Datasets:

Vtuber-plan
/

quantdata-10k

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (1)

train · 10k rows

text stringlengths 23 16.4k
V zájmu vašeho zdraví byste měli raději nejprve navštívit lékaře a kombinovat následující metody léčby s profesionální léčbou, kterou vám stanoví zubař. Orální probiotika obsahují „zdravé“ bakterie, které pomáhají obnovit přirozenou rovnováhu bakterií v ústech po použití antiseptických zubních past a ústních vod. Některá probiotika obsahují bakterie lactobacillus reuteri (ProDentis), které se přirozeně nacházejí v mateřském mléce a ve slinách. Tyto bakterie se doporučuje brát zejména během nechirurgické léčby, společně s jinými typy léčby. Ubichinon neboli koenzym Q-10 pomáhá převádět cukry a tuky na energii. Kromě toho, že se jím léčí cukrovka a městnavé selhání srdce, se používá také při léčbě gingivitidy a onemocnění dásní. Tento lék ovšem nemá potvrzené účinky a nepatří mezi běžně testované léky, takže byste se na něj neměli spoléhat. Výplachy úst peroxidovým roztokem (například Colgate Peroxyl) s antiseptickými účinky vám při kontaktu s enzymy nacházejícími se v ústech pomohou zbavit se infekcí a zmírnit záněty. Tento sprej obsahuje chlorhexidin glukonát, který má antibakteriální účinky a bojuje proti usazování zubního plaku. Corsodyl se používá také při léčbě bolestí spojených s ústními vředy, záněty a infekcemi. Corsodyl můžete používat při čištění zubů, když pro vás čištění bude nepříjemné nebo bolestivé, například po operaci. Dejte si pozor, aby se vám sprej nedostal do očí nebo do uší. Tento gel obsahuje kyselinu hyaluronovou, která se v těle přirozeně nachází a pomáhá urychlovat hojení ran a stimuluje produkci nové tkáně. Pro nejlepší výsledky nanášejte gel večer před spaním.
Když si vyrábíte svůj vlastní léčivý olej z marihuany, musíte pracovat v bezpečném prostředí, nejlépe na otevřeném vzduchu nebo v dobře větratelné místnosti. Jak jsme již řekli, místnost by měla být větratelná – otevřete proto všechna okna nebo si k ruce vezměte ventilátor, abyste získali další zdroj větrání. Na pracovišti byste také měli mít hasicí přístroj – alkohol, který budete při výrobě používat jako rozpouštědlo, je extrémně hořlavý, stejně jako samotný olej. Pokud plánujete použít sporák, budete muset být v dosahu elektřiny nebo plynu, abyste jej mohli zapojit. Pokud budete používat rýžovar, budete potřebovat elektřinu. K výrobě léčebného oleje z marihuany budete potřebovat léčivou marihuanu a rozpouštědlo. Sežeňte si 28 g léčivé marihuany. Pokud je třeba, můžete ji nahradit 56 až 85 g odstřižků z marihuany. Kupte si 3,75 l vysokoprocentního alkoholu, jako je Vodka, který použijete jako rozpouštědlo. Alkohol se během procesu přípravy vyvaří a vám zůstane čistý a velmi účinný olej z marihuany. Nepoužívejte alkohol, který není určený ke konzumaci, jako je například líh. Během procesu přípravy oleje budete potřebovat celou řadu náčiní. Patří sem: 1 středně velká skleněná nebo keramická mísa. Nepoužívejte plastovou mísu. 1 velká dřevěná měchačka Pomůcky k cezení. Můžete si vybrat z několika následujících možností: mušelínový sáček, čistý pár silonových punčoch, ubrousek na sýr, jemný filtr na čaj nebo filtr na kávu, ke kterým budete také potřebovat cedník s hustými oky. 1 nádobu k zachycení tekutiny jako je hrnec o objemu 2 litry a větší 1 silikonová špachtle 1 nádoba s dvojitým dnem, například rýžovar nebo nádobu pro rozpouštění vosku při výrobě svíček Plastové stříkačky Celá výroba vlastního léčivého oleje z marihuany může být nebezpečná. Mějte se proto na pozoru a použijte ochranné pomůcky, abyste ochránili citlivé části těla. Rozhodně použijte následující: Bezpečnostní ochrannou masku nebo roušku Jiné než latexové rukavice. Chňapky nebo utěrky Ochranné brýle
One Direction čas od času podepisují svou knížku ve velkých knihkupectvích. Pokud si knížku můžete dovolit, postavte se s ní do fronty – a třeba se vám poštěstí se s kapelou při podepisování i vyfotit. Pokud nemůžete na koncert, pokuste se dostat do publika během jejich vystoupení v televizi, a pak na ně počkejte venku. Z fanklubu dostanete zaručeně čerstvé informace o koncertech ve vaší oblasti, stejně jako o připravovaných příležitostech k setkání či balíčcích VIP, které se k běžným fanouškům nedostanou.
Soustřeďte svou pozornost spíše ven než dovnitř. Zaměřte se na lásku a pomáhání bližním. Pomoc ostatním vám může zvýšit sebevědomí a umožnit vám, abyste ze sebe měli dobrý pocit. Ostatní vám lásku mohou vracet a díky tomu se budete cítit ještě příjemněji ve vlastní kůži. Existuje mnoho způsobů, jak se víc starat o ostatní. Můžete například: Koupit lístky do kina pro lidi ve frontě za vámi. Věnovat čas nějaké charitativní činnosti, na které vám záleží. Koupit bezdomovci teplou přikrývku nebo jídlo. Zamyslete se, co činí ostatní lidi ve vašem životě výjimečnými. Napište jim dopis, řekněte jim, jak se cítíte, a poděkujte jim, že jsou součástí vašeho života. Možná se nedokážete na sebe podívat do zrcadla, protože se vám nelíbí, jak vypadáte. Váš fyzický vzhled vám ale z větší části zůstane a po psychologické stránce je důležité, abyste se naučili přijmout, kým jste. V některých případech ale můžete aktivně změnit, jak vypadáte. Pokud vám dělá problémy přijmout svůj vzhled a máte nadváhu, zkuste začít snižovat množství tělesného tuku. Můžete začít jíst trochu menší porce (třeba o 10–15 %) a snažte se pravidelně hýbat. Pokud se vám nelíbí, jak vypadáte, můžete zkusit nový vzhled. Běžte si koupit nové oblečení, nechte se ostříhat, zkuste se jinak nalíčit. Podívejte se pak do zrcadla a uvidíte, jak se vám to bude líbit. Pokud vaše negativní myšlenky pramení z něčeho, co jste udělali nebo co si o sobě myslíte, může vám pomoci, když si o svých pocitech s někým promluvíte. Když své pocity vyjádříte, pomůže vám to v uzdravení. Požádejte kamaráda, aby si s vámi promluvil o tom, co vás trápí. Možná zjistíte, že vám pomůže už to, když ty věci ze sebe dostanete. Promluvte si s terapeutem. Vyhledejte psychoterapeuta ve svém okolí, aby vám pomohl vypořádat se s problémy. Psychoterapeuta můžete na internetu vyhledat pomocí spojení „psychoterapie + vaše město nebo PSČ“. Terapeuta můžete také najít na stránkách https://www.znamylekar.cz/. Pokud se cítíte bezvýznamně a nechcete se podívat do zrcadla, zkuste se napřímit. Studie dokazují, že pokud tímto způsobem v „pozici moci“ vydržíte alespoň dvě minuty, můžete se ve skutečnosti začít cítit silněji a sebevědoměji. Chcete-li takovou pozici vyzkoušet, můžete lehce zaklonit hlavu, roztáhnout ruce nebo je položit na boky, protáhnout nohy a/nebo vypnout hruď. Běžte před zrcadlo a řekněte si, že se na sebe budete dívat jen dvě vteřiny. Vzhlédněte, podívejte se v zrcadle sobě do očí a počítejte do dvou. Jakmile to zvládnete, zkuste čas prodloužit na 3 vteřiny, pak čtyři, pak pět. Tomu se říká expoziční terapie a může být velmi účinná v překonávání úzkosti.
Užívání tohoto přípravku samo o sobě žádné hubnutí nepřinese, pokud k tomu náležitě neupravíte svůj jídelníček a nezačnete více cvičit. Není potřeba začínat s nějakým speciálním stravováním, v začátku si vystačíte s několika výživnými pokrmy v průběhu dne. Chcete-li skutečně zhubnout, měli byste vyřadit sladkosti všeho typu, zpracované potraviny a slazené nápoje. Co se týče zvýšené fyzické aktivity, nikdo po vás nechce, abyste hned začali běhat maratony. Začněte po malých krůčcích, které vám pomohou zvýšit množství fyzické aktivity a upevní vaše zdraví. Začněte s chůzí, zahradničením, turistikou, plaváním, golfem nebo tenisem a postupně se propracujte k intenzivnějším aktivitám. Dodnes sice neexistují žádné vědecké důkazy, dokládající efektivitu garcinie kambodžské ve shazování hmotnosti, ovšem celá řada studií předpokládá, že užívání teto byliny a souběžné vyřazení některých potravin může hubnutí podpořit, a to obzvláště v oblasti kolem pasu. Vyhýbat byste se proto měli konzumaci potravin bohatých na vlákninu, zejména pokud se chystáte užívat garcinii. Vlákninu nezařazujte do žádného z hlavních pokrmů, protože garcinii musíte užívat 30 až 60 minut před každým jídlem. Denní přísun vlákniny se proto snažte nacpat do svačin mimo tato hlavní jídla. Mezi takové svačinky můžou patřit například oříšky, granolové tyčinky, kapustové chipsy, ovoce - nejlépe s jedlou slupkou (jablka, třešně, švestky) a různé druhy syrové zeleniny, jako je brokolice, mrkev nebo celer. Vyhýbat byste se měli také pokrmům s vysokým obsahem tuku nebo cukru. Mezi taková jídla patří hlavně fast food, chipsy, omáčky, koláče, dorty, slanina, majonéza, sladké tyčinky, čokoláda a další. Všechny tyto potraviny obsahují velké množství tuku nebo cukru, některé dokonce obojí. Omezit byste měli také konzumaci chleba, brambor, těstovin a omáček zahuštěných pšeničnou moukou. Jezte více ryb a jiného libového masa, jako je krůtí, kuřecí a hovězí. Zároveň navyšte množství zelené listové zeleniny, jako je špenát nebo rukola.
Pokud chcete ptáka hlavně na okrasu a o přátelství moc nestojíte, můžete ptáka vybrat podle vzhledu. Pokud ale chcete přátelského ptáka, který vám bude dělat společnost, měli byste ho vybrat podle povahy a družnosti, ne vzhledu. Když vybíráte ptáka na okrasu, zvolte zdravého ptáka s atraktivním peřím. Když vybíráte ptáka jako společníka, hledejte jedince, který vypadá zvědavě a hravě, vydává zvuky a dychtí, aby se mu někdo věnoval. Některé stydlivé korely se někdy dají více ochočit, ale některé si nikdy nezvyknou na lidi. Nepředpokládejte, že budete schopní úplně ochočit velmi plachého ptáka. Zdraví ptáci mají jasné, čisté oči. Nemělo by jim nic vytékat ze zobáku a neměli by kýchat. Zobák by měl být hladký a měl by se rovnoměrně zavírat. Ptákovi by nemělo chybět peří nebo prsty. Nevybírejte si ptáka s poškozeným, špinavým nebo rozcuchaným peřím. Jedná se o příznak nemoci. V ideálním případě si vyberte ptáka, který už byl odstaven, a byl chovatelem osobně krmen a vychováván. Když přemýšlíte o dospělém ptákovi, podívejte se na zbarvení zobáku. Čím tmavší zobák, tím je pták pravděpodobně starší. Určení pohlaví korely bývá složité a v některých případů vyžaduje analýzu DNA. Naštěstí samci i samičky patří mezi skvělé společníky.
Tato záložka se automaticky otevře po spuštění Dropboxu. Zobrazí se vám v ní všechny složky a soubory, které máte uložené na svém účtu. Kliknutím na soubor se vám otevře náhled daného souboru v pravé půlce obrazovky. Když začnete používat Dropbox, tak se vám tam objeví pouze soubor "Getting Started". Jedná se o průvodce, které popisuje základní funkce Dropboxu. Na organizaci souborů můžete používat složky. Fotky budou seřazeny podle data nahrání. Cokoliv, co jste si na vašem účtu označili jako Favorite (Oblíbené) se vám stáhne a uloží na iPad. Budete tak mít k danému souboru přístup i v případě, že nejste připojení k internetu. V této záložce můžete zjistit, kolik volného prostoru máte, zapnout nebo vypnout Camera Upload, nastavit si heslo na přístup k aplikaci Dropbox a propojit aplikaci na iPadu s počítačem.
Ihned po popálení přestaňte s původní činností. Zabezpečte okolí uhasením plamenů nebo vypnutím plotny, aby nedošlo k dalšímu poranění vás ani jiné osoby. Jestliže jste způsobili nekontrolovatelný požár, okamžitě opusťte prostor a zavolejte hasiče. Jedná-li se o chemické popálení, přestaňte s danou činností a ukliďte celé okolí. Pokud je to možné, chemikálii z kůže odstraňte. Na suché chemikálie použijte suchý kartáček nebo popáleninu opláchněte studenou vodou. Jedná-li se o popálení elektřinou, vypněte její zdroj a vzdalte se od jakéhokoli vedení a drátů. Jestliže se požár ve vašem domě vymkne kontrole, volejte okamžitě linku 150 a událost nahlašte. Jestliže jste popálení chemikáliemi a nejste si jisti možnými vedlejšími účinky, zavolejte na příslušnou linku (112, příp. 155). Při popálení elektřinou volejte linku 112, zejména v případě, že je elektrické vedení stále aktivní nebo pokud je popálení způsobené dráty pod vysokým napětím či bleskem. Pokud si nejste jisti, zda dráty stále probíjí, rozhodně se jich přímo nedotýkejte. Přesuňte je nějakým suchým, nevodivým materiálem, jako je například suchý kus dřeva nebo plastu. Osoby, které utrpěli popáleniny elektřinou by měli okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, protože elektřina může negativně reagovat s přirozenými elektrickými impulsy těla a způsobit vážné vedlejší účinky. Podívejte se na popálenou oblast na ruce a zhodnoťte její poškození. Všimněte si konkrétního umístění a zhodnoťte vzhled a specifické charakteristiky poranění. Tento postup vám pomůže určit, jaký stupeň popálení jste utrpěli. Popáleniny se dělí na popáleniny prvního, druhého a třetího stupně, a to podle toho, do jaké hloubky zasáhly kůži. Popáleniny prvního stupně jsou ty nejmírnější, zatímco popáleniny třetího stupně nejvážnější. K ošetření každého stupně popálenin se používají různé postupy. Jestliže se popálenina nachází na dlani, měli byste rychle vyhledat lékařskou pomoc. Tento druh poranění může totiž vést k dlouhodobé neschopnosti. Pokud máte kruhovitou popáleninu na prstech (ve smyslu, že popálení vede okolo několika prstů), vyhledejte okamžitě lékařské ošetření. Tento typ poranění brání cirkulaci krve a ve vážných neléčených případech vyžaduje dokonce amputaci prstů.
Když se snažíte obavy potlačit, někdy je to akorát zhorší. Nezkoušejte je tedy ignorovat. Když vás nějaká starost přepadne, přijměte ji a potom zkuste jít dál. Je těžké nemyslet na něco, na co aktivně snažíte nemyslet. Když si starosti zapíšete nebo si stanovíte určitý čas, kdy si můžete dělat starosti, může vám to pomoci se jich zbavit. Když si děláte starosti, můžete je zpracovat tím, že si je utřídíte do kategorií. Pro každou starost zkuste určit následující: Jedná se o problém, který můžu vyřešit? Pokud si děláte obavy z něčeho, co můžete vyřešit, nejlepším řešením bude, když se do toho pustíte. Když si naplánujete, jak problém vyřešit, budete se méně strachovat. Pokud problém neumíte vyřešit, přijměte jej, pracujte na něm a pak se posuňte kupředu. Dělám si starosti z něčeho, co se pravděpodobně stane, nebo co je nepravděpodobné? Pokud se stresujete z něčeho, co se asi stane, může to být problém. Pokud se to ale pravděpodobně nestane, můžete jako první krok nechat tu starost prostě plavat. Mám obavy z něčeho opravdu špatného? Co si myslíte, že se stane? Kdyby se to stalo, bylo by to opravdu tak špatné? Většina věcí, kterých se obáváme, nejsou ve skutečnosti tak hrozné. Pokud si řeknete, že by to opravdu nebyla žádná katastrofa, může vám to pomoci obavu překonat. To je dvojnásobně pravdivé, pokud se to pravděpodobně ani nestane. Během tohoto procesu se snažte myslet racionálně. Zeptejte se sami sebe, jaký máte důkaz, že obava je realistická. Popřemýšlejte, co byste řekli kamarádovi, který by měl stejné starosti jako vy. Místo nejhoršího scénáře si zkuste představit nejpravděpodobnější výsledek. Pokud vás nějaká určitá obava znepokojuje často, můžete ji brát jako něco nudného, aby se k ní mozek vracel méně často. Uděláte to tak, že si ji několik minut budete v hlavě pořád dokola opakovat. Pokud se například bojíte autonehody, opakujte si v duchu slova: „Může se mi stát autonehoda.“ „Může se mi stát autonehoda.“ Krátkodobě to vaši úzkost může zvýšit, ale po nějaké sobě ztratí slova sílu a začnou vás nudit. Existuje pak šance, že na obavu nebudete myslet tak často. Je důležité provést změnu myšlení a přijmout, že život je nepředvídatelný a nedokonalý. To je klíč k tomu, abyste si starosti přestali dělat dlouhodobě. Můžete začít třeba písemným cvičením. Napište si odpovědi na následující otázky: Můžete si být jistí vším, co se může stát? Jak vám pomáhá jistota? Máte sklon předpokládat, že se stane něco špatného, protože jste nejistí? Je to opodstatněné? Dokážete žít s tím, že se může stát něco špatného, i když to není pravděpodobné? Když si začnete s něčím dělat starosti, zkuste si připomenout odpovědi na tyto otázky. Emoce mohou být nakažlivé. Pokud trávíte čas s někým, kdo si také často dělá starosti, možná je vhodné přehodnotit dobu, jakou s takovým člověkem trávíte. Zkuste popřemýšlet o lidech, se kterými trávíte čas, a jak vás ovlivňují. Možná vám také pomůže vést si „deníček starostí“, kam si budete psát, kdy se obáváte nejvíce. Pokud zjistíte, že to je hned poté, co jste se viděli s určitým člověkem, možná se rozhodnete, že byste s ním nebo s ní měli trávit méně času. Nebo přijdete na to, že s oním člověkem už nechcete probírat některá témata. Změna společenského kruhu může změnit způsob, jakým přemýšlíte. Většina obav vzniká ze strachu u budoucnosti než z bezprostředního okolí. Soustředění se na okolní prostředí právě teď je dobrý způsob, jak starosti umlčet. Někteří lidé doporučují techniku „zastav se, dívej se, poslouchej“. Jakmile si začnete dělat starosti, zastavte se a uvědomte si danou obavu. Zhluboka se nadechněte. Rozhlédněte se kolem sebe. Pět minut se soustřeďte na detaily světa kolem sebe. Klidně k sobě mluvte a ujistěte se, že to dobře dopadne.
Většinou je na vině uzávěr teplé vody z ohřívače. Ověřte, že je ventil zcela otevřený. Každý ohřívač vody je kvůli bezpečnosti vybaven nouzovým uzávěrem vody. I při mírném přivření může tento ventil ovlivnit tlak vody. Pokud z kohoutku teče teplá voda tak, jak má, mělo by být po problému. Pokud problém přetrvává, mohou být na vině rozvody vody do ohřívače, nebo ohřívač samotný. V takovém případě nechte problém vyřešit instalatéra. V těchto trubkách se může nacházet překážka, což jsou instalatéři schopni rychle odhalit. Problém může způsobovat i samotný ohřívač. Zda bude nutné ohřívač vyměnit, musí posoudit licencovaný topenář či instalatér. Práce kolem ohřívačů vody mohou být nebezpečné, raději je tedy přenechejte profesionálovi.
Včely se budou před kouřem snažit uniknout nebo se ho nadýchají tolik, že je zmate dostatečně na to, aby byly méně agresivní. Založte tedy oheň nebo zapalte speciální svíčky, kterými udržíte včely mimo vaše tábořiště. Grilování nebude mít stejný efekt, protože vůně masa může různý hmyz, včetně včel, naopak přilákat. Citronelové svíčky, které se často prodávají jako repelenty proti hmyzu, sice odpudí včely, ale jen díky působení svého kouře, ne samotné vůně. Tyto kuličky obsahují silný pesticid, který dokáže odpuzovat nebo i zabít různé druhy hmyzu, včetně včel. Tato metoda se obvykle využívá v půdních prostorách nebo v šatnících, ale spousta trampů dává kuličky proti molům i do starých silonek nebo do síťovek, a ty potom rozvěšují po okolních stromech. Kuličky proti molům můžou být nebezpečné i pro lidi. Držte je proto z dosahu dětí a vyhýbejte se silnému pachu, který vydávají. Tento olej, tedy spíše jeho aktivní složka - benzaldehyd, dokáže odpuzovat včely. Nalijte ho trochu na kus hadru a udržujte ho na nějakém teplém a vzdušném venkovním místě, kde se bude rychle vypařovat. Ve velkém množství ovšem může mít i škodlivé účinky, byť s tím několik výzkumů příliš nesouhlasí. Hadr s olejem držte z dosahu dětí a domácích zvířat. Někteří lidé na hadr kromě mandlového oleje nanáší stejné množství tea tree oleje, který má na včely podobné účinky. To sice nebylo vědecky prověřeno, ale existují pro to mnohá svědectví z praxe. Vynikající metodou, kterou se můžete zbavit včel, je jejich odlákání na úplně jiné místo, a to obzvláště tehdy, když se je snažíte držet dál od svého jídla. Někteří trampové tvrdí, že jim pomohlo rozložit na opačné straně louky misky se sladkou vodou, javorovým syrupem nebo kusy banánové slupky. Včely se pak budou zdržovat v jejich okolí a vás nechají na pokoji. Podobné návnady rozložte v dostatečné vzdálenosti od tábořiště, jinak by se to mohlo obrátit proti vám. Jestliže se ve vašem okolí přesto včely drží, zkuste pro jejich odlákání použít cukr i maso. Nikdy nevíte, s jakým druhem (nebo druhy) včel se právě potýkáte, a které látky je přitahují. Tuto metodu rozhodně nezkoušejte v okolí dlouhodobějšího tábořiště v regionech obývaných medvědy a skunky.
Jakmile získáte představu o tom, co dosažení vašeho cíle obnáší, můžete začít hodnotit míru své oddanosti k pokračování v nastolené cestě. Pro dosažení daných cílů musíte být odhodláni investovat nezbytný čas a úsilí. Naprostá oddanost je vyžadována zejména u velmi obtížně či komplikovaně dosažitelných cílů. Jen těžko dosáhnete svého cíle, když pro vás nebude moc důležitý. Pokud si nejste jisti, zda jste ochotní vložit do honby za daným cílem dostatek energie, pak se zřejmě nejedná o realistický cíl. To znamená, že ho budete muset přehodnotit nebo si vytvořit úplně nový, kterého budete chtít dosáhnout. Zůstaňme ještě u příkladu, kdy se chcete stát profesionálním cellistou. Můžete přijít třeba na to, že se nehodláte kvůli takové věci stěhovat do jiného města. Jestliže ve vašem regionu žádný orchestr nepůsobí, pak musíte své kariérní cíle přehodnotit. Pokud máte na seznamu cílů několik, pak je vhodné jednotlivým bodům přiřadit prioritu podle důležitosti. Snaha o dosažení příliš cílů najednou může vyústit v situaci, kdy vám bude potíže dosáhnout alespoň jednoho cíle. Nejprve si jděte za cílem, k němuž jste nejvíc oddaní. Pravděpodobně už jste slyšeli lidi, kteří říkají, že pokud do něčeho vložíte svou mysl, můžete dosáhnout čehokoli. V některých případech je to skutečně pravda. V jiných případech se mohou vyskytnout jisté osobní limity, které plnění daného cíle neumožňují. Proto byste měli zvážit, zda jsou stanovené cíle ve vašich možnostech. Omezení mohou nabírat mnoho podob. Můžou se týkat například financí, ale také vašeho fyzického stavu. Některé z nich se dají překonat, ale jiné vám budou na obtíž pořád. V takovém případě budete muset své cíle přehodnotit a případně stanovit nové. Opět si to ukažme na příkladu, kdy se chcete stát profesionálním cellistou. Pokud jste po autonehodě a němůžete plně používat své ruce, pak bude dosažení stanoveného cíle velmi obtížné. Takové omezení můžete překonat intenzivní rehabilitací a několika lety nácviku. Pravdou ale zůstává, že cesta za vašim snem bude velice trnitá, možná spíš dokonce nemožná. Při posuzování dosažitelnosti takového cíle to musíte mít neustále na mysli. Svá omezení si vypište. Pomůže vám to sestavit komplexnější obrázek překážek, kterým musíte čelit. Kromě omezení osobní povahy bude většina cílů obnášet také překonávání vnějších překážek. Jedná se o věci, které se mohou stát zcela mimo vaši kontrolu a značně ztížit cestu za vašim cílem. Takové překážky byste rozhodně měli vzít do úvahy. Zamyslete se například nad hudební školou, ve které se chcete učit hře na cello. Jak náročné je dostat se na takovou školu? Jak pravděpodobné je, že se tam dostanete právě vy? Co když vás nepřijmou? Jaké další možnosti máte? Předvídat všechny potencionální překážky prostě nelze, ale snažte se jich vymyslet co nejvíce a všechny si je zapište. Pomůže vám to získat větší vhled do toho, zda je váš cíl realistický. To může být nápomocné i později, až se rozhodnete svůj cíl naplnit. Snaha o předvídání možných překážek pomáhá rozvíjet nápady pro jejich řešení ve chvíli, kdy se objeví. Po důkladném zvážení se můžete rozhodnout, zda je váš cíl realistický. Pokud ano, můžete se posunout k dalším krokům pro jeho naplnění. Pokud ne, své cíle budete muset přehodnotit. Jestliže zjistíte, že váš cíl není realistický, máte dvě možnosti. Můžete ho zkusit přehodnotit a upravit k lepší dosažitelnosti nebo ho nechte plavat a stanovte si úplně nové cíle. Představte si například situaci, kvůli které pro vás není kariéra cellisty realistická. Jestliže je vaším obecným cílem získat naplňující kariéru, pak je čas vrátit se zpět k rýsovacímu prknu. Přemýšlejte o jiném zaměstnání, které by vás naplňovalo. Pamatujte ale, že hry na cello se vzdát nemusíte. Pokud milujete hudbu a cello, můžete svůj cíl pouze upravit. Naučíte se na něj hrát a vytvoříte si tak velmi pěkné hobby. Takový cíl bude za daných okolností mnohem méně náročný a realističtější.
Bude vám stačit řasenka a oční stíny. Pokud chcete jít za zlého piráta, budete vypadat věrohodněji. Nemusíte se snažit vypadat jako Jack Sparrow, ale když se vám to povede, budete mít dokonalý kostým. Pokud jste žena, vezměte si velké kruhové náušnice. Pokud jste muž, bude vám stačit jedna náušnice. Pokud nemáte propíchnuté ucho, najděte si náušnici, kterou připnete k uchu bez propichování. Můžete si vybrat nějaký hezký šátek a omotat si s ním hlavu. Vystřihněte si meč z krabice, namalujte ho na stříbrno a vyrobte si k němu rukojeť. Můžete si ho zastrčit za pásek. Plastové meče seženete levně v obchodech s hračkami a s kostýmy. Když si takový meč koupíte, budete mít o zábavu postaráno. Hlavně si dávejte pozor na to, abyste někomu nevypíchli oko. Natřete ho na černo a přidejte k němu stříbrnou gumičku. Na konec dejte další stříbrnou gumičku. Můžete si teleskop připevnit k pásku.
V případě nouzové situace je důležité zkontrolovat dýchací cesty, dýchání a oběhový systém před provedením resuscitace. Postupujte následovně: Zkontrolujte dýchací cesty oběti. Podívejte se, zda neobsahují nějaké překážky nebo nejsou poškozeny. Sledujte, zda oběť dýchá. Podívejte se, zda oběť dýchá normálně. Dejte své ucho k nosu a ústám oběti a poslouchejte dýchání. Nikdy neprovádějte resuscitaci, pokud oběť dýchá nebo kašle. Resuscitace zahajte v případě, že postižený nedýchá. V případě, že pacient nedýchá, je nutné ihned zahájit resuscitaci. Ačkoliv lékaři posoudí známky postižení, můžete tyto známky objevit i sami a předat tyto informace záchranářům. Postižení je rozděleno do 4 kategorií: Reaguje - oběť je vzhůru, schopná mluvit a je si vědoma sebe nebo okolí. Reaguje na hlas - oběť reaguje na otázky, ale není si plně vědom toho, co se děje. Citlivý na bolest - oběť vykazuje určitých druh reakce na bolest. Nereaguje - oběť je v bezvědomí a nereaguje na otázky ani bolest. V případě, že je oběť v bezvědomí, můžete pokračovat resuscitací. Resuscitaci neprovádějte na osobě, které je při vědomí a dýchá. Vy i oběť musíte být k provedení resuscitace ve správné poloze. Postupujte podle následujících kroků pro zajištění správné polohy. Položte osobu na záda a hlavu jí zakloňte dozadu. Klekněte si vedle ramenou osoby. Jednu dlaň umístěte do středu hrudníku osoby mezi bradavky. Druhou ruku položte na horní část první ruky. Lokty udržujte rovně a ramena držte přímo nad dlaněmi. Po zaujmutí správné pozice můžete začít s kompresí. Komprese může pomoci udržet osobu na životě a okysličit krev proudící do mozku. Při stlačení hrudi použijte hmotnost celé horní části těla (nejen rukou). Stlačte alespoň 5 cm hluboko. Tlačte tvrdě rychlostí asi 100 stlačení za minutu. Pokračujte, dokud oběť nezačne dýchat, nebo nedorazí záchranná služba.
