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[ "Método 1: Ajustar el tamaño de la imagen a mano\n\n1. Mide el objeto que quieres escalar.\nPara imágenes que tienen una forma irregular, puede ser difícil medir con una regla o una cinta métrica. En estos casos, delinea el perímetro con un trozo de cordón y después mide la longitud del cordón para conocer el perímetro.\nPara escalar objetos sencillos en 2-D, es probable que solo necesites medir el ancho y alto del objeto.\nCuando comiences a dibujar la imagen a escala, te será útil dividir el perímetro en segmentos, como las partes superior, inferior y laterales.\nPuedes dividir el perímetro en figuras pequeñas y regulares, como cuadrados y triángulos. Estos segmentos pueden sumarse para obtener el perímetro.\n\n2. Elige una proporción para el dibujo a escala.\nLas proporciones comunes incluyen 1:10, 1:100, 2:1 y 4:1. Cuando el primer número es más pequeño que el segundo, representa una disminución (reducción). Cuando el primer número es más grande que el segundo, representa un aumento (ampliación).\nAl reducir imágenes que son especialmente grandes, se espera que el segundo número en la proporción también sea grande. Una proporción de 1:5000 puede usarse para que un objeto del tamaño de un edificio quepa en una sola hoja de papel.\nAmplía imágenes incrementando el primer número de la proporción poco a poco. En una proporción de 2:1 el tamaño será el doble del original, en una proporción de 4:1 será el cuádruple y así sucesivamente.\n\n3. Convierte las medidas reales usando la proporción.\nCuando reduzcas, divide las medidas originales entre el segundo número de la proporción. Cuando amplíes, multiplica las medidas originales por el primer número.\nAlgunas proporciones pueden ser irregulares, como 5:7. Esto significa que por cada 5 unidades de distancia en el dibujo escalado, tendrás 7 unidades de distancia en el original.\nPor ejemplo, si reduces usando una proporción de 1:2, una longitud de 10 cm (4 pulgadas) se convertiría en 5 cm (2 pulgadas) porque 10 ÷ 2 = 5.\nCuando amplíes usando una proporción de 2:1, una longitud de 10 cm (4 pulgadas) se convertiría en 20 cm (8 pulgadas) porque 10 x 2 = 20.\n\n4. Comienza a dibujar el perímetro con un segmento recto, cuando sea posible.\nUn segmento recto será más fácil de comparar con la longitud convertida. También te dará una mejor idea de cuánto ha cambiado la imagen a escala comparada con la original.\nSi el dibujo no tiene un segmento recto adecuado, cualquiera que sea en su mayoría recto puede funcionar igual de bien.\nSi la imagen es demasiado irregular, intenta dibujar el perímetro de arriba hacia abajo o de abajo hacia arriba.\n\n5. Consulta frecuentemente el dibujo original.\nContinúa el dibujo desde el segmento inicial, añadiendo más segmentos del mismo modo que el original. Sigue añadiendo al perímetro hasta que la imagen escalada esté completamente dibujada.\nA medida que avances, revisa las medidas que convertiste contra las líneas que dibujaste en la imagen a escala. Borra y ajusta las longitudes cuando sea necesario.\n\n6. Usa un trozo de cordón para revisar las longitudes de imágenes irregulares a escala.\nCorta un trozo de cordón un poco más largo que el segmento más largo del dibujo a escala. Cuando dibujes segmentos irregulares o arqueados, superpón el cordón en el segmento y después mide el cordón para ver si coincide con la longitud escalada.\n\n7. Agrega detalles después de terminar el perímetro.\nLas líneas dentro del perímetro del dibujo se escalarán de manera similar. Sin embargo, una vez que el perímetro esté terminado, te resultará mucho más sencillo dibujar las líneas internas a mano.\nCuando termines de dibujar, revisa que todas las líneas de la imagen dibujada coincidan con las medidas convertidas a escala.", "Método 2: Cambiar la escala digitalmente\n\n1. Escanea\nSi el dibujo no es digital, lo necesitarás en formato digital antes de comenzar a escalarlo. A menudo, un escáner ofrece una mejor calidad, pero en caso de que no tengas uno, también servirá una foto de celular tomada con buena iluminación.\n\n2. Inserta la imagen en un programa o aplicación adecuados.\nMuchos programas, como MS Word, MS Paint, Photoshop, Apple Paintbrush y Apple Pages, te permiten ajustar digitalmente la escala de una imagen. Copia y pega la imagen en el programa que elijas.\nPara obtener una mayor calidad y una escala más exacta, dale prioridad al uso de programas de diseño como Photoshop o GIMP.\n\n3. Navega entre las opciones de diseño de la imagen.\nPuedes hacerlo haciendo clic derecho sobre la imagen. En el menú desplegable que aparece, busca la opción “Tamaño y Posición” y haz clic sobre ella. En el menú resultante, selecciona “Bloquear aspecto” y “Relativa al tamaño original de la imagen.”\nAlgunos programas pueden usar diferentes palabras para estas opciones. Siéntete libre de jugar con las configuraciones en el menú de “Tamaño” para saber cómo afectan los cambios a la imagen.\nSi tienes dificultades para encontrar la opción “Tamaño y Posición”, intenta buscar las opciones para escalar en las propiedades de la imagen o en algún menú para formatear la imagen.\n\n4. Ajusta el ancho y alto debajo del encabezado “Escala”.\nMuchos programas representan el tamaño de la imagen digital como un porcentaje. Un 100 % indica que la imagen digital es igual que la original, mientras que el 25 % significa que el tamaño de la imagen digital es un cuarto de la original.\nCuando el porcentaje excede el 100 %, la imagen se amplificará. Amplificar imágenes puede causar pixelado o poca definición, especialmente con imágenes de baja resolución.\n\n5. Guarda la imagen a escala y listo.\nDespués de escalar la imagen, guarda una copia o reemplaza la original con la escalada. Si necesitas una copia física de la imagen a escala, imprímela y estará listo." ]

[ "Método 1: Ajustar el tamaño de la imagen a mano\n1. Mide el objeto que quieres escalar.\n2. Elige una proporción para el dibujo a escala.\n3. Convierte las medidas reales usando la proporción.\n4. Comienza a dibujar el perímetro con un segmento recto, cuando sea posible.\n5. Consulta frecuentemente el dibujo original.\n6. Usa un trozo de cordón para revisar las longitudes de imágenes irregulares a escala.\n7. Agrega detalles después de terminar el perímetro.", "Método 2: Cambiar la escala digitalmente\n1. Escanea\n2. Inserta la imagen en un programa o aplicación adecuados.\n3. Navega entre las opciones de diseño de la imagen.\n4. Ajusta el ancho y alto debajo del encabezado “Escala”.\n5. Guarda la imagen a escala y listo." ]

[ "Método 1: Solicitar un puesto en la Interpol\n\n1. Entra a https://www.interpol.int/Recruitment para ver las ofertas de trabajo disponibles.\nVisita el sitio y haz clic en \"Vacantes actuales\" en el lado izquierdo de la pantalla. Esto hará que aparezca una página que mostrará una lista de los puestos de trabajo actuales en la Interpol.\nReduce la búsqueda por ubicación y tipo de trabajo.\n\n2. Revisa las listas de trabajos disponibles para reducir tus opciones.\nBusca trabajos que coincidan con tu experiencia y educación previas. Elige un puesto que te interese y asegúrate de leer toda la descripción del mismo. Haz clic en el listado para obtener más detalles sobre el puesto.\nTambién puedes usar la barra de búsqueda en la parte superior de la página para buscar puestos específicos.\nDebes ser un oficial de la ley con experiencia previa para \"posiciones secundadas\".\n\n3. Crea una cuenta en el sitio web de la Interpol.\nAntes de poder presentar una solicitud de empleo, es necesario registrarte en el sitio web de la Interpol y crear una cuenta. Haz clic en \"Postularse para un puesto de trabajo\" en la parte inferior de la página del listado que te interesa para acceder a la página de creación de la cuenta. Aquí, tendrás que introducir tu información básica como tu nombre, dirección y número de teléfono. También puedes adjuntar tu currículum y otros documentos importantes a tu perfil.\nSi ya tienes una cuenta con el sistema de reclutamiento de la Interpol, puedes omitir este paso.\nLos documentos principales son tu pasaporte o tu documento nacional de identidad.\n\n4. Llena una solicitud y envía tu currículum y tu carta de presentación.\nCompleta todos los campos obligatorios de la solicitud que quieras presentar. Si ya has subido tu CV o currículum al crear tu cuenta, no tendrás que volver a hacerlo.\nAsegúrate de presentar tu solicitud antes de la fecha límite. No se considerarán las presentadas después de dicho plazo.\nSi quieres aplicar a más de un puesto, envía tu solicitud y currículum a cada listado individual.\n\n5. Espera una llamada o un correo electrónico de un agente de la Interpol.\nSi tu solicitud y currículum vitae fueron aceptados, un agente de la Interpol te llamará para concertar una entrevista en persona o por videoconferencia. Este proceso puede tomar desde 2 semanas hasta un mes completo.\n\n6. Ve a la entrevista y completa el examen requerido.\nUna vez que pases la parte de la entrevista, la Interpol se pondrá en contacto contigo de nuevo para hacer un examen escrito en uno de sus centros. Si pasas el examen, te enviarán una oferta de trabajo con la organización.\nPuede tomar más de un mes completo para que la Interpol lleve a cabo la verificación de antecedentes y finalice tu oferta de trabajo.\nEl examen tendrá preguntas básicas sobre tu puesto, así como preguntas hipotéticas sobre cómo manejar situaciones específicas.", "Método 2: Cumplir con los requisitos de la Interpol\n\n1. Debes ser un ciudadano adulto de uno de los países miembros de la Interpol.\nPara poder trabajar en la Interpol, debes tener al menos 18 años y ser ciudadano de uno de los 192 países miembros de la Interpol. Visita https://www.interpol.int/Member-countries/World para comprobar que tu país está en la lista.\nLa Interpol opera en países como los Estados Unidos, China, Egipto y Dinamarca.\nEntre los países que no figuran en la lista de miembros de la Interpol se encuentran Corea del Norte, Bhután y Taiwán.\n\n2. Ponte en contacto con la Oficina Central Nacional local para comprobar si cumples con los requisitos.\nLa Oficina Central Nacional, u OCN, de tu país, debe enviar una carta certificada a la Interpol para validar tu elegibilidad para trabajar allí. Una vez que decidas el trabajo al que quieres aplicar, asegúrate de que seas apto llamando a la OCN.\nEn los Estados Unidos de América, los agentes de la Interpol trabajan para el Departamento de Justicia en la oficina de la Interpol en Washington.\n\n3. Conviértete en un oficial de la ley para los puestos de apoyo.\nLa mayoría de los empleados de la Interpol son conocidos como funcionarios en comisión de servicio, lo que significa que son funcionarios de las fuerzas del orden existentes en su país miembro. Como oficial de comisión de servicio, trabajarás como enlace entre tu organismo de defensa o de aplicación de la ley y la Interpol para ayudar a resolver crímenes internacionales.\nLa mayoría de los agentes de la Interpol tienen varios años de experiencia en la aplicación de la ley antes de trabajar en la misma.\nTambién puedes contactar directamente con la agencia de la Interpol, pero a menudo se requiere experiencia en la aplicación de la ley.\nHay pasantías disponibles para quienes no tienen experiencia en la aplicación de la ley.\n\n4. Cumple con los requisitos mínimos de educación y experiencia para el puesto.\nLos puestos de la Interpol suelen requerir un título universitario, a menos que quieras hacer una pasantía. Además, ciertos puestos requieren un título avanzado en un determinado campo relacionado con el puesto. Antes de solicitar un cargo, asegúrate de leer el listado y de cumplir con todos los requisitos de educación y experiencia para el trabajo.\nLos títulos que pueden ser necesarios para trabajar en la Interpol son los de Justicia Penal, Derecho, Criminología o Informática." ]

[ "Método 1: Solicitar un puesto en la Interpol\n1. Entra a https://www.interpol.int/Recruitment para ver las ofertas de trabajo disponibles.\n2. Revisa las listas de trabajos disponibles para reducir tus opciones.\n3. Crea una cuenta en el sitio web de la Interpol.\n4. Llena una solicitud y envía tu currículum y tu carta de presentación.\n5. Espera una llamada o un correo electrónico de un agente de la Interpol.\n6. Ve a la entrevista y completa el examen requerido.", "Método 2: Cumplir con los requisitos de la Interpol\n1. Debes ser un ciudadano adulto de uno de los países miembros de la Interpol.\n2. Ponte en contacto con la Oficina Central Nacional local para comprobar si cumples con los requisitos.\n3. Conviértete en un oficial de la ley para los puestos de apoyo.\n4. Cumple con los requisitos mínimos de educación y experiencia para el puesto." ]

[ "Método 1: Planificar un diseño responsivo\n\n1. Averigua cómo tu público usa tu sitio web.\nActualmente, la mayoría de las personas navegan por la web desde teléfonos móviles y tabletas. Para que un sitio sea responsivo, debes asegurarte de que se vea de manera adecuada, sin importar desde dónde lo visiten. Si el tiempo y el dinero son limitados, concéntrate en saber qué tipos de dispositivos son los más populares entre tus usuarios (si la información está disponible) y cómo usan tu sitio. Con la ayuda de un software de análisis de datos o alguna otra herramienta de investigación, averigua lo siguiente: \nQué clase de dispositivos suelen emplearse para visitar el sitio web, prestando especial atención a las marcas de teléfonos móviles, tabletas, computadoras y al tamaño de la pantalla y resolución.\nQué navegadores son los más populares entre los usuarios. Según las estadísticas globales, Google Chrome es el navegador web más popular del mundo, pero Safari le sigue muy de cerca.\nCómo los usuarios visitan el sitio web (por ejemplo, cuánto tiempo pasan en el sitio, desde dónde lo visitan hasta cuál es el contenido más popular). Esto te ayudará a determinar qué tipo de contenido es necesario incluir y cuál puede omitirse.\n\n2. Crea diseños diferentes para distintos dispositivos.\nSe puede usar una combinación de CSS y JavaScript para detectar el dispositivo del usuario, así como también sus capacidades (si es compatible con Java, Flash, etc.), y mostrar una versión en particular del sitio según sea necesario. Las consultas de medios de CSS son particularmente útiles para determinar el tamaño y la resolución del dispositivo.\n\n3. Responde a los diferentes tipos de interacciones.\nEl usuario puede interactuar con el sitio web por medio de un ratón, un teclado, una pantalla táctil o incluso un lector de pantalla para personas con problemas visuales. Teniendo esto en cuenta, el sitio web debería responder a los clics del ratón, a las teclas del teclado (Tabulación, Enter, Retorno, etc.,) y al roce de los dedos en la pantalla. \nLos efectos hover funcionan solamente con el mouse. En lugar de usar estos efectos, puedes pedirle al usuario que haga clic en un botón o ícono para mostrar lo que haya sido mostrado anteriormente con el efecto hover del mouse.\n\n4. Considera usar un sistema de gestión de contenidos (CMS, por sus siglas en inglés).\nUna manera sencilla de asegurarte que el diseño del sitio sea responsivo es usar un CMS con un tema responsivo prediseñado. Un CMS como Joomla, Drupal o Wordpress te permite asegurarte que el sitio web se vea bien en cualquier dispositivo, sin que tengas que programar los elementos responsivos por ti mismo. Pregúntale a tu proveedor de alojamiento web qué herramientas CMS están disponibles con el servicio.\n\n5. Usa herramientas en línea para probar tu sitio web.\nAhora que ha aumentado la popularidad del diseño web responsivo, existe una gran variedad de herramientas gratuitas que pueden usarse para probar el sitio web. Si ya has implementado el sitio web, utiliza estas herramientas para probar cómo luce el sitio en diferentes condiciones y saber dónde se necesita mejorar la capacidad de respuesta: \nMobile-Friendly Test by Google: te avisa si tu sitio funciona en dispositivos móviles tan bien como lo hace en las pantallas de computadoras.\nresizeMyBrowser: te permite ver tu sitio web en diferentes resoluciones.\nResponsiator: muestra tu sitio en distintas pantallas de dispositivos con variados diseños (de costado o del lado derecho hacia arriba).", "Método 2: Hacer que el diseño de la página sea responsivo\n\n1. Considera un marco con hojas de estilo responsivo y gratuito.\nUn marco es un conjunto previamente escrito de HTML, CSS o JavaScript que puedes usar como esqueleto para tu sitio. Todos los marcos están probados y optimizados para trabajar en cualquier navegador, así que lo único que necesitas hacer es insertar el contenido, añadir tus preferencias de colores y de medios y publicar tu sitio. Algunos marcos populares son los siguientes: \nBootstrap\nSkeleton\nFoundation\n\n2. Establece la ventana gráfica con una etiqueta meta.\nSi no estás usando un marco, querrás empezar con el aspecto más importante de implementar un sitio web responsivo: la ventana gráfica. Esta ventana gráfica es la parte del sitio web que es visible para el usuario. El secreto para hacer que tu sitio se muestre de manera adecuada independientemente del tamaño de la pantalla es escalar el tamaño de la ventana gráfica en la etiqueta META. Para lograrlo, incluye esta etiqueta en la parte superior de cada página del sitio: \n<meta name=\"viewport\" content=\"width=device-width, initial-scale=1.0\">\n\n3. Especifica el tamaño del texto en relación con la ventana gráfica.\nUna vez que la ventana gráfica esté establecida, el texto en la página escalará hasta caber en la pantalla. Sin embargo, las fuentes podrían verse demasiado grandes o demasiado pequeñas si el tamaño no está especificado en relación con la ventana gráfica. Se puede hacer esto al definir el tamaño de la fuente como el porcentaje específico de la ventana gráfica con la unidad vw. Este ejemplo les indica a los encabezados H1 que muestren el 10 % del ancho de la ventana gráfica, sin importar el tamaño: \n<h1 style=\"font-size:10vw\">wikiHow</h1>\n\n4. Usa consultas de medios para mostrar distintos estilos para tamaños de pantalla variados.\nLas consultas de medios te permiten elegir si quieres mostrar ciertos elementos CSS dependiendo del tamaño de la pantalla. Se pueden especificar los detalles de las consultas de medios en el archivo CSS. En este ejemplo, el color de fondo del cuerpo se volverá rojo si el tamaño de la pantalla del usuario es 480px o superior:\n<h1 style=\"font-size:10vw\">wikiHow</h1>\n@media screen and (min-width: 480px) { \n body { \n background-color: aqua; \n }\n}", "Método 3: Hacer que las imágenes sean responsivas\n\n1. Usa la propiedad de CSS width para escalar las imágenes.\nEn vez de establecer el ancho de la imagen en una cantidad específica de pixeles (por ej., 500px), utiliza un porcentaje (por ej., 100 %) para que la imagen vea el ancho del padre y se ajuste en conformidad. Establecer el ancho de la imagen al 100 % obliga a la imagen a escalar hacia arriba y hacia abajo dependiendo del tamaño de la pantalla del usuario. Puedes probar esto en línea de la siguiente manera: \n<img src=\"img.jpg\" style=\"width:100%;\">\n\n2. Usa la propiedad max-width para limitar la escala del tamaño real de la imagen.\nSi usas la propiedad width del paso anterior para escalar una imagen al 100 %, la imagen crecerá o se encojerá para ajustarse al 100% de su contenedor, independientemente del tamaño. Esto significa que, si la imagen está en el lado más pequeño, escalará más grande que su tamaño original y tendrá un aspecto de menor calidad. Para evitar esto, usa max-width para establecer el tamaño máximo de escala de la imagen al 100 % (su tamaño real). Se hace de la siguiente manera: \n<img src=\"img.jpg\" style=\"max-width:100%;height:auto;\">\n\n3. Usa el elemento HTML picture para mostrar las distintas imágenes en varios tamaños de pantalla.\nSi quieres crear imágenes de tamaño personalizado para mostrar en pantallas de diferentes tamaños, se puede especificar qué fotos mostrar en el código HTML. Crea las imágenes de diferentes tamaños y luego usa este código como un ejemplo para especificar qué imagen usar en pantallas de ancho de 600px y 1500px: \n<picture>\n <source srcset=\"img_small.jpg\" media=\"(max-width: 600px)\">\n <source srcset=\"img_regular.jpg\" media=\"(max-width: 1500px)\">\n <source srcset=\"img.jpg\">\n <img src=\"img_small.jpg\" alt=\"Your alt text here\">\n</picture>" ]

[ "Método 1: Planificar un diseño responsivo\n1. Averigua cómo tu público usa tu sitio web.\n2. Crea diseños diferentes para distintos dispositivos.\n3. Responde a los diferentes tipos de interacciones.\n4. Considera usar un sistema de gestión de contenidos (CMS, por sus siglas en inglés).\n5. Usa herramientas en línea para probar tu sitio web.", "Método 2: Hacer que el diseño de la página sea responsivo\n1. Considera un marco con hojas de estilo responsivo y gratuito.\n2. Establece la ventana gráfica con una etiqueta meta.\n3. Especifica el tamaño del texto en relación con la ventana gráfica.\n4. Usa consultas de medios para mostrar distintos estilos para tamaños de pantalla variados.", "Método 3: Hacer que las imágenes sean responsivas\n1. Usa la propiedad de CSS width para escalar las imágenes.\n2. Usa la propiedad max-width para limitar la escala del tamaño real de la imagen.\n3. Usa el elemento HTML picture para mostrar las distintas imágenes en varios tamaños de pantalla." ]

[ "Método 1: Prepara el concreto\n\n1. Determina si el concreto de tu casa necesita impermeabilizante.\nPrimero que nada, las paredes de núcleo de concreto, paneles prefabricados de concreto o paredes de ICD son más resistentes al agua que la mayoría de los demás métodos de construcción, lo que significa que raramente necesita más impermeabilizante. Habiendo dicho eso, las paredes exteriores de concreto prefabricado están recubiertas más por apariencia que para impermeabilizar.\nSi piensas que tu estructura necesita impermeabilizante, pregúntale a un experto en quien confíes para que te aconseje. Él puede sugerir aplicar una membrana líquida y nada más, o llenar las grietas y uniones en lugar de impermeabilizar toda la construcción.\n\n2. Prepara las paredes para la cubierta que seleccionaste.\nSi decides impermeabilizar tu casa, casi cualquier técnica que uses requerirá que las paredes estén en buena forma. Esto significa que debes hacer lo siguiente:\nCalafateo: tienes que llenar cualquier unión o grieta de hasta 1/4 de pulgadas con un calafateo de poliuretano de buena calidad.\nParches de concreto: para rellenar grietas de más de 1/4 de pulgada. Asegúrate que el parche esté completamente seco antes de seguir con el procedimiento.\nTrituración: para suavizar parches ásperos y desiguales para que de esta manera la membrana del impermeabilizante tenga una superficie pareja a la cual adherirse.\n\n3. Limpia por completo la superficie del concreto antes de impermeabilizar.\nCon un cepillo duro, un como de TSP (fosfato trisódico) y un poco de agua, lava toda la pared para eliminar residuos, aceite o tierra adherida al concreto. La mayoría de las membranas necesitan una superficie limpia a la cual adherirse. Déjala secar antes de seguir con este procedimiento.", "Método 2: Escoge el impermeabilizante\n\n1. Usa una membrana líquida si quieres hacerlo rápido y ahorrar dinero.\nLas membranas líquidas son cubiertas de polímero que pueden rociarse, untar con una paleta o aplicar directamente en el concreto. La ventaja de estas membranas es que su aplicación es muy rápida y son de muy bajo costo. Sigue las instrucciones del fabricante para ver cómo aplicarla.\nLa desventaja de las membranas líquidas es que no ofrecen una cobertura uniforme. Aunque estés buscando una cobertura de 60 mm, el mínimo de grosor recomendado, es muy difícil lograrlo.\n\n2. Usa una membrana auto-adherente si quieres consistencia.\nLas membranas auto-adherentes son grandes hojas de asfalto con caucho que desprendes y colocas directamente en el concreto. Estas membranas proporcionan una cobertura con un grosor uniforme, pero son mucho más caras y difíciles de aplicar que las membranas líquidas.\nLas membranas auto-adherentes son muy pegajosas. Necesitas tener mucho cuidado al desprender la membrana para exponer el lado pegajoso, ya que se pegará a cualquier cosa con la que entre en contacto y es virtualmente imposible despegarlas una vez que se pegaron.\nAsegurarte de prestar atención a cómo se sobreponen las membranas, ya que si no las instalas bien pueden resultar goteras. Asegúrate que las uniones estén debidamente cortadas y que un cordón de masilla pase sobre cada unión que quede a 30.48 cm de las esquinas.\nPara instalar estas membranas necesitas al menos dos personas. Si la instalas tú mismo solo terminarás enojándote y acabarás con un trabajo mal hecho.\n\n3. Prueba el sistema EIFS, o sistema de aislamiento exterior y acabado final.\nEl sistema EIFS ofrece una cobertura durable, atractiva y simple, que sirve de aislante y impermeabilizante. Para obtener un acabado tipo estuco, una capa de acabado EIFS puede aplicarse directamente al concreto, llenando cualquier espacio vacío, reparando irregularidades menores y creando una superficie resistente a la humedad.\nEl sistema EIFS se aplica con una paleta y viene en una cubeta de 18.9 litros (5 galones) premezclado y teñido de tu color preferido. Suavízalo con un bloque de espuma de poliestireno o una llana de goma para crear una superficie y textura uniforme. Otros productos EIFS pueden rociarse, aplicarse con brocha o con un rodillo.\n\n4. Intenta usar un impermeabilizante cementos.\nEste impermeabilizante es muy fácil de mezclar y de aplicar. Lo puedes comprar en una tienda de suministros de mampostería. Mézclalo con un aditivo acrílico para una mejor unión, y después aplícalo con una brocha de mango largo. Lo único malo de esto es que no tiene mucha elasticidad, lo que lo hace propenso a agrietarse con el tiempo.\n\n5. Opta por una solución de bentonita de sodio si quieres usar un método “verde”.\nEl bentonita de sodio se usa en muchos de los vertederos municipales para evitar que los líquidos se pasen al suelo. Se trata esencialmente de arcilla y actúa como un buen agente de impermeabilización si te preocupa el medio ambiente. Este producto también tiene la ventaja de poder cubrir superficies porosas y lisas.", "Método 3: Acabado y demás consideraciones\n\n1. Debes saber qué paredes vas a impermeabilizar.\nDecidir cuáles vas a impermeabilizar y cuáles no te ayudará a ahorrar tiempo, dinero y dolores de cabeza. Aquí está la regla de hora para saber cuáles debes impermeabilizar: impermeabiliza cualquier pared en la que haya tierra por un lado y un espacio habitable por el otro. También considera estos otros consejos:\nSi el sitio o el área es muy húmeda (piensa en Seattle, o la jungla).\nExtiende el impermeabilizante al menos 30.48 cm (1 pie) desde cualquier pared o superficie que necesite impermeabilización a una que no lo necesite. Solo para estar seguros.\n\n2. Aplica el sistema de acabado que hayas seleccionado de acuerdo a las instrucciones del fabricante.\nDependiendo del método de impermeabilización que uses, el fabricante tendrá varias sugerencias. Consulta las instrucciones del producto que estés usado para obtener los mejores resultados.\n\n3. Aplica un sellador adecuado para el techo si el tuyo es de concreto.\nEsta es una situación inusual pero hay muchas casas con techo de concreto y usualmente se aplica cubiertas reforzadas para evitar goteras.\nSi tu casa no tiene una pendiente lo suficientemente marcada para que el agua escurra del techo en caso de lluvia, es probable que tengas que aplicar resina o una membrana sintética de impermeabilización directamente en el concreto, o usar un sistema de caucho sin fisuras para el techo. Para estos productos es mejor contratar a un profesional.\n\n4. Recuerda permitir un drenaje correcto además de tomar medidas de impermeabilización.\nLa impermeabilización no te será de nada bien si no se puede drenar el agua de las paredes. Consulta a un experto para construir un drenaje en el perímetro, un sistema de tuberías de drenaje o incluso una bomba de sumidero para trasladar toda el agua que se acumule. Si lo que estás intentando drenar es un sótano, consulta este artículo." ]

[ "Método 1: Prepara el concreto\n1. Determina si el concreto de tu casa necesita impermeabilizante.\n2. Prepara las paredes para la cubierta que seleccionaste.\n3. Limpia por completo la superficie del concreto antes de impermeabilizar.", "Método 2: Escoge el impermeabilizante\n1. Usa una membrana líquida si quieres hacerlo rápido y ahorrar dinero.\n2. Usa una membrana auto-adherente si quieres consistencia.\n3. Prueba el sistema EIFS, o sistema de aislamiento exterior y acabado final.\n4. Intenta usar un impermeabilizante cementos.\n5. Opta por una solución de bentonita de sodio si quieres usar un método “verde”.", "Método 3: Acabado y demás consideraciones\n1. Debes saber qué paredes vas a impermeabilizar.\n2. Aplica el sistema de acabado que hayas seleccionado de acuerdo a las instrucciones del fabricante.\n3. Aplica un sellador adecuado para el techo si el tuyo es de concreto.\n4. Recuerda permitir un drenaje correcto además de tomar medidas de impermeabilización." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Ponte una pequeña cantidad de vaselina entre tus dos dedos.\nFrota la vaselina entre tu dedo pulgar y tu dedo índice para que esté lista para frotarla en tus párpados y pestañas.\n\n2. Usa la vaselina restante que está en tu dedo.\nAplícatela en tus pestañas superiores e inferiores. Aplícatela como lo harías con el rímel.\n\n3. Ve a dormir.\n¡Dulces sueños para tus pestañas!\n\n4. Despiértate.\nSi hay algún exceso de vaselina, quítatela con una toallita húmeda y tibia.\n\n5. ¡Listo!\n¡Disfruta tus pestañas nuevas y hermosas!" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Ponte una pequeña cantidad de vaselina entre tus dos dedos.\n2. Usa la vaselina restante que está en tu dedo.\n3. Ve a dormir.\n4. Despiértate.\n5. ¡Listo!" ]

[ "Método 1: Ponerte a hacer algo\n\n1. ¡Baila por la habitación!\nPonte a bailar. Si estás en un lugar en donde no puedes bailar, inventa una coreografía de tu canción favorita en tu mente..\n\n2. Toma una siesta.\nPuede sonar aburrido, pero los sueños pueden ser interesantes y dormir ayuda a pasar el tiempo rápidamente. También te sentirás con más energía una vez que te despiertes.\n\n3. Reorganiza tu estante de películas.\nReorganiza tus películas por genero, título o incluso por color. Si no tienes películas, solo haz una lista mental de las películas que más te gustan.\n\n4. Escribe una canción.\nEscribe una canción sobre tu actividad favorita. No puedes idear una melodía, solo toma la melodía de tu canción favorita y cámbiale la letra.\n\n5. Inventa tu propio idioma.\nInventa y empieza a hablar en tu propio idioma. Intenta convencer a las demás personas que es un idioma real. Escribe varias reglas básicas para poder recordarlas.\n\n6. LImpia u organiza tu habitación.\nPodría sonar aburrido, pero una vez que empieces, podrá ayudarte a pasar el tiempo.", "Método 2: Usar tu imaginación\n\n1. Imagina conversaciones.\nTápate los oídos e inventa cosas al azar que están diciendo las personas alrededor tuyo. Pueden ser cosas tontas o puedes intentar crear un drama sobre lo que está pasando con sus vidas. Usa el lenguaje corporal y las expresiones de las personas para inspirarte.\n\n2. Imagina que eres un espía.\nPretende ser un espía que acaba de ser descubierto. ¡Date prisa! Piensa en una docena de maneras para escapar y de evitar a los malos que te están persiguiendo\n\n3. Ponte en los zapatos de otras personas.\nPiensa en qué están pensando las demás personas en la habitación. Puede ser algo totalmente al azar o puedes tratar de ser realista. Si quieres, incluso puedes crear una pequeña historia, como que tuvieras poderes psíquicos y estás intentando atrapar a un espía malvado.\n\n4. Asigna superpoderes.\nDecide qué superpoderes tendrían las personas en la habitación. Intenta idear superpoderes creativos y útiles. Después, decide qué nombres de superpoderes tendrían.\n\n5. Imagina a tus seres queridos que ya fallecieron.\nPuedes tener una conversación imaginaria con algún familiar que ya falleció. ¿Qué le dirías si estuviera presente? ¿Qué te gustaría saber sobre la vida después de la muerte?\n\n6. Imagina un mundo completamente nuevo.\nImagina el mundo como está ahora pero con algo totalmente diferente. Por ejemplo, ¿qué sería de un mundo en el que los vampiros dirigieran países enteros? ¿Qué pasaría si las ballenas pudieran hablar?", "Método 3: Divertirte\n\n1. Ponte a jugar.\nPuedes jugar algo tú solo o con otras personas. Hay muchos juegos que puedes jugar en línea que son gratis, o incluso puedes jugar algo con lo que solo necesites una pluma y papel.\nPuedes jugar al gato.\nSi tienes tiempo de sobra y una computadora, intenta jugar el tan famoso juego “Flappy Bird”.\n\n2. Empieza a ver una nueva serie de TV.\nPonte a ver una serie de televisión que nunca antes hayas visto. Puedes ver muchas series de televisión de forma gratuita usando servicios como Hulu.\n\n3. Hazle una broma a alguien\nEsto es mejor hacerlo con alguien que conoces, nunca sabes cómo va a reaccionar un extraño. Aquí te damos algunas ideas: \nCambia el idioma del celular de un amigo.\nEsparce una capa de queso crema o chocolate blanco derretido en el desodorante de tu compañero de cuarto.\n\n4. Dibuja una historieta\nDibuja una historieta sobre tu vida. No necesitas tener una gran habilidad de dibujo, ¡una de las historietas más exitosas solo usa monitos de palitos!\n\n5. Lee un libro.\n¡Leer es divertido! ¡Es educativo y permite que el tiempo pase rápidamente! Comienza con un libro que consideres que no te gustará, ¡y podrías encontrarte queriendo más! Los libros pueden llevarte a un mundo nuevo. También puedes leer libros que consideres interesantes, no uno que no quieras leer.", "Método 4: Ser productivo\n\n1. ¡Usa el internet!\nPuedes navegar por wikiHow para encontrar artículos muy interesantes o inclusive encontrar un tema en el cual seas un experto y mejorar dicho artículo. Hay otros sitios muy buenos para matar el aburrimiento, como Wikipedia, Boing Boing y Reddit.\n\n2. Ejercítate\nEstírate, haz unas sentadillas, ve a correr, haz mariposas, no tiene que ser un ejercicio intenso, solo lo suficiente para que te sientas mejor y pase rápido el tiempo.\n\n3. Haz amigos\nIntenta hacerte amigo de la persona que esté más cerca a ti, incluso si crees que nunca podrías ser amigo de esa persona. ¡No sabes, puede que te sorprenda y lleguen a ser grandes amigos!\n\n4. Ponte a soñar.\nCrea una lista de 10 cosas que quieres hacer con tu vida. Intenta ser creativo. Idea sueños locos y otros realistas que también te hagan feliz." ]

[ "Método 1: Ponerte a hacer algo\n1. ¡Baila por la habitación!\n2. Toma una siesta.\n3. Reorganiza tu estante de películas.\n4. Escribe una canción.\n5. Inventa tu propio idioma.\n6. LImpia u organiza tu habitación.", "Método 2: Usar tu imaginación\n1. Imagina conversaciones.\n2. Imagina que eres un espía.\n3. Ponte en los zapatos de otras personas.\n4. Asigna superpoderes.\n5. Imagina a tus seres queridos que ya fallecieron.\n6. Imagina un mundo completamente nuevo.", "Método 3: Divertirte\n1. Ponte a jugar.\n2. Empieza a ver una nueva serie de TV.\n3. Hazle una broma a alguien\n4. Dibuja una historieta\n5. Lee un libro.", "Método 4: Ser productivo\n1. ¡Usa el internet!\n2. Ejercítate\n3. Haz amigos\n4. Ponte a soñar." ]

[ "Método 1: Cubre el olor en ti mismo\n\n1. Masca chicle (goma de mascar).\nLleva el chicle contigo para que lo masques después de haber fumado, así tendrás un aliento a menta. Junto con otros métodos, el chicle es la mejor forma y la más fácil de disimular el olor de los cigarrillos. Inclusive, podrías mascarlo mientras fumas y luego mascar otro cuando hayas terminado.\nSi puedes, lávate los dientes antes de que alguien pueda olerte. Si bien los esprays bucales suelen durar poco, es otro método efectivo, al igual que el enjuague bucal.\n\n2. Lava bien tus manos con jabón.\nLa mano con que sostienes tu cigarro tendrá el olor más permanente. Lavártelas a fondo es la manera más práctica de deshacerte del humo de tus manos. Emplea un jabón líquido con un aroma muy fuerte para obtener la limpieza más efectiva.\n\n3. Lávate la cara.\nLavarte el rostro con jabón y agua también es importante. Frota rápidamente tu rostro mientras te lavas las manos, en especial alrededor de la barbilla y la boca. Si tienes pelo facial, presta especial atención a tu barba y frótatela a profundidad.\nLimpiarte con un poco de alcohol o echarte bastante desodorante funcionará efectivamente, aunque podría ser un olor llamativo. Si quieres tratar que los demás no sospechen, estar oliendo a colonia podría hacerte más daño que bien. En lugar de ello, sólo ponte desodorante cerca del cuello, así la gente pensará que simplemente se te ha pasado la mano con él, pero que no tratas de cubrir nada.\n\n4. Ventila tu cabello.\nSi tienes cabello largo, recógetelo en una cola de caballo antes de fumar y suéltatelo cuando termines. Camina un poco antes de estar con otras personas o conduce con las ventanas abiertas para que el olor se vaya naturalmente.\nSi tienes una crema para peinar u otros productos capilares que usas normalmente, podrías considerar aplicártelos.\n\n5. Emplea hojas suavizantes para la secadora o perfumador de ropa.\nPara que tu ropa huela a limpio, usa hojas para la secadora, las cuales sirven para absorber los olores, como el humo. Los perfumadores de ropa tienen un aroma natural suave y sirven para el mismo fin, quitan el olor en vez de cubrirlo simplemente como lo harían una colonia, una loción para después de afeitar o un perfume.\nNunca guardes cigarrillos a la mitad o colillas en tu bolsillo. El olor de éstos es mucho más fuerte que el humo y el olor de las cenizas será mucho más difícil de quitar. No los eches por ahí, busca un recipiente apropiado para las colillas.\nGuarda un kit de fumadores en tu auto o en tu escritorio que conste de algún tipo de chicle y de hojas para la secadora. Hacer uso de estos dos artículos y lavarte será una combinación efectiva. Disminuye el estrés llevando este kit anti-olor contigo cuando quieras fumar.", "Método 2: Ventila tu habitación\n\n1. Mantén la ventana abierta.\nSi vas a fumar al interior de una casa y quieres reducir las consecuencias, fuma cerca de una ventana abierta. Exhalar el humo fuera de la ventana y mantener los cigarrillos encendidos lo más cerca posible de la ventana será la mejor manera de disminuir el olor penetrante del humo. \nPara garantizar que el humo no regrese de la ventana abierta, considera la idea de usar un pequeño ventilador de escritorio que dé hacia la ventana. Mantén el humo hacia afuera y no tendrás que preocuparte mucho por cubrir el olor después.\n\n2. Utiliza un depurador de humo casero.\nA veces llamado “tubo de rasta”, todo lo que necesitas para crear un humo que huela bien cada vez que exhales es un tubo de papel higiénico, algunas hojas para la secadora y una goma elástica. Rellena la mayor cantidad posible de hojas de la secadora dentro de un tubo de papel higiénico y coloca una hoja sobre la abertura, fijándola con una goma elástica. Cuando fumes, sopla el humo a través de la otra abertura del tubo. Olerá muchísimo menos. \nEste depurador no elimina por completo el olor del humo, pero hará que sea menos fuerte. Sin embargo, el humo que sale del cigarro mientras está encendido seguirá siendo todavía un problema importante, así que combina este método con otros, como fumar fuera de la ventana y utilizar aromas que cubran los malos olores.\n\n3. Quema incienso y enciende velas.\nTener una buena provisión de velas aromáticas y de incienso de olor fuerte para quemar mientras fumas es una idea excelente para cubrir el olor del cigarro. En particular, el incienso es una buena opción, especialmente si lo quemas con regularidad, porque ya olerá como humo. Los padres o los compañeros de cuarto que tengan sospechas podrían no reconocer el olor escondido del cigarrillo con el aroma de Nag Champa del incienso.\n\n4. Aspira.\nSi tu habitación está alfombrada, existe una mayor posibilidad de que el humo permanezca más tiempo en la habitación. Si quieres deshacerte del olor del cigarro, considera sacar la aspiradora y aspirar bien la alfombra. Hacerlo no será suficiente, aunque agitar la alfombra podría ayudar a quitar el olor un poco.\n\n5. Rocía un perfumador de ropa en las cortinas, la alfombra y en otras telas.\nEl perfumador de ropa es el mejor amigo de los fumadores. Sus propiedades anti-olor y su aroma a limpio hacen maravillas para cubrir el olor de cigarro al interior de la casa. Ten a la mano una botella y rocía regularmente las superficies de tela (y la ropa) de las que quieras quitar el olor permanente a cigarro.", "Método 3: Prevenir el olor de humo\n\n1. Siempre fuma a la intemperie.\nSi te preocupa que te pillen, fumar dentro de casa por lo general hace que el olor se pegue más al cuerpo, haciendo más difícil quitar el olor. Sal donde corra mejor el aire y donde la brisa pueda llevarse naturalmente el humo. \nSi hace mucho viento, dale la espalda al viento. De esta manera, el humo se esfumará, no regresará a tu rostro, tu ropa y tu cabello.\nAlgunos fumadores consideran que fumar en climas húmedos o lluviosos hace que el olor se les pegue menos. Si puedes encontrar una cubierta para mantener el cigarrillo seco, fuma mientras llueve para ver si funciona.\n\n2. Quítate la ropa de abrigo.\nSi puedes, quítate la chaqueta o abrigo antes de fumar y guárdalos en otra habitación o alejados del olor de humo. Así, evitarás que tu primera capa de ropa huela a humo. Tú todavía tendrás ese olor, pero tendrás menos prendas que huelan así.\nOtra opción es usar una chaqueta de fumador. Elije una chaqueta de cuero o de lana gruesa que la uses exclusivamente para fumar.\n\n3. Ponte sombrero y guantes.\nCuando fumes, podrías utilizar todo un conjunto destinado especialmente para fumar, para que puedas cambiarte y evitar que te pillen. Cubre todo tu cabello con un gorro y ponte guantes delgados. \nQuítatelos antes de entrar a la casa y busca un lugar para esconderlos. Dejarlos fuera, como en un cobertizo o en el auto, hará que se ventilen muy lejos de las narices curiosas.\n\n4. Fuma de pie para que el olor no se vaya a tus pantalones o zapatos.\nPodría sonar bobo, pero mantener el cigarrillo lo más alejado posible del cuerpo disminuirá considerablemente su olor. La mayor parte del mal olor no proviene del humo que inhalas y exhalas, proviene del humo del cigarro encendido. Cuando no estés fumando, mantenlo lejos de ti colocándolo en un cenicero o en un leño para disminuir el olor que se pega el cuerpo." ]

[ "Método 1: Cubre el olor en ti mismo\n1. Masca chicle (goma de mascar).\n2. Lava bien tus manos con jabón.\n3. Lávate la cara.\n4. Ventila tu cabello.\n5. Emplea hojas suavizantes para la secadora o perfumador de ropa.", "Método 2: Ventila tu habitación\n1. Mantén la ventana abierta.\n2. Utiliza un depurador de humo casero.\n3. Quema incienso y enciende velas.\n4. Aspira.\n5. Rocía un perfumador de ropa en las cortinas, la alfombra y en otras telas.", "Método 3: Prevenir el olor de humo\n1. Siempre fuma a la intemperie.\n2. Quítate la ropa de abrigo.\n3. Ponte sombrero y guantes.\n4. Fuma de pie para que el olor no se vaya a tus pantalones o zapatos." ]

[ "Método 1: Preparar los materiales para la técnica de teñido con nudos\n\n1. Reúne los materiales.\nHacer tu propio bikini con la técnica de teñido con nudos es fácil. Sin embargo, necesitarás algunos materiales especiales antes de comenzar, entre los que se encuentran los siguientes:\nun kit de teñido con nudos y otros colores de tinte que quieras usar\nbotellas con rociador (para cualquier color personalizado que quieras crear)\nuna bolsa para basura grande, algunos periódicos o una lona\nun bikini blanco\ncarbonato de sodio\n\n2. Lava el bikini.\nDebes lavarlo antes de teñirlo para asegurarte de que no haya ningún rastro de tinte o aceite sobre la tela que pueda interferir en el proceso de teñido.\nColoca el bikini dentro de una lavadora en el ciclo regular con un poco de detergente.\nNo es necesario que seques el bikini después de lavarlo.\n\n3. Ponte guantes.\nDeberás proteger tus manos de los químicos y el tinte, así que ponte guantes antes de comenzar a mezclar cualquier cosa. Úsalos durante todo el proceso de teñido y quítatelos después de dejar que el bikini se seque.\nQuizá también debas usar un delantal o una camiseta vieja para evitar dañar tus prendas de vestir en buen estado.\n\n4. Remoja el bikini en agua tibia y carbonato de sodio.\nPrepara una solución de agua tibia y carbonato de sodio. Para este propósito, mezcla 1 taza de carbonato de sodio con agua y sumerge el bikini en la solución. Deja que absorba el carbonato de sodio de la solución durante aproximadamente una hora.\nEl carbonato de sodio preparará la tela del bikini para el teñido, lo cual dará como resultado colores brillantes y llamativos.\nSi prefieres los tonos pastel, no uses carbonato de sodio.\nExprime el bikini después de que haya terminado de remojarse.\n\n5. Extiende una bolsa de basura.\nEs probable que ensucies mucho mientras uses la técnica de teñido con nudos. Además, posiblemente el tinte deje manchas permanentes sobre las superficies duras y suaves, como las encimeras, las mesas y las alfombras. Para proteger las superficies de tu área, extiende una bolsa de basura grande, algunos periódicos en capas o una alfombra.\nAsegúrate de cubrir un área lo suficientemente grande sobre la que puedas trabajar.\n\n6. Prepara los tintes.\nToma las botellas de tinte que vengan en los kits o cómpralas por separado y retírales las tapas. Luego, llénalas con agua fría o a temperatura ambiente hasta la línea de llenado. Después, tápalas nuevamente y agita el contenido hasta que el polvo se haya disuelto completamente en el agua.\nEs importante que agites bien las botellas. De lo contrario, los colores de los tintes podrían lucir irregulares o algunas manchitas negras podrían aparecer sobre los artículos que vayas a teñir con la técnica de teñido con nudos.\n\n7. Mezcla colores personalizados.\nSi quieres crear colores personalizados para usarlos en el bikini, puedes mezclarlos en las botellas con rociador vacías. Por ejemplo, si quieres hacer un morado rosáceo, puedes añadir un poco de rosado a un poco de tinte morado en una de estas botellas.\nAsegúrate de mezclar bien los colores personalizados.", "Método 2: Teñir el bikini\n\n1. Tuerce y asegura las secciones de la parte superior e inferior del bikini.\nPara crear un diseño con la técnica de teñido con nudos, deberás dividir la tela y asegurar las secciones con bandas elásticas. Puedes dividir la tela del bikini en tantas áreas como desees para crear el diseño que quieras.\nTuerce cada sección del material ceñidamente antes de asegurarlo con una banda elástica.\nTambién, cerciórate de asegurar bien las bandas elásticas.\n\n2. Aplica tinte a las secciones de tela.\nUsa las botellas de los tintes o botellas con rociador para rociar el tinte sobre los segmentos asegurados. Aplícalo formando el diseño que desees. Por ejemplo, puedes usar rosado sobre una sección, verde en la siguiente y amarillo en la próxima.\nAsegúrate de aplicar suficiente tinte sobre las secciones para empapar la tela a través de las capas torcidas. De lo contrario, podrías terminar dejando puntos blancos sin teñir sobre el bikini.\nNo olvides usar guantes en ambas manos para evitar manchartelas mientras tiñas el bikini.\n\n3. Deja el bikini afuera durante cuatro horas.\nCuando hayas terminado de teñirlo, retira las bandas elásticas. Luego, extiéndelo afuera en un lugar seco y soleado, y deja que se seque durante cuatro horas. De ese modo, permitirás que el tinte se fije.\nAsegúrate de extender el bikini sobre algún lugar que no se dañe en caso de que el tinte gotee sobre él. Para estar seguro, quizá debas dejar la bolsa plástica de basura debajo de él.\n\n4. Coloca el bikini en una secadora durante 20 minutos.\nDespués de que el bikini se haya secado, colócalo en una secadora sin otras prendas de vestir. Pon a funcionar la secadora en la configuración alta durante aproximadamente 20 minutos. De esa forma, el tinte se fijará más. Después de que hayan pasado 20 minutos, ¡el bikini teñido con la técnica de teñido con nudos estará listo para usarlo!\nProbablemente, debas lavarlo antes de usarlo para quitar cualquier exceso de tinte. De lo contrario, el tinte podría correrse cuando uses el bikini por primera vez.", "Método 3: Experimentar con diseños\n\n1. Prueba torciendo la tela por el centro.\nTorcer la tela comenzando por el centro es una de las formas más clásicas de teñir con nudos. Sujeta la parte central de la tela (ya sea de la copa del sostén o la parte inferior del bikini) y tuércela bien. Luego, ata la tela con bandas elásticas, de manera que se crucen entre sí.\nLas bandas elásticas y los segmentos de tela deben lucir como pedazos de una tarta. El resultado final será un diseño en forma de espiral que comience en el centro de las copas del sostén del bikini y la parte inferior.\n\n2. Haz un diseño con dobleces en forma de abanico.\nPuedes crear un diseño con rayas ondulantes sobre el bikini doblándolo antes de teñirlo. Dobla la tela formando pliegues angostos. Luego, coloca las bandas elásticas separadas por una distancia de 3 o 5 cm (1 o 2 pulgadas) para asegurar los pliegues en su lugar. Usa las bandas elásticas como una guía para aplicar el tinte.\nPuedes usar tantos colores y bandas elásticas como desees para crear un diseño con dobleces en forma de abanico.\n\n3. Dibuja un corazón.\nTambién puedes dibujar un corazón sobre la parte teñida con nudos después de que se haya terminado de secar. Después de que termines de teñir el bikini con esta técnica usando los colores que desees y estos se hayan fijado, dibuja un corazón en cualquier lado de la parte inferior de bikini o la parte superior del sostén usando un bolígrafo blanqueador o un tinte de un color más oscuro.\nDibuja un corazón cerca de la cadera o sobre una de las esquinas de las copas del sostén.\nTambién puedes dibujar estrellas, iniciales y otros símbolos en el bikini." ]

[ "Método 1: Preparar los materiales para la técnica de teñido con nudos\n1. Reúne los materiales.\n2. Lava el bikini.\n3. Ponte guantes.\n4. Remoja el bikini en agua tibia y carbonato de sodio.\n5. Extiende una bolsa de basura.\n6. Prepara los tintes.\n7. Mezcla colores personalizados.", "Método 2: Teñir el bikini\n1. Tuerce y asegura las secciones de la parte superior e inferior del bikini.\n2. Aplica tinte a las secciones de tela.\n3. Deja el bikini afuera durante cuatro horas.\n4. Coloca el bikini en una secadora durante 20 minutos.", "Método 3: Experimentar con diseños\n1. Prueba torciendo la tela por el centro.\n2. Haz un diseño con dobleces en forma de abanico.\n3. Dibuja un corazón." ]

[ "Método 1: Hervir las salchichas sobre una estufa\n\n1. Llena una olla sopera grande con agua.\nEscoge una olla sopera lo suficientemente grande para que todas las salchichas que quieras hervir quepan en ella. Generalmente necesitarás 5 litros (6 cuartos estadounidenses) de agua para sumergirlas, aunque la cantidad puede variar según el tamaño de la olla que escojas.\nSi tienes muchas salchichas para hervir, puedes hacerlo en tandas individuales o usar varias ollas.\nTambién puedes hervir salchichas en cerveza, salsa de tomate u otros líquidos para darles más sabor.\n\n2. Agrégale condimentos a la olla.\nHervir las salchichas, además de ser un procedimiento sencillo, te permitirá agregarles sabores adicionales. Por ejemplo, puedes añadirle al agua limón, hojas de laurel, sal y pimienta. Eso es útil si planeas hervir cebollas, papas u otros alimentos junto con las salchichas.\nVerifica la receta si vas a usar una, ya que quizá tengas que agregar más ingredientes a la olla posteriormente.\n\n3. Cubre la olla y deja que el agua hierva.\nTapa la olla ceñidamente para acelerar el tiempo de hervor. Espera hasta que el agua hierva vigorosamente con varias burbujas elevándose sobre la superficie. A eso se le llama punto de ebullición.\nSi necesitas probar el agua, revuélvela con una cuchara de madera. Las burbujas no deben dejar de formarse.\n\n4. Echa las salchichas a la olla.\nColoca las salchichas cuidadosamente en la olla para evitar salpicar el agua caliente sobre ti. Empuja las salchichas hacia abajo con una cuchara o unas tenazas de manera que estén cubiertas con agua. Espera hasta que el agua vuelva a hervir.\n\n5. Hierve las salchichas durante 10 a 15 minutos.\nCubre la olla nuevamente para acelerar el proceso y luego configura el temporizador. Después de que haya pasado tiempo suficiente, escurre cuidadosamente el agua en el fregadero. Las salchichas deberán estar completamente calientes y listas para comer.\nPuedes escurrir el agua completamente vertiendo los contenidos de la olla en un colador grande. De lo contrario, inclínala mientras sostengas la tapa sobre ella.", "Método 2: Cocinar las salchichas a la parrilla\n\n1. Precalienta la parrilla durante 10 minutos.\nYa sea que tengas una parrilla de gas o carbón, deja que se enfríe a una temperatura segura después de encenderla por primera vez. Un fuego medio es perfecto para calentar las salchichas sin romper su cubierta. Mantén tu mano sobre la parrilla para probar la temperatura. Cuando alcance el fuego medio, podrás sostener tu mano sobre él durante aproximadamente 6 segundos antes de sentir demasiado calor.\nLa temperatura media se sitúa entre los 160 a 190 ºC (325 a 375 ºF).\nDependiendo de la parrilla, quizá requiera más tiempo para se enfríe a la temperatura apropiada.\n\n2. Coloca las salchichas sobre la parrilla.\nHazlo cerca del centro de la parrilla. En lugar de colocarlas directamente en el centro, donde el calor se concentra más, hazlo separadas entre sí y un poco más cerca de los lados de la parrilla. Deja al menos 1 cm (1/2 pulgada) de separación entre cada salchicha. De ese modo, el calor las alcanzará de una forma más indirecta, lo cual hará que sea menos probable que se quemen.\nDebido a que las salchichas son precocidas, no tendrás que chamuscarlas a altas temperaturas para cocinar su interior.\nPrimero, puedes cortarlas por la mitad a lo largo para darles un sabor y una textura ligeramente diferentes.\n\n3. Cocina las salchichas a la parrilla durante 9 minutos hasta que luzcan de color marrón uniforme.\nMantente atento al momento en el que su cobertura se vuelva de un color marrón uniforme. Muévelas inmediatamente si su cubierta comienza a agrietarse. Durante ese tiempo, gira las salchichas con unas tenazas según sea necesario para dorar todos los lados.\nSi la cubierta se parte, asegúrate de que la parrilla no esté demasiado caliente. Quizá también estés dejando las salchichas sobre la parrilla durante demasiado tiempo.\nNo hay problema con las marcas oscuras de parrilla sobre las salchichas, pero asegúrate de que la cubierta externa sea de un color marrón dorado uniforme.\n\n4. Retira las salchichas y deja que se enfríen durante 2 minutos.\nRetira las salchichas de la parrilla inmediatamente para evitar cocinarlas de manera excesiva. Colócalas sobre un plato y, luego, deja que reposen antes de comerlas de manera que los jugos permanezcan dentro de la carne.\nCuando las salchichas están sobre la parrilla durante demasiado tiempo, pueden quemarse o lucir arrugadas después de enfriarse.", "Método 3: Cocinar las salchichas en una sartén\n\n1. Corta las salchichas en pedazos de 1 cm (1/2 pulgada).\nCórtalas de lado a lado con un cuchillo filoso. Las rodajas no tienen que ser exactas, pero procura mantenerlas del mismo tamaño de manera que se doren al mismo tiempo.\nPuedes cortarlas en rodajas más pequeñas o cubos si lo prefieres.\nOtra forma de hacerlo es cortarlas por la mitad a lo largo y luego extender las mitades en la sartén.\n\n2. Calienta la sartén a fuego medio.\nPuedes calentar las salchichas directamente en la sartén. Puedes verter aproximadamente 2 cucharadas de aceite vegetal, agua o usar aceite de cocina en aerosol para que las salchichas se doren uniformemente sin pegarse a la sartén.\nSolamente utiliza fuego medio o de medio a alto. Si la sartén está demasiado caliente, las salchichas podrían romperse o arrugarse.\nTambién puedes calentarlas en un horno holandés.\n\n3. Cocínalas durante 5 minutos hasta que se vuelvan marrones.\nSaltea las rodajas de las salchichas volteándolas según sea necesario con unas tenazas o una espátula. El calor de la sartén comenzará a hacer que la carne luzca de un tono claro o marrón. Una vez que las rodajas sean similares y tengan un color uniforme, retira la sartén del fuego.\n\n4. Escurre el líquido de la sartén y mezcla las salchichas con otros ingredientes que desees.\nMantén las rodajas en su lugar con una espátula o una cuchara a medida que retires cualquier líquido que quede en la sartén. Luego, puedes comer las salchichas como estén o revolverlas en una receta para estufa.\nPor ejemplo, puedes condimentar y cocinar arroz o papas, y servir las salchichas encima.", "Método 4: Hornear las salchichas en un horno\n\n1. Precalienta el horno a 190 ºC (375 ºF).\nPosiblemente, primero tengas que verificar las instrucciones del empaque de las salchichas o de la receta (en caso de que uses una) para las recomendaciones de temperatura. Cualquiera de esas instrucciones podrían indicarte una temperatura diferente, lo cual afectará la rapidez con la que las salchichas y otros ingredientes se cocinarán.\nLas configuraciones de la temperatura y el tiempo de cocción también pueden depender del horno.\nCocinar al horno es una forma sencilla de calentar salchichas grandes y sin cortar en interiores.\n\n2. Esparce el papel de aluminio sobre una bandeja para hornear.\nEl papel de aluminio antiadherente evita que las salchichas se peguen a la bandeja para hornear. También las protege de cualquier resto de grasa o jugos que podrían gotear de la carne. También puedes usar papel de pergamino o aceite de cocina antiadherente en aerosol.\n\n3. Coloca las salchichas sobre la bandeja de hornear dejando un espacio entre ellas.\nMantén una sola capa de salchichas sobre la bandeja. Procura dejar un espacio de aproximadamente 1 cm (1/2 pulgada) entre cada salchicha. De ese modo, el fuego alcanzará todos los lados uniformemente y las salchichas no se pegarán entre sí cuando las retires posteriormente.\nTambién puedes cortar las salchichas en rebanadas, lo cual podría hacer que se cocinen con mayor rapidez.\nSi vas a hornear una gran cantidad de salchichas, haz varias tandas o usa varias bandejas.\n\n4. Hornea las salchichas durante aproximadamente 12 minutos.\nEse tiempo deberá ser suficiente para calentarlas. Quizá también notes que luzcan de color marrón y sus bordes se vuelvan crocantes. Una vez que eso suceda, retíralas inmediatamente para evitar que su cubierta se rompa o la carne se arrugue.\nPosiblemente tengas que voltear las salchichas y continuar cocinándolas un poco más para que luzcan más doradas. Sin embargo, eso generalmente no es necesario." ]

[ "Método 1: Hervir las salchichas sobre una estufa\n1. Llena una olla sopera grande con agua.\n2. Agrégale condimentos a la olla.\n3. Cubre la olla y deja que el agua hierva.\n4. Echa las salchichas a la olla.\n5. Hierve las salchichas durante 10 a 15 minutos.", "Método 2: Cocinar las salchichas a la parrilla\n1. Precalienta la parrilla durante 10 minutos.\n2. Coloca las salchichas sobre la parrilla.\n3. Cocina las salchichas a la parrilla durante 9 minutos hasta que luzcan de color marrón uniforme.\n4. Retira las salchichas y deja que se enfríen durante 2 minutos.", "Método 3: Cocinar las salchichas en una sartén\n1. Corta las salchichas en pedazos de 1 cm (1/2 pulgada).\n2. Calienta la sartén a fuego medio.\n3. Cocínalas durante 5 minutos hasta que se vuelvan marrones.\n4. Escurre el líquido de la sartén y mezcla las salchichas con otros ingredientes que desees.", "Método 4: Hornear las salchichas en un horno\n1. Precalienta el horno a 190 ºC (375 ºF).\n2. Esparce el papel de aluminio sobre una bandeja para hornear.\n3. Coloca las salchichas sobre la bandeja de hornear dejando un espacio entre ellas.\n4. Hornea las salchichas durante aproximadamente 12 minutos." ]

[ "Método 1: Identificar el comportamiento pasivo agresivo\n\n1. Observa a tus familiares.\nVe si puedes identificar los comportamientos pasivo-agresivos que están demostrando. Sé cuidadoso en tomar en cuenta lapsus ocasionales. De vez en cuando todos nos comportamos pasivo-agresivamente por razones como el estrés, el cansancio, el miedo o la falta de autoafirmación. El comportamiento se vuelve problemático cuando es la forma constante por la cual esta persona se comunica y se comporta con otros. Algunas señales para observar incluyen:\n¿Qué está diciendo este familiar? Quejarse es una señal típica del comportamiento pasivo-agresivo. Por ejemplo, quejas acerca de ser poco valorado y quejas sobre su mala suerte tienden a ser comunes.\n¿Qué está haciendo este familiar? Por un lado, el familiar parece estar de acuerdo contigo, ¡luego para sorpresa, descubres que él o ella fueron e hicieron cosas que son completamente opuestas!\n¿Cómo responde el familiar a nueva información o a las elecciones que tú (o tus hermanos, primos, etc.) tomaste en tu vida? Fingir desinterés o de plano ignorar totalmente las noticias, o criticar o menospreciar tus logros bajo dosis de \"humor\", sarcasmo o contando un chiste puede ser una señal del comportamiento pasivo-agresivo. El pasivo-agresivo tiende a desconfiar del éxito de los otros y se esforzará por menospreciarlo o insinuar que el éxito fue un golpe de suerte o que se logró con trampa, más que aceptar que es posible que alguien trabajara duro por ello. Todo se hará muy sutilmente, así que no esperes un menosprecio abierto.\n¿Tu familiar expresa desaprobación o mantiene un refuerzo positivo? La incapacidad de felicitar o de reconocer un trabajo bien hecho es una señal de resentimiento, un apoyo clave del comportamiento pasivo-agresivo.\n¿Has visto al familiar hacer comentarios sarcásticos y luego actuar como si él o ella nunca hubiera dicho tal cosa? ¿O incluso llegar a acusarte de malinterpretar lo que dijo?\n¿Tu familiar discute por casi todo lo que dices o sugieres? Muchas \"insolencias\" que persisten en que a ellos les pasa cosas peores, que saben más o que son más destacados pueden constituir un patrón muy negativo. Por ejemplo, decir cosas como: \"No, no, no, ese no es el caso\" o \"Bueno, en mi experiencia, eso nunca pasa\" o \"En mis tiempos ni siquiera teníamos ese tipo de oportunidad y teníamos que trabajar duro para ganarnos la comida\", etc.\n¿Tu familiar no para de hablar de lo afortunadas que son otras personas y qué desafortunado(a) es él o ella? ¿Esta persona utiliza las temidas palabras \"si tan solo...\", luego comienza a explicar lo que él o ella podría haber hecho en la vida si todas las estrellas se hubieran alineado correctamente? Al escuchar este tipo de conversación, pronto se puede sentir que esta persona tiene una incapacidad de aceptar que él o ella no tiene la responsabilidad de hacer cambios beneficiosos en la vida.\n\n2. Por último, ¿qué de lo que está haciendo el familiar causa que sientas que él o ella está usando un comportamiento pasivo-agresivo contigo?\nLa mayoría de las veces es muy sutil, aunque cuanto más responde de esta manera una persona pasivo-agresiva, tanto más \"natural\" se siente para él o ella y tanto más descarado puede llegar a ser con el tiempo. Determina qué encuentras alarmante sobre su comportamiento. ¿Es que no están de acuerdo contigo o es la manera en que expresan su desacuerdo, a saber apretando los dientes silenciosamente, luego diciendo \"está bien, querido\" cuando les preguntas qué está mal?\n\n3. Evalúa los motivos detrás del comportamiento de tu familiar.\nPuede o no que sepas \"la gran historia\" detrás del por qué tu pariente se comporta pasiva-agresivamente pero probablemente obtengas suficientes fragmentos de qué le molestó por medio de las cosas que él o ella dice. Esto debería permitirte empezar a construir un panorama más amplio de lo que aqueja a la persona. Determina lo que te perturba sobre las perspectivas de esta persona en la vida y su actitud hacia los otros en la familia, especialmente hacia aquellos que lograron cosas por las que esta persona se siente resentida.\n¿Por qué la persona está actuando de esta manera?¿Es posible que la tía Flo quisiera ser desesperadamente una primera bailarina en sus años más jóvenes pero era demasiado pobre y se casó muy joven para lograr esta ambición, solo para ver a un nieto hacerlo realmente bien en el ballet? Tal vez el tío Georgy quería ser un astronauta pero encontró el estudio de las materias necesarias demasiado difícil, solo para encontrar años más tarde que un sobrino fue aceptado en la NASA. Estas no son excusas, son maneras de entender la historia sobre la que el familiar construyó su realidad actual.\n¿Crees que hay una razón comprensible detrás del por qué tu familiar puede no aprobar algo que es importante para ti? En algunos casos, una persona pasivo-agresiva es inicialmente auto protectora a partir de una mala experiencia pero luego proyecta esta mala experiencia en los seres queridos con la esperanza de protegerlos de una posible mala experiencia también. Ello puede ayudar a ver que un comentario brusco, de regaño o desagradable acerca de que tus elecciones son incorrectas podría venir de una parte que se preocupa por ti, a pesar de lo inapropiado de su propia mala experiencia.\nEn algunos casos, el familiar pasivo-agresivo está buscando controlarte a ti, a la situación, a la familia, etc. Esta persona puede sentir que su lugar en la familia está de alguna manera amenazado y debido a ser pasivo-agresivo, hace un intento encubierto por recuperar el poder sobre los otros. Incluso puede existir un sentido de satisfacción al saber que sus palabras o comportamiento causan otra aflicción o segundas opiniones.\nOtro posible motivo para el comportamiento pasivo-agresivo es simplemente la envidia. Como con la tía Flo y el tío Georgy arriba, ver a alguien más tener éxito en caminos que el familiar siente que él o ella falló puede ser devastador y puede incluso auto confirmar a largo plazo el fracaso de los sueños que persigue. En este caso, el resentimiento, la amargura y el rencor probablemente impulsarán el motivo detrás del comportamiento pasivo-agresivo.\n\n4. Ten en cuenta que uno de los motivos clave detrás del comportamiento pasivo-agresivo es atacarte, traerte abajo, menospreciarte o exponerte sin represalia que regrese a la persona.\nEsta es la razón por la que el sarcasmo, las bromas, las declaraciones de que lo sabe todo y la falsa sensatez sean a menudo usadas como una manera de sugerir que \"la intención no era hacer daño\", incluso a pesar de que el daño era toda la intención.", "Método 2: Usar estrategias para lidiar con el comportamiento pasivo-agresivo\n\n1. No te dejes convertir en una parte del juego.\nLa parte más importante de lidiar con un pariente pasivo-agresivo (y los lazos familiares hacen el tirón emocional más difícil), es aprender a no irritarse. Ensaya formas de pensar positivas en tu cabeza antes de entrar en contacto con el familiar particular de nuevo. Un poco de actuación puede ayudarte a evitar el pánico y a ceder a las presiones sutiles.\nRepítete a ti mismo algo como: \"La abuela está siendo pasivo-agresiva de nuevo. La quiero mucho pero ya no le permitiré más que haga un desastre como este en mi cabeza. Ella está resentida por X pero eso no me impedirá hacer lo que me he propuesto hacer\". O, \"Jon está siendo injusto y está tratando de sabotearme diciendo esas cosas. Sé que se está comportando pasivo-agresivamente y si me molesto, el conseguirá lo que quiere. No hay nada de qué preocuparse o molestarse por él. En lugar de eso, ignoraré los comentarios o me defenderé por mí mismo.\"\nPor encima de todo, permanece calmado. Puede ser fácil sentirte perturbado o molesto, pero esto hace que sea probable que tu respuesta sea impulsiva más que considerada con calma. Estar calmado pondrá nerviosa a la persona pasivo-agresiva.\n\n2. Confronta al familiar de forma abierta y amable.\nUna vez que llegues a la conclusión de que el comportamiento pasivo-agresivo es la forma en que tu familiar se comunica (o no se comunica) contigo, y que eso es lo que te irrita, responde. Espera hasta que haga o diga algo pasivo-agresivo. Luego, de una manera calmada y amigable, pregunta \"¿Por qué dices o haces eso?\". Si tu familiar pretende que él o ella no hizo nada, dile \"Tú dijiste o hiciste (repite lo que ellos dijeron o hicieron) en este momento. ¿No te gusta mi idea (o es que mi historia te molesta)? \"\n\n3. Comparte tus propios sentimientos.\nSi tu familiar niega estar molesto por algo, permanece calmado. Di algo como: \"Bueno, cuando dijiste o hiciste… esto me hizo sentir rechazado o tonto, e hirió mis sentimientos\". Esta es una manera no agresiva de permanecer abierto a tu familiar y mostrarle que el comportamiento pasivo-agresivo te afecta. Tu familiar tendrá entonces que explicar sus acciones.\nA menudo, esto es suficiente para alentar una aclaración abierta o una disculpa, incluso si se manifiesta de una manera brusca (esto es \"No quise hacerte sentir mal, me preocupo por tus finanzas o tu futuro,etc.\", o \"Tú sabes que te amo, ¡no tengo que decirlo todo el tiempo!\").\nContinúa con \"Estoy muy contento de que dijeras eso\" o algo similar. Esta es una situación de alta presión para él o ella, así que aprecia los pequeños pasos que tu familiar está dando.\n\n4. No dejes que tu familiar te reste importancia.\nSi tu pariente te contesta que eres demasiado sensible, mantente firme. Este tipo de réplicas son una ofensa y no la realidad. Dile que estás sinceramente interesado en su opinión, incluso si él o ella está en desacuerdo contigo, y que tú quieres que esté cómodo compartiendo sus opiniones contigo. Esto probablemente lo sorprenderá. Muchas personas pasivo-agresivas actúan de la manera en que lo hacen porque ellas carecen de confianza para expresarse y enfrentar posibles desacuerdos. Si le dices a tu familiar que su opinión tiene valor, él o ella podrían bajar el comportamiento defensivo y gradualmente llegar a interactuar contigo al mismo nivel.\nSiempre pégate a los hechos. Si es necesario, lleva un registro en un cuaderno pequeño, acompañado de datos y el contexto.\nSé un disco rayado. Si el familiar trata de cambiar los hechos, negar las cosas que dijo o hizo, o culpar a otro, simplemente reitera el ejemplo que conoces y a qué comportamiento te refieres.\nSi es necesario, aprende a ser más asertivo. Puedes encontrar ayuda en los artículos \"Cómo ser asertivo\" y \"Cómo ser más asertivo cuando tienes una personalidad pasiva\".\n\n5. Deja de confiar en este familiar para hacer algo por ti.\nSi estás en la situación en que este familiar te hizo promesas de cualquier tipo, trátalas como palabras vanas. No te sientes esperando un milagro; sigue adelante con lo que sea tu intención hacer y encuentra a otras personas más confiables para que te den alguna ayuda que necesites." ]

[ "Método 1: Identificar el comportamiento pasivo agresivo\n1. Observa a tus familiares.\n2. Por último, ¿qué de lo que está haciendo el familiar causa que sientas que él o ella está usando un comportamiento pasivo-agresivo contigo?\n3. Evalúa los motivos detrás del comportamiento de tu familiar.\n4. Ten en cuenta que uno de los motivos clave detrás del comportamiento pasivo-agresivo es atacarte, traerte abajo, menospreciarte o exponerte sin represalia que regrese a la persona.", "Método 2: Usar estrategias para lidiar con el comportamiento pasivo-agresivo\n1. No te dejes convertir en una parte del juego.\n2. Confronta al familiar de forma abierta y amable.\n3. Comparte tus propios sentimientos.\n4. No dejes que tu familiar te reste importancia.\n5. Deja de confiar en este familiar para hacer algo por ti." ]

[ "Método 1: Entablar conexiones emocionales\n\n1. Conecta diferentes temas con tus propios intereses.\nSi ya sientes interés por algo, busca maneras de conectarlo con otros temas o disciplinas. Si puedes relacionar algo nuevo con algo que ya te encante, tus intereses se ampliarán.\nPor ejemplo, imagina que estás interesado en hacer películas y has empezado a estudiar fotografía. Tu interés por las cámaras y la fotografía se relaciona con la geometría, y aprender sobre los patrones y las fórmulas de la geometría te permitirá encuadrar mejor las tomas.\n\n2. Relaciona el conocimiento con tu vida.\nSerás más apasionado con el aprendizaje si encuentras una manera de conectarlo directamente con tu vida. Querrás aprender más si puedes encontrar una manera práctica de usar el conocimiento que has ganado.\nPor ejemplo, quizás no te interese mucho estudiar matemáticas. No obstante, si encuentras una manera de relacionar los principios que aprendas en la clase de Matemáticas con tu deporte favorito, ahora tendrás un motivo por el cual memorizar todas estas fórmulas.\n\n3. Rodéate de personas positivas.\nEs más probable que algo te interese si tus amigos sienten lo mismo por ello, o si te animan y fomentan tus intereses. Para desarrollar una pasión por el aprendizaje, entabla amistad con otras personas a las que les encante aprender.\nSi hay personas a tu alrededor que te disuaden de perseguir tus pasiones, mantente alejado de ellas si es posible o no pienses en ellas. No desarrollarás una pasión por el aprendizaje si tus amigos siempre se burlan de ti o te llaman “nerd” porque te interesa aprender.\nOtras personas que tengan esta misma pasión podrán motivarte a aprender más y aplicar tu conocimiento de maneras innovadoras. Podrías tener que unirte a un club o grupo de interés dedicado a aprender más sobre un tema o una disciplina determinados. Puedes encontrar estos grupos en internet y a través de las redes sociales.\n\n4. Toma el control de tu proceso de aprendizaje.\nEs poco probable que desarrolles una pasión por aprender si alguien te obliga o te solicita que aprendas una información en particular. Mientras más libertad de elección tengas, más crecerá tu pasión.\nSi estás en la escuela, es probable que no tengas mucho control de lo que puedes aprender o no. El sistema escolar tendrá asignaturas e información específicas que tendrás que aprender para pasar al siguiente grado o graduarte. Esto no significa que no puedas aprender por tu cuenta.\nPor ejemplo, imagina que vas a estudiar sobre los monarcas británicos en la clase de Historia y sientes interés en la reina Victoria. Investiga sobre ella en tu tiempo libre o pregúntale al profesor si puedes realizar un proyecto especial sobre ella.\n\n5. Conversa con las personas que compartan tus intereses.\nOtras personas que tengan intereses similares a los tuyos pueden reforzar y fomentar tu pasión por el aprendizaje. Conversen sobre temas de interés mutuo y pídeles recursos e información adicional.\nConversar con un experto también puede impulsar la pasión por aprender. Ve a un museo, un centro de aprendizaje o un evento dedicado a un tema que estimule tu interés. Conversa con las personas que trabajen allí.\nLos voluntarios de las organizaciones sin fines de lucro también pueden ayudarte a desarrollar esta pasión. Ellos son apasionados con lo que hacen, y esta pasión puede ser contagiosa.", "Método 2: Desarrollar la creatividad\n\n1. Cultiva la imaginación.\nSi puedes pensar de forma creativa e imaginar historias o imágenes diferentes sobre algo, esto puede ayudarte a desarrollar la pasión por el aprendizaje. Usa el lado creativo del cerebro para motivarte a aprender más.\nIncluso si piensas que una idea suena tonta o parece una distracción, llévala a cabo. Si tienes un tiempo limitado, usa un temporizador. Configúralo por unos minutos y explora la idea. Cuando el tiempo termine, puedes regresar a la tarea.\nCuando imagines diferentes escenarios, te involucrarás de forma directa con el tema y lo analizarás desde una perspectiva diferente, lo que puede generar nuevas oportunidades para aprender.\n\n2. Fomenta la experimentación y otros enfoques.\nSentirás mucho más interés en aprender si tienes una oportunidad de probar métodos diferentes para solucionar el mismo problema.\nDescubrir una solución por tu cuenta mediante un enfoque de ensayo y error te dará un poco de control sobre el proceso de aprendizaje. Cuando encuentres la solución, tendrás una noción de logro que no tendrías si solo memorizaras una solución brindada en un libro.\nLa noción de logro que consigues al descubrir la solución de un problema puede motivarte y darte la seguridad que necesitas para tratar de solucionar otros más difíciles. Esta motivación y seguridad te ayudarán a desarrollar una pasión por el aprendizaje, ya que lo considerarás como algo en lo que eres bueno.\n\n3. Crea oportunidades para innovar.\nUna manera de desarrollar una pasión por el aprendizaje es tratar de aplicar lo aprendido en diferentes circunstancias o buscar una nueva manera de hacer algo si antes lo hacías de forma confusa o ineficiente.\nBusca oportunidades para mejorar varias tareas o proyectos. Concibe diferentes atajos o “trucos” que puedan estimular tu interés por aprender y mejorar tu productividad.\nSi te interesa un campo determinado, podrías encontrar clubs o grupos que organicen competencias para fomentar la innovación en dicho campo. Por ejemplo, si te gustan los grupos de programación, podrías unirte a uno de los numerosos grupos de programación competitivos.\n\n4. Reserva un tiempo para crear.\nIncluye actividades creativas o artísticas en tu vida diaria, de modo que adoptes una mentalidad creativa 2 o 3 días a la semana. Busca algo que disfrutes y comprométete a practicarlo con frecuencia.\nSi tienes poca experiencia en el arte, podrías tener que asistir a una clase si puedes encontrar una que te guste en tu área. Las clases introductorias de pintura, cerámica o poesía pueden ayudarte a ser más creativo. También conocerás a otras personas creativas que podrán impulsar tu pasión por el aprendizaje.\n\n5. Usa la colaboración para ampliar tus horizontes.\nCuando colabores con otra persona en un proyecto, podrás aprender nuevas maneras de hacer algo. Trabajar juntos y llegar a acuerdos ampliará tu mente hacia nuevas ideas y posibilidades.\nCuando trabajes con otra persona, hazle muchas preguntas para entender qué hace y por qué. La conversación los ayudará a ambos a involucrarse con el proceso de forma activa.\nReconocer en qué se diferencian su enfoque y el tuyo para la resolución de un problema te ayudará a evaluar el problema desde una perspectiva diferente. Cuando leas otro problema o pregunta, esta exposición te abrirá la mente hacia otras maneras de analizarlos.", "Método 3: Mantener el aprendizaje emocionante\n\n1. Aumenta la dificultad de forma gradual.\nUna vez que sepas algo, puede ser muy aburrido revisar la misma información una y otra vez. Con el tiempo, este aburrimiento reducirá el interés en aprender algo más sobre el tema.\nUna vez que domines un conocimiento, continúa con algo un poco más difícil que se base en él. Domínalo y continúa con problemas cada vez más difíciles.\nSi trabajas en algo muy difícil, baja el ritmo y tómate tu tiempo. Trabájalo poco a poco, incluyendo el conocimiento que ya posees, para que no te abrumes o frustres demasiado.\n\n2. Trabaja a tu propio ritmo.\nCada persona aprende de maneras diferentes y a un ritmo diferente. La competencia saludable puede motivarte. No obstante, si tardas más que otras personas en aprender, esto no significa que sean mejores que tú.\nSi estás trabajando en algo muy difícil y te frustras, esto te disuadirá de seguir aprendiendo y crecer en dicho tema o área. En lugar de ello, divide los problemas más grandes en tareas pequeñas que puedas manejar sin mucho esfuerzo.\n\n3. Usa el humor y el juego.\nSi consideras al aprendizaje más como un juego que un trabajo, disfrutarás el proceso. Puedes reírte de una broma o una anécdota divertida, o realizar actividades divertidas que se relacionen con el tema del cual estás aprendiendo.\nEl humor puede ser muy eficaz cuando aprendes sobre un tema que te parece poco interesante. Esto también te ayudará a memorizar la información que debes saber con más facilidad. Por ejemplo, podrías crear un poema divertido para recordar un concepto de economía.\n\n4. Realiza actividades prácticas.\nLos museos y las bibliotecas suelen tener actividades prácticas y horas de juego para que los niños y los adultos sientan interés por un tema determinado. También puedes conseguir kits educativos en internet o en las tiendas.\nPodrías usar agua y hielo para aprender sobre el desplazamiento y el ciclo del agua. Caliéntala en un recipiente cerrado para aprender sobre el vapor y la condensación.\nMantente seguro, sobre todo cuando realices experimentos de ciencias en casa.\n\n5. Concéntrate en la diversión.\nEn lugar de determinar lo difícil que va a ser algo o cuánto trabajo abarca, enfócate en los aspectos más entretenidos. Si el aprendizaje te parece emocionante, desarrollarás una pasión por él, pero para que lo sea, tiene que ser algo que te parezca agradable.\nHaz que este proceso sea agradable y considéralo importante y significativo en sí. No pienses que aprender solo consiste en conocer determinada información para rendir bien en un examen." ]

[ "Método 1: Entablar conexiones emocionales\n1. Conecta diferentes temas con tus propios intereses.\n2. Relaciona el conocimiento con tu vida.\n3. Rodéate de personas positivas.\n4. Toma el control de tu proceso de aprendizaje.\n5. Conversa con las personas que compartan tus intereses.", "Método 2: Desarrollar la creatividad\n1. Cultiva la imaginación.\n2. Fomenta la experimentación y otros enfoques.\n3. Crea oportunidades para innovar.\n4. Reserva un tiempo para crear.\n5. Usa la colaboración para ampliar tus horizontes.", "Método 3: Mantener el aprendizaje emocionante\n1. Aumenta la dificultad de forma gradual.\n2. Trabaja a tu propio ritmo.\n3. Usa el humor y el juego.\n4. Realiza actividades prácticas.\n5. Concéntrate en la diversión." ]

[ "Método 1: Determinar el costo de depreciación\n\n1. Resta la cuota inicial y otros créditos al precio del auto.\nCualquier cosa que pagues por adelantado (por ejemplo, una cuota inicial o el valor de un cambio como parte de pago) se resta al precio de venta negociado del auto. Luego, añadirías las tarifas u otros montos, de haberlos (por ejemplo, un préstamo anterior de auto que el concesionario haya accedido pagar). A este monto se le conoce como el \"costo neto capitalizado\".\nPor ejemplo, imagina que quieres alquilar un auto con un precio de etiqueta de $30 000 que negociaste para reducir a $26 000. Tienes una cuota inicial de $1000 y un cambio como parte de pago que vale $3000. Tu costo neto capitalizado sería de $22 000.\nSi es que también debías $5000 en tu auto actual que el concesionario accedió a pagar, volverías a añadirlo al costo, con lo cual obtienes un costo neto capitalizado de $27 000 en lugar de $22 000. Sin embargo, ten en cuenta que $27 000 de todos modos es menos que el precio de etiqueta de $30 000 del auto.\n\n2. Reduce el costo neto capitalizado por el valor residual del auto.\nEl costo neto capitalizado es lo que pagarías por el auto si fueras a comprarlo de inmediato. Sin embargo, en este momento vas a alquilar en lugar de comprar. Cuando termine el contrato de arrendamiento, el auto de todos modos tendrá valor para el concesionario, lo cual se conoce como el \"valor residual\". Al restar el valor residual al costo neto capitalizado, obtienes el monto que pagarás en depreciación en el transcurso del contrato de arrendamiento.\nPor ejemplo, si alquilas un auto cuyo costo neto capitalizado es de $22 000 y cuyo valor residual sea de $16 500, pagarías $5500 en depreciación en el transcurso del contrato de arrendamiento.\nEs posible que el concesionario te dé un porcentaje en lugar de una cifra específica de dinero, en cuyo caso multiplicarías el precio de etiqueta del auto por el porcentaje para obtener el valor residual. Por ejemplo, un auto que tenga un precio de etiqueta de $30 000 y un porcentaje residual del 55 % tendría un valor residual de $16 500.\nLa depreciación no es una línea recta. Por lo general, un auto se deprecia más durante el primer año y luego más en el transcurso de los primeros 5 años. En su mayoría, los autos pierden alrededor del 60 % de su valor en sus primeros 5 años.\n\n3. Divide el costo total de depreciación entre la cantidad de pagos mensuales de arrendamiento.\nSi quieres averiguar el monto que pagarás en depreciación al mes, divide el número que hayas obtenido al restar el valor residual al costo neto capitalizado entre el número de pagos de arrendamiento. Ten en cuenta que esta es apenas una de las 3 partes del pago total de arrendamiento, aunque suele ser la parte más grande de tu pago.\nPor ejemplo, imagina que vas a alquilar un auto por 3 años, o 36 meses. El auto tiene un precio de etiqueta de $30 000 y un valor residual de $16 500. Negociaste el precio de etiqueta a $26 000 y aplicaste $4000 en pagos y créditos, dejando un costo neto capitalizado de $22 000. En el transcurso del contrato de arrendamiento, pagarás $5500 en depreciación, o $152,78 al mes.", "Método 2: Computar los cargos financieros\n\n1. Suma el costo neto capitalizado al valor residual.\nEl costo neto capitalizado constituye el precio de venta negociado del auto menos tu cuota inicial y cualquier otro crédito, más cualquier saldo de un préstamo anterior que el concesionario haya accedido a pagar. El valor residual del auto es el monto que valdrá el auto al final del contrato de arrendamiento. El financiamiento se basa en un porcentaje del total de estos dos valores.\nPor ejemplo, imagina que vas a alquilar un auto cuyo precio negociado de venta es de $26 000. Tienes una cuota inicial de $1000 y un cambio como parte de pago que vale $3000. Si restas estos dos créditos al precio de venta, obtienes un costo neto capitalizado de $22 000. El valor residual del auto es de $16 500. Al sumar el costo neto capitalizado de $22 000 y el valor residual de $16 500, obtienes $38 500.\n\n2. Multiplica por la cantidad de meses en el contrato de arrendamiento.\nEmpieza por el monto que hayas obtenido al sumar el costo neto capitalizado y el valor residual. Al multiplicar ese número por la cantidad de meses en el contrato de arrendamiento, obtendrás un número muy alto, pero no dejes que te asuste. Este es tan solo un paso provisional.\nPor ejemplo, imagina que vas a alquilar un auto por 36 meses cuyo costo neto capitalizado es de $22 000 y que tiene un valor residual de $16 500. Si sumas el costo neto capitalizado al valor residual, obtienes $38 500. Al multiplicar $38 500 por 36, obtienes 1 386 000.\n\n3. Usa el número grande para encontrar el \"factor dinero\"con un cargo de arrendamiento.\nEn caso de que haya un \"cargo de arrendamiento\" (a veces también conocido como \"cargo de alquiler\") en tu contrato de arrendamiento, esto te indica el monto total que pagarás en financiamiento en el transcurso del plazo del arrendamiento. Divide ese número entre el número que hayas obtenido al multiplicar la suma del costo neto capitalizado y el valor residual por la cantidad de meses en el contrato de arrendamiento. El resultado será el \"factor dinero\", el cual determina tu costo mensual de financiamiento.\nPor ejemplo, vas a alquilar un auto por 36 meses. El costo neto capitalizado es de $22 000 y el valor residual es de $16 500, para obtener un total de $38 500. Ese número multiplicado por 36 es 1 386 000. El contrato de arrendamiento especifica un cargo de arrendamiento de $3465. Al dividir 3465 entre 1 386 000, obtienes 0,0025. Este es el \"factor dinero\".\n\n4. Divide la tasa de interés entre 2400 para obtener el factor dinero.\nEn caso de que el concesionario te dé una tasa porcentual anual (TPA) en lugar de un cargo total por arrendamiento, de todos modos usas el \"factor dinero\" para determinar cuánto pagarás en financiamiento cada mes. Sin embargo, las matemáticas son un poco más simples que si tienes un cargo total por arrendamiento.\nPor ejemplo, imagina que vas a alquilar un auto a una TPA del 6 %. Omite el signo de porcentaje y tan solo divide 6 entre 2400. Obtendrás 0,0025, que es el factor dinero.\n\n5. Multiplica el total del costo neto capitalizado y el valor residual por el factor dinero.\nRegresa al número que hayas obtenido al sumar el costo neto capitalizado al valor residual del auto. Al multiplicar ese monto por el factor dinero, obtienes cuál será tu cargo mensual de financiamiento.\nPor ejemplo, imagina que vas a alquilar un auto que tenga un costo neto capitalizado de $22 000 y un valor residual de $16 500, para un total de $38 500. El factor dinero para el contrato de arrendamiento es de 0,0025. Al multiplicar $38 500 por 0,0025, obtienes $96,25. Este es el monto que pagarás en financiamiento por cada mes del contrato de arrendamiento.", "Método 3: Determinar el pago total de arrendamiento\n\n1. Suma la depreciación y el financiamiento para obtener el pago mensual base.\nLos cargos de depreciación y financiamiento constituyen los componentes básicos del arrendamiento de un auto. En caso de que vivas en una zona en la que no tengas que pagar un impuesto sobre las ventas mensual, este monto será tu pago mensual real.\nPor ejemplo, en caso de que tu tarifa mensual de depreciación sea de $152,78 y tu tarifa mensual de financiamiento sea de $96,25, tu pago base mensual de arrendamiento será de $249,03.\n\n2. Calcula el impuesto sobre las ventas mensual, de ser el caso.\nCanadá y la mayor parte de los estados de los EE.UU. cobran impuestos sobre las ventas en los arrendamientos de autos, que por lo general se expresan como un porcentaje. Quizás se te grave sobre el valor total del arrendamiento o tan solo sobre tus pagos de arrendamiento, aunque esto dependerá del lugar en donde vivas.\nEn caso de que se te grave únicamente sobre los pagos mensuales, multiplica el pago base mensual por el tipo de impuesto sobre las ventas. Por ejemplo, imagina que debes pagar un impuesto sobre las ventas del 7 % y tus pagos mensuales son de $249,03. Si conviertes el 7 % a un decimal (0,07) y luego multiplicas $249,03 por 0,07, obtendrás un pago mensual de impuestos de $17,43.\nAlgunos lugares gravan según el valor total del arrendamiento, en cuyo caso debes sumar el costo neto capitalizado del arrendamiento al cargo total de financiamiento y luego multiplicarlo por el impuesto sobre las ventas. Por ejemplo, un contrato de arrendamiento que tenga un costo neto capitalizado de $22 000 y un cargo de financiamiento de $3465 tendría un valor total de arrendamiento de $25 465. Con un impuesto sobre las ventas del 7 %, esto implicaría impuestos sobre las ventas de $1782,55 para el arrendamiento total (25 465 x 0,07), o $49,52 al mes en un contrato de arrendamiento de 36 meses (1782,55/36).\nAlgunos lugares exigen que el impuesto sobre las ventas se cobre por completo al empezar el contrato de arrendamiento. Aunque en estos lugares el impuesto sobre las ventas no tiene un impacto sobre tus pagos mensuales, de todos modos es recomendable saber cómo se calcula.\n\n3. Suma el impuesto sobre las ventas mensual a tu pago base de arrendamiento.\nEn caso de que vayas a pagar un impuesto sobre las ventas mensual, suma el monto que hayas calculado al pago base de arrendamiento. Este monto es tu pago total de arrendamiento para el auto.\nPor ejemplo, imagina que tu pago base de arrendamiento mensual es de $249,03 y pagas un impuesto sobre las ventas del 7 % sobre ese monto, o $17,43 al mes. Esto haría que tu pago real de arrendamiento sea de $266,46 al mes.", "Método 4: Negociar el mejor pago de arrendamiento\n\n1. Elige un vehículo que tenga una menor tasa de depreciación.\nLas tarifas de depreciación constituyen una gran parte de tu pago mensual de arrendamiento. Por ende, tiene sentido que alquilar un auto que tenga una menor tasa de depreciación haga que tu pago mensual de arrendamiento sea menor. En caso de que estés comparando precios de arrendamiento, no te enfoques en el precio de etiqueta del auto sino en cuánto se depreciará en el transcurso del plazo del arrendamiento.\nSe suele poder obtener un menor pago de arrendamiento si alquilas un auto usado, sobre todo uno que esté terminando su primer contrato de arrendamiento. No olvides que los autos se deprecian más durante su primer año. Una menor tasa de depreciación en un auto más antiguo podría traducirse en un pago general de arrendamiento más bajo.\n\n2. Revisa tu calificación crediticia antes de empezar a buscar un contrato de arrendamiento.\nSi tu calificación crediticia, tendrás un mayor poder de negociación, sobre todo en cuanto a negociar la tasa de financiamiento. Las mejores tasas están disponibles únicamente para clientes \"bien calificados\" cuyas calificaciones sean como mínimo de 750 en adelante. Revisa tu calificación crediticia usando un servicio en línea gratuito o aplicación para dispositivos móviles (por ejemplo, Credit Karma o WalletHub).\nEn caso de que no tengas buen crédito, quizás no puedas conseguir un contrato de arrendamiento del todo. Si es que calificas para uno, ten en cuenta que la tasa de interés alcanzará el 15 %. Por otro lado, si tu crédito es bueno, quizás puedas conseguir una tasa de apenas 2 %.\n\n3. Compara ofertas de concesionarios.\nEs posible que distintos concesionarios ofrezcan el mismo auto a distintos precios o tengan distintas ofertas de financiamiento. Después de que te decidas por la marca y modelo de un vehículo, compara ofertas de arrendamiento como mínimo de 3 concesionarios, de ser posible.\nEn caso de que tengas un auto para cambiar como parte de pago, obtén una oferta del precio del vehículo y del valor del cambio al mismo tiempo. Si no lo haces, es posible que un concesionario te cotice un precio de venta bajo para el vehículo y luego reste ese monto a lo que de lo contrario te habría ofrecido por el cambio.\n\n4. Propón un precio y términos más favorables para el arrendamiento.\nAunque no te guste hacerlo, es probable que estés familiarizado con la negociación del precio de un auto que quieras comprar. Lo mismo aplica para los contratos de arrendamiento. Ármate con comparaciones de cotizaciones de otros concesionarios y empieza a negociar diciéndole a un concesionario los términos o el precio mensual que prefieras para el auto.\nLos concesionarios suelen tener ofertas especiales, sobre todo cuando quieren reducir su inventario (por ejemplo, cuando llegan los modelos nuevos en septiembre). Úsalo a tu favor para regatear con el concesionario para bajar el precio. No olvides que, mientras menor sea el precio de venta, tu costo neto capitalizado será más bajo y esto, a su vez, hace que tu pago mensual de arrendamiento sea más bajo." ]

[ "Método 1: Determinar el costo de depreciación\n1. Resta la cuota inicial y otros créditos al precio del auto.\n2. Reduce el costo neto capitalizado por el valor residual del auto.\n3. Divide el costo total de depreciación entre la cantidad de pagos mensuales de arrendamiento.", "Método 2: Computar los cargos financieros\n1. Suma el costo neto capitalizado al valor residual.\n2. Multiplica por la cantidad de meses en el contrato de arrendamiento.\n3. Usa el número grande para encontrar el \"factor dinero\"con un cargo de arrendamiento.\n4. Divide la tasa de interés entre 2400 para obtener el factor dinero.\n5. Multiplica el total del costo neto capitalizado y el valor residual por el factor dinero.", "Método 3: Determinar el pago total de arrendamiento\n1. Suma la depreciación y el financiamiento para obtener el pago mensual base.\n2. Calcula el impuesto sobre las ventas mensual, de ser el caso.\n3. Suma el impuesto sobre las ventas mensual a tu pago base de arrendamiento.", "Método 4: Negociar el mejor pago de arrendamiento\n1. Elige un vehículo que tenga una menor tasa de depreciación.\n2. Revisa tu calificación crediticia antes de empezar a buscar un contrato de arrendamiento.\n3. Compara ofertas de concesionarios.\n4. Propón un precio y términos más favorables para el arrendamiento." ]

[ "Método 1: Encontrar la relación de transmisión de un tren de engranajes\n\n1. Empieza con un tren de dos ruedas dentadas.\nPara determinar la relación de transmisión, debes tener al menos dos ruedas dentadas interconectadas entre sí; a esto se le llama \"tren de engranajes\". Normalmente, la primera rueda dentada es la \"conductora\" o \"motriz\" y es acoplada al eje del motor, y la segunda es la \"conducida\" o \"arrastrada\", que está conectada a la primera. Entre estas dos ruedas pueden haber muchas más que ayuden a transmitir el movimiento, denominadas ruedas intermedias o \"locas\".\nDe momento, se tendrá en cuenta un tren de engranajes con solo dos ruedas dentadas. Para encontrar la relación de transmisión, estas ruedas deben estar interconectadas y una de ellas debe estar girando a la otra. Por ejemplo, considera que una rueda conductora pequeña (rueda 1) mueve a otra más grande (rueda 2).\n\n2. Cuenta el número de dientes de la rueda conductora.\nUna manera fácil de encontrar la relación de transmisión entre dos ruedas interconectadas es comparar el número de dientes de las dos (son las protuberancias en las orillas de las ruedas). Primero, determina cuántos dientes hay en la rueda conductor. Puedes contar manualmente o a veces simplemente comprobar la información presente en la etiqueta de la misma.\nComo ejemplo, haz de cuenta que la rueda más pequeña del sistema tiene .\n\n3. Cuenta el número de dientes de la rueda conducida.\nDetermina cuántos dientes tiene la rueda conducida de la misma forma que has hecho con la otra.\nComo ejemplo, haz de cuenta que la rueda conducida tiene .\n\n4. Divide los valores entre ellos.\nAhora que sabes cuántos dientes tiene cada rueda, puedes encontrar la relación de transmisión de manera bastante fácil. Divide el número de dientes de la rueda conducida por el número de dientes de la rueda conductora. Dependiendo de tu necesidad, el resultado puede ser expresado con un número decimal, una fracción o en forma de relación, es decir, x : y.\nEn nuestro caso, si divides los 30 dientes de la rueda conducida por los 20 dientes de la rueda conductora, se obtiene 30/20 = . Puedes escribirlo también como o , etc.\nEste valor indica que la rueda conductora pequeña tiene que dar una vuelta y media para que la más grande complete una vuelta. Tiene sentido ya que la rueda conducida es más grande y girará de manera más lenta.\n\n5. Considera un tren de engranajes con más de dos ruedas dentadas.\nComo indica su nombre, un \"tren de engranajes\" también puede ser formado por una larga secuencia de ruedas dentadas, y no solo dos. En estos casos, la primera rueda dentada sigue siendo la conductora y la última la conducida. Las ruedas que se encuentran en medio, se denominan \"ruedas locas\" o \"intermedias\". Estas se utilizan a menudo para cambiar la dirección de rotación o para conectar dos ruedas que no podrían ser conectadas directamente. \nPor ejemplo, considera que las dos ruedas dentadas de la sección anterior están impulsadas por una pequeña rueda con 7 dientes. En este caso, la rueda con 30 dientes sigue siendo la accionada, pero la de 20 dientes, que antes era la conductora, es ahora una rueda loca.\n\n6. Divide el número de dientes de la rueda conductora y la conducida.\nEs muy importante saber que cuando se trata de trenes de engranajes con más de dos ruedas dentadas, solo la rueda conductora y la conducida (normalmente la primera y la última) importan. Con otras palabras, la rueda loca no afecta para nada la relación de transmisión del tren de engranajes. Cuando has identificado cuál es la rueda conductora y cuál es la conducida, puedes calcular la relación de transmisión de la misma forma que has hecho antes.\nEn el ejemplo, se dividen los 30 dientes de la rueda conducida por los 7 dientes de la nueva rueda conductora: 30/7 = aproximadamente (o 4,3:1, etc.). Esto significa que la rueda conductora debe girar 4,3 veces para que la rueda conducida gira una vez.\n\n7. Si quieres, puedes encontrar la relación de transmisión de las ruedas intermedias.\nEn algunas situaciones, puede ser necesario encontrar la relación de transmisión de las ruedas locas también. En estos casos, empieza desde la rueda conductora y muévete hacia la rueda conducida. Con otras palabras, considera la primera rueda conductora y la segunda la conducida. Divide el número de dientes de cada rueda \"conducida\" por el número de dientes de cada rueda \"conductora\", para cada conjunto de engranajes, con el objetivo de calcular las relaciones de transmisión intermedias.\nEn nuestro caso, la relaciones de transmisión intermedias son 20/7 = y 30/20 = . Observa que ninguna de estas es igual a la relación de transmisión de todo el tren, que es de 4,3.\n, observa que (20/7) × (30/20) = 4,3. En general, las relaciones de transmisión intermedias, cuando se multiplican entre sí, darán como resultado la relación general del tren.", "Método 2: Hacer cálculos de relación/velocidad\n\n1. Encuentra la velocidad de rotación de la rueda conductora.\nUtilizando el concepto de relación de transmisión, es fácil calcular cómo de rápido está girando la rueda conducida basándote en la velocidad de entrada de la rueda conductora. Para empezar, encuentra la velocidad de rotación de la rueda conductora. En la mayoría de los cálculos de engranajes, esto se calcula en rotaciones por minuto (rpm), aunque también se pueden utilizar otras unidades de medida.\nPor ejemplo, haz de cuenta que en el tren de engranajes anterior tienes una rueda de 7 dientes girando a 130 rpm. Con esta información, puedes encontrar la velocidad de la rueda conducida en pocos pasos.\n\n2. Substituye esta información en la fórmula S1 × T1 = S2 × T2.\nEn esta fórmula, S1 es la velocidad de rotación de la rueda conductora, T1 es el número de dientes de la misma y S2 y T2 representan la velocidad y el número de dientes de la rueda dentada conducida, respectivamente. Introduce los valores que tienes, dejando la incógnita a un lado.\nA menudo, en este tipo de problemas, tendrás que hallar el valor de S2, aunque se puede obtener el valor de cualquier otro factor desconocido. Introduce los datos en esta fórmula y obtendrás:\n\n3. Resuelve el problema.\nPara encontrar el valor de la incógnita, tendrás que aplicar tus conocimientos de algebra básicos. Simplemente tienes que simplificar el resto de la ecuación y aislar el valor desconocido en un lado del signo de igualdad y tendrás la respuesta. No debes olvidarte de expresar el resultado con la unidad de medida correcta; puedes perder puntos en un trabajo del instituto, por ejemplo, si no lo haces.\nEn nuestro ejemplo, puedes resolver de la siguiente manera:\n130 rpm × 7 = S2 × 30\n910 = S2 × 30\n910/30 = S2\n = S2\nCon otras palabras, si la rueda conductora gira a 130 rpm, la rueda conducida girará a 30.33 rpm. Esto tiene sentido ya que la rueda conducida es más grande y por lo tanto girará más lentamente." ]

[ "Método 1: Encontrar la relación de transmisión de un tren de engranajes\n1. Empieza con un tren de dos ruedas dentadas.\n2. Cuenta el número de dientes de la rueda conductora.\n3. Cuenta el número de dientes de la rueda conducida.\n4. Divide los valores entre ellos.\n5. Considera un tren de engranajes con más de dos ruedas dentadas.\n6. Divide el número de dientes de la rueda conductora y la conducida.\n7. Si quieres, puedes encontrar la relación de transmisión de las ruedas intermedias.", "Método 2: Hacer cálculos de relación/velocidad\n1. Encuentra la velocidad de rotación de la rueda conductora.\n2. Substituye esta información en la fórmula S1 × T1 = S2 × T2.\n3. Resuelve el problema." ]

[ "Método 1: Preparar el orégano\n\n1. Quita cualquier hoja seca o marrón de las ramas.\nToma las ramas de orégano y ponlos en la encimera de la cocina. Inspecciónalos para buscar alguna hoja marrón o seca. Córtalas con tijeras para jardinería, tijeras o un cuchillo de cocina. También puedes arrancarlas de la planta con las manos. Descarta estas hojas poco saludables o sin sabor.\nSi alguna de las hojas tuviera un color diferente al resto de la planta, córtala. El orégano debe tener un color verde profundo cuando se seca.\n\n2. Enjuaga el orégano bajo una corriente de agua fría.\nPon un colador en un lavadero de cocina para atrapar las hojas que se caigan. Enjuágalas con agua fría por 10 a 15 segundos para lavarlas. Si ya les has quitado las hojas de la rama, colócalas directamente en el colador para lavarlas. No obstante, tienes que eliminar las hojas para secar el orégano.\nSi las hojas están limpias o has comprado orégano empaquetado y previamente lavado, no tienes que enjuagarlas. De hecho, es mejor no hacerlo, pues el orégano retiene bien la humedad y esto hará que el proceso tome más tiempo.\nSi las ramas tienen polvo, se las han comido los bichos o se ven un poco sucias, será buena idea lavarlas.\n\n3. Agita las hierbas y sécalas a toques con papel toalla.\nCierra el suministro de agua del lavadero. Agita ligeramente el orégano encima de él para quitarle la mayor cantidad de agua. Sécalo a toques suaves con papel toalla para absorber la mayor parte de la humedad de la superficie.\nCuélgalo por 6 a 12 horas para que se seque con el aire antes de usar otro método si lo vas a enjuagar. Envuelve las ramas y átalas con hilo, y adhiérelo a un gancho, un colgador o una varilla para cortinas.", "Método 2: Colgar el orégano para que se seque\n\n1. Reúne el orégano en grupos de 2 a 4 ramas y ponlas en una bolsa de papel.\nToma una que pueda contener todas las hojas y perfora de 10 a 15 agujeros a cada lado de la bolsa con un tenedor, cuchillo o lapicero. Coloca la bolsa de costado. Toma las ramas de orégano y amontónalas con la mano de modo que estén juntas. Coloca las hojas dentro de la bolsa y deja entre 8 a 10 cm (3 a 4 pulgada) de las ramas fuera.\nEste método es el que demora más, pero es una forma tradicional de secar las hierbas. Es la mejor forma de garantizar que las ramas estén completamente secas y, a la vez, conserven su sabor.\nLa bolsa de papel protegerá las hojas del polvo. Puedes omitir este paso si vas a almacenar el orégano en un área bien ventilada.\nAlgunas personas prefieren perforar un agujero en la bolsa de papel y deslizar las ramas a través de la abertura de modo que las hojas queden colgando por la abertura de la bolsa. Puedes hacerlo si prefieres.\n\n2. Envuelve el hilo bien ajustado alrededor de las ramas para asegurarlas.\nToma un hilo de 15 a 30 cm (6 a 12 pulgadas) de largo y envuélvelo alrededor de las ramas y la bolsa, justo debajo del primer grupo de hojas. Envuelve las ramas y la bolsa, y ajústalas bien. Para ello, dale vuelta al hilo alrededor de ellas unas 2 a 3 veces y luego tira bien de él. Anuda el hilo con un nudo para asegurar la bolsa y las ramas.\nPuedes cortar un pedazo de hilo de 90 a 100 cm (36 a 42 pulgadas) y usar el exceso para colgar las hierbas si no quieres usar 2 tamaños diferentes.\nPuedes usar hilo de yute, de cocinero o de algodón para atar las hierbas. También puedes usar una banda elástica si no tuvieras hilo.\n\n3. Cuelga las ramas de un poste, gancho o cordel de ropa con el hilo.\nLa forma más fácil de colgar las ramas es agarrar un pedazo de hilo de 60 a 90 cm (24 a 36 pulgadas) y adherirlo al otro hilo que has amarrado alrededor de las ramas con un nudo. También puedes envolver el pedazo alrededor de las ramas y amarrarlo debajo del primer nudo que hayas hecho. Amarra el hilo a un cordel de ropa, una varilla para cortina o un gancho adhesivo en un área seca y bien ventilada de tu casa para colgar las hierbas.\nAunque es bonito imaginarse las hierbas colgando en tu cocina, en realidad es el peor lugar para almacenar el orégano. Cuando cocines algo en la estufa, los olores de la comida llegarán a él y modificarán sus sabores.\nOtra forma de colgar las ramas es desdoblar un clip para papel, deslizar la mitad entre el hilo y enganchar la mitad inferior. Luego, usa el gancho de arriba para colgarlo en un pedazo de hilo.\n\n4. Espera entre 2 y 6 semanas a que el orégano se seque.\nColgar las hierbas para que se sequen puede tomarte un tiempo. Normalmente el orégano tardará entre 2 y 6 semanas para secar, aunque podría ser más o menos tiempo dependiendo de cuán húmedo está al momento de secarlo, la cantidad de humedad de la habitación y cuánta corriente de aire hay en tu casa. Después de 1 a 2 semanas de secado, revisa el orégano cada 2 a 3 días para ver que se haya secado por completo. \nEl orégano seco será de un color verde pálido y se desmenuzará fácilmente en tus manos. Si quieres revisar que esté seco, pon una sola hoja en un frasco hermético de vidrio. Si no se condensa la humedad dentro del frasco, las hojas estarán secas.\nGuarda el orégano seco en un recipiente hermético.", "Método 3: Secar el orégano en bandejas\n\n1. Consigue un juego de bandejas deshidratadoras con una pantalla protectora.\nLas bandejas deshidratantes son 2 bandejas de plástico o metal que se ponen una encima de la otra para quitarle el aire a los alimentos. Se pueden comprar en una tienda de artículos de cocina o el hogar. Compra un juego de pantallas protectoras para alejar los bichos y el polvo de las hierbas.\nEste método toma menos tiempo que colgar las hierbas, pero tienes que cortar las hojas para hacerlo.\n\n2. Distribuye el orégano de manera pareja entre ambas bandejas y pon una sobre la otra.\nCórtale las hojas con tijeras convencionales o de jardín. Distribuye las hojas de manera pareja en la bandeja de abajo. Deja entre 1 a 3 cm (1 a 2 pulgadas) entre cada hoja para que ninguna quede sobrepuesta. Una vez que hayas llenado las bandejas, coloca la otra bandeja encima.\nSi la pantalla protectora no viene incorporada en las bandejas, coloca una debajo de las hojas en la de abajo cuando las estés extendiendo. Pon otra pantalla protectora encima de la segunda bandeja cuando las pongas una encima de la otra.\n\n3. Deja las bandejas afuera en un área cálida y bien ventilada.\nEnciende el ventilador a baja potencia si la habitación no deja mucha corriente de aire. No coloques la bandeja cerca de la ventana o en una habitación bien ventilada. El sol secará las hojas y podría calentar algunos de los ricos aceites del orégano.\nUn ático es perfecto para secar el orégano sobre bandejas deshidratantes. Los sótanos, por lo general, son una mala elección pues suelen atrapar la humedad en la habitación.\n\n4. Espera al menos 1 semana para que se seque el orégano.\nTodos los días, revisa las hojas para ver si se han secado. Este proceso normalmente tarda entre 4 y 7 días, aunque podría tomar más tiempo dependiendo de las condiciones de la habitación cuando los estés secando. Una vez que las hojas estén completamente secas, sácalas de las bandejas y guárdalas en un recipiente hermético. \nSi secaste las hojas en la rama, podrás arrancarlas fácilmente.\nCuando el orégano esté seco, las hojas estarán un poco más pálidas y se desharán en la palma de tus manos. Si no estás seguro de que el orégano está seco, pon una hoja en un frasco de vidrio por 15 minutos. Si no se condensa humedad en el frasco, estará seco.", "Método 4: Usar un deshidratador de alimentos\n\n1. Acomoda el orégano en capas únicas en las bandejas del deshidratador.\nSácalas del deshidratador tirando de ellas. Corta las hojas de las ramas con tijeras de jardín, un cuchillo o tirando de ellas. Extiende las hojas en las bandejas del deshidratador y deja entre 3 a 5 cm (1 a 2 pulgadas) de espacio entre cada hoja. Puedes usar todas las bandejas en el deshidratador para extender las hojas.\nEste método es más rápido que dejar que el orégano se seque, pero requiere el uso de un deshidratador de alimentos. Si no tuvieras uno, comprarlo puede ser un poco caro.\nPuedes deshidratar el orégano con las hojas aún en las ramas si logras que entren en el deshidratador. La mayoría de estos aparatos son muy pequeños para que quepan las ramas enteras.\n\n2. Precalienta el deshidratador a 40 °C (100 °F).\nEnchufa el deshidratador y enciéndelo. Gira la perilla o presiona los botones para que el aparato esté a 40 °C (100 °F). Espera entre 5 y 10 minutos para que el aparato llegue a la temperatura necesaria.\nSi tuvieras una configuración de humedad, fíjala a la configuración más baja posible.\nSi tu casa es muy caliente y la humedad es alta, enciende el deshidratador a 52 °C (125 °F).\n\n3. Coloca las bandejas nuevamente dentro del deshidratador.\nUna vez que esté precalentado, ponte un guante de cocina. Abre la puerta del aparato. Vuelve a insertar las bandejas en el deshidratador deslizándolas en las ranuras donde se asienta. Cierra la puerta.\nTrata de no alterar las hojas o agitar las bandejas cuando las pongas de vuelta al deshidratador.\n\n4. Deja que el orégano se seque en el deshidratador por 1 a 4 horas.\nEl tiempo que se tarda el orégano para secarse por completo depende de varios factores. Después de que se haya cocinado por 1 hora, abre el deshidratador e inspecciona las hojas. Si están más oscuras y un poco onduladas, y se deshacen cuando las pinchas con un tenedor, estarán listas. Si no lo están, ten las hojas dentro del deshidratador por 1 a 3 horas más y revísalas periódicamente para asegurarte de que no se quemen.\nRevisa el orégano cada 20 minutos después de que haya pasado 1 hora. Así estarás seguro de que no lo quemarás.\nDeja que el orégano se enfríe por 20 minutos antes de guardarlos en un recipiente hermético.", "Método 5: Calentar el orégano en el horno\n\n1. Precalienta el horno a 77 °C (170 °C).\nFija una rejilla de metal en el medio de un horno. Cierra la puerta de un horno. Gira la perilla o presiona los botones del horno para ponerlo a 77 °C (170 °F). Espera entre 5 y 10 minutos para que el horno se precaliente.\nEste es el método más rápido, pero sin duda, el más riesgoso. Puedes quemar el orégano de casualidad. También puedes eliminar los sabores si lo recalientas. Sin embargo, si estás apurado, esta será la mejor manera de secar el orégano.\n\n2. Extiende el orégano en una bandeja seca y limpia.\nTen una bandeja limpia y seca y ponla sobre la encimera. Toma el orégano y extiéndelo en una bandeja sin cobertura. Si vas a calentar las ramas, ponlas en paralelo en la bandeja. Si vas a calentar cada hoja, extiéndelas de manera pareja sobre la bandeja dejando 3 cm (1 pulgada) entre una y otra.\nNo importa si vas a secar el orégano en las ramas o con las hojas desprendidas.\n\n3. Hornea el orégano por 1 hora en la rejilla central del horno.\nUna vez que se haya precalentado, agarra la bandeja para hornear y deslízala en el medio de la rejilla central. Cierra la puerta del horno por 1 hora para dejarla secar.\nTomará un poco más de una hora para que el orégano se seque. Si vas a secar las hojas que están desprendidas de las ramas, podría tomar un poco menos tiempo.\nSi dejas el orégano en el horno por mucho tiempo, podrías eliminar la mayoría de los sabores y aceites principales de la hierba con el calor.\n\n4. Saca la bandeja y deja que el orégano se enfríe por 10 a 20 minutos.\nUna vez que se haya secado, saca la bandeja del horno. Ponla sobre él para que se enfríe. Espera entre 10 y 20 minutos antes de pasar el orégano a un recipiente hermético." ]

