Datasets:

Vtuber-plan
/

quantdata-10k

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (1)

train · 10k rows

text stringlengths 23 16.4k
Mody se obvykle hledají v souboru statistických dat, nebo v seznamech číselných hodnot. Proto musíte nejprve určit datovou řadu, jejíž modus chcete hledat. Hledání modu „z hlavy“ je pro jakékoliv krom těch nejmenších číselných řad obtížné, proto je ve většině případů nejlepší začít s kopírováním (nebo vypisováním) hodnot řady. Pracujete-li s papírem a tužkou, postačí, když si budete vypisovat seřazená čísla řady. Při práci s počítačem je možné postup zjednodušit využitím tabulkového procesoru. Pochopení postupu hledání modu bude jednodušší na následujícím příkladu. V této sekci budeme k demonstraci používat následující sadu číselných hodnot:. V několika následujících krocích najdeme modus této sady. Dalším rozumným krokem je obvykle seřazení hodnot sady dat vzestupně. Ačkoliv to není naprosto nutné, zjednodušuje to hledání modu, jelikož tak dostanete stejná čísla do skupinek. U větších sad dat může být toto prakticky nezbytné, protože pouhé procházení seznamu hodnot a pamatování si počtu výskytu jednotlivých čísel je jak obtížné, tak to často vede k chybám. Při práci s papírem a tužkou vám může přepsání sady dat výhledově ušetřit čas. Vyhledejte v řadě nejnižší číslo. Když jej najděte, v původní řadě si jej škrtněte a přepište jej do nové řady. Postup opakujte s druhým, třetím (atd.) nejnižším číslem. Nezapomeňte si každé číslo zapsat tolikrát, kolikrát se vyskytuje v původní sadě dat. S počítačem pak máte mnohem širší možnosti. Většina tabulkových procesorů například umožňuje pomocí pár kliknutí seřadit seznam hodnot od nejnižší po nejvyšší. V našem příkladu by nový seřazený seznam měl vypadat takto:. Dalším krokem je spočítat počet výskytů každého čísla v řadě. Hledejte hodnotu, která se v řadě nejčastěji opakuje. U relativně malých datových řad seřazených vzestupně obvykle stačí jen najít největší „skupinku“ shodných čísel a určit jejich počet. Pracujete-li s tužkou a papírem, zkuste si počet výskytu zapisovat nad každou skupinku identických čísel. Používáte-li tabulkový program, můžete si totéž zapisovat do přilehlých buněk, nebo můžete využít jedné z funkcí programu pro sčítání počtu výskytu prvků. V našem příkladu (), se jedenkrát objevuje 11, jedenkrát 15, dvakrát 17, jedenkrát 18, jedenkrát 19 a třikrát 21. 21 je tedy nejčastější hodnotou této datové sady. Když znáte počet výskytu každé z hodnot v datové sadě, najděte tu hodnotu, která se vyskytuje nejčastěji. Tato hodnota je modem vaší datové sady. Pamatujte, že v datová sada může mít více než jeden modus. Pokud se nejčastěji (a stejně často) vyskytují v sadě dvě hodnoty, pak lze datovou sadu označit za bimodální, zatímco tři nejčastější hodnoty dávají řadu trimodální a tak dále. Jelikož se v našem příkladu () číslo 21 vyskytuje častěji než jakékoliv jiné, je modem právě 21. Pokud by se třikrát vyskytla i jiná hodnota než 21 (například pokud by v setu byla jedna 17 navíc), byla by modem obě tato čísla. Často společně uváděnými statistickými údaji jsou průměr, medián a modus. Snadno se pletou, protože jejich jména zní podobně a protože u jedné datové řady může být hodnota více než jednoho z těchto údajůshodná. Nicméně bez ohledu na to, jestli je modus datové řady zároveň jejím mediánem či průměrem, je důležité chápat, že jsou na sobě tyto tři údaje zcela nezávislé.Vizte níže: Průměr datové řady označuje aritmetický průměr čísel v ní. K jeho nalezení sečtete všechny hodnoty řady a vydělíte je počtem hodnot v řadě. V našem příkladu () by byl průměr roven 11 + 15 + 17 + 17 + 18 + 19 + 21 + 21 + 21 = 160/9 = 17.78. Všimněte si, že součet hodnot dělíme 9, protože naše řada obsahuje celkem 9 hodnot. Medián řady čísel je její "prostřední hodnotou", která na dvě poloviny rozděluje nižší a vyšší hodnoty v řadě. V našem příkladu () je medián roven 18, protože je 18 prostředním číslem – v řadě totiž existují přesně 4 čísla vyšší a 4 čísla nižší než 18. Všimněte si, že pokud by v řadě byl sudý počet hodnot, nelze najít jediný medián. V takových případech se jako medián často uvažuje průměr dvou prostředních čísel.
Vezměte si pánev s vysokými stěnami, dejte na ni rozpálit olej a orestujte maso ze všech stran na středním plamenu. Není nutné ho úplně uvařit – ve skutečnosti byste se tomu měli vyhnout. Měli byste ho pouze zatáhnout, aby se uzavřelo a nevytékala z něj šťáva. Pokud se vám v pánvi objeví hnědý výpek, je to naprosto v pořádku. Dobrá omáčka se připravuje z půl kila kvalitního masa z šunky, krku, nebo žeber zvěřiny. Maso by mělo být nakrájené na malé kousky. Pokud chcete maso zatáhnout rychleji a zároveň zahustit omáčku, můžete ho poprášit trochou bílé mouky, jako kdybyste chtěli dělat jíšku. Nebudete potřebovat více, než jednu nebo dvě lžíce mouky na půl kila masa. Po orestování masa ho vyndejte z pánve a dejte na pánev zeleninu, kterou chcete v omáčce mít. Začněte s nejtvrdšími druhy zeleniny a pokračujte s těmi nejměkčími. Měli byste dávat nejprve zeleninu, která se bude vařit nejdelší dobu a později přidávat měkčí zeleninu, abyste měli nakonec všechny druhy zeleniny dovařené ve stejnou dobu. Začněte kořenovou zeleninou, jako je mrkev a brambory a nakonec přidejte houby, hrášek a čerstvou bazalku. Na základní omáčku vám budou stačit dvě brambory nakrájené na malé kousky, dvě středně velké mrkve a jedna menší cibule. Stáhněte plamen na střední výkon a míchejte zeleninu tak dlouho, dokud cibule nezesklovatí. Přidejte tři nebo čtyři nasekané stroužky česneku a vařte směs ještě jednu nebo dvě minuty. Až zelenina začne hnědnout, můžete vytvořit omáčku. Na dně pánve byste měli mít spoustu chutné zeleniny, ke které stačí přidat nějakou tekutinu a dobře ji promíchat. Použijte dva nebo tři šálky červeného vína, tmavého piva, nebo kuřecího vývaru, které se ke zvěřině skvěle hodí. Pokud chcete, můžete použít i kombinaci různých tekutin, nebo smíchat vodu s jinou tekutinou, abyste trochu zjemnili výslednou chuť. Až nalijete do pánve tekutinu, měla by začít bublat a po chvíli se trochu zklidnit. Začněte obsah pánve míchat, abyste dostali chuť ze dna a potom omáčku ochuťte. Použijte sušený tymián, sůl a pepř. Vraťte do pánve maso a znovu zvětšete plamen, aby se tekutina začala vařit. Stále obsah pánve míchejte, aby se nic nepřipálilo. Až se vývar začne vařit, stáhněte plamen a přikryjte pánev poklicí. Každou chvíli poklici sundejte a vše důkladně promíchejte. Mějte nádobu stále přikrytou alespoň hodinu, nebo i tři nebo čtyři hodiny. Když budete omáčku vařit déle a za nižších teplot, maso bude vláčnější a jemnější a bude chutnat lépe, takže byste neměli spěchat. Maso bude technicky „hotové“ už za hodinu, ale když počkáte několik hodin, bílkoviny se rozloží a maso bude tak jemné, že se bude rozpadat na vidličce. Pokud chcete přidat více zeleniny, například houby, nebo jinou čerstvo zeleninu, počkejte na posledních 10-15 minut vaření, jinak se zelenina příliš rozvaří. Můžete nakonec omáčku také posypat čerstvou petrželí. Podávejte ji s francouzskou bagetou, s chlebem, nebo s knedlíkem.
Váš mozek potřebuje spánek, aby mohl regenerovat, zpracovat všechny informace, které přes den získal a připravit se na další den. Když nebudete spát, budete mít horší známky, budete mít špatnou náladu a vaše tělo přestane fungovat. Měli byste každý den spát zhruba 8-9 hodin. Spánek ovlivňuje nejen výkonnost, ale také schopnost vstřebávat informace. Čím méně budete spát, tím hůře budete chápat i jednoduché informace. Vaše první jídlo by mělo být plné bílkovin. Snídaně vám dodá energii a živiny, které ráno potřebujete, abyste měli ve škole úspěch a správně se vyvíjeli. Potraviny bohaté na bílkoviny a vlákninu vám dodají nejvíce energie. Vyhýbejte se prázdným potravinám, jako je sladké pečivo a cereálie plné cukru. Cukr vám sice dodá krátkodobou energii, ale brzy se po něm budete cítit vyčerpaně. Kromě toho budete mít ještě před obědem velký hlad. Zní to samozřejmě, ale mnoho studentů se bojí, nebo jim na tom nezáleží. To, že potřebujete pomoci, neznamená, že jste hloupí – znamená to naopak, že jste velmi chytří. Požádejte o pomoc s domácími úkoly, testy a písemkami. Pokud vaši učitelé, rodiče a domácí učitelé budou vědět, že se snažíte ze všech sil, rádi vám pomohou vyřešit každý problém. Požádejte o pomoc také v případě, že budete ve stresu. Střední škola je těžká a stresující. Pokud je toho na vás moc, promluvte si se svým učitelem, nebo se školním psychologem. Možná vám tito lidé poradí, jak vše lépe zvládat. Mladí už znovu nebudete. Na vysoké škole to bude ještě horší, takže byste si měli užívat života a také se trochu bavit. Sobotní večery věnujte přátelům, rodině, nebo jen sami sobě a dělejte to, co vás baví. Když to neuděláte, vyhoříte! Zábava je nutnou součástí dobrých známek. Když se budete cítit mizerně, nebudete spát a nebudete mít společenský život, nebudete si užívat studium. Udělejte si tedy čas na zábavu, abyste byli stále spokojení.
Vytrhávání chloupků pinzetou je levná a účinná metoda odstraňování chloupků z jakékoli oblasti obličeje. Hlavní nevýhodou je to, že vás to bude stát hodně času a bude to bolet, hlavně pokud máte citlivou pleť. Epilátor je zařízení, které stojí několik stovek až tisíců korun a dokáže vás zbavit více chloupků najednou. Je sice účinný, rychlý a není moc drahý, ale při prvních několika použitích je skutečně bolestivý. Stejně jako u vosku si ale na bolest časem zvyknete a nebude to tak hrozné. Tato metoda se často nazývá „bělení“, protože se při ní chloupky zesvětlí na barvu pleti, aby nebyly tolik vidět. Zvolená barva bude vždy záviset na vašem tónu pleti. V drogerii koupíte speciální balení, která můžete použít i sama doma. Kupte si některý z desítek krémů, gelů a dalších přípravků, které chemicky „rozpustí“ chloupky. Jsou levné, snadno použitelné a většinou také bezbolestné. Pokud máte citlivou pleť, mohly by vám způsobiti podráždění a jejich účinky většinou trvají jen týden. Vosk je také jedním z nejčastějších způsobů, jak se zbavit chloupků na obličeji. Cena procedury bude záviset na tom, na jaké části obličeje chloupky máte, ale většinou nejde o nic drahého. Výsledek vydrží několik týdnů, ale procedura je dost bolestivá a může způsobit i zarůstání chloupků. Nechcete podstupovat bolest s voskem a epilátorem? Můžete zkusit odstranění chloupků nitěmi. Není těžké se tuto metodu naučit, je relativně bezbolestná a nevyžaduje žádné nástroje. Bude vám k tomu stačit jen silnější nit! Vždy je ale nejprve lepší zajít si do salonu k profesionálovi. Pokud máte starosti spíše s obočím, zkuste si ho raději jen zastřihnout. Když si trochu zkrátíte obočí, nebude vypadat tak hustě a tmavě. Navíc je tato metoda jednoduchá a levná. Můžete si oholit všechny chloupky, které vás trápí. Není pravda, že po holení budete mít chloupků více a že budou tmavší, ale časté holení způsobuje pupínky a zvyšuje riziko zarostlých chloupků, takže byste se neměla v obličeji holit moc často.
Nechce se vám rolovat zpět nahoru pro správné míry? Byly to dva šálky vody, 4 šálky cukru a ¾ šálku instantní granulované kávy. Míchejte, dokud se přísady dobře nepropojí do jednolité, hladké konzistence. Pokud se obáváte, že vaše instantní Kahlúa bude ošizená na chuti (uleželé typy likéru mívají mnohem bohatší chuť), můžete do směsi přidat trochu kakaové drti a dodat tak likéru příjemný čokoládový říz. Jakmile se přísady plně rozpustily a dobře promíchaly, stáhněte je z plotny a dejte vychladit na pokojovou teplotu (to by mělo zabrat asi 15-20 minut). Můžete použít kuchyňský teploměr nebo prostě jen ochutnávat a odhadnout tak teplotu od oka. Jakmile připravený rozvar dosáhne pokojové teploty, přidejte 2 1/4 šálku vodky (nejlépe alespoň průměrné kvality), 2 ½ čajové lžičky vanilkového extraktu a důkladně promíchejte. Bingo– váš domácí kávový likér je hotový a připravený k okamžité konzumaci. Pokud se vaši hosté nevrhnou přímo na hrnec s připraveným likérem, zkuste ho stihnout slít do lahví (např. čtyřech čtvrtlitrových) a uchovejte je pro pozdější konzumaci. Tento recept je ale speciálně upravený pro okamžitou spotřebu hotového výrobku, proto si užijte této výhody co nejdříve a nečekejte zbytečně dlouho.
Věnujte pozornost svým přátelům a tomu, jak se díky nim cítíte. Obklopujte se lidmi, kteří vás nekritizují a neodsuzují, protože to může negativně ovlivnit váš náhled na své tělo. Přátelé vám na druhou stranu mohou pomoci dosáhnout cílů v rámci zdravého životního stylu a fitness, což pravděpodobně zlepší vaše sebevědomí. Najděte si parťáka na cvičení nebo na turistiku. Zní to jednoduše, ale je to pravda - když se budete usmívat, třeba i z donucení, sníží se u vás hladina stresu a budete se cítit lépe. Co víc, lidé vás budou vnímat jako důvěryhodného a přístupného člověka. Pokud vás někdo pochválí, nesnažte se lichotku odmítnout ale s díky ji přijměte! Pokud si svým vzhledem nejste jistí, můžete se při lichocení cítit trapně a vaše úzkostná reakce může být snaha lichotku odmítnout nebo sami sebe ponížit. Například když vám někdo pochválí tričko, možná se pokusíte lichotku shodit tím, že řeknete, že ho máte na sobě jen proto, že všechna ostatní jsou ve špinavém prádle. To jen ukazuje na vaši úzkost a nejistotu ohledně vaší vizáže. Jak vy, tak ten, kdo vás pochválil, se budete cítit divně. Místo toho zkrátka jen poděkujte, a kompliment si vychutnejte. Ať už cvičení změní váš fyzický vzhled nebo ne, může změnit vaše vnímání vlastního těla a zvýšit vaše sebevědomí. Průzkumy fyzické aktivity a váhy ukázaly, že lidé, kteří nejsou spokojeni se svým tělem jsou méně fyzicky aktivní a to bez ohledu na to, jaká je jejich skutečná váha. To znamená, že cvičení samo o sobě má souvislost s lepším míněním o svém těle. Doba a náročnost cvičení musí být taková, aby vám dala pocit zadostiučinění, a zároveň je důležité cvičit pravidelně. nemusí jít o nějaké konkrétní cvičení a délka jeho trvání je také čistě na vás. Některá jídla, jako třeba ta s vysokým obsahem sacharidů a cukru, vás mohou zpomalovat a zhoršovat vaši náladu. Jídla, která vám naopak náladu zlepší, jsou ta s nízkým obsahem tuku, která energii uvolňují postupně. Ta vám dodají sílu na delší dobu a nenesou riziko tloušťky, nadýmání a podrážděnosti. Bonusem mohou být i silnější vlasy a nehty, což vám také zvedne sebevědomí. Vyhýbejte se jídlům, která obsahují hodně cukru, jsou smažená, nebo instantní. Jezte víc ořechů a semínek, luštěnin a čerstvého ovoce a zeleniny, nejlépe té, která má jasnou, zářivou barvu.
Hromadění mrtvých kožních buněk na povrchu pleti může způsobit tmavnutí pleti. Pokud chcete mít zářivější pleť, používejte pravidelně peeling. Můžete si ho připravit sami z cukru nebo soli. Ve sprše si cukrem důkladně vydrhněte pokožku a zbavte se mrtvých kožních buněk. Na obličej používejte jemnější peeling. Můžete použít nadrcené ovesné vločky nebo mandle. Místo peelingu můžete použít také lufu nebo suchý kartáč. Kupte si kartáč z přírodních vláken a používejte ho před sprchováním nebo koupáním. Když se budete každý den natírat hydratačním krémem, budete mít jemnější pokožku. Krém používejte po sprchování nebo po koupeli a vyberte si nějaký bez obsahu alkoholu (alkohol pleť vysušuje). Místo tělových mlék můžete použít kokosový olej. Natřete si ho na paže a nohy po sprchování a počkejte, než se do pokožky vsákne. Také jojobový olej je na pleť skvělý. Pokud nemáte ani jeden z nich, použijte klidně olivový olej. Je těžké vyhýbat se slunci neustále, ale když budete chodit na slunce, pokožka vám ztmavne. Nemusíte trávit celé léto uvnitř – stačí, když budete používat opalovací krémy a budete nosit delší oblečení. Používejte opalovací krémy s faktorem 30 a více. Nižší ochranný faktor k pleti stále propustí určité množství UV záření. V průběhu dne krém opakovaně nanášejte. Noste klobouk s krempou, aby se vám slunce nedostalo do obličeje a na ramena. Noste oblečení s dlouhými rukávy a nohavicemi a v létě noste chladivé přírodní látky, aby vám nebylo horko. Nevyhýbejte se slunci úplně. Vaše tělo potřebuje vitamín D, který získává ze slunečního světla.
Snadno se to sice řekne, ale když se vám povede se rozptýlit, budete mít vyhráno. Zamyslete se nad něčím důležitým, nebo nepříjemným. Jde o to, že je těžké zároveň myslet a mít erekci (ženy to vědí již po staletí). Myslete na něco důležitého. Pokud jste starší, myslete na to, že musíte platit účty, nebo že musíte dodělat něco do práce. Pokud jste mladší, myslete na své rodiče – to vám erekci zaručeně zmírní. Myslete na něco zábavného, na něco, co nelze brát vážně. Myslete na něco divného – čím divnější, tím lepší. Někteří lidé myslí na kovboje, klauny, nebo na nekonečnost vesmíru. Možná vám to pomůže. Když jdete, vaše tělo pumpuje krev do končetin, takže vám to pomůže zbavit se erekce. Vymyslete si nějakou výmluvu a jděte se na chvíli projít. Dívky si budou myslet, že jste tajemný. Většina lidí u sebe nenosí běžně led, takže to pravděpodobně nebude snadné. Studené předměty vám ale stáhnou cévy a pomohou vám zbavit se erekce. Až budete na záchodě, umyjte si obličej studenou vodou, nebo si zaskákejte panáka. Zamyslete se nad někým, kdo se vám ani trochu nelíbí. Neotírejte se penisem o žádný předmět, ani si nepředstavujte někoho, kdo se vám líbí. Když se pokusíte na svoji erekci nemyslet, brzy vás přejde.
Získat práci je jedna věc, ale pokud chcete mít úspěch, musíte na sobě stále pracovat. Budete se muset vzdělávat a učit se různé věci. Účastněte se různých kurzů a průběžně aktualizujte své dovednosti. Zde jsou věci, které budete jako kosmetolog potřebovat: Komunikační dovednosti. Pokud chcete, aby vaši klienti byli spokojení, budete s nimi muset umět komunikovat a budete jim muset umět poradit ohledně péče o vlasy a pleť. Společenské dovednosti. Budete muset s klienty trávit dlouhé hodiny, takže byste měli být schopni si s nimi povídat a zajistit, aby se s vámi cítili dobře. Pomůže vám i to, když je budete umět rozesmát. Pokud chcete, aby se k vám klienti vraceli, budete potřebovat společenské dovednosti. Obchodní a finanční dovednosti – zejména pokud chcete mít vlastní salon a pracovat sami na sebe. Umělecké schopnosti a dovednosti. Čím více hodin odpracujete, tím lépe budete vědět, jak máte s klienty zacházet. Multitasking. Budete muset každý den pracovat s mnoha klienty a často budete muset dělat více věcí najednou. Pokud chcete mít úspěch, budete muset aktualizovat své dovednosti a sledovat trendy. To, co je nyní populární, nemusí být populární za pět, nebo za deset let, takže je důležité mít přehled o tom, co klienti chtějí. Zde je několik způsobů, jak si udržet přehled o trendech a aktualizovat dovednosti: Navštěvujte přehlídky a veletrhy Účastněte se kurzů Odebírejte populární časopisy o módě a stylu Čtěte inspirativní blogy Bez klientů nebudete schopni dosáhnout úspěchu. Pokud chcete být dobří, musíte si najít věrné klienty, kteří se za vámi budou vracet. Budete se s nimi muset naučit komunikovat, zajistit, aby se u vás cítili dobře a poskytovat jim špičkové služby. Když s klientem skončíte, zkuste se rovnou domluvit na další objednávce. Řekněte například: „Pokud si chcete tento účes nechat, budete muset za měsíc přijít znovu. Nezapomeňte se objednat.“ Požádejte klienty o doporučení. Vaši klienti vám mohou posílat své přátele a známé. Můžete jim za to například nabídnout slevu. Díky tomu budete moci získat spoustu nových klientů. Zajistěte, aby vaši klienti měli pocit, že jsou pro vás důležití. Pamatujte si jejich jména i jména jejich manželů a vyptávejte se jich. Dejte najevo, že vám nejde jen o peníze. Jakmile získáte dostatek zkušeností, budete si moci otevřít vlastní salon krásy. Bude pro vás snadnější získat klienty, protože je budete mít již z předchozího zaměstnání a také budete mít spoustu kontaktů mezi ostatními kosmetology, které budete moci zaměstnat. Bude to sice vyžadovat více práce, ale budete také vydělávat více peněz a budete mít skvělý pocit z toho, že máte vlastní salon. Můžete také změnit pracovní pozice a začít pracovat jako manažerka v lázních nebo v salonu krásy. Nebudete muset pracovat s klienty a budete vydělávat více peněz.
Můžete použít jakoukoliv, která má rozměry alespoň 3 cm na šířku a 12 na délku. Než začnete výrobu této záložky, látku naškrobte nebo jinak natužte, aby se vám s ní lépe pracovalo.
Dostaňte krvácející oběť co nejrychleji do nemocnice. Vnitřní krvácení nelze ošetřit doma a může se s ním vypořádat pouze lékař. Udržte oběť v klidu, pohodlně odpočívající, a zabraňte dalšímu zranění. Nesmí dělat prudké pohyby a měla by zůstat ležet, pokud může. Zkontrolujte dýchací cesty oběti, dýchání a krevní oběh. Pokud je přítomné, starejte se o vnější krvácení. Chraňte před přehřátím nebo podchlazením přikládáním hadrů namočených ve vodě na čelo.
Pokud se vám lak těžko odlakovává, protože používáte laky se třpytkami, udělejte toto preventivní opatření, které vám odstranění laku usnadní. Musíte to však provést ještě předtím, než si nalakujete nehty, a vytvořit tak bariéru mezi nehtem a lakem. Je to snadné, potřebujete pouze lepidlo a vodu ve správném poměru. Budete potřebovat tekuté bílé školní lepidlo, jako je například Herkules, prázdnou lahvičku od laku a vodu. Naplňte asi třetinu lahvičky lepidlem, přidejte vodu a lahvičku protřepejte. Měli byste dosáhnout takové konzistence, která vám nebude stékat z nehtů. Ponořte ruce na několik minut do teplé vody s mýdlem nebo si ruce umyjte pod tekoucí vodou, zatímco si je mydlíte. Tento postup vaše nehty změkčí a odstranění laku bude jednodušší.
Některý z produktů vaší kosmetické výbavy může způsobovat alergické reakce, pupínky a jiné podráždění. Zamyslete se proto nad kosmetikou, přípravky na pleť a vlasovými produkty, které právě používáte. Všechny je přestaňte používat a potom je začněte pomalu jeden po druhém opět zařazovat do své každodenní rutiny. Tímto způsobem dokážete určit, který z těchto přípravků způsobuje vaší pleti potíže. Jestliže zarudnutí vašeho obličeje provází také otoky, obzvláště rtů či jazyka, případně obtíže s dýcháním, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. V České republice volejte linku 112. Začněte s produkty, které jste do své kosmetické výbavy zařadili nedávno, protože právě ty budou pravděpodobně na vině. Naplánujte si vyšetření u alergologa nebo dermatologa. Lékař provede vyšetření, při kterém na vaši kůži nanese malé množství chemikálií a následně bude pozorovat, zda dojde k nějaké reakci. Možná máte jen citlivou pokožku. Pokud je to tak, můžete použít některý z řady přípravků na citlivou pleť. Mezi klasické přípravky tohoto typu patří například Aveeno Ultra-Calming nebo Eucerin Redness Relief. Jakmile zjistíte, který z přípravků stojí za vaším zarudlým obličejem, okamžitě ho přestaňte používat, stejně jako jakýkoli jiný přípravek, který obsahuje stejnou aktivní či neaktivní ingredienci. Používejte teplou vodu - vysoušení pleti může způsobit jak horká, tak studená voda. Budete-li si obličej mýt špatně, kůže se může podráždit a zarudnout. Proto byste měli používat nějaký šetrný čistící přípravek bez aromatizace, alkoholu a dalších vysoušivých činidel. Zkuste produkty jako Cetaphil nebo Purpose. Obličej po umytí osušte přikládáním měkkého ručníku. Obličej nedrhněte - mohli byste tím pleť podráždit ještě více. Vyzkoušejte čistidla se sulfáty, jako je Rosanil. Tyto ingredience pomůžou se záněty. Jestliže vaši zarudlost provází pupínky a přitom nemáte citlivou pokožku, můžete zkusit přípravky s obsahem benzoylperoxidu, jako je třeba Clearasil. Po umytí obličeje na kůži okamžitě aplikujte hydratační pleťový krém (nebo pleťovou vodu) a zadržte v ní vlhkost. Své hydratační přípravky můžete skladovat v lednici a na obličej je tak aplikovat vychlazené. Studené produkty stáhnou cévy ve vašem obličeji, čímž dojde k vyblednutí zarudnutí. Vyhýbejte se přípravkům s obsahem alkoholu, vilínu, peprmintu, aromat, eukalyptu nebo hřebíčkového oleje. Tyto přísady se považují za kožní iritanty a vaši pleť by akorát ještě více podráždily. Nejpopulárnější jsou kortikoidy pro vnější aplikaci, který zmírňuje zarudnutí, otoky a uklidňuje kůži. Sežeňte mast, která obsahuje kortizon v koncentraci 0.5% nebo 1%. Lék užívejte střídmě, asi jednou nebo dvakrát denně, a to pouze na postižená místa. Tyto přípravky nepoužívejte po dlouhou dobu, protože jejich nadměrné užívání může vést k podráždění pokožky. Vyhledat můžete také přírodnější zklidňující krémy s obsahem ingrediencí typu lékořice, kopretiny, čaje, kurkumy, hořčíku, okurky nebo zázvoru. Aloe vera dokáže zmírňovat záněty a ulevovat od bolesti. Použít ho můžete ve formě gelu z rostliny aloe vera nebo si kupte nějaký přípravek s jeho výtažkem. Aloe vera gel aplikujte na obličej dvakrát denně a zbavte se tak zarudnutí. Chcete-li z rostliny aloe vera odebrat gel, musíte vytrhnout jeden z větších listů ze spodní části rostliny. List potom rozřízněte napůl a obnažený gel z něj vyškrábněte. Potom ho na obličej nanášejte dvakrát denně. Gel z aloe vera je ale k dostání ve většině supermarketů a v lékárnách. Kokosový olej je přírodní hydratační činidlo, zadržující vlhkost. Při aplikaci olejů na aknózní pleť buďte opatrní - akné byste tím mohli zhoršit. Kokosový olej brání vaši pokožku před ztrátou vlhkosti a následnou dehydratací, která je běžnou příčinou zarudnutí. Navíc obsahuje kyselinu laurovou, která má antivirotické, antifungální a antimikrobiální účinky, které pomáhají revitalizovat pleť. Každý večer si vetřete kokosový olej do pokožky a obzvláštní pozornost věnujte problémovým místům, která jsou velmi hrubá nebo extrémně zarudlá. Použít můžete také olivový olej, mandlový olej nebo olej z šípkových jader. Tyto oleje mají podobné vlastnosti jako kokosový olej a pomůžou hydratovat vaši pokožku. Kokosový olej ulevuje od zarudnutí v případě, že je způsobené vysoušením kůže. Ovesné vločky mají výborné zklidňující účinky na různé druhy zarudnutí - od slunečních popálenin, přes ekzémy až po obyčejné podráždění. Kupte čisté ovesné vločky, přidejte do nich vodu, nechte ji důkladně vsáknout a vzniklou směs aplikujte na obličej jako masku. Masku nanášejte často, klidně každý den, a pokaždé ji nechte na obličeji alespoň 30 minut. Následně ji z obličeje smyjte. Chcete-li masce dodat na účinnosti, zamíchejte do vloček také trochu mléka. Použít byste měli plnotučné nebo polotučné (musí obsahovat alespoň 2% tuku). Tučné bílkoviny v mléce pomáhají omlazovat pleť.
Před prvním pokusem o osvěžení svých bot se na chvíli zastavte a pokuste se zamyslet nad důvodem zápachu, který se z nich line. Jestliže zjistíte, že máte nasáklé a poškozené vložky, pak je z bot vytáhněte a vysušte nebo kupte rovnou nové vložky, speciálně navržené pro zabránění růstu bakterií. Boty vyschnou rychleji, když z nich vytáhnete tkaničky a zvednete jazyk. Budete-li boty udržovat v suchu, zabráníte růstu a rozmnožování zapáchajících bakterií. Materiál těchto vložek, tedy cedrové dřevo, má antifungální účinky a pomáhá zabraňovat zápachu. Cedr má navíc osvěžující, lehké aroma, což z něj samo o sobě dělá skvělou volbu pro odstraňování nepříjemných pachů. Pára pomůže pozabíjet bakterie a houby a tím pádem také odstraní zápach. Jestliže vám nevadí, že se boty trochu namočí, za pokus to určitě stojí.
