Datasets:

mapama247

/

wikihow_es

like 0

[ "Método 1: Obtener un grado de Maestría en Trabajo Social\n\n1. Solicita un grado de Maestría en Trabajo Social (MSW, por sus siglas en inglés) acreditado.\nAunque algunos estados otorgarán diferentes niveles de licencia a los trabajadores que cuenten con un grado de bachiller en Trabajo Social (BSW, por sus siglas en inglés), se requiere que la mayoría de los trabajadores sociales clínicos tengan una MSW para obtener una licencia que les permita practicar su profesión.\nSi bien un BSW es, por lo general, una gran ventaja para ingresar a un programa de MSW, muchos programas también tendrán en cuenta a los solicitantes que cuenten con un amplio rango de certificaciones y grados. Asimismo, contar con estudios de pregrado en un campo relacionado, tal como la psicología o la sociología, mejorará tus probabilidades de ser aceptado. Si no tienes un BSW, lo más probable es que tu programa te requiera llevar 60 créditos-hora por semestre, mientras que los solicitantes que cuentan con un BSW solo deben completar 30 créditos-hora por semestre.\nSi realizaste estudios de pregrado en un campo que no está relacionado con el trabajo social, considera ofrecerte como voluntario en una organización que realiza este tipo de trabajo, tal como un albergue para mujeres y niños, una clínica de salud mental o un programa de actividades extracurriculares para jóvenes en riesgo. Esto le indicará al comité de admisión para el MSW que tu interés en el programa es genuino.\n\n2. Dedica un tiempo significativo a la preparación del material que incluirás en tu solicitud.\nLa mayoría de los programas de MSW requerirán un buen promedio ponderado (GPA, por sus siglas en inglés) (3.00 o mayor), un buena calificación en el Examen de Admisión para Estudios de Postgrado (GRE, por sus siglas en inglés), 3 o 4 cartas de recomendación y un ensayo de admisión de 1 a 3 páginas. Asimismo, debes consultar con el centro vocacional de tu institución de pregrado para obtener guía sobre cómo adaptar el material de tu solicitud a cada programa de MSW. Ellos también podrán aconsejarte sobre cómo mejorar tu currículum vitae y ayudarte a estudiar para el GRE.\nAsegúrate de que tu programa de MSW esté acreditado por el Consejo de Educación para el Trabajo Social (CSWE, por sus siglas en inglés). Existen más de 238 programas de MSW acreditados, cuyo directorio podrás encontrar en el siguiente enlace:\n\n3. Selecciona una especialidad para tu MSW.\nLa mayoría de programas de MSW te requerirán seleccionar un campo particular de enfoque para tu investigación. Deberás considerar si deseas trabajar en un ambiente clínico o no clínico, ya que el trabajo clínico requerirá que obtengas una licencia como proveedor de servicios de salud mental. Asimismo, deberás enfocarte en una población particular con la cual trabajarás, tal como niños, familias, adultos mayores o veteranos. Otros programas ofrecen especializaciones en abuso de sustancias, desarrollo comunitario, organización corporativa, cuidado de la salud y educación.\n\n4. Completa el trabajo de campo o las prácticas profesionales.\nLa mayoría de los programas de MSW requerirán que completes, por lo menos, 900 horas de trabajo de campo con un rango diverso de clientes en la comunidad. Mientras investigas potenciales programas de MSW, considera con qué tipo de organizaciones se han asociado estos en la comunidad para efectuar trabajo de campo. \nTambién podrías seleccionar oportunidades para realizar trabajo de campo que te ofrezcan habilidades prácticas que puedas aplicar en un amplio rango de puestos. Estas incluirán habilidades como resolver conflictos, administrar proyectos, redactar solicitudes, analizar datos, etc. El hecho de poder expresar cómo tu grado te ha permitido tener experiencia práctica con respecto a habilidades de gran demanda te distinguirá de otros candidatos.", "Método 2: Trabajar en un puesto supervisado\n\n1. Completa entre 2 y 3 años de trabajo en un puesto supervisado.\nEn la mayoría de los estados, no podrás obtener una licencia para realizar trabajo clínico inmediatamente después de graduarte del programa de MSW. Por el contrario, se te requerirá completar un periodo extendido de trabajo remunerado a tiempo completo después de obtener tu MSW, pero antes de tomar el examen para la obtención de la licencia como trabajador clínico. Para averiguar más sobre los requisitos particulares de tu estado, puedes acceder a la página web de la Asociación de Juntas de Trabajo Social (ASWB, por sus siglas en inglés).[1]\nMuchos estados requieren realizar trabajo supervisado para trabajadores sociales no clínicos, además de trabajadores sociales clínicos.\n\n2. Comunícate con el centro vocacional de postgrado de tu universidad para pedir ayuda sobre cómo encontrar un puesto supervisado.\nProbablemente ya hayas creado una red profesional durante el trabajo de campo de tu MSW. No olvides explorar todas tus conexiones obtenidas en el trabajo de campo para buscar trabajo supervisado. Asimismo, comunícate con profesores, colegas y alumnos del programa con respecto a potenciales oportunidades laborales. \nPuedes realizar una búsqueda a nivel nacional de puestos de trabajo supervisados en la sección de empleos de la página web de la Asociación Nacional de Trabajadores Sociales.[2]. También puedes verificar la lista de empleos disponibles en las páginas web del gobierno con respecto a servicios de salud y servicios sociales, hospitales y clínicas de salud mental, distritos escolares para roles educativos, etc.\n\n3. Encuentra un supervisor apropiado.\nMuchos estados requieren que tu supervisor cuente con un grado de Trabajador Social Clínico con Licencia (LCSW, por sus siglas en inglés) y un MSW si este supervisará tu trabajo clínico. Esto quiere decir que no podrás completar tu trabajo bajo la supervisión de un profesional que tiene un tipo de licencia diferente para prestar servicios de salud mental. Asegúrate de que tu supervisor haya sido aprobado por la Asociación de Juntas de Trabajo Social de tu estado. No querrás perder tiempo trabajando en un puesto que no contribuirá a las horas que necesitas para tomar el examen para la obtención de la licencia por el simple hecho de que tu supervisor no cuenta con las credenciales apropiadas.\n\n4. Cumple con las horas de trabajo requeridas.\nLa mayoría de los estados requieren completar un número mínimo de horas para solicitar una licencia. Por lo general, este número asciende a 3,000 horas. También debes documentar estas horas de conformidad con los requisitos de tu estado.", "Método 3: Aprobar el examen para la obtención de la licencia en trabajo social impartido por la ASWB\n\n1. Regístrate para tomar el examen de obtención de la licencia en trabajo social impartido por la Asociación de Juntas de Trabajo Social (ASWB, por sus siglas en inglés).\nLuego de haber completado los requisitos de trabajo supervisado, deberás aprobar el examen para la obtención de tu licencia impartido en tu estado. Existen cuatro tipos de exámenes en diferentes niveles: bachiller, magíster, clínico o generalista avanzado. La mayoría de los estados requieren el grado de clínico o generalista avanzado después de completar el trabajo supervisado. Sin embargo, no olvides verificar los requisitos específicos de la ASWB de tu estado. Deberás ser aprobado por la Junta de tu estado para poder registrarte para el examen. \nLa tarifa por el examen para los grados de Bachiller y Maestría es de $230. Asimismo, la tarifa para el examen de generalista avanzado o clínico es de $260.\n\n2. Averigua más sobre el formato del examen.\nPor lo general, el examen toma cuatro horas e incluye 170 preguntas de opción múltiple. Asimismo, se califica en términos de \"aprobado\" y \"desaprobado\" y la mayoría de los estados requieren una puntuación de entre 70 y 75 % para aprobarlo. La ASWB ofrece una variedad de recursos para ayudarte a estudiar para el examen. Estos incluyen guías de estudio, tal como la Guía para los exámenes de Trabajo Social de la ASWB (actualizada para el año 2015), la cual se encuentra disponible tanto en formato impreso como en formato ebook. También puedes tomar un examen de práctica en línea por $85. De manera individual, algunos estados podrían requerir exámenes orales y escritos adicionales para obtener una licencia.\n\n3. Estudia para el examen.\nPor lo general, las preguntas cubrirán un rango de temas relacionados con la práctica clínica, en especial, con el comportamiento y el desarrollo humano, los estándares de diagnóstico y evaluación, así como con los estándares de cuidado en psicoterapia y otras interacciones clínicas.\nConsidera tomar un curso de repaso antes de tomar el examen. Este curso puede ser ofrecido por tu universidad o por la Asociación Nacional de Trabajadores Sociales (NASW, por sus siglas en inglés) de tu estado. El curso te brindará un panorama integral de qué tipo de preguntas puedes encontrar en el examen y te proporcionará guías y estrategias de estudio.\nDiseña un horario de estudio que funcione para ti por un periodo extendido de tiempo. No estudies a última hora un par de días antes del examen. Asimismo, tómate un tiempo para practicar con un rango diverso de preguntas. Considera buscar un compañero de estudio que te ayude a estudiar durante varias semanas o meses para estar preparado.\n\n4. Recibe tus resultados.\nDebido a que la mayoría de los estados requieren contar con la aprobación de la ASWB para registrarte para el examen, la ASWB también te informará sobre tus resultados. En el año 2014, la tasa de aprobación para el examen clínico fue de 77.8 %. Si desapruebas el examen, la ASWB te proporcionará un resumen de tu desempeño, de modo que sepas en qué áreas debes mejorar. Ten en cuenta que algunos estados limitan el número de veces que puedes volver a tomar el examen y todos los estados requieren un periodo de, por lo menos, 90 días antes de registrarte para el examen nuevamente.\n\n5. Mantente al día sobre los requisitos actuales de tu estado para obtener una licencia.\nLuego de aprobar el examen para la obtención de tu licencia como trabajador social, debes verificar los requisitos de la ASWB de tu estado para mantener tu licencia activa y actualizada. Estos podrían incluir certificaciones o requisitos educativos adicionales. Ten en cuenta que si te mudas a otro estado, es muy probable que debas volver a certificarte, ya que cada estado tiene requisitos diferentes." ]

[ "Método 1: Obtener un grado de Maestría en Trabajo Social\n1. Solicita un grado de Maestría en Trabajo Social (MSW, por sus siglas en inglés) acreditado.\n2. Dedica un tiempo significativo a la preparación del material que incluirás en tu solicitud.\n3. Selecciona una especialidad para tu MSW.\n4. Completa el trabajo de campo o las prácticas profesionales.", "Método 2: Trabajar en un puesto supervisado\n1. Completa entre 2 y 3 años de trabajo en un puesto supervisado.\n2. Comunícate con el centro vocacional de postgrado de tu universidad para pedir ayuda sobre cómo encontrar un puesto supervisado.\n3. Encuentra un supervisor apropiado.\n4. Cumple con las horas de trabajo requeridas.", "Método 3: Aprobar el examen para la obtención de la licencia en trabajo social impartido por la ASWB\n1. Regístrate para tomar el examen de obtención de la licencia en trabajo social impartido por la Asociación de Juntas de Trabajo Social (ASWB, por sus siglas en inglés).\n2. Averigua más sobre el formato del examen.\n3. Estudia para el examen.\n4. Recibe tus resultados.\n5. Mantente al día sobre los requisitos actuales de tu estado para obtener una licencia." ]

[ "Método 1: Revisar el tanque de propano\n\n1. Revisa que el tanque de propano tenga una válvula triangular.\nLos tanques de propano no se pueden llenar, a menos que tengan un dispositivo de protección de llenado excesivo (OPD, por sus siglas en inglés). Revisa la parte superior del tanque de propano para encontrar la válvula utilizada para abrirla. Si la válvula tiene forma triangular o las letras OPD impresas, puedes llenar el tanque de forma segura. Si no tiene una válvula triangular, no podrás llenar el tanque de manera segura.\nAlgunos dispositivos de protección de llenado excesivo se han fabricado antes del establecimiento del requisito de tener las letras impresas. Revisa la etiqueta o el envoltorio del tanque si tiene una válvula triangular, pero no tiene las letras OPD impresas.\n\n2. Busca presencia de daños o abolladuras en la parte exterior del tanque.\nGira el tanque para detectar cualquier daño visible, como abolladuras, bultos o soldaduras en la superficie. Si el tanque tiene algún daño en la parte exterior, evita llenarlo, dado que será menos estable que uno nuevo. Si el tanque también tiene una capa de óxido en la parte exterior, no lo uses ni lo llenes, dado que podría ser inseguro.\nCorta la etiqueta alrededor del cuerpo del tanque y revisa debajo para detectar la presencia de óxido o grietas.\n\n3. Confirma que la fecha impresa en el tanque sea de menos de 12 años.\nLos tanques estándares de propano que usarías en una parrilla a gas solo duran 12 años antes de que deban certificarse nuevamente. Busca alrededor del collar del tanque, que es el área redondeada elevada alrededor de la válvula, para encontrar el formato de mes y año. Si el tanque tiene más de 12 años, reemplázalo o haz que un profesional del servicio de propano lo inspeccione. De lo contrario, puedes usarlo de manera segura.\nSi el tanque se ha vuelto a certificar, es posible que haya una segunda fecha impresa en el collar con la letra E al lado. Usa la fecha más reciente, en vez de la fecha impresa en primer lugar.\nHaz certificar el tanque de propano 12 años después de la primera fecha impresa y cada 5 años después.\n\n4. Identifica el peso en vacío y la cantidad de propano que el tanque puede albergar en el collar.\nEl collar del tanque incluirá el peso del propano que el tanque puede contener, como así también el peso del tanque vacío en libras. Escribe ambos números para saber cuánto propano debes agregar cuando rellenes el tanque.\nEl propano generalmente se mide por peso, en vez de volumen.", "Método 2: Transferir el propano de otro tanque\n\n1. Coloca el tanque en una báscula para pesarlo.\nColoca una báscula de baño afuera y asegúrate de que esté en cero para obtener una lectura precisa. Coloca el tanque de propano vacío sobre la báscula y lee el peso. Compara el peso del tanque con el peso en vacío para ver si hay alguna diferencia.\nPor ejemplo, si el tanque tiene un peso en vacío de 9 kilos (20 libras) y pesa 10 kilos (22 libras) en la báscula, aún hay 1 kilo (2 libras) de propano adentro.\nAsegúrate de que la báscula y el tanque estén en una superficie plana para que no se vuelque mientras lo rellenas.\n\n2. Conecta el tanque de propano vacío a un tanque de suministro más grande con una manguera conectora.\nEscoge una manguera conectora con accesorios para propano en el extremo y que sea lo suficientemente larga como para extenderse desde el tanque de propano y el tanque de suministro. Enrosca la manguera conectora en sentido antihorario en el puerto conectado a la válvula en el tanque vacío hasta que esté ajustado a mano. Luego, usa una llave inglesa para ajustar la conexión para que no haya pérdidas. Conecta el otro extremo de la manguera al puerto del tanque de suministro para transferir el propano.\nPuedes comprar mangueras conectoras y accesorios para propano en las ferreterías locales.\nSi no tienes un tanque de suministro de propano en tu propiedad, es posible que tengas que acercarte a una tienda donde puedan rellenar el tanque por ti.\nSi quieres llenar un tanque de propano de 450 gramos (1 libra), puedes comprar un conector que se conecte a un tanque más grande.\n\n3. Abre las válvulas en cada tanque de propano.\nGira la válvula del tanque vacío en sentido antihorario para abrirla y permitir que ingrese el propano. Luego, abre la válvula en el tanque desde donde quieres transferir el propano al girarla en sentido horario. Escucharás el silbido del propano a través de la manguera conectora una vez que ambos tanques estén abiertos.\n\n4. Enfría el tanque que llenas con agua fría para promover la transferencia del propano.\nSi los tanques están a la misma temperatura, el propano no se transferirá con facilidad entre ellos. Enciende una manguera de jardín para que un chorro débil salga de la boquilla. Coloca la boquilla arriba del tanque para que el agua corra por los costados y enfríe el tanque mientras se llena.\nSi quieres llenar un tanque de propano de 450 gramos (1 libra), puedes colocarlo dentro de un congelador por 30 minutos para que se enfríe.\n\n5. Cierra las válvulas del tanque cuando el tanque esté 80 % lleno.\nDado que el propano se expande cuando está caliente, solo puedes llenar el tanque hasta un 80 % para que no estalle cuando se caliente. Calcula el 80 % de la capacidad del tanque y agrega el peso en vacío para saber cuánto pesará el tanque cuando esté lleno. Cuando el tanque alcance el peso calculado, gira las válvulas en ambos tanques en sentido horario para cerrarlas.\nPor ejemplo, si el tanque puede contener 9 kilos (20 libras) de propano y el peso en vacío es 9 kilos (20 libras), deja de llenarlo cuando la báscula indique 15 o 16 kilos (35 a 36 libras).\n\n6. Abre la válvula de purga en el tanque que has llenado para asegurarte de que no esté demasiado lleno.\nLa válvula de purga es un tornillo ubicado debajo de la válvula principal que ayuda a quitar el exceso de propano del tanque. Ponte guantes para protegerte del propano líquido, en caso de haber. Gira el tornillo en sentido antihorario con un desatornillador para abrir la válvula de purga. Si sale líquido de la válvula, déjala abierta hasta que solo haya vapor. Si sale vapor o gas de la válvula, gira el tornillo en sentido horario para volver a sellarla." ]

[ "Método 1: Revisar el tanque de propano\n1. Revisa que el tanque de propano tenga una válvula triangular.\n2. Busca presencia de daños o abolladuras en la parte exterior del tanque.\n3. Confirma que la fecha impresa en el tanque sea de menos de 12 años.\n4. Identifica el peso en vacío y la cantidad de propano que el tanque puede albergar en el collar.", "Método 2: Transferir el propano de otro tanque\n1. Coloca el tanque en una báscula para pesarlo.\n2. Conecta el tanque de propano vacío a un tanque de suministro más grande con una manguera conectora.\n3. Abre las válvulas en cada tanque de propano.\n4. Enfría el tanque que llenas con agua fría para promover la transferencia del propano.\n5. Cierra las válvulas del tanque cuando el tanque esté 80 % lleno.\n6. Abre la válvula de purga en el tanque que has llenado para asegurarte de que no esté demasiado lleno." ]

[ "Método 1: Evaluar el desempeño de Nike\n\n1. Lee el informe anual de Nike.\nComienza con la carta a los accionistas que resume el rendimiento de las acciones a lo largo del año. De esta carta, obtienes un contexto narrativo que te ayudará a comprender los datos del resto del informe.\nPuedes acceder al informe anual de Nike en http://investors.nike.com/investors/news-events-and-reports/?toggle=reports. También hay enlaces a informes archivados, si deseas retroceder unos años con tu investigación.\nEl informe anual también incluye algunos de los informes que Nike debe presentar ante la Comisión de Bolsa y Valores (SEC, por sus siglas en inglés), que te proporcionan información sobre los activos y pasivos de la empresa.\n\n2. Revisa las presentaciones de la SEC y otras noticias recientes.\nMás allá del propio informe anual, también puedes conocer el desempeño de Nike revisando los documentos de la compañía en la SEC, los comunicados de prensa recientes y las actas de las reuniones de accionistas.\nEncuentra todos los informes de Nike y otros recursos para inversores en línea visitando http://investors.nike.com/investors/news-events-and-reports/default.aspx?toggle=topBanner.\n\n3. Observa las acciones de Nike durante unos meses.\nVer las acciones de Nike durante algunas semanas o incluso meses te dará una mejor idea de qué esperar de las acciones. Esto te ayudará a tomar una decisión más informada sobre la cantidad de acciones que deseas comprar.\nRevisa el tablero de acciones una vez cada pocos días. También es posible que desees configurar alertas o notificaciones y controlar las acciones en tu teléfono inteligente.\n\n4. Considera la información cualitativa sobre Nike.\nPara obtener la imagen más completa de cualquier empresa, consulta los artículos de noticias sobre el producto y los ejecutivos de la empresa. Averigua los objetivos y la reputación de los directivos de Nike y cómo estos están afectando los resultados de la compañía.\nDado que Nike vende calzado y ropa atlética, puedes prestar atención a las nuevas líneas que se están lanzando. Las nuevas líneas y las innovaciones patentadas mejoran la competitividad de Nike en el mercado en general.\nCompara a Nike con otras compañías de ropa y calzado deportivo, como Adidas y Reebok.\nUn contrato de aprobación con un atleta prometedor puede ser un buen augurio para el futuro de Nike. Por otro lado, si alguno de los contratos existentes de Nike se perjudica o tiene un mal desempeño, esto puede causar problemas.\n\n5. Elabora tu estrategia de inversión.\nUna vez que completaste tu investigación, es hora de reunir la información. Con base en el desempeño pasado de la compañía y los objetivos y estrategias de la gerencia, debes estar listo para predecir razonablemente el desempeño futuro de la compañía.\nObserva el precio actual de las acciones para decidir cuántas acciones deseas comprar o cuánto dinero en general deseas invertir.\nEn general, no es la mejor idea poner todos tus \"huevos\" de inversión en una canasta. Pero si eres un inversor inicial, también es una buena idea comenzar con poco. Nike puede ser una buena acción para principiantes porque paga dividendos.", "Método 2: Comprar a través de una firma de correduría\n\n1. Crea tu perfil de inversión.\nTu estilo de inversión puede ayudarte a reducir las distintas firmas de correduría para encontrar la que funcione mejor. Crea un perfil basado en la cantidad de dinero que deseas invertir, la frecuencia con la que planeas comerciar y la cantidad de apoyo a los inversores que deseas de tu agente.\nLos corredores en línea generalmente son mejores si planeas realizar transacciones con frecuencia y no necesitas mucha orientación y apoyo. Sin embargo, si deseas una relación cercana y personal con un corredor individual, por lo general, querrás hacer menos operaciones, ya que sus tarifas serán más altas.\n\n2. Compara posibles corredores.\nSi todo lo que quieres hacer es comprar algunas acciones en Nike y reinvertir los dividendos, probablemente no necesites un agente de servicio completo. Busca un agente de descuento en línea con tarifas bajas.\nLa ventaja de usar un corredor es que no tienes que hacer mucho, en todo caso, en términos de administrar tus inversiones. El agente administrará las inversiones por ti, pero esto implica costos.\nSi planeas expandir tu cartera con el tiempo, o comprar inversiones más complejas, es posible que desees un agente de servicio completo que te brinde más atención. Cuanto mayor sea la administración práctica y la atención personal que recibas del corredor, mayores serán sus honorarios.\n\n3. Decide cuánto quieres invertir.\nMuchos corredores en línea no requieren una inversión inicial mínima particular. Esto significa que puedes abrir tu cuenta con una cantidad de dinero relativamente pequeña y aumentarla con el tiempo.\nPagarás una tarifa por cada compra de acciones, por lo que puede ser mejor para ti ahorrar el dinero que gastarías comprando acciones de Nike en una cuenta de ahorros durante algunos meses o un año, y luego realizar una sola compra.\n\n4. Elige el tipo de pedido correcto.\nHay muchos tipos de pedidos para comprar acciones, pero no necesariamente tienes que estar familiarizado con todos los tipos de pedidos para comprar acciones de Nike. Lo más fácil es realizar un pedido límite para la cantidad que deseas.\nUn pedido límite es una solicitud para comprar acciones al precio que decidiste o mejor. Mira el precio actual de Nike y calcula la cantidad de acciones que puedes comprar a ese precio por el monto total que planeas invertir.\nPor ejemplo, si Nike actualmente cotiza a $50 por acción y planeas invertir $2000 en acciones de Nike, puedes colocar un pedido límite de 40 acciones a $50 por acción.\nTambién puedes considerar realizar un pedido de mercado, lo que significa que deseas comprar acciones lo antes posible al mejor precio disponible. Le harás saber a tu agente la cantidad máxima de dinero que deseas gastar.\n\n5. Envía el pedido a tu agente.\nSi utilizas un agente en línea, normalmente puedes ejecutar el pedido tú mismo y esperar a que se complete el pedido. Si tienes una firma de correduría de servicio completo, llama o envía un correo electrónico a tu corredor y dale los detalles del pedido.\nEn este punto, eres un inversor de Nike. Continúa monitoreando el desempeño de las acciones para que puedas ver cómo está la inversión. Ten en cuenta que las acciones suben y bajan de un día para otro, así que no te asustes y vendas en respuesta a una pérdida a corto plazo.", "Método 3: Comprar a través de inversión directa\n\n1. Consulta tarifas y requisitos de compra.\nNike tiene un plan de compra directa de acciones (DSPP) a través del cual puedes comprar acciones directamente de la compañía. El DSPP de Nike tiene una cuota inicial de configuración de al menos $10, y requiere una inversión inicial de $500.\nTambién puedes tener la opción de configurar una inversión automática continua de al menos $50 por mes. Después de alcanzar el umbral de $500 (10 transacciones), puedes reducir el monto de tu inversión automática si lo deseas.\n\n2. Decide cuánto invertir inicialmente.\nEl monto máximo que puedes invertir en Nike por año en un DSPP es de $250 000. Si deseas gastar más que eso, debes pasar por una correduría. También debes cumplir con los requisitos mínimos de inversión.\nSi deseas configurar inversiones automáticas continuas, puedes configurarlas para cualquier monto que desees siempre que realices la inversión inicial de $500. Puedes configurar 10 inversiones de $50 para alcanzar ese umbral, o configurar inversiones automáticas por más de eso.\n\n3. Completa tu formulario de inscripción.\nDebes completar un formulario con información personal para ti y para cualquier otra persona que mantendrá conjuntamente las acciones contigo. También debes decidir si reinvertir los dividendos.\nLas acciones de Nike pagan dividendos regulares. Puedes elegir pago en efectivo, reinversión o reinversión parcial. Si no marcas una casilla en el formulario de inscripción, se te inscribirá automáticamente en la reinversión del dividendo completo.\nProporciona la información de tu cuenta bancaria para que los fondos de inversión puedan ser retirados de la cuenta bancaria.\n\n4. Inscríbete en el plan de reinversión de dividendos de Nike (DRIP).\nSi no te inscribiste automáticamente en el DRIP de Nike cuando compraste las acciones, puedes cambiar tus preferencias más adelante. Comunícate con las relaciones con los inversores de Nike o habla con tu agente para obtener más información sobre cómo inscribirte." ]

[ "Método 1: Evaluar el desempeño de Nike\n1. Lee el informe anual de Nike.\n2. Revisa las presentaciones de la SEC y otras noticias recientes.\n3. Observa las acciones de Nike durante unos meses.\n4. Considera la información cualitativa sobre Nike.\n5. Elabora tu estrategia de inversión.", "Método 2: Comprar a través de una firma de correduría\n1. Crea tu perfil de inversión.\n2. Compara posibles corredores.\n3. Decide cuánto quieres invertir.\n4. Elige el tipo de pedido correcto.\n5. Envía el pedido a tu agente.", "Método 3: Comprar a través de inversión directa\n1. Consulta tarifas y requisitos de compra.\n2. Decide cuánto invertir inicialmente.\n3. Completa tu formulario de inscripción.\n4. Inscríbete en el plan de reinversión de dividendos de Nike (DRIP)." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Bebe mucha agua debido a la pérdida de líquido por el sudor.\n\n2. Mantéente quieto.\nNo es un buen momento para hacer ejercicios, deportes o correr por ahí. Realiza estas actividades en la tarde cuando el aire esté más fresco y baje el sol.\n\n3. Quédate en la sombra.\nLee un libro, quédate quieto o toma una siesta. Cuando te mueves recibes más calor.\n\n4. Abre las ventanas para que entre la brisa.\nUtiliza pantallas para bloquear a los insectos.\n\n5. Báñate en la piscina o el mar.\nPuedes nadar suavemente. Sin embargo, no nades rápidamente como si fuera una competencia, te podrías cansar y eso es contraproducente cuando hace mucho calor.\n\n6. Dúchate o toma un baño de agua fría.\nIncluso un pequeño chorro de agua fría te ayudará. También puedes pasarte un paño húmedo por la cara y la frente o toallas mojadas para refrescar todo tu cuerpo.\n\n7. Moja tu cabello con agua fría cada media hora.\n\n8. Utiliza ventiladores.\nMantienen el aire circulando y producen un efecto refrescante. Coloca un paño húmedo en el ventilador para producir un efecto de aire acondicionado. Ten cuidado al hacer esto ya que el paño puede agarrar una de las aspas del ventilador.\n\n9. Trata de acostumbrarte al calor.\nSin ventiladores. De esta manera dejarás de depender de equipos eléctricos, en caso de un apagón en verano.\n\n10. Usa bloqueador solar durante el día.\nEsto dura sólo unas cuantas horas y menos cuando estás en el agua. Combina usando sombreros, ropa de manga larga y no te quedes en las partes más calurosas.\n\n11. Corre por los roceadores de césped.\n\n12. Usa un sombrero y no te expongas mucho al sol.\nLa ropa de algodón de manga larga, faldas y otras telas naturales ayudarán a reflejar los rayos del sol y proteger tu piel. Un sombrero ancho es útil para proteger tu cara y crear sombra.\n\n13. Mantéente en la sombra cuando el sol está más caluroso.\nNo salgas durante las 11 y 3 en punto, ya que son las horas donde más calor hace.\n\n14. Utiliza un paño húmedo.\nDéjalo en agua y pásalo por tu cuello. Repite cuando sea necesario.\n\n15. Pon tus muñecas en el agua.\nYa que si las venas están frías o cálidas, tu cuerpo también lo estará.\n\n16. Consigue una bolsa de hielo.\nPonla en tu frente durante 30 minutos.\n\n17. Mastica cubos de hielo.\nEs agua pero fría y congelada.\n\n18. Tira agua fría de una botella aerosol para refrescarte.\n\n19. Cada media hora, puedes pasarte una servilleta húmeda en tu cabeza durante 5 minutos.\nAlivia el calor que va a tu cabeza: ¡se siente bien!" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Bebe mucha agua debido a la pérdida de líquido por el sudor.\n2. Mantéente quieto.\n3. Quédate en la sombra.\n4. Abre las ventanas para que entre la brisa.\n5. Báñate en la piscina o el mar.\n6. Dúchate o toma un baño de agua fría.\n7. Moja tu cabello con agua fría cada media hora.\n8. Utiliza ventiladores.\n9. Trata de acostumbrarte al calor.\n10. Usa bloqueador solar durante el día.\n11. Corre por los roceadores de césped.\n12. Usa un sombrero y no te expongas mucho al sol.\n13. Mantéente en la sombra cuando el sol está más caluroso.\n14. Utiliza un paño húmedo.\n15. Pon tus muñecas en el agua.\n16. Consigue una bolsa de hielo.\n17. Mastica cubos de hielo.\n18. Tira agua fría de una botella aerosol para refrescarte.\n19. Cada media hora, puedes pasarte una servilleta húmeda en tu cabeza durante 5 minutos." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Primero, cuando hagas verduras verdes, ten cuidado de no hacerlas al vapor.\nLos vegetales verdes contienen clorofila y cuando la clorofila se cocina, produce dióxido de carbono. Como tienes que cubrir las verduras para hacerlas al vapor, la clorofila se vuelve de un gris apagado. Puedes prevenir esto cociendo las verduras verdes en agua con sal.\n\n2. Usa bastante agua y échale sal.\nLa receta dice que hay que echar unos 30 gramos de sal por cada litro de agua. La sal proporciona una \"barrera\" contra el dióxido de carbono y deja a la clorofila verde.\n\n3. Siempre lleva el agua a ebullición antes de echar las verduras.\nEsto asegurará que los poros de las verduras se cierren rápidamente y previene que las vitaminas y los minerales salgan al agua.\n\n4. Cocina las verduras sólo hasta que estén tiernas.\nNo querrás pasarte ni dejarlas crudas. Para el brócoli necesitarás unos 5-7 minutos, para las judías verdes unos 10-12. Prueba como están con un tenedor.\n\n5. También es importante parar la cocción tan pronto cuando la verdura esté perfectamente cocida.\nLa mejor forma de hacerlo es un baño rápido en hielo. Escurre las verduras en un colador y sumérgelas en un bol con agua con hielo. Esto parará la cocción inmediatamente.\n\n6. Prepara las verduras como a ti te gusten y disfrútalas tanto con los ojos como con las papilas gustativas." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Primero, cuando hagas verduras verdes, ten cuidado de no hacerlas al vapor.\n2. Usa bastante agua y échale sal.\n3. Siempre lleva el agua a ebullición antes de echar las verduras.\n4. Cocina las verduras sólo hasta que estén tiernas.\n5. También es importante parar la cocción tan pronto cuando la verdura esté perfectamente cocida.\n6. Prepara las verduras como a ti te gusten y disfrútalas tanto con los ojos como con las papilas gustativas." ]

[ "Método 1: Esbozar el diseño y los colores base\n\n1. Utiliza papel de acuarela o una cartulina gruesa para dibujar.\nComo los lápices acuarelables necesitarán en un momento dado la aplicación de agua, deberás dibujar en un material lo suficientemente grueso como para que no se rompa. El papel de acuarela y las cartulinas gruesas son buenas opciones.\nSi prefieres una superficie más lisa que la del papel de acuarela, puedes dibujar en cartulinas de ilustración. Estas son lo suficientemente gruesas para resistir la aplicación de agua y son mucho más lisas que el papel de acuarela.\n\n2. Haz un boceto con un lápiz de grafito.\nAntes de empezar a rellenar con color, necesitarás un boceto del dibujo. No te esfuerces en ser demasiado preciso o en añadir demasiados detalles, eso es algo que harás más adelante conforme vayas añadiendo capas de color.\n\n3. Añade los colores base al boceto.\nUna vez que tengas el boceto hecho, podrás rellenarlo con los colores base. No uses los lápices acuarelables como si fueran lápices de colores normales, rellenando el boceto por completo. En cambio, usa el lápiz para en la forma y dirección general que lo harías con colores normales, pero deja un espacio en blanco entre los trazos.\nAunque no necesitarás agregar muchos detalles en esta etapa, ten cuidado con la dirección de tus trazos mientras añades los colores base. Una vez activados con el agua, la dirección de los trazos continuará siendo visible.\n\n4. Omite añadirle color a las áreas donde quieres la menor tonalidad posible.\nDebido a que vas a mezclar los colores con el agua más adelante, las áreas blancas en el boceto tomarán el tono más claro posible de los colores cercanos. Deja en blanco las áreas donde quieres los tonos más claros cuando añadas los colores base.", "Método 2: Mezclar los colores en el boceto con un pincel húmedo\n\n1. Aplícale agua al boceto y al color base.\nEl tamaño del pincel dependerá del tamaño de tu dibujo y de dónde quieres el efecto de acuarela. Los pinceles finos son mejores para un trabajo preciso y detallado, mientras que los pinceles más gruesos son mejores para un estilo más abstracto. Sumerge el pincel en un tazón pequeño con agua limpia y escúrrelo suavemente en el borde del mismo.\n\n2. Aplica el agua con pinceladas suaves sobre el trabajo coloreado.\nUsa pinceladas suaves para difundir el pigmento de los lápices acuarelables. Imita la forma y la dirección de los trazos del lápiz. Esto se sentirá más parecido a la pintura de acuarela, excepto que, en lugar de sumergir el pincel en la pintura de acuarela, estás usando agua para extender el pigmento ya en el papel. Sumerge el pincel de nuevo en el agua cuando se sienta seco contra el papel.\n\n3. Deja que la primera capa se seque antes de aplicar la segunda.\nPuedes poner una segunda capa sobre la acuarela para crear un efecto aún más intenso. Deja que la primera capa se seque completamente antes de aplicar una segunda. Usa la punta del dedo para comprobar que el papel se sienta completamente seco cuando lo presiones de forma suave. Comprueba la pintura cada cinco minutos más o menos.\nEl tiempo que tardarán las capas en secarse dependerá de la cantidad de agua usada y del espacio cubierto.", "Método 3: Añadir detalles y profundidad con capas de lápices y agua\n\n1. Añade otra capa de lápiz acuarelable.\nEsta será tu oportunidad de profundizar en los colores de la pintura. Una vez que la primera aplicación de agua se haya secado, podrás añadir más del mismo color para profundizar el color base o bien añadir otro color para un efecto superpuesto.\nPor ejemplo, si vas a añadirle un sombreado a la pintura, usa lápices acuarelables azules y marrones colocados en capas, uno encima del otro. Una vez que el agua sea aplicada y los pigmentos se mezclen, crearán un negro puro.\n\n2. Aplica otra capa de agua.\nLos pinceles que uses para la segunda aplicación de agua dependerán del tipo de trabajo hecho. Si trabajas en pequeñas áreas para profundizar el color, usa un pincel más pequeño. Las áreas más grandes pueden requerir un pincel de mayor tamaño.\n\n3. Humedece la punta del lápiz antes de dibujar los detalles.\nHumedecer la punta del lápiz acuarelable creará un pigmento más brillante cuando se aplique al papel. Sumerge la punta del lápiz en un recipiente con agua y luego traza los contornos de la pintura para añadirle detalles y definición. También puedes usar lápices humedecidos para aumentar el detalle de las áreas pintadas.", "Método 4: Usar lápices acuarelables con una botella rociadora (alternativamente)\n\n1. Traza el dibujo por completo.\nYa que solo aplicarás una capa de agua, asegúrate de completar el dibujo primero con los lápices acuarelables. Puedes aplicar todas las capas de colores que quieras y añadir todos los detalles que quieras.\n\n2. Llena una botella rociadora con agua limpia.\nNo necesitas llenar completamente la botella. Con un poco de agua bastará, a menos que hayas creado un trabajo enorme. En ese caso puede que necesites la botella entera.\n\n3. Rocía el dibujo con agua.\nDeberás usar suficiente agua para que los colores empiecen a mezclarse entre sí. Rocía con cuidado y despacio, ya que rociar demasiada agua muy rápido puede hacer que los colores se emborronen por completo en el papel.\nLa distancia entre la botella y el papel dependerá de ti. Mantenerla cerca hará que los colores se mezclen mucho y pierdan gran parte de su definición. Si la mantienes más lejos, el resultado será menos color mezclado y más definición.\n\n4. Deja secar la pintura durante una hora.\nSi el dibujo es más grande de 22 x 28 cm (8,5 x 11 pulgadas), puede tardar más de una hora en secarse. Comprueba la pintura presionando suavemente la punta del dedo. No deberás sentir nada de humedad bajo el dedo cuando lo hagas.\n\n5. Añade detalles con lápices acuarelables.\nSi quieres, puedes añadirle detalles a la pintura después de que se haya secado. Puedes definir los bordes, añadir palabras y hacer cualquier cosa que requiera claridad y detalle. También puedes dejarla tal como está.\nSi quieres que los detalles agregados tengan mucha pigmentación, sumerge la punta del lápiz en un poco de agua antes de empezar a dibujar." ]

[ "Método 1: Esbozar el diseño y los colores base\n1. Utiliza papel de acuarela o una cartulina gruesa para dibujar.\n2. Haz un boceto con un lápiz de grafito.\n3. Añade los colores base al boceto.\n4. Omite añadirle color a las áreas donde quieres la menor tonalidad posible.", "Método 2: Mezclar los colores en el boceto con un pincel húmedo\n1. Aplícale agua al boceto y al color base.\n2. Aplica el agua con pinceladas suaves sobre el trabajo coloreado.\n3. Deja que la primera capa se seque antes de aplicar la segunda.", "Método 3: Añadir detalles y profundidad con capas de lápices y agua\n1. Añade otra capa de lápiz acuarelable.\n2. Aplica otra capa de agua.\n3. Humedece la punta del lápiz antes de dibujar los detalles.", "Método 4: Usar lápices acuarelables con una botella rociadora (alternativamente)\n1. Traza el dibujo por completo.\n2. Llena una botella rociadora con agua limpia.\n3. Rocía el dibujo con agua.\n4. Deja secar la pintura durante una hora.\n5. Añade detalles con lápices acuarelables." ]

[ "Método 1: Evaluar el palé por seguridad\n\n1. Busca salientes afilados.\nLleva guantes gruesos y no porosos para inspeccionar el palé. Revisa el palé entero para ver si hay clavos o tachuelas sobresaliendo. Si encuentras un clavo sobresaliente retíralo con la parte trasera de un martillo. Si hay muchas tachuelas, puedes retirarlas con un extractor de tachuelas.\nSi hay tachuelas cubriendo la pieza completa de madera, y no sobresalen, no es necesario retirarlas.\nLas tachuelas suponen un riesgo menor de tétanos que los clavos, pero ambos son afilados y pueden causar heridas accidentalmente.\n\n2. Comprueba si el palé está decolorado.\nInspecciona visualmente el palé entero. Evita los palés pintados que se usan para transportar químicos, ya que pueden ser tóxicos. Si encuentras un área con manchas de una fuente desconocida, por ejemplo, si no conoces la historia del palé, es mejor desecharlo.\nDependiendo de para qué se ha usado el palé en el pasado, las manchas pueden ser dañinas. Por ejemplo, los palés que se han usado para transportar comida o químicos pueden contener patógenos u otras sustancias peligrosas.\n\n3. Busca una marca que identifique el palé.\nInspecciona el palé para ver si hay algún sello de números, un símbolo o palabras que no formen parte del logotipo de una empresa. Estas marcas, pueden estar pintadas, marcadas o grabadas en la madera. Si no hay ninguna, el palé es probablemente seguro. Si encuentras un código de tratamiento, de 2 o 4 letras, normalmente en la parte inferior central de la marca, identifica el código.\nLos palés marcados como “DB” (descortezado), “HT” (tratado térmicamente), “KD” (secado al horno) y “EPAL” (logo de la European Pallet Association) serán seguros para usar. Evita palés marcados como “EUR”, a no ser que también estén marcados como “EPAL”.\nLos palés marcados como “MB” (bromuro de metilo) contienen un fungicida tóxico y deben desecharse siguiendo las regulaciones locales, las cuales podrás encontrar en la página web de tu región o del servicio de desecho de basura.\nLos palés pueden tener una abreviatura del país de origen, un número de registro u otros símbolos.\nSi el palé viene de una fuente internacional y no está marcada con el logo de “IPPC”, puede que no sea seguro usarlo.", "Método 2: Lavar y lijar el palé\n\n1. Lava el palé con una manguera en el exterior.\nNo metas el palé sucio dentro de la casa. Usa una manguera de jardín o máquina de lavado a presión para darle un enjuague inicial al palé. Esto deberá lavar cualquier resto. Deja que el palé se seque.\nLa madera recuperada puede tener insectos que no querrás dentro de la casa.\n\n2. Desarma el palé si quieres.\nPrueba a usar un martillo, una palanca o una pata de gato para desarmar el palé sin romperlo. También puedes cortar los clavos expuestos con una herramienta oscilante o cortar los tablones mismos.\nDesarma el palé si quieres usar los tablones en vez de la pieza entera.\n\n3. Lija la madera.\nColoca el palé o los tablones entre caballetes. Frota la superficie de la madera en dirección del grano, comienza con un papel de lijar grueso y ve cambiándolo por uno más fino. Lija el palé entero para que esté suave al tacto y no haya astillas.\nAsegúrate de lijar el palé en el exterior. Llevar gafas de protección y un respirador evitará problemas de polvo.\nSi optas por no lijar el palé, utilízalo en algún lugar donde la familia y los invitados no lo tocarán, ya que la madera áspera puede astillar.\n\n4. Frota la madera con una solución jabonosa.\nEn un cubo, combina 5 partes de agua con 1 parte de jabón lavavajilla. También puedes usar una solución de 1 parte de detergente, 10 partes de lejía y 20 partes de agua. Usa un cepillo de fregar para frotar toda la madera con la solución. Frota las muescas y las ranuras vigorosamente.\nViste ropa vieja y guantes de goma. Si usas lejía, deberás llevar también gafas de seguridad y una máscara facial.\nPor ejemplo, puede que quieras usar lejía si tienes alguna razón para pensar que hay moho u hongos.\nNo combines lejía con ningún producto que contenga amoniaco.\n\n5. Enjuaga la madera y friégala de nuevo.\nUtiliza una manguera de jardín o una máquina de lavado a presión para enjuagar toda la solución de la madera. Utiliza una solución y el cepillo de fregar para limpiar la madera una segunda vez. Enjuaga el palé una última vez, después déjalo al sol hasta que esté seco." ]

[ "Método 1: Evaluar el palé por seguridad\n1. Busca salientes afilados.\n2. Comprueba si el palé está decolorado.\n3. Busca una marca que identifique el palé.", "Método 2: Lavar y lijar el palé\n1. Lava el palé con una manguera en el exterior.\n2. Desarma el palé si quieres.\n3. Lija la madera.\n4. Frota la madera con una solución jabonosa.\n5. Enjuaga la madera y friégala de nuevo." ]

[ "Método 1: Encuentra un trabajo\n\n1. Obtén un trabajo de medio tiempo.\nEs la forma fácil de tener un ingreso que cubra los costos extras. Incluso si trabajas unas cuantas horas al día o a la semana, sentirás la ayuda. Te mostraremos algunos ejemplos de empleos de medio tiempo que puedes desempeñar:\nEntrega pizzas. Si tienes un vehículo y eres buen conductor, puedes ganar algo de dinero repartiendo pizzas, mas aún, puedes beneficiarte de las propinas.\nMesero. Trabajar en la industria del servicio es un buen modo de ganar experiencia, interactuar con los clientes y cobrar propinas.\nSé un cantinero. Algunos negocios permiten que los cantineros no tengan experiencia, o que sean mayores de 18 o de 21, por lo que vale la pena preguntar. En locales grandes donde el bar no es la principal atracción, el trabajo es tranquilo o hasta un poco aburrido, aprovecha esto para hacer tareas o estudiar.\nEntrega oficios o guías telefónicas. Entregar oficios o guías telefónicas no es un trabajo de adolescentes. Es fácil de hacer, ganas algo y puede hacer que conozcas más tu localidad.\nSé un mandadero. Busca una persona que no se pueda mover o que sea muy ocupada y ofrécele hacerle los mandados o incluso surtirle la despensa.\nVerifica la lista de empleos de tiempo parcial en páginas web serias, como: , ,\n\n2. Gana dinero compartiendo tu conocimiento y habilidades.\nHacer uso de tus habilidades y conocimientos, puede resultarte más lucrativo que trabajar en un empleo de medio tiempo. \nEnseña. Si dominas cierta materia, busca si en la comunidad, en los colegios particulares o aún en universidades privadas están solicitando maestros en tu área. Una sola clase hará la diferencia. Para ser maestro parcial sólo requieres de un postgrado y de la experiencia adecuada. Para ser un profesor de cátedra muy posiblemente necesitarás de una certificación.\nSé tutor. Si puedes asesorar de manera particular en tu área de dominio como Historia o Geometría, tienes la posibilidad de hacer un poco de dinero.\nTal vez sea más fácil unirte a una compañía tutorial, aunque tus clientes propios pagan más. Puedes pegar anuncios en donde se reúnan los estudiantes.\nSé un asesor en tu área de dominio. Si has estado apoyando a tus amigos a aprender a hacer una variedad de cosas, empieza a cobrarles. Si les ayudas a organizar su armario, a comprar el ropero perfecto o a cocinar, cóbrales. Si te apena cobrarle a tus amigos, pregúntales si conocen a alguien que requiera tus servicios y que sea capaz de pagar por dicha ayuda.\nSé un comprador anónimo. Para ser un comprador anónimo sólo tienes que ser un observador y dar tu opinión clara y honesta. Puedes encontrar el empleo en línea.\n\n3. Sé un cuidador(a).\nCuida la casa, los niños o la mascota de tu vecino unas cuantas horas a la semana, esto hará la diferencia. La gente que sale varios días y deja su casa y sus pertenencias, están dispuestos a pagar cantidades generosas de dinero por cuidado de sus pertenencias. Es una buena opción de hacer dinero. \nNiñero(a). Si te gustan los niños, invierte unas horas a la semana o un fin de semana, cuidándolos. Pasar tiempo con los niños es divertido, pero si son bebes que duermen casi todo el día, entonces podrás hacer lo que quieras como estudiar o leer.\nCuida a los perros o paséalos. Pasear a los perros de tu vecindario, te ayudará con tu salud y te servirá como terapia de distracción. Si vives lejos del vecindario, entonces te pagarán un poco más.\nCuida un gato u otra mascota. Si tu vecino sale y deja a su mascota, por ejemplo un gato, puedes ganar algo de dinero viendo al gato una vez al día. Los gatos no requieren tanta atención como los perros.\nCuida una casa. Algunas personas cuando sale de vacaciones por largos períodos, no quieren dejar su casa sola, así que si te ofreces para cuidar la casa, regar las plantas y lo que se necesite, puedes ganar un poco más de dinero.\n\n4. Gana un poco más en tu trabajo.\nSi estás buscando ganar un poco más y no hay forma de hacerlo en tu posición, entonces: \nPregunta si hay tiempo extra que te asignen, ya sea que quieras pasar de tu trabajo de medio tiempo a tiempo completo, o simplemente hacer horas extras.\nHabla con tu superior sobre la posibilidad de ser promovido. Si viene una promoción, apúntate en ésta.\nSi buscas un mejor puesto, pues acabas de obtener un título de grado académico, la compañía te tomará en cuenta, haciéndote ganar más dinero.\n\n5. Gana dinero en línea.\nEncontrar un empleo en línea es una buena forma de aumentar tus ingresos. Si sabes en dónde buscar, puedes aprovechas tus habilidades desde tu casa. Algo que puedes ofrecer es: \nEnseña en línea. Muchas escuelas tienen cursos en línea. Ve si puedes conseguir un trabajo así.\nUsa tus habilidades de escritura en línea. Si tienes habilidades ortográficas y gramaticales, puedes buscar empleo de lector, escritor o editor en línea.\nSé un bloggero. Aunque el trabajo de subir contenido a un sitio tipo blog es pesado, hay compañías que suelen pagar para escribir información sustancial sobre algún tema que domines.\nEscribe reseñas en línea. Hay compañías que te pagarían si escribes algún comentario sobre sus productos.\nCuídate de los fraudes. Los esquemas de \"Gana mucho dinero\" son muy comunes. Ten cuidado de no pasar tu información financiera, ni tu número de tarjeta de crédito antes de entrar a trabajar o mucho menos comprar tu lugar en ésta.", "Método 2: Vende o renta lo que te sobra\n\n1. Vende lo que no necesites.\nPuedes recuperar algo de dinero vendiendo aquellas cosas que tienes y que ya no recuerdas. Algunas de éstas te traen recuerdos, pero la mayoría no. Algunas cosas que puedes vender son: \nLibros viejos que no uses.\nJoyería de oro que no te guste.\nVende tus cosas diversas a un bazar.\nVende galletas como las niñas exploradoras o pastelillos, o pon tu puesto de limonada en el vecindario.\nPuedes montar tu propio bazar o anunciar tus artículos en un sitio en línea como Ebay.\n\n2. Vende parte de tu cuerpo.\nNo significa que hagas algo escandaloso, pero puedes mejorar la salud de otros y ganar bastante dinero si vendes sangre o un órgano. Algunas opciones son: \nGanar dinero donando plasma, sangre o incluso cabello, si lo tienes largo y saludable.\nVende tus espermas u óvulos, podría ser un proceso doloroso, cuida que sea bajo revisión médica, con una planeación definida y en un lugar seguro.\n\n3. Renta tus cosas.\nDebe haber algo que puedas rentar. Es una forma cómoda de ganar algo de dinero, ya sea rentando algún equipo o espacio que no necesitas. Esto es lo que puedes hacer: \nRenta un cuarto vacío. Si tienes un cuarto libre que no necesites, réntaselo a una persona de tu confianza.\nRenta la mitad de tu espacio. En vez de rentar un cuarto, puedes buscar un socio capaz de pagar por tener acceso a tu casa. Teniendo un buen socio, no sólo cubrirás la mitad de la renta, tendrás un buen socio en gastos fijos.\n\"Renta\" un espacio de tu vehículo. Si estas llevando y trayendo a un compañero de trabajo que vive por el camino, cóbrale la gasolina. No rentes tu carro pues hay muchas obligaciones legales con éste.", "Método 3: Gana dinero ahorrando\n\n1. Ahorra dinero en transportación.\nHacerlo es muy fácil. Hay mucha gente que le agradaría llevarte por una parte de su gasolina, con lo que ahorrarás en transportación. Algunas cosas que puedes hacer son: \nCuando puedas, camina. Si vas a la tienda a 200 metros, no manejes, camina, no sólo ahorrarás combustible, también te relajarás y ejercitarás.\nUsa un transporte público. Si tienes la opción, hazlo. En viajes largos, ahorras gasolina, aprovechas para leer y te mantienes relajado.\nViaje en coche compartido. El viajar de esta manera te ahorrará dinero y te ayudará a llegar más pronto si manejan por el carril para uso exclusivo de este medio.\n\n2. Ahorra comprando.\nTe sorprenderás de lo que puedes ahorrar si te fijas cómo gastas el dinero. Si estás buscando una nueva prenda o los comestibles, hay varias cosas que puedes hacer para ahorrar: \nEn lugar de comprar ropa de marca, busca mejor una venta de saldos.\nCompra cosas usadas en lugar de nuevas. Si no te importa lo nuevo, busca un libro usado, o un software de la versión anterior, puedes ahorrar mucho dinero.\nAhorra en comestibles. Busca las tiendas con los precios más razonables de la zona y sólo compra lo que necesitas.\n\n3. Ahorra dinero en la diversión.\nPodrías estar gastando más dinero de lo que tú piensas en entretenimiento como en el cine, en el bar o en el restaurant. Es difícil cuantificar lo que gastas si estas divirtiéndote, pero si te trazas un presupuesto, verás todo lo que te puedes ahorrar. \nHaz el propósito de salir a comer fuera sólo en ocasiones especiales. Si comes fuera todo el tiempo, proponte la meta de salir una o dos veces por semana y revisa si lo puedes eliminar del todo. Algunas veces, el costo de una cena cuesta los víveres de una semana, por lo que es conveniente preguntarte si vale la pena.\nRenta una película en vez de ir al cine. Ahorrarás en los precios y no tendrás que comprar las sobre valuadas palomitas, las cuales comprarías estando en un cine.\nEvita ir a los bares, mejor ve a las fiestas particulares. Ir a los bares con los amigos es el peor modo de ahorrar, sólo un coctel puede costar más de un día de tu trabajo. Si vas a un bar, elige uno económico en donde haya hora feliz o tomate unas cervezas en tu casa para que llegues en calor, por lo que consumirás menos una vez llegues allí.\n\n4. Aparta el 10% de tu pago quincenal o mensual en tu trabajo para crear un fondo de ahorros." ]

[ "Método 1: Encuentra un trabajo\n1. Obtén un trabajo de medio tiempo.\n2. Gana dinero compartiendo tu conocimiento y habilidades.\n3. Sé un cuidador(a).\n4. Gana un poco más en tu trabajo.\n5. Gana dinero en línea.", "Método 2: Vende o renta lo que te sobra\n1. Vende lo que no necesites.\n2. Vende parte de tu cuerpo.\n3. Renta tus cosas.", "Método 3: Gana dinero ahorrando\n1. Ahorra dinero en transportación.\n2. Ahorra comprando.\n3. Ahorra dinero en la diversión.\n4. Aparta el 10% de tu pago quincenal o mensual en tu trabajo para crear un fondo de ahorros." ]

[ "Método 1: Utilizar carbonato de sodio\n\n1. Coloca las hojas que deseas utilizar en una cacerola.\nLa cantidad de hojas que decidas utilizar dependen de ti, pero debes evitar saturar la cacerola. El objetivo es crear una capa uniforme al fondo de la cacerola como máximo. El mejor tipo de hojas con el que puedes trabajar debes tener una superficie cerosa y brillante (como las hojas de magnolia o gardenia).\n\n2. Cubre las hojas con agua y carbonato de sodio.\nVas a necesitar de ½ a ¾ de taza (de 70 a 100 g) de carbonato de sodio y 4 tazas (950 ml) de agua. Revuelve la solución suavemente para mezclarla.\nEvita el uso de bicarbonato de sodio, ya que no es lo mismo.\nEl carbonato de sodio también se conoce como “ceniza de soda”. Puedes encontrarlo en la sección de lavandería de los supermercados y las tiendas de comestibles.\n\n3. Cocina las hojas hasta que se ablanden.\nPrimero debes hervir el agua a fuego de medio a alto. Luego, deja la cacerola a fuego lento. Debes cocinar las hojas hasta que se vuelvan suaves. Esto te tomará de 90 minutos a 2 horas, dependiendo del tipo de hoja que estés utilizando.\nEl agua se evaporará al cocinarla a fuego lento. Debes agregar más agua a la cacerola según sea necesario para evitar que las hojas se sequen.\n\n4. Retira las hojas del agua.\nPrimero colócate un par de guantes de plástico o goma. Luego, utiliza unas tenacillas o una espátula para extraer las hojas del agua. Si las hojas lucen pulposas y viscosas, puedes sumergirlas en una tina llena de agua fría a temperatura ambiente durante unos minutos. Este procedimiento facilitará su limpieza más adelante.\n\n5. Coloca las hojas en papel absorbente y cepilla suavemente la pulpa.\nSujeta las hojas por el tallo con unas pinzas y utiliza un pincel o un cepillo de dientes suave para cepillar suavemente la pulpa. Voltea las hojas para raspar el otro lado también.\nSería incluso mejor si trabajas mientras las hojas se encuentran en agua fresca a temperatura ambiente.\nDebes tener mucho cuidado durante este paso, ya que las hojas se encontrarán frágiles.\n\n6. Enjuaga las hojas en agua fresca una vez más.\nLas hojas se encontrarán muy delicadas en esta fase, así que debes tratarlas con delicadeza. Llena una tina con agua fresca a temperatura ambiente y luego coloca las hojas en el agua. Agita las hojas suavemente si es necesario. Si las hojas aún presentan residuos adheridos, debes cambiar el agua y repetir este paso.\nEvita enjuagar las hojas con agua del grifo, ya que la fuerza de la corriente las dañará.\n\n7. Deja que las hojas se sequen.\nColoca las hojas entre dos pedazos de papel absorbente y luego coloca libros pesados encima. El papel ayudará a absorber el exceso de humedad, mientras que los libros ayudarán a que las hojas permanezcan planas. Si no haces esto, las hojas pueden torcerse y enroscarse.\nSi deseas hojas rizadas o torcidas (naturales), deja que se sequen sobre un pedazo de papel absorbente sin colocarles nada encima. Dado que no tendrán nada que las aplaste, las hojas se torcerán de forma natural una vez que se sequen.", "Método 2: Probar otros métodos\n\n1. Remoja las hojas en agua en su lugar.\nHierve 2 tazas (500 ml) de agua con 3 cucharadas de carbonato de sodio. Retira el agua del fuego, agrega las hojas y deja que se remojen de 20 a 30 minutos. Una vez que terminen de remojarse, puedes retirarles la pulpa como normalmente lo harías.\nEste proceso es similar al método anterior, excepto que no vas a cocinar las hojas de forma continua.\nEste método es ideal para porciones pequeñas u hojas delicadas.\n\n2. Remoja las hojas en agua pura si tienes paciencia.\nEste procedimiento tardará alrededor de 2 a 3 semanas. Además, debes cambiar el agua cada pocos días para evitar que se vuelva rancia. Puedes agregar un poco de lejía para evitar que las hojas se descompongan. Una vez que las hojas se remojen, debes raspar la pulpa con un cepillo de dientes suave.\nSi vas a agregar lejía, planea utilizar 1 parte de lejía por 30 partes de agua.\n\n3. Prueba con un detergente biológico en su lugar.\nMezcla 2 tazas (500 ml) de agua con 120 g (4 onzas) de un detergente biológico. Agrega las hojas y luego hiérvelas durante 30 minutos. Enjuaga las hojas y luego ráspalas con un cepillo de dientes suave. Presiona las hojas entre dos pedazos de papel secante durante 2 semanas.", "Método 3: Pintar o decolorar las hojas\n\n1. Utiliza lejía para hacer que las hojas esqueletizadas se vuelvan blancas.\nVierte 1 taza (240 ml) de agua y ¼ de taza (60 ml) de lejía en un recipiente. Agrega las hojas y déjalas en el recipiente hasta que se vuelvan blancas. Esto suele durar unos 20 minutos, pero puede tardar más tiempo si las hojas son más oscuras o más gruesas.\nSi deseas hacer varias hojas esqueletizadas, es probable que tengas que trabajar en varios grupos para completar este paso. No satures el recipiente en el que las vas a decolorar.\n\n2. Enjuaga las hojas con agua fresca.\nLlena un recipiente limpio con agua fría o tibia. Sumerge las hojas en el agua una por una y luego colócalas sobre un pedazo de papel absorbente. El agua eliminará el exceso de lejía y detendrá el proceso de decoloración.\n\n3. Deja que las hojas se sequen.\nSi deseas que las hojas se sequen planas, debes colocarlas entre dos pedazos de papel absorbente. Luego, coloca algunos libros pesados sobre ellas. Si deseas hojas con un aspecto más natural, deja que se sequen sobre un pedazo de papel absorbente y no les coloques nada encima. De esta manera, las hojas se enroscarán y se torcerán ligeramente a medida que se sequen.\nEste proceso debería tardar unos 20 minutos.\n\n4. Remoja las hojas en colorante alimentario o acuarelas líquidas para conseguir un efecto teñido.\nMezcla el agua con suficiente colorante alimentario o acuarelas líquidas para conseguir el tono deseado. Remoja las hojas en la solución por hasta 20 minutos y luego retíralas. Enjuágalas en agua fresca y luego deja que se sequen empleando el método anterior:\nSi deseas hojas planas, colócalas entre pedazos de papel absorbente y luego apila libros sobre ellas.\nSi deseas hojas naturales, puedes dejar que se sequen sobre un pedazo de papel absorbente.\n\n5. Pinta las hojas con acuarelas líquidas o colorante alimentario.\nVierte los colores deseados en tazas o tapas pequeñas. Utiliza un pincel suave para aplicar el tinte sobre las hojas. Puedes utilizar un color sólido para pintar las hojas, o aplicar bandas para crear un efecto en degradado. Deja que las hojas se sequen entre dos libros una vez que hayas terminado.\nEvita el uso de cepillos de cerdas duras, ya que pueden dañar las hojas esqueletizadas.\n\n6. Rocía pintura sobre las hojas si deseas lograr un efecto metálico.\nColoca las hojas sobre un pedazo de papel absorbente. Rocía ligeramente pintura metálica en aerosol. Utiliza un par de pinzas para extraer las hojas. Transfiérelas a un pedazo de papel absorbente limpio y deja que se sequen. Repite el proceso para el otro lado.\nNo dejes que las hojas se sequen sobre el papel absorbente rociado con pintura, o se quedarán adheridas.\nUtiliza pintura floral en aerosol para conseguir mejores resultados.", "Método 4: Decorar o utilizar las hojas\n\n1. Aplica abalorios, purpurina o diamantes de imitación para agregar un poco de brillo.\nDelinea la hoja o el tallo central con pegamento líquido y luego espolvorea purpurina extrafina para confeccionar álbumes de recortes. También puedes utilizar pequeños abalorios de vidrio o diamantes de imitación en su lugar. Otra alternativa es dibujar diseños sobre las hojas utilizando pegamento con purpurina.\nEl pegamento escolar y el pegamento para manualidades que tienen una punta pequeña funcionan mejor para este paso. También puedes aplicar el pegamento con un pincel fino y puntiagudo.\nNo utilices el tipo regular de purpurina, ya que será demasiado gruesa para este proyecto.\n\n2. Utiliza hojas secas para crear un cuenco o una caja.\nCubre el cuenco o la caja con una envoltura de plástico. Mezcla pegamento escolar y agua tibia en cantidades iguales. Sumerge las hojas en el pegamento y luego alísalas en el cuenco o la caja. Deja que se sequen y luego levántalas. Retira cualquier envoltura de plástico adherida a las hojas.\nAgrega un poco de purpurina extrafina al pegamento para darle un poco de brillo.\nSi no tienes pegamento escolar, puedes probar con pegamento para manualidades, pegamento pegajoso o pegamento para decoupage (como el pegamento para barnizado Mod Podge).\n\n3. Utiliza las hojas para confeccionar álbumes de recortes y tarjetas.\nPuedes utilizar pegamento en barra para pegar las hojas sobre tarjetas y papel para álbumes de recortes. En su lugar, también puedes aplicar una capa delgada de pegamento líquido sobre la parte posterior de las hojas y pegarla al proyecto.\nPara lograr un toque más sofisticado, puedes utilizar un perforador con diseño o un cúter para crear una forma interesante (por ejemplo, un corazón, una estrella, una luna, etc.) en el centro de las hojas.\nTambién puedes utilizar las hojas para hacer estampados. Pinta la parte posterior con acuarelas, presiónala contra un pedazo de papel y luego retírala.\n\n4. Crea un decoupage con hojas sobre tarros votivos de vidrio.\nLimpia primero el objeto de vidrio con alcohol. Aplica pegamento brillante para decoupage (como el pegamento para barnizado Mod Podge). Aplica una capa delgada de pegamento sobre la parte posterior de la hoja y luego aplícala sobre el objeto de vidrio. Cubre la hoja con una capa final de pegamento.\n\n5. Ensarta las hojas en una cuerda para confeccionar una guirnalda.\nDebes ensartar las hojas desde la junta donde el centro del tallo se encuentra con la base. Incluso puedes confeccionar varias guirnaldas y luego colgarlas de forma vertical para crear un trasfondo. La cuerda debe ser lo suficientemente delgada como para atravesar la hoja esqueletizada. Las hojas más delicadas solo pueden soportar hilos gruesos o cordeles de mimbre. Las hojas más resistentes pueden soportar tanto hilos gruesos y cordeles de mimbre como cordeles gruesos, hilos finos o cordones de yute delgado.\nSi deseas que las hojas conserven su posición sobre la cuerda, puedes hacer un pequeño nudo a cada lado de la hoja." ]

[ "Método 1: Utilizar carbonato de sodio\n1. Coloca las hojas que deseas utilizar en una cacerola.\n2. Cubre las hojas con agua y carbonato de sodio.\n3. Cocina las hojas hasta que se ablanden.\n4. Retira las hojas del agua.\n5. Coloca las hojas en papel absorbente y cepilla suavemente la pulpa.\n6. Enjuaga las hojas en agua fresca una vez más.\n7. Deja que las hojas se sequen.", "Método 2: Probar otros métodos\n1. Remoja las hojas en agua en su lugar.\n2. Remoja las hojas en agua pura si tienes paciencia.\n3. Prueba con un detergente biológico en su lugar.", "Método 3: Pintar o decolorar las hojas\n1. Utiliza lejía para hacer que las hojas esqueletizadas se vuelvan blancas.\n2. Enjuaga las hojas con agua fresca.\n3. Deja que las hojas se sequen.\n4. Remoja las hojas en colorante alimentario o acuarelas líquidas para conseguir un efecto teñido.\n5. Pinta las hojas con acuarelas líquidas o colorante alimentario.\n6. Rocía pintura sobre las hojas si deseas lograr un efecto metálico.", "Método 4: Decorar o utilizar las hojas\n1. Aplica abalorios, purpurina o diamantes de imitación para agregar un poco de brillo.\n2. Utiliza hojas secas para crear un cuenco o una caja.\n3. Utiliza las hojas para confeccionar álbumes de recortes y tarjetas.\n4. Crea un decoupage con hojas sobre tarros votivos de vidrio.\n5. Ensarta las hojas en una cuerda para confeccionar una guirnalda." ]

