Datasets:

mapama247

/

wikihow_es

like 0

[ "Método 1: Mantener tu disposición a recibir consejos\n\n1. Reconoce los obstáculos que te dificultan aceptar consejos.\nSi tienes problemas para obtener ayuda con una decisión difícil o tiendes a ignorar apresuradamente los consejos de los demás, tómate un tiempo para reflexionar sobre la razón detrás de eso. Si realmente eres honesto contigo mismo sobre lo que se interpone en tu camino, eso podría ayudarte mucho a derribar tus murallas. Algunos de estos obstáculos pueden ser los siguientes:\nestar a la defensiva sobre tu propio punto de vista\ntener demasiada confianza en tu propia opinión\ndesconfiar en los demás\nconsiderar como inútiles a los consejos no solicitados\npreferir la satisfacción inmediata a las ganancias a largo plazo\nestancarte en una rutina\nno estar listo para escuchar consejos\nsentir miedo\n\n2. Reconoce los beneficios que pueden surgir de un buen consejo.\nLa orientación de las personas correctas puede ayudarte a elaborar soluciones que quizás no se te hayan ocurrido a ti. Asimismo, puede darte una perspectiva que te ayude a pensar en el problema desde un punto de vista distinto o podría señalar una falla en tu forma de pensar.\nAl reconocer estas ventajas para escuchar un buen consejo, es mucho más fácil bajar tus defensas cuando alguien te ofrezca su opinión.\nAsegúrate de tener claro el fondo de la cuestión antes de buscar consejo. De esa manera, podrás asegurarte de que la persona que te brinde el consejo realmente comprenda lo que le solicitas.\n\n3. Deshazte de la idea de que ya tienes la respuesta.\nPor desgracia, todos tendemos a confiar demasiado en que sabemos lo que es mejor. No obstante, esa mentalidad en realidad puede refrenarte. Cuando alguien te brinde un consejo, procura escuchar de una manera receptiva y con la mente abierta. Después de todo, quizás tenga una solución que pueda funcionar mejor que lo que ya tenías en mente.\nPor ejemplo, si estás en el trabajo y siempre has hecho algo de una forma determinada, alguien podría sugerirte un método distinto de hacerlo. Si estás abierto a la idea, quizás descubras que te resulta más eficiente, lo cual te ahorra tiempo y problemas a lo largo del día.", "Método 2: Sopesar el consejo\n\n1. Escúchate primero.\nComo tu intuición en ocasiones puede llevarte hacia el camino incorrecto, la manera en que te sientas con respecto al consejo no necesariamente debe ser tu único factor decisivo. No obstante, al final, eres tú quien debe vivir con las decisiones que tomas, así que tómate verdaderamente el tiempo para asegurarte de que cualquier cosa que hagas vaya acorde contigo.\nPor ejemplo, si alguien te brinda un consejo que va en contra de uno de tus valores fundamentales, como tu honestidad o integridad, debes escuchar a tu voz interior que te dice que está mal.\n\n2. Baja tus defensas y escucha con humildad.\nEn ocasiones, cuando las personas te dan un consejo, notarás que inmediatamente empiezas a sentir enojo. A veces, las personas que dan algún consejo no solicitado en realidad traspasan sus límites. No obstante, este no siempre es el caso, ya que si alguien se te acerca de una manera cortés para brindarte un consejo, quizás valga la pena bajar la guardia y otorgarle un poco de tu tiempo.\nAun cuando no necesariamente estés de acuerdo con el consejo, pregúntate \"¿Qué puedo aprender de esto?\" y \"¿Hay alguna forma en que esto pueda ayudarme a crecer?\".\n\n3. Elige sabiamente a tus consejeros.\nSé muy exigente al momento de elegir de quién aceptas consejos. El mejor consejo viene de las personas que han pasado por lo mismo que tú, de quienes se preocupan realmente por ti o de quienes tienen experiencia en el tema en cuestión. No obstante, solo porque alguien sea exitoso en su ámbito no necesariamente significa que te brindará un buen consejo. No permitas que el status de una persona nuble tu juicio.\nSi proporcionas un servicio, los comentarios de los clientes también pueden ser una fuente valiosa de consejos.\nNo aceptes consejos de alguien que no está donde te gustaría. Por ejemplo, evita consejos financieros de alguien que no maneja bien el dinero.\nAsimismo, evita pedir consejos únicamente de personas que siempre están de acuerdo contigo. A la larga, eso no te será de utilidad.\n\n4. Solicita una explicación si la necesitas.\nCuando alguien te brinde un consejo, podría hablar de manera generalizada, darte demasiadas ideas o emplear jerga que no entiendes. Si terminas confundido, ¡no tengas miedo de expresarlo!\nPor ejemplo, si la persona te proporciona una lista de cosas que podrías hacer, pero no te da realmente una idea de dónde empezar, podrías preguntarle “¿En qué crees que deba enfocarme primero?”.\n\n5. Busca opiniones diferentes.\nNo sientas que tienes que aceptar consejos únicamente de una persona. Acude a varias personas en cuyo juicio y experiencia confíes realmente. De esa manera, podrás asegurarte de tener una perspectiva lo suficientemente amplia sobre el problema.\nAsimismo, no confíes únicamente en personas que piensen de manera similar a ti. Procura encontrar personas con puntos de vista distintos.\n\n6. Tómate un tiempo para pensar en el consejo.\nAun cuando tengas que tomar una decisión rápida, tómate un poco de tiempo para reflexionar sobre cualquier consejo que te den. Considera con cuidado tus opciones a fin de que puedas tomar una decisión razonada con base en tus metas y en lo que es importante para ti.\nNo obstante, date un plazo límite para que no procrastines por demasiado tiempo.\n\n7. Confía en ti para tomar la decisión correcta.\nAl final, eres la única persona responsable de tus decisiones. Sopesa todos los consejos que hayas recibido, y luego decide lo que harás y sigue adelante.\nPrepárate para asumir la responsabilidad de tu decisión sin importar el resultado.\n\n8. Muestra gratitud por cualquier consejo que aceptes.\nEs importante que les indiques a las personas que aprecias sus consejos, así como la forma en que marcaron una diferencia para ti. Esto no solo es cortés, sino que también les indica a las personas que valoraste su opinión y que te fue de utilidad.\nEsto también desarrolla tu red de amistad y te permite pedirle más consejos a esa persona en el futuro.", "Método 3: Pedir consejo\n\n1. Pídeselo a alguien que tenga un conocimiento o experiencia relevante.\nAl pedir un consejo, procura confiar en las personas que realmente puedan darte una idea del problema. Piensa de manera creativa, ya que no necesariamente tienen que estar exactamente en tu lugar para tener experiencia relevante. También asegúrate de acudir a alguien que en verdad quiera verte triunfar.\nSi es posible, elige a algunas personas distintas a quienes pedirles consejo. Esa diversidad te garantizará que no dependas únicamente de personas que tienen tu misma perspectiva.\n\n2. Comienza con un tono positivo.\nPedir consejos puede ser difícil. Comienza con el pie derecho con algo positivo y directo. Evita ser autocrítico, ya que incluso los que tienen experiencia en sus campos necesitan consejos de vez en cuando.\nMantén las cosas simples diciendo algo como “Me encantaría que me aconsejes, ¿tienes 20 minutos libres?”.\nPregúntale a la persona si está dispuesta a aconsejarte a fin de determinar si es la adecuada a la cual acudir.\n\n3. Explícale el problema con claridad a la otra persona.\nLos consejos de otras personas no establecerán mucha diferencia si no dejas completamente claro cuál es el problema principal. Comienza por el final: describe la decisión que necesites tomar. Luego, explica todo lo que tienes que considerar con respecto a esa decisión, como otras personas involucradas, las metas que quieres lograr y lo que dificulta la situación. De esa manera, la persona que te aconseje podrá hablar directamente sobre el problema y habrá menos probabilidades de que te dé consejos vagos o genéricos.\nTambién evita los detalles innecesarios. Dale a la persona toda la información necesaria.\nPregúntate cuáles son tus puntos ciegos: ¿con qué tienes problemas y dónde necesitas una mayor orientación?\nPor ejemplo, si no sabes si aceptar una oferta de trabajo, podrías explicar en qué consistirá el trabajo, cómo se compara con tu empleo actual, así como cualquier cosa que dificulte la decisión, como la necesidad de mudarte a otro lugar.\n\n4. No pidas consejo para validar una decisión que ya tomaste.\nEn ocasiones, puede ser tentador acudir a alguien para “pedirle consejo” cuando lo que en verdad quieres es una confirmación. Si ya estás muy seguro de lo que vas a hacer, simplemente sigue adelante. De lo contrario, tendrás que abrirte a la posibilidad de que podrías estar en un error.\nPor ejemplo, si tienes un problema difícil en el trabajo, no acudas a tu jefe para pedirle un consejo cuando ya tienes en mente una posible solución.\nDe manera similar, no pidas consejos como un atajo para hacer el trabajo por tu propia cuenta." ]

[ "Método 1: Mantener tu disposición a recibir consejos\n1. Reconoce los obstáculos que te dificultan aceptar consejos.\n2. Reconoce los beneficios que pueden surgir de un buen consejo.\n3. Deshazte de la idea de que ya tienes la respuesta.", "Método 2: Sopesar el consejo\n1. Escúchate primero.\n2. Baja tus defensas y escucha con humildad.\n3. Elige sabiamente a tus consejeros.\n4. Solicita una explicación si la necesitas.\n5. Busca opiniones diferentes.\n6. Tómate un tiempo para pensar en el consejo.\n7. Confía en ti para tomar la decisión correcta.\n8. Muestra gratitud por cualquier consejo que aceptes.", "Método 3: Pedir consejo\n1. Pídeselo a alguien que tenga un conocimiento o experiencia relevante.\n2. Comienza con un tono positivo.\n3. Explícale el problema con claridad a la otra persona.\n4. No pidas consejo para validar una decisión que ya tomaste." ]

[ "Método 1: Tratar mordeduras menores\n\n1. Examina la mordedura.\nLa mayoría de las mordeduras de perros serán heridas menores que puedes tratar en casa. Si la mordedura apenas rompe la piel o si los dientes se arrastraron para formar un rasguño superficial, entonces puedes tratar la herida en casa.\nEsto se diferencia de una herida donde el tejido se perfora y se desgarra profundamente o donde se destrozan las articulaciones o los huesos. Busca siempre atención médica para estas heridas, que se desarrollan más en el método dos.\n\n2. Lava la mordedura minuciosamente con jabón y agua.\nDedica varios minutos a lavar la mordedura con mucho jabón y agua a una temperatura cómoda. Esto ayuda a limpiar la herida de cualquier germen alrededor de ella o que provengan de la boca del perro.\nCualquier jabón está bien, pero un jabón antibacteriano es mejor si tienes alguno en tu casa.\nEl jabón y agua pueden escocer el lugar de la mordedura, pero aún es una idea mucho mejor para lavar la zona minuciosamente.\n\n3. Aplica presión si la herida sangra.\nUsa una toalla limpia o una gasa para aplicar presión a la mordedura si aún sangra después de lavarla. El sangrado debe parar o disminuir lo suficiente para vendar la herida dentro de unos minutos.\nSi la herida aún sangra demasiado para vendarla después de quince minutos de aplicar presión, entonces debes buscar atención médica.\n\n4. Aplica un ungüento antibiótico.\nLas cremas antibióticas como Neosporin o Bacitracin también pueden ayudar a prevenir las infecciones mientras la herida se cura. Aplica la crema a la herida como se indica en el embalaje.\n\n5. Venda la mordedura.\nTan pronto como apliques el ungüento antibiótico, venda la herida de manera apropiada. Coloca el vendaje con presión suficiente para ayudar a proteger la herida, pero no con tanta presión como para afectar la circulación o producir incomodidad.\n\n6. Cambia el vendaje cuando sea necesario.\nDebes cambiar el vendaje sobre la mordedura cada vez que lo ensucies, como cuando te duchas. Lava la mordedura de nuevo cuidadosamente, vuelve a aplicar la crema antibiótica y coloca un vendaje nuevo.\n\n7. Actualiza tus vacunas.\nEl tétanos es una infección potencial que puede surgir de cualquier mordedura de perro que rompa la piel. Los profesionales médicos recomiendan una revacunación contra el tétano después de una mordedura de perro si la última vacuna que recibiste fue hace cinco años o más.\n\n8. Vigila la mordedura.\nPermanece alerta a las señales de otra infección mientras la mordedura se cura. Si piensas que la mordedura se va a infectar, entonces acude a un médico de inmediato. Entre las señales que indican que se puede desarrollar una infección en la mordedura se incluyen:\nEmpeoramiento del dolor\nInflamación\nEnrojecimiento o calor alrededor de la mordedura\nFiebre\nSecreción purulenta\n\n9. Determina el estado de la vacuna antirrábica del perro, si fuera posible.\nLa rabia es otra infección posible que puedes obtener incluso de una mordedura de perro menor. Aquellas personas a quienes las muerde un perro a menudo conocen al perro que las mordió y pueden verificar si el perro recibió anteriormente una vacuna contra la rabia, en cuyo caso la rabia no es una preocupación.\nSi el estado de vacunación del perro es incierto (por ejemplo, si el perro era un callejero) debe observarse al perro durante quince días (si fuera posible) para ver si desarrolla signos de rabia. También debes buscar asistencia médica profesional si no puedes verificar el estado de vacunación del perro.\n\n10. Busca atención médica en el caso de otras complicaciones relacionadas con la salud.\nIncluso en el caso de mordeduras menores, algunas complicaciones relacionadas con la salud implican que aún debes buscar atención médica. Entre estas otras enfermedades se incluyen:\nDiabetes\nEnfermedad hepática\nCáncer\nVIH\nMedicamentos que pueden debilitar el sistema inmunológico, como aquellos que se toman para enfermedades autoinmunes", "Método 2: Tratar una mordedura de perro grave\n\n1. Examina la mordedura.\nLas mordeduras graves tienen una o más heridas de perforación profundas provenientes de los dientes del perro que pueden o no presentar un desgarro grave del tejido que se produce tras la perforación. Debido al poder destructivo de la quijada de ciertas razas de perro, también puedes presentar señales de daño articular, óseo o del ligamento, como movimientos dolorosos o la incapacidad de mover la zona alrededor de la mordedura. Entre los signos adicionales que indican que la mordedura requerirá atención médica en lugar de cuidados caseros se incluyen:\nSi la mordedura es lo suficientemente profunda para ver la grasa, el músculo o el hueso.\nSi la mordedura tiene bordes irregulares o unos que están muy separados.\nSi la sangre sale a chorros de la mordedura o el sangrado no puede detenerse dentro. de los quince minutos de aplicar presión.\nSi la herida es más grande que uno o dos centímetros.\nSi la mordedura es en la cabeza o en el cuello.\n\n2. Aplica presión a la mordedura.\nAntes de ir al médico, usa una toalla limpia para aplicar presión a la mordedura para reducir el sangrado tanto como sea posible. Mantén la mordedura cubierta y aplica presión hasta que veas a un médico.\n\n3. Acude a un médico.\nLos profesionales médicos determinarán la mejor forma de actuar en el caso de una mordedura grave, lo que incluye cómo detener el sangrado ya sea que la mordedura requiera o no suturas. El médico irrigará la herida para limpiarla a fondo (con un desinfectante quirúrgico como Betadine) y realizará algún desbridamiento necesario en el lugar de la mordedura, que es la eliminación de tejido muerto, dañado o infectado que puede interferir con la curación del tejido circundante saludable.\nEl médico también revisará tu registro de vacunas para determinar si es necesario un refuerzo contra el tétanos.\nSi el médico sospecha de la existencia de daño óseo a partir de tu mordedura, es probable que te tome una radiografía para determinar el tratamiento adecuado también.\nDile a tu médico en este momento si sabes o no si el perro que te mordió estaba vacunado contra la rabia. Si el médico cree que tienes riesgo de rabia, te curará con un tratamiento de varias inyecciones contra la rabia.\n\n4. Toma algún antibiótico recetado.\nSi te aparecen signos de infección o el médico determina que te encuentras en un riesgo alto de infección por la mordedura, probablemente recetará un tratamiento con antibióticos.\nEl antibiótico más comúnmente utilizado tiene una combinación de amoxicilina y clavulanato (Augmentin). Es una pastilla que generalmente se prescribe durante un periodo de entre tres y cinco días. El efecto secundario más común es el malestar gastrointestinal.\n\n5. Cambia tus vendajes según lo sugerido.\nTu médico también te dará instrucciones sobre la frecuencia con que debes cambiar el vendaje de la herida una vez que la haya tratado. Probablemente te dará instrucciones para cambiar los vendajes una o dos veces al día." ]

[ "Método 1: Tratar mordeduras menores\n1. Examina la mordedura.\n2. Lava la mordedura minuciosamente con jabón y agua.\n3. Aplica presión si la herida sangra.\n4. Aplica un ungüento antibiótico.\n5. Venda la mordedura.\n6. Cambia el vendaje cuando sea necesario.\n7. Actualiza tus vacunas.\n8. Vigila la mordedura.\n9. Determina el estado de la vacuna antirrábica del perro, si fuera posible.\n10. Busca atención médica en el caso de otras complicaciones relacionadas con la salud.", "Método 2: Tratar una mordedura de perro grave\n1. Examina la mordedura.\n2. Aplica presión a la mordedura.\n3. Acude a un médico.\n4. Toma algún antibiótico recetado.\n5. Cambia tus vendajes según lo sugerido." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Estira tu cuello antes y gira tu cabeza un poco para reducir la probabilidad de lastimarte.\nTu cabeza puede dolerte al día siguiente.\n\n2. Empieza a asentir con la cabeza hacia adelante y hacia atrás, y repítelo con el ritmo.\n\n3. Ahora pasa al ritmo del baterista principal, dóblate y continúa agitando tu cabeza al rápido ritmo de la batería.\n\n4. Prueba el ‘slammer’ fuerte:\nagita la cabeza desde arriba hasta la altura de tu cintura. Haz esto en el compás largo de la canción, así que si la canción tiene un ritmo de batería al fondo, agita la cabeza al ritmo del bajo, por que esto es demasiado largo para hacerse rápidamente.\n\n5. Ahora intenta con el ‘molino de viento’.\nAgita tu cabeza en un círculo y deja que tu cabello vuele. Puedes darle tu propio estilo para no lucir como un impostor.\n\n6. Sin embargo, cuando la canción termine, asegúrate de quedarte en una posición agachada un tiempo, puede que sea difícil caminar ya que afectaste tu sentido de equilibrio.\n\n7. Decide a cuánta velocidad vas a estar agitando la cabeza.\n\n8. Ve el video de la canción para ver cómo agitan la cabeza los integrantes a medida que tocan.\n\n9. Después de un par de días de práctica, no sólo bailarás como un Dios, pero tendrás la habilidad de golpear a las demás personas con tu cabello." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Estira tu cuello antes y gira tu cabeza un poco para reducir la probabilidad de lastimarte.\n2. Empieza a asentir con la cabeza hacia adelante y hacia atrás, y repítelo con el ritmo.\n3. Ahora pasa al ritmo del baterista principal, dóblate y continúa agitando tu cabeza al rápido ritmo de la batería.\n4. Prueba el ‘slammer’ fuerte:\n5. Ahora intenta con el ‘molino de viento’.\n6. Sin embargo, cuando la canción termine, asegúrate de quedarte en una posición agachada un tiempo, puede que sea difícil caminar ya que afectaste tu sentido de equilibrio.\n7. Decide a cuánta velocidad vas a estar agitando la cabeza.\n8. Ve el video de la canción para ver cómo agitan la cabeza los integrantes a medida que tocan.\n9. Después de un par de días de práctica, no sólo bailarás como un Dios, pero tendrás la habilidad de golpear a las demás personas con tu cabello." ]

[ "Método 1: Inicia una rutina de creatina\n\n1. Escoge creatina en polvo.\nLa creatina en polvo normalmente viene en un contenedor de plástico grande con una cuchara dentro para medir la dosis correcta. Ve a tu tienda de nutrición o de productos nutricionales y selecciona un polvo para empezar.\nAlgunos productos de creatina vienen en forma pura, y otros están mezclados con azúcar para que puedas hacer una bebida energética dulce.\nEvita la creatina líquida. La creatina comienza a degradarse en el momento en el que se mezcla con agua, por lo que la creatina líquida empacada, es en realidad un desperdicio. Los fabricantes de tales productos están engañando a los consumidores.\nLa creatina ha sido probada en múltiples estudios y se considera segura de usar, pero debido a que es un suplemento, no ha sido aprobada formalmente por la FDA. Consulta con tu médico si tomas algún medicamento o tienes un problema de salud que pudiera afectarse con el consumo de este suplemento.\n\n2. Decide si vas a tomar una dosis de carga o basal según tu peso corporal.\nLos fabricantes de creatina recomiendan empezar con una dosis alta de creatina y bajar gradualmente hasta llegar a una dosis de mantenimiento para mantener los niveles de creatina en tu cuerpo. Es también también común empezar con el periodo de carga y basar la dosis según tu peso corporal.\nSe dice que la dosis de carga es segura para el cuerpo y que ayuda a que los consumidores vean resultados en pocos días, como músculos más grandes y fuertes.\nLa creatina puede afectar los niveles de insulina, así que si tienes un problema relacionado con alteración en los niveles de azúcar, utilízalo con cuidado cuando tomes dosis más altas. Tal vez quieras considerar un método más moderado basado en tu peso.\n\n3. Toma la creatina a la misma hora todos los días.\nNo importa la hora que sea, ya sea por la mañana o por la noche, tendrá el mismo efecto sobre tu cuerpo. Sin embargo, para tener mejores resultados consúmela a la misma hora todos los días para que tu cuerpo tenga tiempo de procesar una dosis antes de consumir la siguiente.\nAlgunas personas prefieren tomar la creatina antes de empezar su rutina de ejercicio, pero los efectos no son instantáneos, así que en realidad no proporciona un aumento de energía inmediato para levantar pesas u otros ejercicios.\nSi quieres tomar creatina mientras vas al trabajo, lleva una botella de agua aparte y guarda la creatina en seco. Si la mezclas antes de irte, la creatina se degradará.", "Método 2: Carga de creatina\n\n1. Mide 5 gramos de creatina en polvo.\nSe recomiendan 5 gramos como dosis de carga para empezar, a menos de que un médico te recomiende lo contrario, 5 gramos es seguro.\nUtiliza la cuchara medidora de plástico que viene con el producto.\nSi tu lata de polvo no trae un instrumento para medir, toma una cucharadita, que es un equivalente aproximado de 5 gramos.\n\n2. Mezcla el polvo con un cuarto de agua.\nVacía el polvo directamente en el agua y utiliza una cuchara para revolverla rápidamente. Si utilizas una botella con tapa, puedes agitarla.\nSi no tienes un recipiente que sea exactamente de un cuarto, mide 4 tazas de agua en un recipiente grande y mezcla el polvo.\nPuedes comprar una botella de un cuarto con tapa para que sea más conveniente, la cual puedes llevar contigo en caso de que no estés en casa a la hora de tomar tu dosis.\nTambién puedes mezclarla con jugo o una bebida energética con electrolitos.\n\n3. Bebe la creatina inmediatamente.\nComo se mencionó arriba, la creatina comienza a degradarse cuando se mezcla con agua, así que debes consumirla inmediatamente para obtener el máximo beneficio como suplemento.\nBebe mucha agua después de tomar la creatina. Es importante estar bien hidratado mientras estés tomando creatina, así que trata de beber uno o dos vasos después de consumirla.\nSigue tu dieta normal. No hay contraindicaciones alimenticias para la creatina, puedes seguir tu dieta habitual antes o después de consumirla.\n\n4. Toma 4 dosis al día durante los primeros 5 días.\nCuando tomas la dosis de carga, debes continuar con 20 gramos al día durante los primeros 5 días. Puedes tomarla al desayuno, en la comida, en la cena y la última justo antes de dormir.\n\n5. Disminuye de 2 a 3 dosis al día.\nDespués de la carga de 5 días inicial, disminuye a una rutina cómoda de mantenimiento. Puedes tomar de manera segura 4 dosis al día, pero si tomas de 2 a 3, tendrás el mismo efecto una vez que esté en modo de mantenimiento. Debido a que la creatina no es barata, tal vez quieras reducir la dosis.", "Método 3: Basa la dosis según tu peso corporal\n\n1. Calcula la dosis para la primera semana.\nDurante la fase inicial, tu dosis debe ser de .35 g de creatina por kg de peso. Divide el número total al día en cantidades fácilmente consumibles.\nPor ejemplo, si tu peso es de 68 kg (150 libras), multiplícalo por .35 para obtener la dosis total que será de 23.8 g. Eso significa que debes tomar menos de 6 gramos de creatina por dosis, 4 veces al día.\n\n2. Calcula la dosis para la segunda semana.\nDurante la segunda semana, disminuye la dosis a .15 g de creatina por kg de peso. Esta vez, divide la dosis total en 2 a 3 cantidades fácilmente consumibles.\nSi pesas 68 kg (150 libras), multiplica por .15 y obtendrás una dosis total de 10.2 gramos de creatina al día. Eso lo puedes dividir en dos dosis de 5.1 gramos, o dividirla en tres dosis de 3.4 gramos. Escoge la opción que sea más conveniente para tu estilo de vida." ]

[ "Método 1: Inicia una rutina de creatina\n1. Escoge creatina en polvo.\n2. Decide si vas a tomar una dosis de carga o basal según tu peso corporal.\n3. Toma la creatina a la misma hora todos los días.", "Método 2: Carga de creatina\n1. Mide 5 gramos de creatina en polvo.\n2. Mezcla el polvo con un cuarto de agua.\n3. Bebe la creatina inmediatamente.\n4. Toma 4 dosis al día durante los primeros 5 días.\n5. Disminuye de 2 a 3 dosis al día.", "Método 3: Basa la dosis según tu peso corporal\n1. Calcula la dosis para la primera semana.\n2. Calcula la dosis para la segunda semana." ]

[ "Método 1: Aceptar la derrota\n\n1. Felicita a tu(s) oponente(s).\nFelicitar al oponente por un buen juego es una manera elegante de manejar la derrota. Además, es un buen hábito que debes desarrollar en toda competencia. Aunque al principio puedas reaccionar instintivamente a la derrota, perder con elegancia es una habilidad valiosa para la vida que puede aplicarse a muchos aspectos de la misma. Estirar la mano, chocar los cinco o simplemente felicitar a alguien que haya ganado es una buena manera de demostrar deportividad y una medida positiva para procesar la derrota.\nSi puedes, pregúntale qué hizo para ganar o cómo se prepara. Esto puede ayudarte a ser más competitivo o a encontrar un punto débil en su estrategia.\n\n2. Habla sobre la derrota.\nEl éxito en una competencia supone disfrutar y beneficiarse de la participación en un juego o una actividad. Este éxito requiere algunas habilidades mentales, incluyendo habilidades interpersonales, y la capacidad de manejar eficazmente las emociones. Hablar de la derrota (con amigos, familiares, compañeros de equipo, entrenadores o cualquier persona que escuche) es una manera saludable de reconocer tus sentimientos después de una competencia y de reforzar tu compromiso con el juego en sí.\nAborda el tema diciendo algo simple como \"Me siento desanimado por la derrota, ¿puedo hablar contigo al respecto?\".\n\n3. Haz una lista de las cosas que has ganado con tu participación.\nEs importante recordar que la competencia es más que simplemente ganar o perder. El desempeño, el dominio de la habilidad y la deportividad son componentes esenciales de la experiencia, los cuales no dependen de vencer a un oponente. Para ayudarte a enfocar en las cosas buenas, escribe algunos de los beneficios que te ha brindado la participación en la competencia. Por ejemplo:\nejercicio mental y físico\nperseverancia y determinación\ninteracción social y amistad\nhabilidades de afrontamiento", "Método 2: Mantener el ánimo en alto\n\n1. Disfruta de algo divertido y relajante.\nPerder en una competencia puede inspirar pensamientos y emociones negativos, lo cual puede contribuir a los problemas de salud mental si están presentes durante mucho tiempo. Para evitar pensar excesivamente en la derrota, busca distracciones divertidas que te levanten el ánimo y que promuevan una mentalidad más optimista. Las siguientes son algunas actividades divertidas:\nir al cine\nir a un espectáculo de comedia en vivo\nver en televisión una comedia o dibujos animados\nver videos agradables y divertidos en línea\n\n2. Trata de darte un premio de consolación.\nYa sea que ganes o pierdas en una competencia, el trabajo duro y la participación merecen una recompensa. Si estás triste por la derrota, consentirte a ti mismo es una manera excelente de animarte y de reconocer tu mérito. Se ha demostrado que la “terapia de compras” promueve la felicidad proporcionando una mayor sensación de control sobre el entorno de una persona y aliviando la tristeza.\n\n3. Escribe una lista de las cosas buenas de ti mismo.\nTodas las personas necesitan una inyección de autoestima de vez en cuando. Es importante que te recuerdes a ti mismo lo valioso que eres. Si una derrota u otro fracaso aparente hace que te desanimes, haz una lista de las mejores cualidades, habilidades y rasgos que tengas, y recuerda algunos de los cumplidos que hayas recibido en el pasado y que te hayan hecho sentir bien contigo mismo. El hecho de escribir estas cosas te obligará a reconocer lo maravilloso que eres.", "Método 3: Prepararte para la siguiente competencia\n\n1. Determina tu plan de juego o estrategia.\nLa preparación mental es un componente fundamental para competir, sobre todo cuando te recuperas de una derrota. La inseguridad y las dudas pueden afectar tu concentración e impedir que lleves a cabo el \"plan A\" en la competencia. Tener una estrategia o un plan de antemano, especialmente uno que implemente las cosas que has aprendido de la última competencia, te permitirá desempeñarte de una manera decisiva y segura.\nPor ejemplo, en una competencia de natación, la estrategia de un nadador puede implicar la posibilidad de ir lo más rápido posible inmediatamente después de la inmersión, nadar con más fuerza a media carrera o alternar entre una velocidad alta y baja.\n\n2. Anímate con música.\nLa música es una excelente manera de volver al ritmo de la competencia después de una derrota. Se ha demostrado que la música puede mejorar el desempeño disminuyendo la percepción del esfuerzo de un competidor, distrayendo la mente de la percepción de fatiga y calmando la sensación de ansiedad antes de la competencia. Escoge una lista de reproducción o un álbum que te ponga en el estado mental adecuado y que te permita sentirte bien con respecto a competir.\nPor ejemplo, una lista de reproducción para jugar baloncesto puede ser acelerada y enérgica a fin de que tu corazón pueda bombear. Por otro lado, si es una competencia de buceo o tiro al blanco, piensa en música relajante para estabilizar la respiración.\n\n3. Busca un amuleto de la suerte o un ritual previo al juego.\nSe ha demostrado que los amuletos de la buena suerte o los rituales mejoran el desempeño estimulando la confianza de los competidores en su capacidad para realizar una tarea. Escoger un recuerdo especial o una tradición personal puede ser especialmente útil si la confianza en ti mismo se ha debilitado después de perder en una competencia. Si bien el énfasis excesivo en la superstición no es ideal, puede ser una medida positiva para añadir un elemento que sea divertido y que aumente la confianza en la rutina al competir. Por ejemplo:\nun accesorio divertido que se pueda usar durante una competencia\nuna canción que se pueda escuchar o cantar antes de una competencia\nuna comida o un refrigerio predilecto antes del juego\nun apretón de manos, un abrazo u otro ritual con amigos" ]

[ "Método 1: Aceptar la derrota\n1. Felicita a tu(s) oponente(s).\n2. Habla sobre la derrota.\n3. Haz una lista de las cosas que has ganado con tu participación.", "Método 2: Mantener el ánimo en alto\n1. Disfruta de algo divertido y relajante.\n2. Trata de darte un premio de consolación.\n3. Escribe una lista de las cosas buenas de ti mismo.", "Método 3: Prepararte para la siguiente competencia\n1. Determina tu plan de juego o estrategia.\n2. Anímate con música.\n3. Busca un amuleto de la suerte o un ritual previo al juego." ]

[ "Método 1: Estar presente\n\n1. Hazle saber que estás disponible cuando te necesite.\nQuien está atravesando una crisis de ansiedad no puede esperar a que estés disponible para ayudarlo. Para que la otra persona sepa que es una prioridad para ti, toma una “pausa” en otras cuestiones y hazle saber que estás disponible.\nPor ejemplo, si un amigo te dice que está desesperado por una prueba, una respuesta como “¿Podemos hablarlo más tarde?” no le ayudará en nada. En cambio, dedícale un tiempo para conversar, aunque sean solo unos minutos. Puedes decirle “Todo bien, dime cuál es el problema”.\nEn algunos casos, no es necesario que digas nada, basta con sentarte en silencio con la otra persona para que se sienta segura.\n\n2. Escucha con atención.\nLa escucha activa es una excelente herramienta para fortalecer las relaciones y también ayuda a tranquilizar a alguien que está pasando un mal momento. En ocasiones, es muy común que cuando una persona tiene problemas, los demás solo quieran calmarla. Sin embargo, la manera más eficaz es escuchar lo que tiene para decir.\nHaz contacto visual y mueve la cabeza afirmativamente. Cuando termine de hablar, repite lo que ha dicho para asegurarte de haber entendido correctamente. Puedes decirle “Si entendí bien, estás diciendo que…”.\n\n3. Haz que la otra persona se sienta comprendida.\nUna gran ayuda es demostrarle que no hay nada raro en sus sentimientos. Para ello, valídalos. Este es un paso muy importante para tranquilizar a alguien.\nPor ejemplo, si tu amigo te cuenta que alguien lo acosa, puedes decirle “Oh, yo también tendría miedo si alguien me siguiera”.\n\n4. Recuérdale que sus emociones no durarán por siempre.\nLa ansiedad y el miedo hacen que las personas se sientan atrapadas en el presente y olviden que estos sentimientos son pasajeros. Para tranquilizar a tu amigo, dile que estos sentimientos no durarán para siempre, incluso puedes recordarle que ya vencido desafíos similares en el pasado.\nPrueba decirle “Sé que esto es difícil para ti, pero va a pasar. Recuerda lo difícil que fue cuando tu padre falleció. Pudiste superarlo y tengo la certeza de que también podrás hacerlo ahora”.\nCuando se lo digas, recuérdale que está bien sentirse mal algunas veces. Puedes decirle \"Tiene sentido que en este momento te sientas mal. Yo me sentiría igual. Tómate el tiempo necesario para sentirte mejor\".\n\n5. Ten paciencia.\nLa tranquilidad y la urgencia no van de la mano. No intentes forzar a tu amigo a que se sienta mejor rápidamente. Esto puede ser difícil, ya que quieres que tus seres queridos estén felices y tranquilos, pero apurar la situación solo empeorará las cosas.\nSi tu amigo está ansioso o asustado, es posible que necesite que lo escuches y valides varias veces hasta sentirse mejor. Ten paciencia y no trates de acelerar el proceso.", "Método 2: Hacer gestos amables y considerados\n\n1. Ofrece contacto físico, en caso de ser apropiado.\nUna caricia o un abrazo suave son un gran gesto para alguien que siente ansiedad o tristeza. Si acostumbran a demostrarse afecto físico, utiliza esta proximidad para tranquilizarlo.\nNo es necesario que este gesto sea grandioso ni exagerado. Acariciar suavemente su espalda o darle un abrazo rápido mientras te cuenta sus sentimientos puede ser de mucha utilidad.\n\n2. Pregúntale cómo puedes ayudarlo.\nPuede parecer obvio, pero pregúntale si hay algo que puedas hacer para ayudar. En lugar de asumir que sabes cómo “resolver” su problema, pregúntale directamente.\nPuedes decirle “¿Qué puedo hacer por ti?”.\nSi tu amigo no puede pensar en nada, piensa en formas prácticas para ayudar. Ofrécete para cocinar o caminar juntos a fin de tomar un poco de aire fresco.\n\n3. Cómprale un pequeño obsequio.\nCuando el factor estresante haya pasado, puedes hacerle un pequeño obsequio para tranquilizarlo y demostrarle afecto. No es necesario que gastes mucho dinero, solo debe ser algo significativo.\nPor ejemplo, si tu amigo tiene ataques de pánico, puedes regalarle piedras para el estrés para frotar con las manos y para enfocarse en el presente.\n\n4. Haz que se coloque frente al espejo.\nGeneralmente, es muy raro que las personas se vean de la misma manera que la ven sus seres queridos. Un gesto muy considerado es ayudar a tu amigo o compañero a que se vea de la misma manera en que tú lo ves. Pídele que se coloque frente al espejo y cuéntale lo que ves.\nPor ejemplo, puedes decirle “Ven, párate aquí y mira. Quiero que te veas. Eres fuerte, amable y hermoso”.\n\n5. Ayúdalo a enfrentar un miedo.\nSi tiene miedo a un acontecimiento o una actividad en especial, ayúdalo a enfrentarlo y superarlo gradualmente para así tranquilizarlo. Pregúntale si necesita ayuda para resolver el problema que está enfrentando.\nPor ejemplo, si les tiene miedo a las multitudes, llévalo a lugares donde haya grandes grupos de gente. Comienza mostrándole fotos de estos sitios. Luego llévalo y quédense en el auto. Lentamente, puede ser que comience a salir y se pare entre la multitud por un breve lapso de tiempo.\nSi padece de alguna fobia o ansiedad grave, deja que un profesional se haga cargo del tratamiento. Aliéntalo a superar sus miedos con un psicoterapeuta.\n\n6. Recuérdale los rasgos positivos que lo han ayudado en el pasado.\nDestaca sus fortalezas y las características que admiras de él, como por ejemplo, su perseverancia, creatividad, amabilidad o resistencia ante las adversidades. De manera similar, puedes recordarle que estas cualidades son mucho más importantes que el problema que está enfrentando.\nPuedes decirle \"Siempre he admirado tu fortaleza para trazar tu propio camino. Tengo la certeza de que encontrarás el equilibrio nuevamente. Siempre encuentras soluciones creativas para tus problemas y trabajas duro para hacerlas realidad\".\nTambién puedes decirle \"Sé que es desagradable recibir una advertencia en el trabajo por ser sincero con un cliente, pero la sinceridad es más importante que adular a tu jefe. ¿Y si el cliente hubiera sido perjudicado?\".", "Método 3: Expresar tus emociones\n\n1. Dile cuánto te importa.\nComo un ser querido, puedes tranquilizar a una persona al decirle qué tan importante es para ti. Por supuesto, esto no hará que sus problemas desaparezcan, pero se sentirá más acompañada al enfrentarlos.\nPuedes decirle “Te aprecio mucho. Lamento que tengas que atravesar esta situación, pero puedes contar conmigo para acompañarte”.\n\n2. Explícale cómo su presencia ha mejorado tu vida.\nQuien sufre de ansiedad generalmente ve el mundo desde una perspectiva temerosa, por lo que siente que es una carga para las personas que lo rodean. Es posible que tu ser querido no sepa qué tan importante es en tu vida. Asegúrate de decírselo.\nPuedes decirle “Sé que probablemente no lo sepas, pero en una oportunidad tenía los ánimos por el suelo. Pensé que ya no podía seguir. Tú me llamaste al azar y, sin saberlo, hiciste que mi día fuera mejor”.\n\n3. Elogia a tu ser querido.\nQuien tiene temor o ansiedad solo puede ver sus debilidades, por lo que no necesita recibir críticas, sino un recordatorio de sus cualidades. Esto lo calmará y empoderará para superar sus miedos.\nPor ejemplo, si tu ser querido está ansioso por un acontecimiento próximo, puedes decirle “Sandra, me encanta el color de tu vestido, tu maquillaje está impecable” o elógialo al decirle “Caramba, Greg, eres tan buen oyente. No sé qué haría sin ti”.\n\n4. Anima a tu ser querido.\nSi tu amigo está nervioso por un acontecimiento próximo, haz todo lo posible por animarlo. Recuérdale lo genial que es y dile que confías en su capacidad.\nPuedes decirle \"Sé que estás preocupado por el examen, pero no deberías. ¡Eres excelente! Conoces bien la materia. ¡Tengo la certeza de que lo harás perfecto!\"." ]

[ "Método 1: Estar presente\n1. Hazle saber que estás disponible cuando te necesite.\n2. Escucha con atención.\n3. Haz que la otra persona se sienta comprendida.\n4. Recuérdale que sus emociones no durarán por siempre.\n5. Ten paciencia.", "Método 2: Hacer gestos amables y considerados\n1. Ofrece contacto físico, en caso de ser apropiado.\n2. Pregúntale cómo puedes ayudarlo.\n3. Cómprale un pequeño obsequio.\n4. Haz que se coloque frente al espejo.\n5. Ayúdalo a enfrentar un miedo.\n6. Recuérdale los rasgos positivos que lo han ayudado en el pasado.", "Método 3: Expresar tus emociones\n1. Dile cuánto te importa.\n2. Explícale cómo su presencia ha mejorado tu vida.\n3. Elogia a tu ser querido.\n4. Anima a tu ser querido." ]

[ "Método 1: Revisar el texto\n\n1. Mira el tipo de letra del texto.\nLas cartas falsas o piratas de Yu Gi Oh! tienen a menudo un tipo de letra diferente al de las cartas reales. Compara todo el texto de la carta con el de una carta real para ver si hay diferencias.\nEl texto en una carta falsa también puede tener una fuente de mayor tamaño que en el caso de una carta real.\n\n2. Observa si hay errores ortográficos o gramaticales en el texto del efecto.\nLas cartas falsas a menudo se traducen incorrectamente o el texto está mal escrito. Revisa el texto del efecto, o el texto que describe las habilidades y usos de la carta, en busca de cualquier palabra mal escrita o sintaxis inusual para detectar señales de que la carta es falsa.\nTambién revisa la forma en la cual el texto se encuentra organizado en la carta. Si luce diferente al de la carta auténtica, entonces la carta es una falsificación.\n\n3. Confirma que el texto del efecto es correcto.\nCompara el texto del efecto con una versión auténtica de la carta para ver si el texto es diferente. Cualquier cambio en la redacción o en los términos significa que la carta es falsa.\nBusca la carta en línea para que puedas ver el texto correcto con fines de comparación.\nSi el texto del efecto está en cursiva en la carta auténtica pero no lo está en la carta que has comprado o planeas comprar, entonces la carta es falsa.\n\n4. Busca letras minúsculas en el nombre de la carta.\nTodas las cartas genuinas de Yu Gi Oh! tienen los nombres del monstruo o habilidad completamente en mayúsculas. Si alguna de las letras en el nombre está en minúsculas, entonces la carta es una falsificación.\nEl texto del efecto tiene letras minúsculas, pero el nombre de la carta no.\n\n5. Inspecciona los corchetes y barras para asegurarte de que son correctos.\nLos nombres de las cartas siempre se encontrarán entre corchetes con las palabras separadas por una barra inclinada hacia adelante. Además, los números de ataque (ATQ) y defensa (DEF) siempre están separados por una barra inclinada hacia adelante.\nComprueba el espaciado también. Algunas cartas falsas tienen un espacio adicional antes o después de las barras inclinadas hacia adelante.", "Método 2: Buscar los símbolos\n\n1. Inspecciona el símbolo del atributo en la parte superior derecha de la carta.\nEl símbolo del atributo es un carácter japonés que se encuentra en la esquina superior derecha de la carta. Por encima del carácter japonés, debe haber una traducción al español superpuesta sobre el símbolo. Si falta el símbolo, la traducción al español es incorrecta, o la traducción está mal escrita, entonces la carta es falsa.\nLa lista de posibles traducciones al español son: luz, oscuridad, fuego, agua, tierra, viento, divino, hechizo, y trampa.\n\n2. Revisa las puntas superior, derecha e inferior derecha de las estrellas de nivel.\nLas cartas de monstruos tienen estrellas que indican el nivel de la carta. Las estrellas de nivel consisten en una estrella amarilla de 5 puntas con un círculo rojo y anaranjado alrededor. Las puntas superior, derecha e inferior derecha de la estrella de nivel deben desvanecerse u oscurecerse en el fondo de color rojo y anaranjado. Si las estrellas son de aspecto sólido o diferentes, entonces la carta es una falsificación.\nCompara la alineación de las estrellas de nivel con la de otra carta genuina. Algunas falsificaciones tienen las estrellas de nivel desalineadas\n\n3. Observa las características de las estrellas de rango.\nLas estrellas de rango consisten en una estrella amarilla de 5 puntas con un círculo negro rodeándola. Esta estrella no debe tener ninguna de las puntas descoloridas u oscurecidas en el fondo. Si la estrella de rango luce diferente, entonces la carta es falsa.\nLas estrellas de rango solamente aparecen en los monstruos Xyz. Si están en otra carta monstruo, entonces esa carta es falsa.\n\n4. Asegúrate de que las cartas de Hechizo y Trampa no tengan estrellas.\nLas cartas de Hechizo y Trampa se falsifican frecuentemente, pero puedes detectar falsificaciones asegurándote de que todas las características de la carta sean correctas. Por ejemplo, no deben tener ninguna estrella de rango o nivel en ellas.", "Método 3: Observar el diseño de la carta\n\n1. Busca esquinas redondeadas en la carta.\nTodas las cartas genuinas de Yu Gi Oh! tienen bordes redondeados en las esquinas de la carta. Si la carta tiene esquinas puntiagudas o anguladas, entonces se trata de una carta falsa.\nTen cuidado con las cartas que tienen esquinas que también se redondean demasiado.\n\n2. Siente la superficie de la carta con el dedo para comprobar la textura.\nLa textura de la superficie de la carta debe sentirse lustrosa y ligeramente elevada para reflejar las características del arte. Frota la superficie de la carta con la punta del dedo para sentir la textura de la misma. Las cartas falsas son a menudo planas y ásperas.\nEs posible que las cartas falsas se sientan como papel de lija al frotarlas.\n\n3. Comprueba si los bordes de la carta están mal cortados.\nUn indicador importante de si una carta es falsa consiste en la presencia de bordes en la parte delantera o trasera de la carta que no son uniformes y consistentes. Es una señal de que la carta se ha cortado deficientemente y se trata de una falsificación.\nAsegúrate de comprobar tanto la parte delantera como trasera de la carta en busca de un borde desigual.\n\n4. Inspecciona el sello de aluminio en la esquina inferior derecha de la carta.\nLas cartas auténticas tienen un sello cuadrado brillante en la esquina inferior derecha de la parte frontal de la carta con las palabras “Yu-Gi-Oh!” en letra pequeña y horizontal. Es posible que el sello de aluminio esté ausente en las cartas falsas o las letras se encuentren dispuestas de forma vertical.\nEl color del aluminio debe ser dorado o plateado. Si notas cualquier otro color entonces se trata de una falsificación.\n\n5. Confirma que el diseño, logotipo y marca registrada en la parte posterior de la carta son los correctos.\nLa parte posterior de la carta debe tener un remolino naranja oscuro con un óvalo negro en el centro. En la esquina inferior derecha debe encontrarse el logotipo oficial de Yu Gi Oh! También debe decir \"juego de cartas comerciales\" junto con un símbolo de marca registrada.\nSi falta alguna de las características o se encuentra en la ubicación equivocada, entonces la carta es falsa.\nAdicionalmente, el borde en la parte posterior de la carta debe ser ligeramente más grueso que el borde en la parte frontal de la carta.", "Método 4: Utilizar prácticas de buen comprador\n\n1. Investiga\nSiempre que planees comprar cartas de Yu Gi Oh! necesitarás saber todas sus características y estadísticas para que puedas estar seguro de que vas a comprar cartas auténticas. Visita el sitio web oficial de Yu Gi Oh! para que puedas estar seguro de que tienes la información precisa.\nDirígete a https://www.yugioh.com/ para buscar información sobre las cartas que desees comprar.\n\n2. Comprueba el nombre y las estadísticas de las cartas que compres.\nIncluso aunque compres tus cartas en una tienda minorista importante o el embalaje esté sellado, no necesariamente puedes confiar en que sean auténticas. Es necesario confirmar que las cartas son auténticas, asegurándote de que la carta tenga el nombre correcto y contenga las estadísticas reales.\nLas estadísticas incluyen los atributos, así como el nivel o rango.\nTambién compara los números de serie que se encuentran debajo de la esquina inferior derecha de la imagen de la carta con los números de serie de una versión auténtica de la carta.\n\n3. Evita comprar las cartas vendidas en series de varios paquetes de cartas.\nLas series sin abrir de cartas de Yu Gi Oh! vienen en un paquete de 9 cartas. Las cartas falsificadas se venden a menudo en paquetes que contienen más de 9 cartas o como series de varios paquetes.\nLas series de 3 paquetes que se venden a precios con descuento son evidencia clarísima de que las cartas son falsas.\n\n4. Compara 2 de las mismas cartas para detectar las diferencias.\nYa sea que planees comprarle cartas a una persona en línea o personalmente, necesitas comparar las cartas que te vayan a vender con las versiones auténticas para que puedas buscar cualquier diferencia. Si las cartas que intentan venderte muestran alguna diferencia, entonces son falsas.\nBusca la versión real de la carta en línea para que puedas compararla con las cartas que se encuentran a la venta." ]

[ "Método 1: Revisar el texto\n1. Mira el tipo de letra del texto.\n2. Observa si hay errores ortográficos o gramaticales en el texto del efecto.\n3. Confirma que el texto del efecto es correcto.\n4. Busca letras minúsculas en el nombre de la carta.\n5. Inspecciona los corchetes y barras para asegurarte de que son correctos.", "Método 2: Buscar los símbolos\n1. Inspecciona el símbolo del atributo en la parte superior derecha de la carta.\n2. Revisa las puntas superior, derecha e inferior derecha de las estrellas de nivel.\n3. Observa las características de las estrellas de rango.\n4. Asegúrate de que las cartas de Hechizo y Trampa no tengan estrellas.", "Método 3: Observar el diseño de la carta\n1. Busca esquinas redondeadas en la carta.\n2. Siente la superficie de la carta con el dedo para comprobar la textura.\n3. Comprueba si los bordes de la carta están mal cortados.\n4. Inspecciona el sello de aluminio en la esquina inferior derecha de la carta.\n5. Confirma que el diseño, logotipo y marca registrada en la parte posterior de la carta son los correctos.", "Método 4: Utilizar prácticas de buen comprador\n1. Investiga\n2. Comprueba el nombre y las estadísticas de las cartas que compres.\n3. Evita comprar las cartas vendidas en series de varios paquetes de cartas.\n4. Compara 2 de las mismas cartas para detectar las diferencias." ]

[ "Método 1: Usar controles remotos de la serie 40 y superiores\n\n1. Asegúrate de tener el tipo correcto de control remoto.\nSi tienes un control remoto modelo 40,0, 50,0, 52,0, o 54,0, necesitarás usar este método.\nSi tienes un control remoto de estilo 20,0, 20,1, 21,0, o 21,1, necesitarás utilizar el siguiente método en su lugar.\nPuedes encontrar el número de estilo de tu control remoto en el manual.\n\n2. Enciende el televisor.\nPresiona el botón {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/5\\/5d\\/Windowspower.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/5\\/5d\\/Windowspower.png\\/30px-Windowspower.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} del televisor, luego asegúrate de que el televisor esté configurado a la entrada de la red Dish.\n\n3. Abre el menú.\nPresiona el botón dos veces o el botón una vez.\nEsto dependerá del número de modelo específico del control remoto.\n\n4. Selecciona Ajustes.\nEncontrarás esta opción en el centro de la pantalla. Utiliza los botones de flecha del control remoto para navegar hasta ella, y luego presiona el botón o en el control remoto.\n\n5. Selecciona Control remoto.\nSe encuentra al principio de la lista de opciones de esta pantalla.\n\n6. Selecciona un producto.\nDesplázate hacia abajo hasta el encabezado \"DISPOSITIVOS\", y selecciona o , dependiendo de si deseas programar el control remoto para un televisor o cualquier otro producto (por ejemplo, un reproductor de DVD).\n\n7. Selecciona la opción ASISTENTE DE EMPAREJAMIENTO.\nLo encontrarás cerca de la parte superior de la pantalla.\n\n8. Selecciona la marca de tu producto.\nSelecciona la combinación de letras que se aplica al fabricante de tu producto, luego desplázate hacia abajo por la lista de fabricantes hasta encontrar el correcto y selecciónalo.\n\n9. Selecciona Siguiente.\nEstá a la derecha de la pantalla.\n\n10. Prueba el control remoto.\nDependiendo del producto con el que intentes emparejar el control remoto, este paso variará:\nTelevisor: presiona el botón y busca un aumento de volumen.\nCualquier otra cosa: presiona el botón y mira el producto para ver si se enciende o se apaga.\n\n11. Usa un código diferente.\nSi poner a prueba el control remoto no hace nada, selecciona en la parte inferior de la pantalla y luego vuelve a poner a prueba el control remoto.\n\n12. Selecciona Terminado cuando encuentres el código correcto.\nUna vez que encuentres el código correcto para el control remoto, seleccionar en la parte inferior de la pantalla completará el proceso de programación. El control remoto ahora funcionará con el televisor o producto auxiliar.", "Método 2: Usar los controles remotos de la serie 21 e inferiores\n\n1. Asegúrate de tener el tipo correcto de control remoto.\nSi tienes un control remoto modelo 20,0, 20,1, 21,0, o 21,1, necesitarás usar este método.\nSi tienes un control remoto de estilo 40,0, 50,0, 52,0, o 54,0, necesitarás utilizar el método anterior en su lugar.\nPuedes encontrar el número de estilo del control remoto en el manual.\n\n2. Abre la página web del modelo de control remoto.\nVe a https://www.mydish.com/support/products/remotes/how-to/program-to-tvother en el navegador web de tu computadora.\n\n3. Selecciona el tipo de control remoto.\nHaz clic en el encabezado cerca de la parte superior de la página.\n\n4. Haz clic en el enlace control remoto de tres dígitos.\nEstá en el texto del paso 2, cerca de la mitad de la página. Al hacerlo, se abrirá una ventana emergente.\n\n5. Haz clic en el cuadro desplegable \"Elegir un modelo\".\nVerás este cuadro en el medio de la ventana. Al hacerlo, aparecerá un menú desplegable.\n\n6. Selecciona el nombre del control remoto.\nDesplázate hacia abajo hasta que encuentres el nombre del modelo específico y el número del control remoto, luego haz clic en él.\nDe nuevo, puedes encontrar este número en el manual del control remoto.\n\n7. Selecciona un producto.\nHaz clic en el cuadro desplegable \"Selecciona un tipo de producto\" y luego haz clic en el nombre del producto para el que deseas programar el control remoto (por ejemplo, ).\n\n8. Selecciona un fabricante.\nHaz clic en el cuadro desplegable \"Selecciona un fabricante\" y luego en el nombre del fabricante del producto.\n\n9. Revisa los códigos disponibles.\nDependiendo de la información que hayas introducido, verás al menos un código de tres dígitos aquí.\nAlgunos productos pueden tener 10 o más códigos posibles. Si es así, intenta usar primero el que tenga la mayor calificación de \"Cuenta de éxitos\" (será el código más alto de la lista).\n\n10. Enciende el producto para el cual deseas programar el control remoto.\nPor ejemplo, si deseas programar el control remoto para que funcione con el reproductor de DVD, asegúrate de que el reproductor de DVD esté encendido.\n\n11. Apunta el control remoto al producto y mantén presionado el botón correcto.\nEste botón dependerá de con qué fines intentes programar el control remoto:\nTelevisor: presiona y mantén el botón en la parte superior del control remoto.\nPresiona y mantén presionado el botón (todos los productos) o el botón (reproductores de DVD y VCR).\n\n12. Espera a que las cuatro luces del control remoto parpadeen.\nEstas luces están en la parte superior del control remoto. Una vez que las veas parpadear, puedes soltar el botón que sostienes y proceder a introducir un código.\n\n13. Introduce un código.\nUsando el teclado numérico del control remoto, introduce el código de tres dígitos que hayas encontrado para el producto. Es posible que tengas que introducir un número adicional dependiendo del producto:\nSi vas a programar el control remoto para un VCR o un reproductor de DVD, introduce un antes de introducir el código de tres dígitos.\nSi vas a programar cualquier otro producto que no sea un televisor, introduce un antes de introducir el código de tres dígitos.\nSi has mantenido presionado el botón mientras intentabas conectar el control remoto con el televisor, introduce un antes del código de tres dígitos.\n\n14. Presiona #.\nAl hacerlo, se ingresará tu código.\n\n15. Busca la aparición de 3 flashes.\nEstos aparecerán cerca de los botones , , o , dependiendo del que hayas usado. Si ves tres flashes, el control remoto estará ahora programado para usarse con el producto seleccionado.\nSi no ves los tres flashes, tendrás que intentar usar un código de tres dígitos diferente.\nSi te quedas sin códigos de tres dígitos, intenta escudriñar el código.", "Método 3: Conectar por escaneo\n\n1. Comprende cómo funciona el escaneo.\nEl escaneo te permite recorrer manualmente todos los códigos disponibles para el producto seleccionado. Aunque es una buena manera de asegurarte de a la larga obtener el código correcto, también es posible que tengas que escanear cientos de códigos antes de encontrar el correcto.\n\n2. Enciende el producto para el cual deseas programar el control remoto.\nPor ejemplo, si deseas programar el control remoto para que funcione con el reproductor de DVD, asegúrate de que el reproductor de DVD esté encendido.\n\n3. Apunta el control remoto hacia el producto y mantén presionado el botón correcto.\nEste botón dependerá de lo que intentes programar con el control remoto:\nTelevisor: presiona y mantén el botón en la parte superior del control remoto.\nCualquier otra cosa: presiona y mantén presionado el botón (todos los productos) o el botón (reproductores de DVD y VCR).\n\n4. Espera a que las cuatro luces del control remoto parpadeen.\nEstas luces están en la parte superior del control remoto. Una vez que las veas parpadear, puedes soltar el botón que sostengas y proceder.\n\n5. Presiona el botón ENCENDER .\nEstará en la parte superior del control remoto. Esto significa que el control remoto estará listo para comenzar a escanear.\n\n6. Empieza presionando las flechas \"Arriba\" o \"Abajo\" del control remoto.\nEsto comenzará a escanear a través de los códigos disponibles.\nCada pulsación de la flecha pondrá a prueba otro código.\n\n7. Continúa presionando la flecha hasta que el producto se apague.\nCuando el producto se apague, habrás encontrado el código correcto.\n\n8. Presiona #.\nEsto confirmará el código y lo aplicará al control remoto.\n\n9. Presiona el botón ENCENDER del control remoto nuevamente.\nEl producto se encenderá, lo cual significa que el control remoto está ahora programado para el producto." ]

[ "Método 1: Usar controles remotos de la serie 40 y superiores\n1. Asegúrate de tener el tipo correcto de control remoto.\n2. Enciende el televisor.\n3. Abre el menú.\n4. Selecciona Ajustes.\n5. Selecciona Control remoto.\n6. Selecciona un producto.\n7. Selecciona la opción ASISTENTE DE EMPAREJAMIENTO.\n8. Selecciona la marca de tu producto.\n9. Selecciona Siguiente.\n10. Prueba el control remoto.\n11. Usa un código diferente.\n12. Selecciona Terminado cuando encuentres el código correcto.", "Método 2: Usar los controles remotos de la serie 21 e inferiores\n1. Asegúrate de tener el tipo correcto de control remoto.\n2. Abre la página web del modelo de control remoto.\n3. Selecciona el tipo de control remoto.\n4. Haz clic en el enlace control remoto de tres dígitos.\n5. Haz clic en el cuadro desplegable \"Elegir un modelo\".\n6. Selecciona el nombre del control remoto.\n7. Selecciona un producto.\n8. Selecciona un fabricante.\n9. Revisa los códigos disponibles.\n10. Enciende el producto para el cual deseas programar el control remoto.\n11. Apunta el control remoto al producto y mantén presionado el botón correcto.\n12. Espera a que las cuatro luces del control remoto parpadeen.\n13. Introduce un código.\n14. Presiona #.\n15. Busca la aparición de 3 flashes.", "Método 3: Conectar por escaneo\n1. Comprende cómo funciona el escaneo.\n2. Enciende el producto para el cual deseas programar el control remoto.\n3. Apunta el control remoto hacia el producto y mantén presionado el botón correcto.\n4. Espera a que las cuatro luces del control remoto parpadeen.\n5. Presiona el botón ENCENDER .\n6. Empieza presionando las flechas \"Arriba\" o \"Abajo\" del control remoto.\n7. Continúa presionando la flecha hasta que el producto se apague.\n8. Presiona #.\n9. Presiona el botón ENCENDER del control remoto nuevamente." ]

[ "Método 1: Retomar el control de tu tiempo\n\n1. Evalúa la forma en que pasas tu tiempo.\nA menos que sea una pausa que hayas fijado, lo más probable es que cualquier actividad que no produzca un resultado tangible o que no te conduzca al éxito sea una pérdida de tiempo. Simplemente escoge las cosas en tu vida que son importantes para ti y las que no lo son. En primer lugar, haz una lista de las cosas que normalmente haces a diario o cada semana y anota cuánto tiempo le dedicas a cada actividad. Después, toma los elementos de esa lista y tacha los que sean inútiles en tu vida y a los que dediques demasiado tiempo.\n\n2. Dedícales menos tiempo a las actividades innecesarias.\nMiras los elementos que has tachado y lo que todavía están en la lista. ¿Te parece razonable dedicarles tiempo? Tu meta principal es dejar de dedicarles tanto tiempo a las actividades inútiles. Ahora que sabes qué actividades deberás evitar, te será más fácil reemplazarlas con actividades más productivas.\nPor ejemplo, ir al cine o navegar en Internet con la mitad de la frecuencia te brindará más tiempo. Asimismo, si miras 5 horas de televisión al día, con toda certeza estarás perdiendo un poco de tiempo en tu vida.\n\n3. Cierra las páginas del ámbito social.\nAlgunas personas cuando están frente a una computadora suelen tener abiertas la mayor cantidad de ventanas posible. Afirman que les ayuda a no olvidar las tareas importantes y a mantenerse concentradas. Sin embargo, si este es tu caso, probablemente notes que las notificaciones aparecen rápidamente y, antes de que te des cuenta, te distraerás con los tuits que te dirigen a otro artículo interesante, actualizaciones de fotos sobre la cena y discusiones en línea que son irresistibles pero sin sentido. Cierra estas comunidades sociales y asume el control.\nAverigua cuáles son los momentos del día para volver a entrar en los medios de socialización digital. Aprovecha las herramientas útiles para la administración del tiempo con el fin de programar las actualizaciones del día. En poco tiempo estarás tan ocupado siendo productivo que no te darás cuenta de que el mundo social en el que estabas tan sumergido ha desaparecido.\n\n4. Levántate temprano y usa ese tiempo valioso para concentrarte.\nAprovecha la energía del amanecer. Como muchas personas todavía no se han levantado y, por ende, no crean un caos, es un momento excelente para que seas bastante productivo. Deja las páginas web sociales y los correos electrónicos personales para después. Empieza a realizar de inmediato el trabajo que te ayudará a conseguir tus metas.\nNo obstante, también puedes usar este momento para meditar o hacer ejercicios. La meditación te ayudará en gran medida a aclarar tu mente y a sentirte renovado y relajado de nuevo.\nSi separas tiempo de 5:30 a 7:30 cada mañana, esto te dará dos horas seguidas para realizar un trabajo concentrado. Es increíble lo que puedes lograr en este tiempo.\n\n5. Di “No” cuando sea necesario y no te sientas mal al respecto.\nHay momentos en la vida en los que es casi imposible que te mantengas al día. Hay reuniones, cenas, fiestas, conferencias y todo tipo de situaciones que requieren tu presencia. Es genial sentirse deseado, ¿pero a qué costo? Ir a cada evento sin ninguna duda influenciará de forma negativa en tu productividad. Rehúsate a ir a los eventos que no sean tan imprescindibles. De esta manera, abrirás la puerta para que más oportunidades puedan convertirse en tus prioridades.\nPregúntate “¿De qué manera aceptar una invitación te ayudará a mejorar las áreas más importantes de tu vida?”. Si no lo hacen, responde que no.", "Método 2: Restablecer los hábitos saludables\n\n1. Prepara un plan de dieta saludable enfocándote en las frutas, los alimentos integrales, las verduras y las fuentes de proteínas.\nUna dieta saludable puede tener un efecto poderoso en tus niveles de energía en general y en tu estado de ánimo. Incluso comer alimentos saludables por uno o dos días puede hacerte sentir que has puesto tu vida en orden de nuevo.\n\n2. Añade vitaminas a la dieta que consumes a diario.\nCiertos suplementos vitamínicos pueden tener un efecto enorme en reducir la cantidad de estrés que probablemente hayas experimentado durante el último y frenético periodo de tu vida. Independientemente de cuán saludable sea tu dieta, es posible que todavía le falte ciertos nutrientes debido al estrés y a la ansiedad. Las mejores vitaminas para ayudar a disminuir los niveles de estrés son las vitaminas B y C.\n\n3. Practica la meditación o ejercicios de respiración.\nComo se mencionó anteriormente, el estrés puede influenciar de manera negativa en los niveles de productividad de una persona. Cuando sientes que tienes demasiadas cosas sobre ti, es fácil que a veces te olvides de respirar. Por lo tanto, respira hondo y mejora de inmediato el flujo del oxígeno hacia tu cerebro.\n\n4. Pasa más tiempo en la naturaleza.\nEstar al aire libre nunca es una pérdida de tiempo. La naturaleza puede aclarar los pensamientos de una persona y aliviar una mente con problemas. Subir a una montaña o caminar en el bosque te brinda una claridad sobre lo que es importante y te ayuda a sentirte conectado con el universo.\n\n5. Tómate un tiempo para estirar tus músculos.\nPrograma una sesión de masaje para mejorar tu circulación, tonificar tus músculos y eliminar las toxinas dañinas. Ve a una clase de yoga. Existen muchas clases de yoga diferentes y hay profesores que están disponibles. Debes confiar en que sin duda habrá un estilo y un profesor para ti. Es posible que tengas que tomar algunas clases que no te volverán loco y eso está bien. Cuando encuentres la que sea adecuada para ti, valdrá la pena, porque es posible que los próximos 10 años de tu vida te dediques a practicar esa actividad.\n\n6. Fuma menos, reduce tu consumo de bebidas alcohólicas y deja otros malos hábitos.\nSin lugar a dudas, son apoyos dañinos y algunos de estos vicios realmente pueden nublar tu juicio. El dinero que ahorres y la buena salud que consigas al dejar uno o más de estos malos hábitos puedes invertirlos en algo más satisfactorio como unirte a un grupo de alpinismo o comprar un pase para un spa por una semana. Al igual que el periodo por el que acabas de pasar, hay momentos en los que todo parece fuera de control. Ahora que se han calmado las aguas, es momento de que te concentres en el templo de tu cuerpo otra vez.", "Método 3: Organizarte de nuevo\n\n1. En primer lugar, debes organizarte; al final, debes comprar.\nToma un problema común; por ejemplo, las revistas que han estado tiradas por meses. Sabes que tienes que hacer algo con respecto a ellas, así que ve de inmediato a la tienda para comprar doce revisteros. Sin embargo, es probable que sea mejor sentarte y averiguar cuáles debes guardar y cuáles debes botar. Recuerda que, en ocasiones, menos es más.\n\n2. Ve a las ventas de garaje.\nEn ocasiones, podrás encontrar objetos muy buenos en estos tipos de ventas. Los vendedores venden muchos productos por casi nada porque tienen que mudarse y no pueden usar lo que antes estuvo en su casa. El estante de libros que estaba en la sala ahora es muy ancho para la nueva sala. Por lo tanto, su pérdida es para que encuentres lo que necesitas para organizarte más por una fracción del costo. Acude a la comunidad y consigue algo que puedas utilizar.\n\n3. Guárdalo en su sitio.\nLo más simple que puedes hacer para mantenerte organizado es poner en su sitio cualquier cepillo de cabello, bolso, prenda de vestir, herramienta o artículo inmediatamente después de usarlo. En definitiva, quieres saber en dónde está cada elemento para que nunca tengas que perder tiempo buscándolo. Formúlate esta pregunta: “¿Le podrías decir a un desconocido dónde encontrar cualquier cosa en el lugar en el que vives?”. Si no es así, es probable que sea necesario que te organices más.\n\n4. Usa un tacho de basura o una papelera de reciclaje.\nOrganizar las cosas que no necesitas es una pérdida de tiempo valioso. Es increíble la cantidad de control que puedes sentir al botar los artículos anticuados que vas a leer “algún día” o las páginas de notas cuyas actividades ya has realizado. Para muchas personas, la razón por la que acumulan cosas es porque simplemente no quieren verlas. Sin embargo, es un hábito que has cultivado y que puedes cambiar.\nLo que encontrarás en muchos de estos artículos es que ahora puedes botarlos. Por lo tanto, no tengas miedo de los artículos que has acumulado. Como resultado, te sentirás con mucho más poder y mucho más organizado.\n\n5. Encuentra un calendario o una hoja de papel y una pizarra acrílica.\nEn el papel, escribe tu lista de tareas para el día. Llévala contigo a lo largo del día. Al final, coloca en el calendario cualquier cosa que no puedas hacer. La pizarra acrílica es para que escribas garabatos en cualquier momento.\n\n6. Anota las tres tareas más importantes para ti.\nEs fácil que te abrumes con todas las obligaciones que crees tener. Sin embargo, revisa las tareas que son importantes y las que no lo son, ya que no todo es fundamental. A veces puedes pensar que al avanzar sin parar realmente eres productivo. Sin embargo, por lo general es todo lo contrario.\nCuando te concentras en las tres tareas más importantes, el camino se vuelve mucho más claro y eres capaz de llevarlas a cabo." ]

[ "Método 1: Retomar el control de tu tiempo\n1. Evalúa la forma en que pasas tu tiempo.\n2. Dedícales menos tiempo a las actividades innecesarias.\n3. Cierra las páginas del ámbito social.\n4. Levántate temprano y usa ese tiempo valioso para concentrarte.\n5. Di “No” cuando sea necesario y no te sientas mal al respecto.", "Método 2: Restablecer los hábitos saludables\n1. Prepara un plan de dieta saludable enfocándote en las frutas, los alimentos integrales, las verduras y las fuentes de proteínas.\n2. Añade vitaminas a la dieta que consumes a diario.\n3. Practica la meditación o ejercicios de respiración.\n4. Pasa más tiempo en la naturaleza.\n5. Tómate un tiempo para estirar tus músculos.\n6. Fuma menos, reduce tu consumo de bebidas alcohólicas y deja otros malos hábitos.", "Método 3: Organizarte de nuevo\n1. En primer lugar, debes organizarte; al final, debes comprar.\n2. Ve a las ventas de garaje.\n3. Guárdalo en su sitio.\n4. Usa un tacho de basura o una papelera de reciclaje.\n5. Encuentra un calendario o una hoja de papel y una pizarra acrílica.\n6. Anota las tres tareas más importantes para ti." ]

[ "Método 1: Establecer una rutina de ejercicios\n\n1. Ejercítate a diario.\nEjercitar el cuerpo mediante una rutina de ejercicios formal o siendo más activo a lo largo del día es beneficioso para la salud. La práctica regular de ejercicios es uno de los pasos más importantes para lograr un cuerpo y mente sanos, además de traerte un sinnúmero de beneficios como reducir el riesgo de Alzheimer, diabetes tipo 2 diabetes y ciertos tipos de cáncer.\nDebes esforzarte por realizar alguna forma de actividad física todos los días. No es necesario asistir al gimnasio los siete días de la semana. Basta con buscar cualquier oportunidad para estar activo al menos 20 a 30 minutos diarios, como estacionarte más lejos o caminar hacia tu lugar de destino en vez de conducir, utilizar las escaleras en vez del ascensor, dar paseos largos con tu perro, etc. El ejercicio moderado aún te permitirá obtener muchos beneficios para la salud.\nElige una actividad conveniente y agradable para ti. Si te encanta dar caminatas largas, saca al perro a caminar rápido por 30 minutos cada noche. Si te gusta montar bicicleta, ve al trabajo en bicicleta en vez de ir en auto. Prueba clases de aeróbicos, zumba, pilates o el entrenamiento de alta intensidad.\n\n2. Alcanza tu peso ideal.\nTener mucha o muy poca grasa corporal afecta la salud de numerosas formas. Tener un peso inferior al normal tampoco es bueno para la salud. Es importante encontrar un equilibrio cómodo y saludable para tu estructura física y estatura. Consulta con tu doctor para evaluar tu peso.\nUna herramienta para determinar si necesitas subir o bajar de peso es el IMC (índice de masa corporal). Se trata de un cálculo que se basa en la estatura y el peso y puedes utilizar una calculadora de IMC en línea para averiguar si debes aumentar o perder peso. El IMC debe ser de 18,5 a 24,9. Si es inferior a 18,5, indica un peso inadecuado. Si es superior a 24,9, indica que tienes sobrepeso. Si pasa de 30, significa que estás obeso. Ten presente que el IMC no siempre es un indicador preciso (por ejemplo, si eres muy pequeño y musculoso, tu IMC está distorsionado), así que lo mejor es consultar con el doctor.\nSi tienes exceso de peso o un peso inferior al normal, consulta con tu doctor para elaborar un plan de pérdida o aumento de peso. Vas a subir o bajar de peso comiendo más o menos calorías de las que consumes a diario. Las etiquetas de los alimentos y las calculadoras de información nutricional te ayudarán a evaluar la cantidad de calorías presente en los alimentos. También puedes utilizar calculadoras en línea para estimar la cantidad de calorías que quema cierta actividad en función de tu peso y estatura.\nAunque tener exceso de peso o un peso inadecuado no es saludable para el cuerpo, tampoco lo es el hecho de hacer cambios drásticos o repentinos en tu alimentación. Recuerda que el aumento y la pérdida de peso demandan un cambio lento, gradual y constante en tu dieta y rutina de ejercicios para que sean seguros y saludables para ti.\n\n3. Ejercita todos los grupos musculares.\nMuchas personas se centran de manera exclusiva en los ejercicios cardiovasculares (correr, montar bicicleta, etc.) o el entrenamiento con pesas. Sin embargo, un cuerpo saludable necesita ejercitar todos los grupos musculares.\nHacer varias actividades distintas no solo permite trabajar todos los músculos (lo que ayuda a evitar lesiones), también impide el aburrimiento. Incluye ejercicios aeróbicos y de entrenamiento de fuerza en tu rutina.\nIntenta realizar 150 minutos de ejercicios aeróbicos moderados o 75 minutos de ejercicios vigorosos a la semana. Los ejercicios aeróbicos moderados incluyen caminar o dar paseos tranquilos en bicicleta. Los ejercicios vigorosos incluyen trotar, correr y montar bicicleta a un ritmo intenso.\nDebes incluir el entrenamiento de fuerza dos veces a la semana. Este tipo de entrenamiento involucra levantar pesas y hacer actividades como los pilates que te fuerzan a utilizar tu cuerpo como una pesa para fortalecer y tonificar los músculos del torso.\n\n4. Sé precavido al ejercitarte.\nAunque los ejercicios son necesarios para un cuerpo saludable, corres el riesgo de lesionarte si no sigues ciertas precauciones y te ejercitas de forma correcta. Trata tu cuerpo con respeto cuando hagas ejercicios.\nEmpieza tu rutina de ejercicios de forma gradual. No intentes pasar de un estilo de vida sedentario a ejercitarte en el gimnasio cinco días por semana. Ponte objetivos pequeños, como dar cierto número de pasos diarios o correr 1/2 km, luego 1 km y después 2 km.\nHidrátate. Debes tomar agua de a pocos durante los ejercicios. La deshidratación provoca mareos o dolores de cabeza cuando sudas.\nTen un día de descanso entre sesiones de entrenamiento de fuerza.\nBusca un compañero de ejercicios. Estarás más motivado si tienes a alguien con quien caminar, trotar o tomar clases grupales en el gimnasio. También puede observar y avisarte si te estás excediendo.", "Método 2: Comer saludable\n\n1. Evalúa tu alimentación.\nEn las etapas iniciales de tu esfuerzo por llevar un estilo de vida más saludable, debes examinar lo que comes en la actualidad. Si notas hábitos dañinos, esfuérzate por modificar tu dieta.\nEscribe un diario de tu alimentación. Anota cada alimento que ingieres durante una semana. Las páginas web como www.myfitnesspal.com ofrecen plantillas gratuitas para registrar tus alimentos y hacer un seguimiento de tus calorías. Es esencial conocer tus puntos fuertes y débiles para hacer las mejoras necesarias.\nTen una idea de la cantidad de calorías que consumes. Las mujeres requieren de 1800 a 2000 calorías al día y los hombres de 2400 a 2600. Sin embargo, dichos niveles corresponden a los adultos sedentarios. Si eres una persona más activa, necesitas una ingesta mayor de calorías.\n\n2. Adopta una dieta saludable.\nDespués de llevar un registro de tus alimentos por una semana, haz los ajustes necesarios a tu dieta. Debes asegurarte de obtener los alimentos más saludables posibles. \nEn cada comida del día, la mitad de tu plato debe incluir productos de origen vegetal (frutas y verduras) que sean lo menos procesados posibles. Es decir, lo ideal es elegir frutas y verduras crudas.\nCompleta las comidas y los bocadillos con proteína magra como el tofu o la pechuga de pollo, los productos lácteos y los granos enteros. Recuerda que la clave de una dieta sana es la variedad: el organismo necesita muchos tipos de nutrientes para un desempeño óptimo y llevar una dieta blanda de los mismos alimentos cada día (aunque sean saludables) no aportará dichos nutrientes.\nNo todas las grasas son dañinas para ti. También existen grasas buenas que están presentes en los pescados grasosos como el atún y el salmón, el aguacate, los frutos secos y el aceite de oliva. Son esenciales para una alimentación bien equilibrada y el funcionamiento apropiado del cerebro.\nEl organismo puede tardar varios días o semanas en acostumbrarse a una alimentación saludable. Ciertas sustancias como los carbohidratos, el alcohol, la cafeína y el azúcar generan adicción y pueden provocar síntomas de abstinencia como los dolores de cabeza o el mal humor.\n\n3. Toma agua\nAunque el organismo está compuesto en su mayoría por agua, las personas con frecuencia no consumen suficiente agua a lo largo del día. Un mayor consumo de agua favorece la salud en general y minimiza la fatiga, los retortijones de hambre y otros síntomas de deshidratación. \nExiste la idea errónea muy extendida de que debemos tomar 8 vasos de agua al día. Pero lo cierto es que la necesidad diaria de agua para cada persona varía en función del tamaño corporal, el nivel de actividad y el clima. Por lo general, debes dividir tu peso en libras por la mitad para calcular la cantidad de agua que necesita el cuerpo en reposo en un clima frío. Por ejemplo, una persona de 200 libras (100 kg) requiere 100 onzas (3 litros) al día al realizar actividades como trabajar en un escritorio o mirar televisión. Si eres una persona más activa o vives en un clima más cálido, necesitarás un poco más de la mitad de tu peso corporal.\nIncluso las bebidas con cafeína como el café y el té contribuyen a tu consumo total de agua, pero no deben constituir tu ingesta principal de líquidos.\n\n4. Sustituye las bebidas azucaradas.\nLas gaseosas, las bebidas alcohólicas y los jugos están cargados de calorías y azúcar, pero son bajos en nutrientes. Por eso debes excluirlos de tu dieta si deseas estar sano.\nSi no te gusta el agua pura, toma té descafeinado o añádele un poco de jugo 100 % natural al agua. También puedes intentar hacer agua infusionada: prepara una jarra de agua helada y coloca rodajas de diversas frutas frescas o incluso hierbas como la menta o el romero. En esencia, es un té herbal suave.\n\n5. Desayuna.\nLas investigaciones demuestran que las personas que se saltean el desayuno son propensas a comer en exceso durante el resto del día. Por lo tanto, no te saltees la primera comida del día para disminuir tu apetito.\nMuchas personas desayunan alimentos llenos de carbohidratos como los cereales, los gofres o las donas, que están cargados de calorías, pero son bajos en nutrientes. Estas opciones no te mantienen lleno por mucho tiempo. Mejor elige una proteína como los huevos o yogur sin endulzar con frutas y leche descremada, jugo de naranja fresco, té o café negro (sin azúcar ni crema).\n\n6. Come en horarios regulares y planificados.\nAcostumbra a tu cuerpo a esperar cierta cantidad de calorías en las comidas programadas de forma regular tres veces al día. Si tienes hambre en la tarde o a media mañana, come comidas más pequeñas de forma más frecuente. Evita comer de manera inconsciente a lo largo del día o comer bocadillos a altas horas de la noche.\nLos bocadillos no son malos si sabes elegir. De hecho, comer bocadillos saludables (como el yogur, los frutos secos y las tiras de queso) durante el día evitará que te sientas insatisfecho y comas demasiado más adelante. Pero debes ser moderado y llevar un registro de tu ingesta de calorías, puesto que es fácil excederse sin querer.", "Método 3: Cambiar tu estilo de vida\n\n1. Deja el cigarrillo.\nEl consumo de cigarrillos se relaciona de forma directa con el cáncer de pulmón y de boca, las enfermedades cardiacas, el derrame cerebral y los cánceres de garganta, páncreas y vejiga. Es imposible que un fumador sea una persona saludable. Busca ayuda para dejar este hábito si no puedes hacerlo por tu cuenta.\nConsulta con tu doctor para que te ayude a dejar el cigarrillo. Él podrá desarrollar un plan de tratamiento.\nDebes buscar apoyo para dejar el cigarrillo. Pídeles a tus familiares y amigos que respalden tu decisión. Si conoces fumadores, pídeles que no lo hagan delante de ti. También podrías unirte a un grupo de apoyo.\n\n2. Ten sexo seguro.\nLas conductas sexuales riesgosas pueden dar lugar a embarazos indeseables y enfermedades de transmisión sexual (ETS). Utiliza protección cuando tengas sexo y evita dormir con parejas que no conozcas.\nLos condones de látex reducen de forma considerable el riesgo de contraer una ETS. Si no sabes el estado de tu pareja, siempre utiliza condón durante el sexo. Revisa la fecha de vencimiento y si está roto.\nSi llevas una vida sexual activa y no tienes una relación monógama, hazte exámenes para descartar las ETS de forma habitual. Saca una cita con el doctor al menos cada seis meses para hacerte un examen completo para ETS. Si te sientes incómodo con tu doctor de cabecera, existen muchas clínicas gratuitas que ofrecen exámenes de diagnóstico de ETS.\nMuchas ETS son tratables con antibióticos. Pero pueden derivar en complicaciones graves como la infertilidad si se dejan sin tratamiento a largo plazo. Las ETS comunes y tratables son la gonorrea, la sífilis y la clamidia. Las que no tienen cura pero te permiten vivir con ellas son el herpes, el VIH y las verrugas genitales. En general, las ETS no presentan síntomas, así que la única manera de saber si algo anda mal es por medio de exámenes.\n\n3. Deja de tomar alcohol en exceso.\nEl consumo excesivo de alcohol provoca muchos efectos negativos en la salud general. Esfuérzate por tomar solo con moderación. Tomar más de tres vasos de alcohol en una noche se considera excesivo. Tomar demasiado, sobre todo con regularidad, puede provocar muchos problemas de salud como el cáncer, la insuficiencia cardiaca y el derrame cerebral. Si tomas, opta solo por dos vasos por noche.\nNo te sientas presionado a tomar. Emborracharse es un pasatiempo común, sobre todo entre los jóvenes, pero piensa en tu salud. Esto no te traerá ningún beneficio para la salud. Si estás en un evento social con personas que toman demasiado, elige una gaseosa en vez de alcohol.\nPara las mujeres, es recomendable tomar un vaso al día como máximo y para los hombres, menos de dos vasos al día.\nSi tomas más de unos cuantos vasos a la semana, reconoce que podrías tener un problema con la bebida y únete a Alcohólicos anónimos o deja la bebida sin asistir a AA.\n\n4. Libérate de tus pensamientos ansiosos\nLa ansiedad y el estrés pueden afectar tu bienestar mental y salud física. Aprende algunas estrategias para controlar los pensamientos ansiosos e intrusivos y liberar tu mente de las preocupaciones.\nAfronta tus ansiedades permitiéndote analizar lo que te molesta y determinar qué tanto puedes controlar la situación. Luego, deja de lado las preocupaciones sobre cosas que no puedes controlar.\nConsidera practicar la meditación para despejar tu mente de tus ansiedades. La meditación es una forma consciente de aclarar tus pensamientos, centrándote en tu respiración u otras sensaciones físicas y no dejando que otros pensamientos se apoderen de tu mente.\nAcude a un terapeuta si tienes problemas constantes para controlar los pensamientos angustiantes. Es probable que tengas un trastorno de ansiedad oculto.\n\n5. Piensa en positivo\nSi te centras en el lado positivo de las situaciones en vez de insistir en sus posibles resultados negativos, mejorarás tu salud física. Los estudios demuestran que las personas que piensan en positivo combaten mejor las afecciones como el resfriado y las enfermedades cardiacas que las personas que piensan en negativo.\nEs difícil cambiar de perspectiva después de haber pasado toda una vida pensando de forma negativa. Empieza centrándote en las cosas por las que te sientes agradecido, en vez de pensar en los eventos que te preocupan o molestan. Cada vez que te venga a la mente un pensamiento negativo, ya sea que se trate del temor a que tu jefe no le guste tu informe o una crítica al aspecto físico de otra persona, sustitúyelo con dos cosas por las que te sientas agradecido en ese momento." ]

[ "Método 1: Establecer una rutina de ejercicios\n1. Ejercítate a diario.\n2. Alcanza tu peso ideal.\n3. Ejercita todos los grupos musculares.\n4. Sé precavido al ejercitarte.", "Método 2: Comer saludable\n1. Evalúa tu alimentación.\n2. Adopta una dieta saludable.\n3. Toma agua\n4. Sustituye las bebidas azucaradas.\n5. Desayuna.\n6. Come en horarios regulares y planificados.", "Método 3: Cambiar tu estilo de vida\n1. Deja el cigarrillo.\n2. Ten sexo seguro.\n3. Deja de tomar alcohol en exceso.\n4. Libérate de tus pensamientos ansiosos\n5. Piensa en positivo" ]

[ "Método 1: Comprar las abejas\n\n1. Decide qué tipo de abejas quieres comprar.\nExisten muchos tipos de abejas melíferas, y cada una posee sus rasgos positivos y negativos. El tipo que escojas dependerá de lo que quieras obtener y de la interacción que quieras tener con ellas. Por ejemplo, como apicultor principiante, quizás escojas un tipo de abeja conocida por una menor tendencia a la enjambrazón y con un mejor temperamento.\nPor ejemplo, la abeja italiana es una muy buena opción para los principiantes. Produce una buena cantidad de miel, es menos propensa a la enjambrazón, tiene un buen temperamento y es resistente. Por otro lado, la abeja carniola es un poco más propensa a la enjambrazón y no produce tanta miel como la italiana.\n\n2. Comprende las diferencias entre las colmenas en paquete y en núcleo.\nAl comprar las abejas, puedes escoger entre una colmena en núcleo y en paquete. Básicamente, una colmena en paquete es un grupo de abejas agrupadas desde distintas colmenas establecidas. Dado que la colonia no está familiarizada con la reina y esta última no pone huevos de manera activa, puede ser más difícil de establecer. Por otro lado, las colmenas en núcleo son colmenas principiantes que han aceptado a la reina y comenzado a producir miel. Ambos tipos de colmenas generalmente tienen la misma cantidad de abejas (cerca de 10 000 cada una).\nTradicionalmente, las colmenas nuevas pueden comenzar en la primavera, cuando todo empieza a florecer y la colmena puede desarrollarse de inmediato. En el caso de las colmenas en paquete, si compras una justo al inicio de la estación, las abejas podrían perderse la temporada dado que intentarán establecerse en el transcurso.\nPor lo general, no existe una gran diferencia entre el precio de las dos opciones. En Estados Unidos, cualquiera de las dos tiene un costo entre $50 y $120.\nSi bien es una opción más difícil, el paquete también suele ser más disfrutable y gratificante para los apicultores nuevos, dado que permite ver cómo se construye una colmena desde el principio y observar el proceso completo.\n\n3. Compra las abejas a través de un vendedor de confianza.\nGeneralmente, existen muchos proveedores de abejas, así que encontrar uno no debería ser difícil. Evalúa cada opción y asegúrate de que el vendedor tenga una buena reputación. Leer las reseñas en línea y preguntarles a otros apicultores en la zona es una buena opción.\nEscoge un proveedor cercano para acortar el tiempo de traslado y la distancia. Esto hará que la transición del transportín a la colmena sea mucho más fácil y tome menos tiempo.\n\n4. Compra una colonia establecida.\nEl método más sencillo para comenzar tu propia colmena es comprar una que otro apicultor con más experiencia haya establecido y estimulado. De esta forma, te asegurarás de que la colonia sobreviva y prospere, dado que ya habrá producido trabajadores y miel para el momento en que la compres.\nOtra opción, además de comprar una colonia, es capturar a las abejas en estado salvaje. Esta es una opción peligrosa y difícil que solo deben intentar los apicultores con experiencia.\n\n5. Prepara el equipamiento y el hogar.\nEs muy probable que lleves a las abejas en cajas transportadoras y las lleves a tu propio equipo. Debes preparar la colmena antes de llevar las abejas para habitarla. Existen muchos tipos de colmenas que se pueden comprar preconstruidas. Si eres hábil, puedes construir una.\nEn Estados Unidos, Langstroth, Horizontal Top Bar y Warre Hives son las opciones más comunes y populares entre los apicultores. Existen muchas compañías que construyen y producen estas colmenas, y puedes comprar muchas de ellas en línea. The Langstroth Hive es la más popular y recomendada para principiantes.", "Método 2: Comenzar la colonia\n\n1. Obtén el equipamiento apropiado para manipular las abejas.\nTendrás que usar un ahumador para calmar a las abejas y limitar las picaduras al mínimo, como así también todo el equipo de protección necesario, incluyendo un velo y guantes para mantener a las abejas alejadas del rostro y las manos.\nAsegúrate de poder operar un ahumador para abejas de manera segura. Usa un buen combustible como pino para comenzar un pequeño fuego en la lata. Luego, coloca la tapa. También puedes usar pelusa de secadora, papel o algodón para comenzar el fuego. Ten cuidado con el lugar donde pones el ahumador mientras lo usas y asegúrate de usar guantes al manipularlo, dado que puede calentarse mucho.\n\n2. Abastece a tus abejas con comida líquida.\nCuando la colmena recién comienza, es posible que no cuente con su propio alimento, por lo que tendrás que alimentarla con líquidos azucarados. Es suficiente con una mezcla básica de agua con azúcar. También puedes comprar marcos para deslizarlos dentro de la colmena que sustentarán a las abejas cuando tengan poco alimento.\nUna vez que la colmena esté establecida, es poco probable que tengas que alimentar a las abejas, a menos que experimenten dificultades o haya algún tipo de enfermedad que tengas que tratar. De lo contrario, la colmena será autosuficiente y producirá su propio alimento.\n\n3. Encuentra la colmena correcta.\nEs muy probable que lleves a las abejas en cajas transportadoras y las lleves a tu propio equipo. Debes preparar la colmena antes de llevar las abejas para habitarla. Existen muchos tipos de colmenas que se pueden comprar preconstruidas. Si eres hábil, puedes construir una.\nEn Estados Unidos, Langstroth, Horizontal Top Bar y Warre Hives son las opciones más comunes y populares entre los apicultores. Existen muchas compañías que construyen y producen estas colmenas, y puedes comprar muchas de ellas en línea. The Langstroth Hive es la más popular y recomendada para principiantes.\n\n4. Escoge el ambiente correcto.\nEs importante mantener la colmena en un lugar que esté cerca de muchos árboles con flores y macizos de flores y de una fuente de agua fresca corriente. En caso de ser posible, coloca la colmena en un lugar soleado, pero que también tenga sombra en los momentos más calurosos del día. Un lugar con un buen flujo de aire también es útil.", "Método 3: Establecer y mantener la colonia\n\n1. Alimenta la colonia hasta que esté establecida.\nHasta que las abejas creen su propio alimento y prosperen por cuenta propia, tendrás que alimentarlas con una mezcla de agua y azúcar. Después de que la colmena esté establecida, es probable que solo tengas que dedicarles algunas horas al año a la manipulación y el mantenimiento de las abejas.\nSi las abejas prosperan y crean su propio alimento, no las alimentes con jarabe de azúcar adicional.\n\n2. Agrega equipamiento y construye la colmena a medida que la colonia crezca.\nSi comienzas con un grupo pequeño y la colonia se expande, necesitarás un espacio adicional para la colmena según sea necesario. Darles a las abejas una colmena más grande a medida que crecen en número permite minimizar la tendencia a la enjambrazón y hace que sea más fácil manipularlas.\nPuedes comprar o construir colmenas adicionales para agregar en la colmena existente a medida que la colonia crece o expandirlas en otra colmena.\n\n3. Busca ayuda y asesoramiento a través de un apicultor establecido.\nSi es la primera vez que estableces una colmena y tienes abejas melíferas, es recomendable que obtengas asesoramiento y guía a través de alguien que ya lo haya hecho. Esta persona te enseñará cómo funciona y te ayudará a familiarizarte con las ventajas y desventajas de tener abejas.\nBusca consejos sobre cómo manejar mejor a las abejas. Pide consejos para recolectar la miel, si ese es tu objetivo como apicultor. También puedes pedir opiniones acerca de las mejores plantas para tener cerca de la colmena para las abejas." ]

[ "Método 1: Comprar las abejas\n1. Decide qué tipo de abejas quieres comprar.\n2. Comprende las diferencias entre las colmenas en paquete y en núcleo.\n3. Compra las abejas a través de un vendedor de confianza.\n4. Compra una colonia establecida.\n5. Prepara el equipamiento y el hogar.", "Método 2: Comenzar la colonia\n1. Obtén el equipamiento apropiado para manipular las abejas.\n2. Abastece a tus abejas con comida líquida.\n3. Encuentra la colmena correcta.\n4. Escoge el ambiente correcto.", "Método 3: Establecer y mantener la colonia\n1. Alimenta la colonia hasta que esté establecida.\n2. Agrega equipamiento y construye la colmena a medida que la colonia crezca.\n3. Busca ayuda y asesoramiento a través de un apicultor establecido." ]

[ "Método 1: Toma la decisión de despedir a tu abogado\n\n1. Reflexiona acerca de tu decisión.\nUn cliente siempre tiene el derecho de despedir a un abogado por voluntad propia, pero no es una decisión que deba tomarse a la ligera. Incluso si no te gusta tu abogado o creas que no está haciendo un trabajo excelente, puede que sea mejor dejar que termine el trabajo que está actualmente en curso, ya que un despido podría ser negativo y perjudicial para tu caso. Al tomar la decisión, asegúrate de que el despido de tu abogado te dé los resultados que deseas a largo plazo.\nSi tu abogado ya ha empleado mucho tiempo en tu caso, será difícil que otro continúe con el trabajo. Puede que sea complicado encontrar un nuevo abogado que esté interesado en tomar tu caso, especialmente si está relacionado con un tema de embargo preventivo. A menos que estés dispuesto a pagar mucho dinero al nuevo abogado, este no tendrá mucho interés en tenerte como cliente.\nOtros abogados también pueden ser reacios a tomar tu caso si te ven como un \"cliente problemático\". Esto no será un problema si tienes un buen motivo para despedir a tu abogado, por ejemplo, si es que ha cometido muchos errores. Sin embargo, despedir a alguien porque simplemente no te gusta su personalidad, podría hacer que sea difícil encontrar otro abogado dispuesto a tenerte como cliente.\nOtra cosa para tener en cuenta es que, dependiendo del caso y el acuerdo que tengas con tu abogado, es posible que tengas que pagarle honorarios costosos. Cuanto más tiempo haya trabajado tu abogado en el caso, más tendrás que pagarle. Si contratas a un nuevo abogado, tendrás que pagar nuevas tarifas también. Por lo tanto, cambiar de abogado a la mitad de un caso puede ser bastante caro. Sin embargo, si tienes una buena oportunidad de ganar, podría valer la pena.\n\n2. Evalúa las razones por las que quieres cambiar de abogado.\nA pesar de que el despido de un abogado puede complicar las cosas, a veces es la mejor opción. Si crees que tu abogado no está manejando tu caso con eficiencia, es importante encontrar a alguien con quien te sientas más cómodo. Despedir a tu abogado podría ser el mejor camino a seguir si alguna de las siguientes circunstancias se aplica a tu situación:\nTu abogado ha sido deshonesto contigo. Si tienes razones para creer que tu abogado te ha robado o ha sido extremadamente incompetente, es necesario despedirlo.\nTu abogado ha dejado de comunicarse contigo. Esta situación por lo general puede remediarse, pero si tu abogado simplemente deja de responder tus llamadas y correos electrónicos, tendrás que buscar a otro apoderado.\nEstás preocupado porque tu abogado no está haciendo un buen trabajo. Puede ser difícil saber si tu abogado está haciendo un trabajo competente en tu caso. Antes de despedir a tu abogado, investiga un poco para ver si el trabajo que están haciendo parece legítimo. Si la respuesta es no, entonces es mejor romper todo tipo de relación con tu abogado.\nNo te agrada en absoluto la personalidad de tu abogado. Despedir a tu abogado por un conflicto de personalidad no es lo ideal, así que lo mejor es tratar de que la relación funcione. No te tiene que agradar tu abogado, sobre todo si está haciendo un buen trabajo en tu caso. Pero si simplemente no puedes trabajar con esa persona y no la quieres en tu vida, es mejor empezar a trabajar con alguien en quien puedas confiar.\n\n3. Pide una segunda opinión.\nSi no estás seguro de despedir a tu abogado, pide la opinión de otro abogado o de alguien que esté bien informado sobre asuntos legales. Averigua si tu abogado ha manejado tu caso con profesionalismo. Si resulta que tu abogado no ha llevado tu caso adecuadamente y sus decisiones han sido perjudiciales en vez de útiles, debes despedirlo.\nLa contratación de un abogado para tener una segunda opinión por lo general no es tan cara, ya que solo requiere unas horas del tiempo del segundo abogado. El gasto podría valer la pena ya que te ayudaría a decidir si necesitas despedir a tu abogado.\nSi no quieres tomarte la molestia de contratar a un segundo abogado, considera hacer tu propia investigación legal. Visita la biblioteca local de derecho y familiarízate con los pormenores de tu caso. Si conoces mejor tu situación legal, tendrás las herramientas para tomar una decisión informada acerca de si tu abogado está haciendo un buen trabajo.\n\n4. Expresa tus preocupaciones a tu abogado.\nA tu abogado le interesa que estés contento con el trabajo y que, en última instancia, ganes el caso. Por ello, antes de que decidas despedir a tu abogado, trata de dialogar. Programa una reunión en persona o una llamada telefónica y expresa las inquietudes que tengas sobre el proceso de tu caso. Como alternativa, puedes escribir una carta formal indicando tus preocupaciones específicas y los cambios que deseas ver. Después de todo, es posible que no tengas que tomar medidas tan drásticas.\nSi tu abogado ha estado poco comunicativo o no ha empleado el tiempo adecuado en tu caso, esto le dará la oportunidad de reivindicarse. En una situación ideal, no tendrías que presionar a tu abogado para que mejore, pero esta alternativa sigue siendo menos perjudicial que optar por un despido.\n¿Has explorado otras opciones para la resolución del conflicto antes de tomar la decisión de despedir a tu abogado? Considera la posibilidad de ponerte en contacto con la asociación de abogados de tu estado para solicitar un arbitraje de disputas entre tu abogado y tú.\nSi después de expresar tus inquietudes, sigues insatisfecho, entonces despide a tu abogado.", "Método 2: Despide a tu abogado\n\n1. Lee el contrato que tu abogado y tú firmaron.\nLee cuidadosamente cualquier tarifa por acuerdos de servicios u otros contratos que puedas haber firmado con tu abogado. Asegúrate de entender las tarifas que debes pagar obligatoriamente y los pasos que tienes que seguir para poner fin a tu relación abogado-cliente.\nLa mayoría de los acuerdos detallan una serie de pasos a seguir para poner fin a la relación. Además de pagar la tarifa acordada, tendrás que notificar formalmente a tu abogado sobre la culminación de la relación.\n\n2. Contrata a un nuevo abogado.\nAntes de que despidas oficialmente a tu antiguo abogado, sería una buena idea contratar a uno nuevo, especialmente si tu caso está todavía en curso. El nuevo abogado necesitará tiempo para ponerse al día con el fin de garantizar una transición sin problemas. Tener lapsos de tiempo sin un abogado que trabaje en tu caso podría ser perjudicial.\nLa contratación de un nuevo abogado antes de despedir oficialmente al anterior también será de utilidad si no estás seguro de cómo manejar el cese de la relación. Tu nuevo abogado puede ayudarte a resolver las cosas de una manera profesional. Esto es muy importante en caso de que desees demandar al antiguo abogado por mala praxis.\n\n3. Informa a tu abogado del despido.\nHazlo según los pasos descritos en el contrato con tu abogado. Si tu contrato no contempla un proceso para poner fin a la relación, envía una carta certificada al lugar de trabajo de tu abogado, indicando que estás dando por concluida la relación profesional y que él o ella debe cesar de inmediato de trabajar en cualquier y todos los asuntos relacionados con tu caso.\nSi lo prefieres, puedes despedir a tu abogado por teléfono o en una conversación cara a cara. Sin embargo, es mejor hacerlo por escrito para que sea oficial.\nNo es necesario indicar los motivos por los que estás despidiendo a tu abogado, a menos que te sientas obligado a hacerlo.\nDe ser necesario, solicita la devolución de alguna tarifa pagada por anticipado por un trabajo que aún no se haya realizado. También solicita una facturación detallada de los cargos realizados y revísala para evitar cualquier discrepancia.\n\n4. Obtén una copia de tus archivos.\nTienes derecho a una copia de los archivos de tu caso. Solicita tus archivos en la carta de despido y especifica a dónde se deben enviar. Fija un plazo para la transferencia. Si te sientes más cómodo recogiendo los archivos en persona, fija la fecha y hora en la que harás esto.\nTambién puedes solicitar que todos tus archivos sean transferidos a tu nuevo abogado y establecer un plazo para que la transferencia se complete.\nEs ilegal que un abogado trate de retener tus archivos o te cobre por obtener una copia.", "Método 3: Toma acciones en contra de tu abogado\n\n1. Considera la posibilidad de presentar una demanda.\nSi tu abogado manejó mal tu caso, dejó de comunicarse por completo contigo o cometió un grave error, es posible que desees presentar una demanda ante la entidad que supervisa el ejercicio de la ley en tu estado.La presentación de una demanda iniciará un proceso en el que el trabajo del abogado será revisado por una junta disciplinaria. Si la demanda es válida, el abogado podría tener que comparecer en una audiencia. Dependiendo de la naturaleza de la demanda, el abogado puede ser multado o incluso se le puede revocar la licencia.\nEl proceso para presentar una demanda es diferente según el estado. Ponte en contacto con la asociación de abogados o junta disciplinaria de tu estado para averiguar más sobre el proceso.\nSi tu objetivo es recibir alguna indemnización como resultado del mal manejo de tu caso por parte de tu abogado, entabla una demanda por mala praxis en lugar de presentar solo una demanda.\n\n2. Considera la posibilidad de una demanda por mala praxis.\nPara entablar este tipo demanda, tienes que probar que tu abogado ha cometido un error y que si tu abogado no lo hubiese cometido, habrías ganado el caso. Aunque esté claro que tu abogado hizo un mal trabajo, no tendrás un caso a menos que puedas demostrar que afectó directamente el resultado de tu caso y que te ocasionó pérdidas de dinero.\nSi deseas entablar una demanda por mala praxis, asegúrate de tener un nuevo abogado de confianza para que te ayude con el desarrollo del proceso.\nAsegúrate de iniciar la demanda tan pronto como sea posible, ya que un argumento común de los abogados que están siendo demandados por mala praxis es que el cliente esperó demasiado tiempo para comenzar la misma." ]

[ "Método 1: Toma la decisión de despedir a tu abogado\n1. Reflexiona acerca de tu decisión.\n2. Evalúa las razones por las que quieres cambiar de abogado.\n3. Pide una segunda opinión.\n4. Expresa tus preocupaciones a tu abogado.", "Método 2: Despide a tu abogado\n1. Lee el contrato que tu abogado y tú firmaron.\n2. Contrata a un nuevo abogado.\n3. Informa a tu abogado del despido.\n4. Obtén una copia de tus archivos.", "Método 3: Toma acciones en contra de tu abogado\n1. Considera la posibilidad de presentar una demanda.\n2. Considera la posibilidad de una demanda por mala praxis." ]

[ "Método 1: Adoptar la mentalidad adecuada\n\n1. Escribe todas tus metas.\nNo es necesario que pienses en metas realistas o precisas aún. Empieza escribiendo cualquier meta que te venga a la mente. Por ejemplo, escribe “ser el capitán del equipo de fútbol”. Aunque no estés seguro de que sea una meta realista, está bien escribirla en este momento. Después puedes depurar la lista de metas.\nEscribe las metas en un cartel y pégalo sobre el escritorio para que puedas verlo cada día.\n\n2. Ponte metas precisas.\nTal vez estés emocionado y escribas todo tipo de metas, pero es mejor mantener el ritmo cuando hayas escrito tus primeras metas. Escoge metas específicas y realistas, o incluso una sola meta que sea importante. Cuando escojas una meta, asegúrate de que exprese precisamente qué es lo que quieres alcanzar. Escribe las metas en un diario y mantenlo contigo en casa y en la escuela.\nPor ejemplo, en vez de decir que deseas estudiar más, di que quieres estudiar por tres horas cada noche durante la semana escolar.\n\n3. Piensa en metas inmediatas y a largo plazo.\nAhora que has escrito metas específicas, sepáralas en metas inmediatas y a largo plazo. Una meta inmediata podría ser organizar todas tus notas y las tareas escolares. Una meta a largo plazo podría ser estar en el cuadro de honor al final del año. Mantén las metas inmediatas y a largo plazo en páginas separadas.\n\n4. Pon plazos para las metas.\nHay algunas cosas a las que no podrás poner plazos, como los exámenes finales y las pruebas para los equipos. Sin embargo, debes poner plazos para las metas que no tengan fechas establecidas. Por ejemplo, si quieres aprender una cantidad determinada de palabras de vocabulario para la PPA, establece una fecha específica. Escribe esa fecha en tu cuaderno y tenla en mente a medida que avance el año.\nTambién es útil escribir las fechas de las cosas que están fuera de tu control, como los exámenes finales.\n\n5. Empieza con una actitud positiva.\nVer todas las metas escritas puede ser agobiante. Una actitud positiva es esencial cuando se trata de alcanzar tus metas. Puedes mantener una actitud positiva pensando en las cosas positivas que suceden en el día, pensando en tus fortalezas y recordando que todas las personas tienen malos días de vez en cuando.\nEscribe tus pensamientos y tus sentimientos de una manera positiva en un diario. Por ejemplo, en vez de escribir “Deja de fallar en las pruebas de vocabulario”, puedes escribir “Mejora las calificaciones en las pruebas de vocabulario”.\nSé abierto con un amigo o con un familiar con respecto a tus sentimientos y a tus inquietudes.", "Método 2: Trabajar para alcanzar tus metas\n\n1. Sé organizado.\nSer organizado hará que sea más fácil estar pendiente de alcanzar tus metas. Organiza la mochila, el casillero, los cuadernos y cualquier cosa que contenga la tarea escolar u otros documentos. Determina qué es lo que necesitas y deshazte de la basura. Mantén las cosas organizadas a lo largo del año escolar.\nPasa 10 minutos organizando las cosas cuando llegues de la escuela cada día.\n\n2. No postergues.\nEs fácil distraerse y hacer cosas que parezcan más divertidas que el trabajo. Postergar un poco es normal, así que no te molestes contigo mismo si sucede. En cambio, esfuérzate en superar esta tendencia. Haz cosas como dar prioridad a las tareas, empezar con la tarea más difícil y dividir las tareas en segmentos de 15 minutos.\nEstablece periodos breves de tiempo cada semana para ver televisión y para usar Internet no con fines de investigación. No permitas que estos tiempos se mezclen con el tiempo de estudio o que lo reemplacen.\n\n3. Asiste a todas las clases.\nSaltarte clases solo impedirá que alcances tus metas. Trata de no saltarte clases jamás a menos que sea por una buena razón, como una enfermedad. Toma seriamente cada clase y toma notas. Si te pierdes una clase, pregunta al profesor y a tus compañeros de clase qué es lo que te has perdido.\n\n4. Haz preguntas cuando necesites ayuda.\nEs normal que tengas dificultades con algo en algún punto en la escuela. Aunque no tengas dificultades, sé curioso y haz preguntas. Esto te ayudará a aprender más y a estar preparado para hacerte cargo de tus metas. Pide ayuda adicional de un tutor o de uno de tus padres si no puedes entender algo por tu cuenta.\nSi no te sientes cómodo levantando la mano en clase, haz la pregunta al profesor después de la clase.\n\n5. Usa una agenda.\nLleva una agenda personal contigo en todo momento. Compra una agenda que incluya las fechas en las que estarás en la escuela y que tenga suficiente espacio para escribir cosas. Primero, escribe todas las fechas fijas de entrega. Luego, escribe las asignaciones diarias y las metas semanales. Sigue usando la agenda por el resto del año.\nTambién puedes poner un calendario en una pared.", "Método 3: Mantenerte enfocado\n\n1. Recompénsate\nOcasionalmente, cuando hayas logrado algunas cosas de tu plan de metas, tómate un descanso y recompénsate a ti mismo. Mira tu película favorita, visita a un amigo que vive al otro lado de la ciudad, ve a la heladería con tus amigos o cómprate algo nuevo. Si no tienes dinero para comprar recompensas para ti mismo, busca maneras de recompensarte que no cuesten nada.\nEsto puede incluir reservar un juego o una actividad predilecta solo para cuando te lo hayas ganado.\n\n2. Supera\nVas a cometer errores durante el proceso de alcanzar tus metas. Eso es completamente normal y previsible. Si bien puede que no cometas ningún error, es muy probable que encuentres algún tipo de obstáculo. No dejes que estos problemas te agobien. Ordena tus pensamientos, reajusta tus esfuerzos y mantén una mentalidad positiva.\nDivide tus metas en segmentos más pequeños si crees que tu lista inicial no es viable.\n\n3. Crea nuevas metas a mitad de año.\nCuando haya pasado la primera parte del año escolar, haz una lista para la segunda mitad. Puedes tener algunas metas que no hayas alcanzado aún, pero eso es normal. Pon esas metas al comienzo de la nueva lista. Escribe algunas otras metas realistas y manejables.\n\n4. Reflexiona en tu progreso.\nEn algún punto del año, tendrás que evaluar tu progreso. Piensa en lo que has logrado hasta ahora. También debes tomar en cuenta las cosas en las que necesitas trabajar. Cuando lo hayas hecho, puedes saber qué es lo que necesitas hacer para mejorar en el transcurso del año.\nPuedes revisar tu progreso a mitad de año o hacerlo una vez al mes.\n\n5. Duerme lo suficiente.\nEl sueño es muy importante, especialmente cuando debes cumplir con una agenda escolar recargada. No te satures al punto de perder el sueño. Trata de mantener un horario de sueño. Ve a la cama a la misma hora cada noche y duerme al menos ocho horas.\nEvita la cafeína y otros estimulantes, como las pantallas de televisión, antes de ir a la cama.\n\n6. Busca maneras de relajarte.\nEl trabajo duro es necesario, pero también la relajación. Llegar al punto de la saturación puede conducir al agotamiento y a los problemas de humor, lo cual puede impedir que alcances tus metas. Haz actividades que te ayuden a relajarte, como hacer deporte, meditar o escribir.\nHacer ejercicios también puede ayudarte a dormir mejor." ]