[ "Método 1: Preparar el orégano\n1. Quita cualquier hoja seca o marrón de las ramas.\n2. Enjuaga el orégano bajo una corriente de agua fría.\n3. Agita las hierbas y sécalas a toques con papel toalla.", "Método 2: Colgar el orégano para que se seque\n1. Reúne el orégano en grupos de 2 a 4 ramas y ponlas en una bolsa de papel.\n2. Envuelve el hilo bien ajustado alrededor de las ramas para asegurarlas.\n3. Cuelga las ramas de un poste, gancho o cordel de ropa con el hilo.\n4. Espera entre 2 y 6 semanas a que el orégano se seque.", "Método 3: Secar el orégano en bandejas\n1. Consigue un juego de bandejas deshidratadoras con una pantalla protectora.\n2. Distribuye el orégano de manera pareja entre ambas bandejas y pon una sobre la otra.\n3. Deja las bandejas afuera en un área cálida y bien ventilada.\n4. Espera al menos 1 semana para que se seque el orégano.", "Método 4: Usar un deshidratador de alimentos\n1. Acomoda el orégano en capas únicas en las bandejas del deshidratador.\n2. Precalienta el deshidratador a 40 °C (100 °F).\n3. Coloca las bandejas nuevamente dentro del deshidratador.\n4. Deja que el orégano se seque en el deshidratador por 1 a 4 horas.", "Método 5: Calentar el orégano en el horno\n1. Precalienta el horno a 77 °C (170 °C).\n2. Extiende el orégano en una bandeja seca y limpia.\n3. Hornea el orégano por 1 hora en la rejilla central del horno.\n4. Saca la bandeja y deja que el orégano se enfríe por 10 a 20 minutos." ]

[ "Método 1: Aprende de qué se trata el comunismo\n\n1. Comprende las dificultades del proletariado.\nEl proletariado es la clase trabajadora, compuesta por aquellos que le dan su trabajo al empleador a cambio de un salario, pero que no son propietarios ni de la más mínima parte de la empresa en la que laboran ni de sus \"medios de producción\", es decir la tierra, las herramientas, las fábricas, los edificios de oficina, la materia prima, etc., que hacen que su trabajo sea posible. La mayoría de los miembros del proletariado tienen poco control o influencia sobre su propio trabajo y no comparten las ganancias de su empleador.\nDado que el proletariado no tiene control sobre su trabajo y depende de un salario para sobrevivir, es fácilmente explotado por sus empleadores.\nEl marxismo llama \"burgueses\" a los opresores del proletariado, ellos son los ricos capitalistas propietarios de las corporaciones, fábricas y tierras y, en consecuencia, de la mayor parte de las riquezas del mundo.\nEl concepto moderno del 99 por ciento es muy similar al del proletariado de Karl Marx y el del uno por ciento es análogo al de la burguesía.\nUn postulado clave del comunismo señala que el proletariado debe esforzarse por obtener el control de los medios de producción, poseerlos y manejarlos colectivamente.\n\n2. Considera cómo la propiedad privada crea la injusticia social.\nLa propiedad privada de los medios de producción es lo que le da a la burguesía el poder de explotar al proletariado. Marx argumentaba que si la propiedad de los medios de producción fuese tomada y entregada al proletariado como posesión comunitaria e igualitaria, los trabajadores ganarían más, la explotación cesaría y desaparecían las clases sociales que surgen de la distribución desigual de la propiedad.\nAlgunas empresas modernas son parcial o completamente propiedad de los empleados, ya que les dan acciones, pero este tipo de compañías son relativamente pocas.\n\n3. Considera qué critica el comunismo del capitalismo.\nMarx creía que era el capitalismo en sí, junto con la economía de mercados y la búsqueda desmedida de ganancias, lo que generó el estado actual de injusticia y desigualdad. Marx pensaba que el remedio para esto era la abolición total del capitalismo a través de la revolución del proletariado.\nEn Europa, Asia y Latinoamérica han tenido lugar numerosas revoluciones comunistas, aunque son pocos los verdaderos regímenes comunistas que perduran.\nLa mayoría de los partidos comunistas del presente se concentran más en la reforma de las sociedades capitalistas que en la revolución.\n\n4. Familiarízate con los textos más importantes del comunismo marxista.\nSi te identificas como comunista, todos pensarán que conoces estos textos y esperarán que puedas discutirlos adecuadamente.\nComienza con Principios del comunismo de Frederick Engels, un texto que escribió en 1847 en el que describe los principios fundamentales del comunismo marxista.\nContinúa con el Manifiesto comunista, publicado por Karl Marx y Frederick Engels en 1848.\nCuando estés preparado para un verdadero desafío, lee los 3 volúmenes de El capital, de Marx.\n\n5. Lee algo de literatura secundaria sobre el comunismo que explique el contexto y la evolución del movimiento.\nAlgunos buenos textos introductorios incluyen: Communism: A Very Short Introduction, de Leslie Holmes y El comunismo en teoría y en la práctica, de R. N. Carew Hunt.\n\n6. Añade algunas obras comunistas más recientes a tu lista de lectura.\nLas elecciones ideales incluyen: El estado y la revolución, de Vladimir Lenin y En defensa del marxismo, de León Trotsky.\n\n7. Recuerda que el comunismo se opone firmemente a la adquisición de propiedad privada y al consumo innecesario.\nUna de las cosas más comunistas que puedes hacer es apoyarte en la biblioteca pública y en las librerías de segunda mano para lograr tus metas de investigación.", "Método 2: Involúcrate en la política comunista\n\n1. Lee las publicaciones y visita los sitios web comunistas y de los simpatizantes de esta corriente.\nAlgunos buenos ejemplos incluyen People's Word, libcom y The People's Daily Morning Star.\n\n2. Únete a organizaciones comunistas locales y participa en ellas.\nInvestiga un poco y busca un partido comunista activo o un grupo activista que se encuentre en tu área.\nEn los Estados Unidos, puedes unirte al Partido Comunista EUA (Comunist Party USA).\nSi no existe ningún grupo comunista en tu localidad, considera la posibilidad de formar el tuyo.\n\n3. Participa en grupos y causas que se basen en los ideales comunistas o que sean compatibles con ellos.\nApoya a los sindicatos y recuerda que un buen comunista nunca rompería una huelga.\nParticipa en el movimiento Ocupy.\n\n4. Ten presente que hasta las manifestaciones más pacíficas pueden tener consecuencias legales.\nAprende las leyes de tu área y prepárate para ser castigado y posiblemente hasta arrestado por participar en manifestaciones políticas.", "Método 3: Aplica los principios comunistas en tu vida diaria\n\n1. Reduce tu exposición a la propaganda capitalista a través de la eliminación de la televisión y la radio comerciales.\nEl mercadeo es omnipresente en la sociedad moderna y la mayoría de nosotros piensa muy poco en ello, pero también es una herramienta poderosamente manipuladora de la máquina capitalista.\nEvita los sitios web con mucha publicidad y utiliza un bloqueador de ventanas emergentes, a fin de reducir tu exposición a la publicidad indeseada cuando estés en línea.\n\n2. Escoge sabiamente en qué gastas tu dinero, porque este es la sangre vital del capitalismo.\nDarle dinero a las empresas explotadoras solo aumenta su poder sobre las clases trabajadoras.\nInvestiga a las diversas corporaciones que producen la comida, los medicamentos, la ropa y otros artículos que usas. Evita comprarles a las empresas que son conocidas por explotar a sus trabajadores.\nCuando te resulte posible, cómprale los artículos directamente a la persona que los hace y evita a los intermediarios de las corporaciones.\nBusca empresas que sean amistosas con los sindicatos con las que hacer negocios. Compra en las tiendas de los sindicatos o, mejor aún, en tiendas que sean propiedad de los empleados.\n\n3. Únete a una cooperativa.\nPuedes ser propietario parcial de tu distribuidora de alimentos por una pequeña cuota anual. Además, la mayoría de las cooperativas también ofrecen oportunidades para que sus miembros compartan sus labores.\n\n4. Minimiza tu adquisición de bienes de consumo.\nEvita comprar productos desechables de cualquier tipo.\nEvita la adquisición innecesaria de propiedades personales. Antes de hacer una compra, analiza si realmente necesitas el producto y considera por cuánto tiempo podrás usarlo. De ser posible, compra las cosas grandes, como una podadora de césped, con una o dos personas más y comparte el artículo que adquieras con los demás propietarios.\nAprende a coser y a reparar cosas. Arregla y reutiliza los artículos viejos antes de comprar otros nuevos.\nCompra todo lo que puedas en tiendas de segunda mano.\nRenuncia a las tendencias y aparatos tecnológicos más recientes.\nSi te lo permite el espacio, aprende jardinería y comienza a cultivar tus propias frutas y verduras; también podrías averiguar si hay algún jardín comunal en tu colonia disponible para ese fin.\n\n5. Considera la posibilidad de no tener automóvil.\nLos coches son una forma de propiedad privada particularmente antieconómica y costosa que, con algunos ajustes, puede resultar innecesaria para la mayoría de la gente.\nUsa el transporte colectivo siempre que te resulte posible.\nAprovecha los programas de viajes y autos compartidos que haya en tu área.\nSi necesitas un coche, considera la posibilidad de comprar un automóvil más viejo que esté en buenas condiciones, en lugar de uno nuevo.\n\n6. Si eres empleador trata bien a tus empleados.\nPágales a todos los empleados un salario justo y permíteles participar en la dirección, utilidades e, idealmente, la propiedad de la empresa.\n\n7. Si eres un empleado, promueve la causa del trabajador.\nParticipa en sindicatos y organizaciones de empleados y defiende a tus compañeros. Si los trabajadores no están organizados en tu empresa, haz tu parte para que esto suceda.\n\n8. Habla con otros sobre tus creencias y comparte maneras prácticas que puedan adoptar, además aplica los ideales comunistas.\nTen presente que muchos, particularmente los miembros de las generaciones anteriores a la tuya, se pueden volver hostiles de inmediato ante la palabra \"comunismo\" o \"comunista\", ya que la asocian con las políticas y la propaganda de la Guerra Fría. No lo tomes de manera personal y no provoques a los demás innecesariamente. Si enseñas con el ejemplo lograrás más conversos que si eliges el camino de las confrontaciones y el debate.\n\n9. Evita causarles daño físico o mental a otros en el curso de tus actividades revolucionarias.\nSi tú mismo te conviertes en un opresor no promoverás la causa comunista y simplemente terminarás en la cárcel." ]

[ "Método 1: Aprende de qué se trata el comunismo\n1. Comprende las dificultades del proletariado.\n2. Considera cómo la propiedad privada crea la injusticia social.\n3. Considera qué critica el comunismo del capitalismo.\n4. Familiarízate con los textos más importantes del comunismo marxista.\n5. Lee algo de literatura secundaria sobre el comunismo que explique el contexto y la evolución del movimiento.\n6. Añade algunas obras comunistas más recientes a tu lista de lectura.\n7. Recuerda que el comunismo se opone firmemente a la adquisición de propiedad privada y al consumo innecesario.", "Método 2: Involúcrate en la política comunista\n1. Lee las publicaciones y visita los sitios web comunistas y de los simpatizantes de esta corriente.\n2. Únete a organizaciones comunistas locales y participa en ellas.\n3. Participa en grupos y causas que se basen en los ideales comunistas o que sean compatibles con ellos.\n4. Ten presente que hasta las manifestaciones más pacíficas pueden tener consecuencias legales.", "Método 3: Aplica los principios comunistas en tu vida diaria\n1. Reduce tu exposición a la propaganda capitalista a través de la eliminación de la televisión y la radio comerciales.\n2. Escoge sabiamente en qué gastas tu dinero, porque este es la sangre vital del capitalismo.\n3. Únete a una cooperativa.\n4. Minimiza tu adquisición de bienes de consumo.\n5. Considera la posibilidad de no tener automóvil.\n6. Si eres empleador trata bien a tus empleados.\n7. Si eres un empleado, promueve la causa del trabajador.\n8. Habla con otros sobre tus creencias y comparte maneras prácticas que puedan adoptar, además aplica los ideales comunistas.\n9. Evita causarles daño físico o mental a otros en el curso de tus actividades revolucionarias." ]

[ "Método 1: Prepararte para bañar a tu mascota\n\n1. Compra un champú apto para mascotas.\nPara quitar el olor a orina de tu mascota tendrás que darle un buen baño. En las tiendas de mascotas a veces no hay champús específicos para quitar el olor a orina. Por suerte, una limpieza profunda con un champú suave de buena calidad puede ser efectiva para quitarle ese mal olor de su piel y pelaje.\nHay champús desodorizantes que contienen bicarbonato de sodio o cítricos para neutralizar los malos olores.\nLos champús que contienen avena o sábila generalmente son una buena elección, ya que no resecan la piel del animal.\nSi tu mascota tiene alguna afección cutánea (por ejemplo, alergias, piel seca), tu veterinario podrá recomendarte un champú específico para sus necesidades médicas.\nNo uses champús para personas (incluso champús para bebés). Si bien el champú para personas no es tóxico para las mascotas, puede contener ingredientes o fragancias que pueden irritar su piel. Además, el champú para personas posee un pH que puede ocasionar reacciones en la piel.\nSi quieres, puedes comprar un acondicionador apto para mascotas que ayudará a restaurar los aceites naturales presentes en la piel y pelaje del animal.\n\n2. Compra un cepillo.\nSi todavía no tienes uno, compra un cepillo en tu tienda de mascotas local. El cepillo será necesario para desenredar el pelaje del animal antes de bañarlo. El tipo de cepillo que necesitarás dependerá de la textura de su pelaje. El personal de la tienda local te ayudará a elegir el tipo de cepillo ideal para tu mascota.\nPara los gatos, los peines de metal y los cepillos de cerdas o de goma son buenos para desenredar el pelaje y quitar los pelos sueltos y muertos.\nSi tu perro tiene un pelaje corto y liso, los cepillos de cerdas o de goma soltarán y quitarán las células muertas y el polvo. Si el pelaje de tu perro es largo, los cepillos de cerdas y los cepillos slicker son los más útiles.\n\n3. Junta varias toallas.\nEs probable que necesites por lo menos unas cuantas toallas para el baño. Si vas a bañar a tu mascota en la bañera, tendrás que poner una toalla en el fondo de la bañera para que su superficie no sea deslizante. Necesitarás 1 o 2 toallas más como mínimo (dependiendo del tamaño del animal) para secar a tu mascota después del baño.\nEn las tiendas de mascotas venden toallas superabsorbentes.\nSi tienes un gato o un perro muy pequeño, probablemente entre en el fregadero de la cocina y lo puedas bañar ahí. Sin embargo, como huele a orina, lo recomendable es bañarlo en la bañera y no en el fregadero.\nSi prefieres secar a tu mascota con un secador de pelo, en las tiendas de mascotas locales encontrarás unos especiales para mascotas. Estos pueden ser muy útiles para animales de pelo largo. Asegúrate de que a tu mascota no le moleste el ruido del secador antes de usarlo para secarla.\n\n4. Organiza todos los materiales.\nLos perros y los gatos no son muy fanáticos de los baños. La experiencia les parecerá incluso menos placentera si tienes que hacer pausas constantes para traer el champú, la toalla, etc. Tener todo en un solo lugar hará que el proceso sea más fácil para ti y más tolerable para tu mascota.\nAdemás de los ya mencionados materiales para el baño, también podrías necesitar unas cuantas bolas de algodón para introducirlas en las orejas de tu mascota para protegerlas del agua.\nNecesitarás una toalla pequeña para lavar la cara de tu mascota. Verterle o rociarle agua directamente en la cara podría parecerle una experiencia muy desagradable.\nTambién podrían servirte un cortaúñas si quieres cortarle las uñas antes de bañarla. Cortarle las uñas puede evitar que te arañe al momento de bañarla.\nEs importante que no le caiga el champú en los ojos, así que puedes comprar un ungüento para los ojos apto para mascotas, si quieres. Pídele a tu veterinario que te recomiende cuál comprar.\nSi vas a bañar a tu mascota al aire libre, es recomendable comprar una bañera especial para mascotas (de venta en las tiendas de mascotas) o una piscina para niños para ponerla ahí.\nSi vas a bañar a tu mascota en la bañera, te ayudará mucho poner un pedazo de lana de acero en el desagüe para evitar que su pelo atasque las tuberías.\nTen bastantes bocadillos a mano. Los bocadillos ayudarán a que tu mascota asocie la hora del baño con algo positivo.", "Método 2: Bañar a tu mascota\n\n1. Lleva a tu mascota al área de baño.\nSi tienes un perro, es importante no llamarlo para que venga. Al ir hacia ti estará esperando algo positivo y podría terminar muy decepcionado si lo llamas para hacer algo tan desagradable como tomar un baño. Es preferible llevarlo cargado al área de baño (si es pequeño) o hacerlo caminar hacia ese lugar.\nPuedes cargar a tu gato, pero podría huir y esconderse si sabe que vas a bañarlo. Incentívalo a salir de su lugar de escondite con un bocadillo.\nNo te sorprendas si tu mascota se muestra reacia al darse cuenta de adonde va. Si pasa esto, no levantes la voz. Sé delicado pero firme con ella, ya que el baño será necesario para quitarle el olor a orina\nCuando llegues al área de baño, puede venirte bien darle un bocadillo o un par.\nSi vas a bañarla en la bañera, pon una toalla en esta antes de ponerla dentro.\n\n2. Cepilla a tu mascota.\nEl cepillado desenredará los nudos y el pelo enmarañado. Hacer esto antes del baño es muy importante, porque tratar de cepillarlo con nudos o el pelo enmarañado es prácticamente imposible si tiene el pelaje todo empapado. Empieza a la altura del cuello y avanza lentamente hasta llegar a su cola.\n\n3. Córtale las uñas.\nSi no le has cortado las uñas en un buen tiempo, tu mascota podría usarlas fácilmente para arañarte mientras la bañas. Si no tienes problema en hacerlo, corta las uñas de tu perro o gato. Si tienes que usar un polvo hemostático en alguna de sus uñas para detener el sangrado, espera a que el sangrado pare antes de bañarlo.\n\n4. Introdúcele bolas de algodón en sus orejas.\nMantener el agua alejada de los ojos, las orejas y de la cara de tu mascota será importante a la hora de bañarla. Si te deja, introdúcele 1 o 2 bolas de algodón en cada oreja. Si no le gusta tener bolas de algodón en las orejas, toma más precauciones para que no les caiga agua.\nRecuerda quitarle las bolas de algodón de las orejas al terminar el baño.\n\n5. Moja a tu mascota por completo.\nSi vas a usar una manguera o un duchador para bañarla, asegúrate de que la presión del agua no sea demasiado fuerte. También puedes usar una jarra grande de plástico para echarle agua. Si vas a bañarla dentro de la casa, asegúrate de que el agua esté tibia como máximo.\nEs posible que no puedas regular la temperatura del agua si vas a bañarla fuera de la casa.\nPara que tu mascota empiece a sentirse cómoda con la sensación de mojarse, échale agua primero en la espalda y los hombros. Cuando ya se haya relajado, mójale el cuello y ve avanzando hasta su cola.\n\n6. Lava a tu mascota con champú.\nEcha una cantidad generosa de champú en la palma de tu mano y usa tus dedos para lavar su pelaje y piel con el producto empezando por el cuello y yendo hacia atrás. Al empezar por el cuello e ir hacia atrás, evitarás que alguna pulga salte de su cuerpo hacia la cara y cabeza.\nEs posible que tengas que lavarla con champú más de una vez para quitarle el olor a orina. Recuerda que el champú suele arrancar los aceites naturales de la piel y del pelaje, por eso no debes lavarla demasiadas veces.\nUsa una toalla pequeña humedecida con agua sola (sin champú, por favor) para lavarle la cara.\nHablarle con una voz tranquila y darle bocadillos de vez en cuando ayudará a que el baño sea un proceso más agradable para él.\nTen cuidado de que no le caiga champú en los ojos.\n\n7. Enjuaga al animal por completo.\nEl residuo que deja el champú puede ocasionarle picazón, por eso debes asegurarte de enjuagarle todo el champú antes de secarlo. Si vas a bañar a tu perro, recuerda que su pelo es más grueso que el tuyo, así que tendrás que dedicar más tiempo a pasar tus dedos por su pelo para enjuagar el champú.\nCuando ya no veas espuma en el agua que vas a usar para enjuagarlo, sabrás que has enjuagado todo el champú.\nPuedes olfatearlo después de terminar de enjuagarlo para ver si todavía huele a orina. Si es así, puedes volver a lavarlo con champú y enjuagarlo.\nSi has puesto un pedazo de lana de acero en el desagüe de la bañera, quítalo y tíralo a la basura después de terminar de enjuagarlo.\n\n8. Seca a tu mascota.\nSi vas a bañar a tu gato, envuélvelo muy bien con una toalla y sécalo en un lugar de la casa cálido y sin corrientes de aire. Si tienes un perro, es posible que necesites más de una toalla para secarlo, dependiendo de su tamaño. Si sabes que tu perro querrá sacudirse el agua apenas termines de enjuagarlo, trata de mantener su hocico cerrado con tu pulgar y dedo índice. Los perros no pueden sacudirse con el hocico cerrado.\nPuedes soltarle el hocico cuando ya esté algo seco.\nSi vas a usar un secador de pelo para secarlo, ponlo en una configuración fría para evitar dañar su piel con el calor.\nEs probable que tu perro tenga la tentación de salir corriendo y frotarse en algo (por ejemplo, en un mueble, alfombra o en el suelo) apenas termines de secarlo. Considera la posibilidad de tenerlo en un lugar relativamente cerrado, como la cocina, hasta que esté completamente seco.\n\n9. Felicita mucho a tu mascota.\nPrémiala siendo generoso con tus reafirmaciones positivas. Estas pueden ser bocadillos, juguetes nuevos, felicitaciones verbales y tiempo de juego extra.", "Método 3: Encontrar la causa del olor a orina\n\n1. Observa los hábitos de tu mascota al orinar.\nEsta podría oler a orina debido a problemas médicos que dificultan su control de micción, tales como la incontinencia urinaria o una infección urinaria recurrente. Por ejemplo, si tu gato orina continuamente fuera de su caja de arena, podría deberse a una infección urinaria que le impide llegar a su caja a tiempo.\nSi tu perro no aguanta las ganas de orinar hasta que puedas sacarlo a la calle, entonces podría orinarse dentro de la casa.\n\n2. Lleva tu mascota al veterinario.\nSi la bañas, pero notas que el olor a orina regresa y observas un cambio en sus hábitos al orinar, será hora de llevarla al veterinario para que le hagan una evaluación rigurosa. El veterinario puede hacerle diversas pruebas diagnósticas, tales como análisis de sangre y de orina, para determinar la causa de su contante olor a orina.\nSi tu gato tiene artritis, podría oler a orina debido a la artritis, que le impide asearse adecuadamente.\nUn gato obeso también podría verse imposibilitado de asearse.\n\n3. Sigue las recomendaciones que te dé el veterinario en cuanto al tratamiento.\nSi el veterinario la ha diagnosticado una infección del tracto urinario, es posible que le recomiende un antibiótico para tratar la infección. Si tu gato es artrítico, es probable que le recomiende antiinflamatorios para aliviar el dolor de articulaciones. Para problemas médicos de mayor complejidad, como la insuficiencia renal, podría requerirse un tratamiento más extenso y cambios dietarios." ]

[ "Método 1: Prepararte para bañar a tu mascota\n1. Compra un champú apto para mascotas.\n2. Compra un cepillo.\n3. Junta varias toallas.\n4. Organiza todos los materiales.", "Método 2: Bañar a tu mascota\n1. Lleva a tu mascota al área de baño.\n2. Cepilla a tu mascota.\n3. Córtale las uñas.\n4. Introdúcele bolas de algodón en sus orejas.\n5. Moja a tu mascota por completo.\n6. Lava a tu mascota con champú.\n7. Enjuaga al animal por completo.\n8. Seca a tu mascota.\n9. Felicita mucho a tu mascota.", "Método 3: Encontrar la causa del olor a orina\n1. Observa los hábitos de tu mascota al orinar.\n2. Lleva tu mascota al veterinario.\n3. Sigue las recomendaciones que te dé el veterinario en cuanto al tratamiento." ]

[ "Método 1: Utilizar un aceite natural\n\n1. Rocía un aerosol de cocina sobre la goma de mascar.\nEsta sustancia es similar al lubricante WD-40 que sirve para lubricar áreas y erosionar sustancias pegajosas, pero se considera una alternativa natural. Si no cuentas con una versión en aerosol de un aceite de cocina, puedes utilizar una versión embotellada de aceite de canola. Aplica un poco de aceite de canola en un paño y frótalo sobre la goma.\n\n2. Remoja la goma en aceite.\nAplica o rocía una cantidad generosa de aceite. Luego, deja que se asiente para que la goma pueda absorberlo. Al dejarla en remojo, vas a suavizar la goma y facilitar su extracción.\n\n3. Limpia el área de la goma pegajosa con un calcetín viejo o un trapo.\nSi no logras quitarla con un trapo, puedes pasar una espátula de nailon con fuerza. Incluso puedes utilizar las uñas si no te molesta.\n\n4. Vuelve a aplicar el aceite de cocina en aerosol.\nDebes hacerlo para asegurarte de eliminar toda la goma. Deja que se remoje nuevamente. Raspa cualquier residuo de goma y límpialo con un paño. En este punto, ya debes haber terminado. La ventaja de este método es que no tendrás que preocuparte de que las piezas de plástico o vidrio raspen el acabado dentro de la secadora. Además, no dejará ningún olor.", "Método 2: Utilizar un cubito de hielo\n\n1. Frota un cubito de hielo sobre la goma.\nColoca un cubito de hielo en una bolsa con cierre hermético y frótalo sobre la goma. Si lo prefieres, puedes sostenerlo entre las manos. Continúa frotando la goma con el cubito hasta que se endurezca.\n\n2. Raspa la goma con una espátula o un cuchillo de plástico.\nDebes aplicar solo la presión necesaria, ya que podrías dañar la superficie de la secadora si la raspas con demasiada fuerza. Esta es también la razón por la cual es preferible un cuchillo de plástico a uno metálico, ya que este último dejará rayones sobre el acabado.\n\n3. Limpia el interior de la secadora con vinagre.\nHumedece un trapo con un poco de agua y luego agrega un poco de vinagre blanco. Frota los restos de goma para eliminarla por completo. Sin embargo, si descubres que aún existe goma por quitar, debes repetir los pasos uno y dos.", "Método 3: Utilizar una secadora de cabello\n\n1. Utiliza una secadora de cabello para calentar la goma hasta que se ablande.\nDebes sostener la secadora a aproximadamente 10 o 15 cm (4 o 6 pulgadas) de la goma. Aplica aire caliente sobre la goma durante 15 segundos. Debes revisar la goma entre aplicaciones para verificar si está tibia y suave al tacto.\n\n2. Raspa la goma del tambor de la secadora con un cuchillo de plástico o una espátula.\nPresiona el extremo de un tenedor o una espátula de plástico debajo del borde de la goma. Luego, muévelo para levantar la goma del tambor de la secadora. Continúa avanzando hasta que termines de eliminar toda la goma de mascar.\nSi la goma no parece salirse, debes aplicar más calor con la secadora de cabello para suavizarla. Es probable que tengas que calentar la goma varias veces durante el proceso de extracción.\n\n3. Limpia el área con un paño empapado en vinagre blanco.\nUna vez que toda la goma se haya salido, debes humedecer un trapo limpio con vinagre blanco. Limpia el vinagre sobre el área donde la goma se pegó para eliminar cualquier residuo.", "Método 4: Utilizar una pasta de detergente para ropa\n\n1. Mezcla una cucharada de detergente en polvo en un recipiente.\nDebes utilizar muy poca agua para preparar la pasta. Comienza con una cucharadita. Luego, mézclala con el detergente. Continúa aplicando agua en incrementos de ¼ de cucharadita hasta que formes una pasta espesa.\nLa cantidad exacta de agua a aplicar puede variar según el tipo de detergente.\nEste es un buen método que puedes utilizar si el cubito de hielo no logra eliminar por completo los residuos de goma. Sin embargo, debes dejar que la goma se caliente a temperatura ambiente antes de probar con este método.\n\n2. Restriega la goma junto con la pasta.\nAplica la mezcla a un trapo limpio. Luego, frota la pasta sobre el área de la goma dentro de la secadora. Continúa frotando la goma con la pasta hasta que se salga por completo.\n\n3. Limpia los restos de pasta de detergente.\nSimplemente humedece un trapo limpio y pásalo por el interior del tambor de la secadora. Asegúrate de limpiar el tambor hasta eliminar toda la pasta. Evita que el detergente se seque y se acumule dentro de la secadora.\n\n4. Programa un ciclo en la secadora.\nSin embargo, debes evitar hacer esto con la ropa limpia. Humedece algunos trapos viejos y colócalos dentro de la secadora. Luego, configura un ciclo. De esta manera, lograrás eliminar cualquier residuo de goma de mascar y asegurarte de que ninguno termine sobre la ropa.", "Método 5: Utilizar una toallita para secadora\n\n1. Humedece algunas toallitas para secadora con agua.\nColoca las toallitas húmedas sobre las áreas que presentan rastros de goma adherida. Las toallas deben adherirse al área de la goma. Sin embargo, si no lo hacen, tendrás que sostenerlas sobre las áreas afectadas.\n\n2. Deja las toallitas para secadora sobre el área de 10 a 15 minutos.\nPor lo tanto, si sostienes las toallitas, tendrás que mantenerlas sobre el área durante 15 minutos. Al sostenerlas sobre el área, les darás tiempo para aflojar la goma. Con el tiempo, vas a notar que la goma se adhiere a la toallita y, en casos extremos, es probable que tengas que mantenerlas en ese lugar durante más de 15 minutos.\n\n3. Limpia los residuos de goma de la secadora.\nUna vez que los restos de goma comiencen a aflojarse, debes utilizar la toallita para eliminar la goma. Si es necesario, puedes frotar y restregar con la toallita hasta que la goma se desprenda por completo. Luego, limpia el tambor con un trapo húmedo.", "Método 6: Utilizar productos comerciales\n\n1. Rocía lubricante WD-40 sobre el área de la goma.\nSi no cuentas con lubricante WD-40, puedes utilizar Goo Gone. Aplica un poco de Goo Gone a un trapo y frótalo sobre el área pegajosa de la goma. Deja que los químicos penetren para que puedan aflojar y carcomer la goma de mascar.\nEste debería ser el último recurso si los demás métodos no funcionan, ya que implica la introducción de productos químicos que podrían adherirse a la ropa.\n\n2. Frota el área con un trapo.\nPuedes continuar utilizando el trapo en el que aplicaste el Goo Gone para eliminar la goma. Frota, limpia y restriega el área hasta que la goma se salga. Si es necesario, puedes aplicar un poco más de lubricante WD-40 o Goo Gone y continuar frotando si no se desprende tan fácilmente como lo deseas.\n\n3. Limpia el interior del tambor de la secadora.\nHumedece un trapo y aplica detergente lavavajillas. Luego, limpia la secadora y asegúrate de eliminar por completo todos los rastros de lubricante WD-40 o Goo Gone. Deja que la secadora se ventile antes de volver a utilizarla.\n\n4. Configura un ciclo en la secadora.\nPara asegurarte de eliminar todos los rastros de lubricante WD-40 y GooGone, debes humedecer algunos trapos, colocarlos en la secadora y configurar un ciclo. Ahora, la próxima vez que seques la ropa, puedes estar bastante seguro de que ningún producto químico de limpieza terminará sobre tus prendas." ]

[ "Método 1: Utilizar un aceite natural\n1. Rocía un aerosol de cocina sobre la goma de mascar.\n2. Remoja la goma en aceite.\n3. Limpia el área de la goma pegajosa con un calcetín viejo o un trapo.\n4. Vuelve a aplicar el aceite de cocina en aerosol.", "Método 2: Utilizar un cubito de hielo\n1. Frota un cubito de hielo sobre la goma.\n2. Raspa la goma con una espátula o un cuchillo de plástico.\n3. Limpia el interior de la secadora con vinagre.", "Método 3: Utilizar una secadora de cabello\n1. Utiliza una secadora de cabello para calentar la goma hasta que se ablande.\n2. Raspa la goma del tambor de la secadora con un cuchillo de plástico o una espátula.\n3. Limpia el área con un paño empapado en vinagre blanco.", "Método 4: Utilizar una pasta de detergente para ropa\n1. Mezcla una cucharada de detergente en polvo en un recipiente.\n2. Restriega la goma junto con la pasta.\n3. Limpia los restos de pasta de detergente.\n4. Programa un ciclo en la secadora.", "Método 5: Utilizar una toallita para secadora\n1. Humedece algunas toallitas para secadora con agua.\n2. Deja las toallitas para secadora sobre el área de 10 a 15 minutos.\n3. Limpia los residuos de goma de la secadora.", "Método 6: Utilizar productos comerciales\n1. Rocía lubricante WD-40 sobre el área de la goma.\n2. Frota el área con un trapo.\n3. Limpia el interior del tambor de la secadora.\n4. Configura un ciclo en la secadora." ]

[ "Método 1: Perder el tiempo de manera entretenida\n\n1. Envía un mensaje de texto a un amigo.\nTen una conversación con un amigo desempleado o uno que tenga un trabajo similarmente aburrido. Primero baja todo el volumen del teléfono y sé sutil. No te quedes mirando al teléfono o será muy obvio que estás perdiendo el tiempo.\n\n2. Mantén ocultas tus actividades en la computadora.\nSi es posible, aleja la pantalla de las puertas y de las ventanas, y pon en modo silencioso la computadora y el juego. Tómate algo de tiempo para disimular aún más tus actividades por si alguien entra.\nOculta la barra de inicio o el Dock. Haz clic derecho (o haz clic mientras presionas Comando) aquí y activa “Ocultar” para que nadie pueda ver lo que has abierto.\nAprende las teclas de acceso rápido para cerrar pestañas, minimizarlas o cambiar a otro programa. Para cambiar programas, prueba altTab en Windows o cmdTab en una Mac. No juegues juegos en el modo de pantalla completa, ya que quizás no puedas minimizar.\nSi tienes mucho miedo de que te descubran, echa un vistazo a estas opciones de software para camuflar los sitios de redes sociales o para anonimizar tu actividad en el internet.\n\n3. Diviértete en línea.\nVisita un sitio de juegos en línea como Kongregate, una galería de arte como DevianArt o busca sitios más especializados. Al parecer has encontrado un sitio llamado wikiHow. Quizás encuentres algunos enlaces interesantes en la página de inicio.\nEsta opción puede ser peligrosa, especialmente si la pantalla de tu computadora es visible para los compañeros de trabajo o para cualquiera que entre a la sala. Algunas empresas incluso monitorean el uso del internet de sus empleados.\nPara un entretenimiento que parezca más \"oficial\", mide la velocidad con que escribes en línea y trata de aumentar la cantidad de palabras por minuto que puedes escribir.\n\n4. Haz dibujos.\nToma un lápiz o un bolígrafo y haz un dibujo sencillo de cualquier cosa que te venga a la mente. Si tienes talento artístico, haz un dibujo para un amigo y dáselo a manera de regalo.\n\n5. Busca aplicaciones de entretenimiento.\nSi estás cansado de los juegos del teléfono, edúcate con una aplicación de cultura general o compara las diferentes aplicaciones organizacionales. Mantén tu teléfono en modo silencioso y debajo de tu escritorio. Además, puedes tenerlo cerca de una pila de papeles o puedes poner una carpeta sobre la pantalla.\n\n6. Lee un libro.\nSi tienes mucho tiempo libre en tu trabajo, algunos empleadores te permitirán leer para pasar el tiempo. Si necesitas ser discreto, lleva un libro de bolsillo que puedas poner en una gaveta o en el bolsillo de tu abrigo. Los ebooks son otra opción. Hay muchos ebooks gratuitos en línea o en las tiendas de aplicaciones.\n\n7. Inventa juegos con un compañero de trabajo.\nSi tienes un amigo en tu entorno laboral que también trate de matar tiempo, inventen una competencia tonta para hacerlo más interesante. Fíjense quién puede lanzar papeles al bote de basura desde más lejos o quién puede introducir las palabras más ridículas en una conversación sin que nadie lo note. Aquí hay otras ideas que puedes volver una competencia frecuente durante la semana laboral:\nColoca un clip de carpeta a la ropa de alguien sin que lo note. Si lo logras, esa persona debe pasar el clip a alguien más.\nJuega \"la foto asesina\" y asigna a cada persona otro jugador al azar como objetivo. Si tomas una fotografía de la cara del objetivo, esa persona pierde y debes encargarte del objetivo que se le asignó.\nSi hay sillas de oficina en tu entorno laboral, fíjense quién puede terminar el día laboral sin tocar el piso de la oficina.\n\n8. Aprende origami.\nSi tienes mucho tiempo libre, el origami es un pasatiempo que requiere de muchas horas de práctica y no precisa de mucho espacio. Empieza con un libro de origami para principiantes o una guía en línea. Un papel duro y cuadrado es mejor, pero puedes hacer tus propios cuadrados recortando papel regular de oficina si quieres que tus creaciones sean menos obvias.", "Método 2: Perder el tiempo de manera productiva\n\n1. Trata de que el trabajo sea divertido\nSi sientes que el trabajo es lo último que quieres hacer, trata de cambiar tu enfoque. Trata de conversar más con tus compañeros de trabajo o trata de conocerlos fuera de la oficina para crear una atmósfera de trabajo más cálida. Motívate a terminar tu trabajo dándote una recompensa al final de cada hora, como un bocadillo o un receso de cinco minutos.\n\n2. Ofrece ayudar a un compañero de trabajo.\nDeambula un poco y pregunta a algún compañero de trabajo si necesita ayuda. Cree lo que te dice si rechaza tu ofrecimiento. Interrumpir su trabajo ofreciéndole constantemente tu ayuda es contraproducente.\n\n3. Organiza tu correo electrónico de trabajo.\nRevisa todos tus correos no leídos hasta que hayas contestado tantos como puedas. Una vez que lo hayas hecho, usa el sistema de \"carpetas\" o \"etiquetas\" del correo para organizar tu correspondencia. Puedes dividir tu correo en fechas de \"respuesta\" (hoy, esta semana o este mes), en proyectos o en tipos (anuncios, documentos de referencia y personales).\nSi el sistema de tu correo electrónico se basa en Gmail, puedes filtrar automáticamente los mensajes nuevos para clasificarlos en las categorías correctas.\nSi tienes una computadora de trabajo con muchos documentos, organizarlos puede ser una tarea interminable (que es quizás lo que buscas).\n\n4. Prueba un poco de estiramiento ligero\nNo solo es bueno para ti, sino que también es una buena manera de pasar el tiempo. Puedes hacer muchos ejercicios mientras estás sentado, incluidos girar los hombros y el cuello, y flexionar los músculos de las piernas y de los brazos.\n\n5. Investiga los temas relacionados al trabajo.\nPuede ser difícil para tu jefe sancionarte por pasar el tiempo en la oficina tratando de ser mejor en tu trabajo. Lee blogs o estudios en línea relacionados a tu campo o lleva un libro acerca del tema para estudiar durante el tiempo libre.\n\n6. Haz un calendario casero\nPuedes hacer un calendario casero usando papel de impresión o cartulina, en el caso de que estén disponibles en tu entorno laboral. Esta tarea te puede tomar todo el tiempo que necesites (desde engrapar rápidamente hasta pasar un cordel por las perforaciones). Una vez que hayas cortado las páginas, usa una regla para dibujar seis líneas verticales y dividir las páginas en siete días. Dibuja cuatro líneas horizontales para dividir los días en cinco filas y tendrás suficientes cuadrados para representar un mes. Copia un calendario en línea para marcar los días y así evitar cometer errores.\nSi tienes más tiempo libre, establece un código de color para cada mes y escribe las fiestas y los cumpleaños de tus familiares con un año de anticipación.\nSi no quieres elaborar un calendario por tu cuenta, convierte un cuaderno antiguo en una agenda diaria que contenga dos o tres días en cada página.\n\n7. Limpia tu espacio de trabajo y el área compartida.\nReorganiza las gavetas de tu escritorio. Saca la basura o limpia los baños. Si realmente no tienes trabajo que hacer, tu jefe puede asignarte más trabajo si te ve haciendo tareas secundarias adicionales.\n\n8. Busca un nuevo trabajo.\nEs cierto, esta es una de las principales actividades que no deben sorprenderte realizando en el trabajo. Pero si has llegado a esta parte de la guía, puede ser tiempo de busca oportunidades más estimulantes." ]

[ "Método 1: Perder el tiempo de manera entretenida\n1. Envía un mensaje de texto a un amigo.\n2. Mantén ocultas tus actividades en la computadora.\n3. Diviértete en línea.\n4. Haz dibujos.\n5. Busca aplicaciones de entretenimiento.\n6. Lee un libro.\n7. Inventa juegos con un compañero de trabajo.\n8. Aprende origami.", "Método 2: Perder el tiempo de manera productiva\n1. Trata de que el trabajo sea divertido\n2. Ofrece ayudar a un compañero de trabajo.\n3. Organiza tu correo electrónico de trabajo.\n4. Prueba un poco de estiramiento ligero\n5. Investiga los temas relacionados al trabajo.\n6. Haz un calendario casero\n7. Limpia tu espacio de trabajo y el área compartida.\n8. Busca un nuevo trabajo." ]

[ "Método 1: Aplica Rogaine\n\n1. Lava el cabello y el cuero cabelludo.\nUtiliza una toalla o una secadora sobre tu cabello según sea necesario. Puedes aplicar Rogaine sobre el cabello húmedo.\n\n2. Lava tus manos con agua fría y seca bien.\n\n3. Prepara la solución.\nRogaine viene en dos presentaciones: líquida (para hombres y mujeres) y espuma (para los hombres solamente).\nPresentación líquida: carga el aplicador. Llena el aplicador con 1 ml de solución Rogaine o utiliza 20 gotas.\nPresentación Espuma: invierte la lata y aplica 1/2 del tapón con espuma sobre tus dedos.\n\n4. Aplica Rogaine en tu cuero cabelludo.\nHaz una división en la parte del pelo donde se está adelgazando, y uniformemente aplica Rogaine en el área afectada, frotando con los dedos. Lava los residuos de tus manos.\n\n5. Deja que se seque.\nPermite que el Rogaine aplicado se seque por completo -durante aproximadamente 20 a 25 minutos, antes de añadir otros productos para estilizar el cabello tales como gel, espuma. Aplícalo alrededor de 2 horas antes de irte a la cama.\n\n6. Repite este proceso como se recomienda.\nEn general, se aplica dos veces al día, por la mañana, y por la noche, o con la frecuencia que tu médico te recomiende.", "Método 2: Usa Rogaine efectivamente\n\n1. Conviértelo en un hábito.\nRogaine no es una cura permanente para la calvicie, y solo será efectiva siempre siempre y cuando lo uses por lo menos dos veces al día, todos los días.\nPrograma un recordatorio en tu teléfono dos veces al día, hasta que se convierta en un hábito automático.\n\n2. Usa la cantidad recomendada de Rogaine.\nCantidades adicionales o aplicaciones más frecuentes no mejorarán los resultados, solo perderás producto.\n\n3. No trates de compensar aplicaciones perdidas.\nSi omites una aplicación, no la dupliques al día siguiente. Solo inicia de nuevo donde lo dejaste.", "Método 3: Qué esperar\n\n1. Espera caída de cabello.\nAunque parece contradictorio, la caída del cabello significa que el crecimiento de cabello nuevo ha comenzado. Esto puede durar un par de semanas, pero es solo temporal: el cabello que se ha caído es más antiguo que el pelo se hubiera caído por otras circunstancias, dando lugar a cabello saludable más reciente.\n\n2. Sé paciente.\nEl crecimiento de cabello nuevo por lo general toma alrededor de cuatro meses, aunque algunos tienen resultados antes que eso. El cabello nuevo puede ser débil y suave, como la pelusa de un melocotón.\nFinalmente, el cabello nuevo que salga será del mismo color y grosor que tu cabello normal. Para mantener este crecimiento, tendrás que seguir usando Rogaine." ]

[ "Método 1: Aplica Rogaine\n1. Lava el cabello y el cuero cabelludo.\n2. Lava tus manos con agua fría y seca bien.\n3. Prepara la solución.\n4. Aplica Rogaine en tu cuero cabelludo.\n5. Deja que se seque.\n6. Repite este proceso como se recomienda.", "Método 2: Usa Rogaine efectivamente\n1. Conviértelo en un hábito.\n2. Usa la cantidad recomendada de Rogaine.\n3. No trates de compensar aplicaciones perdidas.", "Método 3: Qué esperar\n1. Espera caída de cabello.\n2. Sé paciente." ]

[ "Método 1: Crear una cuenta\n\n1. Abre la aplicación de Uber en tu teléfono o tableta.\nBusca el ícono blanco y negro que dice \"Uber\" en la pantalla principal (iPhone y iPad) o en el cajón de aplicaciones (Android).\nSi aún no descargaste la aplicación, puedes hacerlo ahora mismo de manera gratuita en la (iPhone y iPad) o (Android).\nSi vas a usar una computadora, puedes crear una cuenta de Uber si te diriges aquí. Tan solo haz clic en el enlace en la esquina superior derecha de la página, haz clic en y luego sigue las instrucciones en la pantalla.\n\n2. Ingresa tu número de teléfono móvil y toca la flecha.\nUber te enviará un mensaje SMS con un código de verificación.\nSi prefieres crear una cuenta con tu cuenta de Facebook o Google, toca en la parte inferior, inicia sesión y luego sigue las instrucciones en la pantalla.\n\n3. Ingresa el código de confirmación.\nDespués de que se confirme tu número de teléfono, podrás seguir configurando tu cuenta.\nSi ya iniciaste sesión a Uber con esta cuenta, ahora habrás iniciado sesión y estarás listo para usar la aplicación.\n\n4. Ingresa tu dirección de correo electrónico.\nSerá necesario que ingreses una dirección válida de correo electrónico para crear una cuenta y para que se te envíen los recibos de Uber. Después de ingresar tu dirección, toca la flecha para continuar.\n\n5. Crea una contraseña.\nLa contraseña debe tener como mínimo 8 caracteres. Cuando se acepte la contraseña, toca la flecha para continuar.\n\n6. Ingresa tu nombre.\nSe les brindará tu nombre de pila a los conductores cuando vayan a recogerte de forma que puedan confirmar que tienen a la persona correcta. Tu apellido se mantendrá en privado. Ingresa los dos en los espacios en blanco que se te proporcionan y toca la flecha.\n\n7. Revisa los términos de uso y la política de privacidad.\nEn esta pantalla, aparecerán enlaces a estos dos documentos. Crear una cuenta en Uber confirma que estás de acuerdo con los términos que figuran en los dos documentos. Una vez que los hayas leído, toca la flecha para confirmar que estás de acuerdo.\n\n8. Selecciona un método de pago.\nLas tarjetas de crédito y débito se aceptan en todo el mundo. Si tienes una tarjeta de regalo de Uber, puedes elegir esa opción para aplicar su valor a tu cuenta. En algunos lugares están disponibles PayPal, Venmo y varias otras opciones de billeteras digitales. \nPuedes tocar en la esquina superior derecha si quieres ingresar más adelante esta información.\n\n9. Ingresa tus detalles de pago y toca la flecha.\nSi vas a crear una cuenta con una tarjeta, ingresa los detalles que se te pidan de ella. Si vas a crear una cuenta con PayPal, Venmo u otra opción, sigue las instrucciones en la pantalla para confirmar tus datos en este momento. Al terminar, puedes solicitar tu primer viaje.\nConsulta el artículo Cómo cambiar los detalles de pago en tu cuenta de Uber para aprender a editar tus métodos de pago en el futuro.\nPuedes acceder a toda tu configuración de Uber, incluyendo tu información de pago, si tocas el menú en la esquina superior izquierda de la aplicación.", "Método 2: Solicitar un viaje\n\n1. Abre la aplicación de Uber en tu teléfono o tableta.\nEs el ícono negro que dice \"Uber\" en letras blancas en la pantalla principal (iPhone y iPad) o en el cajón de aplicaciones (Android). Se abrirá Uber en un mapa que muestre tu ubicación actual.\nSi no tienes un teléfono móvil o una tableta, puedes solicitar viajes en tu computadora. Dirígete aquí e inicia sesión a tu cuenta. Los pasos restantes serán similares en la computadora, aunque no podrás hacer ningún cambio al viaje ni usar ninguna de las opciones de seguridad o para compartir la tarifa.\n\n2. Toca el recuadro ¿A dónde vas?.\nEstará en la parte superior (Android) o inferior (iPhone) del mapa.\nSi quieres programar el viaje para otro momento, toca primero el ícono del auto que tiene un reloj a la derecha del recuadro \"¿A dónde vas?\" (Android) o usa el menú desplegable (iPhone) para seleccionar una fecha y hora.\n\n3. Ingresa tu destino.\nTienes unas cuantas opciones distintas:\nEscribe el nombre de un lugar o una dirección específica en el campo \"¿A dónde vas?\" y luego toca el resultado correcto cuando aparezca.\nSi prefieres seleccionar el lugar en un mapa, toca , arrastra el mapa hasta que la tachuela se encuentre directamente sobre tu destino y luego toca o .\nSi debes detenerte en algún lugar de camino a tu destino final, toca el a la derecha del recuadro \"¿A dónde vas?\" y luego sigue las instrucciones en la pantalla para ingresar lugares adicionales.\n\n4. Selecciona un tipo de vehículo.\nDesliza el dedo hacia arriba en la pantalla para desplazarte a través de las opciones de vehículos y precios. Las opciones varían según el lugar y la disponibilidad. Estas son algunas de las que podrías encontrar:\n envía un auto estándar a tu ubicación con espacio hasta para 4 personas. Este es el servicio más común en la mayoría de los lugares en donde opera Uber.\n (o en algunos lugares) envía un taxi licenciado y operado localmente a tu ubicación.\n asegura que sea un modelo de auto más reciente que tenga más espacio. En esta opción también pueden caber hasta 4 pasajeros.\n es mejor si necesitas un vehículo más grande (por lo general una camioneta) que tenga espacio suficiente para hasta 6 pasajeros.\n es una opción con la que puedes compartir los viajes con desconocidos a un precio más bajo. Si eliges esta opción, se te pedirá que elijas la cantidad de asientos que quieras reservar en el vehículo (2 como máximo).\n es una opción premium para cuando necesitas una limosina de lujo con un conductor profesional.\n es igual a la opción Black, solo que puedes llevar hasta 5 personas más en tu viaje.\n ofrece espacio para hasta 4 pasajeros en un auto de lujo.\n ofrece ayuda especial por parte de conductores que están certificados para ayudar a pasajeros que tengan una movilidad física limitada. Pueden caber hasta 4 personas en un vehículo de Assist.\n envía a tu ubicación un vehículo con accesibilidad para sillas de ruedas que tenga espacio suficiente para 4 pasajeros.\n permite que tus mascotas viajen contigo en los vehículos.\n asegura que el auto venga equipado con sillas infantiles.\n asegura que haya espacio para tu equipo de deportes de invierno.\n\n5. Revisa la tarifa.\nAl seleccionar un tipo de vehículo, también se mostrará la tarifa total para el viaje, aunque en algunas ciudades se muestra únicamente un estimado.\nSi vas a viajar con alguien más y quieres dividir la tarifa de manera equitativa, consulta en línea la forma de hacerlo.\nLa tarifa incluye la tarifa base, el kilometraje, la tarifa de reserva, los costos de peaje (de ser el caso) y el aumento del precio (si aplica).\n\n6. Toca Seleccionar UberX o Solicitar UberX.\nSi eliges un servicio que no sea UberX (por ejemplo, uberPOOL), el botón reflejará ese servicio en su lugar.\nEs posible que veas en cambio una opción que diga , aunque dependerá del vehículo o el tipo de servicio. Tócala para continuar y luego selecciona las opciones adicionales, de haberlas.\nSi quieres cambiar el método de pago, toca la opción de pago que esté actualmente seleccionada.\n\n7. Configura el lugar de recojo y toca Confirmar viaje.\nUber intentará identificar tu ubicación según tu GPS, pero primero debes revisarla bien para asegurarte de que sea precisa. Si deseas, arrastra el mapa para mover la tachuela y establecer otro lugar de recojo. Si no se te pide que confirmes el lugar de recojo, toca para confirmar el viaje. \nCuando un conductor acepte tu solicitud, verás el tiempo estimado de llegada y su ubicación actual en la pantalla. Asimismo, verás su nombre, fotografía, marca del vehículo, color y número de la placa.\nSi no hay ningún auto disponible, vuelve a intentarlo en unos minutos, ya que es posible que un conductor haya dejado a sus pasajeros y ahora esté disponible.\nPuedes cancelar el viaje sin penalidad si lo haces antes de que un conductor lo acepte. Si lo cancelas después de que un conductor lo haya aceptado, quizás se te cobre una tarifa de cancelación para compensar por el tiempo del conductor. Si quieres cancelar, toca la barra en la parte inferior de la pantalla, toca o , y luego selecciona para confirmarlo.\n\n8. Espera al conductor en el lugar de recojo.\nNo debes volver a entrar si el Uber está en camino ni dirigirte a otro lugar, ya que el conductor no sabrá en dónde estás.\nLa aplicación de Uber te brindará un número telefónico filtrado del conductor. Con esto puedes ponerte en contacto con él si tienes alguna consideración especial.\n\n9. Confirma que el Uber sea el correcto antes de subirte al vehículo.\nCuando llegue el conductor, consulta la aplicación para confirmar la marca y el modelo, el color y el número de la placa del Uber. Pídele su nombre de pila al conductor o pídele que te diga tu nombre. Nunca debes subirte a un vehículo cuya información no sea la misma que veas en la pantalla.\n\n10. Termina el viaje.\nAl llegar a tu destino, se cobrará la cantidad total de la tarifa a tu método de pago por defecto.\n\n11. Califica al conductor.\nLos conductores que tienen una calificación promedio de 4,6 estrellas o menos corren el riesgo de perder su trabajo con Uber. Cualquier calificación menor a 5 estrellas tiene un impacto negativo sobre la calificación total del conductor, por lo que es habitual (aunque no obligatorio) que califiques al conductor con 5 estrellas a menos que haya tenido un comportamiento inseguro o inaceptable.\nAsimismo, se le pedirá al conductor que te califique como pasajero. Si tu calificación cae por debajo de un determinado umbral, se podría eliminar tu cuenta.\nTambién tendrás la opción de darle una propina al conductor. Los conductores se quedan con el 100 % de sus propinas.\nSi tienes un problema serio con el conductor, puedes presentar una queja en tu iPhone o Android." ]

[ "Método 1: Crear una cuenta\n1. Abre la aplicación de Uber en tu teléfono o tableta.\n2. Ingresa tu número de teléfono móvil y toca la flecha.\n3. Ingresa el código de confirmación.\n4. Ingresa tu dirección de correo electrónico.\n5. Crea una contraseña.\n6. Ingresa tu nombre.\n7. Revisa los términos de uso y la política de privacidad.\n8. Selecciona un método de pago.\n9. Ingresa tus detalles de pago y toca la flecha.", "Método 2: Solicitar un viaje\n1. Abre la aplicación de Uber en tu teléfono o tableta.\n2. Toca el recuadro ¿A dónde vas?.\n3. Ingresa tu destino.\n4. Selecciona un tipo de vehículo.\n5. Revisa la tarifa.\n6. Toca Seleccionar UberX o Solicitar UberX.\n7. Configura el lugar de recojo y toca Confirmar viaje.\n8. Espera al conductor en el lugar de recojo.\n9. Confirma que el Uber sea el correcto antes de subirte al vehículo.\n10. Termina el viaje.\n11. Califica al conductor." ]

[ "Método 1: Distraer tu mente con otros pensamientos y actividades\n\n1. Distráete.\nUna pesadilla puede dejar imágenes fuertes en tu mente que son difíciles de olvidar. Si tienes una pesadilla y no puedes olvidarla, encuentra una forma de distraer tu mente. Podrías salir de la cama por unos cuantos minutos. Considera ver imágenes pacíficas de una playa o montañas desde una aplicación de sueño o meditación en uno de tus dispositivos.\nSal de tu habitación por un rato y siéntate o acuéstate en un lugar relajante. Enciende una luz tenue si eso te ayuda a sentirte mejor. Lee, mira un programa divertido o escucha música suave, lo que puede distraer tu atención de la pesadilla.\nHazle cariño a una mascota, lo que puede calmarte y ayudarte a olvidar el sueño. Hablar con tu mascota también puede ayudarte. Por ejemplo, acaricia a tu gato y dile: “Hola, Calcetines, ¿te gustaría acurrucarte por un rato? Qué buen gatito eres. Escucha ese ronroneo. Eso me hace feliz”.\nCarga aplicaciones en uno de tus dispositivos que promuevan el sueño o la meditación. Estos a menudo tienen música e imágenes relajantes que pueden distraer tu mente y relajarte.\n\n2. Replantea tu pesadilla.\nEl replanteamiento cognitivo es una técnica que hace que te apartes de una situación y alteres sus diversos aspectos. Cambia las partes aterradoras de una pesadilla por imágenes positivas. Replantear la trama de tu pesadilla con imágenes diferentes y felices puede ayudarte a olvidar sus detalles. A su vez, esto puede ayudar a relajarte y volver a dormir.\nTen en cuenta la frecuencia con la que olvidas tus sueños en el proceso de pensar en otras cosas. Replantear tu pesadilla en términos alternativos puede ayudarte a olvidarla tan rápido como cualquier otro sueño.\nCambia la trama de una pesadilla apenas te despiertes. Elimina lo que te altere pensando en ello o incluso escribiéndolo en un diario que tengas al lado de tu cama. Esto es especialmente útil ya que la escritura a mano está relacionada estrechamente con la memoria.\nReemplaza los elementos malos del sueño por algo feliz y positivo. Por ejemplo, si soñaste que una ballena vuelca tu bote, repite para ti mismo o escribe: “Una ballena gigante nadó al lado de nosotros y luego nos guió a un paraíso tropical”.\nAsimismo, evita darle un significado a tus sueños. Recuérdate que los sueños solo son un producto de las funciones de procesamiento del cerebro. No indican algo acerca de ti o el futuro. Trata de no darle un significado al sueño ni intentes interpretarlo. Si quieres seguir examinándolo, entonces hazlo después cuando te sientas calmado.\n\n3. Enciende una lamparilla.\nLas luces tenues pueden proporcionar consuelo en la oscuridad de la noche. Enciende tu lamparilla o una lámpara pequeña al lado de tu cama apenas te despiertes de una pesadilla. Esto puede relajarte y reorientarte en tus alrededores.\nElige una luz de un color relajante que no estimulará a que tu cuerpo se despierte. Las tonalidades en el rango de rojo, amarillo o anaranjado son las mejores opciones.\nColoca la luz cerca de tu cama de tal manera que puedas encenderla fácilmente cuando te despiertes de una pesadilla.\n\n4. Ignora el reloj.\nSi tienes un reloj en tu habitación o al lado de tu cama, voltéalo de tal manera que no puedas ver la hora. Ver el tiempo pasar puede empeorar la angustia física y emocional de una pesadilla. Ignorar el reloj puede ayudarte a olvidar el sueño y volver a dormir con más rapidez.\n\n5. Lleva algunos aromas frescos a tu habitación.\nLo que hueles puede afectar tu humor y tus sueños positivamente. Si te despiertas de una pesadilla, coloca algunas flores frescas o un aceite de aromaterapia al lado o cerca de tu cama. Estos podrían ayudar a calmar tus pensamientos, relajarte y hacer que vuelvas a dormir. Considera algunos de los siguientes aromas:\ncoco\njazmín\nlavanda\nmejorana\nmenta\nrosa\nvainilla\n\n6. Realiza un ejercicio de puesta a tierra.\nLos ejercicios de puesta a tierra pueden ayudar a reducir la ansiedad y calmarte después de algo aterrador que haya sucedido. Si tu pesadilla te ha dejado sintiéndote perturbado, entonces realizar un ejercicio de puesta a tierra podría ayudar a sentirte mejor. La mayoría de los ejercicios de puesta a tierra requieren que involucres los 5 sentidos. Un ejercicio simple que puedes hacer es nombrar o escribir:\nCinco cosas que puedas ver en la habitación. Podrías ver un reloj, una foto, tu gato, una lámpara y un tocador.\nCuatro cosas que puedas sentir. Podrías sentir las sábanas en tu piel, la almohada, el aire frío en tu cara y el pelaje de tu gato.\nTres cosas que puedas oír. Podrías oír un carro pasar, a tu gato ronroneando y el sonido de un ventilador.\nDos cosas que puedas oler. Podrías oler la loción en tus brazos y el aroma de la lluvia fresca que entra por tu ventana.\nUna cosa que te guste de ti mismo o que le guste a los demás. Podrías notar que algo bueno de ti es que eres amable con las personas.", "Método 2: Volver a dormir\n\n1. Tensa y relaja los músculos para quedarte dormido.\nUna pesadilla puede despertarte repentinamente. Esto sobresalta tu cuerpo y el miedo puede acelerar tu ritmo cardiaco. Usa la técnica de tensar y relajar cada grupo muscular para desacelerar el ritmo cardiaco a un nivel normal y ayudarte a volver a dormir. Concentrarte en la tensión y relajación también podría distraer más tus pensamientos de la pesadilla.\nTensa y suelta cada grupo muscular en tu cuerpo comenzando desde los dedos de los pies y terminando en la cabeza. Tensa cada grupo muscular por 10 segundos y luego suéltalo por 10 segundos. Respirar profundamente entre cada tensión muscular puede relajarte más.\n\n2. Medita para calmarte y dormir.\nUna pesadilla puede aumentar tu ritmo cardiaco y también podría causar respiración acelerada y ansiedad. Tomarte unos cuantos minutos para meditar puede desacelerar el ritmo cardiaco, regresar tu respiración a la normalidad, reducir la ansiedad y aumentar la relajación. A su vez, esto puede ayudarte no solo a volver a dormir, sino que podría desviar las memorias residuales de la pesadilla.\nRespira naturalmente sin controlar la respiración para ayudar a relajarte y regresar tu ritmo cardiaco a la normalidad más rápido. Deja a tus pensamientos ir y venir a sus anchas. Esto puede ayudar a relajarte y olvidar la pesadilla con mayor facilidad.\nRepite “déjalo” cada vez que inhales y “pasar” cada vez que exhales si tienes problemas para meditar.\n\n3. Quítate las sábanas apretadas.\nLas pesadillas pueden causar muchos síntomas emocionales y físicos incluyendo sudoración. Quitarte cualquier sábana apretada puede ayudar a refrescarte, desacelerar el ritmo cardiaco y ayudarte a dormir con mayor facilidad.\nQuita solo las sábanas suficientes para ayudar a mantenerte fresco y cómodo. Cúbrete lo suficiente para minimizar los escalofríos y ayudar a sentirte seguro. Tener una temperatura corporal elevada podría hacer que sea más difícil quedarte dormido.\nCambia las sábanas si has sudado durante una pesadilla. Esto puede ayudarte a olvidar el sueño, relajarte y volver a dormir.", "Método 3: Prevenir pesadillas\n\n1. Reconoce las causas de las pesadillas.\nHay una variedad de cosas que pueden causar pesadillas o pesadillas recurrentes. Limitar tu exposición a ellas podría ayudar a reducir la frecuencia de las pesadillas y hacer que el contenido de tus sueños sea menos aterrador. Algunas causas comunes de pesadillas incluyen:\nestrés\ntrauma\nfalta de sueño\nmedicamentos tales como antidepresivos o medicamentos para la presión arterial\ndrogadicción\nleer un libro escalofriante o ver una película de terror\n\n2. Mantén un horario de sueño constante.\nIr a dormir y despertarte a la misma hora todos los días puede ayudarte a volver a dormir si te despiertas. Esto mantiene a raya la falta de sueño, lo que puede causar pesadillas. Mantener una rutina de sueño constante puede ayudar a controlar las pesadillas.\nDuerme entre 7,5 a 8,5 horas todas las noches para prevenir la falta de sueño.\n\n3. Escribe tus sueños en un diario.\nLlevar un diario de sueños podría ayudarte a identificar la fuente de tus pesadillas. Si te despiertas de una pesadilla, anota lo que hayas soñado. Incluye cualquier factor que podría haberla empeorado tal como estrés, consumo de alcohol o entretenimiento antes de dormir. Observa si notas algún patrón en los sueños con el tiempo.\nMantén un cuaderno al lado de tu cama de tal manera que puedas documentar el sueño apenas te despiertes. También puedes considerar usar un dictáfono pequeño si es muy difícil escribir.\n\n4. Practica un ritual nocturno.\nEl cerebro y el cuerpo necesitan tiempo para cambiar a modo de sueño. Tener una rutina antes de acostarte puede indicarle a tu cuerpo y cerebro que se relajen, lo que puede ayudarte a dormir y prevenir pesadillas.\nEvita los aparatos electrónicos tales como el televisor o los dispositivos. Esto puede reducir la ansiedad y prevenir que veas imágenes que puedan causar una pesadilla.\nIncorpora cosas tales como leer una novela ligera con las luces atenuadas, beber un té herbal o tomar un baño tibio para relajarte.\nEvita o limita el alcohol y las drogas, que también pueden causar pesadillas e interrumpir tu sueño. Limitar o dejar cualquiera de las dos sustancias por completo podría controlar o prevenir las pesadillas y ayudarte a tener una mejor noche de sueño.\n\n5. Reduce el estrés en tu vida.\nEl estrés y la ansiedad son las causas principales de pesadillas en los adultos. Reducir la cantidad de estrés a la que estés expuesto puede prevenir las pesadillas, ayudar a relajarte y podría promover una buena noche de sueño.\nAléjate de las situaciones estresantes lo más que puedas. Realiza una caminata corta para relajarte durante una situación estresante.\nAlivia el estrés y la ansiedad ejercitándote por lo menos durante 30 minutos casi todos los días de la semana. El ejercicio puede ayudarte a dormir con más facilidad y tiene efectos beneficiosos para tu humor, lo que puede prevenir las pesadillas.\n\n6. Ve a un doctor.\nLas pesadillas podrían parecer inofensivas, pero pueden afectar tu humor y capacidad de funcionar ya que interrumpen tu tiempo de sueño vital. Si nada detiene las pesadillas y tu capacidad de volver a dormir, ve a un doctor. Un profesional médico puede identificar la causa de los sueños y tratar tanto las pesadillas como la interrupción del sueño. Un doctor también podría enviarte a un especialista del sueño.\nMuéstrale al doctor tu diario de sueños si llevas uno. Esto puede darle al doctor una mejor idea de tus sueños y sus causas.\nResponde cualquier pregunta que el doctor pueda tener sobre tus sueños, patrones de sueño o elecciones de estilo de vida que puedan influir en las pesadillas. Haz todas las preguntas que puedas tener sobre tus sueños.\nSé consciente de que tu doctor podría sugerir que veas a un especialista del sueño o a un profesional de la salud mental. El doctor incluso podría darte una receta para aliviar la ansiedad o ayudarte a dormir.\nTambién puedes hablar con un terapeuta si tus sueños realmente te molestan." ]

[ "Método 1: Distraer tu mente con otros pensamientos y actividades\n1. Distráete.\n2. Replantea tu pesadilla.\n3. Enciende una lamparilla.\n4. Ignora el reloj.\n5. Lleva algunos aromas frescos a tu habitación.\n6. Realiza un ejercicio de puesta a tierra.", "Método 2: Volver a dormir\n1. Tensa y relaja los músculos para quedarte dormido.\n2. Medita para calmarte y dormir.\n3. Quítate las sábanas apretadas.", "Método 3: Prevenir pesadillas\n1. Reconoce las causas de las pesadillas.\n2. Mantén un horario de sueño constante.\n3. Escribe tus sueños en un diario.\n4. Practica un ritual nocturno.\n5. Reduce el estrés en tu vida.\n6. Ve a un doctor." ]

[ "Método 1: Atraer su atención\n\n1. Elige un atuendo con el que sientas confianza en ti misma.\nNo te preocupes por verte sexi ni por fingir ser mayor. Es mejor que le gustes por cómo eres, así que elige un atuendo con el que te sientas mejor. Esto te ayudará a verte más confiada, lo cual te hará lucir más madura y atractiva.\nPor ejemplo, ponte tu vestido o pantalones favoritos. Otra opción es usar algo que te haga sentir fuerte, como una chaqueta de cuero o mallas relucientes.\n\n2. Actúa segura de ti misma al pararte derecha y ser amigable.\nLe atraerás más a un chico si parece que tienes confianza en ti misma. Para parecerlo, ten una buena postura al enderezar tu columna vertebral, echar los hombros hacia atrás y verte sincera. Asimismo, sonríele y saluda a la gente.\nNo tienes que sentirte realmente segura de ti misma. Está bien sentir nervios, ¡pero lo harás bien!\n\n3. Haz contacto visual\nEsta es una forma sutil de coquetear con un chico y hacerle saber que te interesa sin ser demasiado evidente. Cuando te cruces con él, míralo directamente a los ojos y mantén su mirada por un par de segundos. Tan pronto como te mire, sonríe dulcemente y aparta la mirada.\nNo hagas contacto visual por más de dos segundos. De lo contrario, tal vez piense que lo estás mirando fijamente, lo cual podría incomodarlo.\n\n4. Haz contacto físico con él de forma accidental para que te note.\nTocar casualmente su hombro será una buena forma de coquetearle. Además, ¡es fácil hacer que parezca un accidente! Rózalo o chócate con él de forma “accidental” cuando crucen sus caminos. Naturalmente te observará, dándote así su atención.\nDile “¡Oh! ¡Lo siento!” o “Tengo la mente tan ocupada que olvidé ver por dónde iba”.\n\n5. Actúa de forma positiva y feliz cuando estés con él.\nLos chicos notan más a alguien que parece estar pasando un buen rato. Cuando estés con el chico que te gusta, sonríe, ríe y haz bromas con tus amigos. Esto le demostrará que eres divertida, lo cual podría atraer su atención.\nPídeles a tus amigos que te ayuden a demostrar que estás divirtiéndote. Por ejemplo, puedes pedirles que se rían como si hubieras dicho un chiste.", "Método 2: Crear una conexión\n\n1. Hazle una pregunta para entablar una conversación.\nProbablemente sientas nervios de hablarle, ¡lo que es completamente normal! Hazle una pregunta básica para romper el hielo. Después de que te responda, hazle una pregunta complementaria para que la conversación fluya.\nPuedes preguntarle “¿Has ido a la nueva cafetería que hay en la zona?” o “¿Cuáles son tus planes para el verano?”.\nNo te preocupes si no funciona la primera vez que lo intentas. No sabrá que le gustas, así que no es gran cosa. Inténtalo de nuevo en otro momento.\n\n2. Pasa tiempo con él para conocerse.\nInvítalo a unirse a una actividad grupal o de un club con tus amigos. Asimismo, pídele que te ayude con algo, ya que es mayor y probablemente tenga más experiencia. Úsalo como una oportunidad para conocerlo y para que te conozca.\nDile “¿Quieres ir a jugar boliche conmigo y mis amigos este viernes?” o “¿Podrías enseñarme cómo usar la base de datos de la biblioteca?”.\nIntenta descubrir qué le interesa para poder salir más con él. Por ejemplo, si juega juegos de mesa en una tienda de historietas, ve a ese lugar cuando se realicen juegos frente al público para verlo. De forma similar, si a ambos les gusta el mismo deporte, ve a algunos partidos o proyecciones para encontrarte con él.\n\n3. Hablen de los intereses que tienen en común para que sepa que eres un buen partido.\nMenciona temas que sepas que le interesarán cuando esté contigo. Luego, menciona cosas que tengan en común para que sepa cuán similares son. Esto podría hacer que empieces a gustarle.\nPor ejemplo, si tienen las mismas películas favoritas, podrías mencionar una y hablar sobre por qué es un clásico. Dile “Un reino bajo la luna es un clásico instantáneo porque es más que una historia sobre el paso de la niñez a la adultez”.\nDe forma similar, tal vez a ambos les gusta el mismo videojuego. En este caso, pueden hablar sobre qué personajes son los mejores o qué nivel fue el más difícil de superar.\n\n4. Sal con tus amigos para que vea que eres una persona deseada socialmente.\nA la mayoría de los chicos no le gustan las chicas que estén totalmente enfocadas en ellas. Además, tu vida no será la mejor si pasas todo el tiempo preocupándote por el chico que te gusta. En su lugar, diviértete con tus amigos. Sal en grupo, diviértanse en casa y vayan a las actividades escolares juntos.\nSi ve que tienes una vida social activa, pensará que eres divertida y que tienes una vida organizada.\nHaz planes con tus amigos al menos una vez a la semana. Si tienes mucho tiempo libre, sal con ellos con frecuencia.\n\n5. Actúa como si estuvieras ocupada todo el tiempo para parecer interesante.\nIntenta estar al día con tus responsabilidades, como hacer la tarea, hacer los deberes laborales y mantener tu ambiente limpio. Asimismo, pasa el tiempo libre realizando actividades divertidas o trabajando en tus metas. Luego, publica lo que hagas en las redes sociales para parecer ocupada. Habla sobre cuán ocupada estás cuando esté cerca.\nDile algo como “¡Tengo tanto que hacer esta semana! Desearía tener las noches libres para relajarme y ver Netflix”.\nEsto le demostrará al chico que te gusta que eres una persona madura y responsable y que no esperas tener una relación. A los chicos les parece más atractivo alguien que parezca tener mucho que hacer.\n\n6. Sé tú misma en lugar de fingir ser su chica ideal.\nSi bien es posible que quieras fingir ser su pareja “perfecta”, no podrán tener una relación real así. ¡Debes gustarle por cómo eres! Solo sé tú misma y confía en que encontrarás a la persona indicada para ti, incluso si no es el chico que te gusta ahora mismo.\nPor ejemplo, no finjas que te gusta algo solo porque él lo haga. Además, sé honesta sobre cuántos años tienes, qué te gusta hacer y qué esperas hacer en el futuro.", "Método 3: Salir con un hombre mayor\n\n1. Asegúrate de que sea legal salir con esa persona.\nAunque te sientas muy madura, salir con alguien que es mucho mayor que tú podría causar problemas. Por ejemplo, tal vez te pierdas la oportunidad de disfrutar experiencias divertidas porque tu pareja quiere hacer actividades más maduras. Además, puede crear una dinámica de poder poco saludable en su relación. Para protegerte a ti y al chico que te gusta, revisa las leyes en tu área para asegurarte de que esté bien salir con él.\nSi vives en los Estados Unidos, la edad de consentimiento varía según el estado. Por lo general, la edad de consentimiento es a los 17 años. Si eres menor, es posible que sea legal salir con otra persona menor o que no sea mayor por más de 3 años.\nSi vives en Canadá, puedes salir con alguien que es mayor hasta por 2 años si tienes 12 o 13 años de edad. Si tienes 14 años o más, es legal salir con alguien que sea hasta 5 años mayor que tú.\n\n2. Toma las cosas con calma para parecer más madura.\nSi realmente te gusta un chico, tal vez sientas la tentación de darle pistas sobre tus sentimientos o confesar cómo te sientes. No obstante, esto puede ser poco agradable para los chicos. En su lugar, deja que su relación transcurra con calma, de ser amigos a ser algo más tal vez.\nEstá bien decirle cosas como “Me gusta hablar contigo” o “Parece que tenemos mucho en común”. Sin embargo, no te apresures ni digas “Te amo”, incluso si te sientes de esa forma.\n\n3. No te sientas presionada a tener mayor contacto físico o intimidad antes de estar lista.\nEstá bien sentir curiosidad por el sexo o creer que estás lista. No obstante, tómate tu tiempo cuando se trate de situaciones como besarse, tocarse sexualmente o tener relaciones sexuales. Si sientes que algo no está bien, detente y tómate un descanso. No tienes que hacer nada que te haga sentir incómoda.\nPodrías decirle “Detente. No estoy lista para eso”.\n\n4. No enfoques toda tu atención en esa persona.\nSi alguien te gusta, será tentador que te quedes atrapada en tus propios sentimientos. Sin embargo, hay más cosas en tu vida que solo chicos. Asegúrate de darles atención a tus amigos, tus familiares, los trabajos escolares y las cosas que disfrutas hacer. Esto te ayudará a crear una relación saludable con esa persona.\nPor ejemplo, háblales o envíales mensajes de texto a tus amigos todos los días. Asimismo, pasa tiempo con tus amigas.\nAsegúrate de entregar todas tus tareas escolares. Si estás en un club o equipo deportivo después de la escuela, continúa participando en sus actividades." ]

[ "Método 1: Atraer su atención\n1. Elige un atuendo con el que sientas confianza en ti misma.\n2. Actúa segura de ti misma al pararte derecha y ser amigable.\n3. Haz contacto visual\n4. Haz contacto físico con él de forma accidental para que te note.\n5. Actúa de forma positiva y feliz cuando estés con él.", "Método 2: Crear una conexión\n1. Hazle una pregunta para entablar una conversación.\n2. Pasa tiempo con él para conocerse.\n3. Hablen de los intereses que tienen en común para que sepa que eres un buen partido.\n4. Sal con tus amigos para que vea que eres una persona deseada socialmente.\n5. Actúa como si estuvieras ocupada todo el tiempo para parecer interesante.\n6. Sé tú misma en lugar de fingir ser su chica ideal.", "Método 3: Salir con un hombre mayor\n1. Asegúrate de que sea legal salir con esa persona.\n2. Toma las cosas con calma para parecer más madura.\n3. No te sientas presionada a tener mayor contacto físico o intimidad antes de estar lista.\n4. No enfoques toda tu atención en esa persona." ]

[ "Método 1: Guiar a los estudiantes a través de la realización de inferencias\n\n1. Comenta a los estudiantes que inferir es como hacer una hipótesis fundamentada.\nAclárales a tus estudiantes que una inferencia no es una suposición aleatoria, sino que más bien es una suposición basada en observaciones y en una conclusión lógica acerca de lo que está sucediendo. Explícales que hay muchas inferencias que se pueden sacar de una imagen, luego muéstrales algunas y pídeles que hagan inferencias.\nTambién puedes describir la inferencia a tus alumnos como “leer entre líneas”. Los alumnos necesitarán mirar a los hechos y la evidencia que se les presenta (en la literatura o en sus vidas cotidianas) e inferir una conclusión lógica.\n\n2. Distingue inferir de señalar lo obvio.\nCuando los alumnos señalan lo obvio, solo se están valiendo de sus habilidades perceptivas. Hacer una inferencia requiere que los alumnos vayan más allá. De hecho, hacer una observación y señalar lo obvio es un paso que viene antes de realizar una inferencia. Cuando un alumno observa una imagen específica, inferir consiste en más que solo describir la foto.\nPor ejemplo, un alumno podría señalar lo obvio diciendo que “la mujer de la foto está usando un sombrero cuadrado en su cabeza”.\nDe esta declaración obvia, el alumno podría construir una inferencia correcta como “La mujer de la foto se está graduando de su colegio o universidad”.\n\n3. Muéstrales a los alumnos una foto y pídeles que infieran qué sucede en ella.\nEsto funciona mejor si el contexto de la foto no es claro a primera vista. Por ejemplo, muéstrales a los alumnos una foto de una persona usando traje de baño y suspendida en el aire. Pídeles que hagan observaciones acerca de la foto. A la larga, inferirán que la persona está en medio de una zambullida al agua.\nRecuérdales a los alumnos que sus respuestas deben tener sentido y ser lógicas para construir una buena inferencia. Si un estudiante sugiere que la persona “está volando”, recuérdale que las personas no pueden volar.\nSi un estudiante sugiere que la persona está haciendo paracaidismo, señala que la persona no está usando un paracaídas y que las personas no suelen hacer paracaidismo en traje de baño.\n\n4. Distingue inferir de predecir.\nLa inferencia y la predicción se relacionan, pero no son lo mismo. Cuando los estudiantes predicen, hacen hipótesis fundamentadas sobre lo que va a suceder después. Cuando los estudiantes infieren, están haciendo hipótesis fundamentadas sobre lo que está pasando en el momento. Explica esto a los alumnos con la ayuda de imágenes.\nCuando miren a la imagen de una persona haciendo un clavado, una predicción lógica que podrían hacer los estudiantes sería “esa persona está a punto de entrar al agua”. Una inferencia lógica de un estudiante sería “esa persona está en medio del acto de hacer un clavado”.\n\n5. Explica que una inferencia puede ser equivocada.\nMientras desarrollas esta actividad, aclara a tus estudiantes que a pesar de que las inferencias pueden ser subjetivas, también es posible sacar inferencias incorrectas. Incita a tus alumnos a realizar conexiones lógicas para evitar inferencias incorrectas.\nPor ejemplo, si un estudiante mira la imagen de un clavadista en el aire y dijera que “está actuando para un circo”, el estudiante estaría haciendo una inferencia, pero una incorrecta.\nPodrías decir “Su traje de baño puede ser parte de un disfraz, pero no veo payasos o acróbatas en la foto, por lo que probablemente no forma parte de un circo”.", "Método 2: Enseñar a inferir con actividades\n\n1. Usa vestimenta llamativa y pide a tus estudiantes que hagan inferencias.\nVe a la escuela un día usando una camisa de algún equipo deportivo. Pide a los alumnos que infieran sobre por qué estás usándola. La respuesta sería: porque eres fanático de ese equipo. Señala que los estudiantes suelen hacer este tipo de inferencias sobre su familia, sus amigos y los extraños en la calle todos los días.\nTambién puedes presentarte un día a la escuela usando una camiseta con el logo de una banda popular o una beneficencia. Pídeles a los alumnos que infieran por qué la estás usando. La respuesta sería que lo haces porque te gusta la banda o apoyas la causa de esa caridad.\nLos alumnos también pueden hacer inferencias basándose en detalles más pequeños. Si un día llegas a clase con barro en la suela de tus zapatos, ellos inferirán que caminaste por lodo en tu camino a la escuela.\n\n2. Pídeles a los estudiantes que hagan inferencias sobre tipos de calzado.\nSi tus estudiantes disfrutaron hacer inferencias sobre vestimentas, también disfrutarán esta actividad. Muestra a tus estudiantes fotografías de varios tipos de zapatos: botas de construcción, botas de nieve, zapatillas de ballet, sandalias y zapatos formales. Pídeles que hagan inferencias sobre cada tipo de zapato: ¿Quién los utilizaría? ¿A dónde podría ir alguien con este tipo de calzado?\nLos estudiantes inferirán que las botas para el trabajo pesado serían utilizadas por un trabajador de una construcción en el sitio de su trabajo, los zapatos formales serían usados por un trabajador ejecutivo y las sandalias se utilizarían en la playa.\nSi uno de los pares de zapatos está raído, los estudiantes pueden inferir que son zapatos viejos y usados con frecuencia.\n\n3. Permite a los estudiantes hacer inferencias sobre una conversación o una interacción social.\nPide a uno de los directivos de la escuela que te acompañe al salón durante la clase y tenga una conversación en voz baja (fingida) contigo. Mientras hablan, asegúrense de que ambos le den una mirada a la alarma de incendios y luego revisen la hora en sus relojes. Cuando la persona se vaya, pregúntales a los estudiantes “¿De qué piensan que estábamos hablando?”.\nLos estudiantes podrán inferir que tú y el directivo de la escuela estaban “conversando” sobre a qué hora se realizaría un simulacro de incendio.\n\n4. Haz un juego en el que los estudiantes hagan inferencias sobre otros estudiantes.\nPrueba que cada estudiante se pare delante de la clase por 2 o 3 minutos mientras sus compañeros infieren cosas sobre ese estudiante. Por ejemplo, los estudiantes podrían decir “está usando un suéter, lo que significa que tiene frío” o “está usando lentes, lo que significa que debe tener mala visión”.\nEl estudiante que está siendo examinado podría confirmar si las inferencias son correctas o incorrectas.\nRecompensa a aquellos estudiantes que hagan la mayor cantidad de inferencias correctas sobre sus compañeros. Puedes darles premios pequeños, como caramelos.\nLos estudiantes pueden (intencionalmente o sin intención) hacer inferencias mal educadas o insultantes sobre los demás. Para evitar que esto suceda, aclara a la clase que los alumnos solo podrán hacer inferencias positivas o neutrales para este ejercicio.", "Método 3: Enseñar la inferencia como una habilidad para la lectura\n\n1. Muestra a los estudiantes oraciones simples de las que puedan sacar inferencias.\nAntes de adentrarte en relatos largos o ensayos, pide a los estudiantes que infieran información de oraciones cortas. Escribe una de las siguientes oraciones en tu pizarra y pídeles a los estudiantes que saquen sus inferencias.\n“Compramos las entradas, palomitas y dulces”. (Inferencia: Vamos a ir al cine).\n“Los estudiantes tomaron sus impermeables y sombrillas”. (Inferencia: van a salir en medio de la lluvia).\n“Mi alarma sonó una hora más tarde esta mañana”. (Inferencia: saliste tarde a la escuela o al trabajo).\n“Un estudiante levantó su mano en clases”. (Inferencia: ese estudiante tenía una pregunta).\n\n2. Pide a los estudiantes que escriban “pistas” que puedan llevar a inferencias sobre un texto.\nSi tus estudiantes aprenden mejor por medio de la visualización, puedes hacer una tabla con papel de manualidades. Podría tener una columna para las “pistas” (observaciones hechas por tus alumnos sobre un texto) e “inferencias” (el significado que tus estudiantes han sacado de esa observación).\nPor ejemplo, si estás leyéndoles una historia a tus estudiantes y la narrativa describe a un personaje que se niega a hablar o hacer contacto visual con otros personajes, tus estudiantes pueden inferir que ese personaje es tímido o está triste.\n\n3. Pide a tus estudiantes que infieran la intención del autor detrás de una narración descriptiva.\nLos estudiantes la mayoría de las veces se ingeniarán inferencias inesperadas. ¡Incentiva su creatividad! Haciendo preguntas como “¿qué creen ustedes que quiso decir el autor en esta parte? animarás a los estudiantes a hacer observaciones sobre el texto y a extrapolar inferencias.\nPor ejemplo, si el autor describe la forma en que se sintió en una situación dada, has una pausa y pregunta a la clase qué pueden inferir sobre el autor usando esta información.\nEsta estrategia funcionará bien si estás leyéndole un libro a tu clase (de 3.º y 4.º grado) o si les has asignado un extracto de un libro como tarea (para 5.º y 6.º grado)." ]

[ "Método 1: Guiar a los estudiantes a través de la realización de inferencias\n1. Comenta a los estudiantes que inferir es como hacer una hipótesis fundamentada.\n2. Distingue inferir de señalar lo obvio.\n3. Muéstrales a los alumnos una foto y pídeles que infieran qué sucede en ella.\n4. Distingue inferir de predecir.\n5. Explica que una inferencia puede ser equivocada.", "Método 2: Enseñar a inferir con actividades\n1. Usa vestimenta llamativa y pide a tus estudiantes que hagan inferencias.\n2. Pídeles a los estudiantes que hagan inferencias sobre tipos de calzado.\n3. Permite a los estudiantes hacer inferencias sobre una conversación o una interacción social.\n4. Haz un juego en el que los estudiantes hagan inferencias sobre otros estudiantes.", "Método 3: Enseñar la inferencia como una habilidad para la lectura\n1. Muestra a los estudiantes oraciones simples de las que puedan sacar inferencias.\n2. Pide a los estudiantes que escriban “pistas” que puedan llevar a inferencias sobre un texto.\n3. Pide a tus estudiantes que infieran la intención del autor detrás de una narración descriptiva." ]

[ "Método 1: Apoyar las artes con tu dinero\n\n1. Compra arte.\nNo debes discutir el precio. Simplemente considera tu presupuesto y decide cuáles son tus necesidades y tus deseos. Aunque sea tendrás un pequeño presupuesto adjudicado al entretenimiento, independientemente de cuáles sean tus ingresos o tu clase social, y tienes varias opciones en cuanto a tus necesidades. Al comprar arte, incluso la contribución más pequeña es importante, ya que, de esta forma, apoyas a un artista en su afición. En los siguientes pasos, encontrarás sugerencias prácticas de cosas que puedes comprar para apoyar las artes.\nPuedes comprar tanto bellas artes como creaciones artesanales (por ejemplo, las manualidades, los cocineros y las artes que no se consideran bellas artes) y, de esta forma, apoyar la economía local y lograr a la vez un estilo de vida de mayor calidad. Después de conocer mejor a estos artistas y determinar qué es lo que te gusta más, podrías darte cuenta de que tienes un mayor presupuesto para darte más lujos. Ten en cuenta que estos artistas también tienen necesidades, como comer, lavar su ropa, pagar el alquiler y pagar todos sus impuestos. Por tanto, si inviertes tu dinero en el desarrollo de una comunidad más sólida, también ayudarás a todos los demás a no perder su trabajo. En cada uno de estos aspectos, debes optar por aquello que se adecúe a tus gustos.\nNo apoyes las artes comprando cosas que no necesites o que no te gusten. Más específicamente, debes apoyar a aquellos artistas y artesanos cuya obra te guste e ir coleccionando más y más ejemplares de ella conforme vayan pasando los años y ellos vayan desarrollándose como artistas. Tu colección se irá haciendo más profunda y amplia hasta que te conviertas en un patrocinador importante para ellos. El objetivo aquí es darte un gusto y poder conseguir los mejores ejemplares de su obra, ya que debes tener en cuenta que es un lujo.\n\n2. Apoya primero a los artistas independientes.\nSi quieres salir a ver una presentación, en lugar de ir a ver una película, opta en cambio por el teatro en vivo o, en lugar de ir a ver un éxito de taquilla de estreno, opta por una película independiente. De esta forma, apoyarás a los actores, directores, productores y casas de teatro en vivo nuevos. En caso de que se estrene una de tus películas favoritas, está bien ir a ver el estreno, aunque podrías ir a una función de matiné de forma que puedas ahorrar dinero para ver también la película independiente. Esto te permitirá acceder a una mayor variedad de películas y, cuando tengas una cita, darás una impresión más instruida, sofisticada e intelectual de la que darías si solamente vieras las películas que están en boca de todos.\n\n3. Decora tu hogar con pinturas y dibujos originales de artistas vivientes.\nColecciona arte original que encaje dentro de tu presupuesto. Si te gusta algún artista pero no puedes costear su obra, puedes comprar piezas o bosquejos originales de menor escala que una pintura o una edición limitada de una copia de archivo. Para cuidar bien de tu colección de arte, guárdala en un lugar fresco, oscuro y seco (como un ático, un armario o cualquier otra zona en interiores que tenga aire acondicionado).\nEnmarca todo lo que compres e investiga también sobre la conservación de arte orientada a los coleccionistas. Si los artistas que coleccionas son variados, toda tu colección se revalorizará. Si bien no puedes saber cuál de tus colecciones incrementará en valor en gran medida debido a la creciente fama del artista, de todas formas les dejarás un increíble legado a tus hijos y nietos si difundes esa inversión y lo haces de corazón.\nCompra las obras que te roben el corazón y luego, si cambias de parecer, guárdala de todas formas porque es posible que a los coleccionistas o a tus propios hijos les lleguen a gustar más adelante.\n\n4. Compra libros escritos por autores vivientes a su precio regular.\nTen en cuenta que, con frecuencia, el autor recibe menos en regalías debido a los descuentos o las ofertas, ya que a él se le paga según el valor neto de los libros impresos en lugar de según el valor bruto. Si descubres autores independientes que te gusten cuyos libros sean de impresión por encargo, asegúrate comprarlos a través de su propio sitio web en lugar de a través de Amazon.\nNo necesitarás demasiados estantes si coleccionas libros electrónicos escritos por autores vivientes.\nSi te gustó un libro electrónico o un libro de bolsillo y quieres releerlo, no te preocupes por querer comprarlo en su versión de tapa dura. Esto te brinda una forma para que tus estantes se vuelvan más manejables.\n\n5. Compra entradas para presentaciones en vivo de música, danza y de otro tipo.\nNuevamente, estas deben mantenerse dentro de tu presupuesto y estar orientadas hacia aquello que te guste. Por ejemplo, el ballet formal podría no gustarte tanto como el Riverdance o podrías tener preferencia por las producciones de teatro en vivo de muy bajo costo que no pertenezcan al circuito principal. También podrías preferir los conciertos de bandas muy famosas e importantes, las orquestas sinfónicas o la ópera. En general, esto abarca tanto el teatro en vivo (como ya se mencionó) como cualquier otro tipo de presentación de arte que te guste.\nCompra entradas para ver a magos y músicos a su precio regular.\nSi te cruzas con alguien que haga presentaciones en la calle, deja un poco de dinero en su sombrero o caja de propinas.\nCompra discos compactos de músicos independientes que se encarguen ellos mismos de la producción. De esta forma, podrías contribuir al salto al estrellato de una banda que algún día será muy famosa y, a la vez, tendrás un ejemplar de colección (o, si no, simplemente un disco de música famosa que aprecies mucho). Si optas por descargar la música, asegúrate de pagar por ella y no ser un aprovechado. Ten en cuenta que la actitud de que \"la música es gratuita\" ha puesto en peligro el sustento de muchos músicos muy talentosos pero que aún tienen que luchar para abrirse paso.\nEn las presentaciones en vivo, asegúrate de ser educado y guardar silencio, sobre todo si estás en un bar en donde se presente música celta, ya que el respeto a los bardos es muy importante esta tradición. No debes hablar durante las presentaciones en vivo, ya que, además de distraer al público, el cual preferiría escuchar la música, también podrías distraer a los músicos y desconcentrarlos.\n\n6. Contrata a músicos en vivo locales para tus propios eventos (como bodas, fiestas de graduación, ceremonias infantiles de bar o bat mitzvah, quinceañeros, reuniones familiares o reuniones).\nEs una gran idea celebrar tu aniversario con una cena romántica y una serenata a tu cónyuge a cargo de un músico en vivo. También podrían tener una cena romántica en casa y contratar a un músico que les guste a ambos. La música en vivo es una forma de hacer que cualquier día de fiesta o evento personal sea más espléndido. Asegúrate de reservar a los músicos con bastante tiempo y de hablar en persona con ellos después de una presentación para averiguar cuánto cobran.\nAverigua cuándo es la temporada baja de la banda y cuáles son las razones para ello, ya que, si haces la reserva en un año en el que tengan una menor cantidad de presentaciones, podrías hacerlo a un mejor precio o tener que esperar menos. Por lo general, una buena época es la temporada baja para los turistas.\nSi quieres reservar a la banda para las fiestas de fin de año, asegúrate de hacerlo con anticipación. De esta forma, lograrás que toquen en tu fiesta y no en la de alguien más.\nPara añadir un poco de variedad, tu fiesta de música anual podría convertirse en un evento cuyo tema sea \"adivinar cuál es la banda\".\n\n7. Considera la posibilidad de comprarle a un artista textil, sastre, costurera o algún otro artesano similar si necesitas ropa nueva (sobre todo si quieres comprar vestidos de noche o de fiesta).\nEn lugar de dirigirte a una tienda de lujo en donde la ropa sofisticada será muy costosa, puedes recurrir a un artista que haga que la ropa encaje mucho mejor con tu cuerpo y que pueda confeccionarla de forma que se adecúe a tu aspecto, tu contextura, tu estilo y tu gusto particular. De esta forma, apoyarás a artistas independientes de otro tipo. Asimismo, la relación calidad-precio será mayor, ya que, si una prenda de calidad es original y hecha a mano, durará más y, si pagas para obtener su mejor trabajo, se verá mejor que cualquier prenda que puedas conseguir en una tienda costosa. Esto te permitirá hacer que tu guardarropa disminuya en tamaño a la vez que incrementa en calidad.\nCompra botas y zapatos hechos a mano a artistas y otros artesanos que trabajen con el cuero. Si bien estos serán costosos, te quedarán mejor, tendrán un mejor aspecto y te durarán mucho más que cualquier zapato o bota que puedas conseguir en una tienda.\nSi sueles comprar zapatos con frecuencia, puedes pedirle a tu artesano favorito que diseñe periódicamente zapatos nuevos para ti solo por diversión. Si negocias directamente con el artista en lugar de comprar algo de producción en masa que haya sido fabricado para miles de personas, podrías empezar a obtener descuentos como \"cliente regular\". Recuerda que tus zapatos, a diferencia de los de los demás, serán únicos. Por ejemplo, si tienes unos zapatos que te encanten hechos específicamente para combinar con tu vestido navideño, puedes llevárselos el año siguiente a tu diseñador de ropa para que te haga un nuevo vestido navideño empleando los zapatos como inspiración. A veces, los artistas pueden trabajar en conjunto para proyectos como este. Las obras de estos artistas se volverán más personales y únicas y se alinearán mejor con tus gustos mientras más los conozcas.\n\n8. Pídele a un artista que te confeccione joyas hechas a mano.\nSi tienes un presupuesto bajo, puedes empezar por algo pequeño de plata y piedras semipreciosas. Cuando alcances a una categoría de joyería fina, podrás costear un trabajo más elaborado y materiales más costosos. Fíjate sobre todo en las piezas originales de estos artistas o en sus piezas originales por encargo. Si bien comprar los anillos y collares que los artistas tengan a la mano y que formen parte de su inventario es una forma de brindarles sustento, también alimentas su alma cuando compras sus mejores obras o cuando les encargas algo único que requiera sus mejores habilidades.\n\n9. Sal a comer a restaurantes originales pequeños cuyos propietarios sean los cocineros.\nLa gastronomía también constituye un arte, como también lo es el ambiente. Por tanto, los restaurantes únicos de este tipo suelen ser de mejor calidad que las cadenas. Luego, después de encontrar a los que consideres tus favoritos, podrías empezar a recibir atención especial y un servicio particularmente bueno, lo cual te brindará una experiencia mucho más placentera.\n\n10. Compra juguetes, accesorios, muebles y regalos hechos a mano a artistas locales.\nSi un artista local lo fabrica, independientemente de lo que sea, recibirás de por sí originalidad y una atención personal. Puedes hacer que todo tu hogar esté conformado por una colección de objetos atesorados, únicos y hermosos, muchos de los cuales serán de mejor calidad que los productos de fábrica.\n\n11. Compra comida cultivada de manera local por parte de agricultores y jardineros.\nA menos que tú mismo seas jardinero, puedes contratar a paisajistas locales para que mantengan tu jardín, pero asegúrate de conseguir a aquellos que sean artistas. Considera los otros jardines en los que hayan trabajado y dales una cierta libertad artística. En efecto: las flores y el paisajismo de un jardín pueden constituir obras de arte que expresen tu personalidad y aquello que más te gusta.", "Método 2: Apoyar las artes de una forma localizada\n\n1. Apoya las artes en tu localidad.\nCon seguridad los teatros juveniles, las organizaciones de aficionados y las producciones escolares de tu localidad necesitan tu apoyo y puedes involucrarte con ellas en un sinfín de formas. Por ejemplo, puedes diseñar los afiches, coser los disfraces o vender entradas.\nAyuda a organizar y a disponer todo en los festivales y las ferias. Ayudarás en gran medida a los artistas y artesanos con solo colaborar con el proceso de desempacar e instalar todo o con solo ayudar a organizar un evento en el que todos ellos puedan participar.\nPara ayudar a promocionar los eventos locales de arte, puedes hacer publicaciones sobre ellos en línea o en blogs, elaborar o publicar volantes.\nSi hay un comité de artes en tu ciudad o pueblo, puedes consultar si hay algo para lo que necesiten voluntarios. De lo contrario, podrías considerar la posibilidad de formar tu propio comité.\nEstos son algunos de los eventos locales en cuya organización y preparación puedes ayudar: conciertos, presentaciones en vivo (incluyendo aquellas que se lleven a cabo al aire libre), ferias de arte, giras de estudio de artistas, firmas de libros y lecturas de poesía. Independientemente de cuál sea el arte, los eventos públicos y la exposición siempre la beneficiarán. Incluso si el evento es gratuito, asegúrate de que las reglas permitan que los artistas vendan sus obras en caso de que tengan grabaciones o productos físicos que estén a la venta.\n\n2. Practica y cultiva el arte con regularidad y sé sincero, ya que, como bien sabes, la práctica hace al maestro.\nToma clases en áreas como las humanidades o la apreciación de las artes, la música o la literatura en institutos locales. En el caso de algunos institutos, el costo por asistir a las clases sin tomar los exámenes u obtener una calificación o un crédito universitario por ellas es mucho menor. Si asistes a escuchar una clase solo para apreciar un poco más las artes, esto vale tanto como si la tomaras porque necesitas una cantidad determinada de créditos en el área de humanidades. De esta forma, tendrás dinero disponible en tu presupuesto para comprar arte original, pagar a músicos locales, comprar entradas, etc.", "Método 3: Involucrarte tú mismo con las artes\n\n1. ¡Participa!\nTen en cuenta que las artes tienen relación con la creatividad y la autoexpresión. Por tanto, solo debes lanzarte y disfrutar del arte independientemente de cuál sea tu pasión. Las artes son un rubro amplio que incluye el dibujo, la pintura, la representación, el teatro callejero, la pintura de murales, las manualidades, la participación en proyectos artísticos con la comunidad y mucho más. Puedes explorar una gran cantidad de opciones dentro de las cuales puedas encontrar tu propio nicho artístico.\nEn caso de que aún no hayas determinado cuál es la actividad más adecuada para ti, puedes averiguar sobre clases de prueba gratuitas o a muy bajo costo en las que puedas participar. Al principio, puedes preguntar si sería posible que tomes prestados los materiales o conseguir opciones baratas en línea mediante subastas de materiales de arte que a la gente ya no le sirvan.\n\n2. Lee\nBusca libros de fotografía, arte, ballet o incluso el arte escénico en una biblioteca local.\nIndependientemente de cuáles sean tus intereses particulares, puedes investigar sobre ellos en línea. Allí encontrarás una gran cantidad de críticas y artículos gratuitos sobre todas las artes. De esta forma, tendrás más dinero disponible para comprar productos a artistas locales de una forma más informada.\n\n3. Visita un museo o galería de arte.\nBusca algún museo de arte, de ballet, de fotografía o de actuación y visítalo o revisa las exhibiciones en línea (en caso de que estén disponibles) si no te es posible asistir en persona.\nVisita museos y galerías cuando te vayas de vacaciones. De esta forma, tu apreciación por tus artes favoritas será más amplia y podrás apreciar aún más la obra de los artistas de tu localidad al profundizar tus conocimientos. Ya que estás de vacaciones, es una buena idea darle un vistazo a la producción de los artistas, músicos, etc., del lugar tan genial en donde te encuentres. En caso de que todos los años te vayas de vacaciones al mismo lugar (como les gusta hacer a algunas personas), puedes convertirte en un asistente regular todos los años y apoyar a determinados artistas (por ejemplo, el pintor local de tu lugar de vacaciones, aquel pequeño bar en donde siempre haya buena música celta, aquel teatro, el teatro de ópera, etc.).\nSi te gusta la ópera, definitivamente debes tratar de conseguir por lo menos entradas en oferta para poder disfrutar de ella en vivo. A pesar de la cantidad de millonarios que hacen donaciones a los teatros de ópera, estos funcionan con un presupuesto muy ajustado, por lo que necesitan vender, por ejemplo, los asientos baratos para estudiantes en la parte trasera. Esto, además, será una experiencia maravillosa. El costo de las producciones es tan alto y estas involucran a tantas personas en vivo, no solo para llevar a cabo la presentación sino también para trabajar en la creación de la producción, que su presupuesto siempre es muy riguroso. Por tanto, si eres amante de la ópera y vives cerca de un teatro de ópera, puedes considerar la posibilidad de ofrecer tu tiempo y tu esfuerzo voluntariamente para mantenerla en funcionamiento.\n\n4. Haz donaciones a organizaciones benéficas que ofrezcan apoyo a las artes o haz donaciones directamente a organizaciones artísticas.\nPuedes buscar en línea organizaciones locales que fomenten los programas de arte en tu país. Haz donaciones también a los programas de arte, lo cual podrías hacer en tu institución educativa o en tu ciudad.\nOrganiza un recorrido mensual de arte. Consigue la participación de diversos locales de arte para abrir sus puertas una noche al mes. Podrías ofrecer un mapa y una lista de antemano para aquellos que quieran planificar sus recorridos y servir bocaditos y bebidas en cada uno de estos locales.\nHaz donaciones directamente a los teatros, compañías de actuación y eventos de arte locales. Muchos de ellos las aceptarán. Por ejemplo, el consejo local de artes o una compañía local de teatro podrían tener una mayor necesidad de tus donaciones que una organización de mayor envergadura y de nivel nacional.\nApoya a los canales de televisión locales sin ánimo de lucro. Puedes hacerles donaciones constantes todos los años o prestar atención para saber cuándo organizan subastas para recaudar fondos y hacer ofertas por los productos que quieras. También puedes ofrecerte como voluntario para contestar los teléfonos durante estas campañas. Los canales de este tipo siempre necesitarán tu apoyo en cualquier lugar. Si lo haces, podrías lograr que la estación local adquiera los derechos de transmisión de más de tus programas favoritos, ya que estos canales suelen prestar atención a las solicitudes del público.\nCompra ejemplares nuevos de tus libros favoritos escritos por autores vivientes a su precio regular para donarlos a una biblioteca local. Esto ayudará a mejorar la comunidad, permitirá que las personas que no puedan costear el libro puedan leerlo más pronto, logrará que las personas que de otro modo nunca se habrían topado con tu escritor favorito acaben por comprarse un ejemplar del libro al verse obligadas a devolverlo, etc. De esta forma, todos ganan y permites que el autor pueda seguir escribiendo en lugar de dedicarse a otra cosa para poder solventar sus gastos.\n\n5. Lánzate y experimenta el arte.\nPara incrementar tu aprecio y apoyo por las artes, la única forma es experimentar todas las presentaciones que puedas. Si mantienes la mente abierta, nunca sabes cuáles géneros nuevos acabarás descubriendo.\nPuedes ahorrar dinero comprando entradas más baratas o comprándolas a último momento en sitios web que vendan entradas a un descuento.\nSi no tienes el presupuesto para comprar pinturas originales de tus artistas favoritos, puedes conseguir en cambio obras, bosquejos o copias de edición limitada de menor escala. Estarás apoyando las artes independientemente de que compres las obras de bajo costo de artistas independientes nuevos o las obras de bajo costo de artistas más exitosos. Esto, a su vez, también apoyará la economía local y nacional.\n\n6. Conoce mejor a los artistas.\nLas artes en general tienen relación con la comunicación. Cuando forjas relaciones con los artistas y los artesanos, estudias la apreciación del arte y alientas a aquellos cuya obra esté en desarrollo, esto también mejora tu propia calidad de vida. El apoyo a las artes enriquecerá tu vida en más formas de las que te imaginas, ya sea brindándote muebles u objetos que te gusten más que los artículos de producción en masa, brindándote éxito social al convertirte en una persona más refinada y experta o brindándote un crecimiento espiritual mediante la consciencia de la belleza." ]

[ "Método 1: Apoyar las artes con tu dinero\n1. Compra arte.\n2. Apoya primero a los artistas independientes.\n3. Decora tu hogar con pinturas y dibujos originales de artistas vivientes.\n4. Compra libros escritos por autores vivientes a su precio regular.\n5. Compra entradas para presentaciones en vivo de música, danza y de otro tipo.\n6. Contrata a músicos en vivo locales para tus propios eventos (como bodas, fiestas de graduación, ceremonias infantiles de bar o bat mitzvah, quinceañeros, reuniones familiares o reuniones).\n7. Considera la posibilidad de comprarle a un artista textil, sastre, costurera o algún otro artesano similar si necesitas ropa nueva (sobre todo si quieres comprar vestidos de noche o de fiesta).\n8. Pídele a un artista que te confeccione joyas hechas a mano.\n9. Sal a comer a restaurantes originales pequeños cuyos propietarios sean los cocineros.\n10. Compra juguetes, accesorios, muebles y regalos hechos a mano a artistas locales.\n11. Compra comida cultivada de manera local por parte de agricultores y jardineros.", "Método 2: Apoyar las artes de una forma localizada\n1. Apoya las artes en tu localidad.\n2. Practica y cultiva el arte con regularidad y sé sincero, ya que, como bien sabes, la práctica hace al maestro.", "Método 3: Involucrarte tú mismo con las artes\n1. ¡Participa!\n2. Lee\n3. Visita un museo o galería de arte.\n4. Haz donaciones a organizaciones benéficas que ofrezcan apoyo a las artes o haz donaciones directamente a organizaciones artísticas.\n5. Lánzate y experimenta el arte.\n6. Conoce mejor a los artistas." ]

