnit účes). Ač se to na začátku může zdát divné a děsivé, postupem času díky tomu budete smělejší. Pokud máte problém s navázáním rozhovoru, promyslete si, jaké byste mohli dělat komplimenty, nebo na co byste se mohli zeptat. Tím snadno dosáhnete toho, že se s vámi někdo začne bavit. Zapište se do kurzu, kde se naučíte něčemu novému, nebo se přidejte do skupiny lidí s podobnými zájmy. Je to skvělá příležitost se pravidelně stýkat s novými lidmi, z kterých by se mohli stát přátelé. Počítejte s tím, že to ze začátku bude zvláštní, ale nevzdávejte. Každý týden navazujte konverzaci s lidmi ve skupině. Časem to bude jen a jen snadnější. Pokud je pro vás těžké přijít s tématem k hovoru, bavte se o tom, co se děje ve vašem životě. Dovolte si být zajímavou osobou, kterou beztak jste, a nebojte se sdílet s ostatními co se ve vašem životě děje. Rozhovor dobře začnete, i když třeba ukážete, že s někým sdílíte společný zájem. Budete- li dostatečně trénovat, tak se přirozená konverzace snadno rozvine. Pro zbavení se úzkosti se naučte techniky dýchání nebo dýchací cvičení. Zavřete oči a k pročištění myšlenek zhluboka dýchejte. Pokuste se naučit se tipy, které vám pomohou mezi lidmi. Mohli byste se třeba naučit vizualizační postupy. Zavřete oči a představte si, jak jste v možné situaci spokojení a sebevědomí. Díky tomu se vám opravdu může zvednout sebevědomí, nebo se aspoň zbavíte některých ze svých obav. Nečekejte na perfektní okamžik. Pokud se ze stydlínů chcete stát sebevědomými, musíte nejdřív jít ven a setkávat se s lidmi. Jděte mezi lidi a trénujte mluvení s nimi. Přijměte to, že se budete cítit divně. Pamatujte na to, že k získání sebevědomí budete potřebovat hodně praxe. Nevzdejte se po prvním pokusu. S každým dalším pokusem pro vás budou mezilidské interakce jednodušší a jednodušší. Místo toho, abyste se plně soustředili na svoji stydlivost a obavy, myslete na druhé. Vyhraďte si čas na to, abyste pomohli někomu, o kom víte, že pomoc potřebuje. Nemusíte dělat nic impozantního. Třeba jen trávení času s osamělým příbuzným nebo večeře s přítelem, který potřebuje pomoc je něco, díky čemu se mohou ostatní cítit lépe. Udržujte oční kontakt, držte hlavu zpříma a narovnejte záda. Stání či sezení v takové pozici po dobu jen dvou minut může dokonce snížit váš pocit strachu až o 25%. Sedněte si třeba do židle a propleťte prsty za hlavou. Nebo se postavte s nohama lehce od sebe a položte si ruce okolo pasu. To jsou příklady dvou silných pozic. . Buďte tím, kým doopravdy jste a projevujte se. Nemyslete si, že musíte být těmi nejspolečenštějšími nebo nejspontánnějšími lidmi v místnosti. Můžete se projevit, i když budete tiší a nepříliš výrazní. Přestaňte se zabývat tím, co si myslí ostatní. Nejlepším nástrojem ke zvýšení sebedůvěry je sebeúcta. Nenuťte se k tomu, abyste se v každé situaci cítili pohodlně a sebevědomě. Možná dojdete k závěru, že v některých situacích jste schopni se obezřetnosti zbavit a v jiných ne. Mohou vám například vyhovovat setkání se skupinami jen několika lidí a vadit velké kluby a oslavy.
Sněhurka tvrdě pracovala, dělala všechny domácí práce a starala se o trpaslíky i o zámek. Pro princezny je důležité být zodpovědná! Měla byste se tak chovat také a pomáhat všem, kteří to budou potřebovat, dělat všechny domácí práce, najít si zaměstnání a pracovat na tom, abyste byla zodpovědnější. Popelka byla milá ke všem – ke svým zlým sestrám, i k malým zvířátkům. Díky této laskavosti byla tak krásná a dočkala se šťastného konce. Buďte stejně milá, jako Popelka, i když zrovna nebudete muset. Lidé se k vám budou chovat zle, nebo pro vás nebudou důležití, ale neznamená to, že i vy se k nim můžete chovat nepříjemně. Aurora neboli Šípková Růženka, byla milá a laskavá ke všem zvířatům, které s ní žily v lese. Uměla žít v harmonii s přírodou, což je něco, co byste se také měla naučit. Respektujte přírodu a snažte se chránit životní prostředí. Život je někdy těžký a často se stane, že máme příliš mnoho práce. Ariel nás učí, že je důležité najít si v životě i něco hezkého. Sbírala různé věci a viděla krásu i v tom, co ostatním připadalo nehezké. Užívejte si svůj život a buďte spokojená s tím, co děláte. Kráska to se Zvířetem neměla lehké, ale viděla, že je v něm potenciál pro lepšího člověka. Pomohla mu zbavit se jeho bolesti a najít štěstí. Měla byste také lidem pomáhat, aby se cítili lépe. Když potkáte někoho, kdo to má opravdu těžké, pomozte mu a neodsuzujte ho. Tato vlastnost je opravdu hodná princezen! Jasmine nezajímalo to, co její společnost viděla jako „normální“ – vnímala problémy okolního světa a snažila se je řešit. Následujte své vlastní srdce a dělejte to, co vám připadá správné. Někdy to bude těžké a někdy budete muset jít proti proudu, ale když to uděláte, budete spokojenější a silnější, tak jako princezna Jasmine. Pocahontas měla z osadníků strach stejně jako ostatní indiáni, ale místo aby je odsuzovala, se je snažila pochopit. Zjistila, že všichni lidé na světě jsou v podstatě stejní a snažila se dosáhnout míru a prosperity pro všechny. Naučte se porozumět lidem, řešit hádky a problémy mezi ostatními a chovejte se ke všem férově. Spousta věcí, které musíme dělat, nás děsí. Mulan se bála, když musela odejít do války, aby chránila svoji rodinu a svoji zemi. Odvaha je ale vlastností, kterou budete rozhodně potřebovat, jinak nebudete schopna řešit problémy života. Buďte odvážná a čelte všem nesnázím. Tiana se od svého otce naučila, že je možné mít jakékoli sny, ale pokud jich chceme dosáhnout, musíme na tom tvrdě pracovat. Pustila se do toho a nakonec získala vše, po čem toužila. Pracujte tvrdě tak jako Tiana a snažte se plnit si své sny. Učte se a získejte dobrou práci, studujte a snažte se nečekat na to, až vás někdo zachrání. Když se Rapunzel a Flynn dostali v baru do potyčky, nebála se ostatních mužů, ale chovala se k nim jako k obyčejným lidem. Díky tomu se stala jejich kamarádkou. Neodsuzujte lidi podle prvního dojmu. Uvědomte si, že každý má něco do sebe a když lidem dáte šanci vás překvapit, většinou to udělají. Merida zachránila svoji matku, která udělala velkou chybu. Bylo to pro ni těžké a děsivé, ale zároveň to bylo to jediné správné, co mohla udělat. Měla byste také vždy dělat to správné, i když to nebude lehké. Jde o jednu z vlastností princezen a téměř každá princezna se s podobnými věcmi někdy setkala. Nebude to snadné, ale když budete následovat své srdce, budete nakonec skutečně šťastná. Tato princezna je loajální, silná, odvážná, pečující a krásná. Nikdy se nevzdává a dodržuje pravidla. Setká se s WALL-E a místo aby mu chtěla ublížit, je na něho hodná. Buďte tedy také silná, odvážná, laskavá a nikdy se nevzdávejte. Anna se naučila, že byste neměla na lásku vždy spěchat. Musíte vědět, že není možné někomu důvěřovat a milovat ho hned ze začátku. Elsa se naopak naučila sebevědomí a sebedůvěře a přestala se bát dávat najevo, že je talentovaná. Obě sestry si uvědomily, že rodina je velmi důležitá. Musíte se také naučit být sebejistá, nespěchat a milovat svoji rodinu. Pokud máte nějaké zvláštní schopnosti (například vidíte do budoucnosti), akceptujte je a nemějte z nich strach.
. Nejlepší cestou k sebevědomému chování je sebevědomé myšlení. Pro zlepšení sebevědomí a náhledu na vlastní osobu máte několik možností, které se vám vyplatí i tím, že se budete cítit lépe v mnoha různých situacích. Klíčem k sebevědomí je víra v sebe sama. Můžete sice sebevědomě vystupovat, vaše konání ale bude působit přesvědčivěji, když budete ve vlastní sebevědomí také věřit. Pohleďte hluboko do svého nitra a odhalte své nejlepší stránky. Možná si myslíte, že na vás není nic zvláštního, ale věřte, že je. Vnitřní sebevědomí vám dodá přirozeně na sebevědomém pocitu i vzezření. Nastavte si realistické cíle a dosáhněte jich. Dodejte si sebevědomí a řekněte si, že své cíle dokážete úspěšně naplnit. Mějte se rádi takoví, jací jste. Přijměte vlastní osobu se všemi pozitivy i negativy, nebuďte na sebe tak přísní, když pochybíte a zároveň oceňujte všechny své úspěchy. Promluvte si se svými blízkými. Lidé, které milujete, vám dokážou pomoct odhalit vaše pozitivní stránky. Milují vás z různých důvodů, takže jejich vliv bude mít pozitivní účinky i na vaše sebevědomí. V honbě za sebevědomým vystupováním zaměřte svou pozornost na věci, které vám sebevědomí dodávají. Přemýšlejte o svých pozitivech a vzpomeňte si na věci, které se vám povedly a ve kterých jste uspěli (bez ohledu na jejich významnost). Sestavte si tak seznam pozitivních věcí, které je na vás možné nalézt. Mezi takové věci patří například: Jsem dobrý kamarád. Jsem tvrdě pracující zaměstnanec. Exceluji v matematice, fyzice, cizích jazycích, gramatice atd. Vyhrál jsem několik šachových turnajů. Vybavte si situace, ve kterých vám lidé skládali komplimenty. Budete tak o sobě přemýšlet v pozitivním duchu, což se projeví na vašem sebevědomém chování. Jakmile máte zmapované chvíle, ve kterých se cítíte sebejistě, můžete své schopnosti sebevědomého vystupování nasadit i na jiné situace. Vypište si všechny situace, ve kterých se cítíte sebejistí. Pro každou ze zapsaných situací vypište důvod, proč se právě v ní cítíte tak sebevědomě. Například: “Sebejistě se cítím s přáteli. Důvod pro mé sebevědomí: Znám je již dlouhou dobu a vím, že mě nebudou soudit. Mají mě rádi takového, jaký jsem.” Zapište si také veškeré situace, ve kterých se už tak pohodlně necítíte. Pro každou z těchto situací vypište důvody, které vám v sebevědomém vystupování brání. Například: “Sebevědomě se necítím v práci. Důvody, proč se necítím sebevědomě: Je to nová práce a já přesně nevím, co mám vlastně dělat. Moje nadřízená je poměrně vybíravá a stáhla mě z pracovní činnosti, kterou jsou dosud dělala.” Další dovedností či atributem, na kterém můžete zapracovat, je touha po úspěchu, a to v práci, ve škole, ve vztazích a kdekoli jinde. Všechno je pouze o soustředění. Sebevědomí lidé se soustředí na svou činnost tak dlouho, dokud nedosáhnou úspěchu. Lidé bez dostatečného sebevědomí budou svou pozornost zaměřovat na své obavy z toho jak vypadají v očích druhých (většinou se přitom jedná o naprosté nesmysly) a na to, že zase zklamou, místo aby se snažili najít vhodná řešení. Zhodnoťte nějakou nedávnou událost, které jste se účastnili (například nějaký veřejný projev nebo pracovní pohovor) a vyjmenujte alespoň tři věci, které se vám podařily. Potlačíte tím své přirozené negativní myšlenky. Negativní myšlení přináší mnoha lidem spoustu trápení. Často je ale založené na naprosto nepravdivých základech. Mezi takové myšlení můžeme zařadit výroky typu “Nejsem dost dobrý,” “Mám ve všem smůlu” nebo “Všechno vždycky pokazím.” Jakmile se takové myšlenky objeví, uvědomte si je a zas je nechte odplout. Berte to tak, že jste si prostě osvojili tento negativistický zlozvyk, který ovšem můžete vlastním přičiněním změnit. Postavte se svému negativnímu myšlení. Zkuste k takovým myšlenkám vždy postavit jejich opak a zhodnoťte, která strana je pravděpodobněší. Pokud se například přistihnete, jak říkáte “Jsem smolař,” postavte proti tomu několik situací ze svého života, kdy jste měli štěstí. Můžete si tak třeba říct “Mám štěstí, že mám střechu nad hlavou, jídlo na stole, oblečení ve skříni. Také při mně stojí rodina a přátelé. Navíc jsem loni vyhrál v loterii 10 000 korun.” Uvědomte si, že váš vnitřní kritik nemá ve skutečnosti nikdy pravdu. Umlčíte-li ho, budete se chovat sebejistěji, protože se tak budete cítit, aniž by vás někdo neustále srážel dolů. Svůj seznam pozitiv můžete použít pro posílení vlastní víry, že se ke všem životním výzvám postavíte čelem a s maximálním nasazením. Budete-li ale neustále přemýšlet o tom, co děláte špatně, vaše vnímání vlastní schopnosti dosahovat určitých cílů značně poklesne. Výsledkem bude úpadek vašeho sebevědomí a z něj plynoucí nejisté chování. Místo toho raději věřte, že dokážete všechno překonat.
Sundejte všechno oblečení z ramínek a vyndejte ho ze všech beden a zásuvek ve vašem šatníku. Naskládejte ho na hromádky na podlaze nebo na posteli. Zahrnuje to také boty. Oblečení, které si necháte, je oblečení, které nosíte pravidelně a které byste postrádali, pokud by nebylo ve vašem šatníku. Pokud jste určitou věc nosili poslední týden, měsíc nebo i několik měsíců, měli byste u ní setrvat dokud je to sezónně vhodné. Vytvořte pro oblečení, které si necháte a budete pravidelně nosit hromádku "Nechat si". Měli byste skladovat oblečení, které nebudete chvíli nosit proto, že to není sezónně vhodné. Pokud je polovina léta, můžete uskladnit zimní svetry a šály, a pokud začíná zima, můžete uskladnit tílka a letní šaty. Také si můžete uskladnit oblečení, které může mít pro vás citovou hodnotu, jako je tričko, které vám upletla vaše babička, nebo staré tričko ze středoškolského tenisového družstva, které už vám nepadne. Přesto se snažte, aby oblečení se sentimentální hodnotou, bylo minimálně. Konec konců oblečení je od toho, aby se nosilo. Když jste hotovi s tříděním oblečení, které si uskladníte, dejte ho do plastového koše. Můžete ho buď skladovat v zadní části vašeho šatníku, pod postelí nebo ve skladovacím prostoru v jiné části vašeho domova, pokud máte místo. To je nejtěžší a nejdůležitější krok. Pokud chcete mít opravdu uspořádaný šatník, vaším cílem by mělo být zbavit se co nejvíce věcí z něj. To neznamená, že byste měli vyhodit své oblíbené věci – znamená to, že byste se měli pořádně a upřímně zamyslet, které oblečení budete ve skutečnosti ještě někdy nosit. Pokud jste něco neměli na sobě přes rok a nemá to citovou hodnotu, je čas to darovat. Pokud máte věc, která je tak obnošená, děravá od molů nebo vybledlá, že byste si jí ani vy ani nikdo jiný už nevzali na sebe, je čas jí vyhodit. Pokud máte několik kusů oblečení, které je tak nějak příliš malé, přestaňte čekat na den, kdy vám bude sedět a darujte ho. Všechno oblečení, které nepotřebujete a je v dobré kondici darujte na charitu, nebo ho dejte sourozenci nebo kamarádovi. To byste měli udělat než dáte vaše oblečení zpět. Vysajte nebo vytřete dno, otřete stěny univerzálním čistícím prostředkem a vymeťte všechny pavučiny, které se tu mohly nahromadit. Pokud chcete udělat nějaké změny, jako vymalovat vnitřek jinou barvou nebo přidat a odstranit některé poličky, udělejte to teď.
Výzkumy prokázaly, že lidé, kteří tráví více času se svými blízkými jsou šťastnější, než lidé, kteří věnují energii vydělávání peněz a honbou za mocí a majetkem. Co se týče velkých životních rozhodnutí, měli byste se zaměřovat spíše na rodinu, než na peníze. Budete díky tomu dlouhodobě šťastnější. Snažte se trávit co nejvíce času s rodinou a přáteli. Naplánujte si svůj volný čas tak, abyste s nimi mohli podnikat více věcí. Uvědomte si, že přátelé jsou stejně důležití, jako rodina. Pokud nemáte štěstí na rodinu, můžete si najít dobré přátele a být šťastní díky tomu, že s nimi budete trávit čas. Je dobré také pomáhat cizím lidem. Začněte se věnovat dobrovolnické práci a budete spokojenější. Jistě už jste to někdy slyšeli, ale přesto je důležité to zmínit. Pokud jste závistivý člověk, který si neváží toho, co má, pravděpodobně nebudete nikdy šťastní. Zamyslete se nad tím, kolikrát jste v životě něco změnili s vidinou toho, že se budete mít lépe a potom jste zjistili, že vám to nestačí. Nepřejte si mít něco jiného a raději si važte toho, co máte. Napište si seznam všech věcí, za které jste vděční. Pomůže vám to uvědomit si, jaké štěstí máte. Vyvěste si tento seznam na nějaké viditelné místo, aby vám připomínal, co vše v životě máte. Pokud nemůžete přijít na nic, co byste si do takového seznamu zapsali, snažte se být pozitivnější. Najděte si nové přátele, nebo se naučte něco, co vás bude těšit. Zaměřte se na pozitiva a přestaňte myslet negativně. Když budete mít v sobě nenávist, bude to mít dopad na všechny oblasti vašeho života. I v případě, že máte dobrý důvod být zahořklí a nenávistní, byste se toho měli vyvarovat. Pokud není možné danou situaci změnit, měli byste to vzdát. Uvidíte, že budete mnohem šťastnější. Naučte se odpouštět a buďte otevřenější. Malé negativní věci by vás neměly ovlivňovat a neměly by vám působit problémy. Zbavte se závisti a žárlivosti. Ostatní lidi nemůžete ovládat, ale můžete ovládat své reakce a své pocity. Není možné se vyhnout všem negativním emocím, ale když je v sobě budete dusit dlouho, budete se cítit zbytečně nešťastně. Emoce jsou nakažlivé. Pokud jsou vaši přátelé negativní, nebude snadné být v jejich společnosti pozitivní. Netvrdíme, že byste se měli zbavit svých přátel, ale je důležité mít kolem sebe lidi, se kterými se budete cítit dobře. Pokud máte v životě někoho, kvůli komu se často cítíte špatně, promluvte si s ním o tom. Když to nepomůže, je v pořádku vztah ukončit – pro dobro vašeho zdraví a štěstí. Ne všichni mají to štěstí, že mohou dělat něco, co je skutečně baví. Co se týče práce, důležité je mít dobrý pocit z toho, co děláte, respektovat své nadřízené a vědět, že jste za své snahy adekvátně ohodnoceni. I když neděláte zrovna práci svých snů, můžete být spokojeni. Vaše práce nebude nikdy dokonalá, stejně jako většina aspektů vašeho života. Pozitiva práce by ovšem měla vyvážit její negativa. Pokud v práci trpíte, měli byste se raději poohlédnout po něčem jiném. Pokud si nedokážete najít práci, která by naplňovala vaše potřeby, najděte si nejprve kariérního konzultanta.
Můžete použít jakoukoli odrůdu rajčat, ale plody nesmějí být příliš zralé. Přezrálá rajčata se k zavařování nehodí, protože jsou příliš kyselá. Důkladně si rajčata prohlédněte a přesvědčte se, že jsou pevná a nepoškozená. Pokud chcete zavařovat zelená rajčata, máte štěstí. Tato rajčata jsou sice kyselejší, ale přesto se hodí k zavařování. Až budou rajčata čistá, odřízněte z nich tuhé stonky a na druhý konec vyřízněte X. Díky tomu se vám rajčata později budou snáze loupat. Dejte si vařit hrnec s vodou a nachystejte si velkou misku s ledovou vodou. Až bude voda vařit, hoďte do ní vždy několik rajčat a nechejte je tam asi minutu (můžete je vytáhnout i po 45 vteřinách). Potom je oloupejte a položte si je na prkénko.
Smích je podvědomý. Je sice možné se smíchu vyhnout (i když ne vždy úspěšně), ale je velmi těžké rozesmát se na požádání. Když už se vám to podaří, bude jasně vidět, že jde o nucený smích. Naštěstí je smích nakažlivý (v přítomnosti ostatních lidí je až o 30% vyšší šance, že se budete smát) a když se smějí ostatní lidé, snadno se rozesmějete také. Studie prokázaly, že existují tři věci, které nás nejvíce rozesmějí: pocit nadřazenosti nad někým, kdo se chová „hloupě“, rozdíl mezi očekáváním a realitou a pocit úlevy po nějaké úzkosti. Je dobré si uvědomit, že čím nudnější daná situace je, tím snazší je zapojit do ní humor. Je jednodušší rozesmát lidi v kanceláři, než lidi v komediálním klubu. Proto se britský seriál Kancl odehrává právě v kanceláři, což je z podstaty velmi nudné prostředí. Jde dokonce o kancelář firmy na zpracování papíru. V takové kanceláři byste jistě neočekávali spoustu legrace. Humor často pramení z lingvistických nedorozumění a z hravého přístupu k jazyku. Někdy je vtipné, když existuje mezera mezi slovy a významy. Přeřeknutí jsou lingvistické chyby, o kterých si lidé myslí, že vyjadřují to, co jste si skutečně mysleli a ne to, co jste chtěli říci. Často mají sexuální podtext. Chytré slovní hříčky jsou většinou plánované. Když vymyslíte nějakou chytrou, budete mít jistotu, že rozesmějete všechny lidi v místnosti. V komedii není nic častějšího a zároveň nepochopenějšího, než ironie. Ironie se objevuje, když existuje mezera mezi naším očekáváním ohledně nějakého tvrzení, situace, nebo obrazu a skutečností. Komik Jackie Mason ironii popisuje vtipem: „Děda mi vždycky říkal – Nedávej si pozor na peníze, dávej si pozor raději na zdraví. Když jsem si takhle jednoho dne dával pozor na své zdraví, někdo mi ukradl všechny peníze. Byl to můj děda.“ Tento vtip se zabývá našimi základními očekáváními: že jsou prarodiče hodní a přátelští, že nám nechtějí uškodit a že bychom měli poslouchat jejich rady. Tento vtip je směšný, protože zahrnuje prarodiče, který krade, podvádí a chová se ničemně. Neexistuje žádný univerzální recept na vtipnost. To, díky čemu je člověk vtipný, je vždy jedinečné a váže se k tomu, jak tento člověk vnímá svět. Věřte tomu, že jste také vtipní. Malé děti se smějí již ve 4 měsících života a všechny děti umějí přirozeně vyjadřovat humor už v mateřské školce. Uvědomte si, že v sobě máte vtip – musíte ho ze sebe jen dostat.
