Split (1)

train · 9.21k rows

title stringlengths 5 157 ⌀	content stringlengths 23 51.2k ⌀	category stringclasses 28 values	subcategory stringclasses 31 values	url stringlengths 40 304
ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် သမီးငယ်ကို ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ လေဒီလေးဖြစ်လာအောင် ဒီလိုပျိုးထောင်ပါ	မေမေဆိုတဲ့ စကားလေးနှစ်လုံးက အဓိပ္ပာယ်လေးနက်သလို မေမေတစ်ယောက် ပခုံးမှာထမ်းထားရတဲ့ တာဝန်တွေကလည်းလေးလံလွန်းပါတယ်။ မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်ရတာ တကယ်တော့ ခက်ခဲပင်ပန်းပါတယ်။ ကိုယ့်သားသမီးလေးတွေ အကောင်းဆုံး ကြီးပြင်းလာအောင် ပျိုးထောင်ပေးဖို့ တာဝန်အရှိဆုံးသူမို့ အရာရာကို အချိန်ပြည့်တွေးပူနေရသူဆိုလည်း မမှားပါဘူး။ ကိုးလလွယ်ဆယ်လဖွားပြီးလို့ ဝန်ပေါ့သွားပြီမထင်နဲ့။ ကောင်းမွန်စွာ အရွယ်ရောက်ကြီးပြင်းလာဖို့ အရိပ်တကြည့်ကြည့် ပျိုးထောင်ရတာက အလုပ်ခွင်ဝင်တဲ့အထိပါပဲ။ တစ်ခါတလေများ မတော်ရင် ‘မေမေရယ် သမီးကို ဘာလို့ သူများတွေလို လှလှလေးဖြစ်အောင်မွေးမထားလဲ’ ဆိုပြီး မေးခံရတာက ကြုံရနိုင်သေးတယ်နော်။လူဆိုတာက အရွယ်ရောက်လာလေလေ ထိတွေ့ဆက်ဆံရတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်နယ်ပယ်က ကျယ်လာလေလေပါ။ ဒီလိုဆက်ဆံရတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကျယ်ပြန့်လာမယ့် ကိုယ့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်သမီးလေးကို လူအများအလယ်မှာ ယုံကြည်မှုရှိတဲ့လေဒီတစ်ယောက်ဖြစ်လာအောင် ပျိုးထောင်ဖို့ကရော ဘယ်သူ့မှာများတာဝန်ရှိမလဲ။ မေးနေစရာမလိုအောင် အားလုံးက တာဝန်ရှိတယ်လို့ သတ်မှတ်ထားမယ့် သူက မေမေပါ။သမီးမိန်းကလေး တော်တော်များများရဲ့ရှေ့ဆောင်လမ်းပြက မေမေပါ။ မေမေ့ကိုကြည့်ပြီး ကြီးပြင်းအရွယ်ရောက်လာမယ့် သမီးလေးမှာခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုကစလို့ အစစအရာရာမှာ အကောင်းမွန်ဆုံးဖြစ်စေပြီး အားငယ်စိတ်ကင်းတဲ့ လေဒီလေးတစ်ယောက်ဖြစ်လာအောင် ပျိုးထောင်ဖို့ဆိုရင် ဒီအချက်တွေကို ဂရုစိုက်ဖို့လိုပါမယ်။သမီးလေးတွေက ၁၀ နှစ်ကျော် ၁၁ နှစ်လောက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က စတင်ပြောင်းလဲလာပါပြီ။ အရင်ကထက်အရပ်ရှည်လာတာ၊ရင်သားတွေဖွံ့ဖြိုးလာတာ၊ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအဆစ်တွေက မိန်းကလေးတစ်ယောက်အဖြစ် စတင်ပီပြင်လာချိန်ပေါ့။ သမီးလေးတွေမှာနောက်ထပ်ကြုံရနိုင်တာတစ်ခု သမီးလေးတွေအတွက် ကြီးမားတဲ့ အပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်တဲ့ အပျိုဖော်ဝင်တာပါ။ ဒီအရာကို အချို့ကလေးတွေဆို ကြားတောင်မကြားဖူးထားတာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာစိတ်အခြေအနေရော၊ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအဆစ်တွေပါ စတင်ပြောင်းလဲလာပြီပေါ့။ဒီလိုအပျိုဖော်ဝင်တဲ့ပြောင်းလဲမှုကိုတွေ့ကြုံရတဲ့ အသက်အရွယ်က တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်မှာ မတူနိုင်ပါဘူး။ အချို့ ကလေးတွေက အပျိုဖော်ဝင်တာစောပေမယ့် အပျိုဖော်ဝင်တာနောက်ကျတဲ့ ကလေးတွေလည်းရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ကြုံတွေ့ရမယ့်စိန်ခေါ်မှုက သူများတွေနဲ့ ယှဉ်လိုက်ရင် ကလေးက ညှက်နေတာမျိုး၊ ပိန်ပိန်လေးဖြစ်နေတာမျိုးနဲ့ အသားအရေကအစ သူများတွေလိုမျိုး စိုစိုပြေပြေမရှိတာမျိုးတွေပါ။ ဒါ့အပြင်သူတို့လေးတွေ ထပ်ကြုံရနိုင်တဲ့ ပြဿနာကပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအခြေအနေပါ။ ကလေးစိတ်ကနေ လူကြီးစိတ်ကို စပြောင်းလာပြီ။ လူကြီးတစ်ယောက်လို လူဝင်ဆံ့ချင်ပြီ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်က သိပ်မထွားတော့ လူကြီးနေရာကို ပီပီပြင်ပြင်ဝင်လို့မရတာမျိုးကြုံရနိုင်ပါတယ်။ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ရောက်လာတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်အတွက် စိန်ခေါ်မှုတွေကများသလိုစိတ်အခြေအနေရုပ်အခြေအနေကအစ ပြောင်းလဲလာတဲ့ သမီးငယ်ကို ထိန်းကောင်းဖို့ ကြိုးစားရတဲ့ မေမေတစ်ယောက်အတွက်လည်း မလွယ်ပါဘူး။ ဒီအချိန်မှာ သူများနည်းတူ မဖွံ့ဖြိုးပြန်ရင်လည်း ကလေးကစိတ်ဓာတ်ကျတာမျိုးဖြစ်နိုင်ပြီးမေမေ့ကို အပြစ်မြင်တာမျိုးတောင်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို အကောင်းဆုံးဘယ်လိုကျော်ဖြတ်မလဲဆိုတော့ ကလေးအတွက်လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေကို ပြည့်ဝအောင်ဖြည့်ဆည်းပေးလို့ပေါ့။ကလေးကို လူပျိုဖော်၊ အပျိုဖော်ဝင်ချိန်မှာနေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံကို သေချာလေးဂရုစိုက်ပေးနိုင်မှ ကလေးက အခြားကလေးတွေနဲ့ယှဉ်ရင် ညှက်နေတာမျိုးမဖြစ်မှာပါ။ အပျိုဖော်စဝင်တဲ့ သမီးလေးတွေဆိုရင်ရာသီသွေးဆင်းတာကြောင့် အာဟာရလိုအပ်ချက်က ပိုများလာမှာပါ။ ဒီလိုအချိန်မှာမေမေတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကိုယ့်သမီးငယ်လေးမှာ ခန္ဓာကိုယ်ညှက်တာကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုမဖြစ်စေဖို့အတွက် နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့အာဟာရတွေထဲမှာ ပရိုတင်း၊ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေပြည့်ဝနေအောင်ဖြည့်စွမ်းပေးဖို့လိုမှာပါ။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် လိုအပ်တဲ့အာဟာရဖြည့်တဲ့ကဏ္ဍပြီးရင်တော့ ပြောင်းလဲလာတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွက်ကတော့ ဒီအခြေအနေကို ကျော်ဖြတ်ခဲ့ဖူးတဲ့မေမေက ကိုယ့်အတွေ့အကြုံတွေကို ဝေမျှပေးရင်း အရင်းနှီးဆုံး ရင်ဖွင့်ဖော်ဖြစ်ပေးပါ။ ဒါမှ ကိုယ့်ရဲ့ သမီးငယ်လေးက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ယုံကြည်မှုရှိပြီး ထက်မြက်တဲ့လေဒီအဖြစ် ကြီးပြင်းအရွယ်ရောက်လာမှာပါ။ သားသမီးလေးတွေကို အကောင်းဆုံးပျိုးထောင်ချင်တဲ့ ဆန္ဒလေးကိုပြည့်ဝအောင် အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ကြပါစေ မေမေတို့ရေ………………။[embed-health-tool-bmi]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/adolescents/mental-health-adolescents/how-to-promote-tennage-girls-self-esteem/
ခေါင်းကိုက်နေရင် ဘာတွေ သောက်မလဲ။	ခေါင်းကိုက်နေရင် ဘာမှကို အာရုံစိုက် မရဘူးဆိုပြီး စိတ်ညစ်နေပြီလား……… ဒါဆိုရင်တော့ စိတ်ညစ်မနေပါနဲ့တော့။ အခုပြောပြမယ့် သောက်စရာလေးတွေကို သောက်ပြီး ခေါင်းကိုက်တာကို ခပ်ဝေးဝေး မောင်းထုတ်လိုက်ကြစို့လား………..။ခေါင်းကိုက်တာကအကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်နေတာကြောင့် စိတ်လက်ပင်ပန်းတာမျိုး မဖြစ်စေဖို့။ခေါင်းကိုက်ခြင်း အများစုကရေဓာတ် လျော့နည်းတာကြောင့်ပါ။ ဒါကြောင့် ခေါင်းကိုက်လာရင် အရင်ဆုံး ရေ တစ်ခွက် သောက်ပါ။ ရေသောက်တာက ဦးနှောက်ဆီ သွေးနဲ့ အောက်ဆီဂျင် စီးဆင်းရောက်ရှိမှု ကောင်းစေပြီး ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေမှာပါ။ရေသောက်တယ်ဆိုတဲ့နေရာမှာ ရိုးရိုးရေနဲ့ ရေနွေးနွေးလေးကိုပဲ သောက်ပေးပါ။ ရေခဲရေက အခန့်မသင့်ရင် ခေါင်းကိုက်တာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။အယ်လ်မွန်နို့မှာ မဂ္ဂနီဆီယမ် နဲ့ ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေမယ့် အခြားသော သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်နေပါတယ်။ အယ်လ်မွန်နို့ တစ်ခွက် သောက်တာက အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး သောက်သလိုပဲ ခေါင်းကိုက်တာကို သိသိသာသာ သက်သာစေမှာပါ။အယ်လ်မွန်နို့က သဘာဝ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးဆိုလည်း မမှားပါဘူး။ ဒါကြောင့် ခေါင်းကိုက်လာရင် အယ်လ်မွန်နို့ သောက်ပေးလို့ ရပါတယ်။ငါးကြီးဆီမှာ ဦးနှောက်ထဲက သွေးကြောတွေရဲ့ ဖိအားကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိတဲ့omega-3 fatty acidsပါဝင်နေပါတယ်။ ဦးနှောက်ဆီ သွေး နဲ့ အောက်ဆီဂျင် စီးဆင်းရောက်ရှိမှု ကောင်းစေပြီး ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေမှာပါ။မနက်ခင်းတိုင်း ခန္ဓာကိုယ်က အဆိပ်အတောက်တွေ ဖယ်ရှားဖို့ဆိုပြီး သောက်လေ့ရှိတဲ့ လီမွန်တီးက ခေါင်းကိုက်တာကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခေါင်းကိုက်လာရင် သံပုရာသီးကို အရွယ်တော် အကွင်းလိုက် လှီးပြီး ရေနွေးပူပူထဲ ၁၅ မိနစ် စိမ်လို့ သောက်လိုက်ပါ။ချင်း (ဂျင်း)က သွေးကြောတွေကို ပြေလျော့စေပြီး ဦးနှောက်ဆီ သွေးစီးဆင်းမှု ကောင်းစေသလို ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခေါင်းကိုက်တဲ့အခါ ရေနွေး ဆူဆူထဲကို ချင်း (ဂျင်း) လက်တစ်ဆစ်လောက်ကို ထည့်စိမ်ပြီး ၁၅ မိနစ်လောက် ထားလို့ သောက်လိုက်ပါ။ခရမ်းချဉ်သီးမှာ ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်နေပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်တဲ့အခါ ခရမ်းချဉ်သီး ဖျော်ရည် သောက်ပေးတာကလည်း နည်းလမ်းကောင်း တစ်ခုပါ။အသောက်များလို့ ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေဖို့လည်း ခရမ်းချဉ်သီး ဖျော်ရည် သောက်ပေးလို့ ရပါတယ်။ဒီသောက်စရာတွေက ခေါင်းကိုက်တာကို အထိုက်အလျောက်သက်သာစေမှာပါ။ တကယ်လို့ မသက်သာဘူးဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ကုသဖို့ လိုပါတယ်။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/drinks-to-relief-of-headaches/
Catecholamines Urine Test (ဆီးတွင်း catecholamines စစ်ဆေးခြင်း)	Catecholamines စစ်ဆေးခြင်းဆိုတာ epinephrine ၊ norepinephrine ၊ metanephrine ၊ dopamine စသည့်ဟော်မုန်းများ ဆီးထဲတွင်ပါသော ပမာဏကိုစစ်ဆေးခြင်းဖြစ်တယ်။ Catecholamines များကို အာရုံကြောတစ်သျှူးများ၊ ဦးနှောက်နှင့် အက်ဒရီနယ်ဂလန်း(ကျောက်ကပ်အပေါ်တွင်ရှိသော ဂလန်း) တွေမှထုတ်လုပ်ပါတယ်။ Catecholamines ဟာ ဖိအား၊ ထိတ်လန့်မှုတွေကို ခန္ဓါကိုယ်မှတုံ့ပြန်ရန်ကူညီပေးပြီး “Fight or Flight” reaction (တိုက်မလား၊ ပြေးမလား) တုံ့ပြန်မှုအတွက် ပြင်ဆင်ပေးတယ်။အက်ဒရီနယ်ဂလမ်းတွေက ဖိအားသက်ရောက်မှုတစ်ခုကို တုံ့ပြန်တဲ့အနေနဲ့ Catecholamines ပမာဏအများအပြားထုတ်လေ့ရှိတယ်။ အဓိက Catecholamines များမှာ epinephrine (အက်ဒရီနယ်လင်း) norepinephrine (နော်အက်ဒရီနယ်လင်း)၊ dopamine (ဒိုပါမင်း) တို့ဖြစ်ပြီး ထိုဟော်မုန်းများဟာ vanillylmandelic acid (VMA)၊ metanephrine ၊ normetanephrine တို့အဖြစ်ကွဲသွားကာ နောက်ဆုံးမှာ ဆီးထဲသို့စွန့်ထုတ်ခြင်းခံရပါတယ်။ ထို vanillylmandelic acid (VMA)၊ metanephrine ၊ normetanephrine တို့ကိုလည်း Catecholamines စစ်ဆေးမှု မှာတိုင်းလေ့ရှိတယ်။Catecholamines ဟာ သွေးခုန်နှုန်း၊ သွေးဖိအား၊ အသက်ရှူနှုန်း၊ ကြွက်သားသန်မာမှု၊ စိတ်တက်ကြွမှုတို့ကို တက်စေတယ်။ အရေပြား၊ အူတို့ဆီသွားသော သွေးပမာဏကိုလျှော့စေပြီး အဓိကအင်္ဂါများဖြစ်သည့် ဦးနှောက်၊ နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်တို့ဆီ သွေးလျှောက်မှုများစေပါတယ်။Pheochromocytoma လို့ခေါ်သော ရှားပါးသည့်အကျိတ် (အက်ဒရီနယ်ဂလမ်းတွင်အကျိတ်ပေါ်ခြင်း)ကြောင့် သွေးနှင့် ဆီးထဲရှိ Catecholamines ပမာဏတက်ပြီး သွေးပေါင်၊ သွေးခုန်နှုန်းများတက်ကာ ချွေးထွက်များခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း များဖြစ်စေပါတယ်။Catecholamines များတက်စေသော Pheochromocytoma လက္ခဏာများသိစေရန် ဆီးထဲရှိ Catecholamines ပမာဏစစ်ဆေးခိုင်းလေ့ရှိပါတယ်။ Pheochromocytoma အများစုဟာ ကင်ဆာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အက်ဒရီနယ်ဂလန်းရဲ့ ပုံမှန်အလုပ်လုပ်ခြင်းကို နှောင့်ယှက်နိုင်တာကြောင့် ဖယ်ပစ်ဖို့တော့လိုပါတယ်။ကလေးများမှာတော့ အာရုံကြောအကျိတ် (neuroblastoma) ခေါ် အာရုံကြောအဖွဲ့အစည်းတွင် အကျိတ်ရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက catecholamines စစ်ခိုင်းနိုင်ပါတယ်။ အက်ဒရီနယ်ဂလန်းအကျိတ်လိုပဲ ဒီအကျိတ်ကလည်း ပမာဏတက်စေတာကြောင့်ဖြစ်တယ်။Neuroblastoma ရှိသောကလေးဟာ စောစီးစွာရောဂါရှာတွေ့လေလေ၊ အသက်ရှင်နိုင်ချေများလေလေဖြစ်တယ်။ တစ်နှစ်အောက်ကတည်းက ရောဂါရှာတွေ့သော ကလေးများမှာဆိုရင် ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ထိ အသက်ရှင်နိုင်ချေရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။စစ်ဆေးမှုအဖြေတိကျစေရန် လှုပ်ရှားမှုတွေအပြင် ရှောင်ရမယ့် အစားအစာ၊ ဆေး အများအပြားရှိပါတယ်။တစ်ခါတရံ ကလေးများမှာ ဆီးပိုက်နှင့် ဆီးယူလေ့ရှိတတ်တယ်။ ဒါဟာသက်တောင့်သက်သာမရှိနိုင်သော်လည်း တိကျတဲ့အဖြေရရန်အတွက်လိုအပ်ပါတယ်။စစ်ဆေးမှုမတိုင်ခင် ရက်အနည်းငယ်လောက် ကြိုရှောင်ရမယ့်အစားအစာတွေကတော့-။• ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်။• ငှက်ပျောသီး။• ချောကလက်။• ကိုကိုး။• အချဉ်ပါသောအသီးများ။• ဗနီလာ။ဆေးအများစုကလည်း စစ်ဆေးမှုအဖြေကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် သောက်နေသောဆေးများရှိပါက ဆရာဝန်ကိုပြောပြပြီး စစ်ဆေးမှုမတိုင်ခင် ရပ်ရမည့်ဆေးများရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်ကိုမပြောဘဲနဲ့တော့ ကိုယ့်သဘောနဲ့ ကိုယ်မရပ်ပါနဲ့။မနက်ကစပြီး ဆီးယူမှာဖြစ်ပေမယ့် အိပ်ရာမှထကာစ ပထမဆုံးသွားသောဆီးကို ယူထားစရာမလိုပါဘူး။ အချိန်ကိုသာစမှတ်ထားပြီး ထိုအချိန်မှ နောက် ၂၄ နာရီအတွင်းသွားသော ဆီးအားလုံးကိုယူထားမှာဖြစ်တယ်။ ၁ ဂါလံ(၄လီတာ) ဝင် ပုံးတစ်ခုပေးပါလိမ့်မယ်။ ပထမသန့်ရှင်းသော ခွက်ငယ်တစ်ခုအတွင်းဆီးသွားပြီး ထိုမှတဆင့် ခွက်ကြီးထဲထည့်ရမှာဖြစ်တယ်။ ထိုဆီးစုထားမည့် ပုံးအတွင်းဘက်ကို လက်နဲ့မထိပါစေနဲ့။ စက္ကူ တစ်ရှူး ၊ ဆီးခုံမွှေး၊ ဝမ်း၊ ရာသီသွေး မည်သည့်အရာမှ ဆီးနမူနာထဲမဝင်စေ၊ မရောစေရပါ။ ၂၄ နာရီအချိန်တိုင်းတာမှုပြည့်ခါနီးမှာ နောက်ဆုံးတစ်ခေါက်အနေနဲ့ ယူရမှာဖြစ်ပြီး ထိုပုံးကို ထို ၂၄ နာရီအချိန်အတွင်းမှာ အအေးခံထားမှာဖြစ်တယ်။ရလဒ်အဖြေသိရရန် ရက်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပါတယ်။မေးခွန်းများရှိပါက ဆရာဝန်ကိုတိုင်ပင်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။Catecholamines စစ်ဆေးမှုဟာ ဆီးထဲမှာ epinephrine, norepinephrine, metanephrine, dopamine ပမာဏကိုတိုင်းတာခြင်းဖြစ်ပြီး vanillylmandelic acid (VMA), metanephrine, normetanephrine တို့ကိုလည်းတိုင်းတာလေ့ရှိပါတယ်။ဆေးရုံ၊ ဓါတ်ခွဲခန်းပေါ်မူတည်ပြီး ပုံမှန်ပမာဏအနည်းငယ်ကွာခြားမှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အဖြေထုတ်ပေးသောဓါတ်ခွဲခန်းမှ သုံးသည့်ပုံမှန်ပမာဏကို အဖြေစာရွက်မှာရေးထားမှာဖြစ်ပြီး ရလဒ်ဖတ်သည့်ဆရာဝန်က သင့်ရောဂါအခြေအနေနဲ့ အခြားသောအချက်အလက်များပေါ်မူတည်ပြီး အဖြေပြောပါလိမ့်မယ်။ ယခုဖော်ပြထားသော ပုံမှန်ထက်နည်းနေသည့်ပမာဏက သင့်ဓါတ်ခွဲခန်းအတွက်တော့ ပုံမှန်ပမာဏထဲဝင်ချင်ဝင်နေပါလိမ့်မယ်။၂၄ နာရီဆီးနမူနာရှိ Catecholamine ပုံမှန်ပမာဏ။Free catecholamines ၁၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ် အောက်(သို့မဟုတ်) ၅၉၁ နာနိုမိုး အောက်။Epinephrine ၂၀ မိုက်ခရိုဂရမ် အောက် (သို့မဟုတ်) ၁၀၉ နာနိုမိုး အောက်။Norepinephrine ၁၅-၈၀ မိုက်ခရိုဂရမ် (သို့မဟုတ်) ၈၉-၄၇၃ နာနိုမိုး။Dopamine ၆၅-၄၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ် (သို့မဟုတ်) ၄၂၀-၂၆၁၂ နာနိုမိုး။Normetanephrine ၁၀၅-၃၅၄ မိုက်ခရိုဂရမ် (သို့မဟုတ်) ၅၇၃-၁၉၃၃ နာနိုမိုး။Metanephrine ၇၄-၂၉၇ မိုက်ခရိုဂရမ် (သို့မဟုတ်) ၃၇၅-၁၅၀၆ နာနိုမိုး။Vanillylmandelic acid (VMA) ၉ မီလီဂရမ် အောက် (သို့မဟုတ်) ၄၅ မိုက်ခရိုမိုး အောက်။ကလေးတွေမှာ အသက်အလိုက် ပုံမှန်ပမာဏကွဲပြားမှုများရှိနိုင်ပါတယ်။Catecholamines တက်နေခြင်းဟာ အက်ဒရီနယ်ဂလန်းမှာ အကျိတ်ဖြစ်နေခြင်း သို့မဟုတ် Catecholamines ထုတ်ပေးသော အခြားအကျိတ်တစ်ခုဖြစ်နေခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။အရေပြားလောင်ခြင်း၊ သွေးဆိပ်တက်ခြင်း၊ ခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် ကြီးမားသောထိခိုက်မှုများကဲ့သို့ ကြီးမားသည့် ဖိအားသက်ရောက်မှုမျိုး ကလည်း တက်စေပါတယ်။ သွေးပေါင်ကျဆေးများကလည်း Catecholamine ပမာဏတက်စေပါတယ်။ဆီးချိုသွေးချို သို့မဟုတ် အာရုံကြောစနစ်ပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဓါတ်ခွဲခန်းနှင့်ဆေးရုံပေါ်မူတည်ပြီး ပုံမှန်ပမာဏ အနည်းငယ်ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။ ဆီးအဖြေအခြေအနေကိုသိရန် ဆရာဝန်နဲ့သေချာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။[embed-health-tool-bmi]	health	health	https://hellosayarwon.com/health/medical-tests-health/catecholamines-urine-test-%e1%80%86%e1%80%ae%e1%80%b8%e1%80%90%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8-catecholamines-%e1%80%85%e1%80%85%e1%80%b9%e1%80%b1%e1%80%86%e1%80%b8%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%84/
Diverticulitis (အူမကြီး၏နံရံတွင် အိတ်ငယ်သဖွယ် ဖောင်းထွက်၍ ရောင်ရမ်းခြင်း)	<အူမကြီးဆိုတာအစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းရဲ့ နောက်ဆုံးအပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။၎င်းဟာအရေးကြီးတဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေဖြစ်တဲ့အစာနှင့် ဘီတာမင်ဓါတ်များ စုပ်ယူခြင်းကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ချေပြီးသားအစာတွေကိုလည်း မစင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲ ပေးပါတယ်။မစင်အဖြစ် မစွန့်ခင်မှာ အစာတွေဟာ အူမကြီးကို ဖြတ်ရပါတယ်။ ဒီရောဂါ ဖြစ်တဲ့အခါ အူမကြီးနံရံတွေရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေဟာ လျော့တိလျော့ရဲ နဲ့ ပါးနေတတ် ပါတယ်။ ဒီလိုလျော့ရဲ နေတဲ့ နေရာတွေမှာ အိတ်ငယ်လေးတွေအဖြစ် အပြင်ကိုဖောင်းထွက်နေနိုင်ပါတယ်။ဒီလို အိတ်ငယ်တစ်ခုစီကို Diverticulum (ဒိုင်ဗာတီကူလန်) လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအစိတ်အပိုင်းတွေဟာနီရဲ လာပြီးဖောင်းလာ ရောင်လာကာ ပိုးဝင်လာနိုင်ပါတယ်။ Diverticulitis ဆိုတာဟာ ဒီ diverticulum (ဒိုင်ဗာတီကူလန်) အိတ်ငယ်လေးတွေ ရောင်ရမ်းပြီး ပိုးဝင်လာခြင်းကိုခေါ်ပါတယ်။ဒီလိုရောင်ရမ်းမှုဟာ သာမန်အသေးစားရောင်ရမ်းမှု မျိုးဖြစ်နိုင်သလို ဆိုးရွားတဲ့ ပိုးဝင်ခြင်းမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆက်တွဲ ဆိုးကျိုးများအနေနဲ့ အူမကြီး သွေးထွက်ခြင်း ၊အူမကြီးနံရံပေါက်ခြင်း ၊အူပိတ်ခြင်းနှင့် ပြည်တည်နာဖြစ်ခြင်း စတာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။Diverticulitis ရောဂါဟာ အဖြစ်များပါတယ်။ လေ့လာတွေရှိချက်များ အရ လူ၁၀၀ မှာ ၃ယောက်ဟာ Diverticulitis ရောဂါရှိနေကြပါတယ်။ အသက်အရွယ်မရွေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့အချက်အလက်တွေကို လျှော့ချခြင်းအားဖြင့် စီမံနိုင်ပါတယ်။ အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။Diverticulitisရောဂါ ရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့။အစပိုင်းမှာ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းဟာ ဆွဲညစ်ထားသလို နာတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ ပေါ်လိုက် ပျောက်လိုက်ဖြစ်နေပါတယ်။ သို့သော် နာခြင်းက အချိန်ပိုစိပ်လာနိုင်ပြီး နောက်ဆုံးမှာ အမြဲနာနေနိုင်ပါတယ်။• ဗိုက်ပွခြင်း၊။• ဖျားခြင်း၊။• ချမ်းတုန်ခြင်း၊။• ဝမ်းချုပ်ခြင်း ( သို့) ဝမ်းလျှော ခြင်း၊ ခံတွင်းပျက် ခြင်း၊ ပျို့ခြင်း။စတာတွေလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါဟာ မပြင်းထန်ဘူးဆိုရင် ဘာလက္ခဏာမှ သိပ်ခံစားရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော် ရောဂါ ပြင်းထန်တဲ့ခါ ခံစားရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ –။• အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်ရဲ့ဘယ်ဘက် အခြမ်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် အောင့်ခြင်း၊ နာခြင်း၊။• ၃၈ ဒီဂရီ ဆဲလ်စီးရပ်စ် နှင့် အထက်ဖျားခြင်းစတဲ့လက္ခဏာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ဆီမှာ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။အောက်ပါ လက္ခဏာတွေ ခံစားရမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်ပြသင့်ပါတယ်။• ဗိုက်နာခြင်း၊ ဗိုက်အောက်ခြင်း၊။• ချမ်းတုန်၍ ဖျားခြင်း၊။• ပျို့အန်ခြင်း၊။• ဝမ်းသွားတဲ့ အလေ့အထ ပြောင်းလဲလာခြင်း ( သို့) ဗိုက်တွင်အလုံးစမ်းမိခြင်း၊။• ဝမ်းသွားလျှင်သွေးပါခြင်း၊။• သင်လှုပ်ရှားတဲ့အခါ နာကျင်မှုပိုဆိုးခြင်း၊ သင်ဆီးသွားသောအခါ ပူ ၍နာကျင်ခြင်း၊။• ပုံမှန်မဟုတ်ပဲ မိန်းမကိုယ်မှ အရည်ဆင်းခြင်း စတာတွေဖြစ်ပါတယ်။တကယ်လို့ သင်စားလိုက် တဲ့အစားတွေထဲမှာ ချေဖျက်ပစ္စည်းတွေဟာ အူမကြီးထဲမှာ ဖြည်းဖြည်းချင်း အချိန်အကြာကြီး ဖြတ်သန်းနေမယ်ဆိုရင် ဒီရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အူမကြီး ထဲမှာဝမ်းနဲ့ အစာတွေရဲ့ ဖိအားကြောင့် နံရံမှာ လျော့တိလျော့ရဲ နေရာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်ပါတယ်။အူမကြီးနံရံမှာ လျော့ရဲ နေတဲ့အပိုင်းတွေဟာ Diverticulitis ဖြစ်ဖို့ဦးတည်နေပါတယ်။ ဒီလို လျော့ရဲနေတဲ့ အူမကြီးအပိုင်းတွေမှာ ပြည်တည်နာလေးတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီပြည်တည်နာလေးတွေဟာ ရောင်ရမ်းပြီးပိုးဝင်လာတဲ့အခါ ရောဂါလက္ခဏာ တွေကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။Diverticulitis ရောဂါဟာ ကူးစက်ရောဂါ မဟုတ်သလို ကင်ဆာရောဂါလည်း မဖြစ်စေနိုင်ပါဘူး။Diverticulitisရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေ ကိုမြင့်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အမျှင်ဓါတ် ပါဝင်မှု နည်းသော အစားအသောက်စားခြင်း၊ မိသားစုတွင် Diverticulitis ရောဂါရာဇဝင်ရှိခြင်း၊ စတီးရွိုက်မပါသော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး (သို့) အက်စပရင်ပါသော အကိုက်အခဲပျောက် ဆေးများကို နှစ်ပေါင်းများစွာ တစ်ပတ်လျှင် ၄ရက်ထက်ပို၍ ပုံမှန်စွဲသောက်ခြင်း စတာတွေဖြစ်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ဆရာဝန်က ဒီရောဂါဟုတ်မဟုတ် အဖြေရှာအတည်ပြုရန် ရောဂါရာဇဝင် မေးမြန်းခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စမ်းသပ်ခြင်း သွေးစစ်ခြင်း၊ ဓါတ်မှန်ရိုက်ခြင်းနှင့် ကွန်ပျူတာဓါတ်မှန်ရိုက်ခြင်း စတာတွေကို ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။သွေးစစ်ခြင်းကို ပိုးဝင်ခြင်း ရှိမရှိသိဖို့အတွက် စမ်းသပ်စစ်ဆေးနိုင်ပြီး၊ ကွန်ပျူတာ ဓါတ်မှန်ရိုက်ခြင်းက ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ပိုးဝင်ခြင်းကို ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။တကယ်လို့ သင်ဟာ Diverticulitis ရောဂါလို့ သံသယရှိနေလျှင် တစ်ခြားစစ်ဆေးမှုတွေ ဖြစ်တဲ့ အူမကြီးအတွင်းမှန်ပြောင်းဖြင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် စအိုမှတစ်ဆင့် ဘေရီယမ် အရည် သွင်း၍ အူမကြီးဓါတ်မှန် ရိုက်ခြင်းစတာတွေကို မလုပ်သင့်ပါဘူး။ ဘာကြောင့်လည်းဆိုတော့ ဒီလိုလုပ်ခဲ့ရင် ရောဂါဖြစ်နေတဲ့ နံရံကအစိတ်အပိုင်း ပေါက်သွားနိုင်လု့ိဖြစ်ပါတယ်။တကယ်လို့ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ ပြင်းထန်ခြင်း၊ ပိုးများပျံ့ခြင်း၊ နောက်ဆက်တွဲ ဆိုးကျိုးများ ခံစားရခြင်း စတာတွေမရှိဘူးဆိုရင် ပြင်ပလူနာအနေနဲ့ပဲ ကုသလို့ ရ ပါတယ်။ ကောင်းကောင်း အနားယူခြင်း၊ ဝမ်းပျော့ဆေးသောက်ခြင်း၊ ရေများများသောက်ခြင်းနှင့် အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝသော အစားအသောက်များ စားခြင်းက ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေပါလိမ့်မယ်။ပါရာစီတမောကို နာကျင်တာသက်သာစေဖို့အတွက် သောက်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာအစာအိမ် အောင့်တတ် တဲ့သူဆိုရင် အက်စပရင် (သို့) အိုင်ဗျူပရိုဖန် ကဲ့သို့ ကိုက်ခဲပျောက်ဆေးတွေကို ပုံမှန်စွဲ မသောက်သင့်ပါဘူး။ ရောဂါမဆိုးဘူး ဆိုလျှင်သင့် ဆရာဝန်ကညွှန်ကြားတဲ့ ပိုးသတ် ဆေးများနှင့် အိမ်မှာပဲဆေးကုသဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။အရမ်းဆိုးရွားပြီးနောက်ဆက်တွဲ လက္ခဏာတွေပါ ခံစားရနေပြီရင်တော့ အူမကြီးရဲ့ ရောဂါ ဖြစ်နေတဲ့ အပိုင်းကို ခွဲစိတ်ဖယ်ရှား ပစ်ဖို့ပြုလုပ်ကြပါလိမ့်မယ်။ မကြာခဏ Diverticulitis ရောဂါခံစားနေရသူဆိုရင် ခွဲစိတ်ကုသမှု ခံယူခြင်းအားဖြင့် ရောဂါဖြစ်နေတဲ့အပိုင်းကို ဖယ်ရှားပစ်လိုက်တာ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။တကယ်လို့ ဆေးရုံတက်ဖို့ လိုတယ်ဆိုလျှင် ကုသမှုကတော့ အထက်မှာ ဖော်ပြ ပြီးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် သွေးကြောမှတစ်ဆင့် အရည်နဲ့ ပိုးသတ်ဆေးများ သွင်းခြင်း၊ ကိုက်ခဲပျောက်ဆေးများပေးခြင်း စတာတွေကိုပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ပထမပိုင်းမှာတော့ အစာ စားလို့မရပါဘူး။ နောက်ပိုင်းမှာတော့ အမျှင်ဓါတ် ကြွယ်ဝပြီး အဆီနည်းတဲ့အစာတွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း အစာထဲထည့်ကျွေး လာပါလိမ့်မယ်။[embed-health-tool-bmr]	digestive-health	digestive-health	https://hellosayarwon.com/digestive-health/other-digestive-health-issues/diverticulitis-%e1%80%a1%e1%80%b0%e1%80%99%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%ae%e1%80%b8%e1%81%8f%e1%80%94%e1%80%b6%e1%80%9b%e1%80%b6%e1%80%90%e1%80%bd%e1%80%84%e1%80%ba-%e1%80%a1%e1%80%ad%e1%80%90%e1%80%ba/
သင့်ကလေးမှာ နားတွင်းပိုးကူးစက်မှု ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ	ကလေးတစ်ယောက်၌ နားရောဂါရှိလာပြီဆိုပါက နာကျင်မှုသည် အသိသာ အထင်ရှားဆုံး လက္ခဏာပင်ဖြစ်သည်။ သူတို့ နားကိုက်ကြောင်း ပြောပါလိမ့်မည်။ မပြောနိုင်လျှင်တောင် သူတို့ကိုကြည့်လိုက်လျှင် မသက်မသာပုံ သို့ ညစ်ညူးနေသည့်ပုံကို တွေ့ရနိုင်ပါသည်။ ကလေးသည် နားကိုဆွဲလိုက် ထိလိုက်လုပ်နေသည်ကိုမြင်ရသည်မှာ အတော်လေးစိတ်မကောင်းဖွယ်ရာပင်။ သူ့၌ သာမန်အအေးမိ တုပ်ကွေးဖြစ်တာလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ် နားအတွင်း ပိုးဝင်နေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။အသက် ၃ နှစ်အောက် ကလေးများသည် ရောဂါနှင့် ကူးစက်ပိုးဝင်နိုင်ချေများကြောင်း သိထားရမည်။ သူတို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် မသန်စွမ်းသေးပဲ အလွယ်တကူ အတိုက်ခံရနိုင်သည်။ထို့ကြောင့် အပြင်မှလှုံ့စော်ချက်ပေးလိုက်သည်နှင့် နားအတွင်းရှိအရည်များ ထွက်လာစေနိုင်သည်။ တိုတောင်းသော အူစတက်ချီယမ်ပြွန်များတွင် အရည်နှင့် ရောဂါပိုးများရှိနေတတ်ပြီး နားအလယ်ပိုင်းတွင် ပိတ်မိနေတတ်၏။ငယ်ရွယ်သောကလေးများ၌ အူစတက်ချီယမ်ပြွန်များသည် (နားအလယ်ပိုင်းနှင့် လည်ချောင်းကိုစပ်ထားသော ပြွန်)သည် ရေပြင်ညီပုံစံအတိုင်း ရှိနေတတ်ပြီး အရည်များကို ထုတ်ရမိအစား စုပုံနေတတ်ပါသည်။ ထိုအခြေအနေမှ နားတွင်းပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်လာစေ၏။အကြောင်းရင်းအနည်းငယ်ကို အောက်၌ စာရင်းပြုစုထားပါသည်။အောက်ပါလက္ခဏာများရှိလာပါက ကလေးဆရာဝန်ဆီသွားပြပါ။တခြားသော သတိပြုရမည့်လက္ခဏာများမှာ ခဏတာ နားမကြားရခြင်း သို့မဟုတ်အဝါရောင် အညိုရောင်အရည်များ နားအတွင်းမှ ထွက်လာခြင်း။ကျွမ်းကျင်သူများမှ အကြံပြုချက်များ။ပထမတစ်နှစ်ကို နို့ပဲတိုက်ပါ။ မိခင်နို့တွင် ပဋိပစ္စည်းများပါသောကြောင့် နားပိုးဝင်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ နို့ဗူးတိုက်မည်ဆိုပါက ကလေးကိုထိုင်လျက်တိုက်ပါ။ လှဲနေရင်းနို့ဗူးစို့ပါ နားအလယ်ပိုင်းသို့ နို့များ အလွယ်တကူရောက်သွားနိုင်ပါသည်။အအေးမမိစေရန် ဂရုစိုက်နိုင်သလောက် စိုက်ပါ။ကလေးလက်များကို မကြာခဏသန့်ရှင်းပေးပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက အုပ်စုလိုက်လှုပ်ရှားမှုမျိုးကို ကန့်သတ်ပေးပါ။ သို့မဟုတ် ကလေးနည်းမည့် နေရာမျိုးကို ရွေးချယ်ပြီးထားပါ။သင့်ကလေး၏အလက်ဂျီကို ထိန်းပါ။ အလက်ဂျီကြောင့်ထွက်သော အကျိအချွဲများသည် အူစတက်ချီယမ်ပြွန်များကို ပိတ်စေနိုင်သောကြောင့် နားအတွင်းပိုင်းပိုးဝင်နိုင်ချေများသွားနိုင်သည်။ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်။ တစ်ချို့လေ့လာမှုများအရ ဆေးလိပ်ငွေ့ရှုရသော ကလေးများတွင် တခြားကလေးများနှင့်ယှဉ်ပါက နားတွင်းပိုးဝင်နိုင်ချေ နှစ်ဆ သုံးဆ မြင့်သွားကြောင်း တွေ့ရသည်။ကာကွယ်ဆေးများထိုးပါ။ ကလေးဆရာဝန်အား နမိုကော့ကယ်၊ တုပ်ကွေးနှင့် ဦးနှောက်အမြှေးရောင် ကာကွယ်ဆေးများအကြောင်းမေးပါ။ သုတေသနများအရ ကာကွယ်ဆေးထိုးထားသော ကလေးများတွင် နားတွင်းပိုးဝင်နိုင်ချေနည်းကြောင်း တွေ့ရပါသည်။နားအတွင်းပိုးဝင်ခြင်းကို အသက်သုံးနှစ်အောက်ကလေးများတွင် အတွေ့များရသည်သာမက အချိန်မှီမကုလျှင် ခြိမ်းခြောက်နိုင်သည့်ရောဂါဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် ကလေးတွင်ဖြစ်နေသောလက္ခဏာများကို စောလျင်စွာ သိရှိနိုင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	ent	ent	https://hellosayarwon.com/ent/%e1%80%9e%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%99%e1%80%be%e1%80%ac-%e1%80%94%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%90%e1%80%bd%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%95%e1%80%ad%e1%80%af/
Spa မှာပြုလုပ်သလို ခြေချောင်းလေးတွေ ဖြူပြီး ကြည်လင်စေဖို့ နည်းလမ်းကောင်းများ	ခြေဖဝါးတစ်ခုလုံးတင် မဟုတ်ဘဲ ခြေချောင်းလေးတွေပါ ဖြူပြီး ခြေသည်းလေးတွေကအစ ကြည်ကြည်လင်လင်လေးတွေဆိုရင် စီးထားတဲ့ ဖိနပ်လေးနဲ့ တော်တော်လေး လိုက်ဖက်လှပနေမှာပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ခြေထောက်မှာ ခြေသည်းနီဆိုးထားတယ်ဆိုရင်တောင် ခြေချောင်းလေးတွေက ဖြူနေတာမို့ အရမ်းလှပတဲ့ ခြေတစ်စုံ ဖြစ်နေမှာပါ။ဘယ်အချိန်ဘယ်သူကပဲ ကြည့်လိုက် ကြည့်လိုက် ခြေချောင်းလေးတွေမှာ ချေးညှော်ကင်းပြီး ဖြူစင်လှပနေဖို့ဆိုတာ နည်းနည်းလေးတော့ ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်နော်။ ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ ဂရုစိုက်လို့ ရမလဲဆိုတာ ဖတ်ကြည့်ပါဦးနော်။ပထမဆုံး အနေနဲ့တော့ ဇလုံထဲမှာ ရေနွေးလေးနဲ့ ရေအေး နည်းနည်းလောက် ရောစပ်လိုက်ပါ။ နောက်တော့ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပြီး အအေးခံထားပါ။ ခြေချောင်းလေးတွေ စိမ်ထားနိုင်တဲ့ အပူအနေအထားကို ရောက်လာပြီဆိုရင်တော့ စိမ်ထားပါ။ (၁၀) မိနစ်ဆိုရင် ရပါတယ်။ဒီလို စိမ်ထားပေးခြင်းက ခြေထောက်မှာ ရှိတဲ့ အဆီပြန်ခြင်း၊ ဆဲလ်သေနဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဖယ်ရှားပြီးသား ဖြစ်စေပါတယ်။ ပြီးရင်တော့ ခြေသည်းကြားလေးတွေထဲမှာ ရှိတဲ့ ချေးတွေ အကုန်လုံး သန့်စင်လိုက်ပြီး ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ခြေသည်းပုံစံညှပ်လိုက်ပါ။ပြီးရင် ဘရက်ရှ်အပျော့လေးနဲ့ တိုက်လိုက်ပါ။ ခြေသည်းလေးတွေ ဖြူပြီးသန့်သွားတယ်ဆိုရင်တော့ ခြေချောင်းလေးတွေ အဆင့်ရောက်လာပြီနော်။ခြေချောင်းလေးတွေမှာ အဆစ်နေရာက ပိုပြီးမည်းနေတတ်ပါတယ်။ ဒါလေးတွေကို ဖြူအောင်လုပ်ကြမယ်နော်။ပျားသံပရာကတော့ ခြေချောင်းလေးတွေကို ဖြူအောင် လုပ်ဖို့ စွမ်းဆာင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပျားရည် လက်ဖက်စားဇွန်း(၁) ဇွန်းနဲ့ သံပရာရည် ဒါမှမဟုတ် ပန်းသီးရှာလကာရည် လက်ဖက်စားဇွန်း(၁) ဇွန်း ရောစပ်လိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ ခြေချောင်းလေးတွေမှာ သုတ်လိမ်းပြီး မည်းတဲ့နေရာလေးတွေမှာ ပွတ်တိုက်ပေးပါ။သကြားညိုကတော့ ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးတာကြောင့် ခြေချောင်းလေးတွေကို ဖြူစေပါတယ်။ သကြားညို၊ မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါနဲ့ သံလွင်ဆီတို့ကို ဆတူရောလိုက်ပါ။ နှံ့အောင် မွှေထားပြီးရင် ခြေချောင်းမှာ ပွတ်လိမ်းပါ။အရမ်းပွတ်ရင်တော့ နာနိုင်ပါတယ်။ (၁၀) မိနစ်လောက်ပြီးရင်တော့ ရေဆေးချလိုက်ပါ။ တစ်ရက်ခြားတစ်ခါလောက် ပြုလုပ်ပေးရင်ကို သိသိသာသာ ဖြူလာမှာပါ။အုန်းဆီကတော့ လွယ်လွယ်ကူကူ ရရှိနိုင်တဲ့ အဆီတစ်မျိုး ဖြစ်တာကြောင့် ခြေချောင်းလေးတွေ ဖြူဖို့ ပိုလွယ်မှာပါ။ အုန်းဆီနဲ့ ဗီတာမင်E နဲ့ ရောစပ်လိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ ခြေချောင်းလေးတွေမှာ လိမ်းပေးပါ။ ဒီနည်းလမ်းက အစိုဓာတ်ကို ရရှိစေပြီး အသားရေလေး ကြည်လင်တောက်ပဖို့ အကူအညီပေးပါတယ်။ဆားနဲ့ အုန်းဆီကလည်း ခြေချောင်းလေးတွေ ကြည်လင်တောက်ပစေဖို့ အကျိုးပြုတဲ့ ပစ္စည်းနှစ်မျိုးပါပဲ။ ဆားနဲ့ အုန်းဆီကို သေချာလေး ရောနှယ်လိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ ခြေချောင်းလေးတွေမှာ ပွတ်လိုက်ပါ။ ဆဲလ်သေတွေ ဖယ်ရှားပေးပြီးသား ဖြစ်သွားပြီး အုန်းဆီရဲ့ အစိုဓာတ်ကြောင့် ခြေချောင်းအဆစ်လေးတွေ စိုစိုလေး ဖြစ်နေမှာပါ။မိန်းကလေးတို့ရေ ခြေချောင်းလေးတွေနဲ့ ခြေသည်းလေးတွေ လှပစေဖို့ ဆိုင်မှာပြုလုပ်သလို ပေါင်းတင်နည်းလေးတွေကို ဖော်ပြပြီးဖြစ်လို့ လိုက်လုပ်ပေးဖို့ မမေ့နဲ့နော်။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/spa-%e1%80%99%e1%80%be%e1%80%ac%e1%80%95%e1%80%bc%e1%80%af%e1%80%9c%e1%80%af%e1%80%95%e1%80%ba%e1%80%9e%e1%80%9c%e1%80%ad%e1%80%af-%e1%80%81%e1%80%bc%e1%80%b1%e1%80%81%e1%80%bb%e1%80%b1%e1%80%ac/
Foreign Object In The Ear (နားထဲသို့ ပြင်ပမှပစ္စည်းများဝင်ခြင်း)	ပြင်ပမှပစ္စည်းများဆိုသည်မှာ နားလမ်းကြောင်းတလျှောက် (နားစည်မှ ပြင်ပအထိဆက်နေသာ ပြွန်လမ်းကြောင်း)တွင်ကပ်နေသောအရာများကို ခေါ်သည်။အများအားဖြင့် ဂွမ်းစများ၊ အင်းဆက်ပိုးကောင်များ (ပိုးဟပ်၊ ယင်ကောင်၊ ပုရွက်ဆိတ်)၊ ကစားစရာပစ္စည်းငယ်လေးများ၊ ပုတီးစေ့များ စသည်တို့ဖြစ်သည်။ သင့်အနေနှင့် ထိုပစ္စည်းများနားထဲသို့ဝင်သွားလျှင် သိနိုင်သော်လည်း ကလေးများကမူ မသိနိုင်ချေ။နားထဲသို့ ပြင်ပမှပစ္စည်းများဝင်ခြင်းသည်အများအားဖြင့် ကလေးငယ်များနှင့် စိတ်ရောဂါရှိသူများတွင် ပို အဖြစ်များပါသည်။ သို့သော်။ထိုဖြစ်စဉ်ကို ဖြစ်စေနိုင်သော အချက်များကို လျှော့ချခြင်းများပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း တိကျသော သတင်းအချက်အလက်များရရှိရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။တွေ့ရများသော ရောဂါလက္ခဏာများမှာ။မူးဝေခြင်း တို့ဖြစ်တတ်ပါသည်။(အထက်တွင် မဖော်ပြထားသော လက္ခဏာများလည်း ကျန်ရှိနိုင်ပါသည်။ တိကျသော သတင်းအချက်အလက်များရရှိရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။)။အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော လက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။နားထဲသို့ ဂွမ်းဆို့ခြင်း ၊ ထိုဂွမ်းစများ မတော်တဆဝင်သွားခြင်း နှင့် အဖြစ်များသော ပစ္စည်းများမှာ ပုတီးစေ့များ၊ ကော်အရုပ်လေးများ၊ ပြောင်းဖူးစေ့များ၊ ကျောက်စရစ်ခဲများဖြစ်ပါသည်။အသက်၁၀ နှစ်ကျော်သော ကလေးများတွင် အင်းဆက်ပိုးကောင်များ ပိုဝင်တတ်ပါသည်။၉ လအထက် ကလေးများတွင် နားထဲသို့ ပြင်ပမှပစ္စည်းများဝင်ခြင်းပိုဖြစ်တတ်ပြီး စိတ်မူမမှန်သော ကလေးများတွင်လည်း အဖြစ်များကြောင်းတွေ့ရပါသည်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။နားထဲသို့ ပြင်ပမှပစ္စည်းများဝင်ခြင်းကိုဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ဆရာဝန်သည် အလင်းရောင်ပါသော မှန်ဘီလူးဖြင့် နားထဲသို့ကြည့်ပြီး နားစည် ကို စစ်ဆေးခြင်း၊ ထိခိုက်မှုများနှင့် ရောဂါများရှိမရှိ စစ်ဆေးခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။နားထဲသို့ဝင်သွားသော ပစ္စည်းများနှင့် ဝင်သွားသော အကွာအဝေး အပေါ်မူတည်ပြီး ကုသမှုများလည်းကွာခြားပါသည်။သင်သည် ဝါဂွမ်းစ သို့မဟုတ် အခြားသော ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပြီးဖယ်ရားခြင်းပြုလုပ်လျှင် နားထဲသို့ဝင်သွားသော အရာကို အထဲသို့တွန်းထဲ့သလိုဖြစ်သွားပြီး နားကို ဒဏ်ရာရစေနိုင်ပါသည်။နားထဲဝင်သွားသော ပစ္စည်းကို အပြင်မှ ရှင်းလင်းစွာ မြင်နေရလျှင် ညှပ်တံကိုအသုံးပြုပြီး ညင်သာစွာ ဖယ်ထုတ်နိုင်ပါသည်။ သေးငယ်သော အရာဝတ္ထုများသည် နားကိုစောင်းလိုက်ရုံမျှနှင့် ကမ္ဘာမြေကြီး၏ ဆွဲငင်အားအတိုင်းထါက်ကျလာနိုင်ပါသည်။အကယ်၍အင်းဆက်ပိုးကောင်များဝင်သွားခဲ့လျှင် နားကိုလက်ဖြင့် မကလော်ရပါ။ သင့်လက်ကို ပိုးကိုက် ခံရနိုင်ပါသည်။ သင်သည်ခေါင်းကို တဖက်စောင်းပြီး နားထဲသို့ သံလွင်ဆီ၊ အားဖြည့်အဆီ၊ ကလေးသုံးဆီများလောင်းထဲ့ခြင်းပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်ဖြင့် နားထဲရှိ ပိုးကောင်ကို ရေမွန်းသွားစေပါသည်။ ဆရာဝန်က နားထဲကိုရေလောင်းထဲ့ကာဆေးခြင်းဖြင့်လည်း အင်းဆက်ပိုးကောင်ကို ဖယ်ရှားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ထိုနည်းလမ်းသည် ကလေးငယ်များတွင် နားစည်ပေါက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည့်အတွက် မသင့်တော်ပါ။နားထဲဝင်သွားသော ပစ္စည်းများကို အလွယ်တကူ မဖယ်ရှားနိုင်ပါက နားကိုက်ခြင်း၊ နားလေးခြင်းတို့ကို အဆက်မပြတ်ခံစားနေရမည်ဖြစ်သောကြောင့် တတ်ကျွမ်းသော ဆေးပညာရှင်များထံသွားရောက်ကာ ဖယ်ရှားသင့်ပါသည်။နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အိမ်တွင်းကုထုံးများကိုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်နားထဲသို့ ပြင်ပမှပစ္စည်းများဝင်ခြင်း။ဖြစ်သူများအတွက်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သလဲ။အောက်ပါနေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့် အိမ်တွင်းကုထုံးများသည် သင့်အတွက်အကူအညီဖြစ်နိုင်ပါသည်။သင်သိလိုသည်များရှိသော် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ကာ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကြံဉာဏ်များရယူနိုင်ပါသည်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	ent	ent	https://hellosayarwon.com/ent/foreign-object-in-the-ear-%e1%80%94%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%91%e1%80%b2%e1%80%9e%e1%80%ad%e1%80%af%e1%82%95-%e1%80%bb%e1%80%95%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%95%e1%80%99%e1%80%bd%e1%80%95%e1%80%85%e1%81%a5/
အရေပြား ယားယံတာ သက်သာစေဖို့ ဘာတွေ စားရမလဲ။	အရေပြားယားတာက တော်တော်လေး ခံရခက်တဲ့ ကိစ္စပါ။ အရေပြားက ယားတယ်။ ဆေးလည်း မသောက်ချင်ဘူး။ ဆေးလည်း မလူးချင်ဘူးဆိုရင်တော့ အရေပြားယားတာ သက်သာစေဖို့ ဘာတွေစားရမလဲဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးလေးကနေတဆင့် ပြောပြပေးမယ်နော်။အရေပြားကိုယားယံစေနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရင်းက တစ်ခုမက ရှိပါတယ်။အရေပြား ယားယံရင် လူတော်တော်များများက အယား သက်သာအောင်ဆိုပြီး ကုတ်ကြပါတယ်။ တကယ်ကတော့ ဒါက နည်းလမ်းကောင်း မဟုတ်ပါဘူး။ကုတ်တာဖဲ့တာက အရေပြား ယားယံတာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အရေပြား ယားယံတာကို သက်စေနိုင်တဲ့ဗီတာမင်တွေရှိပါတယ်။ အရေပြား ယားယံတဲ့အခါ ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် C နဲ့ဗီတာမင် Eပါတဲ့ အစားအစာတွေက ယားယံတာကို ကုတ်စရာ ဖဲ့စရာ မလိုဘဲ သိသိသာသာ သက်သာစေမှာပါ။ဒီတော့ အရေပြား ယားယံတာကို သက်သာစေဖို့ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် C နဲ့ ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ ကို စားသုံးပေးဖို့လိုမှာပါ။ဗီတာမင် E က ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကြွယ်ဝတာကြောင့် အရေပြားကိုဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေအန္တရာယ်ကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။အသားအရေခြောက်သွေ့တာ၊ ယားယံတာ ထိခိုက်လွယ်တာတွေ မဖြစ်စေဖို့လည်း ကာကွယ်ပေးပြီး အရေပြား အသစ်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။သွေးစီးဆင်းလည်ပတ်မှုကောင်းစေဖို့လည်း ထောက်ကူပေးပါတယ်။ဒါကြောင့် နေ့စဉ် စားသုံးမှုမှာ အသားအရေကို အားဖြည့်ပေးတဲ့ ဗီတာမင် E ပါဝင်တဲ့။ဗီတာမင် A က အရေပြား ကျန်းမာဖြစ်ပေးစေဖို့ အားဖြည့်ပေးတဲ့ ဗီတာမင် တစ်မျိုးပါ။ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အရေပြား ယားယံမှု ကင်းစေဖို့ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ အသားအရေကို တင်းရင်းလှပစေဖို့လည်း အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ဒါကြောင့် အရေပြား ယားယံမှု ကင်းပြီး ကျန်းမာစေဖို့ ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝတဲ့။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/foods-to-relieve-itching/
သားအိမ်ကင်ဆာကို ဘယ်လိုကုသမလဲ	တကယ်လို့သင့်မှာသားအိမ်ကင်ဆာရှိနေပြီဆိုရင်ဆရာဝန်ကကုသမှုနည်းလမ်းတွေကိုသင်နဲ့ဆွေးနွေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရွေးချယ်မှုတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်သေချာစဉ်းစားဖို့တော့အရေးကြီးပါတယ်။ ကုသမှုတစ်ခုချင်းစီရဲ့ ကောင်းကျိုးနဲ့ဆိုးကျိုးတွေကိုလည်းနှိုင်းယှဉ်ပြီးစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။သားအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နေတဲ့အမျိုးသမီးတွေအတွက်သားအိမ်ထုတ်ခြင်းခွဲစိတ်မှုလုပ်သင့်ပါတယ်။ သူတို့အနေနဲ့သားအိမ်အပါအဝင်သားဥပြွန်တွေမျိုးဥအိမ်တွေပါထုတ်တဲ့ကုသမှုဖြစ်တဲ့ hysterectomy ကိုလုပ်ဆောင်ရပါမယ်။Hysterectomy ကြောင့်သင်အနာဂတ်မှာကလေးမယူနိုင်တော့ပါဘူး။ ဒါ့အပြင်သားဥအိမ်တွေကိုလည်းဖယ်လိုက်တဲ့အတွက်သင်သွေးမဆုံးသေးတဲ့အရွယ်ဆိုရင်လည်း သွေးဆုံးသွားပါလိမ့်မယ်။ခွဲစိတ်မှုအတွင်းမှာသင့်ဆရာဝန်ကသင့်သားအိမ်မှာကငာ်ပြန့်နေတဲ့နေရာတွေကိုစစ်ဆေးပါမယ်။ စစ်ဆေးမှုအတွက်ဆရာဝန်ကlymph nodes တွေကိုလည်းဖယ်ရှားချင်ဖယ်ရှားရပါလိမ့်မယ်။ ဒါကသင့်ကင်ဆာအဆင့်ကိုသိနိုင်ပါတယ်။ဓါတ်ကင်ခြင်းကစွမ်းအားမြင့်ဓါတ်ရောင်ခြည်တန်းတွေကိုအသုံးပြုပြီးကင်ဆာဆဲလ်တွေကိုသတ်တာပါ။ တချို့အခြေအနေတွေမှာသင့်ဆရာဝန်ကသင်ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် နောက်ထပ်ကင်ဆာထပ်မဖြစ်အောင်ဓါတ်ကင်ခိုင်းပါလိမ့်မယ်။ တချို့အခြေအနေတွေမှာကျတော့ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်ခင်ဓါတ်ကင်စေပြီးအကြိတ်ကိုကျုံ့သွားအောင်ဖယ်ရှားရလွယ်ကူအောင်လုပ်ပါတယ်။တကယ်လို့သင်ကခွဲစိတ်မှုလုပ်ဖို့ထိမကျန်းမာဘူးဆိုရင်ဓါတ်ကင်ခြင်းတစ်ခုဘဲလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သာအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နေတဲ့အမျိုးသမီးတွေမှာဓါတ်ကင်ခြင်းကကင်ဆာကြောင့်ဖြစ်တဲ့နာကျင်မှုတွေကိုလည်းသက်သာစေပါတယ်။ဟော်မုန်းကုသမှုမှာသင့်ကိုယ်ထဲက ဟော်မုန်းတွေကိုသက်ရောက်မှုရှိစေဖို့ ဆေးတွေသောက်ရပါတယ်။ သင့်သားအိမ်ကင်ဆာကသားအိမ်အပြင်ထိပြန့်နေပြီဆိုရင်တော့ ဟော်မုန်းကုသမှုကိုရွေးနိုင်ပါတယ်။ ရွေးချယ်စရာတွေကတော့။Chemotherapy ကကင်ဆာဆဲလ်တွေကိုသတ်ဖို့ဓါတုဆေးတွေကိုသုံးပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ chemotherapy ဆေးတစ်မျိုးရမယ်ဒါမှမဟုတ်နှစ်မျိုးကနေတခြားဆေးတွေအထိပါ ပေါင်းစပ်ပြီးရရှိပါမယ်။ သောက်ဆေးဒါမှမဟုတ်အကြောဆေးအနေနဲ့ပေးပါမယ်။ ဒီနည်းကကင်ဆာပြန်ဖြစ်လာပြီးသားအိမ်အပြင်ဘက်ထိပြန့်နေတဲ့အမျိုးသမီးတွေအတွက်သုံးပါတယ်။ ဒီဆေးတွေကသင့်သွေးတွေကတစ်ဆင့်ကိုယ်ထဲရောက်ပြီးကင်ဆာဆဲလ်တွေကိုသတ်တာပါ။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	cancer	cancer	https://hellosayarwon.com/cancer/cervical-cancer-cancer/%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%ad%e1%80%ad%e1%80%99%e1%80%b9%e1%80%80%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%86%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af-%e1%80%98%e1%80%9a%e1%80%b9%e1%80%9c%e1%80%ad%e1%80%af/
ခြေ၊လက်တွေ ထုံကျဉ် ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းများ	ခြေလက်တွေ မှာထုံကျဉ်တဲ့ ခံစားမှုကို တော်တော်များများ ခံစားဖူးကြမှာပါ။ ဒီလို လက္ခဏာတွေဟာ အဖြစ်များပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်လည်း အတော်လေးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေ အိပ်တဲ့အချိန်မှာ ဖိပြီးအိပ်မိတာ၊ အချိန်အကြာကြီး ခြေချိတ်ပြီးထိုင်မိတာ စတဲ့အခြေအနေတွေမှာ nerve (သို့)အာရုံကြောလေးတွေကို ဖိမိတာကြောင့် ခြေထောက်၊ လက်တွေမှာ ထုံလာတာ၊ ကျဉ်လာတာမျိုးတွေကို ခဏတာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် ပြန်ပြီး အနေအထားပြင်လိုက်မယ်၊ မဖိမိအောင် နေလိုက်မယ်ဆိုရင် ပြန်ပြီး အလိုလို သက်သာသွားမှာပါ။ ဒါပေမယ့် တချို့တွေမှာတော့ ထုံ၊ ကျဉ်တဲ့ ပြသနာက ပိုပြီးဆိုးရွားတာ၊ အချိန်အကြာကြီးဖြစ်တာမျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ထုံကျဉ်တဲ့ လက္ခဏာအပြင် နာကျင်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ ကြွက်သားတွေ အားနည်းလာခြင်း စတဲ့ အခြားလက္ခဏာတွေပါ တွဲပြီးဖြစ်လာပြီဆိုရင်တော့ အာရုံကြောလေးတွေ ပျက်စီးတာကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ထုံကျဉ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။၁။ ဆီးချိုရောဂါ။ဆီးချိုရောဂါဟာ ခြေလက်ထုံကျဉ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းအရင်းထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ခြေလက်ထုံကျဉ်ခြင်းကို လူတော်တော်များများမှာ ဆီးချိုရောဂါရဲ့ ပထမဆုံးရောဂါ လက္ခဏာအနေနဲ့ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ခြေလက် ထုံကျဉ်တာတွေကို မကြာခဏ ခံစားနေရပြီး သင့်မိသားစုမှာ ဆီးချိုမျိုးရိုးရှိတယ် (သို့) အချိုတွေ ကြိုက်တတ်တယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ သေသေချာချာတိုင်ပင်ပြီး ဆီးချိုရောဂါကို စစ်ဆေးကြည့်သင့်ပါတယ်။၂။ ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်း။ကိုယ်ဝန်ရှိနေတဲ့အချိန်မှာလည်း ကလေးလေးကြီးထွားလာခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အရည်တွေ ပိုများလာခြင်းကြောင့် အာရုံကြောလေးတွေကို ဖိမိနိုင်တဲ့အတွက် ထုံကျဉ်တဲ့ ခံစားချက်မျိုးကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေးမွေးပြီးတာနဲ့ သက်သာသွားနိုင်တာကြောင့် စိတ်ပူစရာမရှိပါဘူး။၃။ဗီတာမင်လုံလုံလောက်လောက်မရရှိခြင်း။အဓိကအားဖြင့် ဗီတာမင် B နဲ့ ဗီတာမင် E ကို ခန္ဓာကိုယ်က လုံလုံလောက်လောက် မရတဲ့အခါ ခြေလက်တွေ ထုံကျဉ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ခြေတွေလက်တွေ ထုံကျဉ်တဲ့ ပြသနာဖြစ်လာပြီဆိုရင် မိမိနေ့စဉ်စားသောက်နေတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ ဗီတာမင်ကြွယ်ဝတာတွေ ပါရဲ့လားဆိုတာ ပြန်ပြီး ဆန်းစစ်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီး လိုအပ်ရင် ဗီတာမင် ဖြည့်စွက်ဆေးတွေ သောက်နိုင်ပြီး နေ့စဉ် အစားအစာတွေထဲမှာ ဗီတာမင် B နဲ့ E ပါဝင်တဲ့ ဆန်၊ဂျုံ ၊ နို့ နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းမျာ၊ ပဲ၊ ဥ၊ အစေ့အဆံများ၊ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ သဘာဝသစ်သီးတွေကိုလည်း စားပေးဖို့ မမေ့ကြပါနဲ့နော်။၄။ အချို့သောဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေခြင်း။အချို့သောကင်ဆာကုဆေးတွေ၊ TB ဆေးတွေ၊ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိတဲ့ဆေးတွေ နဲ့ အချို့သောရောဂါပိုးဝင်တဲ့ အခါမှာ အသုံးပြုတဲ့ဆေးတွေကြောင့်လည်း ထုံကျဉ်ခြင်းပြသနာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။၅။ အရက် အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း။အရက်အများကြီးသောက်ခြင်းက အာရုံကြောလေးတွေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့အပြင် အရက်သောက်တာများတဲ့သူတွေမှာ ဗီတာမင် B12 နဲ့ folic acid တွေကိုလည်း လျော့နည်းနေနိုင်တာကြောင့် ခြေ၊လက် ထုံကျဉ် ခြင်း ကိုဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အရက်ကိုလည်း တတ်နိုင်သမျှရှောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။၆။ Nerve entrapment syndromes ( အာရုံကြောလေးတွေကို ပိမိစေတဲ့ ရောဂါများ)။အာရုံကြောလေးတွေကို ပိမိနေစေတဲ့ ရောဂါတွေ ဖြစ်တဲ့carpal tunnel syndromeလို့ခေါ်တဲ့ လက်ဖဝါးအတွင်းရှိ အာရုံကြောလေးများ ပိမိနေတဲ့ရောဂါ၊ nerve palsy စတဲ့ အာရုံကြောရောဂါတွေမှာလည်း ထုံကျဉ်တာကို ဖြစ်စေပါတယ်။၇။ အခြားရောဂါများ။HIV နဲ့ အသည်းရောင် အသားဝါ Bပိုး၊ C ပိုးဝင်ခြင်း၊ အလုံးအကျိတ် ဖြစ်ပြီး အာရုံကြောလေးတွေကို ပိမိခြင်း၊ ကျောက်ကပ်၊ အသည်းရောဂါတွေနဲ့ အချို့သော သွေးရောဂါတွေမှာလည်း ခြေလက်ထုံကျဉ်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ခြေလက် အဖျားလေးတင်မကဘဲ တစ်ခုလုံး ထုံကျဉ် လာတယ်၊ ရုတ်တရက်၊ ခေါင်းကိုက်လာတယ်၊ မကြာခင်က ခေါင်းကို ထိခိုက်မိထားတယ်၊ရင်ဘတ်အောင့်လာတယ်၊ အသက်ရှုရ ခက်ခဲလာတယ်၊ ခြေထောက်၊လက် တစ်ဖက်ဖက် လှုပ်ရှားရခက်ခဲလာတယ်၊ သတိမကောင်းဖြစ်လာတယ်၊ စကားပြောရတာ ခက်ခဲလာတယ် ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးပြသပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ကျန်းမာကြပါစေ။ရေးသားသူ – Khine Phoo Ngon။[embed-health-tool-bmi]	brain-ns	brain-ns	https://hellosayarwon.com/brain-ns/peripheral-nervous-system-disorders/tingling-sensation-hand-foot/
အမျိုးသမီးတိုင်း သိထားသင့်တဲ့ ကျန်းမာစွာ စားသောက်နည်းပုံစံ	နေ့စဉ် စားသုံးလိုက်တဲ့အစားအစာ၊ သောက်သုံးလိုက်သမျှဟာ လက်ရှိကျန်းမာရေးကိုရော သက်ကြီးပိုင်းမှာပါ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ အစားအစာတွေ ရွေးချယ်စားသုံးတာက ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ရာ ရောက်သလို ကျန်းမာရေးကို စောင့်ရှောက်ရာလည်း ကျပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရအမျိုးသမီးတွေကျန်းမာအောင် စားသုံးတာက ကိုယ်တိုင်ရော တစ်မိသားစုလုံးပါ ကျန်းမာစေဖို့ အထောက်အပံ့ ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာပါ။ဒီတော့ ကိုယ်တိုင်ရော မိသားစုတွေပါ ကျန်းမာစေဖို့လေဒီတွေအနေနဲ့ ဘယ်လို ကျန်းမာအောင် စားသောက်နေထိုင်ရမလဲဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။ကျန်းမာစွာ စားသောက်တာက။ကိုယ် ရွေးချယ်လိုက်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံက ကျန်းမာရေးကို အများကြီး သက်ရောက်နေပါတယ်။လေဒီတို့အနေနဲ့ ကျန်းမာချင်တယ်ဆိုရင် အခုလို စားသုံးပေးလို့ ရပါတယ်။ကျန်းမာနေစေဖို့ဆိုရင် နေ့တိုင်း သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ပုံမှန် စားသုံးပေးဖို့ လိုပါမယ်။ နေ့လယ်စာစားတဲ့အခါ ထမ်းနဲ့ အသီးအရွက်ကြော် တစ်မျိုးမျိုးကို ဆတူစားပေးပါ။အချိုစာတွေအစား သစ်သီးတွေကို တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး ၃ ကြိမ်လောက် စားပေးပါ။သစ်သီးဖျော်ရည်ထက် သစ်သီးကိုပဲ စားစေချင်ပါတယ်။ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ဖို့ဆိုရင် ပရိုတင်းကို လိုအပ်ပါတယ်။ လုံလောက်တဲ့ ပရိုတင်းကို ရစေဖို့ဆိုရင် ပင်လယ်စာ၊ အဆီမပါတဲ့အနီရောင် အသား၊ ကြက်သား၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အခွံမာသီး၊ အစေ့အဆန် စတာတွေကို တစ်ပတ် နှစ်ကြိမ် စားပေးပါ။ထမင်း၊ အုတ်ဂျုံ၊ ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်၊ဆန်လုံးညိုစတာတွေကို စားပေးပါ။ အမျိုးသမီးတွေ ကျန်းမာစေဖို့ ဒီအစားအစာက အရေးကြီးပါတယ်။ အမျိုးသမီး အများစုက ဒီအာဟာရကို ပြည့်ဝအောင် မစားမိတတ်ကြပါဘူး။အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ တစ်နေ့တာကို နို့ ၃ ခွက်လောက် သောက်သင့်ပါတယ်။ အဆီထုတ်ထားတဲ့ နို့ ဒါမှမဟုတ် ဒိန်ချဉ်တို့ကို စားပေးတာက အရိုပါးတာ၊ အရိုးပွတာတွေ မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ နို့နဲပ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေက အရိုးသန်မာစေဖို့ အားဖြည့်ပေးတဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်ကို ပြည့်ဝစွာ ရရှိစေပါတယ်။ရေဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာစေဖို့ အတော်လေး အထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာနေစေဖို့ဆိုရင် တစ်နေ့တာကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်သောက်ပေးပါ။[embed-health-tool-ovulation]	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/womens-health-issues/healthy-eating-and-women/
Rabies (ခွေးရူးပြန်ရောဂါ)	Rabies (ခွေးရူးပြန်ရောဂါ) အကြောင်းလေး လေ့လာလိုက်ရအောင်နော်။ခွေးရူးပြန်ရောဂါဆိုတာ Rabies အမည်ရှိ ဗိုင်းရပ်စ်တစ်မျိုးကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ဆိုးရွားတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ခွေးရူးပြန်ခြင်း ရောဂါပိုး ကူးစက်ထားတဲ့ ရှဉ့်၊လင်းနို့၊မြေခွေးနဲ့ လေလွင့်ခွေး (စွန့်ပစ်ခံ)တွေ ကိုက်ခံရခြင်းဖြင့် ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ခွေးရူးပြန်ခြင်း လက္ခဏာတွေ စပြလာပြီး ကုသမှုမခံလျှင် ထိုသူသည် သေဖို့များပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ခွေးရူးပြန်ခြင်း ဖြစ်နေပြီလို့ သံသယရှိနေလျှင် အရေးပေါ် ကုသမှုခံယူ သင့်ပါတယ်။ဝေးလံတဲ့အရပ်ဒေသတွေမှာ နေတဲ့သူတွေမှာ အကိုက်ခံရလျှင် အရေပေါ်ထိုးရန် ကာကွယ်ဆေး မရရှိနိုင်ကြပါဘူး။ ခွေးရူးပြန်ခြင်း ဟာအသက်အရွယ်မရွေးဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၁၅နှစ်အောက် ကလေးတွေ၊ ခွေးရူးပြန် virus ထိတွေ့မှုများတဲ့ ဓါတ်ခွဲခန်းတွေမှာ အလုပ်လုပ်သူတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ဒါ့အပြင် အဖြစ်များနိုင်တဲ့ သူတွေထဲမှာ ခွေးရူးပြန် virus ကို ကာကွယ်နိုင်စွမ်း မရှိတဲ့ ဒေသမှာနေတဲ့ ကလေးတွေ၊ တောတွင်းဝေးလံတဲ့ ဒေသသို့ ခရီးသွားသူတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ခွေးရူးပြန်ဗိုင်းရပ်စ် စဝင်ပြီး ပထမဆုံးလက္ခဏာပြဖို့ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၃၅ ရက်ကနေ ၆၅ရက်ထိကြာတတ်ပါတယ်။ ပထမဆုံးလက္ခဏာတွေက တုပ်ကွေးနဲ့တူပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့။တခြားလက္ခဏာတွေကတော့ ကိုက်ခံရတဲ့နေရာမှာ နာခြင်း သို့ ထုံခြင်းကို ၃ ရက် ၄ ရက်လောက် ခံရပါတယ်။ အဲ့ဒီနောက်မှာတော့ အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်လာတဲ့ လက္ခဏာတွေဖြစ်တဲ့ ကဏာမငြိမ်မှုတွေ၊ကြမ်းတမ်းတဲ့ အပြုအမူတွေ နဲ့ ငြိမ်သက်နေတဲ့ အမူအရာတွေ ပြလာတတ်ပါတယ်။ထင်ယောင်ထင်မှား ဖြစ်မှုတွေ၊ ကြွက်တက်တာတွေနှင့် အကြောသေတာတွေလဲ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေမှာပဲ ရေကြောက်ခြင်း (hydrophobia) လဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ကံဆိုးစွာနဲ့ပဲ ခွေးရူးပြန်ခြင်း ကိုအချိန်မှီမကုနိုင်ခဲ့လျှင် လက္ခဏာတွေပြပြီး ၄ရက်မြောက်နဲ့၇ရက်မြောက်လောက်မှာ သတိမေ့ခြင်း၊တက်ခြင်း နှင့် နောက်ဆုံး သေတဲ့အထိဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ ကိုယ့်ဆီမှာ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့် ပါတယ်။တိရိစ္ဆာန်တစ်ကောင်ကောင်ကိုက်မိရင် ကိုယ့်အိမ်မွေးတိရာစ္ဆာန်ဖြစ်နေရင်တောင် ဆရာဝန်ဆီ အမြန်ဆုံး သွားပြသင့်ပါတယ်။ ကိုက်ခံရတဲ့ ဒဏ်ရာနဲ့ အခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး သင်နဲ့ ဆရာဝန်က ခွေးရူးပြန်ခြင်း ကာကွယ်ရန် ကုသမှုခံယူသင့် မသင့် ဆုံးဖြတ်ရပါမယ်။ကိုက်ခံရတာ မသေချာရင်တောင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြကြည့်သင့်ပါတယ်။သင့်ဆီမှာ အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုများရှိနေမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခု ရှိနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်းရဲ့ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုဟာ မတူညီနိုင်ပါဘူး။ သင့်အခြေအနေ အတွက် ဘာအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ခွေးရူးပြန်ခြင်း ကိုဖြစ်စေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ် အမျိုးအစားကတော့ ရောဂါပိုးရှိတဲ့ တိရစ္ဆာန်ကောင်ရဲ့ သွားရေမှာရှိတဲ့ rhinovirus ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါပိုးရှိတဲ့ တိရစ္ဆာန်ဟာ တခြားတိရာစ္ဆာန် သို့ လူကို ကိုက်ခြင်းဖြင့် ရောဂါကို ပြန့်ပွားစေပါတယ်။တချို့ရှားပါးကိစ္စအနေနဲ့ ရောဂါပိုးရှိနေတဲ့သွားရည်ဟာ အနာ သို့ မျက်လုံး၊ပါးစပ်တို့ရဲ့ mucous membrane ထဲဝင်ပြီးလဲ ခွေးရူးပြန်ခြင်း ကူးတတ်ပါတယ်။ ဒါက ရောဂါပိုးရှိတဲ့ တိရစ္ဆာန်က သင့်ရဲ့ အနာကို လာလျက်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုမြင့်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။သင့်ကို ကိုက်တဲ့ တိရစ္ဆာန်ကို ဖမ်းပြီး ခွေးရူးပြန်ခြင်း ရှိ၊ မရှိစစ်ဆေးပါ။ ကိုက်ခံရတဲ့ အချိန်မှာ သင့်ဆီကို ခွေးရူးပြန်ခြင်း ပိုးဝင်သွားလားဆိုတာ သိနိုင်ဖို့လုံးဝမဖြစ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်က သံသယရှိတယ်ဆိုလျှင် ကာကွယ်ဖို့ ကုသမှုပြုရန် တိုက်တွန်းလိုပါတယ်။ခွေးရူးပြန်ခြင်း ပိုးရှိတဲ့ တိရစ္ဆာန်ကိုက်ခံရပြီဆိုလျှင် အကိုက်ခံရတဲ့နေရာကို ဆပ်ပြာ၊ ရေနဲ့ ပိုးသေစေတဲ့ Povidone-iodine တွေနဲ့ သေချာဆေးကြောပါ။ ပြီးနောက် ခွေးရူးပြန်ခြင်း ပိုးကူးစက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ဆေးအဆင့်ဆင့်ထိုးရပါတယ်။ခွေးရူးပြန်ခြင်း ကာကွယ်ဆေး၂ မျိုးရှိပါတယ်။တစ်မျိုးမှာ ချက်ချင်း အာနိသင်ပေးနိုင်တဲ့ ခွေးရူးပြန်ခြင်း immunoglobulin ပါရှိပြီး ကိုက်ခံရတဲ့ ဒဏ်ရာ အနီးထိုးရတဲ့ ဆေးမျိုးဖြစ်ပြီး နောက်တစ်မျိုးမှာ အနည်းဆုံး ၄ ချက်ပါဝင်ပြီး ၁၄ ရက်ကြာထိုးရတဲ့ ဆေးမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ဒုတိယတစ်မျိုးက လက်မောင်းမှာထိုးရပြီး သင့်ခန္ဓါကိုယ်မှာ ခွေးရူးပြန်ခြင်း virus အားမှတ်သားစေပြီး ခန္ဓါကိုယ်ကနေ ပြန်တိုက်ထုတ်စေပါတယ်။ အကိုက်ခံရတဲ့ တိရာစ္ဆာန်ကို ဖမ်းမိပြီးနောက် စမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ခွေးရူးပြန်ခြင်း ပိုးမတွေ့ဘူးဆိုလျှင် ဒုတိယ ကာကွယ်ဆေးမျိုးထိုးစရာ မလိုပါဘူး။ ဆက်လက်သိရှိလိုသောအချက်အလက်များအတွက် သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနဲ့အိမ်သုံးကုထုံးများက သင့်အနေဖြင့် ခွေးရူးပြန်ခြင်း ကိုကုသတဲ့နေရာမှာနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေတဲ့နေရာတွေမှာ အကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။• သင့် ခွေးရူးပြန်ခြင်း ရောဂါအခြေအနေတိုးတက်ပြောင်းလဲမှုရှိမရှိ သိနိုင်ရန် ဆရာဝန်နဲ့ ရက်ချိန်းပုံမှန်ပြပါ။• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာပါ။• သင့်ရဲ့ သွားတွေ၊သွားပွတ်တံတွေနဲ့ သွားကြားထိုးတံတွေကို ဂရုစိုက်ပြီး သွားဆရာဝန်နဲ့လည်း ပုံမှန်ပြပါ။• စားသောက်ပုံပြောင်းလဲပါ၊ ဆားသိပ်မစားပါနဲ့။• ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားပါ။•Caffeineဓါတ်ကိုလျှော့ပါ။• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။အကယ်၍သင့်မှာ မေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	health	health	https://hellosayarwon.com/health/general-health-knowledge/rabies-explained/
Pustular psoriasis (အကြေးခွံအရေပြားကဲ့သို့ဖြစ်စေသော အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ)	အရေပြားတွင် အနီရောင်အကြေးခွံကဲ့သို့သော အကွက်များဖြစ်ပေါ်စေပြီး တစ်ကိုယ်လုံးအနှံ့ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အများအားဖြင့် ဒူးနှင့် တထောင်ဆစ်များတွင် တွေ့ရတတ်သည်။ အကြေးခွံအရေပြားကဲ့သို့ဖြစ်စေသော အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါသည် ကူးစက်ရောဂါမဟုတ်ပါ။ ပုံစံမျိုးစုံတွေ့ရပြီး တခုသော တွေ့ရှိရသည့် ပုံစံမှာ ပိုးဝင်မနေသော အဖြူရောင်ရေကြည်ဖုကဲ့သို့သော ပြည်တည်နာများနှင့်တွဲ၍ဖြစ်သည်။ ပြည်တည်နာများနှင့်တွဲဖက်၍တွေ့ရှိရသည့်အပြင် တခါတရံ အဖုများဖြင့်တွဲ၍လည်း တွေ့ရှိရနိုင်သည်။ လက်နှင့်ခြေထောက်များကဲ့သို့သောနေရာများတွင် ကွက်၍ဖြစ်ပွားနိုင်သလို တစ်ကိုယ်လုံးအနှံ့လည်းဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ မျက်နှာပေါ်တွင်ဖြစ်ပွားရန်ခဲယဉ်းသည်။ ဖြစ်ပွားရန်ရှိသည့် အရေပြားမှာ နီရဲနေပြီး ထိမိလျှင်နာကျင်တတ်ပြီး နာရီအနည်းငယ်အတွင်း ရေကြည်ဖုကဲ့သို့သော ပြည်တည်နာကြီးများဖြစ်သွားနိုင်သည်။ ထိုအနာများသည် အညိုရောင်မာကျောသည့်အခွံများဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားပြီး ထိုအခွံများ ကွာကျသွားပါက တောက်ပချောမွတ်သောအရေပြားကို မြင်တွေ့ရတတ်သည်။ပြည်တည်နာများနှင့် တွဲ၍တွေ့ရှိရသည့် အကြေးခွံအရေပြားကဲ့သို့ဖြစ်စေသော အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါမျိုးကွဲများမှာ။မည်သူတွင်မဆိုဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး ဖြစ်ပွားသည့် လူကြီးများ၏ ပျမ်းမျှအသက်မှာ 50နှစ်ခန့်ရှိကြောင်းသိရသည်။ အသက်10နှစ်အောက်ကလေးငယ်များတွင် ဖြစ်ပွားရန်ကားအလွန်ခဲယဉ်းသည်။ ထပ်မံသိရှိလိုပါက ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြသပါ။နာကျင်နေသော အနီရောင်အကွက်များမှစတင်ဖြစ်ပွားသည်။ ပြည်ဖုများသည် နာရီပိုင်းအတွင်းဖြစ်ပေါ်လာပြီး တစ်ရက်နှစ်ရက်အတွင်းခြောက်ကပ်သွားတတ်သည်။ အချို့သောနေ့များတွင်ဖြစ်စေ အပတ်စဉ်ပုံမှန်ဖြစ်စေ။ပြန်လည်ဖြစ်ပွားတတ်သည်။ ကလေးများတွင်ဖြစ်ပွားရန်ခဲယဉ်တတ်ပြီး ဖြစ်ပွားပါကလည်း လူကြီးများထက်ကုသပျောက်ကင်းလွယ်သည်။ ထို့ပြင် ကလေးငယ်များတွင် မကုသပဲလည်း ပြန်ကောင်းသွားနိုင်သည်။ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည့် လက္ခဏာရပ်များမှာ။တတ်နိုင်သမျှလျှင်မြန်စွာ ကုသမှုစတင်ရန်လိုအပ်သည်။ အချိန်လွန်သွားပါက မောပန်းနမ်းနွယ်ခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတို့ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများမှာ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများကျွတ်ခြင်း၊ဘက်တီးရီးယားပိုးများဝင်ခြင်း၊အသည်းအားလည်းထိခိုက်မှုတို့ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ မကုသပဲထားပါက အသက်ရှူခြင်းနှင့်နှလုံးခုန်ခြင်းတို့လည်း ရပ်သွားနိုင်ပါသည်။PPP။လက်ဖဝါး၊ခြေဖဝါးများနှင့် ခြေဖနောင့်၏ ဘေးနံရံများတွင်ဖြစ်ပွားသည်။ အနီကွက်များအပေါ်တွင် ပြည်ဖုများပေါက်လာပြီးနောက် အညိုရောင်ပြောင်း၍ကွာကျကာ အကြေးခွံများဖြစ်လာသည်။Von ကဲ့သို့ပင် ပုံမှန်ဖြစ်နေကျရက်များတွင် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပြီး အရေပြားအား မာကြောကြမ်းတမ်းစေသည်။ဆေးလိပ်သောက်သုံးသူများတွင် ပို၍အဖြစ်များသည်။Acro။အလွန်ရှားပါးသည့်ရောဂါကွဲတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး လက်ချောင်းနှင့်ခြေချောင်းများ၏ထိပ်တွင် နာကျင်စေသည့် အရေပြားအဖုများကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ ထိုအဖုများပေါက်သွားသောအခါ။သွေးစို့နေသည့် အနီရောင်အကြေးခွံများကျန်ခဲ့တတ်သည်။ပိုးဝင်ခြင်း(သို့)အရေပြားအားထိခိုက်အနာတရဖြစ်ခြင်းတို့မှ စတင်ဖြစ်ပွားတတ်သည်။ လက်သည်းခြေသည်းများအားပျက်စီးရုပ်ဆိုးစေနိုင်သည့်။အထိပြင်းထန်တတ်ပြီး အောက်ခံလက်ချောင်းခြေချောင်းများ၏အရိုးများကိုလည်းထိခိုက်စေနိုင်သည်။အထက်ပါလက္ခဏာများအပြင်အခြားရှိနိုင်သေးသည်။ စိုးရိမ်ရပါက ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ဆုံပြသပါ။အထက်ပါ လက္ခဏာရပ်များဖြစ်ပွားပါက ဆရာဝန်ပြသသင့်ပါသည်။ လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးတွင် ဖြစ်ပွားမှုမတူညီ၍ ဆရာဝန်နှင့်ပြသခြင်းသည်သာ အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ပြည်တည်နာများနှင့် တွဲ၍တွေ့ရှိရသည့် အကြေးခွံအရေပြားကဲ့သို့ဖြစ်စေသော အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါအားသိရှိနားလည်ရန် ပုံမှန်အဖုအများနှင့်တွဲ၍တွေ့ရတတ်သောအဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါအား သိရှိရန်လိုအပ်သည်။ အများအားဖြင့် မျိုးရိုးနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်၏သက်ရောက်မှုများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာရသည်ဟုယုံကြည်ထားကြသည်။အောက်ပါအကြောင်းအရာများက ဖြစ်နိုင်ချေကို များပြားစေနိုင်သည်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ပြည်တည်နာများနှင့် တွဲ၍တွေ့ရှိရသည့် အကြေးခွံအရေပြားကဲ့သို့ဖြစ်စေသော အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါမှာ ဖြစ်ပွားနေကျ အရေပြား တွင် အနီကွက်များပေါ်ခြင်းနှင့်မတူညီပါ။ အကယ်၍အရေပြားပေါ်တွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော အနီကွက်များ၊ရေကြည်ဖုများ၊နှင့် ပျောက်ရန်ခဲယဉ်းနေသော အနာများရှိပါက ဆရာဝန်အားပြသသင့်ပါသည်။ ပြည်တည်နာများနှင့် တွဲ၍တွေ့ရှိရသည့် အကြေးခွံအရေပြားကဲ့သို့ဖြစ်စေသော အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါအား စမ်းသပ်တွေ့ရှိရန် သွေးဆဲလ်ပမာဏများ၊သွေးဖြူဥများ၏ရောဂါများစစ်ဆေးခြင်း၊ရောင်ရမ်းခြင်းရှိမရှိစစ်ဆေးခြင်းတို့ကို စစ်ဆေးရန် ဆရာဝန်မှ ညွှန်ကြားတတ်သည်။ ပြည်တည်နာများနှင့် တွဲ၍တွေ့ရှိရသည့် အကြေးခွံအရေပြားကဲ့သို့ဖြစ်စေသော အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါတွင်ကား လင်ဖိုဆိုက်ခေါ်သွေးဖြူဥများနည်းပါးနေတတ်သည်။ တခါတရံတွင် ပြည်ဖုများအားဖောက်ထုတ်၍ စစ်ဆေးကာ ရောဂါရှိမရှိအတည်ပြုလေ့ရှိသည်။ကုသမှုမှာ ဖြစ်ပွားသောရောဂါကွဲနှင့် ပြင်းထန်မှုတို့အပေါ်မူတည်သည်။ တခါတရံတွင် ထိရောက်သောကုသမှုဖြစ်ရန် ကုသမှုမျိုးစုံပြုလုပ်ရတတ်သည်။ အရောင်ကျစေသည့် လိမ်းဆေးများကို ဆရာဝန်မှပေးတတ်သည်။ ထိုအရောင်အရမ်းကျဆေးများသည် အရေအပြားအား ပျော့ပျောင်းစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုအားသက်သာစေသည်။ သဘာဝအတိုင်းဖြစ်စေ ဖန်တီးထား၍ဖြစ်စေ ရရှိသော။ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အားလည်းအသုံးပြုကုသတတ်သည်။ ပီယူဗီအေဆိုသော ကုသမှုမှာ။ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့် အောက်ပါဆေးများကို အသုံးပြု၍ကုသခြင်းဖြစ်သည်။သက်သာစေရန် ရေဓါတ်ဆုံးရှံုးမှုနှင့် ပိုးဝင်ခြင်းအား ကာကွယ်ရန်လည်း လိုအပ်သည်။ပိုးသတ်ဆေးများ၊ရေဓါတ်အားပြန်ဖြည့်ခြင်း၊နှင့် လိမ်းဆေးများသည် ကုသမှုတွင်ပါဝင်တတ်ပြီး ထိုကုသမှုများနှင့် မသက်သာပါကစတီးရွုက်သောက်ဆေးများကိုဆရာဝန်မှ ညွှန်ကြားတတ်သည်။ စတီးရွုက်အား ချက်ချင်းဖြတ်လိုက်ပါက ရောဂါအားပြန်ဖြစ်စေတတ်သောကြောင့် ဖြည်းဖြည့်းချင်းဆေးပမာဏအားလျှော့ချသောက်သုံးခြင်းဖြင့် ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းဖြတ်သင့်ပါသည်။ စတီးရွိုက်၏ ဆိုးကျိုးများအကြောင်းကို ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။Pal။လိမ်းဆေးများ၊ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဖြင့်ကုသခြင်း၊ကိုယ်ခံအား မီသောက်ထရီဆိပ်ကဲ့သို့သော ဆေးများဖြင့် ဖိနှိပ်၍ကုသခြင်းများသည် ကုသမှုတွင် ပါဝင်တတ်သည်။ မည်ကဲ့သို့ကုသမည်ကို ဆရာဝန်အား မေးမြန်းစုံစမ်းပါ။Acro။ဖြစ်ပွားရန်ခဲယဉ်းပြီး ထိရောက်စွာ ကုသနိုင်သည့် ကုသနည်းများလည်း ထင်ထင်ရှားရှားသတ်မှတ်ထားခြင်းမရှိပေ။ လိမ်းဆေးနှင့် သောက်ဆေးများပေါင်း၍ကုသတတ်သည်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/psoriasis/pustular-psoriasis-%e1%80%a1%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%81%e1%80%bd%e1%80%b6%e1%80%a1%e1%80%9b%e1%80%b1%e1%80%95%e1%80%bc%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%b2%e1%80%b7%e1%80%9e%e1%80%ad/