[ "Método 1: Consumir una dieta saludable\n\n1. Bebe más agua\nLos adultos deben beber de 2 a 3 litros (de ½ a ¾ de galón) u aproximadamente 8 vasos de 240 ml (8 onzas) de agua al día, mientras que los niños deben beber de 1 a 2 litros (de ¼ o ½ galón) o alrededor de 5 vasos de 240 ml (8 onzas). Además, cosas como el té y el café también cuentan como agua. Este líquido elemento mantiene los cuerpos a una temperatura adecuada y ayuda a eliminar toxinas.\nEl agua también ayuda a limpiar la piel y los riñones. Además, controla el apetito y te mantiene con energía.\nEl agua también ayuda a evitar que ingieras bebidas poco saludables (como gaseosas y jugos) que contienen demasiadas calorías. El cuerpo apenas registra la ingesta de las bebidas poco saludables y aun así tendrás sed después de ingerir cientos de calorías.\nDebes ingerir agua caliente para estimular tu sistema digestivo. El agua caliente también ayuda a tu cuerpo a desintoxicarse de manera natural. Debes asegurarte de que el agua esté caliente, pero que no te queme.\n\n2. Desayuna\nUn desayuno ligero y saludable es suficiente para conseguir los beneficios de comer temprano. Si está compuesto de proteínas magras y granos enteros, esto evitará que te atiborres de comida durante el almuerzo. Las investigaciones demuestran que las personas que se saltan el desayuno en realidad terminan comiendo más. Entonces, para reducir tu apetito, debes evitar saltarte la primera comida del día.\nEn lugar de dos rosquillas de chocolate y un café que se compone más de crema que de cualquier otra cosa, debes optar por huevos, frutas y una bebida (como leche descremada, jugo natural de naranja o té). Cuanto más saludable sea el desayuno, más energía tendrás a lo largo del día y no necesitarás comer más tarde.\n\n3. Aliméntate bien\nSi la mitad de tu plato está compuesto de frutas y verduras, entonces te encuentras en el camino correcto. Agrega proteínas magras, lácteos bajos en grasa y granos enteros. Una vez que hayas establecido un patrón de alimentación estable, tu cuerpo se sentirá más a gusto. Es probable que exista un momento en el que desees consumir alimentos azucarados, pero una vez que superes ese obstáculo, te sentirás mejor que nunca. \nRecuerda que no todas las grasas son malas. Puedes encontrar grasas buenas en pescados grasos (como el salmón y el atún), aguacates, nueces y aceite de oliva. Estos elementos son esenciales para lograr una dieta equilibrada.\nDebes hacer un esfuerzo por consumir comidas programadas con regularidad. Sin embargo, debes evitar comer durante todo el día.\n\n4. Aliméntate en los momentos adecuados.\nUn buen momento para tomar una cena saludable y fácil de digerir es entre las 17:00 y las 20:00 horas. Es mejor que evites los bocadillos a altas horas de la noche, ya que te llenarán de calorías innecesarias y podrían interrumpir tu sueño. Si necesitas un bocadillo de medianoche, puedes probar con nueces sin sal, semillas, frutas y vegetales.\nTrata de no comer de 3 a 4 horas antes de irte a dormir si descubres que comer por la noche está causando que consumas demasiadas calorías o tengas problemas para dormir.\nNo es malo tomar refrigerios si lo haces bien. De hecho, si comes “de manera continua”, evitarás sentirte privado de comer, y no irás por una tercera porción de pastel de queso cuando veas el carrito de los postres. Tan solo asegúrate de hacerlo todo con moderación.\n\n5. Considera la posibilidad de dejar de consumir carne\nUna buena manera de reducir la ingesta de calorías y conseguir un montón de vitaminas y minerales es volverte vegetariano. De esta manera, también puedes mejorar tu salud cardiovascular. Si no deseas volverte completamente vegetariano, puedes mejorar tu salud consumiendo menos carne. Debes escoger unos días a la semana para volverte vegetariano y cambiar la carne roja por la carne de pollo, pavo o pescado.\nSi consumes una dieta vegetariana, debes basar las comidas en vegetales sin almidón en lugar de granos (como pasta o arroz). Si vas a consumir granos, debes optar por los integrales. Consume proteínas en cada comida (por ejemplo, huevos, productos lácteos bajos en grasa, frijoles, legumbres, nueces, semillas, tofu u otros sustitutos de la carne).\nPor ejemplo, puedes consumir claras de huevo revuelto con tomate y espinaca en una tortilla de grano entero para el desayuno, sopa de frijoles negros con una pequeña ensalada para el almuerzo, yogur griego como un refrigerio, y lasaña con verduras para la cena.\nPuedes consumir fácilmente una dieta alta en fibras sin carne. Se ha demostrado que la fibra reduce el colesterol, controla los niveles de azúcar en la sangre, mejora la salud intestinal y hace que sea menos probable que comas en exceso. La ingesta diaria de fibra recomendada es de 30 g para hombres y 21 g para mujeres. Después de la edad de 50 años, esta cantidad aumenta hasta 38 g para hombres y 25 g para mujeres. Algunas buenas fuentes de fibra incluyen a las frutas y verduras (con cáscara), los granos enteros y las legumbres.\n\n6. Limita los azúcares simples en tu dieta.\nAunque los carbohidratos constituyen una parte importante de tu dieta, el azúcar simple puede resultar perjudicial para tu salud. Este elemento proporciona un pico de energía rápido que luego toca fondo, lo que hace que sientas hambre más rápido. Los azúcares simples (a excepción de las frutas) también presentan altos niveles de calorías y carecen de nutrientes. Es mejor que evites las golosinas y los azúcares agregados, pero puedes incluirlos con moderación.\nLas frutas contienen azúcares técnicamente simples, pero aún pueden constituir una parte saludable de tu dieta, ya que se encuentran llenas de vitaminas y nutrientes. Siempre que sea posible, debes consumir las frutas con cáscara.\n\n7. Revisa las etiquetas de los alimentos para que tomes las decisiones más saludables.\nLos alimentos procesados tienen una mala reputación, y con frecuencia por buenas razones. Sin embargo, debes escoger tus batallas con prudencia. Una bolsa de brócoli congelado no es tan mala como una caja de macarrones con queso. En pocas palabras, debes evitar los alimentos procesados cada vez que puedas, pero si no puedes, debes revisar las etiquetas para detectar si existe algo malo (por ejemplo, azúcar, sal y grasa).\nA menudo, los alimentos que permanecen en los estantes contienen sodio, palabras que terminan en “osa” y grasas trans y saturadas en su lista de ingredientes. Si detectas estos elementos en la etiqueta (en especial si vienen en grandes cantidades), debes evitarlos. Puedes buscar una alternativa más saludable en otro lugar, ya que esta no vale la pena.\nSolo porque un producto indica que no contiene grasas trans, en realidad no significa que no las contenga. Ciertas cantidades insignificantes pueden ser ignoradas legalmente, por lo que, si encuentras aceite vegetal hidrogenado en la lista, entonces has encontrado a uno de los culpables enmascarados.\n\n8. Conversa con el médico acerca de la incorporación de suplementos en tu dieta.\nLos suplementos pueden asegurar que consigas todas las vitaminas y los nutrientes que necesitas. Si tomas suplementos junto con la comida, estos pueden ayudarte a asimilarla mejor. Puedes optar por tomar un multivitamínico todos los días o complementar ciertos nutrientes cuyos niveles los tengas bajos (por ejemplo, calcio, vitamina D o vitamina B12).\nNo comiences a tomar suplementos sin antes consultar con el médico, en especial si estás en un tratamiento con medicamentos.\nTen en cuenta que tomar suplementos no sirve para reemplazar una dieta saludable.\n\n9. Utiliza el ayuno intermitente para controlar tu ingesta de calorías y aumentar tu resistencia.\nEl ayuno intermitente significa dejar de comer entre 12 y 16 horas seguidas. Puedes realizarlo todos los días o en ciertos días de la semana. Este procedimiento puede ayudarte a quemar la grasa como fuente de energía y mejorar tu resistencia energética. También puede ayudarte a controlar tu ingesta de calorías. \nPor ejemplo, puedes desayunar a las 6:00 y luego no volver a comer hasta la cena a las 18:30.\nComo alternativa, puedes comer con normalidad los domingos, los martes, los jueves y los sábados, pero restringirte los lunes, los miércoles y los viernes.\nEsta dieta no es adecuada para todas las personas, en especial para las que sufren de diabetes o hipoglucemia. Debes conversar con el médico antes de comenzar cualquier plan dietético nuevo.", "Método 2: Diseñar un plan de ejercicio saludable\n\n1. Ponte en forma\nAdemás de ayudarte a perder peso e incrementar la confianza en ti mismo, el ejercicio presenta una serie de otros beneficios para el cuerpo y la mente. Una buena salud cardiovascular se ha relacionado con un menor riesgo de contraer alzhéimer, solo para nombrar un problema menos. Así que zambúllete en la piscina y nada un poco, sal a correr, o acude al parque para realizar una caminata con la mayor frecuencia posible.\nAdemás, el ejercicio estimula el sistema inmunitario. Incluso un cambio tan leve como caminar enérgicamente durante 20 o 30 minutos al día, cinco días a la semana puede mejorar tu sistema inmunitario al aumentar tanto la respuesta de anticuerpos como de los linfocitos T.\nEl ejercicio es también uno de los mejores métodos absolutos para dormir mejor por las noches y puede ayudarte a perder peso al evitar que comas en exceso. Puedes informarte sobre cómo ponerte en forma para que consigas consejos útiles.\n\n2. Mantén un peso saludable.\nNuestra estructura física varía en tamaño y peso. Un individuo con una estructura grande puede soportar un poco más de peso, mientras que una persona con una estructura ligera puede soportar menos.\nTampoco es bueno que tengas bajo peso. No utilices ninguna forma de dieta estricta. No existe una solución mágica para perder peso, e incluso si la hubiera, no se trataría de dejar que el cuerpo se muera de hambre por falta de nutrientes vitales. Es mucho más seguro llevar a cabo un cambio lento en tus hábitos alimenticios para que los beneficios a largo plazo en tu salud física sean mayores.\nSi no deseas seguir una dieta, puedes informarte sobre cómo perder peso solamente con ejercicio. Tan solo recuerda que solamente los atletas serios son capaces de quemar suficientes calorías como para poder disfrutar de retribuciones masivas, y aun así, no suelen hacerlo porque este procedimiento es muy fuerte para el cuerpo. Incluso si consumes más calorías de las que te recomiendan, debes asegurarte de que sean nutritivas. El corazón, el cerebro, los músculos, los huesos, los órganos y la sangre no pueden funcionar para siempre con calorías vacías.\n\n3. Prueba con el entrenamiento cruzado.\nEl hecho de que puedas correr 8 km (5 millas) sin detenerte no significa que estés saludable, lo mismo ocurre con el levantamiento de peso del tamaño de un automóvil pequeño. Si solo realizas una actividad, terminarás utilizando solo un grupo de músculos. Te sorprenderás cuando realices actividades (como natación o ejercicios básicos) cuyo ritmo no puedas seguir. \nLa respuesta a este problema es el entrenamiento cruzado. No solo debes realizar varias actividades diferentes para ejercitar todos tus músculos (lo que puede ayudarte a prevenir lesiones), sino que además debes evitar aburrirte. Esta es la principal razón por la que se deja de hacer ejercicios, por lo que debes incluir ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fortalecimiento muscular en tu rutina. Tus músculos te lo agradecerán.\n\n4. Ejercítate\nNo hace falta mencionar que existen malas formas de hacer ejercicio. Cada vez que te mueves, corres el riesgo de lesionarte, así que debes asegurarte de hacerlo bien.\nLo primero que debes hacer es mantenerte hidratado. Siempre debes beber agua durante los entrenamientos. Si te deshidratas, puedes experimentar mareos, dolores de cabeza o la ausencia de sudor durante las sesiones de ejercicio.\nToma descansos. No se trata de ser perezoso, sino de ser saludable. No puedes continuar ejercitándote de manera indefinida. Después de más o menos 30 minutos de ejercicio, debes tomar una botella de agua y relajarte. El cuerpo necesita un momento para reponerse. Lograrás ejercitarte por intervalos más prolongados en el largo plazo.\n\n5. Aprovecha todas las oportunidades para estar activo.\nPara mantenerte físicamente activo, no solo es necesario salir a correr o inscribirte en un gimnasio, sino que se trata de un estilo de vida que debes mantener las 24 horas del día. Si puedes agregar un poco de actividad adicional a tu día, desplazándote de un lado a otro, esto puede contribuir.\nSi no se te ocurre nada, puedes estacionar el auto un poco más lejos de tu lugar de trabajo, la entrada al centro comercial o la tienda de abarrotes. Acude al trabajo o a la escuela en bicicleta. Utiliza las escaleras. Saca a pasear al perro todos los días. Toma el almuerzo en un parque. Acude a una cafetería local en bicicleta. Puedes toparte con estas pequeñas oportunidades a lo largo del día.", "Método 3: Cuidar de tu salud emocional\n\n1. Piensa de manera positiva\nEs asombroso pensar cuánto poder tienen nuestras mentes sobre todas las cosas de nuestras vidas. Un simple giro positivo a una situación puede convertirse en un obstáculo o una oportunidad. No solo sentirás un mayor entusiasmo por la vida, sino también que tu sistema inmunitario logrará combatir mejor los resfriados y las enfermedades del corazón. La Universidad de Harvard proporciona información respaldando este tema. \nPara comenzar con este paso difícil, debes enfocarte en la gratitud. Si comienzas a pensar en los problemas que te rodean, debes detenerte en el acto. Luego, piensa en dos cosas por las que te sientes agradecido. Con el tiempo, tu mente comprenderá el patrón y detendrá la negatividad antes de que tengas que hacerlo de manera consciente.\n\n2. Trata de estar satisfecho.\nEsto no significa que debes “estar contento todo el tiempo” (aunque en parte sí es así), sino que se trata de “satisfacerte”. Si estás en una dieta, puedes engreírte un poco. Si ver tu serie favorita durante tres horas un viernes por la noche te suena paradisíaco, puedes hacerlo. No importa cuáles sean las pequeñas cosas que te hacen feliz, debes realizarlas.\nTu felicidad es invaluable y tu salud también. Si no estás saludable, no te sentirás completamente feliz. Si conservamos nuestro cuerpo y mente en plena forma, seremos capaces de sobrellevar todo lo demás. Si el trabajo, la familia, los amigos, una relación y el dinero te agotan, puedes optar por comerte una rosca de trigo integral en lugar de una empanada para sentar las bases y lograr una diferencia en el largo plazo para tu salud. Luego, si las cosas se ponen difíciles, estarás preparado para enfrentar otros desafíos con un cuerpo, una mente y una conciencia saludables.\n\n3. Piensa en pequeño.\nSi te concentras en objetivos inalcanzables, te sentirás desanimado, frustrado y con pereza. Después de todo, ¿por qué tratar de lograr algo que nunca sucederá? Para mantener una mentalidad saludable, debes concentrarte en el momento presente. Obviamente debes preocuparte por el futuro, pero no deberás hacerlo por aquello que aún no ha sucedido o no sucederá. \nEs más fácil mantenerte emocionalmente saludable (y feliz) cuando te enfocas en las partes de una travesía en lugar de solo pensar en el destino. Si deseas llegar a Broadway, debes concentrarte en conseguir tu próxima audición. Luego, concéntrate en adquirir valores, después en mudarte, etc. El presente siempre se volverá la fase anterior al futuro, por lo que debes concentrarte en cada fase en orden.\n\n4. Maneja el estrés\nEste aspecto es fundamental. Cuando el estrés se apodera de tu vida, todo lo demás se desmorona. La casa se satura, la mente se satura y las relaciones se vuelven tensas. Debes apartarte durante cinco minutos y pensar en tus niveles de estrés. ¿Cómo lo estás manejando? ¿Qué podrías hacer para estar más calmado y relajado? \nUna forma muy saludable de manejar el estrés es hacer yoga. Si esta actividad no te resulta atractiva, puedes probar con la meditación. Luego, simplemente asegúrate de separar diez minutos de tu día para solo desconectarte. Siéntate a solas y respira. Trata de centrarte todos los días.\nSi te sientes estresado, puedes hacer ejercicios de respiración o respirar profundamente para calmarte y relajar tu cuerpo.\n\n5. Escoge a tus amigos con inteligencia\nTodos conocemos a personas que parecen agotarnos, pero aun así los tenemos como amigos porque tienen un buen televisor o porque estamos aburridos. Por desgracia, debes apartarte de estas personas para mejorar tu salud emocional, ya que no te hacen ningún bien y lo sabes. Simplemente puedes ignorarlas para mantener la coherencia en tu vida y evitar situaciones incómodas. Debes hacerle un favor a tu salud mental y arrancar a esas personas de tu vida. En el largo plazo, lograrás ser más feliz.\nSi no sabes cómo reconocer a un amigo tóxico o terminar una amistad tóxica, puedes informarte más sobre esos temas.\nTu vida puede mejorar si pasas tiempo con tus amigos. Debes socializar con la mayor frecuencia posible con personas que enriquezcan tu vida.\n\n6. Vuélvete más productivo\nUna de las mejores sensaciones del día que puedes experimentar fácilmente es la de haber concretado varias cosas. En ese momento, te vuelves prácticamente imparable. “Si te lo propones, puedes conseguirlo” es la frase que suelen decir las mamás, y es totalmente cierta. Ahora, imagina superar tus metas cada vez más y de manera constante. \nComienza por crear una lista de tareas pendientes. Es una buena idea utilizar un calendario o un organizador. Recuerda que, debes pensar en pequeño y abordar unas cuantas cosas para ponerte en marcha. Conseguirás el impulso que necesitas antes de que te des cuenta.\nTrata de aprender algo nuevo cada día. Este procedimiento te ayudará a prevenir el deterioro cognitivo.\n\n7. Toma descansos.\nEste paso es similar al de “estar satisfecho”. A veces, es necesario hacer lo que consideras adecuado para ti, independientemente de lo que el mundo parece exigirte. No te sientas culpable y cómete una irresistible barra de chocolate. Pasa una noche en casa y tómate una mañana libre para que tengas el doble de energía cuando vuelvas al trabajo. \nEsto también aplica para el ejercicio. Si haces lo mismo una y otra vez, tus músculos se acostumbrarán, te aburrirás y terminarás estancándote. Así que, en lugar de salir a correr los miércoles, puedes ir a la piscina. Recuerda que no lo haces por perezoso, sino por ser razonable.\n\n8. Busca el equilibrio emocional.\nIncluso si dominas todos los demás aspectos de la salud, no te sentirás completo si sufres una confusión interna. A veces, las personas necesitan estímulos, y existen varias cosas pequeñas que puedes realizar para sentirte mejor contigo mismo. Si el problema se extiende más profundamente, es probable que tengas que aprender a lidiar con el dolor emocional o incluso con la depresión. \nUna vez que hayas trabajado en tu persona, puedes pasar a concentrarte en tus relaciones interpersonales. Debes aprender a reconocer una relación manipuladora o controladora y lidiar con el abuso emocional (si es necesario) para que puedas relacionarte de manera saludable.\n\n9. Incorpora las artes (como la música, el teatro y las artes visuales) en tu vida.\nEl arte puede hacer que disfrutes más de la vida y mejorar tu salud. Puedes escuchar o tocar música, bailar, participar en el teatro y hacer tu propio arte para mejorar tu salud física y mental. Expresa tu creatividad y disfruta de las expresiones creativas de otros.\nInicia un pasatiempo creativo o toma una clase.\nDisfruta de las artes con tus amigos.\n\n10. Viaja tanto como puedas.\nLos viajes también pueden mejorar tu salud física y mental. Te permiten estimular tu creatividad, relajarte y experimentar cosas nuevas. Los viajes te mantienen activo y reducen el riesgo de que sufras depresión.\nA menudo resulta difícil viajar si vives con un presupuesto limitado. Si este es tu caso, trata de realizar viajes de un día o viajes cortos por carretera.", "Método 4: Mantener una rutina saludable\n\n1. Crea una rutina diaria.\nEsto puede ayudarte a cumplir con tus metas de alimentación, ejercicio y reducción del estrés. También garantiza que tengas tiempo para llevar a cabo las cosas que deseas hacer (por ejemplo, salir con tus amigos o tener un pasatiempo). Debes crear una rutina que funcione mejor para ti.\nEstá bien que lleves a cabo una rutina diferente en ciertos días si eso es lo que necesitas hacer para mejorar tu vida.\nPrueba con diferentes rutinas hasta que encuentres una que funcione para ti.\n\n2. Deja de tener comportamientos riesgosos.\nTomar riesgos innecesarios es perjudicial para el cuerpo y la mente. Esto también puede presentar consecuencias devastadoras en el largo plazo. Los patrones graves o establecidos al tomar riesgos también pueden constituir indicios de problemas psicológicos más profundos, en cuyo caso debes conversar con un profesional de la salud que se especialice en un campo relevante. Comienza por fijarte una o más de las siguientes metas: \ntener sexo seguro\nevitar borracheras\ndejar de beber sin asistir a alcohólicos anónimos\ndejar de fumar\ndejar las drogas\notras cosas como utilizar un casco al andar en bicicleta y el cinturón de seguridad al conducir un automóvil\nTodas estas cosas son realizables, aunque resultan definitivamente abrumadoras. A menudo, si logras una de estas, las demás parecerán mucho más sencillas y lograrás realizarlas también.\nSi logras evitar todos estos comportamientos riesgosos, puedes sentirte feliz.\n\n3. Haz ejercicio varias veces a la semana.\nYa se ha enfatizado la parte de “ponerse en forma”, pero ahora es necesario que le prestes más atención. Tu rutina diaria o semanal debe incluir ejercicios. De esta manera, aumentarás tu índice metabólico, controlarás tu peso y te sentirás fresco durante toda la semana, por lo que conseguirás una triple victoria. \nSi deseas un consejo concreto, debes realizar 150 minutos de actividad aeróbica cada semana (o 75 minutos de actividades vigorosas) y comenzar un entrenamiento de fortalecimiento muscular dos veces a la semana. Incluso cortar el césped cuenta como ejercicio.\n\n4. Descansa bien por las noches\nAl dormir, tu cuerpo produce células que combaten las infecciones, la inflamación y el estrés, lo que significa que, si duermes muy poco o tienes mal sueño, no solo te volverás más propenso a enfermarte, sino que además aumentarás el tiempo necesario para recuperarte de una enfermedad. Cuando duermes bien, puedes despertarte listo para comenzar el día y estar más activo. Es muy importante para tu salud que duermas lo suficiente.\nEn un estudio realizado por la revista “American Journal of Clinical Nutrition”, se demostró que los hombres que durmieron durante 4 horas consumieron 500 calorías más que después de dormir durante 8 horas. Si buscas una dieta sencilla, aquí la tienes.\nPuedes informarte sobre cómo dormir mejor para conseguir consejos útiles.\n\n5. Aprende a cocinar.\nPreparar tus propias comidas es una experiencia maravillosa, ya que puedes probar diferentes recetas al mismo tiempo que ahorras dinero. Además, puedes controlar cada cosa que ingresa a tu organismo. Esta es realmente la única forma de cambiar tu dieta. \nDebes evitar el uso de aceites grasos y complementos adicionales al cocinar. Consume aceite de oliva en lugar de aceite vegetal, mantequilla o margarina, y mantén la sal y el queso al mínimo. Si la comida no sabe bien sin estos elementos, trata de prepararla de manera diferente.\n\n6. Cuida tu higiene personal\nDebes lavarte las manos con frecuencia, en especial después de ir al baño en casa o utilizar el baño de un lugar público. Los gérmenes pueden propagarse como un incendio forestal y abatirnos en un abrir y cerrar de ojos. Si no lo tienes claro, también es una buena idea que te duches. \nCuando se trata de la higiene bucal, debes utilizar hilo dental y cepillarte los dientes y la lengua después de comer. A menudo, las partículas de alimentos constituyen la causa del mal aliento y la enfermedad de las encías. Debes acudir al dentista con regularidad para que recibas una limpieza y detectar cualquier problema antes de que se vuelva grave.\n\n7. Refuerza tu sistema inmunitario.\nEs difícil mantener hábitos saludables y un alto nivel de energía para quienes luchan constantemente contra la fatiga, los resfriados, las infecciones o cualquier otra consecuencia de tener un sistema inmunitario débil. Debes informarte sobre cómo desarrollar un sistema inmunitario fuerte para que consigas consejos útiles. \nSi no puedes evitarlo, trata de incorporar todas las vitaminas y los minerales necesarios en tu dieta. Solo debes utilizar suplementos como una medida secundaria. No olvides que debes conversar con tu médico antes de someterte a un cambio significativo." ]

[ "Método 1: Consumir una dieta saludable\n1. Bebe más agua\n2. Desayuna\n3. Aliméntate bien\n4. Aliméntate en los momentos adecuados.\n5. Considera la posibilidad de dejar de consumir carne\n6. Limita los azúcares simples en tu dieta.\n7. Revisa las etiquetas de los alimentos para que tomes las decisiones más saludables.\n8. Conversa con el médico acerca de la incorporación de suplementos en tu dieta.\n9. Utiliza el ayuno intermitente para controlar tu ingesta de calorías y aumentar tu resistencia.", "Método 2: Diseñar un plan de ejercicio saludable\n1. Ponte en forma\n2. Mantén un peso saludable.\n3. Prueba con el entrenamiento cruzado.\n4. Ejercítate\n5. Aprovecha todas las oportunidades para estar activo.", "Método 3: Cuidar de tu salud emocional\n1. Piensa de manera positiva\n2. Trata de estar satisfecho.\n3. Piensa en pequeño.\n4. Maneja el estrés\n5. Escoge a tus amigos con inteligencia\n6. Vuélvete más productivo\n7. Toma descansos.\n8. Busca el equilibrio emocional.\n9. Incorpora las artes (como la música, el teatro y las artes visuales) en tu vida.\n10. Viaja tanto como puedas.", "Método 4: Mantener una rutina saludable\n1. Crea una rutina diaria.\n2. Deja de tener comportamientos riesgosos.\n3. Haz ejercicio varias veces a la semana.\n4. Descansa bien por las noches\n5. Aprende a cocinar.\n6. Cuida tu higiene personal\n7. Refuerza tu sistema inmunitario." ]

[ "Método 1: Cambiar los medicamentos prescritos\n\n1. Revisa los medicamentos prescritos.\nAlgunos de estos medicamentos pueden provocar un aumento de los niveles de prolactina. Si tomas uno de estos medicamentos, esta puede ser la causa de los niveles altos de prolactina.\nLa dopamina, una sustancia química del cerebro, bloquea parte de la secreción de prolactina. Cuando tomas medicamentos que bloquean o reducen los niveles de dopamina, los niveles de prolactina pueden elevarse.\nAlgunos antipsicóticos pueden causar este efecto, como risperidona, molindona, trifluoperazina y haloperidol. Algunos antidepresivos también pueden causarlo. La metoclopramida, que se prescribe para las náuseas graves y el reflujo ácido, también puede aumentar la secreción de prolactina.\nAlgunos de los medicamentos que tratan la hipertensión arterial también pueden ser responsables, aunque ocurre menos frecuentemente con estos productos, los cuales incluyen la reserpina, el verapamilo y la alfametildopa.\n\n2. Habla con el médico acerca de la posibilidad de dejar el medicamento o de cambiarlo.\nNo debes dejar el medicamento abruptamente, sobre todo uno como un antipsicótico, lo cual puede tener efectos de abstinencia graves. Por lo tanto, si quieres dejar uno de estos medicamentos, habla primero con el médico.\nEste puede prescribirte otro medicamento que no tenga este efecto.\n\n3. Habla del consumo de aripiprazol como un medicamento antipsicótico.\nSe ha demostrado que este medicamento reduce los niveles de prolactina cuando se toma en reemplazo de otros antipsicóticos o cuando se toma además de otros antipsicóticos. Pregúntale al médico si es posible que lo tomes.\nLos antipsicóticos tienen el potencial de aumentar la prolactina, pues inhiben la dopamina, que hace que la glándula pituitaria secrete prolactina. Si el tratamiento con antipsicóticos es prolongado, es posible que desarrolles una tolerancia a fin de que los niveles de prolactina vuelvan a la normalidad; sin embargo, pueden mantenerse por encima de los niveles normales.\nEste medicamento puede causar efectos secundarios como vértigo, nerviosismo, dolores de cabeza, problemas estomacales, aumento de peso y dolor en las articulaciones. También puede hacer que sientas inestabilidad en los pies.", "Método 2: Visitar a un médico\n\n1. Prevé un análisis sanguíneo para verificar los niveles de prolactina.\nSi crees que tienes los niveles de prolactina demasiado altos, el médico querrá examinarlos. La mejor manera de hacerlo es extraer un poco de sangre. Es probable que el médico solicite que te hagas un análisis de sangre en ayunas, lo cual significa que no podrás comer durante las 8 horas previas a la prueba.\nEl médico puede solicitar esta prueba si tienes los siguientes síntomas: periodos irregulares o ausencia de periodos, infertilidad, problemas de erección, bajo impulso sexual y obstrucción mamaria.\nEn el caso de las mujeres que no están embarazadas, los niveles normales son de entre 5 y 40 ng/dL (106 y 850 mIU/L). En el caso de las que están embarazadas, los niveles normales son de entre 80 y 400 ng/dL (1700 y 8500 mIU/L) .\nEn el caso de los hombres, lo normal es menos de 20 ng/dL (425 mIU/L).\nEl médico puede hacer otros análisis sanguíneos para asegurarse de que no tengas un trastorno como una enfermedad hepática u otro problema que cause los niveles altos de prolactina.\n\n2. Dile al médico si has tenido una lesión torácica reciente.\nUn traumatismo torácico puede aumentar temporalmente los niveles de prolactina, así que dile al médico si has experimentado alguna lesión en el pecho en las últimas semanas. La urticaria o el herpes en el pecho también pueden causar este síntoma.\nPor lo general, los niveles de prolactina bajarán por sí solos después de una lesión en el pecho.\n\n3. Pide que te hagan una prueba de hipotiroidismo.\nEl hipotiroidismo ocurre cuando la tiroides no produce la cantidad suficiente de la hormona tiroidea. Tener este trastorno puede hacer que los niveles de prolactina se eleven. El médico solicitará un análisis sanguíneo para diagnosticar el trastorno.\nPor lo general, si el médico nota niveles altos de prolactina, verificará si tienes este trastorno. Sin embargo, preguntar no hace daño.\nEste trastorno generalmente se trata con medicamentos como levotiroxina.\n\n4. Habla con el médico para saber si es apropiado que te pongan una inyección de vitamina B6.\nUna sola dosis de esta vitamina puede ser suficiente para reducir los niveles de prolactina, sobre todo si están elevados solo temporalmente. Sin embargo, es mejor si se administra por vía intravenosa o intramuscular, así que habla con un médico.\nUna dosis normal es 300 miligramos. Es probable que el personal médico inyecte el medicamento en un músculo grande (como el muslo o las nalgas) o que inserte una aguja en una vena para inyectarlo.", "Método 3: Probar remedios caseros\n\n1. Considera la posibilidad de seguir un régimen de 5 gramos (0,18 onzas) de raíz de ashwagandha en polvo al día.\nEste suplemento, también conocido como Withania somnifera, puede ayudar a reducir los niveles de prolactina. De hecho, incluso puede incrementar la fertilidad masculina y el impulso sexual en los hombres y las mujeres.\nAntes de empezar con cualquier suplemento, habla con un médico.\nPuedes experimentar náuseas, problemas estomacales o dolores de cabeza con este medicamento.\n\n2. Añade 300 miligramos de vitamina E a los suplementos diarios.\nEl solo hecho de aumentar la dosis de vitamina E puede reducir los niveles de prolactina, especialmente si los tienes altos. Puede hacer que la glándula pituitaria deje de liberar demasiada prolactina.\nHabla con el médico antes de empezar a tomar un suplemento si sufres de algún trastorno como enfermedad renal o hemodiálisis.\nLos efectos secundarios no son comunes con la vitamina E. Sin embargo, si tomas una dosis alta, puedes experimentar problemas estomacales, cansancio, debilidad, erupciones, dolores de cabeza, visión borrosa, aumento de la creatina en la orina y disfunción gonadal (testicular).\n\n3. Aumenta tu ingesta de cinc con un suplemento.\nUn suplemento de cinc también puede ayudar a reducir los niveles de prolactina. Trata de empezar con 25 miligramos al día y aumenta la dosis según sea necesario hasta 40 miligramos al día. Haz que te vuelvan a revisar los niveles de prolactina para ver si necesitas aumentar la dosis.\nConsulta con un médico cuál es la dosificación apropiada para los suplementos como el cinc.\nLos efectos secundarios pueden incluir dolores de cabeza, indigestión, náuseas, diarrea y vómitos.\nTomar más de 40 miligramos al día por tiempo prolongado puede causar una deficiencia de cobre. Además, evita tomar la variedad intranasal (por la nariz), pues puede hacer que pierdas el sentido del olfato.\n\n4. Duerme\nNo dormir suficiente puede alterar el equilibrio del organismo, incluyendo la producción de hormonas, como prolactina. Acuéstate a una hora razonable para que puedas descansar toda la noche. El sueño por sí solo puede ayudar a disminuir los niveles de prolactina.", "Método 4: Tratar el prolactinoma\n\n1. Presta atención a los síntomas de prolactinoma.\nUn prolactinoma es un tipo de tumor que se adhiere a la glándula pituitaria. En casi todos los casos, el tumor es benigno, no canceroso. Sin embargo, puede producir niveles muy altos de prolactina en el cuerpo.\nEn las mujeres, los síntomas generalmente son cambios en la menstruación, reducción del impulso sexual y disminución de la producción de leche si están en la etapa de lactancia. En hombres y en mujeres que no menstruan, el diagnóstico es más difícil; sin embargo, pueden tener una libido baja (debido a la disminución de la testosterona). También pueden experimentar un crecimiento de los senos.\nSi el tumor no se examina, puedes experimentar envejecimiento prematuro, dolores de cabeza o incluso pérdida de la visión.\n\n2. Toma cabergolina para tratar el tumor.\nEste medicamento es la primera opción de los médicos, pues tiene la menor cantidad de efectos secundarios y solo necesitas tomarlo dos veces a la semana. Lo más probable es que reduzca el tumor benigno y que disminuya los niveles de prolactina.\nEste medicamento puede causar náuseas y vértigo.\nEl otro medicamento común es la bromocriptina, que también puede causar náuseas y vértigo. Si tomas este medicamento, es probable que el médico te pida que aumentes la dosis gradualmente para disminuir los efectos secundarios. Este medicamento es más barato, pero tendrás que tomarlo 2 a 3 veces al día.\nEs posible que debas tomar estos medicamentos de manera indefinida, aunque una vez que el tumor se haya reducido y que los niveles de prolactina hayan disminuido, tal vez puedas dejar de tomarlos. Sin embargo, no debes dejar de tomar ninguno de forma abrupta. Sigue las instrucciones del médico para reducir las dosis gradualmente.\n\n3. Pregunta acerca de la cirugía si los medicamentos no te hacen efecto.\nEl siguiente tratamiento para este tipo de tumor generalmente es la cirugía. Un cirujano hará la operación y extirpará el tumor para que no cause problemas como el aumento de los niveles de prolactina.\nSi tienes otro tipo de tumor en la glándula pituitaria en vez de un prolactinoma, la cirugía puede ser la primera opción de tratamiento del médico.\n\n4. Habla acerca de si la radiación es necesaria.\nLa radiación solía ser un tratamiento común para este tipo de tumor, ya sea benigno o maligno; sin embargo, es menos común en la actualidad y generalmente es un último recurso. También puede producir el problema opuesto (es decir, que la glándula pituitaria no produzca suficientes hormonas).\nSin embargo, en algunos casos, la radiación puede ser la única opción si no respondes al medicamento y el tumor no se puede operar seguramente. En ese caso, es posible que necesites este tratamiento.\nA veces, es posible que solo necesites un tratamiento (mientras que otros tumores pueden requerir más tratamientos). Depende del tamaño y el tipo del tumor.\nEl efecto secundario más común es el hipopituitarismo, que es cuando la glándula pituitaria no produce suficientes hormonas. Algunos efectos secundarios muy raros pueden incluir daños en el tejido cerebral cercano, incluyendo lesiones o daños en los nervios." ]

[ "Método 1: Cambiar los medicamentos prescritos\n1. Revisa los medicamentos prescritos.\n2. Habla con el médico acerca de la posibilidad de dejar el medicamento o de cambiarlo.\n3. Habla del consumo de aripiprazol como un medicamento antipsicótico.", "Método 2: Visitar a un médico\n1. Prevé un análisis sanguíneo para verificar los niveles de prolactina.\n2. Dile al médico si has tenido una lesión torácica reciente.\n3. Pide que te hagan una prueba de hipotiroidismo.\n4. Habla con el médico para saber si es apropiado que te pongan una inyección de vitamina B6.", "Método 3: Probar remedios caseros\n1. Considera la posibilidad de seguir un régimen de 5 gramos (0,18 onzas) de raíz de ashwagandha en polvo al día.\n2. Añade 300 miligramos de vitamina E a los suplementos diarios.\n3. Aumenta tu ingesta de cinc con un suplemento.\n4. Duerme", "Método 4: Tratar el prolactinoma\n1. Presta atención a los síntomas de prolactinoma.\n2. Toma cabergolina para tratar el tumor.\n3. Pregunta acerca de la cirugía si los medicamentos no te hacen efecto.\n4. Habla acerca de si la radiación es necesaria." ]

[ "Método 1: Limpiar y cortar las bolsas\n\n1. Consigue 10 bolsas de capri sun vacías.\nLas bolsas pueden ser del mismo sabor o de diferentes sabores. Sin embargo, si deseas confeccionar un bolso un poco más grande, vas a necesitar más bolsas.\nSi a tus amigos también les gusta consumir este producto, pídeles que conserven sus bolsas y te las entreguen una vez que terminen la bebida.\nSolo necesitas las bolsas, por lo que puedes desechar las pajas.\n\n2. Corta una ranura en el fondo de cada bolsa.\nNo tienes que cortar toda la parte inferior. En su lugar, debes separar los bordes inferiores para revelar el panel inferior. Introduce unas tijeras en el panel inferior y luego corta una ranura de un lado al otro de la bolsa.\nLa ranura debe abarcar todo el ancho del panel inferior.\nPuedes utilizar un cuchillo dentado para este paso, ¡pero ten cuidado al manipularlo!\nSi eres menor de edad, debes pedirle ayuda a un adulto.\n\n3. Enjuaga las bolsas con agua y detergente para eliminar cualquier residuo pegajoso.\nUtiliza la ranura para llenar la primera bolsa con agua. Agrega un chorro de detergente lavavajillas y luego vierte agua dentro de la bolsa. Desecha el contenido y luego vuelve a llenar la bolsa con agua limpia. Agita el agua y luego deséchala. Haz lo mismo con todas las bolsas.\nSi no cuentas con detergente lavavajillas, puedes utilizar jabón líquido para manos.\nTambién puedes lavar las bolsas en el lavaplatos. Deslízalas sobre las puntas en las rejillas superior e inferior. Luego, inicia un ciclo de lavado, ¡pero no configures un ciclo de secado!\n\n4. Deja que las bolsas se sequen durante toda la noche.\nColoca las bolsas sobre papel absorbente o apóyalas sobre una rejilla para escurrir platos. Otra alternativa puede ser abrir un lavaplatos y deslizar las bolsas en las puntas. Las bolsas deben quedar completamente secas antes de que las cosas. Este procedimiento puede tardar hasta 8 horas.\nEvita configurar un ciclo de secado en el lavaplatos, ya que el aire caliente puede dañar las bolsas.", "Método 2: Crear los paneles\n\n1. Superpón 2 bolsas a lo largo de los bordes laterales largos.\nToma 2 bolsas que desees utilizar para la parte frontal del bolso. Gíralas de manera que los lados frontales apunten hacia arriba. Colócalas una al lado de la otra y luego superpón sus bordes laterales largos.\nLa parte frontal es el lado que tiene el diseño y las palabras “capri sun” impresas.\nLa cantidad de superposición de los bordes laterales dependerá del ancho de la costura. Para la mayoría de las bolsas, esto equivale a aproximadamente ½ cm (¼ de pulgada).\nLa confección de este bolso requiere un poco de costura. Si no sabes coser, puedes utilizar cinta americana en su lugar. En este caso, evita superponer las bolsas y colócalas una al lado de la otra.\n\n2. Utiliza una puntada en zigzag para coser entre ambas bolsas.\nPuedes utilizar el color de hilo que desees para este paso, pero el rojo, el azul o el amarillo lucirán mejor. Haz un pespunte al principio y al final de la costura para evitar que el hilo se desate.\nPara hacer el pespunte simplemente debes coser de 2 a 3 puntadas en reversa con la máquina de coser.\nAgrega más bolsas a los lados y la parte superior para crear un bolso más grande.\nSi no sabes coser, corta una tira de cinta americana de 14 cm (5,5 pulgadas) por la mitad a lo largo y luego pega las uniones en las partes delantera y trasera de la bolsa.\nSi has pegado las bolsas con cinta adhesiva, debes envolver el borde inferior del panel con una tira de cinta. De esta manera, cubrirás las uniones y evitarás que la bolsa se desarme.\n\n3. Repite el proceso para crear un segundo panel para la parte posterior del bolso.\nToma 2 bolsas más y superpón los bordes laterales. Asegúrate de que la parte frontal con el diseño apunte hacia ti. Luego, debes coser utilizando una puntada en zigzag.\nSi agrandas el panel frontal, debes agrandar también el panel posterior de manera que ambos coincidan.\nSi planeas pegar las bolsas con cinta adhesiva, recuerda envolver el borde inferior del panel con una tira de cinta.\n\n4. Superpón 2 bolsas hasta que tengan el mismo ancho que el panel frontal.\nToma 2 bolsas y superpón sus extremos estrechos hasta que tengan el mismo ancho que el panel frontal. La cantidad de superposición de las bolsas dependerá del ancho del panel frontal. Cuanto más estrecho sea el panel, más tendrás que superponerlas.\nDe esta manera, crearás el panel inferior del bolso.\nAsegúrate de que el mismo lado apunte hacia arriba sobre ambas bolsas.\nAún debes superponer las bolsas, incluso si planeas confeccionar un bolso con cinta americana.\n\n5. Cose las uniones sobre el panel inferior con una puntada en zigzag.\nBusca la costura sobre la parte delantera del panel inferior. Cose con una puntada en zigzag y luego voltea la tira. Busca la unión en la parte posterior y luego cósela con una puntada en zigzag.\nRecuerda hacer un pespunte al principio y al final de la costura.\nPara confeccionar un bolso con cinta americana, corta una tira de 10 cm (3,25 pulgadas) por la mitad a lo largo. Luego, coloca una tira sobre cada unión en las partes delantera y trasera.\nSi utilizas cinta adhesiva para pegar las bolsas, debes revisar los extremos estrechos del panel inferior. Si detectas ranuras en las bolsas, debes colocar una tira de cinta adhesiva sobre ellas para cerrarlas.\n\n6. Separa 2 bolsas para los paneles laterales.\nSi planeas confeccionar una bolsa más alta, primero tienes que coser bolsas adicionales para hacer paneles laterales más altos. Las vas a utilizar más adelante, una vez que estés listo para armar la bolsa.\nPara confeccionar un bolso con cinta americana, recuerda envolver los bordes inferiores con tiras de cinta para ocultar las ranuras.", "Método 3: Agregar asas\n\n1. Superpón los extremos de 2 bolsas por ½ cm (¼ de pulgada).\nToma 2 bolsas y superpón los extremos estrechos superior e inferior por ½ cm (¼ de pulgada). Asegúrate de que la parte delantera de cada bolsa apunte hacia arriba.\nSi no planeas coser el bolso, simplemente deja que los bordes estrechos se toquen y no los superpongas.\n\n2. Cose la superposición con una puntada en zigzag.\nPara crear un asa más resistente, voltea el bolso y luego utiliza una puntada en zigzag a lo largo de la costura en la parte posterior. Recuerda hacer un pespunte para evitar que la costura se desate.\nPara confeccionar una bolsa con cinta adhesiva, corta una tira de 10 cm (3,25 pulgadas) por la mitad. Luego, pega los bordes estrechos de las bolsas con la cinta. Realiza este paso en las partes frontal y trasera.\n\n3. Corta la tira por la mitad a lo largo.\nSi es necesario, primero puedes doblar la tira por la mitad para encontrar el centro y luego cortarla. De esta manera, crearás 2 asas idénticas.\n\n4. Dobla las tiras por la mitad a lo largo y luego cose los bordes cortados en zigzag.\nDobla la primera tira por la mitad a lo largo y luego cose a lo largo del borde largo sin rematar (no el borde doblado) con una puntada en zigzag. Repite este paso para la otra tira.\nPara confeccionar un bolso con cinta americana, dobla ambos bordes largos hacia el centro. Corta una tira de cinta por la mitad a lo largo y luego cubre la unión con ella. Haz lo mismo para ambas asas.\n\n5. Cose las tiras a los paneles delantero y trasero con una puntada en zigzag.\nColoca los extremos de la primera tira a lo largo del borde superior del panel frontal. Cose primero los bordes inferiores y laterales de la tira. Luego, cose a lo largo de la tira en el punto donde se encuentra con el borde superior del bolso. Repite este paso con la segunda tira para el panel posterior.\nLos extremos de las asas deben ubicarse sobre la parte exterior (el lado con diseño) de los paneles.\nSi los agujeros para las pajas se encuentran sobre el borde superior de los paneles, puedes utilizarlos como guía de ubicación.\nPara confeccionar un bolso con cinta adhesiva, debes asegurar los extremos de las tiras a los paneles con pedazos cuadrados de cinta americana.", "Método 4: Armar el bolso\n\n1. Superpón los paneles frontal e inferior por ½ cm (¼ de pulgada).\nColoca ambos paneles hacia abajo con el lado plateado (posterior) apuntando hacia arriba. Asegúrate de que el borde inferior del panel frontal toque 1 de los bordes largos del panel inferior. Desliza los paneles juntos de manera que ambos bordes se superpongan aproximadamente ½ cm (¼ de pulgada).\nSi no planeas coser el bolso, evita superponer los bordes. En su lugar, debes colocarlos lo suficientemente cerca para que se toquen.\n\n2. Cose los bordes juntos con una puntada en zigzag.\nTrata de coser justo por la mitad de la unión. Comienza en un lado del panel inferior y termina en el otro. Haz un pespunte al principio y al final de la costura.\nPara confeccionar un bolso con cinta adhesiva, debes cubrir las uniones de las partes delantera y trasera con una tira de cinta americana cortada por la mitad a lo largo.\n\n3. Superpón y cose los bordes de los paneles trasero e inferior.\nColoca el panel trasero contra el otro borde largo del panel inferior. Desliza ambos paneles juntos de manera que los bordes se superpongan aproximadamente ½ cm (¼ de pulgada) y luego cose a lo largo de la costura con una puntada en zigzag.\nAsegúrate de que el lado plateado del panel posterior quede frente a ti y recuerda hacer un pespunte.\nSi planeas pegar el bolso con cinta adhesiva, omite la superposición y pega los bordes con cinta adhesiva, tal y como lo hiciste con el panel frontal.\n\n4. Repite el proceso con los paneles laterales para formar una cruz.\nSuperpón los bordes inferiores estrechos de los paneles laterales con los bordes laterales estrechos del panel inferior. Cose ambas uniones con una puntada en zigzag. En cuanto termines, tendrás una forma de cruz.\nMantén la superposición consistente con los paneles frontal y posterior, aproximadamente ½ cm (¼ de pulgada).\nEl lado plateado de los paneles laterales debe apuntar hacia arriba. Asegúrate de hacer el pespunte.\nPara confeccionar un bolso sin costuras, debes omitir la superposición. Corta tiras de cinta adhesiva por la mitad a lo largo y luego colócalas sobre las uniones en las partes delantera y trasera del bolso.\n\n5. Junta los bordes de los paneles lateral y frontal.\nColoca el panel lateral izquierdo y el panel frontal hacia arriba de manera que queden perpendiculares al panel inferior. Junta los bordes adyacentes para formar una esquina, como en una caja.\nNo vas a voltear este bolso de adentro para afuera, así que asegúrate de que los lados plateados se toquen.\n\n6. Cose el borde con una puntada en zigzag.\nComienza a coser en el borde superior del bolso y termina en el borde inferior, donde comienza el panel inferior. Utiliza una puntada en zigzag y recuerda hacer un pespunte al principio y al final de la costura.\nPara confeccionar un bolso sin costuras, envuelve una tira de cinta adhesiva sobre la unión. Para confeccionar un bolso más resistente, debes cubrir también la unión interior con una tira de cinta adhesiva.\n\n7. Repite el procedimiento para las 3 uniones restantes.\nLleva el panel lateral derecho hacia el borde derecho del panel frontal. Asegúrate de que los lados plateados se toquen y luego cose la unión con una puntada en zigzag. Repite este paso para los bordes restantes de los paneles laterales y el panel posterior.\nAsegúrate de hacer un pespunte al principio y al final de cada costura.\nSi vas a colocar cinta americana en el bolso, continúa doblando tiras de cinta adhesiva sobre los bordes de los paneles. Recuerda cubrir también las costuras interiores con más cinta americana." ]

[ "Método 1: Limpiar y cortar las bolsas\n1. Consigue 10 bolsas de capri sun vacías.\n2. Corta una ranura en el fondo de cada bolsa.\n3. Enjuaga las bolsas con agua y detergente para eliminar cualquier residuo pegajoso.\n4. Deja que las bolsas se sequen durante toda la noche.", "Método 2: Crear los paneles\n1. Superpón 2 bolsas a lo largo de los bordes laterales largos.\n2. Utiliza una puntada en zigzag para coser entre ambas bolsas.\n3. Repite el proceso para crear un segundo panel para la parte posterior del bolso.\n4. Superpón 2 bolsas hasta que tengan el mismo ancho que el panel frontal.\n5. Cose las uniones sobre el panel inferior con una puntada en zigzag.\n6. Separa 2 bolsas para los paneles laterales.", "Método 3: Agregar asas\n1. Superpón los extremos de 2 bolsas por ½ cm (¼ de pulgada).\n2. Cose la superposición con una puntada en zigzag.\n3. Corta la tira por la mitad a lo largo.\n4. Dobla las tiras por la mitad a lo largo y luego cose los bordes cortados en zigzag.\n5. Cose las tiras a los paneles delantero y trasero con una puntada en zigzag.", "Método 4: Armar el bolso\n1. Superpón los paneles frontal e inferior por ½ cm (¼ de pulgada).\n2. Cose los bordes juntos con una puntada en zigzag.\n3. Superpón y cose los bordes de los paneles trasero e inferior.\n4. Repite el proceso con los paneles laterales para formar una cruz.\n5. Junta los bordes de los paneles lateral y frontal.\n6. Cose el borde con una puntada en zigzag.\n7. Repite el procedimiento para las 3 uniones restantes." ]

[ "Método 1: Pelar la calabaza con un pelador de vegetales\n\n1. Lava la calabaza para quitarle la suciedad, los elementos contaminantes y para suavizarle la cáscara.\nRetira la suciedad y otros elementos contaminantes de la cáscara sumergiendo la calabaza en agua tibia para lavarla. Retirar la suciedad evita que la calabaza comience a pudrirse. Además, el agua tibia suaviza la cáscara, lo cual hace que sea más fácil pelarla. Seca la calabaza con un paño limpio y deja que se seque con el aire.\n\n2. Corta la parte superior e inferior redondeada de la calabaza para crear superficies planas.\nColoca la calabaza de lado sobre una tabla de cortar resistente. Corta aproximadamente 6 mm (0, 25 pulgadas) de la parte superior e inferior de la calabaza con un cuchillo filoso, de manera que tenga dos lados planos.\nLa calabaza debe ser capaz de sentarse firmemente en la parte superior e inferior después de hacer los cortes.\n\n3. Acomoda la calabaza y el pelador.\nVoltea la calabaza de lado sobre una tabla de cortar de manera que un lado plano apunte hacia ti y el otro lejos de ti. Toma el pelador en una mano y usa la otra para mantener la calabaza quieta mientras la peles.\n\n4. Pela la cáscara con el pelador comenzando desde el lado más cerca de ti.\nAl igual que al pelar una papa, empuja el pelador en línea recta comenzando desde el lado más cerca de ti y avanzando hacia el lado más lejano.\nDebes tener como objetivo cortar tiras de aproximadamente 3 cm (1 pulgada) de ancho y tan largas como la parte lateral de la calabaza.\nProcura no solamente cortar la cáscara y dejar la pulpa intacta. La cáscara es la capa más externa que cubre la pulpa más gruesa.\n\n5. Gira la calabaza para continuar el proceso de pelado.\nA medida que termines de pelar las secciones, voltea la calabaza sobre lados diferentes. Antes de continuar pelando otro lado, recuerda estabilizar la calabaza con la mano libre.\n\n6. Inspecciona la calabaza y revísala para asegurarte de haber pelado toda la cáscara.\nProbablemente, hayas dejado pasar algunas partes mientras la pelabas. Dale vuelta a la calabaza y revísala para determinar si tienes que volver a pelar las zonas que no pelaste por completo.", "Método 2: Pelarla con un cuchillo\n\n1. Prepara la calabaza para pelarla.\nLava la calabaza y deja que se seque. Luego, corta la parte superior e inferior para crear superficies planas.\n\n2. Coloca la calabaza de lado y alista tu cuchillo.\nAl igual que cuando usas un pelador de vegetales, colocarás la calabaza sobre una tabla de cortar con una de las superficies planas apuntando hacia tu cuerpo. Sostén el cuchillo en tu puño con la hoja apuntando hacia afuera.\n\n3. Corta las tiras de cáscara empujando el cuchillo a lo largo de la parte lateral de la calabaza.\nDebes ser capaz de ver la parte en la que la pulpa interna de la calabaza se una con la cáscara externa. Empuja la hoja del cuchillo en la calabaza desde el extremo más cercano hacia el otro extremo. A medida que termines las secciones, gira la calabaza hasta pelarla por completo.\nAsegúrate de empujar el cuchillo de forma lenta y pausada de manera deliberada para evitar que te cortes los dedos. Hacerlo también reduce el riesgo de cortar la pulpa.\n\n4. Revisa la calabaza para asegurarte de pelar toda la cáscara.\nGira la calabaza por completo y determina si hay lugares que hayas pasado por alto antes de pelarlos.", "Método 3: Cocinar la calabaza antes de pelarla\n\n1. Prepara la calabaza lavándola y cortándola en secciones más pequeñas.\nDependiendo del tamaño de los artefactos de cocina, corta la calabaza en mitades o en más secciones. Después de hacerlo, usa una cuchara grande para quitar las semillas y las otras fibras de la parte interna de la calabaza y colócalas en un tazón.\n¡Las semillas internas de la calabaza son comestibles y pueden ser una merienda deliciosa! Puedes guardarlas para usarlas posteriormente o asarlas cuando cocines la calabaza.\n\n2. Hornea la calabaza en un horno.\nPrecalienta el horno a 190 °C (375 °F). Coloca la calabaza en mitades o secciones en una bandeja para hornear. Una vez que el horno se caliente, coloca la calabaza en él y cocínala durante 15 a 45 minutos dependiendo del tamaño de las secciones.Revisa el progreso introduciendo un tenedor en la pulpa. Cuando el tenedor perfore la pulpa fácilmente, retira la calabaza del horno y deja que se enfríe.\n\n3. Cocina la calabaza usando un microondas.\nColoca las secciones de la calabaza en un recipiente apto para microondas con una cantidad pequeña de agua. Cocina la calabaza durante aproximadamente 10 minutos y verifica el progreso usando un tenedor. Una vez que puedas perforar la pulpa de la calabaza fácilmente con un tenedor, retira la calabaza del microondas y deja que se enfríe.\nDependiendo del vataje del microondas y el tamaño de los tajadas de la calabaza, el tiempo de cocción puede variar. Vigila la calabaza de cerca revisándola periódicamente mientras se cocine.\n\n4. Pela la calabaza usando el método del pelador de vegetales o el método del cuchillo.\nLa cáscara debe salir con mayor facilidad. Sin embargo, continúa siendo cuidadoso cuando uses utensilios de cocina filosos. Observa la calabaza y pela cualquier zona de la cáscara que hayas pasado por alto." ]

[ "Método 1: Pelar la calabaza con un pelador de vegetales\n1. Lava la calabaza para quitarle la suciedad, los elementos contaminantes y para suavizarle la cáscara.\n2. Corta la parte superior e inferior redondeada de la calabaza para crear superficies planas.\n3. Acomoda la calabaza y el pelador.\n4. Pela la cáscara con el pelador comenzando desde el lado más cerca de ti.\n5. Gira la calabaza para continuar el proceso de pelado.\n6. Inspecciona la calabaza y revísala para asegurarte de haber pelado toda la cáscara.", "Método 2: Pelarla con un cuchillo\n1. Prepara la calabaza para pelarla.\n2. Coloca la calabaza de lado y alista tu cuchillo.\n3. Corta las tiras de cáscara empujando el cuchillo a lo largo de la parte lateral de la calabaza.\n4. Revisa la calabaza para asegurarte de pelar toda la cáscara.", "Método 3: Cocinar la calabaza antes de pelarla\n1. Prepara la calabaza lavándola y cortándola en secciones más pequeñas.\n2. Hornea la calabaza en un horno.\n3. Cocina la calabaza usando un microondas.\n4. Pela la calabaza usando el método del pelador de vegetales o el método del cuchillo." ]

[ "Método 1: Establecer el lugar de trabajo\n\n1. Usa una variedad de pinceles para acrílicos.\nPara completar una pintura, necesitarás un pincel para capa base de aproximadamente 5 cm (2 pulgadas), pinceles angulares, un pincel plano o brillante de 3 cm (1 pulgada) y pinceles redondos de varios tamaños. Como una forma fácil de obtener lo que necesitas, escoge un empaque de pinceles de una variedad de buena calidad. \nLos pinceles sintéticos son una mejor opción porque son más suaves que los pinceles naturales, lo cual hace que sea más fácil usarlos con acrílicos.\nUn lápiz carboncillo también es útil para bosquejar sobre el lienzo.\n\n2. Establece un área de trabajo con los pinceles, la pintura y agua.\nProtege la mesa con plástico, como el polietileno, que puedes conseguir en una ferretería. Colócalo y pégalo con cinta adhesiva. Ten cerca un balde pequeño de agua para limpiar la pintura pinceles.\nElige lo que quieras usar cada día, incluidas las pinturas y los pinceles.\nSi no quieres comprar polietileno, usa bolsas de basura o periódicos.\n\n3. Organiza las pinturas en una paleta de pintura cubierta.\nCuando pintes, no querrás volver a crear colores o desperdiciar pintura continuamente todos los días. Una paleta cubierta mantiene la pintura húmeda, lo cual permite que puedas usarla nuevamente otro día. Procura organizar los colores según el arcoíris, de manera que puedas encontrar cada color fácilmente.\nRecuerda este orden: rojo, anaranjado, amarillo, verde, azul, índigo y violeta. Tampoco te olvides de agregar blanco y negro.\nMezcla los colores en el centro de la paleta usando una espátula. Añade una lámina de mezcla encerada de color gris en el medio para un fondo neutral.\nPara una opción menos costosa, pinta un pedazo de madera gris. Cuando tengas que dejar las pinturas, rocía las pinturas y la parte interna del recipiente de plástico con agua. Cubre las pinturas usando el boca abajo y coloca algo pesado encima para sellarlo.", "Método 2: Crear diseños\n\n1. Bosqueja sobre el lienzo con un lápiz carboncillo para establecer el diseño.\nAñade contornos básicos de lo que quieras pintar sobre el lienzo. No añadas demasiados detalles, ya que de todos modos pintarás sobre ellos dentro de un rato. Tan solo agrega las formas grandes.\nEl lápiz carboncillo es una buena opción porque se disolverá en la pintura.\n\n2. Mezcla las pinturas antes de comenzar.\nSi deseas, puedes comenzar con los colores rojo, amarillo, azul y blanco. Aplica las pinturas de color rojo, amarillo y azul con tres golpecitos para formar las esquinas de un triángulo. Mezcla los colores primarios para crear colores secundarios rellenando el triángulo.\nPor ejemplo, mueve un poco de rojo hacia el medio del lado del triángulo y mueve un poco de azul hacia el mismo lugar. Mezcla los colores para hacer morado. El amarillo y el rojo forman el anaranjado, mientras que el azul y el amarillo hacen el color verde.\nExperimenta para encontrar los colores que te gusten. Por ejemplo, puedes mezclar una gran cantidad de azul con un poquito de amarillo para hacer un color verde azulado.\nPuedes usar un pincel o una espátula para mezclar las pinturas.\n\n3. Moja el pincel en agua antes de cubrirlo con pintura.\nGeneralmente, necesitas un poco de agua en el pincel antes de comenzar a pintar. Sin embargo, no debes colocar demasiado, así que pon un poquito sobre una toalla de papel antes de mojarlo en la pintura.\nPara cambiar los colores, enjuaga el pincel en vaso de agua. Retira el agua de manera que no termines con la pintura aguada cayendo del lienzo. Seca ligeramente el pincel entre colores.\n\n4. Rellena el fondo con un pincel para capa base de 5 cm (2 pulgadas).\nEstos pinceles con anchos y con frecuencia miden aproximadamente 5 cm (2 pulgadas). Después de mojar el pincel en agua, aplica pintura hacia la mitad inferior de las cerdas y usa trazos amplios para rellenar el fondo.\nUn pincel más grande permitirá cubrir una mayor parte del lienzo e incorporar brochazos a la pintura. También puedes usar un pincel más grande para hacer las formas grandes de lo que vayas a pintar, lo cual le da a la pintura fluidez.\nPor ejemplo, si vas a pintar una flor en el fondo, rellénalo con un pincel grande. Pinta los pétalos y cualquier otra sección grande de color con un pincel de mediano a grande.\n\n5. Usa un pincel angular para moverlo entre líneas gruesas y delgadas.\nUn pincel angular es un pincel ancho que termina en una punta fina. Ponlo en ángulo hacia el borde ancho y obtén una línea ancha. Colocaló en ángulo hacia la punta y obtén una línea fina. Usa un pincel que mida 1 cm (5 mm) a lo largo de la mayor parte de las líneas.\nCambia el ángulo de la punta mientras hagas un trazo para moverte de una línea ancha a una línea delgada o viceversa.\n\n6. Usa un pincel redondo para líneas más delgadas.\nCuando añadas un detalle, escoge un pincel redondo pequeño. Un pincel número 8 hará líneas más anchas, mientras que un pincel número 0 rellenará detalles más pequeños. Agrega agua al pincel y, luego, dale un golpecito para que se moje ligeramente. Después, añádele pintura a la punta y, luego, úsala para pintar detalles finos en el lienzo.\nEstos pinceles vienen en todos los tamaños desde los más pequeños hasta grandes.\nSi vas a pintar una flor, usa un pincel más pequeño para agregar cosas como el centro de la flor, las venas de las hojas, el tallo y los detalles sombreados de los pétalos.\n\n7. Trabaja rápidamente para evitar que la pintura se seque.\nLa pintura acrílica se seca con mayor facilidad que la pintura al óleo, así que tienes que moverte rápido. Comienza con simplemente un poco de pintura a la vez para que no la desperdicies. Cuando mezclen los colores, usa el color rápidamente, ya que el proceso de mezclado ocasionará que se seque más rápido.\nPuedes desacelerar el proceso de secado colocando una toalla de papel mojada sobre la paleta o un plato de cartón. Luego, vierte la pintura y mézclala sobre la toalla de papel.\nEl medio de gel también puede extender la vida útil de la pintura. Simplemente agrega un poquito de pintura a medida que mezcles los colores.\n\n8. Mezcla la pintura con agua para combinar los colores secos.\nAgregar un poco de agua de vez en cuando permitirá mezclar la pintura que ya se haya secado. Usa una botella con rociador en la configuración de “rocío” y añade una capa ligera de agua a la pintura a medida que se seque.\nTambién puedes usar esta técnica para diluir la pintura haciéndola más parecida a las acuarelas. Sin embargo, procura no usar más de una parte de agua por dos partes de pintura. Diluirla demasiado puede ocasionar que la pintura se separe.", "Método 3: Técnicas avanzadas\n\n1. Usa la técnica de pincelada seca para una apariencia parecida a las plumas.\nLa pincelada seca es una técnica en la que comienzas con un pincel completamente seco. Agrega un poco de pintura al extremo del pincel y retira cualquier exceso con un paño. Pasa la punta del pincel sobre el lienzo ligeramente, lo cual crea una apariencia parecida a las plumas.\nLa clave de este trazo es no utilizar demasiada pintura en el pincel.\n\n2. Usa un pincel abanico para crear varias líneas de una vez.\nUn pincel abanico se abre como un abanico, lo cual hace que sea fácil crear cosas como hojas de palmeras. Usa el lado largo para hacer un borde y, luego, usa la parte del abanico para hacer la línea más gruesa jalándola hacia abajo en hojas o líneas delgadas.\n\n3. Aplica la pintura espesa con una espátula para darle textura.\nEsta técnica se llama impasto. Usa la espátula para recoger una gota de pintura y aplícala al lienzo. No la alises completamente. En lugar de eso, deja un poco de ella levantada para darle textura.\n\n4. Vierte o salpica pintura sobre el lienzo para un efecto fluido.\nEsta técnica te da permiso de volverte un poco loco con la pintura. Extiende el lienzo plano y, luego, vierte pintura sobre él. Puedes usar una taza, el tubo del la pintura, o un pincel para dejar caer la pintura. Para un efecto de salpicado, golpea el pincel contra tu mano dejando que la pintura salpique sobre el lienzo.\nPara esta técnica, diluye la pintura con una parte de agua por dos partes de pintura.\n\n5. Agrega texturas interesantes con objetos caseros.\nPuedes usar una gran variedad de objetos caseros para pintar sobre lienzo, como un cepillo de dientes limpio, toallas de papel, una esponja, un hisopo de algodón o un mondadientes. Experimenta con objetos diferentes para determinar el efecto que te guste.\nTen en cuenta que la pintura acrílica es permanente sobre varias superficies una vez que se seca, así que solamente usa objetos que quieras desechar posteriormente." ]

[ "Método 1: Establecer el lugar de trabajo\n1. Usa una variedad de pinceles para acrílicos.\n2. Establece un área de trabajo con los pinceles, la pintura y agua.\n3. Organiza las pinturas en una paleta de pintura cubierta.", "Método 2: Crear diseños\n1. Bosqueja sobre el lienzo con un lápiz carboncillo para establecer el diseño.\n2. Mezcla las pinturas antes de comenzar.\n3. Moja el pincel en agua antes de cubrirlo con pintura.\n4. Rellena el fondo con un pincel para capa base de 5 cm (2 pulgadas).\n5. Usa un pincel angular para moverlo entre líneas gruesas y delgadas.\n6. Usa un pincel redondo para líneas más delgadas.\n7. Trabaja rápidamente para evitar que la pintura se seque.\n8. Mezcla la pintura con agua para combinar los colores secos.", "Método 3: Técnicas avanzadas\n1. Usa la técnica de pincelada seca para una apariencia parecida a las plumas.\n2. Usa un pincel abanico para crear varias líneas de una vez.\n3. Aplica la pintura espesa con una espátula para darle textura.\n4. Vierte o salpica pintura sobre el lienzo para un efecto fluido.\n5. Agrega texturas interesantes con objetos caseros." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Elabora tu presupuesto\nEsto significa dividir el dinero en categorías. Evita las categorías de “Misceláneas”, ya que lo ideal es que sepas cómo gastar tu dinero. Algunas sugerencias incluyen las siguientes:\npago de alquiler o hipoteca\nmanutención de los niños\ngastos del automóvil (combustible, seguro, reparaciones, etc.)\ncomestibles\nmembresías del club o algún tipo de organización (gimnasios, asociación de niñas exploradoras, talleres, etc.)\nservicios públicos\nimpuestos (si no se eliminan de forma automática o por alguna razón necesitas un reembolso)\nahorros (que debes depositar en una cuenta bancaria)\nentretenimiento (por ejemplo, salidas a comer, conciertos, películas, paseos, etc.)\n\n2. Asigna cada categoría a un solo sobre.\nVas a colocar el efectivo asignado para varias partidas de gastos en estos sobres. Debes utilizar el tamaño que mejor te convenga. Coloca el dinero que vas a gastar fuera de casa en sobres que quepan fácilmente en tu billetera o cartera. Utiliza un marcador para facilitar la lectura.\nEs probable que los sobres de plástico quepan mejor en un bolso o un maletín, ya que los de papel tienden a desintegrarse.\nLos portafolios pequeños o las carpetas de acordeón pequeñas también pueden servir.\n\n3. Divide tus ingresos en varios sobres.\nTodas las categorías que se gastan de forma incremental (es decir, no todas a la vez) deben asignarse en efectivo. Los sobres para el alquiler, la cuota de la hipoteca o cualquier cosa que solo se pague una vez y en su totalidad pueden dejarse vacíos. También puedes escribir un cheque y colocarlo allí, o deshacerte de esos sobres por completo. Sin embargo, los sobres restantes deben contar con el efectivo asignado en su interior. Por ejemplo, si presupuestaste 500 dólares para comprar comestibles hasta tu próximo sueldo, debes colocar esa cantidad en efectivo en dicho sobre.\nOtra opción es que tomes un lápiz y escribas en el reverso del sobre cuánto dinero le estás colocando. De esta manera, puedes practicar para mantener un equilibrio en tus gastos.\n\n4. Saca el dinero de los sobres según sea necesario para cada categoría.\nVuelve a contar el dinero y escribe la cantidad actual en el reverso para que sepas cuánto te queda. Si te quedas sin dinero para una categoría y necesita más, solo cuentas con dos opciones:\nSi un sobre se queda vacío, no puedes gastar más dinero en dicha categoría, ya que lo has gastado todo. Este detalle se convierte en un recordatorio concreto de que, si empleaste todos tus fondos de entretenimiento, realmente ya no te queda más.\nSaca dinero de otro sobre. Por supuesto, esto te dejará con menos dinero para invertir en esa categoría.\n\n5. Comprende los límites de este sistema de elaboración de presupuestos con sobres.\nEsta es una herramienta de entrenamiento excelente, y para algunas personas es exactamente lo que se necesita para no salirse del presupuesto. Sin embargo, esto aún supone que es una situación de uso temporal y no un estilo de vida permanente. La vida con sobres presenta algunos inconvenientes:\nInseguridad. Si te roban el bolso, allanan tu automóvil o tu compañero de cuarto se vuelve un criminal, es muy poco probable que recuperes el dinero que te roben. Una tarjeta de débito al menos cuenta con un número de identificación (PIN) y, si te la roban y la utilizan, puedes “bloquearla” para protegerla de un uso indebido mayor. El dinero en efectivo no cuenta con ninguna de estas protecciones.\nDesventajas. El uso de efectivo para todo te imposibilita realizar un pago a través de internet. No podrás transferirle dinero a tu cónyuge durante una emergencia ni realizar un pago automático. Si tu automóvil se descompone y necesita una reparación de emergencia, es probable que no tengas forma de pagarlo, lo que puede resultar muy problemático.\nSituaciones económicas complicadas. Este sistema funciona mejor para personas con situaciones financieras relativamente sencillas. Puede funcionar maravillosamente bien para una mujer soltera de 23 años que está aprendiendo a elaborar presupuestos por primera vez. Sin embargo, no es el caso para situaciones financieras más complicadas. Un padre de 62 años que es dueño de un negocio de peluquería canina y que está ahorrando para su jubilación probablemente no debería dedicarse a utilizar efectivo de manera exclusiva.\nEs probable que esto no constituya una solución organizacional en el largo plazo. Para algunas personas, esta es realmente la mejor manera de organizar sus fondos. Sin embargo, un sistema de presupuesto con sobres suele emplearse mejor como un método de transición. Con el tiempo, debes acostumbrarte a la idea de mantenerte dentro del presupuesto de manera que no necesites más los sobres.\nEs mejor que te afilies a una institución bancaria. Algunas personas suelen arreglárselas sin una cuenta bancaria, pero no contar con una puede presentar inconvenientes. Existe un grado de seguridad en colocar tus fondos en un banco que no cuente con la opción de cobrar dinero en efectivo (como se mencionó anteriormente). Es vital mantener un saldo bancario para establecer el crédito. Si no tienes una cuenta bancaria, el envío de giros postales puede requerir tarifas mucho más elevadas que los cheques." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Elabora tu presupuesto\n2. Asigna cada categoría a un solo sobre.\n3. Divide tus ingresos en varios sobres.\n4. Saca el dinero de los sobres según sea necesario para cada categoría.\n5. Comprende los límites de este sistema de elaboración de presupuestos con sobres." ]

[ "Método 1: En Windows\n\n1. Busca la carpeta ZIP.\nSi la descargas de Internet, la encontrarás en la carpeta predeterminada de \"descargas\" de tu navegador (por ejemplo, en la carpeta o el escritorio).\n\n2. Haz doble clic en la carpeta ZIP.\nAl hacerlo, se abrirá.\n\n3. Haz clic en Extraer.\nEsta pestaña se encuentra en la parte superior de la ventana de la carpeta ZIP. Aparecerá una barra de herramientas debajo de la pestaña .\n\n4. Haz clic en Extraer todo.\nSe encuentra en la barra de herramientas de . Aparecerá una ventana emergente.\n\n5. Haz clic en Examinar….\nEsta opción está a la derecha de la barra de direcciones cerca de la parte superior de la ventana \"Extraer carpetas comprimidas (en Zip)\".\nSi quieres extraer los archivos en la misma ubicación que la carpeta ZIP, puedes saltear este paso y el siguiente. Al hacerlo se creará una nueva carpeta normal para tus archivos.\n\n6. Selecciona una carpeta de destino.\nHaz clic en el nombre de una carpeta (por ejemplo, ) en el panel derecho. Esa será la ubicación donde se guardarán los archivos descomprimidos.\n\n7. Haz clic en Elegir carpeta.\nEstá en la parte inferior de la ventana. Al hacerlo, regresarás a la ventana \"Extraer carpetas comprimidas (en Zip)\".\n\n8. Haz clic en Extraer.\nEstá en la esquina inferior derecha de la ventana. Los archivos se extraerán desde la carpeta ZIP hacia la ubicación deseada.\nEl tiempo que los archivos tarden en terminar de extraerse dependerá de la velocidad de tu computadora y del tamaño de la carpeta ZIP.", "Método 2: En Mac\n\n1. Busca la carpeta ZIP.\nSi la descargaste de Internet, es probable que esté en la carpeta \"Descargas\", a la cual puedes acceder abriendo Finder y haciendo clic en en el lado izquierdo de la ventana.\n\n2. Mueve la carpeta ZIP si es necesario.\nCuando extraigas los archivos de una carpeta ZIP, estos aparecerán en una carpeta normal que tendrá la misma ubicación que la carpeta ZIP. Puedes mover la capeta haciendo clic en ella y arrastrándola hacia otra ubicación (por ejemplo, el escritorio).\nPor ejemplo, si extraes la carpeta ZIP en el escritorio, la carpeta descomprimida también se guardará en el escritorio.\nTambién puedes mover la carpeta ZIP seleccionándola, presionando Comando+X para \"cortarla\", yendo a la ubicación donde quieras extraer los archivos y presionando Comando+V para pegarlos allí.\n\n3. Haz doble clic en la carpeta ZIP.\nEl contenido comenzará a extraerse en la ubicación actual.\n\n4. Espera a que los archivos terminen de extraerse.\nLa duración de este proceso puede variar de acuerdo con el tamaño de la carpeta ZIP. Cuando los archivos terminen de extraerse, estarán en una atípica carpeta azul ubicada dentro de la misma carpeta que la ZIP (y con el mismo nombre).\nPuedes hacer doble clic sobre la nueva carpeta para abrirla.", "Método 3: En iPhone\n\n1. Descarga iZip.\nAbre la {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/5\\/55\\/Iphoneappstoreicon.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/5\\/55\\/Iphoneappstoreicon.png\\/30px-Iphoneappstoreicon.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} de tu iPhone y después haz lo siguiente:\nToca .\nToca la barra de búsqueda.\nEscribe izip y toca .\nToca a la derecha de \"iZip\".\nIngresa tu Apple ID o Touch ID cuando te lo pidan.\n\n2. Abre la carpeta ZIP.\nVe al lugar donde esté la carpeta ZIP (por ejemplo, en un correo electrónico) y tócala.\nNo es posible usar iZip para extraer archivos de una carpeta ZIP almacenada en la aplicación Archivos de iPhone.\n\n3. Toca el ícono de \"Compartir\" .\nGeneralmente está en una de las esquinas de la pantalla de iPhone. Al hacerlo se abrirá un menú emergente.\nSi vas a abrir la carpeta ZIP desde Google Drive, entonces debes tocar ⋯ y luego toca .\n\n4. Toca Copy to iZip (copiar a iZip).\nEncontrarás esta opción en el menú emergente, aunque tal vez tengas que desplazarte sobre la fila superior de opciones para encontrarla. Ahora la carpeta ZIP se abrirá en iZip.\n\n5. Toca OK.\nEstá en el cartel que dice \"Would you like to extract all files?\" (¿quieres extraer todos los archivos?). Ahora los archivos se extraerán en su propia carpeta de iZip. Una vez que la extracción haya finalizado, la carpeta se abrirá para mostrar los archivos extraídos.\nSi no te preguntan si quieres extraer todos los archivos, toca primero (extraer) en la esquina inferior izquierda de la pantalla.", "Método 4: En Android\n\n1. Descarga WinZip.\nAbre {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/1\\/1e\\/Androidgoogleplay.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/1\\/1e\\/Androidgoogleplay.png\\/26px-Androidgoogleplay.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":531,\"bigWidth\":26,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} y haz lo siguiente:\nToca la barra de búsqueda.\nEscribe winzip.\nToca \nToca .\nToca para confirmar.\n\n2. Descarga el archivo ZIP a tu Android.\nGeneralmente puedes hacerlo abriendo el lugar donde está guardado el archivo (por ejemplo, un correo de Gmail) y tocando el botón {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/7\\/78\\/Android7download.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/78\\/Android7download.png\\/30px-Android7download.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} .\n\n3. Abre WinZip.\nToca el ícono de la aplicación WinZip, que parece una carpeta dentro de un tornillo de banco.\nSi es la primera vez que abres WinZip en tu Android, primero tendrás que deslizarte por algunas páginas introductorias y luego tocar (iniciar).\n\n4. Selecciona la opción predeterminada de almacenamiento.\nEn la mayoría de los casos hay que seleccionar (tarjeta SD) o (almacenamiento interno).\n\n5. Toca la carpeta Downloads (descargas).\nEsta opción se encuentra en la sección \"D\" del almacenamiento seleccionado.\nTal vez debas desplazarte un poco hacia abajo para encontrar la carpeta.\n\n6. Selecciona la carpeta ZIP.\nToca la casilla de verificación que está a la derecha del nombre de tu carpeta ZIP.\n\n7. Toca el ícono \"Unzip\" (descomprimir).\nEs el ícono en forma de cierre que está en la esquina superior derecha de la pantalla. Aparecerá un menú emergente.\n\n8. Selecciona la ubicación donde quieras guardar los archivos.\nToca una ubicación general (por ejemplo, [almacenamiento]) y luego selecciona una carpeta dentro de esa ubicación en donde quieras guardar los archivos extraídos del ZIP.\n\n9. Toca UNZIP HERE (descomprimir aquí).\nEs un botón azul en la esquina inferior derecha de la pantalla. Al tocarlo se extraerán los archivos en su propia carpeta, dentro de la ubicación de almacenamiento que hayas seleccionado.\nUna vez que la extracción se haya completado, la carpeta se abrirá para mostrar los archivos extraídos." ]

[ "Método 1: En Windows\n1. Busca la carpeta ZIP.\n2. Haz doble clic en la carpeta ZIP.\n3. Haz clic en Extraer.\n4. Haz clic en Extraer todo.\n5. Haz clic en Examinar….\n6. Selecciona una carpeta de destino.\n7. Haz clic en Elegir carpeta.\n8. Haz clic en Extraer.", "Método 2: En Mac\n1. Busca la carpeta ZIP.\n2. Mueve la carpeta ZIP si es necesario.\n3. Haz doble clic en la carpeta ZIP.\n4. Espera a que los archivos terminen de extraerse.", "Método 3: En iPhone\n1. Descarga iZip.\n2. Abre la carpeta ZIP.\n3. Toca el ícono de \"Compartir\" .\n4. Toca Copy to iZip (copiar a iZip).\n5. Toca OK.", "Método 4: En Android\n1. Descarga WinZip.\n2. Descarga el archivo ZIP a tu Android.\n3. Abre WinZip.\n4. Selecciona la opción predeterminada de almacenamiento.\n5. Toca la carpeta Downloads (descargas).\n6. Selecciona la carpeta ZIP.\n7. Toca el ícono \"Unzip\" (descomprimir).\n8. Selecciona la ubicación donde quieras guardar los archivos.\n9. Toca UNZIP HERE (descomprimir aquí)." ]

[ "Método 1: Utilizar la Utilidad de resolución personalizada\n\n1. Descarga la Utilidad de resolución personalizada.\nLa Utilidad de resolución personalizada (o CRU, por sus siglas en inglés) es una aplicación gratuita que te permite establecer una resolución personalizada para tu monitor. También incluye una aplicación que te permite restablecer los controladores gráficos. Sigue los pasos a continuación para descargar el archivo zip de la CRU:\nDirígete a https://www.monitortests.com/forum/Thread-Custom-Resolution-Utility-CRU utilizando un navegador web.\nHaz clic en en la parte superior de la página al lado de \"Download\" (descargar).\n\n2. Extrae el archivo zip CRU.\nHaz doble clic en el archivo zip CRU que acabas de descargar desde tu navegador web o en la carpeta Descargas. Extrae el contenido del archivo zip en una ubicación que puedas recordar.\n\n3. Ejecuta el archivo \"Restart64.exe\".\nEs uno de los archivos que extrajiste del archivo zip CRU. Tu pantalla parpadeará un par de veces antes de que la imagen se restituya. A continuación, verás una ventana emergente que te informará que tus controladores gráficos han sido restablecidos.\nSi recibes un mensaje que te indica que Windows Defender impidió ejecutar una aplicación no reconocida debido a que podría poner en riesgo tu PC, haz clic en . Luego haz clic en .\n\n4. Haz clic en Salir.\nDespués de ejecutar la aplicación, debes ver una ventana emergente que te informará que tus controladores gráficos se han reiniciado. Haz clic en para cerrar la aplicación.\nTambién puedes hacer clic en para restablecer los controladores gráficos una vez más.", "Método 2: Utilizar Powershell\n\n1. Abre Powershell en modo administrador.\nPowershell es una interfaz de línea de comandos que puedes usar para ingresar comandos de texto. Sigue los pasos a continuación para abrir Powershell.\nPresiona .\nHaz clic en .\n\n2. Escribe el comando para mostrar la información del controlador gráfico.\nIngresa el siguiente comando y presiona para mostrar la información del controlador gráfico:\npnputil /enum-devices /class Display\n\n3. Copia la ID de instancia.\nDebe haber una larga cadena de números y letras después de “ID de instancia”. Resalta toda la cadena y presiona para copiarla.\n\n4. Ingresa el comando para reiniciar el controlador gráfico.\nTu pantalla se pondrá de color negro por uno o dos segundos, y luego volverá a aparecer. Esto indicar que tus controladores gráficos se han restablecido. Sigue los pasos a continuación para restablecer tu controlador gráfico.\nEscribe pnputil /restart-device.\nPega la ID de instancia entre comillas.\nPor ejemplo, pnputil /restart-device \"PCI\\VEN_8086&DEV_3EA0&SUBSYS_14311043&REV_00\\3&11583659&1&10\"\nPresiona .", "Método 3: Utilizar el Administrador de tareas\n\n1. Presiona Mayús+Ctrl+Esc.\nEste es el atajo de teclado para abrir el administrador de tareas.\n\n2. Haz clic en la pestaña Procesos.\nEs la primera pestaña en la parte superior del Administrador de tareas.\n\n3. Baja hasta \"Procesos en segundo plano\".\nEs el encabezado ubicado debajo de “Aplicaciones”.\n\n4. Busca cualquier proceso AMD o Nvidia.\nSi tienes una tarjeta gráfica AMD, verás procesos que involucran a AMD. Si tienes una tarjeta gráfica Nvidia, verás procesos que involucran a Nvidia. Los procesos aparecerán en orden alfabético.\n\n5. Selecciona una proceso y haz clic en Finalizar tarea.\nCuando veas un proceso AMD o Nvidia, haz clic en él para resaltarlo. Luego haz clic en ubicado en la esquina inferior derecha. Haz lo mismo para todos los procesos de AMD o Nvidia. De esta manera, restablecerás tu controlador gráfico. Tu pantalla puede parpadear cuando se reinicien los controladores.", "Método 4: Desactivar y activar los controladores gráficos\n\n1. Abre el Administrador de dispositivos.\nSigue los pasos a continuación para abrir el Administrador de dispositivos:\nPresiona la .\nHaz clic en .\n\n2. Expande \"Adaptadores de pantalla\".\nHaz clic la flecha al lado de “Adaptadores de pantalla” para mostrar todos los controladores gráficos.\n\n3. Haz clic derecho en el controlador gráfico y luego haz clic en Desactivar controlador.\nDe esta manera, desactivarás el controlador gráfico. Tu pantalla podría parpadear o tu sistema podría reiniciarse.\nSi tienes dos controladores gráficos o más, el otro reemplazará al que acabas de desactivar.\n\n4. Reinicia tu PC.\nDespués de aplicar la configuración predeterminada, reinicia tu PC para que los cambios surtan efecto. Para ello, haz clic en el menú Inicio de Windows. Luego haz clic en el ícono de encendido. Haz clic en .\n\n5. Vuelve a abrir el Administrador de dispositivos.\nUna vez que tu PC se reinicie, abre nuevamente el Administrador de dispositivos.\n\n6. Expande \"Adaptadores de pantalla\".\nHaz clic en la flecha al lado de “Adaptadores de pantalla” para mostrar todos los controladores gráficos.\n\n7. Haz clic derecho en tu controlador gráfico y luego haz clic en Activar dispositivo.\nEsto reiniciará tu controlador gráfico y lo forzará a restablecerse.\nSi tienes más de un controlador gráfico, probablemente debas repetir estos pasos con todos ellos.", "Método 5: Desinstalar y reinstalar los controladores\n\n1. Abre el Administrador de dispositivos.\nSi sigues experimentando problemas con tus controladores gráficos, probablemente debas desinstalarlos y reinstalarlos. También puedes actualizar Windows, lo cual actualizará todos tus controladores, incluyendo tus controladores gráficos. Puedes desinstalar tus controladores utilizando el Administrador de dispositivos. Sigue los pasos a continuación para abrirlo:\nPresiona .\nHaz clic en .\n\n2. Expande \"Adaptadores de pantalla\".\nHaz clic en la flecha al lado de \"Adaptadores de pantalla\" para mostrar todos tus controladores gráficos.\n\n3. Haz clic derecho en tus controladores gráficos.\nTus controladores gráficos aparecerán debajo de “Adaptadores de pantalla”. Haz clic en tu controlador gráfico para que aparezca un menú emergente.\n\n4. Haz clic en Desinstalar dispositivo.\nEsto mostrará un cuadro de diálogo emergente.\n\n5. Marca “Eliminar el software del controlador para este dispositivo” y haz clic en Desinstalar.\nHaz clic en la casilla de verificación en el cuadro de diálogo emergente. Esto eliminará el software del controlador en la tienda de controladores. A continuación, haz clic en en la esquina inferior derecha. La pantalla de tu PC podría parpadear o reiniciarse por sí sola.\nSi tienes más de un controlador gráfico, el otro controlador reemplazará al que desinstalaste.\n\n6. Reinicia tu PC.\nDespués de reiniciar tu PC, Windows reinstalará automáticamente tus controladores gráficos. No obstante, es posible que no instale los más recientes.\nTambién puedes descargar los controladores gráficos más recientes en el sitio web del fabricante de tu PC o de la tarjeta gráfica. Para ello, necesitarás saber qué versión de Windows estás utilizando, así como la marca y el modelo (y posiblemente el número de serie) de tu PC, o el de tu tarjeta gráfica.\nTambién puedes usar aplicaciones de terceros como Driver Easy o Advanced Driver Updater para escanear e instalar tus controladores.", "Método 6: Restaurar los controladores gráficos Intel a su configuración predeterminada\n\n1. Abre el panel de control de Intel HD Graphics.\nPara ello, haz clic derecho en tu escritorio y haz clic en \"Propiedades de gráficos\". También puedes hacer clic en el menú de Inicio de Windows y escribir \"Intel\". Luego haz clic en el panel de control de Intel HD Graphics.\n\n2. Haz clic en 3D.\nEs la segunda opción. Tiene un ícono semejante a un cubo en 3D.\n\n3. Haz clic en Restaurar los valores predeterminados.\nSe ubica en la parte inferior izquierda de la aplicación. Tiene un ícono semejante a una flecha curva apuntando hacia la izquierda.\n\n4. Haz clic en Aplicar.\nSe encuentra en la ventana emergente. De esta manera, restaurarás los controladores gráficos Intel a su configuración predeterminada.\n\n5. Reinicia tu PC.\nDespués de aplicar la configuración predeterminada, reinicia tu PC para que surtan efecto. Para ello, haz clic en el menú Inicio de Windows. Luego haz clic en el ícono de encendido. Haz clic en .", "Método 7: Restaurar los controladores gráficos Nvidia a su configuración predeterminada\n\n1. Abre el panel de control de Nvidia.\nPara ello, haz clic derecho en tu escritorio y luego haz clic en . También puedes hacer clic en el menú de Inicio de Windows y escribir \"Nvidia\". Luego haz clic en la aplicación del panel de control de Nvidia.\n\n2. Haz clic en Administrar la configuración 3D.\nEs la segunda opción debajo de \"Configuración 3D\" en el panel ubicado a la izquierda.\n\n3. Haz clic en Restaurar.\nSe ubica en la esquina inferior derecha debajo de la ventana Configuración. De esta manera, restaurarás tus controladores gráficos Nvidia a tu configuración predeterminada.\n\n4. Reinicia tu PC.\nDespués de aplicar la configuración predeterminada, reinicia tu PC para que los cambios surtan efecto. Para ello, haz clic en el menú Inicio de Windows y luego en el ícono de encendido. Por último, haz clic en .", "Método 8: Restaurar los controladores gráficos AMD a su configuración predeterminada\n\n1. Abre la aplicación de configuración de AMD Radeon.\nPara ello, haz clic derecho en tu escritorio y luego haz clic en . También puedes hacer clic en el menú de Inicio de Windows y escribir \"AMD\". Luego haz clic en la aplicación Configuración de AMD Radeon.\n\n2. Haz clic en la pestaña Preferencias.\nEs la segunda pestaña ubicada en la parte inferior de la pantalla.\n\n3. Haz clic en Restaurar los valores de fábrica.\nDe esta manera, restaurarás tus controladores gráficos a tu configuración de fábrica.\n\n4. Reinicia tu PC.\nDespués de aplicar la configuración predeterminada, reinicia tu PC para que los cambios surtan efecto. Para ello, haz clic en el menú Inicio de Windows y luego en el ícono de encendido. Por último, haz clic en .", "Método 9: En una Mac\n\n1. Reinicia tu Mac.\nLos controladores gráficos no forman parte del sistema macOS. Si tienes problemas con los controladores gráficos, deberás reiniciar el sistema. Para hacerlo, sigue los pasos a continuación:\nHaz clic en el ícono ubicado en la esquina superior izquierda.\nHaz clic en \nHaz clic en en la ventana emergente.\n\n2. Restablece la PRAM o NVRAM.\nLa PRAM o NVRAM es una pequeña cantidad de memoria que emplea tu Mac para almacenar las configuraciones del sistema a fin de tener un acceso rápido. Esto incluye la información del controlador gráfico. Restablecer tu PRAM o NVRAM puede solucionar cualquier problema que tengas. No obstante, probablemente debas ajustar la configuración del sistema una vez que restablezcas la PRAM o NVRAM. Sigue los pasos a continuación para restablecer la PRAM o NVRAM:\nApaga tu Mac.\nEnciende tu Mac e inmediatamente mantén presionado .\nSuelta los botones una vez que escuches dos veces el sonido de inicio o hasta que veas el logo de Apple aparecer y desaparecer dos veces.", "Método 10: Utilizar Linux\n\n1. Presiona Ctrl+Alt+T para abrir la Terminal .\nEn versiones de Linux basadas en Debian, la Terminal tiene un ícono semejante a una pantalla negra con un cursor blanco. Puedes abrir la Terminal en el menú Aplicaciones o utilizando el atajo del teclado.\n\n2. Crea una copia de seguridad de tu configuración.\nPuedes utilizarla para restaurar tu configuración en caso de que algo salga mal. Ingresa el comando a continuación y presiona para crearla:\nsudo cp /etc/X11/xorg.conf /etc/X11/xorg.conf.bk\n\n3. Actualiza tu repositorio de software.\nPuedes utilizar el comando a continuación para actualizar tu repositorio de software en versiones de Linux basadas en Debian:\nsudo apt-get update\n\n4. Enumera tus paquetes gráficos.\nUtiliza el comando a continuación para enumerar todos los paquetes relacionados con tu controlador gráfico. Reemplaza \"[tarjeta gráfica]\" con \"intel\", \"amd\" o \"nvidia\" dependiendo de la tarjeta gráfica que tengas.\napt-cache pkgnames [tarjeta gráfica]\n\n5. Reinstala tus paquetes gráficos.\nUna vez que identifiques qué paquete de gráficos tienes, utiliza el comando a continuación para reinstalarlos. Reemplaza \"[paquete gráficos]\" con el nombre del paquete que desees reinstalar:\nsudo apt install [paquete de gráficos]" ]

[ "Método 1: Utilizar la Utilidad de resolución personalizada\n1. Descarga la Utilidad de resolución personalizada.\n2. Extrae el archivo zip CRU.\n3. Ejecuta el archivo \"Restart64.exe\".\n4. Haz clic en Salir.", "Método 2: Utilizar Powershell\n1. Abre Powershell en modo administrador.\n2. Escribe el comando para mostrar la información del controlador gráfico.\n3. Copia la ID de instancia.\n4. Ingresa el comando para reiniciar el controlador gráfico.", "Método 3: Utilizar el Administrador de tareas\n1. Presiona Mayús+Ctrl+Esc.\n2. Haz clic en la pestaña Procesos.\n3. Baja hasta \"Procesos en segundo plano\".\n4. Busca cualquier proceso AMD o Nvidia.\n5. Selecciona una proceso y haz clic en Finalizar tarea.", "Método 4: Desactivar y activar los controladores gráficos\n1. Abre el Administrador de dispositivos.\n2. Expande \"Adaptadores de pantalla\".\n3. Haz clic derecho en el controlador gráfico y luego haz clic en Desactivar controlador.\n4. Reinicia tu PC.\n5. Vuelve a abrir el Administrador de dispositivos.\n6. Expande \"Adaptadores de pantalla\".\n7. Haz clic derecho en tu controlador gráfico y luego haz clic en Activar dispositivo.", "Método 5: Desinstalar y reinstalar los controladores\n1. Abre el Administrador de dispositivos.\n2. Expande \"Adaptadores de pantalla\".\n3. Haz clic derecho en tus controladores gráficos.\n4. Haz clic en Desinstalar dispositivo.\n5. Marca “Eliminar el software del controlador para este dispositivo” y haz clic en Desinstalar.\n6. Reinicia tu PC.", "Método 6: Restaurar los controladores gráficos Intel a su configuración predeterminada\n1. Abre el panel de control de Intel HD Graphics.\n2. Haz clic en 3D.\n3. Haz clic en Restaurar los valores predeterminados.\n4. Haz clic en Aplicar.\n5. Reinicia tu PC.", "Método 7: Restaurar los controladores gráficos Nvidia a su configuración predeterminada\n1. Abre el panel de control de Nvidia.\n2. Haz clic en Administrar la configuración 3D.\n3. Haz clic en Restaurar.\n4. Reinicia tu PC.", "Método 8: Restaurar los controladores gráficos AMD a su configuración predeterminada\n1. Abre la aplicación de configuración de AMD Radeon.\n2. Haz clic en la pestaña Preferencias.\n3. Haz clic en Restaurar los valores de fábrica.\n4. Reinicia tu PC.", "Método 9: En una Mac\n1. Reinicia tu Mac.\n2. Restablece la PRAM o NVRAM.", "Método 10: Utilizar Linux\n1. Presiona Ctrl+Alt+T para abrir la Terminal .\n2. Crea una copia de seguridad de tu configuración.\n3. Actualiza tu repositorio de software.\n4. Enumera tus paquetes gráficos.\n5. Reinstala tus paquetes gráficos." ]

[ "Método 1: Adquirir una clasificación de estudiante de piloto de parapente (P-0)\n\n1. Vuela junto a un instructor certificado.\nEl primer paso para dominar el deporte del parapente es volar junto a un instructor certificado. Una experiencia exitosa de vuelo junto a un instructor te califica para recibir la clasificación de estudiante de piloto de parapente P-0. Esta clasificación te permite volar solo bajo la supervisión directa de un instructor certificado. Para programar un vuelo conjunto, contacta con una escuela de parapente cualificada.\nNo has tenido alguna experiencia previa de embarcarte en un vuelo conjunto.\n\n2. Adquiere y demuestra una comprensión básica del parapente.\nPara obtener la clasificación P-0, debes demostrarle a tu instructor que has adquirido un entendimiento básico del equipamiento, las técnicas y las habilidades de parapente. Estas incluye:\ncomprender y aceptar los riesgos del parapente en conjunto\nentender la rutina de despegue, vuelo y aterrizaje\nentender la mecánica de los frenos y los elevadores\nentender el despliegue de un paracaídas de emergencia\n\n3. Demuestra tu habilidad para escuchar y trabajar con el instructor.\nCuando vueles en conjunto, es imperativo que cooperes con el instructor. Para obtener una clasificación P-0, debes:\nseguir las instrucciones y órdenes del instructor;\ntocar el parapente solo en las zonas que el instructor indica;\ndemostrar que entiendes que debes correr con tu instructor para despegar el parapente.", "Método 2: Adquirir una clasificación de piloto de parapente principiante (P-1)\n\n1. Asiste a una instrucción en tierra básica y aprueba un examen escrito.\nPara recibir la clasificación de piloto de parapente principiante (P-1), debes inscribirte en una instrucción en tierra básica. Estos cursos son ofrecidos por escuelas de parapente certificadas. Mientras asistes a este curso, adquirirás los conocimientos necesarios para aprobar un examen escrito de piloto de parapente principiante como, por ejemplo, las habilidades necesarias para evaluar las condiciones meteorológicas y de viento.\n\n2. Demuestra habilidades y conocimientos básicos del dosel.\nPara obtener una clasificación P-1 debes demostrar tu habilidad para dominar el dosel. Las habilidades que debes dominar son:\nla habilidad de colocar apropiadamente un dosel y un arnés antes del vuelo\nla habilidad de despegar un dosel bajo control\nla habilidad de permanecer conectado al dosel mientras te mantienes libre de líneas y elevadores (los puntos en los que las líneas se unen al arnés) antes del inflado\nla habilidad de desinflar, inmovilizar, desconectar y retirar el dosel\nla habilidad de empacar, almacenar y cuidar apropiadamente del dosel\n\n3. Despega, vuela y aterriza de forma independiente bajo la supervisión directa de un instructor certificado.\nPara obtener tu clasificación P-1 también debes demostrar tu habilidad para despegar, volar y aterrizar un parapente en solitario.\nAl despegar, tu carrera para inflar debe mostrar tu confianza y ser suave. Debes mantener el control direccional y el control del péndulo. La transición de correr a volar debe ser suave.\nDebes realizar dos vuelos que demuestren tu habilidad para mantener una velocidad constante, para volar suavemente y en línea recta hacia un objetivo predeterminado, y para aterrizar con seguridad en el viento.\nDebes completar dos vuelos que demuestren tu habilidad para manejar las variaciones en la velocidad del aire y aterrizar con seguridad en el viento.\n\n4. Recibe una clasificación P-1.\nCuando hayas completado todos los objetivos para principiantes, recibirás una clasificación P-1. Esta clasificación te permite volar en vientos de 12 mph o menos bajo la supervisión directa de un instructor certificado. Tus trayectorias de vuelo deben ser rectas y relativamente libres de obstrucciones.", "Método 3: Adquirir una clasificación de piloto de parapente novato (P-2)\n\n1. Asiste a un mínimo de ocho horas de cursos teóricos de instrucción en tierra.\nPara obtener la clasificación de piloto de parapente novato (P-2) debes inscribirte y completar al menos ocho horas de cursos de teoría de instrucción en tierra. Estos cursos te preparan para tomar el examen escrito de novato. En estos cursos adquirirás información teórica y práctica sobre los siguientes temas:\nTiempo: observar y monitorear el tiempo local.\nDespegues: considerar la densidad del aire, la pendiente, los factores de viento y los ángulos de ataque.\nSeñales de peligro: identificar vientos fuertes, tormentas de polvo, humo y cambios en la dirección del viento.\nAterrizaje: considerar la densidad del aire, las direcciones del viento y varias técnicas de aproximación.\nEquipamiento: entender la importancia de empacar los alimentos, el agua y los instrumentos de viento.\nOrientación del espacio: aprender a familiarizarse con los protocolos y la distribución de un sitio.\n\n2. Presenta un registro de al menos 25 vuelos.\nPara recibir tu clasificación P-2, debes demostrar que eres capaz de bajar el dosel entre vuelos. Tu registro servirá como prueba de tu capacidad para hacerlo. Presenta al instructor certificado un registro de tus vuelos, que contenga al menos 25 entradas separadas.\n\n3. Demuestra tu dominio en 26 habilidades individuales.\nPara obtener la clasificación P-2 debes demostrar tu capacidad para ejecutar 26 habilidades distintas. Entre estas habilidades se incluyen (no solamente) las siguientes:\nproporcionar un análisis preciso de las condiciones generales del lugar, los planes de vuelo y los obstáculos potenciales\nmostrar cinco inflados de dosel consecutivos hacia adelante y cinco inflados de dosel consecutivos hacia atrás\ncompletar giros de 180° en cada dirección\ncompletar cinco aterrizajes a menos de 7,5 m (25 pies) de un objetivo predeterminado\nexplicar el mantenimiento adecuado del dosel, la adaptación de una trayectoria de vuelo, y las reglas de tráfico\n\n4. Recibe una clasificación P-2.\nUna vez hayas cumplido con todos los requisitos, recibirás una clasificación P-2. Esta clasificación te permite volar sin la supervisión directa de un instructor certificado. Sin embargo, debes observar las estrictas limitaciones de operación. Estas limitaciones incluyen:\nmantener contacto visual con la zona de aterrizaje\nno poder volar cuando los vientos base superen las 12 mph\nno poder volar cuando el máximo de las ráfagas supere las 15 mph\nno poder volar cuando la velocidad máxima de las ráfagas alcancen los 5 mph en cinco segundos.", "Método 4: Adquirir una clasificación de piloto de parapente intermedio (P-3)\n\n1. Cumple con los requisitos de registro.\nPara obtener una clasificación de piloto de parapente intermedio (P-3) tu registro debe contener lo siguiente:\nal menos 30 días de vuelo registrados\nal menos 90 vuelos\nal menos 20 horas de vuelo en solitario\n\n2. Demuestra tu dominio de las teorías y las habilidades de parapente.\nPara recibir una clasificación P-3 debes dominar varios protocolos, teorías y habilidades de parapente. Además de demostrar tus habilidades, también debes aprobar el examen escrito de parapente intermedio. Estas teorías y habilidades que debes dominar incluyen (no solamente):\nla habilidad de analizar y explicar las condiciones del sitio y plan de vuelo\nla habilidad de mantener el completo control durante los inflados de dosel, despegues y aterrizajes\nla habilidad de realizar giros de 360° en cada dirección\nla habilidad de variar y controlar la velocidad del aire a diferentes velocidades de viento\n\n3. Recibe la clasificación P-3.\nDespués de completar todos los requisitos, recibirás tu clasificación P-3. Esta clasificación significa que eres capaz de analizar los sitios y determinar si tu entrenamiento te ha equipado para volar. Esta clasificación aún te somete a adherirte a limitaciones de operación, tales como evitar giros bruscos cerca al suelo.", "Método 5: Adquirir una clasificación de piloto de parapente avanzado (P-4)\n\n1. Cumple con los requisitos de registro.\nPara obtener una clasificación de piloto de parapente avanzado (P-4), que te permite volar vuelos técnicamente exigentes, debes cumplir los siguientes requisitos de registro:\n250 vuelos registrados\n5 vuelos de nivel intermedio en 5 lugares distintos, tres de los cuales deben ser vuelos interiores\nal menos 80 días de vuelo registrados\nal menos tres vuelos de nivel intermedio de una hora de duración, en dos lugares distintos con corriente térmica y sin una elevación de cresta sostenida\npor lo menos una hora de vuelo de nivel intermedio en una elevación de cresta sin corriente térmica sostenida\nal menos 75 horas de vuelo registradas\nvolar con por lo menos 5 doseles diferentes\n\n2. Demuestra tu dominio de las habilidades avanzadas.\nPara obtener tu clasificación P-4, debes pasar el examen escrito de parapente avanzado y firmar la renuncia, asumiendo los riesgos del vuelo de parapente avanzado. También debes demostrar tu dominio de estas habilidades avanzadas:\nla habilidad de preparar el arnés, el dosel y el paracaídas de emergencia\nla habilidad de analizar e informar sobre las condiciones\n\n3. La habilidad de crear y ejecutar un plan de vuelo.\nla habilidad de permanecer conectado al parapente mientras te mantienes libre de líneas y elevadores.\nla habilidad de mantener el control sobre todos los inflados de dosel y despegues.\nla habilidad de realizar aterrizajes suaves y seguros sobre tus pies.\nla habilidad de completar los giros de figura 8.\nla habilidad de aterrizar al menos tres veces a menos de 3 m (10 pies) de un objetivo.\nla habilidad de completar y revertir giros de 360° a varias velocidades de viento.\nla habilidad de colapsar las alas hasta un 50 %, manteniendo el control direccional.\nla habilidad de demostrar a un instructor que no eres un riesgo para los espectadores, otros pilotos o el lugar.\n\n4. Recibe la clasificación P-4.\nDespués de completar todos los requisitos necesarios, recibirás la clasificación P-4. Esta clasificación significa que tienes las habilidades y el conocimiento para evaluar y volar sitios técnicamente exigentes. Los límites de operación para un piloto P-4 incluyen permanecer a 9 m (30 pies) de distancia de otro parapente en condiciones de aire suave y a 30,4 m (100 pies) de otro parapente en condiciones de aire turbulento." ]

[ "Método 1: Adquirir una clasificación de estudiante de piloto de parapente (P-0)\n1. Vuela junto a un instructor certificado.\n2. Adquiere y demuestra una comprensión básica del parapente.\n3. Demuestra tu habilidad para escuchar y trabajar con el instructor.", "Método 2: Adquirir una clasificación de piloto de parapente principiante (P-1)\n1. Asiste a una instrucción en tierra básica y aprueba un examen escrito.\n2. Demuestra habilidades y conocimientos básicos del dosel.\n3. Despega, vuela y aterriza de forma independiente bajo la supervisión directa de un instructor certificado.\n4. Recibe una clasificación P-1.", "Método 3: Adquirir una clasificación de piloto de parapente novato (P-2)\n1. Asiste a un mínimo de ocho horas de cursos teóricos de instrucción en tierra.\n2. Presenta un registro de al menos 25 vuelos.\n3. Demuestra tu dominio en 26 habilidades individuales.\n4. Recibe una clasificación P-2.", "Método 4: Adquirir una clasificación de piloto de parapente intermedio (P-3)\n1. Cumple con los requisitos de registro.\n2. Demuestra tu dominio de las teorías y las habilidades de parapente.\n3. Recibe la clasificación P-3.", "Método 5: Adquirir una clasificación de piloto de parapente avanzado (P-4)\n1. Cumple con los requisitos de registro.\n2. Demuestra tu dominio de las habilidades avanzadas.\n3. La habilidad de crear y ejecutar un plan de vuelo.\n4. Recibe la clasificación P-4." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Primero consulta a un ingeniero estructural calificado.\nPuede que la estructura no esté como tú esperas y que causes más daños.\n\n2. Determina cuánto tiene que ser levantada la superficie.\nCon una cuerda tensa, haz una línea de un lado hacia el otro. Quizá encuentres esta tarea más fácil si la atas con ladrillos o algo pesado. Repite este proceso en muchos lugares en el sótano. Haz también líneas de agua.\n\n3. Cuando descubras cuál es el punto más profundo de la caída, márcala.\n\n4. Construye un poste temporal utilizando piezas de madera.\nAsegúrate de que el poste está firmemente sujeto al suelo. Alterna la posición 90 grados alternativamente para mejorar la estabilidad.\n\n5. Compra o alquila un gato hidráulico.\nCuando el espacio sobre el poste temporal sea adecuado para poner el gato hidráulico y alcanzar el nivel que debe, empieza a levantarla. Según se vaya levantando añade bloques más pequeños para soportar el centro de la estructura a cada nueva elevación.\n\n6. Cuando el punto más bajo se haya alzado a la altura del próximo punto más bajo, quita el gato con cuidado dejando que se pose en el poste temporal.\n\n7. Busca problemas que hayan podido ser causados por el alzamiento de la casa.\n\n8. Construye otro poste temporal y repite el proceso.\n\n9. Cuando el nivel del suelo sea estable en lo postes temporales, es hora de poner los soportes definitivos.\nLos soportes que ya están pueden ser usados con pequeñas modificaciones. Mira la parte inferior de los postes buscando grietas o cualquier otro problema. Si no se hunden pueden permanecer en el sitio." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Primero consulta a un ingeniero estructural calificado.\n2. Determina cuánto tiene que ser levantada la superficie.\n3. Cuando descubras cuál es el punto más profundo de la caída, márcala.\n4. Construye un poste temporal utilizando piezas de madera.\n5. Compra o alquila un gato hidráulico.\n6. Cuando el punto más bajo se haya alzado a la altura del próximo punto más bajo, quita el gato con cuidado dejando que se pose en el poste temporal.\n7. Busca problemas que hayan podido ser causados por el alzamiento de la casa.\n8. Construye otro poste temporal y repite el proceso.\n9. Cuando el nivel del suelo sea estable en lo postes temporales, es hora de poner los soportes definitivos." ]