U grilu na dřevěné uhlí naskládejte uhlíky tak, aby vznikla horká a chladnější část grilu, u plynového nastavte teplotu na 160°C. Lehce mřížku grilu potřete rostlinným olejem. Malým kuchyňským štětcem nebo kouskem papírové utěrky naneste vrstvu majonézy na obě strany lososa. Můžete místo ní také použít olivový olej, chcete-li. Položte lososa na chladnější část grilu. Díky majonéze se maso nebude lepit a pálit. Než lososa obrátíte, potřete vrchní stranu ještě jednou vrstvou majonézy, aby se nepřichytila k mřížce. Dobrou chuť!
Mezi nejběžnější léky patří Degasin a Espumisan, ale na trhu existují i další přípravky. Pokud si nejste jisti, jaký přípravek si vybrat, či vám poslední vyzkoušený přípravek nezabral, poraďte se se svým lékařem či lékárníkem. Při výběru přípravku se podívejte, zda obsahuje simethicone. Tato složka přináší úlevu díky své schopnosti rozpustit bublinky plynu. Beano obsahuje enzym alpha-galactosidase, který funguje jako prevence proti nadýmání. Studie prokázala, že lidé užívající doplněk Beano spolu se stravou trpěli plynatostí daleko méně, než lidé, kteří jej neužívali. Některé studie prokázaly, že užíváním tohoto doplňku se sníží množství plynů ve střevech, zatímco jiné studie tento účinek neprokázaly. Protože je uhlí přírodním doplňkem, můžete jej bezpečně vyzkoušet. Chlorofilin se získává z chlorofylu, ale nemá stejné složení. Některé studie naznačily, že tato látka je efektivní při nadměrné plynatosti u starých lidí, ale důkazy nejsou. Můžete zvážit užívání chlorofilinu a zjistit, zda vám pomůže. Neužívejte chlorofilin pokud jste těhotná. O chlorofilinu se toho moc neví a jeho neškodnost pro těhotné nebyla zjištěna.
Pokud je osoba v bezvědomí, zkuste ji vzbudit lehkým lechtáním jejích holých rukou a nohou, nebo na ni mluvte. Pokud nereaguje na činnost, zvuk, dotek nebo jinou stimulaci, zjistěte, zda dýchá. Pokud je osoba v bezvědomí a nejste schopni ji probudit, zkontrolujte dýchání: podívejte se zda se zvedá hrudník, poslouchejte zvuk, zda vchází a vychází vzduch, pociťte vzduch na vaší tváři. Pokud není žádná známka dýchání, zkontrolujte puls. Pokud nemáte podezření na poranění páteře, opatrně přetočte osobu na záda a otevřete dýchací cesty. Pokud máte podezření na poranění páteře, nechte osobu jak je, za předpokladu že dýchá. Pokud začne osoba zvracet otočte ji na stranu, aby se zabránilo udušení. Držte hlavu a krk v jedné rovině. Opatrně přetočte osobu na záda, stále držte hlavu. Pozvednutím brady otevřete dýchací cesty. Ve středu hrudníku, pod imaginární čarou, která leží mezi bradavkami, položte obě ruce a stlačte hrudník do hloubky asi 5cm a rychlostí 100 stlačení za minutu. Po 30 stlačeních hrudníku dejte dva vdechy a zkontrolujte vitální funkce. Pokud jsou dýchací cesty blokovány, znovu je otevřete. Ujistěte se, že je hlava lehce zakloněná dozadu a jazyk neblokuje dýchací cesty. Opakujte cyklus 30 stlačení hrudníku a dvou vdechů, dokud vás někdo nevystřídá. Postup resuscitace se odvolává na tři zásadní věci, na které je potřeba se soustředit. Kontrolujte průběžně tyto tři věci při poskytování resuscitace první pomoci. Dýchací cesty. Má osoba volné dýchací cesty? Dýchání. Dýchá postižená osoba? Krevní oběh. Cítíte puls na bodech jako je zápěstí, krční arterie, třísla? Zabalte osobu do ručníku, nebo deky pokud nějakou máte; pokud deku nemáte, svlékněte si některé vaše věci (jako je kabát nebo sako) a použijte ho jako přikrývku dokud nedorazí lékařská pomoc. Nicméně pokud má osoba úžeh, nepřikrývejte ji a neudržujte ji v teple. Místo toho se snažte ji ochladit například ovíváním, nebo omýváním . Pokud poskytujete první pomoc, vyvarujte se těchto věcí, které byste neměli dělat v žádném případě: Nikdy nekrmte nebo nehydratujte osobu v bezvědomí. To může způsobit dušení a hrozí udušení. Nenechávejte osobu samotnou. Pokud to není naprosto nutné na zavolání pomoci, zůstaňte celou dobu s postiženou osobou. Nepodkládejte hlavu osoby v bezvědomí polštářem. Neplácejte a nestříkejte vodu na tvář osoby v bezvědomí. To jsou filmové triky.
Zapojte jej do jednoho z USB portů svého počítače Mac, který vypadá jako tenký obdélníkový otvor na přístroji. Některé počítače Mac nemají USB porty, budete si proto muset koupit adaptér. Je to položka menu v levém horním roku lišty menu. Pokud nevidíte Go, klikněte nejprve na ikonu Vyhledávání, která vypadá jako modrá tvář v docku vašeho Macu. Tato možnost je v rozbalovacím menu Go. Tuto možnost najdete obvykle uprostřed stránky Utilities. Je na vzdálenější levé straně okna Disk Utility. Tato možnost je na vrcholu okna Disk Utility. Je uprostřed stránky. Vyvolá se tak rozbalovací menu s následujícími možnostmi: Mac OS Extended (Journaled) Mac OS Extended (Journaled, Encrypted) Mac OS Extended (Case-sensitive, Journaled) Mac OS Extended (Case-sensitive, Journaled, Encrypted) MS-DOS (FAT) ExFAT Obvykle použijete jednu z možností Mac OS pro flash disk určený pro Mac (např. záložní disk), pro větší kompatibilitu si však zvolte MS-DOS (FAT) nebo ExFat. Spustí se tím proces formátování. Jakmile je formátování dokončeno, na obrazovce vašeho Macu se objeví ikona vašeho flash disku.
Vaši rodiče vás přivedli na svět a vychovali z vás toho, kým jste. Pokud chcete být ctnostná, musíte jim projevit úctu a v mládí dodržovat jejich pravidla a v dospělosti musíte respektovat jejich myšlenky. Pokud se k vám vaši rodiče nechovali dobře, je to něco jiného. Musíte mít sama sebe ráda, stejně jako své rodiče a vždy dělat to, co je pro vás nejlepší. Pokud vás někdo zneužívá, snažte se uniknout – je to to nejctnostnější, co můžete udělat. Pokud jste vdaná, musíte svého manžela milovat a respektovat. Vaše manželství je partnerstvím a měla byste očekávat, že vás bude manžel také respektovat. Nemusíte poslouchat svého manžela na slovo, ale pokud jste si vzala charakterního muže, nebude chtít udělat nic, co by vám mohlo ublížit. Pokud budete v manželství spokojená, měla byste svého muže respektovat alespoň tím, že budete brát ohledy na jeho názory a budete se pokoušet dosahovat společných řešení. Věrnost je dalším způsobem, jak respektovat svého muže. Musíte mu být věrná a nikdy ho nesmíte podvádět. Pokud máte děti, jejich potřeby musejí být důležitější, než ty vaše. Vychovávejte je v ctnosti a pomáhejte jim rozvíjet se v ctnostné muže a ženy. Musíte se vždy snažit naplnit potřeby svých dětí, i kdybyste kvůli tomu musela dělat kompromisy. Ctnostná žena a matka například vždy pečuje o své nemocné dítě, i když to znamená, že by se mohla sama nakazit jeho nemocí. Musíte své děti umět také správně kárat, aby se naučily, co je správné a co je špatné.
Několik prvních dní si raději oblast genitálií zakryjte voděodolným materiálem, až se budete sprchovat nebo koupat. Po použití toalety udržujte oblast co nejčistší. Aby se rána rychle zahojila, nechte ji v suchu. Váš lékař vám dá přesnější informace a někdy i léky ke kožnímu podání, ale celkově platí, že musíte místo udržovat v suchu a čistotě. Během dne si spodní prádlo měňte, aby bylo místo stále čisté. Noste rovněž oblečení, které je v rozkroku volnější, aby mohl okolo rány volně proudit vzduch. Vyhýbejte se nošení těsných džín a raději si pořiďte bavlněné šortky nebo podobné volné kalhoty. Lékař vám pravděpodobně předepíše znecitlivující mast proti bolesti, nebo jiné léky ke kožnímu podání. Natírejte je pravidelně podle instrukcí. Můžete místo také natírat vazelínou, aby se během léčení neodíralo.
Není řešením žít nešťastný život. Mít nesmyslnou práci, opíjet se o víkendech, obklopovat se hloupými lidmi – váš život se může stát velmi rychle mizerný. Není se pak čemu divit, že je pro vás těžké mít nadšení do života, když denně sedíte 8 hodin za počítačem, jíte nezdravé jídlo a neustále si stěžujete na vše, co se vám děje. Můžete si však najít něco, co vás opravdu baví a budete se tomu chtít pořád věnovat. Věnujte se tomu co nejvíce můžete. Dodá to vašemu životu právě tu jiskru, kterou potřebujete, abyste byli více nadšení. Nezáleží na tom, co vás baví. Je jedno, jestli je to stavění modelů letadel, vaření, karate nebo karaoke v němčině. Věnujte se tomu. Udělejte si na to čas. Upravte si podle toho váš harmonogram. Udělejte z toho součást vaší rutiny. Pokud vám to dodá nadšení a zažehne to ve vás onen potřebný plamen vášně, tak se tomu pořádně věnujte. Nadšení z vás bude přímo sršet. Už jste někdy byli v místnosti plné věčně stěžujících lidí? Kteří si neustále stěžují na vládu, trendy nebo své kolegy a známé? Je to hodně otravné. Aniž byste si to uvědomili, tak najednou taky začnete všecko nesnášet. Nedělejte to! Tito lidé z vás akorát vysají zbytky vašeho nadšení. Pokud chcete pracovat na vašem pozitivním myšlení a nadšení, tak tito lidé by měli tvořit jen malou součást vašeho života. Prvním krokem je ukončit jedovatá přátelství. Stačí se jen nad tím zamyslet na 5 sekund a pravděpodobně víte, o kom je řeč. Jakmile jste se zbavili veškeré negativity, tak se zamyslete nad tím, kteří tři lidé ve vás vzbuzují opravdu dobré pocity. Jsou to právě ti lidé, za kterými jdete, když máte volnou chvilku. Také pro vás mohou být vzory pro nadšení do života! Už jste slyšeli o tom, že když jíte nezdravé jídlo, tak se akorát celý den cítíte špatně? Je to pravda. Navíc je mnohem těžší se cítit psychicky v pohodě, když se ani fyzicky necítíte dobře. Jezte zdravě! Vaše nadšení vám za to stojí, ne? Tady je další příklad: už jste někdy leželi v posteli a přemýšleli jste nad tím, proč se cítíte tak vyčerpaní? A pak si uvědomíte, že jste za celý den nic neudělali? Budete mít mnohem více energie, když začnete dřív vstávat a cvičit. Takže začněte cvičit! Příval endorfinů vám pomůže dívat se na svět s větším nadšením a mít více inspirace. Dobře se vyspěte! Je těžké být nadšený do života, když jste unavení. Ve skutečnosti pravý opak je pravdou. Pokud jste se poslední dobou pořádně nevyspali, tak vám může chybět energie. Odpočiňte si! Víte, jak moc je pozitivní myšlení důležité pro to mít nadšení do života. Je však obtížné najít ona pozitiva. Ulevte si tím, že si uděláte seznam věcí, za které jste vděční. Uvidíte tak konkrétní seznam všeho dobrého ve vašem v životě a bude těžké namítat, že nemáte důvod k nadšení. Nevzdávejte se po 5 minutách. Někdy je těžké přijít na to, za co jste vděční, protože si to prostě neuvědomujete. Máte ty věci non-stop a vy už si ani neuvědomujete, jak skvělé jsou. Vaše nohy. Pamatujete si na ně? Jsou přece skvělé! Nejste rádi za to, že je máte? Znáte to pořekadlo, že "cvičení dělá mistra"? Blbost. Cvičením si však vytvoříte zvyk. Chovejte se dostatečně dlouhou dobu jako byste měli spoustu nadšení a nakonec zjistíte, že opravdu nadšení jste. Bude to chvíli trvat, ale je to naprosto proveditelné. Nasaďte si tedy kabát „nadšení“ a začněte to hrát! Bude to nějakou chvíli o ničem. Budete se cítit jako falešný člověk. Usmívání se a říkání něco jako „Ano, to je skvělé“, vám bude připadat cizí. Přinejmenším však začněte takovéto věci říkat sarkasticky. Dělejte si srandu sami ze sebe. Alespoň pro začátek najdete výmluvu pro to, proč své nadšení hrát.
Pokud použití metod výše během několika dní váš otok nezmírní, navštivte lékaře, aby určil, zda otékání vašeho těla nezpůsobuje skrytá příčina. Vážné otoky během těhotenství mohou být znakem preeklampsie, vážné zdravotní potíže, která způsobuje vysoký krevní tlak spolu s otékáním. Že tělo otéká, mohou způsobit také určité léky. Antidepresiva, hormonální léčba a léky na krevní tlak mohou vést k otékání. Selhání srdce, selhání ledvin a selhání jater způsobují hromadění tekutin v těle a vedou k otokům. Otékání ve spojení s dalšími příznaky může znamenat, že trpíte problémy se srdcem, játry nebo ledvinami a potřebujete okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Navštivte lékaře, pokud máte některý z následujících příznaků: Trpíte bolestí na hrudi. Trpíte dušností. Jste těhotná a otok náhle vzroste. Máte horečku. Máte diagnostikovány problémy se srdcem nebo játry a zaznamenáte otékání. Oteklá část vašeho těla je teplá na dotek.
Nejjednodušším způsobem, jak se naučit základy všech forem umění je zapsat se do kurzu. Art studia, školy, univerzity a další instituce často nabízejí lekce umění pro všechny. Budou vás učit umělci, kteří vám snadno vysvětlí základy vašeho média a pomohou vám najít váš vlastní rukopis. Hledejte kurzy na internetu, na místních školách, nebo například v kulturních domech a lidových školách umění. Navštěvujte muzea a čtěte knihy o umění a designu. Učte se od mistrů tím, že budete pečlivě studovat jejich práci. Skvělým způsobem, jak zapracovat na svých schopnostech, je zkusit napodobit práci někoho, koho uznáváte jako mistra. Zkoušejte si motivy a techniky, které vás budou zajímat. Můžete si vybrat práci nějakého mistra a pokusit se ji replikovat po svém. Pokud například chcete umět lépe malovat, vyberte si nějaký slavný obraz třeba od Van Gogha a snažte se ho namalovat co nejvěrohodněji. Potom si ho namalujte znovu a tentokrát se snažte to udělat po svém a nedržet se příliš originální předlohy. Dodejte malbě detaily, které se vám budou líbit. Můžete změnit pozadí, přidat různé objekty, nebo si pohrát s texturou malby. Pokud se chcete uměním začít živit, měli byste chodit do umělecké školy. Vybírejte si školu podle její reputace, ceny školného, nabídky kurzů a kompetence profesorů, místa a vybavení (má škola dílnu? má temnou komoru? atd.). Vyberte si takovou školu, která vám pomůže posílit vaše silné stránky a vylepšit vaše slabé stránky. Do školy se budete muset přihlásit a projít přijímacím řízením. Měli byste se také zamyslet nad tím, zda chcete chodit do umělecké školy, nebo na univerzitu. Některé univerzity mají skvělé umělecké obory. Hlavním rozdílem je to, že umělecké školy se zaměřují i obecným vzděláním hlavně na umění (například kurz, který by se na univerzitě jmenoval „Historie USA“ se na umělecké škole jmenuje například „Umělci v době americké revoluce.“). Najděte si přátele mezi lidmi, kteří sdílejí stejné zájmy a budete se moci bavit o umění a vyměňovat si dojmy. Když se budete přátelit s umělci, budete mít stále někoho, kdo vám bude moci poskytovat zpětnou vazbu na vaše umění (a bude vědět, o čem mluví), naučíte se nové techniky a načerpáte inspiraci. Pokud chcete najít nějaké umělce ve svém okolí, zjistěte si, zda máte ve svém městě, ve škole, nebo například v lidové škole umění nějaké kluby a kroužky, do kterých byste se mohli přihlásit. Můžete si najít v novinách inzeráty, nebo hledat na internetu a najít si nějakou skupinu umělců, do které byste se mohli přidat. Dalším skvělým způsobem, jak se seznámit s ostatními umělci, je navštěvovat otevření galerií a jiné umělecké akce. Galerie jsou skvělými místy k seznamování s novými lidmi a čerpání inspirace od ostatních umělců.
Bude mít jasně oranžovou slupku s tmavě oranžovými ostny. Lehce jej zmáčkněte prstem - mělo by být trochu poddajné, rozhodně ne zelené a tvrdé jako kámen. Pokud v obchodě zralé kiwano neseženete, kupte si zelené a počkejte, až dozraje. Slupka sice není jedlá, nicméně jakékoliv ovoce je před krájením dobré omýt, aby se pesticidy a chemikálie ze slupky nedostaly k dužině. Jednu odložte stranou. Je to nejlepší způsob, pokud chcete jíst kiwano jen tak samotné. Chcete-li zrníčka použít v receptu, třeba do ovocného salátu, bude jednodušší rozkrojit kiwano podélně, a vyškrabat je lžičkou. Je to na vás.
Jediným způsobem, jak mít přehled o tom, co jíte, je vařit si sami doma. Každá restaurace již dnes nabízí zdravější pokrmy, ale nikdy si nebudete jistí tím, co přesně je ve vašem salátu, nebo na jakém oleji se dělá zelenina. Nejlepší pro vás bude vařit si sami a mít naprostou kontrolu nad vším, co jíte. Můžete používat zdravější oleje, vyhýbat se máslu, cukru, soli (sůl způsobuje zavodnění) a dávat si pozor na velikost svých porcí. Kromě toho také ušetříte spoustu peněz. Kdybyste chtěli změnit svůj životní styl permanentně, pravděpodobně by vás nebavilo si vše psát. Protože ale držíte dietu jen na dva týdny, neměl by to být problém. Když si budete vše zapisovat, budete mít přehled o tom, na čem ještě můžete zapracovat a uvidíte, jaké děláte pokroky. Dodá vám to pocit, že děláte vše správně. Můžete si vše zapisovat do sešitu, nebo si můžete stáhnout nějakou aplikaci pro hubnutí. Některé aplikace vám umožní počítat si kalorie, tuky, cukry a bílkoviny a zapisovat si i cvičení. Je velmi důležité mít odhodlání, jinak se vám to nepovede. U krátkodobých diet to platí dvojnásob. Nemůžete si dovolit dát si den pauzu, necvičit a jíst nezdravě. Pokud se rozhodnete, že budete dodržovat pevný režim, nesmíte se ho vzdát. Bude snazší, když o svém plánu řeknete svým přátelům a rodině. Pomohou vám udržet se na správné cestě a možná najdete i někoho, kdo s vámi bude cvičit a dodá vám motivaci. Nejlepším způsobem, jak spálit hodně kalorií, je cvičit. Pokud pravidelně cvičíte, měli byste začít cvičit trochu více a déle. Pokud ovšem nejste zvyklí cvičit, měli byste cvičit tak, abyste se zbytečně nezatěžovali. Dělejte si pauzy a pijte během cvičení hodně vody. Intenzivním cvičením spálíte 400-600 kalorií za hodinu. Můžete běhat, jezdit na kole, plavat, dělat aerobik, hrát basketbal, nebo zvedat činky. Středně intenzivním cvičením spálíte 200-400 kalorií za hodinu. Můžete chodit na procházky, pracovat na zahradě, tančit, hrát golf, nebo jezdit pomalu na kole. Měli byste cvičit minimálně 30 minut alespoň 3-4x týdně. Když budete sledovat váš oblíbený seriál, během reklam si můžete udělat několik kliků. Když budete čekat, až se vám ohřeje jídlo v mikrovlnce, dělejte si dřepy. Místo obyčejné chůze po bytě dělejte výpady. Zní to sice hloupě, ale když to budete dělat pravidelně, pomůže vám to posílit svaly a zhubnout tuk. I když nemáte vůbec čas, zkuste zabít dvě mouchy jednou ranou. Vezměte psa na procházku, zaparkujte dál od práce nebo obchodu a jděte pěšky, uklízejte doma, nebo si sami umyjte auto. Celý život je v podstatě příležitost ke cvičení! Lidské tělo nemůže bez pořádného spánku fungovat. Ve spánku si tělo odpočívá, regeneruje a proto snáze spaluje kalorie a hubne. Pokud chcete zhubnout za krátkou dobu, budete muset spát alespoň 7-8 hodin denně. Ve spánku se regulují hormony a tělo se zbavuje pocitu hladu. Nejen že tedy budete mít více energie, ale když se dobře vyspíte, nebudete mít přes den takový hlad.
Vypořádejte se s rozchodem jako dospělá a s grácií. Pokud se partner rozešel s vámi, respektujte jeho rozhodnutí a dejte mu nějaký čas na to, aby si vše promyslel. Jistě ocení vaše pochopení a úctu a bude rád, že vše zvládáte důstojně. To poslední, co byste měla udělat, je dělat partnerovi scény. Když budete plakat a budete se na něj zlobit, nikam se nedostanete. Ve skutečnosti byste ho tím pravděpodobně pouze odehnala. Když rozchod akceptujete v klidu, budete ve výhodné pozici. Váš partner pravděpodobně očekával jinou reakci, takže nyní bude zvědavý, proč nejste smutnější. Může to v jeho mysli zasadit sémě pochybností. Po rozchodu jsou lidé plní emocí a většinou se nechovají zrovna racionálně. Z tohoto důvodu je dobré na nějakou dobu přerušit veškerou komunikaci s bývalým partnerem. Nevolejte svému expříteli, neposílejte mu zprávy a nekontrolujte ho na Facebooku. Dosáhla byste tím pravého opaku toho, co chcete. Musíte si počkat, až vás kontaktuje sám. Bude to těžké, ale neměla byste ho kontaktovat minimálně 2-3 týdny. Dejte mu příležitost, aby vás mohl začít postrádat. Rozchody jsou velmi nepříjemné. Většinou si partneři řeknou spoustu zlých slov a oba se cítí ublíženě. Musíte dopřát sobě i svému expříteli dostatek času na to, abyste se z toho oba vzpamatovali. Až později budete moci začít přemýšlet nad tím, že byste váš vztah obnovili. Když se k sobě budete vracet v době, kdy vaše rány ještě nebudou zacelené, budou se ve vašem vztahu objevovat stále stejné problémy a vaše snahy ho obnovit dozajista selžou. Počkejte, až uplyne dostatek času na to, abyste se mohli nad rozchodem zamyslet objektivně a promluvit si s bývalým partnerem v klidu a bez emocí. Využijte tento čas k tomu, abyste se zamysleli nad vaším vztahem a nad tím, co se pokazilo a co se vám naopak podařilo. Snažte se najít přesné problémy, které vedly ke konci vašeho vztahu a zjistěte, zda je možné je napravit. Pokud máte pocit, že jsou problémy vašeho vztahu napravitelné a oba jste ochotní vyvinout snahu a skutečně je napravit, váš vztah má pravděpodobně ještě šanci. Na druhou stranu pokud byly okolnosti rozchodu vážné a není možné je změnit, nebo pokud nejste ani jeden ochotní změnit své chování pro záchranu vztahu, není nejlepší nápad se k sobě vracet. Dobře si to rozmyslete a použijte k tomu rozum, ne srdce. Ke konci vztahu a během rozchodu jste pravděpodobně řekli věci, které jste nemysleli vážně, nebo jich nyní litujete. Nikdy není příliš pozdě se stát moudřejším a omluvit se. Pokud k rozchodu došlo kvůli vašim činům, měla byste udělat první krok a omluvit se. Váš bývalý partner ocení vaše gesto a bude k vám díky tomu chovat mnohem pozitivnější pocity. Když své chyby nepřiznáte, nikdy nebudete schopná se přenést přes minulost.
Kromě probouzení smyslů můžete své tělo přimět, aby bylo aktivnější. Zkuste se pohybovat, zatahejte si za ušní lalůčky, nebo si třete ruce o sebe. Zde je několik věcí, které můžete vyzkoušet: Opláchněte si obličej studenou vodou. Snažte se udržet oči otevřené. Jemně si tahejte za ušní lalůčky. Štípejte se do předloktí, nebo pod kolenem, Zatínejte ruce v pěst a opět je otevírejte. Poklepávejte nohama do podlahy. Protahujte si ruce a nohy. Kružte rameny. Vyjděte ven a pořádně se nadechněte čerstvého vzduchu. Nemusíte rovnou běžet maraton, i menší tělesná aktivita vás udrží vzhůru. Existují způsoby, jak být aktivní i v případě, že například sedíte v práci. Jen několik málo minut cvičení vám pomůže získat spoustu energie. Cvičením dáte svému tělu najevo, že ještě není čas jít spát. Zde je několik věcí, které byste měli vyzkoušet: Využijte každé příležitosti k tomu, abyste se trochu prošli. Pokud jste v práci, jděte na toaletu, nebo si zajděte pro kávu. Pokud jste ve škole, projděte se po chodbě, nebo jděte na chvíli na dvůr. Místo jezdění výtahem choďte po schodech. Pokud nemusíte chodit spoustu pater, jděte po schodech, abyste doplnili energii. Rozproudí vám to krev a udrží vás to vzhůru. Udělejte si čas na desetiminutovou procházku. I když nemáte možnost si zacvičit, měli byste cvičit alespoň 30 minut každý den. Každodenní cvičení vám dlouhodobě dodá více energie a umožní vám vydržet déle vzhůru.
Dřív, než se budete moct začít učit notám, musíte se seznámit se základními informacemi, potřebnými pro všechny, kdo chtějí číst noty. Horizontální linky v notách tvoří „osnovu“. Osnova je základem hudebního značení a všeho, co bude následovat. Osnova je uspořádání pěti rovnoběžných linek a mezer mezi nimi. Linky i mezery jsou očíslovány, aby se k nim dalo odkazovat, a počítají se vždy od té nejnižší (spodní linka osnovy) až po tu nejvyšší (horní linka). Jeden z prvních znaků, na které při čtení hudby narazíte, je „klíč“. Fešný kroucený symbol na samém začátku osnovy vám napoví, v jakém přibližném rozpětí bude váš nástroj hrát. Všechny nástroje a hlasy s vyšším rejstříkem používají houslový klíč a v tomto úvodu do čtení not se tedy zaměříme především na něj. Houslový klíč, neboli G klíč, je odvozen ze zdobného zápisu písmena G. Pomůže vám si to zapamatovat, že smyčka houslového klíče se točí okolo linky pro notu G. Když pak do osnovy s houslovým klíčem umístíme noty, budeme je číst následovně: Pět linek odspoda nahoru vyjadřuje noty E G H D F. Čtyři mezery mezi linkami vyjadřují noty F A C E. Možná se vám zdá, že toho je na zapamatování víc než dost. Aby se vám snadněji pamatovaly, můžete si vytvořit mnemotechnickou pomůcku. Pro linky například „Elegantní Gazela Hrála Dlouho Fotbal“. Mezery si naopak zapamatujete podle věty „Fešná Angelika Cestovala Evropou“. Čtení not si také můžete procvičovat na stránce s online pomůckou pro procvičování not – jen si musíte pamatovat, že v angličtině se nota H jmenuje B. Basový klíč, neboli F klíč, se používá k zápisu not pro nástroje s nižším rejstříkem, jako je levá ruka na klavíru, basová kytara, pozoun a podobně. Název F klíče se odvozuje od jeho původu: písmeno F ve švabachu. Tečky, které spolutvoří klíč, jsou umístěny nad a pod linku F. Osnova s basovým klíčem vyjadřuje jiné noty, než ta s houslovým. Pět linek odspoda nahoru vyjadřuje noty G H D F A (Gusta Hrabal Dolary F Americe). Čtyři mezery mezi notami odspoda nahoru vyjadřují A C E G (Aleš Cíleně Explodoval Granát). Jednotlivé noty se skládají až ze tří částí: hlavičky, nožičky a praporků. Hlavička. Hlavička má oválný tvar a je buď prázdná (uprostřed bílá) nebo plná (černá). Jako úplně základní údaj ukazuje hráčům, jakou notu mají na svůj nástroj zahrát. Nožička. Nožička je tenká vertikální linka napojená na hlavičku. Pokud vede vzhůru, je připojená napravo, pokud směřuje dolů, je připojená zleva. Směr, kterým nožička vede, nemá na notu žádný vliv, ale pomáhá napomáhá čtení a udržuje notaci pěkně spořádanou. Obecné pravidlo pro směrování nožiček je, že v mezeře nad prostřední linkou a výš se píšou směrem dolů. Pokud je nota na prostřední lince a níž, směřuje nožička dolů. Praporek. Praporek se připojuje ke konci nožičky a opravdu vypadá jako malý rozevlátý praporek. Ať už se nožička nachází napravo nebo nalevo od noty, praporek směřuje vždycky vpravo od ní, nikdy doleva. Celá nota – hlavička, nožička a praporek či praporky – udává muzikantům časový údaj měřený v dobách nebo jejich zlomcích. Když si při poslechu hudby podupáváte do taktu, nevědomky vydupáváte délku doby.
