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[ "Método 1: Eliminar todos los archivos de restauración del sistema, excepto el más reciente\n\n1. Accede al menú principal seleccionando la opción \"Inicio\".\nDesplaza el cursor sobre \"\", luego sobre la carpeta titulada , y después sobre . Haz clic en el programa llamado \"\".\n\n2. Escoge la unidad \"(C:\n)\" del menú desplegable y presiona \"Ok\".\n\n3. Elige la pestaña marcada como \"Más opciones\" una vez que el limpiador de disco haya finalizado su tarea.\nBajo el título \"Restauración del sistema\", haz clic en el botón \"Limpiar\".\n\n4. Escoge la opción \"Sí\" en el cuadro de diálogo, para eliminar todos los archivos antiguos de restauración de sistema, a excepción del más reciente.\nWindows continuará con la creación de nuevos puntos de restauración al finalizar esta tarea, por eso si deseas liberar espacio en tu disco frecuentemente, necesitarás realizar este procedimiento con regularidad.", "Método 2: Eliminar todos los archivos de restauración del sistema y apagar la restauración del sistema en Windows XP\n\n1. Accede al menú principal seleccionando la opción \"Inicio\", coloca el cursor sobre \"Equipo\", presiona el botón derecho del ratón y escoge \"Propiedades\".\n\n2. Selecciona el título \"Restauración del sistema\", marca la casilla junto a la opción \"Apagar restauración del sistema\" y presiona \"Ok\".", "Método 3: Eliminar todos los archivos de restauración del sistema y apagar la restauración del sistema en Windows Vista\n\n1. Accede al menú principal seleccionando la opción \"Inicio\", coloca el cursor sobre \"Mi equipo\", presiona el botón derecho del ratón y escoge \"Propiedades\".\n\n2. En el lado izquierdo de la ventana, escoge el enlace llamado \"Protección del sistema\".\n\n3. Borra la marca junto a tu unidad haciendo clic en ella nuevamente.\nHaz clic en el botón \"\".", "Método 4: Eliminar todos los archivos de restauración del sistema y apagar la restauración del sistema en Windows 7\n\n1. Accede al menú principal seleccionando la opción \"Inicio\", coloca el cursor sobre \"Equipo\", presiona el botón derecho del ratón y escoge \"Propiedades\".\n\n2. En el lado izquierdo de la ventana, escoge el enlace llamado \"Protección del sistema\".\n\n3. Selecciona el botón \"Configurar\"\nSelecciona el botón junto a \"\" y haz clic en \"\".", "Método 5: Eliminar todos los archivos de restauración del sistema y desactivar la restauración del sistema en Windows 10\n\n1. Abre el menú Inicio haciendo clic en \"Inicio\" o presionando la tecla Windows.\nEscribe \"Sistema\" y presiona Enter. Al hacerlo, abrirás el Sistema en el Panel de control.\n\n2. Haz clic en el enlace Protección del sistema en el panel izquierdo.\nAhora se abrirá una nueva ventana. Selecciona la unidad de tu sistema, la cual suele ser la “C:”. Esta debería tener la protección activada.\n\n3. Haz clic o pulsa el botón “Configurar”.\nAl hacerlo, aparecerá una nueva ventana. Haz clic o pulsa el botón “Eliminar” en la parte inferior derecha para eliminar todos los puntos de restauración.\n\n4. Selecciona la opción “Desactivar protección del sistema” y haz clic en Aplicar.\nHaz clic en “Sí” en el cuadro de diálogo de confirmación para desactivarlo." ]

[ "Método 1: Eliminar todos los archivos de restauración del sistema, excepto el más reciente\n1. Accede al menú principal seleccionando la opción \"Inicio\".\n2. Escoge la unidad \"(C:\n3. Elige la pestaña marcada como \"Más opciones\" una vez que el limpiador de disco haya finalizado su tarea.\n4. Escoge la opción \"Sí\" en el cuadro de diálogo, para eliminar todos los archivos antiguos de restauración de sistema, a excepción del más reciente.", "Método 2: Eliminar todos los archivos de restauración del sistema y apagar la restauración del sistema en Windows XP\n1. Accede al menú principal seleccionando la opción \"Inicio\", coloca el cursor sobre \"Equipo\", presiona el botón derecho del ratón y escoge \"Propiedades\".\n2. Selecciona el título \"Restauración del sistema\", marca la casilla junto a la opción \"Apagar restauración del sistema\" y presiona \"Ok\".", "Método 3: Eliminar todos los archivos de restauración del sistema y apagar la restauración del sistema en Windows Vista\n1. Accede al menú principal seleccionando la opción \"Inicio\", coloca el cursor sobre \"Mi equipo\", presiona el botón derecho del ratón y escoge \"Propiedades\".\n2. En el lado izquierdo de la ventana, escoge el enlace llamado \"Protección del sistema\".\n3. Borra la marca junto a tu unidad haciendo clic en ella nuevamente.", "Método 4: Eliminar todos los archivos de restauración del sistema y apagar la restauración del sistema en Windows 7\n1. Accede al menú principal seleccionando la opción \"Inicio\", coloca el cursor sobre \"Equipo\", presiona el botón derecho del ratón y escoge \"Propiedades\".\n2. En el lado izquierdo de la ventana, escoge el enlace llamado \"Protección del sistema\".\n3. Selecciona el botón \"Configurar\"", "Método 5: Eliminar todos los archivos de restauración del sistema y desactivar la restauración del sistema en Windows 10\n1. Abre el menú Inicio haciendo clic en \"Inicio\" o presionando la tecla Windows.\n2. Haz clic en el enlace Protección del sistema en el panel izquierdo.\n3. Haz clic o pulsa el botón “Configurar”.\n4. Selecciona la opción “Desactivar protección del sistema” y haz clic en Aplicar." ]

[ "Método 1: Hacer papas gruesas básicas\n\n1. Calienta tu horno a 205 °C (400 °F).\n\n2. Limpia las papas y córtalas en bastones de 1,27 cm (½ pulgada) de ancho.\nLimpia las papas en agua fría usando un cepillo para vegetales, y luego córtalas en bastones. No es necesario pelarlas, ya que la cáscara hace al atractivo de la receta.\n\n3. Calienta el aceite a fuego medio-alto en una sartén grande, luego agrega la manteca.\nRevuelve la manteca hasta que se derrita. Ten las papas listas. Primero vas a freírlas, para darles una textura más crujiente y ahorrar tiempo de horno.\n\n4. Agrega las papas, luego fríelas por 10 minutos.\nAñade las papas y sacúdelas hasta que estén recubiertas en la mezcla de aceite y manteca. Déjalas 10 minutos sacudiéndolas ocasionalmente. No te preocupes si al finalizar este paso parecieran estar crudas.\n\n5. Sazona las papas con sal y pimienta.\nAgrega la sal y pimienta directo a la sartén. Cubre la sartén con una tapa y sacúdela para agitar las papas.\n\n6. Coloca las papas en fila en un papel para hornear grande no encerado.\nNo amontones o apiles las papas. Si el papel para hornear es demasiado pequeño, conviene separar las papas que sobran y hornearlas luego.\n\n7. Hornea las papas por 20 minutos, girándolas a la mitad del tiempo.\nPon el papel para hornear con las papas en el horno caliente y déjalas cocinarse 10 minutos. Da vuelta las papas usando una espátula, luego hornéalas por 10 minutos más. Las papas rústicas estarán listas cuando estén bien doradas y crocantes.\n\n8. Sirve las papas rústicas inmediatamente.\nSon buenas para acompañar filetes y otros platos como hamburguesas y sándwiches de queso grillado.", "Método 2: Hacer papas rústicas sazonadas\n\n1. Calienta tu horno a 205 °C (400 °F).\n\n2. Limpia las papas y córtalas en bastones de 1,27 cm (½ pulgada) de ancho.\nCepilla las papas en agua fría y luego córtalas en bastones. No es necesario pelar las papas.\n\n3. Mezcla el aceite y las especias en un bowl grande.\nAñade la páprika, comino molido, sal y pimienta negra al bowl, y mézclalas bien con un tenedor. Agrega el aceite revolviendo para que la mezcla quede bien incorporada.\n\n4. Agrega las papas al bowl y agítalas hasta que estén recubiertas.\nUna manera fácil de hacerlo es cubrir el bowl con una tapa o papel film, y sacudirlo para mezclar los ingredientes.\n\n5. Coloca las papas en fila en un papel para hornear grande no encerado.\nNo amontones o apiles las papas. Si el papel para hornear es demasiado pequeño, conviene separar las papas que sobran para hornearlas más adelante. Así te asegurarás que todas las papas te queden bien crocantes.\n\n6. Hornea las papas sin cubrirlas durante 40 minutos.\nLuego de 20 minutos, usa una espátula para darlas vuelta. Te asegurarás que ambos lados estén bien cocidos y queden crocantes. Las papas estarán listas cuando se vean bien doradas y crocantes.\n\n7. Sirve las papas inmediatamente.\nSon buenas para acompañar filetes y otros platos como hamburguesas caseras y sándwiches de queso grillado.", "Método 3: Hacer papas rústicas al ajo y queso\n\n1. Calienta tu horno a 205 °C (400 °F).\n\n2. Limpia las papas y córtalas en bastones de 1,27 centímetros (½ pulgada) de ancho.\nCepilla las papas en agua fría y luego córtalas en bastones. No es necesario pelar las papas, pero asegúrate de cepillarlas en agua fría hasta que estén limpias.\n\n3. Pon las papas en un bowl grande junto con el aceite de oliva y mezcla hasta que estén bien recubiertas.\nPrimero añade las papas al bowl, luego agrégales aceite de oliva. Agita el bowl con cuidado hasta que las papas estén recubiertas de aceite. Puedes usar pinzas para ensalada, tus manos, o agitar el bowl recubierto con una tapa o papel film.\n\n4. Agrega el ajo, el tomillo y una cucharadita de sal, y vuelve a agitar.\nPara asegurar que la mezcla esté bien repartida, combina el ajo, el tomillo y la sal en una taza separada y luego agrégalas al bowl. Conserva el resto de la sal para más tarde.\n\n5. Coloca las papas en fila en un papel para hornear no encerado.\nNo amontones las papas. Si el papel para hornear es demasiado pequeño, conviene separar las papas que sobran y hornearlas aparte. Si te sobra aceite no lo descartes; podrás usarlo más adelante.\n\n6. Hornea las papas por 30 minutos, dándoles la vuelta.\nColoca el papel con las papas en el horno, y cuécelas por 15 minutos. Dales la vuelta con una espátula, y hornéalas 15 minutos más. Así te asegurarás que ambos lados queden bien cocidos.\nNo te preocupes si se ven algo crudas cuando las retiras del horno, ¡todavía no has terminado!\n\n7. Agita las papas en el bowl con el perejil y parte del queso parmesano.\nRetira las papas del horno y ponlas en el bowl grande con aceite que te haya sobrado o aceite nuevo. Agrega el perejil picado y 50 gramos (½ de taza) de queso parmesano. Conserva el resto del queso para más los próximos pasos.\n\n8. Hornea las papas por 10 minutos más.\nUna vez que las papas estén bien recubiertas, disponlas en el papel para hornear y cuécelas 10 minutos más. El queso se derretirá con la textura justa, no debería llegar a verse quemado.\n\n9. Decora las papas con el resto del queso y sírvelas.\nRetira las papas del horno y colócalas en un recipiente para servir. Decora la parte de arriba con 25 gramos (¼ de taza) de queso parmesano y una cucharadita de sal. Sirve las papas inmediatamente." ]

[ "Método 1: Hacer papas gruesas básicas\n1. Calienta tu horno a 205 °C (400 °F).\n2. Limpia las papas y córtalas en bastones de 1,27 cm (½ pulgada) de ancho.\n3. Calienta el aceite a fuego medio-alto en una sartén grande, luego agrega la manteca.\n4. Agrega las papas, luego fríelas por 10 minutos.\n5. Sazona las papas con sal y pimienta.\n6. Coloca las papas en fila en un papel para hornear grande no encerado.\n7. Hornea las papas por 20 minutos, girándolas a la mitad del tiempo.\n8. Sirve las papas rústicas inmediatamente.", "Método 2: Hacer papas rústicas sazonadas\n1. Calienta tu horno a 205 °C (400 °F).\n2. Limpia las papas y córtalas en bastones de 1,27 cm (½ pulgada) de ancho.\n3. Mezcla el aceite y las especias en un bowl grande.\n4. Agrega las papas al bowl y agítalas hasta que estén recubiertas.\n5. Coloca las papas en fila en un papel para hornear grande no encerado.\n6. Hornea las papas sin cubrirlas durante 40 minutos.\n7. Sirve las papas inmediatamente.", "Método 3: Hacer papas rústicas al ajo y queso\n1. Calienta tu horno a 205 °C (400 °F).\n2. Limpia las papas y córtalas en bastones de 1,27 centímetros (½ pulgada) de ancho.\n3. Pon las papas en un bowl grande junto con el aceite de oliva y mezcla hasta que estén bien recubiertas.\n4. Agrega el ajo, el tomillo y una cucharadita de sal, y vuelve a agitar.\n5. Coloca las papas en fila en un papel para hornear no encerado.\n6. Hornea las papas por 30 minutos, dándoles la vuelta.\n7. Agita las papas en el bowl con el perejil y parte del queso parmesano.\n8. Hornea las papas por 10 minutos más.\n9. Decora las papas con el resto del queso y sírvelas." ]

[ "Método 1: Usar un plato resistente al calor y un aro de cocina\n\n1. Coloca un aro de cocina de acero inoxidable en el centro de una olla poco profunda.\nUn aro de cocina es un aro de metal pequeño moldeado que comúnmente se utiliza para cocinar varios alimentos y darles una forma circular prolija. No obstante, si lo colocas en la parte inferior de la olla, servirá como un amortiguador entre el agua hirviendo que usarás para cocinar el pescado al vapor y el plato sobre el que lo cocinarás.\nAsegúrate de usar una olla lo suficientemente profunda para albergar al aro de cocina y el plato para cocinar al vapor mientras esté tapada.\nEs importante que el aro de cocina que uses esté hecho de metal. ¡Los aros de plástico se derriten y se funden con la olla en un santiamén!\nSi no tienes un aro de cocina, quizá también tengas que usar un cortador de galletas o un utensilio similar para darles forma a los alimentos, siempre y cuando esté hecho de acero inoxidable.\n\n2. Vierte aproximadamente 5 cm (2 pulgadas) de agua a la olla.\nProbablemente, tengas que usar ligeramente más o menos agua, lo cual depende del tamaño de la olla y el aro de cocina. El agua debe llegar hasta debajo de la parte superior del aro, el cortador de galletas o las bolas de papel aluminio.\nAsegúrate de que el nivel del agua no sea más alto que los bordes del plato para cocinar al vapor. De lo contrario, podrías terminar escalfando el pez sin darte cuenta.\n\n3. Coloca un plato resistente al calor más pequeño que la olla sobre el aro de cocina.\nColoca el plato encima del aro de cocina o las bolas de aluminio para asegurarte de que esté seguro. Debe ser capaz de soportar el peso del pescado que cocinarás al vapor sin voltearse.\nSi no estás seguro si el plato que quieres usar es resistente al calor, revisa la parte inferior en busca de frases como \"resistente al calor\" o \"apto para microondas\", o un símbolo que muestre tres líneas onduladas dentro de un microondas diminuto.\nActualmente, la mayoría de los tipos de vajillas comerciales son resistentes al calor.\n\n4. Enciende la estufa a fuego medio alto y hierve el agua a fuego lento.\nPuedes condimentar el pescado, u encargarte de atender otros platillos que vayas a preparar, mientras esperas a que el agua se caliente. Cuando el vapor comience a escaparse continuamente de la olla, será el momento de agregar el pescado.\nUna vez que el agua hierva, baja el fuego un poco para evitar que burbujee sobre el plato para cocinar al vapor.\n\n5. Coloca el pescado sobre el plato para cocinar al vapor.\nColoca el pescado sobre el plato de forma rápida y cuidadosa. Puedes hacerlo con la mano de manera segura, aunque también puedes usar unas tenazas si te preocupa quemarte con el vapor, el cual fluirá libremente en este punto. Deja al menos 1 cm (1/2 pulgada) de espacio entre cada pieza para evitar que se peguen o se calienten de una forma poco uniforme.\nDistribuye el peso del pescado de manera uniforme alrededor de la mitad del plato. Eso evitará que se voltee o se mueva del aro de cocina.\nEs muy probable que en el plato para cocinar al vapor solamente quepan de 2 a 4 pescados o filetes enteros. Si planeas cocinar al vapor una cantidad grande de pescado, quizá tengas que hacerlo en tandas.\n\n6. Cubre la olla y cocina el pescado al vapor durante 5 a 7 minutos.\nEse será el tiempo suficiente para que el pescado pequeño y los filetes alcancen la textura perfecta. Sabrás que el pescado está cocido cuando se vuelva de un color opaco uniforme y sea lo suficientemente delicado para desmenuzarlo con un tenedor.\nProbablemente los cortes muy grandes o gruesos, como los filetes de atún o pez espada, requieran aproximadamente de 10 a 12 minutos para cocinarse bien.\nConfigura un temporizador para que no te olvides del pescado accidentalmente en caso de que estés ocupado haciendo otras cosas.\n\n7. Retira el plato del vaporizador improvisado usando una agarradera o una manopla de cocina.\nEstará extremadamente caliente, así que ten cuidado. Coloca el plato sobre una superficie resistente al calor y sirve el pescado mientras esté agradable y caliente. Asegúrate de escurrir el exceso de jugo del pescado al vapor antes de emplatarlo.\nTambién puedes guardar los jugos y verterlos nuevamente sobre el pescado para reincorporarlos, o reducirlos en una salsa llena de sabor.", "Método 2: Utilizar una canasta vaporera\n\n1. Coloca el pescado dentro de una canasta vaporera.\nUna vez que hayas condimentado todo el pescado o los filetes al gusto, colócalos en la parte inferior de la canasta formando una sola capa. Deja un espacio de al menos 1 cm (1/2 pulgada) entre cada pieza de pescado para evitar que se pegue o se caliente de forma poco uniforme.\nPuedes conseguir una canasta vaporera de acero inoxidable, silicona o bambú en una tienda de artículos para el hogar por tan solo 20 dólares. Son un complemento excelente para cualquier cocina, especialmente si cocinar al vapor está entre tus métodos de cocción preferidos.\nSi vas a usar una canasta de bambú, forra la superficie inferior con una capa de papel de pergamino u hojas de lechuga, col o plátano antes de colocar el pescado. Eso evitará que se aferre a la madera húmeda.\n\n2. Llena una olla con de 3 a 5 cm (1 a 2 pulgadas) de agua.\nSiéntete libre de usar más o menos agua según sea necesario. Tan solo asegúrate de que el nivel del agua permanezca debajo del borde inferior de la canasta vaporera para que no se derrame sobre el pescado.\nSi el agua del vapor en realidad entra en contacto con el pescado, podría volverse pastoso o incluso desprenderse.\n\n3. Haz hervir el agua a fuego medio alto.\nColoca la olla sobre la estufa y enciende la hornilla. Deja que el agua se caliente durante 5 a 6 minutos, o durante el tiempo en que alcance el punto de ebullición. Debes dejar pasar una cortina gruesa de vapor al momento de agregar el pescado.\nReduce la temperatura de cocción a un hervido a temperatura baja si el espacio dentro de la olla es limitado.\n\n4. Coloca la canasta vaporera dentro de la olla.\nLa mayoría de las canastas vaporeras están diseñadas para deslizarse dentro de cualquier olla con un diámetro más grande. Algunas incluso tienen cordoncillos que te permiten colgarlas en el borde de una olla o cacerola, lo cual asegura que permanezcan erguidas y floten por encima del agua hervida.\nBaja la canasta vaporera rápidamente para minimizar el riesgo de quemaduras. ¡Tan solo ten cuidado de no dejar caer la canasta o el pescado, ya que podrías hacer que el agua hervida salpique por todos lados!\nQuizá te resulte más fácil colocar una canasta vaporera de bambú dentro y fuera de una sartén salteadora poco profunda o wok, lo cual es la forma en la que se utiliza tradicionalmente.\n\n5. Cubre la olla ceñidamente.\nTapa la olla y revisa bien que esté asegurada. Si está incluso un poco entreabierta, un poco de vapor podría filtrarse, lo cual disminuiría la temperatura dentro de la olla y, por lo tanto, incrementará el tiempo de cocción .\nDebes ser capaz de saber inmediatamente si el vapor se escapa de la olla\n\n6. Cocina el pescado al vapor durante 5 a 7 minutos.\nPrepárate para cocinar los filetes y los bistecs densos y gruesos durante un poco más de tiempo, hasta de 10 a 12 minutos. El pescado totalmente cocido se volverá opaco por completo y será fácil de desmenuzar con un tenedor. Si deseas, puedes destapar la olla momentáneamente para monitorizar el progreso del pescado.\nInvertir en una canasta vaporera plegable con un asa integrada hará que retirar los alimentos terminados sea más fácil.\nUna de las más grandes ventajas de cocinar al vapor en comparación con otros métodos de cocción es que incluso si cocinas el pescado en exceso accidentalmente, no se secará ni perderá ninguno de sus jugos exquisitos.\n\n7. Usa una agarradera o una manopla de cocina para extraer la canasta vaporera de la olla de manera segura.\nColoca la canasta sobre una encimera resistente al calor o una superficie similar hasta que estés listo para emplatar el pescado. La mayoría de las canastas vaporeras tienen ranuras, así que no será necesario escurrir el pescado antes de servirlo. ¡Buen provecho!\nTambién es recomendable que uses una agarradera o una manopla de cocina para destapar la olla, ya que habrá absorbido una buena cantidad de calor.\nLas manoplas de cocina con ranuras individuales para dedos son perfectamente adecuadas para tareas como eso que requieren un poco más de destreza." ]

[ "Método 1: Usar un plato resistente al calor y un aro de cocina\n1. Coloca un aro de cocina de acero inoxidable en el centro de una olla poco profunda.\n2. Vierte aproximadamente 5 cm (2 pulgadas) de agua a la olla.\n3. Coloca un plato resistente al calor más pequeño que la olla sobre el aro de cocina.\n4. Enciende la estufa a fuego medio alto y hierve el agua a fuego lento.\n5. Coloca el pescado sobre el plato para cocinar al vapor.\n6. Cubre la olla y cocina el pescado al vapor durante 5 a 7 minutos.\n7. Retira el plato del vaporizador improvisado usando una agarradera o una manopla de cocina.", "Método 2: Utilizar una canasta vaporera\n1. Coloca el pescado dentro de una canasta vaporera.\n2. Llena una olla con de 3 a 5 cm (1 a 2 pulgadas) de agua.\n3. Haz hervir el agua a fuego medio alto.\n4. Coloca la canasta vaporera dentro de la olla.\n5. Cubre la olla ceñidamente.\n6. Cocina el pescado al vapor durante 5 a 7 minutos.\n7. Usa una agarradera o una manopla de cocina para extraer la canasta vaporera de la olla de manera segura." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Busca los síntomas de la mentalidad de escasez.\nSi tienes ese problema, entonces probablemente te tomes las cosas muy seriamente. Si es un partido, puede que pierdas la pelota. Si es un examen, puede que no duermas nada por estarte preocupando y te ira mal en el examen. Si es una cita, puede que te veas mas nervioso que como usualmente eres. Trata de recobrar tu empoderamiento recordando todas las oportunidades que haz tenido y recuerda que siempre puedes salir adelante.\n\n2. Enfócate en la abundancia.\nEn lo que te enfoques, es lo que vas a ver. Mientras veas todo lo que tienes a tu alrededor, el sistema de enfoque en tu mente te ayudara a enfocarte en lo que enfoques tus pensamientos.Esto te permitirá ver la abundancia en el mundo que puede que te estés perdiendo ahora. Pronto ideas y oportunidades para solucionar algún problema que tengas empezaran a aparecer de repente.\n\n3. Sé agradecido.\nUna forma fácil de dejar de pensar como acostumbras, es simplemente apreciar las cosas que tienes. Aprecia que tienes comida, vida, un techo donde vivir, amigos y familia. Haz un habito de apreciar lo que tienes en tu vida por unos cuantos minutos cada día.\n\n4. Obtén una vibra de abundancia por medio de otras personas.\nDigamos que obtienes tu mentalidad de escasez por ver comerciales o publicidades, entonces trata de no verlas. Reemplaza toda esa vibra de escasez juntándote con personas que tengan una mentalidad de abundancia. Lee, escucha y ve material personal de desarrollo. Obtén una actitud positiva a la abundancia y el éxito de tus amigos, familia, y compañeros de trabajo. Júntate con personas que tienen mayor mentalidad de abundancia. Se selectivo con lo que dejas que entre a tu mente. Crea tu propio ambiente de abundancia.\n\n5. Comparte tu riqueza.\nUna de las mejores formas de reconocer cuanto tienes es compartirlo. ¿Sientes que no estás ganando mucho dinero? Compártelo. ¿No tienes suficiente amor? Compártelo. Es difícil sentir que nos falta algo si lo estamos compartiendo.\n\n6. Crea situaciones de ganar-ganar.\nPersonas con una mentalidad de escasez tienden a ver cada relación como una situación de ganar-perder. Pero personas con una mentalidad de abundancia, por otra parte, tratan de crear relaciones que beneficien a ambos partidos. En lugar de ganar un argumento, por ejemplo, trata de llegar a un acuerdo donde ambos puedan ser felices. En lugar de competir, trata de colaborar\n\n7. Recuerda.\nEs muy fácil volver a tus viejos habitos. Sólo se te olvida en que debías de estar pensando. Una herramienta muy útil que te ayudara a evitar eso es usar recordatorios externos. Por ejemplo, podrías escribir notas y ponerlas en lugares estratégicos (tu escritorio, el refri, espejos, etc). Ver estas notas con mensajes que te recuerden de tu nueva mentalidad de abundancia te pueden ayudar a volver a enfocarte en tu nueva mentalidad." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Busca los síntomas de la mentalidad de escasez.\n2. Enfócate en la abundancia.\n3. Sé agradecido.\n4. Obtén una vibra de abundancia por medio de otras personas.\n5. Comparte tu riqueza.\n6. Crea situaciones de ganar-ganar.\n7. Recuerda." ]

[ "Método 1: Iluminar hacia arriba para un efecto dramático\n\n1. Coloca un foco de suelo empotrable que ilumine directamente debajo de un árbol estrecho.\nLos árboles pequeños, delgados o estrechos a menudo se verán más impactantes al estar iluminados. Instala los focos de suelo directamente junto al tronco del árbol y orientados hacia arriba. Esta técnica le da a los árboles pequeños, como las palmeras enanas, un efecto llamativo a pesar de su tamaño reducido.\n\n2. Apunta un foco directamente al tronco de un árbol grande y tupido.\nColoca el foco (puedes usar uno o varios) cerca del tronco del árbol y apúntalo hacia arriba, con dirección al follaje. Esta técnica resaltará lo intrincado del follaje e iluminará la textura y la forma del tronco y las ramas del árbol. \nUsa esta técnica cuando quieras acentuar un árbol con una forma de tronco particularmente interesante.\n\n3. Instala un foco más alejado del tronco para darle más textura a un árbol.\nEste tipo de iluminación proyectará más sombras y creará un fondo dramático alrededor del árbol. Coloca la luz en un ángulo de 45 grados hacia arriba para realzar el tronco y el follaje del árbol.", "Método 2: Destacar un árbol como punto focal\n\n1. Haz que el árbol sea un punto focal.\nUsa dos o más focos para crear un rayo de luz entrecruzado. Esto reducirá las sombras y proyectará un brillo fascinante y encantador concentrado directamente en el árbol. Para aprovechar al máximo esta técnica, elige un árbol que tenga una altura, un grosor o unas ramas impresionantes. \nColoca estos focos más alejados del árbol de lo que lo harías si estuvieras iluminándolo desde abajo.\n\n2. Evita iluminar las ventanas.\nLos focos que afectan directa o indirectamente a una ventana de tu casa o de la de un vecino pueden ser una molestia. Si un árbol está cerca de una ventana, es mejor probar con una iluminación hacia abajo.\n\n3. Usa los focos como medida de seguridad.\nProcura iluminar un árbol cerca de la puerta delantera o trasera o en una parte del césped que sea demasiado oscura. Los focos tienden a ser muy brillantes y pueden disuadir a los visitantes no deseados.", "Método 3: Acentuar la silueta de los árboles\n\n1. Crea siluetas dramáticas iluminando los árboles contra las paredes.\nSi tienes un árbol cerca de la pared de la casa, prueba a colocarle un foco brillante delante y apúntalo hacia la pared. Esto proyectará una sombra espectacular de la forma del árbol en la pared.\nSi se los ilumina desde abajo, los árboles proyectarán una sombra que se verá más grande que en el tamaño real de la planta. Para un efecto más sutil, ilumina desde arriba o usa varias luces para suavizar las sombras individuales.\nTambién se puede utilizar un garaje o una valla como fondo para la iluminación de la silueta.\n\n2. Usa un reflector para un área grande y abierta.\nColoca un reflector lejos del árbol o área de césped que quieres iluminar. Apunta la luz hacia el árbol y su follaje y en dirección a una estructura detrás de él. Esta técnica es especialmente adecuada para los árboles con formas interesantes, así como arbustos y topiarias. \nDebido a que esta técnica provee un efecto de luz sobre la pared de la casa, también aumentará la seguridad.\n\n3. Aísla los árboles focales.\nSi tienes varios árboles frente a una pared, coloca un reflector cerca del árbol que quieres siluetear. Esto asegurará que proyectes una sola silueta distintiva contra la pared detrás del mismo. Al elegir un árbol como punto focal, crearás una acentuación más distintiva que si muchos árboles se siluetearan muy cerca unos de otros.\n\n4. Usa un foco estrecho para un rayo de luz nítido.\nUna bombilla estrecha creará un mayor contraste con la oscuridad circundante. También puedes espaciar los rayos de luz angostos o elegir solo un árbol al que acentuar la silueta dentro de un área de tres metros (10 pies).", "Método 4: Iluminar dentro y alrededor de un árbol\n\n1. Instala un pequeño foco en el tronco del árbol.\nEsto creará un efecto de luz de luna dentro del follaje del árbol o contra el sistema de raíces, dependiendo de la dirección en que se incline la luz.\nPrueba a colocar varias luces en el tronco del árbol. Apuntando las luces tanto hacia arriba como hacia abajo, crearás un efecto de luz de luna más natural y lleno.\n\n2. Coloca un foco giratorio dentro del follaje del árbol.\nSi tienes un árbol con mucho follaje suelto, considera la posibilidad de colocar un foco orientado hacia abajo directamente en una de las ramas del árbol. Esto arrojará unas sombras encantadoras del follaje del árbol sobre el suelo circundante, creando un baño de luz moteado.\n\n3. Enciende un foco giratorio apuntando hacia abajo en dirección al árbol.\nColoca una luz en lo alto y bastante alejada del árbol para esta técnica. Inclina el foco a un ángulo de 30 grados con respecto al árbol para una difusión de la luz de aspecto natural que brillará a través de las ramas y sobre el suelo o el follaje debajo. Esto también hará que del árbol un punto focal sutil en el patio y le dará un brillo cálido a los alrededores del árbol. \nPor otro lado, este tipo de iluminación puede también proyectar un resplandor misterioso e inquietante en el suelo alrededor de los árboles, especialmente en otoño e invierno, cuando el follaje es más escaso." ]

[ "Método 1: Iluminar hacia arriba para un efecto dramático\n1. Coloca un foco de suelo empotrable que ilumine directamente debajo de un árbol estrecho.\n2. Apunta un foco directamente al tronco de un árbol grande y tupido.\n3. Instala un foco más alejado del tronco para darle más textura a un árbol.", "Método 2: Destacar un árbol como punto focal\n1. Haz que el árbol sea un punto focal.\n2. Evita iluminar las ventanas.\n3. Usa los focos como medida de seguridad.", "Método 3: Acentuar la silueta de los árboles\n1. Crea siluetas dramáticas iluminando los árboles contra las paredes.\n2. Usa un reflector para un área grande y abierta.\n3. Aísla los árboles focales.\n4. Usa un foco estrecho para un rayo de luz nítido.", "Método 4: Iluminar dentro y alrededor de un árbol\n1. Instala un pequeño foco en el tronco del árbol.\n2. Coloca un foco giratorio dentro del follaje del árbol.\n3. Enciende un foco giratorio apuntando hacia abajo en dirección al árbol." ]

[ "Método 1: Obtener experiencia\n\n1. Obtén un diploma de la escuela secundaria.\nSi bien te podrías convertir en paisajista sin una acreditación oficial, un diploma de escuela secundaria podría ser un requisito mínimo según tu ubicación y experiencia. Podrías tener la opción de recibir capacitación en el trabajo a fin de ayudarte a hacer una carrera como paisajista.\n\n2. Comprende lo que implica el trabajo.\nLos paisajistas necesitan utilizar un espacio y terreno a fin de crear un entorno atractivo. Debes trabajar con las condiciones, los recursos, los materiales y las prácticas que tengas para lograr los mejores arreglos. Tus responsabilidades por lo general incluirán:\ncrear presupuestos y planes de ofertas;\nreunirte con los clientes para hablar sobre un proyecto;\nplanificar y trabajar con diseñadores de jardines o con arquitectos paisajistas;\npedir los suministros;\npreparar el terreno interior o exterior;\npreparar e instalar correctamente los sistemas de riego de precisión hidráulica\nsembrar y poner césped;\npodar y plantar arbustos y árboles;\nponer nuevas plantas;\ninstalar elementos, por ejemplo, jardines de rocas, fuentes de agua, pavimento y senderos;\nconstruir jardines con bordes de roca y agua.\n\n3. Encuentra un foco.\nEl título de paisajista se podría aplicar a diversos puestos, entre ellos, los puestos de trabajador de mantenimiento, jardinero de conservación, arquitecto paisajista, jardinero paisajista, diseñador paisajista y paisajista. Investiga la diferencia entre los títulos y los requisitos de cada uno. Podrías darte cuenta de que eres un apasionado de una sola área del paisajismo y podrías concentrar tu tiempo y recursos en cumplir los requisitos.\nTambién podrías especializarte en jardinería interior, por ejemplo, la que hay en centros comerciales o edificios de oficinas.\n\n4. Aprende diversas habilidades.\nSi puedes encontrar un trabajo de nivel básico, aprende lo más que puedas sobre jardinería. También podrías investigar en línea o encontrar grupos de paisajismo a través de las redes sociales. Aprende cosas como cortar, plantar y operar maquinaria. Consulta en tu universidad comunitaria local, programa de extensión universitaria o en el Departamento de Agricultura del Estado si hay clases de educación continua sobre jardinería y paisajismo. Incluso puedes unirte a un club de jardinería.\nRecuerda que no hay un reemplazo para la experiencia, por lo tanto, si no puedes encontrar algo por lo que te paguen inmediatamente, trata de ofrecer tu tiempo como voluntario a cambio de una oportunidad de aprendizaje.\n\n5. Edúcate formalmente.\nInvestiga qué instituciones ofrecen programas relacionados con el paisajismo. Dependiendo de la institución, podrías obtener un certificado o título en horticultura, diseño de paisajes u otros campos relacionados. Es posible que necesites un certificado o título si deseas ascender a un puesto directivo.\nAsegúrate de tener el tiempo y el dinero para completar el programa. También puedes tomar clases a tiempo parcial. La mayoría de los empleadores y clientes esperan algún nivel de conocimiento y experiencia en horticultura. Dependiendo de tu ubicación, podrías obtener un diploma en diversas materias de horticultura en una universidad local. Revisa los planes de estudio acelerados y las instituciones con sólidas redes de colocación de empleo, por ejemplo, las universidades comunitarias locales y las escuelas de oficios.\nResulta más sencillo obtener educación formal a fin de comprender dibujos de diseño, mejorar tu conocimiento de las plantas y aprender a manejar proyectos. Debes aprender estas habilidades además de tener práctica de campo si sigues una carrera en paisajismo.\n\n6. Obtén una certificación.\nExisten varias certificaciones que puedes obtener de diversas organizaciones dependiendo de tu ubicación. Investiga en línea sobre lo que necesitas para obtener una acreditación profesional.\nPor ejemplo, podrías obtener un certificado de la Tree Care Industry Association (Asociación de la Industria para el Cuidado de Árboles) si te enfocas en la seguridad, regulaciones y profesionalismo en el cuidado de los árboles. La Professional Landcare Network (Red Profesional para el Cuidado de Paisajes) o PLANET también ofrece una certificación para diversas áreas de paisajismo, incluyendo gerentes, especialistas en interiores y exteriores, y técnicos.\nSi estás en los Estados Unidos, trata de obtener una licencia estatal. En la actualidad muchos estados tienen requisitos estrictos para la concesión de licencias que reemplazan cualquier certificado que puedas recibir. Revisa los requisitos de licencia de tu estado a fin de ver si calificas.\nDependiendo de tu ubicación, podrías obtener un certificado en horticultura práctica o en horticultura simple.\n\n7. Mejora tu empleabilidad.\nDebes poder seguir instrucciones y completar proyectos por ti mismo y como parte de un equipo de paisajismo. También debes fortalecer tu cuerpo y resistencia, ya que tendrás que ser físicamente capaz de manejar los rigores del paisajismo. Mantente motivado, sé capaz de trabajar bien con los demás y, además, sé organizado, fiable y detallista.\nSé diligente en pensar con anticipación y mantente organizado durante un proyecto. Esto es muy útil a fin de completar un trabajo de manera eficiente y efectiva. De esta forma, estas habilidades reforzarán tu reputación y te permitirán tener más trabajos en el futuro.\n\n8. Encuentra una capacitación.\nHay capacitaciones disponibles en distintas áreas. Investiga en línea o pregunta en los viveros o empresas de jardinería locales si participan en un programa de capacitación o enseñanza.\nAsegúrate de aprender habilidades en diseño de jardines, por ejemplo, entender los dibujos de diseño de jardines, adquirir conocimientos sobre el medio ambiente, adquirir conocimiento avanzado sobre plantas y también cómo cumplir los plazos, cómo mantenerte organizado, cómo trabajar con herramientas, cómo trabajar con otros y por tu cuenta y cómo trabajar como parte de una compañía o convertirte en independiente.", "Método 2: Empezar una compañía de paisajismo\n\n1. Revisa los requisitos de tu zona para trabajar legalmente como paisajista.\nLos diversos países, estados o provincias y gobiernos regionales pueden tener diferentes requisitos para que un paisajista opere de forma legal. Consulta con tu gobierno nacional, estatal, provincial o regional a fin de lograr una comprensión total de lo que se necesita para que trabajes como paisajista en tu zona.\nAverigua sobre aspectos tales como la obtención de licencia, obligaciones, requisitos de seguro de compensación del trabajador, desgloses de impuestos, juntas locales de gobierno y registros para paisajistas.\n\n2. Elabora un horario.\nTendrás que trabajar suficientes horas en el campo para cubrir el costo de hacer negocios, además de la administración del negocio y el mantenimiento del equipo. Para muchas personas, empezar su propia compañía de paisajismo significa trabajar largas horas los siete días de la semana. Espera gastar una cantidad considerable de dinero por adelantado a fin de comprar cosas importantes, por ejemplo, una cortadora de césped. El inicio de tu compañía estará lleno de largas horas de trabajo mientras tratas de cubrir los gastos iniciales, por lo tanto, prepárate para equilibrar el resto de tu horario en torno a tu trabajo.\nPuedes optar por alquilar algunos equipos más grandes y caros. Busca equipos en alquiler como zanjadoras, minicargadoras y excavadoras para los trabajos individuales en vez de comprarlos directamente.\n\n3. Haz planes para el invierno.\nDependiendo de tu ubicación, podría haber temporadas frías de varios meses en las que no puedas trabajar. Asegúrate de haber hecho suficiente trabajo durante el resto del año a fin de cubrir esos meses de escasez.\nPor ejemplo, si vives en algún lugar con climas fríos, es posible que solo desees alquilar el equipo más costoso para que no se acumule polvo durante el invierno. También te podrías adaptar y brindar servicios durante todo el año de tal modo que ofrezcas la posibilidad de palear los caminos de entrada y de entregar y recoger los árboles de Navidad.\nDos tercios de los Estados Unidos tienen tiempo de inactividad durante el invierno, por lo que debes publicitarte agresivamente a fin de que tu compañía se mantenga bien de abril a octubre. El invierno cambiará todo y podrás ofrecer servicios como rastrillar hojas, acondicionar el césped para el invierno, instalar iluminación navideña, instalar invernaderos estacionales y hacer canastas colgantes, además de establecer nuevos clientes y fuentes de ingresos.\n\n4. Compra tus herramientas.\nCompra tus herramientas dependiendo del nivel de tu compañía. Por ejemplo, si vas a hacer paisajismo tú mismo, es posible que solo desees comprar una cortadora de césped. También podrías pedir un préstamo bancario o utilizar tu tarjeta de crédito para hacer estos gastos iniciales, ya que solo tendrás que pagar una cantidad muy pequeña para darles mantenimiento a lo largo de los años.\nTrabaja con tu distribuidor o tienda de herramientas local a fin de obtener una cuenta o una línea de crédito. Habla con el representante de tu compañía de suministros a fin de obtener recomendaciones sobre las mejores herramientas para tu trabajo y tu región, y determina qué recursos puede brindarte para ayudarte a medida que empiezas.\nAsegúrate de investigar a fin de comprar herramientas y equipos de calidad. No tienes que comprar equipo de primera calidad, a menos que tengas el capital y sepas que podrás cubrir el costo dentro de un tiempo razonable. Encuentra equipos y herramientas que duren y que puedan hacer lo que necesites. No deberás gastar dinero en cosas adicionales que nunca utilizarás. Por ejemplo, no deberás comprar una cortadora de césped montable si tus clientes no tienen propiedades grandes. Un cortacésped andante es mucho más barato, más fácil de transportar y menos costoso de mantener.\nAsegúrate de tener exenciones por daños en cualquier equipo que alquiles. De esta forma, no serás financieramente responsable de cosas como fallas en el equipo o neumáticos desinflados.\nNo compres equipos de oficina que sean caros. En vez de eso, dirige tus fondos a cosas que utilizarás todos los días. Podrías utilizar la impresora de tu casa o comprometerte a trabajar en un espacio de oficina compartido una vez a la semana. Es de esperar que los paisajistas estén constantemente en el lugar de trabajo, por lo tanto, no te preocupes por alquilar un espacio de oficina ni por establecer una oficina en casa. Principalmente necesitarás una computadora, una impresora y un sistema de archivo para organizar las facturas y otras cosas administrativas.\n\n5. Perfecciona tus habilidades paisajísticas.\nSi deseas obtener un valor de mercado o superior, debes ser más experto en paisajismo que tus posibles clientes o competidores. Invertir en clases de jardinería básica, diseño asistido por computadora (DAC) y técnicas de paisajismo puede dar frutos más adelante. Aprende cosas básicas como podar, recortar y cortar el césped.\nExisten certificaciones e incluso títulos que puedes obtener. Dependiendo de tu ubicación, es posible que necesites certificados para manejar cosas como maquinaria pesada.\n\n6. Sé disciplinado.\nLas actividades de paisajismo por lo general se hacen al aire libre, lo cual significa que disfrutarás del sol. Evita sentirte tentado a jugar al golf ni lleves a tu familia al lago, a menos que hayas reservado dinero para ese tiempo libre. Debes ser diligente cuando atiendas las necesidades de tus clientes a fin de asegurar su lealtad. No querrás perder inesperadamente a un cliente y cualquier posible referencia que te pueda dar.\nTal como sucede en cualquier industria de servicios, tu compañía de paisajismo se desarrollará sobre tu reputación. Si trabajas duro y pones en primer lugar las necesidades de tus clientes, podrás cosechar las recompensas de las referencias y los negocios constantes.\nLos clientes pueden ser particularmente exigentes en esta industria, al pedirte que te concentres únicamente en ellos y que hagas tiempo durante sus días libres. Sé cortés; no obstante, sé firme cuando no puedas acomodarlos y sugiere alternativas para satisfacer sus necesidades. Por ejemplo, si un cliente desea hablar contigo en tu día libre, hazle saber que no estarás en la oficina ese día pero que pueden reunirse otro día durante la hora de almuerzo.\n\n7. Mantén un estilo de vida saludable.\nEl paisajismo puede ser duro para tu cuerpo, en especial si tienes que levantar equipo pesado y mover rocas y árboles de forma incómoda durante todo el día. Pon atención a tu salud al preocuparte por tus dolores y molestias. Una lesión persistente puede convertirse en algo mucho peor.\nSi bien puedes pensar que lograrás superar el dolor para ganar dinero a corto plazo, al final puedes perder todo si se convierte en un dolor crónico que te debilite. Existen protocolos oficiales en el lugar de trabajo que tal vez tengas que seguir al manipular maquinaria pesada o productos químicos peligrosos. Asegúrate de comprender bien los procedimientos adecuados y síguelos exactamente tal como se indica. Prioriza siempre tu seguridad y la de tus empleados, en especial cuando trates de hacer algo por primera vez. Debes evitar lesionarte, pero también debes evitar daños a la propiedad de tu cliente.\n\n8. Desarrolla tu visión para los negocios.\nSi trabajas por tu cuenta, es posible que tengas que aprender estrategias de marketing, publicidad dirigida, administración de flujo de caja y software sobre presupuestos. Tal vez puedas contratar personal de inmediato o externalizar cosas como la contabilidad si tienes el capital inicial para cubrir esos costos. No tengas miedo de tomar clases o contratar a un consultor, ya que el gasto inicial valdrá la pena la inversión.\nSi bien el método de ensayo y error puede funcionar, no querrás perder tiempo y recursos valiosos, en especial cuando trabajes en un mercado competitivo.\n\n9. Conoce tu mercado.\nHay muchos distintos clientes que buscan paisajistas y profesionales del cuidado del césped, y también hay muchas compañías que están dispuestas a satisfacer esas necesidades. Piensa en lo que harás para diferenciarte de los demás paisajistas de tu zona. Una compañía exitosa de paisajismo puede tener entre 20 y 30 clientes residenciales cada semana. Estos clientes podrían buscar cualquier cosa, desde fertilización, aplicación de productos químicos e implementación de jardines hasta corte y mantenimiento del césped.\nLos posibles clientes de paisajismo incluirán propietarios que desean que diseñes su jardín porque no cuentan con las herramientas o creatividad que tú tienes, nuevos propietarios que desean actualizar su jardín, propietarios que buscan vender y quieren mejorar el atractivo de su casa, y constructores residenciales y comerciales que no tienen equipo de paisajismo interno.\nLos posibles clientes para el cuidado del césped incluirán propietarios que viajan con frecuencia, jubilados que no tienen la capacidad para cuidar su césped ellos mismos, personas que viajan en temporada de frío y que se van a climas más cálidos, gerentes de campos de golf, gerentes de asociaciones de propiedades de alquiler o condominios que necesitan mantenimiento de la propiedad y gerentes de instalaciones de espacios verdes públicos. Los espacios verdes públicos incluyen cementerios, universidades y entidades gubernamentales.\n\n10. Elabora un plan de servicio.\nPodrías ofrecer diversos servicios; no obstante, asegúrate de tener suficientes recursos para cubrir todo lo que ofrezcas. Por ejemplo, si ofreces control de plagas, podrías necesitar un certificado especial para el manejo de animales. Este certificado requerirá capacitación adicional y podrías no tener el dinero ni tiempo para cubrirla. Busca personas en tu zona que se especialicen en otros servicios que no puedas ofrecer y habla con ellas sobre la posibilidad de desarrollar una relación de subcontratista que sea mutuamente beneficiosa.\nLos servicios podrían incluir mantenimiento y corte de césped, hidrosiembra, colocación de césped, cuidado del paisaje, retiro de maleza, fertilización, mantenimiento del paisaje, control de plagas, diseño del paisaje, arquitectura de paisaje o servicios de contratación. La mayoría empieza con corte de césped y después agrega otros servicios a medida que ganan más experiencia.\n\n11. Fija tus precios.\nEstablece una tarifa por hora tanto para ti como para tus empleados a fin de establecer una base de referencia para tus servicios. Esto no lo compartirás con tus clientes, pero te ayudará a dar tus estimaciones para cualquier servicio que soliciten. Es posible que desees hablar con tus mentores u otros profesionales de confianza en tu zona a fin de obtener una idea razonable de precios competitivos. También te podría ser útil tomar unas cuantas clases de negocios a través del programa de extensión de tu universidad o de alguna institución comunitaria local.\nPodrías pedirle a tus amigos y familiares que se pongan en contacto con tus competidores a fin de averiguar por cuánto ofrecen sus servicios y después puedes fijar tus precios para competir. También podrías calcular cuánto te costaría completar un proyecto y luego dividir el precio de los materiales entre la cantidad de horas que te tomaría terminar el proyecto.\nTambién podrías calcular tus tarifas según cuánto deseas ganar en un año. Por ejemplo, si deseas ganar $40 000 para empezar, esto será casi $3334 al mes. Después divide esa cantidad entre el número de horas que deseas trabajar en un mes. Así, si deseas trabajar 35 horas a la semana en un mes de cuatro semanas, trabajarías 140 horas con una tarifa de $23,81 por hora. Puedes añadir un margen de beneficio. El costo de hacer negocios, incluyendo herramientas, gestiones y materiales, se factura a tus clientes además de tu tarifa por hora.\nTu tarifa por lo menos debe cubrir las cuentas de tu compañía y los gastos personales incluyendo comida, hipoteca, medicamentos, etc. Esto te permitirá sobrevivir, pero no te dará ninguna ganancia por ahorros o inversiones en tu compañía.\n\n12. Haz estimaciones de tus trabajos.\nLos clientes querrán saber el costo inicial de tu servicio. Hay paquetes de software, incluyendo CLIP y LandPro, que pueden ayudarte con esta difícil propuesta. No deberás dar una estimación que sea muy alta al punto de parecer irrazonable ni tampoco una muy baja al punto de hacer que el proyecto parezca una pérdida de tiempo y recursos.\nDebes determinar cuáles serán tus costos, incluyendo el material y la mano de obra. Después puedes agregar tu margen de beneficio una vez que hayas cubierto los recursos. Los materiales pueden incluir tierra vegetal, mantillo y plantas. Podrías encontrar estas cosas en las tiendas mayoristas que te darán un mejor precio. Luego puedes marcar el precio para obtener una ganancia. También puedes trabajar con subcontratistas y alquilar equipos si eso te permite trabajar con más clientes y ofrecer diversos servicios. Ten en cuenta también los gastos generales del negocio. Por ejemplo, no olvides el costo del combustible, ya que deberás manejar de un lugar a otro.\nTu presupuesto incluye los servicios exactos que brindarás, los materiales que necesitarás y cualquier otro detalle específico del proyecto. El estándar de la industria del paisajismo es brindar una estimación como un servicio gratuito.\nProcura evitar la trampa de vender tu próximo trabajo para pagar por el que estás terminando en ese momento. Sé diligente en la planificación adecuada de tus presupuestos y estimaciones a fin de cubrir el costo del trabajo.", "Método 3: Dedicarte al paisajismo como un profesional\n\n1. Evita utilizar una bolsa de cortadora de césped.\nEn vez de recoger los restos de césped en una bolsa normal, puedes dejarlos en el césped para que los microbios y las lombrices de tierra se los coman. Esto puede ayudar a mantener sano y verde el césped. También puedes recoger los restos y ponerlos a compostar.\nRastrilla una ligera capa de hojas y dale vueltas con tu cortadora de césped. Deja los restos en el césped a fin de limitar la aparición de malezas a medida que las hojas se desintegren.\n\n2. Mira el paisaje desde el interior de la casa.\nToma distintas perspectivas para ver tu paisaje. Una vez que lo veas desde la calle, también debes verlo desde el interior de la casa para asegurarte de que se vea bien arreglado desde varios ángulos. También lo debes ver desde las habitaciones con grandes ventanas que dan a ella.\n\n3. No sobrecargues tu espacio.\nPermite que las plantas y flores tengan espacio adecuado para crecer y florecer. No trates de atiborrar cada centímetro de tu paisaje porque te resultará muy difícil de podar y deshierbar en la próxima primavera.\n\n4. Escoge el mantillo adecuado.\nSe ha descubierto que el mantillo rojo tiene productos químicos fuertes, incluyendo arsénico que es dañino para los niños y mascotas. No permitas que los productos químicos agresivos contaminen tu terreno. Lee las etiquetas y escoge fertilizantes orgánicos o naturales.\n\n5. Encuentra los nutrientes adecuados.\nSi envías una muestra de tu terreno a las agencias agrícolas locales, pueden analizarlo a fin de ver qué nutrientes necesita. Recoge dos tazas de tierra en una bolsa de muestra al cavar una profundidad de 15 a 18 cm (6 a 7 pulgadas). Investiga cuál es la agencia agrícola más cercana y envía tu muestra.\nHabrá un cargo por enviar la muestra. Asegúrate de comunicarte con la agencia de antemano para cerciorarte de que conocen los procedimientos adecuados y el tiempo de espera.\n\n6. Compra varios tipos de tu flor favorita.\nSi hay una flor en particular que te gusta, debes comprar varias y plantarlas en grupos. Podrías plantarlas en grupos de cinco o siete en una espacio o crear un aspecto unificado al plantar estos grupos de números impares por todo tu paisaje.\n\n7. Separa correctamente los canteros.\nNo hagas que los canteros sean muy estrechos. Asegúrate de no ponerlos muy cerca de la casa al colocarlos casi a un tercio o dos tercios de la altura de la casa.\n\n8. Evita poner tela de maleza.\nLa tela de maleza puede ser una pérdida de tiempo y dinero ya que las malezas seguirán creciendo por encima en el largo plazo. Independientemente de cuántas capas de tela de maleza pongas, las malezas crecerán a largo plazo, por lo tanto, no desperdicies tus recursos.\n\n9. Utiliza correctamente el fertilizante para césped adecuado.\nEvita utilizar fertilizantes para césped que contengan 30 % de nitrógeno. Utiliza nitrógeno insoluble en agua que se libera con el tiempo solo dos veces al año. El césped necesitará menos fertilizante si es más antiguo y está bien irrigado.\nPor ejemplo, utiliza fertilizante solo el Día de los Caídos y el Día del Trabajo.\n\n10. Evita especies de plantas invasoras.\nInvestiga y asegúrate de no incluir ninguna especie de planta invasora en tu jardín. Habla con los viveros e investiga en línea a fin de asegurarte de no incluir ninguna especie que se propague y mate a las demás plantas.\nPor ejemplo, los viveros todavía venden salicaria. Es barata y produce una flor hermosa; no obstante, se extenderá y ahogará a las demás plantas.\n\n11. Riega el césped correctamente.\nRiega el césped con 3 cm (1 pulgada) de agua cada semana. Dependiendo del terreno y del calor, es posible que tengas que regar el césped una vez cada cinco días. Crea una planta más fuerte con riego poco frecuente que obligue a las raíces a crecer más profundamente para encontrar agua subterránea o buscar la instalación de un sistema de riego más completo.\nAprende sobre crear sistemas de riego y teoría hidráulica. Busca clases sobre planificación e instalación de sistemas de irrigación. Esto puede ayudarte a planificar sistemas que te ayuden a mantener un paisaje sin tener que estar ahí frecuentemente para regarlo.\nRecuerda revisar las restricciones de agua durante el calor extremo.\n\n12. Escoge las flores de jardín según una rueda de colores.\nUtiliza una rueda de colores para determinar los colores opuestos. Escoge los colores que combinen mejor y encuentra las flores que mejor se adapten.\nPor ejemplo, el púrpura y el amarillo combinan bien juntos." ]

[ "Método 1: Obtener experiencia\n1. Obtén un diploma de la escuela secundaria.\n2. Comprende lo que implica el trabajo.\n3. Encuentra un foco.\n4. Aprende diversas habilidades.\n5. Edúcate formalmente.\n6. Obtén una certificación.\n7. Mejora tu empleabilidad.\n8. Encuentra una capacitación.", "Método 2: Empezar una compañía de paisajismo\n1. Revisa los requisitos de tu zona para trabajar legalmente como paisajista.\n2. Elabora un horario.\n3. Haz planes para el invierno.\n4. Compra tus herramientas.\n5. Perfecciona tus habilidades paisajísticas.\n6. Sé disciplinado.\n7. Mantén un estilo de vida saludable.\n8. Desarrolla tu visión para los negocios.\n9. Conoce tu mercado.\n10. Elabora un plan de servicio.\n11. Fija tus precios.\n12. Haz estimaciones de tus trabajos.", "Método 3: Dedicarte al paisajismo como un profesional\n1. Evita utilizar una bolsa de cortadora de césped.\n2. Mira el paisaje desde el interior de la casa.\n3. No sobrecargues tu espacio.\n4. Escoge el mantillo adecuado.\n5. Encuentra los nutrientes adecuados.\n6. Compra varios tipos de tu flor favorita.\n7. Separa correctamente los canteros.\n8. Evita poner tela de maleza.\n9. Utiliza correctamente el fertilizante para césped adecuado.\n10. Evita especies de plantas invasoras.\n11. Riega el césped correctamente.\n12. Escoge las flores de jardín según una rueda de colores." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Considera incrementar tus ingresos trabajando como camarero unas noches a la semana.\nTrabajar como camarero te da la libertad de poder pasar tiempo con tu familia, en especial si puedes elegir las noches de la semana que trabajas. Al trabajar en fiestas o eventos especiales ganarás más dinero.\n\n2. Utiliza tus habilidades.\nBusca trabajos de costura, ayuda a estudiantes con las matemáticas o con otras materias, o utiliza tus habilidades como cocinero para ganar más dinero. Ofrécete para cocinar a tus compañeros de trabajo por una tarifa o encuentra una zona de construcción local y obtén permiso para vender comida a los empleados. Si te encantan los animales, ofrécete sacar a pasear perros u oferta servicios de guardería para las mascotas de tu zona.\n\n3. Busca trabajos al aire libre.\nSi te encanta estar al aire libre, hay muchas posibilidades esperándote, por ejemplo:\nHaz un folleto y repártelo ofreciéndote para cortar el césped en tu vecindario.\nSi te encantan los deportes, fórmate para ser árbitro o entrenador de infantiles en tu zona.\nHasta puedes considerar pintar los números de las casas en el borde de la acera para obtener más dinero. Puedes pintar aunque no estén en su casa y regresar después para recoger tu paga. A $10 dólares por casa, un fin de semana por la mañana puedes ganar $100 dólares o más.\nLimpia la nieve de las aceras. Es muy buen ejercicio y si sólo es la acera, en una noche fácilmente puedes limpiar varias.\n\n4. Limpia por la noche los fines de semana.\nMuchos servicios de limpieza ofrecen horarios flexibles y fines de semana para la gente interesada en limpiar oficinas. Si prefieres trabajar por ti mismo, puedes considerar buscar tus propios clientes.\n\n5. Considera buscar un trabajo de ventas.\nLos trabajos en ventas ofrecen gran flexibilidad para la gente que tiene otro empleo. Puedes buscar empleo como reponedor. Muchas empresas que se dedican a hacer inventarios contratan empleados temporales o a tiempo parcial para realizar el inventario en supermercados u otros establecimientos.\n\n6. Benefíciate del trueque.\nSi estás apuntado a un gimnasio quizá te puedan reducir la cuota a cambio de trabajar una o dos veces por semana en la recepción. ¿Tienes muchas mascotas? Al trabajar en una veterinaria podrías obtener descuentos para tus amigos peludos.\n\n7. Vende, vende, vende.\nMucha gente obtiene más dinero al vender artículos online. Mucha gente busca artículos en ventas en mercadillos locales o en tiendas de segunda mano; otros venden artículos de su casa. Vender ropa usada para obtener dinero y comprar nueva puede ser una buena opción.\n\n8. Vuélvete ecológico.\nReciclar puede hacer que ganes más dinero y no es necesario revolver en los basureros para recolectar latas de aluminio. Solo coloca cajas de reciclar en tu trabajo y recoge latas para llevarlas a tu planta local de reciclaje.\n\n9. Trabaja en casa.\nMuchos trabajos los puedes hacer desde la comodidad de tu casa. Registrar, recopilar o transcribir datos,llevar las cuentas, realizar ventas telefónicas son trabajos que te ofrecen horarios flexibles y la oportunidad de ganar más dinero. Al buscar empleos que puedes hacer desde tu casa, ten cuidado con aquellas empresas que te exigen realizar un pago; lo más seguro es que sean ilegales. Pregunta a tus amigos y familia si saben de algún trabajo o proyecto que puedas realizar en casa.\n\n10. Busca un trabajo temporal.\nPuedes trabajar para una gestoría cuando llegue el momento de presentar los impuestos o en una tienda durante la campaña de navidad. El trabajo temporal ofrece grandes oportunidades para ganar más dinero sin necesidad de comprometerte con un empleo a largo plazo.\n\n11. Sé creativo.\nPiensa en soluciones poco frecuentes como alquilar espacio en tu garaje a un vecino que tenga muchos coches. Haz recados para los ancianos o búscate un trabajo de canguro." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Considera incrementar tus ingresos trabajando como camarero unas noches a la semana.\n2. Utiliza tus habilidades.\n3. Busca trabajos al aire libre.\n4. Limpia por la noche los fines de semana.\n5. Considera buscar un trabajo de ventas.\n6. Benefíciate del trueque.\n7. Vende, vende, vende.\n8. Vuélvete ecológico.\n9. Trabaja en casa.\n10. Busca un trabajo temporal.\n11. Sé creativo." ]

[ "Método 1: Crear tu sobrenombre con base en tu nombre de pila\n\n1. Usa solo la primera o las primeras dos sílabas de tu nombre de pila.\nEl tipo más común de sobrenombre es solo una versión corta del nombre de esa persona. Esto es bastante básico y puede ser una buena opción si te vas a cambiar de escuela, vas a ir a la universidad o vas a empezar un nuevo trabajo y quieres tener un nuevo comienzo. Será más fácil que puedas adaptarte a un sobrenombre que suene similar a la forma en que estás acostumbrado a que te llamen y el hecho de que conocerás gente nueva, no quiere decir que le pedirás a las personas que ya conoces que empiecen a llamarte de una forma diferente de la que solían hacerlo. Existen tres formas principales para hacerlo:\nSimplemente quita al menos una sílaba del final de tu nombre. Algunos ejemplos son: \"Jon\" de \"Jonathan\", \"Bea\" de \"Beatriz\", \"Sam\" de \"Samanta\" o de \"Samuel\", \"Jess\" de \"Jessica\" y \"Santi\" de \"Santiago\".\nAgrégale una \"ie\", \"i\" o una \"y\" a la versión abreviada de tu nombre de pila. Si tu nombre de pila solo tiene una sílaba, también puedes agregarle estos sonidos. Esto es más común para los nombres que se usan en la infancia, pero muchos adultos también optan por usarlos. Los ejemplos más comunes son \"Charlie\" de \"Carlos\", \"Susi\" de \"Susana\" y \"Jenny\" de \"Jennifer\". A veces, tienes que agregar una consonante adicional para escribir el nuevo sobrenombre correctamente, como \"Winnie\" de \"Winifred\", \"Patti\" de \"Patricia\" y \"Danny\" de \"Daniel\".\nAgrega una \"e\" silenciosa. Esta puede ser una variación de acortar el nombre, como en \"Mike\" de \"Michael\" o puede cambiar completamente el sonido del nombre, como en \"Kate\" de \"Kathleen\".\n\n2. Crea tu sobrenombre con base en una sílaba diferente de tu nombre de pila.\nUsa las mismas reglas anteriores, solo que debes elegir una sílaba del centro o del final. Algunos ejemplos tradicionales que empiezan con una sílaba del centro son: \"Tony\" de \"Antonio\" y \"Tina\" de \"Cristina\". Algunos ejemplos tradicionales donde solo se usa la última sílaba son \"Bet\" de \"Elizabeth\" y \"Rick\" o \"Ricky\" de \"Frederick\".\nTienes la opción de usarlo como una guía para inventar tu propio sobrenombre no tradicional. Por ejemplo: si tu nombre de pila es \"Patricia\", puedes usar \"Tricia\" en lugar de \"Patti\".\n\n3. Considera otros diminutivos tradicionales de tu primer nombre.\nExisten muchos sobrenombres únicos que se basan en los nombres de pila que puedes extraer dependiendo de tu cultura.\nExisten muchos sobrenombres ingleses que originalmente se extrajeron de la poesía. Algunos ejemplos son: \"Peggy\" de \"Margaret\", \"Dick\" de \"Richard\" y \"Bill\" de \"William\". Otros se establecieron por las modas históricas o el intercambio de cartas, como \"Hank\" de \"Henry\" y \"Ted\" de \"Edward\".\nLos sobrenombres en español tienen sus propias convenciones. Muchos diminutivos, especialmente para los niños, terminan en \"-ita\" (para las chicas) o en \"-ito\" para los chicos. Algunos ejemplos son: \"Lupita\" de \"Guadalupe\" y \"Carlitos\" de \"Carlos\". Algunos otros ejemplos de sobrenombres tradicionales son: \"Lola\" de \"Dolores\", \"Chuy\" de \"Jesús\", \"Pepe\" de \"José\" y \"Paco\" de \"Francisco\".", "Método 2: Usar otros aspectos de tu nombre\n\n1. Usa tu segundo nombre.\nSi no te gusta tu primer nombre, simplemente puedes usar tu segundo nombre. Muchas personas tienen uno o más nombres, además de los nombres de pila y apellidos. También es muy común que algunas personas usen esos nombres en lugar del primero.\n\n2. Usa tu apellido.\nAunque son los hombres los que eligen esta opción con más frecuencia, las mujeres también pueden usar su apellido como sobrenombre. A veces, este tipo de sobrenombre surge de forma natural cuando muchas personas en un salón de clases, oficina o círculo social tienen el mismo nombre de pila. También funciona si tu primer nombre es largo o difícil de pronunciar, pero tu apellido es corto y simple.\n\n3. Toma las iniciales.\nUsa las dos iniciales de tus nombres (o la inicial de tu nombre y tu apellido si no tienes un segundo nombre) para crear un sobrenombre. Por ejemplo, alguien que se llame \"Tomás José\" podría ser \"TJ\" o \"María Katarina\" podría ser \"MK\". No todas las iniciales funcionan como sobrenombres. Asegúrate de que el tuyo haga rodar la lengua hacia afuera. En general, los mejores sobrenombres con iniciales son los que tienen dos sílabas y terminan con un sonido de \"a\" como K o un sonido de \"e\" como D. Algunas personas incluso eligen solo la letra inicial de su nombre de pila.\n\n4. Haz un anagrama.\nUn anagrama es cuando reorganizas las letras de una palabra para crear una nueva. Un ejemplo ficticio famoso es el nombre del villano Lord Voldemort de la serie Harry Potter de J.K. Rowling: \"I am Lord Voldemort\" (Yo soy Lord Voldemort) es un anagrama de su nombre original \"Tom Marvolo Riddle\" (Tom Sorvolo Ryddle en la versión publicada en España).\n\n5. Juega con las palabras.\nPuedes convertir \"Mandy\" en \"Mandíbula\", \"Sal\" en \"Salamandra\" o \"Rina\" en \"Rinoceronte\". Puedes usar la aliteración, en la que tu sobrenombre sea la primera consonante de uno de tus nombres. También puedes elegir una palabra que rime con uno de tus nombres.\nTambién puedes extraerlo del significado original de tu nombre o de algo que suene similar. Por ejemplo: \"Úrsula\" viene del diminutivo de la palabra en latín que significa \"oso\". Si tu nombre es Úrsula, podías elegir un sobrenombre que se relacione con los osos como \"Miel\". El nombre \"Herbert\" se deriva de las palabras que significan algo así como \"ejército brillante\", pero suena como la palabra en inglés que se origina del latín para nombrar a las hierbas aromáticas. Un juego de palabras sutil para alguien con ese nombre podría ser algo así como \"Romero\", \"Tomillo\" o incluso \"Estragón\".", "Método 3: Extraerlo de otras fuentes\n\n1. Crea tu sobrenombre con base en tus características personales.\nMuchos sobrenombres se han extraído de las cosas que hacen que una persona sea única: un corredor podría llamarse \"Piernas\", un neoyorquino orgulloso que no viva en Nueva York podría llamarse \"NYC\" o un estudiante con buenas calificaciones podría llamarse \"Prof\".\nTambién podrías incorporar en el nombre un adjetivo que describa a una persona, como en \"Luis el Piadoso\".\nUna variación es usar un sobrenombre irónico que no describa a la persona en absoluto. Un ejemplo famoso de esto es \"Curly\" de Los Tres Chiflados y \"Pequeño\" Juan, el amigo gigantesco del legendario Robin Hood.\n\n2. Extráelo de chistes privados.\nEsta es una de las mejores fuentes para extraer sobrenombres, pero también es la más difícil de controlar. Los chistes privados pueden ser una buena fuente de inspiración, pero no puedes obligar a nadie a decirlo ni a que lo entienda. Solo tienes que esperar suerte. Si ya tienes en mente un chiste privado, trata de pensar los sobrenombres que podrías extraer de allí.\n\n3. Usa los recursos en línea.\nExisten muchos exámenes y generadores de sobrenombres en línea que pueden sugerirte algunos sobrenombres posibles con base en tu personalidad y en tu nombre de pila. Pueden ser una buena fuente de inspiración si ya no tienes más ideas. Algunos recursos disponibles en inglés son:\nEl selector de sobrenombres Selectsmart.com\nEl examen de Quizrocket.com \"What Is Your Nickname\" (\"¿Cuál es tu sobrenombre?\")\nEl examen de Gotoquiz.com \"What Nickname Suits Your Personality\" (\"¿Qué sobrenombre se adapta a tu personalidad?\")\nEl generador de sobrenombres de Quibblo.com", "Método 4: Evitar los peligros con los sobrenombres\n\n1. Evita elegir un sobrenombre exagerado.\nPuede funcionar en algunos casos: un chico escuálido que irónicamente se autocritica con el sobrenombre “Musculoso” podría ser gracioso, pero al llamarte a ti mismo “El imán de chicas” probablemente no te ganarás la simpatía de la mayoría de la gente.\n\n2. Mantén la calma.\nA nadie le agrada el tipo que constantemente se frustra porque la gente olvida llamarlo \"Terminator\". La gente tampoco se fía mucho del tipo que obliga a los demás a que lo llamen con un sobrenombre que no quieren o no les gusta. Los sobrenombres deben ser divertidos y casuales. Exagerar al respecto tiende a ahuyentar a la gente.\n\n3. Sé amable.\nEl propósito de un sobrenombre es expresar la amistad y el afecto. Llamar a los demás con sobrenombres que hieren sus sentimientos o los hacen sentir incómodos es un abuso. \nSi no estás seguro de si un sobrenombre en particular está bien, pruébalo en un momento privado. Esto hará que la otra persona pueda expresarse libremente si no le agrada el sobrenombre.\nSi se te dificulta interpretar la reacción de un amigo, pregúntale \"¿Te hice sentir incómodo cuando te llamé _____ hace un momento?\". Si la respuesta es sí, no trates de convencer a tu amigo de lo contrario. Los sentimientos de tu amigo son más importantes que tu gran idea.\nA veces, los sobrenombres que suenan insultantes en realidad son simplemente burlas juguetonas entre amigos. La diferencia importante está en cómo se siente la otra persona con el sobrenombre.\n\n4. Evita los sobrenombres que son difíciles de recordar o pronunciar.\nLa mayoría de los sobrenombres memorables son rápidos y directos. “Cthulu” puede parecer una gran idea, pero es poco probable que se entienda. Elige los sobrenombres que son fáciles de escribir y que no tengan más de un par de sílabas.\n\n5. Evita los sobrenombres inadecuados.\nSi quieres que un sobrenombre que se haga muy popular, debes elegir algo que sea adecuado en cualquier situación. \"Dr. Sexi\" probablemente no sea una buena idea. Si crees que un sobrenombre puede tener un significado que no conoces, búscalo en Google." ]

[ "Método 1: Crear tu sobrenombre con base en tu nombre de pila\n1. Usa solo la primera o las primeras dos sílabas de tu nombre de pila.\n2. Crea tu sobrenombre con base en una sílaba diferente de tu nombre de pila.\n3. Considera otros diminutivos tradicionales de tu primer nombre.", "Método 2: Usar otros aspectos de tu nombre\n1. Usa tu segundo nombre.\n2. Usa tu apellido.\n3. Toma las iniciales.\n4. Haz un anagrama.\n5. Juega con las palabras.", "Método 3: Extraerlo de otras fuentes\n1. Crea tu sobrenombre con base en tus características personales.\n2. Extráelo de chistes privados.\n3. Usa los recursos en línea.", "Método 4: Evitar los peligros con los sobrenombres\n1. Evita elegir un sobrenombre exagerado.\n2. Mantén la calma.\n3. Sé amable.\n4. Evita los sobrenombres que son difíciles de recordar o pronunciar.\n5. Evita los sobrenombres inadecuados." ]

[ "Método 1: Acercarte a una chica en un grupo\n\n1. Evalúa la dinámica grupal.\nNo siempre es apropiado acercarse a todos los grupos. ¿Una de las chicas del grupo acaba de terminar una relación y el resto la está apoyando? ¿Están hablando sobre el trabajo o una de ellas tiene un familiar enfermo? Escucha su conversación sin ser evidente.\nSi están conversando sobre un tema serio, lo mejor es que no hables con ella. Si están conversando sobre algo ligero o divertido, probablemente sea seguro proceder.\n\n2. Sé parte del grupo.\nEl primer paso para hablar con cualquier grupo es integrarte sin que sea demasiado obvio. Espera al momento adecuado o hasta que escuches algo interesante, para que no sientan que te estás metiendo en la conversación. Actúa como parte del grupo sin invadir su espacio.\nEstá bien decir algo si lo haces de manera amable. Hazle preguntas relacionadas al tema. Di \"Estoy perdido, ¿de qué estamos hablando? Dame todos los detalles\".\nNo te pares al lado de un grupo de desconocidos a escuchar su conversación. Parecerás un tipo raro y la chica no querrá saber nada de ti.\n\n3. Únete a la conversación.\nEscucha su conversación y haz aportes a lo que estén diciendo. Usa a tu favor los temas de los que esté hablando el grupo.\nDe ser necesario, preséntate.\nConversa con todo el grupo de chicas. No trates de concentrarte inmediatamente en la chica específica. Dependiendo de la chica, podría preocuparse de ofender a sus amigas o sentirse mal de que no reciban la misma cantidad de atención.\n\n4. Inicia una conversación paralela con la chica.\nLuego de iniciar una conversación relacionada a lo que está hablando el grupo, haz una transición lenta a solo hablar con la chica que te interesa. Voltéate hacia ella y haz contacto visual. Lo que digas debe estar dirigido hacia ella, no hacia el grupo.\nEmpieza a hacerle pequeños comentarios que el resto del grupo no pueda escuchar. Mantenerla interesada en lo que tengas que decir la distraerá del resto del grupo y a la larga hará que se concentre más en ti.\n\n5. Sigue hablando.\nConforme pase el tiempo, el grupo quizás los deje a solas para que conversen, lo cual hará mucho más fácil tener una conversación en privado. Hazle muchas preguntas y mantén el contacto visual para que sienta que estás hablando específicamente con ella.\nSi no se van, asegúrate de incluir a otras personas del grupo en tu conversación para que no se sientan ignorados. Sin embargo, asegúrate de mantener la conversación divertida para tener una oportunidad de hablar con la chica a la vez que mantienes la conversación entretenida. A la mayoría de las chicas les parece genial que los chicos sean amables con sus amigos.\n\n6. Si no funciona, no insistas.\nA veces, la mejor técnica es conversar un rato y luego seguir adelante. Sigue haciendo contacto visual con la chica con la que deseas hablar. Esta puede ser una excelente manera de ver si está interesada en seguir conversando contigo. ¿Se separa del grupo y te va a buscar? Excelente señal.\nSi no se vuelven a encontrar, espera hasta el final de la noche. Cuando su grupo se esté yendo, sepárala y dile que la pasaste genial. Dile que te encantaría volverla a ver para tomarse un café o un trago.", "Método 2: Saber qué decir\n\n1. Haz más preguntas que comentarios.\n¿Qué le interesa a este grupo? ¿Qué les gusta? ¿Cómo son? Si este grupo fuese un postre, ¿qué postre sería? Encuentra temas de conversación divertidos y ligeros sobre los intereses del grupo y de la chica. A continuación hay algunos ejemplos de preguntas que puedes hacer si no conoces bien al grupo:\n¿Cómo se conocieron?\n¿Qué tan a menudo se ven?\n¿Qué tragos pidieron? ¿Cuál es el mejor?\n\n2. Escúchalos y deja que la conversación fluya con sus respuestas.\nLas conversaciones consisten en encontrar puertas y abrirlas. Escucha lo que tengan que decir y responde al tema de manera positiva y amable con un aporte propio. Si el grupo está hablando sobre una película, pregunta qué opinan sobre ella. Si alguien dice \"Aburrida\" di \"¿Ah si? ¿Qué películas te gustan?\". Mantén la conversación fluida y positiva para demostrar que eres una persona interesante con la cual esta chica debería querer hablar.\nLa capacidad de aprovechar una respuesta del interlocutor para hacer que el diálogo fluya es una de las partes más importantes de una conversación. Nadie puede hablar con un extraño sin escuchar lo que tenga que decir y responder a ello.\n\n3. Sigue desviando la atención del grupo hacia la chica con la que deseas conversar.\nSi alguien del grupo está dando su opinión sobre un tema específico, voltéate hacia la chica que te interesa y pregunta \"¿Tú qué piensas?\". Esta es una excelente manera de contribuir a romper el hielo a la vez que la incluyes. También es una buena forma de hacerle saber a los demás que te interesa hablar específicamente con esta chica.\n\n4. Busca algo en común.\nSi sabes que está en una discoteca específica, le gusta una banda en particular o le interesa especialmente algo, concentra tu conversación en preguntarle sobre ese tema. Pregúntale cuánto tiempo ha estado interesada en ese pasatiempo, por qué le gusta y deja que la conversación te lleve a descubrir más sobre ella y sobre lo que tienen en común.\n\n5. Cuéntale más sobre ti.\nLas conversaciones son recíprocas. Si solo hablan sobre ella, puede sentir que estás siendo invasivo. Así que luego de hacerle una pregunta sobre ella, piensa en algo que tenga que ver con su respuesta y dilo.\nAdicionalmente, no hables solo sobre ti. El egocentrismo no es muy atractivo.\n\n6. Sé positivo.\nCuando hables con un grupo, trata de mantener las cosas ligeras y positivas. Alienta a los demás a que den su opinión y ríete de sus bromas. No interrumpas a los demás ni te demuestres demasiado en desacuerdo con un grupo inicialmente, al menos hasta que estés familiarizado con su dinámica.\nMuchos \"especialistas en seducción\" recomiendan los insultos sutiles para generar atracción en una chica. Esto tiene resultados diversos, pero siempre es una pésima idea intentarlo con un grupo de chicas.\nLas pequeñas bromas funcionan bien. Pero es diferente decir algo coqueto y ligeramente burlón como \"No puedo creer que no te gustó Iron Man. ¿Acaso no tienes alma? Pruébame que tienes alma\" y decirle a una chica que su opinión sobre el control de la natalidad es \"infantil\".\n\n7. Sé tú mismo.\nNo trates de mostrarte como alguien que no eres para llamar su atención ni finjas estar interesado en cosas que no te importan. Si resulta que no tienen mucho en común, no es el fin del mundo. Ve en busca de otros grupos y otras conversaciones.\n\n8. Olvídate de las frases conquistadoras.\nPrimero preséntate y estrecha su mano, luego saluda a los demás. Pregunta si puedes sentarte con ellos. Habla con todos por igual y muestra un interés genuino hacia las cosas que digan. Esa es la forma en que deberías iniciar una conversación con un grupo, no diciendo \"¿Esos son pantalones espaciales?\". \nNo trates de lucirte con el grupo. Es más probable que las bromas y los trucos hagan que termines con un trago en la cara que con una invitación para tomar un café." ]

[ "Método 1: Acercarte a una chica en un grupo\n1. Evalúa la dinámica grupal.\n2. Sé parte del grupo.\n3. Únete a la conversación.\n4. Inicia una conversación paralela con la chica.\n5. Sigue hablando.\n6. Si no funciona, no insistas.", "Método 2: Saber qué decir\n1. Haz más preguntas que comentarios.\n2. Escúchalos y deja que la conversación fluya con sus respuestas.\n3. Sigue desviando la atención del grupo hacia la chica con la que deseas conversar.\n4. Busca algo en común.\n5. Cuéntale más sobre ti.\n6. Sé positivo.\n7. Sé tú mismo.\n8. Olvídate de las frases conquistadoras." ]

[ "Método 1: Comprender la promesa\n\n1. Reconoce tu compromiso.\nPor ejemplo, antes de prometer limpiar el automóvil de tu padre el fin de semana o terminar un informe para la próxima semana, asegúrate de tener el tiempo y las habilidades para cumplir lo que prometes. Para ello, debes escuchar la solicitud y considerar lo siguiente:\n¿Comprendo a qué me comprometo? Es importante confirmar que comprendes la solicitud de la persona al preguntarte si puedes limpiar dicho automóvil el fin de semana o si puedes terminar con dicho informe para el próximo lunes. Esto te asegurará que sepas a qué te comprometes, lo que te permitirá cumplir mejor con la promesa.\n¿Puedo cumplir con la promesa dentro del tiempo especificado? Piensa en si tienes otros planes para el fin de semana que coincidan con la limpieza del automóvil y si puedes mover o cambiar estos planes para hacer tiempo para el nuevo compromiso. Considera si tienes otras responsabilidades que te impidan terminar dicho informe para tu jefe dentro del límite de tiempo y si puedes hacerlo en otro momento o trabajar horas extras para completarlo. Asegúrate de poder comprometerte al tiempo necesario para cumplir con la promesa.\n¿Qué necesito para cumplir con la promesa y para acceder a las necesidades o habilidades para cumplirla? Analiza tus habilidades actuales y determina si son compatibles para la solicitud o el compromiso. Si tienes que limpiar el automóvil, asegúrate de tener acceso a una manguera, un balde, un jabón, una toalla y una entrada de automóviles. Si tienes que completar un informe para el próximo lunes, asegúrate de tener las habilidades para hacerlo y para leer los materiales o las fuentes de modo que puedas hacerlo apropiadamente.\n\n2. Escribe la promesa y establece un recordatorio.\nEn lugar de solo decirle a la persona que harás algo o acceder verbalmente a hacer una labor, ponlo por escrito. Escríbelo en tu calendario, colócalo en tu lista de cosas por hacer y establece un recordatorio diario en tu teléfono celular para que no olvides tu promesa.\nPoner la promesa por escrito le demuestra una iniciativa a la persona y asegura que no puedas decir \"Oh, lo olvidé\" cuando se llegue a la fecha indicada.\n\n3. Crea un plan concreto para cumplir con la promesa.\nIncluso las promesas más pequeñas se pueden descuidar o no cumplir si no reservas un tiempo en tu día para cumplirlas y si no cuentas con las herramientas o habilidades necesarias para cumplirlas. Acondiciona un plan paso a paso de modo que no incumplas con tu compromiso.\nPor ejemplo, para terminar un deber para una clase, podrías bloquear dos o tres horas de la semana antes de la fecha de entrega para investigar e ingeniar unas ideas. Siempre estima un tiempo adicional de modo que no termines dando menos de ti.\nDe esta forma, podrás reservar una o dos horas por varios días antes de entregar el deber de modo que tendrás un documento preliminar del deber. Evita planificarlo para justo antes de la fecha de presentación o fecha indicada ya que esto puede conducir a hacer un deber apresurado y una terminación apresurada de tu compromiso o promesa.\nFinalmente, reserva una hora la noche antes de la entrega del deber para corregir el documento preliminar y pulirlo para lograr un documento final. De esta forma, podrás asegurarte de cumplir con la fecha indicada y con la promesa que le hiciste a tu profesor en cuanto a terminar tu deber en cierto tiempo.", "Método 2: Cumplir con la promesa\n\n1. Comunícate con la persona a quien le hiciste la promesa.\nSi comienzas a comprender que hay unos obstáculos o unas dificultades que puedan ocasionar que no cumplas con lo prometido dentro de la fecha indicada y pactada, avísaselo a esa persona con anticipación. Esto le brindará a la persona o las personas interesadas el tiempo para ajustar sus expectativas o fechas previstas por su parte para coincidir contigo y ayudarte a tratar de mantener tu promesa. A nadie le agrada las sorpresas inoportunas, en especial las noticias de que sucediera una acción que no se esperaba, como el incumplimiento de la limpieza del automóvil o de la realización de un informe dentro del tiempo fijo que se esperaba.\nSer sincero en cuanto a tu incapacidad de cumplir con una promesa, como lo acordaste, antes de que se pase la fecha indicada demuestra que respetas el tiempo de esa persona y que tratas de actuar con integridad. Hacerlo asegurará que tu relación con dicha persona se mantenga saludable y franca, ya sea una entre tu pareja o un familiar y tú, o entre un empleador o una figura de autoridad y tú.\nMantener un medio de comunicación también te permite negociar una nueva fecha prevista o fecha de cumplimiento para la promesa. Esa persona podría apreciar tu honestidad y podría estar dispuesta a ajustar la fecha prevista para la promesa de modo que puedas cumplirla.\n\n2. Pídeles apoyo y ánimo a otras personas.\nSi tienes dificultades para permanecer motivado y cumplir con la labor asignada o el compromiso, cuéntales a otras personas acerca de la promesa que hiciste. Esto te obligará a ser responsable de las expectativas de las personas y te mantendrá enfocado en cumplir con la labor.\nDecirle a un amigo cercano o familiar acerca de la promesa que hiciste también podría motivarlo a ofrecerte su ayuda para cumplirla. Podría estar dispuesto a colaborar con su tiempo de modo que puedas limpiar el automóvil de tu papá u ofrecerse a ayudarte a ingeniar unas ideas y acabar un trabajo escrito dentro de la fecha indicada.\n\n3. Enfócate en mantener tu promesa.\nSigue tu plan y cíñete a la fecha prevista. Si te distraes fácilmente por los constantes mensajes de texto y los chats en línea con tus amigos, apaga el Internet y enfócate en el tiempo asignado para la labor. Encuentra un área silenciosa y aislada de modo que puedas trabajar sin distracciones.\nCronométrate un tiempo a medida que completes la labor o la promesa de modo que no pierdas un tiempo valioso. Esto también asegura de que no te excedas con el tiempo asignado o te falte para realizar la labor y estés motivado para cumplir con tu promesa dentro del tiempo.\n\n4. Discúlpate y encuentra otra solución si rompes la promesa.\nA pesar de esforzarte, podrías terminar rompiendo la promesa. En lugar de solo rendirte o molestarte contigo mismo por no cumplir con tu compromiso, dile a la persona que lo lamentas e ingenia un nuevo plan.\nComienza al explicar por qué no pudiste cumplir la promesa. Esto se puede deber a que se te pidió que hicieras otra labor que parecía ser más importante que las obligaciones que ya tenías o porque tenías otros límites de tiempo con las que tenías que cumplir y que consumieron todo tu tiempo. Sé sincero con las razones por las que incumpliste con la fecha indicada y evita inventar unas excusas.\nPregúntale a la persona cómo puedes hacer para compensarla. Ponte a merced de la persona a quien decepcionaste y demuestra tu humildad al preguntarle cómo puedes remediar la situación.\nHaz un nuevo compromiso que puedas cumplir. Vuelve a comprometerte con la promesa y asegúrale a la persona que esta vez sí la cumplirás. Demuéstrale tu sentido renovado de compromiso al crear un nuevo plan con una gestión más estricta de tiempo y cumple tu promesa. Evita volver a decepcionarla ya que podría no darte una tercera oportunidad." ]

[ "Método 1: Comprender la promesa\n1. Reconoce tu compromiso.\n2. Escribe la promesa y establece un recordatorio.\n3. Crea un plan concreto para cumplir con la promesa.", "Método 2: Cumplir con la promesa\n1. Comunícate con la persona a quien le hiciste la promesa.\n2. Pídeles apoyo y ánimo a otras personas.\n3. Enfócate en mantener tu promesa.\n4. Discúlpate y encuentra otra solución si rompes la promesa." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Pon la seguridad y la conveniencia en la balanza.\nPese a que existen amplios estudios que demuestran que puede haber efectos secundarios sobre el uso del celular, también existen estudios que refutan los efectos sobre la salud, causando un gran nivel de incertidumbre y confusión. Es parte de la naturaleza humana seguir utilizando algo que funciona para nosotros a menos que se pruebe su peligro para la salud, así que esta incertidumbre ha jugado a favor del creciente y continuo uso de los teléfonos celulares. También es entendible que los celulares sean convenientes; te permiten encontrar rápido a las personas, haces negocios en cualquier parte y te mantienes en contacto alrededor del mundo. Sin embargo, también son parte de un “masivo experimento humano”, con más de 4 mil millones de personas que experimentan la penetración en el cráneo de entre 70 y 80% de la energía del teléfono con resultados desconocidos a largo plazo. Cuando se le carga el cuestionable impacto en la salud a esta herramienta tan conveniente, ¿quieres tomar este riesgo con tu salud? Elegir tomar el camino de la precaución y adoptar medidas para reducir tu exposición a las emisiones de RF de tu teléfono es una acción de salud preventiva en la cual\n\n2. Regresa al teléfono de cordón o al teléfono de línea de tierra.\nTrata de tomar la mayor cantidad de tus llamadas utilizando la antigua moda del teléfono conectado a la pared. Si te gusta caminar mientras hablas, entonces compra un cordón más largo. Por lo menos trata de hacer un gran esfuerzo en tu día a día por recibir las llamadas que sabes que van a durar bastante en un teléfono de cordón.\nNo lo sustituyas con un teléfono inalámbrico para tener conversaciones largas. Estos tienen sus propios impactos cuestionables sobre la salud. Por ejemplo, los teléfonos inalámbricos digitales emiten radiaciones aun cuando no estén en uso.\n\n3. Limita la duración de las llamadas en tu teléfono celular.\nEl uso prolongado de los celulares incrementa tu exposición a las señales irradiadas desde tu dispositivo; incluso ha sido probado que una llamada de dos minutos puede alterar la actividad eléctrica natural de tu cerebro hasta por una hora después de la llamada. puedes disminuir tu exposición reduciendo la cantidad de tiempo que gastas hablando por celular y relegándolo sólo para emergencias. Apágalo y llévalo en una cartera o mochila, lejos de tu cuerpo pero a tu alcance por si necesitas usarlo.\n\n4. Utiliza un dispositivo manos libres o un auricular inalámbrico para incrementar la distancia entre el teléfono y tu cabeza.\nLa mejor estrategia para usar un teléfono celular es creando distancia entre tu cuerpo y el teléfono. Cuando hables, colócalo en altavoz. La opción del altavoz es buena porque te permite sostener el equipo lejos de tu cabeza mientras hablas.\nUsa los mensajes de texto más seguido que las llamadas para mantener el teléfono lejos de tu cabeza. A pesar de esto, incluso el uso de mensajes de texto debe ser limitado al mínimo posible y trata de mantener el equipo lejos de tu cuerpo cuando envíes un correo o un mensaje.\nMantén el equipo lejos de ti cuando esté conectándose a la red móvil. Los teléfonos celulares emiten una mayor cantidad de radiación durante el tiempo de conexión así que solo mira la pantalla para ver el estado de la conexión y luego aléjalo una vez que estés seguro que el proceso ha sido finalizado.\n\n5. Quédate quieto cuando uses el teléfono celular.\nSi no dejas de moverte con él, más radiación es emitida debido a que el teléfono tiene que hacer seguimiento de tus movimientos. Esto incluye caminar e incluso estar dentro de un vehículo; a medida que te mueves, el teléfono continúa escaneando para seguir el ritmo de los cambios en la posición.\n\n6. Apaga tu teléfono celular cuando no lo estés usando.\nUn celular que esté en modo espera continúa emitiendo radiación. Cuando lo apagas, esto se detiene. No lleves el celular cerca de tu cuerpo; tenlo en una cartera o mochila. Esto es especialmente importante si te has acostumbrado a llevarlo en el bolsillo de tu pantalón cerca de la ingle. Los estudios han demostrado que los hombres que llevan el celular cerca de la ingle sufren una reducción de hasta 30% en la producción de esperma. Mantenlo lejos de todos los órganos vitales (corazón, hígado, etc.)\n\n7. Considera no darle teléfonos celulares a los niños o limitar su uso a emergencias solamente.\nTen en cuenta que los niños son más suceptibles a la radiación emitida por el teléfono. Sus cráneos son más delgados y sus cerebros son menos desarrollados. Además, por estar en crecimiento, sus células se dividen a una mayor velocidad lo que significa que el impacto de la radiación puede ser mucho peor.\n\n8. Busca productos que estén diseñados para protegerte como usuario de un teléfono celular.\nHay varios dispositivos en el mercado que ofrecen distintos tipos de protección. Lee la información que acompaña a los productos y decide qué es lo que funcionará mejor para ti. Algunas de las posibilidades incluyen:\nUn dispositivo de protección de EMF (campos electromagnéticos) para teléfonos celulares. Estos son pequeños chips o botones que son adheridos al teléfono para reducir el impacto de las señales del transmisor.\nProtección tipo pantalla. Esta es una pantalla que se coloca sobre el auricular del teléfono.\n\n9. Compra un celular que se ubique lo más abajo posible en la escala de emisiones de radiación.\nAlgunos celulares son mucho mejores que otros en esta escala, entonces como consumidor, utiliza tu poder de compra y deja que las compañías que producen teléfonos celulares sepan que los consumidores buscan menos radiación.\nPuedes calcular el ratio de radio frecuencias que absorbe el cuerpo revisando la Tasa de absorción específica (SAR, por su siglas en inglés) para la marca de tu teléfono en la página web de la Comisión Federal de Comunicaciones (FCC, por su siglas en inglés) del gobierno de Estados Unidos aquí: http://transition.fcc.gov/cgb/sar/. Dale clic a la marca que desees para ver cómo le va a tu modelo de celular.\nMientras menos sofisticado sea tu teléfono, menos energía necesita para funcionar y eso se traduce en menos radiación a la que estarás expuesto. Puede sonar decepcionante si estás acostumbrado a jugar con tu teléfono, pero para eso están las laptops, las consolas portátiles de videojuegos y los iPads." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Pon la seguridad y la conveniencia en la balanza.\n2. Regresa al teléfono de cordón o al teléfono de línea de tierra.\n3. Limita la duración de las llamadas en tu teléfono celular.\n4. Utiliza un dispositivo manos libres o un auricular inalámbrico para incrementar la distancia entre el teléfono y tu cabeza.\n5. Quédate quieto cuando uses el teléfono celular.\n6. Apaga tu teléfono celular cuando no lo estés usando.\n7. Considera no darle teléfonos celulares a los niños o limitar su uso a emergencias solamente.\n8. Busca productos que estén diseñados para protegerte como usuario de un teléfono celular.\n9. Compra un celular que se ubique lo más abajo posible en la escala de emisiones de radiación." ]

[ "Método 1: Demostrar la postura para tirarse un clavado\n\n1. Demuéstrale la postura correcta de tirarse un clavado al alumno en tierra.\nComienza colocando los brazos sobre la cabeza, manteniendo los bíceps contra las orejas. Mueve la barbilla hacia el pecho ligeramente, pero no hasta el punto de que te sientas incómodo. Mantén las manos una encima de la otra, no juntas. Dobla una rodilla en el suelo con el pie flexionado y lleva la otra rodilla hacia el pecho, con el pie extendido en el suelo.\nEsta postura es importante para enseñar cómo tirarse un clavado de rodillas. La posición del brazo será clave más tarde para enseñar a tirarse un clavado de pie.\n\n2. Haz que el alumno practique la postura unas cuantas veces.\nUna vez que hayas demostrado la postura, puedes hacer que el alumno la practique por su cuenta. Asegúrate de que mantenga los bíceps pegados a las orejas y que esté arrodillado en el suelo, con los brazos por encima de la cabeza. Instruye al alumno para que se incline hacia adelante sobre la pierna delantera y empuje la pierna trasera, dirigiendo con los dedos. Haz que lo practique unas cuantas veces para que se sienta cómodo con el movimiento de moverse hacia adelante, tal como lo haría al tirarse un clavado.\nComprueba que el alumno se sienta cómodo con la postura en tierra primero antes de pasar a las lecciones de tirarse un clavado cerca del agua y en el agua.\n\n3. Calma a un alumno nervioso.\nLos alumnos que están asustados son más propensos a saltar de la manera equivocada y a lastimarse. No dejes que tus alumnos se zambullan asustados. En cambio, asegúrale al alumno que tirarse un clavado es divertido y seguro. Ofrece sonrisas y palabras de aliento.\nPrométele al alumno que estarás a su lado para guiarle en cada paso del camino y proporcionarle apoyo cuando se sumerja en el agua.\nSi vas a enseñarle a un niño, asegúrate de explicarle que el agua es suave, no dura, y que no sufrirá ninguna lesión cuando aterrice en el agua.\nConfirma que el alumno puede nadar bajo el agua por sí mismo. Si el alumno no sabe nadar o nunca ha estado bajo el agua antes, tendrás que enseñarle estas habilidades primero antes de que pueda aprender a tirarse un clavado.", "Método 2: Enseñar a tirarse un clavado de rodillas\n\n1. Usa una piscina que tenga una profundidad de 2 m (8 pies) para un adulto.\nLas lecciones sobre cómo tirarse un clavado siempre deben realizarse en un área lo suficientemente profunda como para que la persona pueda zambullirse con seguridad. En el caso de los adultos, esto quiere decir una piscina cuya profundidad exceda por varios metros a su altura. La parte más profunda de una piscina es ideal, ya que le permitirá tirarse un clavado en el agua sin el riesgo de sufrir una lesión en la cabeza.\n\n2. Practica en una piscina de entre 1 y 2 metros (4 y 6 pies) de profundidad si le enseñas a un niño.\nSi le vas a enseñar a un niño, ve a una piscina que no sea muy profunda, ya que necesitarás ser capaz de apoyarlo mientras se tira el clavado. Asegúrate de que la piscina sea lo suficientemente profunda como para que se tire el clavado con seguridad, pero también lo suficientemente poco profunda como para que puedas estar de pie.\n\n3. Haz que el alumno se arrodille en el borde exterior de la piscina en la posición de tirarse un clavado.\nInstruye al alumno para que se arrodille con el pie delantero justo detrás del borde de la piscina y la pierna trasera doblada con la rodilla en el suelo y el pie flexionado. Asegúrate de que tenga los brazos por encima de la cabeza, con los bíceps pegados a las orejas y la barbilla ligeramente metida.\nPara ayudarle al alumno a mantener la barbilla metida, puedes indicarle que mire hacia abajo hacia el ombligo cuando adopte la postura\nComo ya habrá practicado la postura para tirarse un clavado en tierra unas cuantas veces, el alumno estará familiarizado y cómodo con esta posición.\n\n4. Ponte de pie delante del alumno y sujétalo con los brazos.\nColócate frente al alumno con una mano agarrada a la punta de sus dedos y el otro brazo contra el estómago del alumno. Usa la parte exterior de tu brazo y mano para apoyar su estómago, de forma muy parecida a una repisa en la que se puede apoyar.\nSi vas a enseñarle a un adulto, es probable que necesites pisar el agua cuando te pongas delante de él, ya que el agua será demasiado profunda como para que te pongas de pie por tu cuenta.\n\n5. Instrúyelo para que se incline hacia adelante hasta que las puntas de sus dedos toquen el agua.\nUna vez que tus brazos estén en su lugar como apoyo, dile al alumno que empuje su pie trasero y se incline hacia adelante, dirigiendo con los dedos. Haz que apunte las puntas de los dedos hacia el agua tan lejos como pueda. Asegúrate de sujetarlo mientras se inclina hacia adelante para que se sienta estable y seguro.\nSi el alumno está nervioso por inclinarse de cabeza hacia el agua, es posible que necesites practicar este paso con él unas cuantas veces hasta que se sienta cómodo y sepa que tiene apoyo.\n\n6. Aliéntalo a deslizarse en el agua, usando los brazos como apoyo.\nMantén el brazo extendido y seguro contra el estómago del alumno mientras se desliza lentamente hacia el agua, empujando completamente con el pie trasero. Los dedos y cabeza del alumno deben tocar el agua primero, seguidos de las piernas.\nAsegúrate de guiar al alumno a través del agua mientras se sumerge manteniendo un agarre en la punta de sus dedos mientras se desliza en el agua.\n\n7. Haz que practique cómo tirarse un clavado de rodillas al menos 2 o 3 veces.\nEl alumno debe tirarse un clavado de rodillas, con tu apoyo, varias veces para asegurarse de acostumbrarse. Es posible que le lleve unas cuantas veces sentirse cómodo golpeando el agua de cabeza, pero con la práctica suficiente, será capaz de deslizarse en el agua suave y limpiamente.\nTambién puedes intentar hacer que el alumno practique tirarse un clavado de rodillas algunas veces sin ningún apoyo de tu parte. Asegúrate de estar cerca en el agua para que puedas ayudar al alumno si tiene algún problema.", "Método 3: Enseñar a tirarse un clavado de pie\n\n1. Practica en la parte profunda de una piscina.\nUna vez que el alumno haya dominado cómo tirarse un clavado de rodillas, es hora de intentar realizar la versión de pie. Practiquen siempre cómo tirarse clavados de pie en un área de la piscina que sea más profunda, para asegurarte de que el alumno no se arriesgue a sufrir una lesión en la cabeza.\n\n2. Instruye al alumno a pararse con los pies juntos al borde de la piscina.\nAsegúrate de que sus dedos estén enroscados en el borde de modo que estén lo suficientemente cerca del agua.\nSi el alumno está nervioso por tirarse un clavado de pie, puedes demostrarle la postura y luego hacer que lo haga por su cuenta.\n\n3. Haz que adopte la postura para tirarse un clavado con los brazos.\nComprueba que sus bíceps están apretados contra las orejas y las manos están una encima de la otra, formando una línea recta. Deberán encontrarse orientados hacia abajo en dirección al ombligo de modo que su barbilla permanezca metida.\n\n4. Dile que se doble en la cintura y se empuje con los pies.\nRecuérdale que mantenga el cuerpo relajado mientras se dobla y empuja para no golpear el agua demasiado fuerte cuando se tire el clavado. Comprueba que las puntas de los dedos toquen el agua primero, seguidas de la cabeza y luego las piernas.\n\n5. Permanece cerca del agua para que puedas ayudarlo cuando sea necesario.\nEs posible que también necesites gritar palabras de aliento y recordatorios tales como \"Mantén el cuerpo relajado\" y \"Asegúrate de que tu barbilla esté bien metida\" para que mantenga la forma adecuada cuando se tire el clavado.\n\n6. Haz que practique tirarse un clavado de pie varias veces.\nDale al alumno una retroalimentación después de cada zambullida para que pueda mejorar su postura y técnica. Pregúntale, \"¿Cómo estuvo?\" después de cada zambullida para asegurarte de que se siente cómodo haciendo tirándose un clavado de pie por su cuenta.\nUna vez que el alumno haya practicado cómo tirarse un clavado de pie unas cuantas veces y luzca cómodo haciéndolo, puedes instruirlo en un bloque o tabla de buceo a varios metros sobre el agua.\nAsegúrate de que el bloque o la tabla de buceo se coloque sobre un área de la piscina que sea lo suficientemente profunda para el alumno, ya que no será bueno que se arriesgue a desarrollar una lesión en la cabeza." ]

[ "Método 1: Demostrar la postura para tirarse un clavado\n1. Demuéstrale la postura correcta de tirarse un clavado al alumno en tierra.\n2. Haz que el alumno practique la postura unas cuantas veces.\n3. Calma a un alumno nervioso.", "Método 2: Enseñar a tirarse un clavado de rodillas\n1. Usa una piscina que tenga una profundidad de 2 m (8 pies) para un adulto.\n2. Practica en una piscina de entre 1 y 2 metros (4 y 6 pies) de profundidad si le enseñas a un niño.\n3. Haz que el alumno se arrodille en el borde exterior de la piscina en la posición de tirarse un clavado.\n4. Ponte de pie delante del alumno y sujétalo con los brazos.\n5. Instrúyelo para que se incline hacia adelante hasta que las puntas de sus dedos toquen el agua.\n6. Aliéntalo a deslizarse en el agua, usando los brazos como apoyo.\n7. Haz que practique cómo tirarse un clavado de rodillas al menos 2 o 3 veces.", "Método 3: Enseñar a tirarse un clavado de pie\n1. Practica en la parte profunda de una piscina.\n2. Instruye al alumno a pararse con los pies juntos al borde de la piscina.\n3. Haz que adopte la postura para tirarse un clavado con los brazos.\n4. Dile que se doble en la cintura y se empuje con los pies.\n5. Permanece cerca del agua para que puedas ayudarlo cuando sea necesario.\n6. Haz que practique tirarse un clavado de pie varias veces." ]

[ "Método 1: Familiarizarte con las notas musicales\n\n1. Escucha repetidamente todas las notas.\nEscoge una nota básica que desees aprender. Comienza con una nota simple, como \"la\" o \"do\". Reprodúcela una y otra vez hasta que comiences a memorizar su sonido de manera mecánica. Esta es la forma rústica de memorización al aprender cómo una nota en particular suena y al absorber tantas propiedades auditivas como puedas.\n\n2. Atribuye otras cualidades a la nota.\nTrata de \"ver\" o incluso \"sentir\" el sonido de la nota, en vez de solo escucharla. ¿La nota te evoca cierta emoción o sensación? ¿Te hace recordar a un color o te da la impresión de cierto tipo de escena? Enfócate en aislar estas características de la nota. Tu oído comenzará a mejorar cuando comiences a desarrollar una memoria musical creativa.\nLos músicos suelen referirse a este tipo de práctica como una \"audición colorida\" o utilizan otras características sensoriales para fijar el lugar de un sonido en la memoria del oyente.\nComo un ejemplo amplio, las notas menores suelen tener el efecto de producir sentimientos de melancolía en los oyentes, mientras que las mayores se relacionan con las impresiones de emoción, alegría y triunfo.\n\n3. Asocia la nota con otro sonido.\nPiensa en otros sonidos no musicales a los que te recuerde la nota. Hacer asociaciones con estos sonidos puede ayudar a afianzar la estructura tonal de la nota que tienes en mente. Por ejemplo, la nota \"mi menor\" o \" fa bemol\" podría invocar imágenes de un transatlántico que hace sonar su sirena de niebla.\nLos músicos que utilizan este mecanismo nemotécnico permiten que las notan formen unas descripciones vívidas en sus mentes, lo que hacen que sean más memorables.\n\n4. Aprende las variaciones de la nota.\nDistinguir los tonos implica bastante ser capaz de identificar qué notas tienen una frecuencia mayor o menor que otras. Por ello, aprende a reconocer las mismas notas en diferentes octavas, además de su sonido general y sus modos sostenidos o bemoles. Si te familiarizas con estas variaciones, tendrás un mejor oído para cuando se toque exactamente la nota y cuando esté muy alta o baja.\n\"Sostenido\" se refiere a las notas que son casi más altas que su frecuencia base, mientras que las notas \"bemoles\" se perciben como ligeramente bajas.\nMuchos errores en los tonos musicales ocurren por una falta de familiaridad con las diferencias de una nota.", "Método 2: Entrenarte para identificar las notas\n\n1. Entrénate para distinguir una nota a la vez.\nCuando hayas comenzado a aprender varias notas en una escala, escoge una para diferenciarla entre las demás. Haz que un amigo toque notas sin un orden en particular en un teclado y ten tu oído preparado para la nota que buscas escuchar. Señala cuando creas que escuchas la nota y verifica si estabas en lo correcto al fijarte en la ubicación del tono que se tocó.\nEnfócate en aprender una o dos notas a la vez. De esta forma, no te abrumarás, y hará que aprender otros tonos y modos sea más fácil en el futuro.\n\n2. Identifica las notas aleatoriamente.\nComo una variación más avanzada del ejercicio anterior, haz que tu amigo toque lentamente notas aleatorias y trata de nombrar cada nota a medida que las toque. Esta es una forma extremadamente desafiante de entrenamiento que requiere de que tengas un conocimiento práctico del perfil acústico de cada nota. Exigirte a identificar notas en el acto afianzará bastante tu memoria.\nAñade notas sostenidas y bemoles cuando seas capaz de identificar cada nota con una precisión continua.\n\n3. Forma una comprensión de la estructura de acordes.\nUn acorde es un sonido complejo y armonioso que comprende varias notas que se tocan juntas en un tono complementario. Al tener un oído sofisticado, debes lograr nombrar no solo dicho acorde que se toca, sino que también las notas individuales que lo generan. Practica el acorde de la manera que distinguirías las notas individuales en un teclado al diferenciar un acorde cuando lo escuches o al reconocer diferentes acordes que se tocan erráticamente.\nEl reconocimiento de acordes es una labor difícil que suele lograrse solo con los oídos más experimentados ya que el oyente debe ser capaz de aislar las notas individuales de un acorde, además de identificar dicho acorde.\n\n4. Presta atención a las notas de fuentes improbables.\nPresta mucha atención a los sonidos comunes y corrientes a tu alrededor. Muchos sonidos extraños se asemejarán más a unas notas musicales continuas. La próxima vez que escuches la bocina de un automóvil, un grito de la calle o el repique de una alarma, trata de igualar ese sonido tanto como puedas a una nota en tu mente. Esto será más fácil si haces asociaciones mentales entre las notas musicales y los sonidos no musicales y mejorará tu conocimiento operativo a la vez.\nDa un paseo por tu casa e identifica las notas producidas por tu teléfono celular, los botones del horno microondas, la trituradora de basura, los cubiertos tintineantes, etc.\nEl término \"nota\" suele referirse a un sonido focalizado que mantiene una frecuencia constante. Por ello, siempre hay notas que se generan en la vida diaria, incluso si están fuera del contexto musical.", "Método 3: Aprender a reproducir notas a tu voluntad\n\n1. Canta diferentes notas.\nFortalece la conexión entre el oído y los tonos distintos al reproducir las notas con tu voz. Tómate algunos minutos al día para cantar una selección de notas tan precisamente como puedas al tratar de formar una \"imagen\" clara de la nota en tu mente e igualarla bastante. Al igual que has logrado reconocer las notas a medida que se tocan, ahora debes intentar aplicar esa habilidad a la inversa, lo que produce una nota designada a tu orden.\nNo te avergüences si no puedes cantar. Practica solo para deshacerte de los nervios de cantar en presencia de otras personas.\nAprender a cantar el tono correcto también sirve como un tipo de entrenamiento vocal fundamental.\n\n2. Prueba cada nota en varios instrumentos.\nDebido a que el tono no es una característica concreta del sonido, sino del oído que lo percibe, puede ser útil familiarizarte con las diferentes maneras en que suena una nota cuando se toca en diferentes instrumentos. Cada instrumento producirá unas características vibratorias únicas que influyen en la calidad tonal de las notas que produce. Sin embargo, las notas seguirán siendo distinguibles ya que se definen por su frecuencia básica y su sonido sin importar el tono.\nToca la misma escala en el piano, la guitarra, la flauta y el violín, y considera las similitudes y las diferencias en la manera en que cada nota se forma.\n\n3. Haz que alguien te ponga a prueba.\nInstruye a tu amigo a dictar una serie de notas aleatorias y luego cántale cada nota. Aumenta el ritmo de esta práctica a medida que te vuelvas más diestro para producir notas. Incrementa la dificultad del ejercicio al incorporar las variaciones bemoles y sostenidas.\nTen a la mano un afinador electrónico para darte una evaluación instantánea en cuanto a la precisión de las notas que tratas de alcanzar.\n\n4. Practica.\nDispón de tu conocimiento nuevo de las propiedades acústicas de las notas musicales para mejorar tu dominio técnico. Entrenarte para distinguir las notas musicales será de poca utilidad si no aplicas ese conocimiento en una creación o presentación musical. No hay un sustituto para bastante práctica.\nAdemás de ejercitar tu oído, comienza a entrenarte para observar la progresión de notas en las canciones de la radio, a tocar mentalmente la partitura y a intentar tocar canciones al oído con un instrumento después de solo escucharlas una o dos veces." ]

[ "Método 1: Familiarizarte con las notas musicales\n1. Escucha repetidamente todas las notas.\n2. Atribuye otras cualidades a la nota.\n3. Asocia la nota con otro sonido.\n4. Aprende las variaciones de la nota.", "Método 2: Entrenarte para identificar las notas\n1. Entrénate para distinguir una nota a la vez.\n2. Identifica las notas aleatoriamente.\n3. Forma una comprensión de la estructura de acordes.\n4. Presta atención a las notas de fuentes improbables.", "Método 3: Aprender a reproducir notas a tu voluntad\n1. Canta diferentes notas.\n2. Prueba cada nota en varios instrumentos.\n3. Haz que alguien te ponga a prueba.\n4. Practica." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Comprueba la potencia eléctrica necesaria.\nEs importante que verifiques el suministro eléctrico que llega a la vivienda. Este puede ser monofásico o trifásico, pero es importante que tenga bien diferenciado fase-neutro-tierra (en el caso de ser trifásico 3 fases-neutro-tierra). Decimos esto porque si tenemos un suministro bifásico (no tenemos un neutro) el equipo puede no funcionar correctamente. Y es necesario instalar una serie de elementos que podría suministrarlo una empresa técnica de este tipo de sistemas.\nEl suministro debe ser normalizado de 230 V en alterna a 50 Hz. Sobre el tema de la potencia contratada, es importante que sea suficiente para abastecer el resto de los electrodomésticos y la bomba de calor funcionando simultáneamente.\nPuedes comprobar en el cuadro eléctrico que el magnetotérmico tiene en el polo neutro un mínimo de 25 A. La corriente máxima que tiene la unidad exterior puede estar en torno a los 22 A por lo que la intensidad del magnetotérmico debe ser apta para el control del sistema.\n\n2. Elige una ubicación idónea.\nLa unidad exterior debe estar en una fachada donde reciba la mayor cantidad de energía posible. Esto puede ser en una fachada con orientación sur, este u oeste. ¿Esto quiere decir que la fachada norte no es válida? Si es válida, lo que debes tener en cuenta es que dé al exterior. Por otro lado, para la unidad interior es indispensable que esté protegida de la intemperie y cerca del cuadro eléctrico.\n\n3. Realiza la intalación de tuberías frigoríficas.\nPara la instalación de las líneas frigorífica es importante tener en cuenta la longitud máxima y mínima así como los diámetros de ambas líneas (líquido y gas). Es importante verificar todos estos datos en el manual de instalación. Para los diámetros podemos verificarlos en las llaves de servicio de la unidad exterior, en la conexión de líquido y de gas.\n\n4. Realiza la instalación de la unidad exterior.\nPara esto debes tener en cuenta 4 puntos:\nNivel sonoro: el equipo tiene una baja emisión de ruido pero aun así debemos asegurarnos de que la ubicación es apropiada para evitar revoques o molestar a vecinos.\nAltura al suelo: se debe dejar como mínimo 5 cm de separación desde el suelo a la base de la unidad.\nEspacio: es ideal que exista una libre circulación de aire en torno a la máquina y que no exista ningún obstáculo alrededor. Esto es importante ya que debe permitir al instalador realizar el mantenimiento periódicamente sin complicaciones.\nDesagüe: el sistema es un evaporador, por lo cual realiza periódicamente ciclos de desescarche. Debemos dejar un desagüe para que la máquina pueda evacuar esa agua. Evitando charcos y posibles accidentes si se encuentra cerca de una zona de paso.\n\n5. Realiza la instalación de la unidad interior (módulo hidráulico).\nAntes de montar la unidad interior, las tuberías deben encontrarse instaladas en el lugar deseado para facilitar el montaje. La plantilla soporte se debe instalar en una pared lo más lisa y resistente posible. Recuerda que los tapones de las conexiones frigoríficas no deben quitarse hasta que no se vaya a realizar el conexionado frigorífico para evitar que ese tramo se contamine.\n\n6. Realiza la instalación de tuberías hidráulicas.\nCuando nos referimos a las tuberías hidráulica, nos referimos a las tuberías de calefacción. Es importante que la línea que conecta con el módulo hidráulico sea al menos de 1 pulgada, respetando el diámetro que tiene el propio equipo. También debemos conocer el sentido del fluido de calefacción para conectar el retorno y la impulsión (la ida) de la instalación. La tubería debe permanecer lo más aislada posible para evitar pérdidas térmicas.\n\n7. Elige producir ACS.\nLa aerotermia se encarga de suministrar la calefacción en la vivienda. Pero si queremos instalar el kit de ACS solo debemos incorporarlo al sistema existente. Estará compuesto de una sonda de inversión, un contactor y una válvula de 3 vías (desviadora). Aunque existen modelos de bomba aire-agua que ya incorporan el depósito que dan tanto el servicio de calefacción como ACS.\n\n8. Instala el cableado eléctrico.\nEl conexionado eléctrico conecta la unidad interior con la exterior y el cuadro eléctrico con la unidad exterior. El instalador eléctrico especialista debe hacer los cálculos de las líneas en función de la distancia, por la caída de tensión. Siguiendo la reglamento electrotécnico de baja tensión. Además es ideal dejar los cables marcados y en puntas para su posterior conexionado.\nDebes comprobar que los equipos sean monofásicos (mirando en la placa de la unidad) que funcionan a 230 v en alterna a 50 Hz y que la máxima corriente que puede consumir oscila los 22 A. El especialista técnico debe dejar instalada la línea acorde al cuadro eléctrico (magnetotérmico) y la unidad exterior.\n\n9. Ubica la sonda exterior.\nEste elemento se debe ubicar en la fachada menos soleada de la vivienda. Además deben estar alejadas de elementos de ventilación, chimeneas, fuentes focos de luz u otros. Con esto evitaremos que la lectura que haga sea errónea.\n\n10. Contrata la puesta en marcha del equipo.\nRecomendamos contratar la puesta en marcha completa a una empresa especialista en este tipo de instalaciones que pueda hacer la instalación de todo el conexionado eléctrico, frigorífico y verificación del correcto funcionamiento. Además podrán ayudarte en la regulación y ajuste de los parámetros del equipo para que disfrutes de un servicio de calefacción y ACS eficiente." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Comprueba la potencia eléctrica necesaria.\n2. Elige una ubicación idónea.\n3. Realiza la intalación de tuberías frigoríficas.\n4. Realiza la instalación de la unidad exterior.\n5. Realiza la instalación de la unidad interior (módulo hidráulico).\n6. Realiza la instalación de tuberías hidráulicas.\n7. Elige producir ACS.\n8. Instala el cableado eléctrico.\n9. Ubica la sonda exterior.\n10. Contrata la puesta en marcha del equipo." ]