သားအိမ်ရောင် ခြင်းအကြောင်း ဘာတွေ သိထားသင့်သလဲ	သားအိမ်မှာ အတွင်းသားရယ်၊ အလယ်က ကြွက်သားရယ်၊ အပြင်ဆုံးက အမြှေးပါးရယ်ဆိုပြီး ရှိပါတယ်။ ခုပြောမယ့် သားအိမ်ရောင် ခြင်းက Endometriumလို့ခေါ်တဲ့ အတွင်းသား ရောင်ရမ်းတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။သားအိမ်ကိုပိုးဝင်စေတဲ့ ကိစ္စမှန်သမျှက သားအိမ်ရောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေတယ်လို့ အကြမ်းဖျင်း မှတ်ထားလို့ ရပါတယ်။ ပုံမှန်ဆိုရင် သားအိမ်ခေါင်းက သားအိမ်ထဲကို ပိုးတွေ မဝင်အောင် အပြင်ကနေ ပိတ်ပေးထားပါတယ်။ သားအိမ်ခေါင်း ပွင့်သွားတဲ့အခါ ဥပမာကလေးမွေးတာ၊ မိန်းမကိုယ်ကို ခွဲစိတ်မှုတွေ လုပ်တဲ့အခါ အခန့်မသင့်ရင် သားအိမ်ထဲကို ပိုးတွေ ဝင်သွားတတ်ပါတယ်။မိန်းမကိုယ်မှာ ပုံမှန်အတိုင်း ရှိနေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားကရော အပြင်က ဝင်လာတဲ့ ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားကရော သားအိမ်ရောင်တာကို ဖြစ်စေပါတယ်။သားအိမ်ရောင်ခြင်းကို ဖြစ်နိုင်ခြေများတဲ့ ကိစ္စတွေကတော့။ဒါကတော့ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းပါပဲ။ ဒါကြောင့် ကလေးမွေးတာဖြစ်ဖြစ်၊ သားပျက်တာ ဖြစ်ဖြစ် ဆေးရုံမှာ သန့်သန့်ရှင်းရှင်းနဲ့ မွေးဖို့၊ ကုသမှု ခံယူဖို့ လိုပါတယ်။ခွဲမွေးတာကလည်း ရိုးရိုးမွေးတာထက် ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီထဲမှာမှ ဘာမှပြင်ဆင်မှု မရှိဘဲ ဒီတိုင်း ခွဲမွေးလိုက်ရရင် ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ခွဲမွေးတာက သားအိမ်ကို တိုက်ရိုက်ခွဲစိတ်ရတာ ဖြစ်လို့ သန့်သန့်ရှင်းရှင်းနဲ့ ခွဲမွေးနိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ။အတူနေတဲ့အခါ လိင်ကတဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ ရောဂါပိုးတွေက မိန်းမကိုယ်၊ မွေးလမ်းကြောင်းတွေကနေတဆင့် အပေါ်ကို တက်သွားပြီး သားအိမ်ကို ရောင်စေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ကလက်မဲဒီးယား(chlamydia)နဲ့ဆီးပူညောင်းကျပါ။ ဒါကြောင့် အတူနေတဲ့အခါ ကွန်ဒုံးသုံးဖို့ လိုပါတယ်။ တစ်ယောက်မှာ ရောဂါရှိနေရင် အတွဲလိုက် ကုသမှု ခံယူဖို့ လိုပါတယ်။မွေးလမ်းကြောင်းနဲ့ သားအိမ်ခေါင်းမှာ သဘာဝအတိုင်း ရှိနေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီဘက်တီးရီးယားတွေက သူ့နေရာနဲ့သူဆို ဒုက္ခမပေးပေမယ့် သားအိမ်ထဲရောက်သွားရင်တော့ သားအိမ်ရောင် ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။တချို့သော ခွဲစိတ်မှုတွေ၊ စမ်းသပ်မှုတွေက သားအိမ်ထဲကို ပိုးတွေ ဝင်စေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အောက်က (မွေးလမ်းကြောင်း၊ သားအိမ်ခေါင်း)နေ ခွဲစိတ်စစ်ဆေးရရင် ပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ။-သားအိမ်ကို ချဲ့ပြီး ခြစ်တာ။-သားအိမ် အသားစယူတာ။-သားအိမ်မှန်ပြောင်း ကြည့်တာ။-သားအိမ်ထဲ ပစ္စည်းထည့်ပြီး သန္ဓေတားတာ။-ခွဲမွေးတာ စတာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ဒါတွေက ဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိတယ်ဆိုပေမယ့် ဒီလို ခွဲစိတ်မှုတွေ လုပ်တိုင်း သားအိမ်ရောင် တာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ သန့်သန့်ရှင်းရှင်းနဲ့ ပိုးသတ်ပြီးမှ လုပ်မယ်ဆို ဖြစ်နိုင်ခြေ တော်တော်နည်းပါတယ်။Pelvic inflammatory diseaseလို့ခေါ်ပြီး တင်ပဆုံတွင်းက အင်္ဂါတွေ အထူးသဖြင့် မျိုးပွားအင်္ဂါတွေ ရောင်ရမ်းတာ များပါတယ်။ တစ်နေရာမှာ ရောင်ရမ်းရင် နောက်တစ်နေရာကို အလွယ်တကူပြန့်သွားနိုင်ပါတယ်။ မကုသဘဲထားရင် အခြေအနေဆိုးနိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။သားအိမ်ရောင် တဲ့အခါ အတွေ့ရများတဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့။တစ်ခါတလေ ဘာလက္ခဏာမှ မပြဘဲ ဆေးစစ်ရင်းနဲ့မှ တွေ့မိတာမျိုးလည်း ရှိပါတယ်။ အပေါ်က လက္ခဏာတွေ ခံစားနေရရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။အပေါ်က လက္ခဏာတွေ ခံစားရလို့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြခဲ့ရင် အရင်ဆုံး လူနာကို ရောဂါရာဇဝင်နဲ့ စမ်းသပ်ချက်တွေ လုပ်မှာပါ။ မိန်းမကိုယ်နဲ့ သားအိမ်ကို လက်နဲ့ စမ်းသပ်ရနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင်တော့ ရောဂါဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့။ဒါတွေက အသုံးများတဲ့ ဆေးစစ်ချက်တွေ ဖြစ်ပြီး လူနာတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။ အကုန်လိုချင်မှ လိုမှာပါ။သားအိမ်ရောင် တာကို ကုသတယ်ဆိုတာက သားအိမ်မှာရှိတဲ့ ပိုးကို ဖယ်ရှားတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်။မကုဘဲထားမယ်၊ သက်သာသွားမှာပါဆိုပြီး စောင့်နေရင် ကြာလာတဲ့အခါ။ခွဲစိတ်မှု မလုပ်ခင်မှာ သင်က သားအိမ်ရောင် နိုင်ခြေ များတဲ့သူဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်က ပိုးသတ်ဆေး ကြိုပေးတာမျိုး လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ အမြဲတမ်းတော့ လိုချင်မှ လိုမှာပါ။ ခွဲစိတ်မယ့် ပုံစံ၊ သင့်ရောဂါအခြေအနေပေါ်လည်း မူတည်ပါတယ်။ ခွဲပြီးရင်လည်း ပိုးသတ်ဆေး လိုကောင်း လိုနိုင်ပါတယ်။ဒါ့ပြင် ခွဲပြီးရင်၊ ကလေးမွေးပြီးရင်လည်း သားအိမ်ရောင်တဲ့ လက္ခဏာတွေကို စောင့်ကြည့်နေဖို့ လိုပါတယ်။ တစ်ခုခု သံသယဖြစ်တယ်ဆိုတာနဲ့ ဆရာဝန်ကို အကြောင်းကြားတာ၊ ပြန်ပြတာ လုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။လိင်ကတဆင့် ကူးတတ်တဲ့ ရောဂါတွေ ဆိုရင်တော့ မကူးအောင် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ကွန်ဒုံးသုံးဖို့ပါပဲ။ အထူးသဖြင့် လင်မယားခြင်း မဟုတ်ဘူးဆိုရင် ပိုပြီး လိုအပ်ပါတယ်။သားအိမ်ရောင်တာက ကုသလို့ရတဲ့ ရောဂါပါ။ ဒါကြောင့် သိပ်တော့ စိုးရိမ်စရာ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လက္ခဏာတွေကို စောစောသတိထားမိပြီး စောစောကုသဖို့တော့ လိုပါတယ်။ မဟုတ်ရင်တော့ နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်လို့ပါ။[embed-health-tool-ovulation]	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/womens-health-issues/all-you-need-to-know-about-endometritis/
Cerebral Angiogram (ဦးနှောက်သွေးကြောပုံရိပ်ဖမ်းခြင်း )	Cerebral angiogram ဆိုတာ ခေါင်းနှင့်လည်ပင်းရှိသွေးကြောများအခြေအနေကို အရောင်ပါဆေးတစ်မျိုး၊ X-ray camera (fluoroscopy) တို့ကိုသုံးကာ ပုံရိပ်ဖမ်းယူကြည့်ရှုစစ်ဆေးခြင်းဖြစ်တယ်။Cerebral angiogram ကို ဦးနှောက်ကိုသွေးသယ်ယူပေးနေသော သွေးလွှတ်ကြောလေးချောင်း၊ သို့မဟုတ် သွေးပြန်ကြောကို ကြည့်ရန်သုံးနိုင်တယ်။သွေးလွှတ်ကြောပိတ်နေနိုင်ချေရှိသူတိုင်း စစ်ဆေးစရာမလိုပါဘူး။ အန္တရာယ်များ၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိတာကြောင့် တခြားသောစစ်ဆေးမှုများနှင့် မလုံလောက်သောအခါမှ စစ်ဆေးလေ့ရှိပါတယ်။ကြည့်ခြင်းဖြင့်-။• ဦးနှောက်သွေးကြောဖောင်းခြင်း။• သွေးကြောကျဉ်းခြင်း။• သွေးလွှတ်ကြောနှင့် သွေးပြန်ကြောကြား သွေးကြောများရှုပ်ထွေးခြင်း။• သွေးကြောရောင်ခြင်း။• အကျိတ်။• သွေးခဲ။• သွေးလွှတ်ကြောနံရံပြဲနေခြင်း များကို ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။• ခေါင်းကိုက်ခြင်း။• သတိမေ့ခြင်း။• စကားဝါးခြင်း။• မူးခြင်း။• အမြင်ေဝဝါးခြင်း။• အားနည်ခြင်း၊ ထုံထိုင်းခြင်း။စသည့်လက္ခဏာများနှင့်ပတ်သက်ပြီး ရောဂါစစ်ဆေးရှာဖွေရန်အတွက်လည်း သုံးနိုင်တယ်။ဒီစစ်ဆေးမှုအစား MRA (သံလိုက်ဓါတ်မှန်ဖြင့် သွေးကြောပုံရိပ်ဖမ်းခြင်း)၊ CTA (ကွန်ပျူတာဓါတ်မှန်ဖြင့် သွေးကြောပုံရိပ်ဖမ်းခြင်း)တို့က ပိုပြီး အန္တရာယ်နည်းပါတယ်။ကျောက်ကပ်ပြဿနာ၊ ဆီးချိုသွေးချို၊ ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်သူများအတွက် ကျောက်ကပ်ထိခိုက်မှုနည်းရန် ဆေးလျှော့သုံးတာမျိုး မလုပ်ခင် အရည်ဓါတ်ပိုပေးထားတာမျိုးလုပ်ပေးပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ပြဿနာရှိခဲ့ဖူးပါက ခုကျောက်ကပ်အခြေအနေကိုသိရန် စစ်ဆေးမှုမတိုင်ခင် တခြားသွေးစစ်ဆေးမှုများလုပ်ရန်လိုပါလိမ့်မယ်။တစ်ခါတလေ ပြွန်သွင်းလိုက်သောနေရာမှ သွေးကြောပေါက်ပြဲမှုကို ပြန်ပြင်ဖို့ခွဲစိတ်ရတာမျိုး ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဖြစ်စဉ်ဟာ အရမ်းရှားပါတယ်။• ဓါတ်မတည့်သည့်ဆေးများ (အထူးသဖြင့် အိုင်အိုဒင်း၊ ဓါတ်မှန်ရိုက်ဖို့အတွက်သုံးသောဆိုးဆေး dye ၊ ရာဘာပစ္စည်များ-အထူးသဖြင့် ရာဘာလက်အိတ်၊ ရာဘာဘောလုံး)။• သွေးယိုတတ်သောပြဿနာ။• ကိုယ်ဝန်ရှိနေနိုင်ချေ။အထက်ပါအခြေအနေများရှိပါက ကြိုပြောထားပါ။• ပြုလုပ်မှုမတိုင်ခင် ၄ နာရီမှ ၈ နာရီလောက်ထိဘာမှမစားမသောက်ပါနှင့်။ Asprin သို့မဟုတ် သွေးကျဲဆေးများ သောက်နေပါက ဆရာဝန်ကိုပြောပြပါ၊ စစ်ဆေးမှုမတိုင်ခင် ၁ ရက်လောက် ဆေးရပ်ထားရန်လိုပါလိမ့်မယ်။• နာရီအနည်းငယ်ကြာမည်ဖြစ်သောကြောင့် စစ်ဆေးမှုမလုပ်ခင် ဆီးသွားထားသင့်ပါတယ်။• စစ်ဆေးမှုမခံယူခင် သတိပေးချက်များ၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များကိုသိရှိထားပြီး သိလိုသည်များရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။ဆေးနှင့် လိုအပ်သည့် အရည်များသွင်းရန် အကြောဆေးထိုးပါလိမ့်မယ်။ Oxymeter ဟုခေါ်သော သွေးတွင်းရှိ အောက်စီဂျင်ပမာဏတိုင်းသော စက်ကို လက်ညှိုးသို့မဟုတ် နားမှာညှပ်ထားပါမယ်။ နှလုံးခုန်နှုန်းကိုသိရန် ရင်ဘတ်၊ လက်၊ ခြေထောက်တို့တွင် ECG ပလပ်များတပ်ထားပါမယ်။ကုတင်ပေါ်တွင်လှဲနေရပါမယ်။ပြွန်ငယ်သွင်းမယ့်နေရာ (လက် ဒါမှမဟုတ် ပေါင်ခြံ) မှအရေပြားကိုသန့်စင်ပြီး ထုံဆေးထိုးကာ ပြွန်ငယ်လေးသွင်းပါမယ်။ ထိုမှတဆင့် လည်ပင်းရှိ စစ်ဆေးလိုသည့် သွေးကြောဆီချိတ်ဆက်ထားပါလိမ့်မယ်။ထို့နောက် အကြောဆေးမှတဆင့် ဆေးတစ်မျိုးထိုးသွင်းပါမယ်။ ထိုဆေးကသွေးကြောမှတဆင့်ပြန့်သွားကာ ဦးနှောက်ကိုထောက်ပံ့ပေးနေသော သွေးကြောပုံရိပ် ပေါ်လာစေပါမယ်။ ခေါင်းနှင့်လည်ပင်း များရိုက်ယူပါတယ်။ ပုံရိပ်အားလုံးယူပြီးတဲ့အခါ ပြွန်လေးကိုဖယ်လိုက်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်နာရီမှ သုံးနာရီလောက်ထိကြာနိုင်ပါတယ်။စစ်ဆေးမှုဟာ တစ်နာရီမှ သုံးနာရီလောက်ထိကြာနိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်ပါက နာကျင်မှုပျောက်အောင်ဆေးပေးပါလိမ့်မယ်။ တကယ်လို့ပေါင်ခြံမှသွင်းပါက ခြေထောက်ကို ၈ နာရီလောက် ဆန့်တန်းထားပါ။ စစ်ဆေးမှုအပြီး လိုက်နာရမည်များကိုဆရာဝန်ကပြောပါလိမ့်မယ်။ နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုသက်သာရန် ရေခဲကပ်နိုင်ပါတယ်။တစ်ရက်ထဲမှာပဲအိမ်တန်းပြန်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတရံဆေးရုံမှတစ်ညလောက်အိပ်ရသည်လည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ပြွန်သွင်းထားသည့်နေရာမှာ နာကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းဒဏ်ရာတချို့ကျန်နေတတ်ပါတယ်။ထိုးသွင်းထားသောဆေးများစွန့်ထုတ်ရန် ရေများများသောက်၊ ဆီးများများသွားရန်လိုပါတယ်။မေးခွန်းများရှိပါက ဆရာဝန်ကိုတိုင်ပင်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။အဖြေအချို့ကို ဆရာဝန်က ချက်ခြင်း ပြောကောင်းပြောနိုင်ပါတယ်။ အဖြေအကုန် အတိအကျကို တစ်ရက်အတွင်းသိနိုင်ပါတယ်။ပုံမှန်။• သွေးကြောများ အရွယ်အစား၊ ပုံစံ၊ နေရာ၊ အရေအတွက်ပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်။• ထိုးသွင်းလိုက်သောဆေးဟာ သွေးကြောအားလုံးတစ်လျှောက် တူညီစွာပျံ့နှံ့သွားပါတယ်။• ကျဉ်းနေခြင်း၊ ပိတ်နေခြင်း၊ ဖောင်းနေခြင်း နှင့် အခြားပြဿနာများ မတွေ့ရပါ။ပုံမှန်မဟုတ်။• သွေးကြောကျဉ်းနေခြင်းဟာ အဆီစုနေခြင်း၊ ကယ်လ်ဆီယမ်ပုံနေခြင်း၊ ဒါမှမဟုတ် သွေးခဲကြောင့် သွေးစီးကြောင်း လျှော့နေစေခြင်းဖြစ်နိုင်တယ်။• သွေးကြောများနေရာပုံမှန်မဟုတ်ခြင်းဟာ သွေးကြောများကို တွန်းဖယ်ထားမယ့် အကျိတ်တစ်ခုခုရှိနေသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ်။• သွေးကြောဖောင်းနေခြင်းဟာ သွေးကြောနံရံများ လျော့ရဲနေခြင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။• သွေးကြောပုံစံမူမမှန်ခြင်းဟာ အကျိတ်တစ်ခုခုရှိနေခြင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။• သွေးကြောမှ ဆေးများယိုထွက်နေခြင်းဟာ သွေးကြောနံရံမှာ ပေါက်နေတာဖြစ်နိုင်ပြီး.။• သွေးကြောမူမမှန်စွာ အခက်အလက်များကွဲနေခြင်းရှိရင်တော့ မွေးရာပါ ချို့ယွင်းချက်တစ်ခုခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။.။ဓါတ်ခွဲခန်းနှင့်ဆေးရုံပေါ်မူတည်ပြီး ပုံမှန်ပမာဏ အနည်းငယ်ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။ အဖြေအခြေအနေကိုသိရန် ဆရာဝန်နဲ့သေချာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	health	health	https://hellosayarwon.com/health/medical-tests-health/cerebral-angiogram-%e1%80%a5%e1%80%ae%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%82%8f%e1%80%bd%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%b1%e1%80%9e%e1%80%bc%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%81%be%e1%80%80%e1%80%ac%e1%80%95%e1%80%b6%e1%80%af/
အပျိုဖော်ဝင်စ သမီးလေးကို ဒါတွေကျွေးပါ	အပျိုဖော်ဝင်လာတဲ့ သမီးငယ်လေးကို အကောင်းမွန်ဆုံး ကျွေးမွေးဖို့က မေမေတစ်ယောက် မဖြစ်မနေထမ်းဆောင်ရမယ့် တာဝန်တစ်ခုပါ။ ဒီတာဝန်ကို မေမေက အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ပေးနိုင်မှ သမီးလေးက ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ကလေးတစ်ယောက်အဖြစ် ကြီးပြင်းအရွယ်ရောက်လာမှာပါနော်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ ကိုယ့်ရဲ့ သမီးလေးကို အပျိုဖော်ဝင်စ အချိန်မှာ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးလှပတဲ့ သမီးလေးအဖြစ်ကြီးပြင်းလာစေဖို့မေမေတို့အနေနဲ့ ဘယ်လိုမျိုးကျွေးမွေးရမလဲဆိုတာကိုပြောပြပေးပါရစေ။အပျိုဖော်ဝင်တယ်ဆိုတာက ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ အရွယ်ရောက်ပြောင်းလဲမှုပါ။ ဒီအချိန်က အလျင်အမြန်ဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားတဲ့ အရွယ်ဖြစ်တာကြောင့်အာဟာရလိုအပ်ချက်ကလည်း ပုံမှန်ထက်ပိုများနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ကလေးက ခန္ဓာကိုယ် အခြေအနေ၊စိတ်နေစိတ်ထားနဲ့ တွေးခေါ်မှုတွေကအစ အရာရာ စတင်ပြောင်းလဲနေတာပါ။ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးလာပြီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပြောင်းလဲမှုအတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေကို ပြည့်စုံအောင်ကျွေးမွေးနိုင်မှလည်း ကလေးက ရွယ်တူတွေထဲမှာ ညှက်နေတာမျိုး မဖြစ်မှာပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ သမီးလေးကို လှပကြော့ရှင်းတဲ့ လေဒီလေးဖြစ်အောင် အကောင်းဆုံး ပုံသွင်းပေးနိုင်မယ့် အချိန်ဆိုလည် မမှားပါဘူး။ပြောင်းလဲမှုတွေကို ပြည့်မီအောင် အာဟာရဖြည့်တင်းပေးမယ်ဆိုရင် ကလေးကို နေ့စဉ်စားသောက်မှုတိုင်းမှာ ဒါတွေပါအောင်ကျွေးသင့်ပါတယ်။အဆီမပါတဲ့အသား။ကြွက်သားနဲ့ အရိုးတွေ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ပရိုတင်းဓာတ်ရရှိစေဖို့ ကလေးကို အသားကျွေးဖို့လိုပါမယ်။ ဒါ့အပြင် အပျိုဖော်ဝင်စ သမီးလေးအတွက် သံဓာတ်လိုအပ်ချက်မဖြစ်အောင် အကောင်းဆုံးထောက်ပံ့ပေးနိုင်ဖို့အတွက်လည်း အနီရောင်အသားတွေ ကျွေးပေးဖို့လိုပါမယ်။ တစ်ပတ်ကို ၃ ကြိမ်လောက်ကျွေးပေးရပါမယ်။ပဲအမျိုးမျိုး။ပြောင်းလဲလာမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားမှု၊ သံဓာတ်အားနည်းချက်ကြောင့်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်တာမျိုးမဖြစ်စေဖို့အတွက်အရိုးနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က တစ်ရှူးတွေ ကျန်းမာနေစေဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေရရှိစေဖို့ပါ။ဥအမျိုးမျိုး။အရိုးနဲ့ သွားတွေကြံ့ခိုင်စေဖို့ လိုအပ်တဲ့ကယ်လ်ဆီယမ် စုပ်ယူမှုကောင်းစေဖို့၊ဗီတာမင် Dပမာဏကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်စေဖို့၊သံဓာတ်ရရှိစေဖို့အတွက် တစ်ပတ်ကို ၃ ကြိမ်လောက်ကျွေးပေးသင့်ပါတယ်။နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်း။အရိုးနဲ့ သွားတွေကြံ့ခိုင်စေဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ လစဉ်ရာသီလာတာကြောင့် သံဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုမဖြစ်စေဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့သံဓာတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ အခြား ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ရရှိစေဖို့အတွက် တစ်နေ့ကို နို့တစ်ခွက် ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်လောက် တိုက်ပေးသင့်ပါတယ်။ရေ။သဘာဝတရားကြီးကပေးထားတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့သောက်စရာကလည်း အပျိုဖော်ဝင်စ သမီးငယ်လေးတွေ ကျန်းမာစေဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ကျောင်းစာတွေနဲ့ ပင်ပန်းနေတဲ့ သမီးလေး အင်အားပြည့်ပြီး လန်းဆန်းနေစေဖို့ရော၊ကိုယ်တွင်းကအဆိပ်အတောက်တွေကိုပါ ဖယ်ရှားဖို့အတွက် တစ်နေ့ကိုရေ ၇ ခွက်ကနေ ၈ ခွက်အထိပုံမှန်တိုက်ပေးပါ။ဟင်းနုနွယ်။ဆဲလ်တွေကြီးထွားဖို့နဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါတွေမဖြစ်စေဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဖောလိတ်ဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင် B တို့ပါဝင်နေပါတယ်။ဒီအချိန်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာပြီး တက်ကြွတဲ့ မိန်းမပျိုလေးဖြစ်စေဖို့အတွက် ဒီအချက်လေးတွေကို လိုက်နာပေးဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့မေမေတို့ရေ။အပျိုဖော်ဝင်စ သမီးငယ်လေးတွေရှိတဲ့မေမေတို့အနေနဲ့ အခုပြောခဲ့တဲ့အချက်လေးတွေကို ဂရုစိုက်လို့ သမီးလေးကို စမတ်ကျတဲ့ သမီးလေးအဖြစ် ပျိုးထောင်လိုက်ပါ။[embed-health-tool-bmi]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/adolescents/milestones-and-development/nutrition-for-teenage-girls/
ဝိုင်သောက်ခြင်း နဲ့ အားကစားလုပ်ခြင်း	ဝိုင်ကို နေ့စဉ် သောက်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်သောက်ပေးခြင်းဟာ အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သလိုပဲ အကျိုးရှိထိရောက်တယ်ဆိုတဲ့ အယူအဆတွေဟာ အခုနောက်ပိုင်းမှာ ပိုပိုများလာပါတယ်။ ဒါဟာမှန်ပါသလား။ ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီး အခုဆောင်းပါးမှာ ဆွေးနွေးပေးထားပါတယ်။“ဥရောပတိုက်ဆိုင်ရာ နှလုံးကျန်းမာ အဖွဲ့”ကြီးက သုတေသနပညာရှင်တွေဟာ တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံးငါးရက်လောက် အရက်အတန်အသင့် သောက်ဖြစ်သူတွေကို လေ့လာမှုတွေ ပြုလုပ်ခဲ့ကြပါတယ်။ဒီနောက်သူတို့ကို အရက်လည်းသောက်လေ့ကျင့်ခန်းလည်း လုပ်သူတွေ နဲ့ အရက်ပဲသောက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သူတွေ ဆိုပြီး နှစ်အုပ်စုခွဲလိုက်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေ ပြုလုပ်တဲ့အခါ အရက်ပဲသောက်ပြီး အားကစားမလုပ်သူတွေရဲ့ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏ၊အဆီဓာတ်ပမာဏ၊ကိုလက်စထရောပမာဏ ဒါမှမဟုတ် C-reactive protein လို့ခေါ်ပြီး တစ်ရှူးထိခိုက်ရောင်ရမ်းမှုတွေကို ပြသပေးနိုင်တဲ့ ပရိုတင်းတမျိုးရဲ့ ပမာဏ စတာတွေအပေါ် အရက်က ဘယ်လိုမှ ထူးခြားကောင်းမွန်တဲ့ အာနိသင်သက်ရောက်မှုတွေကို မပြသတာကို တွေ့ရှိရပါတယ်။ဒါပေမယ့် အရက်လည်းသောက်၊လေ့ကျင့်ခန်းလည်း လုပ်သူတွေမှာတော့ (တစ်ပတ်နှစ်ခါလောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်ကို ရပါပြီ) ဝိုင်ဟာ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏအပေါ် သိသာစွာ အာနိသင်သက်ရောက်မှုရှိတာကို တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ဒါကြောင့် ဝိုင်သောက်ခြင်းနဲ့ အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့ကို ပူးပေါင်းလိုက်မယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက် အမှန်တကယ် အကျိုးရှိတဲ့အပြင် နှလုံးနဲ့ သွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးတယ်လို့ သုတေသီတွေက ကောက်ချက်ချခဲ့ကြပါတယ်။သင့်အနေနဲ့ အားကစားလေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုပ်ပြီးတဲ့အခါ ဘီယာလေးတစ်ခွက် ဒါမှမဟုတ် ဝိုင်လေးတစ်ခွက်လောက် သောက်ပစ်လိုက်ချင်လိုက်တာလို့ အာသီသပြင်းပြင်းထန်ထန် ဖြစ်ဖူးပါသလား။အားကစားလုပ်အပြီးမှာ ဘီယာ ဒါမှမဟုတ် ဝိုင်သောက်တဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကနေ Endorphins လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးကို ထွက်လာစေပြီး အဆိုပါ Endorphins ဟာ စိတ်ခံစားမှုကို ကောင်းစေတဲ့အပြင် သဘာဝအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ဘီယာ၊ဝိုင် စတာတွေကို အားကစားလုပ်တဲ့အတွက် ဆုချတာလို့ ဦးနှောက်က ယူဆတဲ့အတွက် Endorphins တွေ ထွက်လာစေတာ ဖြစ်ပါတယ်။တစ်နည်းပြောရရင် နောက်တစ်ရက်ကျရင်လည်း gym ဆော့ပြီးရင် ဘီယာဒါမှမဟုတ် ဝိုင်သောက်ခွင့်ရမယ်လို့ မသိစိတ်ထဲမှာ ရှိနေစေတဲ့အတွက် gym သွားဖို့ တွန်းအားဖြစ်စေပါတယ်။Nebraska တက္ကသိုလ် နဲ့ Florida တက္ကသိုလ်က သုတေသန ပညာရှင်တွေရဲ့ အလိုအရ စပျစ်သီးမှာ ပါဝင်တဲ့ ellargic acid ဟာ အဆီဆဲလ်တွေရဲ့ ကြီးထွားမှုနဲ့ အသစ်ဖြစ်ပွားမှုကို နှေးကွေးစေပါတယ်။ဒါ့အပြင် အသည်းဆဲလ်တွေမှာရှိတဲ့ fatty acids တွေကို ချေဖျက်နိုင်စွမ်းကိုလည်း မြင့်မားစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စပျစ်ဝိုင်တမျိုးတည်း သောက်ရုံနဲ့တော့ ထူးထူးခြားခြား ကောင်းကျိုးရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ellargic acid ဟာ အဆီဆဲလ်တွေရဲ့ ကြီးထွားမှုကို နှေးစေတယ်ဆိုပေမယ့် အဆီတွေကို မလောင်ကျွမ်းပစ်နိုင်တဲ့အတွက် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အနေနဲ့ အကောင်းဆုံးသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိချင်တယ်ဆိုရင် ဝိုင်သောက်ရုံသာမက အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းတွေလည်း လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။အားကစားလုပ်ခြင်းဟာ အဆီပိုတွေကို ဖယ်ရှားပေးမှာ ဖြစ်ပြီး ဝိုင်အတန်အသင့်သောက်ခြင်းက ဒါကို အားပေးကူညီပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနှစ်တော့ဖြင့် ဝိုင်မသောက်တော့ဖူး၊ ဖြတ်တော့မယ်လို့ မစဉ်းစားလိုက်ပါနဲ့။ဝိုင်နဲ့ အားကစားကို အချိုးမျှမျှပေါင်းစပ်ခြင်းဟာ သင့်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့အပြင် ဆွဲဆောင်မှုလည်း ပိုရှိစေပါတယ်။အားကစားလုပ်ခြင်းနဲ့ ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ ဝိုင်ဟာ သင့်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့အပြင် အချို့သော ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားမှုကနေလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ဒါပေမယ့် တန်ဆေးလွန်ဘေးဆိုတာ သိထားဖို့တော့ လိုပါလိမ့်မယ်။ ဝိုင်တွေကို အလွန်အကျွံသောက်ရင်တော့ ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးကိုသာ ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ဒါကြောင့် သင့်တင့်မျှတတဲ့ ပမာဏကို ပုံမှန်သောက်သုံးနိုင်သလို သင့်ဆရာဝန် အကြံပြုတဲ့အတိုင်းလည်း သောက်နိုင်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	health-fitness	health-fitness	https://hellosayarwon.com/health-fitness/other-fitness-activities/%e1%80%9d%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%9e%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%81%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8-%e1%80%94%e1%80%b2%e1%80%b7-%e1%80%a1%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%80/
မြေစာဥကပေးတဲ့ ကျန်းမာရေး	စားလိုက်ရင် စေးစေး ကျွတ်ကျွတ်လေးနဲ့ ချိုတဲ့ အရသာရှိတဲ့ မြေစာဥလေးကို စားဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။ အခွံမည်းမည်းလေး ရှိပြီး အတွင်းသား ဖြူဖြူ ချိုချိုလေးကို စားရဖို့ ခွာရတာ လက်ဝင်ပေမယ့် စားလို့ တကယ်ကောင်းတဲ့ သဘာဝကပေးတဲ့ လက်ဆောင် တစ်ခုပါ။ ဒီ မြေစာဥလေးတွေကရော စားလိုက်ရင် အရသာရှိတဲ့အပြင် ဘယ်လိုကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးလဲဆိုတာကို ဒီ ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်စေချင်ပါတယ်။စေးစေးချိုချို မြေစာဥလေးမှာ။စားလို့ကောင်းတဲ့ မြေစာဥလေးက။မြေစာဥက ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင် ကြွယ်ဝတဲ့ စားစရာ တစ်ခုပါ။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင် ကြွယ်ဝတာကြောင့်ကိုယ်ခံအားကောင်းစေပြီး ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် မထိခိုက်စေဖို့ ကာကွယ် ပေးပါတယ်။ဆဲလ်တွေ ပျက်စီးမှု ကင်းစေပြီးကင်ဆာအပါအဝင် နာတာရှည်ရောဂါတွေ ဖြစ်ကြတဲ့ဆီးချို၊နှလုံးရောဂါစတာတွေ မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။အရေပြားကို ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေကြောင့် ထိခိုက်မှုကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။လေ့လာမှုတွေအရ မြေစာဥက ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး ကင်ဆာဆဲလ်တွေ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားပေးပါတယ်။ပိုတက်ဆီယမ် ပါဝင်နေတာကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို အကောင်းဆုံး ထိန်းညှိ ပေးပါတယ်။ သွေးတိုးကြောင့် ဖြစ်တဲ့နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ ဖြစ်တဲ့လေဖြတ်တာ၊ နှလုံးရောဂါတွေ မဖြစ်စေဖို့လည်း ကာကွယ် ပေးပါတယ်။သွေးတိုးရောဂါရှိသူတွေ အနေနဲ့ ပိုတက်ဆီယမ် စားသုံး ပေးတာက သွေးပေါင်ချိန်ကို အကောင်းဆုံး ထိန်းညှိ နိုင်ပါတယ်။ လေဖြတ်နိုင်ခြေကို ၂၄ ရာခိုင်နှုန်း အထိ လျှော့ချပေးပြီးနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ကိုလည်း လျှော့ချ ပေးနိုင်ပါတယ်။မြေစာဥက ကယ်လ်လိုရီ ပါဝင်မှု နည်းပြီး ရေဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာ တစ်မျိုးပါ။ ရေဓာတ် ကြွယ်ဝမှုကခန္ဓာကိုယ်ကိုရေဓာတ်ဖြည့်တင်း ပေးနိုင်သလို အဆာခံ စေနိုင်ပြီး အစား ခဏခဏစားချင်စိတ်မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းချင်သူတွေနဲ့ ဝိတ်ချချင်သူတွေ အတွက် အထူး သင့်တော် ပါတယ်။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/water-chestnut-benefits/
ကလေးတစ်ယောက် တက်နေ တဲ့အခါ ဘယ်လိုပြုစုမလဲ။	အတက်ရောဂါကို လူတိုင်းကြားဖူးကြမှာပါ။ တစ်ကိုယ်လုံး ကော့ပြန်ပြီးတော့ မျက်ဖြူလန် ပါးစပ်စိပြီး တောင့်နေတာမျိုးပေါ့။ အတက်ရောဂါက ကြည့်လိုက်ရင်သာ တောင့်ပြီးမျက်ဖြူလန်သွားတတ်လို့ အရမ်းကြီးစိုးရိမ်ရတယ်လို့ ထင်စရာရှိပေမယ့် တကယ်တမ်းသူက ရောဂါတွေရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုသာဖြစ်လို့ တက်နေ ရင်း အသက်ဆုံးရှုံးတာ ရှားပါတယ်၊၊။ဒီတိုင်း ကလေးကိုယ်ပူရင်တောင် စိုးရိမ်နေရတဲ့ မိဘတွေ ကလေးများတက်သွားလို့ကတော့ ပူထူပြီး ဘာလုပ်ရမှန်းကို မသိတော့တာနဲ့တင် အချိန်တွေကြာသွားတတ်ပြီး ကလေးကို ထိခိုက်တာမျိုးတွေ ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပထမအကြိမ် တက်ဖူးတာဖြစ်ဖြစ်၊ အရင်တုန်းကလည်း ခဏခဏ တက်ဖူးတဲ့ ကလေးတစ်ယောက် ပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့ မိဘတိုင်း ကလေးတွေ တက်တဲ့အခါ ဘယ်လို ပြုစုရမလဲ၊ ဘာတွေ လုပ်ပေးရမလဲဆိုတာကို သိဖို့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ထားဖို့လိုပါတယ်။အတက်ရောဂါက ပုံစံမျိုးစုံနဲ့ လာနိုင်ပါတယ်။ တောင်စဉ်ရေရာမရ စကားတွေ လျှောက်ပြောနေတာ၊ လက်တွေ ခြေထောက်တွေက အလိုလို လှုပ်နေတာ၊ မျိုးတွေ အပြင် အခြားဖြစ်တတ်တာတွေကတော့။အပေါ်မှာ ပြောထားတဲ့ လက္ခဏာတွေကိုယ့်ကလေးများရှိနေပြီး၊ ဒီလို ဖြစ်နေတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ကို တွေ့ပြီဆိုရင် မိဘတွေ အနေနဲ့ ဒါမျိုးလေးတွေ လုပ်ပေးဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။အတက်ရောဂါက မိနစ်အနည်းငယ်လောက်သာ ဖြစ်တတ်ပြီး သူ့ဘာသာ ပြန်ကောင်းသွားတယ်ဆိုပေမယ့် ဖြစ်နေတဲ့ ဒီ မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ပြုစုတတ်ဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။အနားမှာ တစ်ယောက်ယောက်ရှိနေရင် အရေးပေါ်လူနာတင်ယာဉ် ခေါ်ခိုင်းထားပြီး ကိုယ်က ခုပြောမယ့်နည်းတွေ လုပ်ပေးနေပါ။ ဘယ်သူမှ ကိုယ့်အနားမှာ မရှိဘူးဆိုရင်တော့ ခုပြောမယ့် နည်းတွေအရင်ဆုံး လုပ်ပြီးမှ ဆရာဝန်ကို ခေါ်ပါ။ ။တက်တာက သူ့ဘာသာသူ ပြန်ကျသွားတတ်တယ်ဆိုပေမယ့် ခုပြောမယ့် အချက်တွေ ရှိရင်တော့ နီးစပ်ရာဆေးခန်းကို သွားဖို့ ၊ အရေးပေါ် လူနာတင်ကားတွေခေါ်ဖို့ မဖြစ်မနေ လိုအပ်လာပါပြီ။ကိုယ့်ကလေးက မကြာခဏ အတက်ဝေဒနာ ခံစားရလို့ရှိရင် ခုပြောတဲ့နည်းတွေ ကို သိထားဖို့လိုမယ့်အပြင် အတက်ရောဂါအတွက် တိုက်ရမယ့်ဆေးတွေကိုလည်း အချိန်မှန် တိုက်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ရေးသားသူ- Dr Thin Yadanar @Frances။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/child-health/neurological-diseases/what-you-should-do-when-a-child-has-seizure-attack/
ဝိတ်မလို့ ကျန်းမာစေမယ်လို့ ပြောရတဲ့ အကြောင်းအရင်း	ကျန်းမာအောင်လုပ်လို့ရတဲ့ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက တစ်ခုမကရှိနေပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေထဲမှာမှ ကြွက်သားလည်းတက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါ ကျန်းမာစေနိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရှိနေပါတယ်။ ဒါကတော့ ဝိတ်မတာပါ။ဝိတ်မတာက ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုလဲဆိုတာကို သိချင်ရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါနော်။ပုံမှန်ဝိတ်မပေးတာက အခုလိုကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးတယ်။ဝိတ်မတာက ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသလို ကြွက်သားတွေဖြစ်ပေးစေဖိုပနဲ့ အရိုးသိပ်သည်းဆကောင်းစေဖို့အတွက် အကောင်းဆုံး အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။ ကြွက်သားသန်မာပြီး အရိုးတွေကြံ့ခိုင်မှုကအရိုးကျိုးတာမျိုးဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ အရိုးပါးတာ၊ အရိုးပွတာတွေကို အထိရောက်ဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အသက် ၄၀ လောက်ရောက်လာတဲ့အခါ အရိုးတွေရဲ့ သိပ်သည်းဆတွေက တဖြည်းဖြည်းကျလာပြီးအရိုးပါးတာ၊ အရိုးပွတာတွေကို ခံစားလာရနိုင်ပါတယ်။ ဒီပြဿနာကို ကြိုတင်ကာကွယ်ချင်ရင်တော့ ဝိတ်မတာက အဆင်အပြေဆုံးဖြစ်မှာပါ။နှလုံးကျန်းမာစေနိုင်တယ်။ကယ်လ်လိုရီတွေလောင်ကျွမ်းစေနိုင်တယ်။ဝိတ်မတာက ကြွက်သားတွေကိုဖြစ်ပေါ်စေသလို ကိုယ်တွင်းက ကယ်လ်လိုရီတွေကိူလည်း အထိရောက်ဆုံး လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဝိတ်မနေချိန်မှာတင်မဟုတ်ဘဲ ဝိတ်မပြီးလို့ နားနေတဲ့အချိန်မှာပါ ကယ်လ်လိုရီကို ဆက်လောင်ကျွမ်းစေနိုင်မှာပါ။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့တာလုံးမှာ အလုပ်တွေများလွန်းလို့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အများကြီးလုပ်ဖို့ အချိန်မပေးနိုင်ဘူးဆိုရင် ဝိတ်မပေးတာ အဆင်ပြေဆုံးဖြစ်မှာပါ။သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိပေးတယ်။အမျိုးအစား – ၂ ဆီးချိုရှိသူတွေနဲ့ အထူးသင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ရပ်ပါ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အကောင်းဆုံးထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး အင်ဆူလင်တွေထွက်ရှိအောင် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သလို သွေးချိုကျစေဖို့ အကောင်းဆုံးအထောက်အပံ့ပေးနိုင်မှာပါ။စိတ်ကျန်းမာစေနိုင်တယ်။ဝိတ်မတာက အခြားလေ့ကျင့်ခန်းတွေလိုပဲ ကိုယ်ရော စိတ်ပါကျန်းမာစေနိုင်တာပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကကို ယုံကြည်မှုတိုးစေနိုင်သလို စိတ်အားထက်သန်မှုတွေကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ခွန်အားပြည့်ဝစွာနဲ့ အလုပ်တွေကို စိတ်ပါလက်ပါလုပ်ဆောင်နိုင်စေဖို့ဆိုရင် ဝိတ်မပေးတာက နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။ဒီလောက်အကျိုးများနေမှတော့ ကိုယ်ရောစိတ်ပါကျန်းမာစေဖို့ တစ်နေ့ကို ၁၅ မိနစ်လောက် ဝိတ်မကြပါလို့ တိုက်တွန်းပါရစေလား hello ဆရာဝန် ပရိသတ်ကြီးရေ…………..။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။[embed-health-tool-bmi]	health-fitness	health-fitness	https://hellosayarwon.com/health-fitness/other-fitness-activities/%e1%80%9d%e1%80%ad%e1%80%90%e1%80%ba%e1%80%99%e1%80%9c%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b7-%e1%80%80%e1%80%bb%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%99%e1%80%ac%e1%80%85%e1%80%b1%e1%80%99%e1%80%9a%e1%80%b7%e1%80%ba/
အလွန်အေးတာတွေ စားမိရင် ကြုံရတတ်တဲ့ Brain Freeze ဝေဒနာ	Brain freeze ဆိုတာကို မြန်မာလို တိုက်ရိုက်ပြန်ဆိုရင်ဦးနှောက်အေးခဲခြင်းလို့ ဆိုရမယ်။ နာမည်ကြားရုံနဲ့ ကြောက်စရာကြီးပါ။ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်း ဒီဝေဒနာက နာမည်နဲ့ ဆန်းကျင်ဘက်ပါပဲ။ ဦးနှောက်ကြီးခဲသွားတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဦးနှောက်က အရမ်းအေးတယ်လို့ ခံစားမိသွားတဲ့ ဝေဒနာတစ်မျိုးသာဖြစ်ပါတယ်။Brain freeze ဆိုတာကရေခဲမုန့်လို၊ အလွန်အေးတဲ့ အအေးတွေလို၊ ရေခဲတုန်းတွေလိုအရာတွေကို စားသောက်ပြီးတဲ့ အခါမှာ ရုတ်တရက် ဦးခေါင်းအတွင်းပိုင်းတစ်ခုလုံး အေးစိမ့်ကျိန်းတက်သွားတဲ့ ဝေဒနာကို ဆိုလိုတာဖြစ်ပါတယ်။ပါးစပ်အပေါ် နံရံကနေပြီး ခေါင်းထဲထိ ထိုးကိုက်တာမျိုးဖြစ်စဉ် ဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့ဒါကို Brain freeze ဒါမှမဟုတ် Ice CreamHeadacheလို့ခေါ်ပါတယ်။ ဆေးပညာအမည်ကတော့ Sphenopalatine Ganglioneuralgia ပါတဲ့။Brain freeze ဖြစ်ဟာ အလွန်အေးတဲ့ အစားအစာတွေကို စားမိလိုက်တဲ့အချိန်မျိုးမှာခံတွင်းနံရံမှာရှိတဲ့ အာရုံကြောကို အလွန်အမင်း အေးသွားစေပြီး ဒီအချက်ကို မူတည်ပြီး ဦးနှောက်က ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံး အေးစက်နေတယ်လို့ ယူဆသွားတာပါ။ယျေဘုယျအားဖြင့် Brain freeze ဟာ အေးတဲ့အစားအစာတွေကို စားမိချိန်တွေမှာ ဖြစ်တတ်တယ်ဆိုပေမယ့် ဒီတစ်ချက်တည်းကြောင့်တော့ ခုလို ဝေဒနာမကြုံရတတ်ပါဘူး။ တခြားအကြောင်းအရင်းတွေလည်း ရှိနေပါသေးတယ်။ အအေးဓာတ်ကို နှိုးဆွပေးနိုင်တဲ့အရာတိုင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။Cold Stimulus ကြောင့် ဦးနှောက်နဲ့နှာခေါင်းကို ဆက်သွယ်ပေးထားတဲ့ လေလမ်းကြောင်းအတွင်းက ဆံချည်မျှင်သွေးကြောတွေ အေးစက်လာတဲ့အခါ သွေးကြောနံရံတွေကျဉ်းမြောင်းလာတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမှာ ရုတ်တရက်ပူနွေးလာခဲ့မယ်ဆိုရင် သွေးကြောနံရံတွေ အလျှင်အမြန်ပြန်ကျယ်သွားမှာဖြစ်ပြီးတော့ ဒီအခြေအနေကြီးဟာ Brain freeze ဖြစ်အောင် တွန်းပို့ပါတယ်။နောက်ထပ် Brain freeze ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်တစ်ချက်ကတော့ ဦးနှောက်အတွင်းက သွေးကြောတချို့ သွေးလည်ပတ်စီးဆင်းနှုန်း အလွန်အမင်းမြင့်တက်လာချိန်မျိုးမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေမှာလည်း Brain freeze ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။Brain freeze ဝေဒနာ သက်သာစေဖို့ဆိုရင်။ဒီနည်းလမ်းတွေက Brain freeze ဝေဒနာခံစားနေရချိန်မှာ အလျင်အမြန် ပျောက်ကင်းသက်သာစေဖို့ ကူညီနိုင်ပါတယ်။ယေဘုယျအားဖြင့် Brain freeze ကို အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဝေဒနာမျိုးလို့ သတ်မှတ်မထားပါဘူး။ အသက် အန္တရာယ်ကို မခြိမ်းခြောက်နိုင်သလို လူ့ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတာမျိုးတွေလည်း မဖြစ်စေနိုင်ပါဘူး။ သဘာဝအလျောက် တုန့်ပြန်မှုတစ်ခုလို့သာ သတ်မှတ်ထားကြပါသေးတယ်။ဒါပေမယ့် သတိထားဖို့ လိုအပ်တာက လက်ရှိအချိန်အထိ Brain freeze နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အချက်အလက်နဲ့ အကြောင်းအရာတော်တော်များများကို စူစမ်းရှာဖွေနိုင်ခြင်းမရှိသေးတာကြောင့်လည်း အန္တရာယ်မရှိဘူးလို့ သတ်မှတ်ထားသေးတာဖြစ်ပါတယ်။နောက်ဆုံး ရှာဖွေတွေ့ရှိချက်တွေအရ Brain freeze ဟာခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပြီး နာတာရှည် ဒါမှမဟုတ် မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ ခံစားရတတ်သူတွေ သတိထားသင့်တဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေတစ်မျိုးဖြစ်တယ်လို့ ဆိုလာကြပါတယ်။ဒါ့အပြင် ပြင်းထန်တဲ့ ဦးနှောက်ထိခိုက်မှုဝေဒနာတွေ၊ အမျိုးအမည်စုံ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာတွေဟာ ဦးနှောက်တွင်း သွေးစီးဆင်းလည်ပတ်မှုနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ ဝေဒနာတွေဖြစ်တာမို့ Brain freeze ဝေဒနာနဲ့ ပတ်သက်စပ်နွယ်မှုရှိနေနိုင်ပြီး သတိထားသင့်တဲ့ အခြေအနေဖြစ်တယ်လို့လည်း သတိပေးမှုတွေ ရှိနေပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	brain-ns	brain-ns	https://hellosayarwon.com/brain-ns/other-brain-ns-issues/sphenopalatine-ganglioneuralgia-brain-freeze/
Gastroenteritis (အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း)	အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းဟာ ရောဂါပိုးဝင်ရောက်မှုကြောင့် ဖြစ်တဲ့ အူနံရံတွေ ရောင်ရမ်းခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ လူအချို့က အစာအိမ်နာတယ်လို့ ပြောကြပေမယ့် အမှန်က အစာအိမ် အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်း ခြင်း လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ကူးစက်ရောဂါပိုး အများစုဟာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေဖြစ်ပြီး အချို့ကတော့ဘက်တီးရီးယား (သို့) ကပ်ပါးကောင်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ ညစ်ညမ်းတဲ့ အစားအစာနဲ့ရေတွေ၊ ရောဂါဖြစ်နေတဲ့လူက တစ်ဆင့် ကူးစက်ဝင်ရောက်တတ်ပါတယ်။ အူရောင်ခြင်းကြောင့် အဓိက ဖြစ်တဲ့ ပြဿနာက ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ပျို့အန်ခြင်းနဲ့ ဝမ်းလျှောခြင်းတွေ ဖြစ်တဲ့အခါမှာ ရေဓါတ်အများကြီး ဆုံးရှုံးတတ်ပါတယ်။ဒီရောဂါဟာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ သူဟာ ကလေးတွေ၊ အသက်ကြီးတဲ့လူတွေနဲ့ ကိုယ်ခံအားမကောင်းတဲ့လူတွေမှာ ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံး ကာကွယ်ခြင်းကတော့ လက်ဆေးခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင် ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။အစာအိမ် အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်း ခြင်း ရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့။• ဗိုက်နာခြင်း။• ဝမ်းလျှောခြင်း။• ပျို့အန်ခြင်း။• ပိန်သွားခြင်း။• အဖျားတက်ခြင်။• တုန်ခြင်း (သို့) ခေါင်းကိုက်ခြင်း။ဖြစ်ပွားတဲ့အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်ပြီး ဒီလက္ခဏာတွေဟာ ရောဂါပိုးဝင်ရောက်ပြီး ၁ရက်ကနေ ၃ ရက်အတွင်းမှာ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး ၁ရက် ကနေ ၂ ရက်လောက် ကြာမြင့်တတ်ပါတယ်။ ၁၀ ရက်အထိလည်း ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ ကိုယ့်ဆီမှာ ရောဂါ လက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။သင့်မှာ အောက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်တွေထဲက တစ်ခုခုရှိခဲ့ရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်သွယ်သင့်ပါတယ်။• ၂၄ နာရီအတွင်း ဝမ်းဆက်တိုက်သွားခြင်း (သို့) ဝမ်းတွင်း သွေးပါခြင်း။• ၂ ရက်ထက်ပိုပြီး အန်ခြင်း (သို့) သွေးအန်ခြင်း။• ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်း (ရေငတ်ခြင်း၊ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း၊ အဝါရင့်ရောင် ဆီးသွားခြင်း၊ ဆီးသွားနည်းခြင်း)။• အဖျားတက်ခြင်း (၄၀ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်(သို့) ၁၀၄ ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက်)။မွေးကင်းစနဲ့ ကလေးငယ်တွေအတွက်ကတော့ အောက်ပါ လက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။• အဖျားတက်ခြင်း (၃၈.၉ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (သို့) ၁၀၂ ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက်)။• စိတ်တိုနေခြင်း။• နှုံးချိနေခြင်း။• သွေးဝမ်းသွားခြင်း။• ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်း လက္ခဏာများ။• နာရီပေါင်းများစွာ ကြာအောင် အန်ခြင်း။• ၆ နာရီအတွင်း သေးခံ လဲရန် မလိုခြင်း။• ပုံမှန် မဟုတ်သော အိပ်ခြင်း။အစာအိမ် အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်း ခြင်း ဟာ ဗိုင်းရပ်စ်၊ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ကပ်ပါးရောဂါပိုးတွေကြောင့် ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ သူ့ကို ညစ်ညမ်းတဲ့အစားအစာ၊ ရေနဲ့ ရောဂါရှိတဲ့သူနဲ့ ထိတွေ့မိခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါပိုးတွေအတွက် အဖြစ်အများဆုံး အူရောင်ရောဂါပိုးကတော့ novovirus နဲ့ rotavirus ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အချို့အဖြစ်နည်းတဲ့ အခြေအနေတွေမှာတော့ အူရောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးဟာ Ecoli နဲ့ salmonella တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကို ညစ်ညမ်းပြီး မချက်ရသေးတဲ့ အသားနဲ့ ကြက်ဥတွေမှာ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။အစာအိမ် အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်း ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်။• အသက် – အသက်ကြီးတဲ့သူတွေမှာ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းတတ်ပြီး ရောဂါပိုးပိုမို ဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးတွေနဲ့ မွေးကင်းစတွေမှာလည်းကိုယ်ခံအား နည်းတတ်ပါတယ်။• ကိုယ်ခံအားနည်းခြင်း – HIV သို့ ကင်ဆာဆေးသွင်းကုသခြင်းလိုမျိုး အခြေအနေတွေဟာ ကိုယ်ခံအားနည်းစေပါတယ်။• ရေညစ်ညမ်းခြင်း – သင်နေတဲ့နေရာမှာ ရေညစ်ညမ်းရင် အစာအိမ် အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်း ခြင်း ရောဂါ ပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။• တစ်ကိုယ်ရည် သန့်ရှင်းမှု အားနည်းခြင်း – လက်သေချာမဆေးရင် ရောဂါပိုး ဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။• ရောဂါရာဇဝင်မေးခြင်းနဲ့ စမ်းသပ်စစ်ဆေးခြင်း။• ဝမ်း နမူနာ ယူပြီး ဘက်တီးရီးယား (သို့) ကပ်ပါးကောင်ကို စစ်ဆေးခြင်း။အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကို ကုသမှုဟာ အနားယူမှုနဲ့ ရေဓါတ်ဖြည့်တင်းဖို့က အဓိကဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာ။တွေကို သက်သာစေမယ့် ဆေးတွေကို ဆရာဝန်က ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဘက်တီးရီးယား ရောဂါပိုးဆိုရင်တော့ ပိုးသတ်ဆေးသောက် နိုင်ပါတယ်။အစာအိမ် အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်း နေတယ်လို့ သံသယရှိတယ်ဆိုရင်။• အစာစားခြင်းကို ခဏရပ်ပြီး အစာအိမ်ကို အနားပေးပါ။• အရည်များများ သောက်ပါ။• အစာကြေလွယ်တဲ့အ စာတွေကိုစားပါ။• နို့၊ အရက်၊ ကော်ဖီ၊ အမာစာတွေနဲ့ အဆီများတဲ့ အစာတွေကိုရှောင်ပါ။• အနားများများယူပါ။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးများက သင့်အနေဖြင့် အူရောင်ခြင်း ကိုကုသတဲ့နေရာမှာနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်။အောင်နေတဲ့နေရာတွေမှာ အကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။• ဆရာဝန် ညွှန်ကြားချက်ကို လိုက်နာပါ။• အနားများများယူပါ။• အရည်များများသောက်ပါ။• လက်မကြာခဏဆေးပါ။ အထူးသဖြင့် အိမ်သာတက်ပြီးတိုင်း လက်ဆေးပါ။• အစာကြေလွယ်တဲ့ ပျော့ပြောင်းတဲ့အစာတွေကို စားပါ။• အစားအသောက်ကိုင်တွယ်စဉ်မှာ သင့်လျော်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နည်းလမ်းကိုသုံးပါ။အကယ်၍သင့်မှာ မေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmr]	digestive-health	digestive-health	https://hellosayarwon.com/digestive-health/gastroenteritis/gastroenteritis-%e1%80%a1%e1%80%85%e1%80%ac%e1%80%a1%e1%80%ad%e1%80%99%e1%80%b9%e1%80%a1%e1%80%b0%e1%80%9c%e1%80%99%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%81%be%e1%80%80%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8/
Malignant Otitis Externa (နားအတွင်းပိုးဝင်ရောင်ရမ်းခြင်း )	နားအတွင်းပိုးဝင်ရောင်ရမ်းခြင်း သည် အထူးသဖြင့် ရေကူးသမားများတွင်ဖြစ်သော ရောဂါဖြစ်ပြီး နားအတွင်းပိုင်းတွင် ဖြစ်သောရောဂါဖြစ်သည်။ နားအတွင်းပိုင်းမှ တဆင့် အနားအပြင်ပိုင်းနှင့် ပတ်လည်ရှိ တစ်သျူးများ၊ မျက်နှာရိုးများနှင့် မျက်နှာအထိပါ ပြန့်နှံ့နိုင်သည်။ထိုသို့ဖြစ်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သော နားတွင်းပိုးဝင်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်သည်။ ရေကူးသမားများတွင် ဖြစ်သော နားရောဂါဟုခေါ်သော်လည်း ယင်းသည် နားအတွင်းတွင်ရေများကျန်ခဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။နားအတွင်းပိုးဝင်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် Pseudomonas aeruginosa အမည်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားကြောင့် ဖြစ်ပြီး နားအတွင်းပိုးဝင်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်သော လူများ၏ ၉၀% ကျော်သည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရသည်။ နားအတွင်းပိုးဝင်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် စိုထိုင်းဆများသော ဒေသများတွင် ပိုပြီးဖြစ်ပါသည်။သို့သော် ထိုဖြစ်စဉ်ကို ဖြစ်စေနိုင်သော အချက်များကို လျှော့ချခြင်းများပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း တိကျသော သတင်းအချက်အလက်များရရှိရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။နားအတွင်းပိုးဝင်ရောင်ရမ်းခြင်း၏ရောဂါလက္ခဏာများသည် သိသာပါသည်။ ယင်းတို့မှာ။အထက်ပါလက္ခဏာများခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်အားချက်ချင်းဆက်သွယ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ရောဂါကို စောစောကုနိုင်လေလေ ရောဂါပြန့်ပွားမှုနှင့် နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ လျော့နည်းလေလေဖြစ်ပါသည်။ရောဂါကို စောစီးစွာသိရပြီး ကုသနိုင်ပါက ရောဂါပိုမဆိုးလာစေရန် နှင့် အရေးပေါ်ကျန်းမာရေးပြသနာများ မကြုံလာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် နှောင့်နှေးမနေဘဲ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။အထက်တွင်ဖော်ပြထားသော လက္ခဏာများအပြင် ပိုသိလိုသော် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။လူတယောက်နှင့် တယောက် ရောဂါ၏တုံပြန်ပုံခြင်းမတူညီသည့်အတွက် မိမိ၏အခြေအနေကို သိရှိကာထိရောက်စွာကုသနိုင်ရန် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။နားအတွင်းပိုးဝင်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အမှန်အားဖြင့် ရေကူးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သောနောက်ဆက်တွဲရောဂါ မဟုတ်ပါ။ ထိုရောဂါသည် သင့်တွင် အခြားကျန်းမာရေးပြသနာများရှိခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားနည်းစေသော ဆေးများ၊ ကုသမှုများ ခံယူရခြင်းတို့ကြောင့် ပိုဖြစ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့်။သင့်တွင် ကိုယ်ခံအားကျစေသောရောဂါများရှိခြင်း၊ ထိုသို့ဖြစ်စေသော ဆေးများသောက်နေရပါက နားထဲသို့ ဘက်တီးရီးယားရောဂါများ ပိုဝင်စေပြီး ကူးစက်ရောဂါများကို ပို ဖြစ်စေပါသည်။ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းသည် နားအတွင် တစ်သျူးများကို ပျက်စီးစေပြီး နောက်ထကပ် ဦးခေါင်းခွံအောက်ခြေတွင်ရှိသော အရိုးများကို ပျက်စီးစေခြင်းတို့ဖြစ်စေပါသည်။ရောဂါကို မကုဘဲထားလျှင် ရောဂါပိုးများသည် ဦးနှောက်သို့ပြန့်နှံ့ခြင်း၊ ဦးနှောက်တွင်ရှိသော အာရုံကြောများသို့ပြန့်နှံ့ခြင်း နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ပြန်ကနှံ့ခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။နားအတွင်းပိုးဝင်ရောင်ရမ်းခြင်းကို အဖြစ်များဆုံးသော အကြောင်းရင်းသည် ရေကူးခြင်းဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ရေကူးကန်များတွင် ကူးသောသူများတွင် ပိုဖြစ်သည်။ အခြား ဖြစ်စေနိုင်သော အကြောင်းများမှာ နှင်းခူဖြစ်ခြင်း၊ အဆီကြိတ်ဝက်ခြံများ ဖြစ်ခြင်း၊ နာဖာချေးကလော်ခြင်းကြောင်းထိခိုက်မိခြင်း၊ နာဖာချေးများလာခြင်း၊ နားကြားကိရိယာများတပ်ဆင်ခြင်း တို့ဖြစ်ပါသည်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။သင့်တွင် နားအတွင်းပိုးဝင်ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်နေပြီဟု သံသယရှိပါက။ပထမဦးစွာ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို ကစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေး ရာဇဝင်ကို မေးမြန်းခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားကို ကျစေမည့် အခြေအနေများရှိမရှိ စစ်ဆေးခြင်းတို့ ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။ထို့နောက် တိကျသော ကုသမှုလုပ်ရန် သိသင့်သည်များကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် နားထဲသို့ကြည့်ပြီး စစ်ဆေးခြင်း၊ ခေါင်း နှင့် နားအနောက်ဖက်နေရာများကို စစ်ဆေးခြင်း တို့ပြုလုပ်ပါသည်။နားတွင် အရည်များယိုစိမ့်ထွက်ခြင်းရှိနေပါက ထိုအရည်နမူနာယူပြီး ဓါတ်ခွဲစမ်းသပ်မှုများလုပ်ခြင်းဖြင့် နားပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားအကောင်ကို သိနိုင်ပါသည်။သင့်တွင် နားအတွင်းပိုးဝင်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ကြောင်းသေချာပါက ဆရာဝန်သည် အောက်ပါစစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။ရောဂါ အခြေအနေ အပေါ်မူတည်ပြီး အဓိကအားဖြင့် ပုံစံ ၂ မျိုးဖြင့် ကုသပါသည်။နားအတွင်းပိုးဝင်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် ပိုးသတ်ဆေးသည် မပါမဖြစ်ပင်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် ထိုဖြစ်စဉ်သည် လပေါင်းကြာမြင့်စွာ ကုသရမည့် ကုသမှုမျိုးဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရောဂါအ ခြေအနေပြင်းထန်လျှင် ပိုးသတ်ဆေးကို လက်မောင်းရှိသွေးပြန်ကြောထဲသို့ထိုးသွင်းပြီး ကုရနိုင်ပါသည်။ ရောဂါသက်သာသွားသည့်တိုင်အောင် ဆေးပတ်ပြည့်သည်အထိ ဆက်ထိုးသွားရမည်ဖြစ်သည်။ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် နားအတွင်းတစ်သျူးများပျက်စီးခြင်းကြောင့် လိုအပ်လျှင် ထိုတစ်သျူးများကို ဖယ်ရှားလျှင် ခွဲစိတ်မှုများပြုလုပ်ရနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်က ခွဲစိတ်ရန်လိုအပ်လျှင် သင့်အားပြောပါလိမ့်မည်။ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ကုသပြီး အနာများကျက်သွားမှသာ ခွဲစိတ်ခြင်းကို ပြုလုပ်ရပါသည်။နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့် အိမ်တွင်းကုထုံးများကိုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်နားအတွင်းပိုးဝင်ရောင်ရမ်းသူများအတွက် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သလဲ။အောက်ပါနေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့် အိမ်တွင်းကုထုံးများသည် သင့်အတွက်အကူအညီဖြစ်နိုင်ပါသည်။သင်သိလိုသည်များရှိသော် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ကာ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကြံဉာဏ်များရယူနိုင်ပါသည်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	ent	ent	https://hellosayarwon.com/ent/ear-conditions/malignant-otitis-externa-%e1%80%94%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%90%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%95%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b8%e1%81%80%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%ac/
Male pattern baldness (ထိပ်ပြောင်ခြင်း)	ထိပ်ပြောင်ခြင်းဆိုတာကိုဆံပင်ပါးခြင်းတစ်။မျိုးလို့ခေါ်ပြီးအမျိုးသားတွေမှာအတွေ့ရအများဆုံးဆံပင်။ကျွတ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။အရမ်းကိုအတွေ့ရများပါတယ်။ များသောအားဖြင့် အမျိုးသားတွေကအမျိုးသမီးတွေထက်ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။အခြားအချက်အလက်တွေသိရဖို့ သင့်ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ထိပ်ပြောင်ခြင်းရဲ့ပုံစံကတော့ ဆံစပ်ကနေစတတ်ပါတယ်။ ဆံ။ပင်ရဲဆံစပ်ကနေပြီး ခေါင်းနောက်ဘက်ကို ဆုတ်သွားတတ်။ပါတယ်။ ပြီးတော့ Mပုံစံဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ နောက်ပိုင်းကျ။ရင် ဆံပင်က ပါးလာမယ် တိုလာမယ် ပြီးတော့ မြင်းခွာပုံလို။မျိ ုးဖြစ်ပြီးဆံပင်တွေက ဘေးနှစ်ဘက်မှာပဲကျန်နေတဲ့ပုံဖြစ်။လာပါလိမ့်မယ်။(အပေါ်မှာ မပါခဲ့တဲ့ မပြောခဲ့တဲ့ လက္ခဏာတွေရှိပါသေးတယ်။ တကယ်လို့သင်က သိချင်သေးတဲ့ လက္ခဏာတွေရှိခဲ့ပါက သင့်ရဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပါ။)။အကယ်၍အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လျှင်လည်းကောင်း၊ မေးလိုသည်များရှိလျှင်သော်လည်းကောင်းဆရာဝန်နှင့်သာ ပြသသင့်ပါသည်။ လူတိုင်း၏ ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုသည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးမတူညီကြပါ။ သင့်ရောဂါအခြေအနေအတွက် ဘာကအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကိုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်းကသာအမှန်ကန်ဆုံးဖြစ်ပါသည်။ထိပ်ပြောင်ခြင်းဆိုတာဟာ မျိ ုးရိုးလိုက်လို့ သို့မဟုတ် မိသား။စုဝင်တွေထဲက ရှိလို့ဆိုပြီး ဖြစ်တာကတော့အကြောင်းတစ်။ရပ်အနေနဲ့ရှိပါတယ်။ လေ့လာသူတွေတွေ့ရှိချက်အရကတော့။ထိပ်ပြောင်ခြင်းဟာ ယောင်္ကျားဟော်မုန်းတွေနဲ့ ဆက်စပ်မှု။ရှိတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အန်ဒရိုဂျင်လို့ခေါ်တဲ့ ယောင်္ကျားဟော်။မုန်းဟာ လုပ်ငန်းတွေအများကြီးကို လုပ်ဆောင်ပါတယ် ဆံပင်ကြီးထွားမှုနေရာမှာပါဝင်နေပါတယ်။သင့်ခေါင်းပေါ်က ဆံပင်တစ်မျှင်ချင်းစီဟာကြီးထွားမှု စက်ဝန်းတစ်ခုစီရှိကြပါတယ်။ ဒီလိုထိပ်ပြောင်မှုမျိ ုးဟာ ဆံပင်ပေါက်မှု အားနည်းပြီး၊ဆံပင်ရဲ့အမြစ်တွေက ကြံ ု့လာပါ။တယ်။ နောက်ဆုံးကျရင်တော့ ဆံပင်ကြီးထွားမှုနှုန်းက ရပ်။သွားပြီး သူ့နေရာမှာ ဆံပင်အသစ်တွေမပေါက်တော့တာတွေ။ဖြစ်ပါတယ်။မျိုးရိုးလိုက်ထိပ်ပြောင်ခြင်းဟာ များသောအားဖြင့် ဘေးထွက်။ဆိုးကျိုးတော့မဖြစ်တတ်ပါဘူး။ သို့သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံ။မှာ ထိပ်ပြောင်ခြင်းက တစ်ခြား စိုးရိမ်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်း။တွေကြောင့်ဖြစ်ရပါတယ်။၎င်းအခြေအနေတွေကတော့ ကင်ဆာရောဂါ၊ဆေးသောက်ရခြင်းများ၊လည်ပင်းအကြိတ်။အခြေအနေများ၊နောက်ပြီး စတီးရွိုက်ဆေးများကြောင့်ဖြစ်ပါ။တယ်။ သင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းက ဆေးအသစ်တစ်မျိ ုးမျိ ုး။သောက်ပြီးမှ ဖြစ်လာတယ်ဆိုပါက သို့မဟုတ် တစ်ခြားကျန်း။မာရေးအခြေအနေတွေနဲ့ ဆက်စပ်ပြီးဖြစ်တယ်ဆိုပါက သင့်။ဆရာဝန်နဲ့သေချာတွေ့ပါ။ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေဖြစ်တဲ့ အနီစက်ရှိခြင်း၊ နီနေခြင်း၊နာခြင်း၊ ဦးရေပြားကွာခြင်း၊ဆံပင်ပျက်ခြင်း၊ဆံပင်။များကွက်ရ်ျကျွတ်ခြင်း၊ဆံပင်ကျွတ်တာနဲ့အတူပုံစံမမှန်တဲ့ ဆံပင်ပါးခြင်းတို့ဟာ ထိပ်ပြောင်ခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်လေ့ရှိပါတယ်။ထိပ်ပြောင်ခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ဘဝမှာစတင်ပြီး။ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် လူကြီးပိုင်းအရွယ်ရောက်မှ ပိုတွေ့ရ။တာများပြီး အသက်ကြီးတာနဲ့အမျှဖြစ်လာပါတယ်။ မျိ ုးရိုး။လိုက်ခြင်းကလည်း အဓိကနေရာကနေပါဝင်ပါတယ်။ ကိုယ့်။မျိ ုးရိုးထဲမှာထိပ်ပြောင်တဲ့လူရှိပါက ကိုယ့်မှာလည်း ဖြစ်ဖို့။အခြေအနေပိုများပါတယ်။ တကယ်လို့ ဆွေမျိ ုးတွေထဲက အမေဘက်က အမျိ ုးဆိုပါက ပိုပြီးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသည့် အချက်အလက်များမှာဆေးပညာဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူ၏ အကြံပေးချက်များနေရာတွင် အစားထိုးရန် မသင့်တော်ပါ။ ဆက်လက်သိရှိလိုသောအချက်အလက်များအတွက် သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နဲံ အမြဲတိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ပုံမှန် ထိပ်ပြောင်ခြင်းကိုတော့ ထိပ်ပြောင်တဲ့ပုံစံရယ် ဆံပင်။ဘယ်နားတွေ ကျွတ်သလဲဆိုတဲ့ပုံစံကို ကြည့်ပြီး များသောအားဖြင့် ဆုံးဖြတ်ကြပါတယ်။ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းဟာ တစ်ခြားအခြေအနေတွေကြောင့်ဖြစ်နိုင်။ပါတယ်။ သင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းက အကွက်လိုက်ကျွတ်ခြင်း၊။ဆံပင်ကျွတ်တာများခြင်း၊ဆံပင်တွေပြတ်ခြင်း၊သို့မဟုတ် ဆံ။ပင်ကျွတ်တာက နီရဲခြင်း၊နာခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါတယ်။အရေပြားအသားစယူခြင်း၊သွေးစစ်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ခြား။နည်းလမ်းတွေကလည်း ဆံပင်ကျွတ်တာကိုဘာကြောင့်ဖြစ်။စေတာလဲဆိုတာကို အဖြေရှာနိုင်ပါတယ်။ဆံပင်ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကတော့ ဆံပင်ကျွတ်တာကို အဖြေရှာတဲ့နေရာမှာ တိကျသေချာတဲ့အဖြေတော့ မရတတ်ပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အစာအာဟာရ သို့မဟုတ်။သူနဲ့ပုံစံတူ ပြသနာတွေနဲ့ တိုက်နေတတ်လို့ပါ။ သို့သော် အာဆင်နစ် အဆိပ်ဓါတ်တို့ သို့မဟုတ်ခဲဓါတ်တို့ ပါနေရင်။တော့ ပြနိုင်ပါတယ်။တကယ်လို့ တစ်ခြားကျန်းမာရေးပြသနာတွေသာ မဖြစ်ပါက ကျန်းမာရေးအရကုသမှု မလိုအပ်ပါဘူး။ သို့သော် အမျိ ုးသား။တွေက ထိပ်ပြောင်နေတာကို မကြိုက်ဘူးဆိုရင် ဆံပင်တွေ။အများကြီးရှိနေချင်သေးတယ်ဆိုရင်တော့ ကုသမှုတွေပြ ုလုပ်ပေးလို့ရပါတယ်။ဆံပင်ပုံစံ။ဆံပင်သိပ်မကျွတ်တဲ့အမျိုးသားတွေမှာတော့ တစ်ခါတစ်လေ။မှာ ဆံပင်ပုံစံလှလှလေးညှပ်လိုက်ရင်တော့ ထိပ်ပြောင်တာ။ကိုသိပ်မသိသာစေတာမျိ ုး ၊ဖုံးထားသလိုဖြစ်နိုင်မှာပါ။ သင့်ဆံ။ပင်ကို ထူသလိုလိုဖြစ်စေမယ့် ဆံပင်ရဖို့ သင့်ဆံပင်ညှပ်ဆရာ။ကို ပြောပြီးညှပ်ပါ။ဆံပင်အတုစွပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆံပင်အတုများသုံးခြင်း။ဆံပင်အတုတွေက သင်ဆံပင်ပါးတာနဲ့ ဆံစပ်နောက်ဆုတ်ခြင်းနဲ့ ထိပ်ပြောင်ခြင်းကိုကိုဖုံးနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်စတိုင်မျိ ုးစုံ၊အ။ရောင်မျိ ုးစုံနဲ့ ဆံသားမျိ ုးစုံလာပါတယ်။ ပုံမှန်သဘာဝအတိုင်း။တူတာနဲ့လိုချင်ရင်တော့ ဆံပင်တုကို သင့်ဆံပင်နဲ့အရောင်တူ။စတိုင်လ်တူတဲ့ဟာကိုရွေးပါ။ ပရောဖက်ရှင်နယ်ကျတဲ့ ဆံပင်။တု ကျွမ်းကျင်သူအကူအညီနဲ့ဆိုရင်တော့ သင့်အတွက် ပိုပြီး။သဘာဝဆန်တဲ့ ပုံစံကို ရနိုင်မှာပါ။ရောယှက်ထားခြင်း ရက်လုပ်ထားသော ဆံပင်တု။ဒီဟာကတော့သင့်ဆံပင်အစစ်မှာတွဲကပ်ပြီး ရောယှက်ရတဲ့။ဆံပင်တုတစ်မျိုးပါ။ သင့်ဆီမှာ တွဲဆက်လို့ရမယ့် ဆံပင်တော့။ရှိနေရပါမယ်။ ဒီဆံပင်တုရဲ့ကောင်းတဲ့အချက်ကတော့ သူတို့။က လှုပ်လှုပ်ရှားရှားလုပ်ရတဲ့ ရေကူးခြင်း၊ရေချ ိုးခြင်း၊အိပ်ချိန်။တွေမှာတောင် ကပ်နေတာပါပဲ။ မကောင်းတဲ့အချက်အနေနဲ့။ကတော့ သင့်ဆံပင်အသစ်ပေါက်လာတဲ့အခါမှာ အဲ့ဆံပင်တု။တွေကို ပြန်ဆက်ပေးရခြင်း နောက်ပြီးဒီဆံပင်တုစွပ်ခြင်းက။လည်း သင့်ရဲ့သဘာဝဆံပင်ကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။Minoxidil (Rogaine)။ဒီဆေးကတော့ ဦးရေပြားကိုလိမ်းရတဲ့ လိမ်းဆေးတစ်မျိုးပါပဲ။Minoxidilက တစ်ချိ ု့ယောက်ကျားတွေမှာ ဆံပင်ကျွတ်တာ။ကိုသက်သာစေပြီး ဆံပင်အသစ်ပေါက်တဲ့ဆံသားဥလေးတွေ။ကိုသန်စွမ်းစေပါတယ်။ သိသိသာသာ လက္ခဏာပြဖို့ကတော့။လေးလကနေ တစ်နှစ်လောက်ထိစောင့်ရတတ်ပါတယ်။ သင်။ကဆေးလိမ်းတာ ရပ်လိုက်ရင်တော့ ဆံပင်ကျွတ်တာ ပြန်ဖြစ်။နိုင်ပါတယ်။Minoxidil ရဲ့ ဖြစ်နိုင်တဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျို းတွေကတော့ ခြောက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ အပူလောင်သလိုဖြစ်ခြင်း၊ဦးရေ။ပြား အဖတ်တက်ခြင်းတို့နဲ့ဆက်စပ်ပါတယ်။အောက်မှာပြောပြထားတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိ ုးတွေရှိပါက။သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ခြင်းသွားပြသင့်ပါတယ်။-ဝိတ်တက်လာခြင်း။-မျက်နှာ၊လက်၊ခြေကျင်းဝတ် သို့မဟုတ် ဗိုက် ရောင်လာခြင်း။-လှဲအိပ်တဲ့အချိန်မှာ အသက်ရှုခက်ခြင်း၊။-နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊။-ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊။-အသက်ရှုခက်ခြင်း။Finasteride (Propecia,Proscar)။ဒီဆေးကတော့သောက်ဆေးဖြစ်ပြီး အမျိ ုးသားတွေမှာ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို နှေးစေပါတယ်။ အမျိုးသားတွေရဲ့ ဆံပင်။ကျွတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ ဟော်မုန်းကိုပိတ်စေခြင်းနဲ့ အလုပ်။ဖြစ်စေပါတယ်။Finasteride ဆေးကတော့လိမ်းဆေး။Minoxidil ထက်ပိုပြီး ကောင်းတယ် ထိရောက်ပါတယ်။ သင်။က finasteride သောက်တာရပ်လိုက်ပါကလည်း သင့်ဆံပင်။ကျွတ်တာက ပြန်ဖြစ်လာမှာပါ။Finasteride ကို သုံးလမှ တစ်နှစ်ထိသောက်မှသာ ရလာဒ်ကိုမြင်ရမှာပါ။ တစ်နှစ်လောက်ထိသောက်ပြီးမှ ဘာမှ။ထူးခြားမှုမရှိရင်တော့ သင့်ဆရာဝန်က ဆေးသောက်တာကို။ရပ်ခိုင်းပါလိမ့်မယ်။ ဒီဆေးရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိ ုးတွေကတော့။-စိတ်ဓါတ်ကျခြင်း။-ယားခြင်း၊။-အနီစက်ထွက်ခြင်း။-အဖု အပိန့်များထခြင်း၊။-ရင်သားနာခြင်း၊။-ရင်သားများကြီးထွားလာခြင်း။-နှုတ်ခမ်းသို့မဟုတ် မျက်နှာရောင်လာခြင်း၊။-သုတ်လွှတ်ချိန်နာကျင်ခြင်း။-ဝှေးစေ့များနာကျင်ခြင်း။-လိင်တံမာအောင်လုပ်ဖို့ ခက်ခဲခြင်း။နောက်ပြီး ရှားသော်လည်းပဲ ရင်သားကင်ဆာလည်းဖြစ်နိုင်ပါ။သေးတယ်။ သင့်မှာ ရင်သားနာကျင်တာ သို့မဟုတ် အလုံးအကြိတ်စမ်းမိပါက သင့်ဆရာဝန်နဲ့သေချာပြသပါ။PSA လို့ခေါ်တဲ့ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကုသမှုမှာစစ်ဆေးနဲ့ စမ်း။သပ်မှုတစ်မျိ ုးကို သွားပြီးသက်ရောက်မှုရှိတတ်ပါတယ်။Finasteride တွေက PSA ဓါတ်တွေကိုနည်းနေစေတတ်ပါ။တယ်။ ပုံမှန်ထက်ကိုနည်းနေတတ်ပါတယ်။ အဲ့ဒါကြောင့် ဒီဆေးသောက်ထားတဲ့အခါ PSA ဓါတ်များနေတယ်ဆိုရင်။ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကို သံသယထားရပါမယ။်။ဆံပင်အစားထိုးခြင်း။ဆံပင်အစားထိုးကုသခြင်းကတော့ အထိုးထွင်းရဆုံးနဲ့ ဈေးအကြီးဆုံးကုသမှုတစ်ခုပါပဲ။ ဆံပင်အစားထိုးနည်းဆိုတာ။ကတော့ ဦးခေါင်းမှာပုံမှန်အတိုင်း သန်စွမ်းနေတဲ့ဆံပင်နေရာ။တွေကနေယူပြီး ဆံပင်ပါးတဲ့ ပြောင်နေတဲ့ဦးရေပြားမှာ အစားထိုးလိုက်ခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။အခေါက်များစွာလုပ်ဖို့လိုတတ်ပါတယ်။ နောက်ပြီးဒီနည်းလမ်း။ဟာ အမာရွတ်ဖြစ်ခြင်းနဲ့ ပိုးဝင်ခြင်းတို့ကိုလည်းဖြစ်စေပါ။တယ်။ ကောင်းတဲ့အချက်အနေနဲ့ကတော့ ဒီနည်းက ပုံမှန်သဘာဝဆံပင် အတိုင်းရစေပြီး အမြဲတမ်းအတွက် လုပ်။လို့ရတာပါပဲ။နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးခြင်း၊။ထိပ်ပြောင်လာတယ်ဆိုတာဟာ ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတစ်ရပ်ဖြစ်ပတယ်။ သင့်ရဲ့ပုံပန်းကို ကိုယ့်ဘာသာလက်ခံနိုင်ဖို့ ခက်ခဲနေတတ်ပါတယ်။ သင့်မှာ။ထိပ်ပြောင်ခြင်းကြောင့် စိတ်ပင်ပန်းမှုတွေ၊မိမိဘာသာ ယုံကြည်မှုနည်းပါးနေရင်၊စိတ်။ဓါတ်ကျနေရင် သို့်မဟုတ် တစ်ခြားစိတ်ခံစားချက်တွေကိုခံ။စားနေရပါက သင့်အတွက်နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးပေးမယ့်လူကို။ရှာဖွေပါ။ထိပ်ပြောင်ခြင်းကို ကာကွယ်လို့ရမယ့်နည်းလမ်းအတိအကျ။ဆိုပြီး မသိကြပါဘူး။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တစ်ခုအရတော့။စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အခါ ခန္ဓါကိုယ်က အမျိုးသားဟော်မုန်း။ထုတ်တာပိုများပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ပိုဖြစ်စေတယ်လို့ဆို။ပါတယ်။ သင်ကစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချဖို့အတွက် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊သီချင်းနားထောင်ခြင်းနဲ့ တိတ်တိတ်ဆိတ်။ဆိတ်နဲ့သာယာအေးဆေးစွာ အနားယူခြင်းတို့လုပ်ပေးနိုင်။ပါတယ်။(တကယ်လို့ သင့်ဆီမှာမေးခွန်းတွေရှိသေးရင် သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးအဖြေရရှိနိုင်ဖို့ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ဆက်လက်ဆွေးနွေးပါ။)။Hello Health Groupမှ ဆေးပညာ အကြံပေးခြင်း၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသမှုပေးခြင်းများ မပြ ုလုပ်ပါ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/hair-scalp-care/male-pattern-baldness-%e1%80%91%e1%80%ad%e1%80%95%e1%80%b9%e1%80%b1%e1%80%bb%e1%80%95%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8/
Bernstein Test (Bernstein စစ်ဆေးခြင်း)	အစာရေမျိုသည် သင့်လည်ပင်းအောက်ပိုင်းမှ အစာအိမ်ထိ ရှည်လျားသည်။ အစာရေမျို၏ အဆုံးတွင် ကြွက်သားအဆို့ရှင်ရှိပြီး ၎င်းသည် အစာများနှင့် တံတွေးကို အစာရေမျိုမှ အစာအိမ်သို့ ဖြတ်သန်းသွားနိုင်ရန် ဖွင့်ပေးသည်။ ၎င်းသည်စက္ကန့်အနည်းငယ်သာ ဖွင့်ပြီး ပြန်ပိတ်သွားသည်။ ထိုသို့ပိတ်ခြင်းဖြင့် အစာအိမ်ထဲမှ အစာများ အထက်သို့ပြန်မတက်စေရန်တားဆီးပေးသည်။ရင်ပူခြင်းသည် ထိုအဆို့ရှင် မလုံသည့်အခါ ဖြစ်ပွားသည်။ အဆို့ရှင် ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ခြင်းသည် ကြွက်သားပုံမှန်မဟုတ်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားတင်းအားလျော့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်းကြောင့် အစာအိမ်ထဲရှိ အက်ဆစ်ဓါတ်သည် အထက်သို့ပြန်တက်ပြီး ရင်ခေါင်းထဲတွင် ပူသောခံစားချက်ရစေသည်။Bernstein test စစ်ဆေးမှုသည် ရင်ပူခြင်း၏ လက္ခဏာများကို စစ်ဆေးရန်သုံးသည်။ ထိုစစ်ဆေးမှုကို အစာအိမ်ထဲမှ အက်ဆစ်ဓါတ်များ အစာရေမျိုထဲသို့ပြန်ရောက်သောအခါ ဖြစ်တတ်သော လက္ခဏာများကို ဖြစ်ပွားစေရန် ပြုလုပ်ထားသည်။ အက်ဆစ်စိမ့်ဝင်ပျံ့နှံ့သော စစ်ဆေးမှု ဟုလည်းခေါ်သည်။Bernstein test ကို အစာအိမ်မှ အရာများအထက်သို့ပြန်တက်တတ်သော ရောဂါ gastroesophageal reflux disease (GERD). ကို စစ်ဆေးနိုင်ရန် အသုံးပြုသည်။ရင်ပူခြင်းကို ထပ်ခါ ထပ်ခါ ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းကို သိနိုင်ရန် အစာရေမျို၏ အဆုံးတွင် ရှိသော အဆို့ရှင်၏ အလုပ်လုပ်ခြင်းကို စစ်ဆေးရန် Bernstein test ကို အခြားသော စစ်ဆေးမှုများနှင့် တွဲပြီး လည်း ပြုလုပ်နိုင်သည်။စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်ခင် သိထားရမည့် အရာများ။ယခုခေတ်တွင် Bernstein test သည် သိပ်အသုံးမပြုတော့ပါ။ ဆရာဝန်များသည် ၂၄ နာရီ အစာရေမျို၏ အက်ဆစ်ကို တိုင်းတာခြင်းကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုမျိုး ကဲ့သို့သော အခြားသော စစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်လာကြသည်။အစာရေမျိုစစ်ဆေးခြင်းအတွက်။• အက်ဆစ်ထွက်သက်သာစေသော ဆေးများကို စစ်ဆေးမှု မတိုင်မီ ၂၄ နာရီအတွင်း မသောက်ပါနှင့်။• အက်ဆစ်အထွက်နည်းစေသော ဆေးများကို သောက်ရန် သင့်ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားမှုကို ရယူပါ။• စစ်ဆေးမှု မတိုင်မီ ၂၄ နာရီတွင် အရက်၊ဆေးလိပ် မသောက်ပါနှင့်။• စစ်ဆေးမှုမတိုင်မီ ၈နာရီမှ၁၂ နာရီအတွင်း အစားအသောက်များ မစားပါနှင့်။• သင့်တွင် အစာရေမျို သွေးကြောဖောင်းနေခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အခြားသော နှလုံးပြသနာများ ရှိနေလျှင် ဆရာဝန် ကို ပြောပြပြီး ညွှန်ကြားမှုခံယူပါ။စစ်ဆေးမှုကို စတင်ရန် အဆီသုတ်ထားသော ပိုက်ကို သင့်နှာခေါင်းပေါက်ထဲသို့ ထည့်ရပါသည်။ ပိုက်သည် သင့်နှာခေါင်းထဲမှ အစာရေမျိုထဲသို့ ဖြည်းညင်းစွာ ကျသွားပါလိမ့်မည်။ ထိုနှာခေါင်းပိုက်သည် နှာခေါင်းမှ အစာအိမ်ထိ ဆက်ဝင်သွားပြီး နေရာကျလျှင် ဟိုက်ဒရိုကလိုရစ် အက်ဆစ်အပျော့စားကို ပိုက်ထဲသို့ ထည့်သွင်းပါသည်။ ထို့နောက် ဆေလိုင်းဖျော်ရည်ကို ဆက်ထည့်ပါသည်။ ထိုအရာကို အကြိမ်များစွာ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ပြုလုပ်ပါသည်။ထိုသို့ပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်တွင် ရင်ပူခြင်း၊ မသက်မသာဖြစ်ခြင်း ရှိ၊မရှိ ကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ သင့်ကို မည်သည့် အရည်ကို ထည့်သွင်းနေကြောင်းပြောပြမည်မဟုတ်ပေ။ စစ်ဆေးမှု၏ အဓိက အချက်မှာ သင်၏ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းကို သိလိုခြင်းဖြစ်သည်။ဆားဖျော်ရည်သည် နာကျင်မှုကို မဖြစ်စေပါ။ အက်ဆစ်အရည်သည် အစာရေမျိုကို အစာအိမ်မှ အက်ဆစ်များက ပျက်စီးအောင်လုပ်ထားလျှင် နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ စစ်ဆေးမှုကြောင့် ပျို့အန်ခြင်း၊ လေတက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် အခြားထိခိုက်မှုမဖြစ်စေနိုင်ပါ။ စစ်ဆေးမှုတွင် သုံးသော အက်ဆစ်သည် ပြင်းအား အလွန်ပျော့ပါသည်။စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ပြီးနောက် သင့်ဆရာဝန်မှ သင့်ရလဒ်ကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ သင့်နာကျင်မှုသည် အက်ဆစ်သွင်းသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်လျင် သင့်တွင် GERD ရောဂါရှိနိုင်ပါသည်။ တိကျသော ရောဂါအမည်တပ်နိုင်ရန် စစ်ဆေးမှုများထပ်လုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ထိုစစ်ဆေးမှုများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်။• ၂၄ နာရီ အစာရေမျို၏ အက်ဆစ်ပမာဏကို တိုင်းတာခြင်း။• အစာရေမျို၏ ထိခိုက်ပျက်စီးနေမှုကို သိရှိရန် ဘေရီယမ်သောက်ပြီး ဓါတ်မှန်ရိုက်ခြင်း။• အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း။• အစာရေမျို၏ လှုပ်ရှားမှုကို သိရှိရန် စစ်ဆေးခြင်း။ပုံမှန်ရလဒ်။စစ်ဆေးမှုအဖြေသည် ရောဂါမရှိခြင်းဖြစ်သည်။ပုံမှန်မဟုတ်သော ရလဒ်။စစ်ဆေးမှုအဖြေသည် သင့်လက္ခဏာများသည် အစာရေမျိုသို့ အစာအိမ်မှ အက်ဆစ်များပြန်တက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည် ဟု ပြသည်။ဆေးရုံနှင့် ဓါတ်ခွဲခန်းပေါ်မူတည်ပြီး စစ်ဆေးမှု အဖြေသည် ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ သင့်စစ်ဆေးမှု အဖြေကို ပိုမို နားလည်နိုင်ရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။[embed-health-tool-bmi]	health	health	https://hellosayarwon.com/health/medical-tests-health/bernstein-test-bernstein-%e1%80%85%e1%80%85%e1%80%b9%e1%80%b1%e1%80%86%e1%80%b8%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8/