Tato metoda využívá žár z velkého grilu, pomocí kterého taví písek na sklo. Materiály jsou levné – teoreticky by vám měla stačit jedna krátká cesta do obchodu s domácími potřebami. Použijte velký gril na uhlíky (standardní velikost vám bude stačit). Vyberte si co nejbytelnější a nejpevnější gril. Většina grilů má na spodu průduch – otevřete ho. I za vysokých teplot, kterých tyto grily dosáhnou, je někdy těžké roztavit písek na sklo. Přidejte k písku trochu prádelní sody, vápence a/nebo boraxu. Tyto přísady sníží teplotu tavení. Pokud si chcete své sklo vyfukovat, připravte si dlouhou dutou kovovou tyč. Pokud chcete sklo přelévat do formy, předem si ji nachystejte. Musíte použít formu, která se žárem z roztaveného skla nezničí – nejlepší je grafit. Tato metoda vyžaduje, aby obyčejný komerčně prodávaný gril překročil své teplotní limity, takže existuje riziko, že se začne tavit i samotný gril. Tato metoda vám může přivodit zranění nebo i smrt. Postupujte tedy velmi opatrně. Mějte po ruce velké množství písku nebo hlíny a hasicí přístroj určený pro vysoké teploty. Vyrábějte takto sklo pouze na betonu a venku, kde máte hodně místa. Nepoužívejte nic, o co nechcete přijít. Držte se od grilu dál a vezměte si ochranné oblečení a pomůcky: Tlusté pracovní rukavice Svářečská maska Zástěra na práci se sklem Žáruvzdorné oblečení Namiřte hadici tak, aby mířila přímo ke spodnímu průduchu, ale nedotýkala se samotného grilu. Budete ji muset přilepit k nohám nebo kolečkům grilu. Vysavač dejte tak daleko od grilu, jak to bude možné. Dejte pozor na to, aby se hadice nepohnula. Když se v průběhu výroby skla uvolní, nesmíte ke grilu chodit, jinak byste se popálili žárem. Zapněte si vysavač a otestujte si umístění hadice. Hadice by měla foukat přímo do průduchu grilu. Použijte mnohem více uhlí než kolik se používá pro grilování masa. Nejlepších výsledků dosáhnete, když zaplníte gril až téměř k jeho okraji. Položte doprostřed grilu žáruvzdorný kelímek se směsí křemičitého písku a obložte ho uhlím. Lepší jsou uhlíky z tvrdého dřeva, protože hoří rychleji než brikety a poskytnou vám větší žár. Řiďte se návodem na obalu a zapalte uhlí přímo, nebo pomocí podpalovače. Počkejte, až se plameny rovnoměrně rozhoří. Až bude uhlí šedé a bude z něho vyzařovat oranžový žár, bude připravené. Měli byste tento žár cítit i když budete stát kus od grilu. Když budete uhlím prohánět vzduch, zahřeje se na vysokou teplotu. ) Dejte si pozor, z grilu by mohly začít šlehat plameny. Pokud nemůžete dosáhnout dostatečných teplot, otevřete víko a foukejte do grilu z průduchu. Kvůli nízkým teplotám bude možná sklo tvrdší a bude se s ním hůře pracovat. Vytvarujte ho dutou tyčí, formou nebo jinými nástroji.
Existují stovky stylů tai či, ale každý z nich se soustředí na něco jiného, jako například bojové umění, či zdraví, což znamená, že se budete muset rozhodnout, co od tai chi očekáváte. Šest nejznámějších stylů tai či, které vycházejí z rodinné řady, zahrnují styly Chen, Yang, Wu, Sun a Wu-Hao a Fa. Styl Yang je nejoblíbenější, protože se soustředí na zdravotní problémy, zatímco styl Chen je díky svým hlubokým bojovým pozicím oblíben pro sebeobranu. Ať už si vyberete jakýkoliv styl, držte se jej a pamatujte, že i přes různé vizuální rozdíly tai či stále vychází ze společného základu. Mnoho stylů tai či představuje více než 100 různých pohybů a pozic, které se můžete naučit. Mnoho z nich nese názvy přírody nebo zvířat. Kontinuita mezi všemi formami tai či spočívá v soustředění se na dýchání sladěné s rytmickými pohyby a konečným cílem dosažení vnitřního klidu tím, že se soustředíte na přítomnost. Kdokoliv může dělat tai či, za předpokladu, že si vyberete jeho lehčí formu, pokud je třeba. Důvodem je, že tai či dává přednost technice nad sílou , a dává tak šanci každému člověku, aby jeho umění ovládl bez ohledu na sílu nebo věk. Cvičení má nízkou zátěž a proto je vhodné pro většinu lidí. Pokud máte pochybnosti, promluvte si se svým lékařem. Osoby s onemocněním kloubů, páteře, srdečními problémy a těhotné ženy by se o vhodnosti cvičení tai či měly také poradit s lékařem. Pro výuku tai či neexistují žádné tituly či ocenění, a klíčovým faktorem je zde vaše kompatibilita vašeho učebního stylu se stylem učitele. Můžete najít mnoho průvodců studie, ale z knihy nebo videa se budete učit jen těžko. DVD neopraví vaše chyby, a každý potřebuje v začátečnické fázi opravovat. Proto je společenská podpora, kterou získáte návštěvami hodin to nejlepší. Místa, kde můžete nalézt učitele tai či zahrnují sportovní kluby, zdravotní kluby, komunitní centra, lázeňská centra, centra výuky bojových umění, a různé další kluby. Můžete také použít vyhledávač pro "hodiny výuky tai či" online. Mezi faktory pro výběr dobrého učitele patří: Pro učitele tai či neexistuje univerzální (či rozšířený) systém akreditace. Proto je obzvláště pro začátečníka obtížné posoudit, zda je právě onen učitel vhodný a zkušený pro výuku tai či. Učitel, který není schopný odpovědět na běžné otázky a věnovat se vám jako jednotlivci, není přijatelný a měli byste hlavně důvěřovat své intuici a hledat dále, dokud nenajdete toho pravého lektora, který vám sedne. Pokud jste v tai či nováčkem, je naprosto v pořádku učit se i od staršího, pokročilejšího studenta. Důležitým faktorem, který byste měli vzít v úvahu je fakt, zda netrpíte nějakým závažným zdravotním problémem, který vyžaduje speciální pozornost, jako je například artritida, či vícečetná skleróza. Pokud tomu tak je, vyberte si učitele, který umí cvičení přizpůsobit vašemu zdravotnímu stavu. Pokud si vyberete učitele tai či, za kterým musíte hodinu dojíždět, není to zřejmě ten nejlepší způsob jak splnit své novoroční předsevzetí a rovnou jej ze seznamu vyškrtněte. Najděte si místo blízko vašeho bydliště, kam na hodiny budete pravidelně docházet. Plaťte jen za to, co si můžete dovolit. Krásná tělocvična a cvičební úbor zdarma je vám k ničemu, pokud se na hodinách nic nenaučíte. Většina tradičních hodin se koná venku a ve srovnání s například hodinami taekwonda jsou velmi neformální. Nezáleží na tom, zda je vaším učitelem tai či máma od plotny nebo starý Číňan s dlouhým bílým vousem, vyberte si styl instruktáže, který vyhovuje vám. Nezáleží na tom, jak je daný učitel vzdělaný, pokud mu nerozumíte, neodnesete si z jeho hodin nic, co by se projevilo ve vašem cvičení. Vyberte si proto učitele, který má stejné cíle jako vy (především co se zdraví nebo sebeobrany týče). Abyste pochopili, do čeho jdete, před tím, než se na hodiny zapíšete a zaplatíte za ně, dojděte se nejdříve podívat, jak styl výuky probíhá. Pokud vám učitel nedovolí podívat se na vzorovou hodinu, zřejmě něco skrývá a není profesionál. Každý, kdo se nazývá mistrem a nutí vás k tomuto oslovení, za to nestojí. Skutečný učitel tai či vám řekne, že on sám se stále učí novým věcem, i když tai či praktikuje již řadu let. Pamatujte na to, že tai či není soutěž. Nechodíte na hodiny, abyste soutěžili se svým učitelem, nebo ostatními účastníky kurzu. Chodíte na hodiny z úcty k práci svého učitele a hlavně proto, abyste se něco naučili.
Umístěním do stabilizované polohy zajistíte průchod dýchacích cest. Postupujte podle následujících kroků pro umístění oběti do stabilizované polohy. Paži nacházející se blíže k vám dejte do pravého úhlu s jeho tělem. Druhou ruku umístěte pod hlavu. Vrchní část vnitřní strany paže by se měla dotýkat obličeje. Vzdálenější koleno ohněte do pravého úhlu. Otočte oběť na bok. Horní paže by měla podporovat hlavu. Zvedněte bradu oběti a zkontrolujte dýchací cesty. Zůstaňte s obětí a sledujte její dech. Jakmile dostanete osobu do stabilizované polohy, už s ní dále nehýbejte, jelikož by mohlo dojít k dalšímu poranění. Postižená osoba bude rychle chladnout. Měli byste ji proto zabalit do deky, abyste udrželi její tělesnou teplotu. Čekejte na příjezd záchranné služby. Jestliže existují nějaké velké rány nebo neošetřené popáleniny, nepřikrývejte je. Při přikrývání osoby jednejte opatrně. Jakmile dorazí záchranná služba, poskytněte jim co nejpřesnější popis události. V rychlosti jim popište zdroj popálení, informujte o veškerých zraněních, kterých jste si všimli a o době nehody. Jakmile si osobu převezme záchranná služba, nesnažte se jim do práce zasahovat. S obětí se snažte mluvit a pokuste se dozvědět více informací o jejím stavu. Poraněného pozorně vnímejte a následně předejte tyto informace lékařům. Představte se a zeptejte se oběti, co se stalo. Zeptejte se, zda má oběť potíže s dýcháním a zda cítí nějakou bolest. Zeptejte se, co poraněného bolí. Můžete tím objevit případné zranění nebo popáleniny. V případě, že je oběť v bezvědomí, zkontrolujte dýchací cesty a poslechněte dýchání. Zkontrolujte tělo oběti, počínaje hlavou dále krk, hrudník, paže, břicho, nohy. Dívejte se po popáleninách nebo jiných poraněních, které jsou na první pohled patrné. Podejte hlášení o případných zraněních záchranné službě. Nesnažte se manipulovat nebo přesouvat zraněného a nesnažte se dotýkat poraněných míst a popálenin. Hýbáním oběti může dojít k dalšímu poranění. Krvácí-li oběť, snažte se to zastavit, nebo alespoň zpomalit. Přiložte na ránu čistý hadřík a zatlačte. Pokračujte v tisknutí, dokud se krvácení nezastaví. Pokud je hadřík nasáklý krví, neodstraňujte jej, přidejte více vrstev. Krvácející končetinu zvedněte nad úroveň srdce. Pokud máte podezření na zlomeninu končetiny, nehýbejte s ní. Jakmile se krvácení zastaví, obvažte hadřík obvazem, který jej udrží na místě. Vyčkejte na příjezd záchranné služby a informujte je o krocích, které jste podnikli. Pokud si všimnete jakékoliv změny stavu oběti, nebo si všimnete nových poranění, zavolejte zpět na tísňovou linku pro další instrukce. Poskytnutí aktuální lékařské péče pomůže lépe reagovat. Pokud se zdravotní stav oběti zhoršuje, operátor by měl upřednostnit vaši situaci. V případě, že oběť přestane dýchat, může vám operátor poradit, jak zahájit resuscitaci. Nepropadejte panice, postupujte podle pokynů operátora.
Hloubková hydratace vlasů je extrémně důležitá pro vlnité vlasy. Kvůli jejich tvaru je totiž pro vlnité vlasy těžší být hydratované až ke konečkům. Tím pádem se mohou vysoušet a mohou se tvořit lupy. Hydratace vlasů tomu zabrání. Použijte hydratující kondicionéry, které vrátí vlasům ztracenou vlhkost. Ponechte hloubkový kondicionér alespoň 5 minut ve vlasech. Pokud máte čas, tak jej tam můžete ponechat i déle. Pak jej spláchněte s chladnou vodou, čímž se uzavřou póry na pokožce. Hloubková hydratace vlasů zabrání jejich lámání a vzniku roztřepených konečků. To podporuje jejich růst. Hloubkový kondicionér používejte tak často, jak si to vyžaduje struktura vašich vlasů. Můžete jej použít jednou za týden nebo jednou za dva týdny. Pokud se snažíte mít delší a hustší vlny, tak je velmi důležité mít dobře hydratované konečky. Během růstu vln má maz, který se přirozeně vyskytuje na vlasech, problém pokrýt celou délku vlasů. Kromě hloubkových kondicionérů zkuste nanést na konečky vlasů olivový nebo kokosový olej. Pravidelná vlasová maska vám pomůže s růstem hustších a silnější vlasů. Obsahuje totiž bílkoviny a mastné kyseliny. Takovéto masky se dají doma velmi lehce vyrobit pomocí ingrediencí, které máte v lednici. Vajíčka a avokáda jsou dvě skvělé potraviny, které se dají použít na vlasové masky. Rozbijte do misky 1-2 vajíčka. Naneste si vajíčka na vlasy na 30 minut. Případně můžete smíchat další vajíčko s lžící oleje (kokosového, olivového či jojobového). Bílkoviny ve vejcích posilní vaše vlasy. Udělejte to třikrát až čtyřikrát za týden. Rozmačkejte avokádo a banán na hladkou pastu. Na jednu půlku avokáda také můžete přimíchat 2 lžíce nějakého oleje (kokosového, olivového či jojobového). Vmasírujte si směs na hlavu a nechte ji působit asi 30 minut. Pak ji smyjte vodou a následně si umyjte vlasy s jemným šamponem. Udělejte to dvakrát až třikrát za týden. Věří se, že jojobový olej podporuje růst vlasů. Vmasírování oleje do hlavy stimuluje cirkulaci krve a pomáhá s růstem vlasů. Jojobový olej také může vlasům dodat objem, takže budou vypadat hustší. Jojobový olej vaše vlasy pevně uzavře, takže je důležité jej použít na vlhké vlasy – budete mít vlasy déle hydratované. Jojobový olej zanechává vaši pokožku dobře hydrantovou, jelikož podporuje přirozenou mastnotu pokožky. Máte-li správně hydratovanou pokožku, tak vaše vlasy i dobře porostou. Jojobový olej také pomáhá pročistit pokožku na hlavě. Zbaví jí ucpaných vlasových folikul, které brzdí růst vlasů. Další dobrý, lehký olej, který dobře uzavře vaše vlasy, je hroznový olej. Hydratační oleje jsou těžší, takže stačí používat pouze je na hydrataci vaši vlasů. Zkuste kokosový nebo olivový olej. Nanesete olej na vlasy a pokožku hlavy a nechte jej tam po dobu 30 minut, aby došlo k hloubkové hydrataci. Naneste si na vlasy ricinový olej a běžte s tím spát. Ricinový olej dodává objem tenčícím se vlasům a pomáhá léčit plešatá místa. Po dobu několika týdnů jej masírujte do pokožky hlavy alespoň dvakrát až třikrát do týdne. Spousta esenciálních olejů se používá na podporu růstu a síly vlasů a na pomoc proti vypadávání vlasů. Existuje spousta způsobů, jak použít esenciální oleje. Můžete si nanést asi 20 kapek na hlavu a rozetřít je přes celou délku vlasů až ke konečkům. Také můžete do směsi přimíchat jiné oleje, které zvýší účinky dané směsi. Případně můžete do směsi přidat pár kapek šamponu. Na podporu růstu vlasů jsou často používány oleje z: rozmarýnu, tymiánu, levandule, cedrového dřeva či šalvěje. Růst vlasů podporuje strava bohatá na vitamíny. Potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny podporují rychlejší růst vlasů. Jezte potraviny, které obsahují mastné kyseliny (např. losos a jiné ryby, avokáda, oříšky). Jezte potraviny, které jsou bohaté na betakaroten a vitamín A (např. batáty, mrkev). Bílkoviny a železo se nacházejí ve vajíčkách a v libovém mase. Listová zelenina a fazole obsahují mnoho vitamínů, které jsou dobré pro zdravé vlasy. Ovoce obsahuje vitamín C, což podporuje zdraví pokožky na hlavě. Do stravy byste také měli zařadit vitamíny A, C, H a všechny vitamíny B, pak zinek, keratin, měď a železo. Pro zdravé vlasy jezte ovoce, zeleninu a potraviny bohaté na železo. Také můžete brát doplňky stravy, z kterých získáte všechny potřebné vitamíny a živiny. Biotin je jeden z vitamínů B, který podporuje růst hustších, silnějších vlasů. Zkuste brát doplněk s biotinem, protože biotin se neabsorbuje tak lehce do pokožky jako ostatní látky.
Přestat s heroinem ze dne na den znamená to, že budete trpět silnými abstinenčními příznaky minimálně 5-7 dní. Tyto příznaky se podobají chřipce a jsou velmi nepříjemné. Může to být psychicky a i fyzicky traumatizující a doporučuje se to pouze uživatelům, kteří mají relativně pevné zdraví. V některých případech je takové odvykání smrtelné, takže se rozhodně nehodí pro těhotné ženy ani pro lidi, kteří trpí různými zdravotními problémy. Pokud chcete přestat ze den na den, měli byste předtím co nejvíce omezit svoji spotřebu, aby vaše tělo neutrpělo tak velký šok. Ať už si řeknete, že přestanete v pátek, nebo až vám droga dojde, musíte si určit přesné datum a dodržet ho. Vezměte si volno v práci a připravte se na to. Je důležité, abyste nebrali „snižování spotřeby“ jako výmluvu k pokračování v užívání. Pokud vám droga dojde a vy se přesvědčíte, že byste si měli jít koupit další jen proto, abyste mohli postupně snižovat spotřebu, nejste pevně rozhodnutí přestat. Když se rozhodnete přestat s heroinem ze dne na den, musíte do toho jít po hlavě. Je to jako strhnout náplast – musíte to udělat rychle a rozhodně. Až přijde vaše určené datum, zničte všechny své narkomanské potřeby, jehly, špinavé lžičky, spláchněte zbytky drogy, vyhoďte všechny prázdné sáčky a gumy. Smažte si z telefonu číslo na dealera, zbavte se všech kamarádů, kteří berou heroin a snažte se co nejlépe se připravit na odvykání. Musíte to udělat tak, aby pro vás nebylo možné pokračovat v užívání. Pokud sami sobě nedůvěřujete, požádejte o pomoc. Řekněte to svému kamarádovi, někomu z rodiny, nebo nějakému terapeutovi a požádejte ho, aby vám pomohl se všeho zbavit. Nezahazujte tyto věci do koše – zničte je, nebo někoho požádejte, aby je vyhodil někam hodně daleko. Požádejte někoho, aby vám přišel pomoci připravit se na odvykání, nebo si objednejte hotelový pokoj, kde budete moci v klidu strávit týden a požádejte kamarády, aby vám mezitím uklidili doma. Jednoduše si udělejte dost dlouho volno a připravte se na peklo. Požádejte někoho, aby vás během prvního týdne odvykání pravidelně kontroloval, nebo raději buďte někde, kde s vámi bude moci neustále někdo být. Nebude snadné to zvládnout o samotě, takže se nebojte požádat o pomoc. Nejdůležitější je pít hodně vody. Musíte tělu stále dodávat tekutiny a odstřihnout se od svého narkomanského života. Kupte si léky na chřipku a trochu jídla, které zvládnete sníst, aby to pro vás bylo jednodušší. Také si přichystejte oblečení na převlékání. Pijte tolik, kolik zvládnete. Noční pocení a průjmy vás budou dehydrovat, takže budete muset stále doplňovat tekutiny a elektrolyty. Sportovní nápoje vám dodají minerály a trochu cukru a grepová šťáva vám zase dodá potřebné vitamíny. Můžete také pít multivitaminové nápoje. Pokud se vám dělá špatně ze všech nápojů kromě vody, zkuste si je naředit vodou. Sportovní drinky vám dodají minerály, bez kterých nebudete moci být. Nařeďte si je vodou a snažte se jich vypít co nejvíce. Nemá smysl si cokoli nalhávat: odvykání heroinu bude jako ta nehorší chřipka, kterou jste kdy v životě zažili. Může to trvat i několik dlouhých dní. Budete se potit, bude vám na zvracení a budete trpět průjmem, takže je dobré mít po ruce léky na chřipku a snažit se pomocí nich omezit tyto nepříjemné příznaky. Někdy je dobré během posledních dnů užívání pít hořčíkové mléko, které vám pročistí tělo a zmírní projevy průjmu během odvykání. Někteří lidé tvrdí, že během prvních několika dní odvykání je dobré brát velké dávky Imodia proti průjmu. Rozdělte si všechny léky rozumně a nezneužívejte je. Můžete zkusit i přírodní varianty, jako například kozlík lékařský, který vám uklidní nervy a zmírní nevolnost. Protože se váže na stejné receptory, jako Valium, pomůže vám s nepříjemnými příznaky a skoro nic nestojí. Chléb a burákové máslo vám pravděpodobně zachrání život. Bude těžké cokoli sníst, ale když se přinutíte, budete mít více síly a budete se cítit trochu lépe. Mějte po ruce také polévku a snažte se každý den trochu sníst. Za každou cenu každý den snězte alespoň trochu jídla, abyste se cítili v rámci možností co nejlépe. Připravte si spoustu povlečení, protože nočním pocením propotíte celou postel. Každý den si měňte oblečení a spodní prádlo a sprchujte se. Když vám bude lépe, dejte si i teplou vanu a odpočívejte. Děláte pro sebe to nejlepší, co můžete, takže se snažte uvolnit se a relaxovat. Při odvykání vám často bude příšerná zima. Teplé koupele vám trochu pomohou a budete se díky nim cítit normálněji. Když budete mít zimnici, skočte do sprchy a zahřejte se. Možná to zní šíleně, protože to bude to poslední, co byste chtěli dělat, ale když si zajdete na procházku, nebo si chvíli zaběháte, uleví se vám od bolesti a křečí, kterými budete trpět. Když se donutíte cvičit, možná se budete cítit dokonce úplně normálně. Přinuťte se k pohybu a potom se odměňte teplou vanou. Snažte se dělat vše pro to, aby vám bylo co nejdříve dobře. Uvědomte si, že zrovna svádíte tu nejtěžší bitvu svého života. Nebude to legrace, ale když se vám to podaří, získáte zpět svůj život. Nechcete přece dělat otroka heroinu!
Zbavíte se tím všech mrtvých těl štěnic a budete mít jistotu, že vám v posteli ani jinde v bytě nezůstanou žádná čerstvě nakladená vajíčka těchto malých upírů. Snadno se jich zbavíte vysavačem. Jednoduše vyperte vše, na čem by se mohly štěnice skrývat. Tyto věci nelze prát v pračce, takže je zabalte do ochranného povlaku, který má zip proti štěnicím. Tento povlak zajistí, že všechny štěnice zůstanou uvnitř a žádné další se dovnitř nedostanou.
Nejen že se procvičíte v jazycích, ale také dostanete příležitost poznávat nové lidi a nová místa. Když pojedete do cizí země a budete znát jejich jazyk, nebudete si připadat tak cize. Také si uvědomíte, že některé pojmy v jiném jazyce například nemají žádný přesný překlad do vašeho jazyka. Pro mozek to může být velmi zajímavým cvičením. (Poznámka: Snažte se mát trpělivost a pozitivní přístup, může trvat nějakou dobu, než uspokojivě zvládnete další jazyk. Pokud můžete, jezděte také do jiných zemí. Když budete navštěvovat cizí místa, budete otevřeni novým věcem a naučíte se něco o našem světě. Budete také schopni porozumět ostatním kulturám (jak žijí lidé na jiných místech, jak se chovají atd.). Také porozumíte tomu, že je naše planeta obrovská a stále toho je ještě mnoho k vidění. Budete fascinovaní tím, kolik kultur a různých lidí na světě najdete. Díky tomu budete chytřejší a zajímavější. Jen proto, že vám něco opravdu jde, se nemusíte držet této jediné věci. Hledejte nové věci, které můžete vyzkoušet, díky tomu se toho můžete spoustu naučit.
Měl by být vyztužený a dostatečně široký. Někdy se používá i opasek z provazu, ten vás ale neochrání ani zdaleka tak dobře jako postroj. Nejdříve si přečtěte o všech možnostech lezení na palmy. Můžete pak zakoupit veškeré vybavení v setu a ušetřit tak peníze. Nejvhodnější je silné nepružné lano nebo podobný dlouhý popruh. Takové lano by mělo být pletené, točená lana nejsou tak vhodná, ale nehraje to až takovou roli vzhledem k tomu, že se na laně nechystáta houpat. Speciální arboristické lano je samozřejmě nejlepší možností. Takové zařízení s popruhy na ruce i nohy se připevní k palmě a vy nemusíte téměř nic dělat. Pouze zvedáte střídavě ruce a nohy. I přesto je ale vhodné jistit se postrojem a lanem. Existuje více druhů stroje na šplhání. Vždy si tedy před použitím prostudujte návod k použití. Je to bezpečná cesta jak pokořit palmy nižší než vámi použitý žebřík. K sehnání je např. v obchodech s loveckými potřebami, takové žebříky se často používají místo posedu. Držte se následujících pokynů pro bezpečný výstup: Sestavte žebřík a přistavte ho k palmě. Vtlačte ho do země a připevněte ke stromu popruhy nebo lanem. Další popruh omotejte kolem stromu a oba konce připevněte ke svému postroji. Popruh musí být napnutý. Vyšplhejte po žebříku tak, že postupně připevňujete jeho další části ke stromu. Lezení si můžete usnadnit a zajistit bezpečnost právě takovými oky. Musí být kvalitní a uvázaná pevnými uzly, proto je nejlepší učit se od profesionálů. Základem jsou ale tyto body: Kolem stromu ovažte lano a připevněte ho ke svému postroji. Vytvořte oko správné délky na které si stoupnete. Uvažte ho ke stromu prusíkovým uzlem. To samé zopakujte s okem pro druhou nohu a dalším okem pro ruce. Pro to, abyste vyšplhali, musíte zdvihnout nohu a zároveň rukou posunout oko, na kterém stála. Až ho opět zatížíte nohou, mělo by zase pevně držet. Pokračujte druhou nohou atd. Trénujte nejprve nízko nad zemí, dokud nezískáte dostatečné sebevědomí, že techniku zvládnete, a že vaše uzly nepovolí.
Pokud máte doma centrální vytápění a klimatizaci, můžete vyměnit vzduchové filtry. Prach se ve filtrech hromadí a může klimatizaci dokonce poškodit. Standardní vzduchový filtr filtruje pouze velké částečky nečistot, aby zabránil poškození klimatizace. Pokud se chcete zbavit prachu, je dobré koupit si kvalitní papírový nebo látkový filtr, který budete měnit jednou za 1-3 měsíce. Tyto přístroje čistí vzduch tím, že chytají částečky prachu. Hodí se pro lidi, kteří mají doma velké množství prachu a pro lidi, kteří trpí alergií na prach. Tyto přístroje čistí vzduch pouze v jedné místnosti, takže je dobré si jich koupit více.
Podle tohoto zbarvení poznáte, že jsou lehce nedozrálé. Ujistěte se, že na sobě nemají žádné hnědé skvrny nebo nečistoty. Otlačeniny a vpichy vystavují banán vzduchu, který urychluje proces zrání. Plně zbarvených žlutých banánů si vůbec nevšímejte. Banány dozrávají velice rychle a jejich doba spotřeby je proto velmi krátká. Z toho důvodu musíte vybírat banány s lehce nazelenalým zbarvením, což prodlouží dobu, po kterou je budete moct skladovat aniž by začaly dozrávat přiliš brzy. Nevystavujte je teplu, které proces dozrávání urychluje. Banány neukládejte do lednice, dokud plně nedozrají. Mohli byste tím totiž docílit úplně opačného efektu, při kterém by slupka banánu začala hnědnout rychleji. Důvodem je působení chladu, které způsobuje předčasný rozpad buněk, umožňující produkci melaninu, jehož vlivem dojde k úplnému zčernání banánů. Proti zdravému rozumu potom působí fakt, že vnitřek banánu bude stále úplně nezralý, protože chlad zabrání vnitřnímu procesu zrání ovoce. Zabráníte tím vzniku otlačenin a vystavení dužniny vzduchu. Stopku, ze které trs banánů vyrůstá můžete také obalit plastikovým sáčkem nebo fólií. Zabráníte tak přístupu kyslíku a prodloužíte čerstvost banánů o další týden. Ovoce a zelenina vypouští plyn, který urychluje zrání. Chcete-li zrání naopak uspíšit, pak je vhodné veškeré ovoce skladovat pohromadě. Rostliny přirozeně vypouštějí plyn zvaný etylen, který umožňuje zrání. Již zralé plody ovoce i zeleniny vypouštějí etylenu víc a urychlují tak zrání přilehlých čerstvých plodů. Banány neskladujte v uzavřených sáčcích. Zhnědly by potom mnohem rychleji, jelikož by etylen nemohl unikat do okolí a držel by se v blízkosti banánů.
Část vašeho mozku, zodpovědná za zpracování pachů je velmi blízko oblasti, která kontroluje vaše emoce. Důsledkem tohoto faktu je, že pachy dokážou velmi rychle a snadno ovlivňovat vaši náladu. Několik kapek esenciálního oleje vetřete do svých zápěstí. Levandule vás uklidní, zatímco citron a pomeranč dodají okamžitý přísun energie. Doma nebo v kanceláři můžete použít také difuzér esenciálních olejů. Bylo prokázáno, že černý čaj dokáže snižovat hladinu kortizolu (stresového hormonu) a podporuje pocity uvolnění. Už samotný rituál přípravy čaje může být uklidňující. Čaj vám navíc zajistí řádnou hydrataci, což je skvělé jak pro tělo, tak pro mysl. Jedna studie ukázala, že žvýkání dokáže zmírňovat úzkost a zvyšovat ostražitost. Tato metoda snad nemůže být jednodušší! Doma nebo v práci při sobě neustále noste žvýkačky nebo si je postavte na stůl. Jakmile se začnete cítit ve stresu, dejte si žvýkačku a zvedněte si náladu. Vybírejte žvýkačky s nízkým obsahem cukru, které jsou šetrnější pro vaše zuby. Přírodní zvuky (například zurčení potůčku, praskání ohně, cvrkot brouků či zpěv lesních ptáků) dokáže uvolňovat stres téměř okamžitě. Podívejte se po nějakých CD, aplikacích nebo podcastech, které vám nabídnou příjemné přírodní zvuky. Poslouchejte je pak v rámci prevence nebo se k nim vracejte pokaždé, když vás přepadne stres. Hudba dokáže ulevovat od stresu, zmírňuje bolest a podporuje celkovou kvalitu života. Hudbu poslouchejte ve chvílích stresu - rychle a snadno si tím zlepšíte náladu. Sestavte si playlist z písniček, které máte rádi a které vás zbaví stresu. Kdykoli pocítíte, že vás začíná přemáhat stres, obraťte se na svůj předem připravený playlist.
Pokud chcete tento účes, měli byste nechat vlasy uschnout přirozeně. Udělejte si drdůlky a na noc si je schovejte pod koupací čepici, díky čemuž vám uschnou a vytvořené vlny budou držet. Když použijete koupací čepici, vytvoříte „skleníkový efekt“ a vaše vlasy budou schnout pomalu. Až si sundáte čepici, budete mít vlasy stále mírně vlhké. Nechejte je přirozeně schnout ještě asi 15 minut. Pokud spěcháte, nejlepší bude použít velký kadeřnický vysoušeč, který vám vlasy jemně vysuší během 30-60 minut. Nesušte si vlasy fénem, byly by rozlétané a krepaté. Můžete si vlasy jemně postříkat lakem, který zabrání tomu, aby vám poletovaly a dodá jim lesk. V tuto chvíli je účes hotový a můžete vyrazit ven.