[ "Método 1: Cable AV compuesto para iPod\n\n1. Conecta el extremo pequeño del cable a tu iPod.\nObserva la parte inferior del iPod. Ahí se encuentra el puerto en el cual conectas tu dispositivo para cargarlo. El extremo más pequeño del cable AV se conecta ahí. Conecta el cable en tu iPod para continuar.\nEl cable que uses deberá ser el cable AV compuesto de Apple, modelo MB129LL. Es compatible con todas las versiones de iPod. Por otro lado, el cable AV de iPod, modelo M9765G, solo es compatible con los iPod de 5ta generación y el iPod Photo.\nSi tienes un cable AV para iPod en lugar de la versión compuesta, necesitarás conectar el cable en la entrada de los audífonos del iPod.\n\n2. Conecta los puertos RCA a la televisión.\nUbica el puerto rojo, blanco y amarillo en tu televisión. El otro extremo del cable deberá tener conectores de audio y uno de video que también son de color rojo, amarillo y blanco. Conecta los cables en los puertos correspondientes (por color).\nSi tienes una VCR u otro dispositivo ocupando esos puertos, puede que necesites conectar este cable en los puertos de audio y video en la parte frontal de tu VCR y no en la televisión directamente.\n\n3. Selecciona la fuente correcta de tu televisión.\nEl método que necesitas seguir para cambiar la fuente varía de televisión en televisión. Quizás necesites cambiar la televisión a un cierto canal (usualmente 2, 3 o 4) o presionar el botón de “Source” (fuente) o “Input” (entrada) en tu control remoto hasta encontrar la entrada que dice “Video” o algo similar.\nPara obtener más información, consulta el instructivo de tu televisión.\n\n4. Navega a los ajustes de video.\nNavega hasta el menú de ajustes de video de tu iPod.\nSi no estás en el menú de inicio, navega hacia él presionando el botón de “Inicio” de tu iPod Touch o el botón central de tu iPod clásico.\nDesde el menú de inicio, dirígete a la opción de “Video”. Toca el icono de video si tienes un iPod Touch o presiona el botón central si tienes un iPod clásico.\nEn el menú de “Video”, navega a las opciones de “Ajustes de video”. Selecciónala tocando el icono o haciendo clic en el botón central.\n\n5. Selecciona “Salida TV”.\nLa opción de “Salida TV” está ubicada en la parte superior del menú de ajustes. Toca esa opción en tu iPod Touch o selecciónala y presiona el botón central en un iPod clásico.\nDeberá aparecer la palabra “Activado”. Si no aparece, deberá aparecer otra palabra indicando que la opción “Salida TV” se ha activado.\nTan pronto completes este paso, verás la pantalla de tu iPod en la pantalla de tu televisión. Si esto no funciona, revisa la conexión en ambos extremos del cable y verifica que tu televisión esté en la fuente y en el canal correcto.\n\n6. Ve tu video.\nEncuentra el video que quieras reproducir desplazándote a través del menú de tu iPod como usualmente lo haces. Selecciónalo y ve cómo se reproduce en tu pantalla.\nUsando este método, tu video aparecerá en tu televisión con una resolución de 480i. Esta es la definición más alta que puedes seleccionar, pero es casi igual a la calidad estándar de DVD.", "Método 2: Puerto (dock) o adaptador para iPod\n\n1. Conecta el puerto o adaptador a tu iPod.\nSi estás usando un puerto, puedes conectar tu iPod deslizando el puerto inferior de tu iPod en la ranura apropiada. El puerto inferior de tu iPod deberá entrar directamente en el componente de carga de tu puerto. Si estás usando un adaptador, necesitarás conectar el extremo cargador del cable en el mismo puerto de carga en la parte inferior del dispositivo.\nAsegúrate de tener el puerto o adaptador correcto para tu dispositivo.\nTanto el puerto universal para iPod y el puerto universal de Apple deberán servir para tu iPod.\nSi estás usando un adaptador AV digital, necesitarás usar un adaptador AV de Apple de 30 pines. No podrás usar otro adaptador ya que no son compatibles con el iPod.\n\n2. Conecta tu puerto o el adaptador a la televisión.\nLos puertos exactos que necesitas usar varían dependiendo del tipo de adaptador o puerto que tengas. Necesitas encontrar el cable correcto y conectarlo a tu puerto adaptador y a la televisión.\nSi usas un puerto, usa el universal de Apple con un cable AV compuesto. Si usas el puerto universal de iPod, usa un cable AV de iPod o un cable S-Video.\nCuando uses el cable AV compuesto de Apple, conecta los componentes de entrada de audio y video a la televisión y los componentes de salida de audio y video al adaptador. Lo mismo se aplica con el cable AV de iPod.\nCuando uses el cable S-Video, necesitas ubicar los puertos de salida y entrada de línea en tu puerto y en la televisión. Estos puertos son circulares y tienen una fila de pines en ellos. El cable S-Video debe tener los componentes correspondientes para que entren en dichos puertos en la televisión y en el puerto.\nPara el adaptador, necesitarás encontrar una conexión que pueda conectar un puerto rectangular de 30 pines del adaptador al puerto correspondiente de tu televisión.\nRecuerda que un adaptador AV digital y el puerto universal de iPod con un cable S-Video pueden mejorar la calidad de tu video (es mejor usar un adaptador AV digital). Sin embargo, las otras conexiones de puerto sólo proporcionarán una resolución de video de 480i.\n\n3. Establece la fuente correcta de tu televisión.\nEl método que uses varía dependiendo de tu televisión. Revisa el instructivo para saber qué hacer.\nEs posible que necesites cambiar el canal para cambiar la entrada, especialmente si tienes una televisión antigua. Los canales más usados son el 2, 3 o 4.\nSi tienes un modelo de televisión reciente, necesitarás presionar el botón de “Source” o “Input” en tu control remoto para seleccionar la entrada de video correcta.\n\n4. Cambia los ajustes en tu iPod.\nNavega a los ajustes de video de tu iPod y selecciona la opción de “Salida TV” para activarla.\nDesde la pantalla o menú principal, navega y selecciona el menú de “Video”.\nEn el menú de video, encuentra y selecciona los ajustes de video.\nUbica la opción que dice “Salida TV”. Selecciónala para vincular la pantalla de tu iPod a tu televisión. Si funcionó, aparecerá la palabra “Activado” en la opción de “Salida TV”.\n\n5. Ve tu video.\nSelecciona tu video como usualmente lo haces en tu iPod. Deberá reproducirse en tu iPod y en tu televisión.", "Método 3: AirPlay vía Apple TV\n\n1. Usa una Apple TV.\nLa Apple TV es la forma más económica para usar AirPlay. Este dispositivo usualmente cuesta alrededor de $99 dólares.\nSi tienes bocinas para AirPlay, Apple AirPort o receptores compatibles con AirPlay, puedes prescindir de Apple TV y usar uno de esos dispositivos. Ya que todo eso es mucho más caro, Apple TV es tu mejor opción si vas a empezar de cero.\nNecesitarás un iPod con iOS 4.2 o con una versión más reciente, así como una red inalámbrica segura.\n\n2. Conecta AirPlay en tu televisión.\nConecta tu Apple TV a tu red inalámbrica. Verifica que AirPlay esté conectado entrando al menú de ajustes y seleccionando la opción que dice AirPlay en tu Apple TV”.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/2\\/2c\\/Hook-Up-an-iPod-to-a-TV-Step-13.jpg\\/v4-460px-Hook-Up-an-iPod-to-a-TV-Step-13.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/2\\/2c\\/Hook-Up-an-iPod-to-a-TV-Step-13.jpg\\/v4-728px-Hook-Up-an-iPod-to-a-TV-Step-13.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nLa primera vez que conectes tu Apple TV a tu televisión automáticamente aparecerán una serie de instrucciones en tu pantalla. Cuando te lo pida, selecciona la red inalámbrica de tu hogar de la lista de redes disponibles y teclea tu contraseña, si tu red usa una.\n\n3. Conecta tu iPod a la misma red inalámbrica.\nAsegúrate de que tu iPod esté conectado a la misma red inalámbrica que tu Apple TV.\nSelecciona la opción de “Ajustes” en la pantalla o menú de inicio de tu dispositivo iPod.\nDesplázate hacia la opción de “Wi-Fi” y selecciónala.\nActiva el Wi-Fi y desplázate a través de la lista de redes inalámbricas disponibles y encuentra la tuya. Selecciona tu red y selecciona la opción que dice “Escoger red”.\nCuando te lo pida, teclea la contraseña de la red (si tiene una).\n\n4. Abre un video en tu iPod y mándalo a tu Apple TV.\nNavega a través de los videos guardados en tu iPod como normalmente lo haces. Selecciona un video y presiona el botón de “Reproducir”. Deberá aparecer el icono de AirPlay cuando lo hagas. Haz clic en él y selecciona “Apple TV” de las opciones que aparezcan.\nTu video se empezará a reproducir en tu televisión tan pronto completes este paso." ]

[ "Método 1: Cable AV compuesto para iPod\n1. Conecta el extremo pequeño del cable a tu iPod.\n2. Conecta los puertos RCA a la televisión.\n3. Selecciona la fuente correcta de tu televisión.\n4. Navega a los ajustes de video.\n5. Selecciona “Salida TV”.\n6. Ve tu video.", "Método 2: Puerto (dock) o adaptador para iPod\n1. Conecta el puerto o adaptador a tu iPod.\n2. Conecta tu puerto o el adaptador a la televisión.\n3. Establece la fuente correcta de tu televisión.\n4. Cambia los ajustes en tu iPod.\n5. Ve tu video.", "Método 3: AirPlay vía Apple TV\n1. Usa una Apple TV.\n2. Conecta AirPlay en tu televisión.\n3. Conecta tu iPod a la misma red inalámbrica.\n4. Abre un video en tu iPod y mándalo a tu Apple TV." ]

[ "Método 1: Limpiar y reparar el concreto\n\n1. Retira los zócalos de las paredes si los tuviesen.\nUsa un cúter filoso para cortar a través de cualquier resto de pintura que mantenga los zócalos adheridos a la pared. Luego, desliza una espátula detrás de los zócalos haciendo palanca ligeramente para aflojarlos. Ubica los clavos que mantengan los zócalos en su lugar y, luego, haz palanca para retirarlos de la pared.\nHaz palanca con los zócalos cuidadosamente para evitar dañar las paredes. Trabaja en secciones aflojándolos hasta que puedas retirarlos de manera segura.\n\n2. Cincela cualquier grieta en el piso para limpiarla.\nSostén el cincel en ángulo con la punta en la grieta. Golpea el extremo trasero del cincel con un martillo para aflojar cualquier residuo dentro de la grieta. Debes abrir un poco las grietas delgadas para dejar ingresar un nuevo material de relleno. Sé cuidadoso al momento de utilizar el cincel para evitar empeorar la grieta.\nOtra forma de abrir grietas pequeñas es usando un esmeril angular.\n\n3. Limpia el piso con una escoba y una aspiradora.\nRecoge todos los residuos del piso antes de lavarlo. Luego, barre el polvo y otros residuos con una escoba. Luego, termina de retirar los residuos sobrantes con una buena aspiradora.\nAsegúrate de retirar cualquier pedazo de concreto cincelado de las grietas.\n\n4. Lava cualquier mancha con agua y jabón.\nEn un balde, combina aproximadamente 1/3 de taza (80 ml) de detergente con pH neutral y 16 tazas (4 litros) de agua tibia. Esparce el agua jabonosa sobre el piso de concreto y frótalo con una escobilla de cerdas rígidas. Luego, trapea el piso con agua limpia y deja que se seque al aire cuando termines.\nEl agua jabonosa quitará la mayoría de las manchas, aunque quizá no sea efectivo en manchas difíciles de quitar o manchas de aceite. En el caso de este tipo de manchas, usa un desengrasante comercial. Espárcelo, deja que se seque y, luego, bárrelo.\nSi un desengrasante no funciona, limpia el concreto con fosfato trisódico. Ese tipo de agente limpiador es muy potente, así que usa ropa con mangas largas, guantes protectores, gafas protectoras y una mascarilla respiratoria.\n\n5. Repara grietas en el piso con relleno para concreto.\nToma un frasco de relleno para concreto y córtale la punta. Sostenlo cerca de las grietas y aplica el relleno dentro de ellas. Mueve la boquilla a lo largo de las grietas a medida que las rellenes en la parte superior. Luego, alisa el material de relleno con una espátula.\nOtra opción es usar un frasco de material para parchar concreto. Muchos de estos productos vienen premezclados. Esparce el material sobre el piso con una espátula hasta reparar las grietas.\n\n6. Usa un nivel de carpintero para encontrar las zonas en las que el piso esté desnivelado.\nMuchas de estas zonas representan un daño significativo para el piso, así que podrás notarlas a simple vista. Si no estás seguro, un nivel de 15 cm (6 pulgadas) te mostrará los lugares donde tendrás que hacer modificaciones. Si el nivel tiene líquido, se moverá según la inclinación del piso. Ten en cuenta las zonas en las que el piso sea más alto o más bajo de lo normal.\nDebes nivelar ligeramente el concreto para que el piso de vinilo encaje correctamente.\nPara que te resulte más sencillo medir las imperfecciones del piso sin un nivel grande, usa un nivel láser o pasa un cuerda a lo largo del piso. Sostenlo ceñidamente y átalo a los clavos de la pared a medida que identifiques las zonas poco uniformes.\n\n7. Lija las zonas altas con una lijadora de banda.\nColoca una lija para lijadora de banda de grano 40 a 60 en la lijadora. Enciéndela presionándola contra las zonas elevadas del concreto. Lija estas zonas hasta que estén niveladas con el resto del piso. Luego, barre y aspira el polvo.\nLa lijadora de banda levantará polvo, así que ventila el área. Usa una mascarilla respiratoria y gafas protectoras.\n\n8. Rellena las zonas bajas con compuesto de concreto autonivelante.\nPrimero, aplica imprimante nivelador de concreto sobre todo el piso con un escobillón. Espera 3 horas hasta que se seque. Luego, mezcla aproximadamente 30 kg (50 libras) del compuesto nivelante en 20 tazas (5 litros) de agua. Vierte la mezcla sobre el piso dejando que la gravedad la lleve a las áreas más bajas.\nPara facilitar el compuesto nivelante, espárcelo alrededor con un secador de pisos o un escobillón. Asegúrate de que forme una superficie lisa a medida que se seque.\nEspera aproximadamente 6 horas hasta que el compuesto nivelante se haya secado antes de instalar las tablas de vinilo.", "Método 2: Medir el piso\n\n1. Marca el centro de cada pared y dibuja líneas con tiza entre ellos.\nUsa una cinta métrica para encontrar el punto central de cada pared. La forma más fácil de conectar estos puntos es un marcador de tiza. Carga la tiza en el marcador y, luego, pasa el cordel de la herramienta desde los clavos colocados en cada punto central. Arranca el cordel jalándolo hacia arriba y liberándolo para crear una línea de tiza perfecta.\nLos marcadores de tiza, junto con cualquier otra herramienta que tengas para instalar pisos de vinilo, están disponibles en Internet o en la mayoría de las tiendas para el mejoramiento del hogar.\n\n2. Mide una pequeña distancia fuera de las paredes para encontrar los espacios de dilatación.\nUsa una cinta métrica para medir aproximadamente 6 mm (1/4 de pulgada) desde cada pared. Marca estas zonas en los extremos de cada pared con lápiz. Estos espacios de dilatación protegen el vinilo a medida que se expande y se contrae debido a los cambios de temperatura en la habitación.\nSiempre mantén un espacio pequeño entre el vinilo y las paredes para evitar que el piso se deforme.\n\n3. Marca los espacios de dilatación con más líneas con tiza.\nPon clavos en las marcas que hayas hecho y, luego, pasa el cordel del marcador de tiza entre ellos. Corta el cordel sobre el piso para crear guías para los espacios de dilatación. Retira el marcador de tiza y los clavos cuando hayas terminado.\nUsa esas líneas de tiza como guías sobre donde colocar las tablas. Mantenlas alineadas con los contornos todo el tiempo para que el piso sea uniforme y resistente.\n\n4. Calcula el ancho que debe tener la última fila de tablas.\nMide el ancho de las tablas de vinilo que planeas usar. Usa esa medida para determinar la cantidad de filas de tablas que necesitas para rellenar el piso. Lo más probable es que el espacio del piso no sea perfectamente uniforme. Si la fila final de las tablas mide menos de 1/3 del tamaño de las otras filas, planea cortar la primera fila de las tablas en 1/3 para que sean más uniformes.\nSi no cortas la primera fila de las tablas, terminarás instalando una fila final pequeña y poco estética.\nLa única forma de hacer que las tablas sean uniformes es planificando el diseño del piso por adelantado. De lo contrario, tendrás que deshacerlo para cortar la primera fila de tablas.", "Método 3: Extender las tablas de vinilo\n\n1. Corta la lengüeta de la primera fila de tablas con un cúter.\nCada tabla de vinilo tiene un lado ranurado y un lado con lengüeta. La lengüeta se encuentra en el lado opuesto del lado ranurado y se extiende a lo largo de uno de los bordes más largos de la tabla. Con la tabla de vinilo hacia arriba sostén un borde recto junto a la lengüeta. Marca la tabla con el cúter y, luego, dóblalo para romper la lengüeta.\nLas tablas de vinilo no tienen un respaldo adhesivo. Asegurarlas es suficiente para que permanezcan en su lugar.\nA menos que tengas que cortar el vinilo a un tamaño que coincida con la última fila, tan solo tienes que cortar los bordes de la primera fila de las tablas.\n\n2. Extiende la primera fila de tablas paralela con el lado más largo de la habitación.\nColoca las tablas a lo largo de la línea de tiza cerca de la pared. Asegúrate de que los extremos que hayas marcado con el cúter miren hacia la pared. Para conectar las tablas, sostén la segunda en un ángulo ligero contra el borde de la primera. Bájala hasta que encaje en su lugar.\nSiempre extiende las tablas paralelas con el lado más largo de la habitación. Comienza con el lado izquierdo de la habitación, si es posible, y extiende las tablas hacia la pared derecha.\n\n3. Marca y corta la última tabla de la fila de manera que encaje contra la pared.\nCuando alcances la pared lejana, mide la cantidad de espacio que tengas. Probablemente no tengas suficiente espacio para una tabla entera. Mide su distancia, márcala con un cúter y, luego, dóblala para romperla según el tamaño adecuado. Encaja la tabla sobre la fila de tablas alineándola con las guías de tiza.\nLa última tabla de la fila debe medir al menos 15 cm (6 pulgadas) de largo. Si no tienes espacio suficiente, regresa a la primera tabla de la fila y córtala para que todas las tablas sean uniformes.\n\n4. Encaja la siguiente fila de tablas en las ranuras de la primera fila.\nComienza con el lado izquierdo de la primera fila de las tablas. Luego, coloca otra tabla debajo de la primera. Sostenla en ángulo empujando la lengüeta en la ranura de la primera tabla. Luego, presiónala para que encaje en su lugar.\nLas ranuras de la segunda fila de tablas mirarán hacia afuera para conectarse con la siguiente fila. Todas las filas de tablas subsecuentes se conectan del mismo modo.\n\n5. Conecta las tablas restantes uniendo los extremos más cortos primero.\nCuando extiendas las tablas subsecuentes, conéctalas con la tabla anterior de la primera fila. Sostén la tabla en ángulo sujetándola hacia la tabla anterior. Luego, encaja la lengüeta de la tabla en la ranura de la tabla que se encuentra encima. Cuando sientas que la tabla encaja en su lugar, bájala hacia el piso.\nAsegúrate de que las tablas se unan como piezas de rompecabezas, o se alinearán mal a medida que continúes.\n\n6. Escalona las juntas en cada fila 15 cm (6 pulgadas).\nLas juntas estarán donde las tablas de cada fila se conecten. Es fácil alinear las juntas de cada fila, aunque eso debilita el piso. Coloca las tablas en la segunda fila de manera que las juntas no se alineen con las de la primera. Hazlo con cada fila nueva.\nLas juntas son la parte más vulnerable del piso, así que escalonarlas fortalece las conexiones entre los paneles. También hace que el piso luzca mejor.\n\n7. Dobla y golpea el piso para que encaje debajo de la jambas de la puerta.\nLas jambas o los marcos de la puerta sobresalen un poco de la pared, así que probablemente se extiendan más allá de las guías que hayas hecho con tiza. Para remediar eso, dobla el panel hacia ti a medida que deslices el extremo hacia la jamba. Luego, sostén un bloque para golpear contra el extremo trasero de la placa y golpéala con un martillo para empujarla en su lugar.\nProbablemente tengas que cortar las tablas de manera que encajen alrededor de las jambas, especialmente cuando las tablas se extienden de manera perpendicular a la puerta de entrada.\n\n8. Reemplaza los zócalos cuando termines de instalar las tablas.\nVerifica la moldura vieja para asegurarte de que no esté agrietada o podrida. Si todavía está en buen estado, será segura en la pared. Colócalo de manera que encaje bien con la pared y las tablas de vinilo. Clava los zócalos a las vigas de la pared con clavos de acabado.\nInstalar zócalos nuevos es otro proyecto. Tendrás que comprar tablas nuevas, medir el largo de la pared y serruchar las tablas para que encajen sobre el vinilo." ]

[ "Método 1: Limpiar y reparar el concreto\n1. Retira los zócalos de las paredes si los tuviesen.\n2. Cincela cualquier grieta en el piso para limpiarla.\n3. Limpia el piso con una escoba y una aspiradora.\n4. Lava cualquier mancha con agua y jabón.\n5. Repara grietas en el piso con relleno para concreto.\n6. Usa un nivel de carpintero para encontrar las zonas en las que el piso esté desnivelado.\n7. Lija las zonas altas con una lijadora de banda.\n8. Rellena las zonas bajas con compuesto de concreto autonivelante.", "Método 2: Medir el piso\n1. Marca el centro de cada pared y dibuja líneas con tiza entre ellos.\n2. Mide una pequeña distancia fuera de las paredes para encontrar los espacios de dilatación.\n3. Marca los espacios de dilatación con más líneas con tiza.\n4. Calcula el ancho que debe tener la última fila de tablas.", "Método 3: Extender las tablas de vinilo\n1. Corta la lengüeta de la primera fila de tablas con un cúter.\n2. Extiende la primera fila de tablas paralela con el lado más largo de la habitación.\n3. Marca y corta la última tabla de la fila de manera que encaje contra la pared.\n4. Encaja la siguiente fila de tablas en las ranuras de la primera fila.\n5. Conecta las tablas restantes uniendo los extremos más cortos primero.\n6. Escalona las juntas en cada fila 15 cm (6 pulgadas).\n7. Dobla y golpea el piso para que encaje debajo de la jambas de la puerta.\n8. Reemplaza los zócalos cuando termines de instalar las tablas." ]

[ "Método 1: Prepararte con tiempo\n\n1. Sé tú mismo.\nCompórtate igual que cuando estás con tus amigos. No te comportes diferente con ellos que cuando estás con la persona que te gusta. Si lo haces, pensará que eres hipócrita.\n\n2. Sé realista.\nObligar a una persona a que le gustes es imposible. Puedes ser persuasivo y convencerle siendo encantador, amigable y alegre, pero no puedes obligar a que se interese en ti solamente. Por tal motivo, es importante ser realista y aceptar que quizá solo te quiera como amigo o ni siquiera eso. Pero, eso no quiere decir que no puedas intentarlo. Sí quiere decir que tienes que aprender a interpretar las señales y respetar su decisión, por más difícil que sea si no es a tu favor.\n\n3. Ten una buena imagen.\nVístete bien y prolijo. Muestra tu encanto con las cosas que representen tu estilo.\nSiéntete cómodo. No tiene sentido verse bien si estás sufriendo. Los pantalones de mezclilla demasiado ajustados que no te dejan caminar arrancarán risas en la clase de educación física, no miradas de admiración.", "Método 2: Conocer mejor a esa persona\n\n1. Pasa un tiempo con la persona que te gusta.\n¿A los dos les gustan las mismas cosas? ¿Quizá practican el mismo deporte o hacen la misma actividad durante la hora del almuerzo o después de clases? Aprovecha al máximo las cosas que los conectan.\n\n2. Ayúdale.\n¿A esa persona especial le cuesta cierta materia en la que eres un as? Acércate y ofrécele algunos consejos e incluso ofrécete a enseñarle. ¡Es excelente para conocerse más!\n\n3. Préstale o compártele tus cosas.\nMuéstrale tu lado generoso ofreciéndole las cosas que necesita, por ejemplo, si olvidó su lápiz o almuerzo, o si quiere escuchar el éxito musical que recién has descargado.\n\n4. Conversa con esa persona especial.\nConversa de las cosas que quiera hablar y de las que quieras hablar. Hazle algunas preguntas graciosas, tales como “¿Cuándo es tu cumpleaños?” o “¿Cuál es tu color favorito?”. Poco a poco podrán conocerse mejor.\n\n5. Sé amable y gentil siempre.\nNo hay necesidad de ser grosero ni de tener malos modales.", "Método 3: Mostrarle tu interés\n\n1. Coquetea un poco.\nCompórtate igual pero con un poco más de coqueteo esta vez. Cuando haga un chiste, ríete de verdad. Cuando veas que está en el pasillo, mírale a los ojos y quizá hasta puedas guiñarle el ojo. Cuando se miren entre sí, no te preocupes si alguno de ustedes se sonroja un poco. Eso te demostrará que ambos se atraen.\n\n2. Hazle cumplidos.\nNo le hagas demasiados. Solo los necesarios para dejarle en claro que no tienes problema en percatarte de sus cualidades.\n\n3. Traspasa la barrera del contacto físico.\nCada vez que te sientes cerca de esa persona que te gusta, dirige la dirección de tus pies hacia donde se sienta y luego “choca” con ella suavemente. Quita suavemente con la mano uno de sus cabellos de su hombro o incluso de su cara. Sostén con suavidad su brazo por breves momentos. Sé un poco toquetón, pero sin exagerar.\n\n4. Invítale a algún lugar en grupo.\nInvítale a una fiesta en tu casa o pídele que sea tu pareja de baile en alguna fiesta escolar. Procura primero que tus amigos y los suyos estén presentes para mantener la informalidad de la situación.\n\n5. Reúne el valor de invitarle a salir.\nCuando tengas la impresión de que tiene interés en ti, invítale a salir. O sea, si todavía no te ha invitado a ti." ]

[ "Método 1: Prepararte con tiempo\n1. Sé tú mismo.\n2. Sé realista.\n3. Ten una buena imagen.", "Método 2: Conocer mejor a esa persona\n1. Pasa un tiempo con la persona que te gusta.\n2. Ayúdale.\n3. Préstale o compártele tus cosas.\n4. Conversa con esa persona especial.\n5. Sé amable y gentil siempre.", "Método 3: Mostrarle tu interés\n1. Coquetea un poco.\n2. Hazle cumplidos.\n3. Traspasa la barrera del contacto físico.\n4. Invítale a algún lugar en grupo.\n5. Reúne el valor de invitarle a salir." ]

[ "Método 1: Reemplazar el lápiz óptico\n\n1. Cambia el lápiz óptico después de 1000 horas de uso o cada 3 a 5 años.\nEl lápiz se refiere a la aguja y la pieza de plástico que lo conecta al cartucho y al brazo. La aguja y el plástico siempre están conectados como una sola pieza y están diseñados para ser fáciles de reemplazar. El lápiz óptico se desgasta con el tiempo, así que reemplázalo después de 1000 horas de uso o después de 3 a 5 años, lo que ocurra primero. Reemplazar el lápiz óptico asegurará que el sonido siga siendo preciso y los discos permanezcan seguros.\nSi el lápiz óptico está desgastado, notarás un sonido distorsionado y rasposo que saldrá de los discos cuando los reproduzcas. Es fácil escuchar cuando un lápiz óptico debe ser reemplazado.\nSi continúas utilizando un lápiz óptico dañado, puedes dañar tus discos de vinilo.\nEl brazo se refiere al brazo que mueves para subir y bajar la aguja. El cartucho es la pieza en la que el lápiz óptico se conecta debajo de la carcasa de metal (llamada cubierta). El lápiz y el cartucho trabajan juntos para en efecto leer el sonido que sale de un disco de vinilo.\n\n2. Retira el lápiz óptico antiguo deslizándolo con cuidado.\nDesenchufa el tocadiscos y mantén quieto el brazo pinchando la cubierta con la mano no dominante. Luego, usa la mano dominante para agarrar la cubierta de plástico o metal que rodea el lápiz óptico. Pincha los lados y extrae el viejo lápiz. Desliza el lápiz óptico lejos del cartucho mientras lo mantienes paralelo al brazo para evitar dañar el cartucho.\nAlgunos tocadiscos son diferentes, pero ello funcionará en la gran mayoría de los modelos. Si no puedes sacar el lápiz de manera directa, busca en línea el modelo del tocadiscos para encontrar el manual de instrucciones.\nSi el lápiz óptico está integrado en el cartucho, deberás reemplazarlo todo. Algunos lápices están integrados en el marco de la pieza que se conecta a la cubierta.\nSi el tocadiscos tiene algún mecanismo de bloqueo o pestillo cerca del contrapeso al final del brazo, úsalo para bloquearlo en su lugar mientras lo haces.\n\n3. Busca el número de modelo del lápiz óptico para solicitar un reemplazo.\nGira el lápiz óptico en la mano para buscar letras o números. Si encuentras alguno, ese es el número de modelo. Escribe el número de modelo en un motor de búsqueda en línea seguido de la palabra \"lápiz óptico\". Compara el lápiz con el modelo que encuentres en línea para asegurarte de que sean idénticos. Compra un reemplazo del fabricante o de un minorista externo.\nPuedes llevar el lápiz a un taller de reparación de discos y pedirles que busquen y soliciten un reemplazo para ti, pero es posible que no exista uno de estos talleres cerca de ti.\nEl número de modelo será la única pieza escrita en el lápiz óptico. Los números de modelo suelen ser una combinación corta de letras y números, como \"A805\" o \"MT49\". Si el lápiz óptico no tiene un número de modelo impreso, deberás buscar el modelo del tocadiscos en línea.\n\n4. Ordena un tipo diferente de lápiz óptico si deseas actualizar el sonido.\nEn lugar de pedir un lápiz de reemplazo, busca en línea para encontrar los lápices ópticos para el tocadiscos. Hay 4 modelos principales de lápices ópticos, y cada uno tiene sus propios beneficios e inconvenientes. Consulta el sitio de internet del fabricante de un lápiz para averiguar si uno nuevo se ajustará a tu marca de tocadiscos. Ten en cuenta que, a menos que tengas un buen oído, es posible que no reconozcas una gran diferencia entre el lápiz original y la nueva aguja.\n\n5. Desliza la nueva aguja en el cartucho con la aguja apuntando hacia abajo.\nSujeta el brazo del tocadiscos con la mano no dominante manteniendo quieta la cubierta. Luego, orienta el lápiz óptico de modo que la aguja apunte hacia abajo y lejos del brazo. Desliza el lápiz en el cartucho y presiónalo en la ranura hasta que escuches un clic. Una vez que se acople el nuevo lápiz, ¡estás listo para disfrutar de tus discos!\nUsa guantes de goma cuando manejes el nuevo lápiz óptico y evita tocar la aguja. El lápiz está perfectamente alineado cuando sale de la caja y tocarlo puede dañar la capacidad de la aguja para seguir con precisión los surcos en un disco.\nAlgunos lápices ópticos no emiten un chasquido. Mientras el lápiz esté acoplado y alineado con la ranura del cartucho, debe estar todo en orden.", "Método 2: Cambiar el cartucho\n\n1. Reemplaza el cartucho si la pieza vieja está dañada.\nPor lo general, los cartuchos duran más que los lápices ópticos, y de hecho no necesitas reemplazar un cartucho a menos que esté dañado. Sin embargo, después del lápiz óptico, el cartucho es la pieza más probable que requiera reemplazo. El cartucho y la aguja funcionan juntos para producir sonido de tus discos, por lo que es bastante importante que el cartucho funcione de manera correcta.\nPuedes saber si el cartucho está dañado si el sonido suena y se apaga. Definitivamente necesita ser reemplazado si ya cambiaste el lápiz óptico y el sonido aún está distorsionado.\nMuchos audiófilos creen que actualizar el cartucho mejora el sonido. Sin embargo, es probable que no notes mucha diferencia, a menos que tengas un buen oído para tonos y texturas sutiles.\n\n2. Compra un cartucho de reemplazo en línea buscando tu tocadiscos.\nSi bien la mayoría de los cartuchos solo pueden contener un tipo específico de lápiz óptico, muchos tocadiscos pueden usar una variedad de cartuchos. Busca en línea la marca y el número de modelo de tu tocadiscos para buscar un reemplazo. Puedes comprar un cartucho que sea idéntico al modelo original o actualizar el sistema de audio con un sustituto más elegante.\nCuando busques actualizar el cartucho, busca cartuchos con un voladizo de aluminio y una capacidad de seguimiento de 60 µm o superior. Los voladizos de aluminio tienden a ser los más consistentes, mientras que una alta rastreabilidad asegurará un sonido preciso.\n\n3. Retira el lápiz y desconecta los cables si es necesario.\nDesenchufa el tocadiscos. Saca el lápiz del cartucho apuntalando la cubierta y deslizándola con la mano. Si tienes un tocadiscos de gama alta y puedes ver los cables debajo de la cubierta, usa un par de pinzas de punta fina para extraer con cuidado cada uno de los 4 cables de la parte posterior del cartucho. Solo usa tanta presión como sea necesaria para deslizar cada cable fuera de la ranura que conecta el cartucho al brazo.\nHay una funda de plástico que cubre la conexión donde el cable se encuentra con la terminal de metal al final. Usa esta pieza para agarrar y tirar de los cables. Proporcionará mucha tracción sin interferir con los terminales sensibles al final de cada cable.\nColoca el lápiz óptico a un lado después de quitarlo colocándolo boca abajo sobre una toalla limpia para mantenerlo seguro.\nPuedes ponerte guantes de goma y sacar estos cables con la mano si tienes una mano firme y mucho espacio para trabajar.\nSi doblas los terminales que se conectan al cartucho, deberás llevar el tocadiscos a una tienda de reparación de productos electrónicos.\n\n4. Usa un desarmador pequeño de cabeza plana para quitar los tornillos de la parte superior.\nHay 2 tornillos que conectan el cartucho a la cubierta. Toma un desarmador plano con una cabeza pequeña. Sostén el brazo en su lugar con la mano no dominante y desenrosca estos tornillos girándolos a la izquierda. Con los tornillos quitados, desliza el cartucho fuera de la ranura con la mano.\nSi tienes arandelas y tuercas en los tornillos, déjalos a un lado en un tazón pequeño para que no los pierdas.\n\n5. Sujeta las ranuras para tornillos del nuevo cartucho debajo de la cubierta si está atornillado.\nToma el nuevo cartucho y sostenlo por la mitad posterior mientras lo presionas en la parte inferior de la cubierta. Ajusta la ubicación del cartucho hasta que las aberturas en la parte superior de la cubierta del cabezal se alineen con las ranuras para tornillos del nuevo cartucho.\nNo dañarás el cartucho tocándolo siempre que no presiones la ubicación donde el lápiz óptico se desliza hacia el frente. Sujeta el cartucho por el extremo posterior para evitar dañar esta área.\n\n6. Alinea el cartucho de modo que los lados queden alineados con la cubierta.\nAntes de atornillar el nuevo cartucho en la cubierta del cabezal, ajusta la ubicación del cartucho para alinear la aguja con el brazo. Para hacerlo, coloca los dedos alrededor de los lados del cartucho mientras lo sujetas desde la parte inferior. Una vez que los lados del cartucho estén alineados con la cubierta, verifica la parte frontal del cartucho para ver si coincide con la parte superior de la cubierta. Ajústalo según sea necesario hasta que los 2 lados y la parte frontal del cartucho coincidan con la cubierta.\nPuedes usar un transportador de alineación para verificar la ruta del lápiz. Para usar uno, coloca la cuadrícula sobre la ranura en la plataforma para los registros. Luego, coloca la aguja en medio de la cuadrícula. Si el cartucho es paralelo a las líneas del transportador, el lápiz óptico está alineado.\n\n7. Inserta los nuevos tornillos y conecta el cartucho a la cubierta.\nInserta los tornillos de repuesto en las aberturas en la parte superior de la cubierta. Si el modelo tiene arandelas y tuercas, coloca las arandelas sobre los tornillos primero antes de agregar las tuercas. Usa el desarmador de punta plana para apretar cada uno de los tornillos mientras sostienes el cartucho en su lugar con la mano no dominante. Gira los tornillos en el sentido de las agujas del reloj hasta que no giren más para asegurarte de que el cartucho permanezca en su lugar de manera firme mientras utilizas el tocadiscos.\nEstos tornillos son en verdad pequeños y las ranuras para ellos pueden ser bastante volubles. Puede tomar algunos intentos para hacerlo bien.\nSi no hay mucho espacio para que reinsertes los cables, puede ser útil no apretar los tornillos por completo para que puedas mover el cartucho un poco.\n\n8. Vuelve a insertar los cables en las ranuras correspondientes del cartucho.\nAgarrando cada pieza por la funda de plástico, usa las pinzas para deslizar con cuidado cada cable en las ranuras asignadas en el cartucho. Mantén cada terminal en el extremo de cada cable lo más recto posible mientras lo deslizas en la ranura. Estos cables pueden ser bastante sensibles, así que trabaja despacio y con cuidado para asegurarte de no aplicar demasiada presión.\nSi el nuevo cartucho no está codificado por color o etiquetado, usa el diagrama o consulta el cartucho anterior para ver en qué orden necesitas insertar los cables.\n\n9. Vuelve a colocar el lápiz óptico para terminar de reemplazar el cartucho.\nCon los cables conectados y los tornillos apretados, vuelve a instalar el lápiz. Sujétalo por el costado de la caja y deslízalo dentro de la abertura en la parte frontal del cartucho. Una vez que escuches un clic, el lápiz se adjuntará. ¡Disfruta de tu nuevo cartucho y lápiz óptico!\nMuchos cartuchos vienen con nuevos lápices ópticos ya instalados. Si el cartucho viene con un lápiz, no te molestes en reemplazarlo a menos que sea necesario." ]

[ "Método 1: Reemplazar el lápiz óptico\n1. Cambia el lápiz óptico después de 1000 horas de uso o cada 3 a 5 años.\n2. Retira el lápiz óptico antiguo deslizándolo con cuidado.\n3. Busca el número de modelo del lápiz óptico para solicitar un reemplazo.\n4. Ordena un tipo diferente de lápiz óptico si deseas actualizar el sonido.\n5. Desliza la nueva aguja en el cartucho con la aguja apuntando hacia abajo.", "Método 2: Cambiar el cartucho\n1. Reemplaza el cartucho si la pieza vieja está dañada.\n2. Compra un cartucho de reemplazo en línea buscando tu tocadiscos.\n3. Retira el lápiz y desconecta los cables si es necesario.\n4. Usa un desarmador pequeño de cabeza plana para quitar los tornillos de la parte superior.\n5. Sujeta las ranuras para tornillos del nuevo cartucho debajo de la cubierta si está atornillado.\n6. Alinea el cartucho de modo que los lados queden alineados con la cubierta.\n7. Inserta los nuevos tornillos y conecta el cartucho a la cubierta.\n8. Vuelve a insertar los cables en las ranuras correspondientes del cartucho.\n9. Vuelve a colocar el lápiz óptico para terminar de reemplazar el cartucho." ]

[ "Método 1: Usar un multímetro digital con lectura de capacitancia\n\n1. Desconecta el capacitor del circuito al que pertenece.\n\n2. Lee el valor de capacitancia afuera del capacitor.\nLa unidad de capacitancia es el faradio, que se abrevia con una letra \"F\" mayúscula. También puedes ver la letra griega mu (µ) que parece una \"u\" minúscula con una cola en la parte frontal (debido a que el faradio es una unidad de medida grande, en la mayoría de los capacitores la capacitancia se mide en microfaradios; un microfaradio es la millonésima parte de un faradio).\n\n3. Configura el multímetro en la opción de capacitancia.\n\n4. Conecta los electrodos del multímetro en los terminales del capacitor.\nConecta el electrodo positivo (rojo) del multímetro en el electrodo del ánodo y el negativo (negro) en el electrodo del cátodo del capacitor (en la mayoría de los capacitores, especialmente en los capacitores electrolíticos, el electrodo del ánodo es más largo que el del cátodo).\n\n5. Observa la lectura del multímetro.\nSi la lectura de capacitancia del multímetro es cercana al valor impreso en el mismo capacitor, significa que está en buen estado. Si es significativamente menor al valor impreso en el capacitor (o directamente cero), significa que el capacitor está dañado.", "Método 2: Usar un multímetro digital sin lectura de capacitancia\n\n1. Desconecta el capacitor de su circuito.\n\n2. Configura el multímetro en la opción de resistencia.\nEsta opción puede estar indicada con la palabra \"OHM\" (de \"ohmio\", que es la unidad de medida de resistencia) o con la letra griega omega (Ω) que es el símbolo que representa al ohmio.\nSi el multímetro tiene un rango de resistencia ajustable, configura el rango en 1000 ohm = 1K o más.\n\n3. Conecta los electrodos del multímetro en los terminales del capacitor.\nUna vez más, tienes que conectar el electrodo rojo en el terminal positivo (el más largo) y el electrodo negro en el terminal negativo (el más corto).\n\n4. Observa la lectura del multímetro.\nAnota el valor de resistencia inicial, si lo deseas. El valor pronto deberá revertirse al que tenía antes de que conectaras los electrodos.\n\n5. Desconecta y reconecta varias veces el capacitor.\nDeberás obtener el mismo resultado que en la primera prueba. Si es así, significa que el capacitor está en buen estado.\nPor el contrario, si el valor de resistencia no cambia en ninguna de las pruebas, significa que el capacitor está dañado.", "Método 3: Usar un multímetro analógico\n\n1. Desconecta el capacitor de su circuito.\n\n2. Configura el multímetro en la opción de lectura de resistencia.\nAl igual que en el multímetro digital, puede estar marcado con la palabra \"OHM\" o con el símbolo omega (Ω).\n\n3. Conecta los electrodos del multímetro en los terminales del capacitor.\nEl electrodo rojo en el terminal positivo (el más largo) y el electrodo negro en el terminal negativo (el más corto).\n\n4. Observa los resultados.\nLos multímetros analógicos utilizan una aguja para mostrar los resultados. El comportamiento de la aguja determinará el estado del capacitor.\nSi la aguja inicialmente muestra un valor de resistencia bajo y luego comienza a moverse gradualmente hacia la derecha, entonces el capacitor está en buen estado.\nSi la aguja muestra un valor de resistencia bajo y después no se mueve, significa que el capacitor ha sufrido un cortocircuito. Deberás reemplazarlo por otro.\nSi la aguja no muestra ningún valor de resistencia y no se mueve, o muestra un valor alto de resistencia y no se mueve, significa que el capacitor está abierto (dañado).", "Método 4: Probar un capacitor con un voltímetro\n\n1. Desconecta el capacitor de su circuito.\nSi quieres, puedes desconectar solo 1 de los 2 electrodos del circuito.\n\n2. Revisa el valor de tensión nominal del capacitor.\nEsta información también estará impresa en la parte de afuera del capacitor. Busca un número seguido de una letra \"V\" mayúscula, que es la letra que representa la palabra \"voltios\".\n\n3. Carga el capacitor con un voltaje conocido menor que (pero también cercano a) su tensión nominal.\nPor ejemplo, para un capacitor de 25 V podrías usar un voltaje de 9 voltios, mientras que para uno de 600 V es mejor usar un voltaje de al menos 400 voltios. Espera unos segundos mientras se carga el capacitor. Asegúrate de conectar el electrodo positivo (rojo) de la fuente de alimentación al terminal positivo del capacitor (el más largo) y el electrodo negativo (negro) al terminal negativo (el más corto).\nMientras más grande sea la diferencia entre la tensión nominal del capacitor y el voltaje que uses para cargarlo, más tiempo tardará en cargarse. Generalmente, mientras más alto es el voltaje de la fuente de alimentación disponible, más alta será la tensión nominal del capacitor que podrás probar sin dificultad.\n\n4. Configura el voltímetro para que lea voltaje (tensión) de corriente continua (esto solo es necesario si tu voltímetro puede leer tanto corriente continua como alterna).\n\n5. Conecta los electrodos del voltímetro al capacitor.\nConecta el electrodo positivo (rojo) al terminal positivo (el más largo) y el electrodo negativo (negro) al terminal negativo (el más corto).\n\n6. Observa la lectura de voltaje inicial.\nDebe ser un valor cercano al voltaje que le suministraste al capacitor. Si no lo es, significa que el capacitor está dañado.\nEl capacitor descargará su voltaje en el voltímetro provocando que, mientras más tiempo estén conectados los electrodos, la lectura vaya disminuyendo hasta llegar a cero. Esto es normal. Solo deberías preocuparte si la lectura inicial es mucho menor al voltaje esperado.", "Método 5: Provocar un cortocircuito en el terminal del capacitor\n\n1. Desconecta el capacitor de su circuito.\n\n2. Conecta los electrodos al capacitor.\nUna vez más, conecta el electrodo positivo (rojo) al terminal positivo (el más largo) y el electrodo negativo (negro) al terminal negativo (el más corto).\n\n3. Conecta los electrodos a una fuente de alimentación durante un breve instante.\nDebes conectarlo durante 1 a 4 segundos como máximo.\n\n4. Desconecta los electrodos de la fuente de alimentación.\nEsto es para evitar dañar el capacitor cuando realices la tarea y para reducir la probabilidad de que recibas una descarga eléctrica.\n\n5. Provoca un cortocircuito con las terminales del capacitor.\nAsegúrate de usar guantes aislantes y de no tocar nada metálico con tus manos al hacerlo.\n\n6. Observa la chispa que se produce al provocar el cortocircuito con la terminal.\nEsta posible chispa será la que te indicará la capacidad del capacitor.\nEste método solo funciona con capacitores que puedan almacenar suficiente energía como para producir una chispa al provocar el cortocircuito.\nEste método no es muy recomendable ya que solo se puede usar para determinar si el capacitor puede almacenar una carga suficiente como para provocar una chispa al producirse un cortocircuito, o no. Pero no sirve para determinar si la capacidad del capacitor está dentro de las especificaciones.\n¡Usar este método en capacitores grandes podría provocarte serias lesiones o incluso la muerte!" ]

[ "Método 1: Usar un multímetro digital con lectura de capacitancia\n1. Desconecta el capacitor del circuito al que pertenece.\n2. Lee el valor de capacitancia afuera del capacitor.\n3. Configura el multímetro en la opción de capacitancia.\n4. Conecta los electrodos del multímetro en los terminales del capacitor.\n5. Observa la lectura del multímetro.", "Método 2: Usar un multímetro digital sin lectura de capacitancia\n1. Desconecta el capacitor de su circuito.\n2. Configura el multímetro en la opción de resistencia.\n3. Conecta los electrodos del multímetro en los terminales del capacitor.\n4. Observa la lectura del multímetro.\n5. Desconecta y reconecta varias veces el capacitor.", "Método 3: Usar un multímetro analógico\n1. Desconecta el capacitor de su circuito.\n2. Configura el multímetro en la opción de lectura de resistencia.\n3. Conecta los electrodos del multímetro en los terminales del capacitor.\n4. Observa los resultados.", "Método 4: Probar un capacitor con un voltímetro\n1. Desconecta el capacitor de su circuito.\n2. Revisa el valor de tensión nominal del capacitor.\n3. Carga el capacitor con un voltaje conocido menor que (pero también cercano a) su tensión nominal.\n4. Configura el voltímetro para que lea voltaje (tensión) de corriente continua (esto solo es necesario si tu voltímetro puede leer tanto corriente continua como alterna).\n5. Conecta los electrodos del voltímetro al capacitor.\n6. Observa la lectura de voltaje inicial.", "Método 5: Provocar un cortocircuito en el terminal del capacitor\n1. Desconecta el capacitor de su circuito.\n2. Conecta los electrodos al capacitor.\n3. Conecta los electrodos a una fuente de alimentación durante un breve instante.\n4. Desconecta los electrodos de la fuente de alimentación.\n5. Provoca un cortocircuito con las terminales del capacitor.\n6. Observa la chispa que se produce al provocar el cortocircuito con la terminal." ]

[ "Método 1: Crear un discurso en una situación inesperada\n\n1. Tómate tu tiempo para comenzar a hablar.\nNo te apresures en ponerte de pie o en caminar hasta el podio. Camina despacio hasta tu puesto, manteniéndote relajado y reflexivo. Prolonga el tiempo que tengas y úsalo para prepararte y para pensar en cuáles serán las líneas de apertura de tu discurso.\nMuchas veces, cuando se da un discurso improvisado, se te pedirá que digas unas cuantas palabras en ese momento. Ya que solo cuentas con poco tiempo, tendrás que centrarte más en entrar en el estado mental correcto que pensar en qué es lo que dirás con exactitud.\nSi realmente necesitas más tiempo, puedes saludar, intercambiar cumplidos o ajustar el micrófono antes de hablar para ganar tiempo adicional.\n\n2. Cálmate.\nRespira de manera lenta y profunda para tranquilizarte. Deja que tu mente se despeje para que así puedas concentrarte en tu asignación. Ignora todas las distracciones innecesarias que podrían robar tu atención y elimina pensamientos de ansiedad que puedan hacerte dudar de tu capacidad.\nPiensa que todas las personas presentes quieren ver que lo hagas bien. Esto te ayudará a tranquilizarte. Pensar que lo harás mal solo hará que pierdas la compostura y que sientas más miedo al ver a tu audiencia.\nEnfrenta la situación y así evitarás que el pánico te ciegue. Acepta que tienes que dar un discurso y luego usa todos tus recursos para crear un buen producto.\n\n3. Proyecta seguridad.\nEnfrenta a tu audiencia con una sonrisa y con una actitud audaz. Haz contacto visual con las personas que estén más cerca de ti. Utiliza un lenguaje corporal que proyecte seguridad. Para lograrlo, evita moverte mucho, temblar o hablar con torpeza. Piensa positivo para tranquilizarte. Para causar la impresión de ser una persona interesante, ingeniosa y encantadora, primero debes creer que lo eres.\nA menudo, mientras más seguridad proyectes tener, mayor seguridad sentirás.\n¡Relájate! No es la gran cosa hablar en frente de muchas personas. Incluso si cometes un error, no es el fin del mundo.\n\n4. Haz una breve introducción.\nDeja que los demás te conozcan con pocas palabras. Diles tu nombre, descríbete y menciona cuál es tu relación con el evento o cuál es tu función como orador. También debes agradecer por la atención y asistencia de tu audiencia. No menciones que no estás preparado ni suavices el momento para tener su aprobación. Solo permanece de pie, y habla con sinceridad y firmeza.\nNo te lances a hablar sobre la idea principal de tu discurso. Tantea el terreno mientras comienzas a hablar y a compartir un poco sobre tu vida.", "Método 2: Dar un discurso efectivo\n\n1. Habla con fluidez y naturalidad.\nTen un tema claro en mente y mantente enfocado en transmitir tu mensaje. Habla sobre lo que sabes y evita temas de los que no estés informado o que te generen indecisión. No te tenses ni compliques la estructura de tu discurso. En su lugar, deja que las palabras fluyan, teniendo control de ellas cuando comiencen a desviarse del tema.\nUsa oraciones sencillas que sigan un orden lógico y formula tus palabras con cuidado para evitar quedarte sin saber qué decir\nHablar a un ritmo un poco lento le dará tiempo a tu mente para generar y formular nuevas ideas.\n\n2. Sé breve.\nUn discurso improvisado debe ser breve y agradable. Lo mejor es limitar tu discurso a dos minutos o menos, pero incluso estará bien si tu discurso dura 90 segundos o un minuto. Ten en cuenta la capacidad de atención de tu audiencia. Si extiendes mucho las cosas, comenzarán a perder interés y tu discurso dejará de parecer ingenioso.\nUna vez comiences a hablar, los dos minutos pasarán muy rápido. A pesar de las dudas que tenías de dar el discurso, te darás cuenta que en realidad dar un discurso pequeño es más difícil que dar uno largo.\n\n3. Relata una historia.\nDale a tu discurso un sentido completo de organización. Al igual que todas las historias que has leído, un buen discurso debería tener un inicio, un nudo y un desenlace definidos. Hablar sobre tus experiencias es una ventaja, ya que esto hará que el mensaje sea transmitido de manera más personal y te ayudará a evitar errores fácticos.\nUna buena idea para darle a tu discurso un inicio, un nudo y un desenlace consistentes es presentar los detalles en orden cronológico. Por ejemplo, comienza con “cuando John y yo nos hicimos amigos, él…”, continúa con “ahora que somos colegas, nos divertimos más que nunca…” y finaliza con “no tengo duda de que nuestra amistad seguirá siendo así de divertida en un futuro”.\nCuando describas experiencias personales, evita opinar sobre temas controversiales irrelevantes.\n\n4. Haz reír a tu audiencia.\nCuenta un chiste o haz alguna referencia divertida al comienzo de tu discurso para hacer que tu audiencia se relaje. El humor es efectivo para eliminar la tensión que genera dar un discurso improvisado o para anticipar que un orador está nervioso. El humor ligero hará que tu audiencia se anime, evitarás que tu discurso sea demasiado formal y harás que la experiencia sea más agradable.\nEl humor es un gran recurso para romper el hielo y mantener la atención de la audiencia en tu discurso con mayor facilidad.\nAsegúrate de que los chistes sean apropiados para la edad y el sector demográfico de tu audiencia, así como para la ocasión.", "Método 3: Terminar con un buen cierre\n\n1. Ten un cierre en mente.\nEn el poco tiempo que tendrás antes de que continúes, hazte una idea de cómo finalizarás tu discurso. Puede ser fácil irse por las ramas si no se tiene un punto de parada predeterminado. Dejando de lado las ideas principales, deberías comenzar a pensar en cómo concluir el discurso. Sería ideal que te pasaras de la introducción al cuerpo del discurso y luego a la conclusión sin perder mucho tiempo o irte por las ramas.\nTal como el resto del discurso, tu conclusión debe ser breve. Está bien si concluyes el discurso con un simple “gracias por su tiempo” o “ahora escuchemos a los recién casados”.\n\n2. Haz que tu conclusión sea memorable.\nDeja para el final el punto más emocionante, el recuerdo más conmovedor y la anécdota más graciosa que tengas. Menciona tus ideas de cierre con un tono de voz fuerte y elegante. La última parte de tu discurso es la que tendrá más impacto en tu audiencia, ya que será la parte que esté fresca en sus mentes. Por ello, impresiónalos con algo memorable para dejar una marca duradera en ellos.\nSi planeas hacer un pedido o llamado específico, con respecto a una conferencia de negocios, el final de tu discurso es el momento perfecto para hacerlo.\nLa conclusión es la ocasión perfecta para decir algo que sea sincero. Las emociones se volverán intensas y la audiencia se conmoverá por tus sentimientos.\n\n3. Agradece a tus oyentes.\nAl final de tu discurso, agradéceles una vez más como muestra de aprecio. Luego, cede la palabra al maestro de ceremonias con elegancia y regresa a tu asiento. Incluso si las cosas no salen tan bien como esperabas, no te disculpes ni des excusas. Esto solo debilitará el efecto que tuvo el discurso.\nNo tienes que agradecer de manera individual a cada figura importante. Una expresión general de gratitud bastará.\nDebes saber a quién le tienes que dar el micrófono para que así no termines tu discurso mirando a todos con desconcierto.\n\n4. No seas duro contigo mismo.\nMuy pocas personas son capaces de formular en el momento oraciones que conmuevan, inspiren y generen un impacto. Tu audiencia tiene conocimiento de eso y lo tendrá en cuenta. No te des una reprimenda por quedarte en blanco o por tartamudear de vez en cuando. En lugar de eso, felicítate por tener la valentía de enfrentar algo que petrificaría a la mayoría de las personas.\nLos discursos improvisados son valorados en su mayoría por la disposición del orador de enfrentar la situación. No tiene sentido que critiques tu desenvolvimiento, ya que no tuviste tiempo para prepararte con antelación." ]

[ "Método 1: Crear un discurso en una situación inesperada\n1. Tómate tu tiempo para comenzar a hablar.\n2. Cálmate.\n3. Proyecta seguridad.\n4. Haz una breve introducción.", "Método 2: Dar un discurso efectivo\n1. Habla con fluidez y naturalidad.\n2. Sé breve.\n3. Relata una historia.\n4. Haz reír a tu audiencia.", "Método 3: Terminar con un buen cierre\n1. Ten un cierre en mente.\n2. Haz que tu conclusión sea memorable.\n3. Agradece a tus oyentes.\n4. No seas duro contigo mismo." ]

[ "Método 1: Presentarse en lenguaje de señas americano\n\n1. Haz la seña “Hola”.\nForma un “5” con la mano (la palma abierta y los dedos juntos). Coloca el pulgar a lado de la frente y aléjalo un poco, haciendo un pequeño “saludo”.\nOtra alternativa es agitar la mano ligeramente cerca de la cabeza.\n\n2. Haz la seña “Mi”.\nColoca la mano en el pecho, a la altura del corazón. No des una palmada en el pecho.\nAlgunas personas prefieren señalar y tocan el esternón con el dedo índice. Se utilizan ambas señas, aunque también significan “yo”.\n\n3. Haz la seña \"Nombre”.\nExtiende tus dedos índice y medio con el resto de tus dedos doblados hacia abajo, como si estuvieras haciendo la “U” del alfabeto manual. Voltea los dedos de modo que el dedo índice quede en la parte superior. Coloca los dedos de la mano dominante sobre los dedos de la otra mano y golpéalos suavemente dos veces. Debería formarse una especia de “X” plana delante de ti.\n\n4. Deletrea tu nombre.\nAhora deletrea tu nombre. Coloca tu mano en una posición firme delante de ti. Haz las señas a un ritmo constante. Es más importante ser fluido que rápido.\nHaz pausas breves entre cada palabra si piensas deletrear tu nombre completo.\nSi tu nombre tiene dos letras iguales seguidas (como la A en Aarón), “abre” y “cierra” la mano para repetir la letra. Para aquellas letras que no se puedan repetir fácilmente (como la M en Emma), mueve la mano a un lado a una distancia corta para hacer la segunda letra sin cambiar la forma de la mano. También puedes dar un golpe sobre la mano en la letra anterior.\n\n5. Junta todo.\nPractica nuevamente en cámara lenta: “Hola, mi nombre _______”. Mantén las palabras en ese orden.\nNo existen los verbos “ser” y “estar” en el lenguaje de señas americano. No intentes deletrear “es” en la oración.\n\n6. Agrega el lenguaje corporal para transmitir emoción.\nLas expresiones corporales y faciales son muy importantes en el lenguaje de señas americano. Si haces las señas sin modificar la postura o el rostro es como si estuvieras hablando en forma monótona y hacer difícil mantener una conversación.\nCuando hagas las señas de tu nombre, trata de hacer un gesto acogedor. Sonríe y abre los ojos un poco. Cuando hagas la seña “Mi”, tu cabeza debe transmitir comprensión. Haz contacto visual con la persona a la que le estés haciendo las señas.\n\n7. Haz la seña de tu nombre (opcional).\nLas señas de los nombres, como se explica más adelante, no son necesarias para las presentaciones. Si te presentas de manera formal, tendrás que usar el alfabeto manual. Utilizarás la seña de tu nombre después, en una situación más casual. Sin embargo, si un amigo cercano te presenta de manera informal, tal vez debas presentarte así: “Hola, mi nombre (tu nombre en alfabeto manual), (la seña de tu nombre)”.", "Método 2: Conseguir una seña para tu nombre en el lenguaje de señas americano\n\n1. Empieza con el alfabeto manual.\nComo al inicio no tienes una seña para tu nombre, puedes presentarte con tu nombre completo usando el alfabeto manual. Primero, aprende el alfabeto manual del lenguaje de señas americano en este artículo de wikiHow, viendo videos en línea o con algún contacto que sea sordo. Deletrear tu nombre es tan sencillo como hacer la seña de cada letra, una a la vez. Practica hasta que puedas hacer las señas a un ritmo constante, manteniendo la mano en la misma posición delante tuyo.\nLos lenguajes de señas no se basan en el alfabeto, por ello deletrear la mayoría de palabras no es importante. El alfabeto manual es útil en situaciones como esta, cuando necesitas decir un nombre propio (tu nombre) que no tenga una seña definida.\nSi tu nombre es corto y fácil de deletrear, es posible que sea tu nombre permanente.\n\n2. Aprende acerca de las señas de los nombres.\nLa “seña de tu nombre” es una palabra especial inventada para ti. No existe una traducción en el lenguaje de señas para un nombre en inglés. En lugar de ello, depende de las personas que utilizan las señas inventar un nombre para ti. Esto ocurrirá cuando sientan que eres parte de la comunidad. Aquí se mencionan algunos patrones que siguen las señas de nombres.\nLa seña de nombre arbitraria: Una manera común de crear una seña para tu nombre es haciendo con una mano la primera letra de tu nombre con el alfabeto manual. Haz esta letra un par de veces delante de alguna parte específica de tu cuerpo, podría ser la frente, la mejilla, el mentón, el hombro o el pecho. Otra opción es mover la mano entre dos partes que estén cerca o moverla hacia adelante y hacia atrás en un “espacio neutro” a una distancia pequeña delante del pecho.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/3\\/30\\/Say-Your-Name-in-Sign-Language-Step-11-Version-2.jpg\\/v4-460px-Say-Your-Name-in-Sign-Language-Step-11-Version-2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/3\\/30\\/Say-Your-Name-in-Sign-Language-Step-11-Version-2.jpg\\/v4-728px-Say-Your-Name-in-Sign-Language-Step-11-Version-2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nNo hay ninguna razón para escoger un lugar en específico, por ello este tipo de seña se llama “arbitraria”.\nLa seña de nombre descriptiva: Esta seña hace referencia a una característica física obvia. Por ejemplo, puedes mover la mano sobre una cicatriz en la cara o girar los dedos hacia abajo para simbolizar el cabello largo. Los principiantes generalmente prefieren estas señas en lugar de las arbitrarias porque parecen más divertidas. Sin embargo, es aún más difícil hacer una de estas por tu cuenta. Los lenguajes de señas utilizan una gramática visual que limita la forma, la ubicación y el movimiento de la mano. A menos que tomes cursos de lenguaje de señas americano o que practiques durante mucho tiempo, es posible que el nombre que inventes no parezca una palabra.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/7\\/76\\/Say-Your-Name-in-Sign-Language-Step-12-Version-2.jpg\\/v4-460px-Say-Your-Name-in-Sign-Language-Step-12-Version-2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/76\\/Say-Your-Name-in-Sign-Language-Step-12-Version-2.jpg\\/v4-728px-Say-Your-Name-in-Sign-Language-Step-12-Version-2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nLa seña de nombre híbrida: Existe un tercer y último tipo de seña de nombre y es una seña que hace referencia a una característica física, pero también utiliza la mano formando la primera letra del nombre. A pesar de que es común en muchos círculos de la Comunidad Sorda, algunas personas consideran que este tipo de seña es moderna que no encaja en el sistema tradicional. Es posible que una persona sorda te de un nombre híbrido. Si inventas una de estas señas tú mismo, podría ser molesto o grosero, incluso más que inventar un tipo de nombre diferente.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/b\\/b5\\/Say-Your-Name-in-Sign-Language-Step-13-Version-2.jpg\\/v4-460px-Say-Your-Name-in-Sign-Language-Step-13-Version-2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/b\\/b5\\/Say-Your-Name-in-Sign-Language-Step-13-Version-2.jpg\\/v4-728px-Say-Your-Name-in-Sign-Language-Step-13-Version-2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n3. Deja que una persona sorda te de un nombre cuando sea posible y no inventes tu propia seña.\nCuando un adulto sordo importante te da una seña para tu nombre es porque decidió que eres parte de la Comunidad Sorda. Este es un momento importante para una persona que no es parte de la comunidad y, en muchos círculos, pueden pasar años de amistad para que suceda. Si no te convence este argumento, estos son algunos de los riesgos de inventar tu propia seña de nombre: \nEs posible que uses una forma o movimiento de mano que sea difícil de seguir o rompas las reglas gramaticales (“Hola, mi nombre es Zzxqbub”).\nEs posible que inventes una seña que parezca una palabra grosera.\nEs posible que otro miembro de la comunidad ya utilice esa seña para su nombre.\nEs posible que tu seña se parezca a la del nombre de una persona importante. (Imagina que algún extranjero se quiera llamar Martin Luther King).\nTambién va en contra de la cultura Sorda que una persona oyente invente su propia seña.\n\n4. Nota que los nombres cambian y pueden ser múltiples.\nSi aprendes el lenguaje de señas americano y conoces a personas con experiencia, es posible que te des cuenta de que las personas utilizan múltiples señas para los nombres. Generalmente, eso pasa cuando reciben una seña para su nombre de varias y diferentes comunidades. Con el tiempo, la seña del nombre puede cambiar de ubicación o de forma para diferenciarla de un nombre similar, para que sea más rápido hacerla o para quitar alguna referencia que sea vergonzosa o irrelevante." ]

[ "Método 1: Presentarse en lenguaje de señas americano\n1. Haz la seña “Hola”.\n2. Haz la seña “Mi”.\n3. Haz la seña \"Nombre”.\n4. Deletrea tu nombre.\n5. Junta todo.\n6. Agrega el lenguaje corporal para transmitir emoción.\n7. Haz la seña de tu nombre (opcional).", "Método 2: Conseguir una seña para tu nombre en el lenguaje de señas americano\n1. Empieza con el alfabeto manual.\n2. Aprende acerca de las señas de los nombres.\n3. Deja que una persona sorda te de un nombre cuando sea posible y no inventes tu propia seña.\n4. Nota que los nombres cambian y pueden ser múltiples." ]

[ "Método 1: Bajar los niveles de bilirrubina en los niños\n\n1. Evalúa los factores de riesgo de tus hijos de desarrollar hiperbilirrubinemia.\nLos factores que causan altos niveles de bilirrubina pueden ser hereditarios, ambientales o relacionarse con otras enfermedades.\nEs menos probable que los bebés que hayan nacido de forma prematura procesen la bilirrubina porque sus hígados no se han desarrollado lo suficiente.\nLos bebés cuyo grupo sanguíneo sea incompatible con el grupo de la madre, conocido como incompatibilidad ABO, pueden haber nacido con niveles más altos de bilirrubina en su sangre.\nSi el bebé se magulla de forma considerable durante su nacimiento, la descomposición de los glóbulos rojos puede aumentar los niveles de bilirrubina.\nLos bebés pueden desarrollar \"ictericia por la leche materna\" por dos razones: la presencia de ciertas proteínas en la leche de la madre, o el bebé no recibe la leche suficiente, lo que causa una deshidratación.\nAlgunos bebés pueden tener problemas de enzimas, sangre e hígado u otros problemas médicos que pueden generar niveles elevados de bilirrubina. También, los bebés pueden tener una infección que puede causar dichos niveles.\n\n2. Alimenta al bebé con frecuencia.\nTu médico puede recomendar que alimentes a un niño con ictericia hasta 12 veces al día.\nDado que los problemas de succión y para prenderse del seno pueden causar que el niño reciba menos cantidad de leche materna, considera pedir la ayuda de un especialista en lactancia que está capacitado para ayudar a las madres a alimentar a sus bebés.\nAlimentar al bebé con mayor frecuencia lo estimulará a tener deposiciones, lo que elimina la bilirrubina.\nSi aumentar la lactancia no baja los niveles de bilirrubina, tu pediatra puede indicarte que suplementes la dieta del bebé con una fórmula o leche materna extraída.\n\n3. Pregunta al pediatra sobre la fototerapia.\nLa fototerapia implica exponer al niño a la luz en el espectro de azul y verde. Las ondas de luz pasan a través del cuerpo del bebé y llegan a la sangre, donde transforman la bilirrubina en materiales que el cuerpo del bebé pueda eliminar.\nEl bebé tendrá que usar parches oculares suaves para proteger sus ojos de la luz. También tendrá que usar un pañal durante la terapia.\nEs probable que el bebé tenga deposiciones blandas, frecuentes y posiblemente verdosas como efecto secundario de la fototerapia. Esto es normal y debe terminar cuando los tratamientos se detengan.\nSi bien la luz natural y directa del sol puede ayudar a bajar los niveles de bilirrubina, no se recomienda como tratamiento. Es muy difícil medir y controlar tanto el nivel de exposición a la luz solar como la temperatura del cuerpo del bebé durante la exposición.\n\n4. Considera usar un “biliblanket”.\nUn “biliblanket” es un tratamiento avanzado de fototerapia que se basa en la fibra óptica.\nEl “biliblanket” se compone de un material tejido de fibra óptica que se coloca directamente sobre el bebé expuesto completamente a la luz. Esto permite sostener y alimentar al bebé sin interrumpir el tratamiento.\nEl “biliblanket” puede causar que la piel del bebé luzca emblanquecida o enrojecida, pero en realidad es parte del proceso de tratamiento que se resolverá cuando los niveles de bilirrubina bajen.\n\n5. Discute otros tratamientos con tu médico.\nSi la ictericia se produce por una infección u otro problema médico, como el incremento en la descomposición de los glóbulos rojos, tu médico puede recomendar otros tratamientos como los medicamentos o incluso una transfusión de sangre.", "Método 2: Bajar los niveles de bilirrubina en los adultos\n\n1. Evalúa tu salud para identificar las afecciones que pueden elevar los niveles de bilirrubina en los adultos.\nEl sistema de producción de bilirrubina puede detectar problemas en uno de los tres puntos: antes, durante y después de la producción de la bilirrubina. Cada uno de estos problemas puede ser el resultado de un grupo de afecciones relacionadas:\nLos adultos pueden desarrollar la denominada \"ictericia no conjugada\" cuando el problema sucede antes de que se produzca la bilirrubina. Por lo general, esta se origina por la reabsorción de un coágulo de sangre grande o por la anemia hemolítica.\nDurante la producción de bilirrubina, los adultos pueden desarrollar ictericia como consecuencia de virus como la hepatitis y el de Epstein-Barr, los trastornos autoinmunitarios y el consumo exagerado de alcohol o de ciertos medicamentos que incluyen paracetamol, anticonceptivos orales y esteroides.\nSi el adulto desarrolla ictericia debido a los problemas después de la producción de bilirrubina, el problema puede yacer en la vesícula o en el páncreas.\n\n2. Visita a un médico.\nSi tienes ictericia, debes realizarte un chequeo de los niveles de bilirrubina. La ictericia puede ser un indicador de un problema médico grave. Por lo general, el médico trabajará para encontrar y tratar la causa de la ictericia, y tratar cualquier complicación de la ictericia, ya que generalmente la ictericia en sí no se trata. A veces, se te puede dar un medicamento para ayudarte con la comezón, que es síntoma común de la ictericia.\nA menudo, la ictericia viene acompañada por otros síntomas, que pueden ayudar al médico a determinar la causa:\nLa ictericia a corto plazo, que se origina por una infección, puede estar acompañada de escalofríos, fiebre, molestia abdominal u otros síntomas como los de la gripe.\nLa ictericia causada por la colestasis, la interrupción del flujo de la bilis, puede estar acompañada de comezón, pérdida de peso, orina oscura o heces claras.\n\n3. Verifica que la persona afectada con altos niveles de bilirrubina no tenga una enfermedad rara.\nVarios trastornos médicos raros pueden originar niveles elevados de bilirrubina e ictericia.\nEl síndrome de Gilbert es un trastorno genético del hígado. Los pacientes tienen una cantidad reducida de la enzima hepática necesaria para descomponer la bilirrubina. Aunque está presente desde el nacimiento, los síntomas que incluyen ictericia, fatiga, debilidad y molestia gastrointestinal quizás no aparezcan hasta la adultez temprana.\nLa enfermedad de Crigler-Najjar es una afección muy rara que también se origina por la deficiencia enzimática. Existen dos tipos de esta enfermedad; el más común, denominado síndrome de Arias, se puede tratar para que los pacientes puedan tener una vida normal o una casi normal.\nLas personas con anemia drepanocítica u otro trastorno sanguíneo también pueden tener un riesgo más algo de desarrollar ictericia.\n\n4. Limita tu consumo de alcohol.\nEl alcohol puede dañar el hígado, lo que causa el aumento de los niveles de bilirrubina, así que limita tu consumo a la ración diaria recomendada (1 a 2 bebidas por día según tu edad). A algunas personas se les puede recomendar que dejen de consumir alcohol por completo. El alcohol puede dañar el hígado de tres formas:\nAl dejar un exceso de grasa en las células hepáticas: esta afección es conocida como la enfermedad del hígado graso. Muchas personas que tienen esta afección no experimentan síntomas, pero las que sí, pueden experimentar molestia y fatiga.\nAl causar cicatrices e inflamación del hígado: estos síntomas pueden ser indicio de una hepatitis alcohólica. Los síntomas adicionales pueden incluir vómitos, dolor abdominal y fiebre. A veces, la hepatitis alcohólica puede revertirse al abstenerse del alcohol. Esta también puede originarse por la hepatitis viral o la hepatitis autoinmunológica.\nAl alterar el funcionamiento del hígado: la cirrosis hepática se caracteriza por una cicatrización grave del hígado y una alteración de su habilidad para procesar los alimentos y eliminar las sustancias dañinas de la sangre.\n\n5. Mantén un peso y una dieta saludables.\nLos estudios han demostrado que la obesidad puede ser más perjudicial para el hígado que el consumo de alcohol. La obesidad puede causar hígado graso, incluso en los niños.\nLos alimentos que son altos en fibra son muy buenos para el hígado, incluyendo las frutas, las verduras y los granos enteros.\nCiertos alimentos son más propensos a dañar el hígado, incluyendo aquellos altos en grasa, azúcar o sal. Otros alimentos que pueden dañar el hígado incluyen los alimentos fritos y los mariscos crudos o poco cocidos.\n\n6. Protégete de la hepatitis.\nLas hepatitis A, B y C son todas virus que afectan el hígado de forma negativa. Evita contraer esta enfermedad al tomar precauciones:\nSe recomienda a todos aplicarse la vacuna para la hepatitis B poco después del nacimiento. Se recomienda la vacuna para la hepatitis A para ciertas personas en alto riesgo o aquellos que viajan a zonas de alto riesgo.\nSi viajas a zonas del mundo con altas tasas de hepatitis, vacúnate antes de partir.\nLa hepatitis también puede contraerse a través de las conductas riesgosas como el uso de fármacos por vía intravenosa y el sexo sin protección.\n\n7. Ten prudencia cuando tomes medicamentos.\nTen en cuenta que algunos medicamentos, incluyendo los analgésicos de venta libre y los fármacos recetados comunes como los fármacos para reducir el colesterol, los antibióticos y los esteroides anabólicos, pueden causar hepatitis tóxica. Habla con tu médico si no estás seguro de si tomas medicamentos que puedan dañar tu hígado.\nEn realidad, algunas medicinas alternativas que se cree que mejoran la salud y la función del hígado han sido relacionadas con el daño al hígado. Consulta con tu médico antes de tomar medicinas alternativas. Algunas de las hierbas usadas comúnmente que pueden dañar el hígado incluyen las siguientes: té verde, kava, consuelda, muérdago, chaparral y escutelaria.\nEl hígado es el responsable de descomponer los medicamentos, y es posible que estos causen un daño durante este proceso. El paracetamol es el medicamento de venta libre más usado comúnmente que puede dañar el hígado." ]

[ "Método 1: Bajar los niveles de bilirrubina en los niños\n1. Evalúa los factores de riesgo de tus hijos de desarrollar hiperbilirrubinemia.\n2. Alimenta al bebé con frecuencia.\n3. Pregunta al pediatra sobre la fototerapia.\n4. Considera usar un “biliblanket”.\n5. Discute otros tratamientos con tu médico.", "Método 2: Bajar los niveles de bilirrubina en los adultos\n1. Evalúa tu salud para identificar las afecciones que pueden elevar los niveles de bilirrubina en los adultos.\n2. Visita a un médico.\n3. Verifica que la persona afectada con altos niveles de bilirrubina no tenga una enfermedad rara.\n4. Limita tu consumo de alcohol.\n5. Mantén un peso y una dieta saludables.\n6. Protégete de la hepatitis.\n7. Ten prudencia cuando tomes medicamentos." ]

[ "Método 1: Aplicar gasolina blanca\n\n1. Limpia la brocha para barnizar inmediatamente después de usarla.\nDe ese modo, evitarás la acumulación de residuos en las cerdas, lo cual podría ocasionar que la brocha se vuelva rígida con el tiempo. Acostúmbrate a limpiar la brocha cada vez que la uses para que permanezca en buenas condiciones.\n\n2. Usa guantes de goma y trabaja en una habitación bien ventilada.\nLa gasolina blanca es un tipo de disolvente de pintura útil para quitar pintura aceitosa o barniz de las brochas. Debido a que la gasolina blanca puede irritar la piel o los ojos, ponte unos guantes de goma antes de tocarla. Trabaja en un área bien ventilada, preferiblemente cerca de una ventana abierta para evitar irritación en las vías respiratorias.\nAunque generalmente no es peligroso inhalar los olores de la gasolina blanca, pueden ocasionar pérdida de equilibrio, dolores de cabeza o incluso vómitos en casos graves. Si comienzas a sentirte mareado o con náuseas al usar la gasolina blanca, sal de la habitación inmediatamente y llama al centro de control del envenenamiento.\n\n3. Vierte suficiente gasolina blanca para cubrir la brocha en un tazón.\nVierte una cantidad pequeña de gasolina blanca en un tazón amplio. Cíñete a usar solamente suficiente como para sumergir la brocha en ella. No llenes la gasolina blanca hasta la parte superior. Necesitarás suficiente para sumergir la brocha para barnizar en la gasolina blanca.\n\n4. Esparce la gasolina blanca en la brocha para barnizar.\nSumerge la brocha en el tazón de gasolina blanca y frota las cerdas con tu mano. A medida que frotes la gasolina blanca dentro y a través de la brocha, podrás sentir que la gasolina sale de la brocha.\nSi te parece que la gasolina no hace su trabajo, agrega un poco más al tazón y sumerge nuevamente la brocha.\n\n5. Frota la gasolina blanca hasta que la mayor parte del barniz haya desaparecido.\nContinúa frotando la gasolina blanca en la brocha hasta que la mayor parte haya salido. No hay problema si queda un poco de barniz residual, ya que debe salir con detergente para lavar platos, ya que se lavará con un detergente lavaplatos posteriormente.\n\n6. Limpia la brocha con una brocha o un paño de microfibra.\nUsa una brocha de microfibra seca o un pedazo limpio de tela para limpiar la gasolina blanca y cualquier residuo de barniz en la brocha. No hay problema si quedan algunos residuos de barniz en la brocha, pero trata de quitar tanto como sea posible.\n\n7. Deshazte de la gasolina blanca en un lugar que manipule residuos peligrosos.\nNo arrojes la gasolina blanca a la basura o por el desagüe. La gasolina blanca es tóxica e inflamable y, por lo tanto, no puedes arrojarla a la basura. Llama a los vertederos locales para preguntarles si se deshacen de residuos peligrosos o comunícate con el depósito de desechos peligrosos de tu ciudad.", "Método 2: Lavar las brochas para barnizar\n\n1. Evita usar detergente o decapante de pintura para lavar la brocha para barnizar.\nLa mayoría de los detergentes limpiadores dañan las cerdas de las brochas y el decapante es lo suficiente fuerte para deformarlas. Para evitar dañar la brocha para barnizar, cíñete a usar detergente lavavajillas y agua.\n\n2. Lava la brocha con detergente lavavajillas sumergiéndola en agua del grifo.\nFrota el detergente lavavajillas en las cerdas de la brocha hasta formar espuma. Mantenla sumergida en agua del grifo hasta que ya no tenga burbujas de detergente en las cerdas.\nEvita usar agua caliente, lo cual podría dañar la brocha.\n\n3. Enjuaga la brocha hasta que el agua salga transparente.\nSi el barniz tiene color, quizá puedas ver la decoloración en el agua. Sostén la brocha sobre el agua del grifo y verifica el color del agua que salga de las cerdas. Cuando el agua ya no luzca de un color específico, estará limpia y lista para secarla.\nSin embargo, quizá notes cualquier decoloración si el barniz es transparente. En ese caso, lava la brocha hasta que ya no luzca brillante o esté cubierta por una sustancia.", "Método 3: Secar y guardar las brochas\n\n1. Seca las cerdas de la brocha con un paño limpio.\nDespués de enjuagar la brocha para barnizar, toma una brocha de microfibra y frótala sobre las cerdas. Continúa haciéndolo hasta que la brocha ya no gotee y esté ligeramente húmeda. Haz este procedimiento en dirección de las cerdas en lugar de en dirección contraria para evitar doblarlas.\n\n2. Envuelve las cerdas con el lado no pegajoso de un pedazo de cinta multipropósito.\nCorta un pedazo de cinta multipropósito lo suficientemente largo para envolverlo alrededor de la brocha. Envuelve el lado no pegajoso alrededor del medio de las cerdas para sostenerlas en su lugar mientras se sequen. Luego, corta un pedazo de cinta multipropósito de un largo idéntico y cubre el lado pegajoso de manera que puedas manipular la brocha fácilmente.\nNo envuelvas las cerdas con el lado pegajoso, ya que podrías doblarlas o arrancarlas.\n\n3. Deja la brocha para barnizar a la intemperie para que se seque durante 24 horas.\nDeja que se seque durante al menos 24 horas o hasta que ya no luzca húmeda. Evita tocarla, especialmente las cerdas, mientras se seque. Mover las cerdas demasiado mientras se secan puede deformarlas.\n\n4. Retira la cinta multipropósito antes de guardar la brocha.\nDespués de que la brocha haya terminado de secarse, ya no necesitará la cinta multipropósito para proteger las cerdas. Desliza la capa de cinta multipropósito fuera de la brocha y deséchala después de que hayan pasado un total de 24 horas.\n\n5. Mantén la brocha para barnizar en una caja seca con una tapa ceñida.\nCuando la brocha esté seca, guárdala en una caja seca con una tapa hermética hasta que estés listo para usarla. De ese modo, evitarás que se llene de moho.\n\n6. No guardes la brocha en agua o gasolina blanca.\nAunque algunas personas pueden recomendarte guardar la brocha en un frasco con agua o gasolina blanca, este método puede deformar las cerdas. Mantén la brocha dentro de una caja para que permanezca en mejores condiciones." ]

[ "Método 1: Aplicar gasolina blanca\n1. Limpia la brocha para barnizar inmediatamente después de usarla.\n2. Usa guantes de goma y trabaja en una habitación bien ventilada.\n3. Vierte suficiente gasolina blanca para cubrir la brocha en un tazón.\n4. Esparce la gasolina blanca en la brocha para barnizar.\n5. Frota la gasolina blanca hasta que la mayor parte del barniz haya desaparecido.\n6. Limpia la brocha con una brocha o un paño de microfibra.\n7. Deshazte de la gasolina blanca en un lugar que manipule residuos peligrosos.", "Método 2: Lavar las brochas para barnizar\n1. Evita usar detergente o decapante de pintura para lavar la brocha para barnizar.\n2. Lava la brocha con detergente lavavajillas sumergiéndola en agua del grifo.\n3. Enjuaga la brocha hasta que el agua salga transparente.", "Método 3: Secar y guardar las brochas\n1. Seca las cerdas de la brocha con un paño limpio.\n2. Envuelve las cerdas con el lado no pegajoso de un pedazo de cinta multipropósito.\n3. Deja la brocha para barnizar a la intemperie para que se seque durante 24 horas.\n4. Retira la cinta multipropósito antes de guardar la brocha.\n5. Mantén la brocha para barnizar en una caja seca con una tapa ceñida.\n6. No guardes la brocha en agua o gasolina blanca." ]

[ "Método 1: Conocer lo básico antes de escribir\n\n1. Asegúrate de que tu oración exprese una idea completa.\nUna oración es un grupo de palabras que juntas expresan una idea completa con significado. Cuando escribas, te recomendamos leer tus oraciones en voz alta y preguntarte: “¿Esta oración tiene sentido? ¿Expresa una idea completa?”.\nPor ejemplo: “Huevos cerca al río” no es una oración, porque no expresa una idea completa.\n“Ayer comí huevos cerca al río” sí es una oración, porque tiene un significado completo y claro.\n“Debido a que comí huevos” es un fragmento de oración porque está incompleta. “Debido a que” prepara al lector para encontrar una causa y efecto, pero no encontramos ninguna.\n“Debido a que comí huevos cerca al río, me mojé” es una oración, porque completa la causa y efecto indicada por la frase “debido a que”.\n\n2. Utiliza la puntuación correcta.\nLas oraciones en español pueden empezar con una letra mayúscula, con un signo de interrogación de apertura (¿) o un signo de exclamación de apertura (¡). La puntuación final correcta puede ser un punto (.), un signo de interrogación de cierre (?) o un signo de exclamación de cierre (!). Los signos de puntuación informan al lector que la oración ha concluido, además le indica el tono de voz que debe emplea al momento de leer.\nLos signos de exclamación indican sorpresa, mientras que los signos de interrogación indican confusión o curiosidad.\n\n3. Incluye un sujeto y un verbo.\nEl sujeto es la persona o cosa de la cual se habla en la oración. El verbo es la palabra de acción, la cual describe lo que hace el sujeto.\nPor ejemplo, en la oración “Yo comí huevo”, “Yo” es el sujeto y “comí” es el verbo.", "Método 2: Escribir oraciones simples\n\n1. Conoce la definición de una oración simple.\nUna oración simple es la oración más básica de todas. Contiene un sujeto, un verbo y expresa una idea completa. A esta se le llama “cláusula independiente”, porque puede entenderse estando sola. Por ejemplo: “Janet escribe”.\nEn el ejemplo anterior, el sujeto es “Janet”. Ella es la persona de la cual se habla.\n“Escribe” es el verbo. Es la acción que el sujeto (Janet) hace.\nRecuerda: el sujeto puede ser una persona (Janet o yo), un lugar (Madrid o habitación), una cosa (chocolate) o una idea (celos).\n\n2. Haz de tus oraciones simples oraciones un poco más informativas.\nPuedes agregar objetos directos y objetos indirectos a las oraciones simples para añadir más información. Por ejemplo: “Janet escribe novelas de romance”.\nLa frase “novelas de romance” es el objeto directo: es lo que Janet escribe, así que recibe la acción del verbo.\nLas oraciones simples también contienen sujetos compuestos o verbos compuestos.\nUn sujeto compuesto puede ser este: “Janet y Rodrigo escriben novelas de romance”. En este caso, “Janet y Rodrigo” son el sujeto compuesto, pues hay dos personas realizando la acción.\nUn verbo compuesto puede ser este: “Janet escribe y publica novelas de romance”. En este caso, Janet hace dos cosas: escribe y publica, por eso es un verbo compuesto.\n\n3. Trata de escribir una oración simple.\nCuando empieces a escribir tus propias oraciones simples, empieza con el sujeto. Piensa de qué tratará la oración. Luego, escoge un verbo. Para hacerlo, piensa qué hace el sujeto de tu oración. ¿El sujeto está caminando, corriendo, leyendo, cocinado o realizando otra acción?\n\n4. Presta atención a los sujetos y los verbos en singular y en plural.\nCuando tengas que elegir un sujeto y un verbo, asegúrate de que ambas palabras concuerden en número. La regla es que un sujeto en singular necesita un verbo en singular, y un sujeto en plural necesita un verbo en plural.\nUn sujeto y un verbo en singular pueden ser este: “Mi hijo es doctor”.\nUn sujeto y un verbo en plural pueden ser este: “Mis hijos son doctores”.", "Método 3: Escribir oraciones compuestas\n\n1. Conoce la definición de una oración compuesta.\nUna oración compuesta está formada por 2 oraciones simples. Las dos oraciones simples están unidas por una coma (,) seguida por una palabra llamada “conjunción coordinante”. Las conjunciones coordinantes son, entre otras: ya que, y, ni, pero, o, aun así, así que. A continuación te daremos algunos ejemplos de oraciones compuestas. Observa el uso de la conjunción coordinante:\nEstaba feliz, ya que había aprobado el examen.\nLa carretera era larga y no podíamos ver la punta.\nNo estaba equivocada ni tampoco en lo correcto del todo.\nSe habría caído, pero Sandra la ayudó.\nDaniel es inteligente o tiene mucha suerte.\nVoy a comer bife, aun así lo que realmente quería era cordero.\nJavier se mojó, así que se cambió de ropa.\n\n2. Trata de escribir una oración compuesta.\nPara empezar, escoge un sujeto y un verbo para la primera parte de la oración, así como lo hiciste mientras escribías una oración simple. Luego, escoge la conjunción coordinante adecuada según el significado de la oración. Por último, escoge un sujeto y un verbo relacionados para la segunda pare de la oración compuesta.\nPuedes utilizar la conjunción “y” para expresar una idea o significado continuos, o puedes usar la conjunción “pero” como parte de una explicación. Hay muchas posibilidades.\n\n3. Presta atención al significado a la hora de escribir una oración compuesta.\nA la hora de escribir este tipo de oraciones, puedes expandir muchísimo el significado de la oración a diferencia de una oración simple. Asegúrate de usar la segunda parte de la oración para expandir o a dar más detalles de la idea expresada en la primera parte.\nTen cuidado de no usar las oraciones compuestas en exceso, sobre todo las que tienen “y”. Estas no siempre indican una relación clara y pueden atiborrar el texto.", "Método 4: Escribir oraciones complejas\n\n1. Conoce la definición de una oración compleja.\nUna oración compleja está formada por una cláusula independiente y una cláusula dependiente. Una cláusula dependiente es un grupo de palabras que contiene un sujeto y un verbo, pero no expresa una idea completa de por sí. En otras palabras, una cláusula dependiente no es una oración simple en sí misma. Hay varias palabras, llamadas “conjunciones subordinantes” que marcan el inicio de una cláusula dependiente.\nAlgunas conjunciones subordinantes son: luego, aunque, como, como si, porque, antes, aun cuando, a pesar de, si, para, desde que, salvo, hasta, todo lo que, cuando, cada vez que y mientras.\nAlgunos ejemplos de cláusulas dependientes son: “Ya que Jaime comparte sus libros”, “Antes de tomar mi desayuno” y “Hasta que tengas más dinero”.\n\n2. Une cláusulas dependientes con una oración simple.\nMientras que los ejemplos anteriores de cláusulas dependientes tienen un sujeto y un verbo, no expresan una idea completa. Para expresar una idea completa, la cláusula dependiente necesita estar unida a una oración simple. A continuación algunos ejemplos:\n“Ya que Jaime comparte sus libros, es amable” o “Jaime es amable, ya que comparte sus libros”.\n“Antes de tomar mi desayuno, tengo que sacar a mi perro” o “Tengo que sacar a mi perro antes de tomar mi desayuno”.\n“Hasta que tenga más dinero, no podré comprar un anillo de compromiso” o “No podré comprar un anillo de compromiso hasta que tenga más dinero”.\n\n3. Trata de escribir una oración compleja.\nA la hora de escribir una oración compleja, tienes que combinar una oración simple con una cláusula dependiente. Asegúrate de usar la cláusula dependiente para clarificar lo que sucede en la oración simple.\n\n4. Utiliza oraciones complejas para explicar mejor tus ideas.\nLas oraciones complejas son útiles, porque muestran una relación clara y específica entre las partes de la oración. Por ejemplo, “antes” les indica a los lectores que el perro tiene que sacarse antes del desayuno; “ya que” ayuda a explicar por qué Jaime es amable.\n\n5. Escribe oraciones periódicas.\nLas oraciones periódicas empiezan con la cláusula dependiente y terminan con una cláusula independiente. Generalmente no se pone coma antes de la cláusula dependiente si la cláusula independiente aparece primero. Las comas solo se ponen si la cláusula dependiente va antes de la oración simple.\nLas oraciones periódicas son excelentes para generar tensión o interés, ya que la cláusula dependiente aumenta gradualmente hasta llegar al significado o idea completa del final.\nPor ejemplo: “Mientras estaba sentado en el tráfico, me di cuenta de que iba a llegar tarde a clase”.", "Método 5: Evitar errores comunes\n\n1. Ten cuidado con las oraciones fragmentadas.\nLas oraciones fragmentadas ocurren cuando una cláusula dependiente se deja sola. También puede ocurrir si una oración no tiene sujeto o verbo. Algunos ejemplos a continuación:\n“Si bien llegué tarde a la fiesta”. La conjunción “si bien” es una conjunción subordinante, por lo tanto, crea una cláusula subordinada, que no puede dejarse sola. Este es un caso de oración fragmentada porque no brinda una idea completa. Hay una idea que le falta explicación (Si bien... ¿qué?).\n“Choqué mi auto con algo”. Si bien es perfectamente aceptable en español y no es error, técnicamente es una oración fragmentada porque no tiene sujeto (la persona que chocó). La versión completa es “Yo choqué mi auto con algo”.\n\n2. Evita las oraciones fusionadas.\nLas oraciones fusionadas ocurren cuando se incluye más de 1 cláusula independiente (una cláusula con un sujeto y un verbo que expresa una idea completa) en la oración.\nPor ejemplo: “Fui a la tienda compré pan y leche”. Cada una de las partes: “Fui a la tienda” y “compré pan y leche” tiene un sujeto y un verbo, y cada una expresa una idea completa y clara.\nPuedes arreglar las oraciones fusionadas de diversas maneras: puedes separar las cláusulas con un punto y coma (;), puedes poner una conjunción o puedes separar las oraciones con un punto.\nFui a la tienda; compré pan y leche. El punto y coma muestra la relación cercana entre las cláusulas.\nFui a la tienda y compré pan y leche. Esta conjunción muestra una relación menos cercana que la coma, pero indica que son ideas relacionadas.\nFui a la tienda. Compré pan y leche. Esta separación total indica que las ideas no están del todo relacionadas.\n\n3. Cuidado con las comas indebidas.\nLas comas indebidas están relacionadas con las oraciones fusionadas, porque ambas conectan cláusulas independientes incorrectamente. Las comas indebidas son errores muy comunes, pero los maestros suelen considerarlas un error grave.\nPor ejemplo, esta es una coma indebida: “Le escribí a mi amiga, no respondió”.\nAmbas son cláusulas independientes, porque tienen sujetos y verbos, y además expresan una idea completa.\nPuedes arreglar una coma indebida casi como se arreglan las oraciones fusionadas:\nCon un punto y coma (;): “Le escribí a mi amiga; no respondió”.\nCon una coma y una conjunción coordinante: “Le escribí a mi amiga, pero no respondió”.\nSeparando ambas oraciones: “Le escribí a mi amiga. No respondió”.\n\n4. Mantén el paralelismo.\nSi tienes una oración bastante compleja, puede ser fácil perder el hilo de los sustantivos o los verbos que tiene. Sin embargo, si no mantienes una estructura paralela, tus oraciones serán difíciles de leer y perderán gran parte de su impacto.\nPor ejemplo, esta oración no tiene una estructura paralela: “Me gusta pescar, nadar y las caminatas”.\nMejor, mantén todos los verbos en la misma forma: “Me gusta pescar, nadar y hacer caminatas”.\nEste puede ser un gran problema si tienes muchas cláusulas en la oración. Por ejemplo: “Mi maestro me dijo que debo entregar mi ensayo a tiempo, que debo revisarlo cuidadosamente antes de entregarlo y no hay que enviárselo por correo electrónico la noche anterior”.\nMejor, mantén la misma estructura en todas las cláusulas: “Mi maestro me dijo que debo entregar mi ensayo a tiempo, que debo revisarlo cuidadosamente antes de entregarlo y que no debo enviárselo por correo electrónico la noche anterior”.\n\n5. Varía tu estructura oracional.\nUn error común, especialmente con los principiantes o los que tienen que escribir en un idioma extranjero, es escribir todas las oraciones con la misma estructura básica. La variación de las oraciones hará que tu texto sea más fácil y agradable de leer.\nPor ejemplo, observa lo repetitivo de las siguientes oraciones: “Vi un zombi. Empecé a correr. Me tropecé con una piedra. Me levanté. Seguí corriendo”. Todas las oraciones tienen el mismo orden de palabras (sujeto, verbo, objeto directo) y empiezan con el mismo sujeto.\nAhora lee esta versión mejorada: “Vi un zombi y empecé a correr, pero tropecé con una piedra. Atemorizado, me levanté y seguí corriendo”." ]

[ "Método 1: Conocer lo básico antes de escribir\n1. Asegúrate de que tu oración exprese una idea completa.\n2. Utiliza la puntuación correcta.\n3. Incluye un sujeto y un verbo.", "Método 2: Escribir oraciones simples\n1. Conoce la definición de una oración simple.\n2. Haz de tus oraciones simples oraciones un poco más informativas.\n3. Trata de escribir una oración simple.\n4. Presta atención a los sujetos y los verbos en singular y en plural.", "Método 3: Escribir oraciones compuestas\n1. Conoce la definición de una oración compuesta.\n2. Trata de escribir una oración compuesta.\n3. Presta atención al significado a la hora de escribir una oración compuesta.", "Método 4: Escribir oraciones complejas\n1. Conoce la definición de una oración compleja.\n2. Une cláusulas dependientes con una oración simple.\n3. Trata de escribir una oración compleja.\n4. Utiliza oraciones complejas para explicar mejor tus ideas.\n5. Escribe oraciones periódicas.", "Método 5: Evitar errores comunes\n1. Ten cuidado con las oraciones fragmentadas.\n2. Evita las oraciones fusionadas.\n3. Cuidado con las comas indebidas.\n4. Mantén el paralelismo.\n5. Varía tu estructura oracional." ]

[ "Método 1: Cuidar a tus mascotas\n\n1. Ten en cuenta el tiempo que pases cuidando a tus mascotas.\nLimpiar, alimentar, asear, ejercitar y garantizar una fuente de agua limpia para las mascotas son actividades que toman tiempo. Evalúa cuánto tiempo te toma cada día cuidar apropiadamente a tus mascotas. Compáralo con la cantidad de tiempo libre que tengas después de cumplir con tus obligaciones, como el trabajo, la escuela, el tiempo con la familia, etc. Asegúrate de no descuidar otra área de tu vida por cuidar a todos tus animales.\nRecuerda siempre cuidar a tus mascotas. Si no tienes tiempo para cuidarlas a todas o no recuerdas de cuál te has ocupado tal día, es posible que tengas que deshacerte de algunas.\nAlgunos animales requieren un mantenimiento distinto. Por ejemplo, los perros de pelo largo necesitan un cepillado diario, mientras que un gato se asea solo. Las jaulas de los pájaros y hámsteres se deben limpiar y desinfectar con frecuencia, además de quitar el lecho de paja sucio de manera regular. Asegúrate de evaluar la cantidad de tiempo que pasas con estas tareas de cuidado de cada animal cada día, semana y mes.\nLa cantidad de tiempo que tengas disponible y estés dispuesto a pasar cuidando a tus mascotas determinará la cantidad de tiempo que pases con ellas. Sin embargo, si necesitas entre dos y tres horas para cuidarlas todos los días, es posible que tengas demasiadas.\n\n2. Calcula el espacio necesario para tus mascotas.\n¿Cuál es tu condición de vida y espacio? ¿Qué tan grande es la casa y el patio que tienes para tus mascotas? Si vives en un pequeño apartamento de arriba sin patio, tenlo en cuenta a la hora de evaluar cuántos animales puedes tener. Si vives en un campo espacioso, probablemente puedas tener más animales. Recuerda que cada uno necesita el espacio suficiente para caminar y no estar en un espacio reducido.\nSi bien siempre debes tener en cuenta el espacio para que todos puedan vivir con comodidad, el tiempo es el factor más importante. Si tienes tiempo para pasear a los perros, proporcionarles un área grande para correr no será tan importante como asegurarte de que puedas llevarlos a pasear todos los días para satisfacer sus necesidades de ejercicio.\n\n3. Asegúrate de tener la capacidad de cuidar a tus mascotas.\nTu estado de salud es un factor importante a tener en cuenta si quieres tener más mascotas. Sé consciente de las cosas que puedas y no puedas completar sin asistencia. Si tienes dificultades para desplazarte por cuenta propia, tener otra mascota quizás no sea buena idea.\nAdemás, ten en cuenta tu salud mental. La depresión puede hacer que te resulte más difícil cuidarte y cuidar a tus mascotas. Tus animales dependerán de ti, así que no tener más de lo que puedas manejar es muy importante para el bienestar de todos.\nLos animales pueden causar estrés y contribuir a ciertos problemas de salud mental, como ansiedad. Tú eres el responsable por tus mascotas. Cuantos más animales tengas, mayor será el peso que tengas que cargar con respecto a sus necesidades, problemas de salud y comportamiento.\n\n4. Cuenta la cantidad de mascotas que tengas actualmente.\nSi bien el número de mascotas puede darte una idea de que ya tienes lo suficiente, los recursos que tengas disponibles son más importantes que la cifra. Es importante que seas capaz de cuidar y proporcionar un ambiente enriquecedor para todos tus animales para que puedan estar felices y darte alegría como compañía, en vez de causar estrés en tu vida. Evalúa qué especies de animales tienes, los temperamentos individuales y la dinámica sexual grupal antes de sumar a otra mascota.\nEl hacinamiento puede tener efectos negativos en tus mascotas. Por ejemplo, se cree que, en una vivienda con cinco gatos o más, existe una gran posibilidad de que orinen en lugares inapropiados para marcar el territorio. Esto se debe a que los gatos ven la presencia de otros como una amenaza. Cuantos más gatos, mayor será la amenaza percibida. Por lo tanto, ten en cuenta si es justo o no tener otra mascota si eso les agregará estrés a los animales que tengas actualmente.\nSi no puedes contar a todas tus mascotas o pierdes la cuenta, significa que tienes demasiadas y no deberías tener más.\nSi bien algunas personas podrían mirar por encima del hombro a alguien que tenga 10 gatos, siempre y cuando el dueño les proporcione un lugar higiénico para vivir, pueda pagar la atención médica y los servicios de emergencia para cada gato, además de satisfacer sus necesidades y pagar las facturas, entonces no es un problema.\nLa mentalidad de manada puede incrementar a medida que tienes más perros, y eso puede causar más problemas de conducta, dado que las dinámicas sociales se volverán más complejas, y tu capacidad de darle atención a cada animal se verá reducida.\nMezclar animales machos y hembras puede incrementar la competencia. Las hormonas, las tendencias territoriales y el comportamiento reproductivo causan problemas con los que tendrás que lidiar. Tenlo en cuenta antes de agregar mascotas nuevas a las que ya tengas.", "Método 2: Pagar los gastos de tus mascotas\n\n1. Crea un presupuesto.\nEscribe los gastos estimados y los ingresos del mes. Usa extractos bancarios, recibos y facturas para determinar en qué gastas el dinero cada mes. Incluye el pago de la casa o la renta, del auto, el seguro, la comida, el combustible, los servicios y otros gastos. Asegúrate de incluir todos los gastos relacionados con tus mascotas, como la comida, el aseo, los juguetes, la cama, los suministros, los medicamentos y los costos de atención veterinaria.\nEsto te permitirá ver cuánto gastas en tus mascotas por mes. Evalúa cómo es que tener otra mascota modificará esta cifra. ¿Es algo que aún quieras seguir haciendo?\n\n2. Evalúa en qué podrías gastar tu dinero sin las mascotas.\nObservando las cifras, ¿qué cosas podrías permitirte si no tuvieras tantas mascotas? Evalúa los ahorros anuales y mensuales. De esta forma, realmente podrás evaluar si vale la pena tener otra mascota o no.\nSi no tuvieras mascotas, ¿podrías gastar más en entretenimiento o comprar un auto? ¿Podrías hacer ese viaje que siempre has querido hacer? Ahora, piensa en los costos anuales y mensuales asociados con tener otra mascota. ¿Qué cosas tendrías que recortar de tu presupuesto y perder?\n\n3. Asegúrate de satisfacer todas tus necesidades.\nNo omitas las comidas para pagar la arena para el gato. Asegúrate de comer los alimentos nutritivos necesarios y de pagar tus facturas a tiempo. Si pagas la renta tarde todos los meses o no visitas al médico para poder comprarle comida al perro, probablemente no necesites tener otro animal.\n\n4. Paga la atención médica.\nLa atención médica para los animales puede ser costosa. De hecho, las consultas únicamente pueden ser muy caras. Es importante que puedas ahorrar dinero de manera regular, en el caso de que tengas que pagar atención de emergencia o comprar medicamentos recetados para tus animales. Prepárate financieramente para cada animal que tengas.\nNo olvides estar al día con las vacunas. Muchos animales jóvenes necesitan una serie de vacunas el primer año, y vacunas antirrábicas regulares el resto de sus vidas.\nSi tienes varios animales, un seguro para mascotas puede ser una buena opción. Asegúrate de poder hacer los pagos mensuales y cualquier saldo restante por cada mascota.", "Método 3: Seguir las reglas y las leyes\n\n1. Conoce las reglas.\nEs posible que existan reglas en tu apartamento o vecindario que dicten el tamaño, la raza y la cantidad de animales que puedas tener. Revisa tu contrato, habla con el dueño de tu casa o con la asociación de vecinos para saber si existe un límite de animales que puedas tener en tu propiedad.\n\n2. Conoce las leyes de la ciudad y el país.\nLas leyes locales de control animal y zonificación probablemente establezcan cuántos animales puedes tener en tu propiedad. Los organismos de gobierno lo hacen para prevenir condiciones insalubres y poco saludables para los residentes. Puedes llamar al control de animales o acercarte a la oficina administrativa de la ciudad para conocer las leyes locales y cumplirlas.\nLa acumulación de mascotas (o tener más animales de los que puedes cuidar) podría ser una violación a las leyes de tu ciudad, país u otras leyes de zonificación y salud local. Esto significa que podrías perder a tus mascotas e incluso tu casa.\n\n3. Asegúrate de que todas las mascotas cuenten con su licencia.\nMuchas ciudades requieren que los animales estén registrados y tengan licencia. Para ello, a menudo es necesario castrar o esterilizar a la mascota (o comprar una licencia de criador), y todas las vacunas deben estar al día. Si no obtienes la licencia legal para tus mascotas, podrías ser multado o arrestado.\n\n4. Ten en cuenta a los hijos de la casa.\nDado que serás responsable por tus mascotas y tus hijos, tener demasiados animales podría comprometer tu capacidad de ocuparte de los niños. Si no puedes mantener limpia tu propiedad y casa o no puedes ocuparte de tus mascotas, podrías ser acusado de abandono infantil y negligencia. Asegúrate de cuidar bien a tus hijos antes de tener más mascotas.\n\n5. Sé cortés con los demás.\nCuantos más animales tengas, más olores y ruido causarán. No tengas tantas mascotas que tus vecinos comiencen a quejarse. El tamaño de tu propiedad es un factor importante (un apartamento estará al lado del otro, mientras que probablemente haya espacio entre las casas).\nMuchos apartamentos y ciudades cuentan con ordenanzas con respecto al ruido. Consulta las tuyas para asegurarte de que otro perro que ladre no sea un problema.", "Método 4: Lidiar con los problemas\n\n1. Sé consciente de la acumulación de perros.\nAlgunas personas tienen una enfermedad mental que hace que tengan una cantidad anormal de mascotas. No son capaces de satisfacer sus cuidados mínimos y no reconocen que tienen un problema, por más que los animales se enfermen o mueran. Es importante que te comuniques con la policía local o una sociedad humana o departamento de salud si tú o alguien que conoces sufren este problema.\nLas condiciones insalubres de la acumulación de mascotas también perjudican a la comunidad, dado que incrementan el riesgo de incendio, crean una mala calidad del aire, atraen pestes y promueven la transmisión de enfermedades infecciosas. Lo mejor para ti será denunciar los posibles casos de acumulación de mascotas.\nSi los animales no tienen acceso a la cantidad suficiente de agua, viven en condiciones insalubres o no reciben atención veterinaria, se considera crueldad animal.\nSi sospechas que podrías ser acumulador de mascotas, busca ayuda profesional de inmediato.\n\n2. Encuentra un hogar nuevo para algunas de tus mascotas.\nSi descubres que no puedes mantener o cuidar a tus mascotas, tendrás que buscarles un nuevo hogar. Tú y tus animales merecen una buena calidad de vida. Si ya no puedes darles atención, tiempo, espacio, comida o atención médica, permite que tengan la posibilidad de recibir la atención que merecen con alguien más.\nTus amigos, familiares y compañeros de trabajo podrían adoptar a alguna de tus mascotas. De lo contrario, existen muchos grupos de rescate, refugios y santuarios animales donde puedes pedir ayuda.\nPon un aviso en el periódico, la tienda local de mascotas, la tienda de alimento o en un sitio en línea para los animales que tengas que dar en adopción.\n\n3. Ofrécete como voluntario o dona dinero para apoyar grupos de rescate de animales o refugios.\nSi ya no puedes cuidar a todos tus animales, puedes ayudar de otras formas. Existen organizaciones que proporcionan atención de calidad a los animales. El refugio local también podría necesitar tu ayuda." ]

[ "Método 1: Cuidar a tus mascotas\n1. Ten en cuenta el tiempo que pases cuidando a tus mascotas.\n2. Calcula el espacio necesario para tus mascotas.\n3. Asegúrate de tener la capacidad de cuidar a tus mascotas.\n4. Cuenta la cantidad de mascotas que tengas actualmente.", "Método 2: Pagar los gastos de tus mascotas\n1. Crea un presupuesto.\n2. Evalúa en qué podrías gastar tu dinero sin las mascotas.\n3. Asegúrate de satisfacer todas tus necesidades.\n4. Paga la atención médica.", "Método 3: Seguir las reglas y las leyes\n1. Conoce las reglas.\n2. Conoce las leyes de la ciudad y el país.\n3. Asegúrate de que todas las mascotas cuenten con su licencia.\n4. Ten en cuenta a los hijos de la casa.\n5. Sé cortés con los demás.", "Método 4: Lidiar con los problemas\n1. Sé consciente de la acumulación de perros.\n2. Encuentra un hogar nuevo para algunas de tus mascotas.\n3. Ofrécete como voluntario o dona dinero para apoyar grupos de rescate de animales o refugios." ]

[ "Método 1: Tratar la diarrea con ayuda médica\n\n1. Toma un suplemento de probióticos con la aprobación de tu médico.\nLos antibióticos pueden matar las bacterias buenas en el intestino junto con las bacterias que causan la infección. Tomar un probiótico puede agregar bacterias útiles en el intestino y ayudar a regular la digestión. Por lo general, evita tomar un probiótico al mismo tiempo que el antibiótico para que no interfieran entre sí. Si tomas el antibiótico por la mañana y la noche, es mejor tomar un probiótico a la hora del almuerzo. Pídele consejos a tu médico antes de comenzar a tomar un probiótico. \nLos probióticos que son lactobacilos a base de rhamnosus y Saccharomyces a base de boulardii suelen ser los más efectivos para tratar la diarrea.\nTambién puedes obtener probióticos a través de alimentos fermentados y bebidas como el yogur, el kéfir, la kombucha, el kimchi y el chucrut.\n\n2. Consulta con tu médico por los medicamentos antidiarreicos.\nLos medicamentos como loperamida pueden aliviar la diarrea, pero también pueden evitar que el cuerpo elimine toxinas. Pregúntale a tu médico si es seguro tomar loperamida junto con los antibióticos. No tomes loperamida sin hablar con tu médico, dado que podría empeorar las infecciones de Clostridium difficile.\nConsulta siempre con tu médico antes de tomar cualquier otro medicamento o suplemento con los antibióticos.\n\n3. Llama a tu médico si la diarrea persiste o empeora.\nSi tomas antibióticos actualmente, los has tomado en los últimos tres meses o has estado hospitalizado dentro de los tres meses de la diarrea, es posible que sufras una infección de Clostridium difficile. Busca atención médica si la diarrea persiste. Si tienes diarrea más de cinco veces al día, fiebre, dolor abdominal o sangre en las heces, podrían ser señales de una complicación. Llama a tu médico de inmediato y descríbele tus síntomas.\nLos antibióticos más comunes que causan diarrea son cefalosporinas, penicilinas y fluoroquinolonas.\nAdemás, habla con tu médico si la diarrea no desaparece después de dejar de tomar antibióticos.", "Método 2: Cambiar tu dieta al tomar antibióticos\n\n1. Toma los antibióticos con o sin comida según las instrucciones.\nAlgunos antibióticos se absorben mejor con el estómago vacío, mientras que otros se deben tomar con comida. Presta mucha atención a las instrucciones de los antibióticos.\nEn general, tomar los antibióticos con una comida suele ayudar a prevenir molestias estomacales.\n\n2. Evita los alimentos que suelan causarte molestias estomacales.\nEscucha a tu cuerpo. Si sabes que cierto alimento o tipo de alimento puede causarte molestias estomacales, no lo comas mientras tomas antibióticos. En cambio, limítate a una dieta más blanda que lo normal.\nLas comidas grasas y picantes suelen causar molestias estomacales.\n\n3. Bebe mucho líquido para reemplazar el agua que tu cuerpo pierde.\nBebe más que lo normal en un día. La mejor opción es el agua, pero también puedes beber jugos o bebidas gaseosas. El caldo también puede ser calmante y rehidratarte el cuerpo.\nBebe bebidas deportivas con electrolitos además de agua.\n\n4. Evita los productos lácteos mientras tomas antibióticos.\nLos productos lácteos suelen ser el mayor culpable de la diarrea. El tracto digestivo puede volverse muy sensible a los mismos mientras tomas antibióticos. Evita por un tiempo la leche, el queso, el helado y la mantequilla mientras tomas antibióticos.\nEl yogur con cultivos vivos puede ser una excepción. Los cultivos vivos pueden ayudar a algunas personas a digerir mejor, aunque no ocurre en todos los casos.\nLa harina de trigo también podría causar molestias estomacales al tomar antibióticos.\n\n5. Evita el alcohol y la cafeína mientras tomas antibióticos.\nLa cafeína y el alcohol pueden empeorar la diarrea mientras tomas antibióticos. Limítate al agua y las bebidas sin cafeína ni alcohol para mantenerte hidratado.\nTomar alcohol con los antibióticos puede ser peligroso e incómodo." ]