အစာအငတ်ခံ ခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ	အစာအငတ်ခံ တယ်ဆိုတာထက် အစာကို အချိန်ပိုင်းနဲ့ စည်းစနစ်တကျ စားတယ်လို့ပဲ ပြောရမလား။ Intermittent fasting လို့ ခေါ်တဲ့ IFဟာ ဝိတ်ချသူတွေကြား တော်တော်လေး ခေတ်စားလာပါတယ်။ IF နဲ့ နေလိုက်တဲ့အခါ ဝိတ်လည်း ကျလာတယ်။ နေရတာလည်း ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ရှိလာတယ်လို့ ပြောကြသူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ အစာကို စည်းနဲ့ ကမ်းနဲ့ စားလာတတ်သလို အရင်ကလောက်လည်း စားချင်စိတ် မဖြစ်မိဘူးလို့ ဆိုကြပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းလေး လေ့လာကြည့်ရအောင်။Intermittent fastingဆိုတာက အချိန်အပိုင်းအခြားနဲ့ စားတာာမျိုးပါ။ တစ်နေ့ ၂၄နာရီမှာ ဘယ်နာရီအတွင်းကတော့ စားမယ်၊ ဘယ်နာရီအတွင်းမှာတော့ မစားဘဲ နေမယ်ဆိုပြီး ဆုံးဖြတ်ထားကြတာပါ။ အချိန်အပိုင်းအခြားတွေထဲမှာ အသုံးအများဆုံးကတော့ ၁၆း၈ကို ၅း၂နဲ့ စားတာပါပဲ။ ဆိုလိုတာက တစ်နေ့ ၂၄နာရီမှာ ၁၆နာရီကိုတော့ မစားဘူး။ ကျန်တဲ့ ၈နာရီအတွင်းမှာပဲ စားမယ်ပေါ့။ ဒါမျိုးကို တစ်ပတ်မှာ ပုံမှန်စားတာ ၅ရက် Intermittent fastingနဲ့ နေတာက ၂ရက်ဆိုပြီး လုပ်လာကြပါတယ်။ဒီနေရာမှာ ကို မစားဘဲနေမယ့် ၁၆နာရီနဲ့ စားမယ့် ၈နာရီကို ကြိုက်သလို သတ်မှတ်လို့ရတယ်ဆိုပေမယ့် ပညာရှင်တွေ အကြံပေးတာကတော့ စားမယ့် ၈နာရီထဲမှာ မနက်စာ ပါရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ နောက်ပြီး နောက်ဆုံးအစာစားချိန်က အိပ်ချိန်နဲ့ ၂နာရီ ၃နာရီ ခွာထားရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သာမန်အားဖြင့်လည်း metabolismက ညဘက်ဆို ပိုပြီးနှေးလာတဲ့အတွက် ကယ်လိုရီလောင်ဖို့ ပိုနှေးပါတယ်။မနက်စာကတော့ တစ်နေ့တာအတွက် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်တဲ့အတွက် စားလိုက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ဒါကြောင့် ဥပမာ ပေးရမယ်ဆိုရင် မနက် ၉နာရီလောက်ကနေ ညနေ၅နာရီလောက်ထိ ၈နာရီအတွင်းမှာ စားနိုင်ပြီး ညနေ ၅နာရီနောက်ပိုင်းကနေ နောက်နေ့ မနက် ၉နာရီမတိုင်ခင်အထိ ဘာမှ စားလို့မရပါဘူး။ ဒီလိုမျိုးဆို အဆင်ပြေပါတယ်။ အပေါ်က အချက်တွေနဲ့လည်း ကိုက်ပါတယ်။ ဒါက ဥပမာပေးထားတာပါ။ ကိုယ်အဆင်ပြေသလို ချိန်ညှိစားလို့ရပါတယ်။နောက်တစ်ခုက စားတဲ့ ၈နာရီအတွင်းမှာလည်း အသားကုန် သွပ်ထိုးပြီး မစားရပါဘူး။ကယ်လိုရီများတာတွေ၊ အဆီများတာတွေ မစားရပါဘူး။ အသီးအရွက်များများ၊ အသားများများ၊ ဥတွေ၊ ပဲတွေ စားပေးရမှာပါ။ ကယ်လိုရီကိုတော့ တွက်ပြီး စားပေးပေါ့။ မဟုတ်ရင် ၈နာရီထဲ စားပေမယ့် ဝိတ်မကျဘဲ နေပါမယ်။ ဘာမှမစားတဲ့ ၁၆နာရီအတွင်းမှာလည်း အဆာခံအောင်ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင် ရေများများသောက်ပေးပါ။ အချိုလျှော့ထားတဲ့ ကော်ဖီတွေ၊ လက်ဖက်ရည်တွေ သောက်လို့ ရပါတယ်။ နို့လည်း သောက်ချင် သောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမှပဲ နည်းစနစ်မှန်မှန်နဲ့ ဝိတ်ကျလာမှာပါ။Intermittent fastingရဲ့ ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးတွေ။ဘာမှမစားတဲ့အချိန်အတွင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြောင်းလဲသွားတာတွေ အများကြီးပါ။ အင်ဆူလင်တွေ နည်းသွားလို့ အဆီတွေ ပိုလောင်ကျွမ်းလာတယ်။ Growth hormoneတွေ ထွက်လာလို့ အဆီတွေလောင်ပြီးကြွက်သားတွေ တက်လာမယ်။ ဆဲလ်တွေထဲက အညစ်အကြေးတွေလည်း ထွက်သွားတယ်။ မျိုးဗီဇတွေ ပြောင်းလဲလာလို့ အသက်ပိုရှည်ပြီး တချို့ ရောဂါတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။လူအများစု IF လုပ်တာကဝိတ်ကျချင်လို့ပါ။ တကယ်လည်း ကျပါတယ်။ ဒါ့ပြင် မစားဘဲနေတဲ့ အချိန်မှာ အဆီတွေကို သုံးနေတော့ ရေရှည်မှာ ဗိုက်ကအဆီတွေပါ ကျပါတယ်။Intermittent fasting ကြောင့် အင်ဆူလင် နည်းသွားရုံသာမက အင်ဆူလင် ခုခံနိုင်စွမ်းပါ ကျသွားပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဆီးချို ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေလည်း နည်းသွားတာပေါ့။ဆဲလ်တွေ ဓာတ်တိုးလေလေ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းဖို့ လွယ်လေလေပါပဲ။ Intermittent fasting လုပ်ပေးတာက ဆဲလ်တွေမှာ ဓာတ်တိုးတာကို သက်သာစေလို့ အိုမင်းတာကို နှေးစေတဲ့အပြင် တချို့သော ရောဂါတွေကိုပါ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။Intermittent fastingကြောင့် သွေးဖိအားတွေ နည်းလာတယ်။ သွေးထဲမှာ ကိုလက်စထေရောတွေ၊ မကောင်းတဲ့ အဆီဓာတ်တွေ၊ သကြားဓာတ်တွေ နည်းသွားတဲ့အတွက်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပါ နည်းသွားပါတယ်။အဆာခံနေတဲ့အချိန်မှာ ဆဲလ်တွေက autophagy လို့ခေါ်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဆဲလ်ထဲက အညစ်အကြေးတွေကို ရှင်းထုတ်ပစ်ပါတယ်။ ဒီလို လုပ်တာက ကင်ဆာနဲ့ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။IFရဲ့ ဆဲလ်တွေ ဓာတ်တိုးတာကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ သတ္တိတွေ၊ ဆဲလ်ရောင်ရမ်းတာကို သက်သာစေတာတွေ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် နည်းစေတာတွေနဲ့ အင်ဆူလင် ခုခံနိုင်စွမ်း နည်းစေတာတွေက ဦးနှောက်စွမ်းရည်ကို မပျက်စီးစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါ့ပြင် ဦးနှောက်ဆဲလ်အသစ်တွေကိုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။စိတ်ကျရောဂါနဲ့ တခြားသော စိတ်ရောဂါတွေမှာ ချို့တဲ့တတ်တဲ့ BDNF ဓာတ်ကိုလည်း များစေပါတယ်။ဒီလောက်ဆိုရင်တော့ အချိန်ပိုင်း အစာအငတ်ခံ ခြင်း IFရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို သိလောက်ပါပြီ။ ဝိတ်ကျရုံတင်မကဘဲ တခြားကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း ရှိတာကြောင့် နည်းမှန်လမ်းမှန်နဲ့ စလုပ်ကြည့်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/special-diets/benefits-of-intermittent-fasting/
လေထုညစ်ညမ်းမှုနဲ့ ပါကင်ဆန်ရောဂါ	လေထုညစ်ညမ်းမှု (Air Pollution)ဟာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာအများအပြားကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ လူတွေရဲ့ စည်းကမ်းမမှုရှိမှုတွေနဲ့ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အပေါ် အလေးမထားမှုတွေကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ Air Pollution ဟာ လူသားတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။အခြေခံအားဖြင့် သိနားလည်ထားတာက Air Pollution နာတာရှည်အဆုတ်ရော၊အဆုတ်ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါ၊ နမိုးနီးယား၊ ရင်ကျပ်၊ကိုယ်ဝန်ထိခိုက်တာ၊ လေဖြတ်ဝေဒနာနဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါတွေ ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာပါပဲ။ဒါပေမယ့် ခုအမေရိကန် ဆေးသိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့ တွေ့ရှိချက်မှာတော့ လေထုညစ်ညမ်းမှုဟာ နောက်ထပ် ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုရဲ့ အကြောင်းခံ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်နေတာကို သိရှိလာရပါတယ်။အဲ့ဒါကတော့ ပါကင်ဆန်ရောဂါပါပဲ။ ပါကင်ဆန်ရောဂါ (Parkinson’s disease) ဆိုတာက ဦးနှောက်အတွင်းမှာDopamineလို့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်ပေးတဲ့ အာရုံကြောဆဲလ်တွေ ထိခိုက်ခံရတဲ့ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။Dopamine နည်းလာတာနဲ့အမျှ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားမှုတွေ၊ စိတ်နဲ့ကိုယ် ညီညွတ်မျှတအောင်ထိန်းချုပ်တာတွေမှာ အဆင်မပြေဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ပါကင်ဆန်ဝေဒနာဟာ များသောအားဖြင့်မျိုးရိုးဗီဇ၊ အဆိပ်တွေ၊ဦးနှောက်ဆဲလ်ထဲတွင် Lewy Bodies နဲ့ A-synuclein ဆိုသောအရာတွေရှိနေတာနဲ့ အခြားပတ်ဝန်းကျင် အခြေအနေတွေကြောင့်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ပါကင်ဆန်ရောဂါဖြစ်တဲ့အခါ ကြွက်သားတွေ တောင့်တင်းလာတာ၊ တုန်ယင်လာတာ၊ စကားပြောဆိုတာနဲ့ လမ်းလျှောက်ရာမှာ ပြောင်းလဲလာတာတွေဖြစ်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။ ပါကင်ဆန်ရောဂါဟာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့အတွက် ကိုယ်၊ စိတ်နှစ်ပါးအပြင် လိင်မှုဘဝကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။Toxicological Sciences ဆေးပညာဆိုင်ရာ ဂျာနယ်ရဲ့ ဖော်ပြချက်အရဆိုရင် လေထုညစ်ညမ်းမှုဟာ ပါကင်ဆန်ရောဂါဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။ကာလီဖိုးနီးယားတက္ကသိုလ်၊ လော့စ်အိန်ဂျယ်လိစ် (UCLA) က ပညာရှင်တွေရဲ့ သုတေသနပြုချက်တွေအရဆိုရင် ဒီဇယ်ပါဝင်တဲ့ လေထုညစ်ညမ်းမှုတွေကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဓာတုဗေဒအမှုန်အမွှားတွေဟာ ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေတဲ့ ပရိုတိန်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်နိုင်ပါတယ်တဲ့။အဆိုပါပရိုတိန်းကို Alpha-synuclein လို့ ခေါ်ဆိုပြီး ပါကင်ဆန်ဝေဒနာဖြစ်စေနိုင်တဲ့အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖန်တီးပေးနိုင်တဲ့အရာလို့ဆိုပါတယ်။လေထုညစ်ညမ်းတယ်ဆိုတာ ကိုယ်ရှူတဲ့လေထဲမှာ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းတွေပါနေတာကို ဆိုလိုတာပါ။ WHO ရဲ့ ဆိုထားချက်အရ ကမ္ဘာပေါ်မှာ လူ ၁၀ ယောက်မှာ ၉ ယောက်နှုန်းဟာ မသန့်ရှင်းတဲ့လေတွေကို ရှူရှိူက်နေရတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။လေထုကို အများဆုံးညစ်ညမ်းစေတဲ့အရာတွေကတော့ ကျောက်မီးသွေး၊ ရေနံတို့ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဇီဝလောင်စာလောင်ကျွမ်းမှုတွေ၊ စိုက်ပျိုးရေးလုပ်ငန်းသုံးဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေ၊ စက်ရုံတွေ၊ မိုင်းတွင်းလုပ်ငန်းတွေ၊ အိမ်တွင်းလေထုညစ်ညမ်းတွေကြောင့်ပါပဲ။UCLA ရဲ့ အဆိုအရ လေထုညစ်ညမ်းတဲ့အရပ်ဒေသတွေမှာ နေထိုင်သူတွေဟာ ပါကင်ဆန်ရောဂါဖြစ်ပွားဖို့ အလားအလာပိုမြင့်မားလွန်းနေတယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ယာဉ်ကျောပိတ်ဆို့မှုနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ လေထုညစ်ညမ်းမှုမျိုးတွေဟာ ပါကင်ဆန်ရောဂါပိုဖြစ်နိုင်စေတယ်လို့ ဆိုထားတာပါ။ပါကင်ဆန်ဝေဒနာဟာ ယျေဘုယျအားဖြင့် အသက် ၆၀ အထက် လူကြီးတွေမှာ ဖြစ်နိုင်ချေပိုမြင့်မားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူငယ်တွေမှာလည်း ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ယောက်ျားလေးတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ဒီရောဂါကိုကာကွယ်ဖို့ဆိုရင် လေထုညစ်ညမ်းမှုကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကျဉ်နိုင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ လေထုညစ်ညမ်းမှုကို လျှော့ချဖို့အတွက်ဆိုရင်။နောက်ပြီး ကိုယ့်ကို အနီးကပ်ဒုက္ခပေးနိုင်တဲ့ အိမ်တွင်းလေထုညစ်ညမ်းမှု (Indoor Air Pollution) ရန်ကနေကာကွယ်နိုင်ဖို့ကိုလည်း ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ Indoor Air Pollution ရန်ကနေ ကာကွယ်ဖို့ဆိုရင်တော့။[embed-health-tool-bmi]	brain-ns	brain-ns	https://hellosayarwon.com/brain-ns/air-pollution-linked-to-parkinsons-disease/
ကလေးတွေကို ဘယ်ချိန်မှာ ငါးစကျွေးမလဲ	ငါးစားရင် ဉာဏ်ကောင်းတယ်။ ကလေးကို ဉာဏ်ကောင်းစေချင်လို့ ငါးကျွေးချင်တယ်။ ကလေးတွေကို ဘယ်ချိန်မှာ ငါးစကျွေးမလဲ ။ ငါးဆို ဘယ်ငါးဖြစ်ဖြစ် ကျွေးလို့ရတာလားဆိုပြီးခေါင်းထဲမှာ အတွေးတွေများနေရတဲ့မေမေတို့အတွက် ဒီဆောင်းပါးလေးက အဖြေပေးနိုင်မှာပါ။ငါးကကလေးကို ကျန်းမာဖွံ့ထွားစေမယ့် အစားအစာတစ်မျိုးပါ။ ကလေးက solid food စစားနိုင်ပြီဆိုတာနဲ့ ငါးစကျွေးလို့ရပါတယ်။ ဖြည့်စွက်စာ စစားတဲ့ကလေး အသက် ၆ လလောက်ဆို စကျွေးလို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေးအာဟာရဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပြီးမှာတော့ကျွေးသင့်ပါတယ်။ ကလေးမှာအစားဓာတ်မတည့်တာမျိုးဖြစ်နိုင်ရင် ကလေးကို ထိခိုက်နိုင်တာကြောင့်ပါ။ငါးက ကလေးကို ဓာတ်မတည့်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ ထိပ်ဆုံးပါ။ ဒါကြောင့် ကလေးကို ငါးစမကျွေးခင်မှာ အသား၊သစ်သီးတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ကျွေးပေးသင့်ပါတယ်။ ငါးက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့အစားအစာဆိုပေမယ့်အရေပြားရောဂါခံစားရဖူးတဲ့ မျိုးရိုးရှိတဲ့ ကလေးတွေ၊ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနဲ့ အစားဓာတ်မတည့်မှု မျိုးရိုးရှိတဲ့ကလေးတွေကတော့ ငါးနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။ ဒီလိုကလေးတွေကို ငါးကျွေးမယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ အရင်တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါ။ကလေးကို ငါးကျွေးပေးသင့်တယ်လို့ပြောရတာက ဒီအချက်တွေကြောင့်ပါ။ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးစေနိုင်တယ်။ငါး နဲ့ ပင်လယ်စာတွေမှာပါတဲ့Omega-3 က ကလေးတွေ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အရာပါ။ တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ်လောက် ငါးကျွေးပေးတာက ကလေးကို ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးစေဖို့ အကောင်းဆုံးထောက်ပံ့ပေးနိုင်မှာပါ။မျက်စိဖွံ့ဖြိုးစေနိုင်တယ်။ကလေးကို ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေနိုင်တယ်။ငါးမှာပါတဲ့Omega-3 Fatty Acidက ကလေးကို ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်နေစေဖို့ အကောင်းဆုံး အထောက်အပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ဒီလောက်တင်ပဲလားဆိုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ငါးမှာပါတဲ့Omega-3ကြောင့် ကလေးမှာ အခုလိုအကျိုးကျေးဇူးတွေရရှိစေနိုင်ပါသေးတယ်။ငါးကျွေးရမယ် ဆိုတာနဲ့ ကလေးကို ငါးဆိုတိုင်း ကျွေးလို့တော့ မဖြစ်ပါဘူး။ ပြဒါး (မာကျူရီ) များတဲ့ ငါးတွေက ကလေးအတွက် မသင့်တော်ပါဘူး။ ပုံမှန်စားနေကြငါးတွေပဲ ကျွေးပေးပါ။ နိုင်ငံခြားဖြစ် ငါးရယ်လို့မှ မဟုတ်ပါဘူး။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ငါးကို သန့်သန့်ရှင်းရှင်း ချက်ထားမယ်။ အရိုးသေချာနွှင်ထားမယ်။ ကလေးနဲ့လည်း ဓာတ်မတည့်တာ မဖြစ်ဘူးဆိုရင် ကျွေးလို့ရပါတယ်။ကလေးရဲ့ အသက်အရွယ်အလိုက် စားရမယ့် ငါးပမာဏက ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။အရိုးလေးသေချာနွှင်လို့ကလေးကို ကျန်းမာဖွံ့ထွားစေဖို့ ငါးကျွေးပေးပါလို့ တိုက်တွန်းရင်း…….။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/baby-nutrition/when-can-my-baby-eat-fish/
Bicarbonate Test (bicarbonate စစ်ဆေးခြင်း)	Bicarbonate test ကို ကာဘွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် စစ်ဆေးမှု ဟုလည်း ခေါ်သည်။ ၎င်းစစ်ဆေးမှုကို။သွေးထဲတွင် အက်ဆစ်ဓါတ်ပြောင်းလဲမှုနှင့် electrolyte မညီမျှမှုကို တိုင်းတာရန် သုံးသည်။၎င်းသည် စစ်ဆေးမှုအတွဲလိုက်၏ တစ်ပိုင်းဖြစ်ပြီး ကျောက်ကပ်ကို စစ်ဆေးရန်လည်း အသုံးပြုသည်။Bicarbonate test သည် ပုံမှန် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးခြင်းကို လုပ်ဆောင်ရာတွင်လည်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ထိုစစ်ဆေးမှုကို အောက်ပါလက္ခဏာများရှိသည့်အခါ စစ်ဆေးရန် ညွှန်ကြားနိုင်သည်။• အားနည်းခြင်း။• စိတ်ရှုပ်ခြင်း။• ထပ်ခါထပ်ခါ အန်ခြင်း။• အသက်ရှူရခက်သည့် ပြသနာများ။ထိုလက္ခဏာများသည် electrolyte မညီမျှခြင်းကြောင့် ဖြစ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် အက်ဆစ်ဓါတ်များခြင်း၊ သို့မဟုတ် အယ်ကာလီဓါတ်များခြင်း တို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။Bicarbonate test ကို ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ အဆုတ်ရောဂါ၊ နှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲမှုအခြေအနေများတွင် သွေးထဲရှိ ကာဗွန်နိတ်ပမာဏကို သိရှိနိုင်ရန် စစ်ဆေးသည်။အခြားလက္ခဏာများကို စစ်ဆေးရန်ပြုလုပ်သော ဓါတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများအုပ်စုထဲတွင် တစ်ခုအပါအဝင်လည်းဖြစ်သည်။fludrocortisone, barbiturates, bicarbonates, hydrocortisone, loop diuretics, and steroids. ကဲ့သို့သော အချို့သောဆေးများသည် ဘိုင်ကာဗွန်နိတ်ပမာဏကို တိုးစေသည်။ methicillin, nitrofurantoin, tetracycline, thiazide diuretics, and triamterene ကဲ့သို့သော ဆေးများသည် ဘိုင်ကာဗွန်နိတ်ပမာဏကို နည်းစေသည်။ သင့်ဆရာဝန်မှ ထိုဆေးများကို သောက်သည့်အခါ ပြသနာဖြစ်မည်ဆိုလျှင် အကြံဉာဏ်ပေးနိုင်ပါသည်။ဘိုင်ကာဗွန်နိတ် စစ်ဆေးခြင်းကို arterial blood gas (ABG) test စစ်ဆေးရန်အတွက် သွေးယူသည့်အခါတွင် တခါတည်းစစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။စစ်ဆေးမှုမလုပ်ခင် သင်မည်သည့်အရာမျှ ပြင်ဆင်စရာမလိုပေ။ ဆေးအများစုသည် သွေးအဖြေကို မှားယွင်းစေနိုင်သည်။• သင့်ဆရာဝန်မှ သင်သောက်နေသော ဆေးများကို ရပ်ထားဖို့လိုလျှင် သင့်ကို ပြောပြပါလိမ့်မည်။• သင်ဆရာဝန်မှ မညွှန်ကြားပဲ ဆေးသောက်ခြင်းကို မရပ်ပါနှင့်။• စစ်ဆေးမှုနှင့် ပတ်သတ်ပြီး စိုးရိမ်နေသည်များကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပါ။ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းမှ သွေးယူလျှင်။• သင့်လက်မောင်းတွင် သွေးစီးဆင်းမှုရပ်တန့်စေရန် ရာဘာကြိုးနှင့် စည်းပါလိမ့်မည်။• အပ်ထိုးမည့် နေရာကို သန့်ရှင်းပါမည်။• သွေးပြန်ကြောထဲသို့ အပ်ကို ထိုးသွင်းပြီး၊ သွေးယူပါလိမ့်မည်။• လုံလောက်သော သွေးရလျှင် သင့်လက်မောင်းမှ ကြိုးကို ဖြည်ပြီး အပ်ကို ထုတ်ပါမည်။• အပ်နေရာတွင် ဂွမ်းစနှင့် အုပ်ထားပြီး သွေးထွက်ရပ်စေရန် ခဏ ပတ်တီးစည်းထားပါမည်။စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပြီးနောက် ဘာဖြစ်နိုင်ပါသနည်း။သွေးစစ်ပြီးနောက် သင်လုပ်ရမည့် ပုံမှန်အလုပ်များကို လုပ်နိုင်ပါသည်။ အခြားစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန် သင့်အခြေအနေအရ ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။သွေးစစ်ချက်အဖြေများကို ၁ ရက်မှ ၂ ရက်အတွင်း ရနိုင်ပါသည်။သင့်တွင် မေးမြန်းလိုသည်များရှိလျှင် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအဖြေကို ရနိုင်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ပုံမှန်ရလဒ်သည် 23-29 mEq/L (milliequivalents per liter) ဖြစ်ပါသည်။ပုံမှန်အဖြေသည် ဓါတ်ခွဲခန်းပေါ်မူတည်ပြီး အနည်းငယ် ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ သင့်အတွက် အဖြေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိရန် သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။ဘိုင်ကာဗွန်နိတ်သည် ပုံမှန်ထက် များနေလျှင် သို့မဟုတ် နည်းနေလျှင် သင့်ခန္ဓါကိုယ်တွင် အရည်ဓါတ် ဆုံးရှုံးခြင်းကဲ့သို့ အက်ဆစ်-ဘေ့စ် ပမာဏဟန်ချက်ပျက်စေသော အကြောင်းရင်းတစ်ခု ရှိနေပါလိမ့်မည်။အောက်ပါတို့သည် ဘိုင်ကာဗွန်နိတ်ပမာဏကို နည်းစေသော အကြောင်းရင်းအချို့ ဖြစ်ပါသည်။• Addison’s disease ရောဂါ။• ရေတာရှည်ဝမ်းလျောခြင်း။• ဆီးချိုကြောင့် အက်ဆစ်ဓါတ်များခြင်း။• ဇီဝဖြစ်စဉ်ကြောင့် အက်ဆစ်ဓါတ်များခြင်း။• ကျောက်ကပ်ရောဂါ။• Ethylene glycol or methanol အဆိပ်သင့်ခြင်း။• အက်စပရင် ဆေးလွန်ခြင်း။များနိုင်သော အခြေအနေများမှာ။• အလွန်အမင်းအန်ခြင်း။• အဆုတ်ရောဂါ။• Cushing syndrome။• Conn syndrome။• ဇီဝဖြစ်စဉ်ကြောင့် အက်ဆစ်ဓါတ်များခြင်း။ဆေးရုံနှင့် ဓါတ်ခွဲခန်းပေါ်မူတည်ပြီး စစ်ဆေးမှု အဖြေသည် ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ သင့်စစ်ဆေးမှု အဖြေကို ပိုမို နားလည်နိုင်ရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။[embed-health-tool-bmi]	health	health	https://hellosayarwon.com/health/medical-tests-health/bicarbonate-test-bicarbonate-%e1%80%85%e1%80%85%e1%80%b9%e1%80%b1%e1%80%86%e1%80%b8%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8/
ကိုယ့်အသားအရေနဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ အောက်ခံမိတ်ကပ်ရွေးမယ်ဆိုရင်	မိတ်ကပ်လိမ်းတဲ့နေရာမှာ အောက်ခံမိတ်ကပ်က အခြေခံကျတဲ့ အဓိက အရာပါနော်။ အောက်ခံမိတ်ကပ်ကောင်းမှ အပေါ်က တခြားအလှပြင်ပစ္စည်းတွေရဲ့ အလှအပလည်း ပေါ်လွင်မှာပါ။ အောက်ခံမိတ်ကပ် မကွက်အောင်၊ ပြာနှမ်းနေတာမျိုး မဖြစ်အောင်၊ အောက်ခံမိတ်ကပ်ကြောင့် အသားအရေ ပျက်စီးထိခိုက်တာတွေ မဖြစ်စေဖို့အတွက် အောက်ခံမိတ်ကပ် ရွေးချယ်မှု မှန်ကန်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်အသားအရေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အောက်ခံမိတ်ကပ်ရွေးချယ်လို့ရမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို Hello ဆရာဝန်ကနေ မျှဝေလိုက်ပါတယ်။ဝက်ခြံထွက်တဲ့ အသားအရေ။ဝက်ခြံထွက်တဲ့ အသားအရေဆိုရင်တော့ အစိုဓာတ်များများ ပါတဲ့ အောက်ခံမိတ်ကပ်တွေအစား ခြောက်သွေ့မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ မိတ်ကပ်ကို ရွေးရမှာပါ။ salicylic acid နည်းနည်းပါဝင်တဲ့ အောက်ခံမိတ်ကပ်ဆိုရင် ဝက်ခြံထွက်ခြင်းတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။အရေးအကြောင်းရှိတဲ့ အသားအရေ။အရေးအကြောင်းရှိတဲ့ အသားအရေ ပိုင်ဆိုင်ထားတယ်ဆိုရင်တော့ အစိုဓာတ်ပါတဲ့ အောက်ခံမိတ်ကပ်လေး ရွေးပေးပါ။ ရေဓာတ်ရရှိခြင်းက အရေးအကြောင်းတွေကို သက်သာစေပြီး အများကြီး မဖြစ်အောင်လည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။ အစိုဓာတ်ပါတဲ့ အရည်မိတ်ကပ်က သဘာဝအတိုင်းလေး ဖြစ်အောင် မိတ်ကပ်လေး ညီညာနေမှာ ဖြစ်ပြီး နုပျိုတဲ့ မျက်နှာလေး ဖြစ်အောင် စွမ်းဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။အဆီပြန်တတ်တဲ့ အသားအရေ။အဆီပြန်တတ်တဲ့ အသားအရေဆိုရင်တော့ အရည်ပုံစံ အောက်ခံ မိတ်ကပ် မဟုတ်တာက ရွေးချယ်ယူပါ။ မျက်နှာမှာ ပြောင်ပြောင်လေး ဖြစ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဟိုက်လိုက်လေးတွေ သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဝယ်တဲ့အခါမှာ အဆီတွေကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ မိတ်ကပ်ကိုသာ ဝယ်ယူပါ။ မိတ်ကပ်လိမ်းတဲ့ အခါမှာ လက်နဲ့ မလိမ်းဘဲ ဘရက်ရှ် ဒါမှမဟုတ် မိတ်ကပ်ဆွဲတဲ့ ဖော့သုံးပြီး လိမ်းပေးပါ။ လက်က အဆီတွေ မျက်နှာကို ထိရင် ပိုပြီး အဆီပြန်စေနိုင်တာကြောင့်ပါ။ပုံမှန်အသားအရေ။ပျိုပျိုမေလေးတွေ ပုံမှန်အသားအရေဆိုရင်တော့ ကိုယ့်မျက်နှာအသားအရောင်နဲ့ လိုက်ဖက်တာကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်နဲ့ တည့်တဲ့ မိတ်ကပ် ဟုတ်မဟုတ်ကိုတော့ သေချာလေး စဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။အောက်ခံမိတ်ကပ် လိမ်းတော့မယ်ဆိုရင်။အောက်ခံမိတ်ကပ် စလိမ်းတော့မယ်ဆိုရင် နှာခေါင်းနဲ့ တဝိုက်နဲ့ အစက်အပျောက်ရှိတဲ့ နေရာတွေကို စလိမ်းပါ။ မျက်လုံးနား တဝိုက်ကိုတော့ အောက်ခံမိတ်ကပ် မလိမ်းဘဲ Concealer လေးသာ လိမ်းပါ။ လက်နဲ့ လိမ်းမယ်ဆိုရင်တော့ မိတ်ကပ်ကို ကိုယ့်ရဲ့ အသားအရေလေး စိမ့်ဝင်အောင် လိမ်းပါ။ ဒါဆိုရင် တောက်တောက်ပပလေး ဖြစ်နေမှာပါ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%9a%e1%80%b9%e1%80%b7%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%94%e1%80%b2%e1%82%94%e1%80%9c%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%96/
Stay Home ကာလမှာ ထပ်ပြီးဝိတ်တက်လာမှာ စိုးရိမ်နေရပြီလား	Covid-19ကြောင့် အမြဲတမ်း အပြင်သွားနေကျ၊ သူငယ်ချင်းမိတ်ဆွေတွေနဲ့ စားသောက်နေကျ၊Gymသွားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေကျလူတွေ အိမ်မှာပဲ အကျယ်ချုပ်ကျသလို ဖြစ်သွားတဲ့ခံစားချက်ကြီးက တော်တော်ကို အဆင်မပြေတာပါ။ ဒီလိုမျိုး တစ်နေရာတည်းမှာပဲ ငြိမ်ငြိမ်လေး နေနေရတဲ့အခါ နောက်ထပ်သတိထားသင်တဲ့အချက်ကတော့ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတာပါပဲ။လူဆိုတာ စိတ်ညစ်ရင်အစားပိုစားတတ်တဲ့အမျိုးပါ။ အထူးသဖြင့် ဘယ်မှလည်း မသွားရဘဲ အိမ်ထဲမှာပဲ အောင်းပြီး၊ ဘာလုပ်လို့လုပ်ရမှန်းလည်း မသိ၊ ရည်ရွယ်ချက်ပျောက်သွားတဲ့ အချိန်တွေမှာဆိုရင် ပိုပြီးတောင် အစားသောင်းကျန်းတတ်ပါတယ်။ ဒီအခါ ဘာတွေစားတတ်လဲဆိုတော့အာဟာရလည်းမဖြစ်၊ကယ်လိုရီတွေကို ပိုတက်စေတဲ့ အစာတွေကို အလွန်အကျွံစားလိုက်မိတော့တာပါပဲ။ အဓိက ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲမှာ။ဘယ်သူမဆို ခုလိုကိုဗစ်ကာလကြောင့် ဖြစ်တဲ့နောက်ဆက်တွဲကို ရှောင်လွှဲလို့မရပါဘူး။ စိတ်ညစ်မယ်ဆိုတာလည်း မှန်ပေမယ့် ဘယ်အရာမဆို တန်ဆေး၊ လွန်ဘေးဆိုတာရှိတာ မေ့ထားလို့တော့ မဖြစ်ပါဘူး။ဒါကြောင့် ကိုယ့်အနေနဲ့ တစ်ခုခုကို စားချင်စိတ် ဖြစ်လာပြီဆိုရင်။အိပ်ခန်း၊ အိမ်ရှေ့ခန်း၊ အိမ်သာ၊ မီးဖိုချောင် စတဲ့နေရာတွေကို ထပြီး သန့်ရှင်းရေးလုပ်တာမျိုး၊ ကိုယ့်ရုံးအလုပ်တွေကို အာရုံစိုက်ပြီး လုပ်လိုက်တာ၊ ရေထချိုးလိုက်တာ အစရှိသဖြင့် လုပ်လိုက်လို့ ရပါတယ်။ အဓိကအစာစားချင်တဲ့စိတ်ကို ပျောက်သွားအောင် အာရုံလွှဲပေးလိုက်တဲ့ သဘောပါပဲ။လုံးဝမစားရဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒီလိုမျိုး အကုန်လုံးအိမ်မှာ ပိတ်မိနေတဲ့ကပ်ဘေးကာလမှာ ဘာမှလုပ်စရာမရှိရင် ရှိတဲ့မုန့်ထိုင်စားတတ်တာတော့ သဘာဝပဲလေ။ ဒါပေမယ့် တစ်နေ့ကို ဒီလောက်ပဲ စားမယ်ဆိုပြီး အကန့်အသတ်နဲ့ သတ်မှတ်ထားတာကတော့ ပိုကောင်းပါတယ်။ အနည်းဆုံးတော့ တစ်ထိုင်တည်းနဲ့ကယ်လိုရီတွေအများကြီး ဗိုက်ထဲ မရောက်သွားတော့ ကိုယ်ခန္ဓာကလည်း ကယ်လိုရီတွေ အရမ်းမချေဖျက်ရတော့ဘူးပေါ့။Gymတွေ အကုန်ပိတ်လို့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်လို့မရတော့ဘူးဆိုတာ မရှိပါဘူး။ လုပ်ချင်စိတ်သာရှိရင် ကိုယ့်အိမ်မှာ ရှိတဲ့ ပစ္စည်းတွေနဲ့ အကုန်လုပ်လို့ ရပါတယ်။ ရေပုံးထမ်းတာ၊ ဘားခိုတာ၊ ထိုင်ထလုပ်တာ၊ဒိုက်ထိုးတာ၊ အိပ်ထမတင်လုပ်တာမျိုးတွေအပြင် ၁၀ မိနစ်လောက် အိမ်ရှေ့နဲ့နောက်ဖေး လမ်းပတ်လျှောက်တာမျိုး လုပ်ပေးရင်တောင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဆီလောင်ကျွမ်းနှုန်းကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ကိုဗစ်ကာလမှာ ဘယ်သူမဆို စိတ်ညစ်ကြတယ်၊ အနာဂတ်အတွက်ရော၊မိသားစုအတွက်ရော တွေးပူရတယ်။ ဒါကတော့ သဘာဝပဲဆိုပေမယ့် ဒီလိုတွေးပူနေလို့ ဘာမှပြောင်းလဲမသွားဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုတော့ သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ အဓိက အပြင်သွားမယ်ဆိုရင် လိုအပ်တဲ့ ပြင်ဆင်မှုတွေ လုပ်မယ်၊ အိမ်မှာပဲ နေနေတဲ့သူတွေကလည်း ရှိတဲ့အလုပ်လေးတွေ လုပ်မယ်၊ ကိုယ့်စိတ်ကို ပျော်နေတာမျိုး မဟုတ်ရင်တောင် ညစ်တဲ့ အခြေအနေမျိုး မဖြစ်အောင် ထိန်းထားဖို့ပဲ လိုတာပါ။ စိတ်ညစ်နေရင် တွေ့ကရာအကုန်လျှောက်စားတဲ့ လူ့စိတ်အခံကြောင့် ဒီအမူအကျင့်ကို ထိန်းထားဖို့က တော်တော်အရေးကြီးပါတယ်။ညမအိပ်တဲ့အခါ ဗိုက်က အချိန်အခါမဟုတ် ဆာလာတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအခါ ကိုယ်က တွေ့ကရာမုန့်တွေ ယူစားလိုက်တယ်၊ အထဲက အစာအိမ်တွေက အနားယူနေတော့ ကောင်းစွာ မချေဖျက်နိုင်တော့ဘူး။ နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ အဆီနဲ့ ကယ်လိုရီတွေ မလောင်ကျွမ်းဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ စုပုံသွားမယ်။ ဒါ့အပြင်အစာမကြေတော့ လူက အီလည်လည်ဖြစ်ပြီး နေထိုင်မကောင်းဖြစ်တော့မှာပေါ့။ ဒါကြောင့် တတ်နိုင်သလောက်ကို ညကို ညဉ့်နက်တဲ့အထိ မနေဘဲ စောစောအိပ်ရာဝင်ခြင်းဖြင့် ကိုယ့်ရဲ့ အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ကြရအောင်။Covid-19နဲ့ ပတ်သက်ပြီး လောလောဆယ် ပြောပေးလို့ရတာကတော့ အကုန်လုံး တတ်နိုင်သလောက် အိမ်မှာပဲ နေထိုင်ကြပါ။ ပိုကောင်းမွန်တဲ့ အနာဂတ်အတွက် မျှော်လင့်ပြီး စိတ်ကို ချမ်းသာအောင် မွေးမြူပါ။ နိုင်ငံတကာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှင်တွေကလည်း ကာကွယ်ဆေး၊ ကုသဆေးတွေကို အလျင်မီ ထုတ်လုပ်နိုင်ဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့အတွက် ထိုကာလမရောက်တဲ့အချိန်ထိ ကိုယ်ရော၊ ကိုယ့်မိသားစုပါ စိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာဖြစ်အောင် ကိုယ်ကစပြီး ပြည်သူအားလုံး ကြိုးစားပေးကြပါ။Hello ဆရာဝန် ပရိတ်သတ်ကြီးလည်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ချမ်းသာစရာကောင်းတဲ့ ဘဝနေ့ရက်များကို ပိုင်ဆိုင်ရပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးရင်း ဒီမှာပဲ နိဂုံးချုပ်လိုက်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/diet-weight-loss/stay-home-%e1%80%80%e1%80%ac%e1%80%9c%e1%80%99%e1%80%be%e1%80%ac-%e1%80%91%e1%80%95%e1%80%ba%e1%80%95%e1%80%bc%e1%80%ae%e1%80%b8%e1%80%9d%e1%80%ad%e1%80%90%e1%80%ba%e1%80%90%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%9c/
နဂါးမောက်သီး စားပေးပါ	အပြင်ခွံ အမြင် ဆန်းဆန်းလေးနဲ့ အမည်နာမ ခပ်ဆန်းဆန်းလေးဖြစ်နေတဲ့နဂါးမောက်သီးက စားလို့ကောင်းသလိုကျန်းမာရေးကိုလည်း အကျိုးပြုပါတယ်။ အတွင်းသား ဖြူဖြူလေး ဒါမှမဟုတ် နီနီရဲရဲလေးမှာ အမဲစက်စက်လေးတွေ ပါတတ်တဲ့ နဂါးမောက်သီးက ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လို အထောက်အကူပြုပေးလဲ ဆိုတာကို ဒီ ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်စေချင်ပါတယ်။နဂါးမောက်သီး ဆိုတဲ့နေရာမှာ အဖြူရောင် နဲ့ အနီရောင်ဆိုပြီး ၂ မျိုး ရှိပါတယ်။ အဖြူရောင်က အတွင်းသား အဖြူရောင်မှာ အမဲအစက်အစက် နဲ့ အစေ့လေးတွေ ပါတတ်ပြီး အနီရောင်ကတော့ အတွင်းသား အနီရောင်မှာ အမဲအစက်အစက် နဲ့ အစေ့လေးတွေ ပါတတ်ပါတယ်။ အဖြူရောင် အသီးက ခပ်ရှည်ရှည် ဖြစ်ပြီး အနီရောင်မျိုးက ခပ်ဝိုင်းဝိုင်းလေးတွေပါ။မြန်မာနိုင်ငံမှာ ပေါက်ရောက်သလို အာရှနိုင်ငံတော်တော်များများမှာ ပေါက်ရောက်ကြပါတယ်။နဂါးမောက်သီးမှာ။အရသာ ချိုချိုချဉ်ချဉ်နဲ့ စားကောင်းတဲ့ နဂါးမောက်သီးလေးက။နဂါးမောက်သီးကကိုလက်စထရောပါဝင်မှုတော်တော်လေး နည်းပါတယ်။ ကျန်းမာရေး အတွက် အထောက်အကူပြုတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေလည်း ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိဖို့ အထောက်အပံ့ပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး စားစရာ တစ်ခုဆိုလည်း မမှားပါဘူး။ ကျန်းမာနေစေဖို့ နဂါးမောက်သီးကို စားသုံးပေးတာက ကောင်းမွန်တဲ့ကျန်းမာရေး အလေ့အထတစ်ခုပါ။နဂါးမောက်သီးက သွေးတွင်းကအကျိုးမပြု ကိုလက်စထရော(LDL) တွေကို ကျဆင်းစေပြီး အကျိုးပြု ကိုလက်စထရော (HDL) ကို တိုးစေပါတယ်။ ဒီ အာနိသင်က နှလုံးသွေးကြောတွေကို ကျန်းမာစေပြီး နှလုံးဆီကို သွေးစီးဆင်းရောက်ရှိမှု ကောင်းစေတာကြောင့် နှလုံး ကျန်းမာစေဖို့ အကောင်းဆုံး အထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါတွေကိုလည်း ကင်းစေပါတယ်။နဂါးမောက်သီးကအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် နဂါးမောက်သီး စားတာက အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေဖို့ အများကြီး အထောက်အကူ ပြုပေးပါတယ်။ အစာကြေ စေသလိုဝမ်းမှန်စေပါတယ်။ အူတွေရဲ့ လှုပ်ရှားမှု ကောင်းစေပြီး အဆာခံနိုင် စေပါတယ်။ကင်ဆာအပါအဝင်နာတာရှည်ရောဂါတွေကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေကြောင့် ကျန်းမာရေး ထိခိုက်မှု ကင်းစေဖို့ဆိုရင် နဂါးမောက်သီး စားပေးပါ။ နဂါးမောက်သီးက ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင် ကြွယ်ဝတာကြောင့်အရေပြားကစလို့ ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံး ကျန်းမာစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးမှာပါ။အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေမှုကသွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသလို ရုတ်တရက် သွေးချို မြင့်တက်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့လည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဆီးချို သမားတွေနဲ့ အထူးသင့်တော်တဲ့ အသီးတစ်မျိုး ဆိုလည်း မမှားပါဘူး။အရွယ်တင်စေတယ်။နဂါးမောက်သီးမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင် ကြွယ်ဝတာကြောင့်အသားအရေကို တင်းရင်းစေပြီးအရေးအကြောင်းကင်းစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ နဂါးမောက်သီးကို မစားချင်ဘူးဆိုရင်လည်း ကြိတ်ခြေပြီး ပျားရည်နဲ့ ရောစပ်လို့ မျက်နှာ အသားအရေကို ပေါင်းတင်ပေးလို့ ရပါတယ်။ အရေးအကြောင်း ကင်းပြီး ကြည်လင်ဝင်းပတဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။နဂါးမောက်သီးကဗီတာမင် Cကြွယ်ဝတာကြောင့် အသားအရေကို ဝက်ခြံ ကင်းစေဖို့လည်း အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။ နဂါးမောက်သီးကို ခပ်ပါးပါး လွှာလို့ ဝက်ခြံပေါ်မှာ ကပ်ပေးတာကဝက်ခြံကို သက်သာစေသလို ဝက်ခြံကြောင့် နီမြန်းရောင်ရမ်းတာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။နဂါးမောက်သီးက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်သလို လူတိုင်းနဲ့လည်း တည့်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံ မစားမိဖို့ပဲ လိုပါမယ်။ သွေးတိုးရောဂါနဲ့ ဆီးချိုရောဂါကြောင့် ဆေးသောက်နေရသူတွေအနေနဲ့ အများကြီး မစားပါနဲ့။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/health-benefits-of-dragon-fruit/
ပါးစပ်ကို အလိုလိုက်ပြီး ဆက်မစားသင့်တော့တဲ့ အစားအစာများ	တစ်ခါတစ်လေမှာ ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့ အစားအစာတွေက ကိုယ့်ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တာမျိုးဖြစ်နေတတ်တယ်။ ဒီလိုအစားအစာမျိုးတွေဆိုရင် လူတွေက တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ကြပါတယ်။စားမိလိုက်ရင် ချက်ခြင်း ကျန်းမာရေး ထိခိုက်လာပြီး ရေရှည်မှာ ပြဿနာကြီးကြီးမားမားတွေ ကြုံလာရနိုင်တာကိုး။ ဥပမာ အုန်းနို့ခေါက်ဆွဲတို့၊ဒံပေါက်တို့၊ တညင်းသီးတို့လို အစားအစာမျိုးတွေပေါ့။တချို့အစားအစာတွေကျတော့ ရုတ်တရက်ဆို မသိသာပေမယ့် ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးကြီးမားမား ပြဿနာပေးနိုင်ကြပါတယ်။ ပုံမှန် လူတွေကြားမှာ အလွယ်တကူ ဝယ်ယူစားသောက်လို့ရနေပြီး စိတ်ထဲ ဘာမှမဖြစ်လောက်ပါဘူးလို့ ထင်ချင်စရာ အစားအစာမျိုးတွေပါ။ ပီဇာတို့၊ဘာဂါတို့၊ အာလူးချောင်းကြော်တို့လို အစားအစာမျိုးတွေပေါ့။ဒီအစားအစာမျိုးတွေဟာ လူတိုင်းနဲ့ နီးစပ်မှုရှိပြီး တစ်ခါတစ်ရံ နေ့စဉ်စားသောက်မှု အစီအစဉ်တွေထဲမှာကို ပါနေတတ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ မကိုက်ညီဘူးလို့ သိနေရင်တောင်မှ သိပ်သတိမထားမိဘဲ စားပစ်လိုက်မိတဲ့ အစားအစာမျိုးတွေပါ။အဲ့လိုအစားအစာမျိုးတွေဟာ ကိုယ်နဲ့မတည့်လို့ သေသေချာချာ သတိထားပြီး ရှောင်ရတဲ့ အစားအစာမျိုးတွေထက်ပိုပြီး အန္တရာယ်များပါတယ်။ ရေရှည်ဒုက္ခပေးကြတဲ့ အစားအစာမျိုးတွေဖြစ်တာကြောင့်ပါ။တကယ်လို့ ကိုယ်က ကျန်းမာနေတဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်နေရင်တောင်မှ ရေရှည်ကျန်းမာရေး အကျိုးကို ကြည့်ပြီး ဆက်မစားသင့်တော့တဲ့ အစားအစာတွေကို အောက်မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။ လေ့လာကြည့်ပါဦး။ပီဇာ (Pizza)က လူကြိုက်များတဲ့အစားအစာတစ်မျိုးပါ။ ဒီအီတလီစာက ကာဘိုဟိုက်ဒြိတ်ပါဝင်မှုများပြားပြီးတော့ ကယ်လိုရီနဲ့ အဆီ (Saturated Fat) လည်း အမြောက်အများပါရှိနေပါတယ်။ အသားမပါတဲ့အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်စားသုံးမယ်ဆိုရင်တောင်မှ ထောပတ်ပါဝင်နေဦးမှာမို့ ကျန်းမာရေးအတွက် မသင့်လျော်ပါဘူး။အာလူးက ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာဖြစ်ပေမယ့် အာလူးကို ဆီနိုင်နိုင်နဲ့ကြော်ထားတဲ့ Potato Chips တွေကတော့ ဆန့်ကျင်ဘက်ရလဒ်မျိုးကို ပေးတဲ့ အစားအစာမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဗိုက်ပြည့်စေနိုင်ပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်မြင့်မားစေနိုင်တဲ့အစာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ပါစတာတင်မကပါဘူး။ ခေါက်ဆွဲတိုင်းဟာ ကယ်လိုရီရော၊ ကာဘိုဟိုက်ဒြိတ်ရော ပါဝင်မှုနှုန်း မြင့်မားပါတယ်။ခေါက်ဆွဲနဲ့ ခေါက်ဆွဲခြောက်တွေကို အမြောက်အများစားသုံးတာဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်လျော်မှုမရှိတဲ့ အမူအကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။ဒစ်ပ် (Dip) က အချဉ်ဓာတ်ပါတဲ့ ခရင်မ်၊ ဒိန်ခဲတို့နဲ့ ဖန်တီးထားတဲ့ ဆော့စ်တစ်မျိုးပါ။ ဒီအချဉ်က အမေရိကမှာတော့ အလွန်ခတ်စားပါတယ်။ အချဉ်ဓာတ်ပါပေမယ့် ဝစေနိုင်တာကိုတော့ သတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။မနက်ခင်းမှာ အများဆုံးစားဖြစ်ကြတဲ့ စီရီယယ် (Cereal) တွေကို အုတ်ခ်ဂျုံကနေ ဖန်တီးထားတာပါ။ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုများတာကြောင့် သွေးတွင်းကို ကယ်လိုရီဓာတ်ရောက်ရှိမှုနည်းပါးအောင် ကူညီနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ဖက်မှာလည်း ခန္ဓာကိုယ်အတွက် နေ့စဉ်မဖြစ်မနေလိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏကို ဖြတ်တောက်လိုက်သလို ဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။ချောကလက်က လူကြီး လူငယ်မရွေး နှစ်သက်တတ်ကြတဲ့ အချိုတည်းစာ တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ သွေးတိုးကျစေပြီး ဦးနှောက်ကိုလည်း လန်းဆန်းစေနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။ တစ်နေ့ကို တစ်အောင်စထက်ပိုစားမိရင်တော့ ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးတွေ အမြောက်အများဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။အာလူးချောင်းကြော် (French Fries)ကို များသောအားဖြင့် ဘာဂါနဲ့ဖြစ်ဖြစ်၊ ကြက်ကြော်နဲ့ဖြစ်ဖြစ်၊ အရက် ဘီယာနဲ့ဖြစ်စြဖ် တွဲဖက်စားကြပါတယ်။ သူ့အတိုင်းချည်းကို ကယ်လိုရီပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာမို့ အဲ့ဒီအရာတွေနဲ့ တွဲဖက်လိုက်ရင်တော့ ကျန်းမာရေးဘက်မှာ အနှုတ်လက္ခဏာပြသွားပါလိမ့်မယ်။ အထူးသဖြင့် အဝလွန်စေနိုင်တာပါပဲ။ချိုပြီး နူးညံ့တဲ့ ဒိုးနတ် (Doughnuts) မုန့် ဝိုင်းဝိုင်းလေးတွေက လူကြိုက်များတဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးပါပဲ။ ဒီမုန့်တွေဟာ အရသာရှိလှသလို ဗိုက်ဝစေနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။ ပရိုတိန်းပါဝင်မှုလည်းမြင့်မားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကြောက်စရာကောင်းလောက်အောင်ကို သကြားပါဝင်မှုမြင့်မားတဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်တာမို့ ဆီးချိုသမားတွေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် မတိုးချင်သူတွေ မဖြစ်မနေရှောင်ရမမယ့် အစားအစာ တစ်ခုပါ။ပေါင်မုန့်ဖြူဟာလည်း သကြားပါဝင်မှုမြင့်မားတဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ရေခဲမုန့်ကတော့ သကြား၊ အဆီနဲ့ ကယ်လိုရီတွေ ပြည့်နေတဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးပါ။ များများစားရင် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးနိုင်သလို သွားကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။အာလူးချောင်းကြော်၊ ကြက်ကြော်တွေ မှီဝဲရာမှာ မပါမဖြစ်က Ketchup အချဉ်ရည်ပါ။ အချဉ်ရည်ဆိုပေမယ့် သကြားပါဝင်မှုနှုန်းကတော့ မြင့်မားလွန်းလှပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်မယ်ဆိုရင်တော့ Ketchup အစား ကိုယ်တိုင်လုပ် ဆယ်လ်ဆာ (Tomato Salsa) မျိုးကို အစားထိုးမှီဝဲသင့်ပါတယ်။မြန်မာအပါအဝင် အာရှအရှေ့ဘက်ခြမ်းနဲ့ တောင်ဘက်ခြမ်းက တိုင်းပြည်တွေမှာ ထမင်းက မပါမဖြစ် အစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ထမင်းဟာ အစာအိမ်အတွက် အကျိုးရှိပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ချနိုင်ပေမယ့် ပမာဏများပြားရင် လူကို ဝစေနိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင် ဘာစမာတီဆန်(Basmati) နဲ့ ဆန်လုံးညိုတွေ (Brown Rice) ကို မှီဝဲတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ကွတ်ကီးကိုတော့ အချိုတည်းတာမျိုး၊ အစာပြေစားတာမျိုးတွေ ပိုလုပ်ကြပါတယ်။ ဒီမုန့်ပိစိလေးတွေဟာ သကြား၊ ကာဘိုဟိုက်ဒြိတ်နဲ့ အဆီတွေ အကုန်ပါဝင်နေတာပါ အကောင်သေးပေမယ့် များများမှီဝဲလေလေကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်လေလေပါပဲ။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/foods-you-cant-stop-eating-but-should/
ပိန်တဲ့အမျိုးသားတွေ Gym ဆော့တဲ့အခါ လုပ်တတ်တဲ့ အမှားများ	ယောက်ျားလေးဆိုတာ ကိုယ့်အသက်အရွယ်အလိုက် ရှိသင့်ရှိထိုက်တဲ့ အရပ်နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခု ရှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဲ့တော့ ဝလွန်းနေရင်လည်း အဆင်မပြေသလို ပိန်လွန်းနေပြန်ရင်လည်း ယောက်ျားလေးတစ်ယောက်အနေနဲ့ သိပ်ကို ကြည့်ရဆိုးတယ်နော်။ အထူးသဖြင့် ကျွန်တော်တို့ မြန်မာနိုင်ငံက လူငယ်ယောက်ျားလေးအများစုက ပိန်ပြီး လူကောင်ညှက်ညှက်လေးတွေ ဖြစ်နေကြတာ သတိထားမိမှာပါ။Hello ဆရာဝန်မှာ ယောက်ျားလေးပရိတ်သတ်တွေ အမေးအများဆုံးမေးခွန်းတွေထဲမှာ ဝအောင်၊ကြွက်သားတက်အောင် ဘာတွေလုပ်ရမလဲ၊ ဘာစားပေးရမလဲ၊ Gym ကစားနေတာတောင် ဘာလို့ ကြွက်သားတက်နှေးနေရတာလဲ အစရှိသဖြင့် အစုံအလင်ပါပဲ။ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ မြန်မာနိုင်ငံမှာရှိတဲ့ ပိန်နေပြီးကြွက်သားထုအမြန်တက်ချင်တဲ့ အမျိုးသားတွေအတွက် ရည်ညွှန်းပြီး လုပ်တတ်တဲ့ အမှားလေးတွေ၊ ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန်တွေကို ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်လို့ သေချာလေ့လာကြည့်လိုက်ရအောင်။ဝနေတဲ့ ယောက်ျားတွေနဲ့ ပြောင်းပြန် ပိန်တဲ့ အမျိုးသားတွေမှာ ဘာမှမလုပ်ဘဲ ငြိမ်ငြိမ်လေးနေရင်တောင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲမှုတွေဟာ လျင်မြန်တဲ့အတွက် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းတာ လွယ်ကူပါတယ်။ အဲ့တော့ နည်းနည်းလေးပဲ စားပြီး ကြွက်သားမြန်မြန်တက်ချင်တယ်၊ လူကောင်ထွားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အဆင်ပြေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။အဲ့တော့ ဘာစားကြမလဲ။ ပရိုတင်းဓာတ်၊ ကစီဓာတ်၊ အဆီဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို အဓိကထားပြီး များများစားပေးရပါမယ်။ အသား၊ ငါး၊ ကြက်ဥ၊ နွားနို့၊ ထမင်း၊ ကန်စွန်းဥ၊အာလူး၊ အုတ်ဂျုံ၊ အစေ့အဆန်၊ ပဲအမျိုးမျိုးကို ပုံမှန်ထက် ၂ဆလောက် ပိုစားပေးဖို့ လိုပါတယ်။ အဲ့လိုစားမှပဲ ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လိုရီတွေ လောင်ကျွမ်းစေတဲ့အခါ ကြွက်သားထုတက်စေဖို့ ကယ်လိုရီ၊ အဆီ၊ပရိုတင်းတွေက ပိုကျန်နေမှာပါ။ ဒါကြောင့် များများစားပါ။ အကြိမ်ရေကိုလည်း ခွဲစားပါ။ မုန့်ပဲသရေစာတွေ လျှောက်မစားပါနဲ့။ ကိုယ့်အတွက် အာဟာရဖြစ်မယ့်အစားအစာတွေကိုပဲ စားနိုင်သလောက် စားပါ။ယောက်ျားလေးတော်တော်များများ Gym ကစားကြတယ်။ ပြဿနာက ကိုယ်က ဘယ်လိုခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားမျိုး ဖြစ်ချင်တာလဲ၊ ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်တက်ချင်တာလဲ၊ ဘယ်နေရာကို အဓိကထားပြီး ဆော့ချင်တာလဲ၊ ဘယ်နှစ်လအတွင်းမှာ ကြွက်သားဘယ်လောက် တိုးလာရမလဲ၊ ဒီလိုဖြစ်ချင်တဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေ မရှိဘဲ အစိမ်းသက်သက် ကစားတတ်ကြတဲ့ အမှားပါ။ အရောက်သွားချင်တဲ့ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်တစ်ခု မရှိတဲ့အခါ ခရီးလမ်းက အတည့်အတိုင်းမဟုတ်တော့ဘဲ နှောင့်နှေးကြန့်ကြာတာ၊ လမ်းခုလတ်မှာပဲ စိတ်ပျက်ပြီး ဆက်မသွားဘဲ ရပ်လိုက်တာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်Gymကစားတော့မယ်ဆိုရင် ကိုယ်က ဘယ်လိုခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားမျိုး ဖြစ်ချင်တာလဲဆိုတာ အရင်ဆုံး သေချာသိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါမှလည်း ကိုယ့်ကို လေ့ကျင့်ပေးရမယ့် နည်းပြအနေနဲ့ ဘယ်ကစားနည်းက အသင့်လျော်ဆုံးဖြစ်မလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပေးလို့ရမှာပါ။ကျွန်တော်က ရင်အုပ်ကြီးချင်တာ ဆိုပြီး ရင်အုပ်ကြွက်သားအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတွေပဲ နေ့တိုင်းဆော့နေပြီး တခြားနေရာအတွက် ဘာမှမကစားပေးလို့ အဆင်မပြေပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းတော်တော်များများက ကြွက်သားအုပ်စု တစ်မျိုး သို့မဟုတ် ၂မျိုးလောက်ကိုပဲ ပစ်မှတ်ထားပြီး ပုံသွင်းပေးတာဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့တော့ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကတော့ ကြီးလာပါရဲ့၊ အောက်ပိုင်းက သေးနေပြီး ကြက်ခြေထောက်ကလေးတွေလို ဖြစ်နေမယ်၊ တင်ရှူးနေရင်တော့ ကြည့်လို့လည်း အဆင်မပြေသလို အစကနေ အကုန်ပြန်ကစားတဲ့အခါမှာလည်း ကြွက်သားတက်ဖို့ အချိန်ပိုကြာသွားနိုင်ပါတယ်။ဝတဲ့သူတွေလို မဟုတ်ဘဲ ကိုယ်က ပိန်နေတဲ့အခါ စစချင်းဆော့ရင် အလေးမနိုင်တာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါက ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာလည်း အသားကျနေပြီ၊ အချိန်အတော်ကြာနေပြီ၊ ဒီအလေးကနေ ထပ်ဆင့်တိုးပြီး မဆော့ဘူးဆိုရင်တော့ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းတာလောက်ပဲ လုပ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်က ဒီအချိုးအစားကနေ တက်လာတော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် စစချင်းမှာ ကိုယ်နိုင်သလောက် အလေးနဲ့ စပါ။ ကိုယ်က ဒီအလေးကို နိုင်ပြီဆိုရင် ဖြည်းဖြည်းချင်းအလေးတိုးသွားပါ။ အကြိမ်ရေကို အဓိကမထားပါနဲ့။ ကိုယ်ထမ်းနေတဲ့ အလေးတိုးလာဖို့ကို ဂရုစိုက်ပါ။တချို့ Gym ကစားနေကြတဲ့ အမျိုးသားတွေ လုပ်တတ်တဲ့ အမှားတစ်ခုပါ။ ကိုယ်က အလေးကို နိုင်လာပြီဆိုရင် အလေးတိုးဖို့မစဉ်းစားဘဲ အကြိမ်ရေကို တိုးလုပ်ဖို့ပဲ တွေးမိတတ်ကြပါတယ်။ အဲ့တော့ ကိုယ်ခန္ဓာမှာ ရှိတဲ့ ကြွက်သားက ဒီအလေးနဲ့ပဲ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သွားတဲ့အခါ အကြိမ်ရေများများတိုးလုပ်လို့လည်း ကြွက်သားထုတက်မလာနိုင်တော့ပါဘူး။နောက်တစ်ချက်က ကိုယ်က အလေးနိုင်တယ်၊ အကြိမ်ရေတိုးလုပ်တယ်၊ အဲ့တော့ မြန်မြန်ပြီးဖို့ကို စိတ်ကူးရင်း အလေးမြန်မြန်မလိုက်တယ်၊ အဲ့ဒီနောက်မှာ ကိုယ့်ရဲ့ ကြွက်သားတွေက ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆို လုပ်တော့မယ်ဆိုရင် ဖြည်းဖြည်းနဲ့ အသက်ရှူပါ။ ဘယ်လိုနည်းမှန်လမ်းမှန် ကစားရမလဲဆိုတာ လေ့လာပါ၊ မသိရင် နည်းပြဆရာကို မေးပါ။ အကြိမ်ရေကို သိပ်အလေးမထားပါနဲ့။ အလေးတိုးဖို့ကိုပဲ အာရုံစိုက်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း ကစားပါ။ဒီခေါင်းစဉ်နဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြောရမယ်ဆိုရင် အိပ်ချိန်ကို အရင်ဆုံးပြောပြသင့်တယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ပိန်နေတဲ့သူတွေ ဘာကြောင့်ကြွက်သားမတက်ရတာလဲဆိုတဲ့ နောက်ကွယ်မှာအိပ်ချိန်အပြည့်အဝမရခြင်း၊ အိပ်ရမယ့်အချိန်မှာ မအိပ်ဘဲ ဖုန်းသုံးနေတာ၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်တာ၊ နေ့နဲ့ ညမှားအိပ်တာတွေက အဓိကတရားခံပါပဲ။ ဒါကြောင့် ညအိပ်ချိန်ကို ၁၂နာရီမထိုးခင် အချိန်တစ်ခု သေချာသတ်မှတ်ပြီး အိပ်ပါ။ အိပ်ကျင့်ရှိသွားရင် နောက်ပိုင်း ဒီအချိန် မအိပ်ရမနေနိုင်လောက်အောင် မျက်လုံးက လေးလံလာပါလိမ့်မယ်။ ပြီးတော့Gymကစားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က အားအင်အများအပြား ကုန်ဆုံးသလို ကြွက်သားတွေကိုလည်း အားပြန်ဖြည့်ဖို့၊ အသစ်ပြန်တည်ဆောက်ဖို့ အိပ်ချိန်ပြည့်နေဖို့ လိုပါတယ်။နောက်တစ်ခုက Gym ကို နေ့တိုင်းသွားဖို့ မလိုပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ နဂိုရှိတဲ့ ကြွက်သားတစ်သျှူးတွေကို ချေဖျက်လိုက်ပြီး နောက်ကြွက်သားအသစ်တွေ ထပ်ဖြစ်လာဖို့ လေ့ကျင့်ပေးသလို ဖြစ်သွားပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ပိန်တဲ့သူတွေက ဝတဲ့သူတွေနဲ့ ယှဉ်လိုက်ရင် ကြွက်သားထုနည်းတဲ့အတွက် ပိုပြီး ကိုယ်ခန္ဓာကို အနားပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်Gymကို တစ်ပတ် ၄-၅ ရက်လောက်ပဲ သွားပါ။ ကျန်တဲ့နေ့တွေမှာ အိမ်မှာ ကောင်းကောင်းစားပြီး ကောင်းကောင်းအနားယူကြပါ။ပိန်နေတဲ့ ကိုကိုညီညီတို့လည်း ကိုယ်ဘယ်လိုအမှားတွေကို လုပ်တတ်လဲ၊ ဘာကြောင့် ကြွက်သားတက်တာ နှေးတာလဲဆိုတာ သေချာသိမယ်လို့ မျှော်လင့်မိပါတယ်။ ယောက်ျားလေးဆိုတာ သူ့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားအလိုက် ကြွက်သားအဖုအထစ်တွေနဲ့ ဖြစ်နေမှ ယောက်ျားပီပီသသနဲ့ ကြည့်ကောင်းမှာပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ကစပြီး ကိုယ့်ရဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကို အားယူလိုက်ကြရအောင်လား။Hello ဆရာဝန်ပရိတ်သတ်ကြီးလည်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ချမ်းသာစရာကောင်းတဲ့ နေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ရပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးရင်း ဒီမှာပဲ နိဂုံးချုပ်လိုက်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	health-fitness	health-fitness	https://hellosayarwon.com/health-fitness/other-fitness-activities/%e1%80%95%e1%80%ad%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%90%e1%80%b2%e1%80%b7%e1%80%a1%e1%80%99%e1%80%bb%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b8%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%90%e1%80%bd%e1%80%b1-gym-%e1%80%86%e1%80%b1/
ဒီလက္ခဏာတွေက ကင်ဆာ ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်နော်	ကင်ဆာ ရောဂါဆိုတာ ထူးခြားတဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိနေတဲ့ ရောဂါမဟုတ်ပါဘူး။ အများစုက လက္ခဏာ မပြတတ်ကြတဲ့အတွက် စောစောစီးစီး သိဖို့ ခဲယဉ်းပါတယ်။ လက္ခဏာပြခဲ့ရင်တောင် ဟိုရောဂါလား၊ ဒီရောဂါလားဆိုပြီး လွဲမှားနိုင်ပါသေးတယ်။ ကင်ဆာဟာ ဒီလောက်ထိကို မျက်လှည့်ဆန်တဲ့ ရောဂါပါ။ ဒါပေမယ့် အောက်ကလက္ခဏာတွေ ရှိနေရင်တော့ မပေါ့ပါနဲ့။ ဒါဟာ လေ့လာချက်တွေအရကင်ဆာရောဂါမှာ အတွေ့ရအများဆုံး လက္ခဏာတွေ မို့လို့ပါပဲ။ချက်ချင်းဆိုသလိုအသက်ရှူမဝနေတာက ပုံမှန်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီတစ်ခုတည်းနဲ့တော့ ကင်ဆာဖြစ်နေပြီလို့ ပြောလို့မရပါဘူး။ ဒါက သင့်ကျန်းမာရေး အခြေအနေဆိုးလာကြောင်း အချက်ပြနေတာပါ။ တကယ်လို့ သင်ဟာမကြာခဏဆိုသလို အသက်ရှူမဝဖြစ်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။အဆီပါတဲ့အစာတွေ၊ စပ်တဲ့အစာတွေ အများကြီးစားမိတဲ့အခါ သက်သောင့်သက်သာမဖြစ်ဘဲရင်ပူတာက ပုံမှန်ဆိုပေမယ့် တကယ်လို့မကြာခဏ ဒီလိုခံစားနေရတယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်ဆီသွားပြသင့်ပါတယ်။ရာသီလာချိန်ကြားမှာ သွေးဆင်းတာက ကိုယ်ဝန်တားဆေးတွေကြောင့်ဆိုရင် ပုံမှန်ဖြစ်ပေမယ့် လိင်ဆက်ဆံပြီးပြီးချင်း သွေးဆင်းတာ၊သွေးဆုံးပြီးမှ သွေးပြန်ဆင်းတာတွေက ဆရာဝန်နဲ့သေချာပြသင့်ပါတယ်။အသံဝင်တာတွေ၊ အသံပြောင်းတာတွေက အအေးမိရင် အဖြစ်များပါတယ်။ တကယ်လို့ ဒါတွေက အပတ်ပေါင်းများစွာ မပျောက်ဘဲ ဆက်ဖြစ်နေရင်တော့ ဆရာဝန်ဆီသွားသင့်ပါပြီ။ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေအမျိုးမျိုးက အစားအစာမျိုရခက်စေပေမယ့် သင့်မှာ ဒီလိုမျိုရခက်တာက ရက်သတ္တပတ်ကြာတဲ့ထိ မပျောက်ဘူးဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်ဆီသွားသင့်ပါပြီ။အမျိုးသမီးတွေမှာ လေပွတာကဖြစ်ပြီးရင် ပျောက်သွားတာပုံမှန်ပါဘဲ။ တကယ်လို့ ဒါကဖြစ်နေတာ ရက်သတ္တပတ်ကြာနေပြီဆိုရင်တော့ဆရာဝန်ဆီသွားပါ။အရေပြားဟာ ထိခိုက်မှုတွေဖြစ်ရင် တစ်ပတ်လောက်နဲ့ ပြန်ကျက်ပါတယ်။ တကယ်လို့ အနာက အပတ်များစွာထိ မကျက်ဘူးဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်ဆီသွားသင့်ပါပြီ။ညဘက်ချွေးထွက်လွန်တာက ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သလို တချို့ဆေးတွေရဲ့ ဓာတ်ပြုမှုကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေက သွေးဆုံးချိန်တဝိုက်မှာလည်း ညဘက်ချွေးထွက်များကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ညဘက်ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းက ကင်ဆာ ရဲ့လက္ခဏာလည်းဖြစ်နိုင်တဲ့အတွက် ဆရာဝန်ဆီသွားသင့်ပါတယ်။သင့်ပါးစပ်မှာ အပူဖုတွေ၊ ပြည်တည်နာတွေဖြစ်တာက ပုံမှန်ပါ။ ပါးစပ်ရဲ့ မျက်နှာပြင်သားက၂ပတ်တစ်ခါလောက် သူ့အလိုလိုအသစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အပူဖုတွေ၊ ပြည်တည်နာတွေက ဒီအချိန်လောက်ဆို ကျက်သင့်ပါပြီ။ တကယ်လို့ ၃ပတ်မြောက်တဲ့ထိ အနာမကျက်ဘူးဆိုရင်တော့ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သွားနဲ့ခံတွင်းဆရာဝန်ဆီသွားပါ။ရင်သားရဲ့ အရွယ်အစား၊ ပုံပန်းသွင်ပြင်၊ ခံစားမှု၊ အရေပြားအရောင်ပြောင်းမှု၊ နီရမ်းမှု၊ ရင်သားထဲနာကျင်မှု၊ နို့သီးခေါင်းပြောင်းလဲမှု၊ နို့တိုက်နေချိန်/ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်မဟုတ်ဘဲ နို့သီးခေါင်းမှအရည်ထွက်ခြင်း စတာတွေကိုလည်း ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။တကယ်လို့ သင်က ဝမ်းသွားတာများနေတယ်ဆိုရင် သင့်အူမကြီးက အစာအိမ်ပိုးမွှားတွေ၊ အစာအဆိပ်သင့်တာတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့ ဒါက ၄ပတ်ကနေ ၆ပတ်ထိကြာသွားပြီဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့စကားပြောကြည့်တာ အကောင်းဆုံးပါ။ဆီးထဲမှာ သွေးပါတိုင်း သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောသင့်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဒါက ကင်ဆာ ကြောင့်ဖြစ်တာမဟုတ်ပေမယ့် ကင်ဆာရဲ့ လက္ခဏာလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ပြကြည့်တာအကောင်းဆုံးပါ။ဝမ်းထဲမှာ သွေးပါရတဲ့ အဓိကအကြောင်းကတော့ လိပ်ခေါင်းကြောင့်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ကင်ဆာ လက္ခဏာလည်း ဖြစ်နိုင်တဲ့အတွက် ဆရာဝန်ကိုပြပါ။သင်ချောင်းဆိုးလို့ သွေးပါနေရင်တော့ ချက်ချင်းဆရာဝန်ကို သွားပြသင့်ပါတယ်။ ဒါက ရိုးရှင်းနိုင်ပေမယ့် စစ်ဆေးကြည့်တာ မရှုံးပါဘူး။နာကျင်ခြင်းက တစ်ခုခုမှားနေကြောင်း ပြောချင်တဲ့ သဘောပါ။ ကျွန်တော်တို့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတွေကို ပိုခံစားတတ်ရပါတယ်။ တကယ်လို့ ဘာမှန်းမသိတဲ့ နာကျင်မှုတွေ၊ နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာခြင်းတွေ၊ ၄ပတ်ထက်ကြာအောင် နာကျင်ခြင်းဖြစ်နေတာတွေရှိရင်တော့ ဆရာဝန်ဆီသွားပါ။ဒီထဲမှာက ဆီးပုံမှန်သွားဖို့ခက်ခဲခြင်း၊ ဆီးသွားချင်တဲ့အချိန် သွားမရခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေ များစွာရှိပေမယ့် ဆရာဝန်ဆီသွားပြဖို့တော့ လိုပါလိမ့်မယ်။သင့်ကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာမဆို ဆက်တိုက်ဖြစ်လာတဲ့ အကျိတ်တွေ၊ ရောင်ရမ်းခြင်းတွေ ဖြစ်လာရင်တော့ သင်လုံးဝ သတိထားရပါတော့မယ်။ အထူးသဖြင့် လည်ပင်း၊ ချိုင်း၊ ပေါင်ခြံ၊ ရင်ဘတ်၊ ရင်သားနဲ့ ဝှေးစေ့တို့မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်လာတဲ့အခါ ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းသွားပြပါ။[embed-health-tool-bmi]	cancer	cancer	https://hellosayarwon.com/cancer/other-cancers/cancer-symptoms-you-shouldnt-ignore/
Pistachios ကြိုက်သူလေးတွေအတွက် သတင်းကောင်း	Pistachioစေ့လေးတွေဟာ အရသာရှိ သလို ပျင်းလည်းပြေစေတဲ့အစားအစာတစ်ခုပါ။ ဒါတင်လား ဆိုတော့ မဟုတ်သေးပြန်ပါဘူး။ အပျင်းပြေ အရသာရှိရှိ စားလို့ရတဲ့ Pistachio စေ့လေးတွေကကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့အဆီ၊ ပရိုတင်း၊အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင်တွေ ပါဝင်နေပြီး ကျန်းမာစေဖို့လည်း အထောက်အကူ ပြုပေးပါသေးတယ်။စားလို့ကောင်းတဲ့ Pistachio စေ့လေးတွေမှာ။အပျင်းပြေ အရသာ ရှိရှိစားလေ့ရှိတဲ့ Pistachio က။Pistachio မှာ မျက်လုံး ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုပေးတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ဖြစ်ကြတဲ့ lutein နဲ့ zeaxanthin တို့ါဝင်နေပါတယ်။အမြင်အာရုံကို ကျန်းမာစေသလို အသက်အရွယ်ကြောင့် အမြင်အာရုံ ချို့ယွင်းတာနဲ့ အတွင်းတိမ်တွေ မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။မျက်လုံး ကျန်းမာပြီး အမြင်အာရုံ ကောင်းစေဖို့ဆိုရင် Pistachio စားပေးလို့ ရပါတယ်။Pistachio မှာပါတဲ့ Nitric oxide ကသွေးကြောတွေကို ပြေလျော့စေပြီး သွေးစီးဆင်းမှု ကောင်းစေပါတယ်။ သွေးကြောအတွင်းနံရံကို ကျန်းမာစေဖို့လည်း အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။သွေးကြောနံရံတွေ ပြေလျော့ပြီး သွေးစီးဆင်းမှု ကောင်းစေတာက သွေးတိုး မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးသလိုနှလုံးကျန်းမာစေဖို့လည်း အထောက်အကူ ပြုပေးပါတယ်။Pistachio မှာ အခြား အခွံမာသီးတွေ၊ အစေ့အဆန်တွေထက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှု များတယ်ဆိုပေမယ့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျဆင်းစေဖို့ အထောက်အကူပြု ပေးနိုင်ပါတယ်။လေ့လာမှုတွေအရ Pistachio မှာအမျှင်ဓာတ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေတာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။Pistachios က ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကြွယ်ဝနေတာကြောင့် သွေးတွင်းက အကျိုးမပြု ကိုလက်စထရော (LDL) ကို ကျဆင်းစေနိုင်ပြီး အကျိုးပြုကိုလက်စထရော (HDL) ကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ပိုတက်ဆီယမ် ကြွယ်ဝသလို ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းလည်း ပါဝင်မှု မနည်းတဲ့ pistachios ကသွေးကြောတွေထဲမှာသွေးစီးဆင်းမှုကောင်းစေသလို နှလုံးကို ကျန်းမာစေပါတယ်။ သွေးပေါင်ချိန်ကို အကောင်းဆုံး ထိန်းညှိပေးနိုင်တာကြောင့် သွေးတိုး မဖြစ်စေဖို့လည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။အခြားသော အခွံမာသီးတွေ၊ အစေ့အဆန်တွေ နည်းတူ Pistachios မှာ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေမှုက အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေပြီး အူတွေရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းမွန်စေသလို အစာခြေစနစ်မှာ အရေးပါတဲ့အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေကိုလည်း အကောင်းဆုံး အာဟာရဖြည့်တင်း ပေးပါတယ်။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/pistachios-benefits/
Abdominal Aortic Aneurysm (ဝမ်းဗိုက်ပိုင်း ပင်မ သွေးလွှတ်ကြော ဖောင်းလာခြင်း)	ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းပင်မသွေးလွှတ်ကြောဖောင်းလာခြင်းသည် နှလုံးမှသွေးများကို ခန္ဓါကိုယ်အောက်ပိုင်းရှိ တစ်ရှူးများအင်္ဂါများသို့ သယ်ဆောင်ပေးသောအဓိကသွေးလွှတ်ကြောဖေါင်းလာခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ပင်မသွေးလွှတ်ကြောမသည် ခန္ဓါကိုယ်အတွင်းအကြီးမားဆုံးသွေးလွှတ်ကြော ဖြစ်ပါသည်။ ပင်မသွေးကြောဖေါင်းခြင်းဆန့်ကားခြင်းသည် အန္တရာယ်များပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လျင်မြန်စွာမကုသပါကသွေးလွှတ်ကြောနံရံသည် အားပျော့လာပြီးပေါက်ကာသွေးထွက်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းပင်မသွေးလွှတ်ကြောဖောင်းလာခြင်းသည် အဖြစ်များသောရောဂါ ဖြစ်ပါသည်။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်း၏ အဆိုအရဝမ်းဗိုက်ပိုင်းပင်မသွေးလွှတ်ကြောဖောင်းလာခြင်းသည် အမျိုးသားများထက် အမျိုးသမီးများတွင်ပို၍ ဖြစ်ပွားပါသည်။ အထူးသဖြင့် အသက် ၆၀ ကျော်သူများတွင် ပို၍ ဖြစ်ပွားပါသည်။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင် ဆွေးနွေးပါ။ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းပင်မသွေးလွှတ်ကြောဖောင်းလာခြင်းသည် ဖြည်းညင်းစွာ ဖြစ်ပွားပြီးများသောအားဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာမပြတက်ပါ။ သို့သော်လည်းရောဂါကူးစက်ခံရသောအချို့ကိစ္စများတွင် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းကျောနာခြင်းတို့ဖြစ်တက်ပါသည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြမထားသောအခြားလက္ခဏာများလည်းရှိနိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင့်ဆီတွင် ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေသည်ဟုစိုးရိမ်မိပါက ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါသည်။အေက်ပါတို့ဖြစ်ပွားပါကဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။မိသားစုဝင်များတွင် ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းပင်မသွေးလွှတ်ကြောဖောင်းလာခြင်းရှိဖူးပါကသင့်တွင် ထိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သိသာသောလက္ခဏာများပေါ်ရန် ခဲယဉ်းသောကြောင့် ဆရာဝန် နှင့် ပြသပြီး ကြိုတင်ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းပင်မသွေးလွှတ်ကြောဖောင်းလာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သောအကြောင်းရင်းကိုမသိရသေးပါ။ သို့သော် ဖြစ်စေခြင်းကိုအကူအညီပေးသောအချက်များရှိပါသည်။ အချက်အချို့မှာ –။အခြားဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းများမှာ။ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းပင်မသွေးလွှတ်ကြောဖောင်းလာခြင်းဖြစ်ပွားနိုင်ချေ ကိုမြင့်စေသောအကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းပင်မသွေးလွှတ်ကြောဖောင်းလာခြင်းကိုပုံမှန်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု အတွင်းရှာဖွေ တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်သည် ဝမ်းဗိုက်အလယ်တွင် ဖောင်းနေသောအတုံးအခဲတစ်ခုကိုစမ်းသပ်ထိတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းပင်မသွေးလွှတ်ကြောဖောင်းလာခြင်းဟုသံသယရှိပါက ultrasound နှင့် CT scan ရိုက်ခြင်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ Ultrasound သည် သွေးကြောဖောင်းခြင်း၏ တည်နေရာနှင့် အတိုင်းအတာကို ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းရှာဖွေ ဖော်ထုတ်နိုင် ပါသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်များသည် ဖောင်းခြင်း၏ တိကျသောပမာဏကိုသိရန် CT scan ကိုသာသုံးကြပါသည်။အချိန်မီရောဂါအဖြေရှာတွေ့ပါကဝမ်းဗိုက်ပိုင်းပင်မသွေးလွှတ်ကြောဖောင်းလာခြင်းကိုကုသနိုင်ပါသည်။ ဖေါင်းနေသောသွေးလွှတ်ကြောမပေါက်သွားပါကနောက်ထပ်ဆိုးကျိုးများမဖြစ်အောင် ကုသမှု တိုက်ရိုက် ခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ကုသမှုနည်းလမ်းများသည် သွေးကြောဖောင်းခြင်း၏ အရွယ်အစား နှင့် ပေါက်နိုင်သည့် အန္တရာယ်ပေါ်မူတည်ပြီးကွဲပြားပါသည်။လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးတွေအသုံးပြုခြင်းကဝမ်းဗိုက်ပိုင်းပင်မသွေးလွှတ်ကြောဖောင်းလာခြင်းကိုကုသရာမှာဘယ်လိုအထောက်အကူပြုနိုင်မလဲ။အောက်ပါ လူနေမှုပုံစံများနှင့် အိမ်သုံးကုထုံးများသည် ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းပင်မသွေးလွှတ်ကြောဖောင်းလာခြင်းကိုသက်သာစေပြီးသင့်သွေးကြောများကိုကျန်းမာစေပါသည်။အကယ်၍သင့်မှာမေးခွန်းတွေရှိပါကသင့်အတွက်သင့်တော်သောအဖြေရှာဖွေနိုင်ရန် ဆရာဝန် နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါသည်။[embed-health-tool-bmi]	health	health	https://hellosayarwon.com/health/abdominal-aortic-aneurysm-%e1%80%9d%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%97%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%95%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8-%e1%80%95%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%99/
ပူလွန်းတဲ့နွေရာသီမှာအသားအရေမပျက်စီးအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ	ပူလွန်းတဲ့နွေရာသီမှာအသားအရေမပျက်စီးအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ ဆိုတာကို အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။ ရာသီဥတုတွေကြောင့် အသားအရေ ပျက်စီးမှုက အနည်းနဲ့အများတော့ ရှိကြပါတယ်။ အေးလွန်းတဲ့ ဆောင်းရာသီမှာဆိုရင်တော့ အသားခြောက်တာ၊ အသားပပ်တာနဲ့ အသားအရေ အက်ကွဲတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နွေရာသီမှာဆိုရင် အရေပြားမှာ အနီဖုတွေ ထွက်တာ၊ အသားအရေခြောက်သွေ့တာ၊ အရေးအကြောင်းဖြစ်လွယ်တာနဲ့ တင်းတိပ်ထွက်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတာကအရေပြားအပေါ်ကို နေရောင်ခြည်ထိတွေ့တာကြောင့်ပါ။ ခုဆိုရင်နွေရာသီက တော်တော်လေး ပူလာပြီဆိုတော့ အသားအရေ မပျက်စီးဖို့အတွက် ထိန်းသိမ်းဖို့ လိုအပ်လာပါပြီ။ ဘယ်လိုတွေ ထိန်းသိမ်းရမယ်ဆိုတာ ဖတ်ကြည့်ပါဦးနော်။ပူလွန်းတဲ့နွေရာသီမှာအသားအရေမပျက်စီးအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ ဆိုတော့။(၁) ရေအဝသောက်ပါ။နွေရာသီမှာအသားအရေခြောက်သွေ့တာတွေကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် သန့်ရှင်းတဲ့ ရေများများ သောက်ပေးဖို့ ပိုပြီးလိုအပ်ပါတယ်။ ရေက အစိုဓာတ်ပေးစွမ်းနိုင်တာမို့ အသားအရေ ကြည်လင်နေစေမှာပါ။ ရေဓာတ်များများ ပါဝင်တဲ့ အသီးအနှံစားတာမျိုးလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ- ဖရဲသီး။(၂) သန့်စင်ပါ။နွေရာသီဟာ တခြားရာသီတွေထက် ဖုန်၊ သဲ ပိုပြီး ထူပါတယ်။ ပြီးတော့ ချွေးထွက်လည်း များစေပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ မျက်နှာမှာ ဖုန်၊ သဲတွေ ကပ်ပြီး ချွေးပေါက်တွေ ကျယ်ကာ အဆီတွေ ပြန်နေတယ်ဆိုရင်တော့ သေသေချာချာလေး သန့်ရှင်းရေး လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်နေ့လုံး နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့ ပင်ပန်းထားတဲ့ မျက်နှာလေးကို သခွားသီးကပ်တာ၊ ရှားစောင်းလက်ပပ်ဂျယ်လ်လေး လိမ်းတာမျိုး လုပ်ပါ။ နောက်တော့မှ သုံးနေကျ မျက်နှာသစ်ဆေး သုံးပြီး မျက်နှာသစ်လိုက်ပါ။(၃) အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်။နွေရာသီမှာ အစိုဓာတ်ထိန်း ခရင်မ်တွေ လိမ်းဖို့ လိုပါတယ်။နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့တာကြောင့် အသားအရေ ခြောက်သွေ့ပြီး အရောင်လည်း ဖျော့နေမှာပါ။ ဒီလိုတွေ သက်သာဖို့ ညဘက်မှာ အစိုဓာတ် များများ ပါဝင်ပြီး အသားအရေ ကြည်လင်တောက်ပစေမယ့် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပေးပါ။(၄) နေရောင်ကာခရင်မ်။UV ကြောင့် အသားအရေ ထိခိုက်ပျက်စီးတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အပြင်ထွက်တဲ့အခါမှာ နေရောင်ကာ ခရင်မ်လေးတွေ လိမ်းပေးဖို့ လိုတယ်နော်။ နေရောင်ခြည် များများ ထိမယ်ဆိုရင် အရေးအကြောင်း နဲ့ တင်းတိပ်တွေ ထွက်လာနိုင်စေတာကြောင့်ပါ။(၅) အကာအကွယ်ယူပါ။အပြင်ထွက်တဲ့ အခါတိုင်းမှာ ကိုယ့်အသားအရေကို ဂရုစိုက်တဲ့ အနေနဲ့ ထီး၊ ဦးထုပ်၊ အင်္ကျီလက်ရှည်လေးတွေ ဝတ်ပြီးမှ သွားပါ။ နေပူဒဏ်ကို တတ်နိုင်သလောက် ရှောင်ပါ။(၆) ရှားစောင်းလက်ပပ်။ရှားစောင်းလက်ပပ်က ရေဓါတ် ဖြည့်ပေးနိုင်တဲ့အပြင်အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းတွေကိုပါ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ရှားစောင်းလက်ပပ်ကို ရေစင်အောင် ဆေးပြီး အတွင်းသား ဂျယ်လ်လေးတွေကို ပါးပါး လှီးပြီး မျက်နှာမှာ ကပ်ထားပေးပါ။ အဖတ်လေးတွေ ပူပြီး ပျော့လာတယ်ဆိုရင် ခွာလိုက်လို့ ရပါပြီ။(၇) အုန်းဆီ။နေရောင်ခြည်ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထိခိုက်တာကြောင့်အသားအရေ နီရဲခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းတွေကို သက်သာစေနိုင်ဖို့အတွက် အုန်းဆီလေး လိမ်းပါ။ အုန်းဆီက လွယ်လင့်တကူ ဝယ်ယူလို့ ရနိုင်တာမို့ အဆင်ပြေ လွယ်ကူစေမှာနော်။နွေရာသီမှာ အပူဒဏ်ကြောင့် အသားအရေ မထိခိုက်ရအောင် ထိန်းသိမ်းနည်းလေးတွေ ပြောပြပြီးပြီ ဆိုတော့ မမေ့မလျော့လေး လိုက်လုပ်မယ်ဆိုရင် နွေရာသီမှာတောင် လှနေနိုင်မှာပါနော်။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/how-to-prevent-skin-damage-in-summer/
