Datasets:

Vtuber-plan
/

quantdata-10k

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (1)

train · 10k rows

text stringlengths 23 16.4k
Kočka neškrábe proto, aby vás trápila. Kočka škrábe, protože je to forma cvičení pro její svaly, od drápků až po nohy, ramena a dolů hřbetem. Co víc, škrábání také brousí její drápky a čistí jejich vnější pouzdro. Kočky také škrábou proto, aby si pachově označily oblast jejich teritoria svými tlapkami, které mají pachové žlázy nerozeznatelné pro lidi, ale velice zřetelné pro jiné kočky, psy a další zvířata. Máte přece rádi svou kočku a to vzácné pouto, které sdílíte. Kočky vědí, kdy vám na nich záleží a pak city opětují. Udělají, co mohou proto, aby své lidské společníky potěšily, tedy v případě, že vědí, že jsou podporované a chválené. V průběhu času, s opakovaným milujícím cvičením, by si vaše kočka měla zvyknout nechat nábytek být a používat na škrábání alternativy. Škrabadlo je odpovědí na váš problém se škrábáním, i když povzbuzování vaší kočky při jeho používání chvíli potrvá. Při koupě škrabadla je zpočátku pár věcí, které je třeba zvážit. Hledejte takové škrabadlo, které je alespoň tak vysoké jako vaše kočka, když se postaví na zadní. Ujistěte se, že je mohutné a nebude se kývat, když na něj vaše kočka vyvine tlak. Ujistěte se ovšem, že škrabadlo není příliš těžké a vysoké, protože v takovém případě, by se mohlo na vaší kočku zhroutit. Škrabací desky a sloupy najdete v různých velikostech a pro různá použití. Některá jsou plochá na podlahu, jiná jsou vyvýšená. Některá jsou vyrobena z konopí. Vyzkoušejte různé typy. Je lepší jich mít doma příliš, než jich nemít dost. Některé kočky upřednostňují škrábat horizontální povrch, jako je třeba koberec, takže škrabací deska na podlahu může pro vaší kočku být to pravé. Pro horizontální škrabání existují různé možnosti, třeba z lepenky, sisalu, nebo koberce. Cokoliv si zvolíte, vyhněte se čemukoliv načechranému. Kočičí škrabadlo musí být jako kůra stromu (což je jejich přírodní škrabadlo), drsné a hrubé. Sloupy obtočeny lanem z vláken sisalu jsou nejlepší, a čím budou drsnější, tím méně budou vaši kočku lákat zděděné vyšívané kousky. Zjistěte, které částí nábytku vaše kočka škrábe a jejich umístění. Škrabadlo umístěte na nápadné místo v dané místnosti a vedle jakéhokoliv nábytku, který vaše kočka ráda škrábe. Pokud jste si jen teď pořídili kočku, umístěte škrabadlo na místo, kde by nová kočka s největší pravděpodobností začala škrábat. Pokud kočka značkuje a škrábe na různých místech, vytvořte pro ni dobré možnosti pro škrábání na daných místech. Je opravdu vhodné mít více než jedno škrabadlo, hlavně pokud máte více poschodí, obrovský dům, nebo máte víc než jednu kočku. Tohle sníží riziko, že se vaše kočka rozhodne škrábat nábytek v místnostech bez škrabadel. Pokud vaše kočka věčně škrábe židli, na které nejčastěji sedíte, umístěte poblíž ní škrabadlo. Také byste mohli na chvíli na vrchu škrabadla nechat kousek vašeho oblečení, nebo jeho vršek použít jako prostor pro odkládání osobních předmětů, takže vaše kočka ho bude vidět jako součást vašeho teritoriálního značení, stejně tak jako vaši oblíbenou židli. Tohle se vás hlavně týká, pokud je vaše kočka na nějakou osobu v domě extrémně navázána. Když škrabadlo umístíte poblíž jejich oblíbeného křesla nebo pohovky, bude se zdát ještě o mnoho přitažlivější. Vytrénujte vaše kotě nebo kočku tak, aby používala na škrábání škrabadlo a nic jiného. Povzbuzujte vaši kočku v škrabání nového škrabadla tím, že ji před něj jemně položíte. Zároveň ji jemně hlaďte a čekejte, dokud na škrabadlo před sebou nezareaguje. Pokud chcete, aby škrabadlo působilo pro kočku o něco přitažlivěji, potřete ji šantou kočičí (anglicky „catnip“), nebo ho postříkejte olejem z ní. Vždy, když vaše kočka škrabadlo použije, pochvalte ji, pohlaďte ji a dejte jí odměnu. Někteří lidé tvrdí, že kočku můžete povzbudit také tím, že její tlapky položíte přímo na škrabadlo, nebo dokonce jimi bude o škrabadlo jemně třít, buďte si ovšem vědomi toho, že mnoho oček nenávidí, když jsou k něčemu nuceny, a proto to může mít negativní efekt. Další možností je také „ukázat“ vaší kočce, jako škrabadlo používat, pomocí vašich vlastních nehtů. Také můžete nad škrabadlo zavěsit hračku, tak aby o ně bouchala. Tohle by mělo přitáhnout pozornost vaší kočky ke škrabadlu. Při hraní s hračkou může vaše kočka objevit také potěšení ze škrábání škrabadla za ní. Další metodou jak přitáhnout pozornost kočky ke škrabadlu, je nepřivítat se s kočkou u dveří, když přijdete domů, ale nejdříve přejít ke škrabadlu. Postavte se ke škrabadlu, poškrábejte jej nehty a řekněte své kočce, jak rádi ji opět vidíte. Když kočka přijde ke škrabadlu a začne ho drápat, přestaňte jej škrábat a pohlaďte vaši kočku, která ho teď drápe, a zároveň ji okázale chvalte. Klidně škrabadlo trochu posouvejte, pokud mu vaše kočka nevěnuje pozornost. Nesnažte se kočku donutit zalíbit si škrabadlo ihned, zkuste na něj třeba použít nějaké doplňky, které se vaší kočce budou líbit. Například, pokud si všimnete, že kočka je ze škrabadla nervózní, nebo se jí prostě nelíbí, zkuste ho třeba převrátit na stranu. Tohle způsobí, že bude vypadat menší a méně hrozivě, alespoň do doby, kdy si na něj kočka zvykne. Kočka může mít různé preference, co se týká škrabacího povrchu. Může to být třeba sisalové lano, koberec, lepenka, textilní látka nebo něco úplně jiného. Přechod k novému škrabadlu bude o mnoho méně stresující, pokud budete pracovat tendencemi vaší kočky, ne proti něm.
Během dne míváme často tendenci přepnout náš mozek na autopilota a zkrátka dělat to, co jsme zvyklí, aniž bychom přemýšleli o tom, co vlastně děláme. Náš mozek je neustále zaplaven vizuálním i mentálním nepořádkem, jak se snažíme držet tempo se zběsilým světem okolo nás. Cvičení vědomého prožívání nám umožní plně si uvědomovat přítomný okamžik a prolomit kruh stresu a starostí. Stejně jako s jinými mediačními technikami je velmi důležité soustředit se na dýchací cvičení. Nádech, výdech a vzduch, který proudí tělem – díky tomu si uvědomíte své okolí i sami sebe. Dechové cvičení vás přesune do přítomného okamžiku skrze myšlenky, pocity a vjemy, i vnímání všeho, co se děje okolo vás. Dalším skvělým prostředkem, jak dosáhnout uvědomělého prožívání, je jídlo. Snězte například rozinku nebo jiné sušené ovoce, které můžete vzít do ruky, cítit jeho strukturu, vidět barvu, vnímat vůni a ochutnat ho. Až budete rozinku žvýkat a polykat, udělejte totéž, jako když jste si ji dávali do úst. Uvědomujte si tu spoustu pocitů, chuť, vůni, a zapamatujte si, jak smysluplné tohle cvičení bylo. Vědomého prožívání můžete dosáhnout i při vykonávání každodenních povinností a činností. Podobně jako při cvičení s rozinkou si uvědomujte každý pohyb a každou minutu, místo toho, abyste jen bezmyšlenkovitě dělali to, co děláte vždycky. Snažte se pro začátek vědomě prožívat každý den jen jednu činnost po dobu 10 minut. Na konci týdne si napište svoje reakce na každý pokus a vysvětlete sami sobě, jaké to bylo vykonávat tyto činnosti s uvědoměním. Co je nejdůležitější – posuďte rozdíl mezi tím, když činnost provádíte vědomě a když na ni nemyslíte. Nezapomeňte, že vědomé prožívání je hlavně o sebepřijetí a neodsuzování – berte věci tak, jak jsou – nikoliv o převzetí kontroly nebo snaze o změnu. Vědomé prožívání je cvičení, které vyžaduje trénink a vaši účast, abyste z něj mohli mít užitek. Nehybnost je stav vysoké energie, která vám umožní věnovat neředěnou pozornost pravdě o sobě samých. Nehybnost je absence negativní energie, je dynamická, harmonická a seznámí vás s úplně novým pocitem žití. Když dosáhnete nejvyššího stupně nehybnosti, spontánně vám to přinese klid a změní způsob, jakým se díváte sami na sebe a svět okolo vás. Pochopit sami sebe tím, že budete jen sami se sebou, je nejnižší stupeň nehybnosti. Nejprve věnujte pozornost svým fyzickým pocitům, až zklidníte jak svou mysl, tak své tělo. Dosáhnete toho jedině tím, že budete plně při vědomí v prostředí, kde se nacházíte, a zároveň postupně uvolníte své tělo. Zbavte se všech škodlivých sebehodnocení tím, že se podíváte hluboko do svého nitra, prožijete sami sebe a najdete své skutečné já. Až zdárně vyřešíte všechny své vnitřní konflikty a zápasy, vstoupí do vás mír. Jakmile tohoto stádia dosáhnete, můžete začít žít každodenní život s vědomím této nově nalezené jistoty. Znamená to, že zůstanete neustále v kontaktu s pravdou o sobě samých a zároveň se zbavíte odsuzování, hodnocení a falešných názorů na sebe. Soustřeďte se na svůj vnitřní klid, abyste svět viděli z pevné perspektivy. Díky tomu vaši novou identitu lépe přijmou a pochopí lidé okolo vás i vy sami. Jóga vám může pomoci odhalit a objevit vaši pravou podstatu, takže začnete žít se svým novým uvědoměním. Když se naučíte prožívat svou podstatu – myšlenky, pocity a emoce – skrze jógu, přesun k nehybnosti bude snazší. Cvičení zase naopak bude formovat co si myslíte, co děláte, a jak se chováte k okolnímu prostředí. Ve zkratce, může hrát velkou roli v kvalitě vašeho života. I když existuje mnoho jogínských pozic, které vám pomohou dosáhnout fyzického i duševního klidu, můžete začít jednoduchou pozicí mrtvoly (savasána), kterou zvládne každý. Lehněte si na záda a ruce a nohy roztáhněte pod úhlem 45 stupňů. Zhluboka dýchejte. Tato poloha je určena pro úplnou relaxaci a uvolnění napětí. Zůstaňte v přítomnosti, zavřete oči a uvědomujte si své okolí. Uvolněte své obličejové svaly a zhluboka a pomalu dýchejte nosem. Začněte na vrcholku hlavy a pomalu se propracovávejte až dolů ke špičkám prstů na nohou. Na každou část těla se soustřeďte a vědomě ji uvolněte, než svou pozornost přesunete k další. Provádějte toto cvičení asi 3 až 5 minut a dávejte pozor, abyste neusnuli. Počítání pozpátku je dechové cvičení, které má za účel zklidnit vaše tělo a přinést vám i v náročném dni uvolnění a mír. Jednoduše si najděte tiché místo a počítejte pozpátku od padesáti do nuly. Čísla přitom synchronizujte se svým dechem. Sudá čísla jsou pro výdech a lichá čísla znamenají nádech. Pomůže vám to v počítání, pokud byste se v řadách čísel ztratili. Zkuste počítat pouze výdechy. Seďte s rovnými zády a zavřenýma očima. Můžete sedět na židli nebo na podlaze, podle toho, co je vám pohodlnější. Když dopočítáte k nule, přestaňte, ale dál si uvědomujte své přirozené dýchání. Dýchejte normálně, cílem je mít všechno pod kontrolou díky volnému dechu, aniž byste museli dýchat příliš zhluboka. Počítáním pozpátku se naučíte koncentraci a zároveň si stále budete uvědomovat vlastní myšlenky a své okolí, jak se během cvičení vaše mysl aktivuje. Nehybné sezení je často nejsnadnější způsob, jak dosáhnout klidu, ale klid neznamená, že musíte být fyzicky úplně nehybní. Místo toho byste se prostřednictvím nehybného sezení měli lépe seznámit se samotnou energií nehybnosti. Věnujte tomuto cvičení pouze několik vteřin, ale zkuste ho praktikovat několikrát za den. Nehybné sezení můžete trénovat v práci za psacím stolem, při jízdě v autě, uprostřed rozhovoru, nebo například při jídle. Cílem je pocítit mír a štěstí a proto se snažte tímto způsobem uniknout několikrát denně.
Někteří lidé se s pihami narodí, ale mnoho ostatních si je vypěstuje časem jako výsledek vystavování se slunci. Během zimy mohou zmizet, ale každé léto se vrátí tmavší, pokud nepřijmete opatření k udržení vaší pleti z dosahu slunečních paprsků. Používejte hodně opalovacího krému. Ujistěte se, že pokryjete krémem celý obličej každých pár hodin, co jste venku na slunci, a ještě častěji pokud chodíte plavat. Použijte silný opalovací krém i na zbytek vašeho těla, protože pihy se mohou vytvořit kdekoliv. Noste klobouk a další ochranné oblečení. Opalovací krém může udělat jen málo k ochraně vaší pleti před sluncem. Mít vrstvu oblečení na pokožce je mnohem účinnější způsob jak přecházet tvorbě pih. Noste během léta lehká vzdušná trika s dlouhým rukávem a dlouhé kalhoty, abyste chránili pleť před sluncem. Tato živina pomáhá zesvětlovat pihy, takže se ujistěte, že ho ve svém denním jídelníčku dostáváte hodně. Citrusové plody, kiwi, špenát a další listová zelenina jsou skvělým zdrojem vitaminu C. Nastartujte svůj den dávkou vitaminu C v ovocném a zeleninovém smoothie. Přidejte kiwi, nektarinku a hrnek syrového špenátu do mixéru. Udělejte z toho pyré mandlovým mlékem nebo jiným zdravým základem. Potravinové doplňky s vitaminem C jsou další možnost, kterou můžete zvolit, abyste se ujistili, že dostáváte dost. Berte čistý vitamin C nebo multivitamin, který ho obsahuje.
Jabloně se musí pěstovat v párech, aby plodily, protože nejsou samosprašné. Potřebují tedy k opylování další strom. Jadérka můžete vydloubnout z jablka, které sníte, nebo si je koupit v zahradnictví. Mějte ale na paměti, že pokud strom vypěstujete z jadérka, nemáte zaručeno, že bude vůbec někdy plodit ovoce. Vyberte si takovou odrůdu jablek, které se daří ve vašem klimatickém pásu, aby strom po vysazení ven nezahynul. Samozřejmě, že se většinou doporučuje, koupit raději stromek ze zahradnictví, než pěstovat jabloň od jadérka. Myslete i na to, že strom, pěstovaný od jadérka, nebude zákrsek, ale bude mít normální velikost (tedy až 10 metrů). Máte-li na zahradě dostatek prostoru pro takový strom, skvělé! A nakonec nezapomínejte, že takto pěstované stromy začnou plodit první ovoce po asi 8 - 10 letech, zatímco zákrsek ze školky vám dá úrodu mnohem dříve.
Antibiotika nevyléčí infekci způsobenou virem, takže lékaři musejí nejprve zjistit příčinu infekce. Všechny děti mladší 6 měsíců se ovšem léčí antibiotiky. Řekněte svému lékaři, kdy jste naposledy užívali antibiotika a jaká antibiotika to byla. Podle toho lékař bude schopen vybrat ty nejvhodnější léky. Ujistěte se, že dítě bere léky tak, jak jsou mu předepsané a že je dobere až do konce, aby se mu infekce nevrátila. Nepřestávejte antibiotika brát ani když se vám uleví. Musíte je dobrat až do konce. Když přestanete léky brát dříve, zbývající bakterie si vůči nim mohou vytvořit odolnost, takže bude mnohem obtížnější zbavit se dalších infekcí. Ušní kapky, jako je například antipyrin-benzokain-glycerin (Aurodex) vám mohou pomoci zmírnit bolest způsobenou ušní infekcí. V případě perforace nebo natržení ušního bubínku se kapky nepředepisují. Pokud chcete dát ušní kapky dítěti, nejprve je trochu zahřejte ve vodní lázni, nebo je chvíli držte v rukou, abyste je zahřáli svým teplem. Řekněte dítěti, aby si lehlo na rovný povrch s nemocným uchem směrem nahoru a nakapejte mu do uší doporučenou dávku kapek. Potom dítěti řekněte, aby nechalo hlavu ve stejné poloze alespoň dvě minuty. Protože je benzokain znecitlivující látkou, je nejlepší, když vám do uší kapky nakape někdo jiný. Nedotýkejte se kapátkem ucha. Benzokain může způsobit mírné svědění nebo zarudnutí. Je spojován také se vzácnou, ale vážnou poruchou, která ovlivňuje hladinu kyslíku v krvi. Nikdy nepoužívejte větší než doporučené množství benzokainu a vždy se poraďte se svým lékařem o tom, jaké dávky byste měli svému dítěti dávat. Opakované otitis media mohou vyžadovat zákrok zvaný myringotomie. Pokud máte tři infekce během půl roku, nebo čtyři infekce během jednoho roku, z nichž alespoň jedna se objevila v posledních šesti měsících, jste ideálním kandidátem pro tuto proceduru. Ušní infekce, která nereaguje na léčbu, se většinou také řeší tímto způsobem. Chirurgický zákrok ucha se provádí ambulantně. Lékař vsune do ušního bubínku tenké trubičky, které odvedou nahromaděnou tekutinu. Bubínek se po vytažení trubiček většinou sám zacelí. Pokud máte stále oteklé uzliny, které se nacházejí za nosní dutinou, bude možná nutné je chirurgicky odstranit.
Tato aplikace je k dispozici v App Store a stojí 0,99 dolarů. Umožní vám otevřít a zobrazit obsahy souboru EML. To je momentálně jediný způsob, jak zobrazit soubory EML, aniž byste je museli nejdříve konvertovat na jinou platformu. Můžete použít program Klammer, který slouží k otevření souborů EML, které jsou připojeny k emailovým zprávám, ve vašem Dropboxu nebo v jakékoliv jiné službě pro úložiště na cloudu nebo v jakémkoliv jiném programu, který zpracovává soubory. Pokud používáte Mail, budete muset jednou kliknout na přílohu pro zahájení stahování do iPadu. Pokud používáte Dropbox nebo Google Drive, budete muset do vašeho iPadu soubor stáhnout. Pokud se příloha nezačne stahovat, zkuste si zprávu přeposlat a začněte stahovat znovu. Budete vyzváni, abyste si vybrali aplikaci, ve které můžete soubor otevřít. Soubor EML bude načtený v aplikaci Klammer a budete jej moci zobrazit ve správném formátování.
Existuje spousta různých kartáčků pro psy. Seženete je ve zverimexu. Psí zubní kartáčky mají jemné štětiny a jsou navrženy tak, abyste se s nimi dostali i k těžko přístupným místům. Vyberte si kartáček podle velikosti vašeho psa. Pokud máte velkého psa, můžete si koupit větší kartáček, ale malý pes bude potřebovat malý kartáček, který se mu vejde do tlamy. Existují také kartáčky, které se navlékají na prst. Dostanete se s nimi ke všem zubům, ale zvyšují riziko pokousání. Nepoužívejte zubní kartáček pro dospělé lidi. Pokud nemáte psí kartáček, použijte jemný dětský kartáček. Pokud váš pes kartáček nesnáší, můžete použít také speciální houbičky. Existují také různé druhy speciálních psích zubních past. Nikdy psovi nečistěte zuby zubní pastou pro lidi! Lidská zubní pasta obsahuje fluorid a někdy i jiné škodlivé látky. Lidé při čištění zubů pastu nepolykají, ale psi to dělají. Kdyby pes snědl lidskou zubní pastu, zvracel by a mohl by si poškodit ledviny. Psí zubní pasta se prodává v mnoha příchutích, které zajistí, že čištění zubů pro psa nebude tak nepříjemné. Můžete vyzkoušet několik příchutí a zjistit, která vašemu psovi chutná nejvíce. Nejlepší je, když si na to zvykne už jako štěně. Můžete štěněti čistit zuby už v osmi týdnech věku. Když začnete brzy, váš pes si na čištění zubů zvykne. Na celkovou čistotu zubů to ovšem nebude mít moc velký vliv, protože psům vyrostou trvalé zuby až v 6-7 měsících. Když budete psovi čistit zuby v době, kdy bude klidný a uvolněný, půjde vám to mnohem snáze. Je dobré to udělat například po procházce se psem, kdy je pes unavený a nebude s vámi chtít bojovat.
Jakmile jste si jistí, že je tato osoba pohřešovaná, zavolejte policii. Bohužel lidé mizí každý den a neexistuje žádný zaručený způsob, jak je najít. Uveďte všechny informace o tomto člověku: věk, výška, váha, barva vlasů a očí, barva pleti, různé specifické znaky, co měl v době zmizení na sobě atd. Také dejte policii aktuální fotografii tohoto člověka a pokud máte, tak i jeho otisky prstů. Budete ho moci průběžně aktualizovat a zjišťovat, jestli někdo nemá nové informace. V České Republice také funguje telefonní linka s číslem 116 000, která poskytuje 24 hodin denně bezplatně pomoc blízkým pohřešovaných Je jedno, jestli jde o dítě, náctiletého nebo dospělého – prohledejte jeho profily na sociálních sítích (Facebook, Twitter atd.) a snažte se zjistit, co se stalo. Možná tam najdete něco, díky čemu ho nakonec vypátráte. Zkontrolujte také profily jeho přátel, možná najdete něco na nich. Pokud chcete, můžete tyto přátele kontaktovat a zeptat se, jestli o něčem neví. Někdy se lidé svěřují těm, kterým se nemusejí dívat do očí. Pokud se daná osoba nachází stále na území svého bydliště, pomůže vám vyvěsit po celém městě jeho fotky. Ostatní si tak budou dávat pozor a jistě si všimnou, když ho někde zahlédnou. Napište také všechny důležité informace (to, co jste sdělili policii) a uveďte také několik telefonních čísel. Napište své jméno a nezapomeňte připsat, že mají lidé v případě potřeby volat ve dne i v noci. V podobných případech je nemožné sedět doma a čekat, až někdo problém vyřeší za vás. Jakmile vyčerpáte všechny možnosti, prohledejte všechny kouty a díry u sebe doma i v domě člověka, kterého hledáte a nakonec zkuste i nemocnice. Není to sice nejšťastnější konec, ale je nezbytné se zeptat i tam. Když budete volat to nemocnic, vždy jim poskytněte přesný popis člověka, kterého hledáte. Je možné, že se nezapsal pod svým vlastním jménem. Přineste si s sebou aktuální fotku, urychlíte tím celý proces. Čím více lidí bude hledat, tím lépe. Měli byste vyčerpat všechny své kontakty, ale také všechny kontakty toho, koho hledáte. Je jedno, jestli se půjdete zeptat obsluhy do kavárny, kam chodí každý den, nebo hlídače parkoviště, kde často parkuje, prostě to zkuste. Pokud možno kontaktujte tyto lidi a poskytněte jim také fotku toho, koho hledáte. Někteří lidé si vzpomenou až po tom, co uvidí, jak ten člověk vypadá. Jakmile vyčerpáte všechny možnosti, zavolejte do médií. Nejlepší je zkusit celostátní televizi, noviny a další média. S trochou štěstí najdete někoho, kdo ví, kde se hledaný člověk nachází. Nezapomeňte, že jsou všichni na vaší straně. Nemusíte se stydět ani cítit vinu za tuto situaci. Děláte vše pro to, aby se hledaná osoba vrátila v pořádku domů.
Krevní patogeny mohou ohrozit vaše zdraví a způsobit nevolnost a nemoci. Pokud máte lékárničku, odezinfikujte si ruce a použijte sterilní rukavice. Pokud sterilní rukavice a dezinfekci nemáte, ochraňte své ruce gázou, nebo bavlnou. Vyhněte se přímému kontaktu s krví postižené osoby. Pokud se dostanete do kontaktu s krví, omyjte se hned, jak je to možné. Odstraňte všechny zbývající zdroje kontaminace. Poté co jste zjistili, že oběť dýchá a má puls, vaší další prioritou by mělo být zastavení krvácení. Zastavení krvácení je jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, abyste zachránili oběť nehody. Použijte přímý tlak na zranění předtím, než zkusíte jiný způsob na zastavení krvácení. Přečtěte si související článek pro detailnější kroky, které můžete podniknout. Léčba střelného zranění. Střelná zranění jsou závažná a nepředvídatelná. Přečtěte si úvahy věnující se ošetření někoho, kdo utrpěl střelné zranění. Šok, často způsobený ztrátou krve, často následuje po fyzickém a ojediněle psychickém traumatu. Osoba v šoku má často studenou, vlhkou kůži, může být rozrušený, nebo může mít změněný duševní stav a má bledou kůži v obličeji a kolem rtů. Pokud není léčen, šok může být fatální. Každý, kdo utrpěl vážné zranění nebo život ohrožující situaci, je v riziku šoku. Zlomenina, jakkoli běžná, může být ošetřena podle následujících kroků: Znehybnění oblasti. Ujistěte se, že se zlomená kost nemusí hýbat a nepodporuje další části těla. Ztlumte bolest. Často toho dosáhnete sáčkem s ledem zabaleným v ručníku. Vytvořte dlahu. Můžete ji vyrobit ze svazku novin a lepicí pásky. U zlomeného prstu například můžete použít další prst jako stabilizační dlahu. Vytvořte závěs, pokud je to nutné. Ovažte košili, nebo povlak na polštář kolem zlomené ruky a potom kolem ramen. Dušení může způsobit smrt, nebo nevratné poškození mozku během několika minut. Přečtěte si tento článek a zjistěte jak pomoci oběti dušení. Článek popisuje pomoc při dušení dětí i dospělých. Jeden ze způsobů, jak pomoci oběti dušení je Heimlichův manévr. Heimlichův manévr je prováděn zezadu stojící oběti, obejměte ji s rukama spojenýma nad pupkem, ale pod hrudní kosti. Tahem vzhůru vyženete vzduch z plic, opakujte, dokud úspěšně neodstraníte objekt z průdušnice. Ošetřete popáleniny prvního a druhého stupně ponořením, nebo omýváním chladnou vodou (ne ledem). Nepoužívejte krémy, máslo, nebo jiné masti a nepropichujte puchýře. Popáleniny třetího stupně by měly být překryty vlhkým hadříkem. Odstraňte oblečení a šperky z popálenin, ale nesnažte se odstranit oblečení, které je přichycené v popálenině. V případě, že oběť utrpěla ránu do hlavy, hledejte známky otřesu mozku. Mezi časté příznaky patří: Zranění následované ztrátou vědomí. Dezorientace nebo zhoršení paměti. Závratě. Pocit na zvracení. Letargie. Pokud máte podezření na poranění páteře, je naprosto nezbytné nehýbat s hlavou, krkem a zády zraněného, pokud není v bezprostředním nebezpečí. Musíte také dbát zvláštní opatrnosti při resuscitaci a dýchání. Přečtěte si tento článek a dozvíte se, co dělat.
Matematika, fyzika, chemie a biologie jsou nejdůležitější, ale také angličtina, dějepis a mezinárodní vztahy jsou velmi důležité. Nejlepší je mít tak dobré známky, jak to jen jde. Nejen pro vás, ale také proto, že konkurence je opravdu velká. Budete muset porazit ty nejlepší z nejlepších. Bohužel není možné zastavit nebo vrátit čas. Nejste stroj, takže byste se měli zaměřit hlavně na matematiku, fyziku, chemii a biologii. S těmito předměty budete pracovat minimálně deset let během výcviku. Bakalářský titul z matematiky, fyziky, inženýrství nebo přírodních věd z dobré univerzity je nutností. Nenechejte se rozptýlit společenským životem – vaše známky by měly být to jediné, co by vás mělo zajímat. Zjistěte si něco o programech ROTC, hlavně o programech pro letectví a námořnictví, které vaše univerzita nabízí. Vaším cílem by mělo být stát se testovacím pilotem, protože tito lidé mají nevětší zkušenosti s řízením experimentálních letounů. Může jít o profesionální zkušenosti ve formě univerzitního diplomu. Pokud chcete získat diplom, magisterský se počítá jako 1 rok práce a PhD se počítá jako 3 roky, bez ohledu na to, jak dlouho vám trvalo studium dokončit. Pokud máte zkušenosti s létáním, budete muset projít alespoň 1000 hodinami pilotování tryskového letadla. Měli byste také mít zkušenosti z testových letů. Pokud chcete zkušenosti získat profesionálně, najděte si práci spojenou s prací astronautů. Může jít například o navigaci, pilotování, práci s počítači, chemii nebo biologii, nebo například řízení lodi. Také učitelství je důležitou součástí práce astronauta, takže univerzitní učitelé se mohou do výcviku hlásit.
Najděte si mast s obsahem benzoyl peroxidu, kyseliny salicylové, nebo alfa-hydroxy kyseliny. Tyto krémy koupíte v lékárně bez předpisu. Můžete zkusit také speciální tělové mléko určené pro léčbu akné na zadku. I některé zubní pasty obsahují různé druhy peroxidu, které se hodí pro léčení pupínků. Po sprše se důkladně utřete a naneste si krém na suchou pokožku. Než se oblečete, počkejte, až krém úplně uschne, protože peroxid by vám mohl ušpinit oblečení. Můžete použít i krémy na obličej, které mají vyléčit akné. Poraďte se s lékařem a zjistěte, který produkt pro vás bude nejvhodnější. Některé druhy pupínků se dobře léčí orálními antibiotiky. Požádejte svého lékaře o recept. Pokud máte brát antibiotika, musíte je dobrat až do konce, i když se pupínků zbavíte dříve. Když antibiotika nedoberete, pupínky by se vám mohly vrátit. Pokud máte bolestivé cystické akné, můžete zkusit injekci. Měla by omezit velikost a bolestivost pupínků za méně než jeden den.
. Sexem začíná uvolňování prostaglandinu v těle, které může vést ke stimulaci a dilataci děložního hrdla. Poraďte se se svým lékařem, než budete mít sex v tomto bodě těhotenství. Ve většině případů je sex v této fázi těhotenství naprosto bezpečný, dokud nepraskne plodová voda. I když studie spojující sex a dilataci děložního hrdla nejsou zcela průkazné, mnoho lékařů i nadále doporučuje tuto metodu pacientům, kteří jsou v tomto stadiu těhotenství netrpěliví. Stimulování bradavek uvolňuje hormon oxytocin, který vyvolává porod. Masírujte si bradavky nebo požádejte partnera, aby to udělal za vás. To znamená, že rodíte a je čas promluvit si s lékařem nebo porodní asistentkou. Jak hlava dítěte začíná tlačit na děložní hrdlo, čípek začne řídnout a otevírat se. Váš lékař může provést jednoduché vyšetření k určení, zda začala dilatace a řídnutí děložního hrdla, což naznačuje, že můžete být ve velmi raných fázích porodu.