[ "Método 1: Adoptar la mentalidad adecuada\n1. Escribe todas tus metas.\n2. Ponte metas precisas.\n3. Piensa en metas inmediatas y a largo plazo.\n4. Pon plazos para las metas.\n5. Empieza con una actitud positiva.", "Método 2: Trabajar para alcanzar tus metas\n1. Sé organizado.\n2. No postergues.\n3. Asiste a todas las clases.\n4. Haz preguntas cuando necesites ayuda.\n5. Usa una agenda.", "Método 3: Mantenerte enfocado\n1. Recompénsate\n2. Supera\n3. Crea nuevas metas a mitad de año.\n4. Reflexiona en tu progreso.\n5. Duerme lo suficiente.\n6. Busca maneras de relajarte." ]

[ "Método 1: Encontrar alguien especial a quien besar\n\n1. Piensa en alguien que podría querer ser tu novio o novia.\nLa mayoría de los besos que pasan en la escuela secundaria se dan entre chicos que están saliendo o chicos que participan en juegos que incluyen besos. Para encontrar un novio o novia:\nPiensa en las personas que ya conoces y por las que podrías tener algunos sentimientos especiales. Las señales reveladoras de te gusta alguien son estar nervioso o mostrarte tímido cerca de tal persona, emocionarte cuando piensas en esa persona o la ves en los pasillos, y querer pasar bastante tiempo juntos.\nAlgunas personas no encuentran intereses amorosos entre sus amigos y, si esto te pasa, mantente abierto a realizar nuevas actividades en las que podrías conocer nuevas personas, tales como actividades para después de la escuela, campamentos y programas para jóvenes.\nSi alguien te invita a salir, no temas decir sí, incluso si no estás seguro de que te guste esa persona. Algunas veces, solo basta llegar a conocer a alguien para darte cuenta de que tienen una conexión real.\n\n2. Determina si también le gustas a esa persona.\nNo es necesario saberlo; sin embargo, puede ser un aliciente de confianza real si piensas que la persona que te gusta siente lo mismo. Esto también hará que sea más fácil invitar a salir a alguien si piensas que también le gustas. Si le gustas a alguien, esa persona podría:\nactuar con nervios cerca de ti;\npresumir frente a ti;\ndescubrir que tienen intereses comunes;\nhacer clic muchas veces en “Me gusta” en Facebook o en el icono de corazón en Twitter para indicar que le gustaron tus publicaciones;\nenviarte mensajes con frecuencia;\nrobarte miradas en clase, en los pasillos o cuando salgan juntos.\n\n3. Invita a salir a la persona.\nNo siempre puedes esperar que el amor te encuentre y algunas veces tendrás que salir y tomarlo de los cuernos. Si la persona que te interesa no te invita a salir, toma la iniciativa e invítala. Esto puede ser algo muy atemorizante para hacer; sin embargo, algunas veces arriesgarte es la única forma de conseguir lo que quieres.\nMastica un chicle o ponte un caramelo de menta en la boca antes de invitarla para que tu aliento esté fresco y huela a menta.\nEncuentra un momento para preguntarle cuándo pueden tener un momento a solas y, de esa forma, ninguno sentirá presión de los amigos.\nMantenlo casual, no estés nervioso y no te preocupes demasiado. Di algo como “Oye, me estaba preguntando si te gustaría ver una película juntos en algún momento” o “Estaba pensando que tal vez si tuvieras tiempo libre podríamos pasar el rato”.\nAsegúrate de invitarla de forma personal. No envíes una nota y no hagas que un amigo la invite por ti.\n\n4. Empieza gradualmente.\nConseguir un novio o novia puede ser tan fácil como decir sí cuando alguien te invita a salir o como cuando invitas a salir a alguien que dice sí. Sin embargo, una vez que estés junto a alguien, es importante empezar poco a poco. Esto significa:\ntomarte tiempo para hablar y aprender cosas nuevas sobre el otro;\ntomarse de las manos algunas veces;\nhacer cosas juntos unas veces a la semana, como ir a los bolos, jugar durante el recreo, o almorzar o cenar juntos.", "Método 2: Besar a tu persona especial\n\n1. Determina si estás listo para besar.\nSaber que estás listo para dar los siguientes grandes pasos en tu vida puede ser difícil y besar a alguien por primera vez es uno de tales pasos. Si tienes dudas respecto a si estás listo para besar a alguien, pregúntate lo siguiente:\n¿Piensas bastante en besar a esa persona?\n¿Tienes sentimientos fuertes por esa persona?\n¿Te sientes cómodo cerca de esa persona?\n¿La idea de besar a esa persona te emociona y te hace feliz?\nSi respondiste sí a todas o a la mayoría de estas preguntas, es probable que estés listo para besar a esa persona especial.\n\n2. Indica que estás listo para que te den un beso.\nCuando estés listo para experimentar un beso con tu pareja, hay dos cosas que puedes hacer: esperar a que te besen o empezar el beso tú mismo. Si preferirías esperar a que te besen, hay formas en que puedes mostrar que estás listo, por ejemplo:\nCuando abraces, toma a tu pareja un poco más fuerte de lo usual y apoya tu cabeza en su hombro.\nHaz bastante contacto visual.\nSonríe bastante.\nTrata de encontrar excusas para estar cerca.\nToca tu cabello, ya que esto es una señal de coqueteo.\n\n3. Pon atención a las señales de tu pareja.\nTambién puedes optar por empezar el beso tú mismo y hay señales que puedes buscar que mostrarán que tu pareja también está lista para un beso. Esto incluye:\nhacer contacto visual contigo;\nponer excusas para acercarse o tocarte;\nhalagarte con frecuencia;\nsonrojarse o reírse bastante cerca de ti;\nmasticar chicle siempre.\n\n4. Encuentra el lugar y momento que sean adecuados.\nCompartir un beso es algo que a la mayoría de las personas les gusta hacer en privado; por lo tanto, encontrar el momento adecuado para besar puede ser importante. Por ejemplo, cuando camines en el pasillo entre las clases, probablemente no sea el mejor momento para hacerlo. Hay muchos lugares en los que se da un primer beso, por ejemplo:\nen la pista de bolos\nen los cines\nen un baile de la escuela\nen un viaje escolar\nen un campamento\nen un bus\n\n5. Ármate de valor.\nBesar a alguien puede ponerte muy nervioso; sin embargo, es importante mantenerte lo más calmado que puedas a fin de evitar que sudes en exceso, que vomites o que te asustes demasiado y no sigas adelante. Algunas formas en que puedes mantener la calma son:\nTen un plan sobre cuándo y a dónde vas a ir para que se dé el beso.\nNo te apures. Si de hecho no estás muy listo, podrías sentir muchos nervios antes del beso y esa podría ser la forma en que tu cerebro te dice que no estás listo.\nNo hagas un gran problema de esto. Cuando vas a hacer algo que te asusta, puede ser fácil hacer que parezca un problema más grande de lo que es y así puedes sentir incluso más nervios. Alista tu plan y mantén tu mente lejos del beso hasta que estés listo para hacerlo.\n\n6. Pídele un beso a tu pareja.\nDeterminar lo que los demás desean según las señales es difícil y así es fácil malinterpretar lo que quieren según el lenguaje corporal. Para no cometer un error, simplemente pregúntale a tu pareja antes de darle el beso.\nPuedes decir algo como “¿Te podría besar?” o “¿Qué tal si nos besamos ahora?”.\nNo te preocupes por pensar que el hecho de preguntar podría arruinar los ánimos. Tu pareja apreciará que seas respetuoso y considerado y que quieras que el momento sea especial para ambos.\n\n7. Besa a tu pareja.\nCuando llegue el momento y ambos estén listos, ¡solo sigue adelante! Siéntate o párate lo suficientemente cerca como para que puedas llegar a tu pareja sin esforzarte. Mírala a los ojos e inclina tu cabeza hacia un lado. Si tu pareja se inclina hacia el otro lado, cierra los ojos e inclínate para el beso.\nFrunce los labios de forma ligera y, con la boca cerrada, presiona tus labios contra los de tu pareja con cuidado pero con firmeza.\nDeberás cerrar los ojos antes del beso, ya que mantenerlos abiertos puede dar la impresión de que eres deshonesto.", "Método 3: Participar en juegos de besos\n\n1. Juega a girar una botella.\nParticipar en un juego de besos en una fiesta puede ser una buena forma de conseguir un beso. Este método también funciona si tratas de conseguir un beso de una persona que te gusta y piensas que no siente lo mismo por ti. Para jugar a girar la botella:\nReúne un grupo de al menos cuatro o seis personas y haz que todos se sienten en círculo.\nColoca una botella vacía al medio del círculo.\nElige una pajita, escoge al mayor o busca otra forma de determinar quién empieza. La persona que empiece hará girar la botella. Cuando la botella se detenga, la punta señalará a alguien y la persona que giró la botella tendrá que besarla.\nLa persona que recibió el beso luego hace girar la botella y así el juego continúa.\n\n2. Juega a siete minutos en el cielo.\nSiete minutos es otro juego de besos, pero en este juego, las dos personas que son elegidas para besarse son enviadas a un armario solos durante siete minutos. Durante ese tiempo en el armario, se espera que se estén besando.\nSienta a todos en un círculo y coloca una botella al medio.\nHaz que alguien gire la botella. Cuando la botella se detenga, la punta señalará a una persona y la base apuntará a otra.\nEsas dos personas son enviadas al armario por siete minutos. Una vez que salgan, la botella se gira nuevamente y el juego continúa.\n\n3. Juega a chupar y soplar.\nEn este juego, debes pasar un trozo de papel alrededor de un círculo de persona a persona con la boca y nadie puede usar sus manos. Para jugar a este juego:\nSienta a todos los jugadores en un círculo. Por lo general, los jugadores se acomodan en un patrón chico-chica-chico-chica.\nToma una pequeña hoja de papel, por ejemplo, una tarjeta de negocios. El jugador que empieza presionará el papel hacia su boca, aspirará aire por ahí para mantenerlo en su lugar y sacará las manos.\nEl jugador con el papel luego gira hacia la persona de la izquierda y presiona el papel en su boca. A medida que se juntan, la persona que pasa el papel exhala para soltarlo y la que lo recibe aspira aire para asegurarlo en su boca.\nDe esta forma el papel se pasa por el círculo y la idea es que cuando se caiga por accidente, las dos personas que lo pasen terminen besándose." ]

[ "Método 1: Encontrar alguien especial a quien besar\n1. Piensa en alguien que podría querer ser tu novio o novia.\n2. Determina si también le gustas a esa persona.\n3. Invita a salir a la persona.\n4. Empieza gradualmente.", "Método 2: Besar a tu persona especial\n1. Determina si estás listo para besar.\n2. Indica que estás listo para que te den un beso.\n3. Pon atención a las señales de tu pareja.\n4. Encuentra el lugar y momento que sean adecuados.\n5. Ármate de valor.\n6. Pídele un beso a tu pareja.\n7. Besa a tu pareja.", "Método 3: Participar en juegos de besos\n1. Juega a girar una botella.\n2. Juega a siete minutos en el cielo.\n3. Juega a chupar y soplar." ]

[ "Método 1: Hacer un perfil de tutor\n\n1. Escoge un curso para enseñar.\nEste curso debe ser uno que domines bien, así que piensa en las clases en las que sacaste la mejor nota. Si tuviste buena nota en varios cursos, escoge uno o dos que te gustaron más.\nComo les vas a enseñar a otras personas, tendrás que dominar el curso tú mismo.\n\n2. Delimita los niveles que vas a enseñar.\nLa mayoría de los tutores se concentran en enseñar un grado o el nivel de un curso en particular, por ejemplo, segundo o tercer grado, nivel secundario o simplemente geometría. Decide a qué nivel se acomodan mejor tus habilidades.\nEntra a Internet y busca tareas para el grado que tienes en mente a fin de ver si puedes realizarlas.\nPiensa en los cursos que llevaste a cabo con éxito hace poco, como la clase de matemáticas o ciencias que hayas tomado el año pasado.\n\n3. Elabora un currículum\nIncluye cualquier tipo de experiencia de enseñanza que hayas tenido, incluso con tus amigos y familiares. También piensa en las veces que has ayudado a tus compañeros de clase. Así podrás elaborar un mejor anuncio y explicarles a los padres de familia las razones por las que sería bueno que te contraten.\nIncluye los clubes a los que perteneces si están relacionados al curso que quieres enseñar. Por ejemplo, menciona el club de matemáticas si quieres enseñar este curso o el equipo de crítica literaria si quieres enseñar lenguaje.\nIncluye clases en las que tengas honores y reconocimientos relacionados, como un trofeo en las olimpiadas de matemáticas.\nSi no tienes experiencia, busca oportunidades para hacer voluntariado o enséñale a alguien que sepas que tiene dificultades con el curso. Pregúntale si puedes hacerlo gratis a fin de ganar experiencia para tu currículum.\n\n4. Fija tus tarifas.\nRevisa las tarifas que cobran otros tutores en tu área. Determina tu tarifa con base en lo que cobran las personas que tienen habilidades similares a las tuyas.\nLos tutores ganan entre $17 y $45 la hora, en base a la experiencia.\n\n5. Escoge una ubicación para enseñar.\nPuedes hacerlo en las casas de tus clientes o en otra ubicación, como una cafetería o una biblioteca. Determina si tienes una preferencia con respecto al lugar o si tienes la intención de negociarlo con el cliente. Incluye esta información en el anuncio.\nSi tienes planeado ir donde está el cliente, habla con él sobre el tiempo de viaje al momento de cotizar el trabajo.", "Método 2: Crear materiales publicitarios\n\n1. Haz volantes.\nLos volantes son una forma excelente de anunciar porque podrás crear uno que llame la atención y tenga mucha información. El título del volante debe ser el tipo de servicio que vas a proporcionar, luego escribe un par de oraciones sobre tus calificaciones. Usa tu currículum para decidir lo que vas a escribir. Asegúrate de fijar tus tarifas y proporcionar la información de contacto correcta.\nUn título excelente les dirá a los clientes el tipo de servicio que se está ofreciendo y la razón por la que deberían escogerte. Por ejemplo, “Clases de matemáticas con un estudiante destacado”, “Enseñanza con un profesor certificado de lengua” o “Tutor calificado de química”.\nIncluye una foto para llamar la atención de las personas. Si quieres hacer un volante público, una buena foto podría ser un elemento como una manzana, un escritorio o un grupo de estudiantes. Sería mejor que no pongas una foto tuya en toda la ciudad.\nSiempre pide permiso antes de colgar un anuncio.\n\n2. Escribe un anuncio clasificado.\nPrepara un anuncio para el portal local de clasificados en Internet o la sección de clasificados del periódico. Tendrás que escribir el título, resumir tus calificaciones, indicar las tarifas y proporcionar información de contacto.\nNo olvides de ponerle un título excelente a tu anuncio. Prueba usar uno similar al que utilizaste para el volante.\nHaz que el anuncio para los clasificados sea breve. Proporciona solo la información esencial. Siempre tendrás que pagar más por un anuncio más largo en el periódico y es posible que te cobren más también por un anuncio largo en Internet.\nIncluye una foto que llame la atención de ti o de una escena de enseñanza.\n\n3. Haz una tarjeta de presentación\nLas tarjetas de presentación son excelentes para cuando te encuentres posibles clientes de paso. Si escuchas a alguien que se queja porque no está rindiendo bien en la escuela o porque necesita ayuda para un examen que se aproxima, podrás darle tu tarjeta. Si no tienes una forma de que te recuerde, perderás un cliente. También podrías dejar la tarjeta en una cafetería o en la biblioteca de tu área.\nPuedes elaborar tarjetas de presentación por tu cuenta si tienes una impresora. Encontrarás tarjetas vacías en una tienda por departamento o de útiles de escritorio, o una tienda minorista en Internet.\nTambién podrías comprar tarjetas profesionales de negocio por Internet de un sitio como Vista Print.\n\n4. Elabora un folleto.\nLos folletos incluyen más información sobre los servicios que brindas y pueden ser muy útiles si en tu comunidad hay muchos tutores que trabajan en el mismo lugar. Podrás demostrarles a los clientes que eres el más profesional y el que tiene mejores calificaciones si les das más detalles sobre tus servicios de enseñanza. Tener un folleto hará que parezcas más serio.\nPuedes realizar una copia física o electrónica.\nTener un folleto electrónico también hará que sea más fácil explicar lo que puedes ofrecerles a tus clientes cuando se comuniquen contigo para hablar de tus servicios. Puedes enviarles un folleto con toda la información.", "Método 3: Publicar los anuncios\n\n1. Publica el anuncio en los clasificados de tu área por Internet.\nPublica el anuncio en varias páginas locales para anunciar. Muchos sitios en línea ofrecen anuncios gratuitos, pero es probable que tengas que pagar para publicar en el periódico de tu área.\nPor ejemplo, en Estados Unidos, prueba con Craigslist, Yahoo! Local y Angie’s List. Busca portales similares en tu país.\nFíjate si tu ciudad tiene una página comunitaria donde se puedan colocar anuncios de servicios que se ofrecen a nivel local.\nEn el caso de un anuncio por Internet, quizás tengas que regresar a la página y volverlo a publicar cada cierto tiempo para garantizar que las personas lo vean. Revísalo para ver si aparece con facilidad al hacer clic en los clasificados.\n\n2. Publica los volantes.\nCuélgalos en las bibliotecas de la localidad, cerca de la escuela y en lugares populares a los que suelen ir los adolescentes y las familias, como las pizzerías, las heladerías y las cafeterías.\nPregunta en las escuelas locales si puedes colgar tu volante en la oficina del consejero o en la biblioteca.\nTambién es posible encontrar lugares que te permitan dejar folletos. Por ejemplo, algunas cafeterías tienen una mesa donde las personas pueden dejar o recoger volantes.\n\n3. Reparte las tarjetas de presentación y los folletos.\nLlévalas contigo para que puedas entregarlas a tus posibles clientes. Además de entregar personalmente las tarjetas, deja tanto tarjetas como folletos en las oficinas del consejero de diferentes escuelas, las bibliotecas, las cafeterías y otros lugares que permitan dejar o colgar tarjetas de presentación.\nBusca paneles comunitarios de anuncios en lugares como bibliotecas o cafeterías. Cuelga unas cuantas tarjetas de negocio.\n\n4. Publica en grupos de redes sociales.\nÚnete a grupos locales en diferentes redes sociales y haz publicaciones sobre tus servicios. Puedes buscar grupos de padres, de estudio y de escuelas del área. Además, es posible que la ciudad o el pueblo donde vives tenga un grupo que permita anunciar servicios locales, así que busca también por este rubro.\nBusca grupos de enseñanza en casa." ]

[ "Método 1: Hacer un perfil de tutor\n1. Escoge un curso para enseñar.\n2. Delimita los niveles que vas a enseñar.\n3. Elabora un currículum\n4. Fija tus tarifas.\n5. Escoge una ubicación para enseñar.", "Método 2: Crear materiales publicitarios\n1. Haz volantes.\n2. Escribe un anuncio clasificado.\n3. Haz una tarjeta de presentación\n4. Elabora un folleto.", "Método 3: Publicar los anuncios\n1. Publica el anuncio en los clasificados de tu área por Internet.\n2. Publica los volantes.\n3. Reparte las tarjetas de presentación y los folletos.\n4. Publica en grupos de redes sociales." ]

[ "Método 1: Calcular el volumen en litros a partir de las dimensiones\n\n1. Convierte las dimensiones a centímetros.\nEn caso de que se te hayan dado las dimensiones en metros, pulgadas, pies o alguna otra unidad, deberás convertir cada una de ellas a centímetros (cm) antes de poder calcular el volumen. De esta forma, te será más fácil hacer la conversión a litros. Podrías tomar en cuenta las siguientes conversiones:\n1 metro = 100 centímetros. Por tanto, si un cubo tiene una longitud de 2,5 m, esto equivale a 250 cm debido a que \n2\n,\n5\n×\n100\n=\n250\n{\\displaystyle 2,5\\times 100=250}\n.\n1 pulgada = 2,54 cm. Por tanto, si un cubo tiene una longitud de 5 pulgadas, esto equivale a 12,7 cm debido a que \n5\n×\n2\n,\n54\n=\n12\n,\n7\n{\\displaystyle 5\\times 2,54=12,7}\n.\n1 pie = 30,48 cm. Por tanto, si un cubo tiene una longitud de 3 pies, esto equivale a 91,44 cm debido a que \n3\n×\n30\n,\n48\n=\n91\n,\n44\n{\\displaystyle 3\\times 30,48=91,44}\n.\n\n2. Encuentra el volumen de la forma.\nLa forma del objeto tridimensional que vayas a medir determinará el método para calcular el volumen. Esto se debe a que cada forma tiene un método diferente para calcular el volumen. Puedes usar la siguiente fórmula para calcular el volumen de un cubo: \nVolumen\n=\nLongitud\n×\nAncho\n×\nAltura\n{\\displaystyle {\\text{Volumen}}={\\text{Longitud}}\\times {\\text{Ancho}}\\times {\\text{Altura}}}\n. El volumen de una forma tridimensional se expresa en unidades cúbicas, como los centímetros cúbicos (\nc\nm\n3\n{\\displaystyle cm^{3}}\n).\nPor ejemplo, si una pecera mide 40,64 cm de largo, 25,4 cm de ancho y 20,32 cm de alto, el volumen se calcula mediante la multiplicación de estas dimensiones:\nVolumen\n=\nLongitud\n×\nAncho\n×\nAltura\n{\\displaystyle {\\text{Volumen}}={\\text{Longitud}}\\times {\\text{Ancho}}\\times {\\text{Altura}}}\nVolumen\n=\n40\n,\n64\n×\n25\n,\n4\n×\n20\n,\n32\n{\\displaystyle {\\text{Volumen}}=40,64\\times 25,4\\times 20,32}\nVolumen\n=\n20975\nc\nm\n3\n{\\displaystyle {\\text{Volumen}}=20975cm^{3}}\n\n3. Convierte los centímetros cúbicos a litros.\nPara ello, se emplea el factor de conversión \n1\nlitro\n=\n1000\nc\nm\n3\n{\\displaystyle 1\\;{\\text{litro}}=1000cm^{3}}\n. Divide el volumen de la forma en centímetros cúbicos entre 1000 para obtener el volumen en litros (L).\nPor ejemplo, si la pecera tiene un volumen de 20 975 centímetros cúbicos, debes calcular \n20975\n÷\n1000\n=\n20\n,\n975\n{\\displaystyle 20975\\div 1000=20,975}\n para encontrar el volumen en litros. Entonces, el volumen de una pecera de 40,64 cm de largo, 25,4 cm de ancho y 20,32 cm de alto será de 20,975 L.", "Método 2: Convertir unidades métricas a litros\n\n1. Convierte mililitros a litros.\nUn litro (L) contiene 1000 mililitros (ml), por lo que, si quieres convertir mililitros a litros, debes dividir la cantidad de mililitros entre 1000.\nPor ejemplo, si una caja de leche de almendras tiene un volumen de 1890 ml, debes calcular \n1890\nm\nl\n÷\n1000\n=\n1\n,\n89\nL\n{\\displaystyle 1890ml\\div 1000=1,89L}\n para convertirlo a litros.\n\n2. Convierte centilitros a litros.\nUn litro contiene 100 centilitros (cl), por lo que, si quieres convertir centilitros a litros, debes dividir la cantidad de centilitros entre 100.\nPor ejemplo, si una caja de leche de almendras tiene un volumen de 189 cl, debes calcular \n189\nc\nl\n÷\n100\n=\n1\n,\n89\nL\n{\\displaystyle 189cl\\div 100=1,89L}\n para convertirlo a litros.\n\n3. Convierte decilitros a litros.\nUn litro contiene 10 decilitros (dl), por lo que, si quieres convertir decilitros a litros, debes dividir la cantidad de decilitros entre 10.\nPor ejemplo, si una caja de leche de almendras tiene un volumen de 18,9 dl, debes calcular \n18\n,\n9\nd\nl\n÷\n10\n=\n1\n,\n89\nL\n{\\displaystyle 18,9dl\\div 10=1,89L}\n para convertirlo a litros.\n\n4. Convierte kilolitros a litros.\nUn kilolitro (kl) contiene 1000 litros, por lo que, para convertir kilolitros a litros, debes multiplicar la cantidad de kilolitros por 1000.\nPor ejemplo, si una piscina para niños tiene un volumen de 240 kl, debes calcular \n240\nk\nl\n×\n1000\n=\n240000\nL\n{\\displaystyle 240kl\\times 1000=240000L}\n para convertirlo a litros.\n\n5. Convierte hectolitros a litros.\nUn hectolitro (hl) contiene 100 litros, por lo que, para convertir hectolitros a litros, debes multiplicar la cantidad de hectolitros por 100.\nPor ejemplo, si una piscina para niños tiene un volumen de 2400 hl, debes calcular \n2400\nh\nl\n×\n100\n=\n240000\nL\n{\\displaystyle 2400hl\\times 100=240000L}\n para convertirlo a litros.\n\n6. Convierte decalitros a litros.\nUn decalitro (dal) contiene 10 litros, por lo que, si quieres convertir decalitros a litros, deberás multiplicar la cantidad de decalitros por 10.\nPor ejemplo, si una piscina para niños tiene un volumen de 24 000 dal, deberás calcular \n24000\nd\na\nl\n×\n10\n=\n240000\nL\n{\\displaystyle 24000dal\\times 10=240000L}\n para convertirlo a litros.", "Método 3: Convertir de las unidades imperiales a litros\n\n1. Convierte onzas fluidas a litros.\nUn litro contiene 33,81 onzas fluidas (fl oz, por su abreviatura en inglés), por lo que, para convertir onzas fluidas a litros, deberás dividir la cantidad de onzas fluidas entre 33,81.\nPor ejemplo, si una caja de leche de almendras contiene 120 onzas fluidas, deberás calcular \n128\nf\nl\no\nz\n÷\n33\n,\n81\n=\n3\n,\n786\nL\n{\\displaystyle 128fl\\;oz\\div 33,81=3,786L}\n para convertirlas a litros.\n\n2. Convierte pintas a litros.\nUn litro contiene 2,113 pintas fluidas (fl pt, por su abreviatura en inglés), por lo que, para convertirlas a litros, deberás dividir la cantidad de pintas fluidas entre 2,113.\nPor ejemplo, si una jarra tiene una capacidad de 8 pintas fluidas, deberás calcular \n8\nf\nl\np\nt\n÷\n2\n,\n113\n=\n3\n,\n786\nL\n{\\displaystyle 8fl\\;pt\\div 2,113=3,786L}\n para convertirlas a litros.\n\n3. Convierte cuartos de galón a litros.\nUn litro contiene 1,057 cuartos de galón (qt, por su abreviatura en inglés, por lo que, para convertirlos a litros, deberás dividir la cantidad de cuartos de galón entre 1,057.\nPor ejemplo, si una jarra tiene una capacidad de 4 cuartos de galón, deberás calcular \n4\nq\nt\n÷\n1\n,\n057\n=\n3\n,\n784\nL\n{\\displaystyle 4qt\\div 1,057=3,784L}\n para convertirlos a litros.\n\n4. Convierte galones a litros.\nUn galón contiene 3,7854 litros, por lo que, para convertir galones a litros, deberás multiplicar la cantidad de galones por 3,7854.\nPor ejemplo, si una pecera tiene un volumen de 120 galones, deberás calcular \n120\ng\na\nl\no\nn\ne\ns\n×\n3\n,\n7854\n=\n454\n,\n248\nL\n{\\displaystyle 120galones\\times 3,7854=454,248L}\n para convertirlos a litros." ]

[ "Método 1: Calcular el volumen en litros a partir de las dimensiones\n1. Convierte las dimensiones a centímetros.\n2. Encuentra el volumen de la forma.\n3. Convierte los centímetros cúbicos a litros.", "Método 2: Convertir unidades métricas a litros\n1. Convierte mililitros a litros.\n2. Convierte centilitros a litros.\n3. Convierte decilitros a litros.\n4. Convierte kilolitros a litros.\n5. Convierte hectolitros a litros.\n6. Convierte decalitros a litros.", "Método 3: Convertir de las unidades imperiales a litros\n1. Convierte onzas fluidas a litros.\n2. Convierte pintas a litros.\n3. Convierte cuartos de galón a litros.\n4. Convierte galones a litros." ]

[ "Método 1: Organízate\n\n1. Escoge el ambiente de estudio que sea adecuado para ti.\nEscoge un área silenciosa que esté libre de distracciones incluyendo computadoras, celulares, televisión y música. También querrás evitar las áreas como el comedor si hay personas que podrían distraerte.\nAsegúrate de tener todas tus herramientas. Saca tus libros, tus cuadernos, tus utensilios para escribir y cualquier otra cosa que necesites para estudiar.\nEvita hacer la tarea en tu cama. Haz tu tarea en un escritorio o en la mesa, para que no estés tentado a dormir.\nEscoge un área bien iluminada. Una luz tenue hará que sea más difícil enfocarte en tus tareas.\n\n2. Prioriza tus asignaciones dividiendo tus tareas en categorías.\nEsta categoría incluye las tareas que tienes que entregar mañana. También puedes incluir tareas de materias que sean más difíciles. Haz el trabajo de esta categoría primero, cuando estés más enfocado mentalmente.\n Esta categoría incluye las tareas que se deben entregar más tarde, incluyendo los proyectos de investigación más grandes. Divide estas asignaciones en secciones y haz de 1 o 2 secciones todos los días hasta la fecha de entrega.\n Estas asignaciones incluyen temas que sean muy fáciles para ti. Guárdalos para el final para que puedas concentrarse incluso cuando estés cansado.\nEvita las asignaciones de créditos extra a menos que estés desesperado por tener un mejor promedio. Incluso tú necesitas un descanso.", "Método 2: Establece una rutina\n\n1. Determina que estilo te estudio funciona para ti.\nPuede que prefieras estudiar en bloques de poco tiempo. Si quedarte viendo un libro por 2 horas seguidas sin descansar te hace miserable, entonces no lo hagas. Trabaja por 1 hora cuando llegues a casa, luego toma un descanso, ve a cenar y trabaja por otra hora después de cenar.\nPueda que quieras empezar a trabajar y estudiar hasta que termines. Asegúrate al menos de caminar cada 45 minutos para mantener frescos tu cuerpo y tu mente.\nPuede que aprendas mejor cuando estudias con otros. Sin embargo, se honesto contigo mismo. Si las personas de distraen en vez de ayudarte, entonces necesitas estudiar solo.\n\n2. Deshazte de los hábitos improductivos.\nEvita posponer tareas grandes o difíciles hasta el último minuto. Puede que no puedas terminarlas.\nNunca hagas tu tarea entre los 2 períodos de clase. Apurándote en una asignación por lo general resultará en una mala nota.\nEvita hacer las tareas durante una clase. Podrías terminar perdiéndote algo importante.\nGuarda los pases de \"tarea tarde \" (si tienes) para emergencias verdaderas.\nNunca copies el otro trabajo de otra persona. Puedes hacerlo mejor. Además, el profesor se dará cuenta eventualmente.\nNo pases toda una noche terminando una asignación. Cometerás más errores cuando estés evitando dormir.\n\n3. Tomate un tiempo para divertirte.\nHaz 50 minutos de tarea y luego mira Facebook durante 10 minutos. Sólo configura un temporizador para que no pospongas las cosas.\nPrémiate por haber hecho un buen trabajo. Cuando termines de estudiar, llama o mándale un mensaje de texto a un amigo, o ve a la casa de un amigo. También puedes hacer algo que te guste, como escuchar música." ]

[ "Método 1: Organízate\n1. Escoge el ambiente de estudio que sea adecuado para ti.\n2. Prioriza tus asignaciones dividiendo tus tareas en categorías.", "Método 2: Establece una rutina\n1. Determina que estilo te estudio funciona para ti.\n2. Deshazte de los hábitos improductivos.\n3. Tomate un tiempo para divertirte." ]

[ "Método 1: Olvidar recuerdos\n\n1. Identifica qué es lo que quieres olvidar.\nAntes de que puedas olvidar un recuerdo, tendrás que pensar sobre los detalles de ese recuerdo. Hacerlo puede ser difícil, pero es necesario. Anota tus respuestas a las siguientes preguntas para identificar los detalles del recuerdo:\n¿Qué sucedió?\n¿Quién estuvo involucrado?\n¿Dónde y cuándo sucedió?\n¿Qué más sucedió?\n¿Cómo te sentiste?\n\n2. Piensa en lo que más te molesta del recuerdo.\nEl siguiente paso es identificar las partes más perturbadoras del recuerdo. Ir a la raíz de lo que más te molesta te ayudará a saber qué necesitas olvidar. Escribe estas cosas específicas para que puedas trabajar en olvidarlas.\nToma en cuenta que no puedes olvidar la existencia de tu ex novia o tu ex novio, pero puedes olvidar las citas, los eventos o los recuerdos sensoriales particulares. Por ejemplo, puedes olvidar el olor de un perfume, tu primera cita o algo que dijo tu ex.\nSi te obsesiona una experiencia traumática, haz una lista de las personas que te acosaron, los lugares específicos en los que sufriste de alguna manera y otros detalles sensoriales, como el olor del comedor, del vestuario o del gimnasio.\n\n3. Borra el recuerdo con un ritual de liberación.\nPuedes usar los detalles que has identificado para realizar un ritual de liberación. Este ritual es un ejercicio mental que puede ayudarte a olvidar un recuerdo. Para hacerlo, todo lo que tienes que hacer es convertir tu recuerdo en una foto mental y visualizar que la colocas en el fuego.\nEn tu mente, imagina una parte del recuerdo que quieras olvidar. Trata de imaginar este detalle como una foto. Luego, imagina que colocas esa foto en el fuego. Imagina los bordes de la foto volviéndose de color marrón y doblándose, luego volviéndose de color negro y desmoronándose. Imagina al fuego consumiendo la foto mental de tu recuerdo hasta que no quede nada.\nTambién puedes tratar de usar otra imagen en vez del recuerdo real. Por ejemplo, puedes imaginar a un bully como un Honda Civic que se hunde en un estanque o como un tren de carga que se estrella lentamente contra un muro.\n\n4. Elimina los “objetos desencadenantes”.\nCiertos objetos o imágenes pueden desencadenar un recuerdo doloroso y hacer que sea más difícil olvidarlo. Si tienes alguna foto u objeto que desencadene malos recuerdos, entonces ponlo fuera de tu vista o considera eliminarlo.\nPor ejemplo, quizás debas deshacerte de cualquier cosa que te recuerde a tu ex, incluyendo las fotografías y los regalos que te dio.\n\n5. Considera la hipnosis.\nTambién puedes hacer uso de la hipnosis para olvidar los recuerdos indeseados. La hipnosis requiere que entres en un estado de relajación para que estés más abierto a la sugestión. Si quieres probar la hipnosis, busca a un hipnotista profesional en tu área.\nToma en cuenta que no todos son susceptibles al hipnotismo, así que puede ser que no funcione para ti. Además, también hay una probabilidad de que los efectos duren solo un tiempo corto en las personas que son susceptibles.", "Método 2: Sustituir los recuerdos\n\n1. Trata de pensar en detalles desagradables mientras haces cosas agradables.\nUna forma de superar los malos sentimientos asociados con un recuerdo es enseñándote a ti mismo a asociar el recuerdo desagradable con cosas buenas. Tu objetivo es hacer que estos recuerdos sean menos dolorosos por medio de la asociación positiva.\nHaz algo que te haga feliz mientras piensas en un mal recuerdo. Por ejemplo, puedes reflexionar en la vergüenza que sentiste cuando terminaste con tu pareja mientras escuchas música relajante o puedes tomar un baño reconfortante con velas aromáticas mientras piensas en el momento en el que perdiste tu trabajo.\nSi la asociación positiva parece no ayudar, entonces también puedes tratar de escuchar ruidos blancos para ahogar los recuerdos dolorosos. Considera rodearte de radios que emitan estática u otros generadores de ruido blanco mientras meditas en los recuerdos dolorosos.\n\n2. Haz algunos recuerdos nuevos.\nOtra buena forma en que puedes deshacerte de recuerdos antiguos es salir y formar nuevos. Aunque no hagas cosas relacionadas al recuerdo que quieres olvidar, formar recuerdos nuevos sacará del camino las cosas que quieres olvidar. Algunas cosas que puedes hacer para empezar a formar recuerdos nuevos incluyen:\niniciar un nuevo pasatiempo\nleer un nuevo libro\nver una película\nbuscar un nuevo trabajo\nhacer nuevos amigos\n\n3. Busca maneras de mejorar los malos recuerdos.\nTal vez puedas sustituir un recuerdo que quieres olvidar formando recuerdos nuevos que sean similares al antiguo. Trata de buscar maneras de experimentar cosas positivas que sean similares al recuerdo que quieres olvidar. Después de un tiempo, tu mente empezará confundir los recuerdos y el recuerdo original habrá perdido su fuerza.\nPor ejemplo, si quieres olvidar un viaje que hiciste a San Francisco, considera hacer otro viaje a San Francisco o a algún lugar cercano. Visita Berkely, Oakland o Palo Alto. Durante tu viaje, compra camisetas nuevas, tómate fotos nuevas en la playa y visita restaurantes nuevos.\nSi la colonia de tu ex está impregnada en tu mente, ve al mostrador de fragancias. Huele cada una de las colonias de hombres que puedas y satura tu mente con nuevos aromas y con diferentes tipos de fragancia.\nSal a citas. Si te molestan los recuerdos de un ex, quizás salir a citas te ayudará a superarlo y a hacer algunos recuerdos nuevos.\n\n4. Considera hablar con un terapeuta.\nSi no puedes olvidar o superar los sentimientos negativos de un mal recuerdo, entonces puede ser una buena idea buscar la ayuda de un terapeuta. Un terapeuta puede ayudarte a lidiar con las emociones relacionadas a un recuerdo a fin de que puedas seguir con tu vida." ]

[ "Método 1: Olvidar recuerdos\n1. Identifica qué es lo que quieres olvidar.\n2. Piensa en lo que más te molesta del recuerdo.\n3. Borra el recuerdo con un ritual de liberación.\n4. Elimina los “objetos desencadenantes”.\n5. Considera la hipnosis.", "Método 2: Sustituir los recuerdos\n1. Trata de pensar en detalles desagradables mientras haces cosas agradables.\n2. Haz algunos recuerdos nuevos.\n3. Busca maneras de mejorar los malos recuerdos.\n4. Considera hablar con un terapeuta." ]

[ "Método 1: Prepararte para el evento\n\n1. Asegúrate de que el lugar del concierto sea apropiado para todas las edades.\nAlgunos lugares, en especial en donde venden alcohol, solamente permitirán la entrada de personas mayores de 21 años. Es mejor investigar las políticas de edad del lugar en línea o por teléfono antes de que hagas planes para ir a un concierto.\n\n2. Pídeles permiso a tus padres.\nEs mejor consultar con tus padres antes de que compres boletos y te asegures de que puedes ir. Platica con tus padres para averiguar cómo ir y venir del concierto, y para establecer reglas para que te mantengas a salvo en el evento.\n\n3. Busca a un amigo con quien ir.\nPor tu seguridad, es mejor no ir a conciertos solo. Encuentra por lo menos a un amigo con quien ir al concierto, y manténganse juntos el día del evento. Si no encuentras con quien ir, considera publicar algo en Facebook, Twitter o Instagram para ver si otras personas en tus redes sociales están interesadas.\n\n4. Compra boletos.\nSi el concierto es de una banda popular, averigua exactamente en dónde venden los boletos y prepárate para comprarlos cuanto antes posible para que no te quedes sin ellos. Ticketmaster.com vende boletos para conciertos de mayor magnitud, pero si vas a un concierto más chico, busca en línea en el sitio web del lugar donde será el concierto información de cómo comprar boletos. Una vez que hayas comprado boletos, imprímelos y mantenlos en un lugar seguro para que no los pierdas.\nAsegúrate de tener suficiente dinero para comprar los boletos antes de comprarlos. Si no tienes, pídeles un préstamo a tus padres y averigua cómo puedes pagarles, ya sea haciendo labores en la casa u obteniendo un trabajo.\nNunca asumas que puedes comprar los boletos en la entrada del lugar del concierto. Te arriesgarás a que no vendan boletos.\nEvita comprar boletos de revendedores en línea, probablemente te van a estafar.\n\n5. Investiga las políticas y regulaciones del lugar.\nVisita el sitio web del lugar para que te des una idea de qué esperar, y para evitar algún problema el día del concierto. Averigua qué tan temprano abren las puertas, y si puedes o no llevar tu propia comida o agua. Asegúrate de que el lugar admita personas menores de 21 años para que no seas rechazado en la entrada.\n\n6. Planea tu medio de transporte.\nPlanea cómo vas a llegar e irte del concierto. Pídeles a tus padres que te lleven, y sugiere compartir la ida si tus amigos van al concierto. Si tus padres te llevan, asegúrate de tener establecidos las horas y lugares en donde te van a dejar y recoger antes del concierto. Si no tienes quien te lleve, averigua como viajar en transporte público.\n\n7. Escucha la música.\nSi no conoces todas las bandas que van a estar tocando, siempre es buena idea que te familiarices con su música antes del concierto para que lo disfrutes al máximo.", "Método 2: Asistir al concierto\n\n1. Empaca una pequeña bolsa con lo esencial.\nLleva un teléfono cargado, dinero en efectivo (por lo menos $20 o 30), una botella de agua, bloqueador solar (si el concierto es al aire libre), tapones de oídos y bocadillos. Asegúrate de guardar tus boletos!\n\n2. Come algo antes de ir al concierto.\nLo conciertos pueden ser agotadores y la comida que venden en el lugar normalmente es demasiada cara, así que energízate antes y así tendrás suficiente energía para disfrutar el concierto. También toma mucha agua.\n\n3. Viste ropa cómoda y adecuada.\nLos conciertos suelen ponerse muy calientes con tanta gente y tanto baile, así que ropa ligera, como shorts y una camiseta son tu mejor opción, así como zapatos cómodos. Si el evento es al aire libre, lleva un sombrero para protegerte del sol, y si hay posibilidades de lluvia, lleva un poncho. Prepárate para estar amontonado, no uses joyería que cuelgue.\n\n4. Llega temprano.\nLlega al menos una hora antes para asegurarte de entrar al lugar, encontrar tus asientos y acomodarte antes de que empiece el espectáculo. Si tus boletos son para el área de pie solamente, tendrás una mejor vista si llegas temprano. Si quieres estar cerca del frente de un gran concierto, considera llegar unas horas antes.\n\n5. Toma nota de las salidas de emergencia.\nEn caso de emergencia, necesitarás saber por dónde salir lo más rápido posible. Si estás con tus amigos, escoge un lugar cerca de la salida para que puedan encontrarse en caso de que se separen.\n\n6. Mantente hidratado.\nEspecialmente si el concierto es al aire libre, vas a estar acalorado y sudoroso, y necesitarás beber agua para evitar deshidratarte. Lleva tu propia botella de agua o compra una en el evento. Muchos lugares al aire libre tienen estaciones para rellenar tu botella para que continúes hidratándote durante todo el evento.\n\n7. Toma descansos cuando lo necesites.\nSi te sientes cansado de cantar y bailar, no dudes de salir de la multitud y toma un descanso. Encuentra un lugar lejos de la multitud para sentarte, refrescarte y tomar agua. Disfrutarás el concierto de igual manera si tomas un descanso antes de llegar a tu límite.\n\n8. Sal de manera segura.\nUna vez que el concierto termine, la gente suele salir del lugar a la vez. La gente sale con prisa y puede llegar a ser abrumador y algunas veces, inseguro. Quédate con tu amigo y ten cuidado de no caerte. Si te asustan las multitudes grandes, considera no quedarte para la canción extra y sal del concierto unos minutos antes de que termine.\n\n9. Relájate después del concierto.\nDespués de un gran concierto, probablemente sentirás una combinación de emoción y cansancio. Cuando llegues a casa, relájate para que puedas descansar. Asegúrate de tomar agua, y come algún refrigerio y/o ve algo en la televisión para que te ayude a relajarte." ]

[ "Método 1: Prepararte para el evento\n1. Asegúrate de que el lugar del concierto sea apropiado para todas las edades.\n2. Pídeles permiso a tus padres.\n3. Busca a un amigo con quien ir.\n4. Compra boletos.\n5. Investiga las políticas y regulaciones del lugar.\n6. Planea tu medio de transporte.\n7. Escucha la música.", "Método 2: Asistir al concierto\n1. Empaca una pequeña bolsa con lo esencial.\n2. Come algo antes de ir al concierto.\n3. Viste ropa cómoda y adecuada.\n4. Llega temprano.\n5. Toma nota de las salidas de emergencia.\n6. Mantente hidratado.\n7. Toma descansos cuando lo necesites.\n8. Sal de manera segura.\n9. Relájate después del concierto." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Piensa en un nombre\nCuando pienses en el nombre de tu marca, es una buena idea tener un bloc de notas para apuntar una lista que te ayude a recordar todos los nombres y facilite el proceso de eliminación. Trata de pensar en algo que le dé énfasis a tu imagen o al mensaje de tu marca.\n\n2. La práctica hace al maestro.\nNavega por Internet y buscar algunos cursos o clases acerca de cómo hacer accesorios. Esto te ayudará a que tu marca sea más original, creativa y que empiece de la mejor manera.\n\n3. Elige el tema de tu marca.\nAhora viene la parte difícil, ¿cómo quieres representarte a ti mismo y tu marca? Si eres una persona feliz, elige colores claros y divertidos diseños. Si eres una persona seria y práctica, ¡diseña toda la marca de una manera en la que se adapte a ti! Esta es una de las partes más importantes.\n\n4. La inspiración llega lejos.\nAntes de que empieces a hacer algo realmente o antes de que termines tu marca, ve a ferias de artesanía y mira algunas de las joyas caseras que han creado. Toma nota de las propiedades y características del diseño de las joyas que te gustaron para que puedas mezclarlas y las agregues a las tuyas cuando empieces a hacer joyas.\n\n5. La prueba del tiempo y la paciencia.\n¡Ahora tienes que fabricar las joyas! Si no pudiste encontrar mucha inspiración, entra a YouTube y ve cómo se pueden hacer joyas de diferentes maneras.\n\n6. Anuncia y muestra.\nDespués de crear todas tus fabulosas piezas, ¡es hora de pasar la voz y armar una fiesta de joyas! Haz unos cuantos amigos te visiten, tomen algunas copas, relaciónense, pero lo más importante, ¡pídeles alguna crítica y trata de venderles las pulseras! Obviamente no se las vendas a un alto precio ya que todavía no son parte de una gran marca, pero ¡esperemos que pronto lo sean!\n\n7. Haz publicidad.\nRepartir volantes alrededor de la ciudad y publicar tarjetas de presentación sobre tablones de anuncios realmente ayuda a mejorar el negocio. Además, configurar tu propio sitio web es otra forma muy útil de hacer que la gente compre tus joyas e intentar ser “instaurada” por tiendas y grandes marcas de accesorios.\n\n8. Conoce a los gerentes.\nSi las joyas se venden, es hora de hablar con algún alto gerente de alguna tienda que tal vez podría financiar tu marca por su tienda. Hacer una cita con una tienda de moda inferior es una buena manera de empezar. Sigue intentándolo hasta que finalmente te acepten.\n\n9. Ayuda.\nAsí como fuiste a ferias artesanales anteriormente, haz lo mismo y vende algunos de tus accesorios en alguna de ellas, tal vez para ayudar a alguien que se encuentre en la misma posición en la que tú estabas. Haz varias joyas del mismo diseño en caso de que algunos sean más populares que otros.\n\n10. Inauguración\nSi crees que tienes suficiente dinero y que los accesorios prosperarán lo suficiente, ¡tal vez sea hora de abrir tu propia tienda! Mira alrededor de la ciudad y la calle para ver si hay algún lugar para dejar o configurar tu propio puesto en medio de algún centro comercial. Quizás podrías conseguir la planta baja de algún apartamento cerca de donde vives y usarla como la tienda con el permiso de los propietarios.\n\n11. Empleado del mes\n¡Deberías intentar conseguir personal ahora que tienes tu propia tienda! Como el mercado laboral está bajando rápidamente, podrías ayudar a un amigo desempleado dándole un empleo. Aunque tengas tu propio negocio, nunca está de más transportar la tienda e intentar establecer una marca en otra tienda.\n\n12. Nunca te rindas.\nSi el negocio no está yendo tan bien, pídele a tus amigos que te recomienden y haz más publicidad en la radio o en la televisión. ¡Solo no te rindas!" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Piensa en un nombre\n2. La práctica hace al maestro.\n3. Elige el tema de tu marca.\n4. La inspiración llega lejos.\n5. La prueba del tiempo y la paciencia.\n6. Anuncia y muestra.\n7. Haz publicidad.\n8. Conoce a los gerentes.\n9. Ayuda.\n10. Inauguración\n11. Empleado del mes\n12. Nunca te rindas." ]

[ "Método 1: Analizar el titular\n\n1. Busca sustantivos y verbos en el titular.\nMuchos titulares contienen sustantivos y verbos. Algunos tendrán solo sustantivos y ningún verbo. Esto se hace para que sean cortos y directos.\nPor ejemplo, es posible que veas un titular compuesto por sustantivos. Por ejemplo, “Dimisión del primer ministro por acusación de fraude”.\n\n2. Fíjate si el titular está compuesto de una cadena de sustantivos.\nEn algunos casos, el titular se hace enlazando de 3 a 4 sustantivos para hacer una “cadena de sustantivos”. Para comprender mejor esta cadena, trata de leer el titular al revés. Reorganiza los sustantivos de una oración.\nPor ejemplo, puedes tener un titular como “Queja de un cliente por referencias de Ford”. A continuación, puedes leer el titular al revés para hacer una oración como “La marca de autos Ford tiene un programa de referencias por el que un cliente ha presentado una queja”.\n\n3. Fíjate si el titular no tiene artículos como “un” o “el”.\nTambién se omiten algunas otras palabras que se consideran innecesarias, como “algunos”, “pocos” o “muchos”, en los titulares de los periódicos para que sean cortos y directos.\nPor ejemplo, es posible que leas un titular como “Vecino ve saltar a mujer”. Si añades artículos al titular, la oración dirá “El vecino vio a la mujer saltar”.\nOtro ejemplo es un titular como “Propietarios temen nuevas inundaciones”. En vez de decir “algunos propietarios” o “muchos propietarios”, el titular solo dice “propietarios” para presentar los detalles más importantes.\n\n4. Busca los cambios verbales en el titular.\nLos verbos en un titular suelen modificarse para que este suene más actual. En vez de describir sucesos del pasado con un verbo en tiempo pasado, el periódico usará un verbo en tiempo presente en el titular.'\nPor ejemplo, es posible que leas un titular como “Profesores pierden lucha sindical”. Eso significa que los profesores perdieron la batalla para crear un sindicato, como si acabara de ocurrir.\nEl periódico también describirá los sucesos que van a ocurrir con verbos “en futuro”. Por ejemplo, el titular “Nicolas Cage visitará Portland” significa que el actor Nicolas Cage estará en Portland en el futuro cercano.\n\n5. Fíjate si el titular contiene juegos de palabras.\nAlgunos titulares tienen palabras que pueden significas dos cosas al mismo tiempo. Estos son juegos de palabras. Los juegos de palabras se incluyen a menudo para darle al titular un tono ameno y entretenido.\nPor ejemplo, es posible que leas un titular como “Temporada de casa”. Es un juego de palabras que usa la palabra “casa”, porque suena como “caza”.\nOtro ejemplo es el titular “De Rusia… con clamor”. Es un juego de palabras a partir de la famosa película de James Bond De Rusia con amor. Cambia la palabra “amor” y la transforma en “clamor”.\n\n6. Fíjate en la aliteración.\nLa aliteración es cuando se repite el mismo sonido consecutivamente. A menudo, los titulares que la emplean consisten en palabras que empiezan por la misma letra. Los periódicos la usan para que el titular sea más llamativo y memorable.\nPor ejemplo, es posible que leas un titular como “El trance de transeúntes en Tombuctú”. Este ejemplo usa la aliteración con el sonido “t”.\nOtro ejemplo es el titular “Modista amodorrada manda a dormir a compatriotas por mucho tiempo”. Este ejemplo usa la alteración con el sonido “m”.\n\n7. Pregunta “quién”, “qué”, “dónde” y “por qué” al leer el titular.\nUn buen titular de periódico responderá al menos 1 o 2 de estas 4 preguntas (“quién”, “qué”, “dónde” y “por qué”). Trata de responder cada una de estas preguntas usando solo el titular del artículo.\nPor ejemplo, es posible que leas un titular como “El trance de transeúntes en Tombuctú”. Los transeúntes es el “quién”, el trance es el “qué” y Tombuctú es el “dónde”.\nOtro ejemplo es el titular “Modista amodorrada manda a dormir a compatriotas por mucho tiempo”. La modista amodorrada es el “quién” y, puesto que el titular hace referencia a compatriotas, se asume que el “dónde” debe ser un país determinado.\n\n8. Usa el titular para comprender el cuerpo del artículo.\nEl titular debe indicarte de qué tratará el cuerpo del artículo. Debes recurrir al titular cuando leas el cuerpo, utilizándolo como guía.\nPor ejemplo, el titular “Ocho personas mueren al quedarse sin aire acondicionado en un asilo tras un huracán” te pondrá sobre aviso de que el artículo se centrará en los detalles de la muerte de 8 personas en el asilo y en cómo el hecho se relaciona con el huracán.", "Método 2: Examinar la estructura, la voz y el tiempo del artículo\n\n1. Identifica en qué parte se encuentra el artículo en el periódico.\nLos artículos en línea que sean noticias directas se colocarán en la sección Actualidad o Noticias de última hora del periódico. Los artículos que están escritos como artículos de opinión o de análisis se incluirán en la sección Opinión del periódico. Determinar en dónde se encuentra el artículo te ayudará a saber a qué atenerte en términos de retórica y de tono en el artículo.\nPor ejemplo, un artículo que se encuentra en la sección Opinión generalmente estará escrito desde la perspectiva o el punto de vista del periodista. Puede estar parcializado en favor de una posición determinada y contener una retórica persuasiva y argumentativa.\n\n2. Analiza el encabezamiento o la primera línea del artículo.\nEl encabezamiento del artículo es quizás la línea más importante de todo el artículo. Resumirá la historia y discutirá el quién, el qué, el dónde, el cuándo y el cómo de la historia. Identifica las palabras y las frases clave del encabezamiento que parezcan importantes.\nPor ejemplo, es posible que leas un encabezamiento como “El primer evacuado ingresó en la sala de emergencias del hospital Memorial Regional el miércoles, escapando de un asilo que había perdido el aire acondicionado en los días calurosos posteriores al huracán Ike”.\nA continuación, puedes identificar las palabras clave, como “evacuado”, “sala de emergencias”, “asilo” y “huracán Ike”.\n\n3. Busca palabras o frases con las que no estés familiarizado.\nLeer nuevamente el artículo y encierra en un círculo las palabras o las frases que no reconozcas. Usa un diccionario para buscarlas y para que puedas comprenderlas mejor. Luego, coloca la palabra definida en el contexto de la oración para que tu comprensión sea aun mejor.\nPor ejemplo, es posible que no entiendas una palabra como “evacuado”. Puedes buscarla en el diccionario y colocarla en el contexto de la oración para que puedas entender mejor la oración en su totalidad.\n\n4. Fíjate en la voz activa.\nLa mayoría de los artículos periodísticos usan la voz activa, en donde el sujeto es el que siempre actúa o realiza alguna acción en una oración. Esto hace que el artículo sea actual y que sea interesante para los lectores.\nPor ejemplo, es posible que leas una línea en el artículo como “Los bomberos y las unidades de rescate sacaron rápidamente a los más de 100 residentes del asilo”. Esta línea es activa, pues muestra a los bomberos y las unidades de rescate realizando una acción, “sacaron rápidamente a los… residentes del asilo”.\n\n5. Determina el tiempo usado en el artículo.\nEl artículo periodístico usará el tiempo pasado para describir un suceso que ocurrió recientemente (en el pasado). Usará el tiempo presente para hablar de un evento que sucederá en el futuro cercano.\nPor ejemplo, si lees una oración en el artículo como “En total, ocho personas murieron”, eso significa que el artículo está en tiempo pasado.\nSi lees una oración como “La ciudad planea abrir la pasarela nueva el año que viene”, eso significa que el artículo está en tiempo presente.\n\n6. Resume el artículo en tus propias palabras.\nUna vez que sientas que comprendes bien el lenguaje usado en el artículo, trata de escribir un resumen de 1 a 2 oraciones en tus propias palabras. Concéntrate en los detalles clave del artículo. Usa el título y el encabezamiento como ayuda para escribir el resumen.\nPor ejemplo, puedes escribir algo como “Este artículo es acerca de ocho personas que murieron en un asilo cuando este se quedó sin electricidad durante el huracán. Usa el tiempo pasado y la voz activa para hablar de este suceso”.", "Método 3: Examinar la retórica y el tono\n\n1. Busca declaraciones que estén parcializadas.\nRevisa las declaraciones que empiecen con “Creo” o “Opino que…”, pues estos son indicios de que el periodista presenta su punto de vista. También puede usar declaraciones como \"Estoy seguro de que...\" o \"Está claro para mí que\" para poner de manifiesto su parcialidad.\nEl periodista también puede manifestar su parcialidad formulando preguntas retóricas que ilustren su punto o argumento. Por ejemplo, puede escribir algo como “¿Por qué necesitamos leyes estrictas con respecto al aborto en este país?” o “¿Qué sentido tiene gastar millones en un nuevo estadio deportivo?”.\n\n2. Identifica el lenguaje hiperbólico.\nEl lenguaje hiperbólico exagera la realidad de una situación para que sea más impactante para el lector. Los periodistas lo usan para demostrar su punto y para captar la atención del lector. Algunas veces también lo usan para dar al artículo un tono humorístico e ingenioso.\nPor ejemplo, es posible que encuentres una oración como “El alcalde se arrancaría los ojos antes de permitir que se construyan las carreteras nuevas”. Esta es claramente una exageración. El periodista lo hace para mantener enganchado al lector y para demostrar su punto.\n\n3. Busca clichés.\nLos clichés son frases que se han vuelto tan populares que han perdido su significado. Los periodistas pueden usar clichés para transmitirles a los lectores un punto rápida y fácilmente. También pueden usarlos para tratar de demostrar un punto complicado de una manera sencilla.\nPor ejemplo, es posible que leas un cliché como “Debes guardar pan para mayo” en el artículo. Entonces debes pensar en qué es lo que el periodista trata de demostrar al lector mediante el uso de este cliché.\n\n4. Revisa las pruebas o las fuentes que se usan para respaldar un argumento.\nLos periodistas usarán las pruebas para respaldar un argumento. Estas pueden ser estadísticas, una cita de una fuente o incluso un gráfico. También pueden incluir la opinión de un experto para respaldar el argumento.\nPor ejemplo, es posible que leas líneas que empiecen de la siguiente manera: “Según un nuevo estudio…”, “Un nuevo documento de investigación ilustra…” o “Los expertos predicen…”.\nEl periodista también puede usar una cita de una fuente. Por ejemplo, ““Estamos haciendo lo que podemos para controlar la situación”, dijo el jefe de policía en la rueda de prensa”.\n\n5. Identifica las alusiones en el artículo.\nLas alusiones hacen referencia a obras o sucesos históricos conocidos. Los periodistas las usan para generar sentimientos positivos o negativos en el lector. Pueden aludir a un momento de la historia para conectar un suceso actual con el pasado.\nPor ejemplo, un periodista puede aludir al Dr. Martin Luther King Jr. al hablar de un líder activista en ciernes de la comunidad afroamericana. Esto puede generar sentimientos de admiración y respeto hacia el activista, de manera similar a lo que el lector puede sentir por Martin Luther King Jr.\n\n6. Identifica el lenguaje inclusivo.\nEl periodista puede usar lenguaje inclusivo (como “nosotros”) para hacer que el lector sienta que está en el mismo bando que el periodista. El lenguaje inclusivo hace que el lector se sienta incluido en el argumento o la perspectiva del periodista.\nEl periodista también puede usar lenguaje exclusivo (como “ellos”) para excluir a un grupo de personas. Esto puede hacer que el lector sienta que pertenece al “nosotros” en vez de al “ellos”.\nPor ejemplo, es posible que leas una línea como “Puede que no nos guste, pero la seguridad de nuestras familias está en peligro” o “Nosotros defendemos la libertad y la igualdad, mientras que ellos defienden el odio y la exclusión”.\n\n7. Determina el tono general del artículo.\nLos artículos de noticias suelen tener un tono autoritario. Analizar el lenguaje del artículo debe ayudarte a identificar el tono y la intención del periodista. Los siguientes son los tonos posibles de un artículo:\nLógico. Es cuando el artículo parece racional y razonable. Puede emplear muchas opiniones y citas de expertos para analizar una situación o un suceso.\nNeutral. Es cuando el artículo es imparcial y equilibrado, sin sesgos. La mayoría de noticias directas tienen un tono neutral.\nApasionado. Es cuando el artículo está escrito con mucho sentimiento y mucha personalidad. Puede manifestar su parcialidad y argumentar un punto determinado recurriendo a las emociones del lector.\nIngenioso. Es cuando el artículo es humorístico o satírico. Puede parecer desenfadado o irónico. Es posible que trate de hacer reír al lector empleando un lenguaje hiperbólico y un enfoque impersonal o informal." ]

[ "Método 1: Analizar el titular\n1. Busca sustantivos y verbos en el titular.\n2. Fíjate si el titular está compuesto de una cadena de sustantivos.\n3. Fíjate si el titular no tiene artículos como “un” o “el”.\n4. Busca los cambios verbales en el titular.\n5. Fíjate si el titular contiene juegos de palabras.\n6. Fíjate en la aliteración.\n7. Pregunta “quién”, “qué”, “dónde” y “por qué” al leer el titular.\n8. Usa el titular para comprender el cuerpo del artículo.", "Método 2: Examinar la estructura, la voz y el tiempo del artículo\n1. Identifica en qué parte se encuentra el artículo en el periódico.\n2. Analiza el encabezamiento o la primera línea del artículo.\n3. Busca palabras o frases con las que no estés familiarizado.\n4. Fíjate en la voz activa.\n5. Determina el tiempo usado en el artículo.\n6. Resume el artículo en tus propias palabras.", "Método 3: Examinar la retórica y el tono\n1. Busca declaraciones que estén parcializadas.\n2. Identifica el lenguaje hiperbólico.\n3. Busca clichés.\n4. Revisa las pruebas o las fuentes que se usan para respaldar un argumento.\n5. Identifica las alusiones en el artículo.\n6. Identifica el lenguaje inclusivo.\n7. Determina el tono general del artículo." ]

[ "Método 1: Lavar una fuente de agua decorativa\n\n1. Apaga la fuente.\nAntes de limpiarla, es mejor apagarla y sacar la bomba para que sea más sencillo hacerlo. También puedes retirar artículos en la fuente como rocas grandes.\nRevisa siempre el manual antes de empezar a limpiarla ya que cada fuente podría necesitar diferentes métodos de limpieza. \nAntes de retirar la bomba, puedes conectar una manguera y usarla para bombear el agua al exterior o dentro de una cubeta.\n\n2. Vacía el agua de la fuente.\nPara las fuentes pequeñas, solo tira el agua. Para las más grandes, una aspiradora sería más fácil para eliminar el agua.\n\n3. Friega la Fuente.\nSi es pequeña, tal vez sea más fácil llevarla al lavabo para limpiarla. Si es más grande, tendrás que lavarla afuera. Un cepillo de dientes u otro tipo de cepillo suave son perfectos para esto. Usa un jabón suave para trastes o incluso limpiador CLR para este fin. \nSi la fuente es de cobre, asegúrate de usar solo un trapo suave.\nContinúa lavando hasta que la fuente esté limpia. Si tienes problemas para eliminar alga, puedes comprar productos especialmente hechos para desintegrarla. Piensa en limpiarla con una solución suave de lejía para evitar brotes nuevos. \nSi encuentras filtros que se vean sucios, límpialos o reemplázalos.\nLimpia las fuentes pequeñas más a menudo (una vez al mes) y las grandes no tan a menudo (un mes sí y otro no).\n\n4. Limpia la bomba.\nEn un lavabo, desatornilla el lado de la bomba que sale, que debe mostrar el impulsor. Puedes usar el mismo cepillo que usaste en la fuente para limpiarlo. Elimina todos los residuos que puedas y después coloca de nuevo la bomba en su lugar.\n\n5. Descalcifica la Fuente.\nSi tiene agua dura acumulada, usa un producto especial para eliminarla como el limpiador CLR. También puedes usar una mezcla de partes iguales de vinagre blanco y agua. Deja remojar la fuente en la solución y después friégala otra vez con un cepillo suave o una esponja. Usa un trapo seco para limpiar restos de la solución antes de llenar la fuente con agua nueva.", "Método 2: Limpiar un bebedero\n\n1. Revisa que el agua corra libremente.\nEl agua debe salir por fácilmente por la boquilla y debe levantarse al menos 8 cm (3 pulgadas) sobre el bebedero. La altura del chorro de agua es importante porque evita que las personas pongan la boca sobra la parte metálica. \nUsa la válvula del bebedero para ajustar ritmo al que el agua sale de la boquilla.\n\n2. Limpia la boquilla.\nSalpica desinfectante sobre la boquilla y en la protección que tiene encima. Usa un cepillo para limpiar alrededor de estas y la parte de donde sale el agua. Una vez que lo hayas hecho, usa agua para enjuagar el área cuidadosamente.\n\n3. Lava el resto del bebedero.\nNormalmente un trapo mojado basta para limpiar el resto de la superficie del bebedero. Límpialo cuidadosamente. Sin embargo, debes usar un poco de desinfectante en las áreas que se tocan más, como los botones. Limpia las partes en donde uses desinfectante con un trapo limpio y agua.\n\n4. Descalcifica el bebedero.\nDebes hacerlo de vez en cuando porque se acumula agua dura. Rocíalo con una solución descalcificadora en donde haya acumulación de agua dura y friégalo con un trapo mojado con la misma solución hasta que el sarro desaparezca. Enjuágalo con agua limpia cuando hayas terminado." ]

[ "Método 1: Lavar una fuente de agua decorativa\n1. Apaga la fuente.\n2. Vacía el agua de la fuente.\n3. Friega la Fuente.\n4. Limpia la bomba.\n5. Descalcifica la Fuente.", "Método 2: Limpiar un bebedero\n1. Revisa que el agua corra libremente.\n2. Limpia la boquilla.\n3. Lava el resto del bebedero.\n4. Descalcifica el bebedero." ]

[ "Método 1: Hacer las consideraciones previas\n\n1. Verifica que cumples con las condiciones para ser candidato al fondo.\nHay ciertos requisitos, entre ellos ser estudiante de programas específicos del SENA u otras carreras universitarias reconocidas por el Estado, o haberse egresado de las mismas en los últimos 60 meses. \nRevisa detalladamente los requisitos para ser beneficiario del fondo en este enlace.\n\n2. Considera que el Fondo Emprender da prioridad a aquellos planes de negocio con alto nivel de invención.\nEsto significa que aquellos planes que hagan un aporte significativo en este sentido tendrán mayores oportunidades de financiación.\n\n3. Evalúa la idea que tienes en términos de sus alcances.\nDebes tener al menos una noción del alcance de tu plan de negocio, si funcionaría únicamente a nivel local o regional, o si es de alcance nacional o mayor. \nEs importante considerar esto ya que las convocatorias se hacen en función de diversos perfiles de negocio o empresa.\n\n4. Considera si el proyecto empresarial será emprendido individualmente o en asociación.\nSi se trata del segundo caso, ten en cuenta que las asociaciones deben estar formadas por aprendices en su mayoría.\n\n5. Verifica, si es el caso, que tu negocio o empresa no tenga más de un año de constituida.\nSi ya tienes tu negocio montado y tiene más de 12 meses de formado, no puedes ser beneficiario del fondo.", "Método 2: Buscar asesoría\n\n1. Averigua sobre los lugares donde puedes buscar asesoría.\nPara este fin, el fondo ha establecido las Unidades de Emprendimiento a lo largo del territorio nacional. \nPuedes buscar el punto de emprendimiento que mejor te convenga en este enlace.\n\n2. Dirígete a la unidad seleccionada y solicita un asesor.\nTambién recuerda solicitar una clave para ingresar como usuario del portal del Fondo Emprender. \nLa información sobre usuario y contraseña te será enviada por correo electrónico.\n\n3. Desarrolla tu plan de negocios.\nEl asesor te guiará durante el proceso. Asegúrate de que el asesor certifique que cada parte del proceso quede bien hecha. \nPuedes encontrar una guía para elaborar el plan en este enlace.\nUna vez desarrollado el plan puedes diligenciar el formato de plan de negocios en la plataforma web.", "Método 3: Aplicar a la convocatoria\n\n1. Dirígete al portal del Fondo Emprender.\nUna vez en el portal, dirígete a la página de “Convocatorias y Resultados”.\n\n2. Investiga cuál es la convocatoria que se ajusta a tu plan de negocios.\nDebes revisar con detenimiento, ya que hay convocatorias regionales y nacionales con diferentes presupuestos y perfiles. \nSolo puedes aplicar a una sola convocatoria a la vez.\n\n3. Solicita la evaluación.\nEsta debe ser realizada por el Comité Regional de Evaluación con el fin de estudiar tu candidatura.\n\n4. Has solicitud del aval.\nEsta debe ser hecha al Jefe de la Unidad de Emprendimiento antes del cierre de las convocatorias.\n\n5. Envía los documentos de acreditación.\nHay unos formatos que deben ser enviados antes del cierre de la convocatoria y otros en los 5 días hábiles posteriores al cierre de la misma. \nPuedes encontrar los formatos en el portal del Fondo Emprender.\nDebes estar atento a cualquier solicitud adicional de información que pueda hacer FONADE por vía electrónica. Si es el caso, debes responder dentro de los 3 días hábiles siguientes a la recepción del correo electrónico.\n\n6. Espera los resultados de las convocatorias.\nEstos pueden ser revisados en el portal del Fondo Emprender.", "Método 4: Finalizar los trámites\n\n1. Realiza las objeciones si te parece necesario.\nEstas deben hacerse dentro de los 5 días hábiles posteriores a la publicación de los resultados. \nFONADE dará respuesta a las objeciones y publicará los resultados de las propuestas como VIABLES o NO VIABLES.\nTen en cuenta que la viabilidad de un plan de negocios no implica la financiación del mismo. Todos los planes son sometidos a un proceso de priorización según su nivel de innovación y otros aspectos, y de acuerdo a este proceso se dan las financiaciones.\n\n2. Recibe la minuta de FONADE.\nEste documento le da legalidad al plan de negocios que has elaborado. \nEl tiempo de espera para la recepción de estos documentos puede ser de hasta 2 meses.\n\n3. Envía la minuta junto con el certificado de constitución legal y el pagaré.\nTendrás hasta 30 días hábiles para enviar la minuta firmada junto con los otros documentos.\n\n4. ¡Comienza a desarrollar tu proyecto!\nDurante este proceso tendrás la asesoría técnico-operativa de la Unidad de Emprendimiento, al menos durante el primer año de ejecución. \nLas Unidades de Emprendimiento deberán realizar informes periódicos sobre el desarrollo de los diversos planes de negocio que se han financiado.\nTen en cuenta que a todos los planes que reciben financiación deben serles asignado una interventoría que estará encargada de certificar que el proceso de financiación se lleve a cabo como debe ser." ]

[ "Método 1: Hacer las consideraciones previas\n1. Verifica que cumples con las condiciones para ser candidato al fondo.\n2. Considera que el Fondo Emprender da prioridad a aquellos planes de negocio con alto nivel de invención.\n3. Evalúa la idea que tienes en términos de sus alcances.\n4. Considera si el proyecto empresarial será emprendido individualmente o en asociación.\n5. Verifica, si es el caso, que tu negocio o empresa no tenga más de un año de constituida.", "Método 2: Buscar asesoría\n1. Averigua sobre los lugares donde puedes buscar asesoría.\n2. Dirígete a la unidad seleccionada y solicita un asesor.\n3. Desarrolla tu plan de negocios.", "Método 3: Aplicar a la convocatoria\n1. Dirígete al portal del Fondo Emprender.\n2. Investiga cuál es la convocatoria que se ajusta a tu plan de negocios.\n3. Solicita la evaluación.\n4. Has solicitud del aval.\n5. Envía los documentos de acreditación.\n6. Espera los resultados de las convocatorias.", "Método 4: Finalizar los trámites\n1. Realiza las objeciones si te parece necesario.\n2. Recibe la minuta de FONADE.\n3. Envía la minuta junto con el certificado de constitución legal y el pagaré.\n4. ¡Comienza a desarrollar tu proyecto!" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Expresa tus sentimientos.\nAdmite tus emociones, no importando lo variadas que sean, y hazlo expresándolo abiertamente. La manera que te expreses es personal para ti y puedes expresarlo llorando, gritando, riendo, cantando, escribiendo, hablando o cualquier otro de las formas infinitas de expresión.\n\n2. Valora tu realidad, tal como es.\nEs importante que seas realista sobre las circunstancias de tu vida. Si sabes que no tendrás hijos, entonces debes aceptar este hecho antes de seguir adelante. Incorpora conscientemente las siguientes prácticas a tu vida diaria:\nEn vez de pensar cómo debió haber sido o pudiera haber sido, concéntrate en cómo es y cómo puede ser.\nImagínate tu futuro sin hijos. Haz planes para ti que giren alrededor de la idea de no tener hijos. Visualiza tus planes haciéndose realidad y tú siendo feliz en ellos.\nQuita todo recuerdo doloroso de tu vista. Si tienes artículos de bebé que has adquirido con la esperanza de tener hijos, empácalos o dónalos a alguien que los pueda utilizar.\n\n3. Pon todo en perspectiva.\nRecuerda que cada quien debe lidiar a veces con circunstancias no deseadas en la vida, como la muerte, una enfermedad o el no poder tener hijos. Relacionarte con otros que experimenten esta misma situación puede ayudarte a no sentirte sola.\n\n4. Mantente saludable.\nDuerme la cantidad apropiada y asegúrate de alimentarte bien. Descuidar tu salud física puede complicar el proceso de aceptación.\n\n5. Aprende sobre las etapas del dolor.\nAceptar el hecho de no tener hijos es similar a cualquier otro tipo de perdida en la cual se experimenta el dolor de diferentes maneras. Comprender como el dolor se manifiesta te preparará para poder manejarlo.\nNegación. Puede que te cueste creerlo, y mentalmente no estés listo para aceptar la realidad de no poder tener hijos.\nDecepción. Este puede ser la etapa del dolor más fácil de identificar, y es caracterizado generalmente por los síntomas de depresión.\nRemordimiento. Puedes empezar a preguntar y a culparte por no poder tener hijos, y esto puede llevarte a sentir culpa innecesaria.\nEnojo. El enojo asociado con el dolor no está directamente apuntado a la persona o a algo, sino a la circunstancia.\nTemor. Cuando se presenta la realidad de no tener hijos, puede causar un poco de pánico o ansiedad.\nDolor físico. Los síntomas físicos del dolor incluyen insomnio, cambios irregulares en tu apetito, dolores de cabeza, inexplicables dolores de cuerpo, nausea y fatiga.\n\n6. Busca ayuda emocional.\nBuscar ayuda externa es extremadamente importante en el proceso de adaptarse a la idea de no tener hijos. Hay muchos lugares que puedes asistir para obtener este tipo de ayuda:\nProfesionales de salud mental. Busca un psiquiatra o un terapeuta con quien te sientas cómodo, si sientes que estas experimentando obstáculos en poder vencer las emociones incomodas.\nGrupo de ayuda. Busca en línea y en tu periódico local por grupos de ayuda para las personas que no pueden tener hijos. Conectarse con otras personas que comparten tu experiencia puede ser una buena fuente de consolación.\nOrganizaciones religiosas. Si formas parte de una congregación o de otros institutos religiosos, entonces puedes obtener terapia gratis de alguien a quien ya conoces y confías.\nFamilia y amigos. Expresar lo que estás pasando con personas que te aman y que se preocupan por ti puede ser una manera saludable para manejar el dolor de no poder tener hijos.\n\n7. Dale importancia a las situaciones del problema.\nOcúpate de las causas del no poder tener hijos para poder vivir en una vida plena sin hijos.\nSi quieres hijos pero tienes a una pareja que no desea tenerlos, la decisión de no tener hijos puede poner mucho estrés sobre la relación. Puede que sea muy difícil evitar tener resentimiento hacia tu pareja, y tendrás que reconstruir tu relación cuando aprendas a adaptarte a la idea de no tener hijos. Trabaja con algunos terapeutas para obtener ayuda con los problemas en la relación.\nPara aceptar la situación de no poder tener hijos por infertilidad, es importante no culparte a ti o a tu pareja. Toma un tiempo para recuperarte física y emocionalmente de cualquier tratamiento médico que tú o tú pareja hayan sufrido y reconoce que el estrés de esos tratamientos están complicando tu habilidad para adaptarte a la situación de no poder hijos." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Expresa tus sentimientos.\n2. Valora tu realidad, tal como es.\n3. Pon todo en perspectiva.\n4. Mantente saludable.\n5. Aprende sobre las etapas del dolor.\n6. Busca ayuda emocional.\n7. Dale importancia a las situaciones del problema." ]

[ "Método 1: Considerar el compromiso de tiempo\n\n1. Piensa en el tiempo que debes dedicar a proteger tu casa de posibles daños causados por el hurón.\nAntes de traer un hurón a casa, tendrás que pasar bastante tiempo haciendo los arreglos necesarios. Tendrás que conseguir varias herramientas y objetos, y luego pasar la tarde instalándolos en casa. En caso de que te mudes, será necesario repetir el proceso. Por lo tanto, sé honesto contigo mismo y piensa si tienes el tiempo para invertir en la protección del lugar donde vives.\nTendrás que llenar o tapar cualquier agujero o espacio abierto en los muebles y paredes, ya que los hurones adoran husmear y esconderse en dichas áreas. Asimismo, tendrás que esconder los objetos pesados, como tu estéreo o tus parlantes, en un armario o aparador, dado que a los hurones les encanta trepar y pueden botar dichos objetos y lastimarse.\nTendrás que bloquear las escaleras y proteger los muebles hechos de productos como la madera, ya que los hurones tienden a mascarlos.\nLa limpieza y mantenimiento del hogar tendrá que hacerse de manera más oportuna si tienes un hurón. Estos suelen mascar casi todo y pueden hacerse daño si muerden o se tragan el objeto incorrecto. Por ello, tendrás que mantener tu casa muy limpia si tienes un hurón de mascota.\n\n2. Evalúa si tienes suficiente tiempo para jugar con un hurón.\nLos hurones son animales sociables. Por lo tanto, no estarán felices si no tienen un tiempo para jugar con sus compañeros humanos. Considera que un hurón definitivamente no es una mascota independiente, así que asegúrate de poder dedicarle el tiempo adecuado para jugar.\nLos hurones duermen bastante. Tienden a dormir alrededor de 18 horas al día. Sin embargo, mientras están despiertos son muy activos y necesitan mucha estimulación.\nNo dejes a tu hurón en un hábitat o jaula todo el día. Es necesario que dediques varias horas del día a jugar con tu mascota para mantenerla saludable y feliz.\n\n3. Recuerda que los hurones requieren un entrenamiento.\nEs importante entrenarlo para que use la caja de arena; no querrás tener “accidentes” regados por la casa. Asimismo, tendrás que enseñarle a comportarse correctamente. Es necesario dedicarle un tiempo a enseñarle a no morder ni arañar.\nLos hurones son animales inteligentes y pueden entrenarse. Sin embargo, como con todo animal, este proceso requiere tiempo y perseverancia. Tendrás que entrenar a tu hurón durante el curso de varias semanas y siempre castigar cualquier mala conducta, como morder. Esto puede tomar bastante tiempo, así que si no crees que vayas a tener tiempo para entrenarlo, será mejor que no adoptes uno.\n\n4. Considera el tiempo de limpieza.\nAl igual que los gatos, los hurones utilizan una caja de arena y debes limpiarla diariamente. Asimismo, tendrás que limpiar su jaula periódicamente. Si bien estas tareas son pequeñas y no suelen demorar mucho, es buena idea considerarlas dentro del tiempo que debes dedicar a tu mascota. Los factores a tomar en cuenta para el cuidado de un hurón se van acumulando y tendrás que asegurarte de poder cumplir todos los aspectos antes de adoptar uno.\n\n5. Considera el rango de vida de un hurón.\nEste factor es importante, sobre todo si vas a adoptar uno que sea joven. Los hurones no viven tanto como otras mascotas, como los perros y gatos pequeños. Su rango de vida se encuentra entre 6 y 10 años. Si crees que existe la posibilidad de tener que darlo en adopción en unos años, será mejor que no lo adoptes.\nPiensa en la estabilidad de tu situación actual. Si vas a mudarte cada año, podría ser complicado encontrar un lugar donde se permitan los hurones. A diferencia de con los perros y gatos, ciertos lugares podrían tener reglas específicas contra la tenencia de hurones u otros animales similares debido a su olor.\nConsidera otros factores. Por ejemplo, ¿empezarás una nueva carrera, terminarás un programa de estudios, viajarás o pasarás por algún otro cambio grande? De ser así, podría ser difícil mantener un hurón a largo plazo.\nSi quieres un hurón pero te preocupa que tu vida sea muy inestable, siempre existe la posibilidad de adoptar un hurón adulto en lugar de un bebé.", "Método 2: Evaluar tu hogar\n\n1. Evita adoptar un hurón si tienes niños pequeños.\nLos hurones no se llevan bien con los niños pequeños, ya que muerden si se les sostiene de manera brusca. Si tienes hijos demasiado pequeños como para saber sujetar un animal con cuidado, un hurón no es una buena mascota para ti.\nNo obstante, los hurones sí pueden llevarse bien con niños mayores. Si tus hijos saben cómo sostener a un animal de forma segura y lo han hecho anteriormente, un hurón podría ser una excelente mascota para tu hogar.\n\n2. Considera cuánto movimiento hay en tu casa.\nSi las personas suelen entrar y salir de la casa con frecuencia, existen dos preocupaciones grandes. En primer lugar, los hurones están en el suelo gran parte del tiempo. Si hay muchas personas en la casa, podrían pisarlo fácilmente. En segundo lugar, los hurones tienden a escaparse. Si suelen abrir y cerrar puertas en casa, el riesgo para la seguridad de tu mascota es mayor.\nLos hurones suelen vivir mejor en hogares tranquilos donde no hay mucho movimiento.\nSerá necesario mantener las puertas y ventanas cerradas a fin de mantener seguro al hurón. Si te gusta dejar las puertas y ventanas abiertas para tener una corriente natural de aire, no te irá muy bien con esta mascota.\n\n3. Toma en consideración tus otras mascotas.\nPor lo general, los hurones viven mejor en un hogar donde no hay otras mascotas. Los gatos y perros suelen ser agresivos con ellos, mientras que estos pueden tratar como presas a los animales más pequeños, como los ratones y ratas. Por lo tanto, si ya tienes otras mascotas, quizá no sea buena idea añadir un hurón.\nAlgunas personas sí tienen hurones junto con perros o gatos. Si decides adoptar uno aunque ya tengas un perro o gato, recuerda supervisar sus interacciones siempre. Incluso si se trata de un juego, tu perro o gato podría lastimar accidentalmente al hurón.\n\n4. Decide si puedes tolerar su olor.\nLos hurones tienen un olor fuerte. Las glándulas que utilizan para marcar su territorio secretan una sustancia aceitosa, lo que deja un olor a almizcle en tu casa. Si vives en una casa pequeña o en un departamento, el olor del hurón puede volverse bastante notorio.\nEl olor de un hurón es similar al de un zorrillo.\n\n5. Asegúrate de que sea legal tener un hurón de mascota.\nSolo porque la tienda de mascotas tiene hurones no significa que esté permitido tenerlos en tu localidad. En algunos países y estados, tener un hurón es ilegal. También lo puede ser en ciertas ciudades o áreas particulares y podrías necesitar una licencia o permiso para tener uno como mascota.\nConsulta los requisitos para tener un hurón en tu localidad con una entidad de protección de animales o fauna salvaje.\nAsimismo, considera si está permitido tener un hurón en tu casa. Si el lugar donde vives es arrendado, es posible que no se permitan los hurones incluso si es legal tenerlos en tu localidad. Por lo tanto, consulta con el arrendador antes de adoptar uno como mascota.", "Método 3: Considerar el costo\n\n1. Aprende sobre el costo de la adopción y la compra.\nLos hurones no son baratos. Su costo puede variar dependiendo de la entidad de protección de animales o tienda de mascotas con que trates, pero por lo general puede llegar a costar entre US$ 75 y US$ 250.\nGeneralmente, si adoptas un hurón de un albergue o refugio para animales, el costo suele ser menor.\n\n2. Asegúrate de poder cubrir el costo de las vacunas.\nAl igual que todas las mascotas, los hurones necesitan vacunas básicas para evitar enfermedades como la rabia. Consulta con un veterinario para conocer la tarifa promedio de las vacunas. Asimismo, tendrás que llevar a tu mascota a que le hagan exámenes anuales en la veterinaria para mantenerla saludable.\nAsegúrate de poder encontrar una veterinaria de tu localidad donde atiendan hurones. Ten en cuenta que no todos los veterinarios pueden tratar a estos animales.\n\n3. Considera el costo de la esterilización.\nSi tu hurón aún no está esterilizado, es importante llevarlo a que se le haga la cirugía. A menos que compres el animal con el fin de reproducirlo, no querrás tener bebés inesperados. Este procedimiento es de vital importancia si tienes dos hurones de sexos distintos.\nSi bien el costo puede variar dependiendo de la veterinaria, la esterilización suele costar entre US$ 200 y US$ 300. Asimismo, considera que tu hurón podría necesitar otros medicamentos luego de la cirugía.\n\n4. Considera otros costos relativos al cuidado de tu mascota.\nTeniendo en cuenta los precios de la jaula, los accesorios, la comida, los premios, los juguetes, la arena y otros artículos, es posible que tengas que gastar una gran suma de dinero desde un inicio. Haz una lista de todas las cosas que tendrás que comprar y suma los precios. De esta manera, te harás una idea de si realmente puedes cubrir los costos de tener un hurón en este momento.\nAsimismo, será mejor que tengas un poco de dinero adicional en caso de que se presente alguna circunstancia inesperada. Por ejemplo, tu hurón podría resfriarse al estar dentro de una tienda de mascotas o refugio. En este caso, necesitarías dinero adicional para cubrir el costo de la atención veterinaria." ]

[ "Método 1: Considerar el compromiso de tiempo\n1. Piensa en el tiempo que debes dedicar a proteger tu casa de posibles daños causados por el hurón.\n2. Evalúa si tienes suficiente tiempo para jugar con un hurón.\n3. Recuerda que los hurones requieren un entrenamiento.\n4. Considera el tiempo de limpieza.\n5. Considera el rango de vida de un hurón.", "Método 2: Evaluar tu hogar\n1. Evita adoptar un hurón si tienes niños pequeños.\n2. Considera cuánto movimiento hay en tu casa.\n3. Toma en consideración tus otras mascotas.\n4. Decide si puedes tolerar su olor.\n5. Asegúrate de que sea legal tener un hurón de mascota.", "Método 3: Considerar el costo\n1. Aprende sobre el costo de la adopción y la compra.\n2. Asegúrate de poder cubrir el costo de las vacunas.\n3. Considera el costo de la esterilización.\n4. Considera otros costos relativos al cuidado de tu mascota." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Aplícate maquillaje con sutileza y solo en ocasiones apropiadas.\nCuando se es preadolescente, utilizar mucho maquillaje puede verse de mal gusto, así que recuerda que menos es más. Por lo general, todo lo que necesitas aplicarte es un poco de brillo de labios en un color suave y un poco de rímel. ¡Solo utiliza maquillaje si tus padres te lo permiten!\n\n2. ¡Bebe al menos ocho a diez vasos de agua al día!\nEsto ayudará a que tu piel sea suave y esté enriquecida.\n\n3. Utiliza una loción para acné para que puedas eliminarlo.\n\n4. Báñate como mínimo cuatro a cinco días a la semana.\nLávate la cara todos los días para prevenir el acné y para mantenerla limpia.\n\n5. Viste prendas de vestir lindas y que no sean muy reveladoras.\nPuedes comprarlas en las tiendas como Ralph Lauren, Tilly's y Abercrombie and Fitch. Sin embargo, si no puedes comprar en estas tiendas, compra en otras tiendas como Forever 21, Wet Seal y Charlotte Russe. Si eres muy joven para estas, ve a las tiendas JCPenny, Kohls, Justice o Target.\n\n6. Sé amable.\nSer una buena preadolescente no se trata de ser linda o estar a la moda, sino de respetar a las personas y a ti misma. Tienes que tener buenos valores en la vida para tratar de lograr todo lo anterior. No insultes, no maldigas ni digas nada descortés. Aunque alguien sea cruel contigo, podría convertirse en alguien amable algún día y se alegrará porque siempre le trataste con amabilidad. No tiene que agradarte todas las personas, solo sé cortés y respétalas.\n\n7. Trata de conseguir buenas calificaciones, aunque esto signifique quedarte en la escuela después de que terminen las clases para poder obtener ayuda adicional o tareas adicionales.\n\n8. Siempre escucha a tus padres.\nSer atrevida no está bien y eso te hace ver como una niña malcriada.\n\n9. Sal con tus amigos y diviértete en caso nadie te invite a ir al baile de la escuela.\n¡Quién sabe, es posible que un muchacho te vea y te invite a bailar con él!\n\n10. Sé original.\nCuando comiences a ir a la escuela secundaria, verás que muchos estudiantes actúan de manera similar, se visten de manera similar, hacen cosas similares y son un poco estereotipados. No trates de ser un estereotipo porque serás aburrida, poco original y te verás como una persona \"posera\".\n¡No olvides quién eres! Todas las personas son diferentes, nadie es igual. Vestir las mismas prendas de vestir o ser la gemela idéntica de una persona no te convierte en esa persona. Todas las personas son diferentes; sé feliz con quién eres." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Aplícate maquillaje con sutileza y solo en ocasiones apropiadas.\n2. ¡Bebe al menos ocho a diez vasos de agua al día!\n3. Utiliza una loción para acné para que puedas eliminarlo.\n4. Báñate como mínimo cuatro a cinco días a la semana.\n5. Viste prendas de vestir lindas y que no sean muy reveladoras.\n6. Sé amable.\n7. Trata de conseguir buenas calificaciones, aunque esto signifique quedarte en la escuela después de que terminen las clases para poder obtener ayuda adicional o tareas adicionales.\n8. Siempre escucha a tus padres.\n9. Sal con tus amigos y diviértete en caso nadie te invite a ir al baile de la escuela.\n10. Sé original." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Con la palanca roja mirando hacia afuera, pon un objeto estrecho pero sólido, como una llave, dentro del agujero por donde sale la llama.\n\n2. Usa el borde más cercano para hacer palanca, presionando la banda para doblar las solapas de metal que sujetan la banda.\nA veces, la banda de seguridad puede saltar, así que ten cuidado y protege tus ojos y los de los demás.\n\n3. Con unos alicates de punta de aguja o los dedos, coge la banda y, con cuidado, muévela hasta que salga como un diente.\nSi estiras demasiado fuerte puedes aflojar la rueda.\n\n4. Usa el extremo plano de tu objeto para presionar con cuidado las solapas de metal que sujetaban la banda y devolverlas a su sitio.", "Método 2: Método del Tenedor\n\n1. Simplemente, coge un tenedor y pon uno de las puntas de los lados en la parte de arriba del mechero, entre las 2 ruedas, y fuérzalo.\n(Puede que tengas que usar un objeto más fino, como un destornillador pequeño, o un clip grueso; de nuevo, depende de la marca. Para un Bic, un tenedor funciona bastante bien). Esto saca la banda de seguridad de las pestañas que la sujetaban -- aunque debería mencionarse, por el bien de la seguridad, que a veces salta y puede hacerte daño en un ojo. (Usa gafas de seguridad)\n\n2. Desde aquí puedes usar simplemente unos alicates de punta fina o los dedos y quitarla sin problema.\nEsto te ahorra tener que reajustar las pestañas, que a veces pueden cortarte el pulgar, incluso cuando estén planas. Si las pestañas se han abierto, devuélvelas a su sitio presionándolas de nuevo con un objeto plano y duro, como el extremo de un destornillador. Puedes incluso presionarlas contra el borde de la mesa.", "Método 3: Método de la Navaja\n\n1. Coge una navaja y métela por el lado, debajo de la banda pero encima de la rueda.\n\n2. Observa y ten cuidado:\nla banda normalmente salta enseguida. Apunta el mechero hacia abajo para más seguridad. Normalmente este método deja las pestañas intactas; no tendrás que doblarlas si lo has hecho bien. Puede que tengas que intentarlo un par de veces, pero no tendrás mayor problema al hacerlo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Con la palanca roja mirando hacia afuera, pon un objeto estrecho pero sólido, como una llave, dentro del agujero por donde sale la llama.\n2. Usa el borde más cercano para hacer palanca, presionando la banda para doblar las solapas de metal que sujetan la banda.\n3. Con unos alicates de punta de aguja o los dedos, coge la banda y, con cuidado, muévela hasta que salga como un diente.\n4. Usa el extremo plano de tu objeto para presionar con cuidado las solapas de metal que sujetaban la banda y devolverlas a su sitio.", "Método 2: Método del Tenedor\n1. Simplemente, coge un tenedor y pon uno de las puntas de los lados en la parte de arriba del mechero, entre las 2 ruedas, y fuérzalo.\n2. Desde aquí puedes usar simplemente unos alicates de punta fina o los dedos y quitarla sin problema.", "Método 3: Método de la Navaja\n1. Coge una navaja y métela por el lado, debajo de la banda pero encima de la rueda.\n2. Observa y ten cuidado:" ]

[ "Método 1: Ponerle fin a este comportamiento\n\n1. Ignora el problema.\nLa mayoría de los niños dejan de chuparse los dedos entre los 2 y 4 años de edad, por lo que puedes optar por no hacer nada al respecto. Esto podría evitar el trauma u otros problemas con el niño, salvo que la acción de chuparse el pulgar esté generando otros problemas. Contempla qué opción podría ser la mejor para tu hijo teniendo en cuenta su personalidad y otros factores, como la presión social o tus sentimientos.\nRecuerda que chuparse los dedos es un reflejo natural para los niños y podría reconfortarlos más que perjudicarlos, en especial si tratas de forzar a tu hijo a dejar de hacerlo.\n\n2. Identifica los desencadenantes de tu hijo.\nÉl podría chuparse los dedos en respuesta al estrés o la ansiedad, o podría ser un reflejo natural que se ha convertido en su hábito. Presta atención a sus comportamientos antes y después de chuparse los dedos, así identificarás los desencadenantes específicos.\nIdentifica las situaciones específicas que hagan que se chupe los dedos. ¿Lo hace cuando ha hecho algo malo o está asustado? ¿Tu hijo se chupa los dedos solo por la noche como una manera de dormirse? Esto podrá ayudarte a encontrar las estrategias más eficaces para eliminar los desencadenantes y el hábito de chuparse los dedos.\nPregúntale a tu hijo por qué se chupa el pulgar. En algunos casos, la comunicación abierta es un buen paso para abordar el problema. Tu hijo también podría ayudarte a notar que puedes reconfortarlo o brindarle una actividad de otras maneras.\n\n3. Elimina los desencadenantes.\nUna vez que hayas identificado todo desencadenante que lo haga chuparse el pulgar, podrás empezar a eliminarlos poco a poco. Si le das la tranquilidad o actividad que necesita o desea, este puede ser un paso importante para eliminar el hábito.\nAlivia el estrés o la ansiedad que lo lleven a chuparse los dedos. El problema podría ser algo similar al miedo a la oscuridad. En este caso, podrías tener que colocar una luz de noche en su habitación y darle una actividad que pueda realizar (como leer un libro) mientras se duerme. Asimismo, si se asusta cuando te alejas, haz un video pequeño para recordarle que pronto llegarás a casa.\n\n4. Distráelo.\nAdemás de la ansiedad y el estrés que sienten los niños, el aburrimiento también suele hacer que se chupen los dedos. Si le brindas a tu hijo diversas actividades y formas de divertirse, esto puede ayudar a distraerlo de la acción de chuparse los dedos. Verifica que tus distracciones sean adecuadas para los hábitos de chuparse el dedo por el día o por la noche.\nDale muchos juguetes con los cuales jugar durante el día. Si lo mantienes ocupado, esta será la manera más sencilla de distraerlo para que no se chupe los dedos.\nTen una actividad manual o un juguete listos para tu hijo si notas que se está metiendo la mano o los dedos a la boca. Si colocas un juguete en sus manos, esto mantendrá sus dedos ocupados.\n\n5. Reemplaza los dedos con otros artículos.\nOfrecerle otra actividad para sus dedos también puede ser de utilidad para eliminar el hábito. Puede ser algo tan sencillo como darle un juguete o hacer que pruebe un movimiento diferente con sus dedos.\nDile que apriete el pulgar si siente la necesidad de chuparse los dedos.\nEnséñale a jugar a “ocultar el dedo”. Por ejemplo, si quiere chuparse el pulgar, dile que “cubra su dedo con otro dedo para ocultarlo”.\nUsa artículos que induzcan el sueño para reemplazar la acción de chuparse el dedo por la noche. Puedes reproducir canciones de cuna o ruido blanco para tu hijo durante toda la noche. Un osito de peluche también puede ayudar a reforzar otros artículos.\nLos niños mayores pueden probar juguetes para dedos especiales contra el estrés (como una pelota antiestrés o un spinner) para distraerse.\n\n6. Cubre sus manos.\nSi las otras estrategias no funcionan, puedes cubrirle las manos con vendajes o un calcetín. La textura o incluso el tamaño de la mano cubierta pueden ayudar al niño a abandonar el hábito de chuparse los dedos en cualquier situación.\nRecuerda que no deberás avergonzarlo. Puedes cubrirle las manos con vendajes solo si no está en la escuela o un lugar público. Esto podría funcionar mejor en casa o cuando esté durmiendo.", "Método 2: Brindarle un refuerzo positivo\n\n1. Habla con tu hijo.\nUna conversación sencilla con él podría bastar para ayudarlo a dejar este hábito. Mantén una actitud positiva y bríndale recordatorios amables para que deje de chuparse los dedos, lo que podría darle un refuerzo suficiente como para reducir su problema.\nPregúntale “¿Sabías que a veces te chupas el pulgar?”. Si te dice “no”, este será un buen signo de que el hábito es un reflejo natural que podrá olvidar con facilidad a través de recordatorios amables. No obstante, podrías descubrir que se chupa los dedos como una manera de obtener tu atención. En este caso, ignorarlo a veces será la mejor manera de eliminar el hábito.\nEvítale toda vergüenza sobre su hábito. Si empieza a chuparse los dedos en público por hábito, tengan una seña de mano especial o una pista privada para pedirle que se detenga. También podrías usar una palabra clave como “burbujas” para indicarle que se detenga.\n\n2. Incentívalo.\nEliminar un hábito es difícil para un niño, por lo que será muy importante que lo incentives en cada paso. Recuérdale lo bien que se sentirá ser un “niño grande”.\nTendrás que reconfortarlo con frecuencia, en especial si el niño comete un error. Puedes decirle “Sé que es muy difícil, pero estás haciendo un gran trabajo para dejar de chuparte los dedos”.\nJueguen un juego de expresión oral para incentivarlo. Por ejemplo, párate con tu hijo delante de un espejo y haz que mire tus dientes y los suyos. Si tiene un espacio vacío pequeño, puedes decirle “Si sigues chupándote los dedos, lucirás como ese conejo pícaro Bugs Bunny. ¿Quieres tener dientes grandes como él?”.\n\n3. Elógialo.\nParte de incentivar a tu hijo consiste en darle elogios. Siempre que alcance un objetivo o haga algo que muestre que está aprendiendo a no chuparse los dedos, recuerda darle un elogio. Además de hacer que se sienta genial, esto también reforzará las lecciones que le estés enseñado sobre no chuparse los dedos.\nDile “No te he visto chupándote los dedos hoy en lo absoluto. ¡Bien hecho! ¿Por qué no ponemos una calcomanía en el calendario?”. Asimismo, podrías decir “Christopher, noté que empezaste a colocar tus dedos en la boca y que luego te detuviste y tomaste un libro. ¡Esto fue genial y estoy muy orgulloso de ti!”.\nOfrece elogios verbales y de otros tipos. Por ejemplo, coloca calcomanías en un calendario por un premio u otro objetivo. También podrías crear un afiche para tu hijo que diga algo como “¡Bien hecho Sam!” y adornarlo con estrellas y otros diseños.\n\n4. Premia a tu hijo.\nSi cumple los objetivos o ha dejado de chuparse los dedos, ¡deberás premiarlo! No tendrás que hacer algo muy complicado; un gesto pequeño como una historia adicional para la hora de dormir, un viaje al parque o un juguete pequeño podrán mostrarle que estás orgulloso de su logro. Además, esto ayudará a reforzar las lecciones que le enseñes sobre no chuparse los dedos.", "Método 3: Evitar las experiencias negativas\n\n1. Evita las técnicas desagradables.\nEn algunos casos, los amigos y conocidos (o algunos doctores) podrían recomendar cubrir las uñas del niño con una substancia amarga, como el vinagre o un esmalte inofensivo. Ten en cuenta que estos elementos podrían ser contraproducentes y causarle al niño un estrés y una ansiedad considerables, lo que puede provocar más problemas en torno a chuparse los dedos.\nTen en cuenta que los esmaltes y pinturas diseñados para disuadir el comportamiento de chuparse los dedos no son perjudiciales para la salud del niño. Estos solo tienen un mal sabor. Presta mucha atención y determina cómo este método afecta a tu hijo. Si parece ser más perjudicial que beneficioso, prueba otro.\n\n2. Resiste la tentación de hacerle comentarios negativos.\nSin importar lo que hagas, nunca regañes, ridiculices ni critiques su hábito de chuparse los dedos. Esto puede causarle un trauma considerable y hacer que mantenga el hábito con más firmeza. Solo usa palabras positivas y aléjate de la situación si notas que no puedes controlar tu reacción a él.\nRecuerda que tu hijo es un niño. También podrías tener que recordar lo difícil que es eliminar tus propios malos hábitos y que esto puede ser muy difícil para un niño.\n\n3. Ten en cuenta las etapas de desarrollo.\nMuchos niños pequeños dejarán de chuparse los dedos a esa edad. Esto podría ocurrir entre los 2 y 4 años de edad, pero también podría ocurrir más adelante debido a la presión de sus compañeros en la escuela. Chuparse el pulgar solo suele volverse problemático si se trata de un problema social de tu hijo o si sus dientes permanentes han empezado a desarrollarse. Si tienes en cuenta que chuparse el pulgar es una parte normal de la infancia y que este hábito desaparecerá con el tiempo, esto podría ser de utilidad para que tu hijo y tú eviten una experiencia traumática.\nReflexiona si el hábito de tu hijo es perjudicial para él, o si te molesta a ti. Esto podría ayudarte a determinar si este es el momento adecuado para eliminar dicho hábito. Ten en cuenta que la Academia Americana de Pediatría recomienda el tratamiento solo para los niños que se chupan los dedos después de los 5 años de edad.\n\n4. Acude al dentista.\nSi te preocupa mucho el hábito de chuparse los dedos y nada logra detenerlo, programa una cita con el dentista. Por lo general, el dentista podrá darte consejos o trucos que podrían hacer que tu hijo deje de chuparse los dedos. Incluso dejar que hable con él podría bastar para eliminar el hábito.\nInforma al consultorio del dentista el motivo de tu visita. Deberás indicarle tus inquietudes al dentista en privado, en un lugar en el que el niño no pueda escucharlos; de lo contrario, podrías causarle un trauma. Pregúntale al dentista cuál considera que es la mejor forma de hacer que tu hijo deje de chuparse los dedos.\nPodrían recomendarte un protector bucal u otro dispositivo especial si el hábito está causando algún problema." ]

[ "Método 1: Ponerle fin a este comportamiento\n1. Ignora el problema.\n2. Identifica los desencadenantes de tu hijo.\n3. Elimina los desencadenantes.\n4. Distráelo.\n5. Reemplaza los dedos con otros artículos.\n6. Cubre sus manos.", "Método 2: Brindarle un refuerzo positivo\n1. Habla con tu hijo.\n2. Incentívalo.\n3. Elógialo.\n4. Premia a tu hijo.", "Método 3: Evitar las experiencias negativas\n1. Evita las técnicas desagradables.\n2. Resiste la tentación de hacerle comentarios negativos.\n3. Ten en cuenta las etapas de desarrollo.\n4. Acude al dentista." ]