Dobrodruh je většinou někdo, kdo vyhledává neobvyklé situace. Pokud si z toho chcete udělat kariéru, musíte si sami pro sebe definovat „dobrodružství“ a podle toho si určit plány, metody, destinace a účely své kariéry. Chtít se stát dobrodruhem nemusí nutně znamenat, že musíte začít lézt po skalách, když vás například baví studium ropuch v amazonských pralesích. Věnujte se svým zájmům a udělejte si z nich dobrodružnou kariéru. Vyberte si něco, co pro vás má osobní význam a bude vás bavit. Byli jste jako děti stále rádi venku a rodiče vás večer museli doslova tahat na večeři? Sbírali jste rostliny a učili jste se jejich názvy? Milovali jste poezii světa za dveřmi pohodlného domova? Utíkali jste často do lesů? Nebo jste rádi chodili plavat do chladného jezera? Pokud vás představa výletů do hor naplňuje klidem a ne panikou z toho, že u sebe nemáte dostatek léků, pravděpodobně se můžete věnovat zachovávání divoké přírody, ekoturismu, nebo rekreaci v přírodě. Lezli jste v dětství po stromech a stále jste dělali něco nekalého? Měli jste kolena stále celá dobitá? Bavil vás tělocvik? Chtěli jste se stále hýbat a nebavilo vás sedět ve školní lavici? Pokud vás děsí představa práce v kanceláři, nemáte strach z jízdy na kole v husté dopravě a rádi byste si zkusili například potápění v hlubinách moře, pravděpodobně jste rozeným dobrodruhem. Vaše kariéra dobrodruha může zahrnovat extrémní sporty, venkovní vytrvalostní aktivity, nebo třeba objevování neznámých částí planety. Baví vás zkoušet nová jídla, poslouchat novou hudbu a nevadilo by vám ztratit se na nějakém úplně cizím místě? Baví vás historie? Chtěli jste se vždy naučit japonsky, zajímá vás, jak vypadá Sibiř, nebo chcete jezdit po Francii a ochutnávat víno a kozí sýry? Můžete zkusit kariéru jako archeologický průzkumník, nebo třeba novinář. Můžete psát o historii, o vaření, nebo o umění. Pokud vás baví výzkum, můžete zkusit také sociologii nebo antropologii. Starali jste se o všechna nemocná a zraněná zvířata, která jste jako dítě našli? Zajímáte se o to, co se děje ve světě? Připadá vám nespravedlivé, že je na světě tolik chudých a nemocných lidí? Chcete světu splatit svůj dluh a přispět k tomu, aby se stal lepším místem pro všechny? Můžete zkusit kariéru v humanitární práci nebo filantropii. Zkuste se stát například lékařem nebo právníkem. Fascinují vás zvířata? Rádi je hledáte, pojmenováváte a zapisujete si o nich všechny informace? Měli jste vždy několik domácích zvířat? Nebo vás zajímají horniny a sopky? Dokázali jste jako dítě vyjmenovat všechny dinosaury? Nebojíte se dotýkat se žab a hadů a mezi zvířaty se cítíte jako doma? Pokud ano, zkuste kariéru vědeckého výzkumníka. Vyberte si biologii, zoologii, paleontologii, nebo třeba geologii.
Existují tři hlavní způsoby vydávání knih: Tradiční způsob – pošlete svoji knihu agentovi, který ji bude nabízet vydavatelstvím. Většina lidí tvrdí, že není nutné si hledat agenta a můžete knihu vydavatelstvím nabízet sami. Pošlete svoji knihu přímo do několika vydavatelství. Nemusíte si hledat agenta a můžete začít oslovovat přímo nakladatelství (pouze ta, která přijímají rukopisy). Musíte si ale uvědomit, že bez agenta to bude těžké. Vydejte svoji knihu sami. Když si knihu vydáte sami, dostane se do světa, ale pravděpodobně se jí nedostane tolik pozornosti, kolik byste si přáli. Pokud je vaším cílem pouze knihu vydat, jde o skvělý způsob, jak toho dosáhnout. Můžete knihu vydat pomocí online služby, nebo si můžete vše zajistit úplně sami. Ať už chcete svoji knihu nabízet přímo vydavatelstvím, nebo agentům, měli byste se držet několika základních pravidel. Rukopis musí být vytištěn v dvojitém řádkování, musí být napsán písmem Times New Roman a musí mít očíslované stránky a titulní stranu s vaším jménem a názvem knihy. Na internetu najdete přesnější informace ohledně formátu rukopisu. Pokud chcete rukopis posílat přímo do vydavatelství, zjistěte si vždy pokyny daného vydavatelství. Nevybírejte si slepě agenty pouze podle toho, zda jsou ochotní s vámi spolupracovat. Vždy si zjistěte reference daného agenta a hledejte si agenty, kteří přijímají nové klienty, pracují s knihami ve vašem žánru a mají dobré hodnocení. Nejlepší je vybrat si několik agentů, kteří umožňují zaslat vaši knihu zároveň několika agentům, abyste se nemuseli spoléhat jen na jednoho. Pokud chcete poslat svoji knihu agentovi, budete muset napsat dopis, ve kterém stručně popíšete, o čem vaše kniha je, uvedete její místo na trhu a napíšete něco málo o sobě. Vždy si zkontrolujte pokyny daného agenta. Někteří přijímají pouze dopisy, jiní zase vyžadují, abyste jim zaslali první dvě kapitoly knihy. Neposílejte svůj rukopis dvaceti agentům najednou. Může se stát, že budete dostávat stále stejnou zpětnou vazbu, což vám pomůže práci vylepšit tak, aby se agentům více líbila. Když vás nějaký agent odmítne, nemůžete mu nabídnout stejnou knihu znovu, takže se snažte udělat dojem. Nejdůležitější je mít trpělivost. Může trvat několik měsíců, než se vám nějaký agent ozve, takže budete muset trpělivě čekat a nekontrolovat si email každé tři minuty, jinak z toho zešílíte. Pokud se agentovi vaše kniha zalíbí, bude s vámi chtít podepsat smlouvu. Neměli byste do toho ale skákat po hlavě. Nejprve se sejděte, zeptejte se ho na vše, co vás zajímá, prodiskutujte vaši vizi knihy a ujistěte se, že je agent skutečně připraven a ochoten vaši knihu prodávat. Dobrý agent po vás nikdy nebude chtít peníze předem a bude získávat provize pouze když se mu podaří vaši knihu prodat. Když vám agent dá nabídku, je v pořádku kontaktovat ostatní agenty a zjistit, co vám mohou nabídnout oni. Možná vás překvapí, jak rychle zareagují, když zjistí, že vás již chce někdo jiný. Promluvte si s agentem po telefonu, nebo si sjednejte osobní schůzku. Budete mít šanci ho lépe poznat a uvidíte, zda se vám spolu bude dobře pracovat. Nemusíte být nejlepšími přáteli, ale měli byste umět diskutovat o vašich nápadech a představách. Váš agent by měl být alespoň trochu agresivní. Jedině díky tomu bude schopný vaši knihu prodat do vydavatelství. Agent by měl mít spoustu kontaktů a měl by mít na účtu hodně prodaných knih, aby věděl, na jaká nakladatelství se má obrátit. Jakmile si najdete dobrého agenta, budete muset dlouho pracovat na revizích knihy, aby ji nakladatelství chtěla vydat. Potom připravíte balíček, který bude agent nabízet vydavatelstvím. S trochou štěstí se vám podaří získat nabídku alespoň o jednoho z nich. Musíte počkat, až celý tento stresující proces skončí. Když dostanete více nabídek, budete se muset s agentem rozhodnout, kterou z nich přijmete. Získáním nabídky vaše práce bohužel nekončí. Budete muset svoji knihu i nadále upravovat, tentokrát ve spolupráci s editorem nakladatelství. Editor bude mít jasnou vizi toho, jak by kniha měla vypadat. Tento proces bude také nějakou dobu trvat, většinou asi rok. Budete muset vyřešit i jiné detaily, například to, jak bude vypadat přebal knihy, co budete chtít uvést na obálku a komu budete chtít v úvodu knihy poděkovat. Jakmile budete mít knihu ve spolupráci s editorem upravenou, budete ji moci začít prodávat. Dozvíte se datum vydání a budete se moci těšit na to, až si ji lidé začnou kupovat. V tuto chvíli již můžete slavit, i když vaše práce není u konce.
Její výroba trvá asi hodinu, a omáčku během ní nemusíte příliš hlídat. Asi 1/4 šálku vína si dejte stranou, použijete jej až téměř před koncem vaření. Zbytek přidejte do rendlíku k vínu. Pozor, nevařte, nechte ji jen táhnout. Každých 10 minut zamíchejte. Až začne omáčka houstnout (přibližně za hodinu), sítkem nebo cedníkem odstraňte pevnou část a zbytek vraťte zpět do kastrolu. Přilijte zbytek vína a pokračujte v redukování omáčky, dokud nebude mít konzistenci podobnou sirupu. Pokud vám ještě do večeře zbývá trochu času, můžete omáčku teď buď stáhnout ze sporáku, nebo ještě přidat portské, aby měla silnější chuť. Asi 10 minut před podáváním do ní vmíchejte zbývající borůvky. Tato omáčka chutná skvěle i jinak - vyzkoušejte černý pepř, rozmarýn nebo čokoládu. Nebojte se experimentovat!
Když vám tlachání půjde dobře, řekněte jí něco o sobě, například čím se živíte nebo kde jste právě byli. Za chvíli byste se měli také představit a zeptat se jí na jméno. Jde o to, abyste se oba postupně otevírali. Střídejte se v tom, kdo mluví a kdykoli vám o sobě něco řekne, řekněte jí něco podobného vy o sobě. Když vám dívka řekne, že chodí do letní školy, můžete jí říct, že také chodíte do letní školy a říct jí, které předměty vás nejvíc baví. Ona vám potom o sobě také řekne více a tímto způsobem se budete sbližovat. Neměli byste jí zatím říkat nic příliš osobního a také byste se neměli snažit dostat nic osobního z ní. Smějte se jejím vtipům, poslouchejte její historky a nenechejte se rozrušit ničím, co se kolem vás děje. Je důležitější ukázat, že vás zajímá, než být sám extra zajímavý. Když budete dobrým posluchačem, dosáhnete většího úspěchu, než když budete vtipný. Nehrajte si s telefonem (pokud ji tedy nežádáte o číslo). Při rozhovoru s dívkou byste neměli mít telefon v ruce, jinak si bude myslet, že o ni nemáte zájem. Pokud chcete, aby se s vámi žena bavila, budete jí muset dát najevo, že o ni máte skutečně zájem a nechcete ji jen sbalit. Nebuďte moc osobní, ale ptejte se jí na otázky o jejím životě, o jejích názorech nebo jednoduše o obecných věcech. Můžete se ptát na tyto věci: Rodina Zvířata Oblíbená hudba, filmy, knihy Přátelé Koníčky Práce Ukažte jí, že vám na ní záleží a chcete vědět, co si myslí. Můžete zavtipkovat a zeptat se jí, co si myslí o vašem novém účesu nebo oblečení, ale můžete být i vážní a zeptat se jí, co si myslí o nějakém novém filmu nebo o nějaké místní akci. Nebavte se moc o politice ani o kontroverzních tématech. Jistě se nechcete ocitnout uprostřed politické nebo náboženské války, když jste místo toho chtěli flirtovat! Raději si všechno dobře promyslete a neříkejte nic, co by mohlo ženu naštvat. Přestože se protiklady přitahují, je nutné si pro úspěšný rozhovor najít něco, co máte oba společného. Neměli byste ji zaplavit otázkami o tom, co má ráda, ale snažte se opatrně zjistit, co byste mohli mít společného a v pravou chvíli o tom začněte mluvit. Můžete probírat své oblíbené sportovní týmy, vaši práci, cestování nebo cokoli jiného. Musíte jen přijít na to, co to je. Až se jí budete ptát, ptejte se na otevřené otázky. Neříkejte „máš ráda sport?“ ale raději řekněte „jaké sportovní týmy máš ráda?“ Tak budete mít šanci se o ní dozvědět více. Dávejte pozor. Je dobré si pamatovat, o čem jste se dříve bavili a zmínit se o tom později znovu. Pokud například řekne, že studovala ve Španělsku, později se jí zeptejte, kde přesně byla. Mluvíte přece se ženou, ne? Musíte jí tedy ukázat, že jste nezávislý, inteligentní a máte rád sám sebe. Nestěžujte si na práci, neopíjejte se a nepomlouvejte ostatní lidi. Jednoduše se neprojevujte jako náctiletý. Můžete být vtipný a zábavný a zároveň jí ukázat, že jste dospělý muž, který ví, co chce. Neměli byste se snažit dívku ohromit tak moc, že jí nedáte ani šanci se projevit. Snažte se mluvit 50/50 nebo 60/40, pokud je jeden z vás hovornější. Když budete mluvit většinu času, dívka se nebude dobře bavit (pokud tedy nevyprávíte naprosto skvělé historky). Dávejte si tedy pozor a všímejte si, jak moc mluvíte. Nepřerušujte ji a nebojte se být chvíli také zticha. Je možné, že se právě snaží vymyslet, co řekne. Pokud se chcete skutečně sblížit, musíte jí dovolit, aby s vámi také sdílela své myšlenky. Flirtování je důležité a je to skvělý způsob, jak si udržet pozornost ženy. Neměli byste to přehánět, jen se mile usmívejte, lehce ji škádlete (když si budete jistí, že to vezme dobře) a ukažte jí, že se neberete moc vážně a že umíte vtipkovat. Buďte hraví, trochu se k ní nakloňte a lehce s jí dotkněte. Sledujte, zda s vámi také flirtuje, jistě poznáte, když se jí to nebude líbit.
Když si dáte zdravou snídani, vykročíte tím do nového dne správnou nohou a získáte spoustu energie ještě než odejdete ven. Zdravá, výživná, ale ne příliš těžká snídaně vám dodá energii na celé dopoledne a zabrání tomu, že se budete cítit unavení ještě před obědem. Měli byste jíst vyvážené množství bílkovin, zeleniny a zdravých sacharidů, které nastartují váš den. Vyhýbejte se příliš sladkým jídlům, jako jsou muffiny, nebo příliš mastným jídlům, jako je slanina a dejte si raději něco sytého, ale zdravého. Zde jsou potraviny, které vám dodají energii: Ovesná kaše Vejce natvrdo, nebo míchaná vejce s nízkotučným máslem Krůtí šunka nebo slanina Celerová nať, špenát, kapusta, nebo pórek Borůvky, maliny, ostružiny, banány, jablka, nebo hrušky Celozrnný toast nebo celozrnná houska Cereálie s nízkotučným mlékem Jogurt s müsli Snídaně je sice nejdůležitějším jídlem dne, ale měli byste si dodávat energii po celý den, abyste měli stále dostatek energie a cítili se probuzení a pozorní. Každý den si dejte snídani, oběd a večeři, bez ohledu na to, jak unavení nebo zaneprázdnění jste. Jezte vyvážený poměr bílkovin, sacharidů a ovoce a zeleniny a snažte se nepřejídat se k obědu, jinak budete mít odpoledne nedostatek energie a budete unavení. Večeře by měla být jen malá, ale ne tak malá, abyste se v noci vzbudili hlady. Zároveň byste se večer ovšem neměli přejídat, jinak budete po jídle velmi unavení a letargičtí. Zde jsou potraviny, které jsou vhodné ke zdravému obědu nebo večeři: Oběd: salát s ořechy a bobulemi, rajčatová polévka, kuřecí sendvič s celozrnných chlebem, losos, polenta, tuňák s fenyklem. Večeře: losos a quinoa, celozrnné těstoviny s citronovým kuřetem, hnědá rýže s houbami, kuskus s krůtím masem. Je důležité jíst tři jídla denně, ale měli byste jíst také svačiny, které vám během dne dodají energii. Měli byste jíst zhruba každé 3-4 hodiny, i když nebudete mít zrovna velký hlad. Pokud nechcete jíst až v době, kdy budete extrémně hladoví a unavení, musíte jíst častěji, jinak se potom budete zbytečně přejídat a budete unavení zase z toho, že jste toho snědli příliš mnoho. Vyhýbejte se tomuto cyklu tím, že budete jíst zdravé a výživné svačinky v průběhu celého dne. Zde jsou potraviny, které vám dodají energii, když je budete svačit: Müsli Jogurt Mandle, kešu, nebo buráky Malý kousek čokolády Celer a burákové máslo Jablka s medem Vláknina vám dodá více energie, než sacharidy, protože se do krevního oběhu dostává pomaleji a rovnoměrněji, než cukry, takže vám energie vydrží delší dobu. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny byste měli jíst ke každému jídlu a ke každé svačině. Zde je několik vhodných potravin, které jsou známé svým vysokým obsahem vlákniny: Žitný chléb Pistácie Maliny Čočka Fíky Fazole Pekanové ořechy Omega-3 mastné kyseliny najdete v řepkovém oleji, mastných rybách a vlašských ořeších. Omega-3 vám zlepší duševní koncentraci a dodají vám tedy více energie. Měli byste jíst ryby a ořechy každý den jednou nebo dvakrát, abyste svému tělu dodali potřebnou energii. Pokud chcete mít více energie, musíte vypít každý den alespoň 10 sklenic vody. Měli byste to dělat i když nebudete mít žízeň, jinak nebudete mít šanci zůstat stále v pozoru a plní energie a nadšení. Noste si s sebou lahev vody všude, kam půjdete a napijte se i když zrovna nebudete mít žízeň. Ke každému jídlu a ke každé svačině si dejte sklenici vody, abyste měli jistotu, že nebudete dehydrovaní. Nemusíte přestat pít kofein úplně, ale měli byste si uvědomit, že když budete pít spoustu kávy, krátkodobě získáte více energie, ale z dlouhodobého hlediska budete více unavení a nebudete mít dostatek díly. Nepijte kávu po obědě a pokud ji chcete pít, pijte ji pomalu – neměli byste do sebe nalít šálek silné kávy během deseti minut, abyste byli později zbytečně roztěkaní. Kofein v čaji není tak agresivní, jako kofein v kávě, takže byste měli zkusit přejít z kávy na čaj, abyste neztráceli energii příliš rychle. Když budete pít příliš mnoho kávy, nebudete moci usnout, takže budete zbytečně marnit energii – což se budete snažit řešit tím, že budete pít ještě více kofeinu. Pokud chcete mít stabilně co nejvíce energie, musíte tento cyklus narušit. Pokud se nechcete kofeinu vzdávat naráz, dělejte to postupně: když vysadíte kávu ze svého jídelníčku zničehonic, budete se cítit unaveně a neklidně, zejména pokud jste zvyklí pít hodně kávy. Alkohol způsobuje deprese a může vám způsobit značnou únavu a neklidný spánek. Pokud chcete mít více energie, možná máte pocit, že když s kamarády vyrazíte do baru a vypijete najednou několik piv, budete mít lepší náladu a budete se cítit nabuzení, ale musíte si uvědomit, že čím více alkoholu budete pít, tím hůře a unaveněji se budete cítit – ne sice hned, ale velmi brzy. Pokud si rádi večer dáváte sklenku vína, neměli byste pít alespoň dvě hodiny před spaním. Víno vám sice může pomoci usnout, ale budete mít mělký a neklidný spánek, který vám nedodá potřebnou energii.
Nikotin je neuvěřitelně návykový a bude vás to stát velké úsilí přestat kouřit. Zeptejte se sami sebe, zda je váš život přitažlivější, když kouříte. Musíte si ujasnit, proč chcete přestat kouřit. Až se dostanete do abstinenční fáze, tento důvod vás musí udržet nad vodou. Uvědomte si, jak kouření ovlivňuje váš život: vaše zdraví, vzhled, životní styl a vaše blízké. Zeptejte se sami sebe, zda by pro váš život nebylo lepší přestat. Napište si seznam všech důvodů, na které si vzpomenete. Nejlepší jsou konkrétní, aktuální a emocionální důvody. Ty faktické, které jsou závislé na budoucnosti, většinou moc dobře nefungují. Například „nechci každý den po příchodu do práce smrdět cigaretami“ je lepší důvod, než „nechci dostat za několik desítek let rakovinu.“ Cigarety jsou velmi účinné v distribuci nikotinu po celém těle. Když přestanete kouřit, můžete zažít zvýšenou chuť k jídlu, úzkost, depresi, bolesti hlavy a neklid, stejně tak jako přibývání na váze a problémy se soustředěním. Uvědomte si, že se vám zřejmě nepovede přestat kouřit na první pokus. Každoročně se o to pokouší miliony lidí a pouze 5% uživatelů nikotinu se povede přestat kouřit na první pokus.
Čaje na vlasy skutečně fungují. Pokud chcete zvýraznit rezavé pramínky ve svých vlasech, použijte přírodní červený čaj. Najděte si čaj z lesních plodů, například z malin nebo ostružin. Nechejte čaj nějakou dobu louhovat a potom si ho nalejte na vlasy. Po 30 minutách si vlasy opláchněte. Pokud jste někdy vařili řepu, jistě víte, jak vám dokáže zašpinit celou kuchyni. Když si dáte trochu řepové šťávy na vlasy, budete je mít ihned červenější. Smíchejte si šťávu z řepy s destilovanou vodou a naneste si ji na vlasy. Nechejte ji působit 15-20 minut a potom vlasy opláchněte teplou vodou. Uvařte si čaj z čerstvé skořice, který krásně zvýrazní karamelové pramínky ve vašich vlasech. Udělejte si čaj z několika tyček skořice nebo ze dvou lžiček drcené skořice a několika šálků vody (podle toho, jak máte dlouhé vlasy). Naneste si tento čaj na vlasy a nechejte ho nějakou dobu působit. Potom si vlasy opláchněte. Smíchejte si hennu s vodou (nebo s čajem) a vytvořte hustou pastu. Tuto pastu si naneste na vlasy, přikryjte si hlavu igelitovou čepicí a čekejte. Čím déle hennu necháte působit, tím rezavější vlasy budete mít. Nakonec hennu vymyjte vodou.
Sušte je dvě minuty a potom je nechejte 10 minut odpočívat. Podívejte se, zda jsou již suché. Pokud vám to bude stačit, můžete je začít používat. Pokud nebudou dostatečně suché, dejte je ještě na minutu do mikrovlnky. Pokud zjistíte, že se po dvou minutách byliny přesušily, vezměte si nové byliny a sušte je o 30 vteřin kratší dobu. Experimentujte, dokud nezjistíte, jaká doba sušení je nejlepší. Byliny, které se snadno suší na vzduchu (například tymián) se v mikrovlnce budou sušit kratší dobu, zatímco byliny, které se na vzduchu suší hůře (například bazalka) budou vyžadovat delší dobu. Jak jsme již uvedli, silikagel je vysoce toxický, takže takto sušené byliny nejsou vhodné ke konzumaci.