Cvičení je dobré pro každého – dokonce i pro lidi, kteří mají nízký počet červených krvinek. Přinese vám tělesné i duševní prospěšné účinky. Budete díky němu zdraví a také se vyhnete mnoha nemocím a zdravotním problémům. Aerobní cvičení, jako je běh, chůze a plavání je nejlepší, ale můžete se věnovat jakémukoli druhu cvičení. Cvičení hraje důležitou roli v produkci červených krvinek. Když budete intenzivně cvičit, unavíte se a zpotíte se. Intenzivní cvičení vyžaduje větší spotřebu kyslíku. Dáte tím mozku najevo, že nemá dostatek kyslíku, takže se začne zrychlovat produkce červených krvinek a hemoglobinu a kyslík se dostane do všech částí těla, kde je ho potřeba. Pokud máte obavy, že máte nedostatek červených krvinek, měli byste přestat kouřit a pít alkohol. Zbavit se těchto zlozvyků vám posílí i vaše celkové zdraví. Kouření cigaret může narušit krevní oběh, protože způsobuje stahování cév a narušuje jejich konzistentní funkci. Způsobí nesprávný krevní oběh a kyslík se kvůli tomu nedostane do všech míst v těle. Kromě toho se kyslík nedostane ani do kostní dřeně. Na druhou stranu přílišná konzumace alkoholu může krev zhustit a zpomalit její tok, ubírat z ní kyslík a zpomalit produkci červených krvinek. Z tohoto důvodu se vám v těle budou tvořit nezralé červené krvinky. Pokud máte tak nízký počet červených krvinek, že se vám nedaří tento problém napravit změnou životního stylu a braním doplňků stravy, je možné, že pro vás bude nejvhodnější krevní transfuze. Můžete se o tom poradit se svým lékařem a podstoupit krevní testy. Zjistíte díky nim počet svých červených krvinek, které v těle máte. Normální počet červených krvinek je 4-6 milionů na mililitr. Pokud máte nízký počet červených krvinek, lékař vám může doporučit krevní transfuzi červených krvinek, nebo celé krve, díky které se vám počet krevních krvinek a dalších krevních komponentů v těle zvýší na požadovanou hladinu. Když budete pravidelně chodit k lékaři, budete mít přehled o tom, jak jste na tom s počtem červených krvinek. Kromě toho je možné podstoupit i další testy, které určí příčinu nízké hladiny červených krvinek. Je dobré chodit k lékaři pravidelně. Pravidelné každoroční preventivní prohlídky by pro vás měly být samozřejmostí. Pokud vám bylo řečeno, že máte nízký počet červených krvinek, vezměte si naše tipy k srdci. Změňte svůj životní styl a pravidelně choďte na prohlídky. V ideálním případě se vám počet bílých krvinek normalizuje.
Proříznutá pusa není v žádném případě elegantní. Pokud vás něco nutí nadávat, jděte do koupelny, pusťte si vysoušeč na ruce a zanadávejte si v soukromí, nebo nadávejte do polštáře. Nedovolte ale lidem, aby vás slyšeli klít. Vypadali byste nepatřičně a nevychovaně. Pokud navíc nadáváte ze vzteku, bude to vypadat, že nezvládáte ovládat své emoce, což rozhodně není znakem elegance a stylu. Nadávání byste se měli vyhnout, ale nadávání konkrétním lidem se vyhněte raději úplně. Přesně tak. Místo abyste někoho pomlouvali a říkali o něm, že je otravný, hlasitý nebo hloupý, raději o někom řekněte něco hezkého. Tím dáte najevo, že máte styl a jste sebevědomí natolik, že si dokážete uvědomit silné stránky ostatních, místo abyste na nich hledali jen to špatné. Když budete lidi chválit za jejich zády, budete působit pozitivně, sebejistě a lidé si nebudou myslet, že neustále vyhledáváte problémy. Pokud často drbete ostatní lidi, budou si o vás myslet, že jste zlí, protože nerespektujete cizí soukromí a nemáte žádné hranice. Už se vám někdy stalo, že za vámi někdo přišel a řekl vám „tvůj hlas jsem slyšel už z chodby“? Pokud ano, měli byste ubrat na hlasitosti. Každý vás i tak uslyší. Nemusíte si myslet, že musíte křičet nebo ječet, aby si vás lidé všimli. Když budete mluvit klidně i v přítomnosti ostatních lidí, budete působit elegantně a ukážete, že máte sebevědomí a nemusíte si cizí pozornost vyřvávat. Pokud s tím máte starosti, zeptejte se nějakého kamaráda, jak hlasitě mluvíte. Pokud řekne, že je vás opravdu hodně slyšet, je na čase ubrat. Z nějakého důvodu elegantní lidé nemluví o tom, jak elegantní jsou, hlavně v porovnání s ostatními. Pokud se uslyšíte říct „mám styl“ nebo „jsem elegantní“, většinou je opak pravdou. Nechejte hodnocení na ostatních lidí a nevychloubejte se. Ideálně byste nikdy neměli slovo „elegantní“ nebo „stylový“ v souvislosti s vámi samými použít. Krkání není ani přitažlivé, ani zábavné a rozhodně nejde ani o způsob, jak pobavit přátele po tom, co jste snědli hamburger a zapili ho colou. Pokud rádi pro legraci krkáte, přestaňte s tím! Když si omylem krknete, není to žádný problém, jen si dejte ruku před ústa a omluvte se. Pokud máte styl, nebudete neustále kontrolovat svůj telefon a nevšímat si ostatních. Také není slušné vzít telefon na nějakém veřejném místě a nahlas řešit s kamarádkou vaše osobní problémy. Telefonujte pouze v soukromí a vždy se snažte tím nikoho nevyrušovat. Je velmi neslušné nechat zvonit telefon každé dvě minuty na nějakém veřejném místě. Od toho přece máte tichý režim! I když jste někde na veřejnosti a partner, kamarád nebo někdo jiný vás rozzlobí, dýchejte zhluboka, zavřete oči, mluvte klidně a udržte si chladnou hlavu. Nedovolte, aby vás někdo viděl křičet, nadávat nebo házet věcmi. Těmto věcem byste se měli vyhýbat i v soukromí. Nezapomeňte, že většinou dosáhnete svého snadněji, když nebudete křičet a budete mluvit klidně. Není elegantní mluvit o tom, kolik peněz vyděláváte, kolik máte, kolik stály vaše nové hodinky nebo auto, nebo že jste právě dostali přidáno. Nemluvte ani o tom, kolik mají vaši rodiče, partner, přátelé nebo kdokoli jiný. Jednoduše to není slušné. Nikdy se neptejte ostatních lidí na to, kolik vydělávají peněz.
Pokud je možné dát kamarádovi ještě jednu šanci, vytvořte konkrétní detailní plán zlepšení, který bude muset splnit během určité časové doby. Naplánujte si týdenní schůzky a diskutujte spolu o jeho pokrocích. Dejte mu jasně najevo, že když nesplní požadavky, budete ho muset propustit. Když se mu to nepodaří, budete ho moci propustit s vědomím, že jste udělali vše pro to, abyste mu pomohli zlepšit se a zůstat. Zdokumentujte si váš rozhovor a veďte si záznamy. Možná budete muset řešit problémy a stížnosti spojené s přechozími rozhovory, takže je lepší mít vše zaznamenáno. Pokud na to máte pravomoc, zkuste kamarádovi najít ve firmě jinou práci, nebo mu dejte příležitost, aby odešel sám. Budete s ním muset projít nepříjemným rozhovorem a dát mu najevo, že není dostatečně výkonný, ale řekněte mu, že si vašeho přátelství vážíte a chcete mu nabídnout méně zodpovědnou práci. Snažte se najít pracovní pozici, na které by nedostatky vašeho kamaráda nebyly tak důležité. Váš kamarád bude buďto muset opustit společnost, nebo zůstat, ale vykonávat jinou práci, která mu půjde lépe. Můžete kamaráda také povýšit, nebo přeložit. Není to sice nejlepší řešení, ale zbavíte se tím zodpovědnosti za jeho vyhození. Pokud mu můžete zajistit jinou práci u podobné společnosti, vyřešíte tím svůj problém. Vyhazovat z práce svého kamaráda rozhodně není dobré, někdo by mohl říct, že jde o střet zájmů. V tomto případě si promluvte se svým nadřízeným, nebo manažerem oddělení a zkuste požádat, zda by vašeho kamaráda nemohl propustit někdo jiný.
někteří baseballoví hráči si do pusy nasypou klidně polovinu pytlíku a hodinu ji žvýkají. Čím víc se vám jich vejde do tváře, tím lépe. Všechny by měly být na jednom místě, abyste nad nimi měli kontrolu. Jazykem ho opatrně posuňte. Jazykem si jej přesuňte mezi stoličky a rozkousněte. Přesuňte ho ze "skladu" v jedné tváři do druhé, rozlouskněte mezi stoličkami, vyplivněte slupku a snězte jadérko. Snížíte tak četnost nabírání, a to je přesně to, co dělají profesionálové.
Než začnete pít, tak je ten správný čas na to najíst se něčeho, co obsahuje hodně uhlohydrátů. Jakmile začnete pít, uhlohydráty do sebe natáhnou přebytečný alkohol. Mléčné výrobky a potraviny s přírodními tuky jsou také skvělé, protože obalí sliznici žaludku. To zpomalí vstřebávání alkoholu do systému. Příklady pokrmů, které si můžete před pitím dát zahrnují těstoviny, falafel, burger nebo sendvič, pizza nebo avokádo. Snažte se omezit pití jen na určitý počet drinků. Jen díky tomu toho nevypijete příliš. Jedním způsobem, jak toho dosáhnout, je například to, že si s sebou do baru vezmete jen omezený rozpočet. Tak si nekoupíte příliš drinků. Druhým způsobem je například to, že barmanovi řeknete, aby vám už později nenaléval. Můžete si také dát i nealkoholické drinky v průběhu večera. Můžete také procvičovat sebekázeň a říci si, že si dáte jen 3 až 4 drinky za noc. Dělejte to tak, že si mezi jednotlivými drinky dávejte 30 minut pauzu, kdy budete pít jen vodu. Sledujte, kolik drinků jste vypili. Můžete to udělat tak, že požádáte barmana, aby neodnášel vaše prázdné sklenice. Než začnete pít, požádejte kamaráda, aby vám dal vědět, až budete mít vypitý domluvený počet drinků. Vyhněte se míchání piva a tvrdého alkoholu, obzvláště pokud jste nejdříve pili pivo. Nemíchejte mezi sebou ani tvrdý alkohol jako například vodku, rum a whisky. Držte se raději jednoho druhu pití, ať už je to pivo, tmavý nebo světlý tvrdý alkohol nebo víno. Světlý tvrdý alkohol, jako je vodka a gin jsou pro váš organismus lehčí než tmavý tvrdý alkohol, jako je whisky a burbon. Opít se z piva trvá obvykle déle. Je to díky tomu, že pivo obsahuje větší objem tekutiny než ostatní alkohol. Pokud se snažíte neopít se příliš, zkuste pít v průběhu večera jen pivo.
Pamatujte si, že vzdělávání není to, co vás nutí dělat ve škole, abyste získali diplom nebo titul – jde o to porozumět světu okolo sebe. Lidé, kteří jsou přirozeně zvídaví se brzy po skončení školní docházky přestanou ptát na otázky. Ti skutečně chytří ale vždy zpochybňují vše okolo sebe a snaží se vše pochopit. To je tajemství jejich „génia“. Snažte sami sebe učit. Můžete se učit ze svých životních zkušeností. Zkuste se každý den naučit několik definic slov, která jsou pro vás nová, nebo si hrajte na internetu hry se slovíčky. Můžete si také číst slovník, od začátku do konce jako knížku. Bude vám to trvat hodně dlouho, ale také se díky tomu hodně naučíte. Četba je často uváděna jako klíč k inteligenci. Ti nejchytřejší lidé na světě většinou čtou každý den. Možná vás to vždy nebude bavit, ale díky čtení budete mít přehled o široké škále věcí. Vybírejte si knihy v různých žánrech. Zkuste se zajímat o aktuální dění, zajímavá fakta, zábavné a inspirující citáty, dobré knihy a filmy, vědecké studie a nové objevy. Vzdělávací televizní kanály jsou na to skvělé. Naučíte se myslet kriticky a budete si umět spojit věci do souvislostí. Díky tomu budete mnohem chytřejší. Pokud dokážete číst rychleji, než mluvit, je mnohem jednodušší si přečíst knihu, než sledovat nějaký naučný film. Komerční televize je na nic, protože jejím účelem je pouze udržet vás u obrazovky a u reklam, takže vás příliš intelektuálně neuspokojí. Zjistěte, jak by se daly použít různé užitečné informace. Když budete své vědomosti schovávat hluboko v hlavě, nepomohou vám, protože nebudete schopni k nim najít cestu v běžných životních situacích. Zamyslete se nad skutečnými událostmi, ve kterých by vaše informace mohly dávat smysl. Sdílejte je s ostatními a sledujte, jak vaše síť roste!
Nejprve si ho pevně chytněte. Tím zajistíte, že sperma zůstane uvnitř kondomu. Postupujte velmi pomalu a stále pevně držte zamotaný kondom. Stejně jako kondomy pro muže ani kondomy pro ženy nemůžete používat víckrát. Jednoduše ho zahoďte do koše – nesplachujte ho do záchodu!
Pokud voláte šéfovi a chcete se omluvit z práce, měli byste znít nemocně, abyste se vyhnuli podezření. Mluvte trochu pomaleji. Dělejte si pauzy i uprostřed vět a neodpovídejte příliš rychle. Měli byste budit dojem nemocného a zpomaleného člověka. Dýchejte pusou, aby to vypadalo, že máte ucpaný nos. Vašemu šéfovi bude možná jedno, jak se cítíte, ale když bude riziko, že byste nakazili i ostatní kolegy, jistě ho to bude zajímat. Zmiňte, že jste svoji nemoc chytli od někoho jiného. Můžete také dodat, že v jednom kuse jen smrkáte a kašlete. Nedělejte to přímo do telefonu – to byste normálně přece neudělali. Podržte si telefon dál od hlavy a snažte se hlasitě zakašlat. Potom se omluvte a pokračujte v rozhovoru. Nalejte si jednu nebo dvě sklenice vody a zavolejte šéfovi, až budete na toaletě. Pokud chcete znít opravdu nemocně, uprostřed rozhovoru začněte dělat nepříjemné zvuky a postupně lijte sklenici vody do záchodu. Měli byste tím vytvořit dokonalou iluzi zvracení. Když budete působit příliš uměle, jistě vás šéf hned odhalí. Pokud si můžete vzít den volno a nemusíte uvádět detaily, budete mít větší šanci, že nikdo nezjistí, že jste svoji nemoc simulovali.
Dospělí králíci se učí rychleji, než mladí králíci (mladší než 4 měsíce), ale nikdy není příliš brzy králíka učit používat bedýnku. Nachystejte králíkovi jeho toaletu ještě než si ho přinesete domů a začněte ho učit ji používat. Buďte trpěliví a uvidíte, že se to brzy naučí. Když se králík vyprázdní mimo bedýnku, naberte bobky a hoďte je do bedýnky, aby poznal, kam má chodit. Nekastrovaní dospělí králíci si brání své teritorium a označují si ho pachem. Když králíka nedáte vykastrovat, bude vám doma močit a dělat bobky, aby si označil své území. Nechejte králíka vykastrovat a budete to mít jednodušší. Ze začátku je dobré králíka učit bedýnku používat v kleci, aby si zvykl na to, že si nemá kálet na místo, na kterém jí a spí. Většinou se to naučí už za několik dní. Jakmile to pochopí, můžete ho učit používat bedýnku i mimo klec. Když bude králík venku a vy si všimnete, že se chystá vykonat potřebu, vezměte ho a dejte ho do bedýnky, kterou má v kleci. Všímejte si toho, zda králík zvedá ocas – musíte být ve střehu, abyste to včas stihli. Ze začátku byste králíka neměli pouštět z klece na déle než 10 minut a neměli byste ho nechávat bez dohledu (abyste ho mohli chytit dříve, než se vyprázdní mimo bedýnku). Až se naučí bedýnku používat sám od sebe, nebudete ho již muset sledovat tak bedlivě. Nikdy na králíka nekřičte a nestresujte ho. Tímto způsobem ho nic nenaučíte. Pozitivní podmiňování je mnohem lepší. Když králík použije bedýnku, dejte mu kousek jablka nebo mrkve. Tím mu dáte najevo, že se chová správně. Až se králík naučí používat bedýnky, můžete některé z nich odstranit. Pokud například králík používá pouze dvě bedýnky a ostatní ignoruje, můžete ty ostatní odstranit. Pokud králík ignoruje jednu z bedýnek, ale chodí močit do rohu o kousek vedle, přesuňte bedýnku na toto místo.
Když si je vyrobíte vy sami, bude to ještě lepší. Přečtěte si zde na wikiHow články o tom, jak si vyrobit různé druhy šperků. Přívěsky na krk Přírodní kameny Mušle Náramky přátelství Velké etno náramky Široký kožený pásek se symbolem míru je pro hipíka nejlepší. Můžete si ale vzít jakýkoli ručně vyrobený nebo starý pásek. Pokud si rádi vyrábíte vlastní věci, můžete si klidně místo pásku vzít jen tkaničku nebo si pásek udělat z něčeho jiného. Mnoho hipíků používá podobné vychytávky, protože nechtějí utrácet za pásky, ale také nechtějí, aby jim padaly kalhoty. Upravte si takto veškeré svoje oblečení. Dříve se třásně dávaly na kalhoty, košile, vesty, bundy a i na další kusy oblečení. Našijte si na oblečení květiny, ptáky a slogany jako „love“ nebo „peace“. Také americká vlajka, různé vzory a další obrázky se pro hipíky hodí. Pro speciální příležitosti si pomalujte obličej. Našijte si na oblečení květiny, ptáky a slogany jako „love“ nebo „peace“. Také americká vlajka, různé vzory a další obrázky se pro hipíky hodí. Pro speciální příležitosti si pomalujte obličej. Budou se vám hodit silné plastové nebo kostěné obroučky, jaké se nosily v 50. letech. Také půlměsícové brýle ve stylu našich babiček jsou pro hipíky vhodné. Historie se opakuje a móda s ní! Kupte si babičkovské brýle nebo sluneční brýle. Budou se vám hodit silné plastové nebo kostěné obroučky, jaké se nosily v 50. letech. Také půlměsícové brýle ve stylu našich babiček jsou pro hipíky vhodné. Historie se opakuje a móda s ní!
Stejně jako lidé, tak i kočky používají řeč těla pro komunikaci a vyjádření všeho od důvěry po strach. Svými postoji sdělují různé zprávy. Například: Pokud má nahrbená záda, naježené chlupy kolem páteře a vytažené drápy, tak to znamená, že se vaše kočka cítí ohrožena. V tu chvíli ji nechte být! Pokud do vás vaše kočka šťouchá, tak si chce zřejmě hrát. Pokud vaše kočka okolo vás omotává svůj ocas, tak si zřejmě vyžaduje pozornost. Pokud má vaše kočka schovaný ocas mezi nohama nebo stažený dolů, tak se zřejmě cítí nejistě. Pokud vrní, tak to znamená lásku a spokojenost. Pokud vrčí a syčí, tak to znamená, že se máte držet dál. Mňoukáním vyjadřuje vše od hladu po vyžadování pozornosti. Kočky nemňoukají jedna na druhou. Mňoukání používají pouze ke komunikaci se člověkem. Přetrvávající mňoukání může znamenat nemoc a potřebu zajít k veterináři. I když je to slušnost mezi lidmi, dívat se při rozhovoru z očí do očí, tak některé kočky může dlouhý oční kontakt až děsit. Pokud kočka mrká při vašem kontaktu, znamená to pocit důvěry. Až na vás příště bude vaše kočka mrkat, tak zkuste napodobovat toto chování. Mrkáním si u ní budujete pomalu důvěru a podpoříte tím tak váš vztah. Pomalu se naklánějte, než ji zvednete do vzduchu. Pokud vás vaše kočka uvidí před tím, než se ji pokusíte zvednout, tak bude méně vyděšená.
Tato metoda není moc přesná, ale je to jednoduchý a užitečný krok spolu s dalším sběrem dat. Kupte si, nebo vyrobte kalendář a začněte zapisovat váš menstruační cyklus. Zakroužkujte první den cyklu, je to den kdy jste začala menstruovat. Zapisujte délku trvání vašeho cyklu, který trvá obvykle 28 dní. Zapisujte počet dní v každém cyklu, včetně dne, kdy jste začala menstruovat. Poslední den vašeho cyklu je den před další menstruací. Takto zapisujte váš cyklus osm nebo dvanáct cyklů. Čím více cyklů máte pro srovnání, tím spolehlivější metoda kalendáře bude. Pokud máte zapsaných alespoň osm cyklů, můžete si z těchto dat vytvořit graf. Zapište den v měsíci, kdy vaše menstruace začala do jednoho sloupce a počet dní do druhého sloupce. Popřípadě můžete použít online ovulační kalkulačku jako je tato WebMD Ovulation Calculator. Ujistěte se, že veškeré informace popsané níže jsou uvedené v kalkulačce, pro přesnější předpověď. Je těžké určit přesný den ovulace použitím pouze kalendáře. Kalendář je užitečný k předpovědi rozmezí dní, během nichž budete plodná, to může být rozdílné u každé ženy, jak je popsáno níže: Předpovězte první plodný den vašeho stávajícího cyklu tím, že najdete nejkratší cyklus na vašem grafu. Odečtěte osmnáct z celkového počtu dní v tomto cyklu a zjistíte první plodný den, to znamená první den vašeho cyklu, kdy můžete otěhotnět. Například, když nejkratší cyklus trval 26 dní, první plodný den bude osmý den každého cyklu (26 – 18 = 8), počítáme-li den, kdy začne vaše menstruace jako den první. Předpovězte poslední plodný den vašeho stávajícího cyklu tím, že najdete nejdelší cyklus na vašem grafu. Odečtěte jedenáct z celkového počtu dní v tomto cyklu a zjistíte poslední plodný den. Například, když nejdelší cyklus trval 31 dní, teoreticky poslední plodný den v každém cyklu, bude 20 den v cyklu (31 – 11 = 20). Čím je váš cyklus pravidelnější, tím přesnější bude i tato metoda.
Některé záplaty mají na rubu lepidlo, rub jiných tvoří ale jen látka. Prohlédněte si záplatu, ať víte, zda budete potřebovat ještě další materiál. Ozdobné vyšívané látkové záplaty jsou většinou silné a tuhé a zadní strana je potažena vrstvou, co vypadá jako plastové lepidlo. Můžete je použít na zakrytí potrhané nebo zabarvené látky. Záplaty na nažehlovací fólii jsou obtisky potažené vrstvou speciálního matného papíru. Tyto záplaty potrhanou látku pohromadě neudrží a pokud látka, na kterou je nažehlíte, není bílá, může pod záplatou trochu prosvítat. Záplaty, které mají na rubu pouze látku, můžete nažehlit pomocí zažehlovacího vlizelínu. Záplaty určené k splynutí s původní látkou a zakrytí děr nebo skvrn jsou často zezadu opatřené papírem, který odstraníte těsně před nanesením záplaty. Pokud nenajdete žádnou záplatu, která by se vám líbila, zkuste si navrhnout vlastní. Nejlepší základ pro nažehlovací záplaty poskytují látky, jako je bavlna a džínovina. Obecně platí, že látka, na kterou záplatu chcete umístit, by měla být alespoň stejně silná jako záplata. Podívejte se na etiketu na oblečení, zda látku můžete žehlit (pokud ne, bude na ní přeškrtnutá ikonka žehličky). Pokud na něm etiketu nenajdete, zkuste odhadnout, z jakého materiálu je ušité. S polyesterem zacházejte velmi opatrně, protože vysoké teploty, nutné k nažehlení záplaty, mohou látku popálit nebo na ní zanechat skvrny. Hedvábí a další jemné látky nejsou vhodným materiálem pro nanášení záplat. Než začnete žhavit žehličku, položte si bundu, batoh, nebo jakýkoli jiný kus oblečení, na který záplata přijde, před sebe a rozhodněte se, kam přesně záplatu umístíte. Pokud na něj chcete nažehlit jenom tuto záplatu, najděte pro ní vkusné, výrazné místo. Snažte se, ať umístění záplaty vypadá úmyslně. Pokud se chystáte nažehlovat víc záplat, jako jsou například skautské odznaky na kroj nebo jakákoli jiná sbírka nášivek, pamatujte na ně předem, ať máte pro všechny dost místa. Pokud používáte vzor na nažehlovací fólii, pamatujte na to, že písmena a jakékoli jiné asymetrické prvky budou zrcadlově obrácené.
Většina lidí, kteří fotí selfíčka mají na svých chytrých telefonech také aplikace, díky kterým fotkám mohou přidat zajímavý rozměr díky použití barevných efektů a filtrů. Ne každý filtr se hodí pro každé selfíčko, pohrajte si tedy s možnostmi, než si nastavíte ten nejlepší. Nejjednodušší filtry jsou „černobílý“ a „sépie“. I když na telefonu nemáte nainstalovanou žádnou aplikaci pro úpravu fotek, je pravděpodobné, že tyto základní filtry máte. Mezi další oblíbené filtry patří ty, díky kterým uděláte fotku starší, strašidelnou, romantickou či tmavší. Vyzkoušejte je všechny, ať poznáte, jaké jsou možnosti a který vaší fotce sluší nejvíce. Pokud máte software k úpravě fotek, můžete si například ostranit pupínky či jiné nedostatky své pleti předtím, než fotku nahrajete na sociální sítě. Můžete také fotku oříznout či změnit poměr rámečku tak, aby více vynikl váš obličej, změnit dopad světla atd. Mnoho z těchto změn můžete na fotce provést bez použití aplikací, ale můžete se na některou z mnoha dostupných aplikací podívat a rozšířit si tak obzory. Říká se, že s úpravou fotek byste to neměli přehánět. Pokud neumíte fotku upravit tak, abyste na ní vypadali přirozeně, raději změny, které jste provedli vymažte. Vyhnete se tak posměchu nad svou umělou a falešnou fotkou. Můžete ji sdílet na Facebooku, Twitteru, Snapchatu a Instagramu, aby ji viděli všichni vaši kamarádi. Ve většině případů k fotce můžete přidat popisek a okomentovat tak situaci, ve které byla fotka pořízena. Pokud je fotka výstižná, můžete ji nechat i bez komentáře. Pokud selfie sdílíte, hlaste se k ní. Předstíráním toho, že jste fotili něco zajímavého a náhodou se na fotce vyskytli sami, nikoho neoblafnete. Buďte na svůj roztomilý obličej pyšní. Mějte na paměti, že některým lidem selfíčka připadají otravná a mohou tak přitáhnout negativní komentáře. Pokud máte ve svých albech výhradně selfíčka, možná by stálo za to zvážit, zda byste neměli začít fotit něco jiného. Pokud chcete u svých selfíček vidět pozitivní hodnocení, komentujte také selfíčka svým kamarádů. Čím více lajků a komentářů někde zanecháte, tím více se vám jich vrátí. Selfíčka začala být populární již před několika lety, buďte proto trendy a držte se toho stylu. Jaký druh selfíček plní váš profil? Nestyďte se nahrát i originální snímky, na kterých vás lidé uvidí. Zde je několik oblíbených trendů:: Čtvrtky z minulosti: Každý čtvrtek lidé nahrávají fotky, které pořídili již dříve. Podívejte se, zda ve svém archivu máte nějakou fotku z dětství, či z minulého týdne! Kde zrovna stojím: Tento hashtag byl vytvořen lidmi, kteří chtěli sdílet, kde se zrovna nachází při svých cestách. Vyfoťte svou nohu, poté, co vkročíte na půdu země, kterou jste chtěli navštívit, na pláž, na popraskaný asfalt chodníku nějakého zajímavého místa, či odkud je libo. Feministické selfie: Tento hashtag začal být populární díky Twitteru a opravdu se ujal. Jeho smysl je v tom, že hrdě sdílíte fotky, i když nutně nejste obzvláště krásní. Krása má přece různé podoby. Úsměv vlasů: Tento hashtag se týká vlasů, kterými se chcete pochlubit. Pokud si myslíte, že vaše vlasy jsou váš nejkrásnější rys, vyfoťte je namísto své usměvavé tváře. Existují místa a situace, kdy je focení selfíček krajně nevhodné, jako například při pohřbech nebo pokud jste účastníky nějaké nehody. Měli byste se řídit zdravým rozumem a zeptat se sami sebe, zda je focení v dané situaci vhodné, či byste mohli urazit nebo rozčílit lidi, kteří se ocitli ve stejné situaci. Pokud cítíte, že se to nehodí, nechte si focení raději na jindy. Mezi zcela nevhodné situace patří pohřby, svatby a další důležité události. Pokud se účastníte obřadu, který jakýmkoliv způsobem oslavuje někoho jiného, odložte svůj chytrý telefon a vystupte ze záře světel. Mějte trochu úcty. Totéž platí i pro významná místa. Pokud navštěvujete například památník či sochu připomínající tragickou událost, telefon také odložte.
V prohlížeči Chrome klikněte na tento odkaz, poté klikněte na modrý + ZDARMA, čímž AdBlock instalujete. Měla by se otevřít nová karta a rozšíření by mělo být během pár okamžiků nainstalováno. Pokud to nefunguje, můžete zkusit Adblock Plus, o kterém se dočtete v další sekci. Každou z těchto služeb provozují různí lidé, avšak jsou téměř totožné. Různí se pouze v marketingu. AdBlock je provozován výhradně z dotací a ve výchozím nastavení blokuje všechny reklamy. Nová ikona by se měla objevit na pravé straně adresního řádku Chromu: červený šestiúhelník s rukou uprostřed. Kliknutím na tuto ikonu získáte přístup k ovládacím prvkům, které jsou popsané v následujících krocích. Číslo na ikoně ukazuje, kolik zakázaných reklam se nachází na místě, na které se právě díváte. Tuto možnost můžete vypnout v možnostech, odškrtnutím políčka "Zobrazit na tlačítku Adblock". AdBlock je nyní automaticky aktivován na všech stránkách a měl by zachytit těméř všechny reklamy. Pokud i přesto nějakou reklamu vidíte, nebo chcete-li něco blokovat na stránce pro urychlení doby načítání, můžete takový předmět zablokovat podle tohoto návodu: Klikněte na ikonu a zvolte "Blokovat reklamu na této stránce", nebo pravým tlačítkem myši na reklamu a vyberte "Adblock" → "Blokovat tuto reklamu". Přesuňte kurzor myši, dokud je reklama zvýrazněna modře a klepněte na tlačítko (pokud jste již vybrali konkrétní reklamu). Posuňte posuvník, dokud reklama nezmizí. Posuvník se objeví se vyskakovacím okně, které lze přetáhnout po obrazovce, pro případ že potřebujete vidět něco pod ním. Klikněte na "Vypadá to dobře", čímž trvale zablokujete tuto reklamu. Kliknutím na ikonu vyvoláte opět nabídku možností, klepněte na tlačítko "Možnosti" pro otevření nové karty. Zde můžete změnit několik možností. Některé z nich jsou jednoduché, složitější možnosti jsou popsány níže: Pro podporu konkrétních kanálů YouTube, povolte možnost whitelist YouTube, přejděte na jakékoliv video na tomto kanálu YouTube, klikněte na ikonu Adblock a vyberte možnost "Whitelist". Zkontrolujte "Rozšířené možnosti" na seznamu funkcí, které nejsou plně funkční. Například vynechání detekce blokování reklam hulu.com a synchronizace nastavení do jiných počítačů s dropboxem. Pokud se přes AdBlock dostalo více reklam, budete muset pravděpodobně aktualizovat vaše filtry, nebo seznam reklam, které AdBlock používá k identifikaci toho, co má blokovat. Klikněte na ikonu a zvolte "Možnosti", poté klikněte na tlačítko "Filtrovat seznamy" v horní části obrazovky. Dále můžete kliknout na "Aktualizovat nyní" pro použití doporučených filtrů, nebo zkontrolovat další seznamy filtrů pro další blokaci. Zvláštní filtry, jakou jsou "Anti-sociální" (odstraní tlačítka na sociální sítě), "Fanboy's Annoyances" (odstraní otravnosti na webu) a další. Než začnete nějaký filtr používat, podívejte se na jeho popis pro zjištění, jak vlastně funguje. Může se stát, že omylem zablokujete něco, co může zpomalit vaše prohlížení. Odkaz "Přizpůsobit" v horní části okna vám umožní přidávat své vlastní filtry. Nejdříve si však přečtěte pokyny, patřící k filtrům, případně se podívejte na AdBlock Plus výukový program, který používá stejnou syntaxi. Klikněte na ikonu a zvolte "Pozastavit AdBlock", čímž toto rozšíření vypnete, do doby, než na toto tlačítko opět nekliknete. Chcete-li trvale povolit reklamu na webu, který pravidelně navštěvujete, zvolte raději "Nespouštět na této stránce" (pro konkrétní URL), nebo "Nespouštět na stránkách této domény" (platí pro všechny webové stránky na stejném místě).