[ "Método 1: Cuidar el callo del escritor en casa\n\n1. Reduce la cantidad de estrés que colocas sobre tus dedos cuando escribes.\nComo los callos son el mecanismo de defensa del cuerpo para prevenir la irritación de la piel sensible, puedes eliminarlos simplemente reduciendo la fricción cuando escribas.\nToma el bolígrafo o lápiz con tranquilidad cuando escribas. Si aprietas muy fuerte, es probable que el bolígrafo o lápiz se te meta en la piel y cause una fricción. Descansa un poco cuando escribas y estira las manos para recordarte que no debes presionar el bolígrafo ni lápiz muy fuerte.\n\n2. Protege más tu mano usando un guante suave o una tela suave de algodón como un acolchado.\nEsto protegerá la piel y evitará que el bolígrafo o lápiz frote directamente contra ella.\nSi es muy caliente como para usar con comodidad un guante delgado, protege solo el área donde esté el callo con una curita o una tela suave de algodón cuando escribas.\nPuedes crear una almohadilla en forma de rosquilla doblando la tela suave de algodón por la mitad y cortando medio círculo. Después, coloca la tela suave de algodón alrededor del cabello. Esto disminuirá la presión sobre el callo.\nOtra alternativa es colocar la tela suave de algodón sobre el bolígrafo o lápiz para suavizarlo.\n\n3. Báñate y remoja tu mano en agua jabonosa tibia para suavizar la capa protectora de piel muerta.\nMantén tu mano sumergida hasta que la piel alrededor del callo se arrugue y después masajea suavemente el callo.\n\n4. Usa remedios naturales para remojar tu mano.\nEstos métodos ayudarán a suavizar y exfoliar el callo. Puedes usarlos hasta que encuentres el que funcione mejor para ti. Remójate al menos 10 minutos para conseguir mejores resultados.\nRemoja tu callo en agua tibia con sales de Epson disueltas en ella. Sigue las indicaciones de la caja para adecuar la concentración de sal en el agua.\nCrea una solución de agua tibia y bicarbonato de sodio. El bicarbonato de sodio es un exfoliante natural.\nOtra alternativa es remojar tu mano en manzanilla tibia. La manzanilla cuenta con propiedades antiinflamatorias que aliviarán la irritación causada por la frotación con el bolígrafo o el lápiz.\nTambién puedes usar una mezcla tibia de aceite de ricino y vinagre de manzana. El aceite tendrá un efecto humectante y el ácido del vinagre ayudará a suavizar la piel y a promover la cicatrización.\n\n5. Quítate la piel muerta frotándola con una lima, piedra pómez o toallita.\nEsto no debe dolerte porque la piel ya está muerta. No te limes tanto que llegues a la piel viva y sensible que está debajo. Tal vez sea necesario que repitas este proceso por varios días.\nNo uses una piedra pómez si tienes diabetes, porque aumenta tu riesgo de una infección.\nNo cortes el callo, ya que aumenta tus probabilidades de que lo hagas más profundo y te lastimes.\n\n6. Aplícate humectantes para suavizar el callo.\nMasajea con suavidad el humectante en el callo y la piel que está alrededor. Puedes usar humectantes elaborados comercialmente o varios remedios caseros, incluidos:\naceite de vitamina E;\naceite de coco;\naceite de oliva;\naloe (puedes aplicártelo con una mezcla elaborada comercialmente o si tienes una planta en tu casa puedes abrir una hoja y aplicarte el gel refrescante y pegajoso directamente en el callo).\n\n7. Usa sustancias caseras ácidas naturales para suavizar el callo y soltar la piel muerta.\nEstas sustancias se pueden colocar sobre el callo con una venda. Déjalas al menos unas horas o de la noche a la mañana para darles tiempo para funcionar. Estos son algunos elementos que puedes usar:\nuna bolita de algodón remojada en zumo de limón;\nuna bolita de algodón remojada en vinagre;\nuna rodaja de cebolla cruda, remojada en zumo de limón y sal o vinagre.", "Método 2: Aplicarte medicamentos y buscar atención médica\n\n1. Usa medicamentos de venta libre para sacarte los callos.\nLos parches que contienen ácido salicílico están disponibles, los cuales puedes colocarlos sobre los callos.\nSigue las instrucciones del fabricante y las recomendaciones de tu doctor sobre la frecuencia con la que debes cambiarte el parche. Debes aplicarte estos medicamentos con cuidado, porque si entran en contacto con la piel viva y sana que está alrededor del callo, puede quemarla con los químicos.\nNo uses estos métodos si sufres de diabetes, mala circulación o eres propenso al entumecimiento. En este caso, consulta con tu doctor.\n\n2. Aplícate aspirina como una alternativa del ácido salicílico.\nMoliendo pastillas de aspirina, puedes preparar tu propio medicamento tópico y aplicártelo.\nMuele cinco pastillas de aspirina y conviértelas en polvo, y agrega media cucharadita de zumo de limón y media cucharadita de agua. Mezcla hasta formar una pasta.\nAplícate la pasta en el callo, no en la piel viva y sana alrededor de él.\nEnvuélvela en una bolsa de plástico coloca sobre ella una toalla tibia por diez minutos. Después sácate la pasta y cualquier piel muerta.\n\n3. Debes ver a un doctor si estos métodos no te ayudan.\nEl doctor podrá examinarte para confirmarte que es un callo.\nEl doctor puede recetarte un medicamento más fuerte para eliminar el callo.\nEn los casos extremos, el doctor puede sacarlo con un bisturí.\n\n4. Comunícate con un profesional de la salud si tu callo muestra signos de una infección.\nLos callos, por lo general, no están relacionados con alguna infección, así que si el tuyo muestra algunos de estos síntomas, debe examinártelo un doctor:\nenrojecimiento;\ndolor;\ninflamación;\nsangre o pus." ]

[ "Método 1: Cuidar el callo del escritor en casa\n1. Reduce la cantidad de estrés que colocas sobre tus dedos cuando escribes.\n2. Protege más tu mano usando un guante suave o una tela suave de algodón como un acolchado.\n3. Báñate y remoja tu mano en agua jabonosa tibia para suavizar la capa protectora de piel muerta.\n4. Usa remedios naturales para remojar tu mano.\n5. Quítate la piel muerta frotándola con una lima, piedra pómez o toallita.\n6. Aplícate humectantes para suavizar el callo.\n7. Usa sustancias caseras ácidas naturales para suavizar el callo y soltar la piel muerta.", "Método 2: Aplicarte medicamentos y buscar atención médica\n1. Usa medicamentos de venta libre para sacarte los callos.\n2. Aplícate aspirina como una alternativa del ácido salicílico.\n3. Debes ver a un doctor si estos métodos no te ayudan.\n4. Comunícate con un profesional de la salud si tu callo muestra signos de una infección." ]

[ "Método 1: Conexión por cable\n\n1. Usa un cable Ethernet.\nLa Xbox 360 trae un cable Ethernet que necesitarás para realizar la conexión por cable. También puedes utilizar otros cables Ethernet siempre que sean compatibles con tu consola. Ten en cuenta la distancia entre tu consola y la fuente de Internet, ¡no querrás que el cable quede demasiado corto!\n\n2. Conecta el cable Ethernet.\nEncontrarás el puerto Ethernet en la parte trasera de la Xbox 360. Conecta el cable Ethernet a este puerto y luego conecta el otro extremo a tu router o directamente al módem. Asegúrate de que tu conexión sea segura.\n\n3. Enciende tu consola.\nDespués de encender tu Xbox 360 después de conectar ambos extremos del cable Ethernet. \nPuedes encender tu consola tocando el botón en el panel frontal de tu Xbox 360 o apretando al botón de \"Inicio\" del controlador de tu Xbox 360. También puedes abrir la bandeja apretando el botón de \"expulsar\" y la consola se encenderá automáticamente.\nLa consola debería estar conectada automáticamente a Internet cuando se inicie.", "Método 2: Conexión inalámbrica\n\n1. Accede al Wi-Fi.\n¡La Xbox 360 puede acceder a Internet inalámbricamente en un momento! Tiene un adaptador Wi-Fi integrado que la permite conectarse a tu router automáticamente.\n\n2. Enciende tu consola.\nLa primera vez que enciendas tu consola, no se conectará automáticamente a Internet ya que aún no tiene memorizada la información de acceso a tu router.\n\n3. Conecta tu router.\nEn el menú de \"Red\", tu Xbox 360 mostrará todos los puntos de acceso Wi-Fi dentro del límite de alcance de señal. Una vez que la Xbox 360 detecta tu router en la red, selecciónalo y podrás acceder a Internet. Puede que tengas que introducir primero la contraseña de tu router dependiendo de los ajustes de seguridad de tu router. La Xbox 360 recordará esta configuración inalámbrica y la usará automáticamente durante las próximas sesiones. \nSi tienes un cable Ethernet conectado a tu consola, cambiará automáticamente a la conexión por cable. Si quieres seguir conectado inalámbricamente simplemente desconecta el cable de tu unidad.\nPuede que necesites ajustar la configuración inalámbrica de tu consola si la conexión a Internet falla. Ante la duda, configura todo como \"automático\" o reinicia a la configuración de fábrica." ]

[ "Método 1: Conexión por cable\n1. Usa un cable Ethernet.\n2. Conecta el cable Ethernet.\n3. Enciende tu consola.", "Método 2: Conexión inalámbrica\n1. Accede al Wi-Fi.\n2. Enciende tu consola.\n3. Conecta tu router." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Vístete como te gusta hacerlo, y échate un buen vistazo frente al espejo.\nSé completamente honesto contigo mismo: ¿de verdad te ves bien? Un chico que luzca estupendo con un atuendo travesti tiene muchas posibilidades de encontrar una novia que lo aprecie así.  Los hombres esbeltos suelen tener mejor suerte con estos atuendos, pero si eres más del tipo grueso o musculoso, no pierdas la esperanza: un torso fuerte y desnudo con una falda debajo puede ser muy atractivo para la chica adecuada.\n\n2. Mejora tu apariencia.\nSi quieres gustarle de verdad a una chica, es posible que debas hacer unos cuantos cambios al estilo de tus atuendos femeninos.  A la mayoría de las chicas a quienes les gustan los travestis, no les agradan las formas que simulan pechos ni cualquier otra forma de alterar tu silueta, así que puede ser inteligente prescindir de estos arreglos cuando intentas acercarte a un chica.  Al  mismo tiempo, es importante que no tengas demasiado vello corporal; es probable que no le guste el vello a cualquier mujer a quien le agrades con tu vestimenta transgénero; depila tus brazos, piernas y pecho como mínimo.  Dejar que tu cabello crezca también es una buena idea, ya que esto suele gustarle a tu perfil de chica. También es una buena idea perfeccionar tus habilidades para maquillarte, y al mismo tiempo ir construyendo un guardarropa que esté a la moda pero no sea nada elaborado o pomposo (a menos de que lo combines para un look gótico, evita usar cualquier vestido amplio, en especial del tipo que usan en graduaciones o fiestas de quince años). Piensa en prendas del estilo de tacones de plataforma, un vestido negro sencillo, un corset o unos jeans de mujer a la cadera, o una blusa cortada con una minifalda para tu versión más atrevida.  También es importante depilar tus cejas; si no puedes darles la forma arqueada ideal, al menos usa el depilador para arrancar los cabellos más largos y rígidos. Considera como opción apuntar con tu estilo a lo rock, lo glam o lo gótico, ya que las mujeres identificadas con esos grupos culturales específicos suelen manifestar con mayor apertura su interés en un hombre andrógino.\n\n3. Aprende de los maestros.\nSi ya tienes la apariencia adecuada en términos generales, es hora de estudiar los detalles y gestos específicos que hacen irresistible a un chico de look femenino ante los ojos de una chica.  No intentes imitar la personalidad de alguien más, pero estúdiala para descubrir qué la hace atractiva. Brian Molko de Placebo, David Bowie en sus años más jóvenes, Michael Monroe de la banda Hanoi Rocks, Sean Brennan de London After Midnight, Mana de la banda Malice Mizer, Jeffree Star y Johnny Depp son ejemplos de hombres andróginos que han tenido un atuendo travesti en alguna ocasión... y a las mujeres les parecen increíblemente atractivos.  También, si puedes ver Rocky Horror Picture Show, el actor Tim Curry es un buen ejemplo de actitud decidida, aunque quizá algo excesivo o cursi para los gustos de la mayoría de las mujeres.\n\n4. Ahora la actitud correcta.\nUn primer paso es no ser exageradamente femenino cuando estés travestido.  Está bien tener tu toque sensible, pero no tienes que excederte.  No grites cuando veas una araña, ofrécete a comprarle una bebida a la chica con la que estés, no camines por ahí dando pasitos sobreactuados.  Hacerlo te hará ver como una reina travesti del drama, una “drag queen”, o simplemente te hará ver tonto, además de que esa actitud puede parecerle misógina a las mujeres.  Simplemente sé tú mismo, no quieras hablar sólo de esmalte para uñas y bolsos de mano. Las chicas esperan encontrar en un travesti que les agrade a un hombre inteligente y sensible que comparta con ellas sus gustos tanto masculinos como femeninos. Así que tampoco te pongas a golpear sujetos al azar ni te la pases hablando de deportes, a menos de que a ella le encanten también. Aprender a tocar un instrumento puede ser un as bajo la manga, porque muchas mujeres asocian el atractivo de los hombres andróginos con la música rock.\n\n5. No seas mariquita.\nLa palabra mariquita tiene un origen misógino, porque sugiere que lo femenino y lo débil son sinónimos. A muchas chicas femeninas les agradan los chicos afeminados, pero toma en cuenta que no en el sentido de alguien sumiso o de “mujercita” estereotípica. Es importante que sepas ser una persona independiente, y puedas asumir fácilmente tanto roles dominantes como pasivos.\n\n6. Sal allá afuera para encontrar a tu chica.\nUna vez que perfeccionaste el estilo correcto y la actitud en la que una mirada puede ganarte el interés de una mujer, ve a lugares donde toquen música en vivo, bares de perfil asociado a la música, clubes nocturnos, y otros centros de entretenimiento que frecuenten personas de mentalidad abierta, quizá identificadas con los grupos culturales de lo glam y lo gótico.  Lo ideal es que si tienes la suficiente confianza salgas ya maquillado y con tu mejor atuendo de mujer, para que puedas observar a las chicas que coquetean contigo tal y como estás vestido, interactuar con algunas de ellas, y pedir el teléfono de una si tienes la suerte de encontrar intereses en común." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Vístete como te gusta hacerlo, y échate un buen vistazo frente al espejo.\n2. Mejora tu apariencia.\n3. Aprende de los maestros.\n4. Ahora la actitud correcta.\n5. No seas mariquita.\n6. Sal allá afuera para encontrar a tu chica." ]

[ "Método 1: Organizar el juego\n\n1. Comprende los conceptos básicos.\nEl bola 8 se juega con una bola blanca y 15 \"bolas objetivo\" numeradas del 1 al 15. Un jugador debe entronerar bolas del grupo numerado del 1 al 7 (colores enteros) mientras que el otro jugador debe entronerar las bolas numeradas del 9 al 15 (rayas). Para ganar, debes entronerar cualquiera de estos grupos primero y luego entronerar legalmente la bola 8.\n\n2. Encuentra el punto de cabeza.\nBusca un pequeño punto o triángulo en el centro lateral del fieltro, a alrededor de un cuarto de la longitud de la mesa. Aquí es en donde colocarás la bola blanca para empezar el juego. A la línea que pasa por este punto se le llama la \"línea de cabeza\".\n\n3. Ordena las bolas.\nBusca el soporte triangular y coloca dentro de él las bolas numeradas del 1 al 15. Coloca el soporte en el extremo de la mesa opuesto al punto de cabeza, con una esquina del triángulo mirando al punto central. Asegúrate de que el soporte triangular esté centrado lateralmente a lo largo de la línea de pie. Luego, cuando estés listo para jugar, retira el soporte de forma que solo queden las bolas.\nColoca la punta del triángulo a tres cuartos de la distancia hasta el otro extremo de la mesa, en el \"punto de pie\": el punto en la mesa que corresponde al punto de cabeza. Si la \"línea de cabeza\" marca un punto a un cuarto de la distancia entre la cabeza de la mesa y el pie, entonces la \"línea de pie\" es una línea imaginaria que marca un punto a tres cuartos de la distancia de la cabeza al pie. El \"punto de cocina\" está ubicado en el punto medio exacto de la línea de pie.\nColoca la bola 8 en el centro del triángulo. Coloca la bola 1 en la punta del triángulo, mirando hacia el punto central. Coloca una bola a rayas en una de las esquinas traseras del soporte triangular y una bola de color en la otra.\n\n4. Aprende la jerga.\nEl billar está lleno de una terminología única que puede ser difícil de comprender para los jugadores nuevos. Haz referencia a los términos a medida que aprendas a jugar. Si no estás seguro sobre el significado de algún término, pregúntale a un jugador veterano para esclarecerlo.\nLas bolas objetivo: son las bolas a rayas y de color entero numeradas del 1 al 15 y comprenden todas las bolas menos la blanca. Las \"bolas objetivo\" son las bolas que debes tratar de entronerar.\nTroneras: los bolsillos a lo largo del borde de la mesa de billar. Hay seis troneras: una en cada esquina y una en el punto medio de cada lado largo de la mesa. \"Entronerar\" es el acto de introducir en una tronera una o más bolas \"objetivo\" numeradas.\nBanda: el borde a lo largo del lado de la mesa de billar.\nHacer \"scratch\": cuando un jugador accidentalmente introduce la bola blanca en una tronera. Si haces \"scratch\", retira una de tus bolas entroneradas y colócala de regreso en el centro de la mesa. Tu oponente ahora tiene la oportunidad de tirar desde su lugar elegido en la parte superior de la mesa.\nMesa abierta: la mesa está \"abierta\" cuando aún no se han determinado los grupos (rayas o colores). Cuando la mesa está abierta, es legal golpear primero a una bola de color para entronerar una bola a rayas o una de color.\nPenalidad por falta: el oponente dispone de bola en mano. Esto significa que el jugador puede colocarla en cualquier lugar de la mesa para realizar su siguiente tiro.", "Método 2: Empezar el juego\n\n1. Rompe las bolas.\nUn jugador alinea la bola blanca detrás de la línea de cabeza y apunta al triángulo. Golpea la bola blanca contra el triángulo de bolas con fuerza y precisión. Para ejecutar un tiro de ruptura legal, el jugador debe ya sea entronerar una bola o llevar por lo menos a cuatro bolas numeradas hacia la banda. Cuando el jugador que ejecuta el tiro no logra hacerlo correctamente, esto se considera una falta.\n\n2. Conoce qué debes hacer en caso de hacer un \"scratch\" o cometer una falta.\nSi el jugador que rompe hace un \"scratch\" en su tiro, el juego solo ha empezado parcialmente. En caso de cometer una falta, el siguiente jugador tiene dos opciones: aceptar la mesa como está y realizar el siguiente tiro o volver a apilar las bolas para rehacer la ruptura inicial. El siguiente jugador puede elegir si rompe personalmente las bolas o si le permitirá al jugador original que lo intente de nuevo.\nSi un jugador hace \"scratch\" en un tiro de ruptura legal:\nTodas las bolas entroneradas se mantendrán así.\nEl tiro es una falta, lo que significa que ahora es el turno del siguiente jugador.\nLa mesa está abierta, lo que significa que el primer jugador que entronere una bola sin hacer \"scratch\" elige ese tipo de bola (rayas o colores) como su objetivo para el juego.\nSi un jugador hace que una bola numerada salga de la mesa en el tiro de ruptura, esto se considera una falta. El siguiente jugador tiene dos opciones:\naceptar la mesa en esa posición, realizar el siguiente tiro y continuar el juego\ndisponer de bola en mano, colocar la bola blanca detrás de la línea de cabeza y realizar un tiro o romper otra vez según sea necesario\nSi se entronera la bola 8 al romper, el jugador que realice el tiro de ruptura puede pedir que se vuelvan a apilar las bolas o volver a colocar la bola 8 en juego y continuar el tiro. Si el jugador hace \"scratch\" al entronerar la bola 8 en el tiro de ruptura, el siguiente jugador tiene la opción de apilar las bolas de nuevo o volver a colocar la bola 8 en juego y empezar a tirar con bola en mano detrás de la línea de cabeza.\n\n3. Elige los grupos.\nAntes de que se elijan los grupos, la mesa está \"abierta\". El primer jugador que entronere una bola numerada elige apuntar a ese grupo de bolas a lo largo del resto del juego. Si eres el jugador que rompe, por ejemplo, y entroneras la bola 13 a rayas, entonces tu grupo es el de las rayas. Busca otras bolas a rayas que sean fáciles de golpear. Tu objetivo es entronerar todas las bolas a rayas (y luego la bola 8) antes que tu oponente entronere todas las bolas de color y la bola 8.\nDeja en claro cuál es cuál. Si entroneras una bola a rayas, anuncia \"¡Mi grupo son las rayas!\". Si quieres entronerar las de color, anuncia \"¡Mi grupo son los colores!\".\nSi eres el primer jugador que entronera una bola numerada pero entroneras tanto una bola a rayas como una de color al mismo tiempo, puedes elegir entre ambos grupos. Elige el grupo que parezca más inmediatamente ventajoso.", "Método 3: Jugar el juego\n\n1. Continúa realizando tiros hasta que no logres entronerar una bola.\nSi vas a apuntar a las rayas y entroneras la bola 12 a rayas, sigue siendo tu turno. Trata de entronerar otra bola a rayas. Si lo logras en tu siguiente turno, puedes tirar otra vez. Sin embargo, apenas hagas \"scratch\" o no logres entronerar una bola, le toca el turno a tu oponente.\nNo hay una regla en contra de los tiros combinados en los que entroneres dos bolas numeradas de tu grupo en un solo tiro. Sin embargo, la bola 8 no puede usarse como la primera bola en la combinación a menos que sea la única bola objetivo legal que le quede en la mesa a ese jugador. De otro modo, es una falta.\n\n2. Entronera todas las bolas de tu grupo.\nSi vas a apuntar a las bolas de color, trata de entronerar todas las bolas numeradas del 1 al 7 para poder entronerar la bola 8. Si vas a apuntar a las rayas, entronera todas las bolas numeradas del 9 al 15. Si entroneras la bola de tu oponente, tu turno termina en un \"scratch\".\n\n3. Anuncia tus tiros.\nEn muchos juegos oficiales de billar, los jugadores deben anunciar cada tiro que realicen para que este sea legal. Esto quiere decir que, antes de cada tiro, debes anunciar cuál bola entronerarás en cuál tronera. Puedes decir \"bola 4, tronera de la esquina\" e indicar con el palo de billar para dejar en claro a cuál tronera te refieres. Si vas a jugar un juego casual de billar con tus amigos, no hay necesidad de anunciar tus tiros.\n\n4. Entronera la bola 8.\nSolo puedes apuntar legalmente a la bola 8 una vez que hayas entronerado todas las demás bolas numeradas de tu grupo (rayas o colores). ¡Asegúrate de anunciar la tronera! Observa la mesa y decide cuál tronera será el lugar más fácil para introducir la bola 8. Luego, anuncia en dónde entronerarás la bola 8 antes de realizar el tiro. Si eres el primero en entronerar legalmente la bola 8, ganas el juego.\nPor ejemplo, di \"bola 8, tronera de la esquina\" e indica a cuál tronera te refieres.\nSi anuncias el tiro pero no logras entronerar la bola 8, le toca a tu oponente. No has perdido ni ganado a menos que entroneres la bola 8 o hagas \"scratch\" al intentar entronerar la bola 8.\n\n5. Termina el juego.\nUn juego de bola 8 termina cuando un jugador entronera legalmente la bola 8 después de entronerar todas las bolas numeradas de su grupo. Sin embargo, un jugador también puede perder el juego cometiendo ciertas infracciones.\nUn jugador pierde cuando entronera la bola 8 en cualquier momento después de la ruptura de las bolas, cuando entronera la bola 8 en el mismo golpe que la última de sus bolas objetivo, cuando hace que la bola 8 se salga de la mesa en cualquier momento después de la ruptura, cuando entronera la bola 8 en una tronera que no sea la que haya anunciado o cuando entronera la bola 8 cuando no sea la \"bola objetivo\" legal." ]

[ "Método 1: Organizar el juego\n1. Comprende los conceptos básicos.\n2. Encuentra el punto de cabeza.\n3. Ordena las bolas.\n4. Aprende la jerga.", "Método 2: Empezar el juego\n1. Rompe las bolas.\n2. Conoce qué debes hacer en caso de hacer un \"scratch\" o cometer una falta.\n3. Elige los grupos.", "Método 3: Jugar el juego\n1. Continúa realizando tiros hasta que no logres entronerar una bola.\n2. Entronera todas las bolas de tu grupo.\n3. Anuncia tus tiros.\n4. Entronera la bola 8.\n5. Termina el juego." ]

[ "Método 1: Ata un globo lleno de aire\n\n1. Comprende la anatomía del globo.\nPara que puedas comprender estas instrucciones, debes saber el nombre de cada área del globo que se mencionará en este artículo. Memorizar estos términos, o simplemente consultar esta lista cuando te sientas confundido, te será muy útil para la tarea que te espera.\nEl cuerpo es lo que se podría considerar como el área principal del globo. Es la cámara de forma esférica u oval que se llena de aire.\nEl borde es ese aro de material más grueso que rodea la abertura del globo y por donde ingresa y sale el aire.\nEl cuello es el área ligeramente prolongada que va desde el cuerpo hasta el borde.\n\n2. Infla el globo.\nYa sea que uses un compresor de aire, una bomba para inflar globos o simplemente tus pulmones saludables y pasados de moda, comienza a soplar al interior del globo a través de su borde. Si tienes problemas para mantener al globo quieto mientras lo inflas, sujétalo por el cuello ligeramente.\nEl globo debe estar lleno de aire pero no como si hubiera alcanzado su capacidad total. Deja de inflar el globo una vez que pueda mantener su forma y deja un pequeño excedente. Si inflas el globo completamente, podría reventarse fácilmente y resultaría difícil atarlo.\nAsegúrate de que el cuello del globo aún pueda distinguirse. Si no puedes diferenciar dónde termina el cuerpo del globo y dónde comienza el cuello, es probable que lo hayas inflado demasiado.\n\n3. Pellizca el cuello del globo.\nDebes mantener el globo inflado, así que siempre debes sostenerlo con una mano. Pellizca el cuello del globo una vez que lo hayas inflado lo suficiente.\n\n4. Estira el cuello del globo.\nPara el siguiente paso, necesitarás que el cuello del globo esté suelto y en buenas condiciones. Por lo tanto, debes estirar el cuello rápido y cuidadosamente unas cuantas veces con la mano con la que no pellizques el globo. Será suficiente que lo hagas tres o cuatro veces.\nDeja de 8 a 15 cm (3 a 6 pulgadas) de excedente al momento de estirar el cuello del globo. Necesitarás que se estire lo suficiente como para que se enrolle alrededor de dos dedos. Si dejas menos excedente, tendrás más dificultades para atar el globo. Por otro lado, si dejas más excedente, es posible que tu globo no esté lo suficientemente inflado.\n\n5. Pellizca el cuello del globo entre los dedos índice y medio de una mano.\nDebes sostener el cuello del globo tan cerca del cuerpo como puedas, con el borde del globo apuntando hacia ti.\n\n6. Jala el borde del globo hacia ti con la mano con la que no lo pellizques.\nEn este punto, debes colocar el dedo pulgar de la mano con la que no pellizques el globo contra el dedo índice de la mano con la que lo pellizques.\n\n7. Forma un bucle con el cuello con la parte estirada del cuello del globo sobre la parte superior del pulgar e índice de la mano con la que pellizques el globo.\nColoca el borde del globo alrededor y debajo que los dedos con los pellizcas el globo sin envolver tu dedo medio.\nSi no puedes jalar el cuello lo suficiente, esto podría indicar que el globo está demasiado inflado o que no estiraste su cuello apropiadamente. Afloja el globo para desinflarlo lenta y ligeramente.\n\n8. Transfiere el borde del globo desde la mano con la que hagas el bucle hasta el dedo y el pulgar envueltos.\nEl dedo pulgar e índice de la mano que pellizque el cuello del globo deben tener el material presionado a lo largo de ellos pero debes excluir el dedo medio del bucle.\n\n9. Jala el borde del globo hacia atrás a través del nudo que creaste.\nReplega tu pulgar y el otro dedo que sujeta el borde del globo de vuelta a través del bucle con el que los enrollaste. \nDebes jalar el pulgar y el dedo índice hacia adentro, con dirección a la mano a la que pertenecen.\n\n10. Deja que el bucle se deslice hacia adelante, fuera de tus dedos.\nSi mantuviste el borde del globo sujetado, habrás creado un nudo y ¡el globo estará listo para usarlo en una fiesta!", "Método 2: Ata un globo de agua\n\n1. Estira la abertura del borde del globo alrededor del grifo.\nSostén el borde en su lugar alrededor de la fuente de agua para asegurarte de que no se desate a medida que el globo comience a pesar por el agua. Si el globo se desliza y tienes problemas para mantenerlo en su lugar, usa la otra mano para apoyarlo desde la parte inferior mientras se expande.\nEl \"borde\" del globo es ese anillo de material grueso que rodea la abertura del globo y por el cual ingresa el flujo de agua y aire.\nDebes asegurarte de que el área en la que te encuentres pueda soportar la explosión accidental del globo de agua ya que un accidente como este puede sucederle hasta a los más experimentados. Asegúrate de que no haya aparatos electrónicos u objetos de valor que no sean a prueba de agua cerca.\n\n2. Llena el globo con agua.\nAsegúrate de asegurar firmemente el globo antes de abrir el grifo, manguera o surtidor. Con el tiempo podrás determinar la velocidad con la que debes llenar el globo pero opta por hacerlo más lento al principio y solo incrementa el flujo de agua a medida que adquieras práctica con el procedimiento. \nLos globos de agua generalmente son más pequeños que los globos diseñados para inflarse con aire o mezclas de gas, así que ten en cuenta este aspecto si estás acostumbrado a usar globos que se llenan con aire.\nTe darás cuenta de que llenaste el globo con demasiada agua cuando este explote sobre ti. Si esto sucede, toma nota del momento en el que el globo explotó para asegurarte de no llenar el siguiente globo hasta ese punto.\n\n3. Retira el globo de agua del grifo sujetando su cuello entre los dedos índice y medio de una mano.\nEl borde del globo debe apuntar hacia arriba y todo su peso deberá estirar su cuello. Si el globo encorvado parece no tener suficiente cuello (posiblemente necesites de 5 cm a 15 cm o de 2 a 6 pulgadas), es probable que esté demasiado lleno. \nEl \"cuello\" del globo es la parte ligeramente prolongada del globo en la que el cuerpo principal se une con el borde.\n\n4. Sujeta el borde del globo con tu mano libre y haz un bucle con el cuello sobre la parte superior del pulgar y dedo índice de la mano con la que pellizcas el globo.\nEl borde debe extenderse alrededor y debajo de los dedos con los que pellizques el globo. No incluyas el dedo medio en el bucle.\n\n5. Pasa el borde del globo desde la mano con la que haces el bucle hasta el dedo y pulgar envueltos.\nSujeta el borde con el dedo y el pulgar.\n\n6. Repliega el borde del globo, junto con tu dedo y pulgar, de vuelta a través del bucle que los envuelve.\nDebes jalar tu pulgar y dedo índice hacia adentro, con dirección a la mano a la que pertenecen.\n\n7. Deja que el bucle se deslice hacia adelante, fuera de tus dedos, y que el peso del agua ajuste el nudo por ti." ]

[ "Método 1: Ata un globo lleno de aire\n1. Comprende la anatomía del globo.\n2. Infla el globo.\n3. Pellizca el cuello del globo.\n4. Estira el cuello del globo.\n5. Pellizca el cuello del globo entre los dedos índice y medio de una mano.\n6. Jala el borde del globo hacia ti con la mano con la que no lo pellizques.\n7. Forma un bucle con el cuello con la parte estirada del cuello del globo sobre la parte superior del pulgar e índice de la mano con la que pellizques el globo.\n8. Transfiere el borde del globo desde la mano con la que hagas el bucle hasta el dedo y el pulgar envueltos.\n9. Jala el borde del globo hacia atrás a través del nudo que creaste.\n10. Deja que el bucle se deslice hacia adelante, fuera de tus dedos.", "Método 2: Ata un globo de agua\n1. Estira la abertura del borde del globo alrededor del grifo.\n2. Llena el globo con agua.\n3. Retira el globo de agua del grifo sujetando su cuello entre los dedos índice y medio de una mano.\n4. Sujeta el borde del globo con tu mano libre y haz un bucle con el cuello sobre la parte superior del pulgar y dedo índice de la mano con la que pellizcas el globo.\n5. Pasa el borde del globo desde la mano con la que haces el bucle hasta el dedo y pulgar envueltos.\n6. Repliega el borde del globo, junto con tu dedo y pulgar, de vuelta a través del bucle que los envuelve.\n7. Deja que el bucle se deslice hacia adelante, fuera de tus dedos, y que el peso del agua ajuste el nudo por ti." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Compra tarjetas con sobres.\nLos colores y diseños deben ser suaves. Debido a que escribirás una nota personalizada, escoge una tarjeta en blanco o una con muy poco texto; un exceso de frases prefabricadas pueden despersonalizar tu gesto de agradecimiento.\nOtra opción es enviar una simple nota. Esto es especialmente apropiado si sientes que tienes mucho que decir. Sin embargo, si estás en un momento en que no te salen las palabras, es mejor que compres una tarjeta en la tienda, ya que en sí mismas no permiten que puedas escribir mucho.\n. Aunque esta forma es la forma más conveniente de contactar con la gente, es extremadamente impersonal y será considerada de mal gusto.\n\n2. Escribe con bolígrafo.\nYa sea que hayas escogido una tarjeta o una carta, escribe a mano la nota con bolígrafo en lugar de escribirla en el ordenador o escribirla con lápiz. Esto también le dará a tu agradecimiento un toque más íntimo y causará una mejor impresión.\n\n3. Dirígete a los destinatarios por su nombre.\nEmpezar con un “ Querido ________” rompe el hielo y mantiene el mensaje más íntimo.\n\n4. Agradece al destinatario por algo en específico.\nPuede ser por algo en especial como unas flores, una tarjeta, o bien por un gesto de condolencia como puede haber sido asistir al funeral, una llamada telefónica hecha de corazón, o simplemente por el apoyo emocional que te han dado. Ser específico demuestra que has notado y apreciado el esfuerzo que esta persona ha hecho.\n\n5. Si es posible, expresa algo positivo sobre el destinatario.\nSi alguien ha muerto, por ejemplo, podrías mencionar cuánto significaba el destinatario para el fallecido. Si el destinatario asistió al funeral, al velatorio, a una misa, podrías mencionarle cuando significó para ti que estuviera ahí para darte su fortaleza.\nSi no puedes pensar en algo bonito que decir sobre los destinatarios, hazle un cumplido sobre lo que envió o el gesto que tuvo. Por ejemplo, decir que ese regalo te ha dado ánimo en estos malos momentos, o que las flores que envío eran de las favoritas del difunto, etc.\n\n6. Tienes que ser claro al agradecer.\nDile lo mucho que ha significado para ti y tu familia su bondad o sus condolencias.\n\n7. Concluye la nota.\nEscribe “Sinceramente,” “Con amor,” “Saludos cordiales,” “Desde nuestros corazones,” etc. antes de firmar con tu nombre o nombres según corresponda." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Compra tarjetas con sobres.\n2. Escribe con bolígrafo.\n3. Dirígete a los destinatarios por su nombre.\n4. Agradece al destinatario por algo en específico.\n5. Si es posible, expresa algo positivo sobre el destinatario.\n6. Tienes que ser claro al agradecer.\n7. Concluye la nota." ]

[ "Método 1: Invertir\n\n1. Invierte dinero en el mercado de valores\nInvierte dinero en acciones, bonos u otros instrumentos de inversión que te den un retorno sobre la inversión (RSI) anual lo suficientemente grande para vivir bien durante tu jubilación. Por ejemplo, si tienes 1 millón invertidos y obtienes un 7% de RSI confiable, ganarás $70.000 al año, menos inflación.\nNo te dejes persuadir por los corredores del día que te dicen que es fácil hacer dinero rápido. Comprar y vender decenas de acciones diarias es básicamente apostar. Si haces una mala inversión (lo que es increíblemente posible), puedes perder una gran cantidad de dinero. No es una buena manera de hacerse rico.\nEn lugar de ello, aprende a invertir a largo plazo. Elige buenas acciones con fundamentos sólidos y excelente liderazgo en industrias que sean óptimas para el crecimiento a futuro. Y luego deja que tus acciones hagan su trabajo. No hagas nada con ellas. Déjalas subir y bajar. Si inviertes sabiamente, puedes obtener mucho dinero.\n\n2. Ahorra dinero para tu jubilación.\nCada vez menos personas ahorran dinero para su jubilación. Ya sea que la jubilación vaya a convertirse en algo del pasado o no, debes ahorrar para tu propio futuro. A veces, las cuentas de jubilación están libres de impuestos o se encuentran en una base de impuestos diferidos. Si ahorras suficiente dinero en tu cuenta de jubilación, lo más probable es que tengas una gran riqueza para cuando seas anciano, de manera que realmente podrás disfrutar de ella.\nNo pongas toda tu confianza en tu Seguro Social. Si bien es una buena apuesta que el Seguro Social continúe funcionando por los próximos 20 años, algunos datos sugieren que si el gobierno de algunos países no altera radicalmente el sistema (ya sea elevando los impuestos o reduciendo los beneficios), su Seguro Social no estará disponible en su estructura actual. Elabora un plan de contingencia en caso no puedas contar con él.\nInvierte en una cuenta de jubilación libre de impuestos. Algunos países ofrecen este tipo de cuentas, donde los trabajadores pueden contribuir con una suma fija anual. Ese dinero se invierte y acumula interés compuesto. Si esperas hasta la edad de jubilación para sacar el dinero de tu cuenta, dicho dinero estará libre de impuestos.\nInvierte en una cuenta de jubilación para empleados de empresas. Esta es una cuenta que crean los empleadores y en la que se hacen contribuciones preimpositivas al igual que inversiones. Si tu empleador iguala tus contribuciones, es decir que por cada centavo que inviertes de tu bolsillo, él invierte uno del suyo propio, entonces contribuye lo más que puedas. ¡Esto es probablemente lo más cerca que estarás de obtener “dinero fácil” en tu vida! Sí, puede hacerte rico.\n\n3. Invierte en bienes raíces.\nAlgunos activos relativamente estables como propiedades de alquiler o terrenos con potencial de desarrollo en una zona de constante crecimiento son un buen ejemplo. Tienen probabilidades de incrementar su valor con el tiempo, aunque no es una garantía. Por ejemplo, algunas personas creen que un departamento en una zona comercial tiene muchas probabilidades de incrementar su valor en un periodo de 5 años.\n\n4. Invierte tu tiempo.\nPor ejemplo, quizás te guste tener tiempo libre, así que date un par de horas al día para no hacer nada. Pero si invirtieras esas horas para hacerte rico, podrías trabajar para tener 20 años de tiempo libre (¡24 horas al día!) con una jubilación anticipada. ¿Qué puedes dar ahora a cambio de ser rico en un futuro?\n\n5. Evita compras que puedan despreciarse rápidamente\nGastar $50.000 en un auto se considera a veces un desperdicio porque lo más probable es que no valga ni la mitad de eso en 5 años, independientemente de cuánto esfuerzo pongas en él. Apenas manejes tu auto nuevo por primera vez, se despreciará en un 20% a 25% de su valor cada año que lo tengas. Eso hace que comprar un auto sea una decisión financiera muy importante.\n\n6. No malgastes tu dinero en cosas inútiles\nYa es suficientemente difícil ganarse la vida, pero es aún más difícil y doloroso cuando gastas tu dinero ganado con esfuerzo en agujeros financieros. Reevalúa las cosas en las que gastas tu dinero y trata de averiguar si en verdad lo valen. Las siguientes son algunas cosas en las que probablemente no debas gastar mucho dinero si planeas hacerte rico:\nCasinos y boletos de lotería. Los pocos afortunados ganan dinero, el resto lo pierden.\nVicios como los cigarillos.\nCosas tremendamente costosas como dulces en el cine o bebidas en un club.\nCabinas de bronceado y cirugía plástica. Si quieres, puedes obtener cáncer de piel de manera gratuita al aire libre, además ¿acaso las cirugías de nariz e inyecciones de botox se ven tan bien como aseguran? ¡Aprende a envejecer con gracia!\nBoletos de avión de primera clase. ¿En qué gastas esos cientos o miles que pagas de más? ¿En una toalla caliente y 10 cm (4 pulgadas) más de espacio para expandir tus piernas? ¡Invierte ese dinero en lugar de desperdiciarlo y aprende a sentarte con el resto de nosotros!\n\n7. Mantén tu riqueza\nEs difícil hacerse rico, pero es incluso más difícil mantener tu dinero. Tu riqueza siempre se verá afectada por el mercado y este tiene sus altibajos. Si te duermes en tus laureles cuando las épocas son buenas, volverás rápidamente al inicio una vez que el mercado sufra una caída. Si obtienes un ascenso o un aumento, o incluso si tu retorno sobre la inversión (RSI) sube 1 punto porcentual, no gastes ese dinero adicional. Ahórralo para cuando el negocio atraviese por un periodo malo y tu RSI baje 2 puntos porcentuales.", "Método 2: Hacerse rico con una carrera\n\n1. Destácate a nivel académico\nYa sea que se trate de una universidad o de un centro de formación vocacional, algunas personas exitosas continúan con su educación después de la escuela. En las primeras etapas de una carrera, tus empleadores no tienen mucho en lo que basarse además de tu información académica. Las calificaciones más altas generalmente llevan a salarios más altos, aunque no siempre se da el caso.\n\n2. Elige la profesión correcta\nBusca encuestas que indiquen el ingreso anual promedio para profesiones específicas. Tus probabilidades de hacerte rico disminuirán si eliges una carrera relativa a la enseñanza en lugar de una en finanzas. Por ejemplo, según la lista Forbes, las profesiones mejor cotizadas en México en 2014 fueron:\nDirectores generales y afines: los directores generales, CEO, general managers, managing partners tienen un ingreso de hasta 500.000 pesos (USD$32.000) mensuales.\nTécnicos e ingenieros: los técnicos e ingenieros de diseño, mecatrónicos y de robótica ganan un máximo de 100.000 pesos (USD$6.000) mensuales.\nArquitectos, ingenieros civiles, administradores de proyectos: estos ganan un máximo de 120.000 pesos (USD$7.000) mensuales, haciéndola una profesión lucrativa si puedes dedicarle tiempo y esfuerzo.\nIngenieros de software, arquitecto de software: si eres bueno en programación y un genio en computadoras, considera esta profesión muy bien remunerada. Generalmente estas profesiones aportan un máximo de 80.000 pesos (USD$5.000) mensuales.\n\n3. Elige un buen lugar\nVe a un lugar donde haya oportunidades de trabajo. Si quieres trabajar en finanzas, las mejores oportunidades se encuentran en las grandes ciudades en lugar de en las zonas rurales o de baja población. Si vives en Estados Unidos y quieres construir una empresa nueva, probablemente quieras considerar ir a Silicon Valley, pero si quieres hacer algo en grande en Hollywood, ve a Los Ángeles.\n\n4. Consigue un trabajo básico y asciende posiciones\nPersiste. Postula a muchos lugares y realiza muchas entrevistas. Cuando consigas un trabajo, aférrate a él para conseguir la experiencia necesaria para avanzar.\n\n5. Cambia de trabajo y de empleador\nAl cambiar tu entorno de trabajo, puedes aumentar tu salario, experimentar diferentes culturas corporativas y reducir los riesgos. No temas hacerlo muchas veces. Si eres un empleado valioso, también es probable que tu empresa actual pueda ofrecerte un salario y otros beneficios si saben que quieres renunciar.", "Método 3: Reducir costos de vida\n\n1. Aprovecha al máximo los cupones\nEs una de las mejores sensaciones en el mundo cuando te pagan por comprar cosas que usas normalmente. Sí, leíste bien. Si lo haces correctamente, realmente puedes recibir un pago en cupones. En el peor de los casos, ahorrarás unos cuantos billetes extra que puedes guardar para una emergencia. En el mejor de los casos, tendrás cientos de cosas gratis y te harás rico en el proceso.\n\n2. Compra al por mayor.\nNo siempre es la mejor manera de comprar, pero generalmente es la más eficaz. Si puedes pedir prestado o comprar en una tienda minorista, puedes tener un ahorro significativo. En algunos casos, puedes encontrar productos de marca a la venta por solo algunos centavos.\nSi tienes hambre y te gusta el pollo, compra pollos precocidos al final del día, cuando salgan a la venta. A veces, bajan a la mitad de precio por unidad, ¡lo que significa que obtendrás al menos diez alimentos sustanciosos por casi nada de dinero! Pon en el congelador todo el pollo que no te comas inmediatamente.\n\n3. Aprende a envasar alimentos\nEn los Estados Unidos, aproximadamente un 40% de los alimentos son desechados incluso antes de que se coman. Suculentos duraznos, arándanos e incluso las carnes pueden envasarse y almacenarse para su consumo posterior. Sé inteligente con respecto a la comida que compres y que en realidad comas. La comida desperdiciada es dinero desperdiciado.\n\n4. Reduce tus gastos por servicios públicos.\nSi lo permites, la electricidad, el gas y el aire acondicionado pueden representar una considerable cantidad de dinero en tu presupuesto mensual. Pero no lo harás, ¿cierto? Estás a punto de volverte más astuto al encontrar maneras de mantener tu casa fresca durante el verano y cálida durante el invierno. Incluso podrías invertir o construir paneles solares para canalizar la energía natural del sol en electricidad. Mantén al mínimo tus servicios público y date cuenta de que el dinero que puedes ahorrar comienza a aumentar ayudándote a hacerte rico.\n\n5. Lleva a cabo una auditoria energética.\nUna auditoría energética te permitirá averiguar cuánto dinero se escapa de tu casa en forma de energía perdida. Ya sea que se trate de aire fresco en verano o de aire caliente en invierno, generalmente es una mala elección.\nPuedes realizar tu propia auditoria energética si eres diligente, pero el precio aumenta cuando contratas a un profesional para que lo haga por ti, ya que su precio no es económico. Sin embargo, si eso significa que decidiste volver a aislar tu casa térmicamente y ahorrar del 15 al 25% de tus gastos cada año, probablemente sea una buena inversión.\nVe de pesca regular o con mosca.\nBusca flores comestibles, hongos salvajes o comida en el otoño.\nComienza a realizar agricultura de guerrilla o construye tu propio invernadero.\n\n6. Ve de cacería\nEs posible que necesites invertir en equipo y permisos, pero si ya los tienes, es una forma sencilla de conseguir tu propia comida. Si estás éticamente en contra de la práctica de matar animales, es bastante fácil buscar comida, dependiendo de dónde vivas. Solo asegúrate de buscar comida de cuyo origen y propiedades estés seguro. Enfermarse o intoxicarse nunca es divertido.\nVe a cazar ciervos, patos o pavos.", "Método 4: Ahorrar dinero\n\n1. Págate a ti mismo primero\nEsto significa que antes de gastar tu salario en un nuevo par de zapatos o un club de golf que no necesitas, debes separar tu dinero en una cuenta que no toques. Hazlo cada vez que te paguen y verás tu cuenta crecer.\n\n2. Haz un presupuesto\nCrea un presupuesto mensual que cubra todos tus gastos básicos y reserva un poco de dinero para tu “entretenimiento”. No lo analices demasiado. Apegarte a tu presupuesto y ahorrar al menos un poco de dinero mensualmente es la manera más segura de hacerte rico.\n\n3. Consigue un auto y una casa menos costosos\n¿Puedes vivir en un departamento en lugar de en una casa o tener compañeros de cuarto en lugar de vivir solo? ¿Puedes comprar un auto de segunda en lugar de uno nuevo y usarlo con más moderación? Todas estas son formas de ahorrar mucho dinero cada mes.\n\n4. Reduce tus gastos\nBusca las formas en las que gastas dinero de manera frívola y elimínalas de tu vida. Por ejemplo, evita a ir a Starbucks todas las mañanas. Multiplica por 5 el precio que pagas por un café todas las mañanas para que veas lo que gastas a la semana y luego por 52 para que veas lo que sale en 1 un año, ¡no lo vas a creer!\n\n5. Gasta tu reembolso de impuestos sabiamente.\nEn 2015, el reembolso de impuestos promedio en los Estados Unidos es de $800. ¡Eso es mucho dinero! ¿Puedes usar ese dinero para pagar tus deudas o crear un fondo de emergencia en lugar de gastarlo en algo que perderá la mitad de su valor al momento en que lo compres? Si inviertes esa suma sabiamente, podría llegar a valer diez veces más al cabo de algunos años.\n\n6. Divórciate de tu tarjeta de crédito.\n¿Sabías que en promedio las personas que usan tarjetas de crédito para hacer compras terminan gastando más dinero que aquellas que usan dinero en efectivo? Esto se debe a que pagar con dinero en efectivo es doloroso. Usar una tarjeta de crédito no crea ese dolor. Si puedes, divórciate de tu tarjeta de crédito y observa cómo se siente pagar con efectivo. Probablemente termines ahorrando mucho dinero.\nSi mantienes una tarjeta de crédito, haz algunas cosas para reducir los gastos. Por ejemplo, utiliza una que necesite tener dinero ya pagado (una tarjeta de débito) y paga el saldo de la tarjeta de crédito a tiempo para evitar intereses.", "Método 5: Ahorrar dinero\n\n1. Págate a ti mismo primero\nEsto significa que antes de gastar tu salario en un nuevo par de zapatos o un club de golf que no necesitas, debes separar tu dinero en una cuenta que no toques. Hazlo cada vez que te paguen y verás tu cuenta crecer.\n\n2. Haz un presupuesto\nCrea un presupuesto mensual que cubra todos tus gastos básicos y reserva un poco de dinero para tu “entretenimiento”. No lo analices demasiado. Apegarte a tu presupuesto y ahorrar al menos un poco de dinero mensualmente es la manera más segura de hacerte rico.\n\n3. Consigue un auto y una casa menos costosos\n¿Puedes vivir en un departamento en lugar de en una casa o tener compañeros de cuarto en lugar de vivir solo? ¿Puedes comprar un auto de segunda en lugar de uno nuevo y usarlo con más moderación? Todas estas son formas de ahorrar mucho dinero cada mes.\n\n4. Reduce tus gastos\nBusca las formas en las que gastas dinero de manera frívola y elimínalas de tu vida. Por ejemplo, evita a ir a Starbucks todas las mañanas. Multiplica por 5 el precio que pagas por un café todas las mañanas para que veas lo que gastas a la semana y luego por 52 para que veas lo que sale en 1 un año, ¡no lo vas a creer!\n\n5. Gasta tu reembolso de impuestos sabiamente.\nEn 2015, el reembolso de impuestos promedio en los Estados Unidos es de $800. ¡Eso es mucho dinero! ¿Puedes usar ese dinero para pagar tus deudas o crear un fondo de emergencia en lugar de gastarlo en algo que perderá la mitad de su valor al momento en que lo compres? Si inviertes esa suma sabiamente, podría llegar a valer diez veces más al cabo de algunos años.\n\n6. Divórciate de tu tarjeta de crédito.\n¿Sabías que en promedio las personas que usan tarjetas de crédito para hacer compras terminan gastando más dinero que aquellas que usan dinero en efectivo? Esto se debe a que pagar con dinero en efectivo es doloroso. Usar una tarjeta de crédito no crea ese dolor. Si puedes, divórciate de tu tarjeta de crédito y observa cómo se siente pagar con efectivo. Probablemente termines ahorrando mucho dinero.\nSi mantienes una tarjeta de crédito, haz algunas cosas para reducir los gastos. Por ejemplo, utiliza una que necesite tener dinero ya pagado (una tarjeta de débito) y paga el saldo de la tarjeta de crédito a tiempo para evitar intereses.", "Método 6: Ahorrar dinero\n\n1. Págate a ti mismo primero\nEsto significa que antes de gastar tu salario en un nuevo par de zapatos o un club de golf que no necesitas, debes separar tu dinero en una cuenta que no toques. Hazlo cada vez que te paguen y verás tu cuenta crecer.\n\n2. Haz un presupuesto\nCrea un presupuesto mensual que cubra todos tus gastos básicos y reserva un poco de dinero para tu “entretenimiento”. No lo analices demasiado. Apegarte a tu presupuesto y ahorrar al menos un poco de dinero mensualmente es la manera más segura de hacerte rico.\n\n3. Consigue un auto y una casa menos costosos\n¿Puedes vivir en un departamento en lugar de en una casa o tener compañeros de cuarto en lugar de vivir solo? ¿Puedes comprar un auto de segunda en lugar de uno nuevo y usarlo con más moderación? Todas estas son formas de ahorrar mucho dinero cada mes.\n\n4. Reduce tus gastos\nBusca las formas en las que gastas dinero de manera frívola y elimínalas de tu vida. Por ejemplo, evita a ir a Starbucks todas las mañanas. Multiplica por 5 el precio que pagas por un café todas las mañanas para que veas lo que gastas a la semana y luego por 52 para que veas lo que sale en 1 un año, ¡no lo vas a creer!\n\n5. Gasta tu reembolso de impuestos sabiamente.\nEn 2015, el reembolso de impuestos promedio en los Estados Unidos es de $800. ¡Eso es mucho dinero! ¿Puedes usar ese dinero para pagar tus deudas o crear un fondo de emergencia en lugar de gastarlo en algo que perderá la mitad de su valor al momento en que lo compres? Si inviertes esa suma sabiamente, podría llegar a valer diez veces más al cabo de algunos años.\n\n6. Divórciate de tu tarjeta de crédito.\n¿Sabías que en promedio las personas que usan tarjetas de crédito para hacer compras terminan gastando más dinero que aquellas que usan dinero en efectivo? Esto se debe a que pagar con dinero en efectivo es doloroso. Usar una tarjeta de crédito no crea ese dolor. Si puedes, divórciate de tu tarjeta de crédito y observa cómo se siente pagar con efectivo. Probablemente termines ahorrando mucho dinero.\nSi mantienes una tarjeta de crédito, haz algunas cosas para reducir los gastos. Por ejemplo, utiliza una que necesite tener dinero ya pagado (una tarjeta de débito) y paga el saldo de la tarjeta de crédito a tiempo para evitar intereses." ]

[ "Método 1: Invertir\n1. Invierte dinero en el mercado de valores\n2. Ahorra dinero para tu jubilación.\n3. Invierte en bienes raíces.\n4. Invierte tu tiempo.\n5. Evita compras que puedan despreciarse rápidamente\n6. No malgastes tu dinero en cosas inútiles\n7. Mantén tu riqueza", "Método 2: Hacerse rico con una carrera\n1. Destácate a nivel académico\n2. Elige la profesión correcta\n3. Elige un buen lugar\n4. Consigue un trabajo básico y asciende posiciones\n5. Cambia de trabajo y de empleador", "Método 3: Reducir costos de vida\n1. Aprovecha al máximo los cupones\n2. Compra al por mayor.\n3. Aprende a envasar alimentos\n4. Reduce tus gastos por servicios públicos.\n5. Lleva a cabo una auditoria energética.\n6. Ve de cacería", "Método 4: Ahorrar dinero\n1. Págate a ti mismo primero\n2. Haz un presupuesto\n3. Consigue un auto y una casa menos costosos\n4. Reduce tus gastos\n5. Gasta tu reembolso de impuestos sabiamente.\n6. Divórciate de tu tarjeta de crédito.", "Método 5: Ahorrar dinero\n1. Págate a ti mismo primero\n2. Haz un presupuesto\n3. Consigue un auto y una casa menos costosos\n4. Reduce tus gastos\n5. Gasta tu reembolso de impuestos sabiamente.\n6. Divórciate de tu tarjeta de crédito.", "Método 6: Ahorrar dinero\n1. Págate a ti mismo primero\n2. Haz un presupuesto\n3. Consigue un auto y una casa menos costosos\n4. Reduce tus gastos\n5. Gasta tu reembolso de impuestos sabiamente.\n6. Divórciate de tu tarjeta de crédito." ]

[ "Método 1: Calcular el volumen sanguíneo para hombres\n\n1. Utilizando la fórmula de Nadler.\nEste método calcula tu volumen sanguíneo total en mililitros. Para realizar este cálculo necesitarás tu altura en pulgadas y tu peso en libras. La fórmula es: (0,006012 x Altura\n3\n{\\displaystyle ^{3}}\n)+(14,6 x Peso)+604.\nSi tienes tu altura en centímetros y tu peso en kilogramos, primero tendrás que convertir estos a pulgadas y libras respectivamente. 1 centímetro es igual a 0,39 pulgadas y 1 kilogramo es igual a 2,2 libras.\nPara calcular la sección de la altura, se debe elevar la misma (en pulgadas) a la tercera potencia y después multiplicarla por 0,006012.\nPara calcular la sección del peso, se debe multiplicar tu peso (en libras) por 14,6.\nSe hace una suma de la sección de la altura y la sección del peso, y a esto también se le suma 604.\n\n2. Estima tu volumen sanguíneo total.\nEste método usa el promedio de sangre en mililitros por kilogramo de peso corporal que tenga un hombre. Este método también es llamado el método de libro de referencia.\nTu peso debe estar en kilogramos. Si lo tienes que convertir de libras a kilogramos, 1 libra es igual a 0,45 kilogramos.\nMultiplica tu peso en kilogramos por el promedio para hombres: 75 mililitros de sangre por kilogramo.\nCon esto, obtendrás tu volumen sanguíneo estimado en mililitros.\n\n3. Corrige utilizando la Regla de Cinco de Glicher.\nNo todos los tejidos contienen la misma cantidad de sangre. Esto significa que, si una persona es obesa o muy delgada, afectará la precisión del cálculo. La Regla de Cinco de Glicher corrige el valor estimado de sangre por kilogramo de peso corporal. Si tienes tu peso en libras, debes convertirlo a kilogramos multiplicándolo por 0,45. Una vez que tu peso esté en kilogramos, multiplícalo por uno de los siguientes valores para obtener tu volumen sanguíneo estimado en mililitros:\nLos hombres con cuerpo musculoso tienen 75 ml de sangre por kilogramo de peso corporal.\nLos hombres con complexión regular tienen 70.\nLos hombres delgados tienen 65.\nLos hombres obesos tienen 60.", "Método 2: Calcular el de volumen sanguíneo para mujeres\n\n1. Utilizando la fórmula de Nadler.\nEl resultado será tu volumen sanguíneo total en mililitros. Para realizar este cálculo, necesitarás insertar tu altura en pulgadas y tu peso en libras a la siguiente fórmula: (0,005835 x Altura\n3\n{\\displaystyle ^{3}}\n)+(15 x peso) +183.\nSi tienes tu altura en centímetros y tu peso en kilogramos, debes convertirlos a pulgadas y libras. 1 centímetro es igual a 0,4 pulgadas y 1 kilogramo es igual a 2,2 libras. Si ya tienes estos datos en las unidades correctas, te puedes saltar este paso.\nPara calcular la sección de la altura, se debe elevar la misma (en pulgadas) a la tercera potencia y después multiplicarla por 0,005835.\nPara calcular la sección del peso, se debe multiplicar tu peso (en libras) por 15.\nSe hace una suma de la sección de la altura y la sección del peso, y a esto también se le suma 183.\n\n2. Estima tu volumen sanguíneo total.\nEste método usa el promedio de sangre en mililitros por kilogramo de peso corporal que tenga una mujer.\nTu peso debe estar en kilogramos. Si lo tienes que convertir de libras a kilogramos, 1 libra es igual a 0,45 kilogramos.\nMultiplica tu peso en kilogramos por el promedio para mujeres: 65 mililitros de sangre por kilogramo.\nCon esto obtendrás tu volumen sanguíneo estimado en mililitros.\n\n3. Corrige utilizando la Regla de Cinco de Glicher.\nLa cantidad de sangre que tiene la grasa y la que tiene el músculo es diferente. Esto significa que tu condición física podría hacer que te alejes de los valores promedio. La Regla de Cinco de Glicher corrige el valor estimado de sangre por kilogramo de peso corporal. Si tienes tu peso en libras, debes convertirlo a kilogramos multiplicando por 0,45. Una vez que tu peso esté en kilogramos, multiplícalo por uno de los siguientes valores para obtener tu volumen sanguíneo estimado en mililitros:\nLas mujeres con cuerpo musculoso tienen 70 ml de sangre por kilogramo de peso corporal.\nLas mujeres con complexión regular tienen 65.\nLas mujeres delgadas tienen 60.\nLas mujeres obesas tienen 55.", "Método 3: Calcular el volumen sanguíneo para niños en base a su edad\n\n1. Pesa al niño.\nUse una báscula que entregue el peso en kilogramos. Ya que el peso de los niños cambia rápidamente, especialmente en un recién nacido. Es importante tener un valor actualizado de su peso.\nSi tu báscula entrega el peso en libras, deberás convertir este valor a kilogramos, ya que, de otra manera, el resultado será equivocado. 1 libra es igual a 0,45 kilogramos.\n\n2. Determina el volumen sanguíneo con base en tu peso.\nSi conoce la edad del niño, usa los siguientes valores según apliquen:\nUn recién nacido de 15 a 30 minutos tiene un volumen sanguíneo de 76,5 mililitros por kilogramo.\nUn recién nacido de 24 horas tiene 83 mililitros por kilogramo.\nUn bebé de 3 meses tiene 87 mililitros por kilogramo.\nUn bebé de 6 meses tiene 86 mililitros por kilogramo.\nUn niño de 1 a 6 años de edad tiene 80 mililitros por kilogramo.\nUn niño de 10 años de edad tiene 75 mililitros por kilogramo.\nUn adolescente de 15 años de edad tiene 70 mililitros por kilogramo. A medida que los adolescentes comiencen a tener el tamaño y proporciones de un adulto, su cálculo de volumen sanguíneo deberá ser el de un adulto.\n\n3. Calcula el volumen sanguíneo.\nMultiplica el peso de tu hijo por el valor promedio de su grupo de edad. El resultado será el volumen sanguíneo estimado del niño.\nLos resultados pueden diferir un poco si se utiliza otro método de cálculo..\nLa exactitud de los resultados también puede variar un poco si estos promedios fueron calculados con una población que tenga o no la misma complexión y patrones de crecimiento que tu hijo." ]

[ "Método 1: Calcular el volumen sanguíneo para hombres\n1. Utilizando la fórmula de Nadler.\n2. Estima tu volumen sanguíneo total.\n3. Corrige utilizando la Regla de Cinco de Glicher.", "Método 2: Calcular el de volumen sanguíneo para mujeres\n1. Utilizando la fórmula de Nadler.\n2. Estima tu volumen sanguíneo total.\n3. Corrige utilizando la Regla de Cinco de Glicher.", "Método 3: Calcular el volumen sanguíneo para niños en base a su edad\n1. Pesa al niño.\n2. Determina el volumen sanguíneo con base en tu peso.\n3. Calcula el volumen sanguíneo." ]

[ "Método 1: Hacer buenos argumentos\n\n1. Haz tu tarea.\nAsegúrate de entender tu propio punto de vista, ya sea que se trate de un tema subjetivo, como si “Buenos Muchachos” es mejor que “El Padrino”, o si intentas convencer a tus papás que te dejen quedarte más tarde, o si discutes acerca de un asunto moral, como la pena de muerte. Investiga los hechos primero, sin hacer ninguna suposición sobre el punto de vista de la otra persona.\nSi vas a vender algo, como un auto, necesitarás saber todo sobre el auto que vendes. De igual manera, necesitas saber todo acerca de los autos que son competencia de tu vehículo.\n\n2. Define los términos de la discusión.\nPara ciertas discusiones, quizás necesites saber algo más que los hechos. No pierdas el tiempo discutiendo si la Torre Eiffel es bonita si intentas establecer que es un monumento icónico. Define tus términos ¿Es un asunto moral? ¿Es un tema de estética? ¿Es una discusión de derechos individuales y libertad?\nPor ejemplo, si quieres convencer a alguien que la Estatua de la libertad es “más bonita” que la Torre Eiffel, entonces necesitarás saber lo suficiente acerca de arquitectura y estética para poder discutir en ese tema, al igual que los hechos, como qué tan alta es cada estructura, quién las diseñó, y qué conjunto de criterios debes usar para comparar las opciones.\n\n3. Desarrolla tu razonamiento.\nHacer un buen argumento es como construir una mesa (quieres sostener tu idea principal apoyándote en tu razonamiento, al igual que una mesa que se sostiene con sus piernas). Si no tienes con que apoyar el razonamiento ni la evidencia, tu mesa solo será una pieza de madera. Al igual que en un ensayo, donde elaboras una declaración de la tesis, necesitas definir y articular la idea principal que quieres hacer y reunir las pruebas que la respalden.\nSi tu idea principal es “El arte moderno es aburrido”, necesitas saber cuáles son tus razones para esta proclamación. ¿Basas tu argumento en la motivación de los artistas? ¿En el hermetismo de la obra? ¿En la falta de popularidad entre las personas “normales”? Elabora tus razones y tu punto será más fuerte.\n\n4. Respalda tu razonamiento con ejemplos vívidos y evidencia.\nNecesitas utilizar detalles memorables y sorprendentes que ilustrarán tus puntos por ti. Si quieres convencer a alguien de que “The Beatles” son la mejor banda de todos los tiempos, será difícil si no puedes recordar el nombre de “ese disco” que te gusta, o si no has escuchado ninguna canción para poder dar una referencia común cuando tengas la discusión.\n\n5. Cede un poco para ganar más.\nAceptar un punto menor de la otra persona y demostrar que puedes cambiar tu opinión y que tienen acuerdos mutuos en el tema abrirá a la otra persona a aceptar tu punto de vista. Si estás dispuesto a ceder en ciertos puntos de la discusión para ganar la discusión general, entonces estarás en una posición más fuerte.\nLa diferencia entre discusión y un pleito es que el segundo escaló la racionalidad y se dejó llevar por el ego. Ninguno de los dos quieren estar equivocados y tú decidiste seguir haciéndolo enojar.", "Método 2: Arreglar tu argumento\n\n1. Sé seguro y asertivo.\nLas personas somos atraídas a la confianza, y no hay nada que resalte más tu punto de vista que presentarlo con convicción y la presunción de las pruebas. Sin importar qué intentas probar, si tú lo crees, ayudarás a tu causa.\nSer asertivo no significa ser inquebrantable y agresivo. Debes tener confianza en tu argumento, pero también debes estar abierto a otras alternativas.\nMuéstrate como un experto en la materia utilizando buenos ejemplos y un razonamiento sólido y haz sea sencillo que las otras personas crean en ti. Para convencer a alguien que tu perspectiva sobre The Beatles es válida, primero tendrás que hacer parecer que sabes de lo que hablas con respecto a la música.\n\n2. Hazlo personal.\nAunque la evidencia anecdótica puede ser considerada como una falacia lógica, apelar al sentido de empatía de los demás y al rasgo conmovedor contando una anécdota personal relacionada al tema puede ser muy convincente. Esto no necesariamente “prueba” lo que dices, pero puede ser suficiente para convencer.\nSi quieres convencer a alguien que la pena de muerte esta “mal” tendrás que apelar a su sentido de moral, un argumento inherentemente emocional. Aprende historias de personas que fueron encarceladas injustamente y condenadas a la pena de muerte y cuenta sus historias de una manera desgarradora, haciendo hincapié en la falta de humanidad del sistema.\n\n3. Permanece calmado.\nHacer rabietas como un lunático es una pésima manera de convencer a alguien que tienes la razón. Confiar en los datos que muestras, en la evidencia que utilizas para apoyar tus supuestos y en la perspectiva que presentas facilitará a las personas a convencerse de tus puntos de vista.", "Método 3: Entender a tu oponente\n\n1. Calla y escucha.\nLa persona que más habla no necesariamente gana la discusión, ni convence a nadie de nada. Aprender a escuchar cortésmente es la forma más subutilizada de construir argumentos. Aunque no parezca una forma activa de convencer, tomarte el tiempo de aprender los puntos de vista de la otra persona, te permitirá convencerlo de las alternativas. Aprende a reconocer las metas, creencias y motivaciones que guían su punto de vista.\n\n2. Involucra a la persona amablemente.\nMantén el contacto visual, utiliza un tono uniforme de voz y permanece tranquilo durante la discusión. Haz preguntas y practica escuchar activamente mientras la otra persona habla. Nunca lo interrumpas en medio de una oración y sé siempre cortés. \nEstablecer respeto mutuo es fundamental. Nunca convencerás a nadie de nada si esa persona cree que no la respetas, así que muéstrale a la persona que la respetas y sé lo suficientemente bueno para ganarte su respeto.\n\n3. Identifica las objeciones y motivaciones de la otra persona.\nSi sabes lo que la otra persona quiere, será más probable que seas capaz de poder dárselo. Cuando hayas identificado las motivaciones detrás de su punto de vista, reformula tus creencias de forma que la otra persona sea capaz de entenderte mejor.\nUna discusión acerca del control de las armas puede enfocarse en problemas mayores de libertad y responsabilidad personal. Discute estas cuestiones en vez de lo particular. Haz preguntas a tu oponente para hacer que él mismo vea algunas lagunas en su razonamiento.\n\n4. Gánate su confianza.\nEnfatiza y relaciónate con su punto de vista, concediendo puntos cuando sea necesario, pero mantén tu atención en cambiar su opinión. Si acorralas su lógica a un punto donde no pueda escapar, entonces lo habrás convencido y tendrá que aceptar que estás en lo correcto y cambiará su punto de vista, si eres un conversador cortés." ]

[ "Método 1: Hacer buenos argumentos\n1. Haz tu tarea.\n2. Define los términos de la discusión.\n3. Desarrolla tu razonamiento.\n4. Respalda tu razonamiento con ejemplos vívidos y evidencia.\n5. Cede un poco para ganar más.", "Método 2: Arreglar tu argumento\n1. Sé seguro y asertivo.\n2. Hazlo personal.\n3. Permanece calmado.", "Método 3: Entender a tu oponente\n1. Calla y escucha.\n2. Involucra a la persona amablemente.\n3. Identifica las objeciones y motivaciones de la otra persona.\n4. Gánate su confianza." ]

[ "Método 1: Obtener un conocimiento básico de la navegación\n\n1. Conoce las diferentes partes de un velero.\nEs importante conocer las diferentes partes, tanto por razones de seguridad como para poder navegar el barco lo más eficientemente posible. Si no sabes qué hacer cuando alguien de pronto grita \"¡Prepárate para cambiar de bordada!\" o \"¡Cuidado con la botavara!\", podrías estar en problemas.\nPolipasto: este es el término náutico para una polea.\nBotavara: el soporte horizontal para la parte inferior de la vela mayor, la cual se extiende a la popa del mástil. Esto es lo que debes observar al cambiar de dirección en un velero. Puede darte un buen golpetazo en la cabeza.\nProa: así se le llama a la parte delantera del barco.\nOrza: esto es una placa (generalmente de fibra de vidrio) que pivota desde la parte inferior de la quilla en algunos barcos y se usa para equilibrar el barco cuando tenga las velas desplegadas.\nListón: los listones son a lo que las cuerdas se amarran cuando tienen que mantenerse ajustadas.\nDriza: las cuerdas que izan o bajan las velas (junto con los cabos, es decir, el aparejo móvil).\nCasco: el casco es el cuerpo del barco y consiste de todo lo que está bajo la cubierta.\nFoque: esta es la vela en la proa del barco. El foque ayuda a impulsar el barco hacia adelante.\nGenoa: un trinquete que es más grande que un foque.\nQuilla: la quilla es lo que evita que un barco se deslice de lado (\"abatirse\") en cualquiera que sea la dirección en la que sople el viento, y también es lo que estabiliza al barco.\nCuerdas: están en todas partes en los barcos. Solo hay una \"soga\" en un velero, la relinga, la cual se extiende a lo largo de la parte inferior de la vela mayor.\nVela mayor: como su nombre lo indica, esta es la vela mayor del barco. Es la vela unida a la parte trasera del mástil.\nMástil: el mástil es una vara grande y vertical que sostiene las velas. Algunos barcos tienen más de un mástil.\nAmarra: esta es una cuerda posicionada en la parte delantera de barcos pequeños. Se usa para amarrar el barco a un muelle o a otro barco.\nTimón: el timón es con lo que se conduce el barco. Es movible de forma que, cuando giras la rueda o caña del timón, este dirige al barco en la dirección en la que quieres que vaya.\nCabos: las cuerdas que controlan las velas (es decir, el aparejo móvil).\nFoque balón: la vela generalmente de un color brillante que se usa al navegar en la dirección del viento o a través de ella.\nEstayes y obenques: estos son cables que aseguran que el mástil se mantenga erguido, incluso con vientos muy fuertes (es decir, el aparejo fijo).\nPopa: este es el término para la parte trasera del barco.\nCaña: la caña es un palo unido al timón y se usa para controlarlo.\nYugo: esto es a lo que llamaríamos el trasero del barco. Es la parte trasera del barco que está perpendicular a su línea central.\nRueda: la rueda trabaja el timón, conduciendo el barco.\nCabestrante: los cabestrantes ayudan a jalar las cuerdas. Cuando las cuerdas están envueltas alrededor de un cabestrante, un marinero puede girar el cabestrante con una manivela, la cual facilitará jalar las cuerdas.\n\n2. Conoce los diferentes tipos de veleros.\nEn general, si eres un marinero principiante, lo más probable es que no vayas a operar tu propia goleta. Es probable que trabajes con un laúd, un cúter o una balandra.\nBalandra: las balandras son el tipo más común de velero (cuando piensas en un velero, este es el que probablemente te imagines). Tienen un solo mástil y está aparejadas con un foque en la parte delantera y una vela mayor unida a la parte trasera del mástil. Pueden oscilar en tamaño y son ideales para navegar contra el viento.\nLaúd: un laúd tiene un mástil cerca de la parte delantera del barco y es un barco de una sola vela. Son pequeños (o también grandes) y pueden operarse fácilmente con una o dos personas.\nCúter: los cúteres tienen un mástil con dos velas en la parte delantera y una vela mayor en la parte trasera del mástil. Estos barcos están diseñados para pequeñas tripulaciones o grupos de personas y pueden manejarse de forma relativamente fácil.\nQueche: un queche tiene dos mástiles, el segundo mástil llamado la mesana. La mesana es más corta que el palo mayor y se encuentra frente al timón.\nYola: las yolas son similares a los queches, siendo la diferencia que las mesanas están ubicadas detrás del timón. La razón por esta ubicación es que la mesana en las yolas sirve para mantener el equilibrio en lugar de para mover el barco hacia adelante.\nGoleta: las goletas son veleros grandes con dos o más mástiles. El mástil en la parte trasera del barco es ya sea más alto o de igual altura que el mástil en la parte delantera. Las goletas se han usado para pescar comercialmente, transportar bienes y como barcos de guerra.\n\n3. Conoce los términos comunes que se usan en un velero.\nAparte de los términos que se usan para las diferentes partes del barco, también hay ciertos términos que los marineros usan comúnmente mientras están en alta mar (o haciéndose a la mar). Un truco para recordar que \"babor\" es izquierda y \"estribor\" es derecha es que estribor tiene una \"r\" simple detrás de la consonante \"t\", igual que la \"r\" simple intervocálica en \"derecha\".\nBabor: cuando estás mirando hacia la proa (la parte delantera del barco), el lado a tu izquierda es el lado a babor.\nEstribor: estribor es el lado derecho del barco cuando estás mirando a la proa.\nBarlovento: barlovento es la dirección desde la cual el viento está soplando, la dirección en contra del viento.\nSotavento: a esto también se le llama \"socaire\". Esta es la dirección hacia la cual el viento está soplando, la dirección a favor del viento.\nCambiar de bordada: cambiar de bordada es cuando giras la proa del barco a través del viento de forma que el viento cambie de un lado del barco al otro. Aquí es cuando más tienes que estar consciente de la botavara, ya que esta oscilará de un lado del barco al otro cuando cambies de bordada (no quieres estar en su camino cuando haga esto).\nPoner en facha: esto es lo opuesto a cambiar de bordada, lo que significa que es cuando giras la popa (o la parte trasera) del barco a través del viento de forma que el viento pase al otro lado del barco. Esta maniobra es más peligrosa en una brisa fuerte que cambiar de bordada, ya que el viento siempre impulsa completamente las velas del barco, y estas pueden reaccionar violentamente al cambio en la orientación del barco hacia el viento. Debes ejercer mucho cuidado para controlar la botavara durante esta maniobra, ya que hay posibilidad de lesiones serias si la botavara se mueve descontroladamente a través del puente de mando.\nOrzar: esto es cuando las velas empiezan a ondear y perder impulso debido a que se está conduciendo el barco hacia el viento o a que se han aflojado (se han soltado) los cabos.\n\n4. Comprende las boyas de navegación.\nEs importante prestar atención y respetar las boyas de navegación; estas te harán saber en dónde hay aguas seguras. En Norteamérica, por ejemplo, al salir del puerto deportivo, las boyas rojas casi siempre se dejan a babor, mientras que las boyas verdes se dejan a estribor. (Recuerda: rojo-derecha-regresar). Para la mayoría del resto del mundo, esto es al revés.", "Método 2: Preparar el barco\n\n1. Realiza una inspección visual detallada.\nInspecciona todo el aparejo fijo (los cables y cuerdas que dan soporte al mástil), incluyendo los tensores y chavetas que aseguran el aparejo al casco. ¡Muchos veleros se han desarbolado porque faltaba una chaveta de 15 centavos!\nRevisa las cuerdas (el aparejo móvil) que izan y controlan las velas (\"drizas\" y \"cabos\", respectivamente). Asegúrate de que estén separadas, no envueltas una alrededor de otra o enredadas en cualquier otra cosa, y de que todas tengan un nudo del ocho u otro nudo de tope en el extremo libre (\"chicote\") para que no puedan jalarse a través del mástil o las poleas.\nSaca todas las cuerdas de sus listones y cabestrantes. No debe haber nada atado a ninguna cuerda; todo debe estar libre para moverse a este punto.\nSi tienes un amantillo (una cuerda pequeña que sujeta la parte trasera de la botavara fuera del camino cuando la vela no se usa), suéltalo hasta que la botavara caiga libremente. Luego, vuelve a atarlo al listón. Presta atención a la botavara; a este punto, solo está oscilando y ocasionará un golpe sordo y doloroso si llega a chocarse contra ti o un miembro de tu tripulación. La botavara regresará a su posición normal horizontal cuando ices por completo la vela mayor.\nSi estás equipado para esto, asegúrate de que la caña del timón esté unida correctamente a él y lo controle. ¡Tu velero ahora está listo para izar las velas!\n\n2. Determina la dirección del viento.\nSi tu barco no tiene algún tipo de indicador de la dirección del viento (una veleta Windex) en la parte superior del mástil, ata un par de trozos de 22 cm (9 pulgadas) de una vieja cinta grabadora, cinta de VHS o hilo aceitado a los obenques (los cables del aparejo que sujetan el mástil). Estos te mostrarán en qué dirección sopla el viento. A algunos marineros la cinta grabadora les parece demasiado sensible para este propósito. Si este es el caso contigo, prueba usar cinta de VHS o hilo aceitado en su lugar.\nColócalos a cada lado, aproximadamente a 1,2 m (4 pies) de los lados del barco.\nPara navegar efectivamente, necesitarás saber la dirección aparente del viento.\n\n3. Apunta el barco en la dirección del viento.\nLa idea es tener la mínima cantidad de resistencia del viento al izar la vela, con esta recta y hacia atrás. En esta posición, la vela no se enganchará en ningún obenque ni en cualquier otra parte del equipo. Esto no siempre es fácil. El barco no girará fácilmente porque no se está moviendo (no está \"puesto a la vela\"). Haz lo mejor que puedas, ¡pero prepárate para tener que trabajar!\nSi tu barco tiene un motor, úsalo para mantener al barco apuntado hacia el viento mientras izas la vela.\nEste es un consejo útil: si el agua en el muelle no es profunda, o si no tienes un embarcadero lateral, aleja el barco del muelle, ánclalo en la arena y el barco automáticamente se apuntará en la dirección del viento.", "Método 3: Izar las velas\n\n1. Coloca las velas.\nAsegura la parte inferior delantera (\"bordada\") de la vela mayor y del foque a sus respectivos grilletes en la botavara y la proa del barco.\nHabrá una pequeña cuerda (\"escota\") uniendo la esquina trasera de la vela mayor (\"puño de escota\") al extremo de la botavara. Jálala de forma que la parte inferior de la vela mayor esté tensa y amárrala al listón. Esto ayuda a que la vela mayor tenga una forma lisa para el aire que fluye sobre ella.\nIza la vela mayor jalando hacia abajo por su driza hasta que se detenga. Estará ondeando (orzando) como loca, pero esto está bien por un corto periodo de tiempo. (Orzar excesivamente reducirá drásticamente la vida y la durabilidad de la vela).\nEl borde delantero de la vela (\"grátil\") debe estar lo suficientemente ajustado como para eliminar los pliegues, pero no tanto como para que cree pliegues verticales en la vela.\nHabrá un listón en las inmediaciones de la driza en donde esta baja de la parte superior del mástil. Ata la driza al listón. Usando la driza del foque, iza la vela delantera (el foque o la genoa) y ata la driza al listón. Ambas velas deben estar ahora orzando libremente. Las velas siempre se izan empezando por la vela mayor, luego el foque, porque es más fácil apuntar el barco hacia el viento usando la vela mayor.\n\n2. Ajusta el rumbo y la compensación de las velas en función al viento.\nLos veleros no pueden navegar directamente hacia el viento. Como se muestra a continuación, la zona roja en el diagrama indica una zona \"de riesgo\" cuando las velas estén desplegadas. Para navegar contra el viento, una embarcación debe navegar a aproximadamente 45 a 50 grados del viento y cambiar de dirección cambiando de bordada (o en zigzag).\nGira el barco a la izquierda (babor) o derecha (estribor) de forma que esté a alrededor de 90 grados de la dirección del viento. Esto se conoce como \"al través\".\nJala el cabo principal (\"trimado\") hasta que la vela esté a alrededor de 45 grados de la popa. Este es un lugar seguro para la vela mayor mientras trimas el foque.\nEmpezarás moviendo e inclinando el barco (\"escorar\") en dirección opuesta al viento. Una escora de más de 20 grados generalmente indica que el viento te está dominando. Soltar la escota momentáneamente (\"romper la mayor\") disminuirá la cantidad de escora y regresarás a un ángulo más cómodo de navegación de 10 a 15 grados.\n\n3. Trima los cabos del foque.\nAunque la vela mayor se eleva primero, el foque se trima primero. Hay dos cabos en el foque, uno para cada lado del barco. Jala el cabo del lado opuesto al viento (el lado \"de sotavento\"). Este es el cabo activo mientras que al otro se le llama cabo flojo.\nEl foque formará una curva o bolsillo; trima la vela hasta que el borde delantero apenas deje de orzar. Mantén la mano en la caña (o el timón) ¡y mantente en curso!\n\n4. Trima la vela mayor.\nSuelta la escota hasta que el borde delantero apenas empiece a orzar, luego jálala de regreso apenas hasta que se detenga.\nSi tú o el viento no han cambiado de dirección, este es el lugar más eficiente para configurar las velas. Si algo cambia, tienes que ajustar las velas para afrontarlo.\nAcabas de entrar al mundo de los marineros y tendrás que aprender a hacer muchas cosas a la vez o sufrir las consecuencias.", "Método 4: Navegar el barco\n\n1. Observa la parte delantera del borde de la vela mayor y el foque.\nSi empieza a orzar, tienes dos opciones: ajustar la escota de la vela hasta que esta deje de orzar o alejar el barco del viento (\"desatracar\"). Cuando la vela orza, significa que te estás dirigiendo hacia el viento de una forma excesiva para tu configuración actual de las velas. Si desatracas ligeramente (te alejas del viento), las velas dejarán de orzar.\n\n2. Observa los indicadores del viento (\"catavientos\").\nSi ves que cambian de tal forma que el viento venga de una dirección que se encuentre más hacia atrás de ti, estarás desperdiciando energía. Suelta la vela hasta que esté perpendicular al viento. Debes estar observando las velas y los catavientos y trimando las velas constantemente porque el viento no soplará de una dirección constante por mucho tiempo.\nCuando el viento esté a tu espalda y costado (\"a una cuarta de la popa\"), se le llama \"empopado\". Este es el punto más eficiente de la vela, ya que ambas velas están llenas de viento y empujando el barco con plena fuerza.\nCuando el viento esté a tu espalda, estás \"corriendo con el viento\". Esto no es tan eficiente como el viento empopado, porque el aire que se mueve sobre la vela genera una sustentación y más fuerza que la que se genera cuando solo el viento empuja el barco.\nAl correr con el viento, puedes jalar el foque hacia el otro lado del barco, en donde se le dará andar. A esto se le llama \"vela contra vela\" y tienes que mantener una mano firme sobre la caña para mantener esta configuración de las velas. Algunos barcos tienen un \"tangón\", el cual se une a la parta delantera del mástil y el puño de escota del foque, lo cual hace que el foque sea mucho más fácil de controlar y mantener lleno de viento. Asegúrate de estar atento a obstáculos y otras embarcaciones, ya que tener a ambas velas frente a ti bloquea una parte significativa de tu visión.\n: cuando el barco esté navegando en la dirección del viento, las velas estarán a un lado y, debido a que el viento está básicamente detrás de ti, la botavara puede cambiar de lado repentinamente (\"ponerse en facha\"), atravesando el puente de mando con bastante fuerza.\nSi tienes un indicador de la dirección del viento en la parte superior del mástil, no navegues en la dirección del viento de forma que el indicador apunte hacia la vela mayor. Si lo hace, estarás navegando con la botavara del lado en contra del viento (\"navegando por sotavento\") y corres un riesgo muy alto de poner el barco en facha accidentalmente. Cuando esto sucede, la botavara puede golpearte con suficiente fuerza como para dejarte inconsciente y lanzarte del barco (\"por la borda\").\nEs una buena práctica aparejar un desconector (una cuerda desde la botavara hasta el listón de borda o cualquier otro listón disponible) para limitar el movimiento de la botavara a través del puente de mando en caso de que el barco se ponga en facha accidentalmente.\n\n3. Navega a un descuartelar.\nGira el barco ligeramente hacia el viento de forma que el rumbo esté a aproximadamente 60 a 75 grados del viento. Tendrás que trimar los cabos de forma más ajustada para que las velas estén alineadas más de cerca con el barco. A esto se le llama navegar a un descuartelar. Las velas están actuando como el alerón de un avión: el viento está jalando al barco en lugar de empujarlo.\n\n4. Navega de ceñida.\nContinúa girando hacia el viento y ajusta los cabos hasta que no puedas avanzar más (el foque nunca debe tocar las vigas separadoras en el mástil). A esto se le llama navegar de ceñida y es lo más cerca que puedes navegar hacia el viento (aproximadamente de 45 a 60 grados del viento). En un día racheado, ¡te divertirás de lo lindo con este ángulo del viento!\n\n5. Navega hacia el viento a un destino a barlovento.\nNavega con buena velocidad en un rumbo que esté cerca de barlovento en la dirección de tu destino, a un descuartelar. Navegar de ceñida será con la vela mayor y el trinquete jalados de forma ajustada a lo largo de la línea central del barco y permitirá que el barco navegue lo más cerca de estar navegando directamente a barlovento, pero la velocidad será menor. En la mayoría de veleros, esto será a alrededor de 45 grados de la dirección del viento.\nCuando hayas avanzado lo más que puedas en esta bordada, gira el barco a través del viento (o cambia la dirección cambiando de bordada), soltando el cabo del foque de su listón o del tambor del cabestrante a medida que la parte delantera del barco (la proa) gira a través del viento.\nLa vela mayor y la botavara atravesarán el barco. La vela mayor se colocará a sí misma del otro lado, pero tendrás que jalar rápidamente el cabo del foque del lado que está ahora en la dirección del viento hasta su listón o cabestrante mientras conduces el barco de forma que se le dé andar a la vela mayor y esta empiece a llamar otra vez.\nSi haces esto correctamente, el barco no bajará mucho la velocidad y navegarás a barlovento en la otra dirección. Si eres demasiado lento para ajustar el cabo del foque otra vez y el barco se desatraca demasiado del viento, no entres en pánico. El viento empujará el barco de lado un poco hasta que gane velocidad.\nOtro escenario sería no lograr hacer que la proa del barco atraviese el viento lo suficientemente rápido y que el barco se detenga completamente. Esto se conoce como estar \"en los hierros\", lo cual es vergonzoso, pero todo marinero lo ha experimentado (si lo admiten o no es otra historia). Estar en los hierros se remedia fácilmente: cuando el viento sople al barco hacia atrás, podrás mover el timón y, a medida que la proa se aleje del viento, alcanzarás un ángulo apropiado del viento para navegar.\nApunta la caña en la dirección en la que quieras ir y ajusta el cabo del foque para que esté a barlovento (hacer un backwind a la vela). El viento empujará la proa a través del viento. Una vez que hayas completado la bordada, suelta el cabo del cabestrante del lado que se encuentre en la dirección del viento, jala el cabo a sotavento y estarás encaminado otra vez.\nDebido a que se pierde velocidad muy fácilmente al cambiar de bordada, debes realizar esta maniobra lo más fluida y rápidamente posible. Continúa cambiando de bordada de un lado a otro hasta que llegues a tu destino.\n\n6. Anda despacio al aprender.\nComprende que es mejor practicar en días tranquilos y, por lo tanto, aprende, por ejemplo, a arrizar el barco (hacer que las velas se vuelvan más pequeñas). Necesitarás hacer esto cuando el viento esté demasiado fuerte y te esté dominando.\nCasi siempre se necesita arrizar antes de cuando creas que necesitas hacerlo.\nTambién es una buena idea practicar procedimientos de vuelco en un día tranquilo. Saber cómo enderezar el barco es una habilidad necesaria.\n\n7. Navega con cuidado.\nRecuerda que tu ancla y su cadena o cuerda son piezas importantes del equipo de seguridad y pueden usarse para evitar que el barco se encalle, o incluso pueden usarse para hacer que la embarcación flote otra vez si se encalla.", "Método 5: Guardar las velas\n\n1. Baja y guarda las velas.\nUna vez que estés en puerto seguro, baja las velas quitando la tensión de cualquiera de las cuerdas (las drizas) que sujetan las velas. Una vez que hayas bajado la vela mayor, esta puede plegarse cuidadosamente y asegurarse a la botavara con varias amarras y luego cubrirse. Cuando las velas no estén en uso por una cantidad significativa de tiempo, deben estar dobladas holgadamente y colocadas en las bolsas de velas. Es posible que tengas que hacer esto tanto para la vela mayor como para el foque. Quita todos los sables de sus bolsillos antes de plegar la vela mayor. No pliegues las velas de la misma forma cada vez o desarrollarán pliegues profundos que no se alisarán con el viento. Las velas deben guardarse cuando estén secas y en su mayoría libres de sal, ya que las velas que se guardan mojadas generalmente son propensas a que les crezca mildiú.\n\n2. Limpia cualquier cosa que pueda haberse salido de su lugar.\nAsegura las cuerdas atándolas a los listones. Envuelve cuidadosamente todas las cuerdas sueltas y asegúralas con amarras fuera del camino de cualquiera que esté caminando sobre la cubierta. Lava la cubierta para limpiar la sal, particularmente si tienes una cubierta de teca. La sal puede dejar manchas en la madera." ]

[ "Método 1: Obtener un conocimiento básico de la navegación\n1. Conoce las diferentes partes de un velero.\n2. Conoce los diferentes tipos de veleros.\n3. Conoce los términos comunes que se usan en un velero.\n4. Comprende las boyas de navegación.", "Método 2: Preparar el barco\n1. Realiza una inspección visual detallada.\n2. Determina la dirección del viento.\n3. Apunta el barco en la dirección del viento.", "Método 3: Izar las velas\n1. Coloca las velas.\n2. Ajusta el rumbo y la compensación de las velas en función al viento.\n3. Trima los cabos del foque.\n4. Trima la vela mayor.", "Método 4: Navegar el barco\n1. Observa la parte delantera del borde de la vela mayor y el foque.\n2. Observa los indicadores del viento (\"catavientos\").\n3. Navega a un descuartelar.\n4. Navega de ceñida.\n5. Navega hacia el viento a un destino a barlovento.\n6. Anda despacio al aprender.\n7. Navega con cuidado.", "Método 5: Guardar las velas\n1. Baja y guarda las velas.\n2. Limpia cualquier cosa que pueda haberse salido de su lugar." ]

[ "Método 1: Técnicas básicas\n\n1. Encuentra a un reloj que funcione y míralo.\nEn este reloj, notarás que hay muchos números y tres flechas, también llamadas manecillas. \nUna manecilla es muy delgada y se mueve muy rápido. Se llama segundero. Un segundo pasa cada vez que se mueve.\nOtra manecilla es gruesa y larga como el segundero. Se llama minutero. Pasa un minuto cada vez que se mueve. Pasa una hora por cada 60 movimientos que realiza.\nLa última manecilla también es gruesa, pero es más corta que el minutero. Se llama manecilla para la hora. Cada vez que se mueve pasa una hora. Cuando realiza 24 movimientos significa que ha pasado un día entero.\n\n2. Conoce la relación entre los segundos, minutos y las horas.\nLos segundos, minutos y las horas son medidas de lo mismo: El tiempo. No son una sola cosa, pero miden la misma cosa.\n60 segundos equivalen a un minuto. 60 segundos o 1 minuto, es el tiempo que le toma al segundero dar toda la vuelta desde el número 12 hasta otra vez el 12.\n60 minutos equivalen a una hora. 60 minutos, o 1 hora, es el tiempo que le toma al minutero dar toda la vuelta desde el número 12 hasta el número 12 otra vez.\n24 horas equivalen a un día. 24 horas, o un día, es el tiempo que le toma a la manecilla de las horas dar toda la vuelta y moverse desde el 12 hasta el 12 otra vez, y después otra vez.\n\n3. Observa los números del reloj.\nNotarás que hay muchos números colocados alrededor del reloj. Están colocados de manera ascendente, lo cual significa que son más grandes mientras se mueven alrededor del círculo del reloj. Los número aumentan desde el 1 hasta el 12.\n\n4. Debes de saber que cada manecilla en el reloj viaja alrededor del círculo en la misma dirección.\nLe llamamos a esta dirección “en el sentido de las manecillas del reloj”. Va siguiendo el orden de los números, como si el reloj estuviera contando del 1 al 12. Las manecillas del reloj siempre viajan en esa dirección cuando están trabajando correctamente.", "Método 2: Determinar la hora\n\n1. Observa el número al que la manecillas de las horas (la manecilla pequeña y ancha) está apuntando.\nEsto nos dirá la hora del día. La manecilla de las horas siempre apuntan a los números grandes del reloj.\n\n2. Debes de saber qué, a menudo, la manecilla de las horas estarán apuntando entre dos números.\nCuando esté apuntando en medio de dos números, la hora del día siempre es el número más bajo.\nAsí que si la manecillas del as horas está apuntando entre el 5 y el 6, son las 5 y algo, porque el 5 es el número más chico.\n\n3. Debes de saber que si la manecilla de la hora está apuntando directamente al número grande, es la hora en punto.\nPor ejemplo, si la manecilla pequeña y gruesa está apuntando directamente al número 9, son exactamente las 9 en punto.\n\n4. Conforme la manecilla de las horas se acerque al número grande, el minutero se está acercando al número 12.\nCuando el minutero llegue al 12, empieza una nueva hora.", "Método 3: Determinar los minutos\n\n1. Observa el número que está apuntando el minutero (la manecilla larga y delgada).\nEsto nos dice el minuto del día. Fíjate en cómo se mueve entre los números grandes. Estos representan los minutos, aunque cada número grande también representa una hora. Cuando cuántos minutos hay contando cada movimiento como un minuto, empezando desde el número 12.\n\n2. Usa los múltiplos del cinco.\ncuando el minutero esté apuntando a un número grande, usa los múltiplos del cinco para saber cuántos minutos hay.\nPor ejemplo, si el minutero está apuntado directamente al 3, multiplica el 3 por el 4 para obtener 15. Esto significa que hay \"15\" en la hora.\n\n3. Usa los múltiplos del cinco para conocer los minutos, al igual que los pequeños movimientos entre los números grandes.\nCuando el minutero esté apuntando entre un número grande, fíjate en el número que ha pasado y multiplícalo por 5, después agrega el resultado a la cantidad de movimientos que están entre los números. Hay cuatro movimientos pequeños entre cada número grande.\nPor ejemplo, si el minutero está apuntando justo en medio del 2 y del 3, observa primero el 2. Usa el dos para multiplicarlo por cinco, lo cual nos da un 10 como resultado. Después, cuenta el número de movimientos que toma llegar desde el diez hasta el lugar en donde está apuntando el minutero.\n\n4. Debes de saber en dónde está el minutero cuando la manecilla de las horas esté apuntando exactamente en ese número.\nCuando la manecilla de las horas apunte exactamente en el número grande del reloj, el minutero siempre estará apuntando directamente al 12.\nEsto es así porque la hora cambió, así que el minutero empieza desde el inicio. Si la manecilla de las horas está apuntando directamente al 5 y el minutero directamente al 12, eso significa que son las 5 en punto.", "Método 4: Juntar todo\n\n1. Fíjate en la manecilla de la horas en este ejemplo.\nLa manecilla de las horas está apuntando directamente al número 6, lo cual significa que son exactamente las 6 en punto. Y la manecilla de las horas está apuntando directamente al 6, eso significa que el minutero debe de estar apuntando directamente al 12.\n\n2. Fíjate en donde está el minutero en este ejemplo.\nEl minutero está dos movimientos después del 9. Pero ¿cómo sabemos cuántos minutos hay en esta hora?\nPrimero multiplicamos el 9 por el 5 para obtener un 45. Después le agregamos 2 movimientos más al 45, lo cual nos da un 47. Hay 47 minutos en la hora.\n\n3. Fíjate en dónde está el minutero y la manecilla de las horas en este ejemplo.\nLa manecilla de las horas está entre el 11 y el 12, mientras que el minutero está cuatro movimientos después del 3. ¿Cómo sabemos qué hora es?\nPrimero, fíjate en la hora. Debido a que la manecilla del reloj está entre el 11 y el 12, escogemos el número más chico. Esto significa que son las 11 y algo. Después hacemos lo mismo con los minutos." ]

[ "Método 1: Técnicas básicas\n1. Encuentra a un reloj que funcione y míralo.\n2. Conoce la relación entre los segundos, minutos y las horas.\n3. Observa los números del reloj.\n4. Debes de saber que cada manecilla en el reloj viaja alrededor del círculo en la misma dirección.", "Método 2: Determinar la hora\n1. Observa el número al que la manecillas de las horas (la manecilla pequeña y ancha) está apuntando.\n2. Debes de saber qué, a menudo, la manecilla de las horas estarán apuntando entre dos números.\n3. Debes de saber que si la manecilla de la hora está apuntando directamente al número grande, es la hora en punto.\n4. Conforme la manecilla de las horas se acerque al número grande, el minutero se está acercando al número 12.", "Método 3: Determinar los minutos\n1. Observa el número que está apuntando el minutero (la manecilla larga y delgada).\n2. Usa los múltiplos del cinco.\n3. Usa los múltiplos del cinco para conocer los minutos, al igual que los pequeños movimientos entre los números grandes.\n4. Debes de saber en dónde está el minutero cuando la manecilla de las horas esté apuntando exactamente en ese número.", "Método 4: Juntar todo\n1. Fíjate en la manecilla de la horas en este ejemplo.\n2. Fíjate en donde está el minutero en este ejemplo.\n3. Fíjate en dónde está el minutero y la manecilla de las horas en este ejemplo." ]

[ "Método 1: Ponerte el maquillaje adecuado\n\n1. Usa sombra de ojos de un tono neutral.\nNo importa si tienes ojos marrones, azules, verdes o grises, es esencial que elijas las sombras del color ideal. Tener piel muy clara es como ser un lienzo en blanco: los colores resaltarán con más intensidad en ti mucho más por tu color de piel más claro. Alguien con piel muy oscura puede lucir bien con maquillaje oscuro o más vivo, mientras que los tonos neutros opacos pueden ser más favorecedores para una persona con piel más clara. En el caso de los tonos neutros suaves, como taupe, crema, arena, rosa pálido y beige pueden ser la mejor opciones. \nRecuerda que si tienes piel muy clara, el maquillaje ligero te sienta mejor. El maquillaje tiende a lucir más en alguien con piel clara, así que puedes lucir espectacular incluso con solo un poco de sombra de ojos azul.\nSi quieres utilizar tonos más brillantes, como neón y metálico, hazlo en pequeñas cantidades como acentos para lucir lo mejor posible.\n\n2. Elige el delineador correcto.\nEl delineador marrón o gris se ve impresionante en la piel muy blanca. El marrón es un color que hace resaltar los ojos pero que no es tan fuerte como el negro, color que puede crear un contraste extremo entre la piel clara y el maquillaje. Este contraste podría lucir especialmente intenso si tu cabello es de color claro.\nEl delineador negro puede lucir hermoso en una persona con piel muy clara siempre que se use con moderación. Esto es especialmente cierto si tienes cabello oscuro. En lugar de rodear el ojo con el delineador, prueba delinear solo la parte superior o las esquinas exteriores. Sin importar el tono de piel, delinear todo el contorno de los ojos con negro puede hacer que estos luzcan más pequeños. Puedes probar con el maquillaje de gata de Taylor Swift para hacer que tus ojos se vean incluso más grandes.\nHasta puedes usar una brocha de maquillaje para correr un poco el delineador de modo que se incorpore en tu piel y cree menos contraste.\n\n3. Resalta tus ojos con un rímel negro.\nExisten muchos factores que participan en la elección del color de rímel, incluyendo el color de la piel, del cabello y de los ojos. En caso de duda, opta por un rímel de color negro, ya que es atractivo en casi cualquier persona. Asimismo, el rímel negro probablemente haga que tus ojos resalten en relación con tu piel pálida.\nConsidera la posibilidad de usar un rímel marrón en caso de que tengas el cabello claro y quieras tener un look más natural.\nSi prefieres utilizar un rímel de color vivo, opta por uno púrpura si tus ojos son azules, verdes o avellanados, y uno azul o verde si tus ojos son marrones.\n\n4. Asegúrate de que la base sea adecuada para tu piel.\nUna base que no va con el tono de tu piel, sea cual sea, nunca luce bien. Un color incluso ligeramente distinto de tu tono natural se verá forzado, si no te convierte en un monstruo naranja antes. No te avergüences de los tonos \"porcelana\" o \"ángel\". Se ven mejor que un tono oscuro y resaltan tu brillo natural. \nOpta por bases líquidas en lugar de en polvo, ya que estas últimas pueden lucir fácilmente como una masa. Si prefieres utilizar una en polvo, simplemente hazlo con moderación.\nNo finjas. Intentar tener un tono de piel más oscuro usando una base más oscura te hará ver un poco tonta.\n\n5. No exageres con el bronceador ni con el rubor.\nDebes esparcir el bronceador con moderación si deseas usarlo. Un poco de bronceador ligero a lo largo de la mandíbula, en las mejillas y en las esquinas de la frente puede agregar una calidez y delgadez atractiva a tu cara. Si te pones demasiado, te arriesgas a lucir como si tuvieras suciedad en el rostro. Aplícate un rubor de color rosado claro en tus pómulos realizando movimientos circulares para mejorar esta calidez. \nAsegúrate de difuminar bien el bronceador y el rubor si decides usarlos.\n\n6. Considera usar corrector.\nEl corrector puede salvarte la vida cuando las ojeras y los granos no desaparecen, pues lucen más evidentes en piel muy blanca. Además, cubre el daño causado por el sol. No te preocupes por cubrir las pecas. ¡Se ven lindas! ¡Aprovéchalas! \nSin embargo, si no tienes imperfecciones o granos que ocultar, puedes ignorar el corrector.\n\n7. Apégate a lápices labiales de color rosa, durazno y rojo intenso.\nLos lápices labiales color carne pueden ser complicados para las personas con piel cálida. No uses uno que sea muy parecido a tu tono de piel o podría lucir descolorido. También evita los colores carne, ya que no se notarán. Opta por un color rosado y durazno. El labial rojo es la excepción, pues luce mejor en piel muy blanca y es perfecto para eventos importantes. Piensa en cuán impresionante se ve Taylor Swift con un labial rojo claro.\nComo única alternativa, también puedes usar un lápiz labial o brillo de color baya intenso, ya que también luce atractivo en la piel pálida.\nLos lápices labiales y los brillos labiales de color naranja o marrón no suelen ser tan halagadores en personas con piel pálida.\nTambién puedes usar delineador de labios para acentuarlos.", "Método 2: Lleva el cabello y la ropa adecuados\n\n1. Mantén natural el color de tu cabello.\nLa piel pálida, dependiendo de los matices, puede funcionar bien con una variedad de tonos de cabello. Si no sabes a ciencia cierta qué tono complementa mejor tu piel, apégate a tu tono natural. Probablemente esta sea la opción más favorecedora. \nEl cabello oscuro o incluso negro puede darte un aspecto impresionante y clásico gracias a tu piel blanca.\n\n2. Usa colores que combinen con tus matices.\nUna serie de factores, incluido el color de tu piel, de tu cabello y de ojos, determina qué colores de ropa lucen mejor en ti. No obstante, quizás el factor más importante son tus matices naturales. Si tienes matices fríos, usa uno lavanda o gris. Si tus matices son cálidos, opta por los colores crema, coral y oliva. En el caso de matices neutros, opta por colores como el rojo y el blanco.. \nSi eres pelirroja, aléjate de los colores similares a tu cabello como el rojo, el rosa o el naranja.\nEn su lugar, usa colores opuestos al de tu cabello como el verde, el azul y el púrpura. Los colores pasteles lucen excelentes en la piel blanca.\nCuídate de ciertos tonos de amarillo, pues pueden hacerte lucir enferma.\n\n3. Usa pantimedias para resaltar tus piernas.\nLas pantimedias ayudan a emparejar el tono de estas, a la vez que mantienen tu hermoso look. Siempre puedes elegir pantimedias de color claro para que luzcan naturales. \nSi el clima es cálido o si estás en un entorno más casual y no quieres usar pantimedias, muestra tus piernas desnudas aplicándote un humectante rico y brillante.\n\n4. Encárgate del vello corporal.\nAsegúrate de deshacerte de todo el vello corporal, en especial si su color natural es oscuro. El vello se nota fácilmente en la piel clara, así que deshazte de este regularmente, en especial si tus cejas se unen o si te sale bigote. También puedes retirarlo con cera o depilarte las cejas y el resto de vello en el rostro y el cuerpo. \nSi el vello de tu cuerpo es naturalmente rubio, no tienes que preocuparte tanto. El vello rubio se mezcla bien con la piel muy blanca y no necesita retirarse con tanta frecuencia.\n\n5. ¡Acepta tu belleza!\nTodo el mundo piensa que un color bronceado es increíble, ¡pero también lo es la piel muy blanca! ¡Darte cuenta de que luces fuera de lo común es el primer paso para aceptar tu belleza única y ganar confianza en ti misma! Tener piel muy blanca te hacer lucir clásica, atemporal y hermosa. En lugar de intentar lucir bronceada o ser algo que no eres, aprovecha al máximo la belleza que tienes para mostrarle al mundo. \nEnorgullécete de tu aspecto y aprovéchalo al máximo. No dejes que los demás te hagan sentir mal por tu piel clara y aprende a amar tu aspecto hermoso y único." ]

[ "Método 1: Ponerte el maquillaje adecuado\n1. Usa sombra de ojos de un tono neutral.\n2. Elige el delineador correcto.\n3. Resalta tus ojos con un rímel negro.\n4. Asegúrate de que la base sea adecuada para tu piel.\n5. No exageres con el bronceador ni con el rubor.\n6. Considera usar corrector.\n7. Apégate a lápices labiales de color rosa, durazno y rojo intenso.", "Método 2: Lleva el cabello y la ropa adecuados\n1. Mantén natural el color de tu cabello.\n2. Usa colores que combinen con tus matices.\n3. Usa pantimedias para resaltar tus piernas.\n4. Encárgate del vello corporal.\n5. ¡Acepta tu belleza!" ]

[ "Método 1: Preparar la calcomanía\n\n1. Busca las calcomanías en una tienda local.\nLa manera más fácil de colocar calcomanías a la ropa es simplemente comprar los juegos de calcomanías ya empaquetados en una tienda de manualidades, tienda de arte o en supermercados. Por lo general, estos juegos vienen con todo lo necesario para crear las calcomanías por ti mismo, incluido un software de imágenes, un poco de papel transfer y a veces incluso una camiseta. Puedes decidir utilizar este tipo de juegos de manualidades que se venden en tiendas o puedes decidir crear tus propias calcomanías por medio de comprar específicamente la clase de papel que quieras y utilizar tu propia ropa.\nEn pocas palabras, las calcomanías térmicas son imágenes que se pueden estampar en la tela. En un lado está el papel y en el otro la imagen que se transferirá volteada al plancharla. Después de colocar el papel transfer sobre la tela y plancharla por el reverso del papel, la imagen se transferirá a la tela debido al calor.\n\n2. Crea tu propia calcomanía.\nBusca o crea una imagen que quieras poner en la calcomanía. Puedes escanear una imagen para meterla a la computadora, buscar una en Internet o crear una con un software. Por ejemplo, puedes escanear un dibujo de tu hijo a la computadora, imprimirla en el papel transfer y transferir ese dibujo a una camiseta. Por otro lado, también puedes utilizar programas como Photoshop para crear una imagen nueva y única, imprimirla en el papel transfer y transferir esa imagen a algún otro tipo de tela.\nAsegúrate de no utilizar cualquier imagen que encuentres en Google. Debes tener los derechos para usar la imagen si piensas reproducirla y venderla (en forma de camiseta). Existen muchas páginas web dónde puedes encontrar diferentes tipos de imágenes que puedes utilizar, transferir y vender sin tener problemas legales.\nRecuerda que por lo general las calcomanías que tienen colores oscuros se ven mejor en las telas a comparación de las imágenes con colores claros. También ten en cuenta que las impresoras comunes de casa no imprimen el color blanco, dejan esa zona libre porque asumen que el papel que utilizas para imprimir la imagen es blanco y este se verá en la imagen. Si la imagen que elegiste tiene color blanco, la calcomanía térmica tendrá esas zonas vacías, lo que significa que en esas zonas se verá el color de la tela en lugar del color blanco.\nSi la imagen que elegiste tiene secciones de colores muy claros, es posible que esas secciones se vean descoloridas o distorsionadas cuando la transfieras a la tela debido a que el color claro se mezclará con el color de la camiseta. Los colores sólidos oscuros son los que dan mejores resultados en las calcomanías térmicas. Los colores intensos se contrastan muy bien en las telas y permiten que la impresora imprima un color opaco más oscuro.\n\n3. Modifica la imagen.\nUtiliza un software básico de edición de imágenes para cambiar el tamaño de la imagen, agregar efectos cambiar los colores o corregir cualquier cosa que quieras hasta que la imagen sea perfecta. Puedes utilizar una imagen de las diferentes páginas de internet que ofrecen opciones de imágenes para calcomanías o una imagen propia. Siempre y cuándo puedas imprimir la imagen en tu impresora personal (y tengas los derechos legales para utilizarla), podrás transferirla a la tela.\n\n4. Voltea la imagen.\nSolo necesitas hacer esto con las imágenes para telas de un color claro. Asegúrate de voltear la imagen para que el producto terminado mire en la dirección correcta y así ni las letras ni la imagen estén al revés después de que las transfieras a la tela. Para asegurarte de que hayas volteado la imagen de manera correcta, esta debe verse al revés en la pantalla de la computadora antes de que la imprimas.\nEs muy importante que voltees la imagen si esta tiene palabras. Si no la volteas, las palabras se transferirán a la tela al revés.\nPara voltear la imagen en el software de computadora, es posible que necesites utilizar los comandos “invertir”, “voltear la imagen horizontalmente” o “voltear”. Ve a la sección de ayuda del programa para obtener más información.\n\n5. Utiliza el tipo correcto de papel transfer.\nEl papel transfer viene en dos clases diferentes: las hojas transfer que se utilizan para las y las que se utilizan para las . Utilizar el tipo correcto de papel transfer te ayudará a garantizar que obtengas el mejor resultado posible con la calcomanía térmica. Por ejemplo:\nEl papel transfer para las están hechas para la telas se color blanco, amarrillo, gris claro o cualquier otra tela que tenga un color claro. El papel transfer para las telas de color claro es transparente. Esto significa que cualquier zona de la imagen que sea de color blanco originalmente, aparecerá transparente una vez que la transfieras a la camiseta. Se verá el color de la tela en lugar del color blanco de la imagen.\nSi el diseño de la calcomanía tiene algún color claro (que no sea blanco), es posible que la imagen se vea distorsionada y descolorida después de que la transfieras a la tela. Intenta utilizar colores intermedios a oscuros cuando utilices este tipo de papel transfer para que los colores de la imagen final sean intensos y nítidos.\nConsidera recortar el diseño cerca de los bordes porque las zonas transparentes del papel que rodeen el diseño también se verán en la tela.\nLas hojas transfer para las están hechas para las telas de color negro, gris oscuro, azul oscuro o cualquier otra tela de color oscuro. Estas hojas transfer son más gruesas y tienen un fondo blanco, de manera que el color blanco y otros colores claros se puedan ver claramente sobre la tela más oscura. El problema con utilizar este tipo de papel transfer es que el fondo de la imagen se verá blanco en lugar de transparente. Esto significa que debes cortar con cuidado el contorno y el interior de cualquier letra u otros elementos del diseño si quieres que se vea el color de la camiseta en ciertos lugares en lugar del fondo de color blanco.\nPor ejemplo, si imprimes letras, tendrás que cortar el espacio dentro de una “O” o “R”. Por otro lado, también podrías decidir dejar el fondo de color blanco como parte del diseño. Sin embargo, la mayoría de las veces el fondo blanco no es la apariencia deseada al utilizar las calcomanías térmicas en telas oscuras.\n\n6. Imprimir la calcomanía.\nAntes de que imprimas la imagen en el papel transfer, primero haz una prueba e imprime la imagen en una hoja de papel normal. Esta prueba te ayudará a asegurarte de que los colores de la imagen se vean tal y cómo quieras, fíjate que la impresora imprima toda la imagen en lugar de recortar una sección y revisa el tamaño de la imagen. A veces una imagen se ve diferente en la computadora a como se ve una vez que está impresa.\nAsegúrate de imprimir la calcomanía en el lado correcto del papel. Este estará marcado de manera visible. Por lo general, el lado donde se imprime no tiene ninguna marca y el lado posterior tiene un diseño. Si no estás seguro de cómo insertar el papel transfer en la impresora, haz una prueba con una hoja de papel normal. Escribe una X en un lado y pon a funcionar la impresora para que veas qué lado sale impreso.\nSi vas a imprimir la imagen con una impresora láser, tendrás que comprar un papel transfer que sea específicamente para esa clase de impresoras. Por lo general, las impresoras de inyección de tinta funcionan mejor para imprimir calcomanías.", "Método 2: Aplicar la calcomanía\n\n1. Extiende la tela.\nColoca la camiseta o tela sobre una superficie plana y dura y si está arrugada, alísala con la plancha. La superficie sobre la que vayas a planchar debe ser resistente al calor (no utilices una tabla de planchar) y debe ser lo suficientemente grande como para que puedas planchar toda la zona de la calcomanía.\n\n2. Recorta la calcomanía.\nRecorta la imagen de la calcomanía para que sepas exactamente cuál es la forma de la imagen y se te haga más fácil colocarla de manera exacta sobre la tela. Tienes que cortar lo más cerca que puedas al contorno del diseño. Esto ayudará a que la imagen se vea continua al transferirla.\nSi planeas planchar la calcomanía sobre una tela de color claro, tienes que esperar hasta después de haberla planchado para poder retirar el papel de respaldo de la imagen.\nSi planeas planchar la calcomanía sobre una tela oscura, tienes que retirar el papel de respaldo de la imagen antes de planchar el diseño. Si tienes dudas, lee las instrucciones que vengan en el paquete del papel transfer.\n\n3. Protege la tela de la transferencia.\nColoca un pedazo de cartón o una bolsa de papel estraza doblada dentro de la camiseta directamente debajo del lugar dónde transferirás la imagen. Al poner una barrera entre las dos telas, se evita que el calor de la plancha transfiera la imagen a ambos lados de la camiseta.\n\n4. Ubica la calcomanía.\nColoca la calcomanía sobre la tela con la imagen hacia abajo. Coloca el papel transfer sobre la tela exactamente en el lugar donde quieras poner la imagen.\n\n5. Plancha la calcomanía.\nEl planchado de las calcomanías es diferente al planchado normal con una tabla de planchar. Las calcomanías térmicas necesitan de mucho calor directo, lo que significa que no sería eficiente utilizar una tabla de planchar porque estas ayudan a esparcir y dispersar el calor. Es particularmente útil utilizar una superficie dura, como la fórmica o una tabla de cortar de madera, para planchar las calcomanías térmicas, ya que estas retienen el calor de manera adecuada.\nCalienta la plancha al máximo de manera que pueda transferirla a la tela de manera adecuada, pero utilices vapor. El vapor puede dificultar mucho la adhesión de la calcomanía a la tela.\n\n6. Dispersa el calor de la plancha de manera uniforme.\nMueve la plancha en movimientos circulares grandes sobre el papel transfer para planchar la imagen. Primero enfócate en los bordes exteriores de la imagen y poco a poco avanza hacia el centro de la misma. Asegúrate de aplicar presión de manera constante y plánchala durante aproximadamente 3 minutos. No dejes de mover la plancha para evitar quemar el papel y la imagen.\nRevisa los bordes de la calcomanía para asegurarte de que estén completamente pegados antes de que retires el papel de respaldo. Si los bordes no están completamente pegados a la tela, sigue planchándolos. Asegúrate de aplicar una presión uniforme y firme a medida que planches para que toda la imagen se pegue completamente.\n\n7. Espera a que la calcomanía se enfríe.\nApaga la plancha una vez que hayas terminado y deja que la imagen se enfríe por unos minutos. Si retiras el papel de respaldo de la calcomanía antes de que la imagen se enfríe lo suficiente, podrías arruinar la imagen de forma desastrosa.\n\n8. Retira el papel de respaldo con cuidado.\nEmpieza por una de las esquinas del papel.", "Método 3: Cuidar la ropa en la que coloques la calcomanía\n\n1. Lava la tela de manera correcta.\nEspera por lo menos 24 horas después de que hayas aplicado la calcomanía térmica para lavar la tela. Podrías arruinar la calcomanía si la lavas antes de que la imagen haya podido fijarse completamente. Lava y seca la tela únicamente a una temperatura fría. Si colocas la calcomanía en ropa, voltea el artículo de ropa de adentro hacia fuera antes de que lo laves. Esto le da un poco más de protección a la imagen transferida. Mientras más cuidado tengas al lavar y secar la camiseta, más tiempo durará.\n\n2. Lava la tela a mano.\nUna alternativa a lavar la tela con una lavadora, es lavarla a mano. Para asegurarte de que la tela se lave con cuidado, puedes intentar hacerlo a mano con un detergente suave. No utilices lejía en la tela. Intenta colgarla para dejarla secar en lugar de utilizar la secadora. Este secado suave ayudará a que la imagen transferida dure más tiempo.\n\n3. Asegura los bordes.\nPara protegerla aún más y evitar que se despegue, puedes coser el borde alrededor de toda la imagen transferida, ya sea a máquina o a mano. Si utilizar un papel de mayor calidad, habrá menos posibilidades de que los bordes se despeguen." ]