Motivace vyžaduje nějaký cíl. Je těžké se odhodlat, pokud jsou vaše cíle příliš neurčité, vágní a ve výsledku tím pádem není možné jich dosáhnout. Vaše motivace bude větší, když si stanovíte cíle a pak je rozdělíte na menší části, abyste mohli postupovat po částech a své závazky plnit pravidelně. I drobnější dílčí cíle by pro vás měly dávat smysl a měly by navíc být dosažitelné – jinak bude vaše motivace strmě klesat. Například pokud vám schází motivace k tomu, abyste se přihlásili na práva, nezapomeňte na to, že to je dlouhodobý, velký cíl. Aby vám nescházela motivace, prospěje vám, když si rozdělíte tento velký cíl na menší úseky (činnosti, které můžete udělat) a úkoly (konkrétní, menší věci, které musíte dokázat). Pak cíle spíše dosáhnete. Jestliže je tedy vaším cílem přihlásit se na práva a dostat se tam, Překážkou vám může být vybrat si ze seznamu vysokých škol a úspěšně složit přijímačky. Když si cíl „úspěšně složit přijímačky“ dále rozložíte, pravděpodobně vám vznikne řada menších cílů jako najít si potřebné učebnice, zjistit si termíny přijímacích zkoušek a vybrat si, na které školy se chcete zkusit dostat. Příklad úkolu, který můžete chtít zvládnout, je sestavit si smysluplný seznam vysokých škol, podle kterého si vyberete tu nejvhodnější (například je pro vás důležitá vzdálenost od bydliště? Jak moc vám záleží na prestiži a reputaci školy?) Zamyslete se nad tím, které cíle jsou pro vás nejdůležitější. Pro dosažení kterých cílů máte v současné době největší motivaci? Realisticky zhodnoťte který cíl je dosažitelný v závislosti na množství času, peněz a dalších věcí, které mu v současné době můžete věnovat. Někdy je nutné dosáhnout nejprve jednoho cíle, než začne dávat smysl pokoušet se dosáhnout dalšího (občas některý cíl vychází z jiného). Když se soustředíte na zlepšení jedné či dvou oblastí , nebudete se cítit zahlceni – protože když máte pocit, že je toho na vás moc, vaši motivaci to může úplně pohřbít. Ve chvíli, kdy se cítíme přetížení, můžeme být v pokušení sejít z cesty k našemu cíli, protože si myslíme, že jsou nedosažitelné. V některých případech je nezbytné dosáhnout určitých cílů předtím, než se pokusíme o dosažení dalších. Například k podání přihlášky na právnickou fakultu je nezbytné úspěšně složit maturitu, takže nejprve musíte dosáhnout tohoto cíle. Začněte cílem, který je dosažitelný snadno, aby vás úspěch hned na počátku motivoval k tomu, abyste se snažili dál. Jakmile si své cíle uspořádáte podle jejich důležitosti, vyberte si jeden nebo dva ze tří nejdůležitějších a vytvořte si seznam věcí, které je zapotřebí každý den udělat, nebo překážek, které je třeba překonat, abyste většího cíle postupem času dosáhli. Příklad úkolu, který musíte zvládnout ,abyste byli přijati na práva, může být například nastudovat si první kapitolu učebnice. Dejte si pozor na to, abyste se nehonili za příliš mnoha cíli najednou, jinak si mohou vaše cíle začít navzájem odporovat, protože budou soupeřit o váš čas a vy začnete ztrácet motivaci a přestanete se snažit ze všech sil. Rozdělte si všechny úkoly na menší úseky. Úsek je malá, konkrétní věc, kterou můžete udělat, abyste dosáhli cíle. Úsek může být například předsevzetí každý den se hodinu učit z učebnice k přijímacím zkouškám nebo se naučit každý den ze stejné učebnice 10 stránek z kapitoly číslo 1. Abyste si udrželi motivaci, pište si každý den seznam úkolů a odškrtávejte si ty splněné. Bude vám to připomínat, že jste produktivní a navíc je to skvělý pocit. Opakujte totéž, dokud nebudete mít pocit, že jste úkol dokonale zvládli a pak ho nahraďte dalším. Například pokaždé, když se každý den učíte z materiálů k přijímačkám, odškrtněte si to ze seznamu denních úkolů. Až dokončíte první kapitolu, přesuňte se k další
Pokud víte, k jaké příležitosti budete kornout vyrábět, vyberte si ten správný papír. Různé druhy papírů se hodí k různým projektům. Tiskařský papír je fajn k dozdobení. Můžete jej vybarvit nebo různě pomalovat. Silný papír pro papírové projekty je vhodný například na výrobu párty čepice. Pečící papír je dobrou volbou pokud kornout budete používat při pečení.
Také můžete vyložit plech hliníkovou fólií, pokud chcete. Zatímco se rozpouští, udělejte další dva kroky. Mělo by trvat zhruba minutu nebo dvě, než se máslo rozpustí. Pokud bude na počátku v pokojové teplotě, rozpustí se rychleji. Nasypte cukr a dejte vejce do středně velké misky a smíchejte přísady dohromady, dokud se úplně nesmísí. To by mělo trvat zhruba minutu. Můžete ke smíchání přísady použít vařečku, metlu nebo i elektrický mixér. Teď nasypte tyto přísady do další misky a míchejte, dokud se úplně nesmísí. Potom míchejte, dokud se máslo dobře nevmísí. Vznikne krásná, světle žlutá, krémová směs. Nasypte přísady do síta a jemně s ním třeste, zatímco kakaová směs padá do vaječné. Můžete také jemně poškrabat vidličkou podél dna síta, abyste pomohli směs prosít. Teď můžete do zbytku přísad vmíchat čokoládové lupínky. Můžete použít běžné čokoládové lupínky, nebo roztomilé mini lupínky, pokud je upřednostňujete. Pokud se cítíte dobrodružně a chcete věci promíchat, můžete se také rozhodnout pro čokoládové lupínky. Teď, když je plech vymaštěný, měl by být připraven na nalití směsi. Použijte plastovou špachtli nebo nůž k vyrovnání směsi. Nemusí být perfektně rovná, ale snažte se rozložit ji po plechu co nejrovnoměrněji můžete, aby bylo brownies celé stejně vysoké. Po 25 minutách brownies kontrolujte, abyste se ujistili, že se nespálí. Můžete uklidit, zatímco čekáte, než se vaše brownies upeče. Pokud se budete poflakovat po kuchyni, když začne brownies tuhnout, budete po této sladkosti umírat touhou ještě víc! Počkejte alespoň 5 minut, než brownies zchladne. To mu také dopřeje čas na ztuhnutí. Pokud do něj zakrojíte, když bude stále chladnout, bude těžší ho čistě odkrojit. Můžete nakrájet drobné kousky, abyste je mohli zhltnout na jedno kousnutí. Také můžete nakrájet větší brownies, takže každá porce bude vydatnější. Je to na vás – pokud je děláte na větší událost, čím menší, tím lepší. Ale pokud pečete jen pro sebe a pár přátel nebo členů rodinu, proč je nenakrájet trošku větší? Pro extra sladkou chuť je můžete dokonce posypat moučkovým cukrem.
Organickou hypoglykemii způsobují různé zdravotní obtíže, jako jsou choroby jater či ledvin, určité tumory, případně hormonální imbalance. Léčbou je potom vyřešení takových obtíží. Spouštěčem hypoglykemie ale mohou být také určité léky, obzvláště ty na cukrovku. Svou stravu nijak neupravujte, dokud profesionální zdravotník neurčí přesnou příčinu vaší reaktivní hypoglykemie. Vaše nová strava by měla splňovat referenční příjem živin ve smyslu kalorií, bílkovin, minerálů a vitaminů, důležitých pro dospělého člověka. Poradce vás dokáže provést celým procesem a upravit skladbu jídelníčku, aby vše správně splňoval. Pomůže vám s plánováním složení jednotlivých pokrmů a svačin. Osoby v okolí o svém stavu uvědomte. Každý si pak na vás bude moct všimnout symptomů, jako je úzkost, podrážděnost, hlad, pocení, třes, zrychlený srdeční tep, únava, mravenčení v okolí úst, závratě a návaly horka. Narušte svůj jídelníček a jezte potraviny s obsahem cukru. Cílem je vrátit hladinu cukru v krvi do normálu, a to co nejdříve. Nechte své přátele, rodinu a kolegy, aby vám pomohli přivolat potřebnou zdravotnickou pomoc v případě, že u vás zpozují symptomy zhoršující se hypoglykemie, jako je zmatenost, zvláštní chování, rozmazané vidění, záchvaty či ztráta vědomí. Řekněte jim, že možná začnete drmolit, podobně jako lidé pod vlivem návykových látek. Symptomy se u vás můžou projevit ze dvou důvodů. Vaše tělo nevhodně započne po strávení potravy proces snižování krevního cukru na neobvykle nízkou hladinu. V odpovědi na tento stres tělo vypustí dávku adrenalinu, která způsobí typickou reakci "bojuj nebo uteč." Tělo navíc přijde o svůj hlavní zdroj energie, tedy glukózu, přičemž mozek je na takový nedostatek velmi citlivý. Pocítíte tak například neschopnost plnit normální úkony, změní se vám mentální status (způsob myšlení), případně dojde ke změně úrovně vědomí (jak bdělí jste).
Může vám k tomu posloužit žárovka, svíčka/plamen nebo žehlička. Mléko se zahřívá pomaleji než papír a díky tomu se vzkaz objeví.
Dno pařáčku by se nemělo dotýkat vodní hladiny, ale mělo by být nad ní. Pokud nemáte pařáček, můžete místo něj použít kovový cedník. Nemáte-li ani cedník, můžete růžičky brokolice vkládat přímo do vody. V tom případě použijte jen několik lžic vody, aby vznikl dostatek páry.. Dávejte pozor, aby brokolice nebyla ve vodě úplně ponořená. Zapněte sporák a hořák nastavte na středně vysokou až vysokou teplotu. Počkejte, dokud voda nezačne vřít a bublat. Snažte se ji rozložit v pařáčku rovnoměrně, po celé jeho ploše. Teď je také vhodná doba na to, abyste brokolici lehce ochutili solí, pepřem nebo máslem. Na konci článku najdete užitečné tipy.
Asexualita je sexuální orientace, která znamená, že daná osoba nepociťuje žádnou sexuální přitažlivost k žádnému pohlaví. Přesto ovšem tito lidé mohou mít sex, zamilovat se, mít milostné vztahy s různými partnery, nebo se vdát či oženit a mohou mít naprosto normální vztahy. Asexualita není něco, co by si člověk zvolil dobrovolně – jde spíše o jeho pocity. Asexuální lidé mají emocionální potřeby, cítí přitažlivost k ostatním lidem a mohou se i vzrušit. Pouze nepociťují žádnou sexuální přitažlivost. Mnoho asexuálních lidí má jasně danou sexuální orientaci. Mohou to být lesby, gayové, heterosexuálové, bisexuálové, nebo pansexuálové (což znamená, že je přitahují lidé všech pohlaví a sexuálních orientací). Asexualita není to samé, jako nízké libido, které může být způsobeno zdravotními problémy. Nejde ani o potlačování sexuálních tužeb. Stejně jako s každou jinou sexuální orientací je asexualita obecným pojmem, který nepopisuje každého, kdo se tak identifikuje. Všichni lidé jsou jedineční a sexuální orientace se nachází na spektru potřeb, tužeb, zájmů a přitažlivosti. Berte asexualitu jako jakési zastřešení, které popisuje lidi, kteří sami sebe identifikují jako asexuální, šedo-asexuální, nebo demisexuální. Šedo-asexuální lidé jsou lidé, kteří pociťují sexuální přitažlivost, ale ne příliš často, nebo pouze minimálně. Demisexuál je člověk, který pociťuje sexuální přitažlivost pouze k lidem, se kterými má silný emocionální vztah. Sexuální zdrženlivost je vědomá volba neúčastnit se sexuálních aktivit, zatímco celibát je vědomá volba neúčastnit se sexuálních aktivit a manželství (nebo vztahů na bázi manželství). Tato rozhodnutí mohou být náboženská, filozofická, nebo například morální. Asexualita je absence sexuální přitažlivosti, ale nemusí nutně jít o nedostatek chuti na sex. Znamená to, že asexuální lidé mohou být: Sexuálně zdrženliví, nebo v celibátu Sexuálně aktivní pomocí masturbace Sexuálně aktivní s partnery Asexualita je sexuální orientace, která se liší od heterosexuality, homosexuality, bisexuality, pansexuality a dalších orientací. Asexualita ovšem nemá nic společného s biologickým pohlavím, genderovou identitou, nebo genderovým vyjádřením. Být asexuální neznamená, že jste aromantičtí (neschopní pocítit milostnou přitažlivost k ostatním lidem).
Nedovolte partnerovi, aby vám volal, psal, posílal zprávy na Facebooku, nebo chodil na místa, kde by vás mohl potkat. V případě potřeby si nechejte vystavit soudní zákaz styku. Když s bývalým partnerem budete mluvit, budete se cítit špatně a zmateně a mohlo by se vám to vymknout z rukou. Nenechejte se zmanipulovat tím, že s vámi bude partner chtít jen krátce mluvit, nebo vám bude tvrdit, že mu chybíte – bude se vás pouze snažit získat zpět. Pokud s partnerem musíte z nějakého důvodu mluvit, například potřebujete získat zpět své věci, vymyslete praktický způsob, jak toho dosáhnout. Vezměte si s sebou kamaráda a udělejte to na veřejném místě. Pokud máte s bývalým partnerem spoustu společných přátel, musíte s nimi na nějakou dobu omezit kontakt. Nechoďte na místa, kde se váš bývalý partner vyskytuje, i kdyby to znamenalo, že chvíli budete muset zůstávat doma. Je přirozené, že se po rozchodu s partnerem budete cítit osaměle a smutně. Pokud vám partner ovládal celá život a najednou budete sami, budete se muset rozhodovat bez jeho vlivu a budete mít pocit, že na nic sami nestačíte. Přesně takhle ale váš bývalý partner chce, abyste se cítili – abyste měli pocit, že bez něj nepřežijete ani den. Říkejte si, že se to brzy zlepší – skutečně to tak bude. Připomínejte si, že jste před tímto vztahem fungovali naprosto normálně i sami a že se tímto člověkem můžete stát znovu. Je sice dobré si dát určitý čas na přemýšlení, ale neměli byste být neustále jen sami. Spolehněte se na své přátele a rodinu a travte co nejvíce času s ostatními lidmi. Pravděpodobně nebudete mít náladu na večírky a společnost, ale měli byste se přinutit chodit mezi lidi a trochu se bavit. Měli byste sice chvíli truchlit a být o samotě, jako po každém rozchodu, ale když budete příliš často o samotě po ukončení manipulativního vztahu, zvýší se u vás riziko, že se k bývalému partnerovi budete chtít vrátit. Vaši přátelé a rodina vás budou podporovat. Promluvte si s nimi o tom, jak špatný váš vztah byl – když vám to potvrdí, budete se cítit silnější a odhodlanější. Nebojte se požádat o pomoc. Možná jste ztratili kontakt s některými svými přáteli, protože vám partner nedovolil se s nimi vídat. Buďte upřímní a řekněte jim, že jste udělali chybu a že chcete, aby se k vám tito lidé vrátili. Když budete pořád jen truchlit ve svém pokoji a sledovat televizi, nikdy se z rozchodu nedostanete. Měli byste se snažit mít stále co na práci, trávit co nejvíce času s přáteli, věnovat se svým zájmům a koníčkům a ponořit se do práce nebo studia. Můžete si dokonce najít nového koníčka, který vašemu životu dodá nový smysl. Za každou cenu byste se měli snažit nebýt doma. Díky tomu se nebudete cítit tak osaměle, i když budete jen sedět v kavárně. Naplánujte si každý svůj den. Nechejte si trochu času na přemýšlení a relaxaci, ale zajistěte, abyste se měli každý den na co těšit. Berte to jako příležitosti zkoušet věci, které jste ve vztahu s partnerem dělat nemohli. Možná váš partner nesnášel chození do kina, nebo sushi – dělejte všechny tyto věci a užívejte si je. Tento krok vám pravděpodobně zabere nějakou dobu, ale brzy si uvědomíte, že jste na tom bez partnera mnohem lépe a že vám ukončení vztahu udělalo dobře. Každý den před spaním si říkejte, že jste nyní schopní si užívat svůj vlastní život a nemusíte spoléhat na partnera. Můžete si napsat seznam věcí, které vám rozchod s partnerem přinesl a myslet na to, jak skvělé je mít svůj život, své myšlenky a své činy plně ve svých rukou. Kdykoli budete mít slabou chvilku, podívejte se na tento seznam, nebo si odříkejte všechny věci, které vám rozchod dal. Dejte tomu čas s uvědomte si, že jste se zachovali velmi statečně a rozhodli jste se správně.
Než se pokusíte řešit jeho depresi vlastními silami, uvědomte si, že léčba deprese je složitá a přestože mu můžete do určité míry pomoci, měl by vyhledat odborníka. Existuje několik druhů terapeutů, každý má jiné schopnosti a jinou specializaci. Může se jednat o běžného psychologa, klinického psychologa nebo psychiatra. Můžete samozřejmě využít také kombinovaných služeb a navštěvovat více terapeutů. Běžný psycholog: nabízí většinou takový druh terapie, který pomáhá vybudovat si určité návyky a překonat náročná životní období. Terapie může být krátkodobá nebo dlouhodobá, záleží na konkrétním problému a na cíli, kterého chce pacient dosáhnout. Klinický psycholog: Tito lidé většinou provádějí testy, které potvrzují nebo vyvracejí diagnózu a proto se soustředí spíše na psychopatologii a na studium duševních poruch a nemocí. Psychiatr: Může použít psychoterapii a celou škálu testů, ale většinou k nim lidé chodí tehdy, kdy jediná možnost léčby jsou medikamenty. Ve většině zemí světa mohou léky předepisovat právě pouze psychiatři. Zeptejte se známých na dobrého psychologa, poraďte se s přáteli, zajděte na místní zdravotní středisko, konzultujte problém se svým praktickým lékařem. Existují i nejrůznější neziskové organizace, které vám mohou pomoci doporučit vhodného odborníka, působícího v místě vašeho bydliště. Pokud si není kamarád jistý, zda chce vyhledat odbornou pomoc, můžete mu zkusit setkání zařídit vy sami. Pro některé lidi je těžké udělat první krok ke změně a to je právě chvíle, kdy můžete pomoci. Pokud mu to pomůže, doprovoďte svého blízkého do lékařské ordinace, aby cítil vaši podporu. Pokud se vám podaří kontaktovat přímo lékařského odborníka, možná dostanete příležitost mu ve zkratce své obavy o kamaráda vysvětlit. Pamatujte ale, že každý profesionál se bude s kamarádem chtít setkat osobně a vyšetřit ho. Pokud první schůzka z nějakého důvodu nedopadla nejlépe, nevzdávejte to a snažte se ho přimět, aby zkusil jiného lékaře. Špatná zkušenost může často nemocného úplně odradit a vybudovat v něm nedůvěru. Pamatujte na to, že psychologové ani lékaři nejsou všichni stejní. Jestliže si váš blízký s terapeutem nesedli, pomozte mu najít jiného. Nejčastěji se používají tři základní metody, každá je jiná a vede k jiným výsledkům. Jedná se o kognitivně behaviorální terapii, interpersonální terapii a psychodynamickou terapii. Vašemu blízkému prospěje, když bude problém řešit na několika úrovních, závisí samozřejmě na konkrétní situaci. Kognitivně behaviorální terapie: Cílem tohoto druhu terapie je změnit postoje, předsudky a názory postiženého, které mohou vězet za příznaky deprese. Díky tomu se eliminují nebo alespoň změní škodlivé vzorce chování. Interpersonální terapie: tato terapie se soustředí na to, jak se vyrovnat se životními změnami, vybudovat si sociální dovednosti a jak se vypořádat s různými aspekty mezilidských vztahů, které případně mohou vést až k depresi. Interpersonální terapie může být velmi účinná v případě traumatických událostí (například smrt v rodině), které spustily poslední depresivní příhodu. Psychodynamická terapie: tento druh terapie se snaží pomoci pacientovi porozumět a vyrovnat se s pocity, které pocházejí z nevyřešených konfliktů. Psychodynamická terapie se soustředí na podvědomé, potlačované pocity. Antidepresiva mohou pacientovi s depresí opravdu pomoci, i během probíhající psychoterapie. Tyto léky ovlivňují neurotransmitery v mozku a účinkují proti potížím, které právě nefunkční transmitery u pacientů s depresí vyvolávají. Antidepresiva se dělí do několika kategorií, záleží na neurotransmiterech, které ovlivňují. Nejběžnější antidepresiva jsou typu SSRI, SNRI, MAOI, a tricykliny. Na konkrétní přípravky se můžete podívat na internetu. Pokud samotná antidepresiva nezabírají, terapeut může doporučit antipsychotika. Existují tři hlavní typy antipsychotik (aripiprazol, quetiapin, risperidon) a kombinovaná léčba antipsychotiky a antidepresivy (fluoxetin/olanzapin), která jsou schválena pro použití spolu s klasickými antidepresivy v případě, že samotná nezabírají. Psychiatr může vyzkoušet několik různých medikamentů, než objeví ten, který funguje. Některá antidepresiva lidé nesnášejí příliš dobře. Je důležité abyste vy i kamarád sledovali, jak na něj které léky účinkují. Zapište si jakoukoliv nepříjemnou nebo negativní reakci a změnu nálady. Většinou přechod na jiné léky potíže rychle upraví. Aby byl účinek léčby co největší, váš blízký by měl spolu s braním léků pravidelně navštěvovat svého terapeuta. Jak vy, tak váš blízký musíte být trpěliví. Účinky terapie i léků jsou postupné. Než si kamarád všimne změny, může to trvat i několik měsíců intenzivní psychoterapie. Nikdy to nevzdávejte, dokud nedáte léčbě dostatek času na to, aby mohla zabrat. Všeobecně platí, že trvalejší účinky antidepresiv se objeví až po třech měsících jejich užívání. Záleží na tom, v jakém jste vztahu. Abyste mohli získávat informace o zdravotním stavu, budete si možná muset obstarat plnou moc. Údaje o zdravotním stavu jsou většinou důvěrné. Pokud je chcete znát, jde to jen se souhlasem pacienta, případně pouze pokud jste blízký příbuzný (manžel, manželka, rodiče, děti). Váš blízký bude pravděpodobně muset vyplnit plnou moc, pokud máte i vy získávat informace o jeho zdravotním stavu a probíhající léčbě. Pokud je pacient nezletilý (v ČR méně než 18 let), povolení k diskusi o léčbě získává rodič něbo jiný zákonný zástupce. Vytvořte si seznam léků, včetně jejich doporučené dávky. Budete tak lépe moci kontrolovat, zda dotyčný chodí na terapii a zda správně užívá předepsané medikamenty. Neměli byste být jediným člověkem, který se mu snaží pomoci. Pokud je kamarád dospělý, nejprve ho požádejte o svolení, zda o jeho problémech můžete s ostatními hovořit. Kontaktujte jeho rodinu a přátele. Když mu zajistíte pomoc ostatních lidí, získáte i vy cenné informace a nebudete mít pocit, že jste v tom s ním sami. Dobře si rozmyslete, s kým mluvíte. Neříkejte všem, že má dotyčný člověk depresi. Někteří by ho mohli začít odsuzovat, takže si dobře vyberte, komu o tom řeknete.
Natáhněte jedním dlouhým šlukem a zadržte kouř v ústech. Kroužky lze formovat jedině z hustého, plně zformovaného kouře, který vzniká zejména při kouření vodní dýmky nebo doutníku. Některým lidem se kroužky daří i při stáhnutí rtů dozadu přes zuby, ale základem je zformovat rty do pozice, jako byste chtěli vyslovit "ou." Nechte ústa otevřená a zakulacená - kroužky pak určitě zvládnete. Vyfukování kouře je při snaze o zformování kroužků tou nejtěžší částí a existuje mnoho názorů na to, jak ho správně provádět: Vydechujte rychlými, přiškrcenými výdechy. Někteří lidé tento proces nazývají "převráceným škytáním." Škytavka je v podstatě rychlé a krátké nadechování a pociťujete při něm jakési zalykání. Vzpomeňte si na to při vydechování kouře a snažte se napodobit stejný pohyb úst jako při škytání. K rychlému vydechnutí části vzduchu použijte jazyk. Každý výdech přesně načasujte a švihněte při něm jazykem z horního patra dolů, jako byste chtěli přehnaným způsobem vyslovit "to." Vyfoukněte kroužky. Našpulte a stáhněte ústa tak, abyste zároveň museli vtáhnout tváře. Nyní klepněte na tvář prstem. Pokud klepnete dostatečně silně, z úst byste tím měli vytlačit trochu vzduchu. Časem se zlepšíte a budete moct klepat mnohem rychleji. Kroužky jsou ovlivněny velikostí vašich úst a silou, kterou z nich vyfukujete vzduch. Jakmile získáte trochu jistoty, můžete začít zkoušet měnit velikost a tvar kroužků různými pozicemi rtů a prací s plícemi. Velmi snadno můžete kroužky přetavit například v malá srdíčka. Po vyfouknutí kroužku jednodušše luskněte prsty asi 3-5 centimetrů nad ním. Proud vzduchu zmáčkne horní část kroužku a upraví ho do tvaru srdce.
Matka kočka vylučuje feromony (chemické přenašeče), díky kterým se její koťata cítí bezpečně a spokojeně. Tyto feromony si můžete koupit v syntetické verzi pod názvem Feliway. Sprej Feliway nastříkejte kočce do pelechu, ke vchodu a k východu a na místa, kde se často vyskytuje. Můžete si koupit také elektrický „osvěžovač“ Feliway. Tento přístroj se zapojí do zásuvky a vylučuje nízké hladiny feromonů do vzduchu (tak nízké, že je lidé nezaznamenají). Zapojte Feliway do zásuvky v pokoji, ve kterém vaše kočka tráví nejvíce času. Účinky se zvyšují postupně, takže neočekávejte okamžité úspěchy, ale po několika týdnech by se vaše kočka měla cítit bezpečněji a klidněji (každý osvěžovač vydrží zhruba 4 týdny a můžete si koupit náhradní náplně). Zylkene je doplněk stravy pro kočky, který má léčivé účinky. Protože ovšem nejde o lék, je bezpečnější a téměř nikdy nemá vedlejší účinky. Aktivní látkou v Zylkene je látka vyráběná z mléčných bílkovin, která má na mozek podobný vliv, jako Diazepam. Vaše kočka bude tedy klidnější a zbaví se úzkosti. Zylkene se prodává bez předpisu ve formě kapslí s obsahem 75 mg. Kočkám byste měli dávat jednu kapsli denně společně s potravou. Někdy trvá několik dní, než začne lék účinkovat, ale pokud po týdnu nezaznamenáte žádné zlepšení, pravděpodobně vaší kočce nepomůže. Pokud máte tak vystresovanou kočku, že začíná trpět zdravotními problémy, veterinář jí může předepsat léky, které jí pomohou. K dispozici máte různá léčiva, nejčastěji se používá diazepam, amitriptylin a fluoxetin. Tyto léky nejsou určeny pro léčbu koček, protože si výrobci nezaplatili klinické testy na zvířatech. Existuje ale dostatek informací o tom, že jsou bezpečné pro kočky. Vždy se poraďte s veterinářem a zjistěte, zda je daná metoda léčby pro vaši kočku vhodná.
Počkejte 24 minut, zda se neobjeví alergická reakce. Pokud trpíte nějakou kožní nemocí, nebo berete léky, které mají vliv na zdraví kůže, poraďte se nejprve s lékařem. Když po testu nebudete mít podrážděnou pokožku, můžete krém používat. Nepoužívejte krém v případě, že má jinou barvu, než by měl mít, nebo v případě, že je tuba poškozená. Krém nesmí přijít do styku s kovem a tkaninami, protože by je mohl poškodit. Pokud se vám krém dostane na nějaký takový povrch, okamžitě ho setřete navlhčeným hadrem. Zajistěte, aby se ke krému Veet nedostaly děti. Pokud někdo krém omylem požije, ihned vyhledejte lékařskou pomoc. Nenechávejte ho na kůži déle, jinak vás začne štípat a pálit. Pokud vás během tří minut krém začne štípat, ihned ho odstraňte a umyjte se vodou. Pokud bolest neustoupí, vyhledejte lékařskou pomoc.
Lékař vám poradí podle toho, co pro vás ve vaší situaci bude nejvhodnější a pomůže vám zvolit nejlepší způsob, jak zvýšit hladinu progesteronu. Váš lékař je vaším nejlepším zdrojem co se týče porozumění změnám a problémům, které pociťujete. Proberte s ním doplňky stravy a změny životního stylu, které hodláte uskutečnit, abyste si byli jistí, že pro sebe děláte jen to nejlepší. Vitamín C, vitamín E, l-arginin, vitamín B6, selen a betakaroten jsou přípravky, které prokazatelně zvyšují hladinu progesteronu. Přírodní zdroje těchto živin by sice měly být součástí vašeho stravování, ale někdy vitamíny obsažené v potravinách nestačí k tomu, aby se hladina progesteronu znatelně zvýšila. Můžete tyto živiny tedy brát ve formě tablet a jiných přípravků. Studie prokázaly, že následující látky v určitém množství pomáhají zvyšovat hladinu progesteronu: Jezte 750 mg vitamínu C denně (zvýšíte tím hladinu progesteronu až o 77%). Jezte 600 mg vitamínu E denně (zvýšení hladiny progesteronu u 67% testovaných subjektů). Berte 6mg l-argininu denně (zlepšení progesteronu v krevním séru u 71% pacientů). Berte 200-800 mg vitamínu B6 denně (snížení hladiny krevního estrogenu a zvýšení koncentrace progesteronu). Začněte každý den jíst selen ve formě tablet (když budete jíst selen v jakýchkoli dávkách, hladina progesteronu se vám zvýší). Jezte více betakarotenu (studie provedené se zvířaty prokázaly zlepšení hladiny progesteronu a plodnosti). Když zhubnete, nebudete se přejídat, budete jíst více bílkovin a méně sacharidů a omezíte konzumaci nasycených tuků a zvýšíte konzumaci nenasycených tuků, zvýší se vám hladina progesteronu v těle. Studie u žen s nadváhou potvrdily, že když zhubnete jen 5% své tělesné hmotnosti, hladina progesteronu se vám zvýší. U studie se zvířaty bylo regulováno množství dostupné potravy v raných stádiích těhotenství, což zvýšilo hladiny hormonů důležitých pro udržení těhotenství u skupiny zvířat, která neměla možnost se přejídat. Změny stravování, které zahrnují zvýšení konzumace proteinů a snížení konzumace sacharidů pozitivně korelovaly se zvýšením hladiny progesteronu u žen. Dietary changes that included higher amounts of protein and lower amounts of carbohydrates were positively correlated to improving progesterone levels in the women studied. Při jedné studii se zvířaty se zjistilo, že hladina progesteronu výrazně roste, když zvířata jedla stravu bohatou na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, jako jsou lněná semena, v kombinaci s nižší konzumací nasycených tuků. Mléčné produkty obsahují pouze malé množství progesteronu, ale výzkumy prokázaly výrazné zvýšení hladiny progesteronu u mužů, kteří jedli každý den tři porce tučných mléčných produktů. Nikotin v cigaretách může narušit správné zpracovávání hormonů ve vaječnících, což narušuje procesy spojené s normálním menstruačním a hormonálním cyklem. Cigaretový kouř také zvyšuje riziko vážnějších, potenciálně smrtelných zdravotních problémů, zejména v kombinaci s produkty obsahujícími estrogen nebo progesteron. Stres pouze zhoršuje komplikace, které způsobují nízkou hladinu progesteronu a brání udržení správné hormonální rovnováhy. Využívejte relaxační techniky, které vás naučí správně dýchat a protahovat si svaly, abyste se zbavili tělesného i duševního napětí. Udělejte si čas na masáž a pravidelně se věnujte činnostem, které vám přinášejí potěšení. Pečujte o své tělo tím, že budete dostatečně spát, budete zdravě jíst a budete se pravidelně věnovat tělesné aktivitě.