ရာသီအကြို ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေဖို့	ရာသီအကြို ကာလမှာ ခံစားရတဲ့ အပြောင်းအလဲတွေက တစ်ခုမကပါဘူး။ လေဒီလေးတွေအနေနဲ့ ရာသီလာတာက လတိုင်း ကြုံနေရတဲ့ ကိစ္စဆိုပေမယ့် ရာသီလာတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ နာကျင်မှု၊ ရာသီအကြို လက္ခဏာတွေကတော့ တစ်လနဲ့ တစ်လ မတူပါဘူး။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ ရာသီမလာခင်မှာ ခံစားရလေ့ရှိတဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာလေး တစ်ခုဖြစ်တဲ့ ရာသီအကြိုဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေဖို့ဘယ်လို လုပ်ရမလဲဆိုတာ ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ရာသီအကြို ကာလမှာ အစာခြေစနစ်ပြဿနာကို ခံစားရတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဝမ်းချုပ်တာကို ခံစားရနိုင်သလို ဝမ်းပျက်တာ၊ လေပွတာတွေကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ဒီပြဿနာတွေရဲ့ အရင်းခံကတော့ ရာသီလာခါနီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာ ဖြစ်တဲ့ ဟော်မုန်း အတက်အကျ ဖြစ်စဉ် ကြောင့်ပါ။ ကိုယ်တွင်း ဟော်မုန်း ပမာဏ ပြောင်းလဲမှုက ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေအပေါ်မှာ သက်ရောက်တာကြောင့် ရာသီလာခါနီးမှာ။ရာသီအကြို ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေဖို့ အခုလို နည်းလမ်းလေးတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးဖို့ လိုပါမယ်။ ရာသီ မလာခင်မှာ ဝမ်းချုပ်တာက ပုံမှန် ဖြစ်စဉ် တစ်ရပ်ဆိုပေမယ့် အတော်လေး နေရထိုင်ရ ခက်စေပါတယ်။ ဒီပြဿနာကို အခုပြောပြမယ့်နည်းလမ်းလေးတွေသုံးပြီး အကောင်းဆုံး ဖြေရှင်းလိုက်ပါ။အမျှင်ဓာတ်က ဝမ်းချုပ်မှု ကင်းစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။ အူတွေရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းစေပြီး အူနံရံတွေကို ရေဓာတ် ပိုမို စုပ်ယူစေနိုင်ဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှုကြောင့် သက်ရောက်မှု နည်းစေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ် စားသုံးမှုမှာ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့။ဝမ်းမှန်စေမယ့် နောက်ထပ် နည်းလမ်းကောင်း တစ်ခုက ရေများများ သောက်တာပါ။ ရေဓာတ် ပြည့်ဝမှုက ဝမ်းကို ပျော့စေပြီး ဝမ်းချုပ်မှု ကင်းစေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက အူတွေရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းစေပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်မှု ကင်းစေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရာသီ လာချိန်မှာ ဝမ်းချုပ်မှု ကင်းစေဖို့ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းလေး ပုံမှန် လုပ်ဖို့ လိုပါမယ်။လေ့ကျင့်ခန်းကို အများကြီး မလုပ်နိုင်ရင်တောင် လမ်းလေးတော့ ပုံမှန်လျှောက်ပေးဖို့ လိုပါမယ်။ရေအိမ် ဝင်ချင်တယ်လို့ ခံစားရတာနဲ့ ချက်ချင်း ထသွားလိုက်ပါ။ အောင့်ထားတာက ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဦးနှောက်ကြားက ချိတ်ဆက်မှုကို အဟန့်အတား ဖြစ်စေပြီး ဝမ်းသွားရတာ ပိုခက်စေနိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့် ဝမ်းချုပ်မှု ကင်းစေဖို့ဆိုရင် ရေအိမ် ဝင်ချင်တယ်လို့ ခံစားရတာနဲ့ ချက်ချင်း ထသွားလိုက်ပါ။ရာသီလာခါနီးတိုင်း အမြဲလိုလို ဝမ်းချုပ်နေမယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဝမ်းမှန်စေမယ့် ဆေးတစ်မျိုးမျိုးကို သောက်ပေးဖို့ လိုပါမယ်။အခုပြောပြတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို လက်တွေ့ကျင့်သုံးပြီး ရာသီအကြို ဝမ်းချုပ်တာကိုသက်သာစေဖို့ လုပ်ဆောင်လိုက်ကြရအောင်နော်။[embed-health-tool-ovulation]	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/menstruation/how-to-relieve-constipation-before-period/
မိန်းမကိုယ် နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ယုံတမ်းစကား (၆)ချက်	မိန်းမကိုယ် ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘယ်သူကမှ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောလေ့မရှိကြတဲ့အတွက် ပုံမှန်ဖြစ်နေတာကိုလည်း ပုံမှန်မဟုတ်ဘူးလို့ အထင်မှားတတ်ကြပါတယ်။ ခုလို တစ်ခုခု သိချင်ရင် ရှာဖွေဖတ်ရှုလို့ရတဲ့ ခေတ်မှာတော့ ဒီလို ယုံတမ်းစကားတွေက အမှန်မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိဖို့ ပိုလွယ်လာပါပြီ။မိန်းမကိုယ်က အရေပြားက တခြားအရေပြားတွေနဲ့ တူတူပါပဲ။ တခြားနေရာတွေမှာ ချွေးထွက်ရင် ချွေးနံ့ကျန်နိုင်သလို မိန်းမကိုယ်မှာလည်း ချွေးနံ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ အနံ့မရှိအောင်အမွှေးအကြိုင်တွေ လျှောက်သုံးမှ ပြဿနာတက်ပါလိမ့်မယ်။ မိန်းမကိုယ်က ပန်းခင်းကြီးလို မွှေးနေစရာ မလိုတာ အမှန်ပါ။မိန်းမကိုယ်က ကိုယ့်ကိုယ်ကို သန့်ရှင်းရေး လုပ်နိုင်တဲ့ အင်္ဂါပါ။ သူ့မှာ ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ ပိုးတွေကို တိုက်ထုတ်နိုင်တဲ့ ကောင်းကျိုးပြု Lactobacillus ဘက်တီးရီးယားတွေရှိသလို အဖြူဆင်းတဲ့ထဲမှာလည်း ဆဲလ်အသေတွေ ပါသွားပါသေးတယ်။ ဒါကြောင့်အတွင်းထဲထိ ဆေးတာ၊ ဆပ်ပြာတွေနဲ့ ဆေးတာ မလုပ်သင့်ပါဘူး။မိန်းမကိုယ်က နူးညံ့တဲ့ အတွက် ဒီလို ဆေးတာတွေက အက်စစ်ဓာတ်ကို ပျက်စေပြီး ရောဂါပိုးတွေကို ဝင်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ရေနိုင်နိုင်နဲ့ ဆေးရင် ရပါပြီ။မိန်းမကိုယ်က သားရေပင်လိုပါပဲ။ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်ပါတယ်။ အတူနေချိန်မှာ ကျယ်နိုင်ပေမယ့် ပြီးရင် ပြန်ကျဉ်းသွားပါတယ်။ ပိုမြင်သာအောင် ပြောရရင် ကလေးမွေးထားရင်တောင် ပြန်ပြီး ကျဉ်းလာပါတယ်။ ဒီအတိုင်း ဟောင်းလောင်းကြီး ဖြစ်မနေပါဘူး။တစ်ခုရှိတာက ကလေးခဏခဏ မွေးရင်တော့ အနည်းငယ်ကျယ်လာနိုင်ပေမယ့် ဒါကလည်းKegel exercisesတွေ လုပ်ရင် ပြန်ပြီး တင်းလာပါတယ်။ဘယ်အချိန်မှာ လျော့ရဲရဲ ဖြစ်လာလဲဆိုတော့သွေးဆုံးလို့ အီစထရိုဂျင် မရှိတော့ဘူးဆိုရင် မိန်းမကိုယ်က ခြောက်သွေ့ပြီး တစ်ရှူးတွေ အားပျော့လာတတ်ပါတယ်။အဖြူဆင်းတာ သဘာဝဖြစ်စဉ်ပါ။ အထူးသဖြင့် ရာသီလာခါနီး၊ သားဥကြွေခါနီးဆိုရင် ပိုဆင်းတတ်ပါတယ်။ အဖြူဆင်းတာက မိန်းမကိုယ်ကို သန့်ရှင်းရေး လုပ်နည်းတစ်မျိုးလို့လည်း အပေါ်မှာ ပြောခဲ့ပြီးပါပြီ။ ဒါကြောင့် တော်တန်ရုံ အဖြူဆင်းတာကို စိတ်ထဲမထားပါနဲ့။စိတ်ထဲထားရမှာက မိန်းမကိုယ်ယားတယ်၊ အနံ့ဆိုးတယ်၊ အရောင်ပါတဲ့ အဖြူဆင်းလာရင်ပါ။ဒါဆို အသားမည်းနေတာကရော ချေးမတွန်းလို့လား။ မိန်းမကိုယ်အရောင်၊ ပုံစံတွေက အမျိုးသမီးတစ်ဦးနဲ့ တစ်ဦး အနည်းငယ် ကွာခြားပါတယ်။ မိန်းမကိုယ်က ထူးခြားနေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ သာမန် ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ တခြားနေရာတွေတောင် တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် မတူရင် မိန်းမကိုယ်ကလည်း တူမှာ မဟုတ်ပါဘူး။အရောင်တွေ၊ ပုံစံတွေ အနည်းငယ် ကွဲနေတာ သဘာဝပါ။ ဒါကို သန့်ရှင်းမှု မရှိဘူးဆိုတဲ့ အယူအဆတွေကြောင့် မိန်းမကိုယ်ကို ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်း ပွတ်တိုက်တာ၊ ဓာတုဆေးတွေနဲ့ အရောင်ချွတ်တာတွေ မလုပ်ဖို့ အကြံပေးပါရစေ။ ဒီလို လုပ်တာကမှ အသားအရေတွေ ပွန်းပြီး အခန့်မသင့်ရင် ပိုမည်းသွားနိုင်ပါတယ်။အပျိုမြှေးဆိုတာ အမြှေးပါးလေး တစ်ခုပါ။ အမျိုးသမီး အများစုမှာ ရှိတယ်။ လိင်ဆက်ဆံရင် ပြဲသွားနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် အမြဲတမ်းတော့ မမှန်ပါဘူး။ တချို့ အမျိုးသမီးတွေက မွေးကတည်းက မပါလာတာတွေ ရှိပါတယ်။ တချို့အမျိုးသမီးတွေက ကျန်းမာရေးအတွက် မိန်းမကိုယ်အောက်ပိုင်းကို စစ်ဆေးစမ်းသပ်ရင်း၊ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ရင်း၊Tamponsထည့်ရင်း မတော်တဆ ထိုးမိတဲ့အခါ ပြဲသွားနိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့် အပျိုမြှေးက အပျိုဖြစ်ခြင်း မဖြစ်ခြင်းရဲ့ certificate မဟုတ်ပါဘူး။မိန်းမကိုယ်နဲ့ ပတ်သက်လာရင် ဘယ်သူ့ကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း မေးရမလဲဆိုတာ တကယ်ခက်ပါတယ်။ လူကြီးတွေကို မေးဖို့ကလည်း ခက်၊ အချင်းချင်း ဆွေးနွေးမိပြန်ရင်လည်း ဟုတ်သလိုလို မဟုတ်သလိုလို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခုလိုမျိုး တစ်ခုခုသိချင်ရင် အလွယ်တကူရှာလို့ရတဲ့ ခေတ်ကြီးမှာတော့ တစ်ခုခုဆို အလွယ်မယုံဘဲ စိတ်ချရတဲ့ စာတွေဖတ်ပြီး အတည်ပြုဖို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။[embed-health-tool-ovulation]	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/womens-health-issues/6-vaginal-myths-you-should-stop-believing/
ရင်သားကင်ဆာနှင့် ထိခိုက်မှုအနည်းဆုံး အသားစယူစစ်ဆေးခြင်း	ရင်သားကင်ဆာအတွက် ရောဂါရှာဖွေမှု အဆုံးသတ်အဖြစ် အသားစယူစစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအတွက် ခွဲစိတ်ခြင်းဟာအမြဲမလိုပါဘူး။ အသားစစစ်ဆေးရာမှာထိခိုက်မှုအနည်းဆုံးနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုနိုင်သလားဆိုတာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်နိုင်ပါတယ်။ထိခိုင်မှုအနည်းဆုံးအသားစယူစစ်ဆေးခြင်းဟာခွဲစိတ်ကုသခြင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ရင်သားခွဲစိတ်ခြင်းထက် ပိုသာလွန်တဲ့ အချက်တွေကတော့။အသားစယူခြင်းအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ထိခိုက်မှုအနည်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ဟာ ရောဂါဖြစ်တဲ့နေရာကိုပိုးသန့်စင်ထားတဲ့အပ်နဲ့ ထိုးသွင်းပြီးကင်ဆာဖြစ်နေတဲ့ အသားစကိုထုတ်ယူပါလိမ့်မယ်။ပထမအမျိုးအစားနဲ့ သဘောတရားတူပါတယ်။ အပ်အမျိုးအစားပိုကြီးလာတာပဲကွာပါတယ်။ဒီနည်းလမ်းမှာအပ်ကနေတဆင့် အရည်နဲ့ ဆဲလ်တွေ ပိုပြီးထွက်လာအောင် စုပ်ယူတဲ့ကိရိယာကိုသုံးပါတယ်။ ဒီနည်းဟာအသားစနမူနာရဖို့ အပ်ကိုအကြိမ်ကြိမ် ထိုးသွင်းနေရမှုကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ဒီနည်းလမ်းမှာပုံရိပ်ကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့် ဆရာဝန်ဟာ အပ်ကိုလိုချင်တဲ့နေရာထိုးသွင်းနိုင်အောင် နေရာအတိအကျ သိစေနိုင်ပါတယ်။ ပုံရိပ်ဖော်ဖို့အတွက် ultrasound ဒါမှမဟုတ် MRIကိုအသုံးပြုပါတယ်။ Ultrasound ဟာရင်သားထဲကပုံရိပ်ကိုမှတ်တမ်းတင်နိုင်အောင် အသံလှိုင်းတွေကိုအသုံးချပါတယ်။ ဒီနည်းနဲ့စစ်ဆေးရာမှာစမ်းသပ်ခုတင်ပေါ် လှဲနေရပါမယ်။ စစ်ဆေးမယ့် နေရာကိုအဆီရည်တမျိုးနဲ့ သုတ်လိမ်းပါလိမ့်မယ်။ ပြီးတဲ့နောက် စမ်းသပ်ကိရိယာတခုနဲ့ ဖိထောက်ပြီးစမ်းပါလိမ့်မယ်။တခါတရံမှာ ဆရာဝန်ဟာ ရင်သားပုံရိပ်ဖော်စက်နဲ့ စမ်းသပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအခါမှာအထူးပုံစံထုတ်ထားတဲ့ စားပွဲပေါ်မှာဗိုက်ကိုအပ်ထားပြီးလှဲနေရပါမယ်။ အဲဒီအခါ ရင်သားဟာအသားစထုတ်ယူရန် လွယ်ကူတဲ့အနေအထားကိုရောက်စေပါတယ်။ မှောက်နေရတာသက်တောင့်သက်သာမရှိရင် ကုလားထိုင်ပေါ်မှာမတ်မတ်ထိုင်နိုင်ပါတယ်။အသားစထုတ်ယူခြင်းအတွက် ထုံဆေးလိုပါလိမ့်မယ်။ ပြိးတဲ့အခါ ဆရာဝန်ဟာ ပုံရိပ်ဖော်ခြင်းအကူအညီနဲ့ အပ်မှတဆင့် ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အသားစကိုထုတ်ယူပါတယ်။ အသားစနမူနာကိုပိုးသန့်စင်ထားတဲ့ အပ်ကတဆင့် ယူပါတယ်။ အဆင့်အားလုံးပြီးတဲ့အခါ ဆရာဝန်ဟာ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကိုကာကွယ်ဖို့ သင့်အရေပြားပေါ်ကိုပိုးသေစေတဲ့ ပတ်တီး၊ ပလာစတာစတာတွေနဲ့ ဖုံးအုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။နောက်တဆင့်မှာတော့ သင့်ဆီကအသားစကိုဓါတ်ခွဲခန်းဆီပို့ပါလိမ့်မယ်။ ကျွမ်းကျင်သူတွေဟာအနုစိတ်စစ်ဆေးပြီးကင်ဆာဆဲလ်ရှိမရှိရှာဖွေပေးပါလိမ့်မယ်။ တပတ်လောက်ကြာတဲ့အခါ ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်ပွားခြင်းရှိမရှိကိုအတည်ပြုပေးပါလိမ့်မယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	cancer	cancer	https://hellosayarwon.com/cancer/breast-cancer-cancer/%e1%80%9b%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%86%e1%80%ac%e1%82%8f%e1%80%bd%e1%80%84%e1%80%b9%e1%82%94-%e1%80%91%e1%80%ad%e1%80%81%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%80/
သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ကာကွယ်နည်း	၂၀၁၆ ခုနှစ်မှာ အမေရိကန် ကင်ဆာအဖွဲ့အစည်းရဲ့ ခန့်မှန်းချက်အရ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဖြစ်နေတဲ့ အမျိုးသမီးပေါင်း ၁၂၉၉၀ ရှိနေပြီး သေဆုံးနိုင်ခြေက ၄၁၂၀ ရှိနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်လည်း လူတွေကသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကိုဂရုစိုက်လာကြတာ သိသာပါတယ်။ အခု ပြောပြသွားမှာက သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးမယ့် အချက်လေးတွေပါ။ ကဲ ….. သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ကာကွယ်နည်း အကြောင်း လေ့လာလိုက်ရအောင်နော်။အမေရိကန် ကင်ဆာအဖွဲ့အစည်းရဲ့ ပြောကြားချက်အရ အောက်ပါ အချက်တွေ လိုက်နာတဲ့ အမျိုးသမီးတွေက သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကို ရှိမှန်း စောစောစီးစီးသိရတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒီအချက်တွေကို လိုက်နာပေးခြင်းက ကင်ဆာ စဖြစ်ဖြစ်ချင်း သိနိုင်တဲ့အတွက် ကြိုတင်ကာကွယ်ပြီး ကင်ဆာကို အဆင့်ပိုမတက်လာအောင် လုပ်လို့ ရပါတယ်။သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ကာကွယ်နည်း မှာ အဓိကကျတာ နှစ်နည်း ရှိပါတယ်။ တစ်ခုက ကာကွယ်ဆေးထိုးတာ၊ နောက်တစ်ခု ဆေးစစ်တာပါ။သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ကာကွယ်ဆေးဆိုတာ HPV လို့ခေါ်တဲ့ Human papillomavirus အတွက် ထုတ်ထားတဲ့ ကာကွယ်ဆေးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာရဲ့ ၉၀ရာခိုင်နှုန်းလောက်က HPV ကြောင့် ဖြစ်တာပါ။HPV ကာကွယ်ဆေးကို အသက် ၉နှစ်ကစပြီး ထိုးလို့ရပါတယ်။ ယောက်ျားလေးရော မိန်းကလေးရော ထိုးလို့ ရပေမယ့် လက်ရှိမှာ မိန်းကလေးတွေကို ဦးစားပေးပြီး ထိုးပေးပါတယ်။ ၉နှစ်ကနေ ၁၄နှစ်ထိဆို ၆လ ဒါမှမဟုတ် ၁နှစ်ခြားပြီး ၂ကြိမ်ထိုးရပါတယ်။ ၁၅နှစ်ကနေ ၂၇နှစ်ထိကတော့ ၃ကြိမ်ထိုးရပါတယ်။ ၂၇နှစ်နဲ့ အထက်တွေမှာ ကာကွယ်ဆေး ထိုးမယ်ဆိုရင် အာနိသင်ရနိုင် မရနိုင်ကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ စစ်ဆေးတာကတော့ အမျိုးသမီးတိုင်း လုပ်သင့်ပါတယ်။ ကာကွယ်ဆေးထိုးထားရင်လည်း လုပ်ရပါမယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကာကွယ်ဆေးတွေက အဖြစ်များတဲ့ HPVကိုပဲ ကာကွယ်ပေးနိုင်တာကြောင့်ပါ။2020 ACS guidelinesအရဆိုရင်။သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကာကွယ်ဆေး ထိုးပြီးပြီဖြစ်စေ၊ မထိုးရသေးဘူးဖြစ်စေ အသက် ၂၅နှစ်ကနေ စစစ်သင့်ပါတယ်။HPV testကို ၅နှစ်တစ်ခါ စစ်ရပါမယ်။ HPV test မရရင်တော့ ၃နှစ်တစ်ခါ Pap test စစ်ချင်စစ် ဒါမှမဟုတ် ၅နှစ်တစ်ခါ HPV/Pap cotest ကို စစ်နိုင်ပါတယ်။ ၅နှစ်တစ်ခါ၊ ၃နှစ်တစ်ခါ ဆိုပေမယ့် အဖြေမှာ ပုံမှန်မဟုတ်တာတွေ့ရင် ခပ်စိပ်စိပ်လေး စစ်ဖို့ လိုပါတယ်။HPV testဆိုတာ သားအိမ်ခေါင်းအချွဲကနေ HPVဗိုင်းရပ်စ်ကို ရှာတာပါ။Pap testဆိုတာကတော့ သားအိမ်ခေါင်းအချွဲကနေ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့၊ ကင်ဆာပြောင်းနိုင်တဲ့ ဆဲလ်တွေ ပါမပါ ရှာတာပါ။ HPV/Pap cotest ကတော့ ၂မျိုးပေါင်း စစ်တာပါ။သားအိမ်ခေါင်းဖြစ်နိုင်ခြေများတဲ့ အမျိုးသမီးတွေ (ဥပမာ ကိုယ်ခံအား မကောင်းတဲ့သူ၊ HIV ရှိသူ၊ ကိုယ်အင်္ဂါအစားထိုးထားသူ၊ စတီးရွိုက်ကို ကြာကြာသုံးထားတဲ့သူ) တွေက ပိုပြီးသတိထားသင့်ပါတယ်။ ပိုပြီးတော့လည်း စစ်ဆေးဖို့ လိုပါတယ်။သားအိမ်ရော သားအိမ်ခေါင်းရော ထုတ်ထားတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ ကင်ဆာကြောင့် ထုတ်ထားတာ မဟုတ်ဘူးဆိုရင် ဆက်မစစ်လည်း ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သားအိမ်ပဲ ထုတ်ထားပြီး သားအိမ်ခေါင်းကျန်ရင်တော့ ဆက်စစ်ရပါမယ်။သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ စစ်ဆေးခြင်းက မဖြစ်ခင် ကြိုသိနိုင်ပြီး ကြိုတင် ကုသပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့ အခွင့်အရေး များစွာ ရှိပါတယ်။ စစ်ဆေးခြင်းက သားအိမ်ခေါင်းဆဲလ်တွေ ပြောင်းလဲလာခြင်း (ကင်ဆာ မဖြစ်ခင် အဆင့်) ကို ဖြစ်ဖြစ်ချင်း သိနိုင်တဲ့အတွက် ကင်ဆာဖြစ်တဲ့ဆီ မရောက်ဘဲ တားဆီးနိုင်ပါတယ်။သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာက စောစော ကြိုသိခဲ့ရင် ကုသရလွယ်တဲ့ ကင်ဆာပါ။ လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်၃၀အတွင် US မှာ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကြောင့် သေဆုံးသူ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျော့သွားပါတယ်။ ဒါက Pap test ရဲ့ ထိရောက်မှုလို့လည်း ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ စစ်ဆေးမှုက အကျိုး အများကြီး ရှိပါတယ်။သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကြောင့် သေဆုံးသူ အမျိုးသမီး အရေအတွက်က သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ စစ်ဆေးမှု မလုပ်ကြတဲ့ နေရာတွေမှာ ပိုများပါတယ်။သေဆုံးနှုန်း မြင့်ပေမယ့် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာက စောစောသိရင် ကုရလွယ်တဲ့ ကင်ဆာတွေထဲမှာ ပါပါတယ်။ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဖြစ်တော့မယ့် အခြေအနေ စနေပြီဆိုရင်တောင်မှ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာအထိ ပြောင်းမသွားခင် ကုသပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	cancer	cancer	https://hellosayarwon.com/cancer/cervical-cancer-cancer/cervical-cancer-prevention-and-early-detection/
ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း	သင့်အနေနဲ့ ရေကိုလုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်းမရှိရင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ခေါင်းတခြမ်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဖြစ်စဉ်အသေးစိတ်ကို သေချာမသိရပေမယ့် သုတေသနတချို့အရ ရေဓာတ်နည်းပါးခြင်းနဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဆက်စပ်နေတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း အကြောင်း လေ့လာလိုက်ရအောင်နော်။ရေဓာတ်နည်းပါးခြင်းကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းဟာ တယောက်နဲ့ တယောက် ကွဲပြားမှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အများစုကတော့ ဆင်တူကြပါတယ်။ များသောအားဖြင့် လှုပ်လှုပ်ရှားရှားလုပ်တိုင်း ခေါင်းရဲ့ တဖက်တချက်စီမှာ တဒိတ်ဒိတ်ထိုးပြီး ကိုက်နေတတ်ပါတယ်။ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ သုတေသနတစ်ခုမှာ ခေါင်းကိုက်သူဆယ်ဦးအနက် တဦးမှာ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ကြောင်း သိရပါတယ်။ အဆိုပါသုတေသနမှာ ပါဝင်သူများရဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းဟာ ခေါင်းကို လှုပ်ရှားခြင်း၊ ငုံ့ခြင်း၊လမ်းလျှောက်ခြင်းစတာတွေလုပ်ဆောင်ရင် ပိုဆိုးတတ်ပါတယ်။ သူတို့အများစုဟာ ရေသောက်ပြီး နာရီဝက်ကနေ ၃နာရီအတွင်း သက်သာသွားတတ်ပါတယ်။နာတာရှည်ခေါင်းတခြမ်းကိုက်လူနာတွေနဲ့ ခေါင်းကိုက်လူနာတွေကို လေ့လာခဲ့တဲ့ တခြားသုတေသနတခုမှာ ၉၅ ဦးအနက် ၃၄ ဦးဟာ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ကြောင်း ဖော်ပြထားပါတယ်။ ခေါင်းတခြမ်းကိုက်ခြင်းလက္ခဏာဟာ ကျယ်ပြန့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါလက္ခဏာတွေ တွေ့ရများပါတယ်။သိပ်မပြင်းထန်တဲ့ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း လက္ခဏာတွေကတော့။သောက်တဲ့ ပမာဏထက် ဆုံးရှုံးတဲ့ပမာဏက ပိုများနေရင် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တခါတရံမှာ လူအများဟာ ရေကို လုံလောက်စွာသောက်သုံးဖို့ မေ့လျော့နေတတ်ကြပါတယ်။ များသောအားဖြင့် ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ဆောင်ပြီးချိန်မှာ ရေကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းခြင်း မပြုနိုင်ခဲ့ရင် ရေဓာတ်ကုန်ခန်းနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ပူပြင်းတဲ့အချိန်တွေမှာ ချွေးထွက်ရာကနေ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ တခါတရံဆေးဝါးတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကြောင့်လည်း ရေဓာတ်ခမ်းနိုင်ပါတယ်။လူသားတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သူရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ ရေကို အမှီပြုနေပါတယ်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း ဆိုးရွားပြင်းထန်သွားရင်ဦးနှောက်ပျက်စီးခြင်း၊ သေဆုံးခြင်း စတာတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါလူများမှာ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း ပိုမိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ပထမဦးစွာ ရေကို တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်သောက်သုံးပါ။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက် ခေါင်းကိုက်ခြင်းဟာ ရေသောက်ပြီး သုံးနာရီလောက်အကြာမှာ သက်သာလာတတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတည်း အများကြီး သောက်နေစရာတော့ မလိုပါဘူး။ များသောအားဖြင့် ရေတခွက်နှစ်ခွက်ဆို လုံလောက်ပါတယ်။ ရေကို အလျင်စလိုသောက်သုံးခြင်းကိုတော့ ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်သူတွေမှာ ပျို့အန်တတ်ပါတယ်။ရိုးရိုးရေနဲ့ မလုံလောက်တဲ့အခါ ဓာတ်ဆားဖျော်သောက်သင့်ပါတယ်။ အားကစားသမားတွေအတွက် ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ သကြားဓာတ်နည်းပါးတဲ့ အားဖြည့်အချိုရည်တွေလည်း သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ရေသောက်ပြီးချိန်ထိ ခေါင်းကိုက်မပျောက်သေးရင် ပါရာစီတမောလို အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေ သုံးစွဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကဖိန်းနဲ့ တွဲဖက်သောက်သုံးခြင်း မပြုသင့်ပါဘူး။ ကဖိန်းဟာ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်စေတတ်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေ မသောက်ခင်မှာတော့ အစာစားဖို့ လိုပါတယ်။ အစာအိမ်အောင့်ခြင်း မဖြစ်အောင်ပါ။[embed-health-tool-bmi]	brain-ns	brain-ns	https://hellosayarwon.com/brain-ns/headaches-and-migraines/how-to-deal-with-dehydration-headache/
နွေရာသီမှာ ကြုံတွေ့ရမယ့် မိတ်ရောဂါ	မိတ်ဆိုတာ ပူပြင်းတဲ့ရာသီရောက်ရင် ခန္ဒါ ကိုယ် အရေပြားပေါ်မှာဖြစ်တတ်တဲ့ အဖုလေးတွေပါ။ ပူတဲ့အခါ ချွေးထွက်တယ်… တချို့ချွေးတွေက အပြင်ကို အကုန်အစင် မထွက်နိုင်ဘဲ အရေပြားအောက်မှာ စုပုံပိတ်မိရာကနေ မိတ်ရောဂါ စဖြစ်တော့တာပါပဲ။ယားတတ်တဲ့သဘောရှိပြီး ကလေးရော လူကြီးမှာပါ ဖြစ်တတ်ပေမယ့် ကလေးတွေမှာတော့ပိုအဖြစ်များပါတယ်။အနီရောင် အဖုသေးသေးလေးတွေဖြစ်ပြီး လည်ပင်း၊ ပုခုံးနဲ့ ရင်ပတ်၊ ကျောကုန်းတွေမှာ ပိုအဖြစ်များတာပါ။ ချိုင်းလိုနေရာတွေနဲ့ ခန္ဒါကိုယ် ပွတ်တိုက်မှူများတဲ့နေရာတွေမှာလဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။တခါတလေမှာတော့ အနီရောင်အဖုသေးတင်မက အရည်ကြည်ဖုသေးသေးလေးတွေစုနေတဲ့ ပုံစံမျိုးလဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ပူအိုက်စိုစွတ်တဲ့ရာသီဥတုက အဓိက ပါပဲ။ ပူတဲ့ဒဏ်ကို အံတုဖို့အတွက် ခန္ဒါကိုယ်ကနေ ချွေးထွက်ရပါတယ်။ ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး ချွေးထွက်တာ များတဲ့အခါ ချွေးဂလင်းတွေလည်း ပိုများလာပါတယ်။ အဲဒီအခါ ချွေးထွက်တဲ့ပြွန်လေးတွေ ပိတ်ဆို့ပြီး ချွေးဟာ အရေပြားအောက်မှာ ပိတ်မိပြီး မိတ်ဖြစ်တော့တာပါပဲ။မိတ်အဖြစ်အများဆုံးက နွေရာသီဆိုပေမယ့် တစ်နှစ်ပတ်လုံးရာသီမရွေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အေးတဲ့ဒေသမှာ အနေများတဲ့သူတွေဟာ သူတို့နေနေကျနေရာထက် ပိုပူတဲ့နေရာကို ခရီးထွက်တာ…. ပြောင်းရွှေ့နေထိုင်တာမျိုးလုပ်ရင် မိတ်ပေါက်နိုင်ပါတယ်။မိတ်ထွက်တိုင်းတော့လည်း ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပြကိုပြရမယ်လို့တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အောက်မှာဖော်ပြမယ့် နည်းလမ်းတွေနဲ့ သ်သာအောင်လုပ်ကြည့်နိုင်ပါသေးတယ်။(၁) Calamine လိမ်းဆေး။(2) အချို့သော Steroid များ။(၃) အဝတ်အစား ပွပွချောင်ချောင်ဝတ်ခြင်း။(၄) petroleum သို့မဟုတ် mineral oil ပါဝင်တဲ့ အရေပြားလိမ်းဆေးတွေကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။မိတ်ကိုကုဖို့ ပထမဆုံးသင်လုပ်သင့်တာကတော့ ….. သင့်အရေပြားကို ချွေးတွေနဲ့ပိတ်မိနေစေမယ့် အနေအထားကနေ ရှောင်ကြဉ်ဖို့ပါပဲ။ ချွေးထွက်လွယ်တဲ့ အဝတ်ထူထူကို မဝတ်ဖို့နဲ့…. အခန့်မသင့်လို့ ချွေးစိုသွားရင်လဲ အဲဒီချွေးစိုဝတ်တွေကို ချက်ချင်းလဲပစ်သင့်ပါတယ်။အေးတဲ့နေရာကို ရောက်သွားပြီဆိုတာနဲ့ ….. မိတ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ယားယံမှူတွေလဲ ခဏသက်သာသွားတာ သင်တွေ့ရမှာပါ။မိတ်တွေကို ကုဖို့သဘာဝဆေးနည်းအနေနဲ့ Calamine လိမ်းဆေးကို လိမ်းသင့်ပါတယ်။ သင့်အရေပြားကို အေးစေတဲ့အာနိသင်ရှိပါတယ်။Hydrocortisone လို့ခေါ်တဲ့ steroid လိမ်းဆေးကိုလည်း ယားယံတာတွေသက်သာစေဖို့အတွက် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။သတိပြုသင့်တာက မိတ်တွေက အရမ်းယားလို့ မနေနိုင်လို့… သင်ကုတ်တော့မယ်ဆိုရင် ဘယ်တော့မှ သင့်ရဲ့လက်သည်းတွေကို သုံးပြီးမကုတ်ပါနဲ့….. အဲဒီအစား လက်ချောင်းထိပ်ကလေးတွေနဲ့ ပုတ်ပုတ်ပြီးအယားဖြေသင့်ပါတယ်။ ဘာလို့ဆိုရင် လက်ထိပ်နဲ့ ကုတ်တာက အခန့်မသင့်ံရင် ပိုးဝင်ပြီး အနာရင်းနိုင်ချေရှိလို့ပါပဲ။တကယ်လို့ အပေါ်မှာပြောခဲ့တဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ လုပ်ကြည့်လို့ မသက်သာတာပဲဖြစ်ဖြစ်…. အနာတွေက ရောင်ပြီးပိုးဝင်တာရှိရင်ပဲဖြစ်ဖြစ် ဆရာဝန်နဲ့ မဖြစ်မနေ ပြသတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။လူအများစုမှာတော့ မိတ်တွေဟာ ဖြစ်ပြီးရင် သူ့အလိုလို ပြန်ပျောက်တတ်ပါတယ်။အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်မှူကတော့ အလွန်အမင်း ချွေးထွက်နိုင်တဲ့ အခြေအနေမျိုးကနေ ရှောင်ကြဉ်ဖို့ပါပဲ။ပူနွေးစိုစွတ်တဲ့နေရာမှာ နေရမယ်ဆိုရင် ပွပွချောင်ချောင် ချည်သားလို အဝတ်တွေဝတ်ပါ။ရေအေးပတ်တိုက်တာမျိုးလုပ်နိုင်သလို ရေအေးအေးနဲ့ တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်လောက် ချိုးပေးတာကလည်း မိတ်ပေါက်တာကနေ ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။Hello Health Groupသည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/other-skin-diseases/%e1%80%94%e1%80%bd%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%80%9e%e1%80%ae%e1%80%99%e1%80%be%e1%80%ac-%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%af%e1%80%b6%e1%80%90%e1%80%bd%e1%80%b1%e1%80%b7%e1%80%9b%e1%80%99%e1%80%9a%e1%80%ba/
ပျော့ပျောင်းတဲ့ ဆံသားလေးတွေ လိုချင်တယ်ဆိုရင်	ဆံပင်ရှည်လေးတွေ ကျောမှာ ချထားရင် အကောက်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အဖြောင့်ပဲ ဖြစ်ဖြစ် ဆံသားလေးတွေ ပျော့ပျောင်းနေတယ်ဆိုရင် လူတကာ ငေးရတဲ့ အလှပိုင်ရှင်လေး ဖြစ်နေမှာပါ။ ကောက်ထားတာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ဖြောင့်ထားတာပဲ ဖြစ်ဖြစ် သဘာဝအတိုင်းလေးပဲ ဖြစ်ဖြစ် ပျော့ပျောင်းအောင် လုပ်လို့ ရတယ်နော်။ အိမ်မှာတင် လုပ်လို့ရတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေမို့ ပျိုပျိုမေတို့ စရိတ်လည်း သက်သာ၊ လှလည်း လှမှာပါနော်။ပျိုပျိုမေလေးတို့ရေ ကြက်ဥကို အဓိကထားပြီး ပျော့ပျောင်းအောင် လုပ်မယ်နော်။ ပထမဆုံး ကြက်ဥတစ်လုံးကို ပန်းကန်တစ်လုံးထဲကို ဖောက်ထည့်လိုက်ပါ။ ပြီးရင် သံလွင်ဆီ လက်ဖက်စားဇွန်း (၂) ဇွန်း ဒါမှမဟုတ် အုန်းဆီ လက်ဖက်စားဇွန်း (၂) ဇွန်းကို ထည့်ပါ။ နောက်တော့ ပျားရည် လက်ဖက်စားဇွန်း တစ်ဇွန်း ထည့်ပြီး ရောမွှေလိုက်ပါနော်။ ဆံပင်တွေမှာ သုတ်လိမ်းထားပြီး မိနစ်(၃၀) လောက် ကြာအောင် ထားပါ။ ပြီးရင်တော့ ခေါင်းလျှော်ရည် အပျော့လေး သုံးပြီး ခေါင်းလျှော်လိုက်ပါ။ ပျော့ပျောင်းတဲ့ ဆံသားလေး ရပြီနော်။ထောပတ်သီးက အစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားပေးပြီး ဆံသားလေးတွေကို အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ ခြောက်သွေ့ပျက်စီးတာတွေ မဖြစ်စေဘဲ ပျော့ပျောင်းဖို့ ကူညီနိုင်တယ်နော်။ ထောပတ်သီးအမှည့်တစ်ခြမ်းကို ကျေအောင် ချေလိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ သံလွင်ဆီလေး လက်ဖက်စားဇွန်း(၂) ဇွန်းလောက် ရောလိုက်ပါ။ အရောကို ဆံပင်မှာ သုတ်လိမ်းပြီး မိနစ်(၂၀) လောက် ထားလိုက်ပါ။ နောက်တော့မှ ခေါင်းလျှော်လိုက်ပါ။ရှားစောင်းလက်ပပ်ကတော့ အလှအပဆိုင်ရာမှာ မပါမဖြစ် ပစ္စည်းပဲနော်။ အယ်လ်ကိုဟော မပါတဲ့ ရှားစောင်းလက်ပပ်ဂျယ် ဒါမှမဟုတ် ရှားစောင်းလက်ပပ် အပင်ရှိရင်လည်း အတွင်းသားဂျယ်လ်ကို ပျားရည်နဲ့ ဆတူရောလိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ သမအောင်မွှေပြီး ဆံပင်မှာ လိမ်းပါ။ ဆယ်မိနစ်လောက်ကြာအောင် ဆံပင်မှာ သုတ်လိမ်းထားလိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ ခေါင်းလျှော်တဲ့အခါ နှိပ်ပြီး လျှော်ပေးပါ။အုန်းဆီကတော့ ပုံမှန်ခေါင်းလျှော်ပြီးတဲ့အချိန်မှာတောင် လိမ်းကြပါတယ်။ အုန်းဆီက ဆံသားလေး ပျော့ပြောင်းစေဖို့ အကူအညီပေးပါတယ်နော်။ အုန်းဆီ ပူသွားအောင် မီးအပူရှိန်လေး နည်းနည်းပေးလိုက်ပါ။ အေးသွားရင်တော့ ဆံသားမှာ လိမ်းထားလိုက်ပါ။ ဆံပင်မှာ အချိန်ကြာကြာ ထားနိုင်သလောက်လေး ထားပါ။ ပြီးမှ ခေါင်းလျှော်လိုက်ပါ။ ခေါင်းလျှော်ပြီး လိမ်းတာထက်တောင် ဆံသားလေး ပျော့ပျောင်းနေတာကို တွေ့ရမှာပါ။Mayonnaiseကတော့ အသားညှပ်မုန့်တွေထဲမှာ အများတွေ့ရတဲ့ စားစရာ ယိုအမျိုးအစား တစ်ခုပါနော်။ Mayonnaiseလေးကို နည်းနည်းယူပြီး ဆံပင်မှာ သုတ်လိမ်းလိုက်ပါ။ ခြောက်သွားအောင် ထားလိုက်ပါ။ ခြောက်သွားမှ ခေါင်းလျှော်ရည်လေးနဲ့ လျှော်ချလိုက်ပါ။ နောက်ပြီး လိမ်းနေကျ ဆီ တစ်မျိုးမျိုးကို လိမ်းလိုက်ပါ။ပျိုပျိုမေလေးတို့ရဲ့ ဆံသားလေးတွေ ပျော့ပျောင်းစေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကိုတော့ ပေးပြီးပြီနော်။ အိမ်မှာနေရင်း ပေါင်းတင်ကြည့်ဖို့လည်း တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။Hello Health Groupသည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/hair-scalp-care/%e1%80%95%e1%80%bb%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%b7%e1%80%95%e1%80%bc%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%90%e1%80%b2%e1%80%b7-%e1%80%86%e1%80%b6%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%9c%e1%80%b1/
ကလေးတွေကို ဝမ်းချုပ်စေတဲ့ အစားအစာတွေ	ဝမ်းချုပ်တဲ့အချိန်ဆိုရင် ဝေဒနာခံစားနေတဲ့သူရော၊ မိသားစုဝင်တွေအတွက် သိပ်ကို စိတ်ညစ်စရာပဲပေါ့။ ဝမ်းလည်း မသွားရ၊ နေလို့ထိုင်လို့လည်း မကောင်း၊ အထူးသဖြင့် ကလေးတွေ ဝမ်းချုပ်ပြီဆိုရင် မိဘတွေလည်း တစ်ခုခုများ ဖြစ်ပြီလားဆိုပြီးတော့ ရင်တွေ ပူ၊ စိုးရိမ်နေရတာပေါ့။ တကယ်တော့ ကလေးအရွယ်မှာ ဝမ်းချုပ်တာက ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုမို့ စိတ်တော့ အရမ်းပူဖို့ မလိုပါဘူး။ပုံမှန်ကလေးတစ်ယောက်က တစ်နေ့ကို တစ်ကြိမ် ဝမ်းပုံမှန်သွားတတ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ ကလေးက ရက်အတော်ကြာအောင် ဝမ်းလုံးဝမသွားဘူးဆိုရင်တော့ ဒါဝမ်းချုပ်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးမှာဗိုက်အောင့်ဗိုက်နာတဲ့ အမူအရာတွေ၊ ဗိုက်က ဖောရောင်သလို ဖြစ်နေတာ၊အော့အန်တာ၊ အစားသိပ်မစားနိုင်တာ၊ စိတ်တိုလွယ်တာ၊ ဝမ်းသွားနေစဉ် နာကျင်မှုကြောင့် အော်ငိုတာ၊ ဝမ်းကို ညှစ်ပြီးသွားရတဲ့အခါမှာ ကလေးက အိမ်သာတက်ဖို့ လန့်ပြီး ရှောင်နေတာ၊ကလေးသေးခံမှာ ဝမ်းအရည် စေးစေးလေး ကပ်နေတာ အစရှိတဲ့ လက္ခဏာတွေ တွေ့ရပြီဆိုရင် ကလေးဝမ်းချုပ်နေတာ သေချာသလောက် ဖြစ်နေပါပြီ။ဒီဆောင်းပါးလေးမှာတော့ ကလေးတွေကို ဝမ်းချုပ်စေတဲ့ တရားခံအစားအစာတွေကို ပြောပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကလေးကို ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ ဝမ်းမှန်စေချင်တဲ့ မေမေတွေအနေနဲ့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို သေချာဖတ်ပြီး ကလေးရဲ့ နေ့စဉ်အစာအာဟာရနဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို သေချာဂရုစိုက်ပေးသင့်တယ်နော်။မှည့်ပြီးသားငှက်ပျောသီးတွေက ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်ဆိုပေမဲ့ မမှည့်သေးတဲ့ ငှက်ပျောသီးတွေကို ကျွေးမိရင်တော့ ကလေး ဝမ်းချုပ်နိုင်တယ်နော်။ ကလေးရဲ့အစာခြေစနစ်က ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်နိုင်သေးတဲ့အခါ မမှည့်သေးတဲ့ ငှက်ပျောသီးထဲက ကစီဓါတ်တွေကို ချေဖျက်ဖို့ ခက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးအတွက် အာဟာရရှိတယ်ဆိုတိုင်း မမှည့်သေးတဲ့ အသီးအနှံတွေ ကျွေးဖို့ မသင့်လျော်ဘူးနော်။နွားနို့၊ ချိစ်၊ ထောပတ်တွေက ပရိုတင်းပါဝင်မှုများလို့ ကလေးအတွက် အာဟာရရှိတာ မှန်ပေမဲ့ လိုတာထက်ပိုကျွေးရင်တော့ ကလေးကို ဝမ်းချုပ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ သိထားသင့်တယ်နော်။ အထူးသဖြင့် အရွယ်ငယ်သေးတဲ့ ကလေးတွေဆိုရင်တော့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို တစ်နေ့ နည်းနည်းစီပဲ ကျွေးရင်း တခြား အစာအာဟာရတွေကို ပိုကျွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။အာဟာရရှိတဲ့ ပေါင်မုန့်ကြမ်း၊ ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်တွေလို အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု နည်းတဲ့အတွက် အစာခြေစနစ် အားမကောင်းသေးတဲ့ ကလေးတွေကို ပေါင်မုန့်ဖြူ သိပ်မကျွေးသင့်ဘူးနော်။အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု နည်းတဲ့ အနီရောင်အသားတွေဟာ ကလေးတွေကို ဝမ်းချုပ်စေတဲ့ အဓိက တရားခံတွေထဲမှာ ပါတယ်နော်။ ကလေးအတွက်ပရိုတင်းဓာတ်ဟာ အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ မှန်ပေမဲ့ အသားချည်းပဲ ကျွေးနေလို့တော့ ကလေး ကောင်းကောင်းအစာချေဖျက်ဖို့ အဆင်မပြေပါဘူး။ ဒါကြောင့် အသားနည်းနည်း၊အမျှင်ဓာတ်ပေါကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ပဲ၊ အသီးအနှံတွေနဲ့ ရောပြီး ကျွေးပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။အငန်ဓာတ်၊ အဆီဓာတ်ပါဝင်မှုများပြီး အမျှင်ဓာတ်နည်းတဲ့အတွက် ကလေးတွေမှာ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ပြီး အစာချေဖျက်ဖို့ကို တော်တော်လေး အားစိုက်ရပါတယ်။ ဒီလို အကြော်အလှော်တွေ ခဏခဏ ကျွေးမယ်ဆိုရင်တော့ ကလေးက ဝမ်းချုပ်လာတော့မှာပေါ့။ ဒါကြောင့် မေမေတို့အနေနဲ့ ကလေးကို ဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ သိပ်မကျွေးသင့်ဘူးနော်။အာလူးကြော်၊ ကြက်ကြော်တွေက အချိန်ခဏလေး ပေးပြီး ဝယ်ရုံနဲ့ မိဘတွေလည်း အလုပ်မရှုပ်တော့ဘူးဆိုပြီး ထင်ကြမှာပေါ့။ တကယ်တော့ ဒီလိုအသင့်စားအစားအစာတွေက ကလေးကို ဝမ်းချုပ်စေသလို ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ကြုံလာဖို့ အခွင့်အရေးပိုများလာပါတယ်။ ကလေးကို ချစ်ရင် ငယ်ငယ်ကတည်းက အလွယ်တကူဝယ်လို့ ရတဲ့ အသင့်စား အစားအသောက်တွေကို သိပ်မကျွေးဘဲ အိမ်မှာ ကိုယ်တိုင် အာဟာရရှိစွာ ချက်ပြုတ်ကျွေးမွေးတာက ကလေးရဲ့ ကျန်းမာဖွံ့ဖြိုးအတွက် ပိုပြီး ကောင်းကျိုးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။သကြားဓာတ်ဟာ ကလေးကို အဝလွန်စေပြီး နောက်ဆက်တွဲဆီးချိုနဲ့ နှလုံးရောဂါတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီလို အချိုမုန့်တွေ မကြာခဏ ကျွေးလွန်းရင် ကလေးက ဝမ်းချုပ်ပြီး မအီမသာဖြစ်တော့မှာပေါ့။ ဒီတော့ ကိုယ့်ကလေးက အချိုကြိုက်တယ်ဆိုရင် ကိတ်မုန့်၊ ချောကလက်၊ ရေခဲမုန့်တွေအစား စတော်ဘယ်ရီသီး၊ ဒိန်ချဉ်လေးတွေ ကျွေးပေးတာက ပိုအာဟာရဖြစ်စေပါတယ်။ကလေး ဝမ်းမချုပ်စေဖို့အတွက်ဆိုရင် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုများတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အသီးအနှံတွေကို များများကျွေးဖို့ လိုအပ်တယ်နော်။ အမျှင်ဓာတ်က အစာချေဖျက်မှုကို မြန်စေလို့ ကလေးတွေအတွက်လည်း အစာကြေလွယ်စေတယ်။ ဝမ်းမှန်စေပြီး ကလေးကို ကျန်းမာစေတယ်။ အာဟာရစုပ်ယူမှုကိုလည်း အားကောင်းစေလို့ ကလေးကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် နေ့စဉ်အာဟာရမှာ အမျှင်ဓာတ်တွေကို မဖြစ်မနေ ကျွေးပေးသင့်တယ်နော်။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/toddler-preschooler/toddler-nutrition/constipation-foods/
အသက်အရွယ်အလိုက် သိထားသင့်တဲ့ မိန်းမကိုယ်ကျန်းမာရေး	အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲတွေဖြစ်ပြီး ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေ အားနည်းချို့ယွင်းလာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး ပြောင်းလဲတတ်တဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းတွေထဲမှာမိန်းမကိုယ်ယောနိ (Vagina) သည်လည်း တစ်ခုအပါအဝင်ပါပဲ။ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ ဘယ်အသက်အရွယ်မှာ မိန်းမကိုယ် ဘယ်လိုပြောင်းလဲသွားတတ်သလဲ၊ ဘာတွေကို ဂရုစိုက်ရမလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ကဲ …. အမျိုးသမီးတိုင်း သိထားသင့်တဲ့ အသက်အရွယ်အလိုက် သိထားသင့်တဲ့ မိန်းမကိုယ်ကျန်းမာရေး အကြောင်းလေး လေ့လာလိုက်ရအောင်နော်။မိန်းမကိုယ်ဆိုတာ အလွန်နူးညံ့တဲ့ တစ်ရှူးများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ လမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။မိန်းမကိုယ်ရဲ့ထိပ်မှာ မမျိုးစေ့ (Clitoris)၊ မိန်းမကိုယ်နှုတ်ခမ်း (Labia) နဲ့ ဆီးခုံတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ အတွင်းမှာရှိတဲ့ လမ်းကြောင်းသည် မိန်းမကိုယ်အပြင်ဘက်နဲ့ သားအိမ်ကို ဆက်စပ်ပေးထားပါတယ်။အသက်အရွယ်အားဖြင့် ကြည့်မယ်ဆိုရင်အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ ပျိုမြစ်နုနယ်မှု၊ ကျန်းမာလန်းဆန်းမှု အရှိဆုံးကာလတစ်ခုလို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။ အက်စထရိုဂျင်လို့ ခေါ်တဲ့ မဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု များခြင်းကြောင့် မိန်းမကိုယ်က စိုပြေကာ ကျန်းမာပြီး ရောဂါဘယ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။လိင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုများလာခြင်းကြောင့် လိင်စိတ်ထက်သန်မှု ပိုဖြစ်နိုင်တယ်။ မကြာခဏဆိုသလို လိင်ဆက်ဆံမှုပြုတဲ့အခါ သို့မဟုတ် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုနည်းတဲ့အခါဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်တဲ့ ပြဿနာ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။မိန်းမကိုယ်ရဲ့ အပြင်ဘက်နှုတ်ခမ်းဟာ စတင်ပါးလွှာလာပြီး ရုတ်တရက်ကြည့်မယ်ဆိုရင် နှုတ်ခမ်းအလွှာ ပိုသေးလာတယ်လို့ ထင်ရနိုင်ပါတယ်။မိန်းမကိုယ်သန့်ရှင်းပြီး အနံ့အသက်ကင်းအောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ ဒီလို အသက်၂၀ အရွယ်မှာ စတင်ပြီး မိန်းမကိုယ်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။ရာသီသွေးစီးဆင်းမှုဟာလည်း ပုံမှန်အတိုင်း ဖြစ်သလို ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲပေါ် မူတည်ပြီး ရာသီစက်ဝန်း ကမောက်ကမ ဖြစ်တာမျိုးတော့ ရံဖန်ရံခါ ကြုံရတတ်ပါတယ်။ သဘာဝအလျောက် အရည်ကြည်များ၊ အဖြူဆင်းတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ အဖြစ်များလာပြီးနောက် မိန်းမကိုယ်ရဲ့ အတွင်းသားနှုတ်ခမ်းနံရံဟာ အရောင်ရင့်လာတတ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ရှိမယ်ဆိုရင် မိန်းမကိုယ်မှ အဖြူဆင်းတာ ပိုများလာနိုင်သလို ထွက်လာတဲ့အရည်တွေဟာလည်း အကြည်ရောင်ထက် နို့နှစ်ရောင်ဘက်ကို ပိုသမ်းပါတယ်။ အနံ့အားဖြင့်တော့ သိပ်ပြီး မပြင်းထန်ပါဘူး။ကလေးမွေးပြီးစမှာ မိန်းမကိုယ်ရဲ့ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်အား လျော့ကျသွားပြီး အနည်းငယ် ကျယ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ခဏပါ။ မကြာခင်မှာပဲ ပုံမှန်အတိုင်းနီးပါး ပြန်ကျဉ်းလာနိုင်ပါတယ်။Kegelလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် မိန်းမကိုယ်လမ်းကြောင်း ပြန်ကျဉ်းအောင် လုပ်လို့တော့ ရပါတယ်။တားဆေးတွေသောက်တဲ့အရွယ်ဖြစ်တာကြောင့် မိန်းမကိုယ်ကနေ အဖြူဆင်းများလာခြင်း ဒါမှမဟုတ် ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ရာသီမမှန်ဘဲ ကြားဖောက်ဆင်းခြင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆေးအကူအညီမလိုဘဲ သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသက်သာသွားတတ်ပြီး လုံးဝမပျောက်ဘူးဆိုမှ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြကြည့်သင့်ပါတယ်။တချို့သော အမျိုးသမီးတွေမှာ စောစီးစွာသွေးဆုံးကိုင်တာမျိုး ဖြစ်တတ်သလို များသောအားဖြင့် အသက် ၄၀ ကာလသည် သွေးမဆုံးခင် စပ်ကြားကာလဖြစ်တဲ့အတွက် ပြောင်းလဲမှုတွေတော့ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဓိကပြောင်းလဲမှုတွေထဲမှာ။ဒီကာလမှာ မိန်းမကိုယ်သန့်ရှင်းရေးကို အလေးထားဂရုစိုက်ဖို့ လိုသလို ခြောက်သွေ့မှုနည်းစေပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးနိုင်မယ့် လိမ်းဆေးခရင်မ်တွေကို ဆရာဝန်ရဲ့ ဆေးညွှန်းစာနဲ့ဖြစ်စေ၊ အညွှန်းမလိုတဲ့ ဆေးတွေကိုဖြစ်စေ လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆီးခုံမွေးများသည်လည်း ပါးပြီး မီးခိုးရောင်အသွင် ပြောင်းသွားနိုင်ပါတယ်။အမျိုးသမီးများ သွေးဆုံးပြီး သွေးဆုံးကိုင်ဝေဒနာကို ခံစားရတဲ့အချိန်ကာလ ဖြစ်ပါတယ်။ အက်စထရိုဂျင်ဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်မှုဟာ မရှိသလောက် နည်းသွားသလို လုံးဝကုန်ခမ်းသွားတာမျိုးလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။မိန်းမကိုယ်သည် ကျုံ့သွားတတ်ပြီး လိင်ဆက်ဆံဖို့အတွက်လည်း စိတ်ပါဝင်စားမှု သိသိသာသာ လျော့နည်းလာပါတယ်။ကျန်းမာရေးအကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားများ နည်းသွားတဲ့အပြင် ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေ၊ မှိုပိုးတွေ ပွားများတဲ့အတွက် မိန်းမကိုယ်လမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ အရေပြားပြဿနာများ၊ လိင်ကိစ္စပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ပိုဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ သွေးဆုံးမှုရဲ့ နောက်ဆက်တွဲ မိန်းမကိုယ်နာကျင်မှုဝေဒနာကို ခံစားရတဲ့အတွက် စိတ်ရော ခန္ဓာပါ ဆုတ်ယုတ်လာတတ်ပါတယ်။မိန်းမကိုယ်ရဲ့ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်အား နည်းသွားခြင်းကြောင့် ဆီးမထိန်းနိုင်တော့တာ၊ ဆီးသွားပြီးပါလျက် ဆီးကျန်နေသလို၊ ဆီးသွားချင်သလို စိတ်ဆန္ဒ ဖြစ်တာမျိုးတွေလည်း တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။Hello ဆရာဝန် ပရိတ်သတ်ကြီးလည်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ချမ်းသာစရာ ကောင်းတဲ့ ဘဝနေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ရပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးရင်း ဒီမှာပဲ နိဂုံးချုပ်လိုက်ပါတယ်။[embed-health-tool-ovulation]	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/vaginitis/vagina-changes-according-to-age/
အဖြူဆင်းခြင်း	မိန်းမကိုယ်ကနေ အဖြူဆင်းခြင်း ပြဿနာဟာ မိန်းကလေးတိုင်းလိုလို ကြုံတွေ့ရတတ်တဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပါ။ အဖြူဆင်းခြင်းဟာ သာမန်အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သလို ရောဂါပိုးတစ်မျိုးမျိုး ကူးစက်သွားတာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မှိုရောဂါနဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေကြောင့် ဖြစ်ရတဲ့ မိန်းမကိုယ် အရည်ဆင်းခြင်းတွေဟာ ပုံမှန်အဖြူဆင်းတဲ့ ပုံစံမျိုးနဲ့ ကွဲပြားပါတယ်။ အကယ်လို့ သင်ဟာ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ အနံ့နံတဲ့ အဖြူဆင်းခြင်းမျိုးရှိနေပြီဆိုရင်တော့ ဆေးကုသမှုခံယူသင့်ပါပြီ။အဖြူဆင်းခြင်း အကြောင်းလေ့လာလိုက်ရအောင်နော်။ မိန်းမကိုယ်ကဆင်းတဲ့ အရည်အမျိုးအစားတွေကို ဖော်ပြပါမယ်။ အရောင်နဲ့ အပျစ်အကျဲပေါ် မူတည်ပြီး ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။အချို့သော အဖြူဆင်းခြင်းတွေဟာတော့ ရောဂါပိုးကူးစက်ခြင်း ကြောင့်မဟုတ်ဘဲ အမျိုးသမီးသဘာဝပုံမှန်ဖြစ်စဉ်အနေနဲ့ ဆင်းခြင်းပါ။အဖြူရောင်။ ။ လစဉ်ဓမ္မတာလာခါစနဲ့ သွေးဆုံးချိန်တွေမှာ အဖြူဆင်းတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ သို့သော်လည်း မိန်းမကိုယ်ကနေ ယားယံလာမယ်၊ မလိုင်ခဲလိုမျိုး အနှစ်တွေပါ ဆင်းလာမယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ပြသပါတော့။ မှိုရောဂါကူးစက်ခြင်းခံရတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။အရည်ကျဲကျဲနဲ့ အရည်ကြည်။ ။ မိန်းမကိုယ်ကနေဆင်းတဲ့ အရည်ဟာ ကျဲကျဲနဲ့ ကြည်လင်နေမယ်ဆိုရင်တော့ စိတ်မပူပါနဲ။ လတစ်လရဲ့ ဆင်းချင်တဲ့ အချိန်မှာ ဆင်းချင်သလိုဆင်းနိုင်တဲ့ ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်မို့ပါ။ တစ်ခါတရံ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အလုပ်များတာကြောင့်လည်း အရည်ကြည်ဆင်းနိုင်ပါ တယ်။စေးကပ်နေတဲ့ အရည်ကြည်။ ။ အရောင်ကတော့ ကြည်ကြည်လင်လင်ပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ စေးကပ်ပြီးအချွဲလို အနေအထားရှိနေပြီဆိုရင် ဥကြွေချိန်ရောက်နေပြီလို့ ညွှန်ပြခြင်းပါ။ အမျိုးသမီးတွေဟာ လစဉ်သားဥကြွေပြီး သားအိမ်နံရံတလျှောက် ကြွေဆင်းလာခြင်းကြောင့် ဓမ္မတာလာရခြင်းပါ။ သားဥကြွေ ချိန်ရောက်တဲ့အခါ အချွဲအရည်ကြည်တွေ ဆင်းတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာလည်းပုံမှန်ပါပဲ။အညိုရောင်(သို့မဟုတ်) သွေးရောင်ဆင်းခြင်း (သွေးဆင်းခြင်း)။ ။ ရာသီလာနေချိန်မှာသွေး ဆင်းခြင်းဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ တစ်ခါတစ်ရံဒီတစ်လရဲ့ ဓမ္မတာပြီးခါနီးလာတဲ့ အရောင်ဟာ သွေးရောင် မဟုတ်ဘဲ ညိုနေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံတော့ ဓမ္မတာ တစ်လနဲ့ တစ်လကြားမှာ သွေးအနည်းငယ် ဆင်းတာမျိုးလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ တစ်စက်နှစ်စက်လောက်ပမာဏပါပဲ။ Spotting လို့ ခေါ်ဝေါ်ပါတယ်။Spotting ဖြစ်စဉ်ဟာ ကိုယ်ဝန်ရှိတဲ့အချိန် (အထူးသဖြင့် လနုနယ်တဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်) မှာ ဖြစ်ခဲ့ရင်တော့ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတဲ့ လက္ခဏာကို ရည်ညွှန်းတာမို့ ဆေးရုံသို့ အမြန်ဆုံးသွားရောက်သင့်ပါတယ်။ အကာအကွယ်မပါဘဲ လိင်ဆက်ဆံထားခဲ့ရင်လည်း သိပ်မကြာခင်အချိန်မှာ သွေးပမာဏနည်းနည်းလေး ဆင်းတတ်ပါသေးတယ်။ အညိုရောင်နဲ့ သွေးရောင်ဆင်းခြင်းဟာ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ၊ သားအိမ်အတွင်းမြှေးကင်ဆာနဲ့ သာအိမ်အလုံးအကြိတ်တွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အမျိုးသမီးတိုင်းဟာ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း သားအိမ်ခေါင်းချွဲမြှေးယူကာ သားအိမ်ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။အဝါရောင်(သို့) စိမ်းဝါရောင်။ ။ စိမ်းဝါရောင်ရှိပြီး ထူထဲလွန်းတဲ့ အရည်ဆင်းရင်တော့ လုံးဝပုံမှန် မဟုတ်ပါဘူး။ အနံ့နံခြင်းဟာလည်း ပုံမှန်မဟုတ်တော့ပါဘူး။ ဒါဟာ မိန်းမကိုယ်ကို ပိုးမွှားကူးစက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အကာအကွယ်မဲ့ လိင်ဆက်ဆံခြင်းကတဆင့် ရောဂါပိုးတွေကူးစက်နိုင်ပြီး အနံ့နံတဲ့ အရည်တွေဆင်းနိုင်ပါတယ်။ပုံမှန်အဖြူဆင်းခြင်းဟာ ကျန်းမာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုပါ။ မိန်းမကိုယ်ကို သဘာဝအားဖြင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး ကာကွယ်ပေးခြင်းဖြစ်စဉ်ကြောင့် ဒီလိုအဖြူဆင်းတာပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အိမ်ထောင်ရှင်အမျိုးသမီးတွေဆိုရင်သန္ဓေတားဆေးသုံးခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးခြင်း တို့ကြောင့်လည်း အဖြူဆင်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။အဖြူဆင်းခြင်းကိုဖြစ်စေတဲ့ ကူးစက်ရောဂါတွေကတော့–။(၁) Bacterial Vaginosis လို့ခေါ်တဲ့ ဘတ်တီးရီးယားကူးစက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ ရောဂါပါ။ ဆင်းတဲ့အရည်ဟာလည်း ငါးညှီနံ့ရပါတယ်။ အနံ့ပြင်းပါတယ်။ ပါးစပ်နဲ့ လိင်ဆက်ဆံခြင်း (Oral Sex) နဲ့ လိင်ဆက်ဆံဖော်ပါတနာများတဲ့သူတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။(၂) Trichomoniasis ဆိုတဲ့ ကူးစက်ရောဂါကတော့ ကပ်ပါးရောဂါပိုးကြောင့်ဖြစ်ရတာပါ။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းမှတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်သလို တစ်ခါတစ်လေတော့ သဘက်တွေ၊ ရေလဲလုံခြည်၊ ရေချိုးရင်ပတ်တဲ့ ခြုံလွှာသဘက်တွေကို အတူအကွသုံးခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ စိမ်းဝါရောင် အနံ့နံတဲ့ အရည်ဆင်းပါတယ်။ မိန်းမကိုယ်ယားယံခြင်းနဲ့ ရောင်ရမ်းနာကျင်ခြင်းတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချို့သူတွေကတော့ ရောဂါပိုးကူးစက်နေပါလျက် ဘာလက္ခဏာမှ မခံစားရတာမျိုးလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။(၃) မှိုရောဂါကြောင့်ဆင်းတဲ့ အရည်ကတော့ အဖြူရောင်မလိုင်ခဲပုံစံပါ။ မိန်မကိုယ်ဟာ ပူလောင်နာကျင်ခြင်း၊ ယားယံခြင်းတွေလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မိန်းမကိုယ်မှာ မှိုတစ်မျိုးမျိုးရှိနေခြင်းဟာ သာမန်ပါပဲ။ သို့သော်လည်း တဖြည်းဖြည်းနဲ့ မှိုတွေများလာပြီး ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်သွားမယ်ဆိုရင်တော့ အဖြူရောင်အနှစ်ရည်တွေဆင်းလာမှာပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုများလာခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သန္ဓေတားဆေးသောက်သုံးခြင်း၊ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်နဲ့ ဆယ်ရက်ကျော်သောက်သုံးရတဲ့ ပိုးသတ်ဆေးတွေ စတဲ့အခြေအနေတွေဟာ မိန်းမကိုယ် မှိုစွဲခြင်းကို တွန်းအားပေးနိုင်ပါတယ်။(၄)ကာလသားရောဂါနဲ့ ကလမိုင်းဒီးယားရောဂါတွေကတော့ လိင်ဆက်ဆံခြင်းမှတဆင့် ကူးစက်ပါတယ်။ မိန်းမကိုယ်ကနေ ထူထဲပျစ်ခဲတဲ့ စိမ်းဝါရောင်အရည်တွေဆင်းပါတယ်။(၅) PID လို့ခေါ်တဲ့ မိန်းမအင်္ဂါအဖွဲ့အစည်းကြီးတစ်ခုလုံး ရောင်ရမ်းတဲ့ ရောဂါမှာတော့ ထူပျစ်ပြီး အနံ့နံတဲ့အရည်ဆင်းပါတယ်။အကာအကွယ်မဲ့ လိင်ဆက်ဆံခြင်းကြောင့် ရောဂါပိုးဟာ မိန်းမကိုယ်ထဲက တစဆင့်ကူးစက်သွားပြီး အမျိုးသမီးအင်္ဂါအဖွဲ့အစည်းကြီးတစ်ခုလုံးကို ရောင်ရမ်းစေတာပါ။(၆) သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ။ ။HPV ဗိုင်းရပ်စ်ဟာ လိင်ဆက်ဆံခြင်းကနေတဆင့် ကူးစက်ပြီး သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပါ။ နီညိုရောင်အရည်တွေဆင်းနိုင်သလို ရိုးရိုးအရည်ကြည်တွေလည်း ဆင်းနိုင်ပါတယ်။ အနံ့နံပါတယ်။ ကမ္ဘာပေါ်မှာ ၄ မိနစ်တိုင်း အမျိုးသမီး တစ်ယောက်နှုန်းဟာသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကြောင့် သေဆုံးနေရပါတယ်။ ဒါကြောင့် အမျိုးသမီးတွေ အနေနဲ့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ အချိန်အပိုင်းအခြားအတိုင်းသားအိမ်ခေါင်းချွဲမြှေးယူကာ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာရှိမရှိ စစ်ဆေးသင့်ပါတယ် လို့ထပ်မံတိုက်တွန်းပါရစေ။အဖြူဆင်းခြင်းဟာ အနံ့နံပြီး ပုံမှန်မဟုတ်ဘူးလို့ ယူဆရင်တော့ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ဆရာဝန်နဲ့သာ သွားရောက်ကုသ တိုင်ပင်ပါတော့နော်။ အမျိုးသမီးတိုင်းယုံကြည်မှုရှိရှိနဲ့ သပ်ရပ်သန့်ရှင်းလှပနိုင်ကြပါစေ။ရေးသားသူ-ဒေါက်တာမှူးခင်။[embed-health-tool-ovulation]	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/vaginitis/white-discharge/
နေပူထဲသွားတိုင်း ခေါင်းကိုက်နေပြီလား	ရာသီဥတုက ပူလာပြီနော်။ နေပူရှိန်က ခပ်ပြင်းပြင်းရယ်။ နေ့ခင်းနေ့လယ်ဆို နေရောင်ကလည်း စူးစူးရှရှကြီးနဲ့ ပူပူလောင်လောင်ကြီး။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ အပြင်ထွက်ကြရဖို့ ကြုံလာရပြီဆို လူအတော်များများအတွက် စိတ်ညစ်ဖို့ သိပ်ကောင်းလှပါတယ်။ဒီလောက်ပူလောင်နေတဲ့ ကာလမျိုးမှာ အပြင်ထွက်တဲ့အခါ မကြာခနလည်း ခေါင်းကိုက်တဲ့ဝေဒနာမျိုး ခံစားရလေ့ရှိကြပါတယ်။ နဂိုအခံရှိတဲ့ ရောဂါအခြေအနေတွေအပေါ် မူတည်ပြီးခေါင်းကိုက်တာ (Headache)ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တဲ့ ဦးယဉ်းနာ (Migraine)စသဖြင့် အမျိုးမျိုးကြုံရနိုင်ပါတယ်။ခေါင်းကိုက်တယ်ဆိုတက ပြောရရင်သာ လွယ်သလောက် ကုစားရခက်ပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းကတော့ ဦးနှောက်အတွင်းက နာ့ဗ်ကြောလေးတွေ ဟန်ချက်ညီညီအလုပ်မလုပ်နိုင်ချိန်မှာ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာခံစားရမှာဖြစ်ပါတယ်။ထူးခြားတဲ့ ဆေးပညာဆိုင်ရာ သီအိုရီတစ်ခုရှိပါတယ်။ ပူပြင်းတဲ့အချိန်တွေမှာ ခေါင်းကိုက်တာဟာ ဝေဒနာတစ်မျိုးဆိုတာမှန်ပေမယ့် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုတွေကို တွန်းလှန်ဖို့ ဦးနှောက်က သဘာဝအလျောက် တုန့်ပြန်ခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်တယ်ဆိုတဲ့ ယူဆချက်ပါပဲ။ ရာသီဥတုနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဘေးအန္တရာယ်တွေကို ဦးနှောက်က သဘာဝအလျောက် သတိပေးတဲ့ သဘောလို့ ဆိုရမှာပါ။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ သီအိုရီယူဆချက်တစ်ခုသာဖြစ်ပြီးတော့ ဘယ်လောက် မှန်ကန်တယ်ဆိုတာကို ဘယ်သူမှ သက်သေမပြနိုင်ကြသေးပါဘူး။မဟုတ်ပါဘူး။ မှားပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်တယ်ဆိုတာက လူကို အမြဲထိခိုက်စေပါတယ်။အပူချိန်ကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် တခြားသော ရာသီဥတုအခြေအနေတွေကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် ဘာကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ်ပါ ခေါင်းကိုက်တာဟာ လူကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ကိစ္စတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ကိုယ်ဟာ ပုံမှန်အချိန်တွေမှာတောင် ခေါင်းကိုက်သူ တစ်ယောက်ဆိုရင် ရာသီဥတုပြင်းထန်ချိန်မျိုးတွေ အပြင်မထွက်ခင်မှာ အောက်ပါ လက္ခဏာတွေ ကိုယ့်မှာ ရှိနေလား စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့။အဲလို လက္ခဏာတွေ ရှိနေပြီဆိုရင် ပူပြင်းတဲ့နေရောင်ထဲကို မထွက်သင့်ပါဘူး။ ဒီလိုမဟုတ်ပဲ အပူချိန်ပြင်းပြင်း နေရောင်အောက်ကို ထွက်မိပြီဆိုရင်တော့ သေချာပေါက် ခေါင်းကိုက်ပါလိမ့်မယ်။အပူချိန် အလွန်အမင်းပြင်းထန်တာကြောင့် ပြင်းထန်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ ခံစားလာရပြီဆိုရင် သတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဂရုမစိုက်မိရင် နောက်ထပ် ပြဿနာတွေထပ်ပြီး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ အော့အန်တာ၊ အနံဆိုးတွေ ခံစားမိလာတာနဲ့ အမြင်အာရုံတွေ ဝေဝါးပြာဝေတာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အဆိုးရွားဆုံးအခြေအနေမှာ ဦးနှောက်သွေးကြော ပြတ်တာမျိုးတွေအထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ခေါင်းကိုက်လာပြီဆိုရင် ဘာကြောင့်ကိုက်ကိုက် အလျှင်အမြန်သက်သာအောင် ကုစားတာက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ ပူပြင်းတဲ့နေရောင်အောက်မှာ အပြင်သွားလာရင်း ခေါင်းကိုက်လာပြီဆိုရင် ရေများများသောက်ပေးတာက နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့် အပူချိန်မြင့်မားတာကြောင့်ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးပြီး ခေါင်းပိုကိုက်တာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် ဒီဝေဒနာကို ရေရှည် ဖယ်ရှားဖို့ ဆိုရင်တော့ အောက်ပါနည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာကျင့်သုံးဖို့ လိုအပ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါတွေကတော့။ပြင်ပအပူချိန်ကြောင့် ခေါင်းကိုက်တာဟာ အဖြစ်များတဲ့ဝေဒနာဖြစ်ပါတယ်။ ပူပြင်းမှု တစ်ခုတည်းက ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကို ခံစားစေရတာမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ချို့လူတွေဟာ တခြားသော ရာသီဥတုအခြေအနေတွေကြောင့် ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာခံစားရတတ်ပါတယ်။National Headache Foundation ရဲ့ သုတေသနပြုချက်တွေအရဆိုရင် အမျိုးမျိုးသော ရာသီဥတုအခြေအနေ ၁၂ မျိုးကြောင့် ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာခံစားရနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ အဲ့ဒါတွေကတော့။နောက်ထပ် သတိထားရမှာက ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာခံစားရတဲ့ လူနာအများစုဟာ သူတို့ ခေါင်းကိုက်ကြရင် တခြားပြဿနာတွေ၊ ရောဂါတွေကြောင့်လို့ ထင်မြင်တတ်ကြပြီး ဆရာဝန်တွေကို ရောဂါအခြေအနေပြောပြကြရာမှာ ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေနဲ့ ရာသီဥတုအကြောင်းကို ထည့်သွင်းပြောဆိုကြလေ့မရှိဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။ ဒီအချက်ဟာ သတိထားသင့်တဲ့အချက်ဖြစ်ပြီး ရှောင်ကျဉ်နိုင်ဖို့ အသိပေးလိုပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	brain-ns	brain-ns	https://hellosayarwon.com/brain-ns/headaches-and-migraines/headache-and-migraine-trigger-weather/
ပေါ်လီဖီနော (Polyphenol) အကြောင်း သိကောင်းစရာ	ပေါ်လီဖီနောဆိုတာကတော့ အပင်တွေမှာ သဘာဝအလျောက်တွေ့ရတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ပေါ်လီဖီနောအမျိုးကွဲပေါင်း ငါးရာကျော်ခန့်ရှိမယ်လို့လည်း ခန့်မှန်းကြပါတယ်။ အဓိကအားဖြင့် ပေါ်လီဖီနောကို အုပ်စုကြီး ၄စုခွဲခြားပါတယ်။ ၎င်းတို့ကတော့။– ဖလေဗာနွိုက် (Flavonoid)။– ဖီနောလစ်အက်ဆစ် (Phenolic Acids)။– စတေလ်ဘင်းစ် (Stilbenes)။– လစ်ဂ်နန် (Lignans) စတာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ဘယ်အစားအစာတွေမှာ ပေါ်လီဖီနောအများဆုံးပါဝင်သလဲ၊ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုအကျိုးပြုသလဲဆိုတာ ဆက်လက်ဖော်ပြသွားပါမယ်။– အသီးအနှံများ။ လိမ္မော်သီး၊ ပန်းသီး၊ စပျစ်သီး၊ ဂရိတ်ဖရု၊ ချယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ သလဲသီး၊ မက်မွန်သီး၊ ဆီးသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ တရုတ်ဆီးသီး။–ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဟင်းနုနွယ်၊ ကြက်သွန်နီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပန်းပွင့်စိမ်း၊ ကညွတ်၊ မုန်လာဥနီ။– အစေ့အဆန်၊ အခွံမာသီးများ။ ပဲပိစပ်လှော်၊ ပဲကြီး၊ ပဲကတ္တီပါ သစ်ချသီး၊ သစ်အယ်သီး၊ နှမ်းကြတ်စေ့။– အဖျော်ယမကာ။ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ ဝိုင်နီ။– ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ။ ကိုကိုးမှုန့်၊ ကုံကမံ၊ ကရဝေး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ တရုတ်နံနံ၊ ပင်စိမ်း၊ ဇီရာ၊ သစ်ကြမ်းပိုး၊ နာနတ်ပွင့်။စတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ပေါ်လီဖီနောရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဟာ သူ့ရဲ့ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ဆဲလ်တွေ ချို့ယွင်းပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မျိုးရိုးဗီဇဖွဲ့စည်းဖြစ်ပေါ်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း ဘက်တီးရီးယားများအပေါ်လည်း သက်ရောက်လွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်။သုတေသီအချို့ရဲ့အဆိုအရ ပေါ်လီဖီနောဟာ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုကို ဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြင့်တက်စေပြီး အစာခြေပြီး သကြားဓာတ်စုပ်ယူနှုန်းကို နှေးကွေးစေပါတယ်။ ပေါ်လီဖီနော အမျိုးအစားတမျိုးဖြစ်တဲ့ ဖလေဗာနွိုက်ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။သုတေသနအချို့အရ ပေါ်လီဖီနောဟာ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေတဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းတွေကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပေါ်လီဖီနောအမျိုးအစားတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ လစ်ဂ်နန်ကြောင့်ဖြစ်ပြီး သံလွင်ဆီ၊ နှမ်းကြတ်စေ့ စတာတွေမှာ တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာ စတာတွေကို ဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းစေပါတယ်။ပေါ်လီဖီနောဟာ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ မကောင်းတဲ့ LDL ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေပြီး အကျိုးပြု HDL ကိုလက်စထရောကို မြင့်တက်စေတာကြောင့် နှလုံးနဲ့သွေးကြောစနစ်အတွက် အကျိုးပြုပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို သိသိသာသာ လျော့နည်းစေပါတယ်။အဝလွန်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းရာမှာ ပေါ်လီဖီနောဟာ အရေးကြီးပါတယ်။ သုတေသနအချို့အရ ပေါ်လီဖီနောအမျိုးအစားတမျိုးဖြစ်တဲ့ ဖလာဗိုနွိုက်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်ကိန်းBMIနဲ့ ခါးအတိုင်းအတာကို လျှော့ချရာမှာ အရေးကြီးတဲ့ကဏ္ဍက ပါဝင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်းကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ရင် ကျန်တဲ့ နာတာရှည်ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။ပေါ်လီဖီနောမှာ ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုတဲ့ အာနိသင်တွေရှိပေမယ့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့လည်း ရှိနေပါတယ်။ ပေါ်လီဖီနောဓာတ်မတည့်ခြင်းလည်း တစ်ခုအပါအဝင် ဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်များနဲ့ စမ်းသပ်တဲ့ သုတေသနတစ်ခုမှာတော့ ပေါ်လီဖီနောကို အများအပြားစားသုံးရင် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးနိုင်ခြေရှိကြောင်း ဖော်ပြထားပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း ထွက်ရှိနှုန်းကိုလည်း အပြောင်းအလဲ ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ စာစောင်တစ်ခုမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/polyphenol/
Nail Injuries ( ခြေသည်း၊ လက်သည်းထိခိုက် ဒဏ်ရာရခြင်း)	ခြေသည်း၊ လက်သည်းထိခိုက် ဒဏ်ရာရခြင်း ဆိုသော်လည်း ခြေသည်း၊ လက်သည်းတွင်မကဘဲ လက်သည်းအောက်ရှိ အသား၊ လက်သည်းအရင်းနှင့် လက်သည်းဘေးရှိ အသားတို့လည်း အကျုံးဝင်ပါသည်။လက်သည်းထိခိုက် ဒဏ်ရာရခြင်းဆိုသည်မှာ က်သည်းကျိုးခြင်း၊ စုတ်ပြဲခြင်း၊ ကျေမွခြင်း၊ သွေးခြေဥခြင်းတို့ အပြင် လက်သည်းခွံ ကျွတ်ထွက်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။အလွန်အဖြစ်လှသော ရောဂါဖြစ်ပြီး အသက်အရွယ် မရွေးဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ ဖြစ်ပွားမှု့နှုန်းကို လျော့ချရန် ဆောင်ရွက်နိုင်ပါသည်။ အချက်အလက်များ ထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေး သင့်ပါတယ်။ခြေသည်း၊ လက်သည်းထိခိုက် ဒဏ်ရာရခြင်းရဲ့ အဖြစ်အများဆုံး ပုံစံငါးမျိုးရှိပါသည်။ ယင်းပုံစံများသည် တစ်မျိုးစီလည်း ဖြစ်နိုင်သလို နှစ်မျိုး၊ သုံးမျိုး စသည်ဖြင့် စုပေါင်းပြီးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။လက်သည်း၊ ခြေသည်း သွေးခြေဥခြင်း။လက်သည်း၊ ခြေသည်း သွေးခြေဥခြင်း ဆိုသည်မှာ လက်သည်း၊ ခြေသည်း၏အောက်တွင် သွေးအစုအဝေး ဖြစ်နေပြီးအများအားဖြင့် အနီရောင် သို့မဟုတ်၊ အပြာရောင် ရှိနိုင်ပါသည်။ လက်ချောင်း သို့မဟုတ် ခြေချောင်း တစ်ချောင်လုံး ထိမိခြင်း၊ တစ်ခါတစ်ရံ မထိမိဘဲ လေထဲတွင် လှုပ်ရှားကြည့်ရုံနှင့်ပင် နာကျင်နိုင်ပါသည်။ သွေးခြေဥခြင်း တစ်မျိုးတည်း ဖြစ်နိုင်သလို၊ အခြားထိခိုက်မှု့ ပုံစံများနှင့်လည်း တွဲနေနိုင်ပါသည်။ခြေသည်းလက်သည်း ပြတ်ထွက်ခြင်း။လက်သည်းခြေသည်း ပြတ်ထွက်ခြင်း တွင် လက်သည်းခြေသည်းသာ မကဘဲ အောက်ခံ အသား၊ လက်သည်းအရင်း နှင့် လက်သည်း ဘေးသားများပါ ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ဤသို့ ပြတ်ထွက်ခြင်းတွင် အမြဲတမ်းသွေးထွက်မည် ဖြစ်ပါသည်။လက်ထိပ်ခြေထိပ်ပြတ်ခြင်း။လက်ထိပ်ခြေထိပ်ပြတ်ခြင်းတွင် လက်သည်း၊ ခြေသည်း တစ်ခုလုံးသော်၎င်း၊ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသော်၎င်း ပါဝင်သွားနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ အရိုးအထိ ပြတ်သွားတတ်ပါသည်။ခြေသည်းလက်သည်းကွာခြင်း။ခြေသည်း လက်သည်းကွာခြင်းတွင် သွေးထွက်နိုင်ပါသည်။ လက်သည်းခြေသည်း ပြတ်ထွက်ခြင်းနှင့်လည်း တွဲဖြစ်နိုင်ပါသည်။လက်ချောင်း၊ ခြေချောင်း အရိုးကျိုးခြင်း။ခြေသည်း၊ လက်သည်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရခြင်းတွင် ဖိကြိတ်ခံရခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်ဆိုလျင် တစ်ခါတစ်ရံ အတွင်းရှိ အရိုးအထိပါ ထိခိုက်ပြီး အရိုးကျိုးနိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ သိသာထင်ရှားစွာ လက်ချောင်း၊ ခြေချောင်းများ ပုံမပျက်ပါလျင် ဓါတ်မှန်ရိုက်ကြာည့်မှသာ အရိုးကျိုးခြင်းကို သိနိုင်ပါမည်။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ အထဲမှာ မပါဝင်တဲ့ အခြားသော လက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ ကိုယ့်ဆီမှာ ရောဂါလက္ခဏာ တစ်ခုခုများ ရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေ မယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။သင့်အနေနဲ့ အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာများထဲမှ လက္ခဏာတစ်ခုခု ခံစားနေရရခြင်း ရှိနေမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခု ရှိနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင် ဆွေးနွေးပါ။ ထို့အတူ အောက်ပါအချက်များ ရှိပါကလည်း ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် လိုပါသညိ။နီခြင်း၊ နာခြင်း၊ ရောင်ခြင်း၊ ပြည်တည်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း၊ သွေးမတိတ်ခြင်း။အများအားဖြင့် အောက်ပါ အကြောင်းရင်းသုံးခုကြောင့်သာ ဖြစ်တတ်ပါသည်။ဖိကြိတ်မိခြင်း။ တူထုမိခြင်း၊ တံခါးညှပ်ခြင်း၊ အကိုက်ခံရခြင်းနှင့် စက်ညှပ်ခြင်း စသည့်။ပြတ်ရှခြင်း။ ဓါးရှခြင်း၊ အသွားပါသော စက်တစ်ခုခုဖြင့် ပြတ်ရှခြင်း စသည့်။စုတ်ပြဲကွဲခြင်း။ သံစူးမိခြင်း၊ ညှောင့်၊ဆူး ဆူးမိခြင်း စသည့်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ဆရာဝန် အနေဖြင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရသောလက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်ကို စစ်ဆေးကြည့်ရှု့ပြီး လိုအပ်သော ကုသမှု့ကို ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။ အနာကို သန့်ရှင်းအောင်ပြုလုပ်ခြင်း စသည့်ဖြင့် ပြုလုပ်ပြီးသောအခါ လိုအပ်သော အချက်များကိုမေးမြန်း ပါလိမ့်မည်။ ဥပမာ။ ဆေးမတည့်ခြင်း၊ မေးခိုင်ကာကွယ်ဆေး ထိုးထားခြင်း၊ လက်ရှိသောက်ဆေးများ စသည်ဖြင့်။ထို့နောက် သွေးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ပါက ဓါတ်မှန်ရိုက်ပါလိမ့်မည်။ အများအားဖြင့် သွေးဖောက်စစ်ဆေးမှု လိုအပ်လေ့ မရှိပါ။မပြင်းထန်သော ထိခိုက်မှု့များအတွက် သွေးမထွက်ပါက သို့မဟုတ် ခပ်မြန်မြန် သွေးတိတ်သွားပါက ဆရာဝန်ပြသရန် မလိုအပ်ပါ။ လက်သည်း ခြေသည်းမှာ မပြတ်ထွက်သွားခြင်း၊ အောက်ခံ အသားမှ မကွာသွားခြင်း၊ သွေးခြေဥခြင်းမှာ လက်သည်း ခြေသည်း၏ လေးပုံတစ်ပုံ ထက်ငယ်ခြင်း၊ ခြေချောင်း လက်ချောင်းငယ်များ ကွေးကောက်ခြင်း၊ ပုံပျက်မှု့ မရှိခြင်းများ ဆိုလျင် စိုးရိမ်ရန် မလိုအပ်ပါ။လက်သည်းထိခိုက်မှု့ကို မိမိဘာသာ စစ်ဆေးနိုင်ရန်အတွက် လက်တွင်ဝတ်ဆင်ထားသော အရာများကို ဖယ်ရှာပါ။ ဆပ်ပြာ၊ ရေတို့ဖြင့် သေချာစွာ ဆေးကြောပါ။ လက်စွပ်များ ရောင်ရမ်းမှု့ကြောင့် ချွတ်မရပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ အတင်းပွတ်တိုက် ဆေးကြောခြင်းမပြုရပါ။ လိုအပ်ပါက ပတ်တီးစည်းနိုင်ပါသည်။ပြင်းထန်သော ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရခြင်းအတွက် အရေးပေါ်ဌာနသို့ သွားရောက် ပြသပါ။ သွေးတိတ်စေရန်နှင့် အနာကို ဆေးကြောသန့်ရှင်းစေရန် လုပ်ပေးပါ လိမ့်မည်။ သွေးခြေဥခြင်းတွင် လိုအပ်ပါက လက်သည်းကိုဖောက်ပြီး သွေးခဲကိုဖယ်ရှားပါလိမ့်မည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် လက်သည်း ခြေသည်းအောက် ဖိအားနှင့် နာကျင်ခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။ အရိုးကျိုးခြင်း နှင့် အလွန်ကြီးမားသော သွေးခြေဥခြင်းတို့ အတွက် လိုအပ်ပါက လက်သည်းကို ဖယ်ရှားပြီး လက်သည်းအောက် အသားကို ပြန်လည် ပြုပြင်ကုသပါလိမ့်မည်။ အခြားထိခိုက် ဒဏ်ရာများအတွက် လိုအပ်ပါက ကျန်နေသော လက်သည်းအစ များကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ လက်သည်းအောက်အသားကို ပြန်ချုပ်ခြင်း၊ လက်သည်းကို ပြန်တွဲပေးခြင်း သို့မဟုတ် အစားထိုးပေးခြင်း၊ ပိုးသတ်ဆေးများပေးခြင်း၊ အရိုးကျိုးခြင်း အတွက် လိုအပ်သလို ခွဲစိတ်၍ ကုသခြင်း စသည်တို့ကို ပြုလုပ်ပေးပါမည်။လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနဲ အိမ်သုံးကုထုံးတွေ အသုံးပြုခြင်းက လက်သည်း ခြေသည်းထိခိုက် ဒဏ်ရာရခြင်းကို ကုသရာမှာ ဘယ်လို အထောက်အကူ ပြုနိုင်မလဲ။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနဲ အိမ်သုံးကုထုံးတွေ အသုံးပြု ခြင်းက လက်သည်းခြေသည်းထိခိုက် ဒဏ်ရာရခြင်းကို ကုသရာတွင် လိုက်လျောညီထွေ ဖြစ်အောင်နေတဲ့ နေရာတွေမှာ အကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။အနာသက်သာအောင် ပြုလုပ်ခြင်း။ ရေခဲကို တစ်ကြိမ်လျင် မိနစ်၂၀ခန့်နှင့် နှစ်နာရီခြား တစ်ခါ ကပ်နိုင်ပါသည်။ အနာမှ တစစ်စစ် ကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေရန် ကိုက်သော အစိတ်အပိုင်းကို ဦးခေါင်းထက် မြင့်အောင် ထားပါ။ ဆရာဝန် ညွှန်ကြားသော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ သောက်နိုင်ပါသည်။ ibuprofen နှင့် naproxen ကဲ့သို့ အကိုက်အခဲနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေသော ဆေးများကို သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင့်တွင် နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ အစာအိမ်ရောဂါနှင့် သွေးရောဂါများ ရှိလျင်မူ ဆေးမသောက်မီ ပြသနေကြဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ လိုအပ်သည့် ပမဏထက် ပိုမသောက်မိရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ဒဏ်ရာကို ကုသခြင်း။ ဆရာဝန်ပြသထားလျင် ညွန်ကြားချက်များကို အတိအကျ လိုက်နာပါ။ လက်သည်းတုရှိပါက တပ်ဆင်ထားရန် လိုအပ်နိုင် ပါသည်။ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ပတ်တီးကိုလဲလှယ်ပါ။ အနားကို ပိုးသတ်ဆေးပါသော လိမ်းဆေးကို ညွှန်ကြားချက် အတိုင်း လိမ်းပါ။ လိုအပ်ပါက ကျောက်ပတ်တီး စည်းခြင်း၊ ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ပေး နိုင်သော ဖိနပ်စီးခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ လက်သည်း၊ ခြေသည်း အသစ်ထွက်လာပါက အဟောင်းအား ပုံမှန်အတိုင်း ညှပ်ပစ်နိုင်ပါသည်။အကယ်၍ လက်သည်း ခြေသည်းကို ဖယ်ရှားလိုက်ရပါက တစ်ပတ်မှ ၁၀ရက်အတွင်း အနာကျက်ပါလိမ့်မည်။ လက်သည်းဆိုပါက ခြောက်လမှ ၁၀လ၊ ခြေသည်းဆိုပါက တစ်နှစ်အတွင်း အကောင်းအတိုင်း ပြန်ဖြစ်ပါမည်။ အကယါ၍ အသစ်ထွက်လာသော ခြေသည်း လက်သည်းသည် မြောင်းများ အခုံးများ စသည့်ပုံစံ မမှန်ခြင်းများလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။ ခြေချောင်း လက်ချောင်း အရိုးလေးများ ကျိုးလျင်မူ လေးပတ်အတွင်း ပြန်ဆက်နိုင်ပါသည်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/nail-care/nail-injuries-%e1%80%81%e1%80%bc%e1%80%b1%e1%80%9e%e1%80%8a%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%81%8a-%e1%80%9c%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%9e%e1%80%8a%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%91%e1%80%ad%e1%80%81%e1%80%ad%e1%80%af/