Některé CD přehrávače mají funkci, která vám pomůže vyjmout CD v případě, že všechny ostatní možnosti selžou. Nemusíte kvůli tomu na přehrávač vůbec sahat, takže je dobré to vyzkoušet rovnou. Nejprve vypněte motor auta. Pokud máte funkci „vynuceného vyjmutí“ CD, mělo by se vám takto podařit přehrávač otevřít. Některé CD přehrávače nefungují s vypnutým motorem. U těchto přehrávačů zkuste stisknout obě tlačítka s nastartovaným autem. Kombinace tlačítek Power a Eject je běžná a často používaná, ale mnoho CD přehrávačů má tuto funkci zajištěnou jinou kombinací tlačítek. Přečtěte si tedy manuál ke svému CD přehrávači a uvidíte, zda nenajdete podobnou funkci.
Kartáčem jejich vnější schránky očistěte od případné špíny pod studenou, tekoucí vodou. Vyhoďte všechny, které jsou otevřené nebo prasklé. Nechte je krátce ponořené ve vodě, pak je vyjměte a osušte. Rozehřejte ho na středně vysokou teplotu. Ústřice naskládejte přímo na mřížku grilu, plochou stranou dolů. Záleží na tom, zda chcete ústřice ochutit před grilováním, nebo až těsně před tím, než je spořádáte. Jak ústřice otevřít? Obalte horní polovinu schránky utěrkou, nebo si vezměte rukavice. Do pantu na zadní straně vsuňte speciální nůž na ústřice, a pohybem zápěstí s ním otočte, jako když klíčkem startujete auto. Projeďte nožem pod svrchní schránkou, abyste uvolnili sval ústřice. Pak svrchní schránku odstraňte, a nožem uvolněte nohu měkkýše ze spodní poloviny. Ústřice jsou skvělé syrové, nebo uvařené ve vlastní šťávě, ale občas lehké dochucení dá masu ještě více vyniknout. Najděte si takové, které sedí vašim chuťovým pohárkům nejlépe, nebo se nechte inspirovat našimi tipy: Máslo s česnekem Máslo se sojovou omáčkou Máslo, šalotka, čerstvá petrželka, sýr Pecorino, kajenský pepř, paprika Barbecue omáčka Zavřete poklop grilu a nechte jej tak 5 - 6 minut. Otevřete gril a zkontrolujte ústřice. Jejich vzhled se bude lišit podle toho, jak je připravujete: Celé ústřice by měly být otevřené. Hledejte bublání tekutiny uvnitř ústřice, které otevřenou škvírou můžete zahlédnout. Vyhoďte všechny, které se do deseti minut neotevřou. U ústřic, připravených bez horní poloviny skořápky, buďte extra opatrní. Pokud je ústřice předem otevřená, nebo při otevírání neklade žádný odpor a otevře se bez námahy, vyhoďte ji. Takto připravené ústřice grilováním lehce ztuhnou - jejich šťáva bude bublat a pomůže k dobrému provaření. Budou hotové za 5 - 10 minut. Podávejte je s máslem a citronem, nebo jen tak, jak jsou.
Stisknutím tlačítka ozubeného kola v pravém horním rohu obrazovky otevřete Nastavení Gmailu. Vyberte Nastavení. How to access Gmail Settings Uvidíte zde zablokované e-mailové adresy. Klepnutím na Odstranit filtr odstraníte.
Dostatek spánku je jednou z nejdůležitějších věcí, které vám pomohou zbavit se nepříjemného nachlazení. Vaše tělo s nachlazením již bojuje a snaží se ho zbavit, takže se budete cítit více unavená a ospalá. Pokud je to možné, zůstaňte doma a nechoďte do školy nebo do práce. Pokud to možné není, snažte se co nejvíce odpočívat. V obědové pauze si najděte nějaké klidné místo a odpočívejte. Musíte se za každou cenu vyhnout dehydrataci, protože když vaše tělo nebude mít dostatek tekutin, nebude schopné bojovat s nachlazením. Pijte hodně vody, pomerančové šťávy a bylinkových čajů. Vyhýbejte se limonádám (i těm bez cukru) a kávě, protože cukr a kofein oslabují imunitní systém a zpomalí vaše zotavení. Horké nápoje vám mohou pomoci zbavit se ucpaného nosu a dutin a zklidní vám podrážděný nos a krk. Pijte horkou vodu s medem a citronem, nebo si uvařte zklidňující mátový čaj. Vyhýbejte se mléku (a dalším mléčným produktům), které podporují produkci hlenu a mohly by váš stav zhoršit. Můžete kloktat různé tekutiny, které vám pomohou zklidnit krk a zbavit se ucpaných dutin. Směsi pro kloktání koupíte v lékárně, ale můžete si je vyrobit i doma. Zkuste například ¼-1/2 lžičky soli rozmíchané ve sklenici teplé vody. Smíchejte si trochu medu a jablečného octa se sklenicí teplé vody. Smíchejte si dva šálky horké vody se lžící citronové šťávy. Přidejte lžičku medu a nechejte směs vychladnout na pokojovou teplotu. Potom ji vykloktejte. Když budete posmrkávat a natahovat hleny zpět do nosu, budete se cítit hůře a mohli byste si tím poškodit ušní bubínky a způsobit si bolesti uší. Měla byste tedy raději smrkat, ale musíte to dělat správně, jinak si také můžete poškodit ušní bubínek. Nejprve si jedním prstem zacpěte jednu nosní dírku a jemně se vysmrkejte z druhé nosní dírky. Tento postup zopakujte i s druhou nosní dírkou a nakonec si nezapomeňte umýt ruce. Tyto léky vám pomohou pouze zmírnit příznaky nachlazení. Neexistují žádné léky, které by nachlazení léčily, nebo mu dokázaly zabránit. Léky na nachlazení mohou mít také nepříjemné vedlejší účinky a po jejich vysazení se příznaky mohou zhoršit. Zejména na noc vám ovšem mohou značně ulevit, takže se díky nim lépe vyspíte. Léky proti ucpanému nosu vás zbaví nahromaděného hlenu v nose. Většinou se prodávají ve formě nosních sprejů, nebo tablet. Zbaví vás příznaků pouze krátkodobě a během dne byste se jim měli raději vyhnout – berte je pouze na noc, abyste se lépe vyspala (pravděpodobně po nich budete stejně unavená). Nikdy je neberte déle, než sedm dní v kuse. Léky proti bolesti, jako je Paralen, Ibuprofen, nebo Aspirin, vám mohou pomoci zmírnit horečku a bolet (například tlak v ucpaných dutinách). Pokud vám ovšem ještě nebylo 16 let, neměla byste je brát. Nejprve si zjistěte, zda je bezpečné tyto léky brát v kombinaci s jinými léky proti nachlazení, které již berete. Protože se virům nachlazení daří v suchém prostředí a suchý vzduch vysušuje krk a nosní dutiny a způsobuje tedy ucpaný nos a podrážděný krk, pomůže vám trávit čas ve vlhkém prostředí. Můžete si dát horkou sprchu, zavřít dveře od koupelny a chvíli jen tak sedět v páře a vdechovat ji. Můžete také přidat do sprchy několik kapek eukalyptového oleje, aby se vám otevřely dýchací cesty. Stoupněte si nad hrnec horké vody a dejte si přes hlavu ručník nebo utěrku, aby vám pára šla do obličeje. Dýchejte zhluboka. Můžete si také pořídit zvlhčovač vzduchu, ale budete ho muset pravidelně čistit, aby se v něm neusazovaly bakterie a plísně. Obklady vás zbaví nepříjemného tlaku, který způsobuje hlen nahromaděný v nosních dutinách. V lékárně koupíte studené a horké obklady, které můžete ohřát v mikrovlnce, nebo je na chvíli dát do mrazáku. Můžete ovšem použít i ohřátou žínku, nebo balíček mražené zeleniny. Různé mentolové masti, jako je například tygří mast, Vicks, nebo Mentholatum, vám mohou pomoci uvolnit dýchací cesty. Naneste si tyto masti přímo pod nos. Zbaví vás zarudnutí a podrážděné pleti v okolí nosu a pomohou vám snáze dýchat. Platí to zejména v noci, kdy budete muset spát, ale i přes den můžete mít hlavu vyvýšenou. Budete mít volnější nosní dutiny, nebudou se vám v nich usazovat hleny a v noci se vám bude lépe spát. Dejte si pod hlavu několik polštářů navíc, abyste měla hlavu podloženou.
Nepoužívejte hesla jako „12345“. Hackeři tato hesla prolomí velmi rychle a účinně, takže je v takovém případě úplně jedno, že heslo máte. Vybírejte si bezpečná hesla složená z písmen, číslic a symbolů. Odhlašujte se vždy ze všech stránek, včetně emailů, sociálních sítí, nebo třeba bankovnictví. Platí to hlavně pro veřejné počítače, ale vždy je dobré to dělat i u osobního počítače. Nikdy na internetu nesdílejte své celé jméno, adresu, telefonní číslo, email, nebo číslo kreditní karty. Platí to i pro soukromé konverzace na sociálních sítích. Nastavte si soukromí na sociálních sítích tak, abyste neměli žádné příspěvky veřejné. Když si budete dávat pozor na to, jaké informace sdílíte, budete více v bezpečí. Když po vás někdo bude chtít nějaké osobní informace, slušně ho odmítněte. Než se přihlásíte k nějaké stránce, přečtěte si podmínky užívání, abyste měli jistotu, že jste omylem nesouhlasili s něčím, s čím jste souhlasit nechtěli. Není to zrovna zábava, ale stojí za to mít jistotu.
Krunýř dospělé samice je o něco delší než krunýř dospělého samce. Při rozlišování pohlaví želvy se musíte ujistit, že dorostla do svého maxima. Pokud je želva menšího vzrůstu, můžete předpokládat, že se jedná o samce. Ve velikostech se však mohou objevovat také výkyvy, kdy se může jednat o samce většího vzrůstu či samici vzrůstu menšího. Není tedy možné určovat pohlaví želvy pouze na základě jejich velikostí. Spodní část krunýře, která kryje želví ekvivalent břicha, je označována jako plastron. Pro jeho kontrolu zacházejte se želvou se zvýšenou péčí. Želvy nemají rády, pokud se s nimi manipuluje a mohly by se Vás pokusit kousnout. Chyťte ji tedy za zadní stranu jejího těla, aby se po Vás nemohla ohnat. Opatrně ji otočte a hádání pohlaví může začít. U želvích samců je plastron mírně zakřiven dovnitř, zatímco u samic je plochý. Rozdílný plastron samec zužitkuje hlavně při páření, kdy vyleze na samičku a zakřivený plastron mu pomáhá proti sklouznutí. Plochý plastron samice ji dává větší prostor uvnitř krunýře, kde dochází k růstu vajíček. Samec mívá na zadní části krunýře malou drážku tvaru malého „V“ či jemného zářezu. Ta slouží k přizpůsobení ocásku v době páření, aby nedošlo k jeho rozdrcení vlastním krunýřem. Některé druhy želv mají vnější znaky specifické pro obě pohlaví. Druhy, jež mohou odhalit své pohlaví prostřednictvím zbarvení, jsou: Terrapene, aneb želva pocházející z Ameriky: na 90% budou mít duhovky samce červenou či oranžovou barvu, kdežto u samice to je barva hnědá či žlutá. Ty také mají zpravidla krunýř vysoce klenutý a kulatější. Samec má naopak tvar krunýř daleko oválnější a podlouhlejší. Želva slunce: Pokud je podbřišek želvy zbarven do modré barvy, jedná se o samce. Pokud nikoliv, jedná se o samici.
Spousta začátečníků se snaží vybudovat sílu v předloktí tím, že nadužívají různé zápěstní zpevňovače a bandáže, což je ale ve skutečnosti brzdí. Vaše zápěstí nemůže posílit, když část zvedané váhy přenesete na pomůcky typu těchto zpevňovačů. Jestliže máte pocit, že potřebujete podporu těchto bandáží a dalších pomůcek, snižte raději závaží na čince.
Tato infekce je nakažlivá a může se přenášet přímým kontaktem s bakteriemi, které ji způsobují. Je nepravděpodobné, že byste se nakazili jinak, než přímým kontaktem s nakaženou osobou. Je velmi těžké zjistit, zda má někdo streptokoka. Pokud jste nebyli v absolutní izolaci, pravděpodobně jste mohli přijít do styku s někým, kdo tuto infekci měl. Někteří lidé mohou streptokokovou infekci přenášet na další lidi, aniž by sami pociťovali jakékoli příznaky. Bolest v krku spojená s touto infekcí se většinou rozvíjí bez varování a velmi rychle. Pokud vás krk začal bolet postupně během několika dnů, pravděpodobně nejde o streptokokovou infekci. Přesto ale ani v tomto případě není možné streptokoka vyloučit. Streptokoková infekce je většinou doprovázena horečkou vyšší než 38.3 stupňů Celsia. Můžete mít i nižší teplotu, ale v tomto případě je většinou na vině spíše virová infekce. Bolesti hlavy patří mezi další běžné příznaky streptokokové infekce. Mohou být velmi mírné, ale také až nesnesitelně silné. Pokud nemáte chuť k jídlu, nebo trpíte nevolností, můžete to považovat za další příznak streptokokové infekce. V nejhorším případě může streptokok způsobit i zvracení a žaludeční křeče. Stejně jako při každé infekci je možné, že budete trpět silnou únavou. Pravděpodobně budete mít potíže se vstáváním a přes den budete vyčerpaní. Silná streptokoková infekce se může projevovat také vyrážkou, která se nazývá spála. Tato zarudlá vyrážka vypadá podobně jako smirkový papír. Spála se většinou objeví 12-48 hodin po nástupu prvních příznaků streptokokové infekce. Vyrážka se většinou začne objevovat na krku a postupně se rozšíří na hrudník. Může se rozšířit také na břicho a do třísel. Ve vzácných případech se spála vyskytuje také na zádech, na pažích, na nohou a na obličeji. Když se streptokoková infekce léčí antibiotiky, spála většinou rychle zmizí. Pokud u sebe zaznamenáte takovou vyrážku, měli byste co nejdříve navštívit lékaře, bez ohledu na to, zda trpíte i jinými příznaky streptokokové infekce. Přestože streptokoková infekce má spoustu společných příznaků s nachlazením, existuje několik běžných příznaků nachlazení, které v případě streptokoka chybějí. Absence těchto příznaků je jasnou známkou streptokokové infekce. Při streptokokové infekci většinou chybějí příznaky spojené s dýchacími cestami. Znamená to, že nebudete mít kašel, rýmu, ucpaný nos, ani zarudlé a svědivé oči. Kromě toho streptokoková infekce sice může způsobit nevolnost, ale nezpůsobuje průjem.
Zobrazí se seznam přijatých emailů. Většinou je zobrazen odesílatel a předmět emailu, podle čehož poznáte, kdo vám email poslal a čeho se týká. Email se otevře, buď na část stránky, nebo na celou obrazovku, a vy si ho budete moct přečíst. Pokud se email otevře na celou obrazovku, budete mít vlevo nahoře tlačítko "Zpět" nebo šipku směřující doleva, po jejímž zmáčknutí se dostanete na předchozí obrazovku. Tím se dostanete zpět k náhledu emailů v doručené poště, odkud pak můžete otevřít zase jiný email. Pod tlačítkem "Doručená pošta" jsou obvykle i další složky. Můžete tedy kliknout na složku "Odeslaná pošta", kde najdete emaily, které jste odeslali vy jiným lidem. Ve složce "Koncepty" se objeví emaily, které máte rozepsané, ale zatím jste je neodeslali. V závislosti na vašem poskytovateli emailových služeb můžete mít k dispozici i další tlačítka a složky.
Pokud se chcete stát bhikkhuni, musíte splnit několik základních požadavků. Jde zejména o praktické záležitosti: Nesmíte být těhotná nebo kojit Pokud máte dítě, musíte mu zařídit opatrovnickou péči Musíte být duševně i tělesně zdravá Nesmíte mít dluhy a další závazky Tato místa se liší podle velikosti a najdete je ve městech, ale i na venkově. Až budete mít místo, které vám bude vyhovovat, vyslovte svůj zájem. Každá komunita má svá vlastní pravidla, ale většinou se budete učit několik týdnů. V tuto dobu budete skládat buddhistickou přísahu o osmi částech. Prozatím si nebudete muset holit hlavu, ale budete muset nosit bílé nebo černobílé oblečení. Tato fáze trvá většinou několik týdnů až několik měsíců: Zde jsou základní buddhistická pravidla (neboli Garudhammas): Nesmíte ublížit nikomu živému a ničemu neživému Nesmíte krást Nesmíte se účastnit sexuálních aktivit Nesmíte lhát a podvádět Nesmíte pít alkohol ani brát drogy Jíst musíte pouze v určenou dobu Nesmíte zpívat, tančit ani používat parfémy a kosmetiku Nesmíte spát příliš dlouho a trávit čas na luxusních místech Doslovně to znamená „člověk bez domova,“ protože pokud se chcete stát buddhistickou mniškou, budete muset opustit svůj domov. Budete si muset oholit hlavu, nosit dlouhé hábity a dodržovat 8 základních pravidel. Tato fáze trvá většinou půl roku až několik let. Nyní jste technicky stále ještě civilním člověkem. Máte povoleno starat se o své finance, ale budete muset některé náklady sdílet s ostatními mniškami. Naučte se meditovat. Nejdůležitější jsou meditace laskavosti, vděčnosti, soucitu a vyrovnanosti. V tuto chvíli začnete žít život mnišky. Každý klášter má jiné požadavky ohledně věku a přechodu do této fáze. V některých zemích budete muset projít zkušební dobou. Nyní budete muset složit přísahu novicky, která zahrnuje mimo jiné to, že nebudete využívat peníze. Pravděpodobně také nebudete moci řídit auto a bude vám přidělena starší mniška, která se stane vaší osobní mentorkou. S povolením mentorky (a po uplynutí dohodnuté doby) budete moci požádat o složení přísahy Bhikkuni. U tohoto obřadu musí být přítomno asi 20 lidí a budete muset složit 311 přísah. Po deseti letech budete moci začít sama učit novicky. Než se k tomu dopracujete, měla byste co nejvíce cestovat, spolupracovat s různými mentory, nebo se intenzivně učit od své první mentorky. Po dvaceti letech se stanete vyšší mniškou, neboli Mahatheri.
Cvičení vypíná pokožku a zlepšuje oběh. Také má celkový blahodárný vliv na zdraví, což se samozřejmě odrazí i na vaší pleti. Zahrňte do svého programu následující cvičení třikrát až čtyřikrát týdně: Kardio cvičení jako je chůze, běh, jízda na kole nebo plavání. Tyto pohybové aktivity vám rozproudí krev a dodají vaší pleti zdravou barvu. Posilování s činkami. Když posílíte své svaly, zlepšíte i tonus pokožky a ta bude vypadat hladší. Jóga a cvičení na pružnost. Opět posílíte svaly a pleť bude krásně vypnutá. Když nebudete dostávat do těla potřebné živiny, odrazí se to i na stavu vaší pokožky. Zařaďte proto do jídelníčku více ovoce, zeleniny, libového masa a celozrnných obilovin. Zahrňte také potraviny, které kůži obzvlášť prospívají, například tyto: Avokádo a ořechy. Obsahují zdravé tuky, které pokožka potřebuje, aby si uchovala pružnost. Zelenina, bohatá na živiny. Soustřeďte se zejména na druhy, které obsahují hodně vitamínu A, E a C. Jsou to například batáty, mrkev, kapusta, špenát, brokolice, mango nebo borůvky. Voda naplní kožní buňky, takže pleť bude vypadat svěží a zářivá. Když jste dehydratovaní, pokožka začíná vysychat. Pijte každý den alespoň osm sklenic vody, abyste měli zdravou kůži. Popkud vám nechutná čistá voda a nechcete jí do sebe lít jednu sklenici za druhou, můžete vyzkoušet i tyto chutnější možnosti, jak zůstat hydratovaní: Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody, například okurky, salát, jablka a bobule. Bylinkové a ovocné čaje bez obsahu kofeinu. Zkuste sodovku s trochou vymačkané citronové šťávy, pokud chcete osvěžující nápoj. Ať už budete o svou pleť pečovat sebelépe, pokud neskoncujete s některými zlozvyky, se zářivou pokožkou se můžete rozloučit. Omezte nebo ještě lépe úplně přestaňte s následujícím: Kouření. Tabák zbarvuje pokožku a kouření způsobuje předčasné stárnutí. Když jde o zdravou pleť, tabák je její nejhorší nepřítel. Alkohol. Příliš mnoho alkoholu způsobuje povislou kůži, obzvlášť pod očima, protože nutí tělo zadržovat vodu. Omezte alcohol na jeden nebo dva drinky maximálně několikrát týdně. Kofein. Příliš mnoho kofeinu dehydratuje, což má na pleť neblahý vliv. Snažte se pití kávy omezit na jeden šálek denně a zapijte ho velkou sklenicí vody.
Vaši zaměstnanci tráví spoustu času svého života v kanceláři, takže byste se měli snažit zajistit, aby se tam cítili dobře a aby v práci byla příjemná atmosféra. Když svým zaměstnancům vytvoříte vhodné prostředí, budou se každý den do práce těšit. Zkuste například tyto tipy: Zajistěte, aby zaměstnanci měli dostatek prostoru. Mají vaši zaměstnanci pocit, že se mohou volně pohybovat a dýchat, nebo jsou naskládaní jeden vedle druhého jako sardinky? Čím více prostoru svým zaměstnancům dopřejete, tím lépe se budou cítit. Ujistěte se, že teplota v kanceláři není příliš vysoká ani příliš nízká. Vaši zaměstnanci nebudou mít dostatek motivace, když jim v práci bude zima, nebo horko. Vytvořte vhodné prostředí pomocí osvětlení. Pravděpodobně nebudete schopni zbavit se ostrých umělých zářivek, ale můžete se pokusit to trochu zmírnit tím, že nainstalujete několik méně výkonných zářivek, které nejsou tak ostré a nepříjemné. Ujistěte se, že vaši zaměstnanci mají dostatek denního světla a snažte se jim dávat stoly co nejblíže k oknům. Když budou mít čerstvý vzduch a sluneční světlo, budou se cítit uvolněněji. Pokud máte v práci uvolněné prostředí, můžete do kanceláře umístit pohodlný nábytek a říct zaměstnancům, že mohou pracovat i na něm, aby nemuseli být neustále usazení za stolem. Vaši zaměstnanci budou na zdi v kanceláři koukat velmi často, takže toho můžete využít a dodat jim trochu motivace, aby měli chuť pracovat pilněji. Zde jsou věci, které můžete umístit na zdi: Pověste na zeď velkou nástěnku, na kterou si zaměstnanci budou moci dávat své fotky, přání k narozeninám a další osobní informace, které chtějí sdílet se svými kolegy. Lidé se díky tomu budou v práci cítit pohodlněji a možná se díky nástěnce budou i častěji usmívat. Oceňujte nejlepší zaměstnance. Nemusíte každý měsíc vyhlašovat „zaměstnance měsíce“ a věšet jeho fotku na zeď, ale můžete na nástěnku vyvěsit největší úspěchy svých zaměstnanců, aby je viděli všichni kolegové. Pokud se vaší společnosti daří, vyvěste na nástěnku grafy a plakáty vyobrazující pokrok, který jste v poslední době udělali, aby měli zaměstnanci motivaci pracovat ještě tvrději. Můžete si vytvořit i několik motivačních plakátů a sloganů, ale neměli byste to s nimi přehánět. Jistě nechcete, aby zaměstnanci po cestě kolem vaší nástěnky protáčeli oči. Pověste do kanceláře několik obrazů, které působí příjemným dojmem. Nevyvěšujte žádné příliš křiklavé a barevné plakáty – vyberte několik fotek nebo maleb, které v lidech vyvolají příjemné pocity. Nepodceňujte moc jídla v kanceláři! Když lidé budou vědět, že v práci dostanou něco dobrého k jídlu, budou se do práce mnohem více těšit. Zde je několik způsobů, jak motivovat zaměstnance pomocí jídla: Mějte v kuchyňce stále dostatek čaje a kávy, aby vaši zaměstnanci trávili více času v kanceláři a nemuseli si stále odbíhat pro kávu. Jednou za týden nebo jednou za měsíc do práce přineste pečivo nebo koblihy k snídani. Uvidíte, že zaměstnanci přijdou do práce dříve a stráví tam více času. Jednou za čas objednejte všem zaměstnancům k obědu pizzu. Můžete si například stanovit jeden „pizzový den“ v měsíci. Mějte v kanceláři stále nějaké dobroty. Udělejte popcorn, přineste brambůrky a guacamole, nebo upečte nějakou buchtu. Požádejte zaměstnance, aby do práce každý přinesl nějaké vlastnoručně připravené jídlo. Je to levný způsob, jak zaměstnancům dát najíst a zvýšit jejich pracovní morálku. Když bude mít nějaký zaměstnanec narozeniny, přineste dort nebo koláčky. Slavte jídlem i svátky. Na Velikonoce přineste do práce velikonoční vajíčka, na Vánoce přineste cukroví atd., aby se zaměstnanci cítili stále jako doma. Nezapomeňte na to, že byste měli nabízet i zdravé svačiny. Některým lidem se stává, že po nástupu do práce, kde je v kanceláři hodně jídla přiberou. Casual dress dny zajistí, že se lidé budou do práce více těšit a budou se na pracovišti cítit lépe. Můžete zavést tradiční casual pátek, kdy se lidé budou moci do práce obléci podle sebe, nebo můžete dny vybírat náhodně. Můžete si tyto dny udělat i tematické. Pokud se například hraje nějaký důležitý fotbalový zápas, všichni mohou přijít do práce v barvách svého oblíbeného týmu. Uvolněné oblečení můžete využít také k tomu, abyste oslavili nadcházející svátky. Například před Vánoci si lidé mohou vzít legrační sobí parohy, nebo o Halloweenu mohou všichni přijít v černé a oranžové barvě.
Zahřáté tělo se bude potit ve snaze ochladit se. Řádná hydratace je velmi důležitá, protože vašemu tělu umožňuje regulovat vlastní teplotu. Dalším dobrým tipem, jak zabránit pocení, je upřednostňovat studené nápoje před těmi teplými, protože konzumace studených tekutin udržuje nízkou teplotu středu těla. Voda je nejvhodnější, ale pít můžete také vychlazené čaje nebo jiné dobře chutnající nekalorické tekutiny -- čím lépe chutnají, tím spíše je budete pít. Sportovní nápoje můžete pít také, ale ovšem s vědomím, že takové přípravky jsou speciálně určené pro sportovce, kteří se věnují namáhavé a vysilující aktivitě. Podobné nápoje obsahují sacharidy a elektrolyty, které pro vás budou nadbytečné, pokud necvičíte. Cukrem nabité potraviny rapidně zvyšují hladinu cukru v krvi, což může vést k závratím, ospalosti a pocení. Pokud jste tedy citliví na cukr, pak jeho nadměrná konzumace způsobí zvýšené pocení. Trpíte-li stavem podobným reaktivní hypoglykemii a požijete cukr, může to vést kromě pocení také k nervozitě a bolestem hlavy. Další potraviny složené z jednoduchých cukrů, jako jsou bílý chléb nebo brambory, mohou tyto reakce zhoršit také, a to i přesto, že v nich není přidaný cukr. Snažte se je proto ve své stravě omezit nebo nahradit nějakými alternativami, které obsahují více komplexních sacharidů (pšeničný chléb, batáty apod.). To platí obzvláště pro teplé dny. Koření a kofein aktivují v těle specifické neurotransmitery, které vysílají signál k produkci potu. Volte méně kořeněná jídla a omezte také nápoje a další potraviny s kofeinem. Pamatujte, že i nápoje bez kofeinu nějaké stopové množství kofeinu obsahují, což může být pro senzitivní jedince problém. Jsou to dobré zdroje vlákniny, vitaminů a minerálů, které pomáhají regulovat vaše tělesné funkce. Komplexní potraviny podporují stabilní hladinu krevního cukru, což pomáhá bránit pocení dlaní. Čerstvé ovoce a zelenina obsahuje vodu, která reguluje tělesnou teplotu, a to obzvláště pokud jsou plody vychlazené. Pokud do sebe nedokážete dostat potřebné živiny skrze různé druhy rostlinných zdrojů, můžete zvážit, zda do svého jídelníčku nezařadit multivitamin. Navzdory populární představě, ovocné ani zeleninové diety samy o sobě vaše tělo nedokážou "detoxikovat." Tyto potraviny je lepší zařadit do běžného jídelníčku než z nich dělat zvláštní nárazovou dietu. Mezi takové potraviny patří krůtí maso, cibule, brusinky, mléčné výrobky, brambory, brokolice, hovězí a chřest. Ačkoli se jedná o zdravé potraviny, jejich přílišná konzumace může přispět ke vzniku hyperthyroidismu, tedy metabolické dysfunkci. Jedním z příznaků hyperthyroidismu je právě nadměrné pocení. Hyperthyroidismus vám může diagnostikovat pouze lékař. Pokud se obáváte, že by se u vás mohly vyvinout nějaké metabolické syndromy konzultujte svůj stav s lékařem. Nadměrné pocení je běžným jevem u obézních osob a u lidí bez dostatečné fyzičky. Při cvičení, obzvláště nějakém velmi náročném, se budete sice potit vždy, ale při pravidelné aktivitě a po dosažení zdravé hmotnosti se pocení ve vašem každodenním životě zmírní.
Můžete použít například kuchyň a zahradit dveře ohrádkou pro děti. V prvních několika měsících je to velmi důležité, protože když budete mít štěně na jednom místě, budete ho moci snadno hlídat a jít s ním ven, kdykoli to bude potřebovat. Když bude mít štěně příliš mnoho svobody, bude si v bytě ulevovat kde bude chtít, takže nebudete mít šanci ho včas vyvenčit. Až se štěně naučí dávat vám najevo, že potřebuje jít ven, budete ho moci začít pouštět i do jiných místností v bytě. Poznáte to například podle toho, že začne samo chodit ke vchodovým dveřím, nebo podle toho, že se bude méně často vyprazdňovat v bytě. Pokud máte byt ve vyšším patře, nebude pro vás snadné štěně včas vzít vyvenčit. Pokud máte malého psa, který neudělá příliš velký nepořádek, můžete mu doma vytvořit provizorní „záchod,“ který bude moci používat, abyste s ním nemuseli chodit vždy ven. Vyložte toto místo novinami, nebo speciálními podložkami pro psy, které seženete ve zverimexu a využívejte stejnou metodu tréninku, jako při venkovním výcviku. Vždy, když bude vaše štěně potřebovat vyvenčit, odneste ho na toto místo. Když ho úspěšně využije, odměňte ho. Můžete svému štěněti také připravit bedýnku, kterou bude moci používat jako záchod. Vezměte si mělkou plastovou krabici, nasypejte do ní stelivo pro psy a položte ji na noviny. Až budete uklízet po štěněti jeho nehody, můžete ušpiněné ubrousky a hadry položit na toto určené místo, aby si štěně spojilo zápach své moči s tímto místem. Štěňatům se malý a útulný prostor boudičky zamlouvá – cítí se v ní bezpečně. Z tohoto důvodu byste boudičku nikdy neměli používat jako trest. Měla by pro štěně představovat bezpečné a klidné místo. Štěňata se nerada vyprazdňují ve své boudičce, takže se psem musíte jít ven těsně před tím, než ho do ní zavřete. Štěňata dokážou spát zhruba 4 hodiny v kuse, než se musí vyprázdnit. Velmi mladá štěňata se ovšem mohou často probudit se štěkotem, takže byste jim do boudičky měli dát ručníky a deky pro případ, že by v noci měla nehodu. Pokud uslyšíte, jak štěně v boudičce štěká, jděte ho vyvenčit a potom ho vraťte zpět do boudičky. Za úspěšné vyprázdnění venku ho nezapomeňte odměnit. Pokud se vašemu štěněti stane doma nehoda, musíte to co nejrychleji uklidit a dané místo důkladně vydesinfikovat, aby nezapáchalo psí močí. Když pes na nějakém místě ucítí svoji moč, bude se na něj chodit instinktivně vyprazdňovat stále dokola. Štěňata nereagují dobře na negativní podmiňování, naopak to v nich vzbuzuje pouze strach. Pokud se vaše štěně vyprázdní v bytě, vezměte ho a ihned s ním jděte ven na určené místo. Když vyprazdňování úspěšně dokončí venku, pochvalte ho a potom ho vezměte zpátky dovnitř. Nikdy na štěně nekřičte ani ho nebijte, když si uleví v bytě. Jediné, čeho byste tím dosáhli, by bylo to, že by se váš štěně bálo. Rozhodně byste ho tím nenaučili, kde se má vyprazdňovat. Pokud najdete doma loužičku, ale nepřistihnete štěně při činu, nikdy mu v ní nemáchejte čumák, ani ho netrestejte. Ničeho byste tím nedosáhli a štěně by bylo zbytečně zmatené. Pouze po něm loužičku ukliďte a choďte s ním častěji ven.