[ "Método 1: Organizar un clip para billetes\n\n1. Aprende los fundamentos básicos de usar un clip para billetes.\nUna vez que sepas cómo utilizarlo, un clip para billetes ofrece una manera fácil y conveniente de manejar el dinero. Si nunca has utilizado un clip para billetes anteriormente, utiliza las siguientes instrucciones. A grandes rasgos, el proceso de usar un clip para billetes se desarrolla de la siguiente manera:\nReúne tus billetes y tarjetas de crédito.\nDobla los billetes por la mitad.\nEmpuja los billetes (previamente doblados de lado) dentro del clip. Las puntas deben sujetarlos allí.\nDesliza las tarjetas de crédito debajo de la punta. Algunos clips para billetes también tienen un bolsillo o banda para sujetarlas.\nColoca el clip para billetes en tu bolsillo. Algunos clips te permitirán sujetarlos al material del bolsillo para obtener un fácil acceso.\nCuando desees usar tu dinero, puedes meter la mano y tomar un billete o sacar todo el clip y manipularlo.\n\n2. Apila los billetes en orden.\nEn el resto de esta sección, aprenderás a usar el clip para billetes como un profesional. Comienza por tomar los billetes de papel y hacer una pila pequeña y ordenada con ellos. Existen dos escuelas de pensamiento en términos de cómo ordenarlos:\nSi deseas priorizar la , coloca los billetes de mayor denominación en la parte inferior y los billetes de menor denominación en la parte superior. De esta manera, cuando dobles los billetes, será fácil sacar los billetes de menor denominación del clip desde el centro cuando necesites hacer las compras diarias.\nSi deseas priorizar la , coloca los billetes de menor denominación en la parte inferior de la pila. De esta manera, solamente mostrarás los billetes de menor denominación, la cual una buena idea para desalentar a los carteristas.\n\n3. Desliza el dinero en efectivo y las tarjetas dentro del clip para billetes.\nDesliza la pila plegada de dinero en efectivo (previamente doblado) dentro del clip. La presión de las puntas la mantendrá en su lugar. Si vas a usar un clip para billetes normal, desliza tus tarjetas (carné de identidad, tarjetas de crédito y débito) en el centro del dinero doblado primero. Luego, asegura el clip alrededor de toda la masa (dinero en efectivo y tarjetas).\nSi vas a utilizar un clip para billetes con un tarjetero adjunto, desliza tus tarjetas (carné de identidad, tarjetas de crédito y débito) en el tarjetero. Luego, desliza tu dinero en el clip para billetes y ajústalo de forma segura.\nSi vas a usar un clip magnético, sujeta tus tarjetas de crédito en otro lugar. El imán puede reducir la magnetización de las tiras magnéticas de las tarjetas con el tiempo y arruinarlas.\n\n4. Desliza el clip para billetes en el interior de un bolsillo.\nEl clip para billetes se encuentra listo para usar. Ahora, solamente tienes que decidir dónde llevarlo. Aquí tienes algunas opciones:\nEl de tus pantalones proporciona fácil acceso, pero ocupa espacio, el cual podrías usar para guardar tu teléfono, llaves, etc.\nEl de tus pantalones también puede ser conveniente, pero hace que el clip sea un poco más vulnerable frente a los carteristas. Algunas personas experimentan dolor de espalda por llevar cosas en sus bolsillos traseros (aunque esto es peor en el caso de las billeteras voluminosas).\nEl de un abrigo o chaqueta proporciona un poco más de seguridad, siempre y cuando recuerdes no olvidar tu chaqueta en algún lado.\n\n5. Saca dinero del clip según sea necesario.\nCon un poco de práctica, no debería tomarte mucho tiempo aprender a deslizar los billetes individuales fuera del clip. Incluso puedes hacerlo sin sacar el clip del bolsillo si recuerdas el orden en el que hayas apilado los billetes. También es una buena idea sacar el clip, quitar el fajo doblado de dinero en efectivo, y revisarlo hasta encontrar los billetes o tarjetas que necesites.", "Método 2: Elegir el clip apropiado para ti\n\n1. Prueba a usar un modelo básico de dos puntas.\nLa mayoría de los clips para billetes se basan en este diseño simple y funcional. Estos sujetan el dinero apretándolo entre dos puntas de metal o plástico. Por lo general, se parecen un poco a unas pinzas de ropa, clips grandes de papel sofisticado, o piezas plegadas de metal.\nEstos son los clips para billetes más simples y también los más elegantes. No ofrecen tanto espacio de almacenamiento tal como los otros tipos, pero el diseño \"clásico\" puede ser bastante atractivo. Es posible que los modelos de alta gama se encuentren fabricados con metales preciosos o materiales de uso tal como el cuero.\n\n2. Prueba a usar un clip para billetes con un tarjetero.\nEste consiste básicamente en un bolsillo cuadrado adjunto el cual puedes utilizar para sujetar las tarjetas de crédito. El tamaño de almacenamiento varía de un modelo a otro.\nEstos te proporcionan un poco más de almacenamiento que otros clips, lo cual es bueno si tienes más de una o dos tarjetas que necesitas llevar. Sin embargo, estos también son un poco más voluminosos.\n\n3. Prueba a usar un clip para billetes con una banda para billetes.\nEsta es una pequeña banda de elástico o tela que se envuelve alrededor de dinero adicional o tarjetas. Esta característica se ofrece a menudo (pero no siempre) además de una tarjetera.\nEstos son excelentes para sostener objetos que tengan una forma extraña. Nuevamente, sin embargo, esta característica hace que el clip sea un poco más voluminoso.\n\n4. Prueba a usar un clip para billetes de doble cara.\nAlgunos clips para billetes tienen una punta adicional en la parte trasera, proporcionándote un segundo lugar en dónde guardar el dinero. El clip adicional casi siempre funciona de la misma manera que el primero.\nEstos ofrecen más espacio de almacenamiento y hacen que el clip sea solamente un poco más voluminoso. Sin embargo, llevar dinero o tarjetas en ambos lados significa que tendrás que dejar el clip en tu bolsillo a menos que puedas deslizar la tela de tu ropa entre los artículos y la punta.\n\n5. Prueba a usar un clip magnético para billetes.\nEstos tipos de clips suelen usar dos imanes pequeños conectados por una correa de cuero o tela. Los imanes se atraen entre sí a través del contenido del clip para mantenerlo cerrado.\nLa principal desventaja es que no son buenos para guardar las tarjetas de crédito. Los imanes pueden dañar la banda magnética de la tarjeta y volverla inutilizable con el tiempo.", "Método 3: Pasar de usar una billetera a un clip para billetes\n\n1. Reduce el contenido de tu billetera a lo esencial.\nEn los clips para billetes se puede guardar mucho menos que en una billetera estándar, así que necesitarás deshacerte de cualquier cosa que no necesites llevar contigo. Como regla general, necesitarás llevar y en el clip. Por lo general, no tendrás mucho espacio llevar para más cosas.\nSé tajante acerca de lo que lleves en la billetera. Desecha lo que no te sirva. Recuerda, lo mejor acerca de un clip para billetes es que es bastante delgado. Llenarlo de cosas innecesarias anulará esta ventaja.\n\n2. Elige qué tarjetas llevar en el clip para billetes.\nEs posible que incluso los clips para billetes con tarjeteros tengan menos espacio para guardar las tarjetas a diferencia de tu antigua billetera. Algunos elementos esenciales que es posible que desees llevar contigo incluyen los siguientes::\n. Tu identificación es necesaria en muchas situaciones, desde las paradas de tráfico hasta la compra de alcohol, y siempre debes llevarla contigo.\n. Aunque es posible que tengas más de una, elige la tarjeta de débito que usarás con más frecuencia.\n. Al igual que con las tarjetas de débito, es posible que tengas más de una. Elige la que utilizas más a menudo. Siempre puedes rotar las tarjetas de crédito en forma diaria, semanal o mensual.\n\n3. Busca lugares mejores para las cosas que alguna vez has llevado en la cartera.\nLos objetos de uso raro que todavía son importantes mantener (tal como la tarjeta de la biblioteca y objetos tales como imágenes o recordatorios) deben guardarse en algún lugar aparte del clip para billetes. Busca hogares nuevos para estas cosas en lugares sensatos y convenientes.\nPor ejemplo, la membresía del club de automóvil puede permanecer en la guantera de tu automóvil. La tarjeta del gimnasio puede permanecer en la bolsa del gimnasio, y la tarjeta de acceso del trabajo puede permanecer en tu maletín o bolsa.\n¡No olvides dónde guardas estos objetos! Es posible que necesites llevar una nota simple para ti mismo doblada en el clip para billetes hasta que te acostumbres a la nueva disposición.\n\n4. Transfiere una variedad de billetes al clip.\nLa cantidad exacta que decidas llevar depende de ti, pero debes llevar una buena mezcla de billetes. Al llevar unos cuantos billetes de cada denominación, puedes pagar la mayoría de las compras sin añadir demasiado cambio en el clip. Por ejemplo, la siguiente combinación te permitirá cubrir cualquier gasto de hasta $89 sin obtener más de $1 de cambio:\ncuatro billetes de $1\nun billete de $5\nun billete de $10\nun billete de $20\nun billete de $50\nSiéntete libre de aumentar el número de billetes de $10, $20 y $50 según sea necesario. Probablemente no necesitarás aumentar el número de billetes de $1 o $5, ya que recibirás cambio en estas denominaciones todo el tiempo." ]

[ "Método 1: Organizar un clip para billetes\n1. Aprende los fundamentos básicos de usar un clip para billetes.\n2. Apila los billetes en orden.\n3. Desliza el dinero en efectivo y las tarjetas dentro del clip para billetes.\n4. Desliza el clip para billetes en el interior de un bolsillo.\n5. Saca dinero del clip según sea necesario.", "Método 2: Elegir el clip apropiado para ti\n1. Prueba a usar un modelo básico de dos puntas.\n2. Prueba a usar un clip para billetes con un tarjetero.\n3. Prueba a usar un clip para billetes con una banda para billetes.\n4. Prueba a usar un clip para billetes de doble cara.\n5. Prueba a usar un clip magnético para billetes.", "Método 3: Pasar de usar una billetera a un clip para billetes\n1. Reduce el contenido de tu billetera a lo esencial.\n2. Elige qué tarjetas llevar en el clip para billetes.\n3. Busca lugares mejores para las cosas que alguna vez has llevado en la cartera.\n4. Transfiere una variedad de billetes al clip." ]

[ "Método 1: Preparar la semilla negra\n\n1. Calienta las semillas antes de ingerirlas.\nNo puedes comer las semillas enteras y crudas. Se deben calentar para proteger a tu estómago y hacer que sepan mejor. Coloca las semillas en una olla y enciende la cocina a bajo fuego. Remuévelas cada pocos minutos.\nSabrás que las semillas están listas cuando estén suaves. Después de que las hayas calentado aproximadamente por cinco minutos, empieza a probarlas. Si aún tienen un sabor fuerte, debes calentarlas por más tiempo.\n\n2. Muele las semillas después de calentarlas.\nToma las semillas y muélelas en una trituradora de café o de especias. Muélelas a un tamaño que sea suficientemente pequeño para que puedas ingerirlas sin problemas. Molerlas hasta convertirlas en una sustancia similar al polvo es generalmente la manera más sencilla de consumirlas.\nTambién puedes molerlas con un mortero.\n\n3. Coloca el polvo en un recipiente hermético.\nDebes colocar las semillas molidas en un recipiente que no deje ingresar la humedad en el interior. Puedes ponerlas en cápsulas para pastillas o mantener el polvo en un frasco para que puedas acceder a él fácilmente cuando lo necesites cada día.\n\n4. Compra aceite de semilla negra o semillas procesadas.\nSi no quieres calentar ni moler las semillas, puedes comprar semillas ya calentadas o aceite de semilla negra. Puedes encontrar estos productos en línea o en tiendas de alimentos naturales o de salud natural.\nEvita comprar productos que te recomienden tomar grandes cantidades. Solo necesitas tomar pequeñas cantidades, como un cucharadita una o dos veces al día.", "Método 2: Ingerir la semilla negra\n\n1. Ingiere una cucharadita de semilla negra dos veces al día.\nSe cree que la semilla negra refuerza el sistema inmunitario y protege contra varias enfermedades. Para obtener un refuerzo inmunitario general básico, ingiere una cucharadita de semillas dos veces al día.\nTambién puedes usar aceite de semilla negra. Sin embargo, obtienes la forma más pura de semilla negra cuando procesas por tu cuenta las semillas. Esto garantiza que no consumas ninguno de los aditivos innecesarios o dañinos.\n\n2. Mezcla el aceite de semilla negra con miel.\nMezcla una cucharadita de aceite de semilla negra con una cucharadita de miel cruda. Toma esta mezcla una o tres veces al día. Se cree que esta mezcla tiene muchas propiedades curativas para una variedad de enfermedades, como cáncer, diabetes, gripe y fibrosis quística.\nTambién puedes añadir una cucharadita de polvo de semilla negra molida a la mezcla.\n\n3. Prepara agua de semilla negra.\nSi no quieres moler las semillas, pero deseas calentarlas y ingerirlas, considera la posibilidad de hervirlas en agua. Hierve una pequeña cantidad de agua con una cucharadita de semillas. Después de hervirlas, deja que se cuezan a fuego lento aproximadamente por cinco minutos. Luego vierte el líquido en una taza y bébelo cuando se enfríe lo suficiente como para ingerirlo.\n\n4. Mezcla el aceite de semilla negra con kéfir o yogur.\nEl aceite de semilla negra se usa tradicionalmente para los trastornos intestinales y estomacales. Si sufres de SII, de diarrea o de otro problema gastrointestinal, trata de mezclar una taza de kéfir, de yogur griego o de yogur natural con una cucharadita de aceite de semilla negra. Ingiere esta mezcla dos veces al día.\n\n5. Añade la semilla negra a la comida.\nDespués de que hayas calentado y molido las semillas, puedes colocar las semillas molidas en cualquier comida. Considera la posibilidad de poner una cucharadita en el pan, en la avena, en un batido o en cualquier cosa que comas.", "Método 3: Usar aceite de semilla negra tópicamente\n\n1. Masajea el aceite de semilla negra en tu piel.\nEl aceite de semilla negra tiene muchas propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, esto hace que sea bueno para el acné u otros problemas de la piel. También contiene muchas vitaminas, nutrientes y antioxidantes, lo cual puede ayudar con el proceso de envejecimiento. Masajea el aceite de semilla negra en tu piel diariamente como parte de tu rutina de belleza.\n\n2. Frota el aceite de semilla negra en tu pecho.\nEl aceite de semilla negra puede tener propiedades respiratorias, además de las propiedades curativas para trastornos como fibrosis quística. Frota una capa delgada de aceite de semilla negra en tu pecho. Esta acción hace que penetre en tu piel y que puedas inhalarlo.\n\n3. Frota el aceite en tus sienes.\nEl aceite de semilla negra puede aliviar tus dolores de cabeza. Masajea el aceite de semilla negra en tus sienes. También puedes tratar de masajear algunas gotas en tu cuero cabelludo.\nPara las migrañas intensas, también puedes poner algunas gotas de aceite en tus fosas nasales, lo cual permite que inhales el aceite de semilla negra. Respirarlo puede aliviar el dolor de cabeza.\n\n4. Combina la semilla negra molida con aceite de oliva para aliviar el dolor de oído.\nLa semilla negra también puede ayudar con los dolores de oído. Toma una cucharadita de semillas calentadas y molidas y mézclalas con algunas gotas de aceite de oliva. Remueve los ingredientes hasta que se mezclen bien. Coloca alrededor de siete gotas en tu oído por la mañana y por la noche." ]

[ "Método 1: Preparar la semilla negra\n1. Calienta las semillas antes de ingerirlas.\n2. Muele las semillas después de calentarlas.\n3. Coloca el polvo en un recipiente hermético.\n4. Compra aceite de semilla negra o semillas procesadas.", "Método 2: Ingerir la semilla negra\n1. Ingiere una cucharadita de semilla negra dos veces al día.\n2. Mezcla el aceite de semilla negra con miel.\n3. Prepara agua de semilla negra.\n4. Mezcla el aceite de semilla negra con kéfir o yogur.\n5. Añade la semilla negra a la comida.", "Método 3: Usar aceite de semilla negra tópicamente\n1. Masajea el aceite de semilla negra en tu piel.\n2. Frota el aceite de semilla negra en tu pecho.\n3. Frota el aceite en tus sienes.\n4. Combina la semilla negra molida con aceite de oliva para aliviar el dolor de oído." ]

[ "Método 1: Limpiar gamuza y nubuck\n\n1. Aplica una capa de vaselina.\nPrueba el efecto de la vaselina en una zona pequeña que no se notará. Aplica la vaselina en las zonas mohosas creando solo una capa fina. También podrías utilizar un limpiador de gamuza, pero lee la etiqueta del producto de limpieza para asegurarte de que funcione en el moho.\nEl nubuck puede cambiar de color con facilidad, así que asegúrate que el producto de limpieza que utilices haya sido probado antes de aplicarlo.\n\n2. Aplica alcohol isopropílico con agua.\nMezcla partes iguales de alcohol isopropílico y agua para las manchas más fuertes. Si el moho permanece después de haber utilizado la vaselina o un limpiador de gamuza, añade la mezcla de agua y alcohol isopropílico en la tela.\nPrueba la mezcla de alcohol isopropílico en una sección pequeña de la mancha de moho para asegurarte de que no cambie el color del material.\n\n3. Limpia el moho.\nHumedece un trapo suave o una esponja con agua. Frota suavemente la vaselina o el limpiador de gamuza en el material con el trapo o la esponja. Haz lo mismo con la mezcla de alcohol isopropílico para las manchas de moho más fuertes.\nRepite el proceso según sea necesario, pero no utilices la fuerza si la mancha se resiste a desaparecer. Si no eres cuidadoso, dañarás el material.\n\n4. Deja que el material se seque.\nPon el material a un lado para que la gamuza o el nubuck se sequen por completo. Utiliza un cepillo para gamuza para restaurar la textura. Este cepillo está disponible en Internet o en la zapatería de tu localidad.\nSi el material aún está manchado con moho, consulta con un limpiador de gamuza profesional.", "Método 2: Quitar el moho con jabón\n\n1. Retira el moho suelto.\nUtilizando un cepillo con cerdas suaves, elimina el moho suelto del material. Intenta quitar el moho al exterior para evitar esparcir las esporas de moho dentro de tu casa. Asegúrate de lavar el cepillo antes de utilizarlo si es viejo.\n\n2. Pasa la aspiradora sobre el cuero.\nRetira el moho de los paneles y los pliegues con la manguera de la aspiradora. Tira de inmediato el contenido de la aspiradora para evitar esparcir las esporas de moho. Elimina el moho de tu casa lo más pronto posible.\n\n3. Enjabona el material.\nVerifica que el cuero tenga un acabado; de lo contrario, evita mojarlo. El cuero acabado implica que hay una capa de pigmento por encima. Aplica una capa gruesa de agua jabonosa en el moho con una esponja y límpiala con un trapo húmedo.\nEvita mojar demasiado el cuero o puedes dañarlo.\nPrueba si has manchado el cuero dejando caer una cantidad pequeña de agua sobre ella. Si el agua se oscurece o mancha la zona, no procedas con el jabón o el agua. Si el moho está cerca de cremalleras, es posible que los hongos o las bacterias se hayan trasladado a la capa interna del artículo de cuero. Trata la capa interna o reemplaza el artículo por completo.\n\n4. Limpia con el alcohol diluido.\nMete un trapo en una mezcla de 1 taza de alcohol desnaturalizado o isopropílico y 4 tazas de agua. Limpia suavemente el material con el trapo para quitar el moho restante. No lo empapes. Déjalo secarse por completo.\nUna vez más, solo utiliza el alcohol diluido si estás seguro de que el artículo es de cuero acabado. Asegúrate de probar una sección pequeña del cuero antes de aplicar la mezcla de alcohol. Incluso si estás tratando con cuero acabado, la mezcla de alcohol aún puede dañarlo.\n\n5. Airea la estructura del mueble (opcional).\nAirea las partes internas de la estructura de un mueble si sospechas que el moho ha traspasado la tapicería. Asegúrate de abrir la sobrecubierta que está por debajo, y de llamar a un servicio de desinfección y fumigación si el moho es grave.\nPregunta si el servicio de desinfección tiene una “cámara de ozono”. Si es así, pide que metan tu mueble dentro de ella al menos por 48 horas.", "Método 3: Quitar el moho con vinagre\n\n1. Seca la superficie con un cepillo.\nUtilizando un cepillo de nailon rígido, seca el material para retirar la mayor cantidad posible de moho de la superficie. Las esporas de moho se esparcen con facilidad, así que trata de hacer este paso al exterior de modo que no esparzas el moho.\n\n2. Aplica una mezcla de vinagre y agua.\nMezcla partes iguales de vinagre y agua y prueba la solución en una parte pequeña del material. Si el color no cambia, sigue limpiando el moho con la mezcla. No satures demasiado el material.\n\n3. Limpia y seca el material.\nMete un trapo suave en la mezcla de vinagre y limpia suavemente el material. No utilices la fuerza, puesto que puedes dañarlo. Ponlo a un lado para dejar que se seque.\nEste método suele funcionar bien para los zapatos de cuero, pero puede aplicarse en otros artículos de cuero siempre y cuando pruebes cómo afecta la mezcla de vinagre al artículo para asegurarte de que no haya decoloración.", "Método 4: Limpiar el cuero sin acabar\n\n1. Aplica un jabón para cuero.\nPuedes comprar el jabón para cuero en Internet o en una tienda de artículos de cuero. Utiliza solo una cantidad pequeña en una esponja o un trapo húmedo. Pasa el jabón para cuero en las grietas del cuero creando una espuma ligera.\nPrueba el material para saber si se trata de cuero sin acabar dejando caer una cantidad pequeña de agua en una zona poco visible. Si la zona se oscurece o cambia de color, el material es de cuero sin acabar.\nLee la etiqueta del limpiador y prueba una cantidad pequeña en una zona poco visible del cuero. El cuero sin acabar puede dañarse con facilidad, puesto que es muy poroso y el limpiador incorrecto puede penetrar fácilmente debajo de la superficie y dañarlo.\nSiempre evita utilizar los siguientes productos de limpieza en el cuero sin acabar:\ndetergentes\njabones domésticos como el jabón para manos, los limpiadores faciales y el jabón para lavar platos\ncremas y lociones para manos\ntoallitas para manos o toallitas para bebés\ncremas de lanolina\nalcohol isopropílico\n\n2. Limpia el cuero.\nLimpia el jabón con otro trapo húmedo. Limpia por completo los residuos del material. No apliques mucha fuerza o lo dañarás.\n\n3. Deja que el cuero se seque.\nDeja que el jabón para cuero se seque durante toda la noche, pero no expongas el material al sol, puesto que puede hacer que el cuero se destiña. Evita las fuentes de calor directo y deja que el cuero se seque al natural.\n\n4. Acondiciona el cuero.\nTrata el cuero con un acondicionador una vez que esté seco. Recuerda probar el producto en una zona poco visible del material. Lee la etiqueta para asegurarte de que el limpiador sea adecuado para tu cuero. El aceite de visón funciona bien con la mayoría de los artículos de cuero sin acabar. Compra el acondicionador en la tienda de artículos de cuero o la zapatería de tu localidad.\nEl acondicionamiento ayuda a proteger el cuero de los daños y a conservar su aspecto." ]

[ "Método 1: Limpiar gamuza y nubuck\n1. Aplica una capa de vaselina.\n2. Aplica alcohol isopropílico con agua.\n3. Limpia el moho.\n4. Deja que el material se seque.", "Método 2: Quitar el moho con jabón\n1. Retira el moho suelto.\n2. Pasa la aspiradora sobre el cuero.\n3. Enjabona el material.\n4. Limpia con el alcohol diluido.\n5. Airea la estructura del mueble (opcional).", "Método 3: Quitar el moho con vinagre\n1. Seca la superficie con un cepillo.\n2. Aplica una mezcla de vinagre y agua.\n3. Limpia y seca el material.", "Método 4: Limpiar el cuero sin acabar\n1. Aplica un jabón para cuero.\n2. Limpia el cuero.\n3. Deja que el cuero se seque.\n4. Acondiciona el cuero." ]

[ "Método 1: Crear un régimen de ejercicios\n\n1. Diversifica tus ejercicios.\nObtendrás un entrenamiento corporal total haciendo ejercicios diferentes a lo largo de la semana. Recuerda darle a tus músculos por lo menos 48 horas de descanso después de haberlos ejercitado según esta estrategia. Tus músculos se fortalecerán durante el periodo de descanso, no mientras los ejercitas.\n\n2. Considera ejercitarte en la piscina.\nLa natación es un buen entrenamiento tanto para desarrollar fuerza en el tronco y como ejercicio cardiovascular. También hay ejercicios acuáticos especiales como los ejercicios con pelota de ejercicios y el entrenamiento de los músculos del torso. Incluso hacer un entrenamiento básico de resistencia caminando o corriendo en una piscina pueden ser buenas formas para ganar músculo en partes de tu cuerpo descuidadas por los ejercicios de fuerza normales.\n\n3. Ejercítate 3 a 5 veces a la semana.\nAlgunas personas descubren que unirse a un gimnasio les ayuda a adherirse a este programa. No obstante, definitivamente es posible realizar un entrenamiento de fuerza en casa. Si bien las pesas tradicionales como mancuernas y halteras son una elección común, no son necesarias. Cualquier forma de entrenamiento de resistencia te ayudará a desarrollar músculo.\n\n4. Entrena con pesas pesadas en el gimnasio.\nNo te preocupes por ganar demasiado músculo. Es mucho más fácil ganar músculo con pesas más pesadas. A continuación, este es un método que puedes utilizar:\nElige una pesa con la que puedas realizar 5 a 6 repeticiones por serie. El peso exacto que elijas dependerá de tu fuerza al inicio.\nRealiza los 3 ejercicios principales de entrenamiento de pesas regularmente. Estos incluyen levantamientos de barra en una banca, peso muerto y sentadillas.\nHaz 3 series de 5 a 6 repeticiones. Debes descansar por 2 a 3 minutos entre cada serie. Si levantas correctamente, necesitarás esos 2 a 3 minutos para recuperarte.\nExisten muchos otros planes de ejercicios que puedes seguir con pesas. Otros entrenadores y personal de gimnasio también suelen estar dispuestos a sugerirte métodos.\n\n5. Recorta el tiempo que pasas en el gimnasio cada día.\nMantén la duración de tus entrenamientos a un mínimo. Trata de no pasar 2 horas en el gimnasio haciendo repetición tras repetición. Esto puede aumentar tu resistencia, pero ganar masa muscular requiere entrenamientos cortos y duros.\n\n6. Mantén tu concentración en el gimnasio, sobre todo en el entrenamiento de pesas.\nEl ejercicio cardiovascular tiene sus beneficios, pero el entrenamiento de fuerza a menudo puede producir mejores resultados y más rápidos para perder grasa. Añade ejercicios cardiovasculares a tu plan de entrenamiento con moderación. Hazlos por 45 minutos a menos y realízalos antes de usar las pesas.\n\n7. Presiónate al límite en el gimnasio.\nEsfuérzate lo más que puedas cada vez. No ganarás músculo, perderás grasa ni lograrás muchas metas de acondicionamiento físico si no te presionas. Considera usar un entrenador personal, incluso si solo es para ayudar a asegurarte de que estás realizando los ejercicios correctos y estás haciéndolos correctamente.\nDurante las series, tu última repetición debería ser casi imposible de lograr para ti. Es recomendable que tus músculos estén completamente fatigados después de una serie. Si no están completamente fatigados después de 5 o 6 repeticiones, debes aumentar el peso.\nConsidera encontrar un compañero de entrenamiento que pueda presionarte en el gimnasio. Ejercitarte como un equipo puede producir mejores resultados que ejercitarte solo.", "Método 2: Modificar tu dieta para ganar músculo\n\n1. Come la cantidad correcta de comida saludable.\nConsume suficientes calorías tomando en cuenta cuántas quemas durante tu entrenamiento. Las mujeres requieren entre 1800 y 2000 calorías al día para mantener su salud. Si quemas 300 a 500 calorías durante tu entrenamiento, necesitas comer más a lo largo del día.\n\n2. Consume muchas proteínas y carbohidratos.\nCome alimentos ricos en proteínas tanto antes como después de tu entrenamiento de pesas. La proteína aumenta la masa muscular; los carbohidratos te dan energía y ayudan a que las proteínas encuentren las células musculares.\n\n3. Come aperitivos saludables a lo largo del día.\nLa necesidad de comer con frecuencia podría ser uno de los aspectos más agradables para muchos al ganar músculo, pero ten cuidado. Presta atención a cuántos aperitivos comes y qué tipo de alimento es. Puedes obtener muchos de los nutrientes que necesitas para ganar músculo de la comida regular, pero los batidos de proteínas son un sustituto aceptable. El azúcar es grasoso y solo te proporciona energía a corto plazo, así que mantente alejada de los aperitivos dulces de calorías vacías.\nCome bien y con frecuencia entre las comidas principales. Comer aperitivos mantiene a tu metabolismo funcionando, lo que te permite quemar más calorías cuando no estés ejercitándote.\nLos batidos de proteínas de suero de leche son un alimento saludable para después del entrenamiento que ayuda a aumentar la masa muscular.", "Método 3: Ejercitarte durante y después de la menopausia\n\n1. Crea un plan de entrenamiento para tu estilo de vida.\nEste es un periodo transicional para todas, así que tu rutina diaria podría estar cambiando. Ya que tu fuerza y resistencia no son las que solían ser, podría ser necesario un régimen de ejercicios más moderado. Encuentra formas de realizar ejercicios aeróbicos regulares varias veces a la semana. Realiza un entrenamiento de fuerza un par de veces a la semana para mantener tu fuerza. ¡No te olvides de hacer estiramientos!\n\n2. Comienza gradualmente si nunca antes has realizado entrenamiento de fuerza.\nSi comienzas con una nueva rutina de desarrollo muscular después de la menopausia, comienza con pesas ligeras o ejercicios de una intensidad relativamente baja que te agoten después de unas 12 repeticiones. Serás capaz de aumentar el peso a medida que te vuelvas más fuerte, pero mantente en un rango cómodo. La menopausia puede causar pérdida ósea y muscular, así que ten cuidado mientras descubres tus límites. Las buenas noticias es que el ejercicio regular ayuda a lidiar con ambos de estos problemas.\nSi comienzas a levantar pesas antes de la menopausia, puedes continuar con tu plan de ejercicios habitual siempre y cuando te sientas cómodo y disfrutes los resultados.\n\n3. Elabora un plan de ejercicios equilibrado.\nEnfocarte en el entrenamiento de pesas durante y después de la menopausia es un excelente plan, pues ayuda a mantener la densidad ósea. No obstante, este también es un buen momento para revisar otros tipos de ejercicios, y considera algunos ajustes:\nEl ejercicio de alto impacto como correr puede ser duro para tus huesos y articulaciones, aumentando el riesgo de fracturas u otras lesiones. Si tienes dolor en las articulaciones, considera la posibilidad de pasar a un ejercicio aeróbico de bajo impacto, como manejar bicicleta o nadar.\nEl equilibrio y la coordinación se hacen más importantes con la edad, pues los huesos debilitados pueden hacer que una caída sea más peligrosa. Mejora estas habilidades con clases de steps, baile o un deporte como el tenis que requiera movimientos rápidos." ]

[ "Método 1: Crear un régimen de ejercicios\n1. Diversifica tus ejercicios.\n2. Considera ejercitarte en la piscina.\n3. Ejercítate 3 a 5 veces a la semana.\n4. Entrena con pesas pesadas en el gimnasio.\n5. Recorta el tiempo que pasas en el gimnasio cada día.\n6. Mantén tu concentración en el gimnasio, sobre todo en el entrenamiento de pesas.\n7. Presiónate al límite en el gimnasio.", "Método 2: Modificar tu dieta para ganar músculo\n1. Come la cantidad correcta de comida saludable.\n2. Consume muchas proteínas y carbohidratos.\n3. Come aperitivos saludables a lo largo del día.", "Método 3: Ejercitarte durante y después de la menopausia\n1. Crea un plan de entrenamiento para tu estilo de vida.\n2. Comienza gradualmente si nunca antes has realizado entrenamiento de fuerza.\n3. Elabora un plan de ejercicios equilibrado." ]

[ "Método 1: Usar auriculares Lightning\n\n1. Localiza el puerto Lightning en el iPhone.\nAunque el conector de 3,5 milímetros para auriculares haya desaparecido, el puerto de carga tradicional (también conocido como puerto Lightning) sigue estando en la parte inferior del teléfono. Tendrás que conectar el cable de los auriculares Lightning en esta ranura.\n\n2. Conecta los auriculares en el puerto Lightning.\nDeben caber en el puerto Lightning de la misma manera que el cargador del iPhone 5 o 6 lo hace.\n\n3. Coloca los auriculares en tus oídos.\nDebido a que Apple incluye un juego de auriculares con cada iPhone, tendrás que probar los auriculares para asegurarte de que funcionen apropiadamente.\nPara obtener mejores resultados de audio, asegúrate de que el auricular derecho (marcado con una \"R\") esté en tu oreja derecha y viceversa.\n\n4. Desbloquea el teléfono, luego pulsa la aplicación \"Música\".\nEsta acción abrirá la biblioteca de iTunes.\n\n5. Pulsa una canción.\nEsta empezará a reproducirse. Si puedes escuchar la música, has usado perfectamente los auriculares en el iPhone 7.\nSi no puedes escuchar nada en los auriculares, trata de ajustar el volumen del teléfono. También puede haber un panel de ajuste del volumen en el mismo cordón de los auriculares.", "Método 2: Usar un convertidor digital analógico\n\n1. Investiga acerca de convertidores digitales analógicos.\nUn CDA convierte los sonidos digitales del teléfono a analógicos; aunque cada teléfono tiene un CDA integrado, comprar uno externo aumentará la potencia del sonido analógico y te permitirá conectar hardware que de otro modo sería incompatible (en este caso, un juego de auriculares estándar de 3,5 milímetros). Algunas opciones populares de CDA incluyen las siguientes:\nChord Mojo. Un CDA grande con una entrada de auriculares secundaria que se conecta en el teléfono a través de un cable USB (599 dólares). Aunque se considera de alta calidad, el tamaño de la unidad y el precio total son quejas comunes.\nAudioQuest Dragonfly. Otro CDA USB con un conector de auriculares. Viene en los modelos negro estándar (100 dólares) y rojo de más alta calidad (198 dólares). Las quejas comunes incluyen un control deficiente del volumen y un audio menos refinado que sus contrapartes más costosas.\nArcam MusicBoost S. Es un CDA integrado en el estuche del iPhone 6 y 6S (190 dólares). Las quejas comunes incluyen compatibilidad limitada (no funciona con el 6 Plus o el 6 SE), carga obligatoria y mejora limitada de la calidad del sonido.\nAsegúrate de que el CDA sea compatible con un juego de auriculares de 3,5 milímetros antes de comprarlo. Aunque la mayoría lo son, no debes ordenar una pieza costosa de hardware si no va a funcionar con tu tecnología.\n\n2. Compra el CDA que deseas.\nAmazon es una fuente confiable para comprar tecnología si planeas hacer una orden en línea.\n\n3. Conecta el extremo Lightning del cable CDA en el teléfono.\nEste debe ir en el puerto Lightning en la parte inferior del teléfono.\n\n4. Conecta el extremo USB del cable CDA en el CDA.\nDependiendo del modelo, es probable que debas completar la instalación en la pantalla del teléfono.\n\n5. Conecta los auriculares estándares en el otro extremo del CDA.\nLa ubicación del conector de los auriculares variará dependiendo del modelo del CDA.\n\n6. Ponte los auriculares en los oídos.\nTendrás que afinar el volumen del CDA, pues tiende a tener una mayor calidad de salida de audio que los puertos estándares de 3,5 milímetros.\n\n7. Desbloquea el teléfono, luego pulsa la aplicación \"Música\".\nEsta acción abrirá la biblioteca de iTunes.\n\n8. Pulsa una canción.\nEsta empezará a reproducirse. Si puedes oír la música, has usado perfectamente los auriculares con un CDA en el iPhone 7.\nSi no puedes escuchar nada en los auriculares, trata de ajustar el volumen del teléfono. También debes revisar la conexión de los auriculares al CDA, la conexión del CDA al teléfono y cualquier opción de volumen en el mismo CDA." ]

[ "Método 1: Usar auriculares Lightning\n1. Localiza el puerto Lightning en el iPhone.\n2. Conecta los auriculares en el puerto Lightning.\n3. Coloca los auriculares en tus oídos.\n4. Desbloquea el teléfono, luego pulsa la aplicación \"Música\".\n5. Pulsa una canción.", "Método 2: Usar un convertidor digital analógico\n1. Investiga acerca de convertidores digitales analógicos.\n2. Compra el CDA que deseas.\n3. Conecta el extremo Lightning del cable CDA en el teléfono.\n4. Conecta el extremo USB del cable CDA en el CDA.\n5. Conecta los auriculares estándares en el otro extremo del CDA.\n6. Ponte los auriculares en los oídos.\n7. Desbloquea el teléfono, luego pulsa la aplicación \"Música\".\n8. Pulsa una canción." ]

[ "Método 1: Buscar cajas gratis en persona\n\n1. Visita las tiendas de abarrotes.\nLa mayoría de las tiendas rompen y reciclan sus cajas de cartón y, si pides hablar con el administrador, quizá puedas de irte con unas cuantas cajas que puedas cargar.\nBusca especialmente cajas de frutas, por ejemplo, las cajas de manzana son fuertes y te ayudarán a transportar objetos pesados o frágiles.\n\n2. Pregúntales a los comerciantes más grandes de tu área.\nLas tiendas de libros o licores, los restaurantes, las tiendas de suministros para oficinas, las ferreterías y las tiendas de electrónica con gusto te regalarán las cajas una vez que hayan descargado su mercadería.\nAverigua qué día reciben los despachos. Tendrás mejor suerte al final de esos días, cuando hayan descargado los camiones y desempaquen toda la mercadería.\n\n3. Habla con bancos y oficinas.\nLos edificios profesionales y las compañías también reciben despachos. Las cajas que llevan pilas de papeles son especialmente útiles porque tienen tapa.\n\n4. Pregunta en las escuelas locales si tienen cajas que quieran regalar.\nQuizá las cafeterías tengan cajas de comida y las oficinas administrativas tengan cajas de suministros de las que se quieran deshacer.\n\n5. Busca en el centro de reciclaje.\nLas personas suelen dejar sus cajas en cualquier parte donde se recoge material para reciclar.\n\n6. Habla con tus amigos y los miembros de tu familia.\nTodo el mundo se entera cuando alguien se muda al vecindario. Quizá puedan recolectar cajas de mudanza recientemente utilizadas.", "Método 2: Buscar cajas gratis en Internet\n\n1. Revisa en Craigslist.\nBusca en la sección \"Se vende\" en tu página local de Craigslist. Verás el subtítulo \"Gratis\". Esa página muestra listados de personas que acaban de mudarse y buscan regalar sus cajas. \nPublica un anuncio en Cragislist si no ves ninguno que regale cajas. Publicar un anuncio es gratis y lo único que debes hacer es decir que buscas cajas para tu mudanza.\n\n2. Busca cajas en Freecycle.\nLa red Freecycle contacta a personas que tengan cosas para regalar con personas que las necesitan. Las cajas de cartón siempre están disponibles.\nEscribe tu ubicación en el cuadro de búsqueda y eso te llevará a la página de tu área, donde puedes buscar anuncios de cajas de cartón o publicar tu anuncio.\n\n3. Visita el foro de U-Haul.\nSi bien la compañía prefiere vender sus cajas de mudanza, ha creado un foro en Internet donde los clientes pueden encontrar cajas gratis.\nVe a www.uhaul.com/exchange y escribe tu ubicación en el cuadro de búsqueda." ]

[ "Método 1: Buscar cajas gratis en persona\n1. Visita las tiendas de abarrotes.\n2. Pregúntales a los comerciantes más grandes de tu área.\n3. Habla con bancos y oficinas.\n4. Pregunta en las escuelas locales si tienen cajas que quieran regalar.\n5. Busca en el centro de reciclaje.\n6. Habla con tus amigos y los miembros de tu familia.", "Método 2: Buscar cajas gratis en Internet\n1. Revisa en Craigslist.\n2. Busca cajas en Freecycle.\n3. Visita el foro de U-Haul." ]

[ "Método 1: Usar el espiralizador para cortar los alimentos\n\n1. Escoge y prepara un alimento para cortarlo con el espiralizador.\nPuedes cortar con el espiralizador casi cualquier vegetal o fruta que quepa en el accesorio para alimentos. Escoge el alimento que quieras cortar con el espiralizador, límpialo bien con agua fría del grifo y sécalo con una toalla de papel o un paño limpio para fregar platos. Estos son algunos alimentos que puedes cortar con el espiralizador:\nvegetales (calabacines, camotes, pepinos, zapallitos, cebollas, repollos, etc.)\nfrutas (manzanas, peras, plátanos machos, etc.)\n\n2. Escoge la cuchilla.\nLa mayoría de los espiralizadores vienen con tres cuchillas diferentes, cada una de las cuales cortará los alimentos en espiral de manera diferente. Los espiralizadores más avanzados tienen más cuchillas, mientras que los menos avanzados pueden tener tan solo una cuchilla. Por lo general, encontrarás las siguientes cuchillas.\nUna cuchilla para hacer fideos: cortará el alimento dentro del espiralizador hasta que tenga el grosor de un espagueti de tamaño normal.\nUna cuchilla para cortar en espiral: es un accesorio excelente para hacer frituras onduladas y cortará los alimentos aproximadamente del grosor de los fideos bucatini.\nUna cuchilla para cortar en forma de cinta: corta el alimento en forma de una cinta en espiral delicada. Si planeas usar vegetales en una ensalada, este accesorio funciona muy bien.\n\n3. Inserta la cuchilla en el espiralizador.\nPara insertar la cuchilla en el espiralizador de manera correcta y segura, debes seguir las instrucciones de uso. Sin embargo, en el caso de la mayoría de los modelos, hacerlo implica deslizar el accesorio escogido dentro de una ranura hasta que encaje en su lugar. \nAlgunos modelos harán clic cuando la cuchilla encaje en su lugar. Incluso si no lo sientes, asegúrate de que la cuchilla esté ubicada firmemente en su lugar.\nTen cuidado cuando sostengas las cuchillas o cada vez coloques una cuchilla dentro del espiralizador. Son muy filosas y pueden cortar fácilmente.\n\n4. Coloca en el espiralizador el alimento que quieras cortar.\nDependiendo del modelo del espiralizador que tengas, el accesorio para alimentos puede estar hacia arriba y abajo o de lado a lado. En la mayoría de los casos, el accesorio para alimentos consistirá en un brazo de plástico, cuyo lado de la cuchilla tendrá puntas para sostener el alimento en su lugar y el lado opuesto tendrá una manivela.\nEn este punto, debes sostener el alimento entre la cuchilla lateral del brazo y las cuchillas. Posiblemente tengas que cortar los extremos del alimento para que encaje mejor en el accesorio.\n\n5. Gira la manivela para cortar el alimento con el espiralizador.\nA medida que gires la manivela y enrolles el alimento, las cuchillas del espiralizador retirarán cintas o fideos del alimento. Es posible que algunos modelos de espiralizador arrojen los fideos en un recipiente de almacenamiento. No obstante, si tu espiralizador no tiene esta característica, quizá debas colocar debajo de él un tazón o un recipiente para atrapar o guardar el alimento cortado con el espiralizador.", "Método 2: Cocinar vegetales cortados con el espiralizador\n\n1. Vuelve a reinventar los platillos italianos con fideos.\nLa cuchilla para fideos es la forma perfecta para recrear tus platillos favoritos con fideos usando fideos hechos de alternativas saludables. Algunos platillos italianos que puedes considerar y algunos alimentos que puedes utilizar para prepararlos son los siguientes:\nespagueti con albóndigas, linguini y almejas, fideos carbonara, pasta horneada, etc.\npapas, nabos, colinabos, camotes, calabacines, etc.\n\n2. Crea un sofrito asiático exótico.\nLa cuchilla para hacer fideos del espiralizador es apropiada para crear el tipo de fideos que se sirven en los platillos de sofritos asiáticos. Usa aceite de ajonjolí y un chorro de salsa teriyaki para saltear los fideos hechos de vegetales como:\nzanahorias, rábanos, papas, nabos, calabacines, etc.\n\n3. Sofríe los vegetales cortados con el espiralizador de una manera simple.\nUn simple sofrito de los vegetales cortados en espiral requerirá un poco de aceite de cocina en una sartén calentada. Revuelve los vegetales cortados en espiral en el aceite hasta que estén suaves pero crocantes. Luego, deja que se enfríen y estén listos para comer.\nDespués de que los vegetales se hayan terminado de saltear, quizá debas agregar un poco de condimento, como un poco de sal, pimienta, ajo, etc.\n\n4. Hierve el alimento cortado con el espiralizador.\nPuedes hervir el alimento cortado con el espiralizador en una salsa o una sopa para que absorba su sabor. Esa es una forma excelente de agregarle matiz al sabor del alimento cortado con el espiralizador. Tan solo echa el alimento a la olla hirviendo y cocínalo de 5 a 7 minutos.\nEl calor residual de la sopa y la salsa continuará cocinando el alimento cortado con el espiralizador incluso después de apagar el calor de la estufa. Por esta razón, quizá debas cocinar el alimento ligeramente cuando los hiervas.\n\n5. Cocina el alimento cortado con el espiralizador dentro del microondas para prepararlo de una forma más rápida.\nLuego, transfiérelo a un recipiente seguro para microondas. Luego, humedece un pedazo de toalla de papel y colócalo sobre el alimento. Cocina los vegetales en intervalos de dos minutos. Cuando los vegetales estén suaves, pero todavía crujientes, estarán listos para comerlos.\nEn algunos casos, mientras los cocines en el microondas, se puede formar un líquido en la parte inferior del recipiente. Cuélalo antes de servirlo o cocínalo con cualquier otro alimento.", "Método 3: Hacer frituras de vegetales\n\n1. Precalienta el horno.\nLe tomará un poco de tiempo al horno alcanzar la temperatura adecuada, así que es mejor que lo pre calientes inmediatamente. De ese modo, podrás hacer otro trabajo de preparación mientras esperes a que el horno se caliente. Por lo general, precalentarlo te tomará entre 5 y 15 minutos dependiendo del horno. Configúralo a 218 ºC (425 ºF).\n\n2. Corta los vegetales cortados con el espiralizador.\nEs probable que los vegetales recién salidos del espiralizador estén cortados en cintas largas. Toma un cuchillo o unas tijeras de cocina y corta los vegetales cortados con el espiralizador en segmento largos para freír. Luego, haz lo siguiente:\nColócalos en un recipiente y rocía aceite (como aceite vegetal o aceite de semilla de uva) sobre ellos.\nAgrégale un poco de sal, pimienta u otros condimentos a la mezcla. Usa los condimentos con moderación. Siempre podrás agregar más sal posteriormente, aunque si añades demasiada, podrías arruinar las frituras.\n\n3. Coloca el alimento sobre la bandeja para hornear.\nExtiende el alimento cortado con el espiralizador sobre la bandeja para hornear formando una capa delgada. Amontonar o colocar capas de frituras demasiado gruesas hará que se horneen de manera poco uniforme.\nEvita que las frituras se horneen de manera poco uniforme cocinándolas en tandas o usando dos bandejas para hornear si sientes que la bandeja para hornear está demasiado llena.\nSi colocas papel aluminio sobre la bandeja para hornear, te ahorrarás tiempo al limpiar. Después de hornear, todo lo que tendrás que hacer es desechar el papel aluminio.\n\n4. Hornea los vegetales.\nPara ese punto, el horno debe estar caliente, aunque si su indicador dice que todavía está en proceso de precalentamiento, tendrás que esperar unos cuantos minutos. Cuando el horno esté listo, coloca la bandeja en la rejilla del medio y deja que se hornee durante 20 a 30 minutos.\nVigila las frituras atentamente especialmente cuando se acerque el final del tiempo de horneado. Estarán listas cuando luzcan doradas y crocantes.\nCuando retires la bandeja para hornear del horno, asegúrate de usar una manopla de cocina o una agarradera para protegerte del calor.\nEl calor extremo puede dañar algunas encimeras. Quizá debas colocar agarraderas sobre las que puedas poner la bandeja para hornear para que se enfríe.\n\n5. Deja que las frituras se enfríen y disfrútalas.\nLas frituras estarán muy calientes cuando las retires directamente del horno. Espera un poco hasta que se enfríen y, luego, toma una muestra para evaluar sus condimentos. Si las frituras requieren de más condimentos, como la sal, será tiempo de añadir otros más. Después de eso, sírvelas y disfrútalas." ]

[ "Método 1: Usar el espiralizador para cortar los alimentos\n1. Escoge y prepara un alimento para cortarlo con el espiralizador.\n2. Escoge la cuchilla.\n3. Inserta la cuchilla en el espiralizador.\n4. Coloca en el espiralizador el alimento que quieras cortar.\n5. Gira la manivela para cortar el alimento con el espiralizador.", "Método 2: Cocinar vegetales cortados con el espiralizador\n1. Vuelve a reinventar los platillos italianos con fideos.\n2. Crea un sofrito asiático exótico.\n3. Sofríe los vegetales cortados con el espiralizador de una manera simple.\n4. Hierve el alimento cortado con el espiralizador.\n5. Cocina el alimento cortado con el espiralizador dentro del microondas para prepararlo de una forma más rápida.", "Método 3: Hacer frituras de vegetales\n1. Precalienta el horno.\n2. Corta los vegetales cortados con el espiralizador.\n3. Coloca el alimento sobre la bandeja para hornear.\n4. Hornea los vegetales.\n5. Deja que las frituras se enfríen y disfrútalas." ]

[ "Método 1: Crear una cuenta de usuario\n\n1. Regístrate como usuario en el sitio web.\nPara crear, editar y eliminar anuncios, debes crear una cuenta de usuario. Visita el sitio web de OLX haciendo una búsqueda en línea de \"OLX (tu país)\", tal como \"OLX Suiza\" o \"OLX Rumania\". La dirección web exacta varía según el país seleccionado (por ejemplo, OLX India es olx.in, OLX Filipinas es OLX.ph, etc.). En la parte superior derecha de la página, busca el botón azul “Mi cuenta” y haz clic en él. Se te conducirá a una página de inicio de sesión. Aquí tienes dos opciones: puedes crear una cuenta iniciando sesión con Facebook, o puedes crear un nombre de usuario y contraseña.\nPara iniciar sesión con Facebook, haz clic en el botón de Facebook. Es necesario tener o crear una cuenta de Facebook para que esto funcione.\nPara crear un nombre de usuario y una contraseña, haz clic en el hipervínculo “Registrarte” debajo del botón “Iniciar sesión”. Introduce tu nombre de usuario. Luego crea una contraseña e introdúcela dos veces.\nSe te enviará un correo electrónico de confirmación a la dirección de correo electrónico que hayas proporcionado. Cuando recibas el correo electrónico, haz clic en el enlace de confirmación para comenzar a usar OLX.\n\n2. Instala la aplicación en tu teléfono inteligente.\nSi no deseas utilizar una computadora, puedes utilizar la aplicación OLX para teléfonos inteligentes. Está disponible para iOS y Android. Una vez que hayas descargado e instalado la aplicación, puedes utilizar todas las características de OLX.\nAdministra tus anuncios en la sección Mi OLX.\nComparte tu anuncio en las redes sociales.\nUtiliza tu GPS para localizar otras ofertas en tu ubicación geográfica y establecer un radio de distancia al buscar productos.\nCrea una lista de favoritos con los artículos listados en el sitio.\nConéctate con los compradores a través de la función “dar un toque y llamar” o mediante mensaje de texto.\n\n3. Compara la aplicación y el sitio web.\nCualquiera de las dos opciones te permite describir y promocionar adecuadamente el artículo que deseas vender. Se trata solamente de una cuestión de preferencia personal. Si te sientes cómodo con abrir tu computadora portátil, entrar en Internet y subir contenido a la página web, entonces el sitio web de OLX podría funcionar para ti. Pero si deseas optar por la conveniencia de poder tomar fotos y crear un anuncio usando un dispositivo, entonces quizá la aplicación te resulte más fácil de usar.", "Método 2: Crear un anuncio gratuito\n\n1. Dirígete hacia la página de creación de anuncios.\nEn la página principal, haz clic en el botón naranja \"Enviar un anuncio gratuito\". Se te conducirá a la página de creación de anuncios. Aquí es donde debes introducir todos los detalles del anuncio. Sigue las instrucciones para introducir toda la información relevante.\nSe te pedirá que crees un título, escribas una descripción, subas fotos, indiques un precio e introduzcas tu ubicación e información de contacto.\n\n2. Crea un título.\nHaz que el título sea atractivo. Piensa en palabras clave descriptivas relacionadas con el artículo, las cuales las personas podrían usar para buscar ese artículo. Incluye el nombre de la marca o el diseñador del artículo, si procede. Incluye el tamaño, el color y la condición del artículo en el título. Indica de forma específica de lo que se trata el artículo en el título.\nSupongamos que vas a vender un brazalete de perlas. Piensa en todos los términos que los compradores podrían utilizar para buscar este brazalete. Por ejemplo, es posible que busquen un brazalete nuevo o antiguo, de un cierto color, o con un acabado de metal específico. Añade toda esa información en el título. Haz que el título indique algo como esto: “Brazalete de Perlas Nuevo Hecho a Mano Perlas Rosas de Plata”. De esta manera, el listado aparecerá cada vez que un comprador ingrese cualquier combinación de esos términos durante una búsqueda.\nEvita el uso de acrónimos o usar solamente mayúsculas en el título.\n\n3. Selecciona una categoría.\nLas categorías incluyen dispositivos móviles, computadoras, automóviles, muebles, mascotas, libros y moda, entre otros. Muchos compradores buscan por categorías. Así que es importante elegir la categoría que mejor se adapte a tu artículo.\nSi no estás seguro de qué categoría elegir, intenta buscar artículos similares y observa qué categoría han utilizado otros vendedores.\n\n4. Escribe una descripción.\nHaz que la descripción sea lo más informativa posible. Haz una lista con la información más importante primero, tal como el tamaño, la forma y el color y la condición del artículo. Añade información sobre lo que se incluye con el artículo y el tipo de embalaje. Nunca indiques algo que no sea cierto. También, mantén un tono de mensaje positivo y evita los comentarios negativos. Trata de pensar en cualquier pregunta que el comprador podría tener y contéstala en la descripción.\nSiguiendo el ejemplo del brazalete, podrías escribir la siguiente descripción: “Este brazalete se ha elaborado a mano en un estudio libre de humo y mascotas. Cuenta con perlas redondas, rosadas y blancas, conectadas con eslabones de plata fina. El broche de garra permite ajustar el brazalete para que quepa en una muñeca de cualquier tamaño. La longitud es de 15 cm (6 pulgadas)”.\n\n5. Ingresa el precio.\nEstablece un precio justo para el artículo. El precio debe reflejar la condición del artículo. Los precios demasiado altos ahuyentan a los compradores potenciales. Por el contrario, los precios demasiado bajos hacen que los compradores cuestionen la calidad del artículo. Si no estás seguro acerca de qué precio ponerle al artículo, busca listados similares de artículos en condiciones comparables. Observa lo que dichos vendedores cobran por sus artículos.\nTen en cuenta que el precio debe fijarse en la moneda del país en donde se coloca el anuncio.\n\n6. Añade fotos.\nPuedes añadir hasta ocho fotos del artículo. Si utilizas el sitio web, sube fotos desde tu computadora. Si utilizas la aplicación, selecciona las fotos en tu teléfono inteligente que deseas incluir con el anuncio. Añade suficientes imágenes para que los compradores potenciales puedan tener una visión clara del artículo. Toma fotos desde varios ángulos diferentes. Si es posible, usa iluminación al aire libre. Si no puedes utilizar la iluminación al aire libre, asegúrate de utilizar una iluminación suficiente en interiores para mostrar adecuadamente el artículo.\nLos anuncios que tienen más imágenes obtienen más respuestas de los compradores potenciales.\n\n7. Introduce tu información de contacto.\nIngresa tu nombre. A continuación, introduce el número de teléfono que desees que los compradores usen para ponerse en contacto contigo. También, ingresa la ciudad en donde te encuentras. De esta manera los compradores sabrán a dónde tienen que ir para encontrar el artículo.\nPor razones de seguridad, no incluyas tu dirección en ningún lugar del listado.\n\n8. Introduce la ubicación del encuentro.\nElige la ciudad que se encuentre más cerca de tu ubicación. Puesto que las transacciones suceden en persona, los compradores necesitan saber en dónde te encuentras. Algunos compradores que no viven cerca podrían pedirte que envíes el artículo desde tu ubicación. Tendrás que decidir por ti mismo si deseas hacerlo o no. Es posible que necesites cambiar el precio de venta para incluir el envío.\nPrioriza la seguridad al elegir en dónde reunirte. Asegúrate de reunirte en un área pública, bien iluminada, cerca de las cámaras de seguridad, si es posible. Un excelente ejemplo de tal lugar es un estacionamiento de la policía.", "Método 3: Administrar el anuncio\n\n1. Edita el anuncio.\nPuedes cambiar cualquier información del listado en cualquier momento. Elige entre tres métodos para editar el anuncio. El método que elijas depende de si tienes o no cuenta con OLX.\nDirígete a la página donde se encuentra el anuncio. Haz clic en el enlace “Editar” y se te conducirá hacia un formulario en donde podrás editar el anuncio.\nSi tienes una cuenta, inicia sesión en tu cuenta. Dirígete a la pestaña “Anuncios” y busca la opción “Anuncios Activos”. Elige el anuncio que deseas editar y haz clic en “Editar”. Se te conducirá hacia un formulario en donde puedes hacer cambios.\nSi no tienes una cuenta de OLX, dirígete al correo electrónico que se te haya enviado al momento de crear tu anuncio. En el cuerpo de ese correo electrónico, encontrarás el enlace “Editar”. Haz clic en el enlace y se te conducirá al formulario de edición.\n\n2. Consigue más exposición.\nPuedes crear un anuncio promocionado a cambio de una tarifa. Esto significa que el anuncio se convertirá en un anuncio destacado en el sitio web. Los anuncios destacados consiguen más tráfico de personas. Por lo tanto, es posible que el artículo se venda más rápidamente.\nEl anuncio aparece en la categoría que se haya seleccionado al momento de crear el anuncio.\nLas tarifas varían en función de la categoría seleccionada.\nPaga para promocionar el anuncio usando una tarjeta de crédito o transferencia electrónica ACH desde tu cuenta de cheques.\n\n3. Promociona un nuevo anuncio.\nCrea un anuncio utilizando el formulario de entrada en el sitio web o la aplicación móvil. Selecciona una opción de pago (ya sea con tarjeta de crédito o transacción ACH). Se te conducirá a la página de pago en donde se paga con una transacción en línea. Una vez que OLX reciba el pago, recibirás un correo electrónico confirmando que se ha promocionado tu anuncio.\n\n4. Promueve un anuncio activo.\nSi un artículo que has listado anteriormente no está recibiendo suficiente atención, puedes optar por promoverlo. Inicia sesión en tu cuenta. Busca el anuncio que deseas promover. Haz clic en el botón “Promover”. Selecciona una opción de pago disponible para realizar el pago. Paga con tarjeta de crédito o transferencia ACH a través de una transacción en línea. Recibirás un correo electrónico indicando que el equipo de OLX va a promover tu anuncio.\n\n5. Elimina el anuncio.\nEs posible que necesites eliminar el anuncio si decides no vender el artículo. Puedes elegir entre dos métodos para hacerlo. Nuevamente, el método que elijas dependerá de si tienes o no una cuenta de OLX.\nSi tienes una cuenta, inicia sesión en el sitio y dirígete a la pestaña “Anuncios”. Dirígete a “Anuncios activos”. Selecciona los anuncios que desees eliminar. Haz clic en el enlace \"Eliminar\" debajo del título del anuncio.\nSi no tienes una cuenta, dirígete al correo electrónico que se te haya enviado al crear el anuncio. Haz clic en el enlace “Desactivar” en el cuerpo del correo electrónico.", "Método 4: Ponerte en contacto con los compradores\n\n1. Recibe comunicación de compradores potenciales.\nLos compradores que estén interesados en comprar tu artículo pueden enviarte un mensaje o llamarte a través de los enlaces en el anuncio. Puedes elegir la forma en la que deseas que los compradores se pongan en contacto contigo cuando crees el anuncio. Muchos vendedores proporcionan un número de teléfono. Otros prefieren recibir mensajes seguros. Depende de tu preferencia personal.\n\n2. Haz los arreglos para reunirte con el comprador.\nUna vez que te hayas puesto en contacto con un comprador, haz los arreglos para reunirte en persona. Elige un lugar público. Esto protege tu seguridad ya que otras personas estarán cerca. Además, no te reúnas en tu domicilio. Es posible que no sea seguro que personas extrañas sepan en dónde vives.\n\n3. Haz la venta.\nSi el comprador está satisfecho con la condición del artículo, puedes aceptar el pago. Ya que te vas a reunir en persona, depende de ti qué métodos de pago puedes elegir aceptar. Muchos vendedores se sienten más cómodos con las transacciones solamente en efectivo. OLX no media en la venta de ninguna manera. Además, los compradores no pueden presentar pagos por artículos a través de OLX." ]

[ "Método 1: Crear una cuenta de usuario\n1. Regístrate como usuario en el sitio web.\n2. Instala la aplicación en tu teléfono inteligente.\n3. Compara la aplicación y el sitio web.", "Método 2: Crear un anuncio gratuito\n1. Dirígete hacia la página de creación de anuncios.\n2. Crea un título.\n3. Selecciona una categoría.\n4. Escribe una descripción.\n5. Ingresa el precio.\n6. Añade fotos.\n7. Introduce tu información de contacto.\n8. Introduce la ubicación del encuentro.", "Método 3: Administrar el anuncio\n1. Edita el anuncio.\n2. Consigue más exposición.\n3. Promociona un nuevo anuncio.\n4. Promueve un anuncio activo.\n5. Elimina el anuncio.", "Método 4: Ponerte en contacto con los compradores\n1. Recibe comunicación de compradores potenciales.\n2. Haz los arreglos para reunirte con el comprador.\n3. Haz la venta." ]

[ "Método 1: Derretir cera en un horno\n\n1. Precalienta un horno a aproximadamente 66 °C (150 °F).\nDeja que el horno se caliente por un mínimo de 5 minutos, mientras preparas la cera. La cera tiene un punto de fusión bajo, así que mantén una temperatura baja para no quemarla. Si el horno no tiene muchas opciones de temperatura baja, usa la configuración más baja disponible.\nCada tipo de cera se derrite a una temperatura diferente, pero nunca necesitarás mucho calor. Como máximo, configura el horno hasta 82 °C (180 °F).\n\n2. Corta velas o crayones en pedazos pequeños de 2,5 cm (1 pulgada).\nUsa algunas sobras de velas flotantes o un paquete de crayones que ya no necesites. Córtalos en pedazos del mismo tamaño. Retira todo envoltorio o mecha que encuentres.\nEl tamaño exacto en el que cortes la cera no es tan importante, pero ten en cuenta que mientras más pequeños sean los pedazos, más fácil será trabajar con ellos y derretirlos con más rapidez.\nLas mejores velas que puedes usar como cera de patineta son las que están hechas de parafina, pero por lo general todo tipo de producto grasoso y ceroso funcionará.\nTambién debes tratar de usar una cera más sólida, y que no sea quebradiza.\n\n3. Coloca la cera cortada en un tazón seguro para horno.\nLos tazones para hornear pasteles tienen el tamaño perfecto. Asegúrate de que el tazón sea lo suficientemente grande como para contener toda la cera derretida. Si vas a preparar mucha cera de patineta de una sola vez, guarda un poco en un segundo recipiente para evitar que se derrame. \nSi no sabes con certeza si debes usar un tazón, dale la vuelta y revisa si tiene una etiqueta que indique que es seguro usarlo en hornos.\nTambién podrías derretir cera en un microondas. Algunos recipientes de metal no son seguros para usar en microondas, por lo que debes revisar si tienen advertencias de seguridad para evitar que se quemen.\n\n4. Vierte 1 cucharadita de aceite de cocina junto con la cera.\nLos aceites vegetales como el de canola funcionan para la cera de patineta. El aceite hace que la cera sea uniforme y fácil de aplicar. No necesitas mucho, pero asegúrate de tener espacio para él en el recipiente.\nEs mejor usar poco aceite. Si agregas demasiado, la cera será suave y quebradiza.\n\n5. Derrite la cera por alrededor de 10 minutos en el horno.\nEs probable que empiece a derretirse de inmediato, por lo que debes vigilarla. Cuando se derrita, retira el recipiente de inmediato para evitar que se sobrecaliente. Bátela brevemente para garantizar que el aceite se mezcle con ella de manera uniforme.\n\n6. Coloca el tazón en la refrigeradora para que se enfríe toda la noche.\nLa cera se vuelve muy caliente en el horno, por lo que debes considerar apartar el tazón por 5 minutos para dejar que se enfríe un poco. Luego déjalo destapado en la refrigeradora. Espera a que la cera se sienta fría y totalmente sólida al tacto. \nSi la retiras demasiado pronto, puede desarmarse. No podrás usarla; por ello, la espera adicional valdrá la pena.\n\n7. Haz palanca con un cuchillo para retirar la cera endurecida del recipiente.\nCuando la cera se enfríe, estará lista para que la uses en tu patineta. Dale la vuelta al tazón y trata de retirar la cera con los dedos. En ocasiones, la barra solidificada será un poco difícil de retirar, así que sácala con un cuchillo según sea necesario.\nOtra manera de quitar la cera es cortándola con un cuchillo afilado. También podrías calentar un poco el recipiente (como en el microondas) para derretir los bordes de la cera.", "Método 2: Preparar cera en una cocina\n\n1. Elige algunas velas pequeñas y úsalas para la cera de patineta.\nLas velas flotantes de parafina son una opción maravillosa para hacer tu propia cera de patineta. También puedes cortar crayones y otros tipos de velas. Consigue 2 o 3 velas, lo cual suele bastar para preparar una barra de cera de patineta.\nConsigue velas o crayones adicionales si planeas preparar más barras. Ten en cuenta que es difícil preparar mucha cera de patineta en una cocina, por lo que podrías tener que preparar una barra a la vez.\nLos crayones y las velas de color son útiles para darles color a las barras de cera. Puedes mezclarlas con velas blancas básicas. Puedes mezclarlas y combinarlas.\n\n2. Corta pedazos de cera de 2,5 cm (1 pulgada) en un recipiente de metal.\nCórtalos en pedazos del mismo tamaño usando un cuchillo pequeño, y retira toda mecha o envoltorio que encuentres. A medida que cortes, arroja la cera en un recipiente vacío, como una lata de sopa o gaseosa de aluminio. También podrías usar un tazón resistente al calor y seguro para cocinas.\nPara cortar las velas en pedazos que se derritan rápido, rasca la cera con un cuchillo. Sostén la vela con una mano y pasa el cuchillo a lo largo de ella. Mueve la cuchilla lejos de tu cuerpo para no cortarte.\nSi vas a usar una lata de gaseosa, córtala a la mitad. Primero perfora agujeros en el centro, para que tengas un lugar en donde introducir las tijeras. Luego úsalas para eliminar la mitad superior de la lata.\n\n3. Llena una olla con 2,5 cm (1 pulgada) de agua.\nElige una olla de cocina lo suficientemente grande como para contener el recipiente de metal que vas a usar. Luego de agregar el agua, mueve el recipiente para probar su estabilidad. El recipiente debe permanecer parado en la olla para que la cera no se derrame.\nLa temperatura del agua no importa, pero el agua más caliente hierve un poco más rápido si quieres derretir la cera con la mayor rapidez posible.\n\n4. Derrite la cera a fuego medio luego de colocar el recipiente en la olla.\nObserva si la cera empieza a derretirse en unos minutos luego de que el agua se caliente. Para que se derrita más rápido, busca algo con lo cual batirla. Usa un batidor de plástico (como una espátula o palitos chinos) que puedas limpiar con facilidad o desechar cuando termines.\n¡Bate con cuidado! Asegúrate de que la cera no se salpique al agua. No podrás usar lo que caiga al agua e incluso podría quemarse cuando el agua empiece a hervir.\n\n5. Agrégale 9,5 g (1/4 de onza) de mantequilla a la cera.\nTan pronto como la cera se derrita, agrega un poco de mantequilla con un cuchillo o una cuchara medidora. necesitas 2 cucharaditas para una barra de cera de patineta. La mantequilla ablandará la cera terminada, para que puedas aplicarla en la patineta con más facilidad. Bátela en la cera hasta que termine de derretirse.\nAlgunas personas usan otras opciones en su cera de patineta. El jabón es un reemplazo aceptable, e incluso los productos como el desodorante funcionan.\nUsa la mantequilla con la mayor moderación posible. Su uso excesivo hará que la cera de patineta sea muy suave como para aplicársela a la tuya.\n\n6. Bate una cucharadita de aceite de cocina en la mezcla.\nEl ingrediente final que necesitas es cualquier aceite de cocina que tengas a la mano. Los aceites vegetales como el de canola son perfectos como cera de patineta, y es probable que tengas un poco en casa. Vierte el aceite en la mezcla de cera, bátelo por un minuto y deja que se caliente por 2 o 3 minutos.\nEsta parte puede volverse un poco peligrosa. El agua en la olla podría estar hirviendo a gran temperatura en este punto. Ten cuidado con las salpicaduras de aceite y considera cubrirte las manos para evitar las quemaduras.\nModifica la cantidad de aceite que uses según sea necesario para cambiar la consistencia de la cera. Por lo general, es mejor usar menos aceite para que la barra terminada no esté demasiado suave.\n\n7. Vierte la cera en recipientes o moldes seguros para refrigeradoras.\nPrepárate para la parte más complicada en la que tendrás que sostener la lata con cera caliente. Alista los recipientes antes de retirar la lata de la cocina. Cuando estés listo, sujétala con manoplas y llena los recipientes poco a poco, uno a la vez.\nAlgunos ejemplos que puedes usar comprenden a los moldes de cubos de hielo de goma, los moldes de papel aluminio para magdalenas, tazones resistentes al calor e incluso recipientes vacíos de desodorante o pegamento en barra.\nMantén la cera alejada de todo drenaje de la casa. Si la cera cae al drenaje, podrías tener una emergencia grave en las tuberías.\n\n8. Enfría la cera en la refrigeradora toda la noche.\nMantén las manoplas listas cuando lleves los recipientes a la refrigeradora con cuidado. Despeja el espacio para ellos antes de sostenerlos. Luego de colocarlos en la refrigeradora, revísalos por la mañana, cuando la cera de patineta esté terminada.\nAsegúrate de que la cera se solidifique por completo antes de retirarla de los moldes. Déjala apartada hasta por un día a fin de garantizar que tenga la consistencia adecuada.", "Método 3: Usar barras de cera de parafina\n\n1. Elige parafina pura y cera de abeja para preparar una mejor cera de patineta.\nLa mayoría de las barras de cera de patineta casera están hechas con velas o crayones reutilizados. Una mezcla de parafina y cera de abeja tiene una calidad más aproximada a lo que puedes conseguir en las tiendas de patinetas. Necesitas una barra de cera de parafina al 100 % y una barra de cera de abeja. Si planeas preparar mucha cera de patineta de una sola vez, consigue más.\nPuedes comprar parafina y cera de abeja de buena calidad en internet, pero también puedes buscar en ferreterías y tiendas de suministros de manualidades en tu localidad. Estos lugares también pueden tener cera de coloreado que puedes usar para personalizar las barras.\n\n2. Coloca la parafina y la cera de abeja en una olla de metal.\nConsigue una olla metálica grande para colocarla en la cocina a gas o una eléctrica. También puedes derretir los ingredientes juntos en el horno o el microondas, pero es más fácil hacerlo en la cocina. Luego agrega la barra de parafina y la de cera de abeja a la olla. No tienes que cortarlas, pero romperlas hará que puedas derretirlas más rápido.\nPara preparar la cera de patineta perfecta, mezcla 60 % de parafina y 40 % de cera de abeja. Si has comprado ambos ingredientes, puedes usar las barras en su totalidad.\nLa cera de abeja ablandará la barra terminada de cera de patineta, así que no agregues más cera de abeja que parafina. Esta última es el componente principal que le dará forma a la cera de patineta.\n\n3. Derrite los ingredientes juntos a fuego medio.\nEspera a que la olla se caliente. Cuando la cera empiece a volverse líquida, bátela con una cuchara de madera. Sigue batiendo la parafina y la cera de abeja hasta que se derritan y se combinen bien.\n\n4. Agrega tinte de vela si quieres darle color a la cera.\nPara darle la mayor calidad posible a la cera, compra tintes de cera 100 % naturales. Estos lucirán como gránulos de cera pequeños. Estos lucen y actúan tal como la parafina que has usado. Arrójalos a la olla y bátelos a medida que se derritan.\nEl color de la mezcla cambiará tan pronto como el tinte se derrita. Para no oscurecer la cera más de lo deseado, agrega el tinte poco a poco, esperando que la porción de cera que uses se derrita antes de agregar más.\nNo hay una cantidad fija de tinte que debas usar. Todo depende de la forma en la que desees personalizar la cera de patineta. Incluso podrías omitir el tinte si no te importa el color marrón de la cera de abeja.\n\n5. Vierte la cera en un recipiente o moldes para darle la forma de barra terminada.\nColoca los recipientes en una mesa cerca a la olla. La cera estará muy caliente, por lo que debes colocarte guantes o manoplas. Si vas a preparar una cantidad abundante, considera retirarla con una taza medidora para verterla en los moldes con facilidad. Luego llena cada recipiente lo más lleno posible.\nLos moldes de papel aluminio para magdalenas son fantásticos para crear barras pequeñas de cera con forma de disco de hockey, pero puedes usar muchos otros tipos de recipientes. Por ejemplo, los moldes de cubos de hielo funcionan, al igual que los recipientes resistentes al calor e incluso las latas de metal.\n\n6. Deja la cera en la refrigeradora toda la noche hasta que se solidifique.\nEnfríala hasta que forme una barra sólida que puedas retirar del recipiente con facilidad. El tiempo exacto que esto tome dependerá del tamaño de la barra que planeas hacer, entre otros factores. Las barras grandes pueden tardar hasta un día en solidificarse, así que déjala más tiempo en la refrigeradora si es necesario.\nTen cuidado cuando lleves la cera caliente a la refrigeradora. Cúbrete las manos y muévete con lentitud. Si tienes mucha cera que llevar, deja que los moldes se enfríen un poco o déjalos fuera hasta que la cera se solidifique." ]