Každý někdy sám k sobě mluví negativním tónem. Některým lidem to sice dodává motivaci, ale studie ukazují, že to ve skutečnosti přispívá k vyšší hladině stresu, depresi a snižuje naši schopnost vyrovnat se s náročnými situacemi. Naučte se, jak rozpoznat negativní sebehodnocení a jakmile se při něm přistihnete, bude pro vás snazší změnit své myšlení pozitivnějším směrem. Some common forms of negative self-talk include:[Image:Live A Happy Life Step 7.jpg\|center]] Filtrování – tento behaviorální problém spočívá v ignorování nebo „odfiltrování“ všech pozitivních aspektů života nebo konkrétní situace, a soustředění se pouze na ty negativní. Příkladem může být když přehlížíte všechno, čeho už jste dosáhli v zaměstnání a místo toho se neustále zaobíráte jedním problémem, který se vám nepodařilo úspěšně vyřešit. Personalizace – jednoduše viníte sami sebe ze všeho, co se děje. Zahrnuje to také vykládání jakékoliv kritiky dané situace tak, že za to můžete vy, nebo byste za to vinu nést měli. Příklad může být třeba když se dozvíte, že kamarád nemůže přijít na vaši oslavu, tak automaticky předpokládáte, že své plány zrušil, protože vás nechce vidět. Předvídání katastrofy – automaticky se připravujete na nejhorší a očekáváte katastrofické scénáře. Například se vám ráno přihodila nějaká drobná nehoda, a vy jste přesvědčeni, že celý zbytek dne nebude stát za nic. Polarizace – při ní vidíte věci, lidi a situace jako buď bezvýhradně dobré, nebo bezvýhradně špatné. Příkladem může být předpoklad, že když jste vynechali jeden den v práci, jste okamžitě špatný zaměstnanec. Pozitivní myšlení neznamená, že budete ignorovat nepříjemné nebo špatné aspekty života. Znamená to jednoduše přistupovat ke každé životní situaci, dobré i zlé s pozitivním přístupem a produktivním řešením. Každý den můžete trénovat pozitivní přístup k drobnostem. Abyste začali myslet pozitivněji, vyzkoušejte například: Pojmenujte věci, o kterých smýšlíte negativně, a uvědomte si proč Posuďte své myšlenky a pocity během celého dne Vyhledávejte v každodenních situacích humor a usmívejte se a smějte i ve chvílích, kdy vám není dobře Žijte zdravě Travte čas s pozitivními lidmi (a snažte se co nejvíce vyhýbat těm negativním) Buďte na sebe hodní – dobré pravidlo pro vás je nemyslet si o sobě a neříkat si věci, které byste nikdy neřekli jinému člověku Zkuste i na negativních situacích najít něco dobrého Představujte si pro sebe lepší budoucnost a zamyslete se nad tím, co potřebujete, aby se představa proměnila ve skutečnost Uvědomělé prožívání zahrnuje uvědomit si kde jste, co děláte a co v přítomný okamžik vnímáte a cítíte. Uvědomělé prožívání snižuje hladinu stresu, pomáhá zvládat úzkost a deprese, a také zlepšuje náladu. Soustřeďte se na svůj dech. Uvědomte si fyzický pocit při každém nadechnutí. Dýchejte nosními dírkami a myslete na to, jak vzduch prochází do plic, do podbřišku a uvědomujte si, jak stojíte nohama a chodidly na podlaze nebo na židli. Pokuste se všemi smysly vnímat všechno, co děláte. Když jíte, na chvíli se na jídlo zadívejte a přivoňte si k němu. Můžete se ho dokonce zkusit dotknout, abyste si ho užili i hmatem. Snažte se užívat si, jak chutná a žvýkejte pomalu, aby ten požitek trval co nejdéle. To, co jíte, má velký vliv na to, jak se cítíte. Nestačí vyhýbat se nezdravým potravinám. Měli byste získávat vitamíny a živiny ze všech velkých skupin potravin, a vyhýbat se přejídání i podvýživě. Většina dospělých potřebuje 1,5 až 2 šálky čerstvého ovoce nebo ovocné šťávy denně. Dospělí by měli každý den sníst 2,5 až 3 šálky čerstvé zeleniny. Místo bílých pšeničných výrobků si vybírejte celozrnné. Dospělí lidé by měli sníst 170 – 200 gramů celozrnných obilovin denně. Závisí to na vašem věku, pohlaví a denních aktivitách. Každý den jezte pestrou škálu bílkovin. Dospělí lidé obvykle potřebují 160 – 170 gramů čistých bílkovin, včetně ryb a mořských plodů, drůbežího masa a vajec, tofu, fazolí, ořechů a semínek. Vybírejte si nízkotučné nebo odtučněné mléčné výrobky, včetně mléka, jogurtů, sýrů nebo sojového mléka. Dospělým obvykle postačí 3 šálky mléčných výrobků denně. Každý den pijte hodně vody. Všeobecně se doporučuje, pokud žijete v mírném klimatu, aby muži vypili 3 litry vody denně a ženy 2,2 litru. Jestliže žijete v horkém klimatickém pásmu, nebo vedete velmi aktivní život (zvlášť, pokud pravidelně cvičíte), měli byste množství vody úměrně zvýšit podle toho, kolik vody vypotíte. Stresujícím situacím se nemůžete vyhnout, ale můžete najít způsoby, jak napětí uvolnit. Vyzkoušejte relaxační techniky, jako je například meditace, vizualizace, tai-či, jóga a hluboké dýchání. Hluboké dýchání trénujte tak, že se nadechnete a vydechnete skrze bránici (sval pod hrudním košem), místo toho, abyste dýchali mělce do hrudníku. Pokuste se vytvořit si vzorec hlubokého dýchání, například že napočítáte do pěti během pomalého nádechu, na pět vteřin dech zadržíte, a pak pomalu pět vteřin budete vydechovat. Trénujte meditaci. Posaďte se do pohodlné pozice daleko od všeho, co by vás mohlo rozptylovat. Dýchejte zhluboka a pokuste se soustředit jen na svůj dech. Myšlenky nechte jen tak plynout hlavou, aniž byste se jimi zbývali nebo je posuzovali. Použijte vizualizaci, abyste zklidnili svou mysl a přivodili si lepší náladu. Kombinujte hluboké dýchání s představou něčeho uklidňujícího, jako třeba příjemného místa nebo situace. Kromě zdravého jídelníčku je také důležité zdravě a aktivně žít. To, jak se staráte o své tělo a své zdraví ve svém mládí a středních letech může mít velký vliv na váš stav v letech pozdějších. Pravidelně cvičte. Odborníci doporučují věnovat se alespoň 150 minut týdně středně náročné aerobní aktivitě, nebo alespoň 75 minut týdně velmi náročné aerobní aktivitě. Snažte se zapojit rovněž posilování (jako je zvedání činek nebo cvičení s vlastní vahou) alespoň dvakrát týdně, aby byla vaše fyzická aktivita v rovnováze. Nekuřte, a pokud kouříte, tak přestaňte. Můžete použít podpůrné prostředky pro odvykání kouření, jako jsou nikotinové náplasti nebo žvýkačky, a pokud vám to pomůže, zkuste se zapojit do terapeutické skupiny nebo požádat o pomoc kamaráda či příbuzného. Praktikujte bezpečný sex a vždycky používejte kondom. Nebo ještě lépe zakotvěte ve výlučném, monogamním vztahu.
Jde o zařízení, které je připojeno přímo k vaší síti. Síťová tiskárna není závislá na tom, zda je zapnutý některý z do sítě připojených počítačů. Občas je však nastavení takovéto tiskárny trochu složitější, zvláště pokud jde o starší model. Ne všechny tiskárny pak lze nastavit jako síťové. Instalace síťové tiskárny může být záludnější než instalace tiskárny do USB. Spousta modelů pak vyžaduje instalaci specifickým způsobem. Když nahlédnete do průvodce instalací vaší konkrétní tiskárny, ušetří vám to výhledově hodiny utrpení. Průvodce instalací pro svůj model tiskárny obvykle najdete ve formátu PDF souboru na stránkách podpory výrobce. Stránku s podporou pro vaši tiskárnu můžete rychle najít, když si otevřete Google a do vyhledávání zadáte "výrobce tiskárny model tiskárny podpora". Obecně existují dva způsoby, jak síťovou tiskárnu k domácí síti připojit: kabelem, nebo bezdrátově. Kabelem - Připojte tiskárnu ke svému síťovému routeru pomocí Ethernetového síťového kabelu. Tento způsob obvykle nevyžaduje žádné další nastavení sítě. Bezdrátově – Připojte tiskárnu k bezdrátové síti pomocí jejího displeje (pokud nějaký má). Většina bezdrátových tiskáren má malý displej, který můžete využít pro nalezení a připojení k domácí síti. Pokud je vaše síť zabezpečená, budete dotázáni na heslo. Pokud tiskárna nemá displej, nejspíše ji budete muset nejprve pomocí USB připojit k počítači a nakonfigurovat ji ve Windows. Jakmile jste tiskárnu úspěšně připojili k síti, můžete ji nainstalovat v Ovládacích panelech Windows. Přidat tiskárnu. Windows začnou tiskárnu hledat v síti. Pokud používáte Windows 8, systém automaticky hledá jak místní, tak síťové tiskárny. Nedostanete tedy možnost zvolit, jakou tiskárnu hledat. Windows vás mohou vyzvat k instalaci ovladačů tiskárny. Zkontrolujte, že jste připojeni k internetu, a pak klikněte na Instalovat ovladač . Spusťte stažené ovladače. Po instalaci ovladačů by vaše tiskárna měla být připravena k tisku z jakéhokoliv programu s podporou tisku, který máte nainstalovaný. Pokud nejste připojení k internetu, můžete k instalaci ovladačů využít CD dodané k tiskárně. Ne všechny tiskárny vyžadují zvláštní instalaci ovladačů.
Vezměte obyčejný papír a zmačkejte ho do kuličky. Dejte ho morčeti do klece, nebo ho nechte, aby si s ní hrálo. Zní to až moc jednoduše, ale morčata mají rádi zvuk mačkání a budou ji pravděpodobně ohryzávat. Rozstřihněte libovolnou papírovou trubku na kratší části. Morče si s ní bude hrát a házet si s ní. Jenom ji nezapomeňte na konci odstřihnout, aby se v ní morče nezaseknulo. Najděte starou ponožku a nacpěte do ní trochu čisté podestýlky. Na jednom konci ponožku uvažte a konec ponožky ustřihněte. Morče bude ponožku tahat po kleci a kousat do ní. Tyto hračky nemusíte vyrábět a pravděpodobně vám pár míčků leží doma. Jenom je hoďte do klece a nechte morče, ať si s nimi hraje.
Lidé různého věku a pohlaví mají různou hodnotu krevního tlaku, lékaři se proto rozhodli určit zdravé rozmezí. 40 mmHg - krevní tlak o hodnotě 40 se bere za normální, avšak za zdravé se považuje i rozmezí 40-60. Krevní tlak nad 60 se považuje za rizikový faktor pro kardiovaskulární příhody, jako je mrtvice a pro kardiovaskulární a obecné problémy, jako je vysoký krevní tlak. Vyšší tlak může znamenat, že vaše srdeční chlopně nefungují správně a zabraňují zpětnému toku krve, znamená to tedy, že vaše srdce nemusí být schopné účinně pumpovat krev ven. Izolovaná systolická hypertenze nastává, když váš systolický krevní tlak stoupne nad hodnotu 140 a zároveň váš diastolický tlak zůstává relativně stejný (pod 90 mmHg). Existuje mnoho léků, které váš lékař může předepsat proti tomuto problému. Za značným zvýšením tlaku častokrát stojí emocionální a fyzický stres. Krevní tlak pod 40 může být následkem špatné funkce vašeho srdce. Může k tomu dojít za několika okolností. Aortální regurgitace může nastat, pokud máte problém s aortální chlopní, což se týká zpětného toku krve do levé komory. Dojde tak ke snížení diastolického tlaku. Pokud máte právě tento problém, je nutná operace. Srdeční selhání, selhání ledvin, diabetes mellitus a nízká hladina sodíku v plazmě - to vše může způsobit snížení krevního tlaku. Poraďte se se svým lékařem pro určení či vyvrácení konkrétní diagnózy.
Pokud jste vyzkoušeli předchozí metody a nebyli úspěšní, zvažte použití tohoto speciálního vysavače. Nepoužívejte normální vysavač, musíte mít ten, který vysává vodu. Mísa nesmí obsahovat vodu ani jiné nečistoty, abyste ucpávku mohli vysát. Zatlačte hadici několik centimetrů do odpadního otvoru. Použijte raději flexibilní hadici, než jiné nástavce. Kolem otvoru namotejte starý ručník, abyste kolem odpadu vytvořili zátku. Jednou rukou tlačte na ručník, aby zátka těsnila a chvíli vyčkejte, než vysavač začne vysávat a druhou rukou vysávejte. Je velká šance na to, že ucpávku vysajete hned na první pokus.
To je všechno, podle oficiálního webu církve Létajícího špagetového monstra je jediné, co musíte udělat, abyste se stali pastafariánem, zkrátka chtít jím být. Absolutně nepotřebujete: Účastnit se nějakého rituálu Zaplatit vstupní poplatek Složit nějaký slib nebo modlitbu Vzdát se svého předchozího náboženství Vědět něco o pastafariánství Opravdu věřit v Létající špagetové monstrum Takže jste se právě stali pastafariánem, protože jste jím chtěli být? Výborně! Teď je správný čas zjistit, čemu jste se to vlastně upsali. Následující seznam jsou některé základní pilíře, které pastafariáni uznávají, ale nebojte se – nemusíte v ně vůbec věřit, abyste byli pastafariánem! Nejvyšší bůh je známý jako Létající špagetové monstrum. Je neviditelný, všemocný a bere na sebe podobu obrovské hromady špaget se dvěma masovými kuličkami místo očí. Celý svět stvořil za čtyři dny a tři dny odpočíval. Piráti jsou považováni za svaté bytosti. Podle víry piráti pomáhají bojovat proti globálnímu oteplování a chrání lidstvo před přírodními katastrofami. Každý pastafarián by měl mít vřelý vztah k pirátství. Pastafariánské nebe je země "pivních sopek a továren na striptérky." Abyste lépe pochopili svou novou víru, zkuste si prohlédnout nějaké svaté pastafariánské texty. Nejdůležitější knihou je Žalm Létajícího špagetového monstra. Žalm, který byl nominován na cenu Quill Award, byl publikován v roce 2006 a následoval otevřený dopis od Bobbyho Hendersona kansaskému ministerstvu školství, kde satiricky protestoval proti nařízení, které povolilo ve veřejných školách vyučování o stvoření světa jako rovnocenné evoluční teorii. Žalm se zabývá aspekty pastafariánské víry do hloubky, takže je pro nové věřící neocenitelný. Další svatou knihou pastafariánství je The Loose Canon (k dispozici na webu online), kde najdete náboženské příběhy, návody pro každodenní život, modlitby a texty o mnoha důležitých postavách pastafariánství, jako je například Kapitán Jeff.
Podkožní injekce vyžaduje více než jen jehlu, stříkačku a lék. Než se do toho pustíte, nachystejte si následující věci: Sterilní dávku léku nebo vakcíny (většinou v označené ampuli) Vhodnou stříkačku se sterilní jehlou. Vyberte si některou z následujících možností podle množství léků a konstituce pacienta: Stříkačka 0.5, 1 nebo 2 s jehlou velikosti 27 Stříkačka velikosti 3 pro větší dávky léků Již naplněná, sterilní stříkačka na jedno použití Nádoba, do které budete moci stříkačku vyhodit Sterilní polštářky z gázy (5x5 cm) Sterilní náplast (pacient nesmí být na náplast alergický) Čistý ručník Většina léků, které se podávají tímto způsobem, jsou ve formě čirých tekutin a dostanete je v podobných ampulích. Je tedy snadné si je splést. Vždy si několikrát zkontrolujte, zda máte správný lék a správnou dávku. Poznámka: některé ampule obsahují pouze jednu dávku, jiné zase obsahují více dávek. Ujistěte se, že máte dostatečné množství léku. Pokud chcete někomu dát injekci, měli byste se snažit nepřijít do styku s nesterilními věcmi. Připravte si všechny nástroje dopředu a zajistěte, abyste měli pracovní plochu čistou. Rozložte si čistý ručník na čistý povrch a položte si na něj všechny věci, které budete potřebovat. Položte si nástroje na ručník v takovém pořadí, v jakém je budete potřebovat. Můžete si nastřihnout balíček s vlhčenými alkoholovými ubrousky, aby se vám později snáze vytahovaly. Podkožní injekce se píchají do tukové vrstvy pod kůží. Některá místa na těle jsou pro tyto injekce vhodnější, než jiná. Pravděpodobně jste od lékaře obdrželi instrukce ohledně toho, kam je vhodné injekci píchat. Zde uvádíme seznam míst, do kterých se podkožní injekce píchají nejčastěji: Tučná část tricepsu na zadní straně paže mezi loktem a ramenem. Tučná část stehna na přední straně mezi tříslem a kolenem. Tučná část břicha pod žebry, nad bokem, ale ne přímo vedle pupíku. Poznámka: Je nutné střídat místa vpichu, protože opakované vpichy do jednoho místa způsobují jizvy a tuhnutí tukové tkáně, což ovlivňuje absorpci léku. Vezměte si jeden čistý ubrousek napuštěný lihem a jemně s ním otřete místo vpichu. Potom počkejte, až pokožka uschne. Před otřením je nutné odhalit místo, do kterého budete injekci píchat a sundat pacientovi oblečení, šperky atd. Díky tomu se vám injekce bude podávat snadněji a omezíte riziko infekce způsobené nesterilními předměty a materiály. Pokud zjistíte, že je místo vpichu podrážděné, je na něm modřina, kůže je nesprávně zbarvená atp., vyberte si jiné místo. Protože budete pacientovi muset propíchnout kůži, je nutné si důkladně umýt ruce. Zbavíte se tím bakterií, které máte na rukou a které by se mohly dostat do rány a způsobit infekci. Po umytí si ruce důkladně osušte. Myjte si ruce metodicky a nevynechejte ani jedno místo. Studie prokázaly, že většina dospělých lidí si nemyje ruce dostatečně.
Před zahájením ošetření jakékoliv rány si vždy umyjte ruce, aby nedošlo k infekci čímkoliv, co máte na kůži. Ruce si omyjte teplou vodou a antibakteriálním mýdlem. Pokud máte k dispozici vinylové rukavice, použijte je. Můžete použít i latexové rukavice, avšak musíte se přesvědčit, zda není daná osoba na latex alergická. Je důležité udržovat mezi ránou a rukami čistotu. Pokuste se co nejlépe zabránit dýchání a kašli či kýchání v blízkosti rány. Nejprve danou osobu posaďte, pak jí nakloňte hlavu směrem k hrudi. To umožní z úst vytékat krev, která může po polknutí způsobit zvracení a nebezpečné udušení. Často, když je člověk poraněn na ústech, existují i další související zranění, které byly způsobeny počátečním úrazem. Pokud nastane některá z níže popsaných situací, okamžitě vyhledejte lékaře. uvolněné nebo chybějící zuby zlomeniny obličeje nebo čelisti potíže s polykáním nebo dýcháním V případě, že úraz, který způsobil zranění, je spojen s kusem kovu nebo jiným znečištěným předmětem či povrchem, mohla by být postižená osoba v ohrožení proti tetanové infekci. Kojenci a malé děti by měli dostat očkování proti tetanu ve věku dvou měsíců, čtyř měsíců a šesti měsíců a poté opět při 15 až 18 měsících, s posilující dávkou mezi 4 až 6 lety. V případě, že má poškozená osoba ránu špinavou, ujistěte se, že má za sebou přeočkování proti tetanu během posledních 5 let. Jestliže nemá, měla by být očkována nyní. Dospívající a mládež by měli být očkováni ve věku 11 až 18 let. Dospívající by měli být očkování každých 10 let. Řekněte dané osobě, ať si vytáhněte šperky, které by mohly být kolem rány, včetně piercing v jazyku nebo retních kroužků. Také odstraňte veškeré jídla a žvýkačky, které se mohli během úrazu v ústech nacházet. Tento krok je důležitý, aby se zabránilo infekci a snížení rizika jizev. Pokud jsou v ráně předměty (částice nečistot), odplavte je pod tekoucím kohoutkem. Jestli to není postižené osobě příjemné, naplňte sklenici vodou a nalijte ji na ránu. Propláchněte důkladně. Použijte vatový tampon namočený v peroxidu vodíku, pro hlubší vyčištění rány. Dejte si však pozor, aby daná osoba peroxid nespolkla.
Zujte si boty a svlečte si ponožky a posaďte se do tureckého sedu. Uvolněte tělo a připravte se na léčivý proces. Můžete si terapii provádět sami, nebo můžete spolupracovat s partnerem, který vám bude držet body, na které nedosáhnete. Napětí v krku se zbavíte tím, že zatlačíte na osm kloub; prstů u nohou. Pokud máte napjatý krk, u jednoho z prstů ucítíte mírné nepohodlí. Hlavu pokrývají palce u nohou, takže když si zatlačíte na ně, měli byste se zbavit napětí v hlavě. Tlačte si prsty rukou silně, ale ne bolestivě na prsty u nohou. Pokračujte tak dlouho, dokud vás napětí v šíji nepřejde. Stres se často projevuje staženým hrudníkem. Možná máte pocit, že se nemůžete pořádně nadechnout. Zatlačte si na oblast chodidel pod prsty, abyste se tohoto problému zbavili. Toto místo obsahuje reflexní body plic, dýchacích cest, srdce, brzlíku, hrudníku a ramen. Pokud stres pociťujete v žaludku, stejně jako mnoho jiných lidí, zatlačte si na část chodidla, kterou se při chůzi nedotýkáte země. Masáž těchto bodů vám pomůže zbavit se bolesti břicha vyvolané silnými emocemi a pocitů těžkého žaludku. Pokud máte kvůli stresu napjaté nohy, paže a ramena, reflexologie vám může pomoci. Zbavte se napětí v pažích a nohou tím, že budete tlačit na body na vnějších stranách chodidel. Zkuste masírovat všechny reflexní body, které vám pomohou zbavit se nespavosti. Nespavost často způsobuje stres. Pokud vás starosti drží v noci vzhůru, můžete s tím zkusit bojovat pomocí masírování stejných bodů, které vás zbaví stresu a napětí: Promasírujte si zadní strany prstů u nohou, abyste uvolnili šíji. Zatlačte si na oblast pod prsty u nohou, aby se vám lépe dýchalo. Zatlačte si na vnitřní boční stranu nohy, abyste měli klidnější žaludek. Zatlačte si na vnější strany chodidel, abyste uvolnili svaly.