Zajistěte, aby v místnosti byla příjemná teplota – ani zima, ani teplo. Zatáhněte závěsy, vypněte televizi i rádio, vypněte si telefon a pokud máte generátor bílého hluku, zapněte si ho tak nahlas, abyste vyrušili všechny zvuky zvenčí. Zkuste následující nastavení: Bílý hluk – zní jako televize zapnutá na stand-by. Hnědý hluk – připomíná zvuk oceánu v dálce. Posaďte se, nebo si lehněte v temné místnosti a zajistěte, že budete sami a nikdo vás nebude rušit. Vyberte si dobu, kdy se budete cítit příjemně a klidně a nebudete unavení. Když budete mít hlad, nebo když vám v hlavě bude stále dokola hrát nějaká písnička, nebudete schopni se soustředit. Lehněte si na postel, nebo si sedněte do křesla a několik minut se uvolňujte, abyste se připravili na objevnou cestu. Zavřete oči a udělejte si pohodlí. Lehněte si na záda, paže položte vedle sebe a představujte si, jak se koupete v ochranném světle: Představujte si, že všude kolem vás je bílé světlo. Vnímejte ho okem své mysli, pozorujte, jak vám ozařuje chodidla, nohy, kolena, stehna, trup, paže, krk, obličej a celou hlavu. Toto bílé světlo vás ochrání před negativními vlivy. Představuje lásku, vřelost a osvícení a poskytne vám ochranný obal, který zabrání tomu, aby se vám stalo něco zlého. Představujte si světlo uvnitř své mysli. Pociťujte jeho vřelost a nechejte ho, aby zaplavilo celé vaše tělo. Opakujte si následující slova: „Vdechuji silnou ochrannou energii. Tato energie okolo mě buduje ochrannou auru, která mě za každých okolností ochrání před vším špatným.“ Zopakujte si tato slova pětkrát za sebou na pět nadechnutí. Potom se zaměřte na vizualizaci a cítění této energie a snažte se vnímat ji barevněji a silněji. Vyberte si další barvu, která vás napadne a opakujte tento postup, dokud nebudete připraveni na další krok. Představte si sami sebe v dlouhé chodbě, na jejímž konci jsou velké dveře. Měli byste tyto dveře vidět před sebou co nejdetailněji. Vaše chodba může být zlatá a filigránová, nebo gotická, jako například v nějaké katedrále. Může být celá z drahých kamenů, nebo může být dřevěná a připomínat les – je jen na vás, co si budete představovat. Ať už bude vaše chodba vypadat jakkoli, měli byste ji používat při každém hledání minulých životů. Představujte si tuto chodbu v očekávání toho, co najdete na jejím konci. Až dojdete ke dveřím a vezmete za kliku, objevíte svůj minulý život. Každý krok, který uděláte, by měl být vědomý a kontrolovaný. Dívejte se na to, jak šlapete nohama po zemi a představujte si každý detail vaší cesty k velkým dveřím – vůni chodby, zvuky okolí, barvu světla, nebo „vůni“ toho, co je okolo vás. Až dojdete na konec a budete mít pocit, že jste připraveni, vezměte za kliku. Dívejte se sami na sebe, jak otvíráte dveře, pociťujte chlad a texturu kliky a zvuk otvíracího mechanismu. Až se dveře uvolní, zhluboka se nadechněte a jemně je otevřete. Akceptujte to první, co na druhé straně dveří uvidíte a důvěřujte tomu, že jde o něco z vašich minulých životů. Může to být něco tak abstraktního, jako například žlutá barva, nebo něco tak konkrétního, jak obraz milovaného dítěte ve vaší náruči. Vše, co uvidíte, berte jako základ, na kterém budete moci stavět a pociťujte to všemi smysly. Podržte si tento obraz v hlavě a otevřete se jemu. Přijměte vše, co vám vaše mysl nabídne. Možná zjistíte, že se ze žluté barvy stane žlutý koberec. Až dojdete dále ve svých vizích, možná zjistíte, že jde o slunce, které svítí na koberec. Později si možná uvědomíte, že jde o koberec v londýnském bytě... a tak dále. Je možné, že v tuto chvíli budete pochybovat, ale můžete si být jistí, že se vám právě vynořují vzpomínky z minulých životů. Pokud nevidíte vůbec nic, vzpomeňte si na něco, co vás vždy bavilo, například na nějaký váš koníček, nebo na oblíbené místo. Můžete se zeptat sami sebe, proč máte tuto věc tak rádi. Je možné, že jde o pozůstatek z vašeho minulého života. Pokud stále nic nevidíte, zkuste metodu s botou: podívejte se dolů na své nohy a vyberte si první pár bot, který vám přijde na mysl. Možná uvidíte sandály a uvědomíte si, že máte na sobě tuniku. Možná uvidíte černé lodičky na vysokém podpatku a uvědomíte si, že na sobě máte dlouhé večerní šaty. Pokud sami sebe uvidíte v krásném domě s krásnou ženou a nebudete vědět, jak jste se tam dostali, omylem jste sklouzli do písně Talking Heads. Usmějte se pokračujte v objevování. Až si na něco vzpomenete, i když to bude jen pár bot, a budete si jistí tím, že na tmo něco je, můžete příští meditaci zahájit v tomto bodě. Každé další sezení začínejte něčím, co jste již viděli a postupujte vždy od známého k neznámému. Možná se vám bude zdát, že si tyto obrazy vymýšlíte. Někdy to tak skutečně bude, ale musíte si uvědomit, že jde o součást procesu vzpomínání na minulé životy. Tyto vize mají ve svém jádru téměř vždy trochu pravdy. Poznáte to jistě až když za sebou budete mít spoustu meditací o minulých životech a začnete vnímat vzorce a detaily, které se opakují stále dokola. Mezitím musíte věřit tomu, že vše, co vidíte, je pravda – když tomu věřit nebudete, nikam se nedostanete. Vaše analytická mysl sestřelí každou vaši vzpomínku jako produkt přebujelé fantazie. Pokud se nechcete zbavit nějaké nepříjemné vzpomínky, většinou vám dojde energie a vrátíte se zpět do přítomnosti sami od sebe. Zjistíte, že se obrazy přestaly vynořovat, nebo vaši analytickou mysl podráždilo něco, co jste viděli... a jste zpět. Nebudete mít jinou možnost, než otevřít oči. Pokud se to nestane a vy budete připraveni se vrátit do přítomnosti, představte si ty samé dveře, kterými jste do minulého života vešli. Otevřete je a vraťte se zpět svojí chodbou. Řekněte si, že až dojdete k místu, ze kterého jste vyrazili, budete se cítit příjemně a svěže a vzpomínky z minulých životů si budete pamatovat naprosto detailně a jasně.
Jídlo pro vás bude příjemnější, když si dáte záležet na tom, abyste jedli v příjemné atmosféře. Zapalte si svíčky, pusťte si nějakou hudbu nebo při jídle sledujte svůj oblíbený seriál. Také se při jídle nebavte o stresujících věcech, hlavně v případě, že je vaše nechutenství způsobeno úzkostmi. Když budete každý den trochu cvičit, budete mít větší chuť k jídlu. Vaše tělo je navrženo tak, aby si o energii říkalo po spalování kalorií, takže po cvičení budete mít jistě hlad. Nemusíte to se cvičením přehánět a běhat dvě hodiny nebo se trápit v posilovně. I krátká svižná procházka na čerstvém vzduchu vám pomůže. Zkuste se hodinu před jídlem projít v parku nebo v zahradě, jistě pak budete mít větší chuť k jídlu. Pokud jste podvyživení, vyhýbejte se všem formám náročného cvičení, protože i když budete po cvičení hladoví, spálíte při něm tolik kalorií, že jídlem pouze vyrovnáte ztrátu a v celkovém důsledku si nepomůžete. Náročná a dlouhá cvičení se vám budou hodit až trochu přiberete a budete mít větší chuť k jídlu. Měli byste se snažit každý den vypít 6-8 sklenic vody nebo jiných neslazených nápojů. Když si hodinu před jídlem a hodinu po jídle dáte sklenici vody, usnadníte si trávení a budete mít jistotu, že se nepřejíte. Těsně před jídlem ale moc nepijte, mohlo by vám to zaplnit žaludek a vzít chuť k jídlu. Některé bylinné čaje se tradičně používají pro zvýšení chuti k jídlu. Nejlepší je máta, anýz a lékořice. Zkuste každý den vypít jeden nebo dva šálky některého z těchto čajů, možná vám pomohou znovu najít chuť k jídlu. Když si budete své problémy s jídlem zapisovat do deníku, snáze pochopíte, jaký vztah k jídlu máte a budete schopni se těchto problémů zbavit. Každý den si zapište, kdy jste měli hlad a na co jste měli chuť. Tak zjistíte, ve kterou dobu toho sníte nejvíce a co vám nejvíce chutná a budete si podle toho moci plánovat jídla. Zapisujte si také všechny pachy, které se vám nelíbily, abyste se jim v budoucnu mohli vyhnout. Když si budete psát deník, budete moci zaznamenávat své pokroky. Když potom uvidíte, jak vám to jde, dodá vám to sebevědomí. Je jednodušší jídlo vynechat nebo ho nesníst, když ho máte jíst sami. Snažte se jíst v rodinném kruhu nebo si pozvat na jídlo kamarády. Mnohem více si jídlo užijete a nakonec nebudete ani myslet na to, že jíte. Když budete jíst s ostatními lidmi, povzbudí vás to a budete mít pocit, že byste měli sníst alespoň něco. I to by vám mohlo pomoci. Pokud nemůžete vždy jíst s rodinou nebo přáteli, začněte chodit na jídlo do nějaké restaurace nebo kantýny, kde budete moci sedět s ostatními lidmi. Když budete jíst z velkých talířů, váš mozek si bude myslet, že jíte menší porce. Díky tomu sníte více, než byste snědli z malého talíře. Používejte barevné talíře a upravujte si jídlo tak, aby vypadalo hezky a pozitivně ovlivnilo vaši chuť k jídlu. Pokud trpíte nechutenstvím již delší dobu, zajděte si k lékaři. Zjistíte, zda to negativně ovlivňuje vaše zdraví a možná dostanete léky na podporu chuti k jídlu, které vám jistě brzy pomohou zbavit se nechutenství.
Některé nákladní vozy jsou schopné vyklopit štěrk pouze na jednu velkou hromadu, ale některé můžou po troškách skládat náklad tak, aby postupně vyplnil celou příjezdovou cestu. To vám samozřejmě ušetří spoustu namáhavé práce. Použijte kolečko a rozvezte štěrk rovnoměrně podél celé příjezdové cesty. Potom se chopte lopaty a kovových hrábí a rozprostřete štěrk po celé šířce nové cesty. Pokud jste žádné podobné zařízení nesehnali, můžete se po cestě několikrát projet nějakým těžkým vozidlem, například velkým náklaďákem. Pokud jste se rozhodli pouze pro jednu vrstvu, přejděte k dalšímu kroku. Vaše příjezdová cesta by měla být uprostřed poněkud vyvýšená a ke stranám by se měla kvůli odtoku vody svažovat. Toho docílíte nahrabáním štěrku ze stran cesty do jejího středu, kde tak vytvoříte lehce vyvýšený val, táhnoucí se po celé délce příjezdové cesty. Další možností je nasypat do středu cesty dodatečné množství štěrku a to pak hráběmi trochu rozhrabat do stran. S odstupňováním povrchu to nepřehánějte. Cesta by ve výsledku rozhodně neměla vypadat jako pyramida. Ideální odstupňování by mělo být asi takové, že se štěrk bude od středu ke stranám svažovat ve sklonu 2%-5%. Nezapomeňte celý svůj projekt “dokončit” pořádným úklidem. Odstraňte použité vyměřovací kolíky, ukliďte nebo vraťte veškeré použité nářadí a nezapomeňte zaplatit nebo poděkovat každému, kdo vám s prací pomáhal. Pokud je to nutné, vraťte hráběmi štěrk, který se nedopatřením dostal mimo cestu. Každé 2-3 roky byste také měli zvážit dosypání štěrku do prohlubní, které se na cestě časem určitě objeví.
Voda proplachuje naše tělo a zbavuje ho toxinů, takže usnadňuje hubnutí. Kromě toho nemá vůbec žádné kalorie, takže je pro hubnutí lepší, než sladké nápoje. Když budete pít pouze vodu, budete mít větší šanci, že se vám podaří zhubnout. Pokud nedokážete pít jen vodu, můžete si čas od času dát i neslazený bylinný čaj. Během dne byste nic jiného pít neměli, kromě doby těsně před cvičením. Před cvičením si můžete dát šálek černé kávy (nebo kávy s trochou mléka). Kofein vám dodá energii a zrychlí tep, takže budete cvičit poctivěji a déle. Když budete pít vodu, budete se cítit déle plní a budete mít rychlejší metabolismus. Studie prokázaly, že dvě sklenice studené vody vám na 15-20 minut zrychlí metabolismus až o 40%. Účastníci této studie zhubli v průměru 7 kg za tři měsíce, pouze díky tomu, že pili vodu. Vyhněte se jim úplně. Kdybyste drželi standardní dietu, mohli byste si dovolit dát si jednou za čas něco nezdravého a nijak by vám to neublížilo. U takového extrémního a rychlého hubnutí se ale musíte nezdravému jídlu úplně vyhnout. Nejezte nic mastného a tučného, ani nic sladkého. Cokoli co obsahuje těsto, je smažené, má čokoládovou polevu, nebo i vše zabalené a vše obsahující cukr, je pro vás zapovězeno. Čtěte si obaly potravin. I potraviny jako jsou müsli tyčinky nebo jogurt mohou obsahovat spoustu cukru. Lidé si myslí, že jsou tyto potraviny zdravé, ale ve skutečnosti to vůbec není pravda. Těstoviny, pečivo a další produkty jsou plné cukrů, kterým se musíte vyhnout. Tyto cukry zvýší vaši hladinu inzulinu a způsobují rychlejší ukládání tuků. Pokud chcete svoji hladinu inzulinu udržet v rovnováze, nejezte žádné zpracované cukry – rýže, chléb, brambory, sušenky, dorty, koblihy, brambůrky, preclíky nebo zmrzlinu. Nejlepší bude nejíst vůbec žádné cukry. Uvědomte si, že 10 kg za 2 týdny je opravdu těžký cíl. Pokud chcete, aby vaše tělo spalovalo tuky a ne zásoby jaterního cukru, budete muset přestat jíst cukry úplně. Kromě sladkých jídel se tedy musíte vyhnout i škrobové zelenině (mrkve, brambory, dýně), celozrnným potravinám (včetně hnědé rýže) a sladkému ovoci, jako jsou banány, pomeranče a jablka. Když budete mít hlad, budete mít ještě větší chuť na sladké věci. Když budete jíst stále zdravě, nebudete mít takovou chuť na nezdravé potraviny a za nějakou dobu pro vás nebude problém jíst pouze zdravě. “ Není úplně zřejmé, zda jsou tyto potraviny skutečně „negativně“ kalorické. Teorie je taková, že trávení některých potravin zpracuje více energie, než kolik tyto potraviny obsahují. I když tedy nespálíte žádné kalorie tím, že tato jídla budete jíst, ani kvůli nim žádné kalorie nepřiberete. Mezi tyto potraviny patří chřest, řepa, brokolice, zelí, květák, celer, okurek, česnek, zelené fazole, salát, cibule, ředkvičky, špenát, tuřín a cuketa. Co se týče ovoce, můžete jíst borůvky, brusinky, grapefruit, citrony, limety, pomeranče, manga, papáje, maliny, jahody, rajčata, mandarinky a vodní meloun. Místo vepřového nebo hovězího masa byste měli jíst kuřecí nebo rybí. Je dobré jíst hodně ryb, protože ryby obsahují zdravé tuky, které vám dodají potřebné živiny a díky tomu nebudete mít chuť na mastné jídlo. Co se týče zeleniny, můžete jíst kolik chcete. K snídani, k obědu i k večeři – zelenina obsahuje spoustu živin, neobsahuje příliš mnoho kalorií ani cukrů (nesmíte ovšem jíst brambory) a dodá vám pocit plného žaludku. Se zeleninou zhubnete nejrychleji. Tyto diety fungují, ale pouze krátkodobě. Pokud chcete zhubnout velmi rychle a nevadí vám, že potom zase přiberete, můžete tyto diety zkusit. Uvědomte si ale, že nejsou zdravé a výsledky, které s nimi dosáhnete, nemají dlouhého trvání. Jednou z nejběžnějších drastických diet je půst s pitím šťáv. Další oblíbenou dietou je detoxikační dieta. Při obou těchto dietách se pouze pijí tekutiny. Dosáhnete rychlých výsledků, ale všechna kila se vám opět vrátí jakmile začnete zase jíst. Berte tyto diety tedy s rezervou.
Zahrajte si náročnou video hru. Házejte svému psovi míč. Jděte se projet na kole s mladším/i sourozencem/i. Sledujte spoustu vtipných videí na youtube. Shlédněte všechny díly toho nového seriálu na Netflixu. Prostě se bavte jako za starých časů. Převedení vlastního vzrušení do něčeho pozitivního a zábavného vás může efektivně zklidnit a odvést pozornost od toho, co vás napružilo. Podle vědců je u lidí, kteří se moc často nebaví větší pravděpodobnost, že zakusí kriminalitu, obezitu a ztrátu kreativity. I když zrovna od ničeho nepotřebujete odvést pozornost, měli byste čas na hraní brát stejně vážně jako čas na práci. Existuje spousta možností, jak od něčeho odvést svoji pozornost a tyto možnosti jsou jak zdravé, tak nezdravé. Když své vzrušení použijete k něčemu kreativnímu, budete svůj čas trávit produktivně a zdravě. Vaše možnosti co se kreativity týče, jsou v zásadě nekonečné. Můžete jít na hodinu keramiky. Napsat povídku, báseň nebo písničku. Kreslit. Koupit si balení pastelek a libovolné omalovánky. Namalovat obraz svého domu. Pokusit se vyfotit zajímavé obrázky obyčejných věcí v domácnosti. Umění vám umožňuje uvolnit nervózní energii ve vašem těle. Někteří lidé nedokážou vzrušení vyjádřit slovy, ale umění jim nabízí možnost tyto pocity fyzicky reprodukovat. Využijte možnosti na chvíli zapomenout na to, co vás vzrušuje tím, že si zašpiníte ruce a budete s nimi něco dělat. Jděte domů a sepište si seznam domácích prací nebo pochůzek, které musíte udělat a vrhněte se na ně. Shrabejte listí, posečte trávník, umyjte auto, vyperte, utřete prach z větráků -- prostě se zaneprázdněte a pořád něco dělejte, aby vás vaše natěšení zase nedohnalo. Domácí práce asi nejsou zrovna to, čím byste chtěli odpoutat svojí pozornost. Nejsou příliš zábavné. A přesto: podle mnoha výzkumů s sebou domácí práce přinášejí výhody. Podle analýz jsou náctiletí, kteří věnují čas domácím pracím, zodpovědnější, mají zdravější sebevědomí a dokáží se lépe vyrovnávat s frustrací. Když máme dobrou náladu, jsme schopní zlepšit náladu lidí v našem okolí. Můžete svoji překypující energii využít k tomu, abyste na někoho měli dobrý vliv. Lidé mají neustále tendenci napodobovat náladu ostatních v jejich okolí, aniž by si to uvědomovali. Takže můžete svojí pozitivní energii sdílet tím, že půjdete za seniory do domova důchodců, pacienty do nemocnice nebo dětmi v poradně a budete jim předčítat nebo s nimi něco vyrábět. Oni budou těžit z vaší dobré nálady a vy dobrým způsobem uvolníte své vzrušení. Občas je nejlepším způsobem, jak se zbavit přebytečné energie, dělat to, co nás tak napružilo. Jestli se těšíte na novou práci nebo dovolenou, čas do doby, než na to přijde, urychlit nemůžete. Ale existují věci, které udělat můžete. Jestli se třeba těšíte na začátek v nové práci, můžete se dostat přes veškeré nadšení tím, že se budete připravovat. Můžete si o vašem místě najít informace na internetu, abyste o něm zjistili víc. Můžete jít také nakoupit oblečení, které se k vaší nové práci hodí. Pokud se těšíte na blížící se dovolenou, můžete se na ní také připravit. Začněte s připravováním cestovních plánů nebo plánováním různých aktivit po cestě. Na Googlu můžete zjistit víc o svém cíli. Také si můžete sepsat seznam věcí, které budete před odjezdem potřebovat.
I když jsou linolea a PVC podlahy v porovnání s jinými krytinami (parketami, dlažbou) poměrně levné, stejně nejspíš nechcete za podlahu utratit více, než je nezbytně nutné. Když si předem zjistíte, kolik linolea budete na svůj projekt potřebovat, vyhnete se jak zbytečnému utrácení za nepotřebný materiál, tak tomu, že poběžíte do obchodu pro chybějící roli. U většiny projektů je nejjednodušší využít online kalkulačku (například tuto). Ačkoliv se online kalkulačky mohou mírně lišit, do většiny z nich (včetně té zmíněné) stačí jednoduše zadat délku a šířku dané sekce podlahy (nebo více sekcí). Poté obdržíte odhad celkového potřebného množství linolea. Pro kusy podlahy ve tvaru čtverce či obdélníku vám postačí znát jednu délku a jednu šířku. Jinak tvarované plochy pak již budete pro získání přesného celkového odhadu muset rozdělit na několik čtvercových či obdélníkových sekcí, a u každé z nich následně zjistit délku a šířku. K výpočtu potřebného množství linolea nemusíte použít kalkulačku — vcelku snadno to zvládnete i ručně. Podle toho, zda kupujete linoleum v roli, nebo v podobě dlaždiček, zvolte pro výpočet přesného potřebného množství jednu z následujících rovnic. Pamatujte si, že ať už použijete jakoukoliv rovnici, plocha podlahy bude rovna délce podlahy vynásobené její šířkou (což platí pro libovolnou obdélníkovou podlahu). Role linolea:(plocha podlahy)/(šířka role) = potřebný počet metrů role. Dlaždice o straně 23 cm: (plocha podlahy)/0.0529 = potřebný počet 23cm dlaždic. Dlaždice o straně 30 cm: (plocha podlahy)/0.9 = potřebný počet 30cm dlaždic. Jako u všech kutilských projektů, i při nákupu linolea se vyplatí pořídit něco málo navíc. Při betonování nové příjezdové cesty byste také nejspíše pro jistotu koupili více cementu. Stejně tak i nákupem většího množství linolea získáte možnost opravit drobné chyby, kterých se možná dopustíte, a také vyvážit malé odchylky, vzniklé při výpočtu celkového potřebného množství linolea. Zbylé linoleum navíc vydrží téměř navěky, takže jej později můžete využít pro drobné opravy podlahy, nebo k zalištování spodků skříněk pod umyvadlem, a vůbec k výrobě spousty dalších domácích zlepšováků.
Pro odstranění příznaků mírné alergické konjuktivitidy během několika hodin až pár dní mohou stačit orální léky na alergii. Pokud rychle nevymizí, pravděpodobně se jedná o bakteriální nebo virový zánět. Zkuste antihistaminika. Tělo reaguje na alergeny tím, že produkuje chemické látky nazývané histaminy, a tyto chemické látky jsou viníkem zánětu spojivek a dalších příznaků alergie. Antihistaminika redukují jejich hladinu nebo je úplně blokují, čímž zastaví vaše příznaky. Použijte dekongestanty. Zatímco dekongestanty nebrání vlivu alergenů, kontrolují zánětlivost. Tím mohou pomoci předcházet oční tkání v jejím zanícení. Kdykoli se začne výtok hromadit ve vašem oku, potřebujete ho vyčistit, abyste zabránili hnisání bakterií. S otíráním oka začněte ve vnitřním koutku vedle nosu. Jemně přejděte přes celé oko směrem k vnějšímu koutku. To bezpečně vyčistí výtok z vašich slzných kanálků pryč z oka. Před a po čištění vašich očí si umyjte ruce. Používejte na každé otření čistou plochu, abyste se vyvarovali zanesení výtoku zpět do oka. Okamžitě vyhoďte papírové kapesníky nebo jednorázové oční ubrousky. Žínky hoďte okamžitě po použití do prádla. "Umělé slzy" mohou zmírnit příznaky a vypláchnou oko. Většina očních kapek jsou mírné solné lubrikanty navržené k nahrazení slz. Mohou zklidnit vysoušení spojené se zánětem spojivek a také mohou vypláchnout oko od nečistot, které mohou zkomplikovat a prodloužit virovou, bakteriální nebo alergickou konjuktivitidu. Některé oční kapky také obsahují antihistaminika, která jsou užitečná pro léčbu alergické konjuktivitidy. Namočte jemný, čistý, vlákna nepouštějící hadřík do vody. Odstraňte přebytečnou vodu vyždímáním a přiložte jemným tlakem na zavřené oči. Studené obklady jsou obvykle nejlepší na alergickou konjuktivitidu, ale teplé obklady jsou příjemnější a snižují otok při virové nebo bakteriální konjuktivitidě. Uvědomte si, že teplé obklady zvyšují riziko rozšíření infekce z jednoho oka do druhého, takže byste měli používat čistý obklad pro každé použití a také jiný na každé oko. Pokud nosíte kontaktní čočky, měli byste si je po dobu trvání zánětu spojivek vyjmout. Kontaktní čočky mohou dráždit vaše oči, způsobovat další komplikace a mohou chytit do pasti bakterie způsobující bakteriální zánět spojivek ve vašem oku. Jednorázové kontaktní čočky by měly být vyhozeny, pokud byly nošeny během toho, co jste měli bakteriální nebo virovou konjuktivitidu. Kontaktní čočky, které nejsou na jedno použití, by měly být před opakovaným použitím pečlivě vyčištěny. Virové a bakteriální záněty jsou nakažlivé a můžete se po uzdravení opětovně nakazit, pokud se onemocnění rozšířilo na jiné členy vaší domácnosti. Nedotýkejte se rukama očí. Pokud se dotknete vašich očí nebo obličeje, okamžitě si potom umyjte ruce. Také si umyjte ruce po aplikaci léků do očí. Používejte každý den čistou žínku a ručník. Měňte si po dobu trvání infekce každý den povlak na polštář. Nesdílejte žádné produkty, které přicházejí do styku s vašima očima. Patří sem oční kapky, ručníky, ložní prádlo, kosmetiku na oči, kontaktní čočky, roztoky nebo obaly na čočky, nebo kapesníky. Nepoužívejte oční kosmetiku, dokud se úplně nezbavíte zánětu spojivek. Jinak se touto kosmetikou můžete opětovně nakazit. Pokud jste nějaké líčení během zánětu používali, vyhoďte ho. Nechoďte pár dní do školy nebo do práce. Většina lidí s virovou konjuktivitidou se tam může vrátit po 3 až 5 dnech, když se začnou příznaky zlepšovat. Většina lidí s bakteriální konjuktivitidou se vrací po tom, co zmizí příznaky, nebo 24 hodin po zaléčení příznaků antibiotiky.
Předtím, než začnete počítat svoji známku, musíte zjistit, jestli jste Vás učitel hodnotí pomocí bodového systému nebo systémem váženého hodnocení. U bodového hodnocení bude každá činnost hodnocena určitým počtem bodů. Vyhledejte si bodové hodnocení Vašich úkolů nebo se jednoduše zeptejte Vašeho učitele, jakým způsobem jste hodnoceni. Podívejte se do svého sylabu, přidejte bodová hodnocení za splněné úkoly nebo se zeptejte svého učitele na maximální možný počet bodů. Pokud chcete jenom zjistit svoji průběžnou známku, jednoduše sečtěte všechny body za již splněné úkoly. Abyste mohli odhadnout výslednou známku z předmětu, budete se muset zeptat svého učitele na maximální počet bodů, které můžete z předmětu získat. Potom sečtěte všechny body, které jste získali za úkoly. Body můžete zjistit buď přímo z vyhodnocených úkolů (pokud Váš učitel uvedl hodnocení) nebo se můžete zeptat Vašeho učitele na své hodnocení. Pokud chcete odhadnout svoji výslednou známku, budete muset odhadnout, jaké hodnocení získáte z dalších úkolů, které Vás ještě čekají. Jedna možnost, jak odhadnout počet získaných bodů je pomocí procentuální úspěšnosti již splněných úkolů nebo můžete zkusit započítat vyšší počet bodů (abyste zjistili, jakou známku získáte, když se budete více učit) nebo nižší počet bodů (abyste zjistili, jakou známku získáte, když se budete učit trošku méně). Vezměte celkový počet získaných bodů a vydělte jej počtem bodů, které jste získat mohli. Můžete použít body pouze za již splněné úkoly nebo můžete zvolit maximální počet bodů, kterého je možné v předmětu dosáhnout. Hodnotu zvolte podle Vám dostupných informací a důvodů, kvůli kterým svoji známku počítáte. Výsledná rovnice může vypadat například takto: Sam dokončil deset úkolů a jeden test. Dohromady mohl získat za tyto úkoly maximálně 200 bodů. Sam si sečetl své body a zjistil, že dohromady získal 175 bodů. Sam vypočítá známku (175/200=0,87) a zjistil, že byl úspěšný na 87 %.
Než se pustíte do snění a navrhování, promyslete si, kolik peněz chcete utratit. Kuchyň totiž může být velmi drahá záležitost. Spočítejte si, kolik peněz máte, zda bude nutné koupit si nové spotřebiče nebo další nákladné věci, a pak si realisticky určete své možnosti. Je to důležité, protože některé aspekty vyžadují určitý stupeň dovedností a znalostí. Pokud plánujete změny udělat sami, budete muset kriticky zhodnotit, zda to opravdu dokážete. Možná potřebujete mít kuchyň hotovou do konce léta nebo do doby, než se vám narodí dítě. Nebo navrhujete kuchyň pro své rodiče a tlačí vás čas. To vše velmi silně ovlivní výsledek a váš postup.
Je dobré se líčit na dobrém světle, zejména pokud si chcete skrýt pupínek, protože se na něj budete muset dobře podívat ze všech úhlů. Než tedy začnete, ujistěte se, že máte dobré světlo. Báze se dává pod korektor a pomáhá lépe skrýt pupínek. Vyberte si žlutou nebo zelenou bázi, která dokáže skrýt zarudnutí pleti. Použijte štětec na korektor a naneste si bázi na pupínek. Použijte jen tolik, abyste pupínek zakryli. Když to s bází přeženete, přitáhnete k pupínku pozornost, místo abyste ho zakryli. Prstem potom bázi rozetřete. Pokud nemáte štětec na korektor, použijte vatovou tyčinku. Vezměte si korektor v barvě vaší pleti a trochu ho naneste na pupínek. S množstvím to nepřehánějte, abyste pupínek zakryli a nezvýraznili. Při nákupu korektoru si ho vyzkoušejte na hřbetu ruky, nebo na čelistní kosti, abyste měli jistotu, že si vybíráte správný odstín. Kupte si korektor s obsahem zvlhčujících látek, který vám pupínek zakryje, ale zároveň ho nevysuší. Uvědomte si, že v létě budete pravděpodobně potřebovat jiný korektor než v zimě, zejména pokud se rádi opalujete. Na podzim a na jaře můžete tyto dva korektory smíchat. Korektor musí být dokonale rozetřený. Jemně ho přejeďte prstem a rozetřete ho do pleti okolo pupínku, aby s ní splynul. Pudr korektor zafixuje, aby zůstal celý den na svém místě. Naneste pudr na make-up pomocí labutěnky nebo štětce. Jemně ho do pleti vklepejte, ale nevtírejte ho.