[ "Método 1: Derretir cera en un horno\n1. Precalienta un horno a aproximadamente 66 °C (150 °F).\n2. Corta velas o crayones en pedazos pequeños de 2,5 cm (1 pulgada).\n3. Coloca la cera cortada en un tazón seguro para horno.\n4. Vierte 1 cucharadita de aceite de cocina junto con la cera.\n5. Derrite la cera por alrededor de 10 minutos en el horno.\n6. Coloca el tazón en la refrigeradora para que se enfríe toda la noche.\n7. Haz palanca con un cuchillo para retirar la cera endurecida del recipiente.", "Método 2: Preparar cera en una cocina\n1. Elige algunas velas pequeñas y úsalas para la cera de patineta.\n2. Corta pedazos de cera de 2,5 cm (1 pulgada) en un recipiente de metal.\n3. Llena una olla con 2,5 cm (1 pulgada) de agua.\n4. Derrite la cera a fuego medio luego de colocar el recipiente en la olla.\n5. Agrégale 9,5 g (1/4 de onza) de mantequilla a la cera.\n6. Bate una cucharadita de aceite de cocina en la mezcla.\n7. Vierte la cera en recipientes o moldes seguros para refrigeradoras.\n8. Enfría la cera en la refrigeradora toda la noche.", "Método 3: Usar barras de cera de parafina\n1. Elige parafina pura y cera de abeja para preparar una mejor cera de patineta.\n2. Coloca la parafina y la cera de abeja en una olla de metal.\n3. Derrite los ingredientes juntos a fuego medio.\n4. Agrega tinte de vela si quieres darle color a la cera.\n5. Vierte la cera en un recipiente o moldes para darle la forma de barra terminada.\n6. Deja la cera en la refrigeradora toda la noche hasta que se solidifique." ]

[ "Método 1: Estilo europeo o continental\n\n1. El tenedor debe estar al lado izquierdo del plato y el cuchillo al lado derecho.\nSi tienes más de un tenedor, el del extremo es para la ensalada y el que esté junto al plato es para el plato principal. El tenedor del plato principal es más grande que el de la ensalada.\nLa disposición de los cubiertos será explicada en la última sección. Por ahora, aprenderás cómo sostener los cubiertos y comer de forma “correcta”.\n\n2. Para cortar la comida, sostén el cuchillo con la mano derecha.\nTu dedo índice debe estar recto cerca de la base de la parte superior del cuchillo, donde no está el filo. Los otros cuatro dedos deben ir alrededor del mango. Cuando tu dedo índice esté en la parte superior del mango, tu pulgar debe estar al costado. El extremo interior del cuchillo debe tocar la base de la palma de tu mano.\nEsto es igual en ambos estilos. Además, las instrucciones de ambos son para gente diestra. Si eres zurdo, haz todo lo que leas en estas instrucciones con la mano opuesta.\n\n3. Toma el tenedor con la mano izquierda.\nLos dientes deben mirar hacia el plato, no hacia ti. El dedo índice debe permanecer recto sobre la parte posterior del tenedor, cerca de la cabeza, pero no tanto que puedas tocar comida con el dedo. Los otros cuatro dedos se colocan alrededor del mango.\nEsto se conoce como el método del “mango escondido”, ya que parece que tu mano estuviera cubriéndolo por completo.\n\n4. Dobla las muñecas de modo que tus dedos índices apunten hacia el plato.\nEsto hará que las puntas del cuchillo y el tenedor también apunten hacia el plato. Tus codos deben estar relajados, no completamente elevados ni en una posición incómoda.\nDel mismo modo, tus codos deben permanecer fuera de la mesa en todo momento, pero si no estás usando los cubiertos y te encuentras en una situación informal, no te preocupes mucho por esto.\n\n5. Sostén la comida con el tenedor, presionando con tu dedo índice.\nSi vas a cortar, coloca el cuchillo cerca de la base del tenedor y corta la comida de adelante hacia atrás. Para cortar pasta, solo es necesario un corte suave y sencillo, mientras que para las carnes más duras es necesario un poco más de esfuerzo. Como regla general, corta solo uno o dos bocados cada vez.\nSostén el tenedor de modo que los dientes estén curvados hacia ti y esté más alejado de tu cuerpo que el cuchillo. Está bien si también lo inclinas un poco; solo asegúrate de poder ver el cuchillo con claridad para saber dónde estás cortando. Debes poder ver el cuchillo.\n\n6. Llévate trozos pequeños de comida a la boca con el tenedor.\nEn este estilo, debes acercar el tenedor a tu boca con los dientes apuntando hacia abajo. El dorso del tenedor debe ir hacia arriba cuando te lleves la comida a la boca.\nMantén el tenedor en tu mano izquierda, incluso si eres diestro. Probablemente descubras que este es el método más eficiente de los dos si experimentas con ambos.", "Método 2: Estilo americano\n\n1. Cuando cortes, sostén el tenedor en tu mano izquierda.\nA diferencia del método continental, en el estilo americano debes sostener los cubiertos como quien sostiene un lapicero. El mango debe apoyarse sobre tu mano entre tus dedos índice y pulgar, tus dedos medio y pulgar deben sostener la base y el índice debe descansar en la parte superior. En este estilo, los dientes también deben apuntar hacia abajo, en dirección opuesta a ti.\n\n2. Toma el cuchillo con tu mano derecha solo cuando vayas a cortar.\nSostenlo igual que en el estilo anterior, con el índice sobre el mango y los demás dedos sosteniendo el mismo.\n\n3. Corta.\nSostén la comida con el tenedor (con los dientes apuntando hacia abajo) y corta con el cuchillo de adelante hacia atrás. El tenedor debe estar más cerca de tu cuerpo que el cuchillo. Corta solo uno o dos bocados antes de continuar.\n\n4. Ahora cambia de manos.\nEsta es la principal diferencia entre ambos estilos; después de cortar un bocado, coloca el cuchillo al borde del plato, con la hoja apuntando a las 12 (según la posición de las manecillas del reloj) y el mango hacia las 3 y lleva el tenedor de tu mano izquierda a la derecha. Voltéalo de modo que los dientes apunten hacia arriba y llévate el bocado a la boca.\nEste era el método más común en la época de la colonización americana. También se usaba en Europa, pero la costumbre cambió en este continente por un método más eficiente. El cambio no llegó hasta América, pero en distintos lugares hay distintas costumbres.\n\n5. Si no estás cortando, come con el tenedor en la mano derecha y los dientes apuntando hacia arriba.\nSi estás comiendo algo que no necesita ser cortado, usa siempre el tenedor en la mano derecha con este método. Los dientes del tenedor pueden apuntar hacia abajo si estás llevándote un bocado a la boca, pero la mayoría del tiempo estarán apuntando hacia arriba. Sin embargo, recuerda que esto solo será un problema si estás en una situación realmente formal, por ejemplo, si estás cenando con el presidente. Si no, no te preocupes.\nLos cubiertos nunca deben tocar la mesa. Si solo estás usando el tenedor, procura que el cuchillo esté al borde del plato. Cuando sueltes el tenedor, coloca el mango sobre el borde del plato con los dientes cerca del centro del mismo.", "Método 3: Información adicional\n\n1. Conoce la disposición de los cubiertos.\nEn el 95 % de comidas, lo más probable es que solo tengas que usar un cuchillo, un tenedor y una cuchara. Pero en ocasiones especiales, quizás veas otros utensilios y te preguntes qué debes hacer: Aquí tienes algunas pautas:\nUn juego de cuatro piezas está formado por un cuchillo, un tenedor de ensalada, un tenedor de mesa (para el plato principal), un cuchillo de mesa y una cucharita para el café. El tenedor de ensalada se coloca al extremo y es más pequeño que el tenedor de mesa.\nUn juego de cinco piezas contiene todas las piezas anteriores y una cuchara sopera, más grande que la cucharita para el café.\nUn juego de seis piezas consiste de tenedor y cuchillo de entrada (a los extremos), tenedor y cuchillo de mesa, un tenedor de postre o ensalada y una cucharita. Estos dos últimos son los más pequeños.\nUn juego de siete piezas incluye todo lo anterior y una cuchara sopera, más grande que la cucharita.\nSi alguna vez te encuentras con un tenedor pequeño a tu derecha (los tenedores casi nunca van a la derecha), se trata de un tenedor de ostras.\nLos cubiertos normalmente se colocan en el orden en que se usan. Si tienes dudas, comienza por los extremos y sigue desde ahí.\n\n2. Cuando descanses entre cada bocado, coloca los cubiertos recostados sobre el plato.\nHay dos formas distintas de indicarle al mesero que aún no has terminado:\nEstilo europeo: cruza el tenedor y el cuchillo sobre el plato, con el tenedor encima del cuchillo y los dientes apuntando hacia abajo. Ambos deben formar una “V” invertida.\nEstilo americano: el cuchillo va en la parte superior del plato, con la hija apuntando a las 12 y el mango a las 2. El tenedor se coloca con los dientes apuntando hacia arriba, inclinado un poco con respecto a tu cuerpo.\n\n3. Cuando termines de comer, coloca los cubiertos sobre el plato indicando que ya terminaste.\nEsto le indicará al mesero que puede llevarse tu plato (si es que conoce del tema, claro está). Una vez más, los dos estilos que existen son:\nEstilo europeo: el cuchillo y el tenedor se colocan en paralelo, con los mangos apuntando a las 5 y la hoja y los dientes hacia el centro del plato (con los dientes hacia abajo).\nEstilo americano: igual que el estilo europeo, solo que con los dientes del tenedor hacia arriba.\n\n4. Sé creativo con el arroz y otros alimentos pequeños.\nSi no tienes cuchara, tendrás que recogerlos con un ligero movimiento como si fuera una pala en lugar de tratar de trincharlos inútilmente. En el estilo americano, lo normal suele ser usar solamente el tenedor (que es menos eficiente), mientras que en el estilo europeo a veces se usa el cuchillo o un trozo de pan para recoger la comida.\n\n5. Para comer pasta, enróllala alrededor del tenedor.\nSi tienes cuchara, atrapa algunos fideos con el tenedor y enróllalos sobre la base de la cuchara. Si los fideos son muy largos y hacer esto es incómodo, puedes cortarlos con el cuchillo de ser necesario. Pero antes de tomar medidas drásticas, trata de recoger solo unos pocos fideos en cada bocado. Además, asegúrate de tener una servilleta a la mano.\nSi no sabes comer bien pasta, no estás solo. A veces, es difícil hasta para los expertos. Lo más importante no es usar el tenedor y el cuchillo, ¡sino tratar de no sorber los fideos!" ]

[ "Método 1: Estilo europeo o continental\n1. El tenedor debe estar al lado izquierdo del plato y el cuchillo al lado derecho.\n2. Para cortar la comida, sostén el cuchillo con la mano derecha.\n3. Toma el tenedor con la mano izquierda.\n4. Dobla las muñecas de modo que tus dedos índices apunten hacia el plato.\n5. Sostén la comida con el tenedor, presionando con tu dedo índice.\n6. Llévate trozos pequeños de comida a la boca con el tenedor.", "Método 2: Estilo americano\n1. Cuando cortes, sostén el tenedor en tu mano izquierda.\n2. Toma el cuchillo con tu mano derecha solo cuando vayas a cortar.\n3. Corta.\n4. Ahora cambia de manos.\n5. Si no estás cortando, come con el tenedor en la mano derecha y los dientes apuntando hacia arriba.", "Método 3: Información adicional\n1. Conoce la disposición de los cubiertos.\n2. Cuando descanses entre cada bocado, coloca los cubiertos recostados sobre el plato.\n3. Cuando termines de comer, coloca los cubiertos sobre el plato indicando que ya terminaste.\n4. Sé creativo con el arroz y otros alimentos pequeños.\n5. Para comer pasta, enróllala alrededor del tenedor." ]

[ "Método 1: Escribir una carta efectiva\n\n1. Explica la razón por la que escribes.\nDebes aclarar por qué escribes en el primer párrafo de tu carta. Si no lo haces desde un principio, el receptor podría confundirse y dejar la carta de lado. Recuerda ir de frente al punto.\nPor ejemplo, podrías escribir “Escribo para pedirle que vote “No” en la próxima votación para el proyecto de ley que llegará al Senado y que autorizaría las perforaciones en el Refugio Nacional Ártico de vida silvestre. Creo que la extracción petrolera provocará un gran daño al medioambiente”.\n\n2. Sustenta tu argumento.\nPor lo general, tu intención de enviar una carta a una persona importante podría ser que quieras que cambie su opinión respecto a algún punto. Por lo tanto, tendrás que darle una razón para que vea el asunto de la forma en que tú lo ves. Quizás tengas que investigar un poco.\nHaz referencia a libros o artículos por el título. Cita datos, estadísticas o anécdotas para sustentar tu argumento. Si vas a apoyarte en observaciones personales, incluye los detalles esenciales, es decir, quién, qué, dónde, cuándo, entre otros.\nSi tienes más de una razón que sustente tu posición, elabora cada una en un párrafo aparte. Este tipo de organización hará que al lector le sea más fácil seguir el texto.\nSi no vas a escribir una carta para presentar un argumento, incluye la mayor parte de la información que quieras transmitir en el cuerpo de la carta.\n\n3. Dirige al lector hacia la información adicional de sustento.\nRecuerda que estás escribiendo una carta, no la tesis de una maestría. Por lo tanto, sería bueno indicarle al lector el camino para que pueda encontrar argumentos con un desarrollo más amplio.\nPor ejemplo, podrías incluir la dirección de una página web donde el receptor pueda encontrar más información.\nTambién puedes mencionar el título de libros o artículos que traten de este asunto.\n\n4. Aborda los argumentos en contra.\nEs muy efectivo mencionar los argumentos en contra más comunes y luego refutarlos. Solo menciona los más sólidos, pero menciona una razón por la que el lector no debería darles mucha importancia.\nPor ejemplo, podrías argüir que un argumento en contra se basa en datos defectuosos. Podrías escribir lo siguiente: “Los que apoyan las extracciones petroleras en el Ártico argumentan que debajo de la superficie hay abundante petróleo. Sin embargo, los datos más recientes generan dudas sobre estas afirmaciones”.\nOtra alternativa es sustentar que el argumento en contra está equivocado. Por ejemplo, escribe lo siguiente: “Preservar el Ártico no significará mayores costos para la industria petrolera. De hecho, los nuevos pozos encontrados en Texas y Oklahoma podrían equiparar esta diferencia”.\n\n5. Usa un tono apropiado.\nEs posible transmitir información importante por medio del tono. Este es difícil de definir, pero se oye cuando las personas hablan. Alguien podría decir “Es una locura” en un tono humorístico o temeroso. El tono existe también al escribir. Sería bueno mantener un tono profesional cuando te dirijas a alguien importante.\nNo uses abreviaturas, que son muy casuales. Escribe “presente” en lugar de “pte.” por ejemplo.\nNo utilices jergas coloquiales o profesionales. Escribe “Me sentí alterado” en lugar de “Me estaba volviendo loco”.\nSé cortés y respetuoso. No insultes a nadie ni les pongas apodos. Esto puede ser difícil, en especial si vas a escribir una carta porque el objetivo es argumentar.\n\n6. Escribe en voz activa.\nLas oraciones deben ser lo más contundentes posibles. Por lo tanto, escribe en voz activa. Las oraciones en voz activa son más claras y normalmente más simples que las que se escriben en voz pasiva. Compara estos dos ejemplos:\nVoz pasiva: “Este asunto ya se había decidido hacía diez años”. En esta oración, alguien decidió sobre el asunto, pero no sabes quién.\nVoz activa: “El congreso decidió sobre este asunto hace diez años”. Con una oración en voz activa, sabrás exactamente quién es el sujeto.", "Método 2: Editar la carta\n\n1. Revisa la carta.\nDespués de escribir un borrador, trata de condensar la carta lo más que puedas. Quítale las palabras y oraciones innecesarias. Simplifica las oraciones o ideas complicadas y reorganiza los párrafos si fuera necesario.\n\n2. Revisa la carta.\nLos errores de escritura, las palabras al azar y los errores gramaticales disminuyen la calidad de una carta. En consecuencia, sería bueno revisar la carta para comprobar que la hayas escrito de manera precisa.\nLéela al revés. Empieza con la última oración, luego lee la que está antes. Si lees al revés, no podrás anticipar lo que pensabas decir. Por el contrario, te enfocarás en las palabras que están en la hoja.\nLéela en voz alta. Quizás puedas escuchar un error que tus ojos pasen por alto.\nNo confíes solo en el corrector de gramática y ortografía. Muchos errores se pasan por alto.\n\n3. Pídele a alguien más que lea la carta en voz alta.\nEl tono es tan importante que será necesario que otra persona lea la carta para asegurarte de que no estés siendo muy descortés, enojado o informal. Sin embargo, también haz que te la lean y compartan sus impresiones sobre el contenido:\n¿Les convenció tu argumento? ¿Siguen sin convencerse?\n¿Qué otra información ayudaría a convencerlos?\n¿Diste una impresión profesional y confiable?", "Método 3: Darle formato a la carta y enviarla\n\n1. Configura el documento en el procesador de texto.\nEscribe la carta y escoge un estilo y tamaño de fuente que la mayoría de las personas lea con comodidad. Por lo general, funcionará la letra Arial o Times New Roman de tamaño 12.\nSi estás elaborando una carta para correo electrónico, de todas maneras, usa una fuente estándar. Evita los colores o cualquier aspecto que dificulte la lectura.\nAdemás, fija márgenes de 2,5 cm (1 pulgada) a cada lado.\n\n2. Incluye tu dirección.\nIndica tu dirección, pero no tu nombre, en la esquina superior izquierda. Usa un formato en bloques, así que no uses sangría. Toda la información debe quedar alineada con un margen izquierdo o justificado, dependiendo del país al que vayas a enviar la carta.\nSi usas un encabezado de carta, no tendrás que incluir la dirección.\n\n3. Escribe la fecha.\nDeja una línea en blanco e incluye la fecha en la que escribiste la carta. Si la redactaste en varios días, consigna solo la fecha en que terminaste. Escribe la fecha con el formato del país donde vive el receptor.\nPor ejemplo, en el caso de Estados Unidos, la fecha se consigna de este modo: “Febrero 12, 2017”.\nEn otros países, la fecha se escribirá “12 de febrero de 2017”.\n\n4. Incluye la información del receptor.\nDeja otra línea en blanco e incluye la dirección del receptor. Escribe su nombre y dirección.\nRecuerda que la información debe quedar con alineación hacia la izquierda o justificada, de acuerdo al país donde vayas a enviar la carta.\n\n5. Inserta el saludo.\nEste es la frase que se usa para saludar. Por lo general son las mismas. Podrías escribir “Estimado (a)” y luego el nombre seguido de dos puntos. Por ejemplo, usa alguna de las siguientes opciones:\nSi conoces el apellido del receptor, escribe “Estimado Sr. Jones:”.\nSi sabes que una mujer está casada, usa “Sra.” como en “Estimada Sra. Johnson:”.\nSi la mujer es soltera o si no sabes, podrías escribir “Estimada Sra. Johnson:”.\nSi no sabes si la persona es un hombre o una mujer, puedes escribir “Muy señores míos:”.\nSi la persona tiene un título, puedes usarlo de esta forma: “Estimado senador Collins:” o “Estimado Dr. Smith:”.\n\n6. Indícale al receptor de qué manera puede ponerse en contacto contigo.\nAntes de terminar la carta, agradécele su tiempo e indícale de qué modo podría ponerse en contacto contigo si tiene alguna pregunta. Dale un número de teléfono y direcciones de correo electrónico, si fuera posible.\nPor ejemplo, podrías escribir “Gracias por su tiempo. Yo sé que está muy ocupado, pero este asunto me interesa mucho. Por lo tanto, será de mi agrado poder responder a cualquier pregunta que tenga. Se puede poner en contacto conmigo al número 555-5555 o al correo electrónico [email protected]”.\n\n7. Inserta la frase de cierre.\nTendrás que cerrar la carta. Escribe “Atentamente” y deja varias líneas en blanco antes de escribir tu nombre. Firmarás la carta en el espacio que está entre una y otra frase.\nAsegúrate de firmar la carta con un rotulador u otro marcador que dé como resultado una firma uniforme y continua.\n\n8. Fíjate en los anexos.\nPuedes incluir un panfleto, un artículo o algún otro documento de apoyo con la carta. Escribe “Anexos” y describe brevemente lo que has incluido.\nPor ejemplo, podrías escribir lo siguiente: “2 anexos: un artículo, una carta”. Esto indicará que has adjuntado un artículo y otra carta con la que redactaste.\nLo ideal es mencionar los anexos en alguna otra parte del cuerpo de la carta. Lo mejor es que el receptor entienda de inmediato la razón por la que los incluiste.\n\n9. Agrega los nombres de los receptores adicionales.\nPodrías enviar copias de la carta que escribiste a otras personas. Indícalo debajo de los anexos. Escribe “cc:” debajo, lo que quiere decir “copia de cortesía”.\nPuedes incluir el nombre y el título de la persona como “cc: James Roberts, asistente del presidente (o rector en algunos países) de la Universidad”.\nSi envías la copia a más de una persona, alinea el nombre de los demás receptores debajo del primero. No tienes que agregar otro “cc”.\n\n10. Envía la carta por correo.\nSi quieres una confirmación de la recepción de la carta, puedes enviar un correo certificado, con solicitud de acuse de recibo (como en los Estados Unidos, por ejemplo). En Reino Unido, se puede enviar la carta por la modalidad “Royal Mail Signed For” (Correo real firmado). Busca una modalidad de envío postal similar en tu país.\nSiempre ten una copia de la carta para tus archivos." ]

[ "Método 1: Escribir una carta efectiva\n1. Explica la razón por la que escribes.\n2. Sustenta tu argumento.\n3. Dirige al lector hacia la información adicional de sustento.\n4. Aborda los argumentos en contra.\n5. Usa un tono apropiado.\n6. Escribe en voz activa.", "Método 2: Editar la carta\n1. Revisa la carta.\n2. Revisa la carta.\n3. Pídele a alguien más que lea la carta en voz alta.", "Método 3: Darle formato a la carta y enviarla\n1. Configura el documento en el procesador de texto.\n2. Incluye tu dirección.\n3. Escribe la fecha.\n4. Incluye la información del receptor.\n5. Inserta el saludo.\n6. Indícale al receptor de qué manera puede ponerse en contacto contigo.\n7. Inserta la frase de cierre.\n8. Fíjate en los anexos.\n9. Agrega los nombres de los receptores adicionales.\n10. Envía la carta por correo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Selecciona un par de tacones de aguja decentes para comprar.\nEvita comprar tacones baratos porque suelen romperse fácilmente, además no se ven tan bonitos. Adicionalmente, los tacones baratos pueden ser increíblemente incómodos, lo que es la última cosa que quieres si vas a tener que caminar en ellos todo el día. Cuando te estas probando los tacones, aquí hay un par de cosas claves que vas a querer revisar para minimizar el dolor: \nRevisa si te queda bien en el dedo gordo. El zapato no se debería sentir apretado o comprimido en cualquier área mientras caminas. Si tu dedos se sienten apretados contra el zapato, se va a sentir incluso peor después de varias horas de esa presión.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/8\\/88\\/Walk-in-Stilettos-Step-1Bullet1.jpg\\/v4-460px-Walk-in-Stilettos-Step-1Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/8\\/88\\/Walk-in-Stilettos-Step-1Bullet1.jpg\\/v4-728px-Walk-in-Stilettos-Step-1Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nRevisa el ancho del talón. No debería ser muy angosto; si lo es, añade un revestimiento para talón. El tacón debe estar reforzado, pero ten en cuenta que una punta de tacón de plástico debe ser reemplazada con caucho para un caminar más suave.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/9\\/9b\\/Walk-in-Stilettos-Step-1Bullet2.jpg\\/v4-460px-Walk-in-Stilettos-Step-1Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/9\\/9b\\/Walk-in-Stilettos-Step-1Bullet2.jpg\\/v4-728px-Walk-in-Stilettos-Step-1Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":484,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nRevisa el centro del talón y la colocación del arco. Idealmente, el talón del zapato debería estar centrado bajo tu propio talón y el arco de tu pie debe estar completamente apoyado por la suela del tacón. Si hay una brecha entre donde está el arco, el zapato no calza apropiadamente y te va a causar dolor.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/b\\/bd\\/Walk-in-Stilettos-Step-1Bullet3.jpg\\/v4-460px-Walk-in-Stilettos-Step-1Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/b\\/bd\\/Walk-in-Stilettos-Step-1Bullet3.jpg\\/v4-728px-Walk-in-Stilettos-Step-1Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nCompra tu talla adecuada. Esto es algo obvio, pero a veces un momento de debilidad puede hacerte pensar que comprar un zapato media talla más chico de lo que usualmente utilizas no va a importar, sin embargo, ¡recuerda que si importa!\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/8\\/89\\/Walk-in-Stilettos-Step-1Bullet4.jpg\\/v4-460px-Walk-in-Stilettos-Step-1Bullet4.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/8\\/89\\/Walk-in-Stilettos-Step-1Bullet4.jpg\\/v4-728px-Walk-in-Stilettos-Step-1Bullet4.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n2. Procede con cautela cuando comiences a practicar tu caminar.\nEntre más alto el tacón, menos estable te vas a sentir y más grande es la probabilidad de una caída. Cuando estés aprendiendo a caminar en tacones de aguja, tómatelo despacio al principio y practica en pequeños intervalos, permitiéndote descansar entre intentos.\nSi todavía no estás familiarizada con caminar en tacones altos, es preferible que intentes con tacones más bajos antes de progresar a los tacones de aguja, incrementando por media pulgada (1.27 cm) después de dominar cada altura.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/6\\/6a\\/Walk-in-Stilettos-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-460px-Walk-in-Stilettos-Step-2Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/6\\/6a\\/Walk-in-Stilettos-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-728px-Walk-in-Stilettos-Step-2Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nEstira antes de usar tacones de aguja. Esto le da a tus piernas oportunidad de estirar y calentar antes de que el stiletto estire los músculos de tu pie.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/4\\/44\\/Walk-in-Stilettos-Step-2Bullet2.jpg\\/v4-460px-Walk-in-Stilettos-Step-2Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/4\\/44\\/Walk-in-Stilettos-Step-2Bullet2.jpg\\/v4-728px-Walk-in-Stilettos-Step-2Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n3. Comienza por pararte en los stilettos.\nDeja que te acostumbres a como se siente traer los tacones en tus pies. Como es probable que la sensación sea nueva y un poco extraña, sólo párate por unos pocos minutos al principio, incrementando gradualmente el tiempo que te paras con ellos hasta una hora. Si esto te parece demasiado tiempo practicando, toma tu libro favorito o haz otra cosa mientras practicas para mantenerte entretenida.\nTe puedes sentar ocasionalmente, ya que en teoría no vas a estar parada “todo” el tiempo que estés en tu evento, pero trata de estar parada lo más pisible para acostumbrarte a como se siente caminar en tacones de aguja.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/1\\/13\\/Walk-in-Stilettos-Step-3Bullet1.jpg\\/v4-460px-Walk-in-Stilettos-Step-3Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/1\\/13\\/Walk-in-Stilettos-Step-3Bullet1.jpg\\/v4-728px-Walk-in-Stilettos-Step-3Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nEs recomendable que te pares enfrente de un espejo para que puedas evaluar tu postura y ajustarla como sea necesario. Es probable que notes los gestos que tu cuerpo está tratando de adoptar para lidiar con la altura y el bamboleo creado por los tacones. Estos pequeños tics sólo van a escalar entre más tiempo te pares en una posición, así que trata de reajustar tu postura cada par de minutos.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/e7\\/Walk-in-Stilettos-Step-3Bullet2.jpg\\/v4-460px-Walk-in-Stilettos-Step-3Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/e7\\/Walk-in-Stilettos-Step-3Bullet2.jpg\\/v4-728px-Walk-in-Stilettos-Step-3Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nLa superficie del piso debe ser no resbalosa para prevenir caídas, pero no muy rasposa o tus tacones se pueden atorar.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/3\\/3d\\/Walk-in-Stilettos-Step-3Bullet3.jpg\\/v4-460px-Walk-in-Stilettos-Step-3Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/3\\/3d\\/Walk-in-Stilettos-Step-3Bullet3.jpg\\/v4-728px-Walk-in-Stilettos-Step-3Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n4. Comienza a practicar cómo caminar en tacones.\nAl principio, mantente en la misma área donde has estado practicando como estar parada. Camina hacia el espejo y de regreso para ver como te ves. Ajústate como sea necesario, y mantén las siguientes cosas en mente.\nCamina con tu talón primero, la planta del pie después y los dedos al final. Sigue un ritmo de talón planta dedo, talón planta dedo mientras distribuyes la mayoría de tu peso en la planta del pie y los dedos, “no” sobre el talón. Entre más alto es el tacón, más se ha movido tu centro de balance, así que tu trasero y tu pecho están empujados hacia delante.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/6\\/6a\\/Walk-in-Stilettos-Step-4Bullet1.jpg\\/v4-460px-Walk-in-Stilettos-Step-4Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/6\\/6a\\/Walk-in-Stilettos-Step-4Bullet1.jpg\\/v4-728px-Walk-in-Stilettos-Step-4Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nPárate derecha, incluso si te deja sintiéndote desbalanceada. Los tacones altos tienden a crear la sensación de estar desbalanceada, haciendo que te inclines para adelante para compensar. No te vas a caer hacia atrás cuando caminas derecha porque el tacón te está anclando, ¡así que párate derecha con confianza!\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/8\\/8c\\/Walk-in-Stilettos-Step-4Bullet2.jpg\\/v4-460px-Walk-in-Stilettos-Step-4Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/8\\/8c\\/Walk-in-Stilettos-Step-4Bullet2.jpg\\/v4-728px-Walk-in-Stilettos-Step-4Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nColoca un pie enfrente del otro. Siempre dirige con el pie con el que estés más cómoda y con el que te sientes naturalmente inclinada a pisar primero. Toma pasos cortos y cuidadosos en vez de pisadas largas. Mantén tus piernas cerca la una de la otra cuando caminas y evita doblarte o inclinar la cabeza.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/a\\/a2\\/Walk-in-Stilettos-Step-4Bullet3.jpg\\/v4-460px-Walk-in-Stilettos-Step-4Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/a\\/a2\\/Walk-in-Stilettos-Step-4Bullet3.jpg\\/v4-728px-Walk-in-Stilettos-Step-4Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n5. Cambia de superficies.\nUna vez que estés cómoda caminando donde quiera que comenzaste, intenta caminar en una variedad de pisos (loza, alfombra gruesa, etc.) para ver como se siente y aprender a lidiar con cambios en las superficies bajo tus pies.\nMantente lejos de superficies que dejan impresiones como el corcho, pues el tacón va a dejar marcas que son permanentes. También puedes retarte un poco al cargar cosas como una bolsa, una taza de té, un libro, etc. Camina por la casa y simplemente acostúmbrate a como se siente mientas lo haces, corrigiendo tu postura de vez en cuando.\n\n6. Toma un paseo afuera.\nAcostúmbrate a como se siente el concreto, la grava y otras superficies exteriores. Vas a encontrar que tus tacones se atoran o entierran en algunas superficies como el pasto, así que o evítalas completamente o aprende a deslizarte sobre ellas rápidamente usando solamente la planta de tu pie (lo cual es una tarea difícil, así que se recomienda evitar superficies suaves en general). \nAlgunas superficies exteriores con las que tienes que tener cuidado incluyen el adoquín, las rejillas de acero, el pasto, la tierra, pozos, y los caminos de madera.\nLas escaleras requieren entrenamiento especial. Siempre aterriza en cada escalón con un movimiento de lado cuando estás bajando las escaleras, con todo el pie aterrizando en cada escalón al mismo tiempo (talón, planta y dedos). Cuando estés subiendo las escalera sólo usa la suela/área plana del zapato para subir las escaleras.\n\n7. Ve a la fiesta en tus stilletos y diviértete.\n¡Tu trabajo arduo para llegar a este punto ha dado fruto, y ahora es tiempo para celebrar!\nUn truco que puede ser útil una novata en el arte de usar tacones es llevar un par de zapatos adicionales por si los tacones comienzan a lastimarte. Cámbiate los zapatos sin ser vista al final de la ocasión para que puedas bailar o irte a tu casa cómodamente.\nTener una pequeña bolsa para contener los zapatos discretamente es una sabia opción." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Selecciona un par de tacones de aguja decentes para comprar.\n2. Procede con cautela cuando comiences a practicar tu caminar.\n3. Comienza por pararte en los stilettos.\n4. Comienza a practicar cómo caminar en tacones.\n5. Cambia de superficies.\n6. Toma un paseo afuera.\n7. Ve a la fiesta en tus stilletos y diviértete." ]

[ "Método 1: Reorganizar la rutina\n\n1. Establece metas\nLogra que tu vida se convierta en un desafío. Piensa en cosas que siempre hayas querido hacer y luego planea cómo volverlas realidad. Nunca es demasiado pronto para comenzar a trabajar en todas las cosas que quieras hacer en la vida. Dedícate a lograrlas con todas las energías que tengas.\nElabora una lista diaria de cosas pendientes. Aprovecha al máximo tu jornada al concentrarte en cuánto puedes logar cada día.\n\n2. Examina tu rutina.\nSi tu agenda semanal es monótona, cámbiala un poco. Podrías encontrarla más excitante si cambias algo tan sencillo como el camino que tomas para ir al trabajo. ¡Prueba una comida nueva en tu restaurante favorito o ve a comer a un lugar nuevo! Busca clases introductorias gratuitas en tu comunidad, como una clase de ejercicio zumba o participa en una movilización relámpago (flash mob).\n\n3. Redecora tu casa.\nPinta las paredes. Reacomoda los muebles. Cambiar las cosas de lugar en tu casa puede ser un proyecto divertido que te mantendrá ocupado. Además, hacer un cambio en tu entorno también te podría ayudar a propiciar un cambio interno.\n\n4. Cambia tu estilo.\nAun en el caso de que ya tengas un gran sentido de la moda, se trata de cambiar un poco las cosas para que la vida siga siendo excitante. Esto te podría parecer un poco innecesario, pero una apariencia diferente tal vez te ayude a conocer gente nueva y, a lo mejor, hasta a conseguir un empleo diferente. No tienes que transformarte de una chica de ciudad pequeña en una discotequera nocturna. Renovar tu apariencia podría ser tan sencillo como cambiar el corte o el color de tu cabello.\nUsa lo que te guste y no te preocupes tanto por lo que piensen los demás. Cuando dejes de preocuparte de que otros te juzguen por ser tú, la vida te parecerá más divertida.\nVe a una tienda de ropa que te guste y pídele a un vendedor que te ayude a escoger prendas apropiadas para ti. Pruébate algunos atuendos e imagínate cómo te verás cuando los uses, luego decide si te gustan.\nSi no sabes qué tipo de peinado quieres, pregúntale a tu estilista. Déjalo probar lo que piense que te sentaría mejor. Confía en él, ten en cuenta que, como estilista, su trabajo es lograr que la gente se vea bien.\n\n5. Sal con más frecuencia.\nHaz un esfuerzo extra por salir de tu casa, aun en el caso de que no tengas idea de adónde irás. Cada vez que te sea posible sal por la puerta, las posibilidades son infinitas. Convierte cada salida en una aventura nueva al encontrar maneras de ocupar tu tiempo en el mundo en lugar de en tu casa.\nSal con amigos diferentes a los habituales o visita algún lugar cercano al que nunca hayas ido. Esto podría parecer simple, pero cambiar de escenario puede lograr maravillas.\n\n6. Haz de la aventura una prioridad.\nAprovecha al máximo tus fines de semana y tus días libres. No dejes que se te pase el tiempo viendo televisión. Ve a caminar, aprende a escalar rocas, haz un viaje en auto, renta un kayac y explora un río cercano. Usa tu tiempo libre para crear recuerdos increíbles y grandes historias.\n\n7. Haz trabajo voluntario.\nSer voluntario puede ser personalmente satisfactorio y hasta excitante. Es probable que tengas la oportunidad de conocer a mucha gente y que tengas un impacto duradero en sus vidas. Saber que estás marcando una diferencia puede ayudar a que la vida definitivamente sea un poco más excitante.", "Método 2: Buscar nuevas experiencias\n\n1. Expande tu zona de confort.\nJunta valor. Haz algo que exceda tus límites. Prueba escalar rocas o ir a la atracción más terrorífica de la feria o del parque de diversiones. La experiencia puede ser excitante, haz que tu corazón lata más rápido, te sentirás vivo otra vez. Cuando sales de tu zona de confort, le abres la puerta a un mundo nuevo de experiencias excitantes.\n\n2. Sal y convive con otras personas.\nNo tienes que abandonar a tus amigos actuales, pero podrías intentar ampliar tu red de conocidos y salir con alguien nuevo. Un compañero de trabajo, alguien del gimnasio o el amigo de un amigo puede aportarte experiencias, comida, música y perspectivas diferentes. También podrías llevar un poco de excitación a sus vidas.\n\n3. Inicia un pasatiempo nuevo.\nNo importa si es pintar o jugar videojuegos, una actividad nueva siempre es refrescante. Colecciona algo que te encante, únete a un club de gente que comparta tu interés.\n\n4. Toma clases para aprender algo nuevo.\nIr a la escuela tal vez no parezca excitante, pero también podrías tomar clases de cocina, de arte, de karate o de cualquier otra cosa que tengas un profundo interés en aprender. Considera que aprender cosas nuevas te hará seguir creciendo como persona, no importa la edad que tengas. Ten en cuenta que es muy probable que tu centro comunitario ofrezca algunas clases gratuitas que puedas tomar.\n\n5. Viaja a lugares nuevos.\nViajar a un lugar nuevo es una gran manera de conocer gente y aprender sobre la vida desde una perspectiva cultural diferente. Aun en el caso de que solo hagas un viaje corto por carretera hasta el estado colindante, podrías descubrir que es increíblemente refrescante ir a lugares en los que nunca antes hayas estado.\n\n6. Prueba comidas nuevas.\nComer en un restaurante de comida extranjera, o aunque sea de otra parte del país en el que vives, puede enriquecer tu paladar con un sabor totalmente diferente. Si no quieres invertir dinero en comer afuera, siempre puedes buscar algunas recetas nuevas y prepararlas en casa.\n\n7. Comparte tu experiencia con tus amigos.\nNo tienes que hacerlo solo. Si tienes amigos con vidas rutinarias, invítalos a hacer cosas excitantes contigo. Será mucho más divertido y los recuerdos durarán dos veces más." ]

[ "Método 1: Reorganizar la rutina\n1. Establece metas\n2. Examina tu rutina.\n3. Redecora tu casa.\n4. Cambia tu estilo.\n5. Sal con más frecuencia.\n6. Haz de la aventura una prioridad.\n7. Haz trabajo voluntario.", "Método 2: Buscar nuevas experiencias\n1. Expande tu zona de confort.\n2. Sal y convive con otras personas.\n3. Inicia un pasatiempo nuevo.\n4. Toma clases para aprender algo nuevo.\n5. Viaja a lugares nuevos.\n6. Prueba comidas nuevas.\n7. Comparte tu experiencia con tus amigos." ]

[ "Método 1: Diseñar tu negocio\n\n1. Opta por un rancho de carne de res si quieres una granja de ganado de poco mantenimiento.\nLos ranchos de carne tienen una flexibilidad mucho mayor que las granjas productoras de lácteos, ya que los rancheros venden vacas una o dos veces por año, por lo general durante el otoño, y dedican el resto del tiempo a ocuparse de su rebaño y asegurarse de que las vacas crezcan fuertes y musculosas.\nLos rancheros de este tipo suelen depender de las tierras públicas o de las buenas pasturas. Si quieres tener un rebaño saludable, necesitarás una gran cantidad de espacio de tierra, ya que las vacas deambulan y buscan comida con mucha frecuencia.\nAparte de la compra del terreno, los gastos generales para ponerte en marcha son comparativamente menores. Quizás no puedas conseguir buenos pastizales en algunas zonas en tanto que, en otras, es posible que el mercado de carne de res sea competitivo.\n\n2. Inicia una granja productora de lácteos si lo que quieres es un producto más intensivo pero constante.\nEs necesario que los granjeros de este tipo sean muy diligentes de forma que se aseguren de que las vacas produzcan la mayor cantidad posible de leche. Debido a que las vacas lecheras requieren una dieta específica y llena de nutrientes, es más costoso criarlas. Si bien se las debe alimentar y ordeñar todos los días a la misma hora, obtendrás como resultado que las vacas buenas produzcan leche durante todo el año.\nLos costos de puesta en marcha para una granja productora de lácteos son más altos que para un rancho de carne de res, ya que estas granjas requieren equipo adicional (por ejemplo, soportes y máquinas de ordeño). Asimismo, se necesita heno de buena calidad para las vacas.\nPara lograr que las vacas produzcan leche, quizás debas tener un toro en la granja, aunque es más complicado manipular a un toro de forma segura. En caso de que no quieras tener toros, puedes emplear la inseminación artificial y luego vender los terneros machos para así obtener ganancias adicionales.\n\n3. Cría terneros para una granja única que podría satisfacer alguna necesidad local.\nLas granjas de terneros son útiles, aunque, en su mayoría, los granjeros no reconocen la oportunidad para venderlos. Estas granjas se asemejan un poco a una granja de producción de lácteos salvo que no se necesita equipo para ordeño. Los terneros se crían por su carne o bien se venden a otras personas, desde otros granjeros hasta clubes de exhibición (por ejemplo, el 4-H en los EE.UU.).\nSerá necesario un establo aparte para los partos y también deberás considerar la posibilidad de tener un toro o bien emplear la inseminación artificial.\nLos terneros constituyen una ganancia rápida, ya que no es necesario esperar a que crezcan. Sin embargo, tampoco debes venderlos todos, sino que debes conservar algunos para tu propia granja.\n\n4. Empieza con una granja pequeña y unas cuantas vacas.\nEn su mayoría, los granjeros empiezan con entre 2 y 5 vacas, ya que es posible que no cuenten con el dinero o la experiencia para manejar algo más. Debes concentrarte en conseguir unas cuantas vacas con buena salud y luego obtener ganancias a partir de ellas de modo que te sea posible costear más. Puedes empezar por vender tus productos a nivel local.\nSi tienes apenas unas cuantas vacas, tu terreno no se verá abrumado, ya que las vacas ocupan una gran cantidad de espacio y, si es que no tienes cuidado, es posible que coman tantas pasturas que las arruinen.\nEn caso de que cuentes con el dinero y la experiencia, puedes empezar con un rebaño entero, aunque debes tener cuidado y asegurarte de contar con espacio en el establo y las pasturas.\n\n5. Procura tener una gran cantidad de espacio de pasturas para que las vacas puedan deambular.\nSe necesita aproximadamente entre 0,6 y 0,8 hectáreas (1 1/2 a 2 acres) de espacio de pasturas por cada pareja de vaca y ternero. Con esta cantidad de espacio, tendrás suficiente forraje para un año. La mayor parte de los granjeros, si tienen cuidado, pueden mantener a más de una vaca con una sola pastura. \nDejar a demasiadas vacas en una pastura ocasionará que se coman todo el césped. Los granjeros lo previenen rotando las vacas a distintos campos. Tus campos no dejarán de producir forraje con tal que te asegures de no saturar tus recursos.", "Método 2: Obtener los documentos legales necesarios\n\n1. Elabora un plan de negocios\nDedica un tiempo a resumir la forma como funcionará tu negocio, profundizando en tantos detalles como puedas en cuanto a tus fortalezas, debilidades, oportunidades en la industria del ganado y las posibles amenazas a las que vaya a enfrentarse tu negocio. Asimismo, debes incluir información que sea relevante (por ejemplo, el tipo de granja que dirigirás, el tipo de vacas que quieras, la cantidad de dinero necesaria para operar y aquellos a quienes vayas a vender tus productos).\nCada vez que necesites reenfocarte en tus objetivos o lidiar con los problemas, puedes consultar tu plan.\nTen en cuenta que todos los negocios empiezan por algo pequeño. Para una granja de ganado, se necesita una gran cantidad de inversión inicial antes de poder empezar a ganar dinero. Por tanto, debes concentrarte primero en probar la forma como tengas la intención de iniciar un negocio sostenible y después en la forma como planees hacerlo crecer.\n\n2. Registra\nComunícate con la oficina de marcas registradas y negocios del lugar en donde vivas para llenar las solicitudes necesarias. Al registrar tu negocio, no solo proteges tu marca, sino que también podrás elegir una estructura para él. Por lo general, será necesario que, para ello, te dirijas al gobierno del estado en donde vivas. Fíjate si hay una solicitud electrónica en su sitio web.\nSi bien estructurar tu negocio contigo como el único propietario suele ahorrarte gastos tributarios, serás responsable por todas las deudas, aunque tu negocio fracase.\nLas sociedades se asemejan a las estructuras como propietario único con la excepción de que los costos se comparten con otro inversionista. Podrías incorporar a un socio que te brinde capital adicional de puesta en marcha o conocimientos sobre ganadería.\nSi inicias una sociedad de responsabilidad limitada, deberás pagar más impuestos, pero no serás responsable personalmente por las deudas de tu negocio.\n\n3. Presenta una solicitud para obtener un número de identificación tributaria a la agencia tributaria del lugar en donde vivas.\nDirígete a la oficina más cercana de la agencia o bien accede a una solicitud en línea en su sitio web. Esta solicitud suele ser corta y simple. Te pedirá que describas lo que haga tu granja de ganado y la forma como hayas dispuesto tu empresa.\nMediante el número de identificación tributaria, podrás contratar a empleados legalmente, en caso de que los necesites.\nUna vez que recibas tu número de identificación tributaria, debes tener cuidado de enviar una copia al gobierno municipal o estatal, ya que, por lo general, también lo necesitarán.\n\n4. Consigue una licencia comercial y todos los permisos necesarios, de haberlos.\nSerá necesario que solicites una licencia para un negocio pequeño en la oficina relevante más cercana. Por lo general, en la solicitud deberás resumir lo que hagas con tu granja de ganado y la forma como funcione, incluyendo la cantidad de empleados que vayas a tener. Debes tener contigo tu número de identificación tributaria, pagar la tarifa de procesamiento y esperar hasta un mes para recibir la certificación oficial.\nEn caso de que vayas a transportar animales de un estado a otro, quizás sea necesario que presentes una solicitud para una licencia federal (aunque esto dependerá de tu país). Si vives en los EE.UU., esto se lleva a cabo a través del sitio web del Departamento de Agricultura.\nCon tu licencia comercial, puedes llenar los permisos de zonificación y de otro tipo necesarios para dirigir un negocio. Si bien los formularios exactos que vayas a necesitar serán diferentes según el lugar en donde vivas, por lo general no será necesario un permiso federal.\nBusca organizaciones para empresas pequeñas (por ejemplo, la Agencia Federal para el Desarrollo de la Pequeña Empresa en los EE.UU.), ya que ellos te ayudarán a poner en marcha tu negocio.", "Método 3: Elegir una ubicación para la granja\n\n1. Consigue préstamos y financiamiento de otro tipo para poder costear la granja.\nEsto dependerá de la cantidad de dinero necesaria para ponerte en marcha. Debido a que iniciar una granja de ganado llega a ser costoso, las personas en su mayoría necesitan ayuda. En caso de que hayas redactado un plan de negocios, sabrás la cantidad de dinero que tengas a tu disposición para conseguir el terreno y los suministros para tu granja. Pide dinero prestado con responsabilidad a personas a quienes conozcas, a prestamistas o a los bancos.\nConversa con organizaciones agrícolas y de pequeñas empresas, ya que, en muchos casos, podrán orientarte hacia préstamos que sean más razonables de los que obtendrías de un banco.\nLleva contigo el plan de negocios, ya que esto hace que tengas mayores probabilidades de conseguir un préstamo.\nNo olvides empezar por algo pequeño de forma que no gastes en exceso. En muchos casos, los granjeros no dejan de trabajar en otras cosas hasta que su negocio repunta.\n\n2. Busca terrenos en alquiler o en venta.\nSerá necesario que inviertas en una cuota inicial, un préstamo o una hipoteca (a menos que cuentes con una cantidad considerable de ahorros) de forma que puedas conseguir el terreno que quieras comprar. Cuando apenas empieces, es importante que no gastes en exceso. Al principio, tus expectativas deben permanecer modestas y, antes de comprar el terreno, debes asegurarte de que sea sostenible.\nEn las zonas de mayor población o de mayor demanda, el precio de los terrenos es mayor. Puedes comparar precios en distintas zonas y mantenerte al tanto de la cantidad de granjas de ganado que haya en cada una.\nSi quieres ahorrar dinero, podrías comprar una granja que ya exista. Muchos lugares de por sí cuentan con instalaciones y cercas dispuestas para el ganado. Esto te ahorrará una parte del trabajo necesario para convertir el terreno.\nComo otra opción para iniciar una granja, puedes alquilar el terreno de otra persona. Quizás te sea posible encontrar terratenientes que no puedan labrar ellos mismos la tierra o no estén dispuestos a hacerlo.\n\n3. Opta por tierras de cultivo que cuenten con espacio suficiente de pasturas para alimentar al ganado.\nDebes conseguir un espacio de tierra que tenga una densa cantidad de césped en donde te sea posible crear pasturas y construir viviendas para el ganado. Si bien las zonas más grandes que tengan un mejor terreno le brindarán sustento a tu granja a medida que la expandas con el tiempo, quizás no te sea posible costearlas sin un préstamo. Debes planificar que necesitarás entre 0,6 y 0,8 hectáreas (1 1/2 a 2 acres) de espacio de pasturas por cada pareja de vaca y ternero al año. \nLos factores como el clima, las diferencias estacionales, los mercados locales de ganado, la vegetación regional y la topografía varían según el lugar. Debido a que todos ellos tendrán un efecto sobre tu granja, debes elegir con cuidado la ubicación.\nEs posible que la cantidad de espacio de pasturas que necesites varíe. Puedes lograr que quepan más vacas en un espacio limitado si les brindas más heno. Asimismo, rota con frecuencia las pasturas de forma que los animales no pasten en exceso.\n\n4. Comunícate con una oficina de extensión antes de comprar un terreno para obtener información sobre él.\nEn muchas zonas puedes encontrar oficinas de extensión agrícola que ayudan a las personas a iniciar y mantener una granja. Puedes hacerles todas las preguntas que tengas. Averigua sobre todo la forma como se haya usado el terreno anteriormente, el tipo de tierra que tenga y la vegetación que crezca allí de manera natural. Asimismo, ellos podrán informarte sobre las exigencias del mercado local de ganado.\nAverigua si es que el terreno es apto para una pastura o para un pastizal. Los pastizales contienen vegetación natural para los animales que pastan (por ejemplo, el ganado), en tanto que es necesario sembrar, irrigar y cortar las pasturas para que sean sostenibles.\nConversa también con tus vecinos. En muchos casos, los granjeros están abiertos a los visitantes. Incluso las granjas comerciales tienen días en los que están abiertas al público. Ellos suelen conocer el terreno mejor que nadie y podrás obtener gran cantidad de información útil en cuanto a iniciar una granja.", "Método 4: Construir la granja\n\n1. Elige razas de ganado para criar cuando vayas a iniciar la granja.\nExisten más de 100 razas de ganado en el mundo, todas las cuales son distintas. Si quieres tener las mejores posibilidades de tener éxito, debes elegir las razas según cuáles sean los objetivos de tu granja o tu rancho y no según lo que te guste o aquello con lo que estés dispuesto a trabajar. Averigua cuáles son las vacas que se encuentran más comúnmente en el lugar en donde vivas, ya que te será más fácil y barato criarlas que a otras razas.\nEn caso de que te interese la producción de carne de res, puedes empezar por razas dóciles. Algunos ejemplos de ellas son las Hereford, las Red Polls, las Shorthorns, las Galloways y las British Whites.\nUna fuente popular de carne de res son las Black Angus, aunque son un poco complicadas para los principiantes. A los toros de la raza Angus se les conoce por ser más agresivos que los de otras razas, por lo que debes tener cuidado.\nEn el caso de la producción de lácteos, las Holstein, las Jersey, las Brown Swiss, las Guernsey y las Ayrshire son las razas más populares.\nLa raza más versátil son las vacas Jersey, ya que suelen usarse no solo para la producción tanto de carne de res como de productos lácteos sino también para parir terneros.\n\n2. Abastece tu granja comprando vacas saludables.\nEvita dejarte llevar y comprar tantas vacas como puedas para abastecer tu propiedad. En cambio, busca unas cuantas vacas de buena calidad que sean adecuadas para los fines de tu granja. Las que busques deben tener una excelente conformación; es decir, una estructura esquelética y muscular apropiada. Asimismo, debes tomar en cuenta la edad, el temperamento y la salud general de la vaca.\nEn caso de que no tengas inconveniente con esperar 2 años o más para producir terneros para vender, las vaquillas también constituyen una opción.\nAsimismo, quizás puedas comprar una vaca que ya se haya reproducido junto con su ternero anterior de forma que obtengas de inmediato un retorno sobre tu inversión.\nA menos que no tengas la intención de emplear la inseminación artificial, no es necesario que consigas un toro. En caso de que optes por tener uno, debes esperar a contar por lo menos con 10 vacas.\n\n3. Construye establos y otras instalaciones necesarias para las vacas.\nIndependientemente del tipo de granja que vayas a iniciar, será necesario un buen establo en el que puedas mantener a las vacas en el momento en que no se encuentren pastando. En el caso de las terneras, será necesario un establo para terneras y una instalación para parir. En caso de que vayas a iniciar una granja productora de lácteos, también será necesaria una sala de ordeño con soportes.\nPara el ganado de carne no se necesitan muchas instalaciones adicionales aparte de los establos bien abastecidos.\n\n4. Instala fuentes de agua para las vacas.\nSerá necesaria una gran cantidad de agua limpia de forma que las vacas puedan mantenerse hidratadas y las pasturas puedan mantenerse verdes. Instala sistemas de irrigación según sea necesario para así compensar por los entornos secos. Coloca abrevaderos con agua a disposición de las vacas, teniendo cuidado de que te sea posible llegar a ellos con una manguera y rellénalos según sea necesario. También te será útil que haya estanques o embalses en tu propiedad.\nQuizás debas instalar sistemas de plomería o irrigación, aunque esto dependerá del terreno sobre el cual empieces. Consigue un contratista que pueda dirigir el agua hacia tus campos y establos.\n\n5. Planta césped y alfalfa que te sirvan como fuente de alimentación.\nDebido a que las vacas comen mucho al día, será necesario que tengas un suministro constante de alimento. La mayor parte de su dieta consiste de heno, aunque también les son beneficiosos los alimentos como el maíz y los granos, ya que les brindan una mayor cantidad de proteína. Para ello, lo más fácil es obtener heno sembrando una pastura con césped y alfalfa y cosecharla con una empacadora de heno.\nQuizás debas comprar heno u otro alimento, sobre todo durante el invierno. Debido a que esto puede llegar a ser costoso, te convendrá más tener buenas pasturas.\nSi bien las vacas pastan para alimentarse, pueden llegar a destruir tus campos si no tienes cuidado. Para ello, debes trasladar a las vacas a una pastura distinta todos los días de modo que puedan pastar ligeramente en cada una.\n\n6. Dispón cercas de forma que las vacas se mantengan dentro de las pasturas.\nDebido a que las vacas pueden destruir las cercas con facilidad, debes contratar a un profesional según sea necesario para conseguir unas buenas barreras. Es necesario que las estacas de las cercas se encuentren a una distancia de alrededor de 42 cm (16 1/2 pulgadas) y estén unidas con alambres electrificados y altamente resistentes a la tensión. Coloca las cercas en el perímetro de la granja y en cualquier lugar que quieras proteger de forma que el ganado no pueda acceder a él.\nAl confinar al ganado, te aseguras de que no deambulen fuera de tu granja, así como también evitas que se introduzcan en las pasturas y las destruyan pastando en exceso.", "Método 5: Administrar la granja\n\n1. Ponte en contacto con un nutricionista, un veterinario y otros profesionales.\nEllos ayudarán a que tu granja de ganado tenga éxito. Con un buen nutricionista y un buen veterinario, tus vacas podrán mantenerse saludables. Es necesario vacunar anualmente a los terneros, empezando desde justo después de su nacimiento. Con la ayuda de un nutricionista, podrás obtener el alimento adecuado. Tendrás mayores posibilidades de tener éxito si mantienes una buena relación con estas personas.\nEntre otras personas que debes considerar se encuentran los compradores y los proveedores. Por ejemplo, debes tener a alguien que te venda el alimento. Entabla una amistad con cualquier persona a quien le vendas. Debido a que todos ustedes se benefician de trabajar juntos, ellos podrían ayudarte en los momentos difíciles.\nNo descuides a tus vecinos, a las organizaciones agrícolas o a los grupos similares, ya que todos ellos pueden brindarte apoyo y recursos para tu granja nueva.\n\n2. Establece un plan de administración de desechos y composta para el estiércol de vaca.\nEl estiércol constituye una excelente forma de devolver los nutrientes a las pasturas. Debido a que lo tendrás en grandes cantidades, ¿por qué no encontrarle un uso? Por desgracia, no es posible colocar el excremento en cualquier lugar debido a que contiene parásitos que contaminan las pasturas. Por tanto, debes usar una pala para colocarlo en una caja y mantenerlo húmedo, caliente y mezclado durante varios meses hasta que se convierta en un abono potente.\nEn caso de que no quieras elaborar tu propia composta, debes implementar un plan de desecho para el estiércol.\nConsulta la legislación local, ya que existen áreas en donde hay reglamentos en cuanto a lo que se puede hacer con el estiércol.\n\n3. Establece libros para llevar registros que abarquen tus vacas y tus finanzas.\nHacer un seguimiento adecuado a tu granja constituye una parte fundamental de mantenerte en actividad. Lo más importante son los registros financieros. Debes llevar un registro acumulado de la cantidad de dinero que tengas a tu disposición, así como también de tus compras y ventas y de los activos que intercambies. Asimismo, te será útil establecer registros adicionales para los animales para así mantenerte involucrado con tus operaciones.\nPor ejemplo, debes llevar un registro de la salud de tus animales y valerte de estos registros para recordarte los momentos en los que las vacas deban vacunarse o vayan a parir. Tener la documentación adecuada podría serte útil para identificar los problemas de salud antes de que se tornen graves.\nExisten algunos países en los que es obligatorio tener registros para todos tus animales. Quizás sea necesario que cada animal que compres, vendas o que nazca en tu granja tenga una identificación por radiofrecuencia." ]

[ "Método 1: Diseñar tu negocio\n1. Opta por un rancho de carne de res si quieres una granja de ganado de poco mantenimiento.\n2. Inicia una granja productora de lácteos si lo que quieres es un producto más intensivo pero constante.\n3. Cría terneros para una granja única que podría satisfacer alguna necesidad local.\n4. Empieza con una granja pequeña y unas cuantas vacas.\n5. Procura tener una gran cantidad de espacio de pasturas para que las vacas puedan deambular.", "Método 2: Obtener los documentos legales necesarios\n1. Elabora un plan de negocios\n2. Registra\n3. Presenta una solicitud para obtener un número de identificación tributaria a la agencia tributaria del lugar en donde vivas.\n4. Consigue una licencia comercial y todos los permisos necesarios, de haberlos.", "Método 3: Elegir una ubicación para la granja\n1. Consigue préstamos y financiamiento de otro tipo para poder costear la granja.\n2. Busca terrenos en alquiler o en venta.\n3. Opta por tierras de cultivo que cuenten con espacio suficiente de pasturas para alimentar al ganado.\n4. Comunícate con una oficina de extensión antes de comprar un terreno para obtener información sobre él.", "Método 4: Construir la granja\n1. Elige razas de ganado para criar cuando vayas a iniciar la granja.\n2. Abastece tu granja comprando vacas saludables.\n3. Construye establos y otras instalaciones necesarias para las vacas.\n4. Instala fuentes de agua para las vacas.\n5. Planta césped y alfalfa que te sirvan como fuente de alimentación.\n6. Dispón cercas de forma que las vacas se mantengan dentro de las pasturas.", "Método 5: Administrar la granja\n1. Ponte en contacto con un nutricionista, un veterinario y otros profesionales.\n2. Establece un plan de administración de desechos y composta para el estiércol de vaca.\n3. Establece libros para llevar registros que abarquen tus vacas y tus finanzas." ]

[ "Método 1: Crear una rutina matutina\n\n1. Despierta con música animada.\nCon frecuencia, la parte más difícil del día es levantarse de la cama. Configura la alarma con un sonido agradable, como el canto de los pájaros, para sentirte más tranquila y cómoda para comenzar el día.\nCalcula la hora en que debes despertarte según el horario de la escuela o el trabajo, teniendo en cuenta la duración de tu rutina matutina. Por ejemplo, si tienes que estar en la escuela o el trabajo a las 8:00 a. m. y necesitas una hora para prepararte y media hora para trasladarte hacia el lugar en cuestión, tienes que levantarte a las 6:30 a. m. como máximo. Añade un pequeño margen, en caso de que llegues tarde.\nEvita escoger una alarma con un ruido fuerte, potente o con sonidos molestos y agudos.\nAbre los ojos y permite que se acostumbren a la luz.\nSiéntate y levántate de la cama lentamente.\nPrueba algunos ejercicios de estiramiento o de yoga para activar la circulación sanguínea.\n\n2. Desayuna todos los días.\nAlgunos estudios han demostrado que el desayuno es una comida importante, dado que proporciona la energía y los nutrientes que necesitarás el resto del día. Un desayuno saludable permite reducir la fatiga a media mañana y el nivel de azúcar en sangre, lo que podría afectar tu humor.\nConsume dos o tres alimentos e incluye al menos uno de estos grupos: pan y cereales, leche y productos lácteos, y frutas o vegetales. Por ejemplo, puedes comer una rebanada de tostada, una taza de yogur, una banana y un poco de cereal para tener un desayuno saludable.\nPrepara opciones que puedas llevar contigo, como barras de cereal y frutas como manzanas y bananas, en caso de que estés llegando tarde.\nConsidera la posibilidad de preparar la comida para el desayuno la noche anterior. Esto te ayudará a simplificar tu rutina.\n\n3. Toma una ducha\nDespúes de una noche de sueño y, quizás, sudor, una ducha te ayudará a mantener la higiene, además de despertarte más rápido. Por otro lado, tomar una ducha por la noche permite reducir el nivel de estrés para dormir más relajada.\nUsa agua caliente entre 36 y 40 °C (95 a 105 °F) para no quemarte. Comprueba la temperatura con un termómetro o deja la mano o el pie bajo el agua por un instante.\nUsa un limpiador o un jabón suaves y con un pH neutro.\nConsidera cepillarte los dientes en la ducha para ahorrar agua.\nSécate por completo.\n\n4. Aplícate los productos de cuidado de la piel y desodorante.\nUna vez que te hayas secado suavemente dando golpecitos, puedes aplicar un producto para la piel, en caso de ser necesario. Esto te ayudará a tener una piel suave y brillante, además de controlar el acné que podrías tener. El desodorante te permitirá conservar un aroma fresco y controlar los olores corporales.\nUsa una crema hidratante para el rostro y otra distinta para el cuerpo. La piel del rostro es más delgada y más propensa a desarrollar granos. Asegúrate de escoger un producto específicamente diseñado para tu tipo de piel.\nAplica las cremas para tratar el acné y otros problemas de la piel antes del producto hidratante.\nCalienta la crema entre las manos o los dedos antes de aplicarla para promover una absorción más rápida de la piel.\n\n5. Maquíllate.\nSi sueles hacerlo, asegúrate de aplicarlo una vez que la piel haya absorbido la crema hidratante. Una vez que termines de maquillarte, ocúpate del cabello.\nPrograma la rutina de maquillaje para que sea lo más leve y sutil posible. Esto te permitirá ahorrar tiempo, además de lograr un aspecto más natural.\nConsidera mantener un peinado sencillo para ahorrar tiempo. Si quieres probar algo más elaborado, busca un estilo que resista la noche. Por ejemplo, si quieres un cabello ondulado o rizos, puedes hacerte un rodete o una trenza antes de irte a la cama. Después de ducharte, quítate el rodete o la trenza y disfruta tus rizos.\n\n6. Vístete.\nUna vez que hayas terminado con el maquillaje y el cabello, ponte la ropa y los accesorios para el día. Dejar todo preparado la noche anterior te permitirá ahorrar tiempo y evitar las situaciones estresantes que pueden surgir cuando no sabes qué ponerte.\nAsegúrate de que la ropa esté planchada y sin arrugas. Una forma sencilla de eliminar las arrugas es colgar las prendas en el baño mientras te bañas. El vapor puede eliminar imperfecciones y arrugas menores.\nSi planeas salir de tu casa, considera llevar varias capas de ropa. Por ejemplo, puedes llevar una chaqueta o un saco bonitos si sales a tomar algo después de clases o del trabajo.\nPonte los accesorios y las joyas que quieras usar.\nUsa un perfume suave y agradable. Esto puede hacer que los demás te recuerden. Algunos estudios han demostrado que las personas recuerdan los aromas muy bien.\n\n7. Reúne las cosas que necesites para el día.\nSi vas a la escuela o al trabajo, reúne todo lo que necesites como, por ejemplo, tu almuerzo, bolígrafos, celular o libros.\nColoca una lista en el refrigerador o en un lugar visible para recordar fácilmente todo lo que necesitas. También puedes guardar notas en tu teléfono.\nConsidera preparar la mayoría de estas cosas el día anterior para no olvidarte nada y evitar un estrés innecesario.\n\n8. Haz una comprobación final.\nAntes de dirigirte a la puerta para enfrentar un nuevo día, échate un último vistazo. Esto te ayudará a ver si tu ropa combina bien, si tu peinado está prolijo o si te has olvidado algo que necesitas para el día.", "Método 2: Prepararte para la noche\n\n1. Termina el trabajo restante.\nSi tienes alguna tarea para la escuela o el trabajo al llegar a casa, asegúrate de terminarla varias horas antes de acostarte. Esto te ayudará a relajarte y te permitirá iniciar tu rutina nocturna para dormirte con mayor facilidad.\nTermina todo lo que puedas en el trabajo y la escuela para poder disfrutar una noche más relajada.\n\n2. Prepárate para el día siguiente.\nReúne todas las cosas necesarias para el día siguiente tanto como sea posible. Esto permite minimizar el riesgo de llegar tarde, además de reducir el estrés de las mañanas para empezar bien el día.\nPrepara la ropa que quieras usar o algunas opciones más. Asegúrate de que todo esté planchado, en caso de ser necesario.\nPrepara el almuerzo o los refrigerios que necesites.\nReúne los artículos necesarios para el desayuno, como los recipientes, la comida y los vasos. También puedes configurar la cafetera para tomar una taza de café recién hecha al levantarte.\n\n3. Crea una habitación cómoda.\nPrepara tu habitación algunas horas antes de ir a acostarte. Un ambiente acogedor te ayudará a dormirte más rápido y a no despertarte durante la noche.\nConfigura la temperatura entre 15 y 24 °C (60 a 75 °F) y abre una ventana o enciende un ventilador para que el aire circule.\nNo conserves dispositivos electrónicos en la habitación, dado que podrían estimularte y estresarte.\nBloquea las fuentes de luz. Si necesitas una luz nocturna, escoge un color que no sea estimulante, como el rojo.\nAsegúrate de que la almohada, las sábanas y el colchón sean mullidos para sentir que estás durmiendo sobre una nube.\n\n4. Respeta un horario fijo para acostarte todas las noches.\nProcura dormirte todas las noches a la misma hora. Esto ayuda a regular el reloj corporal y promover un mejor descanso.\nEscoge un horario que te permita dormir entre siete y nueve horas por noche y tener tiempo para prepararte para dormir. Por ejemplo, si tienes que levantarte a las 6:30 a. m., no te acuestes después de las 11:30 p. m.\nComienza a prepararte para ir a la cama dos o tres horas antes del horario que hayas establecido.\n\n5. Prepárate para acostarte.\nDespués de un largo día, el cuerpo necesita un tiempo para relajarse y calmarse. Tómate al menos una hora antes de acostarte para relajarte y poder dormirte más rápido.\nEvita usar dispositivos electrónicos antes de acostarte, dado que pueden estimular al cerebro y hacer que sea más difícil relajarte y dormirte.\nUsa una luz tenue en la habitación para indicarles al cerebro y al cuerpo que es hora de relajarse para dormir.\n\n6. Establece un ritual nocturno.\nSigue un ritual antes de ir a la cama cuando te estés preparando para ir a dormir. Prueba actividades que te relajen y preparen para acostarte.\nQuítate el maquillaje y lávate el rostro con agua caliente o tibia.\nEscoge un tipo de entretenimiento que puedas hacer con una luz tenue, como leer o acariciar a tu mascota.\nPara relajarte, bebe leche tibia o té de hierbas, como menta, lavanda o manzanilla.\nToma un baño caliente para relajarte aún más e inducir el sueño.\nHazte un masaje. Existe cierta evidencia de que los masajes con aceites esenciales en los pies y las sienes ayudan a relajarse y dormir. Asegúrate de cepillarte los dientes en profundidad durante al menos dos minutos.\nConfigura la alarma.\n\n7. Contrae los músculos en la cama.\nPrueba la técnica de relajación que consiste en contraer los músculos para relajarte. Este ejercicio permite eliminar el estrés, además de ayudarte a concebir el sueño.\nContrae firmemente cada grupo muscular durante cinco segundos, comenzando por los pies y recorriendo todas las partes hasta llegar a la cabeza. Relaja los músculos después de cinco segundos y respira profundo antes de seguir con otro grupo.\n\n8. Quédate en la cama.\nSi te sientes muy estimulada o cansada, acuéstate todas las noches a la misma hora. Al acostarte en una cama acogedora y un ambiente agradable, podrás relajarte y dormirte más rápido.\nLevántate si después de 20 minutos no logras dormirte. Escoge una actividad relajante, como leer un libro con una luz tenue o escuchar ruidos blancos. Vuelve a acostarte después de 20 minutos y repite el patrón hasta dormirte." ]