[ "Método 1: Tratar la diarrea con ayuda médica\n1. Toma un suplemento de probióticos con la aprobación de tu médico.\n2. Consulta con tu médico por los medicamentos antidiarreicos.\n3. Llama a tu médico si la diarrea persiste o empeora.", "Método 2: Cambiar tu dieta al tomar antibióticos\n1. Toma los antibióticos con o sin comida según las instrucciones.\n2. Evita los alimentos que suelan causarte molestias estomacales.\n3. Bebe mucho líquido para reemplazar el agua que tu cuerpo pierde.\n4. Evita los productos lácteos mientras tomas antibióticos.\n5. Evita el alcohol y la cafeína mientras tomas antibióticos." ]

[ "Método 1: Disponer el glucómetro\n\n1. Identifica tus necesidades.\nLa mejor forma de poder revisar tú mismo tu nivel de azúcar en la sangre es eligiendo el glucómetro adecuado. En algunos casos, estos guardan las lecturas en su memoria y, en otros, no lo hacen, además de que los aparatos difieren en cuanto a la cantidad de sangre necesaria y su facilidad de uso. Para empezar, considera lo que necesitas en un glucómetro, priorizando la facilidad de uso, el precio, las capacidades de memoria y si es que tienen alguna función adicional.\nConsidera y compara algunos de los distintos productos que haya a tu disposición para así encontrar el que sea mejor para ti.\nEntre algunas funciones especiales con las que podrían contar los aparatos se encuentran la revisión de cetonas (en el caso de los diabéticos tipo 1), el uso de idiomas alternativos, la capacidad para \"marcar\" y la capacidad para subir los datos a una computadora.\nEs probable que el doctor o especialista que se ocupe de tu diabetes tenga una gran cantidad de experiencia en ayudar a los pacientes a elegir el glucómetro adecuado. Puedes preguntarle \"¿Recomienda alguna marca de glucómetros?\".\nLee las críticas de los usuarios y revisa las calificaciones. En algunos casos, los medidores son más confiables que en otros en cuanto a las lecturas, la integridad de los datos archivados y, sobre todo, la precisión. Debes tomarte el tiempo de revisar las calificaciones y comentarios de los consumidores de forma que tengas la certeza de que el aparato que compres sea de calidad.\n\n2. Compra los suministros que necesites.\nConseguir un kit medidor de glucosa es fácil. Es posible comprarlo en una farmacia local o por Internet. En su mayoría, los kits contienen lancetas (agujas de prueba), un dispositivo para hacer punción, tiras de prueba y un medidor para leer los resultados. Debes comprar el kit en sitios web reconocibles (por ejemplo, en Amazon) o directamente en el sitio web de la empresa. Asimismo, debes comprar únicamente productos que sean nuevos.\nAntes de comprar el glucómetro, debes fijarte en cuáles son las tiras de prueba a las que vayas a tener fácil acceso. Los glucómetros emplean tiras de prueba específicas y, en algunos casos, cuestan mucho más o son más difíciles de conseguir que en otros. Por tanto, debes optar por un aparato para el que las tiras puedan conseguirse con facilidad.\n\n3. Minimiza tus costos.\nDebes revisar tu seguro antes de comprar el glucómetro para así tener la certeza de que vaya a cubrir la marca del aparato y las tiras de prueba necesarias. Es probable que tu doctor pueda recetarte un glucómetro y esto puede serte útil para reducir tus costos. Procura comprar las tiras de prueba, que pueden llegar a costar mucho, en tiendas minoristas en línea. Asimismo, puedes tratar de ahorrar dinero mediante el uso de un programa de ayuda farmacéutica.\nAl momento de comprar las tiras de prueba en línea, debes fijarte en su fecha de expiración y determinar si es que razonablemente te será posible utilizarlas todas antes de esa fecha.\n\n4. Lee las instrucciones que hayan venido junto con el glucómetro y el dispositivo de punción.\nLee y estudia con cuidado el folleto que haya venido con el glucómetro. Cada glucómetro distinto puede variar en cuanto su funcionamiento. En algunos casos, ahora cuentan con funciones avanzadas (por ejemplo, el reconocimiento de patrones). Lee con cuidado las instrucciones y ten cuidado de comprender con exactitud la forma de utilizar el aparato. En caso de que tengas alguna pregunta, no debes usar el aparato sin antes consultarlo con tu doctor.\nPodría ser recomendable llevar tu glucómetro a tu siguiente cita con el doctor y pedirle que te enseñe a usarlo.\n\n5. Prueba primero el glucómetro.\nEn su mayoría, los glucómetros vienen con una forma de poner a prueba su precisión. Es posible que el kit contenga una tira de prueba previamente tratada o bien un líquido que debas aplicar sobre una tira de prueba sin usar. Luego, introducirás esta tira en el aparato y cotejarás la lectura con los límites que figuren en el manual de instrucciones.\n\n6. Considera en qué momento comer.\n¿Es necesario que la lectura de azúcar en la sangre sea en ayunas? De ser el caso, no debes comer durante 8 horas antes de revisártela. Lo mejor es medírtela a primera hora de la mañana y simplemente no comer después de cenar la noche anterior. Sin embargo, si padeces diabetes tipo 1, es posible que el ayuno durante más de 8 horas te ocasione hipoglucemia (un nivel bajo de azúcar en la sangre) y, por tanto, quizás necesites consumir un bocadillo antes de dormir. Es posible que debas revisar tu nivel de azúcar en la sangre justo después de comer o bien dos horas después de comer (una lectura posprandial).\nConversa con tu doctor sobre tus objetivos. Él debería poder explicarte qué es lo que quieres lograr al revisarte el azúcar en la sangre. Por ejemplo: \"Algunas personas necesitan revisar su nivel de azúcar en la sangre antes y después de cada comida, pero tú puedes tan solo revisarla justo antes de comer\".\n\n7. Introduce una tira de prueba en el glucómetro.\nEs posible que el medidor se encienda de manera automática, aunque pueden variar en cuanto al momento en el que debas introducir la tira de prueba. Quizás sea necesario que introduzcas la tira antes de hacerte una punción en el dedo o quizás debas colocar la sangre en la tira y luego introducirla en el aparato.\nTen cuidado de introducir el extremo correcto de la tira en el aparato.\n\n8. Coloca una lanceta en el dispositivo de punción.\nRetira la parte superior del dispositivo de punción e introduce la lanceta en él. Empújala para introducirla en el dispositivo hasta escuchar un chasquido o bien hasta que puedas sentir que se haya introducido en su lugar hasta el fondo.\nEn su mayoría, las lancetas están cubiertas por una pequeña tapa que oculta la aguja. Debes tener cuidado de retirarla antes de volver a colocarle la tapa al dispositivo de punción. Para retirarla, tan solo debes girarla en sentido horario o antihorario y tirar de ella.\nVuelve a colocar la tapa girándola en el extremo del dispositivo de punción.\n\n9. Espera a que el glucómetro te pida una muestra.\nEl glucómetro tiene una zona de lectura en donde se te informará cuando esté listo. Es posible que diga \"Coloca la muestra en la tira\" o que emplee un ícono (por ejemplo, una gota de líquido) como una forma de indicarte que puedes introducir la muestra.\nEn muchos casos, los aparatos se codifican de manera automática, sobre todo los modelos más nuevos. En otros casos, es necesario que mires la pantalla para fijarte que el número que figure allí sea igual al del código en el paquete de tiras. Lee con cuidado las instrucciones para saber si es necesario revisarlo.", "Método 2: Utilizar un glucómetro\n\n1. Lávate las manos y la zona de donde vayas a obtener la muestra.\nUsa jabón tibio y agua para lavarte las manos y enjuágate bien para así deshacerte de los restos de jabón. Cierra el grifo ya sea con el brazo o con el codo. Sécate bien las manos con un papel toalla. Nunca debes usar toallitas de mano o gel antiséptico, ya que esto puede tener un efecto sobre los resultados. Límpiate el dedo en donde vayas a hacerte la punción usando un hisopo con alcohol o una bola de algodón con alcohol isopropílico.\nDebido a que el alcohol se evapora con rapidez, no es necesario secar la zona, ya que solo lograrás volver a contaminarla. Debes dejar que el alcohol se seque al aire.\n\n2. Pínchate en un lado de tu dedo.\nPresiona el botón en la parte superior del dispositivo de punción y luego coloca este a un lado de la yema de tu dedo, hasta el borde de la uña. Presiona el botón a un lado del dispositivo de punción para pincharte el dedo. Este proceso no debería doler mucho (es posible que ni siquiera lo sientas). En caso de que la sangre no salga por su cuenta, puedes hacer la prueba de apretarte o masajearte el dedo por cualquiera de los lados hasta que salga una gota. Deja que se forme una gotita de sangre en tu dedo.\nSiempre debes cambiar de dedo durante el día y de mano todos los días de forma que no se acumule el tejido cicatrizal en las yemas de tus dedos.\nEn caso de que se te dificulte obtener una gota de sangre de tu dedo, deja colgando tu mano a un lado durante varios minutos para así incrementar el flujo de sangre y luego pínchate el dedo.\n\n3. Aplica la sangre en el extremo de la tira de prueba.\nSujeta la gota de sangre de forma que toque la punta de la tira en el lugar correcto. Este debe estar indicado en la tira. En algunos casos, las tiras más nuevas tienen una acción \"absorbente\" que atrae la sangre hacia la tira. Existen otros medidores y tiras para los que deberás dejar caer la sangre sobre la tira. En la pantalla, figurará si es que hay una cantidad suficiente de sangre en la tira como para llevar a cabo la prueba.\n\n4. Espera los resultados.\nEl glucómetro empezará una cuenta regresiva en segundos hasta cuando los resultados vayan a estar listos para leerlos. En el caso de los glucómetros más nuevos, suele tomar 5 segundos, en tanto que, en el caso de las versiones más antiguas, puede tomar entre 10 y 30 segundos. Es posible que el medidor emita un pitido o indique en la pantalla cuando el resultado esté listo.\n\n5. Lee los resultados.\nEstos figurarán en la pantalla y diferirán según la hora del día, qué tan recientemente hayas comido y lo que hayas comido. Los resultados son específicos a ti. Es posible que una lectura que sea buena para una persona no lo sea para otra. Debes tener cuidado de haber conversado con tu doctor en cuanto a lo que constituya una lectura saludable para ti.", "Método 3: Terminar con tu rutina para el azúcar en la sangre\n\n1. Desecha con cuidado la lanceta y la tira de prueba.\nDebes desechar las agujas para realizar punciones en un recipiente para objetos punzantes y las tiras en un recipiente para peligros biológicos. Al usar una lanceta nueva cada vez, se reduce el dolor de pincharte el dedo.\nSiempre debes utilizar una lanceta nueva en cada prueba sin reutilizarlas nunca.\n\n2. Registra tu resultado de glucosa en la sangre en tu diario de glucosa.\nPuede serte útil llevar un diario para detectar patrones y conversar sobre tus resultados con tu equipo de atención médica. Ten cuidado de registrar el día, la hora y si es que fue una lectura en ayunas, posprandial (2 horas después de comer) o, de lo contrario, qué tan recientemente comiste.\nSi bien, en algunos casos, los glucómetros almacenan las lecturas en su memoria interna, de todos modos, podría serte de ayuda tomar nota de tus registros. Ve un paso más allá y registra lo que hayas comido ese día y la dosis de medicamento que tomes, de ser el caso.\n\n3. Lleva tu registro al visitar a tu doctor.\nEs posible que el glucómetro almacene tus resultados de forma que tu doctor pueda ver los de todas tus pruebas anteriores. En caso de que el aparato no cuente con esta función, debes tener cuidado de llevar contigo un registro de todos los resultados. Asimismo, lleva contigo el glucómetro de forma que tu doctor pueda tener la certeza de que esté calibrado y de que funcione adecuadamente.", "Método 4: Hacerte una prueba con tu doctor\n\n1. Averigua si la prueba es en ayunas o no.\nUna prueba de sangre en ayunas se refiere a una que se lleva a cabo después de no haber comido durante 8 horas o más. En caso de que se te vaya a hacer la prueba de azúcar en la sangre en el consultorio de tu doctor, debes averiguar si es que es o no necesario ayunar la noche anterior.\nEn caso de que debas estar en ayunas para la prueba, debes evitar comer la noche anterior o la mañana de la cita, pero no hay problema con beber agua. En su mayoría, las pruebas en ayunas se programan a primera hora de la mañana de forma que no debas pasar hambre durante todo el día.\n\n2. Ten en cuenta que se te tomará una muestra de sangre.\nEn caso de que vayas a hacerte la prueba de azúcar en la sangre en el consultorio de tu doctor, él te tomará una muestra de sangre de una vena. Tu proveedor de servicios de salud limpiará la zona (por lo general la parte interna del codo) con alcohol y te atará una banda ajustada, conocida como torniquete, alrededor de la parte superior de tu brazo. Luego, con una jeringa (una aguja médica), te tomará una muestra de sangre. Esto podría ser moderadamente incómodo, como una picadura de abeja. Después de que se te haya extraído la muestra, se te quitará el torniquete y se te colocará una curita en la zona.\nEs posible que después tengas una leve sensación palpitante o que se te forme un moretón pequeño. Por lo general, este no es un procedimiento muy doloroso y terminará en el espacio de un minuto, aproximadamente.\nEn caso de que suelas sentir nervios o marearte en presencia de las agujas, puedes llevar contigo un bocadillo pequeño para después de que se te tome la muestra. Si es que sientes náuseas o te desmayas después de que se te extraiga sangre, esto tan solo constituye la reacción de tu cuerpo al miedo. Puede serte de ayuda consumir un bocadillo azucarado pequeño para sentirte mejor.\n\n3. Conversa con tu doctor sobre los resultados.\nTe llamarán por teléfono o bien tendrás una cita de seguimiento para conversar sobre los resultados de tus pruebas. Puedes hacerle al doctor o a la enfermera todas las preguntas que tengas (por ejemplo, \"¿Qué significan estos resultados?\", \"¿Este es un buen resultado?\", \"¿Mi nivel de azúcar en la sangre en ayunas es saludable?\" o \"¿Qué debo hacer después?\").\nUn resultado normal para una prueba de glucosa en ayunas es de menos de 100 mg/dl. Antes de comer, debes tener un nivel de azúcar en la sangre de entre 70 y 99 mg/dl.\nLos resultados de las pruebas que no sean en ayunas pueden variar según la última vez que hayas comido y lo que hayas comido. Las lecturas \"posprandiales\" que se toman dos horas después de tu última comida deben encontrarse por debajo de los 140 mg/dl." ]

[ "Método 1: Disponer el glucómetro\n1. Identifica tus necesidades.\n2. Compra los suministros que necesites.\n3. Minimiza tus costos.\n4. Lee las instrucciones que hayan venido junto con el glucómetro y el dispositivo de punción.\n5. Prueba primero el glucómetro.\n6. Considera en qué momento comer.\n7. Introduce una tira de prueba en el glucómetro.\n8. Coloca una lanceta en el dispositivo de punción.\n9. Espera a que el glucómetro te pida una muestra.", "Método 2: Utilizar un glucómetro\n1. Lávate las manos y la zona de donde vayas a obtener la muestra.\n2. Pínchate en un lado de tu dedo.\n3. Aplica la sangre en el extremo de la tira de prueba.\n4. Espera los resultados.\n5. Lee los resultados.", "Método 3: Terminar con tu rutina para el azúcar en la sangre\n1. Desecha con cuidado la lanceta y la tira de prueba.\n2. Registra tu resultado de glucosa en la sangre en tu diario de glucosa.\n3. Lleva tu registro al visitar a tu doctor.", "Método 4: Hacerte una prueba con tu doctor\n1. Averigua si la prueba es en ayunas o no.\n2. Ten en cuenta que se te tomará una muestra de sangre.\n3. Conversa con tu doctor sobre los resultados." ]

[ "Método 1: Cambiar tu mentalidad\n\n1. Limita los pensamientos negativos.\nEstos pensamientos suelen desencadenar resultados negativos. Es posible que te subestimes al menospreciar tus habilidades o talentos innatos hasta el punto de condenar tus esfuerzos incluso antes de intentarlo, creando así un círculo vicioso y automático de fracaso. Concéntrate en pensamientos positivos. Parte del proceso es aprender a reconocer qué ocasiona tu negatividad para “dejarla ir” y reemplazar el pensamiento negativo con uno positivo. En lugar de preocuparte por una tarea, pregúntate qué te preocupa. ¿Se trata del miedo al fracaso? ¿Pérdida de control? Una vez que identifiques la fuente, podrás controlar mejor tu reacción.\n\n2. No temas al fracaso.\nTodos fracasamos. Más que eso, nos equivocamos todo el tiempo. En efecto, las personas más exitosas se equivocan más porque asumen más riesgos y aprenden de los fracasos anteriores. Piensa en Abraham Lincoln, quien fracasó como propietario de un negocio, se declaró en bancarrota dos veces y perdió 26 campañas antes de lograr una carrera política. Piensa en Thomas Edison, cuyos maestros le dijeron que era “demasiado estúpido para aprender algo” y quien fue despedido de sus dos primeros trabajos por “no ser productivo”. Lograr metas importantes en la vida requiere “desaprender” nuestro miedo al fracaso. Una forma de hacerlo es probar cosas nuevas (yoga, pintura o música) y, entrenar a tu cerebro y no recurrir al fracaso para superarlo.\n\n3. Olvida la palabra “abandono” de tu vocabulario.\nAl mismo tiempo que aceptas tus errores, adopta la actitud de nunca decir que no lograrás tus metas. Theodore Roosevelt dijo una vez que “Nada en este mundo vale la pena a menos que requiera esfuerzo, dolor y dificultad”. Recuerda que se supone que un logro se consiga con dificultad y que no tendrás éxito tan fácilmente. Ten una expresión de valentía cuando te cueste algo o falles.\n\n4. No te compares con los demás.\nSiempre habrá alguien en el mundo que sea más inteligente, más exitoso, tenga más logros y sea más popular que tú. Juzgarte por su nivel es desesperanzador, y solo disminuirá tu motivación y te hará sentir insuficiente. Reconoce que estos sentimientos provienen de ti mismo (tú haces la comparación y creas la sensación de deficiencia). Nadie “hace” que te sientas de esa manera. Intenta razonar de esta manera. Del mismo modo, puedes planear estratégicamente dejar de hacer estas comparaciones. Por ejemplo, siéntate en la parte frontal de la clase si el yoga te hace sentir demasiado avergonzado de tu cuerpo. Simplemente no mires a tus compañeros de clase.\n\n5. No te preocupes por lo que otros piensen de ti.\nLas personas exitosas se atreven a asumir riesgos sin importar lo que los demás piensen. Es probable que te reprimas por miedo a no encajar, o que tus compañeros duden de ti, te miren de reojo o te digan que fracasarás. Es posible que tengan razón. No obstante, ¿si se equivocan? Una manera de controlar este tipo de pensamientos es crear una jerarquía. Haz una lista de las personas cuyas opiniones signifiquen mucho para ti: tu familia, tus padres y tu cónyuge. Luego, ordena la lista de forma descendiente de acuerdo a la importancia. Tu jefe y tus amigos deben importar un poco menos que tu familia; y tus colegas, menos aún. Para el momento en que llegues a los conocidos y extraños, verás que su opinión no debería importarte mucho.", "Método 2: Aprovechar tu potencial interno\n\n1. Examina tus motivaciones.\n¿Qué es lo que quieres hacer? ¿Estás pensando en ir a la universidad? ¿Tienes como meta mudarte a una ciudad grande o patentar una invención? Examina tus metas. Conoce cuáles son y cómo alcanzarlas. Intenta escribir tus pensamientos en un papel. ¿Cuáles son exactamente tus metas? ¿Cuándo quieres alcanzarlas? ¿Cómo piensas hacerlo? Asimismo, crea una línea de tiempo razonable. Esto hará que tus planes sean concretos y te dará la energía necesaria.\n\n2. Piensa en grande, pero también de manera realista.\nSi estableces expectativas bajas, normalmente esperarás tener un resultado más bajo por tus esfuerzos. Los buenos resultados provienen de expectativas más grandes, sueños más ambiciosos y riesgos más altos. Por ejemplo, es posible que estés contento de entrar en una universidad de nivel medio; no obstante, ¿por qué no apuntar más alto? Podrías conseguir un lugar en una escuela de gran nivel o incluso obtener una beca. ¿Quién sabe? Inténtalo. Los riesgos son mínimos en comparación con la posible recompensa. Al mismo tiempo, mantén tus expectativas dentro de los límites razonables. El sueño que quizás tuviste de niño de convertirte en presidente, atleta profesional o actor famoso probablemente no funcionará ya que muy pocas personas pueden lograrlo.\n\n3. Deja tu zona segura.\nLa rutina te puede estar manteniendo lejos de cosas grandes. Es fácil quedarse atrapado en una rutina, un espacio mental donde te sientes cómodo, seguro y desestresado. No obstante, podría ser una trampa también. El riesgo y el estrés son dos cosas que nos pueden ayudar a crecer. Si bien permanecer en tu zona de confort podría significar que tengas un rendimiento estable y constante, dejar esa zona te da la oportunidad de hacer cosas nuevas y creativas, y alcanzar nuevas metas. Intenta cambiar la relación que tienes con la “incomodidad”. En lugar de verla como algo que tienes que evitar, toma la incomodidad como un requisito previo para crecer. De esta forma, es posible que tu comodidad sea la señal de una rutina desgastada.\n\n4. Dedícate todos los días al crecimiento propio.\n¿Cuánto tiempo pasas aprendiendo o ampliando tu mente? ¿Notas que se trata de un hábito que la gente exitosa tiene? ¿Sabes que el conocimiento es poder? Intenta desarrollar nuevas ideas y habilidades como otra manera de evitar ser conformista en la vida. Dedica un tiempo para mejorar cada día, aunque solo sea una hora. Considéralo como algo espiritual y mental. Lee libros buenos, lee el periódico, escucha audios inspiradores, interésate en ideas y ten curiosidad por el mundo.\n\n5. Recuerda el éxito pasado.\nRecuerda los éxitos pasados en lugar de los fracasos. Utiliza un diario para marcar y celebrar las cosas que salieron como querías de modo que puedas tener un registro real. Si bien debes vivir en el presente en lugar de en el pasado, recuerda tus logros de vez en cuando como una manera de permanecer motivado.", "Método 3: Darte incentivos\n\n1. Escribe tus metas.\nEscribe tus metas y razones para seguir trabajando en ellas en un papel. Es posible que una estudiante de biología se canse y se desanime fácilmente de sus estudios. Recordar por qué ella está en la escuela (porque quiere crear medicamentos que salven vidas o ser maestra como la que la inspiró por primera vez) es una fuerte motivación. Pega tus metas en la pared de tu oficina, la computadora, o el espejo del dormitorio o del baño. Mantenlas en un lugar donde las recuerdes a diario. Esto te mantendrá enfocado y sin salirte del camino.\n\n2. Cambia las reglas del juego.\nTener una meta grande y específica puede ser más motivador que una serie de metas más pequeñas. No obstante, al mismo tiempo, es posible que tu meta principal a veces parezca lejana o una tarea increíblemente grande. No te dejes abrumar. Se sabe que este tipo de pensamiento acaba con la motivación y hace que la gente abandone sus proyectos. Cambia las reglas del juego cuando te sientas de esta manera. Por ejemplo, si estás escribiendo una novela, deja a un lado el panorama general por un rato, y trabaja en el capítulo actual o en revisar 20 páginas al día. Concentrarte en tareas pequeñas y concretas te ayudará a hacer un progreso y a terminar lo que has comenzado.\n\n3. Haz un trato contigo mismo.\nLos procrastinadores crónicos a veces necesitan más incentivos concretos. Establece metas sobre tu desempeño y recompénsate cuando las logres. Estas pueden ser pequeñas o grandes. Disfruta de un breve descanso una vez que hayas terminado algún trabajo. ¿Aprobaste tus exámenes de fin de año? Eso requiere una recompensa mayor: tómate un fin de semana para celebrar con tus amigos. Intenta usar incentivos que te motiven a continuar.\n\n4. Considera los mejores y peores escenarios.\nDetente y piensa. ¿Qué es lo mejor que puede suceder si sigues con tus planes? ¿Qué sería definitivamente lo peor? Si realmente estás comprometido con una meta, recuerda cuánto puedes ganar al continuar o cuánto puedes perder potencialmente si fallas. Compara los dos. ¿Qué ocurre si postulas a un puesto de trabajo en el campo de tus sueños, que es arquitectura? ¿Qué es lo peor que puede pasar si no sale como quieres? En la mayoría de los casos, el peor de los escenarios se reduce a tener miedo (miedo al fracaso, rechazo o arrepentimiento), mientras que el pronóstico promete beneficios muy tangibles." ]

[ "Método 1: Cambiar tu mentalidad\n1. Limita los pensamientos negativos.\n2. No temas al fracaso.\n3. Olvida la palabra “abandono” de tu vocabulario.\n4. No te compares con los demás.\n5. No te preocupes por lo que otros piensen de ti.", "Método 2: Aprovechar tu potencial interno\n1. Examina tus motivaciones.\n2. Piensa en grande, pero también de manera realista.\n3. Deja tu zona segura.\n4. Dedícate todos los días al crecimiento propio.\n5. Recuerda el éxito pasado.", "Método 3: Darte incentivos\n1. Escribe tus metas.\n2. Cambia las reglas del juego.\n3. Haz un trato contigo mismo.\n4. Considera los mejores y peores escenarios." ]

[ "Método 1: Usar la tasa de variación como la base\n\n1. Considera el siguiente ejemplo.\nImagina que una cuenta bancaria se abrió con un depósito de $1,000 y ofrece una tasa de interés compuesto del 3% anual. Encuentra una ecuación exponencial que te permita modelar esta función mensualmente.\n\n2. Recuerda cuál es la forma básica.\nUna ecuación exponencial tiene la forma f(t)=P0(1+r), en la que P0 es el valor inicial, t es la variable de tiempo, r es la tasa de interés y h es la cantidad por la que necesitas dividir a t para que sea congruente con la tasa.\n\n3. Sustituye el valor inicial en la posición de P y el de la tasa de interés en la posición de r. La ecuación se verá así: f(t)=1,000(1.03).\n\n4. Ahora encuentra h.\nPiensa en tu ecuación. Cada año, la cantidad de dinero debe incrementarse en un 3%, lo que equivale a decir que cada 12 meses el dinero se incrementa en 3%. Ya que necesitas dar el tiempo en meses, pues las instrucciones del ejercicio te piden modelar una ecuación que te permita calcular valores mensuales, necesitas dividir t entre 12, así que h=12. Tu ecuación sustituida se ve así: f(t)=1,000(1.03). Si las unidades ya son iguales para la tasa y para los incrementos en t, h debe ser siempre 1.", "Método 2: Usando \"e\" como la base\n\n1. Recuerda lo que significa e.\nCuando usas el valor de e como base, estás usando la \" base natural\". Usar la base e te permite calcular la tasa de variación continua directamente a partir de la ecuación.\n\n2. Considera este ejemplo.\nImagina que una muestra de 500 de un isótopo de carbono tiene un período de desintegración de 50 años (el período de desintegración es el lapso necesario para que se desintegren la mitad de los núcleos de una muestra inicial de una sustancia radiactiva, que se simplifica como una reducción general del 50%).\n\n3. Recuerda la forma básica.\nUna ecuación exponencial tiene la forma f(t)=ae donde a es el valor inicial, e es la base, k es la tasa de variación continua y t es la variable de tiempo.\n\n4. Sustituye el valor inicial.\nEl único de los valores conocidos que necesitas utilizar en esta ecuación es el valor inicial sobre el que se aplicará la tasa de variación. Así que sustitúyelo en la posición de a para obtener: f(t)=500e\n\n5. Encuentra la tasa de variación.\nLa tasa de variación continua describe qué tan rápido el modelo de tu ecuación está cambiando en un momento dado de tiempo. Sabes que en 50 años, la muestra se habrá desintegrado hasta estar integrada por sólo 250 gramos. Ese puede considerarse un punto en el modelo para el que tú puedes sustituir la ecuación. Así que usa t como 50, y obtendrás f(50)=500e. También sabes que f(50)=250, así que sustituye 250 por f(250) en la parte izquierda de la ecuación y ahora la habrás simplificado hasta leer: 250=500e. Ahora, para resolver la ecuación lo primero que debes hacer es dividir ambos lados de la ecuación entre 500 y obtendrás lo siguiente: 1/2=e. Ahora obtén el logaritmo natural de ambos lados de la ecuación y se verá así: ln(1/2)=ln(e). Ahora puedes usar propiedades de logaritmos para pasar los respectivos exponentes de cada argumento como un factor a la izquierda del logaritmo (en la parte izquierda se multiplica por 1, así que nada cambia), y obtendrás el siguiente paso: ln(1/2)=50k(ln(e)). Recuerda que ln significa lo mismo que loge y que por propiedades de logaritmos puedes establecer que si la base y el argumento de un algoritmo son iguales, el valor del logaritmo es 1. Por lo tanto, ln(e)=1. Así que la ecuación se simplifica una vez más a ln(1/2)=50k, y si divides entre 50, obtienes que k=(ln(1/2))/50. Usando tu calculadora puedes ver que una aproximación del valor de k es -.01386. Puedes darte cuenta de que el valor es negativo. Con el signo positivo o negativo de este resultado sabes cuándo tu tasa de variación representa un incremento y cuándo un decremento.\n\n6. Ahora sustituye el valor de k.\nTu ecuación se ve así: 500e." ]

[ "Método 1: Usar la tasa de variación como la base\n1. Considera el siguiente ejemplo.\n2. Recuerda cuál es la forma básica.\n3. Sustituye el valor inicial en la posición de P y el de la tasa de interés en la posición de r. La ecuación se verá así: f(t)=1,000(1.03).\n4. Ahora encuentra h.", "Método 2: Usando \"e\" como la base\n1. Recuerda lo que significa e.\n2. Considera este ejemplo.\n3. Recuerda la forma básica.\n4. Sustituye el valor inicial.\n5. Encuentra la tasa de variación.\n6. Ahora sustituye el valor de k." ]

[ "Método 1: Descubrir la forma perfecta de tus cejas\n\n1. Busca el lugar en donde deben comenzar tus cejas.\nEncontrar el punto correcto en donde la parte interior de las cejas debe comenzar es la clave para que se vean perfectas, ya que si comienzan muy afuera, pueden hacer que tu rostro se vea desfasado. Para saber dónde debe comenzar la parte interior de tus cejas, utiliza la siguiente técnica:\nToma un lápiz u otro instrumento alargado. Alínealo desde la esquina de tu ojo hasta el borde de tu nariz.\nEl punto en el cual el instrumento superpone o traslapa con la ceja es el lugar donde esta debe comenzar. Marca el lugar haciendo un punto con un lápiz delineador. Repite lo mismo al otro lado.\n\n2. Busca el punto en donde el arco de tu ceja debe ser más alto.\nLa mayoría de las cejas se arquean naturalmente alrededor del ojo, encontrar el punto en donde el arco se eleva más es esencial para poder darle una apariencia perfecta. Utiliza el mismo instrumento alargado para calcular dónde está ese punto siguiendo la técnica a continuación:\nMira hacia delante en el espejo.\nAlinea el instrumento entre el borde exterior de tu nariz y el borde exterior del iris.\nEl punto en donde el instrumento atraviesa la ceja es el punto en donde el arco debe elevarse más. Marca el lugar con un punto utilizando el lápiz delineador. Repite lo mismo al otro lado.\n\n3. Determina en dónde debe terminar tu ceja.\nEncontrar el punto en donde la ceja debe terminar es tan importante como saber en qué lugar debe comenzar. Se supone que las cejas deben formar un marco agraciado para los ojos. Busca el lugar exacto alineando con el instrumento alargado de la siguiente manera:\nAlinea el instrumento desde el borde de tu nariz hasta la esquina exterior del ojo.\nEl lugar en donde el instrumento cruza la parte exterior de la ceja es el punto en el cual esta debe terminar. Marca el lugar con un punto utilizando el lápiz delineador.\n\n4. Determina el grosor de tus cejas.\nLas cejas perfectas para alguien podrían no ser perfectas para ti. El grosor de las cejas es una decisión personal, la cual debe estar influenciada por los siguientes factores:\nEl tamaño de los ojos: si tus ojos son grandes, unas cejas gruesas pueden ayudar a balancearlos. Si son pequeños, unas cejas espesas podrían eclipsarlos, por lo cual debes elegir un espesor ligeramente más fino.\nEl tamaño de los labios: como regla general, las cejas deben ser aproximadamente del mismo grosor que el labio superior. Esto puede ayudarte a tener un look parejo. Si ves fotos de modelos de revistas, notarás que esta regla se cumple en muchas de ellas.\nLa distancia entre las cejas y los ojos: si tienes el reborde del hueso frontal bajo, esto tiende a cerrar los ojos, por eso debes levantar las cejas un poco para iluminar esa área. Si tienes la línea de las cejas alta y con suficiente espacio sobre los ojos, unas cejas más pobladas le darán una apariencia más balanceada.\nLas preferencias de acuerdo a tu estilo: a veces están de moda las cejas tupidas o pobladas, y otras veces se las prefiere delgadas y con una apariencia bien adaptada. Piensa qué estilo deseas adoptar antes de dar el paso para definir tus cejas.", "Método 2: Depilar y rellenar las cejas\n\n1. Cepilla los vellos de las cejas hacia arriba.\nToma un cepillito de cejas o un peine de dientes finos y péinalas hacia arriba, en dirección al crecimiento. Esto te ayudará a saber qué vellos debes quitar.\n\n2. Con las pinzas\nAhora es el momento de comenzar a formar las cejas de acuerdo a lo previsto. Asegúrate de estar en un área bien iluminada para no depilar accidentalmente más de lo necesario. Asegura cada vello firmemente con las pinzas y quita uno por uno en dirección al crecimiento.\nComienza por la parte interior de la ceja, cerca de la nariz. Usa las pinzas para sacar los vellos que estén más cerca de la nariz que del punto.\nElimina con las pinzas los vellos que están fuera del punto en la parte exterior de la ceja.\nElimina con las pinzas los vellos sobre y debajo del área del arco. Ve el lugar en el cual debe elevarse el pico del arco y cuidadosamente depila alrededor para que el arco luzca levemente más prominente.\nDepila la parte inferior de la ceja. Arranca los vellos desperdigados debajo de la ceja y dale forma a esa parte inferior. Si decidiste tener cejas gruesas, detente después de depilar los vellos fuera de la ceja. Si deseas cejas más finas, elimina cuidadosamente el lado inferior de la ceja para darle luminosidad.\n\n3. Depila la otra ceja.\nAhora que ya le diste forma a la primera ceja, ten aún más cuidado en asegurarte de que la otra ceja coincida con la misma forma de la primera. Utiliza el mismo método para eliminar con las pinzas los vellos al interior del punto en la parte interna de la ceja, el exterior del punto de la ceja, alrededor del pico del arco y la parte baja de la ceja. Examina ambas cejas en el espejo para asegurarte de que estén parejas.\n\n4. No te depiles demasiado.\nNo caigas en la tentación de seguir arrancando vellos para tener dos cejas perfectamente parejas, porque podrías arriesgarte a eliminar demasiado vello. Los vellos de las cejas toman entre 6 y 8 semanas para volver a crecer, y algunas veces no vuelven a nacer. Ten cuidado del vello que tienes.", "Método 3: Darles forma a las cejas\n\n1. Rellena tus cejas\nToma un lápiz delineador en un tono cercano al de tus cejas y haz ligeros trazos en dirección al crecimiento del vello. Esto ayudará a completar tu look. Los vellos de las cejas no siempre crecen perfectamente parejos, por lo que llenar los vacíos es una necesidad para tener las cejas perfectas.\nNo hagas un arco donde no lo hay, tampoco trates de alargar tus cejas con un lápiz. Dibujar partes extras sería demasiado obvio.\nPara un look más pesado, escoge un lápiz de cejas con un tono o dos más oscuro que tu color natural de cejas.\n\n2. Usa un peine de cejas.\nSuavemente péinalas y dales forma de manera que no queden vellos sobresaliendo en la dirección incorrecta. Si rellenaste tus cejas con lápiz, ten cuidado de no emborronarlas al peinar.\n\n3. Ponte gel para cejas.\nEsto ayuda a que las cejas permanezcan todo el día en su lugar, impide que se vean desaliñadas si hace viento. Aplícate un toque en la parte interior de tu ceja y extiéndelo hacia la parte exterior de esta con la punta del dedo o con el cepillito de cejas para peinarlas.\nSi no tienes gel para cejas, puedes usar fijador en aerosol. Rocía tu dedo con el fijador y pásalo por toda tu ceja.\nTambién puedes usar un toque de vaselina en lugar de gel para cejas." ]

[ "Método 1: Descubrir la forma perfecta de tus cejas\n1. Busca el lugar en donde deben comenzar tus cejas.\n2. Busca el punto en donde el arco de tu ceja debe ser más alto.\n3. Determina en dónde debe terminar tu ceja.\n4. Determina el grosor de tus cejas.", "Método 2: Depilar y rellenar las cejas\n1. Cepilla los vellos de las cejas hacia arriba.\n2. Con las pinzas\n3. Depila la otra ceja.\n4. No te depiles demasiado.", "Método 3: Darles forma a las cejas\n1. Rellena tus cejas\n2. Usa un peine de cejas.\n3. Ponte gel para cejas." ]

[ "Método 1: Hacer harina de arroz en la licuadora\n\n1. Echa de 1 a 2 tazas (250 a 500 g) de arroz en la licuadora una a una.\nSi llenas la licuadora a tope, se podría obstruir. Las cantidades pequeñas harán que la cuchilla gire de manera más eficiente y muela mejor el arroz.\nPor lo general, 1 taza (250 g) de arroz rinde 1½ taza (350 g) de harina de arroz.\nPuedes usar arroz blanco o integral, siempre que esté crudo.\n\n2. Tapa la licuadora y licúa el arroz hasta que tenga consistencia de harina fina.\nPon la licuadora en su potencia más alta para obtener los mejores resultados. La harina debe ser pareja y no tener ningún grumo grande.\nHacer harina afecta las cuchillas de una licuadora. Si tienes pensado hacer mucha harina, compra una licuadora de alta calidad que sea más durable.\nEntre más fina la harina, mejor será para hacer recetas de repostería y demás.\n\n3. Pasa la harina a un envase hermético y tápalo bien.\nEl aire que entra a un envase no bien cerrado echa a perder la harina más rápido. Puedes usar sin problema un envase de plástico o de vidrio.\nSi vas a usar una bolsa con cierre, quita bien el aire antes de cerrar la bolsa.\n\n4. Almacena la harina en la despensa hasta que estés listo para usarla, como máximo 1 año.\nSi bien la harina dura mucho tiempo, tiende a oler a humedad o a rancio después de 1 año. Tírala si observas moho o un mal olor.\nPara saber cuándo tienes que tirarla, usa un marcador permanente o una etiqueta para anotar la fecha en que debas tirarla a la basura. Tendrá que ser 1 año después del día de elaboración. Si tienes diferentes tipos de harina en la despensa, también te recomendamos anotar “harina de arroz” en la etiqueta.\nMantener la harina en el refrigerador o congelador ayudará a que dure más tiempo.", "Método 2: Hacer harina de arroz con el molinillo de café\n\n1. Limpia cualquier residuo de granos de café que haya quedado del molinillo, si es necesario.\n¡No querrás tener una harina de arroz con sabor a café! Usa un cepillo o una espátula pequeña para quitar el café pegado en las cuchillas.\nNunca pongas tus dedos cerca de las cuchillas y desenchufa siempre el molinillo antes de limpiarlo.\nPuedes usar un pincel o cepillo dental viejo para llegar a los recovecos más difíciles.\n\n2. Echa de 2 a 3 cucharadas de arroz al molinillo una a una.\nEl molinillo de café convertirá los granos de arroz en una harina fina. Lo mejor es moler el arroz en pequeñas cantidades para que no obstruya ni sobrecargue el molinillo.\nSi el molinillo se calienta, simplemente desenchúfalo y déjalo enfriar unos minutos antes de seguir moliendo.\nSi después de la primera molienda el arroz sigue grueso, enciende el molinillo una segunda vez. Los molinillos antiguos o con cuchillas desgastadas no procesan el arroz muy eficientemente.\n\n3. Pon la harina en un envase hermético y ciérralo bien.\nA medida que vas moliendo el arroz, echa cada tanda en un envase de plástico o de vidrio. Cuando termines, tapa bien el envase para mantener la harina fresca.\nTambién puedes usar tarros de vidrio o bolsas con cierre en lugar de un envase de plástico.\n\n4. Almacena la harina en un lugar fresco y seco como máximo 1 año.\nPor ejemplo, pon el envase en la despensa o en la alacena hasta que estés listo para usarlo. Si notas un olor a rancio, tíralo a la basura.\nSi no quieres olvidar la “fecha de vencimiento” de la harina, usa un marcador permanente para anotar la fecha de elaboración de la harina en el envase o en una etiqueta.\nTambién puedes guardar la harina en el refrigerador o congelador para que se mantenga fresca por más tiempo.", "Método 3: Hacer harina de arroz en el molino de grano\n\n1. Pon la configuración más alta y luego enciende el molino.\nEn algunos aparatos, la configuración más alta podría tener el nombre de “repostería”. Enciende el interruptor del molino después de elegir la configuración.\nLa configuración del aparato determina lo gruesa o lo fina que saldrá la harina. Por ejemplo, una configuración mínima da una harina más arenosa.\nEnciende siempre el molino antes de echar el arroz.\n\n2. Vierte el arroz a la abertura del molino para molerlo.\nEn la abertura, el arroz se molerá automáticamente mientras pasa y luego se depositará la harina en la lata adherida al aparato. Si es necesario, usa una cuchara u otro utensilio para empujar el arroz hacia el centro de la abertura y así acelerar la molienda.\nSi la harina no sale tan fina como quieres, pásalo de nuevo por la abertura.\n\n3. Apaga el molino después de moler todo el arroz.\nSabrás que el proceso de molienda ya terminó cuando el aparato emita un sonido ligeramente agudo. Apaga el interruptor del aparato para detenerlo.\nPuedes dejar el molino encendido unos 5 segundos después de terminar para asegurarte de que no haya rastros de arroz dentro.\n\n4. Quita la lata del molino y vierte la harina a un envase.\nEstas latas salen fácilmente de los molinos. Después de pasar la harina de arroz a un envase hermético, presiona firmemente la tapa para cerrarla bien, hasta que haga un clic o se acomode en su lugar.\nRaspa todo exceso de harina de los costados de la lata con una cuchara y échala al envase para no desperdiciar nada.\nLas bolsas con cierre son una buena alternativa si no tienes un envase hermético.\n\n5. Almacena la harina en la despensa, el refrigerador o el congelador 1 año como máximo.\nPasado ese año, la harina podría perder parte de su sabor y oler a moho. Tírala a la basura apenas veas moho.\nLos lugares oscuros y frescos son los mejores para almacenar harina. Busca también un lugar seco.\nTener la harina en el refrigerador o congelador es la opción más segura para evitar que se eche a perder más rápido.\nSi quieres recordar cuándo vencerá, pon una etiqueta en el envase o bolsa o usa un marcador permanente. Anota qué tipo de harina es (“harina de arroz”) junto con la fecha de vencimiento." ]

[ "Método 1: Hacer harina de arroz en la licuadora\n1. Echa de 1 a 2 tazas (250 a 500 g) de arroz en la licuadora una a una.\n2. Tapa la licuadora y licúa el arroz hasta que tenga consistencia de harina fina.\n3. Pasa la harina a un envase hermético y tápalo bien.\n4. Almacena la harina en la despensa hasta que estés listo para usarla, como máximo 1 año.", "Método 2: Hacer harina de arroz con el molinillo de café\n1. Limpia cualquier residuo de granos de café que haya quedado del molinillo, si es necesario.\n2. Echa de 2 a 3 cucharadas de arroz al molinillo una a una.\n3. Pon la harina en un envase hermético y ciérralo bien.\n4. Almacena la harina en un lugar fresco y seco como máximo 1 año.", "Método 3: Hacer harina de arroz en el molino de grano\n1. Pon la configuración más alta y luego enciende el molino.\n2. Vierte el arroz a la abertura del molino para molerlo.\n3. Apaga el molino después de moler todo el arroz.\n4. Quita la lata del molino y vierte la harina a un envase.\n5. Almacena la harina en la despensa, el refrigerador o el congelador 1 año como máximo." ]

[ "Método 1: Elegir recipientes de almacenamiento adecuados\n\n1. Elige recipientes que estén etiquetados específicamente para la gasolina.\nNo puedes guardar gasolina de forma segura en cualquier recipiente. Busca un recipiente que esté etiquetado para “gasolina” (o “petróleo”), con las advertencias apropiadas, y la información sobre la capacidad y las funciones de seguridad (como tapas a prueba de derrames o un parallamas).\nRevisa la etiqueta para conocer las certificaciones de seguridad (como las de las Naciones Unidas o el Departamento de Transporte, o de UL) o indicaciones de que el recipiente tiene la aprobación de agencias como la Agencia de Protección Ambiental.\nLa mayoría de los recipientes de gasolina son rojos, lo que tiene la finalidad de servir como un indicador visual del carácter inflamable de la gasolina.\n\n2. Compra recipientes plásticos estándar para la gasolina para usarlos en casa.\nPara un uso básico en casa, como llenar la podadora o el generador de la casa, puedes usar los recipientes plásticos para gasolina que están disponibles en la mayoría de las tiendas automotrices o de artículos para el hogar. Estos recipientes están diseñados para cumplir con una gran variedad de normas de seguridad y calidad, y suelen ser seguros si se usan de forma apropiada.\nLos recipientes plásticos de gasolina para consumo particular están diseñados para ser resistentes a los niños, a prueba de fugas y seguros para el ambiente. Estos deben cumplir normas estrictas de seguridad nacionales e internacionales.\n\n3. Usa los recipientes de seguridad aprobados por la OSHA si vas a almacenar gasolina en el trabajo.\nSi planeas guardar gasolina en tu centro de trabajo, los recipientes deben cumplir con normas más estrictas que los de uso doméstico. En los EE. UU., la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA, por sus siglas en inglés) requiere que se usen recipientes de seguridad aprobados por ella. Estos recipientes deben cumplir lo siguiente:\ntener una capacidad de 19 L (5 galones) o menos\ntener un parallamas integrado\ntener una tapa con resorte de cierre y una tapa para la boquilla\nestar diseñado para aliviar la presión interna de forma segura si el recipiente se expone al calor o el fuego\ntener la aprobación de un laboratorio de pruebas como Factory Mutual Engineering Corp. o Underwriter’s Laboratories Inc., o una agencia federal como el Bureau of Mines o la Guardia Costera de EE. UU.\n\n4. Consigue un recipiente de seguridad aprobado por las Naciones Unidas o el Departamento de Transporte, para usos en vehículos comerciales.\nSi necesitas transportar recipientes de gasolina en un vehículo comercial en los EE. UU., necesitarás un recipiente de gasolina con la aprobación del Departamento de Transporte. Este aprueba los recipientes que cumplen con las normas de las Naciones Unidas. Estos recipientes pueden ser de plástico o metal, y se marcarán con el logo UN (sus siglas en inglés).\nMuchos países siguen los requisitos de las Naciones Unidas para el almacenamiento y el transporte de gasolina. Para conocer al detalle las normas de las Naciones Unidas sobre el empaquetado y el etiquetado, revisa el Capítulo 6,1 de esta publicación sobre el transporte internacional de artículos peligrosos: https://www.unece.org/fileadmin/DAM/trans/danger/publi/unrec/rev17/Spanish/Rev17_volume2.pdf.\n\n5. Elige recipientes con una capacidad máxima de 19 L (5 galones).\nLos requisitos de capacidad pueden variar según tu región, pero la mayoría de los códigos contra incendios indican que los recipientes de gasolina portátiles no deben contener más de 19 L (5 galones). En algunos lugares, incluso hay mayores restricciones sobre la capacidad de los recipientes plásticos de gasolina en comparación con los metálicos.\nRevisa el código contra incendios local para averiguar sobre los reglamentos de capacidad en tu área.", "Método 2: Llenar y desplazar los recipientes de forma segura\n\n1. Mantén el recipiente en el suelo a medida que lo llenes.\nColocarlo en el suelo puede ayudar a evitar los incendios por gasolina causados por la electricidad estática. Nunca llenes el recipiente mientras lo sostienes con la mano o mientras esté reposando en el vehículo.\nColoca el recipiente a una distancia segura (como mínimo 1,5 m o 5 pies) del auto cuando lo llenes.\n\n2. Llena el recipiente de forma lenta y cuidadosa.\nSi lo llenas muy rápido, esto puede causar salpicaduras, derrames o una acumulación peligrosa de electricidad estática. Mantén la mano en la boquilla para la gasolina en todo momento mientras lo llenas, y asegúrate de controlar el flujo de gasolina dirigido hacia él.\nSiempre mantén la boquilla de la bomba de gasolina en contacto con el borde de la abertura del recipiente.\n\n3. Detente cuando el recipiente esté a un 95 % de su capacidad total.\nSi lo llenas en exceso, esto puede aumentar el riesgo de que se derrame y se desborde. La gasolina podría expandirse en el recipiente si se expone al calor, por lo que también es importante que dejes un espacio vacío pequeño en la parte superior, para así prevenir la acumulación de presión.\nAlgunos recipientes plásticos de gasolina tienen una tira de plástico blanco transparente en un lado, de modo que puedas ver con facilidad cuán llenos están.\n\n4. Sella la tapa con firmeza tan pronto como el recipiente esté lleno.\nUna vez que termines de llenar el recipiente, vuelve a colocar la tapa y verifica que esté bien cerrada. Esto evitará toda fuga o derrame peligrosos.\n\n5. Coloca el recipiente erguido en un punto estable y con sombra en el vehículo.\nNo lo coloques en la cajuela o en un área en la que esté expuesto a la luz directa del sol. Asegúrate de que no esté de costado y de que no corra el riesgo de volcarse durante el transporte.\nSi notas que hay gasolina salpicada o derramada en el exterior del recipiente, deja que repose hasta que se evapore, antes de colocarlo en el auto.\n\n6. Retira el recipiente del vehículo tan pronto como sea posible.\nUna vez que llenes el recipiente, llévalo directamente a su destino y retíralo del auto. El interior de un auto puede volverse muy caliente. Nunca dejes la gasolina reposando en el auto por más de lo necesario.\nConducir con un recipiente de gasolina en el auto también puede ponerte en riesgo de enfermarte por inhalar sus gases; por ello, lo mejor es minimizar el tiempo que permanezca en el auto contigo.", "Método 3: Mantener los recipientes en un lugar seguro\n\n1. No guardes más de 95 L (25 galones) de gasolina en una habitación.\nLos reglamentos podrían variar en cada área, pero muchos códigos contra incendios indican que no puedes mantener más de 95 L (25 galones) de gasolina en un mismo lugar. Por lo general, la gasolina almacenada también debe dividirse en recipientes de almacenamiento más pequeños.\nConsulta con el departamento de bomberos local u otra autoridad del área de salud y seguridad para averiguar cuánta gasolina puedes almacenar en casa de forma legal y segura.\n\n2. Mantén la gasolina en un espacio bien ventilado y lejos de la casa.\nSi dejas los recipientes de gasolina en casa, corres el riesgo de sufrir incendios o exposición a gases. Mantén los recipientes en un cobertizo o un gabinete especial hecho para para guardar líquidos inflamables fuera de casa.\nPuedes comprar gabinetes para productos inflamables en muchas tiendas de artículos para el hogar o en internet.\n\n3. Coloca los recipientes lejos de los principales aparatos de la casa.\nEl calor, las chispas o la electricidad estática de los aparatos eléctricos podrían encender los gases de los recipientes de gasolina. No guardes el recipiente de gasolina cerca de ningún aparato, como secadoras, refrigeradoras o calentadores de agua.\nTambién debes verificar que el área de almacenamiento esté libre de toda llama abierta u otras posibles fuentes de ignición.\n\n4. Protege los recipientes de la luz directa del sol.\nEl área de almacenamiento debe estar fresca, oscura y lejos del sol. La luz solar hará que la gasolina se evapore y se expanda dentro del recipiente.\nUn exceso de calor de cualquier fuente (incluida la luz solar) puede generar un riesgo de incendio o explosión.\nMantén los recipientes de gasolina lejos de las ventanas, y nunca los dejes al aire libre bajo la luz directa del sol.\n\n5. Desecha la gasolina\nSi se guarda de forma apropiada, la gasolina puede permanecer en buen estado hasta por un año. Si la has tenido en un recipiente por unos meses, vierte un poco en una jarra de vidrio y mírala junto a una muestra de gasolina fresca. Un color más oscuro podría indicar que está empezando a oxidarse, y deberás desecharla.\nSi agregas un estabilizador de combustible, esto puede prolongar la vida útil de la gasolina por unos meses.\nBusca “instalaciones para el desecho de residuos peligrosos cerca de mi área” o llama a la agencia de control de desechos de la localidad para averiguar cómo desechar la gasolina vieja.\nNunca arrojes la gasolina al aire libre ni a un lavabo o drenaje. Esto puede generar riesgos de incendio, dañar al medio ambiente o contaminar las fuentes de agua del área." ]

[ "Método 1: Elegir recipientes de almacenamiento adecuados\n1. Elige recipientes que estén etiquetados específicamente para la gasolina.\n2. Compra recipientes plásticos estándar para la gasolina para usarlos en casa.\n3. Usa los recipientes de seguridad aprobados por la OSHA si vas a almacenar gasolina en el trabajo.\n4. Consigue un recipiente de seguridad aprobado por las Naciones Unidas o el Departamento de Transporte, para usos en vehículos comerciales.\n5. Elige recipientes con una capacidad máxima de 19 L (5 galones).", "Método 2: Llenar y desplazar los recipientes de forma segura\n1. Mantén el recipiente en el suelo a medida que lo llenes.\n2. Llena el recipiente de forma lenta y cuidadosa.\n3. Detente cuando el recipiente esté a un 95 % de su capacidad total.\n4. Sella la tapa con firmeza tan pronto como el recipiente esté lleno.\n5. Coloca el recipiente erguido en un punto estable y con sombra en el vehículo.\n6. Retira el recipiente del vehículo tan pronto como sea posible.", "Método 3: Mantener los recipientes en un lugar seguro\n1. No guardes más de 95 L (25 galones) de gasolina en una habitación.\n2. Mantén la gasolina en un espacio bien ventilado y lejos de la casa.\n3. Coloca los recipientes lejos de los principales aparatos de la casa.\n4. Protege los recipientes de la luz directa del sol.\n5. Desecha la gasolina" ]

[ "Método 1: Aprende lo básico\n\n1. Sostén el taco de pool a la altura de la cadera con la mano dominante.\nColoca una mano en el extremo del taco cerca de la parte posterior, donde se equilibra. Por lo general, hay cinta adhesiva en el lugar. Coloca la mano de 10 a 13 centímetros (4 a 5 pulgadas) hacia atrás. Lo ideal es que la mano posterior esté en un ángulo de 90 grados con respecto al taco.\nLa mayoría de principiantes comienza por sostener el taco con demasiada firmeza. El agarre debe ser relajado a la vez controlado.\nEl cuerpo debe estar alineado con la bola blanca. Esto te ayuda a apuntar el tiro correctamente.\nSostén el taco con el pulgar y el dedo índice y añade el dedo medio si quieres algo más de potencia.\n\n2. Inclínate hacia la mesa.\nUna vez que sostengas el taco con la mano dominante y encuentres una posición para el tiro, debes inclinar el cuerpo hacia la mesa, de modo que mires fijamente la bola blanca en posición alineada. No podrás tirar si estás rígido y erguido.\nMantén las piernas relajadas, algo flexionadas y separadas por lo menos unos centímetros.\n\n3. Haz un puente abierto con la otra mano.\nColoca la otra mano a entre 15 y 20 cm (6 y 8 pulgadas) de la bola blanca en la mesa. Mientras más cerca estés de la bola, más precisión tendrá el tipo. Cuando bajes la mano, harás un puente o una cuna con la mano, que te permitirá equilibrar el taco en la mano y tirar. Si bien algunos puentes funcionan mejor en situaciones determinadas, es mejor familiarizarse primero con el más común: el puente abierto.\nPara hacer el puente abierto, se forma un puente colocando la mano en la mesa y abriendo los dedos.\nDesliza el taco entre los dedos medio e índice o la \"V\" formada entre el pulgar y el índice.\nEl taco se sostiene entre la \"V\" formada entre los dedos pulgar e índice.\nPuedes ajustar la altura de la punta del taco elevando o bajando el arco de la mano.\nEsto permite que el taco se deslice a medida que apuntas hacia la bola.\n\n4. Sostén el taco firmemente a medida que \"ojeas\" la bola objetivo.\nInclínate hacia delante y coloca mentalmente el taco en el punto donde está la bola blanca que quieres golpear. Luego puedes perfeccionar técnicas para golpear la bola en el punto adecuado según el tiro específico que quieres realizar. Lo ideal es golpear la bola en el centro o en el \"punto óptimo\" para que vaya a donde debe. \nAsegúrate de que puedas ver una línea directa entre la bola blanca y la bola objetivo (a la que apuntas).\n\n5. Sostén el taco en el punto de equilibrio y realiza el tiro.\nDesliza el taco hacia delante mientras apuntas con firmeza. Si no te sientes seguro del tiro, puedes mover el taco de atrás adelante con delicadeza sobre el puente para sentirte más firme y equilibrado antes de realizar el tiro, en lugar de hacerlo de inmediato. Recuerda que debes golpear la bola, no darle un toque. Sigue el movimiento luego de realizar el tiro.\nMantén el cuerpo inclinado hacia la mesa hasta que hayas realizado el tiro.\nSostén el taco de manera relajada y suelta. No te tenses durante el tiro. Si el agarre es demasiado firme, el taco puede desviarse y cambiar la dirección del tiro.\nSostén el taco con la mano en la parte exterior y usa el pulgar en la parte interior como apoyo. Esto te proporciona mejor control. Usa el pulgar, el índice y el segundo dedo de la otra mano para sostener el taco en posición.", "Método 2: Domina distintos puentes\n\n1. Usa el puente cerrado.\nEl puente cerrado es una técnica más avanzada que puedes usar para tiros más especializados. Cabe decir que también te hará lucir como un profesional, pero es importante que lo hagas correctamente. Te presentamos los pasos: \nColoca la mano frontal en la mesa haciendo puño.\nEstira el pulgar, el anular y el dedo medio manteniendo el dedo índice acurrucado.\nLevanta el dedo índice y desliza el pulgar por debajo.\nDesliza el dedo índice sobre el pulgar para crear un arco.\nColoca el taco a través del arco, a la vez que mantienes la punta del pulgar presionada contra la punta del índice.\n\n2. Usa un puente riel cuando la bola esté a entre 10 y 15 cm (4 y 6 pulgadas) del riel.\nEste puente es útil cuando no tienes suficiente espacio para hacer un puente tradicional porque la bola está demasiado cerca del extremo de la mesa. Te presentamos cómo hacerlo:\nColoca la mano en el riel.\nLevanta el dedo índice sobre el pulgar y colócalo en el otro lado del taco, de modo que el pulgar esté en un lado del taco y el dedo índice en el otro.\nUsa el riel para tener estabilidad inferior. Realiza el tiro.\n\n3. Usa un puente riel cuando la bola blanca esté a entre 2,5 y 5 cm (1 y 2 pulgadas) del riel.\nSi la bola está tan cerca del riel que incluso el puente riel tradicional no es posible, puedes usar una versión diferente del puente riel para realizar el tiro. Te presentamos lo que puedes hacer: \nColoca la palma contra el borde del riel.\nColoca el dedo índice plano contra el riel, guiando el taco de un lado.\nColoca la punta del pulgar en el otro lado para guiar el taco del otro lado.\nEsta vez, el pulgar y el índice estarán es posición normal, con el taco en el medio.\nRealiza el tiro usando el riel como soporte inferior.\n\n4. Usa un puente elevado para elevarte por sobre la bola.\nEsto puede ayudarte a golpear la bola blanca cuando otra bola la bloquea de cerca. Te presentamos lo que debes hacer para realizar este tiro:\nApoya el dedo índice en la mesa, en posición casi perpendicular a esta.\nApoya el meñique mientras pones el dedo medio y el anular por debajo, formando un trípode.\nLevanta el pulgar hacia arriba, formando una \"V\" entre el pulgar y el índice en el aire.\nColoca el taco entre el pulgar y el índice para realizar el tiro.\n\n5. Usa el puente mecánico.\nEl puente mecánico es perfecto para tiros en los que la bola está demasiado lejos para alcanzarla. Es mucho más útil que estirarte demasiado y fallar el tiro por estar descentrado. No te desanimes por lo nombres cariñosos, como \"el inválido\" o \"el bastón de la abuela\". ¡No hay absolutamente nada de malo en usar el puente mecánico! Te presentamos cómo hacerlo: \nColoca el puente plano en la mesa, detrás de la bola blanca.\nColoca el taco en la posición que te dé el mejor tiro.\nSostén la suela del taco con el pulgar, el índice y el dedo medio.\nBaja la cabeza para alinearla con el tiro y golpea." ]

[ "Método 1: Aprende lo básico\n1. Sostén el taco de pool a la altura de la cadera con la mano dominante.\n2. Inclínate hacia la mesa.\n3. Haz un puente abierto con la otra mano.\n4. Sostén el taco firmemente a medida que \"ojeas\" la bola objetivo.\n5. Sostén el taco en el punto de equilibrio y realiza el tiro.", "Método 2: Domina distintos puentes\n1. Usa el puente cerrado.\n2. Usa un puente riel cuando la bola esté a entre 10 y 15 cm (4 y 6 pulgadas) del riel.\n3. Usa un puente riel cuando la bola blanca esté a entre 2,5 y 5 cm (1 y 2 pulgadas) del riel.\n4. Usa un puente elevado para elevarte por sobre la bola.\n5. Usa el puente mecánico." ]

[ "Método 1: El champú\n\n1. Prepara tus ingredientes.\nNecesitarás base para champú que ayudará a que tenga consistencia cremosa; jabón neutro rayado, de preferencia sin aroma; gel de sábila, que puedes conseguir de tu propia planta; una cucharadita de aceite esencial de centella asiática; dos cápsulas de colágeno, y si cuentas con biotina entre tus ingredientes será mucho más efectivo tu cahmpú.\n\n2. Consigue una botella limpia.\nDe preferencia opta por un envase que no haya sido utilizado para otro champú, ya que puede haber residuos que interfieran con los beneficios de los ingredientes naturales que te recomendamos.\n\n3. Mezcla los ingredientes.\nEn una cacerola metálica calienta una taza y media de agua. Una vez que esté caliente, agrega el jabón rayado y muévelo hasta que se disuelva por completo.\n\n4. Retira la cacerola del fuego e integra la sábila, mezclando suavemente.\n\n5. Agrega el aceite esencial, la base y las cápsulas de colágeno.\n\n6. Deja que enfríe y siente la textura.\nSi sientes que hace falta puedes añadir un poco más de base o jabón rayado.\n\n7. Vacía en un recipiente y úsalo diariamente.\n\n8. Aprovecha los beneficios de este campú.\nCon el jabón y la base para champú tendrás las cualidades de los productos que usas diariamente: limpieza del cabello, formación de espuma y conservación de todos los ingredientes.\nAl agregar centella asiática, tu cabello será más fuerte y resistente a la caída; en conjunto con la biotina y el colágeno, la circulación de sangre al cuero cabelludo mejorará, llevando los nutrientes necesarios a los folículos, con lo que no solo lucirá más bello, sino que tendrá mayor volumen y dentro de poco tiempo verás cómo crece más rápido.", "Método 2: El enjuague\n\n1. Reúne los ingredientes.\nUn acondicionador de aceite de coco ayudará a deshacer los nudos, hidratar el cabello y complementar el tratamiento fortalecedor. Para prepararlo necesitas aceite de coco extra virgen y un poco de miel de abeja.\n\n2. Calienta los ingredientes a baño María hasta que cambien de estado sólido a líquido e intégralos por completo.\n\n3. Almacénalo.\nUna vez que enfríe un poco la mezcla, vacíala en un frasco para crema (de preferencia que sea nuevo, igual que el del champú) y utilízalo después de lavarte el cabello.\n\n4. Aplica en el cabello de medios a puntas.\nDéjalo que repose unos minutos, mientras continúas con tu rutina de baño.\n\n5. Enjuaga tu cabello.\nEnjuágalo por completo y desenreda tu melena en la regadera para que no queden residuos que den una apariencia grasosa." ]

[ "Método 1: El champú\n1. Prepara tus ingredientes.\n2. Consigue una botella limpia.\n3. Mezcla los ingredientes.\n4. Retira la cacerola del fuego e integra la sábila, mezclando suavemente.\n5. Agrega el aceite esencial, la base y las cápsulas de colágeno.\n6. Deja que enfríe y siente la textura.\n7. Vacía en un recipiente y úsalo diariamente.\n8. Aprovecha los beneficios de este campú.", "Método 2: El enjuague\n1. Reúne los ingredientes.\n2. Calienta los ingredientes a baño María hasta que cambien de estado sólido a líquido e intégralos por completo.\n3. Almacénalo.\n4. Aplica en el cabello de medios a puntas.\n5. Enjuaga tu cabello." ]

[ "Método 1: Cuenta las calorías\n\n1. Calcula la cantidad de calorías que necesitas quemar en un día.\nEl secreto está en la pérdida de peso. La teoría puede ser fácil, pero la práctica no tanto. Debes quemar 3.500 calorías para perder una libra. Eso significa que necesitar quemar 3.500 calorías más lo que consumiste.\nDebes ejercitarte para poder quemar las calorías equivalentes a 10 libras en una semana. Morirse de hambre no es una opción. Morirse de hambre sólo va a volver lento tu metabolismo.\nDebes quemar calorías con actividad física diaria como ser caminatas, subir y bajar gradas, etc. No van a ser demasiadas calorías, pero no debes quemar todas las calorías es una sola sesión.\n\n2. Si quieres perder 10 libras por semana, debes quemar 5.000 calorías adicionales a las que consumes por día.\nEso es mucho. No es una forma de desilusionarte, pero debes darte cuenta que es difícil hacerlo. ¡Prepárate para el entrenamiento duro!\nPara tener una idea, considera: una persona de 160 libras quema alrededor de 1.000 calorías en un partido de fútbol de 90 minutos. Eso significa que debe jugar 7.5 horas para poder quemar 5.000 calorías. No es imposible, ¡pero es difícil!\n\n3. Una persona promedio quema alrededor de 2.000 calorías en un día normal.\nEso significa que debes consumir 2.000 calorías cada día para perder peso.\nSi quieres perder peso, debes consumir 1.200 calorías de alimentos saludables. Si consumes 1.200, ¡sólo necesitas quemar 4.000 por día para llegar a tu meta!", "Método 2: Dieta\n\n1. Toma agua.\nEl agua es el mejor amigo de las dietas. El azúcar, o jugos azucarados con cafeína son los enemigos número uno. Un energizante tiene 400 calorías. Esa es la tercera parte de la cantidad de calorías que debes quemar por día. Aléjate de esas bebidas.\nEl té verde es una buena opción. Si no quieres tomar agua, puedes optar por el té verde. Tiene muchos antioxidantes y 2 calorías.\nSi tienes hambre entre comidas, puedes tomar un vaso de agua. Este es el truco más famoso. Hará que tu estomago se sienta lleno.\n\n2. Descarta los carbohidratos de tu dieta.\nLos carbohidratos simples, o refinados, no tienen nutritivos y tu cuerpo los absorbe con facilidad. Aléjate de:\nGalletas, dulces, pasteles y otro tipo de masas horneadas\nMiel, melaza y almíbar\nPan blanco, arroz y pasta\nCereales en paquete\n\n3. Reemplaza los carbohidratos simples por carbohidratos complejos.\nLos carbohidratos complejos son ricos en fibra, y otros nutrientes. Algunos carbohidratos complejos son:\nPan de grano entero, pasta y arroz integral\nFrijoles y legumbres como las lentejas, zanahorias o camote\nVerduras y frutas como el espárrago y albaricoque\n\n4. Come proteína.\nLa carne es 98% proteína y 2% grasa. Consume pechuga de pollo sin piel. Algunos productos, como el tofu, son altos en proteínas. También el salmón y pescados.\n\n5. Aléjate de las comidas rápidas.\nLas hamburguesas, papas fritas, y milk- shakes tienen demasiada grasa y azúcares. Son carbohidratos vacíos, no tienen nutrientes. Si quieres bajar de peso debes olvidarte de ellos.\n\n6. Desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como pobre.\n¿Alguna vez escuchaste esa frase? Es cierta. Debes comer temprano para poder acelerar tu metabolismo, y darle la cantidad de energía suficiente para el resto del día. Algunos ejemplos de comida diaria incluyen:\nDesayuno: omelet de huevos con espinaca y pechuga de pollo, plátano y arándanos.\nAlmuerzo: Salmón con quinua y una ensalada pequeña\nMerienda: Pistachos\nCena: salteado de bok choy, zanahoria, champiñones y pimientos\nEstas son algunas comidas que te ayudan a bajar de peso o que tienen pocas calorías:\nmantequilla de maní\ntortas de arroz\nbayas\nvegetales verdes\nté verde\nagua\nyogur griego\nnueces sin sal\nleche de almendras\n\n7. Comienza a escribir un diario con todo lo que comes a diario.\nEsto te ayudará a delimitar los límites. Te dirá qué comidas son buenas, y cuáles funcionan. Será un registro del avance, ¡y de lo mucho que has logrado!\nCuenta las calorías y porciones con cuidado. Puede ser difícil comenzar a calcular todo, pero después será algo natural. Debes ser sincera calculando la cantidad de calorías por comida.\n\n8. Si cometes un error (todos lo hacemos), no te preocupes.\nNo hay problema, todos nos equivocamos alguna vez. Pero si comes algo, no te sientas mal.", "Método 3: Ejercicios\n\n1. Camina.\n¿Tienes que ir a la tienda? Camina. ¿Debes subir al quinto piso? Usa las escaleras. ¿Debes ir a la práctica de fútbol? Camina. Cada oportunidad es válida para perder calorías.\nConsigue un podómetro. El podómetro registra la cantidad de pasos que das cada día, y puedes esconderlo para que nadie lo vea.\n\n2. Debes calentar antes de ejercitarte.\nBaila música de los 80, y prepárate. Estírate y calienta los músculos que vas a ejercitar. Puedes:\nHacer 20 flexiones, 20 sentadillas y 20 burpees.\nCorre intensamente por 1 minuto, después trota por otro minuto.\nToca tus dedos, estira tus brazos, y no te olvides del torso y el cuello.\n\n3. Entrenamiento en intervalos.\nEl entrenamiento en intervalos puede ser intenso por un periodo, después moderado o lento la mayor parte del tiempo. Algunos científicos han descubierto que el entrenamiento en intervalos ayuda a quemar más calorías.\nUn ejemplo de ejercicio en intervalos es: correr una vuelta en la pista de atletismo, hazlo lo más rápido y fuerte que puedas por una vuelta completa, luego trota a poca velocidad por las siguientes 3 vueltas a la pista. Cada 4 vueltas son 1,6 km. Siente cómo quemas calorías.\n\n4. Involúcrate en los deportes.\nLo bueno de los deportes es que son competitivos. La competencia te obliga a dar lo mejor de ti. Puedes pensar que no eres bueno para algunos deportes, pero recuerda que todo es en base al esfuerzo. Si piensas que eres bueno en uno, inténtalo. También te ayudará a quemar calorías.\n\n5. Usa máquinas.\nSi no tienes máquinas para ejercitarte en casa puedes ir a un gimnasio. Algunas de las mejores máquinas son:\nCinta para correr. Las cintas para correr no son tan buenas como otras, pero son mejores a no hacer nada. Puedes sudar bastante si lo usas bien.\nElíptico. Puedes programar la resistencia de acuerdo al nivel de ejercicio que quieres.\nBicicleta estacionaria. Puedes tomar clases de spinning, es una excelente manera de perder peso.\n\n6. Entrenamiento cruzado.\nEl entrenamiento cruzado involucra diferentes tipos de fuerza, resistencia y ejercicios aeróbicos para trabajar tu cuerpo si es que te aburre lo mismo de siempre. El régimen te ayuda a quemar muchas calorías mientras tonificas tus músculos. ¡Puede que sea una nueva inspiración!\n\n7. Baila toda la noche.\nEs una buena manera de ejercitarte si no te gustan los aeróbicos. No debes hacerlo necesariamente en tu habitación, puedes tomar clases.\nPuedes intentar con clases de jazz, pop o hip- hop.\nTambién puedes intentar zumba, este método combina la música latina con música internacional. Como cualquier clase de danza, es dirigida por un instructor.\n\n8. Ejercítate el doble de tiempo.\nVas a tener que ejercitarte el doble del tiempo para poder llegar a tu meta de quemar 10 libras por semana.\nDebes separar 4 horas al día para ejercitarte: una sesión de 2 horas, un descanso y otras dos horas. Piensa en la cantidad de peso que vas a perder si es que pierdes la motivación. ¡Buena suerte!" ]

[ "Método 1: Cuenta las calorías\n1. Calcula la cantidad de calorías que necesitas quemar en un día.\n2. Si quieres perder 10 libras por semana, debes quemar 5.000 calorías adicionales a las que consumes por día.\n3. Una persona promedio quema alrededor de 2.000 calorías en un día normal.", "Método 2: Dieta\n1. Toma agua.\n2. Descarta los carbohidratos de tu dieta.\n3. Reemplaza los carbohidratos simples por carbohidratos complejos.\n4. Come proteína.\n5. Aléjate de las comidas rápidas.\n6. Desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como pobre.\n7. Comienza a escribir un diario con todo lo que comes a diario.\n8. Si cometes un error (todos lo hacemos), no te preocupes.", "Método 3: Ejercicios\n1. Camina.\n2. Debes calentar antes de ejercitarte.\n3. Entrenamiento en intervalos.\n4. Involúcrate en los deportes.\n5. Usa máquinas.\n6. Entrenamiento cruzado.\n7. Baila toda la noche.\n8. Ejercítate el doble de tiempo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Prepara el área.\nQuita la silicona vieja del área de trabajo. \nLo podrás hacer con un cuchillo o un cortador exacto.\nCualquier tipo de contaminantes como aceite o grasa pueden prevenir de que se pegue bien, por eso pega bien el área con alcohol.\n\n2. Carga la pistola de silicona.\nCon un cuchillo, corta la punta a 45° y mantén el hoyo pequeño. Esto te dará un mejor control en la cantidad de silicona que usarás. La abertura no debe de ser tan grande que no sea pueda crear una bolita y no tan pequeña que tengas que aplicar mucha presión al tubo.\nQuítale el sello. La mayoría de los tubos tienen una barrera delgada dentro del tubo para prevenir que la silicona se seque. Muchas pistolas de silicona traen una herramienta para abrirla con el tubo. De cualquier manera, si no lo tiene, con un clavo largo o algo similar debe de funcionar.\nCarga el tubo de silicona en la pistola.\n\n3. Prueba sellar algo.\nHacer el sellado con silicona puede ser dificultoso en principio, pero tomo poco tiempo adecuarse. Haz fuerza en el gatillo para ver que la mezcla fluya y no salga demasiado lento pero tampoco tan rápido como una pistola de agua. El sellador o silicona debe verse, pero no salir ni gotear. Suelta el gatillo para reducir la presión en el tubo. Quizá quieras practicar en una pieza de prueba si nunca lo has hecho antes. Usa la esquina de una caja de cartón. Esto te acostumbrará a la pistola y podrás ver cuánta cantidad sale.\nLa punta tiene que estar un poco más arriba de la superficie casi tocándolo. Mientras aprietas el gatillo, observa cómo se mueve el silicón o sellador. Con un movimiento estable, mueva la pistola de silicón directamente a lo largo de la costura, creando una cuenta uniforme. Antes de que pare el flujo, rápidamente suelta el gatillo y comienza a presionar otra vez mientras sigues creando una cuenta uniforme la longitud entera de la costura. No te detengas hasta llegar a la esquina.\n\n4. Comienza a aplicar sellador al área deseada.\nPara mejores resultados, mantén la pistola a un ángulo de 45°. Debes aplicarla de manera uniforme y estable. Ten cuidado de no aplicar mucho, ya que puede ser un poco difícil quitar el exceso. Cuando llegues al final del área que quieres sellar, suelta el mango y dale un jalón rápido para que no haya hilos.\n\n5. Completa el sellado con un poco de estampación.\nLa estampación es el proceso en el que se usa el dedo para crear un vínculo sin fisuras y limpio entre el lavabo y el sellador. Pon tu dedo en la silicona para que completes el sellado. Quizá debas usar guantes de látex para hacerlo. Ahora limpia la silicona sobrante y deja que se seque. Cuando suavices el sellador, empieza en la esquina y vete a la mitad y luego a ¾. Y luego empieza en la esquina contrario y vete hacia el centro. Cuando te encuentres con la sección ya suave, quita lo que vayas a usar para que no haya una joroba." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Prepara el área.\n2. Carga la pistola de silicona.\n3. Prueba sellar algo.\n4. Comienza a aplicar sellador al área deseada.\n5. Completa el sellado con un poco de estampación." ]

[ "Método 1: Preparar el marco y el vidrio\n\n1. Compra un marco expositor de madera de al menos 2,5 cm (1 pulgada) de profundidad.\nUn marco expositor es un marco cerrado con vidrio que es lo suficientemente ancho para contener y exhibir objetos. Puedes comprar uno en la mayoría de las tiendas de artesanía, así como elegir el tamaño que prefieras usar para el espacio. Asegúrate de que el marco tenga al menos 2,5 cm (1 pulgada) de profundidad para poder alojar las luces led que usarás más adelante.\nAsegúrate de que el marco expositor tenga una estructura interior desarmable. La usarás para insertar las luces led entre el panel de vidrio y el espejo.\n\n2. Desarma el marco expositor y retira el vidrio.\nUna vez que tengas el marco expositor que vas a usar, dale la vuelta y colócalo boca abajo. Verás unas pequeñas lengüetas de metal alrededor del perímetro. Mueve cada una hacia arriba para que puedas quitar el respaldo de madera del marco. Luego, retira el vidrio y déjalo a un lado.\nRetira el vidrio con mucho cuidado para evitar que se rompa.\n\n3. Compra una lámina con 80 % de película reflectante de plata y córtala para que se ajuste al vidrio.\nPara este proyecto, necesitarás una lámina de película reflectante de plata para hacer que el vidrio sea un poco reflectante y así lograr el efecto completo de la ilusión. Coloca el vidrio sobre la lámina, traza el contorno con un marcador y luego corta sobre la línea con un par de tijeras.\nEl propósito de la lámina sobre el vidrio es crear un espejo de dos direcciones que sea transparente por un lado y reflectante por el otro. El vidrio no es reflectante, así que hay que ponerle una lámina reflectante encima para que sea solo un poco transparente. Cuando las luces led se reflejen entre el espejo bidireccional y el espejo normal, se obtendrá el fascinante efecto infinito.\nPuedes encontrar láminas de películas reflectantes en cualquier tienda de artesanías o en línea. También puedes usar una película reflectante para ventanas de auto en una tienda de autopartes.\n\n4. Limpia el vidrio con un paño de microfibra.\nAntes de aplicar la película, asegúrate de que el vidrio esté limpio. Rocíalo con un limpiavidrios y límpialo con un paño de microfibra. Dale la vuelta y limpia el otro lado también. Cuando termines, comprueba que no haya polvo o manchas en el vidrio. Realiza la limpieza en una superficie plana grande y frota con suavidad para evitar que se rompa el vidrio.\n\n5. Quita el protector de la película y rocíala con agua jabonosa.\nAgarra una esquina de la película y empieza a quitar lentamente el protector. Si lo haces demasiado rápido, la película puede rasgarse. Mientras lo haces, humedece la película con agua jabonosa de una botella rociadora. Esto ayudará a evitar que la película se pegue a sí misma cuando la despegues.\n\n6. Rocía el vidrio con agua jabonosa y aplícale la película.\nAntes de colocar la película, rocía la placa de vidrio con el agua jabonosa. Esto te ayudará a lograr una aplicación sin problemas. Coloca la lámina sobre el vidrio, asegurándote de que quede centrada. Luego, utiliza una tarjeta de crédito para alisar la lámina sobre el vidrio y exprimir los dobleces y las bolsas de aire.\n\n7. Deja secar la película durante 2 horas y vuelve a colocar el vidrio en el marco.\nDespués de fijar la película al vidrio, deberás dejarla secar completamente antes de colocarlo en el marco. Cuando termine de secarse, coloca el marco expositor boca abajo y vuelve a introducir el vidrio en su interior. Asegúrate de que la cara laminada del vidrio esté orientada hacia arriba, de modo que quede frente al espejo en la parte posterior del marco cuando lo pongas dentro.", "Método 2: Instalar el espejo y las luces\n\n1. Consigue un espejo y púlelo con limpiavidrios.\nCompra un espejo simple sin marco en una tienda de artesanía o de artículos para el hogar. Asegúrate de que tenga las mismas dimensiones que la lámina de vidrio del marco expositor. Rocía el espejo con el limpiavidrios y pásale una toalla de papel o un paño de microfibra para dejarlo libre de marcas.\nSi no encuentras un espejo que se ajuste a la medida del marco, puedes ir a una tienda de mejoras para el hogar y pedir que recorten uno a medida.\n\n2. Mide la estructura interior del marco expositor y corta la cuerda de luces led para que quepa dentro.\nUsa una regla o una cinta métrica para determinar la longitud de los 4 lados interiores de la estructura interna. Anota las dimensiones y corta las luces led para que se ajusten a estas. Luego, despega el reverso de las luces y pégalo dentro de los bordes de la estructura interior que acabas de medir.\nHay una variedad de luces led para elegir. Pueden ser blancas, de un solo color o multicolores.\nLa cuerda de luces led tendrá líneas negras que indican por dónde se puede cortar. Asegúrate de que cortar solamente donde se indica. Si no lo haces, las luces pueden no funcionar cuando las enciendas. Si te quedan algunas luces que no caben dentro del marco, puedes envolverlas alrededor del borde del espejo y pegarlas en la parte de atrás.\n\n3. Vuelve a colocar las piezas de la estructura interior en el marco expositor.\nVuelve a meter la estructura en el marco expositor de modo que quede entre el vidrio y el espejo. Hazlo con cuidado para no estropear las luces recién colocadas.\nEsta posición entre los dos espejos dará la ilusión de que hay varias filas de luces en lugar de una sola.\n\n4. Haz un hueco en el marco para el cable externo de las luces led con una sierra.\nLas luces led están unidas a un cable que debe enchufarse para iluminar el espejo infinito. Encuentra un punto en la esquina inferior del marco y usa una sierra para hacer un hueco lo suficientemente amplio para que quepa el cable. Esto permitirá que el cable encaje bien y el marco se apoye de manera uniforme en la pared. Para usar la sierra, sujétala con la mano dominante y usa la otra mano para mantener el marco firme. Luego, muévela lentamente de un lado a otro hasta crear un espacio de al menos 5 cm (2 pulgadas) de ancho.\nTen cuidado al usar la sierra. Muévela lentamente para no cortar a través del marco.\n\n5. Mete el espejo en el marco expositor.\n¡Ya casi habrás terminado! Toma el espejo y colócalo en el marco expositor. Asegúrate de que el lado sin reflejo quede mirando hacia afuera y el lado reflectante quede hacia adentro, en dirección a las luces led y el vidrio.\n\n6. Dobla las lengüetas de metal para cerrar el marco expositor.\nUna vez que el vidrio y el espejo estén en su lugar, asegúrate de cerrar bien la parte trasera del marco expositor. La mayoría de los marcos tienen unas lengüetas metálicas pequeñas que pueden ser empujadas para asegurar la parte trasera de las piezas interiores. Vuelve a colocar las lengüetas que moviste anteriormente en su lugar llévándolas sobre la parte trasera del espejo. Cuando cuelgues el marco expositor, su contenido deberá permanecer en su lugar. Luego, enciende las luces led y ¡disfruta de tu espejo infinito!" ]

[ "Método 1: Preparar el marco y el vidrio\n1. Compra un marco expositor de madera de al menos 2,5 cm (1 pulgada) de profundidad.\n2. Desarma el marco expositor y retira el vidrio.\n3. Compra una lámina con 80 % de película reflectante de plata y córtala para que se ajuste al vidrio.\n4. Limpia el vidrio con un paño de microfibra.\n5. Quita el protector de la película y rocíala con agua jabonosa.\n6. Rocía el vidrio con agua jabonosa y aplícale la película.\n7. Deja secar la película durante 2 horas y vuelve a colocar el vidrio en el marco.", "Método 2: Instalar el espejo y las luces\n1. Consigue un espejo y púlelo con limpiavidrios.\n2. Mide la estructura interior del marco expositor y corta la cuerda de luces led para que quepa dentro.\n3. Vuelve a colocar las piezas de la estructura interior en el marco expositor.\n4. Haz un hueco en el marco para el cable externo de las luces led con una sierra.\n5. Mete el espejo en el marco expositor.\n6. Dobla las lengüetas de metal para cerrar el marco expositor." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Lee el manual.\nTal vez el manual está muy grande y es un poco intimidante, pero hojearlo te va a dar una buena idea de cómo usar las funciones y características de tu PSP. Este artículo asume que ya lo has hecho y que conoces las funciones básicas de los botones del PSP.\n\n2. Cárgalo.\nTu PSP viene con un cargador que se conecta a una toma de corriente estándar. Conecta el extremo más pequeño del cargador en la ranura amarilla en la parte inferior derecha del PSP y el otro extremo a una toma de corriente. El PSP puede tardar algunas horas en cargarse por completo.\n\n3. Únete a la Playstation Network(PSN).\nMucha gente no se ha unido a la PSN por alguna razón. Unirse a la PSN no tiene costo y está en todos los PSP en la parte derecha de la pantalla inicial.\nNecesitarás el permiso de tus padres y su dirección de correo electrónico.\n\n4. Enciéndelo.\nSolo presiona el botón de encendido (colocado en la parte inferior derecha del PSP) hasta que se prenda. Si tiene un juego puesto, debería de empezar. Si no, cargará el menú principal. Si es tu primera vez usando el PSP, te podría preguntar por la hora, la fecha y algunas otras cosas.\n\n5. Elige entre firmware viejo, nuevo o alguno personalizado.\nEl firmware es la versión del software que hace que tu PSP funcione. De vez en cuando, Sony lanza una nueva versión del firmware con mejores características. También existen ciertos juegos denominados “caseros”. Estos juegos fueron hechos usando fallas en el viejo firmware que permitía que el código del juego corriera. Los “juegos caseros” no se pueden jugar en las versiones nuevas del firmware. Además de estos juegos, el firmware viejo puede correr emuladores de otras consolas. El firmware personalizado es la versión “hackeada” de alguna versión del firmware. Te permite correr juegos caseros, cambiar el aspecto del menú de tu PSP, correr ISO’s además de otras características y funciones. Instalarle un firmware personalizado a tu PSP puede ser peligroso, si no se hace de la manera correcta, tu PSP puede quedar inservible. En este punto es cuando deberás tomar una decisión: ¿Quieres correr excelentes juegos caseros y emuladores? ¿Quieres tener Flash Player, cámara, soporte de MP4/AVC, reproducir WMA y otras funcionalidades, o quieres tener todas esas opciones y estás lo suficientemente seguro de que puedes completar el proceso sin arruinar tu PSP? La mejor versión de firmware personalizado es cualquiera debajo de la versión 2.81. Puedes cambiar de versión muy fácil si estás usando un firmware más viejo que el 2.8. Sin embargo, muchos juegos requieren que tengas el firmware actual. Si tienes el firmware 2.70, tienes acceso a contenido Flash (solo Flash 6.0) y canales de audio y video RSS usando tu navegador de internet. Si tienes la versión 2.6, puedes activar la reproducción de WMA. Si tienes 3.01, tienes el icono de la cámara de PSP, conectividad con PS3, AVC/AAC y otras funcionalidades. Pero si lo actualizas al firmware más reciente tienes que esperar varios meses para que los juegos caseros puedan correr en tu PSP. La mejor manera de aprender cómo instalar firmware personalizado en tu PSP es revisar http://www.psp-hacks.com/ (página en inglés) y navegar por sus foros. Instalar firmware personalizado no se debe tomar a la ligera, pero con un poco de investigación, es muy fácil.\n\n6. Conéctate a internet utilizando la opción de tu PSP “Conectarse a Internet” (conexión Wi Fi necesaria).\nPara hacer esto, ve a “Ajustes”. Baja hasta “Ajustes de red”. Verás 2 opciones modo “Ad Hoc” y “Modo de Infraestructura”. Escoge “Modo de Infraestructura”. Crea una nueva conexión. La puedes llamar como quieras, pero solo si tienes firmware 2.00 o mayor. Escoge “Escanear” en la pantalla de Ajustes WLAN. Asegúrate que tu switch WLAN esté encendido. El switch WLAN se ve como un switch común de encendido y apagado. Está localizado a la izquierda de donde están los controles de dirección, debajo de la palanca analógica y arriba de tu “Memory Stick Duo”. Así que escanea para encontrar alguna red, si tienes una red inalámbrica, el PSP debería poder detectarla. Elige tu red inalámbrica. Si no encuentra ningún resultado, muévete más cerca de tu módem o antena. Si la red está protegida por contraseña WEP, elige WEP en ajustes WLAN (normalmente, el PSP hace esto automáticamente). Si no está protegida, elige “ninguno”. El método de ajuste debe ser “fáciles”. El nombre de la conexión puede ser el que tú quieras, no importa. Por último, presiona X para guardar tus ajustes. Después de que se hayan guardado, selecciona “Probar conexión”. Normalmente, el PSP se va a conectar a un punto de acceso, obteniendo la dirección IP y mostrará el estado de la conexión. En algunos casos, recibirás un mensaje de error diciendo que no se puede establecer la conexión. En este caso, tu firewall podría estar bloqueando el PSP: Si la red no tiene contraseña, no quites el firewall. Escribe tu dirección IP en tu navegador, te deberá aparecer una pantalla de configuración, que variará dependiendo de tu proveedor de internet, busca una opción de ajustes o utilidades o cualquier opción que signifique lo mismo. Después de buscar un poco, deberás poder ver una lista de excepciones. Incluye la dirección IP de tu PSP para que le permita conectarse. Para conocer la dirección IP de tu PSP ve a “Ajustes”, “Ajustes de Sistema” y selecciona “Información del Sistema”. Ahí debería estar.\n\n7. Mete algunos videos o películas en tu PSP.\nEn el firmware 2.71, esto es muy sencillo. Solo creas una carpeta llamada “VIDEO” en tu tarjeta de memoria del PSP (necesitarás un cable USB), normalmente se llama “Drive E:\\. Crea otra carpeta en tu tarjeta de memoria y no dentro de la carpeta PSP (eso es lo que los firmwares viejos te hacen hacer). Así que, esto es lo que deberías ver cuando selecciones la carpeta VIDEO en tu barra de estado: e:\\VIDEO. E:\\ es cualquier memoria que este en tu PSP. Pon tus videos dentro de la carpeta VIDEO. Los videos pueden estar en formato MP4 o AVI. Los nombres de los archivos no importan. También puedes tener una subcarpeta dentro de la carpeta VIDEOS. Si pones otra carpeta dentro de la subcarpeta, el PSP la va a ignorar. Si estás usando firmware más viejo que el 3.00, también deberás crear una carpeta llamada “MP_ROOT” en tu tarjeta de memoria (no en la carpeta de PSP, solo en la memoria). Dentro de la carpeta MP_ROOT, debes hacer una carpeta llamada 100ANV01. Tus videos deben estar dentro de esta carpeta. Los videos deben estar en formato MP4. Aquí sí importa el nombre. Debes cambiarle el nombre a tus videos para que tengan la nomenclatura M4V*****.MP4, donde cada * representa un carácter.\n\n8. Reproduce música en tu PSP.\nSi tienes firmware 2.80 o mayor, puedes simplemente insertar un disco de música en tu PSP y copiar las canciones en formato WMA usando Windows Media Player. Para ponerle música a tu PSP, crea una carpeta llamada “MUSIC” dentro de la carpeta PSP en tu tarjeta de memoria (crea una carpeta PSP si es que todavía no está hecha). Puedes crear una subcarpeta para un álbum específico dentro de la carpeta “MUSIC”. Así se debería de ver la carpeta de algún álbum en la barra de estado: E:\\PSP\\MUSIC\\nombre del álbum\\cancion.wma. El PSP no reconocerá carpetas dentro de una subcarpeta. También puedes poner MP3s en tu carpeta MUSIC. De hecho, si tienes firmware más viejo que el 2.80, tu única opción son los MP3. Puedes copiar los MP3 usando RealPlayer.\n\n9. Pon imágenes en tu PSP.\nSi tienes firmware 3.00, puedes crear una carpeta llamada “PICTURE” en tu tarjeta de memoria, aunque no debe de ir dentro de la carpeta PSP. Arrastra tus imágenes a esa carpeta. Solo pueden ser en formato GIF, PNG, BMP y JPEG/JPG. Si tu firmware es más viejo que el 2.70, crea una carpeta llamada “PHOTO” dentro de la carpeta PSP y ahí pon tus imágenes formato JPEG/JPG. Firmware viejo no reconocerá los formatos GIF, PNG o BMP. También puedes crear una subcarpeta dentro de “PICTURE”, pero no puedes tener una carpeta dentro de una subcarpeta.\n\n10. Usa el navegador de Internet.\nPuedes abrir y navegar por internet escogiendo “red” y seleccionando “Internet Browser”. Ahora estás conectado a la “World Wide Web”. Para desplazarte dentro de la página, presiona el botón de cuadrado y mueve la palanca analógica, que funciona como un ratón. Si quieres que la página se ajuste a la pantalla de tu PSP, presiona el botón de triángulo para seleccionar el tipo de vista en el menú vista. Hay 3 tipos “Normal”, “Just Fit” y “Smart Fit”." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Lee el manual.\n2. Cárgalo.\n3. Únete a la Playstation Network(PSN).\n4. Enciéndelo.\n5. Elige entre firmware viejo, nuevo o alguno personalizado.\n6. Conéctate a internet utilizando la opción de tu PSP “Conectarse a Internet” (conexión Wi Fi necesaria).\n7. Mete algunos videos o películas en tu PSP.\n8. Reproduce música en tu PSP.\n9. Pon imágenes en tu PSP.\n10. Usa el navegador de Internet." ]

[ "Método 1: Buscar los síntomas comunes\n\n1. Fíjate si tienes articulaciones demasiado flexibles.\nLa mayor parte de los seis subtipos distintos comparten los signos más visibles del SED. Uno es tener articulaciones demasiado flexibles o “hipermóviles”. Este síntoma puede tomar varias formas, incluyendo “laxitud” y la capacidad de extender las articulaciones más allá de su rango normal. También puede incluir dolor articular y susceptibilidad a las lesiones.\nUna señal reveladora de que tienes articulaciones hipermóviles es ser capaz de extender las articulaciones más allá del rango de movimiento normal. Algunas personas se refieren a este trastorno como tener “doble articulación”.\n¿Puedes doblar los meñiques más de 90 grados hacia atrás? ¿Puedes doblar los codos o las rodillas hacia atrás? ¿Puedes poner las palmas en el piso y mantener las piernas derechas? Todas estas son indicaciones de que tienes articulaciones “laxas”.\nAdemás de estar laxas, las articulaciones pueden ser inestables y propensas a dislocarse. Una persona con SED también sufre de dolor articular crónico o desarrolla osteoartritis de inicio temprano.\n\n2. Fíjate si tienes la piel elástica.\nLas personas con SED también suelen tener una piel distintiva. Los tejidos conectivos debilitados del cuerpo permiten que la piel se estire más de lo normal, la cual generalmente parece muy suave y aterciopelada. La piel también es altamente elástica y volverá a su sitio si se estira. Toma en cuenta que algunas personas con SED tienen articulaciones hipermóviles, pero no estos síntomas de la piel.\n¿Las piel es demasiado suave, delgada, elástica o laxa? Todos estos son signos potenciales del SED.\nPrueba el siguiente examen, pellizca una pequeña área de la piel en la parte posterior de la mano y jala suavemente. En el caso de las personas con síntomas en la piel típicos del SED, la piel volverá inmediatamente a su lugar.\n\n3. Ten cuidado con la piel frágil y la propensión a las lesiones.\nOtro signo relacionado con el SED es tener la piel muy frágil y propensa a las lesiones. La piel puede experimentar contusiones o incluso romperse fácilmente. Además, tardará más de lo normal en curarse. Las personas que están afectadas también pueden desarrollar cicatrices serias con el tiempo.\n¿El más mínimo golpe te produce contusiones? A causa de que el tejido conectivo está débil, las personas con SED pueden ser propensas a contusiones, a roturas de vasos sanguíneos o a experimentar sangrado prolongado después de un trauma.\nUna persona con SED puede tener la piel tan frágil que con muy poca fuerza puede desgarrarse o romperse. También puede tardar más tiempo en curarse. Por ejemplo, los puntos de sutura que se ponen para cerrar una herida pueden abrirse y dejar una cicatriz grande.\nMuchas personas que padecen del SED tienen cicatrices distintas, las cuales se describen como “pergaminos” o “papeles para cigarrillos”. Estas cicatrices son largas y delgadas, y se forman en donde la piel se ha abierto.", "Método 2: Identificar los subtipos del síndrome\n\n1. Toma en cuenta las indicaciones de la hipermovilidad.\nLa “hipermovilidad” es el subtipo del SED menos serio de todos, pero puede tener efectos importantes, especialmente en los músculos y en los huesos. La mayor indicación de este subtipo es la hipermovilidad articular. Sin embargo, pueden haber signos adicionales además de los síntomas mencionados anteriormente.\nAdemás de la laxitud articular, muchas personas con el subtipo de hipermovilidad pueden sufrir dislocaciones frecuentes del hombro o de la rótula con poco o ningún trauma, y bastante dolor. También pueden desarrollar enfermedades como osteoartritis.\nEl dolor crónico también es un signo principal del SED de hipermovilidad. Este dolor puede ser serio (“incapacitante física y psicológicamente”) y no siempre se puede explicar. Los doctores no están seguros, pero puede provenir de los espasmos musculares o de la artritis.\n\n2. Lee los signos del subtipo “clásico”.\nLa versión “clásica” del SED generalmente muestra los síntomas comunes de la piel y de las articulaciones (por ejemplo, la piel es frágil y las articulaciones son demasiado móviles). Sin embargo, hay otros síntomas que están asociados a este subtipo. Estos se deben tomar en cuenta al tratar de hacer un diagnóstico.\nLas personas con este subtipo del SED suelen tener cicatrices en los puntos de presión, como las rodillas, los codos, la frente y el mentón. Las cicatrices en estos lugares también pueden tener contusiones endurecidas y calcificadas. Algunas personas también desarrollan “esferoides” en los antebrazos o en las canillas. Son quistes pequeños debajo de la piel que contienen grasa y son móviles.\nLas personas con este subtipo del SED también pueden tener poca tonicidad muscular, fatiga y calambres musculares. En algunos casos, pueden sufrir de hernias de hiato o incluso de prolapso anal. Las hernias pueden aparecer también como una complicación de la cirugía.\n\n3. Fíjate si tienes complicaciones vasculares.\nEl SED vascular es el subtipo más peligroso, ya que afecta a los órganos internos y puede conducir a cosas como sangrado interno, rupturas e incluso la muerte. Más del 80 % de las personas que tienen este subtipo experimenta una complicación a los 40 años. La edad promedio al momento de la muerte es aproximadamente 50 años.\nLas personas con SED vascular suelen tener una determinada apariencia física. Esto incluye la piel delgada y translúcida, lo cual es más visible en el pecho. También pueden ser bajas y tener cabello delgado, ojos grandes, nariz delgada y orejas sin lóbulos.\nOtros signos del SED vascular son el pie equino, la laxitud articular limitada únicamente a los dedos de la mano y de los pies, el envejecimiento prematuro de la piel de las manos y de los pies, y venas varicosas precoces.\nLos signos más serios de este subtipo están relacionados con las lesiones internas. Hay una propensión a las contusiones. El SED vascular también puede conducir a la ruptura o al colapso de arterias y de órganos sin advertencia. Esta es la causa principal de muerte en las personas con este subtipo.\n\n4. Fíjate si tienes signos de escoliosis.\nOtra forma del SED es el subtipo cifoescoliosis. La característica principal de este tipo de curvatura lateral de la columna (escoliosis). El SED cifoescoliosis puede aparecer al nacer junto con otros síntomas importantes.\nComo se mencionó, busca la curvatura lateral de la columna. En el SED cifoescoliosis, la escoliosis es de nacimiento o aparece durante el primer año y es progresiva, lo cual significa que empeora con el tiempo. A menudo, las personas con este subtipo son incapaces de caminar hasta cumplir los 20 o 30 años.\nLas personas que tienen el subtipo cifoescoliosis generalmente tienen también laxitud articular grave y poca tonicidad muscular de nacimiento. Esto puede retrasar las habilidades motoras del niño.\nOtro signo tiene que ver con los ojos. El subtipo cifoescoliosis debilita el blanco de los ojos o esclerótica y un trauma menor puede causar la ruptura del globo ocular.\n\n5. Ten cuidado de las dislocaciones de cadera.\nEl signo principal del subtipo artrocalasia es la dislocación frecuente de la cadera desde el nacimiento. Junto con la elasticidad de la piel, la propensión a las contusiones y el tejido frágil, este signo está presente en todas las personas con esta variedad del SED.\nEl SED artrocalasia se identifica principalmente por las dislocaciones y los desplazamientos frecuentes de las articulaciones de la cadera. Sin embargo, también puede incluir poca tonicidad muscular y escoliosis.\n\n6. Presta mucha atención a la piel.\nLa última variedad del SED (y la menos común) es el subtipo dermatosparaxis, que tiene el nombre de los síntomas asociados a la piel. Las personas con esta clase de SED tienen la piel más frágil y presentan contusiones más serias que otras personas; sin embargo, por otra parte, las características son distintas.\nFíjate en la apariencia de la piel. En el SED dermatosparaxis, la piel es suave y espesa, y presenta menos elasticidad. Muchas personas tienen piel sobrante y flácida, especialmente alrededor de la cara.\nLas personas con SED dermatosparaxis pueden ser propensas a las hernias grandes. Sin embargo, la piel se cura normalmente y no desarrollan cicatrices como las personas con otros subtipos.", "Método 3: Confirmar el diagnóstico\n\n1. Habla con un doctor.\nSi crees que tú o un ser querido puede tener el SED, habla acerca de tus inquietudes con un doctor. Un doctor regular puede aconsejarte, pero es muy probable que te derive a un especialista en enfermedades genéticas. Te hará una serie de preguntas acerca de tus antecedentes médicos y familiares, y un examen minucioso.\nPrograma una cita. Antes de ver al doctor, piensa en los síntomas que has visto o has experimentado.\nEl doctor puede preguntar si tus articulaciones o las de tu ser querido son demasiado flexibles, si la piel es elástica o si no se cura bien. Probablemente te preguntará también acerca de cualquier medicamento que el paciente tome.\n\n2. Busca una conexión familiar.\nDebido a que el SED es un síndrome genético, se transmite de padres a hijos. Esto significa que una persona es más propensa a tener las mutaciones si un familiar cercano las ha tenido también. Piensa cuidadosamente y prepárate para responder preguntas acerca de tus antecedentes familiares. \n¿Algunos de tus parientes o de los parientes de tu ser querido ha tenido un caso diagnosticado de SED? ¿Han tenido síntomas como los que has visto?\n¿Sabes de algún pariente que haya muerto repentinamente de una ruptura de vaso sanguíneo o de órgano? Recuerda que esta es una de las complicaciones más serias del SED vascular y puede indicar un caso que no ha sido diagnosticado.\nEl doctor tratará de hacer un diagnóstico por tipo, lo cual le permitirá encontrar el subtipo del SED que coincida con más precisión con los síntomas del paciente.\n\n3. Hazte exámenes genéticos.\nPor lo general, un especialista puede hacer un diagnóstico tomando como base la piel, las articulaciones y los antecedentes familiares. Sin embargo, también se pueden usar los exámenes genéticos para confirmar el SED o el subtipo específico que esté presente. Un examen de ADN puede identificar el problema y mostrar los genes específicos que han mutado.\nSe pueden hacer exámenes genéticos para confirmar el SED vascular, cifoescoliosis, artrocalasia, dermatosparaxis y, algunas veces, clásico.\nPara los exámenes, es probable que se te derive a un genetista clínico o a un asesor genético. Luego, tendrás que dar una muestra de sangre, de saliva o de piel para los exámenes de laboratorio.\nLos exámenes genéticos no son 100 % precisos. Algunas personas recomiendan que se realicen moderadamente para confirmar y no para descartar un diagnóstico." ]

[ "Método 1: Buscar los síntomas comunes\n1. Fíjate si tienes articulaciones demasiado flexibles.\n2. Fíjate si tienes la piel elástica.\n3. Ten cuidado con la piel frágil y la propensión a las lesiones.", "Método 2: Identificar los subtipos del síndrome\n1. Toma en cuenta las indicaciones de la hipermovilidad.\n2. Lee los signos del subtipo “clásico”.\n3. Fíjate si tienes complicaciones vasculares.\n4. Fíjate si tienes signos de escoliosis.\n5. Ten cuidado de las dislocaciones de cadera.\n6. Presta mucha atención a la piel.", "Método 3: Confirmar el diagnóstico\n1. Habla con un doctor.\n2. Busca una conexión familiar.\n3. Hazte exámenes genéticos." ]

[ "Método 1: Manejar una emergencia potencial\n\n1. Busca signos clásicos de un nivel alto de azúcar en la sangre.\nSi tienes un nivel alto de azúcar en la sangre, puedes sentirte irritable, cansado y aletargado. Sentir mucha sed y tener la boca seca también son síntomas comunes del nivel alto de azúcar en la sangre.\nPuedes tener otros síntomas que sean parte de tu caso en particular. Monitorea cuidadosamente tu cuerpo para que puedas aprender a ver estos síntomas tan pronto como se manifiesten.\nSi vomitas o tienes náuseas, ve al hospital inmediatamente. Estos pueden ser signos de un nivel extremadamente alto de azúcar en la sangre que pueden ponerte en riesgo de tener cetoacidosis diabética, algunas veces llamada coma diabético.\n\n2. Registra tu nivel de azúcar en la sangre.\nSi notas síntomas de un nivel alto de azúcar en la sangre, hazte una prueba para conocer tu nivel de azúcar en la sangre y anota el resultado, la hora y la fecha. Es probable que también debas registrar otros detalles que puedan ayudarte a determinar la causa de este problema.\nPor ejemplo, si acabas de terminar de comer una comida grande que puede ser responsable del aumento de tu nivel de azúcar en la sangre.\n\n3. Verifica las cetonas.\nLa cetoacidosis diabética es una complicación temporal para los que tienen diabetes tipo 1 y también puede afectar a las personas que tienen diabetes tipo 2, aunque es más raro. Puede causar un daño físico significativo o incluso la muerte si no se trata. Si tienes diabetes tipo 1 o tipo 2, ten a la mano una caja de tiras reactivas para detectar las cetonas a fin de que puedas examinar tu orina.\nComo regla general, si tienes diabetes y tu nivel de glucosa es de 250 mg/dl o mayor, también debes verificar las cetonas.\nSi tienes cetonas en la orina, ponte en contacto con un médico de imediato o ve directamente al hospital.\n\n4. Toma dos vasos de agua.\nEl agua en sí no reduce el nivel de azúcar en la sangre, pero puede ayudar a rehidratar tu cuerpo (una complicación de la cetoacidosis) y, por lo general, puede hacer que te sientas mejor. Toma un vaso después de otro.\nToma agua constantemente y no tragues demasiada al mismo tiempo. Después del primer vaso, evalúa cómo te sientes. No sigas forzándote a tomar agua si sientes náuseas.\nLas bebidas deportivas pueden ayudar a equilibrar los electrolitos y a reducir el nivel de azúcar en la sangre, pero asegúrate de comprar una versión sin azúcar o tu nivel de azúcar en la sangre solo aumentará.\nEl agua también ayuda a eliminar las cetonas, pero ten cuidado. Si es posible, habla con un médico antes de tomar agua si tu orina muestra la presencia de cetonas.\n\n5. Sal a caminar.\nUna de las maneras más rápidas de reducir tu nivel de azúcar en la sangre es participar en algún tipo de actividad física y una caminata corta es la manera más sencilla de lograr este objetivo. Si no deseas alejarte mucho de casa, camina en círculos en el interior o sube y baja corriendo las escaleras.\nSigue moviéndote por 5 o 10 minutos, luego verifica tu nivel de azúcar en la sangre nuevamente. El médico también puede aconsejarte que verifiques las cetonas en la orina. Si tu nivel de azúcar en la sangre no baja, si está por encima de 250 mg/dl o si tienes cetonas presentes, deja de hacer ejercicios inmediatamente.\nNo te ejercites por más de 15 o 20 minutos, pues no deseas que tu nivel de azúcar en la sangre siga bajando.\nSi tienes cetonas en la orina, no realices ni siquiera ejercicios moderados, pues el trastorno puede empeorar. Ponte en contacto con un médico o ve al hospital inmediatamente.\n\n6. Toma una ducha caliente.\nSi estás en casa, tomar una ducha caliente aproximadamente por 15 minutos puede ayudar a que la insulina fluya por tu cuerpo y a reducir el nivel de azúcar en la sangre de manera más rápida. Asegúrate de que el agua no esté muy caliente.\nVerifica tu nivel de azúcar en la sangre después de la ducha y fíjate si se ha reducido. Es probable que debas tomar otro vaso de agua.\nToma en cuenta que tomar una ducha caliente requiere de glucosa y que tus músculos necesitan insulina para usar esa glucosa. Eso significa que si no tienes suficiente insulina en ese momento, tu nivel de azúcar en la sangre puede aumentar.\n\n7. Habla con un médico.\nSi el agua, las caminatas y la ducha caliente no han reducido tu nivel de azúcar en la sangre a un nivel aceptable, llama al médico lo más pronto posible y hazle saber lo que sucede.\nEs posible que el médico quiera que lo visites para hacerte más pruebas o para ajustar los medicamentos o el plan de tratamiento.\nAsegúrate de documentar cuidadosamente cada ocasión en que presentes nivel alto de azúcar en la sangre. Si la dieta y los ejercicios no son los culpables, es probable que necesites un medicamento distinto para controlar tu nivel de azúcar en la sangre.", "Método 2: Ajustar la dieta\n\n1. Incluye proteína.\nLa proteína puede satisfacer tu hambre y, al mismo tiempo, ayudar a estabilizar tu nivel de azúcar en la sangre. Incluye regularmente bocadillos de proteína a tu dieta dos o tres veces al día. Evita los bocadillos de proteína con azúcar añadida, ya que solo harán que el problema empeore.\nUna cucharada de mantequilla de cacahuate o de almendra sin azúcar te dará la dosis de proteína que necesitas. También puedes comer un puñado de almendras o un pedazo de queso.\n\n2. Prepara un batido vegetariano.\nLas verduras de hojas verdes (como lechuga, col rizada y espinaca) tienen alto contenido de magnesio, lo cual promueve los niveles saludables de glucosa. Prepara varios batidos vegetarianos con una mezcla de verduras y de frutas para que tengas uno cuando lo necesites.\nPuedes encontrar recetas de batidos en línea. Experimenta hasta que encuentres los que te gusten más. Alterna el tipo de verduras que usas regularmente para que no te aburras del sabor.\nTener una porción de verduras de hojas verdes varias veces al día puede ayudar a estabilizar tu nivel de azúcar en la sangre con el tiempo, de manera que no tengas que lidiar con el nivel de azúcar en la sangre en todo momento.\n\n3. Prueba un poco de canela.\nLa canela tiene un alto contenido de cromo, que es un elemento que algunas personas creen que absorbe la glucosa y que puede ayudar a reducir el nivel de azúcar en la sangre. Aunque no se tiene mucha certeza al respecto, no te causará ningún daño añadir un poco de canela a tu dieta. Si tienes un bocadillo de proteína o un batido, trata de rociar canela encima o de licuarla junto con el resto de ingredientes para darle un estímulo adicional.\nPor ejemplo, recubre las almendras en la canela y tuéstalas para hacer un bocadillo delicioso que reforzará los niveles saludables de glucosa en la sangre.\n\n4. Incluye más granos enteros en tu dieta.\nLos granos enteros tienen un alto contenido de magnesio. Aunque no hay evidencia para demostrar que el magnesio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre, la diabetes tipo 2 está muy asociada a la deficiencia de magnesio. Haz un sándwich con trigo entero o pan de avena, o usa avena o arroz integral para hacer gachas para el desayuno.\nLa avena es un alimento versátil que se puede comer de muchas maneras y no solo en un tazón.\nSé muy cuidadoso cuando se trate de panes. Aunque reemplazar la harina blanca con granos enteros es una mejora, 2 rodajas de pan de grano entero puede elevar tu nivel de azúcar en la sangre a más de 30 ml (2 cucharadas) de azúcar de mesa. El pan también puede tener azúcar añadida.\n\n5. Haz la transición a una dieta basada en plantas.\nMuchos diabéticos han descubierto que su nivel de azúcar en la sangre está mejor regulada cuando cambian a una dieta vegetariana o vegana basada en plantas. Aunque aún no estés preparado para dejar las hamburguesas con tocino, limitar la carne y los productos lácteos en tu dieta puede ayudar a reducir tu nivel de azúcar en la sangre.\nLos alimentos basados en plantas tienen abundante fibra, lo cual reduce la liberación de azúcar en el torrente sanguíneo, ayudando a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre con el tiempo.\nIncluye abundantes alimentos basados en plantas en tu dieta, aunque no estés preparado para dejar la carne y los productos lácteos.\nSi te encantan los productos lácteos, debes saber que la leche entera y la crema espesa contienen menos azúcar que las variedades bajas en grasa.", "Método 3: Hacer los ejercicios necesarios\n\n1. Verifica la presencia de cetonas.\nSi tienes diabetes y tienes un nivel alto de azúcar en la sangre, usa una tira reactiva para examinar las cetonas en tu orina. No trates de hacer ejercicios si la prueba revela que tienes cetonas en la orina.\nLa cetoacidosis diabética es un trastorno grave y puede ser letal. Si la prueba revela que tienes cetonas en la orina, ponte en contacto con el médico inmediatamente.\n\n2. Empieza saliendo a caminar.\nEl ejercicio regular es la forma más sencilla de mantener un nivel de azúcar en la sangre saludable. Caminar es una manera sencilla de empezar a hacer ejercicios regularmente, pues no tienes que pagar nada y ya sabes cómo hacerlo.\nDebes hacer ejercicios de intensidad moderada (por lo general, debes ser capaz de tener una conversación con alguien mientras caminas). Si te quedas sin aliento, reduce la velocidad o para.\nSi estás preocupado con respecto a salir solo, busca un amigo o un vecino que esté dispuesto a caminar contigo.\n\n3. Trata de hacer 10 o 15 minutos de ejercicios al día.\nHacer ejercicios regulares no significa pasar horas en el gimnasio todos los días. Alrededor de 10 o 15 minutos de una actividad de intensidad moderada cada día es realmente todo lo que necesitas.\nAsegúrate de calentar antes de hacer ejercicios y de enfriarte al final. Por ejemplo, si caminas por 15 minutos, puedes caminar a un ritmo más lento durante los primeros y los últimos dos minutos de la caminata.\n\n4. Verifica tu nivel de azúcar en la sangre periódicamente durante los ejercicios.\nHacer ejercicios es una de las maneras más sencilla de reducir rápidamente tu nivel de azúcar en la sangre, pero también puede elevarlo si haces ejercicios muy intensos. Si tienes problemas con tu nivel de azúcar en la sangre, hazte una prueba antes, durante y después de los ejercicios.\nAl intentar estabilizar tu nivel de azúcar en la sangre con los ejercicios también debes asegurarte de que no causes una disminución considerable inadvertidamente.\nSi notas que tu nivel de azúcar en la sangre aumenta o disminuye demasiado, deja de hacer ejercicios inmediatamente." ]