Pokud chcete volný den strávit s partnerem, použijte trochu parfému nebo kolínské (hlavně pokud to většinou neděláte). Když budete hezky vonět, váš partner to ocení a budete pro něho přitažlivější. Připravte se na to, že uděláte dojem – studie prokázaly, že vůně hraje důležitou roli v sexuální přitažlivosti. Naneste si trochu parfému na zápěstí a za uši. Můžete trochu dát i na jiná místa na těle, kde máte silné žíly, například pod koleno, nebo na lokty. Jen si dejte pozor, abyste to s vůní nepřehnali. Mnoho deodorantů (zejména ty pro muže) mají dost silnou vůni. Pokud používáte takový deodorant, nedávejte si přes něho ještě parfém. Když na sobě budete mít více vůní, vůně se navzájem budou tlouct a ostatním lidem budete vonět nepříjemně. Zajděte si do nějaké cukrárny a objednejte si něco dobrého. Nemusíte si před tím ani dávat jídlo. Slovy Ally Craig: „Nevidím důvod čekat. Co kdybych během hlavního chodu umřela?“ Když si společně užijete něco dobrého, váš společný den pro vás bude speciální příležitostí. Celý tento den by měl být v podstatě dezertem pro vás oba. Užijte si den tak, že se vypravíte někam, kde jste ještě nikdy nebyli. Můžete si zajít například do zábavního parku, nebo třeba do lesa. Možnosti jsou nekonečné. Zvuk zpívajících ptáků a vůně přírody vám zlepší náladu a umožní vám uvolnit se a v klidu si popovídat. Kromě toho vás chůze povzbudí a dodá vám energii. Pokud žijete ve velkoměstě, stále si můžete zajít na příjemnou procházku. Usmívejte se na kolemjdoucí a užívejte si, že můžete trávit čas spolu. Jeďte do sadu a nasbírejte si levné čerstvé ovoce. Bude to rozhodně větší zábava, než nakupovat v supermarketu. Kromě toho si užijete spoustu legrace a nakonec si společně budete moci upéct třeba koláč! Dávejte si pozor – některé rostliny v přírodě mohou být jedovaté. Pokud si nejste stoprocentně jistí tím, zda sbíráte správné ovoce, nejezte ho. Například některé bobule mohou sice vypadat lákavě, ale mohou být smrtelně jedovaté. Pracujte spolu na nějakém projektu. Pokud jste spolu ještě nikdy nic netvořili, pusťte se do toho! Malování, kreslení, psaní písní, nebo třeba natáčení vlastního filmu vám umožní trochu se sblížit a strávit odpoledne produktivně. Možná svého partnera poznáte z úplně jiné stránky – vaše přítelkyně má možná skutečné nadání na natáčení filmů! I když se vám projekt nepodaří podle představ, budete se spolu věnovat něčemu produktivnímu a jistě se přitom dobře pobavíte. Pokud jste spolu nikdy nebyli v lázních, zajděte si tam! Když si dopřejte příjemnou masáž, koupel ve vířivce a saunu nebo páru, budete se cítit skvěle a uvolněně. Pokud jste oba často ve stresu, udělá vám to opravdu dobře. I ti nejmužnější muži neodolají masážím, tak neváhejte a navrhněte to svému partnerovi. Pokud nemáte moc peněz, můžete se rozmazlovat i doma. Napusťte si teplou vanu a navzájem se umyjte voňavými mýdly. Zapalte si svíčky, nalejte si víno a udělejte si romantický večer. Jděte nakupovat do secondhandů. Procházet společně secondhandy může být opravdu zábava. Pravděpodobně nenajdete vždy něco skvělého (většinou budete nacházet pouze příšerné věci), ale čas od času narazíte na něco skutečně stylového. Společné nákupy oblečení jsou zábava – nikdy nevíte, co všechno můžete nosit, dokud to nevyzkoušíte! Navíc je nakupování v secondhandu mnohem zábavnější, než nákupy drahého oblečení v obchodních domech. Jděte se podívat na západ slunce. Pokud máte čas, zajděte si někam, kde budete s partnerem moci pozorovat západ slunce. Někdy je úžasné jen tak tiše sedět a sledovat, jak slunce zapadá. Tento zážitek vás může velmi sblížit, protože často není možné najít si chvíli na to, abyste spolu jen tak tiše seděli. Potom už si musíte najít jen vhodné místo, na kterém budete moci západ slunce sledovat. Zakončete společně strávený den tím, že vyrazíte ven a zatančíte si. Můžete si vybrat jakýkoli styl hudby a tance, který vás bude bavit – je jedno, jestli budete tančit latinskoamerické tance, nebo půjdete do klubu na heavy metal! Pravděpodobně bude lepší jít si zatančit do klubu nebo na diskotéku, kde budou i ostatní lidé, ale pokud chcete trochu romantiky, zatančete si klidně na ulici, nebo v parku. Můžete si doma zapálit svíčky a zatančit si i v obývacím pokoji! Při tanci s partnerem nemusíte myslet na to, jak vypadáte. Zavřete oči, ponořte se do hudby a tančete. Pamatujte si, že to děláte jeden pro druhého – ne pro ostatní lidi. Pokud neradi tančíte, nic si z toho nedělejte. Můžete si najít nějaký taneční kurz pro začátečníky, kde se společně naučíte základní kroky několika tanců.
Jaký bude její účel? Některé zahrady jsou užitkové a slouží k pěstování zeleniny a ovoce, které obohatí jídelníček vaší rodiny a přátel. Jiné jsou čistě okrasné a mají za účel zkrášlit váš pozemek. Pokud si nejste jistí, jaká zahrada vám bude vyhovovat, zamyslete se nad následujícími možnostmi: Na zeleninové zahrádce můžete pěstovat například papriky, rajčata, zelí a saláty, brambory, dýně, mrkev a mnoho dalších druhů zeleniny. Pokud druh zeleniny vyhovuje vašemu podnebnému pásu, určitě jej dokážete pěstovat. Květinovou zahradu lze naplánovat tak, aby v ní téměř po celý rok něco kvetlo. Některé květinové zahrady jsou naplánovány tak, aby květiny tvořily záhony a ornamenty, jiné sázejí na podobnost divoké přírodě. Velikost a tvar pozemku a vaše osobní preference určí, jaká květinová zahrada je pro vás ta pravá. Bylinkové zahrádky většinou kombinují květiny se zeleninou a ovocem. I bylinky mohou vypadat velmi dekorativně a navíc mají i využití při vaření. nejznámější bylinky jsou například rozmarýn, tymián, kopr, koriandr a mnoho dalších. Můžete je sušit a přidávat do jídel, nebo z nich dělat čaje a odvary. Zjistěte si, co dobře roste ve vašem regionu a podnebném pásu. Napište si seznam možností a pak si vyberte, které konkrétní druhy vám budou vyhovovat. Některé rostliny neprospívají v určitých lokalitách příliš dobře. Žijete-li například v místech s mírnou zimou a horkým, suchým létem, nebudete moci pěstovat rostliny, které vyžadují zimní období klidu. Pokud neplánujete opravdu rozlehlou zahradu, snažte se vybírat rostliny, které potřebují k růstu podobné podmínky. Vyžadují stejný druh půdy a stejné množství slunečního světla? Pokud ne, budete na zahradě muset vytvořit zóny s různými podmínkami. Na malém prostoru to může být problém. Rozhlédněte se po pozemku a zamyslete se nad tím, kde by zahrada měla být. Lokalita by měla podporovat funkci, kterou od zahrady očekáváte, a také by měla zároveň splňovat co nejlépe podmínky pro zdravý růst rostlin. Ať už chcete jakýkoliv druh zahrady, většině rostlin nejlépe svědčí bohatá půda, která dobře absorbuje vodu. Vyhněte se místům, kde se voda po dešti hromadí - půda tam bývá příliš podmáčená. Totéž platí pro půdy příliš jílovité, které většina rostlin nemá ráda. Většina zeleniny potřebuje spoustu slunečního svitu, takže pokud plánujete užitkovou zahradu, vyberte si místo, které není zastíněno stromy ani domem. Květiny jsou různorodější a pokud toužíte po květináčích těsně u domu, určitě si vyberete, protože existují i stínomilné rostliny. Pokud na zahradě nemáte příliš kvalitní půdu, můžete vybudovat vyvýšený záhon a pěstovat zeleninu nebo květiny na něm. Vyvýšené záhony se staví nad půdou zahrady a jsou to vlastně dřevěné rámy, naplněné hlínou. Pokud nemáte dvorek ani zahradu, nezoufejte, přesto se můžete stát zahrádkářem. Květiny i některé druhy zeleniny můžete docela úspěšně pěstovat i v květináčích na balkoně nebo verandě. Výhodou je, že je můžete přesouvat z místa na místo podle toho, jak během roku postupuje sluneční světlo. Naplánujte si, kde budou jednotlivé prvky. Návrh si uzpůsobte tak, aby respektoval potřeby jednotlivých rostlin - stínomilné patří do stínu a ty, které potřebují plné sluneční světlo na slunce. Počítejte v návrhu s prostorem, který dospělá rostlina zaplní. Všechno, co zasadíte, by mělo být na správném místě a mělo by mít okolo sebe dostatek místa, kam poroste. Promyslete si také čas. Každý druh rostliny potřebuje zasadit v jinou dobu a na jiné místo. Například pokud žijete na místě s tuhou zimou a poměrně krátkým létem, budete muset květiny vysadit později, než kdybyste žili v místě s mírnou zimou a horkým létem. Pokud plánujete užitkovou zahradu se zeleninou, navrhněte ji tak, abyste mohli mezi záhony procházet a o zeleninu pečovat a sklízet ji. Dobrý nápad je udělat k tomuto účelu mezi záhony předem cestičky. Okrasné zahrady s květinami plánujte zejména podle svých estetických požadavků. Vyberte si barvy, které spolu ladí a navrhněte si vzory a ornamenty, na které se bude příjemně koukat. Myslete na to, kdy které rostliny kvetou.
Rybí cop vypadá, jako by byl upleten ze spousty malých pramínků, ale překvapivě se jedná jen o dvě základní části. Pro upravený vzhled použijte hřeben s jemnými zuby, kterým uděláte pěšinku uprostřed hlavy od čela až po zátylek. Pro nedbalý look vlasy jednoduše rozdělte prsty na dvě přibližně stejné část. Rybí cop můžete zaplést ze suchých i z mokrých vlasů.
JO má antibakteriální účinky, které působí blahodárně na psí kůži, uši a trávicí systém. Dále také psovi upravuje vnitřní hladinu pH, což zároveň pomáhá odpuzovat blechy. Pravidelným krmením Vašeho psa JO mu zaručíte dobré fyzické zdraví, jak zvenku tak zevnitř. Udržování správné hladiny pH je důležité. Škůdci jako jsou blechy, klíšťata, bakterie, parazité, dermatofytóza, stafylokok, streptokok, pneumokok a svrab mají menší tendenci napadat psi s více kyselou močí a kyselým povrchem kůže a kožešiny.JO může tyto vlastnosti ještě podpořit. Odpůrci užívání JO argumentují, že nikde není vědecky dokázáno, že by JO efektivně odháněl blechy. Tvrdí, že jakékoliv výhody vycházející z koupání v JO jsou spíše výsledkem vyčesávání blech a starání se o prostředí ve kterém se pes pohybuje než-li přímým účinkem JO. Aplikace JO na porušenou kůži či boláky může zapříčinit štípání. Nepoužívejte na porušenou kůži. Pokud máte v plánu použít JO k zahnání blech a blechy již stačily dostatečně podráždit kůži Vašeho psa, buďte připraveni na případné pálení. Ledvinové kameny se mohou vytvářet při prodlouženém užívání JO. JO je kyselinový a zvyšuje tedy hladinu kyseliny v moči Vašeho psa. Vysoce kyselá moč u psa vede k oxalátním močovým kamenům. A to proto, že se oxalátní krystaly sráží z roztoku JO. Teoreticky je možné, že by močové kameny mohly zablokovat močovou trubici(kterou je odváděna moč z těla) a tím omezit schopnost Vašeho psa močit. Zde se bavíme o nouzové situaci, která vyžaduje okamžitou chirurgickou nápravu. Rozhodně NENÍ doporučováno podávat JO zvířatům, kterým byly v minulosti diagnostikovány močové kameny oxalátního rázu. Teoreticky je možné sledovat pH psí moči pomocí měrky. Ideální pH moči by mělo být kolem 6.2 - 6.4. Takže v případě, kdy měrka ukazuje pH nižší než 6.2, je dobré užívání JO přerušit do doby než se hladina pH znovu zvedne. Na trhu najdete průmyslově vyráběné a bio verze JO. Vyberte druhou variantu. Nejlepší JO je ten fermentovaný a nefiltrovaný, který je také označován jako "raw". Raw jablečný ocet obsahuje kalnou látku nazývanou "matka", která obsahuje zdraví prospěšné enzymy a minerály.
Odstupte od zrcadla a celý týden se na sebe přestaňte dívat. Tím narušíte všechny falešné předpoklady ohledně svého vzhledu, které každý den udržujete tím, že se na sebe díváte do zrcadla. Ke konci týdne si možná uvědomíte, že jste jediní, kteří vás vnímají kriticky. Až se přestanete zaobírat svými fyzickými chybami, brzy si všimnete, že na ně nikdo jiný nepoukazuje. Díky tomu si možná uvědomíte, že negativní pocity ohledně vašeho vzhledu jsou pouze vaším výmyslem. Život je někdy dost náročný a můžete se nechat unést vlastními myšlenkami. Snažte se na několik týdnů zjednodušit svůj život, abyste se vyhnuli úzkostlivým myšlenkám a nepřemýšleli sami o sobě negativně. Pokud máte problém utišit své myšlenky, naplánujte si nějakou dovolenou. Zbavte se všech povinností, abyste měli co nejvíce času na odpočinek. Naplánujte si všechny povinnosti tak, abyste se nemuseli zabývat žádnými úzkostmi. Budete se na sebe muset podívat jinýma očima. Někdo, kdo vás opravdu dobře zná, vás pravděpodobně dobře chápe, ale bohužel je jen málo lidí ochotných chovat se k vám naprosto upřímně. Budete si muset najít přátele, kteří k vám budou upřímní a podporovat je v tom, aby vám říkali vždy pravdu. Můžete lidem pomoci tím, že začnete kritizovat sami sebe. Když jim ukážete, že jste schopni konstruktivní kritiky, uvidí, že se nemusejí bát být k vám upřímní. Někteří lidé nemají problém s upřímností, jiní se to učí postupně a nějakou dobu jim to trvá. Měli byste mít mezi svými blízkými alespoň jednoho takového člověka. Když vás lidé budou konstruktivně kritizovat, naslouchejte jim a akceptujte, co vám chtějí říct. Nereagujte naštvaně a nepřesvědčujte ostatní přátele, aby popírali jejich tvrzení. Lidé nesnáší, když se cítí méněcenně, takže když se cítí podřadně, najdou si většinou někoho jiného, na koho se budou moci dívat spatra. Tím ovšem narušují vnímání sebe sama. Měli byste si raději hledat lidi, ke kterým budete moci vzhlížet. Když budete mít lidi, které budete respektovat, budete mít nějaký cíl. Nikdo není dokonalý, ale lidé často obdivují ty, kteří mají vlastnosti, které by si přáli mít. Když budete tyto lidi obdivovat, budete si uvědomovat, jaké vlastnosti vám chybí a budete moci pracovat na tom, abyste je získali.
Až bude samec připraven samici oplodnit, postaví si velké hnízdo z bublin. V tuto chvíli vypněte filtr a vypusťte do akvária samici. Pozorně obě ryby sledujte. Samec ji ze začátku pravděpodobně bude chvíli obtěžovat a pronásledovat. Pokud ovšem budou obě ryby v bezpečí, nic se neděje. Toto namlouvání může trvat několik hodin, ale i několik dní. V akváriu by mělo být dost míst, na která se samice bude moci schovat. Pravidelně kontrolujte, zda ryby nejsou zraněné. Samec nakonec samici dostane do svého hnízda a ryby se spáří. Někdy je potřeba několik páření, aby samice začala klást vejce. Po spáření samice přejde do „zombie“ stavu, kdy z ní začnou vypadávat malá vajíčka. Samec je potom po jednom nabere a odnese si je do hnízda. Některé samice samcům pomáhají, jiné ale vajíčka jedí, takže dávejte pozor a pokud samice začne vajíčka jíst, vyndejte ji z akvária. Páření může probíhat opakovaně, ale nakonec samička přestane vajíčka vypouštět. Po nakladení vajíček bude samec samici opět obtěžovat a ona se před ním bude muset skrýt. Opatrně ji vytáhněte a dejte ji do jiného akvária, do kterého přidejte maroxy, aby se jí zahojily ploutve. Je dobré přidat maroxy také do akvária pro chov, aby se v něm nezačaly množit bakterie. Většinou to trvá asi tři dny od vylíhnutí. Někteří chovatelé v tuto dobu samce nekrmí, aby nesnědl vajíčka a potěr. Jiní chovatelé samci dávají každé dva dny malé množství jídla. Pokud chcete samce krmit, nebuďte překvapení, když nebude hned jíst, ale dávejte mu jídlo i nadále. Nesnědenou potravu z akvária vyndávejte. Filtr nechejte stále vypnutý, aby neznepokojoval potěr, ale světlo nechejte v akváriu zapnuté ve dne i v noci.
Pokud chcete získat zpět důvěru své dívky, ze všeho nejdříve byste se jí měli upřímně omluvit a vyjádřit lítost nad tím, že jste jí lhali. Ať už jste ji podvedli, lhali jí o tom, že jste strávili víkend u svých rodičů, když jste ve skutečnosti byli s kamarády v Las Vegas, nebo jste jí zatajili nějaký důležitý detail, nevyhnutelně se cítí ublížená, zmatená a pravděpodobně má pocit, že vás vůbec nezná. Dejte jí najevo, že chápete, jak těžké to pro ni je a že litujete svého činu. Neomlouvejte se jí proto, že máte pocit, že je to správné – udělejte to proto, že to tak skutečně myslíte. Když to nebudete myslet upřímně, vaše dívka to pozná. Až se své dívce budete omlouvat, dívejte se jí do očí, mluvte klidně a pomalu a otočte se k ní čelem, aby viděla, že jí věnujete veškerou pozornost. Nemusíte se omlouvat stokrát za sebou – jde o kvalitu, ne o kvantitu. Dejte jí najevo, že rozumíte její bolesti a utrpení, které jste jí způsobili. Když si bude myslet, že ji nechápete, nebude vás chtít poslouchat. Neměli byste sice mluvit jen o sobě, ale měli byste jí dát najevo, že vás skutečně mrzí, co jste provedli. Není nutné zacházet do přílišných detail, pokud máte pocit, že byste jí tím zbytečně ublížili ještě více, ale měli byste být schopní jí vysvětlit, proč jste se rozhodli jí lhát. Možná jste ji chtěli chránit, nebo jste měli pocit, že by jí upřímnost ublížila, nebo jste se za pravdu styděli a chtěli jste ji skrýt. Ať už byly vaše důvody jakékoli, dejte své dívce najevo, proč jste se zachovali tak, jak jste se zachovali – ukážete jí tím, že jste vyspělí a snažíte se nad svým činem přemýšlet a že nejste ochotní vše hodit za hlavu, aniž byste se z toho poučili. Když své dívce upřímně řeknete, proč jste jí lhali, bude mít pocit, že se budete upřímně chovat i v budoucnu. Když jí řeknete, proč jste udělali to, co jste udělali, bude pro ni snadnější pochopit váš úhel pohledu. Měli byste vědět, kdy je lepší se upřímnosti vyhnout. Pokud jste například trávili čas s jinou ženou, protože se ve vztahu nudíte, měli byste si to raději nechat pro sebe. Za prvé byste měli zajistit, že se podobná situace skutečně už nebude nikdy opakovat. Pokud o sobě pochybujete a myslíte si, že byste mohli udělat stejnou chybu, ušetřete svoji dívku a raději na sobě nejprve zapracujte, než se budete pouštět do jiného vztahu. Pokud máte pocit, že by vám vaše dívka neměla věřit, nemůžete si myslet, že vám věřit bude. Jakmile si budete jistí, že se podobná situace už nebude nikdy opakovat, měli byste jí slíbit, že jste připravení své chyby hodit za hlavu. Mluvte upřímně a neslibujte nic, co nehodláte dodržet. Dejte své dívce najevo, že si uvědomujete, že činy jsou důležitější, než slova, ale ujasněte si, že od nynějška budou vaše činy souhlasit s vašimi sliby. Řekněte jí, že budete pracovat na tom, abyste se zlepšili a stali se člověkem, který jí nebude nikdy lhát. Buďte otevření v tom, že jde o dlouhodobý proces a že se vám nepodaří se změnit přes noc, ale dejte jí najevo, že jste ochotní se pro ni změnit. Pokud máte přesný plán, který vám umožní se změnit, jako například vedení deníku, psychoterapii, nebo jen snahu stát se upřímnějším a přemýšlivějším člověkem, řekněte jí to, abyste zněli upřímněji. Znovu si musíte ujasnit, že se to nepodaří přes noc, ale že na tom skutečně chcete pracovat, protože je pro vás velmi důležité získat si její důvěru zpět.
Je sice pravda, že dokončená práce je sama o sobě odměnou, ale vždy je lepší si dopřát něco, co jste si dlouho přáli. Kupte si boty, které se vám líbí, nebo si zajděte na dobrou večeři. V mysli si představujte každý detail tohoto zážitku. I sportovci si představují, jak probíhají cílovou čárou, aby zvýšili své šance na úspěch! Pokud se na něčem zaseknete, promluvte si s kolegou nebo s kamarádem. Nadšení ostatních lidí vám může pomoci dosáhnout lepších výsledků. Než se dáte do práce, pusťte si klip na YouTube. poslechněte si svoji oblíbenou písničku, nebo si přečtěte několik stran ze své oblíbené knihy. Snažte se spojit si práci na projektu s něčím příjemným. Pokud jste se minulou noc moc dobře nevyspali, jděte si na 20 minut zdřímnout. Pokud jste se přejedli a jste unavení, jděte na chvíli na procházku, abyste měli více energie.
Dejte si 40 minut chůze nebo půl hodiny joggingu. Zlepšíte si tím krevní oběh, který pak efektivněji roznáší živiny po těle. Tak zároveň zajistíte pokožce dostatečnou výživu, kterou potřebuje k vlastnímu omlazení a celkovému zdraví. Kouření v těle zvyšuje hladinu nikotinu a zhoršuje krevní oběh. Výsledkem je potom menší množství živin, které kůže absorbuje a menší množství toxinů, které propustí z těla, díky čemuž se sníží její schopnost hojení a růstu. Kouření také kůži dehydratuje a snižuje množství základních vitaminů a živin. Mezi tyto živiny patří vitamin A, B komplex, vitamin C, vitamin E a minerály - draslík, vápník a zinek. Zkuste snížit konzumaci alkoholických nápojů nebo s ní skoncujte úplně, je-li to možné. Alkohol zvyšuje množství toxinů v těle, což má negativní vliv na kůži, která potom stárne a ztenčuje se. Masáž pomáhá zlepšovat krevní oběh, který pak účinně roznáší živiny po celém těle, tedy i do kůže, kterou vyživuje a zesiluje. Na kůži naneste masážní olej a celou oblast masírujte alespoň 90 sekund. Nejlepších výsledků dosáhnete, budete-li celou proceduru provádět dvakrát denně. Vystavováním kůže přímému slunečnímu světlu může docházet k jejímu ztenčování. Proto byste měli nosit dlouhé kalhoty, trička nebo svetry s dlouhým rukávem a klobouk nebo čepici s dostatečně velkým štítkem pro ochranu před UV paprsky. Ultrafialové sluneční záření rozkládá kolagen v kůži a způsobuje tak ztrátu její pružnosti. Kůže se potom ztenčuje a je náchylnější ke vzniku podlitin.
V některých oblastech to není snadné, ale rozhodně vám to pomůže. Když budete mluvit s rodilými mluvčími, zlepšíte tím své znalosti co se týče mluveného projevu, i ostatních dovedností. Ať už je budete moci potkávat, nebo s nimi budete muset mluvit na Skypu, nebo je přemlouvat k tomu, aby si s vámi povídali udělejte to! Budete díky tomu mluvit mnohem rychleji, než kdybyste se pokoušeli své znalosti zlepšit jinak. Můžete například pozvat turisty na večeři! Dostanou najíst a vy si za to budete moci popovídat v angličtině. Můžete dávat inzeráty na internet, nebo se spřátelit s některým ze svých učitelů angličtiny. Nabízejte lidem lekce vašeho mateřského jazyka. Uvidíte, že brzy někoho najdete. Ne, ne anglickou hudbu (i když klidně můžete!). Vnímejte intonaci a výslovnost zpěváků. I v případě, že budete mít technicky dokonalou angličtinu, vám nepomůže, když budete mluvit jako robot. Musíte se naučit mluvit přirozeně. Pozorujte lidi. Všímejte si toho, jak lidé pohybují ústy a tvoří slova. Všímejte si toho, jak komunikují své emoce. Všímejte si toho, na která slova dávají důraz a jaký vliv to má na kontext. Kromě dešifrování slov byste si měli všímat také humoru, pocitu a formality projevu. Nejdůležitější je nemluvit příliš rychle, jinak vám lidé nebudou rozumět. Čím jasněji a pomaleji budete mluvit, tím větší šanci ten druhý bude mít, že vám bude rozumět. Když jste nervózní, je lákavé mluvit velmi rychle, ale musíte se to odnaučit. Nejdůležitější je mluvit jasně, což platí i při rozhovoru s rodilými mluvčími. Lidé s vámi budou mít trpělivost, nemusíte mít strach. Musíte mít trpělivost jen sami se sebou. Je mnohem méně frustrující mluvit s někým, kdo vám rozumí, i když mluvíte pomaleji, než snažit se s někým mluvit tak rychle, že si nebudete rozumět. Když budete mluvit příliš rychle, neuděláte tím dobrý dojem, protože se vám brzy zamotá jazyk. Přestože se slyšíme skoro pořád, nikdy nevíme, jak ve skutečnosti zníme. Zkuste se tedy nahrát. Jaké slabé stránky na svém projevu zaznamenáte? Zjistěte, na kterých aspektech svého mluveného projevu byste ještě měli zapracovat. Je dobré sehnat si nějakou audioknihu a nahrát se, jak čtete výňatek z této knihy (nebo napodobujete vypravěče) a srovnat svůj přednes s nahrávkou. Díky tomu si budete moci zkoušet určité pasáže tak dlouho, dokud se vám nepodaří je přečíst správně. Pokud máte pocit, že je to příliš namáhavé, začněte pouze číst knihy nahlas. Procvičíte si čtení a zároveň i mluvení. Jde jen o to, aby vám nedělalo problém vyslovovat určitá slova. Je samozřejmě skvělé chodit na jednu hodinu angličtiny, ale když se zapíšete na více různých lekcí, bude to pro vás ještě lepší. Skupinové lekce jsou levné, zábavné a procvičíte si při nich všechny dovednosti. Když si ale najdete i soukromého učitele, budete schopni zapracovat na svém projevu, což vám značně pomůže. Díky tomu se budete zlepšovat dvojnásobnou rychlostí! Existují také specializované lekce, na které se můžete zapsat. Můžete si najít hodiny redukce cizího akcentu, hodiny business angličtiny, hodiny turismu, nebo například hodiny, kde se probírají potraviny. Pokud máte něco, co vás zajímá (přiznejme si to – gramatika to většinou není), věnujte se tomu! Možná se toho naučíte více, než byste řekli! Mnoho lidí dělá tuto klasickou chybu. Během dne pracují částečně v angličtině, chodí na hodiny angličtiny a potom přijdou domů a přejdou do svého mateřského jazyku. Pravděpodobně se budete i tak zlepšovat, ale nikdy se neodstanete přes problémy, které jsou spojené se zaseknutím v učení. Snažte se mluvit anglicky i doma. Mluvte například s rodinou u večeře pouze anglicky, nebo si pouštějte anglickou televizi. Jednoduše se snažte učit se 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Mluvte i sami se sebou v angličtině! Vyprávějte si v hlavě o tom, co děláte. Když budete například mýt nádobí, myslete na to v angličtině a popisujte si své činnosti a pocity. Zní to sice trochu hloupě, ale zajistíte tím, že budete myslet v angličtině dříve, než ve svém rodném jazyce, což je obrovský pokrok! Jakmile se naučíte tohle, vše ostatní už vám půjde samo. Je snadné se zamyslet nad svojí situací a pomyslet si, že jednoduše nepřijdete s angličtinou do styku tak často, jak byste si představovali. Jet do zahraničí je drahé, neznáte žádné cizince atd. Nesmíte k tomu přistupovat takto lenivě! Rodilí mluvčí angličtiny jsou všude! Někdy je jen musíte chvíli hledat. Uvědomte si, že si příležitosti musíte vytvářet sami. Můžete klidně i zavolat na anglickou helplinku. Zavolejte do Nike a zeptejte se na něco ohledně botasek a zkuste si jen tak popovídat. Založte si blog, nebo si nastavte operační systém na angličtinu. Začněte hrát WoW, nebo choďte do anglických chatovacích místností. Vždy se najdou příležitosti si procvičit jazyk!
I když si myslíte, že můžete zůstat přáteli, je důležité si dát na nějakou dobu pauzu. Musíte se nejdřív úplně uzdravit, než budete schopní znovu s tím člověkem trávit čas. Pokud si nedopřejete čas na uzdravení, budete o svém ex nejspíš nadále přemýšlet jako o partnerovi, protože vaše pouto coby páru nebylo překonáno. Zamyslete se důkladně nad tím, proč chcete zůstat kamarády. Pokud je to proto, že se obáváte žít svůj život bez bývalého přítele/kyně, je možné, že to používáte jako výmluvu, abyste se nemuseli vyrovnávat se žalem po rozchodu. Většina lidí se s expartnery nedokáže přátelit. Nemusíte mít špatný pocit, pokud vám to zkrátka nejde i poté, co jste si prošli dobou truchlení. Pokud začnete na expartnerku myslet pokaždé, když se podíváte na hodinky, které vám dala k vánocům, nebo na kolekci DVD, kterou jste si společně koupili, možná je na čase se s těmi věcmi rozloučit. Pokud tyto věci nechcete vyhodit, můžete je třeba darovat na charitu. Odstraňte z domu či bytu všechny fotografie vaší bývalé lásky. Pokud jste spolu žili a nemůžete se zbavit všech věcí, které jste si pořídili společně, možná pomůže vdechnout bytu novou energii změnou výmalby stěn nebo přestavěním nábytku. Budete mít pocit, že je to opět jen váš byt a ne byt, který jste sdíleli s ex. Nikdy se vám nepodaří na expartnera přestat myslet, pokud neustále vidíte jeho statusy na Facebooku nebo na mobilu. I když váš rozchod proběhl dobře a nejste nepřátelé, nemusí být od věci si na čas jeden druhého odebrat na sociálních sítích z přátel. Stejně tak je dobrý nápad přestat jezdit cestou do práce kolem jeho domu a ptát se společných známých na to, jak se má a co dělá. Lidé si v partnerských vztazích často vybudují společné rituály, a když v nich budete pokračovat i po rozchodu, může to prohloubit vaše pocity osamělosti a vy budete na ex myslet tím víc. Vybudujte si své nové rituály. Místo abyste si v neděli dělali snídani, kterou jste jedli spolu, si zajděte na procházku a na snídani se zastavte v kavárně.