Do woku, ploché pánve nebo hrnce nalijte dost oleje, aby pokryl dno.Rozehřejte na středně vysokou teplotu, dokud se olej nezačne vlnit, nebo dokud malý kousek zeleniny nezačne prskat, když ho do oleje vhodíte. Použijte rostlinný olej s vysokým bodem varu, například řepkový nebo arašídový olej. Opatrně gyozi vhoďte z male výšky do pánve. Naskládejte a rozmístěte je nehořlavou vařečkou nebo kleštěmi tak, aby se jeden druhého nedotýkaly. Pravděpodobně budete knedlíčky muset smažit po menších dávkách. Neskládejte je na sebe, nepřeplňujte pánev, jinak se knedlíčky nemusí správně propéct. Přiklopte pánev poklicí, snižte teplotu hořáku a několik minut smažte, dokud spodní strana knedlíčků nebude mít zlatavou barvu a nebude křupavá. Podle teploty oleje v pánvi by to mělo trvat asi dvě až sedm minut. Můžete zvednout poklici a podívat se, jak smažení postupuje. Pokud ucítíte, že se gyozi pálí, okamžitě je stáhněte ze sporáku. Nehořlavým kuchyňským náčiním knedlíčky opatrně odlepte ode dna pánve, a ještě minutu nebo dvě pokračujte ve smažení. Jakmile jedna strana knedlíčků zezlátne, zvedněte poklici a přidejte 1-3 lžíce (15-45 ml) vody – jen tolik, aby se dno pánve pokrylo tenkou vrstvou. Při vlévání vody rychle kruhovým pohybem míchejte podél okraje pánve. Tím se voda rozprostře po celém dně a nestane se, že by se jedna část pánve ochladí příliš rychle. Olej navíc nebude tolik prskat, až přijde do styku se studenou vodou. Opět přiklopte poklicí a na středně vysokou teplotu nechte vařit asi 4 – 5 minut. Pokud se voda vyvaří dřív, než budou knedlíčky hotové, opět ji přidejte. Pozor, myslete na to, že během celého vaření knedlíčky nemusíte ani jednou obrátit – správně mají být na jedné straně křupavé a na druhé vláčné. Vytáhněte jeden knedlíček a rozřízněte ho, abyste zkontrolovali, zda je hotový. Náplň uvnitř by měla být hnědá a propečená. Vytáhněte gyozi z pánve a případně uvařte další dávku, pokud jich děláte hodně. Hotové knedlíčky podávejte s dipem podle svého výběru: Jakýkoliv tmavý ocet sám o sobě nebo smíchaný se stejným množstvím sojové omáčky a zastříknutý sezamovým olejem. Smíchejte ocet se sherry nebo suchým vínem a sladkou sojovou omáčkou, pokud mate raději sladší dip. Černý pepř a nakrájený zázvor přidají sofistikovanější chuť – můžete je doplnit dipem, nebo omáčku vynechat.
Mnoho věcí, zmíněných v tomto článku, se točí především okolo důvěry. Pokud své manželce nedůvěřujete, těžko může váš vztah vzkvétat. naučte se jí věřit stejně tak, jak chcete ať ona věří vám. Manželství je nekončící možnost poznávat někoho blíž a blíž po mnoho a mnoho let. Pokud část své osobnosti necháte v tajnosti, nebo se o ni odmítáte podělit, ochuzujete se o velkou část toho, co manželství znamená. V tomto bodě opravdu platí, že to, co dáváte, dostanete nazpátek. Věďte s manželkou dlouhé rozhovory, rozesmějte ji, sdílejte své zájmy, koníčky a podrobnosti o práci. Vezměte ji na místo, které má pro vás osobní význam, seznamte ji se svou širokou rodinou (a totéž udělejte vy pro ni), debatujte o všem možném, sdílejte s ní své obavy, pochybnosti a zranitelná místa, buďte zkrátka tím, kým jste, ne tím, kým si myslíte, že by vás chtěla mít. Zlaté pravidlo je důležité nejen pro morálku, ale také vám často může pomoci zdárně proplout rozbouřenou vodou ve chvíli, kdy máte v manželství potíže. Zlaté pravidlo zní - nečiň druhým to, co nechceš, aby činili tobě. Zkrátka si sami sebe představte na jejich místě, než budete jednat. Samozřejmě, než použijete zlaté pravidlo, musíte se na věci dívat ze správného úhlu pohledu a nemůžete sám sobě lhát o tom, co druzí lidé chtějí. Pokud si nejste něčím jistý, zeptejte se sám sebe "Co bych chtěl, aby se stalo, kdybych byl na místě své manželky?". je to dobré cvičení, které byste měl trénovat. Obracejte se na víru až budete potřebovat sílu a své ženě dávejte tolik, kolik dáváte víře ve svého boha. Pozor, víra je velmi citlivá věc. Nikdy svou ženu nenuťte přestoupit na vaše náboženství. To nejdůležitější samozřejmě nakonec - dodržujte správnou hygienu a snažte se vypadat stále upraveně a ujistěte se, že si celkově zachováváte stejnou úroveň jako vaše manželka. Pokud věnujete pozornost tomu, jak často si manželka čistí zuby a jak se obléká, očekávejte od ní totéž. A tak by to mezi dvěma lidmi, kteří se milují, mělo být!
Po spuštění okna prohlížeče SA-MP klikněte na záložku „Internet“ na spodní straně okna. Tím naplníte okno herními servery. Poté již můžete procházet seznamem dostupných serverů pomocí rolovacího tlačítka. Všimněte si, že můžete výsledky také filtrovat, a to podle mapy, herního modu a několika dalších kritérií. Použijte k tomu nástroje v sekci „Filter“ na spodní levé straně okna. Když jste připraveni hrát, vyberte si z hlavního seznamu kliknutím server, ke kterému se chcete připojit. Pak na něj klikněte pravým tlačítkem myši a zvolte možnost „Connect“. Pokud vše půjde dobře, budete připojeni k hernímu serveru a okamžitě můžete začít hrát. Všimněte si, že některé soukromé servery (obvykle vytvořené pro hraní mezi přáteli, nebo skupinou lidí, kteří se znají) jsou zabezpečené heslem. Pokud neznáte heslo k serveru, nebudete se moci připojit. Od této chvíle budete hrát jeden z mnoha online scénářů a interagovat s ostatními hráči SA-MP. Typ hry a kvalita zážitku z ní závisí jen na vás. Ačkoliv v SA-MP narazíte na tucty unikátních herních modů, některé z těch nejběžnějších najdete vypsané níže: DM (Deathmatch): Hráči (ve skupinách, nebo samostatně) soutěží v tom, komu se podaří nejvíckrát zabít své nepřátele. CTF (Capture the Flag): Teamy nebo hráči se pokoušejí získat body tak, že ukradnou vlajku ze základny protivníků a vrátí ji na vlastní základnu. Freighter: Jeden z týmu stráží zabezpečenou základnu, zatímco ostatní se ji pokoušejí infiltrovat. Moneygrub/Land Grab: Hráči soupeří v tom, kdo získá nejvíce bohatství a/nebo území. Cops and Robbers (také Cops N Gangs): Hráči se rozdělí na týmy zlodějů a policistů a soupeří spolu v různých úkolech (například se mohou v jednom scénáři oba týmy pokoušet získat tutéž dodávku). Free roam : Žádné úkoly! Prostě v pohodě prozkoumávejte herní mapu. ...a spousta dalších! Ačkoliv to nejzásadnější ze hry je v SA-MP velmi podobné (ne-li totožné) San Andreas pro jednoho hráče, některé prvky rozhraní modifikace mohou být pro nováčky matoucí. Několik změn v rozhraní, které byste měli zaregistrovat, je zde: Chatovací okénko: tento doplněk, který najdete v levém horním rohu obrazovky, umožňuje hráčům ve hře komunikovat. K chatování použijte klávesy T nebo F6. Pomocí klávesy F7 chatovací okénko zapnete a vypnete. Okno s informacemi o zabitích: toto nové okno, umístěné na pravé straně obrazovky, poskytuje informace o smrti ve hře každého jednotlivého hráče. Okno krom toho, kdo koho zabil, ukazuje i způsob smrti. Okno zapnete či vypnete klávesou F9. Okno výběru třídy (class selection): toto okno bude první věcí, kterou po začátku hry uvidíte. Můžete ti v něm vybrat skin (neboli vzhled) vaší postavy. Zvolený skin může v závislosti na módu hry ovlivnit i to, v jakém budete týmu, nebo vaši úlohu ve hře. Online herní servery SA-MP nemusí nutně být tím nejvážnějším a nejdůstojnějším místem na světě — jak obsah konverzací, tak obsah samotné hry se může pohybovat od hranice neuctivosti až k naprosté vulgárnosti. Naprostá většina hráčů si však chce užívat příjemnou a slušnou zábavu. Přesto pár černých ovcí bytostně touží po tom, aby ostatním hráčům zážitek ze hry zkazily. Abyste se nestali jedním z těchto lidí, snažte se dodržovat v herním světě následující pravidla: Nebuďte ublížený ubožák. Ubožáka ze sebe děláte, když po prohře do všech stran metáte urážky, nebo záměrně kazíte hru. Nepodvádějte. Používáním vlastních „hacků“ nebo úmyslným zneužíváním herních mechanismů nejen že okrádáte další hráče o šanci na férové poměření sil, ale navíc okrádáte i sami sebe — o pocit opravdového vítězství. Nenadávejte. Rasismus, sexismus, ani další hnusné předsudky do komunity SA-MP nepatří. Nespamujte. Tupé výkřiky, ani posílání stejného textu stále dokola nejsou vtipné. Tak to nedělejte.
Můžete se rozhodnout pro fixní studijní plán, který bude každý týden stejný. Nebo se můžete rozhodnout pro studijní plán, který se bude měnit na základě aktuální situace. Všechny tabulky by však měly mít stejné časy, takže si je můžete připravit na několik týdnů dopředu. U přípravy neustále měnícího se studijního plánu začněte od toho nejtěžšího. Začněte s velkými úkoly nebo závěrečnými zkouškami a postupně se dostávejte k jednodušším nebo méně důležitým úkolům. Váš studijní harmonogram se bude měnit na základě toho, jak těžké úkoly a zkoušky vás čekají. Nezapomeňte do vašeho studijního plánu zahrnout vše nad čím jste přemýšleli v přípravě. Měli byste si to promyslet předtím, než začnete vypisovat své tabulky. Zahrňte i pravidelné povinnosti jako je trénink ve fotbale nebo tenise. Je potřebné si vše promyslet dopředu, takže víte, kam co patří. Pokud si připravujete studijní plán, který se každý týden mění, tak nezapomeňte do něj zahrnout výjimečné situace, jako jsou narozeniny a svátky. Snažte se „zablokovat“ si dostatečně dlouhou dobu, asi 2-4 hodiny v kuse. Pomůže vám to plně se soustředit a být produktivnější. Jen to, že nemáte k dispozici nějaký delší čas na studium, neznamená, že si nemůžete naplánovat čas na studium. Pokud si myslíte, že vám pomůže studovat chvíli 45 minut a později další hodinu, udělejte to. Snažte se naplánovat si více času na těžší předměty. Přestávky jsou nezbytné pro úspěšné studium. Nejste robot, takže nemůžete pracovat donekonečna. Celkově budete mít lepší výsledky, pokud si budete dělat pravidelné přestávky od vaší práce. Spousta expertů doporučuje pracovat každou hodinu 45 minut a pak si dát na 15 minut pauzu. Každý jsme však jiný a vám může sedět něco jiného, takže nezapomeňte experimentovat. Pamatujete si, jak jste měli dát dohromady všechny vaše úkoly a osnovy všech vašich předmětů? Teď nastal čas k jejich použití. Můžete si naplánovat časové úseky pro určité předměty anebo si naplánovat dostatečně dlouho dobu pro práci na určitých úkolech. Věci se po čase mění a proto je možné, že něco, co jste si naplánovali před měsícem, již nemusí platit. Nenechte vás to zastavit. Podíváte-li se na tento návod, dostanete se zpět na správnou cestu a budete moct si rozplánovat práci na těžkých úkolech. Pokud máte do nějakého předmětu pravidelně stejné množství úkolů, tak je vhodné to nějak přidat do vašeho studijního plánu. Například, pokud musíte každý týden spočítat 20 příkladů do matematiky, tak si jejich spočítání můžete rozplánovat v průběhu týdne. Během jednoho učení vám pomůže lépe se soustředit a vyhnout se nudě, když se budete postupně věnovat několika různým předmětům. Samozřejmě plán můžete upravit, když máte pololetí nebo zkouškové a potřebujete se nějakému předmětu věnovat více času! Zvýrazněte si barevně nejrůznější předměty a povinnosti, pomůže vám to lépe se ve vašem plánu orientovat a lépe jej používat. Navíc na začátku se budete na váš plán dívat velmi často – tak ať se vám opravdu líbí! Pokud máte papírovou verzi, tak používejte zvýrazňovače. Nebo si jednotlivé věci zvýrazněte na počítači a vytiskněte si váš plán barevně. Pokud používáte nějakou aplikaci, tak aplikace už jsou většinou velmi barevné – je však pravděpodobné, že si budete moct barvy do určité míry upravit.
Můžete si samozřejmě učesat culík i z čerstvě umytých vlasů, ale tento účes se hodí na druhý nebo třetí den od umytí – to platí i v případě, že se pokoušíte o elegantní, upravený vzhled. Vlasy nebudou z culíku vypadávat a přirozený lesk, který získají bez mytí pomůže tomu, aby vypadaly jako natřené pomádou. Netrapte se, pokud jste si umyli hlavu a přesto toužíte po elegantním culíku – můžete si ho bez problémů učesat, jen budete nejspíš muset použít stylingový přípravek, který dodá požadovaný objem a strukturu vlasů.
Každý den si vzpomeňte na něco, co na sobě obdivujete a čeho si vážíte. Časem se díky těmto prohlášením budete cítit pozitivněji a navíc vás taky povzbudí. Když si sami uvědomíte svou hodnotu, budete možná také více soucitní a starostliví k ostatním a bude se vám lépe bojovat proti negativním myšlenkám. Mezi příklady takových pozitivních výroků patří: Jsem schopný/á toho dneska hodně zvládnout. jsem dostatečně silný/á, abych tuto špatnou situaci zvládl/a a obrátil/a ji ve svůj prospěch. Jsem silný a vynalézavý člověk a jdu pořád dál. Na základě svých pozitivních výroků si sepište vlastnosti, které na sobě oceňujete. Zeptejte se sami sebe, co na sobě máte nejvíc rádi, a zapište si to. Můžete také přidat dovednosti nebo úspěchy, na které jste hrdí. Můžete napsat například „vynalézavost“, „šikovnost“ nebo „úspěšně dokončená škola“. Pomocí tohoto seznamu si své kladné rysy vždy připomínejte. Můžete si ho číst každý den, aby se vám ty pozitivní myšlenky opravdu dostaly pod kůži. Když děláte něco, co vás nebaví, je jednoduché se chytit do sítě negativního myšlení. Možná jste přepracování nebo máte nějaké problémy doma. Ukrojte si ze dne malou část a věnujte ji tomu, co vám přináší radost. Může to být něco jednoduchého, jako je kafe s kamarádem nebo horká koupel po náročném dni. Studie dokazují, že když děláte něco, co vás přiměje k úsměvu, může to dokonce utišit bolest. Snaha o zvýšení sebevědomí a sebeúcty taky může být typem pozitivního myšlení. Výzkumy prokázaly, že díky vděčnosti se můžete cítit víc v pohodě a vaše sebevědomí se zvýší. Díky vděčnosti taky můžete mít pozitivní pocity o ostatních a připomenete si, co všechno dobrého v životě máte. Pocity vděčnosti taky bývají spojeny s vyšší schopností empatie, díky které se můžete cítit na jedné vlně s ostatními.
Toto stravování není v pravém smyslu Atkinsovo dietou, ačkoli Atkins sám tuto možnost nabízí vegetariánům a veganům na svých webových stránkách. Koncept této diety je odvozen hlavně ze studie, prezentované v Archivech interní medicíny (Archives of Internal Medicine 2009), která zjistila, že účastníkům výzkumu na nízkosacharidové a vysokoproteinové veganské dietě rapidně poklesla hladina LDL, tedy “špatného” cholesterolu v porovnání s ostatními, kteří dodržovali standardní nízkotučnou vegetariánskou dietu. Obě skupiny přitom zaznamenali zhruba stejný váhový úbytek. Veganská strava se v tomto výzkumu sestávala z 31% bílkovin (hlavně lepek, sója a oříšky), 43% tuků (hlavně oříšky, rostlinné oleje, sójové výrobky a avokádo) a 26% sacharidů (ovoce, zelenina a některé obiloviny). 26% kalorií ze sacharidů odpovídá v Eco-Atkinsově dietě zhruba 130 gramům denního příjmu, což je podle běžných nutričních standardů (225-230 gramů denně) málo, ovšem podle Atkinsovy diety (cílící obvykle zhruba na 80 gramů) poměrně hodně. Atkins se nepříliš překvapivě vyjádřil takto: “Umíte si představit, jak by si daná skupina asi vedla, kdyby dodržovala standardy Atkinsovy diety pro příjem sacharidů?” Zůstaňme ale u předpokladu, že se chystáte držet diety, popsané v této studii. Větší benevolence, co se týče sacharidů, u Eco-Atkinsovy diety neznamená automatickou výzvu ke konzumaci bílého chleba, rýže, brambor nebo pečených dobrot. Větší množství povolených sacharidů musíte využít na konzumaci zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků, obilovin, fazolí, luštěnin a dalších surovin, které vám zároveň poskytnou potřebné bílkoviny. Jeden z hlavních důvodů, proč byste se měli soustředit na sacharidy ze zeleniny, fazolí, luštěnin a celozrnných produktů je také jejich vysoký obsah vlákniny. Držíte-li nějakou dietu, a obzvláště tu vegetariánskou/veganskou s nízkým příjmem sacharidů, vlákninu si prostě musíte oblíbit. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny náš zažívací trakt déle tráví, takže nám poskytují dlouhodobý pocit sytosti, který dokáže zahnat nápory chutí a zabrání nechtěným "uklouznutím". Strava s vysokým obsahem vlákniny navíc podporuje zdraví našich střev, snižuje cholesterol, krevní tlak a zánětlivost a zároveň pomáhá kontrolovat hladinu krevního cukru. Právě tyto cenné účinky vlákniny jsou zodpovědné za to, že její množství odečítáme od celkové gramáže přijatých sacharidů.
Pokud se vám vyrážka šíří po těle, či se nezlepšuje, ačkoliv jste vyzkoušeli domácí léčbu, je čas navštívit lékaře. Váš lékař by se měl na vyrážku podívat a předepsat vám léčbu, po které vám vyrážka zmizí. Pokud máte také potíže s dýcháním, otékáte, máte horečku či otoky na rukou a nohou, může být vyrážka známkou nějakého vážnějšího zdravotního problému, například alergická reakce na léky a měl by vás vidět lékař. Váš lékař či dermatolog se nejprve podívá na primární a prominentní vlastnosti vyrážky. Může si všimnout, zda je vyrážka zakulacená, ohraničená, lineární, či klikatá. Podívá se také na to, v jaké hustotě se vyrážka vyskytuje, jakou má barvu, velikost, zda je horká a citlivá na dotek. Poté se také podívá na šíření vyrážky po těle, či zda se vyskytuje pouze na určitých místech. Váš lékař může také vyrážku otestovat například pod mikroskopem, odebrat vzorek kůže a provést další laboratorní testy. Může vám také udělat jehličkový test a ujistit se tak, zda nejste alergičtí na některé běžné látky. Je možné, že budete muset podstoupit krevní vyšetření, aby se vyloučilo, zda vyrážka není příznakem virové infekce či jiného onemocnění. Pokud vám lékař diagnostikuje neinfekční vyrážku v důsledku alergie či kontaktu s dráždivou látkou, možná vám předepíše kortizonový krém, či jinak medikovanou mast k léčbě vyrážky. Pokud vám lékař diagnostikuje vyrážku v důsledku ekzému, může vám předepsat topické steroidy a medikované masti k léčbě ekzému. Pokud je vaše vyrážka diagnostikována jako mykotická infekce, například pásový opar, lékař vám může předepsat antifungicidní mast či lék ve formě tablet. Pokud je vaše vyrážka diagnostikována jako virová infekce, např. herpes, lékař vám může předepsat i intravenózní antivirovou léčbu. Pokud si myslíte, že je vaše kopřivka či vyrážka reakcí na jiný lék, který užíváte, měli byste si s lékařem promluvit o změně léčby. Nikdy léčbu neměňte či nepřestávejte bez vědomí lékaře. Mezi běžné léky, způsobující alergie patří: Antikonvulzanty, používané k léčbě epileptických záchvatů. Inzulin používaný při léčbě diabetu. Jodizované kontrastní látky používané při radiografických. Penicilin a další antibiotika užívaná k léčbě infekcí. Pokud máte reakci na léky, může se vám objevit kopřivka, vyrážka, sípání, otok jazyka, rtů či obličeje, svědění očí nebo kůže. Jakmile budete mít diagnózu a medikaci, naplánujte si s lékařem následnou kontrolu na další týden. Lékař tak bude moci zkontrolovat průběh onemocnění a ujistit se, že vyrážka na léčbu reaguje dobře. Neinfekční vyrážky většinou zmizí během jednoho až dvou týdnů, pokud jsou správně diagnostikovány a léčeny.
Při řízené meditaci posloucháte audionahrávku, na které nějaká osoba předčítá meditační instrukce a vy je jednoduše následujete spolu s vašimi myšlenkami. Je to skvělá cesta, jak začít s meditacemi, pokud jste se s nimi nikdy předtím nesetkali a nevíte jak na to. Na internetu jich existuje velké množství zdarma ve stahovatelných složkách, podcastech nebo na YouTube. Meditační cédéčka si můžete také koupit, jsou běžně dostupná v online obchodech a u specializovaných retailerů. Hledejte takové meditační nahrávky, které mají dobré ohlasy, na které najdete pozitivní recenze nebo které pocházejí z důvěryhodného zdroje, jako je například MIT Medical, který nabízí velké množství audio složek ke stažení, které jsou přímo určené pro pomoc se spánkem. Pokud budete takové nahrávky stahovat z internetu, je vhodné si je přehrát ještě předtím, než se uložíte ke spánku, abyste odhalili případná nepříjemná překvapení, jako jsou skryté reklamy apod. Připravte se ke spánku a nachystejte si přehrávací zařízení do blízkosti postele. Dopředu také nastavte vhodnou hlasitost. Nastavte zařízení na režim spánku nebo spořič energie, aby se samo vypnulo ihned po přehrání celého obsahu vaší nahrávky. Pro přehrávání se nedoporučuje používat sluchátka, protože byste měli ideálně usnout ještě předtím, než se celá nahrávka přehraje. Určitě byste se během spánku nechtěli zamotat do kabelů od sluchátek. Předtím, než zmáčknete "play", vklouzněte do pyžama, zhasněte světlo a udělejte si pohodlí. Potom relaxujte, poslouchejte a připravte se na noc plnou uklidňujícícho spánku! Pokud neusnete po přehrání celé nahrávky, několikrát se zhluboka nadechněte a začněte znovu.
Většina mužů si myslí, že není nutné se k dívkám chovat uctivě. Nebuďte jedním z nich! Mít úctu neznamená nechat po sobě šlapat, nebo být „pod pantoflem,“ ale chovat se k dívce jako k lidské bytosti. Projevujte dívce úctu například tím, že když vás požádá, abyste s něčím přestali, skutečně přestanete. Pokud se například lechtáte a dívka řekne, abyste přestali, měli byste raději hned přestat. Pokud to myslela z legrace, hned vám řekne, že můžete pokračovat. Když dáte najevo, že respektujete její právo říct „ne,“ bude vědět, že jsou pro vás její hranice důležité. Respektujte i ostatní lidi. Nemluvte o své bývalé přítelkyni zle a nemluvte před dívkou sprostě. Neponižujte ženy, ani jiné muže. Jistě nechcete působit neuctivě a nedospěle. Mnoho mužů tvrdí, že ženská řeč těla je tajemná, ale ve skutečnosti to není nic složitého. Uvědomte si, že jistě poznáte, když vás nějaká kamaráda ignoruje, nebo když je na vás vaše sestra naštvaná. Tyto signály jsou u všech dívek stejné. Pokud se dívka vyhýbá vašemu pohledu, odpovídá vám jednoslovně a chová se nezaujatě, pravděpodobně s vámi nechce trávit čas, nebo jste ji něčím naštvali. Nejlepší bude dát si odchod. Pokud se s vámi dívka dobře baví, poznáte to. Bude otočená směrem k vám, bude se vám dívat do očí a bude se na vás usmívat. Možná se vás dokonce i dotkne (například na rameni). Oční kontakt je nejlepším způsobem, jak flirtovat s někým, kdo se vám líbí. Můžete se dívce do očí dívat ve škole, mezi kamarády, nebo například na večírku. Existuje více způsobů, jak to dělat. Pokud jste na opačné straně místnosti, zadívejte se jí do očí a neuhýbejte pohledem. Pokud si spolu povídáte, dívejte se jí hluboko do očí. Z nějakého důvodu to u lidí vyvolává příjemné pocity. Usmívejte se na dívku, hlavně když si spolu budete povídat. Zkuste spíše jemný úsměv, než příliš velký a široký úsměv. Pro většinu dívek jsou jejich kamarádky velmi důležité a dají na jejich rady. Když se nebudete zamlouvat jejím kamarádkám, nebudete u ní mít šanci, takže byste se k nim měli chovat vždy uctivě. Zjistěte si, co mají její kamarádky rády a povídejte si s nimi. Pokud například všechny sledují nějaký seriál, zeptejte se jich na něho (například jaké postavy mají rádi, jaké díly jsou jejich nejoblíbenější atd.). Pokud si povídáte s dívkou a jsou s vámi i její kamarádky, měli byste je zahrnout do rozhovoru. Můžete se na svoji dívku dlouze dávat, ale měli byste si dát pozor, aby si její kamarádky nemysleli, že je ignorujete. Nesmíte s jejími kamarádkami flirtovat. Neměli byste působit jako playboy, který půjde s každou dívkou, která na něho zareaguje. Když budete flirtovat s jejími kamarádkami, dívka si bude myslet, že o ni nemáte zájem.
Saka seženete ve variantách se dvěma a se třemi knoflíky. Čím více knoflíků sako má, tím delší linii jejich zapnutím vytvoříte. Doporučuje se mít sako vestoje zapnuté a vsedě rozepnuté. Někteří lidé si sako rozepínají i při chůzi. Je jen na vás, jak budete své sako nosit. Nemusíte si ho zapínat ani rozepínat, ale většinou je lepší ho mít vestoje zapnuté. Pokud máte u saka více knoflíků, spodní knoflík by měl být stále rozepnutý. V chladném počasí se bez kabátu neobejdete i když budete mít sako. Nezapomeňte si vzít kabát, který se bude k saku hodit. Vlněný kabát nebo trenčkot se hodí téměř ke každému saku. Také byste neměli příliš kombinovat barvy – držte se tmavých odstínů a jednobarevných kabátů. Volnočasová saka se hodí téměř pro každou příležitost, ale můžete si je vzít i na formální akci. Někteří lidé nosí saka také do práce. Pokud si nejste jistí tím, co byste si měli na nějakou akci obléct, sakem nic nezkazíte. Sako se hodí na obědy do restaurací, do barů, do hospod, i na návštěvu u přátel. Pro formální příležitosti se hodí béžová, hnědá, krémová, khaki a bílá saka. Čím formálnější je daná akce, tím tmavší sako byste si měli vzít. Na formálnější příležitosti se vzorovaná a barevná saka nehodí. Vezměte si raději oblek nebo blejzr. Nenoste špinavé ani pomačkané sako. Saka musíte udržovat v dokonalém stavu a pravidelně je nechávat čistit. Většinou stačí sako odnést do čistírny jednou za půl roku, ale záleží na tom, jak často ho nosíte. Tip: Můžete si sako každý večer dávat mezi rám postele a matraci, abyste ho měli stále čisté a rovné. Není to sice nutné, ale měli byste si ho alespoň pravidelně žehlit.