[ "Método 1: Manejar una emergencia potencial\n1. Busca signos clásicos de un nivel alto de azúcar en la sangre.\n2. Registra tu nivel de azúcar en la sangre.\n3. Verifica las cetonas.\n4. Toma dos vasos de agua.\n5. Sal a caminar.\n6. Toma una ducha caliente.\n7. Habla con un médico.", "Método 2: Ajustar la dieta\n1. Incluye proteína.\n2. Prepara un batido vegetariano.\n3. Prueba un poco de canela.\n4. Incluye más granos enteros en tu dieta.\n5. Haz la transición a una dieta basada en plantas.", "Método 3: Hacer los ejercicios necesarios\n1. Verifica la presencia de cetonas.\n2. Empieza saliendo a caminar.\n3. Trata de hacer 10 o 15 minutos de ejercicios al día.\n4. Verifica tu nivel de azúcar en la sangre periódicamente durante los ejercicios." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Ve a la cueva de reproducción o a la isla épica de reproducción.\nTu parque tiene que estar en el nivel 10 o más alto antes de intentar reproducir a este dragón.\n\n2. Para tener un resultado exitoso, los elementos de frío y relámpago deben estar presentes, y como tal, hay numerosas combinaciones de posibles pares para la reproducción.\nAlgunas sugerencias de posibles combinaciones son:\nDragón de frío con dragón de relámpago\nDragón de fuego azul con dragón de tormenta\nDragón de cristal con dragón de fuego azul\nDragón de barro con dragón de tormenta\nDragón de terremoto con dragón de hielo\nDragón flor con dragón de tormenta\n* Dragón de agua con dragón luciérnaga\nDragón sónico con dragón de nieve\nDragón de fuego con dragón de tormenta.\n\n3. Espera 48 horas para la reproducción.\nEl color del huevo será de un azul plateado con un icono de media luna en él.\nEl tiempo de reproducción puede acelerarse por medio de las gemas.\n\n4. Pon el huevo en la guardería y espera otras 48 horas hasta que salga del cascarón.\n\n5. Coloca el dragón luna en un hábitat lunar.\nPara ayudar a que crezca, dale de comer la misma comida que se le da a todos los dragones bebé." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Ve a la cueva de reproducción o a la isla épica de reproducción.\n2. Para tener un resultado exitoso, los elementos de frío y relámpago deben estar presentes, y como tal, hay numerosas combinaciones de posibles pares para la reproducción.\n3. Espera 48 horas para la reproducción.\n4. Pon el huevo en la guardería y espera otras 48 horas hasta que salga del cascarón.\n5. Coloca el dragón luna en un hábitat lunar." ]

[ "Método 1: Aplicar el champú\n\n1. Divide el cabello en secciones.\nDividirlo en secciones te ayudará a aplicar el polvo uniformemente. Separa cada sección aproximadamente 5 cm (2 pulgadas). Aplícalo desde donde se parte el cabello naturalmente hasta la nuca.\n\n2. Aplica el champú seco cerca de las raíces primero.\nRocía el champú en aerosol aproximadamente a 15 cm (6 pulgadas) de distancia del cabello para evitar la acumulación. Empieza por las raíces y continúa hacia abajo de la sección a medida que avanzas. Rocía generosamente desde las raíces a las puntas hasta que el champú sea visible pero sin que quede una capa muy gruesa sobre el cabello.\nNo hay problema si el cabello luce blanquecino inmediatamente después de aplicar el champú. El exceso de residuos debe desaparecer cuando lo cepilles.\n\n3. Deja reposar el champú entre 5 y 10 minutos.\nEl champú seco necesita tiempo para absorber el aceite de las raíces. Antes de masajear o cepillar, deja que el champú repose en el cabello entre 5 y 10 minutos. Cuanto más esperes, más aceite absorberá.\n\n4. Usa las puntas de los dedos para masajear el champú en el cabello.\nComienza por las raíces, donde aplicaste primero el champú. Pasa los dedos por él hasta que el champú se le mezcle gradualmente. Sabrás que has terminado cuando puedas ver que queda poco o nada de champú en tu cabeza.\n\n5. Quita el exceso de champú.\nEs posible que quede un poco de champú seco en el cabello después de masajearte la cabeza. Si es así, tal vez te aplicaste demasiado. Usa un cepillo de cerdas duras para distribuir el champú por el cabello y quitar el exceso de polvo.\nSi tu cabello queda blanquecino, aplica el secador con aire frío.", "Método 2: Aplicar el champú en el momento adecuado\n\n1. Aplica el champú seco por la noche si lo usas de manera habitual.\nUsar el champú seco antes de acostarte puede evitar que las raíces se pongan grasosas durante la noche. Esto le dará más tiempo al champú para absorber los aceites del cuero cabelludo. Frotar tu cabeza contra la almohada mientras duermes hará actuar el champú en el cabello y eliminará los residuos de polvo.\nSi no hay más remedio, el champú seco puede utilizarse por las mañanas. Puede ser una gran alternativa para lavarte el cabello en los días en que duermas demás. Sin embargo, acostúmbrate a usarlo por la noche.\n\n2. Usa el champú seco una vez entre los lavados.\nLavarte el cabello todos los días puede resecarlo excesivamente, al igual que a tu cuero cabelludo. A menos que tengas un cabello excesivamente fino, lávalo con champú líquido cada periodo de entre 2 y 3 días. Entre los días de lavado, usa el champú seco para mantener fresco tu cabello.\n\n3. Evita usar el champú seco dos días seguidos.\nEl uso excesivo del champú seco puede generar acumulación en el cuero cabelludo, en especial si lo haces sin lavarte el cabello. Esto puede debilitar tus folículos e incrementar la descamación. En casos extremos, incluso puedes sufrir pérdida del cabello. Limita su uso a una frecuencia de entre 2 y 3 veces a la semana.\n\n4. Sécate el cabello antes de usar el champú seco como una herramienta de modelado.\nEl champú seco puede añadirle volumen y control, pero el agua puede hacer que deje grumos y que se vea sucio. Si vas a usar un champú seco después de ducharte, secatelo con una toalla o con un secador antes de usarlo. El champú seco funciona bien en el cabello graso porque absorbe el aceite en lugar de repelerlo, pero el agua limitará su eficacia.", "Método 3: Elegir un champú seco\n\n1. Escoge un champú en aerosol para mayor comodidad.\nLos champús en aerosol por lo general se venden en latas de espray que puedes llevar en el bolso o la cartera. En comparación con los champús en polvo, los aerosoles pueden aplicarse con más facilidad cuando tienes prisa. Además, por lo general son mejores para el cabello graso.\n\n2. Compra un champú en polvo si eres sensible a los olores.\nLos champús en aerosol liberan más partículas en el cabello. Si tienes problemas de estornudos por los olores fuertes, el champú en polvo es la mejor opción. El cabello fino también se beneficia más del champú en polvo, ya que el aerosol puede apelmazarlo demasiado.\n\n3. Huele el champú antes de comprarlo.\nLos champús en seco vienen en una variedad de aromas. Algunos huelen más a talco de bebé, mientras otros pueden tener aromas florales o frescos. Tal como probarías un perfume, rocía un poco de champú en aerosol delante de ti y percibe el olor. En el caso del champú en polvo, ahueca la mano por encima del envase abierto y deja que el olor flote hacia tu nariz.\nOler el champú es especialmente importante si tienes tendencia a las alergias. Los champús sin aroma son una opción.\n\n4. Evita los champús a base de butano.\nAlgunos champús que se compran en las tiendas contienen sustancias químicas como butano o isobutano, que puede provocar daño capilar si se usa en exceso. Además, los champús en base a butano por lo general son más perjudiciales para el medio ambiente. Busca champús hechos con ingredientes naturales y ecológicos o prepara el tuyo.\nLa maicena puede utilizarse como una alternativa de champú seco." ]

[ "Método 1: Aplicar el champú\n1. Divide el cabello en secciones.\n2. Aplica el champú seco cerca de las raíces primero.\n3. Deja reposar el champú entre 5 y 10 minutos.\n4. Usa las puntas de los dedos para masajear el champú en el cabello.\n5. Quita el exceso de champú.", "Método 2: Aplicar el champú en el momento adecuado\n1. Aplica el champú seco por la noche si lo usas de manera habitual.\n2. Usa el champú seco una vez entre los lavados.\n3. Evita usar el champú seco dos días seguidos.\n4. Sécate el cabello antes de usar el champú seco como una herramienta de modelado.", "Método 3: Elegir un champú seco\n1. Escoge un champú en aerosol para mayor comodidad.\n2. Compra un champú en polvo si eres sensible a los olores.\n3. Huele el champú antes de comprarlo.\n4. Evita los champús a base de butano." ]

[ "Método 1: Hacer la cama\n\n1. Limpia la cama.\nSea que estés tendiendo la cama después de levantarte en la mañana o después de lavar tus sábanas, lo primero que tienes que hacer es limpiarla. Asegúrate de sacar las almohadas, los peluches, el edredón, entre otros.\nSaca el edredón o la manta, la sábana de encima y las almohadas, y pon todo a un lado (de preferencia, no en el suelo).\nPuedes dejar la sábana ajustable (la que tiene las esquinas con elástico) en la cama.\n\n2. Coloca la sábana ajustable.\nSi aún no está puesta en la cama, tendrás que hacerlo. Para ello, coloca los extremos con elástico de la sábana alrededor de las esquinas del colchón.\nAsegúrate de que la sábana esté bien metida en las esquinas del colchón. Es posible que tengas que levantar un poco el colchón para conseguirlo.\nAsegúrate de que la sábana ajustable quede lisa encima del colchón, sin ninguna arruga o pliegue.\n\n3. Coloca la sábana de encima.\nLuego, toma la sábana de encima y extiéndela sobre la de abajo. Recuerda que el lado que tenga el dobladillo más grande debe quedar en la parte superior de la cama. El dobladillo debe quedar alineado con la parte superior del colchón.\nSi las sábanas tienen diseño, el lado que los tiene debe quedar hacia abajo (de modo que puedas verlo cuando la parte superior de la sábana se doble hacia atrás).\nAsegúrate de que la sábana de encima esté extendida de manera uniforme sobre el colchón y que el mismo largo de sábana quede colgando a ambos lados de la cama.\n\n4. Haz esquinas de hospital.\nEl término \"esquina de hospital\" se refiere al método específico de doblar el extremo de la sábana de encima debajo del colchón de manera ajustada. Este es el paso más complicado de tender la cama, pero también es el que hará que se vea más ordenada.\nPara hacer una esquina de hospital, mete el extremo de la sábana de arriba entre el colchón y el catre, en la parte inferior de la cama. No la metas nada más, asegúrate de que esté lisa y sin arrugas.\nAgarra un pedazo de la sábana de arriba por un lado a unos 40 cm (16 pulgadas) del pie de la cama. Levántala y dobla esta sección por la parte de encima del colchón, para que forme un ángulo de 45° desde la esquina.\nSostén la sección doblada de la sábana en su lugar sobre el colchón y mete la tela que quedara colgando debajo del colchón en el mismo lado de la cama. Hazlo lo más ordenado posible para conseguir los mejores resultados.\nAhora, deja que caiga el pedazo doblado sobre el colchón. Si prefieres sábanas más holgadas, puedes detenerte aquí. Pero si prefieres meter las sábanas para que queden bien ajustadas, puedes meter el borde de la sábana que está colgando de manera uniforme entre el colchón y el catre por todo el lado de la cama.\nRepite el proceso en el lado opuesto de la cama. Si quieres instrucciones e imágenes detalladas paso a paso sobre cómo hacer esquinas de hospital, lee este artículo.\n\n5. Coloca el edredón encima.\nCuando la sábana de encima esté metida en su lugar, puedes colocar una manta o el edredón (del tipo que prefieras).\nAsegúrate de que el edredón esté extendido de manera pareja sobre la cama y que la misma cantidad de tela caiga a ambos lados de la cama.\nEl borde superior de la manta o el edredón debe quedar a unos 40 cm (6 pulgadas) del borde de la sábana de encima en la parte superior de la cama.\n\n6. Dobla la sábana de encima y la colcha hacia abajo.\nToma el borde de la sábana de encima en la cabecera de la cama y dóblala de manera ordenada sobre el borde superior del edredón o la manta. ¿Te das cuenta de que puedes ver el diseño en la parte interior de la sábana?\nSi vas a usar una manta o un edredón delgado, puedes doblarlo junto con la sábana hacia atrás, de modo que el dobladillo de la sábana no se vea. Los cubrecamas normalmente son muy gruesos para doblarse.\nSi quieres, puedes meter los bordes de la manta doblada y la sábana debajo del colchón para que tu cama quede ordenada y bien hecha. ¡Así lo hacen en el ejército!\n\n7. Esponja las almohadas.\nAgarra tus almohadas y dales una buena esponjada antes de colocarlas en tu cama. Para esponjarlas, agárralas por ambos lados y apriétalas antes de soltarlas, ¡como si estuvieras tocando un acordeón!\nAlisa las fundas de las almohadas y extiende cada una en la parte superior de la cama para llenar el espacio entre el edredón doblado y la cabecera.\nSi tienes más de dos almohadas (en una cama de tamaño queen) coloca las dos adicionales encima de las de abajo.\n\n8. Agrega los toques finales.\n¡Ahora la cama está casi completa!\nPara terminar, toma cojines o almohadas decorativas que tengas y colócalas paradas en la parte superior de la cama y recuéstalas sobre las almohadas que usas para dormir para que estén apoyadas.\nSi tienes una manta, un edredón o un cobertor decorativo más que te gusta poner en la cama por estética (¡o en caso de que haga frío!), dóblalo ordenadamente por la mitad y colócalo de manera pareja sobre la mitad inferior de la cama.", "Método 2: Desarrollar buenos hábitos\n\n1. Haz tu cama todas las mañanas.\nTenderla cada mañana es un hábito simple pero beneficioso.\nSi te tomas dos minutos para tender tu cama todas las mañanas, la habitación se verá más limpia y se sentirá más pacífica. ¡Imagínate lo bien que se sentirá estar entre las sábanas ordenadas de una cama bien hecha cada noche!\n¡Podría ser difícil de creer, pero tender la cama todos los días mejorará tus niveles de felicidad!\n\n2. Lava tus sábanas cada 1 a 2 semanas.\nLas personas a menudo no están seguras sobre la frecuencia con que deben lavar sus sábanas. ¿Cuál es la respuesta? Una vez cada 1 a 2 semanas.\nAunque es preferible hacerlo cada 1 a 2 semanas, podrías dejar hasta un mes entre una lavada y otra, en un apuro. Pero si notas algún olor desagradable en tu habitación, sabrás la razón.\nLos edredones de cualquier tipo, las mantas o cualquier cobertor que no esté en contacto directo con el cuerpo se puede lavar aproximadamente cada tres meses.\n\n3. Aprende la forma más fácil de colocar una funda de edredón.\nCualquier persona que usa edredones sabrá que es una pesadilla colocar las fundas. Sin embargo, hay un truco que puedes usar para simplificar el proceso:\nDale la vuelta a la funda de edredón, luego métele tus brazos para agarrar una esquina con cada mano (como si fuera un muñeco de calcetín). Después, agarra las esquinas de arriba del cubrecama firmemente a través de la funda, una con cada mano.\nAgarra bien las esquinas y agita el edredón hasta que la funda se dé la vuelta y quede con el lado correcto hacia afuera. Luego, solo lleva las esquinas de abajo del edredón hacia adentro y cierra la funda con un botón o un broche.\nAparte de eso, el mejor consejo es ser paciente y ¡conseguir la ayuda de un miembro de la familia o un amigo!\n\n4. Usa un protector para colchón.\nSi aún no tienes uno, es buena idea comprarlo. Solo asegúrate de que tenga el tamaño apropiado para tu cama.\nEl protector va encima del colchón, pero debajo de una sábana que quede ajustada. Protege el colchón para que no se ensucie y es una capa más de comodidad para tu cama." ]

[ "Método 1: Hacer la cama\n1. Limpia la cama.\n2. Coloca la sábana ajustable.\n3. Coloca la sábana de encima.\n4. Haz esquinas de hospital.\n5. Coloca el edredón encima.\n6. Dobla la sábana de encima y la colcha hacia abajo.\n7. Esponja las almohadas.\n8. Agrega los toques finales.", "Método 2: Desarrollar buenos hábitos\n1. Haz tu cama todas las mañanas.\n2. Lava tus sábanas cada 1 a 2 semanas.\n3. Aprende la forma más fácil de colocar una funda de edredón.\n4. Usa un protector para colchón." ]

[ "Método 1: Mejorar tu confianza personal\n\n1. Rodéate de personas optimistas.\nSi quieres sentirte bien con tu cuerpo, tienes que llenarte de optimismo. De esta manera, te sentirás mejor contigo misma, y sentirte cómoda cuando estés desnuda puede ayudarte a verte y sentirte mejor. Busca personas optimistas para lucir bien desnuda.\nEs probable que todos los días te llenes de negatividad con respecto a tu cuerpo. Muchos medios de comunicación se concentran en cómo y por qué debes cambiar tu cuerpo. Para disminuir esta presión, sal con personas que sean realmente positivas. Busca amigos, familiares y compañeros de trabajo cuya autoestima sea alta, y animen y aprecien a los demás.\nEvita a las personas que te desanimen. A lo mejor no quieras tomar cocteles si estás con una amiga que siempre está a dieta. La negatividad es contagiosa. Si tu amiga se siente mal con su cuerpo, también podrías criticar el tuyo.\n\n2. Encuentra modelos a seguir que acepten su cuerpo.\nPuede ayudarte a aprender a apreciar todos los tipos de cuerpos. Llegarás a ver que elementos como la confianza y la personalidad pueden hacer que alguien sea sensual además de tener una buena apariencia natural. Busca buenos modelos a seguir que acepten sus cuerpos.\nBusca celebridades y mujeres que sepas que aceptan su cuerpo. Por ejemplo, tal vez tu tía Juana se sienta cómoda con su cuerpo envejecido y no se preocupe por sus arrugas. A lo mejor una modelo de talla grande que te encanta anime a las mujeres a apreciar sus cuerpos en todas las formas y tamaños.\nTener buenos modelos a seguir puede ayudarte a ver la conexión entre la mente y el cuerpo de una persona. Las personas que tienen otras buenas características, como la creatividad e inteligencia, pueden ser más atractivas por su personalidad. Confiar en ti misma puede mejorar tu apariencia, ya que cambia las percepciones de los demás con respecto a ti.\n\n3. Piensa bien de ti y de tu cuerpo.\nEs poco probable que te sientas segura y sensual desnuda si te criticas mucho. Esfuérzate por no pensar mal cuando empieces a tener pensamientos negativos. Reemplázalos por pensamientos positivos, ya que pueden ayudarte a verte y sentirte mejor.\nPresta atención a lo que piensas de ti a lo largo del día. Debes prestar atención a los pensamientos negativos para que los detengas cuando aparezcan. Cuando sientas que la negatividad aparece, piensa en algo positivo.\nPor ejemplo, puedes sentirte frustrada si no te queda un par de jeans en la tienda por departamentos. Tal vez pienses “No puedo creer que esté tan gorda”. En vez de eso, reemplaza ese pensamiento por uno positivo. No seas tan dura contigo misma. Piensa algo como “No existe el cuerpo perfecto. Soy hermosa aunque no me queden estos jeans”.\n\n4. Encuentra formas de disfrutar de tu cuerpo.\nQuerrás que tu cuerpo luzca bien desnudo. Para que tu cuerpo te guste, debes aprender a apreciarlo. Encuentra elementos que se concentren en el placer físico. Esto te permitirá aceptar y disfrutar de tu cuerpo.\nToma un buen baño tibio. Hazte un masaje. Ve a bailar. Debes entrar en un contacto íntimo y físico con tu pareja.\nDebes tomar conciencia de lo que sienta tu cuerpo. Aprecia la sensación de las sábanas contra tu piel. Come despacio y disfruta el sabor de tus comidas.", "Método 2: Lucir bien con dieta y ejercicio\n\n1. Haz ejercicios por un día.\nSi sabes que debes lucir bien desnuda en poco tiempo, haz este ejercicio: 24 estocadas en cada pierna, 24 abdominales de bicicleta, 24 planchas, 24 abdominales en v y 24 segundos de escalada.\nNo hagas ninguna pausa durante este ejercicio; querrás mantener tu frecuencia cardiaca elevada. Debes completar el ejercicio rápido, pero el tiempo real variará dependiendo de cada persona. Mantén tu frecuencia cardiaca elevada y empieza a sudar, pero no te obligues a moverte tan rápido que empieces a sentir dolor.\nPara hacer abdominales en v, siéntate en tus nalgas y levántalas del suelo, después recuéstate hasta que sientas una presión en tus abdominales. Estira las piernas mientras te recuestas más y después regresa a tu postura inicial.\n\n2. Reduce la hinchazón comiendo bien.\nAunque estés en muy buena forma, un poco de hinchazón puede arruinar tu confianza. Elimina la hinchazón tomando 9 vasos (2,2 litros) de agua todos los días y realizando algunas modificaciones en tu dieta.\nNo uses mucha sal cuando cocines. Elige las especias en vez de la sal para darle sabor a tu comida. También tienes que mantenerte alejada de las comidas que se preparan en el horno microondas, ya que suelen ser ricas en sodio. Mucha sal puede causar una retención de agua adicional, que puede hacer que te veas hinchada.\nLos productos lácteos pueden hacer que muchas personas tengan gases y se vean hinchadas. Limita tu consumo de productos lácteos, como el queso y la leche, con el fin de aplanar tu abdomen. Las comidas picantes también pueden provocarte gases y hacerte sentir hinchada, así que también mantente alejada de ellas.\nMantente alejada del alcohol. El alcohol puede irritar tu estómago, causándote hinchazón y haciendo que te veas hinchada.\n\n3. Escoge las frutas y verduras adecuadas.\nPara adelgazar y disminuir la hinchazón, las frutas y verduras pueden servirte de ayuda. Sin embargo, asegúrate de comer los tipos de alimentos adecuados. Debes evitar ciertas frutas y verduras si quieres adelgazar.\nEl brócoli, la col, la coliflor y las alcachofas a veces pueden aumentar la hinchazón. Mantente alejada de estos alimentos si quieres lucir mejor desnuda.\nLas bayas, uvas y frutas cítricas tienden a producir hinchazón, mientras que el melón verde, las manzanas y las peras pueden aumentar los gases y la hinchazón.\n\n4. Toma té.\nTomar té puede disminuir la hinchazón estomacal, acelerar el metabolismo y ayudar con la digestión. Toma té de jengibre, de chai, de arándano, de hibisco, de hinojo o de limón para aliviar la inflamación y reducir la hinchazón estomacal.\nToma una infusión de manzanilla para disminuir la hinchazón y también para no comer en exceso.\nSi no te gusta el té, toma una taza de agua caliente en la mañana y también antes y después de cada comida.\n\n5. Usa un jabón líquido corporal con ácido glicólico.\nEl ácido glicólico es un exfoliante que puede hacer que tu piel se vea más joven, lisa y suave. Ponte un jabón líquido corporal con ácido glicólico y después usa un cepillo de mango largo para frotártelo.\nSolo aplícatelo en el cuerpo. No te lo pongas en el rostro.\nAsegúrate de enjuagarte después para así eliminar todas las células cutáneas muertas.", "Método 3: Mejorar tu cuerpo desnudo al natural\n\n1. Arregla tu vello corporal.\nCada persona tiene preferencias diferentes en cuanto al vello corporal, y no existe una forma correcta o incorrecta de arreglarte el tuyo. Sin embargo, si prefieres depilar ciertas áreas de tu cuerpo, hazlo antes de desnudarte. También puedes usar tijeras para cortar las puntas de los vellos de las áreas sensibles.\nSi vas a depilarte el vello púbico, no uses una afeitadora normal. La piel alrededor de esta área es sensible. En vez de eso, corta el área del bikini con un par de tijeritas. Aplícate una crema depilatoria para eliminar los vellos que acaban de crecer, ya que de esta manera será menos probable que te salgan vellos encarnados.\nSi es importante para ti, aféitate las piernas y las axilas antes de desnudarte. Hazlo despacio con una afeitadora limpia. Es posible que también quieras usar una crema de afeitar, ya que hará que tu piel esté más suave después del afeitado.\n\n2. Usa un bronceador para ocultar tus imperfecciones.\nCuando te duches, exfóliate todo el cuerpo. Presta atención a las áreas ásperas y secas, como tus codos. Después de secarte, huméctate con un bronceador. Deja que la primera capa se fije y después aplícate más bronceador en cualquier área problemática.\nPuedes usar un bronceador para verte más delgada. Aplícate bronceador en áreas como los muslos y los costados de la cintura.\nAsegúrate de incorporar bien el bronceador frotando suavemente tu cuerpo con una toallita. No querrás que las líneas no se vean uniformes. El paso de los tonos más oscuros a los tonos más claros debe ser gradual.\nAntes de usar un bronceador, siempre ponte un poquito en tu piel para asegurarte de no presentar ninguna reacción adversa. También debes seguir las indicaciones de la botella para usar el bronceador sin ningún problema.\n\n3. Aplícate una loción corporal.\nLa piel de cada persona es diferente y diferentes tipos de piel presentan problemas diferentes. Encuentra una loción corporal que esté elaborada para solucionar tus problemas y después aplícatela en las áreas problemáticas.\nSi tienes acné corporal, busca una crema que pueda atenuar las ligeras imperfecciones.\nSi tienes sarpullido o manchas solares, busca una loción con color para uniformizar tu piel.\nSi tienes celulitis, busca una crema que tonifique tu piel.\nSi tu piel es seca, aplícate un aceite corporal.\nSi tienes estrías, aplícate un bronceador para ocultarlas.\nSi tienes moretones, aplícate una crema de árnica para curarlos más rápido.\n\n4. Usa zapatos de tacón alto.\nLos zapatos de tacón alto pueden ser incómodos, pero las mujeres los siguen usando por alguna razón. Cuando los usas, tus glúteos pueden verse mejor y tus piernas más largas y tonificadas. Si te sientes cómoda usando zapatos de tacón alto, hazlo antes de desnudarte.\nCaminar con zapatos de tacón alto también trabaja los músculos de tus piernas, así que también realizas un buen ejercicio. Para óptimos resultados, escoge tacones de aguja en vez de tacones chupete.\nSi nunca has usado zapatos de tacón alto, puede tomarte bastante tiempo acostumbrarte a ellos. Pasa un poco de tiempo caminando con zapatos de tacón alto en casa para asegurarte de poder caminar con equilibrio.", "Método 4: Crear un ambiente favorecedor\n\n1. Escoge la iluminación adecuada.\nLa iluminación desempeña un rol muy importante al determinar tu apariencia, pues incluso las modelos más hermosas se ven completamente diferentes bajo una iluminación distinta. Hazte un favor y escoge una iluminación que le favorezca a tu cuerpo.\nApaga las luces y escoge la luz de las velas. Puede suavizar tus rasgos.\nCambia los focos normales por focos con un brillo rosa. Puede darle al color de tu piel un brillo dorado.\nCrea una luz de fondo colocando una lámpara de pie o en la mesa de noche detrás de ti. Esto hará que tu silueta se vea espectacular.\n\n2. Debes conocer tus ángulos.\nSi te inclinas, puedes hacer que tu cuerpo se vea más cuadrado de lo normal. En vez de eso, voltéate para pararte a ¾ de ángulo. Esto mejorará tus curvas y le dará a tu cuerpo más forma.\nNo te pares derecha. En vez de eso, coloca tu mano sobre tu cadera y dobla la rodilla.\nDobla tu brazo y repósalo sobre tu cadera, ya que hará que tu brazo se vea más largo y delgado.\nPosa en la cama y descubre tus mejores ángulos. Conocer tus ángulos no solo te beneficia cuando estás parada, sino que también puedes verte más delgada cuando estás acostada. Recuéstate de costado y coloca tu brazo debajo de tus senos para levantarlos.\n\n3. Aprovecha tu seguridad interior.\nGran parte de la belleza viene del interior. Si te sientes segura por dentro, esa confianza se mostrará en el exterior y hará que te veas aún más hermosa desnuda.\nConcéntrate en todas las partes de tu cuerpo que te encantan y olvídate lo que te haga sentirte insegura.\nPiensa en un momento en el que te sentiste sensual y poderosa, y recrea ese momento en el aquí y ahora.\nSigue a tu diva del pop favorita. Escuchar a Beyoncé o Britney Spears con certeza hará que te sientas más sexi y segura." ]

[ "Método 1: Mejorar tu confianza personal\n1. Rodéate de personas optimistas.\n2. Encuentra modelos a seguir que acepten su cuerpo.\n3. Piensa bien de ti y de tu cuerpo.\n4. Encuentra formas de disfrutar de tu cuerpo.", "Método 2: Lucir bien con dieta y ejercicio\n1. Haz ejercicios por un día.\n2. Reduce la hinchazón comiendo bien.\n3. Escoge las frutas y verduras adecuadas.\n4. Toma té.\n5. Usa un jabón líquido corporal con ácido glicólico.", "Método 3: Mejorar tu cuerpo desnudo al natural\n1. Arregla tu vello corporal.\n2. Usa un bronceador para ocultar tus imperfecciones.\n3. Aplícate una loción corporal.\n4. Usa zapatos de tacón alto.", "Método 4: Crear un ambiente favorecedor\n1. Escoge la iluminación adecuada.\n2. Debes conocer tus ángulos.\n3. Aprovecha tu seguridad interior." ]

[ "Método 1: Darle las noticias\n\n1. Dale a tu esposo la prueba positiva de embarazo.\nExisten muchas maneras creativas de darle la prueba positiva de embarazo a tu esposo para sorprenderlo. Desde tomarle una foto hasta cambiar algunas de sus pertenencias con la prueba de embarazo, tu esposo seguramente no esperará recibir algo tan maravilloso.\nTómale una foto a la prueba de embarazo y súbela a tu computadora. Colócala como la imagen de fondo.\nDile a tu esposo que no te sentiste bien durante todo el día. Cuando esté distraído, dile que vas a ir a tomarte la temperatura. Luego regresa y pídele que te ayude a leer el termómetro. En vez de darle un termómetro, colócale la prueba de embarazo en la mano.\nPídele a tu esposo que firme una tarjeta de cumpleaños para un amigo. En vez de darle un bolígrafo, dale la prueba positiva de embarazo.\n\n2. Dale un regalo especial a tu esposo.\nDale a tu esposo un regalo especial para celebrar la ocasión. Un regalo personalizado hará que se sienta aún más sorprendido cuando le cuentes las noticias (especialmente si no las espera), además de tener un recuerdo especial de ese momento.\nCompra una camiseta personalizada que tenga un mensaje corto, pero lindo. Las camisetas pueden ser para cualquier miembro de tu familia. Por ejemplo, para tu esposo, una camiseta que diga “futuro papá”. También puedes comprarte una camiseta para ti misma que diga “barriguita llena” o una para tus otros hijos, si los tienes. Estas pueden decir “hermano mayor” o “hermana mayor”.\nPuedes comprar recuerdos como una taza o un anillo para morder de plata. Luego escribe una tarjeta que diga “en unos meses, podremos grabar el nombre de nuestro bebé aquí”.\nConsidera los pasatiempos favoritos de tu esposo y dale un regalo apropiado. Por ejemplo, si a tu esposo le encanta el excursionismo, compra un par de botas y una mochila pequeña. Luego dile que es para “su nuevo compañerito de excursión”.\nCompra una alcancía pequeña y escribe “para la universidad del bebé” en ella.\nPuedes esconder estos regalos en sus cajones, en el clóset o en su bolsa del gimnasio para que los encuentre durante el curso del día, preferentemente cuando menos lo espere.\n\n3. Disfruten de una cena especial, donde le darás la sorpresa.\nPuedes cocinar algo tú misma o ir a su restaurante favorito. Aprovecha la ocasión para colocar una sorpresa en la comida de tu esposo o contarle las noticias.\nPuedes cocinar la comida favorita de tu esposo o algo “para bebé” con ingredientes como maíz y zanahorias tiernas e incluso con comida real para bebé.\nTambién pueden ir a su restaurante favorito para que la ocasión sea más especial y memorable.\nIncluso puedes combinar varias maneras de decirle a tu esposo las buenas noticias. Por ejemplo, puedes comprar un bebé de plástico en una tienda y colocárselo en la comida o pedirle a alguno de los meseros que lo haga por ti.\nPuedes comprar una botella de vino y colocarle una etiqueta especial que diga que tu esposo va a ser papá. De la misma manera, puedes hacer una etiqueta para cualquier comida que cocines en casa.\nSi tu esposo sugiere que beban vino o cerveza durante la cena, dile que no puedes y explícale por qué. Puedes decirle algo lindo como “A nuestro bebé no le gusta el sabor del vino (o la cerveza) todavía”.\nDale las noticias junto con un postre. Hornea o compra un pastel que diga “¡Felicidades! ¡Vas a ser papá!”.\n\n4. Envíale una tarjeta de parte de tu bebé.\nCompra una hermosa tarjeta o papel y escribe una carta o nota de parte de tu bebé para tu esposo. No es necesario que tenga un mensaje largo; solo bastará con algunas lindas palabras que sean claras y concisas.\nNo es obligatorio que compres una tarjeta específicamente para bebé. Una tarjeta común y corriente hará que se sienta aún más sorprendido.\nEnvíale la carta por correo para que tu esposo no se entere del contenido de la tarjeta antes de tiempo. También puedes hacer que otra persona la escriba para que él no reconozca tu escritura.\nEscríbele algo como “Querido papá, no puedo esperar a conocerte y sé que mi mamá está muy emocionada por nuestra nueva vida juntos”. Luego firma la tarjeta con “tu bebé”.\n\n5. Dale las noticias a través de otro miembro de la familia.\nSi tienes una mascota u otros niños, deja que ellos le den la buena noticia a tu esposo. Él no se lo esperará y se sorprenderá aún más.\nSi tienes un perro o un gato, puedes colocarle un collar con un cartelito para darle las noticias a tu esposo.\nTambién puedes comprar un juguete que tu gato o perro pueda darle a tu esposo para ponerlo al tanto de la situación.\nHaz que uno de tus hijos le cuente las noticias a tu esposo. Puede decirle algo tan simple como, “mamá va a tener otro bebé” u otra cosa que refleje la personalidad de tu hijo.\n\n6. Compra algún letrero o cartel.\nPuedes comprar algún tipo de letrero o cartel para darle las noticias a tu esposo. Incluso puedes alquilar un espacio en una cartelera si quieres darle las noticias de una manera muy llamativa o, sino, comprar un letrero pequeño que diga “bebé a bordo” para tu auto.\nAsegúrate de que el letrero refleje la personalidad de tu esposo. Por ejemplo, si han intentado tener un hijo por largo tiempo y tu esposo es una persona extrovertida, puedes alquilar un espacio en una cartelera cercana a su lugar de trabajo y colocar un anuncio sobre tu bebé allí. Así, se enterará de las buenas noticias cuando menos lo espere.\nSi tu esposo es tímido o todavía no quieres anunciar las noticias a todo el mundo, puedes comprar un letrero que diga “bebé a bordo” y colocarlo en tu auto. Puedes dejarlo dentro del auto o en algún lugar en tu casa donde tu esposo vaya a encontrarlo.\nEscribe las buenas noticias en un pedazo de papel que sea lo suficientemente pequeño como para colocarlo dentro de una galleta de la fortuna. Compra comida china y cambia el papel dentro de la galleta de la fortuna con tu nota. Luego, ¡debes asegurarte de que lea tu nota! Incluso puedes comprar galletas de la fortuna especiales que contengan un mensaje específico para el futuro papá. Muchas compañías ofrecen este tipo de producto.\n\n7. Prepara una escena.\nPréstate algunas cosas para bebé de un amigo o cómpralas en una tienda. Luego coloca los objetos en varias partes de tu casa, mientras tu esposo está en el trabajo. Cuando regrese a casa, deja que te pregunte o averigüe él mismo lo que pasa antes de darle las buenas noticias.\nPuedes conseguir juguetes y armar un “cuarto de juegos” en tu sala de estar. También puedes colocar frascos de comida de bebé en la cocina para conseguir el mismo efecto.\n\n8. Prepara un juego de búsqueda del tesoro.\nCompra algunos objetos baratos que den a entender que estás embarazada y colócalos por toda tu casa. Luego, escóndete y escríbele algunas notas que le den pistas a tu esposo para que te encuentre y así puedas darle las buenas noticias.\nColoca estos objetos por toda tu casa, de manera que sirvan como pistas para que él averigüe el lugar dónde te escondes. ¡Ojalá que se dé cuenta de las buenas noticias antes de que te encuentre!\n\n9. Estaciona tu auto en un lugar para “mujeres embarazadas”.\nVe a un supermercado con tu esposo y ofrécete a conducir. Cuando vayas a estacionar el auto, hazlo en el espacio para mujeres embarazadas.", "Método 2: Prepararse para recibir al bebé\n\n1. Deben darse cuenta que su vida cambiará.\nTener un bebé afecta mucho a la vida de sus padres. Al entender y hablar sobre los cambios inevitables que ocurrirán, podrán evitar tener malentendidos y problemas en su relación.\nMuchas mujeres están “programadas” para enfocarse completamente en las necesidades de su bebé durante sus primeros meses de vida. Deben informarse sobre los posibles cambios que puedes sufrir y tu esposo necesitará preparase mentalmente para ellos.\nPor ejemplo, a muchas mujeres les desagrada tener sexo durante algunos meses después del parto y algunas incluso no quieren tenerlo durante el embarazo. Esto sucede debido a los cambios hormonales en la mujer, así que tanto tú como tu esposo deben tener esto muy en cuenta. Deberán hacer planes para pasar por este momento sin muchos problemas.\n\n2. Manténganse informados.\nExisten muchos libros y páginas web que los ayudarán a prepararse para la llegada del bebé. También deben consultar con su médico, amigos y familiares para que les ayuden durante el embarazo.\nPídanle consejo a su médico y a sus amigos. Cualquier consejo es muy útil, tanto antes como después del embarazo.\nTambién pueden consultar fuentes de información que expliquen lo que le pasa a tu cuerpo durante cada trimestre del embarazo para entender con mayor facilidad los cambios por los que ambos están pasando.\n\n3. Trabaja con tu pareja para mantener una relación saludable.\nUno de los mejores regalos que unos padres pueden darle a su bebé es una relación fuerte. Mantener su relación fuerte y saludable durante y después del embarazo les ayudará mucho a prepararse de manera adecuada para el cuidado del bebé.\nEs importante que hablen sobre todos los temas importantes del embarazo y la crianza del bebé. Incluso si no tienen el mismo punto de vista en todo, pueden llegar a un acuerdo y así evitar problemas futuros, tanto para el bebé como para su relación.\nAsegúrense de dedicarle una buena cantidad de tiempo a su vida en pareja. Pueden salir a caminar, planear una noche específica para una cita o ir de vacaciones para fortalecer su relación.\n\n4. Habla con tu pareja sobre el presupuesto de ambos y el trabajo que traerá el bebé.\nMantener a un bebé es costoso y además requiere mucha atención. Es necesario que hablen sobre sus finanzas y cómo compartirán el trabajo de cuidar al bebé, para evitar malentendidos en el futuro. \nEs una buena idea hablar sobre estos temas durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre, porque te será mucho más difícil moverte durante ese tiempo. Habla con tu pareja sobre limpiar la casa y alimentar a las mascotas, además de otros quehaceres.\nHablen sobre los cambios que traerá el bebé cuando llegue y cómo harán los quehaceres de la casa con un recién nacido al lado. Así, evitarán resentirse el uno con el otro si algo sucede.\n\n5. Debes involucrar a tu esposo en el cuidado del bebé.\nMantenerlo activo es muy importante para tener una relación saludable durante el embarazo y también fortalecerá su relación con el bebé. Asegúrate de permitir que vaya contigo a las citas con el médico y compren las cosas del bebé juntos para así poder disfrutar por completo la futura llegada del bebé.\nDiseña el cuarto del bebé con tu esposo. Aunque no necesitan comprar todo lo que vean en la tienda, compren por lo menos los muebles y la ropa del bebé juntos.\nAsegúrate de permitir que tu esposo esté presente durante las consultas con el médico y cualquier otro procedimiento, incluyendo las ecografías y al escuchar los latidos del corazón del bebé." ]

[ "Método 1: Darle las noticias\n1. Dale a tu esposo la prueba positiva de embarazo.\n2. Dale un regalo especial a tu esposo.\n3. Disfruten de una cena especial, donde le darás la sorpresa.\n4. Envíale una tarjeta de parte de tu bebé.\n5. Dale las noticias a través de otro miembro de la familia.\n6. Compra algún letrero o cartel.\n7. Prepara una escena.\n8. Prepara un juego de búsqueda del tesoro.\n9. Estaciona tu auto en un lugar para “mujeres embarazadas”.", "Método 2: Prepararse para recibir al bebé\n1. Deben darse cuenta que su vida cambiará.\n2. Manténganse informados.\n3. Trabaja con tu pareja para mantener una relación saludable.\n4. Habla con tu pareja sobre el presupuesto de ambos y el trabajo que traerá el bebé.\n5. Debes involucrar a tu esposo en el cuidado del bebé." ]

[ "Método 1: Decidir qué decir\n\n1. Enumera de 3 a 5 formas en las que el maestro te ayudó en el transcurso del año escolar.\nNo te preocupes por escribir una oración entera. Solo anota algunas palabras para refrescar la memoria. A continuación, puedes incluir estas cosas en la carta.\nPor ejemplo, puedes escribir algo como “me dio clases después de la escuela, escribió notas alentadoras en los trabajos, me dejó llevar un libro a casa y me ofreció un crédito adicional”.\n\n2. Piensa en un momento memorable de su clase.\nDetermina qué es lo que más sobresale del tiempo que pasaste en su clase. Puede ser una exposición especial que realizó, un tema que estudiaste o un día en el que te hizo sentir especial. Escribe un resumen de lo que ocurrió durante esa actividad.\nPor ejemplo, tu momento favorito puede ser cuando hiciste una presentación que elogió mucho. Puedes escribir qué sucedió, cómo te sentiste y por qué el momento es importante para ti.\nPor otro lado, es posible que recuerdes una lección en la que tú y tus compañeros de clase tuvieron que ponerse en los zapatos de personajes históricos. Piensa en la razón por la que disfrutaste esa lección y qué aprendiste de la misma.\n\n3. Identifica las 3 o 5 cosas más importantes que te enseñó.\nNo solo incluyas las asignaciones de la clase. Piensa en las lecciones de vida que aprendiste del maestro, como cómo tratar a los demás, cómo estar preparado y cómo trabajar duro después de un fracaso. Haz una lista de las cosas que el maestro te haya enseñado y que valores mucho.\nPor ejemplo, puedes escribir algo como “me enseñó a multiplicar, que el trabajo duro da sus frutos y que anotar las asignaciones puede hacer que me mantenga enfocado”.\n\n4. Enumera las cualidades que más te gusten del maestro.\nEsto incluye su personalidad y su estilo de enseñanza. Piensa en cómo te trató cada día y cómo presentó sus lecciones. Luego, escoge 2 o 3 cosas que valores más de él.\nPor ejemplo, puedes escribir algo como “siempre es positivo y amigable, y trata a todos los estudiantes por igual”.", "Método 2: Hacer el borrador de la carta\n\n1. Empieza la carta con “estimado” y el nombre del maestro.\nEsto hace que la carta empiece con un tono formal. Usa el nombre con el que te dirigías al maestro cuando estabas en clase, como Sr. Balta.\nEscribe “Estimado Sr. Balta”.\n\n2. Agradece al maestro por la forma en que te ayudó.\nEmpieza el cuerpo de la carta dándole las gracias para que sepa de qué se trata. Escribe una oración que exprese tu agradecimiento y que le explique brevemente las razones.\nPuedes escribir algo como “Le agradezco sinceramente por ayudarme a salir del caparazón este año” o “Estoy muy agradecido por la ayuda adicional que me dio en matemáticas”.\n\n3. Incluye 2 o 3 ejemplos específicos del motivo por el que estás agradecido con él.\nIncluir las razones hará que la carta sea más significativa. Incluye las maneras en las que el maestro te ayudó, el momento que más recuerdes, las cosas más importantes que te enseñó o las cualidades que más te agraden de él. Escribe 2 o 3 oraciones que incluyan los ejemplos.\nPuedes escribir algo como “Todos los días nos animaba a enfrentar nuestros miedos y eso me ayudó a sentirme más seguro en la escuela. Además, su actitud positiva hacía que esperara ansiosamente verle cada día y sus reglas sobre el uso de la agenda hicieron que sea más organizado”.\n\n4. Explica la manera en que su ayuda te beneficiará en el futuro.\nPiensa en la manera en que usarás las lecciones que te enseñó, así como en la manera en que formaron tu conducta. Luego, escribe 2 o 3 oraciones sobre la manera en que el maestro te cambió la vida.\nPuedes escribir algo como “Por usted, podré ir al campamento este verano en lugar de a la escuela de verano”, “Gracias a su ayuda, descubrí que quiero ser un escritor” o “Su amabilidad me enseñó que es importante la manera en que tratamos a los demás”.\n\n5. Reitera el agradecimiento y deséale lo mejor al maestro.\nTermina el cuerpo de la carta reiterando brevemente que estás agradecido por el tiempo que pasaste en su clase. Luego, dile que esperas que le vaya bien. Dilo en 1 o 2 oraciones.\nEscribe algo como “Gracias nuevamente por toda su ayuda. ¡Espero que tenga un buen verano!” o “Me gustaría agradecerle nuevamente por el apoyo que me dio este año. Espero que se dé cuenta de la diferencia que hace en la vida de sus estudiantes”.\n\n6. Cierra la carta con “sinceramente” y con la firma.\nDebes usar “sinceramente” porque es más formal. Luego, escribe tu nombre en la carta. Si escribes en una computadora la carta, sáltate 3 líneas después de \"sinceramente\" y escribe tu nombre. A continuación, imprime la carta y fírmala sobre el nombre que has escrito.\nEscribe “Sinceramente, Carla Romero”.", "Método 3: Terminar la carta\n\n1. Decide si quieres escribir la carta a mano o en una computadora.\nEscribir a mano la carta es más personal, así que es posible que quieras hacerlo. Sin embargo, puedes escribir la carta en una computadora si no tienes buena letra o si prefieres usar un dispositivo electrónico. Ambas opciones servirán perfectamente para la carta de agradecimiento.\nEscribir la carta en una computadora puede funcionar mejor si quieres enviarla por correo electrónico al maestro.\n\n2. Usa un tono formal como una señal de respeto.\nUn maestro tiene una posición de autoridad, así que debes mostrarle respeto en la carta. Un tono formal ayuda a hacerlo. No uses jergas ni lenguaje de mensajes de texto en la carta.\nPor ejemplo, puedes escribir “Estimado Sr. Balta” en vez de “¡Hola Carlos!”.\nEstá bien usar contracciones verbales en una carta de agradecimiento. Además, puedes usar “usted” y “yo”.\n\n3. Mantén el mensaje conciso en vez de usar muchas palabras.\nLa carta de agradecimiento probablemente será muy corta, lo cual está bien. No uses más palabras de las necesarias para explicar cómo te sientes. Trata de escribir 2 o 3 párrafos cortos.\nCada párrafo debe tener una longitud de 2 o 4 oraciones.\n\n4. Revisa la carta para ver si tiene errores antes de que se la envíes al maestro.\nLee nuevamente la carta para asegurarte de que no hayas cometido ningún error. Busca palabras faltantes y errores ortográficos y gramaticales. Si encuentras algún error, corrígelo antes de darle la carta al maestro.\nSi no eres bueno con la gramática, pídele a alguien que te ayude. Además, no te preocupes mucho con respecto a cometer errores. El maestro agradecerá el detalle." ]

[ "Método 1: Decidir qué decir\n1. Enumera de 3 a 5 formas en las que el maestro te ayudó en el transcurso del año escolar.\n2. Piensa en un momento memorable de su clase.\n3. Identifica las 3 o 5 cosas más importantes que te enseñó.\n4. Enumera las cualidades que más te gusten del maestro.", "Método 2: Hacer el borrador de la carta\n1. Empieza la carta con “estimado” y el nombre del maestro.\n2. Agradece al maestro por la forma en que te ayudó.\n3. Incluye 2 o 3 ejemplos específicos del motivo por el que estás agradecido con él.\n4. Explica la manera en que su ayuda te beneficiará en el futuro.\n5. Reitera el agradecimiento y deséale lo mejor al maestro.\n6. Cierra la carta con “sinceramente” y con la firma.", "Método 3: Terminar la carta\n1. Decide si quieres escribir la carta a mano o en una computadora.\n2. Usa un tono formal como una señal de respeto.\n3. Mantén el mensaje conciso en vez de usar muchas palabras.\n4. Revisa la carta para ver si tiene errores antes de que se la envíes al maestro." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Consigue las luces LED y los tubos termorretráctiles que vas a usar.\nLas dos luces servirán para hacer los ojos del robot. Para añadir más color, si quieres, puedes usar tubos termorretráctiles. Para este proyecto no necesitas más de 13 cm (5 pulgadas) de tubos termorretráctiles.\n\n2. Corta dos pedazos de tubo termorretráctil.\nCorta dos pequeños pedazos de tubo termorretráctil de aproximadamente 1,25 cm de largo (½ pulgada). Deben ser lo suficientemente pequeños como para que los pines de las luces LED sobresalgan un poco después de haberlos deslizado por los tubos.\n\n3. Desliza un cristal LED a través de uno de los tubos termorretráctiles.\nSi vas a usar tubos termorretráctiles, empuja un LED a través de uno de ellos hasta que la punta de la luz se asome por el extremo. Repite este proceso con el segundo LED.\n\n4. Encoge el tubo termorretráctil usando un soldador.\nEnciende el soldador y acércalo a las luces LED y a los tubos. El calor del soldador encogerá los tubos. Sostén los LED con pinzas para evitar quemarte los dedos.\n\n5. Busca un paquete de baterías.\nConsigue un paquete de baterías de aproximadamente 3 V. Estos paquetes generalmente incluyen dos baterías AA.\n\n6. Suelda el LED y la resistencia al paquete de baterías.\nToma un par de cables aislados con los extremos pelados. Suelda estos componentes de la siguiente manera:\nSuelda el cable negativo (negro) del paquete de baterías al terminal más corto de la luz LED.\nToma una resistencia de 100 ohmios (o una resistencia cercana a ese rango). Si no usas la resistencia, la luz se quemará.\nSuelda uno de los pines de la resistencia al cable positivo de la batería.\nSuelda el otro pin de la resistencia al terminal positivo de la luz LED.\nConecta los dos pines positivos de ambos LED.\nConecta los dos pines negativos de ambos LED.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/b\\/ba\\/SolderLED.jpeg\\/460px-SolderLED.jpeg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/b\\/ba\\/SolderLED.jpeg\\/728px-SolderLED.jpeg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":307,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":486,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n7. Dobla cuatro clips para papeles para formar las piernas del robot.\nCorta los clips de modo que parezcan las piernas del robot.\n\n8. Suelda los cables del motor al soporte de las baterías.\nSuelda los cables del motor vibratorio a los cables positivo y negativo del soporte de las baterías.\n\n9. Pega el motor al soporte de las baterías usando pegamento caliente.\nPega los cables de la batería a los pines del motor.\n\n10. Termina tu robot.\nPon tu robot de pie usando las piernas que construiste con los clips. Inserta las baterías y observa cómo se mueve tu robot y cómo se encienden sus ojos. Colócalo sobre una superficie plana y lisa para que no se caiga." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Consigue las luces LED y los tubos termorretráctiles que vas a usar.\n2. Corta dos pedazos de tubo termorretráctil.\n3. Desliza un cristal LED a través de uno de los tubos termorretráctiles.\n4. Encoge el tubo termorretráctil usando un soldador.\n5. Busca un paquete de baterías.\n6. Suelda el LED y la resistencia al paquete de baterías.\n7. Dobla cuatro clips para papeles para formar las piernas del robot.\n8. Suelda los cables del motor al soporte de las baterías.\n9. Pega el motor al soporte de las baterías usando pegamento caliente.\n10. Termina tu robot." ]

[ "Método 1: Entender una dieta bien equilibrada\n\n1. Come alimentos de todos los cinco grupos alimenticios.\nUno de los componentes más esenciales de una dieta bien equilibrada es comer alimentos de los cinco grupos alimenticios la mayoría de los días. Cada grupo alimenticio le ofrece al cuerpo una variedad de vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales para la salud.\nAsegúrate de incluir alimentos de estos grupos: proteínas, productos lácteos, granos, frutas y verduras.\nTambién incluye fuentes de grasa saludable durante el día. Aunque la grasa no se considera un grupo alimenticio, los estudios han demostrado que consumir una cantidad moderada de grasas saludables (como las grasas omega 3) contribuye a la salud cardiaca.\nEvitar uno o más grupos alimenticios te pone en riesgo de sufrir deficiencias de nutrientes. No todos los nutrientes están disponibles en todos los grupos alimenticios, por lo que es esencial comer alimentos de los cinco grupos alimenticios todos los días.\n\n2. Consume una variedad de alimentos de cada grupo alimenticio.\nAdemás de comer alimentos de los cinco grupos alimenticios, también es importante consumir distintos alimentos de cada grupo alimenticio.\nCada alimento ofrece distintas vitaminas, minerales y nutrientes. Si no tienes una dieta diversa o variada, limitas tu consumo de nutrientes.\nEsto se aplica especialmente para las frutas y verduras. Dichos alimentos están repletos de vitaminas y minerales y también contienen una variedad de antioxidantes promotores de la salud. Cada fruta o verdura de distinto color contiene un tipo distinto de antioxidante que contribuye a la salud de diversas formas.\nTrata de consumir frutas y verduras cultivadas a nivel local, ya que están de temporada y ofrecen mayores beneficios de vitaminas y minerales.\n\n3. Consume la cantidad adecuada de calorías.\nAdemás de comer una gran variedad de alimentos y de asegurarte de consumir todos los nutrientes recomendados, también debes equilibrar la cantidad de calorías que consumes a diario.\nIngerir la cantidad adecuada de calorías según tu edad, nivel de actividad y género te permitirá promover un peso saludable. Pero si comes muchas o muy pocas calorías, esto puede provocar un aumento o pérdida de peso indeseable.\nEn general, la mayoría de las mujeres necesitan 1500 calorías al día y los hombres, 2000 calorías al día. Esto varía según tu edad, sexo, nivel de actividad y salud general.\nSi buscas subir o bajar de peso, sigue siendo importante consumir una cantidad adecuada de calorías. Los niveles muy altos o muy bajos de calorías también pueden provocar problemas de salud.\n\n4. Evita las dietas restrictivas.\nNo sigas un programa dietético que promueva evitar ciertos alimentos o el consumo excesivo de otros. Estas dietas pueden hacerte comer mucho de un nutriente y no suficiente de otro, lo cual puede desequilibrar tu dieta.\nLas dietas bajas en carbohidratos enfatizan la abstinencia o el consumo limitado de alimentos a base de carbohidratos como los siguientes: frutas, verduras con almidón, legumbres, granos y productos lácteos. Dicha restricción de tantos grupos alimenticios te pone en riesgo de sufrir deficiencias de nutrientes.\nLas dietas bajas en grasas sugieren evitar los alimentos ricos en grasas como los siguientes: carnes ricas en grasas, huevos, pescados grasos, productos lácteos enteros y mantequilla o aceites. Aunque se ha demostrado que limitar el consumo de grasa tiene algunos beneficios, la grasa alimenticia es esencial para la absorción de algunas vitaminas solubles en grasa (como la vitamina A o la D).\nLas dietas ricas en proteínas enfatizan el consumo de alimentos a base de proteínas como los siguientes: aves de corral, huevos, carne de cerdo, carne de res, mariscos y legumbres. Las cantidades moderadas de proteína son las adecuadas, pero los niveles muy altos de proteínas pueden dañar el hígado con el paso del tiempo.\n\n5. Date tus gustos con moderación.\nUna dieta bien equilibrada puede incluir algunos bocadillos indulgentes o más altos en calorías. Aunque no debes comer dichos alimentos regularmente, estos son aceptables como parte de una dieta sana y bien equilibrada.\nIncluye una delicia de vez en cuando o una indulgencia especial en tu dieta. Podría tratarse de un postre o un vaso de vino.\nTen cuidado de no ser demasiado indulgente o de elegir dichos alimentos regularmente. De lo contrario, harás que tu dieta sea más desequilibrada y podrías subir de peso o dar lugar a enfermedades crónicas como la hipertensión arterial o la diabetes.\nEsto también incluye a las bebidas alcohólicas. Aún si se trata de darse un gusto, las mujeres no deben consumir más de un vaso al día y los hombres no deben pasarse de dos vasos de alcohol al día.\n\n6. Elabora un plan de comidas.\nPara ayudarte a planificar tu dieta bien equilibrada, te será útil elaborar un plan de comidas para ti mismo. Esto te permitirá determinar si estás cumpliendo con lo básico de una dieta sana nutricionalmente, como comer una porción de alimentos de cada grupo alimenticio y variar tus opciones alimenticias durante la semana.\nAl momento de elaborar tu plan de comidas, asegúrate de incluir comidas para el desayuno, el almuerzo y la cena. También incluye los bocadillos que planees comer.\nUna vez que hayas escrito tu plan de comidas para unos días o una semana, revísalo para asegurarte de haber incluido una variedad de alimentos de cada grupo alimenticio. Si notas que faltan cosas en algunos días, vuelve al plan y haz cambios donde sea necesario.\nPuedes descargar una aplicación para registrar tus comidas en tu celular para facilitarte aún más esta tarea.", "Método 2: Mantener una dieta bien equilibrada\n\n1. Consume proteínas magras.\nLa proteína es un nutriente esencial que necesitas en cantidades relativamente grandes. Así que incluye una fuente de proteína en cada comida y bocadillo para ayudarte a cumplir con tus requerimientos diarios.\nLa proteína está presente en una gran variedad de alimentos, incluyendo aves de corral, carne de res, carne de cerdo, legumbres, huevos, productos lácteos y tofu o productos de soya.\nUna porción de proteína equivale a 90 o 120 g (3 o 4 onzas). Esto es del tamaño de una baraja de cartas o una chequera. La mayoría de las mujeres necesitan 46 g al día y los hombres, 56 g de proteína al día.\nSi controlas tu peso, elige fuentes de proteínas magras o bajas en grasas. Estas contienen menos calorías y favorecen la pérdida de peso. Las proteínas magras incluyen pechuga de pollo deshuesada y sin piel; chuletas de pavo; carne molida que sea más del 90 % magra; o frutos secos sin sal.\n\n2. Come diversas frutas y verduras.\nEstos alimentos contienen una gran variedad de vitaminas, minerales y fibra. También son una excelente fuente de antioxidantes promotores de la salud que no puedes obtener de otros alimentos.\nUna porción de fruta equivale a una pieza pequeña o 1/2 taza de fruta picada. En general, trata de consumir 2 o 3 porciones de fruta al día.\nUna porción de verduras equivale a 1 o 2 tazas de verduras de hoja verde. Trata de comer 4 o 5 porciones de verduras al día.\nPara obtener una variedad de antioxidantes, elige una fruta o verdura de distinto color cada día. Esto te permitirá aumentar tu variedad, ya que las frutas de distintos colores tienen distintas vitaminas.\n\n3. Opta por los granos 100 % enteros.\nEl grupo alimenticio de los granos contiene granos enteros y refinados. Si es posible, haz que la mitad o el total de tu consumo de granos sean granos 100 % enteros.\nLos alimentos de granos enteros están muy poco procesados y contienen todas las partes del grano: el germen, el endospermo y el salvado. En conjunto estos te brindan fibra, proteína y otros nutrientes beneficiosos para la salud. Algunos ejemplos son pastas de granos 100 % enteros, maíz, quinua, avena, arroz marrón y pan 100 % integral.\nLos granos refinados están más procesados y no contienen el salvado o el germen del grano (lo cual disminuye la cantidad de nutrientes que contienen). Algunos ejemplos incluyen pan blanco, pasta sin relleno, arroz blanco y otros alimentos hechos principalmente con harina blanca.\nUna porción de granos enteros equivale a 30 g (1 onza) o 1/2 taza. Consume 2 o 3 porciones de granos al día. Trata de hacer que la mitad o el total de tu consumo de granos sean granos 100 % enteros.\n\n4. Incluye fuentes de grasas saludables.\nLa grasa no se considera un grupo alimenticio. Sin embargo, se considera un nutriente esencial para una dieta bien equilibrada. Por lo tanto, debes tener cuidado de no consumir mucha grasa o mucho de los tipos inadecuados de grasa.\nCéntrate en consumir alimentos saludables para el corazón como las grasas omega 3 y otras grasas monoinsaturadas. Los estudios han demostrado que estas grasas pueden promover la salud cardiaca. Algunos ejemplos son las aceitunas o el aceite de oliva, los pescados grasos, el aguacate, las nueces o el aceite de nueces.\nUna porción de grasa o aceite es 1 cucharadita. Trata de consumir 1 o 2 porciones al día, pero no más de dos porciones.\nEvita o minimiza las grasas poco saludables como las grasas trans y las grasas saturadas. Se ha demostrado que estas aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Estos tipos de grasas están presentes en los siguientes alimentos: frituras o comida rápida, alimentos procesados o proteína animal rica en grasa.\n\n5. Toma suplementos.\nA veces no es posible consumir todos los grupos alimenticios o una gran variedad de alimentos. Esto podría deberse a alergias alimentarias, sensibilidades alimentarias o enfermedades crónicas. En este caso, aún es esencial consumir cantidades adecuadas de todos los nutrientes esenciales mediante otras fuentes como los suplementos de vitaminas y minerales. Trata de obtener la mayor cantidad posible de nutrientes de tu dieta y solo usa suplementos si es necesario.\nTomar suplementos te permite alcanzar tus metas diarias de nutrientes. Considera tomar un multivitamínico, un suplemento de calcio (en especial si tienes alergia a la leche o intolerancia a la lactosa), aceite de pescado (si tienes alergia a los mariscos o no comes pescado) o vitamina D (la cual es difícil obtener de los alimentos, pero puedes conseguirla de los rayos solares).\nLos vegetarianos y los veganos también necesitan complementar su alimentación con vitamina B12 o hierro, ya que sus dietas pueden restringir la cantidad de estos nutrientes que pueden consumir a través de los alimentos.\nSiempre consulta con un doctor antes de tomar suplementos de vitaminas, minerales o herbales. Aunque por lo general son inofensivos, algunos suplementos tienen graves interacciones con los medicamentos prescritos y las enfermedades crónicas. Tu doctor podrá decirte lo que es seguro y adecuado para ti.\nNuevamente, no dependas solo de los suplementos para brindarle a tu cuerpo los nutrientes esenciales. Siempre es preferible obtener la mayoría de (sino todos) tus requerimientos alimenticios de los alimentos.\n\n6. Consulta con un nutricionista certificado.\nMantener una dieta equilibrada puede ser un poco difícil o confuso. Sin embargo, consultar con un nutricionista certificado te permitirá obtener mayor información, orientación y apoyo para tus cambios alimenticios.\nLos nutricionistas certificados son profesionales autorizados que son expertos en nutrición, alimentación sana y pérdida de peso.\nBusca un nutricionista en tu zona o contáctate con tu doctor para que te recomiende uno de confianza." ]

[ "Método 1: Entender una dieta bien equilibrada\n1. Come alimentos de todos los cinco grupos alimenticios.\n2. Consume una variedad de alimentos de cada grupo alimenticio.\n3. Consume la cantidad adecuada de calorías.\n4. Evita las dietas restrictivas.\n5. Date tus gustos con moderación.\n6. Elabora un plan de comidas.", "Método 2: Mantener una dieta bien equilibrada\n1. Consume proteínas magras.\n2. Come diversas frutas y verduras.\n3. Opta por los granos 100 % enteros.\n4. Incluye fuentes de grasas saludables.\n5. Toma suplementos.\n6. Consulta con un nutricionista certificado." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Como ejemplo usaremos PowerPoint 2007, aunque el 2003 es muy similar.\n\n2. Inserta un archivo de sonido (deja que se reproduzca desde la diapositiva 5 a la 8, asumiendo que la presentación tiene 20 diapositivas).\n\n3. En la diapositiva 5 haz clic en insertar > sonido > sonido de un archivo.\nSelecciona la música que quieras insertar.\n\n4. En el siguiente diálogo que dice “cómo quieres que inicie el archivo de sonido en la diapositiva” selecciona “Automáticamente”.\n\n5. En el listón haz clic en animación > animación personalizada.\n\n6. En el panel de Animación Personalizada, haz clic en la flecha en el artículo seleccionado en la lista de animación personalizada, y luego haz clic en Opciones de Efectos.\n\n7. En la pestaña de Efectos, debajo de Detener, haz clic en “Después de diapositiva *”, y teclea 8 en el cuadro.\n\n8. En la pestaña de Duración, en Repetir, selecciona, “al final de la diapositiva”.\n\n9. Después de eso, el archivo de sonido sonará de la diapositiva 5 a la 8.\nSi quieres agregar más sonidos, haz lo mismo con otras diapositivas y sonidos." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Como ejemplo usaremos PowerPoint 2007, aunque el 2003 es muy similar.\n2. Inserta un archivo de sonido (deja que se reproduzca desde la diapositiva 5 a la 8, asumiendo que la presentación tiene 20 diapositivas).\n3. En la diapositiva 5 haz clic en insertar > sonido > sonido de un archivo.\n4. En el siguiente diálogo que dice “cómo quieres que inicie el archivo de sonido en la diapositiva” selecciona “Automáticamente”.\n5. En el listón haz clic en animación > animación personalizada.\n6. En el panel de Animación Personalizada, haz clic en la flecha en el artículo seleccionado en la lista de animación personalizada, y luego haz clic en Opciones de Efectos.\n7. En la pestaña de Efectos, debajo de Detener, haz clic en “Después de diapositiva *”, y teclea 8 en el cuadro.\n8. En la pestaña de Duración, en Repetir, selecciona, “al final de la diapositiva”.\n9. Después de eso, el archivo de sonido sonará de la diapositiva 5 a la 8." ]

[ "Método 1: Detectar cambios en los hábitos\n\n1. Fíjate si los hábitos alimenticios de la persona han cambiado.\nMuchas personas que están deprimidas empiezan a comer más o menos de lo normal. También pueden empezar a optar por alternativas poco características con respecto a los alimentos que comen.\nPor ejemplo, si una persona que generalmente cocina comidas saludables empieza a adoptar una dieta de comida rápida, puede estar deprimida.\nSi no ves qué es lo que come tu amigo o tu familiar regularmente, presta atención a los cambios de peso, lo cual puede indicar que come más o menos de lo normal.\n\n2. Fíjate si se queja de cansancio todo el tiempo.\nUna persona que está deprimida puede dormir mucho más de lo normal o ser incapaz de dormir. También puede sentirse exhausta constantemente, sin importar cuánto haya dormido.\nAlgunos signos indirectos de este problema puede ser que no pueda llegar a tiempo al trabajo o a la escuela, o que se vuelva temprano a su casa porque se siente cansada cuando tienen planes por la noche.\nLa depresión puede causar fatiga física y mental.\n\n3. Fíjate en cambios en sus hábitos sociales.\nAislarse de amigos y de familiares es un signo preocupante, aunque la persona parezca feliz externamente. Si la persona por la que estás preocupado ha empezado a pasar una cantidad significativa de tiempo sola últimamente, puede ser una señal de advertencia que indique que tiene depresión.\nPor ejemplo, una persona deprimida puede pasar una cantidad mayor de tiempo encerrada en su habitación, evitar salir con amigos y dejar de almorzar con colegas. Puede dejar de responder a los mensajes de texto o a las llamadas, y puede rechazar tus invitaciones si tratas de incluirla en algún plan.\n\n4. Fíjate si se automedica.\nUna persona con depresión puede usar sustancias o actividades para adormecer sus sentimientos. Presta atención a tu amigo o a tu familiar y fíjate si alguno de sus hábitos, como beber o comprar, excede los límites normales. Esto puede indicar que usa la conducta como una estrategia de afrontamiento.\nEl alcohol, las drogas, los alimentos reconfortantes y el uso excesivo de Internet son algunas de las maneras más comunes en que las personas se automedican para aliviar su dolor.\nLos signos conductuales del abuso de drogas o alcohol son descuidar las responsabilidades en la escuela o en el trabajo, problemas financieros inexplicables, conducta reservada o sospechosa, cambio repentino de amigos, fluctuaciones del estado de ánimo, cambio repentino de la personalidad, falta de motivación, parecer \"aturdido\" o hiperactivo, paranoia y ansiedad.\nLos signos físicos de abuso de drogas o alcohol son ojos inyectados, cambio en los hábitos de sueño, pérdida o aumento repentino de peso, deterioro de la apariencia física, temblores, dificultad para hablar y coordinación alterada.", "Método 2: Detectar los signos de depresión en la interacción\n\n1. Fíjate si la persona da excusas.\nLa depresión puede provocar conductas poco características que la persona puede tratar de disimular con excusas. Si tu amigo o tu familiar siempre trata de explicar algo, como los raspones en sus brazos o la razón por la que no fue a una reunión, puede tratar de ocultar su depresión.\nLa persona puede ponerse defensiva si cuestionas sus excusas.\n\n2. Presta atención a cualquier cambio inusual en el estado de ánimo.\nSi tu amigo o tu familiar arremete con enojo más de lo normal últimamente o si empieza a llorar de la nada, presta atención. La depresión puede hacer que alguien pierda el control sobre sus emociones negativas. Sin embargo, la depresión también puede hacer que una persona se sienta adormecida. Si las emociones de la persona parecen adormecidas y no reacciona con emoción cuando debería (como gozo por el éxito de un amigo o por la clasificación de su equipo de fútbol favorito a las eliminatorias), esto también puede ser un signo de depresión.\nA menudo, los sentimientos reprimidos resurgen de maneras sorprendentes o inapropiadas.\nPor ejemplo, si tu hermano, que normalmente tiene un trato afable, empieza a insultar a un conductor que toma su lugar en un estacionamiento, algo puede estar mal.\nSi un amigo que normalmente es entusiasta parece desanimado y no se emociona por las cosas que solía disfrutar, entonces puede tener una lucha con la depresión.\n\n3. Trata de identificar señales de sus sentimientos reales.\nTu amigo o tu familiar puede decir cosas que sean un grito sutil de ayuda, aunque sea demasiado orgulloso o sienta mucha vergüenza para pedir apoyo directamente. También puede confesar sus sentimientos, pero tratar de retractarse luego, insistiendo que está bien.\nPor ejemplo, si tu amigo se desmorona una noche y dice que ya no puede manejar su vida, pero el siguiente día te dice que reaccionó exageradamente, no le creas de inmediato.\nLa depresión puede ir y venir en oleadas. Una persona puede acercarse para pedir ayuda en un punto bajo, pero no tomar seriamente su situación al sentirse un poco mejor.\n\n4. Presta atención a los signos de problemas de abandono.\nLa depresión puede hacer que tu amigo o tu familiar actúe más dependientemente de lo normal. Se puede molestar mucho si alguien cancela los planes que tiene con él o puede empezar a enviarte mensajes de texto todos los días para confirmar que aún lo aprecias.\nLa depresión es aislante y disminuye la autoestima de una persona. La combinación de estos factores puede hacer que una persona deprimida sienta una necesidad desesperada de compañía o se convenza de que todas las personas la odian en secreto.\nLa inseguridad y la duda de sí misma puede conducir a la ansiedad con respecto a las habilidades de la persona en el trabajo, como amigo o compañero, o simplemente con respecto a su valor como ser humano. Puede buscar tu compañía como una manera de tratar de sentirse completo.\n\n5. Fíjate si la persona es inusualmente pesimista.\nSi tu amigo o tu familiar se fija constantemente en los aspectos negativos de una situación, puede ser una manifestación de la depresión. Si hace más chistes cínicos de lo normal, es inusualmente crítico o prevé que las cosas saldrán mal, entonces presta atención. Es probable que no se ría mucho o que ni siquiera sonría.", "Método 3: Tener una conversación\n\n1. Haz preguntas amables.\nTrata de hacer que la persona se abra haciendo preguntas que no sean intrusivas acerca de cómo se siente últimamente. Toma en cuenta que si oculta su depresión a propósito, entonces no quiere que sepas que la tiene. Evita forzarla o hacer preguntas que hagan que se sienta incómoda.\nPor ejemplo, no le preguntes “¿Crees que estás deprimido?”. Esto probablemente hará que la persona se ponga defensiva.\nEn lugar de eso, empieza diciendo algo como “No te he visto mucho últimamente. ¿Todo está bien?”.\nNo sientas la presión de abarcar todo en una sola conversación. Quizás la persona no esté lista para hablar y lograr que se abra puede requerir de varios intentos.\n\n2. Presta mucha atención a lo que la persona te diga.\nAunque no esté listo para decirte todo, tu amigo o tu familiar puede decidir abrirse un poco acerca de lo que le sucede. Quizás debas leer entre líneas lo que dice. Haz buenas preguntas de seguimiento para ayudar a la persona a que se sienta cómoda diciéndote más.\nPor ejemplo, si la persona te dice que se siente abrumada en el trabajo, puedes decir “Eso parece muy estresante. ¿Cómo afecta al resto de tu vida?”.\nToma en cuenta que es probable que no esté lista para abrirse aún. No la fuerces a hablar más de lo que se sienta cómoda.\nAsegúrate de ser sensible a cualquier muestra pequeña de progreso o de confianza. Agradécele por compartir contigo y hazle saber que estás disponible para hablar cuando se sienta cómoda.\n\n3. Trata de empatizar\nHaz saber a la persona que escuchas lo que dice y que no la juzgas. Es probable que se sienta avergonzada o culpable de su depresión. Si tratas de calmarla con amabilidad y empatía, será más probable que sea honesta contigo.\nSi la persona te dice que pasa por un momento difícil, evita decirle que sabes cómo se siente. En vez de eso, di algo como “Parece una situación dura” o “Lamento que estés pasando por eso”.\n\n4. Pregúntale cómo puedes ayudar.\nDile a tu amigo o a tu familiar que quieres apoyarlo y pregúntale qué necesita de ti. Evita darle un consejo, aunque creas que puede ayudar.\nUna persona que está deprimida puede percibir el consejo como insistente u ofensivo, aunque no tengas esa intención. En vez de eso, deja que decida qué cantidad y qué tipo de ayuda quiere aceptar.\nSi dice que no necesita ayuda, hazle saber que estarás ahí si cambia de parecer.\n\n5. Anima a la persona a buscar terapia.\nSi tu amigo o tu familiar admite que está deprimido o que tiene problemas, anímalo a visitar a un consejero o a un terapeuta. Haz énfasis en que visitar a un profesional de la salud mental es algo común y corriente que muchas personas hacen, y que se sentirá mejor después de hacerlo.\nPuedes decir algo como “¿Estarías dispuesto a hablar con un consejero para poder estar tranquilo? Puedo ayudarte a hacer una cita”." ]

[ "Método 1: Detectar cambios en los hábitos\n1. Fíjate si los hábitos alimenticios de la persona han cambiado.\n2. Fíjate si se queja de cansancio todo el tiempo.\n3. Fíjate en cambios en sus hábitos sociales.\n4. Fíjate si se automedica.", "Método 2: Detectar los signos de depresión en la interacción\n1. Fíjate si la persona da excusas.\n2. Presta atención a cualquier cambio inusual en el estado de ánimo.\n3. Trata de identificar señales de sus sentimientos reales.\n4. Presta atención a los signos de problemas de abandono.\n5. Fíjate si la persona es inusualmente pesimista.", "Método 3: Tener una conversación\n1. Haz preguntas amables.\n2. Presta mucha atención a lo que la persona te diga.\n3. Trata de empatizar\n4. Pregúntale cómo puedes ayudar.\n5. Anima a la persona a buscar terapia." ]

[ "Método 1: Comprender el círculo cromático\n\n1. Descubre los fundamentos del círculo cromático.\nEl círculo cromático se compone de colores primarios (rojo, azul, amarillo) y colores secundarios (púrpura, verde, naranja) en la forma de un círculo. Los colores primarios no pueden formarse a partir de la mezcla de otros colores, mientras que los colores secundarios se crean mezclando los colores primarios. A su vez, los colores primarios y secundarios se mezclan para formar los colores terciarios.\nAlgunos círculos cromáticos muestran 3 colores primarios, 3 colores secundarios, y 6 colores terciarios en radios separados, mientras que otros combinan los colores entre sí.\nEs importante comprender el círculo cromático ya que este sirve como una guía para elegir las combinaciones armónicas de colores.\n\n2. Echa un vistazo a través del círculo para encontrar los colores complementarios.\nLos colores complementarios se encuentran directamente opuestos entre sí dentro del círculo cromático. Por ejemplo, el amarillo se encuentra justo al frente del color secundario púrpura, el rojo está ubicado al frente del verde, y el azul se encuentra dentro del círculo al frente del naranja. Los colores complementarios suelen combinar bien entre sí, aumentando el brillo del otro simplemente al estar cerca.\nLos colores complementarios también pueden incluir a los colores terciarios.\n\n3. Revisa si hay colores análogos que se encuentren uno al lado del otro.\nA menudo, los colores análogos se agrupan en parejas ya que estos se desvanecen entre sí dentro del círculo cromático. Por ejemplo, el amarillo se desvanece en el naranja, formando un color terciario entre amarillo y anaranjado en el medio. Debido a que están cerca unos de los otros, la mezcla de estos colores resulta agradable a la vista cuando se intenta combinar colores.\nComo otro ejemplo, el azul se desvanece en el púrpura, formando un color entre azul y púrpura en el medio.\n\n4. Utiliza las sombras y los matices para lograr combinaciones monocromáticas.\nUtilizar \"sombras\" simplemente significa añadir el negro sobre algún color para volverlo más oscuro. Utilizar \"matices\" significa añadir el blanco sobre un color para volverlo más claro. Si eliges un solo color, entonces puedes elegir variaciones más claras o más oscuras de ese color para así crear un aspecto monocromático.\nPor ejemplo, los colores monocromáticos en púrpura podrían incluir al lavanda, ciruela y uva.\n\n5. Por lo general, evita mezclar los colores cálidos y fríos.\nLos colores cálidos incluyen al naranja, rojo y amarillo, mientras que los colores fríos incluyen al verde, azul y púrpura. Cuando comprendas esta división, se te hará más fácil combinar los colores, ya que puedes mezclar los colores fríos con colores fríos y los colores cálidos con los cálidos.\nAunque esta es una buena pauta general, habrá situaciones en las que un color cálido combinará armónicamente con un color frío, tal como sería el caso de un color oro intenso y cálido acentuado con tonos púrpura fríos.", "Método 2: Aplicar el círculo cromático a la ropa\n\n1. Prepara un atuendo a partir de un color neutro y un color brillante para obtener una combinación simple.\nLos colores neutros incluyen al negro, blanco, marrón, gris, y a veces incluso al verde aceituna y al azul marino, pero también pueden incluir a los tonos metálicos tales como el plata, bronce y oro. Elige un color neutro para la parte principal del atuendo, luego, añade entre 1 y 2 colores adicionales alrededor.\nPor ejemplo, prueba usar un traje negro con una camisa de color rosa pálido o un vestido de plata con una chaqueta azul brillante encima\nCuando combines colores neutros tales como el azul marino y el verde aceituna con otros colores, considera las tonalidades. Por ejemplo, el verde olivo complementa a los cimarrones y a los naranjas, pero también combina bien con el azul y el oro porque se encuentran cerca dentro del círculo cromático.\n\n2. Prueba a usar un atuendo compuesto de colores complementarios para obtener una combinación brillante y divertida.\nElige 2 colores complementarios del círculo cromático, y úsalos para armar el atuendo. Si eliges el naranja y azul, por ejemplo, podrías combinar una camisa de color naranja brillante con un par de vaqueros de color azul oscuro.\nOtra buena manera de utilizar los colores complementarios para lograr un buen efecto es combinar 1 color complementario con un matiz más pálido de su color opuesto. Por ejemplo, combina un vestido púrpura con un chal amarillo pálido.\n\n3. Utiliza los colores análogos para obtener una apariencia más coherente.\nTrata de elegir entre 2 y 3 colores que se encuentren justo al lado del otro en el círculo y organiza el atuendo en base a ellos. Estos tonos similares harán que el atuendo exprese cohesión. Por ejemplo, podrías combinar un vestido de verano de color amarillo brillante con una bufanda de color naranja pálido.\nOtro ejemplo de usar los colores análogos para lograr un buen efecto podría ser utilizar un vestido rojo escarlata con joyas de oro y zapatos rosados.\nSi bien, por lo general, se debe evitar mezclar los colores cálidos y fríos, puedes romper esa regla de vez en cuando si encuentras una combinación que luzca bien. Por ejemplo, podrías buscar un cárdigan verde pálido que se vea estupendo con el vestido amarillo brillante.\n\n4. Elige colores monocromáticos para lograr una apariencia armónica sencilla.\nLos colores primarios son un buen punto de partida para iniciarse en el uso de los colores monocromáticos. Elige un color único para empezar a darle forma a tu aspecto, luego, elige tonos y matices de ese color para preparar el atuendo. Por ejemplo, prueba usar un pantalón de vestir de color azul marino con una camisa azul pálido y tacos de color azul brillante.\nCuando vayas a crear un aspecto monocromático, intenta permanecer en el mismo radio dentro del círculo cromático. Es decir, si eliges azul, asegúrate de elegir verdaderos azules, y no azules con tonos púrpura.\n\n5. Forma bloques de colores primarios con colores neutros.\nLos colores primarios tales como el rojo, amarillo y azul a menudo se ven muy bien con un bloque sólido de color, tal como unos pantalones negros con una blusa amarilla. Por ejemplo, trata de vestir una camisa de color rojo brillante con mallas grises, o una falda de color azul regio con una blusa blanca suelta.\nSi deseas ser más atrevido, intenta combinar más de 1 color primario dentro de un atuendo, tal como unos vaqueros azules, una blusa rojo brillante y un bolso amarillo.\n\n6. Mezcla y combina para determinar lo que se ve bien.\nPor lo general, podrás darte cuenta cuando 2 colores no se vean muy bien juntos colocándolos uno al lado del otro. Sin embargo, es posible que no puedas especular eso sin antes verlos juntos. Saca todos los artículos del armario y trata de mezclar y combinar diferentes prendas que, por lo general, no utilices juntas. Es posible que se te ocurra una combinación que luzca increíble, la cual nunca te habrías puesto antes.", "Método 3: Combinar colores de pintura\n\n1. Empieza con un color neutro en la habitación central.\nSi comienzas con un color sutil en la sala central, entonces podrás pintar las habitaciones cercanas con colores llamativos sin que estos desentonen. De lo contrario, podrías llegar a sentir que las habitaciones parecieran estar en conflicto entre sí, en lugar de crear una apariencia coherente.\nPor ejemplo, prueba a utilizar un gris suave, un tono crema o un bronceado pálido.\nUna opción alternativa es elegir un color llamativo que te guste, y colocarlo en la habitación que desees. Luego, avanza a partir de ahí, eligiendo colores que combinen armoniosamente a través de toda la casa.\n\n2. Opta por elegir colores llamativos a partir de la habitación principal.\nYa que has elegido un color neutro para la habitación principal, puedes alocarte un poco a medida que avances por las habitaciones. Sin embargo, ten en cuenta la línea de visión. Por ejemplo, si puedes ver desde el comedor hacia la sala de estar (la sala neutral) y luego hacia el pasillo, probablemente deberás elegir colores que combinen bien para pintar el comedor y el pasillo.\nPor ejemplo, si eliges el color bígaro para pintar el comedor, puedes elegir un color durazno claro para el pasillo, ya que estos son colores complementarios.\n\n3. Sigue las reglas del uso de los colores análogos, complementarios o monocromáticos.\nElige el tipo de combinación que más te guste y aplícalo en tu esquema de color. Por ejemplo, si te encanta el azul, entonces podrías intentar aplicar un esquema monocromático con diferentes tonos de azul. Si te gustan los colores brillantes y llamativos, intenta usar colores complementarios. Para obtener un efecto de arco iris, opta por elegir colores análogos a través de la casa.\nPor ejemplo, para obtener un esquema de colores análogos, puedes pintar una habitación de color amarillo pálido, la siguiente de color durazno pálido, y la siguiente de color rosa pálido.\n\n4. Presta atención a la línea de visión y a las habitaciones contiguas.\nCuando eliges los colores, asegúrate de aplicar estos esquemas en las habitaciones a través de las cuales puedas mirar hacia las siguientes. Del mismo modo, incluso aunque no puedas ver gran parte de 1 dormitorio desde el cuarto contiguo, necesitarás aplicar un esquema de círculo cromático para hacer que la casa tenga una apariencia más coherente.\nEsto resulta particularmente cierto si tienes una casa conceptual abierta.\nCuando se trata de pisos separados, puedes utilizar diferentes esquemas si lo deseas, ya que la escalera creará una separación." ]

[ "Método 1: Comprender el círculo cromático\n1. Descubre los fundamentos del círculo cromático.\n2. Echa un vistazo a través del círculo para encontrar los colores complementarios.\n3. Revisa si hay colores análogos que se encuentren uno al lado del otro.\n4. Utiliza las sombras y los matices para lograr combinaciones monocromáticas.\n5. Por lo general, evita mezclar los colores cálidos y fríos.", "Método 2: Aplicar el círculo cromático a la ropa\n1. Prepara un atuendo a partir de un color neutro y un color brillante para obtener una combinación simple.\n2. Prueba a usar un atuendo compuesto de colores complementarios para obtener una combinación brillante y divertida.\n3. Utiliza los colores análogos para obtener una apariencia más coherente.\n4. Elige colores monocromáticos para lograr una apariencia armónica sencilla.\n5. Forma bloques de colores primarios con colores neutros.\n6. Mezcla y combina para determinar lo que se ve bien.", "Método 3: Combinar colores de pintura\n1. Empieza con un color neutro en la habitación central.\n2. Opta por elegir colores llamativos a partir de la habitación principal.\n3. Sigue las reglas del uso de los colores análogos, complementarios o monocromáticos.\n4. Presta atención a la línea de visión y a las habitaciones contiguas." ]

[ "Método 1: Usar una tarjeta de crédito para enderezar los pines\n\n1. Busca un espacio de trabajo adecuado.\nDebes colocar el CPU en una superficie dura y plana con los pines apuntando directamente hacia arriba. Asegúrate de descargar la electricidad estática tocando un metal que esté conectado a la tierra.\n\n2. Encuentra la tarjeta indicada para el trabajo.\nEn general puedes usar cualquier tarjeta de crédito o tarjeta de regalo estándar. Busca en el CPU una fila de pines que no estén doblados. Toma una de tus tarjetas, colócala en el borde e insértala cuidadosamente en la fila de pines. Si la tarjeta tiene el grosor indicado, deberá deslizarse entre los pines casi sin resistencia y sin doblarlos.\nSi la tarjeta no alcanza a tocar los pines o no ofrece ninguna resistencia, entonces es demasiado delgada.\nSi la tarjeta es demasiado gruesa, directamente no podrás deslizar la tarjeta entre los pines sin arquearlos hacia afuera o doblarlos. Es preferible manejarse con precaución y no forzar nunca la tarjeta para que entre.\n\n3. Pasa la tarjeta entre las filas que tengan pines doblados, a través de las cuatro direcciones posibles.\nPor ejemplo, si hay un pin doblado, pasa la tarjeta por las filas que lo rodean formando un símbolo \"#\". De esta forma, doblarás el pin hasta dejarlo recto en los cuatro sentidos.\n\n4. Intenta instalar el CPU.\nSi a pesar de haberlo reparado no logras insertarlo en el zócalo de la placa, es posible que todavía haya un pin doblado. Algunos pines en el medio pueden ser difíciles de ver.\nImportante: no intentes empujar ni forzar el CPU para que entre.", "Método 2: Alinear los pines con un portaminas\n\n1. Busca un portaminas de tamaño apropiado.\nEste método es ideal si tienes solo unos pocos pines doblados. Consigue un portaminas que use minas de 0,5 o 0,7 milímetros. Estos dos tamaños suelen entrar fácilmente alrededor de un pin.\n\n2. Quítale todas las minas al portaminas.\nEs necesario que la punta esté libre de obstrucciones.\n\n3. Inserta la punta vacía del portaminas sobre el pin.\nManeja cuidadosamente la punta para volver el pin a su posición original. Puedes usar el ángulo del portaminas como guía para saber qué tan derecho está el pin.", "Método 3: Usar una aguja de coser como palanca\n\n1. Determina en qué casos debes usar este método.\nSi las puntas están demasiado dobladas como para usar una tarjeta de crédito o un portaminas, este método es el indicado. Intentar enderezar un pin de esta forma puede ser bastante tedioso, pero resulta bastante útil cuando el pin está demasiado doblado como para poder usar una tarjeta o un portaminas.\n\n2. Consigue una aguja del tamaño apropiado.\nSi la aguja no cabe cómodamente entre dos pines, entonces es demasiado grande.\nOtros elementos similares que pueden servirte son los palillos o unas pinzas pequeñas.\n\n3. Desliza la aguja por debajo del pin doblado.\nTen cuidado de no arañar la superficie del CPU.\n\n4. Levanta la punta de la aguja desde uno de los extremos.\nDe esta forma, la aguja hará palanca hasta regresar al pin a una posición más recta.\n\n5. Analiza la situación para determinar cómo continuar.\nSi el pin se ve razonablemente derecho, puedes intentar instalar el CPU. Si todavía tienes que enderezar más el pin, pero no tienes las herramientas de los otros métodos, puedes seguir intentando manipular los pines con la aguja hasta dejarlos más rectos.\nSiempre ten cuidado de no enderezar \"demasiado\" los pines, ya que corres el riesgo de romperlos." ]

[ "Método 1: Usar una tarjeta de crédito para enderezar los pines\n1. Busca un espacio de trabajo adecuado.\n2. Encuentra la tarjeta indicada para el trabajo.\n3. Pasa la tarjeta entre las filas que tengan pines doblados, a través de las cuatro direcciones posibles.\n4. Intenta instalar el CPU.", "Método 2: Alinear los pines con un portaminas\n1. Busca un portaminas de tamaño apropiado.\n2. Quítale todas las minas al portaminas.\n3. Inserta la punta vacía del portaminas sobre el pin.", "Método 3: Usar una aguja de coser como palanca\n1. Determina en qué casos debes usar este método.\n2. Consigue una aguja del tamaño apropiado.\n3. Desliza la aguja por debajo del pin doblado.\n4. Levanta la punta de la aguja desde uno de los extremos.\n5. Analiza la situación para determinar cómo continuar." ]

[ "Método 1: Preparar pizza con corteza de coliflor\n\n1. Rompe la cabeza de la coliflor en cabezuelas.\nPrimero, retira el corazón de la cabeza. Corta alrededor del “tallo” grande en el centro de la cabeza usando un cuchillo filoso para retirar el centro duro. Luego, tan solo usa las manos para romper la cabeza en cabezuelas más pequeñas, y colócalas en el procesador de alimentos.\n\n2. Licúa la coliflor en un procesador de alimentos.\nUna vez que hayas colocado todas las cabezuelas en el procesador de alimentos, ponle la tapa. Usa el botón de pulsar para picar las cabezuelas en incrementos cortos. Una vez que hayas pulsado un poco, puedes cambiar a la configuración de licuado. Deja que el procesador de alimentos funcione hasta que la coliflor se muela finamente.\n\n3. Coloca la coliflor molida en una sartén con agua.\nUsa una espátula de goma o una cuchara para retirar toda la coliflor molida del procesador de alimentos, y colócala en una sartén sobre la estufa. Agrégale agua a la coliflor molida, lo cual es necesario para cocinarla.\n\n4. Cocina la coliflor a fuego medio alto.\nUna vez que hayas vertido el agua, configura la temperatura de la estufa a media alta. Debes cocinar la coliflor molida durante aproximadamente 5 a 6 minutos. Permanece cerca de la estufa revolviendo la mezcla continuamente mientras se cocine. ¡Mientras cocines, añade una pizca de sal o la cantidad que desees para la corteza de pizza!\n\n5. Deja que la mezcla se enfríe.\nDespués de cinco o seis minutos de cocción, retira la sartén del fuego. Simplemente puedes apagar la estufa y dejar que la sartén se enfríe lentamente. Si estás apurado, siéntete libre de colocar la sartén cerca de una ventana o en el refrigerador para que se enfríe con mayor rapidez. Es importante que la mezcla esté fría antes de continuar con el siguiente paso.\n\n6. Exprime el agua de la coliflor.\nUna vez que la mezcla se haya terminado de enfriar, transfiérela a una servilleta limpia o una estopilla. Toma la servilleta o la estopilla desde las esquinas, de manera que la coliflor esté dentro de una bola pequeña. Exprime la coliflor tanto como puedas sobre la sartén o el fregadero para que el agua escurra de la tela. Continúa haciéndolo hasta que no puedas extraer más agua.\nEse es el paso más importante del proceso. Para crear una corteza resistente que no se rompa cuando la recojas, debes retirar tanta agua como sea posible.\n\n7. Combina la coliflor, la pimienta de Cayena, el queso parmesano, el queso de cabra y el huevo.\nUna vez que hayas extraído toda el agua de la coliflor, será tiempo de mezclarla con los otros ingredientes. Colócala dentro de un tazón para mezclar y agrégale los otros ingredientes. Usa una espátula de goma o una cuchara para licuar bien la mezcla. Cuando hayas terminado, obtendrás algo similar a una masa.\n\n8. Presiona la masa sobre una bandeja para hornear.\nPrimero, forra la bandeja para hornear con papel de pergamino. La corteza puede adherirse al papel aluminio, pero no se pegará al papel de pergamino. Forma una bola con la mezcla y colócala en el medio de una bandeja para hornear. Luego, presiónala con los dedos húmedos hasta crear un círculo de aproximadamente 6 mm (¼ de pulgada).\nSi lo deseas, puedes crear una rugosidad con los dedos alrededor del perímetro de la masa, de manera que luzca un poco como una corteza de pizza común.\n\n9. Hornea la corteza de coliflor.\nPrecalienta el horno a 200 ºC (400 °F). Configura el temporizador a 40 minutos. Ese ese el tiempo de horneado típico para la corteza, aunque debes vigilarla. Estará lista cuando luzca de color marrón dorado.\n\n10. Construye la pizza sobre la corteza.\nUna vez que retires la corteza del horno, voltéala cuidadosamente. Debes formar la pizza sobre el lado inferior. Mientras agregues los ingredientes de cobertura, configura el horno a 220 ºC (450 ºF). Esa es la forma en la que sucede la personalización. Añade los ingredientes de cobertura que desees sobre la pizza!\nPuedes hacer una pizza “tradicional” con ingredientes como salsa de tomate, queso y pepperoni. Si quieres hacer una pizza única, agrega ingredientes como salsa para barbacoa, pesto o salsa Alfredo.\n\n11. Hornea la pizza durante 10 a 12 minutos.\nRetírala del horno cuando luzca terminada. Las esquinas se volverán aún más crocantes cuando las hagas por segunda vez. Transfiere la pizza a una bandeja de enfriamiento durante aproximadamente cinco minutos antes de cortarla. Eso hará que la corteza de la coliflor se seque un poco y asegurará de que no se rompa. Luego, ¡córtala y disfruta!", "Método 2: Crear corteza de pizza “fat head” con queso\n\n1. Cocina la mozzarella y el queso crema en un microondas.\nLa duración de tiempo en el microondas dependerá de su potencia. La mozzarella y el queso crema se vuelven suaves y maleables, lo cual generalmente tarda unos 30 segundos. Si nunca lo has hecho anteriormente, vigila los quesos y retíralos cuando se hayan suavizado lo suficiente.\nMientras lo hagas, precalienta el horno a 220 ºC (425 ºF) para que esté tibio mientras crees la corteza.\n\n2. Combina los quesos derretidos, la harina de almendras, el huevo, el orégano y la albahaca.\nMezcla todos los ingredientes en un tazón para mezclar usando una espátula de goma hasta que la mezcla alcance una consistencia parecida a la de una masa. Una vez que hayas mezclado todo completamente, enróllalo en una bola grande.\n\n3. Presiona la masa sobre una bandeja para hornear.\nNuevamente, es importante que forres la bandeja para hornear con papel pergamino para que no se pegue. Si usas papel aluminio, corres el riesgo de que la corteza se pegue y se arruine. Presiona la masa en la forma deseada.\nUna vez que amases la masa, rocíale aceite de oliva o aceite de coco encima y agrégale una pizca de sal de ajo.\n\n4. Hornea la corteza.\nAntes de retirarla del horno, usa un tenedor para perforar agujeros a lo largo de la superficie para evitar que burbujee y se eleve. Colócala dentro del horno durante ocho a diez minutos, pero vigílala. Si las burbujas comienzan a formarse, perfora más agujeros en la masa. Tan pronto como se vuelva de color marrón dorado, retírala del horno.\nTen cuidado de no cocinar demasiado la corteza o secarla. Si nunca lo has hecho anteriormente, comienza con el tiempo de cocción mínimo.\n\n5. Echa los ingredientes de cobertura sobre ella.\nAntes de que te enloquezcas colocando los ingredientes de cobertura de la pizza, incrementa la temperatura del horno a 230 ºC (450 ºF). Luego, comienza a hacer la pizza por tu cuenta. Agrégale queso y carnes, o crea una pizza vegetariana. ¡Añádele lo que quieras! ¡Colócala nuevamente dentro del horno durante cuatro a cinco minutos y voilà! Habrás creado una pizza deliciosa y baja en carbohidratos.", "Método 3: Preparar pizza bites de calabacín\n\n1. Pica el calabacín en rodajas.\nDebes comprar un calabacín grande para que las rodajas sean lo suficientemente grandes para colocarles ingredientes de cobertura encima. Pica cada rodaja aproximadamente de un grosor de 6 mm (¼ de pulgada) y extiéndelas sobre una sartén.\n\n2. Rocía el aceite de cocina antiadherente en aerosol sobre las rodajas de calabacín.\nLevanta cada rodaja y rocía ligeramente con el aceite la parte frontal y trasera. Es importante hacerlo para que no se peguen a la bandeja para hornear. Luego, rocíalas con sal y pimienta.\n\n3. Asa o cocina las rodajas de calabacín a la parrilla.\nAmbos métodos funcionan, así que simplemente utiliza el que sea más fácil para ti. Debes prepararlo a fuego medio alto. Configura tu temporizado a dos minutos y, luego, voltea todas las rodajas. Ásalas o cocínalas a la parrilla durante otros dos minutos por el otro lado.\n\n4. Coloca los ingredientes de cobertura encima de las rodajas de calabacín.\nUna vez que las hayas asado o cocinado a la parrilla, colócalas sobre una bandeja para hornear forrada. En ese momento será tiempo de colocar los ingredientes de cobertura sobre tus pizza bites. Debido a que son pizzas muy pequeñas será más fácil si solamente usas ingredientes de cobertura para pizza tradicionales de modo que tengan el sabor a pizza bites. Agrégales un poco de salsa de tomate, queso e incluso pedazos pequeños de pepperoni.\n\n5. Asa los pizza bites de calabacín durante uno o tres minutos más.\nUna vez que hayas colocado cuidadosamente los ingredientes de cobertura sobre todas las rodajas, será tiempo de ponerlas en el horno durante un par de minutos más. Vigila el horno todo el tiempo porque podrías arruinar tus hermosos pizza bites fácilmente. Una vez que el queso se haya derretido, retira la bandeja de hornear y rocía un poco de condimento italiano sobre cada pizza bite. ¡Sirve los pizza bites bajos en carbohidratos, como un aperitivo o un bocadillo para una fiesta, y de seguro recibirás cumplidos!" ]

[ "Método 1: Preparar pizza con corteza de coliflor\n1. Rompe la cabeza de la coliflor en cabezuelas.\n2. Licúa la coliflor en un procesador de alimentos.\n3. Coloca la coliflor molida en una sartén con agua.\n4. Cocina la coliflor a fuego medio alto.\n5. Deja que la mezcla se enfríe.\n6. Exprime el agua de la coliflor.\n7. Combina la coliflor, la pimienta de Cayena, el queso parmesano, el queso de cabra y el huevo.\n8. Presiona la masa sobre una bandeja para hornear.\n9. Hornea la corteza de coliflor.\n10. Construye la pizza sobre la corteza.\n11. Hornea la pizza durante 10 a 12 minutos.", "Método 2: Crear corteza de pizza “fat head” con queso\n1. Cocina la mozzarella y el queso crema en un microondas.\n2. Combina los quesos derretidos, la harina de almendras, el huevo, el orégano y la albahaca.\n3. Presiona la masa sobre una bandeja para hornear.\n4. Hornea la corteza.\n5. Echa los ingredientes de cobertura sobre ella.", "Método 3: Preparar pizza bites de calabacín\n1. Pica el calabacín en rodajas.\n2. Rocía el aceite de cocina antiadherente en aerosol sobre las rodajas de calabacín.\n3. Asa o cocina las rodajas de calabacín a la parrilla.\n4. Coloca los ingredientes de cobertura encima de las rodajas de calabacín.\n5. Asa los pizza bites de calabacín durante uno o tres minutos más." ]

[ "Método 1: Prepara el animal\n\n1. Congela el animal hasta que estés listo para prepararlo.\nQuerrás remover la piel lo más rápido posible, pero es importante impedir que el animal se estropee antes de preservarlo y hacerse cargo de la piel. Para estar seguro, congela el animal para que puedas conseguir los materiales necesarios para aplicar la taxidermia básica:\nCuchillo afilado\nAguja de costura\nHilo\nRelleno o molde de yeso para animales.\nBórax, alcohol o tu agente conservante preferido\n\n2. Prepara la forma.\nDependiendo del animal, puedes preparar un molde de yeso del cuerpo del animal o comprar una forma prefabricada (lo que se hace generalmente con los bustos de ciervos). También puedes crear la forma del animal con materiales reciclados, lo que resulta ser un proceso muy útil para animales pequeños. Utiliza palos para crear un marco de madera del tamaño del cuerpo del animal y envuelve el marco en hilo o en bolsas de plástico viejas.\nPara preparar el molde, compra un agente moldeador comercial para crear un molde del animal y llenarlo con yeso. Mezcla un poco de yeso con agua y viértelo rápidamente en el molde. Retira el molde y alisa la forma del animal con papel lija o con una navaja pequeña. No te preocupes mucho por los detalles, solo necesitas la forma básica y la silueta del animal para que encajen en el pellejo.\nSi vas a crear tu propia forma, es de gran ayuda si tienes un ejemplo viable para comparar tu trabajo. Toma una foto del animal antes de retirar la piel y utiliza materiales que se puedan modificar con facilidad. Las piernas de los mamíferos son difíciles de crear. Considera la opción de comprar un molde prefabricado la primera vez para utilizar como molde en proyectos posteriores.\n\n3. Retira la piel.\nIndependientemente de que vayas a preservar una iguana o un gato montés, el proceso de taxidermia empieza retirando y preservando la piel del animal. Los pasos específicos del proceso de preservación varían dependiendo de si el animal es un mamífero, un reptil, un pez o un ave, así que lee libros especializados para ver instrucciones específicas de preservación dependiendo de la piel del animal.\nUtiliza un cuchillo afilado para hacer con cuidado un corte en el vientre, teniendo mucho cuidado de no perforar ningún órgano o cavidad del cuerpo, ya que puedes arruinar la piel. Trabaja con el cuchillo de forma uniforme por el interior para aflojar la piel, mientras la retiras con la otra mano. Piensa que estás quitando la ropa del animal. Retira toda la carne y grasa que sea posible, teniendo cuidado de no desgarrar o despedazar la piel.\n\n4. Si vas a preservar un pez, un ave o un lagarto, no toques la cabeza.\nRetira la piel de la cabeza de un mamífero como lo harías con el resto del cuerpo, pero para los lagartos, peces y aves, necesitas retirar el cerebro, los ojos y la lengua y dejar la forma de la cabeza intacta para el proceso de preservación. La fisiología de las aves impide retirar el pico (tal vez no quieras hacerlo de todos modos), por lo que tienes que retirar las partes del ave que pueden descomponerse y oler mal.\nEs más difícil practicar la taxidermia con animales pequeños que con mamíferos grandes. Es de gran ayuda si tienes herramientas pequeñas de odontología o una navaja de precisión para completar esta parte del proceso, también debes tener cuidado y retirar toda la carne del animal que sea posible. Los desechos menores se pueden retirar durante el proceso de preservación, pero debes asegurarte de retirar la mayor parte de la carne de la cabeza antes de avanzar. Necesitas paciencia y un estómago fuerte.", "Método 2: Preserva la piel\n\n1. Curte la piel de un mamífero\nFrota sal sin yodo en la parte carnosa de la piel del animal (alrededor de 2,5 cm (1 plg) de sal) y deja que se asiente por 24 horas. Retira la sal y repite el proceso aplicando sal fresca. Deja que se seque en un lugar fresco y oscuro. Vigila la piel para asegurarte de que no lo crezca moho.\nCuando se endurezca, hidrata la piel utilizando agua fría, una tapita pequeña de desinfectante y sal de mesa. Sumerge la piel en la mezcla durante la noche y enjuaga varias veces hasta retirar la mezcla de sal. Cuelga la piel para retirar el agua y seca cuando la piel deje de gotear. En este punto puedes utilizar un agente de decapado para tratar la piel, pero asegúrate de retirar cualquier trozo de carne o de grasa que esté aferrado a la piel antes de avanzar en el proceso de curtido.\nTrata la piel con aceite para curtir. Calienta un poco el aceite en el microondas y frótalo en la piel con las manos. Deja que la piel repose durante varias horas y envuélvela en una bolsa plástica, colócala en el refrigerador hasta que estés listo para montarla en la forma.\n\n2. Utiliza una mezcla de alcohol para preservar la piel de un reptil.\nSumerge la piel en una mezcla con las mismas proporciones de glicerina y alcohol hasta un máximo de dos semanas. Mantén la piel en un lugar fresco y oscuro. Cuando retires la piel, sécala y retira cualquier rastro de glicerina del interior.\n\n3. Para preservar aves y peces, frota bórax en el interior de la piel.\nColoca la piel con la parte carnosa hacia abajo en una capa generosa de bórax dentro de una caja de zapatos. Rocía 0,63 cm (1/4 plg) de bórax en la parte superior de las alas. Déjala en un lugar oscuro, fresco y seco durante 4 días. La carne quedará muy rígida después de retirar el bórax. Retira el exceso de material para preservar la piel del ave o del pez.", "Método 3: Organización y cuidados de la taxidermia\n\n1. Viste la forma.\nSi creaste una forma adecuada, rellenar la piel debe ser tan fácil como vestir una muñeca. Encaja la piel preservada en la forma del animal, eliminando cualquier tipo de bulto o irregularidad. Debes arreglar cualquier problema estructural antes de coser la piel.\nMantén un poco de hilo a mano para rellenar los puntos que necesiten ajuste. Corta pequeños trozos de cuerda o periódico para rellenar la estriación muscular o cualquier otra parte del cuerpo.\n\n2. Cose\nUtilizando un color adecuado para el hilo, cose el corte original del vientre con una puntada lo más firme e invisible posible. Adorna el animal con ojos falsos y dientes originales utilizando pegamento.\n\n3. Exhibe tu trabajo.\nUtiliza tu imaginación. Si vas a exhibir tu mascota, inmortalízala en una posición pacífica, puede ser acurrucada tomando una siesta. O si vas a celebrar una cacería exitosa, exhibe los dientes feroces del animal. Puedes comprar mejores monturas, pero también puedes crear la tuya. Organiza en tu pared un cuadro de ramas o rocas para posicionar en medio el trabajo de taxidermia.\n\n4. Cuida tu trabajo.\nTienes que asegúrate de cuidar tu trabajo de preservación para que no se eche a perder. Mantén las monturas en un área con un clima estable dentro de tu hogar, alejadas de la luz solar. La humedad puede crear moho, pero la resequedad excesiva puede ocasionar que la piel se agriete o se rompa. Si la forma se asienta de una forma innatural, considera la opción de abrirla y volverla a coser. Humedécela regularmente para mantenerla limpia y con un aspecto realista." ]