Akceptujte fakt, že někteří lidé vás nebudou mít rádi, ať uděláte cokoli. Je to důležité, protože se nikdy nemůžete zavděčit všem. Nechcete sice zklamat lidi, kteří jsou vám blízcí, ale oni by měli hlavně chtít, abyste byli šťastní. Když svůj život věnujete pouze tomu, abyste naplnili představy ostatních, nikdy nezjistíte, kým skutečně jste. Tuto myšlenku trefně shrnul Raymond Hull: Když se budete chtít zavděčit všem, za chvíli se budete muset rozkrájet. Uvědomte si, že někteří lidé na vás budou žárlit, budou se vás bát nebo se budou cítit nepříjemně, když budete měnit své zvyky a stanete se dospělejším (ostatní ale budou nadšení). Je to hrozba pro všechny vztahy, které jste měli, protože to tyto lidi nutí podívat se na sebe kritickýma očima, což často nechtějí. Dopřejte těmto lidem soucit a čas, možná si to časem uvědomí. Pokud ne, nezabývejte se jimi. Nepotřebujete je k tomu, abyste byli sami sebou. Zní to vcelku abstraktně, ale naštěstí je to jednodušší, než se zdá. Snažte se vědomě odstranit ze svého života souzení – ostatních, věcí a hlavně sama sebe. Je to ze dvou důvodů: 1) Pozitivní přístup je příjemný a může vzbudit i pocit štěstí, 2) Otevřít svoji mysl novým zážitkům a lidem vám pomůže vidět svět novýma očima tak, jak jste jej ještě neviděli – najdete si svůj kus země, své místo v tomto šíleném světě. Zkuste každý den udělat něco, co by pro vás bylo jinak „nelogické“, „divné“ nebo prostě „nepříjemné“. Když se dostanete ven ze své zóny komfortu, nejen že se něco naučíte, ale také vás to přinutí poznat sama sebe – to, čeho jste schopní, co máte rádi, co rozhodně rádi nemáte a co vám dříve chybělo. Můžete jedině vyhrát! Ptejte se sami sebe na složité věci a nepříjemné otázky. Navíc si také zapište své odpovědi na tyto otázky. Když jste o samotě, je jednoduché tyto důležité myšlenky nechat zapadnout a zapomenout na ně. Když si je ale napíšete, vždy si je můžete znovu projít a posunout se o krok dál, místo toho, abyste si pořád odpovídali na ty stejné otázky. Pište si je do deníku, do kterého můžete snadno přidat nové záznamy, například do telefonu. Stane se pro vás zdrojem informací, podle kterých můžete měřit svůj pokrok v životě. Zde je několik tipů, než začnete: „Kdybych měl všechno na světě, nepotřeboval žádné peníze, co bych dělal celý den a proč?“ Možná byste malovali, psali povídky, pracovali na zahradě nebo objevovali amazonský prales. Nedržte svoji představivost na uzdě! „Čeho bych ve svém životě nikdy nelitoval?“ Litovali byste někdy cestování? Litovali byste někdy, že jste nikdy nepozvali svůj idol na rande, i když jste riskovali odmítnutí? Litovali byste, že jste nestrávili dost času s rodinou, dokud jste měli příležitost? Tyto otázky mohou být skutečně těžké. Kdybych si měl vybrat tři slova, kterými bych chtěl popsat své ideální já, jaká by to byla“ Dobrodružný? Otevřený? Milující? Upřímný? Zábavný? Optimistický? Nebojte si vybrat si i slova, která mají většinou negativní podtext, protože tím dokážete, že jste skutečný člověk a ne jen kombinace očekávání ostatních lidí. Někdy se vaše vlastnosti, které nemáte příliš rádi, mohou stát výhodami – například panovačnost v nebezpečných situacích. Někdy jsou také vhodné pro práci, kterou si zvolíte, například perfekcionismus. Pokud máte nějakou skutečně špatnou vlastnost, uvědomte si to a získáte tak motivaci pracovat na tom, abyste věnovali energii něčemu pozitivnějšímu. Zkuste tyto zlozvyky přetvořit v nějaký pozitivní koníček. Neradi si perete prádlo? Zkuste stanování, třeba se vám to zalíbí. Dokonce i něco jako je tanec u tyče se může stát vaší silnou stránkou. „Kým jsem?“ Tato otázka není neměnná. Měli byste se na ni ptát v průběhu celého svého života. Zdravý člověk se během života mění a vyvíjí. Když si budete tuto otázku pokládat pravidelně, změní vaše porozumění tomu, kým jste a jak se změníte. Odpovědí by nemělo být to, co si přejete, ale to, co skutečně jste. Je to ta jediná správná odpověď.
Tento princip uvádí už Aristoteles. Příliš mnoho dobrého se může snadno zvrátit ve špatné. Ctnost je často projevem střední cesty mezi dvěma extrémy. Vezměte si například sebelásku. Extrémním příkladem tohoto principu je narcismus, ale extrémním nedostatkem je zase nízké sebevědomí. Musíte sama sebe milovat a respektovat se, abyste mohla prokazovat lásku i ostatním, ale nesmíte se milovat tak moc, abyste se tím nechala unést. Pokud chcete být ctnostnou ženou musíte se připravit na to, že budete žít celý život ctnostně. Ctnostný život není něco, co si můžete vybrat, jen když se vám to bude hodit. Jde o životní styl. Můžete se odhodlat k ctnostnému životu, aniž byste se musela stát ctnostnou ženou přes noc. Nejlepší je vytvářet si vlastní ctnosti a praktikovat je tak dlouho, dokud pro vás nebudou přirozené. Nenechejte se odradit svými chybami, nebo neúspěchy. Když budete ctnost praktikovat dostatečně dlouho, nakonec si na ni zvyknete a stane se vaší součástí.
Vyberte si nejlépe místo s dostatečně velkou plochou, na které můžete pracovat, a s nějakou skříňkou. Dobré místo je koupelna. Myslete na to, aby se místo dalo snadno sterilizovat a očistit od krve, až budete hotovi. Nejdřív ze všeho si připravte roztok z 1 dílu bělidla a 4 dílů vody. Celou koupelnu pořádně ukliďte. Každé místo, kterého si myslíte, že se budete dotýkat, vydrhněte. Vyleštěte každý centimetr stolku. Čím čistší místo, tím bezpečnější propichování bude. Pokud jste si koupili sterilní kleště a náušnici, je to skvělé, ale pokud ne, raději oboje vyvařte v hrnci s vodou a pak opláchněte připraveným roztokem bělidla a vody. A vůbec, lepší je sterilizovat náušnici I kleště, ať jste je koupili jakkoliv, protože nikdy nevíte, s čím přišly do kontaktu před zabalením. Až bude všechno sterilizované, nasaďte si rukavice a vytáhněte své nástroje. Náhradní rukavice, sterilní jehlu, sterilní kleště, sterilní náušnici, ubrousky s alkoholem, lihový fix a trochu antibiotické masti. Sundejte si rukavice a vyhoďte je. Nasaďte si nové, čisté latexové rukavice. Pak ubrouskem, namočeným v lihu otřete místo, které se chystáte propíchnout. Lihovým fixem udělejte dvě tečky, první tam, kam chcete jehlu zapíchnout a druhou tam, kudy jehla pronikne. Nezapomeňte, že tečky by měly být v rozumné vzdálenosti od sebe, aby se do nich vešla náušnice. Zastavte se a představte si už hotový piercing. Zkontrolujte, že bude rovně a celkově přesně tak, jak ho chcete mít, protože vytáhnout jej a udělat na stejném místě znovu, je velmi bolestivé. Uvědomte si, že označení těchto bodů nezaručuje, že náušnice bude přesně tam. Pokud se pohnete (například kvůli silné bolesti), můžete jehlou ucuknout a skončíte s křivým piercingem. O důvod víc, proč se nechat propíchnout od odborníka. Nasaďte si nový pár. Teď si vezměte kleště (pokud je máte) a vytáhněte kůži na místě, které jste si poznačili. Srovnejte obě tečky na každé straně kůže a pak ji lehce stiskněte kleštěmi. Uprostřed očka kleští by na každé straně měla být jen jedna tečka, takže jehla dokonale projde středem a vytvoří rovnou linii. Tento způsob se dobře hodí pouze pro některé typy pieringů penisu, například u Prince Alberta budete muset postupovat jinak. Je náročnější na provedení, a proto je opravdu lepší si ho nechat udělat odborně. Jestliže jste si nepořídili kleště, bude to trochu obtížnější. Jednou rukou musíte natáhnout kůži tak, jak bylo popsáno výše, aby jehla hladce prošla skrz. Může být velmi těžké kůži udržet napnutou, až se k ní budete blížit s jehlou (další důvod, proč jít do profesionálního studia).
Můžete ho upravovat podle toho, jak zní, i podle toho, jak se čte. Nechejte ho několik dní po napsání ležet, abyste si pročistili hlavu a mohli se na něho podívat čerstvýma očima. Požádejte nějakého kamaráda nebo někoho z rodiny, aby si váš dialog přečetl. Když si ho přečte někdo jiný, může vás upozornit na chyby, nebo nepřirozené znění dialogu. Pro čtenáře (a také vydavatele a agenty) není nic horšího, než špatné použití interpunkce v dialozích. Na konci každého dialogu by měla být tečka a koncové uvozovky. Například: „Dobrý den. Jmenuji se Jane,“ řekla Jane. Když chcete dodat nějakou akci doprostřed dialogu, můžete druhou část dialogu začít psát velkým písmem, ale nemusíte. Například: „Nemohu uvěřit, že zabil mého otce,“ řekla Jane a oči se jí zalily slzami. „To mi k němu nesedí.“ nebo „Nemohu uvěřit, že zabil mého otce,“ řekla Jane s očima plnýma slz, „protože mi to k němu vůbec nesedí.“ Pokud není v dialogu žádná akce ani úvodní slova, na konci věty se před koncovými uvozovkami píše tečka. Například: „Sbohem, teto Agáto.“ Jane práskla s telefonem. Někdy je méně v dialogu více. Když lidé mluví, většinou to se slovy nepřehánějí. Vyjadřují se krátce a jednoduše. Tento styl byste měli převést i do svého dialogu. Například, místo „Nemohu uvěřit, že celé ty roky můj strýc Red dával tatínkovi do večerního drinku jed a pomalu ho zabíjel,“ řekla Jane, byste mohli napsat například: „Nemohu uvěřit, že strýc Red zabil mého otce!“ Každá postava by měla mít svůj vlastní hlas, ale když to budete s akcentem přehánět, čtenářům to bude vadit. Když budete používat dialekt, který neovládáte, mohli byste tím urazit mluvčí tohoto dialektu. Určete původ postav jiným způsobem. Používejte regionální termíny. Ujistěte se, že popisujete postavu z určitého geografického regionu (například Anglie nebo Amerika) a používejte vhodnou terminologii a slang.
Až budete mít nápady, které budete chtít do prohlášení zahrnout, vyberte z nich ty nejlepší a nejzajímavější, abyste se dostali k jádru své společnosti. Napište si jednu větu, která bude popisovat vaši společnost a její největší cíle. Zde uvádíme několik příkladů:: Starbucks: „Naše káva. Hlavním kritériem vždy byla a bude kvalita. Ze všech sil se snažíme etickou cestou obstarávat ta nejkvalitnější kávová zrna, s maximální pečlivostí je pražit a přispívat ke zlepšení života lidí, kteří je vypěstovali. Toto nám neustále leží na srdci – naše práce není nikdy hotová. Ben and Jerry's: „Poslání produktu: Vyrábět, distribuovat a prodávat nejkvalitnější zmrzlinu z přírodních surovin, připravovanou s nadšením z těch nejlepších organických přírodních ingrediencí a podpora obchodních praktik, které berou ohled na naši planetu a životní prostředí.“ Facebook: „Cílem Facebooku je umožnit lidem sdílet obsah, spojit se s ostatními lidmi a otevřít svůj svět.“ Nepište celé prohlášení květnatými idealistickými slovy, které se neopírají o konkrétní důkazy. Taková prohlášení znějí, jako kdyby je vygeneroval automatický generátor, protože je lidé jen rychle pročtou a jejich účel se nenaplní. Místo abyste psali: „Snažíme se ze světa udělat lepší místo,“ napište přímo kterým lidem chcete pomoci. Najděte si své poznámky a vymyslete konkrétnější prohlášení. Místo abyste psali: „Chystáme se své produkty stále inovovat, aby byly nejlepší,“ napište něco o tom, na čem skutečně pracujete. Co vlastně znamená „nejlepší“? Hrajte si s jazykem, aby odrážel styl a prezentaci vaší společnosti. Pokud máte konzervativní a formální společnost, měli byste tomu přizpůsobit i své prohlášení. Pokud máte hravou a zábavnou společnost, můžete si dovolit trochu kreativity. I zde použijte své poznámky. Volba slov je nesmírně důležitá, ale také struktura vašeho prohlášení vám může pomoci. Některé společnosti například začínají s jediným slovem, které zahrnuje hlavní poslání společnosti a potom pokračují jednou nebo dvěma větami, ve kterých své nápady rozvedou. Rozdělte si své prohlášení do několika „mini prohlášení“. Jak byste popsali svůj produkt? Jak byste popsali služby, které poskytujete klientům? Rozepište se o konkrétních bodech, které nejlépe představují image vaší společnosti. Když budete používat příliš mnoho přídavných jmen, nakonec bude vaše prohlášení znít bezvýznamně. Nepřehánějte to s košatými větami a pište jednoduše. Vybírejte si slova, která mají skutečný význam pro vás a pro vaši společnost a nezapomínejte na to, že programové prohlášení by mělo vyjadřovat pravdu o vaší společnosti! Prohlášení by mělo být krátké a stručné a ve většině případů by nemělo být delší, než několik vět. Bude pro vás snadnější ho kopírovat, opakovat a naučit se ho zpaměti. Neměli byste psát rozvláčné prohlášení, které si lidé nebudou chtít číst. Nejlepší by bylo, kdyby vaše prohlášení bylo zároveň také vaším sloganem.
Z jedlé sody se dá vyrobit výborný přírodní odstraňovač skvrn. Je dostatečně jemná pro použití na téměř všechny typy látek. Smíchejte polévkovou lžíci jedlé sody s dostatkem vody, abyste vytvořili hustou pastu. Nebo smíchejte jedlou sodu s peroxidem vodíku či bílým octem. Pastu z jedlé sody je nejlepší užívat na látky, které nevyžadují suché praní. Budete totiž muset pastu nakonec smýt, takže prádlo namočíte. Jedlá soda dobře odstraňuje skvrny způsobené mastnotou, jídlem, blátem, olejovité skvrny nebo skvrny způsobené jinými látkami. Lehce do skvrny zapracujte. Ujistěte se, že jste pokryli celou zašpiněnou oblast, a překryli i její okraje. Nechte působit 15 minut. Pokud je skvrna na pevném oblečení, můžete ji vyčistit starým kartáčem na zuby. Vetřete jedlou sodu do skvrny a ujistěte se, že se dostala ke všem vláknům. Tato metoda je vhodná pro použití na džínovinu nebo silnou bavlnu. Nevtírejte jedlou sodu kartáčkem do jemných látek. Hedvábí, satén a ostatní látky by se mohly při drhnutí poničit. Vymyjte jedlou sodu spolu se skvrnou pod teplou tekoucí vodou. U jemnějšího prádla můžete jedlou sodu vytřít navlhčeným hadříkem. Některé odolné skvrny si vyžadují více než jedno ošetření. Naneste na skvrnu druhou vrstvu pasty. Nechte působit 15 minut, poté vymyjte. Pokud skvrna odolává, možná budete potřebovat chemický odstraňovač skvrn, nebo odnést prádlo k vyčištění profesionálům.
Jestliže v takové oblasti žijete nebo se do některé chystáte na dovolenou, případně jste byli v kontaktu s někým, kdo v takové zemi byl, pak jste ohroženi nákazou. V mnoha částech světa je prevence, diagnostika i léčba tuberkulózy velmi náročná kvůli místním zdravotním systémům, finančním či jiným omezením, případně přelidnění. Z těchto důvodů bývá TBC často nezjištěná, tím pádem neléčená a začíná se šířit. Bakterie se kvůli omezené ventilaci shlukují také v letadlech při cestách z ohrožených oblastí. Subsaharská Afrika Indie Čína Rusko Pakistán Jihovýchodní Asie Jižní Amerika Přeplněná místa s chabou ventilací jsou živnou půdou pro šíření bakterií z jedné osoby na druhou. Taková situace se může ještě zhoršit, pokud jsou lidé okolo vás špatně zdravotnicky otestováni nebo vyšetřeni. Místa, kterých byste se měli obávat, jsou například: Věznice Imigrační kanceláře a oddělení Domovy důchodců/Hospice Nemocnice/Kliniky Uprchlické tábory Azylové domy Pokud máte nějaké zdravotní potíže, které snižují obranyschopnost vašeho imunitního systému, situace se může značně komplikovat. Jestliže váš imunitní systém nefunguje správně, jste náchylnější ke všem druhům infekcí, včetně TBC. Mezi takové zdravotní obtíže patří: HIV/AIDS Diabetes Konečné stadium chronického renálního selhání Rakovina Podvýživa Věk (velmi mladí nemají dostatečně vyvinutý imunitní systém a staří ho mají zase často podlomený) Přirozenou obranyschopnost mohou snižovat jakékoli drogy, včetně alkoholu, tabáku a dalších látek. Vyšší riziko onemocnění TBC přináší kromě rakoviny také její léčba chemoterapií. Dalším oslabujícím faktorem je dlouhodobé užívání steroidů a léků pro prevenci odmítnutí transplantovaného orgánu. Mezi další léčiva s podobně škodlivými účinky patří léky na autoimunitní choroby, jako je revmatoidní artritida, lupus, nespecifický střevní zánět (Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida) a psoriáza.
Pokud se stěhujete za prací, ale váš přesun ještě nebyl potvrzen, co nejlépe se na něj připravte, zvlášť pokud by měl přijít narychlo. Ve shonu před stěhováním pak budete vděční za jakýkoli detail, který jste zařídili s předstihem. Nezapomeňte, že problémy s udělením víza mohou váš přesun zpomalit a zkomplikovat. Ujistěte se, že máte platný cestovní pas. Pokud jeho platnost vypršela, ihned si zažádejte o nový. Jeho vydání může trvat i několik týdnů. Než začnete cokoli vyřizovat, vytvořte si harmonogram, ve kterém budete moci odškrtávat splněné úkoly. Měl by být poměrně detailní a obsahovat i informace o nejzazších termínech, dokdy musí být jednotlivé úkoly vyřízené. Zde je seznam dalších záležitostí, které bude potřeba zvážit: Vyberte si stěhovací firmu. Zadejte poptávku alespoň třem různým firmám a požádejte je o cenovou nabídku. Informujte se, co přesně je zahrnuto v ceně a jestli vám daná firma např.: pomůže s balením speciálních předmětů, přestěhuje vinný sklípek (což může být poněkud problematické), pomůže s domácími zvířaty nebo garantuje přesný časový harmonogram stěhování. Proberte i možné uskladnění vašeho majetku - pokud bude váš pobyt v zahraničí krátkodobý, je rozhodně nejlepší variantou nechat některé nebo i většinu vašich věcí uskladněnou doma. Pokud vlastníte byt nebo domek, rozhodněte se, co s ním provedete. Prodáte ho nebo pronajmete? Pokud se chystáte prodávat, kontaktujte svého realitního makléře a poraďte se s ním. Dobře si rozmyslete, zda budete čekat na nejlepší nabídku nebo je pro vás důležitější rychlý prodej. Když však mluvíte s agentem, formulujte své požadavky opatrně: ať už jste v jakkoli velké časové tísni, stále chcete z prodeje získat co největší sumu. Pokud se chystáte dům či byt pronajmout, pokuste se najít spolehlivého agenta. Dejte na doporučení a upřednostněte makléře, který se stará o nemovitosti zahraničních majitelů. Tito makléři bývají obvykle spolehlivější a nezapomeňte, že v době vaší nepřítomnosti se může stát leccos, pokud agent nedostojí svým povinnostem a nebude objekt pravidelně kontrolovat a pečlivě vybírat nájemníky. Vypořádejte se s hypotékami, leasingy a půjčkami. Pokud splácíte hypotéku nebo půjčku, poraďte se s vaší bankou a dalšími poskytovateli, jak se s těmito finančními závazky nejlépe vypořádat. Pokud máte děti, informujte jejich školu o nadcházející změně. Budete potřebovat doklad o dosavadním dosaženém vzdělání vašich dětí, případně i další dokumenty. Na sekretariátu dané školy by vám měli poskytnout konkrétní informace a poradit vám. Očkování a víza. Informujte se o povinných a doporučených očkováních pro cílovou zemi. Nezapomeňte, že při podávání žádosti o vízum do některých zemí je nutné dokládat povinná očkování, případně výsledky dalších zdravotních vyšetření. Nezapomeňte si všechnu zdravotní dokumentaci včas obstarat. Pokud je vaším cílem získat v nové zemi občanství, začněte všechny náležitosti vyřizovat včas. Tento proces může trvat dlouhou dobu, v některých případech celé roky. Vypracujte si přesný plán balení a důsledně ho dodržujte. Díky tomu budete mít dostatečný prostor improvizovat, až se přiblíží den odjezdu nebo až vše nebude vycházet tak, jak by mělo. Někteří zaměstnavatelé, kteří posílají své zaměstnance do zahraničí, vám mohou oznámit plánovaný přesun do ciziny s předstihem několika měsíců, jiní vás ale mohou informovat pouhých několik dnů předem. V druhém případě požádejte zaměstnavatele o jakoukoli asistenci a pomoc, kterou budou ochotni proplatit – uvidíte, že se vám bude hodit. Pokud máte tu výhodu, že si vše můžete naplánovat podle svého, nechte si na celé stěhování alespoň půl roku. Rozhodně to není přehnaná doba, protože záležitostí, se kterými se bude potřeba vypořádat, je dlouhá řada: budete muset rozhodnout, jak naložíte s vaším aktuálním bydlením, autem a domácími mazlíčky, vyřešit pojištění, balení a samotné stěhování, poradit si s finančními závazky, přechodem vašich dětí do nových škol atp. Přestěhovat se dá i rychle, takže pokud jste se dostali do časové tísně, nezoufejte. Snažte se však okamžitě kontaktovat přátele, známé, případně stěhovací firmu a další pomocníky. Budete jich teď potřebovat co možná nejvíc. Než si najdete vhodné místo k dlouhodobému pronájmu nebo dokonce ke koupi, budete bydlet v hotelu nebo si pronajmete apartmán? Kupovat nemovitost přes internet není dobrý nápad. Dokud si objekt neprohlédnete na vlastní oči, nemůžete tušit, v jakém je skutečně stavu. Po internetu nemůžete ani objektivně posoudit, zda není cena zbytečně vysoká – kromě stavu nemovitosti jí ovlivňuje i lokalita, bezpečnost a občanská vybavenost okolí. Jedním ze způsobů jak se vyhnout kupování zajíce v pytli je krátce navštívit cílovou zemi a udělat menší průzkum. Ať už pojedete přímo vy, partner nebo člen rodiny, získáte tak přesnou představu o aktuální nabídce. Můžete také zaúkolovat známého, který už v zemi žije. Pokud se opravdu chystáte v nové domovině nemovitost koupit, i přesto začněte pronájmem. Pokud se netrefíte a vyberete špatnou lokalitu nebo zjistíte, že v nové zemi nedokážete vůbec žít, z nájmu můžete snadno vycouvat. Přibližně po půl roce byste měli začít tušit, zda v zahraničí chcete skutečně zůstat a hlavně získáte přehled jak o nemovitostech, tak lokalitách, ve kterých byste chtěli bydlet. O koupi budete rozhodovat bez stresu a časové tísně a za takových podmínek je pravděpodobnější, že se rozhodnete správně. Nezapomeňte, že může nějakou chvíli trvat, než všechny vaše osobní věci do nového místa dorazí. Zůstat nějaký čas v hotelu nebo plně zařízeném apartmánu tedy není tak špatná volba. Sežeňte si spolehlivého právníka, který se postará o právnické záležitosti koupě nemovitosti v cizí zemi. Budete potřebovat poradit ohledně daní, zástavního práva, místních poplatků a dalších záležitostí, které mohou v cizině fungovat jinak. Pokud využíváte služeb právníka už nyní, požádejte ho o doporučení na někoho, kdo působí ve vaší budoucí domovině. V dnešní době je stále snazší provádět převody peněz do a ze zahraničí za poměrně rozumných podmínek. Zajděte si do své současné banky a proberte všechny možnosti, které máte a výši poplatků za jednotlivé služby. Některé banky dnes umožňují převod financí na zahraniční účty přes mobilní telefon, proto prozkoumejte všechny varianty, které připadají v úvahu. Pokud se v budoucnu ještě plánujete do vaší rodné země vrátit, je záhodno nechat si alespoň jeden tamní bankovní účet aktivní. Čím déle je váš účet u banky veden, tím jste pro ni důvěryhodnější. Ve chvíli kdy se vrátíte ze zahraničí, budete mít daleko lepší vyjednávací pozici, než kdybyste si chtěli založit zcela nový účet. Internetové bankovnictví vám dnes umožňuje snadno kontrolovat pohyb na účtu, přestože právě žijete v cizině. V některých zemích může být přístup k vašim financím složitější, než jste zvyklí. Nezapomeňte se na všechny případné problémy předem informovat ve vaší bance a pokuste se najít možná řešení. Zkušený finanční poradce vám může dodat důležité informace o bankovním systému v zemi, do které se plánujete přestěhovat. Mohou být neocenitelnými pomocníky ve chvílích, kdy budete potřebovat radu, pomoc nebo doporučení. Řekněte jim o svých plánech a požádejte je o případnou asistenci – jistě najdete nejednu ochotnou duši. Je známo, že člověk k životu nepotřebuje mnoho, ale i přes to jsou naše domovy zavaleny věcmi a předměty, které jsme za ta léta nastřádali, ale které ani nepotřebujeme, ani nepoužíváme. Spíš než se s takovou zátěží vláčet do ciziny nebo platit za její uskladnění, zkuste zodpovědně posoudit, jestli je opravdu nutné si všechny věci ponechat. Pokud je to možné, darujte část vašich věcí charitě nebo lidem, kteří je potřebují. Cestovat nalehko je daleko snadnější, než si dělat starosti s uskladněním a stěhováním. Využijte aukce po internetu nebo si dejte inzerát a pokuste se některé vaše věci touto cestou prodat. I kdybyste se ocitli v časové tísni, jedná se o skvělý způsob, jak zpeněžit velké množství věcí najednou! V inzerátu se zmiňte, že se stěhujete do zahraničí a snažíte se zbavit co největšího množství věcí. Pokud navíc zboží nabídnete za rozumné ceny, lidé vám utrhnou ruce! Při výběru věcí, které si chcete ponechat, buďte nemilosrdní. S každou další přidanou věcí narůstá cena dopravy, kterou budete muset zaplatit. Tu a tam se stane, že se přepravní kontejnery při cestě do nové destinace ztratí, poškodí nebo dojde k poškození zásilky kvůli špatnému zacházení. Mějte to na paměti v případě, že plánujete přestěhovat vaši sbírku starožitného nábytku a další choulostivé předměty – bylo by pravděpodobně lepší je někde uskladnit nebo prodat. Nezapomeňte vaše věci pojistit proti škodám při dopravě i stěhování. Můžete je věnovat kamarádovi nebo někomu z rodiny, zkrátka někomu, kdo se jich rád ujme. Druhou možností je vzít je s sebou do ciziny. Pokud chcete brát domácí zvíře s sebou, zde je pár věcí, nad kterými je dobré se zamyslet. Je povoleno dovážet do cílové země zvířata, potažmo konkrétně vašeho domácího mazlíčka? Bude zvíře muset projít karanténou? Jak bude trvat dlouho a kolik za ní zaplatíte? Jak mazlíčka přestěhujete? Informujte se o bezpečné formě převozu, její ceně a všech požadavcích, které musíte splnit, i dokumentech, které musíte mít u sebe – jako např. pas zvířete a další doklady o veterinárních vyšetřeních. Jaký je na tom váš mazlíček zdravotně? Pokud ho chcete přestěhovat, bude muset být v dobrém zdravotním stavu a být náležitě očkován. Vaše cílová země může mít stanoveny další požadavky, proto se na podmínky důkladně informujte. Než se rozhodnete, zvažte celkovou kondici vašeho domácího mazlíčka. Přesun do nového prostředí může být traumatizující pro zdravá zvířata, natož pro starší nebo nemocná. Některé země uznají váš současný průkaz nebo budou požadovat mezinárodní řidičský průkaz, který není obtížné získat. V jiných zemích budete muset pro získání řidičského oprávnění skládat tamní zkoušky. S hledáním konkrétních informací dlouho neotálejte – fungovat v cizí zemi bez řidičského průkazu může být v začátcích velkou komplikací. Pokud cestujete mezi Severní Amerikou / Japonskem a zbytkem světa, budete potřebovat adaptéry a transformátory. Nesprávná kombinace napětí a frekvence může elektroniku poškodit. I když cestujete mezi dvěma zeměmi, které používají stejné napětí, budete potřebovat adaptéry.
Je naprosto nutné používat peeling před holením i po holení. Před holením se s ním zbavíte mrtvé kůže a dosáhnete hladšího oholení a po holení se zbavíte nahromaděných bakterií a otevřete póry. Pokud již máte pupínky, prvním peelingem odstraníte vrstvu mrtvé kůže a dostanete se k zarostlým chloupkům. Čím častěji budete peeling používat, tím rychlejší tento proces bude. Po každém oholení byste se měli namazat. Aloe vera, dětský olej, nebo tělové mléko bez vůně vám budou stačit. Pokud se ale chcete zbavit pupínků, použijte nějaký protizánětlivý krém. Hydrokortizonové krémy, Retin-A a další podobné krémy vás zbaví zarudnutí a svědění. Produkty s kyselinou salicylovou nebo kyselinou glykolovou vám odstraní horní vrstvu kůže a uvolní zarostlé chloupky. Někteří lidé mají v této oblasti velmi citlivou pleť. Pokud se chcete vyhnout žiletkám, začněte používat vosk. Nezapomeňte ovšem na to, že někteří lidé jsou na vosk alergičtí a některým lidem chloupky zarůstají i při voskování. Další možností je přestat se holit. Pravděpodobně si říkáte, že takovou možnost nemáte, ale zamyslete se nad tím, zda byste měli raději pěstěné chloupky, nebo červené pupínky. Musíte si jednoduše vybrat. Pokud se holíte často, zkuste několik dní vynechat. Uvidíte, že vás to nezabije. Pokud máte červené pupínky, měli byste se vyhýbat dalšímu podráždění pokožky. Když budete nosit těsné prádlo, vaše pokožka nebude moci dýchat, ucpou se vám póry a bakterie se dostanou i tam, kam nemají. Noste volnější oblečení. Když budete nosit legíny a těsné džíny, budete mít ještě horší pupínky. Nikomu není nic do toho, jestli nosíte tepláky. Když se vás někdo zeptá, můžete mu říct, že provádíte experiment. Pokud vám došly krémy, zkuste si něco najít v kuchyni. Pupínky po holení trápí lidstvo už velmi dlouho a jistě doma najdete něco, co vám pomůže se jich zbavit. Udělejte si „masku“ z rozmixované okurky a mléka (1:2). Naneste si ji na podrážděnou oblast a po 10-20 minutách ji smyjte. Měli byste mít hladší a méně zarudlou pokožku. Posypejte si pupínky kukuřičným škrobem a nechejte ho 20 minut působit. Potom se důkladně umyjte. Mělo by vás to zbavit zarudnutí.