Vezměte si magnet a přiložte ho k mosaznému předmětu, abyste zjistili, zda se přitahují. Pokud se magnet nepřitáhne k danému předmětu, jde o mosaz. Pokud se magnet přitáhne k předmětu, pravděpodobně nemáte mosaz, ale železo nebo ocel s mosazným povrchem. Některé mosazné předměty by neměly být jasně lesklé, takže byste jejich čištěním mohli snížit jejich hodnotu. Pokud si nejste jistí tím, zda má váš předmět mít patinu, nebo byste ho měli vyčistit, vezměte ho do starožitnictví a zeptejte se, zda byste na něm měli patinu nechat. Někdy je patina (tyrkysová barva, která se tvoří na mosazi a mědi) jedinečným prvkem daného předmětu a měli byste ji na něm nechat. Patina se používá jako hodnotící aspekt mnoha mosazných předmětů. Můžete podle ní poznat stáří daného předmětu, jeho aktuální stav a jeho potenciální hodnotu. Pokud patinu z mosazného předmětu odstraníte, mohli byste tím značně snížit jeho hodnotu. Moderní mosazné předměty mají často vrstvu laku, která slouží jako ochrana proti oxidaci. Starší, starožitné předměty ovšem tuto vrstvu většinou nemívají. Zda je předmět lakovaný, či není, poznáte již při pohledu na jeho povrch: lakované předměty mají po celém povrchu stejný lesk. Nalakovaná mosaz se většinou zakalí pouze v případě, že vrstva laku popraská. Lakovaná mosaz se čistí vcelku snadno – bude vám stačit jen trocha mýdla a vody. Pokud se ale mosaz zakalila pod vrstvou laku, budete muset lak odstranit. Pokud stále nevíte jistě, zda je váš předmět nalakovaný nebo ne, poznáte to podle toho, že nalakovaná mosaz má většinou žlutý odstín.
Jelikož fotky na Instagram nahráváte výhradně z mobilního zařízení, je nejpohodlnější upravovat pořizované fotky přímo v telefonu. Existuje několik aplikací, které dokážou měnit velikost fotek tak, aby je Instagram nemusel ořezávat. Chcete-li měnit velikost fotek na počítači (ještě před jejich nahráním na Instagram), nastavte ji na 612 X 612 pixelů. Takové rozlišení totiž používá Instagram. Různé aplikace mají různé funkce. Většina z nich vám ale umožní změnit velikost fotky tak, jak je potřeba, jiné vám umožní ořez fotky, aby bylo možno oříznutou část nahrát na Instagram. Spusťte aplikaci Instagram a vyhledejte nově upravenou fotku, jejíž velikost jste měnili. Nahrajte ji na Instagram jako normálně a uvidíte, že vám Instagram žádnou část fotky neořízne.
Hledejte takové místo, které má zpevněné podloží, protože budete muset stojku několikrát vyzkoušet, než se vám povede perfektně provedený rovný cvik. Park nebo dvůr jsou skvělé volby, tráva vám poslouží jako měkká matrace a navíc máte spoustu volného prostoru kolem sebe. Zajistíte si tak to, že neupadnete na někoho nebo na něco a také, že si neublížíte. Hledejte spíše plochá místa, než nerovná, s hrboly a kopečky. Bude daleko jednodušší provést stojku tam, kde se můžete pořádně zapřít rukama. Další skvělé místo, kde můžete stojky trénovat je písečná pláž, gymnastická podložka v tělocvičně, nebo i u vás doma, v místnosti, kde je koberec. Pokud děláte stojku poprvé, je dobré vzít si k ruce někoho, kdo vás přidrží ve správné pozici, dokud nezískáte jistotu v rukou a neudržíte rovnováhu. Poproste kamaráda, nebo někoho z rodiny, aby se postavili před vás, chytili vaše nohy a podrželi vás v rovné pozici. Jakmile se na rukou již udržíte, požádejte svého pomocníka, aby vás za nohy držel pouze v případě, že byste začali přepadávat. Není nezbytně nutné, aby vám někdo pomáhal. Stojku můžete dovést k dokonalosti sami tak, že budete trénovat například naproti zdi (podívejte se na další metodu). To je vaše výchozí pozice. Vaše nohy, kolena, tělo a hlava by měly být vyrovnané a naprosto vzpřímené. Ruce nechte pohodlně viset podél těla. Někteří lidé rádi začínají stojku s rukama zvednutýma nad hlavou. Můžete vyzkoušet obě varianty a vybrat si tu, která je pro vás pohodlnější. Pohyb, kdy vykopnete nohu, předkloníte se a rukama se opřete o zemi a následně vytáhnete nohy vzhůru, by měl být hladký a plynulý. Nyní děláte stojku. Hlavu držte na prsou, jako tomu bylo ve výchozí pozici, a záda a nohy mějte hezky narovnané. Hlavu nezaklánějte. Jenom byste se ve stojce začali prohýbat a bolela by vás záda. Navíc, by to nevypadalo moc hezky. Nohy držte pevně u sebe. Pokud budete držet nohy pevně u sebe a natažené, zabráníte tomu, abyste přepadli do strany. Zakončete stojku v pozici s pažemi u uší. Nechte ruce volně spadnout podél těla a vytočte dlaně vzhůru.
Prvním pravidlem skromnosti je vyhýbání se vychloubání – i když jste dokázala něco skvělého. Možná jste dokončila maratón v New Yorku, byla jste povýšena nebo jste právě koupila úžasný dům. Všechno to jsou vážně skvělé věci a měla byste na sebe být pyšná, ale mezi ostatními se jimi nevychloubejte, chcete-li být považována za skromnou. Pokud na to dojde, tak můžete sdílet své úspěchy, ale necpěte to všem okolo. Pokud někdo zmíní vaši novou čtvrť, kam se stěhujete, tak můžete říct: „Zrovna se tam příští měsíc stěhuji.“ Nemusíte říkat: „Právě jsem koupila úžasný dům o deseti pokojích se saunou a vinným sklípkem.“ Uběhnutí maratónu v New Yorku je skvělý úspěch. Měla byste být na sebe pyšná a když přijde na věc, tak byste se neměla stydět o tom promluvit. Jen neříkejte: „Porazila jsem skoro všechny v mojí věkové kategorii,“ nebo „Bylo to pro mě tak lehké, že jsem si po maratónu ještě dala kolečko okolo Central Parku.“ Před nimi nemusíte skrývat své osobní úspěchy na to, abyste působila skromně. Stačí si pouze určit, komu opravdu záleží na tom, co říkáte, kdo vás podporuje a záleží mu na vašem úspěchu a kdo je vám opravdu blízký. Možná to je jen váš partner, maminka, nejlepší kamarádka nebo malý okruh přátel. To je v pořádku. Je lepší to říct někomu, komu na vás opravdu záleží a přeje vám váš úspěch. Pokud jste právě byla povýšena, tak se s tím nevychloubejte svým kolegům nebo vás budou nesnášet. Ale klidně to řekněte svému partnerovi a rodině – budou na vás pyšní. Pokud jste si právě koupila nový dům, tak to oslavte se svojí rodinou a blízkými přáteli, kteří vás budou ve vašem novém domě navštěvovat. Pokud jste uběhla svůj nejlepší výkon v nějakém maratónu, řekněte o to svým přátelům – budou na vás pyšní. Mluvení o tom, jak bohatá jste, jak moc peněz máte, jak moc peněz budete mít, o kolik budete mít zvýšený plat nebo jak moc čehokoliv máte, prostě není skromné. Mluvením o tom, kolik máte peněz, vytvoříte dojem, že jste sama sebou posedlá, což akorát ostatní otravuje. Můžete být pyšná na to, kolik jste už vydělala peněz, pokud jste si je vydělala a můžete své bohatství sdílet s vaší rodinou nebo s kýmkoliv, kdo vás podporuje. To však neznamená, že cizí lidé budou s radostí poslouchat o vašem tučném bankovním účtu. Pokud chcete být skromná, tak nezmiňujte, jak jste krásná, úžasná, chytrá, společenská, atd. Pouze v případě, že chcete být opravdu otravná. Budete velmi otravná, pokud budete o sobě vykládat: „Vím, že jsem krásná ženská,“ nebo „Vím toho o literatuře víc, než kdokoliv jiný v této místnosti.“ Je jedno, že si to opravdu myslíte. Pokud opravdu tyto vlastnosti máte, tak ostatní lidé si jich všimnou a sami vám o nich řeknou. To může být matoucí. První je vám řečeno, abyste se nevychloubala a pak je vám řečeno se neshazovat? Tak co teda? Přestože je dobré se vyhnout jakémukoliv vychloubání, tak budete-li se příliš shazovat, lidé si mohou myslet, že to na ně hrajete jen proto, aby vám řekli, jak skvělá a krásná jste. Pokud řeknete: „Jsem ta nejhloupější osoba ve třídě. Nikdy se mi nic nedaří,“ tak lidé si mohou myslet, že po nich chcete, aby vám řekli, že jste nejchytřejší. Pokud řeknete: „Opravdu mi nejde…,“ tak lidé si mohou myslet, že to říkáte s účelem, aby vám řekli pravý opak. To však funguje pouze v případě, že jste v něčem opravdu dobří. Být skromný také znamená být pokorný. Abyste byli pokorná, tak musíte přijmout své hranice a vědět, že tento svět je nekonečný, krásný a komplikovaný a že vy nejste „ředitelkou zeměkoule“. Obdivujte přírodu, vaše okolí, své mentory a vnímejte celý svět a přijměte, že nejste nejlepší, nejchytřejší či nejkrásnější osoba, co kdy chodila po Zemi. Dobrovolničte. Díky tomu si budete více vážit toho, co máte. Přijměte své chyby. Opravdu pokorní lidé vědí, že nejsou perfektní. Přiznejte si, že nejste ve všem nejlepší. Můžete si to myslet, ale… nemáte pravdu. Můžete být sice v sedmém nebi, ale musí i Marie, vaše šedesátiletá kolegyně, která se právě rozvadí, neustále poslouchat o vašem novém vztahu? Snažte se ponechat si ty nejcennější části vaší lásky sami pro sebe a nenahrávejte na Facebook statusy o tom „jak moc“ svého partnera milujete a miliony fotek polibků či dárků, které vám dal. Bohužel, spousta lidí má nešťastné vztahy nebo nemají radost z toho, že jsou nezadaní. Necpěte jim své štěstí. Ve skutečnosti vám to pouze uškodí.
Existuje mnoho důvodů, proč se muži rozhodují, že chtějí předkožku obnovit. Některým mužům se líbí přirozený vzhled penisu a rozhodnou se pro obnovení předkožky z estetických důvodů, zatímco jiní to udělají proto, že byli obřezáni v dětství bez svého souhlasu. Většina mužů se nicméně pro tento zákrok rozhodně proto, že touží po zvýšené citlivosti, kterou si pochvalují ti, kdo si předkožku nechali znovu narůst. Ať už jsou vaše pohnutky jakékoliv, položte si otázku, zda se chcete pustit do procesu, jehož dokončení může trvat několik let a který permanentně změní intimní část vašeho těla. V současné době je nejúčinnějším způsobem roztažení stávající kůže a tkáně. Principem je vytažení kůže, která pokrývá tělo penisu, přes žalud a aplikaci konstantního tahu (ať už ručně, nebo s pomocí mechanického zařízení), dokud se nevytvoří nové kožní buňky a kůže penisu nepoporoste. Jakmile se předkožka zvětší natolik, že zakryje žalud, tkáň uvnitř se zjemní a obnoví se některá skrytá nervová zakončení, čímž se zvýší citlivost penisu. Existuje několik možností, jak předkožku obnovit, musíte se proto rozhodnout, který bude nejlépe vyhovovat vám a vašemu životnímu stylu. Například pokud často používáte veřejné sprchy nebo se převlékáte ve společné šatně, bude pro vás vhodnější zařízení, které můžete rychle nasadit a rychle, nepozorovaně sundat. Student, který bydlí na koleji se spolužíky a nemá moc peněz, dá spíše přednost ručnímu vytahování. Proto je velmi důležité seznámit se s možnostmi a vzít v úvahu následující faktory (mimo jiné), než se skutečně rozhodnete: Cena: Ačkoli některé možnosti nestojí nic (ruční natahování), jiné vyžadují různě drahé (800 – 6000 Kč) zařízení. Vynaložené úsilí: Množství času, které chcete obnovení předkožky věnovat bude mít vliv na to, jaký způsob byste měli zvolit. Aktivity, které během doby obnovení provozujete (práce, sport atd.) Mnoho zařízení pro opětovný růst předkožky vyžaduje nošení závaží na penisu po dobu několika hodin denně, což se příliš neslučuje s aktivním životním stylem. Množství kůže, které máte navíc (například kožní záhyby): Některá zařízení (jako například CAT II, DTR nebo TLC-X) vyžadují určité množství volné kůže, než je budete moci používat. Pokud jste tedy obřezáni velmi těsně, vaše možnosti mohou být omezené, alespoň ze začátku. Zda máte více pokožky nebo sliznice: Pokožka se vyskytuje směrem od jizvy po obřízce dolů ke kořeni penisu a je to "vnější vrstva". Sliznice se nachází mezi jizvou a okrajem žaludu. Tato část kůže bude na vnitřní straně předkožky a bude se dotýkat žaludu.
Přes pocit absolutního nedostatku kontroly, který máte po zasednutí na palubě, existují pokročilé způsoby, jak vaše obavy zmírnit. Vyberte si přímý let. Čím méně času ve vzduchu, tím lépe. Cestující na tomto místě prožívají nejhladší lety. Tato část letadla je nejstabilnější a méně náchylná jakýmkoli nečekaným pohybům. Prostě tam, kde se budete cítit méně uvěznění. Pokud máte možnost výběru, vyhněte se malým letadlům. Čím větší stroj, tím hladší let. Bojíte-li se létat v noci, zvolte denní let. To může pomoci také proto, že vidíte z okének ven. Strach z nočního létání (kdy nevidíte ven) má mnoho společného se strachem z neznámého. Dnes už můžete využít informací z webových stránek, jako např. Turbulence Forecast. Pokud musíte plánovat přestupy, zkuste najít nejméně problematickou trasu.
Nejlepším místem ke koupání kotěte je vana nebo velké umyvadlo. Mnohem lépe se kotě koupe v menší nádobě, například v umyvadle nebo v lavoru. Když budete mít kotě ve vaně, bude problém ho udržet na místě. Někteří lidé kotěti napouští vanu a potom ho do ní namáčí, ale lepší je se tomu vyhnout, protože většina koček při tom zpanikaří. Měli byste kotě dát do lavoru nebo umyvadla a opatrně ho polévat vodou. Můžete na dno umyvadla nebo lavoru dát gumovou podložku, aby kotěti nepodkluzovaly tlapky. Někteří lidé doporučují naplnit lavor trochou vody, aby si kotě zvyklo na to, že má vodu na tlapkách. Může vám to pomoci připravit kotě na koupel. Pokud se vaše kočka bojí vody, pravděpodobně to pro ni bude příjemnější. Je téměř jasné, že se vaše kotě bude snažit za každou cenu dostat ven z vany. Můžete ho jemně držet za horní polovinu těla a druhou rukou mu koupat zadní stranu těla. Mluvte na něho klidným a příjemným hlasem. Když budete panikařit vy, bude panikařit i vaše kotě a koupel pro něho bude stresujícím zážitkem. Hlaďte své kotě a držte ho za záda. Pokud je klidnější, když může mít přední tlapky venku z lavoru, držte ho v této poloze a nedávejte ho do lavoru celé. Až bude kotě v lavoru nebo v umyvadle, začněte ho pomalu polévat teplou vodou, dokud nebude celé mokré. Jemně vodu nalévejte na kotě a hlaďte ho, aby se cítilo bezpečně. Pokud máte pomocníka, můžete ho požádat, aby kotě držel na místě, abyste ho mohli polévat vodou. Nepolévejte kotě najednou větším množstvím vody – stačí jeden šálek. Také mu nepolévejte obličej. Můžete umyvadlo naplnit jen částečně a namočit do něho kotě. Pokud chcete použít tuto metodu, měli byste kotě ze začátku dát do malého množství vody a namáčet ho postupně. Naplňte si lavor v předstihu tak, aby u toho kotě nebylo – některé kočky se bojí zvuku tekoucí vody. Vezměte si malé množství šamponu a naneste ho na kotě. Nejprve ho dejte na záda, na zadní nohy, na ocas, na přední nohy a na krk. Nezapomeňte ani na bříško. Pokud se to vašemu kotěti nelíbí, můžete ho šamponovat postupně a vždy ho hned opláchnout. Měli byste se vyhnout tomu, abyste měli kotě celé od šamponu a nemohli jste ho chytit, abyste ho mohli opláchnout. Měli byste šampon jemně vmasírovat do srsti kotěte. Koupejte ho jako malé dítě a nedřete mu srst příliš silně. Když budete postupovat jemně, vaše kotě bude více v klidu. Kotěti se šamponování pravděpodobně nebude líbit. Měli byste na něho stále mluvit a ujišťovat ho, že je vše v pořádku. Dejte si pozor, aby se kotěti šampon nedostal do očí, jistě mu při koupání nechcete ublížit. Až bude kotě našamponované, můžete ho opláchnout. Jemně ho polejte vodou ze džbánu a rukama mu vymývejte šampon ze srsti, dokud nepoteče čistá voda. Pokud máte kotě v umyvadle, vypusťte vodu, aby šampon odtekl. Polévejte kotě tak dlouho, dokud nebude šampon pryč. Můžete si vzít i mokrou žínku a otírat mu s ní srst. Některé kočky milují vodovodní kohoutky. Pokud se vaše kotě nebojí kohoutku a vy ho koupete v umyvadle, pusťte mu vodu, aby se očistilo. Nemusíte používat šampon. Bude vám stačit jen trocha vody. Můžete použít mokrou žínku. Snažte se, aby se mu voda nedostala do očí. Některé kočky nesnáší, když jim někdo sahá na obličej, zejména něčím mokrým, takže postupujte velmi jemně. Nikdy nedávejte kotěti obličej pod vodu, ihned by zpanikařilo.
Před přednesením vtipu vezměte v úvahu, kdo bude v publiku. Vaše šance na smích publika rostou, znáte-li, kdo bude v publiku. Skupina starších lidí pravděpodobně nepochopí vtip o Justinu Bieberovi. Je to popová hvězda s "náctiletou" fanouškovskou základnou. Znáte-li svoje publikum, je menší pravděpodobnost, že někoho urazíte. Například nelze doporučit prezentaci vtipu o "naklepané ženě" skupině žen. Výraz obličeje nebo rukou přidají sílu pointě a celému vtipu. Vtip lze prezentovat i kreslením obrázků. Vizuální stránka vaší prezentace mocně působí na publikum. Je větší pravděpodobnost, že se budou smát. Nesměje-li se vaše publikum vtipu, můžete to použít jako vtip nebo prostě pokračovat dál dalším vtipem. Na vtipu můžete zapracovat později. Pamatujte, že i ti nejznámější baviči měli nepovedené vtipy. John Stewart, Jerry Seinfeld, Bob Newhart a další, nikdo z nich není pořád vtipný.
Na prvním řádku vidíme, co příkaz provádí. Zopakuje adresu, kterou jste zadali, a sdělí, kolik dat odesílá. Například:Pinging www.wikihow.com [173.203.142.5] with 32 bites of data: Úspěšný příkaz Ping vypíše, jak dlouho trvalo, než příslušná IP adresa odpověděla. TTL znamená počet hopů (zařízení na cestě), přes které pakety během přenosu prošly. Čím nižší hodnota TTL, tím méně routerů (směrovačů) paket prošel. Time znamená, jakou dobu v milisekundách trvalo navázání spojení: Reply from 173.203.142.5: bytes=32 time=102ms TTL=48Reply from 173.203.142.5: bytes=32 time=105ms TTL=48Reply from 173.203.142.5: bytes=32 time=105ms TTL=48Reply from 173.203.142.5: bytes=32 time=108ms TTL=48 Pro zastavení příkazu Ping možná budete muset zmáčknout Ctrl + C. Po dokončení operace se na obrazovce vypíše souhrn výsledků. Lost packets (ztracené pakety) znamená, že spojení na danou adresu je nestabilní či nespolehlivé a během přenosu dojde ke ztrátě dat. Souhrn také zobrazí průměrnou dobu trvání spojení:Ping statistics for 173.203.142.5:Packets: Sent = 4, Received = 4, Lost = 0 (0% loss),Approximate round trip times in milli-seconds:Minimum = 102ms, Maximum = 108ms, Average = 105ms
Tato metoda vyžaduje pomoc druhé osoby, protože k zastrčení nitě pod nehet jsou potřeba dvě ruce.
Tento virus zůstane v těle bez výjimky navždy, jakmile se do něj dostane. Může být neaktivní celé roky – většina lidí, kteří tento virus mají, ani nevědí, že se v jejich těle nachází. Bez ohledu na to, zda to pacient ví, se virus v těle stále nachází a ve vhodnou dobu se opět projeví. Pokud trpíte opary a máte v těle tento virus, budete trpět opary po celý život. Nemusíte ovšem panikařit! Opary se dají snadno léčit a nemusejí vám narušovat život. Docosanol (také známý jako Abreva) je schválený lék na léčbu oparů. Mezi jeho aktivní přísady patří benzyl alkohol a lehký minerální olej. Tento lék dokáže zmírnit projevy oparu tak, že netrvají déle, než dva dny. Pro nejlepší výsledky byste měli s léčbou začít jakmile pocítíte první svědění a štípání, které je známkou blížícího se oparu. Můžete tento lék ovšem používat i na opar, který již propuknul a projevuje se puchýřem. Někteří lidé trpí opary pouze sporadicky, ale jiní trpí velmi častými opary. Pokud máte problémy s často se opakujícími opary, můžete začít brát protivirové léky, které vám pomohou se jim vyhnout. Zeptejte se svého lékaře, zda vám může předepsat léky, jako jsou Zovirax, nebo Denavir. Neexistuje sice žádná léčba, ale existuje spousta věcí, které vám mohou zmírnit bolest spojenou s oparem. Mezi schválené léky patří benzyl alkohol, dibukain, dyclonin, jalovcový tér, lidokain, mentol, fenol, tetrakain a benzokain. Můžete si na opar také přikládat studený obklad, abyste se zbavili bolesti. Nikdy ovšem nedávejte led přímo na kůži – zabalte ho do utěrky, nebo do igelitového pytle. Kokosový olej má silné protivirové účinky. Jednou z jeho hlavních přísad je kyselina laurová, která obsahuje molekulu „monocaprin.“ Při laboratorních testech se zjistilo, že tato molekula účinně bojuje proti HSV-1. Jakmile začnete mít pocit, že se vám tvoří opar, začněte používat kokosový olej. Nanášejte si kokosový olej na opar pomocí vatové tyčinky. Nesahejte na opar prstem, abyste vir nepřenášeli. Virus herpes simplex potřebuje aminokyselinu arginin, jinak se nemůže množit. Lysin je aminokyselina, která omezuje účinky argininu. Lysin seženete ve formě mastí, i orálních doplňků stravy (tablet). Během propuknutí oparu tyto přípravky používejte každý den. Můžete si sami vytvořit vlastní lysinovou mast. Rozdrťte tabletu lysinu a smíchejte ji s trochou kokosového oleje. Nanášejte si tuto směs přímo na puchýř. Budete díky tomu moci opar léčit jak zevnitř pomocí tablet, tak zvenčí pomocí oleje a lysinu.