Nosní výplachy jsou dobré pro zmírnění příznaků, pokud máte chronické problémy nosních dírek nebo dutin. Výplach vašeho nosu solným roztokem snižuje otok, zvyšuje proudění vzduchu a otevírá nosní dírky. Také odstraňuje hlen z nosu a pomáhá mírnit případné ucpání nebo zahlenění. Podívejte se na soupravy nosních výplachů v lékárně, nebo si vytvořte svůj vlastní solný roztok pomocí výrobků pro domácnost. Vytvořte si svůj vlastní solný roztok smícháním 1 litru destilované vody, 1 lžičky soli a ½ lžičky jedlé sody ve skleněné čisté nádobě. Roztok zamíchejte a skladujte při pokojové teplotě. Roztok po týdnu vyměňte pomocí čerstvé vody, soli a jedlé sody. Nepoužívejte vodu z vodovodu. Pokud nemáte destilovanou vodu, můžete sterilizovat vodu z vodovodu tím, že ji povaříte po dobu alespoň jedné minuty, a pak ji necháte vychladnout na pokojovou teplotu. Tento proces zabije škodlivé látky. Abyste účinně vypláchli nos solným roztokem budete potřebovat balónovou stříkačku nebo konvičku neti pot, která vypadá jako konvička na čaj, ale má dlouhou hubičku vyrobenou pro váš nos. Balónovou stříkačku a konvičku neti pot můžete zakoupit v drogeriích a lékárnách. Před výplachem nosu si řádně umyjte ruce, aby se zabránilo šíření bakterií a choroboplodných zárodků. Pak naplňte balónovou stříkačku nebo konvičku neti pot fyziologickým roztokem. Při použití nosního výplachu budete muset stát nad místem, kde se může shromažďovat veškerá voda nebo hlen, který bude kapat z nosu nebo z balónové stříkačky. Vložte balónovou stříkačku do levé nosní dírky a jemně vstříkněte roztok do levé nosní dírky. Proud roztoku miřte na zadní část hlavy, ne na horní část hlavy. Při aplikaci nevdechujte nosem. Pomocí balónové stříkačky by se měl roztok dostat do nosu bez vdechování. Pokud používáte konvičku neti pot, umístěte nálevku do levé nosní dírky a zvedněte konvičku tak, aby roztok vtekl do nosní dírky. Pokud roztok z konvičky nevytéká, zvedněte ji tak, že je o něco výše, než vaše hlava, ale neotáčejte hlavu přes rameno. Snažte se, aby bylo vaše čelo nad bradou. Umožníte tak, aby přebytečný roztok vytekl z nosu do dřezu nebo vany. Můžete podržet ručník pod bradou a vysát tak přebytečný roztok. Nepolykejte roztok, pokud se dostane do úst. Vyplivněte ho do umyvadla nebo vany. Poté, co jste vypláchli levou nosní dírku, můžete otočit hlavu tak, že se díváte do umyvadla nebo vany a prudce vydechnete přes obě nosní dírky. To pomůže odstranit přebytečný hlen nebo vodu. Můžete také použít kapesník, abyste otřeli přebytečný hlen nebo vodu. Nicméně, nezacpávejte jednu nosní dírku, zatímco smrkáte druhou nosní dírkou, můžete zvýšit tlak ve vašem vnitřním uchu. Opakujte stejný proces s pravou nosní dírkou pomocí balónové stříkačky nebo konvičky neti pot a roztoku soli. Při několika prvních výplaších můžete cítit mírné pálení v nose. To je normální reakce na sůl v roztoku a měl by se zmírnit při opakovaném použití nosního výplachu. Pokud roztok stále dráždí nos, není dostatečně slaný nebo je příliš slaný. Ochutnejte solný roztok, abyste zjistili, zda je příliš slaný (cítíte příliš mnoho soli), nebo není dostatečně slaný (můžete sotva cítit sůl). Přizpůsobte roztok tak, že cítíte sůl, ale není chuť není příliš silná. Pokud se u vás po použití nosního výplachu objeví bolesti hlavy, čelo bylo při výplachu níže, než brada, což vedlo k tomu, že se trochu vody dostalo do čelní dutiny. Po nějaké době by měla voda sama vytéct. Pokud se vaše příznaky stále zhoršují, nebo se u vás objeví závažná infekce, můžete zvýšit dávku na dvakrát denně. Pro vaše děti může být obtížné používat nosní výplachy. Pomozte vašemu dítěti s nosním výplachem a ujistěte se, že si po výplachu nelehne. Nosní výplach je účinnější, když se provádí v sedě nebo ve stoje.
S dosažitelností vašeho cíle úzce souvisí jeho relevance. A to je právě to "R" ve zkratce SMART. Otázkou k zamyšlení je zde to, zda pro vás bude váš cíl naplňující nebo nikoli. Nyní je vhodná chvíle na opětovné zhodnocení otázky "proč." Ptejte se sami sebe, zda stanovený cíl dokáže skutečně naplnit vaše touhy nebo zda existuje nějaký cíl, který je pro vás důležitější. Představte si, že se hlásíte na vysokou školu. Možná máte schopnosti pro dosažení titulu z fyziky na respektované univerzitě. Pokud to pro vás ale není priorita nebo prostředí, kde byste byli spokojeni, měli byste svůj cíl přehodnotit. Studium českého jazyka na místní škole by vám mohlo vyhovovat lépe. Důležité je zvážit také to, zda se vaše cíle hodí k jiným životním plánům. Konfliktní plány mohou vyústit v problémy. Jinými slovy, je důležité, abyste rozhodli, zda vaše cíle korespondují s dalšími událostmi vašeho života. Opět si představte, že je vaším cílem studium na významné univerzitě. Do několika let ale chcete také převzít vedení rodinného podniku. Zde vzniká konflikt, zejména pokud se univerzita nachází velmi daleko od sídla vaší společnosti. Jeden nebo oba cíle potom budete muset přehodnotit. Pokud rozhodnete, že je váš cíl realistický a sedí i vašim jiným plánům, můžete se přesunout k dalšímu kroku. Pokud ne, budete muset udělat ještě několik úprav. Jste-li na pochybách, rozhodněte se pro to, co máte rádi. Cíl, který vás hluboce zajímá bude realističtější a dosažitelnější než nějaký jiný, o který se zas tolik nezajímáte. Cíl, který naplní vaše sny bude mnohem více motivující a hodnotný.
Dejte si pozor, abyste neměli ramena v nepřirozené poloze a abyste měli rovnou páteř. Bedra byste neměli mít položená na lavici, ale neměli byste se zbytečně prohýbat. Zaujměte pohodlnou a přirozenou polohu. Chodidla byste měli mít opřená o zem v šířce ramen a ramena byste měli mít položená na lavici. Pokud zvedáte těžké váhy, neposilujte na měkké lavici. Pokud zvedáte více než 80 kg plus váhu svého těla, ramena by se vám mohla propadnout do lavice a mohli byste si natáhnout svaly na krku. Většina lidí nezvedá tak těžké váhy, takže mohou posilovat na měkkých lavicích, na kterých se pohodlně sedí mezi sériemi cviků. Vyberte si lavici, která vám bude vyhovovat. Příliš úzká lavice je nestabilní a příliš široká lavice zase brání v ohýbání paží. Potom se rukama dotkněte tyče. Na tomto místě byste měli tyč držet, tedy asi v šířce ramen. To, kam umístíte ruce, ovlivní svalové skupiny, které budete namáhat nejvíce. Chytněte se rukama kousek dál od sebe a budete více posilovat prsní svaly. Pokud chcete zapojit více tricepsy, chytněte se rukama trochu blíže u sebe. Pokud chcete cvičit standardně, mějte ruce v šířce ramen. Zvedněte tyč z podstavce a držte ji nad hrudníkem. Při snižování tyče se nadechněte a jemně se s ní dotkněte hrudníku. Nezvedejte tyč zpět nahoru silou pohybu, jinak byste se mohli zranit. Začněte vydechovat a vytlačte tyč zpět nahoru. Natáhněte ruce téměř do krajní polohy. Celý cvik v první sérii zopakujte osmkrát. Zvedejte mírně ohebnou, ale ne „měkkou“ tyč. Příliš tvrdá tyč se zvedá nepohodlně. Všechny tyče jsou vyrobeny z kovu, ale pro zdravé klouby je lepší zvedat mírně ohebnou tyč. Prodavač v obchodě vám pomůže vybrat si správnou tyč podle vaší váhy a lavice. Obecně byste neměli zvedat tyč těžší než je 50% vaší váhy. Při výběru tyče se zaměřte na své cíle. Pokud chcete dosáhnout osobního rekordu, nebo nějakého jiného rekordu, použijte tyč se standardním průměrem 2.7 cm. Pokud vás rekordy nezajímají, kupte si silnější tyč, která se příjemněji drží. Silnější tyč zvyšuje vzdálenost cviku a snižuje váhu, kterou se vám podaří zvednout. I 0.4 cm rozdíl v šířce tyče poznáte na její stabilitě. Samotná tyč váží asi 20 kg. Přidávejte si závaží po 5 kg, dokud se nedostanete na správnou zátěž. Pokud jste vysocí, dávejte si pozor. Vysocí lidé, kteří drží tyč s rukama daleko od sebe, si musejí dávat pozor, aby si nerozdrtili ruce, když dávají tyč na podstavec. Lavice jsou vyrobeny pro lidi, kteří mají do 180 cm, takže pokud jste vysocí, neměli byste tyč držet s rukama příliš daleko od sebe. Takový úchop zbytečně zatěžuje zápěstí. Příliš široké a příliš úzké úchopy zvyšují riziko úrazu. Nedržte tyč bez palců. Kdyby vám tyč vyklouzla z ruky, následky by byly katastrofální. Pokud na vás někdo dohlíží, není to tak nebezpečné, ale i v takovém případě se můžete vážně zranit. Úchop bez palce je sice menší zátěž pro zápěstí a umožní vám využít větší sílu, ale přesto je nebezpečný. Vždy používejte křídu. Někteří lidé drží tyč bez palců, přestože vědí, jak nebezpečné to je. V žádném případě byste neměli dopustit, aby na vás tyč spadla. Druhá osoba vám také pomůže v případě, že vyčerpáte všechny síly a nebudete schopni tyč dále udržet. Když budete mít dozor, nebudete se muset bát, že tyč při posledním zdvihu upustíte. Sledujte, zda cvik provádíte správně a postupně si zvyšujte zátěž. Je snadné pokrčit zápěstí, odrazit tyč od hrudníku a naučit se i jiné zlozvyky. Když budete cvik provádět správně, dosáhnete lepších výsledků i s nižšími zátěžemi. Lidé většinou dělají 8-12 cviků v jedné sérii a 3-6 sérií (jedna série by měla zahrnovat maximum cviků, které zvládnete udělat). Voda dodá vašemu tělu tekutiny a umožní vašim svalům správně fungovat, takže si cvičení více užijete. Někteří lidé doporučují mezi sériemi odpočívat 90-120 vteřin. Pro nejrychlejší přibírání svalové hmoty je to pravděpodobně nejlepší, ale přesto to pro vás nemusí být vhodné. Neměli byste odpočívat déle, než tři minuty, ale také byste neměli spěchat na další sérii. Pokud je vaším cílem nabrat svaly, budete muset svému tělu zajistit šok. Jak to uděláte je jen na vás. Můžete omezit dobu odpočinku, zvýšit si zátěž, udělat více sérií atd. Pokud cvičení fyzicky zvládnete a překonáte se, brzy uvidíte první výsledky.
Horizontální pruhy vaše tělo opticky zakulatí, místo aby ho prodloužilo (jako v případě vertikálních pruhů). Tyto pruhy zvýrazní nejširší části vašeho těla, což vám dodá postavu ve tvaru přesýpacích hodin. Zkuste široké pruhy, které vás opticky ještě více zakulatí. Černá zeštíhluje a zvýrazňuje útlou postavu a také může zamaskovat vaše přirozené křivky. Noste raději jasné barvy, nebo oblečení se vzorem, které vám dodá texturu. Pokud máte kulatější spodní polovinu těla, ale štíhlou horní polovinu těla, noste tmavé sukně a kalhoty a světlejší topy a trička, abyste svůj tvar těla vyrovnali. Pokud chcete mít postavu ve tvaru přesýpacích hodin, noste oblečení s pásky. Pásek noste vždy na nejužším místě v pase, abyste opticky zvýraznili útlý pas a přitáhli k němu pozornost. Zkuste šaty nebo top s peplum. Tento styl šatů zvýrazňuje siluetu přesýpacích hodin bez ohledu na typ vaší postavy. Peplum vám dodá užší pas a širší boky. Noste pásek. Podobně jako peplum vám pásek dodá iluzi postavy ve tvaru přesýpacích hodin, protože přivede pozornost k pasu. Místo toho, abyste nosili těsné oblečení, si vybírejte volnější objemnější oděvy. Takové oblečení zajistí, že budete mít opticky užší pas a širší poprsí a boky. Noste košile s nařasenými rukávy, které vám dodají objem. Můžete nosit také zavinovací košile a šaty. Zkuste maxi šaty, sukně ve tvaru mořské panny, tulipánové sukně, skládané sukně a košile s vrstvením. Můžete nosit také harémové kalhoty a nařasené rukávy. Tyto střihy kalhot hezky zvýrazňují křivky. Úzké kalhoty vás přirozeně obepnou bez ohledu na to, jakou postavu máte a kalhoty s širokými nohavicemi vašim nohám zase dodají větší objem.
Měli byste vybrat místo, na kterém se teplota během dne mění co nejméně. Nedávejte inkubátor k oknu, kde bude vystaven přímému slunci. Sluneční teplo může zvýšit teplotu v inkubátoru a zabít tak embrya. Připojte jednotku ke spolehlivému zdroji elektřiny a dejte pozor, aby nebylo možné ji omylem vytáhnout ze zásuvky. Inkubátor dejte na místo, kam nemají přístup děti, psy a kočky. Obecně je nejlepší postavit inkubátor na pevný povrch, ze kterého nebude možné ho shodit a na kterém na něho nikdo nestoupne. Také by měl být na místě se stabilní teplotou – mimo průvan a sluneční světlo. Než začnete vejce líhnout, přečtěte si návod k použití inkubátoru. Naučte se ovládat větrák, světelný zdroj a další funkce. Použijte teploměr a kontrolujte si teplotu uvnitř inkubátoru. Měli byste to dělat během dne velmi často, abyste měli jistotu, že se uvnitř udrží ideální teplota. Pokud chcete úspěšně vylíhnout vejce, musíte dodržet podmínky naprosto přesně na optimální úroveň. Teplota: Kuřecí vejce by se měly inkubovat v teplotě mezi 37 a 38 stupni Celsia. Ideální teplota je 37.5. Nižší a vyšší teploty, byť jen o jeden stupeň, jsou naprosto nevhodné. Když bude teplota příliš nízká nebo příliš vysoká několik dní, budete mít mnohem menší šanci na úspěšné vylíhnutí. Vlhkost: Vlhkost v inkubátoru by měla být mezi 50 a 65% (ideální vlhkost je 60%). Vlhkost zajišťuje nádržka s vodou pod vejci a měří se pomocí mokrého teploměru nebo hygrometru. Až dosáhnete ideálních podmínek v inkubátoru alespoň na 24 hodin a ověříte si tak jejich stabilitu, můžete do inkubátoru vložit vejce. Nikdy do něj nedávejte méně než šest vajec. Když se pokusíte nechat vylíhnout například jen tři vejce (zejména zásilková), nebudete mít moc šancí na úspěch. Zahřejte vejce na pokojovou teplotu. Když je necháte zahřát, snížíte dobu, po kterou bude teplota v inkubátoru fluktuovat. Vložte vejce opatrně do inkubátoru tak, aby ležela na straně. Větší konec vejce by měl být o trochu výš, než jeho menší konec. Je to velmi důležité, protože když je menší konec vejce výš než ten větší, kuřata se nebudou moci dostat ven, až přijde čas líhnutí. Po vložení vajec se teplota na chvíli sníží, ale pokud jste nastavili inkubátor správně, měla by se zase brzy vrátit do normálu. Nezvyšujte teplotu, abyste vykompenzovali tento rozdíl – mohli byste embrya poškodit, nebo i zabít. Od nynějška můžete začít předpokládat datu vylíhnutí kuřat. Kuřata se líhnou asi 21 dní, pokud jsou vejce inkubována za ideálních podmínek. Starší vejce, chladnější vejce a vejce inkubovaná za nižších teplot se mohou stále vylíhnout, ale bude to později. Pokud se 21. den stále nic neděje, zkuste ještě několik dní počkat. Vejce v inkubátoru by se měla otáčet každý den minimálně třikrát (ideálně pětkrát) v pravidelných intervalech. Někteří lidé si na jednu stranu vejce dělají značky, aby se lépe orientovali v tom, která vejce již otočili. Je totiž snadné ztratit přehled o tom, která vejce byla otočena jen na druhou stranu a která byla otočena úplně. Při ručním otáčení vajec musíte mít čisté ruce, jinak by se na povrch vejce dostaly bakterie a mastnota. Vejce otáčejte až do 18. dne inkubace a potom s tím přestaňte, aby si kuřata stihla najít dobrou polohu pro líhnutí. Vlhkost by měla být 50-60% během celé doby inkubace, s výjimkou posledních tří dnů, kdy byste ji měli zvýšit na 65%. Možná budete muset ještě trochu přidat – to závisí na typu vajec. Poraďte se s chovnou stanicí, nebo si potřebné informace najděte na internetu. Pravidelně doplňujte vodu v nádržce, jinak vlhkost v inkubátoru klesne. Vždy používejte teplou vodu. Když budete potřebovat zvednout vlhkost, přidejte do vody houbu. Vlhkost v inkubátoru měřte pomocí vlhkého teploměru. Všechny hodnoty si zapisujte. Můžete vlhkost ve svém inkubátoru konzultovat s lidmi na internetu nebo v chovné stanici, nebo si najít literaturu, kde najdete informace o ideální vlhkosti a správném způsobu měření. Po stranách inkubátoru a na jeho horní straně by měly být alespoň částečně průchozí otvory pro odvětrávání. Až se kuřata začnou líhnout, budete muset otvory otevřít více. Prosvícením zjistíte, jak moc místa ve skořápce embrya zabírají. Po 7 až 10 dnech byste už měli vidět vývoj embrya. Když vejce prosvítíte, můžete odstranit vejce, která nebudou mít životaschopná embrya. Najděte si nějakou plechovku nebo kelímek, který se dá nasadit na žárovku. Vyřízněte do plechovky díru, která bude menší, než vejce. Rozsviťte žárovku. Vezměte jedno z vajec a podržte ho nad dírou. Pokud se vejce zdá čisté, embryo se nevyvinulo, nebo vejce nebylo oplodněno. Pokud se embryo vyvíjí, měli byste ve vejci vidět hmotu. S příchodem data líhnutí se embryo zvětší. Všechna vejce bez vyvinutých embryí z inkubátoru odstraňte. Přestaňte vejce otáčet tři dny před očekávaným vylíhnutím. Většina vajec se vylíhne během 24 hodin. Před líhnutím pod vejce dejte hadřík, který zachytí zbytky skořápek a dalších materiálů, které se při líhnutí objeví. Přidejte na houbu více vody a zvyšte vlhkost v inkubátoru. Po vylíhnutí kuřat nechejte inkubátor zavřený.
Vaše vlasy a nehty se skládají převážně z proteinů. Většinu života vaše vlasy stráví “fází růstu“, která trvá asi dva až tři roky, než je zcela dokončena. Zbytek života vlasu je “odpočinková fáze“, která trvá asi dva až tři měsíce. Po “odpočinkové fázi“ vlasy vypadávají. Vlas, který má málo proteinu, se do odpočinkové fáze dostává daleko rychleji než vlas, který je bohatý na protein. Kuře, vejce a jogurty jsou skvělé zdroje proteinu. Vaše potřeba proteinu závisí na vaší váze a životním stylu. Většina lidí potřebuje 45 až 55 gramů proteinu denně. Minerály jako železo a zinek jsou nezbytné pro produkci proteinu, díky kterému nám rostou vlasy. Je známo, že pokud je v těle nedostatek železa, vlasy vypadávají. Železo a zinek můžete v přírodní podobě získat z potravin jako je špenát, fazole a mořské plody. Množství železa a zinku, které byste měli denně přijmout, závisí na vašem věku, pohlaví a životním stylu. Předtím, než se rozhodnete pro změnu příjmu minerálů, se poraďte se svým lékařem. Má se za to, že vitamín D je nezbytný pro růst vlasů. Vitamín C je zase důležitý pro vstřebávání železa. Vitamíny C a D můžete získat ze slunce a potravin jako je pomerančový džus. Předtím, než se rozhodnete pro změnu příjmu minerálů, se poraďte se svým lékařem. Biotin a vitamín B pomáhá urychlovat růst vlasů, proto je zahrňte do své stravy. Správnou dávku těchto vitamínů si můžete zajistit pravidelným užíváním multivitaminového doplňku stravy. Můžete také konzumovat potraviny, které jsou na tyto vitamíny bohaté. Vejce, sýr, houby, mandle a květák jsou dobré zdroje biotinu. Vitamíny řady B jsou zastoupeny v rybách, masu, vejcích, mléčných výrobcích, listové zelenině a fazolích. Můžete se podívat i po potravinách, které byly o vitamín B obohaceny, jako například pečivo nebo cereálie. Omega-3 mastné kyseliny jsou pro růst vlasů také potřeba. Díky nim jsou vaše vlasy lesklé a zdravé. Naše tělo tyto mastné kyseliny samo neprodukuje. Omega-3 mastné kyseliny můžete získat konzumací ryb. Americká Asociace zabývající se lidským srdcem doporučuje, aby dospělý člověk snědl každý týden dvě porce ryb, aby získal potřebné množství Omega-3 mastných kyseliny.
Oteklé oči a pokožka okolo nich jejich velikost opticky zmenšují. Tady je několik tipů. Dopřávejte si dostatek spánku. Myjte si obličej studenou vodou. Přikládejte na oči a jejich okolí vylouhované sáčky čaje. Tanin, v čaji obsažený, funguje jako tonikum, které pleť vypíná, a redukuje otoky. Snižte svůj příjem soli. Velké množství soli vede k zadržování vody a tím k odulému obličeji. Cvičte. Fyzická námaha podporuje správnou cirkulaci krve a lymfy, a to snižuje zadržování vody v těle.
Tato část hlubokého webu, někdy zvaná také Dark Net, je využívána pro obchody, konverzace a umisťování informací, které její uživatelé chtěli uchovat v soukromí. Návštěvníci musí pro návštěvu této části webu použít software zvaný Tor, navštěvované stránky jsou na doméně ".onion". Přestože je většina aktivit v tomto regionu ilegální nebo poloilegální, využívají jej například i novináři, kteří zde mohou vést rozhovory s anonymními zdroji, a také lidé, které zajímá koncept ultra soukromého internetu. Přístup do této části deep webu je legální, to však nemusí platit o aktivitách zde prováděných. Tor je zdarma dostupnou službou, která vám umožní anonymní připojení na webové stránky. Při dodržení správných opatření bude vysledování vašich internetových aktivit extrémně náročné. Řada komunit hlubokého webu je dostupná pouze skrz síť Tor, jelikož jsou založeny na zásadách anonymity, soukromí a utajenosti. Odsud si stáhněte prohlížeč Tor, abyste mohli začít na síť přistupovat. Webové stránky sítě Tor bývají nespolehlivé, často jsou nedostupné celé hodiny, dny, nebo permanentně. Mohou se také pomalu načítat, jelikož je vaše připojení Torem směřováno přes počítače ostatních uživatelů, aby byla chráněna vaše anonymita. Ačkoliv prohlížeče pro Tor existují i na platformách Android a iOS, nejsou bezpečné a tudíž je nedoporučujeme. Obdobné platí i pro rozšíření Tor pro jiné prohlížeče, které nejsou organizací Tor obvykle podporované. Přístup do sítě tor a deep webu je legální, řada lidí však využívá anonymity pro své nelegální aktivity. Abyste se vyhnuli zákeřným útokům a vysledování právními orgány, silně doporučujeme využít následující opatření: Klikněte na logo "S" vedle adresového řádku prohlížeče Tor, a poté klikněte na položku "Forbid scripts globally" („Globálně zakázat používání skriptů“). Zapněte si firewall Windows či Mac. Nikdy nic nestahujte z webové stránky na síti Tor, ani soubory .pdf či .doc. Zvláště nebezpečné je pak sdílení torrentů. průvodce deep webem. Mezi nejpopulárnější stránky v komunitě deep webu patří The Hidden Wiki (http://zqktlwi4fecvo6ri.onion/wiki/index.php/Main_Page ) sdružující odkazy na stránky deep webu, které můžete prozkoumat. Pokud se na tuto adresu v prohlížeči Tor nemůžete dostat, vyzkoušejte http://hwiki2tzj277eepp.onion/index.php?title=Main_Page, nebo http://kpvz7kpmcmne52qf.onion/wiki/index.php/Main_Page. Aktuální instrukce a rady můžete získat také z komunit na „povrchovém webu“ ("surface web"). Dotazy zkuste poslat na tyto stránky redditu: /r/deepweb, /r/onions, nebo /r/Tor. Většinu odkazů z této sekce lze otevřít pouze v prohlížeči Tor, nikoliv v běžných prohlížečích.
Vanilkový nebo kakaový cukr můžete rozmíchat v horkém mléce, mátový cukr se zase hodí k ledovému čaji nebo mojitu. Všechny druhy cukru můžete použít jako ozdobu na koktejlové sklenice. Potřete okraj sklenice citronem a namočte ho do cukru. Koření a extrakty se často přidávají do dezertů. Místo čistého cukru na pečení použijte ochucený cukr. Místo kyseliny citronové můžete použít cukr s citronovou kůrou. Z krystalového cukru můžete udělat kostky, nebo jiné tvary – stačí přidat lžičku vody na půl šálku cukru. V případě potřeby přidejte více vody, cukr musí být vlhký. Potom ho vtlačte do formiček na led, nebo do silikonových forem na pečení. Nechejte ho uschnout a ztuhnout v pokojové teplotě (bude to trvat asi 8 hodin) a potom ho přendejte do vzduchotěsné krabičky. Pokud nemáte formičky, můžete cukr přitlačit na pečící papír, nakrájet ho a nechat ho uschnout. Místo části vody můžete použít i nějaký likér. Po několika dnech můžete z cukru udělat tvrdé bonbony. Přivažte si kus provázku na tužku a položte ho na čistou zavařovací sklenici. Zahřejte cukr ve vodní lázni tak, aby z něho vznikl sirup a nalejte ho do sklenice. Pokud jste do cukru dali citronovou kůru, přeceďte sirup nejprve přes plátno. Pokud chcete, můžete si vyrobit cukrovou vatu i bez přístroje, ale je to složitý proces. Pokud jste použili mokré přísady, nechejte cukr alespoň dva týdny vyschnout a potom ho přeceďte přes jemné plátno.
Štěkání, vrčení, kničení a vytí mají svůj vlastní jedinečný jazyk, který vám možná potrvá se naučit, ale je také důležitou součástí pochopení celkového chování vašeho psa. Mnoho lidí si myslí, že štěknutí je prostě jen štěknutí. Když však začnete naslouchat, budete slyšet velmi zřetelné rozdíly v typech zvukové komunikace. Uvědomte si, že nedostatek štěkání, nebo jiných psích zvuků může naznačovat, že pes je v módu dravce a cíleně se snaží nevyplašit kořist. K tomu se může přidat i čichání vzduchu, držení se nízko, strnulost, pohyb uší vpřed a vzad, aby zachytili zvuky, zavřená tlama a široce rozevřené oči. Stejně tak může nedostatek zvuku znamenat, že submisivní pes hledá pochvalu. Psí štěkání má různé důvody a pozorování a naslouchání vám může pomoci naučit se rozlišovat specifické typy štěkání v různých situacích. Hlasitý, vysoký a náhlý štěk může být buď agresivní, nebo teritoriální. Krátké časté hrdelní ostražité štěky mají za cíl varovat svorku (vlků nebo lidí) před možným nebezpečím. K tomu se může přidat vrčení. Ostrý krátký štěk je obvykle forma pozdravu od vašeho psa. Vysoký štěk často přichází, když se váš pes cítí hravě. Krátký vysoký štěk je znakem přátelskosti a může se k němu přidat kničení nebo kňourání. Náhlé vysoké a ostré zakničení může znamenat, že vašeho psa něco bolí. Hluboký jednorázový nebo osamělý štěk je dalším znamením, abyste se drželi dál. Vrčení přicházející od cizího psa může být strašidelné, avšak ne každé vrčení je agresivní. Váš pes může vrčet jako součást hry nebo jako alternativní formu zvukové komunikace místo štěkání. Měli byste se však mít na pozoru před všemi psími vrčeními, protože i hrající si pes, který se moc rozdováděl a je rozpustilý, může pořád kousnout člověka, který zasáhne, nebo se příliš přiblíží. Hluboké tiché zavrčení značí, že osoba/zvíře na které pes vrčí, má ustoupit. Je to známka asertivity u dominantního psa. Hluboké vrčení zakončené krátkým štěknutím je zvuk, který váš pes vydá v reakci na hrozbu. Tohle může vést ke kousnutí. Střední vrčení, které vede nebo je spojeno se štěkáním značí, že je váš pes nervózní a možná i agresivní. Měli byste postupovat opatrně. Nízké vytrvalé vrčení nebo „hafání“ je známkou, že se váš pes cítí znepokojeně nebo podezřívavě. Nízké bublavé vrčení je příjemnou známkou spokojenosti. Jemné vrčení je zpravidla hravé vrčení; odhadněte ho zvážením kontextu a celkového postoje vašeho psa. Hravé vrčení bude často provázek i vzrušené štěkání. Pochopení různých důvodů, kvůli kterým váš pes může výt, vám pomůže naplnit jeho potřeby. Existuje několik různých druhů vytí, které mají odlišný význam. Dlouhé vytrvalé vytí se týká odloučení a osamělosti. Pokud byl váš nový pes nebo štěně oddělený od jiných psů, aby mohl přijít k vám, může zpočátku výt. Tím, že ho budete mít co nejblíže u sebe, mu pomůžete se cítit méně osaměle. Krátké zavytí se stoupající intenzitou zpravidla signalizuje, že váš pes je šťastný a/nebo vzrušený. Existuje také specifické vytí a štěkání u plemen loveckých psů a váš pes z loveckého plemene se může takto projevovat, i když nikdy nebyl cvičen jako lovecký pes. Sirénové vytí je odpověď na jiné vytí nebo nějaký vytrvalý zvuk. Můžete si všimnout, že vás pes štěká jako v odpověď na sirény, které projdou kolem vašeho domu. Pokud váš pes vyje v noci, je možné, že vyje v odpověď jinému vyjícímu psu, který je mimo lidského sluchového spektra. Dalším z typů psích zvukových projevů je kničení. Stejně tak jako štěkání, vytí a vrčení má kničení a kňourání mnoho různých významů v různých kontextech. Krátké kničení s krátkými štěky značí, že vás pes je dychtivý, zvědavý a vzrušený. Krátké zakničení jsou často znakem strachu nebo úzkosti. Hluboké kničení značí, že je váš pes trochu neklidný nebo podřízený. Nepřestajné vysoké kničení může být voláním po pozornosti, může odrážet silnou úzkost, nebo naznačovat velké nepohodlí a bolest.