Encopresis (ဝမ်းပေကျံခြင်း)	Encopresis ဆိုသည်မှာ ကိုယ်တိုင်အိမ်သာသွားတတ်သည့်အရွယ် ကလေးငယ်များတွင် အောက်ခံဘောင်းဘီ၌ ဝမ်းများပေကျံခြင်းကိုဆိုလိုပါသည်။ ကလေးငယ်များ ဝမ်းကိုထိန်းတတ်သော်လည်း အသက် ၄ နှစ်အထက်မဟုတ်လျှင် ဒီရောဂါဟု ဆရာဝန်များက မယူဆပါ။ ဤကဲ့သို့ ဝမ်းပေကျံခြင်းသည် ရုပ်ဆိုင်ရာအရ ဖြစ်ရသည့်အကြောင်းရှိသလို ကလေးကိုယ်တိုင် တမင်လုပ်ခြင်းမဟုတ်ပဲ တစ်နည်း စိတ်နှင့်ထိန်းမရပဲ ပေကျံခြင်းဖြစ်ပါသည်။US တွင် အသက် ၁၀ နှစ်အောက်ကလေး ၁ – ၂% အထိ Encopresis ဖြစ်နေပါသည်။ မိန်းကလေးများထက် ယောက်ျားလေးများတွင် အဖြစ်များပြီး ဖြစ်ရပ် ၈၀% တွင် ယောက်ျားလေးများသာ ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။Encopresis ၏ အဖြစ်အများဆုံး ရောဂါလက္ခဏာများမှာ-။အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အထဲမှာမပါဝင်သေးသော အခြားလက္ခဏာများလည်း ရှိနိုင်ပါသေးသည်။ အကယ်၍ကိုယ့်ဆီ၌ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများ ရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေမည်ဆိုပါက ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါသည်။သင့်၌ အောက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်များထဲမှ တစ်ခုခုရှိခဲ့လျှင် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်သင့်သည်။Encopresis သည် မွေးရာပါ ခန္ဓါဗေဒမူမမှန်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရသည်မှာ ရှား၏။ ဖြစ်ရပ်အများစုတွင် Encopresis မှာ နာတာရှည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရခြင်းပင်။Encopresis ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေသော အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။Encopresis ကိုအတည်ပြုရန်အတွက် ဆရာဝန်မှ ကလေး၏ရောဂါရာဇဝင်၊ ဝမ်းကျင့်ပေးထားပုံ၊ အစားအသောက်၊ နေထိုင်မှုပုံစံ၊ အမူအကျင့်၊ ဆေးဝါးများနှင့် အပြုအမူများကို မေးမြန်းပါမည်။ ကလေး၏ ယေဘုယျကျန်းမားရေးအခြေအနေ၊ အူမကြီး၊ အစာဟောင်းအိမ်နှင့် စအို အခြေအနေတို့ကိုပါက စမ်းသပ်ပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင် ဆရာဝန်မှာ ကလေးစအိုအတွင်းနှိုက်ကာ ဝမ်းအခြေအနေ၊ စအိုအပေါက်ပါမပါ၊ အစာဟောင်းအိမ်၏ အရွယ်အစားပုံမှန်ဟုတ်မဟုတ်၊ စအိုကြွက်သားအား ပုံမှန်ဟုတ်မဟုတ် စမ်းပါလိမ့်မည်။ဖြစ်ရပ်အများစုတွင် သွေးစစ်မှုများမှာ ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် Encopresis အတွက် လုပ်ရန်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ တစ်ချို့ြ့ဖစ်ရပ်များတွင်တော့ ကလေး၏ဝမ်းဗိုက် သို့မဟုတ် ဆီးခုံရိုးခွေ ဓါတ်မှန်ရိုက်ပြီး အူမကြီးအတွင်းရှိ ဝမ်းပမာဏကိုကြည့်ခြင်း၊ အူမကြီးနှင့် အစာဟောင်းအိမ်ကြီးမကြီးစစ်ခြင်းများ ပြုလုပ်ရနိုင်ပါသည်။ မကြာခဏဆိုသလို ဘေရီယမ်ဆိုးဆေးနှင့်လည်း ဓါတ်မှန်ရိုက်ရနိုင်သည်။ ၎င်းမှာ အထူးပြုဓါတ်မှန်တစ်မျိုးပင်။ ပြွန်ငယ်လေးတစ်ခုအား ကလေး၏အစာဟောင်းအိမ်မှတစ်ဆင့် အူမကြီးဆီသို့ထိုးသွင်းကာ ဓါတ်ရောင်ခြည်ပိတ် ဆိုးဆေးအား ထိုးသွင်းပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ဓါတ်မှန်ရိုက်ကာ အူမကြီးတွင် သိပ်နေခြင်း၊ လိမ်နေခြင်း၊ ခေါက်နေခြင်းများကို ကြည့်ရှုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။တစ်ချို့ဖြစ်ရပ်များတွင် Anorectal manometry ပြုလုပ်ရနိုင်သည်။ ထိုစစ်ဆေးမှုတွင်လည်း သေးငယ်သောပြွန်လေးကို ကလေး၏ အစာဟောင်းအိမ်အတွင်းသို့ ထိုသွင်းပါမည်။ ၎င်းတွင် ဖိအားကိုအာရုံခံနိုင်သောပစ္စည်းပါသည်။ စစ်ဆေးနေစဉ်တွင် ကလေးသည် ဝမ်းညှစ်ရန် ဗိုက်၊ ဆီးခုံ၊ စအိုကြွက်သားများသုံးမသုံး သိနိုင်ပါမည်။ နာတာရှာဝမ်းချုပ်သော သို့မဟုတ် Encopresis ရှိသောကလေးများမှာ ဝမ်းသွားသည့်အခါ အဆိုပါကြွက်သားများကို ညီညီမျှမျှ မသုံးတတ်ကြပါ။Manometry လုပ်ရခြင်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ စအိုတွင် ဖိအားများနေခြင်းကို အတည်ပြုရန်ဖြစ်ပါသည်။ Manometry သည် စအိုကွင်းကြွက်သားနှင့် အစာဟောင်းအိမ်တို့အား ထိန်းချုပ်နေသော အာရုံကြောများ အလုပ် လုပ်မလုပ်ကို ထိုဧရိယာများတွင်ရှိသော Reflexes များ အလုပ်လုပ်မလုပ်ကြည့်ပြီး သိနိုင်ပါသည်။ Manometry သည် အစာဟောင်းအိမ်ပမာဏကိုသိနိုင်ပြီး ထိုဧရိယာအတွင်း အာရုံခံစားမှုရှိမရှိကိုလဲ သိနိုင်၏။ ဆီးခုံကြမ်းပြင်မှကြွက်သားများ မူမမှန်ကျုံ့ဆန့်ခြင်းကိုလည်း Manometry ဖြင့် မှတ်တမ်းတင်နိုင်ပါသေးသည်။Anorectal Manometry သည် Hirschsprung ရောဂါမဟုတ်ကြောင်း အတည်ပြုရတွင်လည်း အသုံးဝင်၏။ ၎င်းသည် Encopresis မဖြစ်သော ဝမ်းချုပ်ခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် ရှားပါးရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ Hirchsprung ရောဂါကို Encopresis ဖြစ်ရသည့်အကြောင်းရင်းဟု စဉ်းစားစရာရှိလာပါက အစာဟောင်းအိမ်အသားစ စစ်ဆေးရန်လိုပါမည်။ ထိုမှ Hirschsprung ရောဂါ၏ အဓိကလက္ခဏာဖြစ်သော အာရုံကြောအလုပ်မလုပ်ခြင်းကို ရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ယေဘုယျအားဖြင့် Encopresis ကိုစောစောကုလေလေ ကောင်းလေလေပင်။ ပထမအဆင့်မှာ ပိတ်နေသော စမြင်းများကို အူမကြီးအတွင်းမှ ဖယ်ရှာခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့နောက်တွင် ကျန်းမာသောဝမ်းသွားကျင့်ကို ဦးတည်ကုသရမည်။ တစ်ချို့ဖြစ်ရပ်များတွင် စိတ်ကုသခြင်းများကို ထပ်ပေါင်းထည့်ပါက ပိုအထောက်အကူရပါသည်။ပိတ်နေသောစမြင်းများ အူမကြီးအတွင်းမှ ရှင်းထုတ်ခြင်း။အူမကြီးအတွင်းမှဖယ်ရှားရန်နှင့် ဝမ်းချုပ်သက်သာစေရန် လုပ်သည့်နည်းများစွာ ရှိပါသည်။ သင့်ကလေးအား အောက်ပါတို့ထဲမှတစ်ခုခုကို ဆရာဝန်မှ လမ်းညွှန်ပါလိမ့်မည်။ဝမ်းပျော့ဆေးများ။စအိုတွင်းထည့်ချုဆေးများ။အန်နီမာချူဆေး။အူမကြီးရှင်းခြင်းအား စစ်ဆေးရန် ခဏခဏပြန်ကြည့်ဖို့ရာ ခေါ်ပါလိမ့်မည်။ကျန်းမာသော ဝမ်းသွားအကျင့်အား အားပေးပါ။အူမကြီးရှင်းသွားသည်နှင့် ကလေးအား ဝမ်းပုံမှန်သွားနိုင်ရန် အားပေးဖို့ရာ အရေးကြီး၏။ သင့်ကလေးအား ဆရာဝန်မှ အောက်ပါတို့ကို အကြံပြုပါလိမ့်မည်။အမျှင်ပိုပါအောင်စားရန်၊ ရေလုံလုံလောက်လောက်သောက်ရန်။ဝမ်းပျော့ဆေးများကို ပုံမှန်ဝမ်းအကျင့်ရလာပါက တဖြည်းဖြည်းခြင်း လျော့သွားရန်။ဝမ်းသွားချင်သည်နှင့် ချက်ချင်းအိမ်သာသွားရန် ကလေးအား ကျင့်ပေးခြင်း။နွားနို့ခဏဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နွားနို့နှင့်တည့်မတည့် စစ်ဆေးခြင်း။အမူအကျင့်ပြောင်းပေးခြင်း။ပုံမှန်ဝမ်းသွားအကျင့်ရရှိနိုင်ရန် ကလေးဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါအထူးကုမှ နည်းလမ်းများကို ဆွေးနွေးပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းကုထုံးအား အမူအကျင့်ပြုပြင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းကျင့်ခြင်းဟု ခေါ်ပါသည်။Encopresis သည် စိတ်အခြေအနေများနှင့် ဆက်နွှယ်နေပါက ကလေးငယ်အား စိတ်ကုထုံးပြုလုပ်ရန် စိတ်ရောဂါအထူးကုများနှင့် ပြဖို့ ဆရာဝန်မှညွှန်ပါလိမ့်မည်။ ကလေးငယ်မှာ ရှက်တတ်ခြင်း၊ သူ့အပြစ်ကြောင့်ဟုထင်နေခြင်း၊ စိတ်ကျခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်မနှစ်သက်ခြင်းများကြောင့် Encopresis ဖြစ်နေသည်ဆိုပါက စိတ်ကုထုံးမှာ အတော်အလုပ်ဖြစ်ပါသည်။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနှင့် အိမ်သုံးကုထုံးများက သင့်အနေဖြင့် Encopresis ကိုကုသသည့်နေရာနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ရာတွင် အကူအညီပေးနိုင်ပါသည်။အမျှင်ဓါတ်ကိုအားပြုပါ။ ကလေးငယ်အား အသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဂျုံကြမ်းနှင့် တခြားအမျှင်များသည့် အစာများကိုကျွေးပါ။ ၎င်းတို့သည် ဝမ်းကိုပျော့စေ၏။ကလေးကို ရေများများသောက်ခိုင်းပါ။ ရေသောက်ခြင်းက ဝမ်းမာခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ တခြားသော အရည်များက အထောက်အကူပြုသည်ဆိုသော်လည်း ကယ်လိုရီကို တစ်ချက်ကြည့်ပေးပါ။ဆရာဝန်ညွှန်ပါက နွားနို့သောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ပေးပါ။ တစ်ချို့ဖြစ်ရပ်များတွင် နွားနို့သည် ဝမ်းချုပ်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ သို့သော် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် အရေးကြီးသောအာဟာရများ ပါရှိနေသည့်အတွက် နေ့စဉ်စားသုံးနိုင်မည့်ပမာဏကို မေးမြန်းပါ။အိမ်သာတက်ချိန်များကို စီမံပေးပါ။ နေ့စဉ်ပုံမှန်ချိန်များ၌ ကလေးငယ်အား အိမ်သာထဲတွင် ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်ထိ ထိုင်ခိုင်ပါ။ အစာစားပြီးတိုင်း ထိုင်းခိုင်းတာမျိုးက အကောင်းဆုံးပင်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော အစာစားပြီးနောက်တွင် အူလှုပ်ရှားမှုကောင်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကလေးငယ်အား အိမ်သာတွင်ထိုင်ခိုင်းပြီး ကြိုးစားကြည့်ခိုင်းပါ။အိမ်သာတွင် ခွေးခြေခုံအားချထားပေးပါ။ ထိုမှသာ ခြေထောက်အနေအထားအပြောင်းအလဲမှ ဝမ်းအတွင်းအား ဖိအားပိုပေးစေနိုင်ပြီး ဝမ်းသွားမှုကို လွယ်ကူစေပါသည်။ထိုအတိုင်းသာလုပ်သွားပါ။ ပုံမှဝမ်းအကျင့်နှင့် အမူအကျင့်အသစ်များရရန်မှာ လချီကြာတတ်ပါသည်။ ပုံမှန်လုပ်သွားခြင်းက ပြန်ဖြစ်ခြင်းကိုပါ ကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်စေပါသည်။အားပေးမှုပြုပြီး အကောင်းမြင်ပါ။ သင့်အကူအညီက ကလေးငယ်အား Encopresis ကို အနိုင်ယူစေနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်ရှည်ရှည်နှင့် အားပေးပါ။ မတော်တဆအဖြစ်များရှိလာပါက အပြစ်တင်ခြင်း ဝေဖန်ခြင်း ကလေးအား အပြစ်ပေးခြင်းမျိုးမလုပ်ပါနှင့်။ ထိုအား ဘယ်အခြေအနေဖြစ်ဖြစ်ချစ်ကြောင်း အထောက်အပံ့ပေးနေကြောင်း ပြသပါ။အကယ်၍သင့်၌ မေးခွန်းများရှိသည်ဆိုပါက သင့်အတွက်သင့်တော်သော အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ရာ ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါသည်။[embed-health-tool-bmr]	digestive-health	digestive-health	https://hellosayarwon.com/digestive-health/other-digestive-health-issues/encopresis-%e1%80%9d%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%95%e1%80%b1%e1%80%80%e1%80%bb%e1%80%b6%e1%80%81%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8/
Eosinophilic esophagitis (အီရိုစင်နိုဖေးလ်ကြောင့် အစာရေမျိုပြွန်ရောင်ခြင်း)	အီရိုစင်နိုဖေးလ်ကြောင့် အစာရေမျိုပြွန်ရောင်ခြင်းတွင် အီရိုစင်နိုဖေးလ်ဟုခေါ်သော သွေးဖြူဥတစ်မျိုးသည် အသာရေမျိုပြွန်နံရံတွင် စုပုံလာပါသည်။ ၎င်းသည် အစာ၊ အလာဂျင် သို့မဟုတ် အစာချေအက်စစ် ပြန်တက်ခြင်းအား တုန့်ပြန်ခြင်းဖြစ်ပြီး အစာရေမျိုတစ်ရှူးများကို ထိခိုက်ရောင်ရမ်းစေနိုင်၏။ ပျက်စီးနေသော အစာရေမျိုပြွန်တစ်ရှူးများကြောင့် မျိုချရခက်ခြင်း သို့မဟုတ် မျိုချသည့်အခါ အစာတစ်နေခြင်းမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါသည်။အီရိုစင်နိုဖေးလ်ကြောင့် အစာရေမျိုပြွန်ရောင်ခြင်းမှာ နာတာရှည် ကိုယ်ခံအားစနစ် ရောဂါမျိုးဖြစ်သည်။ လွန်ခဲ့သည့် ဆယ်စုနှစ် ၂ ခုလောက်ကမှသာ သတ်မှတ်နိုင်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သော်လည်း ယခုအခါ အဖြစ်များဆုံး အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါ အဖြစ် ယူဆနေရပါသည်။ သုတေသနများ ဆက်လုပ်နေပြီး ရောဂါအမည်တပ်ခြင်းနှင့် ကုသမှုများအား ပြန်လည်စစ်ဆေးရန် ဦးတည်လျက်ရှိပါသည်။အီရိုစင်နိုဖေးလ်ကြောင့် အစာရေမျိုပြွန်ရောင်ခြင်းမှာ ကလေး ၁၀၀၀ လျှင် ၁ ယောက်နှုန်းရှိကြောင်း ခန့်မှန်းထား၏။ ဥရောပ၊ သြစတေးလျနှင့် အမေရိကတို့တွင် အဖြစ်များကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။အီရိုစင်နိုဖေးလ်ကြောင့် အစာရေမျိုပြွန်ရောင်ခြင်း ၏ အဖြစ်အများဆုံးရောဂါလက္ခဏာများမှာ။အစာမျိုရခက်ခြင်း (Dysphagia)။အစာတစ်ခြင်း။ရင်တည့်တည့်မှအောင့်နေခြင်းနှင့် အန်တစစ်များသောက်သော်လည်း မသက်သာခြင်း။အမြဲရင်ပူနေခြင်း။ဗိုက်အပေါ်ပိုင်း နာခြင်း။GERD ဆေးများနှင့်လည်း မသက်သာခြင်း။မကြေသည့်အစာများ ပြန်တက်ခြင်း။အစာကျွေးရခက်ခြင်း။အန်ခြင်း။ဗိုက်နာခြင်း။အစာမျိုရခက်ခြင်း။အစာတစ်ခြင်း။GERD ဆေးများနှင့် မသက်သာခြင်း။ကြီးထွားမှုနှေးခြင်း။အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အထဲမှာမပါဝင်သေးသော အခြားလက္ခဏာများလည်း ရှိနိုင်ပါသေးသည်။ အကယ်၍ကိုယ့်ဆီ၌ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများ ရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေမည်ဆိုပါက ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါသည်။သင့်ဆီမှာ အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲမှ တစ်ခုခုများရှိနေမည်ဆိုလျှင် သို့မဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေမည်ဆိုပါက ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်း၏ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုသည် မတူညီနိုင်ပါ။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းက အကောင်းဆုံးပင်။ယခင်က GERD ကြောင့် အီရိုစင်နိုဖေးလ်ကြောင့် အစာရေမျိုပြွန်ရောင်ခြင်းဖြစ်ရသည်ဟု ဆရာဝန်များ ထင်ခဲ့ကြသည်။ သို့သော် ယခုအခါတွင် ထိုရောဂါမှာ တခြားအကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးရှိသော ရောဂါတစ်ခုအဖြစ် သိလာရပြီဖြစ်သည်။ အီရိုစင်နိုဖေးလ်ကြောင့် အစာရေမျိုပြွန်ရောင်ခြင်းသည် အလက်ဂျစ်ဓါတ်ပြုမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး အစာ သို့မဟုတ် ပန်းဝတ်မှုံများလို အလာဂျင်များနှင့် အစာရေမျိုပြွန်နံရံ ထိတွေ့ရာမှ ဓါတ်ပြုခြင်းဖြစ်ပါသည်။အီရိုစင်နိုဖေးလ်များမှာ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရှိ ပုံမှန်သွေးဖြူဥများဖြစ်သော်လည်း အီရိုစင်နိုဖေးလ်ကြောင့် အစာရေမျိုပြွန်ရောင်ခြင်းတွင် ၎င်းတို့မှာ အစာရေမျိုပြွန်၌ အတော်များလာ၏။ အီရိုစင်နိုဖေးလ်များမှ ရောင်ရမ်းမှုကိုဖြစ်စေသော ပရိုတင်းများထုတ်သောကြောင့် အမာရွတ်ဖြစ်ခြင်း၊ ကျဉ်းခြင်း၊ နံရံတွင် အမျှင်တစ်ရှူးများ အလွန်အမင်း ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းတို့ ဖြစ်လာရ၏။ ရလဒ်အနေဖြင့် အစာမျိုချရာတွင် အခက်အခဲဖြစ်ခြင်း၊ အစာများ တစ်နေခြင်းနှင့် တခြားလက္ခဏာများ ပေါ်လာခြင်းတို့ ဖြစ်လာပါသည်။အီရိုစင်နိုဖေးလ်ကြောင့် အစာရေမျိုပြွန်ရောင်ခြင်းရှိသော လူများတွင် အစားအစာအလက်ဂျီ၊ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အလက်ဂျီ၊ ပန်းနာရင်ကြပ်၊ အရေပြားရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် နာတာရှည် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းရောဂါများ ရှိနေတတ်သည်။ တစ်ချို့လူများတွင် ဗီဇအရ အီရိုစင်နိုဖေးလ်ကြောင့် အစာရေမျိုပြွန်ရောင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ချေပိုများနေနိုင်ကြောင်းကိုလဲ ဆရာဝန်များမှ တွေးထားရပါမည်။ပြီးခဲ့သည့် ဆယ်စုနှစ်အတွင်း အီရိုစင်နိုဖေးလ်ကြောင့် အစာရေမျိုပြွန်ရောင်သောလူနာဦးရေ တော်တော်တိုးပွားလာ၏။ အစတွင် သုတေသီများက ဆရာဝန်များ သတိထားကောင်းမှု၊ မှန်ပြောင်းစနစ် ကောင်းလာမှုကြောင့်ဟု တွေးခဲ့ကြသည်။ သို့သော် လေ့လာမှုများအရ ထိုရောဂါကိုက ဖြစ်ပွားနှုန်း များလာနေပြီး ပန်းနာရင်ကြပ်၊ အလက်ဂျီတို့နှင့် အပြိုင် ဖြစ်လာပါသည်။အီရိုစင်နိုဖေးလ်ကြောင့် အစာရေမျိုပြွန်ရောင်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေသော အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်။နယ်မြေဥတု –အေးမြသော သို့ ခြောက်သွေ့သော ဥတု။ရာသီ –နွေဦးနှင့် ဆောင်းဦးတို့တွင် ရောဂါအတည်ပြုရများသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူများအိမ်အပြင်ထွက်များသောကာလ၊ ပန်းဝတ်မှုံကဲ့သို့ အလာဂျင်များ ပေါသောကာလ ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။လိင် –အမျိုးသမီးများထက် အမျိုးသားများတွင် အဖြစ်များ၏။မိသားစုရာဇဝင် –မိသားစုအတွင်းဖြစ်ဖူးလျှင် သင့်၌လည်း ဖြစ်နိုင်ချေအတော်များပါသည်။အလက်ဂျီနှင့် ပန်းနာရင်ကြပ် –အစားအစာ သို့ တခြားအရာများနှင့် အလက်ဂျစ်ရှိခြင်း သို့မဟုတ် ပန်းနာရင်ကြပ်ရှိလျှင်။အသက် –ကလေးငယ်များတွင်ဖြစ်သော ရောဂါဟု ယူဆခဲ့ကြသော်လည်း ယခု လူကြီးများတွင်ပါဖြစ်ကြောင်း သိလာရပါပြီ။ သို့သော်လည်း လက္ခဏာများ ကွဲပြား၏။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။အီရိုစင်နိုဖေးလ်ကြောင့် အစာရေမျိုပြွန်ရောင်ခြင်းကို အတည်ပြုနိုင်ရန်မှာ သတိထားမိမှုနောက်ကျသောကြောင့် ကျန့်ကြာနေတတ်ပါသည်။ အီရိုစင်နိုဖေးလ်များကို ရေတွက်နိုင်ရန်အတွက် ပါးစပ်မှ အစာရေမျိုထိ ပြွန်ငယ်တစ်ခုကိုထည့်ကာ အသားစယူခြင်း၊ ဒဏ်ရာများနှင့် တစ်ရှူးထူခြင်းရှိမရှိကြည့်ခြင်းများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ အတည်ပြုနိုင်ပါက မည့်သည့်အစားအစာ မည်သည့်အလာဂျင်ကြောင့် ဖြစ်နေရသည်ကိုသိနိုင်ရန် အလက်ဂျီစစ်ဆေးမှု ဆက်လုပ်ရပါမည်။Eotaxin-3 များနေခြင်းကလည်း ဗီဇတွင် EoE ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ပြခြင်းမျိုးဖြစ်ပြီး “EoE transcriptome” ဟုခေါ်သည့် ဗီဇကို လူနာ၏ အစာရေမျိုနံရံတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ ယခုအခါ EoEgenius ဟုခေါ်သော စစ်ဆေးမှုဖြင့် အတည်ပြုစစ်ဆေးနိုင်ပါပြီ။အီရိုစင်နိုဖေးလ်ကြောင့် အစာရေမျိုပြွန်ရောင်ခြင်းကို နာတာရှည် ပြန်ပြန်ဖြစ်တတ်သောရောဂါအဖြစ် ယူဆနိုင်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လူအများစုတွင် လက္ခဏာများကို ထိန်းနိုင်ရန် တောက်လျှောက် ဆေးကုသရန် လိုပါမည်။ ကုသများမှာ အောက်ပါတို့မှ တစ်မျိုး သို့ တစ်မျိုးထက်ပိုနိုင်၏။သင်၏လက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေရန် အစားအစာလက်ဂျီစစ်ဆေးမှုပေါ်မူတည်ပြီး ဆရာဝန်မှ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ဂျုံ စသည်များကို မစားတော့ရန် အကြံပြုကောင်းပြုနိုင်ပါသည်။ အစားအသောက်ကို ကန့်သတ်စားရန် တစ်ခါတစ်ရံလိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အထူးညွှန်ကြားချက်များအတွက် အလက်ဂျီအထူးကုဆီ လွှဲပြောင်းကုသရနိုင်ပါသည်။PPI ကဲ့သို့ အစာအိမ်အက်စစ်လျော့ဆေးများ ဆရာဝန်မှပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုကုသမှုကို အလွယ်တကူ အသုံးပြုနိုင်သော်လည်း လူအများစုတွင် လက္ခဏာများ မသက်သာပါ။ PPI နှင့်အကြောင်းမထူးလျှင် Fluticasone သို့မဟုတ် budesonide လို စတီးရွိုက်များလဲ ညွှန်နိုင်ပါသည်။ထိုစတီးရွိုက်များကို သွေးထဲသို့မစုပ်ယူသောကြောင့် တခြားစတီးရွိုက်များတွင်တွေ့ရသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်နိုင်ချေလည်း နည်းသွားပါမည်။ ထိုစတီးရွိုက်များနှင့်ပါ မသက်သာဘူးဆိုပါက တခြားသော ချက်ချင်းသက်သာမည့် ဆေးမျိုး Prednisone များကို ညွှန်ကောင်းညွှန်ပါလိမ့်မည်။စတီးရွိုက်များသည် အစာရေမျိုပြွန်၌ အီရိုစင်နိုဖေးလ်များ စုပြုံလာခြင်းကို လျော့ကျစေသလို အလက်ဂျီကြောင့်ဖြစ်သော ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း လျော့နည်းစေပါသည်။ ထိုအခါ အစာရေမျိုပြွန်အတွက်လည်း ပြန်ကောင်းရန်အချိန် ရနိုင်ပါမည်။ တစ်ချို့လူများတွင်တော့ အမြဲသောက်ရန် လိုမလို မေးမြန်းရန်လိုပါသည်။အလွန်အမင်း အစာရေမျိုပြွန်ကျဉ်းခြင်း ဖြစ်နေပါက အစာမျိုရလွယ်ကူစေရန် ပြွန်ချဲ့ဖို့ ဆရာဝန်မှ ညွှန်ပါလိမ့်မည်။ ပြွန်ချဲ့ခြင်းကို စတီးရွိုက်များ မတိုးတော့သည့်အခါတွင် လုပ်ကောင်းလုပ်ရနိုင်ပါသည်။အီရိုစင်နိုဖေးလ်ကြောင့် အစာရေမျိုပြွန်ရောင်ခြင်းရှိသော လူနာများတွင် အစာရေမျိုပြွန်၌ သွေးထွက်ခြင်း စုတ်ပြဲခြင်းများ ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဆရာဝန်များသည် ပြွန်ချဲ့ရာတွင် စိတ်ချရမှုအခြေအနေအတွက် ပူပန်ရလေ့ရှိသည်။ အထူးသဖြင့် ချဲ့နေစဉ် ပေါက်ထွက်သွားနိုင်ပါသည်။ လေ့လာမှုများတွင် ပြွန်ချဲ့ခြင်းမှာ အစပိုင်းတွင် နာကျင်သော်လည်း တစ်ချို့လူများအတွက် လက္ခဏာများကိုသက်သာစေပြီး စိတ်ချရမှုလည်းရှိကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ သို့သော်လည်း ၎င်းက အောက်ခံရောင်ရမ်းရသည့်အကြောင်းရင်းကို သက်သာစေမည်မဟုတ်ပါ။သင့်အခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး အီရိုစင်နိုဖေးလ်ကြောင့် အစာရေမျိုပြွန်ရောင်ခြင်းကို ကုသရာတွင် Mayo Clinic သုတေသန အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် အတွေ့အကြုံဖြစ် ကုသခြင်းမျိုးလည်း ရယူနိုင်ပါသည်။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနှင့်အိမ်သုံးကုထုံးများက သင့်အနေဖြင့် အီရိုစင်နိုဖေးလ်ကြောင့် အစာရေမျိုပြွန်ရောင်ခြင်း ကိုကုသသည့်နေရာနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ရာတွင် အကူအညီပေးနိုင်ပါသည်။ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းပါ။ ဝိတ်တက်ပါက ဗိုက်ကိုဖိနိုင်သည်။ ထိုမှ အစာအိမ်ကို တွန်းသလိုဖြစ်ပြီး အစာရေမျိုပြွန်သို့ အစာများပြန်ကန်တက်နိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ရှိပါက ထိန်းထားပါ။ အဝလွန်နေပါက ဝိတ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းချပါ။ တစ်ပတ်ကို ၁ သို့ ၂ ပေါင်ထက် ပိုမချသင့်ပါ။ သင့်အတွက်အဆင်ပြေမည့် ဝိတ်ချနည်းများကို ဆရာဝန်အားမေးမြန်းနိုင်ပါသည်။ရင်ပူစေသည့် အစားအသောက်များကို ရှောင်ပါ။ အဖြစ်များသောအစာများမှာ အဆီများသည့်အစာများ၊ အကြော်စာများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့၊ အရက်၊ ချောကလက်၊ ပူရှိန်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကဖိန်း တို့ဖြစ်သည်။ သင့်ကို ရင်ပူစေမည့်အစာများကို သတိပြုပြီးရှောင်ပေးပါ။ခေါင်းအုံးကိုမြင့်ပါ။ ညအခါတွင် ရင်ပူခြင်းမျိုးဖြစ်ပါက သို့မဟုတ် လှဲလျောင်းသည့်အခါ ဖြစ်ပါက မြေဆွဲအားကိုသုံးပြီး သက်သာအောင်လုပ်နိုင်ပါသည်။ အိပ်ယာခြေရင်းကို ၆ – ၉ လက်မထိမြင့်အောင် အုတ်ခဲခုကြည့်ပါ။ မြင့်လို့အဆင်မပြေဆိုပါက ကုတင်နှင့် မွေ့ရာကြားကို ခုပါ။အကယ်၍သင့်၌ မေးခွန်းများရှိသည်ဆိုပါက သင့်အတွက်သင့်တော်သော အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ရာ ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါသည်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr]	digestive-health	digestive-health	https://hellosayarwon.com/digestive-health/other-digestive-health-issues/eosinophilic-esophagitis-%e1%80%a1%e1%80%ae%e1%80%9b%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%85%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%94%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%96%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%9c%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%b1/
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ကာကွယ်ဖို့ ရှောင်ရမယ့် အစားအစာတွေ	အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဆိုတာ များသောအားဖြင့်အသက်ကြီးပိုင်း ဘိုးဘိုးဘွားဘွား အရွယ်တွေမှာ အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ ဦးနှောက် သို့မဟုတ်စိတ်ချို့ယွင်းမှုရောဂါလို့လည်း ခေါ်သလို အရပ်ခေါ်အရသူငယ်ပြန်ရောဂါလို့လည်း ဆိုနိုင်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်း ဆိုးရွားလာရာကနေ ဦးနှောက်မှတ်ဉာဏ်နဲ့ တခြား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ရောဂါလက္ခဏာအနေနဲ့ အစောပိုင်းကာလမှာသတိမေ့လျော့ခြင်း၊ စိတ်အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးခြင်းတွေ ပြတတ်ပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ လတ်တလော ဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှ အရာတွေ မေ့ပျောက်သွားခြင်း၊ မေ့နေတဲ့မှတ်ဉာဏ်တွေကို ပြန်အစဖော် မရခြင်း၊ စကားတစ်ခွန်းကို ထပ်ခါထပ်ခါ ပြောနေတတ်ခြင်း၊မိသားစုဝင်ရဲ့ နာမည်၊ ဘယ်သူဘယ်ဝါဆိုတာကို စဉ်းစားမရတော့တဲ့အထိ ဦးနှောက်ရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်က ကျဆင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့် အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါကို မဖြစ်ခင်ကတည်းက ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့ အရမ်း အရေးကြီးပါတယ်။ ဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်ခြင်း၊လူမှုဆက်ဆံရေးကောင်းအောင်၊ မိသားစုတွင်း သံယောဇဉ် ခိုင်မြဲအောင် တည်ဆောက်ခြင်း၊ဆေးလိပ်၊ အရက်ဖြတ်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်အတိုင်း ဖြစ်နေအောင် ထိန်းခြင်း၊နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့မှု ခံယူခြင်း၊ စားသောက်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်း စတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းအောင် ကာကွယ်လို့ ရပါတယ်။စားသောက်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းဟာလည်း အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါကို ကာကွယ်တဲ့ နေရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍက ပါဝင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ တစ်နေ့တာ စားသုံးတဲ့ အစာအာဟာရတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ၊ ကုန်ဆုံးသွားတဲ့ အားအင်တွေကို ပြန်လည် ဖြည့်တင်းပေးပြီး ကျန်းမာအသက်ရှည်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်တာကြောင့်ပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ မိဘတွေကို အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ မဖြစ်အောင် ဘာတွေ အဓိက ကျွေးမလဲ၊ ရှောင်မလဲဆိုရင်။၁။တာရှည်ခံအစားအစာများ စားသုံးခြင်းကို လျှော့ချပါ။ တာရှည်ခံအောင် လုပ်ထားတဲ့ စားစရာတွေဟာ လတ်ဆတ်တဲ့ အစားအစာတွေထက် အာဟာရဓာတ် ပါဝင်မှု နည်းသလို တာရှည်ခံစေဖို့ ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေ ထည့်သွင်းထားတာကြောင့် ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးအတွက် ဒုက္ခများစွာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တာရှည်ခံ အစားအစာတွေထဲမှာခေါက်ဆွဲခြောက်ထုပ်၊ ဝက်အူချောင်း၊ ဝက်သားပြား၊ အေးခဲထားတဲ့ အသားလုံးတွေ၊ စည်သွပ်ဘူးပိတ် အစားအစာတွေ၊ ဟင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။၂။အချိုဓာတ်လွန်ကဲတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့စားပါ။ သကြား သို့မဟုတ် အချိုဓာတ်ဟာ လူကို အဝလွန်စေတဲ့ အပြင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သွေးစီးဆင်းနှုန်းကို လျော့ကျစေတယ်။ ဦးနှောက်ထဲကို သွေးစီးဆင်းမှု နည်းလာတာနဲ့အမျှ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာပြီး လုပ်ဆောင်ရည်ကို ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အဝလွန်ခြင်းကြောင့် နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ နှလုံးရောဂါတွေ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှာ အဆီဖုံးတာ၊ ကိုလက်စထရော တက်လာတာ၊ လေဖြတ်တာ အစရှိတဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။၃။ အစာအာဟာရကို နေ့စဉ် စုံလင်စွာ စားပေးပါ။ လိုအပ်တဲ့ အစာအာဟာရ အလိုက်ကို နေ့တိုင်း ပြီးပြည့်စုံအောင် စားပေးနိုင်မှ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်နိုင်မှာပါ။ ဒီအတွက် တတ်နိုင်သလောက် အစားမရွေးဘဲ အသား၊ ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသီးအနှံ၊ ပဲ၊ အစေ့အဆန်၊ နွားနို့၊ အခွံမာသီး စတာတွေကို နည်းနည်းချင်းစီ စားပေးရပါမယ်။၄။နှလုံးနဲ့ ဦးနှောက်ဟာ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေတဲ့အတွက် နှလုံးအတွက် အားဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေသည်လည်း ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ရည်ကို မြင့်တက်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဘာတွေကို အဓိက စားပေးရမလဲဆိုရင် သံလွင်ဆီ၊ မြေပဲဆီ၊ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အနီရောင်အသားများကို စားပေးပါ။၅။ Omega-3 fatty acid သည်လည်း ဦးနှောက်ကို ဖွံ့ဖြိုးစေပြီး မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေတာကြောင့် သေချာမှီဝဲဖို့ လိုပါတယ်။ အဆီများတဲ့ ငါးတွေ၊ထောပတ်သီးစတာတွေကို စားပေးနိုင်ပါတယ်။၆။ ဖောလစ်အက်ဆစ် (Folic Acid) အားဆေးတွေကိုလည်း ဖြည့်စွက်စာ အနေနဲ့ သောက်သုံးလို့ ရပါတယ်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်ဓာတ်ဟာ ဦးနှောက်မှတ်ဉာဏ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ Homocysteine ပမာဏကို လျော့ကျစေတဲ့အပြင် မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်ကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ်။၇။ ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ အလွန်အကျွံDietလုပ်တာမျိုးကို တတ်နိုင်သလောက် ရှောင်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေဖို့ဆိုပြီး အစားတွေ အလွန်အကျွံရှောင်တာမျိုး၊ အစားအစာ အုပ်စု တစ်မျိုးတည်းကိုပဲ နေ့စဉ် စားပေးတာ၊ ဒါမှမဟုတ် အစာမစားဘဲ နေတာမျိုးက ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း မကောင်းသလို အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း မြင့်တက်စေပါတယ်။ဒီတော့ ကိုယ်ချစ်တဲ့ မိဘတွေ ဒီလိုရောဂါဆိုးမျိုး မဖြစ်ရလေအောင် ခုကတည်းက ကြိုတင် ဂရုစိုက်ဖို့၊ ကိုယ်တိုင်လည်း အနာဂတ်မှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာနဲ့ ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ခုကတည်းက တစ်မိသားစုလုံး ကျန်းမာစွာ စားသောက်နေထိုင်ဖို့ စလိုက်ကြရအောင်နော်။Hello ဆရာဝန် ပရိတ်သတ်ကြီးလည်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ချမ်းသာစရာ ကောင်းတဲ့ ဘဝနေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ရပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးရင်း ဒီမှာပဲ နိဂုံးချုပ်လိုက်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာ အကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	brain-ns	brain-ns	https://hellosayarwon.com/brain-ns/dementia-and-alzheimers-disease/%e1%80%a1%e1%80%9a%e1%80%ba%e1%80%9c%e1%80%ba%e1%80%87%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%99%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%9b%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%82%e1%80%ab-%e1%80%80%e1%80%ac%e1%80%80/
Subungual hematoma (ခြေသည်းလက်သည်းအောက်တွင်ခဏတာသွေးစုခြင်း)	ခြေသည်းလက်သည်းအောက်တွင်ခဏတာသွေးစုခြင်းသည် ခဏတာဖြစ်သောအခြေအနေဖြစ်ပြီး ခြေသည်းလက်သည်းအောက်တွင် သွေးသို့မဟုတ် အရည်များစုပြုံခြင်းဖြစ်သည်။ လက်သည်းအောက်ရှိသွေးကြောများတွင်အချို့ထိခိုက်မှုများောကာင့်အထိကဖြစ်သည်။ဒီရောဂါဟာ်အဖြစ်များပါတယ်။ အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ခြေသည်းလက်သည်းအောက်တွင်ခဏတာသွေးစုခြင်းရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့။ပြင်းထန်စွာကိုက်ပြီးနာခြင်း။အနက်ရောင်ပြောင်းသွားခြင်း(နီခြင်းကြက်သွေးရင့်ရောင် ခရမ်းအနက်) ဖြစ်သောလက်သည်းအောက်တောက်လျောက်သို့မဟုတ်အစိတ်အပိုင်းတချို့။လက်ချောင်းခြေချောင်းထိပ်များတွင်နာခြင်း နှင့်ယောင်ခြင်း။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ဆီမှာရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီးစိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။သင့်မှာအောက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်တွေထဲကတစ်ခုခုရှိခဲ့ရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်သွယ်သင့်ပါတယ်။သင့်ဆီမှာအထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲကတစ်ခုခုများရှိနေမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်းရဲ့ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုဟာမတူညီနိုင်ပါဘူး။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကိုသင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာကအကောင်းဆုံးပါပဲ။ဖြစ်ပွားမှုအကြောင်းရင်းများ။ထိုထိခိုက်မှုများကလွယ်လွယ်ကူကူဖြစ်နိုင်သည်။ကားတခါးသို့မဟုတ် အိမ်တံခါးတွင်သင့်လက်ချောင်းညှပ်ခြင်း။လေးသောအရာဥပမာ တူဖြင့် လက်ချောင်းကိုထိမိခြင်း။လေးသောအရာ ဥပမာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောကိရိယာ ခြေထောက်ပေါ်ကျခြင်း။မာသောရောတွင် သင့်ခြေချောင်းကိုသစ်ငုတ်အကြွင်းအကျန်စူးမိခြင်း။လက်သည်းခြေသည်းအောက်တွင်မဲနေပြီးထိခိုက်မှုမရှိခဲ့ပါက အခြားအရာများကိုဖယ်ရန်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင် ဆွေးနွေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။သင့်လက်ချောင်းခြေချောင်းကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ထိခိုက်မှုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ထံသို့မဟုတ် အရေးပေါ်ခန်းထဲသို့ အရေးပေါ်ကုကမှုယူပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အရိုးကျိုးခြင်း နှင့် လက်သည်းခြေသည်းအောက် နှင့် ဘေးရှိတစ်သျူးများပြင်းပြင်းထန်ထန်ပျက်စီးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ခြေသည်းလက်သည်းအောက်တွင်ခဏတာသွေးစုခြင်းသည် မနာပဲသေးပါက ကုသမှုမလိုအပ်ပါ။ သွေးများလက်သည်းခြေသည်းအောက်တွင်စုပြုံလာပြီး ဖိအားများလာပါက အလွန်နာကျင်နိုင်သည်။အနာသက်သာစေရန် ဆရာဝန်မှ ဖိခြင်းကိုဖယ်ခြင်း ထရစ်ဖီနေးရှင်း သွေးများကိုထုတ်ခြင်း ဖိအားနှင့်အနာသက်သာစေခြင်း ကိုလုပ်လိမ့်မည်။ဆရာဝန်မှဖြစ်သောလက်ချောင်းခြေချောင်းကို ထုံအောင်လုပ်ပြီး အောက်ပါ ဖိအားဖယ်သောနည်းလမ်းများကိုသုံးလိမ့်မည်။ကောထရီ။ အပူပေးထားသောဝိုင်ယာ သို့မဟုတ်ကာဗွန်လေဆာ ဖြင့် အပေါက်များလုပ်လိမ့်မည်။ ဝိုင်ယာ၏အပူပေးထားသောထိပ်သည် သွေးခဲကိုထိကအေးသွးပြီး ခြေသည်းအိပ်ကိုထိခိုက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ မြန်ပြီး အနာနည်းသော အဆင့်ဖြစ်သည်။အပ်။ အပ်ဖြင့်လက်သည်းခြေသည်းကိုအပေါက်ဖောက်လိမ့်မည်။ထိုလုပ်ဆောင်မှုများပြီးပါက အနာကို ထုပ်ထားလိမ့်မည်။ သင့်ခြေချောင်းလက်ချောင်းအားမြှောက်ထားခြင်း- ရေခဲကပ်ခြင်း- ဖိအားဖယ်ကုထုံးလုပ်ပြီး ၁၂နာရီအတွင်းလုပ်သင့်သည်။ အချို့သောကိစ္စများတွင် ထုပ်စီးကို သုံးရက်ခန့်အနာသက်သာသည်အထိစီးစေသည်။အဖြစ်အများဆုံးနောက်ဆက်တွဲမှာ ကျန်ခဲ့သောသွေးစမှ ပိုးဝင်ခြင်းဖြစ်သည်။ခြေသည်းလက်သည်းအောက်တွင်သွေးထွက်မှုပမာဏပြင်းပါက အောက်ပါထိခိုက်သွားခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုကိစ္စမျိုးတွင်ဆရာဝန်သည် လက်သည်းခြေသည်းတစ်ခုလုံးကိုထုတ်ပစ်ရန်လိုပြီး ပြန်ချုပ်ပေးရန်လိုအပ်နိုင်သည်။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးများကသင့်အနေဖြင့် ခြေသည်းလက်သည်းအောက်တွင်ခဏတာသွေးစုခြင်းကိုကုသတဲ့နေရာမှာနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေတဲ့နေရာတွေမှာအကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။ဖြစ်သောလက်ချောင်းခြေချောင်းများကိုမြှောက်ထားခြင်း။အနာဆုံးနေရာတွင်ရေခဲကိုတာဝါဖြင့်ညွန်ကြားထားသည့်အတိုင်းကပ်ပါ။ လက်ခြေအား ခေါင်းအုံးပေါ်တင်ပြီးနှလုံးအမြင့်ထက်ပို၍မြှောက်ထားခြင်းဖြင့် နာခြင်းယောင်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ထိမိသော လက်ချောင်းသို့မဟုတ် ခြေချောင်းကိုခြောက်အောင်ညွန်ကြားထားသည့်အတိုင်းထားပါ။တစ်စစီပြုတ်ထွက်လာပါက ညှင်သာစွာဖယ်ပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းက ဆုတ်ဖြဲခြင်းကိုနည်းစေသည်။သက်တောင့်သက်သာရှိသောသင့်တော်သင့်ဖိနပ်ဝတ်ခြင်းဖြင့် ထိခိုက်မိသောခြေထောကိကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။အကယ်၍သင့်မှာမေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/nail-care/subungual-hematoma-%e1%80%81%e1%80%bc%e1%80%b1%e1%80%9e%e1%80%8a%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%9c%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%9e%e1%80%8a%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%90/
Colic (လေထိုးလေအောင့်နာ)	လေထိုးလေအောင့်နာဆိုသည် စိတ်ပင်ပန်းစေခြင်းဖြစ်စေသောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာပြီးအစားအသောက်ကောင်းစွာစားသောကလေးတွင်ပင်ဖြစ်တတ်သည်။ လေထိုးလေအောင့်နာခံစားနေရသောကလေးသည် တနေ့သုံးနာရီထက်မက တပါတ်သုံးရက်မက ငိုတတ်သည်။ သုံးပါတ်ကျော်ထိငိုတတ်သည်။ ကလေးအား သက်သာအောင် သင်ပြုလုပ်ပေးသောအရာမှန်သမျှ ထိုအချိန်တွင်သက်သာမှုမဖြစ်ပါ။လေထိုးလေအောင့်နာသည် ကလေးကောမိခင်ကိုပါ စိတ်ပင်ပန်းမှုဖြစ်စေသည်။ သို့သော် အချိန်အတန်ကြာတွင် ပြန်ကောင်းသည်။ အပါတ်အနည်းငယ် လအနည်းငယ်တွင်သက်သာမည်ဖြစ်သော်လည်း မိဘဖြစ်ရသောစိန်ခေါ်မှုတရပ်ကိုစတင်ခံစားရသည်ဟုပင်တွေးမိနိုင်သည်။လေထိုးလေအောင့်နာသည် ခြောက်ပါတ်နှင့် ရှစ်ပါတ်ကလေးများတွင်ဖြစ်တတ်ပြီး ရှစ်ပါတ်နှင့်ဆယ့်လေးပါတ်တွင် ပျောက်ကင်းသွားတတ်သည်။ အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ကြေးများခြင်းနှင့် ငိုခြင်းများဖြစ်တတ်သည်။ သို့သော် ကြေးများသောကလေးတိုင်းက လေထိုးလေအောင့်နာဖြစ်ခြင်းတော့မဟုတ်ပါ။ကျန်းမာသောကလေးများတွင်ဖြစ်တတ်သော လေထိုးလေအောင့်နာ၏ရောဂါလက္ခဏာများမှာ။လေထိုးလေအောင့်နာဖြစ်တတ်သောကလေးများတွင် နေ့တိုင့်းအချိန်မှန်ငိုတတ်သည်။ များသောအားဖြင့် နေ့ခင်းပိုင်းများနှင့် ညနေများတွင်ဖြစ်သည်။ ဖြစ်သောကြာချိန်မှာ မိနစ်အနည်းငယ်မှ သုံးနာရီလေးနာရီထိကြာတတ်သည်။ လေထိုးလေအောင့်နာဖြစ်ပြီးချိန်တွင် လေလည်ခြင်းနှင့် အူလှုပ်ရှားမှုများတွေ့တတ်သည်။အသံအကျယ်ကြီးနှင့်ငိုပြီး စိတ်ပင်ပန်းစေသည်။ မျက်နှာတခုလုံးနီရဲလာပြီး နေသာထိုင်သာမရှိတော့ပါ။ခြေထောက်များကောက်လိမ်ခြင်းလက်သီးကျစ်ကျစ်ဆုပ်ခြင်း နှင့် ဗိုက်ရှိကြွက်သားများတောင့်တင်းခြင်းတို့သည် လေထိုးလေအောင့်နာတွင်အဖြစ်များသည်။ကလေးပြုတ်ကျခြင်း ဒဏ်ရာရရှိခြင်းနှင့် ဖျားခြင်းကြောင့် ငိုသည်ဖြစ်ပါက ချက်ချင်းကုသမှုယူပါ။ကလေးဘယ်အချိန်တွင်ငိုတတ်သလဲ တခါငိုရင်ဘယ်လောက်ကြာသည်တို့ကိုမှတ်စုဖြင့်မှာထားသင့်သည်။ ကလေး၏အိပ်ခြင်း စားခြင်းပုံသဏာန်များကိုလဲမှတ်တမ်းတင်သင့်သည်။ဖြစ်စေသောအကြောင်းအရင်းကိုအခုထိ တိတိကျကျမသိရသေးပါ။ အချို့သောလေ့လာပညာရှင်များက ပုံသေနည်းများထုတ်ကြသည်။ဥပမာ- ဓါတ်မတည့်မှုများ နီု့သိကြားမတည့်ခြင်း နှင့် အူတွင်ပုံမှန်ရှိသည့်အကောင်များ ပြောင်းလဲခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းကောင်းမွန်စွာမဖွံဖြိုးသေးခြင်း စိုးရိမ်မှုပြင်းသောမိဘများဖြစ်နှင့် နှင့် ကလေးအား အစာကျွေးပုံ ကွဲလွိဲခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်တတ်သည်ဟုဆိုကြသည်။ သို့သော် အကြောင်းအရင်းကားမသေချာပါ။လေထိုးလေအောင့်နာဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။့။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။သင့်ဆရာဝန်မှ လေထိုးလေအောင့်နာဟုထင်ပါက စမ်းသက်မှုများပြုလိမ့်မည်။ ကလေး၏အရင်ကျန်းမာရေး သင်ကလေးအားသက်သာအောင်သင်]ကြိုးပမ်းမှုများ နှင့်အခြားရောဂါလက္ခဏာများကိုမေးလိမ့်မည်။ သင့်အား ကလေးငိုခြင်းသည်မည့်မျှပင်ပန်းစေသည် ကလေးကိုဘယ်လိုအစာကျွေးသည် ကလေးလေထသည်ကိုပြခိုင်းလိမ့်မည်။ ကလေးဘယ်လောက်ငိုသည် ကို မှတ်ခိုင်းလိမ့်မည်။ကလေးတွင် စိတ်ပူရသောလက္ခဏာများရှီပါက ဥပမာ အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားခြင်းရှိပါက ဓါတ်ခွဲခန်း စမ်းသက်မှုများ သို့မဟုတ် ဓါတ်မှန်ရိုက်၍ ဖြစ်စေသောအကြောင်းကိုရှာဖွေလိမ့်မည်။လေထိုးလေအောင့်နာသည် အသက်သုံးလတွင် သူ့ဟာသူ သက်သာသွားတတ်သည်။ သို့သော် ကလေးကိုကူညီနိုင်သည်ဟုူသော တိကျသည့် ကုသချက်များမရှိပါ။ အချို့ ကုသမှုများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။လေထခြင်းကိုသက်သာစေသည့်ကုသမှုများ။တွီုင်းရိုက်ဆေး (လည်ပင်းရှိ အဂါၤ တစ်မျိုး) သောက်နေသောကလေးမှလွဲ၍ အခြားကလေးများအတွက် လုံခြုံမှုရှိသည်။ပရိုဘိုင်အိုတစ်။အရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အစာအိမ်ရှိကောင်းသောဘတ်တီးရီးယားကိုပွားစေသည်။ လေထိုးလေအောင့်နာဖြစ်သောကလေးများတွင် ထိုဘက်တီးရီးယားများလုံလောက်မှုမရှိဖြစ်တတ်သည်။ လေ့လာသူများက ထို ဘက်တီးရီးယား များကိုပြန်ဖြည့်ဖို့ကြိုးစားကြသည်။ လက်တိုဘက်စလပ် ရိုတက်ရီ သည် လေထိုးလေအောင့်နာကိုသက်သာစေသည်။ သို့သော် တချို့လေ့လာချက်များက အကျိုးရှိသည်ဆိုသော်လည်း အချို့က အကျိုးမရှိဟုလည်းဆိုသည်။ တချို့ကျွမ်းကျင်သူများက ယခု ပရိုဘိုင်အိုးတစ်သုံးခြင်းကိုအားမပေးတော့ပါ။လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးတွေအသုံးပြုခြင်းကလေထိုးလေအောင့်နာကိုကုသရာမှာဘယ်လိုအထောက်အကူပြုနိုင်မလဲ။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးများကသင့်အနေဖြင့် လေထိုးလေအောင့်နာကိုကုသတဲ့နေရာမှာနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေတဲ့နေရာတွေမှာအကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။အစာကျွေးချိန်တွင်ကလေးအား တည့်မတ်စွာကိုင်ထားခြင်း။သင်သည် ကလေးနို့တိုက်နေပါက နို့ရည်တဖက်ကုန်သည်အထိတိုက်ပြီးမှ နောက်တဖက်သို့ပြောင်း၍တိုက်သင့်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် ကလေးလိုအင်ကိုပိုပြည့်ဝစေသည်။ အာဟာရပိုရစေသည်။ နို့ဦးရည် ရေဆာမှုကိုသက်သာစေသည်။မိခင်နို့တိုက်နေပါက သင့်အစားအသောက်ပုံသဏာန်ပြောင်းလဲပါ။ကလေးနို့တိုက်နေသောမိခင်၏အစားအသောက်သည် လေထိုးလေအောင့်နာအားသက်သာခြင်းမဖြစ်စေပါ။ သို့သော် မိသားစုအတွင်းဓါတ်မတည့်မှုများရှိပါက သင့်အစားအစာအတွင်း ဓါတ်မတည့်စေသောအရာအားရှောင်ရှားခြင်းဖြင့် ကလေးအားဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်ခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည်။သင်သည် ကလေးအားနို့တိုက်နေပါက ကလေးဆရာဝန်သည် ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသောအစားအစာများကိုရှောင်ခိုင်းလိုက်မည် ဥပမာ နို့ထွက်ပစ္စည်း ပဲ ဂျုံ ငါးပဲငါးပြာရည်တို့အား နှစ်ပါတ်ထိရှောင်ခိုင်းပြီး ကလေးရောဂါလက္ခဏာသက်သာမှုရှိမရှိကိုလေ့လာလိမ့်မည်။ကလေးဖော်မြူလာ အစာကိုပြောင်းလဲခြင်း။သင်သည် ကလေးအားမိခင်နို့တိုက်ကျွေးနေခြင်းဖြစ်ပါက ဖော်မြူလာအစာကြောင့်ရောဂါလက္ခဏာပေါ်ခြင်းမဖြစ်နိုင်ပါ။ သို့သော် ကလေးသည် နွားနို့သို့မဟုတ် နို့ကိုမတည့်သူဖြစ်ပါက ဟိုင်ဒရိုလိုင်စိတ် ဖော်မြူလာပါသည့်အရာကိုပြောင်းလဲပေးသင့်သည်။နို့ဘူးပြောင်းပေးပါ။ရွေးချယ်စရာ နို့ဘူးများ နို့သီးခေါင်းများစွာရှိပါသည်။ မတူညီသော နို့ဘူး ပြောင်းလဲပေးခြင်းဖြင့်ရောဂါလက္ခဏာအားသက်သာစေသည်။ နို့ဘူးတွင်ခေါက်၍ရသော တခါသုံးဖြစ်သော အိတ်များပါဝင်ပါက ကလေးအား လေကိုမြိုချစေမှုနည်းစေသည်။အကယ်၍သင့်မှာမေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr]	digestive-health	digestive-health	https://hellosayarwon.com/digestive-health/bloating-gas/colic-%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%91%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b8%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%a1%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba%e1%80%94%e1%80%ac/
ဘော်ဒီရော၊ အသားအရေပါလှစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ကြစို့	ဘော်ဒီရော၊ အသားအရေပါလှစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ကြစို့ …… လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်ဆိုတဲ့နေရာမှာ ပိန်ချင်လို့၊ ဝချင်လို့၊ ကြွက်သားတွေကြီးချင်လို့၊ ကျစ်ချင်လို့၊ ခရီးသွားရင် ပိန်ပြီးလှနေဖို့ ဆိုပြီး အကြောင်းရင်းမျိုးစုံနဲ့ gym တွေသွားကြတယ်လေ။ ဘာကြောင့်ပဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လုပ်၊ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းကိုပဲလုပ်လုပ် လေ့ကျင့်ခန်းကပေးတဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုတော့ ဘယ်သူမှပြောစရာမလိုအောင် များတယ်ဆိုတာလည်း သိပြီးကြပြီ။ အဲဒါတွေအားလုံးထဲကမှ လူသိနည်းနေကြတာက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကိုပဲ လှစေတာမဟုတ်ပဲ အသားအရေ၊ ဆံပင်တွေကိုလည်း လှစေတယ် ကျန်းမာစေတယ်ဆိုတာပါပဲ။ဘော်ဒီရော၊ အသားအရေပါလှစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ကြစို့ ….. ဘာကြောင့် ဒီလို ပြောရတာလဲဆိုတော့ –။၁။အသားအရေကြည်လင်မယ်။အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းရတာကြိုက်တဲ့သူတွေကြားထဲမှာ အရမ်းပြောတဲ့အသုံးအနှုန်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ Skin glow စကင်း ဂလိုး ဆိုပြီး မျက်နှာအသားအရေက ကြည်လင်လွန်းလို့ ပြောင်လက်နေတယ်ဆိုတဲ့အဓိပ္ပါယ်ပါ။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း (aerobic exercise) တွေလုပ်တဲ့ချိန်မှာ အသားအရေ စီကို အောက်စီဂျင်တွေနဲ့ပြည့်နေတဲ့ သွေးတွေက အရှိန်အဟုန်နဲ့ ရောက်ရှိလာပါတယ်။ ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးပြီးချင်းဆို အသားအရေဟာ စိုလက်ပြီး ပြောင်တင်းနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။၂။အရေးအကြောင်းကို လျော့နည်းစေမယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းဖြစ်တဲ့ ကော်တီစော (cortisol) ကိုလျှော့ချပေးနိုင်တယ်။ Cortisolဟော်မုန်းများရင် မျက်နှာအဆီထုတ်လုပ်မှုများစေပြီးတော့ ဝက်ခြံထွက်စေတယ်။ မျက်နှာ အသားအရေထဲမှာ ရှိတဲ့ ကော်လဂျင် (collagen) ကိုလည်း ပြိုကွဲစေတော့ အသားအရေ လျော့ရဲတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်တယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန် လုပ်ခြင်းအားဖြင့် collagen ထုတ်လုပ်တာကို အားပေးတယ်။ အရွယ်တင် နုပျိုစေပါတယ်။၃။ဝက်ခြံသက်သာမယ်။ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းတဲ့အတွက် အသားအရေအတွက် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေမယ့် အရာတွေအကုန်လုံးကို သွေးကသယ်သွားပြီး သန့်စင်ပေးတယ်။ ချွေးထွက်တဲ့အတွက် ချွေးပေါက်ထဲမှာရှိတဲ့ အညစ်အကြေးတွေကိုလည်း သန့်စင်ပေးနိုင်တယ်။ မှန်ကန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးဆိုရင် ဟော်မုန်းမညီမျှတာကြောင့်ဖြစ်တဲ့ လူကြီးဝက်ခြံကိုပါ သက်သာစေနိုင်တယ်။တချို့သူတွေကပြောကြတယ် gym သွားပြီးမှ ဝက်ခြံပိုပေါက်လာတယ်။ ဒါကဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ မျက်နှာကို သေချာမသန့်စင်တာ၊ gym မှာလူစုံတော့ ဝက်ခြံပေါက်လက်စသူဆို ပိုးဝင်သွားတာတွေဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါတွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် လုပ်ပြီးသွားရင် မျက်နှာကို သေချာသန့်စင်ပါ၊ အဆီထွက်၊ ဝက်ခြံထွက်တတ်တဲ့သူတွေနဲ့ သင့်တော်တဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးအပျော့ကိုသုံးပါ။ gym ဆော့နေချိန်မှာ မိတ်ကပ်အထူကြီးလိမ်းရင်လည်း ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်ဆို့သလိုဖြစ်ပြီး ချွေးတွေရယ် မိတ်ကပ်တွေရယ်နဲ့ပေါင်းပြီး ဝက်ခြံပိုထွက်တတ်ပါတယ်။၄။ ကျန်းမာတဲ့ဆံပင်တွေရရှိစေမယ်။သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းတာဟာ ဆံပင်တွေကိုပါ ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါတယ်။ သွေးထဲမှာ ဆံပင်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေပါတဲ့အတွက် ဆံပင်အသစ်ထွက်ဖို့၊ ဆံသားနုလေးတွေ ပိုသန်ဖို့ အားပေးပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာစိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း လျော့ကျစေတဲ့အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဆံပင်ကျွတ်တာကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။အသားအရေလှဖို့အတွက် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းက အကောင်းဆုံးလဲလို့ မေးခွန်းထုတ်လာရင်တော့ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းမဆို ကောင်းတယ်လို့ဖြေရမှာပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းကို gym ချည်းပဲသွားတာထက်စာရင် အဖွဲ့လိုက်လုပ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအတန်းတွေ၊ ယောဂကျင့်တာ( yoga)လက်ဝှေ့ထိုးတာစသဖြင့် အမျိုးမျိုး ပြောင်းပြီး ကစားတာကတော့ ပိုပြီးထိရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်လို့လည်း အလှအပရေးရာ ပညာရှင်တွေက ပြောကြပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း ဘော်ဒီလည်းအချိုးကျ အသားအရေလည်း ကြည်လင်ပြီး အတွင်းရော အပြင်ပါ လှပကြံ့ခိုင်တဲ့ လေဒီလေးတွေဖြစ်စေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကို မပျင်းကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ရပါတယ်နော်။[embed-health-tool-bmi]	health-fitness	health-fitness	https://hellosayarwon.com/health-fitness/other-fitness-activities/the-beauty-benefits-of-exercise/
ပိုးသတ်ဆေးသုံးထားတဲ့ ပန်းတွေထိတွေ့မိတဲ့ ကလေးတွေမှာ သွေးတိုးဖြစ်လာနိုင်	ပန်းကလေးတွေနဲ့ လူကလေးလေးတွေကြားပြဿနာတစ်ခုကို သုတေသနအသစ်ကဖော်ထုတ်ပြလိုက်ပါတယ်။ ကလေးတွေကို ပန်းတွေပေးပြီးဆော့ကစားခွင့်ပေးတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ပန်းခင်းထဲမှာဆော့စေတဲ့ မိဘတွေအတွက် သတိပြုစရာဖြစ်ပါတယ်။ဈေးကွက်မှာရောင်းချနေကြတဲ့ ပန်းတွေမှာ ကပ်ပါလာနိုင်တဲ့ ပိုးသတ်ဆေးကြောင့် ကလေးမှာသွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများစေနိုင်တယ်လို့ သုတေသီတွေကပြောလာပါတယ်။Environmental Research ဂျာနယ်မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့လေ့လာတွေ့ရှိချက်မှာ အီကွေဒေါနိုင်ငံအတွင်းက ပန်းခင်းတွေအနီးနေထိုင်တဲ့ ကလေးတွေရဲ့ကျန်းမာရေးကိုလေ့လာဆန်းစစ်ခဲ့ကြတာဖြစ်ပါတယ်။ ပန်းတွေနဲ့ထိတွေ့ခဲ့တဲ့ ကလေးတွေမှာသွေးတိုးဖြစ်လာနိုင်ခြေပိုများတာကိုတွေ့ရပါတယ်။ပိုးသတ်ဆေးဖျန်းထားတဲ့ကာလနဲ့ ပန်းတွေကိုဈေးကွက်ဖြန့်တဲ့ မိခင်များနေ့မှာ ပန်းတွေနဲ့ထိတွေ့ခဲ့တဲ့ ကလေးတွေသွေးတိုးဖြစ်လာတာကို သုတေသီတွေကတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။University of California San Diego School of Medicine မှ သုတေသီကမေလရဲ့ မိခင်များနေ့မှာ သုတေသနလုပ်ခဲ့ကြတာဖြစ်ပါတယ်။ အီကွေဒေါနိုင်ငံဟာမြောက်အမေရိက၊ ဥရောပနဲ့ အာရှတို့ကို တင်ပို့နေရတဲ့ ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံးစီးပွားဖြစ်ပန်းစိုက်ပျိုးရေးလုပ်ငန်းရှိနေတာဖြစ်ပါတယ်။“ပိုးသတ်ဆေးဖျန်းတဲ့ရာသီမှာ ပန်းတွေနဲ့ နီးစပ်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်က ကလေးတွေကို ပိုးသတ်ဆေးထိတွေ့မိနိုင်ခြေပိုများသလို ကလေးတွေရဲ့သွေးဖိအားကိုမြင့်စေပြီးသွေးတိုးအန္တရာယ်ရှိနိုင်တယ်ဆိုတာ ပထမဆုံးတွေ့ရှိချက်ဖြစ်ပါတယ်”လို့ သုတေသီJose Suarez ကပြောပါတယ်။ပန်းတွေပွင့်တဲ့ရာသီမှာဆို စိုက်ပျိုးသူတွေက ပိုးသတ်ဆေး၊မှိုသတ်ဆေးနဲ့ တခြားစိုက်ပျိုးရေးသုံးဓါတုဆေးတွေကို ပိုသုံးကြတယ်။ ဒီအချိန်မှာ သုတေသီတွေက ပန်းတွေနဲ့ နီးနီးစပ်စပ်နေထိုင်ကြတဲ့ အသက်လေးနှစ်ကနေ ကိုးနှစ် အရွယ် မိန်းကလေးနဲ့ယောကျာ်းလေး ၃၁၃ ဦးကိုလေ့လာခဲ့ကြတာဖြစ်ပါတယ်။သုတေသနအဖွဲ့က မိခင်များနေ့နောက်ပိုင်း ရင် ၁၀၀ အထိ ကလေးတွေရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာခဲ့ကြပါတယ်။မိခင်များနေ့မှာ ပန်းတွေရိတ်သိမ်းခဲ့ပြီးနောက် ၈၁ ရက်အတွင်းလေ့လာခဲ့တဲ့ကလေးတွေမှာ တခြားကလေးတွေထက်သွေးဖိအား သုံးဆပိုမြင့်နေတာတွေ့ခဲ့ရပါတယ်။အရင်သုတေသနမှာတော့ ဒီပိုးသတ်ဆေးတွေကြောင့် ကလေးတွေမှာ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်မှု၊ အာရုံထိတွေ့မှုပိုင်း လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိနေလဲဆိုတာကို လေ့လာ တွေ့ရှိထားတာဖြစ်ပါတယ်။Hello Health Groupသည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/child-health/other-child-health-issues/%e1%80%95%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b8%e1%80%9e%e1%80%90%e1%80%ba%e1%80%86%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%9e%e1%80%af%e1%80%b6%e1%80%b8%e1%80%91%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%90%e1%80%b2%e1%80%b7-%e1%80%95/
ကလေးအတွက် ဘာရွေးမလဲ....အားဆေးလား...၊ ဖြည့်စွက်စာလား .....	ကိုယ့်ကလေးက အိပ်နေတာလေးကိုကြည့်ရင်းတောင် သနားလိုက်တာဆိုပြီးဖြစ်တတ်တာကမေတ္တာတရားကြီးမားတဲ့မေမေတို့မဟုတ်လား။ ကလေးကဆော့ရင်းမောလို့ အိပ်သွားရင်တောင်မှတော်တော်ပင်ပန်းနေလား မသိဘူး။ သနားပါတယ်ဆိုပြီးဖြစ်တတ်တယ်ဟုတ်။ ဒီခံစားချက်ကိုမေမေဖြစ်ဖူးသူတွေပဲနားလည်မှာပါနော်။ ဘယ်သူတွေဘယ်လောက်ချစ်ချစ် ဝမ်းနဲ့လွယ်မွေးထားရတဲ့သားသမီးတွေကို အချစ်ဆုံးက မိခင်တွေပါပဲ။မေမေဖြစ်လာရင် ကိုယ့်အတွက်ထက် သားသမီးအတွက် အရင်ဆုံးစဉ်းစားမိတယ်ဟုတ်။မေမေတို့စဉ်းစားမိတဲ့အချက်တွေထဲကတစ်ခုကို ဒီဆောင်းပါးလေးထဲမှာ တူတူဆွေးနွေးကြည့်ရအောင်နော်။မေမေတွေက ကိုယ့်သားသမီးကို ဘယ်သူနဲ့ယှဉ်ယှဉ် မသာရင်တောင်အောက်မကျစေချင်တဲ့သူတွေပေါ့။ ဒီစိတ်ကူးတွေကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့လုပ်ပေးတဲ့ မေ့မထားသင့်တဲ့သူတွေကတော့ဖေဖေတို့ပေါ့။မေမေဖေဖေတို့က ကိုယ့်သားသမီးကို အမြဲ ကျန်းမာပျော်ရွှင်နေစေချင်သလို ကလေးက အခြားကလေးတွေနဲ့ယှဉ်လိုက်ရင် ညှက်နေမှာကိုလည်း စိုးရိမ်တတ်ကြပါသေးတယ်နော်။ ဒီအချိန်မှာမေမေတို့ ကလေးညှက်နေတာကိုဖြေရှင်းဖို့ စဉ်းစားမိနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုရှိနေတတ်ပါတယ်နော်။ ဒါကတော့ အားဆေးတိုက်ရင်ကောင်းမလားဆိုတာပါ။ကလေးကို ထွားစေဖို့ဘာရွေးရမလဲ…….ဖြည့်စွက်စာလား………အားဆေးလား။ကလေးတစ်ယောက်က ပထမ ၆ လမှာမေမေ့နို့ချိုကနေ လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေကို အပြည့်အဝရရှိပါတယ်။ ၆ လနောက်ပိုင်းရောက်လာတဲ့အခါ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရလိုအပ်ချက်ပြည့်မီဖို့မေမေ့နို့အပြင်ဖြည့်စွက်စာတွေကိုပါမှီခိုလာရပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ကလေးကမေမေ့နို့ကိုလည်းသောက်မယ်။ဖြည့်စွက်စာကိုလည်းစားမယ်ဆိုပေမယ့် အပြောင်းအလဲမှာ မှန်းထားသလောက်တက်မလာတာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကလေးကမကျန်းမာလို့ဖြစ်တာမဟုတ်ဘဲ အပြောင်းအလဲကြောင့်ဖြစ်တဲ့ သဘောပါ။ ဒီလိုအချိန်မှာ အားဆေးတိုက်မယ့်အစား အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ဖြည့်စွက်စာလေးကျွေးတာက အဆင်ပြေဆုံးဖြစ်မှာပါ။ကလေးက အသက် ၄ လကနေ ၆လောက်ရောက်လာချိန်မှာ အရည်သောက်နေရာကနေsolid foodကိုစပြောင်းပြီဆိုတော့ အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုကြောင့် ကလေးရဲ့ခန္ဓါကိုယ်မှာပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာမေမေတို့အကောင်းဆုံးလုပ်ပေးသင့်တာက ကလေးကို အာဟာရပြည့်ဝစွာပါဝင်တဲ့ဖြည့်စွက်စာလေးပြင်ဆင်ပေးဖို့ပါ။ အားဆေးထက်ဖြည့်စွက်စာက အကောင်းဆုံးဖြစ်မှာပါ။ကလေးကိုကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ အရွယ်ရောက်ကြီးပြင်းစေချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကလေးကိုဖြည့်စွက်စာကျွေးချိန်မှာလိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေပြည့်ဝစွာပါဝင်အောင်ကျွေးရပါမယ်။ ဒီတော့မေးစရာရှိလာမှာက ကလေးကိုကျွေးမယ့်ဖြည့်စွက်စာထဲမှာ ဘာတွေပါရမလဲဆိုတာပေါ့။ကလေးအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြည့်စွက်စာဖြစ်စေဖို့ ဘာတွေလိုအပ်လဲ။ကလေးတစ်ယောက်ကို အာဟာရပြည့်ဝအောင်ဖြည့်တင်းပေးချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကလေးကိုကျွေးမယ့်အာဟာရထဲမှာ ဒါတွေပါဖို့လိုအပ်ပါမယ်နော်။lcFos– အစာခြေစနစ်က အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားလေးတွေကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးတဲ့ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားအာဟာရပါ။ အစာခြေစနစ်ကျန်းမာပြီး ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့ အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။DHA– ကလေးရဲ့ အမြင်အာရုံနဲ့ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအကောင်းဆုံးထောက်ပံ့ပေးတဲ့Omega 3 fatty acidတစ်မျိုးပေါ့။ ဉာဏ်ကောင်းတဲ့ ကလေးအဖြစ်ကြီးပြင်းလာစေမှာပါ။ကယ်လ်ဆီယမ်– သွားနဲ့အရိုးတွေကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းစေဖို့ လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓါတ်တစ်မျိုးပါ။ဗီတာမင် B12– ခန္ဓါကိုယ်မှာသွေးနီဥဆဲလ်တွေကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး ခန္ဓါကိုယ်နေရာအနှံ့ကိုအောက်ဆီဂျင်တွေပေးပို့ပေးပါတယ်။သံဓါတ်-သွေးအားနည်းရောဂါကနေကာကွယ်ပေးပြီး ခန္ဓါကိုယ်ကိုအားပြည့်စေပါတယ်။ခန္ဓါကိုယ်မှာသွေးနီဥဆဲလ်တွေကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး ခန္ဓါကိုယ်နေရာအနှံ့ကိုအောက်ဆီဂျင်တွေပေးပို့ပေးပါတယ်။ဒါတွေအပြင်ကို ကလေးကိုပြင်ဆင်ပေးတဲ့ဖြည့်စွက်စာထဲမှာ ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင် စီ၊ ဗီတာမင် အီးတို့လိုမျိုး ကလေးရဲ့ဦးနှောက်နဲ့ အမြင်အာရုံကို ဖွံ့ဖြိုးစေတဲ့ ဗီတာမင်အုပ်စုတွေပါဝင်နေဖို့လိုအပ်ပါသေးတယ်။ အိုင်အိုဒင်းနဲ့ဗီတာမင် အီးတို့ကိုလည်းမေ့မကျန်ခဲ့ပါစေနဲ့နော်။ ဒါလေးတွေပြည့်စုံစွာပါဝင်တဲ့ဖြည့်စွက်အာဟာရက အားဆေးထက် ကလေးကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကို အကောင်းဆုံးအားဖြည့်ပေးနိုင်မှာပါနော်။ကလေးနေ့စဉ်စားသုံးလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေပါဝင်ပြီးသားမို့ အားဆေးကို သီးသန့်ကြီးတိုက်ဖို့ မလိုဘူးဆိုပေမယ့် ဒီလိုအခြေအနေမျိုးဆိုရင်တော့ အားဆေးတိုက်တာအဆင်ပြေဆုံးဖြစ်မှာပါ။ကဲ ဘာရွေးမလဲမေမေတို့ အားဆေးလား……..ဖြည့်စွက်စာလား…….. စိတ်ကြိုက်သာရွေးပေတော့။ မရွေးတတ်လို့ အကြံပြုပါဦးဆိုရင်တော့ လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓါတ်တွေပြည့်ဝနေတဲ့ဖြည့်စွက်စာပေါ့နော်။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/toddler-preschooler/toddler-nutrition/vitamin-supplements-vs-nutrients/
Blood Chemistry Screen (သွေးတွင်း ဓါတုဓါတ်များ စစ်ဆေးခြင်း )	ဓါတုဗေဒ စစ်ဆေးခြင်းသည် သွေးထဲတွင် ပါဝင်သော electrolytes ကဲ့သို့သော ပစ္စည်းအမျိုးမျိုးကို တိုင်းတာရန် စစ်ဆေးသော သွေးစစ်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ထိုသို့ စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် သင်၏အထွေထွေ ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးနိုင်ပြီး အချို့သော ပြသနာရှိနေလျှင် သိရှိနိုင်သည့်အပြင်၊ လက်ရှိကုသနေသော ကုသမှုများ အကျိုးရှိ၊ မရှိလည်း သိနိုင်ပါသည်။ ထိုစစ်ဆေးမှုသည် သွေးထဲတွင်ရှိသော အရေးကြီးသော electrolytes များကို တိုင်းတာနိုင်ပြီး၊ အောက်ပါအတိုင်း အခြားသော ဓါတုပစ္စည်းများကို လည်း စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။• သွေးထဲရှိ သကြားဓါတ်သည် စွမ်းအင်ကို ထုတ်လုပ်ရန် ဆဲလ်များထဲတွင် ပြိုကွဲရသည်။ သကြားဓါတ်တက်နေခြင်းသည် စတီးရွိုက်ကဲ့သို့သော ဆေးများနှင့် ကုသနေခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။• ဆိုဒီယမ်ဓါတ် သည် ရေနှင့်ဆားဓါတ် အဝင်အထွက် မျှတမှုကို ပြနိုင်သည်။ သွေးထဲတွင် ဆိုဒီယမ်ပမာဏ မမှန်ခြင်းသည် နှလုံး သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ရောဂါများ နှင့် ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ညွှန်ပြနေပါသည်။• ပိုတက်ဆီယမ်ဓါတ်သည် နှလုံးညှစ်အား ကဲ့သို့သော ကြွက်သားများ၏ လှုပ်ရှားမှု အခြေအနေကို ထိန်းညှိပေးရာတွင် အရေးပါသည်။ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းများတွင် ပိုတက်ဆီယမ် ပမာဏကို ပုံမမှန်ဖြစ်စေသည်။• ကလိုရိုက် သည် သတ္ထုဓါတ်များ၏ ဟန်ချက်ညီမျှမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ဆိုဒီယမ်နှင့် အတူ လိုက်ပြီး တက်ခြင်း၊ကျခြင်းများဖြစ်နိုင်သည်။ ကျောက်ကပ်မကောင်းခြင်း၊အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျောခြင်း နှင့် နှလုံးရောင်သောရောဂါများတွင် ကြောင့် ကလိုရိုက် ပမာဏ ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။• ကာဘွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်သည် သွေးထဲတွင် အက်ဆစ်-ဘေ့စ် ပမာဏ ကို ထိန်းညှိရာတွင် လိုအပ်သည်။ အဆုတ်ရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်မကောင်းခြင်း၊အလွန် အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊နှင့် ပြင်းထန်သော ရောဂါပိုးဝင်သော ရောဂါများတွင် ပုံမမှန်ဖြစ်တတ်သည်။• သွေးထဲရှိ urea nitrogen သည် ကျောက်ကပ်မှ ဆဲလ်များ အလုပ်လုပ်ခြင်းကို တိုင်းတာနိုင်သော ဓါတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကျောက်ကပ်မကောင်းလျှင် ပမာဏများနေနိုင်ပါသည်။• Creatinine သည် ကျောက်ကပ်မှသာ စွန့်ထုတ်နိုင်သော ဓါတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကျောက်ကပ်အလုပ်လုပ်ခြင်းကို စစ်ဆေးရန် အရေးကြီးသော စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။အချို့သော စစ်ဆေးမှုများသည် ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး စစ်ဆေးရသည့် ဓါတုပစ္စည်းများနိုင်ပါသည်။ ပြည့်စုံသော စစ်ဆေးမှုတွင် သွေးထဲရှိ ဓါတ်ပစ္စည်း အမျိုးပေါင်း ၂၀ ကို စစ်ဆေးပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်မှ စစ်ဆေးချင်သည့် အခြေအနေပေါ်တွင် မူတည်ပြီး စစ်ဆေးချက်များ ကွာခြားနိုင်ပါသည်။Blood Chemistry Screen ကို ဘာအတွက် လုပ်ပါသနည်း။ဤစစ်ဆေးမှုများသည် သင့်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ရာတွင် များသောအားဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါသည်။ သင်နေမကောင်းလျှင် စစ်ဆေးချက်မှ အဖြေများသည် သင့်ကို ကုသမှုပေးရာတွင် အကူအညီဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ဆေးကုသမှုများသည် ခန္ဓါကိုယ်၏ သတ္ထုဓါတ်များ နှင့် ဓါတ်ပစ္စည်းများ၏ ပါဝင်မှုကို များစွာပြောင်းလဲစေနိုင်သဖြင့် စစ်ဆေးမှုအဖြေကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။licorice၊ ethyleneglycol၊ methyl alcohol တို့ကို များစွာ စားခြင်းသည် သွေးထဲရှိ အက်ဆစ်-ဘေ့စ် ပမာဏနှင့် ကာဘွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် ပမာဏကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါသည်။အသားစားများခြင်းသည် သွေးထဲရှိ creatinine ဓါတ်ကို တက်စေနိုင်သည်။ပရိုတင်းများများစားခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်း သွေးယိုခြင်း၊ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းများသည် သွေးထဲရှိ blood urea nitrogen ဓါတ်ကို တက်စေနိုင်သည်။စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်ခင် သင်သည် အောက်ပါတို့ိုကို ပြုလုပ်သင့်ပါသည်။• သင့်ဆရာဝန်ကို သောက်နေသောဆေးများ၊ ဘယဆေးများ၊ ဖြည့်စွက်အားဆေးများ ကို ပြောပြပါ။ အချို့သော ဆေးများကို စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်ခင် ရပ်တန့်ရန် လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။• မစစ်ဆေးမီ အသားများများစားခြင်းကို မပြုလုပ်ရပါ။• ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကလိုရိုက်၊ ကာဘွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် နှင့် creatinine ကို စစ်ရန် သတိထားရန်အချက်များ အထူးအထွေ မရှိပါ။• မစစ်ဆေးမီ အရက် မသောက်ရပါ။ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းမှ သွေးထုတ်နေစဉ် အောက်ပါတို့ကို ပြုလုပ်ပါမည်။• သွေးဖောက်ရလွယ်ကူစေရန် သင့်လက်မောင်းအထက်တွင် ရာဘာကြိုးကို စည်းပြီး သွေးစီးမှု ရပ်အောင် လုပ်ပါသည်။• ဖောက်မည့်နေရာကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်သည်။• အပ်နှင့်ဖောက်ပြီး သွေးယူသည့် ပြွန်ထဲသို့ ထည့်ရသည်။• သွေးယူပြီးလျှင် ချည်ထားသော ကြိုးကို ဖြည်ပြီး သွေးတိတ်စေရန် ဂွမ်းစနှင့် အုပ်ပြီး ပတ်တီးစီးပေးသည်။သင့်လက်မောင်းတွင် ကြိုးနှင့် စည်းထားသောကြောင့် တင်းကြပ်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ အပ်နှင့် ဖောက်ခြင်းအတွက် အနည်းငယ် နာခြင်း သို့မဟုတ် ဘာမှ မခံစားရခြင်းလည်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ ခန့်တွင် သွေးတိတ်ရန် အုပ်ထားသော ဂွမ်းစကို ခွာနိုင်ပါသည်။ သွေးအဖြေများလာယူရန် သင့်ကို ရက်ချိန်းပေးပါလိမ့်မည်။ သွေးအဖြေကို ဆရာဝန်မှ သင့်ကို ရှင်းပြပါလိမ့်မည်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း လိုက်နာရပါမည်။သင့်တွင် သွေးစစ်ခြင်းအတွက် မေးမြန်းလိုသည်များရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ညွှန်ကြားချက်များ ရယူပါ။ဓါတ်ခွဲခန်းမှ ထွက်လာသော ပုံမှန်ရလဒ်အဖြေများသည် စစ်ဆေးချက်များနှင့် စစ်ဆေးသည့် နေရာပေါ်တွင် မူတည်ပြီး ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ အဖြေကို ၁ ရက် မှ ၂ ရက်အတွင် းရနိုင်ပါသည်။အခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့် သွေးထဲရှိ ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ပမာဏပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်မဟုတ်သော အဖြေများအတွက် သင့်ဆရာဝန်မှ ဆွေးနွေးပြီး ညွှန်ကြားချက်ပေးပါလိမ့်မည်။ဆေးရုံနှင့် ဓါတ်ခွဲခန်းပေါ်မူတည်ပြီး စစ်ဆေးမှု အဖြေသည် ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ သင့်စစ်ဆေးမှု အဖြေကို ပိုမို နားလည်နိုင်ရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။[embed-health-tool-bmi]	health	health	https://hellosayarwon.com/health/medical-tests-health/blood-chemistry-screen-%e1%80%b1%e1%80%9e%e1%80%bc%e1%80%b8%e1%80%90%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8-%e1%80%93%e1%80%ac%e1%80%90%e1%80%af%e1%80%93%e1%80%ab%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%99%e1%80%ba/