Jistě víte, co byste měli říkat, abyste toho druhého rozčílili. Důležité je tomu odolat a hádat se spořádaně a pozitivně. Slibte si, že za žádnou cenu nebudete tomu druhému říkat nic, čím byste ho zbytečně rozčílili. Respektujte vše, co vám chce ten druhý říct. Každá hádka má dvě strany. Když druhou stranu nevyslechnete, můžete očekávat, že ani ona nebude chtít slyšet vás. Je v pořádku nesouhlasit s názorem druhého člověka, ale odmítat si ho poslechnout znamená, že je vaše hádka naprosto zbytečná. Měli byste se chovat vždy uctivě. Uvědomte si, že se hádáte s jiným člověkem. Chovejte se k němu tak, jak chcete, aby se on choval k vám. Nemusíte hned shazovat všechny jeho názory jen proto, že s ním nesouhlasíte. Pozorně ho vyslechněte. Když se s někým budete hádat, měli byste se zaměřovat pouze na to, co vám říká a ne na něho samotného. To znamená, že byste mu neměli říkat, že je hloupý a neměli byste napadat ani jeho fyzický vzhled. Když uděláte chybu, přiznejte to. Řekněte, že jste něčemu neporozuměli, nebo že jste měli špatné informace. Splést se neznamená, že jste hloupější, nebo horší. Když svoji chybu přiznáte, budete naopak ten moudřejší. Pokud jste někomu ublížili, nebo vaše hádka vyvolala problémy, měli byste se omluvit. Zachovejte se jako dospělý člověk a převezměte zodpovědnost za své činy. Nejlepším způsobem, jak se hádat, je být otevřený novým myšlenkám a nápadům. Jistě byste se nechtěli hádat kvůli něčemu, v čem nemáte pravdu! Buďte otevření tomu, že existují i jiné pohledy na situaci a uvědomte si, že neznáte všechny informace.
Abyste síťový adaptér v Registrech Windows snadno našli, budete o něm potřebovat zjistit některé základní informace přes Příkazový řádek. Příkazový řádek otevřete zadáním "cmd" do okna Spustit (Windows+ R). Napište ipconfig /all a stiskněte Enter. Poznačte si položky Description a Physical Address aktivního síťového zařízení. Všechna neaktivní zařízení („Media Disconnected“) ignorujte. Napište net config rdr a stiskněte Enter. Poznačte si GUID, které je zobrazeno ve složených závorkách "{}" vedle Fyzické adresy, kterou jste si zapsali předtím. Spustíte jej otevřením dialogového okna Spustit (Windows+ R) a zadáním "regedit". Tím spustíte Editor registrů, v němž můžete změnit nastavení síťové karty. Když změníte v registrech špatný záznam, může počítač přestat fungovat. Jděte do HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Class\{4D36E972-E325-11CE-BFC1-08002BE10318}. Otevřete klíč kliknutím na šipku. Uvidíte několik složek označených jako "0000", "0001" apod. Otevřete každou z nich a porovnejte položku DriverDesc se záznamem Description, který jste si poznačili v prvním kroku. Abyste si mohli být stoprocentně jistí, zkontrolujte, že se pole NetCfgInstanceID shoduje s GUID z prvního kroku. Pokud například zařízení odpovídá složka "0001", klikněte na ni pravým tlačítkem. Pak zvolte Nový → Řetězcová hodnota. Novou hodnotu pojmenujte "NetworkAddress". Do pole "Údaj hodnoty" zadejte novou MAC adresu. MAC adresy jsou 12znakové hodnoty, které se zadávají bez pomlček a dvojteček. Chcete-li například vytvořit MAC adresu "2A:1B:4C:3D:6E:5F", zadejte "2A1B4C3D6E5F". Některé adaptéry (obzvláště Wi-Fi karty) nepřipustí změnu MAC adresy, jestliže druhá polovina prvních osmi znaků není 2,6,A,E, nebo pokud začíná nulou. Tento požadavek byl vypozorován již u Windows XP a adresa musí mít formát: D2XXXXXXXXXX D6XXXXXXXXXX DAXXXXXXXXXX DEXXXXXXXXXX Pro aplikaci změn můžete také vypnout a znovu zapnout síťový adaptér v prostředí Windows. Pouhé přepnutí ovladače pro zapínání/vypínání WiFi, kterým jsou vybaveny třeba ThinkPady a Sony VaiO, však nestačí. Po restartu počítače spusťte Příkazový řádek a zadejte ipconfig /all. Podívejte se na položku Physical Address u svého adaptér. Měla by v ní být uvedena nová MAC adres.
Nejběžnější způsob, jak se s kapelou setkat, je že si počkáte, až budou vystupovat někde nedaleko, koupíte si lístek a dostanete se do zákulisí. Na internetových stránkách One Direction v sekci turné můžete zjistit, kdy budou vystupovat ve vašem okolí. One Direction během nynějšího (pravděpodobně i příštích) turné nabízí zákulisní balíček Meet and Greet, který zahrnuje i krátké setkání a možnost vyfotit se s kapelou. Balíček na vstup do zákulisí během vystoupení se dá přikoupit k běžné vstupence do jakékoli části sálu. Pokud se vám podaří s kapelou setkat, rozhodně se vyplatí připravit si dopředu téma k hovoru nebo něco na podepsání. Může se totiž stát, že v jejich přítomnosti dostanete trému a nic vás nenapadne; v tom případě vám předchozí příprava přijde vhod. V případě, že si nemůžete dovolit koupit vstupenku do zákulisí, se můžete se přidat k fanouškům, kteří obvykle čekají po koncertě na kapelu mezi východem a jejich autobusem. Řiďte se ale pravidly daného místa a pokud vás ochranka vyzve k odchodu, poslechněte je. Když je kapela v dobrém rozmaru, rozdá pár autogramů a dokonce se s vámi i vyfotí, než se vydají zpátky do hotelu. Pokud se vám podaří zjistit, kde je kapela ubytována, můžete na ně také počkat před hotelem a třeba na ně budete mít štěstí.
Citronová šťáva obsahuje kyselinu citronovou, která slouží jako přírodní bělidlo. Proto vám pomůže potírat si lokty čerstvým citronem. Překrojte citron na poloviny. Vymačkejte si šťávu z obou půlek, aby vám zbyly dvě prázdné citronové „misky“. Můžete přebytečnou dužinu vyhodit a citronem si potírat lokty. Potom si je alespoň 3 hodiny neumývejte, aby se citronová šťáva hezky vsákla. Umyjte citronovou šťávu z loktů vlažnou vodou. Protože citron vysušuje, namažte si potom lokty vazelínou nebo krémem. Opakujte tento postup každý den, dokud se lokty nezačnou zesvětlovat. Během dvou týdnů byste měli začít vidět první rozdíly. Směs smetany a kurkumy funguje hlavně u lidí, kteří mají tmavší pleť. Kurkuma je také přirozeným bělidlem a pomáhá redukovat množství melaninu v kůži. Kupte si smetanu (nebo čerstvé plnotučné mléko) a vařte ji tak dlouho, dokud se nezačne srážet. Přimíchejte ke smetaně polovinu lžičky kurkumy, trochu hrubé mouky a vytvořte hustou pastu. Nanášejte si tuto pastu krouživými pohyby na lokty a kolena a po chvíli ji smyjte. Kurkuma může nabarvit pleť na žluto-oranžovou barvu, ale tento účinek vydrží jen několik málo dní. Tato pasta vám pomůže zesvětlit tmavé lokty, protože mléko obsahuje kyselinu mléčnou, která redukuje množství melaninu v kůži a jedlá soda zase slouží jako přírodní peeling a zbaví vás mrtvých kožních buněk. Přidejte do mléka dost sody, abyste vytvořili hustou pastu. Nanášejte tuto pastu na lokty a jemně je krouživými pohyby masírujte. Pokračujte tak dlouho, dokud nebudete mít světlejší pleť. Jogurt a ocet obsahují kyselinu mléčnou a kyselinu octovou, které obě pomáhají zesvětlit pleť. Smíchejte si jednu lžičku jogurtu s jednou lžičkou octa a míchejte tak dlouho, dokud nebudete mít pastu. Tuto pastu krouživými pohyby na lokty. Nechejte ji 20 minut působit, potom ji opláchněte a namažte si lokty krémem. Nejprve si kartáčkem dokonale umyjte celé lokty. Přidejte ke směsi malé množství vody a kartáčkem nebo rukou si ji nanášejte na tmavou pleť okolo loktů. Nechejte ji úplně zaschnout a potom ji smyjte.
Andulky rozvíjejí svou schopnost vytvářet zvuky komunikací s dalšími ptáky, takže je vhodné chovat více než jednoho ptáka, aby si mezi sebou byly schopní různě štěbetat. Pokud ale budete mít andulek příliš, budou komunikovat mezi sebou a na vás přestanou úplně reagovat. Budete-li andulek chovat několik, nijak to neovlivní vaši snahu o to, naučit ptáky mluvit. Větší počet andulek už by ale mohl znamenat problém. Pokud máte pouze jednu andulku, můžete ji oklamat tak, že do klece vložíte zrcadlo a andulka bude považovat svůj odraz za jiného ptáka. Pomůže to u ní rozvinout a trénovat cvrlikání. Před započetím výuky mluvení byste ale měli zrcadlo odstranit, aby se andulka věnovala pouze vám. Navažte se svou andulkou přátelství - travte s ní čas, mluvte na ní a domácí prostředí udržujte v čistotě a pořádku. K andulce se prostě chovejte jako k členovi vlastní rodiny, protože tím také ve skutečnosti je. Cílem je vybudovat mezi vámi a andulkou pevnou důvěru. Ptáka nijak do interakce nenuťte, pokud sám nechce. Pokud se vás andulka bojí nebo vás ignoruje, jedná se o známku toho, že přicházíte ve špatný čas nebo že postupujete příliš rychle. Neznamená to ale, že by se s vámi nechtěla přátelit. Ujistěte se, že je pták klidný a připravený věnovat vám pozornost. Pokud je andulka unavená nebo nějak rozrušená, nebudete to s ní mít snadné. S tréninkem je vhodné začít hned po ránu, jakmile vstanete. Slova můžete zkoušet říkat už předtím, než ráno z klece sundáte přehoz.
Pokud se chcete opálit rychle, používejte krém s nízkým UV faktorem, ale v žádném případě se krému nevyhýbejte – je nutné se přes sluncem chránit. Můžete si vybrat krém, olej, nebo sprej. UV faktor krému by měl být mezi 5 a 15 (podle toho, jaké opálení již máte). Pokud jste již trochu opálení, můžete použít krém s nižším UV faktorem. Pokud ovšem jdete na slunce v tomto roce poprvé, použijte krém s faktorem alespoň 15, abyste se nespálili. Pokud se chcete opálit co nejvíce, používejte opalovací sprej, nebo olej. Protože jsou tyto produkty na bázi vody, snáze je rozetřete po celém těle. Pokud používáte olej, nesmíte ho zapomenout dokonale rozetřít. Opalovací krémy a oleje koupíte v každé drogerii. Vyberte si nějakou kvalitnější značku. Používejte balzám na rty s ochranným UV faktorem. Rty se opálit nemusejí a suché šupinaté rty nejsou přitažlivé. Pokud nechcete používat krémy a oleje z obchodu a jste již dostatečně opálení, můžete používat přírodní oleje, které přitáhnou sluneční paprsky a zajistí vám lepší opálení. Tyto oleje si nanášejte na tělo před cestou na slunce a po opalování si je smyjte vodou s mýdlem. Použijte například: Olivový olej Kokosový olej Oříškový olej Avokádový olej Olej z pšeničných klíčků Slunečnicový olej Sezamový olej Extrakt se zeleného čaje Stejně jako kuře na grilu se musíte při opalování často otáčet, abyste se opálili rovnoměrně. Je dobré otáčet se o čtvrt otáčky každou půlhodinu. Začněte na zádech, potom se otočte na levý bok, potom na břicho a nakonec na pravý bok. Měňte polohu rukou a nohou, abyste neměli vypálené skvrny. Posouvejte si ručník tak, abyste se mohli opalovat stále na přímém slunci. Pokud nechcete celý den jen ležet a chcete se věnovat i jiným činnostem, vezměte si na sebe jen lehké oblečení, abyste se mohli opalovat po celý den. Dermatologové radí se v tuto dobu slunci vyhýbat, ale pokud se chcete opálit rychle, měli byste chodit na slunce v době, kdy hřeje nejvíce. Pokud se chcete opálit celí, není jiná možnost, než se opalovat nazí. Zajděte si na nudistickou pláž, nebo se opalujte na soukromém (oploceném) pozemku. Tato metoda se často používala v minulosti. Pomůže vám zachytit co nejvíce slunečních paprsků. Kupte si odrazný produkt, který vám pomůže opálit se co nejrychleji. Lehněte si na odrazný ručník, nebo si kupte odraznou síťku. Protože voda odráží sluneční paprsky, nejlépe se opálíte blízko vody. Kupte si nafukovací lehátko, lehněte si na něj a opalujte se na vodě. Měli byste na sobě mít neustále vrstvu UV faktoru. I voděodolné produkty byste měli pro jistotu nanášet znovu. Udržujte svoji pleť hydratovanou pomocí tělových mlék.
Pokud praktikujete orální, vaginální, nebo anální sex a máte více partnerů a nepoužíváte ochranu, máte zvýšené riziko nákazy chlamydiemi. Chlamydie se přenášejí v případě, že se bakterie chlamydia trachomatis dostanou do styku se sliznicemi. Každý sexuálně aktivní člověk by měl každý rok chodit na testy na pohlavně přenosné choroby. Měla byste se také nechat otestovat po kontaktu s každým novým sexuálním partnerem. Pokud máte nechráněný sex, máte vyšší riziko přenosu chlamydií, protože váš partner může být touto infekcí nakažen (nebo může mít jinou pohlavní nemoc). Těmto infekcím je možné předcházet používáním kondomů a dentálních vložek. Pokud trpíte jinou pohlavní chorobou, máte také zvýšené riziko přenosu chlamydií. Mladší lidé mají vyšší riziko nakažení touto infekcí. Protože muži, kteří mají sex s jinými muži mají vyšší riziko přenosu chlamydií, vždy si se svým partnerem promluvte a ujistěte se, že máte pohlavní styk pouze spolu a s nikým jiným. Při sexu z úst do vagíny a z úst do konečníku se může tato infekce také přenést. Je to možné také v případě orálního sexu, ale riziko je v tomto případě nižší, než u vaginálního nebo análního sexu. Chlamydie se u 75% žen vůbec nijak neprojevují. Mohou vám poškodit tělo, i když nebudete trpět žádnými příznaky a nebudete ani vědět, že jste nakažená. Neléčené infekce způsobují zánětlivé onemocnění pánevního dna, které většinou vede ke zjizvení a neplodnosti. Když se příznaky objeví, většinou je to zhruba 1-3 týdny po přenosu infekce. Pokud vám partner řekl, že má chlamydie, ihned si zajděte na testy, abyste měla jasno. Stěr z genitálií se používá nejčastěji. U žen to znamená stěr z děložního čípku, z vagíny a nebo z konečníku a u mužů to znamená stěr z močové trubice, nebo z konečníku. Někdy lékaři požadují také vzorek moči. Zeptejte se svého lékaře na možnosti vyšetření, nebo si zajděte na nějakou kliniku, která nabízí testy na pohlavní choroby zdarma. Ve většině větších měst tyto kliniky najdete. Pokud vám diagnostikovali chlamydie, budete muset brát orální antibiotika, například azithromycin a doxycyklin. Když tyto léky budete brát podle pokynů svého lékaře, měla byste se infekce zbavit během týdne, nebo čtrnácti dnů. V případě pokročilé infekce je někdy nutné podávat antibiotika nitrožilně. Pokud máte chlamydie, měl by si na testy zajít také váš partner, abyste se vyhnuli tomu, že si budete infekci opakovaně přenášet. Měli byste se vyhnout sexuálním aktivitám tak dlouho, dokud nebudete oba vyléčení. Mnoho lidí, kteří mají chlamydie, trpí také kapavkou, takže vám lékař může předepsat léky i na tuto chorobu. Cena těchto léků je nižší, než provádění dalších laboratorních testů, takže je možné, že budete brát léky na kapavku i v případě, že vám lékař nebude dělat žádné vyšetření.
V 95 % budete používat pravděpodobně jen lžic, nůž a vidličku. Při více nóbl událostech ale můžete setkat ale s dalšími kusy příboru a lámat si hlavu tím, co s nimi máte dělat. Zde máte hrubý přehled: S jídelní sadou o čtyřech kusech se používá nůž, vidlička na salát, jídelní vidlička (na hlavní chod), jídelní nůž a kávová lžička. Vidlička na salát s nachází na vnější straně a je menší než jídelní vidlička. S jídelní sadou o pěti kusech dostanete ještě navíc polévkovou lžíci. Polévková lžíce je o dost větší než kávová lžička. S jídelní sadou o šesti kusech dostanete nůž a vidličku na první chod (nejdále od talíře), jídelní nůž a vidličku, dezertní vidličku a kávovou lžičku. Kávová lžička a dezertní vidlička jsou menší než ostatní části příboru. S jídelní sadou o sedmi kusech je k předchozímu příboru ještě navíc přidána polévková lžíce. Polévková lžíce je větší než kávová lžička a liší se od vidličky a nože. Pokud se setkáte s vidličkou po pravé straně talíře (obecně se vidličky nikdy nedávají napravo), jedná se o vidličku na ústřice. Obecné pravidlo je, že příbor se pokládá v pořadí, v jakém ho budete používat. Pokud si tedy nejste úplně jistí, začněte tím, co máte na vnějším okraji a postupně směřujte k talíři. Jsou dva různé způsoby, jak dát číšníkovi najevo, že jste ještě nedojedli: Evropský styl: překřižte na talíři nůž a vidličku. Vidlička bude na noži a její hroty budou směřovat dolu. Společně vytvoří tvar obráceného „V“. Americký styl: Nůž položíte k hornímu okraji talíře s hrotem na dvanáctce a rukojetí na trojce. Vidličku odložíte s hroty směrem vzhůru a bude směřovat jen v těsném úhlu od vašeho těla.
Dejte svému dítěti dětskou verzi paracetamolu nebo ibuprofenu. Většina lékařů doporučuje dát dítěti léky, pokud horečka překročí hranici 38,9 °C, nebo v případě, že se dítě cítí nepříjemně při jakémkoliv stupni horečky. Paracetamol i ibuprofen jsou volně prodejné léky účinné na snížení horečky. Paracetamol se doporučuje podávat pouze dětem starším 2 měsíců, ibuprofen pak dětem starším 6 měsíců. Řiďte se dávkováním uvedeným na obalu výrobku, nebo požádejte svého lékaře nebo lékárníka o určení vhodné dávky dle hmotnosti vašeho dítěte. Paracetamol působí na horečku po dobu 4 - 6 hodin, ibuprofen působí 6-8 hodin. Nepoužívejte alternativní dávkování paracetamolu a ibuprofenu, pokud vám to lékař nesdělil. Tato metoda může být použita pouze ve výjimečných případech, kdy horečka přesáhne hranici 40 °C a neklesá po podání jednoho z léků. V případě, že teplota zůstává nad 40 ° C (104 ° F), vykoupejte dítě ve vlažné vodě 30 minut po podání léků. Posaďte dítě do zhruba 5cm vody o teplotě 29-32 °C. Pomocí houbičky nebo žínky namáčejte jeho tělo. Chvění způsobí, že tělesná teplota roste. V takovém případě zvyšte teplotu vody. Alternativně můžete použít vlažně vlhký ručník na čelo, ruce a nohy pro snížení teploty. Udržujte dítě hydratované vodou, šťávou, ovocnou zmrzlinou, čirým vývarem nebo nápoji s obsahem elektrolytů, které jsou určeny k rehydrataci těla. Podávejte dítěti malé doušky vody každých 15-20 minut. Šťávy a sportovní nápoje, jako jsou Gatorade nebo Powerade, se pro kojence do jednoho roku nedoporučují, protože neposkytují správnou rovnováhu elektrolytů. Pedialyte nebo jiné iontové nápoje určené pro děti jsou ideální formou pro zajištění správné hydratace. Při boji s horečkou je velmi důležité, aby mělo vaše dítě dostatek odpočinku.
U mnoha žen se před menstruací a na jejím začátku objevují některé z následujících příznaků: Podrážděnost Výkyvy nálad Bolesti hlavy Bolesti břicha Křeče v břiše nebo v nohou Změna chuti k jídlu Chuť na konkrétní potraviny Akné Citlivá prsa Ospalost, únava Bolest zad a ramen Každá žena má jinou menstruaci a jiné příznaky. Zapisujte si všechny příznaky, které na sobě budete před menstruací a během menstruace pozorovat. Všímejte si těchto příznaků a podle nich odhadujte, kdy přijde příští menstruace. Nepravidelná menstruace může být příznakem mnoha chorob, které vyžadují lékařskou péči. Mezi nejčastější choroby, které se projevují nepravidelnou menstruací patří: Polycystický syndrom vaječníků nebo potíže s panenskou blánou Syndrom dráždivého tračníku Nemoci jater Cukrovka Poruchy příjmu potravy (anorexie, bulimie) Obezita Tuberkulóza Pokud máte nepravidelnou menstruaci a netrpíte žádnou chorobou, můžete se pokusit menstruaci regulovat například pomocí hormonální antikoncepce. Kromě toho, že se vyhnete nechtěnému těhotenství, se vám také upraví menstruační cyklus.
Protože tato verze Mod Podge obsahuje mouku a cukr, může být jeho textura zrnitá. Mějte to na paměti, pokud použijete tuto verzi jako pojidlo. Budete potřebovat čistou sklenici s dobře těsnícím víčkem. Měla by pojmout alespoň 350 ml. Sklenice může být vyrobena z plastu nebo ze skla. Poté, co směs zhoustne, vypněte plotnu a odstavte hrnec na žáruvzdorný povrch. Nechte směs úplně vychladnout, předtím než se pustíte do dalšího kroku, jinak by Mod Podge mohl začít fermentovat. Znovu se ujistěte, že vaše Mod Podge směs je zcela zchladlá, předtím, než sklenici uzavřete víčkem. Protože jste vyrobili Mod Podge z přírodních ingrediencí, budete jej muset uchovávat na chladném místě, jako je lednice. Směs spotřebujte během 1-2 týdnů. Pokud začne plesnivět nebo se jinak kazit, vyhoďte ji.