[ "Método 1: Preparar la calcomanía\n1. Busca las calcomanías en una tienda local.\n2. Crea tu propia calcomanía.\n3. Modifica la imagen.\n4. Voltea la imagen.\n5. Utiliza el tipo correcto de papel transfer.\n6. Imprimir la calcomanía.", "Método 2: Aplicar la calcomanía\n1. Extiende la tela.\n2. Recorta la calcomanía.\n3. Protege la tela de la transferencia.\n4. Ubica la calcomanía.\n5. Plancha la calcomanía.\n6. Dispersa el calor de la plancha de manera uniforme.\n7. Espera a que la calcomanía se enfríe.\n8. Retira el papel de respaldo con cuidado.", "Método 3: Cuidar la ropa en la que coloques la calcomanía\n1. Lava la tela de manera correcta.\n2. Lava la tela a mano.\n3. Asegura los bordes." ]

[ "Método 1: Preparar una Coca-Cola con helado clásica\n\n1. Llena tres cuartas partes de un vaso con Coca-Cola.\nColoca el vaso sobre un plato pequeño de forma que puedas atrapar el líquido que se derrame debido a la efervescencia. Vierte el refresco lentamente para evitar derrames.\nPara obtener los mejores resultados, la Coca-Cola debe estar fría.\nTambién puedes enfriar el vaso colocándolo en el congelador durante alrededor de 10 minutos antes de empezar.\nVerter primero el refresco y luego añadir el helado producirá una pequeña cantidad de espuma. Si prefieres un refresco con más espuma, añade el hielo al vaso antes que el refresco.\n\n2. Añade el helado.\nAñade lentamente una bola de helado de vainilla a cada vaso. Si tienes más espacio y prefieres más helado, añade otra bola.\nPara obtener los mejores resultados, asegúrate de que el helado esté muy frío. Si es muy difícil sacarlo a cucharadas, puedes dejarlo sobre el mostrador durante unos minutos para que se suavice.\nSi el helado se pega, usa una cuchara para separarlo de la cuchara con la que sirvas el helado y dejarlo caer en el vaso.\n\n3. Llena el vaso hasta el tope.\nVierte un poco de Coca-Cola sobre el helado. Esto se convertirá en espuma. Continúa vertiendo hasta que el vaso esté lleno.\nInclina un poco el vaso y vierte la Coca-Cola lentamente para reducir la espuma.\nLlena el vaso hasta que el nivel de Coca-Cola llegue un poco más arriba que el helado.\n\n4. Mézclalo (opcional).\nDeja que el refresco repose un rato. Deja alrededor de 5 a 10 minutos para que el helado se derrita pero no demasiado tiempo o no estará lo suficientemente frío.\nRevuelve hasta alcanzar una consistencia entre una \"sopa de helado\" y una malteada. Añade Coca-Cola para aguarlo o helado para espesarlo a tu gusto.\n\n5. Sirve.\nIntroduce una cuchara en el vaso y coloca una pajita en la parte superior. Bebe tu refresco lentamente, empezando por la espuma congelada en la parte superior, tomando helado y Coca-Cola con la cuchara. Usa la pajita para sorber el resto de la Coca-Cola cremosa que quede en el vaso.", "Método 2: Preparar una Coca-Cola con helado dulce y salada\n\n1. Cocina el tocino.\nSí, ¡tocino! Coloca las tiras de tocino sobre una bandeja para horno y colócala en el horno precalentado (a 175 °C o 350 °F) hasta que estén crujientes (alrededor de 10 minutos). Usa 450 g (1 libra) de tocino en tiras.\nTambién puedes cocinar el tocino en una sartén.\nPrueba esta Coca-Cola con helado experimental para darle un giro divertido a esta bebida.\n\n2. Mezcla el tocino con 1 litro de crema.\nUna vez que el tocino esté cocido, coloca las tiras en un tazón mediano y vierte la crema sobre ellas. Sella el tazón y refrigéralo durante la noche. Evita verter toda la grasa del tocino sobre la crema.\n\n3. Mezcla lo dulce.\nEn un tazón mediano, mezcla 6 yemas de huevo, 1 taza de azúcar (también puedes usar miel), 1 cucharadita de sal y 1 cucharadita de extracto de vainilla. Bate hasta que la mezcla esté uniforme.\nSi quieres un sabor más fuerte a vainilla, añade 2 cucharaditas de extracto de vainilla.\n\n4. Mezcla todo.\nSaca del refrigerador la mezcla de crema y tocino y caliéntala en una olla en la estufa hasta que se suavice. Añade la mezcla de yemas una taza a la vez.\nNo viertas la mezcla de yemas en la olla toda a la vez. Viértela una taza a la vez y mezcla bien entre cada taza. De esta forma, los huevos no se cortarán.\nRevuelve lentamente hasta que la mezcla tenga la textura de una crema.\n\n5. Déjala enfriar.\nRetira la olla del fuego y cuela la mezcla de la crema. Enfríala en el mostrador o en el refrigerador hasta que esté a temperatura ambiente o más fría.\n\n6. Prepara el helado.\nAñade la crema a la máquina heladora y gírala según las instrucciones.\nUna vez que espese, coloca el helado en el congelador para que se endurezca.\nPara obtener los mejores resultados, deja que el helado se endurezca en el congelador durante toda la noche.\n\n7. Llena tres cuartas partes de un vaso con Coca-Cola.\nColoca el vaso sobre un plato pequeño para poder atrapar el líquido que se derrame debido a la efervescencia. Vierte la Coca-Cola lentamente para evitar derrames.\nPara obtener los mejores resultados, la Coca-Cola debe estar fría.\nVerter primero el refresco y luego añadir el helado producirá una pequeña cantidad de espuma. Si prefieres un refresco con más espuma, añade el hielo al vaso antes que el refresco.\nTambién puedes enfriar el vaso colocándolo en el congelador durante alrededor de 10 minutos antes de empezar.\n\n8. Añade el helado.\nAñade lentamente una bola de helado de vainilla a cada vaso. Si tienes más espacio y prefieres más helado, añade otra bola.\nPara obtener los mejores resultados, asegúrate de que el helado esté muy frío. Si es muy difícil sacarlo a cucharadas, puedes dejarlo sobre el mostrador durante unos minutos para que se suavice.\nSi el helado se pega, usa una cuchara para separarlo de la cuchara con la que sirvas el helado y dejarlo caer en el vaso.\n\n9. Llena el vaso hasta el tope.\nVierte un poco de Coca-Cola sobre el helado. Esto se convertirá en espuma. Continúa vertiendo hasta que el vaso esté lleno.\nInclina un poco el vaso y vierte la Coca-Cola lentamente para reducir la espuma o añade primero el helado y vierte la Coca-Cola más rápido para obtener más espuma.\nLlena el vaso hasta que el nivel de Coca-Cola llegue un poco más arriba que el helado.\n\n10. Mézclalo (opcional).\nDeja que el refresco repose un rato. Deja alrededor de 5 a 10 minutos para que el helado se derrita pero no demasiado tiempo o no estará lo suficientemente frío.\nRevuelve hasta alcanzar una consistencia entre una \"sopa de helado\" y una malteada. Añade Coca-Cola para aguarlo o helado para espesarlo a tu gusto.\n\n11. Sirve.\nIntroduce una cuchara en el vaso y coloca una pajita en la parte superior. Bebe tu refresco lentamente, empezando por la espuma congelada en la parte superior, tomando helado y Coca-Cola con la cuchara. Usa la pajita para sorber el resto de la Coca-Cola cremosa que quede en el vaso.", "Método 3: Preparar un cóctel de Coca-Cola con helado\n\n1. Llena un vaso alto con hielo.\nPuedes enfriar el vaso en el congelador durante alrededor de 10 minutos si prefieres. Cuando la Coca-Cola y la crema de leche se mezclen, crearán espuma de la misma forma que el refresco tradicional con helado.\nEsta es una bebida divertida que puedes servir en las fiestas con tus amigos.\n¡Recuerda siempre beber con responsabilidad!\n\n2. Añade la crema.\nAñade 2 cucharadas de crema de leche, 44 ml de vodka con sabor a crema batida y 1/4 de cucharadita de extracto de vainilla sobre el hielo. Añade lentamente un ingrediente a la vez.\nSi prefieres una bebida con más sabor a vainilla, usa 1/2 cucharadita de extracto de vainilla.\nHaz que la bebida sea más fuerte o más suave añadiendo más o menos vodka.\n\n3. Añade la Coca-Cola.\nVierte cuidadosamente la Coca-Cola sobre la mezcla. Esto ocasionará un poco de espuma. Revuelve bien.\nTambién puedes añadir una bola de helado de vainilla para que la bebida sea más cremosa.\nSi deseas más espuma, coloca una bola de helado en el vaso sobre el hielo y añade la Coca-Cola encima.\n\n4. ¡Disfrútalo!\nColoca una pajita en la parte superior y revuelve con frecuencia para mantenerlo bien mezclado. Siempre bebe con responsabilidad.", "Método 4: Experimentar con añadiduras y variaciones\n\n1. Prueba diferentes sabores de helado.\nLa vainilla ha sido un clásico durante años pero esto no significa que no puedas cambiarlo. Prueba el refresco con helado de rocky road, masa de galletas o cualquier helado que te guste.\n¡Puedes ser tan creativo como quieras! Incluso puedes usar más de un sabor en tu refresco.\n\n2. ¡Prueba diferentes refrescos!\nLa Coca-Cola ha sido un sabor clásico para los refrescos con helado durante años. También puedes probar los refrescos con sabor a fruta, como lima limón o fresa.\nPuedes preparar un refresco con helado con prácticamente cualquier tipo de agua carbonatada así que, si quieres evitar los refrescos, ¡prueba los jugos de frutas con gas!\nPuedes mezclar refrescos afrutados con helados de frutas o sorbetes.\n\n3. ¡Añade una cobertura o adorno!\nPuedes cubrir tu refresco con una pizca de crema batida, una cereza o un poco de canela o azúcar en polvo." ]

[ "Método 1: Preparar una Coca-Cola con helado clásica\n1. Llena tres cuartas partes de un vaso con Coca-Cola.\n2. Añade el helado.\n3. Llena el vaso hasta el tope.\n4. Mézclalo (opcional).\n5. Sirve.", "Método 2: Preparar una Coca-Cola con helado dulce y salada\n1. Cocina el tocino.\n2. Mezcla el tocino con 1 litro de crema.\n3. Mezcla lo dulce.\n4. Mezcla todo.\n5. Déjala enfriar.\n6. Prepara el helado.\n7. Llena tres cuartas partes de un vaso con Coca-Cola.\n8. Añade el helado.\n9. Llena el vaso hasta el tope.\n10. Mézclalo (opcional).\n11. Sirve.", "Método 3: Preparar un cóctel de Coca-Cola con helado\n1. Llena un vaso alto con hielo.\n2. Añade la crema.\n3. Añade la Coca-Cola.\n4. ¡Disfrútalo!", "Método 4: Experimentar con añadiduras y variaciones\n1. Prueba diferentes sabores de helado.\n2. ¡Prueba diferentes refrescos!\n3. ¡Añade una cobertura o adorno!" ]

[ "Método 1: Conocerte a ti mismo\n\n1. Identifica tus valores fundamentales\nPiensa en lo que es importante para ti en la vida y las conductas que admiras en los demás. Luego, intenta recordar los mejores días de tu vida y lo que hacías durante ellos. Utiliza estos criterios para elaborar una lista de tus valores fundamentales, que son las cosas que más te importan.\nPor ejemplo, podrías valorar actos como ayudar a los demás, mantener una mente abierta y compartir lo que tienes.\n\n2. Busca un propósito para tu vida\nPiensa en las cosas de tu vida que te impulsan a actuar, como las actividades que te entusiasman. Luego, imagínate dentro de 5, 10, 15 y 20 años y escribe lo que esperas haber logrado hasta entonces. A continuación, considera por qué estás dispuesto a sacrificarte y cuál es la mejor forma de utilizar tus habilidades para contribuir con el mundo. Esto te ayudará a encontrar tu propósito.\nNo hay problema si crees tener más de un propósito.\nTu propósito podría cambiar conforme vas envejeciendo y aprendiendo más sobre ti.\nPor ejemplo, podría tratarse de inspirar a los demás mediante tu música o ayudar a las personas graduándote de enfermero.\n\n3. Identifica tus fortalezas personales y talentos para poder utilizarlos.\nConsidera qué sabes hacer mejor y qué te resulta fácil. Elabora una lista de dichas habilidades y capacidades para conocer tus fortalezas. Luego, elige qué fortalezas y talentos son más importantes para ti, a fin de poder seguir desarrollándolos.\nPor ejemplo, podrías notar que eres bueno para escribir, jugar fútbol y cuidar de tus hermanos menores. Puedes asistir a un taller de escritura o un campamento de fútbol para mejorar tu habilidad. De la misma manera, cuidar niños puede ser una forma de ganar dinero adicional.\n\n4. Dedícate a tus pasiones y pasatiempos para alcanzar la felicidad.\nElabora una lista de las cosas que despiertan tu interés. Luego, averigua cómo incorporar dichos intereses a tu vida. Dedica tiempo a tus pasiones o pasatiempos con la mayor frecuencia posible, lo ideal es hacerlo cada día.\nPor ejemplo, algunos de tus intereses podrían ser la música, los tatuajes y las joyas. Puedes aprender a tocar un instrumento o empezar una colección de vinilos, hacerte un tatuaje o aprender a hacer joyas.\nNo te preocupes por la opinión de los demás. Es tu vida, así que haz lo que más te apasiona.\n\n5. Decide si eres madrugador o noctámbulo para ser más productivo.\nConsidera si te sientes más despierto y con energías por la mañana o por la noche. Luego, programa tus actividades más importantes en el momento del día en que te sientas más alerta y ajusta tu horario como corresponda.\nPor ejemplo, podrías decidir estudiar o hacer tu trabajo más importante a primeras horas de la mañana si eres un madrugador. En cambio, un noctámbulo prefiere hacer estas actividades justo antes de acostarse.\n\n6. Determina si eres una persona extrovertida, introvertida o ambivertida para guiar tu vida social.\nLos extrovertidos se recargan de energías cuando están cerca de otras personas y los introvertidos cuando pasan tiempo a solas. Los ambivertidos están en un punto medio entre ambos, así que suelen sentirse cómodos al estar rodeados de gente o solos. Saber a cuál de estos tres grupos perteneces te permitirá descubrir qué situaciones sociales son más adecuadas para ti. La manera más fácil de averiguarlo es responder un cuestionario en línea.\nPor lo general, los extrovertidos se enfocan hacia lo externo y los introvertidos hacia lo interno.\nPor ejemplo, una persona introvertida disfruta estar en casa un sábado por la noche, mientras que una persona extrovertida prefiere salir. Ambas opciones son excelentes formas de pasar tu tiempo si eso te hace feliz.", "Método 2: Alinear tus acciones con tus valores\n\n1. Vive acorde con tus creencias espirituales si tienes alguna.\nPuedes seguir un camino religioso o tener una serie de creencias espirituales personales. Te sentirás más feliz y conectado con el mundo si incorporas dichas creencias a tu vida cotidiana. Toma tus decisiones en función de tus creencias y dedica tiempo cada día a conectarte con el poder superior en el que crees.\nPractica la meditación o la oración todos los días.\nSi es posible, participa en una comunidad de personas que compartan tus creencias para profundizar tu fe.\nSi tomas decisiones que no van acorde con tus creencias, detente a reflexionar sobre las razones de esto. Luego, esfuérzate por hacer los cambios necesarios.\n\n2. Modifica tus hábitos cotidianos\nLas pequeñas decisiones que tomas a diario pueden causar una gran influencia en tu vida. Asegúrate de que tus acciones se ajusten a tus valores y propósito en la vida. Estos son algunos cambios que podrías realizar:\nSi crees en la defensa del medioambiente, utiliza productos reciclados.\nSi piensas que los pesticidas son dañinos, elige alimentos orgánicos.\nSi crees que los químicos dañan a las personas, elige productos naturales.\nCome una dieta vegetariana o vegana para proteger a los animales o el medioambiente.\nCamina o anda en bicicleta para utilizar menos combustibles fósiles.\nDa dinero o comida a las personas necesitadas como una forma de ayudar a los demás.\nDeja que las personas se incorporen al tráfico como muestra de buena voluntad.\nDevuelve un favor comprándole un café a alguien.\n\n3. Fíjate objetivos personales\nEncontrar tu propósito es mucho más fácil que vivirlo. La mejor forma de ir por el camino adecuado es crear objetivos que te permitan vivir la vida que deseas. Piensa en las cosas que son más importantes para ti y luego divídelas en pasos. Crea un plazo para cumplir cada paso de modo que puedas lograr tus objetivos.\nPor ejemplo, podrías fijar un objetivo para convertirte en un enfermero. Los pasos hacia este objetivo pueden ser tener un buen desempeño en tus clases de ciencias y matemáticas, hacer trabajo de voluntariado en un hospital o una residencia de ancianos, obtener una licenciatura en enfermería, lograr una maestría en enfermería y conseguir un empleo en un hospital.\nComo otro ejemplo, tu objetivo podría ser mostrar tus obras de arte en público. Tus pasos pueden ser tomar clases de arte para mejorar tus habilidades, crear un conjunto de obras, entrar en las exposiciones de arte locales y preguntar en las cafeterías locales si puedes mostrar tu trabajo allí.\n\n4. Elige un camino educativo y profesional que contribuya a tu propósito.\nConsidera lo que quieres hacer con tu vida, además de qué tipos de carreras se relacionan con tu propósito. Luego, elige un programa o empleo que te haga sentir con energías. Sigue este camino a medida que avanzas.\nEs probable que los demás tengan opiniones fuertes respecto a tus elecciones, sobre todo tu familia. Ignora lo que dicen y haz lo que creas más adecuado para ti. Solo tienes una vida, así que haz lo que te apasiona.\n\n5. Disfruta de lo que te gusta con moderación para tener una vida equilibrada.\nCome tus platos favoritos, sigue tus intereses y diviértete con tus amigos. Sin embargo, equilibra dichos placeres cuidando de ti mismo y esforzándote por alcanzar tus objetivos. La moderación te permitirá vivir la vida de la mejor manera posible, así que no exageres con el trabajo o el placer.\nPor ejemplo, crea una rutina que te permita completar tu trabajo, limpiar tu propio desorden, mantener una buena higiene, perseguir tus pasatiempos y pasar tiempo con las personas que te importan.\n\n6. Permítete aprender y crecer conforme vas adquiriendo más sabiduría.\nA medida que atraviesas la vida, ves las cosas desde una perspectiva distinta a la que tenías cuando eras joven. Disfruta de la sabiduría y conocimientos que vienen con la edad. Empápate de nueva información y aprende de las personas que conozcas. Mantente abierto a crecer y cambiar como persona a medida que descubras más sobre la vida.\nEscucha las historias de las personas de tu entorno. Trata de encontrar lecciones de sus experiencias, sobre todo si han llevado una vida muy distinta a la tuya.\nLee libros y artículos o mira documentales para aprender más sobre el mundo.\nSi es posible, viaja a otros lugares para aprender la forma de vivir de las personas de allí.", "Método 3: Conectarte con otras personas y cuidar de ellas\n\n1. Haz amigos\nLa mejor forma de conocer personas y establecer nuevos contactos es salir. Si te sientes a gusto conociendo nuevas personas, habla con la gente que conozcas mientras estás de compras o disfrutas de una noche de diversión. De lo contrario, inscríbete en una clase de tu interés o participa en un club centrado en tus intereses. Otra opción es hacer trabajo de voluntariado para una buena causa.\nBusca clubes en tu zona en Facebook Groups o Meetup.com. Si aún estás en la escuela, busca un club extraescolar.\nLa biblioteca de tu zona también podría tener publicaciones sobre clubes.\n\n2. Comunícate diariamente con tus amigos y familiares más cercanos.\nEnvía a diario un mensaje de texto a tus seres queridos. Cuando puedas, llámalos o visítalos en persona. De este modo, mantendrás tus relaciones sólidas y saludables.\nPor ejemplo, envía un mensaje de texto de buenos días a tu pareja, pregunta cómo están tus padres y envía memes a tus amigos.\nInvita a un amigo a tomar un café o a ver Netflix.\nComparte una cena familiar cada semana o conéctate con tu familia vía Skype si vives lejos de ella.\n\n3. Préstales tu atención total a las personas cuando pases tiempo con ellas.\nAcostúmbrate a no revisar tu celular o enviar mensajes de texto mientras estás con tus amigos, familiares o pareja. Céntrate en el momento que pasas con ellos y escucha lo que tienen que decir. Hacerlo te permitirá mantener tus relaciones sólidas y conectarte con los demás.\nCuando pases el rato con tus amigos, reserva tiempo para un contacto individual. Por ejemplo, podrías reunirte con ellos para mirar películas, pero puedes dedicar 15 minutos a conversar antes de encender la pantalla.\nSi la otra persona está mirando su celular, dile que te gustaría tener su atención plena. Dile “Estoy tan contento de que podamos hacer esto en la noche. ¿Te importaría si guardamos los celulares durante la cena?”.\n\n4. Elige amigos que te hagan sentir bien contigo mismo.\nEn vez de elegir amigos que se vean geniales, busca amigos que te pongan atención y te brinden consejos y apoyo. Ellos harán tu vida sorprendente. Dedícales más tiempo a las personas con las que disfrutas estar.\nTrata a tus amigos de la forma que deseas ser tratado. Debes estar disponible para ellos cuando te necesiten y animarlos de forma constante.\nNo te preocupes por eliminar de forma activa a las personas negativas. Ellas desaparecerán de tu vida si te centras en traer lo positivo.\n\n5. Da tanto como recibes de tus relaciones.\nLas buenas relaciones involucran dar y recibir, así que no te conviertas en alguien que solo recibe. Esfuérzate por corresponder las cosas agradables que hagan por ti tus amigos, familiares o pareja. Mantener un equilibrio te permitirá mantener una relación sólida.\nPor ejemplo, si un amigo te hace un favor, haz algo por él como agradecimiento. Podría tratarse de un favor o un gesto de buena voluntad, como comprarle un café.\nDel mismo modo, si tu pareja siempre hace las cosas que quieres hacer, sugiérele que elija tu próxima actividad.\n\n6. Busca lo bueno en los demás.\nTu visión del mundo mejorará mucho si asumes que las personas son buenas. Además, serás más propenso a ver lo bueno en ti mismo, lo que levantará tu estado anímico. Haz lo posible por pensar bien de los demás. Estas son algunas formas de lograrlo:\nDales a los demás el beneficio de la duda.\nAsume que existe una buena razón para cada acción.\nBusca los talentos de los demás en vez de sus defectos.\nCéntrate en sus mejores rasgos en vez de los peores.\nRecuerda que no todo el mundo sigue tu mismo camino.\n\n7. Abre tu corazón al amor cuando estés listo.\nAntes de buscar el amor, debes conocerte bien. Luego, piensa en lo que más quieres en una pareja. Cuando conozcas a una persona que te interese de manera romántica, conócela para averiguar si eres compatible con ella. Deja que la relación progrese hasta convertirse en amor mientras desarrollas una conexión más profunda con ella.\nVas a enamorarte y desenamorarte varias veces en la vida. Aunque es un proceso doloroso, te permitirá encontrar la mejor pareja para ti.\nNo fuerces el amor. Las mejores relaciones se toman su tiempo para crecer y transformarse en una conexión real." ]

[ "Método 1: Conocerte a ti mismo\n1. Identifica tus valores fundamentales\n2. Busca un propósito para tu vida\n3. Identifica tus fortalezas personales y talentos para poder utilizarlos.\n4. Dedícate a tus pasiones y pasatiempos para alcanzar la felicidad.\n5. Decide si eres madrugador o noctámbulo para ser más productivo.\n6. Determina si eres una persona extrovertida, introvertida o ambivertida para guiar tu vida social.", "Método 2: Alinear tus acciones con tus valores\n1. Vive acorde con tus creencias espirituales si tienes alguna.\n2. Modifica tus hábitos cotidianos\n3. Fíjate objetivos personales\n4. Elige un camino educativo y profesional que contribuya a tu propósito.\n5. Disfruta de lo que te gusta con moderación para tener una vida equilibrada.\n6. Permítete aprender y crecer conforme vas adquiriendo más sabiduría.", "Método 3: Conectarte con otras personas y cuidar de ellas\n1. Haz amigos\n2. Comunícate diariamente con tus amigos y familiares más cercanos.\n3. Préstales tu atención total a las personas cuando pases tiempo con ellas.\n4. Elige amigos que te hagan sentir bien contigo mismo.\n5. Da tanto como recibes de tus relaciones.\n6. Busca lo bueno en los demás.\n7. Abre tu corazón al amor cuando estés listo." ]

[ "Método 1: Ejercicios de Fuerza\n\n1. Ejercita tus brazos.\nSiéntate en tus rodillas, mantén tu espalda derecha. Sostén una pesa de 5 libras en cada mano. Toca tus codos con tu cintura. Levanta las pesas doblando tus codos, hasta que las pesas toquen tus codos. Lentamente bájalas. Haz 3 sets de 20 repeticiones.\n\n2. Ejercita tus piernas.\nPárate con tus pies a la altura de tus hombros, para que estén separados pero aun así estés cómoda. No necesitarás pesas para este ejercicio. Contrae tus abdominales y brinca. Aterriza con tus rodillas un flexionadas y los pies juntos. Repite 3 sets de 15 repeticiones.\n\n3. Ejercita tu pecho.\nPon tus brazos enfrente de ti, con las piernas hacia atrás, como una V invertida. Baja la barbilla y mantén tus piernas estiradas. Dobla tus codos como si estuvieras hacienda lagartijas y levanta tu frente para que tus puntas de los pies estén manteniendo todo tu cuerpo a una pulgada del piso (muy, muy difícil de explicar). Haz 15 en total, o 3 series de 5.\n\n4. Ejercita tu espalda.\nAcuéstate en tu estomago, con los brazos estirados hacia el frente y tus piernas rectas. Despega tus brazos y piernas del suelo. Mantente así de 30 segundos a 2 minutos. Aprieta tus glúteos. Hazlo un total de 3 veces.\n\n5. Define y ejercita tu cadera y cintura.\nAcuéstate de espaldas. Levanta tus piernas para que tus muslos estén rectos y apunten hacia arriba, dobla las rodillas, y pon los pies en punta. Pon tus manos detrás de tu cabeza con los codos hacia afuera. Toca tus rodillas con los codos. Esto también ayuda a tus abdominales. Haz 3 sets de 15.\n\n6. Ejercita tus glúteos.\nAcuéstate de espaldas con los pies en el piso. Pon tus brazos a los lados paralelos a tu cuerpo. Levanta tu cadera y aprieta los glúteos. Coloca tus manos debajo de tu cadera y mantén por 2 minutos.\n\n7. Ejercita tus chamorros.\nEste es uno de los ejercicios más fáciles que hay. Párate con las piernas un poco separadas. Lentamente párate de puntitas y vuelve a bajar. Haz 3 sets de 20 repeticiones.", "Método 2: Movimientos más Difíciles\n\n1. Para trabajar tus piernas, hombros, glúteos y abdominales haz lo siguiente.\nPon tus brazos estirados enfrente de ti. Corre en un mismo lugar, levantando las rodillas por 10 segundos. Luego agáchate en una posición de rana. Pon tus piernas hacia atrás como si fueras hacer una lagartija. Brinca tus pies hacia tus manos, y vuélvete a parar. Haz esto al menos 15 veces en un movimiento fluido.\n\n2. Levanta tus piernas.\nAcuéstate en tu espalda con las manos debajo de tus glúteos. Levanta tus piernas para quedar en forma de L. Levanta tus pies hacia el techo, despegando tu cadera y tus glúteos del suelo. Haz 15 repeticiones.\n\n3. Haz sentadillas de “rana”.\nPonte en una posición de sentadilla, pero con los talones juntos, y tus rodillas apuntando hacia afuera. Pon tus manos por detrás de la cabeza y haz las sentadillas. Haz 15 repeticiones.\n\n4. Nunca te olvides de hacer cardio.\n\n5. ¡Buena suerte!" ]

[ "Método 1: Ejercicios de Fuerza\n1. Ejercita tus brazos.\n2. Ejercita tus piernas.\n3. Ejercita tu pecho.\n4. Ejercita tu espalda.\n5. Define y ejercita tu cadera y cintura.\n6. Ejercita tus glúteos.\n7. Ejercita tus chamorros.", "Método 2: Movimientos más Difíciles\n1. Para trabajar tus piernas, hombros, glúteos y abdominales haz lo siguiente.\n2. Levanta tus piernas.\n3. Haz sentadillas de “rana”.\n4. Nunca te olvides de hacer cardio.\n5. ¡Buena suerte!" ]

[ "Método 1: Windows 8 y 10\n\n1. Enciende tu computadora.\nHaz esto presionando el botón de encendido de tu computadora. Si tu computadora está fallando, primero presiona y mantén presionado el botón de encendido para apagarla.\nSi ya iniciaste sesión y simplemente quieres reiniciar la computadora en modo seguro, abre el menú de Inicio presionando la tecla ⊞ Win o haciendo clic el logo de Windows en la esquina inferior izquierda de la pantalla.\n\n2. Haz clic en la pantalla de inicio.\nCuando la computadora termine de abrirse (o de despertar), verás una pantalla con una imagen y la hora en la esquina inferior izquierda de la pantalla. Hacer clic en esa pantalla abrirá la pantalla de selección de usuario.\n\n3. Haz clic en el icono de encendido.\nEl icono, el cual se encuentra en la esquina inferior derecha de la pantalla, el cual luce como un círculo con una línea que lo atraviesa en la parte superior. Hacer esto abrirá un menú desplegable.\n\n4. Presiona la tecla Mayúsculas y haz clic en Reiniciar.\nLa opción de aparecerá casi al principio del menú desplegable y encontrarás la tecla Mayúsculas al lado izquierdo del teclado de tu computadora. El proceso reiniciará tu computadora y abrirá la página de opciones avanzadas.\nEs probable que necesites hacer clic en después de hacer clic en . De ser así, sigue presionando la tecla Mayúsculas mientras haces todo esto.\n\n5. Haz clic en Solución de problemas.\nDebe ser la opción a la mitad de la página de Opciones avanzadas, la cual es una pantalla azul claro con texto blanco.\n\n6. Haz clic en Opciones avanzadas.\nEs la última opción en la página.\n\n7. Haz clic en Opciones de inicio.\nEsta opción está a la derecha de la página, justo debajo de la opción .\n\n8. Haz clic en Reiniciar.\nSe encuentra en la esquina inferior derecha de la pantalla. Hacer clic ahí iniciará la computadora en el menú de Ajustes de inicio.\n\n9. Presiona la tecla 4.\nCuando Windows inicie en la página de Ajustes de inicio, presiona la tecla 4 para seleccionar el modo seguro como la opción de inicio.\n\n10. Espera a que tu computadora se reinicie.\nCuando termine de iniciarse, tu computadora estará en modo seguro.\nPara salir del modo seguro, simplemente reinicia tu computadora.", "Método 2: Windows 7\n\n1. Ubica la tecla F8.\nSe encuentra en la fila superior de teclas en el teclado de la computadora. Para acceder a la opción de modo seguro en Windows 7, necesitas presionar la tecla F8 al reiniciar la computadora.\n\n2. Enciende tu computadora.\nHazlo presionando el botón de encendido de la computadora. Si tu computadora no esta funcionando correctamente, primero presiona y mantén presionado el botón de encendido para apagarla.\nTambién puedes reiniciar tu computadora haciendo clic en el logo de Windows en la esquina inferior izquierda de la pantalla, haciendo clic en el icono de encendido y haciendo clic en .\n\n3. Presiona consecutivamente la tecla F8.\nHaz esto inmediatamente después de que empiece a encenderse la computadora. Esta acción abrirá el menú de arranque, el cual es una pantalla negra con texto blanco.\nLo que tienes que hacer aquí es presionar la tecla F8 antes de que aparezca la pantalla de \"Iniciando Windows\".\nSi no sucede nada al presionar la tecla F8, es probable que necesites presionar la tecla Fn mientras presionas la tecla F8.\n\n4. Presiona la tecla ↓ hasta seleccionar \"Modo seguro\".\nEsta tecla debe estar al lado derecho del teclado. Cuando la opción \"Modo seguro\" tenga una barra blanca sobre ella, ya la seleccionaste.\n\n5. Presiona ↵ Enter.\nHacer esto seleccionará el modo seguro como tu opción de reinicio y continuará el proceso de inicio.\n\n6. Espera a que tu computadora se reinicie.\nCuando se termine de reiniciar, tu computadora estará en modo seguro.\nPara salir del modo seguro, simplemente reinicia la computadora." ]

[ "Método 1: Windows 8 y 10\n1. Enciende tu computadora.\n2. Haz clic en la pantalla de inicio.\n3. Haz clic en el icono de encendido.\n4. Presiona la tecla Mayúsculas y haz clic en Reiniciar.\n5. Haz clic en Solución de problemas.\n6. Haz clic en Opciones avanzadas.\n7. Haz clic en Opciones de inicio.\n8. Haz clic en Reiniciar.\n9. Presiona la tecla 4.\n10. Espera a que tu computadora se reinicie.", "Método 2: Windows 7\n1. Ubica la tecla F8.\n2. Enciende tu computadora.\n3. Presiona consecutivamente la tecla F8.\n4. Presiona la tecla ↓ hasta seleccionar \"Modo seguro\".\n5. Presiona ↵ Enter.\n6. Espera a que tu computadora se reinicie." ]

[ "Método 1: Defender tus argumentos\n\n1. Decide una postura que te sientas capaz de argumentar.\nLo ideal es que tu postura trate de un tema en el que realmente creas. Si sientes pasión por algo, es muy probable que sepas mucho sobre ello y podrás pensar en unos cuantos argumentos convincentes. Sin embargo, durante algunos debates informales, no tendrás la oportunidad de escoger. Cuando sucede, ten la postura asignada en mente mientras piensas en argumentos para defenderla.\nSi eres parte de un grupo de debate, es posible que se te asigne una postura al azar y se te indique que la debatas con una pareja. Por ejemplo, es posible que te pidan que estés a favor de los uniformes de la escuela incluso si no te parecen bien.\nA algunos oradores les parece que tratar temas con los que uno no está familiarizado es más fácil que con los que uno se siente apasionado. Quizás no sepas tanto sobre la postura que estás defendiendo, pero además estarás menos involucrado emocionalmente.\n\n2. Infórmate bien de la postura que estás defendiendo.\nSi tienes tiempo para prepararte, las ideas que defiendas serán mucho más efectivas. Asegúrate de entender no solo tu propia postura, sino también la opuesta. Lee la evidencia para amabas partes a fin de formular argumentos contundentes. Busca buenos ejemplos y estadísticas que te ayuden a sustentar tu argumento.\nConocer la postura de tu oponente te permitirá anticipar objeciones y responder con contraposiciones más efectivas.\nEn un debate formal, debes enunciar el argumento, seguido de los hechos de sustento y bastante evidencia. Los debates informales no requieren el mismo tipo de orden o evidencia, pero tener ejemplos de sustento hará que tu idea sea mucho más contundente.\n\n3. Para empezar un debate, enuncia la tesis de manera clara.\nUna tesis es un enunciado breve de tu postura y normalmente incluye las razones por las que la sustentas. Comenzar con el enunciado le dice a tu oponente y a todos los demás exactamente qué es lo que argumentas. Los debates informales pueden ser un poco desordenados, entonces, si no enuncias tu idea, las personas se confundirán y harán equipo contra ti.\nPor ejemplo, puedes decir lo siguiente: “Creo que los uniformes escolares eliminan la individualidad, que es una parte importante de desarrollar una identidad personal en la infancia”.\nDespués de la tesis, prueba hacer un resumen rápido de las ideas. Usa las que tienen una evidencia más contundente. Por ejemplo, puedes decir “Creo que la luna alguna vez fue parte de la Tierra porque los datos geológicos demuestran que las rocas lunares son similares a las que se encuentran en la Tierra”.\nSi puedes conseguir que tu oponente esté de acuerdo con la premisa básica, estarás en una posición mucho mejor durante el debate.\n\n4. Revisa los puntos de debate en orden lógico.\nPrueba organizar tus ideas en la mente antes de que inicie el debate. Ten planeado guiar el debate con una idea contundente y usarla de base. Llega a cada idea que presentes después y asegúrate de ilustrar la tesis.\nSi tienes tiempo de hacerlo antes del debate, escribe una lista rápida de las ideas que tienes planeado sustentar. Fíjate de que fluyan bien en un orden que sea fácil entender.\nPor ejemplo, para comenzar podrías criticar el efecto que los uniformes escolares tienen en la individualidad. Entonces, podrías ilustrar de qué manera evitan que los niños se desarrollen y señalar estudios que demuestren que los uniformes no mejoran las notas ni disminuyen el bullying.\n\n5. Menciona solo las ideas más contundentes que sustenten tu argumento.\nLas ideas más débiles dejan el argumento abierto a las críticas. Si no conoces bien la idea que intentas sustentar o no tienes la oportunidad de incluirla en tu argumento, no la menciones. Los debates informales suelen avanzar rápido y pueden ser un poco caóticos, así que no esperes tener tiempo para describir todas las ideas que puedas presentar. Enfócate en las que mejor representan tu postura.\nPor ejemplo, quizás quieras hablar de que los uniformes escolares cuestan dinero, son una carga para las familias de bajos recursos o no se sienten cómodos. Será difícil desarrollar estas ideas si vas a hablar de la individualidad.\nLos debates informales no tienen guion. Incluso si tuvieras una lista de ideas, es posible que no tengas la oportunidad de hablar de todas ellas. ¡Ten en mente que tu oponente podría darte una oportunidad para hablar sobre los puntos que no tenías la intención de mencionar!\n\n6. Trata de resolver cada idea antes de pasar a la siguiente.\nSi terminas en desacuerdo con tu oponente sobre una idea determinada, es posible que esta surja varias veces en la argumentación. Al final, es posible que tengan que “estar de acuerdo que están en desacuerdo” y que nadie gane. Di todo lo que tienes que decir sobre el tema, responde lo mejor que puedas a las objeciones de tu oponente y luego introduce la siguiente idea. Si tu oponente trata de desviar tu atención, regresa la discusión nuevamente al tema original.\nUna forma de llegar a una solución es conseguir que tu oponente esté de acuerdo con alguna idea. Podrías decirle: “Todos estamos de acuerdo en que los uniformes escolares son bastante restrictivos, ¿verdad?”.\nSi sientes que viene un desvío, podrías decir algo así: “Regresemos a tu última idea”.", "Método 2: Responder a tu oponente\n\n1. Escucha atentamente mientras tu oponente habla.\nBusca oportunidades para opinar en base a los argumentos que proponga. Los debates se tratan de responder y, si no lo hicieras de un modo que tiene sentido, no convencerás al público de que tienes la razón. Las interrupciones ocasionales no están mal cuando son necesarias; sin embargo, trata de no interrumpir cuando la otra persona esté hablando.\nPor ejemplo, podrías decir “No es cierto” o “Esa lógica no tiene sentido”. Es posible que tengas la oportunidad de detener un mal argumento antes de que tu oponente tenga la oportunidad de hacerlo sonar convincente.\nLa mayor parte del tiempo, es mejor escuchar y esperar. Deja que tu oponente enuncie su parte, incluidos los argumentos defectuosos, mientras vas planificando una respuesta.\n\n2. Responde a las objeciones que plantea tu oponente.\nEn la mayoría de los casos, el oponente escuchará tu razonamiento y se le ocurrirán razones por las que no es válido. Si estás bien informado sobre tu postura, es posible que estés familiarizado con estas objeciones. Usa lógica y evidencias para demostrarle a tu oponente por qué sus objeciones no funcionen. Las maneras comunes de refutar objeciones son demostrar que la evidencia no las sustentan o exponer errores de lógica en ellas.\nPor ejemplo, quizás escuches que los uniformes escolares promueven la seguridad en la escuela y el sentido de unidad. En ese caso, podrías decir lo siguiente: “Este estudio demuestra que las peleas se duplicaron después de que una escuela introdujera los uniformes”.\nPara tener un enfoque basado en la lógica, podrías argumentar lo siguiente: “El hecho de que los uniformes escolares se ven iguales no implica que logren que las personas se sientan parte del grupo. Hay muchos otros factores que hacen que las personas se sientan diferentes”.\n\n3. Desarolla las objeciones de tu oponente si fuera posible.\nSi tuvieras una oportunidad para hacerlo, dale la vuelta a los argumentos de tu oponente y ponlos en contra de él. En lugar de señalar que está mal, ilústralo lo mejor que puedas. Empieza con hechos lógicos, incluye estudios o evidencia dura que tengas que sustente la crítica que estás haciendo. Añade ejemplos y escenarios descriptivos si aplica.\nPor ejemplo, si tu tesis es que los uniformes son malos, tal vez tu oponente señale cómo los uniformes reducen las barreras entre los estudiantes. Podrías mencionar lo siguiente: “Las barreras como la riqueza, el estatus y la capacidad aún existen. Como tu argumento es que desde un principio estas barreras existen, los uniformes no son la solución”.\n\n4. Haz preguntas sobre los argumentos de tu oponente.\nMuchas personas asumen que la persona que tiene más conocimiento sobre el tema ganará el debate, pero no es cierto. Si puedes cuestionar las ideas de tu oponente de manera eficiente, puedes equilibrar el terreno de juego. Identifica las ideas de sus argumentos que sean débiles o no queden claras, luego pídele que las aclare. A veces una buena pregunta dejará avergonzado incluso a un orador experto.\nUna pregunta simple que hacer es “¿Tienes evidencia que sustente esa aseveración?”. También podrías decir algo así: “¿Qué pasaría si todos hicieran eso?”.\n\n5. Desafía el mal razonamiento que tu oponente use como distracción.\nLos debates informales a menudo están llenos de argumentos mal razonados e ilógicos que se llaman falacias. Suelen usarse como distracción de una buena idea o el tema principal del argumento. Pueden ser muy persuasivos si dejas que te distraigan. Cuando escuches una falacia, tenla en cuenta y explica por qué no tiene sentido.\nUna de los más comunes es una pista falsa, que es cuando el oponente trata de distraerte con algo irrelevante. Por ejemplo, si vas a hablar de escoger el atuendo propio, el oponente podría decir lo siguente: “Me gustan los uniformes. Hacen que parezca que los niños están yendo a trabajar”.\nLos argumentos que no tienen nada que ver son cuando el oponente ataca un argumento que no has presentado. Por ejemplo, podrías decir: “Entonces, no quieres que los niños se vistan adecuadamente para ir a la escuela. Esto quiere decir que apoyas el comportamiento inmoral y no te importa que se burlen de los niños por vestirse mal”.\nUn argumento de pendiente resbaladiza confunde porque presenta consecuencias irrelevantes. Es posible que el oponente argumente lo siguiente: “Si los niños se pueden vestir de cualquier forma que les guste, primero se vestirán como si estuvieran en casa y pronto nadie en el mundo se vestirá adecuadamente”.\nOtra táctica común se llama la petición de permiso, donde se pretende que una conclusión es verdadera debido a otro argumento. Un ejemplo es “Los uniformes de la escuela son buenos porque yo usé uno y mira cómo terminé”.", "Método 3: Dominar la etiqueta del debate\n\n1. Permanece calmado, racional y razonable en todo momento.\nLos debates informales a menudo se vuelven intensos, en especial cuando las personas no están de acuerdo sobre las posturas que les apasionan. Gritar o insultar a tu pareja de debate lo ayudará al final. Hará que te veas poco amigable, fuera de control e incapaz de idear argumentos de calidad. Incluso hubieras presentado bien tus argumentos hasta ese momento, esta conducto podría conducirte a la derrota.\nRecuerda que no estás para atacar a tu oponente. Quizás creas que no logra entender tu postura, pero sigue intentando convencerlo en lugar de perder el control.\nMolestarse puede tomarse como un signo de debilidad y provoca que tu oponente llegue a la conclusión que te tiene contra las cuerdas. Quizás haga que se sienta más seguro en su posición.\n\n2. Usa un discurso y una gramática efectiva.\nNo tienes que hablar como un profesor universitario para ser efectivo y convincente. Más bien, enfócate en organizar tus pensamientos en oraciones completas y que fluyan. Aléjate de las palabras grandilocuentes o confusas en un intento por sonar más inteligente. Evita las palabras que el público no entenderá y explica tus ideas conforme sea necesario. Una de las partes más importantes de debatir es ser capaz de hablar claramente y con confianza.\nPor ejemplo, durante el debate sobre los uniformes escolares, no exageres explicando políticas específicas de la escuela o detalles técnicos que serán confusos. Hazlo simple y fácil de entender.\nSi vas a debatir en frente de un público o un juez, busca señales. Si se ven confundidos o están moviendo sus cabeza por la idea que sustentaste, cambia de tácticas.\n\n3. Pon en práctica la paciencia en un debate.\nSiempre que tu oponente y tú debatan de manera respetuosa, ten la disposición de pasar un tiempo explicando tu postura. Cambiar la mente de alguien no es fácil. A las personas no les gusta sentir que se han equivocado o que están perdiendo una argumentación. Además, quizás la otra persona se sienta muy apasionada por lo que cree, así que no esperes convencer a nadie de inmediato.\nSé consciente que muchos temas de debate no tienen respuestas fáciles. Por ejemplo, los uniformes de la escuela son controversiales y tienen aspectos positivos y negativos.\nTu objetivo es ser lo más convincente posible, incluso si no estás de acuerdo en lo personal con la postura que quizás te veas obligado a tomar.\n\n4. Sé humilde y prepárate para perder el debate.\nUn orador habilidoso entiende que, a veces, los argumentos de otras personas serán más contundentes. Si no puedes refutar las ideas, sé honesto y razonable con respecto a esta situación. Felicita a tu oponente y supéralo. Por otro lado, si ganas el debate, no se lo restriegue.\nToma ganar y perder como una experiencia educativa que te preparará mejor para el siguiente debate.\nSi perdieras el debate, no implica que estás obligado a cambiar tu opinión. Puedes usarlo como una oportunidad para idear nuevas formas de responder a las críticas a tus creencias." ]

[ "Método 1: Defender tus argumentos\n1. Decide una postura que te sientas capaz de argumentar.\n2. Infórmate bien de la postura que estás defendiendo.\n3. Para empezar un debate, enuncia la tesis de manera clara.\n4. Revisa los puntos de debate en orden lógico.\n5. Menciona solo las ideas más contundentes que sustenten tu argumento.\n6. Trata de resolver cada idea antes de pasar a la siguiente.", "Método 2: Responder a tu oponente\n1. Escucha atentamente mientras tu oponente habla.\n2. Responde a las objeciones que plantea tu oponente.\n3. Desarolla las objeciones de tu oponente si fuera posible.\n4. Haz preguntas sobre los argumentos de tu oponente.\n5. Desafía el mal razonamiento que tu oponente use como distracción.", "Método 3: Dominar la etiqueta del debate\n1. Permanece calmado, racional y razonable en todo momento.\n2. Usa un discurso y una gramática efectiva.\n3. Pon en práctica la paciencia en un debate.\n4. Sé humilde y prepárate para perder el debate." ]

[ "Método 1: Hacer cambios dietéticos\n\n1. Lleva un diario de comida y de bebida.\nTrata de tener un diario pequeño o de mantener un registro en la computadora en el que incluyas todo lo que bebas y comas durante el día. Trata de escribir las porciones y una descripción del producto en sí. Luego, revísalo diariamente y haz un seguimiento de cuántas calorías has consumido.\nSi no estás seguro acerca del perfil nutricional de un alimento en particular, puedes buscar en línea una calculadora gratuita de calorías o de nutrición. Hay varias aplicaciones que funcionan como diarios de alimentos disponibles para descargar, como Rise Up and Calorific.\nMantener un registro puede animarte a comer alimentos saludables. También puede ayudarte a identificar si tienes una tendencia a comer mal en momentos determinados del día.\n\n2. Come más.\nPara subir de peso necesitas consumir calorías adicionales. Para subir de peso constantemente en un mes, debes tratar de aumentar en un 5 o 10 % tu ingesta estándar de calorías, la cual debe estar determinada por tu edad y por tu peso. Para mantenerte saludable, tendrás que comer porciones adicionales de alimentos buenos, en vez de optar por comida chatarra con alto contenido de grasa.\nAlgunos ejemplos de alimentos saludables y que te dejen satisfecho son bananas, mantequilla de almendras, batatas y carnes magras. Por ejemplo, si tratas de aumentar la masa muscular y normalmente comes una banana al día, tendrás que subir a tres al día.\n\n3. Come en intervalos de unas cuantas horas.\nUna buena regla que puedes seguir es asegurarte de comer una comida completa o un refrigerio al menos cada cuatro horas. Esto mantendrá tu nivel de energía equilibrado y te permitirá consumir más calorías durante el día. Si te saltas comidas, entonces fuerzas a tu cuerpo a descomponer los tejidos para seguir funcionando, lo cual no promueve un aumento de peso saludable.\nSi tratas de subir de peso, puede ser una buena idea comer una comida que te deje satisfecho antes de ir a la cama. Esto dará a tu cuerpo los nutrientes que necesita para repararse a sí mismo por la noche. Un plato de pasta integral siempre es una buena opción.\n\n4. Consume abundantes proteínas.\nPara subir de peso de manera saludable, tendrás que consumir suficientes proteínas para alimentar a tus músculos, además de un poco de exceso. Una buena regla general es consumir 1,6 gramos por kilogramo (0,8 gramos de proteínas por libra) de peso corporal todos los días. Sin embargo, ten cuidado, pues comer una cantidad significativa de proteínas puede hacer que te sientas lleno por más tiempo y es importante seguir comiendo durante el día.\nAlgunos ejemplos de alimentos con alto contenido de proteínas incluyen mantequilla de nueces, carnes magras, ciertos productos lácteos y huevos.\n\n5. Escoge refrigerios inteligentemente.\nLleva contigo refrigerios a lo largo del día, como bolsas de zanahorias con humus. Tan seguido como sea posible, come refrigerios que incluyan tres o más tipos de comida. Por ejemplo, un pedazo de tostada con mantequilla de cacahuate y cubierta con rodajas de banana. Esto garantizará que quedes satisfecho y que recibas los nutrientes necesarios.\n\n6. Consume calorías líquidas.\nLos líquidos son una buena opción como un suplemento del bocadillo o de la comida, no como un reemplazo, cuando tratas de subir de peso. Las bebidas o los batidos suplementarios son una buena manera de mezclar muchas calorías. Prueba varias combinaciones en la licuadora hasta que encuentres una que te satisfaga y que sea apetitosa. También puedes beber un jugo que sea 100 % de fruta o productos lácteos.\nPor ejemplo, la receta de un batido que te deje satisfecho puede incluir leche de almendras, proteína en polvo, virutas de chocolate negro, mantequilla de nueces y leche de coco.\nSi agregas bebidas suplementarias a tu rutina, bebe una o dos al día además de las comidas para promover el aumento de peso.\nAsegúrate también de beber abundante agua. Trata de tomar al menos ocho vasos al día.\n\n7. Si te sientes mal, cambia tu dieta.\nEs muy posible que dejes de subir de peso en algún punto del mes. Si eso sucede, tendrás que revisar tu dieta y hacer ajustes a tu ingesta de proteínas y de calorías. Asegúrate de seguir eligiendo alimentos saludables, quizás incluyendo días adicionales en los que ingieras alimentos con alto contenido de calorías.", "Método 2: Hacer cambios en el estilo de vida\n\n1. Entrena fuerte.\nUn programa de entrenamiento puede ayudarte a convertir esas calorías adicionales en músculo, en vez de en grasa. Tendrás que combinar los ejercicios cardiovasculares con las pesas. Prepárate para hacer ejercicio al menos cinco días a la semana para ver beneficios máximos.\n\n2. Limita los ejercicios cardiovasculares.\nTendrás que reducir tu programa cardiovascular de larga distancia si tratas de subir de peso. Por ejemplo, las carreras largas pueden quemar muchas de las calorías almacenadas. En cambio, opta por un programa cardiovascular con intervalos de 15 minutos o incorpora carreras cortas a una rutina con pesas.\n\n3. Sigue un plan de levantamiento de pesas.\nHabla con un entrenador personal y desarrolla un plan específico de ejercicio con pesas que se adapte a tus objetivos. Probablemente, tendrás que alternar días de levantamiento con mucho peso con días de levantamiento con poco peso. Prevé invertir al menos 45 minutos en cada sesión. Es muy posible que el entrenador te indique que entrenes en intervalos, realizando varios ejercicios en series.\nPuedes hacer que la dieta y el programa de ejercicio trabajen conjuntamente haciendo buen uso de la “ventana de ejercicio”. Asegúrate de comer proteínas y carbohidratos antes y después de hacer ejercicio.\n\n4. Deja que tu cuerpo descanse y se recupere.\nTal vez te sientas tentado a esforzarte continuamente sin un descanso por todo el mes. Esto puede ser contraproducente y ocasionar una enfermedad o una lesión. En cambio, asegúrate de incorporar días de descanso, días para hacer a un lado la dieta y periodos de relajación general. También es importante dormir al menos ocho horas cada noche.", "Método 3: Ser realista y mantenerte motivado\n\n1. Empieza lentamente.\nSobre todo si recién empiezas a hacer ejercicios y a administrar los alimentos, prevé hacer estos cambios de estilo de vida lentamente. Puedes experimentar con los alimentos que parezcan tener una buena respuesta de tu cuerpo y con los ejercicios que tengan el mayor impacto. También es una buena idea ser moderado al calcular la ingesta de calorías, pues puedes aumentarla cuando quieras.\n\n2. Debes saber por qué quieres hacer un cambio.\nPara poder seguir cuando te sientas mal o durante los puntos difíciles, es importante saber qué es lo que te motiva. Piensa en la razón por la que necesitas subir de peso y si es esencial que triunfes. Recuérdate a ti mismo que el cambio debe ser saludable y debe hacer que ganes músculo, no grasa.\nSi te desanimas, recuérdate a ti mismo tus objetivos diciendo “Necesito hacerlo. Puedo hacerlo”. Repítelo hasta que te sientas listo para empezar de nuevo.\n\n3. Ten cuidado con los desencadenantes negativos.\nTrata de pensar en tus hábitos diarios para predecir cualquier desafío personal antes de que ocurran. Si te gusta comer un desayuno muy ligero, entonces esta es un área que puedes necesitar para apuntar a calorías adicionales. Si algunos de tus amigos no apoyan tu plan, entonces puedes tener que alejarte de ellos.\nPiensa en maneras en las que también puedas incorporar nuevos hábitos a tu estilo de vida que se adecúen a tus objetivos para subir de peso. Por ejemplo, busca un compañero de ejercicios que tenga objetivos similares.\n\n4. Incorpora recompensas periódicas.\nPuedes comer un dulce sabroso antes o después del ejercicio. Tómate un día libre de vez en cuando y no hagas ejercicio ni sigas el plan de dieta. Usa las sesiones de ejercicio como un tiempo para escuchar un poco de buena música. Cuando puedas, mezcla las cosas que disfrutes con tus objetivos.\nNo dejes que los días para descansar de la dieta se salgan de control. Esto puede conducir al aumento excesivo de grasa.\n\n5. Pide a tus familiares y a tus amigos que participen.\nCuenta a las personas en quienes confíes acerca de tus planes para subir de peso. Pide su consejo y apoyo en los próximos días. Tal vez puedan sugerirte recetas o incluso actuar como compañeros de ejercicio.\n\n6. Trabaja con un entrenador de fuerza y de nutrición.\nPuedes encontrar un entrenador local por medio del gimnasio o de un doctor. Un entrenador personal puede ajustar tu programa de ejercicio para que se adapte a tus objetivos. Un dietista se asegurará de que comas suficiente combustible para mantenerte saludable y en buen camino." ]

[ "Método 1: Hacer cambios dietéticos\n1. Lleva un diario de comida y de bebida.\n2. Come más.\n3. Come en intervalos de unas cuantas horas.\n4. Consume abundantes proteínas.\n5. Escoge refrigerios inteligentemente.\n6. Consume calorías líquidas.\n7. Si te sientes mal, cambia tu dieta.", "Método 2: Hacer cambios en el estilo de vida\n1. Entrena fuerte.\n2. Limita los ejercicios cardiovasculares.\n3. Sigue un plan de levantamiento de pesas.\n4. Deja que tu cuerpo descanse y se recupere.", "Método 3: Ser realista y mantenerte motivado\n1. Empieza lentamente.\n2. Debes saber por qué quieres hacer un cambio.\n3. Ten cuidado con los desencadenantes negativos.\n4. Incorpora recompensas periódicas.\n5. Pide a tus familiares y a tus amigos que participen.\n6. Trabaja con un entrenador de fuerza y de nutrición." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Usa un buen programa antivirus.\nEsta es la parte más importante del mantenimiento.\nConfigura el programa para que baje e instale las instalaciones automáticamente. Si no dispones de una conexión de internet, procura conseguir las actualizaciones en el internet más cercano.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/3\\/37\\/Do-Computer-Maintenance-and-Reduce-Computer-Problems-Step-1Bullet1.jpg\\/v4-460px-Do-Computer-Maintenance-and-Reduce-Computer-Problems-Step-1Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/3\\/37\\/Do-Computer-Maintenance-and-Reduce-Computer-Problems-Step-1Bullet1.jpg\\/v4-640px-Do-Computer-Maintenance-and-Reduce-Computer-Problems-Step-1Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":640,\"bigHeight\":480,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nPrograma escaneos periódicos de tu sistema.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/0\\/06\\/Do-Computer-Maintenance-and-Reduce-Computer-Problems-Step-1Bullet2-Version-2.jpg\\/v4-460px-Do-Computer-Maintenance-and-Reduce-Computer-Problems-Step-1Bullet2-Version-2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/06\\/Do-Computer-Maintenance-and-Reduce-Computer-Problems-Step-1Bullet2-Version-2.jpg\\/v4-640px-Do-Computer-Maintenance-and-Reduce-Computer-Problems-Step-1Bullet2-Version-2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":640,\"bigHeight\":480,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nRevisa si la base de datos de virus de tu antivirus se encuentra con las últimas actualizaciones.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/4\\/43\\/Do-Computer-Maintenance-and-Reduce-Computer-Problems-Step-1Bullet3-Version-2.jpg\\/v4-460px-Do-Computer-Maintenance-and-Reduce-Computer-Problems-Step-1Bullet3-Version-2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/4\\/43\\/Do-Computer-Maintenance-and-Reduce-Computer-Problems-Step-1Bullet3-Version-2.jpg\\/v4-640px-Do-Computer-Maintenance-and-Reduce-Computer-Problems-Step-1Bullet3-Version-2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":640,\"bigHeight\":480,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n2. Configura tu computadora de modo que tu PC descargue e instale las actualizaciones de Windows automáticamente.\nLa instalación de estos parches puede reducir considerablemente los problemas en tu computadora.\n\n3. Instala herramientas anti-spyware.\n\n4. Instala un cortafuegos(firewall) personal.\nLa mayor parte de los antivirus actuales vienen con un firewall incluido. Este cortafuegos es un programa que controlará las entradas y salidas de tu PC por el internet.\n\n5. No descargues ni instales programas desconocidos de Internet.\nEste es el mayor error que puede cometer un usuario, este software puede dañar tu computadora.\n\n6. Desinstala todos aquellos programas que son innecesarios.\n\n7. Ten cuidado al descargar música desde el internet.\nSiempre trata de conseguir un sitio web de confianza y no separarte de él.\n\n8. Utiliza Scandisk en tus discos duros periódicamente.\n\n9. Borra todos los archivos temporales de Internet.\nPara hacer esto automáticamente en IE6, ve a Herramientas / Opciones de Internet/ Avanzadas. Busca el ítem \"Vaciar archivos temporales al cerrar el navegador\" y márcalo.\n\n10. Trata de no usar Internet Explorer.\nLas continuas fallas de seguridad que tiene este navegador lo hace un blanco potencial para mucho del software espía que existe en la red. En vez de eso puedes usar Firefox descargándolo de http://www.mozilla.com.\n\n11. Visita java.com para tener lo último de Java." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Usa un buen programa antivirus.\n2. Configura tu computadora de modo que tu PC descargue e instale las actualizaciones de Windows automáticamente.\n3. Instala herramientas anti-spyware.\n4. Instala un cortafuegos(firewall) personal.\n5. No descargues ni instales programas desconocidos de Internet.\n6. Desinstala todos aquellos programas que son innecesarios.\n7. Ten cuidado al descargar música desde el internet.\n8. Utiliza Scandisk en tus discos duros periódicamente.\n9. Borra todos los archivos temporales de Internet.\n10. Trata de no usar Internet Explorer.\n11. Visita java.com para tener lo último de Java." ]

[ "Método 1: Decidir ir o no ir a la universidad\n\n1. Observa los obstáculos.\nAntes de decidir no ir al instituto o a la universidad, primero debes ver cuáles son tus razones para no hacerlo. Al examinar tus razones para no ir a la universidad, podrás tomar una decisión informada y planificar mejor para tu futuro. Repasa las tres principales razones que hacen que la gente no pueda ir a la universidad y aprende qué efecto tienen sobre tu decisión:\nLimitaciones financieras. Es posible que no tengas acceso a suficiente financiamiento o préstamos para inscribirte. Conversa con el departamento de ayuda financiera de la universidad antes de decidir que es imposible que te lo puedas financiar.\nRequerimientos académicos. A menudo, las universidades requieren ciertas calificaciones por parte de sus potenciales estudiantes. Si no cumples con estos criterios, aún es posible que vayas o encuentres otra escuela que te acepte a pesar de tu desempeño académico previo.\nFalta de tiempo suficiente. Es posible que estés demasiado ocupado como para permitirte asistir a los cursos. Sin embargo, hay muchas universidades que pueden ofrecerte cursos en línea con plazos flexibles o llevar las clases a \"medio tiempo\".\n\n2. Comprender las ventajas y desventajas.\nAmbas opciones, ir o no ir a la universidad, tienen sus propios beneficios y dificultades. Ninguna tiene ventajas claras y, en la mayoría de los casos, estas variarán según tu propia situación personal. Evalúa la forma en la que ir o no a la universidad impactará tu vida.\nVentaja de ir a la universidad: un equipo de profesores dedicados te proporcionarán una instrucción excelente.\nVentaja de ir a la universidad: tener un grado acreditado puede ser atractivo para los empleadores.\nVentaja de no ir a la universidad: tienes la posibilidad de ahorrar una gran suma de dinero.\nVentaja de no ir a la universidad: puedes obtener por ti mismo una buena educación laboral.\nDesventaja de no ir a la universidad: puede ser difícil probar tu nivel de habilidad sin un grado.\nDesventaja de no ir a la universidad: captar la atención en comparación con otra persona con un grado puede ser un desafío.\nDesventaja de ir a la universidad: el elevado costo de las clases puede dejarte con una gran deuda.\nDesventaja de ir a la universidad: tener un grado avanzado no te garantiza el éxito.\n\n3. Comprométete totalmente.\nSea cual sea la decisión que tomes, necesitarás comprometerte por completo para que funcione. Elegir no ir a la universidad puede ser una gran decisión, pero aun así necesitas trabajar igual de duro en tu propio desarrollo como si hubieras ido. Si has elegido no ir a la universidad, comprométete totalmente con esta elección y comienza a trabajar hacia tus metas profesionales de una manera estratégica y bien planeada.", "Método 2: Elegir una carrera y establecer objetivos\n\n1. Evalúa tus intereses personales y preferencias.\nPiensa en tus valores y necesidades personales al considerar tu futura carrera. Evaluar con cuidado tus propias necesidades y deseos con respecto a tu carrera te puede ayudar a elegir una que se adecúe a tu personalidad y habilidades.\nAnotar tus deseos y necesidades puede ayudarte a organizar tus pensamientos y verlos claramente.\nPiensa en el lugar donde te gustaría trabajar. Por ejemplo, ¿prefieres una oficina, un restaurante o en exteriores?\nPregúntate si prefieres trabajar solo o en un equipo.\nEvalúa tus preferencias en cuanto a plazos. ¿Te gustan los horarios ocupados y ajustados o prefieres hacer las cosas de manera más abierta?\nIntenta pensar en puestos que no tengan como requisito la educación universitaria. Algunos ejemplos son operadores de plantas de gas, operadores de subterráneos, reparadores e instaladores de líneas eléctricas y granjeros.\n\n2. Toma una prueba de aptitud.\nLas pruebas de aptitud te ayudan a evaluar tus aptitudes y habilidades y te dan una calificación según criterios específicos. Conocer las áreas en las que eres eficiente te puede ayudar a reducir las opciones cuando busques una carrera futura.\nMuchas pruebas de aptitud están disponibles en línea de forma gratuita.\nAlgunas de las áreas puestas a prueba son el razonamiento lógico, numérico y verbal, ortografía, matemáticas y habilidades de computación.\n\n3. Prueba con los exámenes de carrera en línea.\nExisten muchos exámenes en línea que puedes tomar para que te ayuden a entender mejor qué carreras se adecúan a ti. Muchas de estas pruebas han sido creadas y son ofrecidas por servicios profesionales y gubernamentales y te pueden dar una idea precisa de qué tipo de carreras podrías disfrutar. Resuelve algunas de las siguientes pruebas para aprender más sobre tus preferencias de carrera: \nhttp://careers.state.gov/work/foreign-service/officer/career-track-quiz\nhttp://joboutlook.gov.au/careerquiz.aspx\nhttp://www.careerbridge.wa.gov/survey_cluster.aspx\nhttp://www.rasmussen.edu/resources/aptitude-test/\n\n4. Fija objetivos.\nUn beneficio de la universidad es que tiene requerimientos y horarios muy estrictos cuando se trata de aprender información y habilidades nuevas. Debido a que es probable que tengas que aprender estas habilidades por ti mismo, deberás establecer objetivos específicos para tu desarrollo personal y tratar de cumplirlos. Prueba con el método de fijación de objetivos S.M.A.R.T. (por sus siglas en inglés) para empezar:\nEspecífico: los objetivos deben responder a las preguntas de \"cómo\", \"qué\" y \"por qué\".\nMedible: los objetivos deben tener componentes que puedas medir y usar para monitorear tu progreso.\nAlcanzable: los objetivos deben ser realistas y alcanzables, pero no deben dejar de ser un desafío.\nResultados: los objetivos deben enfocarse en los resultados en lugar de los pasos que conseguirán el objetivo.\nTiempo: los objetivos deben tener una longitud específica de tiempo en la que deben llevarse a cabo, lo cual añade presión y un incentivo para cumplirlos.", "Método 3: Obtener las habilidades y la educación\n\n1. Considera tomar cursos gratuitos en línea.\nSi por alguna razón tienes prohibido ir al instituto o a la universidad, es probable que aún puedas ir a algunas clases. Algunas universidades e institutos ofrecen clases gratuitas en línea y pueden incluso permitir que acumules créditos por esa clase. Existen también muchos cursos y clases en línea que están abiertas y son libres para que cualquiera pueda asistir. Busca cursos gratuitos en línea que podrían ser de interés para tus objetivos de carrera.\nhttp://ocw.mit.edu/index.htm\nhttp://online.stanford.edu/courses\nhttp://www.online.colostate.edu/free-online-courses/\nhttp://online-learning.harvard.edu/courses?cost\n\n2. Busca clases comunitarias.\nEs posible que tu comunidad ofrezca cursos y clases locales que pueden darte las habilidades y la información que necesitas para tus objetivos de carrera. Muchos de estos cursos ofrecen certificaciones u otros documentos que prueban que has obtenido las habilidades ofrecidas por el curso. Al tomar estas clases puedes ayudar a incrementar tus probabilidades de obtener un nuevo puesto sin haber asistido a clases universitarias.\nTomar clases que ofrezcan certificación puede ser una buena manera de demostrarle a un empleador que terminaste ese curso.\nLas bibliotecas públicas son un buen lugar para buscar talleres comunitarios y clases.\nAlgunos institutos ofrecen clases comunitarias, lo cual te permite atender sin estar realmente inscrito como estudiante.\nExisten muchos centros de aprendizaje comunitario que ofrecen cursos y clases.\n\n3. Considera las capacitaciones o prácticas.\nUna buena manera de conseguir educación y habilidades sin ir al instituto o la universidad es asegurar una capacitación o prácticas. Por lo general se tratan de experiencias de aprendizaje en campo y directas, lo cual te permite capacitarte específicamente para el puesto que quieres conseguir.\nEs posible que algunas prácticas sean puestos pagados.\nMuchos puestos de capacitación son puestos pagados.\nTanto la capacitación como las prácticas pueden resultar en un contrato directo.\nMuchas capacitaciones y prácticas son muy competitivas.\nIntenta buscar en línea capacitaciones abiertas cerca de ti en http://www.dol.gov/apprenticeship/find-opportunities.htm.\n\n4. Investiga las escuelas de oficios.\nLas escuelas de oficios son instituciones de instrucción orientadas a la enseñanza de oficios específicos y las habilidades que estos requieren. Estas escuelas por lo general son mucho menos costosas que el instituto o la universidad y se pueden terminar en solo dos años.\nA menudo, las escuelas de oficios son mucho más asequibles que las clases de la universidad.\nLa mayoría de programas de una escuela de oficios solo duran dos años.\nLas habilidades que enseñan las escuelas de oficio tienen alta demanda como, por ejemplo, soldadura, fontanería, cuidados médicos, cocina profesional y reparación de automóviles.\n\n5. Considera unirte a las fuerzas armadas.\nUnirte a las fuerzas armadas puede ser una buena manera de conseguir instrucción directa en muchas habilidades que te pueden servir para lograr tus objetivos de carrera. Las fuerzas armadas ofrecen capacitación y también financiamiento para estudios después de terminar tu servicio, en caso decidas asistir. Investiga para ver si las fuerzas armadas se adecúan a tus objetivos.\nLas fuerzas armadas ofrecen capacitación para cualquier puesto y rol que se te asigne.\nSe les otorga financiamiento a los que completen el servicio con éxito.\n\n6. Continúa tu educación después de que te contraten.\nHay muchos puestos que están disponibles para los que no tienen educación universitaria. Los empleadores que ofrecen estos puestos a menudo desean que sus empleados continúen con su aprendizaje y crecimiento en su vida profesional, por lo que les ofrecen financiamiento y tiempo para atender a las clases. Aprovechar estas clases, cursos o talleres de desarrollo puede ser una gran manera de recibir educación mientras mantienes un empleo seguro.\nAprender habilidades e información nuevas acerca de tu trabajo actual te permitirá dar lo mejor de ti.\nSi es necesario que abandones tu puesto actual, mantenerte actualizado incrementará tus oportunidades de conseguir un nuevo contrato en alguna otra parte.", "Método 4: Promocionarte a ti mismo\n\n1. Enfócate en tu experiencia.\nSi postulas a un puesto y no cumples con los requerimientos de educación, enfócate entonces en tu experiencia. Los empleadores pueden favorecer la experiencia demostrada por sobre la educación sin experiencia. Al mostrarle al empleador que ya eres capaz de realizar las tareas que se requieren para el puesto, puedes incrementar tus probabilidades de que te contraten sin tener educación formal.\nLa educación no siempre implica que alguien vaya a ser el adecuado para un puesto.\nMostrar tu experiencia previa puede hacer que obtengas el puesto en lugar de otra persona que solo tiene educación.\n\n2. Demuestra tus habilidades.\nComo parte de tu currículum y entrevista, debes incluir las habilidades que dominas. Una buena manera de hacerlo es preparar y compartir un portafolio con lo mejor de tu trabajo. Mostrar un trabajo de calidad que ya has producido puede ser mucho más atractivo que solo un grado.\nSolo debes incluir trabajos hechos por ti.\nIncluye un poco de información acerca del proceso usado en tus ejemplos.\nUtiliza tus proyectos de ejemplo para demostrar detalles de tus conjuntos de habilidades. Por ejemplo, tener un artículo publicado puede ser un buen momento para mencionar que eres bueno con bases de datos específicos o con tecnología que usaste durante la investigación y redacción.\nEs posible que algunas habilidades sean más difíciles de demostrar. Por ejemplo, si postulas a un puesto de soldadura, es probable que no puedas incluir una demostración en vivo en tu currículum. En lugar de eso, quizá necesites hacer un portafolio que tenga documentación en fotos o videos de tus habilidades y que incluya un pequeño ejemplo de tu trabajo que puedas llevar contigo.\n\n3. Debes tener referencias excelentes.\nTener contactos profesionales sólidos puede ayudarte cuando postules a un puesto sin tener educación universitaria. Encuentra a personas que te recomendarían con entusiasmo a un empleador y pregúntales si no les incomodaría que actúen como tus referencias. Tener referencias positivas puede inclinar la balanza a tu favor y ayudarte a conseguir el puesto, así como comunicar tus habilidades, conocimientos, talentos y ética laboral a tu nuevo empleador.\nIncluye a personas con las que hayas trabajo directamente.\nSiempre debes estar seguro de que la referencia hable bien de ti.\nEstá bien si les pides a tus referencias que se enfoquen en aspectos específicos como el liderazgo o habilidades si piensas que tu nuevo empleador quiere saber más sobre esos temas.\n\n4. Dedícate a proyectos independientes o de emprendimiento.\nEs posible que quieras llevar tus habilidades directamente a los clientes en lugar de buscar un puesto en una empresa o con un empleador. Trabajar directamente con los clientes como independiente o empezar tu propia empresa te permite dejar que tus habilidades hablen por sí solas, lo cual hace que no sea necesario demostrarlas ante una persona o agencia contratante.\nNecesitarás algunas habilidades básicas empresariales. Trabajar como independiente o empezar tu propio pequeño negocio requerirá que te promociones, te comuniques con clientes y que factures, que administres tu trabajo y pagues tus impuestos correctamente.\nTener habilidades personales en la gestión del tiempo es crucial. Serás el único responsable de administrar tu propio tiempo y horarios de trabajo.\nConoce el valor de tu trabajo. Necesitarás calcular con precisión lo que las personas quieren pagar y lo que necesitas hacer para que tu trabajo valga el tiempo que le dedicas.\nAlgunas páginas web te permiten buscan trabajo independiente. Prueba la página https://www.elance.com/q/find-work para buscar clientes.\nExisten muchos ejemplos de personas que se volvieron exitosas por cuenta propia y sin obtener ni siquiera un certificado de secundaria. Un ejemplo es Richard Branson, director general de Virgin, quien dejó la secundaria a los 16 años." ]

[ "Método 1: Decidir ir o no ir a la universidad\n1. Observa los obstáculos.\n2. Comprender las ventajas y desventajas.\n3. Comprométete totalmente.", "Método 2: Elegir una carrera y establecer objetivos\n1. Evalúa tus intereses personales y preferencias.\n2. Toma una prueba de aptitud.\n3. Prueba con los exámenes de carrera en línea.\n4. Fija objetivos.", "Método 3: Obtener las habilidades y la educación\n1. Considera tomar cursos gratuitos en línea.\n2. Busca clases comunitarias.\n3. Considera las capacitaciones o prácticas.\n4. Investiga las escuelas de oficios.\n5. Considera unirte a las fuerzas armadas.\n6. Continúa tu educación después de que te contraten.", "Método 4: Promocionarte a ti mismo\n1. Enfócate en tu experiencia.\n2. Demuestra tus habilidades.\n3. Debes tener referencias excelentes.\n4. Dedícate a proyectos independientes o de emprendimiento." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Encuentra el valor del exponente.\nDigamos que vamos a intentar encontrar 10. En este caso, el íntegro positivo con el cual trabajas es.\n\n2. Resta 1 del valor del exponente.\nEn este caso, 2-1 = 1, así que te quedas con 1.\n\n3. Escribe el cero ese número de veces después del \"10\" y listo.\nTambién puedes pensar que 10 es simplemente igual al número 1 seguido de ‘x’ número de ceros.\nEn este caso, puedes ver que 10 = 100. Esto es por que encontramos que el exponente era 2, le restamos 1 para obtener 1 y después agregamos solo un 0 después del \"10\" para obtener “100”, la respuesta.\n\n4. Entiende que el exponente es la cantidad de veces por la cual 10 se multiplica por sí mismo.\nPara tener un mejor entendimiento de cómo funciona esto o para seguir un atajo, lo único que debes saber es que el exponente muestra la cantidad de veces que 10 se multiplica por sí mismo. También puedes hacer esto para obtener tu respuesta.\nPor ejemplo: 10 = 1000 ya que 10 x 10 x 10 = 1000.\n10 = 10 x 10 x 10 x 10 = 10,000.\n10 = 10 x 10 x 10 x 10 x 10 = 100,000.\n10 = 10 x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 = 1,000,000\n10 = 10 x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 = 10,000,000\n\n5. Debes saber que cualquier número elevado a la 0 potencia es 1.\nAunque 0 no es un número negativo ni positivo, esta puede ser una gran regla que debes aprender para obtener más conocimiento sobre los exponentes. 10 es igual que 5,356.\nPor lo tanto, 10 = 1, 5 = 1, 21 = 1, etc.\nTambién puedes verlo de esta manera: 10 a la potencia de 0 es 1 ya que 0 es la cantidad de ceros que van después del 1 y si no vas a escribir ningún cero después del 1, entonces la respuesta es 1." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Encuentra el valor del exponente.\n2. Resta 1 del valor del exponente.\n3. Escribe el cero ese número de veces después del \"10\" y listo.\n4. Entiende que el exponente es la cantidad de veces por la cual 10 se multiplica por sí mismo.\n5. Debes saber que cualquier número elevado a la 0 potencia es 1." ]

[ "Método 1: Crear contenido\n\n1. Sube varios videos de alta calidad cada semana.\nNadie se suscribirá a un canal que no tenga ningún contenido. Si deseas que la personas se suscriban a tu canal, es importante empezar a publicar regularmente videos. Crea un horario y cúmplelo.\nEstablece horas para subir videos y haz saber a las persona cuándo publicarás nuevos videos. Trabaja haciendo videos en tu horario regularmente. Si tienes los jueves por la tarde libres para hacer videos, entonces publica un video cada viernes.\nSé constante. Trata de cumplir con el horario en la medida de lo posible. Si el canal permanece inactivo por mucho tiempo, algunas personas empezarán a cancelar su suscripción.\n\n2. Trata de que tu canal tenga un tema.\nLa mayoría de las personas se suscriben a canales que presenten contenido específico y único del cual disfruten. Si quieres suscriptores, es importante que hagas que tu canal sea lo más específico posible. ¿Haces videos de cocina, reseñas, vlogs o videos de relajación? Escoge un tema y cíñete a él.\nLa mayoría de las personas no se suscriben a canales que publiquen videos caseros totalmente aleatorios. Aunque desees que tu canal presente distintos tipos de videos, sigue siendo una buena idea tener algún tipo de tema básico. Quizás se trate de videos humorísticos o simplemente contenido para niños. Cualquiera sea el caso, es bueno tener un tema en mente.\nPor ejemplo, si quieres hacer videos de juegos y de cocina, considera la posibilidad de empezar dos canales distintos para presentar esos videos. Probablemente, tendrás más suscriptores si tienes dos canales independientes que si tienes uno solo.\n\n3. Sé entusiasta con la cámara.\nLos usuarios más exitosos de YouTube generalmente tienen mucha energía. A la gente le gusta el entretenimiento, así que es una buena idea poner tu mejor y más enérgica cara cuando hagas videos. Debe parecer que te importa el tema que abordas.\nTómate algo de tiempo para asegurarte de lucir bien en cámara. No es necesario que tengas un aspecto de estrella de cine para ser exitoso en YouTube, pero contribuye un poco con el orden antes de que empieces a grabar videos.\nNo todos los videos tienen que ser muy entusiastas. Si grabas videos de declaraciones o vlogs de comentarios políticos, puede ser mejor que estés tranquilo. Adecúa tu nivel de energía al video que haces.\n\n4. Sé único.\nLas personas se suscriben a los canales que proveen contenido que no pueden encontrar en ningún otro lugar. Si quieres obtener más suscriptores, tu canal debe incluir videos que no se puedan encontrar en otros canales. Aunque te gusten mucho las reseñas de música de NeedleDrop o los vlogs humorísticos de Jenna Marbles, es importante encontrar alguna manera de mejorar y especializar el contenido que te gusta.\nTal vez te gusta la música y quieras revisar nuevas grabaciones. Perfecto. Escoge un género específico para ser aún más específico y atraer a una audiencia en particular. NeedleDrop tiene cubierto todo el espectro indie, pero quizás puedas hacer reseñas de K-Pop o de death metal.\n\n5. Graba el video de introducción del canal.\nHaz que las personas sepan de qué se trata tu canal grabando un video de introducción del canal que se reproduzca cuando alguien haga clic en tu canal. Por lo general, estos videos son cortos, proveen una breve introducción acerca de quién eres y de qué es lo que haces, e invita a las personas a que se suscriban para ver más.", "Método 2: Mejorar tu contenido\n\n1. Aprende más acerca de tus espectadores.\nGoogle provee servicios analíticos gratuitos a los creadores de contenido de YouTube para que puedan rastrear y analizar los tipos de personas que atraen sus videos. Cuando conozcas un poco más de estos, podrás elaborar contenido que guste a esa audiencia más directamente. Los servicios analíticos de Google proveen información que incluye lo siguiente:\nedad aproximada\ngénero\nubicación geográfica\n\n2. Usa un mejor equipo de sonido y de video.\nLa mayoría de las personas no se suscribirán a canales que tengan un audio difuso y un video de mala calidad. Si realmente quieres tener un canal exitoso, es una buena idea invertir en una cámara de video HD con un buen micrófono para grabar audio. Lee este artículo para aprender más acerca de qué cámaras son buenas para hacer videos.\nSi no puedes gastar dinero en una cámara y en un equipo de grabación nuevos, aún es importante que te asegures de que los videos sean limpios, estables, bien iluminados y sincronizados apropiadamente.\n\n3. Edita bien tu contenido\nUna cosa que notarás acerca de muchos creadores exitosos de contenido de YouTube es que sus videos están cuidadosamente editados. La mayoría de videos populares no son largos ni de una sola toma. Los chistes y el estilo del video de YouTube provienen de saltos rápidos en el metraje y de momentos humorísticos cortos.\nA menudo, los youtubers graban un video largo, pero luego lo editan para incluir únicamente las partes más graciosas en el mejor orden. Juega un poco con tus videos usando un software de edición básica como iMovie. Solo conserva las mejores partes.\nNo grabes tus videos directamente en YouTube. Tómate algo de tiempo para editarlos antes de publicarlos en tu canal.\n\n4. Mantén los videos ordenados y nítidos.\nLos videos populares de YouTube son cortos, limpios y nítidos. No tienen introducciones o créditos largos al final, no tienen una banda sonora ruidosa en el fondo, no tienen fundidos sofisticados ni trucos de cámara. Solo debes presentar el contenido que quieres resaltar.\nSi quieres compartir enlaces, ponlos en el cuadro de descripción que está debajo del video. Los cuadros de enlaces en el video son molestos para muchos usuarios que desean simplemente mirar. Esto quizás consiga vistas accidentales para tus otros videos cuando las personas hagan clic en los enlaces al tratar de eliminar los cuadros, pero no hará que consigas más suscriptores.\n\n5. Haz muchos videos de distintos tipos.\nEs bueno tener un tema para tu canal, pero las personas no quieren ver el mismo video una y otra vez. Trata de mezclarlo. Presenta unos cuantos tipos de opciones o un tema breve de una semana para tu canal a fin de dar a las personas una razón para seguir viendo.\nSi haces videos de cocina, mezcla el tipo de recetas que presentas. Prueba con un postre en una semana, luego una entrada en la siguiente. Tómate un mes para hacer videos de tus platos italianos favoritos, para probar recetas que nunca has intentado antes o para hacer platos que tu abuela te enseñó.\n\n6. Adecúa la duración del video al tema.\nAlgunos canales populares presentan videos que son muy largos (de 15 o 20 minutos), mientras que otros canales populares presentan videos que no pasan de cuatro minutos. El video debe ser lo suficientemente largo para hacer lo que quieras que haga y no más.\nSi tu canal atrae a niños pequeños, mantén los videos cortos. Los videos y los blogs humorísticos no deben tener más de 3 o 4 minutos.\nSi tu canal atrae a una audiencia mayor y especializada, como en el caso de las reseñas de cerveza o de puros, los videos deben ser más largos y tener más profundidad.", "Método 3: Atraer suscriptores\n\n1. Promociona tu canal en las redes sociales.\nCuando hagas videos, puedes compartirlos en tus cuentas personales de Facebook, de Twitter y de otras redes sociales, pero tus amigos se pueden molestar fácilmente cada vez que subas un video. Considera la posibilidad de hacer una cuenta de redes sociales exclusiva para el canal e invitar a tus amigos a suscribirse a esta específicamente.\nEnvía solicitudes de amistades a otros canales populares de YouTube en las redes sociales y trata de hacer correr la voz lo más que puedas.\nLos foros en línea para los temas en los que estás interesado también son buenos sitios para promover tu canal. Si haces reseñas de música, publica los videos en un panel de discusión de música.\n\n2. Sigue canales similares.\nSi quieres que te sigan, es importante también que sigas y que te suscribas a muchos canales. Debes ser un observador y un hacedor de videos. A menudo, si las personas reconocen que haces videos similares, te seguirán automáticamente también.\n\n3. Comenta regularmente en los videos que te gustan.\nUna buena manera de hacer que tu canal llame la atención es comentar positivamente y participar en la comunidad de YouTube. Cuando miras un video que te gusta, animas a la persona que lo hizo. Responde a una pregunta que se haga en el video o publica un video de respuesta si tienes algo que decir.\nSé positivo. Los comentarios negativos no harán que consigas ningún suscriptor.\nNo promociones tu canal en videos populares. Escribir \"Hola, echa un vistazo a mi canal\" en el video más reciente de Justin Bieber solo se verá de mal gusto y no hará que consigas muchos suscriptores.\n\n4. Mantente al día con el flujo de comentarios de tus propios videos.\nSi las personas se toman el tiempo para comentar en tus videos, haz tu mejor esfuerzo para encontrar tiempo a fin de responderles. Aunque el comentario sea en un video que se publicó hace tres meses, es bueno tratar de mantenerte al día en la medida de lo posible y decir algo al menos a las persona que comenta.\nSi tus videos empiezan a conseguir muchos suscriptores, esto será imposible muy rápidamente. Aun así, es importante interaccionar al menos con algunas de las personas que comentan en tus videos más recientes. Trata de mantenerte al día en la medida de lo posible.\nAlgunas veces, el flujo de comentarios en YouTube puede ser un sitio horrendo. No discutas con las personas que comentan. Si alguien trolea tus videos con material vulgar o comentarios tontos, simplemente ignóralo.\n\n5. Interacciona con tus espectadores.\nLos canales populares suelen ser los que presentan la mayor interacción con los fans y los suscriptores. Trata de encontrar maneras de responder directamente al creciente número de fans.\nEscoge buenas preguntas del flujo de comentarios y respóndelas en la cámara.\nDile a tus suscriptores que buscas ideas para nuevos videos y prueba algunas de sus ideas, si son buenas.\nInvita a tus suscriptores a publicar videos de respuesta a tus videos. Invítalos a comentar con preguntas o comentarios específicos.\n\n6. Celebra el logro de una cierta cantidad de suscriptores en un video.\nUna técnica que los canales populares de YouTube suelen emplear es hacer un video especial de algún tipo cuando logran una cierta cantidad de suscriptores. Tan pronto como consigas 100 suscriptores, haz un video especial para celebrar. Hornea un pastel en tu video de cocina o haz una reseña de las \"100 mejores canciones de todos los tiempos\" en tu canal de reseñas de música." ]

[ "Método 1: Crear contenido\n1. Sube varios videos de alta calidad cada semana.\n2. Trata de que tu canal tenga un tema.\n3. Sé entusiasta con la cámara.\n4. Sé único.\n5. Graba el video de introducción del canal.", "Método 2: Mejorar tu contenido\n1. Aprende más acerca de tus espectadores.\n2. Usa un mejor equipo de sonido y de video.\n3. Edita bien tu contenido\n4. Mantén los videos ordenados y nítidos.\n5. Haz muchos videos de distintos tipos.\n6. Adecúa la duración del video al tema.", "Método 3: Atraer suscriptores\n1. Promociona tu canal en las redes sociales.\n2. Sigue canales similares.\n3. Comenta regularmente en los videos que te gustan.\n4. Mantente al día con el flujo de comentarios de tus propios videos.\n5. Interacciona con tus espectadores.\n6. Celebra el logro de una cierta cantidad de suscriptores en un video." ]

[ "Método 1: Hacer hendiduras\n\n1. Escoge las margaritas.\nBusca margaritas que tengan tallos anchos de al menos 10 cm (4 pulgadas) de largo. Busca flores saludables y completamente abiertas para hacer una cadena más bonita.\n\n2. Haz una hendidura en el tallo con la uña del dedo pulgar.\nHaz una hendidura pequeña en el tallo sin romperlo por la mitad. Puedes cortarlo justo debajo de la flor, o a la mitad del tallo.\nSi tienes las uñas demasiado cortas, usa un cuchillo de plástico.\n\n3. Ensarta el tallo de otra margarita a través de la hendidura.\nIntroduce la base del tallo hasta que la flor se fije a la hendidura.\n\n4. Repite el mismo procedimiento con varias margaritas.\nHaz una hendidura en la siguiente margarita y atraviésala con el tercer tallo. Repite el procedimiento hasta que tengas un brazalete, una corona o un collar de margaritas. Cuando creas que la cadena de margaritas sea lo suficiente larga, haz una segunda hendidura a través del primer tallo. Introduce la última margarita a través de esta hendidura para hacer un círculo.\n\n5. Seca la margarita al aire (opcional).\nSi quieres que la cadena de margaritas dure más tiempo, cuélgala en un área ventosa para que se seque. Probablemente se marchite o cambie de color, pero permanecerá armada.", "Método 2: Trenzar una cadena de margaritas\n\n1. Escoge las flores con los tallos más largos que encuentres.\nCuanto más largos sean sus tallos, más fáciles serán de trenzar. Las margaritas son excelentes para este propósito, aunque puedes usar cualquier flor sin espinas que tenga un tallo largo y flexible.\n\n2. Quítales las hojas a las margaritas (opcional).\nPellizca el tallo debajo de la flor y mueve los dedos rápidamente hacia abajo. Repite el procedimiento hasta arrancar las hojas. Eso te facilitará ver lo que haces.\nDespués de que hagas un par de cadenas, puedes mantener las hojas.\n\n3. Escoge tres flores con tallos fuertes.\nColoca tres flores en filas sobre una superficie plana. Junta los tallos, justo debajo de las flores.\nSi alguno de esos tallos se rompe, tendrás que comenzar nuevamente. Si los tallos posteriores se rompen, probablemente no haya problema.\n\n4. Lleva el tallo derecho hacia el medio.\nHaz presión con el pulgar donde los tallos se crucen. Recoge el tallo con la mano derecha y dóblalo entre los otros dos.\n\n5. Lleva el tallo izquierdo debajo del tallo derecho.\nMueve el tallo izquierdo sobre el tallo nuevo del medio, y debajo del tallo de la derecha. Jálalos cuidadosamente para hacer una trenza ceñida. No jales con demasiada fuerza o podría romperse.\n\n6. Continúa trenzando\nMueve el tallo derecho hacia el medio. Lleva el tallo izquierdo sobre el medio y debajo del tallo derecho nuevo. Repite ese diseño de trenzado de tres a cuatro veces.\n\n7. Añade más flores a medida que avances.\nDespués de unas cuantas trenzas, escoge otra flor. Extiéndela cerca de otro tallo. A partir de ese momento, trenza como si esos dos tallos fueran un solo tallo grueso. Añade otra flor cada 2 a 5 cruzadas dependiendo de cuán juntas quieras que estén.\n\n8. Introduce el extremo de cada tallo.\nCuando llegues al extremo de un tallo, introdúcelo en un espacio entre los otros. Si los mantienes bien atravesados, será menos probable que la cadena se desenrede.\n\n9. Termina con tallos sencillos.\nUna vez que alcances el largo que desees, deja de añadir flores nuevas. Continúa trenzando hasta conseguir 8 cm (3 pulgadas) de tallo desnudo. Lleva esto nuevamente al comienzo de la trenza. Desarma cuidadosamente un par de flores cerca del comienzo, y envuelve los dos extremos juntos varias veces." ]

[ "Método 1: Hacer hendiduras\n1. Escoge las margaritas.\n2. Haz una hendidura en el tallo con la uña del dedo pulgar.\n3. Ensarta el tallo de otra margarita a través de la hendidura.\n4. Repite el mismo procedimiento con varias margaritas.\n5. Seca la margarita al aire (opcional).", "Método 2: Trenzar una cadena de margaritas\n1. Escoge las flores con los tallos más largos que encuentres.\n2. Quítales las hojas a las margaritas (opcional).\n3. Escoge tres flores con tallos fuertes.\n4. Lleva el tallo derecho hacia el medio.\n5. Lleva el tallo izquierdo debajo del tallo derecho.\n6. Continúa trenzando\n7. Añade más flores a medida que avances.\n8. Introduce el extremo de cada tallo.\n9. Termina con tallos sencillos." ]

[ "Método 1: Aprender marketing CPA\n\n1. Considera inscribirte en un curso de marketing por Internet en el centro educativo superior comunitario o un centro de aprendizaje para cualquier edad de tu localidad.\nEsto es esencial si nunca antes has realizado marketing por Internet, pues muchos de los términos asociados al marketing CPA probablemente no sean familiares para ti. En estos cursos, conocerás los tipos más importantes de marketing por Internet, incluido el marketing por afiliación.\nTambién puedes recibir formación sobre marketing por Internet en varios sitios web. Solo asegúrate de que tengan buena reputación buscando revisiones de usuarios anteriores y actuales.\n\n2. Piensa en conseguir un grado de asociado o un certificado en línea de Marketing por Internet, digital o en línea.\nSi quieres construir una buena base de conocimiento y aprendes mejor en un entorno educativo, tu mejor opción será inscribirte en un programa de 1 a 2 años. En este programa, aprenderás a iniciar una carrera como un profesional del marketing en línea, y tendrás una introducción al marketing CPA.\nComo la mayoría de los tipos de marketing en línea, el CPA cambia constantemente. Los que tienen más éxito pueden aprender con ensayo y error e investigación constante sobre nuevas técnicas. No es necesario seguir un programa de grado para tener éxito.\n\n3. Descarga un libro electrónico sobre marketing CPA.\nSon comunes los libros electrónicos, que son relativamente baratos (o gratuitos) en comparación a los libros convencionales, sobre los aspectos técnicos del marketing. Piensa en títulos como \"Newbies Guide to Mastering the Secrets of CPA Marketing\" (La guía del novato para dominar los secretos del marketing CPA), \"Newbie 411: The Official CPA Marketing Beginners Guide\" (Novato 411: la guía oficial del marketing CPA para principiantes) y \"CPA Marketing Simplified\" (Marketing CPA simplificado). Prueba buscar estos títulos en un sitio web grande de libros electrónicos, como Amazon.\n\n4. Comprende cómo harás dinero.\nCon toda la información específica relacionada al marketing CPA, te servirá tener una idea general de cómo hacer dinero con él. En esencia, estarás creando tráfico (el flujo de visitantes de tu sitio web) que redirigirás a un anunciante. Desde ahí, si los usuarios que forman el tráfico (los posibles clientes nuevos de este anunciante) deciden escoger la oferta del anunciante, llenan algún formulario o compran su producto, ganarás una comisión fija. En muchos casos, esta comisión puede ser entre $1 y $6 por contactos de venta (acción del cliente), pero en algunos casos puede llegar hasta $22.", "Método 2: Crear una experiencia de marketing por Internet\n\n1. Crea un sitio web.\nComienza con un blog en un tema de tu elección. Si quieres volverte un afiliado y participar en marketing de afiliación, tendrás que tener un sitio web con un tráfico significativo. Muchos comercializadores de afiliación empiezan creando contenido y publicando enlaces afiliados en su página. Tendrás que asegurarte de que el sitio web sea tuyo y no prohíba marketing de afiliación por medio de un acuerdo con el servicio de hosting.\nLee Cómo crear una página web para conseguir más información.\nTendrás que cultivar la habilidad de comenzar nuevos sitios web, comprar nombres de dominios, alojar páginas y hacer páginas de destino. Estas habilidades se volverán más importantes cuando empieces con el marketing CPA.\n\n2. Aprende los principios básicos de la publicidad de pago por clic (PPC).\nEste tipo de publicidad te permitirá llevar tráfico a tu sitio al colocar anuncios en otras páginas relevantes. Le pagarás una pequeña cantidad al proveedor de la red publicitaria por cada vez que un usuario web haga clic por medio del anuncio en tu página web. Puedes aprender cómo funciona por medio de videos de YouTube, tutoriales en línea o probando. Crea una cuenta en Google AdWords y Microsoft adCenter, y paga algunos anuncios que contribuyan a llevar tráfico hacia tu página si quieres aprender practicando.\nLa publicidad de pago por clic puede volverse costosa en poco tiempo, en especial en una guerra de ofertas por palabras claves (cuando otra página o páginas también quieren anunciar con las mismas palabras claves). También corres el riesgo de pagar de manera rutinaria por clics que no se traduzcan en ventas para ti. Siempre analiza este riesgo antes de empezar en el PPC.\n\n3. Aprende cómo usar los canales que se usan con frecuencia para el marketing CPA.\nLa mejor forma de volverte un comercializador CPA es aprender a llevar tráfico a tus páginas. A continuación, encontrarás formas en que las personas aprenden a dirigir el tráfico hacia algún lugar.\nPractica crear y promover páginas de fans y grupos de Facebook. Si sabes cómo conseguir \"me gusta\", entonces estás en camino de generar tráfico a la página de destino principal. Generalmente se requiere pasión para mantenerte en contacto con los seguidores y crear estrategias nuevas y creativas para las redes sociales.\nPractica crear videos y canales de YouTube. Si eres un experto en un campo o puedes convocar a otras personas para crear videos creativos o instructivos, este contenido capturará la atención de otros. Cuando tengas tráfico, puedes publicar enlaces a páginas de destino donde puedas reunir información de pistas de ventas.\nAprende cómo hacer y comprar anuncios por Internet. Si tienes habilidades de diseño gráfico y no quieres crear contenido en un blog o YouTube, entonces esta es la mejor opción para ti. Puedes encontrar espacios publicitarios preferentes por medio de servicios como BuySellAds y comprar el espacio por un periodo de tiempo. Si se dirige el anuncio con éxito, habrá personas que hagan clic en el enlace e ingresen su información, lo que dejará pistas de venta. Tendrás que sustraer el costo del anuncio para saber cuál es su rentabilidad.\nVuélvete un adepto al uso de la publicidad de PPC para crear tráfico hacia tu página de destino. Del mismo modo en que se compra un espacio publicitario, tendrás que hacer ofertas por palabras claves para colocar el enlace a tu página de destino donde llamarás la atención. Si tienes mucha experiencia con la publicidad en navegadores de búsqueda, esta será la mejor opción para ti.\n\n4. Practica crear tráfico hacia tu página.\nUsa todos los métodos que hayas aprendido para tratar de incrementar el tráfico de tu página. Trata de conseguir un tipo específico de tráfico que se pueda comercializar en redes CPA. Este tipo de tráfico, que puedes convertir en pistas de venta para los anunciantes, se llama \"tráfico focalizado\". Implica dirigirse a una cierta necesidad o tipo de persona y ofrecerle lo que necesita o lo que busca. No podrás reunir pistas de venta si no sabes cómo atraer personas en específico a tu página.\nPor ejemplo, es posible que tengas un blog o una página web donde haya revisiones sobre protectores para celular. Te conviene dirigirte a personas que busquen cosas como \"los mejores protectores para iPhone\" o \"protectores de celulares resistentes\".", "Método 3: Iniciarte en el marketing CPA\n\n1. Construye un \"portafolio\" de marketing por afiliación.\nLanza campañas de marketing y registra tus esfuerzos más exitosos. Pueden ser campañas PPC o usar cualquier otra estrategia que se menciona en la parte anterior de este artículo. Para registrar tu progreso, registra el número de visitantes de tu página y la tasa de conversión a otros enlaces que publiques en ella (el porcentaje de visitantes que hacen clic a otros enlaces en lugar de irse simplemente). Estos enlaces pueden ser anuncios que hayas vendido en tu página o cualquier otro programa por afiliación, como Amazon Associates.\nAlgunas redes CPA son de competencia, así que tendrás que ser capaz de exponer y escribir sobre tu valor, y probarlo cuando postules.\nAmazon Associates es un programa que te permite ganar una comisión por las ventas que se producen en Amazon.com si publicas enlaces a dichos productos. Ganarás una pequeña comisión cada vez que se compre un producto que tiene un enlace en tu página.\n\n2. Escoge tus nichos.\nTambién conocidos como verticales, estos son mercados específicos en los que serás un comercializador CPA exitoso. En esencia, esto es lo que el tráfico objetivo quiere comprar y una recopilación de sus intereses. Algunos ejemplos de nichos son la salud y el estado físico, la tecnología y las oportunidades de negocio.\n\n3. Encuentra una oferta de marketing CPA relevante.\nPara iniciarte en el marketing CPA, tendrás que encontrar un anunciante que ofrezca CPA que sea relevante para tu blog o página y, especialmente, para el tráfico. Las páginas http://odigger.com/ y http://www.offervault.com/ te permiten buscar ofertas CPA agregadas y encontrar una que cumpla con tus criterios. Cuando hayas encontrado una que te guste, tendrás que unirte a la red de publicaciones para empezar a comercializar para ese anunciante.\nAsegúrate de verificar que la oferta esté disponible en tu país y para el tipo de tráfico específico que quieres (correo electrónico, página web, entre otros). También tendrás que ver la página de destino (a la que el enlace dirigirá el tráfico) para asegurarte de que se vea lo suficientemente legítima para que tu público la use en realidad.\n\n4. Presenta una solicitud a la página de marketing CPA.\nDespués de haber encontrado una buena oferta, tendrás que presentar una solicitud a la página adecuada para aprovechar la oferta. Algunas de ellas son MaxBounty, NeverBlue, C2M, ClickBooth, ROI Rocket, Azoogle, Affiliate y Hydra. Tómate un tiempo para completar las solicitudes con cuidado, pues a muchos de los comercializadores CPA primerizos los rechazan. Asegúrate de incluir un número de teléfono para que te puedan contactar, de lo contrario, es posible que te rechacen de inmediato.\nSi recién estás empezando en el marketing CPA, inclúyelo en tu solicitud. También debes especificar las formas en que estás aprendiendo y tus éxitos pasados en el marketing por afiliación.\nLlama a la red CPA después de presentar la solicitud. Este acto simple demostrará que eres excelente en el seguimiento y podría aumentar las posibilidades de que te acepten.\n\n5. Incorpora el marketing CPA en tu página web.\nCuando te acepte la red CPA, estarás listo para empezar a comercializar el producto o la página web del anunciante. Encuentra una forma de incorporar el nuevo material CPA de manera impecable en tu página antigua. Esto quiere decir que no debes hacer que se vea muy comercial, como si estuvieras esforzándote mucho por hacer publicidad. Por ejemplo, evita la publicidad en banners lo más que puedas." ]

[ "Método 1: Aprender marketing CPA\n1. Considera inscribirte en un curso de marketing por Internet en el centro educativo superior comunitario o un centro de aprendizaje para cualquier edad de tu localidad.\n2. Piensa en conseguir un grado de asociado o un certificado en línea de Marketing por Internet, digital o en línea.\n3. Descarga un libro electrónico sobre marketing CPA.\n4. Comprende cómo harás dinero.", "Método 2: Crear una experiencia de marketing por Internet\n1. Crea un sitio web.\n2. Aprende los principios básicos de la publicidad de pago por clic (PPC).\n3. Aprende cómo usar los canales que se usan con frecuencia para el marketing CPA.\n4. Practica crear tráfico hacia tu página.", "Método 3: Iniciarte en el marketing CPA\n1. Construye un \"portafolio\" de marketing por afiliación.\n2. Escoge tus nichos.\n3. Encuentra una oferta de marketing CPA relevante.\n4. Presenta una solicitud a la página de marketing CPA.\n5. Incorpora el marketing CPA en tu página web." ]

[ "Método 1: Calcular el rendimiento aproximado al vencimiento\n\n1. Reúne la información.\nPara calcular el rendimiento aproximado al vencimiento, tienes que saber cuánto paga el bono, su valor nominal, el precio que se pagó por él y la cantidad de años que transcurrirán para el vencimiento. Estas cifras se ingresan en la siguiente fórmula \nA\np\nr\no\nx\nT\nI\nR\n=\n(\nB\n+\n(\n(\nN\n−\nP\n)\n/\nn\n)\n)\n/\n(\nN\n+\nP\n)\n/\n2\n{\\displaystyle AproxTIR=(B+((N-P)/n))/(N+P)/2}\n.\nB equivale al pago del bono o el monto pagado en intereses a su tenedor cada mes.\nN equivale al valor nominal o al valor total del bono.\nP equivale al precio que el inversionista pagó por el bono.\nn equivale a la cantidad de años para el vencimiento.\n\n2. Calcula el rendimiento aproximado al vencimiento.\nSupón que compraste un bono de $1000 a $920; la tasa de interés es 10 % y vencerá dentro de 10 años. El pago del bono es $100 (\n$\n1000\nx\n0\n,\n10\n=\n$\n100\n{\\displaystyle \\$1000x0,10=\\$100}\n); el valor nominal es $1000 y el precio es $920. La cantidad de años para el vencimiento es 10.\nUtiliza la siguiente fórmula: \n(\n$\n100\n+\n(\n(\n$\n1\n,\n000\n−\n$\n920\n)\n/\n10\n)\n)\n/\n(\n$\n1\n,\n000\n+\n$\n920\n)\n/\n2\n{\\displaystyle (\\$100+((\\$1,000-\\$920)/10))/(\\$1,000+\\$920)/2}\nAl utilizar este cálculo, obtendrás un rendimiento aproximado al vencimiento de 11,25 %.\n\n3. Verifica la validez del cálculo.\nIngresa en la fórmula el rendimiento al vencimiento para hallar el valor de P, el precio. Es muy posible que no llegues al mismo valor, ya que el rendimiento al vencimiento es una estimación. Decide si estás satisfecho con ese cálculo o si necesitas información más precisa.\nUtiliza la fórmula \nP\n=\nC\n∗\n(\n(\n1\n−\n(\n1\n/\n(\n1\n+\ni\n)\nn\n)\n)\n/\ni\n)\n+\nN\n/\n(\n(\n1\n+\ni\n)\nn\n)\n{\\displaystyle P=C*((1-(1/(1+i)^{n}))/i)+N/((1+i)^{n})}\n, donde P equivale al precio del bono; C al pago del bono; i a la tasa de rendimiento al vencimiento; N al valor nominal y n al número total de pagos del bono.\nSi, para hallar P, ingresas en la fórmula el 11,25 % del rendimiento al vencimiento, obtendrás un precio $927,15.\nUn menor rendimiento al vencimiento dará como resultado un precio más alto del bono. El precio del bono que obtienes al ingresar nuevamente el 11,25 % en la formula es muy alto, lo cual indica que el cálculo de la TIR quizá sea en un tanto bajo.", "Método 2: Calcular el rendimiento al vencimiento con el método de ensayo y error\n\n1. Reúne la información e ingrésala a la fórmula.Tienes que saber cuál es el valor nominal del bono y el valor presente o el precio de compra.\nAdemás, tienes que saber el monto de cada pago que recibirás y cuántos pagos recibirás hasta el vencimiento. Una vez que tengas esa información, ingrésala en la fórmula \nP\n=\nC\n∗\n(\n(\n1\n−\n(\n1\n/\n(\n1\n+\ni\n)\nn\n)\n)\n/\ni\n)\n+\nN\n/\n(\n(\n1\n+\ni\n)\nn\n)\n{\\displaystyle P=C*((1-(1/(1+i)^{n}))/i)+N/((1+i)^{n})}\n, donde P equivale al precio del bono; C al pago del bono; i a la tasa de rendimiento al vencimiento; N al valor nominal y n al número total de pagos del bono.\nPor ejemplo, supón que compraste un bono de $100 por $95,92, que paga una tasa de interés del 5 % cada 6 meses por 30 meses.\nCada 6 meses el bono te pagará $2,50 (\n$\n100\n∗\n=\n0\n,\n5\n∗\n0\n,\n5\n=\n$\n2\n,\n50\n{\\displaystyle \\$100*=0,5*0,5=\\$2,50}\n).\nSi hay 30 meses antes del vencimiento y recibes un pago cada seis meses, eso significa que el bono pagará 5 veces.\nConecta la información en la fórmula \n95\n,\n92\n=\n2\n,\n5\n∗\n(\n(\n1\n−\n(\n1\n/\n(\n1\n+\ni\n)\n5\n)\n)\n/\ni\n)\n+\n100\n/\n(\n(\n1\n+\ni\n)\n5\n)\n{\\displaystyle 95,92=2,5*((1-(1/(1+i)^{5}))/i)+100/((1+i)^{5})}\n.\nAhora, tienes que hallar el valor de i mediante el método del ensayo el error, para cual tendrás que ingresar diferentes valores para esta variable hasta que obtengas el precio correcto.\n\n2. Para calcular la tasa de interés, toma en cuenta la relación entre el precio del bono y el rendimiento.\nNo es necesario que hagas elecciones al azar respecto a cual podría ser la tasa de interés. Ya que sabemos que el precio del bono tiene un descuento, también sabemos que el rendimiento al vencimiento será más alto que la tasa del bono. Como sabemos que la tasa del bono es 5 %, podemos empezar ingresando números que sean más altos que los que están en la fórmula anterior para hallar P.\nAunque debes recordar que se trata de calcular el valor de i para pagos semianuales. Eso significa que, en la práctica, tendrá que dividir la tasa de interés anual entre 2.\nEn el ejemplo anterior, empieza por aumentar en un punto la tasa de interés anual a 6 %. Ingresa la mitad de ese número (3 %, porque los pagos son semianuales) en la fórmula y obtendrás $95.\nEsto es muy alto, ya que el precio de compra es $95,92.\nAumenta en un punto la tasa de interés anual, a 7 % (o 3,5 % con una base semianual). Ingresa esta cifra en la fórmula y obtendrás un valor de P equivalente a $95.\nEsto es muy bajo, pero sabes que rendimiento preciso al vencimiento es una cifra entre 6 % y 7 %, o entre 3 % y 3,5 % con una base semianual.\n\n3. Prueba un rango más pequeño de tasas de interés para determinar cuál es la precisa.\nEn la fórmula, ingresa valores entre 6 % y 7 %. Empieza con 6,9 % y disminuye una décima de la tasa de interés anual en cada intento. Esto te dará un cálculo preciso del rendimiento al vencimiento.\nPor ejemplo, si ingresas 6,9 % (3,45 % semianual), obtendrás un valor de P equivalente a 95,7%. Te acercarías, pero aún no sería precisamente el resultado correcto.\nDisminuye el porcentaje en una décima de punto, a 6,8 % (3,4 % semianual), ingresa la cifra en la fórmula y obtendrás $95,92.\nAhora habrás llegado al precio exacto que pagaste por el bono, así sabrás que el rendimiento preciso al vencimiento es 6,8 %.", "Método 3: Entender el rendimiento al vencimiento\n\n1. Utilízalo para evaluar si un bono es o no una buena inversión.\nCon frecuencia, antes de comprar un bono, los inversionistas establecen un rendimiento esperado o el retorno mínimo que esperan obtener de él. Calcular el rendimiento al vencimiento puede decirte si adquirir un bono en particular satisfará las expectativas de los inversionistas. Estas expectativas podrían variar de inversionista a inversionista. Sin embargo, el cálculo les proporciona datos concretos con los cuales comparar el valor de diferentes bonos.\n\n2. Conoce las variaciones del rendimiento al vencimiento.\nLos emisores de los bonos podrían elegir no permitir que el bono crezca hasta su vencimiento. Estas acciones disminuyen el rendimiento de un bono. Los inversionistas pueden rescatar el bono, lo cual significa redimirlo antes del vencimiento; o pueden ejercer la opción de venta, lo cual significa que el emisor puede volver a comprar el bono antes de la fecha del vencimiento.\nEl rendimiento al rescate calcula la tasa de rendimiento entre la fecha actual y la fecha de rescate de un bono.\nEl rendimiento a la venta calcula la tasa de rendimiento hasta que el emisor lo compra nuevamente.\n\n3. Entiende las limitaciones del rendimiento al vencimiento.\nEsta tasa no tiene en cuenta los impuestos o los costos de compra o de venta; en la práctica, estos disminuyen el rendimiento de un bono. Además, los inversionistas deben recordar que estos cálculos solo son estimaciones. Las fluctuaciones en el mercado pueden tener efectos considerables en el rendimiento del bono." ]

[ "Método 1: Calcular el rendimiento aproximado al vencimiento\n1. Reúne la información.\n2. Calcula el rendimiento aproximado al vencimiento.\n3. Verifica la validez del cálculo.", "Método 2: Calcular el rendimiento al vencimiento con el método de ensayo y error\n1. Reúne la información e ingrésala a la fórmula.Tienes que saber cuál es el valor nominal del bono y el valor presente o el precio de compra.\n2. Para calcular la tasa de interés, toma en cuenta la relación entre el precio del bono y el rendimiento.\n3. Prueba un rango más pequeño de tasas de interés para determinar cuál es la precisa.", "Método 3: Entender el rendimiento al vencimiento\n1. Utilízalo para evaluar si un bono es o no una buena inversión.\n2. Conoce las variaciones del rendimiento al vencimiento.\n3. Entiende las limitaciones del rendimiento al vencimiento." ]