[ "Método 1: Elegir un atuendo especial\n\n1. Llama la atención de todos con un vestido centelleante y llamativo.\nLas lentejuelas y la brillantina están muy de moda y garantizarán que seas la estrella ese día. Si quieres un look más sutil y clásico, opta por un vestido crema, rosado claro o negro centelleante. Si quieres algo que resalte un poco más, busca un vestido rojo, azul o de colores mixtos.\nEn caso de que haga frío, combina el vestido con medias y una chaqueta para mantenerte abrigada.\n\n2. Usa un vestido negro simple para mantener las cosas elegantes.\nEste constituye un estilo clásico que no requiere mucho tiempo armar pero que hará que te veas muy bien. Puedes mantenerlo casual si encinchas el vestido con un cinturón o lo usas con un par de zapatillas de moda o bien hacerlo más elegante usando zapatos de tacón y un collar llamativo.\nTen en cuenta el lugar en donde vayas a estar al usar tu atuendo de cumpleaños. En caso de que vayas a estar en la escuela, te verías genial si añades un par de zapatillas Keds blancas y una gargantilla. Si es que vas a salir por la ciudad, un bolso de mano colorido y un par de aretes colgantes podrían ayudar a completar el atuendo.\n\n3. Combina patrones o texturas como una forma de exhibir tu personalidad.\nPor ejemplo, podrías combinar una falda de estampado de animal con una prenda superior centelleante o usar pantalones de cuero con un suéter de terciopelo. Busca prendas que te llamen la atención y que es posible que normalmente no usarías juntas y haz el intento de combinarlas. Quizás te sorprenda lo que se vea bien.\nLas rayas con los estampados florales, los lunares con el encaje, los pantalones rosados con un suéter rojo, hay muchas combinaciones excelentes que puedes usar para que tu atuendo de cumpleaños sea muy especial.\n\n4. Mantente cómoda y chic con un par de pantalones elegantes y una prenda superior nueva.\nEn caso de que tengas un estilo más relajado, prueba con ponerte un par de pantalones de pitillo con una blusa elegante. Incluso podrías usar una camiseta de mangas cortas estampada y una chaqueta de jean o una combinación de otro tipo para verte genial a la vez que mantienes las cosas casuales.\nIncluso un par de leggings bonitos puede ayudar a que te veas y sientas bien en tu cumpleaños.\n\n5. Usa un par de pantalones entallados con una camiseta y una chaqueta si quieres una vibra más masculina.\nLos pantalones negros, los jeans o los pantalones caqui son excelentes opciones. Tan solo asegúrate de que te queden bien y no estén muy holgados o arrugados. Añade una camiseta de mangas cortas limpia y nueva o una prenda superior abotonada elegante y ponte una cazadora o algo similar encima para terminar el atuendo.\nSi quieres que el atuendo permanezca casual, usa un par de zapatillas atléticas limpias o bien haz que sea más elegante con botinas o zapatos Oxford.\n\n6. Opta por un atuendo con el que te sientas cómoda y atractiva.\nLo que te pongas en tu cumpleaños se reduce a tu propio estilo personal. Puedes usarlo como una oportunidad para usar algo elegante y llamativo o bien podrías ceñirte a tu tipo regular de atuendo. Independientemente de lo que elijas, asegúrate de que te guste y te sientas bien usándolo.\nDebido a que es tu cumpleaños, es probable que las personas te presten un poco más de atención de lo que suelan hacerlo. En caso de que te guste la atención adicional, acéptala y opta por un atuendo llamativo. Si es que la atención te incomoda, elige un atuendo bonito pero sin que sea muy distinto de lo que suelas usar.\n\n7. Consigue un atuendo nuevo de segunda mano en caso de que no puedas comprar uno nuevo.\nCelebrar tu cumpleaños y verte especial no tiene por qué requerir mucho dinero. Haz que tu visita a una tienda de segunda mano se convierta en una celebración de cumpleaños invitando a unos cuantos buenos amigos. Pueden divertirse buscando artículos únicos en los anaqueles y modelarse la ropa unos a otros. Busca algunas de estas combinaciones divertidas de atuendos:\nun vestido veraniego y una chaqueta\njeans y un suéter que sea nuevo para ti\nuna falda o vestido centelleantes o lustrosos\njeans, una camisa abotonada y un blazer\nleggings negros y una camiseta estampada genial de mangas cortas\n\n8. Asegúrate de que tu ropa esté limpia y pulcra en caso de que uses uniforme.\nSi es que estás en la escuela o en un trabajo en el que debas seguir un código de vestimenta, de todos modos es posible verte bien en tu cumpleaños. Planifica con anticipación para lavar tu ropa de forma que esté fresca, limpia y sin arrugas para tu gran día.\nRecuerda limpiar también tus zapatos. En caso de que estén embadurnados de lodo o rasguñados, límpialos para que vuelvan a tener un look nuevo.\nEn caso de que debas usar un uniforme, enfócate en asegurarte de que tu cabello, maquillaje e higiene en general estén perfectos.", "Método 2: Añadir accesorios a tu atuendo\n\n1. Añade una bufanda o un sombrero a tu atuendo para darle un toque de color y estilo.\nTan solo envuelve una bufanda alrededor de tu cuello o bien estilízate más con una bufanda de seda como gargantilla o diadema. En la primavera y el verano, usa un sombrero de ala ancha o un fedora para darle vida a tu atuendo o bien usa un gorro en el invierno para permanecer abrigada sin dejar de verte a la moda.\nEn caso de que este tipo de prendas no sean de tu estilo, no hay ningún problema. Elige accesorios con los que te sientas cómoda de forma que tengas un look natural y a gusto.\n\n2. Usa un collar singular para complementar el atuendo.\nUn collar llamativo puede hacer que cualquier atuendo se convierta en un conjunto más estilizado. Usar un collar llamativo hará que no necesites mucho más en cuanto a joyas. Prueba con algunas de las siguientes ideas:\nUsa un collar llamativo vivo y colorido junto con un atuendo simple (por ejemplo, pantalones negros y una prenda superior elegante y de un solo tono).\nHaz que un vestido o prenda superior con un escote bajo sea más elegante usando un collar llamativo robusto.\nUsa un collar dorado, plateado o negro en caso de que el atuendo sea muy colorido.\nAñade una gargantilla a tu atuendo para darle una vibra más juvenil y a la moda.\n\n3. Combina un vestido o una falda con medias divertidas en caso de que haga más frío.\nLas medias negras son clásicas, aunque también podrías elegir medias de color o estampadas si quieres un look divertido. En caso de que uses medias de un color vivo, haz el intento de que el resto del atuendo se mantenga bastante simple (por ejemplo, un vestido de un solo tono o una combinación de una falda neutra y una prenda superior).\nUna forma divertida de elegir medias de color es que uses un color de acentuación de tu atuendo con el que combinarlas. Por ejemplo, en caso de que vayas a usar un vestido estampado que tenga enhebrado un hilo verde, usa un par de medias del mismo tono de verde.\n\n4. Lleva un bolso o bolso de mano genial para terminar el atuendo.\nEn caso de que el atuendo tenga un color neutro, usa un bolso o bolso de mano vivo y expresivo. Compra algo nuevo, usa algo que ya tengas o busca un bolso de segunda mano que sea nuevo para ti con el que puedas completar tu atuendo de cumpleaños.\nConsidera el lugar en donde estarás en tu cumpleaños. En caso de que vayas a estar en la escuela, podría ser mejor un bolso de un tamaño regular para poder llevar tus cuadernos, bolígrafos y teléfono celular. En caso de que vayas a salir, un bolso de mano o un bolso con una tira para la muñeca podría funcionar bien de forma que puedas llevar contigo tan solo lo esencial.\n\n5. Añade a tu atuendo un cinturón elegante de cuero y un reloj de pulsera si quieres un look masculino.\nEn caso de que apuntes a una vibra más masculina, puede parecer difícil añadir accesorios. Prueba con añadir un cinturón marrón oscuro o bronceado claro de buena calidad. De forma similar, un reloj de pulsera grande puede añadirle un poco de destello a tu atuendo sin que parezca excesivo.\nEn caso de que el cinturón, la correa del reloj o tus zapatos sean de cuero, haz el intento de ceñirte a un solo tono para que tu look sea más cohesivo.", "Método 3: Peinarte y maquillarte\n\n1. Crea un look centelleante y único haciéndote raíces de brillantina en tu cumpleaños.\nLleva tu look al máximo usando un atuendo centelleante y añadiéndole brillo a tu cabello o bien realza un atuendo moderado añadiendo destellos multicolores a las entradas de tu cabello. Arréglatelo primero como desees y luego crea tu look usando gel y brillantina.\nAl final del día, tan solo masajéate un poco de aceite de oliva en el cabello, déjalo reposar por 10 minutos y luego aplícate champú y acondicionador como siempre para quitarte la brillantina.\n\n2. Sécate el cabello en el salón de belleza de forma que te quede lustroso y liso.\nUn secado es una excelente forma de tener un peinado perfecto para tu día especial, además de que podría durar la mayor parte de tu semana de cumpleaños. Infórmale al estilista si quieres ondas, rizos o el cabello liso, o algún otro peinado de forma que pueda hacer su magia.\n\n3. Hazte ondas playeras en el cabello si quieres un look suave y femenino.\nEn caso de que suelas usar el cabello recogido o tiendas a alisártelo todos los días, hacerte ondas playeras realmente puede darte un look diferente y hacerte resaltar en tu cumpleaños. Puedes hacer las ondas con una plancha rizadora o una plancha para el cabello o incluso podrías conseguir un producto en seco y dejar que tu cabello se seque al aire para obtener un efecto similar.\nLas ondas playeras se ven muy bien y combinan con los atuendos casuales o elegantes. Asimismo, puedes hacer este peinado con el cabello de casi cualquier longitud, salvo por los cortes estilo pixie.\n\n4. Usa un color temporal para crear un look llamativo.\nUsa rímel para el cabello, tiza para el cabello, laca de color o un tinte semipermanente para darles color a tus mechones. Esto es particularmente divertido para salir por la noche o solo para tomarte unas fotografías divertidas.\nEn caso de que de verdad quieras cambiar tu look, considera la posibilidad de usar una peluca de color. Esta es una forma muy divertida de tener un look diferente y, al final del día, puedes tan solo quitártela.\n\n5. Arréglate el cabello corto de forma que parezca que te lo peinaste intencionadamente.\nUsa un poco de cera para peinado o gel para que tu cabello se mantenga en la dirección correcta y para arreglar los cabellos sueltos. Podrías probar con un peinado nuevo (por ejemplo, el pompadour), añadir una raya o un jopo.\nEn caso de que tengas barba, tómate un poco de tiempo para recortarla de forma que se vea pulcra y arreglada para tu cumpleaños.\n\n6. Tómate el tiempo de maquillarte en tu cumpleaños de forma que tengas tu mejor look.\nPuedes optar por algo tan simple como desees con una base sencilla, corrector cosmético, sombra de ojos y rímel, o bien puedes ir un poco más allá trazando el contorno de tu rostro, añadiendo iluminador o incluso usando pestañas postizas.\nHoy en día, muchos hombres usan maquillaje, aunque sea apenas un poco de corrector cosmético para ocultar las imperfecciones y emparejar el color de la piel.\n\n7. Hazte ojos de gato u ojos ahumados para tener una apariencia dinámica.\nUna excelente forma de hacer que tus ojos resalten es que hagas algo diferente con tu maquillaje. Los ojos de gato son un excelente look para el día o la tarde, en tanto que los ojos ahumados se ven muy bien por la noche.\nSi quieres un brillo especial para tu cumpleaños, usa una sombra de color bronce o dorada en los párpados antes de aplicarte el delineador.\n\n8. Añádele un toque de color al maquillaje con lápiz o brillo labial.\nOpta por algo atrevido y vivo con el lápiz labial rojo, elige un brillo reluciente si quieres un look glamoroso o mantén las cosas simples con un tono rosado claro. Incluso podrías ser más aventurera y elegir un color que no sea tradicional (por ejemplo, azul, verde o negro).\nExfóliate los labios antes de aplicarte lápiz o brillo labial para que tenga un look lo más liso posible.", "Método 4: Consentirte\n\n1. Toma un baño relajante la noche anterior.\nLlena la bañera, añade algunas burbujas o una bomba de baño, reproduce un poco de música y permítete relajarte mientras piensas en los preparativos para tu cumpleaños. Incluso podrías usar un scrub corporal para exfoliarte y eliminar la piel muerta.\nAsimismo, este constituye un excelente momento para afeitarte, sobre todo si usarás una falda o vestido en tu cumpleaños.\n\n2. Aplícate una mascarilla facial para hidratarte la piel.\nPuedes comprar mascarillas de muchos tipos distintos en una tienda o incluso puedes preparar una en casa usando ingredientes que es probable que de por sí tengas en el aparador. Hazlo la noche anterior a tu cumpleaños de forma que tu piel esté suave y lisa a la mañana siguiente.\nA tu piel le encantará que le prestes un poco más de atención, ya seas hombre o mujer. Podrías aplicarte una mascarilla que alivie el acné, una mascarilla que minimice los poros o una mascarilla humectante simple, aunque dependerá de tu tipo de piel.\n\n3. Dale un poco de cariño a tu cabello para que esté suave y lustroso.\nCompra o elabora una mascarilla capilar para usarla la noche anterior a tu cumpleaños. Esta mascarilla de verdad puede ayudar a alisar tu cabello, sobre todo si tiende a estar seco o con frizz, de forma que puedas peinártelo por la mañana y tener tu mejor look para tu cumpleaños.\n\n4. Hazte una manicura y pedicura para que tus uñas se vean bien.\nIndependientemente de que en realidad quieras pintarte las uñas, una manicura simple puede limpiarte las cutículas y los lechos ungueales y darles un look mucho más bonito. Si lo que quieres es añadir esmalte para darle un toque de color, esto también está muy bien y constituye una forma divertida de que te veas bien para tu cumpleaños.\nPuedes hacerte una manicura y pedicura en un salón de belleza o hacértelas tú misma en casa. No es necesario que consentirte cueste mucho dinero.\n\n5. Asegúrate de usar un poco de colonia o perfume para oler bien.\nEn parte, verte bien proviene de sentir confianza, y una excelente forma de tener más confianza es saber que hueles bien, no solo para ti sino también para los demás. En caso de que no tengas tu propio perfume, colonia o aerosol corporal, pregúntale a un hermano mayor o a uno de tus padres si podrías probar algunos de los suyos.\nAsimismo, recuerda aplicarte desodorante por la mañana." ]

[ "Método 1: Elegir un atuendo especial\n1. Llama la atención de todos con un vestido centelleante y llamativo.\n2. Usa un vestido negro simple para mantener las cosas elegantes.\n3. Combina patrones o texturas como una forma de exhibir tu personalidad.\n4. Mantente cómoda y chic con un par de pantalones elegantes y una prenda superior nueva.\n5. Usa un par de pantalones entallados con una camiseta y una chaqueta si quieres una vibra más masculina.\n6. Opta por un atuendo con el que te sientas cómoda y atractiva.\n7. Consigue un atuendo nuevo de segunda mano en caso de que no puedas comprar uno nuevo.\n8. Asegúrate de que tu ropa esté limpia y pulcra en caso de que uses uniforme.", "Método 2: Añadir accesorios a tu atuendo\n1. Añade una bufanda o un sombrero a tu atuendo para darle un toque de color y estilo.\n2. Usa un collar singular para complementar el atuendo.\n3. Combina un vestido o una falda con medias divertidas en caso de que haga más frío.\n4. Lleva un bolso o bolso de mano genial para terminar el atuendo.\n5. Añade a tu atuendo un cinturón elegante de cuero y un reloj de pulsera si quieres un look masculino.", "Método 3: Peinarte y maquillarte\n1. Crea un look centelleante y único haciéndote raíces de brillantina en tu cumpleaños.\n2. Sécate el cabello en el salón de belleza de forma que te quede lustroso y liso.\n3. Hazte ondas playeras en el cabello si quieres un look suave y femenino.\n4. Usa un color temporal para crear un look llamativo.\n5. Arréglate el cabello corto de forma que parezca que te lo peinaste intencionadamente.\n6. Tómate el tiempo de maquillarte en tu cumpleaños de forma que tengas tu mejor look.\n7. Hazte ojos de gato u ojos ahumados para tener una apariencia dinámica.\n8. Añádele un toque de color al maquillaje con lápiz o brillo labial.", "Método 4: Consentirte\n1. Toma un baño relajante la noche anterior.\n2. Aplícate una mascarilla facial para hidratarte la piel.\n3. Dale un poco de cariño a tu cabello para que esté suave y lustroso.\n4. Hazte una manicura y pedicura para que tus uñas se vean bien.\n5. Asegúrate de usar un poco de colonia o perfume para oler bien." ]

[ "Método 1: Aumentar tu nivel de consciencia\n\n1. Detente para observar todo a tu alrededor.\nTómate unos momentos todos los días y solo haz una pausa. Dale un vistazo a todo lo que se encuentra dentro de tu campo de visión. Haz lo posible por observar la mayor cantidad de detalles. Hacer esto te entrenará para prestar más atención a tus alrededores.\nPresta atención a la gente, los objetos, los animales, las plantas y los edificios que te rodean.\nProcura hacerlo en un lugar diferente todos los días. Empieza en casa y luego pruébalo en una oficina, un parque, un centro comercial, un supermercado o un monumento famoso.\n\n2. Presta atención a los detalles.\nCon frecuencia, la gente solo observa los objetos grandes que la rodea. Durante el día, haz lo posible por observar detalles más pequeños que estén alrededor de edificios, monumentos o espacios grandes.\nPor ejemplo, tal vez estés en una tienda. ¿Qué dice el letrero? ¿Hay algo en las ventanas? ¿Cuántos carritos están en línea fuera?\nSi caminas por un vecindario, puedes analizar los diferentes buzones de correo, adornos de los jardines, las plantas o los juguetes que están en los jardines.\n\n3. Mantente en el momento presente.\nEs fácil distraerse con aparatos electrónicos, pensamientos impertinentes o ambientes ruidosos, pero estos pueden robar tu capacidad de observación. En vez de desconectarte de tus alrededores, procura concentrarte en ellos y vivir el momento.\nEn vez de ponerte a escuchar música para ir al trabajo o a casa, describe tus alrededores. En el bus, quizá notes que hay 5 pasajeros, que el bus hace un ruido sordo y que tiene un olor a humedad.\nCuando salgas a caminar, escucha los sonidos de la naturaleza, por ejemplo, las aves cantando o el viento haciendo susurrar los árboles. Ponte a pensar en la sensación del sol sobre tu piel o lo vivo de los colores de las flores.\n\n4. Escribe todo lo que observes a diario.\nHazlo durante el día a medida que observes cosas. Este hábito mantendrá tu capacidad de observación agudizada en el momento. Escribe tus observaciones en un diario o documento de Word. Procura ser lo más específico posible.\n¿Qué viste? ¿Tenía determinado color, tamaño o forma?\n¿Dónde estaba el objeto? ¿Cómo estaba ubicado en relación a otros?\n¿Qué tipo de sonidos escuchabas?\n¿Qué tipo de sensaciones tenías?\n¿Quién estaba presente? ¿Qué ropa tenía puesta? ¿Qué estaba haciendo?\n\n5. Cuenta todo lo que observes.\nCuando te pongas a observar cosas, identifica cuántas son. Estos números te obligarán a prestar más atención al tamaño o la cantidad de objetos. Con el tiempo, podrás contarlos con más rapidez.\nPor ejemplo, en vez de “Vi unos niños jugando fuera”, escribe mejor “Vi 4 niños jugando fuera con una pelota”.\nEn vez de decir “Tuve que firmar unos cuantos documentos”, recuerda con más detalle lo que hiciste. Tal vez observes que firmaste 4 veces en 2 documentos diferentes.", "Método 2: Mejorar tu memoria\n\n1. Descarga una aplicación de juegos mentales.\nHay muchas aplicaciones que pueden ayudar a incrementar los poderes de observación. Estas aplicaciones contienen, preguntas, juegos y rompecabezas que mejoran la memoria. Algunas de ellas son Lumosity, Cognito y Peak.\n\n2. Compite con un amigo en el Juego de Kim.\nEl Juego de Kim es una prueba antigua que obliga al jugador a memorizar objetos. Pídele a un amigo que ponga de 10 a 15 objetos cualquiera en frente de ti. Estudia los objetos por un minuto antes de que tu amigo los cubra con algo. Escribe el mayor número de objetos que puedas recordar. Cuando termines, cambien de lugar y vean qué tan bien le va.\nCuando seas un experto memorizando objetos, trata de ser más específico. Menciona la mayor cantidad de detalles de los objetos. ¿Cuál era su tamaño? ¿En qué orden estaban? ¿Cuántos había?\n\n3. Recuerda detalles después de ver una obra de arte.\nVe a un museo de arte o busca una colección en internet. Escoge una obra de arte que llame tu atención. Estúdiala por 60 segundos y luego deja de verla. Trata de recordar el mayor número de detalles posible de la obra.\nProcura describir los detalles pequeños del fondo y del objeto de la obra. Por ejemplo, si es un retrato, trata de recordar la ropa que la persona tenía puesta, la habitación en donde estaba y cualquier otro objeto a su alrededor.\nSi la obra es un paisaje grande, debes tratar de recordar la ubicación de los elementos geográficos. ¿En el paisaje había árboles? De ser así, ¿en qué parte estaban? ¿Estaban encima o debajo de alguna otra cosa?\nEl Museo Metropolitano tiene una gran colección de arte en línea que puedes usar para este ejercicio: http://www.metmuseum.org/art/collection.\n\n4. Juega a encontrar las cartas pares.\nExtiende una baraja de cartas boca abajo en frente de ti. Voltea 2 cartas al mismo tiempo. Si las cartas no tienen el mismo número, vuelve a voltearlas. Si coinciden, quítalas del juego. Para este juego, hay que observar y memorizar la ubicación de ciertas cartas para que puedas encontrar su par rápidamente.\nCronometra tu tiempo mientras juegas. Cada vez que juegues, trata de batir tu propio récord.\nPuedes comprar una baraja de cartas especial para este juego en una tienda de juguetes o por internet. También puedes usar una baraja común, aunque cada número tendrá más de un par.", "Método 3: Activar tus sentidos\n\n1. Practica la meditación consciente a diario.\nPara meditar, siéntate en un lugar silencioso y cómodo. No te pongas a fantasear ni a pensar sobre tu vida. Más bien, intensifica las sensaciones que tengas. ¿Qué oyes, sientes y hueles? Empieza con 5 minutos y luego avanza hasta llegar a los 20 minutos de meditación diaria.\nSi empiezas a perder tu hilo de ideas, no hay problema. Solo concéntrate nuevamente en tu respiración.\nEs probable que solo puedas meditar unos cuantos minutos al principio, pero mejorarás con el tiempo.\n\n2. Identifica sonidos u olores extraños.\nEn vez de ignorar los nuevos sonidos y olores, trata de adivinar cuál es. Si puedes, descubre la fuente para ver si estabas en lo correcto o no.\nPor ejemplo, si hueles algo cocinándose, adivina qué es. ¿Huele a carne, especias o algo en el horno? ¿Está cerca de ti o muy lejos?\nSi escuchas un golpeteo, evalúa tus alrededores. ¿Proviene de alguna pared? ¿Es un golpeteo constante o irregular? ¿Qué podría estar haciendo la persona para hacer ese ruido?\n\n3. Come más lento para saborear la comida.\nMientras comes, trata de identificar todas las sensaciones diferentes en tu boca. Para lograrlo, mastica y saborea la comida unos cuantos segundos antes de pasártela. Detente unos 2 o 3 segundos entre cada bocado. Pregúntate lo siguiente:\n¿Qué sabores diferentes noto?\n¿Los sabores cambian a medida que mastico?\n¿Cómo es la textura?\n¿El alimento deja un saborcillo particular en la boca?\n\n4. Toca objetos con los ojos cerrados para mejorar tu sentido del tacto.\nPídele a un amigo o familiar que meta algunos objetos en una funda de almohada. Cierra los ojos y escoge uno al azar. Utilizando solo las manos, trata de adivinar qué objeto es. Pregúntate lo siguiente:\n¿Cuál es la textura del objeto? ¿Es liso, desigual, rugoso o suave?\n¿Está caliente, frío o normal?\n¿Qué forma tiene?\n¿Se abre? ¿Tiene un botón u otra parte movible?\nCuando lo agitas, ¿sientes que algo suena dentro?\n¿Hace algún ruido?" ]

[ "Método 1: Aumentar tu nivel de consciencia\n1. Detente para observar todo a tu alrededor.\n2. Presta atención a los detalles.\n3. Mantente en el momento presente.\n4. Escribe todo lo que observes a diario.\n5. Cuenta todo lo que observes.", "Método 2: Mejorar tu memoria\n1. Descarga una aplicación de juegos mentales.\n2. Compite con un amigo en el Juego de Kim.\n3. Recuerda detalles después de ver una obra de arte.\n4. Juega a encontrar las cartas pares.", "Método 3: Activar tus sentidos\n1. Practica la meditación consciente a diario.\n2. Identifica sonidos u olores extraños.\n3. Come más lento para saborear la comida.\n4. Toca objetos con los ojos cerrados para mejorar tu sentido del tacto." ]

[ "Método 1: Poner la mesa para una cena informal\n\n1. Coloca un mantel sobre la mesa.\nLos manteles individuales protegen la superficie de la mesa de los alimentos y mejoran tu experiencia al cenar. Asegúrate de que el borde del mantel individual esté aproximadamente a 2,5 cm (1 pulgada) de distancia del borde de la mesa. Elige un mantel individual que combine con tus platos y con tu mesa.\nSi no estás seguro, elige un mantel individual simple de color blanco.\n\n2. Ordena los platos y las servilletas.\nUna cena informal puede incluir sopa o ensalada como aperitivo, un plato principal y un postre. Primero, coloca el plato de fondo en la parte central inferior del mantel individual. Luego, coloca el plato de ensalada o el tazón de sopa arriba del plato de fondo. La servilleta se puede colocar entre el plato de fondo y el aperitivo o se puede enrollar encima del plato del aperitivo. \nSi vas a servir panecillos, coloca un plato pequeño para aperitivos a la izquierda del mantel individual.\nLos platos de postre deben traerse junto con el postre en cenas informales.\n\n3. Coloca los cubiertos en el mantel individual.\nLos tenedores se deben colocar a la izquierda del plato y el cuchillo y la cuchara a la derecha. Coloca el tenedor de ensalada (si fuese necesario) a la izquierda del tenedor del plato de fondo y coloca la cuchara a la derecha del cuchillo. Si quieres poner cubiertos para postre, debes colocarlos arriba del plato.\nEl lado afilado del cuchillo debe estar volteado hacia el plato.\nSolo debes poner los cubiertos que vas a utilizar durante la comida.\n\n4. Ordena los recipientes para bebidas.\nColoca el vaso de agua arriba del cuchillo en el mantel individual. Si quieres servir vino, coloca la copa de vino a la izquierda de la copa de agua y fuera del mantel individual. Si quieres ofrecer más de un vino, añade otras copas de vino detrás de la primera formando un triangulo.\nEn la mayoría de las cenas informales solo se ofrece un tipo de vino. Si tienes más de un tipo de vino para servir, sería mejor organizar una cena formal.\n\n5. Planea bien si vas a servir tus postres con café.\nAparta tus platos de postre con anticipación. Una vez que estés listo para servir el postre, recoge los platos sucios y distribuye los platos de postre. Si vas a servir café, puedes sacar las tazas y los platillos en el momento adecuado o colocarlos a la derecha de la copa de agua al comienzo de la comida.\nLos cubiertos de postre se pueden traer con los platos de postre o colocarse arriba del todos los platos y cubiertos que ya ordenaste al inicio de la comida.", "Método 2: Poner la mesa para una cena formal\n\n1. Coloca el mantel y el mantel individual.\nSi eres el anfitrión de una cena muy formal, extiende un mantel sobre toda la mesa. Coloca un mantel individual para cada comensal, manteniendo el borde a 2,5 cm (1 pulgada) del borde de la mesa. Elige un mantel y manteles individuales que combinen con tus platos y tu comedor.\nSi tienes dudas, utiliza un mantel blanco y una vajilla de color blanco.\n\n2. Coloca un bajoplato y una servilleta.\nUn bajoplato es un plato decorativo que se coloca debajo de los otros platos. Coloca el bajoplato en el centro de la parte inferior del mantel individual. La servilleta debe doblarse con cuidado y colocarse sobre el bajoplato o enrollarse en un anillo para servilletas y ponerse a la izquierda del mantel individual.\nEstos platos son decorativos y, por ende, opcionales. No obstante, muchas personas creen que una mesa sin bajoplato se ve vacía.\nNunca sirvas los alimentos directamente sobre el bajoplato.\n\n3. Ordena tus platos en el bajoplato.\nSiempre debes colocar los platos según el orden en que vas a usarlos. Por ejemplo, si vas a servir una sopa, una ensalada y un plato de fondo, primero debes colocar el plato de fondo en el bajoplato. A continuación, colocarás un plato de ensalada, seguido de un tazón de sopa. Cada plato se debe retirar después haberlo usado.\nSi sirves más de tres comidas, trae cada plato y retíralo después para ahorrar espacio.\nEspera hasta que sea hora de retirar el plato de fondo para llevarte el bajoplato.\n\n4. Coloca todos los otros platos sobre la mesa.\nSi sirves panecillos, ponlos en un plato para aperitivos arriba de los tenedores y coloca un cuchillo de mantequilla arriba. Si vas a servir café después de la cena, puedes traer la taza y el platillo en el momento indicado o colocarlo a la derecha de las cucharas al comienzo de la comida. Del mismo modo, el plato de postre se puede traer con el postre o colocarse arriba del plato de fondo sobre el mantel.\n\n5. Ordena los cubiertos.\nLos tenedores van a la izquierda del plato y las cucharas y cuchillos van a la derecha. Ordena los cubiertos de afuera hacia adentro, según el orden en que vas a utilizarlos: los que usarás primero afuera y los que usarás al final a un lado del plato. El tenedor de postre debe ubicarse en la parte de arriba del plato con las puntas hacia la derecha y la cuchara de postre directamente arriba de este, mirando a la izquierda. \nDebe haber al menos un utensilio por cada comida. Por ejemplo, una ensalada debe tener su propio tenedor y una sopa su propia cuchara.\nLos utensilios pertinentes se deben retirar después de terminar cada plato.\n\n6. Coloca los vasos o las copas sobre la mesa.\nEl vaso de agua se debe colocar lo más cerca posible del plato. De izquierda a derecha, debes colocar las copas de vino en el orden en que vas a utilizarlas. Por ejemplo, la mayoría de las personas sirven sopas y ensaladas con vino blanco, y platos de fondo con vino tinto. Por lo tanto, debes poner el vaso de agua primero, luego la copa de vino blanco y, por último, la copa de vino tinto.\nLas copas utilizadas para un plato en particular deben retirarse al terminar de comer ese plato, junto con los platos y los cubiertos correspondientes.\nSi no tienes espacio en la mesa para alinear los vasos, haz que formen un triángulo.", "Método 3: Colocar la servilleta\n\n1. Enrolla la servilleta en un anillo para servilletas.\nLos anillos para servilletas pueden adquirirse en las tiendas de suministros para el hogar y en tiendas de ropa. También puedes comprar anillos personalizados en línea o hacer uno por tu cuenta. Solo tienes que doblar la servilleta por la mitad a lo largo, enrollarla y deslizarla a través del anillo. El anillo mantendrá la servilleta enrollada y linda.\nMientras comes, coloca el anillo para servilletas en la parte superior izquierda de tus cubiertos y platos.\nLa servilleta enrollada se puede colocar en el plato o a la izquierda del mantel individual.\n\n2. Dobla la servilleta y aplánala.\nEsta técnica queda bastante linda si tus servilletas combinan con tus platos. Dobla la servilleta en tres partes a lo largo para que se vea larga y plana. Después, coloca la servilleta doblada entre el bajoplato y los platos. Los colores de la servilleta contrastarán con los colores de los platos de una forma muy agradable.\nSi la servilleta es demasiado larga, dóblala por la mitad para acortarla.\n\n3. Haz un abanico con la servilleta.\nLos abanicos de servilletas hacen que la disposición de tu mesa se vea elegante y atractiva. En primer lugar, dobla la servilleta por la mitad a lo largo. Luego, dobla la servilleta en secciones pequeñas, como un acordeón. Deja unos 7,6 cm (3 pulgadas) de la servilleta desdoblada al final. Dobla todo por la mitad con la sección desdoblada en el medio. Mete la sección desdoblada en la parte de atrás de la servilleta y extiende el abanico.\nSi tienes problemas para hacer un abanico, ve vídeos instructivos en línea. Algunas personas aprenden la técnica de doblar más rápido si ven cómo se hace.\nColoca la servilleta doblada en la parte de arriba de la disposición de tu mesa." ]

[ "Método 1: Poner la mesa para una cena informal\n1. Coloca un mantel sobre la mesa.\n2. Ordena los platos y las servilletas.\n3. Coloca los cubiertos en el mantel individual.\n4. Ordena los recipientes para bebidas.\n5. Planea bien si vas a servir tus postres con café.", "Método 2: Poner la mesa para una cena formal\n1. Coloca el mantel y el mantel individual.\n2. Coloca un bajoplato y una servilleta.\n3. Ordena tus platos en el bajoplato.\n4. Coloca todos los otros platos sobre la mesa.\n5. Ordena los cubiertos.\n6. Coloca los vasos o las copas sobre la mesa.", "Método 3: Colocar la servilleta\n1. Enrolla la servilleta en un anillo para servilletas.\n2. Dobla la servilleta y aplánala.\n3. Haz un abanico con la servilleta." ]

[ "Método 1: Pretratar las frutas para el secado\n\n1. Lava las frutas frescas con agua tibia y revisa si presenta imperfecciones.\nUtiliza agua tibia para lavar suavemente la superficie de las frutas. Luego, seca las frutas con papel absorbente limpio o colocándolas sobre una estopilla limpia. Mientras lo haces, debes verificar que las frutas no presenten imperfecciones (como manchas y moretones).\nSi tienes muchas frutas para lavar, colócalas en un tazón grande lleno de agua. Utiliza las manos para eliminar cualquier suciedad superficial que no se desprenda con facilidad. Luego, drena el agua con un colador.\n\n2. Pela las frutas si las cáscaras son gruesas o no comestibles.\nSi las frutas tienen cáscaras gruesas y no comestibles (como los mangos, los plátanos y las naranjas), puedes pelarlas antes de secarlas al sol. Utiliza un cuchillo para aflojar la cáscara o eliminarla por completo. No es necesario que quites las cáscaras de las frutas más pequeñas (como los arándanos y las uvas).\nPuedes pelar o dejar las cáscaras de las frutas con cáscaras comestibles (como las manzanas, las peras y los duraznos). Las cáscaras se endurecerán durante el proceso de secado, así que puedes eliminarlas si deseas frutas secas más suaves.\n\n3. Elimina las imperfecciones y corta las frutas más grandes en rodajas.\nEs mejor que cortes cualquier mancha que detectes o evites utilizar la fruta para secarla al sol, ya que es probable que no tenga buen sabor. Si vas a secar frutas grandes (como manzanas, peras, mangos o duraznos), puedes cortarlas en rodajas de 3 mm a 1 cm (de 1/8 a ½ pulgada).\nSi las frutas presentan un alto contenido de agua (como los melones y los cítricos), puedes cortarlas en pedazos más gruesos.\nSi contienen menos agua (como las manzanas y las peras), puedes cortarlas en pedazos más delgados.\nSi las frutas que vas a utilizar tienen huesos o semillas, debes quitarlos o cortarlas a su alrededor para desechar sus corazones.\n\n4. Remoja las frutas en una solución de ácido cítrico para aumentar su vida útil.\nEste paso adicional ayuda a prolongar su vida útil, reducir la pérdida de vitaminas, contrarrestar las bacterias dañinas y prevenir la oxidación (que es cuando las frutas se vuelven marrones). Esta es una buena opción para manzanas, peras, albaricoques y duraznos, pero puedes emplearla para cualquier tipo de fruta que desees. Para preparar ½ kg (1 libra) de fruta, debes agregar 4 cucharaditas (18 g) de ácido cítrico en polvo y 2 tazas (470 ml) de agua en un tazón y revolver bien para combinar. Remoja la fruta en la solución durante 10 minutos y luego transfiere las piezas a la rejilla de secado de inmediato.\nComo alternativa al ácido cítrico en polvo, puedes utilizar 1 taza (240 ml) de jugo de limón y 1 taza (240 ml) de agua.\n\n5. Escalda frutas amargas en jarabe si deseas que tengan un sabor más dulce.\nSi vas a secar al sol cualquier fruta que no sea muy dulce o sabrosa, puedes escaldarla en una solución de azúcar, jarabe de maíz y agua. Para escaldar ½ kg (1 libra) de fruta, debes calentar 1 taza (240 g) de azúcar, 1 taza (240 ml) de jarabe de maíz blanco, y 2 tazas (470 ml) de agua. Luego, agrega la fruta preparada a la mezcla y cocina la fruta a fuego de medio a alto durante 10 minutos. Retira la fruta y colócala en la rejilla de secado de inmediato.\nTen en cuenta que el jarabe que escalda la fruta también la volverá más pegajosa.\nEsta podría ser una buena opción para las frutas agrias (como el kiwi, la toronja o la manzana verde).\n\n6. Escalda arándanos azules y rojos en agua hirviendo para agrietar sus cáscaras.\nHierve una olla con agua y luego deja los frutos del bosque solo el tiempo suficiente como para que sus cáscaras se agrieten, lo que no debería tomar más de 1 a 2 minutos. Luego, retira los frutos del agua de inmediato con una espumadera o un colador. No dejes los frutos en el agua por demasiado tiempo, ya que se ablandarán.\nEste es un paso importante al secar arándanos azules y rojos, ya que sus cáscaras son gruesas. La humedad puede quedar atrapada dentro de los frutos y hacer que se enmohezcan sin agrietar las cáscaras en el agua hirviendo.", "Método 2: Construir y utilizar una rejilla de secado\n\n1. Escoge un día caluroso y ventoso para secar las frutas al sol.\nLas temperaturas superiores a 29 °C (85 °F) son mejores para secar las frutas al sol. Debes esperar hasta que el pronóstico del tiempo sea seco y caliente. Evita secar las frutas en días lluviosos o frescos. El verano es la mejor estación para secar frutas al sol.\nAsegúrate de que la humedad también sea inferior al 20 %. Puedes utilizar un monitor de humedad para verificar este detalle o consultar el pronóstico del tiempo para verificar cuál será el nivel de humedad. Un nivel de humedad alto puede interferir con el proceso de secado y las frutas puede enmohecerse si el aire se encuentra demasiado húmedo. Los lugares como Arizona y California presentan los mejores climas para secar frutas al sol.\n\n2. Escoge un área soleada donde nadie pueda mover las frutas.\nDebes buscar un lugar que no quede bloqueado por la sombra a medida que avanza el día. Trata de configurar una estación de secado alejada de árboles, edificios, paredes y otras cosas que puedan generar sombra. Un buen lugar es un campo abierto o una entrada para automóviles.\nDebes evitar las áreas donde alguien pueda mover las frutas o contaminarlas (por ejemplo, cerca de una carretera o un área con mucha gente o animales).\n\n3. Coloca 4 bloques de cemento en el suelo y una pantalla encima.\nSolo debes utilizar una malla de acero inoxidable, fibra de vidrio recubierta de teflón o plástico para secar las frutas. Separa los bloques de cemento de manera uniforme y luego coloca la pantalla de tal manera que cada una de sus 4 esquinas quede sobre 1 de los 4 bloques.\nDebes evitar las pantallas que estén hechas con “malla comercial”, ya que contienen cadmio y zinc que pueden contaminar las frutas.\nEvita el uso de pantallas hechas de cobre o aluminio, ya que pueden afectar el contenido de vitaminas de las frutas y provocar que se decoloren.\n\n4. Organiza las frutas en una sola capa y cúbrelas.\nUna vez que prepares las frutas, colócalas sobre la pantalla en una sola capa. Evita apilar las piezas una encima de la otra ni colocarlas demasiado juntas, ya que el aire no logrará fluir a su alrededor. Cubre las frutas con una segunda pantalla o estopilla para protegerlas de los pájaros y los insectos.\nNo coloques nada encima de las frutas que pueda acumular humedad (como plástico) o bloquear el paso de la luz solar y el calor (como el aluminio).\n\n5. Revisa las frutas 3 veces al día mientras se secan durante 2 a 5 días.\nLas frutas pueden tardar entre 2 y 5 días en secarse dependiendo de las condiciones climáticas, el contenido de agua de las frutas y la forma en que han sido tratadas previamente. Debes revisar las frutas varias veces al día para verificar si ya están casi listas. En cuanto las frutas se sequen, estarán flexibles (como el cuero) y no lograrás encontrar gotas de humedad en su interior.\nSi las frutas parecen estar a punto de secarse, trata de revisarlas en intervalos de 3 horas (por ejemplo, 10 a. m., 1 p. m. y 4 p. m.).\n\n6. Lleva las frutas al interior o cúbrelas por la noche para protegerlas de los elementos.\nLa humedad del aire fresco de la noche puede ingresar en las frutas e interferir con el proceso de secado si las dejas descubiertas. Asegúrate de protegerlas durante la noche, ya sea llevando la bandeja al interior o colocando un pedazo de tela sobre las frutas. Regresa las frutas al aire libre o retira la estopilla por la mañana.", "Método 3: Acondicionar y almacenar las frutas\n\n1. Exprime un pedazo de fruta entre los dedos para verificar la humedad.\nLas frutas pueden estar listas si lucen arrugadas o más pequeñas de lo que estaban. Si detectas gotas de humedad en la punta de tus dedos al hacer esto, entonces las frutas aún no están listas. Deja que continúen secándose al sol durante un día más y luego revísalas de nuevo. Si no detectas humedad, entonces ya están listas.\nTambién puedes cortar una fruta por la mitad y detectar indicios de humedad. Si detectas gotas dentro de las frutas, entonces aún no se han secado. De lo contrario, ya están listas.\nAgita los frutos del bosque en un recipiente para verificar si están listos. Si hacen ruido, entonces están listos.\nTen cuidado de no dejar que las frutas se sequen por mucho tiempo, ya que pueden volverse quebradizas. Controla las frutas de cerca si parece que se están secando.\n\n2. Acondiciona las frutas en un recipiente hermético durante 24 horas.\nUtiliza un recipiente de plástico o vidrio con tapa hermética para almacenar las frutas secas. De esta manera, ayudarás a mejorar la textura de las frutas y las volverás más suaves y flexibles. Deja las frutas en el recipiente durante 24 horas antes de consumirlas. También puedes dejar las frutas en el contenedor para fines de almacenamiento.\nObserva si se forma condensación en el interior del recipiente después de 7 a 10 días. Si detectas que se forman gotas de humedad dentro del recipiente, esto significa que las frutas aún no se han secado. Sácalas del recipiente y devuélvelas a la rejilla de secado.\n\n3. Hornea las frutas a 70 °C (160 °F) durante 30 minutos para matar las bacterias.\nEsta es una precaución importante para matar cualquier huevo o bacteria que se haya formado en las frutas que dejaste al aire libre o que no has pelado (como las uvas o las ciruelas). Coloca las frutas en una sola capa sobre una charola en el horno a 70 °C (160 °F) durante 30 minutos.\nSi prefieres congelar las frutas para tratarlas, debes colocarlas en una bolsa con cierre hermético y dejarlas en el congelador a -18 °C (0 °F) o menos durante 48 horas.\n\n4. Almacena las frutas en una despensa, un refrigerador o un congelador.\nColoca tus frutas en recipientes o bolsas herméticas (como frascos de vidrio, bolsas de plástico con cierre hermético o recipientes de plástico con tapas herméticas). Las frutas se pueden conservar a temperatura ambiente, pero durarán más tiempo si las almacenas en el refrigerador.\nLas frutas se conservarán de 3 a 6 meses a temperatura ambiente, de 6 a 12 meses en el refrigerador y de 1 año a más en el congelador." ]

[ "Método 1: Pretratar las frutas para el secado\n1. Lava las frutas frescas con agua tibia y revisa si presenta imperfecciones.\n2. Pela las frutas si las cáscaras son gruesas o no comestibles.\n3. Elimina las imperfecciones y corta las frutas más grandes en rodajas.\n4. Remoja las frutas en una solución de ácido cítrico para aumentar su vida útil.\n5. Escalda frutas amargas en jarabe si deseas que tengan un sabor más dulce.\n6. Escalda arándanos azules y rojos en agua hirviendo para agrietar sus cáscaras.", "Método 2: Construir y utilizar una rejilla de secado\n1. Escoge un día caluroso y ventoso para secar las frutas al sol.\n2. Escoge un área soleada donde nadie pueda mover las frutas.\n3. Coloca 4 bloques de cemento en el suelo y una pantalla encima.\n4. Organiza las frutas en una sola capa y cúbrelas.\n5. Revisa las frutas 3 veces al día mientras se secan durante 2 a 5 días.\n6. Lleva las frutas al interior o cúbrelas por la noche para protegerlas de los elementos.", "Método 3: Acondicionar y almacenar las frutas\n1. Exprime un pedazo de fruta entre los dedos para verificar la humedad.\n2. Acondiciona las frutas en un recipiente hermético durante 24 horas.\n3. Hornea las frutas a 70 °C (160 °F) durante 30 minutos para matar las bacterias.\n4. Almacena las frutas en una despensa, un refrigerador o un congelador." ]

[ "Método 1: Ayudar a que los niños aprendan a comer alimentos saludables\n\n1. No obligues a los niños a comer cuando estén llenos.\nSi bien hacer que los niños se unan al “club de los platos limpios” quizás parezca una buena idea, puede hacer que desarrollen el hábito de comer quisquillosamente. Debido a que estar excesivamente lleno puede causar dolor estomacal u otros problemas gastrointestinales, los niños que han sido animados a comer más de lo que necesitan pueden empezar lentamente a sentir disgusto por comer.\nLos alimentos que los niños querrán dejar de comer primero probablemente serán los más importantes, como las verduras.\n\n2. Introduce alimentos nuevos gradualmente.\nLos sabores, las texturas y los olores nuevos pueden ser un poco atemorizantes para los niños. Pon porciones muy pequeñas de productos desconocidos en sus platos y no hagas aspaviento con respecto a las novedades. También puedes incorporar alimentos nuevos en platos que incluyan productos que sepas que les agradan a tus hijos.\nPor ejemplo, tal vez tu hijo jamás haya comido espinaca. Si sabes que le encantan los alimentos cremosos, trata de empezar con crema de espinaca en vez de ensalada de espinaca.\n\n3. Llena los platos de los niños con colores y formas divertidos.\nHaz que tus comidas sean como un juego. En vez de animar a los niños a que coman sus zanahorias, diles que deben comer “el alimento naranja” para completar el arco iris. También puedes usar cortadores de galletas para transformar los productos poco atractivos en círculos, estrellas o cuadrados. Dile a tu hijo que debe “recolectar” todas las formas.\n\n4. Evita hacer comidas separadas para los niños.\nSi tu hijo se da cuenta de que esta es una opción, será muy difícil quitársela. Persevera a través de las batallas de alimentos y recuérdate a ti mismo que tratas de evitar tener más trabajo a largo plazo.\nA menos que tengan un desorden clínico como el trastorno por evitación o restricción de la ingestión de alimentos, los niños comerán finalmente cuando tengan hambre.\n\n5. Involucra a los niños en la compra y en la preparación de los alimentos.\nEsto ayudará a los niños a sentirse involucrados con lo que comen. Sobre todo si estás en la sección de productos agrícolas o de carnes, pídeles que escojan algunos ingredientes que les gustaría probar. Luego, pídeles que te ayuden a escoger una receta y prepara la comida. Luego, si dicen que no les gusta algo, recuérdales que ellos lo escogieron. Probablemente, esto sea suficiente para lograr que coman al menos un par de bocados.\n\n6. Deja que el postre sea el postre, no una recompensa.\nSobornar a tu hijo para que coma dos bocados más de guisantes a cambio de un tazón de helados no es una buena idea. Esto puede hacer que crea que los dulces son los mejores alimentos, lo cual probablemente crea sin necesidad de mucha ayuda. También puede hacer que espere un postre después de cada comida. En vez de eso, planifica “noches de postres” 1 o 2 veces a la semana.\n\n7. Si puedes, sé ejemplo de buenos hábitos alimenticios para tu hijo.\nLos niños aprenden por observación. Si tu hijo te ve comiendo una mezcla equilibrada de alimentos saludables, será más probable que siga tu ejemplo. Sin embargo, verte ingerir gaseosas, bocadillos y postres en exceso hará que piense que puede hacer lo mismo.\nSi tienes problemas con tus propios hábitos de comer quisquillosamente, esta puede ser la motivación que buscas para abordar el problema.", "Método 2: Lidiar con adultos que son quisquillosos para comer\n\n1. Ayuda a la persona quisquillosa para comer a encontrar una motivación para cambiar.\nComer así puede impedir que un familiar o un amigo mantenga una dieta equilibrada. Como resultado, su salud puede no ser tan buena como pudiera ser. Tal vez reconocerlo es lo que necesita para hacer que quiera abordar el problema de comer de esa forma.\nHay muchas cosas que pueden motivar a alguien a superar el problema de comer quisquillosamente. Tal vez necesita una dieta más nutritiva para reforzar un plan de ejercicios nuevo. Tal vez le gustaría demostrar a sus hijos que también puede probar alimentos nuevos.\n\n2. Recurre a familiares y a amigos a medida que la persona quisquillosa para comer pruebe alimentos nuevos.\nDile a las personas que son más cercanas que tratas de ayudar a la persona con este problema a hacer algunos cambios en sus hábitos alimenticios. Pide a esta red de apoyo que te sugiera recetas, que te ayude a preparar los alimentos de formas nuevas y, en general, que te brinde solidaridad y respaldo. Haz énfasis en que apurar el proceso no ayudará, así que pídeles que sean pacientes y comprensivos.\nSi la persona quisquillosa para comer tiene en su vida personas que critiquen sus hábitos, dile que evite pasar tiempo con estas durante esta transición. Sentirse presionado o criticado puede obstaculizar su progreso.\n\n3. Sugiere a la persona quisquillosa para comer que prepare los alimentos problemáticos de formas nuevas.\nHaz una lista de los 5 alimentos principales que a esta persona no le gusta comer. Busca recetas que incorporen esos alimentos de formas peculiares. Debido a que puede ser la textura o el olor lo que hace que le desagrade un alimento en particular, es posible que cambiar la manera en que se cocina resuelva este problema.\nPor ejemplo, el brócoli al vapor tiene un olor muy fuerte y reconocible. Este aroma se puede diluir en una receta de sopa que requiera que pases los ingredientes por un procesador de alimentos.\n\n4. Estimula a la persona quisquillosa para comer a no dejar los alimentos tan rápido.\nDile que pruebe un producto que no le gusta al menos 10 veces. Ocasionalmente, exponer a esta persona a un alimento con el que ha tenido problemas en el pasado una y otra vez puede hacer que empiece a gustarle. Sugiérele que coma porciones muy pequeñas de este producto. También puede ser útil que lo prepare de maneras distintas cada vez que lo pruebe. Toma nota de qué platos puede tolerar (o incluso disfrutar).\nSolo tacha un producto de la lista de posibilidades cuando tú y la persona quisquillosa para comer estén seguros de haber hecho todo lo posible.\n\n5. Controla tu frustración al interaccionar con una persona quisquillosa para comer.\nSi tienes un amigo, un familiar o incluso un conocido que come de esta forma, es probable que algunas veces te exasperes por sus hábitos alimenticios. Recuerda que no depende de ti cambiar o controlar el problema, sino de esa persona. La crítica no le va a ayudar a hacerlo, así que da un paso atrás y aléjate cuando sientas que empieces a frustrarte.", "Método 3: Apoyar a un ser querido con trastorno por evitación o restricción de la ingestión de alimentos\n\n1. Identifica los signos conductuales asociados con los temores de comer.\nEl trastorno por evitación o restricción de la ingestión de alimentos es un desorden clínico con síntomas físicos y psicológicos. Algunos de los signos de advertencia conductuales más comunes son temor a atragantarse o a vomitar al comer, evitar comer en público y ser cada vez más quisquilloso para comer. Si notas estos síntomas en un ser querido, habla con él acerca de la posibilidad de visitar a un médico para obtener un diagnóstico preciso.\nLas personas que sufren de este trastorno también pueden usar ropa gruesa u holgada para ocultar la pérdida de peso, no sentir interés ni emoción con respecto a la comida o comer únicamente alimentos de una textura determinada.\nA diferencia de muchos otros trastornos alimenticios. Por lo general, este no está asociado a problemas de imagen corporal.\n\n2. Presta atención a la pérdida de peso y a los problemas de nutrición.\nTener el trastorno por evitación o restricción de la ingestión de alimentos puede hacer que las personas no coman alimentos que provean nutrientes esenciales. Más allá de estar por debajo de su peso, las personas con este desorden pueden experimentar muchos cambios físicos que indiquen que su salud está siendo afectada por el trastorno alimenticio. Estos son síntomas problemáticos que requieren tratamiento inmediato de un médico. Incluyen los siguientes:\ncalambres estomacales o estreñimiento\nirregularidades menstruales (si eres una chica o una mujer)\nvértigo o desmayo\npiel y uñas secas\ndebilidad muscular\nsentir frío\nproblemas para recuperarse de heridas o de enfermedades menores\nresultados de laboratorio anómalos (incluyendo anemia, recuento bajo de células sanguíneas o ritmo cardíaco lento)\n\n3. Debes prever que un psiquiatra prescriba una terapia de exposición para alimentos problemáticos.\nLos médicos y los psiquiatras siguen estudiando el trastorno por evitación o restricción de la ingestión de alimentos, de manera que los tratamientos son relativamente nuevos. Sin embargo, una vez que el médico haya confirmado este diagnóstico, probablemente recomendará que trabajes con un psiquiatra calificado que tenga experiencia con trastornos alimenticios. Este desarrollará un plan para construir lentamente una dieta diversificada y saludable.\nEste tipo de tratamiento será a largo plazo, así que sé paciente si alguien que amas experimenta este trastorno. No esperes resultados o cambios dramáticos de la noche a la mañana.\n\n4. Busca tratamiento médico para tu ser querido a fin de abordar las deficiencias nutricionales.\nSi el trastorno ha hecho que la salud de una persona que es cercana a ti decaiga significativamente, se puede requerir de una estancia en el hospital para proveerle nutrientes vitales y estabilización. El médico determinará si es necesario. También puede prescribir suplementos como una solución a largo plazo para proveer nutrientes esenciales." ]

[ "Método 1: Ayudar a que los niños aprendan a comer alimentos saludables\n1. No obligues a los niños a comer cuando estén llenos.\n2. Introduce alimentos nuevos gradualmente.\n3. Llena los platos de los niños con colores y formas divertidos.\n4. Evita hacer comidas separadas para los niños.\n5. Involucra a los niños en la compra y en la preparación de los alimentos.\n6. Deja que el postre sea el postre, no una recompensa.\n7. Si puedes, sé ejemplo de buenos hábitos alimenticios para tu hijo.", "Método 2: Lidiar con adultos que son quisquillosos para comer\n1. Ayuda a la persona quisquillosa para comer a encontrar una motivación para cambiar.\n2. Recurre a familiares y a amigos a medida que la persona quisquillosa para comer pruebe alimentos nuevos.\n3. Sugiere a la persona quisquillosa para comer que prepare los alimentos problemáticos de formas nuevas.\n4. Estimula a la persona quisquillosa para comer a no dejar los alimentos tan rápido.\n5. Controla tu frustración al interaccionar con una persona quisquillosa para comer.", "Método 3: Apoyar a un ser querido con trastorno por evitación o restricción de la ingestión de alimentos\n1. Identifica los signos conductuales asociados con los temores de comer.\n2. Presta atención a la pérdida de peso y a los problemas de nutrición.\n3. Debes prever que un psiquiatra prescriba una terapia de exposición para alimentos problemáticos.\n4. Busca tratamiento médico para tu ser querido a fin de abordar las deficiencias nutricionales." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Abre el menú de Ajustes.\nBusca el ícono del engranaje en la pantalla de inicio del dispositivo Android. El ícono del engranaje también se puede encontrar en la bandeja de aplicaciones o en el panel de notificaciones. Púlsalo para abrir el menú de Ajustes del dispositivo.\n\n2. Selecciona “Almacenamiento”.\nVe hacia abajo en el menú de Ajustes para ubicar la opción “Almacenamiento”. Luego, púlsalo para acceder a la pantalla de Memoria del dispositivo.\n\n3. Revisa el espacio de almacenamiento total y disponible del teléfono.\nEn la parte superior, debajo de “Almacenamiento del teléfono”, verás el espacio total del almacenamiento interno del dispositivo y el espacio disponible que queda para instalar aplicaciones. El espacio total es la cantidad total de almacenamiento interno del dispositivo, mientras que el espacio disponible es la cantidad usada por aplicaciones, archivos multimedia y datos del sistema.\nLa memoria del dispositivo Android también tiene distintas secciones de almacenamiento, lo cual te permite ver cuánto espacio ocupa cada tipo de archivo en el dispositivo.\n\n4. Revisa el almacenamiento usado por Aplicaciones.\nLa primera sección es “Aplicaciones”. Esta muestra la cantidad de espacio usado por las aplicaciones del dispositivo. Pulsar esta sección te llevará a la pantalla Administrador de aplicaciones. En esta pantalla, puedes pulsar una aplicación y luego hacer clic en el botón “Desinstalar” en la parte inferior para desinstalar la aplicación a fin de liberar espacio.\n\n5. Revisa el almacenamiento usado por Imágenes y videos.\nEsta sección “Imágenes y videos” muestra la cantidad de espacio ocupado por las imágenes y los videos. Pulsar esta sección abrirá la aplicación Galería del dispositivo Android. Luego, puedes seleccionar qué fotos o videos deseas eliminar para liberar memoria.\n\n6. Revisa el almacenamiento usado por los archivos de Audio.\nLa sección “Audio” muestra la cantidad de espacio ocupado por la música y otros archivos de audio. Pulsar esta sección abrirá una pantalla con la lista de los archivos de audio. Para liberar espacio, selecciona el archivo de audio que quieras eliminar y luego pulsa el ícono de eliminación que está en la esquina superior derecha de la pantalla.\n\n7. Revisa el almacenamiento usado por Datos de caché.\nEsta sección contiene la cantidad de espacio ocupado por los archivos temporales o los datos de caché en el dispositivo. Estos son los datos que las aplicaciones descargan de Internet y que se almacenan temporalmente para que no tengas que descargarlos de nuevo la próxima ves que estés en línea, como las imágenes de perfil. Pulsar la sección “Datos de caché” te indicará que limpies la memoria caché. Pulsa “Aceptar” para limpiar la memoria o pulsa “Cancelar” para volver a la pantalla Memoria del dispositivo.\n\n8. Revisa el almacenamiento usado por Misceláneos.\nLa sección “Misceláneos” muestra la cantidad de memoria usada por archivos misceláneos, como las miniaturas y las listas de reproducción. Pulsar la sección abrirá la pantalla Archivos misceláneos. Pulsa las casillas de verificación que están en la esquina superior derecha de la pantalla para liberar espacio.\n\n9. Revisa el almacenamiento de la tarjeta externa o SD.\nSi has insertado una tarjeta SD, también podrás ver su almacenamiento libre. Simplemente ve a la parte inferior de la pantalla Memoria del dispositivo, a la sección “Tarjeta SD”. Verás el espacio total y el espacio disponible de la tarjeta SD. El espacio total es la capacidad de la tarjeta SD y el espacio disponible es la capacidad que queda por usar.\nPuedes usar esta sección del menú Almacenamiento para desmontar o para formatear la tarjeta SD. Formatear la tarjeta borrará todos los datos que contiene." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Abre el menú de Ajustes.\n2. Selecciona “Almacenamiento”.\n3. Revisa el espacio de almacenamiento total y disponible del teléfono.\n4. Revisa el almacenamiento usado por Aplicaciones.\n5. Revisa el almacenamiento usado por Imágenes y videos.\n6. Revisa el almacenamiento usado por los archivos de Audio.\n7. Revisa el almacenamiento usado por Datos de caché.\n8. Revisa el almacenamiento usado por Misceláneos.\n9. Revisa el almacenamiento de la tarjeta externa o SD." ]

[ "Método 1: Hacer la base\n\n1. Consigue una hoja de cartulina roja, marrón o naranja.\nTambién puedes pintar un poco de cartulina blanca usando pintura roja, marrón o naranja. Esto te dará una textura rayada similar a la del pelaje.\nSi no puedes encontrar cartulina, también puedes usar papel de construcción. La cartulina simplemente te dará más soporte.\nSi ya tienes una máscara en casa que te quede bien, puedes dibujar su contorno sobre la cartulina, cortarla y pasar a la siguiente sección.\n\n2. Averigua a dónde irán los ojos.\nColoca el papel a lo ancho de tu cara, de sien a sien. Siente suavemente en dónde están tus ojos a lo largo del papel. Marca ligeramente los lugares en el papel con una pluma o con un lápiz, luego quita el papel.\n\n3. Perfecciona la forma de la máscara.\nColoca el papel en una superficie plana. Dibuja la forma de dos almendras en donde hiciste las marcas de los ojos. Luego, dibuja una forma básica de máscara alrededor de los ojos. La máscara cubrirá la frente, los ojos y la parte del puente de la nariz. Debe verse un poco como un maní o un frijol.\nPuedes buscar una plantilla en línea, usar una máscara existente o dibujarla.\n\n4. Corta la máscara.\nEmpieza con la forma exterior primero. Luego, haz un agujero en cada ojo, luego corta los ojos. Si quieres que la máscara sea más simétrica, pliega el papel a la mitad primero, luego corta a lo largo de una de las líneas que dibujaste. Cuando desdobles la máscara, será simétrica.\n\n5. Coloca el elástico para que puedas usar la máscara.\nCorta un pedazo de elástico delgado. Haz un nudo en cada extremo. Engrapa cada extremo del elástico a cada lado de la máscara. Asegúrate de que el nudo esté en el interior de la máscara para que resista. Si no puedes encontrar elástico delgado, haz lo siguiente:\nHaz un agujero en cada lado de la máscara.\nCorta dos pedazos largos de cinta.\nAta una cinta en cada agujero.\nUsa las cintas para atar la máscara en la parte trasera de tu cabeza.", "Método 2: Hacer las orejas\n\n1. Pliega una hoja de papel roja o naranja por la mitad a lo ancho.\nUsa el mismo tipo de papel que usaste para el cuerpo de la máscara. Cortarás las dos orejas al mismo tiempo.\nSi decides usar papel pintado, asegúrate de pintar ambos lados.\n\n2. Corta un triángulo grande.\nGira el papel para que el borde plegado esté de lado. Corta un triángulo grande que sea casi de la misma altura y del mismo ancho que el papel. Esta medida hará que tengas unas orejas un poco más grandes.\nSi prefieres, puedes cortar orejas más pequeñas.\n\n3. Haz un corte de 5 centímetros (2 pulgadas) en la parte central inferior de cada oreja.\nJunta las orejas y córtalas al mismo tiempo. Sepáralas cuando termines. Las orejas tendrán dos solapas en la parte inferior.\n\n4. Superpón las solapas para curvar las orejas, y luego asegúralas con pegamento.\nToma la primera oreja. Tira de la solapa izquierda por encima de la derecha hasta que la oreja se curve. Asegura las solapas con una barra de pegamento.\nRepite este paso para la otra oreja.\n\n5. Pega las orejas a la parte trasera de la máscara.\nToma la primera oreja. Cubre las solapas superpuestas con pegamento. Coloca la oreja detrás de la esquina superior de la máscara. Pasa tu dedo a lo largo de la máscara para sellarla contra las solapas. La oreja se inclinará hacia adelante.\nRepite este paso con la otra oreja.\n\n6. Si es necesario, recorta el exceso de la solapa.\nEcha un vistazo a la máscara. Si las solapas cubren parte de los agujeros de los ojos, recórtalas con un par de tijeras.", "Método 3: Hacer el hocico\n\n1. Haz un cono estrecho con una hoja de papel rojo, marrón o naranja.\nSostén el papel a lo ancho, luego enróllalo para formar un cono estrecho. La punta debe tener aproximadamente de 1,3 a 2,5 centímetros (de 1/2 a 1 pulgada) de ancho. La base debe tener pocos centímetros (pulgadas). Asegura el cono con cinta adhesiva o pegamento.\nEl papel debe ser del mismo tipo que el que usaste para las orejas y el cuerpo de la máscara.\n\n2. Dale una forma de pirámide al cono.\nAplana el cono para que tenga dos bordes plegados. Abre el cono y aplánalo de la otra forma. Cuando abras el cono de nuevo, las aperturas en la base y en la punta deben tener forma de cuadrados.\n\n3. Haz cuatro cortes en el borde inferior del cono.\nHaz un corte de 5 a 7,5 centímetros (2 a 3 pulgadas) en cada borde plegado. Solo hazlo en el extremo más ancho del cono, no en el más estrecho. Debes convertir estos cortes en solapas para que puedas pegar el hocico.\n\n4. Pliega tres de las solapas y corta la cuarta.\nPliega todas las solapas hacia el exterior del cono. Usa los cortes que hiciste como guía. Escoge un lado para que sea la parte inferior del hocico, luego corta esa solapa.\n\n5. Asegura el hocico en la parte inferior de la máscara.\nColoca el hocico de manera que el puente de la nariz esté debajo de los ojos. Una vez que estés contento con la posición, asegura las solapas con pegamento. Parte del hocico colgará debajo del cuerpo de la máscara.\n\n6. Recorta el exceso de las solapas que cuelgan sobre los bordes de la máscara.\nSi alguna solapa cubre los ojos, asegúrate de cortarlas también.", "Método 4: Decorar la máscara\n\n1. Dale a la máscara una textura peluda con tiras de papel.\nEsto no es necesario, pero puede dar a la máscara un toque interesante. Corta tiras cortas de papel rojo, marrón o naranja. Deben ser de 0,6 a 1,3 centímetros (¼ a ½ pulgada) de ancho y aproximadamente de 2,5 centímetros (1 pulgada) de largo. Rízalas alrededor de una pluma o de un lápiz, luego pégalas alrededor de los bordes de la máscara.\nPuedes usar una hilera o añadir más hileras hasta que alcances los ojos.\n\n2. Añade algunos mechones en las orejas usando papel de seda blanco.\nCorta dos círculos de papel de seda. Pliégalos a la mitad y corta una franja corta en el borde curvado. Pega cada círculo plegado en la parte inferior de cada oreja. Usa un poco de pegamento para mantener planos los círculos.\nSi no tienes papel de seda blanco, un pañuelo de papel simple o un filtro de papel también funcionará.\nComo alternativa, puedes pintar el interior de las orejas de blanco.\nConsidera la posibilidad de añadir un poco de negro a las puntas de las orejas. Puedes hacerlo sombreándolas ligeramente con crayola, lápiz o pintura.\n\n3. Añade un poco de blanco alrededor de los ojos.\nHay algunas maneras de hacerlo. La manera más simple es pintando el área que está alrededor de los ojos usando pintura blanca. También puedes rasgar más tiras cortas de papel blanco y pegarlas alrededor de los ojos si deseas conseguir un aspecto plumoso.\nPuedes usar papel blanco regular o papel de seda para esta operación.\nConsidera la posibilidad de delinear los agujeros de los ojos con marcador negro para hacerlos más expresivos.\n\n4. Pinta los lados y la parte inferior del hocico de blanco.\nUsa pintura acrílica blanca y un pincel para aplicar un poco de pintura a los lados y a la parte inferior del hocico. Extiende la pintura hasta las solapas laterales en ángulo.\n\n5. Pega un pequeño pompón negro en la apertura de la nariz.\nPon un poco de pegamento caliente alrededor del borde interior de la apertura estrecha en la parte superior del cono. Presiona rápidamente un pequeño pompón negro en la apertura.\nHaz el pompón del mismo tamaño que la apertura. Si la apertura tiene aproximadamente 1,3 centímetros (1/2 pulgada), entonces usa un pompón de 1,3 centímetros (1/2 pulgadas).\nComo alternativa, puedes cubrir la apertura con dos tiras de cinta adhesiva, luego pintar la cinta de color negro con un marcador permanente o con pintura acrílica.\n\n6. Listo." ]

[ "Método 1: Hacer la base\n1. Consigue una hoja de cartulina roja, marrón o naranja.\n2. Averigua a dónde irán los ojos.\n3. Perfecciona la forma de la máscara.\n4. Corta la máscara.\n5. Coloca el elástico para que puedas usar la máscara.", "Método 2: Hacer las orejas\n1. Pliega una hoja de papel roja o naranja por la mitad a lo ancho.\n2. Corta un triángulo grande.\n3. Haz un corte de 5 centímetros (2 pulgadas) en la parte central inferior de cada oreja.\n4. Superpón las solapas para curvar las orejas, y luego asegúralas con pegamento.\n5. Pega las orejas a la parte trasera de la máscara.\n6. Si es necesario, recorta el exceso de la solapa.", "Método 3: Hacer el hocico\n1. Haz un cono estrecho con una hoja de papel rojo, marrón o naranja.\n2. Dale una forma de pirámide al cono.\n3. Haz cuatro cortes en el borde inferior del cono.\n4. Pliega tres de las solapas y corta la cuarta.\n5. Asegura el hocico en la parte inferior de la máscara.\n6. Recorta el exceso de las solapas que cuelgan sobre los bordes de la máscara.", "Método 4: Decorar la máscara\n1. Dale a la máscara una textura peluda con tiras de papel.\n2. Añade algunos mechones en las orejas usando papel de seda blanco.\n3. Añade un poco de blanco alrededor de los ojos.\n4. Pinta los lados y la parte inferior del hocico de blanco.\n5. Pega un pequeño pompón negro en la apertura de la nariz.\n6. Listo." ]

[ "Método 1: Escoger un tipo de mentor\n\n1. Comprende el papel de un mentor.\nUn buen mentor te ayudará a aprender, pero no te lo hará por ti. Un mentor predica con el ejemplo. Por ejemplo, un mentor académico podría ofrecerte trucos, consejos y ejemplos para ser más eficiente con el fin de mostrarte alternativas inteligentes para alcanzar el éxitos, pero no te ayudará a editar tu ensayo de historia justo antes de la fecha de entrega. Esta es la diferencia entre un tutor y un mentor. Un mentor hará lo siguiente:\nEvaluará tus fortalezas y debilidades.\nTe ayudará a comprender la estructura y la organización del tema.\nTe presentará perspectivas nuevas y te corregirá cualquier error.\nAumentará tu capacidad para tomar decisiones.\nTe familiarizará con los trucos del oficio.\nTe presentará recursos importantes y referencias útiles.\n\n2. Busca un mentor académico.\nEste tipo de relación con el mentor consiste usualmente en sesiones personales con alguien que sobresale en tu tema de estudio, que puede ofrecerte su tiempo como mentor y tiene interés en tus logros académicos. Toma en cuenta a:\nLos profesores, los instructores y demás miembros del profesorado\nLo estudiantes de mayor edad o más experimentados.\nLos hermanos u otros miembros de la familia\n\n3. Busca un mentor recreacional.\nPiensa en mentores que sobresalgan en el deporte de tu interés. Si bien su capacidad atlética es parte importante de un mentor deportivo, también deberás tomar en cuenta el lado humano de tu relación con él o ella. Un buen mentor de fútbol deberá ser un atleta bueno, inteligente y una persona plena además de ser un futbolista fenomenal. Toma en cuenta a:\nLos entrenadores\nLos jugadores experimentados de tu equipo y los de otros\nLos atletas profesionales o retirados\nLos asistentes de los entrenadores\n\n4. Busca un mentor de negocios.\nLos mentores de negocios y otros profesionales suelen ser trabajadores exitosos en el campo que esperar dominar, quienes podrás ofrecerte algunos trucos del oficio. Podría ser desde comercio de acciones a guitarras de blues. Considera a quien es mejor que tú. Toma en cuenta a:\nLos colegas y contactos de negocios\nUn jefe anterior, pero no un supervisor actual\nLos trabajadores con una buena reputación\n\n5. Busca un mentor personal.\nDesarrolla una relación con alguien a quien admires personalmente, no por lo que hace, sino por lo que es y cómo lo hace. Piensa en aquellas personas a quienes te gustaría emular, sin razón alguna. Un mentor personal podría ser:\nUn vecino\nTu bartender o barista favorito\nTu icono de estilo personal\nAlguien con quien vayas a la iglesia\nEl chico o la chica de la tienda de música\nUn miembro de un club social del cual formes parte\n\n6. Piensa en las diferentes maneras para comunicarte.\nUn mentor podría ser un vecino o un compañero de clase a quien admiras, pero también alguien a quien nunca has conocido. El famoso libro de Rainer Maria Rilke, Cartas a un joven poeta, registra la correspondencia entre el famoso poeta (Rilke) y un estudiante escritor joven quien le enviaba algunos poemas y le pedía consejos. Toma en cuenta a:\nGente exitosa de quien hayas leído y con quien sientas alguna conexión.\nGente con una presencia en Internet asequible y considerable.\nCualquiera que entre en el criterio para ser mentor, pero que no conozcas personalmente.", "Método 2: Buscar un mentor\n\n1. Decide qué rol específico te gustaría que tu mentor te brinde.\nEscribe cualquier problema o requisitos específicos que podrías tener en cuanto al campo y tu objeto de estudio. Te será muy útil responder las siguientes preguntas:\n¿Qué te gustaría aprender?\n¿Qué buscas de un mentor?\n¿Cómo se “verá” tu relación con el mentor?\n¿Con qué frecuencia te gustaría reunirte con él o ella? ¿Dónde?\n\n2. Haz una lista de posibilidades.\nHaz una lista de mentores potenciales según tus criterios personales y deseos para la relación. Ordena la lista, en orden de importancia.\nBusca el “paquete completo”. Si realmente admiras el olfato para los negocios de alguien, pero no lo soportas a nivel personal, no será un buen mentor.\nVuela alto. Los ricos y famosos tienen asistentes personales, que aprenden de ellos y hacen contactos gracias a esa relación. ¿Por qué tú no? Si Donald Trump sería tu mentor de negocios ideal, ponlo en el número uno de tu lista. Escríbele una carta y envíasela a su oficina, trata de concertar una cita o postula a El aprendiz.\nAverigua si tu empresa o escuela tiene un programa formal de mentores que te buscaría un mentor. Si es así, analiza si completa tus objetivos e inscríbete en el programa.\n\n3. Piensa en lo que dirás.\nAcercarse a un profesor después de clase y preguntarle: “He estado pensándolo: ¿le gustaría ser mi mentor?” podría asustarlo, si no le explicas bien todo. Es un papel muy importante y un gran compromiso preguntárselo a alguien, si solo lo que buscas es un “¿Podemos tomar un café y hablar sobre física algún día?”. Sé específico y explícale lo que buscas.\nProcura no utilizar la palabra “mentor” directamente, parafrasea. Decir: “Creo necesitar orientación para saber cómo mejorar mis ventas el próximo trimestre y usted parece conocer mucho, Sr. Carlos. ¿Le importaría tomar un trago de vez en cuando para conversarlo?” es más atractivo que decirle: “Lo necesito como mentor. Tengo que mejorar mis ventas. Ayúdeme”.\nAsegúrate de no dar la impresión equivocada. Si el vendedor que admiras mucho es del sexo opuesto, podría parecer que le invitas a salir. Procura que la reunión sea en la oficina o en el campus, si te preocupa que te lo tome de otra manera.\n\n4. Empieza a acercarte a tus mentores potenciales.\nEmpieza a descartar a los mentores de tu lista hasta que alguien acepte entrar en la relación que has descrito.\nSi nadie acepta en la primera ronda, no te preocupes, porque podría no ser una cuestión personal, sino más bien una cuestión de horarios u otros problemas. Empieza de nuevo y considera posibles mentores que tengan más tiempo disponible o quienes estén más dispuestos a trabajar contigo.\n\n5. Haz planes para reunirse.\nNo dejes la relación en vilo cuando consigas a alguien. Haz planes concretos para reunirte y agarra tu bolso de pelotas de golf para mejorar tu swing o revisa tu tarea de cálculo un día específico a una hora puntual.\nSi la primera reunión va bien, planifica reuniones posteriores. Podrías considerar preguntar en ese momento: “¿Le molestaría si lo hacemos algo más frecuente?”.", "Método 3: Mantener una relación sana con el mentor\n\n1. Ten un horario y cúmplelo.\nAunque la relación de mentor sea mayormente vía correo electrónico o virtual, no empieces a bombardearle con preguntas o consejos a último minuto, si no encaja con la relación que diseñaste y estableciste con él o ella.\nSi la relación llega a su fin naturalmente, no es malo terminarla. Si tienes la confianza de haber mejorado en la habilidad que esperabas aprender de tu mentor al punto de cancelar las reuniones semanales con un café, díselo.\n\n2. Haz que la relación sea beneficiosa para ambos.\nPiensa en lo que podrías ofrecerle a tu mentor a cambio. Si un profesor te da muchos consejos gratis sobre tus cuentos cortos, pregúntale si hay estudios o tecnologías con los que podrías ayudarle en la oficina. Instalar un nuevo router inalámbrico será excelente para ganarte su favor.\nA medida que avances en tu carrera, recuerda quién eres y qué te llevó hasta allí. A medida que surjan las oportunidades, no te olvides de los mentores que te ayudaron en el camino.\n\n3. Muéstrale tu gratitud.\nEscríbele a tu mentor para mantenerlo al día sobre tu progreso y recuerda agradecerle por sus contribuciones específicas. De esta manera, tu mentor se sentirá útil, necesitado y hábil en su oficio.\nSé específico. Tan solo decir: “Gracias, ¡me ha ayudado mucho!” no será tan impactante como “Me fue excelente en mi última venta gracias a sus consejos de venta. ¡Gracias!”.\nLa gratitud puede expresarse con un pequeño regalo como símbolo de agradecimiento. Algo pequeño como un libro, una botella de vino o una invitación ocasional a un restaurante es apropiado.\n\n4. Mantén una relación estrictamente profesional entre tú y tu mentor.\nInvolucrarte emocionalmente con él o ella generalmente no será lo más provechoso para la relación, sobre todo si es alguien con quien trabajas.\nPor ejemplo, además de aprender sobre sus antecedentes profesionales, podrías tomarte un momento para preguntarle sobre sus intereses al final de la reunión. Relacionarse en un interés en común incluso podría ser una forma de establecer una conexión mayor con tu mentor, pero aun si no puedes encontrar intereses en común, preguntarle de manera informal sobre los suyos puede establecer un vínculo más fuerte entre ustedes sin cruzar la línea hacia algo demasiado personal." ]

[ "Método 1: Escoger un tipo de mentor\n1. Comprende el papel de un mentor.\n2. Busca un mentor académico.\n3. Busca un mentor recreacional.\n4. Busca un mentor de negocios.\n5. Busca un mentor personal.\n6. Piensa en las diferentes maneras para comunicarte.", "Método 2: Buscar un mentor\n1. Decide qué rol específico te gustaría que tu mentor te brinde.\n2. Haz una lista de posibilidades.\n3. Piensa en lo que dirás.\n4. Empieza a acercarte a tus mentores potenciales.\n5. Haz planes para reunirse.", "Método 3: Mantener una relación sana con el mentor\n1. Ten un horario y cúmplelo.\n2. Haz que la relación sea beneficiosa para ambos.\n3. Muéstrale tu gratitud.\n4. Mantén una relación estrictamente profesional entre tú y tu mentor." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Busca alguna especie de tela para hacer tu carcaj, como por ejemplo un pedazo de cuero, una camisa vieja, o incluso una manta vieja.\n\n2. Alisa la tela y dóblala por la parte inferior y por ambos lados, dejando sólo la parte superior abierta.\n\n3. Une los dos lados cosiéndolos, y cose también la parte inferior de modo que tus flechas no se caigan.\n\n4. Consigue alguna especie de cuerda para utilizar con el carcaj (una que sea bastante larga, o dos más cortas).\n\n5. Haz una hendidura en el carcaj, por la mitad y por la parte inferior (la hendidura de la parte inferior es opcional, es simplemente para que el carcaj no se deslice por tu hombro).\nPasa la cuerda a través de la hendidura del medio y luego por la de abajo. Asegúrate de que los dos extremos estén en diferentes partes del carcaj (si por ahora piensas que esto no tiene mucho sentido, no te preocupes, más adelante lo tendrá).\n\n6. Colócalo sobre tu espalda (sobre tu hombro derecho si eres diestro y viceversa).\nEn este punto deberías tener una cuerda colgando detrás de ti y la otra con un extremo en cada mano. Los extremos deberían estar posicionados a la altura del diafragma.\n\n7. Une los dos extremos amarrándolos como si fueran tus zapatos, luego toma la otra cuerda y une sus extremos amarrándolos alrededor de tu cintura." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Busca alguna especie de tela para hacer tu carcaj, como por ejemplo un pedazo de cuero, una camisa vieja, o incluso una manta vieja.\n2. Alisa la tela y dóblala por la parte inferior y por ambos lados, dejando sólo la parte superior abierta.\n3. Une los dos lados cosiéndolos, y cose también la parte inferior de modo que tus flechas no se caigan.\n4. Consigue alguna especie de cuerda para utilizar con el carcaj (una que sea bastante larga, o dos más cortas).\n5. Haz una hendidura en el carcaj, por la mitad y por la parte inferior (la hendidura de la parte inferior es opcional, es simplemente para que el carcaj no se deslice por tu hombro).\n6. Colócalo sobre tu espalda (sobre tu hombro derecho si eres diestro y viceversa).\n7. Une los dos extremos amarrándolos como si fueran tus zapatos, luego toma la otra cuerda y une sus extremos amarrándolos alrededor de tu cintura." ]

[ "Método 1: ¿Cómo consigo realmente las abejas?\n\n1. En su mayoría, los apicultores simplemente compran su primer conjunto de colmenas.\nPuedes pedir que un apicultor más grande te envíe una colmena. Por lo general, una colmena costará $150, pero es un gasto por única vez, ya que las abejas se reproducirán. En general, esta se considera la mejor forma de conseguir abejas, ya que estarán acostumbradas a la manipulación de los humanos y no tendrán enfermedades cuando las recibas.\nPuedes pedir paquetes de abejas o un núcleo de abejas. Los paquetes de abejas son abejas vivas que se añaden a una colmena nueva. Un núcleo de abejas es una media colonia que viene con una parte de los panales. Esto arrancará el crecimiento. Si bien cualquier opción está bien, los paquetes de abejas en general se consideran más seguros.\n\n2. Puedes recolectar un enjambre silvestre si te es posible encontrar uno y es legal.\nEsto suele ser más un arte que una ciencia. Cuando encuentres una colmena, puedes tranquilizar a las abejas con un ahumador y guiarlas directamente fuera de los panales hacia un recipiente. Si las abejas están en el suelo, puedes recogerlas con una lámina de cartón. En cualquier caso, será necesario que recojas casi todo el enjambre y lo traslades a la colmena.\nSi optas por esta vía, es necesario que uses un atuendo de apicultor y un ahumador para que el enjambre no ataque. Alejar a una colonia de su colmena alterará a las abejas, y es posible que te piquen si no usas ningún equipo protector ni un ahumador para tranquilizarlas.\nEsto es ilegal en algunas jurisdicciones. Consulta primero con el estado y la ciudad en donde vivas antes de comenzar a desprender una colmena del tronco de un árbol.\nEl hecho de que muchas abejas silvestres transmiten enfermedades es el motivo principal por el que los apicultores suelen comprar sus colmenas. Si recolectas varias colmenas y una de ellas es portadora de una enfermedad, es posible que tengas un desastre en las manos.\n\n3. Debido a que las colmenas se multiplicarán con el tiempo, no compres demasiadas al principio.\nA medida que las colonias crezcan y prosperen, una colmena a la larga se quedará sin espacio. Cuando esto ocurra, las abejas empezarán a enjambrarse y dividirse por la mitad. La sección de abejas que abandone la colmena original elegirá a una nueva reina y empezará una colonia nueva. Como resultado, no deberás tener una escasez de abejas una vez que compres el primer conjunto de colmenas.", "Método 2: ¿Se necesita permiso para tener abejas?\n\n1. A menos que vivas en una ciudad prominente, no suele haber problema con que simplemente empieces.\nConsulta con el departamento local de agricultura para estar seguro pero, si no vives en una ciudad prominente, por lo general no tendrás que presentar ninguna solicitud ni enviar nada. En algunos lugares, no hay ninguna norma del todo en cuanto a la apicultura. Sin embargo, generalmente deberás registrar la colmena con el estado cuando se haya establecido.\nSi bien normalmente no es ilegal tener una colmena en una ciudad prominente, a menudo debes solicitar permisos, y suele haber restricciones en cuanto a la cantidad de colonias que puedes tener. Sin embargo, por lo general, este no es un proceso muy fácil. Se suele presentar una solicitud, y luego un inspector revisa tus planos y tu espacio.\n\n2. Es probable que debas tener permiso para vender la miel.\nLa venta de miel se regula de forma diferente según el lugar, pero quizás debas realizar una inspección sanitaria y tener una licencia comercial antes de poder empezar a vender nada. Sin embargo, en algunos lugares, la venta de miel no se trata del mismo modo que otros productos o negocios alimenticios, por lo que debes asegurarte de averiguar sobre las leyes en el lugar en donde vivas.\nEn algunos lugares, la miel local se considera un \"alimento casero\". Los alimentos caseros son productos que se pueden vender sin una inspección alimenticia o sanitaria y, ocasionalmente, ni siquiera tienes que registrar un negocio. Es por esta razón que las ventas de productos horneados no se tratan del mismo modo que los camiones restaurantes.", "Método 3: ¿Cómo ganan dinero los apicultores?\n\n1. Los apicultores cosechan y venden el exceso de miel de sus colmenas.\nHay un enorme mercado para la miel orgánica local. Cuando una colmena empieza a producir mucha miel, los apicultores la recolectan, la envasan y la venden a tiendas locales o compradores privados. Sin embargo, no suele ser suficiente con vender la miel para ganarte la vida a tiempo completo. Muchos apicultores también venden la cera de abeja que les sobra y ofrecen servicios para quitar colmenas establecidas de los jardines de las personas.\nLas ventas de miel se regulan del mismo modo que cualquier otro negocio. Evita asumir que simplemente puedes cosechar la miel y comenzar a venderla sin registrar y crear un negocio.\n\n2. Muchos apicultores no ganan dinero sino que lo hacen como pasatiempo.\nMuchos apicultores, si no la mayoría, tienen colmenas tan solo porque disfrutan de la apicultura. En algunos casos, los apicultores lo hacen simplemente para tener una fuente de miel para ellos mismos. No es necesario que empieces un negocio, así que, si tan solo quieres tener abejas, hazlo.\nLas abejas realizan un servicio importante para el medio ambiente, y le harás un gran favor al ecosistema local si empiezas a mantener abejas.", "Método 4: ¿Cuánto ganan los apicultores por colmena?\n\n1. Si bien puede variar, ten en cuenta que ganarás $600 por colmena todos los años.\nEs evidente que habrá cierta variación de una colmena a otra, pero un solo enjambre de abejas puede producir aproximadamente $600 de miel al año. Sin embargo, muchas de tus posibles ganancias dependen de la demanda de miel orgánica en tu localidad. Aun así, $600 al año es un objetivo razonable si estás motivado.\nMuchos apicultores hacen tratos con supermercados locales para vender allí su miel o bien acuden a mercados de productores para vender sus productos directamente al público.\n\n2. Es probable que no ganes nada el primer año.\nA la mayoría de las colmenas les toma alrededor de un año establecerse y ponerse lo suficientemente cómodas como para producir miel para que la coseches y la vendas. Depende del clima en el lugar en donde vivas, la cantidad de néctar en tu localidad y el tipo de abejas que tengas. Sin embargo, es seguro asumir que no ganarás mucho dinero el primer año." ]

[ "Método 1: ¿Cómo consigo realmente las abejas?\n1. En su mayoría, los apicultores simplemente compran su primer conjunto de colmenas.\n2. Puedes recolectar un enjambre silvestre si te es posible encontrar uno y es legal.\n3. Debido a que las colmenas se multiplicarán con el tiempo, no compres demasiadas al principio.", "Método 2: ¿Se necesita permiso para tener abejas?\n1. A menos que vivas en una ciudad prominente, no suele haber problema con que simplemente empieces.\n2. Es probable que debas tener permiso para vender la miel.", "Método 3: ¿Cómo ganan dinero los apicultores?\n1. Los apicultores cosechan y venden el exceso de miel de sus colmenas.\n2. Muchos apicultores no ganan dinero sino que lo hacen como pasatiempo.", "Método 4: ¿Cuánto ganan los apicultores por colmena?\n1. Si bien puede variar, ten en cuenta que ganarás $600 por colmena todos los años.\n2. Es probable que no ganes nada el primer año." ]

[ "Método 1: Retirar la luz antigua\n\n1. Apaga el interruptor de la luz.\nDado que la mayoría de la iluminación exterior con sensor de movimiento sustituye a la luz habitual que se tiene en la entrada, la primera fase del proyecto es retirarla. Antes de tocar la luz, lo primero que hay que hacer es ir a la caja de interruptores y cortar la alimentación de la luz instalada.\nComprueba que realmente no hay alimentación, accionando el interruptor de la luz y verificando que no se encienda.\n\n2. Desenrosca la luz existente.\nUsa un destornillador para quitar los tornillos que sujetan la lámpara. No jales muy fuerte, ya que aún está conectada a los cables.\nPara asegurarte, ten a mano un medidor de voltaje para comprobar que los cables que aún están conectados a la luz antigua no tengan corriente antes de tocarlos.\n\n3. Desconecta los cables.\nVerás que hay tres cables separados conectados a la lámpara. Habrá un cable blanco (neutro), un cable verde o marrón (tierra) y un cable rojo o negro (fase). Desconecta los tres cables de la lámpara una vez que hayas comprobado que no reciben corriente.\nA veces, especialmente en las viviendas más antiguas, el cable fase puede ser de un color distinto al negro o rojo, como por ejemplo amarillo.\n\n4. Verifica la caja eléctrica actual.\nSi la instalación eléctrica es muy antigua, quizá quieras aprovechar que has desconectado la corriente para cambiar la caja que alberga el cableado. Esto es especialmente recomendable si observas que hay restos de humedad o que la caja está mal sellada. La caja simplemente estará atornillada y puedes retirarla y cablear a una caja nueva que luego colocarás en su sitio.", "Método 2: Instalar la luz con sensor de movimiento\n\n1. Monta la placa metálica ajustable del embalaje de la luz en la caja eléctrica.\nEl kit de lámpara con sensor de movimiento que adquieras vendrá con una placa metálica con varios agujeros, que puede instalarse en cajas de diferentes tamaños. Alinea la placa según la caja que hayas instalado y fíjala con tornillos.\n\n2. Coloca la junta de goma que viene con la lámpara alrededor del borde exterior de la nueva ubicación.\nEl paquete de la lámpara incluirá una junta de goma que se coloca en la base de la instalación donde se engancha a la pared. Desliza la junta sobre el cableado de la luz y colócala en su lugar. No tiene que estar perfectamente colocada. Simplemente tiene que estar en su lugar antes de poder conectar el cableado de la luz a la caja eléctrica, o tendrás que desconectarla otra vez.\n\n3. Utiliza tapones para conectar los cables.\nAsegúrate de conectar los cables correctamente. Esto implica que los cables neutros (blancos) van juntos y los de fase (negro, rojo o amarillo) están juntos también. Utiliza los tapones sobre el cableado para sujetarlos y utiliza cinta aislante para sujetar el tapón y que no se mueva.\nDentro de la luz, habrá un tornillo pequeño de color cerca de donde salen otros dos cables de la cubierta. Podrás tensar el cable tierra alrededor de este tornillo, soltándolo un poco, enroscando el cable a su alrededor y apretándolo de nuevo para que esté en contacto constante con el cable.\n\n4. Atornilla la instalación a la caja eléctrica colocando la junta en su sitio.\nUna vez hayas conectado todo el cableado y hayas quitado la cinta, puedes simplemente meterlo dentro de la caja para tener más sitio para poder instalar el resto de elementos sobre la pared. Lo habitual es que la instalación tenga uno o dos tornillos que se utilizan para sujetar la lámpara al soporte que ya has enganchado. Asegúrate de que la junta de goma esté correctamente alineada con la parte trasera de la luz, sujétala contra la pared y fíjala con los tornillos.\n\n5. Enrosca las bombillas.\nUna vez tengas la base en su sitio, ya puedes enroscar las bombillas. Siempre puedes cambiarlas si no te gustan las que vienen con la lámpara que has comprado.\n\n6. Sella la luz.\nUna vez hayas vuelto a dar la corriente y te hayas asegurado de que funciona, tendrás que sellar la luz donde se engancha a la placa de pared. Usa un sellador de silicona alrededor de la cubierta donde se engancha a la pared. Con esto, te aseguras de que no entre humedad dentro de la cubierta que pueda fundir la luz.", "Método 3: Probar y ajustar la luz con sensor de movimiento\n\n1. Vuelve a conectar la alimentación de la instalación.\nUna vez instalada la luz, ya puedes comprobar si funciona. Lo primero que necesitas es volver a activar la corriente desde la caja de fusibles.\n\n2. Camina frente al sensor.\nUna vez hayas vuelto a activar la corriente, camina frente al sensor para comprobar que la luz se encienda. Una vez que te asegures, puedes utilizar el sellador de silicona para la luz. El siguiente paso es ajustar la configuración.\n\n3. Ajusta el ángulo de las luces.\nEs más fácil hacer este paso al atardecer o al anochecer. La mayoría de las luces con sensor de movimiento tienen dos lámparas separadas que puedes mover y colocar como prefieras. Ajústalas hasta conseguir iluminar la zona como más te convenga.\n\n4. Ajusta el ángulo del sensor.\nEl sensor de la mayoría de los modelos pivota de forma que se puede ajustar el ángulo del sensor hacia una zona concreta, como una puerta o la entrada del auto. El sensor tendrá un campo bastante amplio, así que en la mayoría de los casos puedes enfocarlo hacia varias zonas.\n\n5. Ajusta la sensibilidad.\nSegún el modelo elegido, puede que tenga un interruptor o botón para ajustar la sensibilidad del sensor. Cuanto más alta sea la sensibilidad, más fácil será que un objeto accione el sensor y encienda la luz. En algunas luces, especialmente si son visibles desde las ventanas del dormitorio, es probable que no quieras que la luz se encienda cada vez que el viento mueve un arbusto, así que ajusta la sensibilidad según tus necesidades.\nSi hay una zona concreta donde no quieres que se active el sensor, como la caseta del perro o la zona donde pasea, puedes colocar una pequeña tira de cinta aislante en esa zona del sensor para que no reciba datos. Simplemente asegúrate de no cubrir más de lo necesario. Puedes probar a colocar la cinta y caminar cerca de ella para ver cuándo se activa el sensor y luego ajustar según necesites.\n\n6. Ajusta el temporizador.\nLa mayoría de las luces con sensor de movimiento tienen un temporizador junto a la configuración de sensibilidad para que puedas ajustar durante cuánto tiempo se mantiene encendida la luz una vez la active el sensor. Esta configuración suele ser simplemente un interruptor que cambia la duración para que puedas ajustarla a tu gusto." ]

[ "Método 1: Retirar la luz antigua\n1. Apaga el interruptor de la luz.\n2. Desenrosca la luz existente.\n3. Desconecta los cables.\n4. Verifica la caja eléctrica actual.", "Método 2: Instalar la luz con sensor de movimiento\n1. Monta la placa metálica ajustable del embalaje de la luz en la caja eléctrica.\n2. Coloca la junta de goma que viene con la lámpara alrededor del borde exterior de la nueva ubicación.\n3. Utiliza tapones para conectar los cables.\n4. Atornilla la instalación a la caja eléctrica colocando la junta en su sitio.\n5. Enrosca las bombillas.\n6. Sella la luz.", "Método 3: Probar y ajustar la luz con sensor de movimiento\n1. Vuelve a conectar la alimentación de la instalación.\n2. Camina frente al sensor.\n3. Ajusta el ángulo de las luces.\n4. Ajusta el ángulo del sensor.\n5. Ajusta la sensibilidad.\n6. Ajusta el temporizador." ]

[ "Método 1: Elegir un cinturón\n\n1. Elige un cinturón con un poco más de longitud.\nBien sea que uses un cinturón de vestir o uno informal, deberá sobrar un poco de material después de ajustarlo, alrededor de 5 a 10 cm (2 a 4 pulgadas). Debes ser capaz meter la punta del cinturón en la primera presilla del pantalón, o en la presilla del propio cinturón.\nPuedes probarte los cinturones en la tienda para asegurarte de tener la longitud correcta.\nTambién puedes elegir un cinturón basado tu talla de pantalón. Si usas pantalones con una cintura de 85 cm (34 pulgadas), elige un cinturón que esté etiquetado de 90 a 95 cm (36 a 38 pulgadas).\n\n2. Elige cinturones de cuero para ocasiones formales.\nNo tienes que comprar cuero real, por supuesto. Pero el cinturón de vestir deberá lucir como tal. Se verá más formal y también combinará con los zapatos.\n\n3. Elige cinturones de tela para el uso diario.\nUn cinturón informal de uso diario puede estar hecho de cualquier material que quieras. Los cinturones de tela suelen ser la mejor opción, principalmente porque combinan con muchas cosas (a diferencia de algo como un cinturón de piel de serpiente).\nSi quieres, también puedes elegir uno o dos cinturones con un patrón divertido para ocasiones informales.\n\n4. Ponle atención a las hebillas.\nLas hebillas de los cinturones vienen en muchos tamaños y acabados. En general, cuanto más grande sea una hebilla de cinturón, más informal resulta su aspecto. Los cinturones de vestir tienden a tener hebillas más pequeñas. Si eliges un cinturón de uso diario, puedes elegir una hebilla un poco más grande. Si buscas un cinturón para usar con pantalones de vestir, elige una hebilla pequeña.\nEl ancho del cinturón corresponderá al tamaño de la hebilla. Así que un cinturón con una hebilla grande será normalmente más ancho. Un cinturón de vestir con una hebilla pequeña será más estrecho.\nLas hebillas de cinturón grandes tienden a parecer más informales, mientras que las hebillas más pequeñas y estrechas tienden a tener un aspecto más formal.\nNo es necesario que combines con exactitud el acabado de la hebilla. Si tiendes a usar accesorios y joyas de plata, busca hebillas plateadas, pero también puedes usar hebillas doradas ocasionalmente.\nAlgunos tipos comunes de hebillas de cinturón incluyen las de una sola lengüeta, las de tipo cincha, las de enganche y las de cierre a presión.", "Método 2: Combinar el cinturón con tu atuendo\n\n1. Elige el ancho del cinturón según la formalidad de tus pantalones.\nSi llevas pantalones informales, como un par de jeans claros o unos pantalones cargo, un cinturón ancho será lo mejor. Si llevas pantalones más elegantes; como unos pantalones de vestir, unos caquis o unos jeans oscuros; deberás elegir un cinturón más estrecho.\nEl ancho en este caso significa alrededor de 4 cm (1,5 pulgadas).\nUnos cinturones estrechos tienen alrededor de 3 cm (1,25 pulgadas).\n\n2. Combina el cinturón con el color de los zapatos.\nSi llevas zapatos negros, procura elegir un cinturón negro, sin importar el ancho. Lo mismo se aplica si, por ejemplo, llevas zapatos marrones: usa un cinturón marrón.\nSi solo puedes permitirte un cinturón, elige uno negro. El negro se mezclará con los pantalones y por lo tanto podrás usarlo con casi todo. También puedes conseguir cinturones reversibles, con un lado negro y uno marrón, para una mayor variedad.\nEs recomendable que los pantalones estén en la misma familia de colores que los zapatos. Así que pantalones negros o azul oscuro con zapatos negros, y pantalones caquis o gris claro con zapatos marrones.\n\n3. Haz que el material del cinturón coincida con el de los zapatos.\nEl ancho y el color son las cosas más importantes a considerar cuando combinas el cinturón con tu atuendo. Sin embargo, si el material del cinturón coincide con el de los zapatos, ¡te verás mucho mejor! Usa un cinturón de cuero si llevas zapatos de cuero, un cinturón de lona si llevas zapatos de lona y un cinturón de gamuza si llevas zapatos de este material.\nSi te quieres vestir de forma elegante, los zapatos y cinturones de cuero o gamuza son tu mejor opción.\nSi quieres un aspecto más informal, un cinturón de lona con zapatos de lona funcionará muy bien.", "Método 3: Ponerte el cinturón\n\n1. Usa los pantalones a la cintura.\nTendrás que ponerte los pantalones antes de poder colocarte el cinturón. Cuando te pongas los pantalones, estos deberán quedarte cómodamente en la cintura y no alrededor de las caderas. Los pantalones deben mantenerse en su lugar mientras te pones el cinturón.\n\n2. Inserta el cinturón a través de las presillas del lado izquierdo primero.\nToma la punta del cinturón y comienza a meterla a través de las presillas del cinturón, comenzando con la presilla del lado izquierdo del pantalón. Pasa la punta del cinturón por cada presilla, jalando el cinturón a medida que avanzas. Una vez que llegues a la última presilla, abrocha el cinturón.\nEl proceso de abrochado variará según el tipo de hebilla que tenga el cinturón (una sola lengüeta, tipo cincha, etc.).\n\n3. Asegura un cinturón con una hebilla de una lengüeta.\nEsta hebilla clásica tiene una lengüeta en un lado de la estructura de la hebilla. Pasa la punta del cinturón a través de las presillas del pantalón como lo harías normalmente. Luego, toma la punta del cinturón y empújala a través del armazón de la hebilla. Cuando el cinturón esté lo suficientemente apretado, empuja la lengüeta a través del ojal más cercano en ese lado del cinturón. Luego, mete la punta del cinturón en la presilla más cercana.\nPara desabrochar la hebilla, saca la punta suelta del cinturón y jálala en la dirección opuesta hasta que la lengüeta salga del ojal. Jala la punta suelta hacia atrás a través del armazón de la hebilla y luego, jala el cinturón hacia atrás a través de las presillas del pantalón.\n\n4. Usa una hebilla tipo cincha para el uso diario.\nPasa el cinturón por las presillas del cinturón como de costumbre. Luego mete la punta del cinturón por el medio del armazón de la hebilla, entre la presilla de tela permanentemente unida al cinturón y el pasador utilizado para asegurar la punta suelta. Una vez que la hayas metido, dobla la punta suelta por encima del pasador y luego por debajo de la parte exterior del armazón, jalando la punta hasta que el cinturón se sienta apretado. Mete la punta suelta del cinturón en otra presilla del pantalón.\nDesabrocha la hebilla sacando la punta del cinturón de las presillas. Luego pásala de regreso sobre el pasador y a través del medio del cinturón. Luego saca el cinturón jalándolo a través de las presillas.\n\n5. Usa una hebilla con enganche para las ocasiones informales.\nPasa el cinturón a través de las presillas del pantalón. Luego desliza la punta suelta entre la parte superior de la hebilla y la parte inferior del armazón. Una vez que lo hayas apretado, engancha la hebilla para asegurar el cinturón. Mete la punta suelta en la presilla más cercana.\nPara desabrochar el cinturón, levanta el enganche. Esto deberá liberar el cinturón. Luego jala la punta del cinturón hacia atrás a través de la hebilla y luego a través de las presillas del cinturón.\n\n6. Asegura el cinturón con una hebilla con cierre a presión.\nUn cinturón con cierre a presión se parece mucho a un cinturón de seguridad. Pasa el cinturón por las presillas del pantalón. Luego inserta la punta saliente del cinturón (la parte que pasaste por las presillas) en la hebilla. Deberás escuchar un clic cuando el cinturón esté asegurado. Para ajustar el cinturón, jala la parte suelta del cinturón que sobresale al insertarlo en la hebilla.\nEl cierre de la hebilla debe tener un botón en la parte superior o en un lateral. Presiónalo para liberar la punta del cinturón que atraviesa la hebilla. Luego jala la punta suelta del cinturón a través de las presillas para sacártelo." ]

[ "Método 1: Elegir un cinturón\n1. Elige un cinturón con un poco más de longitud.\n2. Elige cinturones de cuero para ocasiones formales.\n3. Elige cinturones de tela para el uso diario.\n4. Ponle atención a las hebillas.", "Método 2: Combinar el cinturón con tu atuendo\n1. Elige el ancho del cinturón según la formalidad de tus pantalones.\n2. Combina el cinturón con el color de los zapatos.\n3. Haz que el material del cinturón coincida con el de los zapatos.", "Método 3: Ponerte el cinturón\n1. Usa los pantalones a la cintura.\n2. Inserta el cinturón a través de las presillas del lado izquierdo primero.\n3. Asegura un cinturón con una hebilla de una lengüeta.\n4. Usa una hebilla tipo cincha para el uso diario.\n5. Usa una hebilla con enganche para las ocasiones informales.\n6. Asegura el cinturón con una hebilla con cierre a presión." ]

[ "Método 1: Recurrir a la exposición gradual\n\n1. Aprende herramientas de afrontamiento.\nDebido a que el miedo puede hacerte experimentar sentimientos de ansiedad e incluso pánico, es importante que aprendas herramientas de afrontamiento antes de empezar a exponerte a ti mismo a lo que temes. Escoge una herramienta de afrontamiento que te ayude a relajarte y practícala diariamente, así como en cualquier momento en que te sientas ansioso. Las siguientes son algunas buenas herramientas que puedes aprender:\nrespiración profunda\nrelajación muscular progresiva\nmeditación\nescuchar música relajante\nenvolverte en una manta de seguridad\nir a un “lugar seguro” de la casa\n\n2. Crea una lista graduada de tus miedos.\nEs posible que tengas en mente situaciones que te produzcan más miedo y ansiedad que otras. Haz una lista de tus miedos de menos a más aterradores. Luego, usa esta lista como guía durante la exposición.\nPor ejemplo, lo menos aterrador de la lista puede ser escuchar una grabación de una tormenta eléctrica, mientras que lo más aterrador puede ser ponerte junto a una ventana dentro de la casa y ver una verdadera tormenta eléctrica.\n\n3. Exponte al primer nivel de la lista.\nCuando te sientas listo, puedes exponerte al elemento de menor nivel de la lista. Es importante que escojas el elemento menos aterrador para que puedas ganar confianza y pasar a los elementos más aterradores de la lista.\nPor ejemplo, si el elemento de menor nivel es escuchar la grabación de una tormenta eléctrica, entonces puedes empezar escuchando grabaciones de tormentas. Esta medida te expondrá a tu miedo (los truenos) sin ponerte en contacto directo con este.\nDespués de haberte expuesto exitosamente a un elemento de la lista, puedes pasar al siguiente.\n\n4. Usa una herramienta de afrontamiento para reducir los sentimientos de ansiedad.\nA medida que te expongas a los elementos de la lista, asegúrate de usar la herramienta de afrontamiento para relajarte. Esta medida te ayudará a exponerte por más tiempo y a sentir más confianza en tu capacidad para enfrentarte a otros elementos de la lista.\nPor ejemplo, si la herramienta de afrontamiento que has escogido es la respiración profunda, entonces asegúrate de respirar profundamente tan pronto como empieces a sentir ansiedad o miedo.", "Método 2: Usar medidas auxiliares\n\n1. Ahoga el ruido.\nAhogar el ruido puede ser una herramienta útil, sobre todo al comienzo del viaje. Es una manera de distraerte y, con suerte, de olvidar el miedo, pero no funciona necesariamente en la raíz del problema.\nPuedes tratar de subir el volumen de la televisión, escuchar música con auriculares, tocar un instrumento o hacer cualquier otro sonido que te impida escuchar el trueno.\n\n2. Limita la frecuencia con la que miras los pronósticos meteorológicos.\nLas personas que tienen miedo a los truenos a menudo miran obsesivamente los pronósticos meteorológicos, sobre todo antes de salir de casa, pues temen que una tormenta las sorprenda mientras están en la calle.\nNo saber cuándo habrá una tormenta, puede hacer que te sorprenda una sin estar preparado al 100 %. Con el tiempo, eso puede ayudarte a empezar a superar el miedo a los truenos, pues soportarás el episodio de miedo sin la red de seguridad de tu propia casa y este recuerdo se te quedará grabado en la memoria.\n\n3. Reduce la cantidad de “protección” que usas cuando te ocultas.\nSi tiendes a ocultarte cuando escuchas truenos, trata de limitar conscientemente la cantidad de cosas que usas para ocultarte y para sentirte más seguro.\nPor ejemplo, si normalmente usas una manta para cubrirte, trata de usar una manta más pequeña que solo te cubra parte del cuerpo. Además, si normalmente te ocultas en una habitación oscura con la puerta cerrada, trata de dejar la puerta entreabierta.\nLa clave es hacer un esfuerzo perceptible por usar menos “protección” de modo que te des cuenta de que puedes sobrevivir así cuando se te pase el miedo.\n\n4. Pídele a un amigo que te acompañe a observar una tormenta.\nAlgunas veces, las personas se sienten más segura simplemente estando en la presencia de alguien a quien aman y en quien confían. Una buena medida para superar el miedo a los truenos puede ser pedirle a un amigo o un familiar que te ayude a superarlo.\nAl principio, tu amigo puede sentarse contigo en el interior de tu casa durante una tormenta. Pero puedes tratar de ir más allá viendo la tormenta con tu amigo a través de la ventana o incluso parándote en el pórtico junto a él mientras dure la tormenta.", "Método 3: Buscar ayuda profesional\n\n1. Habla con un psicoterapeuta.\nUn psicoterapeuta profesional es la persona ideal para hablar de tu fobia a los truenos. El solo hecho de hablar de tus miedos con un profesional capacitado puede ser beneficioso. Además, un psicoterapeuta también podrá ayudarte a encontrar ejercicios que te permitan comenzar a superar el miedo.\n\n2. Sométete a la hipnosis.\nEscuchar cintas hipnóticas mientras duermes (las que estén orientadas específicamente al miedo a los truenos) o dejar que te hipnotice un hipnotizador profesional es una buena forma de superar el miedo a los truenos. Al dormir, la mente inconsciente es más susceptible a la reprogramación de las asociaciones. Por lo tanto, si asocias el miedo con los truenos, será más fácil cambiar esta percepción a través de la hipnosis mientras duermes.\nLa hipnosis dirigida a superar el miedo a los truenos debe ayudarte a tardar más tiempo en percatarte de cuándo se avecinan las tormentas y a sentirte tranquilo, en vez de asustado, al oír truenos.\n\n3. Participa en la terapia cognitivo conductual.\nEste tipo de terapia se enfoca específicamente en el reentrenamiento del cerebro para reemplazar los procesos de pensamiento negativos por otros más positivos (y apropiados). Con el tiempo, la terapia cognitivo conductual puede servir significativamente para reducir la cantidad de miedo que sientas al escuchar un trueno.\nCon la terapia cognitivo conductual aprenderás autoafirmaciones a fin de relajarte durante las tormentas y ejercicios de visualización para disminuir el pánico y el miedo en el momento." ]

[ "Método 1: Recurrir a la exposición gradual\n1. Aprende herramientas de afrontamiento.\n2. Crea una lista graduada de tus miedos.\n3. Exponte al primer nivel de la lista.\n4. Usa una herramienta de afrontamiento para reducir los sentimientos de ansiedad.", "Método 2: Usar medidas auxiliares\n1. Ahoga el ruido.\n2. Limita la frecuencia con la que miras los pronósticos meteorológicos.\n3. Reduce la cantidad de “protección” que usas cuando te ocultas.\n4. Pídele a un amigo que te acompañe a observar una tormenta.", "Método 3: Buscar ayuda profesional\n1. Habla con un psicoterapeuta.\n2. Sométete a la hipnosis.\n3. Participa en la terapia cognitivo conductual." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Utiliza una postura correcta.\nSi no mantienes una postura recta, tendrás problemas de espalda en el futuro.\n\n2. Encuentra la manera más fácil de hacer las cosas.\nSi hay lago que puede ser fácil, hazlo de forma sencilla. No des 15 pasos para resolver un solo problema que tal vez podría resolverse en 2 pasos. Ahora bien, esto no significa que la forma más sencilla de resolver el problema sea la más fácil.\n\n3. Piensa antes de hablar.\nSi no tienes nada que decir, entonces no digas nada. Si tienes algo que decir, piensa en lo que estás diciendo para evitar sentir vergüenza de ti mismo.\n\n4. Usa tus sentidos.\nLa gente simple son las más productivas porque ellos tienen cinco sentidos en la vida (el sentido del libro, sentido común, sentido callejero, sentido de la moda y sentido del negocio) No todo el mundo tiene la misma cantidad de estos sentidos, aunque intenta que sea igual en todos los campos.\n\n5. Vístete de manera sencilla.\nNo vayas por la calle con ropa demasiado llamativa o demasiado aburrida. Si vistes formal, puedes llevar unos pantalones oscuros, una camisa decente, una corbata y unos zapatos de vestir negros. Es tan simple como el uso de camisetas y jeans azules. Tu estilo acaba por reflejar como eres.\n\n6. Procura tener buenos modales.\nÉstos te hará llegar lejos en la vida.\n\n7. No seas un cobarde.\nDefiende tus creencias. La gente simple un argumento mental y físico antes.\n\n8. Demuestra una buena actitud.\nEsta es una de las cosas más importantes a tener presente. Una buena actitud vale más que todo el dinero del mundo. Si a una persona sencilla se le ordena que haga algo, lo hace.\n\n9. Sé independiente.\nPuedes intentar hacer cosas por ti mismo, como limpiar tu habitación, hacer tu tarea, tal vez cocinar o limpiar. Esto demostrará que eres responsable e independiente.\n\n10. Adquiere buenas costumbres y valores.\nNo bebas, no fumes, no consumas drogas o te pases toda la noche de fiesta. Estas cosas no son importantes, no va a ayudar a tu futuro y, definitivamente, no son buenas para tu salud. ¡Aléjate de ellas! Si el uso moderado de alcohol es una tradición en tu familia, pídele a un adulto que te aconseje sobre el consumo responsable de alcohol. Ponte un toque de queda, incluso si tus padres no lo hacen y trata de estar en casa antes de media noche (inteligencia de negocios)." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Utiliza una postura correcta.\n2. Encuentra la manera más fácil de hacer las cosas.\n3. Piensa antes de hablar.\n4. Usa tus sentidos.\n5. Vístete de manera sencilla.\n6. Procura tener buenos modales.\n7. No seas un cobarde.\n8. Demuestra una buena actitud.\n9. Sé independiente.\n10. Adquiere buenas costumbres y valores." ]