Existuje mnoho zdravotních potíží, které způsobují vysychání pleti. Měli byste se nechat vyšetřit a ujistit se, že vaše suchá pokožka není způsobena nějakým vážnějším problémem. Pokud trpíte nějakou nemocí, je nutné ji začít léčit dříve, než se vám praskliny objeví znovu a infikují se, nebo dříve, než se vyskytnou vážnější příznaky. Jednou z nejčastějších příčin suché kůže je cukrovka, která způsobuje extrémní vysychání pleti na končetinách. Zajděte si k lékaři a zjistěte, zda vaši suchou pokožku nezpůsobují nějaké vážnější zdravotní problémy. Tělo přirozeně produkuje maz, který chrání pleť a předchází jejímu praskání. Příliš časté koupání a sprchování ovšem může z pleti tyto oleje odstranit a zvýšit riziko popraskání pokožky. Měli byste se vyhýbat zejména agresivním mýdlům a příliš horké vodě, abyste si zachovali přirozenou mastnotu pokožky. Pokud si namáčíte chodidla, nepoužívejte mýdlovou vodu. Měli byste se vyhýbat používání mýdla na citlivé pokožce (například na chodidlech). Na mytí chodidel by vám měla stačit voda a žínka. Když je v zimě venku studený vzduch, pleť často vysychá. Je také možné, že žijete v oblasti, kde je vzduch přirozeně velmi suchý. Tento suchý vzduch vytahuje z pleti vlhkost. Musíte si pokožku tedy chránit tím, že si budete uměle zvyšovat vlhkost vzduchu. Pořiďte si domů zvlhčovač vzduchu a venku noste ponožky a rukavice. Pleť je nutné chránit také před sluncem, které může po delší době způsobit poškození a vysychání. Pokud máte popraskanou kůži zejména na chodidlech, měli byste se zaměřit na své body. Boty s otevřenými patami a špatnou výstelkou mohou způsobovat praskliny na chodidlech, protože při chůzi na citlivou pleť vzniká velký tlak. Noste uzavřenou a pohodlnou obuv. Začněte nosit boty na běhání, nebo si alespoň pořiďte kvalitní vložky do bot, abyste svá chodidla ochránili před popraskáním. Dehydratace se na pleti projevuje tak, že zvyšuje riziko vysušení a popraskání. Když tento problém spojíte s nevhodným koupáním a suchým prostředím, snadno se vám vytvoří praskliny na kůži. Pijte každý den dostatek vody, abyste měli tělo dokonale hydratované. Množství vody, které byste měli pít, je velmi individuální. Obecně platí, že pokud máte čirou nebo světle žlutou moč, pijete dostatek vody. Pokud máte tmavou moč, měli byste pít více vody. Vaše pleť potřebuje vitamíny a živiny, jinak nebude zdravá. Pokud chcete zlepšit kvalitu své pleti, měli byste zajistit, že vaše tělo bude mít dostatek všech nezbytných živin. Jezte dostatek vitamínu A, vitamínu E a omega-3 mastných kyselin, aby vaše pleť měla vše, co potřebuje k tomu, aby byla dokonale zdravá. Mezi dobré zdroje těchto živin patří: kapusta, mrkve, sardinky, ančovičky, losos, mandle a olivový olej. Obezita a nadváha jsou často spojeny s kožními problémy. Pokud se vám nedaří se popraskané pleti zbavit a netrpíte žádným zdravotním problémem, měli byste zkusit zhubnout. Uvědomte si, že popraskaná pokožka představuje vážné riziko infekce – pro vás se možná nejedná o velký problém, ale ve skutečnosti to může být velmi nebezpečné a neměli byste to podceňovat. Pokud vám dělá starosti, že se popraskané kůže nemůžete zbavit, nebo trpíte infekcí, navštivte svého lékaře. Jde o běžný problém, který se dá snadno řešit. Lékař vám pomůže zjistit, zda je možné se popraskané pokožky zbavit pomocí krémů, nebo budete muset začít brát léky, abyste se vyhnuli infekci.
Začněte tím, že si všechna vejce rozklepnete do misky nebo jiné nádoby. Syrová vejce obsahují spoustu vody, která se zmrznutím roztáhne. Když vejce zmrazíte ve skořápce, skořápka pravděpodobně v mrazáku praskne. Kromě toho, že by se kousky skořápky potom dostaly do jedlé části vejce, mohly by se k vejci dostat i bakterie. Pokud jsou vejce již téměř prošlá, vyklepněte je nejprve do samostatné misky a vyhoďte všechna, která budou nesprávně zbarvená, nebo budou zapáchat. Míchejte vejce alespoň tak dlouho, abyste rozbili žloutky a vytvořili víceméně jednolitou hmotu. Neměli byste do nich ale zašlehat příliš mnoho vzduchu. Syrové žloutky jsou po zmražení jako želatina. Když se smíchají s bílky, mohou se v mražené směsi vytvořit hrudky. Existují dva způsoby, jak tomu předejít – záleží na tom, na co budete chtít vejce použít. Pokud je chcete jíst samostatně nebo je dávat do slaných pokrmů, přimíchejte k nim trochu soli. Pokud je chcete používat na pečení sladkých moučníků, přidejte k nim trochu cukru, medu, nebo kukuřičného sirupu. Pokud chcete, aby měla vejce jednotnou konzistenci, přeceďte je přes sítko nebo cedník. Zbavíte se tím také případných kousků skořápek, kterých jste si při rozbíjení vajec nevšimli. Krabičky zavřete a vložte je do mrazáku. Můžete vejce nalít také do formiček na led a ty potom vložit do krabičky. Budete tak moci rozmrazovat přesná množství vajec. Vejce většinou vydrží v mrazáku několik měsíců až rok, takže je dobré si zapsat, kdy jste je tam dali. Na krabičku napište: Datum zmrazení vajec. Počet zmrazených vajec. Přísady, které jste k vejcím přidávali – pomůže vám to vyhnout se tomu, že si rozmrazíte sladká vajíčka při vaření slaného jídla.
Když se protáhnete, zlepšíte svůj krevní oběh a vydržíte déle vzhůru. Můžete zkusit například 20 vteřin kroutit krkem. Když si budete masírovat následující body, zlepšíte krevní oběh a zbavíte se únavy: : Temeno hlavy. Jemně si poklepávejte prstem na temeno hlavy, nebo použijte masážní pomůcku. Zadní strana krku. Horní strana dlaní mezi palcem a ukazovákem. Těsně pod koleny. Ušní lalůčky. To, že sedíte v kanceláři nemusí znamenat, že nemůžete procvičovat svaly. Zacvičte si u počítače, nebo jednou za čas vstaňte a trochu se protáhněte. Zkuste jednoduché cviky, jako je skákání panáka, kliky, sklapovačky a dřepy. Necvičte tak poctivě, jako když jdete do posilovny – raději se jen protáhněte a trochu si poskočte, abyste neobtěžovali kolegy. Zkuste se udržet co nejdéle na nohou. Pokud většinu dne prosedíte, měli byste každých 20-30 minut vstát. Pokud k tomu potřebujete nějaký důvod, uvědomte si, že lidé, kteří během dne sedí méně než tři hodiny, žijí v průměru o dva roky déle. Pokud si musíte sednout, vyberte si tu nejméně pohodlnou židli. Neseďte na ničem, z čeho vás bude bolet celé tělo, ale vyberte si židli, na které budete muset sedět rovně. Neopírejte si hlavu ani ruce o stůl nebo o zeď. Někteří lidé chodí na procházky, aby měli více energie. Obecně je dobré se trochu projít, zejména pokud sedíte celý den u počítače. Nechejte si všechny papíry, které musíte odnést kolegům, nebo manažerům vedle sebe. Když budete opravdu unavení, zvedněte se odneste je. Až se vrátíte zpět ke stolu, budete se cítit mnohem lépe. Studie prokázaly, že lidé, kteří si dělají u práce krátké přestávky, jsou produktivnější. Pokud tedy máte strach, že když si dáte pauzu, práci nestihnete dodělat, nebojte se! Dejte si přestávku a projděte se, pomůže vám to.
Když si ji dovezete domů, bude potřebovat klid, aby mohla odpočívat a zotavovat se. Nezařizujte operaci v ten samý den, kdy pořádáte večírek s přáteli, protože mnoho lidí kolem by ji určitě neprospělo. Rovněž byste neměli zvát své známé, aby se na ni přišli podívat. Ačkoliv by je ráda viděla, mohlo by jí to nutit k tomu, aby místo odpočinku často vstávala a chodila za nimi. Mnozí lidé jsou překvapeni, když se dozví, že by měli se svou fenkou zůstat doma. Není to nezbytné, ale pokud s ní zůstanete 24 hodin po operaci, budete vědět, jestli je čilá, vyměšuje se a jestli nemá velké bolesti. Když se prvních 24 hodin stane cokoliv, co vás znepokojí, měli byste hned zavolat veterináři. Jestliže nemůžete z nějakého důvodu zůstat doma, zkuste zařídit, aby vám ji někdo důvěryhodný pohlídal. Večer po operaci budou účinky anestezie odeznívat a vy můžete svou fenku nakrmit. Dejte ji však raději lehké jídlo, namísto obvyklého krmení. Anestezie může u některých psů vyvolávat nevolnost a obvyklé jídlo by mohlo způsobit zvracení. Můžete ji dát malou porci vařených kuřecích prsou, zajíce, tresky nebo krůty s trochou rýže nebo těstovin. Můžete podat i krmení vyvinuté pro psy trpící nevolností (např. od firmy Purina nebo Hill´s). Je žádoucí vrátit se na druhý den k podání obvyklé potravy. Uvědomte si, že pes, který byl na operaci, se nevyprázdnil dva nebo tři dny. Během prvních tří nebo čtyř dní po operaci už můžete svou fenku nechat tak čtyři hodiny doma samotnou. Bude to dostatečně dlouho, aby mohla odpočívat, a vy budete nablízku, kdyby se objevil nějaký problém. Zeptejte se veterináře, čeho si všímat, abyste zjistili, zda má bolesti. Za předpokladu, že se do této doby neobjevily žádné komplikace, bude se cítit dobře i když jí doma necháte samotnou. Teď už jí jen musíte dát čas, aby se její rána zahojila do té doby, než budou vyndány stehy (10-14 dní po operaci).
Měla byste zajistit, aby si beran stále myslel, že vás dobývá. Tato role je pro něho přirozená a užívá si ji. Neměla byste mu to tedy usnadňovat. Užívejte si jeho pozornost. Jedině tak dosáhnete toho, že se do vás zamiluje. Užívejte si to, že je v podstatě všechno na vás, ale on si toho není vědom. Neměla byste být ale myš, která uteče a není po ní ani stopy – pouze se vyhýbejte tomu, aby vás snadno chytil. Ukažte mu, že se postupně blíží k tomu, aby vás polapil. Když bude mít pocit, že mu stále unikáte, najde si nakonec jinou myš. Berani milují ženy, které jsou pro ně intelektuální výzvou. Nebojte se mluvit s ním o zajímavých věcech. Bude ohromen tím, jak inteligentní jste. Dávejte si ovšem pozor, berani jsou rádi na koni. Když jeho názory vyvrátíte, nemusel by to zvládnout. Musíte k němu být jemná a umět se shodnout na tom, že máte každý jiný názor. Debatování má sice velmi rád, ale také rád vyhrává. V životě berana není místo pro nudu. Jakmile se začne nudit, začne hledat vzrušení někde jinde. Musíte se tedy chovat stále dobrodružně. Plánujte zajímavá a exotická rande a nebojte se podnikat i šílené věci. Jděte do zábavního parku, vyrazte na výlet do hor, nebo jeďte na víkend do jiného města. Jednoduše se snažte udržet ve vašem vztahu vzrušení. Tato rada se nehodí pouze pro berany, ale i pro všechny ostatní. Existují důkazy o tom, že když se vaše tělo vzruší (například strachem, přívalem adrenalinu atd.), nedokáže si vyložit, proč přesně to tak je, takže si myslí, že je to tím, jak sexy je váš partner. Berani (a všechna ostatní ohňová znamení) mají většinou i několik nepříjemných vlastností: jsou sobečtí, žárliví, temperamentní, dětinští a náladoví. Když se tato jejich stránka projeví, musíte zachovat klid a nebrat si to osobně. Uvědomte si, že když projevují emoce, znamená to, že jim na vás záleží. Berani mají ovšem také spoustu pozitivních vlastností (jinak by se vám takový muž přece ani nelíbil). Jsou cílevědomí, sebevědomí, charismatičtí, chytří a smyslní. Jejich špatné vlastnosti se projevují mnohem více, protože jsou to silné osobnosti. Berani mají rádi výzvy, takže byste se měla snažit ho stále provokovat. Neukazujte mu vše hned a nechejte si něco do zálohy. Nejlepší bude, když bude mít pocit, že je stále co dobývat. Je důležité, abyste v tomto vztahu zůstala sama sebou. Věnujte se svým koníčkům a mějte i svůj vlastní život. Beran díky tomu bude vědět, že má stále co objevovat a že vás ještě úplně nezná. Žádný beran nechce jednoduše předvídatelnou partnerku.
Je opravdu důležité, abyste koupili křemelinu (diatomickou zeminu), kterou je možné konzumovat, ne tu, která se sype do bazénu. Jedlá křemelina vám nezpůsobí žádné potíže, pokud ji nedopatřením pozřete. Použijte tryskovitý nástavec a vysajte celý koberec, obzvláště oblasti, ve kterých se často zdržují vaši zvířecí mazlíčci, jako jsou prostory pod nábytkem, kolem vchodů nebo podél podlahových lišt. Zaměřte se hlavně na místa, kde tráví čas domácí zvířata, včetně okolí podlahových lišt, vchodových dveří a míst pod nábytkem. Křemelina se vyrábí z opálových schránek rozsivek (jednobuněčných řas), které dokážou blechy rozřezat. Jestliže se chcete zbavit blech z koberce, budete je muset odstranit i z jiných povrchů, což zahrnuje i textilní pelíšky vašich zvířecích mazlíčků. Jednoduše do nich křemelinu nasypte a nechte ji tam dva až tři dny. Zvířata do pelíšku po tuto dobu nepouštějte. Po dvou až třech dnech pelíšek vysajte vysavačem a vyperte ho v automatické pračce na horký cyklus, pokud je to možné. Jestliže jste křemelinu nanesli i na místa, na kterých se vaše zvířata ráda zdržují, pravděpodobně se jim dostala do kožichu. V takovém případě musíte své mazlíčky vykoupat. Psi se většinou ke koupeli staví mnohem ochotněji než kočky. Při koupeli můžete použít také šampon pro zvířata bez obsahu mýdla. Křemelina může kůži velice vysoušet, což můžete napravit použitím hydratačního zvířecího šamponu, který neobsahuje mýdlo. Použijte hřeben na blechy, kterým zachytíte veškerý dospělý hmyz, ale i larvy a vajíčka. Po čtyřech až pěti dnech vysajte koberec. Nezapomeňte na oblasti, ve kterých se často zdržují vaše domácí zvířata, jako jsou prostory pod nábytkem, okolí vchodových dveří nebo místa podél podlahových lišt. Nevyhazujte ho uvnitř domu, ale raději ho vytáhněte z vysavače, vložte do plastikového odpadkového pytle, pevně zavažte a vyhoďte někam do odpadu mimo dům. Zabráníte tím tomu, aby se přeživší blechy vrátily do vašeho koberce. Pokud máte vysavač, který má místo sáčků nádobu, vysypte její obsah také do plastikového pytle, ten pevně zavažte a vyhoďte mimo dům.
Stejně jako lidé, i psi musí dosáhnout pohlavní dospělosti, aby pro ně páření bylo z lékařského hlediska bezpečné. To platí obzvláště pro fenky. Pokud fenka není pohlavně vyzrálá, může březost ohrozit její zdraví a život. Pes by měl být před prvním pářením starý nejméně 1,5 roku. Fenka by měla v době páření hárat podruhé nebo potřetí. Březost starší fenky je nebezpečná jak pro ni samotnou, tak pro štěňata. Stejné riziko hrozí i u příliš mladých fenek. Názory chovatelů na to, kdy považovat fenku za starou, se různí. Obecně se nedoporučuje páření fenky starší než 4 roky, zvláště u velkých plemen. Jestliže máte středně velké plemeno, musíte páření starší fenky dobře zvážit. V každém případě postupujte s velkou obezřetností, jestliže máte fenku ve věku 4-6 let. Sedm let je rozhodně příliš mnoho i pro malé psy. Před tím, než připustíte psa k páření, musíte znát rizika dědičných onemocnění vyskytujících se u daného plemene. Například u border kolií, briardů, shetlandských ovčáků a kolií dlouhosrstých je zvýšené riziko dědičných očních vad. Nehledě na to, jak energicky a zdravě váš pes vypadá, každé plemeno má svá genetická rizika. Například psi plemene lhasa apso jsou náchylní ke tříselním kýlám a onemocněním ledvin, zatímco němečtí ovčáci často trpí dědičnou dysplazií kyčelního kloubu. Rovněž byste měli znát specifika pokrevní linie svého psa. Neměli byste nechat pářit psa, který má zdravotní problémy zaznamenané i u jiných jedinců z jeho pokrevní linie. Ačkoliv toto onemocnění postihuje většinou středně velké a velké psy, onemocnět mohou i menší plemena, jako je třeba kokršpaněl. Někteří psi sice netrpí příznaky tohoto onemocnění, pokud jej však mají v genech, mohou jej přenést na své potomky. Dysplazie kyčelního kloubu je onemocnění, kdy dochází k jeho degeneraci, to znamená, že hlavice stehenní kosti není pevně a dostatečně hluboko usazená v kloubní jamce kyčelního kloubu. Degenerace kloubu může způsobit artritidu, zničit chrupavku a působit silné bolesti. Chovatelé by to neměli opomíjet. Nechte zrentgenovat vašemu psovi kyčle. Toto vyšetření je však možné až po dosažení zralosti kostního věku, tedy po druhém roce života. Vyšetření je prováděno v celkové anestézii, aby se během něj pes nepohnul. Veterinář pak rentgenový snímek vyhodnotí. Při tomto onemocnění, které postihuje kolena, je čéška vypadlá mimo žlábek stehenní kosti, čímž je znemožněno ohýbání nohy. Malí psi jsou k tomuto onemocnění náchylnější než velcí psi. Vykloubení čéšky není obtížné diagnostikovat a dá se léčit chirurgickým zákrokem. Nicméně, tito psi by se neměli pářit, protože jde o dědičné onemocnění. Je těžké poznat, jestli vás zvíře neslyší, nebo se vás rozhodlo ignorovat. Test BAER (Brainstem Auditory Evoked Response) měří elektrickou aktivitu v uchu. Jestliže pes tímto testem neprojde, víte se stoprocentní jistotou, že předá geny hluchoty svým potomkům. Ani tato zvířata by se neměla pářit. Mnoho plemen psů trpí dědičnými srdečními vadami. Například u boxerů je to subaortální stenóza, kavalíři King Charles španělové bývají často postiženi onemocněním dvojcípé chlopně. Vyšetření se provádí ultrazvukem. Při podezření na tuto nemoc byste měli páření vyloučit. U mnoha plemen se provádí speciální povahové testy za účelem zhodnocení povahy daného plemene. Povahové testy – chování psa a cviky v různých situacích – provádějí komise kynologických klubů. Jestliže má váš pes nějaké povahové problémy, je například nedůvěřivý k lidem, příliš agresivní, popudlivý, ze strachu kouše, nebo je naopak velmi nesmělý a submisivní, neměli byste jej nechat pářit. Pářit by se měl pouze ten pes, který je spokojený, důvěřivý a disciplinovaný ve vztahu k zvířatům i lidem. Brucelóza je bakteriální infekce, která může mít za následek neplodnost u obou pohlaví. Rovněž může způsobit potrat nebo úmrtí štěňat krátce po porodu. Brucelóza je často přenášena pohlavním stykem. Sekrety se však může nakazit celá smečka. Brucelóza může být někdy přenosná i psí močí nebo fekáliemi. Plemenní psi by měli být vyšetřeni každých 6 měsíců. Jestliže je jejich test pozitivní, měli by být buď vykastrovaní, nebo léčení a k páření připuštěni až po třech negativních testech za sebou. Mějte však na paměti, že pes, který prodělal brucelózu, může být v budoucnu neplodný a šance na úspěšné spáření se snižuje. Před tím, než necháte svého psa pářit, ujistěte se, že je zdravý. Nestyďte se rovněž zeptat chovatele na zdravotní stav případného partnera. Zodpovědní chovatelé chtějí zdravá štěňata, ne přenášet genetické vady na příští generace. Fenka musí mít dobré zdraví, aby přestála stres a náročnost březosti. Známky dobrého zdraví jsou: Příští matka by měla být v dobrém zdravotním stavu a měla by mít ideální váhu – fenka s ideální váhou má hmatatelná, ale ne viditelná žebra a zjevnou linii pasu. Pokud trpí nadváhou, riskujete porodní komplikace, příliš nízká váha může způsobit problémy při krmení štěňat. Všeobecnými indikátory dobrého zdraví u fenek je lesklá srst, jasné oči, téměř žádný tělesný pach, oči, nos a uši bez výtoku, při pohybových aktivitách by neměla kašlat, neměla by zvracet ani mít průjem. Oba psi musí mít platné očkování. Majitelé psů obvykle dostávají jako finanční vyrovnání pouze výběr z vrhu. Majitel fenky má sice zisk ze zbylých štěňat, ale platí všechny veterinární a přepravní poplatky.
Cvičení uvolňuje endorfiny, které vám zlepší náladu. Když budete ve formě, budete mít více energie a budete se moci věnovat čemu budete chtít. Vyberte si sport, který vás bude bavit a na který se budete těšit, abyste cvičení nebrali jako nutné zlo. Uvolňujte endorfiny, abyste měli svobodnější duši. Endorfiny jsou látky, které přirozeně zlepšují náladu. Pomohou vám osvobodit se od negativních emocí, které vás brzdí. Dostanete je do těla pomocí cvičení, smíchu a socializace a tím, že se budete soustředit na to, co je v životě skutečně důležité. Když se budete usmívat, budete mít hned lepší náladu. Snažte se usmívat se každý den. Nejprve se smějte svým vlastním myšlenkám, potom začněte sledovat komické seriály a filmy a později se naučte dělat jednoduše vtipné věci. Smích a usmívání vám posílí imunitní systém a dodá vám potřebné endorfiny. Když se budete smát, váš mozek pozná, že jste šťastní a automaticky zajistí, že budete mít lepší náladu. Slunce vám prozáří den a zlepší vám náladu. Choďte na procházky do přírody, na výlety do lesů a užívejte si přírodu. V letních měsících samozřejmě nezapomínejte na opalovací krémy. Když budete s přáteli, naučíte se empatii – když budete ostatním lidem lépe rozumět, budete se cítit lépe a také se vám do těla uvolní endorfiny. Kromě toho čas strávený s přáteli zvyšuje hladinu serotoninu, což je látka nezbytná pro celkovou duševní pohodu.