[ "Método 1: Encontrar las mejores cuentas que generan intereses\n\n1. Compara las opciones.\nNo todas las cuentas con interés compuesto se crean de la misma forma. Las diferentes cuentas tienen diferentes tipos de interés y beneficios. Por lo tanto, no te limites a abrir una cuenta en tu banco local. Haz una búsqueda en línea para encontrar información sobre los tipos de interés en diferentes lugares. Además, llama a bancos, cooperativas de crédito y empresas de inversión para saber cómo pueden ayudarte. No te conformes cuando se trata de hacer crecer tu dinero con el interés compuesto.\nPiensa en tus objetivos financieros y el tipo de inversor que eres. Si quieres crear una cartera equilibrada, puedes incluir una combinación uniforme de diferentes categorías de acciones y de bonos. Si te sientes más cómodo con el riesgo, puedes invertir más dinero en acciones y menos en bonos.\n\n2. Busca cuentas que se compongan de forma trimestral o mensual en vez de anual.\nCuanto más a menudo se componga el dinero, más ganarás. Cuando compares las distintas cuentas, busca aquellas que se compongan de forma mensual o trimestral en vez de anual. Estas cuentas devolverán los intereses a tu cuenta más a menudo, lo que significa que empezarán a crecer más rápido.\nPor ejemplo, imagina que encuentras una cuenta con una tasa de interés del 5 % que se compone anualmente. Imagina que depositas $10 000 en esa cuenta por 10 años. Al final de esos 10 años, el saldo de tu cuenta será $16 288,95.\nSin embargo, si esa misma cuenta con la misma inversión se calcula mensualmente, el saldo después de 10 años será de $16 470,09.\nEsto significa que, si encuentras una cuenta que se compone con más frecuencia, podrás ganar más dinero.\n\n3. Analiza los diferentes vehículos de inversión.\nEl interés compuesto no es exclusivo de un tipo de vehículo de inversión. Es probable que tus intereses se compongan tanto si tiene una cuenta de ahorro, un certificado de depósito (CD, por sus siglas en inglés) o incluso algunas cuentas corrientes. Por lo tanto, no supongas que tienes que poner dinero en una cuenta de ahorro para obtener este tipo de interés. Cuando hagas la comparación, pregunta a los bancos sobre sus opciones de inversión. Algunos tipos de vehículos de inversión suelen obtener tasas de interés más altas que otros.\nPor ejemplo, los CD suelen tener tasas de interés más altas que las cuentas de ahorro, pero el dinero no es tan líquido (es decir, fácilmente disponible). Sin embargo, dado que quieres dejar el dinero por un largo período, la liquidez podría no ser una preocupación. Por lo tanto, un CD puede ser un gran vehículo de inversión para ayudarte a ganar el mayor interés posible.\nHistóricamente, las acciones de pequeña capitalización suelen aportar la mayor tasa de rendimiento anual a los inversores, pero también se incurre en el mayor nivel de volatilidad para ese nivel de rendimiento. Los bonos no tienen una rentabilidad tan alta, pero tampoco fluctúan tanto en el tiempo.\n\n4. Busca cuentas con recompensas.\nHoy en día, los bancos suelen ofrecer ciertas cuentas a aquellas personas que cumplen con determinados requisitos. Estas cuentas especiales suelen tener tasas de interés más altas que las cuentas normales. Por ejemplo, algunos bancos pueden ofrecerte una mejor tasa de interés si utilizas tu tarjeta de débito para hacer compras cierta cantidad de veces al mes. Además, otros bancos te ofrecerán tasas de interés más altas si estableces un depósito directo.\nBusca estas cuentas y determina si el aumento de interés vale lo que tienes que hacer para calificar. Si así fuera, considera la posibilidad de aprovecharlo.\n\n5. Pregunta por las ofertas para clientes nuevos.\nLos bancos luchan por tu negocio como cualquier otro sector. Para captar clientes nuevos, ofrecen ofertas y ventajas especiales para las personas que abren cuentas nuevas. Por lo tanto, aunque tengas que cambiar de banco para aprovechar estas ofertas, quizás valga la pena. Los bancos suelen ofrecer tasas de introducción durante un tiempo limitado para incentivarte. Por ejemplo, un banco nuevo podría ofrecerte una tasa de interés del 4 % durante los tres primeros años, y después volver a bajarla a la tasa normal.\n\n6. Encuentra ofertas demográficas.\nSi eres parte de un grupo especial de personas, los bancos podrían ofrecerte mejores tasas de interés en determinadas cuentas, en especial para los miembros del ejército y los jóvenes. Por ejemplo, algunos bancos ofrecerán mejores tasas de interés si eres un miembro del ejército en servicio activo en el extranjero. Además, se ofrecen muchas tasas buenas a los jóvenes para ayudarlos a ahorrar de forma temprana.\nSi crees que formas parte de un grupo que podría obtener tasas especiales, consulta con tu banco.", "Método 2: Maximizar los beneficios\n\n1. Empieza a ahorrar pronto.\nEl interés compuesto es más efectivo cuando el dinero está en una cuenta durante un largo período. Cuando se empieza a ahorrar tarde en la vida, no se puede dejar el dinero en la cuenta durante mucho tiempo. Por lo tanto, es importante que contribuyas a una cuenta que genere intereses compuestos desde el principio. Comienza a depositar dinero en una cuenta cuando tengas 18 años. No esperes hasta tener 50 años.\nPor ejemplo, si a los 18 años pones $500 en una cuenta de interés compuesto que tiene una tasa de interés del 2,5 % que se compone anualmente y dejas el dinero en la cuenta hasta tener 50 años, tendrás $1101,88.\nSin embargo, si esperas hasta tener 30 años para hacer la misma inversión en la cuenta hasta tener 50 años, solo tendrás $819,31.\nDebido al efecto compuesto de los intereses, si puedes, empieza a ahorrar dinero para la jubilación desde los 20 años. Si lo comparas con lo que tendrás si empiezas a invertir a los 35, realmente puede suponer una gran diferencia en el futuro.\n\n2. Invierte tanto dinero como puedas.\nCuanto más dinero pongas en la cuenta, más intereses ganarás. Crea un plan de presupuesto y pon en la cuenta todo el dinero que puedas. Esto te ayudará a generar más dinero en un período más breve y a maximizar los beneficios del interés compuesto.\nPor ejemplo, imagina que abres una cuenta que devenga un interés compuesto con una tasa de interés del 4 %, compuesto anualmente, y que dejas el dinero en la cuenta durante 10 años. Si inviertes $1000, el saldo después de 10 años será de $1480,24. Esto significa que habrás ganado $480,24 en intereses.\nSin embargo, considera lo que sucedería si invirtieras $10 000 en esa misma cuenta durante el mismo período. En este caso, el saldo de la cuenta después de 10 años sería de $14 802,44. Esto significa que habrás ganado $4802,44.\nComo podrás notar, cuanto más dinero inviertas, más intereses ganarás.\n\n3. Deja el dinero en la cuenta el mayor tiempo posible.\nEl interés compuesto tarda en tener un gran efecto sobre la inversión. Cuanto más tiempo tengas, más efectiva será la cuenta. Además, cuanto más tiempo esté el dinero en la cuenta, más rápido crecerá.\nPor ejemplo, imagina que tienes una cuenta con interés compuesto con una tasa de interés del 8 %, compuesto anualmente, y que inviertes $10 000. Ahora, imagina que planeas ahorrar durante 40 años. Al final de esos 40 años, el saldo de tu cuenta sería de $217 245,21.\nSin embargo, si tienes la misma cuenta, pero solo dejas el dinero durante 10 años, el saldo de la cuenta al final de ese período sería de $21 589,25.\nCuanto más largo sea el horizonte temporal de la inversión, más agresivo podrás ser con la combinación de inversiones. Eso significa que podrías tener una mayor dosis de acciones de pequeña capitalización, acciones de mediana capitalización, acciones de gran capitalización y acciones internacionales.\n\n4. Haz depósitos regulares.\nLa última forma de maximizar los beneficios del interés compuesto es seguir agregando dinero a la cuenta. Agregar una pequeña cantidad cada mes puede ayudarte a acumular dinero más rápido. Establece una transferencia automática entre tu cuenta corriente habitual y tu cuenta con intereses. Cuanto más dinero tengas en la cuenta, más dinero ganarás en intereses.", "Método 3: Calcular el interés compuesto\n\n1. Comprende el concepto de capitalización.\nLa mayoría de las cuentas que devengan intereses calculan los intereses de una de estas dos maneras. En primer lugar, si una cuenta acumula intereses simples, los intereses que ganes siempre se calculan al multiplicar la tasa de interés por el capital de la inversión o el depósito. Nunca se añaden al cálculo los intereses que ganas. Por ejemplo, si inviertes $1000 en una cuenta de interés simple con una tasa de interés del 5 % durante un período de tres años, el saldo de la cuenta después de ese período de tres años será de $1150 dólares ([$1000 x 0,05 x 3] + $1000).\nEn segundo lugar, si una cuenta acumula interés compuesto, el interés se calculará utilizando tanto el principal como los pagos de intereses reinvertidos. El interés compuesto acelera el potencial de ganancias en las cuentas que devengan intereses en comparación con las cuentas que devengan intereses simples. Por ejemplo, si inviertes $1000 en una cuenta de interés compuesto con una tasa de interés del 5 % durante un período de tres años, el saldo de la cuenta después de ese período de tres años será de $1157,63.\nComo puedes ver, la misma inversión, colocada en una cuenta con interés compuesto en vez de una cuenta con interés simple te hará ganar dinero adicional.\n\n2. Obtén la fórmula del interés compuesto.\nPara entender completamente el interés compuesto y para determinar cuánto dinero necesitas invertir en estas cuentas para ganar una determinada cantidad de dinero, es importante que sepas cómo calcular el interés compuesto. Cuando se realiza una inversión inicial en una cuenta que devenga intereses compuestos, puedes determinar cuánto valdrá esa cuenta en algún momento en el futuro al utilizar la siguiente fórmula: \nA\n=\nP\n(\n1\n+\nr\nn\n)\nn\nt\n{\\displaystyle A=P(1+{\\frac {r}{n}})^{nt}}\n. Las variables de esta ecuación se pueden definir de la siguiente forma:\nA es la cantidad de dinero que se habrá acumulado en \"n\" años, que incluye los intereses.\nP es el capital principal.\nr es el tipo de interés anual, representado como un decimal.\nn es el número de veces que se componen los intereses cada año.\nt es el número de años que se miden.\n\n3. Identifica los valores de las variables.\nUna vez que conozcas la fórmula, reúne la información objetiva para poder introducir los números en los lugares correctos. Cuando introduzcas los números, asegúrate de que están representados en la forma correcta. Por ejemplo, la tasa de interés se debe representar como un decimal y su valor \"t\" debe estar en años.\nPrimero, identifica el capital, que es la cantidad que depositas o inviertes en la cuenta. Por ejemplo, si depositas $10 000 en una cuenta cuando la abres, eso sería el principal.\nEn segundo lugar, tienes que saber el tipo de interés de la cuenta en la que pones el dinero. Esta cifra te la informarán cuando abras la cuenta. Por ejemplo, un banco puede ofrecerte una cuenta de ahorro con una tasa de interés del 2,5 %.\nEn tercer lugar, tienes que averiguar cuántas veces se componen los intereses cada año. Lo más habitual es que se acumulen anualmente. Sin embargo, en algunas circunstancias, los intereses se pueden componer de forma trimestral e incluso anual.\nPor último, decide por cuánto tiempo quieres dejar el dinero en la cuenta. Este número depende de ti.\n\n4. Haz los cálculos.\nUna vez que conozcas los valores de todas las variables, podrás realizar el cálculo. Por ejemplo, imagina que inviertes $10 000 en una cuenta de ahorro que genera un interés del 2,5 %, compuesto trimestralmente. Luego, imagina que piensas mantener el dinero en la cuenta durante 30 años. Según este ejemplo, el cálculo será como figura a continuación:\nLos valores de las variables serían los siguientes: \"P\" = $10 000, \"r\" = 0,025, \"n\" = 4, y \"t\" = 30.\nIntroduce los números en los lugares correctos de la fórmula, que lucirán así: \nA\n=\n$\n10\n \n000\n(\n1\n+\n0\n,\n025\n4\n)\n4\n∗\n30\n{\\displaystyle A=\\$10\\ 000(1+{\\frac {0,025}{4}})^{4*30}}\nEl cálculo final lo harás al completar primero lo que está entre paréntesis. Luego, harás el exponente y después multiplicarás el número por tu valor \"P\".\nEn este ejemplo, si inicialmente has invertido $10 000 en la cuenta durante 30 años, el saldo de la cuenta sería de $21 120,65 al final de esos 30 años.\n\n5. Cambia los números que introduces cuando sea necesario.\nLas variables de la fórmula pueden cambiar con el tiempo, y es posible que tengas que volver a realizar el cálculo. Por ejemplo, puedes encontrar una nueva cuenta de ahorro que ofrezca un tipo de interés del 4 % que se compone mensualmente. Si después del período de 30 años, tomas el saldo de la antigua cuenta y lo transfieres a la nueva cuenta y lo dejas allí durante otros 15 años, puedes volver a calcular cuánto tendrías después de ese período de 15 años.\nComienza por identificar tus valores variables, que serían los siguientes: \"P\" = $21 120,65, \"r\" = 0,04, \"n\" = 12, y \"t\" = 15.\nLuego, introduce los números en los lugares correspondientes, y la fórmula será: \nA\n=\n$\n21\n \n120\n,\n65\n(\n1\n+\n0\n,\n04\n12\n)\n12\n∗\n15\n{\\displaystyle A=\\$21\\ 120,65(1+{\\frac {0,04}{12}})^{12*15}}\nHaz el cálculo final y determina que el saldo de tu cuenta nueva después de 15 años será de $38 445,95.\n\n6. Usa una calculadora de compuestos.\nSi no tienes una calculadora o un dispositivo que pueda hacer la ecuación, hay sitios web que harán los cálculos por ti. Todo lo que tienes que hacer es introducir los números y el sitio se ocupará del resto. Por ejemplo, la Comisión de Bolsa y Valores de Estados Unidos tiene una calculadora de interés compuesto que puedes utilizar. Una vez que visites el sitio web, simplemente introduce los números en los lugares correctos y haz clic en \"calcular\"." ]

[ "Método 1: Encontrar las mejores cuentas que generan intereses\n1. Compara las opciones.\n2. Busca cuentas que se compongan de forma trimestral o mensual en vez de anual.\n3. Analiza los diferentes vehículos de inversión.\n4. Busca cuentas con recompensas.\n5. Pregunta por las ofertas para clientes nuevos.\n6. Encuentra ofertas demográficas.", "Método 2: Maximizar los beneficios\n1. Empieza a ahorrar pronto.\n2. Invierte tanto dinero como puedas.\n3. Deja el dinero en la cuenta el mayor tiempo posible.\n4. Haz depósitos regulares.", "Método 3: Calcular el interés compuesto\n1. Comprende el concepto de capitalización.\n2. Obtén la fórmula del interés compuesto.\n3. Identifica los valores de las variables.\n4. Haz los cálculos.\n5. Cambia los números que introduces cuando sea necesario.\n6. Usa una calculadora de compuestos." ]

[ "Método 1: Montar tu negocio\n\n1. Establece tu negocio\nNecesitarás un buen plan de negocios para gestionar tus finanzas y establecerte de manera legal. El objetivo inicial será obtener la financiación para comenzar tu negocio y establecer cómo pagarás los impuestos. En ambos casos, consultar con un contador es una buena idea.\nQuizás quieras incorporar tu negocio como una sociedad de responsabilidad limitada (SRL). Una SRL te permitirá limitar tu responsabilidad personal en el caso de que alguien demande a tu empresa. Esto puede ser muy útil si tu objetivo es tener una pequeña organización.\nTambién necesitarás obtener una financiación. Este dinero será necesario para comprar los equipamientos iniciales y sobrevivir como negocio mientras ganas clientes nuevos. Calcula los costos y solicita un préstamo a través de un banco u otro inversionista.\n\n2. Determina tus precios.\nPara contratarte, los clientes generalmente querrán saber cuál será el costo estimativo de tus trabajos. Tendrás que evaluar tus habilidades y velocidad, y proporcionar una suma precisa de tus trabajos. Los costos incluyen los materiales, la mano de obra, los equipos y los gastos generales.\n\n3. Obtén las licencias correspondientes.\nCada estado es distinto, pero existen distintos negocios y licencias profesionales que podrías necesitar. Estas son algunas de las regulaciones comunes relacionadas con los trabajos de paisajismo:\nFertilizantes y pesticidas. Dado que muchas sustancias químicas tóxicas pueden contaminar los recursos del agua, las jurisdicciones locales regulan el uso de los fertilizantes y pesticidas. Si deseas trabajar con ellos, es posible que necesites una licencia adicional.\nRiego. En las zonas donde el agua escasea, como en el suroeste de Norteamérica, es posible que tengas que desarrollar técnicas para llevar el agua a las tierras de tus clientes. Lógicamente, los estados regulan este tipo de transferencia de agua, por lo que tendrás que familiarizarte con las leyes locales.\nEliminación de desechos. Los trabajos de paisajismo pueden producir una gran cantidad de desperdicios en forma de tierra adicional, recortes de césped, ramas y otros tipos de basura. Es importante que sepas cómo es que la jurisdicción local espera que los negocios lidien con sus desechos.\nLicencia de contratista. Los paisajistas trabajan como contratistas, por lo que requieren una licencia en muchos estados. Infórmate acerca de los tipos de licencias que necesitarás para trabajar como contratista.\n\n4. Solicita las licencias.\nEn Estados Unidos, los paisajistas obtienen sus licencias a través de la Sociedad Norteamericana de Arquitectos Paisajistas, y muchos estados requieren esta licencia para ejercer el trabajo.\nPara obtener una licencia, tendrás que aprobar el examen de registro de arquitectos paisajistas que evalúa los conocimientos y las habilidades para mantener estándares de salud, seguridad y bienestar. La Sociedad Norteamericana de Arquitectos Paisajistas proporciona información detallada del examen y consejos para prepararte para realizarlo.\nEl Consejo de las Juntas de Registro de Arquitectos Paisajistas (CLARB, por sus siglas en inglés) se ocupa de administrar el examen, por lo que tendrás que presentarle tu solicitud para realizarlo. La tasa de solicitud es de $150.\nTendrás que conservar esta licencia a través de una formación continua que el Sistema de Educación Continua de Arquitectos Paisajistas (LA CES, por sus siglas en inglés) proporciona. La tasa de renovación es de $150 a $195, dependiendo de tu estado actual.\n\n5. Obtén la información impositiva.\nTu negocio tendrá que pagar impuestos, por lo que necesitarás un número de identificación tributaria a través de las oficinas federales y estatales.\nObtén un Número de Identificación Patronal (EIN, por sus siglas en inglés) a través del Servicio de Rentas Internas (IRS, por sus siglas en inglés). Puedes presentar tu solicitud a través de la página web del IRS o enviar un fax o un correo con el formulario SS-4 completo. La presentación en línea te permitirá obtener el EIN de inmediato, mientras que el envío por correo o fax puede hacer que el proceso tome aproximadamente cuatro días comerciales. La solicitud del EIN es gratuita.\nAl incorporarte como negocio y registrarte ante el estado, recibirás un número de identificación fiscal a nivel estatal. Cada estado tiene distintas obligaciones y requisitos, así que asegúrate de conocer las leyes relevantes del lugar donde vives.\n\n6. Encuentra a tus primeros clientes.\nExisten muchas personas interesadas en contratar a terceros para que se ocupen de sus jardines. Sus necesidades varían en función de la ubicación, la edad y las vidas profesionales. Quizás no puedas acceder a todos estos detalles, pero tener una comprensión de tu mercado potencial te ayudará a determinar los servicios que puedes ofrecer.\nEl objetivo del paisajismo es modificar la disposición física actual de una parte de un terreno. Los dueños que no tienen las habilidades o herramientas necesarias para hacer los diseños, los propietarios nuevos que desean mejorar sus casas, aquellos que buscan vender sus propiedades y los dueños que no emplean paisajistas podrían estar interesados en contratar a alguien que ofrezca un trabajo avanzado de sus jardines.\nEl mantenimiento del césped es un cuidado simple del césped preexistente y otras plantas. Algunas ciudades y vecindarios cuentan con regulaciones respecto a los estándares básicos para el cuidado del césped. Los potenciales clientes pueden ser los dueños que están fuera de la ciudad con mucha frecuencia por motivos profesionales o estacionales, jubilados que no pueden o no quieren ocuparse de sus jardines, o los propietarios con espacios verdes que no cuentan con el personal necesario para ocuparse de su mantenimiento. Si bien el paisajismo puede ser tu pasión, hacer trabajos en el césped puede ser una buena forma de establecer una base de clientes y un flujo de dinero en las primeras etapas.\nGran parte del trabajo será estacional, en especial en la primavera y el verano. Si quieres que tu negocio gane dinero todo el año, prepárate para hacer trabajos fuera de la temporada. Esto puede incluir rastrillar y recolectar las hojas durante el otoño, o limpiar la nieve en invierno.\n\n7. Contrata empleados.\nDependiendo del tipo de trabajo que quieras ofrecer, es posible que tengas que contratar ayuda adicional.\nLos trabajos de paisajismo atraen a todo tipo de personas, por lo que tendrás que adoptar un enfoque multifacético a la hora de realizar las contrataciones. Incluso algo tan simple como folletos y carteles que digan \"Se necesita ayuda\" en tu equipo y publicados en tiendas del cuidado del césped puede ser una buena forma de que trabajadores interesados se comuniquen contigo.\nA la hora de contratar empleados, tendrás que hacerte cargo de su estado fiscal y laboral. Asegúrate de ser elegible para trabajar en Estados Unidos, y de contar con su número del seguro social. Todos los empleados deben completar el formulario I-9 (para elegibilidad laboral) y el formulario W-4 (para tributación). Ten todos los formularios completos para facilitar la consulta.\nPor más que el trabajo sea estacional por naturaleza, debes tener en cuenta la retención fiscal de tus empleados.", "Método 2: Dedicarte al paisajismo exitosamente\n\n1. Encuentra tu nicho.\nTu objetivo será diferenciarte de la competencia. Encuentra aspectos particulares del paisajismo o el trabajo de jardín en los que te destaques, y promociónate como especialista. Esto no es lo único que debes hacer, pero te ayudará a llegar a tus clientes al destacarte entre los demás.\n\n2. Compra el equipamiento.\nEs muy probable que no tengas todo el equipo necesario para ser un buen paisajista. Debes asegurarte de que el mismo sea de buena calidad, pero no es necesario que compres todos los equipos nuevos. Las ventas de garaje y las subastas pueden contar con objetos de calidad a mejores precios que si tuvieras que comprarlos nuevos. Tampoco es necesario que compres todos los equipos disponibles. Tus necesidades específicas variarán en función de la variedad de servicios que quieras ofrecer, pero existen algunas cosas básicas que son importantes.\nCortadora de césped. Cortar el césped es una parte importante del trabajo, por lo que necesitarás una cortadora de buena calidad. Un tractor cortacésped puede ser más eficiente, en especial si planeas cortar grandes cantidades de césped, aunque es una opción mucho más costosa. Si quieres cortar el césped en una colina empinada o un jardín más difícil, también será útil que cuentes con una podadora de empuje, dado que es más segura para ti y para la zona en la que trabajes.\nBordeadora. Una bordeadora a gasolina te permitirá recortar los bordes del césped, en especial alrededor de las aceras y las calzadas.\nHerramientas de jardinería. Si quieres realizar trabajos de jardinería, necesitarás una pala, un rastrillo y un extractor de maleza.\nEquipamiento de seguridad. Dado que tendrás que trabajar con máquinas, los guantes y las gafas de seguridad son muy importantes para tu seguridad personal y la de tus empleados. Con algunas máquinas, también es necesario contar con protección auditiva.\nTransporte. Necesitarás algo para transportar tu equipo y personal. El tipo de transporte que necesites dependerá del resto del equipamiento, pero necesitarás al menos algo así como un camión, una camioneta o un tráiler.\nAsegúrate de contar con un seguro para el equipo contra problemas como robos o averías mecánicas.\nOtros artículos que usarás diariamente son una regadera, alargadores (si cuentas con herramientas eléctricas), rodilleras de espuma para plantar con comodidad, cuerdas para atar las plantas y una escoba.\n\n3. Corta y mantén el césped.\nSin importar la construcción de una propiedad, siempre habrá algo de césped por cortar. Usa la cortadora para mantener el césped prolijo y recortado, y una bordeadora para quitar el césped de las aceras y otras instalaciones.\n\n4. Diseña paisajes naturales para tus clientes.\nLa esencia del paisajismo, lo que la diferencia del cuidado del césped, es la transformación de una parte de una propiedad al utilizar materiales naturales adicionales como árboles, flores, rocas y césped. Diseños más avanzados pueden incluir artículos artificiales como luces.\nEste es un proceso colaborativo, dado que tus clientes deben aprobar el diseño que crees. Algunas cosas a tener en cuenta son asegurarte de que tu cliente sepa qué es lo que busca y tener en cuenta el clima y los patrones de la luz del sol.\nParte del proceso implica hacer un buen cálculo del tiempo que te tomará realizar estos cambios y cuánto costarán. Sé honesto contigo mismo y con tu cliente con respecto a lo que tomará para que ambos puedan tener un cálculo estimativo de los costos. Ninguno de los dos querrá sorpresas a la hora de pagar.\n\n5. Instala materiales nuevos.\nTu trabajo como paisajista implica tomar el diseño e instalarlo en la propiedad del cliente. Crea un plan para instalar materiales diferentes y síguelo durante el tiempo que tome. Asegúrate de contar con el equipo necesario para cualquier trabajo que quieras hacer.\n\n6. Mantén tus creaciones.\nEsto significa programar una visita regular a la casa del cliente para realizar tareas básicas como quitar la maleza y aplicar pesticidas. Si vives en una zona con estaciones pronunciadas, necesitarás un plan para mantener tu creación en distintas condiciones climáticas.\n\n7. Prepárate para lidiar con el clima.\nDado que trabajarás al aire libre de manera regular, el clima será una preocupación constante. A la hora de diseñar tu cronograma de trabajo, reserva algo de espacio en la semana para las demoras producto del clima. Si llueve, puedes aprovechar el tiempo para ponerte al día con los papeles de tu negocio.", "Método 3: Hacer crecer tu negocio\n\n1. Promociona tus servicios.\nEn las primeras etapas de tu emprendimiento, dependerás de actividades a pequeña escala como folletos, o ir de puerta a puerta. La publicidad en las redes sociales también puede ser una forma productiva y económica de ganar algo de publicidad a través de tus amigos y otros conocidos.\nUsa las redes sociales para encontrar clientes nuevos. Puedes crear una página de Facebook para mostrar tus trabajos, y usar sitios de creación de redes comerciales como LinkedIn o Google Plus. Busca sitios donde las personas busquen servicios, como Angie's List y Yelp, y anima a tus clientes a publicar reseñas allí.\n\n2. Únete a organizaciones comerciales.\nEstos son grupos locales (como la Cámara de Comercio) u organizaciones más grandes. Los grupos locales te ayudarán a mantenerte conectado con comercios locales que puedan necesitar tus conocimientos, o pueden proporcionar servicios adicionales a tu compañía. Las organizaciones de comercio regionales y nacionales te ayudarán a estar al día con los cambios en la industria, y pueden proporcionar grandes oportunidades para expandir tus conocimientos y educación.\n\n3. Agrega un nicho nuevo.\nBusca otros tipos de diseños o instalaciones que puedas hacer para expandir tu base de clientes. Los cursos de educación continua que te permiten mantener tu licencia de contratista pueden ser una buena oportunidad para aprender habilidades nuevas que tus clientes quieran aprovechar.\nUn buen nicho es el \"paisajismo interior\". Estas son oportunidades disponibles para comercios que cuentan con espacios verdes en lugares cerrados, como centros comerciales o edificios de oficinas. En este caso, es importante que sepas cuáles son las plantas que se adecúan mejor al ambiente y que serán visualmente atractivas para el diseño de la construcción. Puede haber cierta superposición con el trabajo de un decorador general de interiores.\n\n4. Obtén un título en arquitectura de paisajismo.\nPara progresar, considera la posibilidad de expandirte para trabajar en proyectos más avanzados a través de la arquitectura del paisajismo. Si no tienes una licenciatura, puedes obtener una en Arquitectura de Paisajismo (BLA o BSLA, por sus siglas en inglés). Existen programas avanzados como maestrías, que difieren dependiendo de tu título universitario.\nLa Sociedad Americana de Arquitectos Paisajistas cuenta con un listado de centros educativos acreditados tanto en persona como en línea donde puedes obtener estos títulos.\nExiste una maestría adicional en arquitectura del paisajismo, pero es mejor para una persona que quiere realizar una investigación en el campo, no para ser un profesional.\n\n5. Desarrolla procesos para mantener la calidad.\nLa parte más difícil de hacer crecer un negocio de paisajismo es que no podrás hacer todos los trabajos de diseño y paisajismo. En cambio, tendrás que confiar en tus empleados para que mantengan la calidad que atrae a los clientes en primer lugar. Asegúrate de que tu negocio cuente con un proceso de diseño y trabajo establecido para que todos sigan, y quizás un grupo de administración designado para que ayude a llevarlo a cabo.\nEncuentra formas de tener a los mejores empleados. El paisajismo y el cuidado del césped son negocios que ofrecen grandes ganancias. Tendrás que encontrar la forma de tener a los mejores empleados, dado que proporcionarán habilidades adicionales que te permitirán atraer a más clientes, y que no sean fácilmente reemplazables. Encontrar la forma de hacer que se queden en la compañía al mismo tiempo que ofreces posibilidades de crecimiento te ayudará a mantener los estándares y la calidad." ]

[ "Método 1: Montar tu negocio\n1. Establece tu negocio\n2. Determina tus precios.\n3. Obtén las licencias correspondientes.\n4. Solicita las licencias.\n5. Obtén la información impositiva.\n6. Encuentra a tus primeros clientes.\n7. Contrata empleados.", "Método 2: Dedicarte al paisajismo exitosamente\n1. Encuentra tu nicho.\n2. Compra el equipamiento.\n3. Corta y mantén el césped.\n4. Diseña paisajes naturales para tus clientes.\n5. Instala materiales nuevos.\n6. Mantén tus creaciones.\n7. Prepárate para lidiar con el clima.", "Método 3: Hacer crecer tu negocio\n1. Promociona tus servicios.\n2. Únete a organizaciones comerciales.\n3. Agrega un nicho nuevo.\n4. Obtén un título en arquitectura de paisajismo.\n5. Desarrolla procesos para mantener la calidad." ]

[ "Método 1: Asar el maíz con la cáscara\n\n1. Precalienta el horno a 180 °C (350 °F).\ndebes colocar una de las rejillas interiores en la posición central del horno.\nTen en cuenta que no necesitas preparar una asadera para cocinar el maíz. Para este método, puedes colocar las mazorcas directamente sobre la rejilla del horno. Tampoco es necesario que cubras la rejilla con papel de aluminio.\n\n2. Enjuaga el maíz.\nLimpia rápidamente las cáscaras externas enjuagándolas con agua fría del grifo. Debes utilizar los dedos para eliminar cualquier suciedad o escombros visibles.\nNo retires las cáscaras de las mazorcas.\nSi existen pelitos colgando de los extremos u hojas que se desprenden de los lados, debes utilizar unas tijeras de cocina limpias para recortar estos elementos.\n\n3. Cocina el maíz durante 30 minutos.\nColoca las mazorcas en una sola capa directamente sobre la rejilla central. Debes cocinar el maíz hasta que te quede blando.\nSi existe otra rejilla encima de la del centro, puedes dejarla en su sitio siempre y cuando no entre en contacto con el maíz. Si lo hace, debes retirarla por completo o ubicarla debajo de la rejilla central.\nProcura mantener el maíz en una sola capa. Si necesitas apilarlos, es probable que tengas que incrementar el tiempo total de cocción. También debes asegurarte de que la pila de maíz no toque el elemento calefactor superior del horno.\nPara verificar si el maíz está cocido, debes estrujar suavemente los lados de la mazorca. Debe quedarte firme, pero lo suficientemente suave como para pasar a través de la cáscara.\n\n4. Pela las cáscaras.\nRetira el maíz cocido del horno y déjalo enfriar durante varios minutos. Cuando las cáscaras se encuentren lo suficientemente frías como para tocarlas, debes retirarlas con cuidado.\nConsidera la posibilidad de sujetar la base de cada mazorca con una manopla para horno antes de pelar las cáscaras. También debes tener en cuenta que el vapor que escapa del maíz estará muy caliente, por lo que nunca debes apuntar las mazorcas directamente a tu rostro.\nPuedes envolver las cáscaras alrededor de la base de cada mazorca para que te sirvan como asa o para descartarlas por completo. Esto depende de ti.\n\n5. Disfruta el maíz.\nSi lo deseas, puedes untar mantequilla derretida o aceite de oliva sobre el maíz. Considera la posibilidad de condimentarlo con sal, pimienta y perejil picado al gusto. Sirve el maíz cocido en la mazorca mientras aún se encuentre caliente.", "Método 2: Asar el maíz en papel de aluminio\n\n1. Precalienta el horno a 200 °C (400 °F).\nUbica una de las rejillas interiores en la posición central del horno.\nPrepara cuatro láminas de papel de aluminio y mídelas cada una de manera que sean 2 veces más grandes que una mazorca.\nSi existe otra rejilla por encima de la central, puedes dejarla en su sitio siempre y cuando no bloquee ni toque las mazorcas una vez que se encuentren dentro del horno. Si este problema se produce, debes retirar la rejilla superior o colocarla debajo de la central.\n\n2. Retira las cáscaras.\nPela por completo las cáscaras de cada mazorca y retira el tallo de la base.\nDebes enjuagar las mazorcas peladas con agua fría del grifo mientras utilizas las manos para frotarlas suavemente y eliminar la mayor cantidad posible de pelitos. Utiliza papel absorbente limpio para secar las mazorcas una vez que termines.\n\n3. Condimenta el maíz.\nColoca cada mazorca sobre una lámina de papel de aluminio. Unta el maíz con mantequilla o aceite. Luego, agrega la sal, la pimienta y el perejil picado, según lo desees.\nDebes derretir la mantequilla con anticipación para facilitar una difusión uniforme sobre las mazorcas. Sin embargo, esto no es estrictamente necesario, ya que la mantequilla puede derretirse sobre el maíz a medida que este se asa.\nEspolvorea condimentos por todos los lados de cada mazorca para distribuirlos de manera uniforme.\n\n4. Envuelve las mazorcas en las láminas.\nDobla las láminas alrededor del maíz de manera holgada. Luego, dobla y pellizca los lados para crear un sello.\nColoca el maíz envuelto dentro de una asadera descubierta y sin engrasar. Debes mantener el maíz en una sola capa. Si es posible, no apiles las mazorcas.\n\n5. Hornea el maíz durante 20 o 30 minutos.\nDebes colocar el maíz en el horno precalentado y hornear las mazorcas hasta que se sientan completamente calientes, blandas y crocantes.\nDespués de los primeros 10 minutos, debes rotar la asadera para promover una cocción uniforme en todos los lados del maíz.\nVerifica el maíz después de 20 minutos presionando con cuidado los lados de la lámina. Debes utilizar manoplas para horno al realizar este procedimiento con el fin de protegerte las manos. Cuando esté listo, el maíz debe atravesar un poco la lámina sin romperse ni sentirse pastoso.\n\n6. Desenvuelve el maíz con cuidado.\nRetira el maíz cocido del horno y deja que se enfríe durante varios segundos. Luego, retira cuidadosamente la lámina alrededor de las mazorcas.\nEs probable que la lámina libere vapor muy caliente a medida que la desenvuelvas. Para protegerte de las quemaduras, evita pasar el rostro y los brazos sobre el maíz mientras retiras la lámina.\nDespués de desenvolver el maíz, debes hincarlo en el centro con la uña o un tenedor. Cuando esté listo, el jugo debe salir disparado mientras atraviesas el maíz. Si esto no ocurre, es probable que tengas que envolverlo holgadamente y regresarlo al horno por unos minutos más.\n\n7. Disfruta el maíz.\nEn este punto, el maíz asado dentro de la mazorca debe estar listo para servir. Debes consumirlo mientras aún se encuentra caliente para disfrutar de su mejor sabor y textura.", "Método 3: Asar las mazorcas enteras en la parrilla\n\n1. Precalienta la parrilla.\nEnciende el modo parrilla de tu horno y deja que el elemento calefactor se caliente durante 5 o 10 minutos.\nAlgunas parrillas solo cuentan con ajustes de encendido y apagado, mientras que otras también tienen configuraciones altas y bajas. Si tu parrilla cuenta con estas últimas, debes configurarla en alto.\nColoca la rejilla superior a aproximadamente 15 cm (6 pulgadas) de distancia del elemento calefactor superior del horno. Este elemento es la única parte que se enciende cuando utilizas el horno en modo parrilla.\n\n2. Pela y envuelve las cáscaras.\nJala las cáscaras hacia atrás para descubrir toda la mazorca, pero no las extraigas por completo. En su lugar, debes utilizar las tijeras para cortar las hojas hasta que tengan una longitud de aproximadamente 10 cm (4 pulgadas). Luego, envuelve las hojas colgantes con papel de aluminio.\nTambién debes recoger todos los pelitos colgantes durante este paso.\nEnvolver las hojas con papel de aluminio es un paso necesario. Si no lo haces, las cáscaras se quemarán rápidamente bajo el intenso calor del asador e incluso pueden incendiarse.\nSi no deseas utilizar las cáscaras y el tallo como asas mientras sirve el maíz, puedes descartarlas por completo.\n\n3. Cubre el maíz con aceite y condimentos.\nColoca las mazorcas en una sola capa dentro de una asadera. Luego, rocíalas con aceite de oliva. Si deseas, también puedes condimentar el maíz con sal y pimienta.\nSi deseas, puedes cubrir la asadera con papel de aluminio, pero esto no es necesario.\nTen en cuenta que el aceite de oliva es una mejor opción que la mantequilla para este método, ya que tiene un punto de humeo muy elevado y es menos probable que se recaliente en la parrilla.\n\n4. Asa las mazorcas por 10 o 15 minutos.\nColoca las mazorcas debajo de la parrilla precalentada. Vigila el maíz y rota con cuidado las mazorcas cada vez que los lados comiencen a chamuscarse.\nTienes que hacerlas rotar después de los primeros 3 o 5 minutos. Luego, dos veces más cada 3 o 5 minutos. Cuando las mazorcas estén listas, el maíz debe quedarte ligeramente chamuscado y suave durante todo el proceso.\nTen en cuenta que también puedes retirar la lámina alrededor de las hojas durante los últimos 2 minutos para que se chamusquen ligeramente sin quemarse.\n\n5. Disfruta el maíz.\nRetira el maíz del horno. Si deseas, puedes espolvorearlo con perejil picado. Debes servirlo mientras aún se encuentra caliente.", "Método 4: Asar las mazorcas partidas en la parrilla\n\n1. Precalienta la parrilla.\nEnciende el modo parrilla del horno y deja que se precaliente durante al menos 5 minutos.\nSi la parrilla cuenta con configuraciones altas y bajas, debes encenderla en alto. Ten en cuenta que algunas parrillas solo presentan ajustes de encendido y apagado. Para este caso, funciona bien el ajuste general.\nAsegúrate de que la rejilla superior del horno se encuentre a aproximadamente 15 cm (6 pulgadas) del elemento calefactor superior.\n\n2. Corta cada mazorca en cuatro partes.\nDebes retirar las cáscaras por completo y todos los pelitos visibles de las mazorcas. Utiliza un cuchillo para cortar cada mazorca en cuatro partes iguales.\nDependiendo del grosor del maíz, es probable que tengas que partir las mazorcas a mano en lugar de utilizar un cuchillo. Sin embargo, al hacerlo, tendrás menos control sobre el tamaño de las partes, lo que te dificultará mantenerlas iguales.\n\n3. Unta el maíz con aceite y espolvoréalo con condimentos.\nColoca los pedazos de maíz dentro de una asadora grande cubierta con papel de aluminio. Debes untar ligeramente cada pedazo con aceite o mantequilla derretida. Si deseas, puedes espolvorearlos con sal y pimienta.\nDebido a que el aceite de oliva tiene un punto de humeo más elevado que la mantequilla, por lo general es la opción más segura para colocar en la parrilla. Sin embargo, dado que el maíz suele cocinarse rápidamente cuando se parte, es probable que puedas utilizar mantequilla sin ningún problema.\n\n4. Asa el maíz durante 6 o 10 minutos y voltéalos una vez.\nColoca el maíz debajo de la parrilla precalentada. Cocina los pedazos de maíz durante 3 o 5 minutos, o hasta que algunos de los centros comiencen a chamuscarse. Luego, debes voltearlos sobre sus otros lados. Continúa cocinando hasta que los demás lados también se chamusquen.\nConsidera la posibilidad de untar los otros lados con aceite y mantequilla antes de devolverlos a la parrilla. Sin embargo, debes tener en cuenta que al hacerlo puedes provocar salpicaduras dentro del horno.\n\n5. Disfruta el maíz.\nRetira los pedazos de maíz del horno y deja que se enfríen un poco. Si deseas, puedes espolvorearlos con perejil picados y servirlos calientes." ]

[ "Método 1: Asar el maíz con la cáscara\n1. Precalienta el horno a 180 °C (350 °F).\n2. Enjuaga el maíz.\n3. Cocina el maíz durante 30 minutos.\n4. Pela las cáscaras.\n5. Disfruta el maíz.", "Método 2: Asar el maíz en papel de aluminio\n1. Precalienta el horno a 200 °C (400 °F).\n2. Retira las cáscaras.\n3. Condimenta el maíz.\n4. Envuelve las mazorcas en las láminas.\n5. Hornea el maíz durante 20 o 30 minutos.\n6. Desenvuelve el maíz con cuidado.\n7. Disfruta el maíz.", "Método 3: Asar las mazorcas enteras en la parrilla\n1. Precalienta la parrilla.\n2. Pela y envuelve las cáscaras.\n3. Cubre el maíz con aceite y condimentos.\n4. Asa las mazorcas por 10 o 15 minutos.\n5. Disfruta el maíz.", "Método 4: Asar las mazorcas partidas en la parrilla\n1. Precalienta la parrilla.\n2. Corta cada mazorca en cuatro partes.\n3. Unta el maíz con aceite y espolvoréalo con condimentos.\n4. Asa el maíz durante 6 o 10 minutos y voltéalos una vez.\n5. Disfruta el maíz." ]

[ "Método 1: Windows\n\n1. Encuentra una tecla en tu teclado que diga \"Impr Pant\".\nEsto quiere decir \"Imprimir Pantalla\" y al presionar este botón guardarás una captura de tu pantalla en tu portapapeles. Este proceso es igual que presionar \"copiar\" en una imagen. \nEsta tecla generalmente está en la esquina superior derecha de tu teclado, sobre la tecla de retroceso.\nPresiona \"Impr Pant\" una vez para tomar una foto de tu pantalla actual.\nSi presionas la tecla \"Alt\" a la vez, tomarás una foto solo de la ventana que estás utilizando, como por ejemplo, tu navegador de Internet. Así que si quieres una imagen únicamente de tu navegador, haz clic en esa ventana, y presiona las teclas \"Alt\" y \"Impr Pant\" juntas.\n\n2. Abre Microsoft Paint.\nEste programa gratuito viene preinstalado en todas las computadoras Windows, y te permite pegar tu captura de pantalla y editarla si quisieras. \nPuedes encontrar este programa en el menú de inicio. Haz clic en \"Todos los programas\" → \"Accesorios\" → \"Paint\" para abrirlo.\nPodrías usar cualquier programa que te permita pegar imágenes como Photoshop, Microsoft Word e InDesign, pero Paint es la manera más simple y rápida de guardar una captura de pantalla.\n\n3. Haz clic en \"Pegar\" para ver la captura.\nEste botón está en la esquina superior izquierda de Microsoft Paint, pero también puedes presionar las teclas \"Ctrl\" y \"V\" al mismo tiempo para realizar esta misma función.\n\n4. Guarda tu captura de pantalla.\nAhora puedes guardar tu imagen por medio de Paint. Haz clic en el pequeño botón morado para guardar (se ve como un disquete de ese color) o presiona las teclas \"Ctrl\" y \"G\" al mismo tiempo. Tendrás la opción de ponerle nombre a la imagen y elegir su calidad.\n\n5. Una alternativa es usar la herramienta \"Recortes\" en Windows Vista, 7 u 8.\nMicrosoft introdujo una herramienta pequeña en todas las máquinas Windows que te permite hacer capturas personalizadas de tu pantalla. En el menú inicio, busca \"Recortes\" para encontrar el programa. A partir de esta herramienta, puedes crear una captura de pantalla de tamaño personalizado y guardarla directamente por medio de ella:\nHaz clic en \"Nuevo\".\nHaz clic y arrastra el puntero sobre el área que quieres capturar en una imagen.\nHaz clic en \"Guardar recorte\" (el botón del disquete cuadrado y morado).", "Método 2: Mac OS X\n\n1. Presiona las teclas \"Comando\" (\"Apple\"), \"Mayúsculas\" y \"3\" al mismo tiempo.\nSe guardará una imagen de tu pantalla en tu escritorio con el nombre de \"Screen shot\", con la fecha y hora incluidas.\n\n2. Para capturar un área seleccionada, presiona las teclas \"Comando\" (\"Apple\"), \"Mayúsculas\" y \"4\".\nEsta vez el cursor se convertirá en una pequeña cruz. Una vez que aparezca, puedes hacer clic y arrastrarla sobre la imagen que quieres guardar.\n\n3. Abre el archivo de la imagen y edítalo.\nPuedes hacerle doble clic en el archivo de la imagen que está en tu escritorio para abrirlo. Desde ahí puedes editarla, cortarla o cambiarle de nombre con tu programa favorito. \nSi le das clic al nombre y dejas que el puntero se quede sobre él, podrás cambiarle de nombre directamente en tu escritorio.", "Método 3: Otros métodos\n\n1. Usa GIMP para capturar tu pantalla en cualquier momento.\nEste es un editor de fotografías gratuito y de código abierto que tiene una función de captura de pantalla incorporada. Hay dos maneras de capturar una pantalla con este programa.\nHaz clic en \"Archivo\" → \"Adquirir\" → \"Captura de pantalla\"\nPresiona las teclas \"Mayúscula\" y \"F12\" al mismo tiempo.\n\n2. Toma una captura de pantalla en Linux con GNOME Desktop.\nAunque el método de la tecla \"Impr Pant\" que se mencionó en la sección de Windows normalmente funciona en Linux, el OS tiene algunas otras maneras de capturar pantallas con más opciones:\nHaz clic en \"Aplicaciones\".\nHaz clic en \"Accesorios\" y encuentra \"Captura de pantalla\".\nTendrás una serie de opciones, desde establecer el tamaño de la pantalla hasta programar una demora.\n\n3. Haz una captura de pantalla con un iPhone presionando el botón de inicio y el de encendido al mismo tiempo.\nSi los presionas a la vez verás un flash brillante y tu imagen se guardará en tus Fotos, donde podrás tener acceso a ella en cualquier momento.\n\n4. Haz una captura de pantalla con un teléfono Android presionando el botón de volumen y el de encendido al mismo tiempo.\nMuchos teléfonos Android también proporcionan una opción de \"captura de pantalla\" cuando presionas el botón de encendido.\nLos teléfonos Android que usan el sistema operativo Cream Sandwich 4.0 pueden hacerlo, pero ningún modelo más antiguo.\nSi tienes un teléfono que no tenga esta función, puedes descargarte una aplicación de la tienda de Google Play. Busca con las palabras \"Capturar pantalla\" y descarga tu aplicación gratuita favorita." ]

[ "Método 1: Windows\n1. Encuentra una tecla en tu teclado que diga \"Impr Pant\".\n2. Abre Microsoft Paint.\n3. Haz clic en \"Pegar\" para ver la captura.\n4. Guarda tu captura de pantalla.\n5. Una alternativa es usar la herramienta \"Recortes\" en Windows Vista, 7 u 8.", "Método 2: Mac OS X\n1. Presiona las teclas \"Comando\" (\"Apple\"), \"Mayúsculas\" y \"3\" al mismo tiempo.\n2. Para capturar un área seleccionada, presiona las teclas \"Comando\" (\"Apple\"), \"Mayúsculas\" y \"4\".\n3. Abre el archivo de la imagen y edítalo.", "Método 3: Otros métodos\n1. Usa GIMP para capturar tu pantalla en cualquier momento.\n2. Toma una captura de pantalla en Linux con GNOME Desktop.\n3. Haz una captura de pantalla con un iPhone presionando el botón de inicio y el de encendido al mismo tiempo.\n4. Haz una captura de pantalla con un teléfono Android presionando el botón de volumen y el de encendido al mismo tiempo." ]

[ "Método 1: Practicar el cuidado personal\n\n1. Anota tus pensamientos y sentimientos en un diario.\nSi te preocupa estar solo por la noche, quizás sientas miedo, ansiedad o nervios. Reconoce tus sentimientos anotándolos en un diario para resolver tus emociones.\nLlevar un diario con el método Bullet Journal es una excelente forma de monitorear tus pensamientos y sentimientos por un periodo de tiempo prolongado.\n\n2. Reproduce un poco de música relajante.\nAl estar solo en casa, puedes escuchar lo que quieras. Elige tu canción favorita y reprodúcela en un altavoz o en auriculares para cantar y bailar al ritmo de la música.\nSi es tarde y tienes vecinos que vivan cerca, los auriculares son la mejor opción.\n\n3. Practica la relajación muscular para reducir la ansiedad.\nElige un grupo muscular para empezar (por ejemplo, las manos o los pies). Inhala y aprieta el grupo muscular lo más que puedas y luego sostenlo por entre 5 y 10 segundos. Exhala al relajar los músculos y luego espera entre 10 y 20 segundos antes de pasar al siguiente grupo muscular.\nA la larga, puedes desplazarte por todo tu cuerpo para relajarte y reducir los pensamientos ansiosos.\nAl terminar con todo el cuerpo, haz una cuenta regresiva desde 5 para volver a anclarte.\n\n4. Distráete de los pensamientos negativos.\nPuede ser fácil quedarte atascado en un patrón negativo de pensamiento al estar solo. Si quieres evitar estos pensamientos, prueba con hacer algo que te guste. Por ejemplo:\nleer un buen libro\nprobar con una forma de arte o manualidad nueva\nmeditar\ncocinar u hornear algo\n\n5. Haz algo productivo.\nSi no consideras que una actividad relajante te distraerá lo suficiente, sumérgete en un proyecto que te ocupe la mente. Podrías hacer algunos quehaceres por la casa, ponerte al día con tu lista de pendientes o practicar un pasatiempo.\nSi no estás seguro en cuanto a qué hacer, un poco de ejercicio moderado puede hacerte sentir muy productivo. Tan solo asegúrate de no hacer ejercicio muy cerca de la hora de dormir. De lo contrario, podrías mantenerte despierto.", "Método 2: Sentirte a salvo\n\n1. Cierra todas las puertas y ventanas con cerrojo antes de irte a dormir.\nTómate unos minutos para desplazarte por la casa y revisar que todo tenga cerrojo. Esto te permitirá irte a dormir sin preocuparte por los intrusos.\nSi quieres tener un poco más de seguridad, dispón una cámara afuera de la casa.\n\n2. Conoce mejor a tus vecinos de forma que puedan estar pendientes de ti.\nSiempre es agradable sentir que tienes a alguien a quien acudir en caso de emergencia. Preséntate a las personas que vivan a tu alrededor e intercambien números telefónicos si deseas.\nAsimismo, esta es una excelente forma de hacer amigos nuevos.\n\n3. Carga tu teléfono y mantenlo cerca.\nUna excelente forma de mantenerlo contigo mientras duermes es colocarlo en tu mesa de noche. Asegúrate de que esté cargado (o cargándose) y al alcance de la mano por si acaso lo necesitas.\nTener el teléfono cerca también puede hacerte sentir más seguro mientras te quedas dormido.\n\n4. Planifica una ruta de escape en caso de emergencia.\nEs poco probable que ocurra algo, pero planificar una ruta puede hacer que no estés tan ansioso. Asegúrate de saber cómo salir de tu casa si hay un incendio o una emergencia.\nTambién debes saber en dónde se encuentran las escaleras de incendio del edificio en donde vivas, si las hay.", "Método 3: Dormir bien\n\n1. Apaga la tecnología una hora antes de dormir.\nLos teléfonos, las computadoras y las tabletas pueden engañar al cerebro y hacerlo pensar que es de día. Haz el intento de desconectarte de la tecnología alrededor de una hora antes de cuando quieras irte a dormir.\nPuedes leer un libro, hacer un crucigrama o probar con algunas manualidades mientras te relajas para dormir.\n\n2. No consumas alcohol ni cafeína antes de dormir.\nAmbas sustancias pueden mantenerte despierto aunque estés cansado. Si quieres beber algo caliente antes de dormir, prueba con el té herbal sin cafeína.\nEl chocolate también puede mantenerte despierto, por lo que quizás debas ceñirte a los bocadillos salados antes de dormir.\n\n3. Relájate con un baño caliente o un buen libro.\nCualquier cosa que te relaje y te ponga de un ánimo tranquilo será perfecta. Separa alrededor de 30 minutos para relajarte antes de irte a dormir.\nOtras opciones son una ducha caliente, una mascarilla facial o una rutina divertida para el cuidado de la piel.\n\n4. Haz que tu dormitorio sea cómodo.\nAtenúa las luces, usa tu pijama favorito y coloca las sábanas más suaves en tu cama. Si no quieres dormir en silencio, utiliza un generador de ruido ambiental o un ventilador, o bien usa tapones para los oídos si no te gusta el ruido. Asegúrate de que la temperatura permanezca fresca pero no fría para ayudarte a dormir.\nSi encuentras que no dejas de dar vueltas, levántate de la cama y haz otra cosa (por ejemplo, leer) hasta que tengas sueño.\n\n5. Vete a dormir a alrededor de la misma hora todas las noches.\nEsto será de ayuda para que tu cuerpo entre por su cuenta en la rutina de la hora de dormir. De serte posible, haz el intento de mantener un horario de sueño regular de forma que te sea más fácil quedarte dormido y permanecer dormido.\nNo hay problema con desviarte un poco del horario, así que no te mortifiques si acabas por irte a dormir una hora más tarde de lo normal.", "Método 4: Conectar con otras personas\n\n1. Socializa con regularidad durante el día.\nPrograma actividades sociales regulares con tus amigos a lo largo de la semana. Esto te brindará estructura, te mantendrá conectado con los demás y ayudará a mejorarte el ánimo. Si te mantienes lo suficientemente ocupado interactuando con otras personas en los días de semana, será menos probable que te des cuenta de que te sientes solo por la noche.\nSi tú y tus amigos tienen horarios ocupados, podría ser difícil encontrar momentos para juntarse. Haz el intento de separar un tiempo para pasarlo juntos todas las semanas o todos los meses para programarlo en su horario antes de que todos estén demasiado ocupados.\n\n2. Conéctate con tus amigos o parientes en línea o por teléfono.\nSi tienes amigos que vivan lejos, podrías mantenerte en contacto con ellos por correo electrónico, Facebook, Twitter o Skype. Programa llamadas telefónicas o mensajes de texto regulares con tus amigos para cuando llegues a casa por la noche.\nSi bien los mensajes de texto y las llamadas son agradables, nada puede superar la interacción cara a cara. Prueba con hacer videochats o llamadas por FaceTime con tus seres queridos para forjar conexiones más sólidas.\n\n3. Ofrécete como voluntario, toma una clase o únete a un club en tu comunidad.\nEsto podría serte de ayuda para no sentirte muy solo, brindarte más estructura, cambiarte el ánimo, darte una mayor confianza en ti mismo y ayudarte a conocer a personas más diversas en tu comunidad. Para cuando llegues a casa por la noche, estarás cansado y menos solitario porque habrás pasado el día estableciendo conexiones significativas con otras personas.\nEsto podría ser incómodo al principio, y es posible que debas probar con varios clubes u organizaciones distintos antes de encontrar uno en donde te sientas más a gusto.\n\n4. Adopta una mascota si tienes los medios para ello.\nUn compañero peludo puede ayudar a hacerte compañía por la noche y hacer que te sientas más seguro. Algunas excelentes opciones de las que puedes elegir son los perros, los gatos, los hámsteres, las lagartijas, los conejos y los conejillos de Indias.\nLos cachorros y gatitos pueden ser un poco difíciles de manejar. Considera la posibilidad de adoptar en cambio una mascota mayor de un albergue local." ]

[ "Método 1: Practicar el cuidado personal\n1. Anota tus pensamientos y sentimientos en un diario.\n2. Reproduce un poco de música relajante.\n3. Practica la relajación muscular para reducir la ansiedad.\n4. Distráete de los pensamientos negativos.\n5. Haz algo productivo.", "Método 2: Sentirte a salvo\n1. Cierra todas las puertas y ventanas con cerrojo antes de irte a dormir.\n2. Conoce mejor a tus vecinos de forma que puedan estar pendientes de ti.\n3. Carga tu teléfono y mantenlo cerca.\n4. Planifica una ruta de escape en caso de emergencia.", "Método 3: Dormir bien\n1. Apaga la tecnología una hora antes de dormir.\n2. No consumas alcohol ni cafeína antes de dormir.\n3. Relájate con un baño caliente o un buen libro.\n4. Haz que tu dormitorio sea cómodo.\n5. Vete a dormir a alrededor de la misma hora todas las noches.", "Método 4: Conectar con otras personas\n1. Socializa con regularidad durante el día.\n2. Conéctate con tus amigos o parientes en línea o por teléfono.\n3. Ofrécete como voluntario, toma una clase o únete a un club en tu comunidad.\n4. Adopta una mascota si tienes los medios para ello." ]

[ "Método 1: Abrir un sobre con vapor\n\n1. Coloca una tetera en la estufa.\nHierve el agua hasta que empiece a salir vapor por la boca de la tetera. El vapor es lo que te permitirá disolver el pegamento del sobre que quieres abrir. Ten en mente que el método del vapor puede complicarse un poco y potencialmente deformar el papel. Es necesario que el sobre luzca como nuevo, por lo que quizás debas utilizar un sobre nuevo.\nSi el flujo de vapor es fuerte y constante, coloca una cuchara en la boca de la tetera para dispersarlo. De esta manera, será menos probable que el sobre se deforme debido a un fuerte flujo de calor húmedo.\nSi no tienes una tetera, simplemente hierve agua en una olla pequeña hasta que produzca vapor.\n\n2. Coloca la parte cerrada del sobre contra el vapor.\nEl vapor está caliente, de modo que debes utilizar un par de tenacillas o guantes de cocina para sostener el sobre y no quemarte la mano. Sostén el sobre durante aproximadamente 20 segundos para que el vapor derrita el pegamento.\nSi el sobre es de tamaño comercial, haz que el flujo de vapor lo recorra por completo para asegurarte de que todo el pegamento se suelte.\nNo sostengas el sobre contra el vapor por más de 20 segundos. De lo contrario, el papel empezará a deformarse.\n\n3. Utiliza un abridor de cartas para levantar la solapa.\nColoca el sobre en la mesa y, con cuidado, utiliza el abridor de cartas para soltar la solapa. Abre la solapa para poder acceder al contenido del sobre. Debes abrirlo lentamente para evitar romperlo por accidente y, al mismo tiempo, lo suficientemente rápido para que el sobre no se vuelva a cerrar.\nSi la solapa no cede y se rompe ligeramente en lugar abrirse con facilidad, vuelve a colocarla al vapor para evitar romperla.\n\n4. Deja que el sobre se seque.\nLuego de acceder al contenido del sobre y colocarlo nuevamente en su lugar, déjalo secar por completo. Luego, vuélvelo a cerrar. Con el fin de prevenir que el sobre se arrugue, coloca una hoja de papel impermeable por encima del sobre y coloca un libro pesado en la parte superior. Presionar el sobre mientras se seca, de modo que quede plano, lo mantendrá como nuevo.\nTambién podrías planchar el sobre para evitar que se arrugue. Si decides hacerlo, asegúrate de no dejar la plancha encima del papel por más de unos cuantos segundos, ya que, si no tienes cuidado, la concentración de calor podría ocasionar que el papel se vuelva amarillo o se queme.\n\n5. Vuelve a cerrar el sobre.\nEl pegamento dejará de ser pegajoso al entrar en contacto con el vapor, de modo que deberás utilizar un método distinto para volver a cerrar el sobre. Para que el sobre luzca como si nunca lo hubieran abierto, prueba una de las siguientes técnicas:\nUtiliza pegamento en barra. Ya que el pegamento en barra es relativamente seco, puedes utilizarlo para volver a cerrar el sobre con mucha discreción. Aplica el pegamento en el borde de la solapa y cierra el sobre. Así quedará como nuevo.\nUtiliza pegamento húmedo. Se recomienda utilizar pegamento blanco escolar, extra fuerte o de cualquier otro tipo en caso de no contar con pegamento en barra. Solo asegúrate de utilizar la menor cantidad posible para que el sobre no se arrugue por la humedad.", "Método 2: Abrir un sobre al congelarlo\n\n1. Coloca el sobre dentro de una bolsa plástica para congelador.\nEs esencial proteger el sobre del hielo y de la humedad, ya que estos elementos pueden causar que se deforme. Cuando un sobre se arruga, resulta evidente que alguien lo ha manipulado.\n\n2. Coloca el sobre en un congelador por varias horas.\nLa temperatura helada del congelador ocasionará que el pegamento deje de ser pegajoso. Puedes mantener el sobre en el congelador cuanto tiempo sea necesario. Asegúrate de que permanezca allí por lo menos por un par de horas o el pegamento mantendrá el sobre cerrado cuando intentes abrirlo.\nPara que este método funcione, debes utilizar el congelador y no la refrigeradora. La temperatura de la refrigeradora no es lo suficientemente fría como para hacer que el pegamento deje de ser pegajoso.\nSi no tienes un congelador disponible, intenta colocar el sobre en una bolsa de plástico y luego sumergirlo en un recipiente lleno de agua helada. Esto es un poco riesgoso, ya que un agujero en la bosa podría ocasionar que el agua ingrese y arruine el sobre y su contenido.\n\n3. Abre el sobre.\nLuego de dejarlo en el congelador por un par de horas, quizás sea posible abrir el sobre solo con los dedos. Si el sobre no se abre fácilmente, utiliza un abridor de cartas o un cuchillo y abre la solapa con mucho cuidado. Si la solapa no cede después de intentar esto, coloca el sobre nuevamente en el congelador y vuelve a intentarlo al día siguiente.\n\n4. Vuelve a cerrar el sobre.\nCuando utilizas el método de congelamiento, el pegamento congelado deja de ser pegajoso, pero recupera dicha calidad cuando el pegamento se derrite. Para volver a cerrar el sobre, solo espera unos cuantos minutos hasta que este alcance una temperatura ambiente y luego presiona la solapa. El sobre se cerrará y no presentará ninguna señal de haber sido abierto.\nSi la solapa no se pega al sobre cuando intentas cerrarlo, utiliza pegamento en barra para mantenerlo cerrado.\nSi no tienes pegamento en barra, utiliza pegamento blanco escolar o extra fuerte que tenga un aplicador muy fino para cerrarlo." ]

[ "Método 1: Abrir un sobre con vapor\n1. Coloca una tetera en la estufa.\n2. Coloca la parte cerrada del sobre contra el vapor.\n3. Utiliza un abridor de cartas para levantar la solapa.\n4. Deja que el sobre se seque.\n5. Vuelve a cerrar el sobre.", "Método 2: Abrir un sobre al congelarlo\n1. Coloca el sobre dentro de una bolsa plástica para congelador.\n2. Coloca el sobre en un congelador por varias horas.\n3. Abre el sobre.\n4. Vuelve a cerrar el sobre." ]

[ "Método 1: Significados de un corazón <3 de parte de una chica\n\n1. El corazón <3 significa amistad.\nNo todas las chicas usan corazones para decir \"te amo\". A menudo, una chica puede enviar un corazón platónico. Pero antes de sacar conclusiones, presta atención al contexto. ¿Te dice \"amigo\"? ¿El corazón acompaña a un mensaje de \"gracias\" o \"de nada\"? De ser así, el <3 podría expresar aprecio por tu amistad.\n\"Eres un buen amigo <3.\"\n\"¡De nada! Me alegra haber podido ayudar <3.\"\n\n2. Un corazón <3 demuestra que le importas.\nAlgunas chicas usan el <3 para expresar que quieren que estés feliz y seguro. Tal vez le enviaste un mensaje diciendo que tuviste un día agotador y te respondió con un corazón. Esto podría significar que te envía abrazos y buenos deseos. Podrían acompañar un mensaje como estos:\n\"¡Qué pena! Espero que todo vaya mejor mañana <3.\"\n\"Estaré pensando en ti y tu familia. Si necesitas algo, estoy aquí para ti <3.\"\n\n3. El corazón <3 puede ser una señal de que está coqueteando contigo.\nSi te envía uno, podría ser una manera de tantear el terreno antes de admitir que le gustas. Fíjate si usa algún otro emoji coqueto, como ;) o 😉, o si te hace más cumplidos de lo normal. Esto podría ser una señal de que está coqueteando.\n\"Eres demasiado lindo <3.\"\n\"Sería imposible que no piense en ti ;) <3.\"\n\n4. Un corazón <3 significa que te ama.\nPara muchas chicas, enviar un <3 equivale a decir \"Me gustas como más que un amigo\". Tal vez le gustas y finalmente ha decidido demostrarte lo que siente, o quizás es tu novia y te está enviando un mensaje corto para decirte que te ama. De cualquier modo, es mejor que te asegures de que se trata de un mensaje romántico antes de contestarle. Podría decirte algo como:\n\"Te amo, cariño <3.\"\n\"¡Te extraño! No puedo esperar para verte esta noche <3.\"", "Método 2: Cómo responder a un corazón <3 de parte de una chica\n\n1. Envíale un :) o 🙂.\nMantén una conversación casual y envíale una cara sonriente. Esta respuesta es perfecta si no estás seguro de lo que quiere expresar o si no compartes sus sentimiento románticos. Continúa con el mismo tema de la conversación pero evita usar emojis coquetos o hacerle cumplidos.\n\"¡No hay problema! Sabía que podía contar con tu amistad :).\"\n\"Me salvaste la vida. 🙂 El profesor Chin me habría jalado si no entregaba el trabajo correcto.\"\n\n2. Dile que también te gusta.\nSi te gusta esta chica y crees que te ha enviado un corazón <3 porque tú le gustas también, ¿por qué no tener una conversación al respecto? Puedes acompañar una respuesta dulce, un cumplido o una frase coqueta con un <3 o un ;) para darle a entender que también te gusta.\n\"Eres la más dulce ;).\"\n\"Yo también te quiero <3.\"\n\n3. Envíale un corazón <3 o ❤️ como respuesta.\nPuedes enviar tu propio corazón para expresar amor o gratitud. Si lleva un tiempo coqueteando contigo, esta podría ser tu oportunidad para dar el siguiente paso en la relación. Si ya es tu novia, demuéstrale que la amas. Si solo es una amiga que aprecias mucho, puedes contestar con un corazón <3 para expresar amor platónico o amistad.\n\"¿Qué te parecería encontrarnos mañana después de la escuela? <3.\"\n\"Yo también te amo, cariño ❤️.\"\n\"No podría haber pedido una mejor amiga <3.\"\n\n4. Invítala a una cita.\nSi lleva un tiempo coqueteando y finalmente te envió un corazón <3, es hora de arriesgarte. Da un paso de fe e invítala a salir.\n\"He estado pensando que podríamos salir algún día.\"\n\"¿Vas a hacer algo el sábado? Me encantaría ir a ver una película contigo :).\"" ]

[ "Método 1: Significados de un corazón <3 de parte de una chica\n1. El corazón <3 significa amistad.\n2. Un corazón <3 demuestra que le importas.\n3. El corazón <3 puede ser una señal de que está coqueteando contigo.\n4. Un corazón <3 significa que te ama.", "Método 2: Cómo responder a un corazón <3 de parte de una chica\n1. Envíale un :) o 🙂.\n2. Dile que también te gusta.\n3. Envíale un corazón <3 o ❤️ como respuesta.\n4. Invítala a una cita." ]

[ "Método 1: Elegir ropa para la hora del té o una merienda\n\n1. Fíjate en la invitación para saber qué tan formal será la fiesta de té.\nEl código de vestimenta apropiado para la mayoría de las fiestas de té es informal elegante. Sin embargo, en caso de que vayas a ir a tomar el té a un hotel elegante, es posible que la vestimenta tienda a ser semiformal. En caso de que la invitación no lo especifique, puedes llamar al anfitrión y preguntarle.\nEl código de vestimenta informal elegante, como su nombre lo indica, es ligeramente informal pero de todos modos se espera que estés bien vestido. Esto puede abarcar cualquier cosa, desde un par de pantalones elegantes con una camisa fina hasta un vestido con tacones. No dudes en expresar tu estilo.\n\n2. Usa un vestido bonito si quieres un aspecto femenino.\nLas fiestas de té constituyen una ocasión divertida para ponerse elegante, por lo que debes aprovechar la oportunidad de usar tu ropa de domingo. Si bien los patrones son populares, sobre todo los florales, debes evitar los atuendos todos de negro.\nPor lo general, la longitud de los vestidos para fiestas de té llegan hasta un punto medio entre la rodilla y el tobillo, aunque también es un aspecto aceptable que lleguen hasta justo por encima o por debajo de la rodilla. No uses vestidos muy cortos debido a que las fiestas de té no constituyen la ocasión más apropiada para una minifalda.\nUn aspecto perfecto para una fiesta de té en la primavera es un vestido sin mangas con un patrón floral de color pastel.\n\n3. Usa un traje elegante si quieres un aspecto fácil y arreglado.\nUn traje bien entallado se ve muy bien ya sea en un hombre o una mujer, y una fiesta de té constituye una excelente ocasión para usarlo sin parecer demasiado arreglado.\nPodrías combinar un traje masculino con una camisa de vestir de un color vivo o bien una corbata de un color alegre.\nPara acentuar un traje femenino, puedes usar una blusa bonita.\n\n4. Opta por pantalones finos para obtener una elegancia casual.\nLos pantalones combinados con zapatos de vestir y una prenda superior elegante constituyen un aspecto atemporal adecuado para cualquier fiesta de té. En el caso de las ocasiones más formales, puedes optar por pantalones de un material lujoso (por ejemplo, la lana fina o el chifón).\nLos pantalones son muy versátiles y es posible combinarlos con una camisa de vestir, una blusa suelta, un suéter que haga conjunto o una prenda superior estructurada.\n\n5. Combina una falda con un suéter que haga conjunto para obtener un aspecto dulce y clásico.\nUn conjunto de una falda y un suéter constituye un atuendo adecuado para cualquier edad. Debes elegir una falda que llegue hasta la rodilla o un poco más abajo. Para hacer que tu aspecto sea aún más elegante, puedes fijar un broche centelleante al suéter.\nUsa una falda larga con la cintura entallada, un suéter de lujo que haga conjunto, anteojos de sol demasiado grandes y zapatos sin tacón con hebilla para así imitar a Jackie O. Para completar de verdad el aspecto, puedes añadir un sombrero casquete.\nSi quieres un aspecto más moderno, puedes combinar una falda entallada con un suéter corto y tus zapatos de tacón favoritos. Una forma apropiada de complementar este atuendo es con un sombrero caído que tenga un lazo dramático.\n\n6. Usa un blazer o chal en caso de que sea un clima fresco.\nEn caso de que te preocupe el clima, puedes ayudar a mantenerte abrigado añadiendo un blazer o un chal. Con un blazer entallado, puedes hacer que un par de pantalones quede más elegante o bien darle un toque genial a un vestido. Por otro lado, un chal constituye una incorporación elegante para cualquier atuendo.\nPuedes colocarte un chal tejido ultrasuave alrededor de los hombros para darle un toque femenino a un vestido de lana durante un clima fresco.\nCombina un blazer con un par de pantalones hasta los tobillos y botas cortas si quieres un estilo masculino genial. En caso de que sea una fiesta de té más casual, puedes remangar las mangas del blazer.", "Método 2: Usar accesorios para una fiesta de té\n\n1. Usa un sombrero divertido si deseas.\nEn caso de que alguna vez hayas esperado tener la oportunidad de usar un sombrero grande y caído, ¡ahora es cuando! Tanto las mujeres como los hombres tradicionalmente usan sombreros para las fiestas de té. Estos pueden ir desde los sombreros de sol elaborados de ala ancha hasta los sombreros campana simples, o bien puedes elegir usar un tocado bonito o una flor en el cabello.\nCombina tu sombrero con tu vestido. Por ejemplo, un fedora combina elegantemente con un traje masculino, en tanto que quizás un tocado sea el accesorio perfecto para un vestido tubo elegante.\n\n2. Usa guantes blancos para un evento más formal.\nEs posible combinar tu atuendo con un par de guantes blancos si así lo deseas. Esta constituye una excelente forma de sentirte particularmente sofisticado al ir a tomar el té. Los guantes pueden ser ya sea cortos o largos según lo elegantes que quieras que sean. Los guantes más largos se consideran más formales.\nLa costumbre es dejarte el sombrero puesto durante el té. Sin embargo, debes quitarte los guantes antes de que inicie el servicio.\n\n3. Opta por accesorios simples y elegantes.\nPuedes elegir accesorios como un collar de perlas o dormilonas de diamante (o una imitación bonita) como una forma de acentuar tu atuendo sin exagerar. Si así lo deseas, puedes optar por una pieza llamativa (por ejemplo, un anillo de coctel o un broche centelleante) y hacer que el resto de tus joyas se mantengan simples.\nPuedes usar una cadena larga de perlas o un collar llamativo con un par simple de dormilonas para hacer que un vestido recto neutro quede más elegante.\n\n4. Usa sandalias elegantes o zapatos cerrados.\nOpta por un par de zapatos elegantes que combinen con tu atuendo. Los zapatos abiertos son aceptables durante la primavera y el verano, en tanto que los zapatos cerrados de vestir son adecuados para cualquier época del año. Evita usar zapatos casuales (por ejemplo, zapatillas o chancletas).\nUn vestido floral sin mangas combinaría bien con un sombrero de sol y zapatos de plataforma.\nPuedes mostrar tu personalidad en un traje masculino si optas por tus zapatos de vestir favoritos (por ejemplo, los zapatos wingtip de cuero calado o los mocasines de cuero).\n\n5. Opta por un peinado elegante que acentúe tu atuendo.\nIndependientemente de que tengas el cabello largo o corto, es posible crear un peinado refinado. Haz el intento de combinar tu peinado con tu atuendo de forma que sean adecuados para la ocasión especial. En caso de que vayas a usar un sombrero, debes tener cuidado de considerarlo al planificar tu peinado.\nEn caso de que tengas el cabello de mediano a largo y vayas a usar un traje sastre chic, puedes hacerte un bollo o una trenza francesa. Para terminar, colócate un sombrero casquete elegante.\nUn vestido veraniego bonito constituye el atuendo perfecto para llevar el cabello en ondas sueltas. Con este peinado, se verá bien un sombrero de ala ancha o bien un tocado.\nEn caso de que tengas el cabello corto y vayas a usar un traje, debes aplicarte gel en el cabello formando un pompadour o bien usarlo con la raya a un lado o engominado hacia atrás.\n\n6. Mantén el maquillaje refinado y mínimo, en caso de que lo uses.\nSi bien no es necesario que vayas de rostro lavado, una fiesta de té constituye una ocasión refinada, lo cual debería verse reflejado en el maquillaje. Tu maquillaje debe mantenerse al mínimo, usando corrector cosmético, rubor, rímel, sombra de ojos neutra y lápiz o brillo labial.", "Método 3: Vestirse para una fiesta de té infantil\n\n1. Fíjate en la invitación o bien consulta con el anfitrión en cuanto al tema de la fiesta.\nPor lo general, las fiestas de té infantiles giran en torno a un tema (por ejemplo, Alicia en el país de las maravillas, las princesas o los disfraces victorianos). Tu hijo se divertirá más en la fiesta si siente que está vestido adecuadamente. En la invitación se debería indicar el tema, en caso de que lo haya. Sin embargo, si no estás seguro, puedes comunicarte con el anfitrión y preguntárselo.\n\n2. Reúne prendas divertidas de disfraz.\nDespués de saber cuál es el tema, empieza a buscar prendas divertidas de disfraz que vayan a constituir el atuendo perfecto para una fiesta de té. En la mayoría de estas, los tonos pasteles o neutros combinarán bien. Puedes buscar en tiendas de consignación y de segunda mano para encontrar prendas perfectas que no te cuesten mucho dinero.\nLas fiestas de té son la ocasión perfecta para que las niñas usen vestidos con volantes si es que les gusta disfrazarse.\nComo otra opción para un atuendo, tanto los niños como las niñas a las que no les gusten los vestidos pueden usar una camisa con cuello con un par de pantalones o pantalones cortos elegantes y zapatos de vestir.\n\n3. Opta por sandalias elegantes o zapatos de vestir cerrados.\nEs necesario que los zapatos encajen con la formalidad del atuendo. Las sandalias elegantes constituyen una buena opción para los vestidos sin mangas, en tanto que los zapatos cerrados son más adecuados para las ocasiones más elegantes.\nEn caso de que tu hija vaya a usar un vestido de gala con volantes para una fiesta cuyo tema sean las princesas, puedes completar su atuendo con un par de zapatos de charol con hebilla y medias.\nLos zapatos Oxford de vestir para niños son una opción clásica para combinar con los pantalones cortos o los pantalones.\n\n4. Incorpora joyería de fantasía si así lo deseas.\nDespués de elegir el atuendo de tu hija, puedes dirigirte a una tienda de suministros para fiestas para buscar accesorios divertidos. Las fiestas de té infantiles constituyen una excelente ocasión para ser extravagante, sobre todo si el tema es de disfraces, por lo que podrías buscar tiaras, capas, boas de plumas y cadenas largas de perlas. Considera lo que hará que tu hija se sienta muy especial en la fiesta.\nEn el caso de un niño, podría usar una pajarita o un fedora como accesorios.\n\n5. Peina el cabello de tu hijo de una forma especial.\nDebido a que las fiestas de té son ocasiones especiales, considera la posibilidad de hacerle un peinado especial a tu hijo. En el caso del cabello corto, puedes peinarlo hacia atrás o hacia un lado y mantenerlo en su lugar usando pomada o gel. En el caso del cabello largo, puedes peinarlo en tirabuzones o trenzas o bien hacer un peinado recogido.\nUn peinado elegante para el cabello largo que es perfecto para una fiesta de té de princesas es una trenza de cola de pez en forma de corona.\nPuedes hacer una raya a un lado, un pompadour o un aspecto engominado hacia atrás con el cabello corto usando gel para el cabello.\nSi quieres hacer tirabuzones sin peinarlos con calor, puedes aplicarle un poco de gel para rizos al cabello húmedo de tu hija. Enrolla partes del cabello en dirección opuesta a su rostro y sujeta el bucle cerca del cuero cabelludo con horquillas. Deja que los rizos se asienten durante una hora como mínimo antes de desenrollarlos. Aplica un poco más de gel a los extremos como una forma de ayudar a que los rizos se mantengan." ]

[ "Método 1: Elegir ropa para la hora del té o una merienda\n1. Fíjate en la invitación para saber qué tan formal será la fiesta de té.\n2. Usa un vestido bonito si quieres un aspecto femenino.\n3. Usa un traje elegante si quieres un aspecto fácil y arreglado.\n4. Opta por pantalones finos para obtener una elegancia casual.\n5. Combina una falda con un suéter que haga conjunto para obtener un aspecto dulce y clásico.\n6. Usa un blazer o chal en caso de que sea un clima fresco.", "Método 2: Usar accesorios para una fiesta de té\n1. Usa un sombrero divertido si deseas.\n2. Usa guantes blancos para un evento más formal.\n3. Opta por accesorios simples y elegantes.\n4. Usa sandalias elegantes o zapatos cerrados.\n5. Opta por un peinado elegante que acentúe tu atuendo.\n6. Mantén el maquillaje refinado y mínimo, en caso de que lo uses.", "Método 3: Vestirse para una fiesta de té infantil\n1. Fíjate en la invitación o bien consulta con el anfitrión en cuanto al tema de la fiesta.\n2. Reúne prendas divertidas de disfraz.\n3. Opta por sandalias elegantes o zapatos de vestir cerrados.\n4. Incorpora joyería de fantasía si así lo deseas.\n5. Peina el cabello de tu hijo de una forma especial." ]

[ "Método 1: Practicar la positividad\n\n1. Practica la conversación positiva contigo mismo.\nSustituye la conversación negativa contigo mismo con afirmaciones. Cambiar tu lenguaje alterará tu mentalidad y anulará las acciones y pensamientos negativos del subconsciente. Sustituye “¡No puedo hacerlo!” con “¡Puedo hacerlo!”. En vez de decir “¡Soy un fracaso en todo!”, di en voz alta “¡Voy a tener éxito!”. Si vuelves a caer en la conversación negativa contigo mismo, haz una pausa y respira profundo. Piensa en por qué te dices a ti mismo que vas a fracasar. Identifica los factores que te llevaron a ser negativo. Ten en cuenta que dichos factores son desencadenantes y vuelve a comprometerte con la autovaloración.\nEl cambio en tu lenguaje no ocurrirá de la noche a la mañana. Requiere tiempo y constancia. Mantente positivo mientras trabajas para librarte de las expectativas y conductas negativas del subconsciente.\n\n2. Crea un mantra positivo.\nCuando te sientas ansioso o estresado, calma tus nervios y reprime los pensamientos negativos repitiendo un mantra personal. El uso constante del mantra contendrá los pensamientos y las acciones negativas que provienen de la mente subconsciente. Identifica los pensamientos negativos y acepta que tu opinión sobre ti mismo carece de fundamento. Crea un mantra curativo identificando lo opuesto a tu declaración autocrítica. Crea dos mantras adicionales que expresen la misma idea; úsalos de manera indistinta. Elige una parte del cuerpo para establecer las bases de la positividad. Podría tratarse del corazón o el estómago. Coloca tu mano en ese lugar mientras repites el mantra. Céntrate en la acción y llénate de confianza. \nSi sientes que nunca eres lo suficientemente bueno, tus mantras serían: “Soy lo suficientemente bueno”, “Valgo mucho” y “Yo lo valgo”.\n\n3. Practica la visualización.\nVisualizar (o ensayar mentalmente) el logro de tus metas es una excelente manera de entrenar a tu mente subconsciente y comprometerte con ella. Empieza con los ejercicios de visualización que solo requieren que uses uno o dos de tus sentidos. Trata de visualizar cada detalle de una fotografía o un objeto familiar. A medida que lo dominas, trabaja para visualizar escenas completas de películas o recuerdos. Percibe los sonidos, olores, colores, texturas y sabores. Cuando adquieras la habilidad de centrarte y representar los detalles con precisión, empieza a visualizarte logrando tus metas. Es esencial visualizarte de la forma más realista posible. No insistas en los pensamientos negativos ni te imagines fracasando, sino más bien visualízate triunfando y logrando tus metas. Por ejemplo, si te visualizas dando un discurso, imagínate recuperándote de un tartamudeo o una frase omitida en vez de entrar en pánico y quedarte mudo.\nVisualiza metas específicas. Sé específico respecto a lo que quieres lograr. Identifica el lugar, la hora y las circunstancias que rodean tu éxito. Sé lo más detallado posible.\nNo te imagines como un superhombre; imagínate como la persona que eres en verdad.", "Método 2: Practicar la meditación con conciencia plena\n\n1. Prepárate para meditar.\nLa meditación permite concentrarte y usar la mente subconsciente. Antes de meditar, determina la duración de tu sesión. Si eres principiante, medita por 5 minutos. Ponte ropa cómoda. Toma un cronómetro y ve a un lugar tranquilo y pacífico. Debe ser un lugar sin desorden ni distracciones. Siéntate al aire libre, en el suelo de tu departamento o en tu patio trasero. Estírate antes de adoptar una posición cómoda. Tócate los dedos del pie, libera la tensión del cuello y relaja los hombros.\n\n2. Establece tu postura.\nBusca un asiento estable. Siéntate en una silla con respaldo recto con los pies firmes en el suelo o las piernas cruzadas sobre una almohada en el suelo. Endereza la espalda; debe notarse la curvatura natural de la columna vertebral. Coloca la parte superior de los brazos paralela a los costados del cuerpo. Los codos deben estar ligeramente doblados y las manos deben caer natural y suavemente por encima de las rodillas. Baja un poco el mentón y mira fijamente el suelo. Ponte cómodo en esa posición y sé consciente de tu cuerpo, antes de continuar.\n\n3. Concéntrate en tu respiración y en los pensamientos que vienen y van.\nCierra los ojos y empieza a seguir tu respiración. Céntrate en inhalar y exhalar. Mientras te relajas, tu mente divagará. Los pensamientos fluirán desde la mente subconsciente hasta la mente consciente. Percibe dichos pensamientos, pero no los juzgues. Déjalos pasar. Una vez que te des cuenta de que tu mente ha divagado, vuelve a centrar tu atención en tu respiración. Con el transcurso del tiempo, la mente volverá a divagar. Siempre debes volver a tu respiración. Repite este proceso hasta completar la sesión.", "Método 3: Practicar la escritura de un monólogo interior\n\n1. Prepárate.\nToma un lápiz o un bolígrafo y una libreta de papel. Busca un temporizador (por ejemplo, un temporizador de huevos, un cronómetro o tu celular) y prográmalo para que suene en 5 o 10 minutos. Ve a un lugar tranquilo y sin distracciones. Pon tu celular en modo silencio. Evita usar una computadora o una tablet porque pueden distraerte fácilmente.\n\n2. Empieza a escribir.\nSiéntate en una posición cómoda y respira profundo para centrarte. Activa el temporizador y empieza a escribir. Nunca planifiques lo que vas a escribir en un monólogo interior, sino más bien deja que los pensamientos fluyan naturalmente uno tras otro. A medida que los pensamientos llegan a tu mente, regístralos en papel. No evites anotar los pensamientos triviales o ignores los pensamientos extraños, ya que es posible que surjan de tu mente subconsciente. No juzgues los pensamientos ni te detengas a analizarlos. Solo escríbelos. Sigue registrando tus pensamientos hasta que suene el temporizador.\n\n3. Analiza lo que has escrito.\nUna vez que hayas terminado de escribir, lee tus pensamientos. Reflexiona sobre tus palabras. Identifica los pensamientos recurrentes o las frases extrañas. Trata de encontrar una conexión entre dos ideas distintas. Presta atención a los potenciales pensamientos subconscientes. Mientras sigues realizando este ejercicio, lee tu trabajo de sesiones anteriores. Haz un seguimiento de tu progreso con la escritura de un monólogo interior y evalúa si tu mente inconsciente se ha revelado a sí misma.", "Método 4: Practicar el análisis de los sueños\n\n1. Registra tus sueños.\nAntes de quedarte dormido, coloca un lápiz o un bolígrafo y un diario junto a tu cama. Al levantarte por la mañana o de vez en cuando durante la noche, registra tus sueños en el diario. Anota cada detalle de los sueños que puedas recordar. Apunta los pequeños detalles, sin importar qué tan triviales o insignificantes te parezcan. Si has registrado tus sueños por un tiempo, presta atención a los conceptos, personajes u objetos recurrentes.\nLa mente subconsciente se revela en los sueños. Por lo tanto, registrar y estudiar los sueños te brinda acceso a tu mente subconsciente.\n\n2. Decide si tu sueño fue significativo y categorízalo.\nUn sueño insignificante incorpora aspectos de tu entorno físico; es posible que en tus sueños incluyas olores, sonidos y acciones físicas que ocurren a tu alrededor. Un sueño significativo proviene de la mente subconsciente; no se trata de un sueño común, sino de un sueño extraño, confuso o revelador. Si tu sueño fue significativo, determina a qué categoría de los sueños subconscientes pertenece. ¿Fue un sueño premonitorio que revelaba detalles de eventos futuros? ¿El sueño era una advertencia? ¿Fue fáctico, confirmó lo que ya sabías? ¿El sueño te inspiró o cumplió uno de tus deseos? ¿Tu sueño cumplió tu deseo o necesidad de reconciliarte con alguien o algo?\nLos sueños vívidos con frecuencia son más significativos.\n\n3. Interpreta los sueños significativos.\nNo es necesario ser un experto para analizar tus propios sueños. Lo único que necesitas es un poco de esfuerzo e investigación. Puedes encontrar recursos útiles en Internet y en tu biblioteca local. Al momento de analizar un sueño, evalúalo como un todo. Cada detalle que recuerdes tiene importancia y mejorará la interpretación de tu sueño, además del entendimiento de tu mente subconsciente. Si la definición de un símbolo del diccionario de sueños no es adecuada, trata de evaluar el sueño dentro del contexto de tu propia vida. Trata de determinar si existe una razón para que dicha imagen, persona o cosa aparezca en tu sueños." ]

[ "Método 1: Practicar la positividad\n1. Practica la conversación positiva contigo mismo.\n2. Crea un mantra positivo.\n3. Practica la visualización.", "Método 2: Practicar la meditación con conciencia plena\n1. Prepárate para meditar.\n2. Establece tu postura.\n3. Concéntrate en tu respiración y en los pensamientos que vienen y van.", "Método 3: Practicar la escritura de un monólogo interior\n1. Prepárate.\n2. Empieza a escribir.\n3. Analiza lo que has escrito.", "Método 4: Practicar el análisis de los sueños\n1. Registra tus sueños.\n2. Decide si tu sueño fue significativo y categorízalo.\n3. Interpreta los sueños significativos." ]

[ "Método 1: Mejorar tu rendimiento\n\n1. Supera las expectativas.\nEn la empresa para la que trabajas, tendrás un puesto de trabajo específico y así es como se gana dinero con la empresa. Si no puedes hacer bien tu trabajo, perderás clientes y puedes convertirte en una responsabilidad, lo que significa que pierdes el dinero de la empresa. Para asegurarte de hacer bien tu trabajo, debes aprender cómo hacerlo según los estándares de la compañía. Aprende de otros empleados, consigue un mentor, inscríbete en cursos de capacitación y ten interés por aprender todo lo que puedas. Los resultados que obtienes en el trabajo son, en última instancia, los que serán juzgados.\nEsta es la parte más importante. Toda la razón por la que la empresa te emplea es para desempeñarte en este puesto de trabajo. Hazlo de forma correcta y hazlo bien.\nLa superación personal y la creación de redes son importantes, pero si tu rendimiento disminuye debido a ellos, no te harás ningún favor.\nPiensa en el retorno de la inversión (ROI) de la compañía sobre ti. ¿Cuánto dinero ganas por ellos en relación con tu salario? Hacerlo ayudará a enmarcar tus contribuciones y a encontrar formas de aumentar tu valor medible.\n\n2. Prioriza tareas.\nOrganiza las tareas de la más crítica a la menos. Cuando determines el 20 por ciento más importante de las tareas, márcalas por separado del resto. Dedica la mayor parte de tu tiempo y esfuerzo a trabajar en estas, dejando que las demás se completen de manera rápida cuando sea necesario. Te permitirá hacer un mejor trabajo en las tareas más importantes, en lugar de extenderte en tareas críticas y no críticas.\n\n3. Haz un esfuerzo adicional.\nLos empleados valiosos no dejan de trabajar cuando el reloj marca las cinco en punto. Si tienes trabajo que hacer en un proyecto, quédate más tarde y haz lo que puedas hacer después de las horas. Cuando vayas a casa, lleva trabajo contigo y hazlo durante el tiempo en familia. Siempre estate listo para responder correos electrónicos fuera de horario también. Este esfuerzo adicional te hará notar como un gran trabajador.\nEntiende que este trabajo no es tiempo extra, lo que requiere un pago adicional, sino simplemente un trabajo fuera de horario sin expectativas de pago suplementario.\nHacer un esfuerzo adicional también debe aplicarse a la calidad del trabajo. Algunas personas hacen un buen trabajo y lo dejan allí, mientras que otras ofrecerán hacer más.\nPor ejemplo, algunos empleados ofrecerán asesoría, capacitación de nuevos empleados y sugerirán procedimientos de trabajo más eficientes. Considera organizar eventos de caridad y sociales que unan a los empleados de la compañía y contribuyan a la comunidad.\nHacerlo mejorará tu reputación y la reputación de la empresa al mismo tiempo.\n\n4. Conviértete en un emprendedor.\nLas empresas a menudo quieren que sus trabajadores sean \"emprendedores\" y por una buena razón. Los empleados que ven problemas y toman la iniciativa de solucionarlos ahorran tiempo y trabajo a sus jefes al no esperar que se les pida que solucionen ese problema. No solicites aprobación antes de comenzar un trabajo adicional o realizar una solicitud del cliente. Simplemente hazlo. Si tienes una idea de algo que puede agregar valor a la empresa, comunícate con el gerente al respecto.\n\n5. Sé responsable.\nUn empleado valioso es aquel con el que se puede contar para cumplir y superar constantemente las demandas de su puesto y gerentes. Brinda un trabajo confiable y cumple de manera constante los plazos para ganar la reputación de ser un empleado responsable. La responsabilidad también se extiende a tus errores. Cuando te equivoques, admite el error y asume la responsabilidad, luego trabaja de inmediato para encontrar una solución. En general, trabaja para ganar una reputación como alguien con quien el empleador puede contar.", "Método 2: Expandir tus habilidades\n\n1. Esfuérzate por llegar a ser experto.\nVe más allá de ser bueno en tu trabajo. Sé el mejor en eso. Si deseas ser en verdad invaluable para la empresa, conviértete en un experto en tu campo. Aprende todo sobre el puesto primero y esfuérzate por ser excelente en cada tarea que debes hacer. Luego, aprende a realizar las tareas que hacen tus compañeros de trabajo que se relacionan con las tuyas. Busca detalles adicionales o hechos que nadie más sepa.\nMantente al día con las noticias de la industria leyendo publicaciones comerciales y artículos de noticias relevantes. Al hacerlo, te convertirás en la persona a la que todos acuden para obtener información.\nPuedes consolidar el estatus de experto al conseguir certificaciones específicas de la industria o la ocupación, si están disponibles.\n\n2. Adquiere nuevas habilidades.\nTener un conjunto de habilidades más amplio puede hacerte más versátil, lo que puede ayudar a diversificarte en el puesto actual y permanecer a bordo si la empresa decide despedir a algunos trabajadores. Observa la adquisición de habilidades que tienen tus compañeros de trabajo, incluso si no las necesitas para el puesto. Pueden incluir habilidades técnicas o vocacionales. Para hacerte realmente valioso, incluso puedes intentar aprender un segundo idioma. \nSolo asegúrate de aprender uno que pueda ser útil para la empresa. No tiene sentido aprender ruso si la empresa opera principalmente en los Estados Unidos y México.\n\n3. Aprende de un mentor.\nEncuentra a alguien de mayor jerarquía que la tuya en la empresa y haz un esfuerzo para conectarte con ellos. Este mentor puede proporcionarte un conocimiento más profundo de las operaciones de la compañía y consejos sobre cómo prosperar como empleado. Trabajar con esta persona muestra a tus superiores que tienes ganas de aprender y crecer dentro de la empresa. Incluso puede dar a conocer tu nombre como un empleado ambicioso.\n\n4. Construye una red robusta.\nUna red sólida es una herramienta valiosa que se puede utilizar para fortalecer tu propio valor en el trabajo o incrementarlo para un futuro empleador. Trabaja para construir una red con tus compañeros de trabajo y en otros departamentos en el trabajo. También debes mirar hacia afuera a los clientes y otros miembros de la industria. Establece y mantén relaciones sólidas con estas personas. Es muy valioso ser conocido como el empleado con conexiones que pueden usarse para resolver problemas.\nTrabaja para construir la red tanto dentro como fuera de la empresa. Asiste a funciones de trabajo, conferencias y eventos de la industria para establecer contactos con profesionales de la misma. Luego, asegúrate de mantenerte en comunicación de manera regular con tus contactos.\nProporciona favores a tus contactos sin la expectativa de que te los devuelvan. Es una buena manera de consolidar tu posición con ellos y construir una red sólida que puedas usar para avanzar en tu propia carrera.\nOtra forma de aumentar la fortaleza de la red es publicarse en los medios de comunicación o en revistas de la industria. Esto hará que tu nombre y el de la empresa salgan a la luz, y puede generar un mayor reconocimiento y mayores oportunidades de negocio.\n\n5. Sé un participante activo en los proyectos de la empresa.\nSé innovador y aporta algo nuevo a la empresa. Presenta nuevas ideas que pueden implementarse en toda la empresa. Solo asegúrate de obtener crédito por tus ideas. De lo contrario, puedes ayudar a tu jefe a tener éxito sin ascender.\nConcéntrate en trabajar de forma eficaz con el equipo o grupo, ya que estas habilidades son cruciales para mostrar el potencial de gestión y la utilidad para la empresa.\n\n6. Sigue una educación formal.\nDependiendo de tu trabajo, es posible que valga la pena obtener una educación superior. Por ejemplo, algunos puestos pueden requerir una licenciatura o un título de posgrado, lo que significa que, si deseas ascender, tendrás que obtener la educación requerida. Incluso si no lo necesitas para un puesto determinado, un título puede convertirte en un candidato más competitivo para cualquier puesto. Además, puede educarte sobre cómo aumentar tu propio conocimiento y productividad. \nAsegúrate de comparar los costos de la educación superior contra los beneficios. No necesitas que te perjudique una deuda que pese sobre tu cabeza.\nTu empresa puede otorgar subsidios o brindar educación continua a sus empleados. Habla con tu supervisor o con recursos humanos para conseguir más información.\nTambién puedes reducir el compromiso de costo y tiempo para la educación continua al estudiar en línea con un curso a tu propio ritmo. Te permitirá aprender sin interrumpir el horario de trabajo.", "Método 3: Mostrar excelencia\n\n1. Sé puntual.\nSi comienzas a trabajar a las 9 a.m., es mejor ponerte a trabajar a las 8:45 a.m. De esta manera, tienes tiempo para tomarte un trago rápido y luego estar listo para comenzar a trabajar a tiempo. El tiempo es dinero y un empleado que llega tarde por lo regular puede perder el dinero de la empresa. De forma ideal, debes llegar y comenzar a trabajar temprano, antes que otros empleados. La puntualidad es la base de la construcción de confianza. Tu objetivo es dar la impresión de que te importa más el trabajo que haces que solo cumplir con los requisitos básicos del mismo.\n\n2. Sigue la política de la compañía.\nDebes vestirte y comportarte de acuerdo con la política de la empresa, tanto dentro como fuera de la oficina. Como empleado, representas a la empresa. Por ejemplo, si te encuentras en una oficina, es posible que requieras una camisa y corbata. Si trabajas en una obra de construcción, es posible que requieras equipo de protección personal. Adhiérete a los estándares de conducta de la compañía en todos los casos.\nUna compañía siempre indicará el código de vestimenta, aunque puede haber ocasiones en las que no estés seguro de qué ponerte. Por ejemplo, puedes asistir a una conferencia y no estás seguro de si debes vestirte con un traje u optar por un aspecto más informal. En estos casos, siempre es mejor recurrir a un miembro del personal con más experiencia y seguir su ejemplo.\nConcéntrate en mantener tu apariencia mejorando tu higiene personal y asegurándote de que su ropa esté siempre limpia y ordenada. Tener una apariencia profesional llevará a ser tomado más en serio en el trabajo.\n\n3. Ten en cuenta los peligros de las redes sociales.\nLas redes sociales están diseñadas para compartir opiniones. Sin embargo, en estos días es posible que un empleador vea cualquier cosa que publiques en una cuenta de redes sociales. En consecuencia, tus publicaciones nunca deben incluir comentarios negativos sobre la compañía, sus gerentes, clientes u otros empleados. También debes evitar compartir comentarios racistas, insensibles, violentos o desagradables.\nUna buena regla general es no publicar nunca nada que tu madre no apreciaría.\nNunca publiques información confidencial de la empresa en las redes sociales.\nCualquier publicación que sea ofensiva o que vaya en contra de la política de la compañía puede resultar en tu despido.\n\n4. Actúa de manera profesional.\nTu vida personal debe quedarse atrás cuando ingresas al lugar de trabajo. Incluso si las cosas son un desastre en casa, no dejes que eso se vea en el trabajo, y desde luego no lo menciones ni te quejes de ello. Necesitas ser conocido como alguien que es positivo y trabaja duro, no alguien que todo el tiempo tiene dificultades en su vida personal. Hacerlo atraerá el tipo incorrecto de atención hacia ti.\n\n5. Permanece positivo.\nEs importante ser amigable con las personas en el trabajo. Es posible que tus colegas necesiten ayuda a veces y les resulte difícil pedirte ayuda si eres agresivo o desagradable. Ser amable ayuda a promover un buen ambiente de trabajo. Esfuérzate por ser la persona con la que todos disfrutan trabajar. No difundas chismes ni te involucres en la política de la oficina, independientemente de cómo te sientas acerca de una situación o un compañero de trabajo.\n\n6. Mantente sano.\nPara estar lo mejor posible durante la jornada laboral, debes recordar mantener tu propia salud. Mantenerse activo, comer bien y beber suficiente agua te dará la claridad mental que necesitas realizar. También contribuirás a tu apariencia profesional y mejorará tu estado de ánimo. Para mejorar tu salud, recuerda llevar almuerzos y meriendas saludables al trabajo e intenta caminar durante el día." ]

[ "Método 1: Mejorar tu rendimiento\n1. Supera las expectativas.\n2. Prioriza tareas.\n3. Haz un esfuerzo adicional.\n4. Conviértete en un emprendedor.\n5. Sé responsable.", "Método 2: Expandir tus habilidades\n1. Esfuérzate por llegar a ser experto.\n2. Adquiere nuevas habilidades.\n3. Aprende de un mentor.\n4. Construye una red robusta.\n5. Sé un participante activo en los proyectos de la empresa.\n6. Sigue una educación formal.", "Método 3: Mostrar excelencia\n1. Sé puntual.\n2. Sigue la política de la compañía.\n3. Ten en cuenta los peligros de las redes sociales.\n4. Actúa de manera profesional.\n5. Permanece positivo.\n6. Mantente sano." ]

[ "Método 1: Evaluar tu vida\n\n1. Piensa en tu relación actual con Dios.\nSiéntate cuando tengas un momento de tranquilidad y evalúa el estado actual de tu vida espiritual. Sé humilde y honesto contigo mismo. Pregúntate si incorporas la fe en tu rutina cotidiana, si usas la fe para guiar tus decisiones y si te sientes cerca de Dios.\nNo te desanimes si descubres que tu vida espiritual necesita algo de trabajo. El sentido de este ejercicio es simplemente averiguar en dónde están tus fortalezas y tus debilidades en este momento.\n\n2. Evalúa qué es lo que te distrae de Dios.\nPregúntate qué aspectos de tu vida te alejan de Dios. Las presiones externas y las responsabilidades, como el trabajo, la escuela y las relaciones, son distracciones comunes. No olvides tomar en cuenta las distracciones internas, como el orgullo o el materialismo.\nPor ejemplo, si el orgullo hace que trates de resolver todos tus problemas sin ayuda, puede ser difícil para ti recurrir a Dios a fin de pedir guía.\n\n3. Busca la guía de una persona de fe en quien confíes.\nCualquiera sea tu afiliación espiritual o religiosa, puede ser útil pedir consejo a un líder. Esta persona puede ayudarte a identificar las barreras que te impiden profundizar en tu relación con Dios. De manera alternativa, también puede ayudarte a ver cómo está tu vida espiritual actualmente.\nRecurre a un miembro de confianza de tu comunidad espiritual y explícale tu dilema. Pregúntale cómo puedes mejorar tu enfoque en Dios y tu espiritualidad.\n\n4. Elabora un plan para profundizar en tu fe.\nPiensa acerca de cómo te gustaría mantener o mejorar tu relación con Dios. Establece algunas metas espirituales para ti mismo. Piensa acerca de qué es lo que quieres lograr en tu relación con Dios en un mes o en un año. Luego piensa acerca de cómo puedes cambiar tus hábitos para lograr tus metas.\nPor ejemplo, si quieres sentirte más cerca de Dios en el día a día, puedes establecer el hábito de rezar por algunos minutos cada mañana.", "Método 2: Hacer tiempo para Dios\n\n1. Reserva un tiempo para tu fe cada día.\nHacer un poco de esfuerzo regularmente puede ayudarte a permanecer conectado con Dios todo el tiempo. Aparta un poco de tiempo para tu práctica espiritual cada día. Toma este tiempo tan seriamente como tomarías cualquier otra cita importante.\nPor ejemplo, puedes usar el almuerzo para leer textos basados en la fe o puedes apartar media hora para rezar y reflexionar antes de ir a la cama. Incluso puedes escribir tus prácticas espirituales en tu agenda como cualquier otra obligación para asegurarte de cumplirlas.\nA muchas personas les gusta hacer que sus prácticas espirituales sean parte de la rutina de la mañana. Pasar tiempo con Dios a primera hora de la mañana puede darte una base positiva para el resto del día.\n\n2. Bloquea las distracciones.\nPon toda tu atención en tu práctica espiritual. Ve a algún lugar en el que no haya distracciones para rezar, leer y reflexionar. Respira profundamente y haz a un lado tus preocupaciones y distracciones mientras profundizas en tu relación con Dios.\n\n3. Lee tus textos religiosos.\nConéctate con Dios leyendo y pensando acerca de los textos sagrados. Marca los pasajes que hagan eco en ti y pasa tiempo adicional reflexionando sobre ellos. Busca ideas y temas en los textos sagrados que puedas aplicar en tu propia vida.\nLeer los libros de líderes y sabios religiosos también puede ayudarte a profundizar en tu fe y en tu comprensión de Dios.\n\n4. Reza.\nRezar diariamente es una de las cosas más efectivas que puedes hacer para acercarte a Dios. La oración es muy personal y puedes rezar sobre cualquier cosa. Trata de usar tu tiempo de oración para pedir guía e inspiración, para reafirmar tu fe personal o para rezar por tus seres queridos.\nPuedes rezar en cualquier momento y en cualquier lugar. Sin embargo, sigue siendo una buena idea apartar un tiempo específico para rezar cada día, así no te sentirás apurado o distraído.\n\n5. Reflexiona sobre Dios.\nA medida que observes el mundo cada día, deja que las cosas que veas guíen tus pensamientos hacia Dios. Cuando algo te conmueva, tómate un momento para meditar en qué es lo que te dice eso de la naturaleza de Dios y de tu relación personal con Dios.\nA medida que tu fe crezca, encontrarás a Dios reflejado en muchos aspectos de la vida, incluyendo el arte, el mundo natural y otras personas.", "Método 3: Vivir fielmente\n\n1. Habla con amigos y familiares que compartan tus creencias.\nBusca a otras personas con quienes puedas compartir tu viaje espiritual. Habla de cosas como cómo incorporar la fe en la vida cotidiana y cómo evitar las distracciones de los problemas mundanos.\nSi no conoces a nadie que comparta tus creencias, haz un esfuerzo para conocer nuevos amigos en tu grupo religioso o busca grupos de personas con ideas afines en Internet.\n\n2. Asiste a servicios religiosos.\nMantén fuertes tus creencias participando en los servicios y en las tradiciones de tu fe. Visitar tu grupo religioso con frecuencia te ayudará a mantenerte conectado con tu comunidad espiritual y también con Dios.\n\n3. Deja que la fe guíe tus decisiones.\nA lo largo de tu vida, tendrás que tomar decisiones grandes y pequeñas. Antes de tomar una decisión, piensa con cuidado acerca de qué acciones te ayudarán a lograr tus metas espirituales y a vivir según los principios de tu fe. Cuando puedas, toma decisiones que te acerquen a Dios.\nLa oración puede ayudarte a tomar buenas decisiones cuando tengas que tomar decisiones difíciles.\n\n4. Busca maneras de servir a tu comunidad.\nAyudar a otras personas es una buena manera de crecer en tu fe y de acercarte a Dios. Busca oportunidades locales de trabajo voluntario que reflejen los valores que son más importantes para ti.\nEs probable que puedas encontrar oportunidades para trabajar como voluntario por medio de tu lugar de adoración.", "Método 4: Afrontar problemas que distraigan tu enfoque\n\n1. Prioriza en tu fe, pero sé flexible con tus métodos.\nAunque tu fe sea tu prioridad principal en la vida, es probable que tengas que aceptar que habrá momentos en los que no tengas mucho tiempo para observar tus prácticas espirituales. Cuando eso suceda, no seas duro contigo mismo. Trata de hacerlo tanto tiempo como puedas, pero es probable que debas ser creativo.\nPor ejemplo, si una agenda sobrecargada impide tu asistencia a un servicio de adoración, puedes escuchar un podcast o un video de camino al trabajo.\nSi generalmente dedicas una hora en la mañana y en la noche para rezar y adorar, quizás debas reducir este tiempo a media hora durante las semanas ocupadas.\n\n2. Recurre a tu fe durante las tragedias personales.\nAtravesar por un acontecimiento traumático como el abuso o la pérdida de un hijo puede amenazar tu fe en Dios. Puedes pensar \"¿Por qué yo?\" o preguntarte por qué suceden cosas malas a las personas buenas. Durante estos momentos, en vez de cuestionar por qué las cosas sucedieron de cierta manera, busca una conexión más profunda con Dios y trata de comprenderlo para poder superar la circunstancia.\nPuedes recurrir a un consejero espiritual, recibir consejería religiosa o estudiar las Escrituras para obtener una comprensión de tu situación.\nLas creencias religiosas y espirituales tienden a ayudar a las personas a curarse más rápido, así que recurre a tu fe durante estos momentos. Por otro lado, quizás descubras que estás más enfocado que nunca en Dios.\n\n3. Reflexiona sobre tu fe cuando te sientas indigno.\nPuede llegar un momento en el que cometas un error en la vida que no se alinee con tus ideas espirituales o religiosas. Entonces, tal vez te distancies de Dios por una cuestión de vergüenza. Debes saber que la mayoría de credos reconocen y entienden que no eres perfecto y que nunca lo serás. Debes estar dispuesto a perdonarte a ti mismo para que Dios pueda perdonarte.\nBusca la guía de alguien de tu fe. Explícale lo que sucedió, tal vez fuiste infiel en tu relación o bebiste alcohol en exceso. Entonces, pide recomendaciones para saber cómo puedes perdonarte y sentirte digno nuevamente.\n\n4. No dejes que otras personas determinen tus creencias.\nPuede ser difícil seguir tus prácticas espirituales cuando las personas más cercanas se oponen a ellas. Otras personas pueden hacer que te sientas avergonzado de tu fe en Dios o pueden tratar de cuestionar la validez de tus creencias. Es probable que debas tomar una decisión en cuanto a mantener a estas personas en tu vida o dejarlas ir. Habla de este tema con alguien en quien confíes antes de tomar una decisión.\nSi tus familiares no están de acuerdo con tus creencias, puedes evitar hablar de tus puntos de vista cuando estés cerca de ellos o, si son de mente abierta, puedes tratar de compartir compasivamente tus ideas.\nSi un amigo o un colega se opone a tu fe, puedes decidir ponerle fin a la relación, sobre todo si su presencia en tu vida te distrae de tu fe." ]

[ "Método 1: Evaluar tu vida\n1. Piensa en tu relación actual con Dios.\n2. Evalúa qué es lo que te distrae de Dios.\n3. Busca la guía de una persona de fe en quien confíes.\n4. Elabora un plan para profundizar en tu fe.", "Método 2: Hacer tiempo para Dios\n1. Reserva un tiempo para tu fe cada día.\n2. Bloquea las distracciones.\n3. Lee tus textos religiosos.\n4. Reza.\n5. Reflexiona sobre Dios.", "Método 3: Vivir fielmente\n1. Habla con amigos y familiares que compartan tus creencias.\n2. Asiste a servicios religiosos.\n3. Deja que la fe guíe tus decisiones.\n4. Busca maneras de servir a tu comunidad.", "Método 4: Afrontar problemas que distraigan tu enfoque\n1. Prioriza en tu fe, pero sé flexible con tus métodos.\n2. Recurre a tu fe durante las tragedias personales.\n3. Reflexiona sobre tu fe cuando te sientas indigno.\n4. No dejes que otras personas determinen tus creencias." ]