[ "Método 1: Aprender lo básico\n\n1. Elige el área de la hipnosis que vas a estudiar, según tus metas.\nToda la hipnosis implica la misma formación básica, pero cada tipo tiene un objetivo y un enfoque diferentes. Por ejemplo, tendrás que modificar tu práctica para ser bueno en la hipnoterapia, en lugar del hipnotismo de exhibición. El campo que elijas también determinará qué habilidades externas necesitarás.\nSi quieres ayudar a los demás a superar miedos y alcanzar metas, la hipnoterapia será la opción adecuada. Tendrás que saber cómo hablar con pacientes y guiarlos durante la práctica.\nPara los espectáculos, aprende sobre la hipnosis en las calles o de espectáculo. La hipnosis en las calles requiere que hables con rapidez y suenes convincente. Los hipnotistas suelen trabajar delante de públicos grandes, a veces hipnotizando a muchas personas a la vez.\nEstudia la autohipnosis si quieres mejorar tu persona. Esta se asemeja mucho a la hipnoterapia, pero guiarás tu propia atención consciente hacia un trance.\n\n2. Estudia las sugestiones hipnóticas directas para realizar un trabajo más directo.\nLas sugestiones directas son la manera convencional en la que se usa el hipnotismo, por lo que es probable que las hayas visto en películas o en la televisión. En este método, le dirás a la persona qué hacer mediante órdenes directas. Si esto te suena como darle órdenes a alguien, tendrás una idea exacta de cómo funcionan las sugestiones directas.\nMuchos hipnotistas en las calles usan órdenes directas. Obsérvalos y notarás lo contundentes que suenan. La desventaja es que no todos responden bien a las órdenes contundentes.\nEstos son ejemplos de sugestiones directas: “Sientes hormigueo en los dedos” y “Vas a cacarear como una gallina cuando haga sonar mis dedos”.\n\n3. Domina las sugestiones directas para una hipnosis más basada en la conversación.\nLas sugestiones indirectas implican muchas metáforas y narraciones. El proceso es mucho más extenso que las sugestiones directas. Tendrás que desarrollar una relación con la otra persona y disipar su atención consciente para tomar con la guardia baja a su mente inconsciente. Este método es más reciente y suele funcionar en las personas que no se benefician con las sugestiones directas.\nEsta es una sugestión indirecta: “Podrías sentir que te relajas en este momento. A medida que vayas más a lo profundo en el trance, me pregunto si sientes que tu cuerpo es más ligero”.\nPara obtener un ejemplo de la narración, lee la inducción de “mi amigo John” de Milton H. Erickson. Él ofrece sugestiones al describir lo que su amigo John haría, como relajarse en una silla y perder la noción del tiempo.\n\n4. Lee libros y artículos sobre el campo del hipnotismo que deseas estudiar.\nNavega en internet o ve a la librería o biblioteca de tu localidad para averiguar de qué trata la hipnosis. Busca términos como “hipnoterapia” y “sugestiones hipnóticas indirectas”. Hay muchas academias de formación, profesionales y páginas web relacionadas con información profunda sobre el funcionamiento de la hipnosis. Usa estos recursos para entender mejor los conceptos fundamentales antes de comprar algo.\nAlgunas buenas fuentes son American Journal of Clinical Hypnosis e International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.\nEn el caso de los libros, busca Hypnotic Induction and Suggestion and Manual for Self-Hypnosis de D. Corydon Hammond, Trancework de Michael Yapko e Hypnotherapy de Milton Erickson.\n\n5. Mira videos para estudiar la manera en la que los hipnotistas se comportan delante de las personas a hipnotizar.\nNo hay mejor recurso para estudiar sobre la hipnosis en las calles que los videos en vivo. Estos están disponibles en las páginas web de hipnotistas y en las que se comparten videos. Usa estos videos para aprender algunas técnicas básicas y dominar el tono de voz requerido para hacer que alguien entre en trance.\nLos videos de hipnotistas sobre hipnoterapia son mucho menos comunes que los de exhibiciones, debido a cuestiones de privacidad. Encontrarás videos de hipnotistas describiendo sus técnicas o trabajando con clientes voluntarios.\n\n6. Toma un curso de formación en vivo para volverte un hipnotista más eficaz.\nLas sesiones en vivo tienen mucho más que ofrecer que los libros y los videos. En una sesión en vivo, te reunirás con un profesional para recibir una formación directa. Incluso podrías tener la oportunidad de practicar lo aprendido en voluntarios u otros estudiantes.\nPara encontrar cursos de formación, lee sobre las organizaciones de formación y los hipnotistas en práctica revisando en internet. Busca uno que te guste y que encaje con tus metas. Asimismo, revisa los eventos comunitarios de tu área para identificar las posibles oportunidades.\nMuchas personas brindan formación, pero no todas dicen la verdad. Escribe el nombre de la persona en un motor de búsqueda en línea. Busca sus credenciales, como una certificación de un centro de formación, una obra escrita y revisiones de usuarios.\nDedica un tiempo a desarrollar conexiones en los cursos de formación. Si es posible, mantente en contacto con el instructor para ampliar tu formación.\n\n7. Practica el hipnotismo con la mayor frecuencia posible.\nEl hipnotismo es una habilidad, y como cualquier otra, mejorarás con la práctica. Empieza hipnotizándote con algunas prácticas como la respiración controlada y la meditación. Luego practica con amigos o familiares dispuestos, o con otros practicantes.\nPodrás obtener una certificación en una semana de clases. Esto significará que conoces la técnica, pero que aún necesitas experiencia real para poder perfeccionarla.", "Método 2: Dominar una rutina hipnótica\n\n1. Capta la atención de la otra persona con una historia o una tarea.\nAntes de poder dejar a la persona en un trance hipnótico, tendrás que captar su atención. Busca una manera de lograrlo. Muchos hipnoterapeutas lo hacen mediante la conversación o al hacer que la persona mire una imagen. Otra manera sencilla de hacerlo es pedirle que cierre los ojos.\nPor ejemplo, una manera de realizar una inducción (la cual consiste en dejar a una persona en un trance rápido) es hacer que se concentre en las palmas de sus manos. Harás que lleve sus palmas delante de él y que luego mueva sus manos en su dirección mientras las mira.\nLas personas adoptan estados similares al trance todos los días. Lo haces al meditar, concentrarte en tu canción favorita o cuando no recuerdas conduciendo a casa.\n\n2. Alcanza la mente inconsciente de la persona con una historia.\nTu mente inconsciente es la parte que no controlas y que se vuelve accesible una vez que distraes tu mente consciente. Muchos hipnotistas lo hacen al contar una historia con muchas imágenes y descripciones sólidas. Tu objetivo es hacer que la persona se relaje y le preste atención a la historia, de modo que adopte el estado de trance.\nPor ejemplo, empieza diciendo “Cierra los ojos y relájate. A medida que te relajes, imagínate en una playa tranquila. Tus músculos se sueltan mientras te relajas”.\nLas palabras como “relájate” e “imagina” se consideran como palabras poderosas que evocan imágenes sólidas a fin de captar la mente consciente de la persona.\nMantén las imágenes relativamente ambiguas, para que la persona se mantenga centrada en ellas. Es probable que no imagine una playa rosada y ardiente, por lo que la imagen hará que abandone el estado de trance.\n\n3. Observa que su cuerpo se relaje.\nVigila a la persona para identificar algunas pistas sutiles que muestren que está en un estado relajado. Muchas personas dejan de mover las manos de forma inquieta y su respiración se ralentiza. Observa que sus pupilas se dilaten o que sus músculos se suelten.\nSi vas a hipnotizarte, nota en qué momento te sientes relajado. Tu respiración se sentirá lenta y constante.\nHacer que alguien adopte un estado relajado no siempre es fácil o infalible. Algunas personas son menos sugestionables que otras. Sigue tratando de captar su atención o trabaja con rapidez si está en un estado semirrelajado.\n\n4. Dirige el comportamiento de la persona al describir una escena importante.\nEsto ocurre cuando los hipnotistas brindan maneras en las que la persona debe comportarse. La manera más sencilla de establecer una sugestión es al continuar la escena que has creado mientras hacías que la persona entre en trance. Elige un comportamiento que quieras que aprenda, luego repítelo un par de veces a medida que describas la escena.\nPor ejemplo, di “Concéntrate en mi voz. A medida que te relajes y entres en trance, imagina un día agradable en la playa. Al relajarte, nota el color del agua. Relájate de manera más profunda mientras sientas la arena entre los dedos de tus pies. Te relajarás y te sentirás más optimista”.\nLa escena debe ser importante para la persona. Por ejemplo, describe los juegos o la jardinería si estos son intereses relevantes. Una escena en la playa no será útil si nunca ha ido a una.\n\n5. Dile a la persona que vuelva a moverse para que abandone el trance.\nTermina el trance con una orden final. Puedes decirle que cuente hasta 3 y pedirle que abra los ojos al terminar la cuenta. Antes de empezar a contar, dile que se sentirá relajado y revitalizado cuando abra los ojos. Luego termina el trance y ve los resultados por tu cuenta.\nOtras maneras de terminar el trance comprenden a decirle a la persona que abra los ojos, mueva partes de su cuerpo o indicarle que es seguro despertar y que sentirá su cuerpo totalmente normal.\nContar y abrir los ojos también te ayudará a abandonar un trance autoinducido.", "Método 3: Mejorar tu práctica\n\n1. Trabaja en un entorno tranquilo para eliminar las distracciones.\nSin importar a quién vas a hipnotizar, la sesión solo será exitosa si captas la atención de la persona. Las distracciones desviarán la atención de ti. Cuando la persona se centra en un ruido fuerte o un movimiento, no te escuchará hablar y será menos probable que alcance el trance.\nEsto también aplica a la autohipnosis. Tendrás dificultades para alcanzar un estado relajado con la televisión encendida, tu teléfono sonando y los perros ladrando.\nLos hipnotistas en las calles o de espectáculo crean un entorno tranquilo al captar las miradas. Con la práctica, ellos aprenden a hacerlo incluso en lugares públicos. Por ejemplo, el hipnotista podría describir una escena hermosa o hacer que realices una tarea simple, como juntar las manos.\n\n2. Pide permiso antes de hipnotizar a otras personas.\nEl hipnotismo solo debe realizarse con participantes dispuestos. En el caso de los hipnoterapeutas, el consentimiento también implica descubrir lo que el cliente necesita obtener de la sesión. Luego diseñarás la sesión para cubrir dichas necesidades.\nPor ejemplo, algunas metas comunes para la hipnoterapia son dejar de fumar, desarrollar seguridad y alcanzar metas.\nCon el hipnotismo de espectáculo, necesitarás el consentimiento de la otra persona, pero no tienes que dedicar un tiempo a explicar la sesión. Tu objetivo es hacer que haga algo como juntar las manos, no solucionar problemas personales profundos.\n\n3. Habla con un tono de voz fuerte y seguro.\nEl hipnotismo consiste en convencer a las personas. Si no suenas convincente, no esperes que otra persona crea lo que dices. Describe escenas con un lenguaje claro y definido, y ofrece sugestiones con autoridad.\nPor ejemplo, cuando uses una sugestión directa, debes decir “Te sentirás feliz y positivo al despertar”.\n\n4. Domina las palabras clave que vuelven eficaces a las sugestiones hipnóticas.\nLee sobre el lenguaje hipnótico y busca palabras que puedas adaptar a tu práctica. En particular, busca palabras de “poder” o “intensas” que contengan mucha emoción. Al evocar emociones fuertes en la persona, captarás más la atención de su mente inconsciente, lo que conducirá a un hipnotismo más eficaz.\nAlgunas palabras poderosas son “imagina”, “tú” y “porque”. Cuando describas una escena para captar la atención de la persona, usa estas palabras a fin de crear una imagen más viva.\nElige palabras que contengan un elemento descriptivo. Las frases como “lago hermoso” y “montaña fuerte” son algunos ejemplos. Mantenlas ambiguas para no interrumpir los estados de trance.\n\n5. Simplifica tu práctica para las exhibiciones rápidas en público.\nLos hipnotistas de la calle y de exhibición necesitan que los miembros del público entren en trance con mucha rapidez. Una vez que domines las técnicas básicas, esfuérzate por simplificarlas para pasar con rapidez de inducir el trance a solicitar una acción y terminar el trance.\nLos hipnotistas de exhibición suelen estar en entornos con muchas distracciones, por lo que prolongar el hipnotismo aumenta la probabilidad de que no tenga éxito. Ellos hipnotizan en 60 segundos o menos.\nPara realizar un hipnotismo rápido, acércate a la otra persona con energía. Usa oraciones cortas para inducir el trance, profundízalo y luego brinda una sugestión hipnótica antes de terminar." ]

[ "Método 1: Aprender lo básico\n1. Elige el área de la hipnosis que vas a estudiar, según tus metas.\n2. Estudia las sugestiones hipnóticas directas para realizar un trabajo más directo.\n3. Domina las sugestiones directas para una hipnosis más basada en la conversación.\n4. Lee libros y artículos sobre el campo del hipnotismo que deseas estudiar.\n5. Mira videos para estudiar la manera en la que los hipnotistas se comportan delante de las personas a hipnotizar.\n6. Toma un curso de formación en vivo para volverte un hipnotista más eficaz.\n7. Practica el hipnotismo con la mayor frecuencia posible.", "Método 2: Dominar una rutina hipnótica\n1. Capta la atención de la otra persona con una historia o una tarea.\n2. Alcanza la mente inconsciente de la persona con una historia.\n3. Observa que su cuerpo se relaje.\n4. Dirige el comportamiento de la persona al describir una escena importante.\n5. Dile a la persona que vuelva a moverse para que abandone el trance.", "Método 3: Mejorar tu práctica\n1. Trabaja en un entorno tranquilo para eliminar las distracciones.\n2. Pide permiso antes de hipnotizar a otras personas.\n3. Habla con un tono de voz fuerte y seguro.\n4. Domina las palabras clave que vuelven eficaces a las sugestiones hipnóticas.\n5. Simplifica tu práctica para las exhibiciones rápidas en público." ]

[ "Método 1: Mide y prepara el cojín\n\n1. Mide la longitud, el ancho y la profundidad del banco.\nEstos datos te ayudarán a determinar cuánta tela y espuma vas a necesitar para confeccionar el cojín. Una vez que tengas las medidas, duplica la longitud para que sepas cuánto debe medir tu pieza de tela.\nSi deseas un pequeño espacio para que el cojín pueda moverse sobre el banco, debes restar 2 cm de la longitud.\n\n2. Corta la espuma del tamaño del banco.\nUtiliza una regla para delinear el tamaño del banco sobre la espuma con un marcador o un bolígrafo. Luego, corta la espuma a la medida con un cuchillo eléctrico.\nDebes utilizar una cuchilla con borde dentado al cortar la espuma, ya que este detalle facilita el corte liso de las partículas de espuma.\nSi no cuentas con un cuchillo eléctrico, un cuchillo para bistec o un cuchillo de trinchar también pueden servirte.\nExisten muchos tipos de espumas, que varían en densidad y espesor. Es recomendable utilizar una espuma gruesa de 5 a 10 cm (2 a 4 pulgadas) para conseguir la máxima comodidad.\n\n3. Delinea un patrón\nExtiende la tela sobre una superficie dura, asegurándote de que el respaldo de la tela apunte hacia arriba. Coloca tu pieza de espuma o cojín encima de la tela. Con un marcador o bolígrafo, delinea alrededor del cojín. A continuación, levanta suavemente la espuma de lado, manteniendo el borde sobre la línea que acabas de dibujar. Delinea alrededor de este lado de la misma forma. Repite este procedimiento hasta que hayas delineado todos los lados del cojín (excepto la parte inferior).\nAl final, el patrón debería lucir como una caja desplegada.\nEste paso te ayudará a conseguir un patrón o una guía exactos.\nSi los patrones no son lo tuyo, ¡no te preocupes! También puedes cortar piezas individuales de tela para cada lado del cojín. Esto funcionará mejor si estás confeccionando una funda de cojín con cremallera o una funda no desmontable.\n\n4. Agrega un margen de costura de 1 cm (½ pulgada) a los bordes del patrón.\nCon una regla, delinea un borde alrededor del patrón que tenga 1 cm (½ pulgada) de espesor. Esta será el área entre el borde de la tela y la costura que mantiene todo unido.\nSi eres principiante en costura, trata de delinear el margen de costura en un color diferente al del patrón. Este detalle te ayudará a diferenciar todo mientras coses.\n\n5. Recorta el patrón a lo largo de la línea del margen de costura.\n¡Ahora tu patrón de cojín de banco estará listo para que lo utilices! Tan sólo recuerda mantener el patrón con el lado del revés hacia arriba. En otras palabras, las líneas trazadas siempre deben apuntar hacia ti.\n\n6. Delinea la parte inferior del cojín sobre otra pieza de tela.\nCon la tela apuntando hacia abajo, delinea la parte superior de la espuma como lo hiciste anteriormente. Esto servirá como la pieza inferior de la funda del cojín.\n\n7. Agrega 8 cm (3 pulgadas) al ancho y largo en la parte inferior del contorno.\nLa funda del cojín se cerrará como un sobre, lo que significa que tendrá una abertura superpuesta en la parte inferior. Por esta razón, la tela tiene que ser un poco más grande que el tamaño real de la espuma. Utiliza una regla para extender el borde del contorno, arrastrando 8 cm (3 pulgadas) hacia abajo las líneas que ya has dibujado.\nPor ejemplo, si la espuma mide 28 × 18 cm (11 × 7 pulgadas), la pieza inferior de tela debe medir 36 × 25 cm (14 × 10 pulgadas).\n\n8. Crea un margen de costura de 1 cm (½ pulgada) para el patrón de la tela inferior.\nAl igual que antes, así te asegurarás de que haya suficiente tela para trabajar cuando sea el momento de coser todo junto. Simplemente utiliza la regla para crear un borde de 1 cm (½ pulgada) alrededor del contorno.\n\n9. Corta la pieza inferior de tela siguiendo el borde del margen de costura.\nDe esta manera, eliminarás cualquier exceso de tela.\n\n10. Dobla la tela por la mitad de forma horizontal y corta a lo largo del pliegue que has realizado.\nDeja estas dos piezas de tela a un lado para que las utilices más adelante.\n\n11. Encierra las esquinas de la tela.\nToma las dos esquinas superiores izquierdas de la tela, júntalas con alfileres y dóblalas hacia la esquina inferior derecha. De esta manera, crearás una esquina de caja. Sujeta el pliegue con alfileres y repite el procedimiento con las otras tres esquinas.\nCuando todas las esquinas estén sujetas con alfileres, la tela debe lucir como una caja sin tapa.\nSi utilizas una tela con diseño, debes prestar mucha atención al estampado. Asegúrate de que el patrón o el diseño coincidan en las costuras antes de colocar los alfileres o coserlo todo.", "Método 2: Cose el cojín\n\n1. Cose cada una de las líneas de alfileres con una puntada recta.\nUtiliza una máquina de coser para seguir las líneas de alfileres sobre todas las esquinas de la caja para asegurarlas.\nSi la tela se deshilacha, utiliza una puntada en zigzag sobre los bordes antes de comenzar con la puntada recta.\nLa costura no debería mostrarse cuando termines, pero aún puedes utilizar un color de hilo que coincida con la tela por si acaso.\n\n2. Coloca la tela cosida al revés.\n¡Y listo! Has terminado con éxito las esquinas de las cajas, ¡felicidades! Ahora es el momento de probar si la cubierta encaja con la espuma antes de terminar todo. Mueve la tela sobre el cojín. Si queda ajustada, continúa con el siguiente paso.\n\n3. Crea un dobladillo de 1 cm (½ pulgada) sobre las dos piezas de tela que apartaste con anterioridad.\nEn el lado largo, dobla la tela 1 cm (½ pulgada) hacia abajo. Fija el dobladillo de un solo pliegue con alfileres en su lugar y repite el procedimiento en los dos lados más cortos, dejando uno de los lados largos sin dobladillo. Realiza este procedimiento sobre ambas piezas de tela.\n\n4. Haz una puntada recta a lo largo de los dobladillos.\nPara cada pieza de tela, deben quedar tres lados con dobladillo, dejando uno de los lados más largos sin dobladillo.\n\n5. Superpón las dos piezas de tela para crear un sobre.\nDebes hacer coincidir el margen de costura de las telas con el lado largo del dobladillo en el medio. Coloca la pieza de espuma sobre la tela para asegurarte de que el cojín se asiente en el espacio entre las líneas de margen de costura.\nSi la espuma no combina con la tela, ¡no te preocupes! Separa las piezas hasta que la espuma coincida para crear un sobre más pequeño con la tela.\n\n6. Junta con alfileres los lados de las piezas de tela.\nVuelve a llevar estas piezas a la máquina de coser para unir los dos bordes exteriores con una puntada recta.\n\n7. Conecta la esquina de la caja y las piezas del sobre.\nVoltea la esquina de la caja que creaste anteriormente de adentro hacia afuera, de modo que las costuras y las puntadas queden visibles. Voltea el sobre con el lado derecho apuntando hacia arriba. La puntada debe quedar hacia abajo. Coloca la caja encima del sobre y junta las esquinas con alfileres.\nSi utilizas una tela estampada, verifica dos veces que el diseño coincida o quede cerca de coincidir.\n\n8. Cose las piezas sujetas con alfileres con una puntada recta.\nUtiliza una máquina de coser y sigue la línea del alfiler.\n\n9. Voltea la tela y desliza la espuma hacia adentro.\n¡Ya lo lograste! Has confeccionado un cojín de banco desmontable con esquinas de caja y abertura de sobre. Ahora, todo lo que queda por hacer es sentarse y disfrutar de la comodidad y la utilidad de tu más reciente manualidad." ]

[ "Método 1: Mide y prepara el cojín\n1. Mide la longitud, el ancho y la profundidad del banco.\n2. Corta la espuma del tamaño del banco.\n3. Delinea un patrón\n4. Agrega un margen de costura de 1 cm (½ pulgada) a los bordes del patrón.\n5. Recorta el patrón a lo largo de la línea del margen de costura.\n6. Delinea la parte inferior del cojín sobre otra pieza de tela.\n7. Agrega 8 cm (3 pulgadas) al ancho y largo en la parte inferior del contorno.\n8. Crea un margen de costura de 1 cm (½ pulgada) para el patrón de la tela inferior.\n9. Corta la pieza inferior de tela siguiendo el borde del margen de costura.\n10. Dobla la tela por la mitad de forma horizontal y corta a lo largo del pliegue que has realizado.\n11. Encierra las esquinas de la tela.", "Método 2: Cose el cojín\n1. Cose cada una de las líneas de alfileres con una puntada recta.\n2. Coloca la tela cosida al revés.\n3. Crea un dobladillo de 1 cm (½ pulgada) sobre las dos piezas de tela que apartaste con anterioridad.\n4. Haz una puntada recta a lo largo de los dobladillos.\n5. Superpón las dos piezas de tela para crear un sobre.\n6. Junta con alfileres los lados de las piezas de tela.\n7. Conecta la esquina de la caja y las piezas del sobre.\n8. Cose las piezas sujetas con alfileres con una puntada recta.\n9. Voltea la tela y desliza la espuma hacia adentro." ]

[ "Método 1: Preparar a tu rata para el entrenamiento\n\n1. Permite que se acostumbre a su nuevo hogar.\nDespués de adquirir la rata al principio, debes dejar que se acostumbre a su nuevo entorno (y a ti) durante por lo menos una semana, ya que, antes de que pueda reaccionar bien al entrenamiento, es necesario que se sienta cómoda y segura. No lograrás obtener los resultados deseados si apresuras este proceso.\nVarias veces al día, siéntate durante intervalos de 5 minutos junto a la jaula de la rata y háblale con una voz suave para que se acostumbre a tu presencia y a tu voz. Tu rata será más receptiva al entrenamiento si sabe que no constituyes una amenaza para ella.\nCuando estés cerca de tu rata y ella aún esté acostumbrándose a su nuevo hogar, trata de no hacer sonidos fuertes ni movimientos repentinos.\n\n2. Permite que la rata se acerque a ti.\nPara ello, sujeta un premio en tu mano, introdúcela en la jaula y deja que la rata se acerque para buscar el premio. Si lo haces lo suficiente, a la larga tu rata aprenderá a confiar en ti y tendrá asociaciones de sentimientos positivos contigo (debido a los premios y el cariño). Asimismo, lograrás que se acostumbre al contacto contigo, lo cual es necesario para poder entrenarla para que se suba a tu hombro.\nCuando tu rata se acerque a ti, háblale en voz baja y manipúlala o acaríciala con suavidad.\nAl principio, podría tomar un tiempo para que tu rata se acerque a ti (por ejemplo, varios minutos), pero debes tener paciencia. Evita rendirte solo porque consideres que esto le toma demasiado tiempo, ya que, de hecho, podrías enseñarle a la rata que te irás si es que ella espera lo suficiente.\nDespués de que tu rata se sienta cómoda con esta disposición, puedes pasar a sujetar el premio fuera de la jaula para hacer que salga a buscarlo.\n\n3. Alimenta a tu rata con la mano con frecuencia.\nLo ideal es que, por lo menos durante los primeros días después de haber iniciado este proceso, logres que tu rata tome un premio de tu mano cada vez que te acerques a su jaula. De esta forma, reforzarás su asociación de tu presencia con los premios y lograrás que empiece rápidamente a querer estar contigo.\nEntre los premios saludables que suelen encantarles a las ratas se encuentran los chips de plátano, los trozos de cereal, las semillas de girasol, el yogur sin sabor y los guisantes.\nSin embargo, no debes excederte con los premio, ya que, si alimentas de más a tu rata, podría desarrollar sobrepeso, lo cual no será saludable para ella.\n\n4. Emplea un clicker.\nUna forma eficaz de entrenar a los animales (incluso a las ratas) es empleando un clicker, haciendo que asocien el sonido proveniente de este dispositivo con una recompensa. El clic, el cual es fácil de identificar, le indica a la rata que pronto se le dará un premio como recompensa por su comportamiento. \nAsegúrate de que el clic suene inmediatamente antes de darle el premio. De esta forma, la rata podrá aprender a asociar el uno con el otro. Debes calcularlo de forma que emitas el clic justo cuando vaya a tomar el premio.\nPara que tu rata aprenda más rápido a asociar ambas cosas, también puedes esperar a que haga algo por su cuenta y luego producir el clic y darle la recompensa de inmediato. De esta forma, la rata aprenderá que tiene el control de este juego.\n\n5. Enséñale a la rata su nombre.\nLas ratas tienen la capacidad para comprender órdenes verbales simples siempre y cuando se las den de una manera constante. Este truco te será útil al momento de enseñarle a tu rata a subirse a tu hombro, ya que te permitirá mantenerla cerca de ti con solo llamarla por su nombre.\nCada vez que le des un premio a tu rata, menciona su nombre. Cuando lo hayas hecho durante un tiempo, puedes empezar a alejar un poco e premio de ella y decir su nombre. Con el tiempo, tu rata aprenderá a acercarse a ti cuando la llames por su nombre aunque no pueda verte cuando lo hagas.\nTambién podría serte útil enseñarle otras órdenes verbales simples, como \"no\" y \"ven\". Puedes incorporarlos cuando lo consideres apropiado.", "Método 2: Entrenar a tu rata para que se suba a tu hombro\n\n1. Retira su tazón de comida de la jaula.\nDebes hacerlo alrededor de una hora antes de cada sesión de entrenamiento. De esta forma, no estará tan llena como para que no le interesen los premios. Esconde su tazón de forma que no pueda verlo desde la jaula para que su presencia e inaccesibilidad no sean algo que moleste a tu rata.\nPor lo demás, no debes privar a tu rata de comida, ya que esto es cruel y no será beneficioso para el entrenamiento.\nRecuerda siempre regresar el tazón de comida a la jaula después de la sesión de entrenamiento.\n\n2. Coloca a tu rata en tu hombro.\nDebes hacerlo con suavidad a la par que le hablas y teniendo cuidado de estar sentado (de preferencia en un sofá o en una silla acolchada). De esta forma, evitarás que se lastime si llega a saltar o caerse desde tu hombro. Ten en cuenta que, al principio, no se quedará quieta debido a que esto constituirá una experiencia nueva para ella.\nApenas coloques a la rata sobre tu hombro, debes darle un premio usando también el clicker (si es que optas por emplearlo para el entrenamiento).\nMientras la rata esté parada sobre tu hombro, mantén una mano levantada en caso de que trate de saltar.\n\n3. Di \"no\" si es que la rata quiere bajarse.\nCuando lo hagas, también debes obstruirle el paso con la mano para evitar que escape. Debes decir esta orden verbal en un tono firme pero no aterrador. Cuando evites que se baje de tu hombro, debes mantener un contacto suave con ella.\nSolo debes hacer esto durante la etapa inicial del entrenamiento, ya que, si la rata quiere bajarse cuando logres que se acostumbre a quedarse sobre tu hombro durante un tiempo, esto podría deberse a algo no relacionado con los nervios (por ejemplo, a las ganas de hacer sus necesidades).\nSi notas que la rata parece estar aterrorizada cuando intentes este paso las primeras veces, no la obligues a quedarse allí durante mucho tiempo. Cuando apenas hayas empezado a intentarlo, será suficiente con dejarla allí uno o dos minutos.\n\n4. No dejes de darle premios.\nCuando tu rata esté en tu hombro, debes darle un premio o acariciarla de vez en cuando de forma que puedas reforzar su asociación positiva con estar allí. No debes colocarla sobre tu hombro para después ignorarla, ya que esto la aburrirá y hará que quiera bajarse.\nNo olvides emplear el clicker justo antes de darle un premio (en caso de que ya hayas estado usándolo durante el entrenamiento).\nTen en cuenta que es probable que tu rata ensucie al comerse el premio (aunque esto dependerá del tipo que le des). Debes estar preparado, ya que es probable que los premios que se desmigajen, como los trozos de cereal, se desperdiguen por tu ropa.\nEvita moverte demasiado mientras tu rata esté comiendo un premio parada sobre tu hombro. Las ratas suelen sujetar su comida con las patas delanteras conforme la van consumiendo. Por tanto, esto le da una mayor inestabilidad mientras come.\n\n5. Asegúrate de que las sesiones sean cortas al principio.\nIncrementa gradualmente la cantidad de tiempo en la que dejes a la rata sobre tu hombro. Sin embargo, si su tiempo máximo de resistencia es de apenas un par de minutos, esto no debería sorprenderte. Cada rata es diferente y, aunque para algunas tu hombro podría resultarles un lugar cómodo en donde puedan descansar, para otras no será agradable independientemente de cuánto las entrenes.\nDurante las primeras sesiones, mantente callado y cerca de la jaula. Con el tiempo, lograrás alejarte un poco más durante más tiempo sin hacer que tu rata se angustie demasiado.\nSi lo que quieres es que tu rata se quede sobre tu hombro incluso durante trayectos más largos fuera de la casa, debes acostumbrarla al aire libre de manera gradual, ya que este elemento del entrenamiento es completamente diferente de tan solo enseñarle a quedarse sobre tu hombro.\n\n6. Aprende a detectar los momentos en los que la rata quiera bajarse.\nDespués de varias sesiones de entrenamiento, deberías poder reconocer determinadas pistas físicas o conductuales que te indiquen que está a punto de bajarse o de saltar de tu hombro. Trata de bajarla tú mismo en lugar de esperar a que lo haga por su cuenta. De esta forma, aprenderá que puede confiar en ti para que la bajes y lograrás refrenar sus ansias de bajarse por su cuenta.\nPara que el entrenamiento de cualquier tipo tenga éxito, es fundamental que haya confianza. Si la rata se queda por demasiado tiempo en tu hombro, esto no le gustará y empezará a sentir que la tienes atrapada allí arriba. Por tanto, debes evitar que esto ocurra.\nAntes de empezar a entrenar a tu rata para sentarse sobre tu hombro, debes haberla entrenado para hacer sus necesidades. Si lo haces, cuando tenga ganas, se tornará inquieta y nerviosa. Cuando detectes este comportamiento, ten cuidado de regresar a la rata a su jaula de inmediato.\n\n7. Llama a tu rata para que se suba a tu hombro.\nDespués de que logres que se sienta cómoda sobre tu hombro durante un tiempo, puedes pasar a entrenarla para que se suba cuando la llames. Antes de hacerlo, debes estar sentado y vestirte con ropa por la que la rata pueda trepar. De esta forma, evitarás que se caiga por accidente o que trate de subirse a tu hombro sin lograrlo y se frustre.\nAquí te será útil haberle enseñado a la rata a responder a su nombre. También puedes optar por enseñarle a que responda a una orden diferente, como \"ven\".\nCuando tu rata alcance este nivel de comodidad sobre tu hombro, debes dejar de darle tantos premios y, en cambio, incorporar más caricias y abrazos afectuosos. De esta forma, evitarás que tu rata desarrolle sobrepeso.", "Método 3: Mantener contenta a tu rata\n\n1. Dale suficiente comida y agua.\nSerá más fácil entrenar a tu rata (y también podrás brindarle una vida más feliz) si pones sus necesidades básicas fácilmente a su disposición. Tu rata siempre debe estar bien alimentada (pero no en exceso) y debes asegurarte de que tenga agua limpia a su disposición constantemente.\nAlimenta a tu rata con comida de buena calidad que contenga todos los nutrientes esenciales para ella. Puedes encontrar comida mezclada para ratas de algunas marcas en forma de bloques. De esta forma, no podrá comerse solo lo más sabroso (lo cual también suele ser lo menos nutritivo) de su comida.\nPuedes consultar con tu veterinario en cuanto a la frecuencia y la cantidad de comida que debas darle a tu rata según su edad y tamaño. Ten en cuenta que, si la alimentas en exceso, podría tener una vida más corta y volverse más ociosa.\n\n2. Limpia su jaula con frecuencia.\nA las ratas les gusta la limpieza, por lo que una jaula demasiado sucia podría inquietarlas. Asimismo, prefieren que sus desechos no estén demasiado cerca de su comida y su agua. Por tanto, trata de que estas zonas estén en diferentes rincones de la jaula. Para que el entrenamiento tenga éxito, un factor importante es el estado mental de tu rata, así que asegúrate de que se sienta contenta con su entorno para que puedas obtener los mejores resultados.\nDebes cambiar el material de lecho de la jaula cada 3 a 5 días (o con una mayor frecuencia en caso de que tengas a dos ratas en la misma jaula).\nUna vez por semana, desinfecta completamente la jaula. Para ello, deberás retirar todo el material de lecho, los juguetes y los demás objetos y limpiar todas las superficies de la jaula con un limpiador apto para mascotas.\nRecuerda que también debes limpiar y desinfectar los tazones del agua y la comida.\n\n3. Socializa a tu rata.\nLas ratas son animales muy sociables, por lo que pueden aburrirse o sentirse solitarias con facilidad si no se les presta la atención suficiente. Si quieres que la tuya se mantenga contenta, lo más recomendable es tener por lo menos dos de ellas. De esta forma, podrán hacerse compañía mutuamente.\nLo más recomendable es adquirir a ambas ratas (o a todas las que quieras tener) al mismo tiempo cuando aún sean jóvenes para que sea menos probable que haya problemas en cuanto a la territorialidad y la agresión.\nAun cuando tengas varias ratas en la misma jaula, de todas formas debes prestarles una atención frecuente.\nPara evitar que se sientan aisladas, coloca la jaula en un lugar en donde suelas pasar mucho tiempo y que les permita ver lo que ocurre a su alrededor.\n\n4. Haz que la jaula sea acogedora para las ratas.\nEstos animales disfrutan de poder trepar, esconderse y jugar con diversos objetos, ya que esto las entretiene y las hace sentir cómodas. Es normal que mordisqueen los accesorios que coloques dentro de su jaula, pero tampoco debes descuidarlos al punto de que estén tan mordisqueados que se caigan a pedazos. Estos objetos no son un alimento, por lo que no deberían comérselos.\nEn una tienda de mascotas local, podrías conseguir diversos artículos diseñados específicamente para ratas que puedas colocar en su jaula.\nTambién puedes elaborar tú mismo con facilidad objetos que sean del agrado de tu rata, como hamacas y túneles de cartón.\nComo a las ratas les gusta estar cómodas, debes colocar una gran cantidad de material de lecho en la jaula, aunque este no debe estar hecho de madera de cedro o de pino, ya que, si se lo comen, podría ser tóxico para ellas.\n\n5. Asegúrate de alejar los objetos peligrosos de tu rata.\nA las ratas les gusta mordisquear. Por tanto, debes restringirle el acceso a todo lo que podría lastimarla o matarla si lo llega a mordisquear. Esto abarca el plástico, los cables, la cuerda o cualquier otra cosa que podría asfixiarla o que esté hecha de materiales peligrosos.\nSi dejas que la rata deambule por su cuenta fuera de su jaula, también recuerda que debes cerciorarte de que la zona sea segura para ella. Para lograrlo, principalmente debes retirar cualquier cosa que tu rata no deba mordisquear o restringirle el acceso a ello.\nNo permitas que tu rata se acerque a las telas que puedan desenredarse y formar trozos largos de cuerda, ya que, si se los traga, podría asfixiarse." ]

[ "Método 1: Preparar a tu rata para el entrenamiento\n1. Permite que se acostumbre a su nuevo hogar.\n2. Permite que la rata se acerque a ti.\n3. Alimenta a tu rata con la mano con frecuencia.\n4. Emplea un clicker.\n5. Enséñale a la rata su nombre.", "Método 2: Entrenar a tu rata para que se suba a tu hombro\n1. Retira su tazón de comida de la jaula.\n2. Coloca a tu rata en tu hombro.\n3. Di \"no\" si es que la rata quiere bajarse.\n4. No dejes de darle premios.\n5. Asegúrate de que las sesiones sean cortas al principio.\n6. Aprende a detectar los momentos en los que la rata quiera bajarse.\n7. Llama a tu rata para que se suba a tu hombro.", "Método 3: Mantener contenta a tu rata\n1. Dale suficiente comida y agua.\n2. Limpia su jaula con frecuencia.\n3. Socializa a tu rata.\n4. Haz que la jaula sea acogedora para las ratas.\n5. Asegúrate de alejar los objetos peligrosos de tu rata." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Elige la marca de lápices de colores que usarás antes de comenzar a dibujar.\nCualquier marca está bien, pero usar lápices más suaves ayudará a la difuminación de los colores. Un ejemplo de buena marca es la Prismacolor Premier, que se muestra en la imagen de arriba.\n\n2. Busca una fotografía de referencia.\nSerá mucho más fácil seleccionar los colores correctos si tienes una foto para observarla, como así también ayudará a hacer la forma y la sombra.\nPuedes usar una foto de tu propio ojo o una de internet.\n\n3. Dibuja el boceto del ojo con un lápiz tradicional.\nPresta atención al tamaño del conducto lagrimal y al de la línea de agua, ya que esto será importante para hacerlo lucir realista. También observa las áreas donde haya brillos o reflejos; debes dibujar estas áreas para que puedas evitar colorear dentro de ellas. Si tienes pensado volver luego a las áreas luminosas con un bolígrafo de gel blanco, solo dibuja las zonas de luz más grandes.\n\n4. Con un marcador o un bolígrafo negro, colorea la pupila y otras áreas muy oscuras, como la parte superior del iris.\nNo dibujes las pestañas todavía, pues lo harás después.\n\n5. Elige los colores que planeas usar.\nPruébalos antes de usarlos para asegurarte de que sean del mismo color que en la foto de referencia.\nUn lápiz blanco te ayudará a difuminar algunas áreas si cometes un error.\nNo afiles mucho los lápices, ya que es probable que la punta se rompa si es muy afilada.\n\n6. Borra el boceto del iris para que sea menos visible.\nHazlo para que el grafito del lápiz negro no se mezcle con los colores.\n\n7. Utiliza el color más claro que hayas elegido para rellenar las áreas con más luz en la foto.\nNo rellenes las áreas donde dibujaste el reflejo o brillo del ojo.\n\n8. Continúa rellenando las áreas más claras y agrégale algunas áreas oscuras de detalle.\nRecuerda que es mucho más fácil oscurecer que aclarar colores.\n\n9. Utiliza un color más oscuro para delinear el contorno del iris.\n\n10. Colorea las áreas más oscuras del iris.\nLa parte superior del iris probablemente sea una de esas áreas, como también algunos detalles.\n\n11. Si alguna de las áreas de brillo no son totalmente blancas en la foto, coloréalas con el color correcto.\n\n12. Comienza agregándole colores más intensos si es necesario, con cuidado de no excederte.\nAgregarle más color luego es más fácil que eliminarlo.\n\n13. Con un lápiz color negro, repasa suavemente las áreas del iris con textura.\nEsto servirá como referencia para luego ayudarte a saber dónde están las partes más profundas del iris.\n\n14. Colorea el iris con el color de base.\nEste color será el que se vea de forma más prominente en el iris, como anaranjado, marrón claro o azul. Trata de evitar elegir un color oscuro.\n\n15. Colorea con un color más intenso para complementarlo con el color de base.\nEn el caso del anaranjado, puedes usar anaranjado más brillante o incluso rojo si lo usas con cuidado.\n\n16. Agrégale más sombra alrededor del iris y concentra la mayoría de la sombra en la parte superior.\n\n17. Añádele color blanco al centro del iris con un anillo alrededor de la pupila.\nEsto hará que se vea más tridimensional.\n\n18. Con un color de tono medio, repasa las áreas de la piel que tengan más sombra.\n\n19. Continúa superponiendo colores para que se vuelva más oscuro a medida que avances.\n\n20. Agrega un color oscuro en el pliegue del ojo y en otras partes del dibujo que tengan más sombra.\n\n21. Dibuja las pestañas.\nEs más fácil hacerlas con un marcador o bolígrafo negro, pero también puedes usar un lápiz de color. Asegúrate de que sean curvas y no vayan recto hacia arriba. Observa la foto de referencia para ver cómo se curvan por debajo de la línea de agua.\n\n22. Finaliza con las pestañas superiores, asegurándote de que vayan en la dirección correcta según el ángulo de la foto y que varíen en longitud.\n\n23. Añade la línea de pestañas inferior dibujando las pestañas en el borde de la línea de agua cuidadosamente.\n\n24. Sombrea la esquina interna de las partes blancas del ojo.\nEn una foto con luz más fría, utiliza color gris. Si la foto tiene luz más cálida, usa un tono más rosáceo.\n\n25. Colorea el conducto lagrimal y observa algunas líneas y sombras en la foto de referencia que te ayudarán a que el dibujo sea más realista.\n\n26. Extiende el sombreado de las partes blancas del ojo.\nTambién puedes añadirle reflejos o sombras de las pestañas.\n\n27. Con un color rojo o morado oscuro, dibuja suavemente las venas del ojo.\nNo las hagas muy visibles o el ojo quedará poco realista. Presta atención a las partes de la foto donde las venas sean más visibles.\n\n28. Añádele los últimos toques, como partes blancas extra y tu firma." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Elige la marca de lápices de colores que usarás antes de comenzar a dibujar.\n2. Busca una fotografía de referencia.\n3. Dibuja el boceto del ojo con un lápiz tradicional.\n4. Con un marcador o un bolígrafo negro, colorea la pupila y otras áreas muy oscuras, como la parte superior del iris.\n5. Elige los colores que planeas usar.\n6. Borra el boceto del iris para que sea menos visible.\n7. Utiliza el color más claro que hayas elegido para rellenar las áreas con más luz en la foto.\n8. Continúa rellenando las áreas más claras y agrégale algunas áreas oscuras de detalle.\n9. Utiliza un color más oscuro para delinear el contorno del iris.\n10. Colorea las áreas más oscuras del iris.\n11. Si alguna de las áreas de brillo no son totalmente blancas en la foto, coloréalas con el color correcto.\n12. Comienza agregándole colores más intensos si es necesario, con cuidado de no excederte.\n13. Con un lápiz color negro, repasa suavemente las áreas del iris con textura.\n14. Colorea el iris con el color de base.\n15. Colorea con un color más intenso para complementarlo con el color de base.\n16. Agrégale más sombra alrededor del iris y concentra la mayoría de la sombra en la parte superior.\n17. Añádele color blanco al centro del iris con un anillo alrededor de la pupila.\n18. Con un color de tono medio, repasa las áreas de la piel que tengan más sombra.\n19. Continúa superponiendo colores para que se vuelva más oscuro a medida que avances.\n20. Agrega un color oscuro en el pliegue del ojo y en otras partes del dibujo que tengan más sombra.\n21. Dibuja las pestañas.\n22. Finaliza con las pestañas superiores, asegurándote de que vayan en la dirección correcta según el ángulo de la foto y que varíen en longitud.\n23. Añade la línea de pestañas inferior dibujando las pestañas en el borde de la línea de agua cuidadosamente.\n24. Sombrea la esquina interna de las partes blancas del ojo.\n25. Colorea el conducto lagrimal y observa algunas líneas y sombras en la foto de referencia que te ayudarán a que el dibujo sea más realista.\n26. Extiende el sombreado de las partes blancas del ojo.\n27. Con un color rojo o morado oscuro, dibuja suavemente las venas del ojo.\n28. Añádele los últimos toques, como partes blancas extra y tu firma." ]

[ "Método 1: Prepararse para aplicarle la medicina a la tortuga\n\n1. Reúne los suministros y elige un lugar.\nEl primer paso para aplicarle la medicina a los ojos de la tortuga es reunir todos los suministros que necesitas en un área adecuada. De esta manera, tendrás todo lo que necesitas y no te confundirás una vez que la tortuga esté fuera de su acuario. Considera:\nElegir un lugar sobre el suelo para minimizar el riesgo de que la tortuga se caiga.\nColoca una toalla limpia para absorber cualquier medicina o excremento de la tortuga.\nColoca la medicina para los ojos de la tortuga sobre una toalla.\nColoca algunas golosinas o comida para tortugas sobre la toalla para distraer a tu amiga reptiliana.\n\n2. Saca a la tortuga de su tanque.\nAntes de aplicarle la medicina, tendrás que sacarla del acuario. Cuando la retires, muévela lentamente y no la asustes. Esto es importante, ya que vas a querer hacer todo lo posible para evitar asustarla. Cuando vayas a retirarla:\nSiéntate silenciosamente junto al recinto durante algunos minutos antes de sacarla.\nLevanta a la tortuga con ambas manos, colocando una en cada lado entre las patas delanteras y traseras.\nSostén a tu amiga de forma firme, pero no la lastimes.\nBaja a la tortuga lentamente.\n\n3. Haz que la tortuga saque la cabeza.\nUno de los retos más grandes de aplicar la medicina es hacer que la tortuga coopere. Como las tortugas pueden meter sus cabezas en los caparazones, este podría ser un problema.\nTrata de alentar a la tortuga a que salga del caparazón dándole comida.\nEspera hasta que la cabeza de la tortuga esté completamente fuera de la caparazón y coma.\nSi la tortuga no coopera para nada, pónla en el suelo y trata nuevamente en media hora.\nSé muy gentil y no lastimes a tu pequeña amiga. Recuerda que no sabe que estás tratando de ayudarla. Sé muy considerado.\n\n4. Coloca la tortuga en posición.\nLuego, tendrás que hacer algunas cosas para colocar a la tortuga en posición y asegurarte de que no retire la cabeza dentro de su caparazón. De esta forma, podrás aplicarle la medicina fácilmente. Asegúrate de:\nColoca la palma debajo del plastrón de la tortuga y con la otra mano coloca el dedo índice y el pulgar a cada lado detrás de la cabeza de la tortuga.\nNo agarres las vértebras del cuello, pero mantén los dedos firmemente colocados, ya que la tortuga jalará violentamente el cuello.\nSigue agarrando a la tortuga de esta manera hasta que deje de luchar y solo trate de meter su cuello.\nDe nuevo, ten mucho cuidado con la tortuga. Si no te sientes cómodo haciéndolo, busca a alguién que sí o comunícate con un veterinario.", "Método 2: Aplicar el medicamento\n\n1. Aplica la crema o las gotas.\nDado que estarás ocupado sosteniendo a tu amiga en la posición anterior y asegurándote de que no meta su cabeza, necesitarás que alguien más le aplique la crema o las gotas.\nSi no tienes quién te ayude, coloca lentamente a la tortuga sobre el suelo y quita la mano que estaba sosteniendo el plastrón. Usa esa mano para aplicar la medicina.\nRetira la supuración u otra secreción con un hisopo.\nAplica la crema en los ojos o llena un gotero con gotas para los ojos.\nSi vas a usar gotas para los ojos, deja caer la cantidad adecuada de gotas (como se te indicó) en el ojo u ojos infectados de la tortuga.\n\n2. Repite la aplicación de crema o gotas.\nAhora que le aplicaste las gotas o la crema, tendrás que repetir la aplicación. Debe ser más fácil para ti y para la tortuga. Ambos se acostumbrarán y es probable que la tortuga coopere más y más. Asegúrate de:\nSigue las instrucciones del veterinario.\nMuchas veces, las cremas o gotas deben aplicarse 3 veces al día durante 7 a 10 días o como se indique.\nSi la tortuga no comienza a recuperarse después de algunos días, comunícate con tu veterinario.\n\n3. Regresa la tortuga a su acuario o recinto.\nAhora que le aplicaste la crema o las gotas medicinales a tu tortuga, debes regresarla a su reciento. Asegúrate de:\nColocarla nuevamente en su recinto con cuidado.\nEvita crear disturbios en su espacio.\nVuelve a verla en una hora o dos.", "Método 3: Solucionar los problemas de los ojos de la tortuga y de salud\n\n1. Identifica los problemas.\nUnos ojos sanos de tortuga deben estar claros, abiertos y brillantes. Si tienes una tortuga cuyos ojos no están sanos, debes comunicarte con tu veterinario inmediatamente. Esto es muy importante, ya que las infecciones oculares pueden indicar problemas de salud más grandes. Además, dado que las tortugas dependen de su vista para encontrar comida, si no pueden ver, tendrán problemas para comer. Revisa si los ojos están:\nhinchados\nmedio cerrados\nenrojecidos\nhundidos\ncon pus o secreción.\n\n2. Limpia el acuario de la tortuga.\nUna parte muy importante de cuidar a una tortuga es asegurarte de que su acuario esté limpio. Asegurarte de que tienes un acuario limpio ayudará en el proceso de sanación y evitará futuras infecciones. Definitivamente, cuanto más limpio esté el ambiente, menos posibilidades hay de que se acumulen las bacterias.\nRetira la tortuga y colócala en un hogar temporal.\nRetira todo el agua, rocas, plantas y lo demás.\nLimpia el acuario (si es de vidrio) con agua caliente.\nFrota los costados con un cepillo o algo ligeramente abrasivo. Ten cuidado de no rayar el cristal.\nSi usas un limpiador, asegúrate de enjuagar bien el tanque para que no queden químicos.\nLimpia adecuadamente todas las plantas falsas, rocas y cualquier cosa que vaya en el tanque.\n\n3. Mantén una nutrición adecuada.\nUna causa principal de infecciones oculares en las tortugas es la deficiencia de vitamina A. Como resultado, asegúrate de que tu tortuga tenga una nutrición adecuada y niveles correctos de vitamina A. Además, las vitaminas y la nutrición adecuada mantendrán a tu tortuga sana en general y minimizarán las infecciones, incluyendo las oculares.\nAlimenta a tu tortuga con bolitas de comida especialmente formuladas. Estas tendrán todas las vitaminas que la tortuga necesita.\nEvita alimentarla con una dieta principalmente compuesta de lechuga iceberg, carne o comida comercial barata.\nAsegúrate de no darle demasiada vitamina A a la tortuga. Una sobredosis podría matarla.\nComunícate con tu veterinario si tienes preguntas sobre una nutrición y salud adecuada." ]

[ "Método 1: Prepararse para aplicarle la medicina a la tortuga\n1. Reúne los suministros y elige un lugar.\n2. Saca a la tortuga de su tanque.\n3. Haz que la tortuga saque la cabeza.\n4. Coloca la tortuga en posición.", "Método 2: Aplicar el medicamento\n1. Aplica la crema o las gotas.\n2. Repite la aplicación de crema o gotas.\n3. Regresa la tortuga a su acuario o recinto.", "Método 3: Solucionar los problemas de los ojos de la tortuga y de salud\n1. Identifica los problemas.\n2. Limpia el acuario de la tortuga.\n3. Mantén una nutrición adecuada." ]

[ "Método 1: Jugar tres en raya\n\n1. Dibuja el tablero.\nTienes que dibujar el tablero, que se compone de una red de nueve cuadrados. Esto quiere decir que tiene tres filas de tres cuadrados. Algunas personas juegan con una red de dieciséis cuadrados, pero eso es para jugadores más avanzados; nos enfocaremos en la red de nueve cuadrados.\n\n2. Haz que el primer jugador comience el juego.\nA pesar de que tradicionalmente el primer jugador utiliza una \"X\", puedes permitirle que decida si opta por utilizar una \"X\" o una \"O\". Estos símbolos se colocarán en el tablero para tratar de tener tres de estos de manera consecutiva. Si empiezas el juego, entonces la mejor maniobra que puedes hacer es movilizarte en el centro. Esto maximizará tus oportunidades de ganar, ya que podrás crear una fila de tres \"X\" u \"O\" en más combinaciones (cuatro) de esta forma en comparación con lo que podrías haber logrado si hubieras escogido un cuadrado diferente.\n\n3. Haz que el segundo jugador juegue luego.\nEl segundo jugador debe colocar su símbolo, que será diferente al del primer jugador. Puede tratar de bloquear al primer jugador y evitar que crees una fila de tres símbolos o puede enfocarse en crear la suya. Lo ideal es que el jugador pueda hacer ambas opciones.\n\n4. Sigue alternando movimientos hasta que uno de los jugadores logre tener una fila de tres símbolos o hasta que ninguno gane.\nEl primer jugador en dibujar tres de sus símbolos de manera consecutiva habrá ganado tres en raya, ya sea que los haya hecho vertical, horizontal o diagonalmente. Sin embargo, si ambos jugadores juegan con una estrategia óptima, entonces hay una gran probabilidad de que nadie gane porque han bloqueado mutuamente sus oportunidades de crear una fila de tres símbolos.\n\n5. Sigue practicando.\nAl contrario de lo que se cree popularmente, el juego tres en raya no se basa solo en la probabilidad. Hay algunas estrategias que pueden ayudarte a optimizar tus habilidades y a convertirte en un jugador experto de tres en raya. Si sigues jugando, pronto aprenderás todos los trucos para asegurarte de ganar siempre o al menos aprenderás los trucos para asegurarte de que nunca pierdas.", "Método 2: Convertirse en un experto\n\n1. Haz que tu primera maniobra sea la mejor.\nLa mejor maniobra que puedes hacer si juegas primero es colocar tu símbolo en el centro. No hay suposiciones, adiciones ni peros en este caso. Tendrás la mayor probabilidad de ganar el juego si colocas tu símbolo en el medio. Tendrás una mayor probabilidad de perder si dejas que tu oponente coloque el suyo en ese lugar. Y no quieres que eso pase, ¿verdad?\nTu mejor maniobra siguiente es colocar tu símbolo en una de las cuatro esquinas si no lo colocas en el centro. De esa forma tendrás una mayor probabilidad de ganar si tu oponente no escoge el centro (lo cual es posible que haga si es un jugador principiante).\nEvita los bordes en la primera movida. Los bordes son los cuatro cuadrados que no están en el centro ni en la esquina. Tendrás pocas probabilidades de ganar si colocas primero tu símbolo ahí.\n\n2. Reacciona apropiadamente si el otro jugador juega primero.\nDeberás colocar tu símbolo en el centro si el otro jugador juega primero y no coloca el suyo ahí. Sin embargo, si el otro jugador lo coloca ahí, entonces tu mejor opción será colocar el tuyo en uno de los cuadrados de la esquina.\n\n3. Sigue la estrategia de derecha, izquierda, encima y debajo.\nEsta es otra estrategia infalible que te ayudará a ganar el juego. Fíjate si puedes colocar tu símbolo a la derecha del símbolo de tu oponente si juega antes. De lo contrario, fíjate si puedes colocarlo a la izquierda. Si eso tampoco es posible, entonces colócalo encima del símbolo de tu oponente. Finalmente, si eso tampoco funciona, fíjate si puedes colocarlo debajo del símbolo de tu oponente. Esta estrategia asegura que tendrás más éxito en optimizar tu posición y en bloquear a tu oponente para evitar que consiga un punto.\n\n4. Utiliza la estrategia de las tres esquinas.\nOtra estrategia para ganar el juego de tres en raya es colocar tus símbolos en tres de las cuatro esquinas del tablero. Esto puede optimizar tus probabilidades de conseguir colocar tres símbolos de manera consecutiva, porque podrás crear una fila diagonal o unas filas a lo largo de los lados de la red. Desde luego, esto funcionará si tu oponente no te obstaculiza por completo.\n\n5. Juega contra una máquina.\nSi realmente quieres mejorar tu estrategia y asegurarte de que nunca pierdas, entonces es preferible que juegues tanto como puedas, en vez de memorizar una lista de estrategias. Puedes encontrar en línea computadoras que pueden jugar contra ti y que pueden jugar rápidamente un juego en el que nunca pierdes (incluso si no puedes ganar).\n\n6. Ve al siguiente nivel.\nSi te sientes limitado por el tablero de nueve cuadrados, entonces puedes jugar en uno de dieciséis cuadrados o incluso en uno de veinticinco cuadrados. En cuanto más grande sea el tablero, más grande será la fila que tendrás que crear. Para uno de dieciséis cuadrados, tendrás que crear cuatro símbolos en una fila y para uno de veinticinco cuadrados, tendrás que crear una fila de cinco símbolos, y así sucesivamente." ]

[ "Método 1: Jugar tres en raya\n1. Dibuja el tablero.\n2. Haz que el primer jugador comience el juego.\n3. Haz que el segundo jugador juegue luego.\n4. Sigue alternando movimientos hasta que uno de los jugadores logre tener una fila de tres símbolos o hasta que ninguno gane.\n5. Sigue practicando.", "Método 2: Convertirse en un experto\n1. Haz que tu primera maniobra sea la mejor.\n2. Reacciona apropiadamente si el otro jugador juega primero.\n3. Sigue la estrategia de derecha, izquierda, encima y debajo.\n4. Utiliza la estrategia de las tres esquinas.\n5. Juega contra una máquina.\n6. Ve al siguiente nivel." ]

[ "Método 1: Limitar la propagación del vitiligo\n\n1. Usa filtro solar todos los días.\nAplícate el filtro solar por lo menos 15 minutos antes de salir para protegerte la piel del sol. Las quemaduras solares pueden empeorar el vitiligo y dañarte la piel. Escoge un filtro solar de amplio espectro con FPS 30 como mínimo. Busca una fórmula a prueba de agua.\nSi pasas el día al aire libre, entonces tendrás que volver a aplicarte el filtro solar cada 2 horas, después de nadar o después de sudar.\nComo no recibes mucha luz solar, debes consultar con tu médico acerca de tomar un suplemento de vitamina D.\n\n2. Escoge opciones de ropa más gruesa para protegerte la piel.\nLa ropa también tiene FPS que ayuda a protegerte la piel y evitar un mayor daño. Los colores más oscuros, las telas más gruesas y la mayor cobertura te proporcionarán más protección.\nPor ejemplo, podrías incluir en tu conjunto un cárdigan y leggings de color oscuro para protegerte la piel.\n\n3. Mantente alejado de las camas de bronceado y los techos solares.\nAunque tal vez creas que oscurecerán tus manchas blancas, esto no puede estar más alejado de la realidad. Por el contrario, quemarán estas manchas y te dañarán la piel sana, aumentando tus probabilidades de presentar más manchas cutáneas.\nSi quieres broncearte, escoge lociones o rociadores de bronceado sin exponerte al sol.\n\n4. Evita tatuarte.\nPor lo general, cuando una persona con vitiligo sufre de piel con heridas, ocurre algo denominado fenómeno de Koebner y aparece una nueva mancha de vitiligo. Normalmente, la nueva mancha será visible en la piel 10 a 14 días después de que tu piel se hiera. Como los tatuajes hieren la piel, pueden provocarte más manchas de vitiligo.\n\n5. Toma ginkgo biloba para evitar la propagación del vitiligo.\nEsta hierba podría evitar que el vitiligo se extienda por tu cuerpo y podría restaurar el color de la piel en alagunas personas. Puedes tomar esta hierba en forma de píldora como un suplemento.\nSiempre consulta con tu médico antes de tomar cualquier vitamina o suplemento.\nPuedes encontrar ginkgo biloba en la sección de vitaminas de las tiendas locales o en línea.\n\n6. Evita las hierbas que contengan refuerzos inmunitarios.\nEl vitiligo es una enfermedad inmune, lo cual significa que tu sistema inmunitario ataca tus propias células sanas. Las hierbas que mejoran el sistema inmunitario, como la equinácea, hidrastis, astragalus y espirulina, pueden aumentar el vitiligo en algunas personas. \nHabla con tu médico acerca de los suplementos que estás tomando y consulta con él antes de empezar a usar ayudas alimenticias o antes de dejar de usarlas.\n\n7. Toma un multivitamínico si tu médico lo aprueba.\nAlgunas personas que padecen vitiligo tienen bajos niveles de vitaminas, lo cual podría hacer que la enfermedad empeore. Las vitaminas como el B12, ácido fólico, cobre, zinc, CoQ10, vitamina C y vitamina E son necesarias para mantener un cuerpo sano. Si tus niveles de vitaminas son bajos, un multivitamínico podría ayudarte con esto. \nSiempre consulta acerca de nuevas vitaminas o suplementos con tu médico.\n\n8. Evita comer arándanos y peras, los cuales contienen agentes despigmentantes.\nLos arándanos y las peras contienen enzimas que pueden despigmentar la piel. Por eso, no son una buena opción para las personas que sufren de vitiligo. Podrían empeorar las manchas cutáneas. Más bien, opta por otras frutas, como las manzanas y los plátanos.\n\n9. Evita los materiales causantes de la despigmentación de la piel.\nDebes evitar cualquier cosa con antioxidantes de goma (como los guantes de látex). Los químicos usados para procesar las fotografías también pueden despigmentarte la piel. Antes de comprar cualquier maquillaje o loción, averigua para asegurarte de que no contengan nada que podría despigmentarte la piel.\n\n10. Mantente alejado de los productos que aclaran la piel.\nEstos productos pueden hacer que tu piel pierda más pigmentación. Evita usar los productos con hidroquinona, uno de los principales ingredientes en los productos aclaradores de la piel. Si no estás seguro de si un producto puede despigmentarte la piel, búscalo en línea antes de usarlo.", "Método 2: Tratar las manchas\n\n1. Cubrir la piel más clara con autobronceadores o tintes.\nLos autobronceadores y los tintes líquidos pueden agregarle color negro a la piel de forma temporal, con resultados que duren varios días a una semana. Ambas opciones son lavables, por lo que no tienes que preocuparte si cometes un error.\nOpta por un producto de autobronceado con dihidroxiacetona (DHA). Este es un tipo de azúcar que le dará a tu piel un color bronceado amarillo o marrón sin dañártela.\nSi tu piel se daña, entonces podrían aparecer más manchas.\n\n2. Cubre tus manchas con maquillaje.\nEl maquillaje es una herramienta excelente para lograr resultados a corto plazo. Deberás escoger un maquillaje especial denominado maquillaje de camuflaje o de cobertura, que proporciona una mejor cobertura que el maquillaje normal de tiendas por departamentos. Aplícate el maquillaje en varias capas delgadas hasta que la mancha ya no sea visible. Luego, ponte polvos para fijarlo.\nPuedes comprar el maquillaje de camuflaje o de cobertura en línea, o tu dermatólogo podría tenerlo en su consultorio. No necesitas una receta.\nElige productos a prueba de agua.\n\n3. Usa corticosteroides para controlar la inflamación y recuperar el color.\nMientras más pronto empieces a usar corticosteroides, más eficaces serán. Tu médico te recetará una crema que puedes frotar en las manchas más claras de la piel. Con el paso del tiempo, reduce la inflamación y puede ayudarle a la piel a recuperar su color. Los corticosteroides no solo restauran el color, sino que también podrían prevenir el desarrollo de más manchas.\nPor lo general, estas cremas se usan en manchas pequeñas.\nLas mujeres embarazadas no deben usar corticosteroides.\nComo efecto secundario, la crema puede adelgazar la piel, ocasionar rayas de color, acné, crecimiento capilar o venas de sangre visibles.\nPueden pasar meses para que veas resultados, así que no pierdas las esperanzas. Sigue usando tu crema a menos que el médico te recomiende usar una diferente opción de tratamiento.\n\n4. Pregunta sobre las pomadas con tacrolimus o pimecrolimus.\nEstas pomadas también se denominan inhibidores de la calcineurina, que se usan para tratar otros problemas cutáneos como el eccema. Pueden ayudar a recuperar el color en las manchas pequeñas de la piel, como las del rostro y el cuello.\nEstas pomadas tienen algunos efectos secundarios, incluida la irritación, el rubor (enrojecimiento) y la sensibilidad a la luz.\nSi bien tienen menos efectos secundarios que los corticosteroides, podrían provocar cáncer a la piel o linfoma. Por lo tanto, tu médico tendrá que determinar si son el tratamiento correcto para ti.\n\n5. Sométete a la fototerapia bajo supervisión médica para recuperar el color.\nAunque los techos solares y las camas bronceadoras pueden empeorar tu problema de salud, tu médico puede administrarte fototerapia para recuperar el color en las manchas. El médico te dará psoraleno para volverte más sensible a la luz. Luego, expondrá tu piel a la luz UVA y UVB de una lámpara especial para oscurecerte la piel.\nEl psoraleno puede tomarse por vía oral o podría absorberse durante un baño.\nEste tratamiento puede aumentar tu riesgo de cáncer a la piel.\nPor lo general, este tratamiento se repite 3 veces al día por 6 a 12 meses.\n\n6. Hazte una micropigmentación para reemplazar el color perdido.\nLa micropigmentación es un tipo de tatuaje especializado que puede restaurar el color. El médico implantará el color en las manchas más claras, buscando combinar con el color natural de tu piel.\nEste tratamiento es mejor para las personas de piel más oscura que solo necesitan rellenar manchas más pequeñas. Si bien normalmente es seguro para las personas con vitiligo, aun así puede causar la aparición de más manchas en la piel.\n\n7. Usa la despigmentación si tu piel se ha visto afectada en más del 50 %.\nLa despigmentación puede aclarar las áreas de la piel que son más oscuras para darte un aspecto constante. Por lo general, la usan solo las personas que tienen muchas manchas blancas. Puedes frotarte una crema de despigmentación en la piel para aclarártela un poco más. Es probable que tengas que aplicarte la crema 2 veces al día por 9 meses.\nEl médico puede recetarte este tratamiento, que es permanente. Tu piel estará sensible a la luz solar y podrías presentar efectos secundarios como enrojecimiento, picazón y piel seca." ]

[ "Método 1: Limitar la propagación del vitiligo\n1. Usa filtro solar todos los días.\n2. Escoge opciones de ropa más gruesa para protegerte la piel.\n3. Mantente alejado de las camas de bronceado y los techos solares.\n4. Evita tatuarte.\n5. Toma ginkgo biloba para evitar la propagación del vitiligo.\n6. Evita las hierbas que contengan refuerzos inmunitarios.\n7. Toma un multivitamínico si tu médico lo aprueba.\n8. Evita comer arándanos y peras, los cuales contienen agentes despigmentantes.\n9. Evita los materiales causantes de la despigmentación de la piel.\n10. Mantente alejado de los productos que aclaran la piel.", "Método 2: Tratar las manchas\n1. Cubrir la piel más clara con autobronceadores o tintes.\n2. Cubre tus manchas con maquillaje.\n3. Usa corticosteroides para controlar la inflamación y recuperar el color.\n4. Pregunta sobre las pomadas con tacrolimus o pimecrolimus.\n5. Sométete a la fototerapia bajo supervisión médica para recuperar el color.\n6. Hazte una micropigmentación para reemplazar el color perdido.\n7. Usa la despigmentación si tu piel se ha visto afectada en más del 50 %." ]

[ "Método 1: Trabajar con aulas de primaria\n\n1. Decide cuáles reglas son las más importantes.\nPiensa en cuáles reglas mantendrán a tu clase como un ambiente de aprendizaje seguro y divertido. Diseña reglas para reflejar este objetivo. Estas reglas serán diferentes dependiendo de las edades de los estudiantes y el tipo de clase que vayas a dar. Algunas reglas de muestra pueden incluir las siguientes:\ntratar a otros con respeto\ncuidar de sí mismos\ncuidar de la propiedad del aula\nlevantar la mano para hablar o llamar la atención de alguien\n\n2. No elijas más de 5 reglas para tu aula.\nEsto facilitará que los estudiantes las recuerden. Estas reglas guiarán el buen comportamiento en una variedad de circunstancias de forma que no tengas que explicar las reglas para cada escenario.\n\n3. Asegúrate de que los estudiantes sepan las reglas.\nTómate el tiempo el primer día de clases para cubrir las reglas del aula. Explica lo que cada regla significa. Da ejemplos de cómo se siguen o no se siguen las reglas.\n\n4. Explica las consecuencias.\nDiles a los estudiantes las consecuencias de romper las reglas. Estas pueden ocurrir en etapas, como una advertencia, luego quedarse después de clases, luego un castigo, luego visitar al director, etc.\nPuedes incluir un tiempo fuera o descanso para los estudiantes más jóvenes. Es posible que los estudiantes más jóvenes que sean perturbadores deban retirarse de una situación durante unos minutos para recuperar la atención. Luego pueden volver a unirse a la clase.\n\n5. Publica las reglas.\nHaz un afiche con las reglas y cuélgalo en el aula. Redacta las reglas de forma positiva. Por ejemplo, en lugar de decir \"No empujes a los demás\", puedes decir \"Trata a los demás con respeto\".\n\n6. Pídeles a los estudiantes que se comprometan con las reglas.\nPídeles a los estudiantes que lleguen a un acuerdo contigo sobre las reglas. Pueden firmar un formulario de promesa o incluso simplemente levantar las manos. Al hacerlo, prometerán cumplir las reglas del aula.\nOtra forma de hacer que los estudiantes acepten las reglas es que se apropien de ellas. Pide sus contribuciones al desarrollar las reglas para el aula.\nTómate un tiempo de vez en cuando para hablar sobre las reglas y revisarlas con los estudiantes.\n\n7. Usa la comunicación no verbal.\nUsar señales con la mano, pistas corporales y otras tácticas puede ser útil para obtener la atención de los estudiantes. Por ejemplo, podrías encender y apagar las luces cuando sea momento de acabar una actividad.\nLas señales con la mano funcionan particularmente bien con los primeros grados de la primaria. Cambiar las pistas no verbales periódicamente evitará que los estudiantes se aburran de ellas.\n\n8. Elogia a los estudiantes por actuar de forma apropiada.\nConvierte en un ejemplo positivo a los estudiantes que se comporten apropiadamente haciéndoles saber a los estudiantes cuándo han seguido las reglas. Al mostrarles a los estudiantes cómo se ve el buen comportamiento, sabrán cómo modelar el suyo.\nAsegúrate de elogiar a diferentes estudiantes. No siempre elogies a los mismos.\n\n9. Involucra a los padres en una etapa temprana.\nSi hay problemas de disciplina en el nivel primario, puede ser útil ponerte en contacto con los padres del niño. Considera hacerlo antes de que el problema de disciplina se vuelva serio. La intervención temprana puede reorientar a un niño y alejarlo del comportamiento problemático.\n\n10. Dales a los estudiantes herramientas para interactuar unos con otros.\nRefuerza las interacciones positivas dándoles a los estudiantes herramientas para manejar los desacuerdos y la mala comunicación. Tener herramientas para estas interacciones puede ayudar a suavizar los problemas potenciales de disciplina.\nPor ejemplo, habla sobre cómo los estudiantes deben pedirle permiso a otro estudiante para tomar algo. Un estudiante debe mirar directamente al otro, esperar a que el otro esté escuchando y pedírselo educadamente.\nDales herramientas a los estudiantes si están en desacuerdo unos con otros. Por ejemplo, pídeles a los estudiantes que se miren el uno al otro con calma y digan \"Entiendo cómo te sientes\". Luego, el estudiante puede explicar su opinión con calma.", "Método 2: Manejar un aula de los últimos años de la primaria\n\n1. Define las expectativas conductuales usando el modelo CHAMPS.\nEl modelo CHAMPS es una forma de definir cómo esperas que los estudiantes se comporten en el aula. Este enfoque sirve para una variedad de escenarios y objetivos de aprendizaje. Usa los siguientes puntos como guía para diseñar cómo los estudiantes realizarán una actividad con buen comportamiento y éxito.\nC: conversación. ¿Los estudiantes pueden hablar durante esta actividad? ¿Con quién? ¿Sobre qué?\nH: ayuda (por su sigla en inglés). ¿Cómo deben llamar tu atención los estudiantes si necesitan ayuda?\nA: actividad. ¿Cuál es el objetivo de la actividad?\nM: movimiento. ¿Los estudiantes pueden salir de sus asientos para la actividad?\nP: participación. ¿Cómo demostrarán los estudiantes que participan?\nS: éxito (por su sigla en inglés). Si los estudiantes completan las expectativas de CHAMPS, deberían tener éxito con la actividad y el buen comportamiento.\n\n2. Mantén la rutina y la estructura en el aula.\nLos estudiantes tienen que saber qué esperar en clase. Los estudiantes de esta edad aprecian sobre todo saber tus expectativas y límites. Es importante seguir una rutina. Mantén el aula relativamente estructurada de forma que los estudiantes sepan qué viene después.\n\n3. Cambia las cosas cada cierto tiempo.\nLos estudiantes de esta edad tienden a distraerse fácilmente. Es bueno cambiar un poco la rutina cada cierto tiempo con actividades espontáneas e inesperadas. Ellos aprecian las experiencias activas de aprendizaje que vengan de la nada.\n\n4. Desarrolla una relación con tus estudiantes.\nTus estudiantes tienen curiosidad sobre ti y quieren escuchar historias sobre tu vida. No compartas todo, por supuesto, pero relatar historias sobre ti mismo de vez en cuando ayuda a transformarte en un ser humano con quien los estudiantes puedan identificarse. Del mismo modo, conoce a tus estudiantes. Si sienten que estás involucrado en sus intereses, será más probable que te respeten y se comporten adecuadamente.\n\n5. Ten una actitud positiva.\nTrata cada día como una nueva oportunidad para el éxito en el aula. Las emociones de los estudiantes de esta edad pueden oscilar extremadamente y tener paciencia y positividad hará que tu trabajo sea más placentero.\n\n6. Habla en un tono de voz normal.\nCuando hablas con un tono de voz normal, los estudiantes por lo general reaccionan hablando también en un tono de voz normal con el volumen moderado. Si el aula es ruidosa, no reacciones levantando la voz. En cambio, podrías empezar hablando en un tono de voz normal de forma que los estudiantes tengan que bajar la voz para escucharte o podrías esperar a que los estudiantes guarden silencio antes de hablar.\n\n7. Reorganiza los asientos una vez al mes.\nAsigna nuevos asientos a tus estudiantes cada mes. Esto mezcla quién se sienta junto a quién y puede ayudar a eliminar algunos problemas conductuales. Coloca una tarjeta con un nombre en cada pupitre para asignar los asientos.\n\n8. Mantén el aula en orden.\nTener un aula en orden puede ayudar a los estudiantes a actuar de forma más ordenada. Si el aula está desordenada o desorganizada, los estudiantes podrían no tomarte en serio.\n\n9. Planifica clases interesantes.\nUna de las formas más fáciles de ocasionar problemas de disciplina es aburrir a los estudiantes. Si tus clases son confusas, desorganizadas o no lo suficientemente interesantes para los estudiantes, estos pueden dejar de prestar atención. Mantén a los estudiantes involucrados y enfocados dando clases que despierten su interés.\n\n10. Circula alrededor del aula.\nMantente en movimiento a través del aula cuando enseñes y cuando los estudiantes realicen trabajos en grupo o individuales. Los estudiantes notan cuando estás involucrado en su progreso. Da pistas a los estudiantes a medida que trabajen en sus problemas.", "Método 3: Mantener la disciplina en aulas de secundaria\n\n1. Trata a los estudiantes con respeto.\nIndependientemente de la edad de tus estudiantes, todos deben ser tratados con respeto. Si lo haces, también es más probable que los estudiantes te traten con respeto.\n\n2. Conoce mejor a los estudiantes.\nMuestra interés en tus estudiantes conociéndolos mejor. Asegúrate de saber sus nombres. Averigua otra información sobre ellos haciendo preguntas.\nSin embargo, ten en mente que no debes convertirte en el amigo cercano de los estudiantes. Es importante mantener un nivel de distancia para conservar tu autoridad en el aula. De otro modo, un estudiante podría buscar un tratamiento especial o favores, sobre todo al lidiar con un problema de disciplina.\n\n3. Haz que los estudiantes se involucren.\nCuando los estudiantes están involucrados con el material del aula, se responsabilizan más por su conducta en clase. Planifica clases interesantes y cautivadoras e incorpora actividades divertidas para mantener la participación.\nPor ejemplo, realiza encuestas simples en el aula para determinar qué opinan los estudiantes sobre un problema particular.\n\n4. Ayuda a los estudiantes a trabajar en sus habilidades socio-emocionales.\nAunque estos estudiantes sean adolescentes, es posible que aún necesiten trabajar en sus habilidades socio-emocionales. Ayuda a los estudiantes a resolver sus problemas con sus amigos y compañeros de aula.\nPor ejemplo, si un estudiante se porta mal o molesta a otro estudiante, ayúdalo a idear su propio método para reparar el daño que sea una solución significativa.\n\n5. Sé justo y coherente.\nTrata a tus estudiantes equitativamente. Aunque es posible que tengas estudiantes favoritos, no se lo demuestres. Aplica la disciplina equitativamente.\n\n6. Ten una actitud positiva.\nTrata a cada día como una nueva oportunidad de éxito en el aula. No asumas lo peor de tus estudiantes.\n\n7. Circula alrededor del aula.\nMantente en movimiento a través del aula cuando enseñes y cuando los estudiantes realicen trabajos en grupo o individuales. Los estudiantes notan cuando estás involucrado en su progreso. Da pistas a los estudiantes a medida que trabajen en sus problemas.\n\n8. No humilles a un estudiante.\nSi necesitas hablar con un estudiante sobre la disciplina, no lo hagas en una forma que lo humille. Háblale en privado o fuera del aula. No uses la ocasión como un momento para avergonzarlo frente a sus pares.", "Método 4: Manejar un aula universitaria\n\n1. Incluye reglas en el plan de estudios.\nEl aula universitaria está llena de estudiantes adultos a quienes no se les tendría que decir cómo comportarse. Sin embargo, es una buena idea ser muy claro sobre las reglas del aula.\nPor ejemplo, podrías incluir reglas sobre la participación en las discusiones en clase. Esto puede incluir dirigirse respetuosamente hacia sus compañeros y abstenerse de los ataques personales.\nTambién considera incluir políticas en cuanto a la deshonestidad académica, el uso de la tecnología, la entrega de trabajos, etc.\nConsulta con la institución para obtener la redacción exacta de las políticas que apliquen para toda la universidad.\n\n2. Habla sobre las reglas el primer día de clases.\nPrepara la clase desde el principio con tus expectativas para la conducta en el aula. Da ejemplos sobre cómo estas reglas se cumplen y cómo implementarás las consecuencias.\n\n3. Ten un aspecto profesional y actúa como tal.\nSi quieres que tus estudiantes te tomen en serio, es importante verte y actuar de forma profesional. Parecer demasiado casual puede hacer que tus estudiantes duden de tu autoridad.\nAunque debes mantener el profesionalismo, no tienes que ser completamente inaccesible para tus estudiantes. Puedes revelar cosas sobre ti que te den una dimensión más humana de forma que los estudiantes comprendan tu punto de vista.\n\n4. Conoce a los estudiantes por sus nombres.\nA menudo, el aula universitaria es un grupo enorme y anónimo de estudiantes. Esto crea y mantiene distancia entre los estudiantes y el instructor, lo cual puede hacer que los estudiantes se sientan alienados. Si conoces a los estudiantes por sus nombres, puedes crear un ambiente universitario en el que ellos se sientan involucrados.\n\n5. Explora el problema de disciplina antes de actuar.\nSi un estudiante ocasiona interrupciones llegando tarde repetidas veces a clase, considera posibles razones para esto. Haz al estudiante a un lado al final de la clase o habla con él durante las horas en las que estés en tu oficina. Es posible que el estudiante tenga que desplazarse de su trabajo a la universidad y no pueda llegar a clase a tiempo. En este caso, podrías hacer una excepción especial o sugerir que tome otra clase para ajustarse a su horario.\n\n6. Conserva pruebas documentales de los problemas de disciplina.\nSi te encuentras con problemas de disciplina, asegúrate de documentar cada paso que hayas seguido. Habla con tu administrador o supervisor sobre el procedimiento apropiado del departamento para manejar los problemas de disciplina.", "Método 5: Manejar los conflictos en el aula\n\n1. Usa el sistema LEAST.\nLa Asociación Nacional de Educación de los EE. UU. desarrolló el sistema LEAST para darles a los profesores una estrategia para manejar el conflicto en el aula. Empieza por el primer paso y, si es necesario, pasa al siguiente. Avanza a través de cada paso para lidiar con el conflicto en el aula.\n: dejarlo así (por su sigla en inglés). Si la interrupción en el aula es menor y es probable que no se repita, ignórala.\n: terminar la acción indirectamente (por su sigla en inglés). Cuando un estudiante perturba el aula, hazle saber que ves lo que hace. Dale una señal no verbal, como levantar las cejas, agitar la mano o caminar hacia él.\n: prestar atención más completamente (por su sigla en inglés). Pídele al estudiante que te cuente sobre el problema. Pregúntale qué sucede y quién está involucrado.\n: explicar instrucciones (por su sigla en inglés). Recuérdale al estudiante las reglas y las consecuencias. Planifica seguir las consecuencias hasta el final después de advertir al estudiante.\n: tratar el progreso del estudiante. Toma notas sobre el problema de disciplina. Anota lo que sucedió, quién estuvo involucrado, cuándo sucedió y cuál fue tu reacción.\n\n2. Mantén la calma.\nMantener la cabeza fría es lo mejor que puedes hacer en una situación conflictiva. No muestres emociones negativas o enojadas. En cambio, mantente tranquilo y sereno. Habla en un tono de voz normal.\nPuede ser útil respirar hondo un par de veces para tranquilizarte.\n\n3. Aborda los conflictos lejos de los demás estudiantes.\nLleva al estudiante fuera del aula para hablar sobre el conflicto. Esto alejará al estudiante de la situación física inmediata. También lo alejará de sus pares, quienes podrían contribuir al problema de disciplina.\nNo involucres a otros estudiantes en el conflicto.\n\n4. No te involucres en discusiones con los estudiantes.\nMantente neutro con los estudiantes. Si un estudiante intenta hacerte discutir con él, no muerdas el anzuelo. En cambio, mantén una postura firme pero serena.\nSi el estudiante continúa intentando discutir contigo, di \"Lo discutiremos después de clase\". Esto termina el conflicto momentáneamente.\n\n5. Usa el conflicto como un momento pedagógicamente aprovechable.\nSi surge una discusión en clase, habla sobre ella durante la siguiente sesión. Pregúntales a tus estudiantes cómo hubieran lidiado con la discusión. Pídeles que piensen cómo pueden comprender las perspectivas con las que no están de acuerdo.\nEsto puede funcionar especialmente bien cuando hablas sobre problemas delicados en el aula. Si la discusión se torna acalorada, pídeles a los estudiantes que se tomen un momento para reflexionar sobre el problema en silencio. Luego, pídeles que reflexionen sobre por qué la discusión se tornó tan acalorada.", "Método 6: Manejar a estudiantes enojados en el aula\n\n1. Mantén a salvo a los demás estudiantes.\nSi un estudiante empieza a tornarse violentamente enojado, tu prioridad debe ser mantener a salvo a los demás estudiantes.\nSi hay bullying en el aula, aprende estrategias para frenarlo.\nEs posible que debas considerar dejar salir a la clase antes si la situación se intensifica.\n\n2. Mantente tranquilo y neutro.\nNo te involucres con el estudiante hasta que se haya calmado. Mantén la calma y no tomes partido.\n\n3. No toques al estudiante.\nPuede ser un reflejo natural colocar tu mano sobre el hombro del estudiante para tratar de tranquilizarlo. Sin embargo, cuando alguien está enojado, a veces no está claro lo que podría hacer en respuesta. Mantén tu distancia del estudiante.\n\n4. Envía a un estudiante a pedir ayuda.\nSi la situación se ha intensificado, pídele a otro estudiante que busque ayuda. Tener a otro profesor o figura de autoridad presente puede ayudar a suavizar la situación y darte apoyo.\n\n5. Documenta el incidente.\nSi hay un incidente problemático, como un estudiante violento o excesivamente enojado, debes mantener un registro de lo que suceda. Inmediatamente después del incidente, anota lo que ocurrió. Incluye detalles sobre lo que ocurrió, cuándo ocurrió, los nombres de los involucrados, etc.\nDale una copia de este reporte a la administración. También conserva una copia en caso de que un padre quiera verla.\n\n6. Contacta a los padres del estudiante.\nSi el incidente fue serio, es probable que tú o el director tengan que contactar a los padres del estudiante. Cuéntales los hechos sobre lo que sucedió. No añadas tus opiniones; cíñete a los hechos.\n\n7. Habla con tus estudiantes sobre el incidente.\nUsa el conflicto como un momento pedagógicamente aprovechable. Este también es un buen momento para tranquilizar a tus estudiantes y asegurarles que están a salvo en tu aula." ]

[ "Método 1: Trabajar con aulas de primaria\n1. Decide cuáles reglas son las más importantes.\n2. No elijas más de 5 reglas para tu aula.\n3. Asegúrate de que los estudiantes sepan las reglas.\n4. Explica las consecuencias.\n5. Publica las reglas.\n6. Pídeles a los estudiantes que se comprometan con las reglas.\n7. Usa la comunicación no verbal.\n8. Elogia a los estudiantes por actuar de forma apropiada.\n9. Involucra a los padres en una etapa temprana.\n10. Dales a los estudiantes herramientas para interactuar unos con otros.", "Método 2: Manejar un aula de los últimos años de la primaria\n1. Define las expectativas conductuales usando el modelo CHAMPS.\n2. Mantén la rutina y la estructura en el aula.\n3. Cambia las cosas cada cierto tiempo.\n4. Desarrolla una relación con tus estudiantes.\n5. Ten una actitud positiva.\n6. Habla en un tono de voz normal.\n7. Reorganiza los asientos una vez al mes.\n8. Mantén el aula en orden.\n9. Planifica clases interesantes.\n10. Circula alrededor del aula.", "Método 3: Mantener la disciplina en aulas de secundaria\n1. Trata a los estudiantes con respeto.\n2. Conoce mejor a los estudiantes.\n3. Haz que los estudiantes se involucren.\n4. Ayuda a los estudiantes a trabajar en sus habilidades socio-emocionales.\n5. Sé justo y coherente.\n6. Ten una actitud positiva.\n7. Circula alrededor del aula.\n8. No humilles a un estudiante.", "Método 4: Manejar un aula universitaria\n1. Incluye reglas en el plan de estudios.\n2. Habla sobre las reglas el primer día de clases.\n3. Ten un aspecto profesional y actúa como tal.\n4. Conoce a los estudiantes por sus nombres.\n5. Explora el problema de disciplina antes de actuar.\n6. Conserva pruebas documentales de los problemas de disciplina.", "Método 5: Manejar los conflictos en el aula\n1. Usa el sistema LEAST.\n2. Mantén la calma.\n3. Aborda los conflictos lejos de los demás estudiantes.\n4. No te involucres en discusiones con los estudiantes.\n5. Usa el conflicto como un momento pedagógicamente aprovechable.", "Método 6: Manejar a estudiantes enojados en el aula\n1. Mantén a salvo a los demás estudiantes.\n2. Mantente tranquilo y neutro.\n3. No toques al estudiante.\n4. Envía a un estudiante a pedir ayuda.\n5. Documenta el incidente.\n6. Contacta a los padres del estudiante.\n7. Habla con tus estudiantes sobre el incidente." ]

[ "Método 1: Darle a tu gato su propio espacio\n\n1. Consigue un árbol para gatos.\nUn árbol para gatos le brindará a tu gato un lugar seguro en el cual estar lejos de las molestias de tu perro. Los gatos con frecuencia atacan a los perros para que los dejen solos, por lo tanto, darle al tuyo un lugar en el que pueda dormir en paz es fundamental a fin de mantener buenas relaciones entre tus mascotas.\nPon el árbol para gatos en un lugar que a menudo frecuentan ambas mascotas para que así el gato pueda optar por escalar a su escondite en vez de atacar al perro.\nAsegúrate de que el perro no pueda alcanzar al gato cuando esté en el árbol para gatos.\n\n2. Arma una puerta para bebés.\nLos gatos pueden saltar fácilmente una puerta para bebés, pero la mayoría de los perros no. Utiliza una puerta para bebés a fin de permitir que tu gato se aleje de tu perro. Si el perro molesta al gato, entonces este último podrá saltar por encima de la puerta e ignorarlo en vez de arañarlo o mostrar su enojo para que se vaya.\nTambién puedes encontrar puertas para bebés que tienen espacios pequeños en la parte inferior. Así, este espacio permitirá que tu gato se arrastre por ahí; sin embargo, no elijas esta opción si tu perro es lo suficientemente pequeño como para seguirlo.\n\n3. Dale a tu gato un lugar alto para echarse.\nSi tienes un alféizar alto o un mueble que le gusta a tu gato, anímalo a usarlo al frotarlo con hierba gatera. Asimismo, si es lo suficientemente grande, pon ahí una cama para gatos. También puedes instalar un estante resistente de esquina para que tu gato lo use como un lugar alto para echarse.\n\n4. Establece un lugar separado para la comida y pertenencias de cada mascota.\nTanto los gatos como los perros pueden ser territoriales con los tazones de alimentos, juguetes y caja de arena. Asegúrate de que cada mascota tenga su propio lugar especial para que los dos no se peleen por el tazón de comida. Asimismo, mantén alejado a tu perro de la caja de arena de tu gato.\nMantén la comida y el agua de tu gato fuera del alcance de tu perro a fin de evitar conflictos.\n\n5. Mantén separados a tu gato y a tu perro.\nMientras los ataques sean un problema, no dejes solos y sin vigilancia a tu gato y tu perro. Tu gato puede dañar gravemente a tu perro al rasguñarle un ojo o causarle una infección. Las mordeduras de gatos son especialmente propensas a la infección. También arriesgas la seguridad de tu gato dado que el perro puede tener todos los motivos para defenderse.\nConsidera encerrar a tus mascotas en habitaciones diferentes, en especial si vas a estar lejos de casa.\nAsegúrate de que cada mascota tenga los suministros que necesita, algo para estimularse y un lugar cómodo para descansar.", "Método 2: Brindar opciones adecuadas para jugar\n\n1. Dale a tu gato un juguete nuevo.\nLos gatos son cazadores naturales y necesitan liberar su agresión. Algunas veces, eligen hacerlo al atacar a otras mascotas o a sus dueños. Evita esa reacción en tu gato al darle juguetes que le permitan perseguir y atacar de manera segura.\nLa novedad del juguete nuevo debe atraer a tu gato. Se podría aburrir con sus juguetes viejos, lo cual lo llevará a elegir a tu perro como un juguete.\n\n2. Elige juguetes que tengan plumas.\nDado que tu gato necesita perseguir y atacar, los juguetes con plumas son una opción excelente para estimular y liberar esos impulsos. Si tu gato tiene una afinidad particular por la cola de tu perro, los juguetes con plumas pueden ayudarlo a desviar ese impulso.\nLos juguetes con cuerdas o cintas no son recomendables, ya que tu gato puede tragarlas de forma accidental. Esto puede causar obstrucciones intestinales u otro daño interno.\n\n3. Utiliza hierba gatera para hacer que los juguetes sean irresistibles para tu gato.\nSi tu gato tiene muchos juguetes, pero todavía le gusta lanzarse sobre el perro, trata de frotar los juguetes con hierba gatera. Esta hierba atraerá a tu gato hacia los juguetes en vez de hacia tu perro.\nFrota unos cuantos juguetes a la vez con hierba gatera para no abrumar a tu gato.\nAsegúrate de lavarte las manos después de utilizar hierba gatera; de lo contrario, podrías frotarlas accidentalmente en tu perro.\n\n4. Asegúrate de que tu gato tenga oportunidades para hacer ejercicios.\nLos gatos necesitan correr y jugar; por lo tanto, ayuda al tuyo a reducir su agresividad al hacer que se ejercite lo suficiente.\nPractica juegos interactivos con tu gato usando un juguete con plumas o un puntero láser.\nConsigue juguetes que tu gato pueda perseguir, por ejemplo, ratones electrónicos.\nDale a tu gato una torre para gatos que pueda escalar.\n\n5. Aborda la agresividad redirigida.\nEn algunos gatos se desencadena por naturaleza el cazador innato que llevan al ver el mundo exterior. Si tu gato se inquieta por experiencias como ver pájaros afuera, entonces podrías tener que tapar las ventanas con cortinas, persianas o incluso pegar cubiertas de ventanas, como periódicos o papel de aluminio.\nMantén alejado a tu gato de tu perro mientras hace frente a la agresión redirigida. Durante este tiempo, también podrías ser vulnerable a arañazos o mordeduras.", "Método 3: Ayudar a tu gato a calmarse\n\n1. Pasa tiempo de calidad con tu gato.\nAcariciar o jugar con tu gato puede tener un efecto calmante y ayudar a eliminar los celos que tiene. Es especialmente importante pasar mucho tiempo con tu gato si tu perro es nuevo.\nDale a tu gato el tipo de atención que le gusta. No todos los gatos prefieren recibir caricias, por lo tanto, haz lo que le gusta al tuyo.\n\n2. Prueba productos de venta libre para calmar gatos.\nTu gato podría estar atacando a tu perro porque está estresado, en especial si el perro es nuevo en tu casa. Puedes comprar un complemento de Feliway o bocadillos masticables que se llaman masticables blandos de Composure y que están diseñados para ayudar a los gatos ansiosos a calmarse.\n\n3. Entrena a tu perro si contribuye con la situación conflictiva.\nAlgunas veces los gatos atacan a los perros porque estos juegan o actúan de forma brusca o agresiva. Si tu perro es un compañero que se comporta de forma igual o similar a tu gato durante los ataques de este último, entonces es posible que tengas que entrenarlo para que sepa actuar con tu gato. Así ayudarás a ambas mascotas a pasar más tiempo juntas.\nBusca consejos de entrenamiento en Internet.\nConsidera llevar a tu perro a un entrenador. Pídele recomendaciones a tu veterinario.\n\n4. Aprende a detener una pelea.\nSi tu gato y tu perro se pelean, deberás hacer que se detengan. Primero trata de hacer un ruido fuerte que sobresalte a los dos, lo cual permitirá que uno de ellos escape o te podría dar tiempo para agarrar a uno. También puedes tratar de rociar agua a tus mascotas o les puedes tirar una manta.\nEvita gritar, ya que esto puede agitar a tus mascotas y alentarlas a seguir peleando.\nNo te metas entre los dos animales.\n\n5. Esteriliza o castra a tus mascotas.\nLa esterilización y castración reducirá la agresividad en tus mascotas y hará que sean menos propensas a enemistarse.\n\n6. Utiliza tiempos de aislamiento.\nCuando una de tus mascotas empiece a molestar a la otra, dile “no”, recoge a tu mascota y ponla en un lugar aparte, como en un baño. Dale un tiempo de aislamiento de 5 a 10 minutos. Cuando la dejes salir, trata a la mascota como si nada hubiera pasado.\n\n7. Lleva a tu gato al veterinario.\nSi tu gato y tu perro se llevan bien pero tu gato empieza a atacar a tu perro de forma repentina, entonces podría estar enfermo. Un gato enfermo puede reaccionar de manera agresiva cuando lo molestan, incluso si normalmente no se comportaba de esa forma. Así, el veterinario podrá descartar alguna enfermedad como la causa de los ataques de tu gato a tu perro.", "Método 4: Reforzar el buen comportamiento\n\n1. Dale bocadillos a tu gato cuando reaccione de manera adecuada.\nSi tu gato interactúa bien con tu perro o no le muestra enojo agresivamente ni lo golpea con su pata, dale un bocadillo para recompensarlo. Los bocadillos le deben enseñar a tu gato a comportarse bien con tu perro.\n\n2. Acaricia a tu gato o muéstrale atención cuando ignore al perro o cuando juegue bien.\nRefuerza de manera positiva el buen comportamiento al mostrarle atención especial a tu gato, por ejemplo, al acariciarlo o jugar más con él. Esto puede funcionar especialmente bien en el caso de los gatos mayores a los que no les gusta que un perro juguetón los moleste. Si tu gato no golpea al perro para hacer que se vaya, puedes mostrar que apruebas su comportamiento al hablarle y acariciarlo.\n\n3. No le prestes mucha atención a tu gato cuando se comporte de forma agresiva.\nCuando los gatos muestran su enojo o reaccionan con miedo ante un perro, es normal que quieras levantarlo y acariciarlo para que se calme. Esto puede funcionar a fin de calmar a tu gato; no obstante, también le enseñarás a atacar al perro cuando quiera atención. Si bien querrás que tu gato se sienta seguro, asegúrate de no recompensarlo por un comportamiento no deseado.\nSé firme cuando retires al gato de la situación y luego deja que se siente solo durante unos minutos antes de mostrarle atención positiva.\nNunca castigues de forma física a tu gato." ]

[ "Método 1: Darle a tu gato su propio espacio\n1. Consigue un árbol para gatos.\n2. Arma una puerta para bebés.\n3. Dale a tu gato un lugar alto para echarse.\n4. Establece un lugar separado para la comida y pertenencias de cada mascota.\n5. Mantén separados a tu gato y a tu perro.", "Método 2: Brindar opciones adecuadas para jugar\n1. Dale a tu gato un juguete nuevo.\n2. Elige juguetes que tengan plumas.\n3. Utiliza hierba gatera para hacer que los juguetes sean irresistibles para tu gato.\n4. Asegúrate de que tu gato tenga oportunidades para hacer ejercicios.\n5. Aborda la agresividad redirigida.", "Método 3: Ayudar a tu gato a calmarse\n1. Pasa tiempo de calidad con tu gato.\n2. Prueba productos de venta libre para calmar gatos.\n3. Entrena a tu perro si contribuye con la situación conflictiva.\n4. Aprende a detener una pelea.\n5. Esteriliza o castra a tus mascotas.\n6. Utiliza tiempos de aislamiento.\n7. Lleva a tu gato al veterinario.", "Método 4: Reforzar el buen comportamiento\n1. Dale bocadillos a tu gato cuando reaccione de manera adecuada.\n2. Acaricia a tu gato o muéstrale atención cuando ignore al perro o cuando juegue bien.\n3. No le prestes mucha atención a tu gato cuando se comporte de forma agresiva." ]

[ "Método 1: Trabajar con sistemas genéricos de tonos\n\n1. Marca \"0\".\nLa mayor parte del tiempo, presionar \"0\" te conducirá a una persona. De no ser así, presiónalo varias veces. En el caso de muchos sistemas, lo lograrás presionándolo 20 veces. Asimismo, puedes hacer el intento de mezclarlo con otros símbolos en el paso siguiente.\n\n2. Marca \"*\" o \"# \" cuatro o más veces.\nExisten muchas empresas que tienen una combinación especial (por lo general, teclas repetidas) para permitir que sus representantes de ventas o técnicos de campo se comuniquen con alguien con rapidez. En caso de que no tengas tiempo o estés desesperado por evitar la llamada robótica, sigue intentándolo con distintas combinaciones para incrementar tus probabilidades de tener éxito.\n\n3. No presiones nada y espera.\nEn su mayoría, los sistemas tienen soporte para los teléfonos antiguos estilo \"disco de marcar\". Estos no pueden enviar un tono silencioso de los estilos de tonos más recientes. Esta confusión se registrará con un operador y, por lo general, implicará que se te transfiera a un agente humano de llamadas.\n\n4. Elige la opción \"Servicio nuevo\" o \"Cancelar mi cuenta\".\nPor lo general, esto te comunicará con un operador de verdad que pueda ayudarte o redirigir tu llamada a la persona correcta. Pídele primero su nombre y su identificación de forma que sepa que puede tener que rendir cuentas por transferirte adecuadamente.\nElige la opción para otro idioma. En ocasiones, podrás comunicarte con un operador bilingüe con mayor rapidez de lo que podrías comunicarte con alguien que hable español.\nElige la opción para revisar tu cuenta. Si se te pide tu número de cuenta, marca cualquier cosa.", "Método 2: Trabajar con sistemas genéricos de respuesta de voz\n\n1. Di \"Quiero hablar con una persona\" o bien repite \"operador\" o \"agente\".\nDi \"Quiero hablar con un ser humano\". Estos sistemas suelen perderse el primer cuarto de segundo de lo que digas, por lo que las oraciones completas permiten que se te comprenda de una forma más clara.\n\n2. Habla entre dientes.\nNo digas nada que pueda distinguirse. En caso de que el sistema escuche que produces sonidos y no pueda distinguir palabras, por lo general te pedirá que lo repitas dos veces y luego se rendirá y te enviará al servicio al cliente.\n\n3. Repite \"queja\".\nHazlo tantas veces como puedas. En muchos casos, los sistemas de control vocal hacen verificaciones para determinadas palabras. Por ende, es posible que se te transfiera a un ser humano de verdad después de pronunciar esta palabra apenas 3 o 4 veces.\n\n4. Di una mala palabra.\nExisten muchos programas que están capacitados para reconocer las malas palabras y suelen transferirte a un operador después de decir una o dos. Tan solo recuerda no continuar con este método cuando hables con el operador en sí.\nNo le grites al sistema, por mucha tentación que sientas. En su mayoría, los sistemas están diseñados para responder a un tono de voz regular y tan solo te pedirán que repitas lo que hayas dicho si es que hablas con una voz fuerte." ]

[ "Método 1: Trabajar con sistemas genéricos de tonos\n1. Marca \"0\".\n2. Marca \"*\" o \"# \" cuatro o más veces.\n3. No presiones nada y espera.\n4. Elige la opción \"Servicio nuevo\" o \"Cancelar mi cuenta\".", "Método 2: Trabajar con sistemas genéricos de respuesta de voz\n1. Di \"Quiero hablar con una persona\" o bien repite \"operador\" o \"agente\".\n2. Habla entre dientes.\n3. Repite \"queja\".\n4. Di una mala palabra." ]

[ "Método 1: Hacer mechas para velas tratándolas con bórax\n\n1. Calienta el agua.\nCalienta 1 taza (250 ml) de agua usando una cacerola pequeña o una tetera. Deja que hierva a fuego lento pero que no hierva completamente.\n\n2. Disuelve la sal y el bórax.\nVierte el agua caliente en un tazón de vidrio. Añade 1 cucharada (15 ml) de sal y 3 cucharadas (45 ml) de bórax. Luego, revuelve la mezcla hasta que se disuelva.\nUsarás esta solución de bórax para tratar el material base de la mecha. Tratar las mechas con bórax permite que las velas brillen más y por más tiempo. Además, este procedimiento también reduce la cantidad de ceniza y humo que se producen durante el proceso de combustión.\nMantén el bórax fuera del alcance de los niños y las mascotas, ya que tiene un efecto tóxico cuando se ingiere o inhala.\n\n3. Sumerge el hilo bramante en la solución.\nToma un pedazo de hilo bramante de algodón de alto gramaje para carnicería y sumérgelo en la solución de bórax. Deja que se remoje durante 24 horas.\nAsegúrate de que el hilo bramante que vayas a usar sea más largo que la altura del recipiente que vayas a utilizar para hacer la vela. Si no sabes cuán alta será la vela, puedes remojar 30 cm (1 pie) de hilo bramante y recortarlo a la medida adecuada posteriormente.\nEl hilo bramante para carnicería es un material base excelente para las mechas de las velas. Sin embargo, cualquier cuerda gruesa de algodón también será útil para este propósito. Puedes usar algodón de bordado, pedazos de tela de algodón o un cordón de zapato sin la tapa de plástico.\nSi remojas el hilo bramante durante 24 horas, obtendrás los mejores resultados. Técnicamente puedes retirarlo después de 20 minutos, aunque los resultados no serán los ideales.\n\n4. Seca el hilo bramante.\nRetíralo de la solución de bórax usando unas pinzas. Cuélgalo y deja que se seque durante dos o tres días.\nEl hilo bramante debe secarse completamente antes de que continúes.\nUsa una pinza para ropa o un gancho similar para colgar el hilo tratado en un lugar cálido y seco. Luego, coloca papel aluminio debajo de él para atrapar cualquier excedente de la solución a medida que gotee.\n\n5. Derrite la cera.\nRompe de 1/4 a 1/2 taza (de 60 ml a 125 ml) de cera para velas. Luego, derrítela usando una cacerola para baño maría.\nSi no tienes este tipo de cacerola, puedes usar una lata de metal limpia y una cacerola pequeña.\nCalienta de 3 cm a 5 cm (de 1 a 2 pulgadas) de agua en la cacerola sobre la estufa. Deja que hierva a fuego lento y libere vapor sin que hierva completamente.\nColoca la lata de metal dentro del agua caliente. Espera un minuto más hasta que la lata se caliente antes de añadir la cera.\nLa cera derretida puede causar quemaduras graves, así que manipúlala cuidadosamente durante el resto del proceso.\n\n6. Moja el hilo bramante tratado.\nMoja cuidadosamente el hilo bramante seco y tratado con bórax en la cera derretida. Cubre tanto hilo bramante como sea posible.\nTécnicamente, puedes usar el hilo bramante tratado con bórax como esté sin añadir una capa de cera. Sin embargo, la cera hace que la mecha sea más rígida y fácil de manipular. Además, también permite que la llama alcance el extremo de la mecha con mayor facilidad .\n\n7. Seca el hilo bramante.\nCuélgalo como lo hayas hecho anteriormente y deja que se seque lo suficiente para que la cera se endurezca. Tardará varios minutos en secarse.\nDel mismo modo que hiciste anteriormente, coloca una lámina de papel aluminio debajo del hilo bramante que hayas colgado para atrapar cualquier exceso de cera que gotee.\n\n8. Repite el procedimiento.\nMoja y seca el hilo bramante una o dos veces más para formar una capa gruesa de cera.\nLo ideal es que el hilo bramante se sienta rígido al tacto y, a la vez, se mantenga un poco flexible.\nNuevamente, si no tienes cera suficiente para mojar el hilo de nuevo, puedes extenderlo sobre una lámina de papel aluminio y verter cuidadosamente la cera restante sobre la parte superior. Luego, deja que la mecha se seque sobre el papel aluminio en lugar de colgarlo nuevamente.\n\n9. Usa la mecha según sea necesario.\nUna vez que el hilo bramante completamente cubierto esté seco, estará terminado y listo para insertarlo en una vela.", "Método 2: Hacer mechas de madera para velas\n\n1. Recorta palos de madera de balsa.\nRecórtalos con unas tijeras de manera que sean al menos 3 cm (1 pulgada) más altos que el recipiente que planees usar para la vela.\nUsa las tiras delgadas de madera de balsa que generalmente encuentras en las tiendas de manualidades. Estos palos deben tener una ancho de 1 a 4 cm (de 1/2 a 1 ½ pulgadas).\nSi no tienes en mente el recipiente que usarás y no sabes cuán grande será la vela, recorta la madera a una longitud de entre 15 y 30 cm (6 y 12 pulgadas). Puedes recortar cualquier exceso posteriormente, así que es recomendable que te sobre material en lugar de que te falte.\n\n2. Remoja la madera de balsa en aceite de oliva.\nColoca la madera de balsa cortada en un plato poco profundo. Luego, vierte suficiente aceite de oliva a temperatura ambiente en el plato para cubrir la madera completamente .\nAunque la madera es inflamable por sí sola, cubrirla con aceite permitirá que se encienda más rápido y arda de una forma más uniforme. El aceite de oliva arde de manera prolija, por lo cual es una alternativa excelente para hacer velas.\nDeja que la madera absorba el aceite durante al menos 20 minutos. Si deseas, puedes esperar hasta una hora para que la madera absorba más aceite y arda con una llama más brillante.\n\n3. Limpia el exceso de aceite.\nRetira los palos de madera del aceite y usa toallas de papel limpias para quitar cualquier excedente.\nEn lugar de frotar el palo hasta que se seque, puedes colocarlo sobre un plato cubierto con toallas de papel y dejar que se seque al aire durante varios minutos.\nCuando la madera esté lista, todavía estará húmeda y ligeramente aceitosa al tacto, pero ya no deberá dejar ningún residuo aceitoso en tus manos cuando la sostengas.\n\n4. Fija una portamecha a la base de la mecha.\nAbre una portamecha de metal y empuja cuidadosamente un extremo de la madera tratada dentro de la abertura.\nEmpuja la mecha dentro de la portamecha tanto como puedas. La portamecha sostendrá la madera firmemente en su lugar a medida que se asiente en la cera derretida durante el proceso de fabricación de la vela.\n\n5. Usa la mecha según sea necesario.\nLa mecha de madera estará lista para usar cuando hagas la vela.\nLa madera de balsa tratada es fácil de manipular y arde bien. Si usas mechas de madera en lugar de mechas de algodón, la vela liberará un aroma a madera mientras arda. Además, estas mechas a veces hacen un sonido crepitante a medida que el fuego las consume.", "Método 3: Hacer mechas movibles para velas\n\n1. Derrite la cera en una cacerola para baño maría.\nRompe entre 1/4 a 1/2 taza (60 a 125 ml) de cera para vela, o parafina, y colócala en la parte superior de una cacerola para baño maría. Luego, calienta la cera hasta que se derrita.\nPuedes usar cera nueva o trozos de velas viejas recicladas. Rómpela en pedazos pequeños para que se derrita más rápido.\nSi no tienes una cacerola para baño maría, inserta una lata de metal o un tazón de metal en una cacerola pesada y rodéala de 3 cm a 5 cm (de 1 a 2 pulgadas) de agua. El agua solo debe asentarse en la cacerola y no dentro del plato.\nHaz que el agua hierva a fuego lento pero no dejes que hierva completamente. A medida que la cera se derrita, continúa con la próxima parte del proceso.\n\n2. Tuerce el extremo del limpiapipas.\nEnrolla el extremo de un limpiapipas de puro algodón alrededor de la parte lateral de un lápiz o bolígrafo. Una vez que se encuentre con su propio extremo y se superponga ligeramente, tuerce la parte restante de manera que se extienda paralelamente a la parte lateral del lápiz.\nDespués de darle forma al limpiapipas, deslízalo fuera del lápiz.\nTen en cuenta que es recomendable que uses un limpiapipas de puro algodón. Es probable que los limpiapipas hechos con fibras sintéticas no ardan tan bien o de manera segura como los de algodón.\n\n3. Corta el limpiapipas.\nCorta el extremo largo del limpiapipas usando un alicate de corte diagonal. La mecha terminada solo deberá medir aproximadamente 1 cm (1/2 pulgada) parada sobre la base circular.\nDespués de cortar el limpiapipas, usa un alicate puntiagudo para torcer cuidadosamente la parte vertical de la mecha hacia el centro del círculo. Esta porción debe permanecer vertical pero bien centrada.\nSi la porción vertical de la mecha es demasiado pesada o está fuera del centro, la distribución del peso no estará equilibrada y la mecha probablemente se vuelque en lugar de permanecer recta.\n\n4. Moja la mecha en la cera derretida.\nToma el limpiapipas cortado con unas pinzas de mango largo y colócalo cuidadosamente en la cera derretida. Deja que la mecha se sumerja en la cera durante varios segundos.\nTrabaja cuidadosamente. Derretir la cera puede causar quemaduras terribles si salpica o gotea sobre la piel.\nAsegúrate de que toda la mecha se sumerja en la cera derretida. Sin embargo, “no” la liberes de las pinzas, ya que será difícil sacarla si se cae.\n\n5. Seca la mecha.\nRetírala de la cera y colócala sobre una lámina de papel aluminio. Luego, espera varios minutos hasta que se seque y endurezca.\nColoca la mecha de forma vertical sobre su base circular a medida que se seque.\nCuando la cera de la mecha esté lista, estará dura y lo suficiente fría para tocarla.\n\n6. Repite el procedimiento según sea necesario.\nRepite el procedimiento de goteo y secado de una a tres veces dejando que la cera se endurezca entre capas.\nDebes construir una capa de cera gruesa y consistente en la parte externa de la mecha. La cera permitirá que la mecha se encienda con mayor facilidad y arda por un período de tiempo más largo.\n\n7. Usa la mecha según sea necesario.\nUna vez que la mecha esté completamente seca después de la última capa de cera, estará terminada y lista para añadirla a la parte superior de una vela sólida sin mecha.\nCuando enciendas la mecha, la llama debe esparcir el calor a lo largo de toda su superficie enviándola dentro de la vela debajo de ella. La vela comenzará a derretirse debajo de la mecha y, al final, terminará flotando sobre la parte superior de la cera derretida." ]