Jistě to už znáte – při odchodu z místnosti zhasínejte a nenechávejte televizi zapnutou celý den. Tyto malé věci jsou velmi důležité, protože elektřina, která napájí vaše přístroje a spotřebiče se vyrábí spalováním uhlí a zemního plynu. Zde je několik věcí, pomocí kterých můžete každý den šetřit elektřinu: Využijte přírodní světlo. Nastavte si stůl tak, abyste přes den mohli využívat světlo zvenku a nemuseli si rozsvěcovat světlo. Večer rozsvěcejte jen v jedné místnosti v domě a nenechávejte světla zapnutá celou dobu. V osvětlené místnosti si můžete všichni číst, učit se, nebo večer sledovat film. Když nebudete spotřebiče používat, vypojte je ze zásuvky. Platí to jak pro velké, tak pro malé spotřebiče – televize, počítače, toustovače, kávovary atd. I telefonní nabíječka může vysávat energii celý den. Staré spotřebiče nahraďte novými, které šetří energii. Nakupujte energii od společností, které ji vyrábějí šetrně k životnímu prostředí. Zvykněte své tělo na různé roční doby, místo abyste si drželi v bytě stále stejnou teplotu. Když budete příliš topit a v létě často používat klimatizaci, budete plýtvat energií. Vytáhněte si tedy malé větráky a svetry a naučte se přizpůsobit se počasí, místo abyste se spoléhali na svůj termostat. Když půjdete do práce, nebo pojedete na víkend pryč, nastavte si termostat tak, abyste zbytečně nevytápěli ani neochlazovali byt. Ohřev vody vyžaduje spoustu energie, takže si dávejte pozor na to, kolik vody spotřebujete. Můžete si dávat kratší sprchy a nepolehávat ve vaně, abyste zbytečně nespotřebovávali příliš mnoho vody. Nastavte si ohřev vody na 60 stupňů, abyste ji zbytečně neohřívali více. Perte prádlo ve studené nebo vlažné vodě.
Brandy se vždy tradičně vyrábělo v domácnostech kvůli uchování chutí a vůní letního či podzimního ovoce. Sesbíraly se hrušky, jablka, hrozny, broskve nebo švestky, zpracovaly se na víno a nakonec zdestilovaly v ovocné brandy. Pokud si chcete vyrobit také vlastní víno, připravte si ovoce a nechte ho zkvasit alespoň měsíc před plánovanou destilací. Jestliže chcete ale rovnou začít s destilačním procesem, nakupte několik litrů ovocného vína a přejděte k dalšímu kroku našich instrukcí. Vyčkejte na sezónu vámi vybraného ovoce a sklízejte ho plně dozrálé. Na tento recept budete potřebovat asi 3-3.5 kg ovoce, z kterého vytěžíte dostatek vína potřebného pro menší dávku brandy. V případě, že chcete vyrobit větší množství brandy, skliďte větší množství ovoce. Komerčně dostupné brandy jsou obvykle vyráběné z hroznové šťávy nebo z drcených hroznových slupek. Výsledkem je destilát hrubé chuti, který musí dozrávat v dubových sudech, kde tuto nepříjemnou pachuť ztratí. Proto je pro domácí destilaci brandy vhodnější použít jiné druhy ovoce, které zrání v dubových sudech nevyžadují. Ovoce důkladně omyjte a potom ho nakrájejte na plátky. Můžete z něj odstranit stopky a nečistoty, ale slupku na plodech klidně nechte. Vložte ovoce do velké sklenice nebo hliněného hrnce (hmoždíře), potom použijte šťouchadlo na brambory nebo jiný podobný nástroj a všechno rozmačkejte. Urychlíte tím fermentační proces. Pokud použijete bobuloviny, které jsou méně sladké než jiné druhy ovoce, musíte přidat cukr. Na dno hliněného hrnce (či sklenice) nasypejte linie cukru a potom přidejte vrstvu ovoce. Potom znovu cukr a další vrstvu ovoce. V tomto vrstvení pokračujte, dokud nenaložíte všechno ovoce. Použijte hrnec dostatečně velký na to, aby se do něj vešlo všechno ovoce a ještě zůstalo několik centimetrů místa. Směs totiž začne během fermentace bublat a pěnit. Pokud nemáte velký hliněný hrnec, můžete použít demižon, velkou skleněnou mísu nebo jinou silnou a těžkou nádobu. Měla by být keramická, hliněná nebo skleněná. Dřevo a kov nejsou vhodné materiály. Rozpusťte 6 lžic suchých kvasnic v šálku teplé vody. Použijte aktivní suché kvasnice, ne instantní. Měli byste je najít v nabídce jakéhokoli obchodu. Rozpuštěné kvasnice nalijte na směs ovoce a cukru a potom přidejte šest šálků studené vody. Během procesu kvašení začne tekutina bublat a stoupat, a proto je potřeba použít tác, který zachytí veškerou vodu, která přeteče přes okraj hrnce. Směs takto nechte jeden týden na chladném místě. Odkryjte hrnec a zamíchejte směs dlouhou, čistou lžicí. Potom ovoce opět přikryjte. Obsah alkoholu se bude každým týdnem zvyšovat. Po uplynutí čtyř týdnů nalijte víno do skleněných lahví a pevně je uzavřete. Víno pak můžete na několik měsíců uskladnit a prohloubit tak jeho chuť.
. Windows 7 je v současnosti nejrozšířenějším operačním systémem firmy Microsoft. V tomto návodu najdete přesné instrukce pro jeho instalaci. . Windows 8 je nejnovějším operačním systémem společnosti Microsoft. Detailní instrukce pro jeho instalaci najdete v odkazovaném návodu. . Ubuntu je jednou z nejpopulárnějších dostupných Linuxových distribucí. Návod na její instalaci najdete v tomto článku. Návod na upgrade vašeho OS X najdete v některém z našich dalších článků. . Linux Mint je novější Linuxovou distribucí, která rychle získává na popularitě. V tomto návodu zjistíte, jak ji nainstalovat. Fedora je starší Linuxovou distribucí, která se vyznačuje dlouhodobě ověřenou stabilitou. Návod na její instalaci najdete v některém z našich dalších článků. Pokud někdy budete mít chuť a trpělivost instalovat Mac OS X na své PC, návod, jak na to, najdete v dalším z našich článků.
Pokud bude souhlasit a půjde s vámi ven, měli byste se snažit, aby všechno probíhalo hladce. Máte už tak velké štěstí, že vám dala druhou šanci. Třetí šanci pravděpodobně nedostanete. Snažte se toho využít a chovejte se k ní jako k princezně. Buďte romantik. Přineste jí květiny a vezměte ji do romantické restaurace. Neměli byste to přehánět, jinak se s vámi nebude cítit dobře, ale přesto byste se měli chovat jako romantik. Lichoťte jí. Pochvalte jí něco hned jak ji vyzvednete a nezapomeňte jí několikrát zalichotit i v průběhu večera. Dejte jí najevo, že vám moc chyběla. Během večera jí alespoň jednou řekněte, jak jste rád, že ji máte opět ve svém životě. Buďte sám sebou. Můžete jí lépe naslouchat, věnovat jí více pozornosti nebo si více všímat jejích potřeb, ale nakonec budete muset stejně být sám sebou a zajistit, že se jí budete líbit. Nesnažte se příliš ukázat jí, že jste se změnili. Když to na rande půjde dobře a dáte to znovu dohromady, budete muset dát pozor, aby vám to tentokrát vyšlo. Pokud ji skutečně milujete, musíte si připomínat, že se k ní musíte chovat stále skvěle. Nezapomeňte na to, co se stalo a přísahejte si, že už to neuděláte. Berte to jako nový začátek. Nemusíte oživovat starý vztah, vždycky je lepší začít ho budovat znovu. Uvolněte se. Užívejte si, že jste znovu se svojí dívkou a nemyslete stále jen na to, co by se mohlo pokazit.
Pouze některé modely iPadu se budou moci připojit k síti mobilního datového plánu. Váš iPad bude muset moci přijat SIM kartu. Jakmile jste si jistí, že váš iPad podporuje sítě mobilních dat, budete se muset připojit k datovému plánu iPadu. Tyto plány nejsou k dispozici ode všech poskytovatelů, takže navštivte vašeho místního poskytovatele služeb v obchodě zeptejte se na vaše možnosti. Budete muset vložit SIM kartu, kterou jste obdrželi od vašeho poskytovatele datových služeb, abyste se mohli připojit k síti. Váš prodejce možná bude umět vložit SIM kartu, aby vám pomohl nebo si můžete přečíst průvodce k tomu jak vytáhnout SIM kartu z iPhonu a vložit ji do iPadu 2.2 C, 3.2C, 4..2 C atd., který je k dispozici na Internetu. Klikněte na aplikaci Nastavení na domovské stránce vašeho iPadu. Pokud aplikaci Nastavení nemůžete najít, posuňte se dolů a napište "Nastavení" do políčka Hledat. Je běžně umístěna blízko horní části seznamu možností. Ujistěte se, že je možnost "Mobilní data" posuvník zapojena na ON. Bude zelená (iOS 7) nebo modrá (iOS 6), pokud je povolena. Na další obrazovce klikněte na "Nastavte nový účet". Budete muset zadat vaše jméno, telefonní číslo, informace o přihlášení k účtu a fakturační údaje. Váš poskytovatel datových služeb vám dá informace o přihlášení k účtu. Potom, co provedete konfiguraci vašeho účtu, zobrazí se vám obchodní podmínky vašeho datového plánu. Přečtěte si dohodu a klikněte na "Souhlasím" a pokračujte. Zobrazí se vám shrnutí vašeho nastavení účtu. Zkontrolujte si nastavení a ujistěte se, že je všechno vyplněno správně. Potom, co potvrdíte vaše nastavení, bude vám oznámeno, že je váš plán zaktivován. Vezme to nějakou chvíli. Pokud půjdete nějak, kde jste mimo váš datový signál, můžete mít možnost získat signál. Většinou to stojí něco navíc, takže povolení Data Roaming by mělo být povoleno pouze v případě, že souhlasíte s placením částek navíc. Pro povolení Data Roaming, klikněte na Nastavení a potom na Data mobilního telefonu. Klikněte na "Data Roaming" posuvník na ON. Budete vyzváni, abyste potvrdili, že souhlasíte s povolení data roaming.
Špízy většinou obsahují maso a/nebo zeleninu, i když se tu a tam dělají i z ryb a mořských plodů, ovoce a případně jiných surovin. Vyberte si přísady, které máte rádi – v tomto neexistuje žádná "špatná" odpověď. Oblíbená volba masa zahrnuje kuřecí, hovězí, vepřové, skopové, krevety a ryby, ze zeleniny se pak používá cibule, houby, zelená a červená paprika, cuketa a rajčata, v případě ovoce můžete sáhnout po ananasu, broskvích nebo jablkách. Zatímco každá kombinace surovin, popsaných výše, může fungovat dobře, za vyzkoušení stojí i klasické recepty s jasně danou strukturou. Tradiční kebaby se například připravují dost často se skopovým masem. S některými klasickými recepty a jejich klíčovými přísadami se seznámíme níže. Šiškebab – mleté jehněčí, ochucené koriandrem a mátou a pečené v tandooru (tradiční indická trouba). Když plánujete grilovat maso, zkuste si nachystat marinádu, i když samozřejmě není nezbytná. Marinování masa před grilováním mu pomůže nasáknout chutě koření a umožní vám vytvořit nové chuťové kombinace, oproti běžnému masu bez marinády. Obvykle se maso nechává marinovat ve vzduchotěsně uzavřené nádobě (poslouží i uzavíratelný sáček). Marináda by pak měla obsahovat minimálně olej a nějakou kyselou složku (například rostlinný olej a citronovou šťávu). Obvykle se přidávají ještě další bylinky a koření, aby kromě základní tekutiny vznikla komplexnější chuť. Jako příklad poslouží marináda teriyaki, která se hodí na kuřecí, hovězí i jiné druhy mas: Rostlinný olej Sojová omáčka Citronová šťáva Česnek Pepř Worcesterová omáčka Když přijde na samotné grilování, máte prakticky dvě možnosti – buď kovové nebo dřevěné/bambusové jehly. Ty první jsou pevnější a déle vydrží, ale jsou dražší. Ty druhé jsou levné a jsou ke koupi skoro všude, takže mohou být snadno po ruce. Pokud si vyberete dřevěné nebo bambusové jehly, budete je muset alespoň 30 minut před grilováním namočit do vody. Během vaření si pak udrží vlhkost a nechytnou od žhavého ohně. Položte všechno na prkénko a ostrým nožem je nakrájejte na kostky přibližně o hraně 2,5 cm. U některých typů potravin samozřejmě tahle velikost nebude možná – například u paprik, které budete muset nakrájet na ploché čtverečky místo na kostky. Nejdůležitější je pamatovat na to, aby všechny nakrájené suroviny měly přibližně stejnou velikost, aby se propekly za stejně dlouhou dobu. Pokud pracujete s masem a nenechali jste ho marinovat, můžete v tuto chvíli zvážit použití suché kořenicí směsi – což je kombinace práškového koření a dochucovadel, které masu předá chuť z vnější vrstvy. Pro okořenění suchou směsí jednoduše smíchejte všechny suché ingredience a pak maso bohatě pokryjte. Tady je příklad surovin na přípravu směsi paprikového koření, které se hodí zejména k hovězímu masu: Paprika Sůl Prášek ze sušené cibule Sušený česnek Černý pepř Tymián Oregano Jakmile všechno bude tak, jak špíz chcete mít, je na čase začít napichovat! Použijte ostré špízové jehly a každý kousek masa a zeleniny propíchněte a posuňte až k rukojeti – vznikne klasické "ražniči" ze všeho co napícháte. Většinou se u špízů střídají kousky masa s kousky zeleniny, případně ovoce, protože tak vznikne hezký kontrast. U vegetariánských špízů to samozřejmě neplatí. Jakmile budete mít všechny špízy hotové, můžete se připravit na grilování! Mezi každým kouskem nechte trošku místa, aby se části špízu propekly z obou stran.
Když budete mít konflikt se složitým člověkem, rozhodněte se, jestli stojí za to se o daném problému bavit. Není potřeba se vždy pouštět do boje. Čím dříve si toto uvědomíte, tím šťastnější váš život bude. V ideálním případě byste společně s tímto složitým člověkem měli být schopni odložit problémy stranou a shodnout se na kompromisu. Občas to není možné. Zeptejte se sami sebe, jestli kvůli dané situaci strádáte dostatečně na to, abyste ji museli řešit. Zvažte váš vztah vůči této osobě. Jestli se jedná o šéfa nebo jiného důležitého člověka, budete muset přijmout některé věci, které vám nevyhovují (nejedná-li se ovšem o nekorektní či hrubé chování). Jestli se jedná o kamaráda nebo rodinného příslušníka, zamyslete se nad tím, jestli jim tím, že dané chování přijmete, dovolujete chovat se špatně, nebo si jen šetříte čas a nervy. Dá se tento souboj vůbec vyhrát? Možná se někomu, kdo vás rozčiluje chcete postavit opravdu hodně. Ale danou situaci byste tím mohli ještě zhoršit, a zvažte, jestli vůbec můžete dosáhnout svého cíle. Nebo se může jednat o špatné načasování. Případně se možná musíte rozhodnout, jestli musíte vytvořit plán, najít pomoc, nebo zvážit své možnosti. Předtím, než odpovíte, se zhluboka nadechněte, abyste si ujasnili své myšlenky a uklidnili se. Pokud váš konflikt probíhá přes email nebo SMS, snažte se nic neposílat, když jste rozhořčení. Věnujte trochu času tomu, abyste se uklidnili. Pak budete schopni k dané osobě přistupovat rozumněji. Pokud je to možné, bavte se o svém problému na nějakém neutrálním místě, nebo na místě, kde se něco děje. Mohli byste spolu třeba mluvit za chůze. To může omezit nepříjemné interakce z očí do očí. Nedejte dané osobě možnost vás zmanipulovat, nebo překroutit, co říkáte. Používejte výroky s “já” místo obvinění s “ty”. Například: ”Rozumím tomu, že tě rozhodilo, že jsem dorazil pozdě. Cítil bych se stejně. Bohužel dnes ráno nejezdilo metro a čekali jsme ve stanici. Je mi opravdu líto, že jsi musel/a čekat!” Neříkejte: “Není od tebe normální očekávat, že přijedu včas, když nejezdí metro. Kdyby ses o mě vážně zajímal/a, mohl/a si na Googlu zkontrolovat, jestli můj vlak jede.” Ať už vám váš protějšek odpoví cokoliv, zůstaňte v klidu. Neuchylujte se k urážení dané osoby. Mezi odpověďmi se vždy zhluboka nadechněte. Klíčové je nespadnout na úroveň svého protějšku. Navíc, čím více v klidu zůstanete, tím spíše si daná osoba povšimne toho, co je špatně a zamyslí se nad svým chováním. Mluvte jednoduše a krátce a nezatěžujte své vyjadřování přílišným množstvím detailů nebo pocitů. Je dost možné, že se vám nepovede dané osobě vysvětlit svoji perspektivu a navíc je nepotřebujete o ničem přesvědčit. Řekněte, co se stalo a nesnažte se ospravedlňovat své chování. Vyhýbejte se tématům, která vyvolávají hádky. Jestli se třeba vždy hádáte o dovolených s vaší švagrovou, nebavte se o nich! Nechte někoho jiného být prostředníkem. Nebuďte útoční. Možná se chcete zastat svého názoru, ale se složitými lidmi je lepší se takovýmto dohadováním vyhnout. Nemrhejte svým časem tím, že se budete snažit dokázat, že máte pravdu. Místo toho udržujte danou situaci co možná nejneutrálnější. Snad se s člověkem, který vás trápí, dokážete vypořádat. Ale pokud ne, měli byste s ním trávit méně času. Jestli se bavit musíte, snažte se to zkrátit tím, že se z rozhovoru vyvážete, nebo do něj připojíte ještě někoho jiného. Zůstaňte co nejpozitivnější a rozhodně se následně uklidněte. Přijměte fakt, že daná osoba asi nikdy nebude tím kamarádem, kolegou nebo sourozencem, jakého byste chtěli. Jestli s někým nečiníte pokroky, ale pokroky potřebujete, promluvte si s možným prostředníkem. Možná může situaci zlepšit váš šéf. Jestli je váš problém v rámci rodiny, vyberte někoho mezi vámi, kdo může vyjednávat. Snažte se říkat své stížnosti jen lidem, kterým věříte.
Obnovení předkožky, ať už ručně nebo s pomocí nějakého zařízení – je běh na dlouhou trať a vyžaduje spoustu času a odhodlání. I když někteří muži prohlašují, že je to snadné, nečekejte výsledky okamžitě. Pamatujte, že nezáleží na rychlosti ani na síle, ale na tom, kdo závod doběhne do konce! Pokud máte skutečně pocit, že pro vás některý způsob vytahování kůže nefunguje, zkuste jiný. Možná zjistíte, že ruční tahání nebo jiný typ zařízení je pro vaše konkrétní tělo nejvhodnější. Vytahování kůže by nemělo být bolestivé a nemělo by vašemu tělu nijak ubližovat, pokud ho provádíte správným způsobem. Naslouchejte svému tělu a okamžitě přestaňte, pokud zaznamenáte bolest, otlaky nebo zarudnutí. Pokud vás procedura bolí, buď taháte příliš silně nebo příliš dlouho, Přestaňte a příště to dělejte opatrněji a jemněji. I když to zní jako bláznivý nápad, mnoho mužů, kteří nic takového nemají později lituje, že si nepořídili obrázek "předtím". Protože proces trvá tak dlouhou dobu, bude vám připadat, že se nic nezměnilo ani po měsících snažení. Když ovšem vytáhnete fotku z té doby, budete příjemně překvapeni. Udělejte si pokaždé detailní fotografie zepředu a z každé strany. Foťte se vždy na stejném místě, ze stejného úhlu a při stejném osvětlení. Sérii fotek pořizujte každý měsíc a nezapomeňte k nim připojit datum. Uložte je v počítači, ke kterému máte přístup jenom vy, nebo do složky, kterou budete chránit heslem. Jestliže vám připadá, že vytahování kůže trvá příliš dlouho nebo vyžaduje velké odhodlání, případně vám jde čistě o vzhled vašeho penisu, můžete požádat o chirurgickou rekonstrukci předkožky. Chirurgická rekonstrukce předkožky spočívá v odejmutí kůže z jiného místa (nejčastěji ze šourku, protože jeho pokožka je podobná předkožce) na koncovou část penisu. Chirurgický zákrok je mnohem rychlejší, než nechat si předkožku znovu narůst, nicméně je poměrně drahý a hodně můžů bohužel s výsledkem není příliš spokojeno. Rekonstrukce předkožky je dobrou volbou především pro ty, kdo chtějí předkožku obnovit z estetických důvodů, protože tento zákrok bohužel neobnovuje citlivost.
Křen wasabi nedosáhne své jedinečné chutě, dokud není plně vzrostlý. Maximální zralosti dosahuje přibližně po 24 měsících růstu. Během této doby wasabi dosáhne výšky okolo 60 centimetrů a rozroste se do šířky asi půl metru. V tento okamžik se listy přestanou zvětšovat a wasabi vloží veškerou svou energii do dlouhého, podzemního oddenku, tvarem podobnému mrkvi. Oddenky jsou zralé a poživatelné v okamžiku, kdy dosáhnou délky mezi 18 a 20 centimetry. Vykopej jeden oddenek a ověř jeho délku. Odpovídá-li uvedeným hodnotám, můžeš sklidit celou úrodu. Použij dlouhý, úzký rýč nebo motyčku. Při vykopávání dávej pozor, abys oddenky nepoškodil. Semena, která na rostlinách ponechaných v půdě dozrají, postupně popadají do země, kde opět naklíčí. Žádné starosti s objednáváním nových semínek! Jestliže ponecháš několik rostlin v záhoně, budeš sklízet čerstvé wasabi po několik příštích let. Jakmile nové rostlinky začnou vyrážet, je třeba je přesadit tak, aby měly dostatek místa k růstu. Zasaď je do vzdálenosti asi 30 centimetrů. Jestliže je ponecháš v trsech, mnoho jich uvadne. Očisti oddenky a odstraň listy. Nejlepší způsob, jak konzumovat wasabi a jak zachovat jeho pikantní chuť, je oloupat pouze tolik z oddenku, kolik potřebuješ. Zbytek oddenku neloupej, ponech ho tak, jak je. Pikantnost wasabi vyprchá během několika hodin. Je tedy skutečně lepší odříznout pouze tolik, kolik potřebuješ pro přípravu jednoho pokrmu. Čerstvé wasabi je možné skladovat v ledničce měsíc či dva. Později začíná zahnívat. Chceš-li tedy skladovat déle než dva měsíce, je lepší ho vysušit a namlít na prášek. Smícháš-li později práškové wasabi s vodou, získáš opravdovou pastu wasabi.