Když budete mít svůj cíl stále na očích, například na lednici, nebo jako tapetu na počítači, pomůže vám to soustředit se. Když si svůj cíl budete každý den připomínat, budete se rozhodovat tak, abyste k němu byli každý den blíže. Je velmi důležité být odhodlaný dosáhnout svého cíle a umět se vrátit zpět na cestu i když zakopnete. Když si budete udržovat odhodlání, budete se stále soustředit a přirozeně budete pracovat na tom, abyste svého cíle co nejdříve dosáhli. Můžete si například sepsat smlouvu sami se sebou, kde budete souhlasit s tím, že budete dělat určité věci (denně, nebo týdně), které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle. Když budete o své cestě psát, dodá vám to motivaci. Deník vám umožní v soukromí zapsat všechny vaše myšlenky o nové situaci, zatímco díky blogu budete moci své myšlenky sdílet s ostatními lidmi. Rozhodněte se, která metoda je pro vás vhodnější a začněte psát už dnes. Můžete si do deníku zapisovat také své pocity a myšlenky ohledně změn, na kterých pracujete, seznamy úkolů na každý den, nebo cokoli, co vás napadne. Vizualizace je mocný nástroj, který vám dodá motivaci dosáhnout toho, čeho jste chtěli dosáhnout. Každý den si 10 minut představujte, jaké to bude, až svého cíle dosáhnete. Představujte si, jak bude váš život vypadat, jak budou reagovat ostatní lidé a jaký z toho budete mít pocit. Když budete stále pozitivní, pomůže vám to dosáhnout vašich cílů, protože budete šťastní. Čím šťastnější budete, tím více energie budete moci vložit do práce na vašich snech. Připomínejte si, že se musíte soustředit na pozitivní věci, ne na ty negativní. Pokud máte pocit, že se příliš kritizujete, nebo vás kritizují ostatní lidé, zamyslete se nad tím, co byste měli změnit. Pište sami sobě povzbudivé vzkazy, abyste se mohli usmívat i ve chvílích, kdy byste to nečekali. Napište si třeba: „Jsi úžasný!“ nebo „Nepřestávej!“ Dodá vám to sílu, když to budete potřebovat nejvíce. Dělejte věci, které vás dělají šťastnými a travte čas s lidmi, se kterými se cítíte dobře. Projděte se s kamarádkou po obchodním domě, nebo si zajděte s partnerem do kina. Můžete si pomoci také tím, že se budete odměňovat. Malé věci, jako je například nákup nových šatů po zhubnutí 5 kg vám dodají motivaci držet se svých cílů. Vybírejte si ovšem pouze zdravé odměny, které si můžete dovolit. Když dosáhnete cíle, odměňte se za svoji práci vhodným způsobem.
Nic nejde ze dne na den. Pravděpodobně se vám to nepodaří ani za týden, ale i to je v pořádku. Malá vítězství se časem sčítají ve velká. Zezačátku pouze omezte pití alkoholu. Když přejdete od těžkého pití rovnou k abstinenci, může vás to psychicky i fyzicky zničit. Představte si, že kvůli přílišnému množství alkoholu zvracíte a máte paralyzující bolesti hlavy. Pokud jste takové pocity měli během pití již dříve, snažte se vybavit si tyto vzpomínky. Je dobré, že cítíte bolest: jde o ochotu změnit své zvyky a to je první krok k vyléčení. I když snížíte objem alkoholu, který denně pijete, pouze o jeden drink, jde o úspěch. V tomto nejsou malé kroky. Chybou ovšem je snížit pití o jeden drink za den a myslet, si, že je to v pořádku. Pracujte na snižování příjmu alkoholu. Pokud chcete mít větší ambice, snažte se snížit počet skleniček alkoholu za týden o celou polovinu. Když si dáte před pitím jídlo, nebudete mít takový zájem o alkohol. Také pro vás bude těžší se opít. Když se najíte, nedělejte tu chybu, že svému tělu dovolíte opít se tak, jako kdybyste vůbec nejedli – je to sice chytré, ale říká se tomu podvádění! Díky vodě budete stále hydratovaní, budete se cítit lépe a pomůže vám vyplavit z těla toxiny. Mužům se doporučuje pít asi 3 l vody denně a ženy by měly pít alespoň 2 l vody denně. Bude pro vás těžší vůbec mít alkohol v domě! Na vaření místo skutečného vína používejte nealkoholické, nebo přestaňte vařit tyto recepty. Většina lidí nepije tak, jako alkoholici. Ti nejsou jako my a proto nemohou pochopit, že skutečně mají problémy s alkoholem. Samozřejmě existují i jiní, kteří mají problémy. V každém případě vás na to lidé upozorní! Když přestáváte pít, prostě říkejte: „Ne, děkuji, dám si jen colu light – snažím se hlídat si váhu.“ Pokud s těmito lidmi trávíte hodně času, brzy poznají, jak to ve skutečnosti je a budou za vás mít velkou radost. Pokud začínáte každý den pít vždy po skončení směny, když přijedete domů, vyměňte pití alkoholu za jinou činnost. Navštivte své rodiče, nebo nějakého přítele. Změna prostředí vám udělá dobře a naruší kruh závislosti. Kupte si plánovač a plánujte si všechny činnosti, které budete provádět v době, kdy většinou pijete. Nuda je ďáblovo dílo, víte to? Pokud plánujete aktivity i pro ostatní lidi, nebude lehké se opít. Když si všechno budete zapisovat do plánovače, budete mít větší šanci, že stihnete vše, co chcete. Mnoho lidí si nachází výmluvy, jako „Už piju tak dlouho, že to pravděpodobně stejně nebude rozdíl,“ nebo „Zkoušel jsem to už tolikrát, že si myslím, že to prostě nezvládnu.“ Někteří se budou cítit beznadějně poraženi, když zjistí, že trpí něčím vážným, jako je například cirhóza jater. Přestat pít prodlouží váš život bez ohledu na to, čemu ho věnujete. Neospravedlňujte si pití! Prostě přestaňte pít! Měli byste si připomínat, že když jste byli ochotni přestat tolikrát v minulosti, dokážete to i teď. Neexistuje žádný věkový limit pro přestávání a pitím. I kdyby to mělo být to poslední, co uděláte, bude to velké vítězství, které lidem poskytne naději. Někteří lidé cítí něco jako vinu a pošetilost, protože neudělali něco již mnohem dříve. Nepřenášejte vinu na nikoho jiného. Alkohol je jediným vaším nepřítelem. Našeptává vám do ucha a říká vám, že je důležitější, než všechno ostatní ve vašem životě. Neexistuje nic důležitějšího, než vy sami! Nebudete k ničemu, když zemřete! Proto musíte překonat nadvládu alkoholu a začít znovu, jako země po revoluci. Pocity viny jsou pouze polovinou vzorce. Pokud se vám zrovna daří být střízliví, protože se cítíte provinile, neabstinujete z těch správných důvodů. Měli byste být střízliví proto, že vám na sobě záleží, záleží vám na štěstí své rodiny a přátel (kterým záleží také na vás) a chcete ve světě něco změnit. Vina je pouze polovinou důvodů, ze kterých byste měli chtít přestat pít.
Pojídání hlíny (a jiných nejedlých věcí) je jedním z projevů syndromu pica. Někdy je syndrom pica způsobený nedostatkem minerálů nebo napadením parazity. V jiných případech je pojídání hlíny jednoduše projevem nudy. To platí zvláště pro štěňata a mladé psy. Psi někdy pojídají hlínu, aby si ulevili od bolesti břicha po konzumaci něčeho, co sníst neměli. Změnilo se něco ve způsobu stravování vašeho psa, v množství aktivity nebo v prostředí? Jsou přítomny nějaké neobvyklé příznaky nebo chování objasňující tento problém? Máte-li více psů, jedí hlínu všichni? Pokud váš pes jí neobvyklé množství hlíny, dávejte na něj dobrý pozor, aby nesnědl i něco jedovaté. Jestliže ve vaší domácnosti pojídá hlínu více psů, může to být proto, že jim chybí některá složka ve výživě. Pokud všichni vaši psi jedí hlínu z jednoho místa, znamená to, že v ní může být něco velmi chutné. Někdy bývá pojídání hlíny příznakem anemie způsobené dietetickou chybou nebo parazity. Jestliže jsou dásně vašeho psa bledé nebo žluté, vezměte jej co nejdříve k veterináři, aby stanovil diagnózu a předepsal léčbu. Většina komerčně dostupných krmiv pro psy obsahuje dostatek vitaminů a minerálů potřebných pro jejich zdraví, ale některé značky jich obsahují méně než jiné. Zkontrolujte nálepku na krmivu vašeho psa a porovnejte, jestli je obsah minerálů jako železo a vápník podobný, jako u ostatních druhů krmiva. Pokud svého psa krmíte syrovou, nebo doma připravovanou stravou, možná mu některé potřebné živiny chybí. V tom případě si s veterinářem promluvte, jak chybějící minerály doplnit. Psi někdy pojídají hlínu, protože mají hlad. Pokud jste omezili příjem potravy u svého psa, protože má nadváhu, zvažte nízkokalorické krmivo namísto toho, abyste mu dávali menší množství obvyklého krmiva. Jestliže nemůžete přijít na to, proč váš pes jí hlínu, nebo se domníváte, že jde o nějaký závažnější problém, zajděte s ním na prohlídku k veterináři. Veterinář zkontroluje jeho celkový zdravotní stav, nechá provést laboratorní vyšetření, jestli nechybí některé minerály, anebo zjistí, zda není napaden střevními parazity. Někteří veterináři jsou ochotní poradit vám i po telefonu. Zkuste tedy zavolat tomu vašemu a popište mu chování svého psa. Možná vám dá pár tipů na vyzkoušení. Prohlédněte svému psovi výkaly. Má-li průjem, nebo je jeho stolice mazlavá, může to být tím, že jeho tělo řádně nestrávilo potravu. To někdy vede k nevyváženosti živin a pojídáním hlíny se je pes pokouší doplnit. Je to jeden z případů, kdy musíte promluvit s veterinářem a problém řešit.
Ačkoli jsou single-malt whisky obecně považované za prestižnější než blended - cenovky se nás o tom snaží přesvědčovat - existuje mnoho velmi chutných a kvalitních blended whisky, které svou příjemnou chutí single-malt často převyšují. Celkově musíme přiznat, že více kvality najdete mezi single-malt whiskami, které jsou ale mnohem dražší než blended a jak už jsme říkali, neznamená to, že by byly vždy nutně lepší. Při pití skotské buďte soudní. Nenechte se strhnout k nezřízenému snobství. Do některých skotských bývá před stočením do lahví přidáváno karamelové barvivo, které má nápoji dodat na vizuální konzistenci v jednotlivých dávkách a lahvích. Těmto destilátům se úplně vyhněte. Když whisky chutná dobtře, proč by mělo záležet na tom, jak vypadá? Právě toto je jednou z negativních stránek pálení whisky-když vám stáčírna lže ohledně barvy destilátu, o čem všem dalším je vám ochotna lhát? Ačkoli se whisky dají technicky vzato vyrábět kdekoli na světě-výborné whisky produkuje Kanada, Austrálie a dokonce i Japonsko - měli byste začít s whisky pocházející z některé oblasti Skotska. Tam v podstatě nemůžete sáhnout vedle. Následující tabulka uvádí stručný přehled regionů Skotska, jejich charakteristiku a nejvyhlášenější whisky:
Pokud se nemůžete vyhnout člověku, po kterém toužíte, budete si muset najít jiný způsob, jak s ním komunikovat. Můžete se pokusit být s ním pouze v přítomnosti ostatních lidí, abyste se vyhnuli tomu, že uděláte něco špatného. Pokud vám nepomáhá trávit čas s více lidmi najednou, nejlepší bude být s nimi pouze na místech, která jsou pro vás bezpečná, například v kostele, v chrámu atd. Bůh vás ochrání a tato místa vám pomohou soustředit se pouze na něho a zapomenout na nečisté myšlenky. Když s někým budete mluvit, dívejte se mu pouze do očí a neprohlížejte si jeho tělo. Oči jsou okny do duše, takže se zaměřte pouze na ně. Pomůže vám to mít k lidem úctu a připomene vám to, jak byste se k nim měli chovat. Dělejte pouze věci, které dělají slušní lidé, nechoďte s nikým na rande a vždy se chovejte tak, jako kdyby za vámi stála vaše babička. Když si nebudete vědět rady, vzpomeňte si na babičku a zamyslete se nad tím, co by vašemu chování řekla. Pokud by jí nevadilo, pravděpodobně neděláte nic špatně. Když se budete lidí dotýkat, může to vaše touhy zhoršit. Snažte se nedotýkat se vůbec nikoho. Mělo by vám to pomoci. Pokud na někoho skutečně nemůžete přestat myslet a nedokážete ovládat své chování, možná bude na čase toho člověka požádat o ruku. Je to Boží záměr a lidé by se měli ženit a vdávat, takže se nebojte své pocity projevit. Nezapomeňte ovšem na to, že byste si měli vzít někoho, kdo se k vám ve všech ohledech hodí a kdo vás miluje. Pokud své vztahy neberete vážně, pravděpodobně nejste na milostný vztah připraveni. Svatba by měla být poslední možností, jak ventilovat vaše erotické pocity. Manželství je vážná věc a v žádném případě byste ho neměli brát na lehkou váhu.
Neměli byste pilovat až po přírodní nehet, abyste si ho nepoškodili. Zde jsou známky toho, že se blížíte k přírodnímu nehtu: Mnohem méně prachu z gelových nehtů. Viditelné okraje přírodního nehtu.
Jive spolu tančí partner s partnerkou tvářemi proti sobě. Partner vede partnerku a ta sleduje partnerovy kroky. Partner začíná levou nohou, partnerka pravou, takže nedochází ke srážce kolen a tanec plynule pokračuje. Představte si neviditelný řetěz, který spojuje nohy obou partnerů. Jakmile se pohybuje partner, partnerka jeho pohyby následuje. To znamená, že partner má svou pravou ruku na levé horní části zad partnerky a partnerka má položenou svou levou ruku na partnerově pravém rameni. Partnerčina paže by měla být nad paží partnera. Mezi partnerem a partnerkou by měla být vzdálenost přibližně na délku partnerovy paže. Druhé ruce obou partnerů by měly být volně sepnuté dohromady. V jivu není přípustné, aby byly paže příliš tuhé a nepružné. Pozice ramen by měla být uvolněná. Natočte se tak, aby vaše chodidla směřovala pod úhlem mírně od sebe. Umožní vám to volný pohyb, aniž byste do sebe naráželi koleny. Počítejte oba nahlas, abyste se do jednotlivých dob lépe trefili. Nezapomeňte, že partner začíná levou nohou, zatímco partnerka pravou. Paže držte uvolněné. Hudba vás nebude rozptylovat a základní kroky jivu se tak naučíte daleko lépe. Jakmile oba zvládnete základní kroky, začněte tancovat na hudbu. Na internetu je dostupná spousta populárních výběrů s kvalitními skladbami. Jive má rychlejší tempo než swing, takže jakmile budete zvládát kroky lépe, můžete se naučit pohybovat ve vyšším tempu a rychleji. Zvýrazněte tempo hudby pohyby svých chodidel a celých nohou. Snažte se během přemísťování váhy dozadu na levou nebo pravou nohu při „rock stepu“ pohybovat boky. Neustále mějte přikrčená kolena a snažte se zvýraznit rytmus hudby při každé šesté době jive kroku. Pokračujte v nácviku základních jive kroků a koordinujte své pohyby s hudbou, dokud si nejste oba při tanci dostatečně jistí.
Vyberte starou knížku, u které vám nebudou vadit případné skvrny nebo pomačkání, protože vlhkost z čerstvých listů může papír trochu poškodit. Knížka by měla být alespoň stejně velká, ale raději ještě větší, než vaše listy. Těžké tlusté bichle jsou nejlepší, použít ale můžete jakoukoli knížku, kterou pak zatížíte. Jako zátěž může posloužit stoh dalších knih. Ty se lisováním nepoškodí, takže zatěžovat můžete i knížkami, které nechcete poničit. Přeměřte si knížku - papír by měl mít stejné rozměry na výšku a dvojnásobné na šířku, aby se do knížky dobře vešel, když ho přeložíte napůl. Otevřete knížku a vložte rozložený papír. Narovnejte na něj listy, papír přeložte, aby je překryl, knížku zavřete a zatižte dalšími knihami nebo těžítky, dokud listy úplně nevyschnou. Pokud chcete do knížky narovnat listy ve více vrstvách, nechte mezi nimi rozestup alespoň půl centimetru stránek. Knihu s listy dejte dospod větší hromádky těžších knih nebo dalších těžkých předmětů. Uložte je na suché místo. Můžete je použít na další projekt.
První věc, kterou musíte udělat, je sterilizace nůžek, které pro odstřižení výrůstku použijete. To můžete provést několika různými metodami. Nejdůkladnějším postupem je použití autoklávu (sterilizačního přístroje), ale pravděpodobně žádný nevlastníte a koupě může vyjít poměrně draho. Mezi levnější alternativy patří důkladné vyčištění nůžek pomocí alkoholové dezinfekce a vatového tamponu, popřípadě jejich vyvaření v hrnci s vodou po dobu deseti minut. Umyjte si ruce antibakteriálním mýdlem a opatrně položte sterilní nůžky na čistý ručník, na kterém je pak nechte uschnout. Od této chvíle se nedotýkejte sterilního ostří. Výrůstek se tím natáhne a vytvoříte si dostatek prostoru pro práci s nůžkami, které je potřeba přiložit co nejblíže kůži k základně výrůstku. Předtím, než to provedete, můžete oblast otupit trochou ledu a minimalizovat tak následnou bolest, ačkoli odstranění výrůstku není o mnoho bolestivější než obyčejné štípnutí, takže umrtvování ledem je pravděpodobně zbytečné. Nůžkami se k výrůstku přibližujte jen velmi pomalu a opatrně a ujistěte se, že ho ustřihnete co nejblíže jeho základny, aniž byste poškodili okolní kůži. Jakmile se dostanete do správné pozice, rychle střihněte. Bolest pak bude skutečně minimální a bude připomínat rychlé štípnutí. Místo sterilních nůžek se dá k odstranění výrůstku použít i klip na stříhání nehtů. Ten může být výhodnější hlavně v případech, kdy jsou výrůstky umístěné na zadní straně krku nebo na jiných, těžko dosažitelných, místech. Nezapomeňte klip na nehty sterilizovat jednou z výše popsaných metod. Místo bude po odstřižení pravděpodobně trochu krvácet, ale to je naprosto normální. Než ránu překryjete obvazem nebo náplastí, vyčistěte ji dezinfekcí a předejděte tak vzniku infekce. Použijte k tomu vatový tampon namočený do alkoholové dezinfekce nebo iodinu. Přelepte místo náplastí v barvě kůže a nechte ji na místě alespoň 24 hodin. Pokud se u vás rozvinou jakékoli příznaky infekce, jako jsou otoky, citlivost, zarudnutí nebo výtok, navštivte okamžitě svého lékaře.
Tato metoda je také účinná s tabascem. Oboje jsou to kyseliny, stejně jako ocet a sůl (kečup je sůl a ocet s rajčaty) .
Používejte kvalitní vysavače s HEPA filtry, které vysají maximální množství prachu. Vysajte všechny koberce a zaměřte se zejména na místa, kde se vyskytuje hodně lidí. Můžete vysát i jiné druhy podlah. Když budete pravidelně luxovat, budete mít doma mnohem méně prachu – rozdíl zaznamenáte pravděpodobně ihned. Pravidelně měňte filtr vysavače Ujistěte se, že váš vysavač dobře funguje. Rozbitý vysavač nečistoty vypouští zpět do vzduchu, takže celý problém ještě zhorší. Používejte velký smeták a lopatku. Pokud nemáte vysavač, smetákem se prachu také snadno zbavíte. Často zametejte zejména místa, na kterých máte hodně prachu, například za dveřmi, v chodbě, nebo v kuchyni. Prach vyhoďte do popelnice, aby se vám nedržel v domě. Když podlahu po zametení vytřete vlhkým mopem, zbavíte se i prachu, který smeták neodstranil. Když budete vytírat dostatečně často, nebudete mít doma příliš mnoho prachu. Když necháte prach doma delší dobu, bude se vám hůře uklízet. Je nutné vybrat si vhodné utěrky. Pokud máte doma hodně prachu, je dobré koupit si kvalitní utěrku z mikrovlákna. Tato látka zachycuje prach a nepouští ho. Když budete prach utírat starým tričkem, nebo ručníkem, pouze ho rozvíříte. To samé platí pro prachovky z peříček – váš nábytek po jejich použití sice bude vypadat čistěji, ale prach ve skutečnosti pouze přesunete do vzduchu. Utěrkami z mikrovlákna utírejte všechny povrchy, na kterých se prach drží, jako je čelo postele, stoly, stolky, police atd. Mokré hadry stírají prach lépe, než suché hadry, takže pokud nejde o dřevěný nábytek, měli byste si hadr nejprve namočit. Ihned po použití hadry vyperte, aby se v nich nedržel prach. Pokud je chcete dát do sušičky, nedávejte k nim vysoušecí ubrousky, jinak by hadry přestaly fungovat. Povlečení, deky a polštáře často drží prach a způsobují, že se lidé budí s ucpaným nosem, protože celou noc vdechovali prach. Kdykoli vlezete do postele, nebo z ní vylezete, rozvíříte velké množství prachu. Jediným řešením je prát povlečení co nejčastěji, zejména pokud máte suchou pleť, nebo pokud s vámi v posteli spí vaši domácí mazlíčci. Pokud máte doma hodně prachu, perte všechno ložní prádlo jednou denně. Přikrývky a deky perte každé 2-3 týdny. Stejně jako v případě postele se na pohovkách a na kobercích usazuje velké množství prachu. Kdykoli se posadíte na gauč, nebo se projdete po koberci, víříte prach. Každý měsíc tedy vyneste koberce a polštáře gauče ven a důkladně je vyklepejte. Bude vám k tomu stačit rukojeť starého smetáku. Vyklepejte polštáře ze všech stran, ne jen na jednom místě. Vyklepávejte polštáře tak dlouho, dokud nepřestanete vidět rozvířený prach. Každých několik měsíců byste měli umýt všechny zdi v domě. Nejprve otřete horní část zdi a postupujte směrem dolů, abyste zachytili veškerý prach, který při úklidu spadne k zemi.
Otevřená a upřímná komunikace je základním kamenem pro šťastný a romantický vztah. Sdělit svému partnerovi přesně jak se cítíte, včetně toho, co se vám líbí či nelíbí, mezi vás vnese více světla a pomůže udržet celkovou spokojenost. Každý den obětujte alespoň pět minut konverzaci o vašem vztahu. Mluvte o tom, jak jste se cítili v různých situacích, nebo jak byste si představovali, aby se jisté věci udály jinak. Pří komunikaci s partnerem se snažte podávat vše pozitivně. Například, pokud se vám nelíbí, že váš partner řekl, že se zúčastníte firemního večírku, aniž by se vás předem zeptal, řekněte místo “Ty za mě nerozhoduješ, " něco jako “Ráda tě podporuji v práci, přesto bych ocenila, kdybychom spolu takové věci předem probrali, než pozvání přijmeš za mne.“ Vytvářejte tak kousky laskavosti, jimiž dáte partnerovi najevo, že na něj myslíte, i když jste pryč. Partner vaši snahu ocení a bude cítit lásku i ve vaší nepřítomnosti. Dalšími střípky laskavosti může být posílání milostných zpráv když jste v práci, nápis “jsi překrásná“ na zrcadle, večer předem zabalený oběd, nebo úklid domu. Uznání přidává hodnotu jak jemu/jí, tak i vašemu vztahu. Mluvte o fyzických, osobních, či profesních vlastnostech, kterých si na svém partnerovi ceníte, ať se cítí milovaný/á a respektovaný/á. Zaměřte se na pozitivní vlastnosti, jako například vlasy, humor, či nesobeckost. Není perfektní a vy jste to věděli, když jste budovali váš vztah. Smiřte se, že nechce uklízet suché nádobí, nebo že všude chodí chronicky pozdě. Nesnažte se svého partnera měnit; místo toho se zaměřte na podporování pozitivních vlastností, jako jeho inteligenci nebo schopnost rozzářit místnost! Uvědomte si své vlastní vady a to, že nejste dokonalí, abyste se snáze smířili s vadami svého partnera. Respektujte svého partnera a jeho vady. Pokud chodí vždy pozdě, respektujte, že je to jeho rozhodnutí, ale sami můžete chodit včas.
Sežeňte si čerstvou pampelišku a odspodu zmáčkněte stonek tak, abyste získali trochu šťávy. Šťávu nechte vsáknout do vatové tyčinky a natřete jí kožní výrůstek. Tento postup opakujte až čtyřikrát denně. Šťáva z pampelišky výrůstek vysuší a ten nakonec odpadne. Vyberte si jinou metodu odstranění, pokud jste alergičtí na rostliny, jako jsou pampelišky. Citrony jsou velmi kyselé a to z nich činí skvělé antiseptikum. Vymačkejte čerstvou citronovou šťávu do misky. Ve šťávě namočte vatový tamponek a přiložte jej na kůži v okolí výrůstku a výrůstek samotný. Opakujte až třikrát denně. Tato metoda je účinná po dlouhodobé aplikaci. Vezměte si několik čerstvých fíků a odloupněte z nich stopky. Rozdrťte tyto stonky v malé misce, abyste získali šťávu. Namočte vatovou tyčinku do této šťávy a potřete s ní výrůstek. Tuto šťávu můžete aplikovat až čtyřikrát denně. Za čtyři týdny by měl výrůstek odpadnout. Mimo úsměvných případů nebyla účinnost této metody prokázána. V obchodě si kupte čerstvý ananasový džus anebo čerstvý ananas, ze kterého odkrojte kousek dužiny a vymačkejte z ní šťávu. Trochu si jí odlijte do misky. Namočte do šťávy vatový tamponek a přiložte jej na výrůstek. Šťávu můžete aplikovat třikrát denně.Zhruba za týden si budete moci všimnout, jak váš výrůstek mizí. Účinnost této metody závisí na tom, jak vaše kůže reaguje na kyselost ananasové šťávy.
Existuje spousta druhů želv, takže si můžete svého domácího mazlíčka vybrat podle toho, jak chcete aby vypadal, podle prostředí, které mu můžete nabídnout a také podle toho, kolik peněz jste ochotní za želvu dát. Jakákoli želva je vhodným domácím mazlíčkem, když o ni budete dobře pečovat. Mezi běžné druhy želv patří Sulcata, Leopard, Redfoot, Yellowfood, Greek, Russian, Hermanns a Indian Star. Zde jsou základní informace, které budete potřebovat k tomu, abyste si mohli vybrat svoji želvu: Přestože bude želva ze začátku malá a roztomilá, některé druhy mohou po 5-10 letech chovu vyrůst až do délky 50 cm. Pokud chcete želvu chovat dlouhou dobu, neměli byste se zaměřovat pouze na její vzhled, ale měli byste si vybrat druh, který bude vyhovovat vašemu životnímu stylu, vašemu příjmu a vašemu prostředí a o který se budete schopni dobře starat. Je důležité koupit si želvu od prodejce, kterému můžete důvěřovat a který má zkušenosti s prodejem želv a může vám zaručit, že kupujete zdravou a silnou želvu. Nekupujte si želvu na výstavě plazů, protože existuje riziko, že v tomto případě nebudete schopni se s prodejcem znovu spojit, takže si prodejce nebude moci ověřit, zda se o svoji želvu staráte dobře. Najděte si prodejce, který se pyšní dobrým zákaznickým servisem, ať už půjdete do zverimexu, nebo si budete želvu kupovat od chovatele přes internet. Pokud prodejce řekne, že ho budete moci po zakoupen želvy snadno kontaktovat, budete mít větší šanci, že jste narazili na důvěryhodného a kvalitního prodejce. Existují určitá právní opatření ohledně chovu želv, která se týkají zejména středomořských druhů. Pokud chcete chovat takovou želvu, musíte si zjistit, zda má prodejce certifikát od organizace CITES (Convention on International Trade in Endangered Species). Pokud chcete mít želvu například jen rok nebo dva, než se budete stěhovat, není to pro vás ideální zvíře. Želvy žijí 30-100 let, což znamená, že váš vaše zvířátko pravděpodobně přežije. Nemusíte z toho mít strach – jen si dejte pozor na to, abyste pro svoji želvu dokázali zajistit stabilní prostředí k životu a abyste našli někoho, kdo se o ni postará v případě, že se odstěhujete, nebo zemřete dříve, než ona. Nemusíte zůstávat 50 let na jednom místě, ale měli byste být připraveni na to, že želva bude po mnoho dlouhých let součástí vašeho domova.