[ "Método 1: Hacer mechas para velas tratándolas con bórax\n1. Calienta el agua.\n2. Disuelve la sal y el bórax.\n3. Sumerge el hilo bramante en la solución.\n4. Seca el hilo bramante.\n5. Derrite la cera.\n6. Moja el hilo bramante tratado.\n7. Seca el hilo bramante.\n8. Repite el procedimiento.\n9. Usa la mecha según sea necesario.", "Método 2: Hacer mechas de madera para velas\n1. Recorta palos de madera de balsa.\n2. Remoja la madera de balsa en aceite de oliva.\n3. Limpia el exceso de aceite.\n4. Fija una portamecha a la base de la mecha.\n5. Usa la mecha según sea necesario.", "Método 3: Hacer mechas movibles para velas\n1. Derrite la cera en una cacerola para baño maría.\n2. Tuerce el extremo del limpiapipas.\n3. Corta el limpiapipas.\n4. Moja la mecha en la cera derretida.\n5. Seca la mecha.\n6. Repite el procedimiento según sea necesario.\n7. Usa la mecha según sea necesario." ]

[ "Método 1: Mejorar el atractivo de tu rostro\n\n1. Duerme más.\nSi no duermes lo suficiente o si tu sueño se interrumpe en la noche, terminarás con más arrugas en la frente, y tus ojos y mejillas se enrojecerán más si eres de piel clara. Ve a dormir más temprano si no duermes lo suficiente en la noche. Si tu sueño se interrumpe en la noche por un problema de salud, como la apnea del sueño, o si tienes insomnio, habla con tu doctor sobre tratamientos que puedan ayudarte a dormir bien en la noche.\nLos adultos entre 18 y 64 años necesitan dormir de siete a nueve horas cada noche, mientras que los adolescentes, de ocho a diez horas.\n\n2. Hazte un corte de cabello.\nSi te sientes atrapado y crees que no puedes cambiar tu look, considera hacerte otro corte de cabello. Si siempre has tenido el mismo corte de cabello, tal vez te sorprenda lo mucho que puede cambiar tu look. El cabello ayuda a enmarcar el rostro, por lo que debes pensar en tus rasgos faciales y en cómo resaltarlos mejor.\nPor ejemplo, si tienes el rostro cuadrado, puede ser una buena idea dejar que tu cabello crezca para cubrir los costados de tu rostro y, de esta manera, equilibrarlo.\nExperimenta con cortes diferentes y pregúntales a tus amigos qué te queda mejor.\nPídele a un peluquero que te recomiende algo. Puedes decirle “Quiero un look sofisticado y elegante. ¿Me podrías brindar algunas ideas?”.\nSi te gusta el corte de un actor o músico, lleva una imagen de él y fíjate si el peluquero puede copiarlo.\n\n3. Considera dejarte crecer la barba.\nLa barba hace que un hombre luzca más atractivo. Todo depende de la simetría y estructura que tenga tu rostro, y de qué tanto te crezcan vellos faciales. El vello facial más atractivo es el poblado o una barba que no hayas afeitado en unos diez días.\nSi tu barba crece por espacios, considera afeitarte por completo o hacerte una perilla.\nLa barba puede hacer que tu mentón luzca más ancho.\n\n4. Mantén tu piel limpia.\nLa piel limpia indica que alguien es sano y feliz, mientras que la piel propensa al acné puede desanimar a muchas personas. Lávate el rostro a diario y encuentra humectantes y exfoliantes faciales que funcionen con tu piel. Si te cuesta mantener la piel limpia, considera cambiar tu dieta para incluir más frutas y verduras; además, saca una cita con un dermatólogo que pueda diagnosticar y tratar el acné o cualquier sarpullido.\nEl aceite de oliva, los tomates y el chocolate amargo han demostrado promover una piel limpia.\nEl consumo excesivo de alimentos poco saludables y azucarados pueden dar lugar a problemas cutáneos.", "Método 2: Vestirte de forma atractiva\n\n1. Vístete para sentirte seguro de ti mismo.\nCuando usas ropa bonita, te sientes bien. La seguridad y comodidad contigo mismo hará que luzcas más atractivo físicamente frente a los demás. Vístete mejor que las personas que te rodean. Asegúrate de que tu ropa te quede bien, no demasiado suelta ni ceñida. Si no tienes gusto para la moda o no estás seguro de qué ponerte, pídele un consejo a un amigo o a un agente de ventas.\nMantén tu ropa limpia, planchada y ordenada. La mayoría de las veces, esto hará que luzcas más atractivo.\n\n2. Usa ropa de colores rojo y negro.\nEl rojo y el negro son los colores más atractivos que los hombres pueden llevar. Usar estos colores tiene un impacto biológico que te hace subconscientemente más atractivo a los demás. El negro y el rojo demuestran dominio, atractivo y agresividad en los hombres, y podrían mejorar tu apariencia.\nTu vestimenta sigue siendo importante, sea cual sea el color. Si te ves desagradable o antisocial, es probable que no le parezcas atractivo al público en general.\n\n3. Sé tú mismo.\nAunque seguir estos pasos te ayudará a lucir más atractivo para el público en general, ser tú mismo también desempeña un papel importante sobre cómo te perciben los demás. Vestir un conjunto con el que te sientes incómodo o poco natural perjudicará tu confianza externa. Ser tú mismo mejorará tu atractivo frente a los demás.\nSolo porque a ciertas personas no les guste cierto estilo o ropa no quiere decir que a ti tampoco te deba gustar.\nImpregna tu estilo personal en tu ropa. Por ejemplo, si se sabe que tienes más energía, usa colores vivos que representen tu personalidad.", "Método 3: Trabajar con tu psique\n\n1. Mantén una buena postura.\nMantén una buena postura echando los hombros hacia atrás y levantando la cabeza. Andar encorvado o tener una mala postura demuestra una falta de seguridad en ti mismo y hará que los demás te vean menos atractivo. Practica una buena postura a lo largo del día prestando atención a la curva de tu espalda cuando te sientes o pares. Cuando notes que te estás encorvando, corrige tu postura.\nSi eres propenso a andar encorvado, podría tomarte un poco de tiempo cambiar esa conducta.\n\n2. Ejercítate con frecuencia.\nSe cree que los hombres con cuerpos musculosos son los más atractivos. Mantén 16 % de grasa y 80 % de masa muscular para lucir más atractivo. Un entrenador personal o un doctor podrá calcular tu porcentaje de grasa y de masa muscular.. Haz ejercicios con repeticiones dentro de un rango moderado, o repeticiones de 10 a 12, levantando una cantidad de peso que le exija a tu cuerpo. Ve al gimnasio o haz ejercicios en casa para conseguir un cuerpo más musculoso y más en forma.\nHaz ejercicios cardiovasculares, como correr, juntos con ejercicios de levantamiento de peso, como press de banca, press de pierna, sentadillas y abdominales.\nTambién puedes unirte a un equipo deportivo o empezar a realizar un pasatiempo activo que te ayude a ejercitar tu cuerpo.\nLos ejercicios que te ayudarán a desarrollar masa muscular son la escalada y la natación.\nLos gustos de cada persona son diferentes y a algunas personas no les gustan los músculos.\nEjercítate para sentirte más seguro de ti mismo y para ser una persona más sana.\nAlgunos chicos no podrán conseguir un cuerpo musculoso o en forma, pero está bien. Siempre y cuando te esfuerces por conseguir un objetivo, será más probable que los demás te vean como alguien atractivo.\n\n3. Broncéate si tu piel es pálida por naturaleza.\nLas personas bronceadas son más atractivas según el estándar de belleza de la mayoría de las personas contemporáneas. Para broncearte, puedes echarte bajo el sol, ir a un salón de bronceado o usar un bronceador tópico en rociador. No solo puedes broncearte con el sol. Comer ciertas verduras te dará lo que es conocido como un bronceado de carotenoide, que junto con un bronceado de melanina o bronceado natural, hará que luzcas más atractivo. Para lograr un bronceado de carotenoide, asegúrate de comer a menudo frutas y verduras como los camotes, jugo de tomate, zanahorias, pimientos rojos, cantalupo y melón.\nEl bronceado con los rayos UV guarda relación con el cáncer.\nEl bronceado de carotenoide a veces se conoce como bronceado radiante.\nAdemás de hacerte más atractivo, la mayoría de los carotenoides también te vuelven más sano.\n\n4. Mantén una buena higiene.\nEl mantenimiento de una buena higiene personal es un factor importante en el atractivo físico. Si hueles mal o si te ves sucio, lo demás te verán mal. Elementos como el mal olor o una ropa desarreglada con frecuencia desaniman a los demás. Recuerda usar desodorante en las axilas y ducharte o bañarte a diario. Cepíllate los dientes para que tu aliento huela bien.\nLa buena higiene personal también puede prevenir problemas de salud graves como piojos, pie de atleta e infecciones." ]

[ "Método 1: Mejorar el atractivo de tu rostro\n1. Duerme más.\n2. Hazte un corte de cabello.\n3. Considera dejarte crecer la barba.\n4. Mantén tu piel limpia.", "Método 2: Vestirte de forma atractiva\n1. Vístete para sentirte seguro de ti mismo.\n2. Usa ropa de colores rojo y negro.\n3. Sé tú mismo.", "Método 3: Trabajar con tu psique\n1. Mantén una buena postura.\n2. Ejercítate con frecuencia.\n3. Broncéate si tu piel es pálida por naturaleza.\n4. Mantén una buena higiene." ]

[ "Método 1: Preparando el tinte y la ceniza de sosa\n\n1. Consigue una botella para dispensar el tinte.\nUna botella de catsup de plástico funciona bien, pero una botella que puedas apachurrar – como la que encuentras en los restaurantes – funciona mejor.\n\n2. Prepara tu(s) tinte(s).\nAlgunas personas utilizan varios tintes en sus camisetas, pero sólo uno es necesario. Cada color de tinte consistirá en:\n1 cucharada (15 ml) de nitrógeno orgánico (para ayudar a conservar el color en el tinte)\n1 taza (236.5 ml) de agua tibia\n1 onza (28 g) de tinte de color\n\n3. Prepara tu mezcla de ceniza de sosa en una tina o fregadero.\nPor cada galón (3.79 litros) de agua, mezcla 1 taza (236.5 ml) de ceniza de sosa, también conocida como carbonato de sodio.\n\n4. Moja tu camiseta blanca de algodón en la mezcla de ceniza de sosa.\nAsegúrate de que toda la camiseta esté mojada; cualquier parte de la camiseta que esté seca no absorberá el tinte.\nExprime bien la camiseta para que esté húmeda.\n\n5. Elige tu diseño.\nHay varios diseños distintos que puedes elegir al teñir tu camiseta, entre ellos el diseño en espiral y el diseño solar.", "Método 2: Diseño en espiral\n\n1. Localiza el centro de camiseta y pellízcalo con tu dedo gordo e índice.\n\n2. Manteniendo la camiseta pellizcada, tuerce lentamente la parte pellizcada en sentido del reloj o contra el reloj.\nLos pliegues deben de empezar a empalmarse; los dobleces deben de parecerse a una especie de vórtice.\n\n3. Tuerce hasta que los dobleces de la camiseta estén empalmados en un círculo apretado.\nDebe de tener la misma altura de lo ancho y lo alto como un platillo.\n\n4. Envuelve una banda elástica alrededor de un lado de la camiseta y varias bandas elásticas en la parte superior.\nLas bandas elásticas deben de solaparse en el centro, ocasionando que la camiseta parezca una rueda de queso cortada.", "Método 3: Diseño solar\n\n1. Localiza el centro de la camiseta y pellízcalo con tu dedo gordo e índice.\n\n2. Levanta la parte pellizcada de la camiseta hacia el aire y aprieta el resto de la camiseta firmemente para que se forme un cilindro apretado.\n\n3. Sin torcer la camiseta, envuelve 4 o 5 bandas elásticas repartidas a lo alto del cilindro para que estén esparcidas uniformemente.\nDebe de parecerse a un torpedo o a un baguette.", "Método 4: Tiñendo tu camiseta\n\n1. Aplica el tinte en un lugar al aire libre o en un lugar seguro.\nCuando apliques el tinte, lo que quieres es agregar suficiente para que no se vea blanco. Al mismo tiempo, no quieres ponerle tanto tinte que se formen pequeños charcos encima de la camiseta. Hay varias maneras de aplicar el tinte:\nSi estás usando un diseño en espiral, aplica un tinte en el centro y muévelo hacia fuera, rodeando cada anillo nuevo con un color diferente.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/8\\/8a\\/Tie-Dye-a-Shirt-with-Soda-Ash-Step-13Bullet1.jpg\\/v4-460px-Tie-Dye-a-Shirt-with-Soda-Ash-Step-13Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/8\\/8a\\/Tie-Dye-a-Shirt-with-Soda-Ash-Step-13Bullet1.jpg\\/v4-728px-Tie-Dye-a-Shirt-with-Soda-Ash-Step-13Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nSi estás usando un diseño en espiral, aplica distintos tintes en cada cuadrante creado por las bandas elásticas superpuestas.\nSi estás usando un diseño de sol, aplica distintos tintes en cada segmento creado por las bandas elásticas.\nSi deseas que toda tu camiseta esté teñida, tiñe tanto la parte trasera como la frontal con el mismo diseño. Si deseas que sólo un lado de la camiseta esté teñido, tiñe sólo la parte frontal o trasera.\n\n2. Coloca tu camiseta teñida en una bolsa de plástico sellable o de basura durante 24 horas.\nEl tinte se fijará en tu camiseta.\n\n3. Después de 24 horas, saca la camiseta de la bolsa y échale agua.\nAsegúrate de que el tinte se haya lavado y que el agua que escurre de la camiseta esté transparente. Retira las bandas elásticas para ver cómo se ve.\n\n4. Inmediatamente después de enjuagar la camiseta, lávala en la lavadora con jabón y agua tibia.\nNo la laves junto con tras camisetas, si lo haces las camisetas podrían mancharse con el tinte que podría deslavarse durante el proceso de lavado" ]

[ "Método 1: Preparando el tinte y la ceniza de sosa\n1. Consigue una botella para dispensar el tinte.\n2. Prepara tu(s) tinte(s).\n3. Prepara tu mezcla de ceniza de sosa en una tina o fregadero.\n4. Moja tu camiseta blanca de algodón en la mezcla de ceniza de sosa.\n5. Elige tu diseño.", "Método 2: Diseño en espiral\n1. Localiza el centro de camiseta y pellízcalo con tu dedo gordo e índice.\n2. Manteniendo la camiseta pellizcada, tuerce lentamente la parte pellizcada en sentido del reloj o contra el reloj.\n3. Tuerce hasta que los dobleces de la camiseta estén empalmados en un círculo apretado.\n4. Envuelve una banda elástica alrededor de un lado de la camiseta y varias bandas elásticas en la parte superior.", "Método 3: Diseño solar\n1. Localiza el centro de la camiseta y pellízcalo con tu dedo gordo e índice.\n2. Levanta la parte pellizcada de la camiseta hacia el aire y aprieta el resto de la camiseta firmemente para que se forme un cilindro apretado.\n3. Sin torcer la camiseta, envuelve 4 o 5 bandas elásticas repartidas a lo alto del cilindro para que estén esparcidas uniformemente.", "Método 4: Tiñendo tu camiseta\n1. Aplica el tinte en un lugar al aire libre o en un lugar seguro.\n2. Coloca tu camiseta teñida en una bolsa de plástico sellable o de basura durante 24 horas.\n3. Después de 24 horas, saca la camiseta de la bolsa y échale agua.\n4. Inmediatamente después de enjuagar la camiseta, lávala en la lavadora con jabón y agua tibia." ]

[ "Método 1: Utilizar un botón de fracción en una calculadora científica\n\n1. Cambia la calculadora al modo matemática en caso de que sea necesario.\nPresiona el botón de modo para abrir un menú y selecciona “math” (matemática) en la lista para iniciar este modo. Verifica de que la pantalla indique “math” (o “matemática”) para asegurarte de que está en ese modo.\nEs posible que tu calculadora no cuente con este modo.\nAlgunas calculadoras utilizarán un botón de fracción aun cuando no tengan un modo matemática.\n\n2. Presiona el botón fracción para ingresar la fracción deseada.\nBusca un botón que tenga un cuadrado negro sobre uno blanco, x/y, o b/c. Presiona este botón para activar la función de fracción de la calculadora.\nCuando la función de fracción esté activada, deberás ver una plantilla de fracción en la pantalla. Esta se verá como dos casillas en blanco, una encima de la otra. Verás una línea horizontal que separa ambas casillas.\nEn algunas calculadoras, las casillas están separadas por una “L” que cumple la función de una línea horizontal.\n\n3. Ingresa el numerador en la casilla superior.\nEl cursor comenzará en la casilla superior de la fracción. Por consiguiente, utiliza el teclado de la calculadora para escribir el numerador, el cual es el número ubicado en la parte superior de la fracción.\nPor ejemplo, si la fracción es 4/5, deberás escribir “4” en la casilla superior.\n\n4. Presiona la flecha hacia abajo para mover el cursor hacia el cuadro inferior.\nUbica los botones de flecha en el teclado de la calculadora. A continuación, presiona la flecha que apunta hacia abajo para mover el cursor a la casilla inferior en la plantilla.\nSi la plantilla utiliza la letra “L” para separar las casillas, probablemente necesites presionar la flecha que apunta hacia la derecha para mover el cursor. Prueba con esa flecha en caso de que la flecha que apunta hacia abajo no funcione.\n\n5. Escribe el denominador en la casilla inferior.\nUtiliza el teclado para escribir el denominador, el cual es el número inferior en la fracción. Luego, asegúrate de que la fracción en la pantalla sea la correcta.\nPor ejemplo, si la fracción es 4/5, escribe “5” en la casilla inferior. Luego, asegúrate de que la fracción represente exactamente 4/5.", "Método 2: Utilizar una aplicación móvil\n\n1. Descarga e instala Fraction Calculator Plus.\nFraction Calculator Plus es una aplicación especialmente diseñada para calcular fracciones en dispositivos móviles. Está disponible de manera gratuita en la Google Play store en dispositivos Android, o en la App Store en iPhone y iPad. Sigue los pasos a continuación para descargar e instalar Fraction Calculator Plus Free:\nAbre la o .\nPulsa la pestaña (solo para iPhone y iPad).\nUtiliza la barra de búsqueda para buscar Fraction Calculator Plus\".\nPulsa o al lado de \"Fraction Calculator Plus\".\n\n2. Abre Fraction Calculator Plus.\nTiene un ícono que se asemeja a la pantalla de una calculadora azul con la sumatoria de dos fracciones. Pulsa el ícono en tu pantalla de inicio o el menú Aplicaciones para abrir Fraction Calculator Plus.\n\n3. Utiliza el teclado numérico a la izquierda para ingresar los números enteros.\nSi la ecuación tiene números enteros, utiliza los botones de números grandes ubicados a la izquierda para ingresar un número entero. Estos son los números grandes que van delante de una fracción.\n\n4. Utiliza el teclado numérico ubicado en la esquina superior derecha para ingresar el numerador.\nEs el pequeño teclado numérico ubicado sobre la línea a la derecha. El numerador es el número que se ubica encima de una fracción.\n\n5. Utiliza el teclado numérico en la esquina inferior derecha para ingresar el denominador.\nEste es el número que se ubica en la parte inferior de una fracción. Utiliza el pequeño teclado numérico debajo de la línea a la derecha para ingresar el denominador de una fracción.\n\n6. Pulsa los símbolos matemáticos ubicados en la parte inferior.\nUtiliza los botones de símbolos matemáticos ubicados en la parte inferior para ingresar un \"+\", \"-\", \"×\" o \"÷\" en la ecuación matemática.\n\n7. Pulsa el signo \"=\" para resolver la ecuación.\nDespués de terminar de ingresar la ecuación, pulsa el signo \"=\" en la esquina inferior derecha para obtener la respuesta. Aparecerá como una fracción. Puedes ver la respuesta en formato digital en la esquina superior derecha.\nPulsa el ícono que se asemeja a una marca de verificación ubicado al lado de algunas líneas junto a la respuesta para ver los pasos usados para resolver la ecuación.", "Método 3: Utilizar una calculadora en línea\n\n1. Dirígete a https://www.calculator.net/fraction-calculator.html.\nSi utilizas una PC o una Mac, puedes utilizar la calculadora de escritorio, pero necesitarás convertir las fracciones en decimales tal como lo harías en una calculadora normal. Si quieres utilizar una calculadora específicamente diseñada para resolver fracciones y que te muestre los pasos, puedes utilizar una calculadora en línea. Este sitio web cuenta con una variedad de calculadoras que sirven para resolver fracciones.\n\n2. Elige la calculadora que quieres utilizar.\nLa página web cuenta con varias calculadoras diferentes que puedes utilizar. Si quieres resolver fracciones simples sin números enteros, utiliza la primera calculadora en la parte superior llamada \"Fraction Calculator\". Si quieres resolver ecuaciones que se componen de números enteros y fracciones, utiliza \"Mixed Numbers Calculator\". Es la segunda calculadora de la parte superior de la página.\nAsimismo, esta página web tiene una calculadora que sirve para simplificar fracciones, convertir decimales a fracciones y viceversa, así como una calculadora para resolver fracciones con números realmente grandes.\n\n3. Ingresa los números.\nSi utilizas la calculadora de fracciones básicas en la parte superior, ingresa los numeradores (números en la parte superior) para las fracciones en los cuadros superiores. Luego ingresa los denominadores (números en la parte inferior) en los cuadros de la parte inferior. Si utilizas una calculadora de números mixtos, escribe los números en cada casilla ubicado el número entero al frente seguido de un espacio al principio. A continuación, ingresa el numerador seguido de una barra y luego escribe el denominador (p.ej. \"1 3/4\").\n\n4. Selecciona una función matemática.\nUtiliza el cuadro desplegable entre los dos números para seleccionar una función matemática. Puedes seleccionar \"+\" para hacer una suma, \"-\" para hacer una resta, \"×\" para hacer una multiplicación, o \"/\" para hacer una división.\n\n5. Haz clic en Calcular.\nEs el botón verde ubicado debajo de los cuadros de los números. Al hacerlo, resolverás la ecuación y aparecerán todos los pasos.\n\n6. Verifica tu respuesta.\nLa respuesta aparece al final de la ecuación en formato de fracción en la parte superior. También aparece en formato decimal justo debajo de eso. Desplázate más abajo para ver los pasos que se siguieron para resolver la ecuación.\nSi necesitas una explicación en cada paso, haz clic en debajo de los pasos.", "Método 4: Convertir una fracción en un decimal\n\n1. Divide el numerador entre el denominador para que salga un decimal.\nEl numerador es el número en la parte superior de la fracción. Escribe el numerador en la calculadora y luego presiona el botón de división. Luego, escribe el número en la parte inferior, el cual viene a ser el denominador. Presiona el signo de igual para que salga el decimal.\nPor ejemplo, divide 3/4 = 0,75.\nCada vez que veas una fracción, estará en forma de división.\n\n2. Escribe el número entero.\nLos números mixtos incluyen tanto un número entero como una fracción. El número entero no cambiará cuando conviertas la fracción a un decimal. Escríbelo en la casilla de respuesta y luego divide el numerador en la fracción entre el denominador. Coloca la coma decimal después del número entero y escribe el decimal que haya salido al dividir la fracción.\nPor ejemplo, supongamos que tienes un número mixto de 2-2/3. La división sería 2/3 = 0,67. Escribe este como número decimal.\n\n3. Convierte dos fracciones en decimales antes de calcularlas.\nSi sumas, restas, multiplicas o divides dos fracciones, convierte cada una de ellas en un decimal por separado mediante la división. A continuación, calcula los números decimales para que te dé una respuesta.\nPor ejemplo, si quieres sumar 1/2 + 3/5, primero divide 1/2 = 0,50, y luego 3/5 = 0,60. Por último, suma 0,50 + 0,60 = 1,10.", "Método 5: Escribir una fracción como porcentaje\n\n1. Divide el número superior entre el inferior.\nConsidera la barra de fracción como un signo de división. Escribe el número en la parte superior y luego presiona dividir. Luego escribe el número en la parte inferior de la fracción y presiona el signo igual. Al hacerlo, te dará un número decimal. \nPor ejemplo, divide 1/4 = 0,25.\n\n2. Multiplica el resultado por 100 para convertirlo a un porcentaje.\nPara convertir el decimal en un porcentaje, es necesario multiplicarlo por 100. Escribe el decimal en la calculadora y presiona el botón de multiplicación. A continuación, ingresa el número 100 y luego presiona el signo igual. \nPor ejemplo: 0,25 x 100 = 25.\nTambién puedes mover simplemente la coma decimal dos números hacia la derecha.\n\n3. Coloca un signo de porcentaje al lado del número para indicar que se trata de un porcentaje.\nDespués de escribir el número, coloca un signo de porcentaje. Esto indicará que el número se trata de un porcentaje de 100.\nPor ejemplo: 25 %." ]

[ "Método 1: Utilizar un botón de fracción en una calculadora científica\n1. Cambia la calculadora al modo matemática en caso de que sea necesario.\n2. Presiona el botón fracción para ingresar la fracción deseada.\n3. Ingresa el numerador en la casilla superior.\n4. Presiona la flecha hacia abajo para mover el cursor hacia el cuadro inferior.\n5. Escribe el denominador en la casilla inferior.", "Método 2: Utilizar una aplicación móvil\n1. Descarga e instala Fraction Calculator Plus.\n2. Abre Fraction Calculator Plus.\n3. Utiliza el teclado numérico a la izquierda para ingresar los números enteros.\n4. Utiliza el teclado numérico ubicado en la esquina superior derecha para ingresar el numerador.\n5. Utiliza el teclado numérico en la esquina inferior derecha para ingresar el denominador.\n6. Pulsa los símbolos matemáticos ubicados en la parte inferior.\n7. Pulsa el signo \"=\" para resolver la ecuación.", "Método 3: Utilizar una calculadora en línea\n1. Dirígete a https://www.calculator.net/fraction-calculator.html.\n2. Elige la calculadora que quieres utilizar.\n3. Ingresa los números.\n4. Selecciona una función matemática.\n5. Haz clic en Calcular.\n6. Verifica tu respuesta.", "Método 4: Convertir una fracción en un decimal\n1. Divide el numerador entre el denominador para que salga un decimal.\n2. Escribe el número entero.\n3. Convierte dos fracciones en decimales antes de calcularlas.", "Método 5: Escribir una fracción como porcentaje\n1. Divide el número superior entre el inferior.\n2. Multiplica el resultado por 100 para convertirlo a un porcentaje.\n3. Coloca un signo de porcentaje al lado del número para indicar que se trata de un porcentaje." ]

[ "Método 1: Diseñar la parcela del jardín\n\n1. Elige un lugar que se adapte a las necesidades de luz solar de las plantas.\nLas flores y las hortalizas suelen necesitar al menos seis horas de luz solar continua al día para desarrollarse. Sin embargo, algunas plantas prefieren la sombra o muy poco sol. Consulta las instrucciones de cultivo de las plantas que quieres cultivar antes de elegir el lugar. \nSi las plantas necesitan pleno sol, busca un lugar en el jardín donde haya mucho sol directo durante la mayor parte del día.\nSi las plantas necesitan sombra parcial, observa el jardín a lo largo del día para ver dónde están las zonas de sombra y sitúa la parcela una de esas zonas.\n\n2. Elige un lugar plano y nivelado.\nLa parcela debe estar en un terreno plano y uniforme. De este modo, el agua se dispersará uniformemente en la parcela y todo crecerá de forma homogénea. \nSi tienes que elegir un lugar con pendiente, tendrás que construir terrazas con tablas, rocas planas o bloques de madera.\nAsegúrate de que el lugar esté al menos a 3 metros (10 pies) de árboles y arbustos. No es conveniente que las raíces de los árboles o arbustos entren en la parcela del jardín, ya que esto puede alterar las plantas. La sombra de los árboles y los arbustos altos también puede afectar negativamente a la parcela.\n\n3. Utiliza bancales elevados si vives en un clima frío.\nLos bancales elevados son cajones de madera colocados por encima del suelo. Estos son buenos para los climas más fríos porque la tierra se calienta más rápido en primavera y puedes plantar antes. Este tipo de huerto de jardín suele dar lugar a un mayor rendimiento de los cultivos, especialmente de las hortalizas.\nPuedes comprar bancales elevados de cedro o plástico reciclado en una ferretería de tu localidad.\nTambién puedes construir tus propios bancales elevados para el jardín.\n\n4. Elige bancales en el suelo en un clima caliente.\nLos bancales enterrados son más comunes que los elevados y son ideales para los climas más cálidos. Estos requieren menos riego que los bancales elevados. Tampoco cuestan nada, pero sí requieren que te agaches para desmalezar y darle mantenimiento.\nLos bancales enterrados son más propensos a la maleza y las plagas que los bancales elevados. También suelen producir menos cosechas.\n\n5. Decide cuántos bancales vas a plantar.\nPor lo general, una parcela de jardín tendrá varios bancales. Tener varios bancales te permitirá cultivar varias plantas diferentes en una sola parcela. Así podrás rotar los distintos bancales para tener cosechas sanas cada año. En una parcela más pequeña, de 9 a 18 metros cuadrados (100 a 200 pies cuadrados), caben de cuatro a seis bancales. En una parcela más grande caben de ocho a diez bancales.\nLos bancales deben tener un anchura de 1,2 metros (4 pies) o menos para que sean fáciles de desmalezar y cuidar. También debes incluir caminos de unos 52 cm (21 pulgadas) entre los bancales para que puedas pasar una carretilla entre ellos.\nSi compras bancales elevados, puede que no tengas que preocuparte por dejar un camino entre ellos. En cambio, deberás asegurarte de espaciarlos lo suficiente como para poder caminar entre ellos.", "Método 2: Marcar la parcela\n\n1. Deshazte del césped existente.\nSi vas a colocar el bancal en el jardín, es probable que tengas que quitar la tierra vegetal y el césped existentes. Rebana el césped con una pala y córtalo en pequeños puñados. Luego, arranca los restos de césped y mételos en el compost o úsalos para arreglar las zonas vacías del jardín.\n\n2. Elimina la maleza y los escombros.\nNo todas las plantas que se consideran malas hierbas son perjudiciales, así que antes de eliminarlas, averigua qué plantas existentes resultarán perjudiciales e intentarán adueñarse del jardín. Puede utilizar una guía de malezas en línea para averiguar qué tipo de plantas crecen en tu jardín.\nSi cultivas plantas grandes, como árboles y arbustos, puedes simplemente segar la maleza circundante con regularidad para mantenerla a raya.\nSi cultivas plantas perennes, coloca mantillo en la base de las plantas para evitar que crezca la maleza.\nPara las plantas anuales, coloca capas de cartón en el suelo con una capa de compost encima antes de empezar a plantar. Esto sofocará todas las malas hierbas y te dejará una superficie limpia para la jardinería.\nTambién hay que eliminar toda la basura que haya en la superficie de la parcela. Desentierra toda la materia inorgánica que haya, como tapas de botellas, materiales plásticos o periódicos.\n\n3. Marca la parcela con sogas y estacas.\nUtiliza sogas y estacas para marcar el lugar de la parcela en el jardín. Así te será más fácil despejar la zona para preparar la parcela para la siembra. Coloca estacas en cada esquina de la parcela y ata la soga a cada una de ellas.", "Método 3: Preparar el suelo\n\n1. Analiza el suelo.\nSi analizas el suelo, te asegurarás de que tenga el equilibrio adecuado de pH y nutrientes para que las plantas crezcan bien. Puedes utilizar un kit de análisis casero para analizar el suelo. Puedes encontrarlo en una ferretería de tu localidad.\nPuedes enviar una muestra del suelo a un servicio de asistencia técnica local o llevarlo a un centro de jardinería para que la analicen.\n\n2. Cava la parcela.\nUtiliza un pico o una horquilla para escarbar dos veces la tierra para que los nuevos bancales crezcan bien. Cava hasta una profundidad de 30 a 45 cm (12 a 18 pulgadas). Retira las piedras y las raíces de la parcela.\n\n3. Añádele materia orgánica al suelo.\nDependiendo del pH del suelo, tendrás que añadir materia orgánica para mejorar la fertilidad del mismo. Añade materia orgánica como compost, estiércol animal, abono vegetal y tierra marina para ajustar el pH y que las plantas crezcan bien en la parcela.\nColoca una capa de 2,5 a 5 cm (1 a 2 pulgadas) de materia orgánica sobre la parcela. Usa pala o un rastrillo para introducir la materia orgánica en los 15 cm (6 pulgadas) superiores del suelo, de modo que llegue a los sistemas radiculares de las plantas.\n\n4. Revuelve la tierra.\nUtiliza una horca de jardín o un rotocultor para revolver la tierra una vez más. Rompe los trozos grandes de tierra y deshazte de las piedras o las raíces que queden sueltas. Revuelve la tierra cuando esté seca y no demasiado húmeda. Deberá desmenuzarse fácilmente al apretarla en la mano.\n\n5. Coloca barreras alrededor de la parcela, si es necesario.\nUna vez revuelta la tierra, estará preparada y lista para la siembra. Si vas a plantar hortalizas altas o plantas como tomates y pepinos, tendrás que poner barreras alrededor de la parcela para protegerlas del viento. Utiliza paneles de cercas, vallas o setos para proteger la parcela." ]

[ "Método 1: Diseñar la parcela del jardín\n1. Elige un lugar que se adapte a las necesidades de luz solar de las plantas.\n2. Elige un lugar plano y nivelado.\n3. Utiliza bancales elevados si vives en un clima frío.\n4. Elige bancales en el suelo en un clima caliente.\n5. Decide cuántos bancales vas a plantar.", "Método 2: Marcar la parcela\n1. Deshazte del césped existente.\n2. Elimina la maleza y los escombros.\n3. Marca la parcela con sogas y estacas.", "Método 3: Preparar el suelo\n1. Analiza el suelo.\n2. Cava la parcela.\n3. Añádele materia orgánica al suelo.\n4. Revuelve la tierra.\n5. Coloca barreras alrededor de la parcela, si es necesario." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Lee las instrucciones del fabricante.\nAntes de conectar un nuevo termostato en la pared, revisa todos los consejos, sugerencias e imágenes en las instrucciones. Mira las instrucciones especiales dadas para el modelo particular.\n\n2. Quita el suministro de energía al termostato.\nCambia los interruptores en la caja de fusibles que correspondan al sistema de calefacción y al aire acondicionado. Apagar la electricidad te ayuda a evitar cualquier problema eléctrico o lesiones.\n\n3. Quita el viejo termostato y la placa de la pared.\nEl termostato por lo general se deslizará hacia arriba para salir de la placa de la pared. Afloja y quita los tornillos que sujetan la placa de la pared en su lugar.\n\n4. Haz un seguimiento de cómo están conectados los cables a la parte de atrás del viejo termostato.\nEtiqueta o toma nota de qué cables estaban conectados a las designaciones de letra en el termostato. Si hay cables solos que no están conectadas a nada, etiquétalos también.\nHaz caso omiso de los colores, a excepción de su etiquetado y tus propósitos de referencia. Mientras que las instalaciones profesionales suelen tener un código de color, no todos los termostatos fueron conectados por profesionales en un principio.\n\n5. Prevén que los cables caigan dentro de la pared.\nAta o agrupa los cables juntos. Si todavía no se quedan en su lugar, pégalos con cinta a la pared. Los cables que se encuentran dentro de la pared deben volver a sacarse para poder completar la instalación del cableado.\n\n6. Pon la placa de la pared de reemplazo, si es que existe.\nMarca nuevos agujeros para que coincidan con los orificios de la placa de la pared. Utiliza un nivel para asegurarte de que la placa de la pared esté recta. Taladra los agujeros de la placa nueva. Atornilla la nueva placa en la pared.\n\n7. Conecta los cables de la pared para el termostato.\nMira las etiquetas o las notas que hizo para conectarlos correctamente. Lleva los cables a los conectores en la parte posterior del termostato o sigue las instrucciones del fabricante.\n\n8. Coloca la cara del termostato en la placa de la pared nueva.\nEmpuja todos los cables a la pared, y desliza el termostato sobre la placa de la pared. Debe estar justo contra la pared y estar recto.\n\n9. Enciende la electricidad de nuevo para la calefacción y el aire acondicionado.\nCambia los interruptores de posición en la caja de fusibles para restaurar la electricidad a los elementos.\n\n10. Prueba el termostato al hacer que el aire acondicionado y la calefacción cambien de temperatura.\nRevisa todos los pasos si el termostato no funciona." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Lee las instrucciones del fabricante.\n2. Quita el suministro de energía al termostato.\n3. Quita el viejo termostato y la placa de la pared.\n4. Haz un seguimiento de cómo están conectados los cables a la parte de atrás del viejo termostato.\n5. Prevén que los cables caigan dentro de la pared.\n6. Pon la placa de la pared de reemplazo, si es que existe.\n7. Conecta los cables de la pared para el termostato.\n8. Coloca la cara del termostato en la placa de la pared nueva.\n9. Enciende la electricidad de nuevo para la calefacción y el aire acondicionado.\n10. Prueba el termostato al hacer que el aire acondicionado y la calefacción cambien de temperatura." ]

[ "Método 1: Prepararse para hacer las compras\n\n1. Haz una lista.\nLa mejor forma de estar preparado para tu viaje al supermercado es tener una lista de todos los artículos que necesitas comprar. De este modo, sabes lo que necesitas con exactitud, puedes evitar comprar artículos por impulso y no te irás del lugar habiendo olvidado algo necesario. Para elaborar una lista completa primero debes hacer lo siguiente:\nRevisa las despensas para ver qué alimentos básicos se están acabando. Esto podría incluir harina, azúcar, productos enlatados, arroz, especias, té y café.\nRevisa el refrigerador para ver si necesitas frutas, verduras, jugos u otras bebidas.\nPlanifica el menú para la próxima semana o las siguientes dos semanas. Échale un vistazo a las recetas que vas a preparar y asegúrate de tener todos los ingredientes necesarios.\nRevisa los armarios de almacenamiento para ver si necesitas papel higiénico o pañuelos desechables, jabones, detergentes para platos u otros productos domésticos.\n\n2. Revisa los folletos para ver si hay ofertas y cupones.\nSi buscas ahorrar algo de dinero en el supermercado, échale un vistazo a los folletos de la tienda o busca en Internet los artículos que están de oferta para la semana. \nSi encuentras cupones para cualquier artículo de tu lista, recórtalos o anota la marca que está de oferta.\nSi hay algunos supermercados cerca, compara los precios de los artículos que figuran en los folletos y haz listas de qué artículos planeas comprar en cada tienda para obtener el mejor precio.\nPara evitar gastar dinero adicional, solo usa cupones y folletos para los artículos que ya ibas a comprar.\n\n3. Ve a la tienda.\nDado que es probable que compres una gran cantidad de alimentos, siempre es mejor si puedes llevar tu propio auto o conseguir que te lleven al supermercado. De lo contrario, determina una ruta por la que puedas ir a pie o en bicicleta o busca qué rutas del transporte público te llevarán a la tienda que deseas. \nNo olvides llevar contigo tus bolsas reutilizables para compras.\nSi tomas el transporte público o vas a pie, considera llevar un carrito rodante o una mochila grande que puedas usar para transportar las provisiones de regreso a casa.\n\n4. Agarra un carrito de compras o una canasta de mano.\nAl llegar al supermercado, ubica un carrito de compras (si necesitas muchos artículos) o una canasta de mano (si solo necesitas unos cuantos artículos). Esto facilitará mucho más tu experiencia de compras. \nPor lo general, los carritos de compras y las canastas se encuentran cerca o justo detrás de las puertas.", "Método 2: Seleccionar los alimentos\n\n1. Coloca los artículos en tu carrito o canasta mientras compras.\nSi trajiste bolsas reutilizables, no las uses para cargar las provisiones, ya que la mayoría de las tiendas prefieren que uses los carritos o las canastas de mano. \nAsegúrate de no aplastar los productos frescos, más pequeños o delicados con los artículos más grandes mientras vas comprando.\nSi usas un carrito, usa la sección superior cerca del mango del carrito para los productos delicados como las frutas y los huevos.\n\n2. Compra productos agrícolas frescos.\nLa sección de los productos agrícolas es donde encontrarás todas las frutas y verduras frescas de tu lista, como manzanas, naranjas, plátanos, lechuga, zanahorias y otros productos agrícolas. \nAunque cada fruta y verdura tiene un indicador distinto de madurez, normalmente debes buscar frutas y verduras firmes que no estén magulladas, abolladas o dañadas de cualquier otra manera.\nTrata de comprar frutas y verduras de todos los colores para asegurarte de obtener la máxima cantidad de vitaminas y nutrientes de tus alimentos.\nRecuerda que los productos agrícolas frescos no durarán tanto como los congelados, así que solo compra lo que van a comer tú y tu familia durante la próxima semana.\n\n3. Pide ayuda en los mostradores de fiambres, carnicería y pescados y mariscos.\nSi deseas comprar carnes frescas, carnes especiales o mariscos, haz fila en los diversos mostradores. Espera tu turno en la fila si hay una y cuando sea tu turno, la persona detrás del mostrador te preguntará si necesitas ayuda. \nNo temas hacer preguntas sobre los productos. Incluso puedes pedir muestras si no sabes si algo te gustará.\nRecuerda que la carne y los mariscos tienen vidas útiles cortas si no están congelados, así que solo compra lo que podrás comer.\n\n4. Compra productos horneados en la sección de panadería y pastelería.\nEn esta sección encontrarás artículos como pan, bollos y postres horneados como tartas y galletas. Dependiendo de tu supermercado, incluso podrías encontrar masa fresca para pizza, migas de pan, galletas saladas y otros productos horneados en este departamento. \nEn ocasiones, los departamentos de panadería y pastelería hornean su propio pan y dichas hogazas con frecuencia están sin cortar. Si las prefieres rebanadas, llévalas al mostrador correspondiente y pídeles que las rebanen.\nMuchos departamentos de panadería también preparan pasteles frescos que se hornean a pedido. Además, puedes hacer que los personalicen o los decoren para cumpleaños y otros eventos. Habla con las personas que están detrás del mostrador de panadería para averiguar los servicios que ofrecen.\n\n5. Ubica los alimentos en los pasillos.\nTodos los productos secos, enlatados y horneados se localizan en los pasillos del centro de la tienda. Esto incluye las pastas, arroz, azúcar, harina, especias, galletas y galletas saladas, además de frijoles enlatados, sopas, salsas, verduras y otros alimentos básicos. \nA la hora de comprar alimentos enlatados, evita las latas abolladas, pinchadas o abultadas. Los productos enlatados son excelentes para tener a la mano, puesto que duran mucho más tiempo que los alimentos básicos frescos como productos agrícolas, carnes y panes.\nEn estos pasillos del centro también encontrarás los productos domésticos como papel higiénico y jabón para platos.\n\n6. Pasa por las secciones refrigeradas y los congeladores.\nEn los congeladores, encontrarás carne congelada, alimentos preparados (como hamburguesas o tartas de carne), frutas y verduras, acompañamientos y bocadillos (como helados y papas fritas). Los refrigeradores conservan los productos lácteos, jugos, alimentos preparados, alimentos envasados y carnes preenvasadas.\nLos alimentos congelados como frutas y verduras que no tienen ingredientes añadidos (como sal o aceite) son tan nutritivos como los productos agrícolas frescos y generalmente son más económicos y duran más tiempo. Solo asegúrate de ir directo a casa porque de lo contrario tus artículos congelados empezarán a derretirse.\n\n7. Échale un vistazo a la sección de alimentos a granel.\nAlgunos supermercados también tienen artículos disponibles a granel, incluyendo especias, dulces, bocadillos, productos secos como granos y pastas, además de frutas y alimentos básicos secos.\nSi tomas cualquiera de dichos artículos, asegúrate de anotar el número de ubicación de cada artículo. Por lo general, habrán amarres de alambre blancos para sellar las bolsas y anotar los números de ubicación por encima. Busca bolígrafos ubicados cerca de las bolsas.\nA la hora de comprar artículos a granel, presta atención al precio por peso. A veces, el precio de los productos figura por gramo, kilo u otra unidad de medida y esto puede sumarse rápidamente.\nAlgunos supermercados cuentan con balanzas que puedes usar para pesar los productos agrícolas o los artículos a granel; además, pesar tus bolsas te dará una idea del costo final de los artículos a granel.\n\n8. Evita los pasillos de comida chatarra.\nEstos suelen ubicarse en el centro de la tienda, justo en el centro de todos los alimentos saludables. Aquí es donde encontrarás las gaseosas, frituras en bolsa, dulces y otros bocadillos poco saludables. Si puedes evitar pasar por estos pasillos, la comida chatarra estará fuera de tu vista y fuera de tu mente, así que no te verás tentado a comprarla. \nAunque está bien darse un gusto de vez en cuando, la comida chatarra no forma parte de ningún plan alimenticio saludable y dichos tipos de alimentos tienden a ser costosos.", "Método 3: Terminar las compras\n\n1. Localiza la caja.\nPor comodidad, las cajas normalmente se encuentran entre las entradas o cerca de las salidas. Cada caja probablemente tendrá un número por encima y si el número está iluminado, significa que la caja está disponible. \nPor lo general, los supermercados tienen cajas rápidas que están reservadas para los clientes que solo tienen unos cuantos artículos. Las cajas rápidas indicarán cuántos artículos puedes pasar por ellas. Si pasas el límite, usa una caja normal.\nSi estás apurado y buscas la línea más rápida, busca la línea con menos personas, independientemente de la cantidad de artículos que cada una tenga en su carrito. Pagar tarda más tiempo que registrar los productos, así que mientras más personas tengan que pagar, más tiempo te tardarás en la caja.\n\n2. Coloca los artículos en la cinta transportadora.\nHaz fila detrás de la última persona en la caja que has elegido, pero asegúrate de no arrimarla con tu carrito o canasta. Muévete hacia la cinta transportadora a medida que se acorta la fila. \nCuando se libere espacio en la cinta transportadora, agarra un separador de caucho del costado de la caja y colócalo en la cinta para dividir tus provisiones de las de la persona que está delante de ti.\nEmpieza a colocar los artículos en la cinta, pero no los amontones para que no queden apretados, magullados o abollados. Tendrás más espacio disponible para ti a medida que el cajero registra los artículos delante de ti.\nColoca primero los artículos grandes y las cajas en la cinta; deja los artículos delicados y los productos agrícolas frescos hasta el final para que no queden aplastados.\n\n3. Deja la canasta de mano debajo de la cinta transportadora.\nNormalmente las cintas transportadoras del supermercado tienen una sección abierta por debajo, al final de la cinta (lo más lejos del cajero), en la que puedes dejar la canasta de mano. \nUna vez que hayas vaciado todos tus artículos, coloca la canasta allí. Si ya hay otras, pon la tuya sobre las demás.\nPero si usas un carrito, empújalo contigo a medida que avanzas.\n\n4. Pon tus provisiones en las bolsas reutilizables.\nSi trajiste tus propias bolsas, ahora es momento de usarlas. Algunos supermercados requieren que los clientes embolsen sus provisiones y en otros, el cajero te proporciona este servicio. \nSi el cajero embolsa las provisiones, dale tus bolsas reutilizables.\nPero si lo haces tú mismo, coloca los artículos más grandes en el fondo y los artículos más pequeños y más delicados por encima.\nAsegúrate de que el cajero registre los productos antes de guardarlos.\n\n5. Dale al cajero tus tarjetas de puntos y paga por las provisiones.\nUna vez que el cajero haya registrado el último artículo, dale las tarjetas de puntos correspondientes a ese supermercado. Esto podría incluir las tarjetas de fidelidad de dicho supermercado u otros puntos que acumules. \nDile al cajero cómo piensas pagar. Podría ser con dinero en efectivo, una tarjeta de débito o una tarjeta de crédito. Dale al cajero dinero suficiente para cubrir la cuenta si vas a pagar con efectivo y no olvides tu vuelto. De lo contrario, completa la transacción en la máquina.\n\n6. Coloca las bolsas en el carrito.\nSi usas un carrito, puedes poner todas las bolsas de provisiones en el carrito para llevarlas a tu auto. Una vez que hayas pagado, toma el recibo y vete de la tienda por la salida. \nColoca las provisiones en el carrito si tienes uno o busca un lugar apartado donde puedas detenerte para colocar las provisiones en tu carrito rodante o mochila.\nUna vez que hayas terminado, regresa el carrito a uno de los corrales de carritos que se encuentran en el estacionamiento." ]

[ "Método 1: Prepararse para hacer las compras\n1. Haz una lista.\n2. Revisa los folletos para ver si hay ofertas y cupones.\n3. Ve a la tienda.\n4. Agarra un carrito de compras o una canasta de mano.", "Método 2: Seleccionar los alimentos\n1. Coloca los artículos en tu carrito o canasta mientras compras.\n2. Compra productos agrícolas frescos.\n3. Pide ayuda en los mostradores de fiambres, carnicería y pescados y mariscos.\n4. Compra productos horneados en la sección de panadería y pastelería.\n5. Ubica los alimentos en los pasillos.\n6. Pasa por las secciones refrigeradas y los congeladores.\n7. Échale un vistazo a la sección de alimentos a granel.\n8. Evita los pasillos de comida chatarra.", "Método 3: Terminar las compras\n1. Localiza la caja.\n2. Coloca los artículos en la cinta transportadora.\n3. Deja la canasta de mano debajo de la cinta transportadora.\n4. Pon tus provisiones en las bolsas reutilizables.\n5. Dale al cajero tus tarjetas de puntos y paga por las provisiones.\n6. Coloca las bolsas en el carrito." ]

[ "Método 1: Organizar una fiesta de graduación virtual\n\n1. Elige una plataforma de videochat que funcione para todos los invitados.\nSi quieres organizar una fiesta virtual, será necesario que uses una aplicación de videochat o una plataforma basada en un navegador en donde puedas interactuar con todos tus invitados a la vez. Determina de antemano la plataforma que quieras usar y luego infórmaselo a tus invitados para que así puedan descargar la aplicación o crear una cuenta de ser necesario.\nAlgunas opciones buenas para una reunión virtual son Google Hangouts o Google Meet (que actualmente está disponible de manera gratuita), Zoom, Skype, Facebook Messenger y Houseparty.\nEn su mayoría, estas aplicaciones permiten grupos bastante grandes, pero revisa de antemano de forma que sepas si la aplicación que elegiste servirá para el tamaño de la fiesta. Por ejemplo, puedes añadir hasta a 50 personas a una llamada grupal en Skype. Puedes añadir hasta a 1000 personas a una reunión de Zoom y mostrar hasta 49 transmisiones de video al mismo tiempo en tu pantalla.\nLa aplicación FaceTime de Apple tiene un elemento de chat grupal fácil de usar con el que puedes añadir hasta a 32 personas, aunque únicamente funciona en productos de Apple. En caso de que elijas esta aplicación, ten en cuenta que solamente podrán unirse a la fiesta los invitados que tengan iPhones, iPads o Macs.\n\n2. Envía invitaciones virtuales para ayudar a que la fiesta parezca oficial.\nSi bien quizás no puedas reunir a todos en persona, de todos modos puedes enviar un anuncio formal de tus planes de fiesta. Diseña y envía invitaciones geniales con motivos de graduación para tu reunión en línea usando un servicio como Evite, Punchbowl o Minted.\nIncluye información como la fecha, la hora y el tema de la fiesta. Asimismo, puedes añadir un enlace o código de invitación a tu espacio virtual de reunión e instrucciones sobre cómo unirse.\n\n3. Coloca decoraciones con motivos de graduación en la zona que vaya a verse en la pantalla.\nAunque tus amigos y parientes en realidad no estarán en tu casa, de todos modos puedes avivar las cosas con un poco de decoraciones divertidas de fiesta. Haz un pedido en línea de unas cuantas decoraciones con motivos de graduación o elabora unas tú mismo y luego colócalas en las partes que vayan a verse en la cámara durante tu fiesta virtual.\nPor ejemplo, podrías colgar algunos globos o un cartel que diga \"Felicitaciones, graduados\" en el fondo o bien darle un toque más personal elaborando un afiche o un collage con imágenes del o los graduados de honor.\nEn caso de que la fiesta tenga un tema, elige una decoración que encaje con él. Por ejemplo, en caso de que tengas un tema tropical, cuelga unos cuantos leis o dispón una palmera inflable en el fondo.\nEn algunas plataformas de videochat (por ejemplo, Zoom), también puedes usar fondos virtuales divertidos. Busca un fondo preestablecido con motivos de graduación para usarlo o bien haz uno tú mismo.\n\n4. Vístete formalmente como lo harías para una fiesta en persona.\nUna fiesta siempre es una buena excusa para vestirte formalmente, y una fiesta virtual no es la excepción. Elige un atuendo bonito que combine con el tono o el tema de la fiesta y estimula a los invitados a que hagan lo mismo si así lo deseas. En caso de que seas el graduado, incluso podrías ponerte un birrete y toga de graduación.\nPuedes pedir en línea diademas de fiesta o gorros de fiesta con motivos de graduación para darle un toque divertido y desenfadado.\n\n5. Planifica algunos juegos en línea u otras actividades divertidas.\nUna fiesta no está completa sin unas cuantas actividades divertidas, así que piensa en un par de juegos u otras actividades grupales agradables que puedan realizar en línea. Pueden unirse todos a un juego en línea, tener una fiesta de danza o sesión de karaoke virtuales, o jugar una ronda de un juego de preguntas para poner a prueba todo ese conocimiento ganado con esfuerzo.\n\"El que más probablemente\" es un excelente juego para una fiesta de graduación, y puede jugarse con facilidad en videochat. Idea una lista de preguntas como \"¿Quién es el que más probablemente sea elegido presidente?\" o \"¿Quién es el que más probablemente huya y se una a un circo?\". Luego, pídeles a todos que voten quién del grupo encaja mejor.\n\n6. Pídeles a los invitados que se unan a un brindis virtual para el o los graduados.\nEn algún momento durante la fiesta, pídeles a todos que se sirvan su bebida preferida y se unan a un brindis para el invitado de honor. Como otra opción, en caso de que hayan asistido varios graduados, guía el brindis en honor a todos ellos.\nPuedes ya sea hacer que alguien dé un discurso corto o mantenerlo simple con un brindis breve, como \"¡Brindemos por el futuro!\".\nEn caso de que sea una graduación de la secundaria, cíñete a algunos cocteles divertidos sin alcohol o jugo de uva blanca con gas.", "Método 2: Planificar una fiesta en persona\n\n1. Busca una fecha y hora que sean adecuadas para tus invitados.\nEs posible que muchas personas planifiquen fiestas de graduación alrededor de la misma época del año, por lo que puede ser complicado elegir un momento que sea adecuado para todos. Ponte en contacto con el grupo de personas que más quieras que asistan y coordina con ellas para determinar lo que sea más adecuado para todos.\nAl momento de elegir la fecha de tu fiesta, recuerda tomar en cuenta otros eventos u obligaciones que podrían tener tus parientes o amigos cercanos. Por ejemplo, en caso de que alguien a quien conozcas tenga una boda en el verano, ten cuidado de programar tu fiesta para otro fin de semana.\nEn caso de que vayas a celebrar una graduación de la escuela, quizás debas esperar unas semanas después de la graduación de forma que no compitas con varias otras fiestas. Prueba con una fecha en junio o julio (si vives en el hemisferio norte) antes de cuando tus amigos empiecen a irse a la universidad.\nEn el caso de una graduación de la universidad, podría funcionar mejor hacer la fiesta de inmediato, ya que es posible que tú y tus amigos deban irse del campus en el espacio de uno o dos días después de graduarse.\n\n2. Haz una fiesta combinada en caso de que quieras celebrar con otros graduados.\nEsta puede constituir una excelente forma de ahorrar dinero y crear una atmósfera divertida y animada. Asimismo, es una manera maravillosa para que tú y tus amigos que se gradúen compartan la alegría de su logro. Pregúntales a algunos de tus buenos amigos si les gustaría unir su fiesta de graduación a la tuya.\nLas fiestas combinadas funcionan bien para las graduaciones de la secundaria debido a que todos los graduados lograron el mismo objetivo y se graduaron al mismo tiempo.\nSin embargo, ten en cuenta que quizás no puedas invitar a tantos miembros de tu familia ampliada a una fiesta de graduación combinada.\n\n3. Reserva un local que sea adecuado para el tamaño de la fiesta.\nConsidera la cantidad aproximada de personas a quienes quieras invitar a tu fiesta y busca un local que pueda albergar a todos tus invitados y que también se adapte a tu presupuesto. Debes asegurarte de contar con el espacio suficiente para tus invitados y las actividades que hayas planificado, de ser el caso. En caso de que tengas planes de alquilar un espacio, llama como mínimo con unas semanas de anticipación para tener la certeza de poder reservar un espacio para la fecha y hora que desees.\nMuchas personas optan por organizar fiestas de graduación en su casa. Puedes tener una fiesta en interiores o disponer mesas y sillas al aire libre para hacer una celebración veraniega festiva. Esta es la opción más barata, así que toma en consideración la cantidad de dinero que estés dispuesto a gastar en una fiesta.\nEn caso de que no quieras organizar la fiesta en la casa de alguien, considera los locales públicos para fiestas (por ejemplo, los restaurantes, los hoteles, los clubes de campo, las playas, las piscinas, los campamentos o los parques).\nEn el caso de una fiesta de graduación de la universidad, también puedes tener una celebración simple en un restaurante o bar locales. Sin embargo, ten en cuenta que es probable que los negocios locales estén muy abarrotados durante un fin de semana de graduaciones.\n\n4. Elabora una lista de invitados y envía las invitaciones.\nIncluye a todos los que hayan moldeado tu experiencia en la secundaria o la universidad. Quizás quieras invitar a tus amigos, a algunos miembros de tu familia ampliada y a profesores o entrenadores a quienes aprecies mucho. Esta también constituye una buena oportunidad para celebrar con los amigos y parientes que no hayan podido asistir a la ceremonia de graduación.\nDetermina si quieres enviar invitaciones físicas o digitales. Asimismo, podrías enviar unas cuantas invitaciones físicas a tus parientes e invitaciones virtuales a tus amigos.\nEn una invitación física puedes incluir una copia de tu fotografía de graduación como un recuerdo para los miembros de tu familia.\nIncluye toda la información básica sobre tu fiesta: cuándo, dónde y cómo confirmar la asistencia.\nDeja en claro en la invitación si está permitido o no que los invitados también lleven a otras personas.\n\n5. Elige un tema para que tu fiesta tenga un giro único.\nSi tienes un tema aparte de la graduación, esto puede darle una atmósfera divertida a tu fiesta y hacer que la planificación del menú y la decoración sea más fácil. Puedes mantenerlo simple y decorar usando los colores de tu escuela o bien ponerte creativo e idear un tema completamente distinto. Estos son algunos temas posibles:\n\"Hawaiano tropical\": esto es excelente para una fiesta al aire libre. Puedes encender antorchas tiki, servir ponche de frutas, colocar faldas de césped alrededor de las mesas y reproducir música playera.\n\"Última oportunidad para ser niño\": esta es una excelente forma de soltarte y dejar que todos se diviertan un poco como niños. Anima a tus invitados a llevar pistolas de agua, llena globos de agua y tengan una pelea de agua al aire libre y después una parrillada.\n\"Cerebrito\": este es un tema simple y divertido que les dará a todos una excusa para satisfacer su afición por el dulce. Elige decoraciones con temas de cerebros y sirve unos cuantos productos horneados sabrosos con forma de cerebro (por ejemplo, galletas, brownies y cupcakes).\n\n6. Idea un menú que se adapte a todos los invitados.\nEn caso de que no vayas a hacer la fiesta en un restaurante, será necesario que les brindes comida a los invitados. Ten cuidado de contar con bastante comida y de que haya algo para todos. Aparte de una comida principal, sirve diversos tipos de comida para picar y bocadillos durante toda la fiesta. Ofrece muchas opciones que se adapten a los distintos gustos y necesidades dietéticas.\nPuedes contratar a un servicio de comidas para la fiesta, preparar tú mismo la comida u ofrecer una mezcla de comida casera y de un servicio de comidas. En caso de que optes por hacerla tú mismo, piensa en platos que puedas preparar de antemano (por ejemplo, cazuelas y ensaladas frías).\nDeja que los invitados armen su comida. Opta por platos que los invitados puedan armar como les guste (por ejemplo, los tacos, los espaguetis, el chili, las hamburguesas y los perros calientes, las ensaladas o los sándwiches). Tan solo dispón una mesa estilo bufé.\nConsidera la posibilidad de preparar o comprar un pastel que diga \"felicitaciones\" para el graduado. Aparte del pastel, quizás quieras ofrecer otros postres (por ejemplo, un bar de sundaes, galletas o tazones con caramelos).\n\n7. Cuelga decoraciones que combinen con el tema de la fiesta.\nNo es necesario que las decoraciones sean sofisticadas para que tu fiesta sea especial. Incluso unos cuantos globos o un cartel que diga \"¡Felicitaciones, graduados!\" ayudará a establecer el tono. En caso de que la fiesta tenga un tema, elige decoraciones que encajen con él o elabora algunas tú mismo.\nCuelga globos y serpentinas de los colores de tu escuela o de un color que combine con el tema de la fiesta.\nConsidera la posibilidad de hacer un frasco de recuerdos y colocar junto a él lápices y trozos de papel. Pídele a cada invitado que escriba un recuerdo que tenga contigo de la escuela. Esto constituirá un recuerdo maravilloso que podrás atesorar en los años venideros.\nAñade un poco de nostalgia. Una fiesta de graduación constituye el lugar ideal para rememorar sobre los momentos divertidos que pasaste en la escuela. Exhibe imágenes a lo largo de los años.\nEn caso de que vayas a organizar una fiesta de graduación para varios graduados, puede ser divertido que haya un juego para adivinar las fotografías de bebés. Cuelga fotografías de cada graduado cuando era pequeño y haz que cada invitado trate de decidir quién es quién.", "Método 3: Elegir actividades para tu fiesta de graduación\n\n1. Dispón una mesa de juegos de mesa para divertirse fácil y rápidamente.\nEn una fiesta de graduación, debes tener la certeza de que haya bastantes actividades diferentes para entretener a los invitados. Aunque vayas a organizar una fiesta al aire libre, tener una mesa de juegos de mesa adentro puede ser una excelente forma de darles a los invitados la opción de refrescarse adentro. Consigue algunos juegos de fiesta divertidos (por ejemplo, Tabú) o cíñete a los clásicos simples, como el ajedrez o las damas.\nDispón una mesa en donde puedas colocar todos los juegos de mesa para que las personas elijan. Ten cuidado de que haya bastantes sillas para que los invitados se sienten.\nOfrece diversos juegos. Elige algunos que puedan jugarse con apenas 2 personas.\nLos juegos de mesa constituyen una actividad fácil de disponer y les brindarán bastante entretenimiento a los invitados a tu fiesta sin que tengas que facilitarlo.\n\n2. Juega juegos interactivos para divertirse animadamente en grupo.\nPiensa en los juegos clásicos de fiesta (por ejemplo, charadas) o incluso juegos más activos (por ejemplo, las carreras de relevos o el balón prisionero). Pueden jugarse en equipos o en parejas.\nDispón un bloc de notas grande y haz que los invitados jueguen Pictionary. En caso de que no tengas Pictionary, idea tus propias pistas. Pueden ser aleatorias o puedes relacionarlas con la graduación.\nEn caso de que estén al aire libre, pueden jugar juegos como Twister y cornhole.\n\n3. Dispón una cabina fotográfica personalizada para crear recuerdos duraderos.\nEsta constituye una excelente forma de recordar tu fiesta de graduación de la secundaria o la universidad. A los invitados les gustará jugar con la utilería y tomarse fotografías absurdas, y tendrán un recuerdo de la ocasión. Compra un telón de fondo ya hecho en una tienda de fiestas o bien elabora uno tú mismo con unos cuantos artículos simples de manualidades.\nUsa una hoja grande de papel o una lámina como un telón de fondo contra una pared. Puede ser simple o estampado.\nAñade un cartel con el nombre de la escuela del graduado y el año.\nCrea utilería (por ejemplo, globos de diálogo, bigotes grandes y sombreros) con cartulina para que los invitados la sujeten junto a ellos al tomarse fotografías juntos en sus teléfonos celulares.\n\n4. Haz un brindis de fiesta de graduación.\nEsta puede ser una excelente forma de honrar al o los graduados y celebrar su excelente logro. Quien dé el discurso o haga el brindis debe ser alguien que conozca bien al graduado, ya sea un miembro de su familia o un buen amigo. No es necesario que el brindis sea largo o elaborado. De hecho, lo mejor es que se mantenga corto, simple y sincero.\nAsegúrate de hablar sobre las fortalezas y logros específicos del graduado y desearle suerte en el futuro.\nSi deseas, puedes usar una cita favorita que parezca apropiada para la ocasión.\nBrinda con champán o jugo con gas." ]

[ "Método 1: Organizar una fiesta de graduación virtual\n1. Elige una plataforma de videochat que funcione para todos los invitados.\n2. Envía invitaciones virtuales para ayudar a que la fiesta parezca oficial.\n3. Coloca decoraciones con motivos de graduación en la zona que vaya a verse en la pantalla.\n4. Vístete formalmente como lo harías para una fiesta en persona.\n5. Planifica algunos juegos en línea u otras actividades divertidas.\n6. Pídeles a los invitados que se unan a un brindis virtual para el o los graduados.", "Método 2: Planificar una fiesta en persona\n1. Busca una fecha y hora que sean adecuadas para tus invitados.\n2. Haz una fiesta combinada en caso de que quieras celebrar con otros graduados.\n3. Reserva un local que sea adecuado para el tamaño de la fiesta.\n4. Elabora una lista de invitados y envía las invitaciones.\n5. Elige un tema para que tu fiesta tenga un giro único.\n6. Idea un menú que se adapte a todos los invitados.\n7. Cuelga decoraciones que combinen con el tema de la fiesta.", "Método 3: Elegir actividades para tu fiesta de graduación\n1. Dispón una mesa de juegos de mesa para divertirse fácil y rápidamente.\n2. Juega juegos interactivos para divertirse animadamente en grupo.\n3. Dispón una cabina fotográfica personalizada para crear recuerdos duraderos.\n4. Haz un brindis de fiesta de graduación." ]

[ "Método 1: Empezar el proceso de salteado\n\n1. Limpia los champiñones.\nAntes de saltear los champiñones, límpialos bien. Así les sacarás todos los posibles contaminantes. Debes limpiar los champiñones uno por uno.\nLimpia cada champiñón con un papel toalla húmedo. Después enjuágalos con cuidado.\nAsegúrate de secar los champiñones inmediatamente después de enjuagarlos. Utiliza un papel toalla seco y sécalos uno por uno. No debes cocinar champiñones que todavía están húmedos.\n\n2. Decide si les vas agregar aceite o mantequilla.\nPuedes agregar una cantidad ligera de mantequilla o aceite a tu sartén a fin de cocinar los champiñones. La mayoría de las personas utilizan mantequilla o aceite para evitar que los champiñones se peguen; no obstante, los champiñones también sueltan aceite cuando los cocinas. Si deseas, puedes hacer lo que se conoce como un salteado en seco.\nEn un salteado en seco, solo agregas los champiñones a la sartén sin nada de aceite. Saltear los champiñones en seco puede dar como resultado un sabor a que están más tostados. El contenido de calorías y grasas también se reduce.\n\n3. Corta los champiñones.\nSi tus champiñones no vienen cortados, deberás cortarlos antes de saltearlos. Los champiñones se cocinarán mejor cuando los cortes en rodajas finas. Utiliza un cuchillo para sacar una esquina de cada extremo de los champiñones. Luego corta cada uno en mitades o cuartos. Te debe quedar de dos a cuatros rodajas finas de champiñones. Repite hasta que todos tus champiñones estén cortados en rodajas.\nEl tamaño de tus rodajas depende de tus preferencias personales y del plato que prepares. Si deseas champiñones en trozos, córtalos en mitades. Si prefieres champiñones más finos, córtalos en cuartos.\n\n4. Elige la sartén correcta.\nNecesitarás una sartén grande para cocinar los champiñones. Los champiñones se deben esparcir en toda la sartén y ninguno debe estar encima de otro. Los champiñones que estén encima de otros no se cocinarán uniformemente. Elige una sartén que sea lo suficientemente grande como para que todos se acomoden bien.\nSi tienes una, elige una sartén salteadora o una sartén amplia. Estas suelen tener una superficie grande.\nSi no puedes acomodar todos los champiñones en una sartén, es posible que tengas que cocinarlos en dos tandas.\n\n5. Agrega aceite o mantequilla si los vas a usar.\nCalienta brevemente un poco de aceite o mantequilla a fuego medio alto. Solo es necesario de una a dos cucharaditas de mantequilla o aceite dado que los champiñones soltarán aceite cuando los cocines. Los champiñones también absorben el exceso de aceite o mantequilla, por lo tanto, demasiada cantidad podría darles un sabor y textura pastosa.", "Método 2: Completar el proceso de salteado\n\n1. Agrega los champiñones cuando el aceite esté listo.\nEl aceite o mantequilla brillará ligeramente o hará burbujas cuando esté listo. En ese momento, podrás agregar los champiñones a la sartén.\nAsegúrate de esparcir los champiñones en la sartén. Debes evitar que estén uno encima de otro ya que eso afectará la uniformidad de la cocción.\nSi los cocinas en seco, simplemente calienta la sartén durante unos minutos a fuego medio alto y luego agrega los champiñones.\n\n2. Revuelve los champiñones durante todo el proceso de cocción.\nAsegúrate de revolver continuamente los champiñones cuando los cocines. Tendrás que asegurarte de que se cocinen uniformemente. Utiliza una cuchara o espátula para voltearlos de rato en rato.\nAsegúrate de evitar que los champiñones estén uno encima de otro cuando los cocines.\n\n3. Cocina los champiñones hasta que estén tiernos.\nCuando ya estén casi listos, los champiñones empezarán a soltar aceite. Debes ver un poco de líquido al fondo de la sartén. Los champiñones también brillarán ligeramente debido a la humedad que liberarán.\nLos champiñones tendrán un color marrón claro y estarán tiernos cuando estén listos. Normalmente toma entre 4 y 5 minutos para que cocinen.", "Método 3: Utilizar champiñones salteados\n\n1. Haz champiñones salteados estilo bistro.\nTendrás que saltear tres tazas de champiñones para cocinarlos al estilo bistro. Luego revuélvelos en 1/3 de taza de vino tinto o jerez, una cucharada de salsa Worcestershire y dos cucharaditas de tomillo. Deja que los champiñones se cocinen en esta salsa durante 3 minutos. Después agrega sal y pimienta al gusto.\n\n2. Saltea los champiñones con verduras.\nPuedes agregar champiñones salteados con verduras. Los puedes utilizar como relleno para platos (por ejemplo, para quesadillas). También los puedes utilizar como guarnición.\nLas cebollas y pimientos dulces suelen ir bien con los champiñones.\nSi deseas servir champiñones salteados con cebollas, saltea las cebollas por separado y júntalos cuando ambos estén listos.\n\n3. Agrega los champiñones a otras comidas.\nLos champiñones estilo bistro o los champiñones salteados con otras hierbas y sabores pueden servir como una adición a otras comidas. Puedes colocarlos en carnes, como filetes o chuletas de cerdo. También puedes agregar los champiñones salteados a una tortilla o a un plato con pastas (por ejemplo, espaguetis)." ]

[ "Método 1: Empezar el proceso de salteado\n1. Limpia los champiñones.\n2. Decide si les vas agregar aceite o mantequilla.\n3. Corta los champiñones.\n4. Elige la sartén correcta.\n5. Agrega aceite o mantequilla si los vas a usar.", "Método 2: Completar el proceso de salteado\n1. Agrega los champiñones cuando el aceite esté listo.\n2. Revuelve los champiñones durante todo el proceso de cocción.\n3. Cocina los champiñones hasta que estén tiernos.", "Método 3: Utilizar champiñones salteados\n1. Haz champiñones salteados estilo bistro.\n2. Saltea los champiñones con verduras.\n3. Agrega los champiñones a otras comidas." ]

[ "Método 1: Empacar una bolsa de dormir para ir de mochilero\n\n1. Considera conseguir un saco para acampar para que la bolsa de dormir tenga menos volumen cuando la empaques.\nAlgo que puedes hacer es conseguir un \"saco de compresión\", que tiene tiras ajustables para comprimir más la bolsa después de empacarla. \nVale la pena el peso adicional mínimo del saco para reducir el volumen y evitar que la bolsa de dormir se rompa. Sin embargo, muchos excursionistas de largas distancias no usan sacos para acampar, sino que simplemente colocan la bolsa de dormir en su mochila y ocupan los espacios vacíos. La única razón para colocar la bolsa de dormir en un saco para acampar es mantenerla dentro para mayor comodidad. Los sacos de compresión son una buena forma de ahorrar espacio, aunque son un poco más pesados que un saco para acampar regular.\n\n2. Coloca la bolsa de dormir dentro del saco de acampar.\nNo la dobles ni la enrolles, tan solo toma un extremo de la bolsa de dormir y comienza a introducirla en el saco hasta que ingrese totalmente. Comienza con la parte de los pies para que sea más fácil sacar todo el aire. Al introducir la bolsa de dormir de esta manera, el aislamiento permanecerá distribuido de una forma más uniforme, ya que nunca se dobla del mismo modo. Si es un saco de compresión, ajusta las tiras para asegurar más el saco de dormir. Jala el cordón del saco para acampar tan ajustado como sea posible. El objetivo es que haya una abertura que no sea más grande que un cuarto si es posible.\nDoblar y enrollar la bolsa de dormir tiende a causar estrés repetitivo en las mismas partes y puede crear bultos en el relleno o rasgaduras en la tela. Doblar la bolsa de dormir también toma más tiempo y hace que sea más difícil comprimirla.\n\n3. Protege tu bolsa de dormir del agua.\nMantener tu bolsa de dormir seca es una gran prioridad, especialmente si tienes una bolsa de dormir acolchada. Nada es más incómodo que dormir en una bolsa de dormir mojada durante una noche fría. Los sacos para acampar a prueba de agua y las mochilas son una opción, pero pueden ser costosos y no siempre confiables. Para obtener protección adicional, usa una cubierta de calidad y forra el interior de la mochila con una bolsa compactadora de basura. \nLas bolsas de dormir pueden mojarse no solo con la lluvia, sino también cuando colocas tu mochila sobre el suelo mojado (ya que con frecuencia la sujetas a la parte inferior de tu bolsa de dormir) o cruzas un arroyo.\nSi no tienes una bolsa compactadora de basura, forra el interior del saco para acampar con una bolsa para basura regular \"antes\" de introducir la bolsa de dormir.\nDobla la parte superior de la bolsa de basura o la bolsa compactadora de basura para que esté sellada y el agua no ingrese. Si vas a usar una bolsa de basura dentro del saco para acampar, dobla los extremos sobrantes de la bolsa de basura e introduce el nudo debajo del borde del cordel para que nada se salga. No es necesario que uses un lazo de torcedura, ya que se puede perder fácilmente en el camino y añade más basura.\n\n4. Empaca la bolsa de dormir en la parte inferior de tu mochila.\nDebido a que no necesitarás la bolsa de dormir durante el día, empácala debajo de todo lo demás. Hacerlo también reducirá la tensión en tu espalda y tus rodillas, ya que la bolsa de dormir será más ligera en volumen que la mayoría de los otros artículos.\nSi tu mochila tiene dos compartimentos, guarda la bolsa de dormir en la parte inferior del compartimento superior.\nSi no puedes hacer que todo el equipo quepa dentro de la mochila, y los artículos más grandes como la tienda o la bolsa de dormir deben permanecer afuera, sujeta la bolsa de dormir con una correa a la parte superior de la mochila y la tienda a la parte inferior. Cuando te quites la mochila para detenerte a descansar y la coloques en el suelo, es recomendable que coloques la tienda en contacto con el suelo en lugar de la bolsa de dormir (especialmente si el suelo está húmedo o lodoso).\nSi sujetas la bolsa de dormir a tu mochila con una correa, asegúrate de centrarla sobre la mochila lo mejor posible y ajustarla tanto como puedas. De lo contrario, al igual que muchas personas, terminarás ajustando nuevamente tu bolsa de dormir cuando esté a punto de caerse.", "Método 2: Empacar una bolsa de dormir enrollándola\n\n1. Dobla la bolsa de dormir por la mitad.\nDóblala a lo ancho para que sea la mitad de ancha y el doble de gruesa cuando la enrolles. Dependiendo del tamaño de tu bolsa de dormir y del saco para acampar, posiblemente necesites doblar la bolsa de dormir dos veces.\n\n2. Enrolla la bolsa de dormir.\nComienza enrollándola desde la parte final sin colocar las tiras. Enrolla la bolsa de dormir tan ceñidamente como puedas, luego jala las tiras sobre el bulto para mantenerlo junto.\nPara enrollar la bolsa de dormir tan ceñidamente como sea posible, arrodíllate sobre la parte final de la bolsa de dormir enrollándola contra la parte superior de tus piernas.\n\n3. Introduce la bolsa de dormir en el saco para acampar.\nGeneralmente no es un saco para acampar, sino un saco adaptado donde la bolsa de dormir pueda caber enrollada. \nSi no tienes un saco para acampar, ajusta la bolsa de dormir con un cinturón, una cuerda o una soga como último recurso. Posiblemente necesites que un amigo sostenga la bolsa de dormir mientras la atas.", "Método 3: Guardar una bolsa de dormir en la casa\n\n1. Lava la bolsa de dormir si es necesario.\nSi la bolsa de dormir se ensucia, lávala en una lavadora de carga frontal. Colócala en la secadora hasta que esté completamente seca. Si tienes una bolsa de dormir sintética, verifica la etiqueta en busca de instrucciones especiales antes de hacerlo.\nLas bolsas de dormir acolchadas se apelmazan en la lavadora. Para que estén uniformes y esponjosas nuevamente, agrega una pelota de tenis a la secadora al final del ciclo.\nNunca laves una bolsa de dormir en una lavadora de carga superior. De lo contrario, el agitador podría rasgar la tela.\n\n2. Airea la bolsa de dormir después de cada viaje.\nNunca guardes una bolsa de dormir mientras esté mojada o incluso un poco húmeda. Si no es necesario que la lleves a la lavandería, simplemente extiéndela a la intemperie para que se seque.\nAlgunas personas doblan la bolsa de dormir de adentro hacia afuera y la cuelgan para que la parte interna, que huele mal con el paso del tiempo, se ventile.\n\n3. Descomprime la bolsa de dormir cuando la guardes.\nGuardar una bolsa de dormir en un saco de acampar puede comprimir el material permanentemente (el relleno interior puede separase a lo largo de donde está doblado y hacer que sientas más frío y menos calor cuando duermas en ella). Deja que se expanda entre las tiras con uno de los siguientes métodos de almacenamiento:\nColócala en una bolsa de almacenamiento ventilable grande que esté hecha de algodón o nailon.\nExtiéndela debajo de la cama.\nCuelga bolsas de dormir sintéticas (pero que no sean acolchadas) sobre un colgador de ropa grande.\n\n4. Protégela de los insectos y el agua.\nSi vas a guardar tu bolsa de dormir en una habitación húmeda, colócala en un tacho hermético y totalmente seco. Mantenla alejada de áreas con problemas de insectos." ]

[ "Método 1: Empacar una bolsa de dormir para ir de mochilero\n1. Considera conseguir un saco para acampar para que la bolsa de dormir tenga menos volumen cuando la empaques.\n2. Coloca la bolsa de dormir dentro del saco de acampar.\n3. Protege tu bolsa de dormir del agua.\n4. Empaca la bolsa de dormir en la parte inferior de tu mochila.", "Método 2: Empacar una bolsa de dormir enrollándola\n1. Dobla la bolsa de dormir por la mitad.\n2. Enrolla la bolsa de dormir.\n3. Introduce la bolsa de dormir en el saco para acampar.", "Método 3: Guardar una bolsa de dormir en la casa\n1. Lava la bolsa de dormir si es necesario.\n2. Airea la bolsa de dormir después de cada viaje.\n3. Descomprime la bolsa de dormir cuando la guardes.\n4. Protégela de los insectos y el agua." ]

[ "Método 1: Resumen del signo de Quirón\n\n1. Quirón representa tus mayores dificultades y tu capacidad para sanar.\nEste signo recibe su nombre de Quirón, un sabio centauro de la mitología griega que podía sanar las heridas de todos salvo las suyas. En la astrología, Quirón representa la relación única entre nuestras dificultades más profundas y oscuras y nuestra capacidad para sanar y utilizar esas dificultades para ayudar a los demás.\nA Quirón lo representa un símbolo con forma de llave en tu carta astral (⚷). Parece una K mayúscula centrada sobre una O mayúscula.\n\n2. Quirón es un cuerpo menor que se encuentra entre Saturno y Urano.\nTodos los aspectos de tu carta astral se determinan por la posición de ciertas estrellas, planetas y cuerpos celestes en el cielo, y Quirón no es la excepción. El planeta Quirón se identificó por primera vez en 1977 y orbita alrededor del sistema solar entre Saturno y Urano.\n\n3. Quirón cambia de constelaciones cada 1 a 9 años.\nA diferencia de otros aspectos de la astrología, Quirón no sigue un cronograma estricto y rígido en cada constelación del zodiaco. El planeta se queda en una determinada constelación por lo menos un año, pero pasa un tiempo particularmente largo en Piscis y Aries (con frecuencia entre 8 y 9 años).", "Método 2: Quirón en el zodiaco\n\n1. Quirón en Aries (es decir, la Casa 1).\nQuirón en Aries es obstinado y motivado a ganar, y tiene muchas dificultades con la idea del fracaso. Para sanar de esta herida, prueba con visualizar tus dificultades y desafíos a través de una lente más colectiva. No tienes que preocuparte por el fracaso al trabajar en equipo.\n estás tratando de ser el empleado con el mejor rendimiento en el trabajo, pero te aterra quedarte corto. No compitas con tus colegas sino, en cambio, trabaja con ellos para que tu lugar de trabajo sea lo más eficiente y placentero posible.\n\n2. Quirón en Tauro (es decir, la Casa 2).\nTauro es un signo muy sensual, y Quirón en Tauro no es la excepción. Tauro obtiene una sensación de orgullo y autoestima de la cantidad de dinero que tiene, pero puedes romper este ciclo si usas tu dinero y recursos para ayudar a los demás.\n tienes la esperanza de comprar un nuevo sistema de videojuegos, pero tu amigo necesita ayuda para pagar una factura de emergencia del veterinario. Posterga tu compra personal y préstale a tu amigo el dinero suficiente como para pagar sus cuentas.\n\n3. Quirón en Géminis (es decir, la Casa 3).\nQuirón en Géminis tiene muchas dificultades con que lo excluyan, ya sea de una salida con amigos o una reunión después del trabajo con colegas. Sana de esta herida canalizando tu soledad hacia encontrar oportunidades nuevas para hacer amigos.\n acabas de enterarte de que unos amigos se fueron de paseo por el día sin ti. No te preocupes. Crea tu propio paseo por el día inscribiéndote en una clase de un pasatiempo, dirigiéndote a un club o buscando otro lugar social en donde haya personas que de verdad hablen tu mismo idioma.\n\n4. Quirón en Cáncer (es decir, la Casa 4).\nQuirón en Cáncer definitivamente tiene las cosas difíciles. Muchas personas con este signo tienen dificultades o traumas que se originan de su infancia, lo cual les puede dificultar establecer conexiones con los demás. Priorízate a ti y a tu sanación personal desarrollando y priorizando amistades que te hagan sentir feliz y gratificado.\n tuviste una infancia difícil con padres que nunca escuchaban realmente lo que decías. A medida que vayas creciendo, enfócate en forjar vínculos con personas que te comprendan, respeten y escuchen completamente.\n\n5. Quirón en Leo (es decir, la Casa 5).\nAl Leo osado y vivaz le encanta hacer girar cabezas, y quizás se sienta herido cuando se le haga a un lado. Supera esta herida emocional explorando formas nuevas, divertidas y genuinas de expresarte creativamente.\n hiciste una audición para un papel principal en el musical de tu escuela pero, en cambio, te seleccionaron para un papel de reparto. Sana de esta experiencia explorando tus talentos vocales de nuevas formas, ya sea una noche de karaoke o la palabra hablada.\n\n6. Quirón en Virgo (es decir, la Casa 6).\nPara un Quirón en Virgo, no existe algo \"suficientemente bueno\". Todo tiene que ser absolutamente perfecto, aunque tome más sangre, sudor y lágrimas de lo que valga la pena. Toma un poco de distancia de este paradigma y dedica más tiempo al proceso que al resultado final.\n estás tratando de limpiar tu habitación pero ninguno de tus intentos parece lo suficientemente bueno. No te estreses por ahora, sino que mejor enfócate en todo el progreso que hayas tenido desde que empezaste.\n\n7. Quirón en Libra (es decir, la Casa 7).\nEl abandono nunca es fácil de digerir, pero es particularmente difícil para las personas que tienen a Quirón en Libra. Es posible que cuestionen las relaciones que tengan o se preocupen por que sus amigos o seres queridos los dejen atrás sin previo aviso. No hay una forma fácil ni instantánea de sanar de las dificultades con el abandono, pero puede serte de ayuda que te enfoques en fortalecer tu relación contigo mismo.\n tu amigo recientemente te dejó para pasar tiempo con un nuevo grupo de amigos, lo cual duele mucho. No pienses en la pérdida sino, en cambio, enfócate en los rasgos que te definan y lo que haga que tú seas especial.\n\n8. Quirón en Escorpio (es decir, la Casa 8).\nLas personas que tienen a Quirón en Escorpio tienen muchas dificultades con el concepto de control, ya sea controlar a otra persona o que las controlen a ellas mismas. Quizás sea difícil al principio, pero la forma más fácil de sanar de una herida de este tipo es empoderarte a ti mismo y darte cuenta de tu propia autoridad sobre tu vida.\n tu pareja hace muchos comentarios y sugerencias sobre la forma como te vistes y te está molestando mucho. No te obsesiones con esos sentimientos sino, en cambio, tómate el tiempo para explicar lo que sientes y establecer límites.\n\n9. Quirón en Sagitario (es decir, la Casa 9).\nAl Sagitario brillante y osado le encanta explorar horizontes nuevos, pero alguien con Quirón en Sagitario teme que esos nuevos horizontes lo lleven en la dirección equivocada. Combate esos miedos e inseguridades viviendo la vida bajo tus propias reglas y mentalidades en lugar de hacer lo que se espera de ti.\n tu familia quiere mucho que vayas a una universidad específica, pero no estás seguro sobre si es el camino adecuado para ti. No hagas lo que ellos quieran sino, en cambio, elige una educación o trayectoria profesional que tenga el mayor sentido para ti y tus objetivos.\n\n10. Quirón en Capricornio (es decir, la Casa 10).\nLas personas con Quirón en Capricornio suelen ser ambiciosas y se hieren a sí mismas mediante una necesidad de respeto y aprobación. Libérate de esta carga abordando el trabajo (y la vida) de una forma más equilibrada.\n te acaban de ascender en el trabajo, pero te preocupa ganarte el respeto de las personas a las que manejas. Enfócate en ser el mejor líder y trabajador que puedas ser en lugar de buscar la aprobación de los demás.\n\n11. Quirón en Acuario (es decir, la Casa 11).\nLas personas con Quirón en Acuario están muy lastimadas por el aislamiento, y es posible que tengan dificultades para establecer conexiones y forjar vínculos con los demás de una forma eficaz. Entra en contacto con el deseo natural de Acuario por la justicia social para establecer contactos y rodearte de muchas personas con las que tengas cosas en común.\n acabas de empezar a asistir a una escuela nueva, pero tienes dificultades para encontrar un lugar para ti en un grupo de amigos. Crea tu propio \"grupo\" organizando un club dedicado a reciclar y salvar el planeta.\n\n12. Quirón en Piscis (es decir, la Casa 12).\nA nadie le gusta que se burlen de él, pero las personas con Quirón en Piscis son particularmente sensibles a las pullas y las palabras crueles de los demás. Puedes sanar de esta herida con el tiempo incorporando tus sentimientos y reacciones fuertes a tus experiencias cotidianas.\n alguien se burla de ti en la escuela y no puedes evitar sentirte herido cada vez que te habla. No reprimas tus emociones ni las sientas únicamente en momentos de dolor intenso sino, en cambio, permítete sentirte feliz, triste, enojado y todo lo demás durante la jornada escolar.", "Método 3: Retorno de Quirón\n\n1. Un retorno de Quirón ocurre alrededor de cuando cumples 50 años.\nEl planeta Quirón suele pasar muchos años debajo de cada constelación del zodiaco, por lo que no \"regresa\" a la posición en la que estaba en tu nacimiento por alrededor de 50 años.\nLa órbita de Quirón se encuentra entre Saturno y Urano, por lo que puedes esperar que tu retorno de Quirón ocurra en algún momento después de tu retorno de Saturno y antes de tu retorno de Urano.\nEn su mayoría, las personas experimentan únicamente un retorno de Quirón en su vida. Sin embargo, si llegas a los 90 o 100 años, quizás experimentes dos.\nLos retornos de Quirón duran el tiempo que el planeta permanezca debajo de una constelación específica. Las personas con Quirón en Aries o Piscis suelen tener un retorno un poco más largo.\n\n2. Un retorno de Quirón ofrece oportunidades para la reflexión y la sanación.\nDurante el retorno, enfócate en la principal herida con la que hayas tenido dificultades. ¿Cómo has sanado y aprendido de tu dolor? ¿Qué lecciones has puesto en práctica en tu vida desde entonces? Utiliza el tiempo de tu retorno de Quirón para meditar realmente sobre cómo has lidiado con esta herida a lo largo de las últimas décadas.\nNo hay problema si te das cuenta de que no has sanado de la herida ni la has abordado \"perfectamente\". Lo más importante es reflexionar sobre el recorrido que te ha traído hasta aquí y comprenderte desde una perspectiva más amplia." ]

[ "Método 1: Resumen del signo de Quirón\n1. Quirón representa tus mayores dificultades y tu capacidad para sanar.\n2. Quirón es un cuerpo menor que se encuentra entre Saturno y Urano.\n3. Quirón cambia de constelaciones cada 1 a 9 años.", "Método 2: Quirón en el zodiaco\n1. Quirón en Aries (es decir, la Casa 1).\n2. Quirón en Tauro (es decir, la Casa 2).\n3. Quirón en Géminis (es decir, la Casa 3).\n4. Quirón en Cáncer (es decir, la Casa 4).\n5. Quirón en Leo (es decir, la Casa 5).\n6. Quirón en Virgo (es decir, la Casa 6).\n7. Quirón en Libra (es decir, la Casa 7).\n8. Quirón en Escorpio (es decir, la Casa 8).\n9. Quirón en Sagitario (es decir, la Casa 9).\n10. Quirón en Capricornio (es decir, la Casa 10).\n11. Quirón en Acuario (es decir, la Casa 11).\n12. Quirón en Piscis (es decir, la Casa 12).", "Método 3: Retorno de Quirón\n1. Un retorno de Quirón ocurre alrededor de cuando cumples 50 años.\n2. Un retorno de Quirón ofrece oportunidades para la reflexión y la sanación." ]

[ "Método 1: Antes de enviar el fax\n\n1. Haz la carta de presentación.\nLas oficinas o las diversas personas que están dentro de una oficina normalmente comparten los faxes. Dado que cualquier persona puede ver un fax que se recibe, una buena idea es incluir una carta de presentación. Esto asegurará que tu fax llegue a la persona correcta.\nLa carta de presentación incluirá información como el nombre del destinatario, el contenido del fax y la cantidad de páginas que incluye. También debe incluir la información del remitente, como el nombre y número de fax, para que así el destinatario sepa de quién es y a quién puede responder si es necesario.\n\n2. Marca el número de fax.\nLuego tendrás que marcar el número de fax, justo de la misma manera en que lo harías en un teléfono. En la mayoría de faxes nuevos no tendrás que marcar el código de área de un número local; sin embargo, todavía será necesario para los números de larga distancia. Algunos faxes solicitan el código de área independientemente de la ubicación. Haz consultas sobre tu fax o revísalo.\nAlgunas veces también tendrás que marcar el código de país (para los números de teléfonos y faxes de los EE. UU. es el número 1) antes de los números locales; sin embargo, solo cuando también te soliciten el código de área. Casi siempre será necesario el código de país para marcar a números de larga distancia.\nFrecuentemente también tendrás que marcar el 9 antes de marcar los números de larga distancia. Revisa las especificaciones o consulta sobre tu fax individual.\nAsegúrate de que el número que vas a utilizar sea el número de fax y no el número de teléfono de la persona a quien tratas de contactar. Frecuentemente estos números aparecerán juntos en las tarjetas de presentación y será fácil confundirlos o mirar el número incorrecto.\n\n3. Determina el método de alimentación.\nCuando pongas los materiales que vas a enviar por fax, tendrás que ponerlos en la dirección adecuada. La hoja se escaneará, por lo tanto, si la hoja está orientada en la dirección equivocada, solo se escaneará el lado posterior y el fax que envíes estará en blanco. Asegúrate de que las hojas estén orientadas hacia el lado correcto antes de enviar el fax.\nLos distintos faxes se alimentan de diversas maneras. Felizmente todos los faxes tienen etiquetas que indican la dirección adecuada en la que debes colocar las hojas. Busca el símbolo de una hoja de papel con una esquina doblada en alguna parte cerca del lugar donde colocas las hojas. En este símbolo verás que un lado de la hoja tiene líneas y que el otro lado está en blanco.\nSi la esquina doblada tiene líneas, eso significará que debes colocar las hojas en el fax con el lado en blanco hacia ti.\nSi la esquina doblada está en blanco, eso significará que debes alimentar el fax con el lado frontal de la hoja hacia ti.\n\n4. Envía por fax el material adecuado.\nLos faxes funcionan mejor con papel de tamaño estándar. Enviar algo de tamaño no estándar podría no funcionar o el papel se podría atascar o dañar tu fax. Si tienes que enviar algo de tamaño no estándar, como una copia de un recibo, primero tendrás que hacer una fotocopia del documento y en su lugar enviar dicha fotocopia por fax.\nEl tamaño más común de papel para faxes, así como para impresoras, es A4 o como el de un papel membretado de EE. UU.", "Método 2: Enviar el fax\n\n1. Utiliza tu fax para enviar el documento.\nPodrás enviar el fax una vez que hayas hecho todo lo que se menciona anteriormente. Luego de que hayas colocado adecuadamente la hoja y de que hayas marcado el número, estarás listo para presionar “Enviar”. Este botón normalmente será grande y estará bien etiquetado. ¡Ese es! ¡Haz enviado tu fax!\nTe darás cuenta de que después de presionar “Enviar”, el fax hará varios pitidos y sonidos chirriantes. Eso es normal. Esos sonidos representan la manera en que el fax se comunica con otro. Cuando hayas enviado exitosamente un fax, normalmente escucharás un pitido prolongado y claro después de unos minutos. Cuando un fax tenga un problema y no envíe el documento, normalmente escucharás que hará una suerte de sonido horrible y prolongado. Si escuchas este sonido horrible, debes revisar el fax para evaluar el problema.\n\n2. Utiliza Internet para enviar el fax.\nTambién es posible utilizar Internet para enviar los documentos a un fax. Existen varios servicios que puedes utilizar; no obstante, la mayoría tiene un costo. A pesar de ello, esto puede ser una buena inversión si no envías faxes frecuentemente y si no deseas comprar un fax o tratar con servicios como FedEx.\nPamFax es un servicio excelente de fax por Skype. Sin embargo, este programa cobra un cargo pequeño.\nHelloFax es un servicio que se integra bien con Google Drive, el cual te permite que fácilmente envíes documentos de Google por fax. Incluye un determinado número de faxes gratuitos y luego cobra un cargo.\n\n3. Utiliza un correo electrónico para enviar un fax.\nDependiendo del número al que vas a enviar el fax, podría ser posible enviar simplemente el archivo a un fax por correo electrónico sin ningún cargo. No obstante, debes tener en mente que este método solo cubre una cantidad limitada de números de fax y que solo podrás enviar información limitada.\nRevisa en línea para que puedas verificar si este método cubre tu número de fax.\nUtiliza esta fórmula para crear la dirección a la cual enviarás el correo electrónico: “[email protected]”.\nSaca las comillas, cambia los números por el número de fax (incluyendo el código de país y área) y “nombre” y “apellido” por el nombre y apellido de la persona a quien vas a enviar el fax.\nTen en cuenta que solo el texto del recuadro de texto aparecerá en el fax. Mediante este método no podrás adjuntar archivos PDF ni algún otro material." ]

[ "Método 1: Antes de enviar el fax\n1. Haz la carta de presentación.\n2. Marca el número de fax.\n3. Determina el método de alimentación.\n4. Envía por fax el material adecuado.", "Método 2: Enviar el fax\n1. Utiliza tu fax para enviar el documento.\n2. Utiliza Internet para enviar el fax.\n3. Utiliza un correo electrónico para enviar un fax." ]

[ "Método 1: Prepararte para la visita\n\n1. Pide una cita.\nDe esta forma, el veterinario sabrá que necesitas verlo y programará una consulta en su agenda. Asegúrate de tener un motivo para solicitar un turno antes de llamar. No es necesario que sea un problema con tu mascota; un examen de rutina es un motivo suficiente. No te acerques a la veterinaria sin una cita, dado que posiblemente haya otras personas que necesitan atender a sus mascotas y el veterinario no podrá ver a tu amigo peludo (o con plumas o escamas).\nSin importar el motivo, asegúrate de establecerlo claramente al hablar con el recepcionista. Si hay algún tema que quieras consultar con el veterinario junto con las inyecciones regulares y otras examinaciones, infórmaselo al recepcionista para que reserve la cantidad de tiempo necesaria.\nTambién puede ser buena idea preguntarle al recepcionista si hay algo que tengas que hacer antes de la cita. Proporciónale una breve explicación del problema y pregúntale si tienes que llevar una muestra de orina o heces, tu perro debe estar en ayunas o cualquier otra indicación en particular.\nNo todos los veterinarios tratan a todos los tipos de animales. Si tienes una mascota exótica, como un ave, un reptil o un roedor, asegúrate de que el profesional escogido trate este tipo de animal. De lo contrario, el recepcionista posiblemente pueda derivarte a alguien que sí se ocupe de la especie en cuestión.\n\n2. Ocúpate de los cuidados regulares de tu mascota.\nEsto incluye a cepillar su pelaje o dientes y cortar sus uñas, zarpas y garras cuando sea necesario. Esto te permitirá mantener a tu mascota limpia y saludable para reducir las visitas al veterinario. Además de los cuidados regulares, asegúrate de tocar a tu mascota frecuentemente, no para acariciarla, sino para comprobar su rostro, patas, cola y otra parte del cuerpo que no sueles tocar. El hecho de que tu mascota se acostumbre a las revisiones eliminará gran parte de la tensión para que tú y el veterinario puedan observar los problemas de salud y administrar los medicamentos correspondientes.\n\n3. Toma nota del estado de salud de tu mascota.\nSi hay algo que te preocupa de tu mascota, es muy útil tomar notas de los comportamientos que observes, como falta de apetito, morder cierta parte del cuerpo, dar vueltas, emitir sonidos extraños o vomitar. También tendrás que proporcionar información relacionada con la duración del problema, los síntomas precisos y cualquier reacción que hayas observado en tu mascota.\n\n4. Prepara las preguntas para el veterinario con anticipación.\nEs importante que la consulta sea lo más llevadera y rápida posible. Por lo tanto, prepara una lista de preguntas para que el veterinario pueda responderlas. No existe una lista específica de preguntas preestablecidas, dado que las mismas dependerán del estado de salud de tu mascota. Una buena idea es escribirlas para llevar la información y no olvidar nada al conversar con el veterinario.\nAlgunos aspectos a tener en cuenta a la hora de elaborar las preguntas incluyen al peso, la dieta y las vacunas. Siempre es bueno consultar acerca de estos temas durante todas las visitas, dado que las respuestas podrían variar de acuerdo a la edad del animal.\n\n5. Haz que tu mascota se sienta cómoda en el transportín.\nDado que tendrás que llevar a tu mascota en un transportín, es importante que no asocie el elemento con una experiencia dolorosa, como ir al veterinario. Antes de la cita, lleva el transportín afuera con algunas golosinas o juguetes para que tu mascota se sienta cómoda con la idea de entrar en el mismo. Si lo hace, elógialo con cariño para reforzar su buen comportamiento.\n\n6. No le proporciones alimento la noche previa al examen.\nEvita alimentar a tu mascota la noche anterior a la visita. De esta forma, si el veterinario le ofrece una recompensa de comida para animar un buen comportamiento, tu mascota estará más hambrienta y dispuesta a responder. Por supuesto, no apliques este paso si tu mascota tiene alguna enfermedad por la que no puede ayunar.", "Método 2: Ayudar en la consulta\n\n1. Lleva una copia del historial médico de tu mascota.\nEsto es muy importante en la primera visita, dado que el veterinario necesitará toda la información posible de tu mascota. Además, los registros te ayudarán a no tener que recordar cada detalle de su historial clínico, dado que figurará en los documentos. Esto incluye al historial médico y cualquier vacuna que tu mascota haya recibido.\n\n2. Llega a la consulta a tiempo.\nLos veterinarios son profesionales muy ocupados que tienen que atender a muchos pacientes, por lo que es importante que estés listo y preparado para entrar al consultorio. Llegar tarde posiblemente implique que el veterinario tenga menos tiempo para dedicarle a tu mascota. Lo mejor es llegar un poco antes para estar listo cuando el veterinario te llame y para proporcionarte cierto margen de tiempo, en caso de que experimentes algún retraso al trasladarte al consultorio.\n\n3. Sujeta a tu mascota todo el tiempo.\nA menos que tengas un perro grande u otro animal que no puedas cargar, es importante que tu mascota permanezca dentro de su transportín. Por más que sostengas a tu mascota con una correa, podría ser una oportunidad para que se escape o meta en problemas. Una vez que estés en la veterinaria, no permitas que tu mascota se mueva libremente. Recuerda que en la sala habrá otras personas con sus mascotas, y la interacción entre ellas podría hacer que la situación se salga de control. La mayoría de los veterinarios esperan que los dueños mantengan a sus mascotas en sus transportines o con sus correas puestas.\n\n4. Ve a la sala de examinación al llegar al consultorio, tan pronto como sea posible.\nPara ello, es probable que tengas que pedirle permiso al recepcionista, dado que querrá tener todo bajo control y saber dónde está cada persona. De esta forma, evitarás los tiempos de espera que podrían hacer que tu mascota se sienta nerviosa. En cambio, llévala a la sala para que se sienta cómoda en el entorno nuevo.\n\n5. Presta atención durante el examen.\nEste no es momento para revisar tu celular o leer un libro. Observa lo que el veterinario hace y presta atención si dice algo importante con respecto al estado de salud de tu mascota. Si tienes alguna pregunta acerca del procedimiento, siéntete libre de consultarle.\nNo tengas miedo de preguntarle cómo debes administrarle los medicamentos recetados a tu mascota. Un veterinario estará encantado de enseñarte y se asegurará de que comprendas todo lo que debes hacer.\n\n6. Conserva la calma durante la visita.\nLa mayoría de los animales pueden percibir tu miedo o ansiedad. Mantén un tono de voz calmo y suave, y actúa con normalidad. Esto hará que tu mascota no se sienta nerviosa o agitada.\n\n7. Lleva golosinas especiales al veterinario.\nÚsalas para felicitar a tu mascota por un buen comportamiento, no para calmarla. Es importante que asocie la visita al veterinario con una experiencia lo más positiva posible.\n\n8. Pregunta acerca de los costos.\nOcuparse de una mascota puede ser costoso, en especial si necesita algún tratamiento médico. Si el veterinario te brinda alguna sugerencia, consulta acerca de las posibles opciones. Esto puede incluir a procedimientos más económicos o pagar los tratamientos más costosos en cuotas. El profesional seguramente conoce los distintos tratamientos disponibles y pueda ayudarte si eres sincero con respecto a tu capacidad de pago.", "Método 3: Hacer un seguimiento después de la visita\n\n1. Programa la próxima visita.\nAntes de irte del consultorio, asegúrate de pedir la próxima cita que se establecerá de acuerdo al tipo de animal que tengas, su edad y cualquier enfermedad que esté padeciendo. Solicita el turno mientras estés en el consultorio para no olvidarte. Si te preocupa que la visita coincida con otra obligación importante en tu agenda, pide el turno y vuelve a llamar más tarde para posponerlo o modificarlo, en caso de ser necesario.\n\n2. Relájate al llegar a casa.\nLas visitas al veterinario pueden ser estresantes tanto para ti como para tu mascota, por lo que es importante que te tomes las cosas con calma durante el resto del día. Considera la posibilidad de darle una golosina a tu mascota o hacer algo divertido con ella.\n\n3. Llama al veterinario si tienes preguntas adicionales.\nEn ocasiones, es posible que no recuerdes todo lo que el profesional te ha dicho o te haya surgido alguna duda después de la visita. No te preocupes, es normal. Solo asegúrate de llamar y hablar con el veterinario para resolver tus inquietudes cuanto antes. Escribe las preguntas a medida que surjan para recordarlas durante la conversación.\nDurante la consulta, puedes programar un momento para llamar al veterinario. De esta forma, tendrás tiempo para procesar la información (en especial si son malas noticias) y sabrás que ambos estarán disponibles para hablar acerca de tu mascota." ]

[ "Método 1: Prepararte para la visita\n1. Pide una cita.\n2. Ocúpate de los cuidados regulares de tu mascota.\n3. Toma nota del estado de salud de tu mascota.\n4. Prepara las preguntas para el veterinario con anticipación.\n5. Haz que tu mascota se sienta cómoda en el transportín.\n6. No le proporciones alimento la noche previa al examen.", "Método 2: Ayudar en la consulta\n1. Lleva una copia del historial médico de tu mascota.\n2. Llega a la consulta a tiempo.\n3. Sujeta a tu mascota todo el tiempo.\n4. Ve a la sala de examinación al llegar al consultorio, tan pronto como sea posible.\n5. Presta atención durante el examen.\n6. Conserva la calma durante la visita.\n7. Lleva golosinas especiales al veterinario.\n8. Pregunta acerca de los costos.", "Método 3: Hacer un seguimiento después de la visita\n1. Programa la próxima visita.\n2. Relájate al llegar a casa.\n3. Llama al veterinario si tienes preguntas adicionales." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Tómate un descanso\nTómate un día libre para poner en orden lo que te está agobiando y descansar. Nadie puede seguir adelante manteniendo sus energías al máximo sin tomarse un descanso. Tómate un momento para ordenar tus pensamientos: anota todo en un pedazo de papel o en un diario, exprésate en un blog privado, habla con tu mascota, lo que sea que funcione para ti, hazlo. Saca tus problemas y preocupaciones fuera de tu cuerpo y tu mente.\nOrganizar tus rutinas diarias puede ser un gran paso hacia la dirección correcta. Date suficiente tiempo para hacer las cosas adecuadamente sin apurarte de modo que puedas disfrutar de ellas.\nAverigua si tu empleo garantiza días de baja por enfermedad o días personales pagados. Si es así, \nEs recomendable mantener un registro de tus pensamientos anotándolos, ya que esto te ayuda a analizarlos y ordenarlos, además de darte un punto de anclaje para avanzar a partir de allí.\nTen cuidado con lo que publicas en internet al momento de usar un blog, ya que tan pronto como haces clic en enviar (a menos que te hayas asegurado de configurarlo solo para publicación privada) todo lo que has escrito se vuelve público. ¡ es una buena idea expresar lo que sientes a acerca de las personas que te causan molestia en un foro público!\n\n2. Respira\nPara relajarte, realmente debes tratar de relajarte y darte el espacio y tiempo para hacerlo. Respira profundamente y recuerda que preocuparse solo empeora las cosas y que tienes derecho a encontrar un lugar interno centrado para ayudarte a avanzar.\nLa meditación te ayudará a relajar tu cuerpo y mente. Respira profundo 20 veces inhalando y exhalando para levantarte el ánimo rápidamente. Lee varios artículos de wikiHow sobre meditación para obtener más consejos y trucos útiles sobre cómo meditar.\nBusca clases de meditación. A veces, es más fácil aprender a relajarse con otras personas.\n\n3. Aprende cómo hacer algo nuevo.\nLas lecciones, talleres, aprendizaje fuera de las horas de trabajo, etc., pueden proporcionarte al mismo tiempo la oportunidad de relajarte y aprender más acerca del mundo y de ti mismo. Tal vez piensas que no es posible relajarte mientras aprendes, pero siempre y cuando te diviertas y estés rodeado de personas entusiastas, esto puede ser una experiencia increíble y un momento de pura creatividad para ti.\n\n4. Encuentra algo positivo\n¿Estás cansado o estresado? Ser positivo puede marcar una enorme diferencia en tus sentimientos y en tu actitud frente a los problemas que se presentan en tu camino. Recuerda que cada desventaja tiene su ventaja y ser negativo no te ayudará a analizar adecuadamente las opciones. Actuar de forma sarcástica acerca de todo no te dará la clave para encontrar las soluciones. Aléjate de la negatividad y deja que la luz ilumine tu vida. El optimismo es como un virus que todos quieren atrapar, ¡así que contágiate!\nRodéate de gente positiva. Rodearte de gente negativa podría provocar que te sientas abatido. Y eso no significa juntarte con gente que ama estar de fiesta todo el tiempo, simplemente se trata de buscar personas que te hagan sentir bien solo con su presencia. No rechaces a los que no son optimistas, sé consciente de que todos pueden estar algo deprimidos ahora y que luego se sobreponen de sus problemas. Decide con quién es bueno reunirte basándote en el conocimiento de las personas en su totalidad y no simplemente en una ocasión específica.\nHaz algo pequeño, pero valioso para la comunidad. Servir a la comunidad te hace sentir bien por dentro, además de ser beneficioso para las personas que ayudas. Puede ser tan simple como ayudar a recoger el correo de tus vecinos mientras están de vacaciones o hasta ayudar en el comedor de beneficencia local. Comparte tu tiempo.\n¡Ejercítate! El ejercicio ayuda a sentirte feliz y es una excelente manera de liberar el estrés. La próxima vez que necesites relajarte, sal a trotar por tu vecindario o nada un poco en tu piscina para deshacerte de las irritaciones o el estrés.\n\n5. Habla con alguien.\nHablar definitivamente es uno de los mejores remedios. Si hay decisiones que necesitas tomar o ideas que tienes en mente demasiado difíciles, habla con alguien de confianza (ya sea tu pareja, tus padres, tu mejor amigo o tu terapeuta) para ayudarte a analizar la situación. Habla con alguien que sabes que puedes confiar en él y que siempre estará a tu lado. Cuando vayas a dormir, deja tus problemas a un lado y despójate de tu carga emocional. Cuando despiertes, di lo que tienes que decir.\n\n6. Diles a las personas cuándo han sobrepasado tus límites.\nHazles saber que no te agrada para nada su forma de tratarte y que deben detenerse. Permite que digan su parte de la historia, así como esperas que escuchen la tuya. Acepta sus opiniones tales como son y recuerda que la honestidad es la mejor estrategia. Sin embargo, debes ser considerado al momento de ser honesto.\n\n7. Sonríe\nIncluso cuando estás deprimido, sonreír puede hacer una gran diferencia en tus sentimientos y en el de los demás. Tratar de ser feliz cuando las personas están cerca de ti puede hacerlos felices y puede calmar el ánimo de cualquiera. Y si una sonrisa no es suficiente, la risa es la mejor medicina.\n\n8. Duerme bien\nDormir es una manera de desconectarte y de recargar energías para tu cuerpo. Olvídate de tus conflictos externos y descansa para obtener fortaleza interna. Haz de tu cama un ambiente agradable añadiendo muchas almohadas, coloca una linda manta por encima y añade cualquier cosa que te haga dormir fácilmente (música, lectura, luz u oscuridad, aire caliente o frío, etc.) Toma un baño o ducha caliente antes de acostarte de modo que te sientas refrescado, hazte un masaje para relajarte y luego ve a dormir. Consiéntete. No mereces estar bajo presión. Dormir es la clave para relajarse. Sé consciente de que descansar le da a tu cuerpo algo de tiempo para organizar todo. Verás las cosas más claras cuando despiertes.\nAsegúrate de dormir al menos siete a ocho horas cada noche. Conoce tus necesidades de sueño y respétalas.\nTrata de acostarte temprano y de levantarte temprano. Esto te permite ganar espacio al inicio del día para realizar más cosas mientras estás reanimado y rodeado de silencio.\n\n9. Toma las cosas con calma, ¡no hay necesidad de apresurarse!\nDesacelera y disfruta de la vida. Ir demasiado rápido te desgastará, mientras que ir a máxima velocidad sin duda te dejará exhausto, lo que frustra tu deseo de relajarte. Date cuenta de que no se trata de qué tan rápido sea el ritmo de tu vida. Se trata del resultado que logras. El resultado que buscas es relajarte, ¡así que hazlo! No hay necesidad de apresurarse. Toma nota de esta experiencia para la próxima vez.\n\n10. Toca un instrumento\nCualquier instrumento, desde tu viejo piano, hasta un saxo barítono o un flautín. Un instrumento requiere disciplina, concentración, sentido del ritmo. Además, te ayudará a mantener un ritmo saludable con la música y finalmente, con la vida.\n\n11. Si ninguna de las sugerencias anteriores funciona, busca ayuda de un profesional.\nEsto es importante. Ningún ser humano merece estar estresado. Es difícil admitir que necesitas la ayuda de alguien, pero es una gran muestra de valor cuando lo haces. Recibir ayuda sin críticas te permite obtener mucho alivio." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Tómate un descanso\n2. Respira\n3. Aprende cómo hacer algo nuevo.\n4. Encuentra algo positivo\n5. Habla con alguien.\n6. Diles a las personas cuándo han sobrepasado tus límites.\n7. Sonríe\n8. Duerme bien\n9. Toma las cosas con calma, ¡no hay necesidad de apresurarse!\n10. Toca un instrumento\n11. Si ninguna de las sugerencias anteriores funciona, busca ayuda de un profesional." ]