Lactose Intolerance (နို့သကြားဓါတ် မစုပ်ယူနိုင်ခြင်း)	နို့သကြားဓါတ်မစုပ်ယူနိုင်သောသူများဆိုသည်မှာ နို့တွင်ပါဝင်သောသကြားဓါတ်အားကောင်းမွန်စွာမချေဖျက်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက ထွက်ပစ္စည်းများစားမိပါကဝမ်းလျောခြင်း လေပွခြင်းများကိုခံစားရတတ်သည်။နို့သကြားကောင်းမွန်စွာမစုပ်ယူနိုင်ခြင်းဟုလည်းခေါ်သည်။ ဤအခြေအနေသည်များသောအားဖြင့် အန္ဓါရယ်မရှိတတ်သော်လည်းရောဂါ လက္ခဏာများက မသက်မသာဖြစ်စေတတ်သည်။ လက်တေ့ ချို့တဲ့ခြင်း( အူသေးမှထုတ်သောအရာတစ်ခု) ကြောင့်ဖြစ်တတ်သည်။ များသောအားဖြင့် လက်တေံ အနည်းငယ်ရှိတတ်သဖြင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများအားအစာချေနိုင်သည်။ အမှန်တကယ် နို့သကြားဓါတ်မခံနိုင်သူဖြစ်ပါက နို့ပါသောအစာစားပြီးရုံဖြင့် လက္ခဏာများပြတတ်သည်။များသောအားဖြင့်နို့ထွက်စာရှောင်စေခြင်းဖြင့် စီရင်နိုင်သည်။ဒီရောဂါဟာအလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ အသက်အရွယ်မရွေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့အချက်အလက်တွေကိုလျှော့ချခြင်းအားဖြင့် စီမံနိုင်ပါတယ်။ အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။နို့သကြားဓါတမစုပ်ယူနုင်သူသည် နို့တွင်ပါသော သကြားဓါတ်စားပြီး မိနစ်သုံးဆယ်မှ နှစ်နာရီအတွင်း ရောဂါလက္ခဏာပြတတ်သည်။ အဖြစ်များသောလက္ခဏာများမှာ။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ဆီမှာရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီးစိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။သင့်ဆီမှာအထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲကတစ်ခုခုများရှိနေမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်းရဲ့ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုဟာမတူညီနိုင်ပါဘူး။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကိုသင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာကအကောင်းဆုံးပါပဲ။နို့သကြားဓါတ်ကိုချေဖျက်ပေးသော အူသေးပိုင်းမှ ထုတ်သည့်လက်တေ့ အင်ဇိုင်းကို အလုံအလောက်မထုတ်နိုငသောအခါတွင်ဖြစ်သည်။ လက်တေ့အင်ဇိုင်းသည် နို့သကြားဓါတ်အား ရိုးရှင်းသော သကြားဓါတ်ပုံစံနှစ်မျိုး(ဂလူးကို့ နှင့် ဂလက်တို့)အဖြစ်ပြောင်းပေးသည်။ထိုအရာများသည် အူနံရံများမှတစ်ဆင့် သွေးသွင်းသို့စီးဝင်သည်။ လက်တေ့အင်ဇိုင်းချို့တဲ့ပါက နို့သကြားဓါတ်အားစုပ်ယူခြင်းမပြုတော့ပဲ အူမကြီးသို့တန်းရောက်စေသည်။ အူမကြီးတွင်ပုံမှန်နေသော ဘက်တီးရီးယားများနှင့်ပေါင်းဆက်ပြီး နီု့သကြားဓါတ်မမစုပ်ယူနုင်ခြင်း၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုပြလိမ့်မည်။ ရောဂါအားအမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲထားသည်။ အမျို့းအစားတခုချင်းဆီအတွက်ဖြစ်စေသောအကြောင်းအရာတစ်မျိုးစီရှိတယ်။အဖြစ်များဆုံးပုံစံဖြစ်သည်။ နို့သောက်အရွယ်တွင် လက်တေ့အင်ဇိုင်းအားများစွာထုတ်သည်။ ကလေးများမှ နို့အစား အခြားအစာများစားလာသောအခါ လက်တေ့အင်ဇိုင်းထုတ်ခြင်းသည် နည်းသွားသော်လည်း အစာချေရန်လုံလောက်သောပမာဏကျန်ခဲ့တတ်သည်။သို့သော် အခြေခံ နို့သကြားဓါတ်မခံနိုင်သူ္ပတွင်လက်တေ့အင်ဇိုင်းထုတ်ခြင်းသည် ရုတ်တရက်ကျသွားတတ်သည်။ အရွယ်ရောက်ချိန်တွင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအားအစာခြေရန်ခက်ခဲတတ်သည်။ ထိုအခြေအနေသည် မျိုးရိုးလိုက်တတ်ပြီး အာဖရိကန် အာရှ သို့မဟုတ် လက်တင်အမေရိကတို့တွင်ပိုဖြစ်တတ်သည်။ မြေထဲပင်လယ်အနီးတဝှက်ရှိဒေသနှင့် ဥရောပတောင်ပိုင်းတို့တွင်ပိုဖြစ်တတ်သည်။အဓိကမဟုတ်သော နို့သကြားဓါတ်မစုပ်ယူနိုင်ခြင်း။အူသေးတွင်ဖျားနာခြင်း ထိခိုက်မိခြင်းသို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ပြီးသောအခါများတွင် အူသေးမှ လက်တေ့ထုတ်ခြင်းနည်းလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ စီးလိရက်ရောဂါ ၊ ဘက်တီးရီးယားအလွန်အမင်းပွားသောရောဂါ နှင့် ခရုန်းရောဂါများနှင့်တွဲ၍ဖြစ်တတ်သည်။ ဖြစ်စေသော ရောဂါကိုပြန်ကုခြင်းဖြင့် လက်တေ့အားပြန်တက်လာစေပြီး ရောဂါလက္ခဏာအားသက်သာစေသည်။မွေးရာပါ နို့သကြားဓါတ်မစုပ်ယူနိုင်ခြင်းသည်။ရှားသော်လည်းကလေးများတွင် လက်တေ့လုံးဝမရှိပဲမွေးလာခြင်းဖြစ်တတ်သည်။ အမေကောအဖေ၏တူညီတော ဗီဇ အသေးနှစ်ခုပေါင်းစပ်၍ ဖြစ်လာနိုင်သည်။ နေ့မစေ့သောကလေးငယ်များတွင်လက်တေ့မလုံလောက်ခြင်းကြောင့် နို့သကြားဓါတ်မစုပ်ယူနိုင်ခြင်းဖြစ်တတ်သည်။နို့သကြားဓါတ်မစုပ်ယူနိုင်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ရောဂါလက္ခဏာများပေါ်မူတည်၍ ရောဂါဟုတ်မဟုတ်ကို သံသယထားလိမ့်မည်။ နို့ပစ္စည်းမစားသုံးခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓါကိုယ်၏တုံပြန်မှုကိုစမ်းသက်လိမ့်မည်။ တိကျသောအဖြေလိုပါက အောက်ပါစမ်းသက်မှု တစ်ခုသို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသောစမ်းသက်မှုများပြုသင့်သည်။လက်တေ့ အားသင့်ခန္ဓါကိုယ်မှပြန်ထုတ်ရန်လုပ်ပေးနိုင်သော နည်းလမ်းမရှိသေးပါ။ သို့သော် နို့သကြားမစုပ်ယူနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော မသက်သာမှုများကိုအောက်ပါအချက်များရှောင်ကြဉ်ခြင်းပြုလုပ်နိုင်သည်။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးများကသင့်အနေဖြင့် နို့သကြားဓါတ်မစုပ်ယူနိုင်ခြင်းကိုကုသတဲ့နေရာမှာနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေတဲ့နေရာတွေမှာအကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။အစားအသောက်ကောင်းမွန်စာစားခြင်း။နို့ထွက်ုပစ္စည်းလျော့စားခြင်းဖြင့် ကယ်ဆီ်ယမ်မရနိုင်တော့ဟုမဆိုလိုပါ။ ကယ်ဆီယမ်သည် အောက်ပါအစားအစာများမှလဲရနိုင်သည်။ပြုပြင်ထားသောနို့တွင် ဗီတာမင်လုံလုံလောက်ပါသည်ဟုသေချာပါစေ။ ဥ၊ အသဲနှင့် ဒိန်ချဉ် တွင်လည်း ဗီတာမင်လုံလုံလောက်လောက်ပါသည်။ ထိုပြင်နေနှင့်ထိပါကသင့်ခန္ဓါကိုယ်မှ ဗီတာမင် ဒီကိုထုတ်ပေးသည်။ အစားအသောက်မဆင်ခြင်သော်လည်း လူငယ်များတွင် ဗီတာမင်မလုံလောက်မှုများဖြစ်တတ်သည်။ ဗီတာမင်ဒီနှင့် ကယ်ဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာသုံးစွဲလို့လိုအပ်သည်မအပ်သည်ကိုမေးမြန်းပါ။နို့ထွက်ပစ္စည်းအားဆင်ခြင်၍စားပါ။လူအများစုတွင် နို့သကြားမစုပ်ယူနိုင်ခြင်းဖြစ်သော်လည်းရောဂါလက္ခဏာများမပြသည်များရှိတတ်သည်။ တဖြည်းဖြည်းချင်း နို့ထွက်ပစ္စည်းများတိုးစားခြင်း ပြုနိုင်သည်။ အချို့သူများတွင် အဆီပြည့်ပါသောနို့ထွက်ပစ္စည်းဥပမာ နွားနို့ ဒိန်ခဲ တို့အားပိုစုပ်ယူနိုင်ပြီး အဆီနည်းသော နီု့ထွက်ပစ္စည်းစုပ်ယူမှုနည်ကြောင်းတွေ့ရသည်။အကယ်၍သင့်မှာမေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr]	digestive-health	digestive-health	https://hellosayarwon.com/digestive-health/other-digestive-health-issues/lactose-intolerance-%e1%80%94%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b7%e1%80%9e%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%93%e1%80%ac%e1%80%90%e1%80%ba-%e1%80%99%e1%80%85%e1%80%af%e1%80%95%e1%80%ba%e1%80%9a/
ဒီအချိန်ရောက်မှာ ကြောက်နေပြီလား။	သြော် သူတောင် လာတော့မှာပါလား၊ သိပ်မလိုတော့ဘူးပဲ။ သူဆိုတာ မိန်းကလေးတိုင်းရဲ့ ‘သူ’ပေါ့။ သူလာတိုင်း လူမှာ နုံးခွေပြီး ဘာမှလည်း မလုပ်ချင်၊ စိတ်တွေလည်းတိုနဲ့ နေလို့ကို အဆင်ပြေမနေဘူး။တစ်လကို တစ်ခါလောက် ပုံမှန်တွေ့နေရတာ ဆိုတော့ တွေ့တိုင်း စိတ်ရော ကိုယ်ပါ ပင်ပန်းနေတာ သိပ်တော့ အထာမကျလှဘူး။ကဲ ‘သူ’ဆိုတာ ဘယ်သူလည်း သိပြီလား။ ‘သူ့’ကို ရင်ဆိုင်ဖို့ လေဒီတို့ကို နည်းလမ်းလေးတွေ ပြောပြပေးမယ်နော်။ရာသီလာတာကို တချို့တွေက ဧည့်သည်ရောက်နေလို့လို့ သုံးကြတယ်ဗျ။ တစ်လ တစ်ခါလာတဲ့ ဧည့်သည်ပေါ့လေ။ရာသီချိန်မှာ အဖြစ်များတာတွေက စိတ်မကြည်တာ၊ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲတာ၊ဗိုက်အောင့်တာ၊ ဗိုက်ပွတာတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။အရင်ဆုံး လုပ်ရမှာတော့ ဘယ်နေ့ ရာသီလာမှာလဲဆိုတာ ကြိုတွက်ပါ။ဒီမှာတွက်လို့ရပါတယ်။အကောင်းဆုံးကတော့ ရာသီမလာခင် တစ်ပတ်လောက် ကြိုပြင်ပါ။ တခြားအချိန်မှာယောဂမလုပ်ရင်တော့ ဒီတစ်ပတ်တော့ အင်တာနက်ကနေ ဓမ္မတာလာချိန် အကိုက်အခဲ သက်သာစေမယ့် ပို့စ်တွေကို ကြိုလေ့ကျင့်ထားပါ။သံဓာတ်အားဆေးတစ်ပတ်ကြိုသောက်ထားပါ။ ဒါမှ ရာသီချိန်မှာ နုန်းတာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ သက်သာမှာပါ။မိန်းမကိုယ်အမွေးတွေ ရိတ်တာ၊ waxလုပ်တာတွေကို လုပ်ချင်ရင် ခုတည်းက ကြိုလုပ်ထားပါ။ ရာသီလာရင် မလုပ်သင့်တော့ပါဘူး။ရက်နီးလာရင် အိတ်ထဲမှာpad,tampon,menstrual cupစတဲ့ ကိုယ်သုံးတတ်တာလေးတွေ ဆောင်ထားပါ။ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးလည်း ဆောင်ထားပါ။ဒီလောက်ဆို ဧည့်သည်ကို ကြိုဖို့အဆင်သင့် ဖြစ်နေပါပြီ။ကိုက်ခဲတာက တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် မတူပါဘူး။ တချို့က ပထမတစ်ရက်ပဲ။ တချို့ကလည်း မပြီးမချင်း ကိုက်တတ်ပါတယ်။ တချို့က ဗိုက်ပဲအောင့်တာ၊ တချို့ကျတော့လည်း ဆီးစပ်တွေပါ ကိုက်တတ်ပါတယ်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဒါဟာ သည်းခံဖို့ခက်တဲ့ ဝေဒနာပါ။ ဒါကြောင့် သက်သာအောင် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး သောက်နိုင်ပါတယ်။ အစာလေးနဲ့ တွဲသောက်ပေးပါ။ဆေးတွေ မသောက်ချင်ဘူးဆိုရင် နောက်တစ်နည်းကရေနွေးအိတ်ကပ်လို့ရပါတယ်။ နာတဲ့နေရာကို တစ်ခါကပ်ရင် မိနစ် ၂၀လောက်နဲ့ ကိုယ်ခံနိုင်တဲ့ အပူချိန်မှာ ကပ်ပေးပါ။ ဆက်တိုက်ကပ်ရင် အသားတွေ လောင်တတ်လို့ ကပ်လိုက် နားလိုက် လုပ်ပေးပါ။လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ဖြစ်၊ ယောဂကျင့်တာ ဖြစ်ဖြစ် လုပ်ပြီး အကြောလျှော့ပေးပါ။ ဒီတလောမှာ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပေးတာကလည်း ကြွက်သားတွေကို ပြေလျှော့စေတာမို့လို့ ကိုက်တာ ခဲတာ သက်သာစေပါတယ်။ရာသီလာချိန်ရောက် ရင် နောက်ထပ်အရေးတဲ့ ကိစ္စက သန့်သန့်ရှင်းရှင်း ဖြစ်ဖို့ပါပဲ။ သွေးတွေဆင်းနေတာကြောင့် အရင်ကထက်ပိုပြီး သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။-Padသုံးတယ်ဆိုရင်လည်း ၃-၄နာရီခြား တစ်ခါ လဲပေးပါ။ စစချင်းရင်တွေမှာ သွေးဆင်းတာ များတတ်လို့ ဒီထက်ပိုပြီး ခပ်စိပ်စိပ် လဲပေးဖို့ လိုကောင်းလိုမှာပါ။ Tamponဆိုလည်း ဒီလိုပါပဲ။ Meanstrual cup သုံးတဲ့သူတွေလည်း ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။-နောက်တစ်ခုက ခဏခဏ လာမေးကြတဲ့ ခေါင်းလျှော်တဲ့ကိစ္စပါ။ ရာသီလာတဲ့အချိန်မှာခေါင်းလျှော်လို့ရလားပေါ့။ တချို့က သွေးဆောင့်ပြီး ဒါမှမဟုတ် သွေးခဲပြီး သေတတ်တယ်လို့ ပြောကြတာကိုး။ဒါနဲ့ ပတ်သတ်ပြီးတော့ ပညာရှင်တွေက ရာသီချိန်မှာ ရေချိုး ခေါင်းလျှော်တာက ဦးနှောက်က သွေးကြောတွေကို သက်ရောက်မှု မရှိဘူးလို့ အကြိမ်ကြိမ်အခါခါ သက်သေပြပြီးပါပြီ။ရာသီချိန်မို့လို့ တမင်ခေါင်းလျှော်ခိုင်းတာ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့က ခေါင်းလျှော်ရမယ့်ရက်မှာ တိုက်တိုက်ဆိုင်ဆိုင် ရာသီလာသွားတာတို့၊ နက်ဖြန်သွားစရာရှိလို့ ခေါင်းလျှော်ပါမယ်ဆိုမှ ရာသီမပြီးသေးလို့ မလျှော်ရတဲ့သူတွေရှိတာကြောင့် ဒွိဟဖြစ်နေမှာစိုးလို့ပြောပြပေးတာပါ။ ရာသီချိန်မှာလည်း ရေချိုး ခေါင်းလျှော်ပြီး သန့်သန့်ရှင်းရှင်း နေပေးသင့်ပါတယ်။-မိန်းမကိုယ်သန့်ရှင်းရေး လုပ်တာနဲ့လည်း သတိထားသင့်တာတွေ ပြောပြပေးပါမယ်။ တချို့က အထဲက သွေးတွေ မြန်မြန်ကုန်အောင် အတွင်းထဲထိ ရေပန်းနဲ့ ထိုးဆေးတာတို့၊ လက်နဲ့ နှိုက်ဆေးတာတို့ လုပ်တတ်ပါတယ်။ ဒါမျိုးလုပ်တာက ပိုးဝင်တာ၊ မိန်းမကိုယ်ပွန်းတာတွေ ဖြစ်တတ်လို့ မလုပ်ပါနဲ့။ ပြီးတော့ ဒီအချိန်မှာ အတွင်းသားတွေက ပိုပြီး နူးညံ့နေတတ်လို့ပါ။ဆပ်ပြာနဲ့လည်း ဆေးစရာ မလိုပါဘူး။ မိန်းမကိုယ် အက်စစ်ဓာတ်တွေ ပျက်ပြယ်ပြီး အပြင်က ရောဂါပိုးတွေ ဝင်တတ်ပါတယ်။ မိန်းမကိုယ်သန့်ဆေးရည်တွေ သုံးမယ်ဆိုလည်း စိတ်ချရတာပဲ သုံးပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့ သန့်ရှင်းတဲ့ ရေများများသုံးပြီး မိန်းမကိုယ်အပြင်ပိုင်းကို ဆေးပေးရင် ရပါပြီ။ရာသီချိန်မှာ ကိုယ်စားချင်တာ စားလို့ရပါတယ်။ အသားတွေ၊ အသီးအရွက်တွေ ပိုစားပေးပါ။ ချောကလက်ကလည်း စိတ်ခံစားမှုကို ကောင်းစေလို့ ဒီလိုအချိန်မှာ နည်းနည်းတော့ စားပေးပါ။ရှောင်ရမှာတွေက သံဓာတ်ကို ချို့တဲ့စေတဲ့ လက်ဖက်သုပ်၊ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီတွေ ရှောင်ပေးပါ။ အရက်၊ ဘီယာလည်း ခဏနားထားပါ။ ဗိုက်မနာအောင် အပူအစပ်တွေ ရှောင်လိုက်ပါ။တစ်နေ့ ရေ ၇ခွက်၊ ၈ခွက် ဝင်အောင်သောက်ပါ။ ဒီကာလမှာတော့ ရေဆာရင် ရေသောက်ပါ။ အအေးတွေ သိပ်မသောက်ပါနဲ့။ သစ်သီးဖျော်ရည်ဆိုရင်လည်း သကြားလျှော့ပါ။ဘာမှန်းမသိဘဲ အလိုလို စိတ်တိုနေတတ်တာကြောင့် ဘေးကလူကို မည်းတတ်ပါတယ်။ ပြောစရာ စကားမရှိရင် ပါးစပ်ပိတ်ပြီး ငြိမ်ငြိမ်နေနေတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါဟာ ရာသီကြောင့်လို့ နားလည်ပြီး ကိုယ့်စိတ်ကို သနားပါ။ ဂရုစိုက်ပါ။အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။ အိပ်ရေးမဝရင် ပိုပြီး စိတ်မရှည်တာ၊ မပျော်တာတွေ ဖြစ်တတ်တာကြောင့်ပါ။ တစ်နေ့ကို ၇နာရီ ၈နာရီလောက် အိပ်ပါ။ဘာတွေက ကိုယ့်ကို စိတ်ချမ်းသာစေတာလဲ။ Running man ကြည့်တာလား၊ သီချင်းဆိုတာလား၊ shopping ထွက်တာလား၊ spa မှာ အနှိပ်ခံတာလား ကိုယ်ကြိုက်ရာ ကိုယ်လုပ်ပါ။ ဒီတလောတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုချစ်ပေးလိုက်ပါ။လေ့ကျင့်ခန်းလည်း လုပ်ပါ။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လှုပ်ရှားမှုလေး တစ်ခုခုပေါ့။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ဒိုပါမင်းထွက်တာကြောင့် စိတ်ထဲမှာ နေပျော်လာမှာပါ။ဒီနည်းလမ်းတွေနဲ့ဆိုရင်တော့ ကြိုက်တဲ့အချိန်လာ ကြောက်မနေတော့ဘူးပေါ့ လေဒီတို့။[embed-health-tool-ovulation]	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/menstruation/preparation-for-menses/
ကလေးလေနာဖြစ်နေရင် ဒီလိုသက်သာအောင်လုပ်ပါ	ကလေးတွေ ငိုတယ်ဆိုတာ မဆန်းပါဘူး။ စကားမပြောတတ်သေးတဲ့ သူတို့လေးတွေအတွက် ငိုတယ်ဆိုတာက သူတို့ဆာလောင်နေတယ်ဆိုတာ၊ သူတို့လေးတွေရဲ့ အဝတ်တွေစိုနေတယ်ဆိုတာနဲ့ သူတို့မအီမသာဖြစ်နေတယ်ဆိုတာတွေကိုဖော်ပြပေးနေတဲ့ အချက်ပြမှုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ငိုကြွေးခြင်းက သူတို့အနေနဲ့ ဝေဒနာတစ်ခုခုကို ခံစားနေရတယ်ဆိုတာကိုလည်း ဖော်ပြခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီထဲမှာ အဖြစ်အများဆုံးကတော့လေနာဝေဒနာပါ။ အရမ်းကြီးပြင်းထန်ဆိုးရွားတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးမဟုတ်ပေမယ့် ညတိုင်းငိုယိုနေတဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ ကလေးကို ကြည့်ရတာ ဘယ်မိဘအတွက်မှ စိတ်ချမ်းသာစရာမကောင်းပါဘူး။ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ ကလေးလေနာဖြစ်နေရင် ဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်မလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ကလေးဆိုတာကတော့ ငိုမှာပါပဲ။ မွေးကင်းစကလေးငိုတိုင်း ရောဂါကြောင့်မဟုတ်ပါဘူး။ ကလေးသဘာဝအတိုင်း ငိုတာပါ။ မွေးကင်းစကလေးတွေဟာ တစ်နေ့ကို ၂ နာရီလောက် ငိုတတ်ကြပါတယ်။ဒီအချက်လေးတွေရှိနေရင် ကလေးမှာ လေနာဖြစ်နေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။အခြားလက္ခဏာများအနေနဲ့။ကလေးတွေမှာ လေနာဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းအရင်းကိုဘယ်သူမှတိတိကျကမသိသေးပါဘူး။ ကလေးမှာ လေနာဖြစ်စေတယ်လို့ ယူဆထားတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့။လေနာဝေဒနာက ကလေးအသက် ၆ပတ်လောက်ဆို ဖြစ်တတ်ပြီး ၃−၄ လအရွယ်လောက်ဆို အလိုလိုသက်သာသွားတတ်ပါတယ်။ အလိုလိုသက်သာသွားတတ်တယ်ဆိုပေမယ့် ၃−၄လမပြည့်ခင်အထိ ကလေးက ခံစားနေရမှာပါ။ ဒါကြောင့်။တစ်ခုသိထားရမှာက ကလေးတွေမှာ လေနာအပြီးသက်သာစေတဲ့ ဆေးမရှိသေးပါဘူး။ လေနာပျောက်ဆေးတွေ၊ Probioticsတွေ တိုက်ပေမယ့် မသက်သာတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ကလေးငိုနေတာကို ထိုင်ကြည့်နေဖို့ဆိုတာက မိဘတွေအတွက်တော့ တော်တော်လေးမလွယ်တာပါ။ တချို့မိဘတွေကျတော့လည်း ခြေမကိုင်မိ လက်မကိုင်မိနဲ့ ဘာလုပ်ရမှန်းမသိဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ အခုပြောပြမယ့်နည်းလမ်းတွေက ကလေးကို လေနာမဖြစ်အောင် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကူညီပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ဒီနည်းလမ်းတွေကလည်း ကလေးတိုင်းနဲ့ အသုံးတည့်ချင်မှ တည့်မှာပါ။ ကိုယ့်ကလေးက ဘယ်လိုလုပ်ရင် လေနာသက်သာလဲဆိုတာကို စမ်းသပ်ကြည့်သင့်ပါတယ်။လေနာတာက ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာ မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခါတလေ ကလေးဗိုက်အောင့်တာက လေနာတာကြောင့် မဟုတ်ဘဲ တခြားအကြောင်းကြောင့် ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးက ဗိုက်အောင့်တာအပြင်။[embed-health-tool-baby-poop-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/baby-care-baby/how-to-relieve-colic-in-babies/
သလဲသီးဖျော်ရည်မှ ရရှိနိုင်သော ကျန်းမာရေးအကျိုး ၁၁ မျိုး	သလဲပင်ကို လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းများစွာကတည်းက မြေထဲပင်လယ်ဒေသမှာ စတင်စိုက်ပျိုးခဲ့ကြပါတယ်။ သလဲသီးကိုလည်း ဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းအနေနဲ့ သုံးစွဲခဲ့ကြပါတယ်။ သလဲသီးကို အင်္ဂလိပ်လို Pomegranate လို့ခေါ်ပါတယ်။ ယခုဆက်လက်ဖော်ပြမှာကတော့သလဲသီးဖျော်ရည်ကနေ ရရှိနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ ဖြစ်ပါတယ်။သလဲသီးဖျော်ရည်မှာပါဝင်တဲ့ flavonol ဟာ ရောင်ရမ်းခြင်းတွေကို တားဆီးပေးနိုင်တာကြောင့် အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းနဲ့ အရိုးနုများထိခိုက်ပျက်စီးခြင်းကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ယခုဆက်လက်ပြုလုပ်နေဆဲ သုတေသနတွေအရ အရိုးပွခြင်း၊ လေးဖက်နာအဆစ်ရောင်ခြင်း၊ အခြား အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း အမျိုးအစားများကို သက်သာစေနိုင်မယ့် အာနိသင်တွေရှိနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြထားပါတယ်။သလဲသီးဖျော်ရည်ဟာ နှလုံးအတွက် အကျိုးအပြုဆုံး အသီးဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးကြောတွေထဲမှာ သွေးလည်ပတ်စီးဆင်းမှုကို ချောမွေ့စေပြီး သွေးကြောများ မာကြောခြင်း၊ ထူထဲခြင်း မဖြစ်ရအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သွေးကြောထဲမှာ ကိုလက်စထရောတွေ မစုဝေးအောင် တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။သလဲသီးဖျော်ရည်ကို နေ့စဉ်သောက်သုံးပေးခြင်းအားဖြင့် သွေးတိုးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ သလဲသီးဖျော်ရည်ဟာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တာမို့ ရောဂါဘယတွေ ကင်းဝေးအောင်၊ ရောဂါပိုးကူးစက်မခံရအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အအေးမိတုပ်ကွေးပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။သလဲသီးအစေ့ အရောင်နီရဲနေခြင်းဟာ ပေါ်လီဖီနောဆိုတဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဓာတ်ပစ္စည်းဟာ အာနိသင်ကောင်းတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သလဲသီးဖျော်ရည်ဟာ အခြားအသီးဖျော်ရည်များထက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းပါဝင်မှု အတော်များပါတယ်။ ဝိုင်နီနဲ့ green tea ထက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း သုံးဆပိုမိုပါဝင်ပါတယ်။ သလဲသီးမှာ ပါဝင်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများဟာ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ဆဲလ်တွေ ထိခိုက်ပျက်စီးခြင်းမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။သလဲသီးတစ်လုံးကို ဖျော်လိုက်တဲ့ ဖျော်ရည်မှာ ပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင် C ဟာ တစ်နေ့တာလိုအပ်ချက်ရဲ့ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းထိ ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C ဟာ ဖျော်ရည်ကို ပိုးသန့်စင်လိုက်ရင် ပျက်စီးသွားတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖျော်ရည်ဗူးတွေထက်စာရင် အိမ်ဖျော်သလဲသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်မှာ အာဟာရဓာတ် ပိုမိုပါဝင်ပါတယ်။မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ သုတေသနတစ်ခုမှာ သလဲသီးဖျော်ရည်ဟာ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာရောဂါသည်တွေမှာ ကင်ဆာဆဲလ်များပြန့်ပွားနှုန်းကို လျော့ကျစေတယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။သလဲသီးဖျော်ရည်မှာပါဝင်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများဟာ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်ပွားခြင်းကို သက်သာစေပြီး မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းမဖြစ်အောင်လည်း ကာကွယ်ပေးတယ်လို့ သိရပါတယ်။ မကြာသေးမီက သုတေသနတွေ့ရှိချက်တခုအရ သလဲသီးဖျော်ရည် ၈ အောင်စကို နေ့စဉ်သောက်ပေးရင် သင်ယူမှုစွမ်းရည်နဲ့ မှတ်ဉာဏ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာ တိုးတက်လာစေတယ်လို့ သိရပါတယ်။သလဲသီးဖျော်ရည်ဟာ အူလမ်းကြောင်းအတွင်းက ရောင်ရမ်းမှုတွေကို ကျဆင်းစေပြီး အစာခြေစနစ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ခရွမ်းရောဂါ၊ အူအနာဖြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ တခြားအူလမ်းကြောင်းရောဂါတွေကို သက်သာစေပါတယ်။သလဲသီးဖျော်ရည်မှာပါဝင်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများဟာ ဓာတ်တိုးဖိစီးခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အမျိုးသားများ သုက်ပိုးမကောင်းခြင်းနဲ့ အမျိုးသမီးများ ကလေးမရနိုင်ခြင်းတို့ကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သလဲသီးဖျော်ရည်ဟာ တက်စတိုစထရုန်းဟော်မုန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လိင်စိတ်ဆန္ဒကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။သလဲသီးဖျော်ရည်ဟာ အားကစားသမားတွေရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ကုန်ဆုံးသွားတဲ့ အင်အားတွေကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်ချိန်မှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ဓာတ်တိုးဖိစီးခြင်းကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/pomegranate-juice-benefits/
Ash Gourd (ကျောက်ဖရုံသီး)	ကျောက်ဖရုံသီးဟာ အာဟာရဓါတ်ပြည့်ဝပြီး ဗီတာမင်Bနဲ့C အပြင် ကယ်လ်စီယမ်၊ပိုတက်စီယမ်၊သံဓါတ်နဲ့ အမျှင်ဓါတ်တို့လို ခန္ဓါကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ အရေးကြီးတဲ့သတ္တုဓါတ်တွေကြွယ်ဝပါတယ်။ဆီးချိုသမားတွေအတွက် အကောင်းဆုံးစားစရာတွေထဲပါဝင်သလို ကယ်လိုရီပါဝင်မှုလည်းနည်းပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာမှာ ကျောက်ဖရုံသီးကိုစားသုံးခြင်းက အထောက်အကူပေးနိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ကျောက်ဖရုံသီးက ခန္ဓါကိုယ်အပူကိုငြိမ်းစေပြီး အဆိပ်အတောက်ကိုပြေစေပါတယ်။ကျောက်ဖရုံသီးဖျော်ရညိကို အစာမရှိတဲ့အချိန်မှာသောက်ပေးရင် အစာအိမ်အနာတွေအတွက်ကောင်းပါတယ်။(၁) အစာအိမ်အနာတွေသက်သာစေ၊ အူတွင်းပိုးမွှားတွေရှင်းစေတယ်။ကျောက်ဖရုံသီးက အစာအိမ်နဲ့အူတွင်းအမြှေးပါးမှာအနာဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကုသရာမှာ အထောက်အကူပေးပါတယ်။ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအတွင်းမှာရှိတဲ့ အန္တရာယ်ရှိဘက်တီးရီးယားအားလုံးကို ဖယ်ရှားရှင်းလင်းပေးနိုင်လို့ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါပိုးဝင်ခြင်းတွေ၊ အစာမကြေခြင်းတွေ ကိုကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။(၂) ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူပေးတယ်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ စဉ်းစားနေတာဆိုရင် ကယ်လိုရီများတဲ့အစားအစာတွေနေရာမှာ အစားထိုးနိုင်ဖို့ အသင့်တော်ဆုံးကကျောက်ဖရုံသီးဖျော်ရည် သို့မဟုတ်ပြုတ်ကြော်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ သူ့မှာ အာဟာရဓါတ်ကအပြည့်အဝ ပါရှိပြီးရေဓါတ်က ၉၆ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်ပါတယ်။(၃) သွေးတိတ်စေတယ်။ကျောက်ဖရုံသီးကသွေးတိတ်စေတဲ့သဘာဝအာနိသင်ရှိပါတယ်။ပြင်ပဒဏ်ရာအတွက် ကုသဖို့ အသုံးပြုခဲပေမယ့်( အရွက်တွေကိုထောင်းကြိတ်ပြီးအနာမှာပွတ်အုံပေးတာမျိုးကလွဲလို့)ကျောက်ဖရုံသီးက အတွင်းပိုင်းသွေးယိုခြင်းအတွက် အစွမ်းထက်ပါတယ်။ ပုံမှန်စားပေးရင်နွေရာသီမှာဖြစ်တတ်တဲ့ နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ကျောက်ကပ်မှာသွေးယိုစိမ့်မှုကြောင့်ဖြစ်လာတဲ့ ဆီးထဲမှာသွေးပါခြင်း၊ အနာတွေကြောင့်၊ လိပ်ခေါင်းကြောင့်သွေးယိုခြင်း စတာတွေကိုကျောက်ဖရုံသီးဖျော်ရည်သောက်ခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။(၄) စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေကို သက်သာပြေလျော့စေတယ်။ကျောက်ဖရုံသီးက သဘာဝစိတ်ငြိမ်ဆေးတစ်မျိုးလို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေကိုကုသပေးနိုင်ပါတယ်။ ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်နေခြင်း၊ ညအိပ်မပျော်ခြင်းစတဲ့ အာရုံကြောစနစ်နဲ့ဆက်နွှယ်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေကို ကုသရာမှာ အသုံးဝင်ပါတယ်။ကျောက်ဖရုံသီးဖျော်ရည်ကို တစ်နေ့တစ်ခွက်သောက်ခြင်းအားဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ဝေဒနာတွေအားလုံးကို သက်သာလျော့ပါးစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။(၅) ဆံပင်နဲ့ မျက်နှာအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပါတယ်။ကျောက်ဖရုံသီးက အလှအပအတွက်လည်း အသုံးဝင်လိမ့်မယ်လို့ ထင်မထားမိကြလောက်ပါဘူး။ကျောက်ဖရုံသီးကြိတ်ရည်ကို သံပရာရည်နဲ့အရေပြားမှာရောလိမ်းတာဖြစ်ဖြစ် ဒါမှမဟုတ် တခြားမျက်နှာပေါင်းတင်ဆေးတွေနဲ့ရောသုံးတာဖြစ်ဖြစ် လုပ်ပေးရင် အမည်းစက်တွေကိုလျော့ပါးစေပြီး အသားအရေဝင်းလက်လာစေမှာပါ။ကျောက်ဖရုံသီးကဗောက်ပျောက်စေတဲ့အစွမ်းလည်းရှိပါတယ်။ဗောက်ထနေတယ်ဆိုရင်ကျောက်ဖရုံသီးကြိတ်ရည်ကို ဦးရေပြားနဲ့ဆံပင်မှာဆွတ်လိမ်းပြီးခေါင်းလျှော်ချပါ။ ဆံပင်ကို အုန်းဆီလိမ်းတတ်တယ်ဆိုရင်ကျောက်ဖရုံသီးအစေ့ကိုထောင်းပြီး အုန်းဆီနဲ့ရောလိမ်းပါ။(၆) ဝမ်းချုပ်ခြင်း။ကျောက်ဖရုံသီးရဲ့အကောင်းဆုံးဝိသေသက အမျှင်ဓါတ်နဲ့ရေဓါတ်ပါဝင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သူက အစာချေဖျက်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုပါတယ်။ မနက်စာမှာကျောက်ဖရုံသီးကို ပုံမှန်ထည့်စားပေးရင် ဝမ်းချုပ်ခြင်းပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။(၇) အိပ်မပျော်ခြင်း။ကျောက်ဖရုံသီးဟာ ညအိပ်မပျော်ခြင်းကိုကုသရာမှာလည်းကောင်းပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အလုပ်ပင်ပန်းမှု၊ စိတ်ကျဉ်းကျပ်မှုတွေလို အကြောင်းရင်းတွေကြောင့် ညအိပ်မပျော်တဲ့သူတွေဆိုကျောက်ဖရုံသီး ပုံမှန်စားပေးရင် ဒါတွေ သက်သာလျော့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။(၈) ဆီးသွားနည်းခြင်း။နွေရာသီမှာ ချွေးထွက်များလို့ ခန္ဓါကိုယ်ကရေဓါတ်ဆုံးရှုံးရတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုကနေ ဆီးသွားနည်းတဲ့ပြဿနာဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ကျောက်ဖရုံသီးက ခန္ဓါကိုယ်မှာရေဓါတ်ထိန်းညှိပေးပြီး ဆီးရွှင်စေတာကြောင့် ဆီးကျောက်တည်တာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။တခြားအကျိုးကျေးဇူးများ။ကျောက်ဖရုံသီးကသွေးနီဥဆဲလ်အရေအတွက်နည်းတဲ့အခါဖြစ်လာတဲ့သွေးအားနည်းရောဂါအတွက်ဆေးဝါးဓါတ်စာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလည်းကျစေလို့ နှလုံးအတွက်ကောင်းပါတယ်။ဒီလိုအကျိုးကျေးဇူးများတဲ့ကျောက်ဖရုံသီးရဲ့အာနိသင်တွေကို အသုံးချနိုင်ဖို့ ဟင်းချိုသို့မဟုတ် ဟင်းချက်စားကြသလို အချိုပွဲအဖြစ် ကျောက်ဖရုံယိုလည်းစားနိုင်ပါတယ်။Hello Health Groupသည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	herbals-alternatives	herbals-alternatives	https://hellosayarwon.com/herbals-alternatives/herbal-medicines/ash-gourd-%e1%80%b1%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%96%e1%80%9b%e1%80%b6%e1%80%af%e1%80%9e%e1%80%ae%e1%80%b8/
နှမ်းစေ့လေးကပေးတဲ့ ကျန်းမာရေး	လက်ဖက်သုပ်၊ ချင်း (ဂျင်း) သုပ် နဲ့ အမျိုးမျိုးသော အသုပ်တွေထဲမှာ ထည့်စားတတ်တဲ့နှမ်းစေ့လေးတွေက သေးငယ်ပေမယ့်ကျန်းမာရေးကို အများကြီး အကျိုးပြု ပေးပါတယ်။နှမ်းစေ့ကို ထန်းလျက်နဲ့ ယိုထိုးပြီး နှမ်းယို လုပ်စားတတ်လို့ရတဲ့ နှမ်းစေ့လေးထဲမှာ။အသုပ်တိုင်းလိုလိုမှာ ပါတတ်သလို၊ နှမ်းထောင်း၊ နှမ်းယို၊ နှမ်းကပ်ကြော် အဖြစ်ပါ စားတတ်ကြတဲ့ နှမ်းစေ့လေးက။နှမ်းစေ့မှာ အဆီပျော်ဝင်လွယ်တဲ့ sesamin လို့ခေါ်တဲ့ အရာတစ်ခု ပါဝင်နေပြီးသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကို ကျဆင်းစေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေဖို့ ကူညီပေးသလိုအသည်းရောဂါမဖြစ်စေဖို့လည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး သွေးကြောတွေကို ကျန်းမာစေသလို သွေးစီးဆင်းမှု ကောင်းမွန်စေတာက နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထိရောက်ဆုံး စောင့်ရှောက်မှု ပေးနိုင်ပါတယ်။ ရုတ်တရက် နှလုံးရပ်တာနဲ့ လေဖြတ်တာတွေ မဖြစ်စေဖို့လည်း အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်ပေးပါတယ်။နှမ်းစေ့ကသွေးမတိုးစေဖို့ကာကွယ်ပေးသလို သွေးတွင်းက အကျိုးပြု ကိုလက်စထရော ပမာဏကိုလည်း တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ နှမ်းက ပြည့်ဝဆီ ပါဝင်မှု နည်းတာကြောင့် သွေးတွင်းက အကျိုး မပြု ကိုလက်စထရော ပမာဏကို ကျစေပြီး အကျိုးပြု ကိုလက်စထရော ပမာဏကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင် ကြွယ်ဝမှုကလည်း နှလုံးရောဂါ မဖြစ်စေဖို့ အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။နှမ်း ပုံမှန်စားပေးတာက အစာခြေစနစ် ပိုးမဝင်စေဖို့ အကောင်းဆုံး ကာကွယ်ပေးရာ ရောက်ပါတယ်။ နှမ်းမှာပါတဲ့အမျှင်ဓာတ်ကအစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေပြီး အူမကြီးကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။နှမ်းမှာပါတဲ့ သဘာဝ အဆီတစ်မျိုးကသွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး သွေးတိုးကျစေနိုင်သလိုနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ နှလုံးခုန်မြန်တာကို သက်သာစေနိုင်ပါသေးတယ်။နှမ်းဟာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင် ကြွယ်ဝသလို နှမ်းမှာပါတဲ့ ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေက ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ နှမ်းမှာပါတဲ့ phytate ဆိုတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းက ကင်ဆာ ကာကွယ်ပေးသလိုဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ထိခိုက်မှုတွေ မဖြစ်စေဖို့ အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်ပေးပါတယ်။မဂ္ဂနီဆီယမ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေမှုက ဆီးချို သက်သာစေဖို့ အထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။ နှမ်းစားသုံးတာကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသလို ဆီးချိုကြောင့် နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ ဖြစ်မလာစေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။နှမ်းမှာ အရိုးကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေဖို့ အားဖြည့်ပေးတဲ့ ဇင့်၊ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ phosphorus တို့လိုမျိုး သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်နေပါတယ်။အရိုး သိပ်သည်းဆကို ကောင်းမွန်စေပြီး အရိုးကျိုးတာ၊အရိုးအက်တာတွေကို မြန်မြန် သက်သာစေနိုင်သလိုအရိုးပွရောဂါခံစားရနိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။ကဲ…. နှမ်းလေးတွေ တဖောက်ဖောက်စားရင်း အခုလို ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးလေးတွေ ရယူလိုက်စို့နော်။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/sesame/
နားစည်အပြင်ပိုင်းရောင်ရမ်းနာ	နားစည်အပြင်ပိုင်းရောင်ရမ်းနာ (ortitis externa) ဆိုတာ နားအတွင်းပိုင်းအရေပြားလွှာကို ဘတ်တီးရီးယားဝင်လို့ သို့မဟုတ်တစ်ခါတစ်ရံ မှိုကြောင့်ဖြစ်တာဖြစ်ပါတယ်။ နားအတွင်းပိုင်းလမ်းကြောင်း(ear canal) ဟာ နားစည်ကနေ နားရွက်အပြင်ပိုင်းအထိကိုခေါ်ပါတယ်။ ဒီ ရောဂါဟာ သင်ရေကူးပြီးပြန်လာလို့ရက်အနည်ူငယ်အကြာမှာဖြစ်တတ်လေ့ရှိပြီး ခဏပဲကြာတတ်သလို နာတာရှည်လည်းဖြစ်တတ်ပါတယ်။ကလေးတွေ, ရေကူးတဲ့သူတွေ, ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေ, အလာဂျီသမားတွေနဲ့ နားထဲမှာ wax (နဖာချေး) နည်းနေတဲ့အခါတွေမှာဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဒီအချက်တွေကိုရှောင်ကြဉ်ပြီးကာကွယ်နိုင်သလို သင့်ဆရာဝန်နဲ့လည်းဆွေးနွေးပါ။နားစည်အပြင်ပိုင်းရောင်ရမ်းနာ ရဲ့symptom တွေကဘာတွေလဲ?။– နားရွက်ကိုဆွဲတာ တွန်းတာလုပ်တဲ့အခါမှာ နာကျင်တာ။– နားယားတာ။– အနည်းငယ်ဖျားတာ။– နားထဲကနေပြည်တွေထွက်တာ။– အကြားအာရုံ ခေတ္တချို့ယွင်းတာမျိုးဖြစ်တတ်တာ။– တစ်ခါတစ်လေမှာ နားအတွင်းကနေ အလုံးဒါမှမဟုတ် အရည်ဖုထွက်တတ်ပြီး နာလည်းနာတတ်ပါတယ်။ ပေါက်သွားတဲ့အခါ သွေးနဲ့ ပြည်အနည်းငယ်စိမ့်ထွက်တတ်ပါတယ်။အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာတွေမှာမပါတာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်သိရှိလိုပါက ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်နိုင်ပါတယ်။အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုတွေ့လာပြီဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။အောက်ပါအချက်များတွေ့လာပြီဆိုပါက ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသပါ။– အလွန်အမင်းနာကျင်မှု။– ဖျားနာခြင်း။လူတိုင်းရဲ့ ခန္ဓါကိုယ်တွေက လုပ်ဆောငိမှုမတူကြတဲ့အတွက် သင်နဲ့သင့်တော်မယ့် အကောင်းဆုံးအခြေအနေကိုရွေးချယ်ပါ။– pseudomonas လိုဘက်တီးရီးယားတွေရှိတဲ့ ညစ်ပတ်တဲ့ရေထဲမှာကူးရင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။– ရှားပါးကိစ္စတွေမှာတော့ မှိုကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။– အခြားဖြစ်စေနိင်တဲ့ကိစ္စတွေကတော့။– နားအတွင်းဒါမှမဟုတ် နားရွက်ကိုဆွဲမိတာ။– နားထဲကို အရာတစ်ခုခုဝင်တာ။– နားကို ပင် ဒါမှမဟုတ် ဂွမ်းတွေနဲ့ပြင်းပြင်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်တာ။– နာတာရှည်ရောဂါတွေ ဥပမာ eczema ဒါမှမဟုတ်psoriasis.ကတော့ နားအတွင်းပစ္စည်းတစ်ခုခုနဲ့ မတည့်တာမျိုးတွေကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ဘယ်ဟာတွေက ရောဂါကို ပိုဆိုးစေသလဲ?။– အချိန်မှန်ရေကူးလေ့ရှိတာ။– ဘက်တီးရီးယားများတဲ့ရေမှာကူးတာ။– ကလေးတွေမှာနားလမ်းကြောင်းတိုတာဟာ ရေကိုလှောင်စေပြီး ပိုဆိုးစေပါတယ်။– နားကို ပင် ဒါမှမဟုတ် ဂွမ်းတွေနဲ့ပြင်းပြင်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်တာ။– ဖုန်းတွေ နားကြပ်တွေ အချိန်ကြာမြင့်စွာအသုံးပြုတာ။– ခေါင်းလျော်ရှည်တွေနဲ့ ဓါတ်မတည့်တာ စတာတွေဖြစ်ပါတယ်။ရောဂါရှာဖွေမှုနဲ့ ကုသမှု။ယခုဖော်ပြမည့် အကြောင်းအရာသည် ဆေးပညာ အကြံပြုချက်များ၏ အစားထိုးမဟုတ်ပါ။ နောက်ထပ် သိရှိလိုသည်များအတွက် ဆရာဝန်၊ ကျွမ်းကျင်သူတို့နဲ့ အမြဲတမ်း ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပေးပါ။သင့်ဆရာဝန်က နားအတွင်းပိုင်းက အရည်အချို့ကိုယူပြီး လေ့လာပါတယ်။ပိုးသတ်ဆေးပါဝင်တဲ့ နားတွင်းအစက်ချဆေးတွေကို ၁၀ ရက်ကနေ ၁၄ ရက်ထိသုံးနိုင်ပါတယ်။အခြားနည်းတွေကတော့ :။နားတွင်းပိုးဝင်ရင် antibiotic သောက်နိုင်ပါတယ်။ယားယံရောင်ရမ်းတာတွေ အတွက် စတီးရွှိက်ဆေးတွေသုံးနိုင်ပါတယ်။Acetaminophen (Tylenol) ဒါမှမဟုတ် ibuprofen (Advil, Motrin).လိုဆေးတွေကို နာကျင်မှုသက်သာအောင်သုံးနိုင်ပါတယ်။ဗနီကာအနည်းငယ်ကိုလည်း နားထဲအစက်ချထည့်နိုင်ပါတယ်။နာကျင်မှုသက်သာအောင် ရေနွေးပူကပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ဒီလက္ခဏာတွေသက်သာပြီဆိုရင်လည်း ၇ရက်ကနေ ၁၀ရက်အထိ ရေစိုမခံပါနဲ့။နာတာရှည်ဝေဒနာသည်တွေအနေနဲ့ ရေရျည်ကုသမှုတွေလိုအပ်သလို နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေဖြစ်မလာအောင် စောင့်ကြည့်ဖို့လည်းလိုအပ်ပါတယ်။နေထိုင်မှုပြုပြင်ခြင်းနှင့် အိမ်တွင်းဆေးဝါးများ။အောက်ပါ နေထိုင်မှုပုံစံတွေကနားစည်အပြင်ပိုင်းရောင်ရမ်းနာ နဲ့ သင့်တော်ပါတယ်။သင့်နားရွက်ကို ရေမဝင်အောင်ဂရုစိုက်ပါ။ ရေကူးတဲ့အခါ shower cap သို့မဟုတ် နားကြပ်တပ်ပါ။နားထဲမှာကြပ်ခဲနေတာ ကုသနေရင်းပိုဆိုးလာတာဆို နားတွင်းဆေးရည်ကို ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်းထည့်ပါ။နာကျင်မှုကအရမ်းပြင်းထန်လာတာ ဒါမှမဟုတ် အခြားဆေးနဲ့သက်သာတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းခေါ်ပါ။သင်သိလိုတဲ့ မေးခွန်းများရှိပါက ပိုမိုသိရှိနိုင်ရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။Hello Health Group သည် ကျန်းမာရေးအကြံပေးမှု, စမ်းသပ်မှုနှင့် ကုသမှုတို့ လုပ်ဆောင်မည်မဟုတ်ပါ။Translated by။Phyo Wai Yan။[embed-health-tool-bmi]	ent	ent	https://hellosayarwon.com/ent/%e1%80%94%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%85%e1%80%8a%e1%80%ba%e1%80%a1%e1%80%95%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%95%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%9b%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%ba/
Folliculitis (ဆံပင်အမွှေးအိတ်ငယ်များယောင်ခြင်း)	ဆံပင်အမွှေးအိတ်ငယ်များယောင်ခြင်းသည်အရေပြားရောဂါတမျိုးဖြစ်ပြီး ဆံပင်ရှိ အမွှေးအိတ်များရောင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမျှင်ရှိသောနေရာ ဥပမာ မုတ်ဆိတ်မွှေး လက်မောင်း ကျော တင်ပါး ခြေထောက်အားလုံးတွင်ဖြစ်တတ်သည်။ ဆံပင်အမွှေးအိတ်ငယ်များယောင်ခြင်းသည် အစတွင် အနီရောင်ဝက်ခြံပုံဖြင့်ပြတတ်သည်။ နောက်ပိုင်းတွင် ပိုဆိုးလာပြီးတစ်ကိုယ်လုံးပျံသွားတတ်သည်။ဆံပင်အမွှေးအိတ်ငယ်များယောင်ခြင်းသည် အန္ဓါရယ်မရှိတတ်သော်လည်း ယားခြင်းနေထိုင်မကေ ာင်းခြင်းမျိုးဖြစ်စေသည်။ ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် ဆံပင်များကျွတ်ပြီး အမာရွတ်ထင်တတ်သည်။ဒီရောဂါဟာအလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ ကလေးများ အရွယ်ရောက်သူများတွင်ဖြစ်တတ်ပြီး အသက် နှစ်နှစ်အောက်တွင်မဖြစ်တတ်ပါ။ ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့အချက်အလက်တွေကိုလျှော့ချခြင်းအားဖြင့် စီမံနိုင်ပါတယ်။ အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ဆံပင်အမွှေးအိတ်ငယ်များယောင်ခြင်း ရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ဆီမှာရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီးစိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။မပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် နှစ်ပါတ်အချိန်အတွင်း သူ့အလိုလိုကောင်းသွားနိုင်သည်။ အိမ်တွင်ဖြစ်သောအရေပြားပေါ်တွင် အနွေးဓါတ်ပေးခြင်း ဆေးဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ခေါင်းလျော်ရည်သုံးခြင်းတို့လုပ်နိုင်သည်။ဖြစ်သောနေရာတွင် ရဲခြင်း ယောင်ခြင်းပူနေခြင်း သို့မဟုတ် ပိုနာလာခြင်း သို့မဟုတ် နှစ်ပါတ်အတွင်း တစ်ကိုယ်လုံးပျံသွားခြင်းတို့ဖြစ်တတ်သည်။သင့်ဆီမှာအထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲကတစ်ခုခုများရှိနေမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်းရဲ့ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုဟာမတူညီနိုင်ပါဘူး။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကိုသင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာကအကောင်းဆုံးပါပဲ။ဆံပင်အမွှေးအိတ်ငယ်များယောင်ခြင်းသည် ဆံပင်ရှိအိတ် သို့မဟုတ် အခြားအရေပြားမှ ရောဂါပိုးများစွာကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ အများအားဖြင့်ဖြစ်စေသောအကြောင်းမှာ။အခြားအရေပြားဆိုင်ရာပြသာနာများဥပမာ။ဆံပင်အမွှေးအိတ်ငယ်များယောင်ခြင်းအဓိကဖြစ်စေသောအကြောင်းမှာ အဆီအဆီအိတ်သို့ အရေပြားပေါ်တွင်ရှိလေ့ရှိသည် စတက်ဖလိုကောကပ်အောရိယပ် ဘက်တီးရီးယားဝင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ဆံပင်အမွှေးအိတ်ငယ်များယောင်ခြင်းဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ဆရာဝန်မှ သင့်အရေပြားကိုစမ်းသက်ပြီး းသင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ဆိုင်သောမေးခွန်းများ သို့မဟုတ် သင်ကုသမှုခံယူနေမှုများကိုမေးလိမ့်မည်။ ထိုပြည်ဖုမှ အရည်နမူနာကိုယူပြီး ဖြစ်စေသောအကောင်ကိုရှာလိမ့်မည်။ ဓါတ်ခွဲခန်းစမ်းသက်မှုဖြင့် မည်သည့် ဘက်တီးရီးယား သို့မဟုတ် မှိုကြောင့်ဖြစ်သည်ကိုသိနိုင်သည်။ရောဂါအခြေအနေပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်၍ ကုသမှုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ဆေးကုသမှု။ဆရာဝန်မှ ခရင်မ် သို့မဟုတ် ဆေး အားရောဂါကုရန်ပေးလိမ့်မည်။ ယောင်ယမ်းခြင်းကို အချို့သောဆေး သို့မဟုတ် အရေပြားခရင်မ်များဖြင့်သက်သာစေနိုင်သည်။အလင်းပြကုထုံး။အလင်းပြ၍ကုသချက်ဟုလည်းခေါ်သည်။ခွဲစိတ်မှုအသေးစား။အကယ်၍ ထိုအဖုသည် ကြီးပါက ဆရာဝန်မှ ခွဲစိတ်မှုအသေးစားလုပ်ပြီး ပြည်ကိုထုတ်လိမ့်မည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် လျင်မြန်စွာသက်သာစေနိုင်သည်။လေဆာဖြင့်အမွေးဖယ်ခြင်း။လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးတွေအသုံးပြုခြင်းကဆံပင်အမွှေးအိတ်ငယ်များယောင်ခြင်း။ကိုကုသရာမှာဘယ်လိုအထောက်အကူပြုနိုင်မလဲ။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးများကသင့်အနေဖြင့် ဆံပင်အမွှေးအိတ်ငယ်များယောင်ခြင်း။ကိုကုသတဲ့နေရာမှာနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေတဲ့နေရာတွေမှာအကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။ခန္ဓါကိုယ်ကိုသန့်စင်အောင်ထားပါ။ ဆပ်ပြာအပျော့စားသုံးပါ အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးချိန်တွင်။ကိုယ်ပိုင်သုံးပစ္စည်း ဥပမာ တာဝါတို့ကို ဝေမျှသုံးခြင်းရှောင်ပါ။ဆိုင်တိုင်းဝယ်နိုင်သော ပဋ္ဋိဇီဝပိုးသတ်ဆေးသုံးပါ။အဖုအားမကုတ်ပါနှင့်။အမွှေးရိတ်ခြင်းတတ်နိုင်သမျှရှောင်ပါ။အဆီပြန်စေသော ထုတ်ကုန်များမသုံးပါနှင့်။ အဆီသည် ဘက်တီးရီးများပွားစေပြီး ပိုဖြစ်စေနိုင်သည်။အကယ်၍သင့်မှာမေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/hair-scalp-care/folliculitis-%e1%80%86%e1%80%b6%e1%80%95%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%a1%e1%80%99%e1%80%bd%e1%80%be%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%ad%e1%80%90%e1%80%ba%e1%80%84%e1%80%9a%e1%80%ba%e1%80%99%e1%80%bb/
ဘေဘီလေးရဲ့ BMI	ဘေဘီလေးရဲ့ BMI။ဘေဘီလေးတွေက အရွယ်အစားအမျိုးမျိုး၊ ပုံသဏ္ဍာန်အမျိုးမျိုးမွေးဖွားလာပြီး အရွယ်ရောက်လာတဲ့အမျှမေမေဂရုစိုက်မှုအပေါ်မှာလိုက်လို့ ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ ကိုယ်ကလေးပေါင်ပြည့်ရဲ့လား၊ အဝများလွန်နေလားဆိုတဲ့မေမေဖေဖေတို့အတွက်ဘေဘီလေးရဲ့BMIနဲ့ ပတ်သက်ပြီးပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ကလေးလေးတွေကမွေးစအရွယ်မှာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ကိုယ်အလေးချိန်မတူနိုင်ပါဘူး။ လမစေ့ဘဲမွေးဖွားတာကြောင့်ပေါင်မပြည့်တာမျိုးဖြစ်နိုင်သလိုမိခင်ကရောဂါတစ်ခုခုရှိနေတာကြောင့် ကလေးကပေါင်မပြည့်တာ၊ ရှိသင့်တဲ့ပေါင်ချိန်ထက်များနေတာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နေ့စေ့လစေ့မွေးဖွားထားတဲ့ မွေးကင်းစကလေးတစ်ယောက်ဟာကိုယ်အလေးချိန်၅ပေါင် ၈အောင်စ ကနေ ၈ပေါင် ၁၃အောင်စအတွင်းရှိနိုင်ပါတယ်။ကလေးတစ်ယောက်ကောင်းမွန်စွာ ကြီးပြင်းလာလားဆိုတာကို အဓိက ဆုံးဖြတ်ပေးတဲ့အရာက ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ အရပ်ပါ။ဦးခေါင်းအရွယ်အစားကလည်း ကလေးကျန်းမာရဲ့လားဆိုတာကိုညွှန်ပြပေးနေတဲ့ အရာတစ်ခုပေါ့။ ကလေးတစ်ယောက်ကျန်းမာမှုကို သိချင်ရင် သူ့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာလား၊ အရပ်ရှည်လာလားဆိုတာကို ဆန်းစစ်ရပါမယ်။ကလေးတွေမှာဆိုရင်လည်း မိခင်နို့သောက်တဲ့ ကလေးနဲ့ နို့မှုန့်သောက်တဲ့ ကလေးက ကြီးထွားမှုချင်းမတူနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကလေးရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသေချာလေးသိချင်ရင်တော့ ဆက်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။မွေးကင်းစသားသားလေးတွေက ၇.၈ပေါင်၊ မီးမီးလေးတွေက ၇.၅ပေါင်ပါ။၁လသားအရွယ်သားသားလေးတွေက ၉.၇ပေါင်၊ မီးမီးလေးတွေက ၉.၂ပေါင်ပါ။၂ လသားအရွယ်သားသားလေးတွေက ၁၁.၅ပေါင်၊ မီးမီးလေးတွေက ၁၀.၅ပေါင်ပါ။၃ လသားအရွယ်သားသားလေးတွေက ၁၃.၂ပေါင်၊ မီးမီးလေးတွေက ၁၂ပေါင်ပါ။၄ လသားအရွယ်သားသားလေးတွေက ၁၄.၈ပေါင်၊ မီးမီးလေးတွေက ၁၃.၇ပေါင်ပါ။၅ လသားအရွယ်သားသားလေးတွေက ၁၆.၃ပေါင်၊ မီးမီးလေးတွေက ၁၄.၇ပေါင်ပါ။၆ လသားအရွယ်သားသားလေးတွေက ၁၇.၄ပေါင်၊ မီးမီးလေးတွေက ၁၅.၈ပေါင်ပါ။၇ လသားအရွယ်သားသားလေးတွေက ၁၈.၅ပေါင်၊ မီးမီးလေးတွေက ၁၇ပေါင်ပါ။၈ လသားအရွယ်သားသားလေးတွေက ၁၉.၆ပေါင်၊ မီးမီးလေးတွေက ၁၈ပေါင်ပါ။၉ လသားအရွယ်သားသားလေးတွေက ၂၀.၅ပေါင်၊ မီးမီးလေးတွေက ၁၈.၇ပေါင်ပါ။၁၀ လသားအရွယ်သားသားလေးတွေက ၂၁.၄ပေါင်၊ မီးမီးလေးတွေက ၁၉.၄ပေါင်ပါ။၁၁ လသားအရွယ်သားသားလေးတွေက ၂၂ပေါင်၊မီးမီးလေးတွေက ၂၀.၃ပေါင်ပါ။၁၂ လသားအရွယ်သားသားလေးတွေက ၂၂.၇ပေါင်၊ မီးမီးလေးတွေက ၂၁ပေါင်ပါ။ကလေးရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်မှာ သက်ရောက်နေတဲ့ အချက်တွေ။ကလေးက အခုပြောခဲ့တဲ့ အလေးချိန်တွေရှိရမယ်ဆိုပေမယ့် ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်မှာ ဒီအချက်တွေကလည်း သက်ရောက်နေနိုင်ပါတယ်။ကလေးရဲ့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဖော်ပြတဲ့အရာတစ်ခုက ကလေးရဲ့ အရပ်ပါ။ ကျန်းမာတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်က တစ်လကို ပုံမှန် အရပ် ၁ လက်မလောက်တက်လာဖို့လိုအပ်ပါမယ်။ ကလေးကခြောက်လကနေ တစ်နှစ်အတွင်းမှာဆိုရင်တော့ တစ်လကို လက်မဝက်လောက်ပဲတက်လာတော့မှာပါ။၁ လသားအရွယ်သားသားလေးဆိုရင် ၂၁ လက်မခွဲ၊ မီးမီးလေးဆိုရင် ၂၁ လက်မပါ။၂လသားအရွယ်သားသားလေးဆိုရင် ၂၃ လက်မ၊ မီးမီးလေးဆိုရင် ၂၂ လက်မခွဲပါ။၃ လသားအရွယ်သားသားလေးဆိုရင် ၂၄ လက်မခွဲ၊ မီးမီးလေးဆိုရင် ၂၃ လက်မခွဲပါ။၄ လသားအရွယ်သားသားလေးဆိုရင် ၂၅ လက်မခွဲ၊ မီးမီးလေးဆိုရင် ၂၄ လက်မခွဲပါ။၅ လသားအရွယ်သားသားလေးဆိုရင် ၂၆ လက်မ၊ မီးမီးလေးဆိုရင် ၂၅ လက်မကျော်ကျော်(၆၄.၀ စင်တီမီတာ) ပါ။၆ လသားအရွယ်သားသားလေးဆိုရင် ၂၆ လက်မခွဲ၊ မီးမီးလေးဆိုရင် ၂၅ လက်မကျော်ကျော် (၆၅.၇ စင်တီမီတာ) ပါ။၇ လသားအရွယ်သားသားလေးဆိုရင် ၂၇ လက်မကျော်ကျော်(၆၉.၂ စင်တီမီတာ)၊ မီးမီးလေးဆိုရင် ၂၆ လက်မခွဲပါ။၈ လသားအရွယ်သားသားလေးဆိုရင် ၂၇ လက်မကျော်ကျော် (၇၀.၆စင်တီမီတာ)၊ မီးမီးလေးဆိုရင် ၂၇ လက်မပါ။၉ လသားအရွယ်သားသားလေးဆိုရင် ၂၈ လက်မကျော်ကျော် (၇၂.၀ စင်တီမီတာ)၊ မီးမီးလေးဆိုရင် ၂၇ လက်မခွဲပါ။၁၀ လသားအရွယ်သားသားလေးဆိုရင် ၂၈ လက်မကျော်ကျော် (၇၃.၃ စင်တီမီတာ)၊ မီးမီးလေးဆိုရင် ၂၈ လက်မပါ။၁၁ လသားအရွယ်သားသားလေးဆိုရင် ၂၉ လက်မကျော်ကျော်(၇၄.၅ စင်တီမီတာ)၊ မီးမီးလေးဆိုရင် ၂၈ လက်မခွဲပါ။၁၂ လသားအရွယ်သားသားလေးဆိုရင် ၂၉ လက်မကျော်ကျော် (၇၅.၇ စင်တီမီတာ)၊ မီးမီးလေးဆိုရင် ၂၉ လက်မပါ။ကလေးရဲ့ အရပ်ပေါ်မှာသက်ရောက်နေတဲ့ အချက်တွေ။ကလေးရဲ့ အရပ်ပေါ်မှာ ဒီအချက်တွေက သက်ရောက်နေပါတယ်။[embed-health-tool-baby-poop-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/babys-first-year/baby-bmi/
အမျိုးသမီးနဲ့ သိုင်းရွိုက်ကျန်းမာရေး	သိုင်းရွိုက်(Thyroid) ဆိုတာကို လူတိုင်းနီးပါး ကြားဖူးကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်နားက အစိတ်အပိုင်းလဲ ဘယ်လောက် အရေးပါလဲဆိုရင် တော်တော်များများက ရေရေရာရာ မသိကြတော့ပါဘူး။ တကယ်တော့ သိုင်းရွိုက်ဆိုတာ လည်ပင်းက အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။တကယ်တော့ သိုင်းရွိုက်ဆိုတာက လည်ပင်းမှာရှိတဲ့ လိပ်ပြာပုံစံ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း (Thyroid Gland) ကို ဆိုလိုတာပါ။ လည်ပင်းကြီးရောဂါအကြောင်းကိုတော့ လူတိုင်းသိကြမယ်ထင်ပါတယ်။လည်ပင်းကြီးရောဂါဆိုတာတကယ်တော့သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကြီးထွားလာတာကို ဆိုလိုတာပါ။သိုင်းရွိုက်ဆိုတာ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း တော်တော်များများ အလုပ်လုပ်ဆောင်တဲ့နေရာမှာ ပါဝင်နေရတဲ့ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်ပေးရတဲ့ ဂလင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။သူကောင်းကောင်း အလုပ်မလုပ်တော့တာနဲ့ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း နည်းတာ၊ များတာတွေ ဖြစ်သွားပြီး သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း ပုံမှန်အလုပ်လုပ်လား မလုပ်ဘူးလားဆိုတာကို ကိုယ့်ဘက်က သိထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။သိုင်းရွိုက်ဂလင်း ပုံမှန် အလုပ်မလုပ်တဲ့အခါသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများတာ (Hyperthyroidism) နဲ့သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းနည်းတာပါ။ (Hypothyroidism) ဆိုပြီး ပြဿနာ ၂ ရပ် ရင်ဆိုင်ရတတ်ပါတယ်။ သူတို့နှစ်ခုပေါ် မူတည်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေ အများကြီးဖြစ်ပါတယ်။သိုင်းရွိုက်ပြဿနာတစ်စုံတရာရှိလာပြီဆိုရင် အောက်ပါ လက္ခဏာတွေ ပြသလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင်တော့ အလေးအနက်ထား ဂရုစိုက်ပြီး ကုသဖို့ လိုအပ်နေပြီဆိုတဲ့ အဓိပ္ပာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ဒါ့အပြင်။[embed-health-tool-ovulation]	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/womens-health-issues/women-thyroid-symptoms/
ဘာတွေကများ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်စေတာလဲ............	ကြီးမားတဲ့ကျန်းမာရေးပြဿနာမဟုတ်ပေမယ့် တစ်နေ့တာ လုပ်ဆောင်မှုတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် ခံစားရခက်တဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတစ်ရပ်လို့ သတ်မှတ်လို့ရတဲ့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် ဝေဒနာကိုဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းက ဘာတွေများလဲ၊ လို့ သိချင်နေပြီလား။ ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ ဖတ်ကြည့်နော်။ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တယ်ဆိုတာက ပုံမှန်ဖြစ်နေကျခေါင်းကိုက်တာနဲ့ မတူပါဘူး။ ခေါင်းထဲက တဆစ်ဆစ်နာနေသလိုမျိုးခံစားမှု၊ အလင်းဒဏ်ကိုမခံနိုင်တဲ့ ခံစားမှု၊ အသံတွေကို နားမခံနိုင်တဲ့ ခံစားမှု၊ မအီမသာဖြစ်မှုတွေနဲ့အတူ တွဲပြီးခံစားရလေ့ရှိတဲ့ ခေါင်းကိုက်တဲ့ဝေဒနာတစ်မျိုးပါ။ ခံစားရခက်သလို တော်တော်လေးလည်း အလုပ်ပျက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ ဘာတွေကများ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်စေတာလဲ ဆိုတာကို အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာကို ခံစားရစေနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရင်းက တစ်ချက်မကရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဘာတွေကများ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်စေတာလဲ ဆိုတော့။မိဘမျိုးရိုးမှာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာခံစားရဖူးသူရှိမယ်ဆိုရင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် ဝေဒနာခံစားရနိုင်ခြေက အခြားသူတွေထက် ပိုများနေပါတယ်။အသက်အရွယ်ကြောင့်လည်း ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်လောက်က စပြီး ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် ဝေဒနာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အသက် ၃၀ ကျော်လာချိန်မှာတော့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာခံစားရနိုင်ခြေက အမြင့်ဆုံးမှာရှိပြီး အဲ့နောက်ပိုင်းမှာတော့ ခံစားရနိုင်ခြေ နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။အမျိုးသမီးတွေက အမျိုးသားတွေထက် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် ဝေဒနာခံစားရနိုင်ခြေများပါတယ်။ ရာသီလာချိန်တွေမှာ ကိုယ်တွင်းမှာအက်စထရိုဂျင်ဟော်မုန်းပမဏ ကျဆင်းတဲ့အခါမျိုးမှာလည်း ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် ဝေဒနာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ဦးခေါင်းထဲမှာရှိတဲ့ trigeminal အာရုံကြောက မျက်လုံး၊ ပါးစပ်၊ မျက်နှာ အာရုံခံမှုတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးပြီး မျက်နှာ နဲ့ ဦးခေါင်းမှာ ဖြစ်တဲ့နာကျင်မှုတွေကို သိရှိခံစားစေပါတယ်။ နာကျင်မှုကို အဓိကသိရှိစေတဲ့ အာရုံကြောတစ်ခုပေါ့။တကယ်လို့ ကိုယ်တွင်းမှာဆီရိုတိုနင်ပမာဏ ကျဆင်းသွားတဲ့အခါ အဆိုပါ အာရုံကြောက ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လွှတ်လိုက်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေမှာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် ဝေဒနာကို ခံစားရတာပါ။လေဒီလေးတွေ အနေနဲ့ ကိုယ်တွင်းမှာ အက်စထရိုဂျင်ဟော်မုန်း အပြောင်းအလဲဖြစ်တာကြောင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သားဆက်ခြားနည်းတစ်ခုခု သုံးထားတဲ့ တချို့လေဒီလေးတွေမှာလည်း ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် ဝေဒနာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။စိတ်ဖိစီးမှုများတာက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို အများဆုံးဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေထဲက တစ်ခုပေါ့။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများတာ၊ စိတ်ဖိစိးတာ၊ စိတ်ညစ်စရာ ကိစ္စတွေများနေတာက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။အငန်ကဲတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ချိစ် လိုမျိုး အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ၊ သကြားတုအချိုတွေ၊ အချိုမှုန့်များတဲ့ အစားအစာတွေကြောင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နိုင်ပါတယ်။အစားစားချိန်မမှန်တာကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျဆင်းတာကလည်း ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။အယ်လ်ကိုဟော ပါတဲ့သောက်စရာတွေ၊ ကဖင်းအလွန်အကျွံသောက်သုံးမိတာတွေကြောင့်လည်း ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်စေနိုင်ပါတယ်။အလင်းစူးလွန်းတာ၊ အသံကျယ်လွန်းတာ၊ အနံ့ပြင်းလွန်းတာလိုမျိုး အရာတွေကလည်း ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်စေနိုင်ပါတယ်။အအိပ်များသွားတာ၊ အိပ်ချိန်နည်းလွန်းတာတွေကြောင့်လည်း ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရာဝင်နောက်ကျတာ လိုမျိုါ် အိပ်စက်မှု အလေ့အထပြောင်းလဲမှုကလည်း ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်စေနိုင်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်မိတာကလည်း ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်စေရတဲ့ အကြောင်းအရင်းတစ်ခုပါ။ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကောင်းပေမယ့် နည်းနည်းချင်းကနေ စလုပ်ဖို့ ပြောပါရစေ။ဒါက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်မှုအပေါ်မှာ အဓိက သက်ရောက်နေတဲ့ အချက်တစ်ခုပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်က လေဖိအား ပြောင်းလဲမှုကြောင့်လည်း ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နိုင်ပါတယ်။ကိုယ်တွင်းမှာ လုံလောက်တဲ့ ရေပမာဏ မရှိတာကြောင့်လည်း ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နိုင်ပါတယ်။တချို့သော ဆေးတွေက စွဲသောက်ရင် ခေါင်းတစ်ခြမ်း ကိုက်စေပါတယ်။ခံစားရခက်တဲ့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တဲ့ ပြဿနာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင်။[embed-health-tool-bmi]	brain-ns	brain-ns	https://hellosayarwon.com/brain-ns/headaches-and-migraines/migraine-causes/
စမုန်နက်စေ့ဆီ	စမုန်နက်စေ့ဆီ က ဘယ်လိုတွေ ဆေးဖက်ဝင်သလဲ။ ဘာတွေ သတိထားဖို့ လိုမလဲဆိုတာကို အတူတူ ဆက်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။စမုန်နက်စေ့ဆီကို လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပေါင်းတော်တော်ကြာကာလတွေကတည်းက အနာကျက်စေဖို့၊ ရောင်ရမ်းမှု လျော့ကျစေဖို့နဲ့ ကင်ဆာကာကွယ်နိုင်စေဖို့အတွက် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ သွားနာတာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ သန်ထတာ၊ နှာခေါင်းပိတ်တာ၊ မျက်စိနာတာနဲ့ ပြည်တည်နာတွေအတွက် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ စမုန်နက်စေ့ဆီကို ကျန်းမာရေးအတွက် တော်တော်လေးအသုံးပြုလို့ရပါတယ်။စမုန်နက်စေ့ဆီမှာ ဖော့စဖောရက်စ်၊ မဂ္ဂနိစ်၊ သီရာမင်း၊ သံဓာတ်၊ ဇင့်၊ ကော့ပါး၊ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ဗီတာမင်အေနဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်တို့ ပါဝင်နေပါတယ်။ စမုန်နက်ဆီက ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေနိုင်သလို၊ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပြီး၊ မှိုပိုးတွေကိုလည်း သေစေနိုင်ပါတယ်။ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ မျက်လုံးကို ကျန်းမာစေပြီး အမြင်အာရုံကိုလည်း ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။သွေးတိုးကျစေနိုင်ခြင်း။စမုန်နက်စေ့ဆီက သွေးတိုးကို ကျစေနိုင်ပါတယ်။ စမုန်နက်စေ့ဆီက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး သွေးမတိုးအောင် ထိန်းသိမ်းပေးတာဖြစ်ပါတယ်။ကိုလက်စထရောနဲ့ အင်ဆူလင်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ခြင်း။J. N. Medical College ဆေးဝါးလေ့လာရေးဌာနက ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့လေ့လာမှုတစ်ရပ်မှာ စမုန်နက်ဆီကို တစ်ခါသောက်ရင် ၂.၅ မီလီလီတာနှုန်းနဲ့ တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ် ၆ ပတ်ကြာသောက်သုံးတဲ့အခါ သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောပမာဏ ကျဆင်းသွားသလို အင်ဆူလင်ပမာဏကို ထိန်းညှိတာကိုလည်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ အင်ဆူလင် တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းမရှိတဲ့ ဝေဒနာကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။ အသေးစိတ်လေ့လာမှုတွေတော့ ဆက်လုပ်ဖို့ လိုပါသေးတယ်။ဓာတ်မတည့်တာနဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ဝေဒနာကို သက်သာစေနိုင်ခြင်း။စမုန်နက်စေ့ဆီက ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို သက်သာစေနိုင်သလို၊ နှာခေါင်းပိတ်တာ၊ နှာစေးတာနဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနဲ့ဆိုင်တဲ့ ဝေဒနာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းကောင်းလည်း အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။ စမုန်နက်ဆီကပန်းနာရင်ကျပ်ဝေဒနာခံစားနေရသူတွေမှာ အဆုတ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ချောင်းဆိုးသူတွေအနေနဲ့လည်း စမုန်နက်စေ့ဆီကို သောက်သုံးပေးမယ်ဆိုရင် ဝေဒနာသက်သာစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ကင်ဆာတိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိခြင်း။စမုန်နက်စေ့ဆီကို နေ့တိုင်းသုံးစွဲပေးမယ်ဆိုရင် သွေးကင်ဆာ၊ ပန်ကရိယ ကင်ဆာ၊ ရင်သားကင်ဆာ၊ အူမကြီးကင်ဆာ၊ အသည်းကင်ဆာ၊ အရေပြားကင်ဆာ၊ အဆုတ်ကင်ဆာ၊ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ၊ ကျောက်ကပ်ကင်ဆာတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ဆံသားကို သန်စွမ်းစေနိုင်ခြင်း။စမုန်နက်စေ့ဆီကို ဆံပင်မှာ လူးပေးမယ်ဆိုရင် ဆံသားကို သန်စွမ်းစေပြီး ပျက်စီးနေတဲ့ ဆံသားတွေကိုလည်း ပြုပြင်ပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဦးရေပြားက ဗောက်တွေကိုလည်း ကင်းစင်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆံသားကို ထူစေပြီး နက်မှောင်သန်စွမ်းစေနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။အရေပြားကို အားဖြည့်ပေးနိုင်ခြင်း။စမုန်နက်စေ့ဆီက အရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ စမုန်နက်ဆီကို အရေပြားပေါ်မှာ လူးပေးမယ်ဆိုရင် အသားအရေခြောက်သွေ့မှုကို ကင်းစင်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ စမုန်နက်ဆီမှာ ဗီတာမင်အေ၊ ဘီ၊ စီ၊ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဇင့်နဲ့ အခြားဓာတ်တွေ အများအပြားပါဝင်နေပါတယ်။ ဒီဓာတ်တွေက အရေပြားကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။အရေပြားရောင်ရမ်းမှုတွေ၊ နီမြန်းတာတွေ၊ ယားယံတာတွေကို လျော့ပါးသက်သာစေနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ နှင်းခူနဲ့ အခြားအရေပြားပြဿနာတွေကိုလည်းလျော့ပါးသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အသားအရေ အရောင်မညီတာမျိုးတွေအတွက်လည်း စမုန်နက်ဆီကို အသုံးပြုလို့ရပါတယ်။ရာသီလာစဉ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုဝေဒနာကို သက်သာစေနိုင်ခြင်း။ရာသီစလာတဲ့ အချိန်မှာ စမုန်နက်စေ့ဆီ တစ်ဇွန်းသောက်သုံးပေးမယ်ဆိုရင် သားအိမ်ကြွက်သားတွေ ကျုံ့တာကို အဆင်ပြေပြေဖြစ်စေပြီး ရာသီလာတာကြောင့်ဖြစ်တဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုဝေဒနာကို လျော့ပါးအောင်လည်း အထောက်အကူပြုစေပါတယ်။လည်ချောင်းနာတာကို သက်သာစေနိုင်ခြင်း။ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေ ကူးစက်တာကြောင့် မကြာခဏလည်ချောင်းနာတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အာသီးရောင်တာကြောင့် လည်ချောင်းနာနိုင်သလို လည်ချောင်းမှာရှိတဲ့ ပြန်ရည်ကြောအကျိတ်တွေ ရောင်ရမ်းတာကြောင့်လည်းလည်ချောင်းနာနိုင်ပါတယ်။ စမုန်နက်စေ့ဆီက လည်ချောင်းနာတာနဲ့ အာသီးရောင်တာတွေကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါသေးတယ်။[embed-health-tool-bmi]	herbals-alternatives	herbals-alternatives	https://hellosayarwon.com/herbals-alternatives/herbal-medicines/black-seed-oil/
ရာသီသွေးမှာ သွေးတုံးသွေးခဲတွေ ပါနေတာ စိုးရိမ်စရာလား။	လစဉ်ရာသီလာရင်းနဲ့ ရုတ်တရက် ကိုယ့် padမှာ သွေးတုံးသွေးခဲတွေ တွေ့လိုက်ရတဲ့အခါ သိပ်လည်း လန့်မသွားပါနဲ့။ ဒါက ဖြစ်ရိုး ဖြစ်စဉ်ထဲက တစ်ခုပါ။ များသောအားဖြင့်တော့ ရာသီစလာလာချင်း ၁ရက် ၂ရက်မှာ သွေးဆင်းလည်း များတတ်သလို သွေးတုံးသွေးခဲလည်း ပါတတ်ပါတယ်။ အများစုအတွက်တော့ ဒါဟာ ပုံမှန် အခြေအနေပါ။ဒါပေမယ့် တချို့သော ရောဂါကြီးကြီးမားမားတွေမှာလည်း ရာသီသွေးထဲမှာ သွေးတုံးသွေးခဲတွေ ပါလာတတ်ပါသေးတယ်။ ဒါကြောင့် ဘယ်လို အခြေအနေမျိုးဆိုရင် စိတ်ပူစရာ မလိုဘူးလဲ။ ဘယ်လိုမျိုးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်သလဲဆိုတာ ပြောပြပေးသွားပါမယ်။ရာသီလာတဲ့အချိန်မှာ သားအိမ်နံရံက ဆဲလ်တွေ သေ၊ သွေးကြောတွေ ပုပ်ပြီး အချွဲတွေနဲ့ အတူ ကွာကျလာပါတယ်။ အလွယ်မြင်အောင် ပြောရရင် သားအိမ်နံရံ ကွာကျလာတာပါ။ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝဖြစ်စဉ်အရ တစ်နေရာရာက သွေးထွက်လာရင် သွေးတိတ်အောင်ဆိုပြီး ပရိုတိန်းလေးတွေ ထုတ်ပေးတတ်ပါတယ်။ ဒီပရိုတိန်းလေးက သွေးခဲစေတာပေါ့။ ခုလည်း ဒီလိုမျိုးပဲ သွေးခဲစေလို့ သွေးတုံးလေးတွေ ဖြစ်လာတာပါ။နောက်တစ်ခုက သွေးတွေက ဆင်းလာတဲ့အခါ သားအိမ်အောက်ခြေမှာ အနည်းငယ် ဝပ်နေတတ်ပါတယ်။ ဒီသွေးတွေက ကြာလာတဲ့အခါ ခဲသွားပါတယ်။ နောက်မှ တဖြည်းဖြည်း အပြင်ကို ထွက်လာတာပါ။ ကြာနေပြီဖြစ်လို့ အရောင်က အညိုပုပ်ရောင် ပြောင်းသွားပါတယ်။ဒါကြောင့် ရာသီစလာလာချင်းမှာ သွေးခဲတွေက ရဲနေတတ်ပြီး ရက်နည်းနည်းကြာလာရင် အညိုရောင် ဖြစ်သွားတာပါ။ ဒါက စိုးရိမ်စရာ မရှိပါဘူး။ တချို့တွေမှာကျတော့ စလာလာချင်းမှာ အညိုရောင်တွေ ဆင်းတယ်ဆိုတာက အရင်လက သွေးဟောင်းတွေ ဆင်းလာလို့ပါ။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က သူ့အလုပ်သူ လုပ်နေတာဖြစ်လို့ သွေးကုန်အောင် ဆင်းဖို့ ဆေးသောက်စရာ မလိုပါဘူး။ခုနကလို သတိထားသင့်တဲ့ သွေးခဲတွေ ဆင်းနေပြီဆိုရင်တော့ အောက်ကရောဂါတွေလားဆိုပြီး စဉ်းစားရမှာပါ၊။အသားလုံးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် အလုံးတစ်ခုခုရှိနေတဲ့အခါ သားအိမ်အဝကို ပိတ်ထားတဲ့အတွက် သွေးက ကောင်းကောင်း မဆင်းတော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် သွေးခဲဖို့အချိန်ပိုရတာကြောင့် ရာသီသွေးမှာ သွေးခဲတွေ ပါလာတာပါ။သွေးခဲတာအပြင် ရာသီချိန်မှာ မခံနိုင်လောက်အောင် ကိုက်ခဲတာ၊ကလေးမရတာ၊ အတူနေရင် မိန်းမကိုယ်ကနာတာ၊ လေပွသလို ခံစားရတာ၊ ရာသီကြားဖောက်လာတာ စတာတွေပါ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။နေရာမှားတာ နှစ်မျိုး ရှိပါတယ်။ သားအိမ်ပြင်ပမှာ တစ်ရှူးတွေ နေရာမှားရောက်သွားတဲ့ endometriosisနဲ့ သားအိမ်ကြွက်သားထဲရောက်သွားတဲ့ adenomyosisပါ။ နှစ်ခုလုံးမှာ သွေးခဲတွေ ဆင်းတတ်ပါတယ်။Endometriosis – သွေးခဲတွေဆင်းတာအပြင် ရာသီချိန်မှာ ကိုက်ခဲတာတွေကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်ခံစားရတာ၊ သွေးဆင်းများတာ၊ အတူနေရင် နာတာ၊ ကလေးမရတာ စတာတွေလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။Adenomyosis – သားအိမ်တစ်ရှူးတွေက သားအိမ်ကြွက်သားထဲထိ ရှိနေတာကြောင့် နံရံပိုထူလာပြီး သွေးဆင်းတာလည်း ပိုများပါတယ်။ သွေးဆင်းများတော့ သွေးတုံးသွေးခဲတွေ လည်း ပိုများပါတယ်။အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးဟော်မုန်းတွေ မညီမျှရင်လည်း သွေးဆင်းများပြီး သွေးခဲတွေ ပါလာတတ်ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျရင် ကိုယ်ဝန်အပတ်ပေါ်မူတည်ပြီး သွေးခဲအကြီးအသေး၊ အနည်းအများ ကွာတတ်ပါတယ်။ တချို့အမျိုးသမီးတွေက ကိုယ်ဝန်ရှိတာကို မသိခင်မှာပဲ ပျက်ကျသွားတာဆိုတော့ သာမန်ရာသီလာတာနဲ့ မှားတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်က အိမ်ထောင်ရှိနေပြီး တားဆေးလည်း မသုံးထားဘူးဆိုရင် ဒီကိစ္စလေးကို ဂရုစိုက်ပေးပါ။သွေးရောဂါရှိနေရင်လည်းသွေးဆင်းများပြီး သွေးခဲတွေ ပါတတ်ပါတယ်။ မကြာခဏ နှာခေါင်းသွေးလျှံ၊ သွားဖုံးသွေးယိုသူတွေ၊ ထိခိုက်မိတာနဲ့ မလိုက်အောင် အညိုအမည်းတွေ စွဲတတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေလည်း ရှိနေရင် သတိထားပေးပါ။ဒါက ရှားတော့ ရှားပါတယ်။သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာလိုမျိုးမှာ အကျိတ်ကပါ သွေးထွက်တာကြောင့် သွေးဆင်းများပြီး သွေးခဲဖို့ ပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးခဲတွေ ပါလာတာပါ။ရာသီသွေးမှာ သွေးတုံးသွေးခဲတွေ ပါတိုင်း ကြောက်စရာ မဟုတ်ပါဘူး။ အများစုက ပုံမှန်ပါပဲ။ သွေးခဲပါတာအပြင် တခြားလက္ခဏာတွေပါ တွဲပြီး ခံစားနေရတယ်ဆိုရင်တော့ သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန်နဲ့ပြသဖို့ အကြံပေးလိုပါတယ်။[embed-health-tool-ovulation]	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/menstruation/blood-blocks-in-period/