[ "Método 1: Crear una rutina matutina\n1. Despierta con música animada.\n2. Desayuna todos los días.\n3. Toma una ducha\n4. Aplícate los productos de cuidado de la piel y desodorante.\n5. Maquíllate.\n6. Vístete.\n7. Reúne las cosas que necesites para el día.\n8. Haz una comprobación final.", "Método 2: Prepararte para la noche\n1. Termina el trabajo restante.\n2. Prepárate para el día siguiente.\n3. Crea una habitación cómoda.\n4. Respeta un horario fijo para acostarte todas las noches.\n5. Prepárate para acostarte.\n6. Establece un ritual nocturno.\n7. Contrae los músculos en la cama.\n8. Quédate en la cama." ]

[ "Método 1: Controlar tus temores\n\n1. Evalúa tu situación.\n¿Existe una razón válida por la que sientas que te podrían despedir? Busca evidencia que pueda indicar que tu puesto de trabajo corre peligro. Si no puedes encontrar ninguna evidencia, entonces es probable que tus temores solo estén en tu cabeza y no tengas por qué preocuparte. Algunas señales que indican que podrían despedirte son las siguientes: \nhay una disminución en tu cantidad de trabajo;\nhay un nuevo administrador que quiere dirigir la empresa en una nueva dirección;\ntu jefe de pronto ha comenzado a evitarte;\nya no te piden que asistas a reuniones importantes;\ntu jefe critica demasiado tu trabajo.\n\n2. Pon tus miedos en su lugar.\nSi no puedes encontrar ninguna evidencia concreta de que tu trabajo corre peligro, encuentra el origen de tus temores. Puede ser el resultado de experiencias personales. Identificar la causa de los miedos irracionales puede ser el primer paso para mitigarlos.\n¿Te tomaron por sorpresa cuando anteriormente te despidieron sin previo aviso?\n¿Has visto a un amigo o familiar pasar por un momento doloroso después de haber perdido un trabajo?\n¿Consideras el despido como una mala evaluación de lo que vales?\n\n3. Conversa con tus compañeros.\nSi sientes que tu miedo a ser despedido es razonable, fíjate cómo tus compañeros de trabajo se sienten con respecto a su propia seguridad. Te podría sorprender saber que muchos de ellos comparten tus mismas preocupaciones. Algunas empresas usan el miedo a ser despedido como un intento equivocado de mantener a sus trabajadores en línea.\nSi sientes que tu jefe te está manipulando, a lo mejor quieras empezar a buscar un nuevo trabajo.\nNo te quejes con tus compañeros de trabajo, ya que tu jefe podría enterarse de ello.\n\n4. Conversa con tu supervisor.\nPídele con cortesía a tu jefe una reunión privada para conversar acerca de lo que te preocupa. Hazle saber que te importa tu puesto y que quieres desempeñarte lo mejor posible. Es probable que tu jefe se impresione por tu iniciativa y pueda calmarte.\nOfrécete para encargarte de proyectos adicionales, lo cual podría disminuir la cantidad de trabajo de tu jefe.\nDebes darte cuenta de que es poco probable que la forma en que te trate tu jefe tenga que ver con tu desempeño. Es probable que esté concentrado en el panorama general de la empresa más que en tu desempeño.\nLleva una lista de tus logros al trabajo.", "Método 2: Prepararte para lo peor\n\n1. Actualiza tu CV.\nAgrega cualquier habilidad y experiencia que hayas obtenido en tu trabajo actual. Tener un CV actualizado te dará la confianza para seguir adelante en caso de que pierdas tu trabajo. Saber que estás preparado eliminará parte de tu miedo a ser despedido.\nEnvía tu CV de manera discreta. No querrás que la empresa para la que trabajas actualmente sepa que estás buscando otro trabajo.\n\n2. Revisa tu contrato.\nSi tu trabajo cuenta con una indemnización por años de servicio, fíjate cuánto te pagarán en caso que te despidan. Saber que tendrás un poco de dinero mientras buscas otro trabajo te dará un pequeño respiro.\nLas indemnizaciones por años de servicio pueden valer hasta el pago de seis meses.\n\n3. Busca prestaciones por desempleo.\nEl pago por desempleo puede ayudarte a soportar el periodo de transición mientras buscas otro trabajo. Fíjate si cumples con los requisitos para cobrar los beneficios por desempleo en tu ciudad.\nPor lo general, tendrás que estar desempleado por causas ajenas a tu voluntad. Si renuncias a tu trabajo o si te despiden por negligencia grave, no calificarás.\nEn la mayoría de los estados, tendrás que haber trabajado al menos medio año antes de recibir beneficios por desempleo.\n\n4. Consigue referencias.\nAntes de salir de tu trabajo, asegúrate de conseguir bastantes referencias que te ayuden a asegurar un nuevo trabajo. Necesitarás personas que respondan por tu ética laboral. También es buena idea que mantengas una buena relación con tus referencias comunicándote con ellas de vez en cuando por correo electrónico o por teléfono.\nQuerrás asegurarte de que tus referencias te recuerden para que sea más probable que elogien tu trabajo frente a tus próximos empleadores.\n\n5. Debes estar disponible.\nDebes estar disponible para que te contraten los reclutadores de otras empresas. Comunícate con el departamento de recursos humanos de otras empresas en tu campo para ver qué puestos deben cubrir. Hazles saber que estás buscando un nuevo trabajo.\nNo le hagas saber a tu jefe que estás buscando otro trabajo.", "Método 3: Considerar el despido como una oportunidad\n\n1. Pasa tiempo conociéndote.\nLibera tu mente del estrés causado por tu trabajo. Si te despiden, tendrás mucho tiempo para concentrarte en lo que te hace feliz. Aprenderás nuevas cosas sobre ti y volverás a evaluar tus metas de carrera. Puedes descubrir que quieres hacer algo completamente diferente del puesto que dejaste.\nConcéntrate en tu salud. Sigue una rutina de ejercicios. Comienza a llevar una dieta sana. Duerme bastante.\nTen nuevas experiencias. Puedes disfrutar de aventuras a bajo precio, como hacer senderismo.\nAprende nuevas habilidades para las que nunca tenías tiempo cuando estabas trabajando.\n\n2. Pasa un poco de tiempo con tus seres queridos.\nDisfruta un tiempo de calidad con tu familia. Concentrarte demasiado en tu trabajo puede hacerte olvidar de las cosas importantes de la vida. Si te despiden, tendrás mucho tiempo adicional para interactuar con tus hijos, cónyuge, padres y cualquier persona importante en tu vida.\n\n3. Busca historias de personas que hayan logrado el éxito después de haber sido despedidas.\nMuchas de las personas más exitosas del mundo han sido despedidas. A veces, el despido de un lugar que no va contigo puede ayudarte a encontrar tu verdadera vocación.\nJ.K. Rowling fue despedida de su trabajo como secretaria e incluso no tenía un hogar por un corto periodo de tiempo antes de escribir los libros de “Harry Potter”.\nMichael Bloomberg fue despedido de una banca de inversiones y utilizó sus prestaciones por desempleo para empezar su empresa de datos financieros. En la actualidad, Bloomberg L.P. es una de las empresas más exitosas en el planeta.\n\n4. Recupera tu confianza.\nAlbergar un miedo permanente a ser despedido puede ser muy perjudicial para tu autoestima. Cuando estés fuera de ese trabajo, tendrás la oportunidad de recordar la genial persona que eres. Lo único que cambia cuando te despiden es tu situación laboral. Descubrirás que aún eres la persona inteligente y capaz que eras antes de trabajar ahí y al final otra empresa estará de acuerdo con eso." ]

[ "Método 1: Controlar tus temores\n1. Evalúa tu situación.\n2. Pon tus miedos en su lugar.\n3. Conversa con tus compañeros.\n4. Conversa con tu supervisor.", "Método 2: Prepararte para lo peor\n1. Actualiza tu CV.\n2. Revisa tu contrato.\n3. Busca prestaciones por desempleo.\n4. Consigue referencias.\n5. Debes estar disponible.", "Método 3: Considerar el despido como una oportunidad\n1. Pasa tiempo conociéndote.\n2. Pasa un poco de tiempo con tus seres queridos.\n3. Busca historias de personas que hayan logrado el éxito después de haber sido despedidas.\n4. Recupera tu confianza." ]

[ "Método 1: Cuidar de mascotas o animales domesticados\n\n1. Comprométete para toda la vida.\nIndependientemente de la edad de tu mascota, debes asegurarte de estar preparado para cuidarla por el resto de su vida (o de la tuya). Los animales sienten y forjan vínculos con sus \"padres\", por lo que, si no te tomas en serio este compromiso, puedes perjudicar a tu animal. No adquieras a tu mascota en una tienda de mascotas ni en otro tipo de fábrica de animales (por ejemplo, un criadero de cachorros), para lo cual puedes recurrir a los criadores de buena reputación o las sociedades humanas. Antes de adoptar una mascota, debes hacerte algunas de las siguientes preguntas como una forma de asegurarte de que sea la decisión correcta para ti:\n¿Por qué quiero una mascota?\n¿Tengo el tiempo y el dinero suficientes para cuidar de mi mascota?\n¿Qué tan bien encajaría un animal en mi hogar? ¿Puedo tener mascotas en la propiedad que alquilo?\n¿Quién se ocupará de mi mascota si no estoy, si enfermo o si muero?\n\n2. Fomenta la salud de tu animal.\nUna mascota saludable es una mascota feliz. Puedes fomentar la salud y el bienestar de tu mascota o tu animal, así como también demostrarle tu amabilidad, si te ocupas de su salud mediante visitas regulares al veterinario y prestando atención a los indicios de enfermedad.\nTen cuidado de vacunar anualmente a tus animales contra la rabia y otras enfermedades. Programa las vacunas como parte de la visita anual al veterinario de tu mascota.\nAcicala a tus animales según sea necesario para su especie. Por ejemplo, debes cepillar a los caballos, perros y gatos con regularidad.\nPresta atención a las pulgas y otro tipo de pestes (por ejemplo, los ácaros en las orejas) y trátalas como corresponda.\n\n3. Bríndales un espacio personal cómodo a tus animales.\nA las mascotas y otros animales domésticos (por ejemplo, los caballos) les gusta la limpieza, dormir, tener tiempo a solas y jugar, al igual que a los humanos. Puedes demostrar tu amabilidad estableciendo un espacio personal cómodo y limpio para tu mascota, además de que esto puede ayudar a que se forje un vínculo sólido entre ustedes.\nUsa artículos como una cama para mascotas, una caja con una frazada o una pila de heno limpio para elaborar un espacio acogedor para dormir. Coloca allí un artículo personal como una forma de recordarle tu olor.\nEstablece otros espacios para que tus animales coman, jueguen y hagan sus necesidades. Los espacios para comer y hacer las necesidades deben encontrarse lo más separados posible, ya que hay muchos animales que no comerán cerca de donde defequen.\nDebes permitir que los animales más pequeños (por ejemplo, los gatos y los perros) vivan dentro de la casa contigo.\nTen cuidado de que las mascotas más pequeñas y los animales domesticados que permanezcan afuera cuenten con un refugio adecuado. Por ejemplo, todo animal necesitará un techo con el que pueda protegerse de la lluvia, la nieve u otro tipo de mal tiempo. Esto es de particular importancia para los animales más pequeños debido a que no les es posible regular su temperatura corporal cuando hace un calor o frío extremos.\nLos espacios de tus mascotas y animales deben mantenerse lo más limpios posible. Por ejemplo, en caso de que tengas tortugas o peces, debes limpiar el tanque una vez por semana. Del mismo modo, debes limpiar las cajas de arena sanitaria todos los días.\n\n4. Alimenta con regularidad a tus animales.\nObtener comida y agua a diario forma parte de la salud de un animal. Mediante las horas de la comida, también demuestras tu amabilidad y ayudas a forjar un vínculo con tu animal.\nAlimenta a tus animales a la misma hora todos los días como una forma de establecer una rutina. Puedes consultar con tu veterinario o investigar en línea para determinar la frecuencia con la que debas alimentar a tu mascota para que tenga una salud óptima.\nDales a tus animales alimento adecuado para su especie. Por ejemplo, a los gatos y perros debes darles una mezcla de alimento seco y húmedo, en tanto que a los cerdos debes darles frutas y vegetales. Puedes consultar con tu veterinario o en una tienda de mascotas local o bien investigar en línea para determinar las marcas y tipos de alimento que sean mejores para tu mascota. Debes apuntar a conseguir el alimento de la mejor calidad que te sea asequible para así fomentar la salud de tu mascota.\nTen cuidado de que tus mascotas y otros animales tengan siempre un tazón con agua limpia y fresca aparte de su comida. Debes cambiar el agua como mínimo una vez al día y con mayor frecuencia si es que tu mascota la bebe o algo cae dentro del tazón, como la comida.\nNo le des a tu mascota o animal domesticado sobras de la mesa u otros alimentos para los humanos (por ejemplo, el chocolate), ya que pueden ser perjudiciales para su salud e incluso ser mortales. Conversa con tu veterinario en cuanto a los tipos de alimento que de ninguna manera debas darles a tus mascotas.\nDales premios a tus mascotas como recompensa cuando se comporten bien, pero debes tener cuidado de no darles demasiados premios, ya que estos suelen estar llenos de azúcar y pueden contribuir a un aumento de peso poco saludable.\n\n5. Interactúa con ellos en los momentos adecuados.\nA los animales con frecuencia les gusta tener un poco de espacio para ellos solos, al igual que a las personas. Debes dejar que tu mascota o animal duerma en paz. De este modo, puedes desarrollar confianza y le demuestras amabilidad.\nNo muevas a tu animal ni juegues con él en tanto esté durmiendo, comiendo o bebiendo, y limpiándose, ya que, si lo haces, podrías asustarlo, estresarlo o molestarlo y esto podría ocasionar una reacción desagradable.\nNo persigas a tus mascotas, ya que podrías asustarlas. Quizás sientas la tentación de demostrarle amor a tu animal persiguiéndolo y tomándolo en brazos o interactuando con él, pero esto suele ir en contra del comportamiento animal. Debes dejar que las mascotas y otros animales se te acerquen cuando lo deseen.\nColócate a la altura de tu animal como una forma de tener una apariencia menos amenazante. De este modo, puedes relajarlo y asegurarte de que se sienta cómodo con recibir tu atención.\n\n6. Demuestra tu amor.\nSiempre debes ser amable y afectuoso para demostrarle a tu animal lo mucho que lo quieres. De este modo, ayudas a desarrollar confianza y podría ser más probable que tu animal se te acerque y busque pasar tiempo de calidad contigo.\nAcaricia y toma en brazos a tus animales con suavidad. No los estrujes ni les tires de la cola al acariciarlos.\nCorresponde el cariño que tu animal te demuestre. De este modo, ayudas a forjar un vínculo de confianza y amor entre ustedes. Esto abarca en parte conversar con tu mascota y llamarla por su nombre.\nJuega con tu animal. En su mayoría, las mascotas y animales son energéticos por naturaleza y necesitan jugar para poder mantenerse felices y saludables. Debes brindarle juguetes, sacarlo a pasear y realizar cualquier otro tipo de actividad que le guste a tu animal.\nTen paciencia con tu animal en caso de que cometa un error. Evita gritarle, pegarle ni hacer ninguna otra cosa vengativa hacia él. Las mascotas aprenden mejor a partir de las reacciones positivas y, si les gritas o les pegas, es posible que aprendan a tenerte miedo.\n\n7. Reporta el posible abuso animal.\nPor desgracia, hay personas que no son amables con los animales. En caso de que sospeches que alguien abusa de un animal, debes reportarlo de inmediato a las autoridades. Esta es una forma en la que puedes demostrar tu amabilidad hacia los animales. Estos son algunos indicios de abuso que podrías percibir:\nanimales encadenados en patios sin comida, agua o refugio adecuados\ngolpes o patadas o incluso gritos a los animales", "Método 2: Manipular a los animales con cuidado\n\n1. No fuerces a ningún animal.\nSi persigues a un animal o lo obligas a acercarse a ti cuando te esté ladrando, relinchando o siseando, podrías lastimarte, además de traumatizar al animal. Lo mismo aplica para los intentos de rasguñarte, darte una patada o morderte. Debes retirarte de la situación de forma que el animal pueda tranquilizarse.\nConsidera la posibilidad de colocarte al nivel del animal como una forma de ayudar a que se tranquilice. Arrodíllate junto a los animales que sean más pequeños (por ejemplo, los perros, gatos, conejos o tortugas). No coloques tu rostro directamente frente al de un animal, ya que esto podría estresarlo y lastimarte.\nTen en cuenta que los animales reaccionarán a ti de la forma como tú los trates.\n\n2. Acércate con lentitud a los animales.\nEllos son mucho más sensibles que los humanos a los comportamientos y los olores. Independientemente del animal que sea (por ejemplo, un caballo, un gato, un perro, una tortuga o un ave), debes acercarte a él con lentitud y en silencio para no asustarlo ni estresarlo en exceso.\nNo te acerques a un animal por sus puntos ciegos, ya que esto podría sobresaltarlo y traumatizarlo o bien podría dar como resultado que tú te lastimes.\nPermite que los perros, gatos y otros animales te olfateen antes de manipularlos. Extiende la mano y permite que el animal te olfatee. A partir de allí, él decidirá si puedes acercarte más. En caso de que vayas a tocar a más de un animal, considera la posibilidad de lavarte las manos, ya que hay algunas mascotas a las que quizás no les guste el olor de otra especie.\nDale unos segundos o minutos al animal para que se te acerque. En algunos casos, es posible que los animales sean tímidos por naturaleza y necesiten un tiempo para acostumbrarse a tu presencia. Si te acercas a un animal antes de que te demuestre que quiere tu atención, podrías estresarlo.\n\n3. Toma en brazos a tu animal con tranquilidad.\nEn caso de que tu mascota se te acerque para que le prestes atención o de que quieras tomarla en brazos para mostrarle un poco de amor, debes desplazarte con tranquilidad y lentitud hacia ella. Si es que su cuerpo tiene una apariencia relajada, puedes tomarla en brazos mediante los métodos adecuados para darle apoyo a su cuerpo y evitar lastimarla.\nColoca las manos bajo las patas del animal o bien sobre sus patas y su vientre. De este modo, obtienes una base estable que lo hace sentirse seguro. Asimismo, es posible colocar con suavidad los brazos debajo del animal en caso de que sea más grande. No olvides mantener la calma y tener paciencia para así no sobresaltarlo. En caso de que el animal dé indicios de que no quiera que lo tomen en brazos, debes dejarlo ir y volver a intentarlo en otro momento.\nEmplea métodos adecuados para los animales que sean más grandes. Por ejemplo, si es necesario que tomes a un caballo, una vaca o un cerdo en brazos, debes tener cuidado de contar con el equipo adecuado (por ejemplo, una grúa para respaldar la cabeza, las patas y el vientre).\nPonte de pie con lentitud después de tener bien sujetada a tu mascota. De este modo, puedes reducir al mínimo el riesgo de sobresaltar al animal y traumatizarlo.\nNo tomes a un animal en brazos por la cabeza, las patas individuales o la cola. No hay una excepción para esto. De lo contrario, es posible lastimar y traumatizar gravemente al animal.\n\n4. Sujeta al animal con estabilidad.\nDespués de tomarlo en brazos con tranquilidad, debes tener cuidado de mantenerlo sujetado con estabilidad para así tranquilizarlo y ayudar a que se relaje. De este modo, puedes asegurarte de que tanto tú como él tengan una experiencia relajante y placentera forjando vínculos.\nMantén al animal en una posición equilibrada de forma que se sienta a salvo. No le des la vuelta a un animal. Esto, además de traumatizarlo, podría lastimarlo.\nConsidera la posibilidad de tomar asiento junto con tu mascota como una forma de ayudar a que ambos se relajen. De este modo, el animal podría acurrucarse contigo y profundizar el vínculo de confianza entre ustedes. Debes tener cuidado de hablar con tu mascota y acariciarla al tenerla en brazos.", "Método 3: Respetar a los animales salvajes\n\n1. No olvides que los animales salvajes son justamente eso:\nEs probable que a todos los que pasan tiempo en la naturaleza o cerca de ella les guste observar a las criaturas que viven en las zonas despobladas. Los animales como los mapaches, los zorros y los caimanes son tiernos y quizás den la impresión de se los puede abrazar, pero viven en su estado salvaje y los comportamientos que exhiben corresponden con los de los animales no domesticados (por ejemplo, matar a sus presas o a aquello que perciban como una amenaza).\nTen en cuenta que no es posible domesticar a muchas especies animales (por ejemplo, los caimanes) y no debes intentarlo ni con ellas ni con sus crías.\nTen en cuenta que tener animales salvajes suele estar prohibido por la ley a menos que tengas un permiso especial.\n\n2. Disfruta de la vida silvestre desde lejos.\nUna forma de lastimarte, ya sea a ti o al animal, es perturbando la vida silvestre. Debes observar y disfrutar de la vida silvestre desde lejos como una forma de demostrarle tu amabilidad y no sobresaltar a los animales.\nNo persigas, toques ni tomes en brazos a los animales salvajes.\nAl observar la vida silvestre, debes permanecer quieto y en silencio. Acércate a la vida silvestre con los ojos mediante binoculares y cámaras.\nMantén a tus mascotas alejadas de los animales salvajes para que no les transmitan enfermedades ni tengan interacciones desagradables.\nEvita los hábitats o las zonas en donde haya animales salvajes en las épocas de apareamiento o cuando estén protegiendo a sus crías.\n\n3. No alimentes a los animales salvajes.\nPodría parecer inofensivo, pero alimentar a la vida silvestre puede acarrear consecuencias graves (por ejemplo, modificar sus comportamientos naturales, exponerlos a los depredadores y perjudicar su salud). Evita darle nada de tu comida o dejarles comida a los animales salvajes.\nToda la comida que tengas al aire libre, incluso el alimento para mascotas, debe permanecer guardada de forma segura en recipientes con tapa.\nColoca la basura en contenedores asegurados o bolsas selladas. En caso de que estés de campamento, de excursión o dando una caminata por la naturaleza, debes buscar zonas designadas para la basura. Nunca debes tirar basura en el suelo ni dejarla en tu patio o en cualquier otro lugar.\nTen en cuenta que también es posible atraer animales salvajes con la sal del sudor en los zapatos o las botas y los artículos de tocador perfumados.\nNunca debes emplear comida como carnada para que un animal salvaje se te acerque.\n\n4. Permite que los animales prosperen en el lugar en donde vivas.\nEstablece condiciones en tu hogar para que los animales puedan prosperar de una forma segura sin molestarte. Puedes plantar un jardín para invitar a las aves o las criaturas pequeñas, así como también puedes evitar los pesticidas como una forma de demostrarles amabilidad a los animales salvajes a la par que no dejas de respetar sus límites.\nEmplea tratamientos orgánicos para el jardín y el césped. Esto puede proteger no solo a la vida silvestre sino también a tus mascotas.\n\n5. Ten cuidado al conducir.\nEl desarrollo humano infringe cada vez más en los hábitats de los animales salvajes. Las zonas residenciales y las calles interrumpen el área natural de animales como los venados y los zorros. Tener cuidado al conducir por zonas pobladas por animales salvajes es una forma de mostrarles amabilidad y consideración.\nNo cambies de dirección en las calles principales para no golpear a un animal, ya que esto podría ocasionar accidentes de gran escala e incluso la muerte de otros seres humanos. Debes hacer tu mejor esfuerzo por no golpear al animal.\nNunca te desvíes para golpear a un animal con tu auto. Esto es cruel, además de que podría acarrearte problemas legales si es que alguien te ve.\n\n6. Respeta la carne de animales salvajes.\nNo cabe duda de que la carne de los animales salvajes (por ejemplo, el venado) es nutritiva y beneficiosa para el consumo humano. Si lo que quieres es aprovecharlo como una alternativa natural a los horrores de la agricultura industrializada, debes tener cuidado de poder ser un cazador respetuoso y responsable. Esfuérzate por ser lo suficientemente competente con un arma o un arco para que el animal caiga al suelo de la forma más rápida e indolora posible. Luego, ten cuidado de conservar y llevarte toda la carne del animal. Esto te será útil para brindarte sustento.\n\n7. Reporta los animales heridos a las autoridades.\nEn caso de que golpees a un animal por accidente u observes a un animal herido o enfermo en su estado salvaje, debes informárselo a las autoridades pertinentes. Ellos podrán encontrar la mejor solución para ayudar al animal.\nEn caso de que te encuentres en un parque natural, debes ponerte en contacto con los guardaparques.\nEn caso de que no te encuentres en un parque, comunícate con la institución de rehabilitación para la vida silvestre, la comisión de conservación o el departamento de policía local. Asimismo, en la sociedad humana local, podrás conseguir información sobre a quién contactar.\n\n8. Apoya los esfuerzos para la conservación animal.\nLos animales están amenazados y en peligro de extinción en todo el mundo, lo cual es posible que abarque tu área local. Puedes donar a organizaciones benéficas de animales o incluso ofrecerte como voluntario en una instalación local de rescate de animales. Esto puede hacer mucho por mantener a los animales saludables y a salvo.\nConsidera la posibilidad de realizar una donación anual a un grupo de conservación (por ejemplo, el Fondo Mundial para la Naturaleza). Los grupos de este tipo pueden usar el dinero para proteger a las especies en todo el mundo que estén amenazadas y en peligro de extinción. Sin embargo, si lo que quieres es ayudar a los animales en tu localidad, puedes hacer una donación a una reserva o parque natural local.\nOfrece tu tiempo a un parque o instalación de animales local. De este modo, podrías ayudar a ahorrarles fondos administrativos y hacer que estos se utilicen para fines importantes (por ejemplo, las vacunas o la reconstrucción de los hábitats naturales)." ]

[ "Método 1: Cuidar de mascotas o animales domesticados\n1. Comprométete para toda la vida.\n2. Fomenta la salud de tu animal.\n3. Bríndales un espacio personal cómodo a tus animales.\n4. Alimenta con regularidad a tus animales.\n5. Interactúa con ellos en los momentos adecuados.\n6. Demuestra tu amor.\n7. Reporta el posible abuso animal.", "Método 2: Manipular a los animales con cuidado\n1. No fuerces a ningún animal.\n2. Acércate con lentitud a los animales.\n3. Toma en brazos a tu animal con tranquilidad.\n4. Sujeta al animal con estabilidad.", "Método 3: Respetar a los animales salvajes\n1. No olvides que los animales salvajes son justamente eso:\n2. Disfruta de la vida silvestre desde lejos.\n3. No alimentes a los animales salvajes.\n4. Permite que los animales prosperen en el lugar en donde vivas.\n5. Ten cuidado al conducir.\n6. Respeta la carne de animales salvajes.\n7. Reporta los animales heridos a las autoridades.\n8. Apoya los esfuerzos para la conservación animal." ]

[ "Método 1: Escribir al revés\n\n1. Practica escribir al revés antes de comenzar a hablar.\nEscribir al revés es una habilidad que te ayudará, de forma notoria, mientras aprender a hablar de esa manera. Esto se debe a que te acostumbrarás a voltear oraciones y palabras, y memorizarás algunas palabras al revés. Si lo pones en práctica, te será mucho más fácil comenzar a hablar al revés.\n\n2. Piensa en algo simple de escribir.\nEmpieza con \"Estoy aprendiendo cómo escribir al revés en wikiHow\". La oración debe ser corta. Conforme practiques, podrás escribir al revés oraciones más largas y más elaboradas.\n\n3. Escribe la oración completa al revés.\nHazlo desde el final hasta el inicio, tal como si sostuvieras un espejo cerca al monitor: \".woHikiw ne séver la ribircse omóc odneidnerpa yotse\" (\"Estoy aprendiendo cómo escribir al revés en wikiHow\").\nOtra alternativa es escribir al revés palabra por palabra. Es un poco más fácil de leer de esta manera: \"yotse odneidnerpa omóc ribircse la séver ne woHikiw\".\nTambién puedes escribir a mano. Para una práctica más completa, intenta con ambos: a mano y a computadora.\n\n4. Practica hasta que se te haga más fácil.\nComo en la mayoría de los casos, la práctica hace al maestro. Ocupa un poco de tu tiempo cada día en pensar en oraciones y escríbelas al revés. Mientras más practiques, se te hará más sencillo escribir y leer al revés.\nSi quieres evaluar tu progreso, puedes establecerte un tiempo límite al escribir al revés. Cada día piensa en una oración diferente con la misma cantidad de palabras y controla cuánto tiempo te toma escribirla al revés.", "Método 2: Hablar al revés\n\n1. Piensa en algo interesante.\nPor ejemplo, \"No choques el auto de Sheyla\". Haz que tu oración sea sencilla, un poco corta y sin comas ni palabras largas.\n\n2. Escribe la oración al revés tal como aprendiste a hacerlo.\nEn este caso, se leería \"alyehs ed otua le seuqohc on\". No necesitas escribir con mayúscula cuando escribes la oración al revés. De hecho, escribirla de esa manera hará un poco más difícil leerla.\n\n3. Modifica la oración al revés para que la puedas leer.\nNo es posible escribir cualquier palabra al revés y leerla tal cual, ya que hay letras que no se pueden pronunciar de forma separada; sin embargo, si la juntas con otras, como por ejemplo \"ch\", sí la podrás leer. Luego de haber escrito la oración, modifícala para que la puedes leer. Por ejemplo, cambiarías \"alyehs ed otua le seuqohc on\" a \"alyesh ed otua le seuqoch on\".\n\n4. Lee la frase en voz alta.\nNo te preocupes por la entonación. Solo concéntrate en pronunciar las palabras como consideres mejor.\n\n5. Lee al revés sin escribir de manera previa.\nEl próximo paso es comenzar a leer las cosas al revés antes de escribirlas de la misma forma. Busca un libro que contenga un vocabulario sencillo y lee las oraciones desde la última letra de estas de derecha a izquierda.\nLa parte más difícil está en aprender a modificar las oraciones cuando haya sonidos como \"ch\". Cuando veas una palabra como \"chatarra\", di \"arratach\" en lugar de \"arratahc\".\n\n6. Habla al revés de manera fluida.\nEl último paso es decir las cosas al revés sin leerlas ni escribirlas primero. Piensa en una oración sencilla. Comienza con la última palabra de la oración y pronúnciala empezando desde su última letra. Visualizar las palabras al revés en tu cabeza es una buena manera de practicar.", "Método 3: Grabar tu voz a manera de práctica\n\n1. Graba tu voz.\nActiva tu dispositivo de grabación y grábate leyendo la frase con normalidad. Habla de manera pausada y clara.\nEn caso de que no tengas un grabador de voz, hay aplicaciones que pueden grabar y reproducir en reversa lo que uno habla.\n\n2. Reproduce en reversa el audio que grabaste.\nDe esta manera, podrás escucharte diciendo la frase al revés.\n\n3. Imita el audio mientras lo escuches.\nUsa la misma entonación al imitarlo. \"Me gusta el chocolate y la vainilla\" sonaría al revés como \"alliniav al y etalococh le atsug em\". Repítelo cuantas veces sea necesario hasta que sientas que tu entonación es similar a la de la grabación.\n\n4. Graba tu voz una vez más.\nCuando sientas que ya estás listo, grábate diciendo la frase al revés.\n\n5. Reproduce la grabación en reversa.\nEl resultado será una versión un poco extraña de ti diciendo la oración original. Mientras más natural suene tu frase al reproducirla normalmente, habrás hablado mejor al revés.\n\n6. Practica.\nOcupa un momento del día para pensar en oraciones, escribirlas al revés y luego hablarlas de la misma forma. Continúa grabando tu voz y utiliza esas grabaciones para practicar al mismo tiempo. Poco a poco irás mejorando y podrás practicar con oraciones más largas e incluso con párrafos." ]

[ "Método 1: Escribir al revés\n1. Practica escribir al revés antes de comenzar a hablar.\n2. Piensa en algo simple de escribir.\n3. Escribe la oración completa al revés.\n4. Practica hasta que se te haga más fácil.", "Método 2: Hablar al revés\n1. Piensa en algo interesante.\n2. Escribe la oración al revés tal como aprendiste a hacerlo.\n3. Modifica la oración al revés para que la puedas leer.\n4. Lee la frase en voz alta.\n5. Lee al revés sin escribir de manera previa.\n6. Habla al revés de manera fluida.", "Método 3: Grabar tu voz a manera de práctica\n1. Graba tu voz.\n2. Reproduce en reversa el audio que grabaste.\n3. Imita el audio mientras lo escuches.\n4. Graba tu voz una vez más.\n5. Reproduce la grabación en reversa.\n6. Practica." ]

[ "Método 1: Utilizar escáneres de rootkit\n\n1. Descarga las herramientas en otra computadora.\nExiste gran variedad de escáneres de rootkit disponibles que pueden ayudarte a identificarlos y eliminarlos. No se garantiza que estos escáneres funcionen, por lo que querrás tener varios escáneres diferentes a la mano para encontrar cualquier infección. Los siguientes escáneres de rootkit son de uso general, y los debes descargar todos en una computadora no infectada y copiarlos en una unidad USB:\nRKill - bleepingcomputer.com/download/rkill/ (Este programa detendrá la ejecución de la mayoría de procesos maliciosos, permitiéndote seguir adelante con la eliminación. Selecciona la versión \"iExplore.exe\"cuando lo descargues).\nTDSSKiller de Kaspersky - usa.kaspersky.com/downloads/TDSSKiller\nVersión gratuita de Malwarebytes Antimalware - malwarebytes.org\nRogueKiller - adlice.com/softwares/roguekiller/\n\n2. Reinicia la computadora infectada en modo seguro.\nEl modo seguro solo permite la ejecución de procesos esenciales, haciéndolo una herramienta indispensable para eliminar rootkits. Existen varios métodos para iniciar en modo seguro, dependiendo de la versión de Windows:\nCualquier versión de Windows: presiona ⊞ Win+R y escribe msconfig. Haz clic en la pestaña Boot, y marca el recuadro \"Boot seguro\" en la sección \"Opciones de boot\". Reinicia la computadora y automáticamente entrará en modo seguro. Esta es la forma más fácil de entrar al modo seguro en Windows 8 y 8.1.\nWindows 7 y anteriores: reinicia la computadora y rápidamente presiona la tecla F8 . Esto cargará el menú Opciones avanzadas de arranque (boot), donde podrás seleccionar \"Modo seguro con funciones de red\". Este método no es posible de realizar en computadoras más recientes con Windows 8 y 8.1, en las que el inicio es más rápido.\n\n3. Ejecuta TDSSKiller una vez que hayas iniciado en modo seguro.\nEsta herramienta buscará rootkits y troyanos. Existen algunos cambios de ajustes que tendrás que hacer para realizar la búsqueda.\nHaz clic en el vínculo \"Cambiar parámetros\" en la pantalla principal de TDSSKiller.\nMarca el recuadro \"Detectar archivos de sistema TDLFS\" y haz clic en \"OK\".\nHaz clic en \"Comenzar búsqueda\" para iniciar la búsqueda con TDSSKiller. La búsqueda es bastante rápida.\nHaz clic en \"Continuar\" para eliminar las infecciones encontradas. Se te pedirá reiniciar la computadora cuando se complete la eliminación.\n\n4. Ejecuta RKill en modo seguro.\nDespués de ejecutar TDSSKiller, reinicia la computadora nuevamente en modo seguro. Si utilizaste el método msconfig, volverás a iniciar en modo seguro de manera automática.\nEjecuta el archivo iExplore.exe para iniciar RKill. Normalmente es necesaria esta versión porque muchos rootkits impiden la ejecución de rkill.exe.\nEspera a que RKill termine de encontrar y terminar los procesos. Esto puede tardar unos minutos.\nNo reinicies la computadora luego de que RKill termine. Todos los programas que RKill detenga se reiniciarán junto con la computadora. Una vez que veas el registro de RKill, ve al siguiente paso para continuar con el proceso de limpieza.\n\n5. Ejecuta el instalador de Malwarebytes Antimalware y haz una búsqueda con él.\nMalwarebytes Antimalware está diseñado para detectar una gran variedad de malware que el escáner de virus pudo pasar por alto, incluyendo rootkits.\nDurante la instalación, mantén marcado el recuadro \"Habilitar prueba gratuita...\".\nEjecuta Malwarebytes Antimalware y haz clic en el botón \"Actualizar\" para descargar la última base de datos de rootkits.\nHaz clic en el botón \"Reparar\" para iniciar la búsqueda. El proceso de escaneo tardará al menos 30 minutos en completarse.\nHaz clic en \"Poner todo en cuarentena\" y luego en \"Aplicar acciones\" para poner en cuarentena todos los archivos infectados.\n\n6. Ejecuta RogueKiller.\nEste es un poderoso programa de escaneo de registros y de registros de arranque que puede encontrar cosas que pasaron por alto otros escáneres.\nSi no eres capaz de iniciar RogueKiller, cámbiale el nombre por winlogon.exe e inténtalo nuevamente.\nHaz clic en \"Más información\" y después en \"Ejecutar de todos modos\" si Windows lo pide.\nEspera a que se complete el escaneo previo al iniciar RogueKiller. Esto puede tardar unos momentos. Actualiza el programa si se te pide.\nHaz clic en el botón Escanear para iniciar el proceso. Tardará varios minutos en completarse.\nHaz clic en el botón Borrar para eliminar las entradas marcadas. RogueKiller marcará automáticamente lo que considere los resultados más peligrosos. También podrás hacer clic en cada uno de las pestañas de resultados y marcar cualquier cosa que consideres sospechosa. Si no estás seguro de algo, búscalo en tu motor de búsqueda preferido antes de eliminarlo.\n\n7. Busca una herramienta de eliminación diseñada para la infección específica.\nSi los escáneres de rootkit que usaste encuentran rootkits, pero no los pueden eliminar, podrías necesitar descargar un programa antirootkit que se dirija al problema en específico. A menudo, se encuentran disponibles de manera gratuita en varias compañías de seguridad, y son demasiados para enumerarlos aquí. Utiliza los resultados de los escáneres de rootkit para buscar en la web las herramientas diseñadas para combatir las infecciones específicas.", "Método 2: Utilizar discos de rescate\n\n1. Descarga el archivo gratuito BitDefender Rescue Disk ISO.\nEsta es una utilidad gratuita diseñada para ubicar y detectar rootkits iniciando en un sistema operativo especial antes de que cargue Windows. Este es uno de los métodos más efectivos de identificar rootkits que los escáneres no detectan, pues muchos se enmascaran en el momento en el que se inicia Windows. El archivo RescueDisk ISO te permitirá crear un CD de arranque que puedes usar para cargar el sistema operativo RescueDisk.\nPuedes descargar el archivo ISO desde download.bitdefender.com/rescue_cd/. Descarga el archivo que dice BitDefenderRescueCD_v2.0.0_5_10_2010.iso. Este archivo es bastante grande y puede tardar en descargarse dependiendo de la velocidad de conexión.\n\n2. Graba el archivo ISO en un CD o DVD virgen.\nEl archivo ISO cabe tanto en un CD como en un DVD en blanco. Inserta el disco en la unidad con quemador y graba el archivo en el disco. El proceso de quemado de archivos ISO varía dependiendo de la versión de Windows:\nWindows 7 y 8: haz clic derecho sobre el archivo ISO y selecciona \"Grabar en disco\". Si tienes instalado otro programa para quemar discos, selecciona \"Abrir con\" y luego \"Grabador de imagen de disco de Windows\". Selecciona la unidad correcta desde el menú desplegable en Grabador de imagen de disco de Windows y después haz clic en Grabar para grabar el disco.\nWindows Vista y anteriores: descarga e instala un programa quemador de discos como ImgBurn. Si instalas ImgBurn, lee cuidadosamente cada pantalla de la instalación para que no instales ningún software adicional no deseado. Cuando hayas instalado ImgBurn, inicia el programa y selecciona \"Escribir imagen en disco\". Busca el archivo RescueDisk ISO y después haz clic en el botón Grabar para empezar a grabar el disco.\n\n3. Reinicia la computadora con el disco quemado dentro.\nUna vez hayas terminado de grabar el disco, asegúrate de que siga dentro de la computadora y reiníciala. En muchas computadoras, el menú de arranque de RescueDisk cargará automáticamente. Si la computadora carga Windows normalmente, tendrás que intercambiar el orden de arranque den el menú BIOS.\nReinicia la computadora y presiona la tecla BIOS cuando aparezca el logo del fabricante. Esta tecla suele ser F2, F10, o Borrar, aunque en tu computadora puede ser otra. Algunas computadoras te permiten abrir directamente el menú de arranque con una tecla especial. Abre el menú de arranque (boot) y selecciona la unidad de discos como primaria. Guarda los cambios y reinicia la computadora.\nWindows 8: entrar al BIOS es diferente en computadoras que vienen con Windows 8 u 8.1 instalado. Abre la barra de accesos (⊞ Win+C) y haz clic en \"Ajustes\". Haz clic en el botón \"Cambiar ajustes de la PC\" y selecciona \"Actualización y recuperación\". Haz clic en \"Recuperación\", y luego en el botón \"Reiniciar ahora\" en la parte inferior de la pantalla. Una vez que aparezca el menú especial de arranque, selecciona \"Solucionar problemas\", y después \"Opciones avanzadas\". Haz clic en el botón \"Configuración de firmware UEFI\" y después clic en \"Reiniciar\". Esto cargará el menú UEFI (nueva versión del menú BIOS), Donde puedes seleccionar la opción \"Boot\" y cambiar el orden de arranque.\n\n4. Haz clic en \"Continuar\" para descargar cualquier actualización disponible.\nEs altamente recomendado que descargues cualquier actualización, pues esto te ayudará a asegurarte de que RescueDisk pueda detectar la mayoría de rootkits posibles. El proceso de actualización puede tardar unos minutos en completarse.\n\n5. Espera a que se complete el proceso de escaneo.\nEsto normalmente tarde de 15 a 20 minutos, más si los discos duros son de mucho espacio.\n\n6. Elimina o pon en cuarentena cualquier infección encontrada.\nUna vez que se complete el escaneo, se mostrará un resumen de todas las infecciones encontradas. Haz clic en el menú desplegable a lado de cada una y selecciona \"Desinfectar\". Haz clic en el botón \"Solucionar problemas\", y las infecciones serán eliminadas.\n\n7. Sal del disco BitDefender Rescue.\nHaz clic en el pequeño botón de encendido en la parte inferior del escritorio y después selecciona \"Reiniciar\". Saca el disco quemado de la computadora para iniciar con normalidad, o cambia el orden de arranque nuevamente para que el disco duro sea el dispositivo de arranque primario.", "Método 3: Reinstalar el sistema operativo\n\n1. Determina cuándo hay que formatear y reinstalar.\nSi no puedes eliminar los rootkits con los escáneres o con RescueDisk, lo mejor es limpiar el disco duro y reinstalar Windows. Para algunos rootkits, esta es verdaderamente la única manera de deshacerse de ellos sin pasar horas de tedioso trabajo técnico. En términos generales, si ya pasaste un par de horas probando escáneres y métodos manuales de eliminación, probablemente sea lo mejor limpiar y empezar de nuevo.\n\n2. Respalda cualquier dato importante.\nLimpiarás el disco duro sin posibilidad de recuperación, así que asegúrate de tener una copia de seguridad de todos los archivos importantes. Puedes usar un disco duro externo, DVD vírgenes, o un servicio de almacenamiento en la nube para hacerlo. Haz clic aquí para obtener instrucciones detalladas sobre el respaldo rápido de los archivos más importantes.\n\n3. Descarga DBAN y quémalo en un disco virgen.\nDBAN es una utilidad que limpiará completamente el disco duro. Esta es una herramienta importante cuando necesitas formatear a causa de rootkits, pues estos pueden sobrevivir a un formateo simple durante la instalación de Windows. Puedes descargar DBAN de manera gratuita desde dban.org. Sigue el paso 2 de la sección anterior para obtener las instrucciones sobre el grabado de discos de archivos ISO descargados.\nDBAN eliminará cualquier partición de recuperación del disco duro, por lo que necesitarás un disco de instalación de Windows de la versión a reinstalar después de la limpieza. Contacta al fabricante de la computadora para conseguir un disco de instalación si es que no venía con uno.\n\n4. Quita cualquier unidad externa si no quieres borrarla.\nEs muy sencillo borrar accidentalmente un disco equivocado en DBAN, así que asegúrate de que todos los discos y unidades que no quieras borrar estén desconectados de la computadora.\n\n5. Inserta el disco quemado de DBAN y reinicia la computadora.\nLa mayoría de las computadoras iniciarán en DBAN de manera automática, pero podrías tener que ajustar el orden de arranque si es que lo intercambiaste después de la última selección. Sigue el paso 3 de la sección anterior para ver cómo iniciar desde el disco quemado con DBAN.\n\n6. Presiona .\n↵ Enter . Esto iniciará DBAN en modo interactivo, el cual te permitirá ajustar la configuración.\n\n7. Selecciona la unidad que quieras borrar y presiona .\nEspacio Idealmente solo habrá una unidad para seleccionar, pues debiste desconectar todas las unidades que no quieres borrar. Al presionar Espacio se seleccionará la unidad.\n\n8. Presiona .\nF10 . No hay vuelta atrás después de esto, así que debes estar completamente seguro de que seleccionaste la unidad correcta y de que tienes una copia de seguridad de todos los archivos que necesitas.\n\n9. Espera a que se complete la limpieza.\nEsto tardará varias horas, por lo que probablemente tengas que volver al día siguiente. La razón es que a DBAN le toma demasiado tiempo sobreescribir cada sector del disco duro varias veces con datos aleatorios, sobreescribiendo todo lo que se almacenó originalmente en él. Esto evitará que cualquier dato sea recuperado, y debe ayudar a eliminar todo rastro de rootkits.\n\n10. Reinstala el sistema operativo.\nUna vez hayas limpiado la computadora, podrás empezar a reinstalar Windows en ella. El proceso es ligeramente distinto en cada versión de Windows. Revisa la siguiente guía para los procesos de instalación:\nWindows 8\nWindows 7\nWindows Vista\nWindows XP", "Método 4: Evitar futuras infecciones\n\n1. Asegúrate de que el firewall del enrutador esté encendido.\nLa mayoría de los enrutadores cuentan con una función de firewall que evita que los procesos desconocidos accedan a los puertos. Este es un elemento esencial de la seguridad en línea y, si estás conectado directamente al módem, debes considerar el uso de un software de firewall o de comprar un enrutador.\n\n2. Instala un antivirus de confianza.\nEl antivirus es la primera línea de defensa contra los rootkits y otras infecciones. No necesitas pagar una gran cantidad de dinero por un programa antivirus; algunos de los más poderosos y efectivos son gratuitos. Algunos antivirus populares son:\nWindows Defender\nBitDefender\navast!\nAVG\n\n3. Asegúrate de que el Control de acceso de usuario (UAC) esté activado.\nEsta es una capa adicional de seguridad en las versiones más nuevas de Windows que agrega un aviso adicional antes de instalar programas desconocidos. Esto te dará una última oportunidad de negar el permiso a un posible instalador de rootkit antes de que tenga acceso al núcleo del sistema.\nMucha gente deshabilitan UAC, ya que puede ser un poco molesto si realizas cambios constantes en el sistema. De cualquier manera, es buena idea mantenerlo activado para ayudar a prevenir la instalación accidental de rootkit. Busca instrucciones para acceder al UAC y cambiar su configuración.\n\n4. Pon mucha atención a todas las pantallas cuando instales algún programa.\nCuando descargas de internet programas gratuitos, a menudo vienen con paquetes de software adicional. Este software adicional no siempre es peligroso, pero es uno de los métodos más populares para instalar rootkits y otro malware. Lee cuidadosamente cada una de las pantallas al momento de instalar programas desconocidos, y nunca selecciones la opción de instalación \"Rápida\".\n\n5. Descarga controladores únicamente de sitios de confianza.\nOtro vector común de ataque de rootkit viene de los controladores maliciosos. Por ejemplo, un controlador infectado de teclado puede instalar un rootkit oculto de keylogger. Descarga controladores únicamente desde Windows Update o desde el sitio web del fabricante. Haz clic aquí para obtener instrucciones sobre cómo encontrar y actualizar correctamente los controladores." ]

[ "Método 1: Utilizar escáneres de rootkit\n1. Descarga las herramientas en otra computadora.\n2. Reinicia la computadora infectada en modo seguro.\n3. Ejecuta TDSSKiller una vez que hayas iniciado en modo seguro.\n4. Ejecuta RKill en modo seguro.\n5. Ejecuta el instalador de Malwarebytes Antimalware y haz una búsqueda con él.\n6. Ejecuta RogueKiller.\n7. Busca una herramienta de eliminación diseñada para la infección específica.", "Método 2: Utilizar discos de rescate\n1. Descarga el archivo gratuito BitDefender Rescue Disk ISO.\n2. Graba el archivo ISO en un CD o DVD virgen.\n3. Reinicia la computadora con el disco quemado dentro.\n4. Haz clic en \"Continuar\" para descargar cualquier actualización disponible.\n5. Espera a que se complete el proceso de escaneo.\n6. Elimina o pon en cuarentena cualquier infección encontrada.\n7. Sal del disco BitDefender Rescue.", "Método 3: Reinstalar el sistema operativo\n1. Determina cuándo hay que formatear y reinstalar.\n2. Respalda cualquier dato importante.\n3. Descarga DBAN y quémalo en un disco virgen.\n4. Quita cualquier unidad externa si no quieres borrarla.\n5. Inserta el disco quemado de DBAN y reinicia la computadora.\n6. Presiona .\n7. Selecciona la unidad que quieras borrar y presiona .\n8. Presiona .\n9. Espera a que se complete la limpieza.\n10. Reinstala el sistema operativo.", "Método 4: Evitar futuras infecciones\n1. Asegúrate de que el firewall del enrutador esté encendido.\n2. Instala un antivirus de confianza.\n3. Asegúrate de que el Control de acceso de usuario (UAC) esté activado.\n4. Pon mucha atención a todas las pantallas cuando instales algún programa.\n5. Descarga controladores únicamente de sitios de confianza." ]

[ "Método 1: Seguir una rutina matutina consistente\n\n1. Separa el tiempo suficiente para prepararte cada mañana.\nAunque es probable que pienses que te sentirás más descansado si configuras tu alarma 15 minutos más tarde por la mañana, esto puede tener un efecto negativo si te obliga a prepararte más rápido. Si no quieres sentirte cansado durante todo el día, es mejor que salgas de casa sintiéndote relajado y fresco en lugar de frenético.\nEn lugar de configurar tu alarma más tarde para dormir un poco más, trata de irte a la cama un poco más temprano por la noche.\nSi te acuestas en el momento adecuado y te permites una cantidad adecuada de sueño, es probable que ya no necesites utilizar un reloj con alarma.\n\n2. Despiértate de inmediato y de forma positiva, y respira profundamente.\nEs fundamental que te despiertes con una actitud positiva (es decir, “con el pie derecho”) para sentirte fresco y alerta. Trata de tomar el hecho de despertarte como una nueva oportunidad para realizar grandes cosas y no como una obligación. Puedes probar con lo siguiente:\nEvita usar el botón de repetición. Esto solo te hará perder el tiempo y te dejará medio dormido durante unos minutos más.\nRespira profundamente unas cuantas veces y llena tus pulmones de aire.\nLevántate y sonríe. No pierdas el tiempo jugando con el teléfono o bostezando y girando en la cama. Cuanto antes comiences tu día, mejor te sentirás.\nSi aún tienes sueño, puedes salir al aire libre o al balcón para respirar un poco de aire fresco matutino.\n\n3. Comienza tu rutina matutina de la misma forma cada día.\nA algunas personas les gusta comenzar con una ducha, a otras les gusta hacer ejercicio y otras prefieren comenzar con el desayuno. Debes hacer aquello con lo que tu cuerpo y tu mente sientan que estás preparándote para el día, y mantener la misma rutina cada mañana.\nLa consistencia es la clave. Debes buscar aquello que funciona y hacerlo cada mañana, incluso durante las vacaciones.\nEs probable que pienses que necesitas tomar una ducha fría para despertarte, ya que una ducha caliente probablemente te dará más sueño. Sin embargo, si una ducha caliente es parte de tu rutina matutina, esto le indicará a tu cuerpo y a tu mente que es hora de levantarse y ponerse en marcha.\nConsidera la posibilidad de colocar una radio en el baño para reproducir tu música favorita, o simplemente cantar mientras te duchas.\n\n4. Comienza tu día libre con un desayuno saludable.\nAunque el desayuno no es realmente más importante que otras comidas durante el día, es una excelente manera de que el cuerpo y la mente tengan un buen comienzo. Los alimentos grasosos, cargados de carbohidratos y azúcar (como los panqueques y las salchichas) harán que te sientas hinchado y aletargado, así que puedes probar opciones saludables como las siguientes:\nfrutas, yogurt y crema de avena\nverduras de hoja como la espinaca, la col rizada o el apio (con los que puedes preparar un batido)\nhuevos y jamón o pavo magros\navena, pan integral o cereales saludables sin toneladas de azúcar agregada\n\n5. Disfruta de una taza de café más tarde por la mañana.\nSiempre y cuando no lo cargues con demasiada azúcar, una taza de café puede proporcionar muchos beneficios para tu salud. La cafeína que proporciona también puede ayudar a que te sientas más despierto. Sin embargo, es probable que consigas un mayor estímulo de esa cafeína si esperas al menos de 1 a 2 horas después de despertarte antes de tomar café, por las siguientes razones:\nEl cortisol se considera, entre otras cosas, la “hormona del estado de alerta”. Sus niveles en el cuerpo aumentan 3 veces al día, generalmente dentro de 2 horas después de despertarte. Luego, al mediodía y finalmente al atardecer.\nEl consumo de cafeína mientras el nivel de cortisona es alto puede indicarle al cuerpo que reduzca el aumento natural, lo que hará que te sientas más aletargado y cansado.\nAl tomar el café un poco más tarde por la mañana, agregarás un estimulante de cafeína a tu cortisol natural alto.", "Método 2: Mantenerte alerta durante todo el día\n\n1. Estimula tus sentidos para mantener tu mente activa.\nSi no estimulas tus sentidos, entonces tu mente no será estimulada y avanzarás en dirección al modo de siesta. Para mantenerte alerta, debes buscar formas de estimular los ojos, los oídos e incluso la nariz a lo largo del día. Puedes probar algunos de los siguientes estímulos:\nChupa una menta o mastica un chicle para mantener la boca ocupada.\nColócate cerca de una ventana que proporcione luz solar indirecta. Si te sientas directamente al sol, esto puede hacer que te sientas cansado. Sin embargo, si te quedas cerca de la luz solar, esto puede despertar tus sentidos.\nDespierta tu sentido del olfato al aspirar aceite de menta. Puedes llevar contigo una botella pequeña.\nMantén tus ojos activos tomando descansos para desviar la mirada si te cansas de mirar lo mismo.\nEscucha música. El jazz, el hip-hop o el rock ligero pueden hacer que te despiertes.\n\n2. Dale a tu cuerpo estímulos suaves para mantenerte alerta.\nMantener el cuerpo estimulado es tan importante como estimular tus sentidos. Si el cuerpo se encuentra más alerta, tu mente también lo estará, por lo que debes tratar de mantener tu cuerpo ocupado sin importar dónde te encuentres. Puedes probar con algunos de los siguientes trucos:\nJálate los lóbulos suavemente.\nPellízcate en partes del cuerpo que no tengan demasiada grasa (por ejemplo, los antebrazos o el espacio debajo de las rodillas).\nEstírate las muñecas jalándote los dedos lejos de ti.\nEstírate los hombros y el cuello.\nSi realmente sientes que estás en riesgo de quedarte dormido, puedes morderte la lengua ligeramente.\n\n3. Haz ejercicio a última hora por la mañana o temprano por la tarde para aumentar tu estado de alerta.\nAunque el ejercicio intenso podría agotarte, el ejercicio de ligero a moderado mejorará tu nivel general de energía y te hará sentir vigorizado. Toma de 15 a 30 minutos para hacer ejercicio a última hora por la mañana o temprano por la tarde si necesitas una inyección adicional de energía.\nSal a dar un paseo rápido por el vecindario. Nada te despertará mejor como llenar tus pulmones con aire fresco.\nToma una clase de yoga al mediodía. Esta es otra forma excelente de despejar tu mente, mejorar tu respiración y prepararte para el resto del día.\nRealizarás ejercicio moderado si tu ritmo cardíaco es algo elevado y respiras lo suficiente como para que sea difícil mantener una conversación completa.\nEvita realizar más que un ejercicio ligero después de la media tarde. Si haces ejercicio a última hora de la tarde, tu adrenalina aumentará y puede ser más difícil que te quedes dormido.\n\n4. Busca formas de mantener tu cuerpo en movimiento si no puedes hacer ejercicio.\nIncluso si no tienes tiempo para realizar un entrenamiento completo, puedes hacer que tu cuerpo se encuentre más alerta al participar en alguna actividad física básica durante el día. Solo unos minutos de actividad física de vez en cuando son una excelente manera de decirle a tu cuerpo: “¡Oye, aún no es hora de dormir!”.\nDurante la jornada laboral, puedes realizar caminatas cortas en los pasillos o cruzar la calle para tomar un café.\nEvita los ascensores siempre que sea posible. En cambio, utiliza las escaleras.\nSi estás sentado en un escritorio durante todo el día, puedes pararte para realizar algunos estiramientos básicos al menos una vez cada hora.\n\n5. Consume una dieta saludable durante el día.\nUn desayuno saludable es una manera excelente de comenzar el día, pero también debes seguirlo con un almuerzo y una cena nutritivos. El consumo de alimentos saludables te brindará más sustento y energía, mientras que los alimentos poco saludables pueden desanimarte y hacer que te sientas listo para ir a la cama.\nLleva contigo una variedad de bocadillos saludables para que no te rindas ante la máquina expendedora. Algunos bocadillos excelentes son las almendras, los anacardos, las ramitas de apio, la mantequilla de maní y los frutos frescos o secos.\nConsume tres comidas saludables y equilibradas a lo largo del día. Debes dejar espacio para un refrigerio ligero de manera que no te excedas durante las comidas.\nEvita las comidas pesadas, los alimentos ricos en almidón o los que tienen un contenido alto de grasa o azúcar. Todos estos alimentos harán que te sientas más cansado y le harán daño a tu sistema digestivo.\nToma un poco de cafeína temprano por la tarde, entre tus picos de cortisol naturales alrededor del mediodía y la tarde.\nMantente hidratado durante todo el día.\n\n6. Concentra tu mente en diferentes tareas durante todo el día.\nSi tu mente está ocupada, emocionada o siendo creativa, esta es una garantía de que estarás menos cansado. Para mantener tu mente alerta, asegúrate de estar siempre concentrado en algo interesante en lugar de ensimismarte o quedarte dormido.\nCambia de tareas de vez en cuando. Es probable que te aburras si haces lo mismo a cada hora, así que trata de abordar diferentes proyectos en diferentes momentos del día.\nSi estás ensimismado en el trabajo, puedes iniciar una conversación con un colega en la sala de descanso. Esto puede brindarte un poco de energía mental si se ríen juntos.\nSi te encuentras en la escuela, mantente concentrado en la clase formulando y respondiendo preguntas. Si es necesario, puedes tomar notas con bolígrafos de varios colores para que esa actividad se sienta menos monótona.\n\n7. Evita depender de las bebidas energéticas para mantenerte activo.\nA menudo, las bebidas energéticas tienen al menos el doble de cafeína que una taza de café, y con frecuencia presentan un exceso de azúcar y varios ingredientes no regulados que pueden tener consecuencias no deseadas para la salud. Es mucho más seguro que duermas lo suficiente cada noche, comas de forma saludable y te mantengas activo durante el día para evitar que permanezcas cansado.\nLas bebidas energéticas te brindarán un estímulo temporal de alerta, así que considera la posibilidad de utilizarlas con moderación y solo cuando sea necesario.\nLas bebidas energéticas pueden provocar problemas en el corazón y los vasos sanguíneos en algunas personas, así que debes conversar con el médico antes de utilizarlas, en especial si presentas algún problema cardiovascular.\nNunca mezcles bebidas energéticas con alcohol, ya que es más probable que tomes demasiado sin reconocer de inmediato los efectos.", "Método 3: Tener una estrategia de buenas noches\n\n1. Establece una rutina nocturna regular.\nIr a la cama de la manera correcta es la clave para evitar sentirte cansado a la mañana siguiente. Una vez que descubras lo que funciona mejor para ti, debes seguir el mismo proceso todas las noches para que tu cuerpo se acostumbre a la rutina de irse a la cama.\nEnfatiza las actividades relajantes (por ejemplo, tomar un baño caliente, escuchar música clásica, leer un libro relajante o meditar).\nEvita hacer ejercicio intenso por la noche. Apaga o guarda los dispositivos electrónicos con pantallas al menos 1 hora antes de acostarte.\nEvita las comidas picantes, el alcohol, el chocolate y la cafeína durante al menos 2 o 3 horas antes de irte a la cama, o incluso más.\nPuedes tomar algunas medidas pequeñas que te faciliten levantarte. Configura la cafetera o saca la ropa para el día siguiente.\n\n2. Vete a la cama y despiértate a la misma hora todos los días.\nDebes cumplir con este horario todas las noches y las mañanas, incluso los fines de semana y los días festivos. Tu cuerpo se acostumbrará al ritmo constante de tu horario de sueño, lo que te ayudará a quedarte dormido más rápido y a despertarte más descansado.\nEl adulto promedio debe tener de 7 a 9 horas de sueño por noche, y los adolescentes deben tener entre 8 y 10 horas.\n\n3. Soluciona cualquier problema de ira o negatividad antes de irte a la cama.\nPara asegurarte de que no te sentirás cansado al día siguiente, es importante que vayas a la cama sintiéndote positivo y emocionado de comenzar el día siguiente. Si te sientes malhumorado o incluso enojado, te resultará mucho más difícil irte a dormir.\nSi estás enojado porque te has peleado con un ser querido, trata de resolverlo en la medida de lo posible antes de quedarte dormido.\nSi no logras resolver el problema antes de acostarte, puedes realizar actividades para reducir el estrés (como la meditación o la respiración profunda) y ayudar a calmarte.\n\n4. Visualiza tu éxito al despertar.\nEs probable que te parezca tonto, pero debes imaginarte que apagas la alarma en cuanto suena, te estiras y saltas fuera de la cama. Si lo visualizas suficientes veces, se convertirá en algo instintivo para ti durante la mañana.\nAdemás, debes pensar en al menos dos cosas que esperas hacer al día siguiente. Si vas a la cama sintiéndote positivo, estarás más emocionado a la hora de levantarte.\nLa visualización positiva ayuda a calmar la mente y el cuerpo, facilitando la rapidez y la profundidad del sueño." ]

[ "Método 1: Seguir una rutina matutina consistente\n1. Separa el tiempo suficiente para prepararte cada mañana.\n2. Despiértate de inmediato y de forma positiva, y respira profundamente.\n3. Comienza tu rutina matutina de la misma forma cada día.\n4. Comienza tu día libre con un desayuno saludable.\n5. Disfruta de una taza de café más tarde por la mañana.", "Método 2: Mantenerte alerta durante todo el día\n1. Estimula tus sentidos para mantener tu mente activa.\n2. Dale a tu cuerpo estímulos suaves para mantenerte alerta.\n3. Haz ejercicio a última hora por la mañana o temprano por la tarde para aumentar tu estado de alerta.\n4. Busca formas de mantener tu cuerpo en movimiento si no puedes hacer ejercicio.\n5. Consume una dieta saludable durante el día.\n6. Concentra tu mente en diferentes tareas durante todo el día.\n7. Evita depender de las bebidas energéticas para mantenerte activo.", "Método 3: Tener una estrategia de buenas noches\n1. Establece una rutina nocturna regular.\n2. Vete a la cama y despiértate a la misma hora todos los días.\n3. Soluciona cualquier problema de ira o negatividad antes de irte a la cama.\n4. Visualiza tu éxito al despertar." ]