[ "Método 1: Comprar nombres de dominios potenciales\n\n1. Busca nombres de dominios valiosos.\nEl objetivo es encontrar los mejores nombres para comprar, lo que incrementará tus posibilidades de ganar dinero. Si bien todos los sitios son diferentes, existen algunos principios básicos que puedes seguir para maximizar el valor de los sitios que encuentres y compres.\nLos mejores nombres suelen ser palabras genéricas para productos y servicios, nombres geográficos, nombres genéricos de negocios, nombres relacionados con próximos eventos (con referencia a años y fechas) y distintas combinaciones de dichas palabras.\nLos nombres del dominio deben ser cortos. Las personas son más propensas a encontrarse en un sitio con un nombre más breve y fácil de recordar, por más que sea por accidente. Una sola palabra puede ser la opción más valiosa de todas. Las palabras comunes son muy populares para los negocios porque son fáciles de recordar y proporcionan oportunidades para el marketing creativo.\nPara mejores resultados, limítate a los nombres de dominios de alto nivel, como .com, .org y .net. Existen otros nombres de dominio, como .biz, .tv o .me, pero es menos común que las personas los busquen. Esto puede hacer que sean más baratos a la hora de comprar, pero hacer que sean valiosos requiere esfuerzos adicionales de marketing de tu parte.\nExisten varios tipos de nombres de dominios que debes evitar. Uno es aquel que tiene errores ortográficos intencionales, dado que es menos factible que las personas lo busquen. También es importante evitar nombres con símbolos adicionales como guiones o prefijos o sufijos agregados como \"e\" o \"mi\". Con la excepción de algunas marcas muy sólidas (como eBay), estas cosas pueden dañar el valor de un nombre.\n\n2. Únete a varios sitios de subastas de dominios.\nAlgunos de los más grandes son Sedo.com y GoDaddy.com, pero existen muchas páginas más pequeñas. Estos sitios de subastas de dominios te brindarán una idea de lo que está a la venta y disponible en el mercado. El tipo de sitio disponible también puede orientarte para determinar la forma en que quieres ganar dinero a través de tus dominios.\n\n3. Busca dominios existentes.\nMuchos nombres ya se han comprado, pero es posible que su propietario los infravalore. No tengas miedo de comprar los nombres de otras personas, o al menos pregunta cuál es el precio. Si crees que su valor establecido es bajo, haz una oferta.\n\n4. Busca una lista de dominios expirados.\nMuchas páginas web permiten que los registros de los dominios expiren, lo que permite que los compradores oportunistas puedan comprarlos. Las páginas web como ExpiredDomains.net cuentan con bases de datos donde puedes buscar estos dominios.\nSi buscas dominios expirados, asegúrate de revisar su historial. Un sitio como Archive.org te mostrará el contenido utilizado en dicha página. Si el sitio ha estado asociado a una violación de derecho de autor u otra actividad ilegal o poco ética, quizás lo mejor sea que lo evites.", "Método 2: Ganar dinero a través de tus dominios\n\n1. Configura una cuenta en línea para los pagos.\nDado que algunas transacciones de dominio se realizan en internet, una buena idea es configurar pagos sencillos de la misma forma. Una cuenta de pagos en línea como PayPal es una buena forma de facilitar las transacciones rápidas.\n\n2. Obtén tasaciones de los nombres de tus dominios.\nA la hora de vender un dominio, es importante que sepas qué tipo de precio puedes esperar de tus sitios. Existen muchas páginas web que ofrecen tasaciones gratuitas. Esto incluye sitios de subastas de dominios más grandes como Sedo.com, GoDaddy.com y DomainIndex.com. Por supuesto, estos son solo cálculos estimativos, pero pueden proporcionarte una idea del valor aproximado de ciertos dominios.\nTen en cuenta que los cálculos estimativos pueden variar entre estos sitios, y algunas páginas no evalúan sitios muy valiosos.\n\n3. Aparca el dominio en un servicio de aparcamiento de dominios.\nDado que es posible que no tengas contenido para agregar en el sitio, un servicio de aparcamiento pondrá una página ficticia con publicidad. Cuando las personas visiten y hagan clic en la publicidad, ganarás dinero. Este método funciona mejor con dominios con palabras clave que reciban mucho tráfico. En la mayoría de los casos, no podrás controlar cuáles son las publicidades que figuren en tus dominios.\n\n4. Construye una página web para tu dominio.\nAgregar contenido a tu sitio (más allá de las publicidades) puede darle valor. Más contenido promueve un mayor tráfico, lo que mejora el perfil del sitio y su ubicación en los motores de búsqueda.\n\n5. Publica la venta del dominio\nTen una buena idea del valor del dominio y publica una notificación en él para informar su venta. También puedes incluir tu dominio en muchos sitios de subastas (como Sedo, GoDaddy, Flippa o AfterNic) que permiten que los compradores de dominios lo vean.\nSi quieres vender tu dominio, asegúrate de promocionarlo. Las compañías quizás no sepan buscar lo que ofreces. Envíales mensajes a los negocios que podrían estar interesados en comprar los nombres de dominios que posees.", "Método 3: Atravesar los problemas legales\n\n1. Evita la \"ciberocupación\".\nLa ocupación de los dominios (o \"ciberocupación\") significa poseer un dominio que usa el nombre de una marca comercial, producto o frase. Si quieres ganar dinero a través de dichos nombres, el titular del derecho de autor podría presentar una denuncia legal contra ti.\nSi no sabes si tu dominio implica el uso de un nombre protegido por los derechos de autor, revisa una base de datos. La Organización Mundial de la Propiedad Intelectual (WIPO, por sus siglas en inglés) cuenta con una base de datos de marcas registradas que abarca distintas marcas internacionales.\nLos tribunales han determinado que los dominios que escriben intencionalmente la marca de una empresa con errores ortográficos pueden ser confundibles, y, por lo tanto, están cubiertos por la legislación. Si el nombre de tu dominio hace referencia a otra compañía o producto, por más que no se escriba exactamente igual, el titular del derecho de propiedad podría presentar una denuncia en tu contra.\n\n2. Conoce tus derechos bajo la Ley de Protección al Consumidor Anticibernético (ACPA, por sus siglas en inglés).\nEsta es la ley federal principal que lidia con las disputas por los nombres de los dominios de las marcas registradas. Las distinciones aún se encuentran en una zona gris legal, y ser capaz de presentar estos reclamos no garantiza que ganes el caso. Consulta con un abogado especializado en derechos de autor para determinar la validez de tu defensa. Si alguien te acusa de ciberocupación, es posible que puedas mantener el dominio si puedes presentar alguna de las siguientes defensas en el tribunal:\nHas registrado el dominio antes de que la otra compañía o la persona hayan obtenido la marca registrada. No es posible registrar de mala fe si la marca no existía.\nEl tercero en cuestión no cuenta con la marca registrada que reclama, o no presenta un reclamo sólido. En la mayoría de los casos, el tercero tendrá que tener su marca registrada ante la Oficina de Patentes y Marcas de Estados Unidos (USPTO, por sus siglas en inglés). La página web de la USPTO cuenta con un motor de búsqueda de marcas registradas que puedes consultar. Esto también puede requerir la ayuda de un abogado especializado en ciberocupación para determinar si la denuncia es lo suficientemente fuerte.\nTu dominio contiene una palabra genérica o descriptiva. Las denuncias relacionadas con términos genéricos son muy débiles. Esto hace que te resulte más difícil determinar cuánto se acerca un término al nombre propio con derecho de autor.\nTienes un negocio legítimo para el dominio que no está relacionado en ningún aspecto con el tercero. Para demostrarlo, necesitarás un plan de negocios u otro documento que describa cómo has usado la página. Esto demostrará que no quieres obtener una ganancia a través de una marca registrada establecida, sino que quieres desarrollar una propia.\n\n3. No alertes a una compañía de que tienes tu dominio con su marca registrada.\nSi registras una página de buena fe (esto implica que has intentado y no has podido encontrar su marca registrada) y quieres establecer un negocio legítimo que no está relacionado con el dueño de la marca registrada, es posible que no te encuentre.\nNo te comuniques para venderle el nombre. Esto podría llevarte a una violación de marca registrada, y la persona podría demandarte para obtener el nombre sin pagarte.\n\n4. Consulta con un abogado si recibes una amenaza de demanda.\nSi bien las leyes de marcas registradas relacionadas con la propiedad intelectual en internet no están totalmente desarrolladas, de todas formas existen.\nSi una empresa grande te amenaza y crees que podrías tener el derecho legal, es posible que puedas obtener apoyo adicional a través de grupos como la Coalición de derechos de nombres de dominios." ]

[ "Método 1: Comprar nombres de dominios potenciales\n1. Busca nombres de dominios valiosos.\n2. Únete a varios sitios de subastas de dominios.\n3. Busca dominios existentes.\n4. Busca una lista de dominios expirados.", "Método 2: Ganar dinero a través de tus dominios\n1. Configura una cuenta en línea para los pagos.\n2. Obtén tasaciones de los nombres de tus dominios.\n3. Aparca el dominio en un servicio de aparcamiento de dominios.\n4. Construye una página web para tu dominio.\n5. Publica la venta del dominio", "Método 3: Atravesar los problemas legales\n1. Evita la \"ciberocupación\".\n2. Conoce tus derechos bajo la Ley de Protección al Consumidor Anticibernético (ACPA, por sus siglas en inglés).\n3. No alertes a una compañía de que tienes tu dominio con su marca registrada.\n4. Consulta con un abogado si recibes una amenaza de demanda." ]

[ "Método 1: Comunicar el respeto por los límites\n\n1. Conversa con tus padres.\nPor lo general, los padres husmean en tus cosas porque les preocupa que no les digas lo suficiente sobre tu vida privada. Si sientes que están preocupados por ti, conversa con ellos de manera honesta. Eso no significa que tengas que decirles todo, sino que debes ser sincero y honesto con ellos. De ese modo, te asegurarás de que no tengan una razón para husmear en la habitación.\nInicia conversando con ellos sobre la escuela o el trabajo para que se sientan incluidos en tu vida. Por ejemplo, si tu mamá te pregunta cómo estuvo tu día, puedes compartir con ella una anécdota o una historia que hayas escuchado en clase.\nSi te preguntan sobre un club nuevo o un deporte que practiques, procura decirles algo al respecto en lugar de esquivar la pregunta. Por ejemplo, si te preguntan sobre tu nuevo equipo de fútbol, puedes decirles lo siguiente: \"La práctica de fútbol fue agotadora pero aprendí cosas nuevas sobre defensa\". Cuéntales sobre lo que hayas aprendido detalladamente. De ese modo, se sentirán más incluidos en tu vida, y sus ganas de husmear en la habitación disminuirán.\n\n2. Pregúntales si han estado en la habitación de manera directa.\nSi les haces la pregunta con un tono respetuoso y directo, con suerte obtendrás una respuesta sincera. Si no lo han estado haciendo, no tendrás que preocuparte de nada. De lo contrario, puedes continuar con la conversación.\nPor ejemplo, puedes hacerles la pregunta de la siguiente manera: \"¿Han entrado a mi habitación?\". Si te responden de forma afirmativa, tendrás que continuar pidiéndoles un poco de privacidad. Si te dan una respuesta negativa, quizá debas considerar otras explicaciones como la posibilidad de que otra persona husmeara en ella o que un perro o un gato hayan estado en ella.\n\n3. Pídeles que respeten tu espacio privado.\nSi comienzas comunicándote con ellos de una forma sincera y clara, sabrán que necesitas privacidad y, por lo tanto, es más probable que la respeten.\nPuedes explicarles el asunto de la siguiente manera: \"Necesito privacidad en mi habitación para trabajar en mis proyectos en paz y tener un poco de espacio y tiempo para mí. Estoy seguro de que podrán entender mi necesidad. Sería genial si podrían dejar de husmear en mi habitación para mantener ese espacio para mí\".\n\n4. Dales consejos prácticos para respetar tu privacidad.\nPuedes pedirles que toquen la puerta antes de entrar a la habitación para que estés preparado. También puedes pedirles que pidan permiso antes de revisar tus objetos personales, como una bolsa de gimnasio o una mochila.\n\n5. Dales razones para respetar el espacio privado de tu habitación.\nPor ejemplo, puedes darles un ejemplo específico de un proyecto escolar o pasatiempo en el que trabajes y no quieras ser interrumpido por alguna razón.\n\n6. Diseña un cartel con la frase \"Tocar la puerta antes de entrar\".\nColócalo en la parte externa de la manija de la habitación. Eso les recordará a los visitantes lo que deben hacer. Si haces una búsqueda de imágenes en Google con la frase \"carteles de tocar la puerta antes de entrar\", encontrarás muchas ideas para el cartel de la habitación.", "Método 2: Demostrar responsabilidad\n\n1. Demuéstrales que pueden confiar en ti.\nSi ven que te haces responsable de tus tareas y vida laboral, respetarán tus límites personales y el espacio privado de tu habitación.\nCuéntales sobre cualquier nueva responsabilidad que tengas en la escuela o el trabajo.\nHáblales sobre cualquier preocupación o problema que tengas en el colegio o el trabajo. Si eres honesto con ellos sobre tu vida, estarán más dispuestos a respetar tus límites personales.\n\n2. Demuestra más responsabilidad en la escuela o el trabajo.\nSi les demuestras que comienzas a hacerte más responsable de tu vida, podrán darte más independencia, libertad y espacio personal.\n\n3. Demuestra respecto por la privacidad de todos los miembros de la familia.\nLos límites de privacidad son permeables, cambiantes y pueden negociarse de manera colectiva en cualquier familia. Si demuestras respeto por la privacidad de otros miembros de la familia, podrás ejemplificar el tipo de respeto por la privacidad que deseas recibir (por ejemplo: en tu habitación).", "Método 3: Conversar sobre las reglas del hogar\n\n1. Sugiere una reunión familiar para conversar sobre la privacidad y las reglas del hogar.\nCrear reglas de privacidad puede ayudarlos a negociar los límites de privacidad y, a la vez, fomentar el respeto.\nPromuevan la inclusión de todos los miembros de la familia cuando hablen sobre las reglas básicas de privacidad.\nCreen reglas de privacidad sobre lo que , como \"siempre tocar la puerta antes de ingresar a una habitación\", y agréguenlas a la lista de reglas básicas de privacidad. Asegúrense de que todos estén de acuerdo con las particularidades de estas reglas.\nCreen reglas de privacidad sobre lo que , como \"nunca entrar a una habitación que no sea la propia sin tocar la puerta\". Asegúrense de que todos estén de acuerdo con las particularidades de estas reglas.\n\n2. Escribe las reglas familiares y pégalas sobre el refrigerador.\nUna lista de reglas básicas familiares puede ayudarles a recordar que deben las reglas del hogar, entre las que se incluye el respeto a la privacidad.\n\n3. Conversa con tus padres sobre por qué necesitas espacio personal.\nLa privacidad es algo que debemos comunicar claramente y negociar durante la vida en el hogar y el trabajo.\nConversa con ellos sobre la necesidad de tener privacidad en la escuela, el trabajo u otras áreas de tu vida. Si comprenden mejor tus necesidades de tener privacidad, quizá te ayuden a satisfacerlas de una mejor manera." ]

[ "Método 1: Comunicar el respeto por los límites\n1. Conversa con tus padres.\n2. Pregúntales si han estado en la habitación de manera directa.\n3. Pídeles que respeten tu espacio privado.\n4. Dales consejos prácticos para respetar tu privacidad.\n5. Dales razones para respetar el espacio privado de tu habitación.\n6. Diseña un cartel con la frase \"Tocar la puerta antes de entrar\".", "Método 2: Demostrar responsabilidad\n1. Demuéstrales que pueden confiar en ti.\n2. Demuestra más responsabilidad en la escuela o el trabajo.\n3. Demuestra respecto por la privacidad de todos los miembros de la familia.", "Método 3: Conversar sobre las reglas del hogar\n1. Sugiere una reunión familiar para conversar sobre la privacidad y las reglas del hogar.\n2. Escribe las reglas familiares y pégalas sobre el refrigerador.\n3. Conversa con tus padres sobre por qué necesitas espacio personal." ]

[ "Método 1: Cuidarte bien la piel\n\n1. Lávate el rostro dos veces al día con un limpiador suave.\nSi te lavas el rostro de forma habitual, evitarás que la suciedad y el aceite se acumulen y te cierren los poros. La piel sucia y con los poros cerrados puede impedir que la barba te crezca apropiadamente. Por lo tanto, es importante que mantengas la piel limpia. Adquiere el hábito de lavarte el rostro en la ducha cada mañana y justo antes de ir a dormir en la noche.\nUsa un limpiador diseñado específicamente para el rostro, de modo que no te irrites la piel.\nBusca un limpiador diseñado para tu tipo de piel, ya sea grasosa, seca, mixta o propensa al acné.\n\n2. Exfóliate el rostro dos veces por semana.\nLa exfoliación eliminará las células cutáneas muertas acumuladas en el ostro que pueden impedir el crecimiento de la barba. Usa un exfoliante facial suave después de lavarte el rostro en la noche. No te exfolies más de dos veces por semana o podrías irritarte la piel.\n\n3. Utiliza un limpiador facial todos los días.\nFrótate el humectante en el rostro y concéntrate en el área de la barba. Si mantienes tu vello y folículos de la barba humectados, evitarás que la barba se seque y vuelva quebradiza. La barba seca es más propensa a romperse, lo cual puede desacelerar el crecimiento de la barba.\n\n4. Aplícate un aceite para la barba todos los días.\nAl igual que el humectante, este aceite mantendrá la piel debajo de la barba humectada y evitará que el vello de la barba se reseque. Para aplicártelo, ponte unas gotas en la barba todos los días después de lavarte el rostro. Si tu barba es más larga, usa un peine para pasarte el aceite por la barba.\n\n5. Recórtate la barba cada dos o tres semanas.\nEsto mantendrá tu barba sana para que no se dañe al punto en que tengas que empezar de nuevo. Espera hasta que tengas al menos 2,5 cm (1 pulgada) de vello antes de empezar a recortártelo. Usa tijeras para recortarte la barba, de modo que puedas ser más preciso con la cantidad que cortes.", "Método 2: Recibir más nutrientes\n\n1. Consume más zinc, magnesio y vitamina D.\nEstos nutrientes pueden mejorar la producción de testosterona. Si no produces suficiente testosterona, tal vez no te crezca barba tan rápido como podría crecerte. Todos los días debes consumir 11 mg (0,17 gr) de zinc, 310 mg (4,8 gr) de magnesio y 600 UI de vitamina D. Si tomas suplementos o comes alimentos ricos en estos nutrientes podrías alcanzar estas cantidades diarias.\nSi consumes 140 g (5 onzas) de carne, 200 g (7 onzas) de anacardos o 6 ostras crudas, consumirás suficiente zinc por un día.\nEl consumo de 2 tazas (180 ml) de almendras al día es una forma fácil de ingerir suficiente magnesio.\nSi pasas 25 minutos bajo el sol o comes 110 g (4 onzas) de salmón, puedes consumir toda la vitamina D del día.\n\n2. Come más alimentos ricos en proteínas.\nLa proteína fomenta el crecimiento capilar. Por lo tanto, los alimentos ricos en proteínas pueden ayudarte a impulsar el crecimiento de la barba más rápido. Asegúrate de ingerir unos 60 g (2 onzas) de proteínas al día. Algunos alimentos ricos en proteínas son el pescado, pollo, pavo, yogur griego, frejoles, leche y pasta.\nSi consumes 260 g (9 onzas) de pescado, pavo o pollo al día, eso te ayudará a alcanzar la ingesta diaria recomendada de proteínas.\n\n3. Toma suplementos de biotina.\nLa biotina, también denominada vitamina B-7, podría ayudarte a que tu barba crezca más rápido. La biotina ayuda a fortalecer las proteínas capilares, lo cual facilita el crecimiento de la barba. Busca un suplemento de biotina en línea o en tu tienda de vitaminas local. Debes tener como objetivo tomar entre 2,5 y 5 mg (entre 0,04 y 0,08 g) de biotina al día.", "Método 3: Cambiar de estilo de vida\n\n1. Toma entre 8 y 10 vasos de agua al día.\nLa deshidratación puede evitar que tu cuerpo reciba los nutrientes necesarios para el crecimiento de la barba. Si tomas suficiente agua, eso también te ayudará a que te salga barba más sana. Compra una botella grande de agua que puedas llevar contigo, de modo que te sea más fácil tomar agua cuando estés en el trabajo o en movimiento.\n\n2. Duerme al menos 6 horas cada noche.\nLa barba crece más rápido cuando duermes, y si no duermes lo suficiente, tu barba podría crecerte más lento. Esto también previene un sistema inmunitario débil, lo cual guarda relación con un crecimiento capilar ralentizado. Adquiere un horario para dormir saludable yendo a dormir a la misma hora cada noche, por lo menos 6 horas antes del momento en que tengas que despertarte.\n\n3. Haz ejercicios por lo menos 1 hora al día.\nEl ejercicio aumenta tu producción de testosterona, lo cual puede fomentar el crecimiento de la barba. Escoge 1 hora al día para hacer ejercicios y cíñete a ese horario.\nSi acabas de empezar a hacer ejercicios, comienza haciendo ejercicios por 30 minutos cada dos días. Después de haberte acostumbrado a esta rutina, haz ejercicios todos los días. Luego, amplía tus sesiones de ejercicios a 1 hora al día.\nAdquirir una membresía en un gimnasio puede ser una buena motivación para empezar a hacer ejercicios de forma habitual.\n\n4. Deja de fumar\nEl fumar disminuye la circulación y el flujo sanguíneo, dos elementos necesarios para el crecimiento del vello facial. Esto también afecta la absorción corporal de los nutrientes necesarios para el crecimiento del vello facial sano. Si te cuesta dejar de fumar, fuma cada vez menos hasta que dejes de fumar por completo." ]

[ "Método 1: Cuidarte bien la piel\n1. Lávate el rostro dos veces al día con un limpiador suave.\n2. Exfóliate el rostro dos veces por semana.\n3. Utiliza un limpiador facial todos los días.\n4. Aplícate un aceite para la barba todos los días.\n5. Recórtate la barba cada dos o tres semanas.", "Método 2: Recibir más nutrientes\n1. Consume más zinc, magnesio y vitamina D.\n2. Come más alimentos ricos en proteínas.\n3. Toma suplementos de biotina.", "Método 3: Cambiar de estilo de vida\n1. Toma entre 8 y 10 vasos de agua al día.\n2. Duerme al menos 6 horas cada noche.\n3. Haz ejercicios por lo menos 1 hora al día.\n4. Deja de fumar" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Coloca papel libre de ácido con tus artículos cuando los guardes.\nLlena los brazos y piernas de camisas, sacos y pantalones para mantener su forma. Puedes colgar estos artículos y cubrirlos para protegerlos del polvo y elementos del ambiente que los puedan dañar.\n\n2. Cuelga las prendas de vestir de cuero para protegerlas y evitar las arrugas.\nCúbrelas con plástico o utiliza una tela cobertora que permita que el cuero respire. Usa colgadores anchos en lugar de colgadores de fierro que dejan dobleces en las prendas y que pueden malograrlas o incluso destruirlas con el paso del tiempo. Al igual que con los colgadores, las cintas para colgar la ropa que vienen dentro de las prendas pueden desfigurarlas debido al contrapeso del cuero. También hay una posibilidad que debido al peso del cuero, la cinta se rompa y desgarre la tela.\n\n3. Guarda el cuero en un contenedor ventilado.\nLos mejores contenedores para cuero son bolsas de tela o maletas de madera. No lo guardes dentro de algo plástico porque el cuero necesita respirar y el plástico evita eso. Es posible que aparezca moho en el cuero si las condiciones son muy húmedas. Deja suficiente espacio alrededor de cada artículo para que pueda respirar y no quede muy apretado.\n\n4. Aplica acondicionador para cuero para preservar la calidad y retener la humedad.\n\n5. Coloca el cuero en un ambiente donde puedas controlar el clima.\nLa exposición a elementos como calor, luz solar y humedad pondrán la calidad del cuero en juego.\n\n6. Contrata los servicios de un profesional para guardar artículos de cuero.\nNormalmente las lavanderías de tu zona ofrecen este servicio.\n\n7. Quita los elementos de cuero de su almacén periódicamente para extender su vida útil.\nPuedes guardar el cuero por un periodo largo pero también deberías “pasearlo” periódicamente para ventilarlo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Coloca papel libre de ácido con tus artículos cuando los guardes.\n2. Cuelga las prendas de vestir de cuero para protegerlas y evitar las arrugas.\n3. Guarda el cuero en un contenedor ventilado.\n4. Aplica acondicionador para cuero para preservar la calidad y retener la humedad.\n5. Coloca el cuero en un ambiente donde puedas controlar el clima.\n6. Contrata los servicios de un profesional para guardar artículos de cuero.\n7. Quita los elementos de cuero de su almacén periódicamente para extender su vida útil." ]

[ "Método 1: Entrenar para ser un ninja\n\n1. Únete a una clase de artes marciales para convertirte en un maestro de la lucha cuerpo a cuerpo.\nEl ninjutsu es la clase tradicional de artes marciales que los ninjas han estudiado en el pasado, pero puede ser difícil encontrar este tipo de clases en muchas de las escuelas de artes marciales. Si no es una opción para ti, busca clases de taekwondo, karate, jiujitsu o judo.\nEstas clases entrenan el cuerpo para que puedas combatir a un oponente sin armas. Si bien a veces los ninjas usan armas, no es seguro o recomendable que lleves armas contigo.\n\n2. Siéntete cómodo con tu entorno practicando parkour.\nSi eres un ninja, lo más probable es que te encuentres en exteriores cuando necesites usar tus habilidades. El parkour te permitirá ir de un lugar a otro rápidamente escalando y saltando. Te sentirás listo para hacerle frente a lo que se te presente si sabes que siempre puedes escalar una pared o saltar sobre un auto inmóvil de ser necesario.\nMira tutoriales o únete a una clase para aprender lo básico, luego lleva la práctica a las calles y enséñate a ti mismo a usar el mundo como tu gimnasio personal.\n\n3. Perfecciona tus habilidades de equilibrio para que puedas moverte de forma rápida y ágil.\nCuando seas un ninja, necesitarás ser capaz de avanzar con cautela por las esquinas, moverte rápidamente de un lugar a otro, y esconderte en espacios pequeños. Tener un equilibrio apropiado te ayudará a hacer todas estas cosas con facilidad. Practica algunos de estos ejercicios para mejorar tu equilibrio:\nHaz entre 30 y 45 sentadillas todos los días para fortalecer tus pantorrillas y muslos.\nEjercita tu tronco para que tu centro de gravedad sea lo más fuerte posible.\nPractica ponerte de pie sobre una pierna a la vez hasta que puedas hacerlo sin tambalear durante 60 segundos.\nÚnete a una clase de pilates o yoga para mejorar tu equilibrio y fortalecer todo tu cuerpo.\n\n4. Aprende a mezclarte con tu entorno y a crear distracciones.\nLos ninjas se enorgullecen de operar a plena vista sin que otros los vean. Pero, si alguien se da cuenta de tu presencia y necesitas alejarte rápidamente, también es necesario saber cómo distraer a aquellos que te rodeen.\nPara mezclarte mejor, concéntrate en mantener un aplomo neutral. No seas demasiado ruidoso o demasiado tranquilo, y no alardees de tus habilidades ninja cuando estés delante de otras personas.\nPara crear una distracción, podrías hacer algo como arrojar un bolígrafo furtivamente a través de una habitación de manera que golpee una pared y haga ruido. Cuando todo el mundo voltee a ver lo que ha causado la conmoción, puedes huir.\n\n5. Practica caminar sigilosamente de forma que otras personas no puedan oírte acercarte.\nEmpieza por poner el dedo más pequeño del pie en el suelo y luego enrolla el resto de los dedos hasta que todos toquen el suelo. Si lo necesitas, estira tu pisada para que tu talón se apoye en el suelo, pero, si estás en movimiento, puedes caminar principalmente sobre las puntas de los dedos de los pies.\nResulta útil que te agaches un poco mientras caminas, de forma que tu centro de gravedad sea más compacto. Esto hace que sea mucho menos probable perder el equilibrio.\nEs posible que incluso necesites practicar caminar a gatas en caso de que termines en algún lugar donde no puedas caminar erguido.", "Método 2: Agudizar tus sentidos\n\n1. Medita para ganar control sobre tu ser interno y mejorar tu concentración.\nTener una mente despejada es parte esencial del éxito como ninja. Puede ayudarte a estar presente en cada situación para que siempre estés listo ante cualquier situación que se te presente. Prueba a usar algunas de estas prácticas de meditación para encontrar una que funcione para ti:\nIntenta realizar una respiración consciente. Programa un temporizador durante entre 3 y 5 minutos y concéntrate en tu respiración. Inhala por la nariz durante 5 conteos y exhala por la boca durante 4 conteos. Repite hasta que el temporizador se apague.\nDescarga una aplicación de meditación y sigue las indicaciones diarias para que la meditación sea parte de tu práctica diaria. Calm, Headspace, Insight Timer y 10 % Happier son opciones excelentes para investigar.\nÚnete a una clase de yoga y meditación para obtener una experiencia guiada en persona.\n\n2. Practica ser consciente de tu entorno en todo momento.\nEn lugar de mirar hacia abajo en el teléfono, mira a tu alrededor. Observa a la gente a tu alrededor, el tipo de obstáculos que podrían presentarse si necesitas moverte rápidamente, y entra a tono con tus sentidos.\nSer consciente de tu entorno también te ayudará a recordar mejor las cosas, lo cual puede ser útil si estás en un lugar con el cual no estás familiarizado.\nPrestarle atención a lo que ves, hueles, sientes, tocas y escuchas puede mantenerte a tono con tu instinto, lo cual puede alertarte de posibles problemas.\n\n3. Interpreta el comportamiento de las personas a tu alrededor para evaluar las amenazas potenciales.\nIncluso si alguien no representa una amenaza, es posible que sea poco fiable. Parte de ser un ninja es saber quién es y quién no es un compañero digno. Préstale atención a lo que las personas dicen, si se comportan de manera nerviosa o extraña, y de qué manera cambian frente a personas diferentes.\nSi estás realizando una misión de reconocimiento y no deseas que la persona sepa que la estás observando, haz lo mejor que puedas por mezclarte con tu entorno. Fingir que miras tu teléfono o lees un libro puede ayudarte a mantener el control sobre la otra persona sin arriesgarte a que te atrape mirándola.\n\n4. Conviértete en un maestro del shugendo, la práctica japonesa de la disciplina.\nEl shugendo enfatiza la resistencia física y mental como un camino hacia la iluminación. Lee todo lo que puedas sobre la práctica, y comprueba si hay un grupo en tu área al que puedas unirte. Si no, muchos de los seguidores del budismo son similares a los del shugendo. Cualesquiera de las dos disciplinas sería una buena práctica espiritual con la cual relacionarte para ser un ninja.\nExisten algunos artículos y sitios web excelentes que puedes utilizar para aprender más sobre el shugendo. También, échale un vistazo a tu biblioteca local para ver si alberga algún libro sobre el tema.", "Método 3: Vestirte para la ocasión\n\n1. Usa ropa normal si deseas mezclarte con los que te rodean.\nUna parte importante de la vida ninja es ser capaz de camuflarte con el entorno, y si te encuentras más frecuentemente alrededor de otras personas, necesitarás mezclarte en lugar de sobresalir. Aunque puede ser bastante divertido vestir todo de negro y escabullirte, guarda ese conjunto para la noche o las fiestas.\nParte de la razón por la cual los ninjas eran tan buenos en lo que hacían era porque podían acercarse a sus objetivos sin que los noten.\nSi deseas que otras personas sepan que eres un ninja, siéntete libre de usar ropa que te identifique tal como uno.\n\n2. Opta por usar ropa que no cruja o haga ruido para que puedas moverte en silencio.\nIncluso aunque te mezcles con el entorno, aún es importante que puedas moverte rápidamente y en silencio cuando sea necesario. Elige prendas de algodón, mezclas de algodón, y mezclilla usada. En cuanto a los zapatos, escoge unos que no chillen o hagan ruido cuando camines. Evita usar joyas tintineantes.\nEvita usar ropa hecha de materiales sintéticos, tal como poliéster, acrílico y rayón.\n\n3. Ponte un traje ninja tradicional si vas a realizar misiones por la noche.\nEste traje se llama “shinobi foku”. Escoge pantalones y una parte superior que sean oscuros y holgados para que puedas moverte con facilidad. Encima de la camisa, usa un kimono oscuro o bata corta y asegúralo con una faja.\nInvierte en un par de botas Tabi con el dedo gordo separado para completar la apariencia. Te ayudan a moverte más sigilosamente.\n\n4. Usa una máscara negra para cubrirte la cara si vas a realizar una operación encubierta.\nPodrías usar algo simple tal como una máscara de esquí, o podrías usar un jersey de cuello alto y un gorro negro para cubrir la mayor parte de tu cara. Haz todo lo posible por cubrir lo más posible de manera que solamente tus ojos sean visibles.\nSi crees que en algún momento necesitarás tu máscara o atuendo y no tendrás tiempo de ir a casa y cambiarte, lleva todo contigo en una mochila. De esa manera, siempre tendrás el equipo listo." ]

[ "Método 1: Entrenar para ser un ninja\n1. Únete a una clase de artes marciales para convertirte en un maestro de la lucha cuerpo a cuerpo.\n2. Siéntete cómodo con tu entorno practicando parkour.\n3. Perfecciona tus habilidades de equilibrio para que puedas moverte de forma rápida y ágil.\n4. Aprende a mezclarte con tu entorno y a crear distracciones.\n5. Practica caminar sigilosamente de forma que otras personas no puedan oírte acercarte.", "Método 2: Agudizar tus sentidos\n1. Medita para ganar control sobre tu ser interno y mejorar tu concentración.\n2. Practica ser consciente de tu entorno en todo momento.\n3. Interpreta el comportamiento de las personas a tu alrededor para evaluar las amenazas potenciales.\n4. Conviértete en un maestro del shugendo, la práctica japonesa de la disciplina.", "Método 3: Vestirte para la ocasión\n1. Usa ropa normal si deseas mezclarte con los que te rodean.\n2. Opta por usar ropa que no cruja o haga ruido para que puedas moverte en silencio.\n3. Ponte un traje ninja tradicional si vas a realizar misiones por la noche.\n4. Usa una máscara negra para cubrirte la cara si vas a realizar una operación encubierta." ]

[ "Método 1: Calcular el índice cintura altura a mano\n\n1. Alista los implementos adecuados.\nNecesitas unas cuantas cosas para calcular tu índice cintura altura. Tener todo preparado hará que este proceso sea rápido.\nLo primero que necesitas es una cinta métrica. Consigue una cinta de tela inelástica. Esta es la mejor elección ya que no se elongará cuando la tenses alrededor tuyo.\nToma una calculadora o usa la aplicación de calculadora de tu teléfono inteligente o tableta. A menos de que te destaques haciendo cálculos en la mente, querrás asegurarte de que los cálculos son correctos.\nTen a la mano un bolígrafo y una hoja. Anota tus medidas de altura y cintura para llevar un control de todo.\n\n2. Mide tu cintura.\nUsa la cinta métrica para obtener un valor del diámetro de tu cintura. Es esencial que obtengas esta medida de la manera más precisa posible para emplearla en esta ecuación.\nComienza envolviendo la cinta métrica alrededor de tu cuerpo. Mantén la punta de esta (la que comienza con 0) en la parte delantera, cerca del ombligo.\nHala la cinta métrica de tal manera que quede a unos 3 centímetros (1 pulgada) por encima del ombligo. Esto ubicará a la cinta métrica de manera correcta en tu cintura, evitando que quede al nivel de las caderas.\nProcura ubicarte junto a un espejo para que así puedas ver la cinta métrica alrededor de tu cuerpo. Intenta mantenerla de manera paralela al piso y al mismo nivel en todo el contorno de tu cintura.\nTensiona la cinta métrica de tal manera que quede ajustada alrededor de tu cintura, sin que se hunda en la piel.\nDe igual manera, realiza esta medición en el momento que exhalas, mas no cuando inhalas. Por naturaleza, tu cintura se encuentra en estado relajado durante las exhalaciones. Registra este número en la hoja de papel.\n\n3. Mide tu altura.\nAl igual que con la medida de la circunferencia de tu cintura, debes asegurarte de que tu altura también es precisa. Usa la medida que conoces de tu estatura o pídele a alguien más que te la mida.\nSi no hay quien pueda medir tu altura, emplea el último registro de estatura que haya sido tomado durante una consulta médica. A menos de que seas un niño, probablemente tu estatura continúa siendo la misma desde la última visita al médico.\nSi hay alguien que te pueda ayudar a medir tu altura, puedes obtener una medida más actualizada.\nPara comenzar, asegúrate de no tener puestos los zapatos o las medias. No quieres que la altura aumente de forma artificial al llevar los zapatos puestos. Esto no será un reflejo preciso de tu altura verdadera.\nUbícate de pie con tu espalda y talones presionados contra la pared; cerciórate de estar sobre una superficie plana que no sea tapizada. Empleando una regla, haz que tu amigo o familiar la presione contra la parte superior de la cabeza, de tal manera que quede completamente paralela al piso. Usa un lápiz para hacer una marca en la pared al nivel de tu altura.\nHaciendo uso de una cinta métrica, mide desde el piso hacia la marca hecha con ayuda de la regla. Esto corresponde a tu estatura.\n\n4. Introduce tus medidas de cintura y altura en la ecuación.\nDespués de que tengas los valores tanto de altura como de cintura, puedes introducir tus medidas en una simple ecuación para determinar tu índice de cintura altura.\nLa ecuación para determinar este índice es: cintura en centímetros dividida por altura en centímetros.\nPor ejemplo, si tienes 80 cm (30 pulgadas) de cintura y una estatura de 170 cm (67 pulgadas), la ecuación tendría este aspecto: 80 cm / 170 cm = 0,47. Este es tu índice de cintura altura.", "Método 2: Determinar en la web el índice de cintura altura\n\n1. Encuentra una fuente en línea que sea apropiada.\nSi las matemáticas no son tu fuerte o no tienes a mano una calculadora, también puedes hallar el índice cintura altura empleando calculadoras gratuitas que se pueden encontrar en la web.\nHay numerosos sitios web que brindan la opción de determinar el índice de cintura altura. Sin embargo, no todos estos son fuentes confiables, algunos pueden proporcionarte información que es incorrecta o no fundamentada.\nProcura usar fuentes que no sean sesgadas y que sean bien fundamentadas. Así, no solamente obtendrás medidas precisas, sino que también recibirás información veraz.\nAlgunas de las fuentes que puedes emplear son:\nPenn State Pro Wellness: http://prowellness.vmhost.psu.edu/prevention/understanding_risk/whtr%7C\nHealth & Fitness Calculators: http://www.health-calc.com/body-composition/waist-to-height-ratio%7C\n\n2. Ingresa tu información.\nLas calculadoras en línea son realmente fáciles y simples de usar. Adicionalmente, te permiten determinar tu índice cintura altura con tan solo unos pocos clics.\nMide tu cintura y altura. Debes medir tu cintura y altura para ingresar esta información en la calculadora en línea. Haz mediciones precisas para que así el índice que obtengas sea el correcto.\nLas calculadoras en línea también requieren que ingreses tu sexo: masculino o femenino. Esto no entra a hacer parte de los cálculos como tal, pero si influye en la manera en que se interpretan los resultados.\n\n3. Toma las recomendaciones con cierto escepticismo.\nMuchos de los sitios en línea no te proporcionarán únicamente el índice de cintura altura, sino que también te brindarán información, consejos o sugerencias para controlar tu peso.\nDespués de ingresar la información y de recibir tu índice cintura altura, quizás obtengas alguna información relacionada con tus resultados. Muchos sitios brindan información basándose en los resultados obtenidos.\nDado que tu índice cintura altura refleja el riesgo de padecer enfermedades crónicas y proporciona información relacionada con la distribución que tienes de grasa corporal, si tu índice es alto, puede que algún sitio web sugiera que pierdas peso.\nLo mismo aplica para un índice cintura altura bajo. Si tienes un índice especialmente bajo, algún sitio web puede indicar que tu peso está muy por debajo de lo normal y debes aumentarlo con tal de estar saludable.\nAunque por lo general, estas recomendaciones pueden ser adecuadas, no ganes o pierdas peso sin antes hablar con tu médico de cabecera. Recuerda, esta información es solamente una parte del panorama de tu estado de salud y no debe ser usada para diagnosticar o tratar cualquier tipo de afección que tengas en esta.", "Método 3: Comprender el significado de tu índice\n\n1. Entender las implicaciones de un índice cintura altura alto o bajo.\nDespués de haber calculado el índice cintura altura ya sea a mano o usando una calculadora en línea, revisa qué acarrean estas medidas. Puedes usar esta información para que te guíe hacia un camino que conduzca a un mejor estado de salud.\nPuede que el índice cintura altura no te indique explícitamente que tienes sobrepeso o peso bajo o incluso proporcionarte una cantidad de peso específico que debas perder. Sin embargo, si te brinda información acerca de cuánta grasa tienes en exceso alrededor de la parte media del cuerpo.\nLos niveles elevados de grasa abdominal, en especial de la grasa visceral (de la clase que se encuentra dentro y alrededor de los órganos abdominales) puede ser peligrosa e incrementa el riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer de mama.\n\n2. Interpreta tu índice si eres hombre.\nLos índices cintura altura difieren entre hombres y mujeres. Dado que, por lo general, los hombres tienen más masa muscular y acumulan los excesos de grasa en diferentes áreas del cuerpo, la correcta interpretación del índice es esencial.\nEn el caso de los hombres, si obtuviste un índice cintura altura superior a 0,53, es más que probable que tengas sobrepeso. Si el índice está por encima de 0,63, puede que incluso seas obeso. Con valores del índice así de altos, puedes obtener beneficios derivados de la pérdida de peso.\nSi tu índice cintura altura está entre 0,43 y 0,52, por ser hombre, lo más probable es que posees un peso normal y no tienes niveles elevados de grasa visceral. De cualquier forma, si tu índice se encuentra por debajo de 0,43, esto puede ser un indicio de que estás demasiado delgado o bajo de peso.\n\n3. Interpreta tu índice si eres mujer.\nAunque muy similares a las pautas para los hombres, las mujeres tienen más libertad de acción cuando se trata de hacer una lectura del índice cintura altura.\nPara las mujeres, es muy similar. Si tu índice cintura altura está por encima de 0,49 es más que probable que tengas sobrepeso y si está por encima de 0,58 puede que incluso seas obesa.\nUn índice cintura altura se cataloga como normal para las mujeres cuando se encuentra entre 0,42 y 0,48. Si está por debajo de 0,42 puede que seas demasiado delgada y ser considerada como baja de peso.\n\n4. Halla otros cálculos de peso.\nEl índice cintura altura es solamente una medida de tu estado de salud en términos generales. Por sí solo, no te dará una imagen clara acerca de si tienes bajo peso o si sería algo beneficioso o no alcanzar un cambio en tu peso.\nSiempre que desees determinar si debes o no ganar o perder peso, es mejor enterarte acerca de una variedad de medidas que incluyen el peso, no basarse en solamente una de ellas. Entre más medidas tengas, lograrás un panorama más claro.\nTen en cuenta tu peso ideal. Esto se hace por medio de un cálculo que considera tu sexo y altura con tal de hallar un peso apropiado para ti. Si tu peso se encuentra por encima o por debajo de este valor, puedes beneficiarte de ganar o perder peso.\nEl IMC es otra medida que puede indicar si tienes sobrepeso o no. De forma similar al índice cintura altura, el IMC muestra qué tanta grasa corporal tienes respecto a la masa corporal magra. Entre más alto sea el IMC, mayor será la probabilidad que tengas sobrepeso o hayas alcanzado la categoría de obesidad.\nRevisa tu índice cintura cadera. Este se asemeja al índice cintura altura y puede proporcionarte una información similar acerca de la grasa visceral. Este índice se determina por medio del siguiente cálculo: la medida de la cintura dividida por la medida de las caderas.\nEl valor de la circunferencia de la cintura es algo que ya debes tener, derivado de hallar el índice cintura altura. Esta es la medición que realizas alrededor de la parte media del cuerpo. Si la circunferencia de tu cintura es grande (más de 90 centímetros [35 pulgadas] para las mujeres o más de 102 centímetros [40 pulgadas] para los hombre), esto sugiere que portas mucho peso excesivo que podría ser grasa visceral.\n\n5. Habla con tu médico de cabecera.\nAhora que tienes tu índice cintura altura real y también tienes información relativa a tu peso actual, a tu IMC y a la circunferencia de la cintura, puedes llevar esta información a la cita médica que programes.\nSi has descubierto acerca de una variedad de medidas de peso y notas que muchas de ellas indican que tienes sobrepeso u obesidad, es buena idea llevarle esta información al doctor.\nTener sobrepeso o ser obeso, en especial si cargas con ese peso adicional alrededor de tu parte media, aumenta el riesgo de padecer una variedad de enfermedades crónicas y peligrosas condiciones de salud como la diabetes o la presión arterial alta.\nSi muchas de las medidas de peso indican que tienes peso bajo o tienes delgadez extrema, considera hablar con tu médico de cabecera acerca de posibles maneras de ganar peso y si te beneficiarías de ganar un poco más de peso.\nSin importar lo que indican tus medidas de peso, siempre consulta con tu médico de cabecera antes de que te diagnostiques con alguna condición o de que le hagas cualquier cambio drástico a tu peso.\n\n6. Contempla la pérdida o ganancia de peso.\nSi has hablado con tu médico de cabecera y han concluido que tu peso debe cambiar con base en la información que copilaste, considera cambiar tu dieta y estilo de vida para orientar tu peso hacia la dirección correcta.\nSi tu IMC, la circunferencia de tu cintura y el índice cintura altura señalan que tienes sobrepeso y tu médico de cabecera también coincide en ello, contempla perder peso.\nLo más seguro es que debas seguir una dieta baja en calorías e incrementar la actividad física para ayudarte a reducir el peso a uno más saludable.\nSi tu IMC, el peso ideal y el índice de cintura altura indican que posees un peso normal o saludable, asegúrate que continuar manteniendo ese peso estable para prevenir cualquier tipo de complicación en el futuro. Pesarte con regularidad te puede ayudar a que te percates de cualquier fluctuación pequeña o no deseada en el peso.\nSi estos indicadores muestran que tienes peso bajo y tu médico de cabecera opina que te puedes beneficiar de una ganancia en peso, contempla modificar tu dieta para incluir unas cuantas calorías adicionales con tal de que te ayuden a de poco a poco aumentes tu peso." ]

[ "Método 1: Calcular el índice cintura altura a mano\n1. Alista los implementos adecuados.\n2. Mide tu cintura.\n3. Mide tu altura.\n4. Introduce tus medidas de cintura y altura en la ecuación.", "Método 2: Determinar en la web el índice de cintura altura\n1. Encuentra una fuente en línea que sea apropiada.\n2. Ingresa tu información.\n3. Toma las recomendaciones con cierto escepticismo.", "Método 3: Comprender el significado de tu índice\n1. Entender las implicaciones de un índice cintura altura alto o bajo.\n2. Interpreta tu índice si eres hombre.\n3. Interpreta tu índice si eres mujer.\n4. Halla otros cálculos de peso.\n5. Habla con tu médico de cabecera.\n6. Contempla la pérdida o ganancia de peso." ]

[ "Método 1: Decidir invertir en plata\n\n1. Decide cuándo comprar plata.\nTodo inversionista quiere tener la fórmula mágica que le permita saber cuándo comprar o vender. Desafortunadamente, para comprar plata, como con cualquier otro tipo de inversión, se necesita principalmente hipótesis fundamentadas. A lo largo de los últimos 100 años, el precio de la plata por gramo ha oscilado entre $0,13 y $3,40 (ajustado para tomar en cuenta la inflación), o entre $4 y $106 por onza troy, siendo el precio actual alrededor de $0,50 por gramo ($15 por onza troy). Coincidentemente, este precio se encuentra bastante cerca del precio de la plata 100 años atrás (tomando en cuenta la inflación), en 1916.\nLa plata es una buena inversión desde una perspectiva de riesgo. En primer lugar, los metales preciosos, incluyendo la plata y el oro, normalmente son contracíclicos. Esto quiere decir que, durante una recesión, por lo general conservan su valor o este incrementa. Adicionalmente, la plata tiene muchos usos prácticos e industriales, lo cual garantiza que permanezca en alta demanda (es decir, a un precio de mercado razonable) con tal que las demás divisas se mantengan fuertes.\nEl ratio actual del oro a la plata, el cual refleja la proporción del precio del oro al de la plata, se encuentra a alrededor de 82:1 ($40 por gramo o $1230 por onza para el oro y $0,50 por gramo o $15 por onza para la plata), muy por encima del ratio histórico, el cual por lo general es de 15:1. Esto puede significar que es un buen momento para comprar plata a un precio barato pero la volatilidad histórica del precio de la plata dificulta la predicción.\nHaz tu propia investigación, consulta con tu asesor de inversiones y haz tu mejor hipótesis fundamentada.\n\n2. Compara la plata y el oro.\nEl oro tiene una posición glorificada entre los metales preciosos debido a su larga asociación con la riqueza y los objetos de belleza como la joyería y a su valor por gramo significativamente más alto que el de la plata. Sin embargo, la plata tiene muchos beneficios como inversión en metales preciosos y en realidad podría ser preferible al oro en ciertos aspectos.\nLa diferencia actual en el precio por gramo del oro y la plata se encuentra a un ratio de aproximadamente 82:1. En términos históricos, remontándose a más de dos siglos atrás, el ratio normalmente ha estado más cerca de 15:1. Esto puede significar que la plata parecería estar altamente infravalorada en comparación con el oro y ser una buena compra en relación al oro pero, por supuesto, no hay una garantía de ello.\nEl menor valor de la plata podría hacer que sea una inversión menos eficiente en comparación con el oro. $5000 de plata ocupan un espacio más sustancial que el mismo valor de oro, lo cual es algo que se debe considerar en cuanto al costo del transporte, el almacenamiento y la protección.\nLa plata tiene más aplicaciones industriales que el oro ya que es un componente común en los productos electrónicos de consumo, por ejemplo. Esto tiende a darle una mayor volatilidad de precio que el oro. Sin embargo, el precio de la plata tiende a subir más rápido que el del oro durante un \"mercado alcista\" para los metales preciosos (por ejemplo, durante la década de 1970).\n\n3. Diversifica tu portafolio.\nPor supuesto, este es un sabio consejo para cualquier inversionista y también aplica específicamente a la inversión en plata. Diversificar tu dinero en diferentes aspectos de la inversión en plata puede ofrecerte una mayor posibilidad de obtener grandes ganancias a la vez que te ofrece la seguridad relativa de invertir en un metal precioso.\nIndependientemente de la forma, la inversión en metales preciosos por lo general no debe ser el principal enfoque de tu portafolio. Úsala como una forma de diversificar aún más tus inversiones y como cobertura contra algunos de los elementos más volátiles de tu portafolio.\nTodos los expertos ofrecen sus propios consejos pero una regla general es que tus inversiones en metales preciosos no deben conformar más de entre el 10 y el 15 % de tu portafolio general.\nAlgunos expertos te dirán que, si vas a invertir en plata, es mejor ir directamente a la fuente y comprar cantidades tangibles de plata verdadera. Al final, sin embargo, la decisión de diversificar o no tu portafolio de plata, y de qué forma hacerlo, depende de ti.", "Método 2: Comprar y poseer plata como metal\n\n1. Sopesa los beneficios de la posesión de un metal precioso.\nLos metales preciosos como el oro y la plata son distintivos en el sentido de que son un producto básico con aplicaciones comerciales e industriales además de una forma de dinero en sí mismos. Las personas han utilizado la plata como moneda durante milenios y parece poco probable que su valor intrínseco cambie en un futuro próximo.\nLas personas que estén recelosas de comprar acciones en tecnologías que parezcan volverse obsoletas de la noche a la mañana o en productos básicos que solo parezcan existir en papel (o en el mundo digital) pueden sentirse particularmente atraídas al valor duradero de un artículo tangible como la plata. Sin embargo, la condición de perdurabilidad de la plata no la protege de los altibajos del mercado y normalmente no debe ser el enfoque principal de un portafolio de inversión. Como siempre, es preferible la diversificación.\nPoseer un lingote verdadero de plata (como barras o monedas) y guardarlo en tu casa o caja de seguridad puede brindarte una sensación de seguridad que los certificados de acciones o las cuentas de corretaje en línea no puedan. Pero recuerda: poseer el artículo en sí significa que tienes que almacenarlo y protegerlo.\n\n2. Compra barras de plata.\nComprar barras de plata al estándar de calidad de 0,999 (es decir, 99,9 % de plata pura) por lo general es la forma más rentable de adquirir el metal. Estas barras de plata están disponibles en una variedad de formas y pesos. Todas las fuentes de plata tendrán alguna clase de sobreprecio además del precio actual del mercado (\"al contado\") pero este sobreprecio tiende a ser menor para las barras que para las monedas.\nPor supuesto, es probable que tu centro comercial local no tenga una tienda que venda barras de plata. Sin embargo, puedes comprarlas en muchos bancos además de a distribuidores de lingotes. Investiga bien para asegurarte de comprar a un distribuidor respetable y de obtener la cantidad de plata pura por la que vayas a pagar.\nAsegúrate de tener un plan para almacenar y proteger de forma segura las barras de plata. Una caja de seguridad en un banco puede ser una buena opción, así como también una caja fuerte doméstica de buena calidad si prefieres mantener tus lingotes dentro de tu propiedad. Investiga también los seguros disponibles para esta inversión sustancial.\n\n3. Compra monedas de plata.\nCuando se trata de plata, tienes muchas más opciones para comprar monedas que para comprar barras. Todas las opciones para las monedas son más portátiles y convenientes que las barras de plata pero también por lo general se venden con un mayor sobreprecio. Este sobreprecio se debe al costo de diseñar y acuñar las monedas.\nPor ejemplo, la Fábrica de Moneda de los EE.UU. vende monedas bullion de plata a un sobreprecio de $2 por moneda.\nLas monedas bullion son esencialmente barras de plata mucho más pequeñas y con forma de disco a las que se les fija el precio y se vende de forma similar, siendo el precio determinado en gran medida por la tasa actual del mercado.\nPara las monedas coleccionables (monedas con diferentes cantidades de contenido de plata y a menudo acuñadas décadas atrás o más), se tienen en cuenta muchos otros elementos a la hora de fijar el precio, como la importancia histórica, la rareza e incluso el diseño. Esto ocasiona una mayor volatilidad de precio, lo que hace que las monedas coleccionables sean una operación de mayor riesgo y recompensa.\nNormalmente, los valores numismáticos de las monedas coleccionables son mucho mayores que el valor de su contenido de plata u oro.\nPara ayudarte a comprar monedas bullion de plata a distribuidores respetables, si vives en los EE.UU., el sitio web de la Fábrica de Moneda de los EE.UU. ofrece una lista de distribuidores en tu localidad que puedes revisar. Puedes encontrar la lista aquí.", "Método 3: Invertir en plata sin el metal\n\n1. Sopesa los posibles beneficios de invertir sin poseer.\nSi bien puede ser reconfortante poder ver y sostener tu inversión, recuerda que las barras o monedas de plata simplemente están allí y su valor se determina por factores como la escasez y la utilidad industrial. Por otro lado, cuando compras acciones en una buena empresa, estas acciones pueden realzar su valor por medio de sus propios actos: ganando beneficios, diversificándose, expandiéndose, etc. Incluso las empresas estrechamente vinculadas a la plata pueden generar valor para tu inversión más allá de solo el precio fluctuante del metal.\nLos certificados de acciones o un portafolio en línea son ciertamente menos tangibles que una reserva de plata en tu caja fuerte, pero eso hace que sean mucho más fáciles de comprar, vender, transferir y poseer (y también más baratos).\nAlgunas personas creen que la posesión física de los metales preciosos tiene sentido durante tiempos de dificultades económicas o incluso en algún escenario apocalíptico cuando nuestro mundo digital se derrumbe. Sin embargo, si el peor de los casos sucede y la sociedad que conocemos se hace trizas, ¿qué tan práctico será que intercambies una barra de plata por comida en un albergue?\n\n2. Invierte en un fondo negociable en el mercado (ETF, por sus siglas en inglés) de plata.\nLos ETF son \"canastas\" de diversos activos que se compran, venden y comercian como las acciones tradicionales en los mercados de valores. En los últimos años, los ETF de metales preciosos se han vuelto un medio muy popular para poseer plata sin realmente tener el metal en tu caja fuerte.\nLas participaciones en ETF de plata están respaldadas por lingotes verdaderos almacenados en bóvedas. Sin embargo, tener participaciones no te da derecho a acceder a esta plata verdadera o a hacer \"trueques\" por ella.\nHay muchos ETF de plata disponibles, siendo el iShares Silver Trust (SLV) uno de los más populares. Como con cualquier inversión, investiga antes de comprar.\nTener un ETF de plata te ahorrará los costos y preocupaciones de tener, proteger y transportar la plata pero pierdes los beneficios de la posesión tangible y tienes que pagar la administración y otras tarifas, lo cual reduce el valor de la inversión.\n\n3. Considera las acciones en minería.\nEn lugar de invertir en la plata en sí, puedes optar por invertir en las empresas que la adquieran. Sin embargo, a pesar de algunos mitos con los que puedas encontrarte, este tipo de inversión es más volátil y las acciones en la minería de plata han incrementado su valor a un tercio de la tasa de incremento del valor del lingote de plata desde el año 2000.\nSi quieres invertir en empresas que minen plata específicamente, tus opciones en realidad son bastante limitadas. Solo alrededor del 30 % del suministro de plata del mundo es minado por empresas que se centren exclusivamente en la plata.\nEs más probable que inviertas en empresas que inadvertidamente excaven plata al extraer otros metales, lo cual se conoce como \"streaming de plata\". Sorprendentemente, el 70 % del suministro de plata del mundo se mina como producto secundario de la minería de otro elemento.\nIndependientemente de las opciones que elijas, recuerda que las inversiones en acciones de minería de plata son susceptibles no solo a las fluctuaciones en el precio del lingote de plata sino también a factores como el descontento laboral, los problemas en la cadena de producción, las preocupaciones ambientales, etc.\nEs probable que sea mejor comparar la inversión en empresas mineras con la compra de acciones en otros sectores industriales en lugar de con la compra de plata en sí." ]

[ "Método 1: Decidir invertir en plata\n1. Decide cuándo comprar plata.\n2. Compara la plata y el oro.\n3. Diversifica tu portafolio.", "Método 2: Comprar y poseer plata como metal\n1. Sopesa los beneficios de la posesión de un metal precioso.\n2. Compra barras de plata.\n3. Compra monedas de plata.", "Método 3: Invertir en plata sin el metal\n1. Sopesa los posibles beneficios de invertir sin poseer.\n2. Invierte en un fondo negociable en el mercado (ETF, por sus siglas en inglés) de plata.\n3. Considera las acciones en minería." ]

[ "Método 1: Colorear antes de secar\n\n1. Elige el tipo correcto de arcilla para teñir.\nLa arcilla blanca secada al aire te dará mejores resultados. Asegúrate de revisar si la arcilla no tiene color. Incluso la arcilla de color hueso afectará el color final. Si vas a usar de color blanco, siempre prueba una pequeña parte primero para determinar cómo funcionará el color y conseguir el tono que buscas.\n\n2. Elige el colorante.\nSi quieres que la arcilla sea solo de un color, teñirlo con el pigmento antes de que se seque te dará los resultados que necesitas. Hay muchas opciones para precolorear la arcilla que se seca al aire, ¡así que siéntete libre de experimentar!\nLas pinturas acrílicas, témperas o de agua te darán un color sólido brillante.\nLas pinturas al óleo también funcionarán para la coloración básica, pero son más difíciles de limpiar.\nSi quieres un color realmente profundo e intenso, prueba con pintura acrílica o al óleo de calidad artística.\nEl colorante alimenticio o para glasé darán resultados similares al acrílico y a la témpera.\nSi quieres un color pastel o uno muy claro, prueba la tiza pastel.\nTambién puedes comprar colorantes de arcilla preparados, pero vienen en colores limitados y pueden ser muy costosos.\n\n3. Coloca la superficie de trabajo.\nTeñir arcilla puede ser complicado. Asegúrate de que las manos y el área de trabajo estén protegidas para no mancharse. Solamente trabaja en superficies desechables o lavables, como una hoja de cera sobre un mostrador o una tabla para picar de plástico. Usa guantes plásticos o de goma, especialmente si vas a trabajar con pintura al óleo o colorantes para comida. Los guantes desechables son los mejores.\n\n4. Amasa la arcilla antes de agregar colorante.\nPasa un poco de tiempo amasando y presionando la arcilla con las manos antes de agregarle el colorante. Ayudará a que se suavice y pueda absorber el color de forma rápida y uniforme. Amasar significa que tienes que presionar con los dedos la arcilla repetidas veces. El tiempo que pases amasando dependerá de la temperatura y la altitud en la que te encuentres, pero no debería tomar más de 5 minutos. Sabrás que está lista cuando el color se distribuya uniformemente en toda la arcilla.\n\n5. Agrega una pequeña gota de colorante a la arcilla y amásala.\nAmasa el colorante en la arcilla hasta que toda la pieza tenga un color uniforme. Es posible que esto tome hasta 5 minutos, ¡así que no te preocupes si no cambia de color de inmediato!\nSi vas a usar un colorante sólido como tiza pastel, agrega un poco de polvo a la arcilla.\n\n6. Continúa agregando una gota de colorante hasta que la arcilla tenga el color que quieres.\nTen cuidado al agregar colorante adicional, no debes agregar más de una gota a la vez. ¡Asegúrate de amasar bien la arcilla después de cada gota!\n\n7. Esculpe y seca como de costumbre.\nDespués de conseguir el color que quieres, puedes continuar trabajando con la arcilla. Por lo general, la arcilla teñida se seca más rápido que la no teñida, por lo que es posible que tengas que trabajar un poco más rápido que de costumbre.", "Método 2: Dibujar sobre la arcilla seca\n\n1. Esculpe y seca la arcilla como de costumbre.\nAsegúrate de que la arcilla esté completamente seca y sólida antes de comenzar a dibujar en ella. La arcilla mojada provocará que el marcador se borre, arruinando así la pieza. La arcilla blanca es mejor para asegurarte de que el dibujo se mire, pero puedes usar el color que quieras.\n\n2. Consigue unos marcadores.\nLos marcadores de pintura acrílica son mejores para dibujar en arcilla, pero también puedes usar marcadores normales para niños, marcadores permanentes o marcadores a base de agua. Evita usar marcadores de aceite, ya que tardan más tiempo en secarse y se borran fácilmente.\n\n3. Planea el diseño.\n¡Es importante saber qué quieres dibujar antes de comenzar! No podrás borrar los diseños y comenzar de nuevo si usas arcilla. Practica algunos minutos el dibujo en papel hasta que puedas hacerlo perfectamente varias veces seguidas.\n\n4. Lávate y sécate las manos completamente.\nTrabajar con las manos mojadas borrará y mezclará la tinta del marcador, especialmente si vas a usar marcadores a base de agua. Asegúrate de que las manos estén limpias y bien secas antes de comenzar.\n\n5. Dibuja el diseño en la arcilla.\nSostén la pieza de arcilla en una mano y dibuja el diseño de manera muy cuidadosa con la mano dominante. Dibuja con un color a la vez para evitar que se mezcle y dibuja primero los colores claros. Por ejemplo, si tienes planeado un diseño negro con amarillo, dibuja primero el amarillo, déjalo secar y luego dibuja el diseño negro.\n\n6. Deja que el diseño se seque bien.\nCuando termines de dibujar un lado o usar un color, coloca la pieza hacia abajo y espera hasta que el marcador se seque completamente antes de tocarlo de nuevo. Revisa el empaque del marcador para ver los tiempos estimados de secado si no estás seguro de cuánto esperar. Continúa hasta que termines la pieza.\n\n7. Sella el diseño para evitar manchas o decoloración.\nRevisa en el empaque si hay un sellador recomendado. La mayoría de selladores son en aerosol, pero también puedes usar selladores pintables o incluso esmalte de uñas transparente.\nPara los selladores comprados en tiendas, sigue las instrucciones del empaque para tener mejores resultados.\nSi vas a usar esmalte de uñas, échalo en un área bien ventilada. Pinta de forma lenta y cuidadosa, asegúrate de que cada lado esté seco antes de voltearlo.", "Método 3: Pintar la arcilla seca\n\n1. Esculpe y seca la arcilla como de costumbre.\nPintar una arcilla húmeda o esculpir una arcilla pintada no funcionará, los diseños se arruinarán o se mancharán. Tendrás que esperar hasta que la pieza esté completamente terminada y totalmente seca para comenzar a pintar. La arcilla blanca mostrará mejor la pintura.\n\n2. Elige las pinturas acrílicas o de témpera para colorear la arcilla.\nEste tipo de pinturas son mejores para pintar la arcilla secada al aire, pero también puedes usar pintura de agua o incluso esmalte si quieres. Asegúrate de abrir el contenedor y mirar la pintura real primero, para asegurarte que sea del tono que quieres.\nLas pinturas de acuarela y de óleo también pueden funcionar, pero son mucho más difíciles de manejar y no tendrán el mismo efecto que los acrílicos.\n\n3. Elige los pinceles de pinturas adecuados para el diseño.\n¡Usar un pincel incorrecto puede arruinar tu diseño! Si planeas un diseño complejo, usa un pincel muy fino para que puedas conseguir los detalles correctos. Por otro lado, si vas a pintar un área grande de un color sólido, usa un pincel grande para garantizar una capa uniforme.\nAsegúrate de que el pincel esté en buenas condiciones. ¡Un pincel viejo o dañado puede dejar cerdas que manchen el diseño!\n\n4. Practica el diseño en papel.\nSi vas a pintar un diseño en la arcilla en lugar de solo aplicarle un color sólido, practícalo un par de veces en papel o en restos de arcilla para asegurarte de hacerlo bien. Esto es muy importante si es un diseño complejo o si no estás acostumbrado a pintar; ¡no tendrás una segunda oportunidad!\n\n5. Pinta el diseño en la pieza de arcilla.\nMientras que sostienes la pieza en una mano, pinta el diseño con la otra. También puedes colocarla sobre un área de trabajo limpia y protegida si no quieres sostenerla. Recuerda aplicar solo un color a la vez y si es posible, colocar los colores claros primero. Por ejemplo, si vas a pintar una abeja, coloca primero el amarillo y luego el negro.\n¡Asegúrate de que tus manos estén limpias antes y durante el proceso de pintado!\n\n6. Lava el pincel y espera para que la pintura se seque entre cada color.\nSi el pincel de pintura está mojado, ¡te arriesgas a que el color se mezcle o incluso se manche! Cuando tengas duda, es mejor esperar más tiempo para evitar cualquier error. También debes esperar para que la pintura se seque antes de comenzar un nuevo lado.\n\n7. Agrega una capa de sellador a tu creación.\nRevisa la etiqueta del empaque de la arcilla para asegurarte de que el sellador que uses sea adecuado para la misma. Puedes usar sellador en aerosol o sellador en pintura. Lee las instrucciones cuidadosamente para garantizar mejores resultados.\nEl esmalte de uñas transparente es un buen sellador universal, pero puede ser difícil aplicarlo a las piezas más grandes. Si lo usas, échalo en un área bien ventilada y asegúrate de esperar hasta que se seque para comenzar el otro lado." ]

[ "Método 1: Colorear antes de secar\n1. Elige el tipo correcto de arcilla para teñir.\n2. Elige el colorante.\n3. Coloca la superficie de trabajo.\n4. Amasa la arcilla antes de agregar colorante.\n5. Agrega una pequeña gota de colorante a la arcilla y amásala.\n6. Continúa agregando una gota de colorante hasta que la arcilla tenga el color que quieres.\n7. Esculpe y seca como de costumbre.", "Método 2: Dibujar sobre la arcilla seca\n1. Esculpe y seca la arcilla como de costumbre.\n2. Consigue unos marcadores.\n3. Planea el diseño.\n4. Lávate y sécate las manos completamente.\n5. Dibuja el diseño en la arcilla.\n6. Deja que el diseño se seque bien.\n7. Sella el diseño para evitar manchas o decoloración.", "Método 3: Pintar la arcilla seca\n1. Esculpe y seca la arcilla como de costumbre.\n2. Elige las pinturas acrílicas o de témpera para colorear la arcilla.\n3. Elige los pinceles de pinturas adecuados para el diseño.\n4. Practica el diseño en papel.\n5. Pinta el diseño en la pieza de arcilla.\n6. Lava el pincel y espera para que la pintura se seque entre cada color.\n7. Agrega una capa de sellador a tu creación." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Elige un método para crear el PCB.\nPor lo general, la elección se basará en la disponibilidad de los materiales que requiere el método, el nivel de dificultad técnica del mismo o la calidad del PCB que deseas obtener. Aquí te presentamos un pequeño resumen sobre los diferentes métodos y sus características principales que te ayudarán a decidir:\nMétodo de grabado con ácido: este método requiere de una medida de seguridad extrema y la disponibilidad de muchos materiales, como el grabador, y es un poco lento. La calidad de PCB que se obtiene varía de acuerdo a los materiales que utilizas, pero por lo general es un buen método para los circuitos que tienen un nivel de complejidad de simple a intermedio. Los circuitos que involucran un cableado cerrado y cables diminutos por lo general utilizan otro método.\nMétodo de grabado con UV: este método se utiliza para la trasposición del diseño del PCB a la placa PCB y requiere materiales tal vez no estén disponibles en todas partes. Sin embargo, los pasos son relativamente simples y se pueden producir diseños de circuitos más complicados y finos.\nMétodo de grabado o encaminamiento mecánico: este método retirará mecánicamente el cobre innecesario de la placa o encaminará los separadores vacíos entre los cables. Puede ser caro si planeas comprar una de esas máquinas y por lo general se requiere de la disponibilidad de un taller cercano para poder alquilarlas. Sin embargo, este método es bueno si necesitas crear muchas copias del circuito y también puede producir PCB finos.\nMétodo de grabado con láser: por lo general, este se utiliza en empresas de producción grandes, pero se puede encontrar en algunas universidades. El concepto es similar al del grabado mecánico, pero los rayos LÁSER se utilizan para grabar la placa. Por lo general, es difícil a acceder a ese tipo de máquinas, pero si la universidad local es una de las afortunadas en tenerlas, puedes utilizar sus instalaciones, si te lo permiten.\n\n2. Crea el diseño PCB del cicuito.\nPor lo general, para esto se convierte el diagrama esquemático del circuito en el diseño del PCB con la ayuda de un software para diseño de PCB. Existen muchos paquetes de software de fuente abierta para la creación y diseño de PCB, aquí te enumeramos algunos para ayudarte a comenzar:\nPCB\nLiquid PCB\nShortCut\n\n3. Asegúrate de haber conseguido todos los materiales que requiera el método que elijas.\n\n4. Dibuja el diseño del circuito en la placa recubierta de cobre.\nEsto es aplicable solo para los primeros dos métodos. Encontrarás más detalles en la sección del método que elijas.\n\n5. Graba la placa.\nPara averiguar cómo grabar la placa, ve a las secciones donde se detalla el proceso. Este proceso retira todo el cobre innecesario de la placa y deja solo el cableado del circuito final.\n\n6. Perfora puntos de instalación.\nLas perforadoras que se utilizan para esto son por lo general máquinas personalizadas diseñadas específicamente para este fin. Sin embargo, si realizas algunos ajustes a una perforadora común, esta funcionará para hacerlo en casa.\n\n7. Instala y suelda los componentes electrónicos a la placa.", "Método 2: Pasos específicos del método de grabado con ácido\n\n1. Elige el ácido para grabar.\nEl cloruro férrico es una elección común para utilizar como grabador. Sin embargo, puedes utilizar cristales de persulfato de amonio u otras soluciones químicas. Sin importar qué elijas como grabador químico, siempre será un material peligroso, así que además de seguir las precauciones de seguridad generales mencionadas en este artículo, también debes leer y seguir cualquier otra instrucción adicional que venga con el grabador.\n\n2. Dibuja el diseño del PCB.\nPara grabar con ácido, tienes que dibujar el sistema de circuitos con un material resistente al grabador. Puedes encontrar fácilmente marcadores especiales para este tipo de propósito si planeas dibujarlo a mano (no es adecuado para circuitos de tamaño mediano a grande). Sin embargo, el material que se utiliza con más frecuencia es la tinta de las impresoras láser. Los pasos para utilizar las impresoras láser para dibujar el diseño del circuito son los siguientes:\nImprime el diseño del PCB en un papel satinado. Debes asegurarte de que el circuito esté revertido antes hacerlo (la mayoría de los programas para diseño de PCB tienen esta opción de impresión). Esto solo funciona con una impresora láser.\nColoca el lado satinado, con la impresión en él, mirando hacia el cobre.\nPlancha el papel con una plancha de ropa común. La cantidad de tiempo que te tome dependerá del tipo de papel y de la tinta que utilices.\nSumerge la placa y el papel en agua caliente por algunos minutos (10 minutos como máximo).\nRetira el papel. Si algunas zonas se ven especialmente difíciles de pelar, puedes intentar remojarla un poco más. Si todo sale bien, tendrás una placa de cobre con las almohadillas de PCB y líneas de señal trazadas con tóner negro.\n\n3. Prepara el grabador ácido.\nDependiendo del “grabador ácido” que elijas, es posible que existan instrucciones adicionales. Por ejemplo, algunos ácidos cristalizados deben ser disueltos en agua caliente, pero otros grabadores están listo para utilizarse.\n\n4. Sumerge la placa en el ácido.\n\n5. Asegúrate de remover cada 3 a 5 minutos.\n\n6. Saca la placa y lávala una vez que se haya retirado todo el cobre innecesario de la placa.\n\n7. Retira el material aislante de dibujo que utilizaste.\nExisten disolventes especiales disponibles para casi todo tipo de material aislante de dibujo que se utilizan para dibujar el diseño del PCB. Sin embargo, si no tienes acceso a ninguno de estos materiales, siempre puedes utilizar una lija (una fina).", "Método 3: Pasos específicos del método de transposición por radiación ultravioleta\n\n1. Para aplicar este método, necesitarás una tarjeta PCB con una película fotosensible (positiva o negativa), un aislante UV, una hoja trasparente y agua destilada.\nPuedes encontrar las tarjetas listas para usar (están cubiertas con una hoja negra de nailon) o un spray fotosensible para aplicar en el lado de cobre de una tarjeta de PCB en blanco común. Asegúrate de comprar también un revelador fotográfico compatible con el spray fotosensible o el revestimiento fotosensible del PCB.\n\n2. Con una impresora láser, dibuja el diseño del PCB en la hoja transparente, en modo positivo o negativo, de acuerdo con el revestimiento fotosensible de la tarjeta.\n\n3. Cubre el lado de cobre de la placa con la hoja transparente impresa.\n\n4. Coloca la placa en la cámara o máquina de aislamiento UV.\n\n5. Enciende la máquina UV.\nEsta irradiará la placa con los rayos UV por la cantidad de tiempo especificada. La mayoría de aisladores UV están equipados con un temporizador programable. Por lo general, 15 a 20 minutos serán más que suficientes.\n\n6. Al terminar, retira la placa del aislador UV.\nLimpia el lado de cobre de la tarjeta con el revelador fotográfico y luego enjuaga cuidadosamente la tarjeta PCB revelada con agua destilada antes de colocarla en el baño de ácido. Las partes destruidas por irradiación UV se grabarán con el ácido.\n\n7. Los demás pasos a seguir se describen en los pasos 3 a 7 del método de grabado con ácido." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Elige un método para crear el PCB.\n2. Crea el diseño PCB del cicuito.\n3. Asegúrate de haber conseguido todos los materiales que requiera el método que elijas.\n4. Dibuja el diseño del circuito en la placa recubierta de cobre.\n5. Graba la placa.\n6. Perfora puntos de instalación.\n7. Instala y suelda los componentes electrónicos a la placa.", "Método 2: Pasos específicos del método de grabado con ácido\n1. Elige el ácido para grabar.\n2. Dibuja el diseño del PCB.\n3. Prepara el grabador ácido.\n4. Sumerge la placa en el ácido.\n5. Asegúrate de remover cada 3 a 5 minutos.\n6. Saca la placa y lávala una vez que se haya retirado todo el cobre innecesario de la placa.\n7. Retira el material aislante de dibujo que utilizaste.", "Método 3: Pasos específicos del método de transposición por radiación ultravioleta\n1. Para aplicar este método, necesitarás una tarjeta PCB con una película fotosensible (positiva o negativa), un aislante UV, una hoja trasparente y agua destilada.\n2. Con una impresora láser, dibuja el diseño del PCB en la hoja transparente, en modo positivo o negativo, de acuerdo con el revestimiento fotosensible de la tarjeta.\n3. Cubre el lado de cobre de la placa con la hoja transparente impresa.\n4. Coloca la placa en la cámara o máquina de aislamiento UV.\n5. Enciende la máquina UV.\n6. Al terminar, retira la placa del aislador UV.\n7. Los demás pasos a seguir se describen en los pasos 3 a 7 del método de grabado con ácido." ]

[ "Método 1: Planificar el libro de actividades\n\n1. Escoge un tema.\nAunque puede ser algo general, la mayoría de los libros tienen un tema basado en las fiestas, en las estaciones o en las preferencias de tu hijo. Este es un paso importante, pues hará que la tarea de crear contenido para llenar las páginas sea más sencilla para ti. Tener un mensaje coherente también hará que sea más fácil educar a tu hijo.\nLas fiestas son un buen tema para un libro de actividades. Puedes educar a tu hijo acerca de los orígenes culturales de la fiesta y de la manera en que las personas la celebran. También hace que tu hijo sienta emoción con respecto a la fiesta.\nLas estaciones del año también son un buen tema. Pueden enseñarle a tu hijo actividades divertidas al aire libre, así como el folclor cultural que rodea a esa época del año.\nSi quieres que el libro de actividades cuente una historia divertida, el tema puede ser simplemente una aventura.\nAlgunos otros temas son la familia, las granjas, las flores, la comida, los animales, la historia y las culturas.\n\n2. Averigua qué actividades le gustan a tu hijo.\nEs posible que ya sepas lo que le gusta (por ejemplo, colorear o hacer crucigramas simples). Pregúntale a tu hijo cuáles son sus actividades favoritas o reúnete con él para probarlas. Observa qué es lo que más le gusta. Este es un buen momento para preguntarle si quiere ayudarte a hacer el libro de actividades.\nBusca en el periódico tiras cómicas y juegos. A los niños les encantan las tiras cómicas y son una gran manera de hacer que se convierta en un lector.\nAlgunos ejemplos de otras actividades de niños que se pueden compilar fácilmente en un libro de actividades son los cuentos con espacios en blanco para rellenar, los laberintos, los juegos de búsqueda de palabras e incluso los garabatos que se pueden hacer de forma ilimitada.\nAlgunos ejemplos de actividades creativas que tu hijo quizás no haya probado antes son el uso de plantillas, el arte del papel rasgado y los sellos.\n\n3. Escoge algún contenido educativo para el libro.\nAdemás de la lectura, puedes complementar este libro con actividades que incluyan decir la hora, matemáticas simples, escritura, vocabulario, historia y más. Si incorporas las lecciones en las actividades lo suficientemente bien, tu hijo solo percibirá la diversión que experimenta. Escoge actividades que se ajusten al nivel de tu hijo y búscalas en Internet, o escribe los problemas tú mismo.\nPuedes tener un libro que le enseñe a tu hijo los días de la semana, los meses y los días festivos haciendo que escriba la respuesta correcta en los espacios en blanco.\nOtro ejemplo de contenido educativo puede ser una serie de crucigramas matemáticos. Intercalar los crucigramas en la trama del libro es una manera divertida de que tu hijo aprenda aritmética básica.\n\n4. Escribe una historia para incluirla en el libro de actividades.\nEsta es una buena oportunidad para incluir a tu hijo en la historia. Averigua qué tipo de historias le gustan y trata de crear algo similar. De este modo, tu hijo seguirá pasando las páginas y descubriendo lo que le pasó a su personaje favorito. Quién sabe, es posible que a tu hijo le guste tanto la historia que tengas que escribir una secuela.\nAlgunos ejemplos de aventuras divertidas pueden involucrar a un niño que rescata a una mascota, a una familia que descubre qué es lo que hay en la buhardilla durante un día de nieve o a un caballero que viaja a una tierra extranjera.\nTrata de incluir canciones, rimas infantiles y poesía. De esta forma, tu hijo se sentirá atraído y promoverás su gusto por la música. Puedes escribir tus propias letras o reproducir canciones y poemas conocidos. Escoge canciones que se basen en el tema, como \"Let it Snow\" (Deja que nieve) para un libro de actividades con temas invernales. Pueden cantar las canciones juntos.\n\n5. Escoge un medio.\nAhora que tienes una colección de actividades, cuentos y canciones para que tu hijo las disfrute, tienes que pensar en el aspecto físico del libro. ¿Lo imprimirás en papel o te pondrás más creativo? Este es un buen momento para que tu hijo participe en la dicha de hacer algo a mano.\nLa forma más sencilla de hacer un libro de actividades es mediante una encuadernación de tres anillos o una carpeta con sujetadores incorporados. Puedes imprimir o diseñar las páginas, perforar agujeros en los lados y colocarlas.\nDobla el papel de computadora por la mitad para crear un sistema de encuadernación sencillo. Esto también hará que el libro sea más pequeño y más fácil de manejar para tu hijo.\nLos libros encuadernados en blanco son baratos. Esto le dará al libro de actividades un toque más refinado. También tienen una textura más interesante con la que tu hijo puede interaccionar. Puedes pegar páginas en el libro encuadernado o dibujar actividades a mano.\nUn proyecto divertido son los ejercicios para colorear con borrado en seco. Haz el contorno en blanco y negro sobre un trozo de papel y colócalo en un protector de hojas de plástico. Dale a tu hijo crayones para borrar en seco y obsérvalo repetir la actividad una y otra vez.", "Método 2: Elaborar el libro de actividades\n\n1. Determina el tamaño del libro.\nLos libros grandes que usan una hoja entera de papel para cada página son buenos para las actividades que impliquen colorear. Si empleas más búsquedas de palabras o estás más interesado en contar una historia, opta por papel más pequeño o la mitad de las hojas. Toma en cuenta que tu hijo posiblemente quiera llevar el libro en la mochila, así que hazlo lo suficientemente pequeño para que quepa. Si solo va a jugar con él en casa, puedes hacer un libro más grande.\n\n2. Crea páginas para colorear calcando otras imágenes.\nImprime fotos familiares o imágenes grandes y colócalas detrás de una hoja blanca de papel A4 o de 22 x 28 centímetros (8,5 x 11 pulgadas). Calca los contornos de la imagen con un marcador negro y grueso. Esta es una buena manera de crear imágenes de aspecto profesional para que tu hijo las coloree.\n\n3. Escribe los borradores finales del contenido.\nEs fácil combinar imágenes y texto en la mayoría de los programas de computadora para proyectos, de los programas de presentación e incluso de los programas de procesamiento de texto. Asegúrate de tomar nota de qué páginas estarán una al lado de la otra cuando las imprimas. Este punto es especialmente importante si encuadernas el libro doblando el papel por la mitad.\n\n4. Crea una portada y una página de titulo.\nAsegúrate de incluir el nombre de tu hijo en la portada (por ejemplo, \"Libro de actividades de David\"). Una página de título debe incluir a los autores (si tú y tu hijo han escrito juntos la historia). Tener una portada colorida y llamativa asegurará que tu hijo quiera agarrar el libro y abrirlo.\n\n5. Imprime contenido generado por computadora.\nAhora que estás listo para armar el libro. Reúne el contenido impreso y el que has hecho a mano. Asegúrate de tener todo el contenido en el orden correcto antes de juntarlo.\nEnumera las página por delante y por detrás. Si deseas tener papel adicional para dibujar, inserta páginas en blanco.\n\n6. Si deseas, haz copias del libro.\nSi haces el libro para más de un niño, hay algunas maneras de crear varias copias. Para que las copias tengan un aspecto más artesanal, debes repetir los mismos pasos de dibujo e impresión de cada página en todos los libros.\nSi empleas una encuadernación de tres anillos o una carpeta con sujetadores, puedes seguir añadiendo actividades.\n\n7. Considera la posibilidad de usar una encuadernación profesional.\nEs posible que no tengas los materiales para encuadernar el libro por tu cuenta o que quieras un diseño más profesional. Lleva los libros de actividades a una tienda de suministros de oficina o a una imprenta. Estas tienen departamentos de impresión que pueden encuadernar el libro por ti. Por lo general, esto es barato, dependiendo de los materiales que quieras que usen.\n\n8. Provee los suministros adicionales.\nEs posible que tu hijo necesite crayones, lápices de colores, adhesivos, plantillas o cualquier otra cosa para completar las actividades del libro. Hay muchas maneras de incluirlos en el libro. Coloca una bolsa de tela en la parte delantera con pegamento o dobla el papel como si fuera un sobre.\nCoser a mano una bolsa de tela es una buena actividad para enseñarle a tu hijo métodos básicos de costura y seguridad." ]

[ "Método 1: Planificar el libro de actividades\n1. Escoge un tema.\n2. Averigua qué actividades le gustan a tu hijo.\n3. Escoge algún contenido educativo para el libro.\n4. Escribe una historia para incluirla en el libro de actividades.\n5. Escoge un medio.", "Método 2: Elaborar el libro de actividades\n1. Determina el tamaño del libro.\n2. Crea páginas para colorear calcando otras imágenes.\n3. Escribe los borradores finales del contenido.\n4. Crea una portada y una página de titulo.\n5. Imprime contenido generado por computadora.\n6. Si deseas, haz copias del libro.\n7. Considera la posibilidad de usar una encuadernación profesional.\n8. Provee los suministros adicionales." ]

[ "Método 1: Motivar a tus empleados\n\n1. Motiva a las personas.\n¿Por qué están los empleados allí? ¿Qué los mantiene en tu organización y los frena a irse a otro lado? ¿Qué hace que los días buenos sean buenos? ¿Qué los hace mantenerse en la organización después de un día malo o una semana mala? No asumas que es el dinero. La mayoría de las personas no son así de unidimensionales.\nRecuerda, nuestros valores son lo que nos \"marca\". Si gestionas respetando los valores de tu equipo, te darán 110 por ciento de su esfuerzo.\nPregúntale a los empleados qué tanto les está gustando su trabajo de forma regular. Estimúlalos a ser honestos contigo. Luego toma acciones basadas en lo que te dijeron.\nOfrece gratificaciones que tus empleados valorarán. Si la salud es importante para ellos, dales tiempo para ir al gimnasio y ejercitarse. Si su familia es importante, respeta el tiempo que puedan necesitar para enviar a sus hijos a la escuela en la mañana o recogerlos en la tarde.\n\n2. Haz que las personas se sientan bien acerca de lo que hacen.\nEl gerente exitoso es excelente para identificar las fortalezas de sus empleados y aplaudirles de vez en cuando. Esto es porque los buenos gerentes saben que las personas contentas hacen personas productivas. Trata de alabar las fortalezas de tus empleados tanto en público como en privado.\nEn una reunión con tu jefe, por ejemplo, menciona algo que uno de tus trabajadores haya hecho bien. Si tu jefe menciona a ese trabajador del cual has dicho algo bueno, es probable que sientan que los aprecias y que has hecho un esfuerzo para dar una buena palabra sobre ellos. Ese tipo de compromiso no pasa inadvertido.\nEn privado, elogia lo que tus empleados hacen bien. Diles cuando tengas un momento. Hazlo en detalle. Un chat privado, aunque sea corto, puede tener un gran impacto en la moral, resultando en motivación personal.\n\n3. Diles a tus empleados cuánto los aprecias de vez en cuando.\nSolo ve y dilo. Pídeles para ir a tomar una taza de café y diles lo que aprecias de ellos. Que son trabajadores fuertes, motivan efectivamente a otras personas, son fáciles de entrenar, son disciplinados o avanzan la milla extra, siempre te dan ánimos, etc. No te guardes palabras, simplemente dilas abiertamente. Un empleado que sabe cuánto es apreciado trabajará más fuerte, disfrutará más lo que hace y pasará esa felicidad física a otros empleados.\n\n4. Trata a todos por igual.\nLa mayoría de nosotros no somos tan igualitarios como quisiéramos. Muchas veces, el favoritismo se da en un nivel subconsciente. La tendencia es dar más reconocimiento positivo a las personas que nos recuerdan a nosotros mismos de alguna manera o que realmente nos agradan, en lugar de a las personas que realizan las mayores contribuciones a la organización. A la larga, son las personas en este último grupo las que harán el mayor progreso por lograr los objetivos de la organización, así que presta atención a tu propio comportamiento y asegúrate de no menospreciarlas, aun cuando te den la impresión de que tu actitud no las afecta. Algunas personas son tímidas con los comentarios positivos, pero de igual manera los aprecian.\n\n5. Trata bien a los empleados.\nSi eres bueno con tus empleados y ellos están felices con su trabajo, pasarán esa amabilidad a los clientes y mejorarán mucho la imagen de la empresa. También harán lo mismo por sus subordinados y mantendrán una cultura corporativa positiva.", "Método 2: Fijar objetivos\n\n1. Promete poco y entrega mucho.\nEsta idea puede aplicarse a diferentes áreas de la vida, pero es un excelente mantra gerencial. ¿Quieres ser el tipo de persona que tiene objetivos ampliamente optimistas que nunca logran o quieres ser el tipo de persona que fija objetivos mesurados y los termina excediendo a pasos agigantados? Aunque esto tiene que ver con la imagen, la imagen es extremadamente importante.\nNo seas el tipo de persona que nunca apunta a la luna. Mantenerte mesurado en tus metas no significa que siempre debas jugar de manera conservadora o nunca poner objetivos altos. Un gerente que nunca pelea con un peso mayor puede presentarse como falto de ambición. Incluso el jugador de póker conservador sabe que necesita arriesgar de vez en cuando.\n\n2. Asegúrate que cada empleado sabe lo que se espera.\nTener metas concretas faculta a tus empleados y los mantiene enfocados en el trabajo. Explica explícitamente lo que esperas, cuándo es la fecha límite y qué harás con los resultados.\n\n3. Ofrece retroalimentación orientada hacia los objetivos.\nProporcionar a tus empleados con opiniones rápidas que se enfocan en su trabajo puede ayudarlos a fomentar la mejoría. Reúnete con equipos pequeños o uno a uno y repasa tus comentarios en detalle.\nFija un horario para retroalimentación. Ofrécelo regularmente para que tus empleados sepan cuando esperarlo y puedan hacer espacio en su flujo de trabajo.\n\n4. Mantente en los estándares más altos.\nTodos conocemos el tipo de gerente que constantemente exige a los demás y cuando se trata de sí mismo deja pasar sus fallos. No seas este tipo de gerente. Idealmente, se más duro contigo mismo que con tus empleados. Esto puede tener un efecto hacia abajo: los empleados ven los tipos de objetivos y estándares que fijas para ti mismo y quieren emularte porque te admiran.", "Método 3: Delegar responsabilidad\n\n1. Delega.\nEres un gerente porque eres bueno en lo que haces, pero eso no significa que debes hacer todo por ti mismo. Tu trabajo como gerente es enseñar a otras personas cómo hacer un buen trabajo.\nEmpieza con algo pequeño. Da a otras personas tareas que, si las hacen incorrectamente, puedan arreglarse. Toma la oportunidad de enseñar y facultar a tus empleados. Luego, gradualmente dales tareas con mayor responsabilidad mientras vas conociendo sus fortalezas y debilidades.\nAprende a anticipar problemas que puedan tener para poder entrenarlos apropiadamente antes de que empiecen.\n\n2. Asigna tareas que hagan mejorar a tus empleados.\nA medida que tus trabajadores empiezan a tomar más responsabilidad y demostrar que son capaces, dales tareas que expandirán su lista de habilidades y les ayudará a hacer más propio su trabajo. No solamente estás averiguando cuántos empleados puedes manejar, sino que los estás haciendo más valiosos para la empresa.\n\n3. Asume la responsabilidad por los errores de tus empleados.\nCuando uno de tus subordinados comete un error, no te enseñorees sobre ellos. Asume el error como tuyo, incluso si técnicamente no es tuyo. Lo que estás haciendo es crear una cultura donde tus empleados se sienten cómodos cometiendo errores. Este es un concepto muy importante:\nHacer esto permite a tus empleados innovar y, al final, aprender y crecer. Los trabajadores que aprenden de sus errores crecerán para convertirse en mejores trabajadores. Aquellos que fallan en cometer errores en primer lugar, usualmente juegan a lo seguro, sin aventurarse en aguas profundas.\n\n4. No te lleves el crédito por los logros de tus empleados.\nDeja que ellos se lleven el crédito por sus propios logros. Esto los motiva a seguir buscando después del éxito. El gerente exitoso es como un director de orquesta. Dirige la música para que cada elemento suene tan bien como sea posible y resuene con el grupo como un todo. Un gran director liderará con el ejemplo, mezclándose con el ambiente.\n¿Qué sucede si eres el tipo de gerente que se \"roba\" la idea de alguien y la hace como si fuera suya? Envías un mensaje de que solo te importa tu imagen y que eres lo suficientemente despiadado para sacrificar a alguien más con tal de seguir adelante. No es una gran imagen para presentar y ciertamente no motiva a las personas debajo tuyo para que trabajen más fuerte.\nPuedes estar pensando... tomar la responsabilidad por los errores de otras personas y no llevarse el crédito por lo que hacen tus empleados, \"¿dónde me deja esto?\" Si haces un buen trabajo y eres un gerente efectivo, no debes preocuparse por adornar tus laureles. La gente reconocerá el trabajo que haces. Aún más importante, estarán impresionados porque motivas a tus empleados, sabes cómo ser humilde y mantenerte fuera del camino. Si trabajas duro, obtendrás tus recompensas.\n\n5. Reconoce tus propios errores.\nCuando las cosas no salen como lo esperabas, reconoce lo que podrías haber hecho diferente y verbaliza esta comprensión a tus empleados. Esto les muestra que tú también cometes errores y también les muestra cómo deben manejar sus propios errores.\nCuando estés haciendo algo correctamente después de haberlo de manera incorrecta en el pasado, déjalo saber a cualquiera que esté viendo. Por ejemplo: \"La razón por la que sé presionar este botón es porque ya me pasó cuando apenas empecé y cometí el error de presionar el botón azul, al pensar que 'esto debe apagar el sistema y resolver el problema' y resultó (de mala manera) que hizo el problema aún peor\".", "Método 4: Comunicarse efectivamente\n\n1. Mantén la puerta abierta.\nSiempre recuérdale a la gente que, si tienen alguna pregunta o preocupación, estás listo y dispuesto a escuchar. Mantener un canal de comunicación abierto te hará consciente de los errores rápidamente, para que puedas arreglarlos lo más pronto posible. \nNo seas uno de esos gerentes que sin advertencia hace sentir a un empleado como que está molestando cuando lleva una pregunta o preocupación. En lugar de verlo como otra crisis para manejar, mírala como una oportunidad de mostrar a su empleado cuánto quieres que esta organización sea un lugar de trabajo completo.\nNunca minimices o descartes las preocupaciones de tus empleados. Siempre asegúrate que has contestado sus preguntas completamente.\n\n2. Toma interés en tus empleados.\nNo hagas que tu interacción con tus trabajadores sean estrictamente por negocios. Pregúntales por su bienestar, habla con ellos sobre ti y establecer una conexión personal.\nEstar conectado con tus empleados fuera de la oficina puede alertarte potencialmente en tiempos en los que esa persona necesita una consideración extra de tu parte, por ejemplo, si de repente requiere tiempo libre por un funeral familiar. Si puedes ser complaciente sobre complicaciones en la vida personal de tus trabajadores, se sentirán bien al guardarte lealtad.\nConoce tus límites. No traspases y le pidas a tus empleados acerca de algo demasiado personal, como religión, política o relaciones personales. Puedes mantener una relación amistosa sin ser invasivo.\n\n3. No mezcles retroalimentación positiva y negativa.\nDi que estás dando retroalimentación a tu empleado en una evaluación de desempeño. Empiezas mencionando lo interesante que es trabajar con el empleado y agrega una o dos cosas adicionales en las que es excelente. Luego pasas a una lista de defectos (\"su producción fue baja este cuatrimestre\", \"se perdieron ingresos\", etc. ¿Qué piensas que el empleado escucha con más resonancia, lo positivo o lo negativo? \nCuando mezclas retroalimentación positiva y negativa, ambas áreas sufren. Lo positivo se ve eclipsado por lo negativo y lo negativo no presenta la fuerza completa de su impacto potencial. Por supuesto, puede haber situaciones en las que quieras comunicar esto, pero en general hace que la comunicación sea menos efectiva.\nCuando separas la retroalimentación positiva y negativa, lo positivo resalta aún más y lo negativo se vuelve más urgente.\n\n4. Escucha.\nEscucha lo que tus empleados y colegas tienen que decir. No siempre tienes que que ser el conductor de las reuniones o pelear con otros para dominar el podio. Siempre haz un esfuerzo para escuchar, pero mantente atento en las siguientes situaciones::\nCuando los empleados están compartiendo ideas activamente. No te entrometas solo para asegurarte que tu voz es parte de la mezcla. Esto puede acabar con las ideas compartidas.\nCuando las emociones son turbulentas. Deja que las personas externen sus emociones en un ambiente seguro y controlado. Emociones rígidas pueden volverse resentimiento, erosionando tu relación de trabajo. De forma similar, las emociones que no son manejadas adecuadamente pueden interferir con la discusión racional, que debe ser el punto principal de tu ambiente de trabajo.\nCuando los equipos están construyendo relaciones o teniendo discusiones. Ofrece a tus empleados un oído recepctivo cuando estén construyendo relaciones y poniéndose creativos.\n\n5. Clarifica lo que estás escuchando.\nUn buen gerente no solamente trabaja para ser más claro por sí mismo sino también para entender a lo que dicen a su alrededor. Puedes hacer esto al repetir lo que la otra persona ha dicho como parte de la conversación. Utiliza esta técnica cuando no estés completamente seguro de lo que la otra persona dice.\nEn lugar de preguntar a tu colega \"Lo siento, ¿puedes repetir lo que acabas de decir? No estoy seguro de haber entendido. Di algo como \"o sea que lo que estás diciendo es que podemos aumentar la productividad al ofrecer más incentivos verdaderos .¿Cómo podría verse esto en la realidad?\"\n\n6. Haz preguntas.\nLas preguntas inteligentes muestran que puedes seguir el flujo de la conversación y clarificar cuando sea necesario. No temas hacer preguntas porque estás preocupado por parecer \"tonto\". Los gerentes efectivos se preocupan por entender lo que es importante, no por cómo llegan a ese lugar. Debes saber, además, que otros probablemente tienen preguntas y puede que no pregunten. Si tienes una pregunta para ellos, puede actuar como facilitador y construir el nivel de compromiso de tu equipo. Esa es la verdadera marca del gerente." ]

[ "Método 1: Motivar a tus empleados\n1. Motiva a las personas.\n2. Haz que las personas se sientan bien acerca de lo que hacen.\n3. Diles a tus empleados cuánto los aprecias de vez en cuando.\n4. Trata a todos por igual.\n5. Trata bien a los empleados.", "Método 2: Fijar objetivos\n1. Promete poco y entrega mucho.\n2. Asegúrate que cada empleado sabe lo que se espera.\n3. Ofrece retroalimentación orientada hacia los objetivos.\n4. Mantente en los estándares más altos.", "Método 3: Delegar responsabilidad\n1. Delega.\n2. Asigna tareas que hagan mejorar a tus empleados.\n3. Asume la responsabilidad por los errores de tus empleados.\n4. No te lleves el crédito por los logros de tus empleados.\n5. Reconoce tus propios errores.", "Método 4: Comunicarse efectivamente\n1. Mantén la puerta abierta.\n2. Toma interés en tus empleados.\n3. No mezcles retroalimentación positiva y negativa.\n4. Escucha.\n5. Clarifica lo que estás escuchando.\n6. Haz preguntas." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Descarga el programa Adobe Acrobat Reader.\n\n2. Para iniciar la descarga del programa has click en el botón “Descargar ahora”.\n\n3. Ve al directorio en el que descargaste el archivo de instalación, normalmente está en el escritorio.\n\n4. Has doble click sobre el archivo de instalación.\n\n5. Permite que el proceso de instalación se complete para tener el Adobe Acrobat Reader en tu computadora.\n\n6. Reinicia la computadora.\n\n7. Comienza a utilizar el programa." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Descarga el programa Adobe Acrobat Reader.\n2. Para iniciar la descarga del programa has click en el botón “Descargar ahora”.\n3. Ve al directorio en el que descargaste el archivo de instalación, normalmente está en el escritorio.\n4. Has doble click sobre el archivo de instalación.\n5. Permite que el proceso de instalación se complete para tener el Adobe Acrobat Reader en tu computadora.\n6. Reinicia la computadora.\n7. Comienza a utilizar el programa." ]

[ "Método 1: Lucir más femenino\n\n1. Mantén el vello facial corto y controla tu vello corporal.\nUno de los pasos más sencillos que puedes adoptar para lucir más femenino es eliminar tu vello facial. Usa una rasuradora y una crema de afeitar para eliminar el vello facial, y aféitate con frecuencia para evitar la barba incipiente que crece después de la afeitada matutina. Si quieres llevar las cosas un paso más allá, aféitate las piernas, los brazos y el pecho para eliminar el vello corporal.\nLas rasuradoras eléctricas suelen dejar un poco de barba. Usa una común y crema de afeitar para obtener una afeitada más al ras.\nConsigue un gel de ducha para afeitarte en ella si quieres humectarte la piel luego de la afeitada.\nSe suele esperar que las mujeres y las personas femeninas tengan menos vello corporal y facial, ¡pero no hay ningún problema en que lo mantengas!\n\n2. Huméctate la piel\nBusca una rutina para el cuidado de la piel que funcione para tu tipo de piel y presupuesto. Lávate el rostro a diario con un limpiador facial de alta calidad. Usa crema para los ojos para aclararte la piel alrededor de ellos. Usa una loción todos los días para mantener tu piel saludable, feliz y lisa.\nUsa bloqueador solar y un sombrero si vas a pasar mucho tiempo bajo el sol. Los rayos del sol te dañarán la piel, lo que te hará lucir más masculino.\n\n3. Usa ropa ceñida que complemente la forma de tu cuerpo.\nLos hombres suelen usar prendas más holgadas que las de las mujeres; por lo tanto, actualizar tu guardarropa para incluir algunas prendas más ceñidas es un paso sencillo que puedes adoptar para lucir más femenino. Cuando estés pasando el rato, colócate unos shorts y una camiseta común o sin mangas ceñidas. Para los eventos formales, usa pantalones de vestir más ajustados que te queden un poco por encima de la cintura y una chaqueta de traje entallada.\nCambia tus jeans de corte estándar por unos ceñidos o ajustados. Guarda las camisetas XXL, y consigue algunas camisetas sin mangas favorecedoras y camisas de corte en V un poco más entalladas.\nSi tienes un cuerpo más grande, no uses prendas que te ajusten demasiado el cuerpo. Elige ropa que te haga lucir más delgado y tenga más pliegues o texturas.\nNo tienes que usar ropa de mujer para ser un chico femenino, ¡pero puedes hacerlo si así lo deseas! Usa faldas, vestidos o blusas holgadas si quieres probar algunas prendas para mujeres.\n\n4. Déjate crecer el cabello\nLas mujeres suelen tener el cabello más largo que los hombres, por lo que dejártelo crecer te ayudará a lucir más femenino. Deja que crezca por 6 a 12 meses y péinatelo. Cepíllalo con frecuencia y experimenta con planchas y rizadores para encontrar un peinado que te quede bien. Una cola de caballo es una opción sencilla y puedes hacerla como quieras. ¡Déjala colgar suelta en un corte recto simple, forma una trenza o amárrala de la manera que te guste!\nLos sombreros pueden ser tus mejores amigos cuando tienes el cabello en un punto medio en el que es más largo que el cabello corto, pero no tan abundante como para funcionar con los peinados para el cabello largo.\n\n5. Usa maquillaje para acentuar tus rasgos femeninos.\nSe suele esperar que las mujeres usen maquillaje, pero esta también puede ser una manera fantástica de expresar tu femineidad. Consigue una base de buena calidad que combine con tu tono de piel y consigue un corrector para cubrir las imperfecciones, las espinillas y la decoloración. Usa rubor para aclararte las mejillas un poco y hacer que tu rostro luzca más suave. Usa sombra de ojos para lograr que estos resalten y conseguir la apariencia femenina clásica.\nSi no te sientes cómodo usando maquillaje, ¡omítelo! Tu imagen de la femineidad no tiene que coincidir con la de los demás.", "Método 2: Comportarte de una forma más femenina\n\n1. Habla con una inflexión ascendente y agudiza tu tono al hablar.\nPara sonar más femenino, agudiza tu voz media octava para volverla más ligera de forma cómoda. Cuando tengas conversaciones cotidianas, habla con una inflexión ascendente leve para que tu voz suene más suave. Esto podría sentirse extraño al principio, ¡pero te acostumbrarás a hablar diferente después de una o dos semanas!\n\n2. Cruza las piernas cuando estés sentado y siéntate erguido.\nEl lenguaje corporal es un elemento importante de la expresión del género. Los hombres suelen sentarse con las piernas separadas, abarcando mucho espacio en el proceso. Para lucir más femenino, cruza las piernas una encima de la otra cuando te sientes. Cuando te pares, mantén las piernas más cerca la una de la otra.\nMete los codos cuando estés parado, de modo que se queden a los lados. Las mujeres suelen pararse de esta forma con más frecuencia que los hombres.\nEncorvarse suele ser un movimiento más masculino. Siéntate y párate erguido para mantener tu estructura corporal recta y asemejarte a una mujer.\n\n3. Sé más amable\nEn general, las mujeres suelen ser más amables que los hombres, ya que se espera que se comporten así. Di “por favor” y “gracias” siempre que sea posible, y usa un lenguaje más suave para expresar las quejas o inquietudes. Por ejemplo, en lugar de decir “No sé qué quieres de mí”, di “Lo siento, no entiendo qué es lo que quieres que haga”. Controlar tu tono dará una impresión general de que eres más femenino.\nEste es el punto de donde proviene el estereotipo de que las mujeres son pasivo agresivas. Ellas no lo son, ¡simplemente suelen expresar las quejas con amabilidad!\n\n4. Confía en tu intuición y escucha a tus instintos.\nPara entrar en contacto con tu visión personal de la femineidad, tendrás que reconocer que el ego, las normas sociales y la lógica se interpondrán en tu camino. Aparta las dudas y empieza a confiar en tus instintos naturales. Confía en que vale la pena explorar tus propias verdades emocionales y céntrate en ellas para desarrollar una mejor noción de lo que en realidad significa ser intuitivo a nivel emocional.\nA medida que aprendas a ignorar a tu ego, notarás que es más fácil calibrar lo que sientes de tu persona sin opacar tu imagen personal con las expectativas que la sociedad tiene de ti.\nSer sensible tan solo significa que puedes identificar tus sentimientos con exactitud y responder de forma apropiada. A esto se le considera comúnmente como un rasgo femenino, ya que el estereotipo de los hombres es que son más lógicos y propensos a ignorar lo que sienten.\n\n5. ¡Acepta tu identidad con seguridad!\nLamentablemente, las personas pueden ser prejuiciosas. Si encuentras personas que te critican o tratan de menospreciarte, ignóralas. Ellas solo están proyectando sus propias inseguridades en ti. Acepta tu identidad y siéntete orgulloso de ella. Con suficiente seguridad, ¡podrás adoptar cualquier apariencia, estilo o comportamiento!\nDefiéndete y señálales a tus amigos si alguna vez son crueles contigo. Quizás no reconozcan que se están comportando de una manera que te molesta." ]