[ "Método 1: Animarte a ti mismo\n\n1. Mantente activo.\nMantén tu cuerpo entusiasmado para desarrollar tu entusiasmo mental. Permanece de pie y muévete de un lado a otro. Como otra opción, si es que debes permanecer sentado (por ejemplo, en un viaje en autobús), busca otras formas de permanecer activo físicamente. Puedes combatir la pasividad de las siguientes formas:\ncaminar a un ritmo rápido\nsalir a trotar para calentarte\nhacer saltos de tijera\ngolpetear redobles de tambor\ngolpear los puños en el aire al ritmo de la música\n\n2. Date discursos motivacionales.\nIncrementa tu entusiasmo mediante discursos positivos durante los entrenamientos y calentamientos. Dilos en silencio en tu mente o bien en voz alta para tener una mayor actividad física y matar dos pájaros de un tiro. Evita preocuparte por que sean largos. Enfócate en frases positivas o incluso palabras clave con verbos que hagan énfasis en la acción. Por ejemplo:\n\"¡Sigue moviéndote!\".\n\"¡Ignóralos!\".\n\"¡A la carga!\".\n\"¡Al ataque!\".\n\n3. Escucha música a todo volumen.\nEscucha música. Elabora una lista de reproducción llena de canciones cuyas letras te inspiren (por ejemplo, el clásico Eye of the Tiger) o canciones animadas infecciosas (como Lust for Life). Sin embargo, debes evitar la música lenta. En cambio, anímate con canciones que estén llenas de energía (por ejemplo, el rock rápido, el punk, el hip hop o la música dance).\nSi quieres un impulso adicional, favorece las canciones que tengan una línea de bajo fuerte. Los estudios han demostrado que escuchar canciones con un bajo fuerte inspiran un deseo más fuerte de dominar que las canciones con un bajo pequeño o ligero. Un ejemplo clásico es Another One Bites the Dust de Queen.\n\n4. Evita excederte.\nNo olvides que, por mucho que quieras animarte, de todos modos tienes que jugar un partido. Debes ser sensato en cuanto a lo mucho que te ejercites de antemano. Para no estimularte en exceso, haz lo siguiente:\nNo bebas demasiada cafeína ni bebidas energizantes.\nHaz calentamiento según lo indique tu entrenador.\nDuerme bastante la noche anterior.\nEvita la actividad extenuante.", "Método 2: Desarrollar espíritu de equipo\n\n1. Reúnanse fuera de los entrenamientos.\nDistingue ese partido importante de todos los demás haciendo que el día o la noche anteriores sean una ocasión especial. Hagan algo nuevo como grupo para así reforzar su vínculo. Organiza una cena, váyanse de viaje por carretera o vayan juntos al cine a ver una película inspiradora.\nNo es necesario que sea el día o la noche anteriores al partido, ya que es posible que los horarios estén en conflicto o que su entrenador quiera que todos estén bien descansados para el partido. Tan solo haz que sea en algún momento poco antes del gran partido.\nPuedes hacer que el próximo partido sea el enfoque de la noche si es que hablar al respecto incrementa el entusiasmo de todos. Sin embargo, también es posible dejar eso para los entrenamientos y enfocarse en cambio en divertirse. El objetivo es fortalecer su vínculo y desarrollar espíritu de equipo independientemente de lo que hagan.\n\n2. Vean partidos antiguos juntos.\nEn lo posible, pídele a alguien que filme sus partidos durante la temporada y luego, antes de ese gran partido, organiza una proyección con tu equipo para ver sus mejores momentos. Pueden ya sea ver su mejor partido, en el que todos hayan estado a tope, o bien elaborar un carrete de momentos destacados que incluya jugadas individuales y triunfos.\nPuedes hacerlo en cualquier momento durante los días anteriores al partido. Organicen un entrenamiento tarde y vean la proyección después de su rutina de ejercicios, hagan que sea parte de su reunión especial fuera del entrenamiento o incluso véanlo el día del partido en el viaje en autobús hacia allí o en el vestuario.\n\n3. Canten en grupo.\nNo olvides que escuchar música constituye una excelente forma de animarte. Lo mismo aplica para mantenerte activo. Por ello, puedes combinar ambas estrategias y desarrollar unidad y entusiasmo al mismo tiempo.\nCanten en grupo por diversión las canciones que se les ocurran durante el viaje en autobús hacia allá para incrementar su camaradería.\nLuego, elijan uno o más himnos para que sean sus canciones de batalla para los calentamientos como una forma de entusiasmarse conforme vaya acercándose el momento de inicio del partido.\n\n4. Dale a tu equipo un discurso motivacional.\nUsa un discurso rápido para enfocar la atención de todos en el próximo partido. Hazlo durante el entrenamiento anterior, durante su reunión, en el día del partido o en todas estas ocasiones. Mantenlo corto (como máximo un par de minutos), ya que lo que quieres es que tus compañeros de equipo se mantengan activos y se entusiasmen también ellos mismos. Asimismo, haz lo siguiente:\nEnfócate en afirmaciones positivas. No llames la atención hacia nada negativo. Por ejemplo, en caso de que no hayan ganado ningún partido en mucho tiempo, no menciones sus antecedentes. En cambio, haz énfasis en lo bien que se han desempeñado todos en los entrenamientos recientes.\nMantén las cosas simples. No incluyas estrategias ni instrucciones específicas a compañeros individuales del equipo sino, en cambio, cíñete a declaraciones generales (por ejemplo, \"Lo tenemos ganado\" y \"Sé que podemos hacerlo\").\nHaz énfasis en el equipo y no en las personas individuales. No señales a jugadores estrellas ni pongas una gran carga sobre sus hombros. Esto podría ponerlos nerviosos en lugar de prepararlos psicológicamente. Al mismo tiempo, utiliza siempre el inclusivo \"nosotros\" como una forma de incrementar la confianza de otros miembros del equipo.", "Método 3: Lidiar con los nervios\n\n1. Considera este gran partido como otro cualquiera.\nYa sea un partido contra sus rivales o un partido clasificatorio, no olvides que no se juega de forma diferente de los partidos menos importantes. Por ende, quítale el \"gran\" al \"gran partido\". Enfócate únicamente en los principios básicos de lo que deban hacer para ganar en lugar de en lo que esté en juego en su desempeño.\nAsimismo, ten esto en cuenta al darles un discurso motivacional a tus compañeros de equipo. No los preocupes con lo que podría significar ganar o perder en este caso. No menciones las circunstancias especiales y tan solo habla acerca del partido como si fuera cualquier otro.\n\n2. Enfrenta tus miedos lo más pronto posible.\nConsidera todo lo que te ponga nervioso al jugar. Ahora, reconoce que nada de eso tiene ningún poder mágico sobre ti y que tus nervios son una reacción que surge únicamente de ti y no de algún hechizo que se lanza sobre ti. Por ello, empieza a desafiarte con bastante anticipación a ese gran partido enfrentándote directamente a tus miedos. Puedes darte un impulso adicional el día del partido si miras hacia atrás a estos desafíos con los que te topaste y que superaste. Por ejemplo:\nEn caso de que tengas dudas acerca de tus habilidades para un determinado aspecto del deporte (por ejemplo, realizar un tiro de 3 puntos en el baloncesto o conquistar las colinas en el campo traviesa), adapta tus rutinas de ejercicios o dedica un entrenamiento adicional para abordarlo.\nSi es que el que haya un determinado miembro de tu familia, amigo o persona especial en la multitud te hace sentir cohibido, invítalo a los entrenamientos o los partidos menos importantes anteriores o incluso solo a que te vea lanzar canastas en la entrada para el auto de tu casa (o algo similar).\n\n3. Concéntrate en tu progreso.\nIndependientemente de que pienses en ti mismo o en tu equipo, puedes incrementar tu confianza si monitoreas la forma como tu desempeño progrese a lo largo de la temporada desde el inicio. Enfócate en tu desempeño y no en tus antecedentes. Evita desanimarte confundiendo ambas cosas en caso de que no estés teniendo una temporada estelar. Siempre debes hacer énfasis en lo mucho que hayas mejorado, no solo de manera individual sino también en general, independientemente de la cantidad de victorias que acumules en el transcurso.\nCasi todos experimentan contratiempos en algún momento u otro durante una temporada. No te enfoques tanto en los contratiempos en sí sino enfócate más en la forma como te recuperaste de ellos. Anímate recordándote lo rápidamente que puedes recuperarte.\nNo olvides que perder no necesariamente implica que tuviste un mal desempeño. Podrías fácilmente jugar tu mejor partido incluso en una derrota. Por ello, debes honrar ese desempeño reconociéndolo como tal.\n\n4. Evita otras fuentes de estrés.\nIndependientemente de la dieta que exija tu deporte, ten cuidado de comer bien en los días anteriores al gran partido y el mismo día. Asimismo, descansa bastante en la semana anterior. Planifica con bastante anticipación al día del partido para deshacerte de las distracciones que podrían hacer que dejes de enfocarte en tu desempeño. Por ejemplo:\nPrograma una alarma doble, confirma todos los arreglos de viaje y extiende o empaca tu uniforme, tu equipo de calentamiento y tu equipo para que haya menos posibilidades de llegar tarde el día del partido.\nTermina de antemano los quehaceres no relacionados (por ejemplo, las tareas o el pago de las cuentas) de forma que no sientas la tentación de preocuparte por ello durante el partido.\n\n5. Conoce cuándo tranquilizarte.\nNo olvides que animarte para el gran partido no implica que enloquezcas. Por ejemplo, no debes animarte tanto para una carrera que salgas de la línea de salida a un ritmo que no puedas mantener. Por ello, debes prestar mucha atención a tu capacidad para enfocarte en lo que de verdad tienes que hacer durante el partido. En caso de que encuentres que te sientes abrumado por lo que esté en juego, puedes probar lo siguiente:\nMedita para reenfocar tu mente en el aquí y el ahora y no en lo que podría depararte el futuro.\nDistráete con libros, películas, música más lenta, tareas o pasando tiempo con tus amigos fuera de tu equipo.\nHaz dos listas sobre el partido, una de ellas de cosas sobre las que tengas control y otra de lo que escape a tu control. De este modo, puedes volver a enfocarte en lo que de verdad puedas controlar.", "Método 4: Entusiasmarte como fanático\n\n1. Vístete con los colores.\nMuestra tu lealtad a tu equipo mediante tu ropa. Usa camisetas, chaquetas, gorras u otro equipo oficial o bien puedes revisar tus otras prendas y armar un atuendo que refleje los colores del equipo. Muestra tu apoyo y anímate identificándote con claridad como fanático de forma que todos los demás te traten como tal.\nAsimismo, puedes usar maquillaje o incluso pintura corporal para comprometerte mucho más.\n\n2. Organiza una fiesta.\nPuedes incrementar tu propio entusiasmo si entusiasmas también a los demás. Invítalos a una reunión anterior al partido. Ve más allá y resalta tu apoyo decorando el lugar e ideando actividades divertidas que se enfoquen en el partido. Por ejemplo:\nCompra servilletas, platos, vasos y otros suministros de fiesta de colores que combinen con los de tu equipo o incluso puedes usar equipo oficial en caso de que esté disponible.\nReproduce un carrete de momentos destacados que incluya victorias anteriores y jugadas increíbles como entretenimiento de fondo.\nOrganiza un juego de cultura general que se enfoque en el deporte en sí y en tu equipo favorito.\nOrganiza un pozo en cuanto a las jugadas, los marcadores, las lesiones y otros factores.\n\n3. Sal de casa.\nA menos que vayas a organizar una fiesta, mira el partido en un lugar que no sean tus alrededores habituales. Haz que sea una ocasión especial optando por una experiencia de visualización que lo distinga de las caricaturas de los sábados por la mañana, los programas dominicales de entrevistas y las noticias nocturnas. Prueba con lo siguiente:\nEn lo posible, compra entradas para el partido en sí de forma que lo veas en persona.\nAsiste al bar, restaurante u otro establecimiento que vaya a mostrar el partido por televisión.\nAsiste a la casa de un amigo o pariente para verlo con él." ]

[ "Método 1: Animarte a ti mismo\n1. Mantente activo.\n2. Date discursos motivacionales.\n3. Escucha música a todo volumen.\n4. Evita excederte.", "Método 2: Desarrollar espíritu de equipo\n1. Reúnanse fuera de los entrenamientos.\n2. Vean partidos antiguos juntos.\n3. Canten en grupo.\n4. Dale a tu equipo un discurso motivacional.", "Método 3: Lidiar con los nervios\n1. Considera este gran partido como otro cualquiera.\n2. Enfrenta tus miedos lo más pronto posible.\n3. Concéntrate en tu progreso.\n4. Evita otras fuentes de estrés.\n5. Conoce cuándo tranquilizarte.", "Método 4: Entusiasmarte como fanático\n1. Vístete con los colores.\n2. Organiza una fiesta.\n3. Sal de casa." ]

[ "Método 1: Toma decisiones positivas en torno a tu estilo de vida\n\n1. Incrementa tu actividad física.\nAunque es lo último que quieres hacer cuando estás cansado y sin energía, ejercitarse con frecuencia es una de las maneras más efectivas de superar la fatiga. Un estudio tras otro ha demostrado que las personas que se ejercitan con regularidad son más activas, tienen más energía y, en general, son más sanas que aquellas que no lo hacen.\nNo es necesario que te esfuerces por una hora en la cinta caminadora para disfrutar de los beneficios del ejercicio. Encuentra una actividad que disfrutes y que mantenga tu cuerpo en movimiento. Prueba una clase de baile, empieza a practicar artes marciales, o monta bicicleta con un amigo.\nEl ejercicio no solo hace que tengas más energía, sino también mejora tu estado de salud en general, ya que fortalece el corazón, los pulmones y los músculos. Además, te hace sentir más feliz, ya que genera la producción de “hormonas felices” llamadas endorfinas.\nEl yoga es considerado un tipo de ejercicio particularmente efectivo para reducir la fatiga. Esto debido a que, gracias a su naturaleza tranquilizante y meditativa, puede incrementar la energía mental además de los niveles de energía física.\n\n2. Reduce el estrés.\nEl estrés, la ansiedad y las emociones negativas en general pueden consumir tus niveles de energía. Por eso, para combatir la fatiga efectivamente, primero tendrás que reducir tus niveles de estrés.\nSi tu estrés tiende a originarse en el lugar de trabajo, ve si puedes delegarle a tus colegas una parte de tu trabajo pesado, o considera cambiar a un trabajo más tranquilo.\nSi tu estrés es causado por una pareja demandante o difícil, siéntense y conversen sobre cuáles son tus necesidades en la relación; si él/ella no está de acuerdo, considera la posibilidad de darse un tiempo y reevaluar si quieres estar en esta relación.\nAlgunas veces el estrés se origina por una falta de “tiempo para ti”. Si sientes que este es el caso, entonces “dedícate” un tiempo. Empieza a practicar una actividad como el yoga o la meditación que ayude a aclarar tu mente y a reducir el estrés. Si eso no es lo tuyo, el simple hecho de tomar un baño relajante o pasar tiempo con los amigos y la familia puede ser suficiente.\n\n3. Bebe más agua.\nLa deshidratación es una causa común de fatiga y de niveles de energía bajos, además de una poca concentración. Sin el agua suficiente en tu sistema, se reduce la circulación sanguínea en los órganos principales (incluyendo el cerebro), haciendo que funcionen lentamente.\nPor lo tanto, una manera fácil de combatir la fatiga es solo beber más agua diariamente. Aunque de 6 a 8 vasos al día es una buena alternativa, también es importante escuchar a tu cuerpo.\nUna manera de saber si estás deshidratado es observar el color de tu orina. Si estás hidratado adecuadamente, debe ser de color amarillo pálido o claro. Si es un poco oscura, estás deshidratado.\nTambién puedes incrementar la cantidad de agua que bebes, tomando infusiones y comiendo frutas y vegetales con un alto contenido de agua, tales como: los tomates, los pepinos, las lechugas, las sandías y las remolachas.\n\n4. Deja de fumar.\nEn general, los fumadores tienden a tener menos energía que los no fumadores. Los cigarros contienen una gran cantidad de sustancias dañinas que afectan tu salud y bienestar en general.\nDe manera más específica, tu cuerpo necesita combinar el oxígeno con la glucosa a fin de producir energía, pero el monóxido de carbono en los cigarros reduce los niveles de oxígeno de tu cuerpo, dificultando la producción de energía.\nPor lo tanto, si eres una persona que fuma con frecuencia y te sientes fatigado, lo primero que deberías hacer es dejar de fumar. ¡No será fácil pero tu cuerpo te lo agradecerá! Encuentra algunos consejos útiles sobre cómo dejar de fumar buscando en WikiHow.\n\n5. Reduce el consumo de alcohol.\nAunque puedas sentir que tomar una copa de vino o un vaso de cerveza en la noche te ayuda a relajarte o tal vez incluso a dormir, en realidad, puede hacer que te sientas más cansado el día siguiente.\nEsto se debe a que el alcohol evita que duermas profundamente, lo cual hace que te sientas atontado o cansado al despertarte, aun cuando hayas dormido 8 horas.\nPor lo tanto, debes proponerte reducir el consumo de bebidas alcohólicas durante la noche, y limitar tu consumo de alcohol de 3 a 4 unidades al día, si eres hombres, y de 2 a 3 unidades, si eres mujer.\n\n6. Pierde peso.\nSi tienes unos kilitos de más, es posible que te sientas perezoso y sin energía. Simplemente al perder un poco de peso, puedes incrementar tus niveles de energía y mejorar tu estado de ánimo y calidad de vida.\nAsegúrate de perder peso de forma segura y saludable. Puedes lograrlo reduciendo los tamaños de tus porciones (usar platos más pequeños es útil), consumiendo una dieta balaceada, reduciendo el consumo de alimentos con un alto nivel de azúcar y grasa, y haciendo mucho ejercicio.\nEs muy importante que evites someterte a dietas rápidas, ya que esto puede hacer que te sientas más fatigado que antes. Esto se debe a que las dietas bajas en carbohidratos u otras dietas estrictas no proporcionan la energía suficiente que tu cuerpo necesita, además de que lo privan de vitaminas y nutrientes importantes.", "Método 2: Duerme mejor\n\n1. Duerme por lo menos 7 horas en las noches.\nPuede parecer muy obvio, pero si estas sufriendo de fatiga, lo primero y lo más importante es asegurarte de que estas durmiendo lo suficiente cada noche.\nEn el Reino Unido, se estima que dos tercios de la población experimentan problemas para dormir en algún momento de sus vidas, y que estos problemas afectan negativamente su nivel de energía, estado de ánimo y desempeño laboral al día siguiente.\nPor lo tanto, es importante que vayas a dormir a una hora razonable, para asegurarte de que cada noche duermas por lo menos 7 horas o, de preferencia, 8.\nSi tienes problemas para dormir (sin importar cuán cansado estés), debes hacer varios ajustes a tu rutina nocturna.\n\n2. Establece un horario para dormir.\nAdemás de dormir lo “suficiente”, es importante que intentes irte a dormir y despertarte a aproximadamente la misma hora todos los días (incluso los fines de semana).\nEsto ayuda a programar el reloj interno de tu cuerpo a un horario regular. Por ejemplo, si diariamente vas a dormir a las 10 pm y te despiertas a las 6 am, tu cuerpo pronto se acostumbrará y aceptará este horario nuevo y, naturalmente, te sentirás somnoliento a las 10 y despierto y renovado a las 6.\nSin embargo, si sigues un horario irregular para dormir, despertándote y yendo a dormir a una hora diferente cada día, tu cuerpo no estará sincronizado y es posible que te sea difícil dormir por la noche y permanecer despierto durante el día.\n\n3. Asegúrate de que tu dormitorio sea cómodo.\nTambién es importante que te asegures de que tu dormitorio sea un ambiente cómodo y relajante que sirva principalmente para dormir.\nAsegúrate de que la sea la adecuada para dormir cómodamente, que no haga ni mucho calor ni mucho frío. Si en tu dormitorio hace un calor sofocante, invierte en un ventilador o simplemente abre una ventana, ya que dormir en un ambiente caluroso no te permite hacerlo bien.\nIntenta eliminar todas las fuentes de , la ventana, las luces eléctricas y cualquier luz intermitente o LED en relojes despertadores, televisores, u otros aparatos eléctricos. Si no quieres apagarlos, solo cúbrelos con un paño grueso.\nReduce los niveles de tanto como sea posible. Cierra la puerta de tu dormitorio y pídele a la persona que aún esté despierta que mantenga bajo el volumen de la televisión / música. Si te resulta difícil evitar oír el ruido de la calle, considera comprar una máquina de ruido blanco o simplemente pon música ambiental.\n\n4. No tomes bebidas con cafeína por lo menos 5 horas antes de dormir.\nAunque una que otra taza de café puede, realmente, ayudarte a combatir la fatiga durante el día, beberlo en exceso o muy cerca a la hora de dormir puede afectar negativamente tu sueño.\nAlgunas personas no se dan cuenta de los efectos que la cafeína tiene en la calidad de su sueño y generalmente en sus niveles de energía. Para averiguarlo, intenta eliminar poco a poco el café y otras bebidas con cafeína (té negro, refrescos de cola y bebidas energizantes) de tu dieta por un periodo de tres semanas para ver si notas un incremento de tus niveles de energía.\nIncluso si parece que eres muy tolerante a la cafeína y no estás muy interesado en la idea de dejar tu café matutino, es una buena idea dejar de tomar bebidas que contengan cafeína por lo menos 5 horas antes de ir a dormir. En vez de ellas opta por las versiones descafeinadas.\n\n5. Evita usar aparatos tecnológicos antes de irte a dormir.\nAunque ver la televisión, jugar en la computadora o navegar por la red en tu laptop o iPad parece una bonita idea para relajarte antes de irte a dormir, estas actividades pueden, en realidad, ser más perjudiciales que beneficiosas.\nLas luces brillantes producidas por estos dispositivos, en realidad, engañan al cerebro haciéndole creer que es de día, lo cual evita que tu cuerpo produzca las hormonas (especialmente, la melatonina) que inducen el sueño.\nAdemás, ver películas de acción, suspenso o terror, o programas de TV justo antes de irte a dormir hace que se acelere tu corazón, lo cual estimula el cuerpo y el cerebro, y hace que sea imposible dormir.\nPor lo tanto, debes esforzarte por apagar todos los dispositivos tecnológicos por lo menos una hora antes de irte a dormir y en vez de eso, participar en una actividad más relajante. Intenta leer un libro (pero no desde un lector de libros electrónicos con iluminación trasera), meditar o escuchar música.\n\n6. Toma un baño caliente.\nSe cree que hacer esto antes de ir a dormir es muy efectivo para inducir el sueño, por dos razones principales:\nEn primer lugar, tomar un baño caliente ayuda a que te relajes y olvides el estrés y las preocupaciones del día, las cuales generalmente son la causa por la que te mantienes despierto en las noches. En segundo lugar, la elevación de la temperatura corporal (cuando estás en la tina) y el rápido descenso de la misma (cuando sales) se asemeja a la manera en que actúan las hormonas encargadas del enfriamiento corporal que tu cerebro produce cuando te quedas dormido.\nToma un baño de 20 a 30 minutos antes de irte a dormir, y trata de asegurarte de que el agua esté a una temperatura mínima de 37°C (100°F), o que esté tan caliente como puedas soportar sin quemarte.\n¡Agrégale al agua algunos aceites esenciales aromáticos, como el de lavanda o de manzanilla, enciende unas velas y pon música relajante para lograr una relajación mayor!\n\n7. Si es necesario, toma una siesta.\nSi te sientes muy cansado durante el día, considera tomar una pequeña siesta, ya que realmente puede mejorar tus niveles de energía. Haz que sea corta y placentera, que dure de 10 a 30 minutos, como máximo.\nSi tu siesta es muy larga, es posible que te despiertes sintiéndote atontado y que tengas dificultades para dormir esa noche. Sin embargo, una siesta corta y reparadora puede incrementar los niveles de energía y hacerte sentir más despierto y productivo.\nAdemás, luego de tu siesta, puedes tratar de tomar una taza pequeña de café y comer un bocadillo rápido para aumentar tu energía.", "Método 3: Mejora tu dieta\n\n1. Opta por una alimentación saludable.\nComer una dieta balanceada y saludable te proporcionará más energía y evitará que te sientas perezoso y fatigado.\nPor lo tanto, debes incrementar la cantidad de alimentos saludables, como las frutas, las verduras, los granos enteros, los cereales integrales, los lácteos bajos en grasa y las carnes magras, que consumes en tu dieta.\nPor otro lado, debes reducir tu consumo de alimentos no tan saludables como aquellos con un alto contenido de sal, azúcar o grasa.\n\n2. Consume alimentos ricos en hierro.\nAlgunas veces, la fatiga es causada por la anemia, que es una deficiencia de glóbulos rojos generalmente causada por una ausencia de hierro en la dieta.\nConsumir más alimentos ricos en hierro puede ayudar a recuperar los niveles de glóbulos rojos en tu sistema, así que consume más carne magra, tofu, mariscos, frijoles y semillas.\nTambién podrías tomar un suplemento de hierro, pero primero consúltalo con tu médico.\n\n3. Consume omega 3.\nSe ha demostrado que consumir ácidos grasos omega 3 incrementa el estado de alerta y los niveles de energía, entre varios otros beneficios para la salud.\nEl cuerpo humano produce omega 3 de forma natural; por ello, es importante incluir alimentos que contengan omega 3 en tu dieta. Puedes hacerlo, consumiendo pescados grasos como el salmón, la caballa y el atún.\nSi no te gusta el pescado, también puedes encontrar omega 3 en las nueces y la linaza, o podrías tomar un suplemento de aceite de pescado.\n\n4. No te saltes las comidas ni comas en exceso.\nTus niveles de energía están estrechamente relacionados a tus niveles de azúcar en la sangre, los cuales pueden elevarse o disminuir como resultado de comer en exceso o muy poco.\nComer en exceso causará que se eleven tus niveles de azúcar en la sangre, lo cual puede agotar tu energía y hacer que sientas sueño. En vez de consumir tres porciones grandes de comida al día, trata de consumir seis porciones pequeñas para distribuir uniformemente la cantidad de energía que consumes durante el día.\nComer muy poco o saltarte las comidas durante el día causará que tus niveles de azúcar en la sangre disminuyan, haciéndote sentir débil y sin energía. Siempre toma desayuno (incluso una barra de cereal es mejor que no comer nada) y come una porción de fruta o toma yogurt bajo en grasa cuando tengas un poco de hambre.", "Método 4: Lidia con tus problemas de salud\n\n1. Ten cuidado con los medicamentos:\nAlgunos medicamentos pueden causar somnolencia y fatiga. Algunos de estos medicamentos son:\nAntihistamínicos, diuréticos y muchos medicamentos para la presión arterial, entre otros.\nSi piensas que tus medicamentos pueden causar fatiga, habla con tu médico. Es posible que él/ella pueda cambiar tu medicamento por uno que no ocasione somnolencia.\n\n2. Enfrenta la fatiga relacionada con la depresión.\nAlgunas veces, la fatiga está relacionada con la depresión, ya sea porque la fatiga es un síntoma de la depresión o porque la persona deprimida no puede dormir.\nSi te sientes deprimido, habla con un médico. Además, es necesario que sepas que existen varias opciones efectivas de tratamiento, tales como el asesoramiento y la terapia cognitivo-conductual.\n\n3. Visita a un médico si crees que tu fatiga puede ser un síntoma de un problema subyacente.\nAlgunas veces, la fatiga es solo un síntoma de un problema subyacente más serio, como la diabetes, la enfermedad de la tiroides, la apnea del sueño, la artritis, y la enfermedad cardiaca.\nSi piensas que este puede ser el caso, o notas algún otro síntoma, conversa con tu médico inmediatamente.\nMientras más rápido se diagnostiquen estos problemas, más rápido se podrá iniciar su tratamiento." ]

[ "Método 1: Toma decisiones positivas en torno a tu estilo de vida\n1. Incrementa tu actividad física.\n2. Reduce el estrés.\n3. Bebe más agua.\n4. Deja de fumar.\n5. Reduce el consumo de alcohol.\n6. Pierde peso.", "Método 2: Duerme mejor\n1. Duerme por lo menos 7 horas en las noches.\n2. Establece un horario para dormir.\n3. Asegúrate de que tu dormitorio sea cómodo.\n4. No tomes bebidas con cafeína por lo menos 5 horas antes de dormir.\n5. Evita usar aparatos tecnológicos antes de irte a dormir.\n6. Toma un baño caliente.\n7. Si es necesario, toma una siesta.", "Método 3: Mejora tu dieta\n1. Opta por una alimentación saludable.\n2. Consume alimentos ricos en hierro.\n3. Consume omega 3.\n4. No te saltes las comidas ni comas en exceso.", "Método 4: Lidia con tus problemas de salud\n1. Ten cuidado con los medicamentos:\n2. Enfrenta la fatiga relacionada con la depresión.\n3. Visita a un médico si crees que tu fatiga puede ser un síntoma de un problema subyacente." ]

[ "Método 1: Preparar el espacio\n\n1. Considera tu presupuesto.\nDecide cuánto gastarás en total, incluyendo la comida, los cubiertos, los platos y las bebidas. Reduce la cantidad que quieras gastar en un 15 %, es decir, trata de gastar el 85 % de tu presupuesto total. Este 15 % te permitirá tener un dinero adicional para costos inesperados y cosas como impuestos, propinas y posibles emergencias.\nMonitorea todo lo que gastes conservando todos los recibos.\nCrea un cuadro con tu presupuesto, ya sea en una hoja de papel o en un programa de computadora, como Excel o Microsoft Word.\n\n2. Planifica con anticipación la mesa del bufé.\nDe esta forma, no tendrás que hacer preparativos ni tomar decisiones en el último momento. La noche anterior al evento, coloca en la mesa todos los platos para servir y pégales notas adhesivas para recordarte en dónde servirás cada opción de comida.\n\n3. Elige un lugar con bastante espacio.\nElige una habitación con mucho espacio abierto. Una habitación de 1 metro cuadrados (10 pies cuadrados) es ideal para albergar cómodamente a todos los invitados y tener espacio adicional para que hagan fila para comer y para que departan con los demás. Una habitación de 0,8 metros cuadrados (8 pies cuadrados) permite colocar algunos asientos, una de 0,7 metros cuadrados (7,5 pies cuadrados) puede ser cómoda para un grupo más pequeño y 0,6 metros cuadrados (6 pies cuadrados) es el espacio mínimo que se necesita para un bufé.\nTambién puedes optar por colocar asientos en una habitación aparte.\n\n4. Dispón la habitación para que tenga el mejor flujo.\nEmpieza por vaciar la habitación que vayas a usar para el evento. Asegúrate de guardar todo el desorden y los muebles y las decoraciones que no necesites. Coloca la mesa del bufé en el centro de la habitación. Esto les permite a los invitados acceder a la comida desde ambos extremos y hará que la fila se mueva más rápido.\nUna mesa de 2,5 m (8 pies) es suficiente para disponer comida para entre 20 y 30 personas. Si vas a tener más invitados, tendrás que unir múltiples mesas.\n\n5. Dispón una mesa aparte para las bebidas.\nColocar las bebidas en una mesa aparte les da a los invitados la oportunidad de servirse la comida y dejar sus platos a buen recaudo antes de servirse las bebidas. Esto reduce la posibilidad de derrames y es otra forma de asegurar que los invitados puedan desplazarse con facilidad a través de las filas.\n\n6. Planifica el flujo del tráfico.\nDetermina una entrada y una salida para el bufé. Puedes simplemente indicárselo a los invitados conforme se acerquen a la mesa o colocar un letrero en cada extremo. Deja bastante espacio en frente y a los lados de la mesa en caso de que algunos invitados decidan detenerse un momento. Esto reduce la posibilidad de que se amontonen.\nSepara los diferentes tipos de comida lo más posible. Por ejemplo, coloca el postre lejos del primer plato.", "Método 2: Instalar la mesa\n\n1. Piensa en las dificultades que hayas observado en otros bufés.\nConsidera lo que te haya parecido molesto o difícil en el último bufé al que hayas asistido. Por ejemplo, quizás necesitabas apoyar tu plato en algún lugar solo por un momento, pero no había suficiente espacio. Deja suficiente espacio en la mesa para que los invitados puedan apoyar sus platos momentáneamente. Esto evitará los derrames y los accidentes. Piensa en lo que te habría gustado ver en un bufé y planifica tu mesa con esa idea en mente.\nColoca mondadientes o cucharas pequeñas junto a los platos para servir para que los invitados puedan probar la comida antes de servírsela.\n\n2. Presenta el bufé de una forma agradable.\nPiensa en los tipos de platos, vasos, cubiertos, recipientes y manteles quieras usar en la mesa. No tienes que usar una vajilla de porcelana, pero la mesa se verá más apetitosa si está bien arreglada. Puedes usar cubiertos, platos y vasos de plástico con tal que sean nuevos y estén limpios. No sirvas la comida en cajas grasosas de cartón. En cambio, usa recipientes de plástico o de metal. También necesitarás un mantel. No uses uno costoso, ya que es probable que se ensucie. En cambio, busca un mantel que le dé alegría a la mesa.\nAl disponer la mesa, cíñete a un color o un tema. Esto unificará el aspecto del bufé y hará que la comida sea más atractiva.\n\n3. Coloca los platos al principio de la fila.\nLos invitados no podrán servirse la comida sin tener primero los platos. Si estás planificando un evento para muchas personas, es una buena idea colocar dos o tres pilas de alrededor de 10 platos cada una. Sin embargo, no apiles demasiados platos o podrían caerse.\nColoca los condimentos cerca de la comida a la que correspondan.\n\n4. Coloca los cubiertos al final de la mesa.\nAl final de la mesa, coloca los cubiertos y las servilletas. Un error que cometen muchos anfitriones al planificar un evento es colocar los cubiertos y las servilletas al principio de la mesa, ya que puede ser incómodo para los invitados tratar de sostener los cuchillos, tenedores, cucharas y servilletas mientras intentan servirse la comida.\nAsegúrate de colocar todos los cubiertos necesarios. Por ejemplo, si vas a servir sopa, no olvides las cucharas.\n\n5. Haz etiquetas.\nPrepara etiquetas de antemano para cada plato. Estas pueden ser pequeños trozos de papel, notas adhesivas o trozos de cartón. Coloca las etiquetas junto a cada plato después de colocar la comida en la mesa. Esto les permite a los invitados saber cuáles son las opciones de comida antes de servírselas, lo cual ayuda a reducir la cantidad de comida que se desperdicie.\nAsegúrate de que las etiquetas estén escritas en letra grande y clara, y que todos los invitados puedan leerlas con facilidad.", "Método 3: Servir la comida\n\n1. Proporciona un menú balanceado.\nPlanifica un menú con una ensalada, proteínas, vegetales, almidones, carbohidratos y postres a menos que vayas a organizar un coctel. Con los bufés, existe el riesgo de servir demasiados aperitivos, acompañamientos o platos principales, lo cual puede hacerlos parecer dispersos o desiguales. Planificar un menú balanceado te ayudará a evitar este problema. En cambio, si vas a organizar un coctel, puedes servir únicamente una variedad de aperitivos y postres.\nNunca será un desacierto incluir una bandeja de vegetales y de frutas.\nAsegúrate de incluir una opción vegetariana.\n\n2. Planifica el menú según la estación.\nA menudo, comemos diferentes cosas según las estaciones. Por ejemplo, durante el verano, es muy pesado comer un plato con papas y carnes mientras que, durante el invierno, una ensalada con un pescado magro será demasiado ligera.\nLas frutas que contienen mucha agua, como la sandía, son muy buenas para los bufés en verano.\nLos alimentos sustanciosos, como el puré de papa con queso, son buenos para los bufés en invierno.\n\n3. Incluye de seis a ocho opciones.\nNo debe haber muchas ni muy pocas opciones de comida. Si hay muy pocas opciones, algunos invitados pueden quedarse sin comer si no les gusta nada de lo que hayas servido y, si hay demasiadas opciones, la fila puede volverse más complicada y podría sobrar mucha comida. La cantidad de comida que sirvas dependerá de la cantidad de invitados.\nPuedes enviarles una lista de ideas para el menú una o dos semanas antes del evento y pedirles retroalimentación.\n\n4. Dispón la comida según la temperatura.\nLos primeros platos en la fila deben ser los más calientes, ya que los invitados deben llegar a ellos antes de que se enfríen demasiado. De esta forma, cuando por fin tomen asiento, no tendrán comer frío el plato principal. Los platos fríos deben estar al final de la mesa. Si es posible, es mejor que estén a temperatura ambiente.\nColoca calientaplatos para la comida caliente y platos de hielo para la comida fría, según corresponda.\n\n5. Dispón los platos estratégicamente.\nColoca los platos más baratos y abundantes al principio de la mesa y los platos más costosos y escasos al final de la mesa. Esto es una buena idea porque, por lo general, los platos que están al principio de la mesa se acaban más rápido.\nConsidera cambiar los platos durante el bufé. Si las zanahorias no se consumen lo suficientemente rápido, cámbialas por algo que sí lo haga.\n\n6. Añade decoraciones.\nDespués de disponer la mesa, añade decoraciones para hacerla más atractiva. No coloques nada que se interponga entre los invitados o que bloquee su acceso a la comida. Quizás no sea una buena idea colocar velas grandes en candelabros, pero colocar pequeños listones o lazos alrededor de la mesa no impedirá que nadie alcance la comida.\nSi vas a organizar un bufé para un día festivo, elige decoraciones que correspondan con esa fecha. Por ejemplo, si es un bufé por el Día de San Patricio, las decoraciones podrían ser verdes, blancas y doradas y, si es un bufé para el día de las fiestas patrias, podría estar decorado con los colores de la bandera de tu país." ]

[ "Método 1: Preparar el espacio\n1. Considera tu presupuesto.\n2. Planifica con anticipación la mesa del bufé.\n3. Elige un lugar con bastante espacio.\n4. Dispón la habitación para que tenga el mejor flujo.\n5. Dispón una mesa aparte para las bebidas.\n6. Planifica el flujo del tráfico.", "Método 2: Instalar la mesa\n1. Piensa en las dificultades que hayas observado en otros bufés.\n2. Presenta el bufé de una forma agradable.\n3. Coloca los platos al principio de la fila.\n4. Coloca los cubiertos al final de la mesa.\n5. Haz etiquetas.", "Método 3: Servir la comida\n1. Proporciona un menú balanceado.\n2. Planifica el menú según la estación.\n3. Incluye de seis a ocho opciones.\n4. Dispón la comida según la temperatura.\n5. Dispón los platos estratégicamente.\n6. Añade decoraciones." ]

[ "Método 1: Chromium\n\n1. Abre el centro de software de Ubuntu.\nPuedes abrirlo desde la barra de tareas en Ubuntu.\n\n2. Haz clic en el menú de “Edit” (editar) y selecciona “Software Resources” (fuentes de software).\n\n3. Haz clic en la pestaña de “Ubuntu Software”.\n\n4. Marca la casilla que dice “Software restricted by copyright or legal issues (multiverse)” (software restringido por derechos de autor o problemas legales).\nHaz clic en “Close” (cerrar).\n\n5. Espera Wait for the Software Center to update sources.\nThis may take a few minutes.\n\n6. Busca el plugin “Pepper Flash Player”.\nDescarga el plugin.\nEl nombre del paquete es “pepperflashplugin-nonfree”, aunque dice “non free” indicando que no es gratuito, sí lo es.\n\n7. Abre la Terminal.\nPuedes abrirla desde la barra de tareas o presionando Ctrl+Alt+T\n\n8. Escribe .\nsudo update-pepperflashplugin-nonfree ↵ Enter\n\n9. Espera a que termine de instalarse.\nEsto puede tardar un poco. Una vez que termine de instalarse, volverá a aparecer el nombre de tu computadora. Escribe exit y presiona ↵ Enter para cerrar la terminal.\n\n10. Reinicia tu navegador.\nYa instalaste Flash en Chromium.\n\n11. Asegúrate de buscar actualizaciones periódicamente.\nCuando Flash se instala de esta forma, no se actualizará automáticamente. Necesitas buscar actualizaciones manualmente.\nAbre la Terminal.\nEscribe sudo update-pepperflashplugin-nonfree –status y presiona ↵ Enter para buscar actualizaciones. Si la actualización que aparece tiene un número mayor que la versión que tienes instalada, necesitas instalarla.\nEscribe sudo update-pepperflashplugin-nonfree –install y presiona ↵ Enter para instalar la actualización.\nReinicia el navegador para completar la actualización.", "Método 2: Firefox\n\n1. Cambia de navegador a Chrome o Chromium.\nAdobe ya no soporta desarrollo en Linux fuera del plugin Pepper Flash para Chrome. Esto significa que el plugin de FLash para Firefox ya es muy viejo y no recibe ninguna mejora solo parches de seguridad.\nSi quieres instalar una versión vieja de Firefox, sigue leyendo.\n\n2. Haz clic en CTRL + ALT + T al mismo tiempo O presiona la tecla “Super” (tecla de Windows) y escribe “Terminal”.\nA continuación, ejecútalo. Deberás ver un terminal.\n\n3. Escrie “sudo apt-get install flashplugin-installer”.\n\n4. Escribe tu contraseña de administrador para sudo.\nNo puedes ver asteriscos en la pantalla, pero aún así puedes escribirlo.\n\n5. Instala el plugin presionadno “Y” (yes) en el Terminal.\n\n6. Reinicia Firefox para que el cambio surta efecto." ]

[ "Método 1: Chromium\n1. Abre el centro de software de Ubuntu.\n2. Haz clic en el menú de “Edit” (editar) y selecciona “Software Resources” (fuentes de software).\n3. Haz clic en la pestaña de “Ubuntu Software”.\n4. Marca la casilla que dice “Software restricted by copyright or legal issues (multiverse)” (software restringido por derechos de autor o problemas legales).\n5. Espera Wait for the Software Center to update sources.\n6. Busca el plugin “Pepper Flash Player”.\n7. Abre la Terminal.\n8. Escribe .\n9. Espera a que termine de instalarse.\n10. Reinicia tu navegador.\n11. Asegúrate de buscar actualizaciones periódicamente.", "Método 2: Firefox\n1. Cambia de navegador a Chrome o Chromium.\n2. Haz clic en CTRL + ALT + T al mismo tiempo O presiona la tecla “Super” (tecla de Windows) y escribe “Terminal”.\n3. Escrie “sudo apt-get install flashplugin-installer”.\n4. Escribe tu contraseña de administrador para sudo.\n5. Instala el plugin presionadno “Y” (yes) en el Terminal.\n6. Reinicia Firefox para que el cambio surta efecto." ]

[ "Método 1: Corregir el ceceo frontal\n\n1. Revisa si tienes un ceceo frontal.\nUna persona con un ceceo frontal presiona la lengua hacia adelante contra los dientes delanteros al pronunciar el sonido de la \"s\" o la \"z\". Esto podría crear un sonido de \"z\" en el español peninsular en caso de que la lengua sobresalga entre los dientes (ceceo \"interdental\") o un sonido amortiguado de \"s\" o \"z\" en caso de que la lengua se presione contra la parte trasera de los dientes (ceceo \"dentalizado\").\nEn caso de que esto no se parezca tu trastorno del habla, pasa a la sección a continuación.\n\n2. Muerde y sonríe.\nJunta los dientes hasta que casi se toquen en un movimiento natural de mordida. Separa los labios en una sonrisa pequeña.\n\n3. Coloca la lengua en la posición correcta.\nLevanta los lados de la lengua de forma que toquen los dientes superiores a los lados de tu boca. Lleva la punta de la lengua hacia arriba cerca de la parte delantera superior de tu boca pero sin tocarte los dientes. Esto debe formar una ranura a través del centro de tu lengua, permitiendo el flujo de aire.\nPodría serte de ayuda que te mires al espejo mientras intentas adoptar esta posición.\n\n4. Sopla para pronunciar la \"s\".\nSopla suavemente hacia afuera y fíjate cuál es el sonido que se produce. Presta atención a tu lengua. Ten cuidado de que la punta no se empuje hacia adelante contra tus dientes y haz que los lados permanezcan tocando los dientes laterales superiores.\n\n5. Mueve la punta de la lengua de ser necesario.\nEn caso de que aún no logres un sonido de \"s\", enfócate en la punta de la lengua. Muévela un poco al soplar hasta que sientas una corriente de aire sobre ella. Cuando la punta de la lengua esté cerca del paladar, es probable que escuches un sonido de \"s\" o uno cercano a él.\nNo te preocupes si no puedes pronunciar la \"s\" en tu primer intento. Los pasos a continuación te ayudarán a ajustarte a la posición correcta.\n\n6. Sopla durante un sonido de \"t\".\nEn caso de que no estés seguro en cuanto a dónde colocar la punta de la lengua, sostén en cambio un sonido de \"t\" en una respiración larga: \"t-t-t-t-t\". Ahora, sopla aire sobre la lengua al pronunciar este sonido. Esto debe acercarte a un sonido de \"s\" y ayudarte a identificar la diferencia en la posición de la lengua entre los sonidos de \"t\" y \"s\".\nEn caso de que tengas dificultades con esto, haz el intento de decir en cambio \"iiiiiit\". Extiende la duración del sonido de \"t\" hasta que se convierta en \"iiiiiiit-t-t-t-s-s-s-s\".\n\n7. Conviértelo en un sonido de \"z\".\nEl sonido de \"z\" utiliza exactamente la misma posición de la boca que la \"s\". Tan solo involucra las cuerdas vocales para convertirlo en una \"z\". Puedes realizar cualquiera de los ejercicios de esta sección con el sonido de la \"z\" además del sonido de la \"s\".\n\n8. Practícalo con frases cada vez más largas.\nPractica este sonido a diario hasta que puedas producir un sonido de \"s\" de manera constante, alrededor de 20 veces seguidas. En lo posible, practica con un amigo o pariente comprensivo que puedan advertirte cuando tengas la lengua en la posición incorrecta. Pasa gradualmente a los sonidos de \"s\" en sonidos y palabras más complejos, un paso a la vez:\nSílabas con vocales cortas: ss - aa - ss - aa → sa sa sa (y so so so, etc.).\nPalabras que tengan \"s\" al principio, el medio y el final (una a la vez): \"soy Simón\", \"maestro de Asia\", \"dos más\".\nFrases con varios sonidos de \"s\" y, a la larga, oraciones.\nIncorpora el sonido de \"s\" a una conversación empezando por contextos cómodos.\n\n9. Acude a un fonoaudiólogo para que te brinde una mayor ayuda.\nDebido a que el tratamiento propio para los problemas del lenguaje no se ha estudiado bien, es difícil estimar tu progreso. En caso de que no progreses con tanta rapidez como quisieras, programa una cita con un fonoaudiólogo (también conocido como terapeuta del lenguaje).\nEs probable que sea muy difícil corregir el ceceo por tu cuenta en caso de que tengas dificultades para escuchar la diferencia entre las pronunciaciones correctas e incorrectas.", "Método 2: Corregir el ceceo lateral o palatal\n\n1. Determina tu tipo de ceceo.\nEstos dos tipos de trastornos del habla afectan los sonidos de la \"s\" y la \"z\" de formas distintas, pero pueden mejorarse con ejercicios similares. Lee esta sección en caso de que tengas cualquiera de estos síntomas:\nCeceo lateral: la \"s\" se produce como un sonido \"arrastrado\" o \"húmedo\". Sujetas la lengua en una posición similar a un sonido de \"l\", y esta posición más baja permite que el aire escape por los lados de la boca.\nCeceo palatal: la \"s\" se produce como un sonido de \"jai\" que se crea por el contacto de la parte central de la lengua con el velo muy atrás en el paladar.\n\n2. Perfecciona primero la \"t\" y la \"d\".\nLos ejercicios a continuación funcionarán únicamente si puedes pronunciar los sonidos de la \"t\" y la \"d\". En caso de que también tengas dificultades con ellos, es posible que tu trastorno del habla involucre la dificultad para levantar la punta o los lados de la lengua. Practica los sonidos de la \"t\" y la \"d\" hasta que puedas enunciarlos con claridad, sin que el aire salga apresuradamente por los lados de tu boca. Visita a un fonoaudiólogo en caso de que tengas dificultades con este paso.\nCualquier ejercicio del lenguaje podría ser más fácil con un compañero que pueda identificar cuándo cometes un error. En caso de que tengas dificultades para detectar la diferencia entre las formas correctas e incorrectas, es posible que el autoentrenamiento no funcione bien.\n\n3. Adopta la posición de la mariposa.\nPronuncia una \"i\" prolongada y presta atención a la posición de la lengua. Los lados de la lengua deben presionarse contra los dientes laterales superiores. El centro de la lengua debe estar más abajo en la boca, formando una ranura sobre él por donde pueda pasar el aire. En caso de que tengas dificultades para comprender esta descripción, imagina que tu lengua tiene la forma de una mariposa: la franja central de la lengua forma el cuerpo estrecho de la mariposa y los lados de la lengua forman sus alas levantadas.\nPídele a otra persona que lea esta descripción y revise si lo lograste. No debes tratar de pasar al siguiente paso hasta que puedas formar esta posición con la lengua. Acude a un fonoaudiólogo en caso de que no puedas hacerlo.\nSi es que puedes enrollar la lengua, podrías en cambio sacar la punta de la lengua hacia adelante y luego enrollar los bordes de la lengua hacia arriba en dirección a los dientes superiores.\n\n4. Intenta hacer el sonido de \"s\".\nSopla aire a través de la ranura formada por la posición de mariposa para intentar hacer un sonido de \"s\". En caso de que no logres un sonido claro de \"s\", haz un ajuste pequeño y vuelve a intentarlo. En esta etapa, el objetivo es probar con distintas posiciones de la lengua de forma que puedas hacerte una idea física de lo que funcione mejor. No debes esperar un sonido perfecto de \"s\" en tu primera sesión.\nEn caso de que suene arrastrada, presiona los lados de la lengua con más fuerza contra los dientes superiores. Debes sentir que el aire sale disparado en línea recta hacia adelante y no hacia los lados.\nSi es que suena como \"ai\" o \"jai\", baja la parte del medio de la lengua.\nEn caso de que no produzcas una gran cantidad de sonido del todo, levanta la parte delantera de la lengua cerca del paladar, detrás de los dientes delanteros pero sin tocarlos.\n\n5. Extiende los sonidos de la \"t\" y de la \"z\" en la pronunciación peninsular.\nEstos son dos ejercicios más que pueden ayudarte con la posición de la lengua:\nProlonga el sonido de la \"t\" y luego \"sopla a través de él\", produciendo un siseo de aire: \"t-t-t-t-t-(sopla)\".\nPronuncia el sonido de la \"z\" como en el español peninsular pero sopla aire a través de él hacia afuera por la parte delantera de la boca. Mueve la punta de la lengua hacia atrás a lo largo del paladar mientras sigues soplando.\n\n6. Coloca la lengua detrás de los dientes inferiores en caso de que la \"s\" aún esté arrastrada.\nEn algunos casos, a las personas con ceceo lateral podría resultarles más fácil producir un sonido claro de \"s\" con la punta de la lengua detrás de los dientes delanteros inferiores. Esto podría ayudar a que la parte central de la lengua se mantenga cerca del paladar sin tocarlo, dejando que el aire pase sobre ella.\n\n7. Practica los sonidos de la \"s\" todos los días.\nPrueba con los ejercicios que te funcionen mejor en varias sesiones al día, cada una de varios minutos de duración. Después de acercarte a un sonido claro de \"s\", empieza a usar estas sesiones de práctica para los usos más difíciles de la \"s\". Progresa con lentitud a través de estas etapas, continuando únicamente después de poder producir el sonido de la \"s\" de manera constante en todos estos contextos:\nLas sílabas sueltas que contengan la \"s\".\nLas palabras sueltas que contengan la \"s\" al inicio, el medio o el final.\nLas palabras que contengan una sola \"s\" junto a otra consonante (\"asno\", \"astilla\") y luego dos consonantes (\"estrujar\", \"cabestro\").\nLas oraciones completas, ya sea preparadas o leídas en voz alta de un libro.\nLas conversaciones, empezando por las personas con quienes te sientas cómodo.\nNota: cuando sientas que estás listo, abandona el enfoque de la mariposa y otros ejercicios conscientes para ajustar la forma de la lengua. Repite las palabras de práctica hasta que puedas decirlas con naturalidad, sin pensar en la forma de tu boca.\n\n8. Considera una sesión con un fonoaudiólogo.\nLos trastornos del habla son fenómenos complicados. Este enfoque de autocorrección no se ha estudiado bien, y no es fácil producir un conjunto de ejercicios que funcionen para todos. En caso de que sea factible, considera una cita con un profesional que pueda brindarte consejos que sean específicos a tu situación." ]

[ "Método 1: Corregir el ceceo frontal\n1. Revisa si tienes un ceceo frontal.\n2. Muerde y sonríe.\n3. Coloca la lengua en la posición correcta.\n4. Sopla para pronunciar la \"s\".\n5. Mueve la punta de la lengua de ser necesario.\n6. Sopla durante un sonido de \"t\".\n7. Conviértelo en un sonido de \"z\".\n8. Practícalo con frases cada vez más largas.\n9. Acude a un fonoaudiólogo para que te brinde una mayor ayuda.", "Método 2: Corregir el ceceo lateral o palatal\n1. Determina tu tipo de ceceo.\n2. Perfecciona primero la \"t\" y la \"d\".\n3. Adopta la posición de la mariposa.\n4. Intenta hacer el sonido de \"s\".\n5. Extiende los sonidos de la \"t\" y de la \"z\" en la pronunciación peninsular.\n6. Coloca la lengua detrás de los dientes inferiores en caso de que la \"s\" aún esté arrastrada.\n7. Practica los sonidos de la \"s\" todos los días.\n8. Considera una sesión con un fonoaudiólogo." ]

[ "Método 1: MLA\n\n1. Empieza la entrada de la \"Obras citadas\" con el nombre del autor.\nEscribe el apellido del autor primero, seguido de una coma y un espacio. Luego, escribe el primer nombre del autor. Si en la carátula del libro se incluye el segundo nombre del autor o su inicial, escríbelo también. Coloca un punto al final del nombre del autor.\nPor ejemplo: Gleick, James.\nSi el libro tuviera entre 2 y 3 autores, separa sus nombres con comas y escribe la palabra \"y\" antes del último. Solo el nombre del primer autor irá invertido. Por ejemplo: Gillespie, Paul y Neal Lerner.\nSi el libro tuviera más de 3 autores, usa el nombre del primer autor, seguido de una coma y la abreviatura latina \"et. al.\". Por ejemplo: Wysocki, Anne Frances, et. al.\n\n2. Escribe el título del libro en cursiva.\nEscribe el título del libro con el formato de mayúsculas de un título, es decir, la primera palabra y los nombres propios en mayúscula. Si el libro tuviera un subtítulo, escribe dos puntos, deja un espacio al final del título y agrégalo. Añade un punto al final.\nPor ejemplo: Gleick, James. Caos: la creación de una ciencia.\n\n3. Incluye la editorial y el año de publicación.\nEscribe el nombre de la editorial del libro, seguido por una coma y un espacio. Luego, incluye el año en el que se publicó. Coloca un punto al final de la cita.\nPor ejemplo: Gleick, James. Caos: la creación de una ciencia. Penguin, 1987.\nSi empleaste un libro electrónico en lugar de una edición impresa, indica el tipo de libro electrónico como una \"versión\" o \"edición\" del libro, antes del nombre de la editorial. Por ejemplo: Gleick, James. Caos: la creación de una ciencia. Kindle ed., Penguin, 1987.\n\n4. Emplea el nombre del autor y el número de página para las citas dentro del texto.\nCuando vayas a parafrasear o a citar del libro, coloca una cita entre paréntesis al final de la oración, dentro de la puntuación de cierre. Incluye el apellido del autor y el número o rango de páginas donde se puede encontrar el material.\nPor ejemplo, podrías escribir lo siguiente: \"Aunque el clima puede expresarse en promedios y estadísticas, la realidad de la naturaleza es que nada vuelve a ocurrir exactamente igual (Gleick 12)\".\nSi utilizaras el nombre del autor en el cuerpo del trabajo, incluye solo el número o rango de páginas dentro de la cita entre paréntesis.", "Método 2: APA\n\n1. Indica el nombre del autor y la fecha de publicación.\nEmpieza la entrada de la Lista de \"Referencias\" con el apellido del autor, seguido de una coma y un espacio. Luego escribe la inicial del primer nombre (y del segundo nombre, si la tienes). Separa los nombres de varios autores con comas y coloca un signo “&” antes del nombre del último autor. Coloca un punto fuera del paréntesis de cierre.\nPor ejemplo: Calfee, R. C., & Valencia, R. R. (1991).\n\n2. Escribe el título del libro en cursiva.\nEscribe el título del libro en formato de mayúsculas de un título, es decir, solo la primera palabra y los nombres propios en mayúsculas. Si hubiera un subtítulo, agrégalo después del título y solo pon en mayúsculas los nombres propios. Usa dos puntos para separarlos. Coloca un punto al final.\nPor ejemplo: Calfee, R. C., & Valencia, R. R. (1991). La guía de APA para preparar manuscritos para publicaciones en revistas científicas.\nSi usaste un libro electrónico, escribe el tipo entre corchetes, después del título. No pongas en cursiva la información de los corchetes. Coloca un punto fuera del corchete de cierre y no al final del título. Por ejemplo: Calfee, R. C., & Valencia, R. R. (1991). La guía de APA para preparar manuscritos para publicaciones en revistas científicas [Kindle ed.].\n\n3. Cierra con la ubicación y el nombre de la editorial.\nEn el caso de las publicaciones de Estados Unidos y Canadá, incluye el nombre de la ciudad y la abreviatura postal de dos letras de la ciudad o estado. Escribe dos puntos y deja un espacio, luego nombra a la editorial. Coloca un punto al final de este nombre.\nPor ejemplo: Calfee, R. C., & Valencia, R. R. (1991). La guía de APA para preparar manuscritos para publicaciones en revistas científicas. Washington, DC: Asociación Estadounidense de Psicología.\n\n4. Usa el apellido del autor y la fecha de publicación para las citas dentro del texto.\nCuando vayas a parafrasear o citar textualmente un material de una fuente, coloca una cita entre paréntesis al final de la oración. Escribe el nombre del autor, seguido de una coma y el año en el que se publicó el libro. En el caso de las citas dentro del texto, incluye el apellido del autor y la fecha de publicación.\nPor ejemplo, podrías escribir lo siguiente: \"Un artículo de una revista científica es más parametrado y restringido que una disertación (Calfee & Valencia, 1991)\".\nSi incluyes el nombre del autor en el cuerpo del trabajo, agrega una cita entre paréntesis justo después del nombre con el año de publicación.\nCuando vayas a citar directamente de una fuente, incluye el número o rango de páginas donde se puede encontrar el material citado dentro de ella. Coloca una coma después del año de publicación, seguido de la abreviatura \"p.\" o \"pp.\" y el número o rango de páginas.", "Método 3: Chicago\n\n1. Escribe el nombre del autor o los autores.\nEn la bibliografía, escribe primero el apellido del autor, seguido de una coma y un espacio. Escribe su primer nombre, seguido de la inicial del segundo nombre, si la tuvieras. En el caso de varios autores, solo invierte el orden del nombre del primer autor. Separa los nombres de los autores con comas y usa la palabra \"y\" antes del nombre del último. Coloca un punto al final.\nPor ejemplo: Mock, Douglas W. y Geoffrey A. Parker.\n\n2. Añade el título del libro en cursiva.\nEscribe el título del libro en mayúsculas de título, es decir, solo la primera palabra y los nombres propios. Si el libro tuviera un subtítulo, coloca dos puntos al final del título para introducir el subtítulo. Escríbelo en minúsculas, solo con los nombres propios en mayúscula. Termina esta parte con un punto.\nPor ejemplo: Mock, Douglas W. y Geoffrey A. Parker. La evolución de la rivalidad entre hermanos.\n\n3. Finaliza con información sobre la publicación.\nIndica el lugar de la publicación, seguido de dos puntos y un espacio. Escribe el nombre de la editorial, seguido de una coma y un espacio. Luego escribe el año en el que se publicó el libro. Coloca un punto al final de la entrada de la bibliografía.\nPor ejemplo: Mock, Douglas W. y Geoffrey A. Parker. La evolución de la rivalidad entre hermanos. Oxford: Oxford University Press, 1997.\nSi tuviste acceso a un libro electrónico y no a uno impreso, indica la edición al final de la cita. For example: Mock, Douglas W. y Geoffrey A. Parker. La evolución de la rivalidad entre hermanos. Oxford: Oxford University Press, 1997. Edición en Kindle.\n\n4. Adapta el formato al momento de escribir notas al pie de página.\nCuando parafrasees o cites la fuente, coloca un número en superíndice para la nota al pie de página al final de la oración. La nota incluirá la misma información de la entrada de la bibliografía, solo que el formato será distinto. No inviertas los nombres, usa comas en lugar de puntos para separar los elementos de la cita. Coloca la información de la publicación entre paréntesis. Cierra la nota al pie de página con el número o rango de páginas donde se puede encontrar el extracto que citaste o parafraseaste, seguido de un punto.\nPor ejemplo: Douglas W. Mock y Geoffrey A. Parker, La evolución de la rivalidad entre hermanos (Oxford: Oxford University Press, 1997), 72." ]

[ "Método 1: MLA\n1. Empieza la entrada de la \"Obras citadas\" con el nombre del autor.\n2. Escribe el título del libro en cursiva.\n3. Incluye la editorial y el año de publicación.\n4. Emplea el nombre del autor y el número de página para las citas dentro del texto.", "Método 2: APA\n1. Indica el nombre del autor y la fecha de publicación.\n2. Escribe el título del libro en cursiva.\n3. Cierra con la ubicación y el nombre de la editorial.\n4. Usa el apellido del autor y la fecha de publicación para las citas dentro del texto.", "Método 3: Chicago\n1. Escribe el nombre del autor o los autores.\n2. Añade el título del libro en cursiva.\n3. Finaliza con información sobre la publicación.\n4. Adapta el formato al momento de escribir notas al pie de página." ]

[ "Método 1: Hacer un gato de origami\n\n1. Dobla un trozo de papel cuadrado por la mitad a lo largo de la diagonal.\nPon el papel de manera que tenga forma de diamante. Coloca la parte inferior en la esquina superior y desliza el dedo a lo largo del doblez para plegarlo.\nPuedes usar un papel de cualquier tamaño, color y tipo en tanto sea un cuadrado perfecto.\nSi usas un papel que tenga patrones a un lado, empieza con este lado hacia abajo.\n\n2. Vuelve a doblar el papel por la mitad y luego desdobla únicamente este segundo doblez.\nTira de la esquina izquierda hacia la derecha, plegando el doblez por el centro. Luego ábrelo para que vuelva a tener la forma del triángulo anterior.\nNo desdobles el papel hasta que vuelva a ser un cuadrado.\n\n3. Dobla la esquinas izquierda y derecha hacia arriba en un ángulo de 45 grados desde el centro.\nEstos dobleces formarán las orejas del gato. Tira de las puntas hacia arriba para que estén al menos a la altura de la esquina superior.\nTrata de mantener los dobleces de las orejas iguales en ambos lados. Haz que la cabeza sea lo más simétrica posible.\n\n4. Tira de la esquina superior hacia abajo, doblándola para aplanar la parte superior de la cabeza.\nCuanto más grande sea el pedazo que pliegues hacia abajo, más pequeña será la cabeza del gato. Una buena regla general es bajar la esquina superior a 1/3 de la distancia aproximadamente. Pliégala para que la punta quede hacia abajo.\nLa cantidad que dobles sobre la parte superior también afectará al tamaño de las orejas. Si doblas una sección más grande, las orejas estarán más expuestas y parecerán más grandes.\n\n5. Voltea el papel y añade los toques finales que quieras.\nEste lado es la parte frontal de la cara del gato. Si deseas redondear la cara, dobla ligeramente las esquinas de los lados hacia abajo. De la misma manera, si quieres aplanar el mentón del gato en lugar de que termine en punta, dobla la esquina inferior hacia atrás para crear una línea recta.\nTambién puedes dibujas los ojos, los bigotes y la nariz en la cara del gato con un marcador o con pintura.\nSi se trata de una manualidad en 3D, pega unos ojos saltones en la parte delantera y usa limpiadores de tuberías como bigotes.", "Método 2: Hacer una rana de origami\n\n1. Dobla un pedazo de papel cuadrado en ambas diagonales, desdoblándolo entre las dos.\nJunta las 2 esquinas opuestas, plegando el doblez diagonal. A continuación, abre el papel de nuevo y repite la operación con las otras dos esquinas.\nEl papel debe ser cuadrado y tener todos los bordes exactamente del mismo tamaño.\nCualquier tamaño, color o tipo de papel cuadrado servirá.\n\n2. Dobla el papel por la mitad y luego desdóblalo nuevamente.\nColoca el borde izquierdo del papel sobre el borde derecho. Haz un pliegue presionando firmemente a lo largo del doblez y luego abre el papel de nuevo hasta que quede cuadrado.\nSi necesitas ayuda para crear un doblez que no esté torcido, usa un borde recto como una regla o el borde de un mostrador para doblar el papel.\n\n3. Junta los dos lados del pliegue para que el papel adopte la forma de un triángulo.\nToma el lado izquierdo y tira de este para unirlo con el lado derecho. A medida que lo hagas, el papel debe adoptar la forma de un triángulo a lo largo de los pliegues diagonales que creaste antes.\nSi el papel no adopta la forma fácil o correctamente, trata de volver a doblar los diagonales y centrar el doblez. Cuanto más pliegues esas líneas, más fácil será que el papel se doble sobre sí mismo.\n\n4. Dobla la capa superior de ambas esquinas hacia el centro.\nEsto creará una forma cuadrada en el centro del triángulo. Alinea los bordes de las esquinas de manera que formen perfectamente perpendiculares con la parte inferior del triángulo y que se encuentren en línea recta en el centro.\nEvita superponer los bordes de las esquinas dobladas. Solo deben tocarse.\n\n5. Toma las esquinas del cuadrado pequeño y dóblalas para que queden en el centro.\nEste es un doblez similar al que acabas de hacer, el cual dará al cuadrado pequeño la forma de una cometa. Los bordes de los pliegues deben estar alineados en el centro.\nPliega los dobleces firmemente para que se mantengan en su lugar.\n\n6. Voltea el papel y dobla las dos esquinas para que queden en el centro.\nLa esquina izquierda y la derecha se encontrarán en la parte inferior de la rana, lo cual creará una punta. Alinea los bordes largos en el centro para que se toquen, pero que no se superpongan. Deben formar una línea en el medio.\nEvita dejar un espacio entre los 2 bordes. Si no se tocan ligeramente, empieza a doblar de nuevo.\n\n7. Dobla las 2 esquinas de la parte inferior ligeramente hacia afuera para hacer las patas.\nEl borde largo que estaba en el centro ahora debe alinearse con el borde exterior del triángulo doblado. Desliza el dedo firmemente a lo largo del pliegue para que se mantenga en su lugar.\nPuede ser conveniente que mantengas la rana en su sitio en la punta superior mientras haces este pliegue.\n\n8. Dobla aproximadamente 1/3 de la parte inferior de la rana hacia la parte superior.\nHas empezado con los dobleces que permitirán que la rana salte. Levanta las piernas y la parte inferior del cuerpo, plegándolas firmemente.\nNo dobles la forma completamente por la mitad o no se verá como una rana.\n\n9. Dobla la parte inferior de la rana de nuevo sobre sí misma, volteando las patas hacia abajo.\nHaz otro doblez cerca de la parte inferior, esta vez doblando el papel hacia afuera. Esto se asemeja a hacer un plisado. Las patas se despegarán y apuntarán hacia abajo, apartadas de la cabeza.\nAñade los ojos saltones en la parte superior de la rana o pega una lengua de papel rojo si lo deseas.", "Método 3: Hacer un zorro de origami\n\n1. Dobla un pedazo de papel cuadrado por la mitad de manera diagonal.\nJunta las 2 esquinas opuestas y pliega el doblez. Esto hará que te quede una forma triangular.\nPuedes usar cualquier tipo, color o tamaño de papel cuadrado.\nEl papel de origami es el mejor para los principiantes, pues es más fácil de doblar.\n\n2. Junta las 2 esquinas inferiores del triángulo en la esquina superior.\nEl papel ahora será un cuadrado más pequeño. Alinea los bordes en el centro a medida que doblas las esquinas.\nAsegúrate de que los bordes se toquen ligeramente. No debes hacer que se superpongan, pero tampoco debes dejar que haya un vacío entre estos.\n\n3. Dobla los 2 lados del cuadrado hacia atrás a lo largo de la diagonal.\nJunta las 2 esquinas de cada lado del doblez abierto detrás del cuadrado. Ahora tendrás nuevamente un triángulo con 2 solapas.\nSi es más fácil, puedes voltear el papel para hacer el doblez.\n\n4. Dobla el lado con los bordes abiertos a 1/3 de la distancia a la otra esquina.\nEste lado será uno de los lados que el ángulo derecho del triángulo forme. Alinea la parte inferior del doblez con el borde de la parte inferior del triángulo. Pliégalo firmemente para mantenerlo en su sitio.\nCuanto más grande sea la sección que dobles, más grande será la cabeza del zorro.\n\n5. Abre la esquina de la solapa del pedazo que acabas de doblar.\nDebe haber dos capas en la sección doblada. Toma la esquina inferior de la capa superior y tira de esta hacia atrás, en dirección opuesta al doblez.\nTen cuidado cuando tires de la esquina para evitar romper la solapa.\n\n6. Dobla la punta en el centro y hacia abajo para crear la cabeza.\nA medida que abras la solapa, habrá un triángulo pequeño en el centro que automáticamente comenzará a doblarse hacia abajo. Desplaza el dedo a lo largo del doblez para plegarlo con el fin de que no vuelva a aparecer.\nSi quieres decorar al zorro, añádele un rostro con marcadores, pintura u ojos saltones." ]

[ "Método 1: Hacer un gato de origami\n1. Dobla un trozo de papel cuadrado por la mitad a lo largo de la diagonal.\n2. Vuelve a doblar el papel por la mitad y luego desdobla únicamente este segundo doblez.\n3. Dobla la esquinas izquierda y derecha hacia arriba en un ángulo de 45 grados desde el centro.\n4. Tira de la esquina superior hacia abajo, doblándola para aplanar la parte superior de la cabeza.\n5. Voltea el papel y añade los toques finales que quieras.", "Método 2: Hacer una rana de origami\n1. Dobla un pedazo de papel cuadrado en ambas diagonales, desdoblándolo entre las dos.\n2. Dobla el papel por la mitad y luego desdóblalo nuevamente.\n3. Junta los dos lados del pliegue para que el papel adopte la forma de un triángulo.\n4. Dobla la capa superior de ambas esquinas hacia el centro.\n5. Toma las esquinas del cuadrado pequeño y dóblalas para que queden en el centro.\n6. Voltea el papel y dobla las dos esquinas para que queden en el centro.\n7. Dobla las 2 esquinas de la parte inferior ligeramente hacia afuera para hacer las patas.\n8. Dobla aproximadamente 1/3 de la parte inferior de la rana hacia la parte superior.\n9. Dobla la parte inferior de la rana de nuevo sobre sí misma, volteando las patas hacia abajo.", "Método 3: Hacer un zorro de origami\n1. Dobla un pedazo de papel cuadrado por la mitad de manera diagonal.\n2. Junta las 2 esquinas inferiores del triángulo en la esquina superior.\n3. Dobla los 2 lados del cuadrado hacia atrás a lo largo de la diagonal.\n4. Dobla el lado con los bordes abiertos a 1/3 de la distancia a la otra esquina.\n5. Abre la esquina de la solapa del pedazo que acabas de doblar.\n6. Dobla la punta en el centro y hacia abajo para crear la cabeza." ]

[ "Método 1: Utilizar una correa ESD para conectarte a tierra\n\n1. Elige una correa con cable para conectarte a tierra.\nExisten dos tipos de correas ESD: las que tienen un cordón o un cable que utilizas para conectarte a tierra, y las que son inalámbricas. No obstante, pruebas realizadas por la NASA revelaron que las correas inalámbricas no son eficaces para prevenir posibles descargas.\nQuizás consideres más conveniente usar una correa inalámbrica, sobre todo si trabajas en un proyecto en casa de manera informal. No obstante, tanto tú como los componentes correrán riesgo.\nSi utilizarás una correa inalámbrica, asegúrate de adoptar todas las demás medidas de precaución para protegerte de las descargas electroestáticas.\n\n2. Colócate la correa ESD alrededor de tu muñeca.\nAntes de entrar en contacto con elementos sensibles a una descarga electrostática, colócate la correa ESD alrededor de la muñeca y ajústala. Asegúrate de que todas sus partes estén en contacto directo con tu piel en todo momento.\nTira de la correa para asegurarte de que el cierre esté bien ajustado y no se rompa en caso tires del cable.\n\n3. Conecta el otro extremo de la correa a una tierra común.\nEn el otro extremo del cable que está conectado a la pulsera, verás un broche cocodrilo que puedes utilizar para conectarte a una tierra común. En una estación de trabajo libre de estática, un punto e tierra común estará señalado con un símbolo semejante a un objetivo en blanco y negro. También podría haber simplemente un letrero que diga “conexión a tierra común”.\nSi no ves ninguna señal o etiqueta, también podrías ver dónde se conectan todos los demás elementos en la estación de trabajo. Si tienes alguna duda, consulta con un supervisor o con alguien más en el área.\n\n4. Conecta la correa a una parte metálica en caso de que no tengas a tu disposición una conexión a tierra común.\nSi trabajas en casa o en un entorno informal, probablemente no cuentes con un punto a tierra en común. En ese caso, conecta el broche cocodrilo a una parte metálica de la computadora en la que trabajas, como el chasis de una computadora o la fuente de aliementación.\nAsegúrate de que la parte metálica a la que conectes la correa esté limpia y sin limpiar. Ten en cuenta que las superficies pintadas son conexiones a tierra ineficaces.\n\n5. Utiliza la correa ESD cada vez que te encuentres cerca de objetos sensibles a las descargas eléctricas.\nMantente conectado a tierra cada vez que sostengas o trabajes con componentes de computadora (p.ej., placas madre o tarjetas de video) que no estén instalados en la torre de la computadora. De lo contrario, la descarga electrostática podría dañar dichos componentes.\nUna sola descarga electrostática no necesariamente freirá inmediatamente un componente, pero puede dañarlo y causar un bajo rendimiento. Múltiples descargas también tienen un efecto acumulativo.\n\n6. Prueba periódicamente el valor de resistencia de la correa ESD.\nPara brindar una protección adecuada de una descarga electrostática, una correa ESD debe tener un valor de resistencia en el rango de a 10 ohmios. Para probar la resistencia, puedes utilizar un multímetro, un instrumento relativamente económico que puedes adquirir en línea o encontrar en tiendas de tecnología informática.\nEn salas blancas o en entornos de alta protección, las correas ESD se revisan continuamente o se prueban a diario.", "Método 2: Mantener un entorno de trabajo libre de estática\n\n1. Cubre los pisos y las superficies de trabajo con alfombrillas protectoras contra descargas electrostáticas.\nAdemás de las correas ESD, colocar alfombrillas protectoras en pisos y superficies de trabajo impedirá que se acumule estática en esas áreas y brindará una protección contra descargas accidentales.\nPor ejemplo, la fricción de tus zapatos contra un piso puede acumular electricidad estática. Si te paras sobre una alfombrilla ESD, no necesitarás preocuparte por que la acumulación dañe componentes sensibles a electricidad estática.\nPuedes comprar kits de alfombrillas en tiendas en línea como Amazon. También puedes comprarlos en tiendas de tecnología o de hardware para computadoras.\n\n2. Conéctate todas las superficies de trabajo y muebles a una tierra común.\nAl construir una estación de trabajo libre de electrostática o protegida contra descargas electrostáticas, todos los muebles y superficies están conectados a la misma tierra común, normalmente a un poste o una barra metálica en una ubicación central. El lugar donde se ubican está identificado con un letrero o una etiqueta como tierra común, por lo que cualquier material nuevo puede conectarse fácilmente allí.\nUtiliza herramientas y equipos eléctricos únicamente en un entorno de trabajo libre de estática en caso de que tengan un enchufe de CA de 3 clavijas con conexión a tierra.\n\n3. Utiliza batas e laboratorio ESD cuando trabajes con objetos sensibles a electricidad estática.\nPuedes adquirir las batas de laboratorio ESD están disponibles en las empresas de suministro de uniformes y en línea. Utilizar una de ellas garantizará que los componentes sensibles a la electricidad estática no entren en contacto con tu ropa, la cual también la acumula.\nSi utilizas una bata de laboratorio ESD, asegúrate de que esté cerrada para cubrir la ropa debajo. Abrocha todos los botones.", "Método 3: Manipular componentes sensibles a la electricidad estática\n\n1. Almacena objetos sensibles a electricidad estática en bolsas antiestáticas cuando no los uses.\nCuando trabajes con componentes de computadora sensibles a electricidad estática, asegúrate de tener a la mano varias bolsas antiestáticas para almacenar aquellos que no instales en la torre de una computadora. Puedes comprar bolsas antiestáticas resellables en línea en tiendas para suministros de oficina o en grandes minoristas.\nAlmacena los objetos sensibles a electricidad estática en las bolsas con los componentes hacia arriba. También puedes utilizar un tarjetero antiestático.\n\n2. Mantén un índice de humedad entre el 45 % y 55 %.\nSi bien una cantidad excesiva de humedad puede dañar las computadoras, el aire seco promueve más electricidad estática. Un índice de humedad de entre 45 % y 55 % es un medio adecuado que reduce la descarga estática al mismo tiempo que proporciona un entorno seguro para los componentes de computadora.\nPuedes medir la humedad utilizando un higrómetro. Este instrumento es relativamente barato y puede adquirirse en línea. Si necesitas ajustar el índice de humedad, utiliza un humidificador o deshumidificador convencional, dependiendo del tipo de ajuste necesario.\n\n3. Evita dejar que los artículos sensibles a la electricidad estática entren en contacto con tu ropa.\nTu ropa acumula electricidad estática, sobre todo en entornos fríos o secos. Debido a que no está continuamente en contacto con tu cuerpo, utilizar una pulsera antiestática no evitará que la estática se acumule en tu ropa.\nNunca limpies un componente o una placa de circuitos con tu manga o camisa. Utiliza más bien un paño antiestático.\nAl trabajar con componentes sensibles a la electricidad estática, evita usar prendas sueltas o abiertas cuyo movimiento no puedas controlar. Tu ropa podría encontrar en contacto con un componente por accidente." ]

[ "Método 1: Utilizar una correa ESD para conectarte a tierra\n1. Elige una correa con cable para conectarte a tierra.\n2. Colócate la correa ESD alrededor de tu muñeca.\n3. Conecta el otro extremo de la correa a una tierra común.\n4. Conecta la correa a una parte metálica en caso de que no tengas a tu disposición una conexión a tierra común.\n5. Utiliza la correa ESD cada vez que te encuentres cerca de objetos sensibles a las descargas eléctricas.\n6. Prueba periódicamente el valor de resistencia de la correa ESD.", "Método 2: Mantener un entorno de trabajo libre de estática\n1. Cubre los pisos y las superficies de trabajo con alfombrillas protectoras contra descargas electrostáticas.\n2. Conéctate todas las superficies de trabajo y muebles a una tierra común.\n3. Utiliza batas e laboratorio ESD cuando trabajes con objetos sensibles a electricidad estática.", "Método 3: Manipular componentes sensibles a la electricidad estática\n1. Almacena objetos sensibles a electricidad estática en bolsas antiestáticas cuando no los uses.\n2. Mantén un índice de humedad entre el 45 % y 55 %.\n3. Evita dejar que los artículos sensibles a la electricidad estática entren en contacto con tu ropa." ]

[ "Método 1: Crear una caja para hacer desaparecer pañuelos\n\n1. Reúne los materiales necesarios.\nSi quieres crear una caja para hacer desaparecer pañuelos, necesitarás reunir varios artículos domésticos:\ncartón o cartulina delgada\ncinta adhesiva\ntijeras\npañuelo\npintura, papel de regalo y otros objetos decorativos\npegamento\npapel de construcción de color negro o pintura negra\n\n2. Mide y recorta cuadrados del cartón.\nUsa una regla y un bolígrafo para marcar los cuadrados y recórtalos usando un par de tijeras filosas y resistentes.\nPuedes hacer la caja mágica de cualquier tamaño que desees, pero necesitarás seis cuadrados del mismo tamaño sin importar cuál sea. Para hacer una caja pequeña manejable, mide cuadrados de 10 a 15 cm (4 a 6 pulgadas).\n\n3. Haz que un lado de los cuadrados sea de color negro.\nPuedes hacerlo pegando cuadrados de cartón sobre el papel de construcción negro o pintando un lado con pintura negra. Para hacer un cuadrado, pega papel negro sobre los lados o píntalos.\nQuizá sea preferible que escojas papel, ya que tiene el mismo color y textura por todos lados. Asimismo, no te preocupes de embarrar la pintura.\nSi pegas los cuadrados sobre el papel de construcción, deja que el pegamento se seque. Luego, córtalos y recorta el exceso de papel de los bordes.\n\n4. Une los bordes de los cuatro cuadrados con cinta adhesiva.\nColoca cuatro cuadrados sobre la superficie de trabajo con el lado negro hacia abajo. Une sus bordes con cinta adhesiva y, luego, une los dos lados para formar una caja. También coloca una tira de cinta adhesiva sobre la parte externa del borde.\nNo uses el cuadrado de doble cara para este paso.\n\n5. Forma el compartimento secreto.\nColoca el cuadrado restante de una sola cara sobre la superficie de trabajo con el lado negro hacia arriba. Coloca un borde del cuadrado de dos caras aproximadamente a ⅓ de la extensión desde un borde del cuadrado. Luego, asegura con una cinta adhesiva sobre ese lado para formar una bisagra.\n\n6. Arma la caja.\nDesliza la caja de cuatro lados que haya hecho en el paso 4 sobre la pieza del compartimento secreto. El cuadrado de doble cara debe crear una solapa dentro de la caja y ser capaz de moverse libremente de un lado a otro. Asegura en la parte inferior con cinta adhesiva.\nSi la solapa no se puede mover, recorta los bordes un poquito. No los recortes demasiado o arruinarás la ilusión.\n\n7. Decora la parte externa de la caja.\nUsa pintura, papel de regalo o calcomanías para decorar la parte externa de la caja. Haz que sea tan colorida como puedas. Los colores vivos y los diseños distraerán a la audiencia mientras realices el truco.\n\n8. Prepara la caja para el truco.\nEmpuja la solapa hacia adelante para abrir el compartimento secreto y coloca un pañuelo dentro. Luego, empuja la solapa nuevamente en su lugar. Sostén la caja por el lado en el que la solapa es una de manera que el compartimento permanezca cerrado.\n\n9. Realiza el truco.\nMuéstrale a la audiencia la caja “vacía” mientras mantengas el compartimento secreto cerrado con la mano. Luego, mete tu mano dentro de la caja, debajo de la pestaña y jala el pañuelo. ¡Voilà!", "Método 2: Crear una caja mágica de cerillas para hacer desaparecer una moneda\n\n1. Reúne los materiales necesarios.\nTodo lo que necesitas para esta caja es una caja de cerillas (no un estuche), unas tijeras pequeñas, un lápiz y una moneda pequeña, como una moneda de un centavo.\n\n2. Marca el tamaño necesario de la solapa para moneda.\nColoca la moneda hacia arriba contra un lado corto del “cajón” de la caja de cerillas y marca sus bordes sobre la caja usando el lápiz. Eso te ayudará a asegurarte de que la solapa sea lo suficientemente grande para que la moneda se deslice a través de ella.\n\n3. Recorta la solapa.\nUsa las tijeras para hacer tres cortes en la parte inferior del cajón para formar una solapa. Deja un lado intacto que sirva como bisagra.\n\n4. Prepárate para el truco.\nSostén la caja de cerillas con el lado de la solapa apuntando hacia ti de manera que la audiencia no pueda verla. Muéstrale a la audiencia la moneda y la caja.\nHaz hincapié en que la caja está vacía. Agítala para demostrarles que no hay nada dentro de ella.\n\n5. Abre la caja y deja caer la moneda dentro.\nCierra el cajón y agita la caja dejando que la audiencia escuche el ruido de la moneda dentro.\n\n6. Desliza la moneda a través de la solapa.\n¡Ten cuidado de no dejar que la audiencia vea esta parte! Practica el truco en privado hasta que la moneda pase a través de la solapa sin mostrar ninguna señal de lo que hagas.\n\n7. Toma la caja vacía con tu mano libre y muéstrala a la audiencia.\nAbre el cajón y proclama dramáticamente que la caja está vacía. ¡Ta-tán!", "Método 3: Crear una caja para hacer desaparecer una baraja\n\n1. Reúne los materiales necesarios.\nSi quieres crear una caja para hacer desaparecer barajas, necesitarás los siguientes materiales:\nuna baraja de naipes verdadera\ncartón delgado o cartulina\ncinta transparente\npegamento\nun bolígrafo o lápiz\ntijeras o cúter\nfotocopias a color (1 de la parte frontal del naipe, 1 de la parte trasera, 2 de los bordes largos de la baraja y 1 del borde corto)\n\n2. Delinea los lados de la caja de naipes verdadera sobre el cartón.\nPara este truco, crearás un inserto de caja que luzca como una baraja de naipes, una baraja “falsa”. Debes insertar la baraja falsa dentro de la caja de naipes verdadera.\nColoca el borde inferior (el lado angosto corto) de la caja de naipes sobre el cartón y delinea su contorno.\nColoca la caja sobre su lado angosto largo y delinea su contorno. Repite este procedimiento por segunda vez.\nColoca un naipe sobre el cartón y delinea su contorno. Repite este proceso por segunda vez.\nEn ese momento, debes tener un rectángulo corto, dos rectángulos más largos y dos rectángulos del tamaño de naipes delineados sobre el cartón.\nUsa un cúter o tijeras para recortar rectángulos.\n\n3. Une los lados de la baraja falsa con cinta adhesiva.\nAlterna los rectángulos del tamaño de los naipes (A) con los rectángulos delgados largos (B) de esta forma: A B A B. Únelos con cinta adhesiva.\nLuego, junta los bordes sin cinta adhesiva de la baraja falsa para formar una caja. Luego, únelos con cinta adhesiva.\nPega el rectángulo corto al borde inferior de la caja usando cinta adhesiva.\n\n4. Recorta y pega las fotocopias sobre la baraja falsa.\nEse es el momento en el que crearás la ilusión de la \"baraja\" que harás desaparecer. En realidad, se trata de una caja vacía que colocarás dentro de la caja verdadera.\nPega la fotocopia de la parte frontal del naipe (la “cara”, como la jota de diamantes) en la parte frontal de la baraja falsa. Pega la fotocopia de la parte trasera del naipe (generalmente tiene un patrón) sobre la parte trasera de la baraja falsa.\nPega las fotocopias de los bordes de la baraja (los bordes rugosos de los naipes cuando están apilados) hacia los lados de la baraja falsa.\nEn ese momento, tendrás una caja abierta en la parte superior que lucirá como la parte frontal y trasera de un naipe, pero mucho más gruesa.\n\n5. Recorta cualquier borde irregular.\nPara que este truco funcione, la baraja falsa deberá lucir tan real como sea posible, así que recorta los bordes irregulares de la parte en la que hayas pegado las fotocopias.\n\n6. Realiza el truco.\nRealizarás este truco haciendo que la audiencia crea que la baraja falsa que hayas hecho es verdadera. ¡Debido a que la baraja falsa es en realidad una caja vacía colocada dentro de la caja verdadera, lucirá vacía cuando abras la caja de naipes verdadera después de colocar la baraja falsa!\nColoca uno o dos naipes verdaderos en la parte superior de la baraja falsa. Sostenla verticalmente manteniendo abierta la parte superior hacia arriba. Cubre la parte superior abierta con tus dedos. Muéstrale a la audiencia la \"baraja\" manteniendo los naipes verdaderos repartidos en frente de la baraja falsa.\nDesliza la baraja falsa dentro de la caja verdadera manteniendo la parte superior abierta apuntando hacia arriba. Da unos cuantos golpes y di unas cuantas palabras mágicas. Sé muy ostentoso al respecto. Luego, ¡abre la caja verdadera para revelar que está \"vacía\"!" ]

[ "Método 1: Crear una caja para hacer desaparecer pañuelos\n1. Reúne los materiales necesarios.\n2. Mide y recorta cuadrados del cartón.\n3. Haz que un lado de los cuadrados sea de color negro.\n4. Une los bordes de los cuatro cuadrados con cinta adhesiva.\n5. Forma el compartimento secreto.\n6. Arma la caja.\n7. Decora la parte externa de la caja.\n8. Prepara la caja para el truco.\n9. Realiza el truco.", "Método 2: Crear una caja mágica de cerillas para hacer desaparecer una moneda\n1. Reúne los materiales necesarios.\n2. Marca el tamaño necesario de la solapa para moneda.\n3. Recorta la solapa.\n4. Prepárate para el truco.\n5. Abre la caja y deja caer la moneda dentro.\n6. Desliza la moneda a través de la solapa.\n7. Toma la caja vacía con tu mano libre y muéstrala a la audiencia.", "Método 3: Crear una caja para hacer desaparecer una baraja\n1. Reúne los materiales necesarios.\n2. Delinea los lados de la caja de naipes verdadera sobre el cartón.\n3. Une los lados de la baraja falsa con cinta adhesiva.\n4. Recorta y pega las fotocopias sobre la baraja falsa.\n5. Recorta cualquier borde irregular.\n6. Realiza el truco." ]

[ "Método 1: Ser amable cuando la rechaces\n\n1. Dile que valoras su interés.\nNo debes ser descortés a propósito cuando tengas que rechazar a una chica. Digas lo que le digas, asegúrate de mencionar que te sientes halagado por la proposición. Dile que respetas su valor, aunque no tienes interés en aceptar su ofrecimiento.\nCuando le muestras respeto y valoras lo difícil que ha sido acercarse a ti, haces que conserve su dignidad aun enfrente del rechazo.\nDi algo como “Me siento halagado de que tengas interés en mí. Admiro el valor que has tenido al compartir tus sentimientos”.\n\n2. Usa declaraciones en “primera persona” que asuman la responsabilidad de tu respuesta.\nEs tentador echarle la culpa por invitarte a salir o por mostrar interés en ti, pero evita hacerlo. Asume la responsabilidad respondiéndole con declaraciones que enfoquen en ti mismo. Echarle la culpa hará que se sienta atacada y menospreciada.\nTrata de mantener la situación en un tono amigable y de no herir sus sentimientos. No digas “No eres lo suficientemente bonita como para que me gustes”. Es degradante y hace que parezcas cruel.\nDi algo como “Ha sido divertido conocerte, pero no estoy buscando una relación” o “Sigo tratando de descubrir qué es lo que quiero en una chica, así que no lo tomes como algo personal, por favor”.\n\n3. Recházala pronto si no sientes ninguna conexión.\nNo le des falsas esperanzas más allá del punto en el que sepas que no estás interesado. Ella seguirá desarrollando sentimientos por ti, lo cual hará que sea peor cuando la rechaces. Es mejor rechazarla pronto que darle falsas esperanzas.\nAunque parezca cruel, esto es mejor que hacerla creer que estás interesado por mucho tiempo y luego decirle que no es así.\nDi “Discúlpame si parece que no deseo darte una oportunidad, pero no quiero tener una relación en este momento”.", "Método 2: Dar tu respuesta final\n\n1. Sé directo cuando la rechaces.\nEs importante dejar claro que tu respuesta es no a lo que sea que te pida u ofrezca. No digas algo vago que deje la posibilidad de que sucedan cosas entre ambos después. Siempre respóndele directamente para que ella sepa que la rechazas.\nUn ejemplo de lo que no debes decir puede ser “Gracias por preguntar. No estoy seguro en este momento, pero quizás puede funcionar en algún punto”. Esto deja abierta la posibilidad de que estés interesado.\nDi algo como “Se siente bien que estés interesada en mí, pero honestamente no siento lo mismo. Gracias por preguntar, pero debo decir que no a tu ofrecimiento”.\n\n2. Evita poner excusas cuando respondas.\nAl rechazarla, no siempre es necesario dar un motivo. Si das un motivo específico, puede pensar que es temporal. A menos que realmente tengas un motivo que sientes que debes expresar, limítate a rechazarla sin un motivo específico.\nNo digas “No creo que quiera salir contigo en este momento. Acabo de empezar este nuevo empleo y sé que me mantendrá ocupado”. Esto implica que en algún momento estarás libre para tener una relación.\nPor ejemplo, si una amiga te invita a una cita, no digas “No me gusta salir con amigas”. Ella puede tratar de convencerte. Simplemente di “Voy a tener que declinar. Agradezco la invitación”.\n\n3. Evita ofrecer alternativas si no estás interesado.\nPuedes sentirte tentado a preguntar si quiere ser tu amigo o a invitarla para hacer algo que no sea una cita. No lo hagas. Si no estás interesado de la manera en que ella lo está, no trates de suavizar el rechazo con alguna otra cosa. Deja que tu no sea rotundo.\nPor ejemplo, si conoces a una chica en la fiesta de un amigo y te invita a salir el próximo fin de semana. No digas “No sé si sea buena idea tener una cita, pero algunos de nosotros iremos al lago, ¿por qué no vienes?”.\nSi hablas con una chica en un bar, di “Ha sido divertido conversar contigo, pero no estoy interesado en algo más allá de esta conversación”.", "Método 3: Rechazarla indirectamente\n\n1. Habla de otra chica cuando estés con ella.\nSi no puedes lograr que funcione un método directo, trata de hacer que te deje en paz por sí sola. Pregúntale acerca de una amiga atractiva que tenga o menciona a otra chica que has conocido recientemente. Puede parecer descortés, pero si se molesta contigo, puede dejarte en paz.\nDi “El otro día que estuvimos en el bar te vi con una chica sexy que tenía un vestido azul, ¿quién era?”. Hablar de su amiga puede hacer esencialmente que se aleje.\nOtra manera de hacerlo es decir algo como “He estado hablando con una chica que se llama Lucía por casi una semana. Es increíble cuántas cosas tenemos en común”. Hacer que sienta celos puede ser una herramienta de rechazo útil.\n\n2. Dile que tienes un amigo que te gustaría que conozca.\nSi la conoces o si has hablado con ella por un tiempo, y no tienes ningún interés, menciona que deseas presentarle a un amigo. Habla bien de él y menciona cuántas cosas en común tienen él y ella. Es probable que comprenda que no estás interesado en ella.\nDi “Me gustaría presentarte a mi amigo Diego. Siempre está hablando de cómo le gusta hacer ejercicio, como tú. Ambos deberían salir en algún momento”.\n\n3. Ignora sus comunicaciones.\nSi no puedes decirle personalmente cómo te sientes, tienes la opción de ignorarla. Se considera descortés y puede causar problemas, pero es una opción. No respondas sus llamadas, sus mensajes de texto u otras formas de mensajes. Deja totalmente cualquier comunicación digital con ella.\nElla puede seguir tratando de ponerse en contacto contigo por un tiempo, pero no dejes de ignorarla y lo más probable es que te deje en paz.\nEsta es una técnica descortés, pero suele ser muy efectiva.\n\n4. Aplica el tratamiento silencioso a la persona.\nSi ves a la chica en sitios comunes y no te deja en paz, simplemente deja de hablarle. Aunque le digas que no estás interesado puede ser que te busque, pues estás dispuesto a hablarle. La próxima vez que la veas, ignórala completamente no hablándole.\nAsegúrate de comprender lo difícil que será eso. Ella se puede molestar, insultarte o mostrarte que está enojada contigo. No será agradable la mayoría de las veces.\nLas personas pensarán que es descortés e inaceptable. Asegúrate de que esta medida sea tu último recurso. Trata de rechazarla con otros métodos antes de aplicar el tratamiento silencioso." ]

[ "Método 1: Ser amable cuando la rechaces\n1. Dile que valoras su interés.\n2. Usa declaraciones en “primera persona” que asuman la responsabilidad de tu respuesta.\n3. Recházala pronto si no sientes ninguna conexión.", "Método 2: Dar tu respuesta final\n1. Sé directo cuando la rechaces.\n2. Evita poner excusas cuando respondas.\n3. Evita ofrecer alternativas si no estás interesado.", "Método 3: Rechazarla indirectamente\n1. Habla de otra chica cuando estés con ella.\n2. Dile que tienes un amigo que te gustaría que conozca.\n3. Ignora sus comunicaciones.\n4. Aplica el tratamiento silencioso a la persona." ]

[ "Método 1: Realizar las lagartija\n\n1. Asegúrate de hacerlas de la forma correcta.\nCuando realices lagartijas, la parte baja de tu espalda debe estar recta, es decir, no debe estar hundida ni arqueada. Además, debes tener los pies separados al ancho de los hombros y los codos deben estar bien pegados al cuerpo, es decir, en un ángulo de entre 20 y 40 grados desde el abdomen. Mientras bajas, asegúrate de que tu pecho quede lo más cerca posible del piso.\nAsegúrate de apretar el abdomen, las piernas y los glúteos. Esto evitará que tu espalda se arquee y hunda.\nProcura no dejar que tus caderas toquen el piso. Deben estar al mismo nivel de los hombros.\n\n2. Respira correctamente.\nCuando realices las lagartijas, asegúrate de inhalar mientras bajas. Luego exhala mientras vuelves a subir.\nSi te resulta difícil recordar que debes respirar, entonces cuenta en voz alta mientras haces las lagartijas, ya que el hecho de hablar te obligará a respirar mientras realizas el ejercicio.\n\n3. Empieza con algo fácil.\nEmpieza por hacer tantas lagartijas como puedas cómodamente. Esto se conoce como una serie. Luego haz dos series más. Asegúrate de descansar durante 60 segundos o más entre cada serie. Realiza este entrenamiento entre tres y cuatro veces a la semana o cada dos días hasta que lo domines bien. \nPor ejemplo, si solamente puedes hacer siete lagartijas completas, entonces empieza por hacer tres series de siete lagartijas cada dos días hasta que las domines bien.\n\n4. Añade más lagartijas.\nCuando puedas hacer tu número normal de lagartijas sin problemas, añade entre tres y cinco lagartijas más. Incorporar más lagartijas estimulará los músculos, lo que permitirá que se desarrollen más.\nPor ejemplo, una vez que puedas hacer siete lagartijas sin problemas, agrega tres lagartijas más para realizar un total de diez. Asegúrate de hacer tres series de 10 lagartijas cada dos días para desarrollar más los músculos.\n\n5. Sé constante con tu rutina.\nAsegúrate de mantener tu rutina. Si te resulta difícil seguir una rutina, entonces pídele a un amigo que te acompañe. De manera alternativa, puedes contratar a un entrenador personal para que continúes la rutina según lo planeado mientras haces todo lo posible por alcanzar tu objetivo. \nPor ejemplo, si has estado haciendo lagartijas tres días a la semana, entonces no desbarates tu rutina al reducirla a dos veces a la semana.\nDependiendo de la intensidad de la rutina, es posible que veas los resultados dentro de un periodo de entre uno y dos meses.", "Método 2: Añadir resistencia\n\n1. Usa un chaleco con peso.\nLos chalecos con peso son una manera excelente de añadir resistencia a la lagartija y desarrollar más los músculos. Ajusta la correa del chaleco tan fuerte como puedas sin que deje de estar cómodo. De esta manera, puedes evitar que el chaleco cuelgue y dificulte tus movimientos. Luego haz las lagartijas normales.\nPuedes comprar chalecos con peso en tu tienda local de artículos deportivos.\n\n2. Usa una mochila con peso.\nEsta es una manera excelente de añadir resistencia y es una alternativa al uso de un chaleco con peso. Llena una mochila con libros, bolsas de arroz u otros objetos pesados hasta que el peso sea igual o menor al 20 % de tu peso corporal. Luego realiza las lagartijas normales.\nPor ejemplo, si pesas 55 kilos (120 libras), entonces la mochila debe pesar como máximo 11 kilos.\nEs importante mantener el peso dentro del 20 % de tu peso corporal con el fin de evitar sobrecargar tu espina dorsal, hombros y codos.\n\n3. Pídele a un amigo que aplique presión sobre tu espalda.\nCuando hagas las lagartijas normales, pídele a un amigo que coloque su mano sobre la parte superior de tu espalda y aplique presión mientras te levantas de la lagartija.\nAsegúrate de que tu amigo aplique presión constante en cada lagartija.", "Método 3: Variar las lagartijas\n\n1. Realiza una lagartija inclinada.\nEste tipo de lagartija implica levantar los pies. Empieza por elevarlos aproximadamente entre 25 y 30 cm (entre 10 y 12 pulgadas) del suelo. Luego haz una lagartija normal.\nUsa una pila de libros u otro tipo de tarima para elevar los pies.\nMientras más alto eleves los pies, más trabajosa será la lagartija.\n\n2. Haz una lagartija con una sola pierna.\nPonte en la posición normal de la lagartija. Asegúrate de tener la espalda recta, los pies separados al ancho de los hombros y los codos bien pegados a tu cuerpo. Luego levanta una de tus piernas y realiza una lagartija normal.\nHaz una serie con la que te sientas cómodo. Luego repite la lagartija levantando la otra pierna.\n\n3. Intenta hacer una lagartija de diamante.\nColoca las manos frente a tu pecho sobre el piso y une los pulgares y los dedos para formar un diamante con las manos. Asegúrate de tener la espalda y las piernas rectas. Luego haz una lagartija normal.\nLas lagartijas de diamante son excelentes para ejercitar los tríceps.\n\n4. Intenta hacer una lagartija con una sola mano.\nPara hacer esta lagartija, separa los pies a una distancia más amplia que la de los hombros. Coloca una mano más al centro del pecho. Coloca la otra mano detrás de la espalda. Luego baja y sube. Asegúrate de mantener el codo pegado al cuerpo mientras haces las lagartijas.\nSi las lagartijas con una mano resultan difíciles para ti, entonces haz una lagartija normal para empezar a entrenar tu cuerpo pero con las manos juntas como una lagartija de diamante. Esto te ayudará a avanzar de las lagartijas normales con dos manos a las lagartijas más difíciles con una sola mano.\n\n5. Trata de hacer una lagartija pliométrica.\nPonte en la posición de la lagartija estándar. Baja hasta el piso como lo harías normalmente mientras haces una lagartija normal. Cuando te estires de nuevo, sube lo más rápido posible y con toda la fuerza que puedas hasta que tus manos queden en el aire. Luego regresa a la posición inicial y repite el ejercicio.\nPara ponerte a prueba, aplaude cuando tengas las manos en el aire entre cada largartija." ]

[ "Método 1: Realizar las lagartija\n1. Asegúrate de hacerlas de la forma correcta.\n2. Respira correctamente.\n3. Empieza con algo fácil.\n4. Añade más lagartijas.\n5. Sé constante con tu rutina.", "Método 2: Añadir resistencia\n1. Usa un chaleco con peso.\n2. Usa una mochila con peso.\n3. Pídele a un amigo que aplique presión sobre tu espalda.", "Método 3: Variar las lagartijas\n1. Realiza una lagartija inclinada.\n2. Haz una lagartija con una sola pierna.\n3. Intenta hacer una lagartija de diamante.\n4. Intenta hacer una lagartija con una sola mano.\n5. Trata de hacer una lagartija pliométrica." ]

[ "Método 1: Donar los libros\n\n1. Dona los libros a personas de todo el mundo.\nPuedes hacer una gran diferencia en la vida de las personas que están desesperadas por algunos libros. Busca diversos sitios web de programas internacionales de donación de libros para encontrar alguno que sea indicado para ti. Puedes probar entrando a este sitio web que enumera las instituciones, las organizaciones y los programas de ciudades que no tienen otra forma de adquirir materiales educativos y de lectura.\nElige a partir del índice geográfico, o ve a la sección “Internacional Donors” para ver la lista de agencias que reúnen y redistribuyen libros a muchos países.\nEn el sitio web, se enumeran las temáticas, los lenguajes y los niveles de los libros requeridos, junto con la información de contacto. Asegúrate de ponerte en contacto con ellos primero para confirmar que necesitan tus materiales. Para los envíos al extranjero necesitarás pedir un formulario de aduana en la oficina postal.\n\n2. Dona los libros en la biblioteca local o a los grupos “Friends of the Library” (Amigos de la biblioteca).\nLa mayoría de las bibliotecas tienen ventas de libros anuales para reunir dinero y el comprador recibe una deducción impositiva. Asegúrate de que los libros que dones estén en condiciones para su reventa, ya que si tienen moho, están manchados, contienen información personal o le faltan algunas páginas, no serán aceptados.\n\n3. Dona los libros en una tienda de segunda mano.\nLa mayoría de estas tiendas tienen departamentos de libros que estarán contentos por recibir tus libros viejos, siempre que estén en buenas condiciones. Ve a la tienda de segunda mano de tu vecindario y pregunta si los necesitan; quizá sea más probable que los acepten si también llevas ropa u otros elementos para donar.\n\n4. Dona los libros a una iglesia.\nMuchas iglesias aceptan donaciones de libros, los cuales son entregados a los menos afortunados o son vendidos para reunir dinero para su establecimiento. Visita las iglesias de tu área y averigua si alguna acepta libros usados.\n\n5. Dona los libros a otra caridad.\nBusca en Internet los centros de caridad de tu área que acepten donaciones de libros. Hay muchos países que intentan reconstruir sus bibliotecas en África, Asia y el medio Oriente.\n\n6. Deja los libros “en libertad”.\nBookCrossing es un sitio web que te permite registrar los libros y dejarlos en algún lugar para que una persona que esté cerca los disfrute.\n\n7. Crea una caja de “libros gratuitos”.\nEncuentra una ubicación donde la gente espera, como una lavandería, la sala de espera de un hospital, una parada de autobuses y lugares similares. Luego, coloca una caja que diga “libros gratuitos” en la calle. En el trabajo o en la escuela, coloca una caja que diga “intercambio de libros gratuito” en el área de receso o el comedor. Solo recuerda que quizá necesites conseguir primero el permiso del personal de esa área.\n\n8. Dona los libros a través de una página comercial en línea.\nHay una gran variedad de páginas web que te permiten donar los libros de forma gratuita. Visita Freecycle, Recycle Central, FreeSharing o Sharing is Giving para encontrar un grupo en tu área. Estos grupos enumeran muchos sitios de tu ubicación donde puedes publicar listas de cosas que deseas donar.\nLas personas que quieran los libros irán a tu casa o al lugar de trabajo para recogerlos. Asegúrate de sentirte cómodo proporcionando tu dirección, si utilizas un sitio web con esta característica en particular.", "Método 2: Vender los libros\n\n1. Vende los libros en línea.\nVende los libros tú mismo en un sitio como eBay, Half y Amazon. Puedes esperar que estos sitios tomen una comisión de al menos el 15% de los precios de venta. Trata de estar dispuesto a bajar el precio con el tiempo si no los puedes vender. \nPara vender los libros en línea tienes que crearte una cuenta en la página web, proporcionar cierta información básica sobre el libro y esperar a que algún cliente interesado pregunte por él.\n\n2. Vende los libros académicos en la tienda de libros escolares.\nSi utilizaste los libros recientemente, puedes volver a venderlos por una fracción de su costo original; llama a la tienda previamente para verificar si esto es posible. Es muy probable que tengas que vender los libros en la misma librería del campus donde los obtuviste, aunque si tienes suerte, puedes encontrar una librería de otro campus que también compre y venda esos libros.\n\n3. Véndele los libros a estudiantes que los necesiten.\nEncuentra estudiantes que estén por tomar una clase que ya hayas terminado e intenta venderles los libros por una fracción del costo, así ambos se beneficiarán del intercambio. Puedes preguntarle a tus amigos si conocen a alguien que tome la clase en el futuro, o incluso puedes pararte fuera del aula luego del primer día y acercarte a algunos estudiantes que quizá aún no pudieron comprar los libros; no seas muy agresivo al preguntar.\n\n4. Vende los libros en una tienda de usados.\nLas tiendas de libros usados, por lo general, compran o entregan créditos por una selección de libros en buenas condiciones. La mayoría de estas tiendas cotizan los títulos actuales a casi la mitad del precio a la venta al público y pagan alrededor del 15% de ese precio en efectivo o el 20% en crédito. La tienda también buscará los valores del libro, así que si cotizaste el libro en línea, a ese precio lo venderá la tienda, lo cual no es lo que te pagará a ti.\nSi quieres la mayor cantidad de dinero posible, vende el libro en línea tú mismo. Pero, para mayor rapidez y conveniencia, ofrece los libros en una tienda de usados.\n\n5. Vende los libros en una venta de garaje.\nPuedes realizar una venta de garaje para vender los libros como también algunos elementos más grandes para atraer clientes. Si vendes muebles y tienes algunos clientes interesados, puedes dirigirlos hacia los libros. Puedes promocionar la venta con un cartel o comunicárselo a tus amigos en Facebook u otros medios sociales; asegúrate de decírselo solo a tus amigos que conoces lo suficiente como para decirles tu dirección.", "Método 3: Comercializar los libros antiguos\n\n1. Realiza un intercambio de libros.\nInvita a algunos de tus amigos y diles que lleven cajas de libros viejos. Luego, siéntense alrededor y cada uno busque algún libro que les interese. Solo asegúrate de no terminar con más libros de los que empezaste.\n\n2. Realiza una fiesta “White Elephant” (elefante blanco) intercambiando solo libros.\nDurante este tipo de intercambio de regalos divertido, todos los libros (o regalos) envueltos estarán colocados en el medio de la habitación. Las personas tendrán su turno para elegir los regalos y competirán por intercambiar por los más deseados. Deja en claro que solo intercambiarás libros viejos. Un máximo de seis personas harán que esto resulte en un juego de intercambio divertido.\n\n3. Comercializa los libros viejos por nuevos.\nExiste una variedad de sitios web que te permiten comercializar los libros viejos por los libros nuevos que quieres leer. VisitaBookMooch, Green Textbooks Recycling, PaperBackSwap o Title Trader. Por cada libro que le envías a alguien, recibes un crédito para llevarte uno nuevo. Hay servicios similares en Bookins y America's Bookshelf.\n\n4. Comercializa libros por videojuegos, CD o películas.\nSwap es un sitio web que te permite comercializar libros por otros productos que puedan ser de tu interés. Esta es una buena forma de aumentar tu colección de CDs, películas o videojuegos mientras que te deshaces de los libros viejos.", "Método 4: Utilizar otros métodos\n\n1. Regala los libros en una fiesta.\nRealiza una fiesta para tus amigos lectores favoritos, y después de una o dos horas y de haber tomado algunas bebidas, coloca una caja con los libros viejos en el medio de la habitación y diles que los pueden agarrar. Tus amigos correrán hacia la caja y seleccionarán algunos libros. Te sorprenderá cuán rápido se vacía la caja.\n\n2. Dale los libros a tus amigos que les puedan gustar.\nExamina los libros, coloca pósits en la tapa con el nombre de la persona que crees que los apreciará más, y luego entrégaselos. Esto parecerá un regalo pensado, en lugar de un intento de deshacerte de algo. Solo diles algo como “este me hizo pensar en ti” o “sé que este libro te va a encantar” y te los quitarán amablemente de las manos.\n\n3. Crea un libro ahuecado.\nSi el libro es tan viejo y está tan deteriorado que nadie le puede dar un uso, diviértete ahuecándolo y usándolo como un cofre para ocultar tus cosas secretas. Puedes ahuecar un libro siguiendo estos pasos:\nEncuentra un libro viejo que tenga una tapa relativamente dura y pega las páginas juntas con pegamento Elmer. Espera al menos 15 minutos para que se sequen.\nUtiliza un lápiz para marcar un área rectangular de al menos 1,2 cm (½ pulgada) dentro del perímetro del libro.\nUtiliza una navaja de precisión o un cúter para cortar un trozo de papeles al mismo tiempo.\nContinúa cortando trozos de papel hasta que hayas ahuecado todo el libro.\nDisfruta del libro almacenando tus elementos favoritos allí.\n\n4. Utiliza tus libros para decorar tu casa.\nRevisa ideas en Internet para encontrar diseños artísticos y artesanías utilizando libros viejos.\nUna pila de libros viejos puede convertirse en una maceta de flores o en un sujetalibros, entre otras cosas.\nPonte creativo y decora tu propia casa, u obsequia estos libros.\n\n5. Recicla.\nSi los libros están tan deteriorados que nadie puede darles un buen uso, quizá sea tiempo de tirarlos. Si quieres tirar los libros, reciclarlos es la opción más adecuada y amigable con el medio ambiente. Los programas de reciclado de algunas ciudades te permiten colocar libros en rústica en los depósitos de reciclaje de una sola fuente. Entra al sitio web de tu condado y averigua si puedes reciclar los libros." ]

[ "Método 1: Donar los libros\n1. Dona los libros a personas de todo el mundo.\n2. Dona los libros en la biblioteca local o a los grupos “Friends of the Library” (Amigos de la biblioteca).\n3. Dona los libros en una tienda de segunda mano.\n4. Dona los libros a una iglesia.\n5. Dona los libros a otra caridad.\n6. Deja los libros “en libertad”.\n7. Crea una caja de “libros gratuitos”.\n8. Dona los libros a través de una página comercial en línea.", "Método 2: Vender los libros\n1. Vende los libros en línea.\n2. Vende los libros académicos en la tienda de libros escolares.\n3. Véndele los libros a estudiantes que los necesiten.\n4. Vende los libros en una tienda de usados.\n5. Vende los libros en una venta de garaje.", "Método 3: Comercializar los libros antiguos\n1. Realiza un intercambio de libros.\n2. Realiza una fiesta “White Elephant” (elefante blanco) intercambiando solo libros.\n3. Comercializa los libros viejos por nuevos.\n4. Comercializa libros por videojuegos, CD o películas.", "Método 4: Utilizar otros métodos\n1. Regala los libros en una fiesta.\n2. Dale los libros a tus amigos que les puedan gustar.\n3. Crea un libro ahuecado.\n4. Utiliza tus libros para decorar tu casa.\n5. Recicla." ]

[ "Método 1: Preparar la mesa\n\n1. Separa cualquier pieza que no quieras que se pegue.\nSi la mesa tiene una hoja, jálala ligeramente hasta abrirla para que no toques los bordes de la mesa principal. De ese modo, la pintura no sellará las piezas juntas cuando se seque.\nSi la mesa no tiene hoja, no es necesario que desarmes las piezas.\n\n2. Lija el tablero para quitar cualquier resto de barniz grueso o imperfecciones.\nLija la parte superior de la mesa utilizando una lijadora orbital con una lija de grano medio. Hazlo lentamente y ten cuidado de no raspar la superficie. No te preocupes por quitar todo el barniz. Sin embargo, lija la superficie lo suficiente como para que la mesa no luzca demasiado brillosa y el imprimante se pegue.\nSi la mesa no tiene barniz, usa una lija de grano 150 para lijar su superficie.\nSiempre recuerda usar equipo de protección cuando lijes. Antes de comenzar, ponte guantes, protección ocular y una mascarilla.\n\n3. Limpia la superficie.\nUsa una tela pegajosa para quitar cualquier resto de polvo, pelusa y otros residuos de la mesa, lo cual incluye la parte superior y las patas. Todas las superficies deben estar limpias y secas para que el imprimante se adhiera.\n\n4. Aplica un imprimante que se pueda aplicar con un rodillo o una brocha sobre la mesa.\nEstas fórmulas son mejores para las superficies de uso frecuente como las mesas, ya que tienden a ser más espesas y más durables que las fórmulas en aerosol. Aplica una capa de imprimante con un rodillo de espuma en miniatura o una brocha de mediana a pequeña. Deja que la capa se seque antes de aplicar otra y deja que esa última también se seque.\nEl imprimante permite que la pintura se pegue a la madera y cubra cualquier mancha y decoloración.\nAsegúrate de aplicar el imprimante con un rodillo o una brocha en la dirección de la veta.\nEnvuelve el rodillo o la brocha en una bolsa de plástico y colócala en el refrigerador entre aplicaciones. De ese modo, la pintura se mantendrá húmeda y ahorrarás tiempo de limpieza entre capas.\n\n5. Usa un imprimante en aerosol para rellenar hendiduras difíciles de alcanzar.\nSi la mesa tiene muchos detalles insertados o hendiduras difíciles de pintar, usa una fórmula en aerosol para rellenar esas áreas. De ese modo, obtendrás una base uniforme para la pintura.\n\n6. Lija la superficie a mano.\nPara terminar de preparar la mesa para el proceso de pintado, lija la superficie sobre la que hayas aplicado imprimante con una lija de grano fino. La lija orbital es demasiado fuerte para la capa de imprimante, así que lija a mano ligeramente.\n\n7. Limpia la mesa con una tela pegajosa.\nLimpia cualquier resto de polvo u otros residuos del lijado. Para que la pintura se adhiera apropiadamente, asegúrate de que la mesa esté completamente limpia y seca antes de comenzar a pintarla.", "Método 2: Aplicar la pintura\n\n1. Busca un área abierta y bien ventilada para pintar.\nEscoge un área con ventilación para los vapores de pintura. Asegúrate de que no esté en contacto directo con la luz solar o las brisas fuertes. Asegúrate de que haya suficiente espacio para caminar alrededor de la mesa mientras pintes.\nGeneralmente, las temperaturas de 13 a 20 °C (55 a 70 °F) son las mejores para pintar.\n\n2. Escoge una pintura en esmalte, al látex o a base de aceite.\nLos tres tipos de pintura lucen hermosas y son fáciles de lavar. Sin embargo, varían en cuanto a durabilidad y facilidad de uso.\nLas pinturas en esamalte son conocidad por ser duras, durables, resistentes al óxido y fáciles de lavar.\nLas pinturas al látex también son fáciles de limpiar y lucen hermosas, aunque no se endurecen tan bien y no son tan durables.\nLas pinturas a base de aceite tienen un olor fuerte y desagradable y debes limpiarlas con disolventes especiales. No obstante, penetran en la madera a medida que se endurecen, lo cual hace que sean extremadamente durables y fáciles de lavar.\n\n3. Escoge un acabado semibrillante para las mesas de uso frecuente.\nEl acabado semibrillante es más recomendable para las mesas de cocina porque es duro, fácil de limpiar, oculta las huellas dactilares y las manchas mejor que con una pintura de acabado simple.\nSi vas a escoger un acabado brillante, utiliza una pintura al látex semibrillante para interiores o una pintura en esmalte a base de agua.\n\n4. Escoge una pintura de acabado simple para cubrir las imperfecciones.\nLos acabados simples funcionan bien con mesas tipo consola o mesas de café porque un acabado liso y mate oculta cualquier imperfección en su textura. Sin embargo, es difícil limpiarlo sin dañar el trabajo de pintura, así que asegúrate de no usarlo sobre superficies de uso frecuente.\nSi no estás seguro de querer un acabado simple o semibrilante, comienza con un acabado de pintura simple. Si posteriormente decides que prefieres un acabado brillante, puedes cubrir la pintura simple con un acabado satinado o semibrillante.\n\n5. Aplica una capa delgada y uniforme sobre toda la mesa.\nPrimero, usa una brocha para pintar cualquier hendidura. Luego, aplica una capa delgada de pintura con un rodillo para pintar de espuma de 10 cm (4 pulgadas) sobre las superficies planas de la mesa. El rodillo de espuma creará un acabado liso y uniforme sin dejar marcas de brocha. Sé cuidadoso para evitar derrames alrededor de los bordes de la mesa y haz la transición entre brocha y rodillo tan uniforme y lisa como sea posible.\nUsa una brocha de cerdas sintéticas si vas a utilizar pintura a base de látex y una brocha con cerdas naturales si se trata de una pintura a base de aceite.\nSiempre pinta en dirección de la veta natural de la madera.\n\n6. Deja que la pintura se seque durante al menos 24 horas.\nEsperar 24 horas le dará a la pintura tiempo suficiente para fijarse y adherirse a la superficie en la que hayas aplicado el imprimante. Asegúrate de que la mesa se seque en un área de sombra para que la luz directa del sol no afecte la calidad de la pintura.\n\n7. Aplica de 2 a 3 capas más delgadas de pintura y lija cada capa a mano.\nDeja que cada una de ellas se seque durante 24 horas. Luego, lija ligeramente la superficie y límpiala antes de aplicar la siguiente capa. En el caso de algunas lijas finas, lija cuidadosamente cualquier derrame e imperfección para uniformizar el nivel de la pintura. La lija orbital puede ser demasiado fuerte para el imprimante y la pintura, así que lija a mano para alisar y proteger cada capa.\nPor lo general, es suficiente que apliques de 2 a 3 capas en el caso de las pinturas más ligeras. Los colores más oscuros quizá requieran capas adicionales para obtener un acabado uniforme.\nRevisa si hay derrames en las áreas en las que hayas cambiado entre la brocha y el rodillo.\n\n8. LImpia la superficie con una tela pegajosa.\nDespués de lijar, siempre limpia el polvo y los residuos con una tela pegajosa. De ese modo, podrás lograr un acabado liso y profesional.\n\n9. Deja que la pintura se endurezca durante 3 a 7 días.\nAunque la pintura se sentirá seca al tacto en uno o dos días, en realidad demorará en “curarse” o endurecerse completamente entre 3 a 7 días. Ese aspecto es especialmente importante en el caso de las pinturas a base de aceite y esmalte. Si no dejas que la mesa se endurezca el tiempo suficiente, será más propensa a desportillarse y pelarse.\nEvita tocar la superficie y mantenla en un espacio seco y oculto mientras se endurezca.", "Método 3: Darle acabado al tablero\n\n1. Decide si quieres aplicar protector para mayor durabilidad.\nSi quieres una capa exterior de protección final para la pintura, puedes aplicar un acabado protector sobre el tablero. Este paso es especialmente importante en el caso de las mesas de cocina porque hace que las superficies sean más fáciles de limpiar.\n\n2. Usa una cera para acabado en el caso de los colores de pintura más claros.\nDebido a que la cera para acabado no alterará el color de la pintura, funcionará excelente sobre los colores claros. Para aplicarla, moja una tela de algodón limpia en un poco de pasta de cera y aplícala uniformemente sobre la superficie de la mesa. Deja que se seque durante al menos una hora y, luego, quita el exceso con un paño limpio o un pulidor eléctrico. Repite el proceso de 3 a 4 veces hasta formar una capa exterior dura.\n\n3. Combina un acabado de poliuretano o poliacrílico con colores de pintura más oscuros.\nEstos protectores funcionan bien sobre colores más oscuros que pueden soportar la ligera alteración de color del acabado. Para aplicar cualquier acabado, lija ligeramente el tablero con una lija de 320 y limpia cualquier resto de polvo. Usa un rodillo de espuma para aplicar una capa delgada de protector. Luego, deja que se seque durante dos horas. Repite este proceso de 3 a 4 veces.\nDebido a que estos acabados tienden a amarillarse con el tiempo, evita usarlos sobre colores blancos o muy claros.\nCuando apliques el protector con un rodillo de espuma, asegúrate de hacerlo lentamente para evitar que se formen burbujas.\n\n4. Deja que el acabado se endurezca durante al menos 48 horas.\nSin importar el protector que hayas utilizado, espera al menos 2 días completos antes de colocar cualquier cosa sobre la mesa. Alterar las capas mientras se endurezcan podría alterar la resistencia de la última mano, la cual es muy importante en las mesas de cocina.\nTambién debes esperar una semana antes de usar cualquier producto de limpieza o químico sobre la mesa." ]