Není to nutné, ale když to uděláte, bude vám chutnat mnohem lépe. Nakládání je nejlepší pro vepřové, kuřecí, nebo krůtí maso. Připravte si 1/8 šálku soli a 1 litr vody. Můžete místo vody použít vývar, trochu cukru (med, hnědý cukr, melasa) a také koření (téměř jakékoli). Pokud maso marinujete, dejte si pozor, aby marináda neobsahovala příliš mnoho cukru, jinak by se vám na grilu pálila. Je důležité, jak jídlo na gril umístíte, hlavně pokud ho chcete dělat hodně najednou. Pokud vaříte pro spoustu lidí, snažte se jídlo umístit na gril tak, aby se vám ho tam vešlo co nejvíce. Neměli byste ho ale skládat příliš blízko k sobě. Mezi kousky jídla musí být trochu místa, aby se propekly rovnoměrně a abyste je mohli otáčet. Některé grily mají místa, která jsou teplejší, než ostatní. Při grilování na to myslete, hlavně pokud grilujete pro někoho, kdo má maso raději propečené (nebo méně propečené). Až na gril dáte jídlo, neotáčejte ho, ani s ním nepohybujte (pokud tedy nechcete mít stopy po grilu do kříže), dokud nebude z poloviny hotové. Pokud někdo chce maso méně propečené, položte ho na chladnější stranu. Pokud máte gril, který hřeje rovnoměrně, položte na něho maso až trochu později. Grily se často vznítí, protože z masa kape tuk na uhlíky. Můžete maso z grilu sundat, až z něho tuk vyplave na povrch. Potom maso okapejte a vraťte ho zpět na gril. Snažte se ho neotáčet příliš často. Často otáčení masa způsobuje nerovnoměrné propečení, nebo vám při něm maso může spadnout do grilu. . Zkušení lidé nemusejí maso kontrolovat příliš často, ale pokud si nebudete jistí, píchněte do masa teploměr, abyste měli jistotu, že je hotové i uvnitř (existují teploměry pro malé kousky masa i pro větší kusy, jako je například celé kuře, nebo panenka). Pokud nemáte teploměr, můžete jídlo naříznout, ale uvědomte si, že krájení a řezání do masa může způsobit, že vyschne a ztratí šťávu. Grilování hamburgerů: Hamburgery z hovězího masa jsou nejlepší středně propečené, nebo dobře propečené, protože když jsou uvnitř syrové, existuje riziko přenosu bakterií. Pokud si připravujete mleté maso sami, není nutné dodržovat propečenost. Kuřecí nebo krůtí hamburgery byste měli vždy propékat tak dlouho, dokud nebudou hotové. Zeleninové hamburgery by se měly grilovat tak, aby byly celé prohřáté. Grilování párků: Párky grilujte na středním plamenu. Grilují se 5-7 minut, dokud nebudou hotové. Grilování steaků: Steaky se mohou jíst i částečně syrové, ale musíte mít jistotu, že maso pochází z důvěryhodného zdroje. Grilujte je na silně rozpáleném grilu. Vnitřní teplota rare steaku by měla být 54.4ºC. Grilování drůbeže: Kuřecí a krůtí maso se musí před jídlem propéct úplně. Pokud maso není bílé, musíte ho grilovat ještě déle. V případě celého ptáka použijte teploměr a píchněte ho do nejhlubší části prs kuřete, abyste měli jistotu, že je hotové. Vnitřní teplota celého kuřete nebo krůty by měla být 73.8º-76.6ºC. Dalším způsobem, jak zjistit, zda je maso hotové, je píchnout do něho a ujistit se, že teče čistá šťáva. Uvědomte si ale, že když do masa píchnete, ztratí trochu své lahodné šťávy. Grilování vepřového masa: Pokud máte maso z dobrého zdroje, nemusíte ho propékat úplně. Může být uvnitř mírně růžové. Středně propečená pečeně by měla mít teplotu 62.7ºC. Pokud nevíte, odkud vaše maso pochází, měli byste ho grilovat tak dlouho, dokud nebude celé propečené. Grilování zeleniny: Grilování zeleniny je skvělým způsobem, jak si ji připravit. Většina zeleniny se nejlépe griluje nakrájená s trochou oleje, soli a pepře. Dávejte si pozor na to, jak dlouho zeleninu grilujete. Například mrkve budete muset grilovat déle, než třeba cuketu. Pokud máte tak malé kousky zeleniny, že by vám mohly propadnout grilem, kupte si podložku, na které budete moci zeleninu grilovat (jen si musíte uvědomit, že na zelenině nebudete mít proužky od grilu). Grilování s omáčkami: Většina omáček, zejména těch, které obsahují hodně cukru, by se měla přidávat až na konec grilování, aby se nespalovaly. Potřete maso, otočte ho a potom potřete i druhou stranu. Chvíli počkejte, aby cukr zkaramelizoval, ale nenechávejte maso grilovat příliš dlouho, protože spálený cukr nechutná moc dobře. Položte ho na talíř nebo na tácek a na 5 minut ho přikryjte alobalem (pokud tedy hladoví hosté už nečekají na svoji porci). Díky tomu se šťáva v jídle hezky rozloží a nevyteče hned po prvním kousnutí. V případě velkých kousků masa sundejte jídlo z grilu a přikryjte ho ve chvíli, kdy na teploměru máte o 3 stupně méně, než je doporučovaná teplota hotového masa. Maso „dojde“ po sundání z grilu, protože je stále ještě horké. Velký kus masa ugrilovaný na správnou teplotu na grilu by se stihl přepéci dříve, než byste ho dali na stůl. Nezapomeňte si připravit přílohy, nápoje a také dochucovadla k hlavnímu chodu. Nezapomeňte vypnout plyn, jinak vám bude vytékat z nádrže.
Můžete si přečíst přímo recept nebo nápis na hotové omáčce na těstoviny. V případě, že si i omáčku připravujete od základu sami, zamyslete se nad tím pro kolik strávníků pokrm připravujete. Jedna porce těstovin coby příloha nebo předkrm se obvykle počítá jako 60 gramů hotových, uvařených těstovin. Pokud těstoviny představují hlavní chod, toto množství se zvyšuje na 85 – 115 gramů. Někdy se množství odhaduje jako půl šálku těstovin (asi 115 gramů), nicméně tady hraje roli jejich tvar a velikost. Jedna porce = 60 g, dvě porce = 120 g, tři porce = 180 g, čtyři porce = 240 g, pět porcí = 300 g, šest porcí = 360 g, osm porcí = 480 g a tak dále. Chytněte svazek těstovin mezi palec a ukazovák. 1 porce těstovin, nebo 60 gramů odpovídá tomu, když vám mezi prsty zůstane svazek o průměru 25 mm). Dvě porce = 50 mm, čtyři porce = 100 mm, šest porcí 150 mm, osm porcí 200 mm. Špagety, linguine, a další dlouhé druhy těstovin můžete také odměřit s pomocí speciálního nástroje. Odměrka na těstoviny je placička s několika kruhovými otvory, do kterých se vejde akorát patřičné množství. Tuto pomůcku koupíte ve většině domácích potřeb i ve větších supermarketech. Pokud používáte váhu, nasypejte těstoviny do nádobky na ní a odměřte 60 gramů. V případě odměrky se 60 gramů uvařených těstovin rovná polovině jejího objemu, naplněného suchými. Dvě porce = 1 šálek, čtyři porce = 2 šálky, šest porcí = 3 šálky, osm porcí = 4 šálky. Pokud používáte šálek, 60 gramů uvařených se rovná asi 3/4 šálku suchých. Dvě porce = 1 1/2 šálku; čtyři porce = 3 šálky; šest porcí = 4 1/2 šálku; osm porcí = 6 šálků. 60 gramů uvařených lasagní odpovídá asi 2 kusům sušených plátků těstovin. Při vaření lasagní se nejčastěji vrství 4 plátky těstovin na sebe. Klasické italské lasagne mají obvykle rozměr 20 x 20 cm nebo 25 x 20 cm. . Se čtyřmi vrstvami plátků těstovin se z formy o rozměrech 20 x 20 cm najedí čtyři strávníci a z formy 20 x 25 cm dokonce šest.
Krysy žijí více než 2-3 roky, takže byste se měli zamyslet a ujistit se, že jste připravení se o krysu starat tak dlouho, jak bude potřeba. Promyslete si to, kolik času vám zabere péče o domácí zvíře. Musíte kryse udržovat čistou klec, musíte ji pravidelně krmit a pečovat o ni a když onemocní, musíte s ní jít k veterináři. Uvědomte si, že budete muset najít někoho, kdo se o vaši krysu bude starat, když pojedete na dovolenou, nebo na výlet. Mnoho majitelů krys vám potvrdí, že není snadné najít člověka, kterému nebude vadit starat se o krysy (spousta lidí se krys štítí), takže se snažte najít si alespoň 3 nebo 4 potenciální kandidáty, kteří budou ochotní na vaši krysu dohlédnout, když budete muset odjet. Někdy je možné nechat krysu na nějakou dobu ve zverimexu, kde o ni bude postaráno. Pokud již máte nějaká domácí zvířata, zejména kočky, měli byste se zamyslet nad tím, zda vaši mazlíčci budou schopni soužití s krysou. Zjistěte si, jak to udělat, když si chcete domů přivést nového mazlíčka, nebo mějte klec s krysou vysoko na polici, nebo v zavřené místnosti, do které se ostatní zvířata nedostanou. Kočky představují největší problém, protože loví hlodavce včetně krys, takže by se mohlo stát, že byste svoji kočku omylem znervóznili a vaše krysa by před ní nebyla v bezpečí. Než se rozhodnete pořídit si krysu domů, navštivte někoho, kdo je chová. Některé vlastnosti těchto zvířat jsou pro mnoho lidí nepříjemné, takže je dobré se nejprve ujistit, že vás bude skutečně bavit se o krysu starat. Existuje mnoho druhů krys – některé jsou bezocasé, jiné zase nemají srst a existují také zakrslé krysy. Krysy chované jako domácí mazlíčci v čistém prostředí nezapáchají nijak extrémně, ale přesto mají mírný odér, který některým lidem nevyhovuje. Než si pořídíte vlastní krysu, měli byste mít jistotu, že vám jejich zápach nevadí, nebo seženete vhodné stelivo, které ho absorbuje. Uvědomte si, že škodlivé chemikálie a piliny pro krysy nejsou vhodné – pryskyřice jim může poškodit plíce. Některým lidem také vadí nervózní pobíhání krys. Jejich malé tlapky vás mohou polechtat a pravděpodobně si budete muset zvyknout i na jejich ocásky. Zkuste si krysu pochovat a ujistěte se, že vám na její anatomii a zvycích nic nevadí. Musíte si pro krysu připravit dostatečně velkou, bezpečnou a dobře větranou klec. Drátěné klece jsou lepší než terária, protože v nich může lépe cirkulovat vzduch. Pokud chcete drátěnou klec, vyberte si klec s dráty, mezi kterými jsou 1cm-1.5cm velké mezery. Rakovina je u krys bohužel častým jevem, který jim může zkrátit život. Ne všechny krysy trpí nádory, ale pokud chcete chovat krysy, měli byste si tohoto rizika být vědomi. Nevykastrované samice krys trpí rakovinou nejčastěji. Mohou se ovšem vyskytnout i jiné zdravotní potíže, jako jsou roztoči, nebo infekce dýchacích cest. Zamyslete se nad tím, zda si budete moci dovolit pro svoji krysu zaplatit operaci nádoru. Pokud tuto možnost nemáte, budete se muset připravit na to, že možná bude nutné krysu nechat utratit v relativně mladém věku, abyste ukončili její utrpení. Pokud máte pocit, že to nedokážete, krysa pro vás pravděpodobně není vhodným domácím zvířetem. Nejdůležitější je mít zodpovědnost. Krysy jsou společenští tvorové, kteří mají rádi společnost dalších krys a v divočině žijí v koloniích. Důrazně doporučujeme koupit si více než jednu krysu a v ideálním případě si koupit všechny krysy zároveň. Pokud se o krysu budete dobře starat a budete jí věnovat dostatek pozornosti a času, můžete ovšem chovat i jen jednu. Krysy vyžadují téměř neustálou stimulaci, aby se nenudily, takže pokud chcete chovat jen jednu krysu, budete se muset připravit na to, že se jí budete muset starat o zábavu. Je lepší pořídit si více než jednu krysu, aby si mohly navzájem dělat společnost. Pokud chcete chovat více krys, doporučujeme koupit je všechny na jednom místě v jeden den, aby si na sebe rychle zvykly. Když ke kryse přinesete po delší době další krysu, může to způsobit problémy, zejména v případě samců, kteří mají sklony bránit si své území. Pečovat o dvě krysy není o mnoho více práce, než pečovat o jednu krysu. Ve skutečnosti bude jednodušší starat se o dvě nebo tři krysy, protože si s nimi nebudete muset tak často hrát. Větší množství potravy a steliva je zanedbatelnou položkou, kterou pravděpodobně ani nezaznamenáte. To jediné, s čím možná budete mít problém, když budete chovat více než jednu krysu, bude to, jak je všechny udržet na rameni, když se s nimi budete chtít procházet. Měli byste si pořídit všechny krysy stejného pohlaví, pokud tedy nechcete založit chovnou kolonii. Chov krys se nedoporučuje, pokud ovšem nejste zkušení chovatelé, kteří přesně vědí, co dělají – na světě je tolik krys bez domova, že je mnohem lepší je nemnožit. Někteří veterináři krysy kastrují, takže pokud se vám stane, že si omylem pořídíte samce a samici, můžete je nechat vykastrovat, aby se nezačali množit. Musíte si ovšem uvědomit, že většina veterinářů odmítá krysy kastrovat, protože pro tato zvířata je narkóza velmi riziková. Nejlepší je koupit si krysy od chovatele. Tito lidé jsou s krysami lépe seznámeni a vědí, jak o ně pečovat. Také vám mohou pomoci vybrat krysy, které pro vás budou nejvhodnější. Je dobré nakupovat u důvěryhodných chovatelů, protože krysy ze zverimexů často trpí zdravotními problémy, takže je jejich chov z dlouhodobého hlediska mnohem nákladnější. Než si vyberete krysu, kterou si koupíte, zjistěte si co nejvíce informací o daném chovateli, abyste měli jistotu, že jsou krysy chované za lidských podmínek a že jsou zdravé. Krysy ve zverimexech pochází většinou z velkochovů a na jejich zdraví není kladen velký důraz. Pokud si chcete koupit krysu ve zverimexu, vyhněte se krysám s následujícími zdravotními problémy: červený výtok z očí a z nosu, hlasité dýchání, otevřené rány, letargie, zamlžené oči, matná srst a průjem. Ve zverimexech jsou v klecích často společně samci se samicemi. I v případě, že si koupíte jen dvě krysy a jedna z nich bude samice, se vám může stát, že za několik týdnů budete mít doma mnohem více krys, než kolik jste chtěli. Musíte se tedy ujistit, že kupujete pouze krysy s požadovaným pohlavím. Je naprosto v pořádku si to rozmyslet a rozhodnout se, že krysu nechcete!
Při pobytu ve vodě, ať už jde o plavání v oceánu či bazénu nebo o koupel či sprchu, měli byste být velmi opatrní, abyste si nenamočili uši. Vnější část uší osušte čistým hadříkem nebo ručníkem a jemně ho přikládejte i ke vstupu do ušního kanálku. Hlavu naklánějte na jednu stranu a následně na druhou a snažte se z ucha vytřást přebytečnou vodu. Pravdou zůstává, že někteří lidé jsou pro zadržování vody v uších náchylnější než jiní, a to převážně proto, že tento stav je silně závislý na tvaru vašeho ucha. Jestliže máte vodu v uších často, měli byste být obzvláště ostražití. Ačkoli můžete podléhat domněnce, že vám vatová tyčinka pomůže vytáhnout z uší přebytečný materiál, jako je například voda, ušní maz nebo cizí objekt, užití vatových tyčinek má přesně opačný efekt a naopak může váš problém zhoršit tím, že nechtěný objekt zatlačí dále do ucha. Také s ní můžete vnitřní část ucha poškrábat a způsobit si bolestivé poranění. Použijete-li pro čištění vnitřku uší ubrousek, riskujete poškrábání úplně stejným způsobem. Budete-li spát se špunty v uších, zatímco v nich máte vodu, můžete dopadnout tak, jako při čištění uší vatovou tyčinkou - zatlačíte vodu ještě hlouběji do uší. Pokud tedy pociťujete bolest nebo víte, že máte v uchu zadrženou vodu, nějaký čas se používání špuntů a podobných pomůcek raději vyhýbejte. Dokud bolest nezmizí, nepoužívejte ani sluchátka typu earbuds (pecky).
Zeptat se kamarádek dívky, zda se jí líbíte, sice není snadné, ale je to jednodušší, než zeptat se přímo dívky. Pokud se stydíte, ale chcete vědět, zda k vám něco cítí, zkuste se zeptat některé z jejích kamarádek. Pravděpodobně vám to neřekne, ale jistě vám dá najevo, jak na tom jste. Uvědomte si ale, že když se zeptáte kamarádky, dívka se okamžitě dozví, že se vám líbí. Její kamarádky vám ale dají jasně najevo, zda máte nějakou šanci, takže pokud se jí nelíbíte, budete vědět, na čem jste. Pokud máte odvahu a dívka se vám opravdu líbí, najděte si chvíli, kdy budete o samotě a zeptejte se jí, jestli k vám něco cítí. Můžete jí říct, že se vám líbí a počkat, co na to odpoví. Snažte se na ni moc netlačit – jen řekněte, že máte pocit, že se jí líbíte a že byste chtěli vědět, jestli je to pravda. Můžete jí klidně trochu zalichotit, aby nebyla příliš nervózní. Pokud dívka přizná, že se jí líbíte, neměli byste začít skákat radostí. Dejte jí najevo, že jste rádi, že k sobě oba něco cítíte a pozvěte ji na rande. Pokud řekne, že se jí nelíbíte, nechovejte se hloupě. Řekněte, že je to v pořádku a odejděte. Dáte jí tím najevo, že máte sami sebe rádi a možná tím dosáhnete toho, že se jí začnete více líbit. Ať se stane cokoli, nezapomínejte na to, že jste stále ještě na střední škole. Vztahy mezi mladými lidmi jsou zábavné, ale většinou netrvají moc dlouho a neměli byste je brát příliš vážně. Dobře se bavte a když to s touto dívkou nevyjde, jistě brzy potkáte nějakou jinou.
Jablečný ocet může pomoci při léčbě puchýřů na vysušené pokožce tím, že absorbuje teplo z kůže a zmírňuje pálení a bolest. Kyselina octová a kyselina jablečná neutralizují vysušenou pokožku a obnovují hladinu pH v postižené oblasti. Zabrání se tím infekci, jelikož se kůže stane nehostinná pro mikroorganismy. Rozhodnete-li se jablečný ocet použít, smíchejte ocet se studenou vodou a do tohoto roztoku namočte jemný hadřík, který přiložíte na postiženou oblast. Ocet můžete na kůži také přímo nastříkat. Použití octu se doporučuje pouze na kůži bez odřenin, otevřených ran nebo prasklin, protože by mohl v takových případech pokožku podráždit či ještě více spálit. Kurkuma má antiseptické a antibakteriální vlastnosti, které pomáhají zmírnit bolest a zánět způsobený spálením a puchýři. Zde je několik typů: Smíchejte prášek kurkumy s vodou nebo mlékem, takže dostanete pastu, kterou aplikujete na puchýře po dobu 10 minut, poté ji jemně opláchněte. Smíchejte prášek kurkumy, ječmen a jogurt, čímž vytvoříte hustou pastu, kterou pokryjete zasaženou pokožku. Nechte na místě asi půl hodiny a poté umyjte studenou vodou. Rajčatová šťáva pomáhá zmírnit popáleniny, zarudnutí a pomáhají správnému hojení. Zkombinujte 1/4 šálku rajčatového protlaku nebo šťávy s 1/2 šálku podmáslí. Směs naneste na spálenou kůži na dobu asi půl hodiny, poté ji opatrně omyjte vodou. Jako alternativu přidejte 2 šálky rajčatové šťávy do vaší koupele a nechte v ní vykoupat celé vaše tělo po dobu 10-15 minut. Pro okamžitou úlevu od bolesti naneste na postiženou oblast kaši tvořenou syrovým rajčetem a drceným ledem. Můžete také vyzkoušet jíst více rajčat. Jedna studie prokázala, že lidé, kteří jedli po dobu 3 měsíců pět lžic rajčatového protlaku bohatého na lykopen, měli o 25% lepší ochranu před spálením. Syrové brambory vám mohou pomoci uvolnit teplo ze spálené kůže a nechat ji chladnou, což vám uleví od bolesti a hojení bude probíhat lépe. Opláchněte, očistěte a nakrájejte syrové brambory a přiložte je přímo na puchýře. Jakmile jsou brambory oschlé, sundejte je a danou oblast opatrně opláchněte vodou. Tento proces můžete opakovat každý den, dokud se puchýřů zcela nezbavíte. Mléko vytváří bílkovinovou tenkou vrstvu, která pomáhá zklidnit pokožku a zmínit bolest. Namočte jemný hadřík do studené vody s odstředěným mlékem a přiložte jej na spálenou kůži na dobu několika minut. Ujistěte se, že má mléko příjemnou teplotu, že není příliš studené. Mléko vyndejte z lednice zhruba 10 minut před použitím.
Ty vytvoříte vedením několika dlouhých průřezů skrze celou vrstvu břečťanu. Značně si tím usnadníte celou práci s odstraňováním této popínavé rostliny. Okraje jednotlivých sekcí nyní odtáhněte od sebe. Postupujte opatrně, hlavně v okolí rostlin a stromků. Pokud pracujete na vyvýšeném místě, veďte průřezy směrem dolů, abyste jednotlivé sekce mohli snadno srolovat. Nadzvedněte okraj jedné sekce a srolujte ji směrem k druhému okraji. V rolování každé sekce pokračujte pokaždé tak, aby vznikla jedna velká role břečťanu. Tuto roli potom odložte někam bokem a pokračujte další sekcí, než vyčistíte celou oblast. Nejlepším způsobem jak zajistit, že břečťan opět nezakoření, je mulčování. Zabít břečťan samotnými herbicidy je poměrně náročné, protože listy této popínavé rostliny obsahují voskovitou vrstvu, kterou herbicidy jen těžko pronikají. Vhodné je proto manuální odstranění břečťanu v kombinaci s aplikací herbicidního přípravku. Nejefektivnější chemikálií pro odstranění břečťanu je glyfosát. Tento herbicid nastříkejte na oblast břečťanu, které se chcete zbavit, ale buďte přitom opatrní, abyste nezasáhli i okolní rostliny. Herbicidy účinkují pomalu a každých šest týdnů byste je měli aplikovat znovu. Jestliže víte o nějakém kusu břečťanového porostu, který byste chtěli v zahradě ponechat, ale přitom nechcete, aby se dále rozšiřoval, můžete použít mulčovací kůru. Jednoduše zakryjte břečťan vrstvou (15-25 cm) mulčovací kůry. Tato metoda vyžaduje dostatek času, takže kůru nechte na místě alespoň přes dvě sezóny a několikrát do roka ji v případě potřeby doplňujte.
V čem se vám v minulosti dařilo? Vzpomeňte si například na školní předměty, ze kterých jste měli dobré známky. Také si vybavte, jestli třeba něco děláte pro svou rodinu a přátele, kvůli čemu se za vámi pořád vrací, protože jste v tom dobří. V průběhu přemýšlení o svých dovednostech všechno pečlivě zapisujte. Dovednosti jsou součástí vaší identity a mnoho lidí si vás bude spojovat právě s nimi. Určité typy povolání vás učí konkrétním dovednostem, aniž byste si to možná uvědomovali. Pokud například pracujete za kasou v nějakém fast foodu, pak máte zřejmě vyvinutou schopnost efektivně jednat s nepříjemnými zákazníky. Zmíněná práce ve fast foodu, ale obecně v maloobchodním prodeji vás může také naučit celkovému přístupu k lidem. Podobně jako je to s vašimi zálibami, lidé si vás budou asociovat i podle zaměstnání. V práci totiž strávíte velkou část svého života, tak je jasné, že se určitým způsobem stane vaší součástí. Mnoho webových stránek, obzvláště vyhledávačů pracovních inzerátů, nabízí možnost vyplnit si test dovedností. Podobné testy by vám měli pomoct v rozhodování, jak moc se hodíte pro učitý obor, zejména co se zaměstnání týče. Lidé, kteří se pravidelně pohybují ve vašem okolí budou schopní říct, v čem jste konkrétně dobří a vy byste je měli požádat o zhodnocení těchto vašich schopností ještě předtím, než se je rozhodnete vykřikovat do světa. Pomoct by vám v této věci mohli i vaši nadřízení. Jinak samozřejmě platí, že spoustu přínosných informací o své osobě a svých dovednostech získáte u svých přátel a rodinných příslušníků. Postupem času společně s dospíváním vás začnou vaše dovednosti profesně formovat. Při výběru povolání se stáváte v podstatě seznamem dovedností a zkušeností, protože právě tak se prezentujete světu. Samozřejmě to stoprocentně nevyjadřuje vaši osobnost, ale mnohé to určitě napovídá.
Je důležité se během dne co nejvíce pohybovat, aby se vám do nohou dostala krev. Když budete příliš dlouho sedět nebo stát, krev se v nohou nahromadí, místo aby volně proudila, což má z dlouhodobého hlediska nepříznivý vliv na krevní oběh. Pokud trávíte spoustu času v jedné poloze, dávejte si pravidelné přestávky, během kterých se co nejvíce pohybujte. Pokud pracujete v kanceláři a musíte při práci sedět, každou hodinu nebo hodinu a půl si udělejte menší přestávku a vstaňte ze židle. Pomůže vám i to, že si jen zajdete na toaletu a projdete se zpátky ke stolu – do nohou se vám dostane více krve. Můžete si také pořídit stojací stůl, u kterého nemusíte sedět, ale můžete při práci stát. Překřižujete si nohy, když sedíte? Tato běžná poloha brání krevnímu oběhu v nohou a způsobuje, že se krev nedostane do tkání v nohou. Zvykněte si sedět v poloze, která je pro váš krevní oběh lepší. Seďte s nohama mírně od sebe a s chodidly položenými na zemi. Nezapomeňte čas od času vstát, abyste nebyli příliš dlouho ani v této poloze. Můžete také mírně zvednout nohy, abyste podpořili krevní oběh. Položte si nohy na stoličku, která je asi 15-30 cm nad zemí. Když se vám podaří do svého denního plánu zahrnout trochu cvičení, značně tím zlepšíte krevní oběh. Jakékoli cvičení, které zapojuje nohy, vám pomůže zlepšit krevní oběh v nohou. Zkuste rychlou chůzi, běh, jízdu na kole, plavání, túry po horách, nebo jiný sport, který vás bude bavit. Pro nejlepší výsledky byste měli cvičit každý den. I půlhodinová procházka vám pomůže prokrvit dolní končetiny. Pokud hledáte méně intenzivní cvičení, zkuste jógu. U mnoha pozic v józe je nutné zapojit nohy, takže zlepšují krevní oběh. Když budete nosit vysoké podpatky, boty se špičkou, nebo jinou těsnou obuv, omezíte tím krevní oběh z nohou k srdci. Pokud chcete zlepšit krevní oběh v nohou, je důležité nosit pohodlné boty bez podpatku, které vaši nohu dobře podepřou. Noste tenisky nebo mokasíny, které jsou prodyšné a umožní vašim nohám dýchat. Místo bot do špičky noste boty se zakulacenou špičkou a místo podpatků noste boty na klínu. Tyto punčochy se podobají běžným punčochám, ale jsou speciálně navržené tak, aby stabilizovaly tkáň nohou a podporovaly krevní oběh. Můžete si je koupit v obchodě se zdravotními potřebami, nebo navštívit lékaře a nechat si předepsat speciální punčochy. Kouření způsobuje onemocnění periferních cév, což je porucha, při které cévy v nohou ztuhnou a nedokážou pumpovat krev. Pokud máte špatný krevní oběh, přestat kouřit je to nejdůležitější, co můžete udělat pro zlepšení svého stavu.
První palma, kterou zdoláte, by měla být dostatečně malá, abyste ze země dosáhli na její spodní listy a dokázali ji obejmout pažemi. Také vám pomůže, když vámi vybraný strom poroste křivě a bude se sklánět k zemi. Vyberte skutečně silný materiál jako kokosové vlákno, jutu nebo kus tenkého pevného provazu. Z kusu textilie uvažte oko dostatečně široké, aby se dalo navléknout přes vaše chodidla. Měli byste jím pak obemknout palmu tak, aby každá vaše noha byla na opačně straně kmene. Ačkoli je možné na palmu lézt bez jakýchkoli pomůcek, popruh přes chodidla vám celou práci značně usnadní. Každou nohu do jednoho konce popruhu. Pokaždé, kdy se vaše nohy zapřou o strom, popruh se přitlačí také a poskytne vám mnohem větší páku pro další postup vzhůru. Šplhejte bosí. Zpočátku to může být trochu bolestivé, ale kůže na nohách se vám časem zpevní. Pokud šplhání naboso vážně nezvládnete, obujte si speciální lezecké boty s pružnou podrážkou, které vytvoří větší tření než běžná obuv. Přitlačte jednu ruku ke kmeni ve výši vašeho hrudníku. Druhou ruku přitlačte z druhé strany. Musíte být dostatečně silní, abyste unesli vlastní váhu až se budete střídavě ke stromu přitahovat a odklánět. Někomu je pohodlnější úchyt za zadní stranu kmene. V takovém případě rukama obejměte místo, kde se kmen zaobluje k zadní straně. Ruce musí ležet částečně proti sobě, abyste je mohli posouvat po kmeni. Pokud je palma příliš silná, abyste ji obemkli pažemi, přpravte si další popruh ze silné látky, kůže nebo gumy. Umístěte ho kolem kmene a pevně chytněte. Naskočte na základnu palmy a pevně ji nohama sevřete. Natočte je tak, že budete ke kmeni tisknout chodidla. Nohy potom budou ohnuté a vykloněné směrem od palmy, takže budete vypadat trochu jako žába. Nohy s popruhem držte kolem stromu skutečně pevně, popruh musí být plně napnutý. Pokud jste dostatečně pružní, přitiskněte k palmě i stehna. Napněte nohy aniž byste hýbali chodidly nebo rukama. To vás narovná a připraví k dalšímu kroku. Rychle posuňte obě chodidla po kmeni co nejvýš je to možné a zároveň chytněte rukama kmen o něco výš. Snažte se udržet stabilitu a pevně svírejte kmen. Pokud jste dostatečně silní, můžete nohy úplně spustit z kmene a umístit je na vyšší místo, aniž byste je posouvali. Jinak nohy musíte posouvat po kmeni nebo jednu po druhé posunout malými „krůčky“. To nevyžaduje takovou sílu a pro chodidla je to méně bolestivý postup. Udržujte nohy z obou stran kmene, aby vám nespadnul popruh. Toto je ta nejtěžší část šplhání. Trénujte nejdřív na malém kousku lezení nahoru a dolů, dokud nebudete mít jistotu silného úchopu. Napněte nohy a narovnejte se-tím se dostanete o něco výš hlavou. V této pozici si můžete chvíli odpočinout. Jakmile budete připraveni, posuňte rychlým pohybem chodidla a stejně tak i ruce. Předtím, než začnete šplhat do výšky, trénujte těsně nad zemí. Neriskujte zbytečně vážná zranění. Měli byste vybudovat nejprve flexibilitu a dostatečnou sílu v rukou a nohách, abyste zvládli lézt bez pocitu únavy nebo roztřesenosti. Jakmile jste připraveni vyšplhat až nahoru, utrhněte kokos tím, že jím budete opakovaně točit, dokud se neodtrhne. Shoďte ho bezpečně na zem. Trhejte jen kokosy, na které dobře dosáhnete a nikdy se nenaklánějte od kmene. Listy druhé nebo třetí vrstvy jsou obvykle už dost pevné, aby vás případně udrželi. Slabých listů ve spodní vrstvě se nechytejte. Umíte-li pracovat s mačetou, můžete kokosy odseknout. Mačetu si uvažte za pásek, aby se během šplhání volně houpala pod vašima nohama. Postupujte stejně jako při výstupu. Většina lezců prostě jen postupně posouvá jednu ruku po druhé o kousek níž, zatímco chodidla zároveň pouze kloužou po kmeni. Měkká chodidla může takový postup poranit, ale pro zkušené a trénované nohy je to nejrychlejší bezpečná cesta dolů vůbec.
Abyste svůj hlas zlepšili, je důležité denně cvičit. Cvičení hlasu je podobné, jako procvičování těla. Pokud si dáte mezi cvičením dlouhou pauzu, vaše odhodlání a schopnosti začnou trpět, dokud opět nezačnete cvičit. I když máte čas jen na zahřívací cvičení po cestě autem do práce, je to v pořádku. Pokud je to možné, vyhraďte si na cvičení určitou dobu. Pokud například víte, že máte čas mezi 9 a 10 hodinou ráno, označte si tento čas všechny dny v týdnu a nic jiného si neplánujte, abyste mohli v klidu cvičit. Lidé, kteří hrají na nějaký hudební nástroj, jsou schopni cvičit i hodiny v kuse, to však pro zpěváky neplatí. Pokud svůj hlas budete používat příliš, unavíte jej. Zkuste cvičit mezi 30 a 60 minutami denně. Neměli byste zpívat více, než 60 minut. Čas, po který cvičíte, může kvůli různým nemocem nebo únavě kolísat. Pokud cítíte, že třicetiminutové cvičení nezvládnete, nenuťte se. Na YouTube existují stovky výukových hlasových cvičení, amatéry počínaje a hlasovými kouči konče. Může být složité najít dobrého učitele zpěvu na internetu, ale je to skvělý způsob, jak objevit nové metody výuky hlasového projevu. Udělejte si malý průzkum, zasurfujte po internetu a zjistěte, zda budete schopni najít cenné zdroje. Buďte opatrní, ne všechny informace jsou správné a i když je velká šance, že správné informace najdete, můžete si je i nesprávně vyložit. To je důvod, proč je skutečný učitel daleko lepší volbou. Existuje také několik kurzů zpěvu, které můžete využít v pohodlí domova, jako například anglické Singing Success, Sing and See, Singorama, a Vocal Release. Nejsou tak drahé, jako hodiny se soukromým učitelem, udělejte si však průzkum a zjistěte, který kurz by pro vás byl nejlepší. Pokud jste zpěvu oddaní, zvažte možnost chodit na soukromé hodiny. Najděte si kvalifikovaného hlasového kouče nebo učitele zpěvu, který vám může pomoci zdokonalit se. Podívejte se ve škole nebo se zeptejte v místních hudebninách, jistě vám rádi doporučí důvěryhodného učitele. Hodiny mohou být drahé. Předtím, než se na hodiny zpěvu zapíšete, zvažte, jak důležité pro vás jsou. Pokud si nemůžete dovolit platit hodiny u učitele, nebo nechcete soukromého učitele hledat, zvažte také možnost stát se členem místního pěveckého sboru. Sbory jsou většinou součástí kostelů, ale můžete najít i sbory, které nejsou nábožensky zaměřené. Sbory jsou skvělým způsobem, jak se naučit zpívat a poznat novou komunitu lidí. Pamatujte na to, že podmínkou přijetí do sboru bude možná nábor.