[ "Método 1: Lucir más femenino\n1. Mantén el vello facial corto y controla tu vello corporal.\n2. Huméctate la piel\n3. Usa ropa ceñida que complemente la forma de tu cuerpo.\n4. Déjate crecer el cabello\n5. Usa maquillaje para acentuar tus rasgos femeninos.", "Método 2: Comportarte de una forma más femenina\n1. Habla con una inflexión ascendente y agudiza tu tono al hablar.\n2. Cruza las piernas cuando estés sentado y siéntate erguido.\n3. Sé más amable\n4. Confía en tu intuición y escucha a tus instintos.\n5. ¡Acepta tu identidad con seguridad!" ]

[ "Método 1: Secar uvas al sol\n\n1. Retira los tallos más grandes de las uvas y lávalas bien.\nNo es necesario retirar todas las uvas de los tallos, pero sí debes cortar los tallos más grandes. Lava las uvas enjuagándolas bajo un chorro de agua fría del grifo.\nTambién puedes lavar las uvas con un producto natural para lavar frutas y verduras, aunque el agua simple debe ser suficiente en la mayor parte de los casos.\n\n2. Extiende las uvas de manera uniforme sobre una bandeja para horno y cúbrelas.\nUtiliza una bandeja de madera, mimbre, bambú o plástico con huecos para permitir la circulación del aire alrededor de la fruta. Extiende las uvas de modo que no se topen entre sí en la bandeja. Cúbrelas con una toalla de cocina.\nPuedes sustituir la toalla de cocina con una funda de almohada si lo prefieres.\nLa cubierta también debe alejar los insectos con eficacia de las uvas mientras se secan.\nAsegúrate de que el viento no se lleve lo que utilices para cubrir las uvas. Si la cubierta es algo ligera, debes colocarle un peso sobre sus esquinas.\n\n3. Coloca la bandeja al exterior bajo el sol cuando el clima sea cálido y seco.\nColócala en una zona donde reciba abundante luz solar durante el día. Solo ponla al exterior cuando el clima sea cálido y seco. Mientras más cálido y seco sea el clima, más rápido se secarán las uvas.\nSi dejas la bandeja afuera cuando el clima está nublado, frío o muy húmedo, las uvas tardarán más tiempo en secarse (y tal vez ni se sequen por completo). Trata de colocarla al exterior cuando el pronóstico del tiempo sea soleado, el nivel de humedad no sea muy elevado y la temperatura sea de 24 °C (75 °F) como mínimo.\nSi la noche se pone brumosa o cubierta de rocío, lleva la bandeja al interior de tu casa al final del día y vuelve a colocarla al exterior a la mañana siguiente.\n\n4. Deja reposar las uvas al exterior por 3 o 4 días, girándolas de vez en cuando.\nLas uvas pueden demorarse hasta 96 horas en secarse lo suficiente, según las distintas condiciones climáticas y qué tan hidratadas estaban al inicio. Sin embargo, debes dejarlas al exterior al menos por 3 días. Gíralas dos veces al día para garantizar que ambos lados de las uvas reciban la luz del sol.\nAl cabo de 3 días, prueba 1 o 2 uvas para determinar si se han secado lo suficiente. Si estás conforme con el resultado, llévalas al interior. Si aún les falta secarse, déjalas al exterior un día más.\nPuedes dejarlas al sol hasta por 5 días, aunque no debe ser necesario dejarlas al exterior por más tiempo que lo indicado.\n\n5. Lleva las uvas secas al interior de tu casa y guárdalas en un recipiente hermético.\nCuando las uvas hayan secado hasta el punto de convertirse en pasas, lleva la bandeja adentro y coloca las pasas en un recipiente hermético. Guárdalo en un lugar frío o refrigéralo.\nLos recipientes recomendados para almacenar las pasas secadas al aire libre son las bolsas mylar, los recipientes Tupperware y los frascos de conserva de vidrio con un absorbente de oxígeno.", "Método 2: Hacer pasas en el horno\n\n1. Precalienta el horno a 110 °C (225 °F).\nPon la temperatura del horno a 110 °C (225 °F) y deja que se caliente por 15 minutos. No coloques las uvas en el horno antes que esté caliente o afectarás su calidad.\nDicha temperatura permitirá convertir las uvas en pasas en 4 horas. Si prefieres secarlas más lento, pon el horno a 65 °C (150 °F) y hornea las uvas por cerca de 36 horas. Aunque las pasas tardarán mucho más tiempo en hacerse, un proceso lento también disminuye el riesgo de cocinar o secar en exceso las uvas.\n\n2. Lava las uvas y quítales los tallos.\nLávalas pasándolas por un chorro de agua del grifo. Retira los tallos grandes con tijeras o tus dedos. Tira las uvas podridas.\nTambién puedes lavar las uvas con un producto natural para lavar frutas y verduras.\n\n3. Engrasa dos bandejas para horno con aceite y extiende las uvas sobre ellas.\nUtiliza una cantidad pequeña de aceite vegetal o de canola para engrasar ligeramente dos bandejas para horno con bordes. Luego, extiende las uvas de manera uniforme sobre las bandejas. Evita al máximo que las uvas se topen entre sí.\nSi no quieres colocar las uvas en aceite, utiliza papel manteca.\nAunque debes extenderlas en las bandejas de modo que tengan espacio entre una y otra, no arruinarás las pasas si las uvas se topan entre sí.\n\n4. Deja las uvas en el horno por 4 horas o hasta que se arruguen.\nLas pasas deben estar mayormente secas, pero a la vez un poco blandas. Revísalas varias veces durante el proceso de horneado para evitar incidentes. No dudes en sacar las uvas antes de las 4 horas indicadas si ya están lo bastante secas.\nEl tiempo de cocción de las uvas dependerá de su tamaño y de qué tan secas prefieras tus pasas. Las uvas más grandes demorarán más en secarse que las uvas más pequeñas.\n\n5. Retira las pasas del horno y déjalas enfriar.\nUna vez que las pasas hayan secado lo suficiente, retíralas con cuidado del horno y déjalas enfriar por 30 minutos como mínimo. Si hay alguna pasa pegada a la bandeja, sácala con una espátula fina de metal.\n\n6. Guarda las pasas en un recipiente sellado dentro del refrigerador.\nCuando hayan enfriado por completo, trasládalas a un recipiente hermético para almacenarlas. Mete el recipiente en el refrigerador para mantener las pasas frescas.\nDebes mantener las pasas en el refrigerador hasta por 3 semanas.", "Método 3: Utilizar un deshidratador\n\n1. Lava las uvas y quítales las semillas si es necesario.\nElimina la suciedad o los desechos de las uvas lavándolas con un chorro de agua fría del grifo antes de colocarlas en el deshidratador. Si las uvas tienen semillas, córtalas por la mitad y quita las semillas antes de continuar.\nSi las uvas carecen de semillas, no hay necesidad de cortarlas.\nTambién puedes lavarlas con un producto natural para lavar frutas y verduras.\n\n2. Extiende las uvas en las bandejas del deshidratador.\nNo es necesario esforzarte por que las uvas queden uniformemente extendidas. Está bien si se topan un poco entre sí. Sin embargo, sobrecargar el deshidratador con muchas uvas influirá de forma negativa en el proceso de secado.\nSigue las instrucciones de uso del aparato para saber cómo evitar sobrecargarlo.\n\n3. Pon el deshidratador a 55 °C (135 °F) de temperatura.\nEsta es la temperatura que más se utiliza para deshidratar las uvas. Si el deshidratador presenta la función de “frutas”, también puedes utilizarla.\nEs posible que tu aparato recomiende utilizar determinada temperatura para deshidratar uvas. Si es así, ponlo a dicha temperatura. De lo contrario, ponlo a 55 °C (135 °F).\n\n4. Deja que las uvas se deshidraten por un mínimo de 24 horas.\nEn su mayoría, las uvas tardan al menos 24 horas en deshidratarse por completo, aunque algunas podrían demorar aún más tiempo en secarse lo suficiente. Revísalas cada 2 horas y pruébalas. Si se secan a tu gusto antes de las 24 horas, ya puedes retirarlas del deshidratador.\nSi las uvas son muy pequeñas, lo más probable es que tarden menos de 24 horas en convertirse en pasas. Por lo tanto, debes prestarles más atención para asegurarte de que no se cocinen en exceso.\nEvita deshidratar las uvas por más de 48 horas.\n\n5. Retira las uvas del deshidratador y guárdalas.\nUna vez que se hayan secado lo suficiente, sácalas del deshidratador y déjalas enfriar por completo. Luego, colócalas en un recipiente hermético, como una bolsa de plástico o un frasco de vidrio y guárdalas.\nLas pasas hechas en un deshidratador y guardadas en un recipiente hermético pueden durar varios meses si se mantienen en un lugar frío y seco (por ejemplo, la despensa)." ]

[ "Método 1: Secar uvas al sol\n1. Retira los tallos más grandes de las uvas y lávalas bien.\n2. Extiende las uvas de manera uniforme sobre una bandeja para horno y cúbrelas.\n3. Coloca la bandeja al exterior bajo el sol cuando el clima sea cálido y seco.\n4. Deja reposar las uvas al exterior por 3 o 4 días, girándolas de vez en cuando.\n5. Lleva las uvas secas al interior de tu casa y guárdalas en un recipiente hermético.", "Método 2: Hacer pasas en el horno\n1. Precalienta el horno a 110 °C (225 °F).\n2. Lava las uvas y quítales los tallos.\n3. Engrasa dos bandejas para horno con aceite y extiende las uvas sobre ellas.\n4. Deja las uvas en el horno por 4 horas o hasta que se arruguen.\n5. Retira las pasas del horno y déjalas enfriar.\n6. Guarda las pasas en un recipiente sellado dentro del refrigerador.", "Método 3: Utilizar un deshidratador\n1. Lava las uvas y quítales las semillas si es necesario.\n2. Extiende las uvas en las bandejas del deshidratador.\n3. Pon el deshidratador a 55 °C (135 °F) de temperatura.\n4. Deja que las uvas se deshidraten por un mínimo de 24 horas.\n5. Retira las uvas del deshidratador y guárdalas." ]

[ "Método 1: Perforar el agujero para las roscas\n\n1. Escoge un juego de macho y taladro del tamaño que necesites.\nLos juegos de macho y taladro incluyen brocas y machos que combinan entre sí para que puedas hacer un agujero con la broca. Luego, utiliza el macho correspondiente para agregar las roscas. Puedes buscar un juego que incluya machos y brocas en una ferretería local o una tienda de mejoras para el hogar.\nTambién puedes solicitar juegos de machos y taladros a través de internet.\n\n2. Sujeta el metal en su lugar con un tornillo de banco o una abrazadera en C para evitar que se mueva.\nSi el metal que estás perforando se mueve, la broca podría desprenderse, lo que podría provocar una lesión. Coloca el metal en el tornillo de banco y apriétalo para que quede asegurado, o utiliza una abrazadera en C para mantenerlo en su lugar.\nMantener el metal estable también ayuda a que el taladro lo penetre con mayor facilidad.\n\n3. Utiliza un punzón central para hacer una hendidura donde planeas perforar.\nUn punzón central es una herramienta que se utiliza para hacer hendiduras en una superficie, lo que permite que un taladro se agarre y penetre la superficie de forma más efectiva. Utiliza el punzón central automático colocando la punta contra el metal y presionando hacia abajo hasta que hagas la hendidura. Para conseguir una perforación central normal, debes colocar la punta contra el metal y utilizar un martillo para golpear el extremo y crear una hendidura.\nSi planeas perforar varios agujeros, utiliza el punzón central para hacer hendiduras donde deseas perforarlas.\n\n4. Inserta la broca en el extremo del taladro.\nColoca la broca en el portabrocas, el cual se ubica en el extremo del taladro. Aprieta el mandril alrededor de la broca para que se mantenga firme en su lugar.\n\n5. Aplica lubricante para taladros en la hendidura.\nEste lubricante, que también se conoce como aceite o fluido para corte, es una sustancia que ayuda a evitar que la broca se sobrecaliente y facilita el corte del metal. Aplica una gota directamente en la hendidura.\nEs muy importante que lubriques el metal para reducir la fricción y el calor. Si el metal se calienta demasiado, puede endurecerse y dificultar el uso del macho.\nSi no cuentas con lubricante, puedes utilizar aceite básico 3 en 1.\nPuedes conseguir lubricante para taladros en una ferretería local o solicitarlo a través de internet.\n\n6. Coloca el extremo de la broca en la hendidura y comienza a perforar lentamente.\nToma el taladro y sostenlo sobre la hendidura para que la broca apunte hacia abajo. Presiona el extremo de la broca en la hendidura, aplica presión y comienza a perforar lentamente para comenzar a penetrar la superficie.\nEs importante que empieces a perforar lentamente para que la broca pueda agarrar y perforar el metal.\nAsegúrate de mantener la broca apuntando hacia debajo de manera que el agujero quede recto para el macho.\nSi cuentas con una máquina perforadora, también conocida como taladradora, puedes utilizarla para hacer el agujero.\n\n7. Configura el taladro a velocidad media y aplica una presión constante.\nA medida que la broca corta el metal, debes aumentar lentamente la velocidad del taladro. Mantenlo a una velocidad de lenta a media y aplica presión suave pero constante contra él.\nEvita presionar demasiado el taladro porque la broca podría doblarse o romperse.\nUna vez que alcances la velocidad media, debes mantener la velocidad constante.\n\n8. Retira el taladro cada 2 cm (1 pulgada) para soplar las virutas.\nLas virutas de metal crearán más fricción y harán que la broca se caliente. También pueden hacer que el agujero quede desigual y rugoso. Mientras perforas el metal, retira la broca de forma ocasional para soplar las virutas de metal. Luego, vuelve a colocar el taladro y continúa cortando hasta perforar el metal.\nSi el taladro presenta dificultades para cortar el metal o la broca se calienta, debes aplicar más lubricante en el agujero.", "Método 2: Ensartar el agujero\n\n1. Inserta el macho que coincida con el agujero en un mango en T.\nEste es un dispositivo que te permite cortar manualmente un agujero perforado y crear las roscas para tornillos y pernos. Inserta el macho en el extremo del mango en T y aprieta las mordazas alrededor del macho para que quede bien asegurado.\nPuedes conseguir mangos en T en una ferretería local, una tienda de mejoras para el hogar o solicitarlas a través de internet.\n\n2. Aplica lubricante en el agujero.\nAplica 1 o 2 gotas de lubricante directamente en el agujero para facilitar que el mango en T lo corte y cree las roscas. Elimina cualquier exceso de lubricante que gotee por el otro lado del agujero con una toalla limpia.\nTambién puedes aplicar un poco de lubricante directamente a las roscas del macho.\n\n3. Encaja el extremo del macho en el agujero para que quede recto.\nAlinea el macho para que apunte hacia abajo y se alinee con el agujero que taladraste. Inserta el extremo del macho en el agujero y verifica que quede alineado de manera que las roscas que crees queden correctamente alineadas.\nUna vez que enrosques un agujero, será difícil que vuelvas a ensartarlo, ¡así que asegúrate de que quede correctamente alineado!\n\n4. Gira el mango en T para enroscar el agujero con el macho.\nGira el mango en T hacia la derecha para comenzar a cortar el agujero y crear las roscas. Continúa girando el mango en la misma dirección con rotaciones suaves. Evita ejercer demasiada presión sobre el mango en T y permite que el macho enrosque el agujero por sí solo de manera que queden uniformes y consistentes.\nSi aplicas presión mientras giras, puedes hacer que las roscas queden desiguales, lo que significa que es probable que los tornillos o pernos no encajen en ellas.\n\n5. Gira el mango en T en la dirección opuesta para retirar el macho.\nContinúa girando el mango en T hasta que sobresalga del otro lado del agujero. Luego, gíralo suavemente hacia la izquierda para comenzar a sacarlo del agujero. Continúa girando el mango hasta que puedas retirar el macho del agujero." ]

[ "Método 1: Perforar el agujero para las roscas\n1. Escoge un juego de macho y taladro del tamaño que necesites.\n2. Sujeta el metal en su lugar con un tornillo de banco o una abrazadera en C para evitar que se mueva.\n3. Utiliza un punzón central para hacer una hendidura donde planeas perforar.\n4. Inserta la broca en el extremo del taladro.\n5. Aplica lubricante para taladros en la hendidura.\n6. Coloca el extremo de la broca en la hendidura y comienza a perforar lentamente.\n7. Configura el taladro a velocidad media y aplica una presión constante.\n8. Retira el taladro cada 2 cm (1 pulgada) para soplar las virutas.", "Método 2: Ensartar el agujero\n1. Inserta el macho que coincida con el agujero en un mango en T.\n2. Aplica lubricante en el agujero.\n3. Encaja el extremo del macho en el agujero para que quede recto.\n4. Gira el mango en T para enroscar el agujero con el macho.\n5. Gira el mango en T en la dirección opuesta para retirar el macho." ]

[ "Método 1: Generar un enfoque\n\n1. Recuérdate que tus pensamientos son formas de energía que contienen las semillas de tu experiencia futura.\nLa manifestación se centra alrededor de tu relación con el universo y el trabajo hacia un objetivo o deseo mayor. Debes visualizar todo el universo como distintas formas de energía. En lo que respecta a la manifestación, debes creer y reconocer que tus pensamientos constituyen un tipo único de energía que ayudará a que tus objetivos y deseos cobren vida.\nPuede ser un poco extraño concebir esto al principio, pero no hay problema. La manifestación es un concepto abstracto y no tiene muchas reglas y normas concretas.\n\n2. Aprende a silenciar tu mente.\nLa meditación es fácil y también difícil. Después de dominar el estado meditativo, empieza a introducir una palabra específica como \"felicidad\" o una imagen (algo así como tu logotipo personal) en la que hayas imbuido algún significado.\nPor ejemplo, podrías pensar en un cheque que tenga escrita una determinada cantidad de dinero.\nLleva un diario de realidad para reforzar esta técnica. Allí recuenta usando el presente lo que hagas, digas y pienses en la experiencia que vayas a manifestar.\n\n3. Especifica exactamente lo que quieras.\nAnota tus principales objetivos y deseos en una lista. Haz el intento de ser lo más específico posible de forma que puedas manifestar con exactitud lo que quieras. En lo que respecta a la manifestación, todo es posible. El mundo es tuyo, desde una relación nueva hasta tener más dinero.\nPor ejemplo, no pienses \"Deseo amor\" sino, en cambio, piensa en algo como \"Deseo una pareja con mis mismos intereses y pasiones\".\nNo pienses \"Quiero tener mucho dinero\" sino \"Quiero que me den un aumento en el trabajo\".\n\n4. Pídele al universo que te dé lo que quieres.\nNo existe una forma estricta de hacerlo. Lo más importante es que tus pensamientos e intenciones estén clarísimos. Podrías decir en voz alta lo que desees o crear una \"caja futura\" especial llena de imágenes y artículos que tengan relación con tus objetivos. Por encima de todo, debes enfocarte en declarar o presentar tus objetivos de una forma muy clara y concreta.\nA algunas personas les gusta escribirle cartas al universo expresando lo que quieren.\nOtras personas hacen \"murales de visión\" en donde cuelgan imágenes y otros suvenires que tengan relación con sus deseos.", "Método 2: Alcanzar tu objetivo\n\n1. Toma medidas para lograr tu objetivo todos los días.\nLa manifestación no es un truco de magia sino que tiene relación con trabajar con el universo para llegar más alto. Haz una lluvia de ideas de distintas tareas, sin importar lo grandes o pequeñas que sean, que te serán de ayuda para lograr y manifestar tus deseos. Trabaja en estos objetivos pequeños todos los días para acercarte un paso más a tus objetivos generales.\nPor ejemplo, si tu objetivo es encontrar el amor, quizás uno de tus objetivos diarios sea inscribirte en un sitio web de citas o descargar una aplicación de citas.\nSi quieres conseguir el trabajo de tus sueños, uno de tus objetivos diarios podría ser perfeccionar tu currículum y revisar distintos sitios web de búsqueda de trabajo.\n\n2. Cambia tus hábitos y rutinas viejos para abrir paso a experiencias nuevas.\nNo temas cambiar las cosas al trabajar hacia tu objetivo. Prueba con tomar una ruta nueva al trabajo o programar tu alarma más temprano. Es posible que los cambios pequeños abran la puerta a oportunidades más grandes.\nPuedes hacer algo tan simple como desayunar algo diferente o escuchar una banda distinta.\n\n3. Crea rituales para simbolizar el resultado que esperas.\nSi vas a manifestar un auto nuevo, compra algo pequeño que lo simbolice.\n\n4. Practica la gratitud para generar vibras positivas.\nPuede ser fácil dejarte llevar por lo negativo o sentirte desagradecido si no observas resultados. No sucumbas a las ansias de pensar o sentirte de forma negativa sino, en cambio, esfuérzate por estar agradecido por las cosas positivas en tu vida. Esto emitirá energía positiva al mundo.\nPor ejemplo, podrías agradecer por un día soleado o por pasar una tarde divertida con amigos.\n\n5. Pide ayuda a todas las fuerzas de apoyo en tu vida.\nPuede ser un amigo de confianza, tu lugar favorito, una pista musical inspiradora o incluso un talismán que hayas hecho tú mismo.\n\n6. Cree en el proceso de manifestación de forma que puedas observar resultados.\nLa manifestación no ocurre de un día para otro sino que es un proceso continuo que está alimentado por tu creencia y tu fe en que puedes lograr tus deseos y en que lo harás. Mantente atento a las señales pequeñas y sutiles de que estás acercándote a tus objetivos. La manifestación depende de ti y la energía que estés dispuesto a aportar." ]

[ "Método 1: Generar un enfoque\n1. Recuérdate que tus pensamientos son formas de energía que contienen las semillas de tu experiencia futura.\n2. Aprende a silenciar tu mente.\n3. Especifica exactamente lo que quieras.\n4. Pídele al universo que te dé lo que quieres.", "Método 2: Alcanzar tu objetivo\n1. Toma medidas para lograr tu objetivo todos los días.\n2. Cambia tus hábitos y rutinas viejos para abrir paso a experiencias nuevas.\n3. Crea rituales para simbolizar el resultado que esperas.\n4. Practica la gratitud para generar vibras positivas.\n5. Pide ayuda a todas las fuerzas de apoyo en tu vida.\n6. Cree en el proceso de manifestación de forma que puedas observar resultados." ]

[ "Método 1: Aplicar brillantina en los párpados\n\n1. Aplica primero el maquillaje de base, si vas a usar alguno.\nSi planeas usar bases o sombras para ojos, ahora es el momento de aplicarlas. Si quieres fijar el maquillaje, usa un polvo o un espray de fijación, pero aún no uses el rímel ni el delineador de ojos. Esto reduce las posibilidades de que la brillantina se salga accidentalmente y estropees el look.\n\n2. Aplica una fina capa de vaselina en los párpados.\nTambién puedes aplicar la vaselina debajo de la ceja para tener un aspecto diferente. Si no tienes vaselina o si no quieres usarla, intenta usar bálsamo para los labios o brillo labial.\nPara tener una apariencia más audaz, usa un hisopo o una brocha de maquillaje fina para aplicar la vaselina en el párpado. Aplica la vaselina en forma de ojo de gato o ala.\nPara una apariencia más sutil, usa un cepillo delgado para aplicar el adhesivo de pestañas en la línea de las pestañas superiores. Pero, no lo apliques en la línea interior del ojo.\n\n3. Elige una brillantina de grado cosmético que combine con el resto del maquillaje.\nPuedes encontrar este tipo de brillantina en internet y en tiendas de productos de belleza. Una brillantina de grano fino sería incluso mejor porque sería menos probable que se caiga. No uses brillantina tradicional que encuentras en la tienda de manualidades.\nPara una apariencia sutil, prueba con un color neutro, como marfil, iridiscente, melocotón u oro.\nPara una apariencia audaz, prueba con un color antinatural, como naranja, rojo, azul, morado, etc.\nSi ya usas una sombra de ojos, elige brillantina de un color similar.\n\n4. Coloca la brillantina en el párpado con una brocha para sombra de ojos.\nPrimero sumerge una brocha de sombra de ojos (preferiblemente una con cerdas firmes) en la brillantina. Cierra los ojos e inclina la cabeza hacia atrás. Suavemente toca la brocha contra el párpado, centrándote en el área donde has aplicado la vaselina.\nSi vas a aplicar la brillantina en la línea de las pestañas, usa un hisopo húmedo para recogerla y aplicarla.\n\n5. Finaliza y retoca el maquillaje.\nUsa un hisopo para retocar cualquier esquina o borde, como el delineado en forma de ala. Si tienes brillantina en algún lugar donde no la quieres, coloca un pedazo de cinta adhesiva transparente contra la piel donde esté, y luego sácala. Aplica una capa de rímel, si lo deseas, pero omite el delineador de ojos; de lo contrario, la brillantina se puede desprender.\nSi has aplicado la brillantina solo en el párpado o debajo de la ceja, puedes aplicar un poco de delineador de ojos para tener una apariencia más glamorosa.\n\n6. Evita frotarte los ojos mientras usas la brillantina.\nEsta puede desprenderse durante el día, pero si no te frotas ni te tocas los ojos, reducirás las posibilidades de se salga. Si tienes brillantina en el ojo, usa gotas para los ojos para sacarla. También puedes lavarte los ojos para sacarla.\n\n7. Usa un removedor de maquillaje de ojos a base de aceite para sacar la brillantina por la noche.\nRemoja una toallita de algodón en un removedor de maquillaje a base de aceite, luego deslízalo sobre el párpado. Si no has sacado toda la brillantina, usa el otro lado (limpio) para deslizarlo nuevamente sobre el párpado. Si tienes brillantina entre las pestañas, usa un hisopo sumergido en un removedor de maquillaje a base de aceite para quitar la brillantina ligeramente.", "Método 2: Aplicar brillantina a los labios\n\n1. Exfolia los labios\nPrimero humedece lo labios con agua. Luego, exfolia suavemente con un cepillo de dientes suave o con un exfoliante labial de azúcar durante unos segundos. Enjuaga nuevamente los labios con agua, seca con palmaditas y luego aplica un protector labial.\nNo tienes que hacerlo, pero hará que la aplicación del lápiz labial y la brillantina sea más fácil, especialmente si los labios están agrietados.\n\n2. Aplica el lápiz labial que quieras.\nAplica el lápiz labial con una brocha o directamente desde el envase. Sécalo con un pañuelo y luego aplica una segunda capa. No seques esta segunda capa; necesitarás que el lápiz labial esté húmedo para que la brillantina se adhiera.\nUsa un lápiz labial cremoso que venga en un tubo en lugar de un lápiz labial líquido o una barra de labial; de lo contrario, es posible que la brillantina no se pegue.\n\n3. Elige una brillantina de grado cosmético que combine con el color del lápiz labial.\nPuedes encontrar brillantina de grado cosmético en tiendas de productos de belleza y en internet; no uses brillantina para manualidades. Para una apariencia más suave, usa la brillantina más fina que puedas encontrar. Si la brillantina es demasiado gruesa, su aspecto final puede verse arenoso o granuloso. \nSi no puedes encontrar un color que combine, intenta usar un color iridiscente en su lugar. También puedes combinar la brillantina dorada con colores cálidos (como el rojo) y la brillantina plateada con colores fríos (como el azul).\n\n4. Usa tu dedo o una brocha de lápiz labial para colocar la brillantina en los labios.\nSumerge el dedo o la brocha de lápiz labial en la brillantina, luego da pequeños toques con firmeza en los labios. Sigue repitiendo este paso hasta que los labios estén cubiertos completamente.\nSi la brillantina no se adhiere a los labios, aplica un poco de vaselina o un brillo o bálsamo labial transparente, y vuelve a intentarlo.\n\n5. Presiona los labios para fijar la brillantina en su lugar.\nNo presiones una servilleta entre los labios como lo harías normalmente con un lápiz labial, o eliminarás la brillantina. Simplemente presiona los labios en una línea delgada por un segundo o dos, luego ábrelos nuevamente.\n\n6. Seca el lápiz labial y la brillantina con el dedo.\nPon el dedo en la boca y luego sácalo lentamente. Asegúrate de fruncir los labios mientras lo haces. Esto eliminará cualquier brillantina que quede atrapada dentro de los labios sin quitar accidentalmente la que ya está fijada.\nUsa un trozo de cinta adhesiva para quitar cualquier brillantina que quede atrapada fuera de la línea de los labios.\nNo seques los labios con un pañuelo descartable.\n\n7. Utiliza un removedor a base de aceite para quitar la brillantina al final del día.\nRemoja un pañuelo descartable o una toallita de algodón en un removedor de maquillaje a base de aceite, luego pásalo por los labios. Si no has sacado toda la brillantina con la primera toallita, usa el otro lado de la misma. Una vez que quites la brillantina, puedes quitar el lápiz de labios con un pañuelo descartable.", "Método 3: Aplicar brillantina en las mejillas y la frente\n\n1. Aplica la base de maquillaje.\nAún no tienes que maquillarte los ojos o los labios, pero debes aplicar la prebase y la base. Si deseas fijar el maquillaje con polvo o espray de fijación, hazlo ahora. Si aplicas alguno de estos productos después de colocar la brillantina, corres el riesgo de quitarla. \nTambién puedes omitir la base y la prebase por completo para obtener un aspecto más simple y fresco.\n\n2. Elige un adhesivo seguro para la piel.\nEl gel para el cabello es una opción excelente y económica para la mayoría de las personas, incluidas aquellas con la piel sensible. También puedes usar un adhesivo especial hecho específicamente para colocar brillantina en la piel. Asimismo, puedes usar gel de aloe vera y vaselina.\nPuedes comprar adhesivos especiales para brillantina de grado cosmético en internet y en tiendas de productos de belleza.\n\n3. Elige un color de brillantina de grado cosmético.\nPuedes usar brillantina extrafina o incluso brillantina gruesa, pero debe ser de grado cosmético. Puedes encontrarla en internet y en tiendas de productos de belleza; no uses brillantina para manualidades. Piensa en cómo lucirá la brillantina con el resto del maquillaje y el atuendo. Elige colores que combinen bien con tu aspecto general.\nPara una apariencia más única, considera usar brillantina extrafina y lentejuelas o diamantes de imitación para el cuerpo. De esta manera, puedes combinar los dos.\n\n4. Usa una brocha de maquillaje pequeña para aplicar el adhesivo.\nElige una brocha de maquillaje con cerdas más rígidas, como una brocha de lápiz labial. Aplica una fina capa de adhesivo donde quieras colocar la brillantina. Si vas a aplicar la brillantina en ambos lados de la cara, haz solo un lado por ahora.\nEs mejor trabajar en áreas pequeñas que en grandes; de lo contrario, el adhesivo se secará demasiado rápido.\nPuedes hacer un diseño casual, como una raya; o puedes hacer un diseño específico, como un corazón. Incluso puedes usar plantillas para hacer algo más elaborado.\n\n5. Usa la misma brocha para colocar la brillantina en el adhesivo.\nSumerge la brocha en la brillantina, luego suavemente colócala sobre el adhesivo. Haz el mismo paso hasta que la brillantina esté colocada en todo el adhesivo.\nSi usas brillantina extrafina, entonces deberás usar una brocha de maquillaje limpia y suave.\n\n6. Aplica capas adicionales de brillantina para crear un relieve, si lo deseas.\nEn este punto, ya puedes terminar y mostrar tu nueva apariencia brillante, o puedes seguir agregando más capas. Usa una brocha fina para agregar adhesivo en las partes ya brillantes, luego agrega las lentejuelas o más brillantina en el rostro.\n\n7. Utiliza un removedor de maquillaje a base de aceite para quitar la brillantina.\nRemoja una toallita de algodón en un removedor de maquillaje a base de aceite y luego quita la brillantina del rostro. Si necesitas retirar más brillantina, usa el otro lado de la toallita de algodón." ]

[ "Método 1: Aplicar brillantina en los párpados\n1. Aplica primero el maquillaje de base, si vas a usar alguno.\n2. Aplica una fina capa de vaselina en los párpados.\n3. Elige una brillantina de grado cosmético que combine con el resto del maquillaje.\n4. Coloca la brillantina en el párpado con una brocha para sombra de ojos.\n5. Finaliza y retoca el maquillaje.\n6. Evita frotarte los ojos mientras usas la brillantina.\n7. Usa un removedor de maquillaje de ojos a base de aceite para sacar la brillantina por la noche.", "Método 2: Aplicar brillantina a los labios\n1. Exfolia los labios\n2. Aplica el lápiz labial que quieras.\n3. Elige una brillantina de grado cosmético que combine con el color del lápiz labial.\n4. Usa tu dedo o una brocha de lápiz labial para colocar la brillantina en los labios.\n5. Presiona los labios para fijar la brillantina en su lugar.\n6. Seca el lápiz labial y la brillantina con el dedo.\n7. Utiliza un removedor a base de aceite para quitar la brillantina al final del día.", "Método 3: Aplicar brillantina en las mejillas y la frente\n1. Aplica la base de maquillaje.\n2. Elige un adhesivo seguro para la piel.\n3. Elige un color de brillantina de grado cosmético.\n4. Usa una brocha de maquillaje pequeña para aplicar el adhesivo.\n5. Usa la misma brocha para colocar la brillantina en el adhesivo.\n6. Aplica capas adicionales de brillantina para crear un relieve, si lo deseas.\n7. Utiliza un removedor de maquillaje a base de aceite para quitar la brillantina." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1.  Ata las cuerdas/asegura las cadenas/esposas a los cuatro postes.\nSi usas la variante con tres cadenas y una cuerda, pon la cuerda donde vaya a estar tu mano principal.\n\n2.  Ata tus piernas a los postes de abajo tan fuerte como quieras.\nNo uses un nudo corredizo porque puede apretarse bastante mientras intentas desatarte, lo que provocará que tu sangre deje de circular. Recuerda que si separas mucho tus piernas puede ser muy incómodo con el tiempo.\n\n3.  Haz un nudo corredizo en la cuerda que sujetará tu mano principal, pero no pongas la mano todavía.\n\n4.  Ata tu otra mano con el poste correspondiente.\n\n5.  Mete tu última mano en el nudo corredizo y estira fuerte.\nSi colocaste el nudo detrás de tu palma, será casi imposible escapar por ti mismo. Por supuesto, unas esposas son más fáciles de usar, pero no todo el mundo tiene unas." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1.  Ata las cuerdas/asegura las cadenas/esposas a los cuatro postes.\n2.  Ata tus piernas a los postes de abajo tan fuerte como quieras.\n3.  Haz un nudo corredizo en la cuerda que sujetará tu mano principal, pero no pongas la mano todavía.\n4.  Ata tu otra mano con el poste correspondiente.\n5.  Mete tu última mano en el nudo corredizo y estira fuerte." ]

[ "Método 1: Realizar una prueba de velocidad de Internet\n\n1. Ve a la página de \"Prueba de velocidad de Internet\" de Google.\nAbre una página de búsqueda de Google yendo a https://www.google.com en un navegador web o abre la aplicación de Google en el dispositivo y escribe prueba de velocidad de internet en el campo de búsqueda. Hacerlo abrirá la ventana de \"Prueba de velocidad de Internet\" en la parte superior de los resultados de búsqueda de Google.\nEs posible usar este método en una computadora, tablet o un teléfono.\nEste método usará la herramienta de prueba de velocidad de Internet integrada en Google. Hay otras alternativas que puedes usar, como Fast.com, en caso de que prefieras una diferente.\n\n2. Haz clic en REALIZAR PRUEBA DE VELOCIDAD.\nEs el botón azul situado en la esquina inferior derecha del panel de \"Prueba de velocidad de Internet\".\n\n3. Espera a que se complete la prueba de velocidad.\nGoogle medirá la velocidad de subida, descarga y latencia de la conexión de Internet.\n\n4. Revisa los resultados de la prueba.\nAdemás de informarte sobre si tu Internet es \"rápido\" o \"lento\", Google medirá tres aspectos de la velocidad de Internet:\n: el número de megabits por segundo a los que la conexión te permite descargar.\n: el número de megabits por segundo a los que la conexión sube los datos.\n: el número de milisegundos que la conexión a Internet necesita para responder a un comando (por ejemplo, realizar una búsqueda o cargar una página).", "Método 2: Comprobar el Ethernet en Windows\n\n1. Asegúrate de que la computadora esté conectada al router.\nPara comprobar la velocidad de Internet en la configuración de la computadora, deberás conectar la computadora al router mediante un cable Ethernet.\n\n2. Abre Inicio .\nEs el icono en la esquina inferior izquierda de la pantalla.\n\n3. Haz clic en .\nSe encuentra en la esquina inferior izquierda de la ventana de \"Inicio\".\n\n4. Haz clic en Redes e Internet.\nSe encuentra en la fila superior de opciones de la página \"Configuración\".\n\n5. Haz clic en Ethernet.\nEsta pestaña se encuentra en el lado izquierdo de la ventana. Hacerlo abrirá la configuración de Ethernet.\n\n6. Haz clic en Cambiar opciones del adaptador.\nSe encuentra en la esquina superior derecha de la ventana.\n\n7. Haz doble clic en la conexión Ethernet.\nEncontrarás este icono con forma de monitor en la parte superior de la ventana \"Conexiones de red\".\n\n8. Revisa el valor \"Velocidad\".\nSe encuentra en la parte inferior de la sección de información \"Conexiones\" en la ventana de \"Estado de Ethernet\". El número que aparezca aquí (por ejemplo \"90,0 Mbps\") representará la velocidad de conexión entre la computadora y el router.", "Método 3: Comprobar el Ethernet en Mac\n\n1. Asegúrate de que la computadora esté conectada al router.\nPara comprobar la velocidad de Internet en la configuración de la computadora, deberás conectar la computadora al router mediante un cable Ethernet.\n\n2. Abre Spotlight .\nSe encuentra en la esquina superior derecha de la pantalla de la Mac.\n\n3. Escribe \"utilidades de red\" en Spotlight, y después presiona Volver.\nAl hacerlo se abrirá la aplicación de \"Utilidades de red\".\n\n4. Haz clic en la pestaña Información.\nSe encuentra a la izquierda en la parte superior de la ventana \"Utilidades de red\".\n\n5. Selecciona la conexión Ethernet.\nHaz clic en la casilla debajo del encabezado \"Seleccionar una interfaz de red para obtener información\", y después haz clic en el nombre de la conexión Ethernet.\n\n6. Observa el número al lado de \"Velocidad de conexión\".\nAquí aparecerá algo parecido a \"100 Mbps\", que significará que la velocidad de conexión entre la computadora y el router es de 100 megabits de datos por segundo.", "Método 4: Solucionar problemas\n\n1. Cambia a una conexión por cable.\nEn caso de que la conexión inalámbrica experimente caídas de velocidad considerables, es posible que necesites realizar una conexión por cable (normalmente a través de Ethernet) para subir la velocidad de rendimiento de Internet.\n\n2. Reinicia el punto de acceso wifi.\nEn ocasiones, es posible que necesites reiniciar los router y otros dispositivos que tengan acceso inalámbrico para solucionar cualquier problema de rendimiento provocado por un fallo o conexión rota.\n\n3. Conéctate a otra red.\nPara poder comprobar si el problema es de la red o simplemente del dispositivo, conéctate a otra red a la que tengas acceso y comprueba la velocidad de Internet de esa red.\n\n4. Realiza un análisis en busca de malware en el dispositivo.\nA veces, tener una velocidad de Internet lenta en un dispositivo puede significar que este está siendo ralentizado por un malware alojado en su sistema. Para solucionarlo, instala un programa antivirus con un escáner de malware incluido en él." ]

[ "Método 1: Realizar una prueba de velocidad de Internet\n1. Ve a la página de \"Prueba de velocidad de Internet\" de Google.\n2. Haz clic en REALIZAR PRUEBA DE VELOCIDAD.\n3. Espera a que se complete la prueba de velocidad.\n4. Revisa los resultados de la prueba.", "Método 2: Comprobar el Ethernet en Windows\n1. Asegúrate de que la computadora esté conectada al router.\n2. Abre Inicio .\n3. Haz clic en .\n4. Haz clic en Redes e Internet.\n5. Haz clic en Ethernet.\n6. Haz clic en Cambiar opciones del adaptador.\n7. Haz doble clic en la conexión Ethernet.\n8. Revisa el valor \"Velocidad\".", "Método 3: Comprobar el Ethernet en Mac\n1. Asegúrate de que la computadora esté conectada al router.\n2. Abre Spotlight .\n3. Escribe \"utilidades de red\" en Spotlight, y después presiona Volver.\n4. Haz clic en la pestaña Información.\n5. Selecciona la conexión Ethernet.\n6. Observa el número al lado de \"Velocidad de conexión\".", "Método 4: Solucionar problemas\n1. Cambia a una conexión por cable.\n2. Reinicia el punto de acceso wifi.\n3. Conéctate a otra red.\n4. Realiza un análisis en busca de malware en el dispositivo." ]

[ "Método 1: Determinar la factibilidad de tu negocio\n\n1. Familiarízate con la industria de las mascotas.\nAntes de comenzar a considerar seriamente si quieres abrir una tienda de mascotas, familiarízate con la industria. Esto puede ayudarte a tomar una decisión informada sobre si es o no el camino correcto para ti.\nLa industria de las mascotas en los EE. UU., por ejemplo, es una gran fuerza económica: cada año, la gente gasta $35 mil millones en sus mascotas.\nAunque el mercado para las mascotas y los suministros para ellas es significativo, la tasa de éxito varía en gran medida debido a factores como la ubicación, la participación de la comunidad e incluso cuán bien dirijas tu negocio.\nPuedes abrir una variedad de tipos de tiendas de mascotas, desde una tienda in situ o una tienda revendedora de productos para mascotas hasta una tienda de mascotas de servicio completo. También considera si quieres ser un propietario independiente o abrir una franquicia.\n\n2. Evalúa tus habilidades para cuidar de los animales y dirigir un negocio.\nAntes de empezar a hacer planes para establecer una tienda de mascotas, primero tienes que evaluar honestamente tus habilidades no solo para dirigir un negocio sino también para cuidar de los animales que quieras vender. Tomar un punto de vista objetivo sobre tus habilidades puede ayudarte a decidir si abrir una tienda de mascotas es la opción adecuada para ti.\nUna forma excelente de evaluar tus habilidades es comparar tu trabajo con el de otras tiendas de mascotas en tu localidad. Es posible que incluso quieras hablar con otros propietarios locales de tiendas de mascotas para obtener una idea de su negocio y ayudarte a pensar en cómo puedes encajar en el mercado local. No puedes esperar tener éxito si no puedes competir.\n\n3. Piensa en cómo encajará una tienda de mascotas con tu estilo de vida.\nSaber si las demandas emocionales, físicas y de tiempo de ser el dueño de un negocio y un profesional del cuidado de los animales encajarán o no con tu estilo de vida es importante si quieres dirigir una tienda de mascotas exitosa. Considera las siguientes preguntas para saber cómo encajará una tienda de mascotas con tu vida:\n¿Puedes manejar las demandas físicas? Tener una tienda de mascotas puede requerir que levantes equipo o cajas pesadas, estés de pie durante largos periodos de tiempo o lidies con animales revoltosos.\n¿Puedes manejar las demandas emocionales? Una tienda de mascotas, especialmente en sus primeros años, requerirá cantidades significativas de tu tiempo y es posible que no ofrezca vacaciones ni días libres durante la semana. Además, es posible que quieras considerar si puedes lidiar con los animales que puedan morir mientras estén en tu tienda.\nPiensa en si ser el propietario de una tienda de mascotas encaja con tu personalidad. El manejo de los clientes es una parte significativa del trabajo y, si no te gusta trabajar con la gente, es posible que esta no sea la opción adecuada para ti.\nEs posible que también quieras considerar tu ubicación. Si vives en una región aislada o ya hay múltiples tiendas de mascotas en tu región, podría ser difícil atraer clientes.\n\n4. Examina si ser el propietario de una tienda de mascotas satisface tus necesidades financieras.\nLos propietarios de tiendas de mascotas ganan un promedio de $31.000 al año (aunque esta cantidad puede variar dependiendo del lugar en donde vivas). Esta cantidad puede cambiar dependiendo de cuán a menudo atiendas y de si tu tienda es una franquicia o es independiente. Solo procede con tus planes si este sueldo promedio o una cantidad menor a él satisfacen tus necesidades financieras.\nRecuerda que tendrás que pagar impuestos y otras cuotas por tu negocio y que los gastos de estructura anuales como el seguro, los suministros para mascotas y otros artículos también pueden ser muy costosos.", "Método 2: Establecer tu negocio\n\n1. Crea planes de negocios de corto y largo plazo.\nRedacta planes de corto y largo plazo para guiar a tu tienda de mascotas. Esto es importante para ayudar a desarrollar tu negocio y ajustarte a cualquier contingencia, como una enfermedad o una demanda. También será importante mostrárselos a las autoridades o financiadores locales.\nSé lo más detallado posible en tu plan. Haz una lista de las responsabilidades del propietario y los empleados. Crea una lista básica de servicios y precios que puedas adaptar a la demanda. Finalmente, asegúrate de calcular cualquier costo que podrías tener que enfrentar para los suministros y la nómina.\nEste es el momento apropiado para decidir cuáles servicios vas a ofrecer. Puedes vender solo suministros para mascotas o ser una tienda de mascotas de servicio completo que venda animales y suministros para ellos.\n\n2. Empieza tu negocio.\nTienes que fundar una entidad legal para legitimar tu negocio antes de abrir tu tienda de mascotas. Empezar tu negocio como una entidad legal, incluyendo tener una estrategia de marketing y estructura de facturación, puede ayudarte a mostrarles a clientes y financiadores potenciales que eres un ejecutivo comercial serio.\nSi tienes alguna pregunta, consulta con una agencia relevante para el desarrollo de la pequeña empresa, las cuales generalmente se establecen para ayudar a empresas más pequeñas.\nAsegúrate de registrar tu negocio con la autoridad fiscal relevante.\nEs posible que quieras contratar a un contador local para ayudarte a navegar el lado financiero de tu negocio, desde registrarlo con la autoridad fiscal relevante hasta la elaboración de presupuestos.\n\n3. Consigue permisos, certificados y seguros adecuados.\nDebido a que vas a lidiar con animales, requerirás permisos y seguros específicos para empezar tu negocio. Consulta a las autoridades locales antes de empezar tu negocio y luego consigue los permisos, certificados y seguros requeridos por la ley para dirigir una tienda de mascotas.\nPor ejemplo, en los EE.UU., hay leyes específicas sobre el bienestar de los animales a las cuales están sujetas las tiendas de mascotas.\nLa mayoría de los gobiernos estatales y municipalidades tiene legislaciones adicionales sobre los animales y las tiendas de mascotas, así que consulta a la oficina regional del cuidado de animales del lugar donde vivas para averiguar cuáles reglamentos adicionales debes cumplir, incluyendo los permisos y cuotas.\nLa agencia relevante para el desarrollo de la pequeña empresa también te puede ayudar si tienes alguna pregunta.\nAsegúrate de conseguir un seguro que cubra tus activos y pasivos generales.\nSi has decidido tener una tienda de mascotas que sea parte de una franquicia, es probable que la corporación coordinadora te ayude con los permisos y otros asuntos.\n\n4. Solicita financiamiento si es necesario.\nAbrir una tienda de mascotas puede ser una inversión significativa y es posible que necesites fondos adicionales para comenzar tu negocio con el pie derecho. Solicita financiamiento en un banco local por los fondos suficientes para empezar tu negocio y mantenerte durante los primeros meses.\nEs importante tener un plan de negocios bien desarrollado para mostrárselo a financiadores potenciales. Además, tener la entidad legal y los permisos adecuados puede ayudarte a legitimarte a ti y a tu negocio ante los bancos.\n\n5. Busca un mentor para ti y tu negocio.\nBusca a un mentor experimentado que comprenda ya sea las pequeñas empresas o la industria de las mascotas. Él te ayudará a hacer crecer tu negocio y te guiará a través de tiempos o situaciones difíciles.\nEsta persona puede ofrecer consejos invaluables sobre todo, desde la fijación de precios hasta lidiar con clientes difíciles o continuar con tu educación como propietario de un negocio.\n\n6. Alquila un espacio para tu tienda de mascotas.\nUna vez que hayas obtenido el financiamiento adecuado, tendrás que alquilar un espacio comercial para tu tienda de mascotas. Alquilar un espacio apropiado te permitirá comenzar a comprar suministros e instalarte para generar beneficios.\nPuedes ya sea alquilar un espacio nuevo u ocupar el de otra tienda de mascotas, lo cual tiene el beneficio adicional de venir con muchos suministros.\nBusca un espacio comercial en un área de mucho tráfico, como un centro comercial o cerca de un parque para perros.\nNecesitarás suficiente espacio para albergar animales, reunirte con los clientes, dirigir tu negocio y almacenar tus materiales.\nTendrás que hacer que el espacio sea cálido y acogedor para los clientes y los animales que vayas a albergar. Debe ser limpio y pulcro y dejar espacio para que todos se muevan. Es posible que quieras asegurarte de que tenga mucha luz natural.\n\n7. Compra suministros.\nEn tu plan de negocios, debes tener una lista de los diversos suministros que necesitarás. Una vez que hayas establecido tu empresa, compra los suministros que necesites para comenzar lo más rápido posible. Esto puede requerir establecer relaciones con otros vendedores minoristas y fabricantes.\nTendrás que investigar mucho sobre suministros para mascotas y lo que la gente compra antes de comenzar a comprar existencias. Esto también puede requerir investigar otras tiendas de mascotas locales.\nTendrás que comprar jaulas y acuarios que puedan alojar a animales de cualquier tamaño que puedas vender.\nCompra a fabricantes aprobados y de calidad suministros como comida, tazones para agua, juguetes y cualquier otro suministro para las mascotas que quieras vender.\nSi vas a vender animales, tienes que comprárselos a un comerciante o criador respetable. Revisa también las credenciales de salud de cada animal.\n\n8. Monta tu tienda de mascotas.\nAntes de darles la bienvenida a los clientes, tendrás que montar el espacio de tu tienda de mascotas. Desde pintar hasta decorar los acuarios, debes hacer que el espacio sea cálido y acogedor para clientes potenciales.\nConsidera pintar el espacio de un color vivo y neutro que sea fácil de limpiar. Por ejemplo, es posible que quieras mantener el color de la tienda blanco y dejar que los productos o animales sobresalgan.\nUn mentor u organizador profesional podría ayudarte en cuanto a la mejor forma de montar el espacio de forma que atraiga a clientes y haga que fluyan de forma efectiva a través de la tienda.", "Método 3: Desarrollar tu negocio\n\n1. Ofrece diferentes servicios para mascotas.\nMuchas tiendas de mascotas ofrecerán diferentes servicios, como acicalamiento, entrenamiento de animales y hospedaje. Mientras más diversificados sean tus servicios, será más probable que tengas éxito.\nSi decides ofrecer servicios adicionales, tendrás que asegurarte de estar consciente de los diferentes requerimientos legales y del mercado local. Puedes encontrar esta información consultando la oficina regional del cuidado de animales de tu localidad y visitando tiendas de mascotas locales.\nIncluso si ofreces varios servicios diferentes, es una buena idea especializarte en un servicio para ayudar a atraer clientes. Por ejemplo, tal vez sepas mucho sobre comida y juguetes naturales para mascotas. Considera especializarte en vender productos orgánicos.\nEs importante no diversificarte tanto. Ofrece varios servicios diferentes que realices bien en lugar de docenas de servicios que realices solo marginalmente bien.\n\n2. Establece una estructura de precios.\nEstablece una estructura de precios para tus servicios. Saber de antemano cuánto quieres cobrar puede hacer que parezcas más profesional cuando te reúnas con los clientes.\nEs posible que quieras establecer tarifas base y adaptarlas según cuánto trabajo costará cada producto individual. Sé consciente de que las tiendas minoristas grandes pueden ofrecer los mismos productos por un precio más bajo, así que considera si quieres competir con ellas y cómo.\nObservar los precios de venta sugeridos de otras tiendas de mascotas o fabricantes te dará un punto de referencia.\nAsegúrate de que tus precios sean proporcionales a tu experiencia y tu región.\n\n3. Instala un sistema de facturación y pago.\nUna vez que sepas tu estructura de precios, instala un sistema de facturación y pago. Considera los tipos de pago que aceptarás y cómo escribirás los recibos, los cuales ayudarán a legitimar tu negocio y harán que sea más fácil reportar tus ingresos.\nAsegúrate de tener una cuenta bancaria para tu negocio separada de la de tus finanzas personales.\nAsimismo, ten líneas de crédito separadas para tu negocio y para ti mismo.\nAsegúrate de que cada aspecto de tu fijación de precios y facturación sea transparente para los clientes y comerciantes. Mantener prácticas empresariales justas es vital para tu éxito.\n\n4. Establece una estrategia de marketing.\nLos anuncios a menudo son la primera impresión que los clientes potenciales tienen de ti y debes considerar diferentes medios para atraer clientes. Enganchar a tus clientes potenciales y mantener el mensaje simple y conciso puede ayudar a atraer a una amplia variedad de clientes.\nSi decides diseñar tus propios anuncios y sitio web, investiga la publicidad de los negocios locales para orientar tu diseño. Tu marca debe ser simple, distintiva y atractiva para tus clientes y los clientes potenciales.\nDiseña tus anuncios para complementar a tu marca. Usa esquemas de colores y de diseño similares de forma que los clientes asocien estos elementos contigo.\nAsóciate con otros negocios para publicitar a tu tienda de mascotas. Puedes establecer un sistema con otros negocios locales o fabricantes nacionales para que muestren la información de tu negocio en su oficina o en su sitio web a cambio de que tú coloques su información en tu tienda o en tu sitio web.\nInvolucrarte en actividades comunitarias es un tipo de marketing gratuito, como patrocinar un parque para perros local. Donar un servicio o realizar una contribución a una organización benéfica divulga tu nombre entre el público al que quieres servir.\n\n5. Garantiza tus productos y servicios.\nGarantiza la calidad de tus productos y servicios. Si crees en ellos lo suficiente como para garantizar satisfacción, puede ser más probable que los clientes potenciales prueben tu negocio y que tus clientes actuales no dejen de regresar.\n\n6. Escribe boletines informativos.\nMantenerte en contacto regular con tus mercados objetivos por correo electrónico o correo regular mantendrá el nombre de tu tienda de mascotas fácilmente disponible. También puede dirigir a tus clientes actuales y a clientes potenciales a tus cuentas en las redes sociales o a tu espacio comercial.\nPor ejemplo, puedes escribir un boletín informativo mensual o bimensual pero asegúrate de mantener la información concisa y la charla promocional al mínimo.\nDeja que los clientes sepan sobre cualquier promoción especial próxima que tengas.\n\n7. Ofrece promociones especiales a clientes potenciales y actuales.\nDesarrolla diferentes promociones u ofertas para los clientes que no disminuyan tus beneficios. Ofrecerle a la gente un incentivo puede atraerlas a probar tu negocio o regresar a él.\nPiensa en algo barato pero efectivo para atraer a posibles clientes. Por ejemplo, crea un club de compradores de comida. Por cada diez bolsas de comida compradas, un cliente recibirá la undécima gratis. También puedes ofrecer un descuento a clientes primerizos o en días de poco tráfico.\n\n8. Estimula las recomendaciones de clientes.\nLas pequeñas empresas dependen mucho de la publicidad de boca a boca. Capacita a los empleados para desarrollar una clientela por medio de recomendaciones y relaciones entre los clientes. Ofrece un descuento o ascenso de categoría en una visita posterior a los clientes que recomienden a un amigo.\nAsegúrate de que tus tarjetas de presentación, página en las redes sociales y anuncios mencionen cómo los clientes pueden \"agregarte\" en las redes sociales. Menciona los beneficios de hacerse amigo de tu tienda y considera acoplar esto con premios y ofertas diarias ofrecidas solo a través de tus páginas en las redes sociales.\nDesarrolla programas de incentivos para las recomendaciones. Por ejemplo, puedes llevar a cabo un concurso para los clientes que recomienden a la mayor cantidad de clientes nuevos recompensándolos con una bolsa de comida u otros suministros para mascotas gratuitos.\n\n9. Mantente al tanto de las tendencias en las tiendas y suministros de mascotas.\nLos suministros para mascotas pueden ser un negocio muy lucrativo que es tan susceptible a las tendencias como las demás industrias. Mantenerte al corriente de las tendencias actuales en las tiendas de mascotas y los suministros para mascotas puede ayudarte a mantener un negocio exitoso y saludable.\nLee publicaciones comerciales, asiste a la educación continua y establece contactos con otros profesionales de las mascotas para ayudarte a mantenerte actualizado en tus habilidades, servicios y tendencias.\n\n10. Vende tus productos en línea.\nSi quieres expandir tu negocio más aún, considera vender tus productos en línea. Esto puede ayudar a mantener tus beneficios.\nTu sitio web debe presentar una imagen de la experiencia de la cual un cliente disfrutará en tu tienda. Es importante que tu tienda tenga un sitio web de aspecto profesional porque puede atraer a clientes potenciales y ayudarte a mantener a tus clientes actuales.\nIncluye secciones sobre diferentes servicios, productos que vendas y cualquier promoción que ofrezcas.\nEstructura el sitio web de forma que los buscadores puedan ubicarlo fácilmente y llevar a clientes potenciales a él.\n\n11. Considera si quieres o necesitas contratar personal para ayudarte.\nEn las primeras etapas, es posible que tengas que ser el único miembro del personal o que no tengas aún las finanzas para contratar personal.\nSi decides contratar a alguien para que trabaje contigo, tendrás que entrevistar a la persona y asegurarte de que sea profesional, experimentada con los animales o tiendas de mascotas y que pueda ayudar a hacer crecer tu negocio." ]

[ "Método 1: Determinar la factibilidad de tu negocio\n1. Familiarízate con la industria de las mascotas.\n2. Evalúa tus habilidades para cuidar de los animales y dirigir un negocio.\n3. Piensa en cómo encajará una tienda de mascotas con tu estilo de vida.\n4. Examina si ser el propietario de una tienda de mascotas satisface tus necesidades financieras.", "Método 2: Establecer tu negocio\n1. Crea planes de negocios de corto y largo plazo.\n2. Empieza tu negocio.\n3. Consigue permisos, certificados y seguros adecuados.\n4. Solicita financiamiento si es necesario.\n5. Busca un mentor para ti y tu negocio.\n6. Alquila un espacio para tu tienda de mascotas.\n7. Compra suministros.\n8. Monta tu tienda de mascotas.", "Método 3: Desarrollar tu negocio\n1. Ofrece diferentes servicios para mascotas.\n2. Establece una estructura de precios.\n3. Instala un sistema de facturación y pago.\n4. Establece una estrategia de marketing.\n5. Garantiza tus productos y servicios.\n6. Escribe boletines informativos.\n7. Ofrece promociones especiales a clientes potenciales y actuales.\n8. Estimula las recomendaciones de clientes.\n9. Mantente al tanto de las tendencias en las tiendas y suministros de mascotas.\n10. Vende tus productos en línea.\n11. Considera si quieres o necesitas contratar personal para ayudarte." ]

[ "Método 1: Trabajar en la técnica básica\n\n1. Recuéstate sobre una banca o pelota de ejercicios.\nAcuéstate boca arriba. Tus pies deben estar planos en el suelo, con las piernas dobladas a la altura de las rodillas. Si estás en una banca, tu cabeza debe estar en la punta para que tengas espacio para usar las pesas. En una pelota de ejercicio, simplemente balancéate para que la pelota te quede a media espalda.\n\n2. Sostén las pesas derechas frente a ti.\nComienza con pesas básicas como mancuernas. Si nunca has realizado este ejercicio antes, comienza con poco peso, como mancuernas de 2 kilos (5 libras). Mantén las pesas derechas desde el pecho y tus muñecas giradas hacia adentro.\n\n3. Baja las pesas hacia el suelo doblando los codos.\nDobla los codos lentamente, bajando así las pesas hacia tu rostro. Mantén la parte de arriba de los brazos perpendiculares al suelo mientras mueves los antebrazos. Puede ser difícil al principio, así que hazlo lo mejor que puedas.\nHay quienes empiezan en esta posición en lugar de con los brazos derechos. Tú decides cómo empezar.\n\n4. Regresa a la posición inicial.\nMueve los brazos lentamente a la posición estirada. Repite el movimiento hasta hacer un total de 12 repeticiones. Puedes hacer otra serie o continuar con otro ejercicio. También puedes agregar más series gradualmente.", "Método 2: Hacer variaciones\n\n1. Usa tipos diferentes de pesas.\nLas mancuernas son un buen comienzo, pero honestamente puedes usar cualquier tipo de pesa para este ejercicio, incluyendo una barra EZ. También puedes usar cables o una barra. Usa lo que sea más fácil para ti. Incluso puedes usar comida enlatada como pesas para empezar.\nEn vez de tener las muñecas hacia adentro, toma la barra con la parte de arriba de las manos hacia el rostro. Mantén las manos separadas a la distancia de los hombros o más cerca.\n\n2. Inclina la banca hacia arriba para trabajar el músculo largo del tríceps.\nInclinar la banca hacia arriba hará trabajar más a este músculo porque te estás moviendo más hacia la posición sobre la cabeza. Si buscas trabajar este músculo en específico, incrementa la inclinación.\nEl músculo largo del tríceps es el que está situado en la parte posterior del brazo, por la parte interna.\n\n3. Desciende la banca para trabajar la parte lateral del tríceps.\nEl otro músculo principal del tríceps es la cabeza lateral. Al inclinar la banca hacia abajo, trabajarás más este músculo, si esta es tu meta. También puedes trabajar la cabeza lateral y el músculo largo en turnos al inclinar y descender la banca.\nLa cabeza lateral del tríceps es el músculo atrás del brazo por fuera.", "Método 3: Usar trucos para que los rompecráneos sean más efectivos\n\n1. Mantén tus brazos estables.\nCon este ejercicio, quizás estés tentado a mover los brazos también, pero esto permite que tus brazos tomen algo del peso. Ya que tu meta con este ejercicio es trabajar los tríceps, trata de mantener tus brazos quietos. ¡Tú puedes!\n\n2. Jala los codos hacia adentro.\nPuede que también estés tentado a alejar los codos del cuerpo, lo que reduce el trabajo que hacen los tríceps. Mantén los codos cerca para de verdad trabajar los tríceps tanto como sea posible.\n\n3. Intenta hacer que tus brazos se queden perpendiculares al suelo, no a tu cuerpo.\nLa gravedad es tu amiga en este ejercicio. La gravedad es lo que hace difícil que levantes de nuevo las pesas. Toma en cuenta que, si estás en una banca inclinada, podrías ser propenso a mantener la parte superior de los brazos perpendicular a tu cuerpo. Siempre asegúrate de que estas partes estén perpendiculares al piso.\n\n4. No regreses por completo a la posición inicial.\nSi enderezas los brazos por completo es probable que descanses al final, lo que se siente bien pero no hace que los tríceps trabajen tanto. Pero si te detienes antes, continúas con la presión en los brazos, lo que los hace trabajar mucho más duro.\nPor supuesto que, si lo necesitas, no dudes en tomar un descanso. No querrás causarte una lesión." ]

[ "Método 1: Trabajar en la técnica básica\n1. Recuéstate sobre una banca o pelota de ejercicios.\n2. Sostén las pesas derechas frente a ti.\n3. Baja las pesas hacia el suelo doblando los codos.\n4. Regresa a la posición inicial.", "Método 2: Hacer variaciones\n1. Usa tipos diferentes de pesas.\n2. Inclina la banca hacia arriba para trabajar el músculo largo del tríceps.\n3. Desciende la banca para trabajar la parte lateral del tríceps.", "Método 3: Usar trucos para que los rompecráneos sean más efectivos\n1. Mantén tus brazos estables.\n2. Jala los codos hacia adentro.\n3. Intenta hacer que tus brazos se queden perpendiculares al suelo, no a tu cuerpo.\n4. No regreses por completo a la posición inicial." ]

[ "Método 1: Notar lo que hacen juntos\n\n1. Fíjate si tu pareja tiene que hacer todo contigo.\nEs posible que te vuelvas codependiente de tu pareja si genuinamente amas hacer absolutamente todo con ella. Sin embargo, es posible que tu pareja sea un parásito si sientes que te vendría bien un poco más de espacio mientras esta trata de hacer absolutamente de todo contigo, desde ir a comprar los comestibles hasta comer siempre juntos. Tener un vínculo cercano es un tema, pero sentir que no puedes ni si quiera tomar una ducha por tu cuenta es otro.\nSi cada vez que sales de casa, incluso si es para adquirir una receta médica en la farmacia o conseguir café, escuchas que tu pareja dice \"¡Yo también voy!\", es posible que sea un parásito.\nEs posible que tu pareja sea un parásito si de repente notas que siempre hace lo que te encantaba hacer solo, desde hacer yoga en las mañanas hasta dar un paseo después de la cena.\nPuedes estar en una relación parasítica si tu pareja no puede hacer nada por su cuenta, ya sea tomar un café con un conocido nuevo o hacer un cambio de aceite y si siempre te pide que le acompañes.\n\n2. Fíjate si no tienen amigos por separado.\n¿Has notado de repente que todos tus amigos se han vuelto amigos de tu pareja? Antes, tu pareja pasaba el tiempo con algunas personas que no conocías, pero desde que tienen una relación seria, todos esos amigos externos han desaparecido. Tu pareja ahora pasa el tiempo con tus amigos, a los que ha comenzado a llamar \"nuestros amigos\". Es posible que incluso trate de pasar el tiempo con ellos sin ti. Esto es peligroso.\nTu relación estará en problemas si tu pareja y tú de repente tienen los mismos amigos. Esta puede ser la manera en que tu pareja se asegura de permanecer juntos por siempre. Después de todo, ¿quién quiere lidiar con la incomodidad de romper cuando se tiene los mismos amigos?\nDebe ser otra causa de preocupación si tu pareja nunca ha tenido otros amigos. Esto es una señal de que esta persona no es capaz de formar vínculos cercanos con las personas con las que tiene una relación.\n\n3. Fíjate si pagas la mayoría de las veces.\nEsto es otra señal de alarma. Desde luego, todas las personas se amarran por dinero en efectivo de vez en cuando, pero si notas que siempre eres quien paga por las cenas, las películas, los viajes, el combustible o por grandes regalos, como la educación de tu pareja, la manutención de un menor, el alquiler u otras cuentas, entonces definitivamente estás en una relación parasítica. Es probable que la persona con la que tienes una relación ni si quiera se disculpe por esto, pero toma por obvio que te ocuparás de ella. Tienes que salir de esa relación si esto es lo que sucede.\nTu pareja puede decir \"Me encantaría salir a cenar, pero sabes que no tengo dinero este mes\". Esta es una manera te engañarte para que pagues mientras te hace pensar que es tu idea.\nIncluso si tienes toneladas de dinero de sobra, esto se debe considerar como una señal de advertencia. Tu pareja puede tener mucha disposición para aprovecharse de tus sentimientos si tiene mucha disposición para aprovecharse de tu dinero.\n\n4. Fíjate si haces muchos favores excesivos a tu pareja.\nEn una relación saludable, la pareja se turna para hacerse favores cuando uno de los dos necesita un poco de ayuda. En una relación parasítica, uno de los dos siempre hace los favores y no obtiene nada a cambio. Si notas que llevas a todas partes a tu pareja, que cocinas todo o le recoges, que haces los recados por esta y básicamente te ocupas de todo porque tu pareja tiene mucha flojera de hacerlo, entonces puedes estar infectado por un parásito.\nA pesar de que pueda doler, escribe dos listas: una lista con todos los favores que has hecho por tu pareja y otra lista con todos los favores que ha hecho por ti. Estas listas no coinciden, ¿verdad?\n\n5. Fíjate si tu pareja es completamente antisocial.\nEste es otro problema principal. Si cada vez que tu pareja y tú salen juntos en público, se rehúsa a hablar con otras personas, te exige constantemente atención y demuestra generalmente poca consideración con las personas, entonces tienes que volver a pensar en tus prioridades. Es un tema que tu pareja sea muy tímida, pero es otro que sea descortés con las personas o insulsa con estas, como si no existieran. Esto es una señal de una persona que no ve una vida a parte de ti.\nSabrás que tienes un problema si notas que cuando salen juntos, tienes que pasar constantemente todo tu tiempo al lado de tu pareja o se siente lastimada o celosa.\n\n6. Fíjate si tu pareja se molesta cuando actúas por voluntad propia.\nEn una relación saludable, ambos deben sentirse cómodos de actuar por voluntad propia. Esto puede significar pasar el tiempo con tus amigos, pasar un tiempo de calidad con la familia, leer, correr o dedicarte a tus pasatiempos en tu tiempo libre. Si tu pareja verdaderamente te ama y le importas, entonces debe sentirse feliz cuando te dedicas a tus intereses y creces como persona por tu cuenta.\nSabrás que tu pareja resiente tu individualidad si se siente lastimada, molesta, celosa o distante cuando sales de casa sin su compañía, incluso si es para tomar un café con tu prima Sally.\nEs posible que tu pareja sea un parásito si te llama y te pregunta cada cinco minutos cuándo llegarás a casa cuando sales.\n\n7. Fíjate si otras personas han expresado su preocupación por tu relación.\nEs natural tener una actitud a la defensiva y sentirte más decidido a probar que todas las personas se equivocan al esforzarte tanto como puedas para hacer que todo funcione cuando las personas expresan su preocupación por tu relación. Sin embargo, si notas que tus amigos, familiares y casi todas las personas se preocupan porque tu pareja se aproveche de ti, entonces es posible que sea verdad lo que dicen.\nTerminarás alejando a esas personas cuando les digas que se equivocan. De esta forma, tu pareja consigue exactamente lo que quiere: mucho más de tu tiempo y de tu atención.", "Método 2: Notar de lo que hablan juntos\n\n1. Nota si tu pareja siempre habla acerca de sus problemas.\nSabrás que estás en problemas si no puedes recordar la última vez en que compartiste tus miedos más profundos o tus dudas con tu pareja. Sabrás que tienes un problema si sientes que tu pareja siempre es quien habla, se aflige, obtiene consuelo, busca y consigue amor y atención de tu parte. No hay ningún problema con que tu pareja tenga un mal mes, pero si sientes que siempre sucede algo malo en su vida, entonces es posible que te use para obtener un apoyo emocional.\nEn una relación saludable, ambas personas logran hablar de sus problemas y preocupaciones igualmente.\nSi sientes que tu pareja aporta al menos el 80 % de la conversación y no eres tímido, entonces tienes un problema.\nTienes un problema si cada vez que te mencionas, tu pareja trata de hacer que tus problemas parezcan menores al decir que le sucede problemas peores.\n\n2. Nota si nunca logras compartir tus sentimientos.\nSi temes compartir tus sentimientos porque crees que tu pareja se molestará o no te comprenderá, o si no compartes tus pensamientos y sentimientos porque sabes que tu pareja no te escuchará, entonces tienes un problema. Debes sentirte muy cómodo en cuanto a compartir tus pensamientos, miedos y esperanzas al igual que tu pareja.\nAmbos deben compartir en una relación; si cada vez que tratas de hablar acerca de ti, tu pareja dice que está ocupada o cansada, te interrumpe y trata de hablar de sí misma o te da una mirada que aclara que no te escucha, entonces te usa.\n\n3. Nota si el compromiso no existe en tu relación.\nSabrás que estás en una relación parasítica si sientes que, sin importar lo que pase, tu pareja siempre termina consiguiendo exactamente lo que quiere. Es posible que notes que cedes solo porque es más fácil que pelear, ya que tu pareja se molestará si no consigue lo que quiere, o solo porque te has convencido de que debe quererlo más. En una relación saludable, ambas personas encuentran una decisión que pueda alegrarles y se turnan para \"ceder\".\nDesde luego, no es un asunto importante ceder en algunos temas, como dónde cenar o qué ver en la televisión. Sin embargo, este hábito puede hacer que sea más fácil para ti ceder en temas mayores, como decidir a dónde mudarse.\n\n4. Nota si nunca escuchas unas palabras de aprecio.\n¿Cuándo fue la última vez que escuchaste que tu pareja dijo cuánto significas para esta? Es posible que te use o te tome por sentado si no puedes recordar cuándo fue la última vez que eso sucedió. Tu pareja puede pensar que es obvio que sepas cuánto te ama y cuán especial eres realmente, pero si realmente le importas, entonces te lo diría y no solo asumiría que lo sabes.\nDefinitivamente, tu pareja se aprovecha de ti si ni si quiera te agradece por los favores que haces.\nEs posible que tu pareja te use si nunca te elogia o te dice cuán agradable te ves en una cita nocturna.\n\n5. Nota si tienes que decirle constantemente a tu pareja cuánto le amas.\nAsí es. Tu pareja casi nunca te dice cuán increíble eres, pero notas que sientes que tienes que decirle \"Te amo\" veinte veces al día de modo que no sienta que le descuidas amor y cariño. Si sientes que tienes que decirle a tu pareja cuánto le amas, cuán grandiosa es y cuánto le valoras cincuenta veces al día solo para ayudarle a ser menos dependiente, entonces tienes un problema.\nEn una relación saludable, ambas personas deben elogiarse y decir \"Te amo\" alrededor de la misma cantidad, y solo cuando realmente lo quieren decir.", "Método 3: Notar cómo tu pareja te hace sentir\n\n1. Fíjate si te sientes culpable cada vez que no cedes.\nEsto es importante. ¿Has notado que tu pareja se siente muy decepcionada cada vez que le dices que no o cada vez que no le das exactamente lo que quiere? No debes ceder ante tu pareja solo porque esté triste porque no cumpliste con su solicitud, al igual que no debes ceder ante un niño que tiene una rabieta en público. No te deberías sentir mal por ceder ante las solicitudes ridículas de tu pareja.\nLa culpa no debería ser la fuerza impulsadora en una relación saludable. ¿Notas que constantemente haces cosas por tu pareja por las que sacrificas tus placeres para hacerle feliz? Si no cumples con sus deseos, ¿se aleja de ti hasta que cedes?\n¿Sientes que tu pareja no es nada sin ti o que no puede sobrevivir sin ti? Estas son señales que es posible que estés en una relación parasítica.\n\n2. Fíjate si te sientes exhausto después de pasar el tiempo con tu pareja.\n¿Te sientes exhausto después de pasar el tiempo con tu pareja?\nUn parásito no solo consume tu billetera y tiempo libre, sino que puede consumir tu energía: espiritual, emocional y físicamente.\nUna pareja parasítica puede consumir tu vida. Constantemente das tu apoyo financiero y emocional, le convences de que todo está bien e incluso te arrastra a sus problemas al hacerte igualmente responsable por su estado lamentable.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/a\\/af\\/Know-if-You-Are-in-a-Parasitic-Relationship-Step-14.jpg\\/v4-460px-Know-if-You-Are-in-a-Parasitic-Relationship-Step-14.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/a\\/af\\/Know-if-You-Are-in-a-Parasitic-Relationship-Step-14.jpg\\/v4-728px-Know-if-You-Are-in-a-Parasitic-Relationship-Step-14.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nEn una relación saludable, ambos se conceden autorización y se hacen sentir que todo es posible. En una relación parasítica, una de las personas consume la energía de la otra, lo que hace que esta última se sienta incapaz de hacer nada.\n\n3. Fíjate si sientes que pierdes tu identidad.\nSi estás en una relación parasítica, entonces tu pareja puede intentar hacerte sentir que pierdes tu sentido de identidad propia. Esta persona querrá que se reemplace por tu sentido de ser parte de una pareja, que está en una relación. Si olvidas quién eres realmente y sientes que pierdes el rastro de lo que te hace feliz y especial, entonces puedes estar en una relación parasítica que te hace sentir una pérdida de identidad.\nEn una relación saludable, ambas personas ganan un sentido más fuerte de sí mismas ya que se juntan como pareja. En una relación parasítica, una persona trata de ocuparse de las cualidades de la otra persona y no le da tiempo para averiguar quién es realmente.\n\n4. Fíjate si comienzas a sentirte usado.\nSi sospechas que te usa, entonces es probable que así sea. Si sientes que tu pareja solo está contigo por tu apartamento, tu automóvil, tu dinero o tu habilidad de consolarle a toda hora de la noche, entonces debes librarte de esa relación tan pronto como puedas. Si sientes que das mucho apoyo y no consigues lo mismo, incluso en los temas más básicos, como un \"¡Buena suerte!\" antes de un gran examen, entonces es posible que tu pareja te use.\nPregúntate a ti mismo si tu pareja seguiría contigo si no fuera por tu apartamento agradable, tu automóvil nuevo, tu gran cuenta bancaria o tu buena apariencia. Sabrás que te usa si dudas un segundo antes de responder a estas preguntas.\n\n5. Fíjate si dejas de sentir que tus objetivos o tus deseos importan.\nEsta es otra manera en que un parásito puede consumir tu identidad. Si sacrificas todo de modo que tu pareja pueda seguir sus sueños, terminar la escuela, mudarse más cerca a su familia o dedicarse a su pasatiempo favorito por horas al día, entonces es posible que estés en una relación parasítica. En una relación saludable, ambos tienen objetivos individuales y se esfuerzan por juntarlos. En una relación parasítica, los objetivos de una sola persona se vuelven el enfoque de la relación.\nEs posible que ni si quiera hayas notado que has dejado de preocuparte por convertirte en un enfermero o un chef porque estás muy ocupado tratando de ayudar a tu pareja a encontrar su camino.\nSi tu pareja nunca te pregunta acerca de lo que quieres para tu futuro o cómo te ves dentro de cinco años en tu carrera profesional, entonces es posible que se deba a que solo se interesa en sí misma." ]

[ "Método 1: Notar lo que hacen juntos\n1. Fíjate si tu pareja tiene que hacer todo contigo.\n2. Fíjate si no tienen amigos por separado.\n3. Fíjate si pagas la mayoría de las veces.\n4. Fíjate si haces muchos favores excesivos a tu pareja.\n5. Fíjate si tu pareja es completamente antisocial.\n6. Fíjate si tu pareja se molesta cuando actúas por voluntad propia.\n7. Fíjate si otras personas han expresado su preocupación por tu relación.", "Método 2: Notar de lo que hablan juntos\n1. Nota si tu pareja siempre habla acerca de sus problemas.\n2. Nota si nunca logras compartir tus sentimientos.\n3. Nota si el compromiso no existe en tu relación.\n4. Nota si nunca escuchas unas palabras de aprecio.\n5. Nota si tienes que decirle constantemente a tu pareja cuánto le amas.", "Método 3: Notar cómo tu pareja te hace sentir\n1. Fíjate si te sientes culpable cada vez que no cedes.\n2. Fíjate si te sientes exhausto después de pasar el tiempo con tu pareja.\n3. Fíjate si sientes que pierdes tu identidad.\n4. Fíjate si comienzas a sentirte usado.\n5. Fíjate si dejas de sentir que tus objetivos o tus deseos importan." ]

[ "Método 1: Conocerte a ti misma\n\n1. Piensa en lo que consideras bonito.\nTodo el mundo tiene sus propias ideas de lo que es y no es bonito, e incluso estas ideas cambian entre los diferentes países. Al leer este artículo, debes considerar lo que tú crees que es bonito. Si piensas que el cabello rizado y salvaje es bonito, entonces inténtalo. No tengas miedo de ser tu misma y establecer tus propios estándares.\nRecuerda que la verdadera belleza viene del interior y que ser única también es hermoso. Si antes creías que la belleza era física, redefine esta idea y contempla las posibilidades.\nAl mismo tiempo, trata de establecer expectativas realistas. Por ejemplo, en lugar de tratar de cambiar drásticamente tu figura, color de piel o cabello, trata de aceptar la forma en la que luces primero. Cuida bien tu cabello y tu piel, y concéntrate en las partes que te gustan de ti (como los ojos o el cabello rizado).\n\n2. Cree en tu propia belleza.\nA veces, las personas pueden ser sus peores críticos. Tómate un momento y trátate a ti misma como a una amiga. ¿Serías tan dura contigo misma? ¿Cuáles son tus mejores cualidades (tanto internas como externas)?\nTal vez valoras ciertas características de ti misma porque son heredadas de un ser querido. Acéptate como eres y reconoce que no eres perfecta, al igual que nadie lo es ya que es parte de ser humano.\nAprecia tu singularidad, desarrolla las cualidades que deseas y sobre las que tienes control (como tu personalidad, inteligencia y salud), y confía en que tu belleza crecerá día a día.", "Método 2: Ser linda por dentro\n\n1. Reconoce que la belleza también viene del interior.\nIncluso la chica más bonita puede perder amigos si es mala, manipuladora o indiferente. Al mismo tiempo, la chica más simple puede encontrar muchos amigos si es amable, justa y atenta. Esta sección te dará algunos consejos sobre cómo dejar que tu belleza interior brille a través de ti.\n\n2. Sonríe a menudo.\nUn ceño fruncido puede hacer que cualquiera luzca desagradable e intimidante. No obstante, una sonrisa amistosa puede hacer que cualquier rostro se vea más brillante y accesible.\n\n3. Sé cortés.\nAsegúrate de decir “por favor” cuando pidas algo y “gracias” cuando lo recibas. Además, si necesitas pasar a alguien al caminar, di “permiso”.\n\n4. Demuestra que te preocupas por los demás.\nSi te das cuenta de que tu amigo o compañero de clase se ve triste, pregúntale qué pasa o si le gustaría hablar sobre eso. Si empieza a hacerlo, escúchalo atentamente. Incluso si no puedes conectarte con sus problemas, esa persona reconocerá que te preocupas. Las personas verán esto como una hermosa cualidad tuya.\nTambién puedes demostrar que te preocupas por los demás al hacer voluntariado en acilos, comedores populares o refugios de animales.\n\n5. Intenta ser más positiva y alentadora.\nMientras más positiva y alentadora seas, mejor te sentirás contigo misma. Deja de concentrarte en tus defectos (como esa molesta espinilla que sigue apareciendo) y empieza a ver las cosas buenas de ti. A continuación, encontrarás algunas maneras en que puedes ser más positiva:\nSi algo no sale como esperaste, trata de encontrar algo bueno de la situación. También puedes considerar lo que puedes hacer para mejorar la situación la próxima vez. A menudo, la lección que aprendes será mucho más valiosa que un resultado favorable. Puedes fortalecer tu perspectiva al concentrarte en los beneficios.\nEn situaciones imprevisibles, descubre si puedes adaptarte a la situación y aprovecharla al máximo. Por ejemplo, si llueve en el día de picnic que pasaste toda la semana planificando, ve si puedes hacerlo en casa. Incluso podrías poner una película o sacar algunos juegos de mesa para jugar con tus amigos.\nSi tu amigo está muy emocionado por algo, trata de compartir esa emoción. También puedes hacerle preguntas al respecto para demostrar que te interesa.\nSi tu amigo es muy bueno en algo, trata de alentarlo. Por ejemplo, si es bueno dibujando, dile que su dibujo es verdaderamente bueno y que en serio te gusta su estilo.\n\n6. No seas abusiva ni promuevas el abuso.\nMenospreciar a alguien nunca te hará sentir mejor contigo misma o lograr algo que valga la pena. En realidad, cuanto más te burlas de los demás, peor te sentirás contigo misma. Algunas veces, el abuso incluso puede volverse hacia ti. En verdad podrías lastimar a alguien y hacer que se sienta muy mal consigo mismo.\nEn lugar de eso, pregúntate qué es lo que te hace considerar el abuso o ser parte de eso. ¿Tienes problemas internos en los que podrías necesitar trabajar? ¿Estás intentando ser aceptada por el agresor? ¿La persona que está siendo intimidada o sus acciones son símbolos de algo o alguien que no te agrada? Tal vez esa persona muestra una cualidad que rechazas o desearías que mejore.\n\n7. Trabaja y estudia mucho.\nIncluso si no obtienes buenas calificaciones o los mejores puntajes para tu equipo, las personas notarán si te esfuerzas. Ellas apreciarán tus esfuerzos y te notarán. Desarrollar tu inteligencia también te abrirá muchas puertas (como oportunidades).\nTrata de tener un buen rendimiento en la escuela. Encuentra un tema que realmente te guste o te apasione, e intenta dar lo mejor de ti en eso. Incluso puedes lograr que la gente te pida ayuda en ese tema. Presta atención incluso si se trata de un tema en el que no eres tan bueno. Es posible que te noten por tu diligencia, o encontrar personas que quieran ayudarte o trabajar contigo.\n\n8. No te olvides de tus pasatiempos y talentos.\nSi te gusta dibujar, entonces considera tomar algunas clases de arte. Si te gusta cantar y bailar, considera participar en actuaciones de la escuela. Construir un arsenal de habilidades te ayudará a trabajar quién eres como persona.\n\n9. Aprende sobre el mundo que te rodea.\nMira a tu alrededor, y ve si notas algo nuevo o diferente hoy en día. ¿Había algo que no notaste antes? Trata de explorar diferentes lugares, culturas, temas, y busca similitudes y diferencias. Ser curiosa y desarrollar tu conocimiento no es solo algo divertido de hacer, sino que encontrarás un tesoro escondido de curiosidad que te conectará con los demás de maneras que nunca hubieras imaginado posibles.\nLee más. Lee las noticias (tanto nacionales como internacionales) y ve lo que puedes aprender. Lee literatura, poesía o no ficción, y sumérgete en la vida o ideas de otra persona.\nEscucha lo que otra persona tiene que decir. Escucha la radio, emisiones multimedia y más atentamente a las personas que te rodean. Cada persona tiene conocimientos que puede ofrecerte para ayudarte a crecer.\nHaz preguntas. “¿Por qué?” es una de las mejores preguntas. Además, puede ayudarte a encontrar el centro de los problemas en muchos casos. No tengas miedo de hacer preguntas ya que estas (cuando las formulas correctamente) también pueden hacer que otra persona se sienta importante. Es más, hacerlo no solo te hará lucir y sentir confiada, sino que también te puede ayudar a ganar conocimiento.\n\n10. Intenta ser confiada, pero no seas arrogante.\nNo te jactes de las cosas en las que eres buena ni tampoco trates de esconder tus talentos. Cuando camines, intenta elevar el mentón, tener la espalda recta e inclinar los hombros hacia atrás. Esto te ayudará a verte y sentirte más segura. Muchas personas consideran que la confianza es atractiva. No obstante, además de eso, la confianza te alentará a nutrir tu crecimiento personal hasta convertirte en la persona que quieres ser.", "Método 3: Cuidar tu salud y cuerpo\n\n1. Mantén una buena higiene.\nEsto no solo te ayudará a lucir mejor, sino que también te ayudará a sentirte mejor. A continuación, encontrarás algunas cosas que debes tener en cuenta:\nCepíllate los dientes dos veces al día. Si usas correctores dentales, es posible que desees cepillarte los dientes después de comer cualquier cosa. Considera llevar un cepillo de dientes y pasta dental contigo a la escuela. Asimismo, cuida tus dientes usando hilo dental.\nBáñate una vez al día. Intenta no hacerlo más de una vez al día ya que esto secará tu piel. Esto te ayudará a mantenerte saludable y sentirte fresca.\nUsa desodorante para mantener tu olor corporal bajo control. Esto también puede ayudarte a aumentar la confianza en ti misma. No tienes que oler a rosas para sentirte contigo misma. Tener un aroma fresco y natural también está bien.\nConsidera usar perfume. Utilízalo en las muñecas, codos, cuello y parte superior del cuerpo. Trata de echártelo solo una vez ya que, de lo contrario, ¡olerás demasiado fuerte! Las fragancias naturales son buenas así como las refrescantes o dulces. ¡Solo usa lo que sea adecuado para ti!\n\n2. Duerme lo suficiente.\nPlanea dormir de ocho a nueve horas todas las noches. Tu cuerpo estará más saludable, y tu piel y cabello también se verán mejor. Además, es posible que notes que tu estado de ánimo es más ligero y que te sientes menos estresado.\n\n3. Considera comer saludable y evitar la comida chatarra.\nCosas como pizzas, papas fritas, dulces, chips y embutidos no son buenas para tu salud. Estas pueden causar aumento de peso, causar estragos en tu piel y afectar tu estado de ánimo. Estos también carecen de los nutrientes que tu cuerpo necesita. No obstante, alimentos como frutas, verduras, pescado, nueces y carnes magras están llenos de nutrientes y vitaminas. No solo son buenos para tu cuerpo, sino que también para tu piel y tu cabello. Trata de incluir más de estos alimentos en tu dieta y observa cómo te benefician a largo plazo.\nTambién podrías intentar hacer ejercicios para estar más tonificada, ¡especialmente aquellos que benefician los abdominales! Esto no solo te hará sentir una felicidad posterior al ejercicio, sino que comenzarás a sentirte generalmente mejor contigo mismo.\nEstá perfectamente bien engreírte con algo dulce, como un chocolate o una galleta, de vez en cuando.\nA menudo, este cambio de estilo de vida puede ser difícil si estás acostumbrado a una dieta determinada. La comida chatarra puede ser adictiva e incluso inhibir el deseo de cambiar lo que comes. Cambia tu dieta lentamente comenzando con cosas que puedas tolerar o encuentra maneras creativas de incorporar los alimentos que son difíciles para ti. Por ejemplo, puedes agregar varias verduras en un batido y enmascarar el sabor por completo con frutas complementarias.\nSi eres determinada, considera establecer pequeñas metas para comenzar. Por ejemplo, puedes establecer como meta experimentar con una nueva verdura, nuez o fruta cada semana para descubrir qué te gusta o qué cosas diferentes puedes hacer con ella. Otra idea es tratar de sustituir un refrigerio poco saludable por uno más saludable durante 5 días a la semana por un mes.\n\n4. Bebe más agua.\nLa mayoría de gaseosas populares tiene mucha azúcar. Incluso la mayoría de jugos tiene gran cantidad de azúcar. El café es realmente deshidratante y puede afectar significativamente tu piel, tanto que los esteticistas han sugerido beber 2 tazas de agua por cada café que tomas además de las 8 tazas de agua sugeridas diariamente. Incluso el té puede ser deshidratante, aunque no tanto como el café. Además de minimizar calorías, beber más agua produce muchos otros beneficios que incluye (pero no se limita a) mejorar la piel (expulsando toxinas y ayudando al flujo sanguíneo), reducir el estrés (que puede ser causado por la deshidratación) y darte más energía (que es también un efecto secundario de la deshidratación).\nBeber menos gaseosas y café puede requerir tiempo ya que ambos pueden ser hábitos de formación. Comienza con algunas tazas de agua al día y auméntalas con el tiempo. Considera añadir hielo o limón fresco para que el sabor sea más refrescante. También puedes infusionar el agua con frutas o pepinos parra obtener ese sabor adicional que buscas.\nSi prefieres las bebidas carbonatadas, puedes considerar tomar agua mineral con gas sin aditivos. Si bien es un ácido suave (como el jugo) y puede desgastar los dientes con el tiempo, no hay evidencia en la actualidad de que pueda ser perjudicial de otra forma.\n\n5. Haz ejercicios para mantenerte saludable.\nEl ejercicio no es solamente para aquellos que quieren perder peso. También ayuda a reducir el estrés y aumenta las hormonas que causan la felicidad. Incluso si tienes contextura delgada, dar un paseo largo de vez en cuando te ayudará a mantenerte en forma.\nEsto puede requerir un cambio de estilo de vida, el cual puede tomar tiempo. Siéntete libre de ir a tu propio ritmo y empieza a pensar en lo que gusta. Si siempre has querido probar una clase de yoga, consulta en los listados locales si alguno de ellos ofrece una prueba gratuita o un periodo de prueba con descuento. Simplemente baila tu canción favorita en casa porque ¿por qué no?\nInvolucrar a un amigo a menudo es útil. Por ejemplo, pueden sustituir sus sesiones semanales de charla en un café con un paseo por un camino cercano. Busca una o dos actividades nuevas que puedas hacer con algunos amigos de forma periódamente, o alguna otra actividad que te guste.\nEstablecer metas semanales, o tener un día y hora establecidos por semana puede ayudarte verdaderamente en tus actividades. Considera agregarlos y marcarlos en el calendario ya que esto te dará una sensación de logro.\n\n6. Aprende qué puedes hacer para bajar de peso si estás acomplejada por tu cuerpo.\nCada forma de cuerpo es hermosa, pero si tu figura realmente te molesta y no te hace feliz, existen ciertas cosas que puedes intentar para perder algo de peso. No obstante, ten en cuenta que perder peso tomará algo de tiempo. No te ejercites en exceso para perder peso más rápido ya podrías enfermar.\nCome bien y saludable. No te mueras de hambre ni te saltes comidas. En lugar de eso, trata de comer saludable y en porciones normales. Estas deben incluir cosas como frutas, verduras, pescado, nueces y carnes magras. Trata de evitar consumir alimentos poco saludables, como dulces y comida chatarra.\nEvita las bebidas azucaradas y bebe más agua. Estas calorías son fáciles de perder a medida que te acostumbras con el tiempo. También evita las bebidas que pueden ser deshidratantes, como el café.\nEjercítate varias veces a la semana. Prueba nadar, correr o hacer algunos abdominales. Si no te has ejercitado antes o no lo has hecho por un tiempo, comienza con sesiones pequeñas y fáciles primero.\nDuerme lo suficiente. Trata de irte a la cama temprano y duerme de ocho a nueve horas. Algunos estudios han demostrado que acostarse tarde y no dormir lo suficiente están ligados al aumento de peso (y estrés).\nConsidera inscribirte en un programa de pérdida de peso o en un campo de entrenamiento. Es posible que sea más divertido y motivador hacerlo con más personas.", "Método 4: Cuidar tu piel\n\n1. Cuida tu rostro lavándolo dos veces al día.\nTrata de no usar gel para baño o jabón ya que son muy ásperos y resecarán tu piel. Tampoco debes lavar tu piel con demasiada frecuencia, incluso si es muy grasosa. Cuando tu piel se vuelva demasiado seca, comenzará a producir aceites adicionales para compensarlo.\n\n2. Utiliza un tónico y humectante después de lavarte la rostro.\nHumedece una bola de algodón con un poco de tónico y pásala por todo tu rostro, concentrándote en la nariz, frente, barbilla y mejillas. Evita el área sensible alrededor de tus ojos. Continúa aplicando un poco de crema humectante. Si tienes piel grasa, trata de encontrar una crema humectante ligera o a base de gel.\nEl tónico te ayudará a restaurar el pH natural de tu piel. También te ayudará a cerrar tus poros.\nEsta crema hidratará tu piel. La hará lucir más lisa y menos arrugada.\n\n3. Protege tu piel del sol.\nEsto no significa que tengas que evitar el sol. En vez de eso, trata de usar protector solar cada vez que salgas. Si no te gusta usar protector solar en tu rostro, trata de usar alguna base o crema humectante con FPS 15.\n\n4. Reconoce que el acné, los granos y las espinillas son normales.\nTodo el mundo los tiene en algún momento de sus vidas. Algunas personas los tienen antes que otras. Si sufres de acné, hay algunas cosas que puedes hacer para reducir el acne:\nTrata de no hincar o presionar las espinillas. Esto hará que sangren y es posible que queden cicatrices.\nLávate el rostro dos veces al día. Esto te ayudará a deshacerte de las bacterias que causan acné. Si usas maquillaje, asegúrate de quitarlo antes de acostarte.\nCompra en la farmacia una crema para combatir las espinillas. Ten en cuenta que es posible que estas cremas requieran tiempo para hacer efecto. No uses más de lo indicado ya que esto no hará que los granos desaparezcan más rápido.\nPregúntales a tus padres si puedes ver a un dermatólogo en caso de tener acné severo. La mayoría de cremas para el acné funcionan bien, pero es posible que algunas personas necesiten algo más fuerte. Un dermatólogo puede ayudarte a encontrar el producto adecuado o darte una prescripción.\nConsidera la posibilidad de cubrir algunas espinillas con corrector. Todo el mundo tiene espinillas, pero si estas realmente disminuyen tu autoestima, puedes poner un poco de corrector sobre ellas para hacerlas menos visibles.", "Método 5: Cuidar tu cabello\n\n1. Compra los productos adecuados para tu tipo de cabello.\nExisten muchos tipos de cabellos y, por lo tanto, hay varias soluciones dependiendo de cada uno de ellos. Si tu cabello luce muy encrespado, opaco o simplemente no luce bien, revisa las botellas de tu champú y acondicionador. ¿Estás usando un champú que coincide con tu tipo de cabello? Si no es así, trata de comprar un champú que diga que es para tu tipo de cabello (como rizado, seco, tinturado, entre otros) y ve si eso ayuda.\nSi tienes cabello seco, busca productos que digan “humectante”. Trata de no lavarte el cabello todos los días. En lugar de eso, lávalo cada dos o tres días.\nSi tienes cabello graso, busca un champú clarificador o algo que diga que está destinado para el cabello graso. Intenta dejar el champú en tu cuero cabelludo por hasta 5 minutos. Con respecto al acondicionador, solo utilízalo en las puntas de tu cabello.\nSi tienes cabello delgado y frágil, busca un champú que dé volumen. Este hará que tu cabello luzca más grueso y le dará más cuerpo.\nSi te tiñes el cabello, consigue un champú que indique que es para el “cabello tinturado”. Este ayudará a que el tinte te dure más tiempo. También cuidará tu cabello y ayudará a suavizarlo ya que la mayoría de los tintes para el cabello son muy duros y lo resecan.\n\n2. Asegúrate de lavar y cepillar tu cabello correctamente.\nLa manera en la que lavas y cepillas tu cabello afectará cómo luce al final. A continuación, encontrarás algunos consejos para lograr que tu cabello se vea mejor:\nNo laves tu cabello más de tres veces por semana. Mientras más seguido lo laves, más aceite producirá.\nUtiliza agua tibia en lugar de agua caliente. El agua caliente hará que tu cabello pierda humedad y se encrespe. Considera la posibilidad de enjuagar tu cabello con agua fría ya que esta sellará la cutícula del cabello, no dejará que tu cabello se encrespe y lo mantendrá brillante.\nAsegúrate de dejar el acondicionador en tu cabello el tiempo suficiente. Se necesita que dejes la mayoría de las marcas de acondicionador de tres a cinco minutos. No obstante, es posible que prefieras comprobar la etiqueta en la parte posterior de la botella.\nCepilla o peina tu cabello cuando esté casi seco. Comienza desde las puntas y continúa hacia las raíces. El cabello húmedo es muy elástico y se quiebra fácilmente.\n\n3. Aprende a evitar que tu cabello se encrespe.\nEl cabello rizado puede ser hermoso, pero también puede encresparse y volverse indomable. Seguro se enreda fácilmente y cae por tu rostro cuando estás tratando de trabajar. A continuación, encontrarás algunas cosas que puedes intentar para resaltar la belleza de tus rizos:\nNo utilices un cepillo. Usualmente eso causa que se encrespe. En lugar de eso, utiliza un peine de dientes anchos cuando tu cabello esté seco. Si debes cepillarte el cabello, hazlo solamente cuando esté mojado.\nPrueba echándole un poco de aceite de argán o de coco a tu cabello.\n\n4. Aprende a cuidar las puntas partidas.\nNo existe manera de sellar para siempre las puntas partidas. No obstante, puedes sellarlas temporalmente con una crema para reparar las puntas. Simplemente aplica un poco en las puntas partidas. Sin embargo, la única manera de deshacerte de las puntas partidas es recortando tu cabello. Si no lo haces, el daño continuará deslizándose a lo largo del cabello.\nTrata de no cepillártelo demasiado. También trata de usar menos estilos que necesiten que se aplique calor (como alizar o rizar). Si debes alizar o rizar tu cabello, asegúrate de usar un protector de calor en espray.\n\n5. Utiliza los rizadores, planchas y secadores de cabello con cuidado.\nCuando uses un secador de cabello, utiliza el ajuste de calor medio en lugar del alto. Sujeta la boquilla del dispositivo a 15,24 a 20,32 centímetros (6 a 8 pulgadas) de distancia de tu cabeza. Además, asegúrate de utilizar un protector de calor en espray si vas a alizar o rizar tu cabello. No hay nada malo con alizar o rizar tu cabello, pero es sumamente importante utilizar un protector de calor en espray en tu cabello antes de hacerlo. Si no lo haces, freirás tu cabello, y se volverá frágil y seco.\n\n6. Aprende qué hacer en los días malos de tu cabello.\nTodo el mundo tiene uno de vez en cuando y estos pueden ser bastante vergonzosos. Si tu cabello no quiere cooperar, sin importar lo que hagas, intenta hacer una trenza o usar un sombrero. Tu cabello se verá elegante y lindo, y evitará que te sientas demasiado avergonzada o acomplejada.\n\n7. Utiliza los productos de peinado correctos para obtener el aspecto adecuado.\nHay algunas cosas que puedes añadir a tu cabello para hacer que luzca sano y brillante. Algunas ideas pueden ser las siguientes:\nUtiliza un aceite o crema suavizadora si tu cabello está encrespado. Esto lo suavizará, y dejará que tus rizos u ondas naturales se luzcan.\nUtiliza una pequeña cantidad de aceite para el cabello, como aceite de argán o de coco, si tienes el cabello opaco y deseas darle algo de brillo.\nSi tienes el cabello rizado, y quieres resaltar tus rizos y ondas, utiliza un poco de gel o mousse. Cualquiera de estos ayudará a que tus rizos mantengan su forma y textura.\nSi tienes el cabello lacio, o quieres secarlo con el secador y mantenerlo lacio, rocía tu cabello con un espray protector de calor. Utiliza un accesorio de boquilla en tu secadora de cabello y apunta la misma hacia abajo cuando seques.\n\n8. Experimenta con diferentes peinados.\nTu cabello enmarca tu rostro y también puede resaltar ciertas características. Juega con diferentes estilos para ver lo que te gusta. Hay por lo menos 15 maneras de hacer un peinado simple para la escuela.\nAverigua qué forma de rostro tienes. Esto puede ayudarte a determinar qué tipo de corte de pelo puede verse mejor en ti.", "Método 6: Cuidar tu ropa y estilo\n\n1. Entiende que el estilo es un concepto fluido.\nSteve Urkel, un personaje ficticio de la televisión estadounidense en los años 90, fue vestido con una moda poco popular en ese entonces. No obstante, en el 2011, su estilo habría sido considerado el máximo exponente de la moda. Del mismo modo, seguir la historia de un solo estilo puede ser muy revelador. Los pantalones acampanados surgieron inicialmente alrededor de 1800, se volvieron a introducir como alta costura en Europa a mediados de los años 60, y se popularizaron en los Estados Unidos y Europa en los 70. Volvieron a usarse de forma variada en los años 90, ahora conocidos como “boot-cut”, aunque se han visto estilos similares a los años 70 en los últimos años. Además, estilos bohemios y populares entre los años 60 y 70 también han vuelto a ganar popularidad en los últimos años. El estilo también puede ser estacional, con tonos más claros y brillantes en primavera y verano, y tonos entre medios a oscuros en el otoño e invierno (esto es aplicable para la ropa, cabello y maquillaje).\nEn última instancia, las tendencias se reciclan, se reutilizan y rotan. Lo que es popular ahora podría no serlo mañana y viceversa. No obstante, al mismo tiempo, el estilo puede vivir eternamente en el mundo de la alta costura y la moda. Por ejemplo, Alexander McQueen es adorado en el mundo de la moda, pero se le considera gótico. Incluso si un estilo no es popular donde vives, podría ser celebrado al otro lado del mundo, como el estilo steampunk, que ha estado ganando popularidad en las subculturas japonesas en los últimos años.\nAl final, la ropa también es un medio práctico para un final. Visionarios como Steve Jobs y Mark Zuckerberg han interiorizado esta idea con el fin de ser más eficientes (usaban o usan lo mismo todos los días). Algunas personas, lamentablemente, suelen usar la apariencia como una forma de medir a una persona. Perdónalas ya que no saben hacer algo mejor, ya sea porque fueron criadas de esa manera o influenciadas por ejemplos sociales. No obstante, nota si tienes estos pensamientos y sentimientos. Concéntrate en ti misma y en lo que te gusta. Incluso si los demás no lo prefieren, siempre es respetable. Lo que es más importante, te permitirá aprender más sobre ti misma.\n\n2. No tengas miedo de experimentar con diferentes estilos.\nPuedes vestirte como gótica, skater o emo, y aún así lucir linda. Incluso puedes probarte algunos vestidos vintage para tener un aspecto más elegante y femenino. Si estás adoptando un nuevo estilo que podría no ser ampliamente aceptado, es posible que te tome un tiempo sentirte cómoda y segura.\nConsidera hablar primero con tus tutores y amigos acerca de tus intereses. Si no te apoyan, ten en cuenta que hay personas que lo harían (hay muchos ejemplos de papás que apoyan las elecciones de sus hijos). Si todavía no estás lista y quieres posponerlo para otro momento, está bien. Nunca es demasiado temprano o demasiado tarde (considera a Baddie Winkle) para expresarte a través de tu estilo personal. Ten en cuenta que hay otras personas que comparten los mismos intereses que tú, pero que simplemente no están accesibles para ti todavía.\n\n3. Aceptar lo que te gusta puede requerir valor, pero no estás sola para hacerlo.\nPor ejemplo, siendo solo una estudiante de secundaria, Kyemah McEntyre se convirtió en una sensación en Internet por ir más allá y crear su fenomenal versión de un vestido de gala inspirado en África a pesar de haber sido víctima de acoso. El estilo puede ser un medio para cambiar la percepción y la perspectiva, y no todo el mundo es receptivo al cambio o a algo diferente en cualquier situación (incluyendo aquellas personas cercanas a ti). Acepta que habrá desafíos a lo largo del camino, e intenta encontrar gente o una comunidad de personas con ideas afines para que te apoyen.\n\n4. Reconoce que tu estilo personal es tuyo.\nIncluso andar despreocupado es un estilo (por ejemplo, los parisinos son conocidos por su amor a la moda sin esfuerzo). Elige un estilo con el que te sientas cómoda. Si no te sientes cómoda con un atuendo, no lo uses. Parte de lucir bonita es sentirte cómoda y confiada con tu ropa.\nComo nota adicional, es posible que los pasos a continuación se puedan aplicar a todos los estilos, por lo que si la sugerencia no va acorde con lo que realmente te gusta, sigue tus preferencias personales, ya sea el estilo grunge, la ropa holgada (que eran populares en los años 90 y son aún cómodos), algo minimalista o simplemente un estilo descuidado.\n\n5. Reconoce que cada forma es bonita y hay ropa hermosa para cada tipo de persona.\nDefinitivamente no tienes que ser delgada para ser bonita. Recuerda que la belleza varía de persona en persona y de país en país. Las chicas curvilíneas y las chicas de talla grande pueden ser algunas de las personas más bellas y fabulosas que jamás hayas conocido. Modelos como Robyn Lawley y Ashley Graham siguen desafiando los estándares actuales mientras construyen su propia identidad. Además, ten en cuenta que tu cuerpo sigue cambiando. Muchas adolescentes experimentan cambios de peso. Asimismo, sé consciente de que una sonrisa amistosa es más atractiva.\n\n6. Asegúrate de que tu ropa esté limpia y en buenas condiciones.\nLa suciedad, las manchas y las rasgaduras pueden restarle puntos a cualquier vestimenta sin importar lo bien combinada que esté. Se debe lavar la mayoría de las camisas que han sido usadas una o dos veces. Los pantalones y las faldas se pueden usar algunas veces antes de tener que lavarlos.\nSi una prenda se rasga, trata de repararla cosiéndola.\nSi una prenda se mancha, tendrás que usar un removedor de manchas antes de meterla a la lavadora.\n\n7. Resalta tus mejores características.\nAprende a hacer que tus atuendos menos halagadores luzcan favorecedores. Las blusas sueltas y fluidas pueden hacerte lucir elegante y bonita, pero también desfavorecerte. Si tienes una, trata de asegurarla alrededor de tu cintura con un lindo cinturón. Una camiseta sin mangas puede lucir bonita, pero también podría hacer que tus hombros se vean demasiado grandes o pequeños para tu gusto. Si esto sucede, trata de ponerte una chaqueta sobre ella para lograr un aspecto elegante de forma rápida.\nTambién puedes aprender más sobre cómo vestir según tu tipo de cuerpo.\n\n8. Usa ropa que te quede, incluso si no está de moda actualmente.\nAsegúrate de comprar la talla correcta. La ropa ajustada puede ser incómoda y dificultar la respiración, mientras que puede ser difícil moverse con una ropa holgada. Si encuentras algo que realmente te guste, pero no encuentras tu talla, pregúntale al cajero si puedes pedirla en tu talla. También puedes modificarlo, o encontrar maneras creativas y temporales de alterarla por tu cuenta. Los pantalones deben encajar de forma cómoda en tu cintura. El ancho de los hombros de una camisa debe coincidir con el ancho de tus hombros. Debes sentirte cómoda con lo que usas.\nAlgunas tiendas incluso venden jeans que están disponibles en una longitud corta, normal y larga. Si eres muy baja o muy alta, podrías tener en cuenta esto.\nSolo por el hecho de que tus amigos usen jeans de cintura baja no significa que debas hacerlo. Si te das cuenta de que los jeans de cintura alta son más cómodos y se ven muy bien en ti, entonces úsalos.\n\n9. Trata de agregar algunos accesorios.\nUn lindo cinturón o un simple collar puede mejorar tu atuendo. Puedes hacer que parezca que pasaste mucho tiempo combinando tus prendas.", "Método 7: Maquillarte\n\n1. Comprende que no tienes que usar maquillaje para ser bonita.\nCada rostro es lindo a su manera, pero el maquillaje puede ayudar a resaltar ciertas características, como los ojos o los labios. Esto también puede ayudar a que te sientas bien contigo misma. Esta sección te dará algunos consejos básicos de maquillaje para tener una apariencia más natural. No obstante, no tienes que hacerlo todo; puedes ponerte solo un poco de brillo en los labios o rímel.\nEn lugar de intentar cubrir las partes de tu rostro que no te gustan, trata de centrarte en las partes que te gustan. Esto puede ayudarte a que te sientas menos estresada con tu apariencia. Por ejemplo, si no te gusta tu nariz, no te preocupes por intentar cambiarla. En lugar de eso, centra tu maquillaje en una parte de tu rostro que te guste, como los ojos o los labios.\nPor otro lado, si te gusta experimentar con el maquillaje o quieres crear aspectos más dramáticos para resaltar tu estilo, hazlo. Debes hacer lo que sientas que es mejor para ti, independientemente de lo que puedan decir los demás. Los consejos a continuación no son una solución única. Solo tú sabes lo que mejor funciona para ti.\n\n2. Comienza con un rostro limpio antes de aplicar cualquier maquillaje.\nAsegúrate de usar un poco de tónico y crema humectante. Esto te ayudará a tener un lienzo lindo y limpio para trabajar. Para conocer algunos consejos de cuidado de la piel para tu rostro, ve a la cuarta sección de este artículo.\n\n3. Utiliza base o una crema humectante con color para igualar tu tono de piel.\nLa base puede ser un poco pesada para el uso diario, pero una crema humectante con color es una gran manera de igualar tu tono de piel mientras la mantiene fresca e hidratada. Puedes aplicar la base con los dedos, una esponja de maquillaje o una brocha para base. Solo asegúrate de difuminarla, sobre todo alrededor de los lados de tu rostro y a lo largo de tu mandíbula.\nAsegúrate de que tu base coincida con tu tono de piel, incluso si no estás contenta con tu color. Si utilizas un tono demasiado claro o demasiado oscuro, tu maquillaje no se verá muy natural.\nSi pasas mucho tiempo en el sol, considera la posibilidad de comprar algo con FPS 15.\nConsidera usar algún corrector para ocultar las imperfecciones. Las espinillas son parte de crecer, pero pueden ser vergonzosas. Si tienes una espinilla que realmente te molesta, no la revientes. En lugar de eso, cúbrela con un poco de corrector. Difumínalo con una brocha de maquillaje y, luego, séllalo con un poco de polvos sueltos.\n\n4. Usa maquillaje para darle un poco de color a tus mejillas o labios.\nUtiliza una brocha para polvos para aplicar algo de rubor en tus pómulos y en la frente. Esto te dará un brillo saludable. También puedes agregarle color a tus labios con un poco de brillo o bálsamo labial. Esta también es una gran manera de hacer que tus labios luzcan suaves. Considera usar lápiz labial en ocasiones especiales.\n\n5. Usa un maquillaje ligero en los ojos.\nPuedes utilizar solamente rímel para realzar tus ojos, o aplicar también un poco de delineador y sombra de ojos. Si tienes tu cabello es de color claro, utiliza un delineador o rímel marrón oscuro. Si tienes el cabello oscuro, puedes lucir bien con colores más oscuros, como el negro o carbón. Para las sombras de ojos, trata de ceñirte a los colores neutros, como marrones o cremas. Guarda los colores más brillantes para eventos especiales.\n\n6. No te eches demasiado perfume.\nLa mayoría de los perfumes es fuerte para el uso diario. Si deseas oler a flores o pastelitos, trata de usar un poco de espray para el cuerpo ya que es mucho más ligero y menos costoso, y aun así huele bien. No obstante, no exageres con el uso; es suficiente si te lo aplicas una o dos veces.\n\n7. Aprende cómo hacer que tu maquillaje funcione si usas lentes.\nSolo porque uses lentes no significa que no debas maquillarte. Si te gusta maquillarte, hay algunas cosas que puedes hacer para destacar tus ojos aún más. A continuación, encontrarás algunos consejos:\nPon un poco de corrector o sombra de color claro en la esquina interior de tus ojos. Asegúrate de difuminarlo bien. Esto te ayudará a deshacerte de cualquier sombra proyectada por los lentes.\nDefine tus cejas. No tienes que depilarlas, pero trata de mantenerlas arregladas al peinarlas con un cepillo para cejas.\nNo exageres con las sombras de ojos. De por sí, los lentes suelen proyectar mucha sombra en los ojos. Si te gusta usar sombras de ojos, inténtalo con colores más claros y suaves. También puedes utilizar colores neutros. No obstante, es posible que desees omitir los colores oscuros.\nHaz un delineado de gato. Esto te ayudará a hacer que tus ojos luzcan aún más grandes. También puedes usar un poco de delineador en la línea de las pestañas inferiores.\nTrata de agregar rímel. Esto te ayudará a definir tus ojos.\n\n8. Quítate siempre todo el maquillaje antes de irte a dormir.\nDormir con maquillaje puede ser extremadamente perjudicial a largo plazo. Puede envejecerte hasta diez años si lo haces todos los días durante un mes." ]