[ "Método 1: Preparar la mesa\n1. Separa cualquier pieza que no quieras que se pegue.\n2. Lija el tablero para quitar cualquier resto de barniz grueso o imperfecciones.\n3. Limpia la superficie.\n4. Aplica un imprimante que se pueda aplicar con un rodillo o una brocha sobre la mesa.\n5. Usa un imprimante en aerosol para rellenar hendiduras difíciles de alcanzar.\n6. Lija la superficie a mano.\n7. Limpia la mesa con una tela pegajosa.", "Método 2: Aplicar la pintura\n1. Busca un área abierta y bien ventilada para pintar.\n2. Escoge una pintura en esmalte, al látex o a base de aceite.\n3. Escoge un acabado semibrillante para las mesas de uso frecuente.\n4. Escoge una pintura de acabado simple para cubrir las imperfecciones.\n5. Aplica una capa delgada y uniforme sobre toda la mesa.\n6. Deja que la pintura se seque durante al menos 24 horas.\n7. Aplica de 2 a 3 capas más delgadas de pintura y lija cada capa a mano.\n8. LImpia la superficie con una tela pegajosa.\n9. Deja que la pintura se endurezca durante 3 a 7 días.", "Método 3: Darle acabado al tablero\n1. Decide si quieres aplicar protector para mayor durabilidad.\n2. Usa una cera para acabado en el caso de los colores de pintura más claros.\n3. Combina un acabado de poliuretano o poliacrílico con colores de pintura más oscuros.\n4. Deja que el acabado se endurezca durante al menos 48 horas." ]

[ "Método 1: Preparar el cuero\n\n1. Aspira o desempolva el cuero.\nAntes de oscurecerlo, debes eliminar el polvo y la suciedad o se quedarán atrapados en el cuero durante el proceso de oscurecimiento. Usa un accesorio para la aspiradora o un cepillo para eliminar el exceso de polvo.\n\n2. Coloca una gota de jabón suave para platos sobre un trapo mojado.\nVierte jabón para platos sobre el trapo y colócalo bajo el chorro de agua. Agita el trapo para que se forme espuma y después exprímelo. El trapo debe estar húmedo, no mojado.\n\n3. Limpia el cuero con un jabón suave para platos y agua.\nLímpialo con pequeños movimientos circulares. Continúa hasta haber limpiado todo el cuero. Esto eliminará toda la tierra acumulada.\n\n4. Limpia el cuero con un trapo mojado.\nElimina cualquier rastro del jabón sobre el cuero con un trapo mojado.\n\n5. Deja que el cuero se seque al aire.\nDéjalo secar antes de aplicar aceites, abrillantadores o tintes. Para evitar que se agriete, no dejes secar el cuero directamente bajo la luz del sol. Cuando esté seco, estará listo para teñirse.", "Método 2: Aceitar el cuero\n\n1. Compra un compuesto de aceite de pata de buey, aceite de visón o acondicionador para cuero.\nPuedes comprar estos aceites en línea o en una tienda de reparación de calzado. Estos productos están hechos específicamente para acondicionar el cuero y oscurecerlo. Otros aceites, como el de oliva, pueden manchar la superficie del cuero, así que mejor no los utilices.\n\n2. Vierte una cucharada de aceite en un trapo no abrasivo.\nMide una cucharada de aceite y moja con él un área pequeña del trapo. Solo necesitarás un poco, así que no mojes todo el trapo.\n\n3. Frota una capa uniforme de aceite en la superficie.\nRealiza movimientos de adelante hacia atrás sobre el cuero. Aplica el aceite en una capa uniforme. El cuero debe comenzar a oscurecerse. Si se termina el aceite en el trapo, vierte otra cucharada.\n\n4. Deja secar el aceite toda la noche.\nUna vez que hayas aplicado la primera capa de aceite, deja secar el cuero durante la noche. Revísalo y ve que esté tan oscuro como quieres.\n\n5. Aplica más capas de aceite para oscurecer aún más el cuero.\nSi no está tan oscuro como deseas, moja el trapo con aceite y repite el proceso. Deja secar el cuero entre capa y capa. \nPuedes aplicar tantas capas de aceite como quieras hasta alcanzar el tono deseado. Recuerda dejar secar el cuero entre capa y capa.", "Método 3: Teñir el cuero más oscuro\n\n1. Compra tinte para cuero.\nPuedes comprar uno con base de aceite o de agua en línea o en una tienda de cuero. Lee las instrucciones del tinte antes de usarlo. Ambos tipos de tinte pueden secar el cuero con el tiempo, así que asegúrate de acondicionarlo con aceite o acondicionador después de aplicar cualquiera de ellos.\nEl tinte con base de agua está rebajado con agua y el tinte con base de aceite está mezclado con químicos específicos, como adelgazador de tinte.\nLos tintes de aceite duran más y son más difíciles de eliminar de la superficie de cuero. Usa un tinte con base de agua si crees que querrás pintar de nuevo el cuero de un color diferente después.\n\n2. Moja una esponja o un trapo con tinte.\nAplica un poco de tinte sobre un trapo seco o una esponja. Usar una esponja o un trapo suave evitará las marcas visibles que un cepillo dejaría. \nCuando uses tinte, asegúrate de estar en un área bien ventilada para no inhalar los vapores.\n\n3. Aplica la primera capa de tinte para cuero en pequeños círculos.\nFriega el trapo con el tinte usando movimientos circulares sobre la superficie de cuero. Al aplicar el tinte, el cuero debe comenzar a oscurecerse. Trata de cubrir de manera regular para lograr un acabado parejo y limpio.\n\n4. Deja secar el tinte durante 24 horas.\nEl tinte se puede volver de color más tenue al secarse. Deja el cuero en un lugar a temperatura ambiente lejos de la luz del sol para evitar que se agriete o se despegue.\n\n5. Aplica más capas de tinte hasta que el cuero esté tan oscuro como desees.\nDespués de que se haya secado, revisa que el cuero esté tan oscuro como quieras. Si lo está, quiere decir que ya has terminado. Si no, entonces aplica más capas de tinte, deja secar el cuero entre capa y capa hasta que alcance el tono que desees.", "Método 4: Aplicar abrillantador para oscurecer cuero\n\n1. Compra un abrillantador de cuero oscuro.\nBúscalo en línea o en una tienda de cuero. Encuentra uno que sea varios tonos más oscuros de lo que es el cuero que deseas teñir.\n\n2. Coloca un poco de abrillantador en un trapo no abrasivo.\nSostén el trapo sobre la boca de la botella de abrillantador y voltéala para verter un poco sobre este.\n\n3. Friega el abrillantador sobre el cuero en pequeños movimientos circulares.\nAl aplicarlo, debes ver cómo comienza a oscurecerse casi de inmediato. Sigue agregando más abrillantador sobre la superficie de cuero hasta que quede cubierto por completo.\n\n4. Pule el cuero con un trapo seco.\nUsa un trapo limpio y friégalo sobre el cuero en movimientos circulares. Esto ayudará a emparejar el abrillantador y a que el cuero se impregne. Sigue puliendo con el trapo hasta que el abrillantador se vea uniforme sobre la superficie.\n\n5. Deja secar el abrillantador toda la noche.\nDale suficiente tiempo al cuero para impregnarse con el abrillantador y secarse. Si quieres que el cuero sea aún más oscuro, puedes aplicar más abrillantador después de que se haya secado." ]

[ "Método 1: Preparar el cuero\n1. Aspira o desempolva el cuero.\n2. Coloca una gota de jabón suave para platos sobre un trapo mojado.\n3. Limpia el cuero con un jabón suave para platos y agua.\n4. Limpia el cuero con un trapo mojado.\n5. Deja que el cuero se seque al aire.", "Método 2: Aceitar el cuero\n1. Compra un compuesto de aceite de pata de buey, aceite de visón o acondicionador para cuero.\n2. Vierte una cucharada de aceite en un trapo no abrasivo.\n3. Frota una capa uniforme de aceite en la superficie.\n4. Deja secar el aceite toda la noche.\n5. Aplica más capas de aceite para oscurecer aún más el cuero.", "Método 3: Teñir el cuero más oscuro\n1. Compra tinte para cuero.\n2. Moja una esponja o un trapo con tinte.\n3. Aplica la primera capa de tinte para cuero en pequeños círculos.\n4. Deja secar el tinte durante 24 horas.\n5. Aplica más capas de tinte hasta que el cuero esté tan oscuro como desees.", "Método 4: Aplicar abrillantador para oscurecer cuero\n1. Compra un abrillantador de cuero oscuro.\n2. Coloca un poco de abrillantador en un trapo no abrasivo.\n3. Friega el abrillantador sobre el cuero en pequeños movimientos circulares.\n4. Pule el cuero con un trapo seco.\n5. Deja secar el abrillantador toda la noche." ]

[ "Método 1: Utilizar un suavizante de tela\n\n1. Remoja el cabello en el suavizante de tela.\nUtiliza un suavizante de alta calidad para obtener un mejor resultado. Vierte un poco del suavizante en un tazón o una taza. La cantidad que emplees dependerá de cuánto cabello tenga la muñeca. Necesitarás suficiente producto como para remojar todo el cabello.\nPara no desperdiciar suavizante, agrega una pequeña cantidad para empezar. Incrementa la cantidad conforme vas avanzando hasta tener suficiente para remojar el cabello de la muñeca.\nColoca el cabello de la muñeca en el tazón. Aplica el suavizante de tela con los dedos. Continúa hasta que el cabello esté completamente cubierto.\nColoca la muñeca a un lado. Mantenla en un lugar seguro, donde nadie la manipule. Deja que el suavizante de tela actúe por al menos una hora. Si el cabello de la muñeca está en muy mal estado, considera dejar el suavizante de un día para otro.\n\n2. Peina el cabello mientras aún tiene suavizante.\nUna vez hayas remojado el cabello por el tiempo necesario, péinalo con el suavizante aún aplicado. El producto deberá actuar como un acondicionador, alisando y desenredando el cabello.\nDebes usar un peine de dientes anchos para peluca, ya que estos suelen desenredar mejor el cabello. Si no tienes uno, cualquier peine de dientes anchos servirá. Hazlo lentamente para evitar romper el cabello mientras lo peinas. Por otro lado, ten en cuenta que si tienes una muñeca pequeña, como una Barbie, un peine de dientes delgados podría funcionar mejor.\nSi la muñeca tiene el cabello muy largo, considera desenredar los nudos más grandes con los dedos antes de empezar a cepillar.\n\n3. Enjuaga el cabello.\nUna vez que el cabello esté cepillado, quita el suavizante. Simplemente enjuágalo con agua fría del lavadero. Asegúrate de sacar todo el producto. Si queda algún residuo, podría dañar el cabello a largo plazo. Exprímelo periódicamente para ver si aún gotea algo de suavizante. Sigue enjuagando hasta que no quede más suavizante de tela.\nPuedes palmear suavemente el cabello de la muñeca con una toalla limpia. También puedes dejar que se seque con el sol.\nNo utilices una secadora de cabello para secar el cabello de la muñeca, ya que este es delicado y no reaccionará bien a esa cantidad de calor.\n\n4. Cepilla el cabello con un peine de dientes delgados.\nCuando el cabello esté relativamente seco, cepíllalo de nuevo. Esta vez, utiliza un peine de dientes delgados para estirar el cabello y desenredar los nudos pequeños. Cepillar el cabello una última vez también ayudará a secarlo.", "Método 2: Probar champú para bebé\n\n1. Llena un tazón o una taza con agua fresca.\nPuedes usar champú para bebé para suavizar el cabello. Escoge una taza o un tazón donde quepa todo el cabello de la muñeca. Si este es rizado, la temperatura del agua debe ser más fría. El agua caliente o tibia puede hacer que los rizos se suelten.\n\n2. Mezcla un cuarto de cucharadita de champú para bebé.\nUna vez que el recipiente esté lleno de agua, añade un cuarto de cucharadita de champú para bebé. Mezcla el champú con el agua hasta que se haya disuelto por completo.\nNo utilices un champú regular. El champú para bebé es lo suficientemente suave como para usarlo en el cabello de la muñeca. Si no tienes este producto a la mano, intenta comprar uno. Quizá también puedas emplear uno suave, como los diseñados para piel sensible o para cabello recién teñido.\n\n3. Lava el cabello de la muñeca.\nUna vez que el baño esté preparado, coloca el cabello de la muñeca en el agua. Dale vueltas hasta que quede empapado. Luego, aplica el champú utilizando tus dedos. Continúa masajeando el cabello de la muñeca hasta crear un poco de espuma.\n\n4. Deja el cabello de la muñeca en el tazón por 10 minutos.\nUna vez que tenga el champú, coloca la muñeca a un lado por 10 minutos. De esta manera, el producto tendrá tiempo para suavizar el cabello. Asimismo, se deshará de cualquier nudo y dejará el cabello suave y brillante. Coloca la muñeca en un lugar seguro donde nadie la manipule.\n\n5. Enjuaga el cabello tres veces.\nUna vez que hayan transcurridos 10 minutos, enjuaga el cabello de la muñeca. Vacía el tazón de champú, enjuágalo y llénalo con agua limpia. Enjuaga el cabello de la muñeca en el tazón hasta que el agua se vuelva jabonosa por el champú. Vuelve a limpiar el tazón y repite el proceso dos veces más. \nAsegúrate de quitar todo el champú. Si el agua aún se vuelve jabonosa luego del tercer enjuague, lava el cabello de la muñeca hasta quitar el champú por completo. Dejar residuos en el cabello puede causar daño a largo plazo.\n\n6. Seca un poco el cabello.\nUna vez que hayas enjuagado el cabello, tendrás que secarlo un poco. No lo cepilles mientras esté mojado. Es mejor que esperes hasta que esté húmedo para empezar. Para secarlo, puedes colgar la muñeca de cabeza y dejar que el cabello se seque un poco con el viento. También puedes palmear el cabello con una toalla. Recuerda que no debes usar una secadora de cabello, ya que puede dañar el cabello de tu muñeca.\n\n7. Cepilla el cabello.\nUna vez esté húmedo, empieza el proceso de cepillado. En el caso de una muñeca pequeña, usa un peine de dientes delgados. Para una muñeca más grande, utiliza un peine de dientes anchos para peluca o cualquier peine de dientes anchos. \nCepilla lentamente para evitar romper o dañar el cabello.\nSi tienes una muñeca con cabello largo, desenreda los nudos con los dedos.", "Método 3: Evitar otras dificultades\n\n1. Quita todos los objetos de la muñeca.\nAntes de lavar el cabello de la muñeca, asegúrate de quitarle cualquier artículo. Podría tener lazos, un pañuelo, ganchos u otros accesorios.\nSi la muñeca estuvo guardada por un largo tiempo, podría tener objetos enredados en lo profundo del cabello. Tómate el tiempo de revisarlo para ver si hay accesorios antes de lavarlo.\n\n2. Cepilla el cabello de tu muñeca regularmente.\nSi quieres evitar que el cabello se enrede o se dañe, cepíllalo con frecuencia. Una vez que tú o tus hijos terminen de jugar con la muñeca, péinala antes de guardarla por el resto del día.\nCepilla el cabello de la muñeca como lo harías con el tuyo. Empieza en las puntas y ve subiendo para desenredarlo de a pocos.\n\n3. Evita peinar demasiado el cabello de tu muñeca.\nHacerle peinados a tu muñeca puede ser divertido. Sin embargo, si lo manipulas demasiado, podrías crear nudos o dañarlo. Es mejor hacer estilos simples, como trenzas y colas de caballo, en vez de tratar de emular los estilos sofisticados de la televisión o las películas. De esta manera, mantendrás el cabello liso y suave.\n\n4. De ser posible, lee las instrucciones de uso primero.\nAntes de intentar lavar el cabello de una muñeca, revisa las instrucciones si aún las tienes. Algunas muñecas incluyen indicaciones especiales para lavado y cuidado del cabello. Por ejemplo, nunca debes lavar el cabello de una muñeca American Girl por tu cuenta. La empresa proporciona un número de contacto en caso de que el cabello de tu muñeca se dañe.\n\n5. Ten cuidado al lavar muñecas con partes mecánicas.\nSi la muñeca tiene partes mecánicas, sé cuidadoso al lavar su cabello, ya que el agua puede causar daños. Si es posible, considera quitar el cabello de la cabeza antes de lavarlo. También puedes envolver el cuerpo con plástico para protegerlo del daño del agua durante el proceso de lavado." ]

[ "Método 1: Utilizar un suavizante de tela\n1. Remoja el cabello en el suavizante de tela.\n2. Peina el cabello mientras aún tiene suavizante.\n3. Enjuaga el cabello.\n4. Cepilla el cabello con un peine de dientes delgados.", "Método 2: Probar champú para bebé\n1. Llena un tazón o una taza con agua fresca.\n2. Mezcla un cuarto de cucharadita de champú para bebé.\n3. Lava el cabello de la muñeca.\n4. Deja el cabello de la muñeca en el tazón por 10 minutos.\n5. Enjuaga el cabello tres veces.\n6. Seca un poco el cabello.\n7. Cepilla el cabello.", "Método 3: Evitar otras dificultades\n1. Quita todos los objetos de la muñeca.\n2. Cepilla el cabello de tu muñeca regularmente.\n3. Evita peinar demasiado el cabello de tu muñeca.\n4. De ser posible, lee las instrucciones de uso primero.\n5. Ten cuidado al lavar muñecas con partes mecánicas." ]

[ "Método 1: Examinar los rasgos físicos\n\n1. Observa las extremidades traseras.\nPuedes notar la diferencia entre una rana y un sapo por la longitud de las extremidades. Si puedes acercarte lo suficiente, échales un vistazo a las extremidades traseras específicamente.\nLas extremidades traseras de una rana son muy largas, ya que las ranas saltan con más frecuencia que los sapos. Las extremidades traseras de una rana son más grandes que la cabeza y el cuerpo.\nLas extremidades traseras de un sapo son más pequeñas, ya que los sapos tienden a arrastrarse. Las extremidades traseras son más pequeñas que la cabeza y el cuerpo.\n\n2. Examina las patas.\nLas ranas tienen patas palmeadas, ya que pasan la mayor parte de su vida en el agua. Por lo general, tienen las patas traseras palmeadas, y algunas tienen las patas delanteras palmeadas. También puedes observar almohadillas pegajosas en los pies de una rana. Las patas de un sapo generalmente no son palmeadas y no tienen almohadillas.\n\n3. Ten en cuenta la forma.\nLas ranas tienden a tener una apariencia esbelta y atlética. Los sapos, por otro lado, son más cortos y rechonchos.\nSi ves un anfibio delgado con extremidades más largas, probablemente se trate de una rana.\nSi te topas con un anfibio bajito y regordete con extremidades más pequeñas, probablemente se trate de un sapo.\n\n4. Toma nota de la piel.\nLa piel de una rana es mucho más suave que la piel de un sapo. La piel de un sapo tiene un aspecto protuberante. Mientras que una rana tiene una piel suave y gomosa, es posible que sapo luzca como si estuviese cubierto de verrugas.\n\n5. Mira el color.\nEn general, las ranas tienen un color más claro que los sapos. Tienden a lucir de un color verde más pronunciado. Mientras que los sapos pueden tener una piel verdosa, en general tienden a lucir más oscuros que las ranas.\nLos sapos muestran distintas tonalidades que abarcan desde el verde oscuro hasta el verde oliva.\nLas ranas se encuentran en el lado más amarillento y brillante del espectro del verde. Las ranas pueden tener un color entre amarillo y oliva.\nSin embargo, no confíes solamente en el color. Siempre considera otros factores, ya que algunas ranas tienen un aspecto verde parduzco.", "Método 2: Tener en cuenta el comportamiento\n\n1. Observa cómo salta el animal.\nTanto las ranas como los sapos saltan. Las ranas, sin embargo, tienden a saltar más a menudo y mucho más alto.\nLas ranas saltan muy alto, y también pueden saltar grandes distancias.\nLos sapos realizan saltos muy pequeños y carecen de la capacidad de saltar muy lejos.\n\n2. Nota si el animal se arrastra en algún momento.\nLos sapos son mucho más propensos a arrastrarse que saltar. Arrastrarse es la forma principal de movimiento de un sapo. Raramente verás a una rana arrastrándose. Si el animal se arrastra es muy probable que sea un sapo.\nSiempre ten en cuenta otros factores, ya que es posible que una rana herida se arrastre.\n\n3. Ten en cuenta el lugar donde hayas encontrado el animal.\nLas ranas necesitan encontrarse cerca del agua para sobrevivir, mientras que los sapos pueden pasar mucho tiempo fuera del agua. Un animal que permanece cerca del agua probablemente sea una rana. Si encuentras un animal lejos del agua, probablemente se trate de un sapo. Es poco probable que una rana se aleje de una fuente de agua.", "Método 3: Evitar los problemas con ranas y sapos\n\n1. Atenúa las luces para reducir el ruido de las ranas.\nLas ranas pueden hacer mucho ruido durante la noche, especialmente cuando se aparean. Las ranas comen insectos y las luces brillantes pueden atraer insectos cerca de tu casa. Esto también puede hacer que las ranas se reúnan en tu patio trasero.\nMantén apagada la luz del pórtico durante la noche.\nTambién puedes usar cortinas durante la noche para evitar que la luz del interior de la casa atraiga bichos.\n\n2. Mantén a los perros lejos de las ranas y los sapos.\nAlgunas ranas y sapos pueden ser tóxicos para los perros. Si un perro levanta a un sapo con el hocico, este podría liberar toxinas que resulten venenosas para el perro. Si ves a tu perro levantando a un sapo, llévalo a un veterinario inmediatamente. Esta es una emergencia médica.\nLos síntomas de las toxinas de un sapo incluyen babeo excesivo, pasarse la pata por el hocico o los ojos, convulsiones, dificultad para respirar y movimiento inestable.\nSi tu mascota tiene alguno de estos síntomas, necesitará tratamiento inmediato.\n\n3. Lávate las manos después de manipular ranas o sapos.\nEn general, abstente de manipular animales silvestres. Sin embargo, si has tocado una rana o un sapo, lávate las manos después.\nSi un niño pequeño ha levantado una rana o un sapo, asegúrate de que se lave las manos.\n\n4. No adoptes a ranas silvestres y sapos como mascotas.\nNunca es una buena idea adoptar a un animal salvaje como mascota. Las ranas y los sapos silvestres no se crían en cautividad, y no toman de buena gana que se les capture. También pueden ser portadores enfermedades. Si deseas tener una rana o sapo como mascota, consigue uno de la tienda local de mascotas.\n\n5. Cuida de un sapo o rana mascota correctamente.\nLas tiendas de mascotas venden ranas y sapos como mascotas. Si deseas tener una rana o sapo mascota, asegúrate de cuidarla adecuadamente. Proporciona el entorno y refugio adecuados para la mascota.\nTendrás que limpiar el tanque de la rana o sapo todos los días. Los tanques sucios pueden constituir un riesgo importante para la salud de una rana o sapo.\nLas ranas y sapos necesitan tener una dieta variada. Puedes comprar comida de una tienda de mascotas, compuesta de grillos y gusanos de maíz, pero también tendrás que darle a tu rana o sapo una gran cantidad de otros insectos para sobrevivir. También tendrás que alimentar a la rana o sapo con cosas tales como saltamontes, caracoles, y gusanos de seda.\nLimita la frecuencia con la que tocas a una mascota reptil o anfibia. Incluso una mascota de una tienda de mascotas puede transmitir enfermedades. Lávate las manos después de manipular a tu mascota, no limpies su jaula en tu baño o cocina, y no beses o abraces una rana o sapo mascota." ]

[ "Método 1: Examinar los rasgos físicos\n1. Observa las extremidades traseras.\n2. Examina las patas.\n3. Ten en cuenta la forma.\n4. Toma nota de la piel.\n5. Mira el color.", "Método 2: Tener en cuenta el comportamiento\n1. Observa cómo salta el animal.\n2. Nota si el animal se arrastra en algún momento.\n3. Ten en cuenta el lugar donde hayas encontrado el animal.", "Método 3: Evitar los problemas con ranas y sapos\n1. Atenúa las luces para reducir el ruido de las ranas.\n2. Mantén a los perros lejos de las ranas y los sapos.\n3. Lávate las manos después de manipular ranas o sapos.\n4. No adoptes a ranas silvestres y sapos como mascotas.\n5. Cuida de un sapo o rana mascota correctamente." ]

[ "Método 1: Ejercitar tu mandíbula\n\n1. Considera comprar un programa de ejercicios faciales.\nSi realmente quieres tonificar la apariencia de tu mandíbula, de hecho hay programas disponibles que puedes comprar que te darán una serie de ejercicios y movimientos para mejorar el rostro. En comparación con la mayoría de los programas de acondicionamiento físico, son relativamente baratos y bastante convenientes.\n\n2. Sonríe.\nSonreír es más natural para algunas personas que otras, pero el hecho es que tiene una lista de beneficios para los músculos en tu rostro. Al igual que con el resto de tu cuerpo, mientras más ejercites tu rostro, mejor y más fuerte se verá. Sonreír es un gran ejercicio porque está psicológicamente relacionado con la experiencia de ser feliz, así que no es raro notar una mejora en tu estado de ánimo si haces que sonreír por impulso sea un hábito.\n\n3. Cierra y suelta la mandíbula.\nTener una mejor línea de mandíbula es correlativo a trabajar la mandíbula en sí. Para hacerlo, trata de apretar tu mandíbula durante 10 segundos antes de soltarla. Esto debe venir con una sensación de malestar leve al igual que una quemadura sutil. Trata de hacerlo tantas veces como quieras (entre 10 a 15 es un buen promedio en términos de repeticiones).\nCon el pasar de los días, debes aumentar la cantidad de tiempo que aprietas tu mandíbula. Esto alentará a tu mandíbula a seguir tonificándose.\nApretar la mandíbula es generalmente algo fácil de encajar en una rutina diaria. Debido a hecho de que no se ve tan aparente y tonto como muchos otros ejercicios faciales, incluso es algo que puedas hacer en el trabajo o en el tren.\n\n4. Practica levantamientos de barbilla.\nInclina tu cabeza hacia arriba y mantén los ojos fijos en el techo. Luego, tensa los labios como si estuvieras tratando de besar algo 2,5 cm (1 pulgada) arriba de ti. Mantén esta tensión durante 5 segundos por repetición. Después, debes relajarte y darle a tus labios unos segundos para recuperarse. Puedes repetir este ejercicio tantas veces como quieras, aunque 10 es un buen número para empezar. Este ejercicio es una gran manera de mejorar la estrechez facial debido a que la dirección y la tensión ejercitan una gran variedad de músculos faciales.\n\n5. Masajéate las sienes.\nMasajearte las cienes y estirar tu frente es una buena manera de fomentar el flujo sanguíneo y la circulación a través de tu rostro. Toma dos dedos de cada mano y frótate las sienes haciendo pequeños movimientos circulares. Continúa durante 30 segundos por sesión.\nMasajear las sienes es más conocido como una forma de combatir migrañas.\n\n6. Haz la cara de pez.\nHacer la “cara de pez” es un buen ejercicio para tonificarte las mejillas y mandíbula. “Absorbe” tus mejillas desde adentro de tu boca y trata de sonreír. Mantén esta posición por lo menos durante 5 segundos por repetición. Debe sentirse ligeramente incómodo, y para el final de cada repetición, debes sentir una ligera quemadura. Esto es algo bueno debido a que demuestra que los músculos se han tensado por la actividad. Repite 10 veces para un buen comienzo de ejercicio, y no dudes en aumentar el número de repeticiones según te convenga.\nEjercicios como la cara de pez son bastante fáciles de encajar en tu rutina diaria, siempre y cuando te acuerdes de hacerlos. Puedes hacerlos en la ducha o antes de irte a dormir.", "Método 2: Estar saludable\n\n1. Toma agua.\nHay tantos beneficios de tomar mucha agua como para mencionarlos todos. Basta con decir que el H2O puro es una forma necesaria (y sorprendentemente subestimada) de mejorar la salud en general. El agua potable ayuda a perder peso y mejorar la energía durante el día. Además, el exceso de humedad mejora la circulación de tu rostro. La mayoría de sus beneficios afecta a tu mandíbula indirectamente, pero es una de las mejores maneras de afectar el cambio físico positivo.\nSi tienes un exceso de peso que debes perder, tomar agua es una gran manera de deshacerte de unos cuantos kilos, ya que te mantendrá lleno sin el exceso de calorías asociadas con las bebidas gaseosas y la comida chatarra.\nTambién se ha comprobado que tomar agua acelera el metabolismo del cuerpo.\n\n2. Consume menos sal en tu dieta.\nLa sal es uno de los ingredientes más abundantes en una dieta moderna, y hace cosas terribles a tu piel. Encontrar maneras de limitar la sal en tu dieta (incluyendo enfocarte en una dieta de alimentos integrales y dejar la comida chatarra) tendrá muchos beneficios positivos para tu piel. Tu piel tendrá menos agua, por lo que estará menos hinchada, y consecuentemente, será más fácil que tu línea de mandíbula aparezca.\nUna gran cantidad de dietas alternativas se realizan alrededor de la idea de limitar estrictamente la sal. Realiza una investigación y encuentra un plan de dieta que funcione para ti y tu estilo de vida.\n\n3. Duerme lo suficiente en la noche.\nSeguramente te han dicho antes que necesitas por lo menos 8 horas de sueño cada noche. La mayoría de las personas por lo general tratan de dormir entre 5 o 6. Sin embargo, si quieres que la línea de tu mandíbula se vea más, tendrás que apuntar a dormir las 8 horas para que tu cuerpo se cuide adecuadamente a sí mismo.\n\n4. Deja de fumar.\nAl igual que la sal o la falta de sueño, fumar puede ser desastroso para la apariencia de la piel. Si fumas con regularidad y quieres tener una línea de mandíbula más notoria, puede doler dejar de fumar. Por más difícil que parezca al principio, la mejora que verás en tu piel después de un mes te hará sentir entusiasmado y motivado.\n\n5. Mastica goma de mascar.\nLa goma de mascar es una de las maneras más fáciles y conocidas para mejorar la definición de tu mandíbula. Masticar goma de mascar tiene muchos beneficios sorprendentes, como delinearte los músculos faciales. El ejercicio duradero debe mostrar los resultados aproximadamente en el transcurso de unas cuantas semanas. Lo mejor de todo es que es algo divertido de hacer, así que no te costará mucho hacer que sea un hábito.", "Método 3: Adaptar aspecto personal para lucir una mandíbula más prominente\n\n1. Considera dejarte crecer una barba si no tienes una línea de mandíbula fuerte.\nNo todos nacemos con una línea de mandíbula naturalmente cincelada. Si este es el caso, dejarte crecer una barca es de lejos la mejor manera de añadir plenitud a tu rostro.\nAsimismo, considera el tamaño general de tu rostro. La barba tiende a hacer que el rostro se vea más pequeño por contraste. Si tienes un rostro más grande, dejarte crecer una barba te puede ayudar incluso a equiparar las cosas. Por el contrario, si tu rostro es naturalmente pequeño, querrás mantener tu barba pequeña y recortada.\n\n2. Dale a tu barba una línea de cuello definida.\nDejarte crecer una barba puede tener un efecto significativo en la apariencia de tu mandíbula. Un error que los hombres cometen a menudo es recortar su línea de cuello muy alto, por lo general igualando el arco de su mandíbula. Esto tiene un efecto de hacer que la mandíbula parezca más débil y menos definida. Si tiendes a recortarte la barba con una línea de cuello más alta, trata de dejártela más baja de lo que normalmente lo harías, siempre asegurándote de que la línea esté bien definida y razonablemente bien mantenida.\nSi tienes problemas para decidir dónde estará la línea de cuello de tu barba, trata de imaginar una línea que recorre un arco de una oreja a la otra. Esto debe extenderse muy por debajo de la línea de la mandíbula, y debe darte un aspecto de mayor plenitud.\n\n3. Escoge collares de camisas que se adapten a la forma de tu rostro.\nEs una regla general en el mundo de la moda que cualquier elección estilística se vea afectada por sus áreas circundantes. Por lo general, las camisas no están asociadas o escogidas en base a la forma del rostro, pero es más importante si tratas de darle más énfasis a tu mandíbula.\nLos rostros ovalados tienen su punto más ancho en los pómulos, y son largos en comparación con otras formas de rostros. Si tienes un rostro ovalado, considérate afortunado: tu rostro es muy versátil y puede adaptarse a una gama de estilos.\nAquellas personas con rostros redondos querrán escoger prendas de ropa que hagan que su rostro se veo más largo. Las camisas de cuello alto son una gran manera de hacerlo.\nLos rostros angulares (con forma de caja) tienen un preocupación opuesta a los rostros redondos. Si tu rostro es angular, querrás agregarle una apariencia de plenitud. Los cuellos anchos de la camisa pueden ser de gran ayuda.\n\n4. Mantén tu barba sobre una base regular.\nA pesar de que dejar que tu barca crezca libremente parezca la cosa más varonil, el aspecto de tu barba será mucho más eficaz e impresionante si te tomas un periodo de tiempo corto cada día para mantener su aspecto. Esto incluye afeitarte los pelos que crecen por debajo de tu línea de cuello y se extienden demasiado. Este aspecto controlado para tu barba hará maravillas para tu línea de mandíbula.\n\n5. Hidrátate con regularidad.\nLas manchas de la piel y el acné son asesinos rápidos y comunes de las esperanzas de tener una mandíbula fuerte. Incluso si no tienes estos problemas, casi cada rostro puede tenerlos de vez en cuando. Hidratar tu piel con regularidad es una gran manera de llevar el aspecto de tu rostro a un nivel superior. Hidrátate con un solvente libre de aceites y dale a tu rostro una limpieza cada par de días. El cambio no sucederá de la noche a la mañana, pero verás que mejorará a medida que pasen las semanas.\nEsto es incluso más importante si tienes una condición de piel existente, como acné.", "Método 4: Embellecer tu mandíbula\n\n1. Usa un buen tónico facial.\nUn buen tónico facial evitará que tu piel esté flácida, lo que significa que tu rostro (y mandíbula) se verán más compactos. Cualquier acumulación de exceso de escamas de piel muerta le quitará a tu rostro su viveza y definición natural, así que es necesario mantener todo esto bajo control si quieres una línea de mandíbula verdaderamente cincelada.\nTrata de conseguir un tónico astringente, ya que tienden a ser los mejores cuando se trata de hacer que la piel luzca más compacta.\n\n2. Utiliza productos que mejoren el colágeno en tu piel.\nEl colágeno es el ingrediente activo en tu piel que la mantiene compacta. Algunos limpiadores y tónicos fomentan la producción de colágeno en tu piel, así que lo recomendable es que investigues un poco antes de comprar productos. Las inyecciones médicas también son una opción, pero los efectos secundarios no naturales hacen que sea difícil recomendarlas como algo que no sea una opción de último recurso.\n\n3. Acentúa tu mandíbula con cosméticos.\nSi usas maquillaje, puedes darle más énfasis a la apariencia de tu mandíbula de una manera sutil mediante el uso de cosméticos. Hay algunas maneras de hacerlo. Si no estás acostumbrado a usar maquillaje, conseguir el efecto correcto puede tomarte unos cuantos intentos antes de tener éxito. Estas técnicas deben mantenerse ligeras y sutiles. De esta manera, el ojo humano no notará que se ha hecho algo para modificar la apariencia de tu mandíbula.\nContonear la mejilla y la mandíbula con un bronceador ligero hará que la línea de tu mandíbula sea más llamativa. Aplica ligeramente un movimiento hacia abajo, uno o dos tonos más oscuros que el tono natural de tu piel.\nDestacar ligeramente tu mandíbula le dará énfasis en su forma. Añade una línea de 5 cm (2 pulgadas) directamente por encima de tu mandíbula. Esto mejorará la definición visual de tu mandíbula.\nTomar un poco de bronceador y polvorearlo a lo largo de tu mandíbula y cuello mezclará los efectos cosméticos anteriores. Sé ligero con su aplicación. Querrás hacerlo de tal manera que el contorno se mezcle un poco mejor.\n\n4. Considera un liposucción quirúrgica.\nAl igual que con prácticamente cualquier otra característica facial, las cirugías están disponibles para aquellas personas que realmente quieren una solución rápida. En este proceso, se inyectan moléculas digestivas directamente en el área que deseas tratar y queman el exceso de grasa al mismo tiempo que fomentan el crecimiento de colágeno positivo. Habla con un médico si la cirugía es una opción que te llama la atención.\nSi quiere tener una línea de mandíbula cincelada, la cirugía cosmética es útil y realmente efectiva, pero el costo y los posibles efectos secundarios hacen que sea difícil de recomendar a menos que hayas agotado todas las otras posibilidades." ]

[ "Método 1: Ejercitar tu mandíbula\n1. Considera comprar un programa de ejercicios faciales.\n2. Sonríe.\n3. Cierra y suelta la mandíbula.\n4. Practica levantamientos de barbilla.\n5. Masajéate las sienes.\n6. Haz la cara de pez.", "Método 2: Estar saludable\n1. Toma agua.\n2. Consume menos sal en tu dieta.\n3. Duerme lo suficiente en la noche.\n4. Deja de fumar.\n5. Mastica goma de mascar.", "Método 3: Adaptar aspecto personal para lucir una mandíbula más prominente\n1. Considera dejarte crecer una barba si no tienes una línea de mandíbula fuerte.\n2. Dale a tu barba una línea de cuello definida.\n3. Escoge collares de camisas que se adapten a la forma de tu rostro.\n4. Mantén tu barba sobre una base regular.\n5. Hidrátate con regularidad.", "Método 4: Embellecer tu mandíbula\n1. Usa un buen tónico facial.\n2. Utiliza productos que mejoren el colágeno en tu piel.\n3. Acentúa tu mandíbula con cosméticos.\n4. Considera un liposucción quirúrgica." ]

[ "Método 1: Comprender tu imagen corporal\n\n1. Determina si tienes una imagen corporal negativa.\nEs posible que ya sepas si tienes una imagen corporal negativa, pero hay algunos criterios simples que podrían ayudarte si no estás seguro de eso. Formúlate las siguientes preguntas para determinar si tienes una imagen corporal negativa:\n¿Percibes tu contextura de una manera poco realista?\n¿Crees que solo otras personas son atractivas?\n¿Crees que tu tamaño corporal o contextura es un signo de un fracaso personal?\n¿Te sientes avergonzado, cohibido y ansioso por tu cuerpo?\n¿Te sientes incómodo y extraño con tu cuerpo?\nSi respondes “Sí” a alguna de estas preguntas, podrías tener una imagen corporal negativa.\n\n2. Considera los problemas que han afectado tu imagen corporal.\nPodría servirte de ayuda conocer los retos que has enfrentado y que podrían haber dado lugar a tu imagen corporal negativa. Identifica cualquier reto especial que hayas enfrentado y que podría haber hecho que desarrolles algunos de los sentimientos y creencias que tienes acerca de tu cuerpo.\n¿Has tenido una cirugía u otros tratamientos médicos que desfiguraron tu cuerpo?\n¿Has sufrido de maltrato físico o emocional?\n¿Te han diagnosticado un trastorno alimenticio?\n¿Naciste con algún defecto físico?\nSi respondes “Sí” a alguna de estas preguntas, quizás tengas que buscar la ayuda de un profesional de la salud mental autorizado para que te ayude con estos problemas.\n\n3. Ten en cuenta cómo el rol que desempeñan los medios de comunicación afecta tu imagen corporal.\nSomos constantemente bombardeados con imágenes de la belleza “ideal” y nos han dicho que somos imperfectos. Reconoce que estos mensajes se usan para venderte un producto y que no tienen base en la realidad. Las imágenes de los modelos y actores que ves en las revistas a menudo son modificadas para hacer que ellos luzcan perfectos. Debes saber que este estándar de belleza inalcanzable podría estar afectando tu imagen corporal.\n\n4. Identifica las razones por las que quieres mejorar tu imagen corporal.\nPara motivarte a cambiar lo que opinas de tu cuerpo, identifica algunos de los beneficios que esperas disfrutar gracias a una imagen corporal más positiva. Anota estos elementos positivos para que los recuerdes.\nPor ejemplo, podrías anotar algo como “Quiero mejorar mi imagen corporal para sentirme más cómoda al usar vestidos y para disfrutar más de las relaciones sexuales”.\n\n5. Determina si debes hablar con un terapeuta sobre tus problemas de imagen corporal.\nSi bien puedes hacer varias cosas para mejorar tu imagen corporal por tu propia cuenta, es posible que tengas que hablar con un terapeuta si tus problemas de imagen corporal son graves. Si te cuesta desempeñarte a diario o si tienes otros problemas, como un trastorno alimenticio, debes buscar la ayuda de un profesional de la salud mental lo más pronto posible.", "Método 2: Cambiar tu imagen corporal\n\n1. Concéntrate en lo que te gusta de tu cuerpo.\nIdentificar tus características favoritas podría ayudarte a desarrollar una imagen corporal más positiva. Tómate unos momentos cada día para mirarte en el espejo e identificar tus características corporales favoritas.\nPor ejemplo, podrías decirte “Me gusta mucho la forma de mi rostro”. A medida que repitas esto a diario, debes empezar a notar más tus cualidades y empezar a sentirte mejor con respecto a tu cuerpo.\n\n2. Presta atención a la diversidad de los tipos de cuerpo en el mundo.\nLos cuerpos vienen de varias formas y tamaños. Prestar atención a la diversidad de los cuerpos también podría ayudarte a ver la belleza en tu propia contextura y tamaño corporal. Cuando salgas, presta atención a lo diferente que son los cuerpos de las personas. Presta atención a las formas, tamaños, colores y otras características de los cuerpos de las personas.\nNo mires fijamente a los demás cuando notes diferentes contexturas. Esto podría hacer que se sientan cohibidos.\nMira los cuerpos de los demás con una mente abierta sin prejuicios. Evita etiquetar los cuerpos de otras personas, solo observa para que puedas empezar a ver la cantidad de diferentes tipos de cuerpos que hay. No te compares con los demás cuando observes otros tipos de cuerpo.\n\n3. Presta atención a todas las cosas que tu cuerpo puede hacer.\nQuizás puedas mejorar tu imagen corporal concentrándote más en lo que tu cuerpo puede hacer en vez de la forma en que se ve. Aunque no seas atlético, piensa en cómo usas tu cuerpo todos los días.\nPor ejemplo, simplemente podrías observar que usas tu cuerpo para abrazar a tus familiares y amigos, para respirar y para sonreír.\nElabora una lista de todas las cosas que tu cuerpo puede hacer y mírala cuando empieces a concentrarte demasiado en cómo se ve.\nRealiza algunas actividades físicas nuevas para descubrir más maneras en que puedes usar tu cuerpo. Por ejemplo, podrías hacer yoga, taichí, nadar o tomar una clase de baile.\n\n4. Usa un espejo para mejorar tu imagen corporal.\nSi bien un espejo también podría ser una herramienta para que critiques tu cuerpo, puedes aprender a usarlo para mejorar tu imagen corporal. Cada vez que te veas en el espejo, identifica algo que te guste de tu cuerpo y dilo en voz alta.\nPor ejemplo, podrías decir simplemente “Me gusta cómo se ven mis hombros con esta camiseta”.\nSi no puedes pensar en nada que decir o no te gusta verte en el espejo, aun así, puedes utilizar esta técnica. Solo párate frente al espejo, mírate y di “¡Eres genial!”. Dilo como si lo creyeras, aunque todavía no lo creas. Repítelo todos los días hasta que te sientas más cómodo al mirarte en el espejo y notar las cosas que te gustan de tu cuerpo.\n\n5. Repítete cosas positivas.\nSi tienes una mala imagen corporal, tal vez estés acostumbrarte a decirte cosas negativas. Cambiar tu manera de hablarte también puede ayudarte a mejorar la manera en que ves tu cuerpo. La próxima vez que tengas un pensamiento negativo de tu cuerpo, contradícelo.\nPor ejemplo, si te das cuenta de que piensas algo como “Soy gordo y feo, y no le gusto a nadie”, dale la vuelta. Debes decirte “Tengo bonitos ojos y cabello, y soy un buen amigo”. Al inicio, podría ser difícil contradecirte, pero mientras más practiques, más fácil será.\n\n6. Pega alrededor de tu casa notas autoadhesivas positivas acerca de tu cuerpo.\nLos pequeños recordatorios colocados alrededor de la casa también podrían mejorar tu imagen corporal. Puedes seguir el ejemplo de las grandes campañas como “Operation Beautiful” y pegar notas autoadhesivas positivas alrededor de tu casa. Mientras más veas estos mensajes positivos acerca de tu cuerpo, más empezarás a creerlos.\nAlgunas cosas que podrías escribir en las notas autoadhesivas son “¡Eres guapo!” “¡Tu cuerpo es poderoso!” o “¡Tienes una sonrisa maravillosa!”. Usa tu imaginación para pensar en mensajes positivos acerca de tu cuerpo que quieras escuchar.\n\n7. Limita tu exposición a los medios de comunicación.\nLa exposición constante a imágenes de cuerpos perfectos y a mensajes sobre lo imperfecto que eres tendrá un impacto negativo en tu imagen corporal. Las revistas, televisión y muchas páginas web incluyen estos tipos de imágenes y mensajes. Por lo tanto, haz todo lo posible por evitarlos mientras te esfuerzas por mejorar tu imagen corporal.\nMantén tu exposición a los medios de comunicación al mínimo o incluso evítalos por completo manteniéndote alejado de toda forma de medio de comunicación durante un día por lo menos.\n\n8. Rodéate de personas positivas.\nOtras personas también pueden tener un gran impacto en la manera en que te ves. Si tienes un grupo de amigos que critica constantemente tu cuerpo o sus propios cuerpos, a lo mejor sea hora de un cambio. También puedes hablar con tus amigos sobre sus comentarios negativos.\n\n9. Apoya a los demás.\nMientras te esfuerces en transformar tu imagen corporal en una más positiva, también puedes ayudar a los demás a hacer lo mismo. Puedes apoyar a tus amigos diciéndoles algo positivo y esforzándote por ser un modelo a seguir. Haz y di cosas que reflejen tu propia imagen corporal positiva y también mejora la imagen corporal de los demás.", "Método 3: Cuidar tu cuerpo\n\n1. Ejercita tu cuerpo.\nEl ejercicio cuenta con muchos beneficios en la salud y las investigaciones han demostrado que incluso puede mejorar lo que pensamos de nuestros cuerpos. Encuentra una forma de ejercicio que te guste e incorpórala en tu estilo de vida. Haz por lo menos 30 minutos de actividad física moderada todos los días para aprovechar los beneficios del ejercicio.\n\n2. Nutre tu cuerpo con alimentos saludables.\nCiertos alimentos, como aquellos ricos en carbohidratos y en grasas, pueden volverte perezoso y afectar negativamente tu estado de ánimo. Los alimentos que pueden mejorar tu estado de ánimo son los bajos en grasas y que liberan su energía despacio. Estos alimentos dan energía por tiempos constantes y no conllevan el riesgo de hacerte subir de peso, hincharte e irritarte. También pueden darte un cabello y uñas más fuertes que pueden mejorar tu imagen personal en general.\n\n3. Descansa bastante.\nNo dormir lo suficiente puede afectar la manera en que tu cuerpo se desempeña, así como tus emociones. La combinación de estos efectos podrían tener un impacto negativo en tus intentos de mejorar tu imagen corporal. Asegúrate de dormir 8 horas cada noche para sentirte lo mejor posible mientras te esfuerzas por logar una imagen corporal más positiva.\n\n4. Vístete bien.\nTu vestimenta también podría afectar la manera en que ves tu cuerpo. Por lo tanto, vale la pena escoger ropa que te hagan sentir bien. Asegúrate de que la ropa te quede bien y se vea bien. No esperes a comprar ropa cuando te sientas mejor con tu cuerpo. Cómprate un conjunto nuevo para enviarte el mensaje de que te lo mereces.\n\n5. Relájate todos los días.\nUna imagen corporal negativa podría hacer que sientas que no mereces tomarte el tiempo de relajarte, pero eso no es cierto. El descanso es un componente importante de la vida cotidiana y también podría ayudarte a desarrollar una imagen corporal más positiva. Asegúrate de separar como mínimo 15 minutos al día solo para sentarte y relajarte. Puedes meditar, realizar algunos ejercicios de respiración profunda o solo quedarte quieto con tus pensamientos." ]

[ "Método 1: Comprender tu imagen corporal\n1. Determina si tienes una imagen corporal negativa.\n2. Considera los problemas que han afectado tu imagen corporal.\n3. Ten en cuenta cómo el rol que desempeñan los medios de comunicación afecta tu imagen corporal.\n4. Identifica las razones por las que quieres mejorar tu imagen corporal.\n5. Determina si debes hablar con un terapeuta sobre tus problemas de imagen corporal.", "Método 2: Cambiar tu imagen corporal\n1. Concéntrate en lo que te gusta de tu cuerpo.\n2. Presta atención a la diversidad de los tipos de cuerpo en el mundo.\n3. Presta atención a todas las cosas que tu cuerpo puede hacer.\n4. Usa un espejo para mejorar tu imagen corporal.\n5. Repítete cosas positivas.\n6. Pega alrededor de tu casa notas autoadhesivas positivas acerca de tu cuerpo.\n7. Limita tu exposición a los medios de comunicación.\n8. Rodéate de personas positivas.\n9. Apoya a los demás.", "Método 3: Cuidar tu cuerpo\n1. Ejercita tu cuerpo.\n2. Nutre tu cuerpo con alimentos saludables.\n3. Descansa bastante.\n4. Vístete bien.\n5. Relájate todos los días." ]

[ "Método 1: Instalar el equipo de la pantalla verde\n\n1. Corrige las arrugas, las rasgaduras o las marcas del material de la pantalla verde.\nEstas imperfecciones pueden crear sombras cuando la luz brilla sobre la pantalla verde y hacer que sea más difícil capturar un color suave y uniforme.\nSi vas a usar tela y está arrugada, plancha la tela con vapor o una planta hasta que esté lisa nuevamente. Si la tela todavía luce arrugada, estírala más ceñidamente para eliminar los pliegues.\nSi vas a usar pintura, revisa las áreas desportilladas o desgastadas y vuelve a pintarlas. Si hay muchas áreas desportilladas o desgastadas, vuelve a pintar toda la superficie para asegurar la uniformidad del color.\n\n2. Elimina el material reflectante de la habitación.\nLos objetos como los lentes o las joyas pueden hacer que la luz rebote alrededor de la habitación y hacer que sea más difícil aislar un color sólido para la pantalla verde.Asegúrate de que el sujeto no use nada reflectante y cuelga cortinas negras alrededor de la habitación para evitar que la luz rebote.\n\n3. Asegúrate de que las tomas de la cámara sean en un formato de archivo compatible con tu computadora.\nNo hay nada peor que filmar una escena completa y, luego, darte cuenta de que no puedes exportarla a la computadora para editarla. Revisa la cámara antes de comenzar a filmar para ahorrar tiempo.\nLos formatos de archivo que comprimen menos la imagen, como los formatos RAW o ProRes, son archivos más grandes pero conservan todos los detalles pequeños del archivo de video, lo cual te da una calidad de imagen más alta.\n\n4. Asegúrate de que las luces sean del mismo tipo.\nLas luces diferentes tendrán diferentes temperaturas de color, lo cual da como resultado un equilibrio de color poco uniforme. Al menos debes usar luces idénticas para iluminar la pantalla verde.", "Método 2: Colocar las luces y el sujeto\n\n1. Coloca una luz en cada lado de la pantalla verde.\nMantén las luces unos cuantos metros lejos de la pantalla verde y en un ángulo de 45 grados. No coloques una luz directamente en frente de la pantalla verde porque creará un punto caliente, o un área donde la luz esté más concentrada.\nSi la pantalla es muy grande y las luces laterales no pueden alcanzarla completamente, coloca dos luces más en la parte inferior de la pantalla verde hacia arriba. Toda pantalla verde es diferente. Sin embargo, comienza con la posición básica y mueve las luces según sea necesario para ajustarlas.\n\n2. Revisa que todas las áreas de la pantalla verde estén iluminadas.\nRetrocede un paso y determina si hay alguna área a la que la luz no haya llegado o donde haya sombras. La clave es ver un color consistente.\nPuedes añadir más luces si es necesario. Sin embargo, usar demasiadas luces incrementa la cantidad de ellas que se reflejen nuevamente o caigan sobre el sujeto. Eso hará que sea más difícil separar el sujeto de la pantalla verde en la edición.\n\n3. Coloca el sujeto mucho más lejos de la pantalla.\nEso reducirá la cantidad de luz que se refleje sobre ellos desde la pantalla verde. En general, de 2 a 3 m (5 a 10 pies) es una buena distancia. Si la pantalla verde no es lo suficientemente grande, coloca el sujeto tan lejos como sea posible.\nSi el sujeto se para en parte de la pantalla verde, coloca una esterilla de diferente color debajo de las luces para evitar que reboten hacia ellas.\n\n4. Ilumina el sujeto con una luz clave.\nLa luz clave es la luz principal utilizada para iluminar el sujeto. Cuando la coloques, considera de dónde vendrá la luz en la escena final. Coloca la luz clave según corresponda asegurándote de que esté unos cuantos metros más alto que el sujeto.\nNo ilumines la pantalla verde y el sujeto al mismo tiempo. Ilumina el sujeto por separado para reducir las sombras y la caída de la luz.\n\n5. Coloca una luz de relleno enfrente de la luz clave.\nLa luz de relleno es una luz más tenue que se utiliza para eliminar cualquier sombra que la luz clave emita. Comienza colocando la luz de relleno en el otro lado de la luz clave y, luego, ajústala hasta que no haya sombras sobre el sujeto.\nLa luz de relleno tiene la función de dispersar la luz clave. De ese modo, será más suave que la luz clave. Baja la intensidad de la luz de relleno o pega un difusor, como papel encerado, sobre los lentes para suavizar el efecto.\n\n6. Coloca una luz de fondo detrás y hacia la parte lateral del sujeto.\nLa luz de fondo creará un efecto de aureola alrededor del sujeto y lo separará del fondo. Eso permitirá que el sujeto luzca más tridimensional.", "Método 3: Exponer la pantalla verde adecuadamente\n\n1. Mira el monitor de la cámara para verificar la exposición.\nLa exposición es la cantidad de luz que la cámara toma o cuán brillante es la imagen. Debes tener como objetivo usar menos brillantez de la que usarías en un video normal para evitar capturar colores que no sean verdes.\nUsar un monitor de forma de onda es más exacto que simplemente mirar hacia el monitor de la cámara. Si no tienes uno, puedes descargar una aplicación para teléfonos inteligentes, como Cine Meter o Green Screener. Estas aplicaciones pueden revisar la uniformidad y la exposición a la luz.\n\n2. Ajusta la abertura de la cámara para conseguir la exposición adecuada.\nLa abertura es el agujero en los lentes de la cámara que permite el ingreso de la luz en ella. Si la pantalla verde está subexpuesta o demasiado oscura, amplia la abertura. Si es demasiado brillante, redúcela.\n\n3. Baja la función ISO para reducir el ruido digital.\nEl ruido digital se refiere a las motas de color aleatorias que pueden aparecer en el video o la fotografía. La función ISO es una opción de la cámara que abrillanta u oscurece la imagen. Por lo tanto, las funciones ISO más altas pueden ocasionar más ruido, lo cual puede hacer que sea más difícil aislar un solo color para la pantalla verde.\nNo debes bajar demasiado la función ISO, ya que podría subexponer la pantalla verde. Experimenta con la función ISO de la cámara y, a la vez, asegúrate de que no haga que la imagen luzca demasiado oscura.\n\n4. Añade o quita luces según sea necesario.\nSi ajustas la abertura de la cámara y la función ISO no corrige los problemas de exposición, agrega o quita las luces para abrillantar o atenuar la luz verde. Si las luces son demasiado fuertes, pega un difusor sobre los lentes para suavizar las luces." ]

[ "Método 1: Instalar el equipo de la pantalla verde\n1. Corrige las arrugas, las rasgaduras o las marcas del material de la pantalla verde.\n2. Elimina el material reflectante de la habitación.\n3. Asegúrate de que las tomas de la cámara sean en un formato de archivo compatible con tu computadora.\n4. Asegúrate de que las luces sean del mismo tipo.", "Método 2: Colocar las luces y el sujeto\n1. Coloca una luz en cada lado de la pantalla verde.\n2. Revisa que todas las áreas de la pantalla verde estén iluminadas.\n3. Coloca el sujeto mucho más lejos de la pantalla.\n4. Ilumina el sujeto con una luz clave.\n5. Coloca una luz de relleno enfrente de la luz clave.\n6. Coloca una luz de fondo detrás y hacia la parte lateral del sujeto.", "Método 3: Exponer la pantalla verde adecuadamente\n1. Mira el monitor de la cámara para verificar la exposición.\n2. Ajusta la abertura de la cámara para conseguir la exposición adecuada.\n3. Baja la función ISO para reducir el ruido digital.\n4. Añade o quita luces según sea necesario." ]

[ "Método 1: Preparar la sala para el estudio\n\n1. Escoge una sala en tu casa que sea cómoda y tenga un sistema de calefacción o refrigeración.\nSelecciona una sala o una parte de una sala en tu casa para instalar el estudio de grabación. Opta por una sala en la que puedas estar cómodo durante varias horas. Además, es importante que puedas controlar la temperatura durante todo el año. Por ejemplo, a menos que puedas controlar la temperatura en el garaje o sótano, estos lugares posiblemente no sean buenos para tu estudio de grabación.\nTen en cuenta el tipo de grabación que harás y selecciona una sala del tamaño apropiado.\nPor ejemplo, si solo grabarás a una persona, un armario bastará. Sin embargo, si quieres grabar una banda entera, necesitarás una sala más grande.\n\n2. Decora la sala con muebles cubiertos con tela para absorber el sonido.\nAgrega los muebles que necesites o quieras para tu estudio de grabación, si es lo suficientemente grande. Como mínimo, necesitarás un escritorio o una mesa para el equipo. Si puedes hacer caber más muebles, escoge aquellos que estén cubiertos con tela, dado que absorberán el sonido, en vez de distorsionarlo.\nPuedes agregar un sofá o sillas cómodas para los invitados, como así también taburetes para los vocalistas y músicos.\n\n3. Reduce la reflexión del sonido con una alfombra para los pisos duros.\nColoca una o más alfombras en el piso del estudio si es duro, como azulejo o madera dura. Asegúrate de que una de las alfombras esté directamente abajo del escritorio y la silla. Si la sala tiene alfombra de pared a pared, puedes omitir este paso.\nUn piso duro refleja las ondas sonoras, al igual que las paredes y el techo. Desafortunadamente, no es posible instalar paneles de absorción en el piso, pero puedes hacer que esté casi todo alfombrado.\n\n4. Compra un material de tratamiento acústico para reducir la reflexión del sonido.\nCompra un kit de absorción de banda ancha, cuatro trampas para graves y dos almohadillas de aislamiento en una tienda de música o en línea. El kit de absorción de banda ancha viene con 30 paneles aproximadamente que se pueden colocar en la sala, una vez que el equipamiento está instalado. Los paneles de absorción, las trampas para graves y los paneles de difusión están diseñados para evitar que el sonido de los monitores de estudio se distorsione debido a las paredes planas.\nLas trampas para graves absorben el sonido de baja frecuencia, lo que permite escuchar el bajo correctamente en las grabaciones de audio.\nLos paneles de absorción evitan que las ondas sonoras reflejen directamente en las paredes, mientras que los paneles de difusión redirigen las ondas sonoras en distintas direcciones.\nPara un estudio para principiante, es posible que no necesites paneles de difusión.", "Método 2: Obtener el equipo correcto\n\n1. Consigue una computadora potente para mezclar la música y el sonido.\nEste paso ya estará completo si tienes una computadora con pocos años de antigüedad. Compra una computadora nueva o refabricada si no tienes acceso a una computadora más nueva o cuentas con el presupuesto necesario para comprar una computadora de escritorio específicamente para el estudio de grabación. Usa una computadora portátil si la necesitas para otras actividades, o una de escritorio si no necesitas trasladarla.\nSi bien existe cierto debate dentro de la industria de la grabación, tanto las computadoras Mac como Windows sirven para un estudio de grabación casero.\nSi necesitas mejorar solo una parte de la computadora, mejora la cantidad de memoria RAM tanto como puedas permitírtelo.\n\n2. Descarga pruebas gratuitas de software de grabación de audio para probar.\nExisten muchos programas de grabación de audio en el mercado. Cada uno tiene sus beneficios y desventajas, y sus fanáticos y críticos. Para encontrar un software que funcione para ti, descarga copias de prueba de distintas opciones. Prueba cada una y determina cuál se adecúa mejor a tus necesidades.\nAlgunos programas de grabación de audios son de fuente abierta y la versión completa se puede descargar de forma gratuita. Prueba estas opciones, dado que quizás encuentres un software gratuito que cumpla con todas tus necesidades.\n\n3. Obtén un par de monitores de estudio para escuchar la reproducción.\nDos de los elementos más importantes en un estudio son los monitores (es decir, altavoces). Selecciona el mejor par de monitores de estudio que puedas permitirte dentro de tu presupuesto. Sin embargo, ten en cuenta que siempre puedes comprar monitores adicionales, en caso de necesitarlos.\nSi tu presupuesto no te permite actualmente comprar monitores de estudio, puedes arreglártelas con auriculares. Sin embargo, no es un reemplazo permanente para los monitores.\n\n4. Invierte en un micrófono de estudio para obtener el mejor sonido.\nCompra un micrófono nuevo de estudio para incluir en tu estudio de grabación. Si tienes la seguridad de que grabarás más de una voz o instrumento acústico al mismo tiempo, compra más de un micrófono. No olvides comprar un soporte para cada uno. Los micrófonos generalmente no incluyen su soporte.\nLos micrófonos para estudio no necesitan ser costosos. Existen muy buenas opciones a precios asequibles.\nAsegúrate de comprar un filtro pop que puedas usar con tus micrófonos específicos para las grabaciones de voz.\n\n5. Consigue una interfaz de audio para vincular todos los equipos.\nCompra una interfaz de audio que sea compatible con tu computadora y que permita al menos tres entradas (micrófono, auricular y monitor de estudio). Asegúrate de que haya un puerto de entrada para cada micrófono que tengas en el estudio, o solo podrás grabar uno a la vez.\nConsidera la posibilidad de comprar una interfaz de audio con conexión ADAT (cinta de audio digital Alesis). Este tipo de conexión te permitirá conectar varias interfaces a medida que el estudio crezca.\n\n6. Asegúrate de tener todos los cables necesarios para conectar todo.\nNo todos los equipos que compres incluirán los cables necesarios. Lleva todo el equipo al estudio de grabación e instálalo como prefieras. Coloca los cables en el piso entre los distintos equipos para determinar cuáles son los que tienes y cuáles son los que tienes que comprar. Compra los cables que necesites.\nHaz una búsqueda en línea o acércate a una tienda de música para comprar cables usados y accesorios para poder ahorrar dinero.", "Método 3: Armar el estudio\n\n1. Instala capas de vinilo para insonorizar la sala.\nAcércate a una tienda de música o haz una búsqueda en línea para comprar un material de vinilo cargado para insonorizar, que generalmente viene en rollos de 1,2 m (4 pies) de largo. Instala el vinilo en las paredes, el techo y el piso de la sala donde instales el estudio de grabación. Fija el vinilo a las paredes con clavos o grapas, con la ayuda de al menos un amigo.\nLo ideal es instalar el vinilo bajo las paredes, entre los montantes y los paneles de yeso. Sin embargo, a menos que planees renovar tu casa, puedes instalarlo directamente en el panel de yeso.\n\n2. Instala las trampas para graves en las cuatro esquinas de la sala.\nAgrega una trampa en cada esquina de la sala, a la altura del techo. Usa adhesivo en aerosol para adherir las trampas directamente a la pared. Si la trampa tiene soportes de montaje, sigue las instrucciones proporcionadas con ella para instalarlos.\nEn la remota posibilidad de que tu sala no sea cuadrada y tenga más de cuatro esquinas, compra trampas para graves adicionales para las esquinas adicionales.\nTécnicamente, las trampas para graves se instalan en el piso, en vez del techo. Sin embargo, instalarlos cerca del piso te quitará espacio utilizable en la sala.\n\n3. Instala una mesa o un escritorio para organizar el equipo.\nLleva al menos una mesa o escritorio a la sala del estudio de grabación y procede con la instalación. Coloca todo el equipo (computadora y accesorios, monitores de estudio, interfaz de audio) en la mesa o el escritorio, disponiéndolos como prefieras. Enchufa todos los cables de dichos equipos.\nColoca la silla en la mesa o el escritorio y toma asiento. Asegúrate de que el equipo que has instalado esté accesible desde la posición de la silla.\nTen en cuenta que el resto del estudio se instalará en función del lugar donde pongas la silla. Si no estás seguro con respecto al lugar de la mesa o el escritorio, prueba algunas opciones antes de instalar todo.\n\n4. Instala los monitores de estudio al nivel del oído para escuchar la mezcla correctamente.\nSiéntate en la silla y revisa que los monitores de estudio estén al mismo nivel que la cabeza. Levántalos con soportes si están muy bajos. Asegúrate de que los dos monitores y tu cabeza formen un triángulo equilátero (por ejemplo, los tres a la misma distancia entre sí).\nPor ejemplo, si has colocado los monitores de estudio a una distancia de 3 metros (10 pies), tu cabeza también debe estar a la misma distancia de cada monitor.\n\n5. Coloca almohadillas de aislamiento acústico debajo de los monitores para reducir la amplificación.\nPon las dos almohadillas de aislamiento que has comprado debajo de cada monitor de estudio. Si la almohadilla los levanta demasiado, tendrás que bajar los monitores (por ejemplo, quitarlos del estante o soporte) o levantar la cabeza para estar a la misma altura que los monitores.\nLas almohadillas de aislamiento evitan que la superficie de la mesa o el escritorio amplifiquen el sonido proveniente de los monitores.\n\n6. Instala el micrófono en el soporte y colócalo cerca del escritorio.\nArma el soporte del micrófono, en caso de ser necesario. Coloca el micrófono en el soporte e instala el filtro pop. Configura el soporte para que el micrófono se pueda colocar directamente frente a la boca mientras estés sentado en el escritorio. De esta forma, podrás trabajar en la computadora al mismo tiempo que haces los trabajos de voz.\nEl soporte del micrófono te permitirá moverlo (hacia arriba, abajo o los costados). Si alguien más graba las vocales, puedes girarlo hacia él.\nEl soporte de micrófono debe ser movible hasta cierto punto. Si la sala es lo suficientemente grande, podrás moverlo por la sala según sea necesario.\n\n7. Enchufa todos los equipos con los cables correspondientes.\nEnchufa los cables ópticos (o interfaz óptico) de los monitores de estudio a la interfaz de audio. Enchufa el cable del micrófono y del auricular a la interfaz de audio. Usa un cable USB o PCMCIA para enchufar la computadora a la interfaz de audio. Instala el teclado y el ratón. En caso de ser necesario, usa un cable VGA o Thunderbolt para enchufar uno o más monitores de video a la computadora. Enchufa la computadora, los monitores de video y los monitores de estudio en una toma de alimentación.\nCompra y usa una protección contra sobrevoltaje momentáneo para todos los equipos de grabación. Además de asegurarte de tener la cantidad necesaria de enchufes, te asegurarás de que una subida de tensión no dañe tus equipos.\n\n8. Usa el truco del espejo para encontrar el mejor lugar para los paneles de absorción.\nSiéntate en el lugar donde harás las grabaciones en casa. Haz que alguien se pare con un espejo contra la pared, en el lado derecho del monitor derecho, a la misma altura que tu cabeza. Haz que la persona se mueva lento a lo largo de la pared, por todas las paredes de la sala hasta que esté en el lado izquierdo del monitor izquierdo. Mira en el espejo desde la silla y gira a medida que observas el espejo recorriendo el perímetro de la sala. En todo momento donde puedas ver al menos uno de los monitores en el espejo, haz que tu ayudante haga una marca en la pared.\nLos monitores de audio dirigen el sonido hacia afuera, más allá de ti y hacia las paredes traseras y laterales. Luego, el sonido se refleja y vuelve hacia ti, distorsionando el sonido.\n\n9. Cuelga paneles de absorción en los lugares predeterminados.\nRecorre la sala y agrega paneles de absorción en la pared en cada lugar que hayas marcado con el truco del espejo. Usa adhesivo en aerosol para adherir el panel a la pared. Cuelga solo los paneles a la altura del oído en cada pared lateral de la sala.\nEl kit de panel de absorción que has comprado posiblemente tenga distintos paneles de formas diferentes. No importa qué paneles cuelgues en la pared en distintos lugares. Además, no tienen una parte inferior o superior.\n\n10. Instala paneles de absorción delante, detrás y arriba de los monitores.\nUsa adhesivo en aerosol para agregar más paneles de absorción a las paredes detrás de los monitores de estudio y de la silla (por más que la pared detrás de la silla esté un poco lejos). Cuelga los paneles en estas paredes arriba y abajo del nivel del oído, además de hacerlo al nivel del oído. Usa el mismo adhesivo en aerosol para agregar varios paneles de absorción en el techo, directamente arriba de la silla.\nNo cubras estas dos paredes por completo con paneles de absorción. Solo cubre un máximo del 50 % del espacio con paneles." ]

[ "Método 1: Preparar la sala para el estudio\n1. Escoge una sala en tu casa que sea cómoda y tenga un sistema de calefacción o refrigeración.\n2. Decora la sala con muebles cubiertos con tela para absorber el sonido.\n3. Reduce la reflexión del sonido con una alfombra para los pisos duros.\n4. Compra un material de tratamiento acústico para reducir la reflexión del sonido.", "Método 2: Obtener el equipo correcto\n1. Consigue una computadora potente para mezclar la música y el sonido.\n2. Descarga pruebas gratuitas de software de grabación de audio para probar.\n3. Obtén un par de monitores de estudio para escuchar la reproducción.\n4. Invierte en un micrófono de estudio para obtener el mejor sonido.\n5. Consigue una interfaz de audio para vincular todos los equipos.\n6. Asegúrate de tener todos los cables necesarios para conectar todo.", "Método 3: Armar el estudio\n1. Instala capas de vinilo para insonorizar la sala.\n2. Instala las trampas para graves en las cuatro esquinas de la sala.\n3. Instala una mesa o un escritorio para organizar el equipo.\n4. Instala los monitores de estudio al nivel del oído para escuchar la mezcla correctamente.\n5. Coloca almohadillas de aislamiento acústico debajo de los monitores para reducir la amplificación.\n6. Instala el micrófono en el soporte y colócalo cerca del escritorio.\n7. Enchufa todos los equipos con los cables correspondientes.\n8. Usa el truco del espejo para encontrar el mejor lugar para los paneles de absorción.\n9. Cuelga paneles de absorción en los lugares predeterminados.\n10. Instala paneles de absorción delante, detrás y arriba de los monitores." ]

[ "Método 1: Elegir la firma correcta\n\n1. Utiliza una firma distinta a la firma oficial.\nUna vez que firmes un autógrafo, no tendrás idea de dónde terminará. Podría ser vendido en una subasta o en una página de subastas (como eBay), podría ser otorgado como premio o recompensa para alguien en tu club de admiradores o, en el peor de los casos, podría incluso caer en manos de alguien de mala reputación.\nDeberás tener dos firmas distintas, una para firmar autógrafos y una para firmar documentos oficiales. Esto reducirá las posibilidades de que tu firma sea falsificada.\nUna vez que seas famoso, tu nombre, firma y reputación estarán en el foco de atención. Esto significará que tendrás que ser mucho más cuidadoso a fin de protegerte del robo de identidad y del fraude.\n\n2. Determina qué quieres que tu firma comunique a los admiradores.\nExisten muchos tipos distintos de firmas que podrías usar y cada uno de ellos representará algo diferente para tus admiradores. Una firma elegante escrita en letra cursiva podría dar a tus admiradores la impresión de tu educación, cultura y costumbres. Un garabato rápido podría hacerte parecer como si estuvieras apurado, resuelto y seguro de ti.\nEs posible que tengas que experimentar varios tipos de firmas antes de que encuentres la que mejor se adapta a ti. Prueba con bucles, florituras, letras altas, letras cortas, letras estrechas y anchas y mira cómo se ven en tu firma.\nEs posible que desees incluir en tu firma un símbolo que sea importante para ti. Por ejemplo, si te asocias con un águila o con un león o si tienes un escudo familiar que utiliza esos símbolos, podrías hacer una versión simplificada de esa imagen en tu firma.\n\n3. Mira las firmas de otras personas de tu industria para así encontrar inspiración.\nEs posible que otras personas famosas en tu industria utilicen firmas similares, es posible que quieras imitar ese estilo y agregar tu propia floritura o es posible que desees ignorar por completo las convenciones de tus compañeros y hacer algo exclusivamente tuyo.\nCuando veas las firmas de las demás personas de tu profesión, podrías querer saber por qué utilizan un determinado estilo. Por ejemplo, un jugador de baloncesto podría tener un estilo muy simplificado a fin de hacerlo más fácil cuando firme pelotas de baloncesto.\n\n4. Elige las partes de tu nombre que utilizarás al firmar.\nPara diferenciar más tu firma oficial con tu autógrafo, podrías tener que abreviar tu nombre o utilizar unas iniciales. Un nombre abreviado puede ser un gran beneficio si piensas que podrías firmar bastantes autógrafos, de modo que emplear las letras iniciales de tu primer y segundo nombre reducirá considerablemente lo que escribas.\nEs posible que no quieras limitar tu primer nombre a su letra primera inicial, sino que quieras usar una forma más casual. Por ejemplo, podrías querer utilizar un apodo como “Toni” en vez de “Antonio” o “Lu” en vez de “Lucía”.\n\n5. Agrega un adorno a tu firma.\nUn adorno es una marca especial o floritura que agregas a tu firma a fin de que sea única. Algunos ejemplos se incluyen al utilizar el final de una letra para hacer una “t” o al cruzar dos líneas al inicio o final de tu firma. Un adorno puede hacer que tu firma sea más difícil de duplicar y también puede darle más carácter, de modo que se distinguirá de las demás.\nPodrías agregar un trazo grueso y en forma de media luna en una parte debajo de tu firma que deseas que se vea más prominente. El primer presidente de Estados Unidos, George Washington, lo hacía debajo del medio de su apellido.\nPodrías separar la última letra de tu nombre del resto de tu firma y simplificar la letra o agregar una floritura. Un ejemplo de esto lo puedes encontrar en la firma del presidente estadounidense John F. Kennedy.\nNapoleón Bonaparte, si bien normalmente firmaba con su primer nombre, a menudo utilizaba el final de la última letra para agregar un subrayado en negrita a su firma. ¡Podrías hacer lo mismo en la tuya!\nSi quieres tener una firma especialmente elegante, deberás experimentar usando la parte terminal de la letra inicial y final que tiene tu nombre a fin de hacer diseños de bucle debajo de ellos. La reina Elizabeth I de Inglaterra extendía la primera “e” en su nombre, usando trazos inferiores para entrelazar con la parte final de la “z”, la cual también alargaba para que en la parte inferior se forme un bucle y así sea un adorno intrincado.", "Método 2: Practicar tu firma\n\n1. Utiliza varias superficies cuando practiques.\nNunca sabrás lo que se te pedirá que firmes. Por ejemplo, los presidentes han tenido que firmar novelas, gorras, pelotas de golf, fotos y más. Deberás tener una mano experta cuando se trate de firmar autógrafos de modo que puedas hacerlo fácilmente y sin vacilación cuando llegue el momento, incluso si te sorprende una petición para autografiar algo raro.\nEs posible que desees pasar algunas semanas haciendo tu autógrafo donde sea que puedas hasta que estés completamente cómodo con él. Usando un pedazo de tiza podrías incluso hacer que tu práctica sea un juego. Simplemente escribe tu autógrafo por donde sea que vayas.\n\n2. Identifica los objetos probables en que firmarás.\nSi eres un autor, lo más probable es que firmes en libros casi siempre. Si eres una estrella de rock, podrías pasarte la mayor parte del tiempo autografiando álbumes e incluso a tus propios admiradores. Es bueno practicar tu firma en varias superficies; sin embargo, tendrás que practicar más en las cosas por las que se te conoce o en un producto de la industria con el que estés asociado.\nEn especial a los deportistas con frecuencia se les pide firmar los implementos del deporte que practican. Muchos admiradores han conseguido el autógrafo de boxeadores en los guantes de boxeo, de los jugadores de hockey en los palos y protectores y de los jugadores de baloncesto en las camisetas y balones.\n\n3. Practica tu firma oficial y tu autógrafo los dos juntos.\n¡No querrás confundir tu firma oficial con tu autógrafo! Eso podría provocar la frustración de un admirador. Por ejemplo, ¿qué pasaría si un admirador espera pacientemente por su autógrafo solo para que al final obtenga tu firma oficial? ¡Eso podría provocar que esa persona sea acusada de falsificación por otros admiradores que nunca vieron tu firma oficial!", "Método 3: Firmar el autógrafo\n\n1. Organiza sesiones para firmar.\nEs posible que tus admiradores te aborden al salir del estadio o, si eres una personalidad notable, es posible que te detengan en la calle por un autógrafo. Sin embargo, a muchas personas famosas no les gusta que las molesten durante su tiempo libre. Tener sesiones específicas para firmar autógrafos te dará una excusa educada para declinar.\nPor ejemplo, si un admirador te detiene en la calle puedes desalentarlo fácilmente diciendo algo como “Lo siento, es mi tiempo personal y no firmo autógrafos en mi tiempo libre, pero hay una sesión de firmas próximamente. ¡Me gustaría verte ahí!”.\nAl darte tiempo para tu base de admiradores y para firmar autógrafos, también estarás haciendo buenas relaciones públicas por ti mismo. La conexión que tus admiradores sientan después de obtener tu firma y de conocerte personalmente puede hacer maravillas para tu reputación, popularidad y ventas.\n\n2. Trata a tus admiradores con dignidad y atención social.\nEs fácil que te sientas abrumado por los admiradores sobreexcitados o que te sientas frustrado por las continuas interrupciones durante tu tiempo personal. Sin embargo, muchos admiradores tienen dificultades para pensar en sus ídolos como una persona fuera de la identidad célebre de ídolo. Dependerá de ti ser educado y atento, incluso cuando los admiradores sean desconsiderados.\n¡Al actuar con cortesía y atención, obtendrás más puntos con tus admiradores! Eso se podrá traducir en una mayor popularidad y podrás ganarte por igual el respeto de tus admiradores y de los que no lo son.\n\n3. Lleva contigo los implementos para firmar.\nEn algunos casos un admirador te podría solicitar un autógrafo, pero podría haber olvidado llevar consigo un objeto para que lo firmes o un lapicero para que escribas. Eso puede provocar decepción; no obstante, tú puedes evitarlo fácilmente. Lleva contigo un lapicero de punta y un marcador con punta de fieltro cada vez que vayas de un lado a otro.\nDe este modo podrás firmar fácilmente la mayoría de objetos que te lleven para que autografíes. En caso de que un admirador olvide llevar algo para firmar, puedes utilizar tu marcador con punta de fieltro a fin de firmar una prenda de vestir." ]

[ "Método 1: Elegir la firma correcta\n1. Utiliza una firma distinta a la firma oficial.\n2. Determina qué quieres que tu firma comunique a los admiradores.\n3. Mira las firmas de otras personas de tu industria para así encontrar inspiración.\n4. Elige las partes de tu nombre que utilizarás al firmar.\n5. Agrega un adorno a tu firma.", "Método 2: Practicar tu firma\n1. Utiliza varias superficies cuando practiques.\n2. Identifica los objetos probables en que firmarás.\n3. Practica tu firma oficial y tu autógrafo los dos juntos.", "Método 3: Firmar el autógrafo\n1. Organiza sesiones para firmar.\n2. Trata a tus admiradores con dignidad y atención social.\n3. Lleva contigo los implementos para firmar." ]

[ "Método 1: Método Uno: Córtalo con un cortador de doble guillotina\n\n1. Selecciona el extremo del puro adecuado que vas a cortar.\nEste es el extremo del puro que va en tu boca y que se llama la cabeza del puro. El lado opuesto del puro se conoce como pie. La cabeza se distingue por el hecho de que tiene una capa en ella, una pieza redonda de tabaco que está pegada en la cabeza para que pueda mantener la envoltura del puro unida.\nLa cabeza también suele ser fácil de distinguir porque es el extremo más cercano a la calcomanía del logo envuelta alrededor del puro.\n\n2. Identifica el lugar en donde el \"hombro\" del puro termina.\nEl hombro es el lugar en donde el extremo curvo del puro empieza a enderezarse. Quieres hacer el corte justo arriba del hombro, en donde la curva sigue intacta.\n\n3. Agarra el cortador del puro entre tu dedo pulgar y el dedo índice usando tu mano dominante.\n\n4. Coloca el puro dentro del cortador y cierra un ojo para poder alinearlo correctamente.\nAlinéalo para que cortes justo arriba del hombro del puro.\nRecuerda que es mejor cortar muy poco que mucho. Puedes volver a cortar el puro, pero es imposible regresar y poner la parte del puro cortada en su lugar. Es mejor estar seguro que lamentarse.\n\n5. Corta el puro rápidamente en un movimiento fluido, con la mayor fuerza que puedas.\nAgarra bien el puro con tu mano y procura no moverlo hasta que esté cortado.\nLa rapidez es clave. Quiere que la guillotina rebane rápidamente el puro, no que lo corte lentamente.\nAsegúrate de agarrar un cortador filoso. Puede ser un cuchillo de cocina, entre más filosa esté la guillotina, mejor. A menos que suceda un desastre (no sucederá), nunca vas a arrepentirte de tener una guillotina más filosa.", "Método 2: Método Dos: Cortar con un perforador\n\n1. Consigue un perforador de puros.\nUn perforador de puros simplemente hace un agujero a través de la cabeza del puro. Sin embargo, hay tres distintos tipos de perforadores de puros disponibles:\nPerforador de bala: Cabe en un llavero, se gira para exponer la navaja circular que corta la cabeza del puro.\nPerforador havana: Es más seguro que el perforador de bala, tiene una punta ahuecada que puede encajar en la cabeza del puro la cual saca el tabaco después de haber hecho el corte.\nMulti-perforador: Ofrece más tamaños del perforador para distintos tamaños de puros.\n\n2. Si puedes, elige un tamaño de perforador adecuado y empuja la navaja hacia la capa.\n\n3. Después de haber insertado la navaja en la capa, rótala para cortar un agujero en la capa, después retira la navaja, también quitarás la parte cortada.", "Método 3: Método Tres: Corte con cortador estilo V\n\n1. Usa un cortador V.\nUn cortador V le dará al fumador una mejor inhalación ya que corta la cabeza del puro más profundamente. Lo malo del cortador V es que a veces produce una inhalación muy grande, lo cual hace que el puro se ponga muy caliente.\nUn buen cortador V se sentará en la mesa, pero es muy grande para cargar con él. Uno pequeño tiene el tamaño de cualquier otro cortador pequeño y puede ser tan barato como $4 dólares.\nUn cortador V no retirará gran parte de la cabeza del puro, lo cual podría desenvolver el puro.\n\n2. Sostén el puro en una mano y el cortador V en la otra (dominante), con los dos extremos abiertos.\n\n3. Pon el puro en la hendidura del cortador.\nTen cuidado de no poner la cabeza del puro muy profundamente en el cortador V o de lo contrario el corte podría ser muy grande.\n\n4. Empuja el puro hacia el cortador, aprieta los dos extremos del cortador.\nGolpea el puro en un cenicero o sóplale un poco para quitar cualquier tabaco suelto que pudiera tener.", "Método 4: Método cuatro: Morderlo\n\n1. Entiende que morder el puro es impreciso y puede resultar en una fumada pobre.\nAunque este método suele ser poco recomendad, funciona rápidamente. Pero si tienes a opción de realizar un corte directo con cuña, opta por eso en lugar de morderlo.\n\n2. Coloca tus dientes de la misma manera que un cortador.\n\n3. Muerde gentilmente un par de veces el puro mientras lo rotas.\n\n4. Después de realizar varias mordidas mientras rotas el puro, la capa se separará y podrás quitarla con la mano o la boca." ]

[ "Método 1: Método Uno: Córtalo con un cortador de doble guillotina\n1. Selecciona el extremo del puro adecuado que vas a cortar.\n2. Identifica el lugar en donde el \"hombro\" del puro termina.\n3. Agarra el cortador del puro entre tu dedo pulgar y el dedo índice usando tu mano dominante.\n4. Coloca el puro dentro del cortador y cierra un ojo para poder alinearlo correctamente.\n5. Corta el puro rápidamente en un movimiento fluido, con la mayor fuerza que puedas.", "Método 2: Método Dos: Cortar con un perforador\n1. Consigue un perforador de puros.\n2. Si puedes, elige un tamaño de perforador adecuado y empuja la navaja hacia la capa.\n3. Después de haber insertado la navaja en la capa, rótala para cortar un agujero en la capa, después retira la navaja, también quitarás la parte cortada.", "Método 3: Método Tres: Corte con cortador estilo V\n1. Usa un cortador V.\n2. Sostén el puro en una mano y el cortador V en la otra (dominante), con los dos extremos abiertos.\n3. Pon el puro en la hendidura del cortador.\n4. Empuja el puro hacia el cortador, aprieta los dos extremos del cortador.", "Método 4: Método cuatro: Morderlo\n1. Entiende que morder el puro es impreciso y puede resultar en una fumada pobre.\n2. Coloca tus dientes de la misma manera que un cortador.\n3. Muerde gentilmente un par de veces el puro mientras lo rotas.\n4. Después de realizar varias mordidas mientras rotas el puro, la capa se separará y podrás quitarla con la mano o la boca." ]

[ "Método 1: Hacerte de un estilo glacial\n\n1. Ponte ropa azul y blanca.\nPara convencer a los demás de tus poderes de hielo, debes enfocarte en el invierno. Ponte ropa con tonos de azul, blanco y plata para lograr un estilo glacial. Los estampados de invierno como los de hombre de nieve y carámbanos también son recomendables.\n\n2. Hazte mechas azules y blancas en el cabello\nPara lograr un estilo glacial, ponte colores de invierno reales o artificiales en el cabello. Una buena opción es la tiza de color temporal que se aplica en el cabello como si fuera sombra para ojos (por ejemplo, el de la marca Hot Huez). Experimenta con diferentes matices de azul, blanco y plata para conseguir un look genial.\n\n3. Ponte accesorios con forma de copo de nieve.\nPara lograr un estilo glacial, opta por cadenas, brazaletes, anillos o aros con forma de copo de nieve o carámbano. También puedes escoger bufandas tejidas con hilo metálico para lograr un look abrillantado y glacial.\nSi no encuentras accesorios con figuras relacionadas a la nieve, opta por joyas plateadas. Estas dan una apariencia más fría y de invierno que las doradas.\nPonte joyas que tengas cristales. Así parecerán carámbanos.\n\n4. Experimenta con esmaltes de uñas de invierno.\nLos esmaltes de uñas son excelentes para lograr un look glacial. Busca tutoriales en línea sobre diseños de copos u hombres de nieve para uñas. Si no, también puedes optar por un esmalte plateado o azul metalizado. Algunos esmaltes incluso contienen brillantina, lo cual hará que tus manos se vean fuera de lo común y mágicas.\n\n5. Usa sombras para ojos azul o blanco brillantes.\nBusca sombras para ojos en colores de invierno como blanco y azul. También puedes buscar sombras con un acabado metálico para realzar lo mágico de tu estilo.\nPrueba una variación de los ojos ahumados. Sin embargo, en lugar de usar tonos de negro y gris, usa los de azul, plata y blanco.", "Método 2: Convencer a los demás de tus poderes de hielo\n\n1. Conversa de lo poco que te molesta el frío.\nLa gente con poderes de hielo no es sensible al dolor normal que la gente común siente al tocar el hielo o la nieve. Habla de lo poco que la nieve y el hielo te afectan.\nSi la gente está acurrucada por el frío, puedes decir: “Me siento casi como en casa en la nieve” o “El frío nunca ha sido un problema para mí”.\n\n2. Mójate las manos en agua fría y luego toca a un amigo.\nPara que la gente piense que tienes poderes de hielo, moja tus manos con agua muy fría o sumérgelas en un tazón de hielo durante 20 segundos como máximo. Luego, sécatelas y toca la piel de un amigo.\nSi se alejan de ti o comentan lo frío que estás, finge que ni cuenta te das. Podrías decir: “¿En serio? Supongo que mis poderes de hielo están fuertes hoy”.\n\n3. Mira tus manos con nostalgia cada vez que alguien hable sobre el hielo o la nieve.\nCuando alguien hable sobre el hielo o la nieve, mira tus manos como si fueran la fuente. Puedes incluso suspirar para que lo que hagas llame la atención.\nSi alguien dice algo sobre un día nevoso, por ejemplo, podrías decir: “Hay veces en que ni yo mismo conozco mis poderes”.\n\n4. Habla sobre los patrones climáticos de invierno que se vienen.\nMantente atento a los siguientes días de frío. Cuando la gente hable sobre el clima, da sutilmente a entender que podrías tener algo que ver en las próximas tormentas invernales.\nPodrías decir: “Voy a hacer que niev—. Digo, se supone que el martes va a nevar” o “Voy a causar una tormen—. Digo, este fin de semana va a haber tormentas de hielo”.", "Método 3: Realizar actividades relacionadas con el frío\n\n1. Participa en deportes de invierno.\nHaz deportes de invierno para conectarte realmente con la nieve y el hielo. Puedes probar el patinaje sobre hielo o el esquí; si eres menos atlética, ve en un trineo.\nSi los demás hablan de lo mucho que haces actividades de invierno, podrías decir: “Solo me siento a gusto en la nieve…”.\n\n2. Juega en la nieve.\nUsa tu tiempo libre para jugar en la nieve en los días nevosos. Haz un ángel de nieve, empieza una pelea de bolas de nieve o haz un hombre de nieve con un amigo.\nSi alguien dice algo de tu hombre de nieve, podrías decir: “¡Deberías haberlo visto antes de que lo convirtiera en nieve!”.\n\n3. Mira películas donde los actores tengan poderes de hielo.\nMirar este tipo de películas te dará ideas sobre el comportamiento de las personas con poderes de hielo. Haz una lista de las cosas que hacen para demostrar sus poderes y así puedas copiarlos.\nFrozen, El origen de los guardianes, Batman y El expreso polar son buenas películas para buscar personajes con poderes de hielo.\n\n4. Lee libros con una temática de invierno.\nLeer este tipo de libros te mantendrá con un modo de pensar invernal. Estos suelen incluir personajes con poderes de hielo que pueden inspirarte. Algunas recomendaciones son: La reina de las nieves, Las crónicas de Narnia y Frosty, el muñeco de nieve." ]

[ "Método 1: Hacerte de un estilo glacial\n1. Ponte ropa azul y blanca.\n2. Hazte mechas azules y blancas en el cabello\n3. Ponte accesorios con forma de copo de nieve.\n4. Experimenta con esmaltes de uñas de invierno.\n5. Usa sombras para ojos azul o blanco brillantes.", "Método 2: Convencer a los demás de tus poderes de hielo\n1. Conversa de lo poco que te molesta el frío.\n2. Mójate las manos en agua fría y luego toca a un amigo.\n3. Mira tus manos con nostalgia cada vez que alguien hable sobre el hielo o la nieve.\n4. Habla sobre los patrones climáticos de invierno que se vienen.", "Método 3: Realizar actividades relacionadas con el frío\n1. Participa en deportes de invierno.\n2. Juega en la nieve.\n3. Mira películas donde los actores tengan poderes de hielo.\n4. Lee libros con una temática de invierno." ]

[ "Método 1: Usar un cargador de Apple Watch\n\n1. Enchufa el cargador en un tomacorriente.\nEl lado en forma de bloque del cable del cargador debería conectarse a la mayoría de tomacorrientes estándar.\nSi el cable del cargador está separado del extremo del enchufe, primero enchufa el extremo rectangular del cable al puerto del bloque cargador. El cable solo debe encajar en una dirección.\nTambién puedes separar el cable del bloque y luego enchufar el extremo rectangular en el puerto USB de un ordenador, siempre y cuando sea un puerto USB versión 3.0, con capacidad de carga.\n\n2. Coloca el cargador boca arriba, en una superficie plana.\nEl lado ligeramente dentado del disco cargador debe estar hacia arriba, mientras que el lado plano debe estar hacia abajo, sobre una superficie plana y uniforme.\n\n3. Coloca el Apple Watch en el cargador.\nEl Apple Watch debe ir hacia arriba, sobre el cargador. Notarás una ligera fuerza magnética cuando coloques el Apple Watch en el cargador, y la pantalla se iluminará con una barra de progreso y un porcentaje de carga.\n\n4. Deja que el Apple Watch cargue.\nPuedes controlar el progreso de la carga mirando el porcentaje de la batería, en la parte inferior de la pantalla.\nCuando el Apple Watch tenga un \"100 % cargado\" en la parte inferior de la pantalla, debes quitarlo del cargador.\n\n5. Coloca el Apple Watch sobre un lado para activar el modo Nightstand.\nEn este modo, los botones del Apple Watch se usan para activar las alarmas de reposo y alto. La pantalla muestra la hora y un aro que señala el estado de la batería, junto a la fecha y la próxima alarma.\nLos indicadores de la parte superior te señalan si no estás conectado a un iPhone o red Wi-Fi, y si tienes notificaciones. El indicador de carga nunca se muestra.", "Método 2: Usar un soporte de mesa para Apple Watch\n\n1. Compra un soporte de mesa para Apple Watch hecho por otro fabricante.\nA diferencia del disco de carga, los soportes de mesa para Apple Watch tienen lugares donde el cable puede introducirse, revelando el extremo circular al final.\n\n2. Pasa el cable del Apple Watch por el soporte.\nLa forma en que lo hagas variará dependiendo del soporte para Apple Watch.\nAlgunos soportes para Apple Watch tienen un cable cargador incorporado. En este caso, solo tienes que conectar un cable de cargador iPhone en la parte posterior o lateral del soporte.\n\n3. Enchufa el cargador a un tomacorriente.\nEl lado en forma de bloque del cable del cargador debería enchufarse en la mayoría de los tomacorrientes estándar.\nSi el cable del cargador está separado del extremo con el enchufe, primero enchufa el extremo rectangular del cable en el puerto del bloque cargador. El cable solo debe encajar en una dirección.\nTambién puedes separar el cable del bloque y luego enchufar el extremo rectangular en el puerto USB de un ordenador, siempre que sea un puerto USB versión 3.0, con capacidad de carga.\n\n4. Coloca la espalda del Apple Watch contra el cargador.\nDondequiera que el disco del cargador se encuentre en el soporte, la parte posterior del Apple Watch debe estar unida a la parte posterior, para poder cargarlo.\n\n5. Deja que el Apple Watch cargue.\nPuedes controlar el progreso de la carga mirando el porcentaje de la batería en la parte inferior de la pantalla.\nCuando el Apple Watch tenga un \"100 % cargado\" en la parte inferior de la pantalla, debes quitarlo del cargador.\n\n6. Coloca el Apple Watch de lado para activar el modo Nightstand.\nEsto no será posible para algunos soportes de mesa para Apple Watch. En el modo Nightstand, los botones del Apple Watch se usan para activar las alarmas de reposo y alto. La pantalla muestra la hora y un aro que señala el estado de la batería, junto a la fecha y la próxima alarma.\nLos indicadores de la parte superior te señalan si no estás conectado a un iPhone o red Wi-Fi, y si tienes notificaciones. El indicador de carga nunca se muestra." ]

[ "Método 1: Usar un cargador de Apple Watch\n1. Enchufa el cargador en un tomacorriente.\n2. Coloca el cargador boca arriba, en una superficie plana.\n3. Coloca el Apple Watch en el cargador.\n4. Deja que el Apple Watch cargue.\n5. Coloca el Apple Watch sobre un lado para activar el modo Nightstand.", "Método 2: Usar un soporte de mesa para Apple Watch\n1. Compra un soporte de mesa para Apple Watch hecho por otro fabricante.\n2. Pasa el cable del Apple Watch por el soporte.\n3. Enchufa el cargador a un tomacorriente.\n4. Coloca la espalda del Apple Watch contra el cargador.\n5. Deja que el Apple Watch cargue.\n6. Coloca el Apple Watch de lado para activar el modo Nightstand." ]

[ "Método 1: Tener conversaciones amistosas\n\n1. Escucha más de lo que hablas.\nNo domines las conversaciones. Si eres el único que habla, las personas sentirán que solo quieres hablar tú. En cambio, permite que los demás participen y proporciona comentarios únicamente cuando terminen de hablar. De esta forma, demostrarás que eres una persona educada y atenta que se preocupa por lo que los demás quieran decir.\nNo interrumpas a las personas. A nadie le gusta ser interrumpido. Siempre debes permitir que tu interlocutor termine de decir lo que quiere decir.\nPor supuesto, debes responder si las personas te preguntan algo, pero no busques la oportunidad para comenzar a hablar de ti mismo. Permite que los demás hablen.\n\n2. Haz preguntas acerca de las personas.\nPermite que las conversaciones fluyan al hacerle preguntas a tu interlocutor. Dale la posibilidad de que se abra y hable de sí mismo. Las personas valoran hablar con alguien dispuesto a escucharlas. Incluso un simple “¿Cómo estás hoy?” puede hacer que los demás sientan que te preocupas por ellos.\nNo hagas únicamente preguntas superficiales. Demuestra tu atención al hacer preguntas en función de lo que tu interlocutor diga.\nPor ejemplo, si alguien te cuenta acerca de sus vacaciones y menciona que ha pinchado un neumático, puedes decirle “¡Guau! ¿Cómo lo has reparado?”. De esta forma, no solo demostrarás interés por la historia, sino atención.\n\n3. Deja a un lado el teléfono o la computadora al hablar con las personas.\nNo te distraigas durante las conversaciones. Revisar tu teléfono o computadora constantemente es un comportamiento grosero que demostrará que no estás interesado. Deja tu teléfono a un lado y no mires la computadora. Haz contacto visual con tu interlocutor para demostrar atención.\nEn el caso de que tengas que revisar el teléfono, puedes disculparte y decir “Lo siento, tengo que revisar esto por un segundo”.\nSi estás muy ocupado y no tienes tiempo para hablar, sé educado al respecto. Por ejemplo, puedes decir “Me encantaría hablar más, pero tengo que hacer una llamada laboral. Nos vemos luego”.\n\n4. Muestra entusiasmo por las palabras de tu interlocutor.\nEmociónate cuando alguien te cuente algo. Si comparte una buena noticia o un logro, felicítalo. Un simple “¡Eso es fabuloso!” hará que sienta que realmente ha logrado algo y que te importa.\nLas personas a menudo sienten vergüenza al recibir elogios. Si tu interlocutor dice algo así como “No es gran cosa”, puedes responder “Bueno, solo quiero que sepas que me siento feliz por ti”. Esto permite mantener la conexión personal con la otra persona sin hacer que se sienta incómoda.\n\n5. Devuelve los cumplidos que recibas.\nEs posible que alguien te felicite o elogie en una conversación. Agradécele con sinceridad y devuélvele el elogio. Esto te permitirá mostrarte amable y generoso al mismo tiempo.\nPor ejemplo, si un compañero de trabajo dice que has aportado una buena idea en la reunión, puedes responder “Gracias, me alegra que te haya gustado. Con tus habilidades, estoy seguro de que podrás llevarla a cabo”.\n\n6. Evita criticar sus opiniones.\nEs inevitable que alguna vez no estés de acuerdo con las creencias u opiniones de los demás. Sin embargo, es importante que la conversación sea amable y no los critiques. Permite que expresen sus opiniones para que se sientan seguros y felices de hablar contigo.\nEs posible expresar tu desacuerdo sin ser hostil. Simplemente puedes decir “Yo no lo veo así, pero entiendo tu punto”. Esto te permitirá demostrar que no estás de acuerdo, pero también le darás crédito a tu interlocutor.\nSi quieres evitar una confrontación, puedes ignorar su opinión y llevar la conversación hacia otro asunto.", "Método 2: Hacer que las personas se sientan importantes\n\n1. Recuerda los detalles de las vidas de las personas.\nEsta es una excelente práctica para conectarte con los demás y demostrarles que realmente te importa lo que digan. Si siempre olvidas lo que te cuentan, dará la impresión de que no les prestas atención. Haz un esfuerzo por recordar los detalles que te cuenten para reforzar la conexión con los demás.\nPide detalles. Imagina que una persona el viernes te cuenta que irá a un concierto el fin de semana. Cuando la veas el lunes, pregúntale cómo ha estado el concierto. De esta forma, demostrarás que te importa y que la has escuchado con atención.\nSi te resulta difícil recordar las cosas, haz ejercicios para mejorar la memoria.\n\n2. Demuestra interés a través de las señales no verbales.\nCiertos modales y lenguaje corporal demuestran que una persona presta atención. Asentir con la cabeza, hacer contacto visual y cambiar las expresiones faciales de acuerdo a las palabras del otro le demostrará que realmente prestas atención a lo que dice. No permanezcas quieto o sin reacción, dado que esto demostrará que la conversación no te importa.\nSi alguien te cuenta una historia acerca de algo inesperado que le ha ocurrido, ensancha los ojos y demuestra impacto a través de tu rostro. De esta forma, sentirá que en verdad prestas atención a su historia.\nTambién puedes hacerlo cuando no tengas una conversación directa con alguien. Durante la presentación de un compañero de trabajo en la sala de conferencias, míralo cuando hable. Asiente con la cabeza cuando establezca un buen punto y toma notas. Estas cosas harán que la persona que habla se sienta importante y lo valore.\n\n3. No exageres con los elogios.\nLos elogios y cumplidos son ideales para que una persona se sienta importante. Elogia a las personas, pero no exageres. Si lo haces de manera constante, tus cumplidos no parecerán genuinos. Sé sincero al elogiar a las personas y sigue adelante.\nNo sigas elogiando a la persona después de que acepte tu cumplido. Si te agradece, no le digas “No, pero realmente has hecho un trabajo increíble”. Esto podría sonar falso.\n\n4. Lleva la atención a sus logros.\nLos elogios no solo son asuntos privados. Si alguien que conoces ha logrado algo, compártelo con los demás. Esta persona estará feliz de ver que los demás toman sus logros en serio.\nNo es necesario que sea un gesto demasiado importante. Por ejemplo, al dar una presentación, puedes decir “Quisiera agradecerle a Juan por el gran trabajo que ha hecho con estas cifras”. Esta afirmación breve le dará crédito sin ahondar en el asunto.\nSin embargo, si alguien te pide que no compartas algo, respeta sus deseos. Quizás quiera ser quien le cuente a los demás o tenga vergüenza de compartirlo.\n\n5. Escribe una nota de agradecimiento si una persona hace algo por ti.\nHacer que las personas se sientan valoradas es otra forma ideal para demostrarles que son importantes. Si alguien te ayuda, tómate un tiempo para escribirle una nota genuina o un correo electrónico de agradecimiento. Explica cómo te ha ayudado y dile cuánto lo valoras.\nLos agradecimientos personales también son positivos. Encuentra a la persona para agradecerle. Por ejemplo, puedes decirle “Solo pasé para agradecerte por el favor que me has hecho”. Esto te permitirá demostrar que te has tomado el tiempo de agradecerle.\nSi no puedes encontrar a la persona, llamarla por teléfono también es una buena idea.", "Método 3: Transmitir energía positiva\n\n1. Evita cotillear y hablar mal de las personas.\nDifundir cotilleos acerca de las personas crea un entorno más hostil y menos amable. Si te ganas la reputación de ser así, serán menos las personas que quieran interactuar contigo. Evita el cotilleo; el objetivo es que seas una persona con quien sea agradable hablar. Los demás serán mucho más felices al estar cerca de ti.\nEsta es una buena situación para aplicar la regla dorada. ¿Te gustaría que alguien difundiera rumores relacionados contigo? Posiblemente, no. Entonces no lo hagas con los demás.\n\n2. Trata a los demás como te gustaría que te traten a ti.\nA menudo, esto se llama la “regla dorada” por un motivo. Si quieres hacer feliz a las personas, piensa en las cosas que te hacen feliz a ti. Luego, trata a los demás en función de tu respuesta. Vive bajo este código y serás una persona mucho más amigable.\nImagina que estuvieses hablando con alguien y te burlaras por sus gustos musicales. ¿Te gustaría que alguien hiciera lo mismo contigo? Posiblemente, no. Reconsidera tu comportamiento y discúlpate.\n\n3. Sonríe\nSonreír te ayudará a mantener el optimismo y a transmitir energía positiva a las personas que te rodean. Haz un esfuerzo consciente por sonreír con una mayor frecuencia. De esta forma, serás una persona más amable y las personas serán más propensas a acercarse para hablar contigo.\nSonríe al saludar a la gente. Esta es una forma fácil de transmitir energías positivas.\nNo fuerces demasiado la sonrisa, dado que parecerá falsa. Simplemente forma una pequeña sonrisa con los labios para brillar de forma natural.\n\n4. Ten un buen sentido del humor.\nTener un buen sentido del humor te ayudará a aliviar el estrés y mantener una actitud positiva. Lo que es más importante, las personas querrán estar más contigo si eres divertido. Ríe con frecuencia e intenta mejorar el ánimo de los demás. Esto te permitirá transmitir energía positiva alrededor de ti, y la gente lo valorará.\nRecuerda que tener un buen sentido del humor no quiere decir contar chistes únicamente, sino mantener un ánimo alegre y desenfadado. Si algo malo te sucede, procura encontrarle el lado bueno. Sé la persona que mantiene el optimismo cuando los demás estén desanimados.\nSin embargo, es importante que conozcas los límites del humor. No cuentes chistes inapropiados. Si observas que tus payasadas no asombran a nadie, baja el tono." ]

[ "Método 1: Tener conversaciones amistosas\n1. Escucha más de lo que hablas.\n2. Haz preguntas acerca de las personas.\n3. Deja a un lado el teléfono o la computadora al hablar con las personas.\n4. Muestra entusiasmo por las palabras de tu interlocutor.\n5. Devuelve los cumplidos que recibas.\n6. Evita criticar sus opiniones.", "Método 2: Hacer que las personas se sientan importantes\n1. Recuerda los detalles de las vidas de las personas.\n2. Demuestra interés a través de las señales no verbales.\n3. No exageres con los elogios.\n4. Lleva la atención a sus logros.\n5. Escribe una nota de agradecimiento si una persona hace algo por ti.", "Método 3: Transmitir energía positiva\n1. Evita cotillear y hablar mal de las personas.\n2. Trata a los demás como te gustaría que te traten a ti.\n3. Sonríe\n4. Ten un buen sentido del humor." ]

[ "Método 1: Escoger una copa que te quede\n\n1. Mídete la cintura\nPara saber el tamaño de tu cintura, toma una cinta métrica y pásala alrededor de tus caderas, por donde usas los pantalones. Envuelve la cinta métrica con el extremo debajo del ombligo y tensa el resto alrededor de tu cuerpo. Colócala en paralelo al suelo y lee el número en el que se sobreponen los dos lados para saber cuál es el tamaño de tu cintura. También puedes revisar unos pantalones que te queden bien y leer la etiqueta simplemente.\nNo importa si no consigues la medida exacta. Las copas tienen tamaños para diferentes rangos de cinturas.\nPodrías llevar a cabo este proceso con la camiseta puesta si quieres. Los suspensorios y los shorts de comprensión normalmente se usan sobre la ropa interior, así que el exceso de tela no cambiará nada.\n\n2. Escoge la copa en base al tamaño de la cintura.\nVe a una tienda atlética o de artículos deportivos. Busca una copa que corresponda con el tamaño de tu cintura. Si no tiene la medida de la cintura en el empaque, usa las recomendaciones generales de tallas para conseguir una que te quede bien.\nComo una indicación adicional, el tamaño infantil suele ser para niños de entre 5 a 7 años, el juvenil es para niños de entre 8 y 12 y la talla para adolescentes es para niños entre 13 y 17 años. El tamaño para adultos es para hombres de 18 a más años.\nSi eres un adulto y tu cintura mide menos de 70 cm (28 pulgadas), empieza con el tamaño mediano de adolescentes.\nLos niños mayores de 5 deben usar una copa protectora si realizan deportes de contacto o físicos.\n\n3. Escoge una forma que crees que es cómodo para ti.\nLas copas tienen diferentes formas, pero no son totalmente diferentes. Un estilo tiene una forma similar a la luna creciente, mientras que el otro diseño común es un poco más entallado. Todos los estilos de copa proporcionan el mismo nivel de protección siempre que te queden bien y cubran tus genitales. Escoge un diseño que se vea y sienta cómodo.\nNo podrás probar una copa sobre tu ropa interior antes de comprarla, pero puedes probártela sobre unos shorts en la tienda.\nSiempre podrás regresar y conseguir otro si no te gustara el estilo que escogiste. Las copas no son muy caras.\n\n4. Escoge un modelo que tenga un recubrimiento de gel más grueso si tuvieras la piel sensible.\nEl borde de la copa protectora tiene un recubrimiento de gel de modo que los bordes no te quemen la piel. Si tuvieras la piel sensible, cómprate una copa con un recubrimiento de gel más grueso. Así garantizarás que no te provoque irritación cuando la uses.\nHay copas de espuma que tienen un material más suave que el plástico tradicional de armazón duro. Estas son una excelente opción para los niños, pero no brindan mucha protección.\nAlgunas copas se pueden lavar en la lavadora. Si quieres que sea más fácil limpiar la copa, lee con cuidado la etiqueta para ver si se puede meter en la lavadora.", "Método 2: Escoger un suspensorio\n\n1. Compra un suspensorio si quieres un ajuste básico.\nEl suspensorio es el soporte más común para las copas. Tiene un bolsillo para ella y 2 bandas elásticas que se envuelven alrededor de las piernas. Los suspensorios normalmente vienen en tamaño small, mediano y large, y son muy elásticos. Escoge uno que se ajuste firmemente alrededor de la cintura. Los rangos de tamaño de la cintura se especifican en el empaque.\nLos suspensorios suelen ser más baratos que los shorts de compresión.\nNo uses uno que no te ajuste la cintura. No querrás que se te caiga cuando estés corriendo.\nSi vas a comprar una copa para hockey, consigue un suspensorio para hockey. Es un tipo especial de suspensorio diseñado para usarse dentro de unos pantalones de hockey.\nLos suspensorios son una excelente opción para los deportes en los que se corre o se gira mucho porque suelen caerse. Casi cualquier tipo de jugador usa esta prenda, por ejemplo, los de béisbol, baloncesto, rugby, lacrosse y fútbol. Suelen ser un poco incómodos si estás sentado mucho tiempo.\n\n2. Escoge shorts de compresión si no te gusta la sensación de las bandas elásticas.\nEstos shorts son una buena alternativa si no te gustan los suspensorios. Un short de compresión es básicamente un bóxer con una ranura para poner la copa protectora en la parte delantera. Compra unos shorts de compresión que indiquen la medida de tu cintura en el empaque. Deben ajustarte los muslos y la cintura firmemente, pero no tanto que corten la circulación.\nSi tienes la piel sensible en la parte interna de los muslos, escoge los shorts de compresión. Se sienten como un bóxer ajustado y la probabilidad de que te provoquen quemaduras es menor.\nLos shorts de compresión son excelentes para los deportes donde se tiene que correr mucho, como el baloncesto, el béisbol o el fútbol. También son excelentes para montar bicicleta. Es posible que se caigan si giras y volteas mucho, lo que dependerá de la forma de tu cuerpo.\n\n3. Escoge shorts de impacto si quieres un poco más de protección.\nEstos son parecidos a los shorts de compresión, sin embargo, tienen almohadillado de espuma alrededor de los muslos, en la rabadilla y los costados para amortiguar los golpeas y las caídas. Son populares entre los deportistas de snowboard y patineta porque evitan que las caídas lastimen gravemente las caderas o piernas. Escoge unos shorts de impacto si no tienes protección alrededor de las caderas y los muslos y necesitas un poco más de apoyo.\nLos shorts de impacto a menudo se llaman shorts almohadillados o de snowboard.\nEstos son excelentes para snowboard, rugby, patineta o boxeo, pero no son buenos para los deportes que de por sí tienen uniformes con almohadillas como el fútbol americano. Por otro lado, es posible que te guste la forma en que se sienten si corres mucho, por lo que son una mala elección para deportes como el béisbol o el baloncesto.", "Método 3: Usar la copa\n\n1. Desliza la copa en la abertura que está en el medio del suspensorio o los shorts.\nUbica la costura interna de la prenda. Estará adelante, cerca de la parte superior de la cintura. Emplea dos dedos de la mano no dominante para abrir la ranura. Desliza la copa por la abertura hasta que quepa bien en la parte inferior del bolsillo.\nEs posible que sea difícil empujarla hasta abajo a causa del revestimiento de gel. Si sale, mueve la copa de un lado a otro hasta que se deslice hasta el fondo.\n\n2. Para ponerte un suspensorio, desliza las piernas a través de la banda elástica.\nTen tu ropa interior puesta, estira la banda elástica hacia afuera y desliza la pierna derecha por la banda y el orificio de la derecha. Desliza la pierna izquierda por la banda y el orificio de la izquierda. Tira de la cintura hacia arriba y deja que el elástico se deslice por tus piernas. Una vez que la banda de la cintura esté sobre ella, sostén la prenda alrededor de los muslos y ajusta las bandas elásticas hasta que estén cómodas.\nSi eres un novato usando la copa, probablemente te sientas más cómodo si usas un bóxer debajo.\n\n3. Tira de los shorts de compresión hasta arriba como si te pusieras un bóxer.\nTen tu ropa interior puesta y desliza la pierna derecha por el orificio de la derecha. Introduce la pierna izquierda por el agujero de la izquierda. Tira de los shorts hacia arriba hasta llegar a la cintura para que te queden cómodos.\nSi deseas, puedes usar shorts de compresión sin ropa interior. Sin embargo, la mayoría los usa con ropa interior.\n\n4. Acomoda la copa de modo que los genitales queden protegidos.\nAcomódala para que te quede cómoda y te proteja. Los genitales deben quedar totalmente cubiertos y la parte inferior de la copa debe quedar de 3 a 5 cm (1 a 3 pulgadas) por debajo de los testículos. Muévela lo necesario para que quede cómoda.\n\n5. Da unos cuantos pasos y realiza algunas estocadas para ver si se siente cómoda.\nUna vez que tengas puestos los suspensorios o shorts, da unos pasos hacia atrás y adelante. Levanta las rodillas hasta arriba para ver cómo se siente. Realiza unas cuantas estocadas y sentadillas para acostumbrarte a la sensación de la copa. Haz los ajustes necesarios de acuerdo a tu comodidad.\nSi sientes que la copa te presiona la piel cuando la usas, aumenta una talla.\n\n6. Lava el suspensorio o los shorts y limpia la copa después de cada uso.\nPuedes lavar el suspensorio o los shorts con tu ropa para lavar normal. Ambas prendas absorberán el sudor, así que no las uses por varios días seguidos sin lavarlas. Limpia la copa deportiva con agua caliente y una esponja llena de jabón antibacteriano. Déjala secar con el aire después del lavado." ]