V případě velkého úrazu, který vede k silné bolesti, otoku či podlitinám, popřípadě dojde-li ke ztrátě funkce ruky, okamžitě navštivte lékaře, který provede diagnostiku zranění. Podvrtnutí třetího stupně je poranění, při kterém dochází k úplnému oddělení vazů a vyžaduje chirurgický zákrok pro jejich opravu. Mezi další poranění, při kterých byste měli vyhledat lékaře, patří zlomeniny, vykloubení, zánětlivá artritida (např. revmatoidní artritida nebo dna), syndrom karpálního tunelu, infekce a těžký zánět šlach. Rentgen, kostní sken, magnetická rezonance a vyšetření nervů jsou způsoby, které lékař může využít pro správnou diagnostiku vašeho zranění. Lékař vás může také poslat na krevní testy, aby vyloučil revmatoidní artritidu nebo dnu. Lékaře byste měli vyhledat i v případě, že máte příznaky výronu i po dvou týdnech domácího ošetřování, nebo v případě, že se tyto příznaky horší. Mezi další příznaky zlomenin patří otok, modřiny, citlivost, deformace a úrazy, při kterých jste dopadli na zápěstí či sportovní úrazy. U dětí je více pravděpodobná zlomenina zápěstí než podvrtnutí. Chiropraktikové a osteopaté jsou specialisté, kteří se zaměřují na pohybový aparát, funkci páteře a periferních kloubů, včetně zápěstí. Pokud vaše podvrtnutí spočívá v uvíznutí nebo mírném vyvrtnutí karpální kosti, pak chiropraktik/osteopat použije metodu manuální manipulace kloubu (nápravu), aby vrátil kloub na své místo. Při tomto procesu můžete slyšet lupnutí nebo prasknutí. Přestože se může stát, že pouhá jediná návštěva tohoto specialisty vám navrátí plnohodnotný pohyb, obvykle je potřeba k dosažení správného výsledku 3-5 takových ošetření. Úpravy zápěstí nejsou vhodné pro zlomeniny zápěstí, infekci nebo zánětlivou artritidu. Injekce steroidů do blízkosti šlach, kloubů nebo vazů pomáhá rychle snížit zánět a umožňuje normální, bezbolestný pohyb zápěstí. Kortikosteroidní injekce jsou však podávány pouze při závažných a chronických podvrtnutí. Nejběžněji používané přípravky jsou prednisolon, dexamethason a triamcinolon. Mezi možné komplikace spojené s těmito injekcemi patří infekce, krvácení, oslabení šlach, lokální svalová atrofie a podráždění či poškození nervů. Pokud vám ani kortikosteroidní injekce neposkytne úlevu, pak je nutné zvážit chirurgický zákrok. Operace je tou poslední možnosti řešení chronické bolesti a měla by být zvažována pouze po dokončení všech ostatních neinvazivních terapií, které se ukázaly jako neúčinné, nicméně pokud utrpíte poranění třetího stupně, pak je operace na místě, jelikož je nutná pro opravu přetržených vazů. Při takové operaci vám chirurg připojí přetržený vaz k příslušné karpální kosti, občas i za použití kolíků či destiček pro lepší stabilizaci. Hojení po operaci trvá obvykle 6-8 týdnů, avšak i několik měsíců poté, je třeba zápěstí rehabilitovat pro navrácení plné síly a rozsahu pohybu. Mezi možné komplikace operace zápěstí patří lokální infekce, alergické reakce na anestezii, poškození nervů, ochrnutí a chronická bolest či otok.
Léčba závisí na tom, jak vážně a v jakém rozsahu vás akné postihlo. Většina případů bývá poměrně mírná, ale u někoho se může projevit skutečně velmi agresivní forma, doprovázená vznikem hlubokých uzlíků a cyst, způsobujících otoky a zjizvení. Tento typ akné vyžaduje okamžitou lékařskou péči. Mezi běžné typy akné patří: Pupínky s bílými čepičkami (uzavřené komedony): objevují se v reakci na zachycení špíny či nadměrně produkovaného mazu (sebum) pod povrchem kůže a tvoří bílé bulky. Černé tečky (otevřené komedony): objevují se tehdy, když se póry otevřou a špína s mazem vystoupnou blíže k povrchu kůže. Černá barva je způsobena oxidací, při které vzduch reaguje s melaninem - mazovým pigmentem. Uhry (také pustuly): aknózní léze, formující se při nahromadění nadměrné špíny a olejů pod pokožkou, kterou podráždí, způsobí zánět, otok a zarudnutí, často také s hnisem. Hnis je hustá, nažloutlá tekutina, tvořená leukocyty (bílými krvinkami) a mrtvými bakteriemi, která se obvykle objevuje v reakci na zánět či infekci tělesné tkáně. Uzlíky: velké, tvrdé a zanícené pupínky, které se tvoří hluboko pod kůží. Cysty: hnisem naplněné, bolestivé pupínky, tvořící se hluboko pod kůží. Často způsobují zjizvení. Kouření může způsobit stav známý jako "kuřácké akné," při kterém tělo nevyvolá dostatečně rychle zánětlivou reakci vedoucí k zhojení kůže, jako při normálním akné. Kuřáci v postadolescentním věku jsou navíc až čtyřikrát náchylnější ke vzniku normálního akné, což se týká zejména žen ve věku mezi 25 a 50 lety. Cigaretový kouř může také působit dráždivě u lidí se zvýšenou citlivostí kůže. Kouření je také známou příčinou dalších kožních potíží, jako jsou vrásky či předčasné stárnutí kůže. To se děje kvůli produkci volných radikálů, oslabení tvorby kolagenu a rozpadem kožních bílkovin. Špína a bakterie z vašich rukou by mohly při neustálém kontaktu s obličejem ucpat kožní póry a akné ještě více zhoršit. Jestliže vám kůže přijde podrážděná v důsledku akné, použijte šetrné pleťové ubrousky bez obsahu olejů a setřete z ní nanesenou špínu. Pupínky se nepokoušejte nijak mačkat ani strhávat - riskovali byste tím vznik jizev. Vymačkáváním můžete navíc rozšiřovat bakterie i na dosud zdravá místa. Používejte pouze nemýdlová čistidla bez obsahu laurethsulfátu sodného. Laurethsulfát sodný je pěnivý detergent, který může podráždit kůži. Spousta přípravků bez mýdla je navíc vyrobená z přírodních složek, neobsahuje chemikálie a seženete je ve většině drogerií. Agresivní mýdla a peelingové přípravky mohou podráždit vaši kůži a akné výrazně zhoršit. Ráno a večer kůži myjte a masírujte prsty a po každé očistě pokožku opláchněte vlažnou vodou. Mýt byste se měli dvakrát denně a pokaždé, když se zpotíte. Pot může podráždit vaši pokožku také. Pokud se tedy zpotíte, co nejdříve se umyjte. Pokud je vaše kůže suchá a svědivá, aplikujte na ni hydratační přípravek bez obsahu olejů. Astringentní přípravky byste měli používat jen pokud máte mastnou pokožku, a i přesto byste je měli s opatrností nanášet pouze na mastná místa. Chcete-li používat nějaký peeling, zeptejte se nejprve svého dermatologa, jaké přípravky jsou pro váš typ kůže nejvhodnější. Osoby s nezánětlivým akné (uhry s bílou čepičkou či černé tečky), které nezpůsobuje zarudnutí, mohou používat šetrné peelingové produkty, které koupíte ve většině drogerií. Lidé se suchou a citlivou pokožkou by měli používání těchto přípravků omezit na jednu až dvě aplikace týdně. Silnější kůži pak můžete takto ošetřovat každý den.
4 = 8 3/16" nebo 20.8 cm délky 4.5 = 8 5/16" nebo 21.3 cm délky 5 = 8 11/16" nebo 21.6 cm délky 5.5 = 8 13/16" nebo 22.2 cm délky 6 = 9" nebo 22.5 cm délky 6.5 = 9 3/16" nebo 23 cm délky 7= 9 5/16" nebo 23.5 cm délky 7.5 = 9 1/2" nebo 23.8 cm délky 8 = 9 11/16" nebo 24.1 cm délky 8.5 = 9 13/16" nebo 24.6 cm délky 9 = 10" nebo 25.1 cm délky 9.5 = 10 3/16" nebo 25.4 cm délky 10 = 10 5/16" nebo 25.9 cm délky 10.5 = 10 1/2" nebo 26.2 cm délky 11 = 10 11/16" nebo 26.7 cm délky 11.5 = 10 13/16" nebo 27.1 cm délky 12 = 11" nebo 27.6 cm délky 6 = 9 1/4" nebo 23.8 cm délky 6.5 = 9 1/2" nebo 24.1 cm délky 7 = 9 5/8" nebo 24.4 cm délky 7.5 = 9 3/4" nebo 24.8 cm délky 8 = 9 15/16" nebo 25.4 cm délky 8.5 = 10 1/8" nebo 25.7 cm délky 9= 10 1/4" nebo 26 cm délky 9.5 = 10 7/16" nebo 26.7 cm délky 10 = 10 9/16" nebo 27 cm délky 10.5 = 10 3/4" nebo 27.3 cm délky 11 = 10 15/16" nebo 27.9 cm délky 11.5 = 11 1/8" nebo 28.3 cm délky 12 = 11 1/4" nebo 28.6 cm délky 13 = 11 9/16" nebo 29.4 cm délky 14 = 11 7/8" nebo 30.2 cm délky 15 = 12 3/16" nebo 31 cm délky 16 = 12 1/2" nebo 31.8 cm délky Mnoho bot bude označeno i šířkou, škálou od AA, A, B, C, D, E, EE, do EEEE. B je průměr u žen, D je průměr u mužů. Od A níže jsou úzké, E a výše jsou široké a extra široké (viz tabulka níže) .
Horká voda vás očistí a otevře vaše póry, takže se do nich kolínská dobře vstřebá. Navíc když nebudete zapáchat potem a budete moci kolínskou nanést na ještě vlhkou kůži, což prodlouží její vůni. Pokud máte kolínskou s rozprašovačem, nestříkejte ji na sebe zblízka – jistě nechcete, aby vám potom tekla po košili. Navíc by byla cítit moc silně, takže byste ji měli stříkat alespoň z 10-20cm od těla. Naneste si trochu na prst a poklepejte s ním na místa, kde se chcete navonět. Většinou bohatě stačí jednou poklepat. Potom si umyjte ruce, abyste neovoněli vše, na co během dne sáhnete. Tím byste změnili vůni kolínské a navíc byste brzy přestali vonět. Pouze ji na sebe stříkněte, nebo ji vklepejte do kůže. Neměli byste mít na sobě zároveň kolínskou a silně vonící deodorant nebo vodu po holení. Vůně k sobě často nesedí a výsledná kombinace by způsobila, že byste voněli jako obchod s parfémy. Vy si na svoji vůni zvyknete velmi brzy, takže budete mít za chvíli pocit, že už nevoníte. Jiní lidé ji ale stále ucítí. Pravděpodobně není nutné používat kolínskou častěji, než jednou denně – před odchodem z domu. Pokud máte opravdu pocit, že je nutné použít ji znovu, nepřehánějte to.
Napište poslední odstavec dopisu a rozlučte se. Poslední odstavec by měl být opět odlehčenější, ale měl by odrážet celkovou náladu vašeho odpisu. Snažte se zakončit dopis tak, aby měl adresát po jeho dočtení dobrý pocit. Připomeňte účel dopisu. Pokud jste například psali proto, abyste kamaráda pozvali na nějaký večírek, napište: „Doufám, že přijdeš.“ Pokud jste psali jen proto, abyste kamarádovi popřáli hezké léto, klidně napište „Užij si prázdniny“ nebo něco podobného. Povzbuďte adresáta, aby vám odepsal. Pokud chcete, aby vám kamarád na dopis odepsal, napište třeba „doufám, že mi brzy odepíšeš“ nebo „budu se těšit na tvoji odpověď“. Zakončení dopisu by mělo odrážet celý dopis. Pokud píšete formálněji, měli byste tomu přizpůsobit i rozloučení. Vždy mějte na paměti svůj vztah s adresátem. Po rozloučení se podepište. Pokud píšete formálně, napište „s pozdravem“ nebo „s úctou“. Pokud je váš dopis neformální, napište například „zdraví“, „měj se hezky“ nebo „tvůj/tvá“. Pro intimnější rozloučení zkuste například „s láskou“ nebo „navždy tvůj/tvá“. P.S. se často používá pro doplnění informací, které nejsou tak důležité, aby jim v dopise byl věnován celý odstavec. Můžete takto napsat například nějaký vtip. Každopádně by také P.S. mělo odrážet tón vašeho dopisu.
Můžete je hodit do pračky, nebo je ponořte do vany s vodou a pracím prostředkem. Vyčistěte důkladně zejména vnitřek bota a než si je znovu nazujete, nechejte je důkladně vyschnout.
Pokud chcete dívku pozvat na rande, neměli byste to dělat zčistajasna. Musíte spolu nejprve strávit trochu času a ujistit se, že se jí líbíte. Všímejte si toho, zda s vámi dívka flirtuje, budujte váš vztah a po nějaké době ji teprve pozvěte na rande. Buďte všímaví. Nesnažte se sbalit dívku, která je zadaná. Neptejte se kamarádek dívky, zda se jí líbíte – uvědomte si, že by jí to hned řekly. Dávejte si pozor, abyste nevyvolávali zbytečná dramata a prozatím s nikým nemluvte o tom, která dívka se vám líbí. Všímejte si její řeči těla. Zjistěte, zda se na vás dívka ve škole dívá častěji, než je obvyklé. Pokud ano, pravděpodobně se jí také líbíte. Pokud si dívka například hraje s vlasy, také to znamená, že se jí líbíte. Zde jsou další známky toho, že jste na ni udělali dojem: Dívka se často hihňá a směje se všem vašim vtipům – i těm, které nejsou moc vtipné. Dívka se vám při rozhovoru stále dívá do očí. Když s vámi dívka mluví, dotýká se vás. Dívka vás často žádá o malé laskavosti, například abyste jí něco podržel. Berte dívku ze začátku pouze jako kamarádku, která se vám líbí – budete se s ní díky tomu cítit uvolněněji a budete mít lepší šanci ji lépe poznat. Dívka musí chlapci důvěřovat a když se s ní nejprve spřátelíte, získáte si její důvěru. Buďte jí k dispozici, když vás bude potřebovat a neočekávejte za to nic nazpět. Travte s dívkou co nejvíce času. Pomáhejte jí a snažte se získat si její pozornost. Požádejte ji o pomoc a celou dobu se jí dívejte do očí. Můžete jí zalichotit, ale pouze pokud pomůže ona vám. Když vám například pomůže vypočítat složitý příklad do matematiky, řekněte jí: „Wow, jsi opravdu rychlá,“ nebo „V matematice jsi opravdu dobrá.“ Pomáhejte dívce vždy, když to bude potřebovat. Pokud vás o něco požádá, většinou to znamená, že o vás má zájem. Dívejte se dívce do obličeje. Dívky nemají rády chlapce, kteří se jim dívají na tělo a nedívají se jim do očí. Když spolu budete mluvit, musíte se jí dívat přímo do očí. Nedívejte se na ni zlým pohledem a chovejte se k ní s úctou. Podnikejte různé věci ve skupině lidí. Ze začátku spolu travte čas i mezi jinými lidmi, abyste se mohli lépe poznat. Pozvěte ji například s kamarády ven, nebo vezměte ji a její kamarádky na nějaký výlet. Nechovejte se k nim příliš mile, aby si dívka nemyslela, že se vám líbí více než ona. Také jim neříkejte, že víte, že se někomu líbíte – dívku by to mohlo naštvat. Snažte se s jejími kamarádkami dobře vycházet, ale nic nepřehánějte. I zde jde o důvěru. Když se budete zamlouvat jejím kamarádkám, budete mít u dívky větší šanci. Když o vás její kamarádky nebudou nic vědět, nebudou jí moci poradit a vy budete mít mnohem menší šanci dívku získat. Seznamujte se i s jinými dívkami. Pokud s kamarádkami dívky, která se vám líbí nevycházíte, nebo vás z nějakého důvodu nemají rády, seznamujte se s jinými dívkami. Neflirtujte s nimi a nesnažte se je balit, pouze se s nimi přátelte. Dáte tím dívce najevo, že umíte jednat se ženami. Ze začátku byste to neměli přehánět. Netlačte na pilu, ale začněte dívce jemně dávat najevo svůj zájem. Neflirtujte s ní ovšem dříve, než budete přátelé. Flirtování není jednoduché, takže se nepouštějte do ničeho, co nezvládnete. Snažte se dívku rozesmát. Většina dívek má ráda chlapce, kteří mají dobrý smysl pro humor. Když se vám podaří dívku rozesmát, získáte si její pozornost. Nebojte se smát se nahlas, nebo se smát sami sobě – smysl pro humor je velmi důležitý! Pochvalte dívce vlasy, oblečení, nebo úsměv. Nedávejte jí příliš jasně najevo, že se vám líbí, ale lichoťte jí. Pokud spolu flirtujete, můžete jí například říct, že má krásné oči, nebo že jí to dnes sluší. Lichotky by měly být stále na přátelské úrovni. Nechvalte dívce prsa nebo zadek. Držte se očí, vlasů, oblečení, nebo úsměvu. Nemyslete na prvním rande s dívkou hned na sex. Když se prozradíte, dívka s vámi nebude chtít nic mít. Zjistěte, čím je dívka jedinečná. Pokud dívce velmi záleží na vzhledu, řekněte jí, že jí to sluší. Pokud ráda kreslí, pochvalte jí její kresby. Najděte si takovou lichotku, kterou dívka skutečně ocení. Když dívce pochválíte něco, co na sobě má ráda, bude vás mít mnohem raději. Pokud si spolu povídáte, můžete se jí jemně dotknout například na zádech nebo na rameni. Můžete se jí dotknout i na ruce. Pokud se jí líbíte, poznáte to na ní. Můžete se o ni „omylem“ otřít rameny, nebo rukou, když u sebe budete stát blízko. Udělejte to a podívejte se jí do očí. Pokud se jí líbíte, usměje se a rychle se podívá jinam. Pokud na ni chcete udělat dojem, musíte se s ní sblížit, ale zároveň respektovat její osobní prostor a soukromí. Nezahrnujte ji přehnanou pozorností. Možná si myslíte, že na ni děláte dojem, ale ona si o vás bude myslet, že jí nechcete dát pokoj. Neptejte se jí opakovaně na stejné otázky. Když se jí budete ptát na některé věci víckrát, bude si myslet, že jí nevěnujete dostatečnou pozornost. Vyhýbejte se krátkým rozhovorům s krátkými odpověďmi. Pokládejte jí zajímavé otevřené otázky, na které bude moci odpovědět detailněji. Když bude dívka mluvit, nepřerušujte ji. Buďte trochu tajemní. Dívkám se líbí tajemní chlapci – nejvíce je většinou zajímají dobře vypadající tiší muži. Pokud nemůžete vsadit na vzhled, budete muset být inteligentní a vtipní. V žádném případě ale nebuďte předvídatelní a nudní. Neříkejte jí o sobě všechno, nebuďte jí neustále k dispozici a vzbuzujte v ní zájem. Lidé jsou přitahování věcmi, kterým nerozumějí.
Vzhledem k tomu, že se zpracované potraviny značně liší, čtením informací na obale zjistíte detaily a přesnější informace o tom, jak bylo jídlo zpracováno, co v něm bylo pozměněno nebo co k němu bylo přidáno. Štítek s obsahem na obale balených potravin spotřebiteli umožňuje zjistit kompletní složení daného produktu. Na štítku naleznete veškeré použité ingredience, od těch, které jsou obsaženy nejvíce až po ty nejméně zastoupené. Navíc tam najdete veškeré přídatné látky, konzervanty či příchutě. Pro hodnocení přijatelnosti zpracované potraviny existuje celá řada tipů a triků, které může běžný spotřebitel využít. Typickým příkladem je doporučení nekupovat potraviny, jejichž složky dokážete vyslovit jen s obtížemi nebo je neznáte. Mezi takové ingredience můžeme řadit třeba: diacetyl (příchuť másla) nebo sorbát draselný (chemikálie používaná pro prodloužení trvanlivosti). Jestliže výrobce používá patentovanou směs (například specifickou směs koření nebo příchutí), pak není právně vázán tyto ingredience zveřejňovat. Pokud si tedy všimnete podobného nápisu na obale, pak potravinu raději nekupujte. Nezapomeňte, že některá aditiva mohou být ku prospěchu. Příkladem jsou třeba výrobky obohacené o vitaminy a minerály. Ačkoli vám tyto přídatné látky nemusí být povědomé, ve skutečnosti dokážou zvýšit výživovou hodnotu daného jídla. Ovoce a zelenina jsou vydatné potraviny, obsahující základní vitaminy, antioxidanty a vlákninu. Doporučuje se, aby tvořily až polovinu každého připraveného jídla. Minimálně zpracované, čerstvé ovoce a zelenina, na které byste se měli zaměřit, patří: čerstvé (jablka, banány, rajčata, lilek apod.), prané/krájené (např. balený salát nebo vakuově balené fazole) a konzervované nebo mrazené plody. Při výběru konzervovaných potravin dávejte pozor, aby se jednalo o varianty s nízkým obsahem soli a bez omáček, zálivek a dalších dochucovadel. Vyhýbejte se vysoce zpracovanému ovoci a zelenině, typu sladkých kompotů, konzervovaného ovoce s přidaným cukrem a konzervované či mrazené zeleniny v omáčce s dalšími dochucovadly. Bílkoviny jsou naprosto zásadní pro zdravé stravování a rozhodně byste měli jíst jejich kvalitní zdroje, jako je maso. Většina vašich denních jídel a svačin by měla obsahovat nějaký zdroj bílkovin. Do jídelníčku zařaďte minimálně zpracované zdroje bílkovin: drůbeží maso, vepřové maso, vejce, mléčné výrobky atd. Chcete-li se vyhnout konzervantům či růstovým hormonům, vybírejte organické produkty. Mezi minimálně zpracované vegetariánské zdroje bílkovin patří: fazole, čočka a hrášek, konzervované fazole nebo čočka bez přidané soli (podobné potraviny vždy proplachujte) a mrazené fazole nebo čočka bez omáček. Dalšími zdroji jsou tofu, tempeh a seitan, které se ale všeobecně považují za více zpracované. Mezi středně zpracované zdroje bílkovin, které si můžete dopřát, patří: mrazené maso bez přidaných látek, omáčky a zálivky, bílý jogurt a sýr. Vysoce zpracované zdroje bílkovin, kterým byste se měli vyhýbat, zahrnují: lunch-meaty, hot dogy, klobásy, slaninu a zamrazené maso a masné výrobky. 100% celozrnné obiloviny jsou vynikajícím dodatkem pro váš jídelníček. Obvykle obsahují vysoký podíl vlákniny a živin. Ovšem ne všechny 100% obiloviny jsou nezpracované. Při jejich výběru proto buďte opatrní. Minimálně zpracované obiloviny, které byste měli konzumovat, zahrnují: hnědou rýži, quinou, proso, 100% celozrnný kuskus nebo ječmen. 100% celozrnné těstoviny procházejí procesem zpracování, ale přesto mohou tvořit zdravou složku vašeho jídelníčku. Předvařeným pokrmům do mikrovlnky se úplně vyhýbejte, protože se kvůli usnadnění a urychlení následné přípravy jedná o silně zpracované produkty. Mezi zpracované obiloviny patří: bílá rýže, bílý chléb, dezerty, dorty, sušenky a koláče. Jakmile máte plně zásobenou kuchyni, můžete začít s přípravou jídel bez zpracovaných potravin. Základ každého pokrmu by měly tvořit bílkoviny (drůbeží maso, červené maso, vepřové maso, mořské plody a ryby, nízkotučné mléčné výrobky či luštěniny), ovoce a zelenina. Jednoduchým způsobem jak začít s vařením je použít nejprve hlavní bílkovinu nebo jinou potravinu. Tu potom zkombinujte s jednou či dvěmi dalšími ingrediencemi, jako je ovoce, zelenina nebo 100% celozrnná obilovina a sestavte tak celý pokrm. Vyhýbejte se zpracovaným pokrmům: Hotovým jídlům do mikrovlnky, mrazené pizze, polévkám v konzervě či prášku, baleným bagetám a sendvičům. Příklad celodenního jídelníčku s minimem zpracovaných potravin může být: 2 míchaná vejce s fetou a špenátem k snídani, salát s vlastnoručně grilovaným kuřetem a domácím dresinkem k obědu, 1/3 šálku domácí granoly s jablkem k odpolední svačině, pečený losos s dušenou brokolicí a 1/3 šálku hnědé rýže k večeři a grilovaný ananas s trochou medu jako dezert. Přepadne-li vás hlad mezi jídly, je čas na menší svačinu. Pokud zrovna nemáte po ruce nějakou zdravou svačinu, pak vás to bude svádět k rychlým a velmi zpracovaným potravinám. Jestli se takovým potravinám chcete vyhnout, příprava zdravých variant předem pro vás bude naprosto stěžejní. Nějakou zdravou variantu, kterou si můžete dát ke svačině, mějte neustále po ruce. Příkladem může být pracovní stůl zásobený trvanlivějším ovocem (například jablka), oříšky nebo domácí granolou. Pokud máte v práci přístup k lednici, naplňte si svůj prostor potravinami, jako je bílý jogurt, syrová zelenina, domácí hummus nebo natvrdo vařená vejce. Vyhýbejte se běžným zpracovaným svačinám, jako jsou: sladkosti, chipsy, krekry, koláčky, sušenky a granolové nebo proteinové tyčinky. Jestliže si doma zapomenete svačinu nebo k ní prostě jen nemáte přístup, snažte se z dostupných variant vybrat tu nejméně zpracovanou. Většina prodejních automatů na jídlo například nabízí sáčky pražených arašídů nebo sušeného ovoce. Spousta samoobsluh a fast foodových řetězců nabízí velkou škálu silně zpracovaných potravin. Ačkoli se v posledních letech nabídka na jídelních lístcích značně zlepšila, stále je v tomto typu restaurací obtížné nalézt nezpracované pokrmy. Hamburgery, hranolky, kuřecí nugety, hot dogy, pizza a další podobné produkty - to všechno jsou jídla, která mají v nabídce téměř všechny fast foody a podobné restaurační provozy. Tyto pokrmy jsou nejen silně zpracované, ale pokud je jíte pravidelně, hrozí vám také riziko vzniku srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku a obezity. Jestliže je pro vás návštěva fast foodu z nějakého důvodu nutná nebo nemáte jinou možnost, pokuste se vybrat co nejméně zpracované jídlo. Příkladem méně zpracovaného pokrmu může být například grilované kuře se salátem.
Pokud máte ručně krmené mládě, nebude mu to trvat déle než několik hodin. Nevycvičená mláďata ovšem potřebují několik dní na to, aby si zvykly na nové okolí. Během tohoto zvykání s papouškem nic nedělejte, ale opatrně mu čistěte klec a tiše s ním mluvte. Asi 70% potravy korely by měly tvořit granule pro ptáky. Semínka můžete korelám dávat jako pamlsky, ale nedávejte jim jich moc, protože jsou příliš tučná. Měli byste korelám dávat také zdravou zeleninu a někdy i ovoce – uvařené fazole nebo špagety jsou skvělými pamlsky. Když budete dávat korele ovoce a zeleninu, měli byste si vybrat organické druhy. Všechny plodiny byste měli nejprve pořádně umýt. Nedávejte korelám čokoládu, avokádo, alkohol, cibuli, houby, rajčata, kofein, nebo nevařené fazole, protože jsou pro ně toxické. Neměli byste jim dávat ani příliš sladká a tučná jídla. Všechnu nesnězenou čerstvou potravu z klece vyndejte co nejdříve, aby se na ní nemnožily bakterie (a aby v kleci nebyl nepořádek). Měli byste korele měnit vodu každý den a měli byste kontrolovat, zda jí do vody nespadlo jídlo. Papouškovi dávejte k pití pouze takovou vodu, kterou byste pili sami. Při mytí misky používejte horkou vodu a trochu mýdla, aby se na misce nezačaly tvořit plísně. Pokud máte korelu již ochočenou, nebo jste si ji sami ochočili, budete s ní muset trávit alespoň hodinu denně, aby zůstala krotká a přátelská. Pokud nemáte pro papouška „plenku“, měli byste ho držet nad ručníkem nebo alespoň v místnosti, ve které se dá snadno uklidit podlaha. Když vás korela kousne, pravděpodobně budete smutní nebo naštvaní, ale je důležité si uvědomit, že korely koušou v situacích, kdy se cítí ohroženě. Nedělají to proto, že by vám chtěly ublížit. Zamyslete se nad tím, čím jste papouška vystrašili a zkuste to pro příště změnit. Pokud vás papoušek například kouše vždy, když ho chcete vzít do ruky, zkuste s ním zacházet trochu jemněji. Některé korely si také brání území a chovají se agresivně, když do klece strčíte ruku. Pokud vás papoušek kouše mimo klec, dejte ho zpět do klece a počkejte, až se uklidní. Pokud si vaše korela brání území, naučte ho vylézat na bidélko. Budete ho díky tomu moci vytáhnout z klece, místo abyste mu do klece strkali ruku. Samci jsou v mluvení a pískání lepší, ale i samice se mohou naučit pískat a někdy dokonce zvládnou i několik základních slov. Měli byste papouška učit nejprve mluvit a potom pískat. Mluvte se svojí korelou co nejčastěji a zkuste ho postupně učit jednoduchá slova. Začněte třeba slovem „máma“ a kdykoli přijdete ke kleci, opakujte toto slovo. Když uslyšíte papouška mluvit, ihned ho pochvalte a dejte mu pamlsek. Naučit papouška pískat je v podstatě stejný postup – často před ním pískejte a když se o to bude pokoušet, chvalte ho. Protože korely své nemoci často skrývají, měli byste dávat velký pozor a pozorně je sledovat. Velmi nemocné korely sedí s načepýřeným peřím na dně klece. Pokud korela krvácí, je jasné, že je zraněná. Zde jsou známky nemocí: Podrážděnost, kousání, častější spánek, snížení hmotnosti a nechutenství, odmítání jídla a pití, kašlání, kýchání, nepravidelné dýchání, bulky nebo otoky, záněty očí a zobáku, zastřené oči, padající hlava, křídla, nebo ocas. Měli byste svoji korelu brát jednou za rok na preventivní prohlídku. Kromě toho byste měli svému veterináři zavolat v každém případě, kdy zpozorujete některé z uvedených příznaků. Uvědomte si, že veterináři jsou sice drazí, ale papouškovi se může velmi rychle přitížit a nikdy není dobré čekat. Korely jsou velmi křehcí tvorové. Některé korely se bojí tmy a často v noci v kleci dělají hluk. Měli byste jim dát do místnosti s klecí noční lampičku a neměli byste jim na noc úplně zakrývat klec. Až zjistíte, na kterém bidle bude vaše korela spát, měli byste dávat pozor, aby na tomto bidle nevisely žádné hračky. Kdyby se papoušek v noci vyděsil a zamotal by se do nějaké hračky, mohl by se vážně zranit.
Pokud máte pocit, že je váš život rozdělen na příliš mnoho částí, nebo že nedokážete různé oblasti života spojit ani když si to přejete, pravděpodobně ztrácíte kontrolu nad tím, jak se snažíte svůj život oddělit. Po nějaké době vám to může způsobit vážné psychické problémy. Pokud jste ženatí nebo vdaná a vaše manželka nebo manžel nezná nikoho z vašich přátel ani z vašich kolegů, pravděpodobně se vám vaše kompartmentalizace vymkla z rukou. Pokud máte pocit, že svůj život a chování měníte podle toho, s kým zrovna jste nebo co zrovna řešíte, přestaňte kompartmentalizovat. Ztráta kontroly vede buď k usilovnějším snahám o kompartmentalizaci, nebo ke strachu z toho, že dvě nebo více částí vašeho života přijdou do kontaktu. Přehnaná kompartmentalizace poškozuje otevřené a upřímné vztahy a vzbuzuje podezření u lidí, kteří jsou striktně zařazeni pouze do jedné z oblastí vašeho života. Měli byste vědět, že to děláte pouze pro svoji spokojenost a pro zvýšení své produktivity. Možná neradi mluvíte o práci s rodinou, ale nemělo by vás děsit, když se vás někdo z rodiny večer zeptá, jak jste se celý den měli. Pokud chcete mít kontrolu nad svojí kompartmentalizací, neměli byste se uvolit k tolika věcem, že nebudete schopni je všechny oddělovat. Nezapojujte se například do složitých a časově náročných činností, pokud na to nemáte chuť a čas. Pokud se snažíte kompartmentalizovat, pravděpodobně již nemáte moc času nazbyt a měli byste se snažit si nenakládat více, než kolik unesete. Pokud v práci děláte vedoucího u tří projektů, měli byste odmítnout nabídku čtvrtého projektu. Kontrolujte si svůj kalendář. Pokud chcete kývnout na něco nového, měli byste najít něco, čeho se můžete zbavit, abyste měli více času.