[ "Método 1: Prepara el animal\n1. Congela el animal hasta que estés listo para prepararlo.\n2. Prepara la forma.\n3. Retira la piel.\n4. Si vas a preservar un pez, un ave o un lagarto, no toques la cabeza.", "Método 2: Preserva la piel\n1. Curte la piel de un mamífero\n2. Utiliza una mezcla de alcohol para preservar la piel de un reptil.\n3. Para preservar aves y peces, frota bórax en el interior de la piel.", "Método 3: Organización y cuidados de la taxidermia\n1. Viste la forma.\n2. Cose\n3. Exhibe tu trabajo.\n4. Cuida tu trabajo." ]

[ "Método 1: Practicar hábitos saludables de higiene oral\n\n1. Cepíllate los dientes regularmente.\nNo mantener una buena higiene oral es una causa primaria de piedras en las amígdalas. Cepillarte los dientes en las mañanas, antes de acostarte y después de cada comida es la base de los hábitos saludables de higiene oral y es el primer paso para prevenir las piedras en las amígdalas. Esta medida ayudará a eliminar las partículas de comida y las bacterias que se puedan acumular en los rincones y en las grietas de las amígdalas.\nRecuerda cepillarte también la lengua, ya que puede albergar bacterias, mucosidad y residuos de comida que pueden pasar desapercibidos.\n\n2. Usa hilo dental al menos una vez al día.\nUsar hilo dental diariamente puede prevenir las piedras en las amígdalas eliminando la acumulación de sarro y de placa. Las piedras en las amígdalas son similares en composición y en estructura a las biopelículas que se forman entre los dientes. Además, ambas pueden producir mal aliento prolongado. Así que, si tratas de prevenir las piedras en las amígdalas para lidiar con el mal aliento, es importante que elimines esa misma materia biológica en el lugar en que se forme en tu boca.\n\n3. Haz gárgaras con un enjuague bucal sin alcohol.\nLos enjuagues bucales que contienen alcohol pueden conducir a la boca seca, lo cual incrementa el riesgo de acumulación de bacterias y de piedras en las amígdalas. Opta por una marca que no tenga alcohol y úsala al menos una vez al día. De manera alternativa, haz gárgaras con un enjuague de sal y agua caliente.\nHacer gárgaras con agua salada también puede aliviar cualquier malestar causado por la amigdalitis o la infección de las amígdalas, que puede acompañar a las piedras en las amígdalas.\n\n4. Quita las piedras en las amígdalas usando un bastoncillo de algodón.\nSi notas piedras en las amígdalas en formación, quítalas para evitar que se vuelvan fuentes de un malestar mayor, de mal aliento o de alguna infección. Humedece ambos extremos de un bastoncillo de algodón y masajea suavemente tus amígdalas para liberar las piedras. Haz gárgaras posteriormente para eliminar cualquier partícula restante.\nSi tienes un irrigador de agua oral de baja presión, puedes usarlo semanalmente para lavar cualquier partícula que quede atrapada en los pliegues de tus amígdalas.", "Método 2: Controlar tu dieta y tu salud general\n\n1. Bebe abundante agua.\nAsegúrate de tomar la cantidad recomendada de agua, que es aproximadamente 13 vasos al día para los hombres y 9 para las mujeres. Bebe abundantes líquidos a lo largo del día para ayudar a enjuagar las bacterias y a prevenir la boca seca, las cuales pueden contribuir a la formación de piedras en las amígdalas.\nReemplaza las gaseosas, las bebidas deportivas, las bebidas energéticas y los jugos de fruta por agua, ya que el azúcar puede aumentar la acumulación de bacterias.\nEl alcohol deshidrata y causa la boca seca, así que limita tu consumo de alcohol y asegúrate de cepillarte bien después de beber, especialmente si las piedras en las amígdalas son un problema recurrente.\n\n2. Come una dieta saludable y equilibrada.\nConsidera limitar tu ingesta de azúcar y de productos lácteos. Consumir demasiados alimentos azucarados aumenta la acumulación de sarro, de placa y de bacterias. Los productos lácteos también promueven el crecimiento bacteriano oral, así que asegúrate de dar a tus dientes una buena cepillada después de tomar leche o de consumir cualquier otro producto lácteo.\n\n3. Mejora tu salud nasal.\nLas alergias nasales, los catarros y los goteos posnasales pueden hacer que se acumule la mucosidad en la parte posterior de la garganta. La mucosidad aumenta tu exposición a las bacterias orales y contribuye al desarrollo de piedras en las amígdalas. Si experimentas frecuentemente problemas con alergias nasales, trata de reducir tu exposición al polen cerrando las ventanas y pasando más tiempo en espacios interiores durante la temporada de alergias. Además, mantén el aire húmedo en tu casa usando un humidificador.", "Método 3: Consultar con un doctor\n\n1. Visita a un dentista al menos una vez al año.\nUn chequeo y una limpieza de rutina del dentista es una parte esencial de una buena higiene oral. Limpiar profesionalmente los dientes y las encías, eliminar la acumulación de sarro y de placa y tratar la enfermedad periodontal o de encías, ayudará a reducir el riesgo de piedras en las amígdalas. Además, puedes consultar con un dentista si las piedras son un problema recurrente y las opciones de tratamiento en casa no han servido.\nDependiendo de tu salud oral, es probable que necesites visitar al dentista más de una vez al año. Este puede recomendar que vayas dos o más veces al año.\n\n2. Visita a un alergista o a un doctor si tienes problemas nasales persistentes.\nSi tienes problemas para controlar las alergias por tu cuenta o te enfermas frecuentemente, trabaja con el doctor. Este puede prescribir medicamentos que te ayuden a controlar mejor los problemas con la mucosidad, con las alergias nasales y con las infecciones frecuentes. También puedes hacerte una prueba de alergias para determinar qué alérgenos específicos debes evitar.\n\n3. Consulta con el doctor acerca de la posibilidad de someterte a una amigdalectomía.\nAlgunas amígdalas son más propensas a desarrollar piedras debido a su forma y a su posición. Si las piedras y la amigdalitis son problemas recurrentes que interfieren con tu vida diaria, es probable que debas considerar la posibilidad de una amigdalectomía o la extirpación quirúrgica de las amígdalas. El doctor o el dentista puede realizar un examen y determinar si la amigdalectomía prevendrá el desarrollo de piedras en las amígdalas tomando como base el estado de tu salud oral.\nSe cree que las amígdalas son parte del sistema inmunitario, ya que están hechas de células especiales que previenen y combaten las infecciones. Algunas personas creen que su extirpación puede afectar al sistema inmunitario, pero los estudios no respaldan esta conjetura." ]

[ "Método 1: Practicar hábitos saludables de higiene oral\n1. Cepíllate los dientes regularmente.\n2. Usa hilo dental al menos una vez al día.\n3. Haz gárgaras con un enjuague bucal sin alcohol.\n4. Quita las piedras en las amígdalas usando un bastoncillo de algodón.", "Método 2: Controlar tu dieta y tu salud general\n1. Bebe abundante agua.\n2. Come una dieta saludable y equilibrada.\n3. Mejora tu salud nasal.", "Método 3: Consultar con un doctor\n1. Visita a un dentista al menos una vez al año.\n2. Visita a un alergista o a un doctor si tienes problemas nasales persistentes.\n3. Consulta con el doctor acerca de la posibilidad de someterte a una amigdalectomía." ]

[ "Método 1: Acatar los Cuatro Grandes Votos del Bodhisattva\n\n1. Esfuérzate por ponerle fin al sufrimiento.\nLa base de las enseñanzas budistas es lo que se conoce como Las Cuatro Nobles Verdades. Estas tienen como base la idea de que el sufrimiento constituye una parte intrínseca de la vida pero que se le puede poner fin si se rompe el ciclo de vida, muerte y renacimiento. Estas cuatro verdades dan origen a Los Cuatro Grandes Votos del Bodhisattva. Estos constituyen un camino que puede serte útil para ponerle fin al sufrimiento.\nLa primera verdad noble es la verdad del sufrimiento.\nEl primer voto del Bodhisattva es el de rescatar a los seres vivos del sufrimiento.\nEl sufrimiento en el budismo se refiere al sufrimiento mental y físico de todos los seres humanos.\nPara ponerle fin al sufrimiento, la clave es alcanzar el nirvana. Esto puede lograrse si se vive siguiendo el Noble Camino Óctuple (también llamado el Sendero Medio).\n\n2. Vive según el Noble Camino Óctuple.\nLos dos conceptos básicos que se encuentran al centro del budismo son las Cuatro Nobles Verdades y el Noble Camino Óctuple. Se puede entender a las Cuatro Nobles Verdades como la creencia que se encuentra detrás del budismo, mientras que el Noble Camino Óctuple constituye la disciplina y la práctica detrás de esa creencia. Vivir según el Noble Camino Óctuple involucra lo siguiente:\nLa expresión, acción y sustento adecuados. La clave para seguir estos tres elementos involucra vivir según los Cinco Preceptos.\nEl esfuerzo, la consciencia y la concentración adecuados. Esto puede lograrse mediante la práctica de la meditación.\nLa comprensión y el pensamiento adecuados. Estos surgen de la práctica de la meditación y el cultivo de la consciencia plena, así como también de vivir según los Cinco Preceptos.\n\n3. Trata de ponerle fin a los deseos y ansias.\nLa segunda noble verdad constituye el reconocimiento de la causa del sufrimiento. Este proviene del deseo, la ignorancia y el ansia del placer y los bienes materiales. El voto de Bodhisattva correspondiente abarca ponerle fin al deseo y las ansias.\nEl budismo no tiene la creencia de que es posible ponerle fin con facilidad al sufrimiento y el deseo sino que esta es una búsqueda que abarca muchas vidas. Sin embargo, puedes poner de tu parte siguiendo el Noble Camino Óctuple.\n\n4. No dejes de aprender.\nLa tercera noble verdad es comprender que el sufrimiento puede terminar, lo cual se refiere al sufrimiento no solo en la vida, sino también en términos espirituales. La respuesta al final del sufrimiento es el aprendizaje, la iluminación y la acción.\nEl voto que corresponde a la tercera noble verdad es aprender sobre el dharma y la forma como afecta al sufrimiento.\n\n5. Aspira al nirvana.\nLa cuarta verdad del budismo tiene relación con el camino que conduce al final del sufrimiento. Este era el camino del Buda. El sufrimiento termina cuando una persona alcanza la iluminación y el nirvana. Este último constituye el final del sufrimiento.\nSi quieres alcanzar el nirvana, debes esforzarte por vivir tu vida siguiendo el Noble Camino Óctuple.", "Método 2: Vivir según los Cinco Preceptos\n\n1. No mates.\nLos Cinco Preceptos del budismo no constituyen mandamientos sino, más bien, promesas a las cuales debes apuntar. El primer precepto es abstenerse de matar seres vivos, lo cual puede aplicarse a todas las criaturas, entre ellas los humanos, los animales y los insectos.\nEn términos positivos, este precepto quiere decir que debes ser amable y amar a las demás criaturas. En el caso de muchos budistas, este precepto también implica una filosofía general de no violencia. Por esta razón, hay muchos budistas que son vegetarianos o veganos.\nEl budismo, a diferencia de las religiones en las cuales se dice que se te castigará si no cumples con sus reglas y leyes, se enfoca en las consecuencias de tus acciones tanto en esta vida como en la siguiente.\n\n2. No robes.\nEl segundo precepto es abstenerte de tomar cosas que no te pertenezcan o que nadie te haya dado. Nuevamente, esto no constituye algo que se te ordene hacer sino algo que debes querer poner en práctica. En el budismo, el libre albedrío y la elección constituyen principios muy importantes.\nEste precepto quiere decir que no debes robarles a tus amigos, vecinos, parientes, desconocidos e incluso a negocios, además de que puede aplicar no solo para el dinero sino también para la comida, la ropa y otros artículos.\nPor otro lado, este precepto también implica que uno debe esforzarse por ser generoso, abierto y honesto. Debes dar en lugar de recibir y ayudar a los demás en donde te sea posible.\nPuedes hacer muchas cosas para ser generoso. Por ejemplo, puedes donar dinero a organizaciones benéficas, ofrecer tu tiempo como voluntario, recaudar dinero y generar consciencia para distintas causas, y donar regalos o dinero en donde te sea posible.\n\n3. No practiques una conducta sexual impropia.\nOtra de las nociones importantes del budismo es la explotación. Quienes practiquen el budismo deben comprometerse a no explotarse a sí mismos ni a los demás, lo cual abarca la explotación sexual, mental, emocional y física.\nEl budismo no quiere decir que debas abstenerte, pero sí implica que debes tomar consciencia de tus acciones. En caso de que vayas a participar en alguna actividad sexual, esta solo debe realizarse entre adultos que den su consentimiento.\nAsimismo, las enseñanzas budistas tradicionales indican que una persona no debe tener relaciones sexuales con alguien que haya estado casado o comprometido.\nNo debes tener una conducta sexual impropia sino, en cambio, esforzarte por poner en práctica la simplicidad y sentirte satisfecho con lo que tienes.\n\n4. Di la verdad.\nLa verdad, el aprendizaje y la investigación constituyen también ideas importantes en el budismo. Por esta razón, es fundamental que las personas se abstengan de las falsedades, lo que significa que no deben mentir, decir cosas que no sean ciertas ni ocultar cosas a los demás.\nNo mientas ni guardes secretos sino, en cambio, enfócate en ser abierto, claro y veraz contigo mismo y con los demás.\n\n5. No consumas sustancias que perturben la mente.\nEl quinto precepto es evitar las sustancias que confundan a la mente, lo cual tiene relación con el principio budista de la consciencia plena. Esto último es algo que debes esforzarte por cultivar en tu vida cotidiana, lo cual implica que debes estar consciente de tus acciones, sentimientos y comportamientos.\nEl problema de las sustancias que perturban la mente es que la confunden y hacen que olvides lo importante, así como también ocasionan que pierdas la concentración y pueden contribuir a las acciones o pensamientos de los que después te arrepientas.\nEntre las sustancias que perturban la mente se encuentran las drogas, los alucinógenos y el alcohol. Sin embargo, también puede aplicar para otras sustancias psicoactivas (por ejemplo, la cafeína).", "Método 3: Comprender las enseñanzas y las prácticas del budismo\n\n1. Comprende cuál es la importancia del karma y las buenas acciones.\nEl karma o kamma quiere decir \"acción\", y gran parte de la filosofía del budismo es la importancia que se le adjudica a las consecuencias de nuestras acciones. La idea es que lo que motiva a las buenas acciones es la generosidad y la compasión. Estas acciones ocasionan bienestar tanto en ti mismo como en los demás y, como consecuencia, generan resultados felices.\nSi quieres incorporar una mayor cantidad de buenas acciones a tu vida, puedes ayudar a aquellos que necesiten una mano, ofrecer tu tiempo y tus habilidades voluntariamente a quienes lo necesiten, enseñarles a los demás lo que hayas aprendido y ser amable con las personas y los animales.\nPara los budistas, vivir constituye un ciclo de vida, muerte, reencarnación y renacimiento. Si bien tus acciones tienen consecuencias en esta vida, también pueden tener un impacto en tus otras vidas.\n\n2. Conoce cuáles son las consecuencias kármicas de las malas acciones.\nLo que motiva a las acciones malsanas, a diferencia de lo que ocurre con las buenas acciones, es la avaricia y el odio, y estas acciones dan resultados dolorosos. En particular, las malas acciones evitan que rompas el ciclo de vida, muerte y renacimiento, lo que significa que, si causas sufrimiento a los demás, el tuyo continuará.\nEntre las acciones malsanas se encuentran cosas como el ser egoísta y codicioso y negarse a ayudar a los demás.\n\n3. Aprende sobre el concepto del dharma.\nEl dharma constituye otra noción muy importante de las enseñanzas del budismo, ya que describe la verdadera realidad de tu vida y del mundo. Sin embargo, el dharma no es algo estático e invariable, ya que es posible cambiar la realidad cambiando tu percepción, tomando decisiones distintas y optando por las acciones correctas.\nAsimismo, el término dharma describe el camino y las enseñanzas budistas en general. Por tanto, puede considerarse como la forma en la que vives tu vida.\nSi quieres practicar el dharma en tu vida cotidiana, puedes probar con dar gracias por lo que tengas, dar gracias por tu vida y disfrutar de ella. Para dar gracias, puedes orar, hacer ofrendas y trabajar para alcanzar la iluminación.", "Método 4: Practicar la meditación\n\n1. Elige un lugar tranquilo.\nLa meditación constituye una de las prácticas budistas más importantes, ya que proporciona perspicacia, quietud, tranquilidad mental, un alivio temporal del sufrimiento, paz interior y ayuda para encaminarte hacia la iluminación.\nSi quieres meditar de la forma correcta, es importante que consigas un lugar tranquilo y silencioso en donde puedas concentrarte en tu práctica. Una buena opción es tu habitación u otra habitación vacía.\nApaga tu teléfono celular, la televisión, la música y cualquier otra distracción.\n\n2. Siéntate en una posición cómoda.\nSiéntate con las piernas cruzadas en el suelo o sobre un cojín si es que esto te es cómodo. En caso de que no te sientas cómodo en esta posición, podrías arrodillarte o bien sentarte en una silla.\nDespués de encontrar un asiento cómodo, debes sentarte derecho, mantener la cabeza recta y relajar la espalda y los hombros.\nColoca las manos sobre tus muslos con las palmas mirando hacia abajo o bien crúzalas sobre tu regazo.\n\n3. Ajusta tus ojos.\nAl practicar la meditación, es posible cerrar los ojos, mantenerlos parcialmente abiertos o dejarlos abiertos del todo. Busca una postura y disposición que te sean cómodas y que faciliten la meditación, sobre todo cuando apenas empieces.\nEn caso de que quieras dejar los ojos abiertos o parcialmente abiertos, debes mirar hacia abajo y fijar la mirada en algo que esté a unos metros frente a ti.\n\n4. Presta atención a tu respiración.\nEn la práctica de la meditación, una de las partes más importantes es el enfoque en la respiración. Si bien no es necesario que respires de una determinada forma, sí debes concentrarte en el aire que fluye hacia dentro y hacia afuera de tu cuerpo.\nLa importancia de enfocarse en la respiración radica en que es útil para concentrarte en el momento presente sin que tus pensamientos estén enfocados en una sola idea.\nAsimismo, la meditación tiene relación con estar consciente y presente, por lo que el enfoque en la inhalación y la exhalación constituye una excelente forma de centrarte y mantenerte presente en el momento.\n\n5. Deja que tus pensamientos fluyan.\nUno de los principales objetivos de la meditación es despejar tu mente y encontrar tranquilidad. Puedes empezar dejando que tus pensamientos vengan y pasen sin aferrarte a ninguno de ellos. En caso de que observes que te aferras a un pensamiento en particular, vuelve a enfocarte en tu respiración.\nDurante la primera semana, debes hacer esto durante alrededor de 15 minutos al día y luego extender las sesiones 5 minutos por semana. Tu objetivo debe ser llegar a meditar por 45 minutos todos los días.\nPrograma un temporizador de forma que sepas en qué momento puedes terminar de meditar." ]

[ "Método 1: Acatar los Cuatro Grandes Votos del Bodhisattva\n1. Esfuérzate por ponerle fin al sufrimiento.\n2. Vive según el Noble Camino Óctuple.\n3. Trata de ponerle fin a los deseos y ansias.\n4. No dejes de aprender.\n5. Aspira al nirvana.", "Método 2: Vivir según los Cinco Preceptos\n1. No mates.\n2. No robes.\n3. No practiques una conducta sexual impropia.\n4. Di la verdad.\n5. No consumas sustancias que perturben la mente.", "Método 3: Comprender las enseñanzas y las prácticas del budismo\n1. Comprende cuál es la importancia del karma y las buenas acciones.\n2. Conoce cuáles son las consecuencias kármicas de las malas acciones.\n3. Aprende sobre el concepto del dharma.", "Método 4: Practicar la meditación\n1. Elige un lugar tranquilo.\n2. Siéntate en una posición cómoda.\n3. Ajusta tus ojos.\n4. Presta atención a tu respiración.\n5. Deja que tus pensamientos fluyan." ]

[ "Método 1: Usar el método de retorcer la botella\n\n1. Consigue una botella de agua vacía.\nEste experimento funciona mejor con una botella de agua hecha de plástico relativamente delgado. Debido a que tendrás que retorcer la botella, las que estén hechas de plástico más grueso serán difíciles de usar para este propósito. Además, debes usar una botella de tamaño estándar (500 ml o 17 oz) o más grande, no una versión en miniatura.\nLa botella debe estar lo más vacía posible. Si dejas una cantidad pequeña de agua en el fondo de la botella, se formará una nube de vapor de agua al final.\nLas botellas con tapas más pequeñas también tienden a funcionar mejor para este propósito.\n\n2. Retira la etiqueta de la botella.\nAunque este paso no es completamente necesario, puede hacer que sea más fácil retorcer la botella para el experimento.\nRecicla la etiqueta cuando hayas terminado con el experimento.\n\n3. Aprieta la botella por el medio y retuércela.\nPara que la presión de aire se forme dentro de la botella, deberás incrementar la cantidad de espacio disponible aplastándola. Comienza apretando la parte media de la botella y retorciendo el fondo.\nComenzar a retorcerla puede ser difícil. En algunos casos, puede resultar más fácil si comienzas con una botella ligeramente desinflada. Retira la tapa, aprieta un poco la botella y coloca nuevamente la tapa mientras continúes apretando la botella ligeramente.\nAsegúrate de que la tapa esté ligeramente enroscada en la parte superior de la botella antes de comenzar con este paso.\n\n4. Retuerce la botella de agua aproximadamente entre 4 y 6 veces.\nA medida que la retuerzas, notarás que se volverá más difícil hacerlo. Retuerce la botella tantas veces como puedas hasta que ya no puedas hacerlo. Si no eres lo suficientemente fuerte para hacerlo, pídele a un adulto que te ayude.\nMantén la botella apuntando fuera de tu rostro y el de los demás mientras la retuerzas. Aunque es poco probable que la tapa de la botella salga disparada durante este paso, aún existe la posibilidad de que suceda.\n\n5. Desenrosca la tapa con el dedo pulgar.\nSujeta la botella de agua firmemente contra tu estómago con la tapa apuntando lejos de ti. Usa la parte lateral de tu dedo pulgar para desenroscar la tapa rápidamente. Asegúrate de desenroscarla completamente o no saldrá disparada. Si lo haces de la manera correcta, la tapa saldrá disparada a lo largo de la habitación.\nOtra forma para que la tapa salga disparada es sostener la botella entre las piernas y luego girarla con una mano.\nSi la tapa no sale disparada a lo largo de la habitación, no se formó suficiente presión de aire dentro de la botella. Desenrolla la botella, sóplala para llenarla nuevamente de aire e inténtalo nuevamente.\n\n6. Observa el vapor de agua.\nCuando la tapa salga disparada, probablemente también notes que una nube de vapor blanco salga de la botella. Es vapor de agua que se forma cuando se libera la tapa. A medida que se forme la presión dentro de la botella, las moléculas de agua se apretarán entre sí. Cuando la tapa salga disparada, la temperatura dentro de la botella se enfriará, lo cual hará que las moléculas de agua se condensen formando vapor.\nDe esa forma, también se forman las nubes en el cielo. En temperaturas más frías, el vapor de agua forma partículas de polvo alrededor para condensarse.", "Método 2: Reutilizar la botella\n\n1. Desenrolla la botella.\nUna vez que hayas lanzado la tapa, puedes hacerlo una y otra vez hasta que te aburras. Desenrolla la botella hasta que vuelva a su forma original. La botella estará un poco aplastada pero aún funcionará.\nSi el plástico se quiebra en cualquier punto de la botella, ya no podrás usarlo para este experimento.\n\n2. Llena la botella con aire nuevamente.\nColoca tu boca alrededor de la parte superior de la botella y sopla hasta que se infle nuevamente. A medida que el plástico se infle, escucharás un crujido. No es necesario que la botella esté completamente inflada, sino que tenga suficiente aire dentro de ella para comprimirlo.\nNo compartas las botellas con varias personas para evitar esparcir los gérmenes.\n\n3. Vuelve a colocar la tapa en la botella y gírala.\nTapa nuevamente la botella y apriétala al medio como hiciste anteriormente. Repite los mismos pasos torciendo la botella hasta que no puedas hacerlo más. Recuerda, cuanto más veces retuerzas la botella, más presión formarás dentro de ella.\nLa botella se retorcerá con mayor facilidad cuanto más la uses.\nEn algún punto, el plástico se quebrará y no podrás usarla nuevamente.\n\n4. Haz que la tapa salga disparada a lo largo de la habitación.\nColoca la botella contra tu pecho con la tapa apuntando lejos de ti y desenróscala. Observa cómo sale disparada a lo largo de la habitación nuevamente a medida que se libere la presión de aire. Repite el procedimiento las veces que quieras o hasta que la botella se quiebre.\nRecuerda que nunca debes apuntar la botella hacia una persona o un animal.\nTambién evita apuntar la botella hacia tu rostro." ]

[ "Método 1: Usar el método de retorcer la botella\n1. Consigue una botella de agua vacía.\n2. Retira la etiqueta de la botella.\n3. Aprieta la botella por el medio y retuércela.\n4. Retuerce la botella de agua aproximadamente entre 4 y 6 veces.\n5. Desenrosca la tapa con el dedo pulgar.\n6. Observa el vapor de agua.", "Método 2: Reutilizar la botella\n1. Desenrolla la botella.\n2. Llena la botella con aire nuevamente.\n3. Vuelve a colocar la tapa en la botella y gírala.\n4. Haz que la tapa salga disparada a lo largo de la habitación." ]

[ "Método 1: Prepararte para el procedimiento\n\n1. Conversa con tu doctor antes de realizarte un enema tú mismo.\nPor lo general, es seguro realizarte un enema, pero es probable que de todos modos sea recomendable conversar primero con tu doctor al respecto. Quizás te recomiende que pruebes primero con otros métodos para aliviar el estreñimiento (por ejemplo, tomar un suplemento de fibra o un laxante sin receta en caso de que aún no lo hayas hecho). En caso de que te recomiende un enema, puede informarte acerca de la frecuencia con la que debas realizártelo o qué hacer si no te alivia los síntomas de estreñimiento.\nAlgunas veces, es posible que tu doctor te pida que te realices un enema antes de presentarte para un procedimiento (por ejemplo, una colonoscopia).\n\n2. Prepara tu propia solución en caso de que vayas a realizar un enema de solución salina.\nA menos que tu doctor te indique lo contrario, lo más seguro es usar una solución salina simple al realizar un enema. Es fácil preparar tu propia solución salina. Tan solo añade 2 cucharaditas de sal de mesa a 1000 ml (1 cuarto de galón) de agua destilada tibia.\nDebes comprar agua destilada debido a que es posible que el agua del grifo contenga contaminantes que no quieras introducirte en el recto.\nEn caso de que vayas a preparar una solución casera para un enema, también será necesario que compres una bolsa y un tubo para enema.\nEvita añadir cualquier otro ingrediente a la solución salina a menos que tu doctor te lo recomiende. Aunque lo veas recomendado en línea o por tus amigos o tu familia, evita añadir jugos de fruta, hierbas, vinagre, café o alcohol al enema. Los riesgos que conlleva introducirte estas sustancias en el colon pesan mucho más que cualquier posible beneficio.\nDespués de preparar la solución salina, llena la bolsa para el enema con 180 ml (6 onzas fluidas) para niños de 2 a 6 años, 350 ml (12 onzas fluidas) para niños de 6 a 12 años y 470 ml (16 onzas fluidas) para cualquier persona de 13 años en adelante.\nEvita realizarle un enema a un niño de menos de 2 años a menos que tu doctor te lo indique.\n\n3. Compra un kit en caso de que tu doctor te recomiende un enema de aceite mineral o de fosfato.\nTanto el aceite mineral como el fosfato se usan como laxantes y, por tanto, pueden incrementar la eficacia del enema. El aceite mineral puede ser menos irritante que un enema de fosfato, aunque debes conversar con tu doctor antes de usar cualquiera de ellos.\nPor lo general, los enemas de confección vienen en tamaños para niños y adultos. Lee con cuidado la etiqueta para tener la certeza de adquirir el enema adecuado para tu edad y el tamaño de tu cuerpo.\nEn el caso de un enema con aceite mineral, la dosis será de 60 ml (2 onzas fluidas) para niños de 2 a 6 años y 130 ml (4,5 onzas fluidas) para cualquier persona de más de 6 años.\nEn caso de que vayas a usar un enema de fosfato, la dosis será de 30 ml (1 onza fluida) para los niños con un peso de 9 kg (20 libras) o más, 60 ml (2 onzas fluidas) para los niños con un peso de por lo menos 20 kg (40 libras), 90 ml (3 onzas fluidas) para alguien que pese 30 kg (60 libras) en adelante, 120 ml (4 onzas fluidas) para alguien que pese 35 kg (80 libras) y 130 ml (4,5 onzas fluidas) para alguien que pese 40 kg (90 libras) en adelante.\n\n4. Bebe 1 o 2 vasos de agua 30 minutos antes del enema.\nEn ocasiones, los enemas pueden deshidratarte, ya que estimularán a los intestinos a evacuar. Para ayudar a evitarlo, puedes beber entre 240 y 470 ml (8 a 16 onzas fluidas) de agua media hora antes de cuando tengas la intención de realizar el enema.\nTambién debes beber bastantes líquidos después del enema para reponer tu nivel de líquidos.\nBeber más agua también podría ayudar a evitar que vuelvas a estreñirte.\n\n5. Coloca toallas dobladas en el suelo del baño.\nEs posible que debas ir al inodoro con mucha rapidez, por lo que lo mejor es realizar un enema en el baño. Asimismo, es el mejor lugar para asegurarte de tener privacidad durante el procedimiento. Puedes disponer la zona extendiendo varias toallas dobladas en el suelo del baño de forma que tengas un lugar cómodo para descansar en tanto esperas.\nTen cuidado de que haya un lugar cercano en donde puedas colocar la bolsa del enema mientras esperas (por ejemplo, un taburete pequeño o un gancho del cual puedas colgarla).\nAsimismo, quizás debas tener un libro o una revista a la mano de forma que tengas algo para leer mientras realizas el enema.\n\n6. Lubrica la punta de la boquilla del tubo del enema.\nCubre los últimos 7,5 cm (3 pulgadas) de la boquilla con vaselina o un lubricante personal a base de agua. Esto facilitará la introducción de la boquilla cuando empieces el enema y hará que sea más cómodo.\nSi deseas, también es posible untarte un poco de lubricante alrededor del ano.", "Método 2: Administrar el enema\n\n1. Recuéstate en el suelo y lleva tus rodillas hacia el pecho.\nUna vez que estés listo para empezar el enema, quítate la ropa y ten cuidado de que los suministros para el enema se encuentren cerca de las toallas que hayas colocado en el suelo. Luego, recuéstate por completo boca arriba y lleva las rodillas hacia arriba hasta poder alcanzar con facilidad tu trasero.\nEn caso de que te sea difícil recostarte boca arriba, quizás prefieras recostarte sobre el lado izquierdo. Elige la posición que te resulte más cómoda.\n\n2. Introduce la punta de la boquilla 7,5 cm (3 pulgadas) en el recto.\nEn caso de que la boquilla tenga una tapa, quítasela. Luego, con mucha suavidad, empuja la punta de la boquilla dentro de tu trasero. Evita forzarla dentro y tómate tu tiempo. En caso de que necesites ayuda para relajarte, respira hondo lentamente varias veces y concéntrate en cuánto mejor te sentirás después de aliviarte el estreñimiento.\nSi bien es posible que esto se sienta un poco incómodo, no debe ser doloroso. La punta de la boquilla debe ser redondeada para que sea más fácil introducirla.\nEn caso de que vayas a realizarle el enema a un niño, debes introducirla únicamente entre 4 y 5 cm (1 1/2 a 2 pulgadas) en el recto.\nHaz el intento de sujetar la boquilla con los dedos pulgar e índice a alrededor de un dedo del extremo. Cuando tus dedos toquen tu piel, habrás introducido la boquilla lo suficiente.\n\n3. Coloca la bolsa del enema o cuélgala a entre 30 y 60 cm (1 a 2 pies) más arriba que el recto.\nExtiende la bolsa sobre una superficie resistente o cuélgala de un gancho pequeño de forma que quede ligeramente elevada. Esto hará que la gravedad trabaje para vaciar el contenido de la bolsa dentro de tu recto y no tendrás que mantener sujetada la bolsa todo el tiempo.\nEn caso de que vayas a usar un enema desechable, quizás debas exprimirte el contenido del recipiente en el recto. De ser el caso, debes hacerlo con lentitud y tener cuidado de vaciar toda la bolsa.\n\n4. Deja que la bolsa se vacíe y luego retira la boquilla.\nEs probable que tome entre 5 y 10 minutos para que toda la solución del enema se vacíe en tu recto. En tanto esperas, debes relajarte lo más posible y hacer el intento de no moverte. Después de que la bolsa esté vacía, desliza la boquilla con cuidado y lentitud para sacártela del recto.\nQuizás te sea de ayuda tener algo para distraerte durante este tiempo (por ejemplo, un libro, un poco de música o un juego en tu teléfono).\nEn caso de que experimentes calambres, quizás debas bajar un poco la bolsa. Esto ralentizará el flujo de la solución.\n\n5. Haz el intento de retener el enema dentro por hasta 15 minutos.\nDespués de retirar la boquilla, recuéstate inmóvil y haz el intento de resistir por el mayor tiempo posible las ganas de vaciar tus intestinos. Lo mejor es retener el enema por alrededor de 15 minutos, aunque incluso esperar entre 5 y 10 minutos podría bastar para ayudar a estimular tus intestinos.\n\n6. Evacúa el enema en el inodoro.\nCuando hayan pasado 15 minutos o cuando ya no puedas retenerlo por más tiempo, levántate con cuidado y trasládate al inodoro. Luego, suelta tus intestinos para expulsar el líquido del enema. Después, quizás quieras ducharte o usar una toallita húmeda para limpiarte el lubricante restante de alrededor del trasero.\nQuizás tengas una deyección en este momento, pero no hay problema si no es así.\nEs recomendable mantenerte cerca del inodoro durante alrededor de la siguiente hora, ya que es posible que tengas otra deyección durante ese tiempo. Sin embargo, cuando haya pasado una hora, estarás libre para reanudar tus actividades regulares.\nEs posible que experimentes calambres estomacales por un corto periodo de tiempo después de realizarte el enema. En caso de que te sientas un poco débil o mareado después del enema, recuéstate hasta que pase esa sensación.\n\n7. Esteriliza el equipo del enema o deséchalo.\nEn caso de que hayas comprado equipo reutilizable para enemas, lava muy bien la boquilla y el tubo usando agua jabonosa y luego coloca las piezas en agua hirviendo por alrededor de 10 minutos para esterilizarlas. Enjuaga la bolsa del enema con agua tibia.\nEn caso de que hayas usado un kit desechable para enema, puedes desechar todo el equipo al terminar.", "Método 3: Cuándo buscar atención médica\n\n1. Consulta con tu doctor en caso de que no hayas tenido una deyección en 3 días.\nUn enema puede ser una forma rápida de aliviar el estreñimiento pero, en caso de que no hayas tenido una deyección en 3 días, es importante conversar con tu doctor. Él puede ayudarte a determinar si hay un problema que te ocasiona estreñimiento, y puedes consultarle si un enema podría ser una buena opción.\nEn caso de que estés estreñido con frecuencia, tu doctor también podría recomendarte determinados cambios a tu estilo de vida (por ejemplo, beber más agua o consumir más fibra o alimentos fermentados).\n\n2. Llama a tu doctor en caso de que experimentes efectos secundarios después del enema.\nEs normal que te sientas un poco mareado o tengas algunos calambres estomacales después de un enema, pero los efectos secundarios más graves podrían indicar una lesión interna. En caso de que experimentes alguno de los siguientes síntomas después de un enema, llama a tu doctor y pide que te vea de inmediato o bien acude a una sala de urgencias:\nsentir mucho mareo, debilidad o cansancio\ndesmayos\ndesarrollo de un salpullido\nincapacidad para orinar\ndiarrea grave y prolongada\nempeoramiento del estreñimiento\nhinchazón de las manos o los pies\n\n3. Acude de inmediato a la sala de urgencias en caso de que experimentes sangrado del recto o dolores abdominales graves.\nRealizarte un enema a ti mismo conlleva el riesgo de perforarte un lado de la pared intestinal, lo cual puede ser un problema muy peligroso. Por ende, debes solicitar asistencia médica de emergencia de inmediato si experimentas sangrado del recto o dolores o calambres graves en el estómago o la zona lumbar de la espalda.\nAsimismo, podrías experimentar fiebre, escalofríos, náuseas o vómitos." ]

[ "Método 1: Prepararte para el procedimiento\n1. Conversa con tu doctor antes de realizarte un enema tú mismo.\n2. Prepara tu propia solución en caso de que vayas a realizar un enema de solución salina.\n3. Compra un kit en caso de que tu doctor te recomiende un enema de aceite mineral o de fosfato.\n4. Bebe 1 o 2 vasos de agua 30 minutos antes del enema.\n5. Coloca toallas dobladas en el suelo del baño.\n6. Lubrica la punta de la boquilla del tubo del enema.", "Método 2: Administrar el enema\n1. Recuéstate en el suelo y lleva tus rodillas hacia el pecho.\n2. Introduce la punta de la boquilla 7,5 cm (3 pulgadas) en el recto.\n3. Coloca la bolsa del enema o cuélgala a entre 30 y 60 cm (1 a 2 pies) más arriba que el recto.\n4. Deja que la bolsa se vacíe y luego retira la boquilla.\n5. Haz el intento de retener el enema dentro por hasta 15 minutos.\n6. Evacúa el enema en el inodoro.\n7. Esteriliza el equipo del enema o deséchalo.", "Método 3: Cuándo buscar atención médica\n1. Consulta con tu doctor en caso de que no hayas tenido una deyección en 3 días.\n2. Llama a tu doctor en caso de que experimentes efectos secundarios después del enema.\n3. Acude de inmediato a la sala de urgencias en caso de que experimentes sangrado del recto o dolores abdominales graves." ]

[ "Método 1: Hacer manualidades con palitos de canela\n\n1. Usa palitos de canela y cuerda de cuero para hacer adornos con aroma.\nIntroduce un pedazo de cuerda de cuero de 30 cm (12 pulgadas) en el centro hueco de 3 palitos de canela. Dobla los palitos para crear una forma triangular y jala la cuerda con firmeza para asegurarla. Ata los extremos juntos en la parte superior. Para colgar el adorno, corta otro pedazo de cuerda de cuero de 10 cm (4 pulgadas). Envuélvelo en la parte superior del triángulo y ata un nudo para asegurarlo.\nTambién puedes usar un pedazo de cordel o cáñamo en lugar de cuerda de cuero.\nPara un estilo más festivo, usa pegamento de manualidades para pegar un pedazo de guirnalda de árbol de 2,5 cm (1 pulgada) en la esquina inferior del adorno de canela triangular.\n\n2. Haz una vela de palitos de canela para otoño.\nCorta 4 palitos de canela en pedazos y apártalos. Coloca el portavelas (puedes usar un frasco, un tazón pequeño o cualquier recipiente que quieras) en una superficie plana. Coloca un extremo de una mecha de vela en el centro del tazón, y envuelve el otro alrededor de un lápiz para mantenerla recta y en su lugar. Derrite cera de vela en una olla antiadherente a fuego lento. Una vez que se derrita, agrégale los pedazos de canela a la cera y viértela con rapidez en el portavelas para llenar aproximadamente 3/4 de su capacidad.\nDeja que la cera se enfríe y se endurezca por un mínimo de 15 minutos antes de retirar el lápiz y recortar la mecha según sea necesario.\nPara hacer que el aroma a canela de la vela sea más fuerte, agrégale un par de gotas de extracto de canela a la cera mientras se derrite.\n\n3. Prepara tu propio popurrí de especias casero.\nPrecalienta el horno a 121 °C (250 °F). Corta una manzana y una naranja en rodajas delgadas, y colócalas planas sobre una bandeja de hornear. Hornea las rodajas de fruta por una hora y media, y retíralas del horno para que se enfríen. Una vez que se enfríen, mézclalas en un frasco grande con 2 cucharadas de clavo, de 3 a 5 palitos de canela, y 2 cucharadas de anís estrellado.\nTapa el frasco y deja que la mezcla se asiente por un día antes de verterla y exhibirla en una tazón o frasco decorativo.\n\n4. Junta cinco palitos de canela para hacer un posavasos con aroma sencillo.\nColoca 5 o 6 palitos de canela. Agrega un poco de pegamento de manualidades en el centro de uno de ellos y presiona otro contra él con firmeza para pegarlos. Repite este proceso hasta que pegues los 5 o 6 palitos.\nPara darles un toque visual más interesante a los posavasos, coloca un pedazo de hilo o cordel colorido a lo largo de los extremos de los palitos (como una balsa de troncos). Esto les dará un poco más de acabado.\n\n5. Ata palitos de canela en regalos para darles un toque más personal.\nUna manera de mejorar tus regalos de otoño o Navidad es usar cinta, cordel o una cuerda con colores festivos para atarles algunos palitos de canela. La otra persona definitivamente apreciará el esfuerzo adicional y el aroma agradable.\nAdemás de los regalos envueltos, puedes atar palitos de canela en jabones, frascos de mermelada o una mezcla de sidra como un regalo sencillo (pero considerado) para tus amigos, vecinos o familiares.\n\n6. Haz una bolsa repelente de polillas para el armario.\nLlena una bolsa de malla pequeña o una bolsita con un palito de canela, una cucharada de granos de pimienta negra y una cucharada de clavos enteros. Cuelga la bolsa en un gancho en el armario o colócala en el cajón de una cómoda para mantener las polillas fuera de la ropa.", "Método 2: Cocinar con palitos de canela\n\n1. Haz un jarabe de canela casero sencillo.\nAgrégale 4 palitos de canela a 470 ml (2 tazas) de agua en una olla. Enciende la cocina a fuego fuerte para hervir el agua y luego reduce la intensidad a fuego lento. Deja que los palitos hiervan a fuego lento por 25 minutos, apaga la hornilla y deja que la olla se enfríe por 15 minutos. Retira los palitos de canela del agua, agrega 1 taza y media (190 g) de azúcar blanca. Vuelve a encender la cocina a fuego lento y recalienta el agua por 7 minutos, batiendo con frecuencia. Una vez que el azúcar se disuelva, deja que el jarabe se enfríe antes de usarlo o guardarlo en un frasco.\nProbablemente tengas que agregar el jarabe a un colador si sale alguna partícula de canela mientras la hervías.\nUsa el jarabe de canela casero en helados, cocteles u otras bebidas, o en gofres o panqueques.\n\n2. Coloca un palito de canela en una olla arrocera para conseguir un sabor único.\nPara darle al arroz un toque de sabor a especia, coloca un palito de canela sobre el arroz después de agregárselo a la olla. Luego cocínalo siguiendo las instrucciones.\nSi no tienes una olla arrocera, también puedes agregarle un palito de canela a una olla con arroz y agua, y cocinar siguiendo las instrucciones en la cocina.\nEl arroz con palitos de canela combina muy bien con los platos de Asia, Medio Oriente y África del Norte.\n\n3. Hierve a fuego lento un palito de canela en avena para disfrutar de un desayuno reconfortante.\nCuando prepares avena en la cocina o una olla de cocción lenta, agrégale 1 o 2 palitos de canela, según tu preferencia de sabor. Esto le dará a la avena un sabor a especia más reconfortante.\nLos palitos de canela son una adición maravillosa para la avena preparada con manzanas, duraznos, pasas o puré de calabaza.\n\n4. Usa un palito de canela para darles sabor a las carnes, los guisos y los curris que prepares en una olla de cocción lenta.\nAgrégale uno a la olla justo antes de encenderla para cocinar carne de res, pollo, cerdo o cordero; o cuando prepares un guiso o curri. El palito hará que la carne o el guiso tenga un sabor fuerte a canela, pero le agregará un rico sabor a especia sutil.\nSi preparas chile en una olla de cocción lenta y le agregas un palito de canela, también le darás un sabor sutil maravilloso.\n\n5. Remoja palitos de canela en ron para preparar esencia de canela casera.\nVierte 90 ml (3 oz) de ron claro u oscuro en un recipiente con tapa. Agrégale dos palitos de canela y vuelve a tapar el recipiente. Guarda la mezcla de ron y canela en un lugar oscuro y fresco por dos semanas, y agítala a diario para garantizar que los sabores se integren.\nPuedes usar la esencia de canela casera en casi toda receta que requiera extracto de canela. Sin embargo, ten en cuenta que será un poco más dulce que el extracto, debido a la dulzura del ron.", "Método 3: Hacer bebidas con palitos de canela\n\n1. Úsalos como especia para el vino caliente casero.\nAgrégale 4 tazas (950 ml) de sidra de manzana, una botella de vino tinto, 1/4 de taza (60 ml) de miel, dos palitos de canela, una naranja pelada y exprimida, 4 clavos y tres vainas de anís estrellado a una olla grande. Enciende la cocina a fuego fuerte para hervir el líquido, y luego reduce la intensidad a fuego lento. Deja que la mezcla hierva a fuego lento por 10 minutos, luego apaga la cocina y deja que se enfríe antes de servirla.\nAgrégale cáscara de naranja o un batidor de palito de canela como un adorno adicional.\n\n2. Dale sabor al té o la sidra usando un palito de canela para batir.\nPrepara té o sidra de manzana siguiendo las indicaciones. Una vez que termines la bebida, usa un palito de canela para batir mientras siga caliente. Puedes batir con la canela de forma breve para agregar un poco de sabor, o dejar el palito para que se remoje mientras bebes.\nPara darle un poco de intensidad a este té, agrégale 30 ml (1 oz) de whisky, 2 cucharaditas de miel y un chorro de jugo de limón para preparar un ponche caliente de té con canela.\nPuedes usar un palito de canela como batidor varias veces antes de que pierda su sabor. Tan solo enjuágalo con agua caliente y deja que se seque antes de volver a usarlo.\n\n3. Hierve un palito de canela con chocolate caliente.\nPara preparar chocolate caliente al estilo de Nuevo México, vierte leche, cacao en polvo y azúcar blanca en una olla. Agrega un palito de canela y enciende la cocina a fuego lento. Hierve el líquido a fuego lento mientras bates de forma constante para combinar todo. Luego de hervirlo a baja intensidad, apaga la cocina y deja que se enfríe antes de verterlo en una taza para disfrutarlo.\nPuedes dejar el palito en el chocolate cuando lo viertas en una taza, o retirarlo con la cuchara si así lo prefieres.\nPuedes usar una mezcla de chocolate caliente preenvasada en lugar de cacao y azúcar.\n\n4. Coloca palitos de canela en una cafetera para preparar café con un sabor único.\nAgrégale la cantidad deseada de granos de café a la cafetera tal como lo haces con normalidad. Luego coloca un palito de canela sobre los granos. Enciende la cafetera y prepáralo como de costumbre.\nEsto solo le dará un sabor sutil a canela. Si quieres que la canela sepa más fuerte, usa otro palito para batir el café mientras esté caliente.\n\n5. Prepara una tisana simple con canela como una bebida caliente reconfortante.\nCalienta una taza de agua en una tetera o en el microondas. Una vez que la calientes a la temperatura deseada, remoja un palito de canela en ella por alrededor de 10 minutos.\nSi bien es muy simple, la tisana de canela puede aliviar el malestar estomacal con mucha eficacia.\nDebido a sus propiedades antimicrobianas, también puedes usar una tisana de canela para tratar el pie de atleta. Para ello, prepara una mayor cantidad y remoja los pies en la mezcla por 20 minutos, según sea necesario." ]

[ "Método 1: Hacer manualidades con palitos de canela\n1. Usa palitos de canela y cuerda de cuero para hacer adornos con aroma.\n2. Haz una vela de palitos de canela para otoño.\n3. Prepara tu propio popurrí de especias casero.\n4. Junta cinco palitos de canela para hacer un posavasos con aroma sencillo.\n5. Ata palitos de canela en regalos para darles un toque más personal.\n6. Haz una bolsa repelente de polillas para el armario.", "Método 2: Cocinar con palitos de canela\n1. Haz un jarabe de canela casero sencillo.\n2. Coloca un palito de canela en una olla arrocera para conseguir un sabor único.\n3. Hierve a fuego lento un palito de canela en avena para disfrutar de un desayuno reconfortante.\n4. Usa un palito de canela para darles sabor a las carnes, los guisos y los curris que prepares en una olla de cocción lenta.\n5. Remoja palitos de canela en ron para preparar esencia de canela casera.", "Método 3: Hacer bebidas con palitos de canela\n1. Úsalos como especia para el vino caliente casero.\n2. Dale sabor al té o la sidra usando un palito de canela para batir.\n3. Hierve un palito de canela con chocolate caliente.\n4. Coloca palitos de canela en una cafetera para preparar café con un sabor único.\n5. Prepara una tisana simple con canela como una bebida caliente reconfortante." ]

[ "Método 1: Establecer una rutina de ejercicios de amplitud de movimiento pasivo\n\n1. Programa ejercicios de amplitud de movimiento pasivo una vez al día.\nEsta es la frecuencia recomendada para evitar la rigidez grave de las articulaciones y los músculos. Es posible que el médico te aconseje realizar los ejercicios con mayor frecuencia.\n\n2. Elige una cama o una mesa de superficie blanda en la que el paciente se pueda tumbar.\nLas mejores superficies son las camas que se pueden ajustar de forma que el ayudante no tenga que inclinarse y forzar la espalda mientras moviliza las articulaciones del paciente.\nSi tienes que utilizar una cama baja para realizar la rutina de ejercicios de amplitud de movimiento pasivo, agarra una silla acércala a la cama todo lo posible para reducir la tensión en la espalda.\nAsegura la cama o la mesa de forma que no se puedan mover mientras realizas los ejercicios.\n\n3. Pídele al paciente que se relaje y que respire hondo varias veces.\nEres tú quien realizará los movimientos, así que el paciente no debe notar ninguna tensión ni quedarse sin aliento.\n\n4. Asegúrate de que el paciente te avise si siente un aumento del dolor durante los ejercicios.\nEn tal caso, deberás parar el ejercicio y tumbar al paciente en una posición relajada hasta que desaparezca el dolor. Sáltate el ejercicio que haya causado el dolor y continúa con el siguiente si el paciente se siente capaz.\n\n5. Viste al paciente con ropa flexible.\nAlgunos fisioterapeutas aconsejan hacer los ejercicios en la bañera si es posible, ya que el agua puede mejorar la flexibilidad de las articulaciones y ayudar a que el paciente se relaje.\n\n6. Sujeta la extremidad o la parte del cuerpo a tratar del paciente con una mano mientras la mueves con la otra.\nNormalmente esto significa colocar una mano bajo cada una de las articulaciones de una extremidad.\n\n7. Mueve la extremidad muy lentamente en cada ejercicio.\nEs más importante realizar el movimiento lentamente y extender la articulación hasta alcanzar su máxima amplitud que mantener el estiramiento durante un periodo prolongado de tiempo.\n\n8. Repite el ejercicio con el otro lado.\nEs importante ejercitar ambos lados por igual.", "Método 2: Ejercicios de amplitud de movimiento pasivo para el tren superior\n\n1. Empieza con ejercicios para el cuello.\nGira la cabeza del paciente suavemente de un lado a otro mientras le sujetas el cuello con la otra mano.\n\n2. Sujeta el cuello con el antebrazo y la parte superior del brazo mientras le inclinas la cabeza lentamente hacia un lado.\nMuévela como si intentases que la oreja tocase al hombro.\n\n3. Inclina la cabeza del paciente hacia su pecho.\nVuelve a colocarla en una posición cómoda.\n\n4. Mueve el hombro hacia arriba y hacia abajo.\nSujeta el codo con una mano y la muñeca con la otra. Eleva el brazo hacia delante y sobre la cabeza y, después, vuelve a bajarlo.\n\n5. Pasa a realizar movimientos laterales.\nEleva el hombro llevándolo hacia fuera todo lo posible. Vuelve a dejarlo en su posición inicial.\n\n6. Gira la muñeca de forma que la palma de la mano quede mirando hacia arriba.\nFlexiona el codo y, después, estira el brazo.\n\n7. Deja el codo reposando sobre la cama y sujeta la muñeca con una mano.\nSujeta los dedos con la otra mano y flexiona la muñeca hacia detrás y hacia delante, alcanzando su máxima amplitud de movimiento.\n\n8. Rota la muñeca balanceando la mano hacia detrás y hacia delante de un lado a otro, con el movimiento de una ola.\nHaz círculos con la muñeca en una dirección y, después, en la otra.\n\n9. Sujeta la mano del paciente con tus manos.\nCiérrale los dedos formando un puño y, después, estíraselos de nuevo. Repite esta operación en todos los dedos, de uno en uno.\n\n10. Extiéndele los dedos todo lo que puedas.\nHaz círculos con los dedos en ambas direcciones. Lleva la yema de cada dedo hacia el pulgar.\n\n11. Repite estos ejercicios de hombros, codos, muñecas y dedos con el otro lado.", "Método 3: Ejercicios de amplitud de movimiento pasivo para el tren inferior\n\n1. Sujeta la corva con una mano.\nSujeta el tobillo con la otra mano. Flexiona la rodilla llevándola hacia el pecho del paciente y, después, estírala por completo.\n\n2. Mueve la pierna estirada hacia un lado.\nLlévala hacia delante para cruzarla ligeramente por encima de la otra pierna.\n\n3. Rota la pierna del paciente de forma que los dedos de los pies queden apuntando hacia dentro.\nDespués, rótala en la otra dirección, con los dedos de los pies apuntando hacia fuera.\n\n4. Coloca una toalla enrollada bajo la rodilla.\nSujeta el tobillo del paciente con una mano y el pie o los dedos del pie con la otra. Flexiona el pie de la persona y, después, estíralo.\n\n5. Haz círculos suaves con el tobillo en una dirección.\nRepite el movimiento en la otra dirección.\n\n6. Mueve el tobillo de forma que quede apuntando hacia la otra pierna.\nDespués, muévelo hacia fuera.\n\n7. Flexiona los dedos del pie hacia la planta.\nEstira cada dedo.\n\n8. Ve separando los dedos de los pies entre sí de uno en uno.\nDespués, déjalos en su posición habitual.\n\n9. Repite todo con la pierna, el tobillo y el pie del otro lado." ]

[ "Método 1: Establecer una rutina de ejercicios de amplitud de movimiento pasivo\n1. Programa ejercicios de amplitud de movimiento pasivo una vez al día.\n2. Elige una cama o una mesa de superficie blanda en la que el paciente se pueda tumbar.\n3. Pídele al paciente que se relaje y que respire hondo varias veces.\n4. Asegúrate de que el paciente te avise si siente un aumento del dolor durante los ejercicios.\n5. Viste al paciente con ropa flexible.\n6. Sujeta la extremidad o la parte del cuerpo a tratar del paciente con una mano mientras la mueves con la otra.\n7. Mueve la extremidad muy lentamente en cada ejercicio.\n8. Repite el ejercicio con el otro lado.", "Método 2: Ejercicios de amplitud de movimiento pasivo para el tren superior\n1. Empieza con ejercicios para el cuello.\n2. Sujeta el cuello con el antebrazo y la parte superior del brazo mientras le inclinas la cabeza lentamente hacia un lado.\n3. Inclina la cabeza del paciente hacia su pecho.\n4. Mueve el hombro hacia arriba y hacia abajo.\n5. Pasa a realizar movimientos laterales.\n6. Gira la muñeca de forma que la palma de la mano quede mirando hacia arriba.\n7. Deja el codo reposando sobre la cama y sujeta la muñeca con una mano.\n8. Rota la muñeca balanceando la mano hacia detrás y hacia delante de un lado a otro, con el movimiento de una ola.\n9. Sujeta la mano del paciente con tus manos.\n10. Extiéndele los dedos todo lo que puedas.\n11. Repite estos ejercicios de hombros, codos, muñecas y dedos con el otro lado.", "Método 3: Ejercicios de amplitud de movimiento pasivo para el tren inferior\n1. Sujeta la corva con una mano.\n2. Mueve la pierna estirada hacia un lado.\n3. Rota la pierna del paciente de forma que los dedos de los pies queden apuntando hacia dentro.\n4. Coloca una toalla enrollada bajo la rodilla.\n5. Haz círculos suaves con el tobillo en una dirección.\n6. Mueve el tobillo de forma que quede apuntando hacia la otra pierna.\n7. Flexiona los dedos del pie hacia la planta.\n8. Ve separando los dedos de los pies entre sí de uno en uno.\n9. Repite todo con la pierna, el tobillo y el pie del otro lado." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Inicia sesión o regístrate en el sitio web de Amazon.\nVe a https://www.amazon.com y haz clic en el botón “Iniciar sesión” en la esquina superior derecha de la página web.\nSi no tienes una cuenta todavía, haz clic en el botón “Iniciar sesión” de la misma manera y luego selecciona “No, soy cliente nuevo”. Ingresa tu información personal como tu nombre completo y dirección de correo electrónico para crear una cuenta.\n\n2. Ve a la sección “eBooks Kindle”.\nUna vez que has iniciado sesión en tu cuenta de Amazon, haz clic en el botón “Departamentos” en la sección superior izquierda de la página web. Selecciona “eBooks Kindle” desde la lista de opciones de sección de tienda.\n\n3. Haz tu elección.\nHay una amplia selección de libros Kindle para escoger y hay algo para todos. Una vez que hagas tu elección, haz clic en el artículo para ver los detalles del producto.\n\n4. Agrega el artículo a tu carrito.\nEn la página de detalles del producto, simplemente haz clic en “Agregar al carrito” para comenzar el proceso de compra del libro.\n\n5. Indica que el libro es un regalo.\nDespués de agregar el libro a tu carrito, en la siguiente página marca la casilla al costado de “Enviar como regalo” y escribe la dirección de correo electrónico del destinatario deseado.\nSi no sabes la dirección de correo electrónico del destinatario, puedes seleccionar la opción “Enviarme el regalo por correo electrónico”. De esta forma el ebook se enviará a tu dirección de correo electrónico después de comprarlo.\n\n6. Elige una fecha.\nElige la fecha de entrega en la que deseas que el Kindle Book se envíe. El ebook se puede entregar en cualquier fecha específica que quieras.\nPuedes agregarle un toque especial a tu regalo escribiendo un mensaje personal en el campo de texto proporcionado en la página.\n\n7. Confirma la compra.\nHaz clic en el botón “Proceder al pago” para pagar el Kindle Book y hacer que se envíe.\nPara asegurar que tu regalo ha alcanzado su destino, a la persona que se lo hayas enviado se le pedirá que confirme la recepción del Kindle Book que hayas comprado." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Inicia sesión o regístrate en el sitio web de Amazon.\n2. Ve a la sección “eBooks Kindle”.\n3. Haz tu elección.\n4. Agrega el artículo a tu carrito.\n5. Indica que el libro es un regalo.\n6. Elige una fecha.\n7. Confirma la compra." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Trata a tus padres en la forma que quieres que ellos te traten.\nSi quieres que ellos te escuchen, entonces escucha lo que ellos tienen que decir. Dar respeto gana respeto.\n\n2. Has algo social con tus padres y date cuenta como son ellos como personas.\nAsí como tu probarías un nuevo deporte con un amigo, por qué no unirte a tus padres en sus hobbies y dejarlos tomar parte de los tuyos?\n\n3. No tomes ventaja.\nLos niños (y algunas veces los adultos) a menudo ven a los padres como cajeros de banco, cocineros o guardias. En vez de dejar a tus padres hacer todo por tí, comparte las tareas y se responsable de tus acciones.\n\n4. Toma parte de las actividades familiares, como cumpleaños o visitas a parientes de edad avanzada.\nHacer esto juntos forma relaciones más fuertes.\n\n5. Si tus padres son parecidos, asegurate de tener tiempo con cada uno de ellos, no solo tiempo con ellos como pareja.\nEs una buena forma de romper viejos habitos y estilos de interacción; además, es más íntimo, te darás cuenta que un padre se abre más a ti, o se abre en diferentes maneras cuando el otro padre no está presente.\n\n6. Concuerda sobre áreas donde estes abierto a sugerencias y opiniones de ellos.\nInfórmales \"cortés y diplomáticamente\" los asuntos que no te sientes bien de hablar/compartir con ellos.\n\n7. Has algo especial para tus padres.\nAlgunas veces, mostrar aprecio mutuo es la mejor forma para construir y mantener relaciones.\n\n8. ¡Comunícate!\nSi actuas avergonzado de ellos cuando tus amigos están cerca, ¿cómo crees que ELLOS se sienten? Si haces mala cara porque ellos te llaman para ver si quieres algo, como estas, o que te gustaría para cenar, ¿Crees que serán amistosos por largo tiempo?" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Trata a tus padres en la forma que quieres que ellos te traten.\n2. Has algo social con tus padres y date cuenta como son ellos como personas.\n3. No tomes ventaja.\n4. Toma parte de las actividades familiares, como cumpleaños o visitas a parientes de edad avanzada.\n5. Si tus padres son parecidos, asegurate de tener tiempo con cada uno de ellos, no solo tiempo con ellos como pareja.\n6. Concuerda sobre áreas donde estes abierto a sugerencias y opiniones de ellos.\n7. Has algo especial para tus padres.\n8. ¡Comunícate!" ]

[ "Método 1: Usar el pensamiento racional\n\n1. Recopila información acerca de la situación.\nComprende los factores que intervienen en el problema o la situación. Habla con las partes involucradas o investiga qué información adicional puedes necesitar para tomar una decisión informada. Evita tomar una decisión basada en información limitada.\nPiensa críticamente acerca de cuál es la información importante que se requiere para tomar una decisión. Dales prioridad a los fragmentos más importantes de información. Por ejemplo, imagina que planifiques qué hacer después de la preparatoria. Piensa en los intereses que tienes, el desempeño escolar, las finanzas y la familia, los cuales pueden ser factores en la decisión que tomes.\nTómate un tiempo para recopilar información en vez de basar la decisión en muy poca.\nHaz una lista de las preguntas que desees que responda la sesión de recopilación de información para mantener la búsqueda enfocada.\n\n2. Evita tomar decisiones impulsivas o emocionales.\nSi estás involucrado demasiado emocionalmente en el problema, puedes tener el juicio nublado. Evita actuar impulsivamente y, en vez de eso, recurre a un pensamiento racional y minucioso. Enfócate en los hechos de la situación y no en tu ego, las diferencias de personalidad o los deseos impulsivos.\nLo más probable es que tomar decisiones estando ansioso, estresado o molesto conduzca a resultados negativos.\nAprende a dar un paso atrás cuando sepas que es posible que actúes emocionalmente. No te sientas presionado a tomar una decisión. Aprende a decirles a los demás algo como \"Quiero asegurarme de que estoy tomando una decisión informada. Necesito dar un paso atrás y pensar en el asunto más claramente\".\n\n3. Tómate el tiempo necesario para tomar una decisión concienzudamente.\nA menudo, es posible que te sientas urgido a tomar decisiones. Algunas veces, esas son decisiones importantes que requieren una mayor reflexión y un análisis más cuidadoso. No te sientas obligado a tomar una decisión antes de que estés listo.\nPor ejemplo, imagina que tus amigos te invitan a un viaje nocturno de mochileros el fin de semana, pero que ya has hechos planes para ayudar a tu familia con algunas tareas domésticas importantes y todavía tienes que terminar la tarea escolar. Asegúrate de tomarte el tiempo para reflexionar en las otras responsabilidades antes de decir que \"sí\".\nDependiendo de la situación, generalmente es bueno que te tomes al menos algunas horas o más para tomar decisiones que puedan alterar el día o la semana. Sin embargo, si la decisión afecta tus planes a largo plazo, algunos días o más te darán más tiempo para procesar la situación.\n\n4. Analiza la situación tanto a corto como a largo plazo.\nA menudo, puedes estar tan enfocado en los problemas a corto plazo que no ves la situación desde una perspectiva a largo plazo. Es muy probable que tener esta visión reducida tenga un impacto negativo a largo plazo.\nPor ejemplo, imagina que te acaban de pagar. Deseas salir y divertirte con los amigos, pero al mismo tiempo quieres ser capaz de ahorrar para comprarte un coche en el futuro. Piensas en lo divertido que puede ser ir a fiestas o conciertos, pero luego te das cuenta de que no puedes ir a fiestas cada fin de semana y ahorrar al mismo tiempo.\nPiensa en los riesgos posibles de no pensar a largo plazo. Es posible que no puedas comprar un coche cuando lo necesites o que te enfrentes a gastos inesperados y no tengas el dinero para afrontarlos.", "Método 2: Evaluar las opciones\n\n1. Sopesa los costos y beneficios de la situación.\nPara toda decisión que tomes, ya sea que compres un producto en una tienda, planifiques tu carrera o tomes decisiones vitales, es importante que evalúes los costos y los beneficios de cada una. Si sopesas las ventajas y las desventajas de la situación, es probable que te sientas más en control de tus decisiones.\nPiensa en la manera en que la decisión puede afectarte financiera, profesional, emocional o físicamente.\nPor ejemplo, imagina que te gusta comprar frecuentemente ropa nueva porque hace que te sientas bien, pero que las compras semanales representan un tercio de tus ingresos. Evalúa los costos financieros y los beneficios personales de comprar frecuentemente ropa nueva.\nEn el caso de una decisión importante, es posible que debas escribir las ventajas y las desventajas de la decisión. Por ejemplo, imagina que pienses cambiarte de carrera, esta decisión puede requerir más trabajo y más tiempo de evaluación.\n\n2. Enfócate primero en las prioridades mayores.\nAl tomar una decisión, considera la posibilidad de ordenar las prioridades de mayor a menor. Trata de comprender qué es lo que más te importa en esta situación. Piensa en poner responsabilidades como tener un ingreso u obtener buenas calificaciones como prioridades mayores y, al mismo tiempo, mantén un equilibrio al pasar tiempo con amigos y familiares.\nPor ejemplo, imagina que tratas de decidir si vas a asistir a la fiesta de cumpleaños de un pariente cercano, pero sabes que debes entregar un proyecto importante el lunes. Habías hecho planes para ir a la fiesta, pero sientes que quizás no puedas hacer el trabajo si vas.\nAprende a dar prioridad a lo que pueda ayudarte a largo plazo. Si no terminas el proyecto, puedes obtener una calificación baja o no aprobar la clase. Piensa en si eso supera los beneficios de seguir con los planes de ir a una fiesta de cumpleaños.\n\n3. Ten en cuenta las alternativas.\nPiensa en las alternativas probables de cada situación. Es posible que pienses que la única opción es una manera o la otra, y que eso es todo. Evita pensar en blanco o negro comprendiendo todas las alternativas, incluyendo las maneras de dejar de lado algunas cosas.\nObserva cómo cada situación puede tener muchas alternativas posibles. Imagina que hay un plan A, B y C. Si bien algunos planes parecen más probables que otros, es importante que pienses cuidadosamente en cada opción.\nPor ejemplo, imagina que trates de decidir si comprar un coche nuevo. Tienes la mira puesta en una marca y un modelo específicos. Pero luego empiezas a preocuparte por cómo pagarlo. En vez de decidir simplemente entre tu coche actual o el que deseas, piensa en alternativas como comprar un tipo de coche distinto que tenga un precio más bajo o un coche que se adapte mejor a las necesidades de tu familia. Si tu coche actual funciona, también puedes pensar en ahorrar para el coche que quieres en vez de pedir un préstamo.\n\n4. Toma en cuenta la posibilidad de errores o problemas.\nTen un plan de contingencia para que no te tomen por sorpresa. Estar preparado para los posibles problemas o situaciones que puedan surgir hará que estés menos estresado. Si bien es posible que los problemas no se produzcan, es mejor preverlos que ignorarlos.\nPlanificar con anticipación es parte esencial de tomar mejores decisiones. Puedes sentirte más seguro cuando las cosas salen como las planificaste.\nHaz planes para el \"peor escenario posible\" con respecto a una situación. Por ejemplo, imagina que pienses hacer un viaje este invierno y reservar el vuelo. Cuando planifiques el viaje, trata de hacer un plan de contingencia para lo que pueda ocurrir si pierdes el vuelo, si el vuelo se retrasa demasiado o si se cancela el viaje. Si piensas con anticipación, eres menos propenso a sentir frustración en medio de un problema.", "Método 3: Buscar apoyo y consejo\n\n1. Aprende a delegar tareas y a reforzar las habilidades de toma de decisiones de los demás.\nEvita pensar que eres el único responsable de una decisión, especialmente en el trabajo, en el hogar familiar o en un ambiente de equipo. Muchas decisiones se toman con la opinión de más de una persona. Ayuda a los demás a sentirse más seguros al tomar decisiones para aliviar la presión que puedas sentir.\nAlgunas decisiones no solo te afectan a ti. En esos casos, es importante tener la opinión de varias personas.\nAsegúrate de que los demás se sientan incluidos en el proceso de toma de decisiones. Considera la posibilidad de asignar diversas tareas a personas que puedan ayudar a reunir información o a planificar con anticipación en caso de que surjan problemas. Si recurres a otras personas, puedes ayudarles a mejorar sus habilidades de toma de decisiones.\nYa sea que seas un gerente en el trabajo, un padre o un líder de un proyecto grupal, es importante que ayudes a los demás a desarrollar la confianza para que tomen mejores decisiones. Cuando tomes una decisión importante respecto de un proyecto, asegúrate de pedir la opinión de los demás.\n\n2. Habla con amigos, familiares o expertos en la materia en los que confíes.\nPregúntales a otras personas en las que hayas confiado en el pasado. Considera también la posibilidad de buscar expertos o personas que puedan brindar una aclaración en cuanto a una situación complicada. Evita ignorar la sabiduría de otras personas que hayan pasado por situaciones similares o que puedan tener la mente lúcida a la hora de pensar.\nSi has tenido problemas para tomar una decisión, habla con amigos y familiares de confianza. Escoge a personas que te hayan brindado consejos sensatos y útiles en el pasado. Aunque digan lo que no deseas oír, piensa cuidadosamente en las ventajas y desventajas de lo que dicen.\nDependiendo de la decisión que tomes, puede ser necesario que busques el consejo de un experto, especialmente si es una decisión financiera importante, un problema médico o un asunto legal. Busca profesionales que puedan darte una opinión objetiva de la situación.\n\n3. Aléjate de la situación si es necesario.\nSi sigues sintiéndote abrumado o agobiado a causa de las decisiones en cuestión, busca formas de alejarte. Es importante que cuides la mente y el cuerpo, especialmente durante situaciones estresantes.\nDescansa un poco. Considera la posibilidad de tomarte el día libre o un descanso de algunas horas del trabajo, la escuela o la familia. Busca un lugar en el que puedas aclarar tus pensamientos y en el que te sientas cómodo.\nHaz una actividad que disfrutes y que ayude a que te distraigas de los retos que te esperan. Haz algo relajante, como ejercitarte, ver una película, leer un libro o salir con amigos.\nVuelve al problema después de un descanso breve. Fíjate si tienes la mente más despejada. Al fortalecerte, tanto en el cuerpo como en la mente, te sentirás más preparado para enfrentarte a las decisiones difíciles." ]

[ "Método 1: Usar el pensamiento racional\n1. Recopila información acerca de la situación.\n2. Evita tomar decisiones impulsivas o emocionales.\n3. Tómate el tiempo necesario para tomar una decisión concienzudamente.\n4. Analiza la situación tanto a corto como a largo plazo.", "Método 2: Evaluar las opciones\n1. Sopesa los costos y beneficios de la situación.\n2. Enfócate primero en las prioridades mayores.\n3. Ten en cuenta las alternativas.\n4. Toma en cuenta la posibilidad de errores o problemas.", "Método 3: Buscar apoyo y consejo\n1. Aprende a delegar tareas y a reforzar las habilidades de toma de decisiones de los demás.\n2. Habla con amigos, familiares o expertos en la materia en los que confíes.\n3. Aléjate de la situación si es necesario." ]

[ "Método 1: Layup con la mano derecha\n\n1. Dribla cerca de la canasta con la mano derecha\nVas a hacer un layup con la mano derecha, por lo que debes acercarte en un ángulo hacia el lado derecho de la canasta. Debes acercarte lo suficiente como para poder acceder con facilidad a la canasta, pero no tanto que termines directamente debajo de ella.\nLos layups suelen realizarse después de driblar corriendo. Practica acercarte a la canasta con lentitud al principio e incrementa la velocidad después de dominar el juego de pies.\nPuedes hacer un layup con la mano derecha si empiezas cerca del centro o el lado derecho de la canasta. En caso de que vayas a acercarte a la canasta desde la izquierda, deberás hacer un layup con la mano izquierda.\n\n2. Da un paso hacia la canasta con el pie derecho.\nCuando te encuentres a apenas uno o dos metros de la canasta, da un paso hacia ella con el pie derecho. Utiliza este paso para obtener distancia y posicionarte dentro de un rango de tiro fácil. Dribla una última vez la pelota justo afuera de tu pie derecho.\n\n3. Salta de tu pie izquierdo.\nApenas aterrice tu pie izquierdo, úsalo para saltar en la dirección de la canasta. Tu cuerpo debe moverse en dirección a la canasta pero no debes inclinarte hacia adelante. Lo ideal es que estés posicionado lo suficientemente cerca de la canasta como para poder saltar en línea recta hacia arriba para realizar el tiro. Al saltar, deja de driblar la pelota y muévela hacia tu pecho para prepararte para el tiro.\n\n4. Tira\nAl saltar, imagina que hay una cuerda adherida a tu brazo derecho y tu pierna derecha. Muévelos al mismo tiempo que tiras, como si alguien tirara de la cuerda hacia arriba. La rodilla derecha debe estar flexionada y apuntar hacia la canasta en tanto tu brazo derecho se mueve hacia arriba para lanzar la pelota. Arquea el brazo en dirección a la canasta. Tira con el codo ligeramente flexionado de forma que tu brazo se asemeje al cuello de un cisne.\nAl hacer un layup, la técnica de lanzamiento difiere un poco de la de un tiro regular. No usas tu mano izquierda para estabilizar la pelota sino, en cambio, debes lanzar la pelota únicamente con la mano derecha. De este modo, obtienes un mayor alcance y, debido a que estás tan cerca de la canasta que es difícil fallar el tiro, en realidad no se necesita la mano izquierda para estabilizar la pelota.\nAl tirar, gira un poco la muñeca hacia adentro para que la pelota tenga un poco de giro en lugar de hacer un movimiento rápido con la muñeca hacia adelante como lo harías para un tiro regular. El giro suave evitará que la pelota se golpee contra el borde o el tablero con demasiada fuerza.\n\n5. Apunta al punto óptimo en el tablero.\nUno de los motivos por los cuales un layup es un tiro tan seguro es que siempre puedes usar el tablero como una forma de ayudar a que el tiro entre con suavidad en la canasta. Al hacer un layup con la mano derecha, el punto óptimo es ligeramente a la derecha del cuadrado en el centro del tablero. Este punto absorbe el impacto de la pelota y la deja caer directamente hacia abajo a través de la canasta.\nObtendrás 2 puntos independientemente de la forma como realices el tiro. Sin embargo, es mejor apuntar al tablero en lugar de intentar tan solo empujar la pelota por encima del borde. El tablero permite un mayor margen de error pero, en caso de que golpees el borde de una forma extraña, la pelota rebotará directamente hacia afuera. No hay nada peor que fallar un layup completamente abierto cuando tienes acceso completo a la canasta y, por ende, debes trabajar en golpear ese punto óptimo cada vez.\n\n6. Practica hasta que tus músculos recuerden el movimiento.\nEl layup constituye un movimiento fundamental de baloncesto que se te volverá instintivo una vez que lo hayas practicado lo suficiente. Debes llegar a un punto en el que tu cuerpo recuerde qué hacer y no sea necesario que pienses en cuál pie debes colocar adelante y con cuál saltar. Tan solo lo haces. Haz layups como parte de todo entrenamiento de baloncesto.\nAl practicar, empezarás a hacerte una buena idea en cuanto a la rapidez con la que debas acercarte a la canasta y desde qué distancia empezar el juego de pies del layup y lanzarte a un salto.\nTrabaja en hacer layups mientras alguien se defiende contra ti o desde un pase largo.", "Método 2: Layup con la mano izquierda\n\n1. Dribla cerca de la canasta con la mano izquierda.\nAcércate al lado izquierdo de la canasta driblando. Acércate lo suficiente como para poder acceder con facilidad a la canasta de forma que puedas empezar el layup desde unos metros de distancia. Evita acercarte tanto que termines directamente debajo de la canasta.\nEn caso de que seas diestro, es posible que al layup con la mano izquierda también se le refiera como layup inverso debido a que es la versión inversa del layup estándar. En caso de que seas zurdo, el layup con la mano derecha es el inverso.\nSi bien no es fácil hacer un layup con la mano contraria, vale completamente el tiempo y el esfuerzo que se necesita para aprender a hacerlo. En caso de que vayas a acercarte a la canasta por el lado izquierdo, no podrás cruzar frente a la canasta y hacer un layup con la mano derecha de ninguna manera. Tendrás posibilidades mucho mejores de anotar si sabes encestar desde la izquierda.\n\n2. Da un paso hacia la canasta con el pie izquierdo.\nCuando te encuentres apenas a uno o dos metros de la canasta, empieza el juego de pies del layup dando un paso hacia la canasta con el pie izquierdo. Dribla la pelota una última vez con fuerza justo afuera de tu pie izquierdo.\n\n3. Salta de tu pie derecho.\nApenas aterrice tu pie derecho, úsalo para saltar en la dirección de la canasta. Tu cuerpo debe moverse en dirección a la canasta pero no debes inclinarte hacia adelante. Lo ideal es que estés posicionado lo suficientemente cerca de la canasta como para poder saltar en línea recta hacia arriba para realizar el tiro. Al saltar, deja de driblar la pelota y posiciónala cerca de tu pecho para prepararte para el tiro.\n\n4. Tira con el brazo izquierdo al levantar la pierna izquierda.\nAl saltar, imagina que hay una cuerda adherida a tu brazo izquierdo y tu pierna izquierda. Muévelos al mismo tiempo que tiras, como si alguien tirara de la cuerda hacia arriba. La rodilla izquierda debe estar flexionada y apuntar hacia la canasta en tanto tu brazo izquierdo se mueve hacia arriba para lanzar la pelota.\nAl hacer un layup, la técnica de lanzamiento difiere un poco de la de un tiro regular. No usas la mano derecha para estabilizar la pelota sino, en cambio, debes lanzar la pelota únicamente con la mano izquierda. De este modo, obtienes un mayor alcance y, debido a que estás tan cerca de la canasta que es difícil fallar el tiro, en realidad no se necesita la mano derecha para estabilizar la pelota.\nAl tirar, gira un poco la muñeca hacia adentro para que la pelota tenga un poco de giro en lugar de hacer un movimiento rápido con la muñeca hacia adelante como lo harías para un tiro regular. El giro suave evitará que la pelota se golpee contra el borde o el tablero con demasiada fuerza.\n\n5. Apunta al punto óptimo en el tablero.\nEn el caso de un layup con la mano izquierda, la pelota debe golpetear el tablero ligeramente a la izquierda del centro del cuadrado. Al golpear ese punto, encestarás el tiro cada vez, ya que el tablero absorbe el impacto de la pelota y ayuda a que caiga directamente hacia abajo a través de la canasta.\nEs mejor apuntar al tablero en lugar de intentar tan solo empujar la pelota por encima del borde. El tablero permite un mayor margen de error pero, en caso de que golpees la parte interior o exterior del borde, la pelota podría rebotar directamente hacia afuera.\n\n6. Practica hasta que tus músculos recuerden el movimiento.\nEl layup constituye un movimiento fundamental de baloncesto que se te volverá instintivo una vez que lo hayas practicado lo suficiente. Debes llegar a un punto en el que tu cuerpo recuerde qué hacer y no sea necesario que pienses en cuál pie debes colocar adelante y con cuál saltar. Tan solo lo haces. Haz layups como parte de todo entrenamiento de baloncesto.\nAl practicar, empezarás a hacerte una buena idea en cuanto a la rapidez con la que debas acercarte a la canasta y desde qué distancia empezar el juego de pies del layup y lanzarte a un salto.\nTrabaja en hacer layups mientras alguien se defiende contra ti o desde un pase largo." ]

[ "Método 1: Layup con la mano derecha\n1. Dribla cerca de la canasta con la mano derecha\n2. Da un paso hacia la canasta con el pie derecho.\n3. Salta de tu pie izquierdo.\n4. Tira\n5. Apunta al punto óptimo en el tablero.\n6. Practica hasta que tus músculos recuerden el movimiento.", "Método 2: Layup con la mano izquierda\n1. Dribla cerca de la canasta con la mano izquierda.\n2. Da un paso hacia la canasta con el pie izquierdo.\n3. Salta de tu pie derecho.\n4. Tira con el brazo izquierdo al levantar la pierna izquierda.\n5. Apunta al punto óptimo en el tablero.\n6. Practica hasta que tus músculos recuerden el movimiento." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Abre Microsoft PowerPoint\n\n2. Crea una presentación nueva, presiona Ctrl-N.\n\n3. Asegúrate de que la primera diapositiva sea la del título.\n\n4. En el cuadro de titulo, nombra tu juego.\n\n5. En el cuadro de subtitulo, escribe “Haz clic aquí”.\n\n6. Crea una nueva diapositiva, una con titulo y texto, hacienda clic en Insertar > Nueva Diapositiva.\n\n7. Selecciona “Haz clic aquí” y vincúlala con la diapositiva 2 haciendo clic derecho e ir a hipervínculo.\n\n8. Un cuadro aparecerá, escoge “En este documento”, selecciona “títulos de las diapositivas”, y selecciona “diapositiva 2”.\n\n9. Crea un escenario para esta diapositiva y dale opciones para lidiar con el escenario.\nPor ejemplo, la diapositiva dos podría decir: “Estas perdido en un desierto, tú:”\nBuscas agua.\nConstruyes un castillo de arena.\nLe disparas a un camello.\nNo haces nada.\n\n10. Selecciona cada opción y vincúlala a otra diapositiva que presente un nuevo escenario.\nEste nuevo escenario debe de presentar al jugador con las consecuencias de sus acciones. Debe de haber decisiones incorrectas y correctas.\n\n11. Continúa con la cadena de diapositivas hasta llegar a un resultado.\nDemasiadas decisiones incorrectas llevaran al jugador a algo que diga “Perdiste” y suficientes opciones correctas llevaran a una diapositiva que diga algo como “¡Felicidades, haz ganado!”" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Abre Microsoft PowerPoint\n2. Crea una presentación nueva, presiona Ctrl-N.\n3. Asegúrate de que la primera diapositiva sea la del título.\n4. En el cuadro de titulo, nombra tu juego.\n5. En el cuadro de subtitulo, escribe “Haz clic aquí”.\n6. Crea una nueva diapositiva, una con titulo y texto, hacienda clic en Insertar > Nueva Diapositiva.\n7. Selecciona “Haz clic aquí” y vincúlala con la diapositiva 2 haciendo clic derecho e ir a hipervínculo.\n8. Un cuadro aparecerá, escoge “En este documento”, selecciona “títulos de las diapositivas”, y selecciona “diapositiva 2”.\n9. Crea un escenario para esta diapositiva y dale opciones para lidiar con el escenario.\n10. Selecciona cada opción y vincúlala a otra diapositiva que presente un nuevo escenario.\n11. Continúa con la cadena de diapositivas hasta llegar a un resultado." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Enjuaga las uvas\nSiempre es una buena idea enjuagar cualquier tipo de fruta antes de comerla. Lavar las frutas ayuda a quitarles residuos de pesticidas que son dañinos para nuestra salud. Coloca las uvas en un colador o un tazón para enjuagarlas y después sécalas con una toalla de papel. Deja que se sequen por al menos 15 minutos.\n\n2. Coloca las uvas en un pedazo de papel encerado, una bandeja para galletas o en un palto.\nTambién puedes usar un recipiente Tupperware o cualquier tipo de contenedor con tapa. Esparce las uvas lo más que puedas para que no se toquen entre sí. Esto se hace para que las uvas no se peguen al momento de congelarse. Incluso después de drenarlas y secarlas, cualquier exceso de humedad puede convertirlas en un gran bloque de frutas.\nSi quieres que las uvas estén extra dulces, entonces puedes espolvorearlas un poco con azúcar o Splenda antes de colocarlas en el congelador.\nSi quieres ponerte creativo, puedes hacer brochetas de uvas congeladas colocando las uvas en palillos antes de colocarlas en el congelador.\n\n3. Congela las uvas durante 4-5 horas.\nEntre más uvas tengas, más tiempo tendrás que dejarlas. Puedes dejarlas congelando toda la noche, pero no las dejes tanto ya que pueden perder su delicioso sabor y textura.\n\n4. Saca las uvas del congelador.\nSácalas y colócalas en un tazón y prepárate para comértelas todas.\n\n5. Disfruta de tus uvas.\nSaca las uvas del refrigerador y disfruta de ellas. Si quieres inventar recetas, hay una gran variedad de formas en las que puedes darle más sabor a las uvas:\nÚsalas como cubos de hielo en un refrescante vaso de agua, una mimosa o cualquier otro tipo de bebida alcohólica.\nColócalas en tu yogur o budín para darle más sabor.\nEspolvoréalas con azúcar para que estén mucho más dulces." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Enjuaga las uvas\n2. Coloca las uvas en un pedazo de papel encerado, una bandeja para galletas o en un palto.\n3. Congela las uvas durante 4-5 horas.\n4. Saca las uvas del congelador.\n5. Disfruta de tus uvas." ]

[ "Método 1: Prepararse para la separación\n\n1. Acuerden un horario para encontrarse.\nPregúntale a la otra persona si tiene una tarde libre pronto para hablar y escojan una fecha para encontrarse personalmente. Puede ser algo incómodo, como si nunca hubiera un buen momento, pero intenta hacerlo lo antes posible. De esta forma, evitarás prolongar las cosas y lastimar aún más a la otra persona.\nRespeta los tiempos. No planifiques el encuentro durante las vacaciones, los cumpleaños, el aniversario de la muerte de un ser querido u otros acontecimientos importantes relativos a las carreras.\nSi bien terminar una relación por teléfono puede ser tentador ya que se evita el dolor o la incomodidad de hacerlo en persona, no utilices este método tanto como sea posible. Un encuentro personal demuestra respeto y preocupación por la otra persona, le da un cierre a la relación y evita problemas de comunicación. Piensa cómo quisieras que te traten si los roles estuvieran invertidos.\n\n2. Escoge un espacio tranquilo y privado para hablar.\nSi la relación es reciente y solo han salido durante algunas semanas, puedes escoger cualquier lugar tranquilo y discreto como, por ejemplo, una cafetería. Si la relación ha durado más tiempo, elige un lugar más privado como, por ejemplo, tu casa o un espacio neutral.\nEvita los lugares ruidosos y muy concurridos como, por ejemplo, fiestas o bares.\nAlgunas buenas opciones de espacios neutrales incluyen parques o restaurantes.\nSi te preocupa tu seguridad, escoge un lugar público y abierto. También puedes pedirle a un amigo que te acompañe y se quede cerca de ti en caso de que necesites ayuda.\n\n3. Tómate un tiempo para reflexionar sobre la relación y planifica lo que dirás.\nPiensa por qué quieres separarte y cómo puedes expresárselo a la otra persona. Considera lo que has aprendido de la relación, de ti mismo, de las cosas que te gustaron y las que no te gustaron o cómo funcionan las relaciones.\nLa reflexión es la mejor manera de procesar las emociones y prepararse para la separación en lugar de hacerlo sin pensar y andar con rodeos.\nPor ejemplo, quizás quieras separarte porque tu pareja es muy dependiente y celosa. Quizás se perdió la chispa y ya no sientes atracción o sus ideas respecto al dinero, la familia o la relación no son compatibles.", "Método 2: Terminar la relación\n\n1. Deja las cosas claras en lugar de desaparecer sin dar explicaciones.\nSi bien evitar a la otra persona y dejar que la relación se desvanezca puede parecer tentador, este método puede ser incluso más doloso y confuso para el otro. Tómate el tiempo para sentarte a hablar con la otra persona y decirle que quieres separarte. Es posible que sea incómodo o doloroso en el momento, pero terminar las cosas de manera clara será mucho mejor a largo plazo.\nSi observas que ignoras sus llamados o te alejas físicamente, piensa por qué sientes eso. En lugar de ser distante, es posible que necesites una conversación seria para terminar la relación.\n\n2. Explica los motivos concretos y lógicos por los cuales quieres separarte.\nSé firme y claro cuando le expliques por qué crees que la relación no funciona. Esto puede sonar un poco duro, pero si lo haces con compasión, la lógica puede realmente ayudar a que la otra persona lidie con la separación más fácilmente.\nPor ejemplo, puedes decirle “Me encanta pasar tiempo contigo, pero en algún momento quiero casarme. Sé que tú no crees en el matrimonio, por eso pienso que es mejor que nos separemos”.\nSi no tienes un motivo concreto, intenta enfocar tus razones en la relación en lugar de centrarlas en la otra persona. Por ejemplo, puedes decirle “Parece que tenemos objetivos muy distintos en este momento” o “Nuestros valores no son compatibles”.\n\n3. Dile las cosas que aprecias de la relación.\nEn este momento, la otra persona posiblemente esté desanimada y molesta. Intenta recordar y compartir experiencias positivas que hayan compartido. Dile que sientes agradecimiento por los momentos compartidos tales como experiencias que ambos tuvieron o algo que hayas aprendido de ti mismo.\nPuedes decirle “Agradezco mucho haberte conocido. Gracias a ti, he aprendido a abrirme con otras personas” o “Agradezco mucho el tiempo compartido, nunca lo olvidaré”.\nSi han estado en pareja durante mucho tiempo, puedes mencionar los rasgos de su carácter que más admiras. Por ejemplo, puedes decirle “Tu positivismo me ha demostrado que realmente valoro esa cualidad en los demás”.\n\n4. Expresa tus emociones de manera racional.\nAsegúrate de decir todo lo que necesitas para evitar acarrear una carga emocional. Si tus sentimientos se vuelven negativos y los ánimos se van de las manos, respira profundo y retoma las riendas.\n\n5. Utiliza mensajes en primera persona para explicar tus sentimientos sin buscar culpables.\nAl explicar tus motivos, la persona puede sentirse atacada o culpable por los problemas de la relación. Los mensajes en primera persona te ayudarán a, en lugar de desafiar al otro, reducir estas sensaciones al nombrar los problemas específicos que te generaron determinados sentimientos.\nPor ejemplo, en lugar de decirle “Nunca me acompañaste a las cenas familiares”, dile “Me sentí solo y frustrado cuando tenía que ir solo a las cenas familiares”.\n\n6. Sé amable pero firme si quiere convencerte de permanecer juntos.\nEn lugar de permitir que la conversación termine en una discusión sin fin, simplemente dile “Lo siento, pero es la decisión que necesito tomar”. Si no la respeta y sigue presionándote, dile amablemente que es tu decisión final y luego vete.", "Método 3: Permanecer fuerte\n\n1. No te sientas culpable por separarte.\nTerminar una relación que no funciona no es motivo para sentir culpa, de hecho, es una forma de autocuidado. Además, estarás demostrando compasión por el otro. Lo más probable es que la otra persona también sea consciente de estos problemas pero no tenga el valor de tomar la decisión.\n\n2. No contactes a tu ex pareja por algunos meses posteriores a la separación.\nDale al menos algunos meses para procesar la separación antes de hablar nuevamente. Esto implica sacarla de tu cabeza al cortar la comunicación a través de las redes sociales, mensajes de textos, llamadas o encuentros en persona. Tomar distancia es necesario y, a largo plazo, será beneficioso para ambos. \nEsto también implica borrar su número telefónico de tu agenda, dejar de seguirla y eliminarla de tus amigos en las redes sociales y eliminar sus fotos juntos.\nSi te preocupa ser cruel o frío, hazle saber que necesitas tomar estas medidas después de la separación.\n\n3. Practica el autocuidado y tómate tiempo para sanar.\nIncluso aunque hayas sido tú quien decidió separarse, esto probablemente sea doloroso para ti también. Recuerda tomarte el tiempo necesario para hacer el duelo de la relación y adaptarte a los cambios. Enfócate en actividades de autocuidado y haz cosas que disfrutes como, por ejemplo, pasar tiempo con amigos y familiares, estar en contacto con la naturaleza, realizar ejercicio, tomar un baño de burbujas y leer.\nNo recurras al alcohol ni las drogas para sentirte mejor. En definitiva, esto solo hará que el proceso de recuperación sea incluso más difícil." ]

[ "Método 1: Prepararse para la separación\n1. Acuerden un horario para encontrarse.\n2. Escoge un espacio tranquilo y privado para hablar.\n3. Tómate un tiempo para reflexionar sobre la relación y planifica lo que dirás.", "Método 2: Terminar la relación\n1. Deja las cosas claras en lugar de desaparecer sin dar explicaciones.\n2. Explica los motivos concretos y lógicos por los cuales quieres separarte.\n3. Dile las cosas que aprecias de la relación.\n4. Expresa tus emociones de manera racional.\n5. Utiliza mensajes en primera persona para explicar tus sentimientos sin buscar culpables.\n6. Sé amable pero firme si quiere convencerte de permanecer juntos.", "Método 3: Permanecer fuerte\n1. No te sientas culpable por separarte.\n2. No contactes a tu ex pareja por algunos meses posteriores a la separación.\n3. Practica el autocuidado y tómate tiempo para sanar." ]

[ "Método 1: Probar un peinado nuevo\n\n1. Cambia tu color de pelo para conseguir una imagen nueva.\nPonte unas mechas claras u oscuras, tíñete el pelo de un color alegre (como azul, morado y rosa), experimenta con un color oscuro, como rubio platino, negro azabache u otro color que te llame la atención y te entusiasme. También puedes utilizar otros métodos, como tiza para el pelo y espráis, para cambiar el color de tu pelo de forma temporal.\nPresta atención a qué es lo que repetidamente te llama la atención. Si te atrae, tal vez tengas que probarlo.\nObserva tu tono de piel y úsalo como guía a la hora de elegir un color para tu pelo.\nPuedes ir a una peluquería para cambiar tu pelo o puedes teñirte el pelo tú misma o un amigo.\n\n2. Córtate el pelo o ponte extensiones para un cambio más permanente.\nPuedes llevar desde bucles largos hasta un corte pixie, dejarte un flequillo, probar un corte asimétrico, ponerte extensiones y elegir entre muchísimos peinados diferentes. Puedes incluso deshacerte de todo tu pelo para hacerte un cambio más drástico. Trata de escoger un corte de pelo de acuerdo con la forma de tu cara.\nSi no quieres ningún cambio radical, hazte un corte sencillo. Aunque no sea un cambio evidente, tú sabrás que lo has hecho y puede que te ayude a sentirte renovada.\nSi deseas probar un estilo nuevo y más impresionante, pero aún no estás preparada para para cortarte el pelo, puedes intentar llevar una peluca durante una semana, para ver si te gustas con ese look.\nAlgunas aplicaciones que te permiten probarte virtualmente otros peinados son Virtual Hairstyle, Hair Color Booth y NewDo.\n\n3. Cambia tu peinado para probar otros estilos sin arriesgarte.\nSi no quieres hacerte otros cambios, trata de cambiar la manera en la que te peinas. Puedes hacerte la raya en el lado opuesto y trenzarte el pelo para conseguir un estilo único. Prueba a hacerte un medio moño, una cola de caballo baja y un moño alto para cambiar.\nLo bueno de probar un peinado nuevo es que no es para siempre. Busca algunos tutoriales en YouTube y Pinterest para aprender cómo conseguir algunos estilos diferentes.\nTambién puedes intentar utilizar algunos accesorios para el pelo, como cintas, horquillas, diademas y una corona de flores.", "Método 2: Renovar tu forma de maquillarte\n\n1. Haz que un profesional te maquille para aprender nuevas técnicas.\nEn muchos puestos de maquillaje y belleza te maquillan gratis. Visita uno y pídele al maquillador que te explique cómo y por qué hace lo que hace cuando te maquilla. Si tienes un look concreto en mente, le puedes pedir que te explique cómo conseguir ese look.\nPuedes comprar los productos que utilice el maquillador o encontrar algunos parecidos por tu cuenta en alguna tienda y en línea. Presta atención a los colores que utilice, a si alguno de esos productos son para un tipo de piel específico o si están hechos con algunos ingredientes especiales.\n\n2. Mira videos didácticos y tutoriales para aprender cómo hacer el delineado de gato perfecto con el lápiz o quizás te encante como queda el maquillaje de contorno.\nMira en YouTube y en otros tutoriales de wikiHow para ver y aprender cómo conseguir estos estilos.\nPuede que cambiar la forma de maquillarte requiera que le dediques más tiempo al principio, aunque después lo harás mejor y más rápido.\n\n3. Empieza a maquillarte menos para conseguir un look más natural.\nSi buscas una imagen más sencilla, trata de disminuir la cantidad de maquillaje que te pongas, eliminando algunos pasos que sigas a la hora de maquillarte, como aplicarte el colorete, el lápiz de ojos y las sombras. También puedes simplemente cambiar un look intenso (como el que se consigue con las sombras oscuras) por unas sombras más naturales.\nMuchas personas encuentran liberador no llevar maquillaje, aunque posiblemente te sientas un poco “desnuda” sin él al principio. Trata de sacarte una foto con la cara lavada para apreciar cómo se ve en su estado natural.\n\n4. Encuentra un color de labios que te caracterice para llevarlo todos los días.\nRosas, rojos, morados, color carne, azules; ¡hay tantos tonos diferentes para elegir! Encuentra un color que le vaya a tu color de ojos y a tu tono de piel, y empieza a llevarlo todos los días para conseguir una imagen que te caracterice.\nSi tienes un tono de piel oliváceo, por ejemplo, busca un tono rosa, naranja y rojo. Si tienes un color de piel rosáceo, usa un tono con algo de morado.\nPuedes tratar de llevar cada día un color diferente de labios, para demostrar tu creatividad y lo mucho que te gusta el color.\n\n5. Aprende a utilizar el lápiz de ojos de una manera diferente.\nElige un lápiz para un delineado de ojos de gato. Aprende cómo delinear tus ojos en forma de alas para un look más espectacular. Puedes incluso aprender cómo hacer diseños con tu lápiz de ojos, para llevar los ojos pintados de una forma más creativa.\nTambién puedes utilizar lápices de ojos de diferentes colores para tener un look más variado. Los lápices verdes y marrones quedan geniales en los ojos de color avellana; los lápices de color marrón y azul oscuro realzan los ojos azules y los morados, los verdes azulados y los verdes resaltan los ojos marrones.", "Método 3: Renovar el armario\n\n1. Elige ropa que le pegue a tu estilo personal y a tu figura.\nTrata de resaltar ciertas partes de tu cuerpo, añadiéndoles un detalle (como un cinturón alrededor de la cintura). Si tienes curvas, evita llevar ropa que te haga parecer recta. ¿Te has fijado en la ropa y en el estilo de alguna persona a la que admires? Trata de imitar su estilo, aunque al principio te resulte ajeno. Seguir tus instintos es la mejor forma de cambiar tu imagen de una manera positiva.\nTambién hay servicios disponibles, como los que proporcionan los asesores de imagen, donde un profesional examina tu vestuario y tu estilo, y te aconseja qué tipo de ropa es la que te sienta mejor.\nNo necesitas obligatoriamente que un experto te diga lo que le queda bien particularmente a tu figura; lo más importante es que te sientas cómoda con tu ropa y que te guste tu imagen.\n\n2. Adquiere ropa en tonos neutrales para un look clásico.\nVe a tiendas de segunda mano, a almacenes grandes, tiendas de moda locales y tiendas en línea para encontrar prendas sutiles. Los grises, negros, color crema y marrones son buenos colores para las camisetas y los pantalones. Puedes llevar accesorios y chaquetas de diferentes colores para complementar tu vestuario. No tienes que renovar todo tu vestuario de una vez, empieza con algo pequeño y amplíalo con el tiempo.\nSi tratas de ponerle algo más de color a tu imagen, añádele a tu vestuario un cárdigan de algún color vivo, unos jeans de colores y un bolso de un color brillante. También puedes ponerte unas gorras de béisbol, unos cinturones con estilo y unos zapatos específicos para el tipo de look que estés buscando.\n\n3. Invierte en tenis para conseguir un look más deportivo.\nSi buscas una imagen más clásica, unas bailarinas, unas sandalias y unos zapatos de color marrón claro, marrón oscuro y negros, combinan mejor que otros de algún color brillante o estampados. Para un look más creativo, busca zapatos de colores vivos que tengan algún diseño y estilos diferentes, como unas sandalias, unas cuñas y unos zapatos de tacón.\nSi buscas un look más simple, trata de encontrar algunos zapatos que peguen con la mayoría de tu ropa. Si quieres un look más variado y creativo, puedes expresar tu estilo a través de tu calzado.\n\n4. Imita a algunos iconos de la moda.\nCuando renueves tu estilo, elegir un icono te puede servir de ayuda para tener una referencia a seguir. Trata de encontrar blogs y revistas de moda que te gusten, para encontrar estilos nuevos y modernos. Elige prendas que reflejen ese estilo, como las gafas grandes y redondas, las camisetas de colores y las joyas de gran tamaño.\nAlgunos iconos de la moda son Iris Apfel, Coco Chanel, Christian Dior, Ralph Lauren, Vera Wang y Audrey Hepburn.\n\n5. Trata de combinar tu vestuario con accesorios nuevos.\nPresta atención a los diseñadores y a los iconos de la moda que te gusten, para ver cómo combinan su atuendo. No pasa nada por imitarlos. Un pequeño cambio, ya sea llevar unas gafas de sol, un bolso, una cartera, un cinturón, y una joya, puede realmente transformar drásticamente tu imagen.\nCombinar un atuendo sencillo con un collar llamativo puede realmente cambiar tu look.\n\n6. Cómprate unas gafas nuevas, tanto si las necesitas como si no.\nUna montura nueva realmente puede renovar tu imagen. Ve a una tienda y pruébate diferentes estilos o sube tu foto a alguna página web específica, donde puedas probarte virtualmente diferentes tipos de monturas. Elige algo atrevido, una montura oscura, gafas de ojos de gato, colores vivos e incluso unas gafas con la montura de color dorada. No tengas miedo de probarte algo diferente a lo que hayas estado llevando hasta ahora. \nTambién puedes tener unas cuantas gafas que peguen con tu ropa para combinarlas.", "Método 4: Mejorar la salud emocional y física\n\n1. Realiza un nuevo plan de ejercicios para tener más energía.\nHacer ejercicio también te ayuda a sentirte más segura y a liberar las endorfinas. Si hay alguna parte específica de tu cuerpo que te gustaría cambiar, como tener unas piernas tonificadas y una cintura más pequeña, busca ejercicios específicos para tal objetivo. En general, hacer algo de cardio y levantar un poco de peso casi todos los días es suficiente para conseguir de forma gradual algunos cambios en tu cuerpo, y hacerte sentir mejor.\nSi quieres tonificar las piernas, por ejemplo, trata de hacer diferentes tipos de sentadillas, como peso muerto sumo y sentadillas con las piernas separadas. Haz todos los días 3 series de 15 sentadillas.\nHacer ejercicio también aumenta el flujo sanguíneo del cuerpo, lo cual hace que la piel se vea mejor.\nPuedes apuntarte al gimnasio o hacer ejercicio en casa. Elige lo que prefieras y asegúrate de hacerlo.\n\n2. Empieza una nueva rutina para el cuidado de la piel.\nTómate unos minutos para pensar y analizar tu piel. ¿Es grasa o seca?, ¿tienes acné? Si tienes una piel grasa, busca productos que reduzcan la oleosidad. Si tienes la piel seca, utiliza productos que hidraten tu piel.\nEn general, una buena rutina diaria para el cuidado de la piel se lleva a cabo por la mañana y por la noche antes de ir a dormir, e incluye lavase la cara, tonificarla e hidratarla.\n\n3. Duerme de 7 a 9 horas todas las noches.\nMedia hora antes de acostarte apaga todos los dispositivos electrónicos, lávate la cara y deja la habitación con un poco de luz o a oscuras. Cuando el despertador suene por la mañana, levántate inmediatamente en lugar de darle al botón de repetir. Dormir las horas suficientes no solo hace que tengas más energía y seas más productivo, sino que también mejora tu piel y hace que te sientas más segura tras haber descansado.\nDormir las horas suficientes también te ayuda a disminuir el nivel de estrés y a mantener un peso saludable; ambas cosas pueden realmente cambiar tu forma de ver la vida y de ver tu apariencia física.\nLa falta de sueño puede hacer que aparezcan ojeras debajo de los ojos, aumentar la aparición de arrugas y hacer que tu piel esté pálida.\n\n4. Mejora tu autoestima a través de pensamientos positivos.\nSi te tratas bien a ti misma y te dices cosas buenas, incluso internamente, esa actitud se proyecta sobre las personas que hay a tu alrededor. Empieza todas las mañanas con un mantra positivo, como por ejemplo: “Quiero, respeto y adoro mi cuerpo”.\nSi constantemente te enfrentas a una autoestima baja y una autosugestión negativa, es bueno pedirle ayuda a un profesional para encontrar el origen de esos sentimientos. La salud mental es muy importante con respecto a la forma que tienes de verte físicamente.\n\n5. Mantén tus hombros abiertos y tu espalda recta para tener una postura que muestre seguridad.\nNo te encorves ni bajes la cabeza mirando al suelo. Camina con la cabeza en alto, de tal forma que puedas tener un contacto visual con otras personas, en caso de que lo desees. Baja los brazos a lo largo de tus costados, en lugar de cruzarlos.\nLa forma que tienes de mostrarte le presenta a la gente la opinión que tienes de ti misma. Si quieres parecer de cierta manera (valiente, segura y satisfecha de ti misma), compórtate de esta forma." ]

[ "Método 1: Probar un peinado nuevo\n1. Cambia tu color de pelo para conseguir una imagen nueva.\n2. Córtate el pelo o ponte extensiones para un cambio más permanente.\n3. Cambia tu peinado para probar otros estilos sin arriesgarte.", "Método 2: Renovar tu forma de maquillarte\n1. Haz que un profesional te maquille para aprender nuevas técnicas.\n2. Mira videos didácticos y tutoriales para aprender cómo hacer el delineado de gato perfecto con el lápiz o quizás te encante como queda el maquillaje de contorno.\n3. Empieza a maquillarte menos para conseguir un look más natural.\n4. Encuentra un color de labios que te caracterice para llevarlo todos los días.\n5. Aprende a utilizar el lápiz de ojos de una manera diferente.", "Método 3: Renovar el armario\n1. Elige ropa que le pegue a tu estilo personal y a tu figura.\n2. Adquiere ropa en tonos neutrales para un look clásico.\n3. Invierte en tenis para conseguir un look más deportivo.\n4. Imita a algunos iconos de la moda.\n5. Trata de combinar tu vestuario con accesorios nuevos.\n6. Cómprate unas gafas nuevas, tanto si las necesitas como si no.", "Método 4: Mejorar la salud emocional y física\n1. Realiza un nuevo plan de ejercicios para tener más energía.\n2. Empieza una nueva rutina para el cuidado de la piel.\n3. Duerme de 7 a 9 horas todas las noches.\n4. Mejora tu autoestima a través de pensamientos positivos.\n5. Mantén tus hombros abiertos y tu espalda recta para tener una postura que muestre seguridad." ]

[ "Método 1: Cumplir con los requisitos\n\n1. Ser un miembro con buena reputación en la iglesia.\nDebes asistir a la iglesia regularmente y ayudar en las iniciativas comunitarias. Sé un voluntario activo y relaciónate con los líderes y los miembros de la iglesia.\nSer amigable con los líderes y el equipo de trabajo de la iglesia puede mejorar tus probabilidades de convertirte en un pastor en el futuro.\nAdemás de conocer a los miembros de la iglesia, la práctica regular de la religión y el aprendizaje de la doctrina pueden ayudar a prepararte para convertirte en un pastor.\n\n2. Conversa con el pastor para saber las restricciones de la religión.\nAlgunas denominaciones tienen restricciones para que alguien se convierta en un pastor. Por ejemplo, en algunos tipos de cristianismo, solo aquellos hombres que no se hayan divorciado pueden hacerlo. Otras religiones pueden tener restricciones más o menos exigentes. El pastor de la iglesia podrá decirte cuáles son las restricciones que se aplican a la religión.\nLas iglesias sin denominación generalmente establecen requisitos más flexibles para que alguien se convierta en pastor.\n\n3. Consigue un título en teología para aumentar las posibilidades de volverte un pastor.\nMuchos pastores tienen una licenciatura o una maestría en teología o en algún área relacionada. Encuentra una universidad o un instituto que te ofrezca un programa acreditado de teología e ingresa a este.\nA pesar de que un título en teología no sea un requisito para convertirse en pastor, este aumentará significativamente las posibilidades de hacerlo.\n\n4. Consigue alguna capacitación adicional en educación o consejería.\nInscríbete a un curso de consejería o a una capacitación en una universidad o instituto local. Recibir entrenamiento en consejería te brindará las herramientas que necesites para ayudar a las personas con sus problemas y te preparará mentalmente para algunos escenarios que puedas enfrentar como pastor.\nEstos problemas pueden incluir cosas como el abuso, adicciones, problemas matrimoniales y otros asuntos importantes en la vida.\n\n5. Mantén una conexión cercana con la religión.\nPara convertirte en un pastor, tendrás que estar completamente entregado a la religión. Sin un deseo interno de divulgar la religión y de ayudar a otros, fracasarás como pastor. El camino para convertirse en un pastor puede ser largo y arduo, considéralo antes de comenzar tu jornada.\nEvalúa otras oportunidades de trabajo para estar seguro de que ser un pastor es lo único que quieres hacer.", "Método 2: Ser ordenado al ministerio\n\n1. Estudia el estatuto doctrinal de la iglesia.\nEl estatuto doctrinal de la iglesia explica las bases de las enseñanzas de la denominación y desarrolla la manera en que el pastor debe enseñar y cómo las personas deben practicar la religión.\nAprender el estatuto doctrinal de la iglesia te dará una visión más amplia de la relación entre la iglesia, la Biblia y Dios.\n\n2. Memoriza las escrituras para respaldar tus declaraciones y creencias.\nAntes de comenzar a predicar y a divulgar la palabra de Dios, tendrás que ser capaz de respaldar tus sermones y enseñanzas con textos específicos de la Biblia. Léela y memoriza pasajes clave que relaten lo que quieras enseñar.\n\n3. Habla con el pastor de la iglesia sobre tu interés.\nEl pastor de la iglesia podrá responder todas las preguntas que tengas al respecto de convertirse en un pastor. Conversa con él antes o después del culto y dile que quieres comenzar a capacitarte para ser un pastor. Conversa sobre la pasión que tiene por la religión y de tu deseo de ayudar a las personas.\nPuedes decir algo como “Siempre he tenido una conexión cercana con Dios y me gustaría ayudar a las personas. Quiero ser un pastor. ¿Ud. Podría ayudarme en este proceso?”.\n\n4. Asiste al concilio de ordenación.\nCuando hayas estudiado y completado los requisitos para convertirte en un pastor, el pastor de la iglesia te invitará a un concilio de ordenación. Durante este concilio, otros pastores y miembros de alto rango de la iglesia te harán varias preguntas sobre la doctrina de la denominación y sobre la religión.\nEsta prueba puede demorar varias horas y es el último paso para convertirse en un pastor ordenado.\nSi has estudiado lo suficiente, serás capaz de responder la mayoría de las preguntas durante el concilio de ordenación.\n\n5. Espera el veredicto del concilio.\nNormalmente, el concilio de ordenación te hará esperar en otra habitación mientras toman una decisión. Si has respondido las preguntas satisfactoriamente, ellos te ordenarán como pastor.", "Método 3: Conseguir trabajo como pastor\n\n1. Crea una hoja de vida.\nTu hoja de vida debe incluir toda experiencia en la iglesia, educación religiosa o certificados. Si tienes un título en teología, este aumentará significativamente las posibilidades de encontrar un trabajo.\nSi tu experiencia profesional en la iglesia es limitada, puedes mencionar el servicio comunitario o cualquier posición de liderazgo que hayas tenido en el pasado.\n\n2. Preséntate a vacantes de pastor por internet.\nBusca portales de empleo en internet como Indeed, Monster y Craiglist para saber de iglesias que estén buscando un pastor. También puedes postular a un puesto por medio de páginas especializadas en empleos para iglesias como Churchstaffing. Envía tu hoja de vida, escribe una carta de presentación y espera por una respuesta de la iglesia.\nPostula a más de una iglesia para aumentar las posibilidades de conseguir un trabajo.\n\n3. Llena el formulario que la iglesia te envíe.\nEn lugar de entrevistas, muchas iglesias envían cuestionarios con preguntas importantes basadas en la fe. Estos cuestionarios pueden pedirte que describas tu relación con Dios, lo que has hecho por la iglesia, así como pueden incluir preguntas sobre tu vida familiar y sobre roles de liderazgo en el pasado. Llena el formulario lo mejor que puedas y envíalo de vuelta a la iglesia a la cual has postulado.\nAlgunas preguntas específicas pueden ser “¿Qué importancia tiene el evangelismo en tu vida?”, “¿Cómo fortaleces tu relación con el Señor?” y “¿Cómo planeas desarrollar nuevas áreas ministeriales?”.\n\n4. Realiza un sermón de práctica en el púlpito.\nLa mayoría de las iglesias requieren que realices una práctica de un sermón para evaluar tus habilidades antes de ofrecerte el trabajo. Escribe y ensaya el sermón de antemano. Asegúrate de vincular pasajes específicos de las escrituras con las lecciones o historias que vayas a expresar. Evalúa tu sermón de práctica e identifica las áreas en las que puedas mejorar.\nMuchos pastores son los líderes de la iglesia, por eso es muy importante tener un sermón intenso y motivador que haga que los miembros se entusiasmen.\n\n5. Espera la decisión final de la iglesia para contratarte o no.\nDespués de haber realizado la práctica del sermón, la iglesia te contactará para comunicarte si eres la persona adecuada para ellos. Si has dado un sermón conmovedor e intenso y has respondido satisfactoriamente las preguntas de la iglesia, existe una gran probabilidad de ser contratado." ]