[ "Método 1: Escoger una copa que te quede\n1. Mídete la cintura\n2. Escoge la copa en base al tamaño de la cintura.\n3. Escoge una forma que crees que es cómodo para ti.\n4. Escoge un modelo que tenga un recubrimiento de gel más grueso si tuvieras la piel sensible.", "Método 2: Escoger un suspensorio\n1. Compra un suspensorio si quieres un ajuste básico.\n2. Escoge shorts de compresión si no te gusta la sensación de las bandas elásticas.\n3. Escoge shorts de impacto si quieres un poco más de protección.", "Método 3: Usar la copa\n1. Desliza la copa en la abertura que está en el medio del suspensorio o los shorts.\n2. Para ponerte un suspensorio, desliza las piernas a través de la banda elástica.\n3. Tira de los shorts de compresión hasta arriba como si te pusieras un bóxer.\n4. Acomoda la copa de modo que los genitales queden protegidos.\n5. Da unos cuantos pasos y realiza algunas estocadas para ver si se siente cómoda.\n6. Lava el suspensorio o los shorts y limpia la copa después de cada uso." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Descarga e instala Soulseek, si aún no lo hiciste.\n\n2. Abre Soulseek, ve al menú Options (opciones) y selecciona General Options (opciones generales).\n\n3. Deberías ver un campo que dice \"Listening Port:\"\n(puerto de escucha), Slsk (abreviación de Soulseek) selecciona un puerto al azar, pero lo puedes cambiar al que quieras. Al lado de este campo hay un botón que dice \"Test firewall and router settings\" (comprobar configuraciones del cortafuegos y del enrutador).\n\n4. Se abrirá un navegador web.\nA menos que la página diga \"Your router and Soulseek client is configured correctly\" (el enrutador y el cliente Soulseek están configurados correctamente), podrás mejorar la configuración.\n\n5. Si tu computadora está conectada a un enrutador, es probable que el puerto de entrada necesite ser redireccionado a la computadora.\nEste es un problema básico al usar un enrutador. Para describir brevemente el problema, al conectarte a tu proveedor de internet ya sea a través de un modem DSL o cable, se te asigna una dirección IP (protocolo de internet). Si tienes un enrutador, podrás conectar varias computadoras usando una sola dirección IP (por ejemplo, 69.48.100.5). Ahora, cuando una solicitud de conexión entrante llegue a un puerto dado, en este caso 2234, el enrutador no sabe qué computadora envió la solicitud (incluso si sólo tienes una computadora), porque podría ser cualquiera de las computadoras conectadas al enrutador. Así que para arreglar este problema necesitas configurar el redireccionamiento de puertos en el enrutador.\n\n6. Si tienes más de una computadora conectada al enrutador, necesitarás asignarle una dirección IP estática a la computadora que usa Soulseek.\nVisita el sitio web PortForward.com para obtener información sobre cómo asignar una dirección IP estática. Si sólo tienes una computadora conectada al enrutador, probablemente reciba siempre la misma dirección IP interna cada vez que se conecte (por ejemplo, 192.168.0.1), por lo que podrás saltarte este paso.\n\n7. Abre el control de administración del enrutador y redirecciona el puerto de escucha a la dirección IP que le asignó el enrutador a tu computadora.\nHay instrucciones detalladas para cada enrutador en PortForward. Selecciona tu enrutador y sigue los pasos.\n\n8. Reinicia el cliente Soulseek si cambiaste el puerto de escucha." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Descarga e instala Soulseek, si aún no lo hiciste.\n2. Abre Soulseek, ve al menú Options (opciones) y selecciona General Options (opciones generales).\n3. Deberías ver un campo que dice \"Listening Port:\"\n4. Se abrirá un navegador web.\n5. Si tu computadora está conectada a un enrutador, es probable que el puerto de entrada necesite ser redireccionado a la computadora.\n6. Si tienes más de una computadora conectada al enrutador, necesitarás asignarle una dirección IP estática a la computadora que usa Soulseek.\n7. Abre el control de administración del enrutador y redirecciona el puerto de escucha a la dirección IP que le asignó el enrutador a tu computadora.\n8. Reinicia el cliente Soulseek si cambiaste el puerto de escucha." ]

[ "Método 1: Reconocer un trastorno alimenticio\n\n1. Reconoce los síntomas emocionales comunes de los trastornos alimenticios.\nMuchas personas con un trastorno alimenticio se preocupan demasiado por su contextura, peso y apariencia. Estos son algunos síntomas conductuales y emocionales comunes que indican que alguien podrían padecer un trastorno alimenticio:\nsentirte deprimido o ansioso\ntener mucho miedo a subir de peso o a ser “gordo”\ndesear apartarte de los amigos y familiares\nprestar demasiada atención a los alimentos y las calorías\ntener mucho miedo a ciertos alimentos, como aquellos con azúcar o grasa\nmantenerte alejado de las situaciones que implican comida\nnegar problemas con la comida o cambios en el peso\nintentar purgar después de un atracón, mediante ejercicios, vómitos o el uso de laxantes\npesarte todos los días\n\n2. Date cuenta de los síntomas de anorexia nerviosa.\nLas personas que sufren de anorexia no están dispuestas a mantener un peso corporal saludable. También les aterra subir de peso y se ven gordas, aunque sean delgadas o incluso se encuentren por debajo del peso normal. Una persona anoréxica puede privarse de comida por días o llevar una dieta muy estricta con una baja cantidad de calorías todos los días. Por lo general, hay una sensación de logro al mantener ese tipo de pautas estrictas.\nTal vez tengas “normas” alimenticias muy estrictas, como colores específicos de alimentos que debes evitar, los momentos del día en los que te niegues a comer o límites calóricos estrictos que respetes.\nSi sufres de anorexia, quizás te de miedo ser gordo o consideres que eres gordo, aunque te encuentres muy por debajo del peso normal. Aunque seas demasiado flaco, nunca te sientes satisfecho con tu apariencia y sientes que siempre puedes bajar más de peso para sentirte mejor contigo mismo.\nPregúntate si tus padres o amigos han comentado sobre tu peso o pérdida de peso.\nPregúntate si basas tu valor personal en tu peso, talla de ropa o en lo que comes.\n\n3. Ten en claro los síntomas de la bulimia nerviosa.\nLas personas bulímicas se atiborrarán de grandes cantidades de comida y luego se purgarán para tratar de eliminar lo que acaban de comer antes de que eso les haga subir de peso. Aunque sabes que quieres evitar atracarte de comida y subir de peso, parece que no puedes dejar de comer o de presentar episodios recurrentes de atracones. Una vez que el episodio termine, quizás te veas desesperado para eliminar cualquier peso que podría ser causado por el atracón. Es posible que te esfuerces por purgarte (vomitas), usar laxantes o diuréticos.\nAunque no te purgues justo después de comer, quizás aun así tengas bulimia si sueles privarte de comida por días después de un atracón, hacer más ejercicios de lo normal o seguir otro tipo de dieta drástica para evitar subir de peso.\nTal vez trates de comer sano y seguir una dieta saludable (o restrictiva) por un tiempo, pero la tensión o los antojos te abrumen y termines cediendo ante la presión de un atracón.\n\n4. Reconoce un trastorno por atracón de alimentos.\nLas personas que padecen este trastorno comen grandes cantidades de comida en poco tiempo y sienten que no pueden controlarse durante estos episodios. El atracón no es agradable. Mientras que te atracas, puedes sentir muchas emociones negativas. Estas emociones pueden continuar aunque el atracón haya terminado. Las personas que se atracan de comida, no se purgan después de ello.\nLas personas que sufren de este trastorno alimenticio podrían sentirse deprimidas, disgustadas y culpables por sus episodios de atracones.\nSi te atracas de comida, podrías darte cuenta de que has subido bastante de peso en poco tiempo.", "Método 2: Abordar los factores psicológicos\n\n1. Explora las sensaciones de control.\nAlgunas personas usan la anorexia como una manera de mantener el control y sentirse poderosas. Para las personas bulímicas, es común que se sientan fuera de control e impotentes. Aquellas personas que padecen de un trastorno por atracón de alimentos también podrían sentir que les falta control sobre lo que comen.\nSi sientes que tu vida está fuera de control, podrías recurrir a la anorexia para aprovechar la sensación de control en tu vida y sentirte realizado cuando logras privarte de comida.\nPregúntate sobre tu relación con el control y si te sientes feliz con él. ¿Ves que quieres más o menos control en tu vida? ¿Sientes que tienes suficiente control sobre tu vida u obtienes ese control de los alimentos?\n\n2. Identifica los sentimientos de vergüenza con respecto a tu comportamiento.\nTal vez te avergüences de tus hábitos alimenticios, en especial si te atracas de comida. Puedes tratar de atracarte de comida o de purgarte en secreto o de sacar comida de tu plato discretamente para que nadie se dé cuenta de ello. Aunque este comportamiento trata de cubrir lo que haces, más profundamente podría ocultar tu vergüenza con el fin de mantener tu trastorno alimenticio.\nSi ves que te avergüenzas de tus hábitos alimenticios, entonces podrías presentar síntomas de un trastorno alimenticio.\n\n3. Considera lo que sientes con respecto a tu cuerpo.\nLas personas a las que no les gusta su cuerpo son más propensas a desarrollar un trastorno alimenticio. El hecho de que no te guste tu cuerpo podría incluir sentirte gordo, feo, indeseable o sentir vergüenza por una parte específica de tu cuerpo, como las cicatrices. Estos sentimientos también podrían verse influenciados por imágenes de celebridades o de las personas que ves todos los días.\nPodrías sentir que la única manera de aceptar tu cuerpo es bajando de peso. Podrías pensar “Cuando baje de peso por completo, finalmente me sentiré feliz”.\nReflexiona sobre tus propias creencias sobre el peso y la satisfacción corporal, y pregúntate si bajar de peso o ser flaco es la única forma de sentirte bien con tu cuerpo.\n\n4. Reflexiona sobre tus excusas.\n¿Te ves ocultando tus hábitos? Cuando te preguntan sobre tus hábitos alimenticios, ¿mientes sobre las razones por las que no comes? ¿Qué dices cuando los demás comentan sobre los cambios en tu peso? Si te ves inventando excusas por tu comportamiento, es posible que tengas un trastorno alimenticio.\nTergiversar la verdad podría ser una manera de seguir viviendo con un trastorno alimenticio sin que nadie lo descubra. ¿Te encuentras inventando excusas por tu forma de comer? ¿Y qué hay de encontrar maneras de evitar reunirte con los demás para la cena o para tomar un café?\n\n5. Mírate bien.\nEsto no necesariamente quiere decir que vayas a mirarte al espejo, pero piensa cómo percibes tu cuerpo. Existen muchas maneras de comprender tu imagen corporal. Por ejemplo, podrías percibir que eres obeso cuando en realidad te encuentras por debajo del peso normal según lo indicado por un médico. Después, reflexiona sobre lo que opinas con respecto a tu cuerpo: si te sientes bien o mal con respecto a tu imagen corporal y cómo consideras tu contextura y capacidad general. Tus pensamientos y comportamiento también afectan tu imagen corporal, como pensar “Soy muy gordo” y después aislarte debido a la forma en que percibes tu cuerpo.\nPiensa en cómo percibes tu cuerpo y pregúntate si te ves correctamente. Pregúntate cómo percibes tus defectos y si está bien tener defectos.", "Método 3: Lidiar con los síntomas físicos\n\n1. Conoce los riesgos de la anorexia.\nLa anorexia le pasa una gran factura al cuerpo. Si empiezas a notar cambios en el funcionamiento de tu cuerpo, es posible que estés presentando los efectos de la anorexia. La anorexia no solo te deja con un peso corporal demasiado bajo, sino que también puede tener otros efectos secundarios negativos, como los siguientes:\nestreñimiento o distensión abdominal\ndientes y encíasdañadas\npiel seca y amarilla\nuñas quebradizas\ndolores de cabeza\ndesmayos y mareos\npérdida de la densidad ósea\nuna capa de cabello delgado que crece en todo el cuerpo y el rostro\nproblemas de memoria y pensamiento lento\ndepresión y mal humor\n\n2. Date cuenta de los efectos físicos de la bulimia.\nLas personas bulímicas suelen mostrar algunos síntomas físicos como consecuencia del trastorno, en especial aquellos que se purgan (vomitan). Si vomitas después de las comidas, es posible que presentes lo siguiente:\ndolor abdominal o distensión abdominal\naumento de peso\nmanos o pies hinchados\ntener siempre dolor de garganta o voz ronca\ntener los vasos sanguíneos rotos en los ojos\nsentirte débil y mareado\ntener llagas bucales\nmejillas hinchadas (por vomitar)\ncaries dentales debido al ácido de los vómitos\nno tener una menstruación\ntener muchos problemas estomacales, como estreñimiento, úlceras y reflujo ácido.\n\n3. Observa los cambios relacionados con los atracones.\nAunque el efecto más evidente de comer en exceso es la obesidad, pueden ocurrir otros riesgos en tu salud como consecuencia de los atracones. Para comprender por completo cualquier riesgo de salud relacionado con los atracones, acude al médico para que te haga una prueba de sangre. Entre los cambios en tu salud y cuerpo relacionados con los atracones se encuentran:\ndiabetes tipo 2\ncolesterol alto\nhipertensión\ndolor arterial y muscular\nproblemas gastrointestinales\napnea del sueño\nenfermedad cardiaca\nalgunos tipos de cáncer", "Método 4: Recibir ayuda\n\n1. Comunícate con un profesional de la salud.\nTu trastorno alimenticio podría dañado tu cuerpo, por lo que es mejor que veas a un médico y te hagas algunas pruebas para evaluar tu salud general. Acude con frecuencia a tu médica cuando sigas un tratamiento de un trastorno alimenticio.\nNo te engañes creyendo que los trastornos alimenticios no son grabes. Las tasas de mortalidad relacionadas con los trastornos alimenticios sin tratar son más altas que cualquier otro trastorno mental. Un análisis de 35 estudios mostró que de 12800 personas con anorexia, 639 murieron. Un análisis de 12 estudios mostró que de 2585 personas con bulimia, 57 murieron, y un análisis de 6 estudios mostró que de 1879 personas con un trastorno alimenticio no especificado, 59 murieron.\n\n2. Ve a un terapeuta.\nEs muy difícil dejar un trastorno alimenticio sin ayuda. Trataba con un terapeuta capacitado que se especialice en tratar trastornos alimenticios. Un terapeuta podría ayudarte a confrontar tu relación con la comida y tu cuerpo, reformular los pensamientos negativos y trabajar en los problemas de autoestima contigo. Un terapeuta familiar también puede ser muy útil para tratar los trastornos alimenticios, puesto que algunos problemas relacionados con el control y los hábitos alimenticios se pasan o presentan en la familia.\nVe a un terapeuta como alguien que está ahí para retarte y apoyarte en el proceso curativo.\nPara más información sobre cómo ver a un terapeuta, revisa el artículo Cómo escoger un terapeuta.\n\n3. Considera un tratamiento hospitalario.\nPara los trastornos alimenticios más graves o potencialmente mortales, podrías considerar un tratamiento hospitalario. El tratamiento es intenso y agudo, lo cual quiere decir que se confronta a diario los problemas con respecto a los trastornos alimenticios. El tratamiento hospitalario es más adecuado para personas con necesidades más intensas que no pueden controlar el trastorno alimenticio por sí solas.\nSi eres bueno en ocultar tu trastorno alimenticio y hacer que todo se vea normal en tu vida, pero te sigue costando mantenerte emocional o físicamente sano, el tratamiento hospitalario podría ser una buena opción para ti.\n\n4. Apóyate.\nDe todas las personas que te ayuden en tu recuperación, lo más importante es que tú mismo no te rindas. Cree en ti y en tu camino de que puedes recuperarte por completo. Quizás no te parezca posible ahora, pero no te des por vencido. Muchas personas se han recuperado por completo de trastornos alimenticios y tú también puedes hacerlo.\nPara más información, revisa sobre los tratamientos de trastornos alimenticios.\n\n5. Rodéate de amigos.\nNo es necesario que sufras de trastorno alimenticio tú solo. Rodéate de amigos y familiares que quieran verte lograr el éxito y feliz. Evita a las personas en tu vida que hacen que te sientas mal contigo mismo, que no creen en ti o que influyen en ti para que recurras al trastorno alimenticio. Necesitas tiempo para recuperarte, y la recuperación será muy difícil si tienes ese tipo de influencias en tu vida." ]

[ "Método 1: Reconocer un trastorno alimenticio\n1. Reconoce los síntomas emocionales comunes de los trastornos alimenticios.\n2. Date cuenta de los síntomas de anorexia nerviosa.\n3. Ten en claro los síntomas de la bulimia nerviosa.\n4. Reconoce un trastorno por atracón de alimentos.", "Método 2: Abordar los factores psicológicos\n1. Explora las sensaciones de control.\n2. Identifica los sentimientos de vergüenza con respecto a tu comportamiento.\n3. Considera lo que sientes con respecto a tu cuerpo.\n4. Reflexiona sobre tus excusas.\n5. Mírate bien.", "Método 3: Lidiar con los síntomas físicos\n1. Conoce los riesgos de la anorexia.\n2. Date cuenta de los efectos físicos de la bulimia.\n3. Observa los cambios relacionados con los atracones.", "Método 4: Recibir ayuda\n1. Comunícate con un profesional de la salud.\n2. Ve a un terapeuta.\n3. Considera un tratamiento hospitalario.\n4. Apóyate.\n5. Rodéate de amigos." ]

[ "Método 1: Utilizar un reóstato para determinar la inductancia\n\n1. Escoge un reóstato de 100 ohmios con 1 % de resistencia.\nLos reóstatos cuentan con bandas de colores que pueden ayudarte a distinguirlos. Un reóstato de 100 ohmios contará con una banda marrón, negra y marrón. La banda final en el otro extremo también será marrón para representar el 1 % de resistencia. Si tienes muchos reóstatos para escoger, debes decidirte por uno que presente un valor de resistencia conocido.\nLos reóstatos se etiquetan cuando son nuevos, pero pueden ser fáciles de confundir una vez que se encuentran fuera del empaque. Siempre debes probar la inductancia utilizando un reóstato con el que estés familiarizado para asegurarte de conseguir un resultado preciso.\n\n2. Conecta la bobina inductora en serie con la resistencia.\nEn serie significa que la corriente atraviesa la bobina una tras otra. Comienza a configurar un circuito colocando la bobina y el reóstato una al lado del otro. Asegúrate de que hagan contacto con una terminal. Para finalizar el circuito, también debes hacer que los cables de alimentación toquen los extremos expuestos del reóstato y el inductor.\nCompra cables de alimentación en una ferretería o a través de internet. Por lo general, serán rojos y negros para que puedas distinguirlos con facilidad. Toca el cable rojo con el extremo expuesto del reóstato y el cable negro con el extremo opuesto del inductor.\nSi aún no cuentas con uno, considera conseguir una placa de prueba. Los agujeros en el tablero ayudan mucho a conectar los cables y los componentes.\n\n3. Conecta un generador de funciones y un osciloscopio al circuito.\nToma los cables de salida del generador de funciones y conéctalos al osciloscopio. Luego, enciende ambos dispositivos para asegurarte de que estén funcionando. Una vez que ambos estén encendidos, toma el cable de salida rojo del generador de funciones y conéctalo al cable de alimentación rojo en tu circuito. Conecta el cable de entrada negro del osciloscopio al cable negro en el circuito.\nUn generador de funciones es un equipo de prueba eléctrica que envía ondas eléctricas a través del circuito y te permite controlar la señal que se mueve a través de la bobina para que puedas calcular con precisión la inductancia.\nEl osciloscopio se utiliza para detectar y mostrar el voltaje de la señal que atraviesa el circuito. Lo necesitas para visualizar la señal que estás configurando con el generador de funciones.\n\n4. Haz que una corriente atraviese el circuito con el generador de funciones.\nEste generador simula las corrientes que el inductor y el reóstato recibirían si realmente se estuvieran utilizando. Utiliza la perilla de control en el dispositivo para iniciar la corriente. Trata de configurar el generador en aproximadamente 100 o 50 ohmios. Asegúrate de que el generador esté configurado en ondas sinusoidales para que detectes grandes ondas curvas que fluyen de manera constante por la pantalla.\nAccede a la configuración del generador para cambiar el tipo de onda. Los generadores de funciones pueden emitir ondas cuadradas, ondas triangulares y otras variedades que no sirven para calcular la inductancia.\n\n5. Controla el voltaje de entrada y el voltaje del reóstato sobre la pantalla.\nObserva la pantalla del osciloscopio para detectar un par de ondas sinusoidales. Una onda será controlable a través del generador de funciones y la otra más pequeña provendrá de donde el inductor se encuentra con el reóstato. Ajusta la frecuencia del generador de funciones para que el voltaje de unión que aparece sobre la pantalla sea la mitad del voltaje de entrada original.\nPor ejemplo, configura la frecuencia del generador de manera que el voltaje entre los picos de ambas ondas aparezca como 1 V, que detectarás en el osciloscopio. Luego, cámbialo hasta que el voltaje sea 0,5 V.\nEl voltaje de unión es la diferencia entre las ondas sinusoidales en el osciloscopio. Necesitas que sea la mitad del voltaje original del generador de señales.\n\n6. Busca la frecuencia de la corriente del generador funcional.\nEste detalle se mostrará sobre el osciloscopio. Verifica los números en la parte inferior de la lectura para detectar uno en kilohercios o kHz. Debes tener en cuenta este número, ya que tendrás que utilizarlo en un cálculo para encontrar la inductancia.\nSi necesitas convertir hertzios (Hz) a kilohercios, recuerda que 1 kHz = 1,000 kHz. Por ejemplo, 1 Hz / 1,000 kHz = 0,001 kHz.\n\n7. Calcula la inductancia utilizando una fórmula matemática.\nUtiliza la fórmula L = R * sqrt(3) / (2 * pi * f). “L” es la inductancia, por lo que necesitas la resistencia (R) y la frecuencia (f) que calculaste anteriormente. Otra opción es digitar tus medidas en una calculadora de inductancia (por ejemplo, la que se encuentra en https://daycounter.com/Articles/How-To-Measure-Inductance.phtml).\nComienza por multiplicar la resistencia del reóstato por la raíz cuadrada de 3. Por ejemplo, 100 ohmios x 1,73 = 173.\nLuego, multiplica 2, pi y la frecuencia. Por ejemplo, si la resistencia fue 20 kHz: 2 * 3,14 * 20 = 125,6.\nPor último, divide el primer número por el segundo. En este caso, 173 / 125,6 = 1,38 milihenrios (mH).\nPara convertir milihenrios en microhenrios (uH), multiplica por 1,000: 1,38 x 1,000 = 1378 uH.", "Método 2: Medir con un medidor LCR\n\n1. Conecta el medidor LCR y espera a que se encienda.\nUn medidor LCR básico es muy similar a un multímetro que normalmente se utiliza para medir cosas como el voltaje y la corriente. La mayoría de los medidores son portátiles con una pantalla de lectura que muestra un 0 después de presionar el botón de encendido. Si no muestra el 0, debes presionar el botón de reinicio para configurar el medidor en 0.\nTambién existen máquinas electrónicas más grandes que facilitan el proceso de prueba aún más de lo normal. A menudo, cuentan con espacio para que conectes la bobina inductora para conseguir un resultado más preciso.\nLos multímetros no se pueden utilizar para medir la inductancia, ya que no tienen la capacidad. Sin embargo, por fortuna, los medidores LCR portátiles de bajo costo están disponibles en internet.\n\n2. Configura el medidor LCR para medir la inductancia (L).\nUn medidor LCR puede tomar varias medidas, que se enumeran en el dial. “L” significa inductancia, por lo que es el dato que necesitas. Para los medidores manuales, debes girar el dial para apuntar a “L”. Si vas a utilizar un dispositivo electrónico, debes presionar los botones en la pantalla para configurar la máquina en “L”.\nLos medidores LCR presentan múltiples configuraciones, así que asegúrate de utilizar el correcto. La configuración “C” es para capacitancia y “R” para resistencia.\n\n3. Configura el medidor a 100 kHz a 1 voltio.\nPor lo general, los medidores LCR ofrecen varias configuraciones de prueba diferentes. La prueba de inductancia más baja suele ser aproximadamente 200 uH. Si vas a configurar un medidor de mesa, 100 kHz a 1 voltio es perfecto para la mayoría de los dispositivos.\nEl uso de una configuración incorrecta vuelve la prueba más imprecisa. La mayoría de los medidores LCR están diseñados para probar con una corriente baja, pero aún debes evitar hacer que la corriente se vuelva más fuerte de lo que la bobina inductora puede manejar.\n\n4. Conecta los cables al medidor LCR.\nEl medidor contará con un cable negro y rojo como un multímetro. El cable rojo se encaja en el enchufe marcado como positivo, mientras que el negro se encaja en el enchufe marcado como negativo. Toca los cables a los extremos del terminal del dispositivo que vas a probar para comenzar a enviar una corriente a través de él.\nAlgunos medidores LCR presentan una ranura donde puedes enchufar objetos de prueba como condensadores y bobinas. Encaja las terminales del dispositivo en los enchufes para probarlo.\n\n5. Revisa la pantalla para verificar la inductancia.\nLos dispositivos LCR realizan pruebas de inductancia casi de forma instantánea. Deberías notar que la lectura sobre la pantalla cambia de inmediato y te muestra un número en microhenrios (uH). Una vez que tengas el número, puedes apagar el medidor y retirar el dispositivo.", "Método 3: Calcular la inductancia sobre una pendiente de voltaje-corriente\n\n1. Conecta la bobina inductora a una fuente de voltaje pulsado.\nLa forma más sencilla de conseguir una corriente pulsada es mediante la compra de un generador de impulsos, que funciona de manera similar a un generador de funciones regulares y se conecta a un circuito de la misma forma. Conecta el cable de salida del generador a un cable de alimentación rojo que es necesario que conectes a un reóstato de detección.\nOtra forma de conseguir un pulso es construyendo el circuito para crear el tuyo. Puedes dañar los dispositivos electrónicos cercanos, así que debes tener cuidado al utilizarlo.\nLos generadores de pulso te brindan más control sobre la corriente que un circuito personalizado, así que confía en un generador si tienes uno disponible.\n\n2. Configura los monitores de corriente con un reóstato de detección y un osciloscopio.\nVas a necesitar un reóstato de detección de corriente para colocarlo en el circuito. Colócalo detrás del inductor, asegurándote de que las terminales se toquen antes de conectar un cable de alimentación rojo al extremo opuesto. Luego, agrega el osciloscopio conectando su cable de entrada negro a un cable de alimentación negro conectado al extremo del inductor.\nPrueba los monitores después de conectar todo en su lugar. Si todo funciona, vas a detectar movimiento sobre la pantalla del oscilador cuando la corriente pulsada se active.\nUn reóstato de detección de corriente es un tipo especial de reóstato que consume una cantidad mínima de energía. Además, se conoce como reóstato de derivación y es necesario para conseguir una lectura de voltaje precisa.\n\n3. Establece el ciclo del pulso al 50 % o menos.\nObserva el pulso mientras se mueve por la pantalla del osciloscopio. Los puntos altos de la onda indican cuando el pulso está activo. Esos puntos altos deben tener aproximadamente la misma longitud que los puntos bajos. El ciclo del pulso es la longitud de una onda completa sobre el osciloscopio.\nPor ejemplo, el pulso podría estar activo 1 segundo y luego apagado 1 segundo. El patrón de onda sobre la pantalla se vería muy consistente, ya que el pulso solo está activo la mitad del tiempo.\n\n4. Lee la corriente máxima y la cantidad de tiempo entre pulsos de voltaje.\nDebes verificar el osciloscopio para detectar estas mediciones. La corriente máxima es la cresta de la onda más alta que verás sobre la pantalla y se medirá en amperios. El tiempo entre estas crestas se mostrará en microsegundos. Una vez que tengas ambas mediciones, puedes calcular la inductancia.\nExisten 1 000 000 de microsegundos en un segundo. Si necesitas convertirlos a segundos, debes dividir los microsegundos por 1 000 000.\n\n5. Multiplica el voltaje y la longitud de los pulsos.\nUtiliza la fórmula L = V*Ton/Ipk para calcular la inductancia. Todos los números necesarios deben encontrarse sobre el osciloscopio. “V” representa el voltaje emitido por los pulsos, “Ton” representa el tiempo entre cada pulso y “lpk” significa la corriente máxima que mediste anteriormente.\nPor ejemplo, si se emite un pulso de 50 voltios cada 5 microsegundos: 50 x 5 = 250 voltios-microsegundos.\nOtra opción es digitar los números en una calculadora, como la que se encuentra en https://daycounter.com/Articles/How-To-Measure-Inductance.phtml.\n\n6. Divide el producto por el pico de corriente para conseguir la inductancia.\nConsulta la lectura del osciloscopio para determinar la corriente máxima. Conéctalo con la fórmula para finalizar con éxito el cálculo.\nPor ejemplo, 250 voltios-microsegundos / 5 amperios = 50 microhenrios (mH).\nAunque los cálculos parecen bastante simples, la configuración de la medida es más compleja que en otros métodos. Una vez que todo esté funcionando, te resultará muy sencillo descubrir la inductancia." ]

[ "Método 1: Utilizar un reóstato para determinar la inductancia\n1. Escoge un reóstato de 100 ohmios con 1 % de resistencia.\n2. Conecta la bobina inductora en serie con la resistencia.\n3. Conecta un generador de funciones y un osciloscopio al circuito.\n4. Haz que una corriente atraviese el circuito con el generador de funciones.\n5. Controla el voltaje de entrada y el voltaje del reóstato sobre la pantalla.\n6. Busca la frecuencia de la corriente del generador funcional.\n7. Calcula la inductancia utilizando una fórmula matemática.", "Método 2: Medir con un medidor LCR\n1. Conecta el medidor LCR y espera a que se encienda.\n2. Configura el medidor LCR para medir la inductancia (L).\n3. Configura el medidor a 100 kHz a 1 voltio.\n4. Conecta los cables al medidor LCR.\n5. Revisa la pantalla para verificar la inductancia.", "Método 3: Calcular la inductancia sobre una pendiente de voltaje-corriente\n1. Conecta la bobina inductora a una fuente de voltaje pulsado.\n2. Configura los monitores de corriente con un reóstato de detección y un osciloscopio.\n3. Establece el ciclo del pulso al 50 % o menos.\n4. Lee la corriente máxima y la cantidad de tiempo entre pulsos de voltaje.\n5. Multiplica el voltaje y la longitud de los pulsos.\n6. Divide el producto por el pico de corriente para conseguir la inductancia." ]

[ "Método 1: Usar la aplicación Kindle\n\n1. Envíate a ti mismo el archivo MOBI por correo electrónico.\nLa aplicación de Kindle solo muestra los libros MOBI que compraste a través de la aplicación. De cualquier forma, descargar el archivo como un archivo adjunto de correo electrónico te permitirá abrirlo. Mira enviar archivos para aprender cómo enviar el archivo adjunto.\n\n2. Abre la aplicación Correo en tu iPhone o iPad.\nEs el icono del sobre azul y blanco que normalmente se encuentra en la parte inferior de la pantalla.\nSi usas una aplicación diferente para el correo electrónico, ábrela.\n\n3. Pulsa el mensaje que contiene el archivo MOBI.\nEl contenido del mensaje aparecerá.\n\n4. Pulsa Pulsa para descargar.\nEstá al final del mensaje. Un icono de Kindle reemplazará el texto “Pulsa para descargar”.\n\n5. Pulsa el icono de Kindle.\nEstá justo en la zona donde estaba el botón “Pulsa para descargar”. Aparecerá un menú.\n\n6. Pulsa Copiar a Kindle.\nQuizás tengas que deslizarte a través de los iconos que están en la parte superior del menú para encontrar esta opción. Esto abrirá el archivo MOBI en la aplicación Kindle.", "Método 2: Usar MOBI Reader\n\n1. Abre la App Store .\nGeneralmente encontrarás esta aplicación en la pantalla de inicio.\n\n2. Pulsa Buscar.\nEstá en la esquina inferior derecha de la pantalla.\n\n3. Escribe mobi reader en la barra de búsqueda.\nAparecerá una lista de resultados.\n\n4. Pulsa OBTENER en “MOBI Reader”.\nEs la aplicación con el icono azul que dice “MOBI” encima de un libro abierto.\n\n5. Pulsa Instalar.\nMOBI Reader ahora se descargará a tu iPhone o iPad.\n\n6. Abre MOBI Reader.\nSi todavía estás en la App Store, pulsa . De lo contrario, pulsa el icono azul que tiene la palabra “MOBI” y un libro abierto que está en la pantalla de inicio.\n\n7. Dirígete a la carpeta que contenga el archivo MOBI.\nSi lo descargaste desde tu navegador web, probablemente esté en la carpeta .\nSi el archivo MOBI está guardado en un servicio en la nube como Google Drive o Dropbox, puedes añadir esos servicios en MOBI Reader. Pulsa en la esquina superior derecha de la pantalla, selecciona tu servicio en la nube y luego sigue las instrucciones en pantalla para acceder al archivo.\n\n8. Pulsa el archivo MOBI.\nEsto abre el archivo para leerlo en la aplicación MOBI Reader.\nSi el archivo MOBI está en la nube, puede tardar unos minutos en descargarse antes de que lo puedas abrir." ]

[ "Método 1: Usar la aplicación Kindle\n1. Envíate a ti mismo el archivo MOBI por correo electrónico.\n2. Abre la aplicación Correo en tu iPhone o iPad.\n3. Pulsa el mensaje que contiene el archivo MOBI.\n4. Pulsa Pulsa para descargar.\n5. Pulsa el icono de Kindle.\n6. Pulsa Copiar a Kindle.", "Método 2: Usar MOBI Reader\n1. Abre la App Store .\n2. Pulsa Buscar.\n3. Escribe mobi reader en la barra de búsqueda.\n4. Pulsa OBTENER en “MOBI Reader”.\n5. Pulsa Instalar.\n6. Abre MOBI Reader.\n7. Dirígete a la carpeta que contenga el archivo MOBI.\n8. Pulsa el archivo MOBI." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Piensa en tu espacio.\nNecesitarás mucho espacio para colocar la fuente, un tomacorriente conveniente (para suministra poder a la bomba) y algo para cubrir el cable eléctrico (poner el cable en plantas altas o debajo de las rocas es la mejor manera).\n\n2. Considera tu temática.\n¿Qué tipo de patio tienes? ¿Quieres una fuente artística? ¿Algo natural? ¿Quieres un fuente campestre? Asegúrate de que tu temática de la fuente concuerde con el paisaje de tu patio, ya que de no ser así, se verá mal sin importar lo fantástico que sea.\n\n3. Diseña tu fuente.\nPuede ser sencillo o detallado dependiendo de cómo lo quieras, pero debe contener ciertos elementos:\nTanque: Las fuentes reciclan el agua del tanque por medio de la bomba y fuera de la cabeza de la fuente. Necesitarás un contenedor que mantenga tu bomba y varios galones de agua (variará según la bomba y el tamaño de la fuente).\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/6\\/6f\\/115779331_9d1fb42587.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/6\\/6f\\/115779331_9d1fb42587.jpg\\/375px-115779331_9d1fb42587.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":613,\"bigWidth\":375,\"bigHeight\":500,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}Bomba y tubería: Necesitarás una bomba para que impulse el agua a la fuente (se mide en galones por segundo). Ya que esto varía según el diseño, es mejor consultar a un experto en alguna tienda de casa y jardín. La tubería traslada agua desde la bomba hasta la cabeza de la fuente. La tubería puede ser de caucho, plástico, cobre, etc, depende de tu diseño. El caucho es el más versátil y más fácil de trabajar.\nCabeza de la fuente: Es la parte principal de la fuente. Puede ser la parte final de la tubería, comprada en una tienda, una escultura con un orificio para insertar la tubería, un tubo de cobre largo con hoyos o cualquier otra cosa. La cabeza de la fuente lleva el agua de vuelta al embalse.\n\n4. Reúne los materiales.\nDebes tener una bomba, un contenedor para un embalse (véase Consejos para tener ideas), tubos y cualquier otro elemento que necesites para tu diseño. Otras cosas útiles pueden ser pequeñas piedras y tierra suelta para nivelar el embalse, una pala, sellado a prueba de agua y arena.\n\n5. Construye.\nCava un hoyo (¡asegúrate de que no hayan cables eléctricos!), nivela con arena y pon tu embalse en el suelo o déjalo a nivel del suelo si quieres tener una fuente enterrada.\n\n6. Coloca los elementos de tu fuente.\nPuede ser tan sencillo como echar rocas en un balde grande como tan complicado como realizar un marco de cobre soldado. Lo que importa es que la cabeza de la fuente lleve agua al embalse.\n\n7. Coloca la bomba.\nConecta todos los tubos y asegúrate de que la bomba esté ajustada a nivel medio. Ten en cuenta que tenga un acceso fácil y que pueda quitarse en climas de invierno o si quieres que deje de funcionar.\n\n8. Llena el embalse con agua limpia.\n\n9. Ajusta la velocidad de la bomba hasta que el agua salga de la cabeza de la fuente sin chorrear fuera de los bordes del embalse.\n\n10. Esconde el cable y da los últimos toques.\nColoca plantas, ladrillos decorativos y cubre las partes feas.\n\n11. ¡Disfruta tu nueva fuente!\n¡Trabajaste arduamente para lograrlo!" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Piensa en tu espacio.\n2. Considera tu temática.\n3. Diseña tu fuente.\n4. Reúne los materiales.\n5. Construye.\n6. Coloca los elementos de tu fuente.\n7. Coloca la bomba.\n8. Llena el embalse con agua limpia.\n9. Ajusta la velocidad de la bomba hasta que el agua salga de la cabeza de la fuente sin chorrear fuera de los bordes del embalse.\n10. Esconde el cable y da los últimos toques.\n11. ¡Disfruta tu nueva fuente!" ]

[ "Método 1: Utilizar un hechizo de amarre para bloquear la influencia de otra persona\n\n1. Utiliza este hechizo para amarrar la influencia de alguien sobre ti.\nSupuestamente, no es magia negra y no hará daño a la persona sobre la que se lanzan. El objetivo es alejar a la víctima de ti y no lanzarles una maldición o hacerles ningún daño.\n\n2. Toma una hoja de papel de 7,5x7,5 cm (3x3 pulgadas).\nEscribe el nombre completo de la persona (con ambos apellidos si puedes) con tinta negra y después táchalo con un pentagrama.\n\n3. Dobla el papel dos veces y átalo con una goma elástica o un clip de papel.\n\n4. Sujétalo sobre tu frente y recita tres veces:\n\"Para protegerme de ti, lanzo este hechizo con estas palabras. Te amarro para protegerme del daño que quieres causarme, así que sello este hechizo\".\n\n5. Coloca el papel en tu zapato derecho y golpea el piso con él, nueve veces.\nAcaba el hechizo diciendo \"que así sea\".", "Método 2: Utilizar un hechizo de amarre de agua para distanciar a alguien\n\n1. Utiliza este hechizo para distanciar a una persona de ti o para detener su comportamiento negativo hacia ti.\nEste hechizo se usa para amarrar a una persona y alejarla de ti. En contra de la creencia popular, no es magia negra, y no causará daño alguno a la persona sobre la que se lance.\n\n2. Consigue un objeto de la persona que desees amarrar.\nPuede ser una prenda de ropa, un peine, un cepillo del pelo, un libro, o cualquier otro objeto que la persona utilice frecuentemente.\nDado que no devolverás el objeto a la persona, intenta buscar algo pequeño que no vayan a echar de menos. Una horquilla del pelo, un lápiz, un borrador o cualquier otro objeto de material escolar pueden ser buenas opciones.\nDado que el objeto acabará en un arroyo o río, intenta elegir algo que no contamine el agua. Un trozo de papel o de tela acabará deshaciéndose. Algo hecho de plástico, no.\n\n3. Ata el objeto con un lazo de seda.\nEnrolla una tira larga de seda alrededor del objeto varias veces para amarrarlo. Mientras lo haces, recita estas palabras: \"(Nombre de la persona), te amarro para que no me hagas daño, ni a mí, ni a otros, ni a ti mismo\". Repite las palabras hasta que el objeto esté totalmente enrollado con la seda.\n\n4. Encuentra un cuerpo de agua con corriente.\nVe a un río o arroyo y sitúate con la espalda hacia el agua y la corriente fluyendo lejos de ti. No intentes hacer el hechizo de amarre en un lago o estanque, porque el objeto se hundirá hasta el fondo en lugar de ser arrastrado.\n\n5. Lanza el objeto al río por encima de tu hombro.\nEs imprescindible que mires atrás. Aléjate del lugar donde lo has lanzado y reflexiona sobre el hechizo de amarre. Si lo has hecho correctamente, la persona se mantendrá alejada de ti o parará el comportamiento que ha estado molestándote.", "Método 3: Lanzar un hechizo de amarre poderoso para protección\n\n1. Utiliza este hechizo de amarre para protegerte a ti mismo contra los hechizos que otras personas puedan haber lanzado contra ti.\n\n2. Despeja tu mente.\nConcéntrate. Cuando estés lanzando cualquier hechizo, lo mejor es tener claro el objetivo antes de empezar. Así, podrás evitar muchos errores más adelante. ¿Tienes una justificación para lanzar este hechizo, más allá del beneficio personal? ¿Para qué estás lanzando el hechizo de amarre? ¿Hay algo que necesites preparar de antemano para lanzar el hechizo correctamente?\n\n3. Asegúrate de tener todos los materiales necesarios.\nEstos variarán según el hechizo.\n\n4. Empieza por recitar.\nLa mayoría de los hechizos comienzan recitando. Un ejemplo para un hechizo de amarre de protección podría ser: \"Yo te amarro a ti, (nombre), tu trabajo, tu voz y lo que recites. El trabajo que hayas hecho contra mí no me afectará\".\nPara el hechizo que complete lo que has recitado, enciende una vela roja y una blanca. No necesitas ambas. La roja es preferible si la tienes.\n\n5. Tras encender la vela, toma un trozo de cuerda.\nDi \"Te amarro. Detengo tu hechizo\". Ata un nudo en la cuerda.\n\n6. Di \"Detengo tu trabajo\".\nAta otro nudo en la cuerda.\n\n7. Di \"Tu hechizo ya no está.\nTu trabajo está destruido\". Sopla la vela. Imagínate que el hechizo que han lanzado sobre ti desaparece con el humo. Ya no está.\n\n8. Debes saber que este solo es un ejemplo de los hechizos de amarre que puedes lanzar.\nSu objetivo es protegerte. Cada hechizo será diferente, según su objetivo, pero la mayoría empiezan encendiendo una vela y acaban apagándola. La mayoría requerirán algo como una cuerda para amarrar lo que quieras. Lo que recites depende de lo que necesites amarrar." ]

[ "Método 1: Utilizar un hechizo de amarre para bloquear la influencia de otra persona\n1. Utiliza este hechizo para amarrar la influencia de alguien sobre ti.\n2. Toma una hoja de papel de 7,5x7,5 cm (3x3 pulgadas).\n3. Dobla el papel dos veces y átalo con una goma elástica o un clip de papel.\n4. Sujétalo sobre tu frente y recita tres veces:\n5. Coloca el papel en tu zapato derecho y golpea el piso con él, nueve veces.", "Método 2: Utilizar un hechizo de amarre de agua para distanciar a alguien\n1. Utiliza este hechizo para distanciar a una persona de ti o para detener su comportamiento negativo hacia ti.\n2. Consigue un objeto de la persona que desees amarrar.\n3. Ata el objeto con un lazo de seda.\n4. Encuentra un cuerpo de agua con corriente.\n5. Lanza el objeto al río por encima de tu hombro.", "Método 3: Lanzar un hechizo de amarre poderoso para protección\n1. Utiliza este hechizo de amarre para protegerte a ti mismo contra los hechizos que otras personas puedan haber lanzado contra ti.\n2. Despeja tu mente.\n3. Asegúrate de tener todos los materiales necesarios.\n4. Empieza por recitar.\n5. Tras encender la vela, toma un trozo de cuerda.\n6. Di \"Detengo tu trabajo\".\n7. Di \"Tu hechizo ya no está.\n8. Debes saber que este solo es un ejemplo de los hechizos de amarre que puedes lanzar." ]

[ "Método 1: Chucrut tradicional\n\n1. Mezcla el repollo picado con sal.\nColoca 2 kg (4 1/2 libras) de repollo verde picado en un bol grande. Añade 3 cucharadas de sal molida fina y mezcla el repollo con una cuchara.\nSi prefieres calcular las proporciones necesarias de repollo y sal para no pasarte de la medida, pesa el repollo y añade el 2 % del peso del repollo en sal.\nNecesitarás 2 cabezas grandes de repollo para obtener 2 kg (4 1/2 libras) de repollo picado.\nEn caso de no tener sal molida fina, utiliza sal kosher o sal para encurtir, siempre y cuando estén libres de aditivos como el yodo o los agentes antiaglomerantes. Estos producen una salmuera turbia y dificultan la fermentación.\n\n2. Masajea el repollo y déjalo reposar por 10 minutos.\nFrótalo con los dedos como si estuvieras masajeándolo. Hazlo hasta que el repollo empiece a sentirse húmedo. Déjalo a un lado durante 10 minutos.\nAprovecha para limpiar el frasco donde vas a almacenar el repollo mientras reposa. Lávalo con agua caliente jabonosa o colócalo en el lavavajillas para una limpieza más segura.\n\n3. Machaca el repollo por 5 a 10 minutos.\nToma una herramienta para machacar como el extremo de un rodillo de amasar, un apisonador de café o un mortero y presiona con firmeza el repollo. Sigue haciéndolo hasta que el repollo empiece a gotear agua salada al levantarlo con una cuchara. La salmuera resultante te servirá para fermentar el repollo.\nSi deseas, traslada el repollo con sal a un bol y bátelo con el accesorio de gancho de amasar por 2 o 3 minutos.\n\n4. Incorpora las semillas de alcaravea y coloca el repollo en el frasco limpio.\nSi deseas añadirle semillas de alcaravea al chucrut, este es el momento de incorporar 2 cucharadas. Vierte todo el repollo en un frasco limpio de 2 litros (68 onzas) junto con la salmuera.\nPodría ser necesario utilizar la herramienta machacadora para meter todo el repollo en el frasco. Deben quedar al menos 5 cm (2 pulgadas) de espacio vacío en la parte superior del frasco.\n\n5. Cubre la parte superior del repollo con una hoja o una tapa y coloca peso por encima.\nDado que el repollo debe mantenerse sumergido en la salmuera, será necesario mantenerlo presionado. Coloca una hoja de repollo entera o una tapa para envasar que encaje en el frasco, por encima del repollo picado. Luego, pon una piedra esterilizada o una pesa sobre la hoja o la tapa.\nEsteriliza la piedra hirviéndola por 10 minutos y dejándola enfriar.\nPara añadir sabor adicional, presiona el repollo con media cebolla.\n\n6. Sella el frasco.\nCompra un sistema pequeño de bloqueo de entrada de aire que se enrosque en la parte superior del frasco. Puedes encontrarlo en las tiendas de insumos cerveceros. Este sistema viene con una válvula que permite el escape del dióxido de carbono del frasco sin dejar entrar el aire.\nSi utilizas una vasija de fermentación pequeña, verifica si ya viene incorporada con un sistema de bloqueo de entrada de aire.\n\n7. Almacena el frasco de chucrut a temperatura ambiente por 2 semanas.\nColoca el frasco sellado de chucrut en una despensa fría que esté alejada de la luz directa del sol. La temperatura de la habitación debe ser entre 12 y 21 °C (54 y 70 °F). Déjalo fermentar por 2 semanas.\nSi la habitación está muy fría, el repollo no se fermentará y si está muy caliente, el repollo se echará a perder.\n\n8. Guarda el frasco en el refrigerador después de lograr el sabor deseado.\nRetira la tapa y el peso de la parte superior del chucrut. Introduce un tenedor en el frasco para probarlo un poco. Si estás conforme con el sabor, puedes empezar a consumirlo y almacenarlo en el refrigerador. Si deseas darle un sabor fermentado más intenso, vuelve a sellarlo y ferméntalo por una semana más. Luego vuelve a probarlo.\nLa fermentación se detendrá al refrigerar el chucrut. Puedes conservarlo en el refrigerador hasta por 1 año.", "Método 2: Chucrut rápido\n\n1. Calienta el agua, 1/2 taza (125 ml) de vinagre y la cebolla a fuego alto.\nPon en la estufa una olla con 1 taza (250 ml) de agua. Añade 1/2 taza (150 ml) de vinagre blanco destilado y 1/2 cebolla picada. Luego, enciende la hornilla a fuego alto.\nMantén la olla destapada para poder añadir los demás ingredientes del chucrut.\n\n2. Pica el repollo\nCorta una cabeza de repollo por la mitad y sácale el corazón. Después, coloca los lados planos de las mitades contra la tabla de cortar. Con la ayuda de un cuchillo afilado, corta el repollo en tiras de 0,5 cm (1/4 de pulgada) de ancho. Coloca el repollo picado en la olla con la mezcla de cebolla y líquidos.\nSi deseas, pica el repollo en un procesador de alimentos incorporado con una cuchilla para picar.\n\n3. Añade las semillas de apio, la cebolla en polvo, el ajo en polvo y el vinagre restante.\nIncorpora 3/4 de cucharadita de sal marina, 1/2 cucharadita de semillas de apio, 1/2 cucharadita de cebolla en polvo, 1/2 cucharadita de ajo en polvo y pimienta negra molida a la olla. Luego, vierte la 1/2 taza (125 ml) restante de vinagre blanco sobre el repollo.\n\n4. Cubre y hierve el repollo por 13 a 18 minutos.\nMantén la hornilla a fuego alto y ponle la tapa a la olla. Deja hervir el repollo sin interrupciones por 3 minutos. Después, revuélvelo y coloca de nuevo la tapa. Sigue hirviendo el repollo por 10 a 15 minutos adicionales.\nRevuélvelo de vez en cuando para que se marchite y se ablande.\n\n5. Sirve el chucrut rápido.\nApaga la hornilla y retira la tapa de la olla. Para disfrutar el chucrut caliente, espárcelo sobre perros calientes o sírvelo como acompañamiento de salchichas. Si deseas, enfríalo y espárcelo sobre sándwiches de fiambres. Otra opción es servirlo con una tabla de quesos.\nRefrigera el chucrut sobrante en un recipiente hermético hasta por 2 semanas." ]

[ "Método 1: Chucrut tradicional\n1. Mezcla el repollo picado con sal.\n2. Masajea el repollo y déjalo reposar por 10 minutos.\n3. Machaca el repollo por 5 a 10 minutos.\n4. Incorpora las semillas de alcaravea y coloca el repollo en el frasco limpio.\n5. Cubre la parte superior del repollo con una hoja o una tapa y coloca peso por encima.\n6. Sella el frasco.\n7. Almacena el frasco de chucrut a temperatura ambiente por 2 semanas.\n8. Guarda el frasco en el refrigerador después de lograr el sabor deseado.", "Método 2: Chucrut rápido\n1. Calienta el agua, 1/2 taza (125 ml) de vinagre y la cebolla a fuego alto.\n2. Pica el repollo\n3. Añade las semillas de apio, la cebolla en polvo, el ajo en polvo y el vinagre restante.\n4. Cubre y hierve el repollo por 13 a 18 minutos.\n5. Sirve el chucrut rápido." ]

[ "Método 1: Hacer el cohete\n\n1. Corta un cuadrado de papel aluminio.\nUn cohete de cerillas es fácil de hacer: todo lo que necesitas es unas cuantas cabezas de cerillas y un pedazo de papel aluminio para envolverlas. Cuando lo hagas, obtendrás un cohete diminuto que arroja humo y aire caliente cuando lo enciendes, lo cual hace que se impulse y salga volando. Para comenzar, corta un cuadrado de papel aluminio de aproximadamente 13 x 18 cm (5x7 pulgadas).\nExisten dos tipos de papel aluminio: papel aluminio normal y papel aluminio reforzado. El papel aluminio reforzado crea un mejor sellado pero hace que tu cohete pese más si usas demasiado.\n\n2. Envuelve el papel aluminio alrededor de una brocheta.\nExtiende la brocheta hacia abajo, a lo largo del lado largo del papel aluminio. Enrolla la brocheta a lo largo del papel aluminio para envolver un tubo de papel aluminio alrededor de ella. Mantén el papel aluminio ajustado sobre la brocheta y tan uniforme como puedas. Jala y retira la brocheta dejando un tubo de papel aluminio hueco.\nPuedes comprar brochetas de madera en la mayoría de tiendas de comestibles. Si no tienes una, envuelve un pedazo más pequeño de papel aluminio alrededor de una cerilla.\n\n3. Corta las cabezas de las cerillas.\nRecorta las cabezas de las cerillas con un par de tijeras. Solo necesitarás una cabeza de cerilla para cada cohete.\nHazlo sobre un paño o un recipiente forrado con un paño para que las cabezas de las cerillas no reboten.\nLas cerillas de papel son una buena opción ya que pesan menos. No obstante, puedes usar cualquier tipo de cerillas para este propósito.\n\n4. Presiona una cabeza de cerilla dentro del tubo de papel aluminio.\nUsa la brocheta para presionar una cabeza de cerilla dentro del tubo de papel aluminio. Detente una vez que la cerilla este cerca de aproximadamente entre 1,3 a 2,5 cm (1/2 a 1 pulgada) del extremo.\nSi un extremo del tubo es más desigual o irregular que el otro, coloca la cabeza de la cerilla cerca de este extremo.\nPuedes colocar más cabezas de cerillas en el cohete si deseas, siempre y cuando dejes ese espacio en el extremo. Debido a que las cabezas de las cerillas no se encenderán al mismo tiempo, esto no incrementa el poder del cohete tanto como podrías pensar.\n\n5. Enrolla el extremo del tubo de papel aluminio.\nEnrolla el extremo que se encuentre cerca de la cabeza de la cerilla con un alicate. Repite este procedimiento desde varios ángulos hasta que el tubo esté tan ceñidamente cerrado como sea posible. Si hay algún agujero en este extremo, el humo se escapará y el cohete no volará tan lejos.\nPara mayor seguridad, dobla este extremo sobre sí mismo como si fuera un tubo de pasta de dientes. Dobla un pedazo diminuto de papel aluminio y envuélvelo alrededor del extremo para evitar que se desenrolle.\n\n6. Envuelve el otro extremo alrededor de un sujetapapeles.\nPresiona el sujetapapeles dentro del extremo del tubo que aún tiene un agujero. Envuelve el papel aluminio alrededor de este objeto haciendo que el tubo sea más estrecho. Una abertura más estrecha significa más presión, lo cual hará que el cohete salga disparado a una mayor distancia. Por el momento, puedes dejar el sujetapapeles en ese lugar.\nUsa un sujetapapeles de metal y no uno que tenga una cubierta plástica.\nTambién puedes usar un sujetapapeles de papel de tamaño estándar. Si usaste un gran número de cabezas de cerillas, quizá necesites un sujetapapeles mucho más grande para apoyar el cohete.\n\n7. Haz las aletas (opcional).\nLas aletas agregan más que estilo a tu cohete ya que su forma ayuda a mantenerlo apuntando en la dirección del movimiento. Esta es la posición más aerodinámica, lo cual reduce el efecto de reducción de velocidad del aire. Si decides hacer aletas, esta es una forma fácil de hacerlo:\nCorta un pequeño cuadrado de cinta adhesiva reforzada con un respaldo antiadherente. Las cintas de papel aluminio funcionan mejor.\nDóblala a lo largo del diagonal y, luego, dale vuelta y arruga el mismo doblez del otro lado. Desdobla y repite el procedimiento a lo largo del segundo diagonal.\nDobla a lo largo de ambos dobleces y recorta la esquina central. En ese momento obtendrás un cuadrado con un agujero.\nRetira el respaldo antiadherente. Empuja la cinta en forma de “X “y deslízala sobre el extremo hueco del cohete. Al hacerlo, el cohete tendrá cuatro aletas.", "Método 2: Lanzar el cohete\n\n1. Haz un soporte estable.\nUn soporte estable relativamente pesado que no se mueva mucho cuando el cohete vuele hará que llegue a una mayor distancia. Esta es una forma fácil de hacer uno si ya no necesitas usar la caja de cerillas:\nVacía la caja de cerillas y llena la mitad de la caja con piedras u otros objetos pesados.\nPerfora un agujero en la tapa de la caja de fósforos, cerca de un extremo.\nPega el sujetapapeles de papel que se encuentre en el cohete dentro de este agujero. Desliza la tapa hasta que obtengas el ángulo de lanzamiento deseado.\nSi el sujetapapeles se cae, pégalo con un cinta adhesiva sobre la base de la caja de cerillas o sujétalo.\n\n2. Afloja el cohete alrededor del sujetapapeles.\nSi envuelves el papel aluminio demasiado ajustado alrededor del sujetapapeles, probablemente el cohete se aferre y falle cuando despegue. Gira el cohete y contonéalo ligeramente hasta que estés satisfecho de que esté ligeramente suelto.\nSi el cohete está demasiado ajustado, podría explotar.\n\n3. Desplázate a un lugar abierto.\nLa punta humeante del cohete estará lo suficientemente caliente para dejar marcas de quemaduras en la alfombra y los muebles. Busca una superficie de concreto afuera con un espacio de aproximadamente 12 metros (40 pies).\nMantén el cohete apuntando fuera de las personas, los animales o la propiedad de otras personas.\n\n4. Enciende la punta del cohete.\nPárate al lado del cohete y sostén una linterna de mano o un encendedor en la punta del cohete, donde se encuentre la cabeza de la cerilla. Inmediatamente, el humo llegará hasta el extremo del sujetapapeles y el cohete volará hacia adelante. ¡Diviértete!\nEl cohete generalmente vuela al menos 6 metros (20 pies) si lo apuntas en un ángulo de 45 grados. A veces el cohete puede volar hasta 12 metros (40 pies).\nEn un día ventoso, apunta el cohete en la dirección en la que el viento sople. Protege la llama del viento mientras esté encendida.\n\n5. Recupera el cohete de fuego lento con guantes.\nLa punta del cohete se mantendrá ardiendo de rato a rato y podría causar un incendio si cae en los arbustos. Siempre recoge el cohete después de lanzarlo. No obstante, usa guantes al hacerlo porque estará lo suficientemente caliente como para quemarte la piel.>" ]

[ "Método 1: Hacer el cohete\n1. Corta un cuadrado de papel aluminio.\n2. Envuelve el papel aluminio alrededor de una brocheta.\n3. Corta las cabezas de las cerillas.\n4. Presiona una cabeza de cerilla dentro del tubo de papel aluminio.\n5. Enrolla el extremo del tubo de papel aluminio.\n6. Envuelve el otro extremo alrededor de un sujetapapeles.\n7. Haz las aletas (opcional).", "Método 2: Lanzar el cohete\n1. Haz un soporte estable.\n2. Afloja el cohete alrededor del sujetapapeles.\n3. Desplázate a un lugar abierto.\n4. Enciende la punta del cohete.\n5. Recupera el cohete de fuego lento con guantes." ]

[ "Método 1: Abordar la queja\n\n1. Describe los problemas planteados en la queja.\nSi lees una queja escrita, tómate un momento para anotar los problemas específicos que la persona ha planteado. También puede ser útil darles prioridad a estos problemas. Esta medida te permitirá organizar la respuesta por escrito y asegurarte de no pasar por alto algo que la persona haya mencionado. Si no tienes un registro escrito, haz que la persona te confirme directamente los problemas específicos.\nPor ejemplo, si hablas directamente con la persona que ha planteado la queja, puedes decir algo como \"Me parece que dices que…\" o \"Entiendo que…\" seguido de una reformulación del problema en tus propias palabras. Si la persona hace una aclaración, haz otra reformulación hasta que tengas la certeza de que ambos están en la misma página.\nSi la persona ha mencionado lo que desea o la manera en que desea que se resuelva el problema, determina si puedes darle lo que quiere o si debes involucrar a otra persona. Por ejemplo, si la persona pide que le reembolses el importe de la bebida que pidió en el café y que hizo que se sienta mal, es posible que puedas ocuparte del asunto por tu cuenta.\n\n2. Evalúa la validez de la queja.\nInvestiga la queja de la persona tan minuciosamente como sea posible usando los recursos que tengas disponibles. Dependiendo de la naturaleza de la queja, es posible que también debas hacer una investigación más minuciosa para determinar si hay algún detalle que pasas por alto.\nPor ejemplo, si un cliente se ha quejado en el café de que la bebida que pidió ha hecho que se sienta mal y esa bebida tenía leche, es posible que debas cerciorarte de que la leche no se haya echado a perder.\nSi la persona se queja sobre la atención al cliente, puedes revisar la grabación de la cámara de seguridad de su transacción y examinar la situación. Los registros de correo electrónico o telefónicos también pueden ayudar si la persona se comunicó con alguien por estos medios en relación con el problema.\n\n3. Identifica los posibles problemas legales.\nAlgunas quejas pueden amenazar con acciones legales si el problema no se resuelve a satisfacción de la persona. Estas amenazas pueden ser legítimas o pueden ser meras fanfarronadas. Sin embargo, si ves algún problema legal potencial, como supuestas violaciones de leyes o reglamentos, quizás debas hablar con un abogado antes de responder directamente a la queja de la persona, aunque esta no haya amenazado con emprender acciones legales.\nPor ejemplo, el hecho de que un cliente discapacitado se queje de que los pasillos de la tienda no son accesibles puede ser algo que puedas resolver por tu cuenta. Sin embargo, también es algo por lo que pueden demandarte. Un abogado puede ayudarte a responder a la queja sin exponerte a un mayor riesgo legal.\n\n4. Habla del asunto con alguien que esté involucrado directamente.\nSi la persona menciona a alguien por nombre, reúnete con esa persona y escucha su versión de la historia. Evita ponerte de parte de alguien. Toma lo que cada uno diga en sentido literal y trata de llegar al fondo de la situación.\nEs posible que tengas recursos que puedan esclarecer la situación. Por ejemplo, si un cliente del café se queja de que uno de los empleados ha sido descortés y le ha tirado una bebida, puedes revisar las grabaciones de las cámaras de seguridad o hablar con otros empleados que hayan trabajado ese día para averiguar lo que sucedió.\nSi entrevistas a más de un empleado, habla con cada uno en privado. Evita darle importancia al asunto y asegúrales a los empleados que no están en problemas y que solo tratas de llegar al fondo de la situación.\n\n5. Documenta la investigación si es necesario.\nSi la queja alega que has infringido una ley o un reglamento, puedes usar la documentación de la investigación y las medidas que has tomado para abordar la queja como evidencia en cualquier procedimiento legal futuro. Aunque no haya una amenaza de acción legal, la documentación detallada puede ayudarte a escribir una respuesta a la queja.\nCrea una registro de todo lo que hagas para abordar la queja. Incluye la fecha y la hora en que se llevó a cabo cualquier acción junto con los detalles específicos sobre la acción tomada y las personas involucradas.", "Método 2: Redactar una respuesta escrita\n\n1. Usa el formato de una carta comercial estándar si es posible.\nSi tienes la dirección de la persona que se ha quejado, responde con una carta comercial formal. Incluso si tienes únicamente una dirección de correo electrónico, puedes usar el formato modificado de una carta comercial. Este formato hace saber a la persona que su queja se ha tomado con la seriedad debida.\nLa mayoría de las aplicaciones de procesamiento de textos tienen una plantilla que puedes usar como un formato de carta comercial. Si la organización tiene un membrete oficial, suele ser mejor usarlo. Así la persona sabrá que la respuesta es una comunicación oficial de la organización.\n\n2. Preséntate y agradécele a la persona por su queja.\nComienza la carta diciéndole a la persona quién eres y tu cargo en la organización. Agradécele sinceramente que te haya puesto al corriente del asunto y asegúrale que los comentarios son siempre bienvenidos.\nSi tienes alguna responsabilidad concreta en el asunto de la queja, también puedes incluir información al respecto. Por ejemplo, puedes escribir algo como \"Soy Carla Christiansen y soy la subdirectora a cargo del control de calidad en Cupcake Café\".\nIncluye los detalles de la queja y un resumen del problema. Por ejemplo, puedes escribir algo como \"He recibido su carta, de fecha 14 de noviembre del 2019, en la que me informa sobre la bebida que compró en la tienda y que hizo que se sintiera mal. Le agradezco que me haya puesto al corriente de este asunto. Aquí, en Cupcake Café, nos enorgullecemos de elaborar las bebidas de mayor calidad para nuestros clientes\".\n\n3. Discúlpate y expresa empatía según corresponda.\nSi hay algo en la queja por lo que puedas disculparte sinceramente, es posible que hacerlo haga que la persona se sienta mejor. Asume la responsabilidad personalmente y hazle saber que, si estuvieras en su lugar, te sentirías de la misma manera.\nPor ejemplo, puedes escribir algo como \"Lamento mucho los problemas que le han causado este problema. Si me hubiera pasado a mí, probablemente habría hecho lo mismo que usted. Le agradezco que me hayas puesto al tanto del problema a fin de que pueda arreglar las cosas\".\n\n4. Detalla lo que has hecho para abordar la queja.\nEn los siguiente párrafos de la carta, hazle saber a la persona las medidas que has tomado personalmente para lidiar con el problema que mencionó, así como cualquier cambio que se haya hecho en consecuencia. Si le ofreces algo en concreto a la persona, díselo al final de la carta.\nPor ejemplo, puedes escribir algo como \"He verificado todos los productos que se usaron en la elaboración de su bebida y he confirmado que todos eran de la mejor calidad y que ninguno ha caducado. Sin embargo, estoy adjuntando un cheque por el precio de la compra de la bebida junto con una tarjeta de regalo con la esperanza de que le dé otra oportunidad a Cupcake Café\".\nEscribe oraciones activas en primera persona. Si alguien más ha participado en la atención de la queja, menciónalo por nombre y explica su función y la forma en que ha colaborado. Por ejemplo, puedes escribir algo como \"Di instrucciones a Carolina Casas, la jefa de baristas de Cupcake Café, para que volviera a verificar todas las fechas de caducidad de los productos lácteos y se asegurara de que las refrigeradoras funcionaran de forma óptima\".\n\n5. Ofrécele a la persona la oportunidad de hacer un comentario o de recibir ayuda adicional.\nCierra la carta con un párrafo final en el que le indiques a la persona cuándo y cómo puede ponerse en contacto contigo si desea seguir hablando del problema. Si piensas hacer un seguimiento, también puedes decirle cuándo y cómo piensas hacerlo.\nPor ejemplo, puedes escribir algo como \"Espero que con esto se resuelva el problema de forma satisfactoria. Si tiene algún otro comentario o pregunta, no dude en escribirme a la dirección indicada o llamar al (111) 222-3333. Estoy en la oficina todos los días de la semana entre las 10:00 a. m. y las 2:00 p. m. Me pondré en contacto con usted en una semana para asegurarme de que haya recibido esta carta. Gracias de nuevo por ponerse en contacto conmigo\".\n\n6. Adjunta cualquier documento relacionado.\nSi hay informes, recibos, fotos u otras pruebas relacionadas con la atención de la queja que quieras compartir, haz copias para incluirlas junto con la carta. Estos documentos prueban que hiciste lo que dijiste y que hiciste todo lo posible para solucionar el problema de la persona.\nSi le has ofrecido un reembolso, una tarjeta de regalo o cualquier otra compensación a la persona que se quejó, incluye eso también en la carta. No hagas que vuelva a la organización para recoger lo que le hayas ofrecido.\n\n7. Haz que otra persona lea la carta antes de enviarla.\nUn compañero de trabajo o un amigo no solo puede detectar cualquier error que hayas pasado por alto en la carta, sino que también puede asegurarse de que la hayas escrito en el tono adecuado. Debes asegurarte de transmitir el mensaje adecuado a la persona que presentó la queja.\nSi la queja supone problemas legales potenciales, es posible que también debas pedirle a un abogado que lea la carta para asegurarte de no admitir nada que pueda volverse en tu contra si la persona decide presentar una demanda.\n\n8. Envía la respuesta a la persona de manera oportuna.\nDebes tratar de hacer que la respuesta le llegue a la persona lo antes posible después de que presente la queja. Si bien la investigación de algunas quejas puede llevar más tiempo que la de otras, por lo general, debes enviarle una respuesta a la persona en un par de semanas como máximo.\nSi la queja es más compleja y la investigación se prolonga, puedes dejarle una nota breve para informarle de que la investigación está en proceso y de que te pondrás en contacto con ella una vez que haya concluido. .", "Método 3: Prevenir los problemas recurrentes\n\n1. Retira del mercado o elimina los productos peligrosos si es necesario.\nSi la queja es sobre un producto defectuoso, asegúrate de que no haya más productos que puedan causar el mismo problema. Si eres un fabricante, algunas veces la única solución es retirar del mercado todos los productos puestos a la venta antes de que se presente alguna queja y para asegurarte de que nadie más tenga el mismo problema.\nPor ejemplo, si alguien se queja de una intoxicación alimentaria después de tomar una bebida preparada en el café, es posible que debas eliminar los productos empleados en la elaboración de esa bebida por si están contaminados. Probablemente también debas colocar un cartel en el café para informar a los demás clientes del problema..\n\n2. Hazle un seguimiento directo a la persona que se quejó.\nNo dejes que la respuesta formal sea tu última palabra para con la persona que se quejó. Aunque no lo menciones en la carta, procura ponerte en contacto con esta en el plazo de una o dos semanas, después de haberle enviado la carta, para saber cómo está o si tiene algún otro comentario o queja.\nSi tienes el número telefónico de la persona, una llamada suele ser todo lo que debas hacer para realizar el seguimiento, lo cual probablemente agradecerá. Simplemente dile quién eres y que llamas para hacer un seguimiento y para saber si tiene algún otro comentario u opinión. Si no tienes el número telefónico de la persona, también puedes enviarle un correo electrónico u otra carta breve.\nCuando hagas el seguimiento, no busques halagos ni des a entender que crees que lo has hecho todo bien. Es posible que no sea así. También es posible que para la persona sea incómodo volver a saber de ti. Sé educado y agradécele por el tiempo que te ha dedicado.\n\n3. Implementa políticas nuevas que se adapten al comentario.\nSi has recibido una queja, puedes suponer que otras personas han experimentado algo similar y que simplemente no han dicho nada. Identifica qué fue lo que ocurrió en un principio y cambia la manera de hacer las cosas, si es necesario, para que el problema no se repita.\nPor ejemplo, imagina que un cliente se queja de haberse intoxicado después de consumir una bebida que compró en el café y que una investigación haya determinado que parte de la leche había caducado. Puedes establecer una política nueva que exija que todos los baristas verifiquen la fecha de caducidad de la leche al principio de su turno y que la hagan rotar en la refrigeradora de manera que se usen primero los cartones con fechas de caducidad más próximas.\n\n4. Capacita o vuelve a capacitar a los empleados para que sepan cómo responder al problema planteado.\nEn el caso de los problemas de atención al cliente o las quejas sobre los empleados, es posible que tengas que organizar un taller de repaso para los empleados. Haz hincapié en que nadie está en problemas y que solo deseas asegurarte de que la situación no se repita.\nPor ejemplo, si un cliente se queja de que uno de los empleados le ha hecho un comentario racista, puedes organizar un seminario para los empleados sobre la valoración de la diversidad o impartir una capacitación sobre la sensibilidad racial." ]

[ "Método 1: Abordar la queja\n1. Describe los problemas planteados en la queja.\n2. Evalúa la validez de la queja.\n3. Identifica los posibles problemas legales.\n4. Habla del asunto con alguien que esté involucrado directamente.\n5. Documenta la investigación si es necesario.", "Método 2: Redactar una respuesta escrita\n1. Usa el formato de una carta comercial estándar si es posible.\n2. Preséntate y agradécele a la persona por su queja.\n3. Discúlpate y expresa empatía según corresponda.\n4. Detalla lo que has hecho para abordar la queja.\n5. Ofrécele a la persona la oportunidad de hacer un comentario o de recibir ayuda adicional.\n6. Adjunta cualquier documento relacionado.\n7. Haz que otra persona lea la carta antes de enviarla.\n8. Envía la respuesta a la persona de manera oportuna.", "Método 3: Prevenir los problemas recurrentes\n1. Retira del mercado o elimina los productos peligrosos si es necesario.\n2. Hazle un seguimiento directo a la persona que se quejó.\n3. Implementa políticas nuevas que se adapten al comentario.\n4. Capacita o vuelve a capacitar a los empleados para que sepan cómo responder al problema planteado." ]

[ "Método 1: Enseñar a restar con dibujos u objetos\n\n1. Plantéales a tus alumnos un problema de palabras que incluya una resta.\nEscribe o recita un problema de palabras para tus alumnos:\nEn una mesa hay 8 naranjas. Juan se comió 3 naranjas. ¿Cuántas naranjas quedan?\n\n2. Explica el problema con un dibujo.\nDibuja 8 círculos de color naranja en la pizarra o en una hoja de papel. Pídeles a tus alumnos que cuenten las naranjas (puedes etiquetar cada una con un número). Cuando expliques que Juan se comió tres naranjas, tacha o borra las 3 naranjas. Pregúntales a tus alumnos cuántas naranjas quedan ahora.\n\n3. Explícales el problema con objetos.\nColoca 8 naranjas sobre la mesa y pídeles a los alumnos que cuenten las naranjas. Quita 3 naranjas de la mesa, explicando que Juan se comió esas 3 naranjas. Pídeles a los alumnos que cuenten la cantidad de naranjas que quedaron sobre la mesa.\n\n4. Escribe el enunciado con números.\nExplícales a los estudiantes que el problema de palabras puede representarse usando números. Guíalos en el proceso de traducción del problema de palabras al enunciado numérico.\nPregúntales cuántas naranjas hay sobre la mesa. Escribe \"8\" en la pizarra.\nPregúntales a los alumnos cuántas naranjas se comió Juan. Escribe \"3\" en la pizarra.\nPregúntales a los estudiantes si es un problema de suma o de resta. Escribe un signo \"-\" entre el \"8\" y el \"3\".\nPídeles a los estudiantes la solución de \"8-3\". Escribe un signo \"=\" seguido de un \"5\".", "Método 2: Enseñar a restar contando hacia atrás con una línea de números\n\n1. Plantéales a tus alumnos un problema de palabras que incluya una resta.\nEscribe o recita un problema de palabras para tus alumnos:\nEn una tienda de mascotas hay 10 perros. Unas personas adoptaron a 6 de ellos. ¿Cuántos perros quedan en la tienda de mascotas?\n\n2. Utiliza una línea de números para resolver el problema.\nDibuja una línea de números en la pizarra que se extienda desde el 0 hasta al 10. Pregúntales a los alumnos cuántos perros hay en la tienda de mascotas. Coloca tu marcador o puntero sobre el \"10\". Pregúntales a los estudiantes cuántos perros adoptaron. Cuenta 6 lugares hacia atrás en la línea (9, 8, 7, 6, 5, 4) hasta llegar al \"4\". Pregúntales a los estudiantes cuántos perros quedan en la tienda de mascotas.\n\n3. Escribe el enunciado con números.\nExplícales a los estudiantes que el problema de palabras puede representarse usando números. Guíalos en el proceso de traducción del problema de palabras al enunciado numérico.\nPregúntales cuántos perros había en la tienda de mascotas. Escribe \"10\" en la pizarra.\nPregúntales a los estudiantes cuántos perros se adoptaron. Escribe \"6\" en la pizarra.\nPregúntales a los estudiantes si es un problema de suma o resta. Escribe un signo \"-\" entre el \"10\" y el \"6\".\nPregúntales a los estudiantes cuál es la solución a \"10-6\". Escribe un signo \"=\" seguido de un \"4\".", "Método 3: Enseñar a restar con familias de operaciones\n\n1. Explícales el concepto de familias de operaciones.\nUna familia de operaciones, es un conjunto de operaciones o problemas matemáticos que usan los mismos números. Existen tres números en cada familia de operaciones. Estos tres números se pueden sumar o restar de distintas formas. Por ejemplo, 10, 3 y 7 forman una familia de operaciones. Puedes usar estos tres números para crear dos enunciados de suma y dos enunciados de resta:\n10-3=7\n10-7=3\n7+3=10\n3+7=10\n\n2. Plantéales a tus alumnos un problema de palabras que incluya una resta.\nEscribe o recita un problema de palabras para tus alumnos:\nTengo 7 caramelos. Me como 3 de esos caramelos. ¿Cuántos caramelos me quedan?\n\n3. Utiliza la familia de operaciones para resolver este problema.\nGuía a tus estudiantes en el proceso, paso a paso.\nPregúntales a tus estudiantes cuál es el problema que van a intentar resolver. Escribe \"7-3=?\" en la pizarra.\nPídeles que determinen el tercer miembro de la familia de operaciones. Escribe los siguientes enunciados en la pizarra: \"3+__=7\"; \"__+3=7\"; \"7-__=3\"; y \"7-3=__\". Completa los espacios en blanco a medida que los alumnos vayan dictándote las respuestas.", "Método 4: Enseñar a restar por núcleo común\n\n1. Explica el concepto de resta por núcleo común.\nEl núcleo común presenta el concepto de la resta como una medida de la distancia que existe entre dos puntos. Para demostrárselo a tus estudiantes, dibuja una línea de números que se extienda desde el 0 hasta al 10 en la pizarra de modo que puedan visualizarlo mejor.\nPlantéales a tus estudiantes un problema básico de sustracción: 9-4=?.\nUbica el 4 en la línea de números. Ese será el punto de inicio.\nUbica el 9 en la línea de números. Ese será el destino final.\nMide o cuenta la distancia entre los dos puntos: \"5, 6, 7, 8, 9\".\nLa distancia es cinco. Por lo tanto, 9-4=5.\n\n2. Resuelve un problema de resta de dos dígitos.\nCuando vayas a resolver un problema de resta de dos dígitos, explícales a tus estudiantes que existen más paradas en el camino hacia el destino final.\nPlantéales a tus estudiantes un problema de sustracción de dos dígitos: 73-31=?.\nUbica el 31 en la línea de números. Ese será el punto de inicio.\nUbica el 73 en la línea de números. Ese será el destino final.\n\"Detente\" en el lugar de la decena más cercana. Muévete desde el 31 hasta el 40. Mide la distancia y escribe la respuesta: 9.\n\"Detente\" en el lugar de la decena más cercano a 73. Muévete desde el 40 al 70. Mide la distancia y escribe la respuesta: 30.\n\"Conduce\" hasta el destino final. Muévete desde el 70 hasta el 73. Mide la distancia y escribe la respuesta: 3.\nSuma las tres medidas: 9+30+3=42. Finalmente, 73-31=42.\n\n3. Resuelve un problema de resta de tres dígitos.\nCuando vayas a resolver un problema de resta de tres dígitos, explícales a tus estudiantes que además de hacer más paradas en el camino, la distancia entre cada una será mucho mayor.\nPlantéales a tus estudiantes un problema de sustracción de tres dígitos: 815-398=?.\nUbica el 398 en la línea de números. Este será el punto de inicio.\nUbica el 815 en la línea de números. Este será el destino final.\n\"Detente\" en el lugar de la decena más cercana. Muévete desde el 398 hasta el 400. Mide la distancia y escribe la respuesta: 2.\n\"Detente\" en el lugar de la centena más cercana a 815. Muévete desde el 400 hasta el 800. Mide la distancia y escribe la respuesta: 400.\n\"Detente\" en el lugar de la decena más cercana a 815. Muévete desde el 800 hasta el 810. Mide la distancia y escribe la respuesta: 10.\n\"Conduce\" hasta el destino final. Muévete desde el 810 hasta el 815. Mide la distancia y escribe la respuesta: 5.\nSuma las cuatro medidas: 2+400+10+5=417. Finalmente, 815-398=417." ]

[ "Método 1: Enseñar a restar con dibujos u objetos\n1. Plantéales a tus alumnos un problema de palabras que incluya una resta.\n2. Explica el problema con un dibujo.\n3. Explícales el problema con objetos.\n4. Escribe el enunciado con números.", "Método 2: Enseñar a restar contando hacia atrás con una línea de números\n1. Plantéales a tus alumnos un problema de palabras que incluya una resta.\n2. Utiliza una línea de números para resolver el problema.\n3. Escribe el enunciado con números.", "Método 3: Enseñar a restar con familias de operaciones\n1. Explícales el concepto de familias de operaciones.\n2. Plantéales a tus alumnos un problema de palabras que incluya una resta.\n3. Utiliza la familia de operaciones para resolver este problema.", "Método 4: Enseñar a restar por núcleo común\n1. Explica el concepto de resta por núcleo común.\n2. Resuelve un problema de resta de dos dígitos.\n3. Resuelve un problema de resta de tres dígitos." ]

[ "Método 1: Hacer castillos de arena resistentes\n\n1. Elige un lugar donde no llegue el agua.\nPuedes pasar una tarde felizmente construyendo una ciudad en la playa. Si la marea se acerca, siéntate cerca de la línea de la marea, en la arena húmeda más alejada del agua.\n\n2. Cava un hoyo para que el agua entre más fácilmente (opcional).\nLos castillos de arena llevan solo dos ingredientes: arena y agua. Para que el agua acceda fácilmente, cava un hoyo al alcance del lugar donde quieras construir. Cava bien profundo hasta que el agua se empoce en el fondo del hoyo.\nPuedes saltear este paso si la arena está bien húmeda para moldearse por sí misma.\n\n3. Recoge arena limpia.\nColoca un puñado de arena en un balde con agua limpia. Si el líquido se ve turbio o sucio, significa que la arena tiene mucha arcilla. Es más fácil construir con arena fina y limpia que deje el agua clara.\nLa mejor arena para construir es bien fina como un polvo y tiene granos con muchos bordes ásperos. La mayoría de la arena de playa es muy suave para construir esculturas gigantes, así que no te sientas mal si te pierdes el récord mundial.\n\n4. Mézclala con un poco de agua.\nSorpresivamente, la mezcla más fuerte que puedes hacer es de solo 1 % de agua y 99 % de arena. Esta cantidad de agua es suficiente para aferrarse a la arena y para que se formen \"puentes\" entre los granos de arena para juntarlos. Pero no tienes que quitar el cuentagotas: durante un día en la playa, mezcla hasta que puedas hacer rodar una bola de arena en tu mano sin que se desmorone.\n\n5. Aprieta la arena lo más fuerte que puedas.\nMientras más comprimas la arena, más fuerte será. Las mejores herramientas para este trabajo son tus manos. Tratar de apretar la arena con una pala crea más grietas o áreas dispersas en las que el castillo puede desmoronarse.\nLos escultores profesionales de arena compactan la arena en marcos de madera sin parte superior ni inferior. Un balde no funciona para esto, ya que la arena se atasca en el fondo. Si escuchas un \"plop\" o un sonido de succión cuando vacíes la arena compacta de un balde, ese es el sonido de tu trabajo duro que se se está deshaciendo otra vez.\n\n6. Comienza con una base fuerte.\nUna plataforma resistente y amplia es una gran ayuda al momento de intentar construir un castillo alto. Haz una superficie plana de arena húmeda un poco más grande de lo que crees que necesites. Comprímela apretándola con tus manos o subiéndote sobre ella con los pies descalzos.\nLa escultura perfecta puede ser de 2,5 metros (8,2 pies) de alto sobre una base de solo 20 centímetros (8 pulgadas) de ancho.\n\n7. Forma una pila de arena húmeda.\nNo trates de hacer la base del castillo de forma perfecta desde el principio. Primero logra la forma general que quieres, aunque sea una pila grande. Haz esto amontonando puñados grandes de arena húmeda. Colócalos lo más cuidadosamente que puedas, sin golpearlos ni apretarlos. Detente cuando la pila comience a desmoronarse o caerse; siempre puedes añadirle más agua luego.\nEsta arena puede ser más húmeda que la arena que usaste para la base, siempre y cuando se adhiera.\nSi vas a construir una torre, baja un puñado de arriba hacia la pila. Si vas a construir muros, coloca cada puñado a los lados y alisa ligeramente el muro.\n\n8. Sacude la pila de arena para drenar el agua.\nColoca tus manos suavemente en cada lado de la parte superior de la pila. Muy suavemente sacude las manos de un lado a otro para hacer vibrar la arena. Esto hará que el agua extra se escurra por debajo de la arena. La arena que quede se fijará de forma densa y firme.\nDeja de sacudirla si ves que aparecen grietas.\n\n9. Moldea el castillo desde arriba hacia abajo.\nMoldea la parte superior del castillo con formas de torres, contrafuertes o lo que quieras. A medida que avances, sacude de nuevo la arena si se siente muy seca o muy húmeda.\nMira las ideas siguientes para hacer formas específicas de castillos.\n\n10. Mantén la arena húmeda.\nSi ves que la arena se seca y se desmorona, viértele un poco de agua y únela de nuevo. Es más seguro añadirle agua de más que de menos, ya que el agua extra drenará con el tiempo.\nTrae contigo un atomizador para que puedas humedecer rápidamente la superficie del castillo a medida que lo esculpas.", "Método 2: Hacer formas específicas\n\n1. Construye torres más altas.\nLa forma más rápida de construir torres altas es con una pila de \"panqueques de arena\". Mezcla un puñado grande doble de arena con casi la misma cantidad de agua. Déjalo caer sobre la playa en un círculo de al menos 20 cm (8 pulgadas) de ancho. Aplana un poco la parte superior. Lo más rápido que puedas, apila tres o cuatro más \"panqueques\", cada uno un poco más pequeño que el que está debajo. Una vez que alcances esta altura, apila puñados más pequeños suavemente en la parte superior, sin aplanarlos. Alisa los muros de la torre antes de que se sequen.\nSacude la arena entre las manos ahuecadas mientras ayudas a que la arena se fije.\n\n2. Moldea los muros del castillo.\nPuedes construirlos de casi la misma manera que las torres. Solo forma \"bloques\" un poco cuadrados de arena húmeda. Colócalos uno arriba de otro con cuidado, moldeando y sacudiendo los lados para fijarlos en una forma plana.\nLos muros serán más resistente si comienzas a construirlos sobre una torre ya hecha.\n\n3. Haz un arco.\nLa forma más fácil de construir un arco es construir dos torres que estén bien cerca y que se inclinen un poco hacia adentro a medida que se hagan más altas. Apenas las torres estén lo suficientemente cerca, haz un puente entre las partes superiores de las torres con tu mano. Apila más arena húmeda en tu mano para conectar las dos torres y espera unos segundos para que se seque. Los arcos pesados pueden colapsar, así que quita la mayor cantidad de arena que puedas de los lados y de la parte superior antes de quitar la mano.\nLos escultores profesionales pueden conectar torres que estén más separadas insertando un puente de arena entre ellas y alisándolo. Esto es muy difícil, pero si estás dispuesto a hacer el desafío, usa la misma técnica que se recomendó antes para la base del castillo: arena un poco húmeda y bien compacta.\n\n4. Usa herramientas pequeñas para moldear las superficies del castillo.\nUn rastrillo pequeño, una pala o un lápiz o cualquier otra herramienta de mano pueden esculpir la arena. Para aplanar una superficie, roza la herramienta lentamente y firmemente por la arena.\nPuedes compactar la arena en embudos, baldes pequeños u otros recipientes para moldearla rápidamente de diferentes formas. Si puedes, usa recipientes que tengan un agujero en la base. Una base sólida tiende a provocar que la arena se pegue y sea difícil de sacarla.\nSi la arena se desmorona cuando trates de esculpirla, añádele más agua. Si se desploma, déjala secarse un rato.\n\n5. Esculpe el castillo desde arriba hacia abajo.\nSiempre es mucho más fácil esculpir la parte superior del castillo primero. Si avanzas desde abajo hacia arriba, la arena que caiga de arriba borrará tus diseños.\n\n6. Esboza el foso con cuidado.\nSi decides incluir un foso, esculpe los canales de agua un poco alejados de la base del castillo. El agua puede filtrarse en la arena que está cerca y provocar que todo el castillo se desmorone sobre la base. Asegúrate de que haya mucho espacio entre el foso y el castillo para evitar este problema.\nSi el agua desciende hacia el foso desde un terreno más alto que el castillo, asegúrate de que no esté directamente encima tu escultura. Mantenla hacia un lado, para que el agua que fluya por la arena no choque contra tu trabajo." ]

[ "Método 1: Hacer castillos de arena resistentes\n1. Elige un lugar donde no llegue el agua.\n2. Cava un hoyo para que el agua entre más fácilmente (opcional).\n3. Recoge arena limpia.\n4. Mézclala con un poco de agua.\n5. Aprieta la arena lo más fuerte que puedas.\n6. Comienza con una base fuerte.\n7. Forma una pila de arena húmeda.\n8. Sacude la pila de arena para drenar el agua.\n9. Moldea el castillo desde arriba hacia abajo.\n10. Mantén la arena húmeda.", "Método 2: Hacer formas específicas\n1. Construye torres más altas.\n2. Moldea los muros del castillo.\n3. Haz un arco.\n4. Usa herramientas pequeñas para moldear las superficies del castillo.\n5. Esculpe el castillo desde arriba hacia abajo.\n6. Esboza el foso con cuidado." ]

[ "Método 1: Comer para aumentar la queratina\n\n1. Come alimentos que contengan queratina.\nLa queratina se encuentra naturalmente en las verduras como col rizada, brócoli, cebolla, puerro y ajo. Incluye estos alimentos en tus comidas para aumentar la queratina del cuerpo naturalmente. El hígado, el pescado, el yogur y la leche baja en grasa son otras fuentes buenas de queratina.\n\n2. Consume una dieta con contenido alto de proteínas.\nIncluye proteínas saludables en tu dieta para ayudar a tu cuerpo a producir más queratina. Come carnes magras, aves de corral, pescado, huevos y productos lácteos bajos en grasa. Recuerda que la carne roja tiene contenido alto de grasa, así que asegúrate de equilibrar tus otras necesidades de salud con la dieta para aumentar la queratina.\nSi eres vegetariano o vegano, come un bocadillo de productos con contenido alto de proteínas como nueces, almendras y frijoles.\n\n3. Come ácidos grasos omega 3.\nIncluye pescados grasos en tus comidas varias veces a la semana. El salmón, la caballa, el arenque, la trucha, la sardina y el atún son fuentes buenas de ácidos grasos omega 3, las cuales pueden ayudar a tu cuerpo a producir más queratina.\nLimita tu consumo de salmón y de atún enlatado a 340 g (12 oz) a la semana.\nNo comas caballa si estás embarazada, pues se considera un pescado con contenido alto de mercurio, el cual es mejor evitar durante el embarazo.\n\n4. Aumenta tu consumo de vitamina C.\nTu cuerpo necesita vitamina C para producir queratina. Incluye abundantes frutas y verduras frescas en tu dieta, pues tienen un contenido alto de vitamina C. Los siguientes son algunos de los mejores productos que contienen vitamina C:\nfrutas y jugos cítricos (como naranja y pomelo)\nfrutas tropicales (como melón, kiwi, mango, papaya y piña)\nfresa, arándano azul, mora, frambuesa, arándano rojo y sandía\nbrócoli, coliflor y coles de Bruselas\npimiento (verde y rojo), tomate, papas y batatas\nverduras de hoja verde (como repollo, espinaca y hojas de nabo)\n\n5. Come alimentos con contenido alto de biotina.\nTu cuerpo necesita biotina para producir cabello y piel saludables, en parte por su papel en la producción de queratina. Aumentar el consumo de alimentos con contenido alto de biotina puede mejorar la calidad del cabello y de la uña; sin embargo, no se ha hecho mucha investigación al respecto. Consume biotina de alimentos como los siguientes:\nhuevos (con la yema)\nverduras (como coliflor, frijoles, guisantes de ojo negro, soya y champiñones)\ngranos enteros\nbananas\nfrutos secos (como almendras, cacahuates, nueces, pacanas y sus respectivas mantequillas)\n\n6. Consume cistina en tu dieta.\nLa cistina se convierte en un bloque de construcción de queratina en tu cuerpo. Incluye alimentos con alto contenido de cistina regularmente en las comidas. Los huevos son una de las mejores fuentes de cistina. Algunas otras opciones buenas de alimentos son la carne de res, el cerdo, las semillas y la leche.\nEscoge opciones magras y bajas en grasa, las cuales son mejores para tu corazón y para tu salud general.", "Método 2: Usar productos que aumenten la queratina\n\n1. Compra productos para el cabello a base de queratina.\nAlgunos champús, acondicionadores y productos de peinado contienen queratina. Usar estos productos constantemente a lo largo del tiempo puede ayudar a desarrollar proteínas en el cabello que lo harán más liso y más suave. Busca estos productos en una farmacia local o en una tienda de productos de belleza; deben estar etiquetados claramente. Los siguientes son algunos ejemplos:\nchampú Keratin Complex\nIt’s a 10 Miracle Shampoo Plus Keratin\nchampú KeratinPerfect de Sephora\nchampú Keratin Infusion Color Care de Suave\nchampú Volumizing de Keranique para el debilitamiento del cabello\n\n2. Escoge el champú y el acondicionador con los nutrientes adecuados.\nUsa productos para el cabello que estén enriquecidos con vitamina E, vitamina B5, hierro, cinc y cobre. Es posible que estos nutrientes puedan aumentar la producción de queratina de tu cabello. Busca estos nutrientes en la etiqueta o en la lista de ingredientes.", "Método 3: Evitar los hábitos que disminuyan los niveles de queratina\n\n1. No alises tu cabello con una plancha.\nUsar una plancha eléctrica puede cambiar y dañar la estructura de las fibras de queratina del cabello. Si tratas de mejorar y de aumentar la queratina, usa una secadora directamente en tu cabello en un entorno frío en vez de usar una plancha eléctrica.\n\n2. No te decolores el cabello.\nDecolorarse el cabello daña la queratina y las cutículas del cabello. Puedes usar tintes suaves, pero evita decolorarte el cabello si quieres una queratina fuerte y saludable.\n\n3. Protege tu cabello del sol.\nProtege tu cabello de los rayos fuertes de verano, los cuales pueden actuar como un blanqueador en tu cabello y dañar la queratina. Usa un sombrero de ala ancha o cúbrete con un paraguas si vas a estar al aire libre.\nEl cabello fino y de color claro es más vulnerable a los daños solares que el cabello más grueso y más tosco.\nProtege tu piel del daño solar cubriendo la que está expuesta o usando protector solar.\n\n4. Enjuaga tu cabello cuidadosamente después de nadar.\nLas piscinas y las bañeras de hidromasaje contienen mucho cloro, una sustancia química que seca el cabello y daña la queratina. Si vas a nadar en una piscina, enjuágate bien el cabello con agua limpia posteriormente." ]

[ "Método 1: Comer para aumentar la queratina\n1. Come alimentos que contengan queratina.\n2. Consume una dieta con contenido alto de proteínas.\n3. Come ácidos grasos omega 3.\n4. Aumenta tu consumo de vitamina C.\n5. Come alimentos con contenido alto de biotina.\n6. Consume cistina en tu dieta.", "Método 2: Usar productos que aumenten la queratina\n1. Compra productos para el cabello a base de queratina.\n2. Escoge el champú y el acondicionador con los nutrientes adecuados.", "Método 3: Evitar los hábitos que disminuyan los niveles de queratina\n1. No alises tu cabello con una plancha.\n2. No te decolores el cabello.\n3. Protege tu cabello del sol.\n4. Enjuaga tu cabello cuidadosamente después de nadar." ]

[ "Método 1: Determinar cuál es tu tipo de piel\n\n1. Aprende cuáles son los tipos básicos de piel.\nExisten 5 tipos distintos de piel: seca, grasa, mixta, normal y sensible. Es importante que sepas cuál es el tuyo antes de empezar a tratar tu piel. Cada tipo de piel se trata de forma distinta, así que aprender a tratar el tuyo te dará el brillo más radiante.\n\n2. Limpia tu piel.\nPara probar tu piel y determinar cuál es tu tipo, es necesario limpiarla con un limpiador suave para eliminar el exceso de suciedad. Luego, sécate dando toquecitos con una toalla, pero no te frotes porque irritarás la piel.\n\n3. Presiona un pañuelo desechable o una servilleta en la zona T.\nUna vez que hayas limpiado y secado tu piel, espera unos minutos y luego prueba la piel de la zona T. Toma un pañuelo desechable o una servilleta y presiónala suavemente en la zona T, asegurándote de que toda la zona entre en contacto con el pañuelo.\nLa zona T abarca la frente y la nariz. Imagina una T, cuya barra superior está por encima de las cejas y la barra vertical a lo largo de la nariz.\n\n4. Examina el pañuelo.\nRetíralo de tu rostro y examina la suciedad y el aceite que deja la piel en él para determinar tu tipo de piel. Estas son algunas observaciones que podrías notar:\nPiel seca: la piel se siente elástica y tirante, hay signos de piel escamosa y muerta después de lavarte el rostro y los poros son pequeños. Con este tipo de piel, debes tener mucho cuidado al hidratarla.\nPiel grasa: el rostro es brillante, hay aceite en el pañuelo y los poros son bien abiertos. Para darle brillo a este rostro, debes mantener baja la producción de aceite usando productos más ligeros. El brillo de tu rostro no debe provenir del aceite.\nPiel mixta: el pañuelo estará aceitoso debido a la zona T, pero las mejillas y las demás partes del rostro estarán secas. Es un tipo de piel muy común y puede tratarse con facilidad.\nPiel normal: el pañuelo tendrá poco aceite y no habrán escamas de piel. Esto significa que tu rostro es saludable y produce la cantidad adecuada de aceite: ni mucho, ni muy poco. Aun así debes tratar tu rostro a diario para mantener su normalidad.\nPiel sensible: esto no necesariamente se muestra en el pañuelo, pero sí puede mostrarse en tu rostro después de haberte quitado el pañuelo. ¿Tu rostro se ve rojo e irritado? ¿Con frecuencia sientes ardor en tu rostro después de usar productos de cuidado facial? Si es así, lo más probable es que tengas piel sensible y necesitas tener mucho cuidado a la hora de limpiarte el rostro para asegurarte de no usar productos muy fuertes para tu piel.", "Método 2: Seguir una rutina de limpieza, tonificación e hidratación\n\n1. Aprende a limpiar, tonificar e hidratar tu piel y síguelo como una rutina diaria de belleza.\nEs importante seguir esta rutina todos los días, debido a que le brinda a tu piel la humedad y limpieza que necesita. Hacerlo en la mañana te ayudará a empezar bien el día dándote un rostro fresco y limpio, pero también puedes realizarlo en la noche.\nLas personas de piel más sensible o seca solo deben realizar dicha rutina una vez al día, puesto que limpiar en exceso la piel puede secarla e irritarla aún más. Si tienes piel seca, sigue esta rutina en la mañana y luego hidrata tu rostro en la noche antes de irte a dormir.\nRecuerda que la exfoliación también es importante. Utiliza un exfoliante normal o a base de enzimas dos a tres veces a la semana si tienes las piel normal o aceitosa, y una a dos veces a la semana si tienes la piel seca o sensible.\n\n2. Limpia tu rostro.\nCompra un limpiador suave para lavar tu rostro cada día. Primero enjuaga tu rostro con agua tibia para levantar la suciedad de la piel y luego usa el limpiador para eliminar el aceite y limpiar el rostro. Vierte el producto en la yema de tus dedos y frótalo suavemente en el rostro. Después, enjuágate con agua tibia y sécate dando toquecitos con una toalla, asegurándote de no frotarte o irritarás tu rostro.\nAsegúrate de obtener un limpiador adecuado para tu tipo de piel. A la hora de comprar uno, con frecuencia encontrarás información en la botella que indica para qué tipo de piel es bueno usarlo. También puedes usar limpiadores faciales naturales que probablemente serán menos irritantes con tu rostro.\nUn limpiador en crema es más hidratante, de modo que te producirá una sensación más refrescante en tu rostro y es mejor para la piel seca. Sin embargo, también puedes usar un limpiador en gel si tienes piel más grasa o quieres quitarte el maquillaje.\nSiempre debes quitarte el maquillaje antes de irte a dormir, aún si normalmente limpias tu rostro en la mañana. Dormir con el maquillaje en el rostro lo dejará con una sensación más grasosa en la mañana y tapará los poros. Puedes usar un desmaquillante o toallitas limpiadoras para quitar rápidamente cualquier maquillaje de ojos o para el rostro.\n\n3. Aplica un tonificante.\nToma una motita de algodón y mójala en el tonificante o viértelo por encima y luego pásala por tu zona T y otras zonas afectadas. Si tienes piel grasa, el tonificante es excelente para tratar dichas zonas problemáticas.\nSi tu piel es seca o sensible, ten cuidado al usar el tonificante para que no seque tu piel aún más y siempre prueba el producto en una zona pequeña para ver cómo reacciona tu piel. Algunos tonificantes son más fuertes que otros, así que debes leer la botella e investigar sobre cuál es más adecuado para la piel seca o sensible.\n\n4. Hidrata tu piel.\nUna vez que hayas limpiado tu rostro, aplica el hidratante para mantenerlo hidratado y saludable. Los hidratantes vienen en distintos tipos, así que no será difícil encontrar el adecuado para tu piel. Aún si tienes piel grasa, debes hidratarla, pero compra un producto más ligero y específicamente diseñado para piel grasa. Compra un hidratante con FPS para evitar el daño del sol durante el día.\n\n5. Usa una crema para el contorno de ojos.\nDado que la zona por debajo del ojo es la parte más delgada de la piel, carece de mucha humedad. Masaje una cantidad pequeña (del tamaño de una arveja) de esta crema por debajo del ojo y déjala penetrar en la piel. Esto también te servirá si tienes ojeras, arrugas o bolsas debajo de los ojos.", "Método 3: Controlar tus hábitos de estilo de vida\n\n1. Piensa en los factores estresantes de tu vida.\n¿Te sientes agobiada, saturada de trabajo o estresada por algo? El estrés puede provocar un brote de acné, así que controla esas cosas que te hacen sentir agobiada y trata de encontrar una forma de eliminarlas de tu vida o reduce su impacto para mejorar tu salud.\nCuando te estresas, el cuerpo libera hormonas del estrés (incluyendo el cortisol) que desencadenan un aumento de la producción de aceite de tu piel, lo que aumenta el acné.\nDormir lo suficiente también disminuye los niveles de estrés. Cuando pierdes una hora de sueño, el riesgo de estrés psicológico aumenta en un 14 %. Imagina perder cuatro horas de sueño en una noche; ¡eso aumenta tus probabilidades en más de un 50 %! Trata de dormir 7 horas por noche, para que no corras el riesgo de desarrollar acné a causa del estrés relacionado con un descanso inadecuado.\n\n2. Evita los alimentos poco saludables.\nTu dieta es una de las partes más importantes para mantener tu piel limpia. Si comes muchos alimentos grasosos o comida chatarra, tu piel reaccionará a dicha comida y será propensa a más brotes. Presta atención al tipo de comida que has estado consumiendo y observa si se relaciona con los brotes en tu rostro.\nUna dieta rica en azúcares refinados (también conocida como una dieta de alto índice glucémico) también puede provocar brotes, así que lee la información nutricional de los alimentos y trata de evitar los que son ricos en dichos azúcares.\n\n3. Consume alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y otros nutrientes.\nAunque existen muchos alimentos que empeoran la condición de tu piel, también hay muchos que son beneficiosos para la piel, puesto que aportan los nutrientes necesarios para mantenerla hidratada y saludable. Estos son algunos nutrientes que debes tener en cuenta a la hora de elegir alimentos para tu dieta:\nSelenio: es un mineral que ayuda a proteger la piel de los radicales libres que producen arrugas, sequedad y ciertas enfermedades. Puedes encontrarlo en alimentos como nueces de Brasil, camarón, cordero, atún, salmón, pasta integral, pavo ligero y res cocida.\nAntioxidantes: estos también evitan la entrada de los radicales libres en el organismo. Las frutas y verduras de colores como bayas, tomates, espinaca, remolacha, calabacín y camotes tienen antioxidantes.\nCoenzima Q10: es un antioxidante esencial que disminuye en tu organismo a medida que envejeces. Está presente en el salmón, atún, aves de corral, hígado y granos enteros. Algunos productos para el cuidado de la piel también lo contienen para evitar las arrugas.\nVitamina A: evita la piel seca y escamosa. Se encuentra en las zanahorias, melones y naranjas, además de las verduras de hoja, huevos y los productos lácteos bajos en grasa. También puedes comprar productos para el acné con prescripción médica que contengan retinoides (derivados de la vitamina A), los que combaten las arrugas y las manchas marrones.\nVitamina C: te protege contra el daño del sol. Esta vitamina se encuentra en las frutas cítricas, pimentones rojos, papayas, kiwis, brócoli y coles de Bruselas.\nVitamina E: se trata de otro antioxidante que protege tu piel del daño del sol y evita la inflamación. Consume alimentos como frutos secos, semillas, aceites vegetales, aceitunas, espinaca, espárrago y verduras de hoja para obtener dicha vitamina.\nGrasas saludables: sí, algunas grasas son buenas para ti. Busca grasas omega 3 y omega 6 para ayudar a crear la barrera de aceite natural de tu piel, lo que mantiene alejada la sequedad y las manchas, al mismo tiempo que le da a tu piel un aspecto más joven y más suave. Estos ácidos grasos están presentes en los aceites de oliva y canola, la linaza, las nueces y pescados de agua fría como salmón, sardinas y caballa.\nTé verde: se considera como una \"poción mágica\" para la piel porque detiene la inflamación, reduce el daño en el ADN y evita el daño del sol.\n\n4. Toma mucha agua.\nEl agua es muy importante para la salud por muchas razones. Además, tomar suficiente agua durante el día le dará a tu piel ese brillo hidratado. Aumenta tu consumo de agua a 8 vasos por día para ayudar a tu organismo y piel a eliminar las toxinas.\nAl igual que cualquier órgano del cuerpo, la piel está compuesta de células que sin agua no funcionan de forma adecuada. La piel es uno de los últimos órganos en recibir el agua que tomas, así que asegúrate de tomar lo suficiente para hidratar tu piel.\n\n5. Ejercítate con frecuencia.\nEjercitarse regularmente no solo ayuda a reducir los niveles de estrés, sino también aumenta la circulación sanguínea, lo que permite enviar más oxígeno a las células cutáneas y eliminar los desechos celulares. Ten en cuenta que el sudor puede provocar brotes, así que asegúrate de practicar una higiene adecuada después de tu rutina de ejercicios.\n\n6. Usa protector solar.\nNunca está demás decirlo. Una de las mayores formas de dañar la piel es mediante la exposición excesiva al sol. Tal vez creas que obtienes ese \"brillo natural\" bronceándote, pero la exposición al sol sin proteger la piel aumenta el riesgo de cáncer de piel y te deja manchas de sol en la piel, además de empeorar el acné por medio de la inflamación que produce una quemadura de sol.\nDebes ponerte protector solar cada vez que salgas al exterior. Los protectores solares también están hechos para distintos tipos de piel. Así que si tienes piel grasa, busca un protector solar más ligero con ingredientes como avobenzona, oxibenzona, metoxicinamato, octocrileno y óxido de zinc. También puedes buscar que la etiqueta mencione que el producto es no comedogénico, lo que significa que no tapará los poros.\n\n7. Evita tocarte el rostro.\nTal vez parezca tonto, pero el acné puede surgir a causa de los aceites de las manos. Presta atención dónde colocas las manos a lo largo del día. ¿Sueles apoyar tu mentón o mejilla en la palma de tu mano? ¿Todo el tiempo andas tocándote las manchas de tu rostro o pasando un mechón de cabello por tu rostro? Todas estas cosas contribuyen al aceite en el rostro, lo que en exceso da lugar a más acné.\nEl celular también tiene muchos gérmenes y aceites que pueden adherirse fácilmente al rostro. El calor que produce el celular puede multiplicar las bacterias y cuando lo acercas a tu rostro para hablar por teléfono, te expones a gran parte de dichas bacterias. Adopta el hábito de limpiar tu celular con una toallita o un desinfectante de manos una vez al día.", "Método 4: Usar maquillaje\n\n1. Nivela el tono de tu piel.\nMuchas personas tienen la piel decolorada o con manchas. Por lo tanto, nivelar el tono de tu piel para eliminar el enrojecimiento es un paso importante para lograr un brillo saludable. Aplica un hidratante con color y difumínalo de forma homogénea sobre la piel. Asegúrate de usar uno que se asemeje a tu tono de piel (no debes usar uno color bronce si tienes piel marfil) y no te eches demasiado. Busca un hidratante corrector del tono que sea relativamente transparente.\nSi tu tono de piel se encuentra entre dos tonos, elige el tono un poco más claro que el de tu piel.\n\n2. Aplica un corrector de ojos.\nEsto ayudará a cubrir cualquier mancha, enrojecimiento u ojera por debajo de los ojos. Aplica una cantidad pequeña en las zonas problemáticas y difumínala ligeramente con el dedo. Aplicar el corrector debajo de los ojos para aclararlos y cubrir cualquier bolsa u ojera también es un buen uso para este producto.\nAsegúrate de usar solo la cantidad adecuada. Si usas mucho corrector y no lo frotas bien, solo atraerás la atención a las manchas. Por otro lado, si usas muy poco, no podrás cubrir de forma adecuada las manchas o zonas problemáticas.\n\n3. Aplica un polvo bronceador.\nElige un polvo bronceador que sea uno o dos tonos más oscuros que el tono de tu piel y con la ayuda de una brocha kabuki, aplica el polvo en tu rostro y luego en el cuello y el pecho. Mete la brocha en el polvo bronceador, dale golpecitos para eliminar el exceso y aplícalo con movimientos circulares.\nLa brocha kabuki está disponible en la mayoría de las farmacias en la sección de cosméticos. Tiene una cabeza en forma de domo para una cubierta amplia y homogénea con cerdas cortas y densas.\n\n4. Agrega un toque de color.\nPara darle brillo a tus mejillas, elige un rubor de color rosa claro o durazno y aplícalo con una brocha a lo largo de los pómulos. Sonríe en el espejo, aplica el rubor en los pómulos y difumínalo hacia las sienes, usando solo lo suficiente para crear un brillo pequeño. El rubor ayuda a evitar que el rostro sea vea muy plano.\n\n5. Aplica una crema iluminadora.\nEste paso es opcional, pero ayuda a iluminar el contorno del rostro y crea un brillo perlado. Aplica la crema iluminadora en los pómulos, la punta de la nariz, el arco de Cupido (la “V” del centro del labio superior) y el párpado inferior. Luego, difumínala con las yemas de los dedos para que las iluminaciones parezcan naturales.\n\n6. Admira los resultados.\nUna vez que hayas terminado de maquillarte, mírate en el espejo y admira tu brillo natural. Este estilo de maquillaje debe verse muy natural, como si no usaras nada de maquillaje. Así que si el maquillaje es notorio, considera ser un poco más ligera con la aplicación." ]

[ "Método 1: Determinar cuál es tu tipo de piel\n1. Aprende cuáles son los tipos básicos de piel.\n2. Limpia tu piel.\n3. Presiona un pañuelo desechable o una servilleta en la zona T.\n4. Examina el pañuelo.", "Método 2: Seguir una rutina de limpieza, tonificación e hidratación\n1. Aprende a limpiar, tonificar e hidratar tu piel y síguelo como una rutina diaria de belleza.\n2. Limpia tu rostro.\n3. Aplica un tonificante.\n4. Hidrata tu piel.\n5. Usa una crema para el contorno de ojos.", "Método 3: Controlar tus hábitos de estilo de vida\n1. Piensa en los factores estresantes de tu vida.\n2. Evita los alimentos poco saludables.\n3. Consume alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y otros nutrientes.\n4. Toma mucha agua.\n5. Ejercítate con frecuencia.\n6. Usa protector solar.\n7. Evita tocarte el rostro.", "Método 4: Usar maquillaje\n1. Nivela el tono de tu piel.\n2. Aplica un corrector de ojos.\n3. Aplica un polvo bronceador.\n4. Agrega un toque de color.\n5. Aplica una crema iluminadora.\n6. Admira los resultados." ]

[ "Método 1: Lidiar con olores indeseados\n\n1. Registra los desencadenantes.\nPuede ser beneficioso saber qué tipos de aromas te molestan. Si una marca específica de perfume o de detergente para ropa te produce una reacción adversa, debes saberlo para poder evitar esa marca en el futuro. Escribe en un diario cuándo y dónde tienes una reacción adversa a un olor.\nPuede ser difícil identificar el desencadenante preciso cada vez, pero trata de prestar atención cuando los síntomas aparezcan. Anota cualquier causa probable, desde olores de la calle hasta productos domésticos.\nLleva el diario contigo al trabajo o a actividades sociales. Estos lugares algunas veces pueden estar llenos de olores indeseados que pueden desencadenar una reacción.\nMantener el diario en la sección \"Notas\" de un teléfono inteligente puede hacer que sea fácil acceder al mismo.\n\n2. Prepárate para las actividades que incluyan muchos olores.\nHay algunas actividades en la que puedes estar expuesto a muchos olores indeseados. Por ejemplo, durante las fiestas formales, muchas personas pueden usar perfumes o colonias. Prepárate todo lo que puedas antes de estas actividades. Si estas actividades son demasiado adversas para tu sensibilidad, considera la posibilidad de no participar.\nSi tomas algún medicamento que te ayude con la sensibilidad, llévalo a estas fiestas.\nEs posible que quieras mantenerte cerca de cualquier ventana abierta durante este tipo de actividades.\nTrata de salir de vez en cuando si un olor te molesta.\n\n3. Trata de minimizar la exposición tanto como puedas.\nUno de las mejores formas de minimizar las reacciones es mantener un nivel bajo de exposición. Esto es especialmente importante si tienes reacciones intensas. Trata de mantenerte alejado de los olores que te molestan.\nEvita las tiendas en las que haya olores fuertes, como centros comerciales que usen muchos limpiadores químicos.\nSi notas que un producto que uses en casa, como un limpiador, te molesta debido a la sensibilidad, deja de usarlo inmediatamente.\nPídeles a los miembros de tu hogar que minimicen el uso de productos perfumados.\n\n4. Vacúnate contra la gripe\nLa sensibilidad a los olores algunas veces es producto de una reacción alérgica. Si tu cuerpo está debilitado debido a una enfermedad, las alergias serán más agudas. Es una buena idea vacunarte contra la gripe durante la temporada de la gripe y el resfrío.\nHabla con el médico antes de vacunarte contra la gripe para asegurarte de que la vacuna sea segura para ti tomando en cuenta tu historial médico y cualquier trastorno médico existente.\n\n5. Compra un purificador de aire o un ventilador.\nUn ventilador o un purificador de aire puede ayudar a expulsar de la casa los olores indeseados. Puedes comprar estos productos en línea o en un centro comercial local. Observa si los síntomas mejoran colocando algunos ventiladores y purificadores de aire en tu casa.\n\n6. Busca la opinión de un médico.\nSi sufres de sensibilidad a los olores, es una buena idea hablar con un médico. La sensibilidad a los olores no es solo un inconveniente. Es un trastorno médico legítimo. Existe documentación que demuestra que muchas personas tienen reacciones alérgicas (como erupciones) en respuesta a ciertas fragancias. Si bien la mayoría de las personas deben tener contacto físico directo con una sustancia que contenga la fragancia, la sensibilidad a los olores de algunas personas es tan grave que pueden aparecer erupciones solo por inhalar un olor.\nParte de la evaluación médica puede incluir análisis sanguíneo, análisis de orina, pruebas de función pulmonar y evaluación de los trastornos del estado de ánimo (como depresión o ansiedad).\nSe puede emplear una simple prueba de parche para diagnosticar una alergia a un olor específico. Los parches que contienen un irritante potencial se colocan en la piel. Después de 48 horas, el médico retirará los mismos y te examinará la piel para ver si hay alguna reacción.\nSi tienes una alergia, el médico puede ayudarte a elaborar un plan de acción para el tratamiento. Puede recomendar medicamentos o cambios en el estilo de vida que te ayuden a lidiar con la sensibilidad a los olores.", "Método 2: Lidiar con otras personas\n\n1. Educa a los demás con respecto a la sensibilidad a los olores.\nLos perfumes, las lociones perfumadas y los detergentes perfumados para ropa son populares entre mucha gente. Sin embargo, las personas que usan esos productos pueden no darse cuenta del efecto que tienen algunos olores en los demás. Trata de educar a los amigos, los familiares y los colegas con respecto a la sensibilidad a los olores. Diles lo que pueden hacer para ayudarte a lidiar con este trastorno.\nSé amable al hablar con los demás sobre la sensibilidad. Muchas personas no han oído hablar de la sensibilidad a los olores y pueden tener dudas sobre lo que es. Ten paciencia y explícales poco a poco.\nSi tienes un diagnóstico oficial del médico, puede ser útil decirles a las personas cuál es el trastorno preciso que causa la sensibilidad. Por ejemplo, puedes tener una alergia a una sustancia química específica que se use en los productos perfumados.\nTambién puedes recomendar recursos externos a las personas. Si conoces un sitio web que hable de la sensibilidad a los olores, recomienda a las personas que lo visiten.\n\n2. Pídeles amablemente a las personas que minimicen el uso de ciertos productos.\nLa sensibilidad a los olores puede ser un verdadero problema en el trabajo, la escuela o en cualquier otro lugar. Si vives o trabajas con otras personas que usen muchos productos perfumados, habla amablemente con ellas acerca de tu problema. Puedes solicitarles respetuosamente que minimicen el uso de ciertos productos cuando estén cerca de ti.\nTrata de abordar a la gente de una manera amigable. A las personas no les gusta sentir que las regañan. Por ejemplo, puedes acercarte a un compañero de trabajo y decirle algo como \"Clara, quería pedirte algo. Como sabes, tengo sensibilidad a los olores. Si pudieras dejar tu loción perfumada en casa, te lo agradecería mucho, pues el olor puede provocarme ataques de asma. No quiero que te sientas mal y te pido perdón si es un inconveniente para ti, pero solo quiero ser capaz de trabajar eficazmente\".\nSi los olores indeseados son un problema importante en el trabajo, habla con tu jefe. Es posible que haya una política en la oficina con respecto al uso de alérgenos potenciales.\n\n3. Explica que no es algo personal.\nMucha gente tomará la petición de disminuir el uso de productos perfumados como algo personal. Por ejemplo, tu pareja puede pensar que no te gusta el olor de su perfume y que tratas de ser amable. Explícale con calma que el asunto no es personal, sino que es una cuestión médica.\nAsegúrate de que la otra persona sepa que el problema es el efecto que el olor causa en ti. Puedes decirle algo como \"No tiene nada que ver contigo. Algunas veces tengo ataques de alergia cuando paso por Bath and Body Works en el centro comercial\".\nDile a la otra persona que no hay ningún resentimiento, sino que simplemente no quieres estar rutinariamente expuesto a un alérgeno.\n\n4. Pregúntale a tu jefe acerca de la posibilidad de modificar el entorno laboral.\nSi la sensibilidad a los olores te causa problemas en el trabajo, habla con tu jefe. Tal vez puedas lograr que te haga caso y que haga modificaciones en el entorno laboral. Por ejemplo, puedes pedir un purificador de aire para tu oficina o un cubículo cerca de una ventana.\n\n5. Fíjate si puedes tener algo de flexibilidad en el horario de trabajo.\nUn horario más flexible también puede ayudarte a lidiar con la sensibilidad a los olores. Programa una reunión con tu jefe y explícale el problema que tienes. Pregúntale si podrías tener un horario flexible que se adapte a tus necesidades.\nHay muchas maneras en las que un horario flexible puede ayudarte a lidiar con la sensibilidad a los olores. Puedes trabajar desde casa algunos días o participar vía Skype en las reuniones.\nTambién puedes llegar al trabajo más temprano o más tarde algunos días con el fin de minimizar el tiempo que pasas con otros colegas que puedan usar productos que desencadenen la sensibilidad.", "Método 3: Evitar algunos productos\n\n1. Aprende a reconocer los productos que realmente no tienen fragancia.\nSi tienes una sensibilidad a los olores, es una buena idea usar lociones, detergentes para ropa y otros productos que no tengan fragancia; sin embargo, ten cuidado al escoger los productos. Debes asegurarte de comprar un producto que realmente no contenga sustancias químicas que puedan desencadenar reacciones alérgicas en personas que tengan sensibilidad a los olores.\nSi un producto tiene la etiqueta \"sin fragancia\", significa que no contiene sustancias químicas ni compuestos que puedan desencadenar reacciones alérgicas.\nSi un producto tiene la etiqueta \"sin perfume\", puede contener sustancias químicas o compuestos que tengan alérgenos potenciales, aunque el producto en sí carezca de olor.\n\n2. Escanea las etiquetas en busca de algunas sustancias químicas.\nEs posible que algunas sustancias químicas tengan un efecto sobre la sensibilidad a los olores. Cuando compres un producto, escanea la etiqueta en busca de las siguientes sustancias químicas:\nacetona\nalfa pineno\nalfa terpineol\nacetato de bencilo\nalcohol bencílico\nbenzaldehído\nalcanfor\netanol\nacetato de etilo\ngamma terpineno\nlimoneno\nlinalool\n\n3. Evita los productos como las velas perfumadas.\nEs mejor que evites las velas perfumadas si tienes una sensibilidad a los olores. Estas suelen contener sustancias químicas que pueden desencadenar una reacción alérgica. No uses velas perfumadas en casa o ambientadores que contengan sustancias químicas similares. Si quieres refrescar el olor de tu casa, trata de traer flores del exterior. Es menos probable que los olores naturales desencadenen la sensibilidad.\n\n4. Ten cuidado en la temporada de fiestas.\nLos olores pueden ser un problema serio en la temporada de fiestas. Los olores artificiales y naturales están presentes en esta época del año. Trata de minimizar tu exposición para lidiar con la situación.\nPuede ser mejor que compres un árbol artificial, pues el polen de los árboles naturales pueden causar reacciones alérgicas. Opta por un árbol que no tenga fragancia.\nSi te han invitado a una fiesta, dile amablemente al anfitrión que tienes una sensibilidad a los olores. Dile qué es lo que puede hacer para ayudarte, como no encender velas perfumadas.\nToma precauciones cuando vayas de compras en Navidad, pues las tiendas pueden usar muchas esencias artificiales durante la temporada navideña. Tal vez debas llevar contigo cualquier medicamento que el médico te haya prescrito para la sensibilidad cuando vayas de compras." ]