Níže uvedený postup má formu praktického příkladu, poslouží však i pochopení zadaného fyzikálního problému. Nejprve spočteme výkon P pomocí vzorce P = I2 x R, kde I udává proud v ampérech a R odpor v ohmech. Tyto jednotky nám dají výkon ve wattech, takže můžeme použít vzorec z předchozího kroku pro výpočet energie v joulech. Rezistory jsou označovány ohmy, a to buďto přímo hodnotou odporu, nebo řadou barevných proužků. Odpor rezistoru můžete zjistit připojením na ohmmetr nebo multimetr. V tomto příkladu uvažujme rezistor s odporem 10 ohmů. Buďto připojte dráty k rezistoru pružinovou či krokodýlí svorkou, nebo jej zasaďte do testovací desky. Použijeme například dobu 10 sekund. Provedete to ampérmetrem nebo multimetrem. Většina proudů v domácnosti se pohybuje v miliampérech, neboli v tisícinách ampéry. Uvažujme proto velikost proudu 100 miliampér, tedy 0,1 ampéry. Ke zjištění výkonu vynásobte kvadratickou hodnotu proudu odporem. Tím dostanete výstupní výkon ve wattech. Kvadratická hodnota z 0,1 je 0,01, když ji vynásobíte 10, dostanete výstupní výkon 0,1 wattů, neboli 100 miliwattů. Tím dostanete výstupní energii v joulech. 0,1 wattů x 10 sekund je rovno 1 joulu elektrické energie. Jelikož jsou jouly malými jednotkami a jelikož spotřebiče obvykle používají k udání spotřeby watty, miliwatty a kilowatty, běžné nástroje měří jejich výstupní energii v kilowatthodinách. Jeden watt je roven 1 joulu za sekundu, neboli 1 joule se rovná 1 wattsekundě. Kilowatt se rovná 1 kilojoulu po dobu sekundy, zatímco 1 kilojoule se rovná 1 kilowatt sekundě. Jelikož má hodina 3.600 sekund, je 1 kilowatthodina rovna 3.600 kilowatt sekundám, 3.600 kilojoulům a 3.600.000 joulům.
Promluvte si se svým dietologem a zjistěte, jak byste měli správně udržovat denní příjem vitamínů a živin, jako je železo, vláknina, vápník, niacin, tiamin, riboflavin, nebo kyselina listová. Tyto vitamíny se často přidávají právě do obilných produktů. Když přestanete jíst všechny obiloviny, mohly by vám vitamíny začít chybět. Všem lidem s celiakií se to již stalo. Nic si z toho nedělejte. Postupem času se naučíte se tomu vyhýbat a nebude se vám to stávat příliš často. Když omylem sníte lepek, můžete mít křeče v břiše, bolesti a průjem. Tyto příznaky jsou běžné a nemusíte si s nimi dělat velké starosti. Pokud sníte omylem lepek a žádnými příznaky netrpíte, nemyslete si, že to znamená, že ho zase smíte začít jíst. Lepek vám může poškodit střeva i když žádné příznaky nepociťujete. Bezlepková strava je nutností pro mnoho lidí, ale přesto nějakou dobu trvá, než si na ni zvyknete. Zde je několik věcí, se kterými se musíte smířit. Je to drahé. Už dávno neplatí, že jídlo nestojí skoro žádné peníze. Bezlepková strava je mnohem dražší, než běžné produkty. Je to nepohodlné. Protože je lepek téměř v každém jídle a zejména ve fast foodu, není snadné si dát jídlo v době, kdy nemáte moc času. Budete muset trávit více času v kuchyni. Lidé si budou myslet, že se vám ničím nezavděčí, nebo že držíte nesmyslnou dietu. Většina vašich přátel pochopí, proč to děláte, ale lidé, kteří nebudou vědět, že trpíte nemocí, vás nebudou brát vážně. Nic si z toho nedělejte, tito lidé vám za starosti nestojí. Žijte si svůj život tak, jak uznáte za vhodné a lidem okolo vás vysvětlujte, že jíst lepek je pro vás naprosto nepřípustné a že nejde pouze o rozmar vaší diety.
Ve věku 4 měsíců kočky začnou měnit své chování vlivem hormonálních změn. Takto stará koťata začnou hlasitě mňoukat a budou se snažit utéct ven. Znamená to, že začínají procházet pubertou. Ve věku 4-6 měsíců koťata v podstatě prochází teenagerovským věkem. Takto staré kočky začnou přicházet o dětské tukové zásoby a zeštíhlí, přestože přiberou na váze. Kocouři starší 4 měsíců začínají vylučovat močovou tekutinu, která silně zapáchá a která přitahuje kočky k páření. Kočky začínají hárat ve věku 4-6 měsíců. I samice vylučují zapáchající tekutinu a také hlasitě kňučí a mňoukají. Koťata ve věku 7 měsíců a více se považují za mladé kočky a jsou větší než malá koťata a také jsou pohlavně dospělá. Uvědomte si, že když takto starou kočku nevykastrujete, mohla by otěhotnět. Kromě pohlavní dospělosti se v tomto věku začne projevovat také zvýšená agresivita. Koťata si začnou vydobývat dominanci nad ostatními koťaty zhruba ve věku 6 měsíců. Mladé kočky koušou častěji, než koťata, nebo dospělé kočky. Kočky koušou nejvíce v mladém věku, takže si na kočky v tomto věku dávejte pozor.
Pokud chcete svou lásku stále udržet silnou, pak si musíte najít nové zájmy, které budete sdílet. Může to být cokoli, například touha shlédnout úplně všechny filmy od Hitchcocka, společné lekce tenisu nebo vášeň pro turistiku. Každopádně by to měla být činnost, kterou můžete dělat jen vy dva spolu, a která vám bude připomínat váš vztah. Pokud nebudete dělat nic nového, vzrušení a nadšení ze vztahu postupně vyprchá. Pokud vás to baví, zapište se spolu na hodiny hip-hopu, karate nebo třeba kreslení. Samozřejmě byste se neměli nutit do věcí, které vás nelákají. Večeře nebo kino jsou sice pěkné, ale abyste vztah oživili, je dobré čas od času podniknout něco nového. Místo abyste šli na večeři pozvěte přítelkyni k sobě a uvařte pro ni něco dobrého. Místo návštěvy kina vezměte deku a udělejte si piknik při západu slunce. Dejte si rande v úterý odpoledne místo obvyklého pátečního večera, zkrátka se snažte, aby váš vztah nebyl nudný. Jděte si zašplhat na lezeckou stěnu. Přihlaste se na lekce kickboxu. Jakákoliv společná fyzická aktivita je velmi sexy. Ačkoli je pro pevný vztah velmi důležité, abyste si udělali čas jeden na druhého, pokud se nestýkáte s nikým jiným, než se svou přítelkyní, kouzlo rychle vyprchá. Vyjděte si občas ven se společnými kamarády nebo rodinou, případně se pokuste si najít nové společné známé, abyste se nikdy nenudili a svůj vztah neustále oživovali. Když se budete scházet ve skupině i sami, budete si jeden druhého víc vážit na úplně jiné úrovni. Také dvojitá rande mohou do vztahu přinést zábavu a něco neokoukaného. Jakkoli je skvělé si naplánovat nové věci nebo vzrušující rande, okamžité nápady a spontánní rozhodnutí mají také velké kouzlo. Až pojedete okolo nové restaurace, která vypadá zajímavě, zastavte a zeptejte se, zda mají volný stůl. Pokud se začnete v sobotu odpoledne nudit, vyrazte na krátký výlet nebo jděte k vodě, aniž byste plánovali každou minutu z celého dne. Už jen mít možnost udělat něco neočekávaného, přinese do vztahu svěží vítr. Existuje něco, co jste se svou partnerkou vždycky říkali, že jednou uděláte, ale zatím jste k tomu neměli příležitost? Kdy jindy se do toho pustit, když ne teď? Ačkoli je důležité dávat přítelkyni najevo, že vám na ní záleží a být k ní otevřený a upřímný, neměli byste na stůl vyložit hned všechny karty, pokud nechcete, aby vás rychle nahradila jiným mužem. Nezvedejte telefon ve vteřině kdy vám volá, zapište si do kalendáře i některé společenské události bez ní, a i když partnerku velmi milujete, snažte se ji svou láskou nedusit. Pokud si uchováte trochu tajemství a necháte ji, aby ho objevovala postupně, bude o vás mít mnohem větší zájem, než když vás bude mít omotané kolem prstu. Pokud si vaše partnerka nebude jistá, že jste vždycky k dispozici, kdykoliv s vámi chce být, bude si času s vámi víc vážit.
Různé typy anime i manga jsou často kresleny odlišným stylem. Můžete tedy využít svého unikátního talentu nebo se nechte inspirovat klasickými umělci různých žánrů. Dva asi nejznámější žánry anime a manga jsou "shōjo" a "shōnen". Mějte neustále na mysli, že roztomilé postavy obvykle mívají velké, široké oči a serióznější postavy naopak malé, šikmé oči. Se správnou technikou kreslení anime a manga vám můžou pomoct následující zdroje: Tímto způsobem nakreslíte postavu žánru anime: Anime dívka Anime ruce Tímto způsobem nakreslíte postavu žánru manga. Přidejte vhodné oblečení a doplňky. Volba těchto prvků by skutečně měla odpovídat osobnostním rysům a historii vaší postavy. Pokud je tedy vaše postava například velmi praktická dívka, měli byste ji místo vysokých podpatků obout pohodlné boty s plochou podrážkou. Chcete-li vzezřením své postavy upozornit na nějakou událost z její minulosti, přemýšlejte nad vhodnými doplňky, které by na takovou věc mohly odkazovat. Například v Legendě Korry nosí Mako neustále otcovu šálu. Buďte kreativní!
Pokud chcete být silní, měli byste si stanovovat rozumné cíle, kterých lze dosáhnout. Když se budete snažit dosáhnout na samý vrchol, pravděpodobně neuspějete, ale neměli byste si stanovovat ani tak malé cíle, že nebudete mít žádný pocit zadostiučinění a pýchy z jejich dosažení. Když si život zařídíte tak, aby byl zvladatelný, nebudete mít chuť své snahy vzdávat. Pokud je vaším cílem například vydat román, pravděpodobně se budete muset potýkat se zklamáním a s mnoha lety neúspěchů, protože budete mít pocit, že se vám to nikdy nepodaří. Když si ovšem stanovíte malé cíle, jako například vydat povídku v žurnálu, postupně vydávat povídky ve větších periodicích a nakonec dosáhnout až k první verzi románu, budete schopni těchto cílů dosáhnout a budete sebejistější. Nikdo to sice nechce slyšet, ale někdy je nutné si sednout a zamyslet se nad tím, zda se nemučíte tím, že se snažíte dělat věci stále stejně. Je možné, že se chcete stát herečkou na Broadwayi, ale zamyslete se nad tím, zda svoji vášeň nemůžete využít jinak – například učit děti v dramatickém kroužku, hrát v menších divadlech , nebo si založit blog popisující vaše snahy dosáhnout vašeho cíle. Neměli byste to brát jako slevování z nároků, ale spíše jako způsoby, jak si usnadnit život. Neměli byste trávit celý život tím, že si budete myslet, že nic nedokážete, protože se vám to nepovedlo napoprvé. S takovými pocity budete stále jen nespokojení. Dalším způsobem, jak si zachovat sílu i když čelíte neúspěchům, je naučit se řešit stres, který vám může způsobovat touhu vše vzdát. Ať už si nemůžete najít práci, která vám uhradí zdravotní pojištění, máte problémy v rodině, nebo se vám nedaří napsat divadelní hru, musíte mít způsoby, jak řešit stres, jinak nedokážete to, po čem toužíte. Zde je několik věcí, které vám pomohou se stresu zbavit: Travte čas s lidmi, se kterými se cítíte dobře Zbavte se věcí, které vás stresují Pokud je to možné, začněte pracovat trochu méně Dělejte jógu nebo meditujte Pijte méně kofeinu Nepoužívejte alkohol jako berličku Promluvte si o svých problémech s kamarádem, nebo psychologem Veďte si deník Pokud chcete být silní a nevzdávat se, měli byste si najít nové způsoby, jak nahlížet na svoji situaci. Pokud jste odeslali 70 životopisů a nikdo se vám neozval, možná nebude nejlepší odesílat dalších 70 životopisů – zkuste raději někoho požádat, aby vám životopis opravil, podíval se na váš průvodní dopis, nebo si začněte hledat zkušenosti ve formě dobrovolnické práce, nebo si hledejte nové pracovní kontakty. Když budete dělat stále dokola to samé, budete mít pocit, že jen mlátíte hlavou o zeď. Pokud jste například byli na 25 prvních rande, ale na žádném druhém, měli byste se zamyslet nad tím, co byste mohli na svém přístupu změnit. Neznamená to, že je s vámi něco špatně, ale že musíte změnit svoji perspektivu. Někdy jde jen o to, že potřebujete změnu. Pokud například už léta svého šéfa prosíte o zvýšení platu, nebo o další pracovní povinnosti, ale nedaří se vám to, možná je na čase začít si hledat novou práci. Nemůžete ale dovolit ostatním lidem, aby vám říkali, kým jste – ať už jde o personalisty, editory z nakladatelství, nebo milostné partnery. Musíte svoji sebeúctu budovat sami zevnitř a nedovolit ostatním lidem, aby na ni měli jakýkoli vliv. Pokud vám lidé poskytují konstruktivní zpětnou vazbu, měli byste je samozřejmě poslouchat. Pokud ostatní chtějí, abyste se zlepšovali, měli byste jim naslouchat a pokusit se své nedostatky změnit. Uvědomte si, že svět je krutý a většina lidí tráví svůj život tím, že se vypořádávají s odmítnutím. Nemyslete si, že to řešíte jen vy a zaměřte se na to, abyste změnili svůj přístup k tomuto nepříjemnému aspektu života. Pokud chcete mít sílu a motivaci pokračovat, musíte si umět držet odstup a zadívat se na život zdálky. Je váš život skutečně tak špatný, jak se vám zdá? Jistě – možná nemáte svoji snovou práci, ale uvědomte si, že v dnešní době máte štěstí, že vůbec nějakou práci máte. Jistě není příjemné být bez partnera, ale uvědomte si, že jste zdraví a máte spoustu přátel, kteří pro vás chtějí jen to nejlepší. Připomínejte si vše dobré ve svém životě a využijte to k tomu, abyste získali motivaci dosahovat svých úspěchů. Napište si seznam věcí, za které jste vděční. Napište si vše, pro co vám stojí za to žít a často si to pročítejte. Uvědomíte si díky tomu, že na tom nejste tak špatně. Poděkujte svým přátelům a blízkým za vše, co pro vás udělali. Pomůže vám to uvědomit si, že váš život není jen negativní. Pokud se nechcete vzdávat, přidejte se ke skupině lidí, kteří si prochází podobnou cestou, jako vy. Pokud trpíte alkoholismem, začněte chodit na setkání anonymních alkoholiků. Pokud chcete vydat knihu, začněte chodit na setkání spisovatelů. Pokud si chcete najít partnera, začněte chodit na rychlá rande. Možná máte pocit, že jste jediní, kdo řeší to, co zrovna řešíte, ale když se budete trochu snažit, uvědomíte si, že v tom rozhodně nejste sami. Stejně smýšlející lidé vám mohou poradit, podpořit vás a dodat vám pocit, že někam patříte.
Předpokládáme, že jste katolička, ale kromě toho musíte být také single. Pokud jste vdaná, vaše manželství musí být katolickou církví anulováno. Pokud jste vdova, církev vás bude brát jako single ženu. Když se stanete jeptiškou, dostanete prsten, který bude symbolizovat váš vztah s Bohem. Právě proto nesmíte mít žádný jiný vztah, který by vás rozptyloval. V dřívějších dobách se dívky stávaly jeptiškami hned po dokončení střední školy. Nyní je možné se jeptiškou stát od 18 do 40 let. V některých případech je možné přijmout i starší ženy – záleží na komunitě, do které chcete vstoupit. Měla byste mít vysokoškolské vzdělání. Je dobré mít alespoň bakalářský titul, ale není to nutné. Také životní a profesní zkušenosti se vám budou hodit. Pokud máte děti, musíte počkat, až budou velké. Chcete-li se stát jeptiškou, nesmí na vás být nikdo závislý. Spousta jeptišek má děti, ale tyto děti musejí být dospělé. Jednoduše musíte být zdravá a nesmíte mít dluhy. Většina institucí preferuje kandidátky, které nemají velké životní problémy a mohou se plně odevzdat Bohu. Pokud máte dluhy, nedejte se odradit. Když najdete klášter, do kterého chcete vstoupit, promluvte si o tom s jeho představeným. Možná vám dokáže pomoci.
Když se budete učit něco, na čem vám záleží, nebo co vás skutečně baví, zapamatujete si toho více. Některé věci ve škole vás budou přirozeně bavit, ale jiné vám pravděpodobně budou připadat nudné a nezajímavé. Když narazíte na tyto věci, budete si muset najít způsob, jak dosáhnout toho, že vás budou skutečně zajímat. Existuje spousta různých způsobů, jak toho dosáhnout. Zkuste například tyto tipy: Najděte si důvod, proč pro vás tyto informace budou později důležité. Matematika, která vás nyní nebaví, vám například později může pomoci zjistit, kolik peněz budete muset šetřit na důchod. Buďte chytří a možná dokonce zjistíte, jak to udělat, abyste mohli jít do důchodu dříve! Vytvořte si z informací příběh. Pokud se například učíte dějepis, najděte si způsob, jak si z dané látky vytvořit vlastní historický příběh. Pokud se učíte fyziku, vymyslete si vlastní příběh o superhrdinech, který vám umožní si tyto informace zapamatovat. Když budete ve škole dávat dobrý pozor, nebudete mít problém si zapamatovat všechny informace a také budete studovat efektivněji, protože si váš mozek zapamatované informace později snáze vybaví. Snažte se v hodinách dávat dobrý pozor a zapojte se do rozhovorů s učitelem. Ptejte se na vše, co vás zajímá nebo vám není jasné. Dobrým způsobem, jak dávat v hodinách pozor, je psát si dobré poznámky. Pomůže vám to dávat pozor, ale také získáte spoustu materiálu pro pozdější studium. Uvědomte si, že dělat si dobré poznámky neznamená zapisovat si každé slovo, které vám učitel řekne. Zapisujte si jen to nejdůležitější. Napište si osnovu přednášky a doplňte si do ní fakta a vysvětlení složitějších konceptů, se kterými máte problémy. Kdybyste si například psali poznámky ke každému článku, pravděpodobně byste si je museli rozdělit na jednotlivé sekce a ke každému kroku byste si museli napsat několik vět. Můžete si pomoci zapamatovat si to, co se učíte tím, že se o to budete sami více zajímat, převezmete kontrolu nad svým vzděláním a budete si vyhledávat více informací o tom, o čem váš učitel mluví. Pomůže vám to snáze porozumět daným konceptům a také vám to poskytne základ, na kterém budete moci stavět s informacemi, které získáte ve škole. Možná dokonce najdete zajímavé věci, které vás ohromí! Pokud například studujete chemii a váš učitel vás učí o objevu různých nových sloučenin na konci 19. a na začátku 20. století, zastavte se a zamyslete se nad tím, co lidé v té době s těmito novými látkami dělali. Když si vyhledáte nějaké nové informace, zjistíte, že se pomocí těchto látek například začaly vyrábět nové, zářivé barvy. Tyto nové barvy stály u vzniku revoluce v umění a malířství, která světu dala takové velikány, jako byl například Vincent Van Gogh, nebo Monet. Pokud se vám nedaří zapamatovat si všechno, co vám učitel říká, najděte si kontext daných informací. Když si dokážete lépe představit to, o čem se ve škole mluví, snáze tomu porozumíte a zapamatujete si to, takže budete mít přehled o všech nových informacích. Pokud například studujete dějepis, ale zjistíte, že nedokážete mít přehled o všem, co se učíte, zajděte si do muzea, nebo si pusťte nějaký dokument, který se daným tématem zabývá. Poskytne vám to přesnější představu o tom, co se učíte a možná vám to dokonce umožní pochopit některé myšlenky snáze, než když vám je vysvětluje váš učitel.
Pokud si chcete učesat uhlazený, dobře si učešte vlasy a zvažte jejich vyžehlení, než začnete. Pro ležérní a trochu rozcuchaný vzhled, který je velmi roztomilý, nechte vlasy přirozené, tak jak jsou. Culík může být posazen nízko, vysoko nebo uprostřed, záleží jen na vás. Můžete použít hřeben, nebo si vlasy alespoň projet prsty, zatímco je hromadíte v dlani. Pokud chcete neupravený culík, nemusíte kontrolovat, zda jsou vlasy zacuchané. Gumička musí být utažená poměrně pevně, aby se culík nerozpadl. Buď použijte úplně jednoduchou gumičku v barvě vlasů, nebo použijte roztomilé a barevné gumičky. Když přidáte mašli, zase posunute svůj look jinam. Vytáhněte z culíku tenký pramínek vlasů. Omotejte ho okolo gumičky a zajistěte pérkem nebo vlásenkou. Gumičku tak zakryjete a vytvoříte elegantní účes. Doporučujeme pérka v barvě vašich vlasů, která jsou méně nápadná. Pokud chcete culíku dát šťávu, můžete místo gumičky použít barevnou stuhu nebo mašli. Mašlí můžete také ovázat gumičku, culík bude lépe držet.
Budete na něj obkreslovat vaše chodidlo, pokud možno to nedělejte na koberci nebo jiném povrchu, na kterém bude těžké psát. Vaše noha by měla být lehce ohnutá a vaše holeň před kotníkem. Snažte se dát chodidlo svisle na linii papíru. Můžete stát, sedět na židli nebo dřepět. To je na upravení prostoru mezi linkou, kterou nakreslila tužka při obkreslování vaším chodidlem. Muži a ženy mají rozdílné velikosti, proto počítejte správně.
Pokud se chcete skutečně zamyslet a lépe porozumět sami sobě, budete se muset zamyslet i nad věcmi, které na sobě nemáte zrovna rádi a připustit věci, které běžně nehodláte připustit. Ohledně těchto věcí budete přirozeně defenzivní, ale můžete díky nim skutečně pochopit, jak fungujete. Podaří se vám to jedině v případě, že se této defenzivy zbavíte. I v případě, že tyto bariéry v přítomnosti ostatních lidí nikdy nesundáte, byste měli být upřímní alespoň k sobě. Nebýt defenzivní ohledně svých nedostatků znamená také být otevřený pomoci ostatních lidí a napravovat své minulé chyby. Když budete otevřenější diskusi, kritice a změně, ostatní lidé vám budou moci pomoci lépe porozumět sami sobě a zlepšit se. Lidé sami sobě lžou mnohem více, než si uvědomují. Pomáháme ostatním myslet si, že jsme udělali něco špatného z dobrých důvodu, i když jsme se ve skutečnosti chovali pouze líně, nebo pomstychtivě. Když budete skrývat skutečné důvody za vznešené motivy, nepomůže vám to zlepšit se a změnit své nedostatky. Uvědomte si, že nemá smysl lhát sami sobě. I když o sobě zjistíte něco, co se vám nebude líbit, měli byste to brát jako příležitost postavit se těmto problémům čelem, místo abyste předstírali, že neexistují. Zejména když se chováme špatně, nás ostatní lidé před tímto chováním varují. Bohužel ale máme tendenci je neposlouchat. Někdy je to dobré, protože spousta lidí říká věci jen proto, že nám chtějí ublížit a jejich poznatky se nezakládají na faktech. Někdy je ale kritika ostatních lidí přínosná, protože nám poskytne jiný pohled na naše chování. Zamyslete se nad tím, co o vás v minulosti lidé říkali a řekněte si o nové názory na své chování. Vaše sestra si například může všimnout toho, že často přeháníte. Z vaší strany ale nejde o vědomé přehánění, takže vám to může pomoci uvědomit si, že je vaše vnímání reality trochu pokřivené. Existuje velký rozdíl mezi zhodnocením toho, co o vás lidé říkají a tím, že se těmito názory necháte ovládat. Neměli byste své chování přizpůsobovat ostatním lidem, pokud ovšem nemá silně negativní dopad na váš život (a i v těchto případech byste se měli zamyslet nad tím, že je problémem vaše prostředí a ne vaše chování). Měňte se proto, že se chcete změnit vy, ne proto, že vám někdo říká, že byste se měli změnit. Když budete lidem radit, poskytne vám to příležitost zamyslet se nad svými vlastními problémy a pohlížet na ně z jiné perspektivy. Když se zamyslíte nad situací někoho jiného, budete mít větší šanci, že se stejně konstruktivně budete zamýšlet i nad svými vlastními situacemi a okolnostmi. Nemusíte tuto činnost dělat ani doopravdy, i když je skvělé pomáhat svým blízkým, i cizím lidem. Můžete zkusit radit svému mladšímu nebo staršímu já a napsat sami sobě dopis. Pomůže vám to zamyslet se nad svými zkušenostmi z minulosti a uvědomit si, co jste si z nich odnesli. Také díky tomu zjistíte, co je pro vás důležité z hlediska budoucnosti. Nejlepším způsobem, jak poznat sama sebe je prožívat svůj život. Stejně jako kdybyste chtěli poznat někoho jiného, budete potřebovat spoustu času a zkušeností a nebude vám stačit pouze vyplnit si několik testů a dělat rozhovory sami se sebou. Můžete zkusit: Cestování. Cestování vás zavede do spousty nových situací a otestuje vaši schopnost zvládat stresující situace a adaptovat se. Zjistíte, co pro vás znamená štěstí, jaké priority máte a jaké jsou vaše sny. Když budete stále sedět doma, na tyto věci nikdy nepřijdete. Vzdělávejte se. Skutečné vzdělání nám klade výzvu myslet jiným způsobem. Vzdělání vám umožní otevřít mysl a zamyslet se nad věcmi, nad kterými jste se ještě nikdy nezamysleli. Vaše zájmy a to, jaký z těchto nových věcí máte pocit, vás toho o vaší osobnosti spoustu naučí. Zbavte se očekávání. Zbavte se očekávání ostatních lidí a zbavte se i svých vlastních očekávání. Když to uděláte, budete více otevření novým životním zkušenostem a zjistíte, co vás dělá šťastnými a co vás naplňuje. Život je jako jízda na horské dráze a budete se muset připravit na to, že se setkáte se spoustou děsivých, nových a jiných věcí. Neuzavírejte se před těmito zkušenostmi. Mohou vám dát štěstí, o kterém se vám ani nesnilo.
Pokud jde o výměnu v rámci běžného servisu, nejspíše budete chtít najít nový řemen před tím, než vymontujete původní. Pokud se řemen přetrhl či proklouzl, můžete s nákupem nového počkat do chvíle, než budete mít původní vymontovaný. Umožní vám to oba řemeny porovnat a ověřit, že nový řemen do vašeho auta pasuje. U většiny aut najdete gumové rozvodové řemeny, které nahradily starší ocelové rozvodové řetězy. Řemen koupíte za pár korun v každém obchodě s automobilovými díly, proto byste jej měli měnit zhruba každých 90.000 - 120.000 km, podle typu motoru. Budete potřebovat znát jeho značku, model, rok výroby, a také typ a objem motoru. U některých modelů aut docházelo ke změnám i během jediné generace, proto se může hodit znát i VIN vozu. Nový rozvodový řemen pořídíte u dealera značky, nebo v obchodě s auto díly. Dodavatel náhradních dílů by vám měl být schopen říct, co budete potřebovat. Lze pořídit také sady pro výměnu rozvodového řemene, které už obsahují zahrnují těsnění a další potřebný materiál.
Abyste si získali respekt, musíte být dobří v oboru. Lidé vám budou naslouchat jen tehdy, když budete práci rozumět. Diskutujte o svých zkušenostech. Nepředvádějte se, nechte své zaměstnance, ať sami pochopí, jak dlouho se pohybujete v oboru a co jste dokázali. Nejen, že budou chápat, proč zrovna vy sedíte v ředitelském křesle, ale budou mít větší chuť a nadšení pro práci ve vašem týmu. Buďte profesionální. I když jste povýšili na ředitele, buďte ke všem svým zaměstnancům milí. Oblékejte se vhodně k prostředí a své pozici, na schůze a porady choďte včas a komunikujte profesionálním způsobem. Ať už jste ředitelem velké firmy, nebo vedoucím party čtyř děníků, je důležité, abyste svá očekávání jasně vysvětlili hned na začátku. Sestavte seznam pravidel, který se bude pevně dodržovat a na který budete moci vždy odkázat. Pracujete-li spolu na konkrétním projektu, je důležité si dílčí cíle a očekávání vytyčit hned na začátku. Tak budou vaši podřízení motivovaní a nebude docházet ke zmatkům. Všechno si pokud možno sepište. Neměňte zavedená pravidla v polovině projektu. Nějakým úpravám se samozřejmě nevyhnete, nicméně je důležité své požadavky nejen jasně formulovat, ale také být konzistentní. Pokud budete pravidla neustále měnit za pochodu, zaměstnanci vás nebudou brát vážně. I když musíte být důslední, dejte i ostatním prostor pro návrhy a názory. Jinak budete vypadat jako diktátor. Od zaměstnanců se můžete naučit spoustu užitečných věcí, které vaši firmu postrčí dál. Zajímejte se nenásilným způsobem o zpětnou vazbu. Až projekt dokončíte, zjistěte názory vašich zaměstnanců. Uspořádejte poradu nebo firemní večírek. Neptejte se zaměstnanců jen strohým emailem, to je spíše vyděsí. Na názory se ptejte tváří v tvář. Na konci porady se vždy ptejte, zda mají zúčastnění nějaké připomínky nebo dotazy. Zaměstnanci tak budou mít čas přemýšlet o projektu, na kterém pracují. Nebojte se rovněž občas pozvat jednotlivé zaměstnance do kanceláře a projekt probrat podrobněji. Dejte jim najevo, že jejich úhel pohledu je pro vás důležitý. Být dobrým vedoucím znamená udržovat vysokou úroveň morálky a zaměstnance motivovat. Odměna může být koneckonců i zábava! Každý měsíc po úspěšné uzávěrce uspořádejte firemní večeři. Nejen, že si pochutnáte, ale zároveň se dostanete blíže ke svým kolegům. Je to skvělá motivace k tomu, aby plnili úkoly včas. Nebojte se vyzdvihnout něčí "konkrétní úspěchy", pokud toho bude zapotřebí. Jestliže některý z vašich zaměstnanců dokázal něco mimořádného, rozhodně neublíží o jeho úspěchu rozeslat hromadný email, nebo se o tom zmínit na poradě. Možná, že bude trochu v rozpacích, nicméně dáte mu tak najevo, že vidíte, jak se v práci snaží. Dobré zaměstnance extra odměňujte. Odměna, ať už finanční či v podobě volných vstupenek do kina, může pracovníky pobídnout k lepšímu výkonu. A vy navíc budete vypadat jako cool šéf. Nejdůležitější samozřejmě aby vás zaměstnanci respektovali, ale neuškodí, když si o vás budou myslet, že jste fajn člověk. Budou pak pro vás pracovat s větší chutí a budou vás brát za přirozeného vůdce! Tady je několik tipů na to, jak být oblíbenější: Přiznejte svou chybu. Nikdo není dokonalý, a když občas přiznáte, že něco nevyšlo tak, jak jste plánovali, v očích lidí stoupnete v ceně. Pochopitelně neberte neustále vinu jen na sebe a nepřiznávejte každé sebemenší klopýtnutí – jinak budete vypadat jako trouba, který nemá páru o tom, co dělá. Podělte se občas o informace ze svého soukromí. Nemusíte být s podřízenými kamarádi, ale občas se zmínit o rodině nebo o své minulosti vás k zaměstnancům přiblíží a budou ve vás vidět člověka. Buďte ve svém chování konzistentní. Pokud jste přátelští na poradách, ale kolegu na chodbě ani nepozdravíte, zaměstnanci to budou chápat jako smíšené signály a to vám na oblíbenosti nepřidá. Buďte milí a srdeční neustále – nejen v důležitých okamžicích. Zároveň ale nebuďte až příliš družní. Nepomlouvejte, nesnažte si z podřízených udělat nejlepší přátele. Je dobré s nimi vycházet kamarádsky, pokud ale trávíte veškerý čas u kávovaru povídáním s ostatními, lidé ve vás budou vidět spíš patolízala, než schopného vedoucího. Nezačínejte si na pracovišti intimní vztah. Téměř vždycky to končí špatně a vy můžete přijít nejen o respekt u podřízených, ale rovnou o svou práci.
Asi nejjednodušší cestou, jak se výrůstku zbavit, je požádat o chirurgický zákrok vašeho lékaře. Taková procedura je velmi rychlá a provádí se přímo u lékaře v ordinaci. Lékař vám nejprve postiženou oblast očistí dezinfekcí a potom použije skalpel nebo sterilní nůžky k vyříznutí (odstřihnutí). Malé výrůstky se odstraňují bez podání anestetika a nebude to o nic bolestivější, než například štípnutí komára. Pokud máte větší počet výrůstků v jedné oblasti, lékař možná nejprve aplikuje umrtvující krém nebo použije lokální anestetikum. Výrůstek pak může zpočátku trochu krvácet, ale do 24 hodin se obvykle zhojí. Velmi efektivní metodou pro odstraňování kožních výrůstků je jejich vypálení pomocí elektrického kauteru přímo v ordinaci vašeho lékaře. Kauter způsobí, že výrůstek téměř okamžitě zčerná a odpadne. Naneštěstí většina zdravotních pojišťoven považuje tuto proceduru za čistě kosmetickou a proto často nekryje ani část potřebných výdajů, které tak budete muset zvládnout sami. Výjimkou jsou podezřele vyhlížející nebo symptomatické kožní výrůstky, které mohou spadat do kategorie zákroků hrazených pojišťovnou. Jedná se o metodu podobnou kauterizaci, akorát místo pálení se zde používá zmrazení tekutým dusíkem a nazýváme ji kryoterapií. Kryoterapie se používá i v léčbě jiných kožních potíží, jako jsou například bradavice nebo pigmentové skvrny. Kryoterapeutická léčba je taktéž považována za kosmetickou proceduru a není kryta zdravotními pojišťovnami. Kryoterapie může po odstraněném výrůstku zanechat drobnou změnu barvy kůže, která by se ale časem měla sama srovnat. Nezapomínejte, že tyto výrůstky jsou naprosto neškodné a ze zdravotního hlediska není důvod pro jejich odstranění. Pokud je váš kožní výrůstek malý a nezpůsobuje vám žádné potíže, měli byste ho možná prostě nechat být a nevšímat si ho.