[ "Método 1: Consigue lo necesario\n\n1. Compra el lienzo elegido en una tienda de suministros para oficina o manualidades.\nEl lienzo para impresión viene en variedad de texturas y calidades. También debe estar específicamente diseñado para usarse con una impresora de inyección de tinta.\nEl lienzo brillante produce un acabado similar a un trabajo comercial.\nLos trabajos artísticos o los recuerdos importantes se benefician del lienzo resistente a los rayos UV.\n\n2. Busca impresiones artísticas digitalizadas en línea.\nVisita tiendas de arte, galerías y tiendas de museos para hacerte una idea de lo que se ofrece. Selecciona el archivo artístico que quieres para la impresión en lienzo. \nLas imágenes guardadas o escaneadas se imprimen directamente en el lienzo.\nAsegúrate de que el archivo tenga buena claridad y contraste en el tamaño deseado antes de tomar una decisión final.\n\n3. Alternativamente, usa una foto de la computadora.\nEn una computadora, abre Windows Photo y Fax Viewer. Elige el documento o la imagen adecuados dentro del programa y ve a \"Opciones de impresión\". Las alternativas van desde tamaño cartera hasta fotos a página completa. También configura la impresora.\nEn una Mac, selecciona \"Aplicación\". Edita el archivo gráfico de modo que tenga la forma que quieres y elige la impresora si no lo has hecho aún.\n\n4. Decide el tamaño de la imagen que quieres crear.\nHaz una impresión de prueba en papel normal para hacerte idea del aspecto y la sensación del producto final. Quizás quieras un borde de todos los lados del lienzo si vas a convertirlo en un anuncio publicitario colgante.\nSi quieres un borde, 3,75 cm (1 ½ pulgada) de cada lado bastan, dependiendo del tamaño del lienzo y del efecto 3D que quieras darle.", "Método 2: Carga la impresora\n\n1. Usa la ranura de alimentación manual trasera de la impresora.\nEs la mejor opción para las bellas artes y el lienzo, pues es capaz de imprimir sin bordes y utiliza el área total de cada hoja. \nSe trata de la ranura de alimentación en la parte trasera de la computadora, no las de la parte superior. Puede manipular hojas gruesas mucho, mucho, mejor.\n\n2. Añade tiras guía en el lienzo.\nUna pequeña tira de papel permitirá que la impresora reciba el papel. Debe recorrer el grosor total del papel por la parte inferior. Si tienes un lienzo de 33 cm (13 pulgadas) de ancho, necesitas dos tiras de papel. Te mostramos cómo hacerlas: \nCada tira de papel debe tener alrededor de 2,5 cm (1 pulgada) de ancho. Córtala recta con un par de tijeras.\nPega cada tira de papel por atrás de la parte inferior del lienzo, por donde entrará a la impresora. Debe estar firmemente adherida a la hoja de lienzo y recta como si fuese un borde natural del papel. Si no es así, el papel entrará a la impresora en ángulo.\n\n3. Debido a los 2,5 cm adicionales, es preciso recentrar el documento en la nueva computadora.\nSi usas Photoshop, haz clic en el menú desplegable Imagen y elige Tamaño del lienzo. Sino, simplemente abre los Ajustes de Impresión y añade 2,5 cm (1 pulgada) adicional en la parte inferior. \nDigamos que tienes una hoja de lienzo de 33 x 23 cm (13 x 9 pulgadas) que quieres llenar por completo. Sumando los 2,5 cm adicionales en la parte inferior, quedan 35,5 cm (14 pulgadas). Para mantenerlo dentro del lienzo, añade el espacio adicional o más si no vas a usarlo todo.\nSi tienes una opción de delimitación, úsala. Esto añade un espacio en cualquier dirección del archivo, así que haz clic en el delimitador central inferior para añadir espacio en la parte inferior. Nuevamente, usa un espacio de 2,5 cm (1 pulgada).", "Método 3: Imprime el trabajo artístico\n\n1. Coloca el lienzo en la impresora.\nInserta el lado guía primero, con el papel hacia arriba (si la impresora imprime en ese sentido, claro). También asegúrate de que entre perfectamente derecho. \nAh, y asegúrate de que la impresora esté encendida, de que haya suficiente tinta de los colores que necesitas, etc.\n\n2. Configura la alimentación.\nEs probable que la opción Manual trasera no sea la configuración por defecto. Configura la computadora para que se alimente correctamente. Ajusta el color y la gradiente y configura el grosor del papel si es posible. \nVe a Detalles de usuario y asegúrate de que el grosor y la altura de la imagen (no del papel) estén configuradas correctamente. Revisa los delimitadores, los bordes y todo lo demás.\n\n3. Imprime la obra artística.\nDeja que el lienzo seque por completo antes de manipularlo para evitar las manchas. \nLuego puedes envolver la pieza alrededor de un marco cuadrado pequeño u otro soporte para crear una obra artística original en lienzo estirado." ]

[ "Método 1: Consigue lo necesario\n1. Compra el lienzo elegido en una tienda de suministros para oficina o manualidades.\n2. Busca impresiones artísticas digitalizadas en línea.\n3. Alternativamente, usa una foto de la computadora.\n4. Decide el tamaño de la imagen que quieres crear.", "Método 2: Carga la impresora\n1. Usa la ranura de alimentación manual trasera de la impresora.\n2. Añade tiras guía en el lienzo.\n3. Debido a los 2,5 cm adicionales, es preciso recentrar el documento en la nueva computadora.", "Método 3: Imprime el trabajo artístico\n1. Coloca el lienzo en la impresora.\n2. Configura la alimentación.\n3. Imprime la obra artística." ]

[ "Método 1: Eligiendo ropa favorecedora\n\n1. Usa ropa que te quede.\nSiempre debes empezar por usar ropa que te quede. Las prendas de vestir que son muy grandes o demasiado pequeñas te harán ver más gorda de lo que eres. La ropa no debe ser apretada, ya que esto crea y resalta la aparición de rollos de grasa. La ropa tampoco debe ser demasiado suelta, ya que el volumen de tu forma solo te hará ver como si tuvieras más debajo de la prenda de lo que en realidad tienes. Por el contrario, solo usa ropa que te quede. Tus prendas de vestir deben ceñirse ligeramente a tu forma sin la necesidad de apretarte.\nEsto también va para la ropa interior. Tienes que vestir ropa interior y sostenes que te queden. Muchas mujeres, por ejemplo, usan un sostén que es del tamaño incorrecto. La ropa interior no debe “morder” tus caderas y tus sostenes deben mantener tu pecho apoyado y firmemente en su lugar sin crear rollos a los lados o hacer que tus senos se desparramen por el borde.\n\n2. Usa accesorios que atraigan la atención a tu cintura.\nUn arreglo fácil de ropa para hacerte ver más delgada al instante es atraer la atención a tu cintura natural. Esta es la parte más delgada de tu cintura. Elige camisas a medida que lleguen hasta tu cintura y estilos que incluyan cinturones, patrones, textura o costuras que atraigan la atención hacia tu cintura.\nPor ejemplo, las camisas que tienen material trenzado a la altura de la cintura, pueden hacerte lucir más pequeña.\n\n3. Escoge accesorios que resalten tu pecho y tus caderas.\nPuedes hacer que tu cintura se vea aún más pequeña resaltando el tamaño de tu pecho y tus caderas. Usa camisas, faldas y vestidos que ensanchen tus caderas (si eres un chico, trata de usar una camisa fuera de tu pantalón cada vez que sea posible). También puedes vestir blusas que hacen que tu pecho parezca más grande. Las mujeres pueden usar camisas con pliegues o un cuello chimenea en la parte delantera, por ejemplo.\n\n4. Confecciona tus líneas de corte.\nPuedes crear muchas ilusiones con respecto a tu tamaño al confeccionar tus líneas de corte. La línea del dobladillo de las faldas, chaquetas, camisas y otras prendas de vestir puede cambiar la manera en que te ves. Por lo general, querrás líneas definidas en tus caderas o en tu pecho y cintura y también mantener las líneas de cortes y los contornos tan cerca de esos lugares como sea posible.\nPor ejemplo, debes evitar el cliché de la ropa “turista”, ya que la mayoría de estas prendas agregan volumen y líneas nada favorecedoras. Los pantalones capri, las faldas hasta la pantorrilla y los pantalones cortos holgados no te harán ningún favor.\nLos jeans de pierna recta y corte de bota son la mejor opción para crear buenas líneas. Las mujeres también pueden usar faldas con línea tipo A que lleguen hasta tu rodilla o justo encima de ella.\n\n5. Encuentra accesorios halagadores.\nTambién puedes escoger cuidadosamente los accesorios que te den el aspecto que quieres. Ciertos accesorios pueden cambiar la forma en que los ojos de las personas se mueven alrededor de tu cuerpo, creando la ilusión de que eres más alta y delgada de lo que realmente eres. Por ejemplo, los collares más largos crearán fácilmente un aspecto largo y delgado. Los accesorios atrevidos, como las pulseras de colores brillantes y grandes, llamarán la atención sobre tus muñecas delgadas, haciendo que todo tu cuerpo sea más pequeño en comparación.\nLos pendientes y las vinchas también crearán grandes distracciones, desviando la atención de las partes de tu figura que no te gustan. Estos accesorios son especialmente útiles si sientes que tu cabeza parece pequeña en comparación con el resto de tu cuerpo.\n\n6. Usa colores y patrones para crear la ilusión de una forma más delgada.\nAsí es, también puedes usar colores y patrones para crear un aspecto más delgado. Por supuesto, el consejo estándar es el más verdadero: vestir de negro. El negro es tu amigo. El negro y otros colores oscuros reducen la cantidad de sombras que se pueden ver en tu cuerpo. Esto crea una ilusión óptica que te hace ver más delgada. Contrasta el negro con colores vivos en tu cintura, muñecas, cuello y pies. Esto te hará lucir más delgada. También hay algunas opciones de patrones que puedes probar:\nUsa rayas verticales. Las rayas verticales crearán una ilusión visual que te hace ver más delgada y más alta (haciendo que los dos lados de tu cuerpo parezcan estar más juntos).\nEvita los patrones grandes (en realidad, la mayoría de los demás patrones), ya que pueden hacer fácilmente que te veas más grande en lugar de más pequeña. Encontrar patrones que no te hagan ver más grande es un reto, así que es mejor no probar ninguno.\n\n7. Evita la ropa que te hace ver más grande.\nDebes evitar la ropa que te añada volumen en los lugares equivocados. La ropa que no te queda obviamente lo hará, pero hay ciertos estilos de vestir que también te hacen ver más grande. Por ejemplo, una blusa de cintura imperio hará que tu cintura se vea más grande y a algunas mujeres en realidad las hará ver como si estuvieran embarazadas. Los suéteres gruesos son otro ejemplo de ropa que añade unos cuantos centímetros visualmente, lo cual distrae de una forma más pequeña.\n\n8. Usa una faja para tener un cuerpo más pequeño.\nEn realidad puedes lucir mucho más delgada con el uso de ropa interior como lo son las fajas. Es posible que sean conocidas coloquialmente como Spanx, la cual es una marca común. Estas son camisas, pantalones cortos o leotardos que están hechos de fibras elásticas que sujetan tu cuerpo en lugares clave. Puedes usarlas para encargarte o mejorar cualquier parte de tu cuerpo. Si bien son apretadas y a menudo incómodas, funcionan increíblemente bien. Puedes encontrarlas en la mayoría de las tiendas por departamento, así como en tiendas en línea como Amazon.\nEstas fajas también están disponibles para los hombres, por lo general para el pecho, pero también para la parte inferior del cuerpo.", "Método 2: Ajustando tu cuerpo\n\n1. Mantén una buena postura.\nPararte con una postura correcta meterá tu barriga y te hará lucir 5 kilos (10 libras) menos. Mantén tu espalda recta y tus hombros hacia atrás. Algunas veces esto puede ser muy incómodo, sobre todo si estás acostumbrado a estar de pie con una mala postura, pero puede hacer una gran diferencia visual.\nDormir boca arriba puede ayudarte a mantener una postura recta durante el día.\nPuedes encontrar más ayuda leyendo el artículo “Cómo mejorar tu postura”.\n\n2. Usa tacones, sin importar el género.\nCuando usas tacones, tu postura cambia naturalmente rotando tus caderas para meter tus pies, lo cual te ayuda a mantener tu espalda y hombros rectos. También alargan tus piernas, haciendo que te veas más delgada de forma proporcional en comparación. Si eres una mujer, usa tacones cuando puedas para verte más delgada; si eres un chico, usa zapatos de vestir que tengan un poco de tacón y podrás tener una versión menor de los mismos beneficios.\n\n3. Mantén la cabeza en alto.\nDebes mantener la cabeza en alto además de pararte derecho. Esto evitará que la grasa se acumule alrededor de tu barbilla (en lugar de extenderse por todo tu rostro), lo cual te hará ver más delgada en general. Los rollos en la barbilla pueden hacer que incluso una persona delgada parezca ser más gorda de lo que realmente es.\n\n4. Posiciona tus extremidades.\nSigue el ejemplo de los modelos de moda y dobla cuidadosamente tus brazos y piernas para crear un aspecto más delgado. Por ejemplo, cruzar las piernas cuando estás sentada disminuirá las líneas visuales que se crean, haciéndote ver más delgada. Mantener tus brazos separados de tu cuerpo, al igual que con las manos en las caderas, también atraerá la atención hacia tu cintura más delgada y romperá cualquier forma cuadrada que pueda añadir unos cuantos kilos a tu forma.\n\n5. Haz ajustes para verte mejor en las fotografías\nSi tienes la intención de tomarte fotografías, hay otras cosas que puedes hacer para luchar contra esa cámara que te sube un par de kilos. Elegir un mejor ángulo, como por encima de ti, te hará ver más delgada al cortar parte de tu cuerpo. También puedes ajustar la iluminación de la fotografía. Evita tomarte la foto en un lugar que produzca sombras oscuras alrededor de tus rollos. Es posible que quieras experimentar tomándote una foto desde diferentes lugares si no sabes cómo ajustar la iluminación. De este modo, podrás elegir las mejores fotos más adelante.\nSin embargo, evita tomarte fotos desde muy alto por encima de ti. Esto te dará la clásica apariencia “selfie” y las personas pensarán que te estás esforzando demasiado.\n\n6. Evita los alimentos salados.\nPuedes hacer que tu cuerpo sea realmente delgado evitando los alimentos salados. Cuando tienes demasiada sal en tu cuerpo, este trata de compensarla reteniendo más agua. Esto te hará lucir hinchada y rechoncha, incluso si eres realmente muy delgada. Por su puesto, esto es algo que se tiene que hacer con antelación, ya que tomará un par de días para que tu cuerpo vuelva a la normalidad.\nLos alimentos que debes evitar son los embutidos, el tocino, las papas fritas, los caldos de sopa, la comida rápida y en general, casi todos los restaurantes.\n\n7. Evita los alimentos que te hinchan.\nTambién hay algunos alimentos que producen gases, ya que se descomponen en tu sistema haciendo que te hinches y añadiéndote un par de kilos de más. Evita estos alimentos para lucir realmente más delgada.\nLos alimentos que te hinchan incluyen frijoles, lentejas, ajo, brócoli, coles de Bruselas, etc." ]

[ "Método 1: Eligiendo ropa favorecedora\n1. Usa ropa que te quede.\n2. Usa accesorios que atraigan la atención a tu cintura.\n3. Escoge accesorios que resalten tu pecho y tus caderas.\n4. Confecciona tus líneas de corte.\n5. Encuentra accesorios halagadores.\n6. Usa colores y patrones para crear la ilusión de una forma más delgada.\n7. Evita la ropa que te hace ver más grande.\n8. Usa una faja para tener un cuerpo más pequeño.", "Método 2: Ajustando tu cuerpo\n1. Mantén una buena postura.\n2. Usa tacones, sin importar el género.\n3. Mantén la cabeza en alto.\n4. Posiciona tus extremidades.\n5. Haz ajustes para verte mejor en las fotografías\n6. Evita los alimentos salados.\n7. Evita los alimentos que te hinchan." ]

[ "Método 1: Prepararte para empacar el camión de mudanza\n\n1. Reúne los materiales.\nPara empacar tu camión de la manera más segura y eficiente posible, va a necesitar algunas herramientas extras para ayudarte a mover los objetos pesados y proteger mejor tus pertenencias delicadas. Puedes obtener estas herramientas en una ferretería o en una tienda de objetos de suministros para mudanzas. Esto es lo que necesitarás:\nUn carrillo. Esto te ayudará a mover los muebles pesados al igual que tus cajas.\nRelleno de papel, envoltura de plástico o relleno para muebles. Esto ayudará a mantener tus muebles seguros.\nCinta para empacar. Esto mantendrá el relleno junto a tus muebles.\nTiras. Esto ayudará a que tus muebles se mantengan juntos e impedirá que se muevan.\nUna lona o envoltura de plástico grande. Esto debe de cubrir todo el piso de tu camión para que tus muebles no se ensucien.\n\n2. Prepara la cabina.\nDebes poner los objetos que realmente necesitas en la cabina para que no los olvides y termines empacándolos en la parte trasera del camión. Vas a necesitar cargar con un kit de herramientas para volver a armar tus muebles tan pronto como lo necesites, tus artículos personales para que no tengas que buscarlos, al igual que los objetos más frágiles que no quieres guardar en el camión.\nSi tú u otra persona está manejando un carro a tu nuevo hogar, puedes darle los objetos frágiles para que los cargue en el auto.\nLos objetos frágiles incluyen platos valiosos, cualquier cosa hecha de vidrio e incluso las bombillas de las lámparas desarmadas.\nTus artículos personales deben de ser suficientes para que vivas un día sin tener que desempacar. Esto evitará una situación molesta como por ejemplo haber empacado tu desodorante y tener que comprar uno porque no lo encuentras.\nSi caben, coloca tu computadora y objetos electrónicos pequeños, o incluso la televisión, dentro de la cabina. Puedes añadir estos objetos más delante.\n\n3. Desarma tus muebles.\nEsto facilitará la carga de tus muebles. Antes de que los muebles salgan de tu casa, deben de estar desarmados en piezas fáciles de manejar. Claro que tienes que desarmar todo, pero si desarmas algunos objetos clave te facilitará mucho las cosas. Esto es lo que puedes hacer:\nQuita los cojines de tus sillones.\nDesarma tu cama y los marcos de la cama. Fija con cinta los marcos de la cama.\nQuita las bombillas de las lámparas y colócalos en una bolsa o contenedor aparte. La última cosa que quieres es que tu camión esté lleno de vidrios rotos.\nSi tienes armarios pesados, saca los cajones y llévalos al camión uno por uno. Cuando cargues el armario al camión, puedes volver a meter los cajones e incluso ponerles cinta para que no se abran.\nLos archiveros pueden ser los objetos más pesados. Saca todos los cajones y llévalos al camión uno por uno antes de subirlo al camión.\nSi quitas algún tornillo u otra pieza de los muebles, ponlas en una bolsa y ponla junto al mueble o pon una nota en la bolsa que claramente dice a qué mueble pertenece la pieza.\nDesmonta las barandillas de la cama o las patas de la mesa, enróllalas con tapetes grandes.\n\n4. Empaca los libros y los libreros que tomen la mayor cantidad de espacio.\nSi tienes muchos libros y muchos libreros, busca cajas específicas que entren sobre los libreros. De lo contrario, será demasiado espacio gastado, además las cajas normales suelen ser demasiado anchas y altas para los libreros. Puedes poner algunos libros en los libreros, pero primero debes buscar una manera de evitar que se caigan de ellos. Para libreros más altos, te recomendamos poner objetos más livianos en las cajas. Como los libros son muy pesados, incluso las cajas de mudanza pequeñas estándar resultarán demasiado pesadas para algunos. Si las cajas de libros son más pequeñas, las personas con menos fuerza podrán cargar los libros. \nPuedes conseguir cajas pequeñas y de tamaños diversos en las empresas recicladoras locales. Lo único que necesitarás son las medidas específicas de los libreros que quieres llenar.\nLas cajas más pequeñas también ayudan con el caos de la mudanza. Después de empacar las cajas, puedes ponerlas en los libreros hasta que te mudes. Después de llegar a tu nuevo hogar, pueden seguir estando en los libreros hasta que estés listo para desempacarlas.\n\n5. Mueve todos tus muebles en frente del camión.\nMover los más muebles que puedas a la calle te ayudará a ver qué tanto trabajo tienes y será más fácil identificar a los objetos más pesados.\nSolo haz esto si no molestas a tus vecinos o termina tomando demasiado espacio.\nTambién puedes cargar directamente de tu casa al camión, pero tendrás que revisar bien cuáles objetos deben de ir primero (primero los más pesados).\nAsegúrate de que el camino entre tu casa y el camión esté despejado.", "Método 2: Empacar el camión de mudanza\n\n1. Primero carga los objetos y electrodomésticos más pesados.\nDeben de haber dos personas dentro del camión designados como los “cargadores”, mientras que el resto de las personas cargarán los muebles al camión y se los darán si están lo suficientemente ligeros. Empaca estos objetos en la parte frontal del camión para maximizar tu espacio y evitar que la parte trasera del camión esté muy pesada. Si el camión tiene la parte trasera más pesada, podrías estar en riesgo a la hora de conducir, así que debes evitarlo.\nLos objetos más pesados incluyen a tus electrodomésticos, como la estufa, la lavadora, el refrigerador y la lavavajillas.\nSi estás empacando un refrigerador, no olvides descongelarlo al menos 1 o 2 días antes de la mudanza.\nMantén estos objetos en sus posiciones correctas y distribuye los objetos pesados en la pared trasera del camión. Si tienes una lavadora y secadora, posiciónalos en el lado opuesto del refrigerador.\nDespués, carga los muebles grandes, como los sillones, sillas y las unidades de entretenimiento.\nRecuerda que vas a empacar del piso al techo, con los objetos más pesados abajo. Empaca los objetos por niveles de 2-3 pies y envuelve cuando termines envuélvelos con una banda para mantenerlos juntos.\n\n2. Protege tus muebles.\nAunque algunas personas les gusta envolver sus muebles antes, es mejor envolver los objetos tan pronto como los vas a subir al camión. Cuando subes un objeto al camión, debes ponerlo sobre papel acolchado, cubrirlo con el relleno y después ponerle cinta. Aquí hay algunos consejos más para proteger tus muebles.\nPara más protección, después de envolver tu espejo o cuadros, ponlos entre tu colchón y tu box o rodeados de cojines.\nEnvuelve tus almohadas y cojines.\nEnvuelve tus colchones.\nSi planificas con antelación, probablemente veas que tienes demasiadas cosas que necesitas empacar y llevarte contigo y que te servirían como almohadillas de protección para otros objetos dentro del camión. Cuando empaques, deja las sábanas, colchas, toallas y otros objetos de tela fuera de las cajas y úsalos para empacar.\n\n3. Mueve los objetos más grandes al camión.\nEstos son el sillón, las cabeceras, los espejos largos, el box y el colchón. Ponlos contra las paredes más largas del camión para ahorrar espacio y mantenerlos parados. Fija estos objetos a la parte lateral del camión con lazos, en caso de que haya lugar para ellos.\nTu sillón, colchón y box servirán de colchón para otros objetos.\nPon los escritorios y tocadores contra el colchón para que si los cajones se abren no se dañen.\nCualquier objeto con cajones debe de estar volteando hacia la pared para que los cajones no se abran demasiado.\n\n4. Empaca tus cajas en el camión.\nElige cajas de un tamaño y peso similar para que puedas ponerlas una sobre la otra. Coloca las cajas más grandes y pesadas en la parte de abajo, las cajas de peso medio en medio y las ligeras hasta arriba. Vas a crear tres capas de peso.\nAsegúrate de haber etiquetado las cajas para que digan el cuarto al que corresponden.\nEmpaca una capa de cajas pesadas y de tamaño medio y repite el proceso hasta que el camión esté casi lleno.\nProcura que todo quede a una altura similar, para que puedas empacar las cajas y crear una superficie uniforme.\nMuévete del frente a la parte trasera del camión.\nConforme avanzas, coloca los objetos que son difíciles de apilar entre las grietas para ahorrar espacio. Los objetos como los cojines y las sillas son excelentes para esto.\n\n5. Guarda cualquier objeto remanente.\nTu meta debe de ser empacar el camión tan apretadamente como sea posible sin apretar los objetos muy fuerte. Aprieta y fija bien cualquier objeto difícil de manejar y coloca los objetos frágiles arriba para que no se rompan.\nProcura hacer que las partes remanentes encajen entre ellas como si estuvieras trabajando en un rompecabezas. Todo podrá encajar si lo arreglas de la manera correcta.\nColoca los objetos que no quepan en ningún lugar en el frente del camión, por ejemplo en las parrillas\nSi rentas un camión que es más grande de lo que necesitas y no lo llenas completamente, puedes minimizar los movimientos y empujones dejando el lugar trasero del camión vacío y manteniendo la altura de tus objetos empacados baja y uniforme." ]

[ "Método 1: Prepararte para empacar el camión de mudanza\n1. Reúne los materiales.\n2. Prepara la cabina.\n3. Desarma tus muebles.\n4. Empaca los libros y los libreros que tomen la mayor cantidad de espacio.\n5. Mueve todos tus muebles en frente del camión.", "Método 2: Empacar el camión de mudanza\n1. Primero carga los objetos y electrodomésticos más pesados.\n2. Protege tus muebles.\n3. Mueve los objetos más grandes al camión.\n4. Empaca tus cajas en el camión.\n5. Guarda cualquier objeto remanente." ]

[ "Método 1: Llenar el formulario I-751 para declaraciones juradas\n\n1. Conversa con la persona que va a migrar a los Estados Unidos.\nLa persona a favor de quien escribes la declaración jurada debe ser alguien a quien conoces muy bien.\nNormalmente se te pedirá escribir una declaración jurada si eres cercano a una pareja y pasas mucho tiempo con ellos. En la declaración jurada, narrarás hechos o circunstancias que respaldan el matrimonio como uno legítimo, en lugar de uno por conveniencia para obtener la permanencia o la ciudadanía en los Estados Unidos.\nAdicionalmente, tal vez te pidan que escribas una declaración jurada si eres un miembro cercano de la familia de la pareja o un líder religioso que conoce bien a la pareja.\nAunque las declaraciones juradas no son exigidas por el Servicio de Ciudadanía e Inmigración de Estados Unidos (USCIS, por sus siglas en inglés), la mayoría de los abogados de asuntos migratorios recomiendan presentar varias declaraciones juradas junto con la solicitud de residencia permanente.\nAunque que la declaración jurada no proporciona necesariamente pruebas objetivas al USCIS respecto a la relación de la pareja, sí demuestra que la pareja vive felizmente junta y que tiene un plan para el futuro.\n\n2. Destaca los hechos que conoces.\nAntes de empezar a preparar la declaración jurada, debes destacar los puntos que deseas referir sobre la relación de la pareja.\nTal vez puedas encontrar modelos de declaraciones juradas, o tal vez la persona para quien la escribirás pueda proporcionarte una. Sin embargo, debes solo usar cualquier modelo que tengas como una guía de los tipos de información que puedes incluir en una declaración jurada, no solo debes copiarlas directamente.\nQuizás sea bueno revisar los documentos o hablar con tus amigos para asegurarte de que las fechas y las épocas sean correctas. Por ejemplo, si asististe al matrimonio de la pareja, debes comprobar con ellos para asegurarte de tener la fecha de matrimonio correcta.\nFinalmente, desearás presentar hechos y observaciones que hagan creer que la pareja es sincera en sus sentimientos y que desean permanecer juntos.\nEn algunos casos, la pareja ya no está junta. Las declaraciones juradas pueden incluso utilizarse para demostrar el intento de buena fe del candidato inmigrante, incluso si la relación misma no prosperó. En estas situaciones, puedes incluir tu entendimiento de los motivos por los cuales la pareja se separó. Si hubieron episodios de abuso conyugal, tal vez observaste altercados entre la pareja.\n\n3. Formatea el documento.\nCuando escribas la declaración jurada puedes usar el formato legal estandarizado para estos documentos o puedes formatearlo como una carta de negocios tradicional.\nLa persona para la cual escribes la declaración jurada o su abogado tal vez cuenten con un formato que prefieran usar. Si es así, debes usar dicho formato. De lo contrario, puedes elegir el formato con el cual te sientas más cómodo.\nSin importar el formato que elijas, debes emplear espacio simple en el documento con espacios dobles entre los párrafos.\nTu solicitud elaborada en formato de texto debe tener una plantilla para una carta en formato comercial. Coloca la fecha en la carta y usa como saludo \"Estimado funcionario de la USCIS\".\nSi decides utilizar un formato de carta comercial, debes incluir tu nombre y dirección en el encabezado, así como el título y la dirección del servicio de atención de la USCIS en donde presentarás la carta. Puedes obtener esta información de la persona para quien escribes la declaración jurada.\nSi utilizas un formato legal, cada párrafo debe relatar cada punto o hecho. Enumera los párrafos secuencialmente.\nEscribe la declaración jurada con un tipo de letra o fuente simple y legible. La fuente que se encuentra marcada por defecto en tu programa de texto normalmente estará bien.\n\n4. Titula la declaración jurada.\nEste debe estar en negrita en la parte superior de la página y explicar el propósito de este documento.\nSi usas un formato de carta empresarial, el título será el asunto de la carta.\nNormalmente, debes usar los nombres de la pareja y debes indicar que se trata de una declaración jurada en apoyo de ellos.\n\n5. Identifícate.\nEn el primer párrafo debes referir tu nombre legal, la dirección, la fecha y el lugar de tu nacimiento.\nSi usas un formato legal, en el segundo párrafo explica tu relación con la pareja. En el tercero, refiere cómo y cuándo conociste a la pareja. Además, debes incluir información sobre la frecuencia con que tienes relación con la pareja.\nEn un formato de carta comercial, puedes incluir toda esta información en un solo párrafo.\nIndica cuánto tiempo conoces a la pareja así como con qué frecuencia pasas tiempo con ellos. Por ejemplo, si asistes a la misma iglesia que ellos, puedes decir que los ves en los servicios pastorales dos veces a la semana.\n\n6. Presenta los hechos en párrafos independientes.\nCada hecho o anécdota sobre la pareja debe estar en un párrafo independiente; aunque si usas un formato de carta comercial, los párrafos normalmente serán más largos que si usas un formato legal.\nSi usas el formato legal, cada párrafo debe estar numerado. Los párrafos no pueden tener más de una o dos oraciones.\nProporciona tantos detalles como sea posible. Mientras más detalles y especificaciones como fechas y localizaciones puedas incluir, más fuerte será la declaración jurada en apoyo de la pareja. Recuerda que el fin de la declaración jurada es apoyar el hecho de que el matrimonio de la pareja se realizó de buena fe y no solo para que la persona por la que escribes la declaración jurada pueda obtener la ciudadanía estadounidense.\n\n7. Termina la declaración jurada.\nSi deseas, puedes proporcionar un número telefónico o un correo electrónico al funcionario de la USCIS para que te contacte si él o ella tiene alguna pregunta sobre cualquier información contenida en tu declaración.\nAntes de firmar, ingresa una oración que diga \"Juro, bajo pena de perjurio que la declaración dada es verdadera y correcta a mi leal saber y entender\". Deja unas líneas en blanco para firmar, luego escribe tu nombre legal completo.\n\n8. Firma la declaración jurada en presencia de un notario.\nAunque no es necesario, tal vez desees utilizar un notario para confirmar tu identidad y validar tu firma.\nNormalmente, el uso de un notario público para autenticar la firma es la diferencia entre una declaración jurada y una bajo juramento. Ambos documentos, sin embargo, se firman bajo juramento y pena de perjurio.\nNormalmente encontrarás un notario público en bancos y cortes. Tal vez debas pagar una pequeña tasa por los servicios del notario.\nCuando uses un formato legal de declaración jurada, firmar en presencia del notario es obligatorio. Sin embargo, un formato legal de declaración jurada no es obligatorio, por lo que puedes redactar una carta simple y presentarla como una declaración bajo juramento. Las declaraciones juradas son más formales que una declaración bajo juramento.\n\n9. Presenta la declaración jurada.\nNormalmente cuando termines este documento se lo darás a tu amigo o a su abogado.\nSi tu amigo tiene un abogado, él o ella revisará la declaración jurada para asegurarse de que realmente respalda la petición de tu amigo y que será beneficioso para su caso.\nEn algunos casos, tal vez te llamen para testificar ante un funcionario de la USCIS con relación a la información contenida en tu declaración jurada.", "Método 2: Escribir una declaración jurada de respaldo\n\n1. Determina si necesitas presentar una declaración jurada de respaldo.\nNormalmente presentarás una declaración jurada de respaldo si eres el solicitante de una solicitud de inmigración para un miembro de la familia.\nLa declaración jurada es un documento legalmente obligatorio en el cual prometes ser financieramente responsable por la persona que migra a los Estados Unidos. Esta responsabilidad normalmente dura hasta que la persona obtiene la ciudadanía o cuenta con un trabajo en los Estados Unidos por diez años.\nLa declaración jurada es obligatoria si la persona que se muda a los Estados Unidos desde otro país tiene parientes cercanos que ya cuentan con la ciudadanía estadounidense. También puede estar disponible para alguien que basa su solicitud de migración en un empleo si presenta una solicitud de visa.\nSi presentaste una solicitud de visa para inmigrante en representación de un pariente inmediato, debes además ser su patrocinador. Puedes calificar como patrocinador de un inmigrante si tienes más de 18 años de edad, si eres ciudadano estadounidense o cuentas con residencia permanente y vives realmente en los Estados Unidos.\nLos patrocinadores conjuntos, a diferencia de los que actúan por sí solos, no tienen que estar emparentados con el inmigrante. Sin embargo, estos deben ser mayores de 18 años de edad y cumplir con los requisitos de ciudadanía y residencia.\n\n2. Obtén el formulario I-864.\nEl Centro Nacional de Visas (NVC, por sus siglas en inglés) puede enviarte este directamente o puedes descargar una copia desde la página web de la USCIS.\nTal vez necesites llenar otros formularios, tales como el I-864P, para completar la declaración jurada. Estos formularios también pueden descargarse desde la página web de la USCIS.\nLos formularios en formato físico también pueden estar disponibles en una de las embajadas de los Estados Unidos o en la oficina consular (si te encuentras fuera de los Estados Unidos) o en la oficina de la USCIS.\n\n3. Llena el formulario.\nPara lograr esto, debes responder a todas las preguntas y escribir o imprimir en tinta de color negro.\nEl formulario requiere que proporciones información personal tuya, de tu relación con el solicitante, de las razones para presentar la declaración jurada, de la información sobre el inmigrante que patrocinas y respecto a tus calificaciones para ser patrocinador de un inmigrante.\nSi necesitas espacio adicional para escribir tus respuestas, puedes usar el área denominada \"Información adicional\" proporcionada con el formulario o adjuntar hojas adicionales. Estas hojas adicionales deben incluir tu nombre e identificar la sección de la declaración jurada a la que se refiere tu respuesta.\nDebes cumplir ciertos requisitos económicos para calificar como el patrocinador de un inmigrante. Normalmente, debes tener un ingreso familiar que supere el 125 % del nivel de pobreza de los Estados Unidos para el tamaño de tu hogar. Puedes determinar si cumples con estos requisitos al llenar el formulario I-864P.\nSi no cumples con los requisitos de ingreso para convertirte en patrocinador, aún tienes otras opciones, tales como incluir el valor efectivo de tus activos o incluir el ingreso de otros miembros del hogar. Estas personas deben estar relacionadas contigo, ya sea por nacimiento, matrimonio o adopción y deben llenar el formulario I-864A.\n\n4. Reúne los documentos de respaldo.\nAlgunos documentos o copias de documentos son necesarios para demostrar el contenido de las declaraciones que harás.\nEn algunos casos, puedes presentar copia de los documentos requeridos, aunque algunos requieren originales. Debes leer las instrucciones con cuidado para determinar cuáles requiren.\nSi presentas una copia, la USCIS puede incluso solicitar ver los originales en cualquier momento mientras la solicitud del inmigrante se encuentre en proceso.\nDebes proporcionar evidencia de que eres ciudadano estadounidense, nacional estadounidense o que tienes residencia permanente de forma legal. Los documentos que demuestran el estado de ciudadano incluyen una copia de tu certificado de nacimiento, el certificado de naturalización o el pasaporte estadounidense.\nTambién debes proporcionar una trascripción del IRS (formulario de la autoridad tributaria de los Estados Unidos) o una copia de tu declaración de impuestos del año anterior como prueba de los ingresos.\n\n5. Firma la declaración jurada.\nDebes hacer esto ya sea frente a un notario público en los Estados Unidos o frente a un funcionario migratorio o consular de los Estados Unidos.\nTen en mente que firmarás este documento bajo juramento. Si incluyes información en la declaración jurada que es falsa, pueden procesarte por un delito en los Estados Unidos.\nTambién puedes estar sujeto a multas si no reportas cambios en tu dirección en caso decidas mudarte en cualquier momento entre la presentación de la declaración jurada y la resolución final de la solicitud del inmigrante.\n\n6. Presenta tu formulario a la agencia correspondiente.\nEl lugar donde necesites enviar la declaración jurada completa dependerá de si eres un solicitante patrocinador o un patrocinador conjunto y si la persona para quien escribiste busca una visa de inmigrante o una precisión de su estado migratorio.\nSi eres un patrocinador conjunto, debes entregar la declaración jurada directamente al solicitante, en lugar de enviarla a una oficina del gobierno. Él o ella luego enviarán el formulario a la oficina consular para su evaluación.\nNormalmente debes presentar el formulario ya sea después de que tu familiar tenga programada una entrevista para la visa de inmigrante o cuando él o ella soliciten una precisión en su estado migratorio ante la USCIS en los Estados Unidos.\nNormalmente proporcionarás el formulario y documentos completos a la persona para quien escribes la declaración jurada. Sin embargo, si el NVC te envió el formulario por correo con instrucciones de devolvérselo, deberás seguir dichas instrucciones.\nAdemás tal vez tengas que pagar una tasa dependiendo de si los documentos se presentaron ante la NVC o la USCIS. Por ejemplo, si presentas la declaración jurada ante la NVC dentro de los Estados Unidos, debes pagar una tasa de $ 120.\nLa USCIS o la NVC revisará la declaración jurada para asegurarse de que esté completa. Tal vez te llamen a una entrevista con un funcionario de la USCIS para discutir la información incluida en la declaración jurada.", "Método 3: Escribir una declaración jurada simple\n\n1. Habla con el inmigrante.\nAntes de escribir la declaración jurada simple, debes conocer la informacion respecto a la cual la persona necesita documentación adicional.\nAlgunos documentos personales, tales como certificados de nacimiento debe proporcionarse cuando alguien solicita migrar a los Estados Unidos. Sin embargo, en algunos casos, estos documentos no se encuentran disponibles o son imposibles de obtener. Por ejemplo, la instalación donde se almacenaban los certificados de nacimientos se incendió, o el inmigrante tal vez vive en un área asediada por una guerra donde la autoridad gubernamental no tuvo presencia cuando él o ella nació y dichos documentos no se generaron nunca.\nSi un solicitante no puede obtener ciertos documentos requeridos, la USCIS aceptará una declaración jurada simple en reemplazo. El solicitante debe además incluir una declaración jurada simple donde indique que los documentos originales no se encuentran disponibles.\nUn inmigrante puede necesitar una declaración jurada simple de tu parte debido a que tienes conocimiento cabal de los hechos que prueban los documentos. Por ejemplo, puedes ser capaz de confirmar la fecha y el lugar de nacimiento de la persona.\nAdicionalmente, si eres un empleado del gobierno en el país de residencia de la persona, pueden llamarte para que escribas una declaración jurada simple donde expliques el motivo por el cual los documentos requeridos en la solicitud de migración de la persona no se encuentran disponibles.\n\n2. Describe los hechos.\nAntes de escribir la declaración jurada simple, planéala de modo que tengas la información organizada y fluya correctamente en el documento final.\nLa información que incluyas dependerá del propósito de la declaración. Normalmente, no debes incluir hechos respecto a los cuales no tuviste conocimiento directo. Por ejemplo, si sabes que la persona para la cual escribes la declaración nació el 4 de julio de 1984 solo porque eso fue lo que te dijo, esto no constituye conocimiento suficiente para demostrar con precisión la fecha real de nacimiento. No obstante, si estuviste presente en el nacimiento, debido a que tal vez fuiste la enfermera o el doctor que lo trajo al mundo, este conocimiento directo puede dar soporte a la afirmación sobre la fecha de nacimiento.\nIncluye tantos detalles como sea posible. Los detalles específicos respecto a los hechos necesarios que den soporte a la solicitud de la persona son más importantes que cualquier otra declaración, término legal o formato lujoso.\n\n3. Formatea el documento.\nPuedes escribir una declaración jurada simple ya sea en formato empresarial o mediante el formato tradicional para una declaración jurada.\nSi la persona para quien escribes la declaración cuenta con un abogado, tal vez exista un formato particular que esta persona prefiera utilizar. Además, tal vez puedas encontrar modelos de declaraciones en línea que puedas usar como guía. Sin embargo, debes tener cuidado en no copiar el lenguaje de los modelos de declaración que no apliquen a tu situación particular.\nSin importar el formato que uses, una declaración jurada simple no es técnicamente una declaración jurada dado que no será obligatorio que firmes el documento en presencia del notario. Sin embargo, tu firma incluso servirá para verificar bajo pena de perjurio que la información contenida en la declaración es verdadera y correcta bajo tu conocmiento.\nEn ambos formatos, el texto debe estar a espacio simple, pero con espacio doble entre los párrafos. Usa una fuente básica y legible tal como la que se encuentra por defecto en el documento de texto que usas para preparar la solicitud.\n\n4. Titula la declaración.\nEl título le dice al funcionario de la USCIS qué es el documento y el nombre del migrante a quien se refiere.\nPor ejemplo, el título puede ser \"Declaración en apoyo a la solicitud de...\" con el nombre legal completo, tal como aparece la solicitud de migración de él o ella.\nSi escribes una carta en formato comercial, el título será el asunto, pero contendrá la misma información.\n\n5. Identifícate.\nDebes proporcionar tu nombre legal completo y residencia junto con la fecha y el lugar de tu nacimiento al empezar la declaración.\nIncluye tu número de teléfono u otra información de contacto en caso el funcionario de la USCIS que revise tu declaración necesite contactarte para obtener información adicional o desee programar una entrevista para discutir el contenido de la declaración.\nLuego debes indicar cómo conoces la información que estás a punto de presentar en nombre del inmigrante. Lo que escribas dependerá de tu situación. Por ejemplo, si escribes para respaldar información sobre la fecha de nacimiento del solicitante porque fuiste el médico que trajo al mundo a esa persona, debes indicar que fuiste el doctor en la ciudad donde el solicitante nació. También puedes incluir información sobre cuánto tiempo fuiste el médico en el lugar donde trabajaste. Cualquier información que respalde tu cargo y conocimiento es relevante.\n\n6. Presenta los hechos en párrafos numerados.\nSi utilizas un formato legal para una declaración jurada, los párrafos deben estar numerados. Sin embargo, si utilizas un formato de carta comercial, puedes presentar los hechos en un estilo narrativo básico.\nLa amplitud de la declaración dependerá de los hechos que te solicitaron que respaldes. Una declaración simple que confirma la fecha de nacimiento de una persona puede contener solo uno o dos párrafos. Sin embargo, si te solicitan escribir una declaración que respalde el hecho de que el solicitante no se encuentra ya casado porque la esposa falleció, tal vez puedas redactar una carta mucho más amplia que incluya los detalles y explique cómo tuviste conocimiento de dichos hechos.\nDescribir los detalles, los hechos y las circunstancias incrementa la posibilidad de que la declaración se acepte como verdadera respecto a la información proporcionada por el solicitante. Por lo tanto, debes incluir tantos detalles como recuerdes, sin importar si consideras si son o no relevantes.\n\n7. Termina la declaración.\nDebes concluir la declaración con una afirmación de que refieres que firmas dicho documento bajo juramento. \nLa frase habitual es \"Juro, bajo pena de perjurio, que lo declarado es verdad y correcto bajo mi conocimiento\".\nDeja unas líneas debajo de la declaración final para que puedas firmar, luego redacta tu nombre legal completo y deja otro espacio para ingresar a mano la fecha en la cual firmas la declaración.\n\n8. Imprime y firma la declaración.\nDespués de terminar esta, tal vez desees imprimir una copia para tus archivos. Luego, normalmente debes enviarla ya sea a la persona que te pidió escribir la declaración o a su abogado.\nSi un abogado representa al solicitante, seguramente deseará revisar la declaración y sugerirá cambios que hagan el documento más favorable para la solicitud de migración." ]

[ "Método 1: Llenar el formulario I-751 para declaraciones juradas\n1. Conversa con la persona que va a migrar a los Estados Unidos.\n2. Destaca los hechos que conoces.\n3. Formatea el documento.\n4. Titula la declaración jurada.\n5. Identifícate.\n6. Presenta los hechos en párrafos independientes.\n7. Termina la declaración jurada.\n8. Firma la declaración jurada en presencia de un notario.\n9. Presenta la declaración jurada.", "Método 2: Escribir una declaración jurada de respaldo\n1. Determina si necesitas presentar una declaración jurada de respaldo.\n2. Obtén el formulario I-864.\n3. Llena el formulario.\n4. Reúne los documentos de respaldo.\n5. Firma la declaración jurada.\n6. Presenta tu formulario a la agencia correspondiente.", "Método 3: Escribir una declaración jurada simple\n1. Habla con el inmigrante.\n2. Describe los hechos.\n3. Formatea el documento.\n4. Titula la declaración.\n5. Identifícate.\n6. Presenta los hechos en párrafos numerados.\n7. Termina la declaración.\n8. Imprime y firma la declaración." ]

[ "Método 1: Administrar el personal\n\n1. Contrata a personas que sean buenas.\nEn tu calidad de administrador del hotel, debes depender de un buen personal, lo cual incluye a todos, desde los empleados de recepción hasta las mucamas y los cuidadores. Los huéspedes deben ver un personal eficiente y servicial que se enorgullezca de su trabajo y lo disfrute. Es necesario que puedas confiar en que el personal hará su trabajo como debería sin necesidad de una supervisión excesiva.\nDe ser necesario, debes consultar con los propietarios o los gerentes del hotel que tengan cargos superiores si es que tienes la autoridad para despedir al personal y contratar personas nuevas.\n\n2. Comunícate de manera regular con el personal.\nDebes establecer un diálogo regular con los miembros del personal, ya que ellos necesitarán retroalimentación sobre la calidad de su trabajo, tanto buena como mala. Asimismo, debes establecer una comunicación regular con el personal del hotel en cuanto a los cambios o eventos especiales próximos, de haberlos, ya que, si bien las sorpresas son agradables para los huéspedes, no lo son para los empleados.\nNo olvides que la buena comunicación es una calle de dos vías, por lo que debes fomentar que los miembros del personal hablen contigo y debes escuchar lo que te digan. Ellos deberían informarte sobre sus inquietudes, de haberlas, o de los problemas que perciban a través del hotel. De esta forma, podrás corregirlos antes de que los huéspedes se percaten de ellos.\n\n3. Delega y estimula la independencia.\nDebes tener en cuenta que no te será posible hacerlo todo tú mismo, por lo que es necesario que determines cuáles son las tareas que podrías delegar al personal adecuado y estimularlos a trabajar de forma independiente. Encuentra un equilibrio eficaz entre estar involucrado personalmente y supervisar en exceso.\nPor ejemplo, en caso de que el hotel también cuente con un restaurante, quizás no sea necesario que asignes personalmente el horario de trabajo para el personal de servicio sino, en cambio, podrías delegar esta tarea a un \"jefe de camareros\" o bien dejar que todo el personal trabaje en equipo y elabore un horario funcional. Si bien es posible que de todas formas debas supervisar un poco, delegar es la clave para lograr una productividad más alta.\n\n4. Estimula una moral positiva.\nAl visitar el hotel, los huéspedes esperarán tener una experiencia positiva, y esta tendrá su origen en el personal que trabaje a su alrededor. En tu calidad de administrador, será necesario que fomentes el gozo entre el personal. No debes simplemente pagarles bien sino que debes ir más allá, buscando formas de estimular la positividad por todo el hotel. Estas podrían ser algunas ideas:\nImplementa un programa de incentivos para los miembros del personal que proporcionen soluciones para los problemas.\nBrinda retroalimentación positiva siempre que puedas.\nReconoce de manera pública a los miembros del personal por su buen trabajo.\nOrganiza eventos sociales ocasionales para el personal.\n\n5. Bríndale una capacitación continua al personal.\nSi lo que quieres es que el hotel mejore en general, será necesario que estimules al personal a mejorar de manera individual. Debes brindarles oportunidades de capacitación que sean adecuadas para sus puestos (por ejemplo, talleres para mejorar sus relaciones con los clientes o clases de cocina para el personal del restaurante). Comunícate con el personal para determinar qué es lo que necesitan. Asimismo, podrías obtener más ideas investigando en las publicaciones del sector.\nSiempre debes brindarle una orientación y capacitación adecuadas al personal nuevo.\nSi le brindas oportunidades al personal para que pueda aprender y ascender dentro del hotel, fomentarás la moral en general y podrás desarrollar empleados completos.", "Método 2: Brindarles lo mejor a los huéspedes\n\n1. Da una primera impresión que sea positiva.\nPiensa en cuál es el primer contacto que los huéspedes tienen con tu hotel y haz lo posible por que este sea lo más positivo posible. Por ejemplo, si cuentas con encargados para el estacionamiento, estos deben saludar con amabilidad a los huéspedes y tratar a los autos con respeto. En caso de que puedas costear un portero, este debería darles la bienvenida a los huéspedes y guiarlos hacia el vestíbulo del hotel. Asimismo, los empleados de recepción siempre deben comportarse de manera atenta y amistosa. Es necesario que, en tu calidad de administrador, le recalques a todo el personal lo importantes que son las primeras impresiones.\n\n2. Proporciona un escenario atractivo.\nSiempre debes observar a tu hotel como lo harían los huéspedes, preguntándote si te parece atractivo y buscando formas de mejorarlo. Quizás sea necesario que contrates a un encargado del mantenimiento de las áreas verdes o un paisajista. Asimismo, debes contar con un personal de limpieza y supervisarlo de forma que su trabajo cumpla con tus estándares. Ten cuidado de que todos los elementos fijos funcionen y se adecúen a las expectativas actuales.\nEs posible que tu ubicación te limite, pero siempre hay algo que puedes hacer para que tu hotel sea atractivo. Por ejemplo, si te encuentras en el medio de una ciudad grande, es evidente que no podrás tener un jardín delantero atractivo, pero de todas formas puedes colocar plantas en macetas y árboles decorativos de interiores en el vestíbulo de forma que le brindes a tu hotel una apariencia fresca.\nSe puede mejorar en gran medida la apariencia de cualquier hotel con toques pequeños, como obras de arte en las habitaciones y las áreas públicas.\n\n3. Busca formas de ayudar.\nLos huéspedes recordarán a quienes se hagan su mejor esfuerzo por ser amistosos y serviciales. Esto puede abarcar abrir una puerta, mantener abierto un elevador o llevar el equipaje a una habitación. En tu calidad de administrador, puedes contratar al personal adecuado para brindar determinados servicios. En caso de que el presupuesto del hotel no abarque botones, porteros y otro personal de este tipo, de todas formas puedes estimular a que el personal sea lo más servicial posible.\n\n4. Haz énfasis en la cortesía por parte del personal.\nEs necesario que el personal sea cortés y respetuoso con todos los huéspedes. Debido a que la administración de un hotel forma parte del sector de servicios, tanto tú como tus empleados deben tener en cuenta que su propósito es servir a los huéspedes. El personal debe actuar con respeto incluso si un huésped es grosero, inapropiado o exigente.\nDebes estimular a que el personal escuche lo que un huésped diga en lugar de cómo lo diga. Si un huésped tiene una actitud grosera o exigente, por lo general esta es su forma de expresar que hay algo que no está bien. Por tanto, debes determinar de dónde proviene el problema y arreglarlo.\nNo olvides que una disculpa puede marcar una gran diferencia.\n\n5. Proporciona habitaciones que estén limpias y sean cómodas.\nLos huéspedes tienen la expectativa de alojarse en habitaciones limpias y bien arregladas. Ten cuidado de que las habitaciones no dejen de cumplir con tus estándares, para lo cual debes trabajar regularmente en conjunto con el personal de limpieza. Asimismo, debes trabajar junto con los propietarios o la administración superior para implementar cambios generales en las habitaciones, ya sea en términos de la estructura o el estilo.\nToma en cuenta cuáles son las amenidades adicionales que podría haber en las habitaciones. Por ejemplo, si bien los huéspedes suelen esperar que haya un televisor a color, podrías expandir la televisión por cable o por satélite.\nEn algunos hoteles, hay cafeteras o incluso microondas y refrigeradores pequeños disponibles en las habitaciones, lo cual podría brindarles una mayor comodidad a los huéspedes.\n\n6. Haz seguimiento a la satisfacción de los huéspedes.\nEllos aprecian la atención y saber que te preocupas por ellos. Podrías implementar un sistema formal de retroalimentación, como una tarjeta con un cuestionario que los huéspedes podrían llenar en sus habitaciones. Asimismo, podrías simplemente saludar a los huéspedes de manera informal y hacerles preguntas como \"¿Cómo va todo? ¿Podemos ayudarlos con algo más?\". Una atención simple como esta marca una gran diferencia en términos de la satisfacción de los clientes.", "Método 3: Dirigir las operaciones comerciales\n\n1. Establece objetivos para las ventas y las ganancias, y cúmplelos.\nEn tu calidad de administrador, tu principal tarea será lograr que el hotel sea rentable. Debes pronosticar cuáles serán las épocas concurridas para los viajes empleando tanto tus propios registros como la investigación del sector, así como también debes estar familiarizado con las tarifas habituales para hoteles similares al tuyo y establecer tus precios en concordancia de forma que puedas competir. Tus precios deben ser lo suficientemente bajos como para estimular a los clientes pero lo suficientemente altos como para ganar dinero.\nHaz ajustes según sea necesario. Un buen presupuesto debería constituir una herramienta fluida para tu negocio. Es posible que debas hacer ajustes a los precios en caso de que sea necesario incrementar los ingresos. Por ejemplo, cuando haya periodos de pocos viajes, podrías reducir las tarifas de forma que estimules a los clientes, mientras que, cuando haya periodos concurridos, podrías incrementarlas.\nEn caso de que las finanzas no sean tu punto fuerte, podrías tomar clases individuales en un programa universitario local de administración hotelera.\n\n2. Opera dentro del presupuesto del hotel.\nEn tu calidad de administrador del hotel, deberás responsabilizarte por su éxito financiero. Será necesario que elabores un presupuesto operativo o por lo menos que pongas en práctica un presupuesto que se te haya elaborado. Debes sentirte cómodo trabajando con números, así como también leyendo un presupuesto y poniéndolo en práctica y planificando para el éxito financiero del hotel. Si bien no necesitarás una maestría en Administración de Negocios, esta es cada vez más útil si quieres convertirte en el administrador de un hotel. Los siguientes detalles específicos forman parte del trabajo con un presupuesto:\nLa predicción de los ingresos esperados. Para poder planificar de antemano para las ventas, será necesario que leas informes del sector y sigas las tendencias en el mercado.\nLa planificación de tus gastos. Debe serte posible emparejar tus necesidades con tu flujo esperado de clientes. Si la cantidad de estos incrementa, es probable que también tengas una mayor necesidad de suministros prescindibles. Asimismo, deberás administrar determinados gastos fijos, como los servicios públicos, los sueldos, el mantenimiento, etc.\n\n3. Desarrolla relaciones con tus proveedores.\nSerá tu responsabilidad comprar suministros y equipo para el hotel, por lo que deberás conocer a los proveedores y forjar relaciones positivas con ellos. Págales a tiempo, estudia el sector y familiarízate con los productos y precios que haya a tu disposición.\nEn caso de que visites ocasionalmente la oficina del proveedor, podrías hacer que la relación se personalice aún más, lo cual podría conllevar un mejor servicio.\nPor lo general, deberás establecer relaciones constantes con los proveedores. De esta forma, no tendrás que elaborar pedidos nuevos para los suministros cada vez. Sin embargo, debes estudiar el mercado de vez en cuando para determinar si hay algún otro proveedor que podría ser más adecuado para ti. En caso de que tengas una relación desde hace mucho tiempo con un proveedor pero haya otro que tenga mejores precios, podrías pedirle al tuyo que los iguale de forma que tus gastos puedan mantenerse bajos.\n\n4. Promueve tu marca.\nEn caso de que pertenezcas a una cadena, es posible que haya otras personas que estén involucradas en el marketing general. Sin embargo, con seguridad tendrás un papel en términos de promover la imagen y la marca de la empresa. Será necesario que conozcas las fortalezas y debilidades de tu hotel. Ayuda a desarrollar una dirección y un enfoque para tu hotel y capacita al personal para que pueda seguirlos.\nPor ejemplo, si administras un motel, debes tener en cuenta que tu marca no será de lujo. Sin embargo, puedes estimular al personal a crear una atmósfera limpia y cómoda en la que los huéspedes puedan sentirse bienvenidos.\nEn caso de que seas el administrador de un hotel de lujo de alto nivel, los estándares que deberás mantener serán más altos, por lo que debes capacitar al personal para que cumpla con ellos.", "Método 4: Planificar\n\n1. Pronostica de manera constante tus necesidades en cuanto al inventario.\nEn tu calidad de administrador del hotel, debes asegurarte de tener tus suministros en existencias, lo cual incluye el equipo de oficina para la recepción, sábanas y toallas limpias para las habitaciones, y suministros alimentarios para el restaurante. En caso de que cuentes con una piscina o campo de golf, entre otras amenidades especiales, será necesario que las revises con regularidad de forma que te asegures de que siempre tengas lo que necesites. No puedes costear que en ningún momento se te acabe algo.\n\n2. Busca formas en las que puedas crecer.\nComo administrador del hotel, tu empleo no solo abarca mantener una buena operación sino también buscar formas de mejorarla. Podrías considerar la posibilidad de incrementar la cantidad de habitaciones que tengas o la cantidad de horas durante las cuales abra el restaurante. Si te es posible costearlo, también podrías contratar a una mayor cantidad de personal de forma que brinden un servicio al cliente más atento. Siempre debes considerar tu hotel de una manera crítica y tratar de mejorarlo.\n\n3. Mantente al día con el mantenimiento rutinario.\nEs necesario que el hotel se mantenga en buenas condiciones, independientemente de que contrates a cuidadores permanentes o de que subcontrates técnicos de servicio. Debes establecer un horario rutinario para la revisión de elementos como los sistemas de calefacción o enfriamiento, la plomería y los electrodomésticos en la cocina y en todas las habitaciones. Deberías descubrir por tu cuenta cualquier falla en el equipo y no enterarte de ellas a través de los clientes.\nRevisa con regularidad los sistemas de calefacción y enfriamiento en todas las habitaciones. De esta forma, te asegurarás de que estén en condiciones operativas, ya que las cosas de este tipo son las que harán que los huéspedes soliciten un cambio de habitación, lo cual podría perturbar tus horarios.\n\n4. Elabora planes de emergencia y publicítalos.\nEl bienestar y la seguridad de los huéspedes es tu responsabilidad, por lo que debes implementar planes para los incidentes de menor escala (por ejemplo, una enfermedad individual en plena noche) y de mayor escala (por ejemplo, un incendio o algún otro desastre). Trata de pensar en todo lo que podría salir mal, sobre todo durante momentos difíciles o poco convenientes, y de planificar la forma como reaccionarán a ello tanto tú como el personal.\nEstablece un plan de evacuación para todo el hotel en caso de que haya un incendio o alguna otra emergencia de gran escala. Debes publicar las rutas de evacuación en las habitaciones individuales y en los pasillos.\nInforma al personal sobre todos los planes de emergencia, ya que todos deben saber cuál será su papel en caso de una emergencia.\nProporciona equipos operativos de respuesta ante emergencias en todo el hotel, lo cual abarca alarmas contra incendios y detectores de humo, extintores, botiquines de primeros auxilios y DESA (desfibriladores externos semiautomáticos). Asimismo, debes capacitar al personal para usar todo el equipo de emergencia.", "Método 5: Emplear recursos en línea\n\n1. Mantén un sitio web atractivo.\nEn muchos casos, los viajeros hacen reservaciones de hoteles buscando en línea por su cuenta, por lo que es necesario que tengas un sitio web cautivador, atractivo y fácil de usar para los posibles clientes. Debes publicar allí fotografías atractivas del interior de las habitaciones, de las áreas públicas y de las áreas verdes del hotel, entre otras.\nTen cuidado de que tu sitio web se pueda navegar con facilidad. Si un huésped tiene problemas para reservar mediante tu sitio web, es probable que opte por otro hotel que tenga un sitio web más fácil de usar.\n\n2. Incrementa la publicidad mediante las redes sociales.\nEs posible hacer muy buen uso de Facebook, Twitter y YouTube a un precio muy bajo o de manera gratuita. Cada vez más, estas redes sociales se están volviendo fuentes valiosas de información para muchos viajeros. Al mantener una presencia activa en línea, reduces tu presupuesto de publicidad más tradicional. Incluso podrías contratar a un especialista en redes sociales que pueda administrarte todas las oportunidades.\nCrea tu propio canal de YouTube de forma que, a un precio muy bajo, puedas elaborar y publicar un video breve (como un comercial) sobre tu hotel.\nCrea una página de Facebook para tu hotel y mantenla al día. Publica allí fotografías actualizadas y artículos sobre eventos próximos, ya sea en tu hotel o en el área local.\nEn Twitter, debes emplear la \"@\" para crear enlaces a atracciones y eventos locales.\n\n3. Optimiza tu presencia en las búsquedas en línea.\nQuerrás que tu hotel aparezca cerca de la parte superior de los resultados cuando las personas busquen hoteles en tu localidad. Los buscadores de Internet emplean algoritmos mediante los cuales los resultados de las búsquedas se ordenan según su contenido y su estructura. Al adaptar tu sitio web a los algoritmos particulares, te será posible llegar a una mayor cantidad de clientes cuando estos busquen hoteles.\nQuizás valga la pena que inviertas un poco en contratar a alguien que pueda ayudarte con lo que se conoce como optimización de motores de búsqueda o SEO, por sus siglas en inglés.\n\n4. Usa los sitios web de viajes para maximizar tu alcance.\nDebes asegurarte de que tu hotel figure en sitios web de viajes como Expedia, Kayak y Priceline, ya que esto te brindará una mayor visibilidad y hará que atraigas a más clientes. Estos sitios web les brindan a tus clientes la oportunidad de reservar las habitaciones en línea.\n\n5. Haz seguimiento a la retroalimentación en línea de los clientes.\nDebes revisar de manera regular los sitios web de respuestas, como Yelp y TripAdvisor, para leer las críticas que los clientes escriban y hacer algo para responder a ellas. Si bien no es necesario que respondas a cada una de las críticas, deberás tomar cartas en el asunto si observas alguna tendencia.\nPor ejemplo, en caso de que haya una persona que escriba sobre la mala higiene, es posible que tan solo haya sido alguien excesivamente exigente. Sin embargo, si observas que hay muchos comentarios en cuanto a la higiene, deberás hacer un examen cuidadoso a las habitaciones y las rutinas de limpieza.\nPublica respuestas a las críticas de los clientes. En caso de que hayas tomado cartas en el asunto debido a alguna crítica en particular, debes hacérselo saber a los clientes mediante la publicación de una nota. Debes reconocer la insatisfacción de los clientes y expresar que tienes planes de mejorar, incluso si no te es posible pasar a la acción de inmediato." ]

[ "Método 1: Administrar el personal\n1. Contrata a personas que sean buenas.\n2. Comunícate de manera regular con el personal.\n3. Delega y estimula la independencia.\n4. Estimula una moral positiva.\n5. Bríndale una capacitación continua al personal.", "Método 2: Brindarles lo mejor a los huéspedes\n1. Da una primera impresión que sea positiva.\n2. Proporciona un escenario atractivo.\n3. Busca formas de ayudar.\n4. Haz énfasis en la cortesía por parte del personal.\n5. Proporciona habitaciones que estén limpias y sean cómodas.\n6. Haz seguimiento a la satisfacción de los huéspedes.", "Método 3: Dirigir las operaciones comerciales\n1. Establece objetivos para las ventas y las ganancias, y cúmplelos.\n2. Opera dentro del presupuesto del hotel.\n3. Desarrolla relaciones con tus proveedores.\n4. Promueve tu marca.", "Método 4: Planificar\n1. Pronostica de manera constante tus necesidades en cuanto al inventario.\n2. Busca formas en las que puedas crecer.\n3. Mantente al día con el mantenimiento rutinario.\n4. Elabora planes de emergencia y publicítalos.", "Método 5: Emplear recursos en línea\n1. Mantén un sitio web atractivo.\n2. Incrementa la publicidad mediante las redes sociales.\n3. Optimiza tu presencia en las búsquedas en línea.\n4. Usa los sitios web de viajes para maximizar tu alcance.\n5. Haz seguimiento a la retroalimentación en línea de los clientes." ]

[ "Método 1: Aumentar la resistencia\n\n1. Prueba a hacer un entrenamiento de intervalos.\nUn entrenamiento de intervalos consiste en alternar entre períodos (conocido como intervalos) de ejercicios de alta intensidad con ejercicios de baja intensidad. Haz intervalos entre un sprint (correr a toda velocidad) y caminar de dos a tres minutos. Puedes correr de 30 minutos a una hora, según la distancia que elijas. Durante el intervalo de alta intensidad, entrena con toda la energía posible para incrementar la fuerza.\nPlanifica correr en intervalos al menos una vez por semana.\n\n2. Haz una carrera continua de 20 minutos.\nCorre a una velocidad de 15 a 30 segundos más baja que tu ritmo de carrera para controlar la velocidad. En una escala del uno al diez, las carreras continuas deben hacer que tu nivel de esfuerzo sea de alrededor de ocho. Las carreras continuas aumentan la aptitud metabólica por lo que este ejercicio previene la fatiga en el día de la carrera.\n\n3. Haz un entrenamiento Fartlek (carreras con cambio de velocidad).\nLa palabra sueca Fartlek significa “juego rápido”. Este entrenamiento es una variación de entrenamientos por intervalos para preparar físicamente a los corredores para los ritmos variados de las carreras de capo a través. En vez de alternar entre un entrenamiento intenso a fácil, el ritmo variará entre intenso y moderado. Un buen entrenamiento Fartlek puede durar de treinta minutos a una hora.\nPor ejemplo, querrás hacer un sprint durante tres minutos, trotar durante tres minutos, y repetir este ciclo cinco veces.\nPractica el entrenamiento Fartlek en campos desparejos con muchas cuestas para simular las circunstancias de una carrera.\n\n4. Corre un 10 % más cada semana.\nEs importante aumentar la distancia gradualmente. Para hacerlo, planea un entrenamiento 10 % más largo cada semana para mejorar la distancia. Por ejemplo, si la carrera es de 5 kilómetros (3,1 millas), puedes correr 2 kilómetros (1,2 millas) una semana, 2,2 kilómetros (1,4 millas) la siguiente y 2,4 kilómetros (1,5 millas) la siguiente semana. Aumenta la distancia en un 10 % hasta alcanzar tu meta de 5 kilómetros (3,1 millas).\nCuando corras grandes distancias, no empieces a un ritmo fuerte. Comienza lento y aumenta gradualmente la velocidad.\nNo planifiques una carrera larga el día anterior de la competición para evitar el desgaste.\n\n5. Planifica un entrenamiento de recuperación una vez a la semana.\nEl día siguiente a una carrera larga, haz un entrenamiento de recuperación para disminuir la acumulación de ácido láctico en los músculos (que puede causar rigidez). Mantén un ritmo lento y constante de 20 a 30 minutos. Debes poder respirar y hablar con normalidad mientras corres.\nEl entrenamiento de recuperación también reduce el efecto del dolor muscular de aparición retardada (DMAR) luego de entrenamientos fuertes.", "Método 2: Entrenamiento cruzado\n\n1. Entrena de dos a tres veces por semana para mejorar la resistencia al correr.\nCuando entrenas para una competición de entrenamiento cruzado, se deben dedicar tres o cuatro días a correr. Los días restantes puedes hacer otros ejercicios para fortalecer el cuerpo y darle un descanso a los músculos que se utilizan para correr. \nEscoge los ejercicios de entrenamiento cruzados que más te gusten. Por ejemplo, puedes escoger natación, ciclismo, levantamiento de pesas o caminatas.\n\n2. Descansa un día como parte de la agenda de entrenamiento.\nLos días de descanso les permiten a los músculos recuperarse y evitan el agotamiento corporal. Si no se respetan los días de descansos, los atletas tienen muchas más posibilidades de lastimarse. Planifica un día para recargar y desarrollar una actividad ligera, y para prepararte para el entrenamiento del día siguiente.\nLas actividades para el día de descanso pueden ser: estiramiento, caminata, baño en hidromasaje o sauna, caminata en un campo nivelado o también yoga.\n\n3. Pasea en bicicleta para aumentar tu velocidad.\nEl pedaleo puede ayudar a equilibrar el ritmo del entrenamiento o la cantidad de pasos que das por minuto. Comienza el entrenamiento con un pedaleo a un ritmo bajo para comenzar de a poco. Aumenta gradualmente la tensión a medida que pedaleas para simular subir cuestas.\nEntrena en intervalos de 60 a 90 segundos con una alta intensidad seguidos de períodos de recuperación con baja tensión.\nSi lo deseas, puedes andar en bicicleta al aire libre. Busca carreteras o caminos con la misma cantidad de subidas y bajadas.\n\n4. Prueba a levantar pesas una vez a la semana para ganar resistencia.\nLa clave en las carreras de entrenamiento cruzado es la resistencia. Haz un entrenamiento de levantamiento de pesas una vez a la semana. Alterna entre los brazos, piernas y torso durante las sesiones de levantamiento de pesas. Comienza con poco peso e incrementa el peso a medida que aumentes la masa muscular.\n\n5. Practica natación para estar en forma y para un entrenamiento del tronco superior del cuerpo.\nLos entrenamientos para correr se enfocan principalmente en la parte baja del cuerpo, por lo que la natación puede ayudarte a mantener el cuerpo equilibrado. Nadar a lo largo en una piscina (al contrario que en natación en aguas abiertas) es ideal para los entrenamientos cruzados, en especial si eres principiante en el mundo de la natación.\nLos entrenamientos de natación pueden durar de 35 minutos a una hora, según la cantidad de vueltas que quieras completar.", "Método 3: Mantener un estilo de vida saludable\n\n1. Intenta dormir al menos ocho horas cada noche.\nMantener hábitos saludables te ayudará a tener más energía durante los entrenamientos o las carreras. La mayoría de los adolescentes y adultos necesitan entre ocho y nueve horas de sueño.\nSi eres un atleta joven (en la secundaria o en la preparatoria), intenta dormir entre ocho y diez horas.\n\n2. Come muchas proteínas y carbohidratos.\nLos carbohidratos proveen al cuerpo con la energía y resistencia necesaria para los entrenamientos fuertes. La proteína estabiliza el azúcar en sangre y ayuda a mantenerte satisfecho. Prueba incorporarlos en cada comida para una nutrición balanceada.\nLos corredores deben obtener entre el 60 al 65 por ciento de las calorías de los carbohidratos. Algunas excelentes fuentes de carbohidratos son: pasta, pan, cereal, lácteos, bebidas deportivas y frutas.\nLas comidas saludables que tienen proteína son: huevos, nueces, frijoles, tofu y carne blanca.\n\n3. Evita las comidas con un alto contenido en grasas.\nEs importante consumir un poco de grasa, pero la dieta de un corredor debe ser relativamente baja en grasas. Debe conformar aproximadamente el 20 por ciento de la ingesta calórica y provenir principalmente de grasas monoinsaturadas (aguacate, aceite de oliva y nueces) en lugar de las grasas saturadas (leche entera, carne roja y mantequilla).\n\n4. Hidrátate.\nBeber mucha agua puede aumentar la velocidad y resistencia de un corredor. La cantidad de agua que debas beber dependerá de la intensidad y el entorno en el que entrenes. Mientras ejercites, ten cerca una fuente accesible de agua o bebidas deportivas y bébela cuando tengas sed o tengas signos de deshidratación. \nIntenta beber al menos de dos a tres litros (de nueve a 13 tazas) por día.\nLos síntomas de deshidratación incluyen: mareos, sequedad en la boca, transpiración excesiva, fatiga, sed extrema, orina oscura o de olor fuerte y confusión.\n\n5. Estírate antes y después de correr.\nEs importante estirar los músculos luego de correr una carrera. El estiramiento te ayudará a aliviar los calambres y liberar la tensión en los músculos. Estira las piernas, especialmente las pantorrillas para evitar los calambres.", "Método 4: Dar lo mejor posible en las competencias\n\n1. Observa la ruta de la carrera varios días antes de correr.\nPídele un mapa del trayecto a tu entrenador o, si corres de manera independiente, revisa la página web para buscar el mapa. Estudia el trayecto personalmente o en el mapa y toma nota de las áreas difíciles (como colinas largas y empinadas). Haz una planificación de la carrera a medida que inspeccionas el área para poder decidir las estrategias a emplear.\nSupón que hay colinas con tres árboles grandes al final de la carrera. Puedes planificar correr a un ritmo más lento antes de llegar a esas colinas para guardar energía.\n\n2. Come alimentos ricos en carbohidratos cuatro horas antes de la carrera.\nCuatro horas son suficientes para que el cuerpo digiera la comida y la convierta en energía. Al menos el 80 por ciento de las comidas previas a la carrera deben incluir carbohidratos. Evita la comida alta en grasas, fibras o proteína.\nToma una bebida con alto contenido en carbohidratos como, por ejemplo, una leche chocolatada o una bebida deportiva.\nEl pan, la avena o la pasta son comidas ideales para ingerir antes de una carrera.\n\n3. Practica visualizar antes de que comience la carrera.\nImaginarte a ti mismo dando lo mejor y alcanzando la meta puede realmente ayudarte a lograrlo. Una o dos horas antes, imagínate a ti mismo corriendo la carrera y haciéndolo bien. Cuando llegue la hora de correr, tendrás más confianza y estarás preparado para competir.\nIncluye detalles vívidos como el clima o los corredores alrededor de ti para que la visualización sea más real.\nImagina situaciones positivas y negativas. Cuando ocurran reveces en las carreras, los enfrentarás con menos ansiedad.\n\n4. Corre a un ritmo constante.\nSi te exiges demasiado al inicio de la carrera, tu resistencia se debilitará rápidamente. Si tu ritmo de sprint es 12 kilómetros (ocho millas) por hora, ve a una velocidad de 8 a 9 kilómetros (cinco a seis millas) por hora al principio. Aumenta la velocidad a medida que te acerques al final de la carrera.\n\n5. Haz tu mayor esfuerzo.\nCorre lo más rápido que puedas en las partes que te sientas más confiado. Si amas correr cuesta abajo, acelera la bajada. Si prefieres las cuestas, conserva la energía para las zonas parejas o en bajada para que puedas subir las colinas con confianza." ]