[ "Método 1: Lidiar con olores indeseados\n1. Registra los desencadenantes.\n2. Prepárate para las actividades que incluyan muchos olores.\n3. Trata de minimizar la exposición tanto como puedas.\n4. Vacúnate contra la gripe\n5. Compra un purificador de aire o un ventilador.\n6. Busca la opinión de un médico.", "Método 2: Lidiar con otras personas\n1. Educa a los demás con respecto a la sensibilidad a los olores.\n2. Pídeles amablemente a las personas que minimicen el uso de ciertos productos.\n3. Explica que no es algo personal.\n4. Pregúntale a tu jefe acerca de la posibilidad de modificar el entorno laboral.\n5. Fíjate si puedes tener algo de flexibilidad en el horario de trabajo.", "Método 3: Evitar algunos productos\n1. Aprende a reconocer los productos que realmente no tienen fragancia.\n2. Escanea las etiquetas en busca de algunas sustancias químicas.\n3. Evita los productos como las velas perfumadas.\n4. Ten cuidado en la temporada de fiestas." ]

[ "Método 1: Trabajar con tu tipo de piel\n\n1. Determina tu tipo de piel.\nPara tener un rostro saludable, es importante que comprendas qué es lo que hace que no sea saludable. La piel humana se clasifica en cuatro tipos: \"normal\", grasa, seca y mixta. También es posible que tu rostro corresponda a una o varias de estas categorías, y que distintas partes del mismo sean más secas, saludables o grasas que otras. Mírate frente al espejo y revisa las características de cada tipo de piel:\nLa piel \"normal\" no es seca ni grasa. Se siente elástica y suave. La \"piel normal\" se caracteriza por pocas imperfecciones, sin sensibilidad severa, poros apenas visibles, y cutis radiante. No requiere tantos cuidados como otros tipos de piel, aunque igualmente puedes tomar ciertas medidas para mantener el rostro saludable.\nLa piel grasa se caracteriza por los poros grandes y el cutis graso o brillante. Las personas con piel grasa son más propensas a desarrollar espinillas, granos y otras manchas. Puede derivar del estrés, la sobreexposición al calor o la humedad, y los desequilibrios hormonales, como la pubertad.\nLa piel seca se puede sentir tirante o presentar escamas de piel muerta. Puede presentar poros casi invisibles y poca elasticidad en el rostro. Es posible que notes parches rojos, líneas visibles, y un cutis apagado y áspero. La piel seca es producto de distintos motivos como la genética, las hormonas, la exposición a la intemperie, el sobrecalentamiento y ciertos medicamentos.\nLa piel mixta es la más común. Puede ser grasa, seca y perfectamente saludable en distintos momentos. Dichas cualidades pueden ser absolutamente situacionales. Por lo general, la piel mixta suele ser grasa en la zona T (a lo largo de la frente y en la nariz hasta la barbilla), y normal en el resto del rostro.\n\n2. Mantén los poros de la piel limpios y desobstruidos.\nLa piel grasa es naturalmente porosa y grasa, por lo que debes evitar que las sustancias químicas y las bacterias obstruyan los poros. Aplica los siguientes consejos para cuidar la piel grasa:\nLávate el rostro no más de dos veces al día, y después de sudar mucho.\nUsa un limpiador suave y no frotes la piel.\nNo pellizques, explotes o aprietes los granos para no prolongar el tiempo de curación.\nUsa productos etiquetados como \"no comedogénicos\", dado que no suelen obstruir los poros.\n\n3. Hidrata la piel.\nSi tu piel suele ser seca, debes ser muy suave para evitar irritarla. Hidrátala frecuentemente para contrarrestar la resequedad, y sigue estos pasos para mantener el rostro saludable:\nNo frotes la piel mientras te bañas o secas. Frotar la piel seca puede enrojecer el cutis o romper la piel. Utiliza jabones o limpiadores suaves. Evita los jabones desodorantes.\nAplica un producto hidratante rico justo después de bañarte. Los ungüentos y las cremas proporcionan mejores resultados que las lociones para la piel seca, pero suelen ser más liosos. Lleva una loción contigo en tu mochila o cartera para poder hidratarte siempre que lo necesites a lo largo del día. Si planeas estar al aire libre, usa un protector solar con un FPS elevado para hidratar y proteger la piel de los rayos ultravioletas.\nToma duchas y baños cortos (no más de una vez al día). Usa un humidificador y procura que la temperatura en la casa no sea demasiado elevada. La sobreexposición al calor puede resecar la piel.\nUsa guantes para manipular agentes limpiadores, solventes o detergentes de uso doméstico. Algunas sustancias químicas abrasivas pueden irritar la piel si están en las manos al tocarte el rostro.\n\n4. Combina tratamientos para la piel mixta.\nSi tu piel es grasa, limita la oleosidad y usa cremas para el acné. Si tu piel es seca, hidrátala suavemente. Si tu piel es saludable, sigue lavándola frecuentemente para mantener el equilibrio.", "Método 2: Limpiarte el rostro\n\n1. Lávate la piel con un limpiador suave.\nUsa un limpiador en función de tu tipo de piel (grasa, mixta, seca). Evita los limpiadores abrasivos que eliminan la oleosidad natural de la piel. Las sustancias químicas como el ácido salicílico y el peróxido de benzoilo pueden irritar y afectar el equilibrio de la hidratación en la piel. Usa productos antibacterianos naturales como la miel y la avena. Lavarte el rostro con los productos incorrectos puede hacer que luzca apagado, demacrado y arrugado.\nLos limpiadores fabricados para los tipos específicos de piel suelen tener una etiqueta que lo indica. Como buena regla general, un lavado en forma de espuma o gel suele ser mejor para la piel grasa, una crema hidratante suele ser mejor para la piel seca, y un lavado con ácido salicílico o peróxido de benzoilo puede ayudar a limpiar la piel propensa a desarrollar acné.\nConsidera la posibilidad de hacer tu propio limpiador facial. Puedes usar un grupo de ingredientes naturales (muchos de los cuales seguramente tengas en casa) para limpiar, exfoliar e hidratar la piel.\n\n2. Evita lavarte el rostro con jabón normal.\nLas sustancias químicas que muchos jabones contienen son útiles para limpiar la piel, pero no para protegerla. Si bien funcionan perfectamente bien para el resto del cuerpo, la piel del rostro es mucho más delicada y puede comenzar a lucir dañada con facilidad. Por lo tanto, considera la posibilidad de invertir en un buen limpiador facial.\nLa piel es ácida, mientras que los jabones son alcalinos. La barrera natural de la piel está compuesta por un manto ácido. El 7 en la escala de pH indica que es neutro. Un número inferior es ácido, y un número superior es alcalino. El balance del pH de la piel generalmente se encuentra entre 4 y 6,5, por más que la piel sea muy grasa.\nPor otro lado, los jabones son muy alcalinos y se encuentran en el otro extremo. Por lo tanto, si usas jabón en la piel, afectará su equilibrio de pH y manto ácido, empeorando las afecciones de la piel.\n\n3. Lávate el rostro todas las mañanas y noches.\nEnjuágate con agua tibia y un limpiador suave en el fregadero o la ducha. Usa las manos y un paño limpio para frotar suavemente la piel limpia. Sigue estos pasos:\nEnjuágate la piel con agua tibia para abrir los poros e hidratarla.\nEnjabónate las manos. Lávate suavemente el rostro con la punta de los dedos, realizando pequeños movimientos circulares. Aplica más presión en la frente, la nariz, las mejillas y la barbilla.\nUsa un paño tibio y limpio para repetir el patrón circular. Aplica la suficiente presión para eliminar la suciedad y la piel muerta. Enjuaga la toalla facial y repite solo con agua y el paño.\nRocíate con agua fría para enjuagar una última vez y cerrar los poros. La piel debe estar limpia, brillante y un poco rosada. Aplica un hidratante cuando termines.\n\n4. Lávate el rostro con una crema para el acné.\nLa combinación puede ayudar a mantener los poros limpios, pero puede requerir algo de tiempo y tratamientos diarios continuos. Una vez que conozcas tu piel, desarrolla un régimen que consista en un limpiador facial simple y suave, un tonificador, un medicamento para el acné (en el caso de que tu piel sea propensa a desarrollar esta afección) y un hidratante simple y suave.\nConsidera la posibilidad de usar cremas medicinales para el acné que contengan ácido salicílico o peróxido de benzoilo. Estos productos pueden ser muy efectivos para eliminar la bacteria de los poros que causa el acné, pero también pueden eliminar la hidratación y los nutrientes de la piel. Comprende los riesgos y los beneficios.\n\n5. No permitas que el sudor se seque en el rostro.\nInmediatamente después de entrenar, hacer una actividad extenuante o pasar tiempo en un lugar caluroso, usa agua o una toalla limpia para quitarte el sudor del rostro. Cuando el sudor se seca, la piel absorbe cualquier bacteria presente en la transpiración.", "Método 3: Cuidarte la piel\n\n1. Evita tocarte el rostro, en especial si tu piel es grasa.\nLos dedos contienen oleosidades que puedes trasladar al rostro al tocarlo. Esto puede causar brotes de acné. Además, tu rostro podría perder elasticidad si la estiras, aprietas o juegas con ella. Los músculos de la piel pueden perder elasticidad con el paso del tiempo y ceder, lo que lleva a la formación de arrugas y a un aspecto menos saludable. Como buena regla general, mantén las manos alejadas del rostro.\n\n2. Trata tu piel con cuidado.\nLos limpiadores diarios y la depilación o el afeitado pueden causar estragos en la piel. Sigue estos consejos para cuidarte la piel:\nLimita el tiempo de baño. El agua caliente y las duchas o los baños largos pueden eliminar la oleosidad natural de la piel. Por lo tanto, limita el tiempo que pases en la ducha o el baño y usa agua tibia, en vez de usar agua caliente. Esta última puede resecar la piel.\nEvita los jabones fuertes. Los jabones fuertes y los detergentes pueden eliminar la oleosidad de la piel, resecándola y promoviendo la formación de escamas. En cambio, usa limpiadores suaves.\nAféitate con cuidado. Para proteger y lubricar la piel, aplica crema de afeitar, loción o gel antes de afeitarte. Para un afeitado más al ras, usa una navaja o afeitadora limpia y afilada. Afeita en dirección al crecimiento del cabello, no en dirección opuesta.\nSécate dando golpecitos. Después de lavarte o bañarte, seca la piel dando golpecitos con una toalla para que la humedad permanezca en la piel. Permite que el rostro se seque al aire antes de aplicar un tonificador.\n\n3. Exfóliate una o dos veces por semana\nLa exfoliación es ideal para eliminar la piel muerta que se puede acumular en los poros y formar manchas. Aplica una presión mínima; el objetivo es exfoliar las primeras capas de la piel. Es mucho mejor exfoliar por un período extendido con poca presión que por poco tiempo con mucha presión. No olvides hidratar la piel después de la exfoliación.\nMezcla agua y bicarbonato de sodio para preparar un exfoliante casero. Mezcla incrementos iguales de ambos ingredientes, y adapta las proporciones hasta formar una pasta espesa. Aplícala una vez cada dos o tres días para una exfoliación leve.\n\n4. Hidrata la piel seca\nSi tu piel es seca, usa un producto hidratante fabricado para tu tipo de piel. Usa un producto hidratante para restaurar la piel después de exfoliarla o después de usar cualquier limpiador facial abrasivo. Puedes usar aceite (de coco, aguacate, árbol de té, etc.) para hidratar la piel.\nPor ejemplo, si usas un limpiador fuerte sin hidratarte después, la piel quedará muy seca. Esto le enviará la señal a la piel de que debe producir una gran cantidad de oleosidad para recuperar su estado natural.\nAsegúrate de que tu hidratante tenga algo de protección solar. El daño solar quizás no sea una causa de rápida acción de afecciones de la piel, pero si usas un hidratante con FPS 15 como mínimo, podrás evitar la formación de arrugas en el futuro y ralentizar el envejecimiento de la piel.\n\n5. No aprietes los granos y las manchas.\nQuizás creas que apretar un solo grano puede liberar la suciedad y ayudar a limpiar el poro. Sin embargo, la bacteria en el poro ingresa mucho más profundo en la piel, lo que se acumula más en los poros, causando una reacción en cadena. Los granos suelen esparcirse a partir de un punto central.\nSi observas un grano en tu rostro, no lo aprietes. Estíralo para que los vasos sanguíneos no se abran y fusionen con el pus. Si la sangre se fusiona con el pus, limpiar los poros será más difícil.\nAplica siempre alcohol desinfectante en un grano abierto. El alcohol desinfectante no solo restaurará la hidratación necesaria para mantener la piel fresca, sino que limpiará el pus que se encuentre en la parte profunda de los poros. De esta forma, será más difícil que los granos regresen.\n\n6. Limpia los pinceles de maquillaje.\nSi usas pinceles de maquillaje, lávalos con agua tibia jabonosa todos los días. La bacteria puede acumularse en los pinceles que no se lavan debido a la suciedad y la oleosidad al aplicarse en el rostro. Al volver a aplicar la bacteria en el rostro con el pincel, podrían aparecer espinillas y acné. Deshacerse de este último puede ser difícil, y los casos graves pueden dejar cicatrices desagradables.\nSi usas maquillaje, evita los productos económicos y usa siempre una prebase facial. Jamás olvides quitarte el maquillaje antes de acostarte.\n\n7. Rejuvenece la piel con una mascarilla facial cada una o dos semanas.\nEsto permite restaurar y preservar la piel de distintas formas (antienvejecimiento, manchas, arrugas, tono de piel, brillo facial e incluso iluminación), dependiendo de los ingredientes de cada mascarilla. Puedes comprar los materiales para preparar una en las farmacias y las tiendas de productos de belleza o preparar una con artículos del hogar. Algunos ingredientes buenos para usar son la miel, el limón, la leche, el aguacate, el yogur, la avena, la banana y el pepino.", "Método 4: Adoptar un estilo de vida saludable\n\n1. Protégete del sol.\nUna de las formas más importantes de cuidarte la piel es protegerla del sol. La exposición solar durante toda la vida puede causar arrugas, manchas de edad y otros problemas en la piel, como así también el incremento del riesgo de desarrollar cáncer de piel. Ten en cuenta los siguientes consejos para una protección completa del sol:\nUsa protector solar. Usa un protector solar de amplio espectro con un FPS de al menos 15. Aplícalo generosamente y vuelve a aplicarlo cada dos horas (o más seguido, si nadas o sudas).\nBusca la sombra. Evita exponerte al sol entre las 10 a. m. y las 2 p. m., cuando los rayos del sol son más fuertes.\nUsa ropa de protección. Cúbrete la piel con camisetas de manga larga de tejidos apretados, pantalones largos y sombreros de ala ancha. Ten en cuenta los aditivos de la lavandería que pueden darle una capa adicional de protección ultravioleta a la ropa durante cierta cantidad de lavados, o prendas especiales que protegen del sol, que están diseñadas específicamente para bloquear los rayos ultravioletas.\n\n2. Cambia las fundas de las almohadas con frecuencia.\nLa oleosidad del cabello y el rostro, la saliva, la caspa, la suciedad y las bacterias suelen fijarse en las fundas de las almohadas, en especial cuando las usas mucho. Estos contaminantes se frotan contra el rostro durante la noche, y las bacterias pueden hacer que el rostro se brote. Generalmente, es suficiente con cambiar las fundas cada tres o cuatro noches, aunque algunas personas sugieren hacerlo cada dos noches, e incluso todas las noches.\nTen algunas fundas adicionales a mano para no tener que lavarlas solo para poder usar una limpia.\nSi no quieres reemplazar las fundas con tanta frecuencia, puedes cubrir la almohada con una toalla limpia para dormir. De esta forma, podrás proteger la funda y el rostro al mismo tiempo.\n\n3. Duerme boca arriba\nSi duermes en posición supina, reducirás el roce del rostro contra la funda. Esto puede prevenir las ojeras y evitar que el rostro absorba las bacterias que se acumulan allí.\n\n4. No fumes\nEl cigarrillo hará que tu piel luzca más envejecida, además de contribuir a la formación de las arrugas. Además, estrecha los pequeños vasos sanguíneos en las capas más superficiales de la piel, lo que reduce la circulación de la sangre. Esto elimina el oxígeno de la piel y los nutrientes que son importantes para mantenerla saludable.\n\n5. Lleva una dieta saludable\nUna dieta saludable te ayudará a lucir y sentirte lo mejor posible. Consume muchas frutas, vegetales, cereales integrales y proteína magra. La relación entre la dieta y el acné no está clara. Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que una dieta rica en vitamina C y baja en grasas poco saludables y carbohidratos procesados o refinados puede promover una piel más joven.\nEvita las comidas grasas o fritas. El consumo excesivo de sal y grasa puede hacer que se acumule grasa en el rostro, se formen manchas, granos y espinillas dolorosas. Para tener el rostro saludable, necesitas un sistema saludable, y esto puede perjudicarla mucho.\n\n6. Bebe mucha agua.\nBebe dos litros de agua al día, o tanto como puedas. El agua ayuda a liberar la tensión sobre el hígado, lo que está directamente relacionado con la forma en que la piel se regula a sí misma. Además, te mantendrá hidratado, reduciendo las posibilidades de que la piel se seque.\n\n7. Controla el estrés\nUn nivel incontrolado de estrés puede hacer que la piel sea más sensible y causar brotes de acné y otras afecciones de la piel. Para promover la salud de la piel (y la mente), toma medidas para lidiar con el estrés. Establece límites razonables, reduce tu lista de cosas por hacer, y tómate un tiempo para disfrutar las cosas que te gustan. Los resultados podrían ser mucho más sorprendentes de lo que esperas.\nPractica algunos ejercicios de respiración profunda o toma un baño agradable y relajante. Encuentra el tiempo y el espacio para enfocarte en ti." ]

[ "Método 1: Trabajar con tu tipo de piel\n1. Determina tu tipo de piel.\n2. Mantén los poros de la piel limpios y desobstruidos.\n3. Hidrata la piel.\n4. Combina tratamientos para la piel mixta.", "Método 2: Limpiarte el rostro\n1. Lávate la piel con un limpiador suave.\n2. Evita lavarte el rostro con jabón normal.\n3. Lávate el rostro todas las mañanas y noches.\n4. Lávate el rostro con una crema para el acné.\n5. No permitas que el sudor se seque en el rostro.", "Método 3: Cuidarte la piel\n1. Evita tocarte el rostro, en especial si tu piel es grasa.\n2. Trata tu piel con cuidado.\n3. Exfóliate una o dos veces por semana\n4. Hidrata la piel seca\n5. No aprietes los granos y las manchas.\n6. Limpia los pinceles de maquillaje.\n7. Rejuvenece la piel con una mascarilla facial cada una o dos semanas.", "Método 4: Adoptar un estilo de vida saludable\n1. Protégete del sol.\n2. Cambia las fundas de las almohadas con frecuencia.\n3. Duerme boca arriba\n4. No fumes\n5. Lleva una dieta saludable\n6. Bebe mucha agua.\n7. Controla el estrés" ]

[ "Método 1: Compra el marco apropiado\n\n1. Decide si usarás un paspartú.\nNo siempre es necesario utilizarlo pero puede realzar algunos colores del póster y hacer que el enmarcado luzca más agradable.\nPosiblemente no quieras usar un paspartú para enmarcar un póster antiguo o el de una obra de arte clásica, aunque eso depende de tus preferencias personales.\n\n2. Si vas a usar un paspartú, escoge uno.\nElige un color que combine con todo, incluyendo tu habitación, el marco y la imagen. Es común colocar un paspartú blanco o de color claro sobre un color acentuado. El color acentuado debe ser un color que combine con el tono general del póster.\nEs posible que el póster tenga muchos tonos generales, así que escoge el que luzca mejor y combine con el resto de tu habitación. También puedes elegir si vas a usar uno o dos paspartúes según tu criterio.\nLas imágenes en blanco y negro lucen mejor con tonos fríos de blanco, gris, o incluso negro.\nEvita que la atención se enfoque en el paspartú en lugar de centrarse en el póster. Elige colores que se adapten bien con un ancho de al menos 4 cm (2 pulgadas). Puedes usar paspartúes menos anchos para pósteres porque generalmente son demasiado largos. Sin embargo, depende de tus preferencias personales.\nAdemás, debes tener en cuenta que el paspartú de la parte superior no sea de un color más claro que el color más claro de la imagen, ni más oscuro que el color más oscuro de la misma.\n\n3. Si es posible, decide dónde colocarás el póster.\nSaber el lugar dónde colocarás el póster te ayudará a escoger el marco específico que debes comprar porque de ese modo sabrás el diseño general del color y el tema de la ubicación.\nSin embargo, no te preocupes si no sabes dónde lo colocarás o si es un regalo. Existen muchos marcos genéricos que lucen bien en una variedad de lugares.\n\n4. Mide el largo, el ancho y el grosor del póster con una cinta métrica o una regla.\nNecesitarás el largo y ancho del póster para determinar el tamaño del marco que debes comprar. El grosor es importante porque muchos marcos solo acomodan pósteres muy delgados. Por lo tanto, debes saber la profundidad que el marco debe tener antes de comprarlo.\nSi vas a usar un paspartú, asegúrate de incluir sus dimensiones (ancho, largo y grosor) al momento de hacer las mediciones.\n\n5. Si vas a usar un paspartú, escoge un marco que sea más grande que las dimensiones del póster.\nPuedes colocar un paspartú protector y decorativa en el espacio adicional del marco para evitar que sus bordes se dañen. El póster y el paspartú deben entrar dentro del marco.\nEn lugar de medir el tamaño exterior del póster, toma las medidas de las dimensiones del área donde insertarás el marco. Si solo mides la parte exterior de los bordes del marco, tendrás problemas para encajar el póster en su lugar.\n\n6. Escoge un marco que tenga el estilo adecuado.\nElige un marco que tenga el estilo apropiado según la habitación en la que lo colocarás, tus preferencias personales y el póster específico que enmarcarás. Los marcos de madera generalmente lucen más elegantes y con estilo, mientras que los marcos de metal tienen una apariencia más moderna o fría.\nAlgunos marcos de plástico tienen un acabado que los hace lucir como si fueran de madera o metal. Generalmente estos marcos de plástico son más económicos y ligeros, lo cual puede ser útil al momento de enmarcar los pósteres.\nLos marcos acrílicos también pueden ser útiles porque son claros, lo cual significa que no cubren ninguno de los gráficos.\n\n7. Considera usar un marco que sea bastante delgado.\nGeneralmente, los pósteres son muy largos, así que es mejor elegir un marco delgado para balancear las formas. Los marcos más delgados también enfatizan el póster y hacen que se destaque aún más.\nSi quieres que tu póster tenga una apariencia más dramática o audaz, elige un marco de medida estándar o más ancho.\n\n8. Compra un marco con plexiglás de alta calidad.\nBusca un marco para póster que tenga plexiglás de alta calidad, como el de la marca Acrylite OP-3, que tenga 0,3 cm (1/8 de pulgada) de espesor. Aunque puedes optar por usar vidrio común, podría romperse o atrapar humedad dentro del marco, lo cual dañaría el póster. Si usas plexiglás de baja calidad, es posible que no evite que el póster se vuelva amarillento con el paso del tiempo.\nTambién existe plexiglás de alta calidad a prueba de brillo y más ligero que el vidrio, lo cual hace que sea ideal para marcos grandes que puedes usar para pósteres.\nEl plexiglás también puede ser resistente a los rayos ultravioleta, lo cual es importante si vas a colgar el póster en un área que recibe mucha luz solar.\nEl plexiglás es más propenso a rayarse, aunque existen algunos tipos de plexiglás que son resistentes a los rasguños.\n\n9. Compra un marco en una tienda de segunda mano para reducir costos.\nLos marcos grandes para enmarcar pósteres generalmente son muy costosos, así que considera ir a tiendas de segunda mano locales para tener más opciones. Posiblemente, encuentres marcos con imágenes que puedas retirar para colocar tu póster.\nIncluso si el marco no es del color adecuado pero es de madera, puedes pintarlo nuevamente del color que prefieras.\n\n10. Compra un respaldo de póster libre de ácido para tu marco.\nNo siempre es necesario que uses un respaldo de póster, pero puedes hacerlo para darle una apariencia más profesional. Es importante que el respaldo del póster sea libre de ácido para evitar que la imagen se desvanezca y se dañe. Algunos marcos incluyen un respaldo.", "Método 2: Haz tu propio marco\n\n1. Haz tu propio marco para ahorrar dinero y crear un tamaño personalizado.\nHacer tu propio marco es una buena opción si buscas ahorrar dinero o el tamaño del póster es inusual y difícil de enmarcar. Hacer tu propio marco te permite personalizar las opciones sin pagar el costo elevado de contratar a un enmarcador profesional.\nEs posible que el marco no sea particularmente fuerte, así que probablemente no sea conveniente que coloques un vidrio en frente de él.\n\n2. Decide si usarás un paspartú.\nNo siempre es necesario utilizar un paspartú pero al hacerlo resaltarás algunos colores del póster y el enmarcado lucirá mejor.\nEs posible que no quieras usar un paspartú para enmarcar un póster antiguo de una obra de arte clásica pero eso dependerá de tu elección.\n\n3. Si vas a usar un paspartú, elige uno.\nElige un color que combine con todo, incluyendo tu habitación, el marco y la imagen. Es común colocar un paspartú blanco o de color sobre un color acentuado. El color acentuado será un color que combine con el tono general del póster.\nEl póster puede tener muchos colores generales, así que puedes escoger el que luzca mejor según tu opinión y combine con el resto de tu habitación. Si usas uno o dos paspartúes dependerá de tus preferencias personales.\nLas imágenes en blanco y negro lucen mejor con tonos fríos de blanco, gris, o incluso negro.\nEvita que la atención se enfoque en el paspartú en lugar de centrarse en el póster. Elige colores que se adapten bien con un ancho de al menos 4 cm (2 pulgadas). Puedes usar paspartúes menos anchos para pósteres porque generalmente son demasiado largos. Sin embargo, depende de tus preferencias personales.\nAdemás, debes tener en cuenta que el paspartú de la parte superior no sea de un color más claro que el color más claro de la imagen, ni más oscuro que el color más oscuro de la misma.\n\n4. Mide el largo, el ancho y el grosor del póster con una cinta métrica o una regla.\nNecesitarás el largo y el ancho del póster para determinar los materiales que debes comprar. Si vas a usar un paspartú, asegúrate de incluir las dimensiones (ancho, largo y grosor) del paspartú cuando hagas las mediciones.\n\n5. Compra molduras de madera.\nCompra molduras de madera en una ferretería. Consigue las molduras que luzcan como un borde de marco y tengan una saliente en un lado para que sostengan el póster como lo haría un marco para pintura.\nNecesitarás suficientes molduras para cubrir la longitud de los cuatro lados del póster, más un espacio adicional si usas un paspartú (cuatro veces el ancho del paspartú) y otro espacio adicional (de 20 a 30 cm o de 8 a 12 pulgadas, dependiendo del ancho de las molduras de pared) para las esquinas.\nEs posible que solo encuentres molduras simples con una saliente pero no te preocupes porque siempre puedes personalizar los colores después para que luzcan un poco decorativos.\n\n6. Corta las molduras tipo inglete a la longitud correcta.\nIngletar implica cortar los bordes de las molduras en ángulos de 45 grados para que encajen juntas y formen un ángulo de 90 grados en la esquina. Mide las molduras cuidadosamente para que los bordes tengan la longitud correcta.\nCada borde externo tendrá el mismo largo que el lado del póster más el doble del ancho del otro lado del marco.\nAsegúrate de que las piezas opuestas sobre la parte superior e inferior o izquierda y derecha tengan las mismas longitudes para que el marco puede encajar adecuadamente.\nDeja un espacio en las longitudes del ancho del paspartú y el tamaño del póster.\n\n7. Pinta las piezas del color de tu preferencia.\nSi quieres pintar el marco, asegúrate de hacerlo antes de acomodarlo porque puede resultar difícil pintarlo cuando esté ensamblado. Escoge un color que se adapte al lugar donde colgarás el cuadro, el póster, tus preferencias y objetivos personales.\n\n8. Pega las piezas uniendo los extremos para crear el marco.\nUsa pegamento de madera para juntar las piezas entre sí, extremo con extremo. Mantenlas juntas mientras se secan usando grapas. Deja que el marco se seque con el lado frontal mirando hacia abajo, que será útil después.\nEs posible que queden espacios en la madera y que no sostenga las piezas completamente pero eso no representa ningún problema. Las esquinas se ajustarán mejor después.\n\n9. Sujeta las piezas usando accesorios de metal para las esquinas y tornillos de madera.\nSujeta las piezas de las esquinas con piezas de metal para esquinas. Estas piezas deben ser del tamaño correcto, tener forma de \" L\" y no ser demasiado grandes o demasiado pequeñas para encajar en las esquinas.\nAsegúrate de que los tornillos de madera que uses no sean demasiado largos para salirse del lado frontal del marco. Usa tornillos cortos.\nInserta los tornillos cuidadosamente para que la madera no se agriete o se dañe.\nPuedes usar una abrazadera de correa para sostener las esquinas juntas, aunque no es necesario. Una abrazadera de correa es una pieza de nailon larga con una grapa a un lado que envuelve piezas y las mantiene juntas.\n\n10. Usa masilla de madera para llenar las grietas.\nEs posible que la parte frontal del marco tenga grietas. Para arreglarlo, puedes aplicar masilla de madera en los agujeros con un cuchillo para retirar el exceso. Luego, pinta nuevamente las esquinas para que luzcan agradablemente uniformes.\n\n11. Coloca pequeños ganchos para mantener la imagen dentro del cuadro.\nPuedes encontrar ganchos pequeños en un kit para enmarcar o en una ferretería. Si el marco es lo suficiente amplio, también puedes engrapar el póster en lugar de comprar ganchos. También puedes usar cinta adhesiva si no te importa cómo lucirá.\n\n12. Consigue un pedazo de vidrio o plexiglás si eliges usarlos.\nNo es necesario que uses vidrio o plexiglás sobre el póster pero si lo haces, lucirá más profesional y acabado. Debido a que este tipo de marco no es muy fuerte, el vidrio podría ser un poco pesado. No obstante, es recomendable que uses plexiglás. Corta un pedazo de plexiglás de la medida correcta en una ferretería local o una tienda de marcos.\nOtra cosa que puedes hacer es ir a una tienda de segunda mano o una tienda de pasatiempos y buscar un cuadro con imagen que tenga plexiglás y esté a la venta .\nEl plexiglás de alta calidad, como el de la marca Acrylite OP-3, de 0,3 cm (1/8 de pulgada) de grosor también es útil. También existe el plexiglás de alta calidad que bloquea el resplandor y es más ligero que el vidrio. Estas características hacen que sea ideal para marcos grandes como los de los pósteres, aunque es más propenso a rayarse que el vidrio.\nTambién existe plexiglás resistente a los rayos ultravioleta, lo cual es importante si vas a colgar el póster en un área que recibe mucha luz solar.", "Método 3: Inserta el póster dentro del marco\n\n1. Sujeta el póster a una placa de espuma adhesiva.\nEs necesario que lo hagas especialmente si el póster ha estado enrollado durante largo tiempo y no luce lo suficientemente uniforme como para colgarlo. Despega unos cuantos centímetros de la película protectora de la placa de espuma adhesiva y alinea la imagen con el borde de la placa. Desenrolla el póster sobre la placa lentamente, extendiendo unos cuantos centímetros a la vez y adhiriéndolo sobre ella. Aplana cualquier burbuja usando una tarjeta de crédito o el lomo de un libro de cubierta dura.\nHaz un agujero con un alfiler para romper cualquier burbuja grande desde la parte posterior (a través de la espuma, no el póster). Una vez que saques el aire, aplana el póster completamente.\nRecorta el exceso de espuma de la placa usando un cuchillo y una regla de metal para los bordes duros.\nSi deseas, puedes pagarle a alguien para que coloque la placa de espuma por 20 dólares (dependiendo del área donde te encuentres).\nRecuerda que la placa de espuma incrementará el grosor del póster y puede afectar el marco que escogiste.\n\n2. Retira las bisagras de la parte trasera del marco del póster si se encuentran en ese lado.\nRetira el respaldo o lo que se encuentre dentro del marco si lo hubiera. Generalmente, el vidrio o el plexiglás permanece dentro del marco si este contiene cualquiera de estas piezas.\n\n3. Coloca el paspartú en la parte superior o detrás del póster.\nSi usas uno, puedes colocar el paspartú ya sea sobre la parte superior o detrás del póster. Es más fácil colocar el paspartú detrás del póster porque de ese modo no tendrás que cortar el paspartú. Si eliges colocar el paspartú sobre la parte superior del póster, posiblemente tengas que cortar la forma interna para que se pueda ver el póster dentro.\nCortar los bordes del paspartú de forma precisa y sin dañarlo puede ser difícil. Por lo tanto, puedes ir a una tienda de marcos para que realicen el procedimiento por unos cuantos dólares.\n\n4. Limpia el plexiglás o el vidrio y deja que se seque.\nEs muy importante que limpies la parte interna del vidrio o el plexiglás que está en contacto directo con el póster. La humedad daña el póster, así que también es necesario que el vidrio o el plexiglás esté seco.\nEvita que las huellas de los dedos o cualquier tipo de aceite entre en contacto directo con el póster.\nEl plexiglás es propenso a rayarse, así que asegúrate de limpiarlo solo con un trapo de microfibra en lugar de usar cualquier tipo de papel.\n\n5. Desliza el plexiglás o el vidrio en su lugar.\nSi usas uno, primero debes deslizar el vidrio o el plexiglás en su lugar. El lado más importante es el que toca el póster, así que asegúrate de no tocar ese lado cundo lo coloques en su lugar.\nSiempre puedes limpiar el otro lado nuevamente, así que no te preocupes de tocar todo al momento de colocarlo en su lugar.\nSostén la pieza como si fuera una pizza al momento de colocarla dentro del marco.\n\n6. Desliza el póster en el marco para que veas cómo luce.\nSi es necesario, ajusta la ubicación del póster (y del paspartú si vas a usarlo) dentro del marco. Asegúrate de que los bordes sean uniformes y rectos para que no luzca torcido o con falta de uniformidad.\n\n7. Engancha o engrapa el póster en su lugar.Sujeta el póster en su lugar de manera que no se mueva mientras lo cuelgas.\nPara este propósito, puedes usar ganchos pequeños que puedes conseguir en la ferretería o simplemente engrapar el póster en su lugar desde atrás. Si vas a engrapar el póster, asegúrate de hacerlo en el borde y en ángulo para que esté seguro y no se vea de frente.\n\n8. Inserta un respaldo para póster, si usarás uno.\nGeneralmente, no es necesario que uses el respaldo para póster si lo sujetas a una placa de espuma. Sin embargo, si no lo vas a hacer o deseas que la imagen luzca más profesional, debes cubrir la parte trasera del póster con un respaldo.\nAsegúrate de que el respaldo del póster sea libre de ácido porque de lo contrario, podría dañar el póster.\n\n9. Ajusta el mecanismo de sujeción.\nPuedes usar aros pequeños en forma de \"D\" (que se ajustan con tornillos) y un alambre, o colgadores para cuadros en zigzag (que se sujetan con tornillos pequeños). Puedes encontrarlos en tu ferretería local. Asegúrate de sujetarlos al marco, no al póster, de modo que sean lo suficientemente seguros y fuertes para sostener el póster.\nEs posible que necesites más de un colgador para cuadros, especialmente si tu marco es grande o pesado. Asegúrate de que los colgadores sean suficientemente fuertes para sostener tu póster.\n\n10. Cuelga tu póster.\nUsa tornillos o clavos para colocar tu póster en la pared. Si vas a usar más de una pieza de sujeción, debes asegurarte de que estas estén a nivel de la pared para que el póster no luzca torcido. Ajusta el póster hasta que luzca recto y uniforme." ]

[ "Método 1: Compra el marco apropiado\n1. Decide si usarás un paspartú.\n2. Si vas a usar un paspartú, escoge uno.\n3. Si es posible, decide dónde colocarás el póster.\n4. Mide el largo, el ancho y el grosor del póster con una cinta métrica o una regla.\n5. Si vas a usar un paspartú, escoge un marco que sea más grande que las dimensiones del póster.\n6. Escoge un marco que tenga el estilo adecuado.\n7. Considera usar un marco que sea bastante delgado.\n8. Compra un marco con plexiglás de alta calidad.\n9. Compra un marco en una tienda de segunda mano para reducir costos.\n10. Compra un respaldo de póster libre de ácido para tu marco.", "Método 2: Haz tu propio marco\n1. Haz tu propio marco para ahorrar dinero y crear un tamaño personalizado.\n2. Decide si usarás un paspartú.\n3. Si vas a usar un paspartú, elige uno.\n4. Mide el largo, el ancho y el grosor del póster con una cinta métrica o una regla.\n5. Compra molduras de madera.\n6. Corta las molduras tipo inglete a la longitud correcta.\n7. Pinta las piezas del color de tu preferencia.\n8. Pega las piezas uniendo los extremos para crear el marco.\n9. Sujeta las piezas usando accesorios de metal para las esquinas y tornillos de madera.\n10. Usa masilla de madera para llenar las grietas.\n11. Coloca pequeños ganchos para mantener la imagen dentro del cuadro.\n12. Consigue un pedazo de vidrio o plexiglás si eliges usarlos.", "Método 3: Inserta el póster dentro del marco\n1. Sujeta el póster a una placa de espuma adhesiva.\n2. Retira las bisagras de la parte trasera del marco del póster si se encuentran en ese lado.\n3. Coloca el paspartú en la parte superior o detrás del póster.\n4. Limpia el plexiglás o el vidrio y deja que se seque.\n5. Desliza el plexiglás o el vidrio en su lugar.\n6. Desliza el póster en el marco para que veas cómo luce.\n7. Engancha o engrapa el póster en su lugar.Sujeta el póster en su lugar de manera que no se mueva mientras lo cuelgas.\n8. Inserta un respaldo para póster, si usarás uno.\n9. Ajusta el mecanismo de sujeción.\n10. Cuelga tu póster." ]

[ "Método 1: Buscar una buena posición\n\n1. Busca la ubicación del sol.\nEste método funcionará mejor si es que el cielo está despejado y no hay nubes pero, en caso de que esté nublado o haya árboles que obstruyan el sol, quizás sea necesario que aproximes.\nEn caso de que esté nublado y puedas observar un contorno difuso del sol, de todos modos puedes hacer una medida entre el horizonte y el sol. Habrá una bruma alrededor del sol en las nubes, por lo que puedes usarla como la posición del sol. Si bien es posible que tu cálculo esté un poco errado debido a que la bruma que rodee al sol será más grande que el sol en sí, apenas será por un factor de unos minutos.\nEn caso de que esté nublado y no sea posible ver el sol para nada, no podrás usar esta técnica. Sin embargo, si tienes la sensación de que el cielo podría despejarse, espera entre 10 y 15 minutos para determinar si es posible ver el sol.\n\n2. Obtén una vista despejada.\nEn caso de que haya árboles u otras cosas en el paisaje que te bloqueen la vista, será necesario que busques un lugar más elevado en donde haya una mejor vista. Camina o trepa un poco hasta que el sol quede despejado en el cielo y puedas ver el espacio entre el sol y el horizonte.\nEn caso de que el terreno sea muy montañoso y no sea posible trepar más arriba, camina lo más que puedas para ver si puedes ubicar el sol. En caso de que puedas obtener una pequeña pista en cuanto a su ubicación, puedes emplear este método con la ubicación aproximada del sol.\nEn caso de que haya árboles que te bloqueen la vista, también debes hacer una adivinanza aproximada. De todos modos podrás ver un contorno difuso del sol, y esto bastará para una medida.\n\n3. Colócate en posición.\nExtiende un brazo con la muñeca flexionada de forma que la palma mire hacia ti. No importa la mano que elijas, puede ser la derecha o la izquierda según lo que te resulte más cómodo. Posiciona tu mano con los dedos juntos y la palma de la mano completamente extendida. Sostén el borde inferior de tu mano (el lado del dedo meñique) en paralelo al suelo.\nDebes colocarte en una postura cómoda para este truco, ya que será necesario que mantengas las manos y tu cuerpo inmóviles durante un tiempo.\nTen cuidado de que el suelo que haya debajo de ti sea sólido, sin rocas en movimiento, lutita ni puntos de apoyo incómodos, ya que podría tener un efecto sobre la precisión de tu medida.", "Método 2: Medir con la mano\n\n1. Alinea la mano con el horizonte.\nSujétala de forma que el borde inferior de tu mano quede \"apoyado\" sobre el horizonte. El borde inferior de tu mano quedará directamente alineado con la línea entre la tierra y el cielo. Debes sujetar la mano inmóvil y lo más cerca que puedas a una posición paralela de forma que puedas obtener la medida más precisa posible.\nIndependientemente de tu ubicación, el horizonte debe ser una línea plana entre el cielo y el suelo.\nEn caso de que no puedas obtener una buena vista del horizonte a raíz de las montañas, los árboles u otras obstrucciones, será necesario que hagas una adivinanza aproximada. Si bien tu medida no será perfecta, como mínimo tendrás una idea general de la cantidad de horas que faltan.\n\n2. Apila la otra mano sobre la primera.\nEn caso de que aún quede una distancia entre el borde superior de tu mano y el sol, será necesario que tomes otra medida con la mano. Sujeta tu primera mano inmóvil de forma que no pierda su posición y coloca la otra mano directamente sobre ella en la misma forma extendida y paralela que la primera mano. Mantén inmóvil la mano y prepárate para otro movimiento.\nSi lo haces correctamente, el borde superior de tu primera mano (tu dedo índice) quedará alineado con el borde inferior de tu otra mano (tu dedo meñique).\nMantén el dedo pulgar fuera del camino. Solo debes tomar en cuenta tus cuatro dedos en las medidas.\n\n3. Vuelve a apilar la primera mano.\nEn caso de que aún quede una distancia entre el borde superior de tu mano y el sol, será necesario que midas usando nuevamente la primera mano. Sujeta la segunda mano con firmeza sin moverla y luego retira la primera mano de abajo y colócala sobre la segunda, manteniendo esta última inmóvil para no perder el lugar.\n\n4. Lleva la cuenta.\nConforme vayas moviendo las manos y apilándolas una sobre otra, no olvides la cantidad de anchos de la mano que hayas medido. Este conteo es una medida de la cantidad de anchos de la mano que hay entre el horizonte y el sol.\nEn caso de que sea una cantidad grande o de que no puedas recordarlo, puedes pedírselo a un amigo en caso de que estés en un grupo. Puedes apilar tus manos en tanto tu amigo lleva la cuenta.\nEn caso de que estés solo, será necesario que cuentes con cuidado por tu cuenta. Habla en voz alta al apilar tus manos y suma cada pila vocalmente en lugar de hacerlo en la mente. Esto te servirá para recordarlo.\n\n5. \"Toca\" el sol.\nContinúa apilando tus manos siguiendo el mismo método hasta que una de ellas llegue al sol. No hay problema si el sol queda parcialmente oculto por uno o más de tus dedos. La posición exacta de tus dedos se tomará en cuenta para tu cálculo de la cantidad de tiempo que falte para la puesta del sol. Por ende, debes tener cuidado de sujetar tu mano en su lugar.\n\n6. Usa solo los dedos para medir a una hora avanzada del día.\nEn caso de que sea una hora avanzada del día y el sol esté tan abajo que toda tu mano no quepa entre el horizonte y el sol, mide la distancia entre ambos usando únicamente los dedos. De todos modos equivaldrán a 15 minutos cada uno.", "Método 3: Calcular las horas\n\n1. Observa la posición final de tu mano.\nFíjate cuánto del sol \"tocan\" tus dedos. Cada dedo de tu mano equivale a 15 minutos, por lo que la diferencia entre un dedo y el siguiente será una cantidad significativa de tiempo hasta que oscurezca. Omite el dedo pulgar del cálculo.\nEn caso de que parezca que el sol está apoyado sobre el borde superior de tu mano, no debes añadir tiempo adicional.\nEn caso de que tu dedo índice cubra el sol, debes añadir 15 minutos al conteo total.\nEn caso de que tus dedos índice y medio cubran el sol, debes añadir 30 minutos.\nSigue añadiendo 15 minutos más por cada dedo adicional que cubra el sol.\n\n2. Suma el total del conteo.\nCada mano equivale a una hora, por lo que debes saber con exactitud la cantidad de manos que hayas apilado. En caso de que hayas olvidado la cuenta en algún momento, puedes empezar de nuevo.\nSuma la cantidad de veces que hayas apilado las manos (1, 3, 5, etc.).\nEn caso de que la parte superior de tu mano se haya quedado alineada perfectamente con el sol, habrás terminado con el total. La cantidad de manos apiladas simplemente equivale a la cantidad de horas que faltan para la puesta de sol. Cuatro manos apiladas equivalen a 4 horas de luz solar. Sin embargo, en caso de que el sol haya estado posicionado sobre uno de tus dedos, deberás sumar más.\n\n3. Suma los anchos de las manos y los dedos.\nNo olvides que cada medida del ancho de una mano equivale a una hora de tiempo antes de la puesta del sol y cada medida del ancho de un dedo equivale a 15 minutos adicionales.\nPor ejemplo, en caso de que haya tomado 3 anchos de tus manos para que \"toques\" el sol y este haya quedado posicionado sobre tus dedos índice, medio y anular, la distancia entre el sol y el horizonte será de tres anchos de una mano y tres anchos de un dedo (15 minutos cada uno). Por ende, faltarán 3 horas y 45 minutos para la puesta del sol." ]

[ "Método 1: Buscar una buena posición\n1. Busca la ubicación del sol.\n2. Obtén una vista despejada.\n3. Colócate en posición.", "Método 2: Medir con la mano\n1. Alinea la mano con el horizonte.\n2. Apila la otra mano sobre la primera.\n3. Vuelve a apilar la primera mano.\n4. Lleva la cuenta.\n5. \"Toca\" el sol.\n6. Usa solo los dedos para medir a una hora avanzada del día.", "Método 3: Calcular las horas\n1. Observa la posición final de tu mano.\n2. Suma el total del conteo.\n3. Suma los anchos de las manos y los dedos." ]

[ "Método 1: Identificar impresiones en relieve\n\n1. Comprende el proceso de la impresión en relieve.\nLa impresión en relieve es la tecnología de impresión más antigua y tradicional, e implica reproducir imágenes en su forma más básica. En la impresión en relieve, se talla un bloque de madera o metal cortando las áreas de la imagen que no se imprimirán, y luego se aplica la tinta a las áreas elevadas, ya sea dando toques a las áreas a imprimir o dejando caer la tinta. La etapa final del proceso implica transferir la tinta a la página al colocar una hoja de papel y aplicar presión. Algunos ejemplos de impresiones en relieve incluyen:\nimpresión en bloques de madera\nlinograbado\nimpresión con fuente tipográfica\n\n2. Examina el borde de la impresión.\nUna de las maneras más rápidas y confiables de identificar las impresiones en relieve es examinar los bordes de la impresión para tener una evidencia. El proceso por el cual la tinta se transfiere del bloque mediante la presión producirá un borde característico alrededor de los bordes. Esta es una característica que solo se adquiere en los procesos de impresión en relieve, por lo que siempre es una señal segura.\nPara propósitos de comparación, examina el número de serie en cualquier factura de la moneda estadounidense. Debes notar que el borde de los números es ligeramente más oscuro que el interior. Esta es una señal de impresión en relieve. Busca esta tendencia en la pieza que examines.\n\n3. Presta atención a las señales grabado en relieve.\nOtra manera bastante confiable de identificar la impresión en relieve es mirar la parte posterior de la pieza para obtener signos de grabado, otro resultado del proceso de transferencia en la impresión en relieve. Examina la página y siente con las manos las señales de una perforación y presión elevadas, lo que significa que el papel ha sido presionado en el bloque de relieve.\nA comparación de la impresión en huecograbado, la presión que se requiere para hacer impresiones en relieve es relativamente menor, lo que significa que el grabado en relieve algunas veces será difícil de ver y diferenciar de la impresión de huecograbado, la cual es más intensa.\nLas imágenes por transformación de reflectancia (RTI, por sus siglas en inglés) por lo general se usan para resaltar y documentar los significantes físicos de grabado en relieve en la impresión en relieve.\n\n4. Busca señales de corte en las áreas sombreadas o tonalizadas.\nSi bien puede parecer obvio, una de las mejores maneras de distinguir el relieve de la impresión de entalladura es examinar las marcas negras lo más cerca posible y tratar de decidir si parece que se elevaron o las marcas blancas se elevaron en el bloque original. Esto es parte intuición y parte experiencia, pero uno de los mejores lugares para mirar son las áreas sombreadas o tonalizadas.\nEn las impresiones a relieve, debes poder ver que el sombreado se hace al cortar pequeñas cuñas entre las líneas cortas y luego al cortar una larga línea en un ángulo recto, dejando líneas exteriores lisas.", "Método 2: Identificar impresiones en huecograbado\n\n1. Comprende el proceso de impresión de huecograbado.\nEl término “huecograbado” proviene del italiano “Intaglio”, que significa “incisión”, y en consecuencia gira en torno a un proceso de aplicación de tinta en las ranuras o grabados que luego usa una gran cantidad de presión para transferir la tinta de las marcas en la página. Por lo general, esto da como resultado líneas ligeramente más nítidas y sustanciales que puedes aprender a identificar. El proceso se desarrolló en el siglo XVI. El grabado clásico y el grabado al aguafuerte son estilos de impresión de huecograbado, con técnicas y significantes ligeramente diferentes.\nEl se hace típicamente en placas de cobre, usando un buril, una herramienta de corte en forma de V, para eliminar las hendiduras de metal de la superficie de la placa. Las formas de las líneas grabadas son típicamente bastante limpias y apuntadas en cada extremo, donde las líneas se hinchan o se contraen.\nEl se hace usando el ácido para dibujar libremente con una aguja sobre la cera colocada en la placa de cobre. Las líneas grabadas tendrán un extremo más desafilado que las líneas grabadas, y debes poder ver señales de cera en desnivel y desmoronamiento en el borde de las líneas. En general, las líneas grabadas son menos precisas.\n\n2. Busca marcas en la placa.\nDebido a que se usa mucha presión para transferir la tinta, la plancha de impresión metálica dejará una impresión en el papel de la impresión en huecograbado. Las esquinas de estas marcas deben ser redondeadas, debido a que los bordes cortantes cortarán el papel, y los bordes por lo general retendrán rastros de tinta que no se borró completamente durante el proceso de impresión. Las marcas en la placa siempre son significantes de la impresión en huecograbado, ya sea en grabado clásico o al aguafuerte.\nSi no ves una marca en la placa, no es necesariamente una señal de que no es una impresión en huecograbado. No se verá en cada huecograbado si la placa se limpió por completo.\n\n3. Busca tinta elevada.\nDebido a la forma en que funciona el proceso de impresión, las líneas más fuertes y oscuras deben estar elevadas en comparación con las áreas circundantes, ya que tomará más presión y más tinta hacer que la línea más oscura salga. Este es uno de los significantes más confiables de la impresión en huecograbado, ya sea en grabado clásico o al aguafuerte.\n\n4. Busca la intensidad variable de color en las líneas simples.\nEn la impresión en huecograbado, las líneas tendrán diferentes niveles de intensidad en términos de desplazamiento de tinta, en comparación con la impresión en relieve, la cual debe ser relativamente uniforme. Esto se debe a que la profundidad de las ranuras se puede ajustar, dando como resultado líneas impresas más oscuras o más claras y, por consiguiente, en la misma línea.\nMira a lo largo de las líneas más largas para identificar si se vuelven más oscuras en el interior. Si es así, esta es seguramente una señal de una impresión en huecograbado.\n\n5. Observa la forma de la línea.\nLas líneas de grabado clásico fluirán suavemente, algunas hinchándose antes de estrecharse hasta cierto punto, mientras que las líneas de grabado al aguafuerte tendrán bordes más redondeados y temblorosos. Por lo general, las impresiones en huecograbado incluirán una pizca de ambos tipos de impresión, tal como se encuentra en la moneda de Estados Unidos, en las imágenes impresas tanto en la parte delantera como la trasera.\n\n6. Estudia más técnicas de impresión en huecograbado.\nHay muchas subcategorías de la impresión en huecograbado que mostrarán detalles del proceso, por lo que puedes reducir tus habilidades de identificación aún más específicamente. Otras técnicas de huecograbado incluyen:\naguatinta\ngrabado al negro (mezzotinto)\ngrabado en acero\ngrabado punteado", "Método 3: Identificar litografías planográficas\n\n1. Comprende las diferentes variedades de la litografía.\nLa litografía es un término grande que por lo general se usa para hacer referencia a los diferentes estilos de impresión, tanto contemporáneos como clásicos. Sin embargo, en términos prefotográficos, la litografía planográfica es la que se imprime desde una superficie plana. En la impresión planográfica, se preparan las placas colocando una imagen en una sustancia grasa u oleosa, típicamente llamada tusche, que contiene la tinta. Las áreas de la placa se lavarán con agua, eliminando la tinta de esas áreas, Los tipos de litografía planográfica incluyen:\nImpresiones con trazo de tiza, las cuales se hacen usando la crayola de la cera para dibujar la imagen sobre la piedra caliza.\nLa cromolitografía, que es identificable en base al punteo de múltiples colores en la placa.\nLa litografía teñida se hace a través de dos placas, una de las cuales usa amplios trazos de fondo individuales de teñido para darle a la imagen un color de fondo.\nLa litografía de transferencia no se transfiere directamente de la piedra al papel, sino del papel de transferencia a la piedra misma, lo que significa que la imagen no tiene que ser dibujada en el sentido inverso originalmente.\n\n2. Magnifica la imagen.\nA diferencia de algunas de las otras variedades de identificación prefotográfica, la litografía planográfica debe ser examinada usando al menos una magnificación de 10 veces para notar los significantes necesarios para la identificación apropiada. Debido a que la ausencia de marcas de impresión del huecograbado e impresión en relieve no necesariamente significa que se trata de una litografía, es importante ver cerca de las imágenes y no tomar la ausencia de pruebas.\n\n3. Busca la ausencia de marcas de placa.\nSi encuentras marcas de plata, siempre se tratará de una impresión en relieve o, más probablemente, una impresión en huecograbado. Debido a que la imagen se toma directamente de una piedra plana, nunca habrá marcas de la placa del tipo que encontrarías en esas impresiones en una litografía.\n\n4. Busca la planitud de la tinta.\nAl examinar con detenimiento, debes notar que no hay diferencia en la profundidad de la tinta y el papel en blanco. Todo debe estar en el mismo nivel, sin ninguna impresión de la blancura u oscuridad. Notarlo requerirá una gran magnificación, pero es una buena indicación de que se trata de una variedad de impresión planográfica, ya que la tinta viene de una superficie plana que no se imprimió en el papel.\n\n5. Busca la ilusión de sombra creada por las múltiples capas.\nDebido a que la superficie planográfica sostiene y repele la tinta en el mismo nivel, la variación tonal se crea al variar la cantidad de tinta depositada sobre el papel, ya sea utilizando múltiples capas y múltiples impresiones, o bien aplicando áreas de cera más pesada sobre la piedra.\nPor lo general, las áreas sombreadas serán irregulares, disparando puntos casi puntiagudos que tienen el mismo valor tonal. Una marca no será más clara o más oscura que las otras marcas circundantes, ni deben estar espaciadas uniformemente. Esto crea la “ilusión de sombra”.\nUna impresión con múltiples colores superpondrá esos colores en ciertas áreas. En general, no encontrarás verde, sino áreas superpuestas de azul y amarillo, un proceso más eficiente de impresión. La sombra en las impresiones a colores se hace típicamente a través de la variación de tonos.\n\n6. Presta atención al grado de nitidez.\nTípicamente, los detalles finos serán algo más borrosos en las litografías de transferencia que en otros tipos de grabado. Por lo general, el papel no se adhiere completamente, o de lo contrario cambiará de lugar cuando se aplique presión sobre él, y los detalles tienden a sufrir cuando esto sucede. Esta es una señal de los procesos de litografía planográfica." ]

[ "Método 1: Identificar impresiones en relieve\n1. Comprende el proceso de la impresión en relieve.\n2. Examina el borde de la impresión.\n3. Presta atención a las señales grabado en relieve.\n4. Busca señales de corte en las áreas sombreadas o tonalizadas.", "Método 2: Identificar impresiones en huecograbado\n1. Comprende el proceso de impresión de huecograbado.\n2. Busca marcas en la placa.\n3. Busca tinta elevada.\n4. Busca la intensidad variable de color en las líneas simples.\n5. Observa la forma de la línea.\n6. Estudia más técnicas de impresión en huecograbado.", "Método 3: Identificar litografías planográficas\n1. Comprende las diferentes variedades de la litografía.\n2. Magnifica la imagen.\n3. Busca la ausencia de marcas de placa.\n4. Busca la planitud de la tinta.\n5. Busca la ilusión de sombra creada por las múltiples capas.\n6. Presta atención al grado de nitidez." ]

[ "Método 1: Trabajar las piernas y los muslos\n\n1. Sube escaleras.\nBusca unas escaleras que no tengan mucha pendiente y cuya altura no supere los 30 peldaños. Empieza subiendo un tramo corriendo y bajándolo andando. A continuación, sube dos tramos corriendo y baja solo uno andando. Finalmente, sube tres tramos corriendo y baja solo uno andando para completar el circuito. Completa el circuito completo las veces que puedas en 20 minutos.\nSi no encuentras unas escaleras fácilmente, ve al estadio del instituto o al polideportivo más cercano. Las gradas son estupendas para este ejercicio.\nSi te cuesta mantener el equilibrio, utiliza la barandilla para sentirte seguro.\nAsegúrate de que no haya más gente utilizando las escaleras. De lo contrario, podrías acabar chocando con otra persona, hacerle daño y perder el equilibrio.\nEste es un ejercicio cardiovascular muy beneficioso para las piernas. Cuanto más aumentes el ritmo cardíaco, más grasas y calorías quemarás. Realiza este ejercicio durante periodos más prologados de tiempo para aumentar la intensidad y quemar más calorías.\n\n2. Haz sentadillas laterales.\nPara realizar este ejercicio, ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y dirigidos hacia fuera. Da un paso hacia la derecha, flexionando las piernas hasta que las rodillas formen un ángulo de 90 grados. Vuelve a estirar las piernas, colocando el pie en la posición inicial. Repite el ejercicio con la pierna izquierda. Haz 15 repeticiones.\nPara añadir peso al ejercicio y trabajar también los brazos, prueba a sujetar una pesa de entre 1,3 y 4,5 kg (de 3 a 10 lb) con cada mano.\n\n3. Da patadas de burro.\nColócate a cuatro patas, repartiendo el peso sobre las manos y las rodillas con la espalda erguida, los brazos separados a la altura de los hombros y las piernas a la altura de la cadera. Manteniendo la rodilla flexionada a 90 grados, eleva una pierna, dirigiendo el talón hacia el techo, hasta que el muslo quede prácticamente paralelo al piso. Aguanta en esta posición durante 3 segundos, tensando los músculos de la pierna y el glúteo. Baja la pierna hasta apoyar la rodilla en el piso de nuevo. Haz 2 o 3 series de 20 repeticiones con cada pierna.\nDebes realizar movimientos lentos y controlados, siempre con la espalda erguida. De esta forma, trabajarás más los músculos y el ejercicio te resultará más duro, pero evitarás cualquier riesgo de lesión.\n\n4. Haz elevaciones de talones.\nPonte de pie con las piernas separadas a la altura de la cadera, con la pelvis, las rodillas y los pies perfectamente alineados. Presionando el piso con las bolas de los pies, eleva los talones. Aguanta en esta posición durante 2 segundos, asegurándote de mantener los tobillos estables y alineados. Baja a la posición de inicio. Haz 3 series de 30 repeticiones.\nPuedes sujetar mancuernas o una pesa rusa para añadir peso a las elevaciones de talones.\nPara añadir intensidad a la elevación, ponte de pie sobre un peldaño, una guía de teléfono u otra superficie pequeña y estable, con los talones flotando en el aire por fuera del borde. Haz la elevación como en el ejercicio original, pero cuando desciendas, baja más los talones para estirar a fondo el tendón de Aquiles y los gemelos.\n\n5. Haz sentadillas y elevaciones de piernas.\nCon los pies separados a la altura de la cadera, baja lentamente a posición de sentadilla, manteniendo las rodillas alineadas con los dedos de los pies. Sube lentamente y eleva una pierna hacia el lado. Vuelve a bajarla hasta colocarla en la posición inicial. Haz 2 o 3 series de 20 repeticiones con cada pierna.\nPara añadir intensidad al ejercicio, puedes colocarte una banda de resistencia alrededor de los tobillos. De esta forma, trabajarás más músculos en la posición de sentadilla y añadirás peso y resistencia a la pierna elevada.\n\n6. Haz pesos muertos rumanos.\nPonte de pie con las piernas ligeramente flexionadas, sujetando una pesa de entre 1,3 y 4,5 kg (de 3 a 10 lb) con cada mano. Flexiona la cintura, de forma que el torso quede paralelo al piso, dejando que las pesas se desplacen hacia abajo junto a los muslos, manteniendo la espalda erguida y las rodillas ligeramente flexionadas. Haz el movimiento a la inversa, con pesas incluidas, tensando los músculos de los muslos al volver a la posición inicial. Repite el ejercicio 20 veces.\nEn lugar de flexionar al máximo las piernas como en las sentadillas, para hacer este ejercicio debes mantenerlas prácticamente estiradas, con las rodillas ligeramente flexionadas. Asegúrate de no bloquear las rodillas para evitar lesiones y molestias.\nTambién puedes realizar este ejercicio con una barra si quieres añadir más peso. Cuando flexiones el torso hacia delante, desliza la barra suavemente hacia abajo sobre los muslos, y hacia arriba cuando vuelvas a la posición inicial para completar el movimiento.\n\n7. Haz zancadas de reverencia.\nPonte de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros. Da un paso grande hacia atrás con la pierna derecha, llevándola diagonalmente hacia el lado izquierdo, como si estuvieses haciendo una reverencia y flexionando la rodilla izquierda a 90 grados. Flexiona el brazo derecho con la mano junto a la cara, y mantén el brazo izquierdo abajo para guardar el equilibrio. Al ponerte de pie, vuelve a colocar la pierna derecha en el centro. Pasa directamente a la próxima zancada, repitiendo todo el proceso.\nAl principio debes realizar este ejercicio lentamente, hasta que te acostumbres a los movimientos. Es fácil perder el equilibrio o hacerse daño.\nCambia de lado en cada zancada, dando un pequeño salto para aportar algo de actividad cardiovascular a este ejercicio.\nPara aumentar la intensidad, aguanta abajo en posición de reverencia varias cuentas. Después de realizar la zancada, lleva la rodillas hacia el pecho en lugar de volver simplemente a la posición inicial sobre dos pies.\n\n8. Salta abriendo piernas y brazos y agáchate tocándote los pies.\nPonte de pie con las piernas juntas y las manos a los lados del cuerpo. Salta abriendo las piernas y elevando los brazos, realizando el típico movimiento de gimnasia. Cuando saltes para volver a cerrar piernas y brazos, agáchate y tócate los dedos de los pies, utilizando los músculos de las piernas. Haz todas las repeticiones que puedas durante un periodo de entre 30 y 50 segundos.\nEste ejercicio también es una actividad cardiovascular estupenda. Intenta aumentar la duración conforme vayas ganando fuerza y resistencia.\n\n9. Haz saltos laterales con una pierna.\nEmpieza de pie sobre una sola pierna. Salta sobre ese pie de lado a lado, con los brazos formando un ángulo recto a los lados del cuerpo para mantener el equilibrio. Da todos los saltos que puedas durante un periodo de entre 30 y 50 segundos con una pierna, descansa 1 minuto y repite el ejercicio con la otra.\nPuedes empezar saltando a un ritmo lento, hasta que te sientas seguro con el ejercicio. Sin embargo, debes ir aumentando la velocidad y la duración conforme vayas ganando resistencia para trabajar los músculos y sacar el máximo partido del entrenamiento cardiovascular.\nAsegúrate de utilizar los músculos de las piernas para ganar estabilidad.", "Método 2: Trabajar los glúteos\n\n1. Haz sentadillas saltando, y abriendo y cerrando piernas.\nEmpieza de pie, con las piernas separadas a la altura de los hombros y ligeramente rotadas hacia fuera. Baja a posición de sentadilla, hasta que las piernas formen un ángulo de 90 grados, apoyándote ligeramente sobre los muslos. Salta juntando los pies y aterrizando con las piernas cerradas. Vuelve a saltar bajando a posición de sentadilla para empezar la próxima repetición. Haz 20 repeticiones.\nEste ejercicio es cardiovascular, por lo que ayuda a quemar grasa y conseguir una musculatura fuerte y fibrosa.\nPara añadir dificultad al movimiento, en lugar de aterrizar con los pies juntos, cruza las piernas. De esta forma, añadirás resistencia y estiramiento al ejercicio.\n\n2. Sube un escalón (o una plataforma de step).\nPonte de pie frente a una plataforma de step, un banco, una silla u otra superficie elevada y estable, suficientemente resistente para aguantar tu peso, y pon el pie derecho encima. Sube a la superficie, llevando el pie izquierdo junto al derecho. Vuelve a bajar con la pierna izquierda, regresando a la posición inicial con la pierna derecha sobre la superficie elevada. Haz de 10 a 12 repeticiones con cada pierna.\nPara añadir intensidad al ejercicio, prueba a sujetar una pesa con cada mano, de forma que las piernas tengan que soportar más peso. También puedes aumentar la velocidad para que la actividad sea cardiovascular.\nLa amplitud del paso dependerá de tu habilidad y de lo cómodo que te sientas. Empieza con una altura que te resulte accesible y ve aumentando conforme vayas ganando habilidad y fuerza.\n\n3. Haz sentadillas con peso muerto.\nSujeta una pesa de 2,3 kg (5 lb) con cada mano, apoyándola sobre el muslo. Ponte de pie con las piernas separadas a la altura de la cadera. Flexiona las rodillas lentamente hasta formar un ángulo de 90 grados (sin dejar que queden por delante de los dedos de los pies), bajando a posición de sentadilla. Mueve los brazos hacia el piso. Ponte de pie otra vez para completar el ejercicio. Haz un total de 15 repeticiones.\nIntenta aumentar el número de repeticiones conforme vayas ganando fuerza y resistencia.\n\n4. Haz zancadas laterales llevando los talones a los glúteos.\nPonte de pie con las piernas separadas a la altura de la cadera. Da un paso grande hacia el lado con la pierna derecha, bajando a posición de sentadilla y flexionando la rodilla a 90 grados (de forma que quede alineada con los dedos del pie derecho). La pierna izquierda quedará totalmente estirada. Coloca la mano sobre el piso, delante de ti, para apoyarte y mantener el equilibrio. Vuelve a la posición inicial, llevando la pierna derecha junto a la izquierda. Haz de 15 a 20 repeticiones con cada pierna.\nPara añadir dificultad al movimiento, flexiona la pierna hacia atrás y tócate el glúteo con el talón cada vez que subas después dar la zancada. También puedes aumentar la velocidad para añadir actividad cardiovascular a este movimiento.\n\n5. Haz puentes.\nTúmbate en el piso y coloca las piernas sobre un banco, una silla o un sofá, separadas a la altura de la cadera. Flexiona las rodillas formando un ángulo de entre 70 y 90 grados, con los dedos de los pies apuntando al techo. Presiona el banco con los talones y eleva la cadera hacia el techo, tensando los glúteos. Vuelve a bajar la cadera al piso para completar el movimiento. Haz 15 repeticiones.\nHaz cuantas series de repeticiones quieras. Si solo puedes hacer 1 serie de 15 al principio, trata de llegar a más series a medida que tus músculos se fortalecen.\nPara realizar un ejercicio más completo, haz este movimiento con una sola pierna sobre el banco en lugar de apoyar las dos.\n\n6. Haz sentadillas contra la pared.\nPonte de pie con la espalda, los hombros y los glúteos apoyados contra la pared y los pies ligeramente separados de esta. Mantén los pies separados a la altura de la cadera. Deslízate hacia abajo hasta que tus muslos queden paralelos al piso. Aguanta una cuenta abajo y deslízate hacia arriba para volver a la posición inicial. Haz 12 repeticiones.\nPara añadir intensidad al movimiento, prueba a utilizar un balón de ejercicios o a aguantar abajo durante más tiempo. El balón de ejercicios es mucho menos estable que la pared, por lo que te obligará a forzar más los glúteos y los abdominales. Al aguantar más tiempo abajo, los músculos de las piernas y los glúteos tendrán que oponer más resistencia.\n\n7. Haz sentadillas en plié (con las piernas rotadas hacia fuera).\nPonte de pie con las piernas separadas a una distancia con la que te sientas cómodo, con los pies apuntando hacia fuera. Sujeta una pesa de entre 1,3 y 4,5 kg (de 3 a 10 lb) o una pesa rusa con las dos manos, de forma que los brazos cuelguen estirados delante del cuerpo. Flexiona las rodillas manteniéndolas alineadas con los dedos de los pies, hasta que los muslos queden paralelos al piso, con las piernas rotadas hacia fuera. Aguanta abajo durante 2 o 3 segundos y, después, estira las piernas, manteniendo la planta del pie extendida sobre el piso. Tensa los muslos y los glúteos al subir. Haz 15 repeticiones.\nAsegúrate de mantener las rodillas alineadas con los dedos de los pies y rotadas hacia fuera al hacer estas sentadillas. De lo contrario, podrías torcerte los tobillos y lesionarte.\nSi quieres añadir un elemento cardiovascular a este ejercicio, sube a la posición inicial dando un salto, antes de continuar con la siguiente sentadilla.\n\n8. Haz elevaciones de cadera con marcha.\nTúmbate boca arriba, con las rodillas flexionadas frente a ti y las manos y los brazos apoyados en el piso. Eleva los glúteos, llevando el torso a posición de puente y utilizando los brazos para empujar el piso y ganar estabilidad. Después, eleva la pierna derecha hasta que la rodilla apunte al techo. Vuelve a bajar la pierna. Haz lo mismo con la pierna izquierda para completar una repetición. Haz de 15 a 20 repeticiones.\nPara aportar un elemento cardiovascular a este ejercicio, eleva las piernas a mayor velocidad.\nAsegúrate de mantener la espalda erguida y de utilizar los brazos. De lo contrario, podrías lesionarte por sobrecargar la espalda o perder el equilibrio." ]

[ "Método 1: Trabajar las piernas y los muslos\n1. Sube escaleras.\n2. Haz sentadillas laterales.\n3. Da patadas de burro.\n4. Haz elevaciones de talones.\n5. Haz sentadillas y elevaciones de piernas.\n6. Haz pesos muertos rumanos.\n7. Haz zancadas de reverencia.\n8. Salta abriendo piernas y brazos y agáchate tocándote los pies.\n9. Haz saltos laterales con una pierna.", "Método 2: Trabajar los glúteos\n1. Haz sentadillas saltando, y abriendo y cerrando piernas.\n2. Sube un escalón (o una plataforma de step).\n3. Haz sentadillas con peso muerto.\n4. Haz zancadas laterales llevando los talones a los glúteos.\n5. Haz puentes.\n6. Haz sentadillas contra la pared.\n7. Haz sentadillas en plié (con las piernas rotadas hacia fuera).\n8. Haz elevaciones de cadera con marcha." ]

[ "Método 1: Manipular los libros de la biblioteca\n\n1. Lávate las manos antes de tocar el libro.\nLa menor suciedad o aceite en tus manos pueden manchar o dañar las páginas y la cubierta. Haz una buena espuma con el jabón. Céntrate en las yemas de tus dedos y las palmas. Lávate las manos durante un buen tiempo, por ejemplo, al son de la melodía de la canción de feliz cumpleaños.\n\n2. Toma el libro que saques de un estante por el lomo para darle apoyo.\nPon tu dedo índice y pulgar en los costados superiores del lomo. Luego, empújalo hacia ti. Evita tomarlo por el borde superior del lomo con el dedo índice, sino podrías terminar rompiendo el lomo.\n\n3. No escribas en el libro.\nEvita marcar las páginas o la cubierta con tinta, marcador o resaltador. Ni siquiera hagas marcas suaves con lápiz, sino podrías dañar las páginas sin querer al borrarlas.\n\n4. Evita leer el libro dentro del agua o cerca de ella.\nSi se cae al agua, se arruinará por completo. Si necesitas leer algo cerca de la piscina o en un bote, lee una revista o un periódico que tengas pensado reciclar. Si te sientes con ganas de leer algo mientras estás en la bañera, termina y sécate por completo antes de tomar el libro.\n\n5. No comas ni bebas mientras lees.\nLas manchas y los líquidos son difíciles de quitar. Pueden oscurecer el texto y hacer que las páginas sean difíciles de leer. Mantén el libro alejado del lugar donde comas y bebas.\n\n6. Evita doblar demasiado el lomo.\nAplanar un libro a la fuerza puede dañar el lomo y hacer que las páginas se salgan. Si el libro es viejo o está bien ribeteado, evita forzar el lomo por completo. Cuando escanees páginas o las fotocopies, no presiones el libro.\nSi el libro es de pasta blanda, no dobles las cubiertas frontal y trasera. Léelo en una superficie plana siempre que te sea posible. Si no, pon el pulgar al pie de una página y el dedo meñique al pie de la otra para mantener el libro abierto.\n\n7. Lleva el libro a casa si vas a leer en exteriores.\nLa lluvia y la luz solar directa pueden dañar el libro. Aunque solo quieras pararte unos minutos y regresar afuera de inmediato, lleva el libro contigo. Tus planes podrías cambiar o podrías olvidarte de él.\n\n8. Evita apoyarte en el libro para escribir.\nLos bolígrafos y los lápices pueden dejar marcas en las cubiertas. Si presionas demasiado, podrías rasgar el papel y dejar el libro marcado. Déjalo en una mesa o escritorio. Si no es posible, usa una carpeta o una tablilla con sujetapapeles.\n\n9. Mantente al tanto de la fecha de devolución.\nAnota la fecha de devolución apenas saques el libro de la biblioteca. Solicita un talonario de devolución si la biblioteca ofrece este servicio. Pon una alarma en tu calendario el día anterior a esa fecha. Pregúntale al bibliotecario si envían correos electrónicos automáticos cercanos a la fecha en cuestión.\n\n10. Devuelve el libro a tiempo.\nEn muchos casos, las bibliotecas solo tienen una copia de cada libro. Si te quedas con el libro demasiado tiempo, no será justo para la siguiente persona que lo necesite. Respeta la fecha de devolución. Si te llega un recordatorio, devuelve el libro cuanto antes para que lo tome la persona que lo solicite.\nRenueva el préstamo si no has terminado el libro en la fecha de devolución. Pregúntale al personal de la biblioteca si puedes renovar el préstamo por Internet. Si no es posible, pregunta si puedes hacerlo por teléfono.", "Método 2: Cuidar los libros que no están en uso\n\n1. Protege el libro mientras lo transportas.\nSi llueve, pon el libro en una bolsa de plástico antes de sacarlo de la biblioteca. Si no tienes una, pídesela a un bibliotecario. Evita meter libros de tapa blanda en tus bolsillos, sino podrían doblarse o romperse. Mantén los bolígrafos, los lápices, los resaltadores y los marcadores en un compartimiento separado del libro si lo metes en tu mochila.\n\n2. Mantén tu libro fuera del alcance de las mascotas y los niños pequeños.\nLos animales podrían masticarlo, mientras que los niños pequeños podrían dibujar en él o romper las páginas. Si tienes animales o niños pequeños en casa, pon el libro en un estante, tocador o librero alto cuando no lo estés leyendo.\n\n3. Guarda el libro en un lugar seguro.\nApenas lo traigas a casa, ponlo en un estante o mesa macizos. No lo dejes tirado en un sofá, asiento o cama, sino alguien podría sentarse accidentalmente en él y dañar la cubierta o las páginas. Evita los lugares donde el libro pueda mojarse, tales como el borde del fregadero o cerca de una bañera.\nAsegúrate de que el lugar donde lo guardes no esté cerca de radiadores eléctricos ni conductos de calefacción. El calor puede resecar el libro y dejarlo frágil.\n\n4. Usa un señalador.\nPuedes usar cualquier trozo de papel o de cartón a modo de señalador. No dobles las esquinas de las páginas para señalar dónde te quedaste. Evita usar un lápiz u otro objeto voluminoso, porque pueden deformar la cubierta o las páginas. Tampoco dejes el libro abierto boca abajo. Evita las notas adhesivas, porque pueden dejar adhesivo en las páginas.\nSi te sientes con ganas de hacer manualidades, puedes hacer tu propio separador con diversos tipos de materiales.\n\n5. Ten el libro en tu mochila para cuando quieras leer mientras estás en la calle.\nNo debes dejar el libro en la escuela, en el bus o en la casa de tu amigo. Ponlo de nuevo en tu mochila cuando termines de leer. Luego, cierra bien tu mochila para evitar que se caiga.\n\n6. Evita prestárselo a otras personas.\nSi esa persona lo pierde o lo destruye, tú tendrás que pagarlo. Muchas bibliotecas notifican a los clientes cuando los libros son devueltos. Si alguien quiere sacar el libro que tienes, pídele que pregunte si la biblioteca ofrece este servicio. También puede acompañarte cuando lo devuelvas para que lo saque ese mismo día.", "Método 3: Saber qué hacer ante problemas de condición\n\n1. Examina el libro antes de sacarlo de la biblioteca.\nDale una ojeada para ver si tiene páginas rotas o faltantes, manchas grandes, marcas de bolígrafo o de lápiz, garabatos, etc. Revisa si las cubiertas tienen partes faltantes o pintarrajeadas. Si encuentras alguna, infórmalo a uno de los bibliotecarios. De esta manera, no se te adjudicarán los daños del libro.\n\n2. Notifica el daño que encuentres en el libro.\nNo todos los daños son visibles con una primera ojeada. Llama a la biblioteca durante el horario de atención si encuentras algún daño. Si el establecimiento tiene una dirección de correo especial o un formulario en línea para reportar daños, aprovéchalo si encuentras uno después de sacarlo. Si ninguna de estas opciones está disponible, ve a la biblioteca en persona apenas puedas para notificar al personal.\n\n3. No intentes reparar el libro dañado tú mismo.\nDevuélvelo a la biblioteca cuanto antes. Explica lo que pasó y deja que los bibliotecarios se encarguen. En las bibliotecas, los libros se reparan con mejores materiales y método de los que uno pueda emplear." ]

[ "Método 1: Manipular los libros de la biblioteca\n1. Lávate las manos antes de tocar el libro.\n2. Toma el libro que saques de un estante por el lomo para darle apoyo.\n3. No escribas en el libro.\n4. Evita leer el libro dentro del agua o cerca de ella.\n5. No comas ni bebas mientras lees.\n6. Evita doblar demasiado el lomo.\n7. Lleva el libro a casa si vas a leer en exteriores.\n8. Evita apoyarte en el libro para escribir.\n9. Mantente al tanto de la fecha de devolución.\n10. Devuelve el libro a tiempo.", "Método 2: Cuidar los libros que no están en uso\n1. Protege el libro mientras lo transportas.\n2. Mantén tu libro fuera del alcance de las mascotas y los niños pequeños.\n3. Guarda el libro en un lugar seguro.\n4. Usa un señalador.\n5. Ten el libro en tu mochila para cuando quieras leer mientras estás en la calle.\n6. Evita prestárselo a otras personas.", "Método 3: Saber qué hacer ante problemas de condición\n1. Examina el libro antes de sacarlo de la biblioteca.\n2. Notifica el daño que encuentres en el libro.\n3. No intentes reparar el libro dañado tú mismo." ]

[ "Método 1: Encontrar obras de arte que exhibir\n\n1. Elige un tema unificador.\nUna buena exhibición de arte debe caracterizarse por un tema prominente que una las diferentes piezas y las haga sentir como parte de un todo mayor. Piensa meticulosamente en el mensaje que quieres transmitir con esta exhibición, tal como una imagen, un fenómeno, un sentimiento o una determinada técnica visual.\nMientras más específico sea el tema, mejor. Por ejemplo, “Blanco y negro” es demasiado general como para dejar impacto, mientras que “Aislamiento y femineidad” explora un par de ideas mucho más interesantes.\nConsidera la posibilidad de ponerle un nombre a la exhibición. Un título llamativo como “Sueños de neón” ayudará a generar atención y será más específico para el tema que presentarás.\n\n2. Elige las obras más impresionantes.\nElige algunas de tus mejores y más recientes obras para exhibir. Si vas a organizar una exhibición en solitario con la finalidad de dar a conocer tu propio trabajo, necesitarás contar con unas 10 a 30 obras individuales. Ten en cuenta que cada una de ellas debe representar el tema de tu exhibición.\nLos meses previos a la exhibición dedícalos a crear obras originales que puedas desvelar por primera vez durante la noche de apertura.\nSi tus obras suelen ser pequeñas, considera la posibilidad de exhibir una cantidad mayor de ellas.\n\n3. Ponte en contacto con artistas locales para recibir sus propuestas.\nInvestiga a otros artistas locales y averigua si les interesaría participar en tu exhibición. Los esfuerzos cooperativos pueden ser una oportunidad excelente para que muchos artistas puedan mostrar su arte en el mismo evento, lo que dará lugar a una exhibición más variada y completa.\nEnfócate en los artistas que tengan un estilo similar o suelan producir obras relacionadas con el tema que presentarás.\nOrganizar una exhibición junto a otros artistas también te permitirá dividir los costos del lugar, los gastos de los permisos, así como los materiales de estructuración y publicidad.\nAsegúrate de otorgarles a los demás artistas el crédito respectivo por las obras con las que hayan contribuido.\n\n4. Trabaja con diferentes medios.\nNo es necesario que la exhibición presente exclusivamente pinturas o bocetos. Siéntete libre de solicitar obras de fotógrafos, escultores y otros tipos de artistas visuales. Una amplia selección de obras les dará a las colaboraciones una atmósfera dinámica, además de otorgarles a los clientes más para disfrutar.\nEn general, es mejor optar por obras que puedas enmarcar, colgar y vender. No obstante, también puedes considerar la posibilidad de invitar a poetas o músicas para que participen en el evento, sobre todo si su trabajo complementa el tema de la exhibición.", "Método 2: Organizar el evento\n\n1. Establece hora y fecha.\nPara organizar una exhibición, necesitarás una gran cantidad de coordinación, así que sé realista en cuanto al plazo que te impongas. Comienza a planificar el evento por lo menos con dos a tres meses de anticipación a fin de prepararte. Si es posible, elige una fecha próxima a un fin de semana, cuando la mayoría de las personas no trabajen y busquen algo que hacer en la ciudad.\nEvita programar la exhibición durante los feriados, pues te verás forzado a competir por la atención del público.\nDeberás decidir una fecha antes de pasar a las siguientes etapas de la planificación, como la reservación de un local y la publicidad.\n\n2. Asegura la adquisición de un local.\nComienza buscando una ubicación adecuada para llevar a cabo la exhibición. Una alternativa obvia es un estudio o una galería, pero no te limites a los locales de arte tradicionales, pues también puedes optar por restaurantes, cafeterías, centros comunitarios, iglesias y zonas comerciales. Averigua si alguno de ellos estaría dispuesto a ayudarte con la organización del evento.\nLlevar a cabo la primera exhibición en un entorno más casual, como un restaurante o una cafetería, puede ayudarte a apaciguar tus miedos.\nAsegúrate de que la ubicación que elijas sea limpia, bien iluminada y lo suficientemente grande como para abarcar sin problemas a todas las obras que planeas exhibir.\n\n3. Pone a la venta tus obras de arte.\nEl objetivo de una exhibición no solo es mostrar el trabajo de un artista, sino también venderlo. Una vez que tengas todas las obras que presentarás, piensa en cuánto planeas cobrar por ellas. Procura establecer precios que sean justos para ti y para los compradores, tomando en cuenta los factores tales como el medio, la complejidad técnica y el trabajo que te costó la producción.\nSi vas a colaborar con otros artistas, deberás hablar con ellos para determinar los precios de las obras con las que contribuyan.\nNo todos podrán pagar el precio de una pintura de tamaño completo o una fotografía original. Esa es la razón por la que es buena idea mantener a la vista los artículos más económicos, tales como obras pequeñas, bocetos y reproducciones impresas que puedas vender a un precio bajo.\n\n4. Crea materiales promocionales.\nImprime pósteres, folletos, panfletos y anuncios informativos de una página donde describas brevemente la naturaleza de la exhibición y el tipo de arte que se puede apreciar en ella. Asegúrate de incluir los detalles principales tales como la hora y fecha, el lugar, el código de vestimenta y el costo de ingreso (si lo hay). Si la exhibición será un evento de alto perfil, incluso podrías considerar la posibilidad de hacer un comunicado de prensa o una entrevista en un medio noticioso local.\nPublica los anuncios en lugares públicos, tales como las universidades o escuelas de arte locales, las cafeterías, los clubes o incluso en el tablón de anuncios comunitarios en el supermercado.\nEnvía por correo tarjetas fotográficas con las biografías de los artistas, así como con muestras de sus trabajos a modo de invitaciones personalizadas.\n\n5. Difunde el evento.\nCuéntales a las personas que conozcas que estás organizando una exhibición de arte, ya sea en persona o publicando el evento en las redes sociales. En algunos casos, podrías colaborar con el local para llegar a un mayor público por medio de su sitio web, comunicados de prensa o anuncios oficiales.\nUtiliza redes sociales como Instagram, Snapchat y Tumblr para tener una vista previa de las obras que presentarás en el evento.\nTambién puedes pedirles a tus amigos, familiares, compañeros de clase o colegas de trabajo que corran la voz para compartir la noticia.", "Método 3: Llevar a cabo una exhibición exitosa\n\n1. Solicita ayuda.\nSolicita la ayuda de voluntarios además de otros profesionales como expertos en mudanza, enmarcado e iluminación. De esa manera, te será más fácil coordinar el servicio de transporte, la colocación del equipo y las muestras necesarios, así como la vigilancia de las obras para evitar los daños o robos. Un personal dedicado puede aliviar la carga de tener que hacer todo por tu cuenta y al mismo tiempo garantizar de que todo salga sin problemas.\nAdemás del servicio de transporte, también podría ser buena idea contratar a un fotógrafo o videógrafo para que registre el evento, así como una banda o un DJ que proporcione el acompañamiento musical sutil.\nDelega tareas y responsabilidades a tu equipo de voluntarios para que se ocupen de los preparativos de último minuto.\n\n2. Organiza el espacio para la exhibición.\nTu primera orden debe ser montar y ubicar las obras en el lugar correcto. Luego, puedes ajustar la iluminación con la finalidad de asegurarte de que cada pieza se encuentre bien iluminada y a la vista de todos. Imagina cómo quieres que los visitantes vean e interactúen con la sala y luego crea un diseño final que encaje con dicho propósito.\nEl tema de la exhibición debe estar reflejado en el plano. Por ejemplo, si quieres realizar una instalación que trate sobre la opresión institucional, puedes colocar letreros o cuerdas que restrinjan y controlen el desplazamiento de los asistentes.\nNo olvides designar un espacio para la zona de bienvenida, las mesas con los productos o cualquier otra cosa que creas necesitar.\n\n3. Involúcrate con los asistentes.\nA medida que los visitantes vayan llegando, mantente dispuesto a responder sus preguntas y hablarles sobre las obras que verán. Por lo general, la mayoría de los artistas consideran que esta es la parte más importante de la exhibición, pues te da la oportunidad de conocer a las personas que comprarán y criticarán las obras, así como hablar sobre los puntos más refinados de tu estilo y aclarar los detalles de tu proceso creativo.\nSi vas a exhibir las obras por cuenta propia, asegúrate de estar cerca con la finalidad de que puedan identificarte fácilmente como el artista.\nLas exhibiciones de arte son básicamente eventos sociales, así que no temas socializar y pasar un buen momento.\n\n4. Ofrece tentempiés ligeros.\nProporciona algunos alimentos y bebidas para que tus invitados puedan degustar mientras observan la exhibición. En la mayoría de los casos, simplemente puedes ofrecer queso, frutas, sándwiches pequeños o vino. Si esperas la asistencia de una gran cantidad de personas, podrías ofrecer un cóctel de camarones, quiches en miniatura, hummus y otros tentempiés más sustanciales.\nAl igual que con el resto de la exhibición, debes planificar el menú teniendo en cuenta el lugar del evento, así como la atmósfera que quieres establecer (casual o formal) y el resultado esperado.\nEn ocasiones, las galerías de arte más establecidas cubrirán los costos de catering en los grandes eventos." ]

[ "Método 1: Encontrar obras de arte que exhibir\n1. Elige un tema unificador.\n2. Elige las obras más impresionantes.\n3. Ponte en contacto con artistas locales para recibir sus propuestas.\n4. Trabaja con diferentes medios.", "Método 2: Organizar el evento\n1. Establece hora y fecha.\n2. Asegura la adquisición de un local.\n3. Pone a la venta tus obras de arte.\n4. Crea materiales promocionales.\n5. Difunde el evento.", "Método 3: Llevar a cabo una exhibición exitosa\n1. Solicita ayuda.\n2. Organiza el espacio para la exhibición.\n3. Involúcrate con los asistentes.\n4. Ofrece tentempiés ligeros." ]

[ "Método 1: Ensamblar el eje\n\n1. Asegúrate de tener el equipo adecuado para ensamblar cada eje.\nCada skate requiere 2 ejes. Cada eje tiene un ensamblaje de pivote y una percha. Cada conjunto de pivote tiene 2 arandelas, 2 bujes y una tuerca. Además, cada eje requiere 2 ruedas.\nAlgunos ejes vienen con la percha y el pivote ya ensamblados y fijados.\nTendrás que comprar el equipo (tuercas, pernos, arandelas, bujes) por separado del ensamblaje del eje.\nTodas las piezas y el equipo de un skate se pueden encontrar en las tiendas de skating, muchas de las cuales se pueden ordenar en línea.\n\n2. Coloca la percha en uno de los agujeros grandes de la placa base.\nLa placa base de un eje normalmente tiene 6 agujeros. Cuatro de esos agujeros son más pequeños y son para las tuercas y tornillos que fijan la placa base a la tabla. Los otros dos agujeros son más grandes y son para la percha y el pivote. Comienza el proceso de ensamblaje del eje deslizando la percha en uno de los agujeros más grandes. Solamente podrá encajar cómodamente en uno de los dos agujeros.\nMientras que la percha se deslizará en uno de los agujeros más grandes, es posible que tengas que mantenerla en su lugar hasta que esté asegurada con el ensamblaje del pivote.\n\n3. Pasa el pivote por el agujero de la percha.\nHabrá un agujero en la percha por el cual pasará el pivote. Desliza el pivote a través de este agujero, pero no lo empujes en el segundo agujero grande en la placa base todavía.\nEl ensamblaje del pivote necesita tener una arandela y un casquillo enroscado en él de ambos lados de la percha antes de que pueda asegurarse.\n\n4. Desliza una arandela y un buje en cada extremo del pivote.\nDesliza un buje y una arandela en un extremo del pivote. Luego, haz lo mismo en el otro extremo del pivote. En ambos casos, los bujes deben estar más cerca de la percha. Una vez que los 4 elementos estén en el pivote, deslízalo en su agujero en la placa base.\nLos bujes tienen durezas diferentes y ayudan a controlar el comportamiento de giro de la tabla.\nLos bujes cónicos o cónicos facilitan el giro de los ejes, mientras que los bujes planos o de barril hacen que los ejes sean más difíciles de girar.\n\n5. Afianza el conjunto del pivote con una llave y la tuerca del pivote.\nDesliza la tuerca del pivote sobre el pivote. Usa una llave de skate o una llave regular para apretar la tuerca en el pivote. Aprieta hasta que esté segura, pero no aprietes la tuerca demasiado. Los ensamblajes del pivote que están demasiado apretados arruinarán los bujes, los cuales entonces tendrán que ser reemplazados.\nPídele a un representante de la tienda de skating que te ayude a elegir el tipo de bujes que deseas para la tabla.\nTampoco te convendrá dejar la tuerca del pivote floja, ya que eso hará que la tabla sea inestable.\n\n6. Repite el mismo proceso para el segundo eje.\nCada skate necesita 2 ejes, 2 perchas y 2 pivotes. Ensambla el segundo eje del skate una vez que termines de ensamblar el primero. Sigue exactamente las mismas instrucciones.\nNo hay ejes delanteros ni traseros. Ambos ejes en un skate son exactamente iguales.", "Método 2: Ensamblar el eje a la tabla\n\n1. Utiliza algo afilado para hacer agujeros a través de la cinta de agarre nueva si es necesario.\nSi la cinta de agarre de la tabla es nueva, empieza por hacer 8 agujeros a través de ella con un objeto afilado tal como un destornillador. Los agujeros ya están taladrados a través de la tabla, así que solamente tienes que deslizar un destornillador a través de ellos desde la parte inferior y empujar hasta que se rompan a través de la cinta de agarre.\nSi vas a instalar ejes nuevos en una tabla existente, los agujeros de la cinta de agarre ya estarán ahí y puedes omitir este paso.\n\n2. Desliza 4 pernos en 4 de los agujeros de la tabla, y luego dale la vuelta.\nLa tabla tiene 2 juegos de 4 agujeros. Desliza 4 pernos a través de 1 juego de 4 agujeros de la parte superior de la tabla. Asegúrate de que los pernos se empujen hasta el final a través de los agujeros. Gira la tabla al revés para que puedas ver los 4 extremos de los pernos pegados a través de la tabla.\nEs posible que necesites usar una mano para sostener los pernos en los agujeros mientras le das la vuelta a la tabla.\n\n3. Alinea la placa base del eje con 4 pernos y coloca las tuercas.\nDesliza los agujeros pequeños de la placa base del eje sobre los 4 pernos que ahora están en la parte inferior de la tabla. Asegúrate de que el lado del pivote del eje esté orientado hacia el interior de la tabla y el lado de la percha del eje esté orientado hacia el exterior de la tabla.\nEs posible que tengas que sujetar los pernos de la parte superior de la tabla durante este paso si se sienten flojos.\nColocar el eje en la dirección opuesta hará que gires a la izquierda cuando te inclines a la derecha en la tabla, y viceversa.\n\n4. Utiliza una llave y un destornillador para apretar todas las tuercas.\nDesliza 4 tuercas sobre los 4 pernos que ahora sostienen la placa base del eje sobre la tabla. Desliza la llave de skate o una llave regular alrededor de la tuerca en un lado de la tabla. Luego, coloca el destornillador en la cabeza del tornillo en la parte superior de la tabla. Aprieta el perno y la tuerca juntos girando una herramienta y manteniendo la otra fija.\nAprieta los pernos y tuercas de tal manera que las cabezas de los pernos estén al ras de la parte superior de la tabla. Apretarlos más de lo necesario puede causar que la tabla se agriete.\nEn lugar de un destornillador, también puedes usar un taladro eléctrico con el accesorio Phillips adecuado para hacer que el proceso vaya más rápido.\n\n5. Repite el proceso para fijar el segundo eje a la tabla.\nRecuerda que el lado del eje con el pivote tiene que estar orientado hacia adentro. Al final, los pivotes deben orientarse el uno contra el otro a lo largo de la tabla.\nEl ancho del eje (sin ruedas) tendrá el mismo ancho que la tabla. Esto ayuda a asegurar que tengas el centro de gravedad adecuado cuando montas en la tabla.\nLos ejes vienen en diferentes alturas y puedes comprar elevadores que pueden colocarse entre la tabla y el eje. Los ejes más altos son mejores para los adultos y las personas altas, mientras que los ejes más bajos son mejores para los niños y las personas de baja estatura.", "Método 3: Añadirle las ruedas al eje\n\n1. Comprueba que tienes todo el equipo necesario para las ruedas.\nAhora que ambos ejes están en la tabla, todo lo que necesitas es agregar las ruedas y luego puedes llevar la tabla a dar una vuelta. Cada rueda necesita 2 rodamientos, 2 anillos de velocidad o arandelas y una tuerca. El eje del eje actúa como los pernos para las ruedas, por lo que no se requieren pernos separados.\nPara las 4 ruedas, necesitarás 8 rodamientos, 8 anillos de velocidad y 4 tuercas.\nPuedes poner las ruedas en cada eje antes de fijar el eje a la tabla si lo prefieres.\n\n2. Desliza 2 rodamientos y una rueda sobre un eje para introducir los rodamientos.\nCada rueda necesita 2 rodamientos. Esos rodamientos van dentro de la rueda por ambos lados. Coloca los 2 rodamientos en 1 de los ejes (no importa en qué eje). Desliza la rueda (en cualquier dirección) sobre el eje y empuja hacia abajo con fuerza. Escucharás un clic cuando el rodamiento se deslice dentro de la rueda. Gira la rueda y haz lo mismo con el segundo rodamiento.\nPuedes usar el mismo eje para introducir los 8 rodamientos en las 4 ruedas si deseas.\nNo dejes las ruedas en el eje cuando hayas terminado. Quítalas y déjalas a un lado durante un momento.\n\n3. Coloca el conjunto completo de la rueda en un eje y asegúralo con una tuerca.\nDesliza 1 anillo de velocidad sobre el eje vacío, luego deslízalo sobre 1 rueda (con la escritura hacia afuera). Desliza el segundo anillo de velocidad sobre el eje, en el exterior de la rueda, luego enrosca la tuerca en el eje y aprieta con la mano. Utiliza una llave regular o una llave de skate para apretar más la tuerca.\nAsegúrate de que la tuerca esté lo suficientemente apretada como para que la rueda no se tambalee en el eje, y lo suficientemente floja como para permitir que la rueda gire libremente.\n\n4. Repite el proceso para las 3 ruedas y ejes restantes.\nIntroduce 2 rodamientos en cada una de las 3 ruedas restantes. Coloca el conjunto completo de la rueda en cada eje restante y aprieta el conjunto con la tuerca y una llave. Comprueba que todas las ruedas puedan girar libremente y sin problemas, si no es así, afloja las tuercas ligeramente.\n¡La tabla está ahora completamente ensamblada y lista para funcionar! ¡Diviértete!" ]

[ "Método 1: Ensamblar el eje\n1. Asegúrate de tener el equipo adecuado para ensamblar cada eje.\n2. Coloca la percha en uno de los agujeros grandes de la placa base.\n3. Pasa el pivote por el agujero de la percha.\n4. Desliza una arandela y un buje en cada extremo del pivote.\n5. Afianza el conjunto del pivote con una llave y la tuerca del pivote.\n6. Repite el mismo proceso para el segundo eje.", "Método 2: Ensamblar el eje a la tabla\n1. Utiliza algo afilado para hacer agujeros a través de la cinta de agarre nueva si es necesario.\n2. Desliza 4 pernos en 4 de los agujeros de la tabla, y luego dale la vuelta.\n3. Alinea la placa base del eje con 4 pernos y coloca las tuercas.\n4. Utiliza una llave y un destornillador para apretar todas las tuercas.\n5. Repite el proceso para fijar el segundo eje a la tabla.", "Método 3: Añadirle las ruedas al eje\n1. Comprueba que tienes todo el equipo necesario para las ruedas.\n2. Desliza 2 rodamientos y una rueda sobre un eje para introducir los rodamientos.\n3. Coloca el conjunto completo de la rueda en un eje y asegúralo con una tuerca.\n4. Repite el proceso para las 3 ruedas y ejes restantes." ]

[ "Método 1: Escoger el peinado y el maquillaje\n\n1. Usa suficiente maquillaje escénico para los jueces.\nAunque estarás en el escenario, tu maquillaje no debe ser teatral. Cuando te lo apliques, solo usa una cantidad suficiente como para que la primera fila de espectadores, en la que generalmente se encontrarán los jueces, pueda ver bien tu rostro. Evita usar maquillaje brillante, delineador de ojos oscuro y cosméticos escarchados. Busca maquillaje mate en tonos que sean ligeramente más coloridos que los tonos naturales que usarías como maquillaje diario. \nSi el concurso de belleza será televisado, puedes escoger un tono más brillante de lápiz labial y rubor que el tono que uses comúnmente.\n\n2. Escoge maquillaje sutil para las entrevistas.\nLos jueces deben ver tu belleza natural. Si vas a entrevistas presenciales usando maquillaje escénico, es probable que tu belleza natural no salga a relucir. Evita usar demasiada base de maquillaje y pestañas postizas. En lugar de eso, escoge tonos naturales para los ojos, labios y mejillas.\n\n3. Usa un peinado recogido.\nLos peinados recogidos son un estilo clásico de los concursos de belleza que probablemente no pase de moda. Un peinado recogido puede ser un moño francés o un moño común. Este estilo es especialmente genial si tu cabello es muy delgado, grueso o prefieres un look elegante. \nUsar un peinado recogido significa que tu cabello estará levantado pero no ajustado ni engominado hacia atrás. Aunque tu cabello estará recogido, debe conservar un poco de volumen.\n\n4. Haz que tu cabello luzca voluminoso o liso y brillante.\nEl cabello voluminoso, ondeado y largo es un estilo clásico de los concursos de belleza, especialmente para el desfile en vestido de noche. Es un look que favorece a la mayoría de mujeres y probablemente no pase de moda. Últimamente, el estilo liso y brillante también se ha vuelto popular.\n\n5. Escoge un estilo que haga que te sientas segura.\nSi un peinado liso y brillante o con ondas no es lo ideal para ti, escoge el estilo que te haga sentir más segura. Luce tu cabello rizado natural si es el estilo que más te favorece. Otra opción es aplicarte un poco de gel en tu cabello corto para que luzcas un corte pixie. Los concursos de belleza tienen algunos estándares. Sin embargo, al final, lo más importante es que te sientas cómoda y demuestres tu individualidad.", "Método 2: Escoger un vestido de noche\n\n1. Escoge un vestido de noche que acentúe tu cuerpo.\nUn vestido de noche ideal acentúa los mejores rasgos y esconde los defectos. Algunos aspectos de un vestido, como la tela y el diseño, pueden ayudarte a atraer la atención hacia los rasgos de los que te sientas más confiada. Usa vestidos que te queden mejor según el tipo específico de cuerpo que tengas. \nSi eres bajita, usa vestidos con líneas verticales y colores sólidos. Evita usar faldas, fajas en las caderas y colores sólidos contrastantes.\nSi tienes caderas y muslos anchos, usa faldas con vuelo, entalladas o faldas acampanadas. Evita usar vestidos con cinturas bajas y de corte sirena.\nSi eres delgada, usa un vestido ajustado en la cintura, drapeado o de corte cola de pez. Evita usar vestido oscuros y sin tirantes.\nSi tu cintura es ancha, escoge vestidos rectos o con cinturas en forma de “v”. Evita usar cinturones o fajas en las caderas.\n\n2. Escoge un vestido que transmita tu personalidad.\nEl vestido de noche es una parte importante del concurso de belleza. Debes hacer tu mejor esfuerzo para que el vestido que uses transmita tu personalidad. Pregúntate si eres extrovertida y extravagante o elegante y conservadora. Por ejemplo, un vestido rojo con lentejuelas mostrará que eres extravagante, mientras que un vestido negro o blanco de un estilo simple mostrará que eres elegante. \nVerifica si el concurso en el que vas a participar tiene reglas sobre los vestidos de noche antes de escoger uno.\n\n3. Usa ropa interior que mejore la apariencia de tu vestido.\nSi usas un sostén o calzón inadecuado, podrías arruinar el look del vestido. Los sostenes largos y los corsés hasta la cadera se usan comúnmente debajo de los vestidos en los concursos de belleza. Sin embargo, quizá no puedas usar estas opciones si el vestido está hecho de una tela delgada. En ese caso, cose copas de sostén dentro del vestido. En lo que respecta a la ropa interior, no es recomendable que uses calzones debajo del vestido. En lugar de eso, usa pantimedias transparentes a la cintura.", "Método 3: Lucir lo mejor posible en el desfile en traje de baño\n\n1. Escoge el traje de baño adecuado para tu figura.\nExisten algunas pautas generales sobre el traje de baño que puedes escoger para un concurso de belleza. La opción más común es escoger trajes de baño forrados de dos piezas y de color sólido. Sin embargo, puedes y debes ser más específica. Busca un traje de baño que favorezca la forma específica de tu cuerpo. \nSi tu busto es pequeño, usa un sostén de realce, volados en la parte superior o un sostén cosido para que tu busto luzca más voluminoso.\nSi tu busto es grande, usa un escote en “v” con buen soporte. Además, evita que la parte superior de tu bikini tenga demasiados detalles.\nSi tu cuerpo es recto, usa un bikini con tirantes atados al cuello, costuras curvas y detalles como lazos y hebillas.\nSi tu torso es más ancho, usa un traje de baño simple de un color tenue.\n\n2. Aliméntate\nNo debes hacer una dieta extrema. Sin embargo, tener un buen estado físico generalmente es importante en los concursos de belleza. Estar en buen estado físico no significa que debes ser flaca. Mantén una dieta saludable y come lo suficiente de manera que tengas energía para hacer ejercicio. Come muchos vegetales, frutas y granos diariamente. Además, asegúrate de beber agua suficiente. Consulta con un nutricionista si no estás segura de la forma en la que deberías comer para alcanzar tu objetivo de tener un buen estado físico.\n\n3. Desarrolla un buen tono muscular.\nÚltimamente, una apariencia atlética es el tipo de cuerpo preferido en los concursos de belleza. Debes hacer ejercicio al menos de 3 a 4 veces a la semana, aunque las personas que compiten en los concursos de belleza con frecuencia hacen ejercicio casi todos los días. Realiza actividades físicas que disfrutes, como nadar, andar en bicicleta, o bailar como ejercicio cardiovascular, pero no te excedas. También debes trabajar con pesas cada vez más pesadas en el gimnasio de 3 a 4 veces a la semana para desarrollar masa muscular.\nHacer demasiados ejercicios cardiovasculares implican realizar sesiones intensas durante una hora, aunque la cantidad adecuada de ejercicio depende de cada persona.\nTrabajar con pesas cada vez más pesadas significa algo diferente para cada persona. Usa cualquier pesa que te parezca difícil de alzar pero no imposible.\n\n4. Revisa tu traje de baño antes de salir al escenario.\nMírate al espejo mientras lo tengas puesto. Asegúrate de que la parte superior no esté demasiado ceñida o suelta. El parte inferior del traje de baño debe cubrir tu trasero uniformemente sin arrugar la tela o exponer demasiado. La tela debe pegarse a tu torso incluso mientras te muevas.\n\n5. Camina con elegancia y confianza cuando uses el traje de baño.\nParte de lo que se califica en la parte del desfile en traje de baño es la forma en la que camines con él. Es importante que camines como si te sintieras absolutamente cómoda con tu cuerpo. Mantén la cabeza erguida y la espalda derecha mientras camines. Camina a paso rápido y procura desplazarte con soltura en lugar de brincar. Lo ideal es que camines como si lo hicieras en un desfile de modas.", "Método 4: Escoger el talento que presentarás\n\n1. Escoge un talento que te sientas confiada de presentar.\nHay algunos talentos que comúnmente se presentan en los concursos de belleza, como bailar y tocar instrumentos. Si tienes talento para bailar o tocar algún instrumento, será genial. De lo contrario, no fuerces tu talento. Escoge un talento que te sientas confiada de presentar. Por ejemplo, tu talento puede ser algo bastante inusual como la ventriloquia o el karate. \nEl talento no debe ser algo que hayas aprendido justo antes del concurso. Escoge algo que hayas practicado durante al menos un año.\n\n2. Practica\n“La práctica hace al maestro” es una frase común porque es cierta. No esperes hasta pocos días antes del concurso para practicar tu talento. Desarrolla tu rutina y pasa tiempo trabajando en ella todos los días. Deberás ser capaz de realizarla en el escenario sin esfuerzo, así que enfócate en el aspecto de la representación del talento. \nSi es posible, consigue un instructor que te ayude a perfeccionar tu rutina.\n\n3. Escoge un traje que muestre el ánimo de tu presentación.\nSi vas a hacer un baile de tap con música animada, puedes escoger un traje de colores brillantes. Si vas a cantar una canción emotiva, lo ideal será que uses un vestido negro largo. Sin importar el talento que presentes, cuando escojas el traje, piensa en la forma en la que quieras que el público perciba tu presentación. \nAntes de salir al escenario, asegúrate de que el traje te queden bien y no esté roto o rasgado.\n\n4. Presenta tu talento demostrando confianza.\nEs probable que te sientas nerviosa cuando salgas al escenario, aunque es completamente normal. Antes de presentar tu talento, respira profundamente unas cuantas veces y visualiza la rutina en la que hayas trabajado duro. Sal al escenario con una sonrisa y mantén la cabeza erguida. Incluso si cometes un error, continúa y no te detengas hasta que hayas terminado con la rutina.", "Método 5: Dar una buena entrevista\n\n1. Usa un vestido o un traje.\nEs apropiado que utilices un traje o un vestido para la etapa de la entrevista del concurso. Piensa en el atuendo con el que te sientas más cómoda y la imagen que quieras proyectar. No es necesario que tengas un atuendo hecho solo para la entrevista. Puedes usar un atuendo que hayas comprado en una tienda por departamentos. Tan solo asegúrate de que el atuendo sea profesional y juvenil. \nUn buen vestido para una entrevista es uno a la altura de la rodilla o ligeramente sobre ella, un poco conservador y con un diseño que no sea demasiado llamativo. Es ideal que el vestido sea de un color sólido.\n\n2. Prepárate para lo que los jueces vayan a preguntarte.\nEs muy probable que los jueces te hagan preguntas inesperadas, aunque hay algunas preguntas conocidas que generalmente se hacen durante el proceso de entrevista. Por ejemplo, puedes mirar concursos de belleza anteriores para tener una idea de cómo será la entrevista. También puedes preguntarles a concursantes anteriores cómo fue su proceso de entrevista. Asegúrate de estar al tanto de las noticias para mantenerte informada y tener un cuaderno de apuntes con todo lo que hayas aprendido. \nPor ejemplo, generalmente en las entrevistas de los concursos de belleza se hacen preguntas sobre asuntos internacionales, tus objetivos, tu información personal, la persona a la que admiras o tus cualidades y defectos.\nOtros temas sobre los que podrían hacerte preguntas son tus amigos, tu familia, tus experiencias de viaje, tu música y películas favoritas, tus mayores decepciones, etc.\n\n3. Sé auténtica.\nQuizá pienses que debes tener una “personalidad típica de reina de belleza”. Sin embargo, las ganadoras de los concursos de belleza tienen todo tipo de personalidades e intereses. No trates de ser algo que no eres. Debes ser profesional y amable, pero sincera. Diviértete respondiendo a las preguntas y piensa en ellas cuidadosamente antes de dar una respuesta.\n\n4. Dile al jurado cómo te sientes cuando respondas a una pregunta difícil.\nUna pregunta puede ser difícil porque la respuesta podría convertirse fácilmente en controversial o simplemente porque no sabes la respuesta. Si tienes dudas, sigue tus instintos. No trates de dar una respuesta que suene intelectual o “correcta”. En lugar de eso, dile al jurado cómo te sientes honestamente. Es posible que el jurado no esté de acuerdo contigo personalmente pero respetará tu opinión por tener el coraje de ser honesta. \nPor ejemplo, si el jurado te pregunta sobre una guerra con la que no estés de acuerdo, no le digas lo que opines sobre ella. En lugar de eso, dile cómo te sientes o te sentirías si algún ser querido se encontrara lejos de ti y combatiendo en la guerra.\nNo temas decirle al jurado que no sabes la respuesta si es cierto." ]

[ "Método 1: Escoger el peinado y el maquillaje\n1. Usa suficiente maquillaje escénico para los jueces.\n2. Escoge maquillaje sutil para las entrevistas.\n3. Usa un peinado recogido.\n4. Haz que tu cabello luzca voluminoso o liso y brillante.\n5. Escoge un estilo que haga que te sientas segura.", "Método 2: Escoger un vestido de noche\n1. Escoge un vestido de noche que acentúe tu cuerpo.\n2. Escoge un vestido que transmita tu personalidad.\n3. Usa ropa interior que mejore la apariencia de tu vestido.", "Método 3: Lucir lo mejor posible en el desfile en traje de baño\n1. Escoge el traje de baño adecuado para tu figura.\n2. Aliméntate\n3. Desarrolla un buen tono muscular.\n4. Revisa tu traje de baño antes de salir al escenario.\n5. Camina con elegancia y confianza cuando uses el traje de baño.", "Método 4: Escoger el talento que presentarás\n1. Escoge un talento que te sientas confiada de presentar.\n2. Practica\n3. Escoge un traje que muestre el ánimo de tu presentación.\n4. Presenta tu talento demostrando confianza.", "Método 5: Dar una buena entrevista\n1. Usa un vestido o un traje.\n2. Prepárate para lo que los jueces vayan a preguntarte.\n3. Sé auténtica.\n4. Dile al jurado cómo te sientes cuando respondas a una pregunta difícil." ]