Pokud chcete cibuli dávat přímo na gril, musíte ho důkladně vyčistit. Naneste si trochu rostlinného oleje na papírový ubrousek a otřete všechny mřížky grilu. Můžete dát olej přímo na gril a oškrábat špínu špachtlí nebo jiným nástrojem. Některé grily mají nastavení pro čištění. Pokud se špíny nezbavíte olejem, použijte toto nastavení. Olejem nejen vyčistíte gril, ale také zabráníte tomu, aby se k němu lepilo jídlo. Potřete mřížku olejem dříve, než gril zapnete, jinak se olej vyvaří. Můžete použít jakýkoli olej, protože tento olej se vám na cibuli nedostane. Protože je nakrájená cibule malá, je nejjednodušší ji položit na alobal nebo košík, aby nepropadla mřížkou grilu. Můžete na gril položit alobal a udělat do něho dírky, aby jím procházel žár. Pokud používáte kleště, nejprve je namočte do vody, aby nezačaly hořet. Pokud nemáte alobal ani košík, budete muset grilovat celé cibule, nebo velké kousky cibulí. Velké plátky cibulí se grilují nejlépe. Celé cibule není snadné ugrilovat rovnoměrně – jedna strana bude vždy propečenější, než ostatní. Použijte olivový olej, sůl, pepř a koření. Někteří lidé cibule potírají také máslem a bujónem. Zde jsou tipy na marinády: Medová hořčice Balsamikový ocet BBQ omáčka Worcester Koření na steaky
Většina klenotníků si najímá své vlastní odhadce, ale mnoho zákazníků raději využívá služeb třetích stran a nezávislých odhadců, kteří se specializují na diamanty. Pokud chcete investovat do diamantu, nebo vás zajímá pravost kamene, který již vlastníte, musíte si najít odhadce, kterému budete moci důvěřovat. Odhad zahrnuje dva základní kroky: identifikace a zhodnocení daného kamene a následné přidělení hodnoty. Při hledání nezávislých odhadců je dobré vybírat si jen ty, kteří mají speciální licenci a absolvovali gemologistický kurz ve vaší zemi. Také si vyberte odhadce, který není přímo zapojen do prodeje diamantů. Díky tomu budete mít jistotu, že danému odhadci můžete důvěřovat. Kromě toho, že byste měli zjistit, zda je váš kámen pravý či ne, vám odhadce může zodpovědět spoustu dalších otázek o kvalitě vašeho diamantu, abyste měli jistotu, že vás obchodníci nepodvedou. Je to důležité zejména v případě, že jste drahý kámen již zakoupili, nebo zdědili. Gemolog by vám měl být schopen zodpovědět následující věci: zda je kámen vyroben v laboratoři, nebo je přírodní (poznámka: i uměle vyrobené diamanty jsou pravé, pouze nejsou přírodní. V sekci o detekci laboratorních diamantů se dozvíte více.) zda byla nějakým způsobem upravena barva kamene zda byl kámen upraven nějakou dočasnou nebo trvalou metodou zda údaje v dokumentaci, kterou vám prodejce poskytl, souhlasí Ať už si zvolíte jakýkoli test, nejlepším a nejspolehlivějším způsobem, jak určit pravost diamantu, je zkontrolovat si jeho dokumentaci a promluvit si s odhadcem. Certifikát vám poskytne jistotu, že pravost vašeho diamantu potvrdili odborníci. Tento dokument se vám bude hodit zejména v případě, že kupujete kámen, který jste ještě neviděli – například z internetu. Vždy nejprve požádejte o certifikát pravosti. Certifikát by měla vydat příslušná instituce (např. GIA, AGSL, LGP, PGGL) nebo nezávislý odhadce, který spolupracuje s profesionální organizací (například s American Society of Appraisers), ale ne s obchodníky s drahými kameny. Certifikáty obsahují spoustu informací o vašem diamantu – jeho karátovou hmotnost, míry, proporce, úroveň jasnosti, úroveň barvy a úroveň řezu. Kromě toho certifikáty mohou obsahovat i informace, které byste od klenotníka neočekávali, například: Fluorescence, neboli tendence diamantu vydávat jemný jas po ultrafialovým světlem. Lesk, neboli míra vyhlazení povrchu kamene. Symetričnost, neboli to, jak se jednotlivé strany diamantu zrcadlově odráží. Až budete mít jistotu, že je váš diamant pravý, ať už si ho necháte zhodnotit nezávislým odhadcem, nebo klenotníkem, odneste ho do laboratoře, kde vám ho zaregistrují a vytvoří jeho otisk. Budete mít jistotu, že máte pravý diamant, který nikdo nebude moci bez vašeho vědomí vyměnit. Stejně jako lidé, i diamanty jsou každý jedinečný. Nové technologie umožňují gemeoloům kvantifikovat tuto jedinečnost tím, že vašemu kameni přidělí „otisk prstu.“ Registrace diamantu většinou stojí jen několik tisíc korun a bude se vám hodit i pro účely pojištění diamantu. Když se ukradený diamant s vaším otiskem prstu objeví v mezinárodní databázi, měli byste být schopni ho získat zpět po doložení příslušné dokumentace.
Nechte ji téct, dokud se sprcha nezahřeje a neuvidíte a neucítíte páru. Tímto způsobem napaříte víc než jen samotný obličej - napaříte si celé tělo. Stejně jako v případě celkového napaření je dobré si obličej před napařením odlíčit a smýt nečistoty. V tomto případě není třeba si na hlavu dávat ručník na zachycení páry, protože sprchový kout ji udrží na místě. Nechte obličej napařovat zhruba pět minut a poté opět snižte teplotu a dokončete sprchu. Pro zvýšení efektu napaření můžete použít masku na obličej zakoupenou v drogerii nebo lžíci syrového medu, který nanesete, zatímco dokončujete sprchu. Naneste ji na obličej hned po napaření a smyjte ji na samý konec sprchování. Po sprše obličej jemně osušte, naneste tonikum a poté hydratační krém. Můžete ho nanést na celé tělo, protože napaření pokožku těla vysušuje.
Hvězdička zmodrá a stránka bude uložena do záložek. Můžete použít i klávesovou zkratku Ctrl/⌘ Cmd+D. V dialogovém okně, které se objeví, můžete provádět se záložkou několik různých změn: Můžete změnit její název, který je stejný jako titulek konkrétního webu. Z rozbalovacího menu můžete vybrat složku, do které záložku uložíte. Můžete vytvořit i novou složku kliknutím na tlačítko ∨ a poté na Nová složka. Přidávejte k záložce tagy (štítky). Firefox vám umožňuje označovat záložky slovy či kratšími výrazy. Později pak můžete záložky pomocí těchto slov lépe najít. Všechny tagy (štítky) zobrazíte kliknutím na tlačítko ∨. Lišta záložek je geniální věc pro rychlý přístup k vašim nejdůležitějším záložkám. Najdete ji hned pod řádkem Adresa. Klikněte na ikonu Schránky vedle vyhledávacího políčka, zvolte "Lišta záložek" a poté na "Zobrazit lištu záložek", čímž ji zapnete nebo vypnete. Pokud máte lištu záložek aktivovanou a chcete uložit nějaký web do záložek, zvládnete to přetažením jeho ikony na lištu záložek. Spravovat záložky můžete pomocí Knihovny stránek. Klikněte na ikonku schránky a zvolte "Zobrazit všechny záložky", čímž se otevře okno Knihovny všech uložených záložek. Přesouvat záložky můžete jejich přetažením. Podržením klávesy Ctrl (Windows) nebo ⌘ Command (Mac) a postupným klikáním na každou záložku jich můžete vybrat několik současně. Novou složku vytvoříte tak, že kliknete pravým tlačítkem na záložku a z nabídky zvolíte "Nová složka". Složka bude vytvořena v aktuálním adresáři. Záložku smažete tak, že na ni kliknete pravým tlačítkem myši a z nabídky vyberete "Smazat". Pokud označíte všechny záložky, můžete je smazat všechny najednou.
Ve vzácných případech, může být někdo alergický na rostlinu nebo na jednu z chemických látek. Alergické reakce mohou být život ohrožující. Okamžitá lékařská pomoc je nezbytná. Volejte 155 nebo jeďte na pohotovost hned, pokud rozpoznáte jeden z následujících příznaků alergické reakce: Potíže s dýcháním, dušnost, nebo pocit, že se vaše hrdlo zužuje. Těsný pocit v hrudi a obtížné dýchání. Otok v okolí úst, včetně vašich rtů nebo jazyka. Vyrážka, která přesahuje exponované oblasti, může být po celém těle. Žaludeční nevolnost, křeče, zvracení nebo průjem, může být někdy součástí alergické reakce. Váš lékař bude schopen pomoci vám a předepsat aktuální léky nebo navrhne způsoby léčby příznaků specifických pro malé děti. Pokud jsou postižená místa na kůži velmi rozšířená, nebo pokud se vaše příznaky nezlepší do 24 hodin, kontaktujte svého lékaře. Váš lékař může předepsat silné látky pro léčbu přímo postižených míst, nebo silnější perorální produkty, které pomáhají řešit systémové reakce. Pokud poškrábali a poškodili kůži, je možné, že se do rány dostane infekce. Pokud máte na postižených místech porušenou kůži, která je teplá na dotek, vytéká z ní hnis, nebo je více zanícená než okolí, pak jde o rozvoj infekce. Zavolejte svého lékaře ihned, pokud máte tyto příznaky, nebo pokud máte horečku. Váš lékař může předepsat lokální antibiotický krém nebo mast, nebo může chtít, abyste podstoupili léčbu perorálními antibiotiky.
Měli byste komiks začít s co nejvíce díly. První vydání by mělo zahrnovat více než jeden díl, aby čtenáři věděli, o čem komiks bude. Také byste měli mít několik dílů v záloze, abyste měli co sdílet, když někdy nebudete stíhat vytvářet nové komiksy. Pokud nemáte dost inspirace na to, abyste si připravili dost komiksů do zásoby, pravděpodobně byste se tomu neměli věnovat. Měli byste mít dost nápadů již v hlavě, ještě před tím, než komiks začnete kreslit. Obecně byste měli mít hned na začátku komiksy na 1-3 měsíce dopředu. Připravte si jich co nejvíce, abyste mohli dodržovat pravidelný rozvrh sdílení nových dílů. Pokud chcete, můžete použít zápletky, které jste použili v prvních testovacích komiksech. Bude stačit, když z nich odstraníte chyby, na které vás lidé upozornili. Zdarma svůj komiks můžete sdílet na stránkách jako je Comic Fury, Smack Jeeves, Drunk Duck a další, ale tyto weby mají omezené možnosti, jak díky komiksům vydělávat peníze. Také vypadají dost neprofesionálně. Pokud vám to nevadí, je vše v pořádku. Pokud ovšem chcete profesionálnější komiks, který vám bude vynášet, musíte si pořídit webovou doménu. Seženete je levně a jejich správa je snadná. Doména by měla mít snadno zapamatovatelné jméno. Ideálně by měla být stejná, jako název vašeho komiksu, aby ji lidé snadno našli. Pokud se nevyznáte ve webovém designu, nejlepší bude si někoho najmout, aby vám stránku vytvořil. Hostingové služby jako Web Fury vám mohou pomoci, protože můžete využívat jejich šablony a nástroje. Měli byste vytvořit jednoduchý layout se základními barvami a s co nejmenším počtem rušivých prvků, aby čtenáře při čtení komiksu nic nerozptylovalo. Při formátování stránky se snažte docílit následujícího: Komiks by měl být uprostřed stránky a neměl by být příliš malý, ale ani příliš velký. Komiks by měl být snadno ovladatelný. Umístěte na stránku odkaz na archiv všech starších komiksů, uspořádejte je podle kapitol nebo podle data. Můžete pod komiks také přidat tlačítka „první“, „předchozí“, „další“ a „poslední“. Jméno komiksu napište na horní stranu stránky a uveďte také rozpis uploadů. Umožněte svým čtenářům „vidět“ vás. Na stránku přidejte kontaktní formulář, aby vám lidé mohli psát ohledně komiksu, reklam, spolupráce, zpětné vazby atd. Můžete přidat také blog, na který budete psát vše, co vás zajímá. Díky tomu budete moci se svými čtenáři komunikovat. Umožněte lidem, aby vyjádřili svůj názor. Můžete pod každý komiks přidat pole pro komentář, aby lidé mohli reagovat. Není to sice pro každého, ale někteří čtenáři budou mít radost, že se mohou zapojit. Později můžete přidat také fórum. Můžete přidat také sekci s odkazy na ostatní tvůrce komiksů, kteří vám na oplátku mohou stránku sdílet na svých stránkách. Nahrávejte komiksy pravidelně na webové stránky. Můžete je nahrát všechny najednou, nebo je nahrávat postupně. Některé stránky vám umožní zadat soubory do fronty a budou je za vás nahrávat automaticky, i když nebudete u počítače. Měli byste přesto začít psát nové komiksy, abyste měli stále dost v zásobě.
Postarejte se o to, že vám všechno ladí. To je mnohem důležitější, než drahé, značkové oblečení! Nic nevypadá lépe, než dobře sestavený outfit. Slaďte barvy tím, že se omezíte jen na několik odstínů. Vybírejte si barvy, které vám sluší a držte se kombinací, které se k sobě hodí (fialová/modrá/zelená, červená/oranžová/červená atd.) Slaďte i styl oblečení. Určitě nechcete smíchat moderně střiženou sukni s retro tričkem a podobně, to platí jako všeobecné doporučení. Někdy to samozřejmě může fungovat, ale podobné outfity jsou spíše pro pokročilé, protože je velmi snadné udělat na nich chybu. Například pokud jdete běhat, vezměte si funkční oblečení a dobře padnoucí botasky a možná roztomilé (sladěné) tričko s potiskem. Ukážete tak, že i se snažíte i tehdy, když na tom v podstatě nezáleží, nebo že jste dokonce tak bohatá, že i oblečení na cvičení máte vyladěné do posledního detailu! Zjistěte si, jaký jste tělesný typ (například hruška, přesýpací hodiny atd.) a pak noste oblečení, které se k němu nejlépe hodí. Různé střihy oblečení vypadají jinak na různých tělesných typech. Například trojúhelníkovitá postava, která má široká ramena, by se měla vyhýbat věcem s ramenními vycpávkami. Když budete nosit oblečení, které sluší vašemu typu, budete vypadat lépe bez ohledu na to, jaký tvar postavy přesně máte. Experimentujte, abyste zjistili, jaké střihy oblečení vaší postavě nejvíc lichotí. V oblečení, které vám nepadne, budete opticky vypadat tlustší, líní, nemocní, případně budete působit lacině. Nenoste věci, které vám nesedí, a budete vypadat úchvatně. Nenoste oblečení, které je vám velké a visí na vás, ani oblečení, které je příliš malé a praská na vás. Vyhýbejte se také kalhotám s příliš nízkým pasem, jinak se přes něj bude při pohybu přelévat váš zadek a to rozhodně úchvatně nevypadá. Když si zkoušíte oblečení, vezměte si tři různé velikosti od stejného kusu, jednu o číslo větší a jednu o číslo menší (i v případě, že svou velikost znáte). Nikdy se nebojte zkoušet víc velikostí, pokud vám některá nepadne. Nenoste oblečení, které vypadá lacině. Vyhýbejte se například příliš levně vypadajícím látkám jako je koženka (falešná kůže) a také lesklým/péřovým materiálům. Volte raději oblečení z klasických materiálů jako je satén, hedvábí, kvalitní krajka (Chantilijská), kašmír a podobně. O oblečení byste se také měli řádně starat. Nenoste oděvy s dírami nebo skvrnami. Udržujte ho čisté, vyžehlené a upravené. Noste hezké oblečení, i když děláte běžné věci, třeba jdete běhat nebo cvičit do posilovny. Řídit se všemi trendy je nejenom velice drahé, ale budete vypadat, jako když se snažíte příliš usilovně, takže to působí spíš trapně. Pokud budete nosit klasické, stylové kousky, budete úchvatná vždy. Trendy, kterým se obloukem vyhněte, zahrnují věci jako zvonové džíny, ramenní vycpávky a asymetrické výstřihy. Místo toho noste raději košilové halenky na knoflíky, sukně ke kolenům a klasické střihy šatů. Hledejte inspiraci pro vzhled, kterého chcete dosáhnout. Pokud můžete, nenoste běžné volnočasové oblečení. I váš úbor na cvičení by měl vypadat hezky. Ať už se chystáte dělat cokoli, oblékněte se o kousek lépe, než by se pro danou situaci hodilo podle bontonu. Nepřehánějte to ale – vzít si na večeři s kamarády velkou večerní róbu není to pravé. Budete vypadat spíš směšně. I když si třeba nemůžete dovolit drahé oblečení, vždycky je ho možné oživit a pozdvihnout těmi správnými doplňky, takže bude vypadat o hodně lépe. Noste výrazné náušnice, které přitáhnou pozornost a třpytí se nebo lesknou, ale dejte pozor na to, aby se hodily ke tvarů vaší šíje a obličeje. Neměly by být ani příliš velké, ani příliš malé. Malý, módní náhrdelník můžete nosit neustále, protože dokáže vylepšit i běžný outfit – bude vypadat jako záměr a vás to pozdvihne o třídu výš. Sluneční brýle jako z Hollywoodu jsou vždycky sázka na jistotu. Velké obroučky, například takové, jaké se nosily v šedesátých letech, vypadají obzvlášť dobře. Zářivé hodinky jsou téměř nutností! Musí ovšem padnout, a když bude zapotřebí, nechte si prodloužit nebo zkrátit řemínek. Barva musí ladit se zbytkem vašeho oblečení a samozřejmě také s odstínem vaší pleti.
Když potřebujete couvat, vždy před přesunutím voliče do polohy „reverse“ („zpátečka“) zkontrolujte, že auto zcela zastavilo. Posuňte volič převodovky do polohy s označením „R“ a zkontrolujte, že za autem a okolo něj nejsou žádné překážky. Jemně sundejte nohu z brzdy a přesuňte ji na plynový pedál. Při zatáčení během couvání bude vaše auto zatáčet tím směrem, kterým budete otáčet volantem. Jen se bude namísto předku auta do tohoto směru otáčet jeho záď, protože jedete pozpátku. Polohu převodovky na „neutrál“ využívejte jen ve chvílích, kdy nepotřebujete ovládat rychlost auta, nikdy při běžné jízdě. Příkladem takové situace je, když někde na chvíli zaparkujete, nebo když vás někdo táhne či tlačí. Polohy označené čísly „1“, „2“ a „3“ se nazývají pomalé rychlostní stupně. Lze je využívat jako jistý druh motorové brzdy ve chvílích, kdy potřebujete šetřit s používáním skutečných brzd. Příkladem správného využití pomalých rychlostí je sjíždění prudkých kopců. 1. stupeň nicméně využívejte jen ve chvílích, kdy potřebujete jet opravdu velmi pomalu. Při přeřazování mezi pomalými převody a polohou „Drive“ nemusíte zastavovat.
Dnes se již restaurace snaží připravovat jídla bez glutamátu. Ale dobré je se zeptat, buďte přesvědčeni, aby se vaše jídlo připravovalo bez použití glutamátu. Pokud budete vědět, kterým jídlům se v restauraci vyhnout, vyhnete se i glutamátu. Běžná jídla obsahující glutamát většinou obsahují i zeleninový vývar, chleba, dresinky, sójové produkty, sladidla a ochucovadla. Většina restaurací rychlého občerstvení, jako je McDonalds, Burger King, KFC, pizzerie a jiné, dávají do svých jídel glutamát. Pokud jste zvědaví, které konkrétní nabídky obsahují glutamát, navštivte webové stránky restaurace a podívejte se na seznam složek.
Prvních zhruba deset minut po začátku deště je nejnebezpečnější dobou. Je to proto, že když začne pršet, déšť rozmočí olej a další látky, které jsou na silnici zaschlé. Směs oleje a vody vytvoří film, díky kterému je silnice extrémně kluzká. Během těchto prvních pár minut zpomalte a dávejte si pozor na ostatní řidiče, kteří mohou smyk dostat. Silný liják po nějaké době nakonec spláchne silnici dočista, takže pak mohou být jízdní podmínky bezpečnější. Čím rychleji jedete, tím těžší je pro vaše auto udržet si na mokru přilnavost. Pokud vaše kola přejedou přes louži stojící vody, namísto zachování kontaktu s vozovkou po ní spíše sklouznou. To je důvod, proč je důležité na mokré vozovce zpomalit, i když viditelnost je dobrá. Když jsou silnice mokré, je v pořádku jet nižší než maximální povolenou rychlostí. Neměli byste být pomalejší než okolní provoz, ale také není nutné jet během průtrže mračen po dálnici 110 km/h. Zvláště důležité je jet pomalu ve chvíli, kdy si všimnete vody stojící na silnici. Právě na těchto místech dostanete aquaplaning nejpravděpodobněji, jelikož si zde pneumatiky jen těžko udrží trakci. Ne vždy jsou tato místa dobře vidět, proto, když spadne dost srážek na vytvoření kaluží, buďte extra opatrní (a trochu zpomalte). Kaluže se nejčastěji tvoří poblíž krajnice, takže se snažte zůstávat ve středu pruhu. Snažte se jet v kolejích, které vytvořilo auto před vámi. Snížíte tím riziko, že se vám před pneumatikami nahromadí voda, díky které ztratíte nad vozem kontrolu. Přesvědčte se, že vám dobře fungují stěrače čelního skla. Špatná viditelnost při lijácích zapříčiňuje mnoho nehod z části i proto, že jsou přes mokré čelní sklo špatně vidět louže na silnici. Pokud jedete po dálnici s tempomatem, vypněte jej, jakmile začne pršet. Budete pak lépe vnímat podmínky okolo sebe. Může se stát, že budete potřebovat rychle zpomalit, a to se snáze dělá ve chvíli, kdy máte nohu připravenou na brzdovém pedálu a pozorně sledujte jak podmínky na silnici, tak i svou rychlost. Snáze tak udržíte trakci a nepojedete příliš rychle. Není to nutné na dálnici, ale na silnicích s nižší povolenou rychlostí vám nižší rychlostní stupeň může pomoci bez vzniku aquaplaningu vybrat zrádné zatáčky, nebo sjíždět dlouhé kopce. Pokud musíte brzdit, pedálem jen jemně pumpujte; pokud je vaše auto vybaveno ABS, můžete brzdit normálně. Dávejte si pozor, aby se vám nezablokovala kola. To by uvedlo vaše auto do smyku. Vyhněte se prudkému zrychlování a brzdění, ani prudce nezatáčejte, mohli byste tím auto rozhodit. Zvláště opatrní buďte v serpentinách. Dbejte na to, abyste zatáčeli pomalu a plynule.
Jestliže jsou u vašeho psa pozorovatelné známky šoku, bude potřebovat neodkladnou veterinární péči. Mezi příznaky šoku patří: Bledá kůže a dásně Neobvyklé chování Kolaps Slabost Problémy se vstáváním a chůzí Neochota zvednout hlavu Sklíčenost Ujišťujte jej, že je všechno v pořádku. Zkuste jej přimět, aby si lehl a odpočíval. Pokud se vám zdá, že mu je chladno, nebo se třese, zakryjte jej dekou a věnujte mu hodně pozornosti. Pomozte svému psovi, aby se zklidnil. Dbejte, aby pohodlně ležel na zemi, aby nevstával a nepokoušel sel chodit. Zaschlými zvratky se srst slepí a je dobré ji psovi očistit. Udělejte to až potom, co si váš pes trochu odpočine. Pokud by se vám zdál z otírání vystresovaný, raději to nechte na později. Umístěte kolem něj podložky pro štěňata, nebo staré ručníky. Někteří psi poznají v podložce pro štěňata to správné místo k vykonání potřeby. Pomůže zmírnit jejich úzkost z toho, že vám zvracením znečistili koberec nebo jakékoliv jiné místo v bytě. Opakované zvracení vyžaduje ošetření u veterináře. K příznakům patří říhání, strnulá pozice nebo bezcílné procházení sem a tam. Taktéž vydává zvuky, jakoby mu něco uvízlo v krku.
Nemusíte jí předvádět stojky nebo přemety, ale měli byste jí dát najevo, že jste rád, že vás trochu lépe poznala a ukázat jí, čím se lišíte od ostatních mužů. Ukažte jí svůj smysl pro humor, svůj šarm, nebo svoji lásku k hudbě. Až se s ní příště uvidíte, bude vědět, o čem se s vámi má bavit a bude na váš předchozí rozhovor vzpomínat pozitivně. Nemusíte o sobě dívce říkat úplně všechno, ale měli byste jí sdělit alespoň několik zajímavých věcí, které si o vás zapamatuje. Když se budete celou dobu bavit jen o nezávazných tématech, nebudete mít šanci se skutečně poznat. Uvolněte se a buďte sami sebou. Myslete na to, že dívka je pravděpodobně stejně nervózní jako vy. Znamená to, že si nemusíte vymýšlet složité příběhy, abyste na ni udělali dojem. Neměli byste ani mluvit sprostě nebo pomlouvat ostatní lidi, abyste ji ohromili – to by se vám rozhodně nepodařilo. Prostě se zhluboka nadechněte, uvolněte se a povídejte si stejně jako například s kamarádem. Když se budete příliš snažit, dívka to pozná. Vaším cílem by mělo být povídat si naprosto uvolněně a nedělat z toho žádnou vědu. Ke konci rozhovoru byste měli mluvit stále pozitivně, bez ohledu na téma. Pokud jste si posledních pět minut stěžovali na své rodiče, učitele, nebo na počasí, nezanecháte v dívce dobrý dojem. Měli byste rozhovor zakončit pozitivně a dát dívce najevo, že jste se dobře bavili. Je možné, že pokud oba nemáte rádi stejné věci, mohlo by vás to sblížit, ale bezpečnější je nechat si negativní myšlenky pro někoho, koho znáte trochu lépe. Je důležité v průběhu rozhovoru neztrácet sebevědomí. Dejte dívce najevo, že si stojíte za tím, co říkáte a že máte sami sebe rádi. Když to uvidí, bude vás mít také ráda, protože bude vědět, že je s vámi legrace. Když budete nervózní, budete se ponižovat, nebo řeknete, že nevíte, o čem si s ní máte povídat, nebude se s vámi cítit dobře a pravděpodobně už s vámi nebude chtít znovu mluvit. Nemusíte se chovat jako ten nejzajímavější nuž na světě – buďte sami sebou a nechejte to na situaci. Nevychloubejte se, dívky mají rády sebejisté muže, ale ne egoisty, kteří se stále něčím chlubí. Díky tomu v ní zanecháte pozitivní dojem. Pokud máte pocit, že se vám rozhovor daří a užíváte si to, řekněte dívce, že vás opravdu baví si s ní povídat, ale že už musíte jít. Zní to možná trochu divně, loučit se ve chvíli, kdy je vám spolu dobře, ale pokud chcete, aby vás dívka chtěla vidět znovu, měli byste to udělat přesně takto. Když budete čekat příliš dlouho, rozhovor postupně vyčpí a dívka bude nakonec ráda, že může odejít. Počkejte tedy, až si spolu budete příjemně povídat a potom se dívce slušně omluvte a odejděte. Pokud máte odvahu a rozhovor se vám vydařil, můžete dívku rovnou zkusit pozvat na rande.
Proteiny neboli bílkoviny zásadně přispívají k budování svalové hmoty, proto je důležité zvýšit jejich příjem.Konzumace vhodných bílkovin v kombinaci se správným cvičením vám zajistí zvětšení hýžďových svalů. Zdravými zdroji bílkovin jsou například vejce, kuřecí prsa bez kůže, maso lososa a tuňáka, tvarohy, přírodní sýry typu „cottage“, krůtí maso, luštěniny, libové hovězí, sója nebo ořechy.Co se týká masa, vždy dejte přednost čerstvému a libovému před zpracovaným a prorostlým. Co se týká úpravy rybího masa, namísto smažení volte pečení. Existuje velké množství diet založených na úplném omezení příjmu tuků i sacharidů - nicméně vy byste se měli více soustředit na to, jakými zdravějšími variantami sacharidy nahradit, než je z jídelníčku zcela vynechat. Vyvarujte se nadbytečných kalorií a přemýšlejte o tom, co jíte: hranolky nebo těstoviny jsou dva příklady potravin obsahujících sacharidy, kterým byste se měli zdaleka vyhnout. Quinoa (Merlík čilský), sladké brambory, hnědá rýže, ovesné vločky nebo celozrnné pečivo jsou příkladem vhodných sacharidů. Konzumace správných tuků vám může pomoci s rychlým poklesem váhy a formováním vašeho pozadí. Vhodným zdrojem je rybí tuk, extra panenský olivový olej, mandlové máslo a ořechy. Zelenina je často opomíjenou součástí jídelníčku. Pokud je vaším cílem budování svalové hmoty, přidejte ke každému hlavnímu chodu zeleninu. Brzy zjistíte, že máte více energie než dřív a zvládáte bez únavy i náročnější tréninky v posilovně. Nezapomeňte, že zelenina je důležitým pomocníkem při trávení dalších potřebných živin a minerálů. Bez správného vstřebávání látek, jakými jsou např. aminokyseliny, by byl růst svalů omezen. Multivitaminy vám dodají dávku energie, díky které se vám bude lépe cvičit, a proteinové tyčinky napomohou budování svalové hmoty. Doplňky s kolagenem zpevní vaší pokožku a napomohou prorýsování svalů.Než začnete užívat jakékoli potravinové doplňky, poraďte se s vaším lékařem nebo odborníkem na výživu. Prodiskutujte možné vedlejší účinky těchto produktů na vaše zdraví.
Jde o delikátní situaci. Musíte si uvědomit, že vaše kamarádka nepřestane být kamarádkou jen proto, že ji pozvete na rande. Větší problém přijde pravděpodobně od vás, až se budete pokoušet ji poznat na rande. Pokud všechny vaše sny a naděje závisí na tom, aby s vámi vaše kamarádka začala chodit, pravděpodobně budete hodně zklamaní. Tím si ušetříte znemožnění před vašimi společnými přáteli. Pokud vás vaše kamarádka respektuje tak jako vy ji, nebude vás před lidmi ztrapňovat. Pokud vám bude chtít udělat scénu, pravděpodobně vám za to stejně nestojí. Neříkejte jí, že ji milujete, jen se jí zeptejte, jestli by s vámi šla na rande. Je možné, že ji skutečně milujete, ale když to řeknete, nic to nezmění, protože jí to nedá žádný důvod s vámi chodit. Lepší je nechat si své pocity nejprve pro sebe a pozvat ji na rande jako jakoukoli jinou ženu. Ujistěte se, že ji zvete na romantické rande a ne jen na posazení s kamarádem. Když budete své záměry skrývat, vůbec si tím nepomůžete. Bez ohledu na to, jak to dopadne, se musíte chovat dospěle a uctivě. Když řekne ano – skvěle! Není to ale pozvání k tomu, abyste ji začali zahlcovat svými pocity. Jde přece jen o první rande. Když řekne ne, nedávejte najevo své zklamání. Omluvte se a jděte domů truchlit v soukromí.
Nechte mražené krabí nohy přes noc v lednici, aby pomalu roztály. Pokud je potřebujete rozmrazit rychleji, nechte je chvíli pod studenou tekoucí vodou. Přidejte asi 2 šálky (500 ml) vody do velkého hrnce a ochuťte lžící (15 ml) soli. Nechte vařit na středně vysokou až vysokou teplotu. Vody musí být dost na to, aby zakryla dno hrnce, ale ne tolik, aby se dotýkala spodku pařáčku. Můžete také použít velký, těžký hrnec, do kterého dáte kovový cedník nebo pařáček, který se do něj vejde. Rozložte krabí nohy na cedník nebo pařáček v jedné vrstvě a postavte nad vroucí vodu v hrnci. Ideálně byste měli použít takový pařáček, který se do hrnce vejde a ten tak bude možné přiklopit pokličkou. Zakryjte hrnec s vroucí vodou pokličkou a nechte krabí nohy dusit asi šest minut. Zkontrolujte, že se voda opravdu vaří, než hrnec zakryjete a začnete sledovat hodiny. Hotové krabí nohy by měly mít červenou barvu. Vytáhněte krabí nohy kleštěmi z pařáčku a podávejte je přelité rozpuštěným máslem.
V závislost na procesu hojení rány použijte fyziologický roztok, dezinfekci, jako je alkohol nebo sterilní tampony na odstranění zbytků kůže nebo tekutin z rány. Začněte na jednom konci zhojené rány. Toto je specializovaný nástroj, kterým lékaři odstraňují chirurgické svorky. Vrchní část odstraňovače svorek promáčkne střed svorky a tím vytáhne konce svorek z rány. Vyjmuté svorky dávejte do misky nebo pytle na jedno použití. Chirurgické svorky vyjímejte ve stejném směru, v jakém byly vloženy a předejděte roztržení kůže. Můžete cítit slabé píchnutí, štípnutí nebo pocit trhnutí. To je normální. Když dojdete na konec rány, zkontrolujte opět ránu, zda jste nějakou svorku nevynechali. Zabráníte tím dalšímu možnému podráždění a infekci. Způsob ošetření závisí na míře zhojení v místě rány. Použijte motýlkovou náplast, pokud je kůže nedostatečně zhojená. Podpoří to proces hojení a pomůže ve vytvoření užší jizvy. Pro prevenci podráždění použijte jemnou gázu. Je to ochrana postiženého místa proti podráždění oblečením. Pokud je to možné, nechte ránu volně na vzduchu. Nepřekrývejte postižené místo oblečením a zabráníte podráždění. Zarudnutí okolo rány by mělo zmizet do několika týdnů. Ošetřujte ránu podle pokynů vašeho lékaře a hlídejte následující známky infekce: Zarudnutí a podráždění v postižené oblasti. Postižená oblast je na pohmat horká. Zhoršení bolesti. Žlutý nebo zelený výtok. Horečka.