ကလေးတွေရဲ့ လအလိုက်မျက်စိဖွံ့ဖြိုးမှုအဆင့်ဆင့်	ကလေးတွေဟာ လမ်းစမလျှောက်တတ်ခင်စကားမပြောတတ်ခင်ကတည်းက အမြင်အာရုံနဲ့ပတ်သက်ပြီး စတင်သင်ယူခဲ့ရတာဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ဘဝသက်တမ်းတစ်လျှောက်မှာလိုအပ်တဲ့ အမြင်အာရုံစွမ်းရည်ကို မွေးကတည်းကရရှိလာခဲ့တာမဟုတ်ပါဘူး။ ကလေးတွေအနေနဲ့ သူတို့ ပတ်ဝန်းကျင်က အခြေအနေတွေကို သိနားလည်ပြီး ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေပေါ်ကိုလိုက်လျောညီထွေ တုံ့ပြန် နိုင်ဖို့အတွက် သူတို့အမြင်အာရုံကနေတဆင့်ရရှိလာတဲ့သတင်းအချက်အလက်တွေကိုဦးနှောက်ကိုပေးပို့ပြီး ဘယ်လိုအသုံးချရမလဲဆိုတာကို သင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။မွေးဖွားလာတဲ့အချိန်ကနေစပြီး ကလေးတွေဟာ သူတို့ရဲ့မျက်လုံးလေးတွေနဲ့ ကမ္ဘာတလွှားကအရာတွေကို စူးစမ်းလေ့လာနေကြတာဖြစ်ပြီး သူတို့လေးတွေက လက်တွေနဲ့ပစ္စည်းတွေကိုဆွဲတာ၊လေးဘက်ထောက်သွားတာနဲ့ ထိုင်တာတွေမလုပ်ခင်မှာ သူတို့လေးတွေရဲ့မျက်လုံးအမြင်အာရုံကသူတို့ကြီးထွားသန်စွမ်းဖို့အတွက်အရေးပါတဲ့ အချက်အလက်တွေနဲ့လှုံ့ဆော်မှုတွေကိုလုပ်ဆောင်ဖို့ ထောက်ပံ့ပေးမှုတွေကိုလုပ်ဆောင်ပါတယ်။ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့မျက်စိတွေနဲ့ကောင်းမွန်တဲ့အမြင်အာရုံတွေကမွေးကင်းစအရွယ်နဲ့ကလေးတွေရဲ့ သင်ယူမှုအပိုင်းမှာ အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍကနေပါဝင်နေပါတယ်။ ကလေးတွေမှာ မျက်စိနဲ့အမြင် အာရုံချို့ယွင်းတာမျိုးဖြစ်ပေါ်ပါကကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကိုနှောင့်နှေးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးတွေ ကြီးထွားသန်စွမ်းပြီးသင်ယူနိုင်ဖို့လိုအပ်တဲ့ အမြင်အာရုံစွမ်းရည်တွေကို ဖွံဖြိုးတိုးတက်စေဖို့အတွက် ကလေးတွေရဲ့အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုတွေကိုစောစောသတိပြုနိုင်ဖို့ကအရေးကြီးလှပါတယ်။မိဘတွေအနေနဲ့ ကလေးတွေရဲ့မျက်စိနဲ့အမြင်အာရုံကောင်းမွန်စွာဖွံ့ဖြိုးလာစေဖို့အတွက် ကလေးတွေမှာ မျက်စိ၊အမြင်အာရုံနဲ့ပတ်သက်ပြီးပြဿနာရှိတဲ့လက္ခဏာရပ်တွေပေါ်နေသလား ဆိုတာကိုစောင့်ကြည့်သင့် သလို အသက် ၆လအရွယ်မှာကတည်းက မျက်စိအထူးကုတွေနဲ့ကလေးရဲ့အမြင်အာရုံပိုင်းကို စစ်ဆေးသင့်ပါ တယ်။ မိဘတွေအနေနဲ့ အသက်အရွယ်နဲ့အလိုက် ကလေးတွေကိုအမြင်အာရုံဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ဆောင်ပေးခြင်းအားဖြင့် ကလေးတွေရဲ့အမြင်အာရုံသန်စွမ်းလာအောင်အထောက်အကူပြုနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။မွေးဖွားစအရွယ်မှာကလေးတွေရဲ့အမြင်အာရုံစနစ်က အပြည့်အဝမဖွံ့ဖြိုးသေးသလို အသက်အရွယ် အတန်အသင့်ရှိနေပြီဖြစ်တဲ့ကလေးတွေနဲ့အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေမြင်နိုင်တဲ့အချို့အရာတွေကို မမြင်နိုင်ကြသေးပါဘူး။ မွေးပြီးလအနည်းငယ်အကြာမှာတော့ သိသာတဲ့ဖွံ့ဖြိုးမှုတွေစတင်ဖြစ်ပေါ်လာပြီဖြစ်ပါတယ်။မွေးကင်းစကနေ ၄ လသားအရွယ်။မွေးကင်းစအရွယ်ကနေ ၄ လသားအရွယ်မှာ ကလေးတွေက အလင်းအားများလွန်းတဲ့အရာတွေကိုသာ စိုက်ကြည့်တတ်ပြီး သူတို့ရဲ့မျက်လုံးလေးတွေကို အရိပ်တစ်ခုဆီကနေတစ်ခုဆီကို အလွယ်တကူရွှေ့ပြောင်းနိုင်တဲ့ စွမ်းရည်မဖွံ့ဖြိုးသေးပါဘူး။ ပုံမှန်အားဖြင့် သူတို့ရဲ့မျက်နှာ ဒါမှမဟုတ် မိဘရဲ့မျက်နှာဆီကနေ ၈ လက်မကနေ ၁၀ လက်မအကွာမှာရှိတဲ့အရာတွေကိုသာ အဓိကအာရုံစိုက်ပြီးကြည့်ရှု့နိုင်တာဖြစ်ပါတယ်။တစ်လသားအရွယ်မှာ ကလေးရဲ့မျက်လုံးနဲ့အမြင်အာရုံက လျင်လျင်မြန်မြန်နဲ့စတင်ဖွံ့ဖြိုးလာပြီဖြစ်ပြီး ရွှေ့လျားနေတဲ့ အရာဝတ္ထုတွေကို စတင်လိုက်ကြည့်လာနိုင်ပြီဖြစ်ပါတယ်။၂လသားအရွယ်မှာ အနီးဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့ မိဘမျက်နှာနဲ့အခြားသူတွေရဲ့ မျက်နှာတွေကိုအလွယ်တကူစိုက်ကြည့်တတ်လာပြီဖြစ်ပါတယ်။အသက် ၃လသားအရွယ်မှာတော့ အနီးဝန်းကျင်က ရွှေ့လျားနေတဲ့အရာတွေကို စတင်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုအရွယ်မှာမိဘတွေအနေနဲ့ ကလေးရဲ့အမြင်အာရုံနဲ့မျက်စိကျန်းမာသန်စွမ်းကောင်းမွန်စေဖို့ ကလေးရဲ့အိပ်ခန်းထဲမှာ ညမီးထွန်းပေးတာ မျိုးလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ကလေးရဲ့ပုခက်ကို မကြာခဏပုံစံပြောင်းပေးသင့်သလို ကလေးရဲ့အနေအထားကို ပြောင်းပေးတာမျိုးနဲ့ ကလေးအာရုံစိုက်နိုင်တဲ့အကွာအဝေးလောက်မှာ အရုပ်လေးတွေချိတ်ဆွဲပေးထားတာမျိုး၊ ကလေးနဲ့စကားပြောပေးပြီး အခန်းတဝိုက်ကိုလမ်းပတ်လျှောက်ပေးတာမျိုးတွေလုပ်ဆောင်ပေးပြီး ကလေးရဲ့ အမြင်အာရုံနဲ့ မျက်စိကျန်းမာသန်စွမ်းအောင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။အသက် ၅ လကနေ ၈ လသားအရွယ်။အသက် ၅ လကနေ ၈လအရွယ်မှာ ကလေးရဲ့မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာဟန်ချက်ညီအောင် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုစွမ်းရည်က ဆက်လက်တိုးတက်လာနေပါတယ်။ အသက် ၅ လလောက်မရခင်အရွယ်ကတည်းက ကလေးတွေဟာ အရာတစ်ခုတည်းမကကို ကြည့်ရှုနိုင်နေပြီဖြစ်ပါတယ်။ကလေးတွေက အရွယ်ရောက်နေတဲ့ ကလေးတွေလောက် အရောင်တွေကို မခွဲခြားနိုင်ဘူးဆိုပေမယ့်လည်း အသက် ၅ လ အရွယ်မှာအရောင်တွေကိုသေသေချာချာမြင်တတ်ပြီလို့ယူဆကြပါတယ်။ ကလေးတွေက အသက် ၈ လအရွယ်မှာ လေးဘက်စသွားပြီး မျက်လုံး၊ လက်၊ ခြေထောက်နဲ့ကိုယ်ခန္ဓာတို့ရဲ့ဟန်ချက်ညီအောင်ပူးပေါင်း ဆောင်ရွက်နိုင်ဖို့အတွက် အထောက်အကူပေးပါတယ်။ဒီအရွယ်မှာ ကလေးကို ကစားချိန်များများပေးပြီး ကြမ်းပြင်ကို ထိတွေ့စူးစမ်းခွင့် များများပေးတာမျိုး၊ လက်ထဲမှာ ဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်တဲ့ ပလပ်စတစ် ဒါမှမဟုတ် သစ်သားတုံးလေးတွေနဲ့ ပေးကစားတာမျိုး၊ ကလေးအနားမှာ စကားကို ပီပီသသရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောဆိုရင်း ကလေးရဲ့လက်လေးတွေကိုအလိုက်သင့်လှုပ်ရှားပေးတာမျိုး တွေကိုလုပ်ဆောင်ပေးခြင်းဖြင့် ကလေးရဲ့အမြင်အာရုံကို သန်စွမ်းလာအောင်လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။အသက် ၉ လကနေ ၁၂ လသားအရွယ်။၉ လကနေ ၁၁ သားအရွယ်မှာ ကလေးက အနီးနားကပစ္စည်းတွေကိုအားပြုပြီး မတ်တတ်ရပ်ဖို့ကြိုးစားလာပါပြီ။ အသက် ၁၂ လအရွယ်မှာ ကလေးတွေက လေးဘက်သွားနေဆဲဖြစ်ပေမယ့်လည်း လမ်းလျှောက်နိုင်ဖို့ကြိုးစားကြပြီဖြစ်ပါတယ်။မိဘတွေအနေနဲ့ကလေးကိုလမ်းလျှောက်ဖို့မတိုက်တွန်းဘဲနဲ့ လေးဘက်သွားခိုင်းတာက ကလေးရဲ့ မျက်လုံးနဲ့လက်ဟန်ချက်ညီညီ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်မှုကို အထောက် အကူပြုနိုင်ပါတယ်။၁၂ လသားအရွယ်မှာကလေးက အကွာအဝေးတွေကိုကောင်းကောင်းမှန်းတတ်ပြီဖြစ်ပြီး အရာဝတ္ထုတွေကို တိတိကျကျပစ်နိုင်ပြီဖြစ်ပါတယ်။ကလေးအသက် ၉ လကနေ ၁၂ လအရွယ်မှာ မိဘတွေအနေနဲ့ ကလေးနဲ့ တူဝါးကစားပေးတာ၊ အရုပ်တွေနဲ့ကစားပေးတာတွေက ကလေးရဲ့အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ မှတ်ဉာဏ်ကို ဖွံ့ဖြိုးအောင် အထောက်အပံ့ ပေးပါတယ်။ ကလေးတွေကိုစကားလုံးတွေတွဲစပ်ပုံနဲ့ စကားလုံးစွမ်းရည်တွေတိုးတက်လာစေဖို့အတွက် ပစ္စည်းလေးတွေရဲ့အမည်တွေကိုပြောပြပေးပါ။ လေးဘက်သွားတာကိုအားပေးခြင်းဖြင့်မိဘတွေအနေနဲ့ ကလေးတွေရဲ့အမြင်အာရုံကို တိုးတက်လာအောင်လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။အသက် ၁ နှစ်ကနေ ၂ နှစ်ကြားအရွယ်။တစ်နှစ်သားကနေ နှစ်နှစ်သားအရွယ်မှာ ကလေးရဲ့မျက်လုံးနဲ့လက်ဟန်ချက်ညီလှုပ်ရှားမှုက ကောင်းကောင်းဖွံ့ဖြိုး လာပြီဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအရွယ်မှာကလေးတွေရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကိုစူးစမ်းနိုင်စွမ်းနဲ့စိတ်ဝင်မှုနှုန်းကအမြင့်ဆုံးမှာ ရောက်ရှိလို့နေပါတယ်။ ဒီအရွယ်မှာကလေးတွေဟာ ရင်းနှီးကျွမ်းတဝင်ရှိတဲ့ ပစ္စည်းတွေ၊ စာအုပ်ထဲကရုပ်ပုံတွေ ကို ခွဲခြားနိုင်ပြီဖြစ်သလို ရောင်စုံခဲတံတွေ၊ ခဲတံတွေနဲ့ ရေးခြစ်နိုင်ပြီဖြစ်ပါတယ်။ကလေး တစ်နှစ်ကနေ နှစ်နှစ်သားအရွယ်မှာ မိဘတွေအနေနဲ့ ကလေးရဲ့အမြင်အာရုံကိုကောင်းမွန်စေဖို့ ဘောလုံးလေးကိုလှိမ့်ပြီးကစားပေးတာမျိုး၊ ကလေးရဲ့ motor skills နဲ့အသေးစားကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုတွေ ကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် သစ်တုံးလေးတွေနဲ့တည်ဆောက်ပြီးကစားတာနဲ့ ဘောလုံးအရွယ်အစားပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ ကစားပေးတာမျိုး၊ ကလေးရဲ့ အမြင်အာရုံစွမ်းရည်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးဖို့နဲ့ သင်ယူမှုနဲ့စာဖတ်စွမ်းရည်တွေကို တိုးတက်စေဖို့ ပုံပြင်တွေဖတ်ပြပြောပြပြီးတော့လည်း ကလေးရဲ့အမြင်အာရုံကိုကောင်းမွန်အောင်လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါ တယ်။ကလေးတွေမှာ မျက်လုံးနဲ့အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုတွေခံစားရတာမျိုးက ဖြစ်ခဲတယ်ဆိုပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ကလေးမှာမျက်လုံးကျန်းမာရေးနဲ့ အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေဖြစ်ပေါ်ခံစားလာရ တတ်ပါတယ်။ မိဘတွေအနေနဲ့အောက်ပါအချက်တွေကိုသတိထားစောင့်ကြည့်ကာကွယ်ပေးသင့်ပါတယ်။ကလေးကိုအမြင်အာရုံကောင်းမွန်စွာနဲ့ ကြီးပြင်းလာနိုင်စေဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေပြည့်ဝစွာ ကျွေးမွေးစောင့်ရှောက်သင့်သလို အခါမလပ်စောင့်ကြည့်ပြီးစောင့်ရှောက်မှုတွေပေးသင့်ပါတယ်။ ကလေးနေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအသောက်တွေထဲမှာ မျက်လုံးနဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးပါတဲ့DHAနဲ့ အခြားလိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေပါဝင်အောင်ကျွေးမွေးဖို့ကိုလည်းမေ့ထားလို့မရပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကလေးတွေကို ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက ကျန်းမာတဲ့ ကလေးတွေဖြစ်အောင် ဂရုစိုက်ပြုစုပျိုးထောင်နိုင်ကြပါစေကြောင်း။[embed-health-tool-baby-poop-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/babys-first-year/baby-eye-development/
လေ့ကျင့်ခန်းကို မနက်ခင်း ဒါမှမဟုတ် ညနေဘက်မှာ လုပ်မလား	လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာအလှအပအတွက်သာမက ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းကျိုးများစွာ ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ သိထားပြီးဖြစ်မှာပါ။ ဒါပေမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို မနက်ခင်း ဒါမှမဟုတ် ညနေဘက်မှာ လုပ်မလား ဆိုတဲ့နေရာမှာ ဘယ်အချိန်က ပိုအဆင်ပြေမလဲဆိုတာကို သိပြီးပြီလား!။နေ့တိုင်းမှန်မှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားကို တည်ဆောက်ပေးတယ်။ အကြောအချဉ်တွေ ပြေလျော့စေတယ်။ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းစေပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကို လျင်မြန်စွာ ဖြစ်ပျက်ပြောင်းလဲစေတယ်။ ကျန်းမာအသက်ရှည်စေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို နှေးကွေးစေတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း မကောင်းတဲ့ အဆီပိုတွေနဲ့ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေလို့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျစေပြီး အဝလွန်ခြင်း မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။အဲ့တော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ဘယ်အချိန်မှာစလုပ်သင့်လဲ၊ မနက်ခင်းက ပိုကောင်းလား၊ ညနေဘက်က ပိုကောင်းလား၊ ဒါမှမဟုတ် ဘယ်အချိန် လုပ်လုပ် ရလဒ်က အတူတူပဲလား အစရှိသဖြင့် မေးစရာမေးခွန်းတွေ များလာတယ်နော်။ဒါကြောင့် ဒီဆောင်းပါးမှာ မနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ ညနေဘက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကနေ ဘယ်လိုမတူညီတဲ့ အကျိုးထူးရနိုင်လဲ၊ ဘာတွေသိထားသင့်လဲ၊ ကိုယ့်အတွက် ဘယ်အချိန်က အဆင်အပြေဆုံး ဖြစ်မလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ညလုံးပေါက်အိပ်စက်အနားယူပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ကလီစာတွေက အိပ်ရာနိုးနိုးချင်းအချိန်မှာ လျင်မြန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပါဘူး။ ဒီတော့ မနက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် တစ်နေ့တာအတွက်စိတ်အာရုံနိုးကြားတက်ကြွစေဖို့၊ အားအင်တွေ ပြည့်ဝစေဖို့ ကောင်းစွာကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။များသောအားဖြင့် မနက်ပိုင်းရုံးအစောသွားရသူတွေ၊ မနက်မထနိုင်တဲ့သူတွေ၊ ကြွက်သားတက်အောင် ကစားနေတဲ့အမျိုးသားတွေအတွက်တော့ ညနေပိုင်းအချိန်က အကောင်းဆုံးပါပဲ။ တစ်နေ့လုံး အစားအစာတွေစားပြီး၊ အလုပ်လုပ်ပြီးတဲ့အချိန်ဖြစ်တာကြောင့် အားအင်တွေလည်း ပိုရှိနေတဲ့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုပြီးအားစိုက်လုပ်လို့ရပါတယ်။အဲ့တော့ အချုပ်အားဖြင့်ပြောရမယ်ဆိုရင် အလှအပထက် ကျန်းမာရေးကို ပိုအလေးထားတဲ့သူ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူ၊ မနက်စောစောထနိုင်သူတွေအတွက် မနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ပိုအဆင်ပြေပြီး ကြွက်သားထုတည်ဆောက်လိုတဲ့ အမျိုးသားတွေ၊ ခန္ဓာကိုယ်အလှအပကို ဦးစားပေးသူတွေအတွက်တော့ ညနေပိုင်းအချိန်က ပိုပြီးသင့်လျော်ပါတယ်။ ဘယ်လိုပဲဖြစ်နေဖြစ်နေ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ လူတိုင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိတဲ့အလေ့အကျင့်ကောင်းဖြစ်တာကြောင့် ဒီနေ့ကစပြီး ကိုယ့်ရဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံတွေကို ကောင်းသောပြောင်းလဲခြင်းမျိုးဖြစ်အောင် စလိုက်ကြရအောင်လား။Hello ဆရာဝန်ပရိတ်သတ်ကြီးလည်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ချမ်းသာစရာကောင်းတဲ့ နေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ရပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးရင်း ဒီမှာပဲနိဂုံးချုပ်လိုက်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	health-fitness	health-fitness	https://hellosayarwon.com/health-fitness/other-fitness-activities/best-time-to-workout/
Laryngeal Stenosis (အသံအိုးကျဉ်းသွားခြင်း)	အသံအိုးကျဉ်းသွားခြင်းသည် အသံကြိုး ၂ ခု ကြားရှိအပေါက်နေရာ၊ ထိုနေရာ၏ အပေါ် ၊ အောက် မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ပြွန်ချောင်း တလျှောက်ကျဉ်းသွားခြင်းကြောင့် အသံသြခြင်း၊ အသက်ရှုကျပ်ခြင်း၊ မောပန်းခြင်းတို့ဖြစ်လာရပါသည်။ထို့ပြင် ခွဲစိတ်မှုများပြုလုပ်ခြင်း၊ လည်းချောင်းထဲသို့ အသက်ရှုပြွန်ထဲ့ခြင်း ၊ ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုသမှု၊ ကင်ဆာဆေးသွင်းမှုများခံယူခြင်းနှင့် အခြားသော အကြောင်းများကြောင့် အသံအိုးကျဉ်းသွားခြင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကလေးငယ်များတွင်မူ မွေးရာပါ အသံအိုးကျဉ်းသွားခြင်းမျိုးကို တွေ့ရတတ်သည်။အသံအိုးကျဉ်းသွားခြင်သည် ခဏတာဖြစ်နိုင်သလိုနာတာရှည်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ခဏတာမျှ ကျဉ်းသွားခြင်းဖြင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းမှ တဆင့် အောက်ဆီဂျင်ဝင်ရောက်နိုင်မှုများနည်းသွားမည်ဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများသည် မည်မျှ ကျဉ်းသလဲအပေါ်မူတည်ပြီး ကွားခြားနိုင်ပါသည်။အသံအိုးကျဉ်းသွားခြင်းသည် ရုတ်တရက်ဖြစ်တတ်ပြီး သွေးထဲတွင် အောက်ဆီဂျင်ဓါတ်လျော့နည်းခြင်း၊ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓါတ်များ များပြားလာခြင်းတို့ ဖြစ်လာကာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်ရှိသော အရေးကြီးသည့် အဂါၤအစိတ်အပိုင်းများအလုပ်မလုပ်နိုင်တော့ခြင်း နှင့် အဆိုးဝါးဆုံး သေဆုံးခြင်းအထိဖြစ်နိုင်ပါသည်။ထိုသို့ ရုတ်တရက် လေပြွန်ကျဉ်းခြင်းသည် အဖြစ်မြန်သလို မြန်မြန်ကုသလျှင် ပြန်ကောင်းနိုင်ပါသည်။ သို့သော် လေပြွန်ကျဉ်းခြင်းဖြစ်ရသည့် အကြောင်းကို မဖယ်ရှားနိုင်ဘဲ လေပြွန်ကို အပေါက်ဖောက်ပြီး အရေးပေါ်ကုသရခြင်းမျိုးဖြစ်ပါက နာတာရှည်သွားနိုင်ပါသည်။နာတာရှည် အသံအိုးပြွန်ကျဉ်းခြင်းများသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကုသမှု ခံယူရတတ်ပြီး ထိုအချိန်တွင်းတွင် ရုတ်တရက် အသက်ရှုကျပ်ခြင်း ကဲ့သို့သော ဝေဒနာများ ခံစားရနိုင်ပါသည်။အသံအိုးကျဉ်းသွားခြင်းသည် မည်သည့် အသက်အရွယ်တွင်မဆို ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ထိုဖြစ်စဉ်ကို ဖြစ်စေနိုင်သော အချက်များကို လျှော့ချခြင်းများပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း တိကျသော သတင်းအချက်အလက်များရရှိရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။တွေ့ရများသော ရောဂါလက္ခဏာများမှာ အသံသြသွားခြင်း၊ ရှတတ ဖြစ်သွားခြင်း၊ အသက်ရှုမြန်ခြင်း၊ အသက်ရှုရခက်ခြင်း၊ အသက်ရှုသံများဆူညံခြင်း၊ မျက်နှာ ဖြူဖတ်ဖြူရော်ဖြစ်ခြင်းနှင့် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်းတို့ဖြစ်ပါသည်။(အထက်တွင် မဖော်ပြထားသော လက္ခဏာများလည်း ကျန်ရှိနိုင်ပါသည်။ တိကျသော သတင်းအချက်အလက်များရရှိရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။)။ရောဂါကို စောစီးစွာသိရပြီး ကုသနိုင်ပါက ရောဂါပိုမဆိုးလာစေရန် နှင့် အရေးပေါ်ကျန်းမာရေးပြသနာများ မကြုံလာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် နှောင့်နှေးမနေဘဲ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။အထက်တွင်ဖော်ပြထားသော လက္ခဏာများအပြင် ပိုသိလိုသော် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။လူတယောက်နှင့် တယောက် ရောဂါ၏တုံပြန်ပုံခြင်းမတူညီသည့်အတွက် မိမိ၏အခြေအနေကို သိရှိကာထိရောက်စွာကုသနိုင်ရန် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။အသံအိုးကျဉ်းသွားခြင်းသည် အလိုလိုဖြစ်လာသောရောဂါ မဟုတ်ပါ။ ရောဂါလက္ခဏာစုများသည် အခြားသော ရောဂါများ၏ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးအနေနှင့် ဖြစ်လာခြင်းဖြစ်ပြီး ရောဂါဖြစ်စေသော အကြောင်များသည် များပြားစွာရှိပါသည်။အများဆုံးဖြစ်စေသော အကြောင်းများမှာ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းပြွန်ထဲ့ခြင်းကြောင့် လေပြွန်လမ်းကြောင်းထိခိုက်မိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး များသောအားဖြင့် ၁၀ရက်ထက်ပိုကြာအောင်ထဲ့ထားရသူများတွင် ပိုဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရသည်။အခြားသော အဖြစ်များသော အကြောင်းများမှာ အနီစက်များထွက်ပြီး ဖျားခြင်း (scarlet fever)၊ ဌက်ဖျားဖြစ်ခြင်း၊ ဝက်သက်ပေါက်ခြင်း၊ အူရောင်ငန်းဖျားဖြစ်ခြင်း၊ တီဘီရောဂါနှင့် ကာလသားရောဂါများဖြစ်ခြင်း စသည်တို့ဖြစ်ပါသည်။ထို့ပြင် အသံအိုးနှင့် လေပြွန်လမ်းကြောင်းကို ထိခိုက်မိခြင်း၊ ဓါတုဗေဒပစ္စည်းများလောင်ခြင်း၊ ပြင်ပမှ ပစ္စည်းများဝင်ခြင်း၊ ဆေးကုသမှုများခံယူခြင်း၊ သေနတ် ဒဏ်ရာရခြင်း နှင့် မွေးရာပါအသံအိုးနှင့် လေပြွန်လမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း(အာသီးရောင်ခြင်း၊ အသံအိုးရောင်ခြင်း နှင့်လေပြွန်ရောင်ခြင်း) တို့ကြောင့်လည်း အသံအိုးကျဉ်းသွားခြင်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။ထို့ပြင် အသံအိုးအနီးတဝိုက်တွင်ဖြစ်သော အလုံးအကြိတ်များ၊ အသံအိုးကင်ဆာ၊ ကြွက်သားများအားနည်းခြင်း စသည့်အကြောင်းရင်းများသည်လည်း အသံအိုးကျဉ်းသွားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ဖြစ်နိုင်ချေများစေသော အကြောင်းများစွာမှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။သင့်တွင် အသံအိုးကျဉ်းသွားခြင်းခြင်းဖြစ်နေပြီဟု သံသယရှိပါကပထမဦးစွာ နား နှာခေါင်းလည်ချောင်း အထူးကုက သင့်ကို စစ်ဆေးခြင်း၊ မှန်ဘီလူးများအသုံးပြုကာ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းများထဲသို့ ကြည့်ရှုခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။ကလေးများတွင် အသံအိုးကျဉ်းသွားခြင်းဖြစ်လျှင် ချောင်းဆိုးလျှင် သလိပ်ရည်များထွက်ခြင်း၊ အစားမစားနိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှုကျပ်ခြင်း၊ မောပန်းခြင်း၊ဆုံဆို့နာကဲ့သို့ချောင်းဆိုးခြင်းများမကြာခဏဖြစ်ခြင်း တို့ဖြစ်တတ်ပြီး အချို့ကလေးများသည် မည်သည့် ရောဂါလက္ခဏာမျှ မပြဘဲ ရှိနေတတ်သည်။လမစေ့ဘဲမွေးသော ကလေးများတွင်မူ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းပိုက်ကို ဖြုတ်လိုက်သော အခါတွင်မှ သူတို့ ကောင်းကောင်းအသက်မရှုနိုင်ကြောင်းသိရတတ်သည်။ထို့ကြောင့် ရောဂါရှိနေကြောင်းသံသယရှိသော ကလေးများတွင် အသံအိုး ထဲသို့ မှန်ပြောင်းထဲ့ကြည့်ခြင်း၊အသက်ရှုလမ်းကြောင်းထဲသို့ ပြွန်ထဲ့ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ရပါသည်။ ယင်းတို့ကိုအသုံးပြုရန် ကလေးငယ်ကို ခွဲစိတ်ခန်းထဲတွင် မေ့ဆေးပေးပြီး ကြည့်ရခြင်းဖြစ်သည်။ထိုသို့ ထည့်ကြည့်သော မှန်ပြောင်းငယ်များ၏ ထိပ်တွင် ကင်မရာကို တပ်ဆင်ထားခြင်းဖြင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကျဉ်းနေခြင်း နှင့် လမ်းကြောင်းရှိ မူမမှန်သော အရာများကို မြင်ရပါသည်။လူနာ၏ အခြေအနေသည် ကျဉ်းသွားသော ပမာဏ အပေါ်မူတည်ပြီး ကွာခြားမှုရှိနိုင်သလို ကုသမှုများသည်လည်း ကျဉ်းသွားသော ပမာဏ နှင့် ဖြစ်စေသော အကြောင်းများအပေါ်မူတည်ပြီး ကွာခြားမှုရှိပါသည်။ရောဂါကုသရခြင်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ အသက်ရှုကျပ်ခြင်းကို သက်သာစေရန် နှင့် အောက်ဆီဂျင်ဓါတ်နည်းပြီး မွန်းကျပ်နေခြင်းကို သက်သာစေရန်ဖြစ်ပါသည်။ထို့ကြောင့် ကုသမှုများတွင် မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း၊ အသေးစားခွဲစိတ်မှုများလုပ်ခြင်း တို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ပွင့်အောင်လုပ်ပေးခြင်းများနှင့် အနာကျက်စေရန် ဆေးပါတခါတည်းထည့်ခြင်းများ ပါဝင်ပါသည်။ လိုအပ်လျှင် အဆင့်မြင့်နည်းပညာများသုံးကာ ခွဲစိတ်မှုများပြုလုပ်ရပါသည်။အောက်ပါကုသမှုများသည် အထောက်အကူဖြစ်ပြီး ထိရောက်သော ကုသမှုများဖြစ်ပါသည်။အသံအိုး အနည်းငယ်ကျဉ်းသောသူများတွင် သတ်မှတ်ထားသည့် အတိုင်းရက်ချိန်းမှန်မှန်ပြခြင်း နှင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်း အပေါ်ပိုင်းပိုးဝင်ခြင်းများမဖြစ်ရန် ဂရုစိုက်ခြင်းများ ပြုလုပ်ရပါသည်။ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် အသံအိုး ကျဉ်းသွားသောသူများတွင် ပိုးသတ်ဆေး၊ အရောင်ကျဆေးများကို အသံအိုးလမ်းကြောင်းထဲသို့ တိုက်ရိုက်ထိုးသွင်းခြင်းများ ပြုလုပ်ရပါသည်။ယင်းသည် Carbon dioxide လေဆာကို အသုံးပြုပြီး လမ်းကြောင်းချဲ့သော အသေးစား ခွဲစိတ်မှုဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် အလယ်လတ်အဆင့် လမ်းကြောင်းကျဉ်းသူများတွင် ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်ပြီး ပုံမှန်အတိုင်း အသက်ပြန်ရှုနိုင်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။အသံအိုး ကျဉ်းခြင်းကို ပြင်းထန်အဆင့် ခံစားနေရသော သူများသည် ခွဲစိတ်မှုခံယူရမှသာလျှင် ပုံမှန်အတိုင်း အသက်ပြန်ရှုနိုင်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။(ဥပမာ-အသံအိုးဖောက်ပြီး အသက်ရှုလမ်းကြောင်းပွင့်အောင်လုပ်ခြင်း )။ထိုသို့သော ကုသမှုများခံယူပြီးလျှင် ရက်ချိန်းမှန်မှန်လာပြရန်နှင့် အဆုတ်အထူးကုဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း အသက်ရှုလုပ်ငန်းများမှန်ကန်မှုရှိမရှိ စမ်းသပ်ရန်၊ အသက်ရှုလမ်းကြောင်း ပိတ်ဆို့မှုများရှိမရှိ စမ်းသပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အိမ်တွင်းကုထုံးများကိုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်အသံအိုးကျဉ်းသွားသူများအတွက်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သလဲ။အောက်ပါနေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့် အိမ်တွင်းကုထုံးများသည် သင့်အတွက်အကူအညီဖြစ်နိုင်ပါသည်။သင်သိလိုသည်များရှိသော် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ကာ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကြံဉာဏ်များရယူနိုင်ပါသည်။[embed-health-tool-bmi]	ent	ent	https://hellosayarwon.com/ent/throat-conditions/laryngeal-stenosis/
ဦးနှောက်တွင်း ရေများခြင်း (Hydrocephalus)	ဦးနှောက်တွင်း နဲ့ ကျောရိုးတွင်းမှာ လှည့်ပတ်စီးဆင်းနေတဲ့ အရည်လေးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါကို cerebro spinal fluid (CSF) လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဦးနှောက်ထဲမှာ ဒီအရည်လေးတွေ စီးဆင်းဖို့ အခန်းလေးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါကို ဦးနှောက်ခန်း ventricles လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ပုံမှန်ပါ။ဒီအရည်လေးတွေ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဦးနှောက်ခန်းထဲမှာ များလာတဲ့အခါ ဦးနှောက်ခန်းတွေ ကျယ်လာပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဘေးက ဦးနှောက်ကို ဖိပြီး ဦးနှောက်သားတွေ ပျက်စီးတာ၊ အလုပ်မလုပ်တော့တာတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ အခန့်မသင့်ရင် အသက်အန္တရာယ် ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။အဓိကက CSF ထုတ်တာနဲ့ ပြန်စွန့်တာ မမျှတလို့ပါ။ CSFက ဦးနှောက်ခန်းမှာ ရှိတဲ့ ဆဲလ်လေးတွေကနေ ထုတ်ပေးတာပါ။ တစ်နေရာကနေ တစ်နေရာကို စီးဆင်းဖို့ မြောင်းလေးတွေလည်း ရှိပါတယ်။ နောက်ဆုံးကျမှ ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောမကြီးရဲ့ ပတ်ပတ်လည်ကို စီးဆင်းသွားတာပါ။ ပြီးတော့မှ ဦးနှောက်အခြေနားမှာ ရှိတဲ့ သွေးကြောတွေကနေ ပြန်စွန့်ထုတ်တာပါ။ ဒါက ပုံမှန် လည်ပတ်တဲ့ ပုံစံပါ။များလာရတဲ့ အကြောင်းက ၃မျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဦးနှောက်တွင်း ရေများတာက မွေးကင်းစကလေးတွေ၊ ကလေးတွေက စပြီး အသက်၆၀ကျော် လူကြီးတွေအထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေအရ ကလေး၁၀၀၀မွေးရင် ၁ယောက် ၂ယောက် လောက်ကတော့ ဒီရောဂါ ပါလာတတ်ပါတယ်။မွေးစကလေးတွေမှာ ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းများ။ကလေးတွေနဲ့ လူငယ်တွေမှာ ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်း။ဒါကတော့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ တစ်ခုခု ဒါမှမဟုတ် ရောဂါ တစ်ခုခု အရင်းခံလို့ ဖြစ်ရတာပါ။ ဥပမာ ပြောရရင်။ဖြစ်တဲ့ အရွယ်ပေါ် မူတည်ပြီး ပြတဲ့ လက္ခဏာတွေ မတူပါဘူး။မွေးစကလေး။ကလေးတွေမှာ ဆိုရင်။လူငယ်တွေမှာ ဆိုရင်။လူကြီးတွေမှာ ဆိုရင်။အသက်၆၀ကျော်တွေမှာ ဆိုရင်။ဦးနှောက်တွင်း ရေများတာက ရေရှည်မှာ ဘာဖြစ်နိုင်လဲဆိုတာ ပြောရခက်ပါတယ်။ မွေးကတည်းက ဖြစ်နေတဲ့သူဆိုရင်ဉာဏ်ရည်မမီတာ၊ ဖွံ့ဖြိုးမှု နောက်ကျတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အခြေအနေလည်း သိပ်မဆိုးဘူး။ ကုသမှုလည်း ခံယူထားတယ်ဆိုရင် နောက်ဆက်တွဲက သိပ်မဆိုးပါဘူး။လူကြီးတွေမှာ ဆိုရင်တော့ မှတ်ဉာဏ်သိသိသာသာ ကျသွားတာ၊ တွေးခေါ်နိုင်တာတွေ ကျသွားတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သူတို့တွေက ပြန်ကောင်းဖို့ ခက်ခဲတာ၊ ကုသပြီးရင်တောင် လက္ခဏာတွေ ကျန်တတ်တာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။နောက်ဆက်တွဲတွေ ဘယ်လောက်ထိ ဆိုးမလဲ ဆိုတာကတော့။အဓိကက ခွဲစိတ်ကုသ ရတာပါ။ နှစ်နည်းရှိပါတယ်။Shunt ထည့်တယ်ဆိုတာ ပိုက်ထည့် ကုသတာကို ပြောတာပါ။ အသုံးအများဆုံး ခွဲစိတ်နည်းပါ။ ပိုက်တစ်ဖက်ကို ဦးနှောက်အခန်းတစ်ခုထဲ ထည့်ပြီး နောက်တစ်ဖက်ကို ဝမ်းဗိုက် ဒါမှမဟုတ် နှလုံးအခန်းထဲ ထည့်ထားတာပါ။ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ ဦးနှောက်ထဲက အရည်တွေကို စွန့်ထုတ်ဖို့ပါပဲ။ လိုအပ်ရင်တော့ ဒီ Shunt နဲ့ တစ်သက်လုံးနေရတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။နောက်တစ်မျိုးကတော့ ဦးနှောက်အခန်းရဲ့ အခြေ ဒါမှမဟုတ် ဦးနှောက်ခန်းနှစ်ခုကြားမှာ အပေါက်လေး ဖောက်ပေးပြီး အရည်တွေ ထွက်သွားအောင် လုပ်တာပါ။ဦးနှောက်တွင်း ရေများတာက မှတ်ဉာဏ်ထိခိုက်တာ၊ ဖွံ့ဖြိုးမှု ထိခိုက်တာ စတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ မွေးစကနေ လူကြီးတွေ အထိလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အခန့်မသင့်ရင် အသက်အန္တရာယ်လည်း ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆက်တွဲတွေလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စောစောသိပြီး စောစောကုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာ အကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	brain-ns	brain-ns	https://hellosayarwon.com/brain-ns/brain-and-spine-disorders/%e1%80%a5%e1%80%ae%e1%80%b8%e1%80%94%e1%80%be%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%90%e1%80%bd%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8-%e1%80%9b%e1%80%b1%e1%80%99%e1%80%bb%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%81%e1%80%bc/
ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ သမီးမိန်းကလေး တစ်ယောက်ဖြစ်အောင် ဘယ်လို ပျိုးထောင်ပေးရမလဲ ။ ။	မိခင်တစ်ယောက်ရယ်လို့ ဖြစ်လာပြီဆိုတာနဲ့ ကိုယ့်ရင်သွေးလေးရဲ့ အနာဂတ်လှပအောင်ကို ဘယ်လို သေချာပြုစုပျိုးထောင်ပေးရမလဲဆိုတဲ့ အကြောင်းတွေးပြီး ပူပန်တတ်ကြသူချည်းပါပဲ။ သမီးမိန်းကလေး မွေးထားတဲ့ မေမေတွေဆို ပိုဆိုးတာပေါ့။ သမီးမိန်းကလေးတွေကို ပျိုးထောင်တယ်ဆိုတာ နှင်းဆီပန်းလေး တစ်ပင် ယုယုယယကို စိုက်ပျိုးရတာနဲ့တူပါတယ်။ ပန်းတိုင်းအလယ် တင့်တယ်တဲ့ နှင်းဆီပန်းလေးတစ်ပင်ဖြစ်ဖို့အတွက်။ဒီလိုပါပဲကျန်းမာပျော်ရွင်ထက်မြက်တဲ့ သမီးမိန်းကလေး တစ်ယောက်ဖြစ်အောင် ပျိုးထောင်ပေးဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ အချက်တွေရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို မေမေတို့သိထားဖို့လိုတယ်လေနော်။ဖူးပွင့်စဆယ်ကျော်သက်သမီးမိန်းကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓါက အရာရာ ပြောင်းလဲစပြုနေတဲ့အချိန်၊ သာမန်ထက်ပိုတဲ့ အာဟာရတွေကို လိုအပ်နေတဲ့ အချိန်၊ရာသီပန်းပွင့်ခါစအချိန်ဆိုတော့သွေးအားနည်းဝေဒနာတွေ ခံစားရတတ်တဲ့အချိန်ပါ။ ဒီလို အချိန်မှာ ကိုယ့်သမီးလေးအာဟာရပြည့်စေဖို့ မေမေတို့ဘက်က အစားအသောက်တွေ ပြင်ဆင်ပေးတဲ့ အပိုင်းက အရေးကြီးလာပါပြီ။ ဘယ်လို အစားအသောက်တွေကို ကျွေးကြမလဲ ။ ။ခက်တာကဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွေဆိုတာ အာဟာရပြည့်ဝဖို့ထက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးကိုပဲ ဂရုစိုက်နေကြတဲ့ အရွယ်တွေဆိုတော့ ကိုယ်တွေက ဘယ်လောက်ပဲ အစားအသောက်တွေ ပြင်ထားပြင်ထား အားရပါးရစားတယ်ဆိုတာ သိပ်မရှိဘူးလေ။ ဒီတော့ ကိုယ့်သမီးလေးတွေအာဟာရပြည့်ရေးအတွက် မေမေတို့ ခေါင်းစားရပြီပေါ့။အာဟာရတွေလည်း ပိုလိုတဲ့အချိန်မှာ ကလေးကလည်း သိပ်မစားတော့ အခြားသူတွေထက် ညှက်နေမှာလည်းစိုး၊ ရာသီပန်းလည်း ဖူးပွင့်စအချိန်ဖြစ်တော့သွေးအားနည်းမှာလည်း စိုး၊ နဲ့ ရင်သွေးလေးတွေ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ရောက်လာပြီဆိုတာနဲ့ မေမေတို့ ပူပန်မှုတွေ တစ်ပွေ့တစ်ပိုက်ကြီးနဲ့ ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ဆိုရင် ပုံမှန်အတိုင်း အစားအစာ ပြင်ဆင်ပေးတာအပြင် ဖြည့်စွက်အာဟာရတွေ တိုက်ကျွေးတာမျိုး လုပ်ပေးလို့လည်း ရပါတယ်။ပျော်ရွင်ထက်မြက်တဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ဖြစ်အောင် ပြုစုပျိုးထောင်ပေးတဲ့နေရာမှာတော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ၊ ဉာဏ်ရည်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိစ္စတွေ ပါလာပါပြီ။ ဒါတွေကတော့။နှင်းဆီပန်းလေး မှာရှိတဲ့ ဆူးလေးက ပန်းကို အစွမ်းကုန် ကာကွယ်ပေးထားသလိုပဲ ကိုယ့်ရဲ့ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် သမီးမိန်းကလေး ကို ကာကွယ်ပေးမယ့် ဆူးက မေမေတို့ပါ။ ။[embed-health-tool-bmi]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/adolescents/milestones-and-development/how-to-raise-your-daughter/
Autoimmune Hepatatis (မိမိကိုယ်ခံအားကြောင့် အသည်းရောင်ခြင်း)	မိမိခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ အသည်းဆဲလ်တွေကို တိုက်ခိုက်တဲ့ အခြေအနေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်ပွားရတဲ့ အကြောင်းအရင်းကို အတိအကျ မသိရသေးပေမယ့် မျိုးရိုးဗီဇနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် အခြေအနေတွေက ဖြစ်ပွားစေတယ်လို့ ယူဆရပါတယ်။မကုသဘဲ နေသွားရင် အသည်းခြောက်ပြီး အသည်းပျက်စီးခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စောစီးစွာ သိရှိထားပြီး ကိုယ်ခံအားကိုနှိမ့်ပေးတဲ့ဆေးတွေနဲ့ ကုသရင် အသည်းရောင်ခြင်းပြသနာကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။မိသားစုတွင်းမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ မျိုးရိုးဗီဇကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ငယ်ရွယ်တဲ့ မိန်းကလေးတွေနဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် ဖြစ်နိုင်ခြေအန္တရာယ်တွေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ပိုသိရအောင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။လက္ခဏာတွေဟာ သာမန်လောက်ကနေ ဆိုးရွားတဲ့အထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အစောပိုင်းမှာ လက္ခဏာတွေ မပြနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာ လက္ခဏာတွေ ရုတ်တရက်ပေါ်လာပြီး ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။အောက်ပါလက္ခဏာတွေ တွေ့နိုင်ပါတယ်။တခြားလက္ခဏာတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။စောစီးစွာ ရောဂါရှာဖွေကုသခြင်းဟာ အခြေအနေပိုဆိုး မသွားအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ မြန်နိုင်သမျှ မြန်အောင် ပြသပါ။အထက်ပါ လက္ခဏာတွေရှိနေရင်၊ သိလိုတာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ တယောက်နဲ့ တယောက် ဖြစ်ပျက်ပုံတော့ မတူနိုင်ပါဘူး။ ကိုယ့်အတွက် ဘယ်အရာက အကောင်းဆုံးဖြစ်မယ်ဆိုတာကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ကိုယ်ခန္ဓါရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ ဗိုင်းရပ်စ်၊ ဘက်တီးရီးယား စတဲ့ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ရမယ့်အစား အသည်းဆဲလ်တွေကို တိုက်ခိုက်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုတိုက်ခိုက်တဲ့အခါ အသည်းဆဲလ်တွေ ရောင်ရမ်းပြီး အသည်းကို ဆိုးဆိုးရွားရွား ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းကို မသိရပေမယ့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိန်းချုပ်တဲ့ မျိုးရိုးဗီဇနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေ၊ ဆေးဝါးတွေကို ထိတွေ့မှုကြောင့်လို့ ယူဆကြပါတယ်။ဒယနေ့မြှတော့ ကိုယ်ခံအားကြောင့် အသည်းရောင်ခြင်းကို ၂မျိုး သတ်မှတ်ထားပါတယ်။ကိုယ်ခံအားကြောင့်အသည်းရောင်ခြင်း အမျိုးအစား (၂)။ကလေးတွေ ငယ်ရွယ်သူတွေမှာ အများဆုံးတွေ့ရပေမယ့် အရွယ်ရောက်သူတွေမှာလည်း တွေ့ရပါတယ်။ တခြား ကိုယ်ခံအားနဲ့ ဆိုင်တဲ့ပြသနာတွေ ရှိပါတယ်။အောက်ပါအခြေအနေတွေမှာ ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ကိုယ်ခံအားနဲ့ဆိုင်တဲ့ တခြားရောဂါတွေဟာလည်း အသည်းကို ဒုက္ခပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်ခံအားတိုက်ခိုက်လို့ အသည်းရောင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါရောဂါတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ဒီရောဂါရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင် စမ်းသပ်မှုတွေ အသေးစိတ်ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ အောက်ပါ စမ်းသပ်မှုတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ကုသမှုဟာ အသည်းပျက်စီးမှုကို နှေးကွေး၊ ရပ်တန့်ပြီး တခါတရံမှာ ပြန်ကောင်းနိုင်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။ဘယ်လို နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ အိမ်တွင်းကုထုံးတွေက မိမိကိုယ်ခံအားကြောင့် အသည်းရောင်ခြင်းအတွက် အထောက်အကူ ပြုသလဲ။မကာကွယ်နိုင်ပါဘူး။ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကို သိထားခြင်းဟာ ရောဂါကို စောစီးစွာ ကုသနိုင်စေပါတယ်။သိလိုတဲ့အချက်တွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr]	digestive-health	digestive-health	https://hellosayarwon.com/digestive-health/liver-diseases/autoimmune-hepatatis-%e1%80%99%e1%80%ad%e1%80%99%e1%80%ad%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%9a%e1%80%ba%e1%80%81%e1%80%b6%e1%80%a1%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84/
Marijuana (ဆေးခြောက်)	ဆေးခြောက်ကိုနိုင်ငံတော်တော်များများက အစိုးရတွေက အသုံးပြုခွင့်တားမြစ်ထားပေမယ့် အချို့နိုင်ငံတွေမှာတော့ဆေးခြောက်ကို နာကျင်တဲ့ဝေဒနာ၊မအီမသာဖြစ်တာနဲ့အခြားသောရောဂါတွေကို ကုသရာမှာအသုံးပြုခွင့်ပေးထားပါတယ်။ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမှာ အသုံးဝင်မှုတွေရှိနေတဲ့ဆေးခြောက်ကိုဆေးခြောက်ပင်ရဲ့ အရွက်တွေနဲ့အဖူးတွေကို အခြောက်ခံပြီးပြုလုပ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။ဆေးခြောက်ကိုဖွာရှိုက်တာ၊ ရှုတာနဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ရေနွေးထဲကိုထည့်ပြီးမှီဝဲလို့ရပါတယ်။ဆေးကုသတဲ့နေရာမှာဆေးခြောက်ကိုဆေးပြားအနေဲ့ရော အဆီအနေနဲ့ပါအသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ဆေးခြောက်ကို နာကျင်တာသက်သာစေဖို့၊မအီမသာဖြစ်တာကိုလျော့ပါးသက်သာစေဖို့နဲ့ အခြားသောဆေးကုသမှုဆိုင်ရာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေလျော့ပါးသက်သာစေဖို့နဲ့ရောဂါအချို့ကိုကုသရာမှာပါအသုံးပြုလို့ရပါသေးတယ်။ဆေးခြောက်ဆိုတာကဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးကနေရရှိလာတဲ့ အရာတစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့်ဆေးခြောက်ထဲမှာ cannabinoids လို့ခေါ်တဲ့ ဓါတုပစ္စည်းတစ်ခုပါဝင်နေပါတယ်။ ဒီဓါတုပစ္စည်းက ပင်မအာရုံကြောစနစ်အပေါ်မှာသက်ရော်မှုရှိစေတာဖြစ်ပါတယ်။ အပင်ရဲ့ အရွက်တွေနဲ့ အပွင့်မှာcannabinoids ပါဝင်မှုအများဆုံးဖြစ်ပြီးဆေးဝါးထုတလုပ်ရာမှာလည်း အရွက်နဲ့အပွင့်ကို အဓိကအသုံးပြုကြပါတယ်။အချို့လူတွေကဆေးခြောက်ကို စိတ်အပန်းဖြေစရာတစ်ရပ်အနေနဲ့ အသုံးပြုကြပါတယ်။ဆေးခြောက်မှာပါတဲ့ cannabinoids က ကိုက်ခဲမှုကိုကုသရာမှာအသုံးပြုတဲ့ ကိုဒင်း နဲ့ အာနိသင်ဆင်တူတာကြောင့်multiple sclerosis (MS) အာရုံကြောဆိုင်ရာချို့ယွင်းတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ကုသရာမှာအသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ရေတိမ် –ဆေးခြောက်ကိုရှုရှိုက်တာက မျက်စိရေတိမ်ခံစားနေတဲ့သူတွေရဲ့ မျက်လုံးအတွင်းပိုင်းက ဖိအားကိုကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ အမြင်အာရုံနဗ်ကြောတွေဆီကိုသွေးစီးဆင်းရောက်ရှိမှုလျော့ကျအောင်လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့အပြင်ဆေးခြောက်ကအမြင်အာရုံကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။အိတ်အိုင်ဗွီ/အေအိုင်ဒီအက်စ်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း –ဆေးခြောက်ရှုတာကအေအိုင်ဒီအက်စရောဂါရှိသူတွေကို အစာစားချင်စိတ်ဖြစ်အောင်လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ indinavir (Crixivan) (သို့)nelfinavir (Viracept)ဆေးသောက်သုံးနေရတဲ့ အိတ်အိုင်ဗွီရောဂါသည်တွေအနေနဲ့လည်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာစေဖို့ဆေးခြောက်ကိုမှီဝဲပေးလို့ရပါတယ်။Multiple sclerosis (MS) အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းတဲ့ရောဂါ –အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းတဲ့ရောဂါကြောင့် ကြွက်သားတွေတင်းတာ၊တုန်တုန်ယင်ယင်ဖြစ်တဲ့ဝေဒနာတွေကိုလည်း ဆေးခြောက်ကထိထိရောက်ရောက်သက်သာစေနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဆေးခြောက်ကို ဆေးပမာဏ တိတိကျကျသောက်သုံးမယ်ဆိုရင်တော့ အာရုံကြောဆိုင်ရာချို့ယွင်းတဲ့ဝေဒနာသည်တွေမှာ တုန်တုန်ယင်ယင်ဖြစ်တာသက်သာသွားတယ်၊လို့ သိရပါတယ်။အာရုံကြောနာကျင်ခြင်း –အစောပိုင်း သုတေသနပြုချက်တွေအရ တစ်နေ့ကို ၃ ကြိမ်ဆေးခြောက်ရှုရှိုက်ပေးတာက အိတ်အိုင်ဗွီ နဲ့အခြားရောဂါတွေကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အာရုံကြောနာကျင်မှုဝေဒနာကို သက်သာစေနိုင်တယ်၊ လို့သိရှိရ ပါတယ်။နာကျင်မှုများ –လေ့လာမှုတွေအရဆေးခြောက်မှာပါတဲ့cannabinoids လို့ခေါ်တဲ့ဓါတုပစ္စည်းကို ပမာဏတိကျစွာ သုံးစွဲပေးမယ်ဆိုရင် နာတာရှည်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုဝေဒနာကို ခံစားနေရသူတွေမှာ နာကျင်မှုကိုလျော့ပါးသက်သာစေတယ်၊ လို့တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။Amyotrophic lateral sclerosis (ALS, Lou Gehrig’s disease)(မိုတာနူရုန်းရောဂါ ) –ALS ဝေဒနာခံစားနေရသူတွေအနေနဲ့ ဆေးခြောက်ကိုအသုံးပြုပေးမယ်ဆိုရင် စိတ်ဓါတ်ကျတာ၊ အစားစားချင်စိတ်နည်းတာ၊ အကြောဆွတြာနဲ့ သွားရည်ကျတာတွေ လိုမျိုးလက္ခဏာတွေအပါအဝင်ရောဂါလက္ခဏာအများစုကိုသက်သာစေနိုင်စွမ်းရှိ ပါတယ်။ကင်ဆာရောဂါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း– ကင်ဆာရောဂါအခြေအနေဆိုးလာတာကြောင့် အစားစားချင်စိတ်လျော့နည်းလာတဲ့ လူနာတွေနဲ့ ဓါတ်ကင်ရတာကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ။ အစာစားချင်စိတ်မရှိတာတွေအတွက်လည်းဆေးခြောက်က အသုံးဝင်ပါတယ်။လေးဖက်နာ (Rheumatoid arthritis) (RA) –ဆေးခြောက်အဆီအနှစ်ပါတဲ့ ခံတွင်းဖြန်းဆေးအသုံးပြုပေးတာကလေးဖက်နာဝေဒနာကြောင့်ဖြစ်တဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကိုလျော့ပါးသက်သာစေပြီးကောင်းကောင်းလည်း အိပ်ပျော်စေပါတယ်။ မနက်နိုးတဲ့အခါလေးဖက်နာရောဂါကြောင့် အဆစ်တွေနာကျင်တာကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။ကင်ဆာဆဲလ်တွေပြန့်ပွားတာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း –ဓါတ်ခွဲစမ်းသပ်မှုတွေလုပ်ဆောင်ကြည့်တဲ့အခါမှာတော့ဆေးခြောက်က ကင်ဆာဆဲလ်တွေပြန့်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်၊လို့တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ ရင်သားကင်ဆာဆဲလ်တွေကိုမပြန့်ပွားအောင်လည်း ထိထိရောက်ရောက်ဟန်ပတားပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဦးနှောက်အတွင်းမှာ အကျိတ်တည်တာ၊ရင်သားနဲ့အဆုတ်တွေမှာ အကျိတ်ဖြစ်တာတွေကိုလည်းလျော့ပါးသက်သာစေနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ဆေးရွက်ကြီးမှာပါတဲ့ ကာစီနိုဂျင်ကြောင့် ထိခိုက်မှုတွေကိုလျော့ပါးသက်သာစေပြီး အဆုတ်ကိုကျန်းမာစေနိုင်ခြင်း –American Medical Association ဂျာနယ်မှာဖော်ပြပါရှိတဲ့လေ့လောမှုတစ်ရပ်အရဆေးခြောက်ကဆေးလိပ်သောက်သုံးမှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အဆုတ်ထိခိုက်မှုတေါကိုလျော့ပါးစေပြီး အဆုတ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်တယ်။ လို့ တွေ့ရှိခဲ့ ရပါတယ်။လေဖြတ်ဝေဒနာသည်တွေကို ဦးနှောက်ထိခိုက်မှုနည်းအောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း –ဆေးခြောက်ကလေဖြတ်တာကြောင့် ဦးနှောက်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုမရှိအောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်သလိုလေဖြတ်တာကြောင့် ထိခိုက်တဲ့ ဧရိယာနည်းအောင်လည်း အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။ဆေးခြောက်မှာ neuroprotective အာနိသင်ပါဝင်နေတာကြောင့်ခေါင်းထိခိုက်မှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဦးနှောက်ထိခိုက်မှုတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေအနေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလအတွင်း ဆေးခြောက်ကို မရှုသင့်သလို စားသုံးတာမျိုးလည်းမလုပ်သင့်ပါဘူး။ ဆေးခြောက်က အချင်းကနေတဆင့် သန္ဓေသားဆီရောက်ရှိသွားပြီး ကလေးဖွံ့ဖြိုးကြီးထွား မှုကိုနျှေးကွေးစေပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလအတွင်းမှာ ဆေးခြောက်အသုံးပြုတာက ကလေးငယ်ကို သွေးကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သလို သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။နို့တိုက်မိခင်တွေအနေနဲ့လည်းဆေးခြောက်ကိုလုံးဝအသုံးမပြုသင့်ပါဘူး။ နို့တိုက်မိခင်တွေဆေးခြောက် သုံးစွဲတဲ့အခါဆေးခြောက်ရြ့အာနိသင်က နို့ရည်ကနေတဆင့် ကလေးငယ်ဆီရောက်ရှိသွားပြီး ကလေးကြီးထွားမှုကိုနှေးကွေးစေပါတယ်။နှလုံးရောဂါအခံရှိသူတွေ အနေနဲ့လည်းဆေးခြောက်အသုံးပြုမယ်ဆိုရင် နှလုံးခုန်မြန်တာနဲ့ ယာယီသွေးပေါင်ချိန်တက်တာမျိုေးတွခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ရုတ်တရက်နှလုံးခုန်ရပ်ပြီးသေဆုံးနိုင်ခြေပိုများပါတယ်။ကိုယ်ခံအားစနစ်အားနည်းတဲ့သူတွေအနေနဲ့ဆေးခြောက်ကိုအသုံးပြုမယ်ဆိုရင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပိုမိုအားနည်းစေပြီး ကူးစက်ရောဂါပိုးတွေကို ကိုယ်ခန္ဓါကတိုက်ထုတ်ရာမှာ ပိုမိုခက်ခဲစေပါတယ်။ဆေးခြောက်က ပင်မအာရုံကြောစနစ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူတဲ့အခါဆေးခြောက်သုံးစွဲထားမယ်ဆိုရင်မေ့ဆေးတွေအခြားဆေးဝါးတွေနဲ့ပေါင်းစပ်မိပြီး ပင်မအာရုံကြောစနစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကိုနှေးကွေးသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူဖို့ ရှိနေတယ်ဆိုရင် ခွဲခန်းမဝင်ခင် အနည်းဆုံး သီတင်းပတ် ၂ ပတ်အလိုလောက်ကတည်းကဆေးခြောက်အသုံးမပြုဘဲနေသင့်ပါတယ်။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	herbals-alternatives	herbals-alternatives	https://hellosayarwon.com/herbals-alternatives/herbal-medicines/marijuana-%e1%80%b1%e1%80%86%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%b9/
ဘာလို့ ရာသီသွေးတွေ အများကြီးဆင်းနေရတာလဲ။	ဒါက အမျိုးသမီးတိုင်း သိချင်ကြတဲ့ မေးခွန်းပါပဲ။ရာသီလာတဲ့အချိန်တိုင်း တစ်ကိုယ်လုံးက သွေးတွေ ခမ်းသွားမလားတောင် ထင်ရတယ်။ ဆင်းလိုက်တဲ့ ရာသီသွေးတွေ ဆိုတာ၊ လဲလိုက်ရတဲ့ pad ဆိုတာလည်း မနည်းမနောပါပဲလား။တချို့က ရာသီစလာတဲ့ရက်မို့လို့ အများကြီး ဆင်းတယ်။ ပြီးရင် နည်းသွားတယ်။ တချို့ကလည်း နေ့တိုင်း အများကြီးကို ဆင်းနေတာ။ ဆချို့က ဟိုအရင် ရာသီစလာတည်းက ဒီလိုပဲ အများကြီး ဆင်းနေတာ။ တချို့ကျတော့ အရင်က အဲ့ဒီလောက် မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလပိုင်းအတွင်းမှာမှ အရင်ကထက် ပိုများလာတာ။ ဟုတ်ကြလား လေဒီတို့။ဒါတွေဟာ ဘာကြောင့်လဲ။ ပုံမှန်ပဲလား။ ဒါမှမဟုတ် ရောဂါတစ်ခုခုကြောင့်ပဲလား။ စိတ်ထဲက သံသယတွေ ရှင်းသွားအောင် ဆက်ကြည့်ကြဦးစို့။ရာသီသွေးက ပုံမှန်ဆိုရင် ၃၀-၄၀ မီလီလီတာလောက် ဆင်းတတ်ပါတယ်။ တချို့ဆို ၈၀ မီလီလီတာလောက် ဆင်းတတ်ပါတယ်။ ဒီထက်ကျော်ရင်တော့ များတယ်ပဲ ပြောရမှာပေါ့။လက်တွေ့ဘဝမှာတော့ ဘယ်သူမှ ဒီလို တိုင်းမနေဘူးလေ။ ဒီတော့ မြင်သာအောင် ပြောရရင်။ဒီနေရာမှာ ပြန်မေးစရာရှိတာက ခုမှ ရုတ်တရက် သွေးဆင်းများတာလား။ အရင်ကတည်းက ဒီလိုပဲ များတတ်တာလား။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဖြစ်တဲ့အကြောင်းတွေက မတူဘူးလေ။ခုမှ ရုတ်တရက် သွေးဆင်းများတယ်ဆိုရင် ဖြစ်နိုင်တာတွေက။အရင်ကတည်းက သူများနဲ့ မတူဘဲ သွေးဆင်းများလွန်းလို့ စိတ်ညစ်ရတယ်ဆို ဖြစ်နိုင်တာတွေက။ဆရာဝန်ပြဖို့လိုလားဆိုတော့ အနည်းဆုံးတော့ ရာသီသွေးတွေ အဆင်းများရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာတဲ့ အနေနဲ့ ပြသင့်ပါတယ်။ သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန်နဲ့ ပြပါ။ အန္တရာယ်မရှိတဲ့ သွေးဆင်းများခြင်းကတောင် ကြာလာရင် သွေးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့် စိတ်ချရအောင် ဆရာဝန်ပြပြီး ကုစရာရှိတာ စောစောစီးစီး ကုလိုက်ပါ။ ကြီးမားတဲ့ ရောဂါကြောင့် မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိရတော့လည်း တစ်မျိုး စိတ်အေးရတာပေါ့။[embed-health-tool-ovulation]	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/menstruation/why-is-my-period-heavy/
Cervical Spine Ct Scan (လည်ပင်းရိုးဆစ်ကွန်ပျူတာဓါတ်မှန်ရိုက်ခြင်း)	ကျောရိုးမကြီးတစ်ခုလုံးရဲ့ လည်ပင်းမှအပိုင်းကို လည်ပင်းရိုးဆစ်ဟုခေါ်ပြီး Cervical spine CT scan ဆိုသည်မှာ ထိုလည်ပင်းရိုးဆစ်ကို အထူးပြု X-ray ၊ ကွန်ပြူတာတို့နှင့် ပေါင်းစပ်ကာ ပုံရိပ်ဖော်ကြည့်ရှုစစ်ဆေးခြင်းဖြစ်တယ်။လတ်တလော အက်စီးဒင့်တစ်ခုခု၊ ထိခိုက်မှုတစ်ခုခု သို့မဟုတ် ဇတ်နာခြင်းများခံစားနေရပါက Cervical spine CT scan ရိုက်ရတတ်ပါတယ်။ ထိုစစ်ဆေးမှုက ကျောရိုးဆစ်ရဲ့ လည်ပင်းပိုင်းတွင် ထိခိုက်မှုများရှိပါက တိကျစွာဖော်ပြနိုင်ပါတယ်။ Neck CT scan (လည်ပင်းစီတီစကင်ရိုက်ခြင်း) ဟုလည်းခေါ်တတ်ပါတယ်။Cervical CT scan ဟာ ခန္တာကိုယ်ရဲ့ တိကျသောပုံရိပ်များကို လျင်မြန်စွာ ပုံဖော်နိုင်ပါတယ်။ ဟာဆိုရင်-။• ကလေးများတွင် မွေးရာပါလည်ပင်ရိုး ထိခိုက်ယိုယွင်းမှုကို စစ်ဆေးရှာဖွေရန်။• ကျောရိုးမ MRI ရိုက်ရန်အဆင်မပြေသည့်အခါ ကျောရိုးပြဿနာများရှာဖွေရန်။• ကျောရိုးမကြီးအပေါ်ပိုင်း ထိခိုက်မှုခြင်း။• အရိုးတွင်အကျိတ်ပေါ်ခြင်း၊ ကင်ဆာဖြစ်ခြင်း။• အရိုးကျိုးခြင်း။• ကျောရိုးဆစ်များကြားရှိ အရိုးပြားကျွံကာ အာရုံကြောမကြီးကိုဖိမိခြင်း။များတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။Cervical CT scan ဟာ ကွဲပြားသောရှုထောင့်ကို ပြနိုင်တာကြောင့် တခါတရံမှာ Cervical CT scan အဖြေဟာ အခြားသော MRI, X-ray, ultrasound (အာထရာဆောင်း) အဖြေများနှင့် ကွာခြားနေတတ်ပါတယ်။ကလေးငယ်များအတွက် Cervical CT scan ရိုက်ရန် အထူးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများလုပ်ရသည်များ ရှိတတ်ပါတယ်။ ငြိမ်ငြိမ်နေရန်ငယ်လွန်းသေးသော သို့မဟုတ် ကြောက်နေသောကလေးများအတွက် စိတ်ငြိမ်စေရန်ဆေးပေးနိုင်ချေရှိပါတယ်။MRI က CT scan ထက် ကျောရိုးဆစ်များကြားကအရိုးပြားများနှင့် အာရုံကြောမကြီးနဲ့ပတ်သတ်ပြီး အချက်အလက်ပိုပေးနိုင်ပါတယ်။ CT scan ကို Myelogram နှင့်အတူ CT myelogram အနေနဲ့ရိုက်လေ့ရှိပြီး MRI ကိုတော့ထို အစားရိုက်တတ်ကြပါတယ်။အကယ်၍သင့်စစ်ဆေးမှုမှာ ဆေးထိုးပြီးစစ်ရမှာပါမယ်ဆိုရင်တော့ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရမည်များ ရှိပါလိမ့်မယ်။ ဆေးနှင့်မတည့်သည်များရှိလျှင်၊ ဆီးချိုသွေးချိုရှိလျှင် ဆရာဝန်ကိုကြိုပြောပါ။ ထိုးမည့်ဆေးနှင့်မတည့်သည်များ ရှိနိုင်သလို၊ ဆီးချိုသွေးချိုအတွက် သောက်နေရသောဆေးများက ရလဒ်ကိုပြောင်းတတ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ဆေးထိုးစစ်ဆေးမည်ဆိုပါက စစ်ဆေးမှုမတိုင်ခင် ၄ နာရီမှ ၆ နာရီလောက်ထိ ဘာမှမစားမသောက်ရပါဘူး။ကိုယ်ဝန်သည်များမှာ စစ်ဆေးမှုမှရလာမည့် ကောင်းကျိုးဟာ ဆိုးကျိုးထက်ပိုမသာနေမချင်း မရိုက်သင့်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ရှိနေပါက ဆရာဝန်ကိုကြိုပြောပြရပါမယ်။လက်ဝတ်လက်စား၊ နားကပ်၊ မျက်မှန် စသည့် သတ္ထုပစ္စည်းအားလုံးချွတ်ထားရပါမယ်။တချို့သောစက်ပစ္စည်းများမှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကန့်သတ်ချက်ရှိတာကြောင့် ပေါင်ချိန် ၃၀၀ ကျော်လျှင်လည်း ဆရာဝန်ကိုပြောရပါမယ်။ကုတင်တစ်ခုပေါ်လှဲနေရကာ ထိုကုတင်က စက်အောက်ထဲလျှောဝင်သွားပါလိမ့်မယ်။ ထိုစက်အောက်မှာ အလင်းတန်းဖြတ်သွားမှာ ဖြစ်တယ်။ကွန်ပျူတာမှခန္တာကိုယ်ဧရိယာများကို ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးမှ ပုံရိပ်များရိုက်ယူပြီး ထိုပုံရိပ်များကိုပေါင်းစပ်ကာ ၃ဘက်မြင်ရုပ်ပုံ(3D)ဖန်တီးမှာဖြစ်တယ်။လှုပ်ရှားမှုများက ပုံရိပ်များကိုဝါးသွားစေနိုင်တာကြောင့် ရိုက်ယူနေစဉ် ငြိမ်နေရမည်ဖြစ်ပြီး တခါတရံခေတ္တအသက်ရှူအောင့်ထားရသည်များလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။စစ်ဆေးမှုတစ်ခုလုံး ၁၀ မိနစ်၊ ၁၅ မိနစ်ကြာနိုင်ပါတယ်။ရိုက်ပြီးက အဝတ်အစားများပြန်ဝတ်ကာ ပုံမှန်အတိုင်းလှုပ်ရှားလို့ရပြီဖြစ်ပြီး ဆေးထိုးစစ်ဆေးထားပါက ဆေးများကိုစွန့်ထုတ်ရန် ရေများများသောက်ပေးရပါမယ်။ရလဒ်အဖြေကို ၄၈ နာရီအတွင်းသိရမည်ဖြစ်ပြီး ဆရာဝန်ကအဖြေပေါ်မူတည်ကာ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရမည်များကို ညွှန်ကြားပါလိမ့်မယ်၊ နောက်ထပ်ပုံရိပ်ရိုက်ယူမှုများ၊ သွေးစစ်ဆေးမှုများနှင့် အခြားသောစစ်ဆေးမှုများလုပ်ရနိုင်ချေလည်းရှိပါတယ်။မေးခွန်းများရှိပါက ဆရာဝန်ကိုတိုင်ပင်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ပုံမှန်ရလဒ်– လည်ပင်းရိုးပုံမှန်အနေအထားရှိခြင်း။ပုံမှန်မဟုတ်– လည်ပင်းရိုးပုံမှန်မဟုတ်ခြင်းဟာ။• မွေးရာပါထိခိုက်မှု။• အရုးပြဿနာများ။• အရိုးကျိုးခြင်း။• အရုးရောင်ခြင်း။• အရုးဆစ်များကြားရှိ အရိုးပြားကျွံခြင်း။တို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဓါတ်ခွဲခန်းနှင့်ဆေးရုံပေါ်မူတည်ပြီး ပုံမှန်အခြေအနေ အနည်းငယ်ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။ အဖြေအခြေအနေကိုသိရန် ဆရာဝန်နဲ့သေချာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	health	health	https://hellosayarwon.com/health/medical-tests-health/cervical-spine-ct-scan-%e1%80%9c%e1%80%8a%e1%80%b9%e1%80%95%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%9b%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b8%e1%80%86%e1%80%85%e1%80%b9%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%94%e1%80%b9%e1%80%95/
အကြောအဆစ်ပြင်သူတွေနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး သိထားသင့်သော အချက်၃ချက်	အကြောအဆစ်ပြင်ခြင်းနဲ့ အကြောအဆစ်ပြင်သူတွေအကြောင်း ကြားဖူးမှာပါ။ သူတို့ကို ကီရိုပရက်တာလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုခေါ်တာလဲအပြင် အခြားဘာတွေကော သိထားသေးလဲ။အကြောအဆစ်ပြင်ချင်တယ် ဒါမှမဟုတ် သိချင်တယ်ဆိုရင် ယခုဖော်ပြမည့် ဆောင်းပါးကို ဖတ်ရှုနိုင်ပါတယ်။ သိသင့်သိထိုက်သည်များကို ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။အကြောအဆစ်ပြင်သူများ။ ယုံကြည်ချက်နှင့် ပန်းတိုင်။အလုပ်တိုင်းမှာ သူ့ယုံကြည်ချက်နဲ့ ပန်းတိုင်ကိုယ်စီရှိကြပါတယ်။ အကြောအဆစ်ပြင်သူတွေကလည်း သူတို့အလုပ်မှာ ယုံကြည်ချက်နဲ့ ပန်းတိုင်ထားကြပါတယ်။ အာရုံကြောနဲ့ ကျောရိုးကြားမှာ ဆက်နွယ်မှုရှိတယ်လို့ ယုံကြည်ကြတာပါ။· ကျောရိုးပုံစံမမှန်ခြင်းက အာရုံကြောစနစ်ပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်တဲ့အပြင် အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်မိခြင်းကလည်း ကျောရိုးကိုထိခိုက်မှုရှိနေတယ်လို့ ယုံကြည်ထားကြပါတယ်။· အကြောအဆစ်ပြင်လိုက်ခြင်းက ကျောရိုးပုံမမှန်ခြင်းပြဿနာတွေကို သက်သာစေပြီး တစ်ရှုးတွေပေါ်မှာ သက်ရောက်နေတဲ့ ဖိအားကို လျော့ချပေးတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ယေဘူယျကျန်းမာရေးအခြေအနေ တိုးတက်မှုရှိလာမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။အကြောအဆစ်ပြင်သူတွေက ကျောရိုးပြင်ပေးခြင်းအားဖြင့် ကွေးညွတ်နိုင်စွမ်းနဲ့ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းတွေကို ပြန်လည်ရရှိစေပါတယ်။သူတို့တွေ ဘာလုပ်ကြတာလဲ။အကြောအဆစ်ပြင်သူတွေဟာ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကောင်းစေဖို့၊ အကြောကိုကလိနေသောအရာများလျော့နည်းစေဖို့နဲ့ လုပ်နိုင်စွမ်းများ တိုးတက်စေဖို့ နည်းလမ်းတွေ အသုံးပြုကြပါတယ်။ မခွဲစိတ်ပဲနဲ့ ပြဿနာမျိုးစုံကို ကုသကြပါတယ်။ အောက်ပါတို့ကို ကုသကြပါတယ်။· အာရုံကြောပြဿနာများကြောင့် ခါးနာခြင်း။· ခန္ဓါကိုယ်ရှိ အကြီးဆုံးအာရုံကြောဖြစ်သော စိုင်ရာတစ်အကြောနာကျင်ခြင်း (စိုင်ရာတစ်ကာ)။· ခန္ဓါကိုယ်ကို ထပ်ခါထပ်ခါ အလုပ်ပေးနေခြင်း။· ခေါင်းကိုက်ခြင်း။· မတော်တဆမှုတွေနဲ့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာများ။သူတို့အလုပ်ဟာ အရိုးကြွက်သားနဲ့အာရုံကြောပြဿနာတွေ ကုသဖို့ဖြစ်သော်လည်း အဲအလုပ်တွေသာ လုပ်ရမယ်လိုတော့ မကန့်သတ်ထားပါဘူး။အရိုးအကြောဆရာဝန်များဖြင့် အဆက်အသွယ်ရှိပြီး သင့်တော်တဲ့သူတွေထံ သင့်တော်တဲ့ကုသမှုတွေရရှိဖို့ ပို့ပေးနိုင်ပါတယ်။အကြောအဆစ်ပြင်ခြင်းကို ရွေးချယ်တဲ့အခါမှာ အကြောအဆစ်ပြင်သူ ကောင်းကောင်းတစ်ယောက် ရွေးချယ်မိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါမှရလဒ်ကောင်းတွေရရှိပြီး နောက်ထပ်ရောဂါတွေပါ ထပ်မရမှာပါ။ အောက်ပါတို့က အကြောအဆစ်ပြင်သူကောင်းတစ်ယောက်ရှာဖွေဖို့ နည်းလမ်းအချို့ပါ။ဆရာဝန်ကို စမေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဘယ်သူကအကြောအဆစ်ပြင်တဲ့နေရာမှာတော်တယ်ဆိုတာ သိနိုင်ပြီး သင့်လိုအပ်ချက်နဲ့လိုက်ပြီး အကြောအဆစ်ပြင်ခြင်းနည်းလမ်းကို ရွေးချယ်နိုင်ဖို့ အကြံအဉာဏ်တွေပေးပါလိမ့်မယ်။သူငယ်ချင်း၊ မိသားစုဝင်တွေနဲ့ အိမ်နီးချင်းတွေကိုလည်း မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။ သူတို့လည်း အကြောအဆစ်ပြင်သူကောင်းကောင်းတွေ သိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့လည်း တစ်ယောက်ခြင်းစီရဲ့ ကောင်းတယ်ဆိုတဲ့အမြင်တွေဟာ အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့် သတိထားရွေးချယ်ဖို့တော့ လိုပါလိမ့်မယ်။ လူတော်တော်များများက ကောင်းတယ်လို့ပြောနေပြီဆိုရင်တော့ စမ်းကြည့်သင့်ပါတယ်။ကောင်းတယ်လို့ထင်တဲ့ အကြောအဆစ်ပြင်သူဖြင့် တွေ့သင့်ပါတယ်။ သူရဲ့ အတွေ့အကြုံနဲ့ အရည်အသွေးကို မေးမြန်းသင့်ပါတယ်။ ဖော်ရွေလား၊ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်နိုင်လား၊ ကိုယ့်အခြေအနေနဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုနားထောင်ပေးလိုစိတ်ရှိလား၊ အကြောအဆစ်ပြင်ခြင်းနဲ့ ပတ်သတ်တဲ့ မေးခွန်းတွေအကုန်ဖြေနိုင်လားဆိုတာ အကဲခတ်ကြည့်ပါ။လုပ်ငန်းစဉ်များ၊ လိုချင်သည်များ၊ သိချင်သည်များနှင့်ကြောက်ရွံ့သည့်အရာများနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး အကြောအဆစ်ပြင်သူနဲ့ ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။အင်တာနက်ဖြင့် လေ့လာမှုအနည်းငယ်လုပ်ပါ။ အသုံးဝင်တဲ့ အချက်အလက်တွေ ရှာတွေ့နိုင်လောက်ပါတယ်။အရည်အသွေးပြည့်မှီတဲ့သူတွေနဲ့ ပြုလုပ်မယ်ဆိုရင် အကြောအဆစ်ပြင်ခြင်းက အာရုံကြောချို့ယွင်းချက်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အရိုးနဲ့ကြွက်သားပြဿနာတွေကုသဖို့ ဘေးကင်းထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် အကြောအဆစ်ပြင်ခြင်းနဲ့ပတ်သတ်ပြီး ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါစစ်ဆေးအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	herbals-alternatives	herbals-alternatives	https://hellosayarwon.com/herbals-alternatives/alternative-medicines/%e1%80%a1%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%a1%e1%80%86%e1%80%85%e1%80%ba%e1%80%95%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%9e%e1%80%b0%e1%80%90%e1%80%bd%e1%80%b1%e1%80%94%e1%80%b2%e1%80%b7-%e1%80%95/
Bilirubin Test (သွေးတွင်းအဝါဓါတ်စစ်ခြင်း)	Bilirubin test ကို သွေးထဲတွင် ဘီလီရူဘင်ပမာဏကို စစ်ရန် သုံးပါသည်။ ဘီလီရူဘင် ဆိုသည်မှာ သွေးနီဥများပြိုကွဲသည့်အခါ ထွက်လာသော လိမ္မော်ဝါရောင်ရှိသော စွန့်ပစ်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဘီလီရူဘင်သည် အသည်းကို ဖြတ်သန်းပြီး ဝမ်းသွားသည်မှ တဆင့်စွန့်ထုတ်သည်၊ ဆီးထဲတွင် လည်း အနည်းငယ်ပါဝင်သည်။အသည်းသို့ မရောက်မီ ဘီလီရူဘင်သည် အခြားအရာများနှင့် မပေါင်းစပ်ရသေးပါ။ အသည်းတွင် ဘီလီရူဘင်သည် သကြားနှင့် ပေါင်းပြီး ရေတွင် ပျော်ဝင်နိုင်သော ဘီလီရူဘင်အမျိုးအစားဖြစ်သွားသည်။ ထိုအမျိုးအစားသည် အသည်းကို ဖြတ်သန်းပြီး အူမကြီးထဲသို့ ရောက်ရှိပြီး မူရင်းပုံစံသို့ ပြန်ပြောင်းကာ ခန္ဓါကိုယ်မှ စွန့်ထုတ်သည်။ဓါတ်ခွဲခန်းအများစုသည် ရေတွင် ပျော်ဝင်နိုင်သော ဘီလီရူဘင်ကို စစ်ဆေးသည့် စစ်ဆေးမျှုများကို ပြုလုပ်ကြသည်။ စုစုပေါင်းပမာဏထဲမှ ထိုအမျိုးအစားကို နှုတ်လိုက်သော် ရေတွင် မပျော်ဝင်သော အခြားအမျိုးအစား ပမာဏကို ရရှိသည်။နှစ်မျိုးလုံးတွင် ပုံမှန်ပမာဏထက်ပိုခြင်းသည် အသည်းတွင် ပြသနာတစ်ခုခု ရှိကြောင်း ရည်ညွှန်းပါသည်။ တခါတရံတွင် ဘီလီရူဘင် ပမာဏများခြင်းသည် သွေးဆဲလ်များ ပြိုကွဲခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ဆရာဝန်သည် အသည်းမကောင်းသော လက္ခဏာများရှိသော လူနာများတွင် ဘီလီရူဘင် ကို အခြားစစ်ဆေးမှုများနှင့် တွဲပြီး လုပ်ခိုင်းတတ်သည်။ လူတစ်ယောက်တွင် အောက်ပါ လက္ခဏာများရှိလျှင် ဘီလီရူဘင် စစ်ရနိုင်သည်။• အသားဝါနေခြင်း။• အရက်အရမ်းသောက်သည့် ရာဇဝင်ရှိခြင်း။• ဆေးကြောင့် အဆိပ်ဖြစ်သော လက္ခဏာများရှိခြင်း။• အသည်းရောင်ပိုးရှိခြင်း။အခြားသော လက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်။• ဆီးအရောင် သည် ပယင်းရောင်ကဲ့သို့ မဲခြင်း။• ပျို့အန်ခြင်း။• ဗိုက်နာခြင်း၊ဗိုက်ဖောင်းခြင်း။• မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊တခါတရံ နာတာရှည် အသည်းရောဂါနှင့် တွဲဖြစ်တတ်သည်။မွေးကင်းစများတွင် အသားဝါလျှင် ဘီလီရူဘင်ပမာဏကို မဖြစ်မနေစစ်ခိုင်းရသည်။စစ်ဆေးမှုကို သွေးအားနည်းရောဂါရှိသော လူများတွင်လည်း စစ်ခိုင်းနိုင်သည်။ သွေးပျက်စီးမှုများခြင်းကို သိရှိရန် သွေးစစ်ခြင်း၊ reticulocyte count, haptoglobin, and LDH ကဲ့သို့သော အခြားသော စစ်ဆေးမှုများကို လည်း လုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။တခါတရံ ဘီလီရူဘင်သည် များစွာသော စစ်ဆေးမှုများလုပ်သည့်အထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသည်းကို စစ်ဆေးရန် စစ်ဆေးမှုများစွာပြုလုပ်သည့်အနက် bilirubin, alanine transaminase (ALT), asparate transaminase (AST), alkaline phosphatase (ALP), albumin, total protein, နှင့်အခြားစစ်ဆေးမှုများ ပါဝင်သည်။ဘီလီရူဘင်သည် မမွေးမီ သင့်ကလေးတွင် သွေးနီဥများပျက်စီးခြင်း ကဲသို့သော အခြေအနေရှိသည်ဟု ထင်လျှင် ကလေး၏ ရေမွှာရည်ထဲတွင်လည်းစစ်ဆေးနိုင်သည်။ဘီလီရူဘင်သည် ဆီးထဲတွင် လည်း စစ်ဆေးနိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဆီးထဲတွင် ဘီလီရူဘင် များစွာ မပါဝင်ပါ။ ဆီးထဲတွင် ဘီလီရူဘင်ပမာဏကို ပုံမှန်မဟုတ်ပဲ တွေ့ရှိပါက အကြောင်းရင်းကို ရှာရန် အခြားစစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထိုသို့ဖြစ်ခြင်းသည် ခန္ဓါကိုယ်မှ ဘီလီရူဘင်ကို မစွန့်ထုတ်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။စစ်ဆေးမှုမတိုင်ခင် အနည်းဆုံး ၄နာရီအတွင်း အစားအသောက်များ မစားရပါ။ စစ်ဆေးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ဆေးများသောက်နေခြင်းကို ရပ်ရန် ဆရာဝန်မှ ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ စစ်ဆေးမှု မတိုင်ခင် အခြားပြင်ဆင်မှုများ အထူးအထွေ မလိုအပ်ပါ။ဆေးများစွာသည် ဘီလီရူဘင် ပမာဏကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါသည်။ သင်သောက်နေသော ဆေးများနှင့်ပတ်သတ်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြရန်လိုအပ်သည်များမှာ။• သင်သောက်နေသော ဆေးများရှိလျင်။• ဆေးများကို ဓါတ်မတည့်ခြင်းရှိလျှင်။• သွေးပြသနာများရှိလျှင်၊ သွေးကျဲဆေးများသောက်နေလျှင်၊။• ကိုယ်ဝန်ရှိနေလျှင် ၊ ရှိနေနိုင်လျှင်။စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ရန် သွေးပမာဏ အနည်းငယ်သာလိုအပ်ပါသည်။ သွေးကို လက်မောင်း သို့မဟုတ် လက်၏ သွေးပြန်ကြောမှ အပ်ဖြင့်ဖောက်ကာ ရယူပြီး စစ်ဆေးသည့် ပြွန်ထဲတွင် ထည့်သည်။သွေးဖောက်သည့် နေရာကို သွေးတိတ်စေရန် ပတ်တီးဖြင့် ခဏစည်းထားပေးသည်။ ထိုနေ့တွင် လက်ကို အလေးအပင်များမရန် မသုံးသင့်ပါ။သင့်တွင် မေးမြန်းလိုသည်များရှိလျှင် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအဖြေကို ရနိုင်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ပုံမှန်ရလဒ်။ကလေးကြီးများနှင့် လူကြီးများတွင် ပုံမှန်ရလဒ်သည် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဘီလီရူဘင်အတွက် ၀ မှ ဝ.၃ မီလီဂရမ် milligrams per deciliter (mg/dL) ဖြစ်ပြီး နှစ်မျိုးပေါင်းသည် ဝ.၃ မှ ၁.၉ မီလီဂရမ် milligrams per deciliter (mg/dL) ဖြစ်သည်။မွေးကင်းစကလေးများတွင် ဘီလီရူဘင်များခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ မွေးကင်းစကလေးတွင် ပုံမှန်သည် ၅ မီလီဂရမ်အောက်ဖြစ်သည်။ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းသော ကလေးများတွင် အသားဝါရောဂါဖြစ်ပြီး ဘီလီရူဘင်သည် ၅ မီလီဂရမ်ထက်ကျော်တတ်သည်။ရလဒ်များသည် ဓါတ်ခွဲခန်းအပေါ် မူတည်ပြီးပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်ရလဒ်သည် ကလေးများနှင့် အမျိုးသမီးများတွင် အနည်းငယ်ကွာခြားနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် ရလဒ်သည် အစားအသောက်၊ ဆေးဝါးများ နှင့်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများကြောင့် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်ကို ထိုအချက်များရှိလျှင် စစ်ဆေးချက်အဖြေကို မှန်ကန်စွာသုံးသပ်နိုင်ရန် ပြောပြထားပါ။သွေးထဲတွင် ဘီလီရူဘင် ပမာဏများနေခြင်းသည် အောက်ပါအကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။• သည်းခြေအိတ်ကို ပိုးဝင်ခြင်း၊ သည်းခြေအိတ်ရောင်ခြင်း ကဲ့သို့သော ရောဂါများ။• အသည်း၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို သက်ရောက်နိုင်သော Gilbert’s syndrome ကဲ့သို့သော မွေးရာပါ ရောဂါများ၊ အချို့လူများတွင် ထိုရောဂါကြောင့် အသားဝါနိုင်သော်လည်း အန္တရာယ်မရှိသည်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။• အသည်းရောင်ခြင်း၊ အသည်းခြောက်ခြင်း၊ ကဲ့သို့သော အသည်းပျက်စီးစေသော ရောဂါများ၊။• သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းနှင့် မုန့်ချိုအိတ် ကင်ဆာ ကဲ့သို့သော သည်းခြေပြွန် ပိတ်စေသော ရောဂါများ၊။• sickle cell disease နှင့် သွေးသွင်းခြင်းမှ ဓါတ်မတည့်ခြင်း ကဲ့သို့သော သွေးနီဥများကို မြန်မြန်ပျက်စေသော ရောဂါများ၊။• ဘီလီရူဘင်ကို တက်စေသော ဆေးများကို သောက်ခြင်း။ ပိုးသတ်ဆေးများ၊ သားဆက်ခြားဆေးများ၊ ဒိုင်ယာဇီပင်၊ (Valium), flurazepam, indomethacin (Indocin) ကဲ့သို့သော ဆေးများ ပါဝင်သည်။ဆေးရုံနှင့် ဓါတ်ခွဲခန်းပေါ်မူတည်ပြီး စစ်ဆေးမှု အဖြေသည် ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ သင့်စစ်ဆေးမှု အဖြေကို ပိုမို နားလည်နိုင်ရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။PasteTextHere။PasteTextHere။[embed-health-tool-bmi]	health	health	https://hellosayarwon.com/health/medical-tests-health/bilirubin-test-%e1%80%b1%e1%80%9e%e1%80%bc%e1%80%b8%e1%80%90%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%81%80%e1%80%ab%e1%80%93%e1%80%ac%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%85%e1%80%85%e1%80%b9%e1%80%bb/