[ "Método 1: Aumentar la resistencia\n1. Prueba a hacer un entrenamiento de intervalos.\n2. Haz una carrera continua de 20 minutos.\n3. Haz un entrenamiento Fartlek (carreras con cambio de velocidad).\n4. Corre un 10 % más cada semana.\n5. Planifica un entrenamiento de recuperación una vez a la semana.", "Método 2: Entrenamiento cruzado\n1. Entrena de dos a tres veces por semana para mejorar la resistencia al correr.\n2. Descansa un día como parte de la agenda de entrenamiento.\n3. Pasea en bicicleta para aumentar tu velocidad.\n4. Prueba a levantar pesas una vez a la semana para ganar resistencia.\n5. Practica natación para estar en forma y para un entrenamiento del tronco superior del cuerpo.", "Método 3: Mantener un estilo de vida saludable\n1. Intenta dormir al menos ocho horas cada noche.\n2. Come muchas proteínas y carbohidratos.\n3. Evita las comidas con un alto contenido en grasas.\n4. Hidrátate.\n5. Estírate antes y después de correr.", "Método 4: Dar lo mejor posible en las competencias\n1. Observa la ruta de la carrera varios días antes de correr.\n2. Come alimentos ricos en carbohidratos cuatro horas antes de la carrera.\n3. Practica visualizar antes de que comience la carrera.\n4. Corre a un ritmo constante.\n5. Haz tu mayor esfuerzo." ]

[ "Método 1: Subirte al elevador\n\n1. Presiona el botón \"arriba\" o \"abajo\".\nAl subirte al elevador, decide hacia dónde te diriges y prepárate para esperar. El tiempo de llegada de un elevador puede verse afectado por muchos factores como el tráfico del mismo, la cantidad de pisos, las horas pico y los elevadores disponibles debido a un mantenimiento o cierre imprevistos.\n\n2. Deja que las personas salgan antes de que entres.\nMantente alejado de la puerta. Este protocolo se practica en muchas situaciones públicas tales como en los metros o buses, y en los elevadores no es diferente. También ten en cuenta que los ascensores sirven a personas que sufren alguna discapacidad o personas que tienen grades cargas de mercancía o muebles. Hazte a un lado y deja suficiente espacio para que los pasajeros salgan del elevador.\nTómate un segundo para asegurarte de que la cabina del elevador se detenga en tu piso.\n\n3. Cerciórate de que el elevador se dirija hacia tu dirección.\nLa mayoría de los elevadores tienen señales que indican si van para abajo o para arriba. En el caso de que no puedas encontrar ninguna señal, pregúntales a los pasajeros del elevador a qué dirección van.\nEvita ir en la dirección incorrecta, especialmente si el edificio tiene muchos pisos.\n\n4. Decide si el elevador tiene suficiente espacio.\nAl detenerse el elevador en tu piso, no significa que las personas saldrán. Si las puertas se abren y los pasajeros no salen, determina el espacio que queda. Si no puedes ver suficiente espacio para ti, deja que las puertas se cierren y espera otro elevador.\n\n5. Entra y busca un lugar vacío en el elevador.\nLos elevadores varían en tamaño y espacio disponible. Localiza una sección en donde te sientas cómodo para el viaje y sea conveniente para tu parada. La parte posterior del elevador es la ubicación ideal por dos razones: deja espacio para que otros pasajeros entren o salgan, y asegura un buen espacio para viajes más largos.\n\n6. Elige el piso.\nLos elevadores tienen botones en ambos lados de la puerta. La mayoría de los botones de piso están enumerados; es posible que el sótano, garaje, planta baja, vestíbulo, etc. se representen con letras.\nSi alguien está más cerca de los botones que tú, es posible que se ofrezcan a elegir el piso. Si no lo hacen, amablemente pídeles que lo elijan.\nEn algunos elevadores, pulsar dos veces un botón iluminado te permite cancelar una llamada de piso.", "Método 2: Permanecer en el elevador\n\n1. Asegura todas tus pertenencias.\nSi vas a subir con abarrotes, mochilas u otro artículo, asegúrate de sujetarlos correctamente. Si el viaje del elevador está vacío, puedes dejar los artículos en el suelo, especialmente en viajes más largos. Sin embargo, sujetar los artículos garantiza más espacio para los posibles pasajeros.\n\n2. Sé cortés cuando viajes con niños o mascotas.\nLos viajes del elevador pueden estar llenos de muchas personas y debes tener en cuenta la seguridad y la comodidad de los otros. Si viajas con una mascota, asegúrate de sujetarla con una correa o cargarla; no todas las personas se sienten cómodas con las mascotas que pasean libremente. Asimismo, asegúrate de tener a tus hijos cerca. También es una buena práctica que tengas en cuenta el espacio de los otros.\n\n3. Controla los niveles del ruido.\nEl protocolo de elevador más apropiado sería mantener los niveles de ruido de silencioso a mínimo. Las conversaciones, ya sea en persona o por teléfono, deben suspenderse cuando sea posible. Usa audífonos para escuchar música en lugar de reproducirla a todo volumen. Si vas a viajar con un niño, abstente amablemente de montar el elevador mientras el niño esté llorando.\n\n4. Calma tus nervios y ansiedades.\nMontar un elevador puede ser difícil para las personas que se preocupan por los gérmenes o los espacios reducidos. Si sabes que subir un elevador es una tarea difícil pero inevitable, prepárate para montar por múltiples medios.\nElije actividades portátiles. Lee un libro, revisa tu correo electrónico, envía mensajes de texto, revisa las redes sociales, crea listas de tareas, o cualquier cosa pequeña que requiera suficiente concentración para tranquilizar tu mente.\nEscucha música relajante. Un buen par de audífonos y melodías delicadas pueden tranquilizar tus pensamientos para tener un mejor viaje.\nSube a elevadores más seguido. La práctica hace la perfección y vencer un miedo no es diferente. Tomar más viajes en elevador te ayudará a acostumbrarte a la actividad.\nPiensa en un entorno tranquilo. Entrénate para crear entornos relajantes para relajarte y entrar en esa imagen mental cuando montes un elevador.\n\n5. Presta atención a las paradas.\nMientras estés montado, ten cuidado de las paradas por dos razones. Primero, los pasajeros necesitan entrar y salir; es posible que tengas que darles espacio a las personas para ayudarlas a entrar o salir. También, cada parada te acerca a tu piso y es posible que puedas moverte hacia la puerta. Sin embargo, en caso que no estuvieses cerca de la salida, estar atento te ayudará a llegar a tu piso sin ningún problema.\nAlgunos elevadores han grabado anuncios de voz para indica en que pisó se detendrá luego.", "Método 3: Salir del elevador\n\n1. Discúlpate mientras caminas a través del elevador.\nLas personas en los elevadores tienen muchas distracciones en la cabeza y, por lo general, te dan la espalda cuando se encuentran frente a la puerta del elevador. Decir, disculpe o perdón, mostrará tus intenciones de salir y se moverán para ayudarte a salir.\n\n2. Asegúrate de que la puerta se abra en tu piso.\nCuando el elevador se detenga en tu salida, las puertas deben abrirse automáticamente o de manera manual. La mayoría de elevadores tienen un botón para abrir las puertas mientras que algunos modelos más antiguos usan pestillos. En el caso de que la puerta no se abra, busca un botón de intercomunicador o una alarma. Si el elevador está atascado, se notificará a los asistentes calificados.\n\n3. Pídele a alguien que sostenga la puerta por ti.\nCaminar alrededor de las personas en un elevador lleno podría no darte suficiente tiempo para llegar a las puertas antes de que cierren. Pídele a alguien que esté lo suficientemente cerca para que se asegure de que la puerta permanezca abierta para ti.\n\n4. Sal rápidamente.\nUsar un elevador debe ser conveniente y un ahorro de tiempo. Perder el piso solo te retrasará. Además, ten en cuenta que es posible que otros pasajeros necesiten salir también. Ser rápido al salir ayudará a todos." ]

[ "Método 1: Subirte al elevador\n1. Presiona el botón \"arriba\" o \"abajo\".\n2. Deja que las personas salgan antes de que entres.\n3. Cerciórate de que el elevador se dirija hacia tu dirección.\n4. Decide si el elevador tiene suficiente espacio.\n5. Entra y busca un lugar vacío en el elevador.\n6. Elige el piso.", "Método 2: Permanecer en el elevador\n1. Asegura todas tus pertenencias.\n2. Sé cortés cuando viajes con niños o mascotas.\n3. Controla los niveles del ruido.\n4. Calma tus nervios y ansiedades.\n5. Presta atención a las paradas.", "Método 3: Salir del elevador\n1. Discúlpate mientras caminas a través del elevador.\n2. Asegúrate de que la puerta se abra en tu piso.\n3. Pídele a alguien que sostenga la puerta por ti.\n4. Sal rápidamente." ]

[ "Método 1: Ropa\n\n1. Acude a la sección de chicos.\nSi quieres vestirte como un chico, al menos tendrás que informarte un poco sobre moda masculina. Dirígete a la sección de chicos de tus tiendas favoritas y examina la ropa. Busca camisetas con dibujos y camisas desgastadas. Lo más probable es que la ropa te quede algo ancha, pero eso no es un problema. Elige lo que más te guste y pruébatelo. Si te quedan enormes, siempre puedes intentar modificarlas.\nHay marcas, como Reebok, Hot Topic y Tillys, que ofrecen opciones unisex. Busca prendas que puedan llevar tanto los chicos como las chicas.\n\n2. Elige unas cuantas camisetas.\nLas camisetas sueltas y cómodas son de las prendas más básicas que hay para conseguir un estilo masculino. Siempre es bueno tener a mano camisetas de algodón en colores masculinos (verde botella, azul marino, gris, negro, marrón, granate, etc.), ya que combinan prácticamente con cualquier atuendo.\nTambién debes comprar algunas camisetas un poco más sofisticadas. Las camisetas con nombres de grupos, con dibujos y logos de skaters, y con calaveras (entre muchas otras) se consideran prendas masculinas. También puedes buscar camisetas con imágenes y frases sarcásticas o divertidas.\n\n3. Opta por usar pantalones en lugar de faldas.\nAunque no tienes que deshacerte de todas tus faldas, las chicas masculinas suelen evitar el uso de faldas y vestidos. Apuesta por los pantalones cómodos con un toque masculino. Algunas marcas, como Gap, venden pantalones de estilo \"boyfriend\", que a pesar de tener corte masculino, están diseñados para el cuerpo femenino. Los pantalones estrechos de skater, los vaqueros restos desgastados y los pantalones deportivos son buenas opciones para cualquier chica que quiera vestir con atuendo de estilo masculino. Las mallas opacas de color negro también son una buena opción.\nSi tienes que usar falda por cualquier motivo, combínala con unas mallas, unas zapatillas Converse y una camiseta con el logo de tu banda favorita. Estos complementos ayudarán a neutralizar el estilo femenino de la falda.\n\n4. Apuesta por los pantalones cortos cuando haga calor.\nEn lugar de usar pantalones cortos diminutos, prueba a ponerte unos vaqueros cortos anchos y desgastados, u otros pantalones que te queden justo por encima de la rodilla. Los pantalones cortos fabricados con materiales elásticos o deportivos (como las bermudas surferas) son estupendos para ir cómoda por ahí.\n\n5. Utiliza estampados de cuadros.\nLas prendas de cuadros son unisex y combinan prácticamente con cualquier atuendo. Las camisas a cuadros son estupendas porque se pueden llevar cerradas o abiertas a modo de chaqueta ligera. Ponte unos vaqueros, una camiseta lisa de algodón, tu camisa de cuadros favorita abotonada y estarás lista para salir a la calle.\n\n6. Usa sudaderas.\nLas sudaderas son prendas básicas para un atuendo masculino. Tanto las sudaderas con cremallera como las cerradas son perfectas para ir abrigada con un estilo masculino. Consigue una sudadera lisa de color oscuro (el negro combina con todo) y pronto te darás cuenta de que no puedes vivir sin ella. Cuando te dé calor, átate la sudadera alrededor de la cintura para conseguir un aspecto masculino y despreocupado.\nTambién debes tener una o dos rebecas. Las rebecas estilo uniforme escolar también son prendas estupendas para el frío. Combina una rebeca con unos vaqueros de tiro bajo o de corte \"boyfriend\" para ir mona y con un toque masculino.\n\n7. Utiliza prendas deportivas.\nSi te gusta llevar vaqueros, usa pantalones deportivos y camisetas para ir lo más cómoda posible. Mejor aún, ponte prendas deportivas de tus equipos favoritos. Las chicas masculinas pueden competir con los chicos en la cancha. ¿Por qué no vestirse de la misma forma también?\nConsigue una sudadera con el logo de tu equipo favorito para los días fríos.\n\n8. Usa las prendas con las que te sientas más cómoda.\nAunque en esta sección del artículo hemos enumerado varias sugerencias para vestirse como un chico, ser masculina, principalmente, significa tener la seguridad necesaria para llevar aquello que te resulte más cómodo sin sentirte desaliñada o descuidada. Si te consideras masculina pero te apetece ponerte un vestido, hazlo. Lo más importante es que seas tú misma.", "Método 2: Zapatos\n\n1. Cómprate unas zapatillas de deporte.\nPara ser masculina, entre otras cosas, debes ser capaz de ir por ahí despreocupada, sin prestarle demasiada atención a tu aspecto. Olvídate de llevar tacones y apuesta por unas zapatillas de deporte cómodas que te gusten. Una regla infalible para comprar zapatos consiste en pensar que si no puedes correr con ellos puestos, es probable que no sean los más adecuados para el estilo que estás buscando.\nAlgunas de las marcas que fabrican zapatillas de deporte que puedes usar para vestir son: DC, Vans, Adidas, Converse, Etnies y Supras.\n\n2. Cambia tus zapatos planos por unas zapatillas de lona sin cordones.\nEn concreto, las zapatillas sin cordones con dibujos o estampados son estupendas. Las marcas como Vans y Toms, entre otras, tienen muchos modelos de zapatillas de lona sin cordones con diseños increíbles. Este tipo de calzado, además, es muy cómodo y podrás usarlo para andar de un lado paraotro.\nBusca zapatillas de lona con estampados de cuadros, calaveras, animales, logos de bandas, dibujos tribales, etc.\n\n3. Pruébate unas zapatillas de tobillo alto.\nUno de los elementos más clásicos del estilo masculino y desenfadado son las zapatillas Converse. Estas zapatillas se venden en una gran variedad de colores y alturas, desde las más bajas a las que quedan por encima del tobillo.\nPara personalizar las zapatillas, puedes sustituir los cordones normales por otros más originales. Puedes comprarlos en cualquier tienda de bisutería y accesorios.", "Método 3: Accesorios y peinado\n\n1. Utiliza sombreros.\nLas gorras de béisbol suelen ser la mejor opción para completar un atuendo de estilo masculino. Las gorras, además de poder mostrar el logo de tu equipo favorito, son muy prácticas, ya que protegen del sol, de la lluvia, del polvo, y mantienen el pelo apartado de la cara... A no ser que quieras llevar una gorra de béisbol para atrás. También puedes usar otros tipo de sombreros y gorros, como los fedora o los gorros de lana.\n\n2. Evita utilizar joyas llamativas.\nDe hecho, por lo general es mejor prescindir por completo de las joyas, especialmente si practicas deporte. Si llevas las orejas perforadas, utiliza pendientes de rosca o aretes pequeños en lugar de pendientes grandes de gancho (los cuales se suelen asociar a un estilo más femenino). Para los collares, apuesta por algo sencillo, como una concha o una moneda colgando de un cordón de cuero. Los colgantes se pueden llevar bajo la camisa y son de tendencia unisex por naturaleza.\nSi te gusta llevar pulseras, evita las brillantes. Apuesta por las pulseras de cuero o de plástico. Podrás encontrarlas en cualquier tienda de accesorios como Hot Topic.\n\n3. Recógete el pelo.\nLa cola de caballo y la media cola son la mejor opción para ir cómoda. Las trenzas francesas también son una opción estupenda para mantener el pelo apartado de la cara cuando practiques deporte. Con el pelo recogido, podrás correr a toda velocidad sin tener que preocuparte de que se te pueda meter en los ojos.\n\n4. Opta por llevar el pelo corto.\nPor supuesto, solo debes cortarte el pelo si quieres (y si tus padres te lo permiten). Llevar el pelo corto es muy práctico para hacer deporte. Solo tendrás que ponerte una cinta elástica para mantener el flequillo y los mechones rebeldes apartados de los ojos." ]

[ "Método 1: Ropa\n1. Acude a la sección de chicos.\n2. Elige unas cuantas camisetas.\n3. Opta por usar pantalones en lugar de faldas.\n4. Apuesta por los pantalones cortos cuando haga calor.\n5. Utiliza estampados de cuadros.\n6. Usa sudaderas.\n7. Utiliza prendas deportivas.\n8. Usa las prendas con las que te sientas más cómoda.", "Método 2: Zapatos\n1. Cómprate unas zapatillas de deporte.\n2. Cambia tus zapatos planos por unas zapatillas de lona sin cordones.\n3. Pruébate unas zapatillas de tobillo alto.", "Método 3: Accesorios y peinado\n1. Utiliza sombreros.\n2. Evita utilizar joyas llamativas.\n3. Recógete el pelo.\n4. Opta por llevar el pelo corto." ]

[ "Método 1: ¿Cómo contactarte a ti mismo en un universo paralelo?\n\n1. Viaja a través del espacio con las longitudes de onda de De Broglie.\nUn universo paralelo con una máquina de alta tecnología puede llevarte hacia tu yo alternativo. Ponte en contacto con otra sociedad donde tengas acceso a equipos capaces de enviar una longitud de onda que pueda alcanzar realidades infinitas. Podrá captar tu señal y llevarte a un universo paralelo.\nUna longitud de onda de De Broglie tiene un valor muy alto de “energía cinética” y “energía potencial asociada”, por lo que algunos científicos creen que puede ayudarte a viajar muy rápidamente a un universo paralelo.\n\n2. Salta a través de un agujero de gusano de Einstein-Rosen.\nIngresa en este agujero negro para hallar un atajo y encontrarte con tu yo alternativo. Considera a un agujero de gusano, o agujero negro, como algo similar a un tren bala: viajas a través de este atajo y podrías entrar en contacto con una versión de ti mismo en un universo paralelo localizado a millones de años luz de distancia en prácticamente un santiamén.\nTécnicamente hablando, una vez que se desarrolle la tecnología para viajar de manera segura a través de un agujero negro sin el peligro de que colapse sobre ti, viajarás más rápido que la velocidad de la luz.\n\n3. Averigua la distancia, el tiempo y la tecnología necesarios para ingresar a un universo paralelo.\nCrea una fórmula especial para describir cómo te encontrarás con tu yo alternativo. Toma el control de uno de tus universos paralelos y diseña una forma especial de encontrarte en uno de ellos. Incluso podrías descubrir un universo paralelo en donde eres el brillante científico responsable de cambiar el multiverso con tus descubrimientos.\n: “Mi yo alternativo viajará un millón de años luz en un segundo usando una máquina especial”.\n: “Mi yo alternativo viajará al instante al universo paralelo más cercano a través de una proyección astral”.\n: “Mi yo alternativo accederá al universo paralelo más lejano leyendo un tomo mágico”.\n\n4. Ingresa en una realidad alternativa que sea en 2D.\nImagina un universo plano para verte como un personaje de cómic. Piensa en un universo paralelo en el que todo sea bidimensional. Para tener un poco más de diversión, piensa en qué cómic vivirías y qué tipo de personaje serías en este universo especial. Si quieres dejarte llevar por tu creatividad, sigue las aventuras de tu yo alternativo al ilustrar tu propio cómic; este tipo único de magia se conoce como “hipersigilo”, el cual es una forma de manifestar otra realidad.\n: \"¡Soy el superhéroe Huracán y vuelo para enfrentarme a villanos en vecindarios pobres mientras apoyo su salud mental!\"\n: \"Soy el barista casual que todos consideran un fantasma, pero que en realidad es responsable por dar consejos que cambiarán la vida\".\n: \"¡Soy un hechicero de alto nivel que la gente sospecha de villano, pero en realidad estoy salvando el planeta con mis contramaldiciones!\".\n\n5. Accede a la cuarta dimensión.\nViaja a través del tiempo, y observa tu pasado o futuro. Imagina la cuarta dimensión como cada punto de tiempo en el espacio en cada universo paralelo. Decide a dónde te gustaría ir o con quien te gustaría entrar en contacto; quizás quieras visitar a tu yo pasado de esta realidad actual, así que viaja para encontrarte contigo mismo hace 4 años. Por otro lado, posiblemente quieras verte dentro de 10 años en un universo paralelo. En la cuarta dimensión, es posible acceder a cualquier periodo de tiempo.\n: \"Me dije a mi mismo, una adolescente afligida que fue dejada en la noche de graduación, que conocería a un verdadero príncipe después de conseguir el trabajo de sus sueños\".\n: \"Me encontré con mi otro yo en un mercado de agricultores y aprendí que disfrutaré una vida humilde cultivando frutas y verduras en un mundo alternativo\".\n\n6. Entra a la quinta dimensión para ponerte en contacto con tu alma.\nAsciende al Reino Espiritual para acceder a tu ser superior. En la quinta dimensión, hallarás a tu ser superior, el cual es un ser espiritual que está libre de dolor o miedo, y que solo experimenta amor puro. Para acceder a esta dimensión, activa tu imaginación y creatividad. Algo tan simple como escuchar tu canción favorita o meditar sobre la amabilidad puede ayudarte a canalizar la quinta dimensión.\nSi elevas tus vibraciones, será más probable que alcances la quinta dimensión.\nCuando procesas tus emociones y participas en la autorreflexión, elevarás tu energía a fin de poder ingresar a la quinta dimensión, la cual recibe frecuencias más altas.\n\n7. Imagina un mundo de diferentes colores para ver a tu yo alternativo.\nEnfócate en los nuevos tonos vibrantes de un universo paralelo para llamar a tu otro “yo”. Si quieres una forma rápida y divertida de visualizarte en una realidad paralela, cambia un poco el esquema de colores. Por ejemplo, quizás la Luna sea violeta, un tono asociado con la creatividad; y el Sol sea negro, un tono relacionado con el misterio. En este mundo, tu yo alternativo podría lanzar hechizos bajo la oscuridad del Sol y rezarle a la Luna para pedirle abundancia artística.\n: las doncellas de piel verde son consideradas como bellezas legendarias, así que compra un maquillaje de tono esmeralda para impresionar a una posible pareja.\n: todos usan el amorillo cuando están de duelo, así que ponte un suéter dorado en el funeral de tu madre.\n: brillas con un aura azul, la cual representa la tranquilidad, por lo que las personas acuden a ti cuando necesitan sanación.\n\n8. Escribe un mensaje para comunicarte con tu yo alterno.\nUna nota sincera puede ayudarte a hablar con tu yo pasado, futuro o alternativo. Una vez que escribas esta carta, crearás un artefacto capaz de explicar por qué actuaste de cierta manera en el pasado, en quién deseas convertirte en el futuro o quién quisieras ser en otra realidad. Si abres tu corazón y seas realmente sincero, tus yos alternativos podrán aprender mucho el uno del otro.\n: “Dije que odiaba las decoraciones navideñas por ser cursis, pero en realidad ver los adornos brillantes y de oropel me recordaban que me sentía completamente solo en ese pequeño pueblo. Reservé ese boleto a Nueva York para cambiar las cosas y rodearme de una multitud diversa”.\n: “Me pregunto a dónde me llevará la vida. ¿Lograste abrir una tienda de magdalenas al lado de la cristalería, tal como lo querías? ¿Tus clientes se parecen a hechiceros y son divertidos? ¿Ofrecen amuletos o maldiciones gratis debido a que tus sabores son inolvidables?”.\n: “¿Qué puedes contarme sobre la vida extraterrestre? ¿Hay muchos tipos distintos de civilizaciones intergalácticas? ¿Todas son amistosas? ¿Pueden comunicarse entre sí?”." ]

[ "Método 1: ¿Cómo contactarte a ti mismo en un universo paralelo?\n1. Viaja a través del espacio con las longitudes de onda de De Broglie.\n2. Salta a través de un agujero de gusano de Einstein-Rosen.\n3. Averigua la distancia, el tiempo y la tecnología necesarios para ingresar a un universo paralelo.\n4. Ingresa en una realidad alternativa que sea en 2D.\n5. Accede a la cuarta dimensión.\n6. Entra a la quinta dimensión para ponerte en contacto con tu alma.\n7. Imagina un mundo de diferentes colores para ver a tu yo alternativo.\n8. Escribe un mensaje para comunicarte con tu yo alterno." ]

[ "Método 1: Empezar a cultivar la Chia Pet\n\n1. Remoja la Chia Pet en agua por 24 horas.\nSaca la maceta de terracota de su paquete y colócala en un balde lleno de agua. Debe estar sumergida por completo. Esto humedecerá toda la maceta y ayudará a que las semillas se adhieran mejor a ella.\n\n2. Añade agua.\nMientras la maceta se remoja, coloca 2 cucharaditas de semillas de chía en 1/4 de taza (60 ml) de agua. Esto ablanda las semillas y las \"despierta\". Estas empezarán a crecer una vez que se mojen. Esto será suficiente para una maceta. Los kit de Chia Pet suelen contener suficientes semillas para varias macetas.\n\n3. Revuelve la mezcla de semillas al cabo de 15 minutos con una cuchara.\nEsto permitirá que las semillas se remojen de manera más uniforme. No es necesario revolverlas nuevamente después de esto.\n\n4. Deja que las semillas se remojen por 24 horas.\nDurante este tiempo, las semillas formarán una cubierta similar a un gel, lo que las ayudará a adherirse a la Chia Pet.\n\n5. Llena la Chia Pet por completo con agua y colócala en la bandeja provista.\nUna vez cumplido el tiempo de remojo, saca la Chia Pet del agua. Colócala en la bandeja de goteo y llénala con agua fresca. La bandeja de goteo atrapará el agua adicional. También evitará que tu escritorio o ventana se manchen.\nSi no tienes una bandeja de goteo, utiliza un plato o una tapa de plástico que sea un poco más grande que la maceta.\n\n6. Esparce las semillas de manera uniforme sobre las ranuras de la Chia Pet.\nLas semillas deben estar algo dispersas y extendidas. Puedes utilizar los dedos, un cuchillo pequeño o incluso una espátula. Trata de esparcirlas lo más uniformemente posible; no dejes que se amontonen en una zona. Si hay un agujero en la parte superior de la maceta, ten cuidado de evitarlo, ya que aquí es donde vas a verter el agua.\nEs posible que no utilices todas las semillas.\nSi las semillas no se adhieren a la Chia Pet, vacíala y vuelve a esparcir las semillas. Mantén la maceta vacía y no riegues las semillas por 2 días.\n\n7. Coloca una bolsa de plástico sobre la Chia Pet durante los primeros 3 o 4 días si el aire está seco.\nSin embargo, no dejes que la bolsa toque la maceta o las semillas no brotarán. La bolsa de plástico creará un invernadero en miniatura para la Chia Pet. Retírala al cabo de 3 o 4 días, cuando la mayor parte de las semillas hayan brotado.\nSi tienes problemas para lograr que la bolsa permanezca levantada, coloca un palito largo dentro del agujero de riego de la maceta, coloca la bolsa por encima. El palito la levantará como una carpa.\n\n8. Pon la Chia Pet en una zona soleada y espera a que las semillas emerjan.\nAlgunos jardineros recomiendan esperar hasta que broten los plantones antes de trasladar la maceta a una zona soleada.", "Método 2: Cuidar de la Chia Pet\n\n1. Revisa el nivel de agua cada día y vuelve a llenar la maceta cuando el nivel baje.\nLa mayoría de las macetas Chia Pet vienen con un agujero en la parte superior. Deberás verter el agua por este agujero. Utiliza algo con un pico estrecho, como una botella de agua. Si les cae agua a las semillas, podrían deslizarse.\nAlgunos jardineros recomiendan no regar la maceta durante los primeros dos días para que las semillas puedan adherirse a la maceta.\n\n2. Vierte el exceso de agua de la bandeja de goteo diariamente.\nA medida que riegas la Chia Pet, podrías notar la acumulación de un poco de agua en la bandeja. Debes verterla lo más pronto posible o se estancará.\n\n3. Gira la maceta 180 grados una vez por semana si la mantienes junto a una ventana.\nAsí las semillas crecerán de manera más uniforme. Las plantas tienden a crecer hacia el sol. Si solo un lado de la maceta está orientado hacia el sol, un lado estará frondoso y tupido, y el otro estará escaso y delgado.\n\n4. Ten cuidado con el moho y el mildiú.\nLa pelusa blanca es normal cuando las semillas de chía brotan por primera vez. Sin embargo, rociar las semillas con agua ayudará a reducir el aspecto velloso, así que asegúrate de hacerlo a diario. Esta pelusa son los pelos de la raíz y desaparecerán después de la primera semana. Si notas una pelusa blanca después de la primera semana, deberás volver a empezar a cultivar la Chia Pet. Primero raspa las semillas de la maceta, remójala por 30 minutos en una solución hecha con 1 cucharada de lejía y 4 litros (1 galón) de agua. Enjuaga bien la maceta con agua fresca y planta de nuevo las semillas de chía.\n\n5. Retira los brotes cuando se vuelvan incontrolables y crezcan demasiado.\nSolo arráncalos y lava bien la maceta con agua y un cepillo de fregar. En este punto, puedes reutilizarla y plantar más semillas de chía.\nNo esperes hasta que los brotes se oscurezcan, ya que serán más difíciles de quitar." ]

[ "Método 1: Empezar a cultivar la Chia Pet\n1. Remoja la Chia Pet en agua por 24 horas.\n2. Añade agua.\n3. Revuelve la mezcla de semillas al cabo de 15 minutos con una cuchara.\n4. Deja que las semillas se remojen por 24 horas.\n5. Llena la Chia Pet por completo con agua y colócala en la bandeja provista.\n6. Esparce las semillas de manera uniforme sobre las ranuras de la Chia Pet.\n7. Coloca una bolsa de plástico sobre la Chia Pet durante los primeros 3 o 4 días si el aire está seco.\n8. Pon la Chia Pet en una zona soleada y espera a que las semillas emerjan.", "Método 2: Cuidar de la Chia Pet\n1. Revisa el nivel de agua cada día y vuelve a llenar la maceta cuando el nivel baje.\n2. Vierte el exceso de agua de la bandeja de goteo diariamente.\n3. Gira la maceta 180 grados una vez por semana si la mantienes junto a una ventana.\n4. Ten cuidado con el moho y el mildiú.\n5. Retira los brotes cuando se vuelvan incontrolables y crezcan demasiado." ]

[ "Método 1: Preparar tus finanzas\n\n1. Empieza un fondo de emergencia.\nSi vives de tu sueldo y pierdes el trabajo durante un colapso económico, corres el riesgo de perder tu casa y de vivir en la pobreza. No será fácil encontrar otro trabajo y sustituir tus ingresos. Tu meta debe ser ahorrar lo suficiente para cubrir seis meses de gastos con tu fondo de emergencia.\nSi tratas de salir de las deudas, ahorra un fondo de emergencia de $1 000 y luego usa tu ingreso adicional para pagar tus deudas. Una vez que tus deudas estén pagadas, puedes destinar más dinero a tu fondo de emergencia.\nMantén tu fondo de emergencia separado de tu cuenta corriente para que no te sientas tentado a gastar ese dinero. Ponlo en una cuenta de bajo riesgo con intereses, como una cuenta de ahorros, una cuenta del mercado de dinero o un certificado de depósito (CD).\nPor otro lado, un colapso económico total no te permitirá acceder a tu cuenta bancaria, debido a la caída del sistema financiero. Además, tu dinero puede volverse inservible o extremadamente devaluado. Considera almacenar otras materias primas con los que podrías hacer intercambios en un colapso económico, como el alcohol, los metales preciosos (el oro y la plata) y el combustible.\n\n2. Ten efectivo a la mano.\nDependiendo de dónde lo tengas, el dinero de tu fondo de emergencia puede ser difícil de liquidar. Por ejemplo, los bonos se deben vender y el retiro anticipado de otras inversiones (como los CD) puede generar costos. Además, si tienes una cuenta de ahorros en un banco en línea, en vez de en una institución concreta, puedes demorarte varios días en retirar tu dinero. Es importante tener efectivo al que puedas acceder fácilmente, ya sea de una cuenta de ahorros o de una caja en casa. Este efectivo puede sacarte del apuro en caso de emergencia hasta que puedas acceder al dinero de tu fondo de emergencia.\n\n3. Genera una fuente adicional de ingresos.\nEmpieza un negocio casero como una segunda fuente de ingresos. Si pierdes tu trabajo debido a un colapso económico, puede ser difícil o incluso imposible encontrar otro trabajo. Tener una fuente alternativa de ingresos puede ayudarte a conservar tu casa y evitar la pobreza. Escoge una idea de negocio basándote en las habilidades que tengas y en las cosas que disfrutas hacer. Además, piensa en cuán probable es que las personas necesiten estos servicios durante un colapso económico. Las personas pueden requerir artículos de primera necesidad, como agua limpia o alimentos, más de lo que puedan requerir de un decorador de interiores.\nProvee servicios a las personas en sus casas (como la limpieza del hogar, la organización del hogar, la preparación de comidas o la decoración de interiores).\nVende bienes que tú produzcas (como productos horneados, ropa a la medida o joyas).\n\n4. Paga tus deudas.\nEn un colapso económico, muchas personas perderán sus trabajos y sus casas. Para prepararte para esta posibilidad, debes hacer un plan para pagar tus deudas lo más rápido posible. De esta manera, si pierdes tu trabajo, no tendrás que preocuparte de encontrar una manera de pagar estas deudas. La peor clase de deuda es la de la tarjeta de crédito. Esto se debe a que las tasas altas de interés que tiene el saldo deudor en una tarjeta de crédito puede costar mucho dinero.\nCrea un presupuesto para registrar tus ingresos y tus gastos. Haz un plan para tener un excedente de dinero sobrante a fin de mes para pagar tus deudas. Esto significa reducir tus gastos y posiblemente encontrar un trabajo adicional para complementar tus ingresos.\nOrganiza tus deudas a fin de que puedas hacer un plan para pagarlas. Puedes escoger entre algunos métodos para planear cómo pagar tus deudas. Cualquier método que elijas, es importante que te ciñas a él.\nUn método es para ordenar tus deudas de la más pequeña a la más grande (sin importar la tasa de interés) y pagar primero las deudas más pequeñas. Este método te ayuda a acumular fuerza.\nOtro método es el escalamiento, lo que significa pagar primero las deudas con las tasas más altas de interés. Este método tiene más sentido matemáticamente, ya que reduce la cantidad de gastos de intereses que pagas en el largo plazo.\nDicho esto, en un colapso económico verdadero, tus acreedores probablemente tendrán otras cosas de qué preocuparse además de encontrarte y cobrar tus deudas. Además, la moneda puede estar muy devaluada o completamente inservible, lo que significa que la cantidad indicada en el saldo de tu deuda estará igualmente disminuida o desvalorizada.", "Método 2: Almacenar artículos de primera necesidad\n\n1. Almacena agua de emergencia.\nEn el caso de un colapso económico, es posible que se interrumpa tu suministro de energía y de agua o que no puedas pagar por estos servicios. Necesitarás un suministro de agua limpia para beber, para cocinar y para la higiene. Puedes comprar botellas de agua o almacenar agua en tus propios contenedores. Si te quedaste sin agua, puedes tomar medidas para desinfectar el agua contaminada.\nAlmacena al menos cuatro litros (un galón) de agua por persona para un mínimo de tres días o para un máximo de dos semanas. No te olvides incluir a las mascotas en esta ecuación.\nSi almacenas agua en tus propios contenedores, lávalos primero con jabón para vajilla y agua y desinféctalos con una solución de una cucharadita de lejía líquida en un cuarto de agua.\nPara hacer que el agua sea segura, puedes hervirla y filtrarla a través de un paño limpio, de una toalla de papel o de un filtro de café.\n\n2. Almacena alimentos.\nLa clase de alimentos que almacenas para una emergencia es diferente de la que compras cada semana. Debes comprar alimentos que no sean perecederos, que no necesiten refrigeración y que te provean la nutrición que necesites para sobrevivir. Pueden ser muy diferentes a los alimentos a los que estás acostumbrado a comer, pero estarás contento de tenerlos si alguna vez los necesitas.\nCompra alimentos que no necesiten guardarse en la refrigeradora o en la congeladora para que no tengas que preocuparte por los cortes de energía. Estos alimentos incluyen los productos enlatados, la mantequilla de cacahuate y la carne seca de res o de pavo.\nIncluye alimentos altamente nutritivos que sean fáciles de almacenar (como alimentos secos, nueces, frijoles, carne y verduras enlatadas y leche en polvo).\nEn el caso de los alimentos reconfortantes, evita los bocadillos que expiren rápidamente. En vez de eso, almacena espagueti y salsa de espagueti, sopas, azúcar y miel para conserva y repostería, fruta seca, café, té y caramelos duros.\nSi es necesario, almacena comida de bebé y fórmula.\nNo te olvides de incluir alimento para mascotas, si las tienes.\nTen un abrelatas manual para tus alimentos almacenados.\n\n3. Empieza un jardín.\nUn jardín te permite tener continuamente alimentos frescos y nutritivos para complementar tu suministro de alimentos de emergencia. Además, en una crisis económica el costo de la vida puede desbocarse. Tener un jardín te ayudará a ahorrar dinero en tu cuenta de comestibles. También te permitirá ser autosuficiente ante la escasez de alimentos como resultado del colapso económico.\nSi no tienes mucho espacio, considera empezar un jardín de maceteros.\nSi no tienes una buena tierra, compra humus o tierra vegetal. Añade musgo de turba, compost de estiércol y fertilizantes de plantas.\nEscoge verduras y hierbas que sean fáciles de cultivar, incluyendo frijoles, guisantes, zanahorias, verduras verdes (como la lechuga), col, espinaca, col rizada, papas, camotes, calabacín, tomates, brócoli, bayas y melones.\n\n4. Crea un kit de primeros auxilios.\nEsta es una colección de artículos para el hogar que quizás necesites en una emergencia. En caso de un colapso económico, quizás no puedas comprar estos suministros, así que es importante tenerlos a la mano. Mantén tus suministros en un contenedor que sea sencillo de cargar en caso de que tengas que evacuar por alguna razón.\nIncluye un juego adicional de llaves de coche, unas mantas, unas cerillas, una herramienta multiuso, unos mapas del área, una linterna, una radio a manivela o a baterías, unas baterías adicionales, un teléfono celular y un cargador.\nTen un poco de blanqueador líquido de uso doméstico a la mano para desinfectar.\nHaz copias de todos los documentos importantes, como prueba de dirección, de alquiler, de pasaportes, de certificados de nacimientos y de pólizas de seguro.\nTen una lista de números telefónicos de familiares y de emergencia.\nIncluye suministros para bebés (como comida de bebé, fórmula, pañales y biberones).\nNo te olvides de los suministros para mascotas (como alimento, collares, correas y tazones de comida).\n\n5. Reúne suministros de primeros auxilios y médicos.\nPuedes comprar un botiquín de primeros auxilios o reunir los suministros por tu cuenta. De cualquier manera, asegúrate de que tengas todos los suministros necesarios. Incluye artículos personales (como medicamentos para ti y para tus familiares). Revisa el botiquín regularmente para asegurarte de que nadie haya usado ninguno de los suministros. Además, revisa las fechas de vencimiento y sustituye los artículos que hayan expirado.\nLleva un manual de primeros auxilios en tu botiquín de primeros auxilios.\nIncluye apósitos y vendajes, como vendajes adhesivos de varios tamaños, gasas esterilizadas y rollos de gasa, cinta adhesiva, vendas elásticas y bolas de algodón esterilizadas.\nAñade equipo y otros suministros, como guantes de látex o de cualquier otro material, compresas frías instantáneas, termómetro, imperdibles para sujetar las férulas o los vendajes, pinzas, tijeras y desinfectante de manos.\nTen medicamentos para los cortes y las lesiones, como una solución antiséptica (como el peróxido de hidrógeno), un ungüento antibiótico, una loción de calamina para las picaduras o la hiedra venenosa, una crema de hidrocortisona para la comezón y una solución de lavado ocular.\nSi es necesario, incluye una solución para lentes de contacto.\nOtros medicamentos que debes tener incluyen los medicamentos para el dolor y la fiebre, como la aspirina, el acetaminofeno, el ibuprofeno, los antihistamínicos para las alergias, los descongestionantes para los resfríos, el medicamento contra las náuseas, el medicamento contra la diarrea, los antiácidos y los laxantes.", "Método 3: Preservar los alimentos\n\n1. Preserva la carne y el pescado.\nEn un colapso económico, las tiendas de alimentos se pueden reducir peligrosamente. Si vas a almacenar carne y pescado con anticipación, tendrás que saber cómo curarlos. Esta operación te permitirá mantenerlos frescos y comestibles por mucho más tiempo. Además, se pueden almacenar a temperatura ambiente. Esto será útil en el caso de un corte de energía.\n\n2. Cura la carne con sal.\nCurar la carne con sal significa usar la sal para matar los microbios que puedan arruinarla. Por cada 45 kilos (100 libras) de carne, necesitas 3,5 kilos (8 libras) de sal, 2 onzas de salitre y 1,4 kilos (3 libras) de azúcar. Aplica la mezcla directamente a la carne. Para el tocino, permite que la carne se cure 7 días por cada 2,5 centímetros (1 pulgada) de espesor. Para el jamón, deja la mezcla actuar un día y medio por cada 0,45 kilos (1 libra). Después de curar la carne, quita la sal con agua y deja que se seque.\nSi se espera que suba la temperatura exterior por encima de los 4,5° C (40° F), tendrás que permitir que la carne se cure en una cámara frigorífica.\nSi la temperatura exterior es bajo cero, deja que la carne se cure un día más.\n\n3. Cura la carne con humo.\nEl ahumado con madera no solo añade más sabor, sino que también protege a la carne de las plagas y de la descomposición. El ahumado en frío ahúma la carne sin cocinarla. Cuelga la carne en un ahumador, enciende el fuego y deja que la carne se ahúme por 10 a 20 horas. Puedes comprar un ahumador ya hecho o puedes construir uno.\nUsa maderas aromáticas para dar sabor, como el nogal americano, el mezquite, la manzana, la cereza, la pera o el arándano manzana.\nLas maderas que debes evitar incluyen todas las coníferas, el mirto, el almez, el sicomoro y el acebo.\n\n4. Acecina la carne.\nPara acecinar la carne, puedes usar un deshidratador comprado en una tienda. Sin embargo, si no tienes uno de esos, puedes hacerlo en tu horno cocinando la carne a baja temperatura por varias horas. Escoge un corte de carne económico, como el pecho. Quita la grasa y corta tiras delgadas en sentido contrario. Sazona la carne con sal y pimienta y, si deseas, marínala por la noche con salsa de barbacoa diluida. Arregla las tiras en una parrilla de cocción y ponlas en el horno a 77° C (170° F) de dos a seis horas.\nCubre el horno con papel de aluminio para poder limpiarlo fácilmente.\nLevanta la puerta del horno con una cuchara de madera para dejar circular el aire.\nCongela parcialmente la carne antes de cortarla para que sea más fácil de cortar.\n\n5. Enlata las frutas y las verduras.\nEnlatar implica calentar la comida en un frasco de vidrio para eliminar el aire y prevenir la descomposición. Escoge entre estos dos métodos para enlatar alimentos: el baño de agua y el enlatado a presión. El método que elijas depende del tipo de alimentos que quieras enlatar. Enlatar en baño de agua sirve para las mermeladas, las jaleas y los alimentos ácidos, como los tomates, las bayas o los pepinos en vinagre. Para garantizar la seguridad, siempre usa recetas comprobadas.\n\n6. Enlata los alimentos usando el método del baño de agua.\nReúne una olla grande con una tapa, un anaquel que quepa en la olla, unos frascos de vidrio para conservas, unas tapas, unas franjas y un elevador de frascos. Fíjate que los frascos no tengan marcas ni rasguños que puedan impedir el enlatado correcto y fomentar la descomposición. Calienta los frascos en una olla de agua hirviendo o en el lavaplatos. Prepara tu receta y llena los frascos calientes con la comida. Coloca las tapas en los frascos y sumérgelos en el agua hirviendo. Asegúrate de que el agua cubra los frascos de 2,5 a 5 centímetros (1 a 2 pulgadas) por encima de las tapas. Déjalos en el agua por la cantidad de tiempo que indica la receta. Quita los frascos con el elevador de frascos y deja que se asienten por 12 a 24 horas.\nLas tapas no deben doblarse ni hacia arriba ni hacia abajo al presionarlas. Si se doblan o si puedes quitar la tapa fácilmente, entonces el frasco no se ha sellado apropiadamente.\n\n7. Enlata los alimentos con el enlatado a presión.\nNecesitarás un envasador a presión comprado en tienda. Como con el método del baño de agua, comprueba que los frascos no tengan marcas ni rasguños y caliéntalos en agua hirviendo o en el lavaplatos. Prepara los alimentos según tu receta y llena los frascos calientes con los alimentos. Coloca los frascos en el envasador y asegúralo. Deja salir el vapor en conformidad a las instrucciones del fabricante. Procesa los frascos según los kilos de presión que se indican en tu receta. Haz ajustes por la altitud. Cuando hayas terminado, quita los frascos, permite que se asienten por 12 o 24 horas y revisa los sellos.", "Método 4: Asegurar tu casa\n\n1. Escoge tu tipo de refugio.\nUn refugio independiente es un edificio separado que está diseñado para resistir los desastres naturales o las armas o ataques hechos por el hombre. Un refugio interno es una habitación dentro de tu casa que ha sido diseñada para protegerte de los elementos o de otros peligros. En un colapso económico, los sistemas de energía pueden fallar y los saqueadores y los hurgadores pueden atentar contra tu hogar. Toma precauciones para protegerte.\n\n2. Crea dos fuentes de electricidad.\nUna fuente puede ser la solar. Conéctala a tu casa y luego haz funcionar el sistema discretamente bajo tierra. La segunda fuente puede ser un generador subterráneo. Puedes usar esta fuente en el caso de que haya una pérdida total de energía. Mantén tus fuentes de energía escondidas bajo tierra para protegerlas.\n\n3. Escoge el tamaño de tu refugio.\nEl tamaño de tu refugio depende de cuántas personas necesites proteger y el tamaño de tu almacén de alimentos. Un adulto requiere de 10 vasos de agua y 1 200 calorías al día. Además, cada adulto requiere de 0,28 metros cúbicos (10 pies cúbicos) de atmósfera natural para tener el aire necesario para respirar, así que necesitarás un sistema de aire que permita la filtración y el ingreso de aire. Si planeas permanecer en un refugio por un periodo largo, invierte para hacerlo lo suficientemente grande y cómodo para todos. Si solo estarás en él por un plazo corto, no necesitas hacerlo muy cómodo.\n\n4. Mantén en secreto la ubicación de tu refugio.\nProtégete de las personas que no se prepararon y que quieren tomar lo que tienes. No dejes que tus vecinos te vean haciendo el refugio. Puedes escoger una ubicación remota, pero puede ser difícil acceder a ella posteriormente. Si escoges hacer una habitación segura en tu casa, crea una entrada secreta en el interior de tu casa. De esta manera, los demás no sabrán la ubicación de tu refugio.\n\n5. Compra herramientas de autodefensa.\nLas herramientas de autodefensa son generalmente no letales. Se usan para repeler a un atacante dejando sin efectividad al ataque. Puedes usar objetos cotidianos, como un bate de béisbol o unas llaves. Sin embargo, estos objetos pueden no ser tan efectivos como las herramientas diseñadas para tu protección.\nPuedes rociar el gas Mace o el aerosol de pimienta a la cara del atacante para darte tiempo de escapar.\nLas pistolas paralizantes portátiles ofrecen una gran descarga eléctrica que aturde al atacante.\nLas armas de electrochoques disparan dos sondas pequeñas que transmiten una descarga eléctrica al atacante a una distancia de hasta 4,5 metros (15 pies).\nLas alarmas sónicas crean un ruido fuerte que permite que las demás personas sepan que estás en problemas.\n\n6. Configura un sistema de alarma en tu casa.\nLos sistemas de seguridad inalámbricos son sencillos y económicos de instalar y mantener. Los sistemas de alarma caseros te notifican si un intruso se aproxima a tu casa. Las cámaras escondidas te permiten ver las áreas internas y externas de tu casa en las que el intruso puede estar. Se pueden instalar alarmas de marcación telefónica en el interior o en el exterior de tu casa para que puedas ponerte en contacto con las autoridades al presionar un botón. Las alarmas para supervisar niños te notifican si tu hijo va más allá de cierto perímetro de tu casa.\n\n7. Compra armas.\nLas armas se pueden usar para la autodefensa o para la caza. Puedes apuntar y disparar fácilmente una ballesta. También es silenciosa, de manera que no alerta a las personas o a los animales de tu presencia. Un rifle de largo alcance te permite cazar a tu presa a la distancia. Un machete puede limpiar la maleza y repeler a animales peligrosos. Una honda es buena para cazar animales pequeños. Ten pistolas a la mano y enseña a los demás a disparar, a recargar, a disparar desde un parapeto y a trabajar en equipo para la protección. Si planeas tener armas letales, asegúrate de entrenar a todos los que tengan acceso a ellas para su uso adecuado.\nAlmacena las municiones apropiadas y las flechas para tus armas.\n\n8. Reúne las herramientas necesarias.\nTener las herramientas adecuadas puede hacer la diferencia entre sobrevivir y no sobrevivir durante cualquier clase de desastre. No solo debes ser capaz de proteger tu casa, sino también de construir cualquier cosa que necesites.\nTen una cizalla a la mano para cortar rejas y alambres.\nLos picos, las palas, las hachas, las motosierras y las sierras de arco te permiten excavar, recolectar y cortar madera.\nLas cuerdas y los cables son esenciales para ensamblar sistemas simples y complejos de supervivencia.\nLas lonas son necesarias como cubiertas de tierra o para la impermeabilización.\nAlmacena clavos y madera contrachapada para construir y reparar.\nTen bolsas grandes de basura para botar basura.\nTen gasolina para usar como combustible o para hacer fuego.\nConsigue una estufa de propano para cocinar.\nTen una caña de pescar para pescar peces.", "Método 5: Preparar a tu familia\n\n1. Asegúrate de que todos sean conscientes de la situación.\nPara que puedas prepararte para el colapso económico, tendrás que asegurarte de que toda tu familia esté incluida en tus preparaciones. Esto significa informarles de manera honesta qué es lo que está por ocurrir y decirles lo que deben hacer. Asegúrate de que todos tomen la situación seriamente. De lo contrario, no estarán mentalmente preparados en el caso de que el colapso económico ocurra.\n\n2. Verifica que cada miembro de la familia esté preparado individualmente.\nInforma a cada miembro de la familia de las medidas que has tomado para preparar las finanzas, los productos esenciales, los alimentos y el refugio. Instrúyelos para que hagan lo mismo. Asegúrate de que cada miembro de la familia también tenga empacada una bolsa de productos esenciales que puedan tomar si se ven forzados a dejar la casa sin previo aviso. Esta bolsa debe contener suficientes productos esenciales de supervivencia, los cuales deben durar entre 72 horas y una semana.\n\n3. Entrena a tu familia en habilidades de supervivencia.\nTus familiares inmediatos deben estar conscientes de cómo manejar armas con seguridad, realizar los primeros auxilios básicos, cazar o cultivar la comida y manejar el refugio. Si es que aún no tienen estas habilidades, tómate el tiempo para instruirlos cuidadosamente. Nunca se sabe cuándo puedes depender de ellos.\n\n4. Trabaja con otra familia o grupo.\nAdemás de tu familia inmediata, considera incluir a otros familiares, a tus vecinos o a un grupo de la comunidad (como un grupo de la iglesia) en tus preparativos. Asegúrate de que estas personas sean confiables y que trabajen por el beneficio del grupo. Estarás más seguro y trabajarás más eficientemente si puedes aumentar el tamaño de tu grupo.", "Método 6: Anticipar una crisis financiera\n\n1. Supervisa los mercados financieros.\nLos mercados tranquilos tienden a ascender. Pero si el mercado se agita (es decir, si los precios fluctúan considerablemente), es probable que vaya a descender. No te dejes engañar si el mercado asciende por un día. Los grandes altibajos en los mercados son señales de advertencia de un descenso general.\n\n2. Presta atención a los rendimientos de bonos globales a 10 años.\nLos bonos globales son bonos que se emiten en varios países al mismo tiempo por los gobiernos o por las grandes compañías multinacionales. Cuando los rendimientos de los bonos globales a 10 años caen, es un indicador de que los inversionistas están retirando su dinero para ponerlo en inversiones más seguras. Esto sucedió antes de la crisis financiera del 2008. Una caída significativa en los rendimientos de bonos globales a 10 años significa que los inversionistas creen que se avecina una crisis financiera.\n\n3. Presta atención a los precios del petróleo.\nLa fluctuación de los precios del petróleo tiene un impacto macroeconómico. Cuando el precio del petróleo aumenta, el producto interno bruto (PIB) también aumenta. El PIB es una medida cuantitativa de la actividad total de la nación. Si aumenta, entonces el valor de los bienes y servicios también aumenta. Si los periodos de altos precios del petróleo representan buenos tiempos para el mundo, entonces lo opuesto también es cierto. Si los precios del petróleo están en descenso, entonces probablemente el PIB y los mercados financieros también.\n\n4. Entiende la relación entre la inflación y el crecimiento económico.\nEl crecimiento económico tiende a conducir a la inflación. A medida que la demanda aumenta, los precios se elevan y el desempleo cae. A medida que el desempleo cae, los salarios aumentan. A medida que los salarios aumentan, las personas gastan más, lo cual conduce a la inflación de los precios. De manera inversa, cuando la actividad económica se reduce, también la inflación. Por tanto, si el precio de los productos y servicios se reduce drásticamente, puede ser una señal de un descenso importante en la economía.\n\n5. Supervisa el precio de las materias primas comerciales.\nLas materias primas comerciales son bienes que se intercambian durante el comercio (como el oro, la madera, la carne de res o el gas natural). Los cambios en los precios de las materias primas afectan la economía de los Estados Unidos y el valor del dólar americano. Un aumento en los precios de las materias primas está relacionado al aumento de la inflación. Un aumento en la inflación se relaciona al crecimiento económico. Sin embargo, si los precios de las materias primas caen, la inflación se reduce, lo cual indica un descenso de la economía." ]

[ "Método 1: Preparar tus finanzas\n1. Empieza un fondo de emergencia.\n2. Ten efectivo a la mano.\n3. Genera una fuente adicional de ingresos.\n4. Paga tus deudas.", "Método 2: Almacenar artículos de primera necesidad\n1. Almacena agua de emergencia.\n2. Almacena alimentos.\n3. Empieza un jardín.\n4. Crea un kit de primeros auxilios.\n5. Reúne suministros de primeros auxilios y médicos.", "Método 3: Preservar los alimentos\n1. Preserva la carne y el pescado.\n2. Cura la carne con sal.\n3. Cura la carne con humo.\n4. Acecina la carne.\n5. Enlata las frutas y las verduras.\n6. Enlata los alimentos usando el método del baño de agua.\n7. Enlata los alimentos con el enlatado a presión.", "Método 4: Asegurar tu casa\n1. Escoge tu tipo de refugio.\n2. Crea dos fuentes de electricidad.\n3. Escoge el tamaño de tu refugio.\n4. Mantén en secreto la ubicación de tu refugio.\n5. Compra herramientas de autodefensa.\n6. Configura un sistema de alarma en tu casa.\n7. Compra armas.\n8. Reúne las herramientas necesarias.", "Método 5: Preparar a tu familia\n1. Asegúrate de que todos sean conscientes de la situación.\n2. Verifica que cada miembro de la familia esté preparado individualmente.\n3. Entrena a tu familia en habilidades de supervivencia.\n4. Trabaja con otra familia o grupo.", "Método 6: Anticipar una crisis financiera\n1. Supervisa los mercados financieros.\n2. Presta atención a los rendimientos de bonos globales a 10 años.\n3. Presta atención a los precios del petróleo.\n4. Entiende la relación entre la inflación y el crecimiento económico.\n5. Supervisa el precio de las materias primas comerciales." ]

[ "Método 1: En Windows\n\n1. Abre Inicio .\nHaz clic en el logo de Windows en la esquina inferior izquierda de la pantalla.\n\n2. Haz clic en Explorador de archivos .\nSe encuentra en la parte superior izquierda de la ventana de Inicio.\n\n3. Selecciona el archivo que quieres cambiar.\nHaz clic en el archivo que quieres ver y del cual quieres cambiar las propiedades.\nEs probable que necesites seleccionar la ubicación del archivo (por ejemplo, ) primero al hacer clic en la carpeta correspondiente al lado izquierdo de la ventana del Explorador.\n\n4. Haz clic en Inicio.\nEsta es una pestaña ubicada en la parte superior izquierda de la ventana.\n\n5. Haz clic en Propiedades.\nEste es una casilla de color blanco con una marca de verificación de color rojo en la sección de \"Abrir\" de la barra de herramientas en la parte superior de la ventana del Explorador.\n\n6. Revisa las propiedades del archivo.\nCada tipo de archivo tiene un menú de Propiedades ligeramente diferente, pero por lo general puedes cambiar la siguiente información:\n: esta opción por lo general se encuentra en la parte superior de la pestaña de .\n: al centro de la pestaña de , hacer clic en a lado de esta opción te permite seleccionar un programa predeterminado diferente para el archivo que seleccionaste.\n: esta pestaña te permite seleccionar y restaurar a una versión del archivo guardada anteriormente (si es que existe). Para que esto funcione primero debiste haber creado un punto de restauración.\n\n7. Guarda cualquier cambio que hagas.\nHaz clic en en la esquina inferior derecha de la ventana de Propiedades, después haz clic en para guardar y cerrar la ventana.", "Método 2: En una Mac\n\n1. Abre el Finder.\nHaz clic en el icono azul en forma de cara que se encuentra en el dock de la Mac para abrir la ventana del Finder.\n\n2. Selecciona el archivo que quieres cambiar.\nHaz clic en el archivo en Finder para seleccionarlo.\nPrimero necesitas seleccionar la carpeta donde se encuentra el archivo haciendo clic en la carpeta del lado izquierdo de la ventana de Finder.\nPuedes hacer clic en en la esquina superior izquierda de la ventana de Finder para ver una lista de todos los archivos en tu Mac.\n\n3. Haz clic en Archivo.\nEste elemento del menú se encuentra en la parte superior izquierda de la pantalla de la Mac. Hacer esto abrirá un menú desplegable.\n\n4. Haz clic en Obtener información.\nSe encuentra a la mitad del menú desplegable de . Esto abrirá una ventana con la información del archivo.\n\n5. Revisa las propiedades del archivo.\nLa mayoría de los archivos en la Mac tendrán las siguientes opciones ubicadas al centro y en la parte inferior de la ventana de \"Obtener información\":\n: cambia el nombre del archivo o el tipo de archivo. También puedes marcar la casilla \"Ocultar extensión\" para ocultar la extensión de ese archivo en particular.\n: añade notas sobre el archivo.\n: cambia el programa con el cual se abre el archivo.\n: vista previa (por ejemplo, la imagen miniatura) del archivo.\n: cambia quién puede leer, editar o modificar el archivo.\n\n6. Guarda los cambios.\nCuando termines de hacer los cambios, necesitas hacer clic en el círculo rojo en la esquina superior izquierda de la ventana \"Obtener información\" para guardarlos." ]

[ "Método 1: En Windows\n1. Abre Inicio .\n2. Haz clic en Explorador de archivos .\n3. Selecciona el archivo que quieres cambiar.\n4. Haz clic en Inicio.\n5. Haz clic en Propiedades.\n6. Revisa las propiedades del archivo.\n7. Guarda cualquier cambio que hagas.", "Método 2: En una Mac\n1. Abre el Finder.\n2. Selecciona el archivo que quieres cambiar.\n3. Haz clic en Archivo.\n4. Haz clic en Obtener información.\n5. Revisa las propiedades del archivo.\n6. Guarda los cambios." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Toma en cuenta que es el concepto básico y la historia lo que los productores van a comprar, no necesariamente es el guión de la página 120 que has escrito.\nTrabajar para identificar el concepto de tu historia y cómo puedes escribir en una breve sinopsis. Esta es la herramienta que usarás en el lanzamiento de tu guión a los productores.\n\n2. Escribe un tratamiento que detalle la historia y el contenido de tu guión.\nEsto incluirá el título, una oración que explique brevemente de lo que se trata tu guión, y una sinopsis. El tratamiento es lo que los productores leerán para determinar si el guión es un proyecto que desean leer en su totalidad, y / o comprar. Se trata esencialmente de tu herramienta de publicidad, y quizás el componente más importante en la venta de tu guión.\n\n3. Los títulos lo dicen todo.\nUn gran título dispara la imaginación y sugiere de qué se trata la película. Un giro inteligente en una frase familiar, como \"Meet the Parents\" (conoce a los padres de la novia), está cargado de expectación. Entendemos el drama inherente, el conflicto o la anticipación de conocer a los padres de la prometida, y la imaginación empieza a crear los escenarios posibles. Títulos muy contundentes o directos también funcionan. \"The Matrix\", o \"La Playa\" son títulos sencillos que nos hacen querer saber \"¿Qué significa esa palabra, o de qué se trata la historia? Guiones que exploran estudios de personajes, como \"Forrest Gump\", son únicos en su historia. El lector y el público estarán dispuestos a explorar de lo que trata.\n\n4. A pesar del título y de la historia, el elemento más importante en el lanzamiento de tu guión es la oración que describirá a tu guión.\nEste es el gancho. Una descripción de una oración o dos del concepto básico, será el gancho que tendrá tu historia. Esto es lo que los productores leerán y en base a esto decidirán si desean tomar algo de tiempo para leer el guión, además de vender el guión a los estudios.\n\n5. Una sinopsis detallada de tu guión debe ser de 3 a 7 páginas, e ilustran los puntos de la trama más importantes en tu historia.\nDebes centrarte en las hazañas de tu personaje principal, así como la definición de los tres actos principales. normalmente establece las circunstancias únicas que impulsan nuestra historia y personaje. se divide en dos actos más pequeños (a, y b). El segundo momento se centra en los desafíos que enfrenta tu personaje principal, ya que los diferentes tramas se entre tejen. 2b normalmente trae un conflicto sorpresa o un desafío que hay que superar. Este es el \"giro\" que puede poner a tu personaje en riesgo y complicar la situación hasta el punto de ser convincente y entretenido de ver. trae solución al conflicto de tu personaje. Los temas de redención, venganza, confirmación de amor, victoria o aceptación, son temas comunes.\n\n6. Protege tu composición.\nAntes de lanzar tu guión a los productores o agentes, asegúrate de tener prueba de terceros de propiedad intelectual en la creación de tu historia. Puede visitar registros en línea para obtener el sello del archivo para tu trabajo. Cuando comercialices tu proyecto, lleva un registro de exposición por guardar los mensajes de correo electrónico, fax, o correo certificado a terceros cuando soliciten tu material. Considera usar industrias de mercados en línea que ofrezcan la revisión de archivos electrónicos por empresas cuidadosamente seleccionadas que revisan guiones y proyectos nuevos en una base de datos protegida.\n\n7. Lanza tu guión.\nBusca productores de cine y empresas que puedan producir películas dentro del mismo género de tu guión. Sitios web como Internet Movie Database son una gran herramienta de ayuda para tener referencias de empresas y ejecutivos. Ten como objetivo las empresas específicas y solicita un permiso para enviar el resumen de tu guión. Puedes incluso encontrar gente que te pueda ayudar en Craigslist. Utiliza todas las herramientas publicitarias para ganar exposición en empresas establecidas. Industrias de exploración, tales como: El mercado de TV / Cine y derechos de películas son una gran herramienta para la venta de guiones e ideas de películas para las personas más importantes influyentes de la industria.\n\n8. Obtén reconocimiento.\nInscríbete en concursos de escritura de guiones, esta es una buena manera de ganar exposición. Muchos productores sacan nuevos proyectos de las filas de los ganadores y muchos concursos ofrecen ofertas con los productores.\n\n9. Crea un cartel único para tu guión." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Toma en cuenta que es el concepto básico y la historia lo que los productores van a comprar, no necesariamente es el guión de la página 120 que has escrito.\n2. Escribe un tratamiento que detalle la historia y el contenido de tu guión.\n3. Los títulos lo dicen todo.\n4. A pesar del título y de la historia, el elemento más importante en el lanzamiento de tu guión es la oración que describirá a tu guión.\n5. Una sinopsis detallada de tu guión debe ser de 3 a 7 páginas, e ilustran los puntos de la trama más importantes en tu historia.\n6. Protege tu composición.\n7. Lanza tu guión.\n8. Obtén reconocimiento.\n9. Crea un cartel único para tu guión." ]