Obecně řečeno, ženy potřebují denně zhruba 46 gramů bílkovin a muži 56 gramů. O množství snědených bílkovin si veďte záznamy. Použít můžete obyčejný deník nebo speciální aplikaci na svém chytrém telefonu, která vám ukáže, kolik bílkovin ještě musíte do konce dne sníst. Někteří lidé potřebují více bílkovin než jiní. Pokud se každý den věnujete středně až silně intenzivnímu cvičení po dobu 45 minut nebo se snažíte zhubnout, celkový objem potřebných bílkovin může být o něco vyšší. Komplexního proteinu můžete dosáhnout i nakombinováním určitých rostlinných bílkovin. Snažte se jíst pestrou škálu celozrnných obilovin, oříšků a luštěnin - tyto potraviny dohromady poskytují všechny základní aminokyseliny, které naše tělo potřebuje k vytvoření komplexního proteinu. Pro dosažení komplexního proteinu nakombinujte luštěniny s celozrnnými obilovinami. Příkladem může být: rýže a fazole, čočka a ječmen, bulgur a fazole nebo arašídové máslo na plátku 100% celozrnného chleba. Komplexního proteinu dosáhnete také kombinací luštěnin, oříšků a semínek. Celozrnné obiloviny poskytují základní komponenty pro přípravu komplexního proteinu. Každý týden zařaďte do jídelníčku několik různých druhů těchto potravin. Konzumace 100% celozrnných obilovin zvyšuje pravděpodobnost dosažení komplexního proteinu. Celozrnné výrobky nejsou zpracovávané a obsahují všechny části obilí - klíček, endosperm i otruby. V porovnání se zpracovanými obilninami (bílá rýže, bílá mouka apod.) obvykle obsahují větší množství živin, jako je vláknina nebo bílkovina. Mezi celozrnné obiloviny patří: oves nebo ovesné vločky, 100% celozrnné těstoviny, bulgur, pohanka, proso, quinoa nebo hnědá rýže. Další klíčovou skupinou potravin, která doplní potřebné bílkoviny, jsou luštěniny a oříšky. Opět opakujeme - každý týden do jídelníčku zařaďte několik druhů. Mezi luštěniny patří: fazole, čočka, arašídy, hrášek a další. Mezi ořechy/semínka potom řadíme: vlašské ořechy, mandle, kešu, dýňová semínka, sezamová semínka, pistácie nebo pekanové ořechy. Oříšky jsou také skvělým zdrojem prospěšných tuků. Na to je třeba myslet zejména tehdy, jste-li vegan nebo vegetarián s omezenými možnostmi příjmu těchto tuků. Existuje několik rostlinných bílkovin, které jsou již samy o sobě považovány za komplexní. Je to sója, quinoa, konopné semínko a pohanka. Vařenou quinou nebo pohanku skladujte v ledničce a v případě potřeby ji použijte jako rychlou přílohu k základnímu jídlu. Konopné semínko můžete přidávat do smoothie, do salátů nebo třeba do ranního jogurtu. Tato semínka jsou navíc skvělým zdrojem zdravých tuků. Dříve se odborníci domnívali, že k dosažení komplexního proteinu je potřeba jíst luštěniny a celozrnné obiloviny v každém jednotlivém pokrmu. Studie však nyní prokázaly, že pokud budete konzumovat oba druhy potravin v průběhu dne, třeba i nezávisle na sobě, vaše tělo obdrží všechny potřebné aminokyseliny také. Jídelní deníky, aplikace a jídelníčky vám pomohou sledovat, jak se vám daří v průběhu dne konzumovat různé rostlinné bílkoviny. Veďte si záznamy a ujistěte se, že jíte dostatek bílkovin. Luštěniny jsou naprosto stěžejním bodem veganské a vegetariánské stravy, a to kvůli nedostatku živočišných bílkovin. Promyšlený jídelníček vám pomůže zajistit přísun dostatečného množství zdravých a na bílkoviny bohatých potravin. Jestliže máte z nějakého důvodu omezený výběr potravin, musíte obzvláště dbát na příjem bílkovin. Oceníte to zejména pokud jste zaneprázdnění a nemáte čas přemýšlet o každém zdroji bílkovin, který zkonzumujete. Ve svém volnu si vyhraďte hodinu nebo dvě a sestavte si jídelníček na týden dopředu. Ujistěte se, že z něj dokážete získat komplexní protein a zařaďte do něj širokou škálu různých zdrojů rostlinných bílkovin. Zároveň si sepište odpovídající nákupní seznam, abyste potom byli v obchodě připraveni a naházeli akorát všechno do košíku.
Někdy je vybavení pro recept skutečně důležité, takže uveďte všechny nezbytné informace. Pokud je například nutné použít speciální pánev, nezapomeňte to napsat. Napište také to, zda je možné nějaké vybavení nahradit jiným. Někdy je možné například místo kuchyňského robota použít mixér. Uveďte seznam všeho náčiní, které budete k přípravě jídla potřebovat – hrnec s dvojitým dnem, trouba atd. Rozdělte si recept na jednoduché kroky a popište všechny metody správným názvoslovím. Dlouhé a komplikované kroky byste měli rozdělit na jednotlivé odstavce, aby recept nebyl složitý. Nepoužívejte příliš mnoho přídavných jmen a snažte se psát co nejstručněji. Zde je několik příkladů: Rozpusťte si máslo v litinovém hrnci. Přidejte nasekanou cibuli a orestujte ji dozlatova. Potom přidejte česnek a ještě minutu směs restujte. Vyšlehejte máslo s cukrem na pěnu a po jednom přidávejte vejce. V druhé misce si prosejte mouku s práškem do pečiva a solí. Pokud je nutné použít troubu, napište přesnou teplotu pečení. Pokud vaříte na sporáku, používejte běžné termíny, jako je „střední plamen“ nebo „mírný plamen“. Teplotu můžete popsat i pomocí metod. Můžete například napsat „povařit na mírném plamenu.“ Uveďte, jak dlouho by se jídlo mělo vařit. Napište například „pečeme 20-25 minut“ nebo „přikryjeme a necháme vařit hodinu a půl.“ Protože má každý jinou troubu a sporák, je dobré napsat informace, které lidem mohou pomoci, například: Pečte, dokud se sýr úplně nerozpustí (asi 15 minut). Pečte tak dlouho, dokud nebude kůrka zlatá a křupavá. Vařte tak dlouho, dokud se všechny chuti nepropojí. Redukujte, dokud nebude omáčka dostatečně hustá. Pečte tak dlouho, dokud nebude koláč uvnitř pevný. Pečte lososa tak dlouho, dokud se maso nezačne rozpadat. Pokud je váš recept složitý a zahrnuje komplikované metody, rozdělte ho do více odstavců. Každý odstavec by měl popisovat jeden krok receptu. Pokud například píšete recept na koláč, rozdělte si ho na recept na těsto a na recept na náplň. Poslední část receptu by měla obsahovat informace o tom, jak jídlo dokončit, ať už to znamená nechat ho chvíli stát, nebo ho posypat koriandrem. Uveďte, jak by mělo hotové jídlo vypadat a chutnat, aby lidé věděli, co mohou očekávat.
slovo na 108. straně ve vašem slovníku. Napište si ho na papír a vložte ho do obálky. Tuto obálku si potom dejte do kapsy. Toto je nejdůležitější část triku. Když ji neuděláte, nebudete schopni trik provést. Jednomu z nich dejte slovník a druhému kalkulačku. Jediným požadavkem bude to, že se žádné číslice nesmí opakovat. Může si tedy vybrat například číslo 365, ale ne číslo 222. 563) a aby odečetl větší číslo od menšího čísla (např. 563- 365= 198). Nakonec ho požádejte, aby toto číslo obrátil (např. 891). U našeho příkladu to bude 198+891 = 1089. Výsledek bude vždy 1089 bez ohledu na to, jaké číslo si dobrovolník vybral. Vždy to bude 108. Požádejte dobrovolníka se slovníkem, aby ve slovníku našel stranu 108. Bude to vždy devítka. straně. Dívejte se na něho, jako kdybyste mu četli myšlenky a až budete připraveni, vytáhněte si z kapsy obálku s papírem a přečtěte publiku slovo, které na něm máte napsané. Všichni budou ohromeni tím, že se toto slovo shoduje.
Očistěte ji a osušte: Nejprve odstraňte všechny lístky ze stonků. Pokud budete chtít vyzkoušet druhý způsob mražení, pak nechte některé lístky netknuté. Vyhoďte jen tvrdé stonky. Lístky důkladně opláchněte a dávejte pozor na to, abyste je nepolámali. Nakonec z lístků otřepejte přebytečnou vodu buď v cedníku na salát nebo s pomocí papírových utěrek. Do mixéru nebo robotu nasypejte jednu nebo dvě hrsti bazalky, přidejte k nim trochu extra panenského olivového oleje a špetku soli a umixujte na hrubou pastu. Když lístky pokryjete olejem, ochráníte je před působením vzduchu, takže si zachovají svou barvu a chuť. Hotové pesto nalijte do malých uzavíratelných nádobek a zalijte ještě trochou olivového oleje. Až základ na pesto rozmrazíte, můžete k němu přidat další oblíbené suroviny. Tento způsob je sice časově o něco náročnější, ale zase si uchováte jednotlivé lístky a poupata a budete je později moci použít i na ozdobu pokrmů. Připravené lístečky a poupata rozložte na tacky a vložte asi na hodinu nebo dvě do mrazáku. Jakmile lístky zmrznou, nasypejte je do vzduchotěsných nádob. Nepřeplňujte je, lístky se jinak zmačkají a ztratí svůj tvar. Po rozmražení můžete lístky nasekat nebo je použít v celku na ozdobu těstovin, polévek a podobně. Je to ten nejjednodušší způsob ze všech metod mražení. Jednoduše lístky naskládejte do krabice od mléka s uříznutým vrchem. Vršek krabice uzavřete. Použijte litrovou krabici od mléka a pak dovnitř vložte uzavíratelný sáček, aby byla vzduchotěsně uzavřená. Pokud chcete bazalku používat na vaření, odkrojte kolečko z krabice a zbytek uložte tak, jak byl. Zmrazené lístky se skvěle hodí do omáček.
Pokud nejste schopní odstranit barvu ze své kůže sami, zvažte investici do volně prodejného odstraňovače skvrn. Většina drogerií či lékáren nabízí odstraňovače skvrn, které dokážou odstraňovat barvu z konečků vlasů, z oblečení a samozřejmě také z kůže. Chcete-li si práci úplně usnadnit, vyhledejte ubrousky pro odstraňování skvrn. Tyto ubrousky dokážou z vaší pokožky odstranit jakoukoli barvu, přičemž často obsahují velmi šetrné ingredience. Kadeřnice (či kadeřník) by vám měla být schopná doporučit takový produkt, který se bude nejvíce hodit pro váš typ kůže a typ barvy, kterou potřebujete odstranit. Požádejte ji o radu, ale očekávejte, že dostanete vynadáno, že jste si vlasy nenechala nabarvit profesionálně u ní!
Najdete jej na hlavním panelu Ubuntu. Poté klikněte na "Zavřít". Tento proces může trvat několik minut. Stáhněte plugin prohlížeče. Balíček najdete pod názvem "pepperflashplugin-nonfree" a je zcela zdarma. Terminal spustíte z hlavního panelu, nebo stiskem kláves Ctrl+Alt+T sudo update-pepperflashplugin-nonfree a stiskněte Enter. Může to trvat několik minut. Jakmile je instalace u konce, zobrazí se vám název vašeho počítače. Zadejte příkaz exit a stiskněte Enter, čímž terminál zavřete. Flash již nyní máte na Chromium nainstalován. Nainstalujete-li Flash tímto způsobem, nebude se automaticky aktualizovat. Budete tak muset občas učinit manuálně. Otevřete Terminal. Pro kontrolu aktualizací zadejte sudo update-pepperflashplugin-nonfree –status a stiskněte Enter. Pokud je k dispozici větší počet dostupných aktualizací než aktualizací nainstalovaných, máte k dispozici nové aktualizace. Pro instalaci aktualizací zadejte sudo update-pepperflashplugin-nonfree –install a stiskněte Enter. Po dokončení aktualizace restartujte prohlížeč.
Jestliže byl váš pes nakažen roztoči způsobujícími sarkoptický svrab nebo dravčíkovitost, musíte ošetřit i ostatní zvířata, která jsou s vaším psem v pravidelném kontaktu – jinak by mohl být znovu infikován. O tom, jak ostatní zvířata ošetřit, se poraďte s veterinářem. Máte-li podezření, že pes nebo kočka ve vašem sousedství by mohli být nakaženi svrabem, měli byste od nich svého psa držet co nejdále. Promluvte si o svém podezření s jejich majitelem, nebo zavolejte na veterinární kliniku, pokud najdete nemocné zbloudilé zvíře. Potom, co jste skončili s léčbou, měli byste pravidelně navštěvovat svého veterináře. Po analýze vzorků kůže veterinář může potvrdit, že je váš pes už zdravý. Pokud by se nemoc vrátila, nesnažte se ji léčit sami. Pokud se některá léčiva během krátké doby použijí více než jednou, mohou být pro psa toxická!
Zamořené látky, které je možné prát v pračce, dejte na 10-20 minut do sušičky. Věci, které se nesmějí prát v pračce, většinou lze dát do sušičky, ale musejí být úplně suché a sušičku nesmíte zapínat na plný výkon (cca 70 stupňů je ideální teplota). Teplem štěnice sice zabijete, ale musíte tkaniny zahřát na teplotu 50 stupňů Celsia. Nenoste zamořené látky do čistírny. Štěnic byste se pravděpodobně zbavili, ale mohli byste zamořit čistírnu. Čalouněný nábytek, koberce a další látky, které není možné prát v pračce, můžete v létě postavit na přímé slunce. Obalte křesla a jiný nábytek igelitem. Nejlepší je použít tmavý igelit, který absorbuje nejvíce tepla. Postavte zabalený nábytek na přímé sluneční světlo. Venku by mělo být co největší horko. Nechejte nábytek venku alespoň 24 hodin (ideálně déle). Teplota pod igelitem musí být alespoň 50 stupňů Celsia. Pokud se vám štěnice doma objeví v zimě, můžete využít mráz. Omotejte nábytek igelitem a postavte ho ven. Je nutné, aby teploty klesly hluboko pod nulu. Tato metoda vám zabere více času, než kdybyste nábytek postavili na slunce. Pokud jsou teploty nižší než -18 stupňů Celsia, budete muset nábytek nechat venku alespoň dva dny. Pokud je teplota okolo -7 stupňů, bude to trvat i týden. Tyto přístroje se neshánějí snadno a stojí několik tisíc korun. Pomocí tohoto přístroje se zbavíte štěnic z kufrů, batohů, spacáků, kabelek, polštářů, oblečení a bot. Položte si zamořené věci na podstavec uvnitř vyhřívacího přístroje a řiďte se návodem k použití. Vyhřívání se po skončení cyklu samo vypne. Tímto přístrojem se bohužel nezbavíte štěnic z celého domu. Pokud potřebujete deratizovat celý pokoj, nebo celý dům, nejlepší bude zavolat si profesionální deratizátory, kteří mají speciální parní přístroje. Budete muset zaplatit několik tisíc korun za vyčištění jedné místnosti. Čištění parou trvá dlouhou dobu a je nutné použít páru o teplotě 70-80 stupňů. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit štěnic, je použít vyhřívací systém pro celý pokoj. Průmyslové vyhřívací přístroje zahřejí vzduch v celém pokoji na 50-60 stupňů. Zeptejte se deratizátorů, zda je nutné před jejich příchodem posunout nábytek, nebo svléct povlečení z postelí. Některé společnosti to vyžadují, jiné si vše nejprve raději prohlédnou. Když si doma na termostatu zvýšíte teplotu, nebude to mít takový účinek, jako když vám dům vyčistí deratizátoři.
Pokud vás nerv stále bolí a žádné jiné metody vám nepomohly, měli byste si zajít k fyzioterapeutovi. Tito odborníci vás naučí speciální protahovací cviky, které vám pomohou urychlit hojení skřípnutého nervu. Některé cviky vám uleví od tlaku a zbaví vás bolesti. Mnoho z těchto cviků se musí provádět společně s terapeutem nebo s partnerem, takže byste je neměli dělat sami. Postupem času vám fyzioterapeut ukáže další cviky, které budete moci provádět sami. Pokud vám ovšem řekne, že je nesmíte provádět sami, nedělejte to. Tato metoda léčby se používá zejména při léčbě skřípnutého nervu ischiasu a může vás zbavit bolesti. Do páteře vám lékař píchne steroidní injekci. Po zhodnocení vašeho stavu a vážnosti situace vám lékař může tuto možnost doporučit. Epidurální steroidní injekce je rychlým a účinným způsobem, jak se zbavit bolesti. Když tuto proceduru provádí zkušený lékař, nepředstavuje téměř žádné nebezpečí a nemá vedlejší účinky. Mezi vzácné vedlejší účinky ovšem může patřit nevolnost, zvracení, průjem, bolesti zad a krvácení v místě vpichu. Pokud se bolesti a dalších příznaků nezbavíte pomocí běžných metod léčby, je možné nerv operovat. Při tomto zákroku se tlak zmírní tím, že se odstraní část tkáně, která tlačí na nerv. Po zákroku pacient většinou cítí velkou úlevu. Může se stát, že se potíže i po operaci vrátí, ale to se stává pouze ve vzácných případech. Skřípnutý nerv v zápěstí se léčí tak, že se vyřízne kousek svalové tkáně, která na nerv tlačí. Skřípnutý nerv způsobem vyhřezlou ploténkou se léčí tak, že se odstraní kousek ploténky a potom se páteř stabilizuje. I v případě že vaše příznaky ustoupí, je důležité neustále cvičit, udržovat si správné držení těla a vyhýbat se rizikovým faktorům. Zotavování po skřípnutém nervu závisí na několika faktorech, jako je například závažnost poškození nervu, udržovací režim a léčba a také další zdravotní problémy, kterými trpíte. U skřípnutých nervů v zádech většinou dochází k celkovému zotavení. Akutní bolesti v bedrech způsobené skřípnutými nervy většinou u 90% pacientů vymizí během 6 týdnů od zahájení léčby. Většina případů skřípnutých nervů se vyléčí a u většiny lidí se příznaky vlivem léčby zlepší. Pokud se chcete vyhnout opakovanému zranění, musíte si dávat pozor na opakované pohyby, které vám způsobily původní zranění. Nejdůležitější je naslouchat svému tělu. Pokud vám nějaké pohyby působí bolest, nebo se vám vracejí příznaky skřípnutého nervu, zastavte se a počkejte, až se vaše tělo opět zahojí. Zeptejte se svého lékaře, jak správně pečovat o tělo a jak nalézt rovnováhu mezi cvičením, odpočinkem a izolací poškozeného nervu. Když budete používat ortézu jako preventivní opatření, můžete se vyhnout skřípnutému nervu.
Vinylová sedadla se čistí úplně nejsnadněji, protože špínu a rozlité tekutiny obvykle stačí pouze setřít. Nastříkejte na sedačky univerzální čistič na sklo a setřete ho měkkým hadříkem. Pracujte systematicky vždy nejprve na jednom sektoru, aby čistič na sklo nestékal a nekapal na podlahu. K vyčištění a naleštění vinylových potahů můžete použít směs vzniklou kombinací jedlé sody a vody. Vyrobte z těchto ingrediencí pastu a vetřete ji do potahů, jedno sedadlo po druhém. Po dokončení omyjte sedadla šetrným mýdlem a vodou. Následně je osušte čistým, měkkým hadříkem. Po aplikaci čistidla na bázi oleje by vaše vinylové sedačky ztvrdly, a proto se takovým přípravkům úplně vyhýbejte. Na potazích jsou místa, kde byly jejich jednolivé části sešity k sobě. Z takových míst se špína a drobky dostávají vysavačem nebo hadříkem jen velmi těžko, a proto na jejich čištění použijte zubní kartáček. Jemně je očistěte pomocí výše popsaných čistících přípravků. Vytáhněte podložky z auta ven a vyčistěte je stejným postupem, který jste použili pro čištění potahů. Pro čištění podložek si vyrobte univerzální čistič potahů smícháním jedné části vody a jedné části přípravku na mytí nádobí. Nastříkejte směs na podložku a kartáčkem s jemným chlupem ji vydrhněte. Důkladně ji pak opláchněte teplou vodou a osušte hadříkem z mikrovlákna. Na gumové nebo vinylové podložky můžete také použít tekutou voskovou leštěnku na boty. Zvýšíte tím lesk podložek a také se vám potom budou snadněji omývat a udržovat v čistotě.
Občas se na něj podívejte, ale nepřehánějte to, abyste jej nevyděsila. Jakmile zachytí váš pohled, sladce se usmějte a vraťte se k činnosti, kterou jste předtím dělala. Pokud budete sedět a zírat na něj celý den, bude si myslet, že jste divná. Pokud ale seberete odvahu, podíváte se na něj a promluvíte s ním, bude vás obdivovat pro to, jak bravurně jste situaci zvládla. Zeptejte se, zda by vám nerozměnil například padesátikorunu. Nebo se ho zeptejte, kolik je hodin. Třeba potřebujete chytit autobus, nebo tak nějak. Zkrátka, zeptejte se jej na něco nekomplikovaného. Když s ním mluvíte, je v pořádku, když občas odvrátíte zrak. Kdybyste na něj celou dobu zírala, bylo by to divné. To určitě neznamená, že s nimi musíte flirtovat, jinak by si vás nevšimli. Pokud budete jen lehce flirtovat, udržíte tím svůj idol ve střehu. Nijak to ale nepřehánějte, aby si o vás kluci neudělali špatný obrázek. Buďte milá a zajímavá, zeptejte se jeho kamarádů na jejich oblíbený sport, nebo jaké mají plány na víkend, zkrátka buďte přirozená a nedejte na sobě znát, že se vám jejich kamarád líbí. Pokud si vás jeho kamarádi všimnou a zalíbíte se jim, možná o vás před ním začnou mluvit, díky čemuž si vás váš idol začne více všímat. Pokud se spřátelíte s jeho kamarády, možná vás pozvou na párty a vy se dostanete blíže ke svému idolu. Odolejte pokušení a neposílejte své kamarády zeptat se jej, zda se mu líbíte. Bude si myslet, že to není cool a chcete si jen vynutit kamarádství. I když se na něj zeptáte jeho kamarádů, může to odhalit vaše city vůči němu. Pokud je blízko vás, ale zrovna se s vámi nebaví, netvařte se smutně nebo znuděně a už vůbec nečekejte, až za vámi přijde. Místo toho se bavte s lidmi kolem sebe, smějte se, vykládejte vtipy. Nerozhlížejte se, buďte prostě člověkem, se kterým chtějí ostatní být. Ukažte mu, že kolem vás je zábava, aby za vámi sám přišel a chtěl vás více poznat. Pokud je o vás zájem a jste obklopená lidmi, sám přijde a bude se chtít dozvědět více. Kluci milují holky, se kterými je zábava. Ukažte mu, co ve vás je, místo toho, abyste jen koukala do mobilu. To nejlepší, co můžete v dané chvíli udělat, je být sama sebou. Chcete se mu přece líbit vy a ne nějaká představa dokonalosti, kterou ve skutečnosti nejste. Nemusíte mu o sobě napoprvé prozradit všechno, chovejte se zkrátka tak, jako byste byla ve společnosti svých přátel, možná o trochu méně familiárně. Možná se zpočátku budete cítit rozpačitě, ale když si chvíli popovídáte, obavy z vás spadnou. Možná si myslíte, že se klukům líbí přihlouplé nanynky, které se hihňají a pohazují vlasy, nebo své idoly opěvují, ale tomu tak není. Muži jsou daleko více přitahováni ženami, které jsou nezávislé, jsou samy sebou a také jsou samy se sebou spokojené a nemusí nic předstírat. Možná vám připadá, že pokud budete šířit drby nebo pomlouvat ostatní, bude si o vás myslet, že jste zajímavá. I když ho to v tu chvíli může zajímat, bude si myslet, že jste drbna a nedá se vám věřit. Žádný muž nechce být vedle někoho, kdo plácá nesmysly, jen proto, aby byla středem pozornosti. Muži nemají rádi drama, obzvláště ne to ženské. Buďte raději pozitivní. Chcete, aby z vás cítit pozitivní energii a ne negativní. Žárlit je to nejhorší, co můžete udělat, pokud se o někoho snažíte. Pokud jej uvidíte bavit se s jinou dívkou, neptejte se ho, jestli se mu líbí, nebo mu připadá tlustá, či ošklivá. Budete vypadat nejistá a žárlivá. Pokud si o vás bude myslet, že jste žárlivka a ještě jste spolu ani nezačali chodit, spočítá si, že by z vás byla hrozná žárlivá přítelkyně, kterou určitě nechce. Pokud se objeví dívka, kterou oba znáte, pochvalte jí, nebo jí složte kompliment. Díky tomu váš idol uvidí, že jste v pohodě a nemáte potřebu s nikým soutěžit. Přiznejme si to: kluci o sobě rádi mluví. Kdo také ne, že? Pokud chcete, aby mu s vámi bylo dobře, musíte mu dát najevo, že se o něj zajímáte, bez toho, abyste mu obdivně mačkala bicepsy. Místo toho se jej zeptejte na oblíbený sportovní tým nebo zda je v nějakém on sám. Popovídejte si o oblíbeném jídle, TV pořadu či hudbě. Můžete mu říci i něco o sobě, nechcete přece, aby se cítil jako u výslechu. Někteří kluci jsou však stydliví a neradi o sobě mluví. Pokud to na něm poznáte, změňte téma a pobavte se například o tom, co chystáte na příští víkend.
Nohy by měly být rovné a trup mířit dopředu. Rozkročení by mělo být širší, než je úroveň boků. Pokud bude příliš úzké, nebude snadné se ohnout až na zem a twerkovat. Vytočte špičky ven, jak se budete ohýbat.Můžete lehce ohnout kolena, aby se alespoň špičky vašich prstů dotkly země. Jste-li ohební, nic vám nebrání v tom, položit na zem rovnou celé dlaně. Pomůže vám to udržet balanc. Rychle ohýbejte a narovnávejte nohy podle rytmu hudby. Můžete také při twerkování pohybovat zadkem. Abyste udělali klasický twerk, jednoduše se prohněte v zádech a pak se zase narovnejte. Nechte váš zadek poskakovat rychle nahoru a dolů. Pokud chcete napodobit Miley, rychle vrťte boky ze strany na stranu.
Antikoncepční pilulky buď zabraňují vajíčku opustit vaječník, nebo zhušťují cervikální hlen, který brání spermiím v cestě k vajíčku. Existuje několik různých značek, váš lékař může doporučit ten, který je nejlepší pro vaše zdraví a sexuální aktivity. Prodiskutujte nežádoucí účinky a rizika spojená s jakoukoli předepsanou antikoncepcí. Například, ženy nad 35 let, které kouří, jsou náchylnější ke krevním sraženinám, při užívání antikoncepčních pilulek. Užívání antikoncepčních pilulek vyžaduje, abyste léky brala přesně ve stejnou dobu každý den. Vynechaná dávka by mohla potenciálně zvýšit pravděpodobnost otěhotnění, pokud budete mít sex v období, kdy jste pilulku vynechala. Antikoncepční injekce, neboli Depo-Provera, je injekce syntetických hormonů, která vás chrání před otěhotněním. Budete potřebovat injekci každých 12 týdnů. Depo-Provera uvolňuje hormon progestin, který brání tělu uvolňovat vajíčka do dělohy a zhušťuje hlen děložního hrdla a tím zabraňuje spermiím cestovat. Vždy se poraďte o zdravotních rizicích a nežádoucích účincích, pokud se rozhodnete užívat antikoncepci. Přezdívaná pilulka ráno poté, nouzová antikoncepce funguje tak, že vajíčko se uvolňuje z vaječníku déle, než je obvyklé. To zajišťuje, že většina spermií umírá nebo je vyloučena z vašeho těla. Některým ženám může trvat až 6 dní, než se vajíčko oplodní. Nouzová antikoncepce nemůže být použita jako běžný způsob, jak zabránit těhotenství. Nouzovou antikoncepci ve formě tablet můžete koupit bez lékařského předpisu v lékárně. Pokud jste starší 17 let, můžete si ji bez lékařského předpisu vyzvednout i v některých nemocnicích. Užijte pilulku podle pokynů. Některé antikoncepce představují pouze 1 pilulku v dávce, jiné 2 pilulky.
Pokud se chcete zbavit infekce, měli byste co nejdříve začít brát účinná antibiotika. Léky musíte dobrat až do konce, jinak by se infekce pouze oslabila a brzy by se vám vrátila. S antibiotiky se cysty zbavíte již za týden. Nejčastěji se v případě infekce mazové cysty předepisuje flucloxacollin. Každých 8 hodin si vezměte jednu pilulku s obsahem 500 mg aktivních látek a za týden budete vyléčení. Tento zákrok je velmi snadný – lékař vám cystu celou vyřízne. Nemusíte mít strach, dostanete lokální anestetikum, takže nic neucítíte. Zde jsou základní informace o zákroku: Po podání anestetika vám chirurg cystu vyjme buď dvěma oválnými řezy okolo jejího středu, nebo jedním řezem skrz cystu. Pokud je cysta malá, je možné ji také pouze propíchnout. Následně lékař vymáčkne keratin okolo cysty. Lékař použije retraktor, aby okraje cysty zůstaly otevřené a kleštěmi vám ji vyjme. Pokud se podaří vyjmout celou lézi najednou, operace bude úspěšná a budete mít cystu i s infekcí venku. Pokud se ovšem léze při vytahování rozpadne a rozdělí na fragmenty, bude potřeba ji kyretovat a následně kauterizovat zbylou tkáň. Po dokončení této procedury vám lékař ránu zašije. V případě infekce cysty budete muset týden po zákroku také brát antibiotika. Musíte dodržovat všechna pravidla, která vám lékař stanoví. Nejdůležitější je udržovat místo zákroku čisté a nenamáhat ho. Když se o svoji cystu budete dobře starat, vyhnete se všem komplikacím. Zjistěte, zda vám rána byla zašita nití. Pokud ano, je nutné zajít po nějaké době k lékaři na vytažení stehů (většinou během 1-2 týdnů po operaci). Poznámka: některé nitě jsou vyrobeny z odbouratelných materiálů, které se postupem času samy rozpustí a není nutné je vytahovat. Můžete použít následující věci: Listy guavy: dejte si do hliněné misky s vařící vodou na 15 minut celé listy guavy. Nechejte vodu vychladnout na pokojovou teplotu a potom si tímto roztokem omývejte ránu. Aloe vera: po umytí a osušení rány si postižené místo natřete silnou vrstvou gelu z rostliny aloe vera a nechejte ho uschnout. Pokud chcete, můžete tento postup opakovat několikrát denně. Měli byste si všechny domácí metody léčby nejprve otestovat na malém kousku kůže, abyste měli jistotu, že netrpíte alergií. Je dobré otestovat si tyto látky na vnitřní straně předloktí, kde je kůže relativně citlivá a tenká, takže snadno zaznamenáte případnou vyrážku nebo zarudnutí.
Když budete unavení, snadno se rozptýlíte a vaše produktivita utrpí. Neměli byste vstávání protahovat, jinak budete riskovat, že se přespíte. Když budete spát jen o několik minut déle, než byste měli, celý den nebudete stíhat povinnosti a budete unavení. Možná si toho nevšimnete hned ze začátku, ale když budete jíst zdravá jídla, budete méně ve stresu, nic vás nerozptýlí a bude se vám lépe spát. Nebudete dělat tolik chyb a nebudete muset práci předělávat. Věnujte pozornost tomu, co jíte a snažte se vybírat si zdravé potraviny. Vyhýbejte se těžkým a mastným jídlům, po kterých budete unavení a budete chtít spát. Zažívání vyžaduje spoustu energie a když se přejíte těžkého jídla, nebudete schopni se soustředit. Neměli byste se přepínat a nutit se pracovat tak dlouho, dokud z vás nebude zombie. Každých 15-30 minut byste se měli na chvíli protáhnout a umožnit očím, aby si trochu odpočinuly. Každé dvě hodiny si 5-10 minut zacvičte, dejte si přestávku a odpočiňte si.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.