ရာသီမလာခင်ရက်တွေမှာ အရမ်းပင်ပန်းနေတာ ပုံမှန်ပဲ လား .........	အိပ်ရေးလည်း မဝဘူး။ ဘယ်လောက် အိပ်အိပ် ခေါင်းကြည်တယ်လို့ကို မခံစားရဘူး။အိပ်ရေးမဝတော့ နေရတာလည်း ပင်ပန်းတယ်။ စိတ်လက်လည်း မကြည်ဘူး။ ဒီလို ပင်ပန်းနေတကို ဘယ်လို သက်သာအောင် လုပ်ရမလဲဆိုပြီး အပြင်းအထန် အဖြေရှာ ကြိုးပမ်းနေချိန်မှာပဲ လစဉ် တစ်ခေါက် အလည်ရောက်လာတတ်တဲ့period timeက ရောက်လာပြီလေ။ အဲ့တော့မှ သိလိုက်တာက ဒါကြောင့် စိတ်လက်မကြည်ဘဲ ပင်ပန်းနေတာနေမယ်ပေါ့။ ဒါဆို ရာသီမလာခင်ရက်တွေမှာ အရမ်းပင်ပန်းနေတာ ပုံမှန်ပဲ လား ………။ဒါက ကိုယ်တစ်ယောက်တည်းမှ ဖြစ်တာလား။ အခြားသူတွေရော ဖြစ်လား။ ပုံမှန်ပဲလား ဆိုတာကို သိချင်နေတဲ့လေဒီလေးတွေ ရှိလား။ ဒါဆိုရင် ဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။အမျိုးသမီး အများစုဟာ နေ့ရက်တိုင်းမှာ မိသားစု တာဝန်၊ ကျောင်းတက်ရတာ၊ အိမ်အလုပ်တွေ၊ ရုံးအလုပ်တွေ လုပ်ရင်း အချိန်နဲ့ အလုပ်ပြည့်နေတတ်ကြတာပါ။ တစ်နေ့တာမှာ တာဝန်ယူထားသမျှ အလုပ်တွေကို ပြီးဆုံးအောင် လုပ်ဆောင်ရတာက အင်အား အတော်လေး ကုန်ခမ်းစေပါတယ်။ ဒါတွေကြောင့် ပင်ပန်းမှုကို ခံစားရတယ် ဆိုပေမယ့် ရာသီလာတဲ့ရက် နီးလာတဲ့အခါကိုယ်တွင်းမှာ ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် ပင်ပန်းမှုကို ပိုမို ခံစားလာရပါတယ်။နေ့တိုင်း တာဝန်တွေ ဝတ္တရားတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတဲ့ လေဒီလေးတွေအဖို့ နေ့ရက်တိုင်းက ပင်ပန်းတယ်ဆိုပေမယ့်ရာသီမလာခင်ရက်တွေမှာ ကိုယ်တွင်းက ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲတာတွေကြောင့် နေထိုင် စားသောက်မှု၊အိပ်စက်မှု ပုံစံတွေပြောင်းလဲတာကြောင့်လည်း အရင်ရက်တွေထက် ပိုပင်ပန်းမှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့် ရာသီမလာခင်ရက်တွေနဲ့ရာသီလာတဲ့ရက်တွေမှာ ပင်ပန်းတာကို လေဒီလေးတွေတိုင်းလိုလို ခံစားကြရပြီး ဒါက ပုံမှန် အခြေအနေ တစ်ရပ်ပါလို့ ပြောချင်ပါတယ်။ရာသီမလာခင်ရက်တွေမှာ ပင်ပန်းမှုကို ခံစားရစေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေက။ရာသီ မလာခင်ရက်တွေမှာ Oestrogen ဟော်မုန်း ပမာဏ ကျဆင်းတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ အားမရှိသလို ခံစားရတာပါ။ နောက်တစ်ချက်အနေနဲ့ စိတ်ခံစားမှုကို ကောင်းမွန်စေတဲ့ serotonin ဟော်မုန်း ပမာဏလည်း ကျဆင်းသွားတာကြောင့်စိတ်ခံစားမှု မကောင်းတာမျိုးခံစားရတာပါ။သားဥကြွေတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်က မြင့်တက်လာပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့အတွက် ပြင်ဆင်ရတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က အင်အားတွေကို ပိုမို အသုံးပြုရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပုံမှန်ထက် period time မှာ အားအင်တွေ ပိုမိုကုန်ခမ်းတယ်လို့ ခံစားရတာပါ။Period Time မှာ သွေး အများကြီးဆင်းမယ်ဆိုရင် သွေးဆုံးရှုံးမှု များတာကြောင့်သွေးနီဥဆဲလ်တွေထဲမှာ သံဓာတ် အားနည်းတာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေက ဆဲလ်တွေ၊ တစ်ရှူးတွေဆီကို လုံလောက်တဲ့ အောက်ဆီဂျင် ရောက်ရှိအောင် မပို့ဆောင်နိုင်တာကြောင့် ဆဲလ်တွေက လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို ပိုပြီး ခက်ခက်ခဲခဲ လုပ်ဆောင်ရပါတယ်။Period time မှာ နာကျင်မှုတွေ၊ ဆာလောင်မှုတွေ နဲ့ ကောင်းကောင်း မအိပ်ထားရတဲ့ အခြေအနေတွေ၊ လေပွသလို ခံစားနေရတဲ့ အခြေအနေတွေက လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဖြစ်အောင် ဟန့်တားနေသလို ပုံမှန် ပျော်ရွှင်မှုတွေကိုပါ ပျောက်ဆုံး စေပါတယ်။ ဒါတွေကြောင့်လည်း ပုံမှန်ထက် ပိုပင်ပန်းနေတာပါ။ရာသီလာခါနီးတဲ့အခါ အချိုတွေ စားချင်တာ၊ ကဖင်းများတဲ့ ချောကလက်၊ လက်ဖက်၊ လက်ဖက်ရည် စတာတွေကို အာသာငမ်းငမ်းစားချင်တာမျိုးတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရ လိုအပ်ချက်ကို ပြည့်မီဖို့ ခက်ခဲစေပြီး ပိုပင်ပန်းစေတာပါ လေဒီတို့ရေ …….။Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)ကြောင့်။ရာသီလာခါနီးမှာ ခံစားရတဲ့ စိတ်အပြောင်းအလဲတွေကြောင့် နဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့်လည်း ခန္ဓာကိုယ်မှာ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ပင်ပန်းမှုကို ခံစားရတာပါ။ရာသီမလာခင်ရက်တွေမှာာ အရမ်းပင်ပန်းနေတာ ပုံမှန်ပဲ ဆိုပေမယ့် ဒီအခြေအနေတွေကို လတိုင်း ခံစားနေရမယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာ ပြကြည့်ဖို့ အကြံပြုပါရစေ။[embed-health-tool-ovulation]	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/menstruation/why-so-tired-pre-period/
မိန်းမကိုယ်ဂလင်း ရောင်ရမ်းခြင်း	မိန်းမကိုယ်ရဲ့ တစ်ဖက်တစ်ချက်မှာBartholin’s glandလို့ ခေါ်တဲ့ ဂလင်းလေးတွေ ရှိပါတယ်။ သူတို့က မိန်းမကိုယ်ကို ချောမွေ့အောင် ချောဆီထုတ်ပေးတာပါ။ တစ်ခါတစ်လေကျရင် ဒီဂလင်းတွေရဲ့ ပြွန်လေးတွေ ပိတ်သွားပြီး အရည်တွေ စုပုံလာတာကြောင့် ဖောင်းတင်းပြီး နာလာပါတယ်။ အဲ့ဒါကိုမှ ပိုးဝင်သွားလို့ရှိရင် အရည်အိတ်ရောင်ရမ်းတာ ဖြစ်လာပါတယ်။ဖြစ်တတ်သလားလို့ မေးရင် အဖြစ်များပါတယ်။ ကံကောင်းတာက အိမ်တွင်းနည်းလမ်းတွေနဲ့ သက်သာအောင်လုပ်လို့ရသလို ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ပျောက်အောင် ကုလို့ရပါတယ်။အရွယ်သေးရင်တော့ ဘာမှစမ်းလို့ သိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကြီးလာရင်တော့ မိန်းမကိုယ်ကနေ တစ်ခုခုထွက်နေသလို ခံစားရမှာပါ။ ဒီတိုင်းနေရင်တော့ မနာပေမယ့် ထိလိုက်ရင် နာတတ်ပါတယ်။ရိုးရိုးအရည်အိတ်ကနေ ပိုးဝင်တဲ့အထိ ဖြစ်ဖို့ ရက်နည်းနည်းလောက်ကြာမှာပါ။ ပိုးဝင်သွားပြီဆိုရင်တော့။ကံကောင်းတာက ဒီဂလင်းက များသောအားဖြင့် တစ်ဖက်တည်းရောင်တာ များပါတယ်။ဘာကြောင့် ဖြစ်တာလဲ။ပြောခဲ့သလိုပဲ ဂလင်းရဲ့ ပိုးကြောင့်ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာကြောင့်ပဲ ဖြစ်ဖြစ် ပြွန်လေးတွေ ပိတ်လို့ အရည်တွေ စုပြီး ရောင်လာတာပါ။ ပိုးဝင်ရင်တော့ ပြည်တည်ဖို့ များတာပေါ့။ များသောအားဖြင့်တော့ E.coliတို့၊လိင်ကတဆင့်ကူးစက်တတ်တဲ့ဆီးပူညောင်းကျတို့၊ ကလိုင်မဲဒီးယားတို့ ဝင်တာများပါတယ်။ လိင်ကကူးတာက ရှားတော့ ရှားပါတယ်။အမျိုးသမီး ၁၀ယောက်မှာ ၂ယောက်က ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အသက် ၂၀ ဝန်းကျင်မှာ ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အသက်ကြီးလာလေလေ ဖြစ်နိုင်ချေ နည်းလေလေပါပဲ။အိမ်မှာရေနွေးစိမ်တာ ၂ရက်၊ ၃ရက်လောက်ကြာတာတောင် မသက်သာရင် ဒါမှမဟုတ် နာတာ မသက်သာရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်နေပါပြီ။နောက်တစ်ခုက သင်က အသက် ၄၀ကျော်၊ မိန်းမကိုယ်နားမှာ အလုံးပေါ်နေတယ်ဆိုရင်လည်း ဆရာဝန်နဲ့ ပြပါ။ ဖြစ်နိုင်ချေနည်းပေမယ့်ကင်ဆာရောဂါဟုတ်မဟုတ် စစ်ဆေးဖို့လိုပါတယ်။မကုဘဲထားရင် အစပိုင်းတော့ သက်သာသလို၊ ပျောက်သလို ရှိပေမယ့် ခဏခဏ ပြန်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရှင်းပျောက်အောင် ကုလိုက်တာ အကောင်းဆုံးပါ။များသောအားဖြင့်တော့ ကြီးကြီးမားမား ကုစရာ မလိုဘဲ အိမ်မှာ ရေနွေးစိမ်တာလောက်နဲ့တင် ၂ရက် ၃ရက်လောက်နေရင် သက်သာသွားမှာပါ။ လက္ခဏာ မပြဘူးဆိုရင်ပေါ့။အလုံးကလည်း ကြီးတယ်၊ နာလည်းနာတယ်၊ ပိုးဝင်ပြီးပြည်တည်နေပြီဆိုရင်တော့။ခွဲပြီးသွားရင်လည်း ရေနွေးထိုင်ပါ။ အနာသက်သာအောင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးသောက်ပါ။အရည်အိတ်မဖြစ်အောင် လုံးဝကာကွယ်လို့ မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လိင်ကတစ်ဆင့် မကူးစက်အောင်ကွန်ဒုံးတွေ သုံးမယ်။ မိန်းမကိုယ်ကိုလည်း သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။ ဒါမှ ပိုးမဝင်မှာပါ။[embed-health-tool-ovulation]	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/pelvic-related-issue/%e1%80%99%e1%80%ad%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%99%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%9a%e1%80%ba%e1%80%82%e1%80%9c%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8-%e1%80%9b%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%9b/
သင်သတိမထားမိတဲ့ ဒီအရာတွေက ကလေးငယ်လေးရဲ့ အသားအရေကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ။	သင်သတိမထားမိတဲ့ ဒီအရာတွေက ကလေးငယ်လေးရဲ့ အသားအရေကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ။ နုနုနယ်နယ် ကလေးတွေရဲ့ အသားအရေဆိုတာ အရမ်းကို ဂရုစိုက်ရတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ သူတို့ကလည်း ဘယ်လိုတွေ ခံစားနေရလဲဆိုတာ မပြောတတ်တော့ မေမေတို့ကပဲ သေချာ ဂရုတစိုက် ကြည့်ရှုရမှာပါ။ ဒီတော့ ကလေးတွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့အရေပြားပြဿနာတွေကို သိထားဖို့လိုလာပြီပေါ့ ။ ကလေးတွေရဲ့ အရေပြားကိုပြဿနာဖြစ်စေတာကလည်း ကလေးပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိနေတဲ့ ပစ္စည်းတွေပဲဖြစ်တာကြောင့် ဘယ်လို ပစ္စည်းတွေက ကလေးငယ်လေးရဲ့ အသားအရေကို ထိခိုက်နိုင် သလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင် ။ ။သင်သတိမထားမိတဲ့ ဒီအရာတွေက ကလေးငယ်လေးရဲ့ အသားအရေကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ။ ဒါတွေက ဘာတွေလဲဆိုတော့။ကလေးတွေလည်း နေရောင်ထဲသွားရင်နေလောင်ကာလိမ်းဆေးလိမ်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကလေး‌လေးတွေကို para-aminobenzoic acid (PABA) ပါတဲ့ နေလောင်ကာခရင်မ်တွေ လိမ်းပေးမိတဲ့အခါ အရေပြားမှာ ဓာတ်မတည့်တာ၊ အနီကွက်ထတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေလောာင်ကာခရင်မ် လိမ်းပေးမယ်ဆိုရင် ကလေးအတွက် သီးသန့်ထုတ်ထားတာပဲ သုံးပေးပါ။ကလေးတွေကို ရောဂါပိုးတွေ ရန်ကနေ ကင်းစေချင်ဇောနဲ့ antibacterial soapတွေ သုံးဖို့မလိုပါဘူး။ ပိုးသေစေတဲ့ ဆပ်ပြာတွေက အခန့်မသင့်ရင် ကလေးအရေပြားကို ထိခိုက်စေတတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သူတို့မှာပါတဲ့ triclosanကထိခိုက်လွယ်တဲ့ ကလေးအသားအရေတွေကို ဒုက္ခပေးနိုင်ဆုံး အရာတွေပါ။ ဒါကြောင့် ကလေးအတွက် သီးသန့်ထုတ်ထားတဲ့ ဆပ်ပြာတွေကိုပိုပြီး သုံးစွဲသင့်တာပါ။ကလေးတွေက အရေပြားခြောက်သွေ့လွယ်တာကြောင့် မေမေတို့ကအစိုဓာတ်ထိန်းခရမ်ဖြစ်ဖြစ် လိုးရှင်းဖြစ်ဖြစ် လူးပေးတတ်ကြပါတယ်။ ဒါတွေက ပုံမှန်ကလေးတစ်ယောက်အတွက်ဆို ပြဿနာမရှိပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ နှင်းခူရှိတဲ့ ကလေး‌တွေဆိုရင်တော့ သတိထားပါ။ သူတို့လေးတွေရဲ့ အရေပြားက ထိခိုက်လွယ်တာကြောင့် ကလေးအတွက် သီးသန့်ထုတ်ထားတဲ့ လိုးရှင်းပဲ လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။ကလေးရဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို တစ်ရှူးအစိုသုံးပြီး သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရင် ပိုပြီးသန့်စင်သွားတတ်ပေမယ့် တစ်ရှူးအစိုမှာပါတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကကလေးအရေပြားကိုဓာတ်မတည့်မှုတွေဖြစ်စေပြီး အင်ပြင်တွေပေါ်လာစေတတ်ပါတယ်။ Alcoholပါတာတွေဆို အသားခြောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် wet tissue သုံးမယ်ဆိုရင် alcoholမပါတဲ့၊ ကလေးသုံးဖို့ ထုတ်ထားတဲ့ တစ်ရှူးကိုပဲ သုံးပေးပါ။ဆပ်ပြာမှုန့်အပြင် ဂျီးချွတ်ဆေးမှုန့်တွေ၊ အစွန်းချွတ်ဆေးတွေ၊ Fabric softener လို့ခေါ်တဲ့ ပိတ်စပျော့ဆေးရည်၊ အမွှေးဆီတွေက အခန့်မသင့်ရင် လူကြီးတွေ လက်ကိုတောင် လောင်စေတာ ကလေးတွေရဲ့ အရေပြားကိုဆို ပိုပြီးတော့တောင် ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးအဝတ်အစားတွေကို ကလေးသုံး ဆပ်ပြာမှုန့်ပဲ သုံးပါ။ အညွှန်းအတိုင်း သုံးပါ။ ပိုသန့်အောင် ပိုထည့်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ရေစက်အောင် လျှော်ပေးပါ။ အဝတ်မှာ အနံ့စူးစူးတွေ မကျန်ခဲ့ပါစေနဲ့။တချို့ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ပျော့ဆေးထဲပါတဲ့ phthalates၊ formaldehyde နဲ့ 1,4 dioxane တို့ဟာ ကလေးဦးရေပြားကို ထိခိုက်စေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးကို လူကြီးခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ မလျှော််ပေးပါနဲ့။ ကလေးအတွက် သီးသန့်ထုတ်ထားတာကိုပဲ သုံးပေးပါ။ကလေးအတွက် အသုံးပြုနေတဲ့ အနှီး၊ အဝတ်အထည်၊ ပိတ်နဲ့ စောင်တွေကြောင့်လည်း ယားယံမှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေကို သေချာမသန့်စင်တာ၊ ညစ်ပတ်စွာထားတွေကြောင့် ပိုးမွှားတွေ ကပ်ငြိပြီး ကလေးအရေပြား ယားယံနိုင်သလို တချို့သော ချည်အမျိုးအစားတွေကြောင့်လည်း ကလေးကို ယားယံမှုဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။အိမ်သန့်စင်ရာမှာသုံးတဲ့ Household Cleaners တွေကလည်း ကလေးတွေအတွက် အန္တရယ်များတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ အရေပြားပြဿနာတင်မက အဆိပ်အတောက်လည်းဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးတွေနဲ့ ခပ်ဝေးဝေးမှာထားသင့်တဲ့ ပစ္စည်းတစ်မျိုးပါ။ပိုးမွှားတွေကို ဖယ်ရှားရှင်းလင်းပေးတဲ့ Bug Spray တွေကလည်း ကလေး အသားအရေကို ထိုက်ခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ Household Cleaners တွေလိုပဲ ကလေးတွေနဲ့ ဝေးဝေးထားသင့်တဲ့ အရာဖြစ်ပါတယ်။ဒါတွေကတော့ လူကြီးတွေ အတွက် အရေးမကြီးတဲ့အရာဖြစ်ပေမယ့် နုနယ်တဲ့ ကလေး အသားအရေတွေ အတွက်တော့ ဒုက္ခပေးနိုင်တဲ့ ပစ္စည်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ စကားမပြောတတ်သေးတဲ့ ကိုယ့်ကလေးတွေကို အရိပ်တကြည့်ကြည့် စောင့်ရှောက်ရမှာ မေမေတို့ပဲ ဖြစ်တာကြောင့် ဒါလေးတွေ သိထားဖို့လိုတယ်နော် ။ ။ရေးသားသူ – Dr Thin Yadanar @ Frances။[embed-health-tool-baby-poop-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/baby-care-baby/things-that-can-hurt-baby-skin/
သွေးဆုံးတော့မှာလား	အမျိုးသမီးတိုင်းလိုလိုဟာ သွေးဆုံးတဲ့ ကာလကို ရှောင်လွှဲဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။သွေးဆုံးတာက ချက်ချင်းသလို ဖြစ်လာတာ မဟုတ်ဘဲ သွေးမဆုံးခင်မှာ လက္ခဏာလေးတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို ကြည့်ပြီး သွေးဆုံးတော့မှာလား ဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်တာပါ။ ဒီ လက္ခဏာတွေက အမျိုးသမီး တစ်ဦး နဲ့ တစ်ဦးမှာ ကွာခြားနိုင်သလိုသွေးဆုံး လက္ခဏာခံစားရတဲ့ ကာလလည်း မတူကြပါဘူး။များသောအားဖြင့်တော့ သွေးဆုံးတဲ့ လက္ခဏာတွေကို သွေးမဆုံးခင် လ အနည်းငယ် ဒါမှမဟုတ် နှစ် အနည်းငယ် အလိုမှာ စခံစား ရတတ်ပါတယ်။ အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့်တော့ သွေးဆုံး လက္ခဏာက သွေးမဆုံးခင် ၄ နှစ် လောက် အလိုမှာ စပြတတ် ပါတယ်။ အချို့ အမျိုးသမီးတွေဆို သွေးမဆုံးခင် ၁၂ နှစ်လောက်အလိုကနေစပြီး သွေးဆုံးတော့မယ့် အရိပ်အယောင်တွေကို ခံစားကြရတာပါ။သွေးဆုံး တာက ရုတ်တရက် မဖြစ်နိုင်ဘူး ဆိုပေမယ့်ကင်ဆာကုသမှုလိုမျိုး ကုသမှု တစ်ရပ်ရပ်ကို ခံယူမယ်၊သားအိမ်ကို ဖယ်ထုတ် ရတာမျိုး ဖြစ်မယ် ဆိုရင်တေ့ ရုတ်တရက် သွေးဆုံးတာမျိုး၊ အရွယ်မတိုင်ခင် သွေးဆုံးတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။အသက် ၄၀ ကျော် ကနေ အသက် ၅၀ ကျော် ကာလတွေမှာ သွေးဆုံးခါနီး လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ကြတဲ့ အခုလို လက္ခဏာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။အသက်ကလည်း ၄၀ ကျော် ၅၀ ဝန်းကျင် ဖြစ်နေမယ်။ ရာသီသွေး ဆင်းတာ မမှန်ရင် ဒါမှမဟုတ်ရာသီသွေးတွေ အများကြီး ဆင်းနေမယ်။ ပုံမှန် သွေးဆင်းတဲ့ ကာလထက် ရက်ပိုများနေမယ်။ ရက်က အရမ်း နည်းနေမယ်။ ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ ပြောပါရစေ။တစ်ခါတလေမှာ ဒီ လက္ခဏာတွေက သွေးဆုံး ခါနီးလို့ဆိုတာထက် ကင်ဆာ၊ သားအိမ်ထဲမှာရေအိတ်တည်တာ၊အလုံးတည်တာလိုမျိုး ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကြောင့် ဖြစ်နေနိုင် တာကြောင့်ပါ။အမျိုးသမီးတွေ အနေနဲ့ သွားဖွားမီးယပ် ဆရာဝန် ဆီကို ပုံမှန် သွားပြီး စစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ဆောင် သင့်ပါတယ်။ ဒါမှ အမျိုးသမီးရောဂါ ကင်းပြီး သွေးဆုံးတာရဲ့ နောက်ဆက်တွဲကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကိုပါ အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။[embed-health-tool-ovulation]	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/menopause/are-u-menopause/
ကလေးရဲ့လေ့လာသင်ယူနိုင်စွမ်းပိုကောင်းအောင် ဘာတွေကျွေးမလဲ	ကြက်ဥမှာပါတဲ့ ပရိုတင်းနဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေက ကလေးကိုအာရုံစူးစိုက်မှုပိုကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ မကြာမကြာ ကြက်ဥပူတင်းလေးလုပ်ကျွေးမလား၊ ကြက်ဥပြုတ်ကျွေးမလားဒါမှမဟုတ် ပေါင်မုန့်ကြက်ဥကြော်ပေါ့။အကျိုးပြုအဆီတွေကလည်းဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ အဆီမထုတ်ထားတဲ့ ဒိန်ချဉ်တွေဟာ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကို အကြောင်းအရာသတင်းပေးပို့နိုင်စွမ်းနဲ့လက်ခံနိုင်စွမ်းပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ပါတဲ့ ငှက်ပျောသီး ဒါမှမဟုတ် စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီတို့လို ဖလေဗာနွိုက် ကြွယ်ဝတဲ့ ဘယ်ရီသီးတွေနဲ့တွဲကျွေးရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒီအာဟာရဓာတ်တွေက ဦးနှောက်ကိုသွေးလည်ပတ်မှုပိုကောင်းစေလို့ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်စေနိုင်ပါတယ်။ဖောလိတ်နဲ့ ဗီတာမင်တွေကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းနုနွယ်နဲ့ကိုက်လန်တို့က သက်ကြီးပိုင်းမှာဖြစ်တတ်တဲ့ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းတဲ့ရောဂါကိုတောင်ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းစေနိုင်ပါတယ်။ ကိုက်လန်ဟာ ဦးနှောက်ဆဲလ်အသစ်ဖြစ်ပေါ်မှုကိုအားပေးတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ တခြားဓာတ်တွေပြည့်ဝတဲ့ အရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ ဒါမှမဟုတ် အရောင်စိုတောက်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ ဗီတာမင် K၊ လူတိန်းနဲ့ ဘီတာကယ်ရိုတင်းဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတာကြောင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်တွေကိုကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ငါးစားရင် ဉာဏ်ကောင်းတယ်လို့ပြောကြတာ ဗီတာမင် D နဲ့ အကျိုးပြုအဆီဓာတ်omega-3ပါဝင်မှုကြောင့်ပါ။ ဒီနှစ်မျိုးလုံးက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်နဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ တူနာငါးနဲ့ ဆာဒင်း(ငါးသေတ္တာငါး)တွေမှာ omega-3 fatty acidတွေကြွယ်ဝပါတယ်။ DHA လို့ခေါ်တဲ့omega-3 တစ်မျိုးက ကလေးရဲ့ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးပါတဲ့ အဆီဓာတ်ဖြစ်ပြီး ဆယ်လ်မွန်မှာ ပါဝင်မှုများတယ်လို့ သိရပါတယ်။omega-3 လုံလောက်အောင်ရလေ ကလေးမှာ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကောင်းလေဖြစ်ပါတယ်။ပရိုတင်း၊ မရှိမဖြစ်လိုတဲ့အဆီဓာတ်တွေ၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေပါဝင်တဲ့ အခွံမာသီးနဲ့ အစေ့အဆန်တွေက စိတ်ကိုကျန်းမာစေပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဥပမာ သစ်ကြားသီးတွေကomega-3 ၊ ဗီတာမင် E၊ မယ်လာတိုနင်နဲ့ ဖောလိတ်ဓာတ်တွေပါဝင်မှုများလို့ ဦးနှောက်အတွက် အားဆေးတစ်လက်ပါပဲ။ပရိုတင်းနဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အုတ်ဂျုံက နှလုံးနဲ့ ဦးနှောက်သွေးကြောကို သန့်ရှင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဂျုံကြမ်းကွေကာကို ကိုယ်တိုင် နို့နဲ့အချိုရောကျွေးတာက အချိုများတဲ့ ရိုးရိုးအသင့်ကွေကာတွေထက် ကလေးရဲ့မှတ်ဉာဏ်ပိုကောင်းစေနိုင်တယ်လို့ သုတေသနကဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။ဟင်းနုနွယ်လိုပဲ ဘယ်ရီသီးတွေမှာလည်း ဦးနှောက်အတွင်း free-radicalတွေရဲ့ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို တန်ပြန်ချေဖျက်နိုင်၊ တားဆီးနိုင်မယ့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေပါဝင်ပါတယ်။ ဘယ်ရီသီးမှာပါတဲ့ နောက်ထပ်ဦးနှောက်အကျိုးပြုဓာတ်တစ်မျိုးကတော့ ဖလေဗာနွိုက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဖလေဗာနွိုက်က ဦးနှောက်ရဲ့hippocampus အပိုင်းကို အရောက်သွားပြီးလေ့လာသင်ယူနိုင်စွမ်းအတွက် အထောက်အကူပြုတဲ့သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။အဓိကကတော့ မရှိမဖြစ်အာဟာရဓာတ်တွေ အစုံအလင်ရဖို့ပါပဲ။ ဒီဓာတ်တွေကို အစားအသောက်ကနေရမယ်၊ အစားနည်းတဲ့ကလေးဆိုဖြည့်စွက်အာဟာရကို အားကိုးရမယ်၊ မရနိုင်ရင် ဆရာဝန်ညွှန်တဲ့အားဆေး တိုက်သင့်တိုက်ရမယ်၊ ကလေးရဲ့အနေအထားကို မူတည်တဲ့နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် မေမေတို့ရဲ့လက်ထဲမှာ ဘေးကင်းအားပြည့်တဲ့ အစာအာဟာရတွေရရှိတော့ ပိုကောင်းတာပေါ့။ ဉာဏ်ရည်ထက်တဲ့ကလေးတွေကို ပျိုးထောင်ပေးနိုင်ဖို့ ဒါတွေကြိုးစားကျွေးကြည့်ပါနော်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/baby-nutrition/how-to-improve-learning-skill/
Anal Fistula ( ဂရင်ဂျီနာ)	ဂရင်ဂျီနာဆိုတာ အူလမ်းကြောင်းအဆုံးနဲ့ စအိုဝအနားက အရေပြားကြားထဲမှာ လမ်းကြောင်းဖြစ်နေခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ စအိုဟာ ကိုယ်ခန္ဓါကနေ မစင်တွေကို စွန့်ထုတ်တဲ့အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် စအိုထဲမှာ ဂလင်းအသေးလေးတွေ ရှိပါတယ်။ အဲဒီဂလင်းလေးတွေဟာ အကြောင်းတခုခုကြောင့် ပိတ်သါားတတ်ပါတယ်။ ပြည်တည်နာဖြစ်ခြင်း၊ ပိုးဝင်ပြီးအခေါင်းပေါက်ဖြစ်ခြင်း စတာတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ စအိုအတွင်းပိုင်း ပြည်တည်ရင် ခွဲစိတ်ရပါတယ်။ ပြည်တည်နာတွေရဲ့ ၅၀%ခန့်ဟာ ဂရင်ဂျီနာဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။ ဂရင်ဂျီနာဖြစ်ရင် သက်တောင့်သက်သာမဖြစ်ဘဲ ယားယံခြင်း၊ နေရထိုင်ရခက်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆိုးရွားရှုပ်ထွေးတဲ့ အခြေအနေ မဟုတ်ပါဘူး။ အများစုမှာ ခွဲစိတ်ရပါတယ်။အဖြစ်များပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေဟာ အမျိုးသားများထက် ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် ဖြစ်နိုင်ခြေအန္တရာယ်တွေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ပိုသိရအောင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။တွေ့ရများတဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။အထက်ပါဖော်ပြချက်တွေမှာ မပါသေးတဲ့ လက္ခဏာတွေလည်း ရှိနေနိုင်ပါသေးတယ်။ လက္ခဏာ တခုခုနဲ့ ပတ်သက်လို့ စိုးရိမ်မှုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။အောက်ပါအခြေအနေတွေမှာ ဆရာဝန်ပြသင့်ပါတယ်။အထက်ပါ လက္ခဏာတွေရှိနေရင်၊ သိလိုတာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ တယောက်နဲ့ တယောက် ဖြစ်ပျက်ပုံတော့ မတူနိုင်ပါဘူး။ ကိုယ့်အတွက် ဘယ်အရာက အကောင်းဆုံးဖြစ်မယ်ဆိုတာကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ပြည်တည်နာက ဂရင်ဂျီနာဖြစ်စေတဲ့ အဓိက အကြောင်းအရင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ပြည်တည်နာ သေချာမပျောက်ရင် ပြည်လမ်းကြောင်းဖြစ်ပြီး ဂရင်ဂျီနာ ဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။ အဖြစ်နည်းပေမယ့် တွေ့ရတတ်တဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကတော့။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ဒီရောဂါရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင် အူလမ်းကြောင်း စမ်းသပ်မှု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် အောက်ပါ ရောဂါတွေအတွက် စမ်းသပ်ချက်တွေ ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။မကုသဘဲထားရင် ပျောက်ကင်းဖို့ ခက်တာကြောင့် ခွဲစိတ်ရတတ်ပါတယ်။ဒီနည်းလမ်းအားလုံးမှာ အားသာချက်၊ အားနည်းချက်တွေ ရှိပါတယ်။ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။လူအများစုဟာ ဆေးရုံမှာ ခွဲစိတ်ပြီး တညလုံးနေစရာ မလိုပါဘူး။ တချို့ကတော့ ရက်အနည်းငယ်ကြာနေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ဘယ်လို နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ အိမ်တွင်းကုထုံးတွေက ဂရင်ဂျီနာအတွက် အထောက်အကူ ပြုသလဲ။အောက်ပါအချက်တွေက အထောက်အကူ ပြုပါတယ်။သိလိုတဲ့အချက်တွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr]	digestive-health	digestive-health	https://hellosayarwon.com/digestive-health/other-digestive-health-issues/anal-fistula-%e1%80%82%e1%80%9b%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%82%e1%80%bb%e1%80%ae%e1%80%94%e1%80%ac/
null	null	health-fitness	health-fitness	https://hellosayarwon.com/health-fitness/other-fitness-activities/exercises-for-lower-back-pain/
Bowel obstruction (အူလမ်းကြောင်းပိတ်ခြင်း)	အူလမ်းကြောင်းပိတ်ခြင်းဆိုတာ သင့်ရဲ့ အူသိမ် သို့ အူမကြီး လုံး၀ သို့ တစိတ်တပိုင်းပိတ်ခြင်းဖြစ်တယ်။ ထိုပိတ်ဆို့သွားခြင်းဟာ အစာ၊ အရည်နဲ့ ဂက်စ်တွေကို အူအတွင်း သာမန်လမ်းကြောင်းအလိုက် ရွေ့ခြင်းကိုတားဆီးတယ်။ နာလိုက်ပျောက်လိုက်ဖြစ်တတ်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှုကိုလည်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။များသောအဖြင့်တော့ ဖြစ်လေ့မရှိပါဘူး။ အသေးစိတ်အချက်အလက်အတွက် ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ကြည့်ပါ။အူလမ်းကြောင်းပိတ်ခြင်းမှာ တွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ –။ဖော်ပြထားတာတွေအပြင်တခြားအချက်တွေလည်းရှိနိုင်တာကြောင့် စိတ်ပူသည်များရှိပါက ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ကြည့်ပါ။ပြင်းပြင်းထန်ထန်နဲ့ ဆက်တိုက် ဗိုက်အောင့်၊ ဗိုက်နာနေမယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်ချက်ခြင်းပြပါ။ ဒါဟာ အူလမ်းကြောင်းပေါက်သွားတာကြောင့် အူကိုထောက်ပံ့နေတဲ့ သွေးလမ်းကြောင်း ပြတ်တောက်သွားတာဖြစ်နိုင်ပြီး အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်တယ်။အကျိတ်များ၊ အမာတ်ရွတ်တစ်သျူး၊ ဒါမှမဟုတ် အူလိမ်သွားခြင်း၊ လမ်းကြောင်းကျဉ်းခြင်းတို့ဟာ အူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းဖြစ်စေနိုင်တယ်။ ဒါကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိတ်ဆို့ခြင်းလို့ခေါ်တယ်။အူသိမ်မှာ အမာရွတ်တစ်သျူးတွေဟာ အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်နိုင်တယ်။ တခြားအကြောင်းအရင်းတွေကတော့ အူကျွံခြင်းနဲ့ အူကိုလိမ်စေ၊ ကျဉ်းနေစေနိုင်သော Crohn ရောဂါ လို့ခေါ်တဲ့ အူရောင်ခြင်းတွေ၊ အူလမ်းကြောင်းပိတ်စေတဲ့အကျိတ်တွေဖြစ်နိုင်တယ်။ အူခေါက်များ အချင်းချင်းစွတ်သွားတဲ့အခါမှာလည်း အူလမ်းကြောင်းပိတ်နိုင်ပါတယ်။အူမကြီးမှာတော့ ကင်ဆာကအဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းအရင်းဖြစ်ပြီး တခြားအကြောင်းအရင်းတွေကတော့ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အူရောင်ခြင်းတို့ကြောင့် အူလမ်းကြောင်းကျဉ်းခြင်း တို့ဖြစ်တယ်။အူလမ်းကြောင်းပိတ်ရန်အားပေးသောအချက်များ –။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ခံစားရသောလက္ခဏာများ၊ အစာချေမှုပြဿနာများ စသည်တို့ကို ဆရာဝန်ကမေးပါလိမ့်မယ်။ လတ်တလောဝမ်းဗိုက်တဝိုက်လုပ်ထားတဲ့ ခွဲစိတ်မှုစသည်တို့အကြောင်းလည်းမေးပြီး နာကျင်မှုရှိမရှိ၊ လေပွနေခြင်းရှိမရှိစစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။စစ်ဆေးမှုတွေကတော့ –။ဝမ်းဗိုက်ဓါတ်မှန် – အူသိမ်နဲ့ အူမကြီးအတွင်းရှိ ပိတ်ဆို့ခြင်းများကို ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။စီတီစကမ် – ပိတ်ဆို့ခြင်းကတစိတ်တပိုင်းလား၊ အပြည့်လားဆိုတာ သိရနိုင်ပါတယ်။များသောအားဖြင့်က တစိတ်တပိုင်းပိတ်ဆို့ခြင်းတွေဖြစ်ပြီး ပြန်ကောင်းလာတတ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေကတော့ ထို့ထက်ပိုတဲ့ ကုသမှုတွေလိုပြီး ထိုကုသမှုတွေကတော့ အရည်၊ လေ သို့ သေးငယ်သောပြွန်လေးတွေကိုသုံးပြီး ပိတ်ဆို့ခြင်းကိုဖွင့်ခြင်းဖြစ်တယ်။အူလမ်းကြောင်းအပြည့်ပိတ်ဆို့တဲ့အခါ သို့ သွေးထောက်ပံ့မှုပြတ်လပ်သောအခါမှာ ခွဲစိတ်ရန်လိုနိုင်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ပြီးသောအခါမှာလည်း အူထုတ်ထားရန်လိုနိုင်တယ်။ရောဂါဖြစ်နေသောအူပိုင်းကို ဖြတ်ထုတ်ဖယ်ပစ်ပြီး ကျန်သောအပိုင်းကို အရေပြားပေါ်အပေါက်ဖောက်ကာ ဆက်ထားခြင်းဖြစ်တယ်။ ခန္ဓါကိုယ်အတွင်းမှ အညစ်အကြေးများက ထိုအပေါက်မှတဆင့်ထွက်သွားပြီး အပြင်တွင်တပ်ထားသော တစ်ခါသုံးအိတ်ထဲဝင်သွားမှာဖြစ်တယ်။ တချို့မှာနေပြန်ကောင်းသည်ထိ ယာယီထုတ်ထားခြင်းဖြစ်ပြီး ပြန်ကောင်းသွားသောအခါ အူအစွန်းများကိုပြန်ဆက်ပြီး ဖောက်ထားသောအပေါက်ကိုပြန်ပိတ်လိုက်မှာဖြစ်တယ်။တကယ်လို့ပိတ်ဆို့ခြင်းက တခြားသောရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပါက ထိုရောဂါကိုမကုမချင်း ပြန်ပိတ်ဆို့နေနိုင်တယ်။နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့် အိမ်တွင်းကုထုံးများ။အူမကြီးကင်ဆာကာကွယ်ဖို့အတွက် အဆီနည်းနည်း၊ အသီးရွက်များများစားပါ။ ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့၊ အသက် ၅၀ နောက်ပိုင်းမှာ အူမကြီးကင်ဆာစစ်ဆေးကြည့်ဖို့ ဆရာဝန်ပြပါ။အူကျွံခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အတွက် အလေးအပင်မခြင်းရှောင်ပါ – ဝမ်းဗိုက်တွင်း ဖိအားတက်စေကာ အူတစိတ်တပိုင်းကို လျော့ရဲနေသော ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားမှတဆင့်ထွက်သွားစေပါသည်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားမှာ အထူးသဖြင့် ပေါင်ခြံ သို့ ခွဲစိတ်ထားသောနေရာတဝိုက်မှာ အဖုအလုံးတွေ့ပါက ဆရာဝန်ချက်ခြင်းပြပါ။အူနံရံမှအိတ်ငယ်လေးများရောဂါတစ်မျိုးကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းကိုကာကွယ်ဖို့နည်းကတော့ မရှိသေးပါဘူး။ တချို့ဆရာဝန်တွေကတော့ အမျှင်ဓါတ်များများစားပေးပြီး ထိုအိတ်ငယ်လေးများထဲ ဝင်နေနိုင်တဲ့ အစေ့အဆန်များလျှော့စားသင့်တယ်လို့ထင်ကြပါတယ်။ တခြားသိလိုသည်များရှိပါက သင့်အခြေအနေအတွက် အကောင်းဆုံးအဖြေရဖို့ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပါ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr]	digestive-health	digestive-health	https://hellosayarwon.com/digestive-health/other-digestive-health-issues/bowel-obstruction-%e1%80%a1%e1%80%b0%e1%80%9c%e1%80%99%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%81%be%e1%80%80%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%95%e1%80%ad%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%84/
သခွားသီးက ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အလှအပ	ပျိုပျိုမေတို့ သခွားသီးလေး ရှိရုံနဲ့ လှပနိုင်ပြီဆိုရင် အံ့သြသွားလောက်ပါတယ်။ သခွားသီးမှာ အလှအပအတွက် အံ့သြစရာကောင်းလောက်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး ပါဝင်ပါတယ်။ပျိုပျိုမေတို့ သုံးတဲ့ တချို့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေမှာလည်း သခွားသီးကို အခြေခံပြီး ထုတ်လုပ်ထားတာတွေ ရှိတယ်နော်။ သခွားသီးက အလှအပအတွက် ဘယ်လိုအကျိုးပြုတာလဲ၊ သခွားသီးကို အလှအပအတွက် ဘယ်လို အသုံးပြုလို့ ရမလဲဆိုတာ ဖတ်ကြည့်ဦးနော်။သခွားသီးဟာ ရေဓာတ်အများဆုံး ပါဝင်တဲ့ အသီးတစ်မျိုး ဖြစ်ပြီး ဗီတာမင်စီလည်း ပါဝင်တာမို့ အရေပြား ကျိန်းစပ်ခြင်း၊ အသားမှာ နီစပ်စပ်ဖြစ်တာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။သခွားသီးမှာ မျက်လုံးဖောင်းအစ်ခြင်းတွေကို တားဆီးပေးနိုင်တဲ့ Caffeic အက်ဆစ်လည်း ပါဝင်ပါသေးတယ်။ ဒါ့အပြင် သခွားသီးမှာ PH ပမာဏကို ထိန်းညှိပြီးသား ဖြစ်တာမို့ အသားအရေခြောက်ခြင်းကိုလည်း မဖြစ်စေနိုင်ပါဘူး။သခွားသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်သလို ပိုတက်စီယမ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်တွေလည်း ပါဝင်ပါသေးတယ်။ ဒီဓာတ်တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို များစွာ အကျိုးပြုပါတယ်။ အရိုး၊ ကြွက်သားတွေကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ သခွားသီးမှာ Silica လည်း ပါဝင်တာမို့ အသားအရေ ကြည်လင်တောက်ပစေပြီး ရေဓာတ်များများ ရလို့ ကျန်းမာရေးလည်း ကောင်းစေပါတယ်။မျက်လုံးအစ်ဖောင်းတာတွေအတွက် သခွားသီးကို အသုံးပြုလို့ ရတယ်နော်။ သခွားသီးမှာ ရေဓာတ်များများ ပါဝင်တာက မျက်လုံးပြေလျော့ဖို့ ကူညီပါတယ်။ အသုံးပြုနည်းကတော့ သခွားသီးလေးတွေကို အချပ်အပြားလေးတွေ လှီးပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲ ခဏလောက် ထည့်ထားပါ။အေးတယ်ဆိုရင် ရပါပြီ။ ပြီးရင်တော့ မျက်စိမှတ်ထားပြီး မျက်လုံးပေါ်မှာ သခွားသီးလေး ကပ်ပေးလိုက်ပါ။ (၁၅) မိနစ်လောက်နေမှ ဖယ်လိုက်ပါ။ သက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။ဝက်ခြံရှိတဲ့ မိန်းကလေးတွေအနေနဲ့ သခွားသီး အသုံးပြုပြီးတော့ Mask ပြုလုပ်လို့ ရတယ်နော်။ ဝက်ခြံတွေက ရောင်ရမ်းနီရဲပြီး နာကျင်ရတယ်ဆိုရင်တော့ သခွားသီးကိုသာ သတိရလိုက်ပါ။ သခွားသီးကို အခွံနွှာပြီး ကြိတ်စက်နဲ့ ကျေအောင် ကြိတ်ပါ။ပြီးရင်တော့ ပန်းကန်လေး တစ်လုံးထဲမှာ ရှားစောင်းလက်ပပ် ဂျယ်လ်၊ ကြိတ်ထားတဲ့သခွားသီးနဲ့ Milk powder လေး နည်းနည်းကို ရောလိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ ဝက်ခြံရှိတဲ့ နေရာလေးတွေမှာ ကပ်ထားလိုက်ပါ။ (၁၅) မိနစ်လောက်ထားရင်တော့ ခြောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ ပြီးမှ မျက်နှာသစ်လိုက်ပါ။ ဝက်ခြံရောင်ရမ်းတာတွေ လျော့သွားပြီး အဖုတွေ ချပ်သွားပါလိမ့်မယ်။Scrubလုပ်နည်းတွေကတော့ အများကြီး ရှိပါတယ်နော်။ ဒီထဲကမှ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးပြီး ယားယံခြင်းတွေ မဖြစ်စေတဲ့ သခွားသီးလေးနဲ့ Scrub လုပ်ကြည့်ကြမယ်နော်။ နည်းလမ်းကတော့ သခွားသီးကို အခွံလေးနွှာပြီး ပါးပါးလေး လှီးပါ။ အနေတော်အရွယ် တစ်လုံးလောက်ဆိုရင် ရပါတယ်။ ပုလင်း ဒါမှမဟုတ် ခွက်တစ်လုံးထဲမှာ လှီးထားတဲ့ သခွားသီးလေးကို ညက်နေအောင် ကြိတ်ချေလိုက်ပါ။အရည်ထွက်တဲ့အထိပေါ့။ ပြီးရင်တော့ သံလွင်ဆီ လက်ဖက်စားဇွန်းလေး တဝက်နဲ့၊ သကြားလေး နည်းနည်းလောက် ထပ်ရောလိုက်ပါ။ သမအောင် မွှေလိုက်ပြီးပြီ ဆိုရင်တော့ Scrub လေး ရပါပြီ။ ပျိုပျိုမေတို့ မျက်နှာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို Scrub လုပ်လို့ ရပြီနော်။ အညစ်အကြေးတွေ ကင်းစင်ပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေမှာမို့ ကြည်ကြည်လင်လင်လေး ဖြစ်နေတော့မှာပါနော်။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/%e1%80%9e%e1%80%81%e1%80%bd%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%9e%e1%80%ae%e1%80%b8%e1%80%80-%e1%80%95%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%85%e1%80%bd%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%94%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%84%e1%80%ba/
ဝမ်းချုပ်ခြင်းအကြောင်း သိကောင်းစရာအချက် (၅)ချက်	ဝမ်းချုပ်ခြင်းအကြောင်း သိကောင်းစရာအချက် လေးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ဝမ်းချုပ်ခြင်း ဆိုသည်မှာ ခန္ဓါကိုယ်တွင်းရှိ အူများ၏ လှုပ်ရှားမှုသည် ရှိသင့်သည်ထက် နည်းပါးနေသောအခါ ကြုံတွေ့ရသော အခြေအနေ တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ လူတိုင်းလူတိုင်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို အနည်းဆုံးတော့ တစ်ကြိမ် ကြုံဖူးကြသော်လည်း လူတော်တော်များများသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်ပတ်သတ်၍ များများစားစား မသိကြပါ။ ဝမ်းချုပ်ခြင်း နှင့်ပတ်သက်သော အခြားသူများ၏ ယုံတမ်းစကားများကို နားထောင်ပြီး သင့်စိတ်တွင် အမြင်ရှင်းသွားစေရန် အောက်ပါအချက် ( ၅) ချက်ကို လေ့လာကြည့်ပါ။(၁)နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမဖြစ်မနေအူများလှုပ်ရှားမှုရှိရမည်ဟုမဆိုလိုပါ။သင့်ခန္ဓါကိုယ်တွင်းရှိအူများ၏ လှုပ်ရှားမှုနှင့်ပတ်သတ်သောတိကျသည့်စည်းကမ်းမရှိပါ။ ထို့ပြင်လူတစ်ဦးနှင့် တစ်ဦး၏ အူများသည်လည်း လှုပ်ရှားမှုတူညီခြင်း မရှိပါ။ ဥပမာအားဖြင့် အချို့သူများသည်။တစ်နေ့လျှင် ၃ကြိမ်ခန့် သန့်စင်ခန်းသို့ ဝင်၍ အလေးစွန့်ရသော်လည်း အများစုကမူ တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်ခန့်သာ အိမ်သာဝင်၍ အလေးစွန့်ရခြင်းမျိုး ရှိတတ်ပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် အများစုမှာတစ်နေ့လျှင် ၁ ကြိမ်ခန့် ဝမ်းသွားတတ်ပါသည်။ အဓိကအရေးကြီးသည်မှာ သင်ကိုယ်တိုင်ကမအီမသာ ( သို့မဟုတ် ) နေမကောင်းတစ်ခုခု မခံစားရပါက သင်၏ အူပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုသည် ကောင်းမွန်သည် ဟုဆိုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် တစ်ပတ်လျှင် အူ၏ လှုပ်ရှားမှု ၃ ကြိမ်ထက်နည်းလျှင် (သို့မဟုတ်) တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်ထက်နည်း၍ ဝမ်းသွားလျှင်တော့ ဝမ်းချုပ်နေပြီ ဟုဆိုနိုင်ပါသည်။(၂) ဝမ်းချုပ်ခြင်းကသင့်ခန္ဓါကိုယ်အတွင်းတွင် အဆိပ်အတောက်များစုပုံနေပြီဟုမဆိုလိုပါ။လူအများစုသည် သူတို့၏ခန္ဓါကိုယ်ထဲတွင် အစာဟောင်းများ ၊ ဝမ်းများကြာရှည်စွာတည်ရှိနေပါက အဆိပ်အတောက်များကိုထုတ်လွှတ်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်တတ်ကြသည်။ ထိုအချင်းအရာမှာယုံတမ်းစကား (သို့မဟုတ်) ပုံပြင်သက်သက်သာ ဖြစ်ပါသည်။ ထိုအဆိုကိုလေ့လာသောထောက်ခံမှု ပြုလုပ်ထားခြင်းမျိုးမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်အူမကြီးကိုသန့်ရှင်းစေသောနည်းလမ်းများဝမ်းနှုတ်ဆေးသုံးခြင်း နှင့် ဝမ်းနှုတ်ဆေးစားခြင်းတို့သည် သင့်ကိုကင်ဆာရောဂါနှင့် အခြားသောအူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများမှ ကာကွယ်မည်ဟုမပြောနိုင်ပါ။(၃)စိတ်ဓါတ်ကျခြင်းသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။သင်၏စိတ်အခြေအနေသည် သင့်ခန္ဓါကိုယ်တွင်းရှိအူမကြီးများ၏ လှုပ်ရှားမှုအပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အကယ်၍ သင်က ဝမ်းချုပ်တတ်သူဆိုလျှင် သင့်တွင် များပြားသော စိတ်ဖိစီးစရာ အခြေအနေများ ရှိနေသည်ဟု ဆိုနိုင်သည်။ထို့ကြောင့် ထိုဝမ်းချုပ်ခြင်းပြဿနာကို သက်သာစေရန် ဆေးဝါးများ သောက်သုံးခြင်း (သို့မဟုတ်) အခြားသော စိတ်ဖြေလျှော့ခြင်း နည်းလမ်းများကို ပြုလုပ်သင့် ပါသည်။ အသုံးဝင်သော နည်းတစ်နည်းမှာ အူများ၏ပတ်လည်တွင် အူလှုပ်ရှားမှုကို ဖြစ်စေသော ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် ဝမ်းဗိုက်ရှိ ကြွက်သားများကိုနှိပ်နယ်ပေးခြင်းနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။(၄)အချို့သောဆေးဝါးများသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေတတ်သည်။အချို့သောဆေးဝါးများ ဥပမာ – အနာသက်သာစေသော ဆေးများ ၊စိတ်ဓါတ်ကျရောဂါကို ကုသသောဆေးများ ၊ သွေးတိုးရောဂါကို ကုသသောဆေးများသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းပြဿနာကို ကြာရှည်စွာ ခံစားရစေတတ်သည်။ သင်သည် ဆေးဝါးတစ်ခုခုကို သုံးစွဲနေစဉ် ဝမ်းချုပ်ခြင်း ခံစားရပါက သင်၏ဆရာဝန်ကို ပြောပြရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထိုမှသာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကြီးကြီးမားမား မဖြစ်စေသော အခြားဆေးတစ်မျိုးမျိုးကို သင်၏ဆရာဝန်က ပြောင်းလဲ၍ ညွှန်ကြားမည် ဖြစ်ပါသည်။(၅)ရေများများသောက်ခြင်းကဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။သင့်ခန္ဓါကိုယ်က ရေဓါတ်ပြည့်ဝနေသောအခါ သင်၏ဝမ်းများ ၊ အစာဟောင်းများသည် နူးညံ့ပြီး သင်၏ အူအတွင်း မှတစ်ဆင့် အပြင်သို့ လွယ်ကူစွာ ထွက်နိုင်သည်။ ရေရိုးရိုးကိုသာ သောက်သုံးရငြီးငွေ့လာပါက သင့်အနေဖြင့် ရေဓါတ် ပြည့်ဝစွာ ရရှိရန် ရေဓါတ်ကြွယ်ဝသော အသီးအနှံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလည်း စားပေးနိုင်သည်။ သို့သော် ရေဓါတ်ကို ခမ်းခြောက်စေသော ကဖင်းနှင့် အရက်များ သောက်သုံးခြင်းကိုတော့ ရှောင်ကြဉ်သင့် ပါသည်။ မနက်အိပ်ရထချိန်တွင် နွားနို့ပူပူ တစ်ခွက်သောက်သုံးခြင်း ကဲ့သို့ပြုလုပ်ခြင်းများကလည်း သင့်ကိုဝမ်းသွားရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ရေများများသောက်ခြင်းနှင့်အမျှင်ဓါတ်များများ ပါသောအစားအစာများကို စားသုံးခြင်းက ဝမ်းချုပ်ခြင်းက သက်သာစေပါသည်။ သို့သော်လည်း ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် ကြာရှည်စွာ ဖြစ်ပွားနေပါက သင့်အနေဖြင့် ကုသမှုခံယူရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြသသင့်ပါသည်။ သင့်ဘာသာ ဝမ်းနှုတ်ဆေးများ သောက်သုံးခြင်း မပြုလုပ်သင့်ပါ။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် ဝမ်းနှုတ်ဆေးများကို လိုအပ်သည် ထက်ပိုမိုသုံးစွဲပါက ဝမ်းချုပ်ခြင်း အခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေတတ်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။[embed-health-tool-bmr]	digestive-health	digestive-health	https://hellosayarwon.com/digestive-health/constipation-digestive-health/about-constipation/
Hearing Loss (အကြားအာရုံချို့ယွင်းခြင်း)	အသက်ရလာတဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပွားလာတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။အသက်ကြီးလာခြင်းနဲ့ ဆူညံသံတွေနဲ့ရေရှည်ထိတွေ့ရခြင်းက နားအကြားအာရုံချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ သိသာတဲ့အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ နာဖာချေားအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော။အခြားအကြောင်းရင်းတွေက သင့်နားကိုယာယီအသံတွေကနေ ကာကွယ်ပေးထားပါတယ်။နားအကြားအာရုံချို့ယွင်းခြင်းအများစုက တစ်သက်လုံးဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သင်ကလုံးလုံးမကြားတော့တဲ့ဘဝနဲ့မနေရပါဘူး။ သင်နဲ့သင့်ဆရာဝန်ဒါမှမဟုတ် အကြားအထူးကုက သင့်အကြားအာရုံကိုတိုးတက်လာစေဖို့ နည်းလမ်းတွေဆောင်ကျဉ်းလိုက်နာရပါမယ်။အသက်၅၅နှစ်နဲ့၆၄နှစ်ကြားအမျးစုမှာ အကြားအာရုံအနည်းငယ်ချို့တဲ့နေကြပါတယ်။ ာအသက်၆၅နှစ်အထက်မှာတော့ နှစ်ယောက်မှာတစ်ယောက်နှုန်းနဲ့ နားအကြားချို့ယွင်းကြပါတယ်။ဖြစ်ပွားစေရတဲ့အကြောင်းရင်းတွေကို နည်းစေခြင်းဖြ်င့်စီမံနိုင်ပါတယ်။အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။အဖြစ်အများဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့။စောစောေရောဂါသိပြီး ကုသမှုပေးခြင်းက အခြေအကေိုပိုမဆိုးသွားအောင်နဲ့ အခြားကျန်းမာရေးအရေးပေါ်အခြေအေနေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်ကိုတတ်နိုင်သမျှ ဆိုးရွားတဲ့အခြေအနေကနေကာကွယ်နိုင်ဖို့ မြန်မြန်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။သင့်မှာ အောက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်တွေထဲက တစ်ခုခုရှိခဲ့ရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်သွယ်သင့်ပါတယ်။ဖြစ်ပွားစေနိုင်တာတွေကတော့။ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်။နူးညံ့တဲ့နားအတွင်းပိုင်းပစ္စည်းတွေ ပျက်စီးဆုံးရှုံးသွားခြင်း တဖြည်းဖြည်းဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။မကြာခဏအသံဆူဆူကိုကြားရခြင်းက အတွင်းနားဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။ ပျက်စီးမှုက ဆူညံသံနဲ့အချိန်ကြာကြာထိတွေ့ရခြင်း၊ သေနတ်သံကဲ့သို့သော ခဏတာဆူညံသံဆောင့်တိုးခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာကြောင့် အသံကြောင့်ဖြစ်တဲ့နားပျက်စီးခြင်းနဲ့ အသက်ကြီးခြင်းကြောင့်ပျက်စီးခြင်း ဖြစ်နိုင်ချေပိုများပါတယ်။လယ်စိုက်ခြင်း၊ စက်ရုံအလုပ်၊ ဆောက်လုပ်ရေးစတဲ့ ဆူညံသံပုံမှန်ရှိတဲ့အလုပ်တွေကြောင့် နားအတွင်းပိုင်းကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ခြောက်လုံးပြူးသေနတ်၊ ဂျက်အင်ဂျင်ကဲ့သို့သော ပေါက်ကွဲသံတွေကကြောင့် ရုတ်တရက်တစ်သက်လုံးနားကန်းသွားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ပဋိဇီဝဆေး ဂျန်တာမိုင်ဆင်နဲ့ အခြားသောဓါတုကုထုံးဆေးများ စတဲ့ဆေးတွေက နားအတွင်းပိုင်းကုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။သင့်မှာဒီအခြေအနေခံစားနေရကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကသံသယရှိပြီဆိုရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။ အောက်ပါစစ်ဆေးခြင်းအချို့ကို ပြုလုပ်ဖို့ညွှန်ကြားပါလိမ့်မယ်။နည်းလမ်းအချို့ကတော့။နားဖားချေးပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် ယာယီနားအကြားချို့ယွင်းခြ်ငးကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က ဆီအသုံးပြုပြီး နားဖာချေးကိုဖယ်ရှားပေးမှာပြီး ပျော့သွားတဲ့နားဖားချေးတွေကို စုပ်ထုတ်ပေးပြီးသန့်စင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ခွဲစိတ်ခြင်းက နားကိုထိခိုက်မိရင်ဒါမှမဟုတ် နားအထဲကအရာတွေကိုထုတ်ဖို့ ပိုက်သေးသေးလေးတွေထည့်ဖို့အတွက်လိုအပ်တဲ့ ထပ်ခါထပ်ခါကူးစက်ပိုးဝင်ခြင်းမျိုးဆိုရင် လိုအပ်ပါတယ်။နားအတွင်းပိုင်းကို ထိခိုက်မိခြင်းကြေင့် အကြားအာရုံချို့ယွင်းရတယ်ဆိုရင် အကူကိရိယာက အသံတွေကိုအားကောင်းအောင် နားထောင်ဖို့လွယ်ကူအော် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ပြင်းထန်တဲ့အကြားအာရုံချို့ယွင်းခြင်းရှိခဲ့မယ်ဆိုရင် အစားထိုးကုသခြင်းလိုအပ်ပါတယ်။ အသံကိုအားကောင်းစေပြီး အသံကိုနားလမ်းကြောင်းထဲကို တိုက်ရိုက်ပို့ပေးတဲ့ အကူကိရိယာနဲ့မတူတာက ခရုခွေအစားထိုးခြင်းကသင့်ရဲ့ပျက်စီးသွားတဲ့ဒါမှမဟုတ် အလုပ်မလုပ်တဲ့နားအတွင်းပိုင်းကို ပြန်အလျော်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးများက နားအကြားအာရုံချို့ယွင်းခြင်းမဖြစ်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။အလွန်အမင်းဆူညံသံများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။တိတ်ဆိတ်မှုကို တိုက်တွန်းပါ။စက်ပစ္စည်းတွေဝယ်တဲ့အခါမှာ အသံနှုန်းနိမ့်တာကို စဉ်းစားပါ။ ရုပ်ရှင်ရုံဒါမှမဟုတ်သင်မကြာခဏသွားလေ့ရှိတဲ့နေရာတွေမှာ အရမ်းဆူညံလွန်းနေရင် မန်နေဂျာကိုအသံလျှော့ခိုင်းဖို့ တောင်းဆိုပါ။ဆူညံသံတွေကိုခွင့်မပြုပါနဲ့။တခါတရံမှာ လူနာတင်ယာဉ်ရဲ့အချက်ပေးသံ၊ သင့်လမ်းထောင့်က အုတ်နံရံဖောက်စက်သံစတာတွေကို မရှောင်လွဲနိုင်ပါဘူး။ ခဏခဏကြားနေလို့တော့ မဖြစ်ပါဘူး။ ဆူညံသံကြောင့်ဖြစ်တဲ့ နားအကြားအာရုံချို့ယွင်းခြင်းက ဆူညံလွန်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး အချိန်တော်တော်ကြာခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။အကြားအကာတပ်ဆင်ခြင်း။မိနစ်အနည်းငယ်ထက်ပိုပြီး ဆူညံတဲ့နေရာတွေကို သွာရတော့မယ်ဆိုရ်င် အကာယူသွားပါ။အကယ်၍သင့်မှာ မေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	ent	ent	https://hellosayarwon.com/ent/ear-conditions/hearing-loss-%e1%80%a1%e1%81%be%e1%80%80%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%ac%e1%80%9b%e1%80%b6%e1%80%af%e1%80%81%e1%80%ba%e1%80%ad%e1%80%b3%e1%82%94%e1%80%9a%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8/
နှမ်းဆီ ကပေးတဲ့ ကျန်းမာရေး	အိမ်တိုင်းမှာ ဟင်းချက်ဖို့အတွက်မြေပဲဆီကိုသုံးကြတာ များပါတယ်။ နှမ်းဆီ က ဆေးဖက်ဝင်တယ်ဆိုပေမယ့် သူ့ရဲ့ ခါးသက်သက် အရသာကြောင့် ဟင်းချက်ဖို့ထက်ဟင်းခတ် အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုလို သုံးကြတာ များပါတယ်။ဒီတစ်ခေါက်တော့ဟင်းခတ် အမွှေးအကြိုင်အဖြစ် အသုပ်တွေထဲမှာ ထည့်သုပ်လေ့ရှိတဲ့နှမ်းဆီလေးက ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လို အထောက်အကူပြုပေးလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးသွားပါမယ်။ဟင်းချက်ဖို့ထက် ဟင်းခတ် အမွှေးအကြိုင် အနေနဲ့ အသုံးများကြတဲ့ နှမ်းဆီ လေးက။နှမ်းဆီ က အခြားသော ဟင်းဆီတွေထက် ပြည့်ဝဆီ ပါဝင်မှု နည်းပါတယ်။ နှမ်းဆီ ၁၀၀ ဂရမ်မှာ monounsaturated fats ၄၀ ဂရမ်၊ polyunsaturated fats ၄၂ ဂရမ် နဲ့ ပြည့်ဝဆီက ၁၄ ဂရမ်သာ ပါဝင်နေပါတယ်။ဒီလို ပြည့်ဝဆီ ပါဝင်မှု နည်းတာက ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူ ပြုပေးနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ပြည့်ဝဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ၊ စားသုံးဆီတွေက နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသလို ကျန်းမာရေးအတွက် ဘေးထွက် ဆိုးကျိုး များလို့ပါ။ မပြည့်ဝဆီ အထူးသဖြင့် polyunsaturated fatty acids (PUFAs) ကနှလုံးသွေးကြော ဆိုင်ရာ ရောဂါတွေ ခံစားရနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။နှမ်းဆီမှာ ဒီလို polyunsaturated fatty acids (PUFAs) ကြွယ်ဝမှုကသွေးတွင်းအဆီနည်းစေပြီး နှလုံး ကျန်းမာစေဖို့ အကောင်းဆုံး အထောက်အပံ့ပေး နိုင်မှာပါ။နှမ်းစေ့လေးက သေးသေးလေး ဆိုပေမယ့်ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ အများကြီး ပါဝင်နေနိုင်ပါတယ်။ နှမ်းမှာ copper၊ ဇင့်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံဓာတ် နဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်တို့ ပါဝင်နေပါတယ်။နှမ်းမှာပါတဲ့ ဇင့် နဲ့ copper တွေက သွေးနီဥဆဲလ်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ အထောက်အကူ ပြုပေးပါတယ်။သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပြီးဇီဝတွင်းဖြစ်စဉ်ကို ကောင်းစေပါတယ်။ copper ကအရောင်ကျစေနိုင်တဲ့ အာနိသင် ရှိတာကြောင့် အဆစ်တွေ ရောင်ရမ်းတာ နဲ့ လေးဖက်နာ ပြဿနာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အရိုးတွေ သန်မာစေဖို့လည်း အားဖြည့်ပေးပါတယ်။နှမ်းဆီမှာ အပင်တွေကနေ ရတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ lignans ပါဝင်နေပါတယ်။ ဒီ ဒြပ်ပေါင်းက ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင် ရှိနေတာပါ။ ဒါတင်မကသေးပါဘူး နှမ်းဆီမှာဗီတာမင် Eနဲ့ အခြားခြားသော ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေလည်း ပါဝင်နေပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအတွက်ရောအလှအပအတွက်ပါ အသုံးတည့် ပါတယ်။ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင် ကြွယ်ဝတဲ့ နှမ်းဆိကို ပုံမှန် စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် သွေးတိုး သက်သာစေနိုင်သလိုသွေးတိုးရောဂါမရှိသူတွေမှာလည်း ရောဂါ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး သွေးတိုးကြောင့်နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ မဖြစ်စေဖို့ အကောင်းဆုံး ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။နှမ်းဆီက ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်သလိုဘက်တီးရီးယားတွေကိုလည်း အထိရောက်ဆုံး တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အသားအရေ လှပမှုအတွက် အသုံးပြုပေးလို့ရပါတယ်။ အရေပြားကို အစိုဓာတ် ထိန်းပေးသလို ဆဲလ်အသစ်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။အရွယ်တင် နုပျိုစေပြီး ဘက်တီးရီးယားကြောင့် ဖြစ်နိုင်တဲ့ အရေပြားပြဿနာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။အရေပြားကို နှမ်းဆီ လိမ်းပြီး နှိပ်နယ်ပေးတာက နွေးထွေးစေပြီး ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေမှာပါ။နှမ်းဆီမှာ tyrosine လို့ခေါ်တဲ့ အမိုင်နိုဆက်ဆစ် တစ်မျိုး ပါဝင်နေပါတယ်။ ဒီ အမိုင်နိုဆက်ဆစ်က စီရိုတိုနင်ဟော်မုန်း အပေါ် သက်ရောက်မှု ရှိနေပြီး စိတ်ခံစားမှု ကောင်းမွန်စေဖို့ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။နှမ်းဆီကို စားသုံးပေးတာက စိတ်ခံစားမှု အပေါ် တိုက်ရိုက် သက်ရောက်နေတဲ့ စီရိုတိုနင်ဟော်မုန်းထွက်ရှိမှုကို အထောက်အကူ ပြုပေးတာကြောင့် စိတ်ခံစားမှုကောင်းစေပြီး စိတ်ဖိစီးတာ၊စိတ်ဓာတ်ကျတာတွေ မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေး ပါတယ်။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/amazing-sesame-oil-benefits/
အချိုအရမ်းကြိုက်တဲ့ကလေး လျှော့စားဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ထိန်းရမလဲ	သကြားလုံးကြိုက်တယ်၊ ဂျယ်လီကြိုက်တယ်၊ အချိုရည်ကြိုက်တယ် ဆိုတာကလေးသဘာဝပါပဲ။ ကလေးတွေက လူကြီးတွေထက် အချိုပိုကြိုက်ကြပါတယ်။ ငိုနေရင်တောင် သကြားလုံးလေးပေးလိုက်ရင်ငြိမ်သွားတာမျိုး၊ အချိုရည်လေးတစ်ငုံပေးလိုက်ရင်ကျေနပ်နေသွားတာမျိုး၊ လက်ဆောင်ပေးလို့ သကြားလုံး၊ဂျယ်လီလေးတွေပေးရင်လည်း သိပ်သဘောကျ။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေက များလာရင် ကလေးအတွက်အဆိပ်အတောက်ြဖစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာမေမေတို့ သိထားသင့်ပါတယ်။အချိုစားတာများလွန်းရင် မစားရမနေနိုင်စွဲလမ်းတဲ့အဆင့်ကိုရောက်ပြီး လူရောစိတ်ပါ ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အချိုစွဲလမ်းခြင်းဆိုတာ အစားအသောက်စွဲလမ်းမှုတစ်မျိုးဖြစ်ပြီးဆေးစွဲသလိုကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကလေးက အချိုမစားရတာနဲ့ စိတ်အပြောင်းအလဲမြန်၊ စိတ်တိုစိတ်ဆတ်လာတာ၊ တုန်တုန်ရီရီဖြစ်တာ၊ တက်ကြွလှုပ်ရှားမှုလွန်ကဲတာ၊လေးကန်ထိုင်းမှိုင်းတာတွေဖြစ်လာနိုင်တယ်။ အချိုစားတာများရင်အဝလွန်ြခင်း၊အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း(အာဟာရဓါတ်တွေအလုံအလောက်မရနိုင်လို့)နဲ့ သွားပိုးစားခြင်းစတဲ့ ဆိုးကျိုးတွေကလည်းရှိတယ်။ဒါ့ကြောင့် ဒီလိုအလွန်အကျွံစွဲလမ်းတဲ့အဆင့်ကို အရောက်မခံဘဲ ကလေးကိုစားသောက်ပုံအမူအကျင့်အချိန်မီပြောင်းလဲပေးဖို့လိုပါတယ်။ အချိုလုံးဝမစားရဘူးဆိုတာတွေမလုပ်ဘဲ မေမေတို့ ဉာဏ်ကောင်းဖို့တော့လိုတာပေါ့နော်။အိမ်မှာ အသင့်ရှိနေရင် ကလေးကတောင်းနေမှာ၊ တစွတ်စွတ်သောက်နေမှာသေချာတာပေါ့။ မတိုက်ရင်လည်းတော်တော်ဂျီကျမှာနော်။ ကိုယ်တိုင်ဖျော်တဲ့ အချိုလျှော့အသီးဖော်ျရည်ကို အချိုရည်ဘူးခွံ ဒါမှမဟုတ် လှတပတဘူးလေးတွေထဲထည့်ပါ။ ကလေးတွေသောက်လည်းဘေးမဖြစ်စေဘူး၊ အချိုနည်းလို့မကြိုက်ကြဘူးဆိုလည်း အချိုရည်တွေ အများကြီးမသောက်ဖြစ်တော့ဘူးပေါ့။ထမင်းစားပြီးနှစ်နာရီလောက်အကြာ သရေစာစားချိန်မှာ အချိုပွဲ သို့မဟုတ် မုန့်ကျွေးတာမျိုး သတ်မှတ်ထားပေးပါ။ သကြားလုံးတွေ၊ အချိုတွေကိုစားချင်တဲ့အချိန် ထစားတာထက် အချိန်တစ်ခုသတ်မှတ်ထားတဲ့အခါ အကန့်အသတ်တစ်ခုဖြစ်သွားစေတာပေါ့။ ကျွေးတဲ့အချိုပွဲကလည်း ကိုယ်တိုင်လုပ်တဲ့မုန့်တွေ၊ အသီးအနှံလေးတွေကိုပြင်ဆင်ထားတာဆို ပိုကောင်းပါတယ်။ ဂျယ်လီတို့၊ ကွတ်ကီးတို့ဆိုလည်း အချိုပါဝင်မှုနည်းတာ၊ အရောင်တု၊ အနံ့တု၊သကြားတု မပါတာကို ရှာဝယ်ထားပါ။ကလေးကိုအသီးအနှံတွေမကြာခဏကျွေးပါ။ ဒိန်ချဉ်လေးနဲ့ အသီးလေးတွေ စီစဉ်ပေးတာမျိုး၊ သစ်သီးယိုထိုးပေးတာမျိုး(အချိုလျှော့ထားမယ်)၊ သစ်သီးစုံရေခဲချောင်းလုပ်ကျွေးတာမျိုး မကြာခဏအကျင့်လုပ်ပေးထားပါ။ဈေးကွက်က အပြင်စာတွေ အဆက်မပြတ်စားနေတာထက်စာရင်ဘေးဖြစ်တာနည်းစေနိုင်ပါတယ်။ကလေးကိုတော့ စားချင်တိုင်းမစားရအောင် ကန့်သတ်ထိန်းနေပြီး သူ့ရဲ့စံပြဖြစ်နေတဲ့မိဘက အချိုတွေ၊ အပြင်စာတွေချည်းထိုင်စားနေမယ်ဆို မတရားရာကျပါတယ်။ ကလေးရဲ့စိတ်မှာလည်း လူကြီးလစ်ရင် မတည့်တာတွေခိုးစားဖို့တွေးလာနိုင်ပါတယ်။ တကယ်က ကလေးကိုယ်တိုင်လိုလိုလားလားနဲ့ အချိုလျှော့စားဖြစ်လာအောင် ဖန်တီးကျင့်ယူပေးရမှာပါ။ အသီးတွေ၊ကျန်းမာရေးနဲ့ညီတာတွေကို မေမေတို့က ကလေးရဲ့ရှေ့မှာ စားပြမယ်ဆို လိုက်စားကြည့်မှာပဲ။ ဟိုဟာမစားရဘူး၊ ဒါပဲစားရမယ် ဆိုတဲ့အတင်းအကျပ်စီမံမှုတွေထက် တဖြည်းဖြည်းချင်း ညင်သာစွာသိမ်းသွင်းယူပါနော်။ကလေးကို အားရှိအောင်၊အာဟာရဓါတ်တွေရအောင်၊ ဉာဏ်ထက်အောင် စတဲ့ရည်ရွယ်ချက်တွေနဲ့သောက်စရာတွေမျိုးစုံတိုက်ကြပါတယ်။မုယောစပါးအခြေခံတဲ့သောက်စရာတွေ၊ အသင့်သောက်နို့၊ ပဲနို့ စတာတွေအစုံပါပဲ။ ဒါတွေမတိုက်ခင်မှာ သူတို့မှာ အချိုဘယ်လောက်ပြင်းသလဲပြန်စဉ်းစားပါ။ ဒီလောက်ချိုတာတွေ ကလေးကိုနေ့တိုင်းစွဲတိုက်လို့ဖြစ်ပါ့မလားဆိုတာမေမေတို့ဆုံးဖြတ်ရမှာပါ။ ခုနက ရည်ရွယ်ချက်တွေအတွက်ဆို အချိုနည်းတဲ့ဖြည့်စွက်အာဟာရတွေ၊ နို့တွေ ကိုရွေးချယ်တာပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။အချိုစားများတဲ့ကလေးကို ဒီနည်းလေးတွေသုံးပြီး ထိန်းကြည့်လိုက်ပါ။ အတင်းအကျပ်နည်းကို မသုံးဘူးဆိုရင် စိတ်ရှည်သည်းခံတဲ့ မေမေတို့ရဲ့ ကြင်နာမှုတွေကို ကလေးဘက်က တုံ့ပြန်လာပါလိမ့်မယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/toddler-preschooler/toddler-nutrition/baby-and-sweet-foods/
ကြာရိုးလေး ကပေးတဲ့ ကျန်းမာရေး	ဟင်းခါးလေးပဲ ချက်သောက်သောက်၊ ချဉ်ရည်ဟင်းပဲ ချက်ချက် အဆင်ပြေပြီး စားလို့ကောင်းတဲ့ ကြာရိုးလေးကို ကြိုက်တဲ့ သူလေးတွေရှိလား။ လက်သုပ်စုံလေး လုပ်စားရင်း ကြာရိုးဟင်းခါး ပူပူလေးသောက်ရတာ တော်တော်လေး အရသာ ရှိပါတယ်။ ဒီလို စားကောင်းပြီး ခံတွင်းတွေ့တဲ့ ကြာရိုးလေးက ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လို အထောက်အကူပြုလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်လား………….။ကြာရိုးဆိုတာ ကြာပန်းအောက်မှာပါတဲ့ အရိုးပွပွလေးပါ။ နီညိုရောင်လေးရှိပြီး ခပ်ပွပွရိုးတံလေးကို အရွယ်တော်လေးတွေ တုံးပြီး ဘေးနားက အမျှင်လေးတွေကို သင်ပြီး ချက်စားလို့ ရပါတယ်။ကြာရိုးမှာ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ သံဓာတ် နဲ့အမျှင်ဓာတ်တို့ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေပါတယ်။ ကယ်လ်ဆီယမ်က အရိုးတွေကို သန်မာစေပြီးအရိုးသိပ်သည်းဆမြင့်စေနိုင်သလို နှလုံးကိုလည်း ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ သံဓာတ်က ဟီမိုဂလိုဘင်တိုးစေပြီး သွေးအားနည်းတာမျိုး မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကအစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေပြီး ဝမ်းမှန်စေပါတယ်။ကြာရိုးလေးကို စားသုံးပေးတာကြောင့်။ကြာရိုးလေး တွေက အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝတာကြောင့် အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုနိုင်သလို ဝမ်းမှန်စေပါတယ်။ဝမ်းချုပ်တတ်သူတွေအတွက် အထူးသင့်တော်ပါတယ်။ကြာရိုးလေးရဲ့ နောက်ထပ် ကျန်းမာရေးအာနိသင်တစ်ခုကတော့ နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပေးနိုင်တာပါ။ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်နေမှုက နှလုံးကျန်းမာရေးကို အကောင်းဆုံး အထောက်အကူပြုပေးနိုင်ပါတယ်။ကယ်လ်ဆီယမ် ကြွယ်ဝမှုက အရိုးတွေကို သန်မာစေပြီး အရိုးသိပ်သည်းဆကို ကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ကြာရိုးက ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင်ကြွယ်ဝသလို အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ tryptophan ကြွယ်ဝစွာပါဝင် နေတာကြောင့် ဆဲလ်တွေကို ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေကြောင့် ထိခိုက်မှုမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ညစ်ညမ်းတဲ့အရာတွေကြောင့် ဆဲလ်တွေ မပျက်စီးအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ပိုတက်ဆီယမ် ကြွယ်ဝမှုက သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသလို သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလည်း အကောင်းဆုံး ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ဆီးချိုရှိသူတွေရောသွေးတိုးရှိသူတွေပါ စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေမှုက ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်တွေ မကူးစက်စေဖို့ အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံအား ကောင်းချင်သူတိုင်း စားပေးသင့်ပါတယ်။ဗီတာမင် C ပါဝင်မှုမြင့်တယ်ဆိုတာက ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ကြွယ်ဝတဲ့ သဘောပါ။ ဒီလို ကြွယ်ဝမှုကပဲ ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေကြောင့် ထိခိုက်မှု မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးမှာပါ။ကော်လာဂျင်ထွက်ရှိမှုကို ကောင်းစေ နိုင်တာကြောင့် အရေပြားနဲ့ဆံသားကို ကျန်းမာစေနိုင်မှာပါ။ ကော့ပါးကြွယ်ဝမှုက ဆံသား ကျန်းမာစေဖို့ အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးနိုင်မှာပါ။ကြာရိုးက အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေတာကြောင့် သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကို ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတယ်၊ ကယ်လ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းတယ်။ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝမှုကြောင့် ကြာရိုးက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ အကောင်းဆုံး အထောက်အပံ့ပေးနိုင်မှာပါ။ကြာရိုးမှာ ဗီတာမင် B၊ နီကာစင်၊ ဖောလိတ်၊ သီရာမင်း၊ ဗီတာမင် B6 နဲ့ Pantothenic acid တို့ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေတာကြောင့် မှတ်ဉာဏ် အားကောင်းစေပြီး သတိမေ့တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာကစလို့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုပါ ပြေလျော့စေပါတယ်။ စိတ်ကြည်လင်လန်းဆန်းစေဖို့ အကောင်းဆုံးအားဖြည့်ပေးပါတယ်။ကြာရိုးလေးကို လူတိုင်း စားပေးလို့ ရပါတယ်။ စားပြီး ဓာတ်မတည့်ဖြစ်ဖူးရင်တော့ ရှောင်သင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/benefits-of-lotus-stem/
ကလေးက အဖော်အရမ်းမက်တယ် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ	ကလေးကအဖော်အရမ်းမက်လို့ ဘယ်လိုပြောရမှန်းကို မသိတော့ဘူးဆိုတဲ့မေမေတွေရှိလား။ ဒါဆိုရင်တော့ စိတ်မညစ်ပါနဲ့တော့။ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကိုလက်တွေ့အသုံးချကြည့်ဖို့ပြောပါရစေ။ကလေးတိုင်းလိုလိုက အဖော်မင်ကြသူတွေပါပဲ။ တစ်ယောက်တည်း မွေးထားတဲ့ကလေးတွေနဲ့ အကြီးတွေ အသက်ကွာလွန်းတဲ့ကလေးတွေက အခြားကလေးတွေထက် ပိုပြီးအဖော်မက်ကြပါတယ်။ အဖော်မက်တာက ပြဿနာမဟုတ်ပေမယ့် ကလေးက အဖော်မက်တာအရမ်းလွန်ပြီးသူငယ်ချင်းတွေရဲ့ အနိုင်ကျင့်ခံ၊ ခိုင်းဖက်ဖြစ်လာတာကတော့ပြဿနာပါ။ မေမေတို့အနေနဲ့လည်း အရမ်းစိတ်မကောင်းဖြစ်မိမှာအမှန်ပဲလေ။ အဖော်မက်တဲ့ ကလေးတွေက သူငယ်ချင်းတွေဘာပြောပြောခေါင်းညိတ်လုပ်ပေးလို့ သူ့ကိုခင်နေရင်ပြီးရောနေနေတာက အချိန်ကြာလာတဲ့အခါပြဿနာရှိလာနိုင်ပါတယ်။လူဆိုတာ အပေါင်းအသင်းပတ်ဝန်းကျင်ရှိရမှာမှန်ပေမယ့် အကျိုးမပြုဘဲ အနိုင်ကျင့်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေကတော့ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးများလာနိုင်ပါတယ်။ ကလေးက အဖော်အရမ်းမက်နေပြီဆိုရင်….။ကလေးကို အချိန်ပေးပါ။ကလေးတွေ အဖော်အရမ်းမက်ရတဲ့ပြဿနာတစ်ခုကမိဘတွေက သူ့ကို အချိန်လုံလောက်အောင် မပေးနိုင်တာကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးကိုနေ့စဉ် အချိန်ပေးနိုင်အောင်ကြိုးစားပေးပါ။နားထောင်ပေးပါ။ကလေးတွေမှာလည်း ငယ်သေးလို့တွေးပူတာမရှိဘူး၊စိတ်ဖိစီးမှုမရှိဘူးမထင်ပါနဲ့။ ကလေးတွေမှာလည်း ရင်ဖွင့်ချင်တဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေရှိနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးရဲ့ အရင်းနှီးဆုံး ရင်ဖွင့်ဖော်ကမေမေကိုယ်တိုင်ဖြစ်နေပါစေ။ယုံကြည်မှုရှိအောင်မွေးပေးပါ။ကလေးကို လူတွေနဲ့ပြောဆိုဆက်ဆံတဲ့အခါ မျက်လုံးကိုကြည့်ပြီး ပြောတတ်အောင်လေ့ကျင့်ပေးပါ။ ကလေးကို ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်မှုပြည့်နေအောင်မွေးမြူပေးပါ။ အခြားသူတွေနဲ့ ဆက်ဆံတဲ့အခါတိုင်းယုံကြည်မှုရှိနေတော့ ကလေးက အခြားကလေးတွေကို အောက်ကျခံပြီးပေါင်းနေတာမျိုးနည်းသွားနိုင်ပါတယ်။နွေးထွေးစွာဆက်ဆံပါ။ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့မိသားစုလေးကို ပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့ ကလေးတွေက အဖော်မင်ခဲကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးကိုမေမေနဲ့ဖေဖေကထွေးထွေးပိုက်ပိုက်ဆက်ဆံပေးပါ။ပေါင်းသင်းဆက်ဆံတတ်အောင်သင်ပေးပါ။ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုအရည်အချင်းက ကလေးရယ်၊ လူကြီးရယ်မှမဟုတ်ပါဘူး။ အရွယ်တိုင်းမှာရှိသင့်တာပါ။ ဒါကြောင့် ကလေးကို လူမှုပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကောင်းအောင် သင်ကြားထားပေးပါ။ ကလေးကို မိသားစုထဲမှာလည်း လွတ်လွတ်လပ်လပ်ပြောဆိုခွင့်ပေးထားပါ။ နားမလည်တာကိုပြန်မေးခွင့်ပြုပေးပါ။ကလေးကိုအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်လေးမွေးပေးပါ။ကိုယ်ပိုင်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ရှိတဲ့ကလေးတွေက အဖော်သိပ်မမက်တတ်ကြပါဘူး။ အကြောင်း ကသူ့မှာ ရင်ဖွင့်ဖော်၊ အတူကစားဖော်လေးရှိနေတာကိုး။ ဒါကြောင့် ကလေးကို ကာကွယ်ဆေးအပြည့်အစုံထိုးထားပြီးသား အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်လေးတစ်ကောင်လောက်မွေးပေးတာလည်း ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ကလေးကို ကျောင်းလိုက်ပို့ပါ။ကလေးကို ကျောင်းလိုက်ပို့လို့ ကလေးရဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ရင်းနှီးရမှုရယူပါ။ ဒါကလည်း ကလေးကို သူငယ်ချင်းကောင်းတွေရစေပြီး အဖော်အရမ်းမက်တဲ့ပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးနိုင်မှာပါ။ ကလေးက သူငယ်ချင်းများလေလေ အဖော်အရမ်းမက်ပြီး အနိုင်ကျင့်ခံရနိုင်ခြေနည်းလေလေပါ။ကလေးနဲ့အတူ ကစားပေးပါ။မေမေ၊ဖေဖေတွေက ကလေးရဲ့ ပထမဆုံးသူငယ်ချင်းတွေဆိုတာမမေ့ပါနဲ့။ အချိန်မအားရင်တောင်မှာ ကလေးကို အချိန်ပေးပြီး အတူတူကစားပေးပါ။ဖေဖေမေမေတို့နဲ့ အတူကစားနေရတာကြောင့် ကလေးက အခြားကလေးတွေနဲ့ဆော့ဖို့အချိန်နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ကဲ ……အဖော်အရမ်းမက်တဲ့ သားသားမီးမီးတွေကို အဖော်မက်တာကြောင့် အနိုင်ကျင့်ခံရမှုကနေ ကာကွယ်ရအောင်လားမေမေတို့ရေ………………။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/toddler-preschooler/toddler-and-preschooler-milestones/helping-your-child-to-be-sociable/
သင်္ကြန်လည်ရင် ရေစိုခံမိတ်ကပ်လူးမယ့်လေဒီလေးတို့ ဒါလေးတော့ သိထားဖို့လိုပါမယ်နော်	ရေတွေ စိုမယ့်သင်္ကြန်မှာ အလှမပျက်စေဖို့ရေစိုခံမိတ်ကပ်လူးပြီး သင်္ကြန်လည်ဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဟုတ်။ သင်္ကြန်မှာရေစိုခံမိတ်ကပ်လေးလူးပြီး အလှမပျက်ဘဲ သင်္ကြန်လည်ဖို့စဉ်းစားထားတယ်ဆိုရင်တော့ဒီဆောင်းပါးလေးက သင့်အတွက်ပါနော်။ရေတွေစိုမယ့်သင်္ကြန်မှာ မျက်တောင်ကော့်ဆေး၊အိုင်းလိုင်နာကနေစလို့ ဖောင်ဒေးရှင်းအဆုံးရေစိုခံကို သုံးဖို့စဉ်းစားတာက မှန်ကန်တဲ့ရွေးချယ်မှုပါ။ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်တဲ့ရွေးချယ်မှုနောက်မှာ လိုက်နာရမယ့် အချက်တွေကို မလိုက်နာရင်တော့ ထိခိုက်မှုကို ခံစားရမှာက ကိုယ်တိုင်ပါနော်။ရေစိုခံမိတ်ကပ်က ပုံမှန်လူးနေကျမိတ်ကပ်တွေထက် အသားမှာ ပိုစွဲစေမှာဖြစ်သလို ဖျက်ရတာလည်းခက်ခဲမှာပါ။နောက်တစ်ခုကချွေးပေါက်တွေမှာ ပိတ်ဆို့မှုပိုဖြစ်နိုင်တယ်။ အရေပြားဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သလိုဝက်ခြံထွက်တာကိုလည်း ပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်နော်။ ဒါကြောင့် သင်္ကြန်လည်ပြီးပြန်လာရင် မိတ်ကပ်တွေကိုသေချာဖျက်သင့်ပါတယ်နော်။ဆီ။ဆီသုံးပြီးရေစိုခံမိတ်ကပ်တွေကို ဖျက်လို့ရပါတယ်နော်။ ဘာဆီတွေကိုသုံးရမလဲဆိုရင်တော့အုန်းဆီ၊ သံလွင်ဆီ၊အယ်လ်မွန်ဆီ၊ ဂျိုဂျိုးဘားဆီတို့ပါ။ အသားအရေကိုခြောက်သွေ့စေခြင်းမရှိဘဲရေစိုခံမိတ်ကပ်တွေကို အကောင်းဆုံးဖယ်ရှားပေးနိုင်မှာပါ။ မိတ်ကပ်တွေကိုဖယ်ရှားပေးတဲ့အပြင် အသားအရေကို အစိုဓါတ်ပါထိန်းပေးမှာပါ။ ဂွမ်းစမှာ ဆီစွတ်ပြီးမျက်နှာကို အပေါ်ဘက်ကိုဆွြဲပီးဖျက်ပေးပါ။ ဒါမှချွေးပေါက်ထဲမှာ မိတ်ကပ်တွေ ကြွင်းကျန်မနေမှာပါ။ အသားအရေကခြောက်သွေ့မယ် ဒါမှမဟုတ် ထိခိုက်လွယ်တဲ့အသားအရေပိုင်ရှင်ဖြစ်မယ်ဆိုရင် အပေါ်မှာပြောခဲ့တဲ့ အဆီတွေထဲက ကြိုက်နှစ်သက်ရာအဆီတစ်ခုခုကိုrose waterနဲ့ရောပြီးမှ မိတ်ကပ်ဖျက်ဖို့သုံးပေးပါ။နို့။သဘာဝမိတ်ကပ်ဖျက်ဆေးတစ်ခုပေါ့။ မျက်နှာပေးက မိတ်ကပ်တွေကိုပြောင်စင်အောင်ဖျက်ပေးနိုင်မှာပါ။ အသားအရေကို အစိုဓါတ်ထိန်းပေးနိုင်စွမ်းလည်းရှိပါတယ်။ နို့အစိမ်းကို ဂွမ်းစလေးနဲ့တို့ယူပြီး အပေါ်ကိုဆွဲတင်တဲ့ပုံစံနဲ့မိတ်ကပ်တွေကိုဖျက်ပေးပါ။ချွေးပေါက်လေးတွေအကုန်သန့်စင်သွားစေဖို့ပါ။ မျက်လုံးအတွက်သု့းထားတဲ့ မိတ်ကပ်တွေကိုလည်း ဖျက်ဖို့ နို့ကို သုံးလို့ရပါတယ်။အရေပြားပေါ်က မိတ်ကပ်တွေကိုတင် သန့်စင်ပေးတာမဟုတ်ဘဲ အသားအရေကို လန်းဆန်းစေနိုင်ပါတယ်။ဒိန်ချဉ်။ဒိန်ချဉ်မှာlactic acid၊ အဆီ နဲ့ ပရိုတင်းတို့ပါဝင်တာကြောင့် အသားအရေကို ကြည်လင်သန့်စင်စေပြီးအရေပြားမှာရှိနေတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ မိတ်ကပ်တွေကိုဖယ်ရှားပေးပြီး အသားအရေကို အစိုဓါတ်ထိန်းပေးနိုင်မှာပါ။ အရေပြားခြောက်သွေ့မှုကင်းစေမှာပါ။ အရသာထည့်သွင်းထားခြင်းမရှိတဲ့ ဒိန်ချဉ်ကို ဂွမ်းစလေးနဲ့ တို့ယူပြီးအရေပြားပေါ်မှာ စက်ဝိုင်းသဏ္ဍာန် ပွတ်ပေးပါ။ပြီးရင်ရေအေးလေးနဲ့ဆေးချလိုက်ပါ။ပြီးရင် အရေပြားကို အစိုဓါတ်ထိန်ခရင်မ်တစ်မျိုးမျိုးလူးပေးပါ။ပျားရည်။ပျားရည်ကမျက်နှာပေါ်က မိတ်ကပ်တွေနဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို အကောင်းဆုံးဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့အာနိသင်ရှိတာကြောင့် ဝက်ခြံတွေကို သက်သာစေနိုင်သလို အရေပြားပေါ်က ဆဲလ်သေတွေကို ထိထိရောက်ရောက်ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ အသားအရေကိုနူးညံ့ခောမွေ့စေမှာပါ။ အဝတ်စသန့်သန့်လေးကိုရေဆွတ်ပြီး ပျားရည် တစ်စက်၊နှစ်စက်လောက်ချလိုက်ပါ။ မျက်နှာတစ်ခုလုံးကို နှံ့နေအောင်ပွတ်ပေးပြီး လက်ချောင်းထိပ်လေးတွေကိုသုံးပြီး မျက်နှာကို စက်ဝိုင်းသဏ္ဍာန်နှိပ်ပေးပါ။ ၅ မိနစ် ကနေ ၁၀ မိနစ်လောက်ထားပြီးတော့ မျက်နှာကိုရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။သခွားသီး။သခွားသီးအရည်ကို သုံးပြီး မိတ်ကပ်တွေကို ဖျက်လို့ရပါတယ်နော်။ သခွားသီးကို အနှစ်ဖြစ်တဲ့အထိကြိတ်လိုက်ပါ။ သံလွင်ဆီ ဒါမှမဟုတ် ဂျိုဂျိုးဘားအဆီနည်းနည်းထည့်လိုက်ပါ။ပြီးရင်မျက်နှာကိုလူးပေးလိုက်ပါအေးမြလန်းဆန်းမှုကိုခံစားရစေပြီး မိတ်ကပ်တွေကိုလည်း ထိထိရောက်ရောက်ဖျက်ပေးနိုင်မှာပါနော်။ မျက်နှာကို နှိပ်နယ်ပေးပြီးနောက်ဆုံးအဆင့်အနေနဲ့ မျက်နှာကိုရေအေးအေးလေးနဲ့ဆေးချလိုက်ပါ။ထောပတ်သီး။ထောပတ်သီးအဆီကို မိတ်ကပ်ဖျက်ဖို့ အသုံးများကြတာသိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ မိတ်ကပ်ဖျက်ဖို့ ထောပတ်သီး အဆီမရှိဘူးဆိုရင်လည်းထောပတ်သီးကို သုံးလို့ရပါတယ်နော်။ထောပတ်သီးအနှစ်ကို မျက်နှာပေါ်မှာနှံ့နေအောင်လူးပြီးလက်ချောင်းလေးတွေသုံးလို့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ပြီးရင်တော့ရေသန့်သန့်လေးကိုသုံးလို့ ဆေးကြောလိုက်ပါ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/gently-remove-waterproof-makeup/

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.