[ "Método 1: Actualizar tu guardarropa\n\n1. Escoge a tus íconos del estilo.\n¿Eres una admiradora desde hace mucho tiempo de la apariencia andrógina y punk de Patti Smith o te gusta más el estilo grunge, pero glamoroso de Courtney Love? Pasa algo de tiempo pensando en quiénes son tus íconos de la moda y piensa en qué tipo de prendas de vestir podrías utilizar en tu guardarropa para imitarlos.\n\n2. Evalúa tu guardarropa actual.\nUna ventaja de la moda inspirada en el rock es que una gran parte de esta se enfoca en la cultura del bricolaje, además de que se prefieren las prendas de vestir antiguas y rasgadas, en vez de unas piezas nuevas.\nMantén tus prendas básicas, como las camisetas sin mangas, las prendas oscuras y los jeans. Siempre puedes utilizarlos para superponer encima los artículos más osados.\n\n3. Altera tus prendas de vestir que tengan potencial.\nPuedes transformar muchas prendas antiguas para que se conviertan en una nueva gema del estilo de chica roquera gracias a algunas modificaciones fáciles.\nSi tienes algún vestido formal antiguo, cortar la parte inferior hasta el muslo más o menos sería un método grandioso y fácil para incorporarlo en tu nueva apariencia. Solo toma un par de tijeras y corta la parte inferior en una línea más o menos recta (unos bordes rasgados o una asimetría puede contribuir a tu apariencia, así que no te preocupes por ser muy cautelosa).\n\n4. Modifica tus jeans.\nLos jeans modificados son una gran adición al clóset de cualquier chica roquera y es otro método de bricolaje que puedes utilizar fácilmente en los jeans que ya tienes. Toma una cuchilla de afeitar y afeita los bordes de los jeans, haz algunos cortes que se deshilacharán en algún momento y que les darán la apariencia utilizada y antigua que quieres que tengan.\nPara una apariencia más impresionante, puedes hacer algunos cortes pequeños en la tela verdadera de los jeans con un par de tijeras (trata de mantenerlos centrados y en el área del muslo o la rodilla para obtener la apariencia más favorecedora). Luego, al utilizar los dedos, abre lentamente los cortes hasta que comiencen a rasgarse, pero asegúrate de mantener la rasgadura a alrededor de 2 a 5 centímetros (1 a 2 pulgadas) ya que los agujeros crecerán naturalmente con el tiempo.\n\n5. Añade algunas prendas de vestir a tu guardarropa.\nExisten muchas prendas para una chica roquera, como unas chaquetas de cuero, unas correas tachonadas y unas botas negras. Conseguir estas pocas prendas puede ser sorprendentemente barato y completarás tu apariencia.\nAlgunas tiendas de prendas de vestir, como Hot Topic y Torrid, tienen en cuenta especialmente a los fashionistas \"alternativos\" y pueden ser unos buenos lugares para comenzar a encontrar unos atuendos fundamentales, como unos leggins negros o unos collares o unas correas tachonados.\nLas tiendas de artículos de segunda son siempre una opción excelente. No son solo generalmente más baratas que otras tiendas de prendas de vestir, sino que tendrás más probabilidades de encontrar unas prendas que sean más antiguas y más únicas.\n¡No olvides revisar la sección de prendas para hombres! Por ejemplo, si buscas una chaqueta de cuero grande o una cazadora, puedes encontrarla allí.\n\n6. Luce una minifalda.\nLas minifaldas y los vestidos cortos son una parte fundamental del guardarropa de cualquier chica roquera. Asimismo, son unas prendas de vestir muy comunes. Por ello, si no las tienes ya y no puedes modificar ningún vestido que tengas, puedes comprarlas en la mayoría de las tiendas para prendas.\nTrata de superponer tu falda o vestido encima de unas pantimedias excéntricas o unos calcetines largos.\n\n7. Consigue una chaqueta moderna.\nTodas las chicas roqueras tienen una chaqueta favorita que ponerse y con la que completar su atuendo. Algunos tipos clásicos son las cazadoras y las chaquetas de cuero negro (el que tengan unas tachas o cadenas son una ventaja). Puede ser mejor comprarlas de segunda mano ya que se verán antiguas y usadas, en vez de nuevas.\n\n8. Superpón unas camisas de franela.\nEstas son unas piezas obligatorias de tener en cualquier color en el clóset de una chica roquera y se pueden utilizar con casi cualquier cosa. Combínalas simplemente con unos jeans modificados o superponlas encima de unos vestidos para salir de noche.\n\n9. Encuentra los zapatos correctos.\nLos zapatos pueden lograr o arruinar una apariencia. Los botines de color negro o marrón oscuro son excelentes, pero también puedes optar por los zapatos para skate, las zapatillas de lona, los zapatos planos. Tienes muchas opciones para los zapatos y si te sientes desconcertada, puedes buscar unas fotografías de algunas de tus inspiraciones de estilo para ver qué zapatos han combinado con sus atuendos.", "Método 2: Complementar con accesorios\n\n1. Haz un inventario de tus accesorios.\nLos collares elegantes y las joyas de la familia quizás no sean las mejores opciones. En lugar de estos, debes optar por unas piezas originales y llamativas. ¡No temas utilizar unas joyas que sobresalgan!\n\n2. Escoge unas piezas modernas.\nEstas son las que combinan con un atuendo. Normalmente, son llamativas por su tamaño o diseño. Piensa en unos collares de cadena gruesa o unos pendientes grandes, o colocarte muchos brazaletes.\nLas tiendas antiguas pueden ser una fuente grandiosa de joyas osadas, pero baratas.\n\n3. Compra un par de anteojos de sol.\nLos anteojos de sol son obligatorios en el clóset de cualquier persona roquera. Encuentra unos anteojos de sol de aviador o de Wayfarer y póntelos como la estrella del rock que eres cuando salgas.\n\n4. Sé desaliñada.\nLa apariencia de chica roquera no se trata de mantener todo limpio y completamente organizado. Experimenta intencionalmente con unas piezas y combinaciones grunge o toscas para personificar por completo la estética de una chica roquera.\nPor ejemplo, utilizar intencionalmente unos collares largos y enredados con unos jeans rasgados y una camisa negra y desgarbada puede ser una apariencia excelente.\n\n5. Luce tus modificaciones en el cuerpo.\nSi tienes unos piercings o tatuajes, pueden ser excelente para complementar tu apariencia. Sin embargo, no modifiques permanentemente tu cuerpo con estos a menos que sepas que los querrás por el resto de tu vida.\nLos aros en las orejas son unas opciones populares para muchos roqueros.\nSi tienes unos tatuajes, escoge unas prendas de vestir que los muestren, como unos suéteres de un hombro si tienes un tatuaje en la parte superior del brazo o unos tops cortos si tienes un tatuaje en el estómago o la espalda.\n\n6. Decide si quieres utilizar maquillaje.\nDesde luego, no tienes que utilizar maquillaje para esta apariencia, pero si decides hacerlo, prueba los siguientes consejos específicos que te daremos a continuación para hacer que tu apariencia realmente resalte.\nEl maquillaje teatral puede ser muy divertido y no se necesita de muchos materiales para esta apariencia. Considera qué características faciales quieres lucir y escoge el maquillaje que llame la atención a esa parte de tu cara. Por ejemplo, trata de aplicarte un delineador de ojos negro y un rímel negro para enfatizar tus ojos o un lápiz labial rojo para enfatizar tus labios.\nExisten unas marcas de maquillaje inspiradas en el rock, como Kat Von D, Urban Decay y Obsessive Compulsive Cosmetics, que se especializan en los colores impresionantes y suelen venir con unas miniguías didácticas para ayudarte a lograr la apariencia que quieres. Sin embargo, las marcas no son requeridas para esta apariencia y puedes utilizar fácilmente unas alternativas más baratas.\nUn estilo de maquillaje clásico roquero es el de los ojos ahumados y es relativamente fácil de hacer. Coloca una sombra de ojos de color carbón o gris en los párpados y luego delinea tus ojos con un delineador de ojos negro. Trata de mantener el delineador de ojos delgado desde la esquina interna de los ojos y luego engruesa las líneas a medida que avances hacia la esquina externa. Luego, utiliza un hisopo o un dedo (¡con un roce ligero!) y difumina la sombra de ojos y el delineador de ojos en las esquinas externas.\n\n7. Altera tu cabello.\nNo existen unas reglas fijas acerca del tipo de cabello que debas tener, solo asegúrate de que no esté muy arreglado.\nSi siempre has querido probar un peinado osado, como rasurarte un lado o teñirte el cabello de un color excéntrico, ¡este es el momento para hacerlo! Asegúrate de que tener un peinado alternativo no te meta en problemas en el trabajo o la escuela.", "Método 3: Lucir tu apariencia con actitud\n\n1. Compórtate con confianza.\nAhora que has logrado encargarte de la moda, recuerda proyectar confianza en ti misma ya que es lo fundamental para lucir cualquier apariencia.\nPresta atención a tu lenguaje corporal ya que es una de las reacciones no verbales más importantes que las personas notan. Párate erguida, pon los hombros hacia atrás y mira a las personas a los ojos para comunicar de inmediato confianza.\n\n2. Encuentra a tus bandas favoritas de rock.\nEste paso no es necesario si solo te vistes así por moda, pero para quienes quieren indicar que les importa la música y cultura rock, definir cuáles son sus bandas favoritas es obligatorio.\nComienza con algunos clásicos como The Rolling Stones, Led Zeppelin, Joan Jett, Blondie y David Bowie, y continúa desde allí.\nUn beneficio adicional de escuchar música rock es que, una vez que hayas definido qué bandas disfrutas escuchar, también puedes comprar sus camisetas y añadirlas a tu guardarropa.\n\n3. Aspira a la autenticidad.\nEl verdadero espíritu del rock se trata de la autenticidad, es decir, ser fiel a uno mismo, en vez de conformarse. Por ello, incluso a medida que sigues teniendo en mente los consejos de peinados y moda, debes solo incorporar los que realmente te agraden." ]

[ "Método 1: Actualizar tu guardarropa\n1. Escoge a tus íconos del estilo.\n2. Evalúa tu guardarropa actual.\n3. Altera tus prendas de vestir que tengan potencial.\n4. Modifica tus jeans.\n5. Añade algunas prendas de vestir a tu guardarropa.\n6. Luce una minifalda.\n7. Consigue una chaqueta moderna.\n8. Superpón unas camisas de franela.\n9. Encuentra los zapatos correctos.", "Método 2: Complementar con accesorios\n1. Haz un inventario de tus accesorios.\n2. Escoge unas piezas modernas.\n3. Compra un par de anteojos de sol.\n4. Sé desaliñada.\n5. Luce tus modificaciones en el cuerpo.\n6. Decide si quieres utilizar maquillaje.\n7. Altera tu cabello.", "Método 3: Lucir tu apariencia con actitud\n1. Compórtate con confianza.\n2. Encuentra a tus bandas favoritas de rock.\n3. Aspira a la autenticidad." ]

[ "Método 1: Optar por expresar tu opinión\n\n1. Evalúa las ventajas y las desventajas.\nPiensa qué ganas diciéndole a alguien que está equivocado. Si es poco, contempla la opción de no decir nada en lo absoluto y ahorrar tus esfuerzos para confrontar otras discusiones que sí sean importantes.\nPor ejemplo, si tu pareja y tú se turnan para lavar los platos, y ella te dice que lo ha hecho la semana pasada pero sabes que no es así, podría no valer la pena discutir por algo tan insignificante. No obstante, si tiene el hábito frecuente de no recordar que contribuyes de forma constante más que ella, valdrá más la pena mencionarlo.\nExisten otras situaciones que probablemente no valgan la pena, como que tu pareja se equivoque sobre algo muy trivial, como decir que algo ha ocurrido hace 4 días, pero en realidad sabes que ha ocurrido hace 2 días exactamente. Si se trata de algo que no cambiará el futuro de la conversación de manera considerable, lo mejor suele ser olvidarlo.\nSi es un problema muy emotivo y notas que tienes dificultades para pensar bien sobre las ventajas y las desventajas, elabora una lista con un bolígrafo y un papel.\n\n2. Identifica el momento adecuado.\nA nadie le agrada perder frente a una multitud. Si vas a decirle a la persona que está equivocada, apártala de los demás y hazlo de manera privada. Esto significa que a veces tendrás que esperar un momento más oportuno. Es probable que confrontarla en donde se encuentre no siempre sea la mejor decisión.\nSi mencionas el problema en otro momento, cuando la conversación sea privada, deberás formularlo de una manera neutral, así la conversación tendrá un buen inicio.\nPor ejemplo, en lugar de decir: “¿Recuerdas aquello en lo que te equivocaste hace un rato? Necesito hablarte de ello” o “¿Recuerdas esa frase tonta que dijiste hace un rato? ¿Qué pasó con ello?”, emplea un lenguaje más neutral: “¿Recuerdas aquello en lo que estábamos discrepando hace un rato? ¿Podemos hablar de ello por un momento?”.\n\n3. Mantente tranquilo.\nIncluso si tienes mucho que ganar o si te sentirás grandioso al indicarle a esa persona que está equivocada, debes decírselo de manera razonable. No debes hacer que se ponga a la defensiva o que se moleste (salvo que este sea tu objetivo), ya que lo más probable es que esto perjudique tu objetivo verdadero, el cual es hacerle entender tu punto de vista sobre el asunto.\n\n4. Alístate.\nAntes de indicarle a la persona que está equivocada, deberás haber contemplado el problema con cuidado y tendrás que saber con certeza que tienes la razón.\nReflexiona sobre lo que podría responderte para defenderse e idea una lista de respuestas para sus argumentos de defensa, así será más probable que puedas convencerlo de que está equivocado si se rehúsa a creerte.\n\n5. Mantén tu mente abierta.\nReflexiona sobre la certeza que tengas de que estás en lo correcto, y ten en cuenta que es bastante probable que la otra persona sienta una certeza similar sobre su postura.\nTen en cuenta que a pesar de que pienses que tienes la razón y la otra persona está equivocada, existe la probabilidad de que en realidad tú estés equivocado.\nAl determinar si vas a expresar tu opinión, recuerda que existe la probabilidad de que estés equivocado, y alístate para escuchar con cuidado los argumentos contrarios de la persona.\n\n6. Aborda su perspectiva.\nReflexiona sobre la razón por la que la persona piensa que tiene la razón. Esto hará que te sientas más seguro de que en realidad está equivocada, te hará percatarte de que tiene la razón o te brindará una mejor idea de los problemas específicos que deberás señalar al explicarle el motivo por el que está equivocada.\n\n7. Conoce a la persona con la que vas a hablar.\nLa realidad es que no habrá una respuesta única para la manera más eficaz de decirle a alguien que está equivocado, ya que las personas cuentan con personalidades diferentes que podrían hacer que algunos métodos sean mejores que otros en algunos casos.\nEn ocasiones, el método más eficaz consistirá en ser amigable, pero el ego de otras personas podría rebatir todo intento amigable que realices. A veces deberás ser asertivo, no retroceder y expresar tu punto para convencer a la persona que está equivocada.\nPor ejemplo, si es testaruda, es probable que no te haga caso si eres pasivo y amigable. En estos casos, quizá tengas que ser más asertivo y contundente. Por otra parte, si es una persona sensible a las críticas, es probable que la repelas si eres asertivo y contundente.", "Método 2: Indicárselo a la otra persona\n\n1. Señala el comportamiento, no la personalidad.\nNo relaciones su error con su inteligencia u otros aspectos de su personalidad. Es más probable que esto la ponga a la defensiva. Si separas su acción o pensamiento específicos (aquello sobre lo que está equivocada) de su personalidad, la persona podrá notar sus errores con más facilidad, ya que su identidad y su autoestima no se verán muy involucradas.\nEn lugar de decirle algo que sea una crítica de su personalidad, por ejemplo: “Definitivamente, no has prestado atención o algo malo le ocurre a tu memoria, porque lavé los platos la última vez”, di algo que se centre con más exactitud en el error determinado: “Estás equivocado sobre quién lavó los platos la última vez”.\n\n2. Demuéstrale lo correcto.\nLas personas estarán más dispuestas a creer que están equivocadas si les brindas una alternativa que sea correcta. Si tan solo les indicas que están equivocadas y no añades nada más, ellas no contarán con una alternativa y será más probable que se ciñan a su postura.\nHabla con autoridad pero también mantén una actitud modesta al conversar. Nuevamente, la idea principal es evitar que la persona se ponga a la defensiva.\n\n3. Haz que lo entienda poco a poco.\nNo seas agresivo, indícaselo con gentileza al decirle, por ejemplo: “Pienso que podrías estar equivocado”, en lugar de decirle: “Estás totalmente equivocado”. Esto último es más brusco y es más probable que evoque una respuesta agresiva automática en la persona, como rehusarse a tomarse tu opinión con seriedad.\n\n4. No te irrites.\nMientras más molesto o exasperado luzcas, más poder tendrá la otra persona. Mantente tranquilo y, si el otro no acepta los hechos, puedes alejarte. Con frecuencia, no vale la pena pelear para demostrar que alguien está equivocado. Siéntete cómodo sabiendo que tienes la razón y que, en algunos casos, no importa lo que los demás piensen.\n\n5. Emplea la técnica de intercalar.\nIntercala el error de la persona con dos cualidades suyas, u otras cosas en las que tenía razón. Esta técnica podría hacer que no se sienta demasiado negativa cuando le corrijas su error.\nToma un ejemplo en el que tu compañero de habitación está equivocado sobre la persona que haya lavado los platos la última vez, y esto ha ocurrido con una frecuencia suficiente como para optar por decírselo. Podrías decir: “Cuando lavas los platos, siempre quedan bien y limpios, pero te has equivocado al decir que los lavaste la última vez. Recuerdo que los lavé ayer mientras tocabas esa canción genial con la guitarra. ¿Lo recuerdas?”.\nDebes hacerle entender que el objetivo real de la conversación es indicarle que estaba equivocado sobre algo determinado. No dediques demasiado tiempo de la conversación mencionando lo que ha hecho bien, sino podría enfocarse demasiado en ello o no captar el mensaje que intentas transmitirle. Esto perjudicará el uso de la técnica de intercalar.\nNo obstante, tampoco debes ser condescendiente. Esta es una línea muy delgada: será menos probable que te perciba como alguien condescendiente si expresas los aspectos positivos de manera sincera." ]

[ "Método 1: Optar por expresar tu opinión\n1. Evalúa las ventajas y las desventajas.\n2. Identifica el momento adecuado.\n3. Mantente tranquilo.\n4. Alístate.\n5. Mantén tu mente abierta.\n6. Aborda su perspectiva.\n7. Conoce a la persona con la que vas a hablar.", "Método 2: Indicárselo a la otra persona\n1. Señala el comportamiento, no la personalidad.\n2. Demuéstrale lo correcto.\n3. Haz que lo entienda poco a poco.\n4. No te irrites.\n5. Emplea la técnica de intercalar." ]

[ "Método 1: Abrirte el apetito físicamente\n\n1. Espera un poco.\nNo tener apetito mientras técnicamente se tiene hambre suele ser algo temporal. Sea cual sea el motivo por el cual te sientas así, en cualquier momento tu apetito por fin se pondrá en sintonía con el resto de tu cuerpo. Si no tienes necesariamente que comer en este instante, es mejor dejarlo para después hasta que llegues al punto en que puedas disfrutar de una comida de verdad.\n\n2. Toma una siesta.\nEs muy probable que tu cuerpo en realidad esté demasiado cansado para enviar las señales correctas de hambre al cerebro. Si sientes el mínimo de sueño, se recomienda tomar una siesta rápida para ayudar a reponer las energías. Incluso una siesta corta de media hora será beneficiosa para recuperar el apetito normal.\n\n3. Haz un poco de ejercicio moderado.\nNada abre más el apetito que una caminata o un buen trote. Hacer un poco de ejercicio moderado ayudará a estimular el cuerpo y hacerle recordar para qué necesitas la energía de la comida.\nDesde luego que, si no tienes apetito, quizá sea porque no te sientes bien en otras áreas. El ejercicio se recomienda en muchos casos, pero si te sientes enfermo, lo mejor quizá sea solo tomar una siesta.\n\n4. Toma mucha agua.\nPuede decirse que la mejor medida que puedes tomar para incrementar tu apetito es tomar agua. Esta llenará el estómago por un periodo corto de tiempo y con suerte te estimulará para que le envíes más.\n\n5. Opta por una comida ligera.\nSi has hecho lo que has podido y todavía no estás seguro de si comer algo, el mejor consejo posible es comer algo pequeño y hacerlo lentamente. Aunque solo te sirvas una fracción de tu comida normal, las porciones manejables serán mucho menos intimidantes que una comida completa.\nAsegúrate de estar lo más relajado posible. Si te sientes tenso y de verdad no quieres comer, tu reflejo nauseoso podría activarse mientras tratas de comer.", "Método 2: Saltar las vallas psicológicas\n\n1. Averigua cuáles podrían ser los motivos por los que no quieres comer.\nSi bien tiene poco que ver con el acto de comer en sí, te ayudará mucho reconocer y comprender los motivos específicos por los cuales podrías estar sintiéndote así. Sentirse triste puede deberse a muchas cosas. Asimismo, podría haber factores biológicos en juego que estén causándote depresión. El solo hecho de contextualizar estos sentimientos y procesarlos activamente harán que el acto de comer parezca mucho más fácil.\nRecordar los beneficios prácticos (y necesarios) que los alimentos aportan a la salud es igual de importante que los pasos sicológicos que se puedan tomar. Si ves que comer es una necesidad absoluta, podrías sentirte más inclinado a hacerlo.\n\n2. Procura comer viendo televisión.\nComer mirando televisión suele verse como algo negativo y una de las causas por las que la gente come en exceso. En realidad, mirar televisión podría beneficiarte, ya que podrás comer sin que le prestes atención.\n\n3. Saborea cada bocado de comida.\nSi te cuesta comer mucho, puedes empezar de a pocos. En vez de verlo como una tarea, tómalo como una experiencia sensorial. Busca alimentos que te encanten y pruébalos meramente con la intención de juzgar, y disfrutar su sabor y sensación." ]

[ "Método 1: Abrirte el apetito físicamente\n1. Espera un poco.\n2. Toma una siesta.\n3. Haz un poco de ejercicio moderado.\n4. Toma mucha agua.\n5. Opta por una comida ligera.", "Método 2: Saltar las vallas psicológicas\n1. Averigua cuáles podrían ser los motivos por los que no quieres comer.\n2. Procura comer viendo televisión.\n3. Saborea cada bocado de comida." ]

[ "Método 1: Hacer borroso el fondo ajustando la apertura\n\n1. Programa tu cámara réflex digital en la configuración de apertura.\nEncontrarás un dial circular, generalmente en la parte superior de tu cámara, que tiene varias opciones de disparo, como \"auto\". Gira el dial de forma que selecciones la configuración de prioridad de apertura.\nLa configuración de apertura se identifica por una \"A\" y a veces una \"Av\" en determinados modelos de Canon.\nLa apertura es básicamente el tamaño del agujero en la lente a través del cual se desplaza la luz, como la pupila de un ojo.\nLa apertura se mide en números f (por ejemplo, f/1,4). Si bien puede sonar confuso, mientras más grande sea el número f, la apertura será menor. Entonces, un f/1,4 tendrá una mayor apertura (agujero) que un f/2. Un número f más pequeño creará una mayor profundidad de campo y podrá separar mejor el primer plano del fondo, haciendo que el fondo sea borroso.\n\n2. Crea una distancia entre la cámara, el sujeto y el fondo.\nPara hacer borroso el fondo de tu fotografía de la mejor manera, debes crear suficiente distancia entre la cámara y el sujeto de forma que puedas hacer un acercamiento con tu cámara para enfocarla mejor en primer plano.\nAdemás, mientras más lejos esté el sujeto del fondo, será más fácil obtener un buen aspecto borroso. Dependiendo de la lente, experimenta con esta distancia colocando al sujeto a 1,5, 3 o 4,5 m (5, 10 o 15 pies) del fondo.\n\n3. Llena el cuadro con el sujeto en un plano medio.\nEsta es una toma que tiene al sujeto en el cuadro de la cadera para arriba. Para obtener un buen retrato, luego puedes acercarte un poco más o hacer un acercamiento con la cámara de forma que puedas realmente enfocarte en los hombros y la cabeza, pero empezar más lejos puede ayudarte a ajustarte al principio.\nEnfócate directamente en los ojos.\nNota: la nariz, las orejas y el cabello estarán enfocados en diferentes grados. En aperturas más pequeñas, el fondo de una toma estará enfocado. En aperturas más grandes, el fondo estará borroso.\n\n4. Haz un acercamiento.\nReduce aún más la profundidad de campo haciendo un acercamiento con la cámara. Para lograr la menor profundidad de campo posible, usa una lente larga o de telefoto al máximo acercamiento. Párate lo más cerca posible del sujeto.\nSi tienes una lente muy larga, esto aún podría ser bastante lejos del sujeto.\nSi solo tienes la lente con la que vino tu cámara, es posible que tengas que pararte más cerca del sujeto. De todas formas debes tratar de hacer un acercamiento considerable con tu cámara y, en general, estarás más cerca del sujeto de lo que el sujeto estará del fondo.\nExperimenta con el acercamiento y toma un par de fotos de prueba para ver si te acercas a los resultados deseados.\n\n5. Haz una toma panorámica con un sujeto en movimiento.\nSi el sujeto se mueve, mueve tu cámara para seguirlo y mantenla nítida a la vez que haces el fondo borroso.\nPrueba diferentes velocidades de obturación para equilibrar cuán borroso quieres que esté el fondo y cuán nítido quieres que esté el sujeto.\nPrueba una velocidad de obturación de 1/125 de segundo para empezar.\nMantén tu cuerpo y la cámara lo más firmes posible. Monitorea al sujeto a través del visor y asegúrate de que tu cámara lo enfoque adecuadamente. Toma la foto con confianza.\nEsta técnica utiliza el fondo borroso para resaltar el movimiento del sujeto, mientras que hacer el fondo borroso únicamente a través de una baja profundidad de campo se usa para hacer que el sujeto resalte de sus alrededores.", "Método 2: Usar las demás configuraciones de tu cámara\n\n1. Programa tu cámara en la configuración automática y usa el modo retrato.\nSi no tienes una cámara particularmente avanzada, de todas formas puedes hacer borroso el fondo de una fotografía usando las demás configuraciones de tu cámara, como el modo retrato, el cual ajustará la cámara automáticamente para ayudarte con el efecto deseado.\nEl modo retrato se encuentra en el dial, generalmente bajo la letra P (por su sigla en inglés) o la pequeña imagen de una mujer. Gira el dial al modo retrato para que tu cámara ajuste automáticamente la apertura y velocidad de obturación.\n\n2. Ajusta la configuración del enfoque automático en el menú.\nPuedes presionar el botón de menú en la cámara y navegar hacia la selección de enfoque. En muchas cámaras, verás varios recuadros con el centro rellenado.\nMueve el cursor para rellenar otro de los recuadros que esté más cerca de donde se encuentren los ojos del sujeto.\nEsto le permitirá a la cámara enfocarse automáticamente en su mayoría en el área seleccionada, haciendo que el resto se vuelva borroso mientras más lejos esté un objeto del área de enfoque.\n\n3. Coloca al sujeto lo más lejos posible del fondo.\nPuedes reducir manualmente la profundidad de campo si no tienes una lente que te lo haga fácilmente creando una gran distancia entre el fondo y el primer plano.\nSi vas a tomar una foto del sujeto en frente de, digamos, una pared, trata de alejarlo alrededor de 3 m (10 pies) de ella. Con el modo retrato configurado, tu cámara debería poder hacer borroso el fondo por su cuenta.\n\n4. Haz un acercamiento lo más que puedas.\nSi vas a usar la lente del kit (la lente que viene por defecto con tu cámara), debes hacer un acercamiento para obtener una distancia focal más larga (esto es, la distancia entre la lente y el sujeto).\nTendrás que experimentar con la distancia dependiendo de cuánto pueda acercarse la lente. Debes poder hacer el mayor acercamiento posible a la vez que aún tienes tanto al sujeto como un poco del fondo en la toma.\nEste método significa que habrá menos fondo en tu fotografía pero te ayudará a obtener el efecto deseado. El sujeto se mantendrá igual y solo el fondo se reducirá si haces el acercamiento correctamente pero esto ayudará a hacer borroso el fondo.", "Método 3: Hacer borroso el fondo en Photoshop\n\n1. Utiliza la herramienta de desenfoque de Photoshop para hacer borroso el fondo de una fotografía.\nSelecciona el ícono que se parece a una gota de lluvia en la barra de herramientas. Esta es la herramienta de desenfoque.\nEn la parte superior de tu pantalla, verás opciones para el tamaño del pincel y la fuerza de la pincelada. Puedes ajustarlos a tu gusto. Para una foto estilo retrato con una cantidad considerable de fondo, puedes seleccionar un tamaño más grande de pincel.\nMantén apretado el ratón y mueve el cursor sobre el fondo de la foto para hacerlo borroso.\nTen en mente que esta técnica no crea una verdadera profundidad ya que hace que todo en el fondo se vuelva borroso uniformemente en lugar de independientemente con base en la distancia de la lente. Una imagen que se volvió borrosa \"en la cámara\" recoge información visual de una escena que una imagen que se volvió borrosa con Photoshop nunca puede obtener porque los datos no están allí en un archivo de Photoshop. La imagen \"en la cámara\" es una imagen o registro mucho más verídico y orgánico.\n\n2. Haz el fondo borroso usando capas.\nPara esta opción, debes crear una capa duplicada yendo a la opción \"Capas\" y luego a \"Capas duplicadas\". En la capa duplicada, haz clic en \"Filtros\", luego en \"Desenfoque\" y \"Desenfoque gaussiano\".\nAhora toda la imagen estará borrosa pero, debido a que tienes la imagen original como una capa debajo de esta, puedes usar la herramienta de borrador para borrar la capa borrosa sobre la parte de la foto que quieras que esté enfocada.\nUna vez que lo hayas hecho, ve a \"Capa\" y luego a \"Aplanar imagen\". Esto aplanará las dos capas hasta convertirlas en una con el fondo borroso.\n\n3. Haz borroso el fondo de tu foto convirtiendo a la imagen en un \"objeto inteligente\".\nEsto te permitirá usar un desenfoque iris para mantener al sujeto enfocado mientras haces borroso el fondo.\nEn el panel de capas, haz clic derecho en la capa del fondo, la imagen, y selecciona \"Convertir en objeto inteligente\".\nEn el menú superior haz clic en \"Filtro\", luego en \"Galería de desenfoques\" y \"Desenfoque iris\". Ahora arrastra el iris sobre el sujeto. Puedes ajustar el tamaño y la forma del iris haciendo clic y arrastrando los diferentes recuadros que veas. También puedes mantener apretada la tecla Shift mientras arrastras el iris para convertir el iris rectangular en un círculo, ajustándolo al tamaño adecuado.\n\n4. Usa la herramienta de selección rápida para hacer borroso el fondo.\nBusca la herramienta de selección rápida en la barra de herramientas (un pincel con una forma ovalada punteada junto a él).\nMantén el cursor apretado y arrástralo alrededor del sujeto que quieras que se mantenga enfocado. Esta herramienta usa bordes distintivos para seleccionar tu imagen y es mucho más fácil de usar si pudiste hacer borroso el fondo en tu cámara incluso ligeramente al tomar la foto.\nUsa el botón \"Perfeccionar borde\" en la barra de opciones para refinar aún más tu selección y asegurarte de que todo lo que quieras esté seleccionado.\nEn el menú de la barra superior, ve a \"Seleccionar\" y luego a \"Invertir\". Ahora, todo lo que no sea el sujeto estará seleccionado. A partir de aquí, debes ir a \"Filtro\" y luego a \"Desenfoque gaussiano\". Simplemente ajusta el deslizador de radio a tu configuración preferida y haz clic en \"Aceptar\".\n\n5. Si estás usando una versión actualizada de Photoshop, prueba usar la opción de \"Desenfoque inteligente\".\nEste filtro evalúa el rango de píxeles en el fondo y el primer plano y te da más control sobre la imagen. El filtro también es ajustable, lo cual le permite al fotógrafo manipular la foto aún más." ]

[ "Método 1: Hacer borroso el fondo ajustando la apertura\n1. Programa tu cámara réflex digital en la configuración de apertura.\n2. Crea una distancia entre la cámara, el sujeto y el fondo.\n3. Llena el cuadro con el sujeto en un plano medio.\n4. Haz un acercamiento.\n5. Haz una toma panorámica con un sujeto en movimiento.", "Método 2: Usar las demás configuraciones de tu cámara\n1. Programa tu cámara en la configuración automática y usa el modo retrato.\n2. Ajusta la configuración del enfoque automático en el menú.\n3. Coloca al sujeto lo más lejos posible del fondo.\n4. Haz un acercamiento lo más que puedas.", "Método 3: Hacer borroso el fondo en Photoshop\n1. Utiliza la herramienta de desenfoque de Photoshop para hacer borroso el fondo de una fotografía.\n2. Haz el fondo borroso usando capas.\n3. Haz borroso el fondo de tu foto convirtiendo a la imagen en un \"objeto inteligente\".\n4. Usa la herramienta de selección rápida para hacer borroso el fondo.\n5. Si estás usando una versión actualizada de Photoshop, prueba usar la opción de \"Desenfoque inteligente\"." ]

[ "Método 1: Elegir un buen momento para observar\n\n1. Busca un cuadro de las apariciones de la Estación Espacial Internacional en tu área.\nPuedes visitar uno de los enlaces que figuran a continuación o buscar \"cuadro de satélites estación espacial internacional\" en línea. Estos cuadros contienen varias piezas útiles de información que te ayudarán a averiguar cuándo es posible un avistamiento. Elige un sitio web que te permita ingresar tu dirección, ciudad o código postal; si ingresas la información incorrecta, la información que obtengas también será incorrecta.\nPrueba los cuadros en Heavens Above, NASA o SpaceWeather.\nAlgunos sitios web pueden intentar detectar tu ubicación automáticamente en base al servidor más cercano a tu proveedor de servicios de Internet. Esto no siempre es exacto, así que busca el nombre de la ciudad o ubicación que se haya usado y cámbiate a otro sitio web si no es correcto.\nAlgunos sitios web pueden abreviar la Estación Espacial Internacional como \"ISS\", por sus siglas en inglés.\n\n2. Busca varios momentos en los que la estación espacial sea visible por unos minutos.\nA veces, desde tu ubicación geográfica, la estación espacial solo tomará unos segundos para atravesar la parte visible del cielo. Otras veces, tomará dos minutos o más. Busca apariciones que duren lo más posible para darte la mejor posibilidad de avistarla. Anota varias de estas posibles apariciones.\nLas apariciones durante la noche, a unas horas después de la puesta del sol o antes del amanecer, serán las más fáciles de avistar. Encontrarás más información sobre el resplandor en el siguiente paso para ayudarte a averiguar si la estación será visible durante el día.\nAlgunos cuadros mostrarán la longitud de la aparición en su propia columna, mientras que en otros es posible que necesites calcular la longitud de la aparición tú mismo restando la hora de inicio de la hora de término. Estas horas generalmente se escriben con tres números, en el formato de hora:minuto:segundo. Revisa si el sitio web utiliza un reloj de 24 horas o el sistema de am y pm.\n\n3. Usa un cuadro para reducir estas horas a solo las apariciones más brillantes.\nEn la mayoría de cuadros debe figurar el \"resplandor\" o la \"magnitud\"; busca otro si el tuyo no incluye esta información. La escala del resplandor es un poco extraña: un número negativo, como -4, es en realidad más brillante que un número positivo, como +3. Estas son algunas pautas para ayudarte a comprender cuáles calificaciones de resplandor podrían ser visibles:\nUna magnitud de -4 a -2 es lo más brillante que llega a estar normalmente la estación espacial, e incluso podría ser visible durante el día.\n-2 a +4 es generalmente visible durante la noche, pero es posible que tengas dificultad para avistarla si hay luces brillantes de una ciudad en tu localidad.\n+4 a +6 es débil, acercándose a los límites del ojo humano. Si el cielo nocturno está despejado y hay pocas luces en tu área, es posible que apenas puedas ver la estación. Se recomienda usar binoculares.\nPara obtener una idea aproximada de cuán brillante estará la estación, compárala a estas magnitudes aproximadas: el sol durante el día tiene una magnitud de alrededor de -26,7; la luna tiene una magnitud de -12,5; y Venus, uno de los objetos más brillantes que quedan en el cielo, tiene una magnitud de -4,4.\n\n4. Busca el pronóstico del tiempo.\nUna vez que hayas elegido una hora en la que la estación vaya a estar brillante y visible por un periodo relativamente largo, busca el pronóstico del tiempo para ese día. Si es posible, intenta encontrar un pronóstico del tiempo para cada hora para saber si habrá una capa de nubes bloqueando tu vista durante este tiempo. Los pronósticos del tiempo a menudo son inexactos con más de un día de anticipación, así que revisa otra vez 24 horas antes de cuando la estación deba aparecer para obtener una predicción actualizada.", "Método 2: Encontrar la estación en el cielo\n\n1. Encuentra la posición de la estación espacial en un cuadro de satélites.\nConsulta el cuadro de las apariciones de la estación espacial que utilizaste en la sección anterior. Debe tener una columna llamada de una de las siguientes formas: \"dónde mirar\", \"aparece\", \"acimut\" o \"Az\". Observa el contenido de esta columna para encontrar el área general del cielo en donde aparecerá la estación espacial:\nMira hacia el norte, este, sur u oeste según la letra o palabra que figure en la columna. El cuadro puede darte una instrucción más específica entre una de estas cuatro direcciones. Por ejemplo, NO (noroeste) significa el punto medio entre el norte y el oeste. NNO (nornoroeste) significa el punto medio entre el norte y el noroeste.\nLee sobre cómo usar una brújula si no estás seguro sobre cómo encontrar una dirección.\n\n2. Averigua qué tan alto mirar.\nEl mismo cuadro debe tener una columna llamada \"altitud\", con números debajo en forma de \"grados\" (o el símbolo º para grados). Los astrónomos dividen al cielo en muchos segmentos llamados grados para poder referirse a una posición específica en el cielo. Una posición de 0º está en el horizonte, 90º está directamente sobre tu cabeza y 45º está exactamente en el punto medio entre 0 y 90º. Para encontrar posiciones aproximadas entre estos números, extiende el brazo completamente frente a ti y cierra la mano para formar un puño. La distancia del horizonte hacia la parte superior de tu puño es aproximadamente 10º. Si estás buscando 20º, por ejemplo, coloca el puño justo sobre el horizonte, luego coloca el otro puño sobre el primero. El punto sobre tu segundo puño estará a alrededor de 20º. Continúa alternando puños para encontrar posiciones a grados más altos.\nPuede parecer extraño que la estación espacial de pronto \"aparezca\" en medio del cielo en lugar de venir por el horizonte. Esto puede suceder porque la estación espacial solo es visible cuando la luz del sol se refleja sobre ella. Cuando la estación espacial se mueve fuera de la sombra de la Tierra, de pronto se vuelve visible. Es posible que tampoco sea visible cerca del amanecer o de la puesta del sol hasta que se haya movido a un punto suficientemente alto en el cielo como para escapar del fondo brillante del resplandor del sol.\n\n3. Busca la estación espacial en esta posición.\nEn la hora especificada en el cuadro, busca la estación espacial en la dirección y altitud que encontraste en los pasos anteriores. La estación espacial generalmente parece un punto o una esfera blanca o amarillenta que se mueve. No parpadea ni destella repetidamente pero, si tienes suerte, puede brillar con más fuerza por un momento cuando el sol destelle sobre una superficie particularmente reflectante.\nNo tendrá luces multicolores.\nNo tendrá una estela.\n\n4. Usa binoculares solo si es necesario.\nLos binoculares facilitan ver objetos más tenues. Un binocular de 50 mm normalmente te permite ver un resplandor de hasta +10 en la escala de magnitud descrita en la sección anterior. Sin embargo, puede ser difícil encontrar la estación espacial solo con binoculares, ya que solo puedes ver una parte pequeña del cielo a través de ellos. Es mejor encontrar la estación a simple vista y luego colocarte los binoculares sin dejar de mirar hacia ella.\nUn telescopio te permite ver objetos incluso más tenues, pero puede ser casi imposible encontrar la estación espacial a menos que tengas una forma de medir exactamente a dónde está apuntando el telescopio. Utiliza una estrategia similar a la descrita para los binoculares, pero elige una hora en la que la estación vaya a ser visible por varios minutos si no tienes experiencia usando un telescopio." ]

[ "Método 1: Elegir un buen momento para observar\n1. Busca un cuadro de las apariciones de la Estación Espacial Internacional en tu área.\n2. Busca varios momentos en los que la estación espacial sea visible por unos minutos.\n3. Usa un cuadro para reducir estas horas a solo las apariciones más brillantes.\n4. Busca el pronóstico del tiempo.", "Método 2: Encontrar la estación en el cielo\n1. Encuentra la posición de la estación espacial en un cuadro de satélites.\n2. Averigua qué tan alto mirar.\n3. Busca la estación espacial en esta posición.\n4. Usa binoculares solo si es necesario." ]

[ "Método 1: Construir un entorno de trabajo amigable con los mileniales\n\n1. Ofrece opciones de trabajo flexible o remoto.\nEn general, los mileniales prefieren más flexibilidad en sus trabajos, y la mayoría afirma que preferiría opciones de trabajo a distancia al menos una parte del tiempo. En muchos lugares de trabajo, esto es definitivamente una posibilidad, así que intenta que forme parte de tu enfoque de gestión. Ofrecer oportunidades a distancia puede atraer a más personas a tu lugar de trabajo y motivar a las que ya están allí para que trabajen más duro.\nMuchos estudios demuestran cada vez más que el trabajo a distancia da lugar a una mayor productividad, por lo que podría ser un beneficio para tu empresa en general ofrecer más opciones a distancia.\nSi no puedes ofrecer trabajo a distancia, intenta ofrecer más opciones de horario flexible. Por ejemplo, en lugar de funcionar con un horario de 9 a 5, considera la posibilidad de ofrecer inicios más tardíos o más tempranos para los empleados que trabajan mejor en un horario diferente.\nPor supuesto, esto no es posible para todos los trabajos. Los guardias de seguridad, los ingenieros y otros profesionales prácticos suelen tener que estar en el lugar de trabajo para realizar su labor.\n\n2. Anima a los empleados a utilizar la tecnología y las redes sociales en el trabajo.\nLos mileniales, especialmente los más jóvenes, son la primera generación que creció con internet y otras nuevas tecnologías, y es una parte importante de sus vidas. Puede que consulten sus teléfonos o tuiteen ocasionalmente en el trabajo. Esto no es un problema a menos que no estén haciendo su trabajo, así que está bien fomentar el uso de la tecnología en la oficina.\nTrata de entender que solo porque alguien esté revisando su teléfono, no significa que no te esté escuchando. Los mileniales están acostumbrados a hacer varias cosas a la vez con la tecnología, así que solo tienes que dirigirte a ellos si claramente no están prestando atención o están siendo groseros.\nUna forma creativa de aprovechar las habilidades tecnológicas de los mileniales es dejar que enseñen a algunos empleados mayores sobre nuevos programas, aplicaciones o sitios de redes sociales. Esto no solo aprovecha sus habilidades, sino que les ayuda a asumir más liderazgo y tareas activas en el trabajo para que se sientan más conectados con el lugar de trabajo.\n\n3. Construye un lugar de trabajo cooperativo y colaborativo.\nAunque puedas pensar que a nadie le gustan los proyectos en grupo, los mileniales tienden a prosperar en un entorno cooperativo. Intenta diseñar tareas en grupo y deja que los empleados trabajen juntos en sus tareas. Probablemente estarás muy contento con los resultados, y tus empleados se sentirán más conectados con el lugar de trabajo.\nTambién puedes realizar sesiones diarias o semanales de lluvia de ideas para que todos se involucren en el proceso de trabajo.\nLos mileniales también disfrutan de una fuerte cultura de empresa fuera del trabajo. Puedes aprovechar esto al patrocinar eventos de trabajo o animar a los empleados a socializar después del trabajo.\n\n4. Intenta ofrecer ventajas a los empleados.\nAdemás de un salario competitivo y un buen ambiente de trabajo, los mileniales también disfrutan de las ventajas en el lugar de trabajo, y muchas empresas están tomando nota de ello. Pedir de vez en cuando un almuerzo, construir una sala de recreo o actualizar la tecnología de la oficina puede levantar la moral y hacer que los mileniales se sientan más a gusto.\nPuede que tu empresa no tenga mucho dinero de sobra para actividades externas, pero si puedes patrocinar un simple evento mensual, eso puede marcar una gran diferencia en la cultura de la empresa.\nSi no se te ocurren más ventajas que puedas ofrecer, una prima de vacaciones siempre es una buena opción. ¡Nadie se enfadará por recibir más dinero!", "Método 2: Motivar a los empleados mileniales\n\n1. Ofrece a los mileniales una remuneración justa y competitiva.\nAunque muchos de los consejos de gestión para los mileniales se centran en la flexibilidad y la colaboración, no olvides que los mileniales también quieren una buena compensación. Como cualquier otro trabajador, quieren sentir que se les paga de forma justa por su trabajo. Haz todo lo posible por ofrecer un salario competitivo y un paquete de beneficios basado en los estándares del sector. De este modo, evitarás que tus empleados se sientan poco apreciados y estafados.\nSé transparente sobre las tasas de pago y muéstrate dispuesto a explicar por qué un empleado está siendo pagado una cierta cantidad. Si ellos cuestionan su tasa de pago, quedarás mal si no puedes explicarlo.\nSi solo eres un directivo, es posible que no tengas mucho control sobre las tarifas salariales o los beneficios. En este caso, intenta hablar con tus superiores y decirles que tus empleados quieren un salario más justo o podrían buscar otro trabajo.\n\n2. Anima a los mileniales a mantener un buen equilibrio entre el trabajo y la vida privada.\nLos mileniales tienden a valorar el equilibrio en su vida profesional, por lo que muchos prefieren el trabajo a distancia o los horarios flexibles. Puede que estén menos dispuestos a hacer horas adicionales si no sienten que van a ganar nada con ello. Fomenta su equilibrio entre vida laboral y personal para que estén relajados y preparados para ser productivos en la oficina.\nIntenta pensar en los resultados finales más que en el tiempo que pasa en la oficina. Por ejemplo, si un empleado termina todas sus tareas del día, no te enfades si parece que se va a relajar el resto del día. De hecho, incluso podrías motivarles a ser más productivos al dejarles ir a casa si terminan todo lo que tenían que hacer por el día.\nSi se requieren horas adicionales, ofrece siempre una compensación justa por ellas. Esperar que las horas adicionales no se paguen es una buena manera de hacer que los empleados se resientan y busquen otro trabajo.\n\n3. Da a los mileniales más libertad para dirigir en el trabajo.\nEn general, los trabajadores prefieren más libertad y liderazgo en el trabajo, y les molesta ser microgestionados. Intenta aprovechar esto al dar a tus empleados alguna oportunidad de liderazgo. Puedes dejar que dirijan proyectos o grupos de trabajo, o que hagan presentaciones en la oficina. Al sentirse dueños de su trabajo y del producto final, tus empleados mileniales trabajarán más duro y con más dedicación que si solo les dices lo que tienen que hacer.\nPedir a tus empleados su opinión o sugerencias es una buena forma de involucrarlos, aunque esto no suponga una gran responsabilidad.\nRecuerda que fomentar el liderazgo no significa dejar que la gente se encargue de tareas para las que no está cualificada. Elige siempre a la persona adecuada para el trabajo.\n\n4. Asigna tareas en función de sus puntos fuertes.\nComo todas las personas, los mileniales son individuos y todos ellos aportan un conjunto diferente de habilidades. Jugar con estos puntos fuertes y dejar que trabajen en cosas en las que son buenos es una gran manera de conseguir un mayor esfuerzo de tus empleados.\nSi alguien es un buen diseñador, por ejemplo, que trabaje en logotipos o folletos es una buena tarea.\nRecuerda que no todos los mileniales tienen las mismas habilidades. El hecho de que los mileniales como grupo sean buenos con la tecnología, por ejemplo, no significa que todos sean programadores.\n\n5. Ofrece una oportunidad de promoción y ascenso por un buen trabajo.\nA los mileniales les gusta ascender y son menos pacientes que las generaciones anteriores, que pensaban quedarse en las empresas durante décadas. Por el contrario, estadísticamente los mileniales cambiarán de trabajo si sienten que están en un puesto sin salida. Mantén la lealtad de tus empleados al ayudarlos a avanzar rápidamente si hacen un buen trabajo. Recompensar a los buenos empleados con ascensos regulares ayudará a motivar y conservar a tus mejores trabajadores.\nAunque no siempre sea posible ascenderlos, trata de dar a los mileniales oportunidades de avanzar en sus habilidades y experiencia. Incluirlos en nuevos proyectos o equipos, por ejemplo, puede ayudarlos a sentirse desafiados aunque no haya un ascenso todavía.", "Método 3: Comunicarte de manera efectiva\n\n1. Da instrucciones precisas para proyectos y tareas.\nAunque los mileniales a menudo prefieren tener más funciones de liderazgo en el lugar de trabajo, también informan que prefieren comunicaciones más detalladas para que entiendan la tarea antes de empezar. Haz lo posible por ser conciso, pero también incluye todos los detalles necesarios en tus comunicaciones con los empleados. De esta manera, sabrán exactamente lo que tienen que hacer para completar la tarea.\nIntenta poner un número a tus objetivos o resultados esperados. En lugar de decir que quieres aumentar las ventas, di que quieres aumentar las ventas en un 10 %. De esta manera, tus empleados podrán cuantificar y visualizar la tarea.\nUna buena forma de comprobar si necesitas proporcionar más información es preguntar si tus empleados tienen alguna duda antes de empezar. Deja claro que quieres que hagan preguntas y que estarás encantado de proporcionar más detalles.\n\n2. Proporciona información constante para que los empleados sepan a qué atenerse.\nLas encuestas muestran que los mileniales prefieren la retroalimentación con frecuencia, mucho más que las revisiones trimestrales o anuales. Esto se debe a que tienden a centrarse en la promoción profesional y quieren saber si van por buen camino. Haz que tus empleados mileniales se sientan comprometidos al darles una retroalimentación consistente y alentadora sobre su trabajo.\nPuedes establecer una fecha regular para las revisiones, por ejemplo, mensualmente. Si esto no es aplicable a tu lugar de trabajo, otra opción es guardar los comentarios para cuando completen los proyectos.\nTus empleados también pueden pedir una retroalimentación mientras un proyecto está en marcha. Esto es algo bueno, y les ayuda a evitar errores. Muéstrate abierto y dispuesto a dar una retroalimentación si te lo piden.\n\n3. Reconoce y da crédito a sus contribuciones.\nA los mileniales les gusta sentir que su trabajo marca la diferencia y contribuye al mundo. Asegúrate siempre de agradecer a tus empleados su trabajo y darles el crédito que se merecen. De este modo, se sentirán apreciados y sabrán que su trabajo marca la diferencia.\nSi estás dando una presentación, por ejemplo, decir \"Realmente quiero dar crédito a Jorge y Claudia por poner este gráfico para mí, que puedes ver aquí\" es una gran manera de dar crédito y aprecio.\nEs posible que tengas que dedicar un tiempo adicional a explicar por qué son importantes ciertas tareas o trabajos. Esto puede parecer molesto al principio, pero comprende que obtendrás un mejor resultado si lo haces.\n\n4. Incluye algo de comunicación en persona para construir relaciones.\nAunque puedas pensar que los mileniales solo quieren comunicarse a través del correo electrónico o las aplicaciones, siguen valorando la comunicación en persona. Es menos aislante y ayuda a construir la camaradería en tu lugar de trabajo. Cuando sea posible, programa reuniones o talleres en persona para discutir proyectos, hacer una lluvia de ideas, asignar tareas o dar revisiones y comentarios.\n\n5. Aliéntalos a tomar descansos del correo electrónico y de las comunicaciones laborales.\nEsto puede sonar contraproducente, pero como los mileniales tienden a trabajar con menos estructura que las generaciones anteriores, son más propensos a manejar las comunicaciones de trabajo en momentos extraños. Esto puede hacer que sientan que siempre están trabajando, lo que podría hacer que se sientan abrumados y agotados. Anímales a que dejen de trabajar una vez que hayan terminado el día y no se sientan obligados a responder a las comunicaciones hasta el día siguiente.\nPodrías tratar de fomentar un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal al enviar los correos electrónicos solo durante las horas normales de trabajo. Así se sentirán menos presionados para responder a horas extrañas.", "Método 4: Reconsiderar tu enfoque de gestión\n\n1. Trabaja para ser un mentor en lugar de un jefe.\nEn promedio, los mileniales tienden a tener menos respeto por las estructuras estrictas y la deferencia, por lo que probablemente no les gustará un gerente que trate de controlarlos todo el tiempo. En su lugar, intenta ser más como un mentor. Anima y guía a tus empleados para que hagan el mejor trabajo que puedan. Demuestra que todos forman parte del mismo equipo para que se sientan motivados a dar lo mejor de sí mismos.\nTambién debes ser accesible para tus empleados. Demuestra que siempre estás dispuesto a hablar o a orientar. Te respetarán más como líder si eres accesible.\nTrate de predicar con el ejemplo. Si tus empleados no te ven trabajar, pensarán que no eres apto para dirigirlos. Gánate su respeto al trabajar tan duro como ellos.\n\n2. Concéntrate en lograr resultados finales satisfactorios.\nSi estás acostumbrado a las técnicas de gestión más antiguas, puede que tengas la tentación de medir la productividad por la cantidad de tiempo que tus empleados pasan en sus oficinas. Sin embargo, no es así como los mileniales piensan en el trabajo. Se centran mucho más en los resultados finales. Tendrás que ajustar tu mentalidad para darte cuenta de esto si quieres comprender a tus empleados millennials.\nAl centrarte en los resultados finales, también puedes relajar algunas normas como los códigos de vestimenta o los horarios estrictos de la oficina. Este es un modelo de trabajo más antiguo y no aborda realmente los resultados finales.\nPor eso el horario flexible y el trabajo a distancia suelen funcionar bien con los mileniales. Si terminan una tarea a las 8 de la tarde, lo importante es que la hayan terminado, no que haya sido fuera del horario de trabajo.\n\n3. Intenta ser tú mismo.\nTus empleados son probablemente perceptivos, y podrán darse cuenta si no estás siendo auténtico. Olvídate de intentar infundir respeto o miedo. En su lugar, sé tú mismo y demuéstrales que te importa el trabajo que están haciendo, y podrás ganarte su respeto.\nHacer alguna pequeña charla con tus empleados es también una buena manera de mostrarles que eres una persona real y auténtica.\nPuede ayudar compartir algunas dudas o incertidumbres con tus empleados. Por ejemplo, di \"Sé que éste será un proyecto difícil, me siento bastante estresado por ello. Por eso es tan importante que todos cooperemos en él\".\n\n4. Conoce a tus empleados para entender qué les motiva.\nAunque no estés acostumbrado a desarrollar relaciones personales con tus empleados, un poco de socialización puede ser de gran ayuda. Al conocerlos, tendrás una idea de lo que quieren y lo que les motiva. Luego puedes utilizar esto para asignarles las tareas en las que serán mejores.\nConocer a tus empleados también crea una fuerte cultura de trabajo y hace que se sientan atendidos. Obtendrás mejores resultados de los empleados que se sientan comprometidos con el lugar de trabajo.\n\n5. Muéstrate dispuesto a ajustar tu enfoque para diferentes personas.\nAunque es habitual hablar de los mileniales como un grupo, recuerda que todos son diferentes. Todos tus empleados tienen deseos, fortalezas, debilidades y motivaciones únicas, así que actuar como si todos fueran iguales no funcionará. Mantente flexible y procura estar preparado para cambiar tu enfoque para los diferentes empleados. Esto debería darte resultados mucho mejores.\nConocer a tus empleados es de gran ayuda, y obtendrás una imagen más clara de lo que motiva a cada uno de ellos." ]

[ "Método 1: Construir un entorno de trabajo amigable con los mileniales\n1. Ofrece opciones de trabajo flexible o remoto.\n2. Anima a los empleados a utilizar la tecnología y las redes sociales en el trabajo.\n3. Construye un lugar de trabajo cooperativo y colaborativo.\n4. Intenta ofrecer ventajas a los empleados.", "Método 2: Motivar a los empleados mileniales\n1. Ofrece a los mileniales una remuneración justa y competitiva.\n2. Anima a los mileniales a mantener un buen equilibrio entre el trabajo y la vida privada.\n3. Da a los mileniales más libertad para dirigir en el trabajo.\n4. Asigna tareas en función de sus puntos fuertes.\n5. Ofrece una oportunidad de promoción y ascenso por un buen trabajo.", "Método 3: Comunicarte de manera efectiva\n1. Da instrucciones precisas para proyectos y tareas.\n2. Proporciona información constante para que los empleados sepan a qué atenerse.\n3. Reconoce y da crédito a sus contribuciones.\n4. Incluye algo de comunicación en persona para construir relaciones.\n5. Aliéntalos a tomar descansos del correo electrónico y de las comunicaciones laborales.", "Método 4: Reconsiderar tu enfoque de gestión\n1. Trabaja para ser un mentor en lugar de un jefe.\n2. Concéntrate en lograr resultados finales satisfactorios.\n3. Intenta ser tú mismo.\n4. Conoce a tus empleados para entender qué les motiva.\n5. Muéstrate dispuesto a ajustar tu enfoque para diferentes personas." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Crea una imagen de la escena.\nPara escribir un radioteatro necesitas primero crear la imagen de la escena en la mente de los oyentes. Es decir, debes utilizar palabras descriptivas para construir las imágenes que permitan identificar a los personajes, el mundo de los personajes y el ambiente de cada escena. El uso del color es muy importante al momento de crear la imagen en la mente de los oyentes, por ejemplo, puedes hacer que los personajes digan cosas como \"el vasto cielo azul\", \"el vestido de noche rojo brillante\", \"el VW amarillo\", \"el iPod anaranjado luminoso\", etc.\n\n2. Utiliza como recurso a un narrador.\nUn narrador es bastante conveniente en el contexto del radioteatro:\nEl narrador es capaz de explicar la escena, la secuencia de las acciones y dar por terminada una escena.\nSi ya estás escribiendo una serie para radio, puedes hacer que el narrador comente un pequeño resumen del capítulo anterior antes de empezar con el actual.\nEl narrador es el encargado de realizar los cambios entre cada escena: \"Y mientras tanto, en el depa de Joey, los perros habían devorado el banquete de la fiesta....\"\n\n3. Crea la acción a través del diálogo.\nTodo lo que tienes que hacer es trabajar bastante en los diálogos, mucho más que la utilería, la escena o las pistas visuales. Puedes usar el diálogo para describir la acción en el momento: por ejemplo, \"¡Oh, mira! ¡El auto de Jenny está rodando por encima de la cerca que rodea el campo y va caer dentro de la zanja! ¡Y George va corriendo detrás lo más rápido que puede! ¿Deberíamos ayudarlos?\". Utiliza los verbos para describir las escenas de acción, debes ser lo más descriptivo que puedas al escribir las conversaciones o discusiones para darles a tus oyentes la idea de lo que está sucediendo durante esa escena.\n\n4. Ponle muchos efectos sonoros.\nLos efectos sonoros son los mejores amigos del escritor de radioteatros y también son la parte entretenida de la obra. Trabaja en ellos para darle vida a tu radioteatro. Ten en cuenta los siguientes efectos sonoros:\nPuertas – al abrirlas y cerrarlas crearás versiones de portazos, crujidos y golpes; las puertas cerradas de golpe te facilitan producir sonidos de portazos implacables o crujidos despiadados, etc.\nSonidos de la calle – el llanto de un niño, campanas de la escuela, zumbidos de patines, ruidos de tráfico, los gritos de un vendedor, etc.\nArtículos de cocina – una tetera hirviendo, una tostadora lista, un cuchillo untando mantequilla sobre una tostada, el frasco de mermelada siendo destapado, etc.\nRuidos asombrosos – especialmente para despertar a los oyentes como por ejemplo una explosión, un auto estrellándose, los gritos de una turba furiosa, etc.\n\n5. Utiliza efectos combinados.\nPuedes utilizar los efectos de una mesa de mezclas de audio para mejorar la realización de tu obra. Cuando empieces a producir tu radionovela, si piensas hacerlo tú mismo, asegúrate de hacer una revisión del sonido y con la ayuda de estos efectos puedes mejorar sus niveles, efectos e intensidad en la medida que desees:\nEstereofónico – se utiliza para dirigir la dirección de sonidos específicos o representar movimientos, ya que puede hacer que el sonido parezca por momentos más fuerte a la derecha del oyente o viceversa. Esto puede hacerse en el control del modo Pan, dirigiendo la dirección e intensidad del sonido.\nReverberación- se utiliza para determinar la acústica de un lugar. Por ejemplo, los cuartos vacíos, cavernas, pasillos y las canchas de baloncesto, entre otros.\n\n6. Agrégale música.\nLa música de fondo puede ayudar a definir el ambiente de tu radioteatro. Obviamente, relacionar la música con las emociones producidas en tu radioteatro, por ejemplo, la música triste para los momentos tristes como una muerte o una pérdida; la música alegre para los buenos acontecimientos; la música de suspenso para los momentos de terror o preocupación; y la música rápida para los momentos de acción o persecuciones. La música también puede definir el inicio y el final de tu radioteatro, así como también puede servir como cortina sonora del radioteatro.\n\n7. Crea personajes creíbles.\nComo en la mayoría de obras escritas, se necesitan personajes creíbles. La radio puede ofrecerte mayor libertad de acción. Puedes crear cierto número de personajes para tu radioteatro, pero cuando se produzca la obra, deberás asegurarte de que los actores puedan cambiar sus voces para cubrir los papeles de los personajes que no tienen mucha participación. Por lo tanto, ¡no te limites preocupándote por la falta de espacio al momento de grabar!\n\n8. Debes ser preciso y claro con el lenguaje que uses.\nDebes ofrecer un lenguaje claro que permita a tus oyentes crear la escena en su mente, ya que de ninguna manera podrían observar cómo los personajes hacen expresiones faciales, mueven los brazos o tiran objetos, etc. El silencio también puede usarse pero con bastante cuidado, siempre y cuando no transmita un espacio vacío, aunque también puede ser utilizado para hacer que los oyentes crean que la electricidad se ha ido. Úsalo con sumo cuidado." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Crea una imagen de la escena.\n2. Utiliza como recurso a un narrador.\n3. Crea la acción a través del diálogo.\n4. Ponle muchos efectos sonoros.\n5. Utiliza efectos combinados.\n6. Agrégale música.\n7. Crea personajes creíbles.\n8. Debes ser preciso y claro con el lenguaje que uses." ]