Pamatujte, že ať uděláte s vnitřkem boty cokoliv, navenek budou pořád stejně velké. To občas bohužel vede k problémům s držením těla a chůzí. Když na sobě máte velké boty, musíte správně držet tělo, abyste kompenzovali za svá "větší" chodidla. Stůjte rovně. Držte hlavu nahoru a prsa vypnutá a směřující dopředu. Ramena jemně tlačte k sobě, aby ruce byly blíže u sebe. Pohybujte chodidly během chůze od paty k prstům. Začněte každý krok tak, že před sebe položíte patu, pak postupně klenbu a prsty. Nakonec se odrazte. Během chůze se snažte trochu sevřít svaly břicha a pozadí. Tyto podpůrné svaly pomohou vaší páteři, aby byla rovně. Velké boty jsou obvykle o něco delší než na co jste zvyklí. To znamená, že je velmi důležité při chůzi zvedat nohy. Pokud budete nohama šoupat, snadno se špičkou boty zachytíte něčeho na zemi. Pak můžete zakopnout nebo škobrtnout, proto si tohoto častého problému buďte vědomi. Je jedno, jaké řešení na velké boty používáte, stejně skoro nikdy nebudete mít takovou oporu, jako poskytuje dobře sedící bota. Snažte se nenosit příliš velké boty na delší cesty jako celodenní výlety nebo túry. Ušetříte svým chodidlům puchýře, záděrky a bolavá místa, které by při pohybu posouvající se bota způsobila. Co je ještě důležitější, snížíte tím nebezpečí poranění. Poranění kotníku (jako bolestivá vyvrtnutí a výrony) jsou častější ve velkých botách – především při sportování. Může se to zdát jasné, ale musíme zmínit: výše uvedené triky fungují jen omezeně. Pokud jsou vaše boty více než o jedno nebo dvě čísla větší než vaše normální boty, žádné vycpání nepomůže. Neriskujte bolest a zranění jen proto, že budete nosit nové boty. Raději je vyměňte za jiné, lépe padnoucí — i staré, obnošené boty jsou běžně lepší na nošení, než boty, které jsou přespříliš veliké.
Obvykle dojde k líbání na konci rande. Pokud jste jedli nebo pili, ujistěte se, že máte svěží dech. Pokud jste u vás nebo u něj doma, zajděte do koupelny a rychle si vypláchněte ústa ústní vodou. Také si můžete v obchodě nebo v drogérii pořídit mentolky nebo mentolové žvýkačky a podobně. Skvělé líbání graduje postupně. Když se nakloníte na polibek, nechte věci plynout. Věnujte však pozornost reakcím vašeho kluka; snažte se všímat si, co se mu líbí a co ne. Začněte pomalu a postupně zesilujte, zrychlujte, zapojte jazyk, ruce a jiné části vašeho těla. Spousta lidí rádo zapojuje do líbání jazyk. Pokud se vám zdá, že se vašemu klukovi líbí líbání s jazykem, neváhejte a použijte jej. Pokud chcete, aby se váš kluk ujal vedení, jemně pootevřete ústa, aby pochopil, o co máte zájem. Uvidíte, jestli zapojí jazyk nebo ne. Někdy může vzrušit kluka i mírné poškádlení. Uprostřed líbání jej odtáhněte od sebe a na několik vteřin přestaňte s líbáním. Pak zase pokračujte. Spoustu kluků takovéto škádlení vzrušuje. Muži (stejně jako ženy) mají na těle erotogenní zóny. Jedná se o místa, na kterých lidi vzrušuje fyzický kontakt. Krk a uši mají spoustu nervových zakončení. Zkuste jemně líbat nebo cucat uši nebo krk vašeho kluka. Může ho to hodně vzrušit. Obličej je velmi citlivé místo. Během líbání se tedy nebojte dotknout jeho obličeje. Jemně pohlaďte jeho strniště a tváře. Spoustu mužů také vzrušuje masáž hlavy, takže prohrábněte prsty jeho vlasy.
U zdravých jedinců se zápal plic může zpočátku projevovat jako chřipka nebo vážnější nachlazení. Hlavním rozdílem je to, že pocit nemocnosti přetrvává u zápalu plic mnohem déle. Jestliže po delší dobu pociťujete nevolnost, pak možná trpíte zápalem plic. Proto je důležité, abyste věděli, jakých symptomů si máte všímat. Konkrétní symptomy se můžou u různých pacientů lišit, ale obvykle se bude jednat o některé z následujících: Horečka, pocení a zimnice Kašel, někdy s přítomností hlenu Bolest na hrudi nebo kašel při dýchání Dušnost Únava Nausea, zvracení nebo průjem Zmatenost Bolest hlavy Pozorujete-li na sobě nějaké z výše uvedených příznaků a máte horečku vyšší než 39°C, měli byste uvědomit svého praktického lékaře. Ten by vám měl být schopný poradit s následujícím postupem. Lékaře byste měli vyhledat zejména pokud spadáte do rizikové skupiny, která zahrnuje děti pod dva roky věku, dospělé nad 65 let a osoby s oslabeným imunitním systémem. Jakmile se dostanete k lékaři do ordinace, provede několik vyšetření, díky kterým zjistí, zda skutečně máte zápal plic. Pokud ano, doporučí vhodnou léčbu a v některých případech nařídí hospitalizaci. U lékaře můžete očekávat nejprve fyzická vyšetření a následně pravděpodobně také několik dalších testů. Lékař si poslechne vaše plíce stetoskopem a bude se soustředit specificky na praskavé, bublavé a dunivé zvuky při nádechu a na oblasti plic, kde není slyšet zvuk dýchání, jako za normálního stavu. Také vám možná doporučí vyšetření rentgenem. Na zápal plic způsobený viry není dosud známá žádná léčba. Pokud je to váš případ, lékař vás o tom bude informovat. V případě hospitalizace vám budou nasazeny antibiotika, intravenózně podávané tekutiny a možná také kyslíková terapie.
Po zpracování dokumentace obdržíte datum předběžného slyšení, na které se musíte dostavit buď s právníkem, nebo bez něj. Vaši rodiče budou na toto slyšení také pozváni a když budou chtít, mohou se dostavit. Soud se musí ujistit, že jste schopní se o sebe finančně a sociálně postarat. Vaši rodiče nebo poručníci budou mít šanci proti vašemu přání protestovat a uvést své důvody. V některých případech je nutné provést šetření. Pokud se zjistí, že vám rodiče nebo poručníci jsou schopni zajistit přijatelný domov a nepřejí si vaši emancipaci, vaše žádost bude pravděpodobně zamítnuta. Pokud se zjistí, že jsou všechny důkazy pravdivé, váš případ postoupí dál a bude vám stanoveno datum soudního slyšení. Pokud se zjistí, že vám rodiče nebo poručníci jsou schopni zajistit přijatelný domov a nepřejí si vaši emancipaci, vaše žádost bude pravděpodobně zamítnuta. Pokud se zjistí, že jsou všechny důkazy pravdivé, váš případ postoupí dál a bude vám stanoveno datum soudního slyšení. Pokud vy nebo vaši rodiče proti rozhodnutí soudu vznesete námitky, ať už bude rozhodnutí jakékoli, budete moci podat odvolání. Až získáte emancipaci, budete za svůj život zodpovědní sami a nebudete se moci spoléhat na nikoho. Už nebudete mít právo žádat od svých rodičů finanční podporu, takže se musíte snažit odvádět dobrou práci a musíte včas platit všechny své účty, abyste byli schopni si vytvořit stabilní život.
Je to sice příjemné, ale horká voda a pára zbavuje vaši pleť vlhkosti. Hlavě v zimě se nesprchujte déle než 10 minut a nejlépe jen vlažnou vodou. Tyto oblasti jsou také velmi náchylné na vrásky, vysoušení a projevy stárnutí. Po vyčištění použijte hydratační krém, který používáte na obličej. Jednou za měsíc také můžete použít pleťovou masku. Místo nich raději používejte mýdla s obsahem tuku, například od značek Dove nebo Neutrogena. Přidaný tuk v těchto produktech po sprchování zvlhčí vaši pleť. Potom si dejte ponožky a rukavice, aby se krém do pokožky dostatečně vsáknul. Lufou se zbavíte mrtvých kožních buněk a zabráníte zarůstání chloupků. Můžete si na ni nanést trochu čistící pleťové vody s obsahem alfa-hydroxy kyselin. Pod prsy, pod pažemi a na vnitřních stehnech se kůže dotýká. Pudrem zabráníte opruzeninám, růstu bakterií a svědění.
Načtěte si o vaší vášni spoustu informací. Mluvte s lidmi, kteří mají relevantní zkušenosti. Půjčte si v knihovně potřebné knihy. Udělejte si kurzy. Čím víc toho budete vědět, tím lépe budete připraveni na změnu. Například: Pokud jste se rozhodli založit si svůj vlastní byznys, tak potřebujete vědět, jak to provést. Jaké dovednosti a schopnosti potřebujete? Kolik financí, produktů, atd. budete na začátek potřebovat? Velmi užitečné je promluvit si s lidmi, kteří mají kariéru, o které sníte nebo pracují ve vašem vysněném oboru. Obvykle se lidé velmi rádi podělí o radu a rádi vám řeknou, jak se dostali tam, kde jsou. Mohou vám také odhalit stinnou stránku vaší nové vášně, což je také velmi důležité. V budoucnu tak nebudete mít nemilé překvapení. Může to být velmi lákavé vykašlat se na vaši starou, neuspokojivou práci a po hlavě skočit po nové kariérní příležitosti, kterou jste právě objevili. Před tím, než opustíte vaši starou stabilní práci, je však vhodné si váš nový objev dostatečně otestovat. Kdokoliv umí být vášnivý a nadšený pro nějakou věc v prvních několika dnech. Když však zůstanete vášnivý pro danou práci i poté, co odkryjete i její méně zajímavé aspekty, tak v ten moment víte, že se jedná o práci právě pro vás. Například se vám může zdát, že být šéfkuchařem je pro vás to pravé. Je však jednoduché si idealizovat něco, co jste nikdy nedělali den co den. Udělejte si kurz vaření – nebo se přihlaste na kulinářskou školu. Seznámíte se tak i se všemi detaily dané práce, jako je šíleně dlouhá pracovní doba, horká kuchyň a obvykle i nízká výplata. Jakmile znáte i ty nejhorší aspekty vašeho nového zájmu a stále si nedokážete představit, že byste dělali něco jiného, tak si můžete být jistí, že jste našli vaši opravdovou „vášeň“. Pokud se cítíte zaseklí ve vaší práci, která nenaplňuje žádné vaše požadavky kromě placení nájmu, tak se snažte najít něco jiného. Můžete také zjistit, že podáním výpovědi před tím, než jste si našli jinou práci, vás motivuje pracovat ještě tvrději. To je kvůli takzvané „optimální stavové úzkosti“, psychologickému jevu, kdy neznámá situace způsobuje dostatek úzkosti na to, abyste více pracovali a kreativněji mysleli. Berte však na vědomí, že „příliš mnoho“ stresu je stejně špatné pro vaši výkonnost jako příliš málo. Pokud opustíte neuspokojující práci, aniž byste měli něco našetřeno nebo měli nějaký nápad a máte na krku hypotéku, studentské půjčky a dítě, o které se musíte starat, tak je pravděpodobné, že se budete cítit stresem zahlceni natolik, že nebudete ani schopni fungovat.
Takové pokrmy jsou složené z "pomalu se uvolňujících" sacharidů, jako jsou ovesné vločky, otruby nebo celozrnný toast. Najíst byste se měli zhruba tři hodiny před cvičením, protože studie ukázaly, že tímto způsobem zhubnete cvičením větší množství tuku. Před cvičením je také velmi důležitá řádná hydratace. Dvě až tři hodiny před cvičením vypijte dvě až tři sklenice vody. Pravděpodobně jste se už někdy setkali s různými sacharidovými mixy glukózy a fruktózy (sportovní nápoje, gely apod.), které se běžně používají v průběhu dlouhých tréninků. Kromě toho ale můžete využít také přírodní alternativy, která kromě glukózy a fruktózy nabídne také vitaminy a antioxidanty - med! Čím tmavší med je, tím více antioxidantů obsahuje. Ve správné hydrataci pokračujte i v průběhu cvičení. Každých 15-20 minut vypijte 3/4 až 1 1/2 šálku vody a pokud cvičíte déle než 60 minut, zvažte konzumaci nějakého izotonického drinku. V tomto okamžiku máte perfektní příležitost dát si chutné jídlo nebo nápoj a neohrozit tím svou fyzičku. Na doplnění energie se díky svému obsahu sacharidů skvěle hodí například čokoládové mléko. Nejste-li zrovna fanouškem mléčných výrobků, dejte si místo mléka banán a arašídové máslo. Po cvičení vypijte třešňovou šťávu a zmírněte tak zanícení svalů. Šťávu nepijte před cvičením, ani v jeho průběhu - mohli byste si přivodit žaludeční křeče. Mezi vhodné zdroje bílkovin patří rybí, drůbeží i jiné maso, oříšky, fazole, semínka, čočka, sója a mléčné produkty. Nezapomeňte, že ačkoli různé reklamy na proteinové suplementy uvádějí, že díky jejich produktům dostanete do těla aminokyseliny, které si tělo není schopné samo vytvořit, stejného efektu docílíte konzumací určitých potravin, bohatých na bílkoviny. Jedna z předních studií předpokládá, že označení "fitness" napomáhá tomu, že konzumenti snědí větší množství těchto potravin a uberou na cvičení. Výsledkem je potom to, že kompletně podkopete své snahy o zdravé tělo. Všechny ty "fitness" tyčinky mají stejné množství kalorií jako jakékoli jiné jídlo této velikosti a nutričního složení! Pečlivě čtěte informace na obalech. Energetické tyčinky a další "fitness" produkty obsahují značné množství přidaného cukru a obvykle jsou silně zpracované a plné umělých přísad. Jestliže si chcete nějakou fitness tyčinku koupit, hledejte takovou, která bude obsahovat alespoň 5 gramů bílkovin, trochu sacharidů a velmi málo tuku. Všímejte si kalorického složení sportovních nápojů. Jestliže cvičíte za účelem hubnutí, měli byste pít vodu nebo "light" verze různých izotonických nápojů.
Většinou si předtím, než se pustíme do nějakého dlouhodobého úkolu, rozdělíme celý proces na krátkodobější a dlouhodobější cíle. Pokud je cíl příliš daleko, budete ztrácet motivaci mnohem rychleji, něž když se občas zastavíte a uvidíte, kolik menších cílů jste na cestě úspěšně zvládli. Udržujte si povědomí o již dosažených cílech a uvidíte, že vám zápal vydrží i v horších dnech. Každý potřebuje vidět, jak se mu daří v menších cílech, aby si udržel motivaci. Jestliže uvidíte, že se vám daří, nebo e dokonce excelujete, pokaždé když se na svůj postup podíváte, bude vám hnacím motorem spokojenost z vlastního pokroku. Jestliže naopak uvidíte, že za plánovanými cíli zaostáváte, může vás to nakopnout k většímu výkonu a vy se zase dostanete do tempa. Může to být třeba jen pořádná porce zmrzliny po dlouhém a náročném týdnu cvičení, nebo výlet do lázní po opravdu těžkém úkolu. Ať se odměníte jakkoliv, jde hlavně o to, abyste sami sebe dostatečně motivovali a nepřestávali. Někdy toho má i ten nejzapálenější člověk zkrátka příliš. Můžete dokonce trpět syndromem vyhoření a krátká pauza je přesně to, co potřebujete. Jestliže je váš cíl spojený se cvičením, můžete si například dát přestávku 3 nebo 4 dny, místo obvyklého jednoho či dvou. Pokud je cíl spojený se školou, nesnažte se udělat všechnu práci během jediného dne, ale rozložte si ji na týden, pokud je to možné. Každý někdy selže. Stane se vám, že svůj týdenní cíl nedokážete splnit – berte to jako ponaučení. Snažte se svůj příští cíl splnit s předstihem, takže vám zbude čas na dokončení nehotové práce. Tak zůstanete na správné cestě i když jste trochu uklouzli. Nezáleží vždycky na tom, jak hluboko spadnete, ale jak se s pádem vyrovnáte a zase se zvednete zpátky. Nebabrejte se v neúspěchu, vezměte to prostě tak, že chybovat je lidské a dál pracujte na splnění svých cílů. Každý si čas od času zaslouží nějakou motivující řeč. Zapněte Youtube a shlédněte pár videí s inspirativními příběhy, které vám mohou dodat nový impuls a motivaci k tomu, vytrvat ve svém úsilí. Tady je několik příkladů oblíbených motivačních videí, která si můžete pustit: Mary Schmich a její slavná řeč "Everybody's Free (To Wear Sunscreen)". Prakticky všechny hollywoodské filmy o sportu. Většina rapu - "rags to riches". Historické příběhy o statečnosti a odvaze (např. od Jacka Churchilla, Audie Murphyové atd.)
Je jasné, že není možné to zjistit jinak, než že se zeptáte, ale než se k tomu odhodláte, sledujte, zda s vámi dívka flirtuje a naznačuje vám, že se jí líbíte. Pokud se vám dívá do očí, hodně se směje a jde vidět, že si s vámi užívá každou chvíli, je možné, že o vás má skutečně zájem. Pokud vám odpovídá jedním slovem a zdá se, že se cítí trochu nepříjemně, je pravděpodobné, že o vás zájem nemá, ale neví, jak vám to má říct. Sledujte její řeč těla. Naklání se k vám, nebo pryč od vás? Pokud se tělem otáčí stále k vám, může to znamenat, že se jí líbíte. Nezapomínejte na to, že každá žena je jiná. Možná se jí líbíte, ale je velmi nesmělá, takže vám to nedokáže dát najevo. Tím jí dáte jemně najevo, že máte milostné úmysly. Když jí to nedáte najevo dost brzo, riskujete, že zapadnete do „zóny přátelství“, odkud většinou není úniku. Není tak těžké se někoho dotknout a zároveň si zachovat důstojnost. Pokud spolu někam jdete, nabídněte jí rámě, pohlaďte ji po zádech nebo jí podržte dveře a rukou ji pobídněte. Můžete si také položit ruce na její. Pokud o vás má zájem, bude trochu překvapená, ale zareaguje dobře. Pokud zájem nemá, nebude se jí to líbit a odtáhne se. Pro většinu lidí je tohle nejtěžší. V tuto chvíli musíte dát najevo své záměry a vlastně tím riskovat odmítnutí. Buďte odvážní, řekněte jí, že byste ji chtěli vidět znovu a požádejte ji o telefonní číslo. Když se to bude hodit, rovnou si domluvte příští schůzku. Když o vás nebude mít zájem, nedělejte si s tím hlavu. Venku je spousta dalších žen, které se s vámi budou chtít bavit. Snažte se na ni příliš netlačit. Řekněte například jen „moc jsem si to s tebou užil, nechtěla bys někdy zajít na večeři?“ Nemusíte říkat, že se vám líbí ani že ji zvete na „rande“.
Natěsno padnoucí sportovní podprsenka může váš hrudník velmi dobře zploštit. Aby podprsenka zmenšovala hrudník ještě víc, můžete vyzkoušet podprsenku, která je o velikost menší, než potřebujete. Její nošení by ale nemělo být bolestivé a nikdy by vám nemělo zamezovat v dýchání. Až si budete sportovní podprsenku zkoušet, rozhodně se několikrát zhluboka nadechněte, abyste se ujistili, že vás neomezuje v dýchání. Až si budete sportovní podprsenku zkoušet, pohybujte se v ní – ohněte se, shrbte se, poskočte a sedněte si. Díky tomu budete vědět, jak vám podprsenka bude sedět a jak se v ní budete cítit, až se budete hýbat. Je možné, že vám bude pohodlná a bude vypadat dobře během stání, ale při pohybu během dne to může být jinak. Shánějte podprsenky vyrobené ze spandexu. Spandex se dokáže roztáhnout i tvarovat. Pokud je vám sportovní podprsenka hodně těsná, tak ji nenoste příliš dlouho. Obecné pravidlo pro většinu způsobů bandážování hrudníku je nenosit bandáž déle, než 8 hodin. Pokud jedna sportovní podprsenka nepomůže, vyzkoušejte obléct si k lepšímu vyrovnání hrudníku dvě. Vyzkoušet můžete: Obléct si první sportovní podprsenku normálně a druhou obráceně. Větší velikost druhé sportovní podprsenky. Pokud je příliš těžké obléknout si druhou podprsenku přes první, vezměte o číslo větší podprsenku a vyzkoušejte, jak sedí a jak se v ní cítíte. Ať se rozhodnete pro jakoukoliv metodu, je důležité, abyste postupovali bezpečně. Těsná nebo dlouhodobá bandáž může způsobit trvalé poškození tkáně, problémy s dýcháním, modřiny a zlomeniny žeber. Přes sportovní podprsenky nenoste elastické obvazy. Bandážování hrudníku pomocí jakýchkoliv obvazů může být nebezpečné a může poškodit prsní tkáň, plíce a žebra. Nikdy ve sportovní podprsence nespěte. Hrudník si bandážujte maximálně na 8 hodin. Nechte se změřit. Odborník vám může pomoci najít podprsenku, která vám bude sedět lépe a efektivněji zarovná váš hrudník.
Tento cvik pomáhá posílit a zpevnit svalstvo obličeje a krku. Pro jeho správné provedení se postavte s rovnými zády a šíjí. Zvedněte bradu směrem ke stropu a zadívejte se na něj. Pak směrem k němu našpulte pusu a vydržte 10 vteřin. Opakujte 10 krát. Pro co největší efekt cvičte každý den. Postavte se rovně. Otočte hlavu na stranu tak, aby brada byla rovnoběžná s linií ramene. i vaše oči by se měly dívat na stranu. Pak pomalu hlavou opište oblouk ke druhému rameni. Desetkrát zopakujte. Nejdůležitější je sval, který běží dolů po krku směrem od vaší čelisti. Stůjte s propnutým krkem. Zatněte šlachy a svaly čelisti tak, že ohrnete rty přes zuby, dozadu a dolů, jako kdybyste chtěli na někoho zlobně zasyčet. Vydržte 10 vteřin, pak uvolněte. Cvik desetkrát opakujte. Vsuňte ho pod bradu a držte. Pevně bradu tiskněte k míčku a pak lehce povolte. Opakujte desetkrát. Je to jednoduché cvičení, které nevyžaduje žádné přemýšlení. Žvýkání udržuje svaly čelistí silné a pomáhá tak redukovat podbradek. Dávejte pozor, abyste si vybírali žvýkačky bez cukru, které nepřispívají k tloustnutí.
Pokud jste se rozhodli dát partnerovi další šanci, nejlepším způsobem je zapomenout na svůj vztek a připomínat si všechno, čím tento člověk váš život obohacuje. Pravděpodobně máte dobrý důvod, proč jste v tomto vztahu zůstali. Myslete na tento důvod a snažte se obnovit svoji důvěru. Je to těžké a nemusíte to dělat, pokud nechcete, ale pomůže vám to zachránit váš vztah. Představte si, co vedlo toho druhého ke zradě a zamyslete se nad tím, jak se cítí nyní. Neměli byste se rozhodovat jen na základě toho, že je vám toho druhého líto, ale trocha empatie vám pomůže dát váš vztah zase dohromady. Jasně tomu druhému řekněte, jaké pocity máte a dejte mu šanci říct vám, jak se cítí on. Zároveň byste ale neměli mluvit o detailech, které by mohly vaši bolest zhoršit. Tím byste mohli celý proces obnovy důvěry narušit. Mluvte o tom, co se stalo. Vysvětlete tomu druhému, jak celou situaci vnímáte a proč vám jeho činy ublížily, ale snažte se ho z ničeho neobviňovat. Dejte mu šanci vysvětlit vám, jak to vidí on. Sdělte tomu druhému, co od něho očekáváte a zeptejte se ho, co očekává on od vás. Pomůže vám to vyjasnit si aktuální problém a vyhnout se budoucím neshodám. Neočekávejte, že se vše vyjasní najednou. Dejte tomu druhému jasně najevo, že to bude nějakou dobu trvat a že se musí připravit na to, že si o tom budete muset promluvit několikrát. Pokud není ochotný to podstoupit, znamená to, že mu na vašem vztahu nezáleží tak, jako vám. Zrada má často kořeny spíše u toho, kdo ji spáchal, než u vás. Místo toho, aby si lidé řešili své vlastní problémy, je přenášejí na blízké přátele, členy rodiny, nebo na partnera. Pokud byl daný incident způsoben problémem partnera, pomozte mu tento problém vyřešit. Umožní vám to nebrat si celou věc příliš osobně a odpustit mu. Zde je několik příkladů chování, které není myšleno jako osobní útoky: Někdo pronese nelichotivou poznámku o vašem vzhledu, protože si sám připadá nepřitažlivý. Partner flirtuje proto, že potřebuje mít pocit, že o něho mají ostatní lidé zájem – ne proto, že byste ho nemilovali. Kamarád je příliš soutěživý, protože má pocit, že není dost dobrý. Váš kolega sabotuje vaši práci, protože si myslí, že nepodává dost dobré výkony. Pokud máte strach, že váš vztah nebo přátelství nevyjde, ale chcete to přesto zkusit, můžete to rovnou vzdát. Když se rozhodnete dát tomu druhému další šanci, věřte tomu, že se to podaří – ne proto, že to chcete, ale proto, že si to partner zaslouží. Neměli byste žít ve strachu z toho, že se to stane znovu. Snažte se vrátit váš život co nejrychleji do normálu. Když si uvědomíte, že se stále bojíte, že přijde další zrada, měli byste vztah raději ukončit. Bude to tak lepší pro vás i pro toho druhého. Odpuštění vám dává příležitost být laskavější a zodpovědnější. Když se naučíte odpouštět ostatním, budete jim moci dát stejnou šanci.
Můžete ji vytáhnout z lednice a použít v tomto receptu na smažení. Pokud žádnou rýži, zbylou z předchozího jídla nemáte, přiveďte k varu 2 šálky (473 ml) vody. Přidejte do hrnce 2 šálky (370 g) bílé rýže basmati. Zakryjte hrnec poklicí a ztlumte teplotu na nízkou. Nechte rýži probublávat asi 20 minut. Těsně ke konci zkontrolujte zda se nelepí na dno. Nechte pět minut odstát na studeném hořáku a pak načechrejte vidličkou. Vysypejte rýži na pečicí plech, aby vychladla na pokojovou teplotu. Můžete také použít rýžovar, ve kterém se rýže uvaří rychle a snadno. Pak ji nechte na pekáčku na kuchyňské lince, nebo dejte vychladit do lednice.
Pokud chcete porozumět tomu, jak můžete lépe dosáhnout svých cílů, potřebujete je pozorně prozkoumat a určit, zda jsou realistické a ve vaší moci. Potom určete, co vás na nich děsí, a uvědomte si, jaké předpoklady o nich podvědomě máte. Pokud například tvrdíte, že chcete být úspěšnější v práci, zjistěte, co fráze „úspěšnější“ vlastně znamená. Možná se nespravedlivě porovnáváte s očekáváním svých rodičů nebo s kolegou, který ve firmě pracuje o mnoho let více než vy. Ujistěte se, že váš cíl je konkrétní (Specific), měřitelný (Measurable), dosažitelný (Attainable a Achievable), odpovídající a realistický (Relevant a Realistic) a termínovaný (Timely). Když si stanovíte cíle metodou SMART, je pravděpodobnější, že jich dosáhnete. Konkrétní cíle mají velmi přesné zaměření. Neříkejte, že se chcete zlepšit v práci. Místo toho si určete, že tento měsíc chcete získat 5 nových klientů. Když budete přemýšlet o osobách, věcech, místech, času a důvodech spojených s vašimi cíly, zajistíte, že budou konkrétní. Pomocí měřitelných cílů můžete snáze sledovat svůj pokrok. Místo obecného „chci zhubnout“ určete, že tento měsíc chcete zhubnout dvě kila. Pomocí dosažitelných cílů zajistíte, že vás neporazí nerealistické očekávání. Možná chcete vydělávat víc peněz, ale realističtější je snaha získat v prodejích o 10 000 Kč víc než o 100 000 Kč víc. Díky odpovídajícím cílům nebudete zbytečně mrhat časem na věci, které vám ve skutečnosti nepomůžou. Pokud chcete být při tanci ohebnější, zapište se na gymnastiku místo šachů. Cíle se stanoveným termínem vám dávají informaci o cílovém datu. Někteří lidé potřebují k práci vidinu deadlinu. Můžete například stanovit, že do konce měsíce chcete napsat 10 000 slov svého románu. Jakmile převezmete odpovědnost například za efektivitu svého pracoviště, můžete k řešení problému lépe přispívat. Manažeři a zaměstnanci, kteří jsou sebevědomější, ovlivňují ostatní, probouzejí aktivitu a sami něco dělají, bývají více respektováni a cítí se v práci úspěšněji. Převzetí odpovědnosti také znamená, že přiznáte své chyby a nebudete se za ně vymlouvat. Každý člověk dělá chyby, ale když budete upřímní a zodpovědní, snáze se z nich poučíte a dokážete se přes ně přenést. Připomeňte si, že můžete ovlivnit svou situaci a okolí. Pokud se tak rozhodnete, můžete se změnit. Hlídání sebe sama znamená, že jste schopni sami sebe zhodnotit a lépe se přizpůsobit situaci. Když budete umět v určité situaci přesně zhodnotit své schopnosti, styl a cíl, budete schopni adaptovat se na situaci, což vede k úspěchu v dosahování cílů. Pokud dokážete sledovat a přizpůsobit způsob komunikace v práci podle toho, s kým mluvíte, můžete se lépe spřátelit s kolegy a stát se lepším vedoucím, když pracujete s více zaměstnanci v různých rolích.
Bubnovou brusku si můžete pronajmout takřka v každé půjčovně nářadí. Buďto si ji tedy pronajměte z obchodu s nářadím, nebo si půjčete od kamaráda či souseda. Pokud můžete, sežeňte si brusné plátno s hrubostí 180 (180 zrnek na palec). Obnovujete-li starou podlahu, začněte s hrubostí 80 a dejte si záležet. Až se roztočí, pomalu ji spusťte tak, aby se dotýkala podlahy. Začněte se smirkovým plátnem hrubosti 20 až 60. Končit budete s plátnem o hrubosti mezi 80 až 120. Broušení si vyzkoušejte na místech, které nebudou po navrácení nábytku vidět. Vyhnete se tak napáchání viditelných škod. Bruste po vlákně dřeva a při každém průchodu přesáhněte o 2,5 – 5 cm, abyste nevynechali žádné místo. Vlákno je přirozený směr růstu dřeva – vláknité struktury, které drží dřevo pohromadě. Parkety jsou obvykle řezány tak, aby vlákno vedlo po délce desky. Broušení elektrickou bruskou vyžaduje, abyste postupovali po vlákně. Když přejedete bruskou napříč, zničíte strukturu dřeva a pojedete koupit koberec. Rohy dokončete ručním brusným špalkem. K začištění míst, které jste mohli elektrickou bruskou vynechat, použijte malý ruční brusný špalek – zvláště pak rohy místnosti a části podlahy, kde stojí nějaké překážky. Většinu tvrdých parketových podlah můžete obrousit až čtyřikrát. Než začnete s dalším kolečkem broušení, vždy podlahu důkladně vyčistěte. Vysajte z ní prach a setřete ji suchým hadrem. Nejprve ji vysajte, a poté setřete suchým hadrem. Pokud budete podlahu tónovat, nesmí na ní zůstat žádný prach, který by nasákl mořidlo.