Pokud máte to štěstí, že máte skvělého partnera, měli byste trávit společný čas smysluplně. Nepřestávejte s partnerem dělat vše, co máte rádi, říkejte mu, že ho milujete a travte spolu co nejvíce času. Když jste s partnerem, jste šťastnější, takže tento krok nepodceňujte. Pokud máte partnera, měli byste mít pravidelně sex. Když se budete několikrát týdně milovat, budete mít lepší náladu. Možná si myslíte, že vám partner nepomůže, protože jste vystresovaní kvůli škole nebo práci, ale zkuste to! Uvidíte, že se mýlíte. Cvičení uvolňuje endorfiny, které zlepšují náladu. Pravidelné cvičení je jedním z nejdůležitějších zvyků pro pevné zdraví. Měli byste cvičit alespoň 30 minut denně, ale nemusí to být každý den to samé. Můžete si několikrát týdně jít zaběhat, zajít si na procházku, cvičit jógu a jednou nebo dvakrát do týdne si dovolit nedělat nic vyčerpávajícího. Měli byste být každý den alespoň trochu aktivní, ať už půjdete po schodech místo jízdy výtahem, nebo si zajdete na nákup pěšky, místo abyste jeli autem. Když budete trávit více času s přáteli, budete mít více energie, bude vás bavit život a budete mít lepší náladu. Měli byste s přáteli být pouze když na to budete mít čas, abyste stíhali i pracovat a odpočívat. Udělejte si na své kamarády čas alespoň jednou nebo dvakrát týdně. Až vás příště přátelé budou zvát někam na drink nebo na výlet, vyrazte s nimi! Budete se rázem cítit mnohem lépe. Pokud na to nemáte náladu, nemusíte s nimi nikam chodit. Když se ale budete snažit s přáteli trávit více času, budete mít dlouhodoběji lepší náladu. Když budete trávit čas s přáteli, kteří jsou šťastní a rádi se smějí, budete se také cítit šťastněji. Kdybyste trávili čas s lidmi, kteří jsou negativní a neustále si na něco stěžují, náladu by vám to nezlepšilo. Měli byste spát alespoň 7-8 hodin denně a chodit do postele i vstávat každý den ve stejnou dobu. Jedním z nejlepších způsobů, jak mít dobrou náladu, je být dobře vyspaný a odpočinutý. Když se budete probouzet plní energie, budete připraveni na nový den a budete se cítit mnohem lépe. I překážky a problémy budete řešit s lehkostí. Spánek by pro vás měl být důležitější, než sledování televize, nebo úkoly, které můžete odložit na ráno. Čtěte si nějakou veselou knihu, nebo si pusťte nějakou komedii a před spaním si chvíli zapisujte do deníku. Než usnete, povídejte si s partnerem. Neřešte nic stresujícího, nezabývejte se prací a nesledujte večer žádné strašidelné filmy nebo kriminálky. Když se nevyhnete těmto negativním vjemům, budete mít v noci nepříjemné sny a probudíte se unavení a se špatnou náladou. Po probuzení si přečtěte nějaký vtip, nebo se zamyslete nad něčím příjemným. Neřešte nic složitého ani nepříjemného, jinak vstanete špatnou nohou. Dopřejte si několik minut klidu před tím, než zapnete počítač nebo telefon, abyste měli pocit, že jste svůj den začali klidně a neuspěchaně. Pokud chcete mít dobrou náladu, měli byste jíst každý den pět vyvážených a zdravých jídel. Začněte snídaní, která by měla zahrnovat bílkoviny a zdravou zeleninu. Nikdy snídani nevynechávejte. Dopoledne si dejte menší zdravou svačinku, například jogurt nebo kousek ovoce, abyste neměli před obědem příliš velký hlad a zbytečně se nepřejídali. Množství energie ovlivňuje vaši náladu, takže je důležité jíst pravidelně a zdravě, abyste se cítili stále plní síly. Je možné, že máte špatnou náladu proto, že nemáte dost energie kvůli tomu, že pijete málo vody. Když vypijete sklenici vody, ihned tím probudíte své tělo i mysl. Měli byste každý den vypít 8-10 sklenic vody. Je možné, že jste dehydrovaní a ani o tom nevíte. Ať už píšete román, nebo rádi malujete, udělejte si během týdne čas na to, co vás baví, i když máte zrovna na práci spoustu jiných věcí. Když se budete věnovat věcem, které vás naplňují, budete se cítit skvěle a budete mít stále dobrou náladu. Když budete pravidelně věnovat svůj čas a úsilí těm, kteří je potřebují, budete mít mnohem lepší náladu. Budete mít dobrý pocit z toho, že pomáháte lidem, ať už se budete starat o bezdomovce, nebo uklízet v místním parku. Pomáhejte lidem být šťastnější a budete šťastnější i vy. Udělejte si každý den 10 minut čas, najděte si klidné místo, posaďte se a soustřeďte se pouze na svůj dech. Vnímejte, jak se celé vaše tělo postupně uvolňuje. Zaměřte se na to, jak se vám plíce zaplňují vzduchem a zapomeňte na vše, co vás trápí. Když budete každé ráno nebo každý večer meditovat, budete schopni si udržet stále dobrou náladu. Pokud vás meditace nebaví, zkuste jógu, která vám také pomůže soustředit se, zapomenout na starosti a žít šťastněji. Možná máte špatnou náladu, ne proto, že jste se špatně vyspali, nebo řešíte nějaký velmi snadný problém, ale trápí vás něco většího a složitějšího, například to, že vás nebaví vaše práce, že nemilujete svého partnera, nebo nejste spokojeni sami se sebou. Pokud máte takové vážné problémy, měli byste se zamyslet nad tím, jak je vyřešíte. Když se zbavíte toho, co vás trápí, budete mnohem spokojenější. Mnoho lidí mívá špatnou náladu kvůli nedůležitým věcem, jako je ztráta deštníku, nepříjemná prodavačka, nebo dopravní zácpa. Tyto věci jsou skutečně nepříjemné, ale musíte si připomenout, že z dlouhodobého hlediska na nich vůbec nezáleží. Soustřeďte se na své štěstí a naučte se říct si: „Nenechám si tím zkazit náladu.“ Není snadné být stále v klidu a nedovolit, aby vás okolní svět rozčílil. Pokud potřebujete trochu času, v klidu se zamyslete, poučte se z toho, co se vám stalo a jděte dál.
Než se pustíte do psaní, měli byste mít přesnou představu o tématu vašeho odstavce. Odstavec je v podstatě souborem vět, které se zabývají jedním tématem. Bez jasné představy o tom, co je vaším hlavním tématem, váš odstavec bude postrádat fokus a jednotnost. Při výběru tématu byste si měli odpovědět na následující otázky: Za jakým účelem odstavec píšu? Pokud píšete svůj odstavec jako odpověď na nějakou otázku nebo pokyn, například „Rozhodli jste se darovat peníze charitě. Jakou charitu si vyberete a proč?“ nebo „Popište svůj nejoblíbenější den v týdnu,“ budete se muset pořádně zamyslet a ujistit se, že se zabýváte správným tématem. Dejte si pozor na to, abyste od tématu neodbočili. Jakými hlavním myšlenkami a body se musíte zabývat? Zamyslete se nad tématem svého odstavce a zaměřte se na nejvíce relevantní myšlenky, které se k tomuto tématu vztahují. Protože jsou odstavce většinou relativně krátké, je nutné se zaměřit na všechny podstatné myšlenky, aniž byste odbočili od tématu. Pro koho píšu? Zamyslete se nad lidmi, kteří si budou váš odstavec nebo celý text číst. Jaké mají znalosti? Jsou s daným tématem dobře seznámeni, nebo bude nutné pro ně napsat několik vysvětlujících vět? Pokud je váš odstavec součástí delší eseje, měli byste si napsat osnovu, která vám pomůže definovat hlavní myšlenky a cíle každého jednotlivého odstavce. Až budete mít jasnou představu o tom, čím se ve svém odstavci budete zabývat, můžete si začít organizovat myšlenky a psát si jednotlivé body do sešitu, nebo do souboru v počítači. Nemusíte si zatím psát celé věty, stačí klíčová slova a fráze. Až budete mít vše na papíře, budete mít ještě přesnější představu o tom, co do svého odstavce musíte zahrnout a které body jsou nadbytečné. V toto chvíli si možná uvědomíte, že vám scházejí některé důležité znalosti a budete si muset vyhledat další informace, které podpoří vaše argumenty. Je dobré si udělat pečlivý výzkum, abyste měli k dispozici všechny důležité informace, které budete potřebovat při psaní. Když budete mít všechny své myšlenky a potřebná fakta před sebou, můžete se zamyslet nad strukturou vašeho odstavce. Zamyslete se nad všemi body, kterými se chcete zabývat a seřaďte si je v logickém pořadí – pomůže vám to dosáhnout koherence a váš odstavec se bude snáze číst. Můžete postupovat chronologicky, seřadit body podle důležitosti, nebo je seřadit jen tak, aby se odstavec snadno četl a byl zajímavý – záleží na tématu, kterým se zabýváte a na stylu, kterým chcete psát. Až se rozhodnete, jak budete odstavec strukturovat, můžete si přepsat body podle nového řazení – pomůže vám to později napsat odstavec mnohem rychleji.
Na trhu je k mání celá řada různých antiperspirantů, určených přímo na ruce a chodidla. Tyto volně dostupné antiperspiranty dočasně zablokují vaše potní žlázy, což znamená, že vyprodukují na kůži méně potu. Ujistěte se, že jste koupili antiperspirant a ne deodorant - jedná se o dva různé přípravky s odlišným účelem. Zařazení antiperspirantu do vaší každodenní péče o tělo vám může pomoct tak, že pocení zabrání předem a vy se ho tak nebudete muset zbavovat následně. O antiperspiračních produktech a jejich používání si promluvte s dermatologem nebo praktickým lékařem. S regulací tělesné teploty vám může pomoct volnější oblečení, které omezí množství potu na nezakrytých částech těla. Vhodné materiály do horkého počasí, které nechají vaši pokožku dýchat, jsou bavlna, vlna a hedvábí. Na cvičení byste si měli pořídit sportovní oděv z materiálu odvádějícího pot. Tyto prášky absorbují vlhkost a udrží tak vaše ruce v suchu. Dokážou tím posílit úchop, který je při zpocených dlaních oslabený. Ruce v pudru nijak extrémně neobalujte - tím byste mohli svůj problém akorát zhoršit. Lehký poprašek úplně postačí. Posléze si nezapomeňte pudr umýt. Činnosti jako psaní na klávesnici, dělnická práce a jiné aktivity vytvářejí spoustu tření a tepla. Při provádění těchto činností si musíte dávat časté přestávky, aby vaše tělo stíhalo regulovat svou teplotu. Pomoct vám může také otírání rukou měkkou utěrkou nebo ručníkem. Přestávky můžete kombinovat i s jinými tipy na pocení dlaní, které naleznete v tomto článku. Příkladem může být situace, kdy si dáte přestávku a jdete si umýt ruce nebo se přesunete na chladnější místo. Pokud je to možné, snažte se v průběhu dne střídat jednotlivé úkoly. Půl hodiny pracujte na počítači a potom dělejte něco jiného. Následně se k počítači opět vraťte. Vaše tělo si tak náležitě odpočine. Ruce neschovávejte v kapsách, ani je nezakrývejte rukavicemi nebo prsteny. Budete-li ruce udržovat v stísněných prostorách, brzy se zahřejí a začnou se potit. Působení vzduchu na velmi zpocené části těla může být sice nepříjemné a příliš chladné, ale pocení tím zabráníte. Obyčejný kus bavlněné látky udrží vaše ruce suché po dlouhou dobu. Ruce si nemusíte utírat pravidelně, ale pouze pokud budou nepříjemně opocené. Bavlna je vhodná pro své dobré absorpční schopnosti. Také s sebou noste plastikový sáček, do kterého můžete použité ubrousky nebo kapesníky ukládat. Namočíte-li kapesník či ubrousek v dezinfekčním roztoku, vaše ruce zůstanou čisté a suché.
Použijte plastovou nebo skleněnou, raději než kovovou. Ujistěte se, že je mísa dost hluboká, aby se do ní hot dogy pohodlně vešly. Jakmile budou hot dogy suché, dejte je do žemlí a podávejte je. Tato rychlá metoda vaření hot dogů je vhodná k podávání s kombinací kečupu a hořčice, jako svačina za pochodu.
" a "e.g." do kurzívy pouze, pokud jste k tomu vyzváni. Angličtí mluvčí často píší latinské fráze kurzívou, např. in medias res (“k jádru věci”) nebo in loco parentis („v postavení rodičů/opatrovníků”). Běžně používané latinské fráze a slova, jako je "i.e." a "e.g.", se však kurzívou nepíšou. Abyste dali najevo začátek samostatné věty, tak můžete dát před "i.e." nebo "e.g." čárku nebo použít závorky. Pokud používáte závorky, tak je začněte přímo před "i.e." nebo "e.g." a uzavřete je hned poté, co vyjmenujete příklad nebo poskytnete bližší vysvětlení. V americké angličtině byste měli po "i.e." a "e.g." vždy psát čárku. V britské angličtině se čárka hned po "i.e." a "e.g." nepíše. Pokud si píšete jen tak pro sebe nebo si s někým píšete neformálně, tak se nemusíte příliš věnovat stylistice vašeho textu. Pokud však píšete akademický nebo pracovní text (např. jako žurnalista), tak byste měli postupovat podle pravidel pravopisu nebo určitého manuálu. Například, APA Style je oficiální styl Americké psychologické asociace (the American Psychological Association) a hojně se v angličtině používá ve společenskovědních disciplínách a v žurnalistice. Podle APA Style byste měli vždy použít čárku po "i.e." a "e.g." Například: “Some sources (e.g., Janet, 2010; Jeff, 2015) argue that mushrooms are tasty” („Některé zdroje (např. Janet, 2010; Jeff, 2015) argumentují, že houby jsou chutné.“) a “There are three meals in the day (i.e., breakfast, lunch, and dinner)” („Den má tři hlavní jídla (tzn. snídani, oběd a večeři).“). Pokud používáte větu, která zahrnuje "i.e." a vsuvku, tak se vždy ujistěte, že to, o čem píšete s "i.e.", jste už předtím zmínili a v podstatě to jen parafrázujete. Měli byste být schopni fráze prohodit, aniž by se ztratil původní význam věty. Věta “His favorite type of sandwich is an open-faced sandwich (i.e., one that uses only one piece of bread rather than two)” („Jeho oblíbený druh sendviče je „otevřený“ sendviče (tzn. sendvič, který má jen jeden krajíc chleba a ne dva).“) používá "i.e." správně. Věta “His favorite type of sandwich is an open-faced sandwich (i.e., a panini or similar type of sandwich)” („Jeho oblíbený druh sendviče je „otevřený“ sendviče (tzn. panini a podobně).“) používá "i.e." špatně, protože “a panini or similar type of sandwich” NENÍ přímý ekvivalent “an open-faced sandwich.” Pokud výsledná věta dává smysl, tak zkratku používáte správně. Například: "I like quiet activities (e.g., reading)" („Mám rád tiché aktivity (např. čtení).“) můžete nahradit větou "I like quiet activities (for example, reading)" („Mám rád tiché aktivity (například, čtení).“). S "i.e." je obvykle jednodušší použít "in other words" místo "that is."
Byla situace tak jednoduchá, že vy jste udělali chybu a ten druhý člověk měl pravdu? Nebo šlo o něco komplikovanějšího? Napravit své chyby je někdy těžké, když přesně nevíte, čí chyba to vlastně byla. Zamyslete se nad tím, co se skutečně stalo a určete si, za co se musíte omluvit. Pokud je vaše role jasná a vy víte přesně, za co byste se měli omluvit, mělo by to být jasné (i když ne nutně jednoduché). Pokud jste si například půjčili něčí auto a rozbili ho, mělo by být jasné, kdo by se měl komu omluvit. Na druhou stranu to ale nemusí být vždy tak jednoduché. Pokud máte například kamaráda, se kterým jste měsíce nemluvili a naposledy jste si řekli oba dost nehezké věci, může být těžké si uvědomit, kdo za celý problém může a kdo je za to zodpovědný. Když někomu něco provedete, nemusíte se vždy cítit jako ten, kdo se musí omluvit. Lidé svůj stud často skrývají za agresivitu nebo defenzivní chování a vymlouvají se. Někdy je těžké uvědomit si, že jste někomu ublížili. Pokud to ale chcete napravit, budete se muset zaměřit na to, jak to udělat, místo toho, abyste nechali jiné pocity zatemnit vám mysl. Položte si následující otázky: Snažíte se skrýt svůj stud, protože máte pocit, že když přiznáte své chyby, budete kvůli tomu horší? Nemějte strach – když se omluvíte za něco, co jste udělali špatně, budete díky tomu naopak lepší! Uvědomujete si své chyby, ale jste přesvědčeni, že musíte bojovat, abyste si zachovali svoji reputaci? Uvědomte si, že jediné, co se vám takto povede, je vytvořit si novou reputaci lháře a vzteklouna. Máte strach, že jde o otázku sebeúcty vs. úcty k ostatním? Jaký pohled na situaci asi má? Myslíte si, že cítí stejný vztek, zlost a pohrdání jako vy? Cítí se ublíženě, zmateně nebo frustrovaně? Zkuste si představit sami sebe v jeho kůži a podívejte se na celou situaci jeho očima. Změňte své myšlení. Pokud jste stále naštvaní, máte pocit, že vám bylo ublíženo, nechcete odpustit, nebo vás to celé unavuje, uvědomte si, že váš vztah s tím druhým je důležitější než mít vždy pravdu. Jistě vám pomůže přenést své pocity na papír. Budete se moci vypořádat se svými starostmi, s realitou a se svými vlastními interpretacemi situace a snáze tak zjistíte, proč se musíte omluvit. Uvědomte si, co jste udělali špatně. Nebuďte arogantní ani tvrdohlaví – buďte upřímní. I v případě, že šlo o sdílenou vinu, se snažte být moudřejší a omluvte se. Pročtěte si všechny své důvody. Který z nich vás zaujal? Jaké motivy se v nich vyskytují? Možná zjistíte, že jste se chovali sobecky více než jednou. Tato jediná událost není tak důležitá, jako vaše negativní motivace, takže se snažte přijít tomu na kloub, abyste pochopili, proč a za co se tomu druhému budete omlouvat. Když ucítíte, že jste stále naštvaní nebo defenzivní, měli byste ještě nějakou dobu počkat. Nemá smysl se snažit napravit své chyby, když si nesete těžké emocionální břemeno. Vaše omluva by nezněla upřímně, protože by ani nebyla upřímná. Když budete svým pocitům čelit, budete se jich schopni zbavit a poznáte, co přesně vám vadí. Pokud je to nutné, dejte si dostatek času na to, abyste se uklidnili. Nečekejte ale příliš dlouho, protože čím déle v sobě budete vztek dusit, tím méně vám bude ten druhý důvěřovat a bude pro vás stále horší na celou věc zapomenout a jít dál. Akceptujte fakt, že jste se zachovali špatně a nyní je na čase se postarat o to, abyste vše napravili. Akceptovat neznamená tolerovat – jde o to pouze si uvědomit věci takové, jaké jsou. Uznejte, že je v pořádku být ze začátku naštvaní, ale že byste neměli svůj vztek využívat jako výmluvu. Rozhodněte se zbavit se ho a nezapomínejte na to, že chybu jste udělali vy, ne vaše údajně neposkvrněná reputace. Místo abyste se snažili své chyby skrýt se rozhodněte, jak je napravíte. Pro každého je tato cesta jiná. Jediným způsobem je jednoduše spravit to, co jste pokazili. Napravit své chyby znamená přiznat, že jste udělali něco špatně a omluvit se. Někdy to chce více než jen omluvu. Možná budete muset svá slova potvrdit také činy. Pokud jste například zničili něčí majetek, budete za něj muset kromě omluvy také zaplatit.
Není možné použít syrové hovězí. Naopak, maso můžete trhat až poté, co je uvaříte. Nechejte hovězí trochu zchladnout, než je začnete trhat. Pro tuto metodu musí být zchlazené natolik, abyste se ho mohli bezpečně dotknout a nespálili se. Položte hovězí na krájecí prkénko a držte je svojí slabší rukou. Ujistěte se, že máte čisté a suché ruce. Ověřte si směr vláken masa. Škrábejte hroty vidličky podél těchto vláken a odtrhávejte přitom kousky vařeného masa. Hovězí se vám nejsnadněji bude držet tak, že vlákna budou mířit směrem od vás. Škrábejte po celé délce vláken a částečně k sobě, aby se maso trhalo. Je potřeba škrábat vidličkou po délce vláken masa až do doby, kdy bude celé uvařené maso roztrháno na kousky. Když se hroty vidličky zanesou, přerušte postup, abyste mohli vybrat zachycené maso. Když v průběhu práce uvidíte v mase chrupavku, vyhoďte ji a pak pokračujte v trhání. Natrhané hovězí můžete buď okamžitě využít, nebo je můžete uložit do chladničky až na tři dny. Pokud máte v plánu natrhané hovězí uschovat uložte zhruba 500 ml porce do vzduchotěsných dóz a nalijte na ně dostatek vývaru, aby se navlhčilo. Vývar zabrání vyschnutí hovězího. Pokud nemáte možnost využít hovězí během tří dnů, uložte je do mrazáku a můžete je skladovat až po dobu tří měsíců. Maso pak můžete rozmrazit v chladničce nebo vložit celý obsah balíčku do malé pánve a postupně je na nízký stupeň ohřívat, dokud není dostatečně teplé.
První řádek by měl obsahovat jméno adresáta dopisu. Jak ho napíšete záleží na tom, jak si tento člověk přeje být oslovován. Pokud například vaše teta preferuje určitou anonymitu, můžete napsat jen P. Jones místo Polly Jones. Uveďte všechny tituly dané osoby. U rodinných příslušníků a přátel můžete tituly vynechat, ale pokud píšete nějakému armádnímu představiteli, lékaři, profesorovi, nebo někomu staršímu, měli byste titul uvést. Pokud například píšete dopis své starší tetě Polly, která je již dlouhá léta vdovou, můžete napsat Mrs. Polly Jones. Pokud někomu posíláte dopis na adresu, na které se tento člověk nezdržuje, je dobré napsat například „do rukou ___ „. Před jméno člověka, který žije v daném místě, nebo název hotelu atd. napište „c/o“. Pokud například vaše teta Polly tráví léto u své sestřenice a vy jí tam chcete poslat dopis, můžete pod její jméno napsat „c/o Mary Roth“. Pokud posíláte dopis na nějakou adresu, napište ji celou a uveďte i číslo domu nebo bytu. Pokud je adresa tak dlouhá, že se nevejde na jeden řádek, napište číslo domu nebo bytu na následující řádek. Pokud váš kamarád bydlí například na 50 Oakland Avenue v bytě #206, napište "50 Oakland Ave, #206." Můžete používat i zkratky, ale musíte je používat správně. Místo „boulevard“ můžete napsat „blvd“, místo „center“ můžete napsat „ctr“, místo „drive“ můžete napsat „dr“ a místo „lane“ můžete napsat „ln“. Pokud dopis posíláte do PO boxu, nemusíte psát adresu ulice. Když napíšete správné poštovní směrovací číslo, pošta bude vědět, kde se PO box nachází. Stát byste měli napsat zkratkou (dvěma písmeny). Můžete napsat devítimístné směrovací číslo, ale není to nutné. U většiny amerických adres stačí napsat 5 čísel. Pokud posíláte dopis například z Evropy, budete muset formát trochu upravit. Na jeden řádek napište město a stát, na další řádek napište United States of America a na třetí řádek napište směrovací číslo.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.