Přemítáním myslíme opakované přemýšlení nad negativními myšlenkami. Můžete si tak například přehrávat nějakou část konverzace nebo přemýšlet nad nepříjemnou vzpomínkou až do bodu hraničícího s obsesí. Přemítáním vyplave na povrch více negativních emocí a myšlenek, takže čím víc mu propadáte, tím hůř se cítíte. Pokud to opravdu přeženete, můžete upadnout i do deprese. Pro zastavení přemítání zkuste následující: Pracujte na řešení problémů, které vás nutí přemítat. Tak například přestaňte myslet na to, jak moc potřebujete práci a místo toho si sestavte seznam věcí, které pro to musíte udělat a jednu po druhé je splňte. Praktikujte pozitivní sebereflexi. Trávíte-li mnoho času přemýšlením o negativních věcech, narušte své myšlenky trochou sebechvály. Řekněte si "Na tom projektu jsem odvedl kus dobré práce" nebo "V tom rozhovoru jsem dělal, co jsem mohl." Potlačování hněvu, neustálé sebeobviňování a negativní myšlení vede jen ke zhoršení pocitů smutku. Zvládnete-li odpustit a hodit všechny ty věci za hlavu, budete zase šťastní. Akt odpuštění odstraní negativní přístupy a vytvoří prostor pro ty pozitivní. Také zmírní stres, který pocity smutku zhoršuje, a přivede do vašeho života klid a mír. Vědci v současné době stále ještě studují možnosti, kterými je možné dosáhnout odpuštění, ale předpokládají, že nejlepší cestou, jak se odpuštění učit je přijmout odškodnění či omluvu a podstoupit terapii. Stres může smutku velmi významně přispívat. Budete-li se proto co nejvíce vyhýbat stresovým situacím, může vám to pomoct začít pocity smutku překonávat. Zbytečnému stresu se vyhnete a ulevíte si od něj tím, že si zorganizujete svůj čas tak, abyste mohli dostatečně odpočívat. Pokud je to možné, držte se dál od jakékoli stresové situace. Pokud to možné není, pokuste se zhluboka nadechnout a odložit reakci na později. Vyhnete se tak zbytečnému vybublání vašich negativních pocitů a napětí. Pocity smutku a osamělosti bývají negativním myšlením a přístupem často zhoršovány. Překonat je můžete tím, že začnete v sobě, v druhých lidech i v situacích hledat pozitiva. Nějaký pozitivní aspekt se dá obvykle nalézt i na těch nejhorších situacích. Jejich odhalení může sice nějaký čas zabrat, ale dokážete-li pozitiva najít, předejdete negativitě, která pohání váš smutek. Jedna studie ukázala, že pozitivní přístup přispívá k úspěchu mnohem více než cokoli jiného, včetně vědomostí a dovedností. Takoví lidé často postaví věci do úplně jiné perspektivy a pomůžou vám pocit smutku otupit. Věnujte se aktivitám společně s pozitivními lidmi či skupinami lidí co nejčastěji to půjde. Pravidelná fyzická aktivita je velmi důležitá pro udržení mentálního i tělesného zdraví, protože zvyšuje hladinu serotoninu v mozku. Každý den se snažte věnovat nějakému druhu cvičení a zastavte tak smutek. Zlepšit náladu vám dokáže rychleji dokonce i méně intenzivní cvičení. Uvolnit vás může například desetiminutová procházka, která vám dá možnost přijmout šťastné aspekty vašeho života. Cvičením dojde k vyplavení endorfinů, které zlepší vaši náladu a pomůžou vám usnout. Meditace je mocný způsob pro zlepšení soustředění a relaxace. Každý den si pro meditování vyhraďte několik minut, které úplně postačí ke zmírnění smutku. Meditace vás nutí vypnout okolní svět. Tento čas volnosti vás naučí koncentraci a odpočinku, po čemž se budete cítit spokojeněji. Začněte s pěti až deseti minutami meditace denně a s postupným zdokonalováním meditativních technik čas prodlužujte. Najděte nějaké tiché a pohodlné místo, kde vás nebude nic vyrušovat. Pokud eliminujete veškerá rozptýlení, budete se lépe soustředit na své dýchání a necháte odplout všechny smutné myšlenky, které se u vás objeví. Vzpřímeně a klidně si sedněte a zavřete oči. Správné držení těla je v meditaci naprosto stěžejní. Umožní vám dobře dýchat a zlepší krevní oběh, což vašemu mozku pomůže v soustředění na jednu věc. Zavřené oči zase eliminují veškeré okolní vzruchy. Dýchejte klidně a rovnoměrně. Dech nijak nekontrolujte; místo toho ho nechte prostě probíhat. Vynikající technikou pro získání koncentrace je způsob dýchání, kdy při nádechu vyslovíte "jdi" a při výdechu “pryč” nebo něco podobného. Smutek a s ním spojené napětí způbobuje v těle fyzické změny. Masáž dokáže uvolnit napětí a stimuluje produkci oxytocinu, což je hormon, podporující společenské kontakty. Zlepšení nálady a celkově lepší pocit můžete získat profesionální masáží ale klidně i automasáží v pohodlí domova. Na výběr máte celou škálu různých masáží, ale pomoct vám může skutečně jakákoli z nich. Kvalifikovaného maséra můžete vyhledat na internetu nebo si nějakého nechte doporučit svým lékařem. Jestliže se nemáte jak dostat k odbornému masérovi, zkuste se namasírovat sami. Mněte si obličej nebo masírujte uši - i něco tak jednoduchého vám pomůže relaxovat. Špatná strava může smutek i depresi zhoršovat. Konzumace zdravého jídla vám nepomůže pouze s celkově lepším pocitem, ale také bojuje se smutkem a se stresem. Od stresu vám můžou ulevit také potraviny, obsahující povzbuzující živinu zvanou kyselina listová, jako je například chřest. Potraviny bohaté na vitamin B, jako jsou třeba avokáda, dokážou také ulevovat od stresu a zmírňovat pocity smutku. S nespavostí a úzkostí, které umocňují pocity smutku, vám pomůže sklenice teplého mléka. Skutečně je vhodné, abyste se alkoholu a drogám obloukem vyhnuli. Užíváním těchto látek si můžete sice okamžitě zlepšit náladu, ale z dlouhodobějšího hlediska se budete cítit mnohem hůř a deprese se budou obtížněji léčit. Každý z nás potřebuje spánek pro udržení fyzického i psychického zdraví. Naprostou prioritou by měl být každonoční spánek o délce 7-9 hodin, alespoň pokud se tedy chcete zbavit smutku. Zvýšený stres a deprese jsou negativní důsledky nedostatečného spánku. Pomoct vám můžou i krátké, dvacet až třicet minut trvající, šlofíky. Pamatujte ale, že pokud budete takto odpočívat často, může se jednat o známku vážné deprese.
Váš manžel není jasnovidec. Pokud něco chcete, musíte to říct. Pokud něco není v pořádku, také to musíte říct. Nenaznačuje a neočekávejte, že si vše domyslí sám – takhle se nikam nedostanete. Pokud chcete být schopna vyjádřit své pocity, měla byste se naučit mluvit pozitivně a naslouchat svému manželi. Zde je návod, jak toho dosáhnout: Mluvte v první osobě. Místo abyste manžela obviňovala z toho, že nedokáže uspokojit vaše potřeby, zaměřte se na sebe. Například mu můžete říct: „Když tě celý den nevidím a čekám, až přijdeš večer domů, cítím se přehlížená.“ Naslouchejte mu. Když k vám váš manžel mluví, zopakujte to, co řekl, aby věděl, že mu rozumíte. Můžete například říct: „Vím, že se bojíš o naši finanční situaci a že tě to poslední dobou hodně trápí.“ Nesuďte. Nechejte svého muže domluvit. Až řekne vše, co vám chtěl sdělit, nabídněte mu řešení. Řekněte třeba: „Můžeme se trochu uskrovnit a stáhnout rozpočet. Když tě díky tomu uvidím častěji, budu spokojená.“ Některé problémy stojí za hádky, jiné zase ne. Když budete svého muže neustále ponižovat kvůli malým věcem, nebude vás poslouchat ani když budete chtít řešit závažnější problémy. Kritika dokáže každý vztah zničit. Pokud máte nádobí čisté a nerozbité, nekritizujte svého muže za to, jak ho skládá do myčky. Nechejte ho, aby si dělal věci po svém a nebazírujte na maličkostech. Nekritizujte svého muže destruktivně. Vždy se chovejte klidně a racionálně, protože emoce dokážou zvrhnout každou diskusi v hádku. Když budete kritizovat vše, co váš muž dělá, velmi brzy ho to přestane bavit. Měli byste svého muže chválit za všechno, co se mu povede a nehádat se s ním o tom, co se mu nepovede. Díky tomu budete oba spokojenější a váš muž s vámi bude šťastnější. Naučte s hádat se správně. Nenechejte se přemoci vztekem, protože byste toho mohla později litovat. I když s mužem nesouhlasíte, musíte respektovat jeho názor. Pokud chcete být dobrou manželkou, budete muset pochopit, že se neshodnete vždy. Žádný pár nemá stejné názory na svět, což znamená, že se budete oba muset naučit řešit situace, kdy si budete muset vyjasnit své názory. Mluvte s manželem ve správnou dobu. Nechrlte na něho své problémy, kdykoli vás napadne. Neřešte s ním nic důležitého před večeří, když platí účty nebo když sám zrovna dělá něco důležitého, například opravuje auto. Také se za žádnou cenu nehádejte před dětmi. Když uděláte chybu, přiznejte to. Budete se muset naučit reagovat na argumenty a udržet si rozumný přístup, abyste poznala, kdy se musíte omluvit. Nikdy svého manžela nepomlouvejte s kamarádkami nebo s rodinou, aniž byste vše nejprve neprobrala s ním. Když budete o svém muži mluvit za jeho zády, nebudete k němu loajální. Po svatbě musíte být loajální hlavně vůči svému partnerovi, ne vůči své rodině nebo sociální skupině. Když si budete stěžovat na svého manžela kamarádkám nebo rodině, vaše problémy to nevyřeší a ostatní lidé si navíc budou myslet, že váš vztah není v pořádku. Vaši přátelé a rodina si možná myslí, že vědí, co je pro vás nejlepší, ale neznají váš vztah tak dobře, jako vy sama a mohli by vám poradit špatně.
Většina druhů whiskey zraje v dubových sudech. Pokud ale zrovna nemáte žádný takový sud po ruce, můžete pro dozrání whiskey použít dubové štěpky a přidat je do lahví nebo jiných nádob, v nichž whiskey skladujete. Dopřejete-li svému nápoji dostatek času k vyzrání, dodáte mu vynikající příchuť, kterou všichni tak zbožňujeme. Vypálené dubové sudy, ale i dubové štěpky můžete objednat na internetu. Jestliže zvolíte způsob staření ve sklenicích, lahvích nebo jiných uzavřených nádobách, musíte je v pravidelných intervalech otevírat a vypouštět z nich výpary ethanolu, zatímco při dozrávání v dřevěných sudech k tomu dochází samovolně (tomuto vyprchanému alkoholu se říká “andělský podíl”). Nechte své lahve "nadechnout" minimálně jednou týdně. Pokud dáte přednost zrání v sudech, naplňte je nejprve teplou vodou. Způsobíte tím zvětšení objemu dřeva, čímž vyplníte všechny případné praskliny, které by v sudu mohly být. Tento krok je velmi důležitý, protože bez něj by mohla whiskey ze sudu zmíněnými otvory unikat. Při domácí výrobě whiskey zabere proces staření mnohem méně času než u komerční destilace, a to z toho důvodu, že sami budete velmi pravděpodobně destilovat mnohem menší várky. Vaše whiskey je tak mnohem více vystavená dřevěnému materiálu sudů nebo štěpek, protože máte menší množství tekutiny, která by musela bojovat o své místo v blízkosti dřeva. Whiskey by měla vyzrát za několik měsíců. Při domácím dozrávání whiskey může poměrně snadno dojít k ‘předubování’ vašeho destilátu. Z toho důvodu byste měli nápoj zhruba každé tři týdny ochutnávat. Pro určení obsahu alkoholu ve vaší whisky můžete použít destilační hydrometr. Whiskey s obsahem alkoholu 75 až 80 procent bude mít poměrně nepříjemnou chuť. Obecně řečeno, tento nápoj byste měli naředit tak, aby obsahoval zhruba 40% alkoholu. Řeďte vodou. Jakmile whiskey dostane preferovanou chuť a barvu, je načase začít stáčet. Svůj lahodný mok uskladněte nebo si ho vychutnejte okamžitě - je to jen na vás. Užijte si to!
Je možné, že se cítíte zasycení již po velmi malých porcích jídla. Pokud je to váš případ, tradiční tři pokrmy denně vám neposkytnou dostatek kalorií, abyste úspěšně přibírali na váze. Namísto snahy o konzumaci třech velkých jídel byste si měli jídelníček rozložit do celého dne a jíst častěji. Namísto třech nebo dvou obvyklých jídel jezte pět až šest v průběhu celého dne. Pokrmům dodejte kalorický objem různými přílohami, dresinky apod. Jezte co nejvíce můžete. Snažte se konzumovat potraviny, obsahující velké množství živin, které vám poskytnou komplexní výživu. Prostá konzumace většího množství jídla ještě nezaručuje, že zůstanete zdraví. Pokuste se proto jíst následující potraviny, které vám poskytnou nezbytné živiny. Obiloviny, těstoviny a pečivo - tyto potraviny by měly být vždy celozrnné. Vyhýbejte se jejich zpracovaným variantám. Jezte dostatek ovoce, zeleniny, mléčných výrobků, oříšků, semínek a libového masa. Vyzkoušet můžete také různé koktejly a smoothie. Obecně platí, že musíte monitorovat svůj jídelníček a hlídat si příjem cukrů. Někteří lidé mohou po vypití různých nápojů před jídlem pociťovat ztrátu chuti. Tekutiny vás mohou zasytit ještě předtím, než začnete jíst. Proto se vyhněte pití jakýchkoli tekutin alespoň půl hodiny před jídlem. Jestliže se před jídlem ale napít potřebujete, dejte si záležet, aby byl nápoj plný živin a kalorií. Jestliže si rádi v průběhu dne dopřáváte různé svačinky mezi hlavními jídly, ujistěte se, že jsou skutečně vydatné. Svačiny jsou dalším přísunem paliva pro vaše tělo, které tak zvládne pauzy mezi většími jídly. Neměli byste to ale brát jako výzvu k pojídání nezdravých pokrmů, obzvláště když máte cukrovku. Přibírání na váze vyžaduje navýšení kalorického příjmu, zatímco pro celkové zdraví je důležitá řádná výživa. Vyzkoušejte některé z následujících potravin, které vám poskytnou obojí a vytvoří tak vhodnou svačinu: Oříšky Sýr Arašídové máslo Avokádo Sušené ovoce Navýšení přísunu sacharidů může být skvělým způsobem, jak přibrat na váze a dodat tělu energii. Diabetici by si ovšem měli dávat pozor, protože sacharidy můžou ovlivnit jejich hladinu cukru v krvi. Pro navýšení sacharidů zařaďte do jídelníčku následující potraviny, u kterých se nemusíte obávat nebezpečného navýšení cukru v krvi. Celozrnné výrobky Fazole Mléko Jogurt Tuky jsou jedním z kaloricky nejvydatnějších jídel vůbec. Budete-li jíst potraviny bohaté na zdravé tuky, přibírání může probíhat snadno a rychle. Přesto ale pamatujte, že ne všechny tuky jsou pro vaše zdraví vhodné. Za "dobré" tuky se považují při střídmé konzumaci mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny, zatímco nasyceným a trans tukům byste se měli vyhýbat. Chcete-li do jídelníčku zařadit ty nejzdravější typy tuku, zkuste následující potraviny. Při vaření používejte olivový nebo kanolový olej. Jezte oříšky, semínka a avokádo. Vyzkoušejte přírodní arašídové, kešu nebo mandlové máslo. Tak jako vždy, i nyní kontrolujte, jak jste na tom s hladinou cukru v krvi a udržujte ji ve zdravém rozsahu.
Chránit si kůži před suchým vzduchem vrstvou zvlhčovacího pleťového mléka je nejlepší způsob, jak ji udržet hydratovanou a hebkou. Sáhněte po tělovém mléku, speciálně určeném pro suchou pokožku. Naneste ho, jakmile vylezete z vany nebo sprchy, dokud je kůže stále trochu vlhká a měkká, abyste v ní udrželi vlhkost. Během dne s sebou noste malé, cestovní balení pleťového mléka, které můžete v případě potřeby nanášet na suchá místa, zejména ruce a tvář. Hydratační opalovací mléko je dobrá volba pro tvář i tělo, protože pokožku zvlhčí a zároveň ochrání před škodlivými účinky slunečního záření. Ne každý přípravek funguje na každého člověka. Může se stát, že komerční přípravky na vás nebudou zabírat a vaše pokožka bude i nadále šupinkatá a bez života. Experimentujte s různými prostředky, dokud nenajdete takový, který vaší kůži vyhovuje. Kokosový olej se dobře rozpouští a zanechává pokožku vláčnou. Bambucké máslo je skvělé na hrubou kůži na kolenou a loktech, obzvlášť v zimě. Lanolin je přírodní látka, kterou produkují ovce, aby byla jejich vlna hebká, měkká a odolná proti vodě. Aloe vera je lehký, hydratační přípravek, který můžete používat každý den. Zanechá pokožku hydratovanou, ale zbytečně ji nepromastí.
Zvýšení celkové kvality výživy pomůže zlepšit zdravotní stav vašeho psa, ať už je na stravu alergický, nebo ne. Jestliže svého psa krmíte zpracovanou stravou, podívejte se na obsah složek uvedených na obale. Ubezpečte se, že první uvedenou složkou jsou bílkoviny, ne uhlohydráty. Esenciální mastné kyseliny jsou dobré pro zdravou kůži a srst a měly by být rovněž uvedené na seznamu., Tyto přídavky jako rybí olej, kokosový olej a olej z lněných semen mají blahodárné účinky při alergických onemocněních. Nejlepší jsou ve své přírodní formě (čerstvá nebo konzervovaná ryba, čerstvě mletá lněná semínka). K dostání jsou i kapsle nebo kapky., Pro správné dávkování dbejte pokynů výrobce nebo veterináře. Jestliže je u vašeho psa podezření na alergii z jídla, veterinář vám pro vašeho psa doporučí zcela jiný způsob stravování. Nové krmení obsahuje úplně jiné složky, které váš pes nikdy předtím nejedl. Například, jestliže váš pes dostává krmení, které obsahuje jehněčí a rýži a dostává pamlsky z hovězího masa a pšenice, nové krmení nesmí obsahovat žádnou z těchto složek. Eliminační dieta trvá obvykle 2-3 měsíce. Musíte dodržovat přísnou dietu (včetně pamlsků), abyste z vašeho experimentu získali co nejvíce informací. Abyste zjistili, na co je váš pes alergický, budete možná muset dietu opakovat několikrát. Někdy je jiné krmení dostupné v prodejnách pro domácí mazlíčky, jindy je nutné speciální krmení, navržené veterinářem. Jakmile najdete to správné krmení, můžete začít zkoušku přidáváním malého množství jiné složky a pozorovat, vyvolá-li u vašeho psa svědění.
Pokud žijete v USA, můžete použít databázi US Department of Justice National Sex Offender Database (www.nsopw.gov/en-US) a zjistit, zda se ve vaší oblasti vyskytují známí pedofilové. Stačí jen zadat směrovací číslo a za chvíli se vám ukáže seznam sexuálních delikventů ve vašem okolí. Můžete si hledat lidi také podle jejich jmen a zjistit tak, zda nejde o sexuální delikventy. Je dobré mít přehled o potenciálních pedofilech, ale uvědomte si, že je nelegální podnikat cokoli proti pedofilovi, který si svůj trest již odseděl. Zapojte se do života své dítěte co nejvíce, abyste ho mohli uchránit před pedofily. Pedofilové si hledají zranitelné děti, kterým chybí pozornost rodičů, nebo se pokoušejí rodiče přesvědčit o tom, že jsou s nimi děti v bezpečí. Choďte na všechny zápasy, zkoušky a tréninky svého dítěte a berte ho často na výlety. Snažte se seznámit se se všemi dospělými lidmi, se kterými vaše dítě přijde do styku. Zajistěte, aby všichni věděli, že vám na vašem dítěti záleží a jste součástí jeho života. Pokud nemůžete s dítětem jet na nějaký výlet, zajistěte, aby ho hlídali minimálně dva dospělí lidé. Nenechávejte své dítě o samotě s dospělými lidmi, které neznáte. I příbuzní mohou představovat riziko. Klíčem je být dítěti co nejvíce k dispozici. Existují chvíle, kdy nebudete moci být se svými dětmi, takže je dobré si pořídit přístroje, které zajistí, že vaše dítě bude v bezpečí. Dejte si domů skrytou kameru, abyste mohli natáčet vše, co se tam bude dít, když dítě bude hlídat někdo cizí. Bez ohledu na to, jak dobře znáte člověka, který vaše dítě hlídá, si musíte dávat pozor. Naučte své dítě dávat si na internetu pozor na pedofily, ale i na teenagery. Sledujte, jak vaše dítě používá internet a nedovolte mu trávit chatováním na internetu neomezenou dobu. Pravidelně si se svým dítětem povídejte o tom, s kým na internetu komunikujete. Ujistěte se, že vaše dítě nikomu na internetu neposílá své fotografie, ani se nesetkává s nikým, s kým komunikuje na internetu. Děti se často chovají tajnůstkářsky a nechtějí rodičům říct, co dělají na internetu, zejména pokud jim někdo řekne, že by měli zachovat tajemství. Mějte se na pozoru a snažte se mít stále přehled o tom, co vaše dítě na internetu dělá. Pedofilové po dětech často chtějí, aby před svými rodiči udrželi tajemství. Řekněte svému dítěti, že když někdo cizí bude chtít, aby udrželo tajemství, není to proto, že by se kvůli tomu mohlo dostat do problémů, ale proto, že ten, kdo je o zachování tajemství požádal, dobře ví, že dělá něco špatného. Děti, které nemají od rodičů dostatek pozornosti jsou obzvláště zranitelné, takže byste se měli snažit se svými dětmi trávit co nejvíce času a zajistit, že si budou jisté vaší podporou. Každý den si se svými dětmi povídejte a pracujte na tom, abyste spolu měli otevřený vztah založený na důvěře. Zajímejte se o zájmy svých dětí, včetně práce do školy, mimoškolních aktivit, koníčků atd. Řekněte svým dětem, že s vámi mohou kdykoli o čemkoli mluvit a vždy buďte připraveni je vyslechnout. Mnoho rodičů využívá metodu „správný dotek, špatný dotek, tajný dotek.“ Tato metoda zahrnuje naučit děti to, které doteky jsou vhodné, například poplácání po zádech, nebo plácnutí rukou, které jsou špatné, jako jsou kopance a rány, a které jsou tajné, což jsou ty, o kterých jim pedofilové říkají, že by si je měly nechat pro sebe. Můžete využít tuto metodu, nebo nějakou jinou, ale je nutné dítě naučit, že některé doteky nejsou v pořádku a že když se ho někdo bude takto dotýkat, mělo by vám to ihned říct. Naučte své dítě, že se ho nikdo nesmí dotýkat v choulostivých partiích. Mnoho rodičů tyto partie považuje za ty, které jsou při koupání zakryté plavkami. Děti by měly také vědět, že dospělí lidé nemají právo požadovat, aby se dotýkaly jejich citlivých partií. Naučte své dítě říct „ne“ a odejít, když se někdo bude snažit dotknout se jeho choulostivých partií. Řekněte svému dítěti, že když se ho někdo nevhodně dotkne, mělo by vám to ihned říct. Pokud si všimnete, že se vaše dítě začalo chovat jinak, snažte se zjistit, co není v pořádku. Pravidelně se dítěte ptejte, jaký mělo den, ptejte se ho, zda se ho někdo dotýkal vhodně či nevhodně a snažte se mít otevřenou konverzaci. Když vám dítě řekne, že se ho někdo dotýkal, nebo že nějakému dospělému člověku nevěří, vyslechněte ho – nikdy ho nepřehlížejte! Nikdy nepřehlížejte to, co vám dítě říká, protože tvrdí, že ho zneužíval nějaký vysoce postavený dospělý, u kterého se zdá, že by toho nebyl schopen. To je přesně to, čeho se pedofil snaží dosáhnout. Uvědomte si, že to nejdůležitější, co můžete udělat, abyste své dítě ochránili, je věnovat mu pozornost. Snažte se naplnit jeho potřeby, snažte se s ním často mluvit a buďte tím nejlepším rodičem, jakým dokážete být. Pamatujte si toto: když svému dítěti nebudete věnovat pozornost, udělá to někdo jiný. Děti okolo 12 let by měly mít nějakou sexuální výchovu a jejich rodiče by jim měli říct, co sex znamená a jak se nazývají jejich soukromé partie. Předejdete tím tomu, že učitel/kamarád pedofil převezme tuto úlohu za vás a naučí dítě úplně jiné věci. Ujistěte se, že vaše dítě ví vše, co potřebuje vědět ještě dříve, než ho někdo naučí, že je v pořádku líbat svého učitele. Pokud máte malé dítě mladší 14 let, pravděpodobně nepozná rozdíl mezi naštvaným učitelem, který mu dává domácí úkoly navíc a zvláštním učitelem, který chce, aby ho dítě líbalo. Oba tito lidé pro něj budou jednoduše „otravní.“ Ujistěte se, že když vám dítě bude vyprávět historky o zvláštních učitelích, kteří po něm chtějí „soukromé věci,“ budete mu věnovat pozornost a uvědomíte si, že je možné, že se děje něco nevhodného. Jakmile dítě zmíní, že se k němu nějaký učitel nebo jiný dospělý člověk chová divně, nebo po něm chce soukromé informace, fotky nebo věci, nebo se zajímá o jeho sourozence, musíte mu říct, jak na to má reagovat. Chovejte se realisticky. Když řeknete svému dítěti, aby hlasitě zakřičelo, když se ho učitel bude dotýkat, aby ho udeřilo do ruky, když mu sáhne na záda a snažilo se volat o pomoc, ničeho tím nedosáhnete. Dítě učitele neudeří, zejména pokud se mu daný učitel dvoří a snaží se získat si jeho důvěru. Řekněte svému dítěti, aby učiteli řeklo, že vám tyto informace dítě řeklo a že jste z nich neměli radost. Můžete dítěti dát také obálku s dopisem pro daného učitele, kde se bude psát: „Přestaňte se dotýkat mého dítěte“ s vaším podpisem. Řekněte dítěti aby tento dopis předalo svému učiteli v případě, že se ho bude stále dotýkat, i když mu řeklo, aby s tím přestal (dobře si to rozmyslete – bude to mít pozitivní vliv pouze v případě, že jste si naprosto jistí tím, že daný učitel ignoruje hranice a zachází příliš daleko. Jedno položení ruky na rameno byste neměli považovat za známku pedofilie).
Palivo obsahuje řadu chemických sloučenin zvaných uhlovodíky, které jsou pro člověka jedovaté. Spolknutí paliva nebo vdechnutí jeho výparů může vést k řadě nepříjemných (a potenciálně život ohrožujících) příznaků, například ke stiženému dýchání, lokálnímu podráždění, ztrátě zraku, bolestem žaludku, zvracení (někdy s krvácení), malátnosti, kognitivním poruchám a řadě dalších. Pokusíte-li se využít tuto metodu, učiňte veškerá možná opatření zabraňující ve spolknutí paliva či vdechnutí jeho výparů Pokud jste byli jakýmkoliv způsobem vystaveni kontaktu s palivem a začínáte pociťovat tyto příznaky, okamžitě zavolejte záchrannou službu nebo místní toxikologickou centrálu. Stejně jako v předchozí metodě, i tady potřebujete kus hadice a nádobu na zachycení paliva. A stejně jako výše, i tady je důležité použít uzavíratelný kanystr, abyste zabránili rozlití paliva nebo vdechování jeho výparů. U této metody navíc není použití průhledné hadice jen silně doporučené, nýbrž přímo nutné. Protože je požití paliva zdraví nebezpečné, musíte být schopni sledovat úroveň paliva proudícího hadicí tak, abyste ji mohli včas vytáhnout z úst. Kanystr položte na zem poblíž nádrže. Jeden konec hadice zasuňte do nádrže tak, aby byl pod úrovní hladiny paliva. Zjistíte to tak, že do druhého konce hadice fouknete (opatrně, abyste nevdechli výpary z ní) a budete poslouchat, zda se ozve bublání. V této metodě vytváříte v hadici ústy podtlak, který vytáhne palivo z nádrže. Jakmile začne palivo volně téci, bude proud nadále udržovat gravitace. Musíte však dávat pozor, abyste nespolkli palivo, ani nevdechli jeho výpary. Když máte hadici v ústech, dýchejte pouze nosem a bedlivě sledujte úroveň hladiny paliva v hadici. Při sání může palivo z hadice téct velmi rychle. Jednu ruku proto mějte připravenou k zastavení tekoucího paliva tak, aby se vám žádné nedostalo do úst. Riziko vdechnutí výparů minimalizujete (avšak neodstraníte) tím, že budete sát jen ústy, nikoliv plícemi – tak, jako byste potahovali z doutníku, a ne z cigarety. Jakmile začne palivo téci hadicí, může se přiblížit vcelku rychle, takže buďte ve střehu. Když máte palivo asi 15 cm od úst, hadici na konci pevně zahněte (zlomte) a vytáhněte z úst. Ty jsou často při vysávání paliva překážkou, protože brzdí tok paliva a nutí vás sát větší silou, což může být nebezpečné. Pokud v hadici uvidíte bublinky, hadici narovnejte, a nechte palivo ztéci zpět do nádrže auta. Pak to zkuste znovu. Snažte se hadici nastavit tak, abyste sáli přímo z místa nad nádrží. Některé zdroje uvádějí, že bublinky více vznikají, když hadice namísto shora dolů směřuje i do stran. Palivo by mělo začít téci do kanystru. Odteď už jej požene z nádrže do kanystru síla gravitace. Sledujte proud paliva a kontrolujte, že se kanystr plní rovnoměrnou rychlostí. Tím zastavíte tok paliva z nádrže a umožníte palivu z hadice ztéci do kanystru. Počítejte však s množstvím paliva, které v hadici zbývá – nečekejte s vytažením hadice moc dlouho, jinak vám kanystr přeteče. Další možností je jednoduše zacpat volný konec hadice a zvednout jej nad úroveň hladiny paliva v nádrži. Gravitace stáhne palivo zpět do nádrže. Můžete také zvednout celý kanystr i s hadicí, výsledek bude stejný. Hotovo! Zavřete nádrž u auta a také uzávěr kanystru, abyste zabránili vdechnutí výparů paliva.
Mnoho lidí, kteří zvažují sebevraždu, se přes své pocity nakonec přenesou a po zahájení léčby u psychiatra nebo psychologa se jejich život obrátí k lepšímu. Je v pořádku myslet na sebevraždu, ale není v pořádku se skutečně zabít – existují jiné způsoby, jak řešit bolest. Buďte odvážní a změňte situaci, která vám způsobuje neštěstí. Najděte si novou školu, nebo chvíli žijte o samotě bez přátel. Přestěhujte se do jiného města. Odejděte z nefunkčního vztahu. Akceptujte to, že vaši rodiče nesouhlasí s vašimi rozhodnutími nebo životním stylem. Naučte se své emocionální problémy zpracovávat. Psycholog vám může pomoci tyto emocionální problémy zvládnout, aby na vás neměly tak velký vliv. Také vám může pomoci zjistit, kdy je nejlepší zbavit se negativních vlivů v životě. Sebevražda je drastickým řešením, ale existují i jiná drastická řešení, která nejsou tak definitivní. Někdy jsou sebevražedné myšlenky spojeny se vztekem a pohrdáním, které cítíte k ostatním lidem. Neobracejte tento vztek do sebe! To nejlepší, co můžete udělat, je žít svůj život tak, jak sami chcete a být úspěšní v tom, co vás baví a čeho chcete dosáhnout. Když si ublížíte, nedosáhnete žádné pomsty a rozhodně to nestojí za to. Místo toho se zamyslete nad tím, co můžete nabídnout lidem, které poznáte v budoucnu. Faktem je, že pokud jednou trpíte sebevražednými myšlenkami, máte vyšší riziko, že se vám tyto pocity někdy v budoucnu vrátí. Znamená to, že i když se již cítíte lépe z mnoha důvodů, měli byste se mít na pozoru a měli byste o sebe co nejlépe pečovat. Snažte se dostatečně odpočívat, pravidelně cvičte, udržujte si smysluplné vztahy s lidmi a nezanedbávejte péči o tělo a mysl. Vaše zdraví a štěstí by pro vás mělo být prioritou. I když se již cítíte lépe, měli byste mít silnou podporu ostatních lidí a měli byste stále pokračovat v léčbě, která vám pomohla. Pokud nemáte lidi, kteří vás podporují, může vám pomoci psycholog, který vám dodá pocit, že se máte na koho obrátit. Zotavení ovšem neznamená ignorovat bolest, kterou jste si prožili, nebo ještě někdy prožijete. Je důležité k sobě být upřímný ohledně svých pocitů a hledat si způsoby, jak je řešit jinak, než sebevraždou. Vytvořte si plán pro případ, že se vám sebevražedné sklony vrátí. Například krokem 1 může být vyhledání odborné pomoci nebo cesta do nemocnice, krokem 2 může být kontaktování někoho z vašeho nejbližšího okolí atd. Zamyslete se nad tím, co vám v minulosti nejvíce pomohlo se sebevražedných myšlenek zbavit a vytvořte si plán, který vám umožní podniknout v podobné krizi v budoucnu stejné kroky.