Nezapomínejte na to, co má rád a o čem rád mluví. Nemusíte předstírat, že máte ráda všechny jeho koníčky, snažte se ale vždy alespoň pochopit, proč má tyto věci tak rád. Pokud miluje nějakou kapelu, snažte se pochopit proč. Pokud je hravý a chová se nedospěle, může to být například způsob, jak se zbavit stresu. Naučte se pochopit jeho jedinečnost a přiučíte se něco nového i o světě a o životě. Díky tomu také zjistíte, zda s tímto člověkem chcete strávit zbytek života. Nemusíte se zajímat o vše, co zajímá vašeho partnera. Pokud rád sleduje baseball ale vás to nebaví, je to naprosto v pořádku. Stačí, když s ním budete o jeho zájmech mluvit a dáte najevo, že vám na něm záleží. V každém zdravém vztahu budete někdy muset čelit konfliktům, někdy malým a někdy větším. Nezapomeňte být vždy sama sebou a snažte se nechovat se sobecky. Vztah je týmová práce a symbióza, nikoli parazitismus, takže by to nemělo být tak, že jeden dává a druhý jen přijímá. V týmu si musíte krýt záda, nesmíte se podceňovat a před ostatními si musíte projevovat respekt. V těžkých chvílích vám týmový přístup pomůže vyřešit problémy méně emocionálním způsobem, protože na sebe oba vezmete zodpovědnost za to, co se stalo, místo abyste očekávali, že problém vyřeší pouze jeden z vás. Snažte se nemít jednostranný vztah, který se celý točí kolem jediné věci. Udržujte vztah silný a snažte se pracovat na tom, abyste nezapadli do stereotypu. Zkoušejte spolu nové a zajímavé věci. Vztahy jsou o tom, abyste si spolu užili, něco se spolu naučili a jeden druhému pomáhali v osobnostním růstu. Pokud na něho mluvíte jen útočně a kritizujete ho, nebude se těšit na to, až s vámi bude a přestane mu s vámi být dobře. Také byste s ním ale neměla ve všem souhlasit jen proti, že je to váš partner. Buďte taktní, je to nejlepší. Umění kompromisovat je ve vztazích důležité. Můžete partnera kritizovat, když je k tomu vhodná chvíle, měla byste se ale snažit říkat mu spíše pozitivní věci. Nebuďte na něho nepříjemná jen proto, že nemáte dobrou náladu, nebo se vám něco nedaří. Pokud chcete být dobrou přítelkyní, budete se muset naučit kompromisovat a nehádat se pokaždé, když není po vašem. Oba musíte být schopni v klidu mluvit o svých problémech a nalézat společně jejich řešení. Musíte se na situaci umět podívat jeho očima. Snažte se pochopit, proč přemýšlí tak, jak přemýšlí a nesoustřeďte se slepě jen na své vlastní potřeby. Jistě se nechcete stát dívkou, která vždy dostane to, co chce jen proto, že se její přítel chce vyhnout záplavě emocí, která přichází kdykoli, když není po jejím! Měla byste svého partnera podporovat, ale také byste měla být schopná mu dopřát pocit, že jste mu k dispozici i když nejste zrovna s ním. Pokud chcete být dobrou přítelkyní, měla byste mít také své záliby a věnovat nějaký čas sama sobě, nebo s kamarádkami a netrávit s přítelem každou volnou chvíli. Měl by vědět, že na něho myslíte, ale nemáte potřebu být s ním neustále. Pokud jste nejistá, nebo se váš vztah rozpadá, když se nevidíte, je to velký problém. Když si chce váš přítel vyjít s kamarády, měla byste ho podporovat a ne se snažit vetřít na „klučičí večírek“. Jistě nechcete, aby si o vašem příteli jeho kamarádi mysleli, že je podpantoflák a musí vás s sebou brát všude. Pokud máte pocit, že si zasloužíte veškerý jeho čas, naučte se nebýt posedlou přítelkyní. Snažte se nebýt taková – nechejte mu volnost, aniž by si musel připadat sledovaný. Nezapomeňte, že partner vás nepotřebuje na úplně vše a že kromě toho, že jste pár, jste taký každý sám za sebe. Když potřebuje nějaký prostor, neberte si to osobně, uvědomte si, o to jde – potřebuje čas sám na sebe a na sdílení svých zájmů s ostatními lidmi. Vždy by ale měl vědět, že jste mu k dispozici.
Společnost často stigmatizuje duševní poruchy i pacienty, kteří jimi trpí a je snadné si myslet, že máte problémy proto, že jste k ničemu, nebo že nepracujete dostatečně tvrdě. Není to ale pravda. Pokud máte duševní nemoc, jde o důsledek vašeho zdravotního stavu, ne důsledek nějakého osobního selhání. Zkušený lékař by ve vás nikdy neměl vyvolat pocit, že je vaše nemoc vaší vinou. Neměli by si to myslet ani lidé ve vašem okolí, ani vy sami. Neexistuje jediná příčina duševní choroby, ale existuje spousta biologických faktorů, které narušují biochemii mozku a způsobují hormonální nerovnováhu. Genetika: Některé duševní poruchy, jako je například schizofrenie, bipolární porucha a deprese jsou úzce spjaty s genetikou. Pokud někdo z vaší rodiny těmito poruchami trpí, je u vás vyšší riziko, že se projeví i u vás, protože jste zranitelnější kvůli svým genetickým předpokladům. Fyziologické škody: Zranění hlavy, nebo vystavení virům, bakteriím a toxinům během prenatálního vývoje může také způsobit duševní onemocnění. Užívání nelegálních drog a alkoholu může také způsobit nebo zhoršit duševní choroby. Chronická onemocnění: Chronické nemoci, jako je rakovina a další dlouhodobé vážné nemoci mohou zvýšit riziko rozvoje duševních poruch, jako jsou úzkosti a deprese. Některé duševní nemoci, jako je úzkost a deprese, jsou úzce spjaty s osobním prostředím a celkovou pohodou pacienta. Narušení prostředí může způsobit zhoršení duševní choroby. Těžké životní zkušenosti: Velmi emocionální a stresující situace v životě mohou u člověka vyvolat duševní choroby. Může jít o ojedinělou událost, jako je například smrt někoho blízkého, nebo dlouhodobé problémy, jako je například historie sexuálního, fyzického, nebo emocionálního zneužívání. Duševní choroby může vyvolat také zkušenost s napadením, nebo nějaká nouzová situace. Stres: Stres může zhoršit již existující duševní choroby, ale může také způsobit duševní poruchy, jako jsou deprese a úzkosti. Rodinné konflikty, pracovní potíže a finanční problémy jsou nejčastějšími zdroji stresu. Osamělost: Když člověk nemá dostatečnou podporu, nemá přátele a chybí mu zdravé vztahy, může to u něj vyvolat nebo zhoršit duševní choroby. Některé duševní nemoci se vyskytují od narození, jiné se zase rozvíjejí v průběhu života, nebo se mohou objevit náhle. Zde jsou příznaky, které můžete považovat za varovné známky duševní choroby: Smutek a podrážděnost Zmatenost a dezorientace Apatie a ztráta zájmu Přílišné strachování a vztek/nepřátelskost/násilnické sklony Strach nebo paranoia Potíže zpracovávat emoce Potíže se soustředěním Potíže se zvládáním zodpovědnosti Izolace a nezájem o společnost Problémy se spánkem Iluze a halucinace Zvláštní, velikášské myšlenky a pocity oddělené od reality Změny ve stravovacích návycích nebo v libidu Sebevražedné myšlenky a plány Někdy mohou tělesné příznaky sloužit jako varovné známky přítomnosti duševní choroby. Pokud máte příznaky, které přetrvávají, vyhledejte lékařskou pomoc. Mezi tyto varovné znaky patří: Únava Bolesti zad, hrudníku a svalů Zrychlený tep Sucho v ústech Zažívací potíže Bolesti hlavy Pocení Drastické změny váhy Motání hlavy Dramatické změny spánkového režimu Mnoho z těchto příznaků se objevuje v závislosti na každodenních událostech a nejde tedy nutně o indikátory duševní poruchy. Pokud se jich ovšem nezbavíte, měli byste si na ně dávat pozor a všímat si zejména toho, zda ovlivňují váš každodenní život. Nebojte se vyhledat odbornou pomoc.
Tato část kostýmu je nejdůležitější. Naštěstí není výroba pirátského klobouku vůbec složitá. Můžete si šablonu najít i na internetu. Přiložte si šablonu k většímu pevnějšími papíru a obkreslete ji. Udělejte si obrys dvakrát, protože budete potřebovat dvě strany klobouku. Potom si klobouk vystřihněte. Natřete okraje klobouku lepidlem a přilepte je k sobě. Potom nechejte lepidlo uschnout. Vezměte si černou barvu nebo sprej a natřete klobouk na černo. Nechejte barvu uschnout a potom na klobouk nakreslete bílou lebku se zkříženými hnáty. Pokud neumíte kreslit, vytiskněte si tento motiv a přilepte ho na klobouk. Pokud malujete barvou, pravděpodobně to bude chtít alespoň dvě vrstvy. Mějte trpělivost a dejte si na klobouku záležet. Slepte ho a vytvořte kruh. Tento kruh vložte do klobouku a přilepte ho k němu. Díky tomu bude klobouk držet tvar a nespadne vám z hlavy. Pokud venku hodně fouká, připevněte si klobouk gumičkou. Měli byste se tomu ale snažit vyhnout, protože to nevypadá dobře.
Rychlé běhání neznamená jen více cvičení. Musíte zapojit celé své tělo a zdravě jíst, hodně pít a udržovat si zdravou mysl i dobrou tělesnou kondici. Zdravá strava je pro běžce velmi důležitá, protože intenzivní tréninky si na těle vybírají svoji daň. Je nezbytné nahradit spálené kalorie zdravým jídlem plným vitamínů a živin, které vám umožní udržet si špičkovou kondici a podávat ty nejlepší výkony. Měli byste jíst hodně živočišných bílkovin – libové maso, vejce a mléčné produkty, jako například jogurt. Tyto potraviny obsahují hodně proteinů, které jsou pro běžce velmi důležité. Také mají železo a zinek, které podporují produkci červených krvinek a chrání imunitní systém. Vápník z mléčných produktů zase chrání kosti. K snídani byste měli jíst celozrnné cereálie a nějaké bílkoviny. Díky tomu budete mít potřebnou energii na celý den a budete se déle cítit najezení. Zdravé cukry vám také dají energii, takže například cereální tyčinky jsou skvělými svačinkami před a po běhání. Malé porce celozrnných produktů (ne bílé mouky, která neobsahuje živiny) jsou skvělými přílohami k masu a zelenině. Díky nim budete jíst zdravě a chutně. Jezte každý den pět porcí ovoce a zeleniny. Ovoce a zelenina obsahují velké množství vitamínů a živin, které vám pomohou cítit se během dne plní, aniž byste museli jíst příliš mnoho jídla. Neloupejte si ovoce a zeleninu – ve slupce je totiž nejvíce živin. Měli byste jíst také co nejbarevněji, protože výrazné barvy ovoce a zeleniny jsou způsobeny obsahem živin. Například rajčata mají svoji červenou barvu díky lykopenu, zatímco batáty jsou oranžové díky beta-karotenu. Pro běžce je nezbytné pít hodně vody jak při běhání, tak před a po běhání, protože když budete dehydrovaní, nebudete mít dostatek kyslíku ve svalech a budete běhat pomaleji. Není ale dobré pít přesně doporučené množství vody denně, protože pro někoho to může být moc a mohl by trpět zavodněním, což je v některých případech velmi nebezpečné. Dodržujte následující postup: Muži: Muži by měli vynásobit svoji hmotnost (v librách – 0.45kg) x 0.35 uncí vody (30 ml) a získají tak nejvhodnější příjem tekutin za den. Běžci by měli pít o něco více, protože při běhu vypotí určité množství tekutin. Ženy: Ženy by měly vynásobit svoji hmotnost v librách x 0.31 uncí vody (30 ml), aby získaly své ideální množství tekutin, které by měly každý den vypít. Běžkyně mohou pít více, aby nahradily tekutiny, které při běhu vypotí. Když si s sebou na trať budete brát lahev s vodou, nemusíte z ní pít neustále. Měli byste pít pouze když budete mít žízeň – ne více, ale ani ne méně. Fast food a sladkosti vám možná poskytnou okamžitou energii, protože obsahují hodně tuků a cukru, ale tato energie vás velmi brzy opustí a vy se budete cítit unavení a pomalí. Držte se přírodních zdrojů cukru a tuku, které nemají negativní vedlejší účinky. Pokud máte chuť na něco sladkého, dejte si banán. Je plný přírodních cukrů, které vám dodají energii na déle, než čokoládová tyčinka. Pokud máte chuť na něco tučného, dejte si lžičku burákového másla na kousku celozrnného toastu. Říká se, že byste kávu před běháním pít neměli, protože je močopudná a zvyšuje riziko dehydratace. Když si ale dáte nápoj s kofeinem před tréninkem, budete mít více energie a poběžíte rychleji. Pro kávové nadšence je to skvělá zpráva, ale přesto byste to s ničím neměli přehánět. Kromě zdravé stravy, dostatečného pití a správného tréninku byste měli také dostatečně odpočívat, aby se vaše tělo stíhalo z tréninků zotavovat. Když na sebe budete příliš tvrdí, skončí to vyčerpáním a zraněním, které by vám na dlouhou dobu zabránilo trénovat. Pokud tomu chcete předejít, musíte alespoň jeden nebo dva dny v týdnu odpočívat a neběhat. Můžete místo toho jen chodit na procházku nebo třeba dělat jógu. Měli byste také dostatečně spát. Studie prokázaly, že atleti, kteří pravidelně dost dlouho spí, mají rychlejší reakce a dokážou běžet rychleji.
Muži se nestávají oběťmi týrání jen v homosexuálních vztazích. Mohou být fyzicky napadáni i ženami, a trpět všemi příznaky fyzického týrání a doplňujícími násilnými vzorci. Velmi často k tomu dochází ve vztazích, kde je muž, ať už z jakéhokoliv důvodu, ve finančně nižší pozici, než jeho ženský protějšek. Muži, kteří jsou obětí týrání a fyzického násilí se kvůli tomu často cítí mnohem zahanbeněji, než ženy. Málokdy tuto skutečnost přiznají kvůli společenskému tlaku. Chtějí si co nejdéle udržet pověst chlapáka, například. Je možné, že se bojíte toho, že budete vypadat slabí, obzvlášť, pokud je vaší partnerkou žena, která je ve vztahu dominantní a ovládá ho. Muži jsou vychováváni k tomu, že ženy se nemají mlátit, takže se často nebudou bránit, pokud je žena napadne. A když se bránit začnou, přichází další starost o to, aby jejich partnerka nenahlásila je, jako domácí násilníky. Protože obětí týrání jsou mnohem častěji ženy, hrozí, že úřady budou věřit mnohem spíše ženě, než týranému muži, který se bránil. Muži také mnohem méně často požádají o pomoc a to i za situace, že je žena ohrožuje zbraní. Žena také může prohlašovat, že si ublíží a pak muže obviní z domácího násilí. Často k tomu zneužije i poranění, které jí muž v sebeobraně způsobí. Pak řekne na policii, že ji manžel týrá, a obviněn bude pochopitelně on. Týraní muži mají horší postavení a často nenajdou zastání, pokud na nich násilí páchá žena. Nikdo jim nevěří, lidé s nimi nesoucítí, a to vede k ještě větší izolaci a stigmatizaci.
Bluetooth je nástroj pro bezdrátové připojení, který umožňuje "párovat" různá zařízení tak, aby spolu mohla spolupracovat. S většinou smartphonů například můžete spárovat headset, díky němuž můžete telefonovat, aniž byste drželi telefon v ruce. Můžete také spárovat herní ovladač s počítačem či konzolí, abyste si nemuseli lámat hlavu s kabelem. Do reproduktorů vybavených Bluetooth můžete takto zaslat hudbu z notebooku či smartphonu, aniž byste je museli připojovat. Nebo si také můžete rozestavět reproduktory Bluetooth domácího kina, aniž byste ke každému z nich museli natahovat signálový kabel. Bluetooth má maximální dosah asi 9 metrů. Nejvyšší přenosová rychlost Bluetooth je kolem 24 Mbps. Technologie Bluetooth se používá už dlouho (asi 20 let) a je nejpoužívanější bezdrátovou konektivitou. Proto je pravděpodobné, že jím bude vaše bezdrátové zařízení vybaveno. Jedinou výjimkou jsou stolní počítače. Zatímco z notebooků má vestavěné Bluetooth prakticky každý, u většiny stolních PC jej nenajdete. Pokud tedy chcete připojit svůj stolní počítač k Bluetooth zařízení, budete si muset pořídit Bluetooth adaptér. Bluetooth je nyní vybavena i řada moderních aut, což vám umožňuje mít při jízdě telefon spárovaný s autem. Prakticky všechny smartphony umožňují spárování s Bluetooth zařízeními. Řada novějších tiskáren Bluetooth podporuje a je schopná bezdrátově tisknout z druhé strany místnosti. Každé zařízení má jednu či více funkcí. Například některé telefony vám umožní využívat Bluetooth jen pro telefonování, zatímco jiné přes něj umožňují přenášet soubory z a do jiných telefonů. Každé Bluetooth zařízení zkrátka nabízí mírně odlišné funkce. Pročtěte si manuál, nebo se poraďte s výrobcem elektronického zařízení, u kterého chcete zjistit možnosti Bluetooth technologie. Abyste mohli Bluetooth využívat, musíte k sobě zařízení bezdrátově připojit („spárovat je“). Párování se liší podle zařízení, obvykle však jedno ze zařízení "naslouchá", zatímco je druhé zařízení přepnuto do párovacího režimu. Pokud byste například párovali headset s telefonem, telefon by byl v režimu „naslouchání“ a headset byste přepnuli do režimu „párování“. Telefon by pak headset „objevil“ a spojení by bylo zahájeno. Postupujte dle návodu k vašemu Bluetooth zařízení a dokončete párování. Ve většině případů budete muset sérii konkrétních kroků, na jejíž budou zařízení spárovaná. Při párování zařízení budete před vytvořením spojení obvykle vyzváni k zadání PIN. Pokud jste PIN nikdy nenastavovali, výchozí je obvykle 0000. Párování je obvykle nutno provést jen jednou. Dokud pak bude na zařízeních zapnutý Bluetooth, budou se připojovat automaticky.
Promluvíte-li si s lékařem ještě před započetím nového stravovacího plánu, získáte dodatečné rady a doporučení různých alternativ, které mohou být vhodné z hlediska vašeho zdraví. Výživový poradce je certifikovaný odborník na výživu, který vám může doporučit efektivnější způsoby, jak shodit přebytečná kila. Promluvte si se svým praktickým lékařem. Buď vám sám poradí nebo vás odkáže k nějakému místnímu odborníkovi na výživu. Navštivte webové stránky Výživoví-poradci.cz a využijte jejich databáze pro vyhledání odborné pomoci ve vašem okolí. Konzumace méně než 1200 kalorií denně, obzvláště po několik dní v řadě, není bezpečnou ani zdravou cestou k redukci hmotnosti. Ujistěte se, že ať už držíte jakoukoli odšťavňovací dietu, jste schopni denně zkonzumovat adekvátní množství kalorií. Pro sledování svého denního kalorického příjmu využijte jídelního deníku nebo nějaké podobné aplikace na vašem telefonu. Ovocnými a zeleninovými šťávami nahraďte pouze jedno nebo dvě jídla a nepokoušejte se vydržet pouze na tekutinách. Zkonzumujete-li kromě šťáv každý den jedno až dvě vyvážená jídla, zajistíte si správný kalorický příjem. Vedlejší účinky silně nízkokalorické diety mohou zahrnovat: únavu/vyčerpání, slabost a hlad. Extrémnější příklady vedlejších účinků nedostatku živin zahrnují anemii, ztrátu svalové hmoty a srdeční problémy. Ačkoli odšťavňování umožňuje konzumovat velké množství ovoce a zeleniny, šťáva neposkytuje v podstatě žádný protein. Ve snaze udržet zdravou a vyváženou stravu je velmi důležité každý den konuzumovat dostatek bílkovin. Dospělá žena by měla průměrně přijmout zhruba 46 gramů bílkovin denně a dospělý muž 56 gramů denně. Do šťáv přidávejte proteinový prášek bez příchuti. Pomůžete si tím kontrolovat hladinu krevního cukru, aniž byste nějak ovlivnili chuť nápoje. Místo obyčejného džusu zkuste připravovat smoothie. Přimíchat do něj můžete oříšky, semínka, oříšková másla, mléko, jogurt nebo proteinový prášek pro extra dávku bílkovin. Šťávami nahraďte pouze 1-2 jídla denně a ujistěte se že v dalších pokrmech přijmete dostatek bílkovin. Některé odšťavňovací diety (stejně jako některé odšťavňovače) zabraňují, aby se do šťávy dostala také dužina z ovoce nebo zeleniny. Ta přitom obsahuje důležité živiny a velké množství vlákniny. Diety s nízkým zastoupením vlákniny ale mohou vést k zácpě, fluktuacím krevního cukru a přibírání na váze. Většina odšťavňovačů džus od dužiny odděluje. Trochu odšťavněné dužiny můžete do šťávy potom přidat nebo ji použít jinak. Zbytky zeleniny můžete přidat třeba do polévek, dušených pokrmů a omáček na těstoviny, případně je vmíchejte do jiných směsí a pečených jídel. Ovocnou dužinu můžete přidávat do sladkých dobrot, jako jsou muffiny, sušenky nebo palačinky. Každý den můžete také užívat vlákninu ve formě doplňků stravy. Dostupné jsou v tabletách, kapslích nebo v prášku. Každý den si dejte jednu až dvě porce. Bez ohledu na způsob, kterým do sebe vlákninu dostanete, se jedná o nezbytnou součást zdravého jídelníčku. Ujistěte se proto, že ji ze stravy kvůli odšťavňování nevytlačujete. Veškeré diety a očistné kúry založené na pití tekutin nebo šťáv nejsou určené pro dlouhodobé dodržování. Žádné z takových diet či stravovacích plánů proto nedržte více než několik málo dnů. Tyto očistné kúry a diety jsou obvykle velmi kaloricky chudé a neposkytují dostatek bílkovin a jiných základních živin, což může být při dlouhodobějším dodržování velmi nezdravé a nebezpečné. Každou redukční dietu je potřeba doplnit cvičením. Cvičení pálí kalorie navíc a podporuje vaše snahy o hubnutí. Každý týden se snažte odcvičit alespoň 150 minut středně intenzivního kardiovaskulárního tréninku a dvakrát zařaďte také středně těžký silový trénink. Při dodržování nízkokalorické diety na sebe nebuďte při cvičení příliš tvrdí. Fyzická aktivita vyžaduje ke svému provedení velké množství energie. Jestliže se tedy aktuálně živíte pouze šťávami nebo jinou nízkokalorickou dietou založenou na tekutinách, pak nebudete mít dostatek energie pro bezpečný trénink.
Často něco, co uvidíte nebo uslyšíte později během dne, spustí vzpomínku na sen z předchozí noci. Zaznamenávejte si hned tyto vzpomínky a přemýšlejte o nich, abyste zjistili, jestli si budete moci vzpomenout, jak zapadají do zbytku snu. Také pomáhá během dne neustále přemýšlet o svých snech. Někdy může být vzpomínka vyběhnout, když zaujmete stejnou fyzickou pozici, jakou jste měli během snění. Snažte se dát hlavu na stejné místo na polštáři, rozložte své tělo stejně a zavřete oči. Pokud sen přijde do vaší hlavy, promyslete si ho, než vstanete, abyste si ho zapsali. Může pomoci otevřít oči a podívat se na předmět, který jste viděli jako první, když jste se probudili. Snažte se vytvořit v místnosti stejnou atmosféru – zatáhněte závěsy, vypněte světla a odstraňte hluky. Zapamatování si svých snů vyžaduje úsilí a trénink. Čím více si začnete být vědomí svých snů, tím pravděpodobněji si je zapamatujete. Zvykněte si na večer se zavázat k zapamatování si svého snu a zapsání si jich, jako první věc, když se probudíte. Proces se časem stane snazší. Nakonec přijdete na to, jaké faktory vám pomohou vzpomenout si na své dny. Zkuste si uvědomit vzorce týkající se doby, kdy jdete do postele a kdy se ráno budíte, teploty místnosti, toho, co jste měli k večeři. Zdá se, že něco z těchto proměnlivých ovlivňuje vaší schopnost zapamatovat si své sny?
Je dost pravděpodobné, že jste po vyjití školy zapomněli, jak se některá písmenka píši. Vyhledejte si nějakou písanku, v které si můžete procvičit, jak se píší jednotlivé znaky podle předpřipravených linek. Existuje více druhů psacího písma a je v pořádku, když si vyvinete svůj vlastní styl. Hlavní je, aby vaše písmo bylo čitelné. Nejlepší však je začít s kopírováním jiného stylu. Vyhledejte si webové stránky s tutoriály a papíry na procvičení, které si můžete vytisknout. Některé dokonce mají animace, které názorně ukazují, jak provést jednotlivé tahy u každého písmenka. Většina lidí píše hlavně s prsty a v podstatě jenom “kreslí” písmenka. Kaligrafové však využívají k psaní celé své paže a ramena, což jim ulehčuje psaní a jsou schopní psát ladně a bez sebemenších zádrhelů. Zkuste “psát ve vzduchu”. Můžete si přitom připadat hloupě, ale pomůže vám to znovu vytrénovat své svaly na jednotlivé pohyby.Předstírejte, že píšete obrovská písmena na tabuli. (Ve skutečnosti však psaní můžete procvičovat i na tabuli.) Během psaní jednotlivých písmen budete totiž využívat přirozený pohyb svých ramen a předloktí. Jakmile se zlepšíte v psaní ve vzduchu, zmenšete velikost vašich neviditelných písmenek a připravte se na psaní na papír. Zůstaňte však soustředění na pohyb svých ramen a paží, ne prstů. Mezi základní pohyby patří nejrůznější druhy křivek. Je dobré si je procvičit předtím, než začnete se samotným psaním. Snažte se mít své cvičné tahy a písmenka rovnoměrně rozprostřené po stránce. Bude se vám na to hodit linkovaný papír. Pokud chcete psát na prázdný papír, tak si jej nejprve nalinkujte pomocí tužky a pravítka. Poté, co napíšete daná písmenka, linky vygumujte. Procvičujte křivku směrem nahoru. Položte pero na spodní linku, táhněte ji chvilku po lince dolů a dopředu a pak ji obraťte nahoru do rovné linky (může být mírně skloněná dopředu) mezi prostřední a horní linkou. Základní tah na procvičení křivky připomíná malé „c“. Začněte uprostřed mezi linkami, táhněte dozadu a pak nazpět proti hodinovým ručičkám, abyste vytvořili mírně nakloněný, nedokončený ovál (vyšší, než širší), který se dotýká prostřední linky a spodní linky a končí zhruba tři čtvrtiny od počátečního bodu. Nezapomeňte na spojování písmenek během procvičování psaní celých písmen a slov. V psacím písmu jde o „vzduch“, tedy prostor mezi jednotlivými tahy, když je pero zvednuto od papíru. Správné navozování jednotlivých písmen udělá vaše psací písmo nejen krásnější, ale i rychlejší. Psací písmo je o rychlosti a snížení počtu zvednutí pera od papíru. Začněte však procvičováním jednotlivých písmenek a přesného spojování. Začněte zrychlovat až se naučíte správně psát tvary jednotlivých křivek. Berte psací písmo jako umění – ono to totiž je umění.
Až se se svým milým opravdu začnete líbat, měla byste omotat ruce okolo jeho těla. Dotýkejte se ramen, hrudi, pasu, krku, rukou, jakoukoliv částí od pasu nahoru. A až se budete cítit pohodlně, nebude nic špatného na tom, dát ruce k jeho rozkroku, abyste ho nažhavila – pokud máte důvěrnější vztah. Důležité je, abyste vždy rukama věnovala jeho tělu pozornost. Nemusíte z toho šílet. Během toho, co se k němu budete přibližovat, pomalu poznávejte jeho tělo. Nezapomeňte: pokud jste se s přítelem zatím jen líbala a necítíte se na víc připravená, nemusíte se rukama dotýkat jeho těla a nechat ho se všude dotýkat vás. Pak by si mohl myslet, že jste připravená na víc. Pokud máte dobrodružnou náladu a cítíte se jeden s druhým dostatečně pohodlně, tak jemně kousejte nebo cumlejte partnerovi rty. Pamatujte na to, abyste ho ze začátku kousala velmi jemně a časem trochu silněji – nic nezkazí atmosféru rychleji, než když vašemu partnerovi začnou krvácet ústa. Ne každému klukovi se to líbí, takže se nenechte odradit pokud se to nebude líbit tomu vašemu. Ale pokud se mu to líbí, pak se mu to líbí hodně. Slova nejsou přeceňovaná. Když přítelovi v polovině líbání zašeptáte do ucha, zažije okolo ucha a krku příjemný mravenčivý pocit a až ucítí na svém krku váš horký dech, bude vás chtít ještě víc. Navíc, šeptání je jednoduše sexy – pokud víte, co říct. Řekněte něco jednoduchého. Úplně bude stačit, když zašeptáte něco jako "Chci tě," "Líbáš tak skvěle," nebo "Jsi tak sexy". Pokud dělá něco, z čeho šílíte, můžete říct "Miluju, když..." Je důležité věci střídat a nejen prostě líbat, líbat, líbat na rty. Po tom, co jste se pár minut líbali, posuňte svá ústa na partnerův krk nebo ušní lalůčky. Jeho krk a uši něžně líbejte, a pokud se mu to bude líbit, můžete ho do nich taky trochu jemně kousat. Pokud zvládnete kousat tak akorát, abyste dosáhla vzrušujícího pocitu, pak ho kousání na uši a krk poblázní. Také můžete jeho krk líbat a trochu ho olíznout a pak na něj dýchnout tak, aby se váš partner rozklepal. Hlava je jednou z nejcitlivějších částí mužova těla, tak ji neignorujte. Prohrábněte přítelovi rukou vlasy a něžně je laskejte a pokračujte v hraní si s nimi i během toho, co se s ním líbáte, nebo si dáváte pauzu. Udržování očního kontaktu zatímco si hrajete s jeho vlasy, funguje také skvěle. Prostě něžně laskejte prameny jeho vlasů, zatímco jimi rukou budete projíždět. Jednoduše byste vždy měla najít něco, co budete s rukama dělat místo toho, abyste je měla v klíně. Pokud si potřebujete odpočinout od dotýkání se jeho těla, dotýkejte se jeho vlasů a naopak. Kluci milují když převezmete kontrolu a během líbání se jim vyhoupnete na klín. Než to ale uděláte, musíte si být jistá, že je správný čas, že se jeden druhého dotýkáte a sedíte na pohodlném místě, třeba na gauči, nebo stojíte blízko křesla, takže se na něj můžete pohodlně vyhoupnout, aniž byste příliš zasáhla do akce. Sedněte si mu na klín během toho, co se líbáte a omotejte mu ruce okolo krku. Toto nedoporučujeme pro vaše líbací poprvé – rozhodně byste se s přítelem měla cítit pohodlně, než tohle vyzkoušíte! Pokud se jeden s druhým cítíte dobře, nebojte se cucat mu krátce (vteřinu až dvě) prsty a dívat se mu přitom do očí. Tento náznak bude stačit k tomu, abyste přítele nažhavila a ukázala mu, že se bavíte a cítíte se s ním dostatečně příjemně, abyste vyzkoušela něco nového a trochu ujetého. Nedělejte to moc často. Jednou během líbání stačí. Ať děláte cokoliv, nezapomeňte to občas pozměnit. Nedělejte celou dobu to samé – ať už sezení mu na klíně, líbání na krku, šeptání do ucha nebo cokoliv jiného, co ráda děláte. Musíte činnosti obměňovat, ať už polohu svého těla, nebo způsob líbání. Můžete ho líbat jenom na rtech, líbat se francouzsky, políbit ho zatímco něžně okusujete jeho rty, líbat jiné části jeho těla nebo prostřídávat všechny tyto možnosti – nezdržujte se u ničeho příliš dlouho.. Nezasekněte se u pouhého francouzského líbání bez pohybování rukou nebo změny polohy. To může rychle omrzet. Nebojte se se po líbání usmát a ukázat mu, že jste si to užila. Něžně ho polibte na ústa, polaskejte jeho vlasy nebo mu prostě řekněte, jak moc ho máte ráda, aby se cítil sebejistě a věděl, že se s ním ráda líbáte. Nemusíte být moc skromná nebo předstírat, že jste se vůbec nelíbali. Naopak, je sexy to přiznat. Hravě se na něj usmějte a řekněte "To byla zábava."
pro tento druh náramku budete potřebovat tenké proužky nebo pásky kůže, lepidlo na kůži nebo na textil, jehlu a vyšívací přízi v různých barvách. Budete také potřebovat nůžky na zakončení. Typ zavírání záleží jen na vás. Obtočte proužek kůže okolo zápěstí a přidejte asi 10 cm navíc, které budete potřebovat na uvázání náramku. Jeden její konec přilepte páskou k desce stolu, asi 5 cm od konce. Kápněte na kůži trochu lepidla a pak ji obtočte vyšívací bavlnkou. Obtočte vyšívací bavlnku pevně okolo proužku kůže, než přejdete k další barvě. Až budete hotovi, přidejte opět kapku lepidla a přebývající bavlnku odstřihněte. Opakujte postup popsaný výše, vždy kapku lepidla a pak omotání nového kousku vyšívací bavlnky okolo proužku kůže. Pokračujte v omotávání tak dlouho, jak chcete, opět zakápněte lepidlem a přebytečnou přízi odstřihněte. Přidejte tolik bavlnek, kolik jen chcete a dodejte tak náramku barvu. Můžete jej omotat celý, nebo jen jeho část, záleží pouze na vás! Až budete mít hotovo, navlékněte konec bavlnky do vyšívací jehly a odstřihněte přebytek. Ponechte jen asi 3 cm. Provlékněte bavlnku pod omotanou částí kůže. Vytáhněte jehlu tak, aby konec bavlnky zůstal ukrytý pod vypletenou částí. Pokud chcete přidat ozdobné zapínání, připevněte jej právě teď ke koncům kůže. Jinak jednoduše konce svažte okolo zápěstí k sobě. Hotovo!