[ "Método 1: Conocerte a ti misma\n1. Piensa en lo que consideras bonito.\n2. Cree en tu propia belleza.", "Método 2: Ser linda por dentro\n1. Reconoce que la belleza también viene del interior.\n2. Sonríe a menudo.\n3. Sé cortés.\n4. Demuestra que te preocupas por los demás.\n5. Intenta ser más positiva y alentadora.\n6. No seas abusiva ni promuevas el abuso.\n7. Trabaja y estudia mucho.\n8. No te olvides de tus pasatiempos y talentos.\n9. Aprende sobre el mundo que te rodea.\n10. Intenta ser confiada, pero no seas arrogante.", "Método 3: Cuidar tu salud y cuerpo\n1. Mantén una buena higiene.\n2. Duerme lo suficiente.\n3. Considera comer saludable y evitar la comida chatarra.\n4. Bebe más agua.\n5. Haz ejercicios para mantenerte saludable.\n6. Aprende qué puedes hacer para bajar de peso si estás acomplejada por tu cuerpo.", "Método 4: Cuidar tu piel\n1. Cuida tu rostro lavándolo dos veces al día.\n2. Utiliza un tónico y humectante después de lavarte la rostro.\n3. Protege tu piel del sol.\n4. Reconoce que el acné, los granos y las espinillas son normales.", "Método 5: Cuidar tu cabello\n1. Compra los productos adecuados para tu tipo de cabello.\n2. Asegúrate de lavar y cepillar tu cabello correctamente.\n3. Aprende a evitar que tu cabello se encrespe.\n4. Aprende a cuidar las puntas partidas.\n5. Utiliza los rizadores, planchas y secadores de cabello con cuidado.\n6. Aprende qué hacer en los días malos de tu cabello.\n7. Utiliza los productos de peinado correctos para obtener el aspecto adecuado.\n8. Experimenta con diferentes peinados.", "Método 6: Cuidar tu ropa y estilo\n1. Entiende que el estilo es un concepto fluido.\n2. No tengas miedo de experimentar con diferentes estilos.\n3. Aceptar lo que te gusta puede requerir valor, pero no estás sola para hacerlo.\n4. Reconoce que tu estilo personal es tuyo.\n5. Reconoce que cada forma es bonita y hay ropa hermosa para cada tipo de persona.\n6. Asegúrate de que tu ropa esté limpia y en buenas condiciones.\n7. Resalta tus mejores características.\n8. Usa ropa que te quede, incluso si no está de moda actualmente.\n9. Trata de agregar algunos accesorios.", "Método 7: Maquillarte\n1. Comprende que no tienes que usar maquillaje para ser bonita.\n2. Comienza con un rostro limpio antes de aplicar cualquier maquillaje.\n3. Utiliza base o una crema humectante con color para igualar tu tono de piel.\n4. Usa maquillaje para darle un poco de color a tus mejillas o labios.\n5. Usa un maquillaje ligero en los ojos.\n6. No te eches demasiado perfume.\n7. Aprende cómo hacer que tu maquillaje funcione si usas lentes.\n8. Quítate siempre todo el maquillaje antes de irte a dormir." ]

[ "Método 1: Verificar tu hardware, red y conexión\n\n1. Realiza una prueba de velocidad.\nAntes de verificar tu hardware y los ajustes de tu computadora, comprueba el tipo de velocidad que tienes y compáralo con la velocidad anunciada por tu distribuidor. Existe una gran variedad de sitios web que puedes utilizar para verificar tu velocidad, sólo busca “test de velocidad” en Google y elige uno de los primeros resultados.\nDiferentes pruebas te darán diferentes resultados. Incluso la misma te dará un resultado distinto cada vez que la realices. Esto se debe a la ubicación de los servidores de prueba y a la cantidad de gente que comparte tu conexión.\nRealiza múltiples pruebas y averigua la velocidad promedio que recibes.\nQuizás tengas que descargar complementos (plugins) para realizar las pruebas.\nSi tienes la opción, elige el servidor de prueba más cercano a tu ubicación física. Hacerlo te ayudará a obtener los resultados más exactos (en speedtest.net, esto se elige de forma automática según el ping).\n\n2. Compara la velocidad resultante con la que pagas.\nVerifica con tu proveedor de servicios para ver la velocidad que “deberías” recibir. Ten en cuenta que la velocidad anunciada en el contrato del servicio se produce “en condiciones ideales” y que en realidad podrías no ser capaz de alcanzar esa cifra con regularidad (en especial, si vas a usar wifi).\nSi no has mejorado tu velocidad de Internet por mucho tiempo, es posible que obtengas una mayor por menos dinero. Por lo general, las empresas no se preocupan por informarte de las mejores ofertas, así que verifica si hay nuevos servicios disponibles mejores que cuando solicitaste el servicio. Consulta con todos los proveedores en tu área.\nTen en cuenta la diferencia entre megabyte y megabit. Los proveedores de servicio de Internet (ISP, por sus siglas en inglés) promocionan la velocidad en megabits, no en megabytes. Hay 8 megabits (Mb) en un megabyte (MB), así que si pagas por 25 megabits por segundo (Mbps) significa que en realidad lo haces por un poco más de 3 megabytes por segundo (MBps) de velocidad de transferencia máxima.Si el resultado de la prueba se ha medido en Kbps, tendrás que dividir este número entre 1000 para obtener la medición en Mbps.\n\n3. Reinicia tu red.\nReiniciar tu módem y router te ayudará a solucionar muchos de tus problemas de conectividad. Si tu módem o router no tienen interruptores, puedes desenchufar el cable, espera 30 segundos y enchúfalo nuevamente. Lee esta guía para obtener más detalles con respecto a cómo reiniciar tu red.\n\n4. Verifica que las señales no estén en conflicto.\nSi utilizas un router inalámbrico, algunos dispositivos pueden afectar la conexión debido a la interferencia. Los routers inalámbricos vienen en múltiples variedades; 802.11 b, g, y n (2.4 GHz) o 802.11 a (5.8 GHz). Los dispositivos comunes que pueden interferir con la conexión inalámbrica son los microondas y los celulares, muchos de los cuales funcionan en el rango de 2,4 GHz. Para minimizar la interferencia, apaga los datos de tu teléfono y aleja el microondas de los dispositivos inalámbricos y el router cuando uses la conexión.\n\n5. Verifica si has alcanzado el límite de datos de tu ISP.\nMuchos proveedores de servicios de Internet colocan un límite de datos en sus clientes. Esto limitará la cantidad de información que puedas descargar y subir en internet durante un mes. En ocasiones, podrían llamarlo \"plan de uso de datos\". Inicia sesión en la página de tu cuenta o contacta al departamento de servicio al cliente para ver si has superado tu límite mensual. A menudo la sanción por superar el límite es una reducción en la velocidad por el resto del período de facturación.\n\n6. Comunícate con el servicio de asistencia técnica de tu proveedor.\nA veces el problema con tu servicio sólo puede solucionarse desde el lado de tu proveedor. Por lo general, pueden decirte si tu conexión es mala sin necesidad de enviar un técnico a tu casa. Para ello, leerán los niveles de señal de tu módem. Si es necesario, enviarán a un técnico en líneas a tu casa o vecindario para que revise su infraestructura. Si el problema es de tu parte, podrían cobrarte un monto por la visita, por lo que será importante que primero intentes solucionarlo por teléfono o internet.\n\n7. Revisa todos los dispositivos de tu red.\nSi alguien más en tu red está llevando a cabo muchos procesos en Internet, tales como mirar videos o descargar archivos grandes, es probable que esté acaparando tu ancho de banda. Si conoces la interfaz web de tu router, podrás encontrar las configuraciones de calidad de servicio para así darle prioridad al tráfico desde ciertas IP o servicios, y limitar el rendimiento para otros. De lo contrario, pídele a la persona que descargue lo menos posible.\n\n8. Reubica tu router inalámbrico o tu computadora.\nSi te conectas a Internet mediante un router Wi-Fi, la mala señal puede hacer que la velocidad se reduzca y que la conexión se interrumpa. De ser posible, coloca tu router más cerca de tu computadora o mueve esta última para que esté más cerca del router. También puedes colocar el router en la parte superior de una alacena para que transmita una mejor señal.\nLimpia el polvo de tu router y módem con una lata de aire comprimido. Esto ayudará a reducir el calor e incrementar la fiabilidad del hardware.\nVentila adecuadamente todos los componentes eléctricos para evitar que se sobrecalienten.\n\n9. Revisa tus filtros si tienes una conexión DSL.\nCuando activaste el DSL, conectaste la línea desde una toma de teléfono a un lado de un filtro de caja rectangular. En el otro lado, hay dos líneas que salen, una para tu teléfono y la otra para tu módem. Si usas una conexión DSL para tu teléfono fijo, asegúrate de tener filtros de alta calidad para obtener una velocidad de señal óptima.\n\n10. Consulta el estado del tiempo.\nSi utilizas Internet por satélite, tu conexión puede verse afectada debido al viento, nieve, lluvia, rayos, estática o alguna otra interferencia eléctrica.", "Método 2: Optimizar tu computadora y tu red\n\n1. Realiza un análisis en busca de virus al menos una vez por semana.\nLos virus pueden reducir enormemente tu velocidad de conexión, además de poner tu información e identidad en riesgo. Mantener tu computadora libre de virus hará que la velocidad de tu conexión aumente.\nSiempre debes tener un antivirus instalado y activado, especialmente si usas Internet. Los antivirus son gratuitos. Sólo debes instalar uno a la vez (de lo contrario, pueden entrar en conflicto entre sí).\n\n2. Ejecuta un análisis en busca de malware y adware periódicamente.\nLa mayoría de antivirus no buscan adware ni spyware. Sin embargo, estos programas son potencialmente peligrosos y pueden reducir enormemente tu velocidad de conexión ya que constantemente se conectan a otros servidores. Eliminarlos puede ser difícil, pero existe una variedad de programas específicamente diseñados para buscar y eliminar programas invasivos. A diferencia de los antivirus, puedes y debes tener múltiples programas antimalware instalados en tu computadora:\nMalwarebytes Antimalware\nSpybot Search & Destroy\nAdw Cleaner\nHitMan Pro\n\n3. Elimina el exceso de barras de herramientas.\nLa gran cantidad de barras de herramientas para tu navegador puede reducir significativamente tu velocidad de conexión. Eliminarlas puede ayudarte a aumentar la velocidad de tu navegador y también a proteger tu información privada.\nAlgunas barras de herramientas pueden ser difíciles de eliminar y podrías tener que usar uno de los programas antimalware mencionados en el paso anterior.\n\n4. Cambia tu navegador.\nSi tu antiguo navegador está infestado con barras de herramientas difíciles de eliminar y todo parece ejecutarse muy lento, podrías considerar la posibilidad de cambiarte a otro. Cambiar a un navegador más rápido como Firefox será más beneficioso para las computadoras y redes lentas.\n\n5. Limpia tu disco duro.\nUn disco duro mal optimizado puede reducir la velocidad de tu computadora afectando todo lo que hagas, incluyendo el navegar por la web. Mantener tu disco duro optimizado sólo requiere unos cuantos minutos y puede mejorar significativamente tu experiencia en navegación.\nAsegúrate de desfragmentar tu disco regularmente. La mayoría de versiones modernas de Windows lo hacen de forma automática.\nEjecuta el liberador de espacio en disco para eliminar los archivos que pudieran ralentizar tu navegador.\nTrata de mantener al menos un 15% de espacio libre en tu disco duro. Si está demasiado lleno, los programas tomarán más tiempo para cargar y realizar cambios, lo que puede ralentizar drásticamente tu navegador.\n\n6. Optimiza tu caché.\nLos navegadores web almacenan datos de sitios web que visitas para que acceder a ellos en el futuro sea más rápido. Pero si tu memoria caché se vuelve demasiado grande, podría afectar negativamente el rendimiento.\nLee esta guía para obtener instrucciones acerca de cómo limpiar tu caché dependiendo del navegador que uses.\n\n7. Revisa qué programas están acaparando tu ancho de banda.\nA menudo tu velocidad de conexión es lenta debido a que otros programas la están utilizando. Para comprobar si otros programas, tales como los antivirus y otras actualizaciones, están accediendo a Internet sin que lo sepas, necesitarás abrir el Símbolo del sistema. Presiona “Win + R” para abrir la ventana Ejecutar. Escribe cmd y presiona Enter (en Win 7, Inicio>Todos los programas>Accessorios> clic derecho en Símbolo del sistema, elige \"ejercutar como Administrador\").\nEscribe netstat -b 5 > activity.txt y presiona “Enter”. Comenzarás a ver una lista de programas que están accediendo a Internet. Después de aproximadamente un minuto, presiona Ctrl + C para finalizar el análisis. Se habrá creado un archivo con una lista de todos los programas que utilizan conexión a Internet.\nEscribe activity.txt y presiona “Enter” para abrir el archivo y ver la lista de programas.\n\n8. Cierra todos los programas que no necesites.\nPresiona “Ctrl + Alt + Supr” al mismo tiempo para abrir el Administrador de tareas. Ve al menú Procesos y cierra aquellos que puedan estar acaparando tu valioso ancho de banda. (NOTA: cerrar procesos con nombres de archivos desconocidos puede hacer que los programas conocidos no funcionen apropiadamente).\nBusca la columna “Usuario” en la pestaña \"Procesos\". Si en esta columna aparece el nombre “Sistema” significa que el cerrarlo puede causar que algunos programas fallen, lo que requerirá que reinicies tu computadora. Si el proceso tiene tu nombre, el cerrarlo probablemente no causará ningún problema con excepción de ese programa. A menudo, el sistema no permitirá que cierres (o volverá a abrir) los programas que son necesarios para su funcionamiento.\n\n9. Desinstala los programas que acaparan el ancho de banda.\nSi has encontrado programas que ocupan ancho de banda y son innecesarios o no recuerdas haber instalado, desinstálalos para mejorar la velocidad con la que puedes acceder a tu navegador.\nLee esta guía para desinstalar los programas de Windows.\nLee esta guía para desinstalar programas en OS X.\n\n10. Cambia tu canal Wi-Fi.\nSi en el edificio en el que vives muchas personas usan el mismo canal, podrías experimentar una mayor disminución de tu velocidad de Internet. Utiliza un programa como inSSIDer para computadora y KisMAC o WiFi Scanner para Mac para analizar los canales que no están cargados. Cambiarse a uno de estos canales disminuirá la interferencia y posiblemente aumentará tu velocidad.\nSi ves más canales abiertos, cambia a uno de ellos para aumentar la velocidad de Internet. Tendrás que consultar la documentación o buscar el sitio de asistencia técnica de tu router para averiguar cómo acceder a éste y cambiar el canal inalámbrico.\n\n11. Actualiza el firmware de tu router.\nVerifica el sitio web del fabricante para buscar descargas de firmware para tu router. Compárala con tu versión y actualízala si es necesario. La mayoría de los routers buscarán actualizaciones de firmware cuando abras sus páginas de configuración.", "Método 3: Mejorar tu hardware\n\n1. Mejora tu computadora.\nSi tu computadora es lenta, no importa lo rápida que sea tu conexión a Internet, todo parecerá lento. Sólo puedes acceder a Internet a la velocidad a la que tu computadora te lo permita.\nUna de las mejoras más rápidas y fáciles que puedes hacer para aumentar el rendimiento de tu navegador web es instalar más o una mejor memoria RAM en tu computadora.\n\n2. Mejora tu router.\nSi tu router es antiguo, lo más probable es que apenas pueda soportar el tráfico web moderno. Los antiguos routers inalámbricos también tienen una débil antena, lo que puede dejar a tus dispositivos sin una conexión sólida a la red. Todo este conjunto de elementos combinados puede provocar que la velocidad sea baja al momento de navegar por la web.\nBusca routers de empresas confiables como Netgear, D-Link, Cisco, y Belkin. Asegúrate de que la antena incluida será lo suficientemente fuerte como para llegar a cualquier lugar que necesites.\nSi vas a cubrir una gran área con tu red inalámbrica, quizás necesites instalar un repetidor. Esto retransmitirá tu señal inalámbrica a otra área de tu casa u oficina y aumentará enormemente el alcance de tu red.\n\n3. Reemplaza el viejo cable de tu módem.\nCualquier dispositivo electrónico se degradará con el tiempo debido al daño por el calor acumulado. Tu módem de banda ancha tendrá cada vez más dificultades para “concentrar” o mantener una buena conexión a medida que pasa el tiempo (la relación ruido/señal disminuirá y la cantidad de solicitudes reenviadas para el mismo paquete aumentarán). Contrario a los módems dados por tu distribuidor de Internet, un cable módem generalmente ofrecerá una mejor conexión.\nAsegúrate de que cualquier cable módem fabricado por terceros que compres funcionará con tu actual proveedor de servicio.\n\n4. Procura usar Ethernet en lugar de Wi-Fi.\nDe ser posible, procura conectar todos tus dispositivos a través de cables para acceder a Internet. Esto hará que tengas una mayor velocidad en dichos dispositivos, además de menor interferencia para tus dispositivos inalámbricos restantes, como tabletas o teléfonos." ]

[ "Método 1: Verificar tu hardware, red y conexión\n1. Realiza una prueba de velocidad.\n2. Compara la velocidad resultante con la que pagas.\n3. Reinicia tu red.\n4. Verifica que las señales no estén en conflicto.\n5. Verifica si has alcanzado el límite de datos de tu ISP.\n6. Comunícate con el servicio de asistencia técnica de tu proveedor.\n7. Revisa todos los dispositivos de tu red.\n8. Reubica tu router inalámbrico o tu computadora.\n9. Revisa tus filtros si tienes una conexión DSL.\n10. Consulta el estado del tiempo.", "Método 2: Optimizar tu computadora y tu red\n1. Realiza un análisis en busca de virus al menos una vez por semana.\n2. Ejecuta un análisis en busca de malware y adware periódicamente.\n3. Elimina el exceso de barras de herramientas.\n4. Cambia tu navegador.\n5. Limpia tu disco duro.\n6. Optimiza tu caché.\n7. Revisa qué programas están acaparando tu ancho de banda.\n8. Cierra todos los programas que no necesites.\n9. Desinstala los programas que acaparan el ancho de banda.\n10. Cambia tu canal Wi-Fi.\n11. Actualiza el firmware de tu router.", "Método 3: Mejorar tu hardware\n1. Mejora tu computadora.\n2. Mejora tu router.\n3. Reemplaza el viejo cable de tu módem.\n4. Procura usar Ethernet en lugar de Wi-Fi." ]

[ "Método 1: Limpiar zapatillas de ballet de cuero\n\n1. Haz una limpieza localizada con un paño húmedo.\nSi solo hay un par de manchas en tus zapatillas de cuero, humedece un paño suave y frótalas suavemente.\n\n2. Aplica y frota una gota de detergente de ropa común sobre la zapatilla para hacer una limpieza más profunda.\nFrota suavemente el detergente sobre la superficie de la zapatilla con un paño o un cepillo dental, luego pasa un paño suave y seco para limpiarlo.\n\n3. Agrega detergente o líquido lavavajillas en una taza de agua y aplícalo a la zapatilla.\nPon unas cuantas gotas de detergente o líquido lavavajillas en un tazón de agua tibia y mézclalo hasta que salga espuma. Moja una esponja en la solución y lava la superficie de la zapatilla, luego enjuaga la esponja y pásala por la misma área para limpiar cualquier residuo. Sécala con una toalla suave.\n\n4. Usa un producto de limpieza para ventanas para limpiar la zapatilla.\nAtomiza un poco de limpiavidrios sobre papel toalla y úsalo para frotar la zapatilla. También puedes usar una espuma de melamina, tales como Clean Magic Eraser, de la misma manera, pero evita hacerlo con demasiada frecuencia, ya que todos los limpiadores pueden resecar el cuero.\n\n5. Ponte las zapatillas después de limpiarlas.\nEl cuero húmedo se amoldará a tu pie. Úsalas por una media hora o hasta que seque.\n\n6. Evita usar demasiada agua a la hora de limpiar las zapatillas de cuero.\nEl agua puede resecar el cuero y dejarlo quebradizo y agrietado, así que úsala al mínimo a la hora de limpiarlas.", "Método 2: Lavar las zapatillas de ballet de lona\n\n1. Pon las zapatillas en una bolsa pequeña de ropa interior y luego en la lavadora.\nPuedes ponerla en una carga de ropa de colores claros o solas. Si no estás seguro si alguna de las prendas tiene tintes que puedan desteñirse y teñir tus zapatillas, pon solo las zapatillas en una carga por separado.\nLávalas en un ciclo frío y delicado con un detergente suave. Evita usar suavizante para telas o cloro.\n\n2. Ponlas a secar extendidas.\nVuélveles a dar forma y ponlas a secar extendidas sobre una toalla o una rejilla de secado. Asegúrate de no exponerlas a la luz solar directa. No las pongas en la secadora, porque podrían encogerse.\n\n3. Para restaurar el color, usa base de maquillaje o loción de calamina.\nLavar las zapatillas de lona no pondrá en riesgo la integridad del calzado, pero podría decolorarlo un poco con el tiempo. Si observas que tiene un par de puntos desteñidos y quieres una solución rápida previa a una presentación, aplícales unas cuantas gotas de base de maquillaje o loción de calamina rosa con un paño, bola de algodón o esponja de maquillaje.", "Método 3: Limpiar las zapatillas de punta\n\n1. Mezcla líquido lavavajillas con agua y aplícalo sobre la zapatilla.\nUsa un poco del agua y aplícala con toques ligeros sobre la zapatilla con un paño suave o un cepillo dental. Para hacer una limpieza general, pasa un paño limpio y ligeramente húmedo por el calzado.\n\n2. Haz una pasta de limpieza con bicarbonato de sodio y agua para quitar las manchas.\nEcha un poco de bicarbonato de sodio en un poco de agua y revuélvelo hasta que forme una pasta. Usa un paño suave o un cepillo dental para aplicarla sobre la mancha realizando movimientos circulares y déjala secar toda la noche. Pasa un paño limpio para quitar los residuos que queden la mañana siguiente.\n\n3. Usa una loción de calamina para quitar y cubrir las manchas.\nRemoja una bola de algodón en un poco de loción de calamina y aplícala por toda la superficie de las zapatillas dando ligeros toques, especialmente sobre las partes manchadas o sucias. La loción absorberá parte de las manchas más grandes. La ventaja es que el color rosa de la calamina dejará el calzado con un tono parejo y limpio.\n\n4. Evita saturar la zapatilla.\nUsa solo un poco de líquido para limpiar las zapatilla de punta. Si las saturas demasiado, el pegamento se deshará y el calzado no podrá sostener el pie en punta." ]

[ "Método 1: Limpiar zapatillas de ballet de cuero\n1. Haz una limpieza localizada con un paño húmedo.\n2. Aplica y frota una gota de detergente de ropa común sobre la zapatilla para hacer una limpieza más profunda.\n3. Agrega detergente o líquido lavavajillas en una taza de agua y aplícalo a la zapatilla.\n4. Usa un producto de limpieza para ventanas para limpiar la zapatilla.\n5. Ponte las zapatillas después de limpiarlas.\n6. Evita usar demasiada agua a la hora de limpiar las zapatillas de cuero.", "Método 2: Lavar las zapatillas de ballet de lona\n1. Pon las zapatillas en una bolsa pequeña de ropa interior y luego en la lavadora.\n2. Ponlas a secar extendidas.\n3. Para restaurar el color, usa base de maquillaje o loción de calamina.", "Método 3: Limpiar las zapatillas de punta\n1. Mezcla líquido lavavajillas con agua y aplícalo sobre la zapatilla.\n2. Haz una pasta de limpieza con bicarbonato de sodio y agua para quitar las manchas.\n3. Usa una loción de calamina para quitar y cubrir las manchas.\n4. Evita saturar la zapatilla." ]

[ "Método 1: Búsqueda segura con Google\n\n1. Navega a Google.com Ajustes de Seguridad.\nEn la parte superior, verás el filtro de SafeSearch (búsqueda segura). Por defecto, está en una posición moderada. Desplaza el interruptor hacia la derecha.\nSi ajustas apropiadamente esta búsqueda se bloquearán las imágenes pornográficas de tus búsquedas; incluso búsquedas provocativas. Si buscas la palabra “sexo”, sólo regresarán imágenes que puedan ser sugestivas, pero no algo que no encuentres en la televisión.\n\n2. Bloquea SafeSearch.\nUn filtro es bueno, pero cualquier niño de 12 años podrá burlarlo fácilmente. Para proveer un nivel más grande de protección, puedes bloquear los ajustes de SafeSearch, para que requiera que inicies sesión para cambiarlo. De tu página de Ajustes, haz clic en bloquear SafeSearch, como se muestra a continuación:\nNecesitarás conectarte a tu cuenta con tu contraseña, y SafeSearch permanecerá activo hasta que lo apagues. Aun más, puedes ver fácilmente si está activado: ya que aparecerán unos círculos de colores en la parte superior de la pantalla siempre y cuando SafeSearch esté activado.\n\n3. Guarda tus preferencias.\nCuando termines de ajustar SafeSearch, asegúrate de hacer clic en el botón azul de Guardar al final de la pantalla, o tus preferencias no se guardarán.", "Método 2: Búsqueda segura con Bing\n\n1. Navega a Bing.com SafeSearch.\nEn la parte superior, verás el filtro de SafeSearch. Por defecto, está en una posición moderada. Haz clic en el botón superior para habilitar un filtrado estricto.\nA diferencia de Google, un filtrado estricto en Bing bloqueará todo. Por ejemplo, buscar la palabra “sexo”, en Bing, y no obtendrás ningún resultado. Esto indica que no solo está filtrando el contenido de los resultados, si no que prohibe la búsqueda por completo. Dependiendo de tus preferencias, puede ser algo bueno o algo malo. De cualquier forma, existe una gran diferencia entre las búsquedas de Bing y las de Google.\nNota: Bing no ofrece una manera de bloquear el filtrado estricto.\n\n2. Guarda tus preferencias.\nCuando termines de ajustar la configuración de SafeSearch, asegúrate de hacer clic en el botón azul al final de la pantalla, o tus preferencias no se guardarán.", "Método 3: Microsoft Family Safety\n\n1. Navega al sitio web de Family Safety. Puedes hacerlo desde cualquier computadora. Sigue los pasos e inicia sesión.\n\n2. Descarga el filtro de Family Safety.\nEste software deberás instalarlo en las computadoras que quieras proteger. Estará monitoreando a tus hijos usando los ajustes de seguridad que hayas elegido.\n\n3. Revisa si Family Safety ya está instalado.\nViene pre-instalado en algunas versiones de Windows 7. Para verificarlo, haz clic en “Inicio > Todos los programas > Windows Live” y luego si está instalado, haz clic en “Windows Live Family Safety”.\nSi no está instalado, ve a la página de descarga de y haz clic en “Descargar”. Sigue las instrucciones para instalarlo:\n\n4. Inicia sesión.\nUsando tu ID de Windows Live, inicia sesión y asigna el “padre de familia”, la persona que administrará los ajustes. No puedes cambiar esto en un futuro. Si no tienes una ID de Windows Live, tendrás que conseguir una.\n\n5. Selecciona qué quieres monitorear.\nHaz clci en la casilla a lado de la cuenta de Windows de cada miembro de la familia que quieras monitorear, luego haz clic en “Siguiente” o “Guardar”.\nPara monitorear alguien que no está en la lista, tendrás que crear una nueva cuenta de Windows. Microsoft recomienda que cada persona en la casa tenga su propia cuenta de Windows.\nDeshabilita las cuentas de invitados – podrían querer usarlas para burlar los filtros.\n\n6. Haz que coincidan las cuentas.\nSi es la primera vez que usas Family Safety, sáltate este paso.\nSi ya usabas Family Safety, haz que coincida cada cuenta de Windows a un nombre en la lista de miembros en Family Safety. Si una cuenta de Windows no coincide con un nombre, haz clic en la opción para agregarla.\nCuando termines, asegúrate de hacer clic en el botón de “Guardar”.\n\n7. Agrega las contraseñas.\nSi no tienes contraseñas para la cuenta de administrador de Windows o para las cuentas que no estás monitoreando con Family Safety, verás una pantalla para “Agregar contraseña”. Haz clic en “agregar contraseñas”.\n\n8. Verifica la configuración.\nHaz clic en “Siguiente” y verás las cuentas de Windows que Family Safety está monitoreando en tu computadora.\nEs importante que todas tus cuentas de Windows tengan contraseñas. Sin eso, los niños podrían iniciar sesión en la cuenta y burlar los ajustes de Family Safety, ve a los sitios web que no quieras que vean, y no podrás ver los reportes de las actividades en línea.", "Método 4: OpenDNS\n\n1. Regístrate en OpenDNS.\nSi quieres filtrar lo que puedes y lo que no puedes ver en el Internet, puedes usar OpenDNS. Las escuelas y las oficinas de gobierno lo usan, y hay opciones gratuitas.\n\n2. Crea una cuenta.\nUna vez que hayas creado tu cuenta, configura tus ajustes de Internet para usar las direcciones IP de OpenDNS como los nombres de dominio de tus servidores. Ahora podrás personalizar tus preferencias de filtro.", "Método 5: Software comercial\n\n1. Usa un filtro profesional de pornografía.\nEstos pueden bloquear sitios web indeseados y filtrar sitios web pornográficos en tu computadora (ejemplo: SentryPC, HomeGuard Porn Filter, etc.).\n\n2. Instálalo desde la cuenta de administrador.\nSe requiere la contraseña de administrador para desinstalar el filtro o cambiar su configuración.\n\n3. Hay un número de tales productos.\nLa mayoría de los decentes deben tener las siguientes habilidades:\nTrabajar con cualquier navegador: (IE, Safari, Firefox, Google Chrome).\nEstar protegidos por contraseñas, para que sólo el administrador pueda deshabilitar el bloqueo.\nVenir con una lista incluida de criterios de filtración.\nTener una lista en blanco para agregar manualmente sitios web que no deberían filtrarse.\nSi tienes una Mac, asegúrate de que el filtro que compres sea compatible con tu versión de OS X." ]

[ "Método 1: Búsqueda segura con Google\n1. Navega a Google.com Ajustes de Seguridad.\n2. Bloquea SafeSearch.\n3. Guarda tus preferencias.", "Método 2: Búsqueda segura con Bing\n1. Navega a Bing.com SafeSearch.\n2. Guarda tus preferencias.", "Método 3: Microsoft Family Safety\n1. Navega al sitio web de Family Safety. Puedes hacerlo desde cualquier computadora. Sigue los pasos e inicia sesión.\n2. Descarga el filtro de Family Safety.\n3. Revisa si Family Safety ya está instalado.\n4. Inicia sesión.\n5. Selecciona qué quieres monitorear.\n6. Haz que coincidan las cuentas.\n7. Agrega las contraseñas.\n8. Verifica la configuración.", "Método 4: OpenDNS\n1. Regístrate en OpenDNS.\n2. Crea una cuenta.", "Método 5: Software comercial\n1. Usa un filtro profesional de pornografía.\n2. Instálalo desde la cuenta de administrador.\n3. Hay un número de tales productos." ]

[ "Método 1: Comprar comida para la tarántula\n\n1. Compra grillos y otras criaturas.\nLos grillos son siempre una buena opción, pues todas las tarántulas son insectívoras. Dependiendo de la tarántula, los saltamontes, las esperanzas, las polillas, los gusanos de la harina, los supergusanos, las moscas domésticas o las cucarachas vivos también pueden proporcionarle una comida agradable. Algunas tarántulas tropicales comerán gusanos más grandes, como lombrices de tierra, y algunas tarántulas más grandes aceptarán roedores pequeños, ratones, lagartos y serpientes vivos.\nPuedes comprar grillos vivos y otras presas en línea o en tiendas de mascotas. Compra insectos en recipientes o a granel, y mantenlos vivos y bien criados.\n\n2. Mide la presa.\nEl tamaño ideal de la presa de la tarántula es de aproximadamente la mitad de la longitud de sus patas o un poco menos que el largo de su cuerpo. Aunque las arañas tropicales grandes a veces comen presas tan grandes como ellas mismas, en la mayoría de los casos debes optar por criaturas más pequeñas. Las presas grandes pueden luchar y dejar agotada a la araña.\nUna tarántula joven de aproximadamente 4 semanas puede tener patas de cinco centímetros (dos pulgadas) y un cuerpo de 2,5 centímetros (una pulgada), así que debes darle de comer un grillo de aproximadamente 2 centímetros (3/4 de pulgada) de largo.\nLas tarántulas bebés algunas veces están dispuestas a hurgar entre insectos muertos, por lo que si los grillos son demasiado grandes puedes cortarlos en porciones de tamaño apropiado.\nSi los insectos son pequeños, puedes darle hasta cuatro a la vez a una tarántula grande. Sin embargo, esto puede causarle estrés y tal vez debas servirlos de uno en uno o comprar insectos más grandes.\n\n3. Haz una jaula para grillos.\nCompra una caja de plástico grande con una tapa hermética. La caja debe ser profunda, de unos 35 centímetros (14 pulgadas), para que los grillos no se escapen fácilmente saltando cuando quites la tapa. Usa un soldador o un objeto afilado para hacer doscientos o más agujeros en la tapa y a lo largo del borde de la caja. Los agujeros deben ser lo suficientemente pequeños como para que los grillos no puedan atravesarlos.\nLa humedad matará a los grillos. Mantén la caja en un lugar seco y no la satures. Puedes almacenar unos 1000 grillos en una caja de 45 por 35 centímetros (18 por 14 pulgadas).\nPon cartones de huevos y tubos de papel higiénico en la caja para que los grillos puedan trepar y esconderse. Esto evitará que los grillos se amontonen en una sola superficie y que generen humedad.\nCuando desees recolectar algunos grillos para alimentar a la tarántula, coloca una bolsa de plástico en la caja y agita un tubo de papel higiénico o una sección del cartón de huevos dentro de la misma. Los grillos escondidos en el interior caerán en la bolsa.\n\n4. Alimenta a los grillos.\nTodos los nutrientes que la tarántula recibe provienen de su comida. Un grillo bien alimentado alimentará a la tarántula mejor que uno famélico. Mantén un recipiente poco profundo de avena seca en la jaula o compra comida para insectos y suplementos específicos para grillos. Trata de mantener la comida en un rincón del hábitat de los grillos para que sea menos probable que se contamine o se enmohezca.\nCon el fin de proveer humedad y nutrientes, coloca una zanahoria entera en la jaula. Quítala si se descompone o se enmohece.\nLos grillos también comerán verduras de hoja verde (como brócoli, col o repollo), así como papas, pescados con escamas y comida para reptiles.\nRemoja bolas de algodón en agua, ponlas en una tapa y coloca esta en la jaula de los grillos. Esta medida permitirá que los grillos beban sin ahogarse.", "Método 2: Servir comidas a la tarántula\n\n1. Coloca la presa viva en la jaula.\nLa mejor manera de hacerlo es poner un insecto u otra criatura viva en la jaula de la tarántula. Deja que la tarántula coma a su propio ritmo. Si los insectos que tienes son demasiado pequeños como para que sea una comida completa de una sola porción, puedes poner varios en la jaula al mismo tiempo. La tarántula puede atacarlos a todos sucesivamente, enrollándolos en un \"bolo\" con su telaraña y comiéndoselos todos al mismo tiempo.\nEn el caso de insectos demasiado pequeños, algunos dueños de tarántulas prefieren ponerlos en la jaula uno a uno durante varios días, de manera que la tarántula no experimente estrés o acoso por parte de una presa no capturada.\nSi has puesto una criatura grande en la jaula y te preocupa que pueda dañar a la tarántula, vigílala y quítala si crees que has sobrestimado el estado actual de la fuerza y el apetito de la tarántula.\n\n2. Cuelga a la presa si es necesario.\nLas tarántulas bebés a menudo revolverán la comida y las tarántulas adultas lo harán en ocasiones. Sin embargo, en la mayoría de los casos, la tarántula adulta no reconocerá la comida a menos que esta se mueva. Si piensas que la tarántula no ha reconocido a una presa viva que se mantiene muy quieta, trata de empujarla ligeramente para hacer que se mueva.\nSi deseas hacer que la tarántula coma alimento muerto o que no se mueva, como un ratón rosado congelado, también puedes colgarlo del extremo de una cuerda para que parezca vivo.\n\n3. Coloca un plato de agua poco profundo.\nEscoge un plato poco profundo, de menos de 2,5 centímetros (1 pulgada) de altura. El agua debe ser lo suficientemente profunda como para que la tarántula sumerja los colmillos. Puedes comprar un plato en una tienda de mascotas o usar la tapa de un frasco.\nCambia el agua diariamente y reemplaza el plato si se enmohece o se oxida.\nLas tarántulas no toman agua con frecuencia, pues se hidratan mayormente a través de la comida. Sin embargo, toman agua algunas veces y aprovechan el hecho de tener algo de agua alrededor para crear humedad ambiental.\nLas tarántulas tropicales, como la Avicularia versicolor, que viven en ambientes secos pueden aprovechar el hecho de que las áreas de su jaula se rocíen con agua cada 2 a 3 días y luego se dejen secar completamente. Verifica las especificaciones de la especie en cuestión.\nNo compres \"gel para grillos\" o esponjas. Aunque algunas tiendas de mascotas todavía venden estos productos, han sido desacreditados como fuente de humedad para una tarántula. Además, se enmohecen rápidamente.", "Método 3: Programar las comidas de la tarántula\n\n1. Alimenta a las tarántulas bebés a menudo.\nDale a las tarántulas jóvenes porciones de comida de un tamaño apropiado una o dos veces por semana. La subalimentación puede hacer que la araña se deshidrate y muera. Algunos dueños de tarántulas alimentan a las que son bebés todos los días para estimular su crecimiento. No se sabe si la sobrealimentación perjudica a las arañas, pero esta práctica puede dañar a otros animales similares.\n\n2. Alimenta a las tarántulas adultas con una menor frecuencia.\nUna araña completamente desarrollada probablemente aceptará presas cada 10 a 14 días. Sin embargo, no es raro que una araña se abstenga de comer durante un mes completo después de una comida grande. Las tarántulas seguirán comiendo hasta que estén llenas. Se abstendrán de comer cuando estén a punto de mudar de piel o cuando se preparen para poner huevos.\n\n3. Elimina la comida que no haya comido.\nRetira las sobras de la jaula durante las 24 horas siguientes después de servirla. Esto incluye los insectos vivos, así como las partes de los insectos a medio comer, como el bolo. Dejar cadáveres de insectos en una jaula es insalubre, pues atraen a las plagas y al moho. Dejar insectos vivos en la jaula hará que la tarántula se estrese.\nAlimenta a la araña por la noche y limpia los restos por la mañana.\n\n4. No alimentes a una tarántula que muda de piel.\nUna tarántula bebé que acaba de mudar de piel no necesita que la alimenten durante varios días. Una adulta que acaba de mudar de piel no comerá durante dos semanas. Asegúrate de retirar las presas de la jaula de una tarántula que acaba de mudar de piel por lo menos durante tres días, pues su piel aún estará suave y lo suficientemente vulnerable como para que un grillo la lastime.\nLa tarántula probablemente dejará de comer la presa unas semanas antes de que mude de piel.\nPuedes notar que la tarántula ha mudado de piel porque estará boca arriba por 15 minutos o varias horas.\nPuede tener telaraña en su cuerpo, gotas transparentes de líquido saliendo de sus patas o un punto sin pelo en el abdomen.\nLuego saldrá de la piel vieja, posiblemente con uno o dos miembros regenerados.\n\n5. Haz las modificaciones que sean necesarias.\nLas tarántulas son generalmente buenas en la autorregulación de sus comidas. Sin embargo, las tarántulas que no comen lo suficiente sufren de desnutrición y las adultas algunas veces son capaces de comer en exceso, por lo que debes estar atento al abdomen de tu tarántula. Si el abdomen está arrugado, significa que está subalimentada y deshidratada. Si el abdomen es tan grande que tiene problemas para moverse, tal vez debas alimentarla con menos frecuencia." ]

[ "Método 1: Comprar comida para la tarántula\n1. Compra grillos y otras criaturas.\n2. Mide la presa.\n3. Haz una jaula para grillos.\n4. Alimenta a los grillos.", "Método 2: Servir comidas a la tarántula\n1. Coloca la presa viva en la jaula.\n2. Cuelga a la presa si es necesario.\n3. Coloca un plato de agua poco profundo.", "Método 3: Programar las comidas de la tarántula\n1. Alimenta a las tarántulas bebés a menudo.\n2. Alimenta a las tarántulas adultas con una menor frecuencia.\n3. Elimina la comida que no haya comido.\n4. No alimentes a una tarántula que muda de piel.\n5. Haz las modificaciones que sean necesarias." ]

[ "Método 1: Responder las preguntas sobre tu ética de trabajo\n\n1. Prepárate para las preguntas sobre tu ética de trabajo.\nOtras preguntas relacionadas con este aspecto podrían ser acerca de tu actitud con respecto a tu trabajo actual, tu desempeño laboral, tu capacidad para trabajar con otras personas, tus habilidades, etc.\nEs posible que las preguntas sobre tu ética de trabajo no sean exactamente \"Describe tu ética de trabajo\" o \"¿Cuál es tu ética de trabajo?\".\nAlgunas preguntas parecidas para conocer la ética de trabajo de una persona son \"¿Cómo te describes a ti mismo?\", \"¿Cómo te sientes al trabajar en equipo?\" o \"¿Cómo te sientes con respecto a la capacitación y el aprendizaje de nuevas habilidades?\".\n\n2. Brinda una respuesta honesta que muestre una ética de trabajo sólida.\nElige características de tu actitud, sentimientos y creencias sobre el trabajo para dar una respuesta sincera y que represente de la mejor manera tu filosofía laboral.\nPor ejemplo, podrías indicar que realizas tu trabajo con dedicación, ya que crees que debes hacer todo lo posible para sentirte realizado y satisfecho.\nTambién podrías decir que haces todo lo posible para asegurarte de disfrutar tu trabajo y que esto te ayuda a completar tus tareas con entusiasmo.\nEnfatiza que consideras el trabajo como una experiencia de aprendizaje continuo y que siempre buscas nuevas capacitaciones y talleres que te permitan expandir tus habilidades y contribuir al lugar de trabajo en formas innovadoras. Las empresas buscarán personas que quieran aumentar sus conocimientos en su trabajo y que aporten nuevas ideas en su equipo.\n\n3. Usa ejemplos de la vida real para respaldar tu respuesta.\nConsidera las situaciones en las que has estado y que ejemplifiquen la ética de trabajo que afirmes tener.\nPor ejemplo, si dices que le das una prioridad alta a la honestidad, menciona una situación en la que tuviste que ser muy sincero frente a una circunstancia complicada.\nSi afirmas que trabajas bien con otras personas, menciona un proyecto grupal al que contribuiste exitosamente.\n\n4. Describe una situación difícil de tu trabajo anterior y la manera en que la resolviste.\nDescribe cómo solucionaste el problema y trabajaste con los demás para llegar a una solución.\nUsa ejemplos concretos. Podrías decir algo como \"Un cliente tenía un problema con su cuenta y se molestó mucho. Sin embargo, pude mantener la calma y traté de entenderlo mientras me esforzaba para resolver su inconveniente. Tuve que trabajar directamente con el gerente para llegar a una solución que satisfaga las necesidades del cliente y las de la empresa al mismo tiempo. Al final, el cliente se alegró gracias a la solución y a la manera en que trabajé eficazmente con mi equipo\".", "Método 2: Hacer preguntas durante la entrevista\n\n1. Haz preguntas acerca del puesto de trabajo.\nLas empresas se interesan más en los candidatos que hacen preguntas durante la entrevista. Hay muchas preguntas buenas que puedes hacer para contestar a las dudas sobre tu personalidad, ética de trabajo y habilidad para trabajar con otras personas, tales como:\n\"¿Cuáles son las habilidades y experiencias que la empresa busca en el candidato ideal?\". Esta es una buena oportunidad para que el empleador ponga las cartas sobre la mesa y describa exactamente a la persona que busca. Esta puede ser una buena manera de seguir hablando sobre aspectos personales o de tu ética de trabajo que no cubriste anteriormente.\n\"¿La empresa ofrece capacitación profesional o educación continua?\". Esta es una manera excelente de demostrar que te interesa seguir aprendiendo formas nuevas de hacer tu trabajo y que estás dispuesto a crecer junto con la empresa.\n\n2. Haz preguntas sobre el ambiente de equipo en la empresa.\nEsto demuestra que te interesa ser parte de un equipo exitoso y que piensas en la manera en la que puedes ayudar a los demás con tus habilidades.\n\"¿Puedes hablarme acerca del equipo con el que trabajaré?\". Esta pregunta demostrará que sabes que trabajarás en un ambiente de equipo, lo cual puede llevar a la oportunidad de mencionar que anteriormente trabajaste bien con otras personas.\nDescribe la manera en la que tu actitud y enfoque con respecto al trabajo encaja en la empresa o en la filosofía del equipo. Puedes decir algo como: \"Soy eficaz cuando trabajo en equipo. En primer lugar, evalúo dónde puedo usar mis habilidades de la manera más eficaz dentro de un proyecto grupal y después ofrezco estrategias en esa área. Además, brindo apoyo y comentarios positivos a mis compañeros de trabajo\".\n\n3. Evita las preguntas sobre los beneficios y pagos.\nNo es buena idea que hagas preguntas sobre los beneficios, los días libres, los cambios sobre el horario de trabajo, los chismes que has escuchado o asuntos demasiado personales del entrevistador.\nCíñete a las preguntas específicas sobre el puesto de trabajo, los aspectos generales de la empresa y el equipo con el que trabajarás.\nPuedes preguntar sobre los beneficios y el salario durante el proceso de contratación, en vez de hacerlo en la entrevista inicial.", "Método 3: Evaluar tu ética de trabajo\n\n1. Aborda tus prioridades con respecto al trabajo.\n¿Tu trabajo es lo más importante para ti o existen otros aspectos más relevantes en tu vida?\nEs posible que te parezca que tu trabajo es tu máxima prioridad y que eres capaz de ajustar tus otras responsabilidades alrededor de tu vida laboral.\nUna persona que tenga un equilibrio saludable entre el trabajo y los asuntos personales es un candidato atractivo para la mayoría de las empresas. Es posible que muchas empresas incluso te pregunten sobre tus intereses fuera del campo profesional.\n\n2. Examina tu relación con tu trabajo actual.\nCon el fin de que puedas responder mejor sobre tu ética de trabajo, en primer lugar tienes que tener un conocimiento profundo acerca de tu relación personal con tu trabajo. Ten en cuenta lo siguiente:\nTu actitud hacia el trabajo se relaciona con la manera en la que abordas tus responsabilidades laborales. Una persona con una ética de trabajo sólida tiene una actitud positiva y dispuesta cuando se trata de esforzarse en un trabajo.\nTus sentimientos sobre el trabajo se relacionan con la manera en que este afecta tu desempeño, lo cual es un factor importante que contribuye a tu ética de trabajo en general. El trabajo puede hacerte sentir con energía, orgulloso y optimista con respecto a ti y a tus logros. Por otro lado, es posible que sientas que el trabajo te estresa.\nTus creencias sobre el trabajo corresponden al rol que le des al campo laboral con relación a la vida misma. Por ejemplo, es posible que creas que el trabajo construye el carácter y que es vital para tener una vida equilibrada.\n\n3. Prepara un esquema sobre cómo te sientes con relación a los diferentes aspectos de tu trabajo.\nAnotar estas ideas puede ayudarte a recordar los detalles importantes de tu ética laboral y tus habilidades para cuando vayas a una entrevista.\n¿Cómo te sientes al trabajar con otras personas? Describe las ventajas y desventajas de trabajar directamente con otras personas y tratar a los clientes.\n¿Cómo te sientes con respecto al aprendizaje continuo y la ampliación de tus habilidades? Describe tus actitudes y sentimientos con respecto a invertir tiempo adicional en tu capacitación profesional.\n¿Cómo te sientes al trabajar horas extra o al enfrentar situaciones complicadas? Describe en forma general tu actitud al momento de trabajar horas extra o al enfrentar situaciones desconocidas y difíciles.\n\n4. Piensa en los casos específicos que se dan en tu profesión.\nEstos casos te ayudarán a describir detalladamente la manera en la que tu ética de trabajo te ha beneficiado en tu carrera. Los casos pueden ser situaciones como:\nTrabajar en equipo. ¿Ha habido momentos específicos en los que te resultó difícil o beneficioso trabajar en equipo? ¿De qué manera el trabajo en equipo te ayuda u obstaculiza?\nTratar con un cliente difícil. ¿Alguna vez pasaste por una situación complicada con un cliente? ¿Cómo abordaste el problema de tratar con un cliente en una situación complicada mientras tenías en cuenta sus necesidades y las restricciones de la empresa?" ]

[ "Método 1: Responder las preguntas sobre tu ética de trabajo\n1. Prepárate para las preguntas sobre tu ética de trabajo.\n2. Brinda una respuesta honesta que muestre una ética de trabajo sólida.\n3. Usa ejemplos de la vida real para respaldar tu respuesta.\n4. Describe una situación difícil de tu trabajo anterior y la manera en que la resolviste.", "Método 2: Hacer preguntas durante la entrevista\n1. Haz preguntas acerca del puesto de trabajo.\n2. Haz preguntas sobre el ambiente de equipo en la empresa.\n3. Evita las preguntas sobre los beneficios y pagos.", "Método 3: Evaluar tu ética de trabajo\n1. Aborda tus prioridades con respecto al trabajo.\n2. Examina tu relación con tu trabajo actual.\n3. Prepara un esquema sobre cómo te sientes con relación a los diferentes aspectos de tu trabajo.\n4. Piensa en los casos específicos que se dan en tu profesión." ]

[ "Método 1: La siega\n\n1. Revisa la maquinaria alrededor de un mes antes de la henificación.\nLa demora en la siega debido a piezas averiadas o equipo inadecuado puede ocasionar que la cosecha sea tardía o que el heno no se seque de manera correcta. \nEn caso de la presencia de legumbres en el henar, como alfalfa o tréboles, es posible que sea necesario cosechar un poco antes, cuando estén a un 10 o 20 por ciento de su floración total.\n\n2. Corta el heno una vez que las hojas se hayan desarrollado por completo más no las espigas.\nEn este momento el heno ofrecerá la nutrición más completa para los animales.\nCortar el heno muy pronto dará como resultado una menor cosecha.\nCortar el heno muy tarde provocará una disminución en el contenido nutricional, ya que a estas alturas la planta habrá empezado a enfocarse en la producción de semillas.\n\n3. Espera hasta haber tenido por lo menos tres días de clima seco para cortar el heno.\nEste es el tiempo que lleva curar el heno seco antes de proceder con su empacado y la lluvia interrumpe dicho proceso. Normalmente, hay una ventana de dos semanas en la que el heno se encuentra en su etapa precisa para cortarlo.\n\n4. Corta la hierba con una segadora con barra en forma de hoz, acondicionadora o de discos rotativos.\nPor lo general, la extensión del terreno determinará cuál será el equipo más apropiado, en un orden de menor a mayor inversión y maquinaria.", "Método 2: Secado\n\n1. Empieza a henificar un día luego de la siega.\nUn rastrillo henificador es un accesorio de tractor o una pieza de maquinaria que airea el heno. Lo esparce para que la luz y el calor lo sequen.\nEl henificador y rastrillo son, con frecuencia, un mismo equipo.\n\n2. Rotar el heno de una a tres veces en el transcurso de los tres días siguientes.\nEl hacerlo con henificador o rastrillo ocasionará cierta pérdida de calidad debido a que las semillas y el pasto caerán del heno a la tierra. Rotarlo sólo lo suficiente como para secarlo según el clima.\nEn caso lloviera, podría ser necesario rotar el heno una vez más, para garantizar su secado antes del almacenamiento.\n\n3. Examinar con frecuencia el heno para ver su contenido interno de humedad.\nDeberá estar quebradizo y crujiente más no hasta el punto en que se desmenuce en la mano muy fácilmente. Empacar el heno demasiado pronto puede provocar descomposición, moho y hasta combustión espontánea en las pacas apiladas.\nUna manera sencilla de revisar es torcer varios tallos de pasto cortado y colocarlos en una caja seca con varias cucharaditas de sal. Agitar la caja durante un minuto y si la sal sigue seca, entonces está listo para su empacado.\nSi se desea un enfoque científico, adquirir un medidor electrónico de humedad en la tienda agrícola de la zona o a través de un catálogo. El contenido de humedad deberá estar a menos del 22 por ciento y normalmente se procede con el empacado con un 15 a 18 por ciento.\nCuando el heno está demasiado seco, produce mayor ruptura y menor calidad de las pacas.\n\n4. Rastrillar el heno en hileras grandes.\nLa mayoría de empacadoras necesita hileras de mayor grosor que las que ofrecen las segadoras tradicionales. Para obtener una paca con mayor densidad y calidad de heno, es necesario garantizar que la hilera sea lo suficientemente grande para la empacadora.", "Método 3: Elección de la empacadora\n\n1. Conseguir una empacadora pequeña y cuadrada en el caso de una operación a pequeña escala.\nAsí, las pequeñas pacas podrán almacenarse en un granero para su conservación.\n\n2. Usar pacas cuadradas para las cabras y ovejas ya que a veces éstas pueden ser más exigentes que las vacas o caballos y consumen el heno con lentitud.\n\n3. Escoger pacas pequeñas y cuadradas si se va a comercializar el heno para ganadería de pequeña escala; así, éstas podrán venderse a propietarios de caballos, o a gente con poca cantidad de ganado.\n\n4. Optar por pacas cilíndricas en el caso de una operación a mayor escala.\nEste proceso puede mecanizarse con una empacadora grande lo cual ahorrará tiempo. Dicha maquinaria requiere de una inversión importante.\nLas pacas grandes y cilíndricas también reducirán el tiempo que toma alimentar al ganado; ya que, al ser éstas más grandes que las cuadradas, hará falta menor cantidad para dicho fin.\n\n5. Si el heno ha de almacenarse en el exterior, elige las pacas cilíndricas.\nPueden cubrirse con lona, envolverse en forma parcial mientras se empacan o apilarse de tal forma que el agua drene por encima impidiendo así su descomposición.\n\n6. Las pacas grandes y cilíndricas tienen mayor densidad y son más propensas a arder cuando están húmedas por lo que sólo se deben usar cuando haya seguridad de que el heno está seco.", "Método 4: Empacado\n\n1. Coloca las púas de recogida de la empacadora a unos 2.5 cm sobre el nivel del suelo para eliminar el desgaste de la máquina y evitar levantar mucha tierra.\n\n2. Maneja la empacadora a una velocidad constante y moderada.\nAl flotar las púas de recogida al mismo nivel, habrá menor pérdida del heno recogido y este subirá e ingresará a la cámara de empacado.\nPuede que sea necesario manejar la empacadora cilíndrica con mayor velocidad para evitar pérdidas en la cámara.\n\n3. Revisa la empacadora luego de hacer una o dos pacas.\nHabrá que inspeccionar el grosor, densidad y pérdidas en la recogida y en la cámara. Procede a realizar los ajustes necesarios para mejorar la calidad de la paca.\n\n4. Deja las pacas en el campo para recogerlas o cargarlas posteriormente a medida que se procede con el empacado.\nSe requiere de equipos más grandes para elevar y apilar las pacas grandes y cilíndricas.", "Método 5: Almacenamiento\n\n1. Almacena el heno bajo techo de ser posible ya que esto reduce hasta en un dos a un diez por ciento la pérdida de materia.\n\n2. Intenta colocar el heno en una plataforma en vez de en el suelo.\nElevarlo puede reducir la pérdida de materia hasta en un 15 por ciento.\n\n3. Cubre el heno con una funda o cobertor plástico para evitar mayores pérdidas.\nEsto puede ser muy importante en climas húmedos.\n\n4. Cubre los pajares con lona para disminuir la pérdida de materia hasta en un 15 por ciento.\nParte del agua puede caer de la parte superior y quedar atrapada en el suelo ocasionando pérdida de materia en la parte inferior." ]

[ "Método 1: La siega\n1. Revisa la maquinaria alrededor de un mes antes de la henificación.\n2. Corta el heno una vez que las hojas se hayan desarrollado por completo más no las espigas.\n3. Espera hasta haber tenido por lo menos tres días de clima seco para cortar el heno.\n4. Corta la hierba con una segadora con barra en forma de hoz, acondicionadora o de discos rotativos.", "Método 2: Secado\n1. Empieza a henificar un día luego de la siega.\n2. Rotar el heno de una a tres veces en el transcurso de los tres días siguientes.\n3. Examinar con frecuencia el heno para ver su contenido interno de humedad.\n4. Rastrillar el heno en hileras grandes.", "Método 3: Elección de la empacadora\n1. Conseguir una empacadora pequeña y cuadrada en el caso de una operación a pequeña escala.\n2. Usar pacas cuadradas para las cabras y ovejas ya que a veces éstas pueden ser más exigentes que las vacas o caballos y consumen el heno con lentitud.\n3. Escoger pacas pequeñas y cuadradas si se va a comercializar el heno para ganadería de pequeña escala; así, éstas podrán venderse a propietarios de caballos, o a gente con poca cantidad de ganado.\n4. Optar por pacas cilíndricas en el caso de una operación a mayor escala.\n5. Si el heno ha de almacenarse en el exterior, elige las pacas cilíndricas.\n6. Las pacas grandes y cilíndricas tienen mayor densidad y son más propensas a arder cuando están húmedas por lo que sólo se deben usar cuando haya seguridad de que el heno está seco.", "Método 4: Empacado\n1. Coloca las púas de recogida de la empacadora a unos 2.5 cm sobre el nivel del suelo para eliminar el desgaste de la máquina y evitar levantar mucha tierra.\n2. Maneja la empacadora a una velocidad constante y moderada.\n3. Revisa la empacadora luego de hacer una o dos pacas.\n4. Deja las pacas en el campo para recogerlas o cargarlas posteriormente a medida que se procede con el empacado.", "Método 5: Almacenamiento\n1. Almacena el heno bajo techo de ser posible ya que esto reduce hasta en un dos a un diez por ciento la pérdida de materia.\n2. Intenta colocar el heno en una plataforma en vez de en el suelo.\n3. Cubre el heno con una funda o cobertor plástico para evitar mayores pérdidas.\n4. Cubre los pajares con lona para disminuir la pérdida de materia hasta en un 15 por ciento." ]

[ "Método 1: Medir y darle forma a la llave\n\n1. Compra una llave lisa que coincida con el modelo de la cerradura que quieres abrir.\nSi quieres hacer una llave bumping para una cerradura Kwikset, necesitarás una llave Kwikset lisa. Para abrir una cerradura con el métido bumping necesitarás una llave del fabricante correcto así como una copia de la llave original.\nHay algunas personas que hacen llaves bumping sin llaves originales como guías. Para hacerlo, necesitarás un calibre electrónico capaz de medir la distancia entre los pasadores de la cerradura. Esta es una tarea complicada que suele estar reservada a los ladrones que no tienen acceso a una llave original.\n\n2. Conoce el vocabulario básico de las llaves antes de continuar, sobre todo si eres nuevo en el mundo de las cerraduras.\nEste tutorial utilizará ciertos términos y frases para referirse a partes de la llave. Conocer los términos simples te ayudará a hacer una llave más efectiva. \n: es la longitud de la llave desde su punta hasta el final; la medida más larga de la llave.\n: es un corte o surco en el canto dentado de la llave. Cada muesca está junto a al menos un diente.\n: es una parte sobresaliente en el borde dentado del vástago. Los dientes pueden ser empinados o planos, pero siempre sobresalen del cuerpo de la llave. Cada diente está al lado de al menos una muesca.\n: es la longitud de la muesca más profunda de la llave. La muesca más profunda jamás debe sobrepasar la acanaladura.\n: es la hendidura estrecha a lo largo del vástago de la llave. Las llaves pueden tener acanaladuras de diferente tamaño. Esta estará más o menos en el medio del vástago de la llave.\n: la broma es la que queda en la parte superior y justo fuera de la entrada de la cerradura cuando se introduce la llave. Esta impide que la llave sea insertada muy adentro de la cerradura. La broma impide que la llave sea insertada muy adentro de la cerradura.\n\n3. Usa un marcador permanente de punta fina para hacer un trazo de la llave original sobre la llave lisa.\nNecesitarás saber dónde está cada muesca a lo largo de la llave, así como la profundidad máxima que tiene cada muesca en la llave. Coloca la llave real sobre la llave lisa. La única diferencia entre las dos es que la llave real estará dentada donde la llave lisa, que será la llave bumping, no lo estará. Solo tendrás que trazar ese borde dentado. \nLa profundidad máxima no debe atravesar la acanaladura, que es la hendidura que atraviesa a lo largo de la llave.\n\n4. Coloca la llave lisa en un tornillo de banco.\nColoca la llave de manera que la acanaladura y la parte inferior estén en el tornillo y la parte superior sobresalga. Necesitarás limar la llave en la forma que has trazado. Puedes dejar la llave original a un lado. \nSi no tienes un tornillo de banco, busca otra manera de sujetar la llave de forma segura mientras la limas. Debes ser capaz de limar a una profundidad exacta, así que tenerla en un lugar donde no se pueda mover es algo crucial.\n\n5. Usa la lima para crear una llave bumping bastante aproximada a la original.\nUsa la lima, manteniendo los dientes en su lugar. Tu mayor objetivo es pasarte de la profundidad máxima del original. Solo tienes que poner la llave en la forma aproximada del original para poder adaptarla como llave bumping.", "Método 2: Crear la llave\n\n1. Utiliza una lima metálica triangular o cónica para limar las muescas en la llave.\nLo más importante en lo que hay que centrarse es en la profundidad de cada muesca. No debes pasar de la banda a lo largo de la parte inferior de la llave y tampoco debes ir más allá de la profundidad máxima de la llave original. \nNo te preocupes por los dientes afilados entre las muescas por ahora; luego te encargarás de eso.\nDebes tener el mismo número de muescas en la llave que en la original.\n\n2. Lima todos los dientes afilados para que queden solo 4 o 5 mm por encima de las muescas.\nLos dientes de la llave lisa probablemente sean demasiado altos y podrían causar que la llave se atasque en la cerradura. Lima los dientes dejándolos a unos pocos milímetros de alto. La altura correcta es la que logre desbloquear la cerradura pero sin atascarse; puede que tengas que experimentar y practicar para encontrar la altura correcta.\nLos dientes deben ser de igual altura entre sí.\nEstos dientes solo deben ser lo suficientemente altos como para encajar en la cerradura.\n\n3. Usa la lima para hacer que todos los dientes y muescas estén a la misma altura.\nLa llave final debe verse como una sierra con un borde uniformemente dentado. Los pequeños dientes no deben ser muy empinados y las muescas deben estar espaciadas uniformemente justo donde se encuentran las muescas de la llave original. Está bien si las muescas son de base plana.\n\n4. Encuentra la broma de la llave.\nInserta la llave bumping en la cerradura, notando el lugar donde la llave se detiene y no logra entrar más. Esta es la broma de llave, que existe entre el borde dentado y donde los dedos agarran la llave para usarla. La broma existe que la llave entre en la puerta hasta el lugar exacto en el que las muescas y dientes se alineen con la cerradura.\n\n5. Lima la broma hasta formar una línea plana.\nLa broma controla hasta qué punto la llave entra en la cerradura, pero es mejor que no esté ahí. Con la llave bumping quieres ser capaz de controlar hasta dónde entra la llave en la cerradura para abrirla. Deshacerte de la broma te permitirá posicionar la llave como quieras mientras la golpeas. Usa la lima para reducir la broma hasta por lo menos la altura de los dientes.\n\n6. Lima la punta de la llave.\nLa punta es la parte de la llave que se inserta primero en la cerradura. Si tienes problemas para encajar y mover la llave en la cerradura, prueba a limar de 1/4 a 1/2 milímetro de la punta de la llave. \nNecesitarás colocar pequeños espaciadores de goma en esta área, que te permitan \"golpear\" la llave contra la cerradura y que ésta retroceda un poco hacia ti.\nEsto se llama el método del \"movimiento mínimo\".", "Método 3: Probar la llave (opcional)\n\n1. Inserta la llave bumping en la cerradura para probar la longitud requerida.\n¿Puedes ver dónde estaba la broma de la llave? Usa el marcador permanente para dibujar un punto o una línea donde la llave sobresale de la cerradura. Esta marca seguramente estará justo donde solía estar la broma de la llave.\n\n2. Coloca aros de goma en la llave donde hiciste las marcas.\nDeslízalos en la llave y colócalos donde estaba la broma de la llave, empezando por la marca que trazaste. Para usar una llave bumping, necesitas goma que rebote en el lugar donde una llave real tiene una broma de metal. De esta manera, la llave rebotará un poco cada vez que la golpees en la cerradura. Una buena llave se moverá con fluidez en la cerradura hasta que se alinee correctamente con la cerradura, sin atascarse.\nSi no tienes aros de goma, de todas formas, podrás probar la llave bumping. Sin embargo, tendrás que reajustar la llave en la cerradura después de cada vez que la golpees. Esto se llama el método de \"retracción\".\nCualquier aro pequeño de goma servirá. Podrías usar juntas de plomería que consigas en una ferretería, herramientas agrícolas o alguna manguera.\n\n3. Inserta la llave bumping en la cerradura.\nSi empujas la llave y escuchas un clic, continúa con el siguiente paso. Si no oyes un clic, sacude la llave o considera la posibilidad de limar 1/2 milímetro de la punta de la llave. \nSi tienes aros de goma, la llave deberá rebotar hasta la posición original en la cerradura cada vez que la empujes y sueltes.\nSi no tiene aros de goma, deberás sacar la llave una muesca después de haberla empujado una vez.\n\n4. Gira un poco la llave en el sentido de las agujas del reloj.\nCon una mano, aplica una ligera presión rotacional. Debe ser como si estuvieras tratando de girar la llave para abrir la puerta.\n\n5. Golpea la llave en la cerradura con suavidad para abrirla.\nSostén un martillo pequeño, la parte trasera de un destornillador u otro objeto parecido a un mazo con la mano que no sostiene la llave. Golpea la llave en dirección a la cerradura varias veces mientras giras la llave suavemente. Esto probablemente tomará varios intentos. Sacude la llave si es necesario. \nSi la llave tiene aros de goma, puedes golpearla muchas veces seguidas rápidamente.\nSi no tiene los aros de goma, deberás sacar la llave una muesca después de empujarla. Esto puede ser tedioso, pero no es imposible.\n\n6. Abre la cerradura y retira la llave bumping.\nGuárdala en un lugar seguro y úsala solo para asuntos lícitos. Ten en cuenta que las llaves bumping mal hechas o usadas pueden dañar permanentemente las cerraduras. Utiliza la llave solo cuando estés absolutamente seguro de que la necesitas, ya que puede causarte muchos dolores de cabeza si no tienes cuidado. \nAprender a dar el \"golpe\" o saber cómo girar la llave y qué tan fuerte hacerlo requerirá algo de práctica. Cada cerradura es un poco diferente, pero aprenderás a familiarizarte con un poco de práctica." ]

[ "Método 1: Medir y darle forma a la llave\n1. Compra una llave lisa que coincida con el modelo de la cerradura que quieres abrir.\n2. Conoce el vocabulario básico de las llaves antes de continuar, sobre todo si eres nuevo en el mundo de las cerraduras.\n3. Usa un marcador permanente de punta fina para hacer un trazo de la llave original sobre la llave lisa.\n4. Coloca la llave lisa en un tornillo de banco.\n5. Usa la lima para crear una llave bumping bastante aproximada a la original.", "Método 2: Crear la llave\n1. Utiliza una lima metálica triangular o cónica para limar las muescas en la llave.\n2. Lima todos los dientes afilados para que queden solo 4 o 5 mm por encima de las muescas.\n3. Usa la lima para hacer que todos los dientes y muescas estén a la misma altura.\n4. Encuentra la broma de la llave.\n5. Lima la broma hasta formar una línea plana.\n6. Lima la punta de la llave.", "Método 3: Probar la llave (opcional)\n1. Inserta la llave bumping en la cerradura para probar la longitud requerida.\n2. Coloca aros de goma en la llave donde hiciste las marcas.\n3. Inserta la llave bumping en la cerradura.\n4. Gira un poco la llave en el sentido de las agujas del reloj.\n5. Golpea la llave en la cerradura con suavidad para abrirla.\n6. Abre la cerradura y retira la llave bumping." ]

[ "Método 1: Determinar la magnitud del conflicto\n\n1. Identifica las respuestas exageradas.\nUna discrepancia puede no equivaler a un conflicto. No obstante, si una persona reacciona con un disgusto y una furia mayores a los que serían normales en esa situación, analiza su comportamiento de manera más minuciosa. Esto puede revelar que cuenta con un conflicto interior o una fuente de estrés. Por otra parte, si dirige su furia hacia otra persona, es probable que ambos cuenten con un conflicto que deben solucionar. De cualquier modo, debes ser cauteloso con este conflicto, ya que podría salirse de control e incluso volverse violento.\nPor ejemplo, si te enojas mucho porque tu amigo ha roto una taza de plástico desechable, es una respuesta exagerada. Reflexiona sobre tu relación con él, así determinarás si te has molestado mucho a causa de un comportamiento o una acción que haya llevado a cabo en el pasado.\n\n2. Reflexiona sobre la tensión que exista, además de las disputas.\nSi tienes un conflicto con una persona, siempre sentirás tirria por ella, sin importar si en este momento tienen una disputa o no. Si notas que te molestas cuando esta persona ingresa a la habitación, es probable que deban solucionar un conflicto. Es normal tratar de ocultar un conflicto con una persona para no tener conversaciones incómodas. Puede ser complicado resolver una sencilla rivalidad, sin embargo, debes sentirte cómodo al acercarte para reconciliarte.\n\n3. Reflexiona sobre la manera en que las demás personas influyen en tus percepciones.\nEs parte de la naturaleza humana visualizar comentarios y acciones relacionados con las personas que los han dicho o hecho. No obstante, si notas que siempre denigras las ideas o el trabajo de los demás sin pensarlo mucho, es probable que tengas un conflicto con esas personas. Antes de abordar el conflicto, intenta separar en partes tu relación con ellas, así podrás analizar sus comentarios y contribuciones con imparcialidad.\nPor ejemplo, si notas que un compañero de trabajo escribe un informe que otro compañero de trabajo devuelve para que lo editen, analízalo de manera minuciosa. Si no se han sentado a leerlo detenidamente, podrías brindarles tu ayuda para que solucionen su conflicto. Su relación influye en la percepción que tienen del trabajo del otro.", "Método 2: Solucionar tu conflicto con otra persona\n\n1. Guarda la calma.\nEl temperamento obstaculiza los esfuerzos de resolver las diferencias. Al fin y al cabo, el objetivo es estar en paz el uno con el otro, no vengarse. Comunícate con esa persona de manera respetuosa, con la ayuda de un mediador si es necesario, e indícale que ambos requieren un tiempo para calmarse. Luego elijan un momento y un lugar donde conversar para solucionar su conflicto.\nPuedes mantener la calma recordando que el objetivo es solucionar el conflicto, no demostrar que estás en lo correcto.\nOtra táctica consiste en pedirle a la persona que te ayude a concebir maneras en las que puedan arreglar el problema. Esto disminuirá parte de la presión que sientas, lo que te permitirá relajarte.\nEs contraproducente tratar de resolver un conflicto si los ánimos están agitados. Si alguno de los dos está enfadado, tomen un descanso breve. Así podrán conversar con calma.\n\n2. Elabora una lista con tus inquietudes.\nAntes de reunirte con la otra persona, siéntate y escribe la razón exacta por la que crees que ha surgido el conflicto. Intenta omitir sus historias personales y sus personalidades en la medida de lo posible. Reflexiona sobre la causa del problema y los elementos específicos que deben cambiar.\n\n3. Deja que la otra persona hable.\nPuedes expresar todos tus puntos de vista, pero también debes permitir que la otra persona exprese sus inquietudes. Deja que hable, incluso si estás en desacuerdo, ya que el conflicto solo se intensificará si la interrumpes. Lo más importante para ambos es que identifiquen el conflicto en el que discrepan, en lugar de la solución “correcta”. Lo más importante de este proceso es esforzarse por aceptar las opiniones divergentes del otro.\n\n4. Haz preguntas.\nSi no comprendes los puntos de vista de la otra persona, hazle una pregunta para que te lo aclare. Espera hasta que haya una pausa en la conversación, así no darás la sensación de estar interrumpiéndola. No hagas preguntas sarcásticas ni hostiles, sino la conversación podría convertirse en una discusión. Si consideras que sus respuestas o argumentos son ridículos, ten en cuenta que tiene derecho a expresar su opinión, tal como tú.\nPor ejemplo, esta sería una buena pregunta: “¿Cuándo te percataste de que no te devolvía las llamadas?”. Esta pregunta solo busca fijar un marco temporal para su conflicto.\nEste es un ejemplo de una pregunta agresiva: “¿Has probado alguna de las millones de formas en las que puedes comunicarte conmigo?”. El objetivo de esta pregunta es hacer que la otra persona se sienta estúpida y sienta que se ha equivocado. Esto solo la ofenderá más y hará que se ponga más a la defensiva, lo que dificultará más el conflicto.\n\n5. Sé ingenioso.\nIntenta concebir la mayor cantidad posible de soluciones para el problema. Ambos deben tratar de reflexionar sobre el conflicto antes de reunirse, y hacerlo nuevamente cuando se reúnan y empiecen a conversar. Deja que la conversación fluya en todas las direcciones posibles, siempre y cuando sus emociones no se agiten demasiado. Así podrán solucionar el conflicto de manera eficaz.\nEs probable que debas abstenerte de salirte con la tuya. Por ejemplo, la causa del conflicto podría ser que tu amigo ha tomado prestado tu auto sin pedirlo y casi lo destroza. Es probable que no comprenda la razón por la que te sientes tan enfadado por ello, y esta falta de comprensión se haya convertido en furia. Una solución puede ser no enfadarte cuando tome prestado tu auto, siempre y cuando te lo pida con anticipación y conduzca de manera segura. Otra solución puede ser no permitir que vuelva a conducirlo para evitar los conflictos futuros.\n\n6. Tomen descansos.\nSi percibes que uno de los dos o ambos se están dejando llevar por sus emociones, pueden tomarse todos los descansos que necesiten. Tómense todo el tiempo necesario apenas se percaten de que levantan la voz, antes de decirse algo hiriente. Asimismo, es probable que requieran tiempo para reflexionar sobre la solución o las medidas que hayan propuesto.\n\n7. No lleven a cabo una conversación negativa.\nCéntrense en lo positivo, en lugar de decir “no se puede”, “no se hará” o “no”. Las palabras negativas solo harán que sea más difícil solucionar el conflicto. Estas ahondan en el conflicto y no en la solución. A fin de cuentas, lo que necesitas es que la otra persona acepte la manera en la que van a salir adelante.\nPor ejemplo, no le digas: “No me gusta la manera en la que has tomado mi auto, sin pedirme permiso”. Este bien puede ser un factor esencial del conflicto, pero ahondará en el pasado durante la fase de soluciones de la resolución del conflicto.\nEn lugar de ello, dile: “Debemos implementar algunas reglas para el uso de mi auto, si vas a necesitarlo en el futuro”. Esta oración propone una solución razonable, y no solo vuelve a exponer el problema.\n\n8. Busca algo que ambos puedan acordar.\nEs probable que haya un conflicto que no puedan solucionar con una conversación. Idea algo que puedan hacer en torno al mismo y con lo que puedan estar de acuerdo, luego acuerden conversar sobre el tema más tarde. Para poder solucionar el conflicto con eficacia, es probable que se requiera más de una conversación.\nPor ejemplo, es probable que no acuerden si es poco razonable que alguien tome prestado el auto de su compañero de habitación sin pedirle permiso. No obstante, empiecen acordando que el accidente de tránsito que la persona ha tenido en tu auto ha sido un inconveniente para todos.\n\n9. Lleguen a un mutuo acuerdo.\nEn muchos conflictos, no hay una sola persona que esté del todo equivocada. Por ello, intenten llegar a un mutuo acuerdo con el que ambos estén satisfechos. Siempre intenta ser la “mejor persona” y busca una solución con la que ambos queden satisfechos. Sin embargo, no permitas que esto se convierta en una competencia para determinar quién es “más razonable”.\nPor ejemplo, un mutuo acuerdo bien puede darle privilegios de lavandería a un compañero de habitación en las noches de los fines de semana y en los días de semana, y a otro en los días de los fines de semana y las noches de los días de semana. Si alternas los horarios para el uso de la lavadora, evitarás los conflictos futuros si ambos desean lavar la ropa a la misma hora.", "Método 3: Actuar como mediador en un conflicto entre otras personas\n\n1. Ten en cuenta si eres el mediador ideal.\nQuizá te consideres un consejero talentoso o el hombro amigable sobre el cual alguien puede llorar. No obstante, es probable que no seas el mediador más adecuado para cada conflicto. Debes tener una amistad cercana (pero imparcial) con ambas personas.\nLos familiares son los mediadores más apropiados para las disputas entre hermanos. Los padres, los hermanos mayores y los amigos del vecindario son personas adecuadas a las que puedes acudir para solucionar un conflicto.\nLas disputas en los centros de trabajo son un poco más delicadas, ya que existen leyes y políticas implementadas para el control de conflictos. Los supervisores o los empleados de recursos humanos suelen ser los más adecuados para solucionar conflictos. Antes de actuar como un mediador formal o informal, revisa el manual de la compañía.\n\n2. Reúnelos.\nDile a ambos que deseas brindarles tu ayuda para que resuelvan sus diferencias. Busca un tiempo en el que ambos puedan reunirse para conversar sobre su conflicto. No podrán conversar de manera abierta sobre sus sentimientos hasta que se reúnan en una habitación con ese objetivo en mente. Es probable que encuentren un tiempo por su cuenta o podrías tener que brindarles sugerencias.\nEsto será sencillo si se trata de una disputa en el centro laboral. Un supervisor puede indicarles que están perjudicando su trabajo y que deben conversar sobre su conflicto.\nPuede ser más complicado lograr que dos amigos peleados se reúnan en la misma habitación para solucionar un conflicto. La manera más sencilla de hacerlo es decirle a cada uno de ellos que deseas ayudarlos a dialogar juntos para resolver sus problemas. Si el problema es demasiado delicado, es probable que debas invitarlos a la misma reunión sin decirles que el otro estará presente, aunque es algo riesgoso.\n\n3. Toma la iniciativa.\nNo es necesario que controles toda la conversación, sino podría generar dificultades para solucionar el conflicto de manera natural. No obstante, puedes decir algunas palabras iniciales para que empiecen. Al fin y al cabo, ellos deben saber que su conflicto es evidente ante los ojos de un observador imparcial y que, por ende, puede ser perjudicial. Este hecho implícito puede hacerles comprender la realidad de su conflicto.\nPor ejemplo, es probable que tengas que explicarle más a los niños. Dile a cada uno la razón por la que su conflicto es poco saludable y perjudicial. Hazles recordar lo mucho que se divertían juntos.\nPuedes ser más conciso e informal si vas a lidiar con un conflicto entre dos adultos que sean amigos cercanos. Diles que su conflicto molesta e incomoda a las personas que los rodean. Ellos tendrán que empezar a hablar.\nEn el caso de las disputas en el centro laboral, puedes contar con un texto o una lista con los puntos de conversación que debes cubrir según la ley. Si no es así, una buena opción es indicarles que su conflicto está perjudicando su rendimiento laboral. Consulta las políticas de la empresa para determinar qué debes hacer.\n\n4. Haz que ambos tengan la oportunidad de hablar.\nLo más esencial de este proceso es permitir que ambas personas tengan la oportunidad de expresar sus quejas. Intenta no interrumpirlas, salvo que se enfurezcan demasiado o actúen con mucha hostilidad. Es común que expresen algunas emociones, ya que comunicarán su tensión contenida.\n\n5. Escucha a ambos.\nMantente receptivo. No solucionarás el problema si te enajenas con alguno de ellos dándole menos tiempo para hablar, incluso si tienes una noción de quién podría tener la razón. Si no escuchas las quejas de ambos, no podrás concebir soluciones que lleven a un mutuo acuerdo.\n\n6. Permíteles dialogar.\nLuego de fijar el objetivo de la conversación, actuarás como un espectador imparcial. Puedes participar en la conversación si se agitan o si nadie habla. No obstante, ten en cuenta que esta es una oportunidad para que ellos conversen, no tú.\n\n7. Apoya a una de las partes, si es adecuado.\nQuizá sea evidente que uno de ellos está equivocado. Uno de ellos podría sentirse alienado si te rehúsas a aceptar que evidentemente estaba en lo correcto. Esto no significa que ambas personas no tengan la culpa de que el conflicto continúe. No obstante, hay determinadas situaciones en las que se debe aceptar de manera abierta que una de las partes está más equivocada en lo concerniente al origen del conflicto.\nPor ejemplo, puedes optar por señalar que tu amigo había hecho lo incorrecto por haber tomado prestado el auto de su amigo sin pedirle permiso.\n\n8. Sugiere algunos acuerdos mutuos.\nSugiere opciones luego de haber oído a ambas personas en conflicto y haberles permitido expresarse. Si les brindas opciones, hará que actúen de manera proactiva para elegir el mejor acuerdo. Sugiere soluciones como respuestas lógicas, sin basarte en tu opinión.\nPor ejemplo, puedes sugerirles las siguientes soluciones a unos amigos que tienen una disputa por el auto:\nPuedes dejar de prestarle tu auto para no tener problemas en el futuro.\nPuedes seguir prestándole tu auto, pero establece reglas básicas claras.\nSin embargo, debes aceptar que no podrás solucionar su problema. No tienes que concebir una solución si no existe una respuesta sencilla para su problema. Por ejemplo, si la pareja de esta persona la ha abandonado por otra, no podrás brindar una solución sencilla. No obstante, si expresan sus sentimientos, podría funcionar como una terapia para ambos.\n\n9. Anímalos a reconciliarse.\nDebes tratar de lograr que le pongan fin a su conflicto de manera positiva. Anímalos a decirse el uno al otro que ya no se guardarán rencor, pero préstale atención a sus emociones. No los obligues a darse un apretón de manos ni a “darse un beso en la mejilla y reconciliarse” si no están listos para ello. Esto podría volver a enfurecerlos, en lugar de hacer que se acepten.\nNo les digas que se disculpen. El simple hecho de pedirles que se reconcilien debe hacer que se disculpen con naturalidad. Decir las palabras “lo siento” es algo polémico para muchos. Las dirán cuando estén listos." ]

[ "Método 1: Determinar la magnitud del conflicto\n1. Identifica las respuestas exageradas.\n2. Reflexiona sobre la tensión que exista, además de las disputas.\n3. Reflexiona sobre la manera en que las demás personas influyen en tus percepciones.", "Método 2: Solucionar tu conflicto con otra persona\n1. Guarda la calma.\n2. Elabora una lista con tus inquietudes.\n3. Deja que la otra persona hable.\n4. Haz preguntas.\n5. Sé ingenioso.\n6. Tomen descansos.\n7. No lleven a cabo una conversación negativa.\n8. Busca algo que ambos puedan acordar.\n9. Lleguen a un mutuo acuerdo.", "Método 3: Actuar como mediador en un conflicto entre otras personas\n1. Ten en cuenta si eres el mediador ideal.\n2. Reúnelos.\n3. Toma la iniciativa.\n4. Haz que ambos tengan la oportunidad de hablar.\n5. Escucha a ambos.\n6. Permíteles dialogar.\n7. Apoya a una de las partes, si es adecuado.\n8. Sugiere algunos acuerdos mutuos.\n9. Anímalos a reconciliarse." ]

[ "Método 1: Usar el teléfono Blackberry\n\n1. Ve a la pantalla de \"Inicio\" y selecciona \"Opciones\".\n\n2. Selecciona \"Dispositivo\" y luego \"Actualizaciones de software\".\n\n3. Selecciona la actualización de software más reciente que aparezca en pantalla y luego toca en \"Descargar\".\nEs posible que algunos proveedores de servicios inalámbricos tengan restricciones que te impidan instalar las actualizaciones de software más recientes desde la nube. En caso de que no puedes instalar las actualizaciones OTA usando el dispositivo, actualiza el software de tu Blackberry siguiendo el método 2.\n\n4. Toca en \"Personalizar\" y selecciona los archivos y aplicaciones que quieras actualizar en el dispositivo Blackberry.\nEl dispositivo comenzará a descargar la actualización más reciente.\nComo alternativa, es posible tocar en \"Continuar\" para instalar el paquete de software por defecto desde Blackberry.\n\n5. Toca en \"Sí\" para confirmar que quieras que Blackberry comience a instalar la actualización.\nEs posible que el proceso requiera al menos dos horas para completarse.\n\n6. Toca en \"Instalar ahora\" y luego en \"OK\".\nBlackberry comenzará el proceso de instalación.\n\n7. Toca en \"Aceptar\" o en \"OK\" cuando se complete la actualización.\nEl software más reciente de Blackberry estará instalado en el dispositivo.", "Método 2: Usar Blackberry Desktop Manager\n\n1. Ve a la página web oficial de Blackberry en http://us.blackberry.com/software/desktop.html.\n\n2. Selecciona la opción de descargar Blackberry Desktop Manager en una computadora que ejecute Windows o Mac OS X.\nBlackberry Desktop Software te permite actualizar el software de tu Blackberry así como sincronizar y hacer copia de seguridad de los contactos, correos electrónicos, calendarios y otros datos personales con la computadora.\n\n3. Selecciona la opción de guardar el programa en el escritorio y haz doble clic en el archivo de instalación para iniciar el asistente de instalación.\n\n4. Sigue las instrucciones que aparezcan en pantalla para instalar Blackberry Desktop Software en la computadora.\nEl programa se iniciará automáticamente cuando finalice la instalación.\n\n5. Conecta el dispositivo Blackberry a la computadora usando un cable USB.\nBlackberry Desktop Software detectará automáticamente el dispositivo pasados unos minutos.\n\n6. Haz clic en \"Actualizar mi dispositivo\" y luego en \"Obtener actualización\".\n\n7. Marca la casilla al lado de \"Hacer copia de seguridad de los datos del dispositivo\".\nEsto guardará y hará una copia de seguridad de todos los datos personales del dispositivo en la computadora y evitará que se pierdan datos en caso de que la actualización no se complete.\n\n8. Haz clic en \"Instalar actualización\".\nBlackberry Desktop Software comenzará a actualizar el dispositivo, lo que es posible que requiera hasta 30 minutos para que se complete.\n\n9. Haz clic en \"Cerrar\" cuando se complete la actualización y desconecta el dispositivo Blackberry de la computadora.\nEl dispositivo ahora estará actualizado con el software más reciente.", "Método 3: Solucionar problemas de actualización de Blackberry\n\n1. Elimina los datos y aplicaciones de tu Blackberry para liberar memoria en caso de que la actualización de software falle.\nLa falta de memoria y almacenamiento en ocasiones evita que Blackberry Desktop Software actualice con éxito el software del dispositivo. Prueba a eliminar mensajes de texto, aplicaciones creadas por terceros y el historial de navegación web para liberar memoria en el dispositivo.\n\n2. Prueba a resetear tu Blackberry\nEn algunos casos, una actualización defectuosa puede provocar problemas en el software, pero es posible ayudar a que el dispositivo vuelva a funcionar realizando un reseteo.\n\n3. Prueba a usar otro cable o puerto USB en la computadora en caso de que esta o Blackberry Desktop Software no reconozca el dispositivo Blackberry.\nEn ocasiones, es posible que un problema con el harware interfiera a la hora de actualizar correctamente el dispositivo Blackberry.\n\n4. Prueba a actualizar el software de Blackberry en otro momento en caso de que la actualización falle o tarde demasiado tiempo en completarse siguiendo el método de actualización inalámbrica.\nA veces es posible que las grandes cantidades de tráfico en la red eviten que Blackberry se actualice de este modo a determinadas horas del día." ]

[ "Método 1: Usar el teléfono Blackberry\n1. Ve a la pantalla de \"Inicio\" y selecciona \"Opciones\".\n2. Selecciona \"Dispositivo\" y luego \"Actualizaciones de software\".\n3. Selecciona la actualización de software más reciente que aparezca en pantalla y luego toca en \"Descargar\".\n4. Toca en \"Personalizar\" y selecciona los archivos y aplicaciones que quieras actualizar en el dispositivo Blackberry.\n5. Toca en \"Sí\" para confirmar que quieras que Blackberry comience a instalar la actualización.\n6. Toca en \"Instalar ahora\" y luego en \"OK\".\n7. Toca en \"Aceptar\" o en \"OK\" cuando se complete la actualización.", "Método 2: Usar Blackberry Desktop Manager\n1. Ve a la página web oficial de Blackberry en http://us.blackberry.com/software/desktop.html.\n2. Selecciona la opción de descargar Blackberry Desktop Manager en una computadora que ejecute Windows o Mac OS X.\n3. Selecciona la opción de guardar el programa en el escritorio y haz doble clic en el archivo de instalación para iniciar el asistente de instalación.\n4. Sigue las instrucciones que aparezcan en pantalla para instalar Blackberry Desktop Software en la computadora.\n5. Conecta el dispositivo Blackberry a la computadora usando un cable USB.\n6. Haz clic en \"Actualizar mi dispositivo\" y luego en \"Obtener actualización\".\n7. Marca la casilla al lado de \"Hacer copia de seguridad de los datos del dispositivo\".\n8. Haz clic en \"Instalar actualización\".\n9. Haz clic en \"Cerrar\" cuando se complete la actualización y desconecta el dispositivo Blackberry de la computadora.", "Método 3: Solucionar problemas de actualización de Blackberry\n1. Elimina los datos y aplicaciones de tu Blackberry para liberar memoria en caso de que la actualización de software falle.\n2. Prueba a resetear tu Blackberry\n3. Prueba a usar otro cable o puerto USB en la computadora en caso de que esta o Blackberry Desktop Software no reconozca el dispositivo Blackberry.\n4. Prueba a actualizar el software de Blackberry en otro momento en caso de que la actualización falle o tarde demasiado tiempo en completarse siguiendo el método de actualización inalámbrica." ]

[ "Método 1: Parte Uno: Comienza\n\n1. No le preguntes directamente si le gustas.\nLa confrontación es la criptonita de los chicos tímidos.No solo negará que tiene interés en ti, seguramente comenzará a evitarte para no volver a sufrir un bochorno de nuevo. Usa técnicas muy sutiles cuando trates con un chico tímido.\n\n2. No preguntes a sus amigos si le gustas.\nLa máxima prioridad para ellos es mantener sus asuntos personales en secreto. Si le gustas a un chico tímido, es muy muy probable que no le haya dicho a nadie y no tenga la intención de hacerlo.\nPreguntar a sus amigos tiene una seria desventaja. Te pueden dar una información errónea acerca de si le gustas o no. Debido a su timidez, él no expresa sus sentimientos con frecuencia, así que podrías tener la impresión de que no está interesado en ti cuando en realidad si lo está.\nPreguntar a los amigos también tiene la desventaja de ponerlo todo en sus manos. Cuándo él sepa o averigüe que él te gusta, se imaginará que quieres que te invite a salir. Esto hace que se sienta presionado. Aunque pudiera ser frustrante, vas a tener que trabajar muchísimo, le tendrás que ayudar a sentirse relajado durante el proceso.\n\n3. Compara cómo se comporta contigo y cómo se comporta con otros.\nLos tímidos a veces se comportan de forma un poco extraña y podría parecer que su comportamiento no tiene sentido. En lugar de sólo analizar su forma de actuar cuando está cerca de ti, compara cómo se comporta cuando está con otras personas. Recuerda que los chicos actuarán como tales cerca de sus amigos, pero cuando estén hablando a solas, él pensará antes de hablar, por lo general será más amable y buscará una manera de hacerte reír. Fíjate en cualquier cosa “extra” que el haga cuando está a tu alrededor, sea buena o malo. ¿Es muy agradable? ¿Muy callado? ¿Muy nervioso? ¿Muy irritable? Si te trata de forma distinta a como trata a otras personas, definitivamente siente algo fuerte por ti.\n¿Se mantiene callado cuando estás cerca? Su incapacidad para hablar quizás en realidad sea nerviosismo; Está enamorado de ti y por eso teme decir algo tonto o estúpido que se ha dicho a sí mismo que es mejor no hablar cuando tú estás cerca.\n\n4. Lee el lenguaje corporal.\nSin embargo, en lugar de fijarte en el comportamiento de coqueteo normal (ej. conseguir estar cerca de ti, tocarte y otras forma de lenguaje corporal) fíjate en si él se siente incómodo cerca de ti. Si parece decaído, cruza los brazos, evita mirarte a los ojos o tiene gestos que indican que se siente más nervioso de lo normal cuando está contigo, eso indica que está haciendo un esfuerzo por esconder lo que siente por ti.\n¿Mueve sus manos, ropa o se toca el pelo más de lo normal cuando habla contigo? Definitivamente estas cosas indican lo nervioso que está; hablar contigo hace que esta sensación aumente y no pueda estarse quieto.\n¿Suda o transpira más cuando está cerca de ti? La sudoración es otra señal de nerviosismo. Es una reacción incontrolable de nuestro cuerpo. Si quisiera controlarlo, podría. Pero no puede, así que es probable que la sudoración aumente en la frente y las axilas.\n¿Se sonroja o traga más saliva cuándo está cerca de ti? Algunos pueden disimular que se han puesto colorados, pero a otros se les nota: su cara se enciende y parece como si acabara de correr una milla. Si traga saliva es una señal de que él sabe y necesita decir algo, pero no puede encontrar la palabra exacta, o cualquier otra palabra que quiere decir.\n¿Está normalmente a tu alrededor, pero nunca “cerca” tuyo? Podría ser que le guste estar cerquita de ti pero no quiere que ni la punta de su mano esté cerca de la tuya. Si siempre está por algún sitio cercano a ti, pero nunca lo suficientemente cerca, podría ser que él se sienta tan atraído por ti como como tú lo sientes por él.\n\n5. Intenta pillarlo cuando te esté mirando.\nLos chicos tímidos ocultan sus sentimientos mucho más que los otros, manteniendo lo que les interesa en secreto y a veces evitando que se junten, normalmente echan una mirada para disimular. Vigílalo desde tu vista periférica para ver si te mira fijamente cuando piensa que no le estás viendo. Si lo hace más de una vez, está claro que está interesado en ti. Ten cuidado: si le miras y él mira hacia otro lado rápidamente, eso indica que se siente avergonzado. Sonríe para darle esperanzas. \nAl mismo tiempo, ¿Evita mirarte del todo? Incluso los chicos más tímidos miran “alguna” vez. Si él constantemente evita hacerlo, podría ser que no quiere que se note su secreto. Pon atención en si él mira a otras chicas para descubrir si se comporta así en general o sólo cuando está cerca de ti.\n\n6. Fíjate en cómo habla contigo.\nTodos nos ponemos nerviosos cuando hablamos con la persona que nos gusta, pero para ellos, es incluso peor; por lo general, él te dará respuestas cortas, tranquilas, incluso posiblemente respuestas concisas o hablará rápidamente y divagará por puro pánico. Una vez más, ten en cuenta si su habla es muy extraña cuando está a tu alrededor a diferencia que cuando está con otras personas. \n¿Te responde con monosílabos “sí”, “no” y se niega a explicar más? No significa que no le interesa la conversación, le interesa y “mucho” pero no quiere decir nada que demuestre su interés por ti.\n¿Se siente más seguro cuando está con sus amigos? Sus amigos le aportan un poquitín de soporte psicológico. No lo quiere echar a perder delante de ti, pero está deseando poder entablar una conversación contigo.\n\n7. Ve si se hace amigo de tus amigas.\nNo necesariamente significa que le gustan tus amigas; es solo una excusa para estar más cerca de ti y así poder oír lo que dicen las personas que te conocen mejor. Especialmente si él hace amistad con todas tus amigas y “no” contigo, esto podría significar que se está enamorando de ti.\nAnte esta situación hipotética, asegúrate de que no coquetea con tus amigas. Si lo hace, podría significar que está realmente interesado en alguna de ellas y no en ti. Por otro lado, lo podría estar haciendo para demostrar que puede impresionar a otras chicas.", "Método 2: Parte Dos: Descúbrelo verdaderamente\n\n1. Pídele que te haga algún favor.\nLas personas tímidas evitarán “activamente” ir tras cualquier cosa que les interese, harán las cosas de forma “pasiva” para demostrar que les importa. Si le gustas, sacará el tiempo de cualquier cosa que estuviera haciendo para ayudarte, una y otra vez. Sin embargo, “no abuses del poder que tienes en él”. Es algo muy cruel, de hecho, esta puede ser la primera razón por la que es tan tímido, porque lo han tratado mal.\nPídele de forma calmada y dulce si te puede llevar los libros o la mochila a la siguiente clase. Si necesitas una excusa (tu no necesitas excusas, solo pregúntale), explícale que te duele la espalda y que no quieres que se empeore.\nPídele ayuda con las tareas que resulten complicadas. Si no es muy bueno en matemáticas, no le pidas que te ayude con geometría, esto le pondrá más nervioso. Descubre en que es bueno y pídele que te explique algo.\nPídele que te cambie algo delicioso que haya traído para el almuerzo. Quizás tiene los caramelos que viste en la cafetería. Pídele algunos caramelos a cambio de una manzana o algo dulce. Si dice que sí sin dudar, es una buena señal.\n\n2. Dale un bonito cumplido y ve cómo reacciona.\nEl cumplido no tiene que ser exagerado, puede ser suficiente si solo le dices: \"Buen trabajo en tu informe\" u \"Oye, ¡gracias por ayudarme con mis matemáticas!\". Tal vez te resulte difícil hacerle un cumplido, especialmente si tú eres tímida, pero esto va a tener un largo camino para hacer que se sienta más seguro a tu alrededor y que le permita saber si le gustas. La parte más importante es buscar su reacción: \nReacción de que sí le gustas:\nBalbucea, se calla, o se avergüenza visiblemente o incluso se pone más tímido\nTe devuelve un elogio, aunque sea un poco incómodo\nReacción de que no le gustas:\nNo parece estar desfasado o afectado de algún modo por el cumplido.\nÉl reacciona con evidente disgusto o decepción\n\n3. Chatea con él por internet.\nAlgunos se sienten más tranquilos y seguros comunicándose tras una pantalla que cara a cara. Intenta empezar una conversación por Facebook, Twitter o Skype y utiliza estas pautas para saber si está coqueteando contigo por internet.\nSi él te envía una solicitud para Facebook, eso es una buena señal. Espera para que tú envíes la solicitud si lo acabas de conocer. Espera y ve si él lo hace. Los chicos normalmente pueden hacer a través de Internet lo que no pueden en persona. Y él definitivamente quiere conocerte si te envía esa solicitud.\nSi es muy comunicativo en línea, y se divierte compartiendo cosas contigo, es porque le gusta la oportunidad que tiene de hablar contigo, pero quiere tener el control de esa situación. Se siente más seguro ahora porque no tiene que preocuparse en cómo mostrarse en persona.\nPregunta cosas y mira si las contesta. A los tímidos les cuesta bastante hacer preguntas (no quieren hablar todo el tiempo). Si constantemente te pregunta por cosas del pasado, sobre tus metas o tan solo de cómo te fue el día, tómalo como una buena señal.\nNo te limites a tener conversaciones por Internet. Es bueno comenzar a hablar así, en línea o por mensajes de texto, pero al final vas a tener que acercarte a él e intenta que se abra en persona. De otra manera, te sentirás tan cómodo usando Internet que podrías necesitar más valor para acercarte en persona.", "Método 3: Parte tres: Toma la iniciativa\n\n1. Empieza a interactuar con él en su territorio.\nLos chicos tímidos a menudo están en desacuerdo con el mundo; como si esté se moviera a una velocidad y él se moviera a otra. Esto puede hacer que cosas básicas como hablar con la gente en la escuela sea doloroso.Pero lo más probable es que un chico tímido tenga un \"lugar seguro\" donde se siente como en casa. Si puedes encontrar ese lugar y sentirte bienvenida, ese es el primer paso para convertirse en algo más que amigos.\n¿Cuál es ese lugar especial? ¡Depende del chico! Para algunos chicos es el campo de fútbol, para otros es la biblioteca. Descubre que le gusta hacer más y ábrete camino en su zona de confort.\n\n2. Siéntete cómoda siendo sólo amigos al principio.\nLos chicos tímidos se quedarán en la zona de amigos durante dolorosos y largos periodos de tiempo, angustiados por los pros y los contras de invitarte a salir. Para ellos, la zona de amigos es un término medio. Ellos llegan a estar cerca y hablar contigo, pero no tienen nada que arriesgar al invitarte a salir. Esta es una apuesta de bajo riesgo para ellos, y a muchos chicos tímidos les encanta.\nNo te desanimes, y no creas en alguien que te diga que no puedes salir con él después de ser su amiga. Simplemente no es cierto. Eres la maestra de tu propio universo.\n\n3. Presta atención a tu propio lenguaje corporal.\nHaz intentado leer su lenguaje corporal para ver si le gustas, ahora es el momento de que investigues tu propio lenguaje corporal para ver si le vas a enviar las señales correctas. El truco está en comunicar apertura, no dar la imagen de que eres alguien cerrado: \nComunica la apertura con una sonrisa, quitándote los auriculares, hablando con la gente que te rodea, sonriendo a extraños, y riendo cuando lo desees . Esto le dice inconscientemente: Está bien, ¡no muerdo!\nSi estás inclinado sobre tu computadora portátil en un rincón, con los auriculares puestos, y haciendo caso omiso a los demás, él estará petrificado con el hecho de acercarse a tí. Evita el lenguaje corporal \" cerrado \" ¡a toda costa!\n\n4. Ten paciencia mientras él se acerca a ti.\nEl mejor escenario de caso es que muestres suficiente interés en él de modo que finalmente lo maneje y te invite a salir. Entonces sabrás que él está interesado en ti y no tendrás que estar adivinando durante toda la cita.Si estás integrándote a su ambiente, haciéndote su amiga, controlando tu lenguaje corporal y siendo paciente, él te invitará a salir si le gustas. Es sólo cuestión de tiempo.\n\n5. Si todo lo demás falla, invítalo tú a salir.\nLe puedes enviar tantas notas en clase como quieras, o lamer tus labios tan a menudo que sepa a como si estuvieras comiendo tu brillo de labios. Pero a veces un hombre es tan tímido o simplemente distraido que lo único que puedes hacer es invitarlo a salir. No te preocupes, no es el fin del mundo y un montón de mujeres hermosas, inteligentes y elegibles lo han hecho. Si te gusta, realmente no importa quién invita a salir a quien, siempre que se pueda compartir la luz del sol juntos al final del día." ]

[ "Método 1: Parte Uno: Comienza\n1. No le preguntes directamente si le gustas.\n2. No preguntes a sus amigos si le gustas.\n3. Compara cómo se comporta contigo y cómo se comporta con otros.\n4. Lee el lenguaje corporal.\n5. Intenta pillarlo cuando te esté mirando.\n6. Fíjate en cómo habla contigo.\n7. Ve si se hace amigo de tus amigas.", "Método 2: Parte Dos: Descúbrelo verdaderamente\n1. Pídele que te haga algún favor.\n2. Dale un bonito cumplido y ve cómo reacciona.\n3. Chatea con él por internet.", "Método 3: Parte tres: Toma la iniciativa\n1. Empieza a interactuar con él en su territorio.\n2. Siéntete cómoda siendo sólo amigos al principio.\n3. Presta atención a tu propio lenguaje corporal.\n4. Ten paciencia mientras él se acerca a ti.\n5. Si todo lo demás falla, invítalo tú a salir." ]

[ "Método 1: Método 1\n\n1. Elige un plátano que esté listo para comerse.\nNo quieres uno que esté muy verde o que tenga muchas manchas negras. La idea es que tu amigo o familiar realmente quiera comérselo.\n\n2. Consigue una aguja pequeña que tenga una longitud de al menos el diámetro del plátano.\n\n3. Localiza una de las costuras del plátano e inserta una aguja en el punto inicial.\nCuando los plátanos estén pelados, usualmente los pelamos a lo largo de la cáscara. Esto puede ser en la parte superior o inferior del plátano.\n\n4. Empuja cuidadosamente la aguja a través de la piel y hacia el interior del plátano.\nEmpuja hasta que alcance el otro lado pero no perfores ese lado.\n\n5. Sin romper el punto de entrada del agujero, mueve la aguja hacia los lados para cortar una rebanada dentro del plátano.\n\n6. Cuando estés satisfecho con la rebanada, jala la aguja con cuidado y sácala del plátano, mueve el plátano hacia arriba (o abajo), alrededor de 1/2 centímetro junto con la fibra y vuelve a insertar la aguja.\nRepite los pasos 5 y 6.\n\n7. Continúa con este proceso hasta que hayas terminado.\n\n8. Preséntale a un amigo el plátano sin pelar.\nObserva su sorpresa mientras lo pelan y descubren que el plátano ya está rebanado.", "Método 2: Método 2\n\n1. En lugar de usar una aguja para rebanar el plátano, consigue un hilo largo.\n\n2. Usar una aguja e hilo como si estuvieras cociendo, perfora el plátano y mete el hilo por un lado, muévete 1 o 2 centímetros hacia un lado y saca el hilo del plátano.\n\n3. Mete tu aguja e hilo por el hoyo de salida existente y continúa con el paso 2 hasta que hayas terminado toda la circunferencia del plátano.\n\n4. Saca la aguja por el primer hoyo de entrada que hiciste.\n\n5. Jala ambos extremos del hilo y el hilo rebanará el plátano de manera muy precisa.\n\n6. Sé creativo.\nCon este método puedes hacer diseños interesantes. Procura hacer las piezas de plátano en espiral o en triángulo." ]

[ "Método 1: Método 1\n1. Elige un plátano que esté listo para comerse.\n2. Consigue una aguja pequeña que tenga una longitud de al menos el diámetro del plátano.\n3. Localiza una de las costuras del plátano e inserta una aguja en el punto inicial.\n4. Empuja cuidadosamente la aguja a través de la piel y hacia el interior del plátano.\n5. Sin romper el punto de entrada del agujero, mueve la aguja hacia los lados para cortar una rebanada dentro del plátano.\n6. Cuando estés satisfecho con la rebanada, jala la aguja con cuidado y sácala del plátano, mueve el plátano hacia arriba (o abajo), alrededor de 1/2 centímetro junto con la fibra y vuelve a insertar la aguja.\n7. Continúa con este proceso hasta que hayas terminado.\n8. Preséntale a un amigo el plátano sin pelar.", "Método 2: Método 2\n1. En lugar de usar una aguja para rebanar el plátano, consigue un hilo largo.\n2. Usar una aguja e hilo como si estuvieras cociendo, perfora el plátano y mete el hilo por un lado, muévete 1 o 2 centímetros hacia un lado y saca el hilo del plátano.\n3. Mete tu aguja e hilo por el hoyo de salida existente y continúa con el paso 2 hasta que hayas terminado toda la circunferencia del plátano.\n4. Saca la aguja por el primer hoyo de entrada que hiciste.\n5. Jala ambos extremos del hilo y el hilo rebanará el plátano de manera muy precisa.\n6. Sé creativo." ]