[ "Método 1: Cumplir con los requisitos\n1. Ser un miembro con buena reputación en la iglesia.\n2. Conversa con el pastor para saber las restricciones de la religión.\n3. Consigue un título en teología para aumentar las posibilidades de volverte un pastor.\n4. Consigue alguna capacitación adicional en educación o consejería.\n5. Mantén una conexión cercana con la religión.", "Método 2: Ser ordenado al ministerio\n1. Estudia el estatuto doctrinal de la iglesia.\n2. Memoriza las escrituras para respaldar tus declaraciones y creencias.\n3. Habla con el pastor de la iglesia sobre tu interés.\n4. Asiste al concilio de ordenación.\n5. Espera el veredicto del concilio.", "Método 3: Conseguir trabajo como pastor\n1. Crea una hoja de vida.\n2. Preséntate a vacantes de pastor por internet.\n3. Llena el formulario que la iglesia te envíe.\n4. Realiza un sermón de práctica en el púlpito.\n5. Espera la decisión final de la iglesia para contratarte o no." ]

[ "Método 1: Planificar tu itinerario\n\n1. Reúne toda la información sobre tu viaje.\nNecesitarás los números de los vuelos, los nombres de los hoteles, el nombre del local de alquiler de autos e incluso las reservas que hayas hecho en restaurantes, así como también las instrucciones sobre cómo llegar al hotel, al local de la empresa de alquiler de autos y al aeropuerto de tu lugar de destino para el viaje de retorno. También necesitarás la información sobre el costo y el horario del transporte proporcionado por el aeropuerto en caso de que vayas a usarlo para trasladarte al hotel.\n\n2. Haz una lista de todo lo que quieras hacer durante el viaje.\nEsto puede serte muy útil, incluso si al final es más de lo que puedas hacer. No dudes en investigar también eventos, días festivos y otras fiestas de guardar en tu lugar de destino, ya que podría darse el caso de que tu viaje coincida con algún evento cultural que no se lleve a cabo siempre.\nPlanifica bien el tiempo que permanecerás en cada atracción, ya que algunas, como los museos importantes (por ejemplo, el Museo de Arte Moderno de Nueva York), podrían tomarte todo el día.\nPídeles a tus compañeros de viaje (de ser el caso) que te den retroalimentación y contribuyan con sus propias ideas sobre lugares o atracciones que puedan visitar.\n\n3. Traza una ruta que abarque todos los lugares que vayas a visitar.\nEn un mapa, marca cada uno de los lugares que vayas a visitar y toma nota de dónde se encuentran. Luego, traza una ruta que te permita visitar cada uno de ellos de forma secuencial para aprovechar al máximo el tiempo. Ten en cuenta que, en algunos casos, podrías tener que desplazarte de una ciudad a otra adyacente. Por tanto, también debes calcular cuánto tiempo te tomará desplazarte de una a otra y cuánto tiempo permanecerás en cada una.\nConsigue mapas de los lugares que quieras visitar, así como también los horarios de los servicios de transporte público (como los buses o los trenes) y el número telefónico de un servicio de taxi.\n\n4. Elabora un presupuesto.\nTú eres quien determinará si pasarás tu viaje en hoteles de cinco estrellas y restaurantes de lujo o en lugares preferidos por los locales y posadas rústicas. Piensa bien en lo que puedas costear y luego dispón tu viaje de forma que sea tan costoso o barato como desees.\nPuedes usar un programa de hojas de cálculo como Microsoft Excel para organizar mejor tu presupuesto y tu itinerario de una forma fácil de acceder.\n\n5. Sé flexible.\nSi quieres tener un par de días libres, hazlo. Esto te permitirá explorar lugares que no hayas planificado o descansar si así lo deseas. En realidad, un itinerario es solo una guía que le brinda un poco más de estructura a tu viaje pero, si en algún momento no cumples con una reserva que tenías programada, tampoco es algo de vida o muerte. Puedes aprovechar esos días para consultar con los locales sobre el lugar más recomendable para comer, visitar un mercado local o dar una vuelta por un museo o algún otro lugar curioso cercano. No olvides que un viaje debe ser placentero y gratificante.", "Método 2: Organizar el itinerario\n\n1. Guarda un registro de toda la información necesaria.\nDebes tener a la mano la hora a la que debas registrarte en el hotel, los números de confirmación que recibas, los nombres de los hoteles y cualquier otro tipo de información que se te pueda pedir en el transcurso del viaje. Antes de organizarla, simplemente asegúrate de reunir toda la información necesaria de este tipo que se te ocurra y de documentarla bien.\n\n2. Organiza la información sobre tu viaje.\nLo más recomendable es guardarla en un mismo documento de forma que tengas acceso a toda la información necesaria en un solo lugar. Puedes imprimir una copia de este documento o guardar la información digitalmente en un procesador de texto, así como también usar una plantilla en línea diseñada para elaborar itinerarios.\nTambién puedes descargar una aplicación de viajes que te permita mantener toda la información organizada.\n\n3. Guarda una copia física de tu itinerario.\nPuedes colocarlo en un archivador, ya que las baterías de los aparatos electrónicos no duran para siempre y, si guardas tu itinerario únicamente en una aplicación, podrías quedarte sin acceso a él. Por tanto, siempre es recomendable tener una copia física. Puedes colocar todos los documentos sobre tu viaje en un mismo archivador y usar separadores para dividirlos en categorías (por ejemplo, documentos sobre el alquiler del auto, sobre tours, sobre las reservas de los hoteles, etc.).\n\n4. Elabora una base de datos.\nReúne todos los números de tus contactos de emergencia e información sobre tus necesidades médicas o las de tus acompañantes en un mismo documento e imprímelo o guárdalo como un archivo en el bloc de notas de tu computadora, por ejemplo. También es importante incluir la dirección, el número telefónico y las instrucciones sobre cómo llegar a la embajada o consulado de tu país en el lugar que vayas a visitar.\nAsimismo, si deseas, puedes incluir también las direcciones de tus amigos y parientes para poder enviarles postales de los lugares que visites.\n\n5. Hazte cargo de tus responsabilidades.\nNo debes descuidar tus responsabilidades en casa incluso si tu viaje es solo por un fin de semana. Por tanto, es recomendable pedirle a un amigo o pariente que se ocupe de tus mascotas o tus plantas o que esté pendiente del correo que recibas mientras no estés. De esta forma, podrás relajarte y disfrutar al máximo de tus vacaciones sabiendo que todo está en orden en casa." ]

[ "Método 1: Planificar tu itinerario\n1. Reúne toda la información sobre tu viaje.\n2. Haz una lista de todo lo que quieras hacer durante el viaje.\n3. Traza una ruta que abarque todos los lugares que vayas a visitar.\n4. Elabora un presupuesto.\n5. Sé flexible.", "Método 2: Organizar el itinerario\n1. Guarda un registro de toda la información necesaria.\n2. Organiza la información sobre tu viaje.\n3. Guarda una copia física de tu itinerario.\n4. Elabora una base de datos.\n5. Hazte cargo de tus responsabilidades." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Alimenta tu fe:\nrecibe una medida de fe de Dios al leer la Palabra de Dios (al estudiar la Biblia). Romanos 10:17 dice: “Así que la fe viene como resultado de oír el mensaje, y el mensaje que se oye es la palabra de Cristo”.\nLa fe no proviene principalmente al orar, al suplicar o ayunar, sino Romanos 10:17 sería solo una sugerencia.\nLa Biblia nos exhorta “ora siempre”, así que la actitud para orar será esencial, pero la fe proviene por el oír y luego por aplicar la Palabra de Dios.\nDeberás continuar leyendo y estudiando la Palabra de Dios (la Biblia) para que tu fe crezca. En 2 Tesalonicenses 1:3 dice: “Tu fe se acrecienta cada vez más” viviendo conforme a las promesas de Dios en la Biblia.\n\n2. Lee la parte de la Biblia donde dice que Jesucristo tenía toda la fe de Dios”:\nsin medida. Él es la palabra viva de Dios. La fe se denomina “fruto del Espíritu Santo” que Jesús prometió enviar después de que fuera con el Padre. La fe podría manifestarse en una persona nacida de nuevo del Espíritu, incluso en los momentos difíciles, no solo en los días buenos:~ “[...] El fruto del Espíritu Santo son el amor, gozo, paz, paciencia, benignidad, bondad, fidelidad [...]”.\n\n3. Como creyente, tendrás que nacer de nuevo mediante el arrepentimiento (dejar de hacer lo que hacías antes) y tendrás que continuar en Cristo para que recibas una medida de fe y el Espíritu de Dios.\nSi has nacido de nuevo, quiere decir que tendrás una porción de la naturaleza de Dios, como lo afirma la Palabra. Así que nadie tiene una excusa: “Nadie tenga un concepto de sí más alto que el que debe tener, sino más bien piense de sí mismo con moderación, según la medida de fe que Dios le haya dado” (Romanos 12:3).\nDeja que la fe crezca en ti y lo hará en esa área que no ves en la que crees (eso sí, siempre dentro de la voluntad de Dios), luego la podrás aplicar y realizar. No es solo una esperanza, es el acceso que determinó Dios para obtener las cosas de le atañen.\n\n4. Ama a tu hermano.\n¿Cómo puedes amar a Dios a quien no ves si no puedes amar a tu hermano a quien sí ves? Dios se te revelará por medio de su pueblo, su amor, su Hijo, su Palabra y por su Espíritu Santo, el Espíritu de Cristo.\nSegún Gálatas 5:6, la fe obra por el amor.\n\n5. Tener fe para mover montañas de problemas consiste sencillamente en confiar que Dios cumplirá su Palabra.\nConfía que Dios no miente. No podrás confiar en Dios sin conocerlo a través la comunión de la presencia de Dios. Esta comunión consiste en pasar tiempo de calidad a solas estudiando, alabando, orando a Dios, conociéndolo a Él, su vida, camino y verdad (que verás plasmado en la Biblia).\nSegún Romanos 4:19-21, Abraham tiene una fe extremadamente sólida porque 1) no se centra en sus circunstancias, 2) confía que Dios puede hacer lo que prometió y 3) alaba a Dios.\n\n6. Ten comunión con Él\n~ “Además les digo que si dos de ustedes en la tierra se ponen de acuerdo sobre cualquier cosa que pidan (dentro de la voluntad de Dios), les será concedida por mi Padre que está en el cielo. Porque donde dos o tres se reúnen en mi nombre, allí estoy yo en medio de ellos” (Mateo 18:19-20).\n\n7. Para cultivar tu fe, dale a Dios la oportunidad de que se te revele.\nLo conocerás, porque vivirá en tu vida. Ten comunión con el Dios invisible que da vida al espíritu con una medida de fe que podrá cambiar las cosas en el mundo visible y físico.\n\n8. Actúa según tu fe\nLa fe se expresa en acciones, no es pensamientos ni palabras. Gracias a que crees, podrás recibirla, luego buscarás y esperarás resultados reales, porque tendrás expectativas de favor con Dios. Dios le dijo a Josué que debía ser fiel a las Escrituras: ~ “Recita siempre el libro de la ley y medita en él de día y de noche; cumple con cuidado todo lo que en él está escrito. Así prosperarás y tendrás éxito” (Josué 1:8).\nTen presente que en Marcos 9:23, Jesús dijo que todas las cosas son posibles para aquel que cree. “Creer” es un verbo que requiere acción. Si no se necesitara ninguna acción, Jesús hubiera dicho: “Todas las cosas son posibles para el que tiene fe”. La fe es un sustantivo, es un regalo que Dios nos da.\n\n9. Medita en la Palabra de Dios.\nAl meditar en ella, sabrás cómo comportarte según la Palabra. Confesarte, declarar la Palabra y las cosas de Dios son parte de la oración y la meditación. Al leer, digerirás y hablarás la Palabras para ti mismo. Así estarás meditando en la Palabra.\n\n10. Para aumentar tu fe, di una cosa, piensa en ella y hazla con honestidad, no con fingimiento.\nLa Palabra de Dios ya está sucediendo, pero no lo hará si no crees con convicción. Lo que medites está formado y forma lo que crees: “Ten cuidado con lo que piensas. Lo que piensas determina lo que haces. Ten cuidado con lo que hagas de las oportunidades. Esas acciones determinarán tu fe, identidad y carácter. Ten cuidado de esos aspectos de tu carácter, porque determinan lo que hay dentro de tu ser. Lo que hay dentro de tu ser determinará tu persona Así que es verdad lo de “Eres lo que piensas” (sabiduría popular).\n\n11. Edifícate mediante la fe, la cual también se desarrolla orando en el idioma del espíritu (Judas 20).\nOrar en lenguas es un tipo de ejercicio espiritual según el Nuevo Testamento.\n\n12. Tómate un tiempo para orar y meditar todos los días en la Palabra en tu lengua materna y en lenguas para que el espíritu se mantenga activo y no pasivo.\nLas Escrituras dicen:~ “Ustedes, en cambio, queridos hermanos, manténganse en el amor de Dios, edificándose sobre la base de su santísima fe y orando en el Espíritu Santo” (Judas 1:20).\n\n13. Deja que Dios esté en tus meditaciones, alabanzas y crezca en tu ser.\nMeditar en la Palabra y ponerse de acuerdo hará que creas en ella tanto que actuarás por fe.\n\n14. Niégate a aceptar la duda.\nEmpieza a alabar a Dios cuando te invadan pensamientos negativos y cámbialos por alabanzas. Si crees en Él, entonces tendrás muchas alabanzas para darle. Él vive dentro y en el pueblo que cree en Él: ~ “Dios habita en las alabanzas de Israel [es decir, su pueblo, los creyentes que hacen su voluntad]”.\n\n15. Conoce por qué Dios habita en las alabanzas de su pueblo:\nera una honra para Dios que la tienda del tabernáculo se convirtiera en el templo de piedra, pero ahora Él vive dentro de ti.\nAsí pues, el tabernáculo le da lugar al espíritu fiel porque es la morada que le agrada a Dios:\nPero el universo es el tempo de Dios, así que ¿por qué hay un templo en el espíritu humano?\nEl cielo es su trono y la tierra, el estrado de sus pies. El servicio de los hombres no le beneficia en nada y aun así busca a los fieles para que le sirvan.\n\n16. Sigue a Jesús" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Alimenta tu fe:\n2. Lee la parte de la Biblia donde dice que Jesucristo tenía toda la fe de Dios”:\n3. Como creyente, tendrás que nacer de nuevo mediante el arrepentimiento (dejar de hacer lo que hacías antes) y tendrás que continuar en Cristo para que recibas una medida de fe y el Espíritu de Dios.\n4. Ama a tu hermano.\n5. Tener fe para mover montañas de problemas consiste sencillamente en confiar que Dios cumplirá su Palabra.\n6. Ten comunión con Él\n7. Para cultivar tu fe, dale a Dios la oportunidad de que se te revele.\n8. Actúa según tu fe\n9. Medita en la Palabra de Dios.\n10. Para aumentar tu fe, di una cosa, piensa en ella y hazla con honestidad, no con fingimiento.\n11. Edifícate mediante la fe, la cual también se desarrolla orando en el idioma del espíritu (Judas 20).\n12. Tómate un tiempo para orar y meditar todos los días en la Palabra en tu lengua materna y en lenguas para que el espíritu se mantenga activo y no pasivo.\n13. Deja que Dios esté en tus meditaciones, alabanzas y crezca en tu ser.\n14. Niégate a aceptar la duda.\n15. Conoce por qué Dios habita en las alabanzas de su pueblo:\n16. Sigue a Jesús" ]

[ "Método 1: Quitar manchas pequeñas\n\n1. Moja y lava el concreto con agua y jabón antes de empezar.\nEl polvo y la tierra estarán entre tu limpiador y la mancha, lo cual puede reducir su efectividad. Después de limpiar la superficie de concreto, debes dejarla secar antes de proseguir.\n\n2. Vierte o rocía jugo de limón en la superficie oxidada.\nCasi todos los quitaóxido emplean ácidos para desprender la mancha, por eso, la alta concentración de ácido cítrico del jugo de limón lo hace un buen candidato. Vierte el jugo de limón y déjalo actuar de 5 a 6 minutos antes de restregarlo con un cepillo de alambre.\n\n3. Para manchas más difíciles, vierte o rocía vinagre blanco en la superficie oxidada en vez de jugo de limón.\nDeja que el vinagre actúe varios minutos antes de restregar con un cepillo de alambre. Enjuaga el óxido con agua fría y repite el proceso si la mancha es difícil de quitar.\n\n4. Restriega la superficie de concreto con un cepillo.\nDeja que el jugo de limón o vinagre actúen de 5 a 10 minutos. Si el concreto es suave o está pintado, restriega su superficie con un cepillo de cerdas duras de nailon. Restriega haciendo círculos pequeños para quitar la mayor cantidad de manchas de óxido.\nNo uses un cepillo con cerdas de metal, sino podría quitar la capa superior de pasta en el cemento.\n\n5. Enjuaga el concreto con agua fría cuando termines.\nDespués de enjuagarlo, déjalo secar. También puedes repetir el proceso cuando termines, ya que hacerlo múltiples veces suele ser la mejor manera para quitar por completo las manchas de óxido.\n\n6. Usa una esponja y vinagre diluido para restregar cualquier superficie delicada o pintada.\nSi no puedes usar un cepillo de alambre sin dañar la superficie, limítate a usar una esponja humedecida con agua tibia. Pero asegúrate de probar primero el producto de limpieza en una esquina poco visible del concreto, porque muchos ácidos arrancan o arruinan la pintura. Diluye 1 taza de vinagre con 1/2 taza de agua y empieza a restregar haciendo círculos suaves. Quizá te tome de 3 a 4 lavadas, pero será efectivo.", "Método 2: Combatir manchas grandes de óxido\n\n1. Pasa a los limpiadores comerciales si el vinagre y el jugo de limón no funcionan.\nPara manchas grandes y rebeldes, tendrás que pasar a usar limpiadores más fuertes. Enjuaga primero el concreto y déjalo secar antes de aplicar alguno de los siguientes químicos, pero asegúrate de seguir las seguir medidas de seguridad:\nTrabaja en un lugar bien ventilado.\nPonte guantes y gafas protectoras.\nPonte una camiseta de manga larga y pantalones para proteger tu piel.\n\n2. Usa un limpiador que contenga ácido oxálico.\nEstos limpiadores más que todo se usan para restregar lavabos sin rayarlos y quitan las manchas de óxido rápidamente.\nNormalmente viene en presentación líquida o en polvo.\nRocía el limpiador sobre la superficie oxidada. Si el limpiador viene en polvo, mójalo con agua.\nDeja que la mezcla actúe varios minutos antes de continuar.\n\n3. Usa fosfato trisódico (FTS) para quitar el óxido persistente del cemento.\nMezcla 1/2 taza (120 ml) de FTS con 2 litros (1/2 galón) de agua caliente. El FTS se vende en las tiendas de mejoras para el hogar y tiene que mezclarse en casa.\nVierte la mezcla en la superficie oxidada.\nDeja que la mezcla actúe de 15 a 20 minutos.\n\n4. Restriega la superficie con un cepillo de cerdas duras de nailon y enjuágala después de que el limpiador se impregne.\nAsí como con las manchas suaves, no uses cepillos de metal, porque pueden arrancar la capa superior de pasta en el cemento. Más bien, usa un cepillo de cerdas duras de nailon y restriega en círculos para desprender la mancha. Enjuaga todo el limpiador cuando termines, cuidando de quitarlo todo. Si se queda en el concreto demasiado tiempo, podría cambiarle el color.\n\n5. Considera la posibilidad de usar ácido clorhídrico para quitar cualquier manchas.\nEn algunas pruebas, el ácido clorhídrico es la sustancia más efectiva para quitar las manchas de óxido. Sin embargo, si se deja demasiado tiempo, el concreto puede terminar con un tono azulado, por eso debes actuar rápidamente. Diluye el ácido un poco con 1 taza de agua por cada 2 tazas de ácido para que así tengas más tiempo y evites cambios de color en la superficie; always mix acid to water to avoid a violent reaction.\nDeja que el ácido se impregne en la mancha de 5 a 10 minutos.\nVuelve a restregar la mancha de óxido con movimientos rápidos.\nEnjuaga bien la superficie con agua.\nRepítelo según sea necesario.\n\n6. Usa una manguera a presión para las manchas rebeldes o difíciles de alcanzar.\nSi te cuesta llegar a alguna mancha o no puedes restregar con más fuerza, deja el ácido actuando sobre la mancha durante 10 minutos y busca una manguera a presión. La manguera de alta presión no solo enjuagará todos los ácidos, sino que también ejerce una fuerza localizada en la mancha para desprenderla fácilmente de la superficie.", "Método 3: Prevenir manchas de óxido\n\n1. Sella el concreto para que esté protegido de las manchas de óxido.\nLos selladores de concreto son como las lacas de madera y se impregnan en los poros del concreto para protegerlo de las manchas. Vuelve a aplicar el sellador cada 2 o 3 años:\nEscoge un fin de semana que haya una casi nula probabilidad de lluvia para sellar el concreto.\nLava el concreto y quita toda mancha existente.\nEmpezando en la esquina, aplica el sellador en el concreto.\nDeja que el sellador se impregne 48 horas antes de poner cualquier mueble.\n\n2. Evita poner muebles con patas de metal directamente sobre el concreto.\nSi es necesario que lo hagas, procura quitarlos durante los temporales de lluvias. La causa principal de manchas de óxido son los muebles exteriores de metal que se mojan, pero puedes prevenirlo fácilmente tomando previsiones.\nPuedes poner alfombras de fieltro o de exteriores para proteger el concreto.\nIncluso el concreto de interiores puede terminar con manchas de óxido si la habitación se moja o está húmeda, así que ten cuidado con cualquier interacción de concreto y metal.\n\n3. Asegúrate de tener barras de soporte no corrosivas cuando instalen el concreto.\nAlgunas manchas aparecen desde dentro del concreto, cuando el agua se filtra por las barras de soporte y causa manchas de óxido desde el interior. La mejor manera de prevenirlo es siendo proactivo: asegurándote de pagar por barras de soporte no corrosivas para el cimiento.\n\n4. Haz que inspeccionen tu casa en busca de filtraciones.\nLa humedad produce óxido, así que si tu concreto interior tiene manchas, debes hacer que la inspeccionen. Entre más rápido arreglen la filtración, será mejor, ya que la humedad puede causar más daños que solo unas cuantas manchas fáciles de limpiar." ]

[ "Método 1: Quitar manchas pequeñas\n1. Moja y lava el concreto con agua y jabón antes de empezar.\n2. Vierte o rocía jugo de limón en la superficie oxidada.\n3. Para manchas más difíciles, vierte o rocía vinagre blanco en la superficie oxidada en vez de jugo de limón.\n4. Restriega la superficie de concreto con un cepillo.\n5. Enjuaga el concreto con agua fría cuando termines.\n6. Usa una esponja y vinagre diluido para restregar cualquier superficie delicada o pintada.", "Método 2: Combatir manchas grandes de óxido\n1. Pasa a los limpiadores comerciales si el vinagre y el jugo de limón no funcionan.\n2. Usa un limpiador que contenga ácido oxálico.\n3. Usa fosfato trisódico (FTS) para quitar el óxido persistente del cemento.\n4. Restriega la superficie con un cepillo de cerdas duras de nailon y enjuágala después de que el limpiador se impregne.\n5. Considera la posibilidad de usar ácido clorhídrico para quitar cualquier manchas.\n6. Usa una manguera a presión para las manchas rebeldes o difíciles de alcanzar.", "Método 3: Prevenir manchas de óxido\n1. Sella el concreto para que esté protegido de las manchas de óxido.\n2. Evita poner muebles con patas de metal directamente sobre el concreto.\n3. Asegúrate de tener barras de soporte no corrosivas cuando instalen el concreto.\n4. Haz que inspeccionen tu casa en busca de filtraciones." ]

[ "Método 1: Usar el sistema sutomatizado\n\n1. Pasa el cursor por encima de “Mi eBay” y haz clic sobre el enlace de “Historial de compras”.\nCuando se despliegue tu historial de compras, desplázate a través de los artículos que hayas comprado y localiza el pedido por el cual deseas contactar a eBay.\n\n2. Haz clic en el enlace de “Más opciones” en el lado derecho de la página.\nHaz clic en el enlace de “Más opciones” (con la flecha que apunta hacia abajo) a la derecha de tu artículo. Se desplegará un menú con una variedad de opciones.\n\n3. Selecciona “Solicita la intervención de eBay” del menú desplegable.\nIrás a una página donde podrás ingresar datos adicionales sobre tu problema con el vendedor.\nSegún la política de eBay, debes intentar hacer contacto con el vendedor antes de solicitar un reembolso. Es necesario primero intentar hacer contacto con el vendedor para que se muestre esta opción.\n\n4. Espera 48 horas para obtener respuesta.\neBay tarda hasta dos días hábiles en responder a tu solicitud. Luego de que eBay haya revisado tu caso y el artículo que compraste, te dará un reembolso por dicho artículo o más detalles acerca de tu compra y qué otros pasos debes seguir.", "Método 2: Otras maneras de contactar a eBay\n\n1. Llámalos.\nTambién puedes abrir un ticket o hablarl acerca de un incidente con uno de sus representantes acerca de un incidente en curso llamando al número 866-540-3229 en Estados Unidos. Una vez que te hayas comunicado a este número, sigue las indicaciones apropiadas para ser dirigido al área correspondiente.\nSerá de gran ayuda tener a la mano el número y los detalles de tu pedido a la hora de llamar.\nLos representantes de eBay están disponibles de lunes a domingo desde las 5:00 a.m hasta las las 10:00 p. m. hora del Pacífico.\n\n2. Abre un ticket directamente en su centro de resoluciones.\nDirígete a: http://res.ebay.com/ws/eBayISAPI.dll?ResolutionCenter y ahí ingresa directamente el problema que tienes con el comprador. Luego de que hagas clic en “Continuar”, se te pedirá que ingreses tus datos y podrás dar de alta una solicitud oficial de reembolso por tu artículo.\n\n3. Contacta a eBay por medio de redes sociales.\nSi tienes problemas para comunicarte con eBay y existe un problema con la notificación de tu incidente, puedes usar las redes sociales para hacer contacto. Visita: https://www.facebook.com/eBay/ o https://twitter.com/askebay y envíales un mensaje.", "Método 3: Verificar para saber si eBay necesita intervenir\n\n1. Localiza en el paquete la fecha estimada de entrega.\nPasa el cursor sobre “Mi eBay” ubicado en la parte superior derecha de la página de inicio. Se mostrará un menú. Selecciona “Historial de Compras”. Encuentra el artículo que estás esperando y fíjate a la derecha de este. Debe tener la fecha estimada de entrega lo mismo que un número de guía, en caso de se haya proporcionado uno.\nSi antes de la fecha estimada de entrega no has recibido tu artículo, lo primero que debes hacer es contactar al vendedor para obtener más detalles.\n\n2. Dale seguimiento a tu paquete.\nSi te proporcionaron un número de guía, puedes darle seguimiento a tu paquete y saber cuándo te lo entregarán. Si ves que la dirección está mal, te sugerimos contactar al vendedor antes de pedir la intervención de eBay.\nAlgunas veces los vendedores podrán reenviar el paquete a la dirección correcta.\nTambién puedes averiguar el estatus actual de tu envío usando el número de guía del artículo.\n\n3. Examina el artículo al recibirlo.\nTambién se puede pedir la intervención de eBay si al recibir tu artículo, este es diferente a lo que se anunció o si presenta alguna descompostura o daño. Cuando te lo entreguen, recuerda examinarlo con cuidado para asegurarte que sea lo que compraste.\nDebes intentar contactar al vendedor antes de pedir la intervención de eBay.\n\n4. Para solicitar cualquier reembolso asegúrate de hacerlo dentro de los 30 días a partir de la fecha en que recibiste el artículo.\nLa garantía de reembolso de eBay solamente es válida durante los 30 días posteriores a la entrega, así que asegúrate de contactarlos dentro de este período o no podrán ayudarte.", "Método 4: Contactar al vendedor\n\n1. Encuentra el artículo en tu historial de compras.\nPasa el cursor sobre “Mi eBay” ubicado en la esquina superior derecha y haz clic sobre “Historial de Compras”. Una vez que hayas localizado tu artículo, ve al enlace del lado derecho que dice “Más Acciones”. De aquí, puedes seleccionar “Contactar al Vendedor” para ir a la página de retroalimentación del vendedor.\n\n2. Selecciona la segunda opción si el artículo nunca llegó.\nSi estuviste esperando pero nunca recibiste el artículo, debes seleccionar la segunda opción, “No recibí mi artículo”, para que aparezca la fecha estimada de entrega, lo mismo que un enlace para solicitar un reembolso.\n\n3. Haz clic en el enlace “solicitar un reembolso o más información”.\nAl hacer clic aquí aparecerá una página en la que podrás solicitar un reembolso monetario o solicitar el artículo. Selecciona la opción que prefieras y haz clic en “Enviar Solicitud” para dar de alta una solicitud formal.\nTambién puedes acceder a esta página dando clic al enlace “Más Opciones” ubicado en el lado derecho de la página.\n\n4. Redacta un mensaje para al vendedor.\nExplícale en tu mensaje por qué deseas un reembolso. Los vendedores pueden llegar a equivocarse, o puede haber una falla en la comunicación. Muchas veces sucederá que un vendedor intentará remediar el problema antes de que tengas que solicitar la intervención de eBay.\n\n5. Selecciona la primera opción para hacerle una pregunta al vendedor.\nPara contactar al vendedor, escoge la opción que dice “Tengo una pregunta sobre cómo usar mi artículo o deseo enviar un mensaje al vendedor”. Ahora, busca un botón rectangular en la parte inferior izquierda de la página, el cual dice “Contactar al Vendedor”, y haz clic en él. Esto te llevará a la página siguiente en la que podrás completar un mensaje y dar de alta una solicitud ante el vendedor.\n\n6. Espera tres días hábiles luego de contactar al vendedor.\nEn los siguientes días hábiles, intenta resolver el problema con el vendedor. Si tu problema aún permanece sin resolverse, o si este no te responde, puedes entonces solicitar la intervención de eBay." ]

[ "Método 1: Usar el sistema sutomatizado\n1. Pasa el cursor por encima de “Mi eBay” y haz clic sobre el enlace de “Historial de compras”.\n2. Haz clic en el enlace de “Más opciones” en el lado derecho de la página.\n3. Selecciona “Solicita la intervención de eBay” del menú desplegable.\n4. Espera 48 horas para obtener respuesta.", "Método 2: Otras maneras de contactar a eBay\n1. Llámalos.\n2. Abre un ticket directamente en su centro de resoluciones.\n3. Contacta a eBay por medio de redes sociales.", "Método 3: Verificar para saber si eBay necesita intervenir\n1. Localiza en el paquete la fecha estimada de entrega.\n2. Dale seguimiento a tu paquete.\n3. Examina el artículo al recibirlo.\n4. Para solicitar cualquier reembolso asegúrate de hacerlo dentro de los 30 días a partir de la fecha en que recibiste el artículo.", "Método 4: Contactar al vendedor\n1. Encuentra el artículo en tu historial de compras.\n2. Selecciona la segunda opción si el artículo nunca llegó.\n3. Haz clic en el enlace “solicitar un reembolso o más información”.\n4. Redacta un mensaje para al vendedor.\n5. Selecciona la primera opción para hacerle una pregunta al vendedor.\n6. Espera tres días hábiles luego de contactar al vendedor." ]

[ "Método 1: Definir si tu espécimen es madera petrificada\n\n1. Busca texturas suaves en especímenes de madera de colores.\nLa madera petrificada que es más fácil de identificar tiene secciones suaves y con curvas que, a menudo, tienen un color pardo como de corteza de árbol. Pasa las manos por estas partes y, si están suaves, es la primera señal de que encontraste madera petrificada. \nBusca pequeños pedazos con colores similares al de la savia como rojo (generalmente rojo intenso), anaranjado y tostado alrededor de las partes suaves.\nLas partes suaves tienen, casi siempre, de 8 cm a 13 cm (3 a 5 pulgadas) de longitud.\nSi el espécimen no tiene corteza, pero parece y se siente como madera, probablemente esté petrificada. Busca texturas irregulares que indiquen la región en donde el espécimen se partió del árbol.\n\n2. Sostén la pieza en la luz para revisar la transparencia.\nMuchas piezas de madera petrificada son transparentes. Si tienes una de color corteza que no estés seguro, sostenla en la luz y, si puedes ver a través de algunas partes, esta es otra señal de que es madera petrificada.\nRevisa si puedes ver la sombra de tus dedos a través de las partes transparentes de la pieza.\n\n3. Busca partes gruesas de color blanco en la pieza de madera.\nLas partes gruesas de color blanco en algunas piezas de madera petrificada son el resultado de savia seca.Generalmente, estas partes son de 1 cm (1/2 pulgada) de grosor. Si estas partes de savia están a lo largo de las regiones que parecen corteza y son rojas, anaranjadas y de color tostado, es más seguro que lo que tienes en las manos sea madera petrificada.\nSostén la parte de la savia blanca en la luz para ver si es transparente.\nPasa la mano por la madera para revisar si tiene partes suaves.\n\n4. Busca patrones con círculos, vetas y con aspecto a corteza.\nSi la estructura celular original se destruye debido a la petrificación, probablemente no podrás identificar la madera. A simple vista, busca patrones como círculos, vetas (rectas o cruzadas) y cualquier cosa que parezca corteza de árbol. Si ves alguno de estos patrones, probablemente la estructura celular esté intacta y la pieza se pueda identificar.\nBusca otros árboles que crezcan en el área en donde hayas encontrado la madera. Toma nota de los patrones comunes en estos y trata de encontrarlos en la pieza.\nBusca aros de crecimiento, que son los círculos concéntricos que definen a la madera.", "Método 2: Usar una lupa o un microscopio\n\n1. Busca pequeñas células redondas o vasos con forma de varilla.\nCada tipo de madera contiene células, conocidas como traqueidas, que forman diferentes patrones. Aunque algunas son visibles a un aumento de 10x con una lupa, otras requieren hasta 800x con un microscopio. Intenta comenzar bajo e ir subiendo en intensidad hasta que puedas identificar el tipo de estructura celular en la madera. Al buscar estructuras, ve a través de la madera con movimientos circulares como lo harías para examinar los aros de crecimiento. \nLos árboles coníferos tienen células pequeñas y redondas acomodadas en línea recta.\nLas angiospermas (nogal, roble y sicomoro) tienen vasos en lugar de células. Estos no siempre son redondos y no están acomodados en filas ordenadas.\nLos árboles de gingko tienen una formación única de células similar a la del maíz.\n\n2. Examina el grosor y la variación de los radios medulares.\nLos radios medulares son líneas formadas de pequeñas células que corren del centro del árbol al extremo de la corteza. Mientras algunos tipos de maderas tienen radios medulares delgados, de 1 o 2 células de ancho, otros los tienen más gruesos. En algunos casos, estos radios varían en grosor. Toma nota de los radios medulares en la madera petrificada y compáralos con las características de diferentes tipos de maderas. \nLos árboles frutales, normalmente, tienen radios medulares de diferente grosor, grandes y pequeños.\nLos pinos tienen radios medulares uniformemente angostos.\nTen en cuenta que los radios medulares son más fáciles de ver en madera dura que en madera blanda.\n\n3. Busca ductos de resina por todas las células y radios medulares.\nLos ductos de resina se encuentran solamente en árboles de hoja perenne y casi parecen células, excepto por su gran tamaño. Normalmente se encuentran en pinos, abetos, abetos de Douglas y alerces.\nLos ductos de resina son visibles en los pinos sin necesidad de amplificar. En otras especies, son mucho más pequeños y solamente pueden verse si se amplifican.\nCompara las características distintivas con las estructuras celulares y los radios medulares. Por ejemplo, si notas que la madera tiene radios medulares rectos y delgados además de ductos de resina, puedes concluir que seguramente es un pino.\nSi no puedes ver ductos de resina, el espécimen seguramente es un árbol caducifolio como roble, arce o haya.\n\n4. Identifica rastros de elementos minerales por color.\nLos tonos en la madera petrificada no son útiles para determinar minerales específicos o especies de árboles. Sin embargo, puedes usarlos para definir cuáles rastros están en la madera petrificada. Toma nota de los colores presentes y ubica su elemento correspondiente. \nEl negro a menudo indica la presencia de carbón.\nLas sombras azules o verdes normalmente son de cobalto o cromo.\nLos colores amarillos y negruzcos normalmente son provocados por el óxido de manganeso.\nEl anaranjado y el rosa se deben al manganeso.\nLas sombras rojas, amarillas y marrón se crean por óxidos de hierro." ]

[ "Método 1: Definir si tu espécimen es madera petrificada\n1. Busca texturas suaves en especímenes de madera de colores.\n2. Sostén la pieza en la luz para revisar la transparencia.\n3. Busca partes gruesas de color blanco en la pieza de madera.\n4. Busca patrones con círculos, vetas y con aspecto a corteza.", "Método 2: Usar una lupa o un microscopio\n1. Busca pequeñas células redondas o vasos con forma de varilla.\n2. Examina el grosor y la variación de los radios medulares.\n3. Busca ductos de resina por todas las células y radios medulares.\n4. Identifica rastros de elementos minerales por color." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Entiende qué te atrae de esa persona.\nLos espíritus libres disfrutan de ir por la vida siguiendo sus caprichos; la puntualidad, precauciones y otros detalles menores no serán motivo de preocupación para ellos. Esto hace que sean unos individuos extremadamente creativos y fascinantes, lo cual probablemente te atrajo de ellos en primer lugar. Al imponerle límites, aunque sean pocos, puedes sofocar las características que te hacen desear a esa persona.\n\n2. Deja la puerta abierta – literal y figurativamente.\nHazle saber que tiene la libertad de ir y venir como le plazca. Esto hará que ese espíritu libre confíe en ti.\n\n3. No pongas límites estableciendo reglas.\nLas restricciones son como cadenas, y enviarán a este caballo salvaje a correr buscando el horizonte. En lugar de decir, “Nunca me engañes”, pregunta, “¿Realmente quieres correr el riesgo de perder a una grandiosa persona como yo simplemente para conseguir un poco más en otro lado?” Deja claro que si cruzan ciertas líneas, ellos son quienes se lo van a perder.\n\n4. Define tus prioridades.\n¿Qué es lo que más deseas de esta relación? ¿Compromiso? ¿Respecto? ¿Honestidad? ¿Afecto? ¿Compañía? ¿Pasión? ¿Seguridad? ¿Estabilidad? ¿Puedes delimitarlo a dos o tres? Un espíritu libre no se desviará de su camino para satisfacer todas tus necesidades. Define metas realistas pidiendo aquellas cosas que deseas más de una relación – y no esperes nada más.\n\n5. Conoce a esa persona por dentro y por fuera.\nEstudia sus tendencias, peculiaridades, sus deseos más profundos y sus peores temores. Se receptivo y de mente abierta. El conocimiento es poder, entre mejor conozcas a esa persona, menos sentirás la necesidad de controlarla. Con el tiempo esto hará que parezcas ser la única persona que realmente lo entiende. Para un espíritu libre este es el premio mayor.\n\n6. Elige sabiamente tus batallas.\nSi un problema no amenaza directamente las prioridades que has establecido, entonces déjalo pasar y disfruta del momento.\n\n7. Dale el beneficio de la duda.\nUna persona que valora su independencia pondrá a prueba tu capacidad para confiar. Necesitas definir pronto si puedes o no confiar en esa persona; si sientes que puedes, confía en ella “completamente” o del todo no lo hagas.\n\n8. Comunícate con tu propio espíritu libre.\nNo te quedes en casa pensando qué estará haciendo o cuándo llamará. Móntate en tu coche y da un paseo. Visita a un viejo amigo. Mira una nueva película. Prueba alguna comida diferente. Tu espíritu libre te respetará por ello y compartirá contigo un sentimiento de afinidad cuando ambos lleguen a casa y se cuenten sus aventuras.\n\n9. Ama su espíritu libre.\nLo más importante para un espíritu libre es que acepten su forma de ser; sin esto, sentirá que están violando su libertad. Solamente cuando lo hayas aceptado exactamente como es, confiará en ti – y solamente en esa confianza se puede desarrollar una relación. Simplemente recuerda que la independencia es algo que se tiene que agradecer, no solamente tolerar; con amor y entendimiento le estarás dando a un espíritu libre exactamente el tipo de apoyo que necesita." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Entiende qué te atrae de esa persona.\n2. Deja la puerta abierta – literal y figurativamente.\n3. No pongas límites estableciendo reglas.\n4. Define tus prioridades.\n5. Conoce a esa persona por dentro y por fuera.\n6. Elige sabiamente tus batallas.\n7. Dale el beneficio de la duda.\n8. Comunícate con tu propio espíritu libre.\n9. Ama su espíritu libre." ]

[ "Método 1: Planificar el esquema general del plan\n\n1. Evalúa las habilidades de tus estudiantes.\nAntes de que puedas planificar clases eficaces, es necesario que determines los conjuntos de habilidades de tus estudiantes en lo relativo a la comunicación, la conciencia del lenguaje y la disposición para la lectura, la conciencia de los números y la disposición para las matemáticas, las habilidades motrices finas y gruesas, así como el desarrollo social y emocional.\nDiseña un plan de clases teniendo en cuenta los grupos de usuarios específicos, pues los planes de clases preescolares deben estar específicamente diseñados para otorgar una perspectiva adecuada para cada uno de ellos.\nEn la fase de proyecto, la clase deberá compartirse con cada uno de los miembros del personal.\nLos niños en etapa preescolar se desarrollan a ritmos distintos y tienen varios niveles de apoyo en casa, de modo que no debe ser una sorpresa que tus estudiantes exhiban una gama amplia de habilidades y disposición en diversas áreas de desarrollo.\nLas principales áreas que será necesario evaluar antes del inicio de un semestre son las siguientes: habilidades verbales, conciencia fonológica, conciencia para los números y desarrollo motriz fino y grueso.\nLa cantidad de niños que tengas y el tiempo del que dispongas para las evaluaciones probablemente influyan en el tipo de evaluación que realices, pero en las evaluaciones breves generales (en el caso de que dispongas de 20 minutos por cada niño o menos) pueden ser estructuradas (en un escritorio con un maestro, con el uso de tarjetas educativas, con papel y lápiz, etc.), mientras que las más largas deben ser más naturales (al observarlos en los centros de juegos, prestar atención a sus interacciones con sus compañeros, etc.). Los niños pequeños no tienen la paciencia o la capacidad para someterse a evaluaciones prolongadas.\nExisten varios factores propios de la infancia temprana que contribuyen a las habilidades de cada niño. Por ejemplo, es frecuente que algunos niños de 4 años no conozcan aún el alfabeto, aunque otros ya podrían leer a un nivel de un niño de segundo o tercer grado, lo que es menos frecuente.\nIdentifica a los estudiantes que tienen retrasos, necesidades especiales o son superdotados. Estos estudiantes pueden necesitar un apoyo adicional a lo largo del semestre o un esfuerzo extra para adaptar los planes de clases a sus necesidades en particular.\nSegún las normas legales, es necesario garantizarles a todos los estudiantes la adaptación razonable del plan de clases según sus discapacidades y retrasos en su desarrollo. Los estudiantes con retrasos o discapacidades de desarrollo (incluyendo el autismo o las discapacidades de aprendizaje como el TDAH) deben ser derivados a un coordinador especial, quien les realizará una evaluación especializada que abarque todas las áreas de desarrollo y que pueda elaborar un plan de educación individualizado para garantizar que reciban los servicios necesarios para desempeñarse adecuadamente en la etapa preescolar. Este proceso puede variar dependiendo del lugar donde vivas, así que realiza las consultas respectivas.\n\n2. Haz un calendario del semestre o el año escolar.\nPuedes hacerlo utilizando un simple programa de computadora, un pedazo de cartulina o incluso un cuaderno. Al incluir fechas de inicio y término, y los días festivos, tendrás una perspectiva general del plan para el año preescolar.\nMarca todos los descansos y días festivos, y enumera cada semana de instrucción. Estos números corresponderán a tus planes.\nConsidera el esquema general. ¿Cuáles son los objetivos de aprendizaje para tus estudiantes?\n\n3. Elige un tema para cada mes y enfócate en las áreas de cada semana.\nUn tema es una categoría amplia que puedes considerar como un tema permanente de discusión o énfasis. Un área de enfoque es una subcategoría de dicho tema o un punto más específico hacia dónde dirigir la atención de los niños con respecto a las características del tema.\nPor ejemplo, en los Estados Unidos, el programa para la infancia temprana de la Universidad Estatal de Mississippi sugiere contar con unidades mensuales tales como “Todo sobre mí”, “La comunidad”, “La alimentación”, “El clima”, etc. Cada semana, estas unidades contarían con un área de enfoque. Por ejemplo, si el tema del mes es “La alimentación”, las semanas pueden dividirse en áreas de enfoque denominadas “desayunos”, “almuerzos”, “cenas” y “postres”. Estas áreas de enfoque se desarrollarán a una mayor escala en las clases diarias (en este caso, cada día podría dedicarse a mencionar la gastronomía de una cultura distinta).\nAl principio, algunos maestros prefieren elegir solo unos cuantos temas y áreas de enfoque y a partir de ese punto dejar que los intereses de los estudiantes guíen el desarrollo del resto de los temas para el semestre.\n\n4. Busca o escribe el programa diario para tu clase.\nLa duración del día de clases varía en los niños de edad preescolar, pues algunos asisten medio día mientras que otros van todo el día, por lo que deberás comenzar anotando las horas en las que los estudiantes llegan y se van, así como cualquier otra actividad diaria integrada (la hora de la merienda, el recreo, el almuerzo, etc.). Esto podría ser similar al siguiente ejemplo:\nDe 8:00 a 8:10 a.m.: llegada, canto del himno nacional e izamiento de la bandera\nDe 9:00 a 9:20 a.m.: descanso para ir al baño, merienda\nDe 10:00 a 10:20 a.m.: recreo en exteriores\n10:50 a.m.: recojo de mochilas y formación de filas para ir a casa\n\n5. Divide el resto del día en áreas temáticas.\nEstas son áreas en las que concentrarás tus clases y actividades individuales. Mantenerlas inalterables día tras día mientras modificas la actividad en particular puede ayudarles a los estudiantes a desarrollar una rutina que les ayude a sentirse seguros y confiados de que saben lo que les deparará cada día.\nEstas áreas pueden incluir el uso del lenguaje oral o el tiempo compartido entre todos, el reconocimiento de las letras o la conciencia fonológica, los centros motrices finos, el tiempo para leer, el reconocimiento de los números y la disposición para las matemáticas, los grupos pequeños, etc.\nNo olvides enfocarte en todas las áreas principales del aprendizaje temprano, entre las que se encuentran el desarrollo emocional, social, físico y cognitivo. Cada una de ellas es de suma importancia en la preparación para la escuela, lo cual es el objetivo principal del programa de estudios preescolar.\n\n6. Organiza estas áreas temáticas en bloques de tiempo pequeños de aproximadamente 10 a 20 minutos cada una, según la duración del día escolar.\nLa capacidad de atención de los niños en etapa preescolar es corta, así que será necesario modificar la actividad con regularidad. Esto garantizará que todos los estudiantes puedan enfocarse en la actividad en cuestión y cumplan con sus objetivos de aprendizaje, y también les ayudará a evitar los problemas de conducta que podrían derivarse del aburrimiento. En este punto, el programa que crees podría verse de la siguiente manera:\nDe 8:00 a 8:10 a.m.: llegada, canto del himno nacional e izamiento de la bandera\nDe 8:10 a 8:30 a.m.: círculo comunitario\nDe 8:30 a 8:45 a.m.: conciencia fonológica\nDe 8:45 a 9:00 a.m.: juego libre en los centros o actividades artísticas\nDe 9:00 a 9:20 a.m.: descanso para ir al baño, merienda\nDe 9:20 a 9:40 a.m.: taller de lectura\nDe 9:40 a 10:00 a m.: matemáticas\nDe 10:00 a 10:20 a.m.: recreo en exteriores\nDe 10:20 a 10:40 a.m.: vocabulario\nDe 10:40 a 10:50 a.m.: círculo comunitario\n10:50 a.m.: recojo de mochilas y formación de filas para ir a casa\n\n7. Comienza a ocupar todas las actividades y clases.\nCada actividad o clase debe conectarse con el tema, el área de enfoque y el área temática.\nPor ejemplo, el tema del mes podría ser “Todo sobre mí” y el área de enfoque para la semana podría ser “Mi familia”.\nEn este caso, en el tiempo compartido en el círculo comunitario se podrían mencionar a los miembros de la familia, en la hora de matemáticas se podría mencionar el número de familiares y en las actividades artísticas se podría hacer un dibujo de un retrato familiar utilizando fideos y frijoles secos.", "Método 2: Planificar la clase\n\n1. Identifica tu objetivo.\nEl objetivo debe señalar lo que quieres que tus estudiantes sepan o puedan hacer después de implementar un plan de clase. Los objetivos pueden estar basados en las habilidades, en los aspectos conceptuales o en ambos.\nLos objetivos basados en las habilidades requieren que los estudiantes aprendan a hacer algo nuevo, por ejemplo, dibujar un triángulo, abotonarse la camisa por sí solos o deletrear sus nombres.\nLos objetivos conceptuales requieren que los estudiantes entiendan un concepto o capten una idea, por ejemplo, identificar un triángulo, describir el clima, compartir sus sentimientos al momento de estar en el círculo comunitario.\nAlgunos objetivos combinan las habilidades y conceptos, tales como la pronunciación de una palabra, lo cual requiere que los estudiantes comprendan la relación existente entre las letras y los sonidos (un concepto), y que los unan verbalmente a fin de formar una palabra (habilidad).\n\n2. Toma en cuenta los intereses de tus estudiantes actuales.\nPregúntales lo que quieren aprender y mantén una lista recurrente que puedas consultar en busca de ideas.\nLos estudiantes de todas las edades aprenden mejor cuando se involucran en el tema en cuestión. Algunos de ellos, en especial los que tienen problemas de atención o conducta, se benefician de las clases específicamente estructuradas en torno a sus áreas de interés.\nAlgunos intereses comunes en los niños de edad preescolar se concentran en los animales (en especial los bebés), las estaciones y el clima, los dinosaurios, la vida marina, el espacio exterior, los cuentos de hadas, los robots, las muñecas y las actividades domésticas, tales como cocinar, limpiar y el mantenimiento del hogar.\nPor lo general, los niños en edad preescolar también tienen entre sus favoritos a las figuras de la cultura pop y a personajes imaginarios, y si bien varían, podrás hacerte una idea concreta preguntándoles quiénes son sus cantantes, personajes de caricaturas y videojuegos favoritos o prestando atención a los personajes que aparecen en sus mochilas o en su ropa.\n\n3. Elige tu enfoque.\nEste variará según tu objetivo, las habilidades de tus estudiantes y sus intereses. También deberás modificar tu enfoque según la actividad y día tras día con la finalidad de mantener el interés de los estudiantes. Estos enfoques pueden ser los siguientes:\nEscribir o trazar letras o números.\nPintar, dibujar o realizar otra actividad artística.\nHacer ejercicios o actividades para desarrollar las habilidades motrices gruesas.\nLeer libros relevantes para la hora del cuento y para que los niños puedan leer de forma independiente.\nCantar canciones con o sin movimientos.\nHacer actividades de clasificación y conteo con la ayuda de figuras o juguetes pequeños, etc.\n\n4. Reúne los materiales necesarios.\nEntre ellos pueden incluirse papeles, lápices, crayones, materiales de artesanía, libros, casetera u otros artículos.\nAsegúrate de realizar los planes suficientes para cada estudiante, además de materiales adicionales en caso de errores o accidentes.\n\n5. Implementa la clase.\nPresta atención al tiempo, pero tampoco tengas miedo de salirte del guion. Algunos de los mejores momentos de aprendizaje se producen cuando los maestros responden las preguntas e intereses de los estudiantes, aun cuando los desvía del plan original.\nAsegúrate de tomar notas acerca de lo que funcionó bien y lo que no. En los próximos años, podrás recurrir a dichas notas para reutilizar, reescribir o descartar los planes dependiendo de lo bien que hayan funcionado durante la implementación.", "Método 3: Mantener las clases divertidas\n\n1. Recuerda que la manera más apropiada para el desarrollo orientada al aprendizaje de los niños pequeños es por medio del juego.\nLas clases preescolares deben ser divertidas, atractivas y hacer participar una serie de sentidos y habilidades. En general, las actividades con memorización o repetición serán menos interesantes para los niños en edad preescolar que las actividades similares.\nDedica una gran cantidad de tiempo estructurado en el patio de juegos. Si bien podrían no parecer “clases” en el sentido tradicional de la palabra, los investigadores han descubierto que el juego libre amolda el desarrollo de la corteza prefrontal durante un periodo crítico en la infancia temprana, lo que tiene implicaciones para toda la vida en cuanto a la regulación de las emociones, la planificación y la resolución de problemas.\n\n2. Crea todo un salón de clases en torno a la idea del juego.\nLos centros en el salón de clases deben estar diseñados para fomentar el juego imaginativo y cooperativo. Esto puede fomentar el juego de roles, los turnos y la cooperación con los compañeros. También puede mejorar las habilidades interpersonales y la confianza de los estudiantes.\nConsidera la posibilidad de crear un centro diseñado para ser similar a una casa de muñecas, con una cocina, una mesa y sillas pequeñas para niños, muñecas bebé y cunas, etc. Los juguetes pequeños y asequibles disponibles en las tiendas de segunda mano pueden hacer que este plan sea muy posible.\nHaz un armario con disfraces. Puedes conseguir desde disfraces elegantes hasta bufandas de seda sencillas. Por lo general, se pueden encontrar disfraces a la venta justo después de Halloween o simplemente puedes comprar ropa creativa en una tienda de segunda mano, tales como mamelucos, un vestido de princesa elegante, un sombrero de vaquero, cualquier tipo de uniforme, etc.\nLos animales de peluche suelen ser un buen inicio para muchos juegos creativos para los niños en edad preescolar. Los niños pueden utilizar su imaginación para fingir que son estudiantes en un salón de clases, mascotas en un hogar, animales en un centro de rescate o clínica veterinaria, etc. Elige juguetes que puedas lavar con facilidad a lavadora cada pocos meses.\n\n3. Incorpora la interacción adulta.\nPor lo general, esto puede ser difícil en los salones de clase grandes, pero busca una forma de pasar el tiempo con cada niño de manera diaria o semanal por medio de un juego pequeño o una lectura individual. Los estudios revelan que la interacción con un adulto es importante para desarrollar la confianza y las habilidades de alfabetización tempranas. También refuerza el vínculo entre maestro y estudiante, lo que hace que el niño se sienta más seguro en la escuela.\nAdemás de pasar un momento individual con el niño, considera la posibilidad de invitar a padres voluntarios para que les lean a los niños 1 vez a la semana en grupos pequeños. La cantidad de voluntarios que consigas podrá determinar el tamaño de los grupos. La interacción individual o de grupos de 5 estudiantes por adulto fomentará las relaciones y la discusión, factores clave para la alfabetización temprana." ]

[ "Método 1: Planificar el esquema general del plan\n1. Evalúa las habilidades de tus estudiantes.\n2. Haz un calendario del semestre o el año escolar.\n3. Elige un tema para cada mes y enfócate en las áreas de cada semana.\n4. Busca o escribe el programa diario para tu clase.\n5. Divide el resto del día en áreas temáticas.\n6. Organiza estas áreas temáticas en bloques de tiempo pequeños de aproximadamente 10 a 20 minutos cada una, según la duración del día escolar.\n7. Comienza a ocupar todas las actividades y clases.", "Método 2: Planificar la clase\n1. Identifica tu objetivo.\n2. Toma en cuenta los intereses de tus estudiantes actuales.\n3. Elige tu enfoque.\n4. Reúne los materiales necesarios.\n5. Implementa la clase.", "Método 3: Mantener las clases divertidas\n1. Recuerda que la manera más apropiada para el desarrollo orientada al aprendizaje de los niños pequeños es por medio del juego.\n2. Crea todo un salón de clases en torno a la idea del juego.\n3. Incorpora la interacción adulta." ]

[ "Método 1: Crear un formulario de evaluación\n\n1. Establece cuáles serán los deberes y responsabilidades principales.\nEl primer paso es determinar cuáles son exactamente los deberes del asistente administrativo. No podrás evaluar a la persona hasta saber con qué criterios lo harás.\nPor ejemplo, algunas responsabilidades estándar incluyen contestar teléfonos, saludar a las personas, administrar equipos, transmitir mensajes y correos, revisar cartas y publicaciones, organizar archivos y documentos, coordinar eventos y comprar artículos de oficina.\nOtras responsabilidades podrían ser aprender el argot de la industria, poder manejar bien un horario de oficina y poder hacer mandados según resulte necesario.\n\n2. Haz una lista de otras características.\nLos criterios de evaluación no necesariamente deben relacionarse con el puesto de trabajo. Por ejemplo, también podrías incluir características que esperas ver en una persona, tal como una actitud profesional, organizada, dispuesta y positiva. \nAlgunas características que podrían ser atribuidas a los asistentes administrativos incluyen ser puntual, ser profesional al saludar a los clientes, ser un buen comunicador, ser diplomático, saber manejar bien el tiempo, adaptarse con facilidad y ser discreto.\n\n3. Anota cuáles son tus expectativas.\nDebajo de cada deber, responsabilidad o característica, escribe lo que se espera para lograr una alta calificación de desempeño. También puedes anotar qué es lo que se contrapone a dicha característica.\nPor ejemplo, debajo de \"profesional\", podrías escribir \"se viste adecuadamente\", \"saluda a los clientes educada y oportunamente\" y \"mantiene el área de ingreso ordenada\". En contraste, lo que podría contraponerse a esto incluye \"no se viste adecuadamente\", \"es malcriado con los clientes\" o \"deja el área de salida desordenada\".\n\n4. Implementa un método de calificación estándar.\nPor ejemplo, puedes tener un sistema del 1 al 10, donde 10 es sobresaliente y cualquier punto por debajo de 4 es inaceptable. Deja un espacio debajo de cada característica donde el evaluador pueda escribir la justificación de la calificación.\n\n5. Habla sobre estas expectativas con tu asistente administrativo.\nNo es justo que tu empleado deba adivinar lo que esperas de él. Cuando contratas a un empleado, debes contar con una descripción del puesto de trabajo que explique estas expectativas. También puedes incluir el formulario de evaluación, de modo que tu asistente administrativo sepa exactamente lo que le espera.\nAdemás, hablen sobre cómo cumplir con tus criterios afectará su lugar en la empresa. Quizás ofrecerás bonos a los empleados que obtienen una buena calificación o utilizarás dicha evaluación para determinar a quién ascender. Por el contrario, quizás los empleados que obtienen una mala calificación sean puestos a prueba hasta que su trabajo mejore y, si obtienen comentarios negativos en tres evaluaciones seguidas, sean despedidos.", "Método 2: Establecer metas\n\n1. Crea metas realistas.\nAlgunas metas realistas para un asistente de oficina podrían ser aprender a utilizar un nuevo sistema informático o incorporar nuevas tareas, tal como la planificación. Esto también podría incluir aprender una nueva habilidad, tal como el mantenimiento básico de páginas web.\nPodría resultar útil sentarte con tu asistente administrativo para conversar sobre las metas que tiene en mente, ya que esta persona podría estar persiguiendo determinados intereses profesionales.\n\n2. Establece cronogramas realistas.\nDivide las tareas grandes en metas más pequeñas. Por ejemplo, si deseas que tu asistente administrativo aprenda sobre mantenimiento básico de páginas web, podrías establecer metas más pequeñas por año, tal como tomar una clase (12 semanas), practicar habilidades (12 semanas), aprender lo básico sobre sistemas basados en tecnologías de Internet (12 semanas) para luego empezar con el mantenimiento de páginas web.\n\n3. Comunica las metas.\nSi no te reunirás con tu empleado para decidir metas en común, debes comunicarle lo que esperas de él. Un documento escrito es una buena opción, ya que este le proporcionará un registro permanente de lo que te gustaría ver, aunque también deberías revisar las metas con la persona.\n\n4. Realiza tu evaluación de desempeño.\nEn la próxima evaluación de desempeño, incluye las metas del año anterior. Luego, evalúa si la persona cumplió o no con dichas metas y si esto se debió a que su desempeño fue malo. En otras palabras, no castigues a la persona si no pudo cumplir con las metas debido a circunstancias externas, como que no hubo clases disponibles en un periodo determinado.\n\n5. Decide cuál será la mejor manera de poner en práctica las nuevas habilidades.\nUna vez que el asistente administrativo haya alcanzado determinadas metas, es hora de decidir cómo poner sus nuevas habilidades en práctica. Utiliza la evaluación del desempeño como guía para fijar nuevas metas para el próximo año que se basen en lo que la persona aprendió el año anterior.", "Método 3: Decidir cuándo y cómo realizar la evaluación\n\n1. Escoge un momento apropiado.\nQuizás sea una buena idea evaluar a tu asistente administrativo cada año. Sin embargo, es posible que las evaluaciones trimestrales funcionen mejor, ya que podrás estar en continuo contacto con él. Darles a tus empleados mayores periodos les brinda la oportunidad de trabajar hacia el logro de sus metas, pero si los evalúas en intervalos más cortos, podrás estar en contacto con ellos más a menudo y discutir así su desempeño. De esta manera, ellos podrán hacer los ajustes necesarios a lo largo del año.\nAlgunas empresas tienen una evaluación de desempeño principal cada año y la complementan con evaluaciones más pequeñas a lo largo del año.\n\n2. Decide quién será el evaluador.\nSi tu asistente administrativo trabaja para más de una persona, querrás que cada una de esas personas llene un formulario y te brinde retroalimentación. Si tu asistente administrativo solo trabaja para ti, entonces solo tú debes ser el evaluador.\n\n3. Decide cuál será el formato.\nQuizás solo desees proporcionar retroalimentación en un formulario escrito. Adicionalmente, es una buena idea discutir dicha evaluación en una reunión personal con tu asistente administrativo. Una alternativa es tener una pequeña reunión con otros supervisores.", "Método 4: Realizar las evaluaciones\n\n1. Haz que las evaluaciones sean parte de tu rutina diaria o semanal.\nEs decir, no podrás evaluar a tu empleado una vez por año si no tienes notas que te respalden, ya que no puedes confiar solamente en tu memoria. A lo largo del año, haz notas sobre el desempeño de tu asistente administrativo, por lo menos, una vez por semana e incluye detalles específicos.\nPor ejemplo, podrías escribir: \"Tres clientes le hicieron cumplidos a X hoy. Dijeron que hizo un buen trabajo al ayudarlos a resolver su problema\". En contraste, trata de no escribir cosas como: \"X hizo un buen trabajo hoy\". Asimismo, podrías escribir lo siguiente: \"X no fue ordenado esta semana y perdió tres archivos importantes. X prometió mejorar\". En contraste, trata de no escribir cosas como: \"A X le faltan habilidades de organización\".\n\n2. Completa el formulario de evaluación.\nCuando llegue el momento de la evaluación, utiliza tus notas para llenar el formulario. Añade los detalles que justifiquen cada calificación que otorgues. Asimismo, evalúa si tu asistente administrativo ha cumplido con las metas establecidas.\n\n3. Presenta la información ante el asistente administrativo.\nUna vez que hayas evaluado a tu empleado, presenta la información en el formato que hayas escogido. Incluso si ya te reuniste con él, debes darle un registro escrito que trate sobre su desempeño.\nIncluso si presentarás una evaluación desfavorable, trata de conservar una actitud profesional. Por ejemplo, no debes decir algo como \"Eres un tipo muy emotivo y debes aprender a controlar tu vida\". Por el contrario, debes decir algo como: \"Hemos notado que tu vida familiar ha venido afectando tu vida personal por los últimos tres meses. Si bien nos damos cuenta de que tus problemas en casa han sido difíciles, esperamos que mantengas una actitud profesional mientras estés en el trabajo\".\nHablen sobre cuáles serás las consecuencias. Por ejemplo, si la persona recibió una buena evaluación, enfatiza el hecho de que recibirá un bono. Por el contrario, si recibe una mala evaluación, será puesta a prueba.\n\n4. Lleguen a un acuerdo mutuo sobre qué áreas requieren una pronta mejora.\nCoopera para revelar en qué maneras realistas el empleado puede mejorar, como darle más tiempo para cumplir con sus horas límite para la entrega de informes. Ambos deben estar dispuestos a ceder un poco. Es decir, si el empleado no puede cumplir de manera realista con determinadas metas, entonces debes ajustar dichas metas. Sin embargo, si el empleado no realiza su trabajo porque no se concentra, entonces debe ser él quien encuentre una manera de ajustarse.\nOfrécete a entrenar a tu empleado para ayudarlo a vencer sus debilidades. Asegúrate siempre de hacer que el asistente administrativo se sienta valorado.\n\n5. No evalúes la personalidad.\nSalvo que la personalidad del empleado afecte su trabajo, concéntrate únicamente en el trabajo que la persona hace. En otras palabras, sé objetivo al evaluar cómo le va a la persona sin involucrarte en conflictos relativos a la personalidad.\nSi la personalidad del empleado afecta su trabajo, concéntrate en el trabajo y no en la persona. Por ejemplo, podrías decir: \"X ha sido malcriado con los clientes, por lo menos, una vez por semana, causándonos pérdidas en las utilidades\", y no \"X es demasiado emotivo\".\n\n6. Prueba evaluar a tu empleado sin que lo sepa.\nSi deseas evaluar cómo interactúa tu asistente administrativo con los demás cuando tú no estás, contrata a personas para que ingresen a la empresa, pidan ayuda o llamen por teléfono. Dales un guion y un formulario para evaluar el desempeño de tu asistente." ]

[ "Método 1: Crear un formulario de evaluación\n1. Establece cuáles serán los deberes y responsabilidades principales.\n2. Haz una lista de otras características.\n3. Anota cuáles son tus expectativas.\n4. Implementa un método de calificación estándar.\n5. Habla sobre estas expectativas con tu asistente administrativo.", "Método 2: Establecer metas\n1. Crea metas realistas.\n2. Establece cronogramas realistas.\n3. Comunica las metas.\n4. Realiza tu evaluación de desempeño.\n5. Decide cuál será la mejor manera de poner en práctica las nuevas habilidades.", "Método 3: Decidir cuándo y cómo realizar la evaluación\n1. Escoge un momento apropiado.\n2. Decide quién será el evaluador.\n3. Decide cuál será el formato.", "Método 4: Realizar las evaluaciones\n1. Haz que las evaluaciones sean parte de tu rutina diaria o semanal.\n2. Completa el formulario de evaluación.\n3. Presenta la información ante el asistente administrativo.\n4. Lleguen a un acuerdo mutuo sobre qué áreas requieren una pronta mejora.\n5. No evalúes la personalidad.\n6. Prueba evaluar a tu empleado sin que lo sepa." ]

[ "Método 1: Reglas para 6 cartas\n\n1. Pídeles a los jugadores que se sienten en un círculo y baraja un mazo de cartas.\nEn caso de que sean 4 jugadores o más, debes juntar y barajar dos mazos. En caso de que sean 8 jugadores o más, debes juntar y barajar tres mazos.\nSi quieres usar una regla de una de las variaciones, debes tener cuidado de que todos estén de acuerdo antes del inicio del juego. Después de que se repartan las cartas, no podrán cambiarse las reglas.\n\n2. Reparte 6 cartas boca abajo a cada jugador.\nAlguien puede ofrecerse como voluntario para ser quien reparta o bien puedes elegir a una persona aleatoriamente.\nEvita mirar las cartas que se te hayan repartido. En caso de que alguien lo haga, debes volver a barajarlas y repartirlas.\nEn caso de que jueguen más de una ronda, túrnense en sentido horario para repartir las cartas.\nEl repartidor debe repartirse la misma cantidad de cartas.\n\n3. Forma una pila para tomar cartas y una pila de descarte.\nDale vuelta al resto del mazo formando una pila boca abajo que será de donde se tomarán las cartas. Dale vuelta a la carta en la parte superior y colócala boca arriba junto a la pila para formar la pila de descarte.\n\n4. Haz que cada jugador disponga sus cartas formando una cuadrícula de 3x2 frente a ellos.\nNo deben mirar sus cartas ni darles vuelta aún.\n\n5. Haz que cada jugador voltee dos cartas cualesquiera de la cuadrícula.\nPuedes elegir la segunda una vez que hayas volteado la primera.\n\n6. Explica el sistema de puntuación.\nEmplea la guía de puntuación más adelante en este artículo para un sistema común o bien puedes usar una variación. Escríbela o imprímela para quienes no hayan jugado antes.\n¡Los puntos no son buenos! Ten cuidado de que todos sepan que el objetivo del juego es obtener la cantidad de puntos, ¡no la mayor!\n\n7. Haz que el jugador a la izquierda de quien reparte juegue primero.\nEsta persona debería ser en lo posible alguien que ya haya jugado antes de forma que los jugadores nuevos puedan aprender mirándolo.\nUna vez que ese jugador haya terminado, el juego continúa en sentido horario, y cada jugador tiene su turno en orden.\n\n8. Toma una carta al iniciar tu turno.\nEs posible tomar la carta de la parte superior de la pila de descarte en caso de que consideres que vaya a servirte. De lo contrario, debes tomar una carta de la parte superior de la pila de la cual se tomen las cartas (el resto del mazo).\nLee el resto de estas reglas o bien consulta la sección \"Estrategia\" para obtener ayuda en cuanto a tomar esta decisión.\n\n9. Determina si reemplazarás una de las cartas de tu cuadrícula por la carta que hayas tomado.\nEs posible reemplazar cualquiera de tus cartas, independientemente de que estén boca arriba o boca abajo.\nToma la carta de tu cuadrícula que quieras reemplazar y colócala boca arriba en la pila de descarte.\nColoca en su lugar la carta que acabes de tomar, boca arriba. No es posible cambiar la posición de tu cuadrícula antes de hacer esto.\nEn caso de que no te haya gustado la carta que tomaste, puedes descartarla boca arriba en la pila de descarte en lugar de reemplazar una carta en tu cuadrícula. No podrás hacerlo si es que tomaste una carta de la pila de descarte.\n\n10. Trata de formar pares de la misma carta.\nEn caso de que ambas cartas en una columna tengan el mismo número o letra (por ejemplo, una reina arriba de otra reina), se cancelarán y no valdrán nada (cero puntos).\nNo olvides que intentas obtener la menor puntuación posible.\nSi así lo deseas, puedes colocar las columnas que se hayan cancelado en la parte inferior de la pila de descarte (NO en la parte superior) para que la mesa esté más ordenada.\n\n11. Juega un último turno después de que la cuadrícula de un jugador esté completamente boca arriba.\nDespués de que alguien reemplaza su última carta boca abajo, todos los demás jugadores colocarán también sus cuadrículas boca arriba y tendrán un último turno en sentido horario.\n\n12. Anota los puntos después del último turno.\nDebes esperar a que el último jugador tenga su turno y luego colocar boca arriba todas las cartas que tengas frente a ti.\nRegistra la puntuación de los jugadores durante esa ronda en una hoja de papel que tenga el nombre de cada uno.\nConsulta la guía de puntuación más adelante para contabilizar los puntos de los jugadores. No olvides seguir las variaciones que los jugadores hayan acordado de antemano.\n\n13. Baraja las cartas y juega tantas rondas como desees.\nQuien haya estado sentado a la izquierda del repartidor en la última ronda será quien reparta para la siguiente. El jugador que se encuentre a la izquierda del repartidor actual siempre tiene el primer turno en una ronda. Cuenta la puntuación después de cada ronda hasta que ocurra lo siguiente: \nSe jueguen 9 rondas, 18 rondas o algún otro número que todos acuerden. A la cantidad tradicional de rondas se le da el nombre siguiendo el tema del golf y, en ocasiones, se les conoce como \"hoyos\" en lugar de rondas.\nUn jugador llegue a los 100 puntos, 200 puntos o algún otro número que todos acuerden.\nLos jugadores decidan dejar de jugar. Esto funciona bien para los grupos casuales de forma que nadie se aburra, aunque es posible que las personas más competitivas no quieran detenerse cuando estén perdiendo.\n\n14. Ten en cuenta que ganará la persona que tenga la menor puntuación total.\nTodos los jugadores suman sus puntuaciones de cada ronda y ganará el total más bajo.\nEn caso de que haya dos jugadores empatados, puedes dejar que compartan la gloria o bien decidir jugar otro juego para así romper el empate (por ejemplo, piedra, papel o tijera).", "Método 2: Reglas para 4 cartas boca abajo\n\n1. Baraja el mazo y reparte cuatro cartas.\nEs posible jugar esta variación con 2 o más jugadores, aunque funciona mejor con entre 3 y 5. En caso de que haya 8 o más jugadores, debes barajar y mezclar dos mazos.\nSi quieres usar una regla de una de las variaciones, debes tener cuidado de que todos estén de acuerdo antes del inicio del juego. Después de que se repartan las cartas, no podrán cambiarse las reglas.\nNadie debe mirar ninguna de las cartas aún.\nEl repartidor también debe repartirse 4 cartas.\n\n2. Forma una pila para tomar cartas y una pila de descarte.\nColoca el resto del mazo formando una pila boca abajo que será de donde se tomarán las cartas. Dale vuelta a la carta en la parte superior y colócala boca arriba junto a la pila para formar la pila de descarte.\n\n3. Haz que cada jugador disponga sus cartas en una cuadrícula de 2x2 frente a ellos.\nNo olvides que aún no se puede mirar las cartas. Siempre deben permanecer boca abajo.\n\n4. Haz que cada jugador mire dos de las cartas de su cuadrícula.\nNo deben dejar que nadie más las vea. Vuelve a colocarlas en su lugar después de memorizarlas.\nEn caso de que vayas a jugar con niños u otras personas a quienes les cueste trabajo memorizar cartas, puedes consultar la variación \"4 cartas en la mano\" o bien probar en cambio con las reglas para 6 cartas.\n\n5. Enséñales a todos el sistema de puntuación.\nConsulta la guía de puntuación más adelante para un sistema común o bien puedes usar una variación. Escríbela o imprímela para quienes no hayan jugado antes.\nEl objetivo del juego es obtener la cantidad de puntos. Ten cuidado de que nadie intente \"ganar\" el juego obteniendo, en cambio, la mayor cantidad de puntos.\n\n6. Toma una carta al iniciar tu turno.\nPuedes hacerlo de la pila de descarte o de la pila de la cual se tomen las cartas (el resto del mazo).\nLee el resto de las reglas o bien consulta la sección \"Estrategia\" para obtener ayuda en cuanto a tomar esta decisión.\nSujeta esta carta en tu mano. En caso de que la hayas tomado de la pila boca abajo para tomar cartas, no debes dejar que nadie más la vea.\n\n7. Determina si reemplazarás una de las cartas de tu cuadrícula por la carta que hayas tomado.\nEs posible reemplazar cualquiera de tus cartas, independientemente de que las hayas visto o no.\nToma la carta de tu cuadrícula que quieras reemplazar y colócala boca arriba en la pila de descarte.\nColoca boca abajo la carta que acabes de tomar para llenar el espacio vacío en tu cuadrícula. No es posible cambiar las cartas de posición en la cuadrícula.\nNo olvides memorizar la carta que acabes de colocar en tu cuadrícula. Esta variación pone a prueba tu memoria y, por tanto, no puedes mirar una carta después del inicio del juego.\nEn caso de que no te haya gustado la carta que tomaste, puedes descartarla boca arriba en la pila de descarte en lugar de reemplazar una carta en tu cuadrícula. NO podrás hacerlo si es que tomaste una carta de la pila de descarte.\n\n8. Trata de hacer pares de la misma carta.\nUn par de la misma carta en una fila o columna vale cero puntos. Sin embargo, no debes mostrárselos a los demás jugadores ni colocar boca arriba ninguna de las cartas para \"cancelarlas\". Seguirán siendo un secreto boca abajo hasta que termine el juego.\nEn caso de que tengas tres cartas iguales, solo se cancelarán dos de ellas. La tercera seguirá teniendo su valor habitual.\nEn caso de que tengas cuatro cartas iguales, toda tu cuadrícula valdrá cero puntos.\n\n9. Golpetea la mesa cuando quieras terminar el juego.\nEn lugar de tener su turno regular, cualquier persona podrá golpetear la mesa para indicar que considera que ganará. Este jugador omitirá su turno y cada uno de los demás jugadores tendrá un último turno. Luego, terminará la ronda.\nNo es posible golpetear una vez que otra persona ya lo haya hecho.\n\n10. Anota los puntos después del último turno.\nDebes esperar a que el último jugador tenga su turno y luego colocar boca arriba todas las cartas que tengas frente a ti.\nRegistra la puntuación de los jugadores durante esa ronda en una hoja de papel que tenga el nombre de cada uno.\nConsulta la guía de puntuación para contabilizar los puntos de los jugadores. No olvides seguir las variaciones que los jugadores hayan acordado de antemano.\n\n11. Baraja las cartas y juega tantas rondas como desees.\nQuien haya estado sentado a la izquierda del repartidor en la última ronda será quien reparta para la siguiente. El jugador que se encuentre a la izquierda del repartidor actual siempre tiene el primer turno en una ronda. Cuenta la puntuación después de cada ronda hasta que ocurra lo siguiente:\nSe jueguen 9 rondas, 18 rondas o algún otro número que todos acuerden. A la cantidad tradicional de rondas se le da el nombre siguiendo el tema del golf y, en ocasiones, se les conoce como \"hoyos\" en lugar de rondas.\nUn jugador llegue a los 100 puntos, 200 puntos o algún otro número que todos acuerden.\nLos jugadores decidan dejar de jugar. Esto funciona bien para los grupos casuales de forma que nadie se aburra, aunque es posible que las personas más competitivas no quieran detenerse cuando estén perdiendo.\n\n12. Ten en cuenta que ganará la persona que tenga la menor puntuación total.\nTodos los jugadores suman sus puntuaciones de cada ronda y ganará el total más bajo.\nEn caso de que haya dos jugadores empatados, puedes dejar que compartan la gloria o bien decidir jugar otro juego para así romper el empate (por ejemplo, piedra, papel o tijera).", "Método 3: Guía de puntuación\n\n1. Puedes usar cada sistema de puntuación para cualquier variación del juego.\nCartas\nSistema básico\nVariación más difíciles\nAs\n1 punto\n1 punto\n2\n2 puntos\n2 puntos\n3\n3 puntos\n3 puntos\n4\n4 puntos\n4 puntos\n5\n5 puntos\n5 puntos\n6\n6 puntos\n6 puntos\n7\n7 puntos\n7 puntos\n8\n8 puntos\n8 puntos\n9\n9 puntos\n9 puntos\n10\n10 puntos\n10 puntos\nJota\n10 puntos\n11 puntos\nReina\n10 puntos\n12 puntos\nRey\n0 puntos (cero)\n13 puntos\n\n2. \nComodines o \"cartas de bonificación\".\nPara esta variación opcional, debes incorporar 2 comodines por cada mazo de 52 cartas. En caso de que no tengas comodines, designa una carta específica como la \"carta de bonificación\" (por lo general los números 2 o las \"jotas de un ojo\").\nEl comodín o carta de bonificación vale -2 (menos dos) puntos en lugar de su valor habitual.\nUn par de comodines o cartas de bonificación se cancelan mutuamente al igual que los pares regulares, de forma que tu puntuación incrementa de -4 a 0.\n\n3. Penalidades por terminar antes el juego.\nEsta es una regla opcional que penaliza a los jugadores que intentan terminar el juego demasiado pronto y recompensa a quienes adivinen correctamente cuando están a la delantera. Estas son unas cuantas variaciones.\nEl jugador que termine el juego (\"golpeteando\" la mesa o colocando boca arriba su última carta) obtendrá 10 puntos en caso de que tenga la puntuación más baja en esa ronda.\nEn caso de que el jugador que haya terminado el juego no tenga la puntuación más baja de esa ronda, obtendrá una cantidad de puntos equivalente a la del jugador que sí haya tenido la puntuación más baja.\nPor ejemplo, Samuel \"golpetea\". Una vez que cada jugador tiene su último turno y contabiliza su puntuación, Samuel tiene 17 puntos y Manuel tiene 12. Samuel no ganó la ronda con la menor puntuación, por lo que se le penalizará por golpetear y se le sumará la puntuación de Manuel. La puntuación final es de 29 puntos para Samuel y 12 para Manuel.", "Método 4: Variaciones\n\n1. Juega golf de 8 o 10 cartas.\nSigue las reglas para el golf de 6 cartas, pero cada jugador forma una cuadrícula de 4x2 o 5x2.\nEsto hará que el juego sea un poco más largo y quizás sea necesario que se baraje un mazo de cartas adicional junto con el o los otros mazos.\n\n2. Juega a 4 cartas en la mano.\nSigue las reglas para el golf de 4 cartas pero repartiendo a cada jugador una mano de 4 cartas en lugar de una cuadrícula.\nLos jugadores podrán mirar todas las cartas que tengan en la mano en cualquier momento.\nDos cartas en la mano se cancelan si tienen el mismo valor. No existe la \"posición de la cuadrícula\" en tu mano.\nDe este modo, se crea un juego simple y corto en el que no es necesario memorizar cartas.\n\n3. Juega golf de 9 cartas.\nSigue las reglas para el golf de 6 cartas, solo que cada jugador forma una cuadrícula de 3x3.\nAl inicio del juego, cada jugador debe voltear 3 cartas en lugar de 2.\nUn jugador solo podrá cancelar las cartas si obtiene tres iguales en la misma fila o columna. Si esto ocurre, el jugador podrá retirar esas 3 cartas y colocarlas en la parte inferior (NO en la parte superior) de la pila de descarte.\nEsto hará que el juego sea bastante más largo, y quizás sea necesario barajar un mazo de cartas adicional junto con el o los otros mazos.\n\n4. Juega con variaciones en las reglas del golf de 6 cartas.\nEl golf de 6 cartas puede jugarse de muchas formas distintas, y cada familia y grupo de juego distintos tendrán sus propias reglas. Estas son algunas reglas comunes:\nAl darle vuelta a las dos primeras cartas, es necesario que se encuentren en la misma columna o que estén en columnas distintas.\nDos cartas iguales en cualquier parte de la cuadrícula se cancelan, no solo las que estén en la misma columna. De este modo, el juego resulta más fácil para los jugadores principiantes o más jóvenes.\nEn caso de que haya dos columnas una junto a otra con CUATRO cartas iguales, se cancelarán y valdrán cero puntos y ADEMÁS, a cada uno de los demás jugadores se le sumarán 10 puntos a su puntuación para esa ronda.\nDurante los últimos turnos, los jugadores solo podrán tomar cartas de la parte superior de la pila para tomar cartas, no de la pila de descarte.\n\n5. Juega con variaciones en las reglas del golf de 4 cartas boca abajo.\nNuevamente, este puede jugarse de muchas formas. Estas son algunas incorporaciones o cambios comunes a las reglas:\nSolo es posible mirar las dos cartas que se encuentren más cerca de ti.\nLos pares que estén uno frente a otro en diagonal también se cancelan.\nLos pares no se cancelan. El único objetivo es tomar las cartas más bajas y tratar de terminar el juego cuando consideres que estás a la delantera.\nDurante los últimos turnos, los jugadores solo pueden tomar cartas de la parte superior de la pila para tomar cartas.", "Método 5: Estrategia\n\n1. Elige las cartas iniciales de manera sensata.\nEn caso de que vayas a jugar con una variación con la que puedas empezar con las cartas boca arriba, elige cartas de distintas columnas. De este modo, tendrás más posibilidades para \"cancelar\" una columna.\n\n2. Reemplaza las cartas de mayor valor.\nA menos que te sea posible cancelar las cartas de mayor valor, debes deshacerte de ellas de forma que su valor alto no se sume a tu puntuación.\nEsto es de particular importancia conforme vaya terminando el juego. En caso de que tu oponente casi no tenga cartas boca abajo (o tenga un aspecto presumido), debes deshacerte de tus posibles problemas lo más rápido posible.\n\n3. Presta atención a los jugadores a tu derecha y tu izquierda.\nGran parte de la estrategia del golf se reduce a prestar atención a los demás jugadores.\nEn caso de que el jugador a tu derecha tome muchos 6, debes dejar de tratar de cancelar tus propios 6, ya que es poco probable que ese jugador descarte alguno.\nEn caso de que el jugador a tu izquierda esté intentando terminar una columna de 9, debes tratar de no descartar ninguno de los que tengas." ]

[ "Método 1: Reglas para 6 cartas\n1. Pídeles a los jugadores que se sienten en un círculo y baraja un mazo de cartas.\n2. Reparte 6 cartas boca abajo a cada jugador.\n3. Forma una pila para tomar cartas y una pila de descarte.\n4. Haz que cada jugador disponga sus cartas formando una cuadrícula de 3x2 frente a ellos.\n5. Haz que cada jugador voltee dos cartas cualesquiera de la cuadrícula.\n6. Explica el sistema de puntuación.\n7. Haz que el jugador a la izquierda de quien reparte juegue primero.\n8. Toma una carta al iniciar tu turno.\n9. Determina si reemplazarás una de las cartas de tu cuadrícula por la carta que hayas tomado.\n10. Trata de formar pares de la misma carta.\n11. Juega un último turno después de que la cuadrícula de un jugador esté completamente boca arriba.\n12. Anota los puntos después del último turno.\n13. Baraja las cartas y juega tantas rondas como desees.\n14. Ten en cuenta que ganará la persona que tenga la menor puntuación total.", "Método 2: Reglas para 4 cartas boca abajo\n1. Baraja el mazo y reparte cuatro cartas.\n2. Forma una pila para tomar cartas y una pila de descarte.\n3. Haz que cada jugador disponga sus cartas en una cuadrícula de 2x2 frente a ellos.\n4. Haz que cada jugador mire dos de las cartas de su cuadrícula.\n5. Enséñales a todos el sistema de puntuación.\n6. Toma una carta al iniciar tu turno.\n7. Determina si reemplazarás una de las cartas de tu cuadrícula por la carta que hayas tomado.\n8. Trata de hacer pares de la misma carta.\n9. Golpetea la mesa cuando quieras terminar el juego.\n10. Anota los puntos después del último turno.\n11. Baraja las cartas y juega tantas rondas como desees.\n12. Ten en cuenta que ganará la persona que tenga la menor puntuación total.", "Método 3: Guía de puntuación\n1. Puedes usar cada sistema de puntuación para cualquier variación del juego.\n2. \n3. Penalidades por terminar antes el juego.", "Método 4: Variaciones\n1. Juega golf de 8 o 10 cartas.\n2. Juega a 4 cartas en la mano.\n3. Juega golf de 9 cartas.\n4. Juega con variaciones en las reglas del golf de 6 cartas.\n5. Juega con variaciones en las reglas del golf de 4 cartas boca abajo.", "Método 5: Estrategia\n1. Elige las cartas iniciales de manera sensata.\n2. Reemplaza las cartas de mayor valor.\n3. Presta atención a los jugadores a tu derecha y tu izquierda." ]

[ "Método 1: Hacer ejercicios para desarrollar las habilidades psíquicas\n\n1. Aprende acerca de los diferentes tipos de habilidades psíquicas.\nAlgunos psíquicos son más fuertes en un área psíquica o eligen enfocarse en una a costa de las otras.\nImagina que usas tu \"tercer ojo\", es decir, el chakra (o campo de energía) que está ubicado por encima de tus ojos reales. Visualiza que abres este tercer ojo y lo expandes. Presta atención a lo que puedes observar en la \"pantalla interna\" de la mente. Inténtalo con los ojos cerrados.\nLa clarividencia significa poder ver imágenes espirituales. Un aspecto de la clarividencia es la \"vista remota\", la cual es la habilidad de ver cosas que no se pueden captar con los sentidos normales. Los clarividentes trabajan con el aura para recibir impresiones de comunicadores de espíritus. Para ver remotamente, determina la ubicación remota que quieres sentir. Cierra tus ojos y piensa en el lugar. Mueve tu intención hacia tu tercer ojo. Observa la primera impresión que tengas y anótala. \nLa clariaudiencia significa la habilidad de recibir impresiones espirituales en forma de sonidos. Las palabras se transmiten a través del aura hacia el subconsciente del médium, como si el médium fuera un teléfono. Para practicar la clariaudiencia, repite una palabra en tu mente mientras la piensas. Esto te ayuda a desarrollar tu voz interna. La clarisensibilidad es la habilidad para sentir la presencia de un espíritu, incluidas sus emociones y personalidad.\n\n2. Practica tu habilidad psíquica con objetos pequeños.\nAlgunos psíquicos, como los que trabajan en las investigaciones criminales, usan la ropa. La clave es encontrar un objeto que se haya usado, ya que los psíquicos creen que estos objetos tienen más energía que un objeto que no se ha usado.\nColoca el objeto en tus manos, cierra los ojos, relájate y siente lo que tu cuerpo es capaz de percibir. Puedes preguntarte si crees que el objeto le perteneció a un hombre o a una mujer, cuáles fueron las emociones de quien lo poseyó y qué tipo de trabajo hizo.\nAnota lo primero que venga a ti naturalmente. Esto se conoce como impresión energética. No cambies nada. Lo mejor es que la persona que te ha dado el objeto en realidad conozca al propietario sin decírtelo. De esa manera, puedes comparar lo que escribiste con los hechos reales.\n\n3. Prueba otros ejercicios con objetos.\nHaz que alguien esconda un objeto y trata de encontrarlo. Nuevamente, la clave es sentir la energía en el objeto. Intenta \"sentir\" el lugar donde se ubica el objeto.\nVisualízate en contacto con la energía del objeto para averiguar su ubicación. Pregúntate si te parece que es un lugar alto o bajo y si está escondido debajo de algo o dentro de otra cosa.\nPuedes usar imágenes en lugar de objetos. Haz que un amigo seleccione fotos de revistas y que las meta en sobres. Luego, observa cuántos detalles puedes averiguar de las fotos.\n\n4. Medita para desarrollar tus habilidades psíquicas.\nEsto te permitirá aclarar tu mente y concentrarte más en tu sexto sentido. Es extremadamente importante que reduzcas el desorden.\nAl despertarte en la mañana, haz el esfuerzo de permanecer quieto durante unos cuantos minutos sin abrir los ojos. Intenta percatarte de todos los sonidos, texturas y olores posibles antes de decidir abrir los ojos. Este ejercicio, si se realiza durante varias semanas, puede ayudarte bastante a incrementar tus niveles de conciencia e intuición.\nPara meditar, cierra tus ojos y respira de manera profunda y lenta. Luego, inhala a través de tu nariz. Aguanta la respiración por un momento. Vuelve a respirar a través de tu boca.\nEscuchar música suave de fondo puede ayudarte a calmar la mente. También puedes recitar un mantra para hacerlo. Los mantras son una frase o palabra corta que te repites una y otra vez. El objetivo es bloquear cualquier desorden mental. La razón por la que la meditación funciona es porque ayuda a apagar tu mente analítica y libera a la mente subconsciente.\nImagina un símbolo de \"más\" cuando inhales e imagina un símbolo de \"menos\" cuando exhales. Haz este ejercicio repetidamente. Despeja tu mente de todo pensamiento negativo, ya que puede obstaculizar las habilidades psíquicas.", "Método 2: Aumentar tu subconsciente\n\n1. Aprende a reconocer y a confiar en la intuición.\nLa intuición es la creencia o la sensación sobre algo que no se basa en el razonamiento lógico. Es un instinto visceral que trasciende la lógica.\nAunque todos tienen intuición, algunas personas pueden desarrollarla más que otras. Trabaja en desarrollar tu intuición al confiar en el presentimiento que tienes cuando conoces a alguien por primera vez. Asegúrate de que tus motivos sean puros, ya que eso liberará las tendencias psíquicas.\nPresta atención a los pensamientos y sentimientos casuales. Ten un diario siempre cerca en todo momento e intenta anotar aquellos pensamientos que parecen no venir de ninguna parte. Es posible que observes después de un tiempo que tienden a emergen patrones. Pensamientos que antes parecían completamente casuales y sin conexión comienzan a formar temas o ideas reconocibles.\nPermanecer quieto durante algunos minutos al despertarte hace que sea mucho más fácil recordar los sueños con más detalle que cuando sales apresurado de la cama en la mañana y te apuras para empezar el día. Intenta configurar tu despertador para que te despierte diez o quince minutos antes de tu hora normal. Tómate un tiempo para recordar lo que soñaste y escribe algunas notas rápidas en tu diario. El subconsciente está más libre durante el sueño.\n\n2. Perfecciona tu habilidad para sentir empatía.\nAlgunas personas creen que los psíquicos están en sintonía de manera precisa con las emociones, dolor y energía de otras personas. Son capaces de experimentar esas cosas en otras personas como si fueran suyas.\nAunque las personas pueden nacer con empatía, también es posible adquirirla. Algunas personas creen que todos nacen con un cierto grado de habilidad psíquica, así que esta se puede desarrollar. Conviértete en un lector experto del lenguaje corporal. Los psíquicos aprenden mucho sobre una persona al poder leer sus señales no verbales. Estas señales pueden proporcionar indicadores claves de los sentimientos internos.\nLos sanadores psíquicos a veces colocan sus manos sobre la otra persona para poder percibir mejor sus emociones. Protégete de la energía psíquica negativa. Esto se conoce como protección psíquica. Esto significa que puedes protegerte o escudarte de las energías negativas de otras personas.\n\n3. Aprende a concentrarte.\nNecesitas desarrollar tu habilidad para concentrarte si quieres percibir los pensamientos de otra persona o mover objetos en tu mente. Ser capaz de enfocar la mente es vital.\nToma una imagen durante un minuto mientras la miras. Luego, cierra tus ojos e intenta reproducir esta imagen en tu mente con cada detalle que puedas recordar. Esta técnica de visualización te ayudará a mejorar tus habilidades de concentración.\nUtiliza el poder de la imaginación y la fantasía. No es de sorprenderse que los niños, quienes son más imaginativos, tengan más facilidad para usar su subconsciente. Estas características fomentan las habilidades psíquicas.", "Método 3: Usar campos de energía\n\n1. Aprende más sobre tu campo de energía personal.\nLos psíquicos creen que todas las personas están rodeadas de campos electromagnéticos que usan para pasar energía a un nivel psíquico. Puedes usar mejor estas energías si comprendes lo que son.\nEl aura y el chakra son dos aspectos de tu campo personal de energía. Si entiendes lo que son, entonces puedes controlar mejor el flujo de energía que entra y sale de tu cuerpo. Puede tomar muchos años perfeccionar tus habilidades telepáticas. Debes intentar practicar estas habilidades diariamente, si es posible. El aura es un campo de energía que rodea al cuerpo, mientras que los chakras son los lugares desde donde la energía fluye hacia adentro o hacia afuera del cuerpo.\nPuedes intentar percibir los campos personales de energía de otras personas y así incrementar tu habilidad para leer los pensamientos de otros. Haz que las personas seleccionen imágenes en cartas y luego intenta averiguar lo que seleccionó la persona sin que te muestre las cartas.\n\n2. Estudia los chakras mayores y trabaja para desbloquearlos.\nDentro del cuerpo existen siete chakras mayores. Estos chakras son puertas por donde la energía entra y sale del cuerpo. Los dos chakras superiores son centros mentales, los cuatro en la parte frontal lidian con las emociones y los otros cuatro en la parte posterior del cuerpo se enfocan en la voluntad. El chakra raíz está relacionado con el físico.\nSi un chakra está bloqueado, la energía no fluye. Esto puede causar enfermedades y la supresión de emociones. Si los chakras están muy abiertos, esto puede llevar a reacciones exageradas y problemas emocionales.\nImagina que abres y cierras el tercer ojo, el cual es el chakra que está arriba y entre tus ojos reales. Cierra tus ojos físicos e imagina que abres más la apertura del tercer ojo.\n\n3. Descubre cómo ver el aura de una persona.\nEl aura es el campo de energía emitido por todos los seres humanos. Varía en color e intensidad. Si aprendes a sentir el aura de una persona, podrás percibir mejor sus pensamientos.\nLa energía está en todos lados e incluso se irradia del cuerpo. Párate aproximadamente a 3 metros (10 pies) de la otra persona. Haz que se pare contra un fondo blanco o negro.\nObserva la nariz con una mirada relajada y usa tu visión periférica. Al principio, el aura se verá como una niebla ligera. Mantén tu vista en la niebla. Una vez que la veas, no apartes la vista y deberías poder verla. Es probable que el aura desaparezca cuando pestañees.\n\n4. Deshazte de tu energía negativa.\nPara poder ser más sensible a los sentimientos y experiencias de otras personas, necesitas operar a una frecuencia de energía mayor con tu propia energía.\nLa negatividad y la infelicidad son energías que obstaculizarán tus habilidades psíquicas. Piensa positivo en la medida de lo posible.\nEmpieza con una buena posición. Esto te ayudará a controlar tu energía. Párate con los pies separados y tus brazos relajados. Flexiona las rodillas ligeramente y hunde tus pies en el piso. Mueve mentalmente tu energía hacia tus pies. Visualiza raíces que se extienden desde tus pies hacia la profundidad del suelo.\n\n5. Debes estar quieto y en silencio para percibir la energía natural.\nLo mejor es salir del desorden de la vida moderna con todas sus distracciones para percibir mejor la energía.\nAlejarte del alboroto y las actividades con distracciones ruidosas puede ayudar a que la mente piense con más claridad con respecto al desarrollo de la precisión mental interna y la concentración. Rodéate de la belleza de los sonidos naturales como el gorjeo de los pájaros, el sonido del agua de un riachuelo, cascada, etc.\nEstos ecos naturales son conocidos por aumentar la intuición y las habilidades psíquicas. Retira las distracciones de los dispositivos electrónicos, ya que los celulares, la televisión e incluso la luz eléctrica pueden ser una barrera para las habilidades psíquicas." ]

[ "Método 1: Hacer ejercicios para desarrollar las habilidades psíquicas\n1. Aprende acerca de los diferentes tipos de habilidades psíquicas.\n2. Practica tu habilidad psíquica con objetos pequeños.\n3. Prueba otros ejercicios con objetos.\n4. Medita para desarrollar tus habilidades psíquicas.", "Método 2: Aumentar tu subconsciente\n1. Aprende a reconocer y a confiar en la intuición.\n2. Perfecciona tu habilidad para sentir empatía.\n3. Aprende a concentrarte.", "Método 3: Usar campos de energía\n1. Aprende más sobre tu campo de energía personal.\n2. Estudia los chakras mayores y trabaja para desbloquearlos.\n3. Descubre cómo ver el aura de una persona.\n4. Deshazte de tu energía negativa.\n5. Debes estar quieto y en silencio para percibir la energía natural." ]

[ "Método 1: Dejar que tu mascota se acomode\n\n1. Muéstrale la cámara para que la olfatee.\nSiempre que un animal vea algo nuevo, este sentirá curiosidad, en especial si es un gato. Deja que se tome un momento para olfatear toda la cámara, así será menos propenso a hacerlo durante la sesión de fotos.\nSi no se trata de tu mascota, deja que el animal también te olfatee, así se sentirá más cómodo en la sesión.\n\n2. Haz que se acostumbre al flash y el sonido del obturador.\nEn ocasiones, el flash congelará al animal por un segundo, lo cual puede ser beneficioso si quieres tomarle una foto quieto. Sin embargo, tanto el sonido del obturador como el flash pueden distraerlo lo suficiente como para arruinar la foto, por lo que deberás tomar algunas tan solo para que se acostumbre a dicha parte de la cámara.\nToma un par de fotografías al techo, de modo que el animal pueda oír el sonido del obturador y ver el flash.\n\n3. Dale a tu mascota un minuto para explorar una nueva área.\nSi van al aire libre o llevas a tu mascota a una nueva área, ella querrá explorar. ¡Primero deberás darle unos minutos para observar el entorno! De este modo, no estará tan distraída cuando estés listo para tomar las fotos.\nSi tiene su correa puesta, hazla caminar con lentitud por el área y deja que olfatee conforme lo haga.\nSi estás en un espacio confinado con un animal pequeño, dale la oportunidad de caminar solo por un minuto.", "Método 2: Tomar las fotos\n\n1. Salgan al aire libre si es posible.\nLa luz natural es fantástica para toda foto, y las fotos de mascotas no son la excepción. Si el día es muy luminoso, elige un área brillante en la que obtengas luz de ambiente para las fotos.\nPrueba la hora siguiente al amanecer o la anterior al atardecer. Estas horas (denominadas como “las horas doradas”) tienen la mejor luz. Evita la luz fuerte del mediodía.\nEvidentemente, no podrás sacar al aire libre a algunas mascotas. En este caso, trata de llevar a tu mascota a un área con la mayor cantidad posible de luz natural. ¡Abre las persianas y las cortinas para permitir el paso de la luz!\nSi la luz natural no es una opción, puedes usar un flash externo. Apunta con él hacia el techo y reflejará hacia tu mascota creando una iluminación perfecta.\n\n2. Elige un fondo que no esté muy sobrecargado.\nBusca colores principalmente enteros en el fondo, en lugar de patrones y otras personas. Por ejemplo, el césped o incluso un mueble de color entero funcionarán bien en el fondo.\nSi el fondo está muy sobrecargado, tu mascota no resaltará tanto como te gustaría.\nEscoge un fondo que haga que tu mascota destaque. Por ejemplo, elige un color brillante para un gato negro, o uno oscuro para un perro de pelaje rubio.\n\n3. Apunta a la cara del animal.\nLa mayor parte de la personalidad de tu mascota se revelará en su cara, por lo que deberás resaltarla en las fotos. Si estás enfocando la foto de forma manual, ¡usa los ojos como el punto focal!\nEl animal mostrará su personalidad en su cara, ¡por lo que deberás tratar de fotografiarla! Esfuérzate por tomar una foto de los ojos expresivos del animal o su sonrisa divertida.\n\n4. Haz que abarque toda la foto.\nAcércate a tu mascota de modo que abarque toda la foto. De este modo, ella será el centro, y no alguna cosa interesante en el fondo.\nSerá de utilidad que te pongas a la altura del animal, si es posible. Échate en el suelo o siéntate. Como beneficio adicional, tu mascota podría acercarse para ver qué ocurre.\nSi es necesario, puedes recortar la foto más adelante para eliminar el espacio adicional.\n\n5. Espera por las fotos perfectas.\nUna golosina puede hacer que el animal mire en tu dirección, pero quizás esto no funcione. Sin embargo, con el tiempo, la mayoría de las mascotas mirarán hacia ti y la cámara. Tan solo ten paciencia y espera a tu mascota.\nMientras esperes, ten la cámara lista de modo que estés listo para tomar la foto cuando te mire.\n\n6. Incluye su personalidad.\nSin importar si es ridículo, perezoso, juguetón u obstinado; procura que ello forme parte de la foto. Si no es tu mascota, pregúntale al dueño sobre las peculiaridades de la personalidad del animal.\nPor ejemplo, si la mascota suele ser perezosa, intenta tomarle una foto durmiendo.\nSi tu mascota puede hacer un truco especial, ¡muéstralo!\n\n7. Prueba diferentes ángulos y tomas.\nAl igual que las personas, las mascotas lucirán diferente desde ángulos distintos, y si apuntas con la cámara de diversas maneras, esto puede proporcionar una gran variedad de perspectivas para las fotos. En la sesión, toma algunas fotos faciales muy reducidas (incluso centrándote en un solo rasgo, como los ojos, la nariz o las orejas), pero también verifica que estas muestren más el cuerpo de tu mascota.\nSi tomas fotos desde ángulos diferentes, esto podría darte una foto buena e inesperada que nunca podrías haber conseguido si no hubieras cambiado un poco de posición.", "Método 3: Captar el interés de tu mascota\n\n1. Trabaja en incrementos cortos para mantener al animal interesado.\nConsidera a tu mascota como un niño pequeño, así tendrás una noción correcta del tiempo durante el cual podrás mantener su atención. Si le das descansos y solo tomas un par de fotos cada vez, tendrás una mascota más feliz y atenta en la sesión.\nPrograma una alarma para un par de minutos si no recuerdas que deben tomar descansos.\n\n2. Convéncela con golosinas.\nLa mayoría de los animales adoran las golosinas, por lo que será el momento adecuado para darle su favorita a tu mascota. Divídelas en pedazos pequeños, ya que podrías tener que convencer al animal varias veces.\nPídele a alguien que sostenga una golosina en la mano cerca de la cámara. Cerciórate de que la mascota sepa que la tiene y luego haz que la persona la oculte. Este truco suele evocar buenas expresiones en el animal (en especial, en los perros).\n\n3. Haz que tu mascota juegue contigo usando uno de sus juguetes favoritos.\nUna mascota juguetona te permitirá tomar buenas fotos, y si usas un juguete, esto te permitirá mantenerla cerca. Toma el juguete y juega con tu mascota tal como lo haces normalmente.\nSi hay otra persona cerca, podría ser más fácil que ella use el juguete con la mascota mientras tomas las fotos.\nLos juguetes para jugar al tira y afloja funcionan muy bien con los perros, y los de hilo son buenos para los gatos, ya que podrás atraerlos para que se acerquen. Todo juguete que mantenga al animal en el mismo lugar servirá.\nLas pelotas no funcionan con la misma eficacia, salvo que alguien la lance en tu dirección. De lo contrario, el animal correrá lejos de ti.\n\n4. Usa el tono de voz apropiado para el tipo de mascota que vayas a fotografiar.\nSi se trata de un perro, deberás ser muy alegre. Los perros adoran las voces alegres, ¡en especial cuando los elogian! A otras mascotas podría irles mejor con un tono tranquilo y tan suave como un susurro.\n¡Eres tú quien sabe lo que le gusta oír a tu mascota! Usa los nombres que le hayas dado con un tono de voz feliz.\nPor ejemplo, usa una voz alegre pero tranquila cuando fotografíes gatos. En el caso de las aves, deberás ser muy alegre, pero no tan ruidoso como para asustarlas. ¡Los silbidos también podrían ayudar!\nSi no es tu mascota, haz que su dueño le hable, ya que podría tener mejor suerte que tú.\n\n5. Sorprende a tu mascota para que mire hacia ti.\nEvidentemente, no deberás asustar a tu mascota, pero algo nuevo y emocionante puede hacer que quiera averiguar qué ocurre. Por ejemplo, podrías hacer que una persona aparezca detrás de ti o usar un juguete de pito para hacer un ruido.\nTambién podrías probar ruidos únicos, como dar pequeños golpes con los dedos, hacer chasquidos con la lengua, rascarte y silbar.", "Método 4: Perfeccionar tus habilidades\n\n1. Aumenta tu velocidad de captura para fotografiar los momentos alegres de tu mascota.\n¡La mayoría de las mascotas no se sentarán totalmente quietas para que les tomes una foto! Al aumentar tu velocidad de captura, será menos probable que termines con fotos borrosas debido al movimiento del animal.\nPrograma la velocidad del obturador a 1/500 para empezar.\n\n2. Aclara las fotos con mascotas oscuras.\nPodrías tener dificultades para tomar fotos de mascotas con pelo negro, incluidos los perros y los gatos. Perderás parte de los detalles en toda esa oscuridad. Una manera de combatir este problema es aumentar la exposición, de modo que la foto sea más brillante.\nEn la mayoría de los iPhone, podrás aumentar el brillo al pulsar la cara del animal en la foto para enfocarla en ella, luego mueve el ícono del sol cuando aparezca en la pantalla. Configúralo hasta que la foto sea lo suficientemente clara como para fotografiar la cara del animal con todo detalle.\nEn un teléfono android, podrás configurar el brillo con la mayor facilidad luego de tomar la foto usando un software de edición fotográfica.\n\n3. Usa la apertura más amplia para una foto detallada de la cara del animal.\nElige el número f más bajo para la apertura, la cual será la configuración más amplia. Esto enfocará la foto en la cara del animal y hará que el fondo se vea borroso.\nSi es posible, también usa una lente de ángulo amplio junto con la apertura amplia.\nAl usar una apertura amplia, acércate a tu mascota y haz que esté como mínimo a unos pasos del fondo detrás suyo.\n\n4. Coloca la cámara en modo de enfoque continuo.\nUna manera sencilla de alcanzar este efecto con una cámara más costosa es tan solo mantener el obturador en el punto medio. También puedes usar el método de captura múltiple." ]

[ "Método 1: Dejar que tu mascota se acomode\n1. Muéstrale la cámara para que la olfatee.\n2. Haz que se acostumbre al flash y el sonido del obturador.\n3. Dale a tu mascota un minuto para explorar una nueva área.", "Método 2: Tomar las fotos\n1. Salgan al aire libre si es posible.\n2. Elige un fondo que no esté muy sobrecargado.\n3. Apunta a la cara del animal.\n4. Haz que abarque toda la foto.\n5. Espera por las fotos perfectas.\n6. Incluye su personalidad.\n7. Prueba diferentes ángulos y tomas.", "Método 3: Captar el interés de tu mascota\n1. Trabaja en incrementos cortos para mantener al animal interesado.\n2. Convéncela con golosinas.\n3. Haz que tu mascota juegue contigo usando uno de sus juguetes favoritos.\n4. Usa el tono de voz apropiado para el tipo de mascota que vayas a fotografiar.\n5. Sorprende a tu mascota para que mire hacia ti.", "Método 4: Perfeccionar tus habilidades\n1. Aumenta tu velocidad de captura para fotografiar los momentos alegres de tu mascota.\n2. Aclara las fotos con mascotas oscuras.\n3. Usa la apertura más amplia para una foto detallada de la cara del animal.\n4. Coloca la cámara en modo de enfoque continuo." ]