To znamená, že na nich nejsou vidět žádné příznaky hárání. Produkují hormony, ale obvyklé znaky jako zduřelá vulva u nich nejsou pozorovatelné. Jediným způsobem, jak v tomto případě zjistit, že vaše fenka hárá, je všímat si vzájemného chování mezi ní a jinými fenami nebo psy. Psi poznají i nepatrné množství rozmnožovacích hormonů. Proto budou vaší fence věnovat zvýšenou pozornost. U některých fenek může cyklus vynechat. Jestliže je vaše fenka ve špatném zdravotním stavu, nebo nedávno zhubla, její tělo šetří energii a hárání se nedostaví. Tím chce příroda říci, že její tělo potřebuje všechny rezervy na svou regeneraci, než se bude moci starat o svá štěňata. Jestliže vlastníte psy spolu s hárajícími fenkami, všímejte si, jak se psi k sobě chovají. Psi se v blízkosti hárající feny k sobě začnou chovat agresivně, aby si zajistili výsadní postavení a mohli se s hárající fenkou spářit. Jestliže vlastníte psa i fenku, o které si nejste jisti, zda hárá, dávejte pozor na to, jak pes zareaguje, když je oddělíte. Jestliže je vzrušený a neustále vyje, vyjadřuje tak své podráždění z toho, že nesmí k feně blíž. To je dobrý ukazatel, že fenka hárá. Nedá se na to však stoprocentně spolehnout, protože psi někdy projevují úzkost i v případě, že jsou náhle odděleni od své blízké kamarádky. Rozlišit jejich stesk z oddělení od sexuální frustrace bývá obtížné. Když spolu běhají, pozorujte, co se stane, když se pes k fence přiblíží. Jestliže si vaše fenka nechá dlouze očichávat a olizovat vagínu a obzvláště, když nechá psa na sebe naskočit, je to další znamení, že patrně hárá. Nicméně to, že fenka na sebe nechá naskakovat jiného psa, může být i znakem podřízenosti, takže musíte přihlédnout k tomu, jak se obvykle vaše fenka chová k ostatním psům a jestli čas hárání nastal. Zapamatujte si, že psi často očichávají zadek jeden druhému. Zjišťují tak kdo je kdo. Jestliže na sebe fenka a pes nejsou normálně zvyklí, držte svého psa na vodítku. Pokud se neznají, mohli by se k sobě chovat agresivně.
Sýr musí být uzen za studena, aby se předešlo roztékání. Toho je nejjednodušší dosáhnout, pokud teplota vzduchu nepřesahuje 15 stupňů celsia, i v případě použití metod kde budeme držet nízkou teplotu. Pokud to budete zkoušet za teplého dne, začněte s malým kouskem, abyste minimalizovali nepořádek a ztráty rozehřívajícího se sýra. Metoda se zakoupenou udírnou je pro teplé dny nejlepší. Jakýkoliv sýr může být uzen, jen pokud není tak jemný, že by propadl mřížkou. Gouda, čedar a gruyère (švýcarský tvrdý sýr) jsou nejběžněji používané. Pro plně uzený sýr, použijte kousky ne silnější než 10x10x5 cm, tak aby se kouř prostoupil skrz celý kus sýra. Pokud preferujete sýr s uzenou kůrkou a jemným vnitřkem, použijte větší kusy. Rozbalte sýr a nechte ho přes noc v ledničce. Další den ho z ledničky vyndejte a vyčkejte, než dosáhne pokojové teploty. To způsobí, že se odpaří nějaká vlhkost a uzená kůrka se poté bude lépe vytvářet. Vlhkost z povrchu sýra otřete papírovou utěrkou. Nad tímto krokem panují mezi uzenáři neshody. Někteří lidé preferují nechat sýr před uzením chlazený nebo dokonce zmrazený. Jiní nemají rádi změny struktury, které přichází se zmražením a mohou dokonce upřednostnit pohodlí a přeskočit tak krok s ledničkou a jednoduše sýr nechají venku při pokojové teplotě na jednu nebo dvě hodiny. Můžete zakoupit studenou udírnu jako nástavbu na vaší horkou udírnu nebo samostatnou studenou udírnu. Ty stojí v rozmezí od 900 korun až do 2500 korun. Nicméně jakmile je jednou udírna nainstalovaná, uzení je jednoduché a risk roztékání sýra je malý. Některé nástavbové studené udírny jsou malé, nízko-tepelné přístroje se speciálním palivem z dřevěného prachu. Ty mohou být umístěny ve spodní části horkovzdušné udírny a jsou ihned k použití. Jiné přídavné studené udírny jsou dodatečné komory, které se připojují k horkovzdušné udírně. Pokud nejsou vyrobeny stejnou firmou, možná je budete muset propojit sami. Některé modely vyžadují jen vrtačku matky a šrouby, ale to si zjistěte před tím, než je koupíte. Ať tak, či onak, jakmile studenou udírnu nainstalujete, uďte sýr nad dřevěnými štěpkami nebo peletami 1-6 hodin a mezitím je minimálně jednou otočte, poté vyndejte a před konzumací ponechte v chladničce na 1-4 týdny. Více tipů viz sekce "horkovzdušná udírna". Pokračujte dle sekcí níže, podle toho, které nástroje máte k dispozici: Jsou dva způsoby, jak můžete předělat běžnou horkou udírnu nebo uzavíratelný gril na svou vlastní studenou udírnu. Můžete použít nádobu s ledem, nebo můžete postavit svou vlastní mini udírnu z tenké plechovky. Oba způsoby jsou popsané v části "horká udírna". Pokud nemáte ani jeden typ udírny nebo gril a nechcete žádný kupovat, můžete se pokusit sýr vyudit v náhradní lednici nad varnou deskou. Může to být úspěšná udírna, ale je zde složitá kontrola a požární bezpečnost si vyžaduje zvláštní pozornost.
Pythagorovu větu lze jednoduše použít k výpočtu přímé vzdálenosti dvou bodů v souřadnicové soustavě. Stačí vám přitom znáte souřadnice x a y obou bodů Tyto souřadnice se obvykle zapisují jako dvojice čísel v podobě (x, y). Ke zjištění vzdálenosti dvou bodů budeme s každým z nich zacházet, jako by šlo o jeden z vrcholů, kterým nenáleží pravý úhel. Tak totiž jednoduše zjistíme délky odvěsen a a b, z nichž pak spočteme délku přepony c. Ta je zároveň vzdáleností dvou bodů. Na standardním grafu v kartézském souřadnicovém systému udávají souřadnice bodu (x,y) následující: x je souřadnicí na vodorovné ose, y pak souřadnicí na svislé ose. Vzdálenost dvou bodů lze zjistit i bez zanášení do grafu, takto však získáte názorný pohled a zjistíte, jestli váš výsledek dává smysl. Vezměte své dva body za vrcholy náležící přeponě trojúhelníku a zjistěte délky stran a a b. Můžete to provést graficky, nebo s pomocí vzorce \|x1 - x2\| pro vodorovnou stranu a \|y1 - y2\| pro svislou stranu, kde (x1,y1) představuje první bod a (x2,y2) druhý bod. Řekněme, že jsou našimi dvěma body tyto: (6,1) a (3,5). Délka horizontální odvěsny trojúhelníku je rovna: \|x1 - x2\| \|3 - 6\| \| -3 \| = 3 Délka vertikální odvěsny je rovna: \|y1 - y2\| \|1 - 5\| \| -4 \| = 4 Můžeme tedy říci, že má náš trojúhelník strany a = 3 a b = 4. Vzdálenost dvou bodů je rovna přeponě trojúhelníku, jehož dvě strany jste právě určili. Použijte tedy standardním způsobem Pythagorovu větu, přičemž za a dosaďte délku první strany a za b délku strany druhé. V našem příkladu s body (3,5) a (6,1) máme délky stran 3 a 4, takže bychom spočetli délku přepony následovně: (3)²+(4)²= c² c= sqrt (9+16) c= sqrt (25) c= 5. Vzdálenost bodů (3,5) a (6,1) je rovna 5.
Během růstového období neznaedbávejte pravidelnou zálivku – pokud půda vyschne, rostlina bude trpět. Zalévejte raději u báze rostliny a nikoli shora. Když se vyhnete namočení listů, snížíte šance napadení plísněmi a houbovými chorobami. Použijte vyvážené hnojivo nejlépe v poměru 10-10-10, které obsahuje 10% fosfátu, 10% dusíku a 10% draslíku. Až začnou rostliny kvést, hnojení ještě jednou zopakujte. V následujících letech k rostlinám každé jaro přidávejte kompost. Udělejte to, jakmile se oteplí. Mulč pomáhá udržet půdu vlhkou a chladnou a navíc omezuje růst plevele. Alespoň jednou do roka přidejte k floxům čerstvý mulč. U vysokých druhů ponechte na každé rostlině jen asi 5 – 7 lodyh. Zlepšíte tak proudění vzduchu mezi stonky, podpoříte tvorbu květů a minimalizujete riziko napadení chorobou. U zbývajících stonků zaštípněte vrcholy, abyste zpomalili růst a rostlina se zaplnila květy. Začněte ve chvíli, kdy lodyhy floxů měří asi 15 cm, pokud pěstujete vysoké druhy. Nízké floxy, které nechcete pěstovat jako půdopokryvné rostliny, můžete také zastřihnout ve výšce asi 10 – 15 cm. Některé druhy floxů kvetou dvakrát, pokud včas uschlé a uzavřené květy odstraníte. Vykopejte celou rostlinu z půdy, abyste viděli strukturu jejich kořenů. Odřízněte kousky vnějších trsů rostlin, na kterých rostou stonky a poupata. Pokud je vnitřní část dřevnatá, ořežte ji a dřevnatých částí se zbavte. Kousek původní rostliny zasaďte zpátky do jamky. Zbývající části můžete přesadit jinam. Čerstvý vzduch, sluneční svit a zálivka mohou vaši rostlinu ochránit před běžnými chorobami jako uhnívání a plíseň. Postižené listy rychle odstraňujte. Floxy zalévejte brzo ráno. V průběhu podzimu z rostliny odstraňte mulč a nečistoty, abyste zabránili růstu plísně a uhnívání. Mezi škůdce patří savý hmyz, který se živí nektarem z květů. Své floxy můžete chránit speciálním postřikem proti hmyzu na bázi pyrethrinu. Pokud zpozorujete nějaké škůdce, ihned je odstraňte. Poté z rozstiny také odstraňte napadené listy a květy.
Středně velkou až velkou okurku rozkrojte příčně na třetiny, malou na polovinu. Přesná velikost není příliš důležitá, ale kousek, který budete vyřezávat by měl mít jak koncovou část, tak řeznou plochu. Zbytek si uschovejte, protože vyřezat květinu obvykle napoprvé vyžaduje víc než jeden pokus. Vezměte si ostrý nůž, nejlépe nerezový, a položte ho ostřím na řeznou stranu okurky. Odkrojte asi osminu obvodu, těsně pod slupkou. Pohybujte nožem pomalu a přesně, a přestaňte asi 1,25cm před koncem. Vytáhněte opatrně nůž a proužek nechte na konci připevněný k dužině. Pokud se proužek utrhne, nezoufejte. Pokračujte s touto okurkou dál v rámci cvičení. Opakujte předchozí krok, dokud celá slupka okurky nebude rozkrájená na proužky, respektive „okvětní lístky“. Opět si vezměte ostrý kuchyňský nůž a začněte okurku krájet na plátky směrem od okrajů dovnitř. Teď vlastně vykrajujete „okvětní plátky“ květiny z tužší, bílé části. Krájet vnitřek okurky je těžší, než krájet slupku, protože proužky musí být dostatečně tenké na to, aby se ohýbaly, ale zase tak silné, aby nepraskly. Jděte na to pomalu a až se vaše ruce unaví, dejte si přestávku. S pomocí nože opatrně vyškrábejte semeník ze střední části okurky. Pokud pořád zbývá bílá dužina, která není nakrájená na proužky, můžete odstranit i ji. Použijte nůž nebo nůžky a konec každého plátku zastřihněte do špičky. Snažte se, aby byly všechny řezy stejně dlouhé a květ působil hezky souměrně. Napodobte pyl ve středu květiny tím, že vyříznete malé kolečko z mrkve a vložíte ho dolů do květiny mezi proužky. Další jedlé a barevné možnosti jsou například bobulové ovoce, kroužek ze slupky rajčete nebo klidně i skutečný jedlý květ. Květiny, kterým to bude v okurce slušet, jsou například pampelišky, heřmánek nebo sedmikrásky.
Musíte být sice silná a sebejistá, abyste si získala býkovu úctu, ale musíte projevit také svoji ženskost. Muž ve znamení býka má rád ženy, které se chovají žensky. Oceňuje krásu a od své ženy očekává, že bude vypadat vždy skvěle. Pokud ho chcete oslnit, měla byste si na svém vzhledu dát záležet. Snažte se být zároveň elegantní. Muži ve znamení býka chtějí ženy s vytříbeným vkusem – měla byste umět ocenit kvalitní hudbu, dobré víno, nebo například umění. Oblékejte se elegantně a neodhalujte zbytečně příliš mnoho kůže. Býk u ženy hledá také praktičnost a chce někoho, kdo se umí starat o domov. Když budete mít stále uklizeno a budete organizovaná, uděláte na něho dobrý dojem. Býci nesnáší nepořádek a netolerují neukázněný životní styl. Dejte mu najevo, že jste přirozeně organizovaná a vždy upravená a uvidíte, že ho tím ohromíte. Pokud chcete pozvat býka k sobě domů, dobře si ukliďte. Ocení váš smysl pro detail, takže se nebojte uspořádat vše co nejlépe. Jistě si všimne toho, že máte doma hezky uklizeno a bude vás považovat za spřízněnou duši. Tito muži mají silný smysl pro peníze a nerozvážné utrácení a nepraktické zacházení s penězi je pro ně neakceptovatelné. Pokud umíte s penězi dobře nakládat, získáte si jeho pozornost. Je velmi praktický a dobře zná hodnotu peněz. V žádném případě nesmíte nakládat nerozvážně s jeho penězi! Přesto býci dobře ví, že kvalitní věci stojí za to. Nemusíte se omezovat, ale vyhýbejte se zbytečnému frivolnímu utrácení. Pokud nebudete sama k sobě upřímná, na býka tím neuděláte dojem. Mluvte vždy pravdu. Ocení vaši upřímnost, což je vlastnost, kterou u žen vyhledává. Býkům chvíli trvá, než začnou lidem důvěřovat, takže v žádném případě netolerují lži. Buďte upřímná i ohledně své image. Pokud například nemáte smysl pro pořádek, budete to býkovi muset říct. Pokud se nechováte jako dáma, měla byste to také dát hned najevo. Buďte sama sebou. Když se mu nebudete líbit, nic si z toho nedělejte. Není možné nosit navždy nějakou masku – muž by brzy zjistil, jaká skutečně jste a neměl by z toho radost. Od začátku se tedy chovejte naprosto přirozeně a na nic si nehrajte. Muži ve znamení býka jsou rodinnými typy, rádi tráví čas v klidu domova s dobrým jídlem a v dobré společnosti. Pokud umíte dobře vařit, jeho srdce bude patřit jen vám. Býci jsou klidní a uvolnění, takže se vyhněte drastickým změnám a spontánním plánům a chovejte se prakticky. Nedělejte si starosti s tím, že nebudete působit dobře. Pozvěte ho k sobě domů na večeři, uvidíte že ocení vaše schopnosti a vaši ženskost. Atraktivní žena, která umí dobře vařit a pozve muže k sobě domů na večeři? To je sen každého muže!
Nastavte cyklus, který byste normálně použili na daný kus oblečení a perte s běžným pracím prostředkem. Praní by mělo odstranit zbytek barvy, která na oblečení ještě zůstala po sloupnutí barvy a odstranění alkoholem. Doufejme, že skvrna z oblečení zmizela. Pokud s výsledkem nejste spokojeni, můžete zkusit proces zopakovat, ale možná je již pozdě.
Když budete slepě souhlasit s velkými rozhodnutími, mohlo by vás to přivést k důsledkům, kterých byste později litovali. Jde také o taktiku, kterou někteří lidé používají k tomu, aby ostatní lidi přinutili jim něco slíbit, aniž by si uvědomovali dopady svého rozhodnutí. Typické je to například pro realitní agenty, pro potenciální zaměstnavatele, nebo pro partnery. Spontánní rozhodnutí bývají často špatná. Nerozhodujte se na základě názorů ostatních lidí jen proto, že se bojíte rozhodnout se špatně. Pokud jste nerozhodní, může toho využít každý, kdo od vás chce něco získat. Tito lidé vás budou ujišťovat, že jejich rozhodnutí je správné a budou na vás tlačit. Pokud se ale bojíte rozhodnutí, nebo čekáte na názory ostatních lidí, nezjišťujete si informace, nebo zvažujete své možnosti...měli byste si dávat pozor. Dávejte si pozor na strach z toho, že vám něco uteče. Tento strach znamená, že máte pocit, že když nebudete jednat ihned, přijdete o příležitost, která už se vám nikdy nenaskytne. Ve většině případů to tak ale není. Pamatujte si, že lidé, kteří vás nutí k rychlým rozhodnutím, místo aby vám dali čas se rozhodnout v klidu a zjistit si všechny potřebné informace, to často dělají proto, že nechtějí, abyste měli dostatek času na rozmyšlenou – nechtějí, abyste poznali, že blafují a snaží se vás přimět k něčemu špatnému. Pravděpodobně není dobré být naprosto skeptický, ale pokud jste příliš naivní, měli byste zapracovat na tom, abyste brali svět trochu kritičtěji. Ať už vám váš starší bratr vypráví nějakou neuvěřitelnou historku, nebo na vás útočí pracovník telemarketingu a snaží se vám nabídnout „slevu“ na pojištění, měl byste si dávat pozor a zamyslet se nad tím, zda jsou všechny informace, které vám tento člověk podává, skutečně pravdivé. V některých společenských situacích to pravděpodobně nebude příjemné a bylo by lepší souhlasit a udělat vše, co po vás ten druhý chce, ale když si na to dáte pozor, nebudete zbytečně naivní. Když se k vám dostanou nějaké nové informace, zamyslete se nad tím, jak moc se můžete spolehnout na jejich zdroj, zda je pravděpodobné, že jsou tyto informace pravdivé a jaké protiargumenty byste mohli vymyslet. Nemusíte nedůvěřovat nikomu jen proto, že nechcete být naivní. Pokud ale nechcete být příliš důvěřiví, neměli byste důvěřovat naprosto všem, se kterými se potkáte. Poznávejte lidi a nejprve si s nimi vytvořte nějaký vztah, ať už půjde o kolegy v práci, nebo o nového milostného partnera. Když budete vyžadovat, aby vám lidé potvrdili, že jim můžete důvěřovat, dáte jim najevo, že umíte myslet kriticky. Lidé, kteří jsou příliš důvěřiví, důvěřují všem, kteří jim podávají informace, zejména pokud mají pocit, že jde o staršího a moudřejšího člověka. Nesmíte se ale spoléhat na autoritu nebo věk dané osoby a věřit i věcem, které nejsou pravdivé. Uvědomte si, že vám všichni lidé musejí nejprve dokázat, že vám mohou důvěřovat. Když budete všem důvěřovat příliš brzy, lidé vás budou využívat a budou vás nutit do věcí, které pro vás nejsou dobré. Pokud nechcete být důvěřiví, nesmíte si dovolit dělat ukvapené závěry. To, že váš učitel jeden den nepřišel do školy nemusí znamenat, že ho vyhodili – ani když to říká váš spolužák! To, že je na vás váš šéf extrémně milý neznamená, že brzy dostanete povýšení. Nejprve si vždy zjistěte co nejvíce dostupných informací a nedělejte žádné ukvapené závěry. Důvěřiví lidé si někdy nechtějí dát tu práci, aby si zjistili, zda je něco pravda, nebo ne. Tomu byste se ovšem měli za každou cenu vyhnout. Faktem je, že když něco zní příliš dobře na to, aby to byla pravda, většinou to tak skutečně je. Ať už jste právě potkali dokonalého partnera, nebo po vás váš kamarád chce, abyste investovali do jeho projektu, díky kterému „zaručeně“ zbohatnete, měli byste se vždy dobře zamyslet a chovat se skepticky. Každá situace, která slibuje, že náhle vyřeší všechny vaše problémy, je podezřelá. Pokud máte pocit, že stojíte před největší příležitostí svého života, pravděpodobně vás někdo chce napálit. Mějte na paměti stále to, co víte jistě – neexistuje nic jako oběd zdarma. Pokud vám někdo nabídne skvělou příležitost, pravděpodobně za to od vás bude něco chtít. Nikdo vám nebude jen tak dávat peníze, drahé dary, nebo nemovitosti, aniž by za to nic neočekával. Zeptejte se sami sebe, jak tato příležitost může pomoci tomu druhému. Pokud vám někdo nabízí dárkový poukaz, co ho k tomu vedlo? Myslíte si, že by to udělal skutečně jen proto, že má dobré srdce? Je sice skvělé být méně důvěřivý, ale měli byste si uvědomit, že být důvěřivý není špatné. Etolog Richard Dawkins tvrdí, že nám důvěřivost v dětství pomáhá přežít. Důvěřivost nám umožňuje věřit rodičům, kteří nám říkají, že bychom neměli chodit sami ven, protože tam jsou zlí lidé, nebo že bychom neměli sami chodit do lesa, protože jsou tam nestvůry. Takové myšlení vás udržuje na živu – do určité míry. Neznamená to, že byste měli být dále naivní, ale spíše to, že byste na sebe neměli být naštvaní za to, že jste důvěřiví. Je pravděpodobné, že vám tato vlastnost v životě již několikrát pomohla. Důvěřiví lidé často slyší jeden příběh o nějaké věci a začnou si myslet, že to dokazuje vyšší pravdu. Vyhněte se této generalizaci a snažte se zostřit své kritické myšlení a zjistit si před rozhodnutím o dané situaci co nejvíce informací. Přestože vám příběhy ostatních lidí mohou poskytnout lepší porozumění dané situace a statistiky v lidštějším kontextu, nemůžete je brát jako jediné zdroje informací. Pokud vám například kamarád řekne: „Nekupuj si Volvo, moje sestřenice ho má a říkala mi, že se jí pořád rozbíjí, kup si raději Jettu,“ znamená to pouze to, že jeden člověk má s Volvem špatné zkušenosti, ale rozhodně to neznamená, že to tak bude se všemi Volvy.
Našlehejte smetanu a cukr, dokud šlehačka nevytvoří jemné vrcholky. Nakrájejte jahody a kiwi nebo jinou ovocnou ozdobu na plátky. Pokud vám zbude čas, vyhledejte si původ pavlovy a udělejte si svůj názor na to, kdo ji vymyslel. Rozetřete ji rovnoměrně k okrajům pusinky. Použijte krém k vyplnění prasklin a zakrytí nedokonalostí. Pokud chcete, můžete také šlehačku ochutit - zkuste čajovou lžičku vanilkového extraktu, pomerančovou vodu, citronový extrakt nebo mandlový extrakt. Přestože šlehačka je tradiční, můžete chtít nahradit šlehačku jinou jemnou krémovou hmotou, jako je puding. Tradicionalisté nad tím budou kroutit hlavou, ale experimentální kuchaři mají povolení ke kreativitě. Rozložte na šlehačku plátky jahody nebo kiwi do pěkného vzoru. Další oblíbenou tradicí je pokapat vrch pavlovy čerstvě rozevřenou marakujou. Mezi další nápady na ozdobu patří směs lesních plodů, plátky třešní, meruněk, manga nebo broskví, nastrouhaná hořká čokoláda nebo směs čokolády a malin.
Pro úplné vyschnutí bude v závislosti na velikosti potřebovat zhruba jeden den. Nechte ho ležet nedotčený do zítřka, a pak se podívejte, jestli ho už můžete pomalovat.
Nejste zodpovědní za chování ostatních lidí a neměli byste se obviňovat v případě, že se k vám lidé chovají zle, nebo k vám nejsou štědří. Můžete ovšem ovládat své vlastní činy. Pokud máte pocit, že vás ostatní lidé nerespektují, nebo ignorují, můžete ovlivnit to, jak na vás reagují tím, že změníte svůj styl komunikace a chování. Zde najdete několik možností a druhů chování, kterými můžete u ostatních vyvolat pocit, že by se k vám měli chovat neférově: Souhlasíte se vším, o co vás ten druhý požádá, přestože víte, že jde o nevhodný, nebo nepohodlný požadavek. Nejste ochotní říct komukoli „ne,“ nebo požádat o změnu očekávání ze strachu, že se tomu druhému přestanete líbit, nebo že vás bude brát špatně. Nevyjadřujete své skutečné pocity, myšlenky a přesvědčení. Vyjadřujete své názory, potřeby, nebo pocity extrémně omluvným tónem (např. „Nebyl by pro tebe moc velký problém, kdyby...“ nebo „Je to jen můj názor, ale...“). Myslíte si, že jsou potřeby, pocity a myšlenky ostatních lidí důležitější, než ty vaše. Ponižujete se před ostatními (a dokonce i sami před sebou). Myslíte si, že vás lidé budou mít rádi jen když budete dělat to, co od vás očekávají. Psychologové definovali soubor „iracionálních přesvědčení,“ která způsobují bolest a nespokojenost. Tato přesvědčení často vyžadují více od vás, než od ostatních. Může jít také o tvrzení ve stylu „měl bych.“ Zamyslete se nad tím, zda některými z nich trpíte: Věříte, že je důležité, aby vás měli rádi a uznávali všichni lidé ve vašem životě. Máte pocit, že jste k ničemu, bezcenní, zbyteční, nebo hloupí, když vás lidé neuznávají. Často si říkáte „měl bych“, například „Měl bych být schopen udělat vše, co se po mně chce,“ nebo „Měl bych se vždy snažit potěšit ostatní.“ Kromě toho, že možná trpíte iracionálními přesvědčeními, takže si například myslíte, že byste měli vždy udělat vše, o co vás ostatní lidé žádají, možná také máte sami o sobě pokřivené představy. Pokud se chcete vypořádat s pocitem, že vás lidé berou jako samozřejmost, musíte se postavit nelogickým a pokřiveným myšlenkám, které o sobě a o ostatních lidech máte. Možná si například myslíte, že jste zodpovědní za pocity všech ostatních lidí („klam vnitřní kontroly“). Jde o běžný zdroj pocitů, že vás lidé berou jako samozřejmost – máte strach, že ostatním ublížíte, když odmítnete nějaký jejich požadavek. Musíte si uvědomit, že když nebudete k sobě a k tomu druhému upřímní ohledně svých hranic, nepomůžete nikomu z vás. Říct „ne“ je někdy zdravé a také užitečné. Další běžnou distorzí je „personalizace.“ V tomto případě máte pocit, že jste zavinili něco, na čem jste se ve skutečnosti vůbec nepodíleli. Příklad: představte si, že vás některý z vašich kamarádů požádal, abyste mu pohlídali dítě, zatímco půjde na pracovní pohovor, ale vy máte ten den nějakou důležitou událost, kterou není možné přesunout. V tomto případě by personalizace byla to, že byste se cítili zodpovědní za situaci svého kamaráda, přestože to není vaše vina. Kdybyste řekli „ano“ i v případě, že byste měli říct „ne,“ pravděpodobně byste se cítili naštvaně sami na sebe, protože jste nerespektovali své vlastní potřeby. „Katastrofické myšlenky“ se objevují, když se váš náhled na situaci vymkne kontrole a vy myslíte pouze na to nejhorší, co by se mohlo stát. Například budete mít pocit, že vás lidé berou jako samozřejmost, protože si představujete, že když se postavíte svému šéfovi, bude se na vás zlobit, vyhodí vás z práce a nakonec budete žít pod mostem. Ve skutečnosti je ale mizivá pravděpodobnost, že by se to mohlo stát. Jednou ze sebeponižujících myšlenek, které vás mohou uvěznit v tomto cyklu je pocit, že si nezasloužíte nic lepšího. Když budete věřit tomu, že vás ostatní opustí v případě, že jim přestanete prokazovat laskavosti, budete mít pocit, že si ve svém životě necháváte lidi, kteří nijak nepřispívají k vašemu štěstí. Jistě víte, že nechcete mít pocit, že vás lidé berou jako samozřejmost. Co ale chcete? Nepodaří se vám dosáhnout změny, když budete mít jen mizivou představu o tom, co se vám nelíbí, ale nebudete vědět, jak to napravit. Napište si seznam toho, co byste chtěli na vašem vztahu s danou osobou změnit. Až budete vědět, jak byste si představovali úspěšnou komunikaci, budete schopni vymyslet konkrétní kroky, které vás k ní dovedou. Možná máte například pocit, že vás vaše děti berou jako samozřejmost, protože vám volají jen když potřebují peníze. Zamyslete se nad tím, jak byste si vaši komunikaci představovali. Chcete, aby vám volali jednou týdně? Nebo aby vám volali, když se jim něco podaří? Chcete jim dávat peníze, když si o ně řeknou? Dáváte jim peníze, protože máte strach, že když to nebudete dělat, přestanou vám volat? Musíte se zamyslet nad svými hranicemi a potom je dát jasně najevo ostatním lidem. Jen vy máte možnost stanovit hranice a držet se jich. Možná máte pocit, že si vás ostatní lidé neváží, protože jim nedáváte dostatečně jasně najevo své potřeby a pocity, nebo protože jednáte s manipulativními lidmi. Bohužel existují lidé, kteří s vámi budou manipulovat při každé příležitosti, aby dostali to, co chtějí. Ať už chování toho druhého pramení z ignorance nebo manipulace, nesmíte předpokládat, že se situace vyřeší sama od sebe. Musíte se do toho pustit sami. Možná máte pocit, že vás lidé berou jako samozřejmost, protože si dovolujete dělat ukvapené závěry a předpokládat, jak se bude vyvíjet vaše komunikace. Můžete si například myslet, že se na vás ten druhý naštve, když odmítnete nějaký jeho požadavek. Nebo můžete předpokládat, že to, že pro vás někdo zapomněl něco udělat musí znamenat, že mu na vás vůbec nezáleží. Snažte se trochu zpomalit a nad každou situací se logicky zamyslete. Příklad: často svému partnerovi dáváte dárky, abyste mu dali najevo, že ho milujete, ale nedostáváte od něj žádné dárky zpět. Máte pocit, že si vás neváží, protože si jeho lásku získáváte určitými činy. Vašemu partnerovi na vás ovšem může záležet, ale nedává to najevo konkrétními činy, po kterých toužíte. Když si s partnerem promluvíte, podaří se vám toto nedorozumění vyřešit. Můžete se také zamyslet nad tím, jak ostatní lidé řeší požadavky od určité osoby. Pokud máte například pocit, že vás váš šéf bere jako samozřejmost, protože vám neustále dává práci navíc na víkend, promluvte si se svými kolegy a zeptejte se jich, jak tyto požadavky řeší ni. Stalo se jim, že když šéfa odmítli, dočkali se negativního chování, ze kterého máte strach? Možná musíte dělat veškerou práci jen vy, protože jste jediný, kdo se za sebe nedokáže postavit! Asertivní komunikace neznamená, že byste měli být arogantní, nebo zlí. Znamená to, že byste měli jasně vyjadřovat své potřeby, pocity a myšlenky. Když ostatní nebudou vědět, co se vám honí hlavou, budou vás snadno využívat, i když to nebudou dělat vědomě. Výzkumy prokázaly, že můžete vyjadřovat dokonce i negativní pocity, aniž byste tím ostatním lidem ublížili, ale musíte to dělat asertivně, ne agresivně. Projevujte své potřeby otevřeně a upřímně. Mluvte v první osobě a říkejte například „Já chci...“ nebo „Mně se nelíbí...“ Neomlouvejte se a neponižujte své činy. Je v pořádku někomu říct „ne.“ Nemusíte se cítit provinile kvůli tomu, že někomu nesplníte jeho požadavek. Někteří lidé se snaží za každou cenu vyhnout konfliktům. Je to možná proto, že se bojí, aby ostatní lidi něčím nerozzlobili. Může to být také kvůli kulturním hodnotám (například lidé z kolektivistické kultury neberou vyhýbání konfliktům jako negativní věc). Když v touze vyhnout se konfliktu popíráte své vlastní touhy a potřeby, stává se z toho problém. Když budete své potřeby vyjadřovat otevřeně, pravděpodobně se nevyhnete konfrontacím, ale nemusí jít vždy o negativní konfrontace. Výzkumy prokázaly, že produktivně zvládané konflikty mohou podpořit rozvoj schopnosti kompromisovat, vyjednávat a spolupracovat. Kurz asertivity vám může pomoci zvládat konflikty lépe. Asertivní komunikace je spojena se zvýšeným sebevědomím. Když budete věřit, že jsou vaše vlastní potřeby a pocity stejně důležité, jako potřeby a pocity ostatních lidí, budete schopní zvládat konfrontace bez defenzivního chování a bez pocitu, že musíte toho druhého napadnout. Je těžké zbavit se pocitů méněcennosti bez pomoci. Jakmile se vytvoří nějaký vzorec, není jednoduché ho narušit, zejména pokud jde o dlouhodobý problém s někým, kdo nad vámi má určitou autoritu a způsobil vám pocit, že ho musíte neustále poslouchat. Nebuďte k sobě příliš tvrdí – tyto vzorce chování se vytvořily jako způsob řešení problémů a jako způsob ochrany před zlem a hrozbami. Problémem je to, že se nyní staly špatně fungujícími mechanismy, které vám způsobují stále stejné neúspěchy. Když se je naučíte změnit, budete se cítit spokojeněji a bezpečněji. Někteří lidé jsou schopní rozhodnout se překonat své problémy sami, nebo si najdou jen dobrého kamaráda či mentora. Jiní lidé zase vědí, že musí vyhledat pomoc psychologa nebo terapeuta. Udělejte to, co je pro vás v dané situaci nejvhodnější.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.