Ani po tom, co žralok ustoupí, nejste v bezpečí, dokud nevylezete z vody. Žralok se může jen na chvíli vzdálit a pak znovu pokračovat v útoku. Vraťte se na břeh nebo na loď jak nejrychleji dokážete. Je-li loď nablízku, snažte se ji klidně, ale hlasitě přivolat. Snažte se být během čekání klidní a jakmile se loď přiblíží, vylezte co nejrychleji na palubu. Pokud není nablízku žádná loď, plavte rychle (ale ne zbrkle) ke břehu. Hlasité cákání by znovu upoutalo pozornost žraloka a rozšířilo krev z vašeho případného zranění, což by mohlo přilákat i jeho kamarády. Plavte znakem, tento styl je mnohem klidnější než ostatní a nejste při něm tak hlasití. Pokud vás žralok kousnul, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Podle rozsahu a místa kousnutí může dojít k masivnímu krvácení, které musí být co nejdříve zastaveno. Je třeba ale zkontrolovat i menší oděrky. Snažte se zůstat klidní až do doby, kdy vás někdo ošetří, udržíte tak pomalejší krevní oběh.
SIDS není nakažlivá nemoc. Někteří lidé si myslí, že jde o nemoc, kterou vaše dítě může chytit od jiného dítěte nebo od vás, což není pravda. Neposlouchejte nikoho, kdo se vám bude snažit vnutit jakoukoli vakcínu, nebo léčbu. Příčina SIDS je neznámá. Syndrom náhlého úmrtí kojenců nemá žádné známé příčiny, takže je velmi těžké mu předejít. V mnoha případech se ale příčina nakonec zjistila a ukázalo se, že je do určité míry možné SIDS zabránit. Nejčastější příčinou náhlého úmrtí kojenců je udušení. V těchto situacích jde většinou o udušení. Měli byste se snažit tomu vyhnout. Existuje spousta způsobů, jak zabránit udušení dítěte. Všechny je najdete v následujících sekcích článku. Některé děti mají zvýšené riziko. I když uděláte všechno správně, někdy není možné se před SIDS ochránit. Studie naznačují, že některé děti mají biologicky vyšší riziko SIDS. Je to dobrý důvod k tomu, abyste se svým dítětem chodili často k lékaři a všímali si jeho zdraví a chování. Po prvním roce života se riziko SIDS výrazně snižuje. SIDS se většinou vyskytuje před dovršením prvního roku života a případy náhlého úmrtí starších dětí jsou velmi vzácné. Až vašemu dítěti bude jeden rok, nemusíte si dávat tak velký pozor a můžete dítěti v kolébce nechávat plyšová zvířátka (pokud se dítě jinak vyvíjí normálně). Je to proto, že v tomto věku dítě nemá vyvinuté svalstvo a nedokáže se ochránit před udušením nějakým předmětem. Pokud je vašemu dítěti již jeden rok a je silné a umí se pohybovat (hlavně ve spánku), mělo by být schopné se ubránit.
Ve vlhku vlasy krepatí, takže byste si je neměli foukat v koupelně po tom, co jste si je myli. Pokud chcete dosáhnout hladkých a rovných vlasů, foukejte si je v jiné místnosti.
Pokud vaše kočka trpí průjmem již několik dní, pokud také zvrací, nebo pokud se zdá být letargická (unavenější než obvykle), potřebuje odbornou péči veterináře. Zavolejte veterináři a zeptejte se ho, jestli máte s sebou také přinést vzorek výkalů pro případnou analýzu. Přineste vzorek čerstvé stolice, ne starší než 12 hodin. Trochu krve ve stolici může značit jen drobný problém. Pokud je stolice černá a lepivá (jakoby asfaltová), může to znamenat, že strávená krev je ze žaludku, což odkazuje na žaludeční vředy. Veterinář pravděpodobně provede testy (odběr krve, analýzu stolice pro zjištění interních parazitů, rentgen, ultrazvuk) a předepíše léčbu. Objeví-li veterinář ve stolici parazity, předepíše vhodné léky. Pokud nejsou zjištěni parazité, předepíše veterinář léky proti průjmu. Vezměte kočku do malé místnosti a zavřete dveře. Držte zvíře pevně levou rukou (jste-li pravák) a zabalte ji do ručníku jako burrito. Aplikujte léčivo stříkačkou (nebo kapátkem) stranou do tlamičky pomalu po malých dávkách. Dbejte na to, aby kočka medicínu opravdu polykala, aby ji nenechávala vytéct z úst. Veterinář by vám měl spolu s léky poskytnout i stříkačku nebo kapátko. Nebojte se požádat o více stříkaček/kapátek, abyste měli pro všechny případy i náhradní. Je dobré kočce do tlamičky stříknout trochu vody pokojové teploty. Tímto jí pomůžete se zbavit chuti léčiva v ústech. Zeptejte se veterináře, kdy byste měli zlepšení očekávat. Některé závažné problémy, jako je zánětlivé onemocnění střev, může vyžadovat podávání léku po dlouhé měsíce, někdy i po celý život. V případě vhodné léčby dojde ke zlepšení nebo k úplnému zmizení průjmu. Příznaky zánětlivého onemocnění střev jsou: ztráta hmotnosti, dehydratace, zvracení a průjem. Veterinář provede testy, které určí, zdali má vaše kočka zánětlivé onemocnění střev, chronický průjem spojený s rakovinou vnitřností, nebo klasický průjem.
Pokud se vám na domovské stránce objevují proti vaší vůli pořád nějaké reklamy, nejlepším řešením je obnovit Firefox do původního nastavení. Mějte ale na paměti, že tím odstraníte všechna rozšíření i doplňky. Záložky i uložená hesla by měla v paměti Firefoxu zůstat. Domovskou stránku dokážou přenastavit nechtěné doplňky, které vám brání i změnit její nastavení. Pokud Firefox nechcete resetovat, existuje i jiný způsob jak si s tímto problémem poradit: Klikněte na tlačítko Menu (tři horizontální čárky nad sebou). Vyberte Doplňky. U každého doplňku, který nepoznáváte, klikněte na Odebrat. Restartujte Firefox. Software pro překladatele Babylon dokáže přenastavit vaši domovskou stránku, změnit další nastavení a zabránit tomu, abyste to mohli jakkoliv napravit. Pokud se chcete tohoto softwaru zbavit, postupujte podle těchto pokynů: Windows: Otevřete Ovládací panely, vyberte Odinstalovat program. Klikněte na tlačítko Odinstalovat vedle programu "Babylon" a postupujte podle pokynů na obrazovce. Totéž udělejte i s lištou nástrojů Babylon, Správcem prohlížeče i Ochranou prohlížeče, pokud je v seznamu najdete. Nyní ve Firefoxu odstraňte všechny doplňky, které mají něco společného s Babylonem, jak je popsáno výše. Mac: Ve složce Applications vyhledejte "Babylon". Přetáhněte jeho ikonu do koše (Trash), pak v horní nabídce klikněte na Finder → Empty Trash. Odstraňte z Firefoxu doplňky Babylon, jak je popsáno výše. Pokud vás Firefox ve Windows pořád přesměrovává na domovskou stránku, kterou jste nenastavili, klikněte pravým tlačítkem myši na ikonu Firefoxu na Ploše a vyberte Vlastnosti. Zde vyhledejte pole "Najít cíl" a v něm pomocí kurzoru postupujte až na konec. Pokud v tomto poli uvidíte URL, smažte ji i s uvozovkami. Nic jiného v poli Najít cíl nemažte. Pokud pro Firefox používáte více zástupců nebo ikon, budete muset uvedený postup zopakovat u každé z nich. Pokud tomuto problému chcete do budoucna zabránit, neinstalujte žádný program, který bude chtít měnit nastavení vašeho prohlížeče. Pokud problém přetrvává, může to mít na svědomí i malware, kterým je váš počítač infikován. Ten ale nelze odstranit v nastavení Firefoxu. Musíte použít speciální programy na odstranění malwaru.
Začátečníci by se kolem koní neměli pohybovat bez dozoru. Za nějakou dobu získáte víc znalostí a sebevědomí a budete schopni zvládnout koně sami. I pak by však měl být kolem vás někdo, na koho se můžete v případě potíží obrátit. Ač mají koně zorné pole daleko větší než člověk, mají i dvě tzv. „slepé oblasti“. Jedna je přímo před jeho hlavou a druhá přímo za ním. Přistupujte k němu tedy ze strany, aby o vás dopředu věděl. I v malé stáji se koně pokuste přimět, aby se na vás otočil. Pokud je přivázaný, přistupujte k němu alespoň částečně ze strany, nikdy ne přímo zezadu. Když ke koni přicházíte, promluvte na něj, aby si vás všiml a nepolekal se. Vaše ruce jsou váš hlavní komunikační prostředek s koněm. Když koně upravujete nebo sedláte, mějte jednu dlaň vždy položenou na jeho plecích nebo zádi. Tím o sobě dáváte vědět a kůň ví, kde jste, i když vás v danou chvíli nevidí. Tímto způsobem máte zároveň největší šanci rychle reagovat a od koně se odstrčit, kdyby náhodou začal kopat. Pokud tedy koně hřebelcujete nebo sedláte, pokuste se stát vedle něj s jednou rukou vždy v kontaktu s koněm. Dávejte pozor, když kůň najednou znervózní. Může to být známka toho, že se chystá vykopnout nebo nečekaně vyskočit. Lano uvažte zhruba ve výšce koňova kohoutku (vyvýšené přední části hřbetu) a nenechávejte ho delší než vaše předloktí.Použijte uzel, který jde snadno rozvázat. Ideální je tzv. „koňský uzel“. Nikdy se nesnažte podržet si uzel prstem, protože kůň by mohl snadno cuknout a jedním trhnutím uzel utáhnout i s vaším prstem uvnitř. V ideálním případě byste měli koně přivázat pomocí tzv. „panik karabiny“.Tato karabina se může díky obrtlíku otáčet a usnadnit tím jak uvázání, tak vedení koně. Při prudkém trhnutí se otevře, uvolní vodítko nebo provaz a zabrání poranění vaší ruky. Pokud se uvázaný kůň náhle splaší, bez této karabiny by mohl například upadnout a způsobit zranění jak sobě tak i vám. Nikdy koně neuvazujte za otěže. Při pohybu za koněm hrozí nebezpečí kopnutí víc, než kdy jindy. Pokud nemáte dostatek místa a nemůžete ke koni přistoupit ze strany, jděte přímo k němu a držte se u něj, s jednou rukou na jeho zádi. Nezapomeňte na něj stále mluvit, aby věděl, kde přesně jste. Pokud i tak vykopne, na tuto krátkou vzdálenost nebude síla jeho kopu tak velká. Pohyb před koněm je zcela určitě bezpečnější než za ním, ale i tady existují určitá rizika. Nikdy se neshýbejte pod jeho břicho nebo se před ním nekrčte. Je téměř zaručeno, že ho tento rychlý pohyb mimo jeho zorné pole vyleká. Vy se tím navíc vystavujete nebezpečí pokopání nebo podupání, a to i když stojíte před koněm. Může se snadno postavit na zadní a pokopat vás předními kopyty. Neberte ho přímo za ohlávku, jinak můžete snadno ztratit rovnováhu, až se vyleká. Nikdy si vodítko neomotávejte kolem ruky nebo jiné části těla, ani ho netahejte po zemi, kde by se vám mohlo snadno připlést pod nohy. Kůň se může poplašit, prudce škubnout a vodítko tak nadoraz utáhnout, což vám může způsobit velmi nepříjemná zranění. Pokud potřebujete vodítko zkrátit, udělejte na něm několik ok a držte je uprostřed tak, aby bylo možné je rychle pustit. Nikdy si přebytečné lano neomotávejte kolem ruky – kůň vám ji trhnutím může pohmoždit, zlomit nebo vás za ní dokonce táhnout, když se splaší a dá na útěk. Nesnažte se s koněm přetahovat. Pamatujte, že kůň je silnější než vy a v přetahování nad vámi velmi snadno zvítězí. Pokud je kůň příliš dychtivý nebo rozrušený, dejte mu pamlsek radši do žlabu nebo kbelíku. Kůň by se neměl krmit z ruky příliš často a už vůbec ne pravidelně; tento zvyk by mohl způsobit, že kůň začne kousat. Pokud potřebujete zkontrolovat jeho nohu nebo kopyto, dejte koni jasný signál, co se bude dít. Položte ruku na jeho plece nebo záď a pomalu sjíždějte dolů po noze. V oblasti spěnky jemně zatlačíme, aby kůň nohu nadzvedl. Pomůže i slovní povel, pokud je na něj kůň naučen. Při zacházení s nohou nebo kopytem koně si neklekejte ani nesedejte. Přidřepněte si vedle jeho nohy, abyste mohli rychle reagovat a uskočit v případě, že by začal kopat. Krom svého koně dávejte pozor i na ostatní, kteří jsou poblíž. Nepřibližujte se k nim zezadu a nestůjte tak blízko, aby vás mohli zasáhnout kopyty. Nikdy nenoste jídlo nebo pamlsky mezi skupinu koní. Mohli by se na vás seběhnout a ve svém nadšení vás ohrozit nebo zranit. Naučit koně, aby prvně nastoupil do přívěsu, vás může stát týdny trpělivého přesvědčování a zkoušení. Ať už se o to pokoušíte poprvé nebo pracujete se zkušeným koněm, přivazujte i odvazujte ho v přívěsu jen tehdy, když jsou dveře přepravníku zavřené. Nemůže se vám pak stát, že se kůň bude pokoušet vystoupit, aniž vy byste na to byli připraveni.
Ujistěte se, že už nikdy nebudete chtít otěhotnět, než zvolíte chirurgickou formu antikoncepce. Neměli byste podstoupit operaci k zabránění otěhotnění, pokud budete chtít mít v budoucnosti více dětí. Mnoho lidí se nechá sterilizovat, protože nechtějí ohrozit své zdraví, nebo nechtějí přenést určité choroby nebo genetické mutace na své potomky nebo děti. Sterilizace je závažné rozhodnutí, které ovlivňuje nejen vás a vaše tělo, ale také ty kolem vás. Pokud máte partnera nebo rodinu, je důležité diskutovat s nimi o rozhodnutí nechat se sterilizovat. Samozřejmě, v závěru, je to vaše tělo a vy byste s ním měli dělat to, co chcete. Essure je trvalá antikoncepční procedura, která vytváří přirozenou bariéru proti těhotenství. Tento postup se provádí v ordinaci lékaře a trvá méně než 10 minut. Do každého vejcovodu bude vloženo zařízení tak, že vytvoří jizvy na tkáni a tím zablokuje vejcovody a zabrání spermiím a vajíčkům se potkat. Po dobu 3 měsíců po zákroku budete muset použít další metodu antikoncepce. Trvá to asi 90 dnů, než se vytvoří na tkáni vejcovodů jizva a antikoncepce začne fungovat. Tento postup je trvalý a nezvratný. Běžně se nazývá podvaz vejcovodů, nebo nechat si "svázat vejcovody," ženské vejcovody mohou být chirurgicky svázané, přetnuté nebo uzavřené. Muži mohou podstoupit vasektomii, aby zabránili otěhotnění. Vasektomie pracuje s tím, že přetne vasa deferentia nebo chámovody, kterými spermie cestují z varlat do penisu. Spermie se vstřebává do těla, namísto cestování z těla ven.
Vodní lázeň pomůže rovnoměrnému propečení a vlhké prostředí zabrání v troubě případnému popraskání dezertu. Do velké, široké pánve, do které se vám vejdou jednotlivé misky, nalijte horkou vodu. Vložte do vodní lázně zapékací mísu nebo jednotlivé menší mističky. Zkontrolujte, že jste do pánve nenalili moc vody, aby vám při pečení nepřetékala do zapékacích misek. Na vytvoření vodní lázně dobře poslouží např. hlubší grilovací pánev. Přeneste opatrně vodní lázeň do trouby a položte ji na rošt. Pečte asi jednu hodinu. Leche flan je hotový, jakmile se usadí směs mléka a vajíček. To vyzkoušíte tím, že lehce zatřesete pánví-pokud se prostředek dezertu nehýbe, máte hotovo. Pokud se vám směs zdá ještě vodová, nechte jí ještě chvíli péct. Kontrolujte směs každých 15 minut a dávejte pozor, aby se voda ve vodní lázni nezačala vařit. To by mohlo způsobit převaření jednotlivých koláčků. Jakmile spatříte, že se začíná vařit, přidejte trochu vody a lázeň tak ochlaďte. Po dopečení nechte leche flan asi 10 minut vychladit.
Aby bylo možno bootovat počítač z USB disku, musíte v BIOSu nastavit, aby upřednostnil bootování z USB před bootováním z pevného disku. BIOS otevřete tak, že při startování počítače zmáčknete jednu z nabízených kláves na displeji. U každého výrobce je to jiná klávesa, obvykle to ale je F2, F10, F12, nebo Del. Na první místo seznamu bootovacích zařízení nastavte jednotku USB. Ujistěte se, že je USB připojeno k počítači, jinak tuto možnost vůbec neuvidíte a nebudete ji moct vybrat. V závislosti na výrobci se zde zobrazí buď Removable Device (Vyjímatelné zařízení) nebo název modelu vašeho flash disku. Pokud jste vše nastavili správně, instalace Windows 8 se spustí hned poté, co z displeje zmizí logo výrobce.
Zhluboka se nadechněte. Mnoha lidem pomáhá na chvíli zpevnit všechny svaly a být v napětí. Po chvíli všechny svaly zase uvolněte. Je také dobré „krabicové dýchání“. Nadechujte se 4 vteřiny, na 4 vteřiny dech zadržte a potom 4 vteřiny vydechujte. To vás uklidní. Existují techniky a školy, které se věnují výhradně pohybu pro herce. Pomohou vám využít váš prostor tak, abyste se na pódiu cítili co nejlépe. Hraní není jen o hlase a výrazu v obličeji, ale zapojujete do něj i zbytek svého těla. Klidně své postavy trochu vylepšete. Můžete trochu kulhat, hrát si s vlasy, podupávat nohou, rýpat si do nehtů atd. Tyto věci nemusejí být napsané ve scénáři. Zamyslete se nad tím, jak by se vaše postava v reálném životě chovala. Jak by vypadala, kdyby seděla v čekárně u lékaře? Co by tam dělala? Není nic horšího, než sedět v publiku a neslyšet, co herec říká. Nemluvte absurdně nahlas – jen si dávejte pozor, abyste důkladně vyslovovali a nemluvili příliš potichu. Pokud hrajete v divadle, musíte si dát pozor, aby vás slyšeli i lidé v zadních řadách, takže stůjte rovně, mluvte dost nahlas a natočte se směrem k obecenstvu. Nikdy byste neměli mluvit do zdi. Nemluvte příliš rychle. Nebylo by vám rozumět. Když stojíte před kamerou, nebo na pódiu, musíte vyslovovat každé slovo důkladně a dávat si pozor, abyste zněli dobře. Platí to hlavně pro konce slov, která lidé často polykají. Vyslovujte všechny souhlásky. Měli byste mluvit dost pomalu na to, aby vám všichni rozuměli. S výslovností to nepřehánějte, abyste nezněli nepřirozeně. Měli byste mít jasný hlas, ale neměli byste přehrávač. Pokud si nejste jistí, zda vyslovujete správně, zeptejte se ostatních herců nebo režiséra. I když vaše postava nemá akcent, můžete využít jiné součásti hovorové mluvy, které nejsou zahrnuty ve scénáři. Zamyslete se nad pohlavím, věkem, rasou, společenským postavením, vírou a dalšími aspekty své postavy. Někdy se v recenzích píše, že hlavní postavy byly skvělé, ale nebyly uvěřitelné. Když hrajete nevzdělaného chlapce z chudinské čtvrti, neměli byste mluvit naprosto spisovně a dokonale. Takové chyby dokážou rozčílit kritiky i diváky.
Naneste si na vlasy dostatečné množství kondicionéru (podle délky). Měli byste pokrýt všechny vlasy, ale nedávejte kondicionér až ke kořínkům. Zaměřte se na konečky a opatrně kondicionér vmasírujte do pramenů vlasů. Pokud máte extrémně vysušené vlasy, můžete používat kondicionér, který se nemusí vymývat. Tyto produkty vaše vlasy ochrání před vysoušením a dodají jim dlouhotrvající lesk. Pokud máte i po kondicionéru vlasy suché a bez života, zkuste si koupit jiný kondicionér. Najděte si nějaký s obsahem přírodních olejů a bez obsahu silikonů. Ozdravit vysušené a poškozené vlasy není snadné. Pokud chcete dosáhnout nejlepších výsledků, používejte jednou za týden hloubkový kondicionér. Můžete si ho koupit v obchodě, nebo si ho vyrobit doma z kokosového oleje, mandlového oleje, jojobového oleje, nebo jiného přírodního oleje. Navlhčete si vlasy a naneste na ně jednu nebo dvě lžíce hloubkového kondicionéru. Důkladně ho vmasírujte do všech vlasů a opatrně je pročešte řídkým hřebenem. Zabalte si vlasy do potravinové folie. Nechejte kondicionér působit přes noc. Vymyjte si olej z vlasů šamponem. Možná bude nutné šampon použít dvakrát. Pokud chcete mít co nejdříve krásnější a zdravější vlasy, zkuste tuto jednoduchou domácí masku, kterou můžete na vlasy nanést před mytím. Namočte si vlasy ve sprše a naneste na ně masku. Potom si vlasy umyjte šamponem. Zkuste například následující recepty: 2 lžíce medu rozmačkaný banán nebo avokádo 2 lžíce bílého jogurtu 1 našlehané vejce kombinace předchozích přísad Pokud máte extrémně suché vlasy, můžete si do nich vtírat olej. Použijte pouze malé množství a naneste ho na vlasy prsty. Zaměřte se na konečky a vyhněte se kořínkům. Zkuste například tyto oleje: Arganový olej Olivový olej Kokosový olej Jojobový olej Kartáčům byste se sice měli vyhýbat, ale kartáč z přírodních vláken vašim vlasům neuškodí. Tento kartáče se vyrábí z vláken, které napodobují texturu vlasů a skvěle z pokožky hlavy vytáhne přirozené oleje a dostane je až do konečků. Pokud máte extrémně suché lasy a chcete jim dodat trochu života, kupte si takový kartáč a používejte ho následovně: Počkejte na den, kdy si budete mýt vlasy a budete je mít mastnější. Nejprve si vlasy pročešte řídkým hřebenem. Potom vlasy pročešte přírodním kartáčem od kořínků až ke konečkům. Každý pramen pročešte několikrát. Pročešte si tímto způsobem celé vlasy. Potom hodinu nebo dvě počkejte a nakonec si vlasy umyjte.
Možná vás bude lákat svěřit se sociálním sítím, když se cítíte osamoceně a potřebujete kontakt s ostatními, ale je lepší někomu zavolat nebo mluvit s někým tváří v tvář. Sociální sítě mohou vypadat jako dobrá náhražka lidské komunikace, ale mohou zvýšit pocity izolace. Pokud si potřebujete s někým promluvit, zkuste zavolat kamarádovi nebo běžte někam, kde můžete mluvit s lidmi. Pokud máte problémy chodit ven a dělat si nové přátele, možná se pokusíte nahradit komunikaci s lidmi třeba televizí. Ale když se cítíte osaměle a díváte se na televizi místo toho, abyste trávili čas s lidmi, možná problém jen zhoršíte. Zkuste se na televizi dívat jen hodinu nebo dvě denně a nenahrazujte jí komunikaci s lidmi. Když se sem tam napijete o samotě, není to problém, ale když budete pít alkohol s cílem vyrovnat se samotou, můžete si způsobit velké problémy. Neměli byste cítit potřebu se napít nebo užívat jiné návykové látky, abyste čas o samotě zvládli. Pokud spoléháte na to, že vám alkohol (nebo drogy) vyřeší problém se samotou, měli byste vyhledat lékařskou pomoc. Jedná se totiž o dvě rozdílné věci. Když jste sami, znamená to, že nikdo není ve vaší blízkosti. Ale osamělost znamená, že se cítíte smutně a/nebo úzkostně, protože chcete mluvit s jinými lidmi. Když jste sami, měli byste se cítit spokojeně a příjemně. Když jste ale osamělí, můžete se cítit sklíčeně, beznadějně nebo zavrženě. Cítíte-li se osaměle proto, že trávíte moc času sami, možná byste si o těchto pocitech měli promluvit s terapeutem. Možná vám pomůže, když si uvědomíte, že je tento strach běžný. Lidé touží po kontaktu s ostatními lidmi, takže trávení času o samotě vám nemusí vždycky připadat jako zábava. Proto je důležité najít rovnováhu mezi samotou a vyhledáváním vhodných společenských kontaktů. Je sice normální trochu se bát času o samotě, ale není zdravé se mu pořád vyhýbat. Pokud se vám zdá, že se samoty až přespříliš bojíte, promluvte si s terapeutem o tom, jak tento strach přemoct. Je sice důležité udržovat si dobré vztahy s lidmi, ale měli byste omezit nezdravé vztahy nebo takové vztahy, ze kterých jste nešťastní. Někteří lidé zůstávají v nezdravých vztazích, protože se bojí samoty, ale takové vztahy vám mohou více uškodit než prospět. Pokud jste ve vztahu, ve kterém se cítíte nešťastně, ale bojíte se ho ukončit, protože nechcete být sami, promluvte si někým. Můžete se sejít například s kamarádem, kterému důvěřujete, duchovním rádcem nebo poradcem a probrat s nimi svoji situaci. Budujte a udržujte podpůrnou síť lidí. Řešíte-li samotu, je důležité mít k dispozici síť přátel a rodiny, na které se můžete obrátit, když potřebujete pomoct. Snažte se také najít způsob, jak si udělat nové přátele a udržet si ty stávající. Můžete například zajít do posilovny, jít s kamarádem na kafe nebo se zapojit do nějaké místní zájmové skupiny.
Pevně zmáčkněte nebo poválejte pomeranče pevně dlaní po stole nebo lince, abyste je změkčili. Užijte si studenou sklenici čerstvě vymačkaného, nepasterizovaného pomerančového džusu, takového, jaký by měl být!
Ten zní: C = πd. Písmeno "C" značí obvod a "d" reprezentuje průměr. Vzoreček jednoduše použijete tak, že průměr vynásobíte hodnotou pí. Můžete jej zaokrouhlit na 3,14 nebo pro přesnější výpočet použít kalkulačku. Řekněme, že chcete oplotit kulatý bazén o průměru 8 metrů a plot by od něj měl být vzdálen dalších 6. Abyste zjistili průměr kruhu, tvořeného plotem, sečtěte průměr bazénu se šířkou volného místa (tu počítejte dvakrát, pro každou stranu jednou. 8 + 6 + 6 = 20 m. Výsledek teď dosaďte do rovnice a vypočítejte obvod kruhu: C = πd C = π x 20 C = 62.8 m
Může se stát, že budete frustrovaní svou neschopností nechat si narůst takové vousy, jaké byste si představovali. Opravdovým problémem ovšem nemusí být nedostatek růstu, ale času. Plnovous (plně zarostlé tváře) může růst i čtyři týdny. Většina lidí své snažení vzdá ještě před uplynutím této doby a vsugeruje si myšlenku, že plnovous je u nich prostě nemožné vypěstovat. Přitom jde jen o nedostatek trpělivosti. Růst vousů je dlouhodobější záležitost, které musíte obětovat dostatek času. Nevzdávejte to po několika dnech! Jestliže ani po čtyřech nebo pěti týdnech nepozorujete kýžené výsledky, můžete vyzkoušet některou z alternativních metod. Neholte se hned při prvních známkách svědivosti. Je úplně normální, že nové vousy budou způsobovat svědění, ale postupem času odrostou, změknou a svědivost ustane. Používejte volně prodejnou mast nebo krém na bázi steroidů (např. kortizolu). Některým lidem tyto přípravky ulevují od svědivosti. Čekání než vousy vyrostou může být velmi frustrující, a to obzvláště v době, kdy procházíte fází, mírně řečeno, "neupraveného" vzhledu, který může mnoho lidí nepěkně komentovat. Po částečném odrostu můžou vousy vypadat trsovitě a nekompletně. Ovšem pokud vyčkáte, pomaleji rostoucí folikuly budou mít dostatek času pro vyrašení svých vlastních chlupů a neúplná místa se vyplní dlouhými vousy i těmi pomalejšími a kratšími. Prostě si jich nevšímejte. Tím chceme říct, že byste je neměli tvarovat příliš brzy před dokončením jejich kompletního růstu. Při zastřihování vousů totiž dochází často k tomu, že muž oholí větší množství než původně zamýšlel. Z toho důvodu je lepší nechat vousy růst po nějakou dobu zcela bez zastříhávání. Nedělejte si starosti, na styling budete mít dostatek času později. V průběhu růstu česejte vousy hřebenem ve směru, kterým je chcete vést. Pomůžete jim tím dodat na požadovaném vzhledu. Zhruba po čtyřech týdnech můžete navštívit holiče nebo stylistu, který vám vousy profesionálně upraví. Zřetelně mu vysvětlete, že si přejete svému plnovousu pouze dodat tvar, a že o žádné zkracování nestojíte. Tyto speciální oleje hydratují jak vousy, tak pokožku pod nimi. Kromě důkladné hydratace můžete využít i jejich stylingových účinků. Oleje na vousy jsou vynikající pomůckou, protože při jejich správné aplikaci můžete vypadat skvěle i s menším a řidším porostem. Odborníci doporučují nanášet olej na vousy hned po ranní sprše nebo očistě. V tu dobu budou vaše póry čisté a lépe nanášený produkt absorbují. Prostě jen trochu oleje nakapejte na ruku a vetřete ho do pokožky, vousů i kníru. Po aplikaci oleje budete nejen skvěle vypadat, ale vousy budou také krásně čisté a voňavé. Na trhu se pohybuje skutečně velké množství různých značek a typů olejů na vousy, takže jich jednoduše několik vyzkoušejte a vyberte si ten nejvhodnější pro sebe. V některých pánských oddělení velkých obchodů a drogerií můžete občas získat nějaké vzorky zdarma. V zájmu podpory růstu vousů můžete do svého jídelníčku zařadit určité živiny, které růst zrychlí a zefektivní. Zkuste některé z nich přidat do své snídaně--předtím se ale nezapomeňte poradit se svým lékařem. Silnější vousy zajistí kyselina listová. Je nezbytná pro správný růst a regeneraci vousů. Kyselinu listovou v koncentrované formě dostanete ve většině lékáren a v obchodech se zdravou výživou. Příjem kyseliny listové můžete navýšit i z běžné stravy. Mezi potraviny bohaté na kyselinu listovou patří celozrný chléb a cereálie, listová zelenina, hrášek a oříšky. Navyšte příjem biotinu (vitaminu B7 nebo také H). Biotin je významným vitaminem B rozpustným ve vodě, který je nezbytný pro tvorbu mastných kyselin a glukózy, stejně jako pro metabolizaci aminokyselin a sacharidů. Nedostatek tohoto vitaminu může vést ke ztrátě vlasů, takže dodržovat jeho doporučené denní dávky se vám určitě vyplatí. Biotin najdeme například v játrech, ústřicích, květáku, fazolích, rybách, mrkvi, banánech, sójové mouce, vaječných žloutcích, cereáliích , kvasnicích a dalších. Ačkoli můžete biotin užívat i ve formě doplňků stravy, lepší bude, když ho budete přijímat z čerstvé stravy, pokud takovou možnost máte.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.