[ "Método 1: Ejercitar el tronco en una posición recostada\n\n1. Involucra al músculo transverso del abdomen durante cada rutina de ejercicios.\nA fin de sacarle el mayor provecho a tu régimen de fortalecimiento del tronco, tómate un momento para encontrar el músculo transverso del abdomen (el músculo más profundo del tronco). Una vez que lo hayas encontrado, debes mantener ese músculo contraído y apretado a lo largo de la rutina de ejercicios.\nOblígate a toser profundamente. Debes sentir que un músculo en tu abdomen se contrae. Este es el músculo transverso.\nEl músculo transverso del abdomen se extiende en una parte profunda de tu tronco desde el ombligo hasta la caja torácica.\nAhora que has encontrado el músculo transverso, practica flexionarlo y tensarlo.\nInvolucra al músculo transverso cada vez que ejercites el tronco, independientemente de la rutina o el grupo muscular en los que te enfoques.\n\n2. Estírate con rotaciones en segmentos.\nLas rotaciones en segmentos (girar el tronco a lo largo de la columna vertebral) puede ayudar a trabajar una variedad de grupos musculares del tronco con relativamente poco esfuerzo. Empieza recostado boca arriba, luego flexiona las rodillas y lleva los pies lo más cerca de tus nalgas como puedas hacerlo cómodamente. Mantén los hombros pegados al suelo y enfócate en mover únicamente la parte inferior del cuerpo.\nAprieta los músculos abdominales y baja lentamente ambas rodillas hacia el suelo por un lado. Solo ve lo más lejos que puedas hacerlo cómodamente. Debes sentir una fuerte sensación de estiramiento pero no debería doler.\nMantén la posición durante tres respiraciones, luego regresa a la posición inicial. Baja las rodillas hacia el otro lado, sostén la posición por tres respiraciones y repítelo.\n\n3. Haz una flexión de Superman\nEl ejercicio de Superman se enfoca en trabajar los músculos de la zona lumbar de la espalda. Empieza recostándote boca abajo. Coloca una toalla enrollada o un pequeño cojín debajo de tus caderas para ayudar a darle apoyo a tu espalda. Si quieres, también puedes colocar una toalla doblada debajo de tu rostro para ayudar a darle apoyo a tu cabeza.\nAprieta los músculos abdominales y levanta un brazo a la vez, sosteniendo cada brazo en el aire durante tres respiraciones. Luego, cambia al otro brazo y repítelo.\nAprieta los músculos abdominales y levanta una pierna a la vez, sosteniendo cada pierna en el aire durante tres respiraciones. Luego, cambia a la otra pierna y repítelo.\nSi prefieres, puedes estirar los brazos y las piernas al mismo tiempo. Sin embargo, si apenas empiezas, es posible que quieras enfocarte en una pierna a la vez para desarrollar una rutina adecuada.\n\n4. Levántate hasta una postura de puente.\nEl puente trabaja varios grupos musculares en el tronco, lo que lo convierte en un ejercicio altamente efectivo. Empieza recostándote boca arriba y flexionando las rodillas. Planta los pies justo frente a tus nalgas como si fueras a hacer un abdominal y mantén la espalda lo más neutra posible (sin arquearla pero tampoco presionarla hacia abajo).\nAprieta los músculos abdominales y levanta las caderas del suelo. Ahora deben estar alineadas con las rodillas y los hombros en una línea recta que apunte hacia el suelo.\nMantén la posición durante tres respiraciones, luego regresa a la posición inicial y repítelo.\n\n5. Prueba los ejercicios de la postura de tabla.\nLa postura de tabla es un gran ejercicio para desarrollar fuerza en el tronco. Empieza recostándote boca abajo y apoyándote sobre tus antebrazos y las puntas de los pies. Si no puedes apoyarte sobre las puntas de los pies, puedes equilibrar tu peso sobre tus rodillas y tus antebrazos.\nMantén los antebrazos y las rodillas o los dedos de los pies en el suelo y trata de apretar los codos y las rodillas unos hacia otros.\nMantén tus músculos abdominales apretados y los hombros alineados directamente sobre los codos.\nAsegúrate de que tu cuello y tu columna vertebral estén en una posición neutra. Debes mirar hacia el suelo y tu espalda no debe estar arqueada ni inclinada.\nMientras estés en esta posición, aprieta los músculos abdominales. Mantén la posición durante tres respiraciones, luego regresa a la posición inicial y repítelo.\n\n6. Cambia a una tabla de lado.\nLa tabla de lado es similar a una tabla regular excepto que trabaja los músculos del tronco a lo largo de tus costados en lugar de tus músculos abdominales. Empieza recostado de lado y apóyate ya sea sobre el antebrazo o sobre la mano de ese lado de tu cuerpo (con la parte con la que te sientas más cómodo).\nAsegúrate de que el hombro esté sobre el codo y alineado con las caderas y las rodillas.\nAprieta los músculos abdominales mientras estés en esta posición y sostenla durante tres respiraciones profundas. Luego, cambia al otro lado, descansa y repítelo.", "Método 2: Fortalecer el tronco en una posición de pie\n\n1. Practica las inclinaciones laterales.\nCuando se ejecutan adecuadamente, las inclinaciones laterales pueden trabajar los músculos abdominales, así como también la espalda y los músculos laterales del tronco. Si te sientes capaz, puedes hacer inclinaciones laterales con una barra para pesas (sin añadir ningún peso). De otro modo, puedes simplemente usar una escoba o algún otro palo largo y recto.\nAprieta los músculos abdominales y párate derecho con los pies separados a la altura de los hombros. Mantén los dedos apuntados hacia adelante y coloca la escoba (o la pesa) a través de tus hombros.\nMientras sostienes la escoba o la pesa con ambas manos, un poco más allá de tus hombros, inclínate hacia un lado lo más que puedas hacerlo cómodamente. Mantén los pies plantados en el suelo a lo largo de la rutina de ejercicios.\nSostén la inclinación lateral durante tres respiraciones, luego regresa a la posición inicial. Inclínate hacia el otro lado, sostén la posición durante tres respiraciones y repítelo.\nTrata de realizar dos o tres tandas de 15 a 20 repeticiones cada una.\n\n2. Haz sentadillas.\nLas sentadillas son una gran forma de fortalecer los músculos del tronco en el abdomen y la espalda. Empieza parándote con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Asegúrate de que las rodillas también estén apuntando hacia adelante y flexiónalas lentamente mientras te inclinas hacia adelante por la cintura.\nAprieta los músculos abdominales a medida que bajas hasta una posición de sentadilla. Extiende los brazos ligeramente hacia adelante pero no los extiendas demasiado (apunta a que tus manos estén a alrededor de entre 30 a 45 cm o 1 a 1,5 pies frente a tu rostro).\nNo inclines la espalda. Es importante que mantengas la espalda en una posición neutra (no rígida pero tampoco arqueada).\nMantén el pecho levantado y los hombros hacia abajo y hacia atrás al hacer la sentadilla. Asegúrate de que las rodillas no se extiendan más allá de los dedos de los pies.\nMantén cada sentadilla durante tres respiraciones, luego regresa a la posición inicial.\nApunta a entre dos y tres tandas de 15 a 20 repeticiones.\n\n3. Realiza estocadas.\nLas estocadas te ayudarán a desarrollar fuerza en el tronco a la vez que trabajan los músculos de las piernas. Empieza parándote con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Mantén los brazos a los lados y asegúrate de tener suficiente espacio frente a ti y detrás de ti de forma que puedas realizar las estocadas sin chocarte contra algo.\nAprieta los músculos abdominales al flexionar una rodilla y extender la otra pierna detrás de ti. Deja que la pierna y el tobillo traseros se flexionen como si fueras a arrodillarte directamente en el suelo con los dedos de los pies plantados frente a ti.\nLa rodilla delantera debe estar alineada con el tobillo. La rodilla trasera debe estar lo suficientemente flexionada como para que se forme una línea recta de tu hombro a tu cadera y tu rodilla trasera.\nNo te inclines hacia adelante. Trata de mantener el torso lo más recto posible.\nSostén la estocada durante tres respiraciones, luego ponte de pie otra vez. Cambia al otro lado y repítelo.\nTrata de hacer tres tandas de 15 a 20 repeticiones cada una.", "Método 3: Mejorar tu equilibrio para fortalecer el tronco\n\n1. Realiza desplazamientos de peso.\nPárate con los pies separados a la altura de las caderas. Trata de distribuir tu peso uniformemente sobre ambos pies, luego traslada todo tu peso a un pie y levanta el otro del suelo. Sostén esta posición durante 30 segundos o por tanto tiempo como puedas mantener el equilibrio cómodamente. Vuelve a pararte sobre los dos pies en el suelo y cambia de lado.\n\n2. Prueba el equilibrio sobre una sola pierna.\nLos equilibrios sobre una sola pierna se basan en los desplazamientos de peso y ayudan a desarrollar aún más tu equilibrio y la fuerza del tronco. Empieza parándote con los pies separados a la altura de las caderas y distribuyendo tu peso uniformemente sobre ambos pies. \nColoca las manos en las caderas y levanta una pierna, luego flexiona la rodilla y lleva esa pierna detrás de ti.\nSostén esta posición durante 30 segundos o por tanto tiempo como puedas mantener el equilibrio cómodamente. Luego, vuelve a pararte con ambos pies en el suelo y cambia de lado.\n\n3. Toma una clase de equilibrio y fortalecimiento del tronco.\nHay muchas clases que pueden ayudar a mejorar tanto tu equilibrio como la fuerza de tu tronco. El tai chi se enfoca en el equilibrio y el movimiento controlado. El yoga combina la respiración, el equilibrio, la meditación y el estiramiento para trabajar un amplio rango de grupos musculares, incluido el tronco.\nPuedes encontrar clases en un gimnasio, estudio de yoga, centro comunitario o instituto local.\nPrueba varios tipos diferentes de clases para ver de cuáles disfrutas más.\n\n4. Usa una tabla de equilibrio.\nExisten unos cuantos tipos diferentes de tablas de equilibrio (también llamadas tablas inestables) que pueden ayudarte a trabajar los músculos abdominales. Las tablas de equilibrio más comunes son las tablas mecedoras, las cuales se mueven de un lado a otro, y las tablas con base esférica, las cuales se mueven uniformemente en todas las direcciones. Puedes usar una tabla de equilibrio mientras estés sentado, arrodillado o de pie. Algunas actividades comunes con tablas de equilibrio incluyen:\nMecerse de un lado a otro: mantén los pies firmemente sobre la tabla y mueve tu cuerpo de un lado a otro manteniendo el equilibrio.\nMecerse de adelante hacia atrás: siéntate, arrodíllate o párate sobre la tabla y mécete lentamente de adelante hacia atrás manteniendo el equilibrio.\nMovimientos circulares: siéntate, arrodíllate o párate sobre la tabla y gira lentamente en patrones circulares controlados.", "Método 4: Usar equipo que fortalezca el tronco\n\n1. Trabaja los músculos abdominales con una pelota de ejercicios.\nLas pelotas de ejercicios pueden ayudarte a colocarte en posiciones que fortalezcan el tronco que de otro modo podrían ser incómodas o difíciles. Elige una pelota que sea lo suficientemente grande como para sentarte en ella y de todas formas tener los pies completamente sobre el suelo. Aprieta los músculos abdominales en cada ejercicio y apunta a hacer cinco repeticiones de cada uno, incrementando gradualmente la cantidad de repeticiones a medida que desarrolles fuerza. Algunos ejercicios comunes para los abdominales usando una pelota incluyen:\nAbdominales: mantén los pies separados a la altura de las caderas y la espalda recta al sentarte sobre la pelota. Cruza los brazos, inclínate hacia atrás lo más que puedas cómodamente hasta que sientas que tus abdominales se contraen. Luego, sostén esta posición durante tres respiraciones.\nLevantamiento abdominal de pelota: recuéstate boca arriba con la parte inferior de las piernas apoyadas sobre la pelota. Levanta la pelota apretándola entre la parte inferior de las piernas, empuja el ombligo hacia la columna vertebral y sostén la pelota sobre ti durante tres respiraciones.\n\n2. Ejercita tus músculos abdominales con una pelota médica.\nLas pelotas médicas se usan comúnmente para fortalecer los músculos del tronco. Recuerda apretar los músculos abdominales al realizar estos ejercicios. Si apenas empiezas y no has desarrollado mucha fuerza en el tronco, es mejor empezar de forma lenta y fácil: empieza haciendo de una a tres tandas de 8 a 10 repeticiones cada una y luego incrementa el número de repeticiones o el número de tandas a medida que te vuelvas más fuerte.\nArrodíllate con el cuerpo erguido y sosteniendo la pelota médica contra el pecho.\nHaz una caída controlada hacia adelante y un press de pecho con la pelota, empujándola fuera de tus manos y hacia una pared frente a ti a medida que caes.\nUna vez que hayas caído sobre tus manos, haz una lagartija sobre las rodillas. Luego, regresa a la posición inicial y repite todo el proceso.\n\n3. Usa una pelota médica para trabajar los costados.\nLa misma pelota médica que usaste para trabajar los abdominales también puede usarse para fortalecer los músculos laterales del tronco. Como siempre, aprieta los músculos abdominales cada vez que te ejercites y empieza por lo menos con cinco repeticiones de cada lado.\nRecuéstate de lado con la pelota entre tus piernas y levanta el torso del suelo, apoyando tu peso sobre el antebrazo.\nLevanta las piernas del suelo, manteniendo la pelota entre ellas, y sostén la posición durante tres respiraciones.\nRegresa a la posición inicial y cambia de lado.\nSi eres principiante, comienza con la cabeza abajo, apoyada en la curvatura del codo. De esta manera, habrá menos probabilidades de sufrir una lesión en la espalda o una hernia discal.\n\n4. Ejercita tus costados con una pelota médica.\nTambién puedes usar una pelota médica para trabajar los músculos laterales del tronco. Recuerda involucrar al tronco al realizar estos ejercicios y empezar con entre una y tres tandas consistentes de 8 a 10 repeticiones hasta que desarrolles tu fuerza.\nCortes con una sola pierna: párate sobre un pie y extiende tus brazos hacia arriba y hacia el lado sobre el que estés parado. Lleva la pelota médica hacia abajo cruzando la parte delantera de tu cuerpo con un movimiento de corte (hacia el pie contrario) y cambia el pie que está en el aire y el pie que está en el suelo al balancear. Luego, cambia de lado.\nFiguras de ocho: sostén la pelota médica sobre un hombro y lleva la pelota hacia abajo en un movimiento de corte hacia el otro pie (como en el ejercicio anterior). Vuelve a pararte derecho y levanta la pelota sobre tu otro hombro, luego corta hacia el pie contrario, formando un ocho con el movimiento completo.\nGiros: párate con los pies separados a la altura de las caderas y plantados firmemente, sosteniendo la pelota médica con los brazos ligeramente flexionados. Balancea la pelota sobre una de tus caderas mientras giras el torso hasta el otro lado. Luego, cambia a la dirección opuesta." ]

[ "Método 1: Ejercitar el tronco en una posición recostada\n1. Involucra al músculo transverso del abdomen durante cada rutina de ejercicios.\n2. Estírate con rotaciones en segmentos.\n3. Haz una flexión de Superman\n4. Levántate hasta una postura de puente.\n5. Prueba los ejercicios de la postura de tabla.\n6. Cambia a una tabla de lado.", "Método 2: Fortalecer el tronco en una posición de pie\n1. Practica las inclinaciones laterales.\n2. Haz sentadillas.\n3. Realiza estocadas.", "Método 3: Mejorar tu equilibrio para fortalecer el tronco\n1. Realiza desplazamientos de peso.\n2. Prueba el equilibrio sobre una sola pierna.\n3. Toma una clase de equilibrio y fortalecimiento del tronco.\n4. Usa una tabla de equilibrio.", "Método 4: Usar equipo que fortalezca el tronco\n1. Trabaja los músculos abdominales con una pelota de ejercicios.\n2. Ejercita tus músculos abdominales con una pelota médica.\n3. Usa una pelota médica para trabajar los costados.\n4. Ejercita tus costados con una pelota médica." ]

[ "Método 1: Identificar cuál podría ser la razón por la que no está comiendo\n\n1. Confía en que tu bebé comerá cuando tenga hambre.\nSi crees que tu bebé no está comiendo lo suficiente o parece que solo se alimenta por periodos de tiempo cortos, no siempre habrá una causa de preocupación. Hay muchas razones por las que podría estar rechazando el alimento, desde algo tan simple como que ya está satisfecho hasta que está cansado, distraído o un poco enfermo. Confía en tu bebé y evita que el tiempo de alimentación sea una lucha. Si te preocupa y el bebé parece bajo de peso o el cambio es drástico o repentino, no dudes en recurrir al médico.\n\n2. No te preocupes por un bebé selectivo con la comida.\nNo es raro que un bebé rechace un alimento nuevo con el que no está familiarizado. En la mayoría de los casos, esta etapa se le pasará. Sé paciente y si rechaza algo, dale otro alimento que sabes que le gusta. Vuélvele a dar el primero más adelante.\nTambién es posible que evite la comida por otras razones, como que le están saliendo los dientes, está cansado o ya está satisfecho.\nNo te inquietes ni te molestes con el bebé. Simplemente pon la comida nueva a un lado y vuélvesela a dar más adelante.\n\n3. Reduce los esputos y el reflujo.\nPara los bebés es común escupir conforme se van acostumbrando a digerir sus alimentos y suelen disminuir cuando cumplen un año. Escupir frecuentemente puede interferir con la dieta de tu bebé, así que tomar medidas para reducirlo ayudará a que adquiera buenos hábitos de alimentación. Asegúrate de hacerle eructar con regularidad, no le des mucha comida y tenlo erguido al momento de alimentarlo. También se recomienda no jugar con el bebé apenas termine de comer para que tenga tiempo de digerir un poco.\nSi quieres controlar el reflujo, aliméntalo un poco más lento y dale un poco menos en cada comida. Tenlo erguido durante media hora después de comer, sentado en una silla o en un cochecito.\nSi escupe con frecuencia, vomita con fuerza o está con malestar estomacal cada vez mayor, ponte en contacto con el médico.\n\n4. Ten en cuenta posibles intolerancias.\nLa intolerancia o las alergias a algún alimento pueden ser razones por las que el bebé no está comiendo mucho. Las alergias pueden aparecer de repente y a menudo tendrán síntomas muy evidentes, como el vómito, el sarpullido, la diarrea, el sudor o el dolor estomacal. Las intolerancias alimentarias a veces provocan síntomas menos severos, pero el resultado podría ser que el bebé se hinche, tenga gases y se sienta incómodo.\nSi tiene una alergia o intolerancia, es probable que no quiera comer; por lo tanto, observa si presenta algún síntoma y ponte en contacto con el médico.\nEl médico podrá hacerle pruebas para averiguar cuál podría ser la alergia.\nLleva el bebé al médico o a la sala de emergencia de inmediato si vez alguna señal de jadeo, hinchazón, urticaria o problemas para respirar.", "Método 2: Encontrar formas de ayudar a tu bebé a comer más\n\n1. Haz que los alimentos nuevos se vean como una de sus comidas favoritas.\nSi notas que el bebé rechaza siempre la comida nueva con la que no está familiarizado sin probarla, puedes relajarlo si haces que se vea como uno de sus alimentos favoritos. Por ejemplo, si le encanta el puré de papas, pero no le gusta la apariencia del camote, prueba a machucarlo para que adquiera la misma consistencia.\nTrata de relajarlo con porciones pequeñas que vayas incrementando poco a poco con el tiempo.\nPreséntale alimentos nuevos de forma gradualmente y no lo obligues a que se los coma. Así le ayudarás a desarrollar sus gustos poco a poco.\nUn alimento completamente nuevo puede ser una sensación muy extraña para un bebé.\n\n2. Dale piqueos.\nPuedes tratar de incrementar la cantidad que come durante todo el día si le ofreces una pequeña cantidad de bocadillos para picar entre comidas. Las verduras que se cocinan para que estén blandas son buenas opciones, así como la fruta lavada y pelada. Si el bebé tiene más de seis meses, puedes darle también alimentos secos como las galletas Graham y unas tostadas melba. Los fideos también son buenos piqueos.\nNo le des alimentos que podrían atorarlo. Evita los pedazos de manzana, las uvas, las palomitas de maíz, los hot dogs, los frutos secos o los pedazos duros de verduras sin cocer.\nEvita los alimentos salados o con azúcar.\nSi tu bebé tiene entre 6 y 8 meses y le están saliendo dientes, las tiras de tostada, las galletas de dentición y las galletas sin sal son buenas opciones de bocadillos.\n\n3. Aprovecha al máximo el tiempo de la comida.\nEl bebé imitará gran parte de lo que haces, así que comer juntos lo alentará. Te mirará con cuidado y aprenderá de lo que haces. Si rechaza la cuchara, come la comida para mostrarle lo deliciosa que es. Habla con el bebé cuando lo alimentes y hazlo participar de las horas de comida familiares. Tener horas de comida regulares puede hacer que tu bebé aprenda en qué momento es la hora de comer.\nEs de esperar que se haga un desastre, y asegúrate de que el tiempo de alimentación sea divertido.\nDebes darle bastante tiempo para que coma y ser paciente. Ve al ritmo del bebé, no intentes apurarlo u obligarle a comer algo.\nNo dejes la mesa hasta que haya terminado de comer.\n\n4. Involucra a más personas.\nA veces, incorporar a más personas a la comida alentará al bebé a comer más. Esto puede funcionar si tienes un amigo adulto o un familiar que le cae bien al bebé. Invita a tu amigo a cenar, y el bebé comerá contento para alguien que no es papá o mamá.\nSi tiene amigos que comen bien, invitarlos a cenar tendrá el mismo efecto.\n\n5. Dale mucha variedad.\nEs importante darle una gran variedad para que tenga una dieta saludable y balanceada, y que se le presente todo tipo de alimentos a una edad temprana. Por lo general, cuando a un bebé se le acostumbra a nuevos alimentos, aprenderá a disfrutarlos. Dale una gran variedad de alimentos saludables a tu bebé a una edad temprana para ayudarlo a crecer y desarrollarse, así como adquirir buenos hábitos alimenticios. Si le das alimentos y bebidas con alto contenido de azúcares añadidos, sal o grasa, será más probable que los quiera en el futuro.\nProporcionarle diferentes alimentos y dejarle que escoja qué comer en una comida en particular lo ayudará a que se acostumbre a nuevos alimentos.\nA los bebés les gusta escoger los alimentos por sí mismos, así que trata de darle opciones cada cierto tiempo.", "Método 3: Elaborar la dieta del bebé\n\n1. Averigua con qué frecuencia puede alimentarse un bebé que tenga hasta 4 meses.\nCuando el bebé es así de pequeño, es posible suplir todas sus necesidades nutricionales con la leche materna o de fórmula. Si lo amamantas, el bebé puede alimentarse unas 8 a 12 veces al día, cada 2 a 4 horas aproximadamente o cuando está hambriento y pide comer.\nSi usas fórmula, el bebé necesitará alimentos entre 6 a 8 veces al día. Los recién nacidos empezarán con el consumo diario de unos 500 a 700 ml (16 a 24 onzas), con 30 ml (1 onza) por porción en la primera semana, 60 a 90 ml (2 a 3 onzas) por porción después de la primera semana de vida.\nSi el bebé no se alimenta lo suficiente durante el día, tal vez sea necesario despertarlo en la noche para darle de comer si está bajo de peso.\nMantente en contacto cercano con el médico de modo que pueda supervisar al bebé y sugerirte qué medidas debes tomar.\n\n2. Dale una mayor cantidad de alimentos con menor frecuencia después de los cuatro meses.\nPara el momento en que el bebé cumpla cuatro meses, empezará a disminuir las veces que come al día. Si lo estás amamantando, se alimentará entre 4 a 6 veces al día, en lugar de 8 a 12. Sin embargo, la cantidad de leche que consume en cada comida aumentará.\nSi usas fórmula, las veces que lo alimentas también disminuirán conforme vaya creciendo. Para ajustarte a esta situación, la cantidad de fórmula que le des en cada comida aumentará hasta llegar a 180 a 240 ml (6 a 8 onzas).\nPara cuando el bebé tenga entre 4 y 6 meses, debe consumir entre 900 ml y 1,3 l (30 y 45 onzas) de fórmula al día y puedes empezar a hacer el cambio hacia alimentos sólidos.\n\n3. Reconoce las señales cuando le estés dando sólidos por primera vez.\nCuando el bebé tenga entre 4 y 6 meses de edad te tendrás que preparar para hacer la transición a los alimentos sólidos. Ten cuidado y no trates de apurar el cambio. Si el bebé no puede soportar físicamente los alimentos sólidos, podría atorarse. Hay varias etapas en su desarrollo que podrían indicar que está listo para este tipo de alimentos:\nSu peso se ha duplicado desde que nació.\nControla bien su cabeza y su cuello.\nPuede sentarse con un poco de ayuda.\nNo bota la cuchara o el alimento continuamente con su lengua.\nPuede indicarte que está satisfecho si no abre su boca o voltea su cabeza al ver la comida.\nEmpieza a mostrar interés en los alimentos cuando ve que otras personas comen.\n\n4. Preséntale alimentos sólidos.\nCuando empieces a introducirlos en su dieta, usa un cereal de arroz para bebés fortificado con hierro, mezclado con leche materna o de fórmula. Asegúrate de que la mezcla tenga una consistencia aguada en las primeras etapas. Conforme se vaya volviendo más adepto a los sólidos, podrás utilizar una consistencia más espesa.\nPara comenzar, mezcla una o dos cucharaditas con la leche materna o de fórmula. Dáselo como una porción dos veces al día.\nAumenta gradualmente la cantidad de cereales que incorpores entre 45 y 60 ml (2 a 4 cucharadas) una o dos veces al día.\nCuando esté comiendo cereales de manera regular y de rutina, puedes incorporar otros cereales instantáneos como la avena, el trigo o la cebada.\nControla cuidadosamente los nuevos cereales y no le des más de un cereal nuevo cada 3 a 4 días. En cada oportunidad, observa si el bebé tiene alguna intolerancia o alergia.\nHay un poco de desacuerdo entre los expertos sobre el orden en el que se debe introducir los alimentos nuevos. Ellos sí están de acuerdo con que se le debe presentar una gran variedad de alimentos al bebé, pero no hay un consenso científicos sobre el orden en los que se les debe introducir. Algunas personas empiezan con las frutas y verduras, aunque algunos empiezan incluso con carnes. Habla con el pediatra si estás pensando en probar un orden diferente para alimentos que se prueban por primera vez.\n\n5. Incorpora frutas y verduras coladas.\nCuando el bebé tenga entre 6 y 8 meses, y ya come bien varios cereales, puedes empezar a incorporarle una mayor variedad a su dieta con frutas y verduras coladas. Así como sucede con los cereales, introdúcelas una a la vez y espera unos cuantos días antes de agregarle otro alimento para comprobar que no tenga ninguna alergia o intolerancia.\nLo mejor es empezar con verduras simples, como las alverjas, las papas, la calabaza y las zanahorias. En el caso de las frutas, puedes empezar con las bananas, los albaricoques, la salsa de manzana y las peras.\nSería bueno empezar primero por las verduras, pues algunas personas creen que la dulzura de las frutas hace que las verduras se sientan menos apetitosas.\nSírvele de 3 a 4 porciones de 30 a 45 ml (2 a 3 cucharadas) de verduras y frutas al día. Dependiendo del niño, la cantidad total que puede consumirse cada día oscila entre 30 ml (2 cucharadas) hasta 2 tazas.\nAunque el consumo de leche materna o de fórmula disminuirá, sigue dándosela entre 3 a 5 veces al día.\n\n6. Pasa a la carne.\nCuando el bebé tenga entre 6 y 8 meses, ya comerá bastantes frutas y verduras y estará listo para un poco de carne colada o finamente picada. Si has amamantado al bebé, de 6 a 8 meses es una edad adecuada para darle carne por primera vez. La lecha materna no es una fuente rica en hierro, entonces para los 6 a 8 meses sus reservas de hierro tendrán que renovarse.\nSigue dándole leche materna o de fórmula entre 3 y 4 veces al día. Sin embargo, el bebé debe dejar de beber leche en biberón cuando tenga 1 año. Si le das biberón después de esta edad, debe contener solamente agua.\nIntrodúcele las carnes una por una y dale una semana antes de presentarle una diferente. Dásela en porciones de 3 a 4 cucharadas.\nAumenta el tamaño de la porción de frutas y verduras a 3 o 4 cucharadas, cuatro veces al día.\nTambién puedes darle una yema de huevo cocido (no la clara) entre 3 y 4 veces por semana." ]

[ "Método 1: Identificar cuál podría ser la razón por la que no está comiendo\n1. Confía en que tu bebé comerá cuando tenga hambre.\n2. No te preocupes por un bebé selectivo con la comida.\n3. Reduce los esputos y el reflujo.\n4. Ten en cuenta posibles intolerancias.", "Método 2: Encontrar formas de ayudar a tu bebé a comer más\n1. Haz que los alimentos nuevos se vean como una de sus comidas favoritas.\n2. Dale piqueos.\n3. Aprovecha al máximo el tiempo de la comida.\n4. Involucra a más personas.\n5. Dale mucha variedad.", "Método 3: Elaborar la dieta del bebé\n1. Averigua con qué frecuencia puede alimentarse un bebé que tenga hasta 4 meses.\n2. Dale una mayor cantidad de alimentos con menor frecuencia después de los cuatro meses.\n3. Reconoce las señales cuando le estés dando sólidos por primera vez.\n4. Preséntale alimentos sólidos.\n5. Incorpora frutas y verduras coladas.\n6. Pasa a la carne." ]

[ "Método 1: Usar Windows\n\n1. Abre Microsoft Word.\nLo encontrarás en el área de Microsoft Office del menú Inicio.\n\n2. Haz clic en Insertar.\nEstá en la parte superior de la pantalla.\n\n3. Haz clic en Ecuación.\nEs el ícono que tiene el símbolo de pi en la parte superior derecha de la barra de herramientas.\n\n4. Escribe x en el cuadro de ecuaciones.\n\n5. Selecciona la \"x\" del cuadro de ecuaciones.\nHaz clic sobre la \"x\" y arrastra el cursor del ratón para seleccionarla.\n\n6. Haz clic en Énfasis.\nEstá en la barra de herramientas de la parte superior derecha de la pantalla. Su ícono es una letra \"a\" minúscula con diéresis. Al presionarlo se abrirá un menú con símbolos de acentos.\n\n7. Desplázate hacia abajo y haz clic en el primer cuadro debajo de \"Barras superpuestas y subyacentes\".\nEl ícono es un cuadrado con una barra arriba. Al seleccionarlo, se insertará una barra arriba de la \"x\", creando una \"x barra\".", "Método 2: Usar macOS\n\n1. Abre Word.\nEs el ícono azul con una \"W\" blanca. Normalmente, se encuentra en el Dock o en el menú \"Aplicaciones\".\n\n2. Escribe una x donde quieras insertar la x barra.\nPuedes escribirla en cualquier lugar del documento.\n\n3. Presiona Ctrl+Comando+Espacio.\nAl hacerlo, se abrirá el \"Visor de caracteres\".\n\n4. Escribe combining overline (en español, línea superior combinable) en el cuadro de búsqueda.\nEstá en la parte superior del visor de caracteres. Aparecerá una línea negra sólida justo debajo de la barra de búsqueda. Esa línea se conoce como \"combining overline\".\n\n5. Haz clic en la línea superior combinable.\nLa \"x\" que escribiste ahora aparecerá como una x barra.\nLa próxima vez que abras el visor de caracteres, podrás acceder rápidamente a la línea superior combinable haciendo clic en \"Usados recientemente\" en la parte superior del panel izquierdo." ]

[ "Método 1: Usar Windows\n1. Abre Microsoft Word.\n2. Haz clic en Insertar.\n3. Haz clic en Ecuación.\n4. Escribe x en el cuadro de ecuaciones.\n5. Selecciona la \"x\" del cuadro de ecuaciones.\n6. Haz clic en Énfasis.\n7. Desplázate hacia abajo y haz clic en el primer cuadro debajo de \"Barras superpuestas y subyacentes\".", "Método 2: Usar macOS\n1. Abre Word.\n2. Escribe una x donde quieras insertar la x barra.\n3. Presiona Ctrl+Comando+Espacio.\n4. Escribe combining overline (en español, línea superior combinable) en el cuadro de búsqueda.\n5. Haz clic en la línea superior combinable." ]

[ "Método 1: Obtener una prescripción\n\n1. Visita a un médico.\nExplícale que sufres de sudoración excesiva y que has probado varios desodorantes y antitranspirantes pero que ninguno te ha ayudado a controlar la cantidad de sudoración. Pregúntale al médico o el dermatólogo si el Drysol es indicado para ti.\n\n2. Infórmale al médico si tienes algún trastorno médico.\nAlgunos trastornos médicos pueden interaccionar con el Drysol. Por lo tanto, debes decirle al médico acerca de cualquier trastorno médico preexistente. El médico podrá determinar a partir de esta información si este medicamento es la opción adecuada para ti.\nTambién debes informarle si estás embarazada o en etapa de lactancia.\nTambién es una buena idea decirle al médico acerca de cualquier alergia que tengas.\n\n3. Dile al médico acerca de cualquier medicamento que tomes.\nAlgunos medicamentos y suplementos pueden interferir con la efectividad del Drysol. Dile al médico acerca de todos los medicamentos y suplementos que tomes actualmente. Esto incluye medicamentos prescritos y no prescritos, suplementos y remedios herbarios.\nActualmente, no hay interacciones específicas con Drysol, pero de todos modos debes comunicarle esta información al médico en caso de que experimentes algún tipo de reacción.", "Método 2: Aplicar el Drysol\n\n1. Usa el Drysol como te lo indique el médico.\nSiempre sigue las instrucciones del médico al usar el Drysol. Como regla general, debes aplicarlo antes de ir a dormir. De este modo, el medicamento puede funcionar por seis u ocho horas cuando no se produzca la sudoración.\nNo lo apliques sobre piel rota o irritada.\nNo lo apliques después de afeitar, pues aumentará la probabilidad de una irritación de la piel.\n\n2. Lava y seca el área antes de la aplicación.\nAntes de aplicar el Drysol al área deseada, debes lavarte la piel. Usa jabón y agua tibia para lavarte cuidadosamente la piel. Luego, seca el área usando una toalla. Puedes acelerar el proceso de secado usando una secadora de cabello en la configuración de aire frío.\n\n3. Aplica el Drysol al área deseada.\nPon una cantidad pequeña de Drysol sobre el área deseada. Por lo general, el Drysol viene con un rodillo de aplicación, similar al de un desodorante. Se puede aplicar a cualquier parte del cuerpo, pero se usa más comúnmente en las axilas, las palmas de las manos, la frente y las plantas de los pies.\n\n4. Cubre el área.\nUna vez que te hayas aplicado el Drysol a la piel, deja que se seque. Debe dejarte una película ligera en la piel. Luego, cubre el área para que el medicamento no manche las sábanas o entre en contacto con otras partes de la piel mientras duermes.\nSi te aplicaste el Drysol en las axilas, entonces puedes usar una camiseta para dormir.\nSi te lo aplicaste en las manos o los pies, cúbrelos con una envoltura plástica, la cual debes asegurar en su lugar usando guantes o calcetines.\nSi te lo aplicaste en el cuero cabelludo o la frente, cúbrete la cabeza con una gorra de baño de plástico para evitar que el medicamento se desprenda.\n\n5. Lávate el área por la mañana.\nPor la mañana puedes lavar el Drysol usando jabón y agua. Puedes hacerlo mientras tomas una ducha.\n\n6. Fíjate si experimentas algún efecto secundario negativo.\nEl Drysol puede producir comezón las primeras dos veces que te lo apliques. Esto es normal y solo debe durar algunos minutos. Si experimentas más efectos secundarios graves, como erupción, ronchas, comezón intensa, problemas para respirar, opresión en el pecho o hinchazón en los labios, la cara o la lengua, puedes tener una reacción alérgica. Si eso sucede debes buscar atención médica inmediatamente.\n\n7. Continúa con la dosis.\nEn la mayoría de los casos, Drysol empezará a funcionar inmediatamente y tú notarás cambios en los primeros días. Debes seguir tomando el medicamento cada noche según las indicaciones del médico. Cuando el medicamentos funcione, puedes empezar a tomarlo una o dos veces a la semana.\nHabla con el médico antes de ajustar la dosis.", "Método 3: Guardar el Drysol\n\n1. Guárdalo a temperatura ambiente.\nEl Drysol se debe mantener a temperatura ambiente, en algún lugar a entre 15 y 30 grados centígrados (59 y 86 grados Fahrenheit). No lo uses cerca de una fuente de calor conocida y mantenlo alejado de las llamas.\n\n2. Mantén la tapa cerrada.\nAl guardar el Drysol, asegúrate de que la tapa esté completamente cerrada. Debes evitar que el medicamento gotee y manche alguna ropa o tela.\n\n3. Mantenlo alejado de los niños.\nEl medicamento debe usarlo únicamente la persona a la que se le ha prescrito. Mantenlo fuera del alcance de los niños pequeños y de las mascotas." ]

[ "Método 1: Obtener una prescripción\n1. Visita a un médico.\n2. Infórmale al médico si tienes algún trastorno médico.\n3. Dile al médico acerca de cualquier medicamento que tomes.", "Método 2: Aplicar el Drysol\n1. Usa el Drysol como te lo indique el médico.\n2. Lava y seca el área antes de la aplicación.\n3. Aplica el Drysol al área deseada.\n4. Cubre el área.\n5. Lávate el área por la mañana.\n6. Fíjate si experimentas algún efecto secundario negativo.\n7. Continúa con la dosis.", "Método 3: Guardar el Drysol\n1. Guárdalo a temperatura ambiente.\n2. Mantén la tapa cerrada.\n3. Mantenlo alejado de los niños." ]

[ "Método 1: Calcular el valor actual neto\n\n1. Determina tu inversión inicial.\nEsto es la C en la fórmula anterior. En el mundo de los negocios, las compras e inversiones suelen realizarse con el objetivo de ganar dinero a largo plazo. Las inversiones de este tipo suelen tener un solo costo inicial (por lo general, el costo de la compra del activo).\nPor ejemplo, imagina que diriges un pequeño puesto de limonada. Estás considerando la posibilidad de comprar un exprimidor eléctrico para tu negocio, lo cual te ahorrará tiempo y esfuerzo en comparación con exprimir los limones a mano. Si el costo del exprimidor es de $100, esto constituiría tu inversión inicial.\n\n2. Determina un periodo de tiempo para analizar.\nEsto es la t en la fórmula anterior. Como se mencionó anteriormente, los negocios y las personas individuales invierten con el objetivo de ganar dinero a largo plazo. Si quieres determinar el VAN para tu inversión, será necesario que especifiques un periodo de tiempo durante el cual intentes establecer si la inversión se pagará sola. Puedes medir este periodo en cualquier unidad de tiempo, aunque, en el caso de la mayor parte de los cálculos financieros, la unidad de medida es años.\nEn el ejemplo del puesto de limonada, imagina que investigaste en línea el exprimidor que tienes la intención de comprar. Según la mayoría de las críticas, el exprimidor funciona muy bien pero suele romperse después de alrededor de 3 años. En este caso, utilizarás 3 años como el periodo de tiempo en tu cálculo del VAN para determinar si el exprimidor se pagará solo antes de que sea probable que se rompa.\n\n3. Estima tu entrada de efectivo para cada periodo de tiempo.\nEsto es la P en la fórmula anterior. Será necesario que estimes la cantidad de dinero que ganarás de tu inversión durante cada periodo de tiempo para el cual te haga ganar dinero. Estos montos (o \"entradas de efectivo\") pueden ser valores específicos y conocidos o pueden ser estimados. En este último caso, las compañías y empresas financieras en ocasiones dedican mucho tiempo y esfuerzo a obtener un estimado preciso, contratar expertos de la industria y analistas, etc.\nContinuando con el ejemplo del puesto de limonada, según tu desempeño anterior y tus mejores estimados para el futuro, asumes que la implementación del exprimidor de $100 te hará ganar $50 adicionales el primer año, $40 el segundo año y $30 el tercer año al reducir el tiempo que los empleados deben dedicar a exprimir (y, por ende, ahorrándote dinero en sueldos). En este caso, tus entradas esperadas de efectivo son: $50 en el año 1, $40 en el año 2 y $30 en el año 3.\n\n4. Determina el tipo de descuento apropiado.\nEste es la i en la fórmula anterior. En general, un monto determinado de dinero vale más ahora que en el futuro. Esto se debe a que el dinero que tienes hoy puede invertirse en una cuenta que gane intereses y adquirir valor con el tiempo. En otras palabras, es mejor tener $10 hoy que $10 un año en el futuro, ya que puedes invertir los $10 hoy y tener más de $10 en un año. A este concepto se le conoce como el \"valor tiempo del dinero\". En el caso de los cálculos del VAN, es necesario que sepas la tasa de interés de una cuenta u oportunidad de inversión con un nivel similar de riesgo al de la inversión que estés analizando. A esto se le conoce como tu \"tipo de descuento\" y se expresa como un decimal y no como un porcentaje.\nEn las finanzas corporativas, el costo de capital medio ponderado de una empresa suele usarse para determinar el tipo de descuento. En situaciones más simples, por lo general puedes tan solo usar el índice de retorno de una cuenta de ahorros, inversión en acciones, etc., en donde podrías colocar tu dinero en lugar de realizar la inversión que estés analizando.\nEn el ejemplo del puesto de limonada, imagina que, si no compras el exprimidor, invertirás el dinero en el mercado de valores, en donde tienes confianza en poder ganar 4 % al año sobre tu dinero. En este caso, 0,04' (4 % expresado como decimal) es el tipo de descuento que usarás en el cálculo.\n\n5. Descuenta las entradas de efectivo.\nLuego, ponderarás el valor de tus entradas de efectivo para cada periodo de tiempo que vayas a analizar contra la cantidad de dinero que ganarás de tu inversión alternativa en el mismo periodo. A esto se le conoce como \"descontar\" los flujos de caja y se lleva a cabo usando la fórmula simple , en donde P constituye el monto del flujo de caja, i es el tipo de descuento y t representa el tiempo. No es necesario que te preocupes aún por tu inversión inicial, la usarás en el siguiente paso.\nEn el ejemplo de la limonada, analizarás 3 años y, por ende, será necesario que uses la fórmula 3 veces. Calcula tus flujos de caja anuales descontados de la siguiente forma:\nAño 1: 50 / (1 + 0,04) = 50 / (1,04) = .\nAño 2: 40 / (1 + 0,04) = 40 / 1,082 = .\nAño 3: 30 / (1 + 0,04) = 30 / 1,125 = .\n\n6. Suma los flujos de caja descontados y resta la inversión inicial.\nPor último, para obtener el VAN total para el proyecto, compra o inversión que vayas a analizar, será necesario que sumes todos los flujos de caja descontados y restes la inversión inicial. La respuesta que obtengas para este cálculo representará el VAN, el valor neto de dinero que tu inversión ganará en comparación con la inversión alternativa que te brindó el tipo de descuento. En otras palabras, en caso de que este número sea positivo, ganarás más dinero que si lo hubieras gastado en una inversión alternativa (por ejemplo, el 4 % hipotético que habrías ganado en el mercado de valores anteriormente). En caso de que sea negativo, ganarás menos dinero.\nEn el caso del ejemplo del puesto de limonada, el valor final proyectado del VAN del exprimidor sería:\n48,08 + 36,98 + 26,67 - 100 = .\n\n7. Determina si realizar o no la inversión.\nEn general, si es que el VAN para tu inversión es un número positivo, tu inversión será más rentable que colocar tu dinero en tu inversión alternativa, y debes aceptarla. En caso de que el VAN sea negativo, será mejor invertir tu dinero en otro lugar, y debes rechazar tu inversión propuesta. Ten en cuenta que estas son generalidades. En el mundo real, el proceso de determinar si una inversión determinada es una idea sensata suele requerir mucho más.\nEn el ejemplo del puesto de limonada, el VAN es $11,73. Esto es positivo, por lo que es probable que tomes la decisión de comprar el exprimidor.\nTen en cuenta que esto no implica que el exprimidor eléctrico solo te haya hecho ganar $11,73. De hecho, implica que el exprimidor te hizo ganar el índice de retorno requerido del 4 % anual, y $11,73 además de eso. En otras palabras, es $11,73 más rentable que tu inversión alternativa.", "Método 2: Usar los egresos de caja para determinar el VAN\n\n1. Calcula el valor de las ganancias de tu empresa en el transcurso de un periodo de tiempo determinado con una ecuación del VA.\nEn muchas situaciones, será necesario que tomes en consideración los gastos recurrentes (por ejemplo, el costo de los bienes o los gastos de mantenimiento). En estas situaciones, empieza por usar la siguiente ecuación para calcular tus ganancias para un periodo de tiempo determinado: \nV\nA\n=\nV\nF\n/\n(\n1\n+\nr\n)\nn\n{\\displaystyle VA=VF/(1+r)^{n}}\n. Aquí, VA = valor actual, VF es el monto futuro que tienes la esperanza de ganar en un periodo de tiempo determinado, r es el índice de retorno o tasa de interés, y n es la cantidad de periodos que considerarás.\nPor ejemplo, imagina que tienes la esperanza de ganar $2000 en el espacio de 10 años con una tasa de rendimiento del 3 %. El valor actual de este monto de dinero sería \n2000\n/\n(\n1\n+\n0\n,\n03\n)\n10\n=\n1488\n,\n18783\n{\\displaystyle 2000/(1+0,03)^{10}=1488,18783}\n, o alrededor de $1488,19.\n\n2. Suma tus gastos esperados para encontrar los egresos de caja.\nSi quieres obtener un panorama más preciso de tu valor actual, considera los diversos gastos que quizás debas pagar. Por ejemplo, quizás debas pagar el mantenimiento, los suministros o las tarifas asociadas a dirigir tu negocio. Calcula estos gastos para determinar tus egresos de caja a lo largo del periodo en cuestión.\nPor ejemplo, imagina que debes invertir $150 en una pieza de equipo para tu negocio en casa y luego pagar $50 en mantenimiento cada 5 años. Tus egresos de caja por un periodo de 10 años serían $150 + $50 + $50 = $250.\n\n3. Resta los egresos de caja al valor actual para obtener el VAN.\nTu valor actual neto equivale a la diferencia entre el valor actual y tus egresos de caja esperados, o los gastos totales para ese periodo. Por ejemplo:\nEn caso de que tu VA sea de $1488,19 y esperes que tu egreso de caja sea de $250, tu VAN = $1488,19 - $250 = $1238,19.", "Método 3: Usar la ecuación del VAN\n\n1. Compara oportunidades de inversión por su VAN.\nEncontrar los VAN para varias oportunidades de inversión permite que compares tus inversiones con facilidad para determinar cuáles valen más que otras. En general, la inversión que tenga el VAN más alto es la más valiosa, ya que su desembolso futuro vale más en dólares actuales. Por esta razón, por lo general debes buscar primero las inversiones que tengan los VAN más altos (asumiendo que no cuentas con los recursos suficientes como para realizar todas las inversiones que tengan un VAN positivo).\nPor ejemplo, imagina que tienes tres oportunidades de inversión. Una de ellas tiene un VAN de $150, una tiene un VAN de $45 y una tiene un VAN de -$10. En esta situación, realizarías primero la inversión de $150, ya que tiene el VAN más alto. Si cuentas con los recursos suficientes, realizarías la inversión de $45 en segundo lugar, ya que vale menos. No realizarías la inversión de -$10 del todo, ya que, con un VAN negativo, te hará ganar menos dinero que invertir en una alternativa que tenga un nivel similar de riesgo.\n\n2. Usa VA = VF / (1 + i) para buscar los valores actuales y futuros.\nEs posible usar una forma ligeramente modificada de la fórmula estándar del VAN para determinar con rapidez cuánto valdrá un monto actual de dinero en el futuro (o cuánto vale un monto futuro de dinero en el presente). Tan solo utiliza la fórmula VA = VF / (1 + i), en donde i es el tipo de descuento, t es la cantidad de periodos de tiempo que se analizan, VF es el valor futuro del dinero y VA es el valor actual. Si conoces i, t y ya sea VA o VF, es relativamente simple encontrar la última variable.\nPor ejemplo, imagina que quieres saber cuánto valdrán $1000 en 5 años. Si sabes que puedes obtener como mínimo un índice de retorno del 2 % sobre este dinero, usarás 0,02 para i, 5 para t y 1000 para el VA, y encontrarás el VF de la siguiente forma:\n1000 = FV / (1 + 0,02)\n1000 = FV / (1,02)\n1000 = FV / 1,104\n1000 × 1,104 = FV =\n\n3. Investiga métodos de tasación para obtener VAN más precisos.\nLa precisión de cualquier cálculo del VAN en esencia depende de la precisión de los valores que utilices para tu tipo de descuento y entradas de efectivo futuras. En caso de que tu tipo de descuento esté cerca del índice de retorno real que puedas obtener sobre tu dinero por una inversión alternativa de un riesgo similar y tus entradas de efectivo futuras estén cerca de la cantidad de dinero que ganarás en realidad por tu inversión, tu cálculo del VAN será exacto." ]

[ "Método 1: Calcular el valor actual neto\n1. Determina tu inversión inicial.\n2. Determina un periodo de tiempo para analizar.\n3. Estima tu entrada de efectivo para cada periodo de tiempo.\n4. Determina el tipo de descuento apropiado.\n5. Descuenta las entradas de efectivo.\n6. Suma los flujos de caja descontados y resta la inversión inicial.\n7. Determina si realizar o no la inversión.", "Método 2: Usar los egresos de caja para determinar el VAN\n1. Calcula el valor de las ganancias de tu empresa en el transcurso de un periodo de tiempo determinado con una ecuación del VA.\n2. Suma tus gastos esperados para encontrar los egresos de caja.\n3. Resta los egresos de caja al valor actual para obtener el VAN.", "Método 3: Usar la ecuación del VAN\n1. Compara oportunidades de inversión por su VAN.\n2. Usa VA = VF / (1 + i) para buscar los valores actuales y futuros.\n3. Investiga métodos de tasación para obtener VAN más precisos." ]

[ "Método 1: Decir adiós a corto plazo\n\n1. Reconoce cuándo es momento de irte.\nCuando te encuentres en cualquier tipo de fiesta o reunión, e incluso en una conversación frente a frente, marcharse puede ser difícil. Aprender a reconocer las buenas oportunidades para irte hará que las despedidas por poco tiempo sean mucho más fáciles.\nObserva si las personas se marchan. Si se ha ido más de la mitad de las personas, quizás sea un buen momento para marcharte. Busca al anfitrión o a tus amigos, haz una seña con la mano para despedirte y márchate. No hagas mucho énfasis en tu partida, dado que las personas podrían pensar que estás desesperado por irte.\nMárchate cuando quieras. Si sabes que no podrás quedarte hasta el final, puedes hablar con las personas con anticipación o al principio de la fiesta. No es necesario que esperes una señal especial. Si estás listo para irte a casa o para terminar una conversación, simplemente puedes decir \"Bueno, me iré. ¡Nos vemos luego!\".\n\n2. Observa el lenguaje corporal.\nCuando alguien te invite a algún lugar, quedarte por mucho tiempo puede ser grosero, pero difícil de distinguir. A las personas no les gusta decirles a sus invitados que deben irse, así que presta atención a las señales, como que otros familiares comiencen a marcharse o el hecho de que ya no haya casi nadie.\nSi el anfitrión de la fiesta comienza a limpiar o se retira de la conversación, busca a tus amigos y tus pertenencias y márchate. También es momento de irse si alguien comienza a mirar su reloj o parece estar inquieto.\n\n3. Haz planes para volver a verse.\nIncluso decir \"Nos vemos mañana en la escuela\" o \"No veo la hora de volver a verte en Navidad\" hará que la despedida sea desenfadada y enfocada en el futuro. Si aún no has hecho planes, aprovecha la oportunidad para hacerlo ahora. Incluso decir \"Nos vemos pronto\" sugiere un próximo encuentro.\nPrograma un encuentro (como ir a tomar un café o almorzar) en la semana si crees que hará que la despedida sea más sencilla, pero no te comprometas si no lo deseas. No hay nada de malo en que te marches sin hacer planes.\n\n4. Di la verdad.\nInventar una \"buena excusa\" puede ser tentador cuando quieras marcharte de algún lugar. Sin embargo, no es necesario. De hecho, mentir puede herir los sentimientos de los demás si descubren que no les has dicho la verdad. Si quieres marcharte, simplemente di \"Me iré ahora. Nos vemos luego\". No es necesario que digas algo más elaborado. Si quieres retirarte de una conversación que quieres terminar, es suficiente con decir \"Te hablaré más tarde\".", "Método 2: Decir adiós a largo plazo\n\n1. Planifica un momento apropiado para hablar antes de la partida.\nSi alguien que conoces se marcha por varios años al extranjero o se muda para ir a la universidad, puede ser un momento estresante o agitado mientras planifica el viaje. Programa un horario y lugar específicos para encontrarse y despedirse. Asimismo, prioriza tu despedida si eres tú quien se marcha. No hagas planes con las personas de las que no quieras despedirte y olvides decirle adiós a tu hermana.\nEscoge un lugar agradable, como una cena o un paseo por tu vecindario favorito. También puedes pasar tiempo con la otra persona haciendo algo que siempre hayan disfrutado, como mirar un partido.\n\n2. Habla acerca de los buenos momentos compartidos.\nConversen acerca de los recuerdos más divertidos, rememorando los momentos felices. Explora el pasado en profundidad, como las cosas que hayan hecho juntos, las cosas que hayan sucedido durante la amistad, el tiempo que hayan compartido, la forma en que se han conocido, etc.\nNo comiences a despedirte tan pronto como veas a la persona. Evalúa su actitud acerca de la partida tuya o del otro. Si se trata de un viaje que no le genera entusiasmo, no pases todo el tiempo haciéndole preguntas acerca de su partida. Si la persona está emocionada, no pases todo el tiempo diciéndole cuánto la extrañarán todos. Si tus amigos están celosos de tu oportunidad laboral en Francia, no pases todo el tiempo alardeando acerca de tu nueva experiencia.\n\n3. Sé abierto y amigable.\nEs importante establecer el estado de la relación. ¿Quieres seguir en contacto? Asegúrate de expresarlo. Intercambia correos electrónicos, números de teléfono y dirección.\nPedir el correo electrónico o el número de teléfono puede ser reconfortante para que puedan seguir hablando, pero también debes ser honesto. Si no tienes intenciones de seguir en contacto, no pidas la información de contacto. Esto hará que un amigo que se marcha dude de tu sinceridad.\nAsegúrate de que tus familiares sepan tu ubicación y estado, y que tú también estés actualizado antes de que cualquiera se marche. Es importante que no le des a nadie la impresión de que desapareces o te aíslas.\n\n4. Sé breve y sincero al momento de marcharte.\nLas personas generalmente no disfrutan las despedidas largas y prolongadas, pero es importante que tu despedida sea personal. Si necesitas expresar sentimientos complejos, considera la posibilidad de escribirle una carta a la persona para que la lea más tarde. En persona, procura que la situación sea desenfadada y divertida. Abraza a la persona, di lo que tengas que decir y deséale suerte en su viaje. No prolongues las cosas.\nSi planeas marcharte por mucho tiempo y no puedes llevar todo contigo, dar algunas de tus cosas puede ser un gesto bonito que ayude a reforzar una relación. Permite que tu compañero de banda se quede con tu vieja guitarra mientras no estás, o dale a tu hermana un libro importante que le recuerde a ti.\n\n5. Haz un seguimiento.\nMantente en contacto si has hecho planes con alguien. Hablen por Skype o escriban postales graciosas. Si pierdes gradualmente el contacto con un amigo o ser querido con el que quieres conservar la relación, haz un esfuerzo adicional. Si observas que tu amigo está demasiado ocupado, no te enojes. Permite que las cosas se acomoden de manera natural.\nTen expectativas realistas con respecto a la comunicación. Un amigo que se mude para estudiar en la universidad hará amigos nuevos, y quizás no pueda hablar por teléfono contigo todas las semanas.", "Método 3: Decir adiós para siempre\n\n1. Despídete ahora.\nPostergar la visita a un ser querido en un hospital siempre es un error, al igual que esperar a los últimos días antes de que un amigo se marche del país para siempre. No desaproveches la oportunidad de despedirte e iluminar los momentos finales. Un hospital es un lugar horrible para morir solo. Procura estar en la habitación y di lo que tengas que decir. Pasa tanto tiempo con tu ser querido como puedas. Acompáñalo y apóyalo.\nA menudo, las personas que están a punto de morir quieren y se sienten muy reconfortadas con cuatro mensajes particulares: \"Te amo\", \"Te perdono\", \"Por favor, perdóname\" o \"Gracias\". Si alguna de estas frases es apropiada, asegúrate de incluirla en tu despedida.\n\n2. Haz lo que consideres apropiado.\nA menudo, las personas tienen la impresión de que la muerte y otras despedidas \"para siempre\" deben ser sombrías y tristes. Sin embargo, lo importante es seguir el ejemplo de la persona que se marcha. Tu rol es estar ahí para ella y reconfortarla en un momento de necesidad. Si desea reír o parece natural, ríete.\n\n3. Di la verdad de manera selectiva.\nSaber cómo ser sincero con una persona que está a punto de morir puede ser difícil. Si visitas a un excónyuge o un hermano de quien te has distanciado, habrá mucha tensión en el ambiente, además de emociones complejas respecto a su muerte. El hospital no parece ser el mejor momento para desahogarte y regañar a tu padre por su ausencia.\nSi sientes que la verdad podría herir a la persona, reconócelo y cambia de tema. Por ejemplo, puedes decir \"No es necesario que hoy te preocupes por mí\" y cambia de tema.\nEn algunas situaciones, puede ser tentador querer ser demasiado optimista y decir \"No, aún hay posibilidades. No te rindas\" si un ser querido dice \"Estoy muriendo\". No es necesario lamentarse por algo que nadie sabe con seguridad. Cambia de tema y di algo así como \"¿Cómo te sientes hoy?\" o calma a la persona al decirle \"Luces muy bien hoy\".\n\n4. Sigue hablando.\nSiempre debes hablar con suavidad e identificarte como la persona que habla. Por más que no estés seguro de que el otro te escuche, di lo que tengas que decir. El proceso de una despedida ante la muerte funciona en ambos sentidos. Asegúrate de no arrepentirte por no decir \"Te quiero\" por última vez. Por más que no estés seguro de que la persona te escuche, dilo; tú lo sabrás.\n\n5. Procura estar presente.\nProcura estar en la habitación a nivel físico y emocional. Es difícil no estar demasiado consciente de la importancia del momento. Seguramente pienses \"¿Será la última vez que me diga que me quiere?\". Cada momento puede sentirse tenso y electrizante. Sin embargo, debes hacer un esfuerzo e intentar tanto como puedas experimentar el momento por lo que es: un tiempo con un ser querido.\nA menudo, la persona que está a punto de morir puede controlar mucho el momento real de su muerte, y esperará hasta estar sola para ahorrarles el dolor a sus seres queridos de tener que estar presentes. Asimismo, muchos familiares asumen el compromiso de estar \"hasta el final\". Tenlo en cuenta y no hagas demasiado énfasis en el momento de la muerte. Di adiós cuando sientas que es apropiado." ]

[ "Método 1: Decir adiós a corto plazo\n1. Reconoce cuándo es momento de irte.\n2. Observa el lenguaje corporal.\n3. Haz planes para volver a verse.\n4. Di la verdad.", "Método 2: Decir adiós a largo plazo\n1. Planifica un momento apropiado para hablar antes de la partida.\n2. Habla acerca de los buenos momentos compartidos.\n3. Sé abierto y amigable.\n4. Sé breve y sincero al momento de marcharte.\n5. Haz un seguimiento.", "Método 3: Decir adiós para siempre\n1. Despídete ahora.\n2. Haz lo que consideres apropiado.\n3. Di la verdad de manera selectiva.\n4. Sigue hablando.\n5. Procura estar presente." ]

[ "Método 1: Elegir los jeans adecuados\n\n1. Prueba con jeans ajustados.\nBusca jeans etiquetados como rectos, delgados o ceñidos. Prueba con cada tipo diferente y elige uno que te haga sentir cómoda y sea ajustado, pero no demasiado.\nEvita los jeans holgados. Por lo general, este tipo se etiqueta como relajados, estilo boyfriends o de pierna ancha. Es posible que los jeans holgados hagan que tu estómago se vea más grande de lo que realmente es.\n\n2. Busca la talla que te haga sentir más cómoda.\nPruébate varias tallas antes de decidir qué par quieres comprar. Si el jeans se siente muy pequeño o muy grande, no te preocupes y simplemente pruébate la siguiente talla, ya sea una más o una menos. Pregúntale al asistente de ventas si la talla puede cambiar al lavar los jeans, ya que esto puede significar que necesitas elegir una talla diferente.\nElegir la talla adecuada es la parte más importante de sentirte cómoda y segura con tu vientre mientras usas los jeans.\nLas tallas tienden a diferir entre minoristas, así que asegúrate de probarte cada talla antes de comprarlos para verificar que se siente bien, incluso si los jeans son de talla normal.\nNunca compres jeans anchos, ya que pueden ser poco favorecedores y hacer que tu vientre se vea más grande.\n\n3. Elige jeans oscuros o negros para una opción de color adelgazante.\nSi te sientes incómoda por tu vientre, los jeans oscuros o negros son una buena opción, ya que no llaman la atención hacia tu estómago. Prueba los jeans azul marino oscuro, gris oscuro y negros para ver qué color prefieres.\nTrata de evitar los jeans blancos o claros, ya que pueden llamar la atención a tu vientre.\n\n4. Elige jeans de altura media o alta para un corte más favorecedor.\nLos jeans de altura media o alta ayudan a apoyar y cubrir el vientre. Estos jeans tienen la forma más favorecedora si te preocupa tu estómago.\nEvita usar jeans de tiro bajo. Estos no cubren tu vientre y tienden a hacer una forma de panecillo, lo que te puede hacer sentir incómoda.\n\n5. Revisa que los jeans tengan una tela firme alrededor del vientre.\nMientras usas los jeans, siente la tela que forma la sección del vientre. Debe sentirse firme y segura, en lugar de floja o poco sólida. Asegúrate de que el vientre se sienta apoyada, pero no muy apretada.\nSi el área del estómago se siente apoyada y cómoda, ¡puedes lucir cualquier corte o estilo de jeans!\n\n6. Elige jeans que terminen en tu tobillo para que te dé la altura correcta.\nLos jeans vienen en una variedad de diferentes alturas según el largo de tus piernas. Prueba diferentes largos en tu talla preferida para encontrar un para que roce tus tobillos. Evita los jeans demasiado cortos o los que se arremangan en tus tobillos.\nLos jeans que se arremangan en los tobillos son demasiado largos y pueden hacer que tu figura se vea corta y redondeada. Los jeans de largo correcto ayudarán a simplificar tu aspecto.\n\n7. Busca jeans que tengan cremallera y bolsillos simples.\nElige jeans sencillos y simples alrededor de la cremallera y los bolsillos, ya que esta parte está más cerca del área a la que tratas de llamar la atención. ¡Esto significa que tu vientre no estará acentuado y tu atuendo se enfocará más en lo bien que te quedan los jeans!\nEvita los jeans que tienen una larga fila de botones a lo largo de la cremallera, ya que le agregarán más bulto al área del estómago y puede que te haga sentir incómoda.\n\n8. Haz que ajusten tus jeans de forma profesional para encontrar el mejor ajuste para tu figura.\nConseguir la ayuda de un estilista profesional o un asistente de ventas en la tienda pueden crear una diferencia significante en qué tan bien te queden los jeans y lo bien que te sentirás usándolos. Prueba todos los estilos diferentes de jeans que te sugieren y elige el par que te resulte más adecuado.\nSi no puedes conseguir que un profesional ajuste tus jeans, lleva a un amigo o familiar de confianza cuando vayas de compras. Te darán consejos de apoyo y honestos sobre el estilo de jeans que mejor te quedan de acuerdo a tu figura.\nComo alternativa, puedes hacer que un sastre te haga tus jeans. Aunque esto puede ser muy costoso, es una buena inversión a la larga, ya que tendrás un par de jeans que te encantarán y serán perfectos para tu figura.", "Método 2: Diseñar tus jeans\n\n1. Usa una faja debajo de los jeans para adelgazar tu estómago.\nElige una faja que esté diseñada para el área del estómago. Asegúrate de conseguir una talla cómoda y que no esté demasiado apretada. Es mejor probarte una faja en la tienda en lugar de comprarla en línea para que puedas asegurarte de que es la talla correcta para ti.\nElegir una talla de faja más pequeña de la que te queda no te hará ver más delgada. En lugar de eso, te hará sentir muy incómoda y la faja puede provocarte bultos.\n\n2. Elige blusas ceñidas que no sean holgadas para tener un aspecto más favorecedor.\nElige tus blusas favoritas en una talla que te queden bien para combinar con los jeans. La tela debe caer cómodamente sobre tu cuerpo sin sentirte demasiado ceñida o apretada. Evita usar blusas holgadas, aunque te sientas más cómoda en ellas, pueden hacer que tu vientre se vea más grande de lo que realmente es y no funcionarán para acentuar los rasgos que te gustan.\nLas blusas hechas a la medida que tienen estructura son excelentes para cubrir el vientre. Funcionarán con tu figura para mejorarla sin hacerte sentir mal por tu estómago.\n\n3. Prueba las blusas asimétricas sobre los jeans.\nOpta por los tops, las blusas, las camisas y las túnicas que tienen un elemento asimétrico. Podría ser un diseño asimétrico como un estampado animal o uno abstracto. Como alternativa, las blusas con dobladillos asimétricos o cubiertas también son muy favorecedoras para usar sobre los jeans.\nExperimenta con diferentes estilos de blusas asimétricas para ver cuál prefieres. Las blusas asimétricas ayudan a darte estilo y forma mientras quitas la atención de tu estómago.\n\n4. Elige blusas que lleguen hasta tus caderas y la parte superior de los muslos.\nYa sea que hayas elegido una blusa ceñida o asimétrica para usar con los jeans, este es el largo más favorecedor que funcionará para ocultar tu estómago. Evita las blusas que son más largas en la parte superior de los muslos, ya que lucirán holgadas y no mejorarán los rasgos que te gustan.\nDe igual forma, evita las blusas más cortas en las caderas. Estas llamarán la atención hacia tu vientre.\n\n5. Evita usar un cincho a lo largo del área de las caderas.\nLos cinchos llaman la atención al área que rodean. Esto significa que si quieres que el enfoque no esté cerca del estómago, es mejor no usar un cincho. Sin embargo, si quieres llevar el enfoque del atuendo a la cintura, usa un cincho más alto para mostrarla. Trata de usar el cincho a diferentes alturas a lo largo del torso para encontrar el lugar más favorecedor para tu figura.\nSi el jeans necesita un cincho para quedarse en su lugar o es muy grande para ti, trata de usar una talla más pequeña.\nLos cinchos alrededor de la cintura funcionan especialmente bien con estampados asimétricos." ]

[ "Método 1: Elegir los jeans adecuados\n1. Prueba con jeans ajustados.\n2. Busca la talla que te haga sentir más cómoda.\n3. Elige jeans oscuros o negros para una opción de color adelgazante.\n4. Elige jeans de altura media o alta para un corte más favorecedor.\n5. Revisa que los jeans tengan una tela firme alrededor del vientre.\n6. Elige jeans que terminen en tu tobillo para que te dé la altura correcta.\n7. Busca jeans que tengan cremallera y bolsillos simples.\n8. Haz que ajusten tus jeans de forma profesional para encontrar el mejor ajuste para tu figura.", "Método 2: Diseñar tus jeans\n1. Usa una faja debajo de los jeans para adelgazar tu estómago.\n2. Elige blusas ceñidas que no sean holgadas para tener un aspecto más favorecedor.\n3. Prueba las blusas asimétricas sobre los jeans.\n4. Elige blusas que lleguen hasta tus caderas y la parte superior de los muslos.\n5. Evita usar un cincho a lo largo del área de las caderas." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Prepara las carpetas de Lightroom.\nSi tienes una larga lista de carpetas de Lightroom, puede ser de gran ayuda organizarlas en una jerarquía. Estos son algunos ejemplos:\nTrata de crear carpetas para cada año. Con subcarpetas para cada mes o estación del año.\nSi tomas un montón de fotos de viajes, puede ser de ayuda crear carpetas para cada país, y después agregar carpetas para varias locaciones en ese país.\n\n2. Respalda Lightroom.\nLas fotos se almacenan en la computadora, no en Lightroom, tendrás que respaldarlas con la aplicación de copia de seguridad habitual. Pero querrás asegurarte de tener copias del catálogo de Lightroom, así como de cualquier otra configuración que quieras mover (ajustes preestablecidos, perfiles, etc.).\nPara respaldar el catálogo:\nHaz clic en el menú (Windows) o en el menú (macOS), selecciona , y después selecciona desde el menú desplegable ″Respaldo″.\nCierra Lightroom: aparecerá el cuadro de diálogo ″Respaldar catálogo″.\nSelecciona una ubicación para el catálogo y haz clic en .\nPara respaldar los complementos, necesitarás encontrar sus ubicaciones. Así se hace:\nHaz clic en el menú y selecciona .\nVerifica la ruta (debajo del encabezado ″Estado″) debajo de cada complemento. Estas son las ubicaciones de los archivos de los complementos que tendrás que copiar en la nueva computadora.\n\n3. Instala Lightroom en la nueva computadora.\nSi no cuentas con el DVD, puedes descargarlo desde Adobe. Una vez que hayas descargado el instalador, simplemente ejecútalo y sigue las instrucciones provistas.\n\n4. Transfiere los archivos desde la computadora original hacia la nueva.\nCuando copies los archivos, guárdalos en la misma ubicación en la que se encontraban en la computadora anterior. Aquí encontrarás algunos de los diferentes archivos:\n C:\\Usuarios\\<tu nombre de usuario>\\AppData\\Roaming\\Adobe\\Lightroom\n Macintosh HD/Usuarios/<nombredeusuario>/Biblioteca/Aplicación Soporte/Adobe/Lightroom\n C:\\Usuarios\\ <nombre de usuario>\\AppData\\Roaming\\Adobe\\Lightroom\\Preferencias\\Lightroom Classic CC 7 Preferenciass.agprefs\n Macintosh HD/Usuarioss/<nombre de usuario>/Biblioteca/Preferencias/com.adobe.LightroomClassicCC7.plist\n\n5. Abre el catálogo en la nueva computadora.\nPara hacerlo, solamente haz doble clic en el archivo de catálogo que copiaste.\n\n6. Vuelve a vincular los archivos faltantes, si hay alguno.\nSi encuentras signos de interrogación sobre las carpetas o íconos sobre miniaturas, no te sientas tentado a eliminar las fotos faltantes para volver a importarlas. En cambio:\nHaz clic derecho en la carpeta principal de la jerarquía y selecciona .\nAbre la nueva ubicación de la carpeta.\nReubica todas las carpetas de nivel superior hasta que las fotos estén en línea.\n\n7. Verifica los ajustes predeterminados, las preferencias y los complementos.\nAsegúrate de que tus preferencias y ajustes sean los mismos. Siempre que hayas copiado todo en las mismas carpetas, debes ser capaz de acceder a las mismas preferencias y ajustes predeterminados que tenías en la computadora anterior.\nPara revisar los complementos, haz clic en el menú y selecciona ." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Prepara las carpetas de Lightroom.\n2. Respalda Lightroom.\n3. Instala Lightroom en la nueva computadora.\n4. Transfiere los archivos desde la computadora original hacia la nueva.\n5. Abre el catálogo en la nueva computadora.\n6. Vuelve a vincular los archivos faltantes, si hay alguno.\n7. Verifica los ajustes predeterminados, las preferencias y los complementos." ]

[ "Método 1: Mejorar la lubricación\n\n1. Usa un lubricante para la actividad sexual.\nAstroglide, K-Y Jelly y otros lubricantes a base de agua pueden ayudar a suministrar la humedad que necesitas durante el sexo. Compra estos productos en cualquier farmacia local. Usa la cantidad que desees antes y durante el sexo u otra actividad sexual para reducir la fricción incómoda causada por la sequedad.\nLos lubricantes a base de silicona (como Pure Pleasure, Pink y otros) también son buenas opciones, pero pueden manchar tu ropa si derramas un poco. Quizás no sean compatibles con algunos juguetes sexuales.\nEvita los productos a base de aceite, como el aceite mineral, la vaselina y el lubricante femenino Elegance.\nSi prefieres usar productos naturales, trata de usar aceite de jojoba, aceite de coco o áloe.\n\n2. Compra un hidratante vaginal en la farmacia local.\nSi quieres evitar el uso de hormonas, usa un hidratante vaginal simple. Las marcas como Fresh Start, Replens y Lubrin deben estar disponibles en una tienda de comestibles o en una farmacia. Los hidratantes son distintos a los lubricantes, estos últimos únicamente se usan antes y durante el sexo, mientras que los hidratantes vaginales se pueden usar todo el tiempo para aliviar el malestar continuo causado por la sequedad vaginal.\nAsegúrate de que el producto que compres no tenga estrógeno, no tenga fragancia, sea insípido y se pueda usar con métodos anticonceptivos de barrera (por lo general, condones), si es necesario.\nÚsalo una vez cada 2 o 3 días.\n\n3. Aumenta la excitación sexual.\nPara algunas, la sequedad vaginal es el resultado de tratar de tener sexo sin la excitación debida. A medida que te excitas sexualmente, la sangre fluye a los genitales y el cuerpo empieza a elaborar su propio lubricante vaginal. Prueba algunas maneras de aumentar la excitación y, si sigues teniendo problemas, considera la posibilidad de hablar con un doctor, un consejero o un terapeuta sexual.\nTómate un tiempo antes de tener sexo (pasa más tiempo en el juego previo). Las caricias, los besos, los masajes, la estimulación manual y el sexo oral pueden ayudar a tu cuerpo a sentirse preparado para el sexo.\nUsa juguetes (como un vibrador) para aumentar el placer sexual. Muchas mujeres necesitan la estimulación del clítoris para excitarse y llegar al clímax.\nPrueba la masturbación para que sepas qué es lo que se siente bien, luego comparte esa información con tu pareja.\nCombate el estrés. Muchas mujeres tienen problemas con la excitación por razones psicológicas. Considera la posibilidad de hacer algo relajante antes del sexo, como tomar un baño caliente o caminar.", "Método 2: Hacer cambios en tu estilo de vida\n\n1. Evita las duchas vaginales y los espráis de higiene personal.\nLas duchas vaginales y los espráis femeninos se comercializan como productos que promueven la limpieza. Sin embargo, la vagina es una parte del cuerpo que se limpia a sí misma. Si tienes sequedad vaginal, evita estos tipos de productos, ya que pueden empeorar el problema.\nEl agua caliente es suficiente para limpiar la vagina. No uses jabón ni otro limpiador en el exterior o en el interior de la vagina.\n\n2. Limítate a usar productos simples y sin fragancia.\nLos baños de burbujas, los jabones perfumados, las lociones y los detergentes para ropa pueden empeorar la sequedad, pues contienen sustancias químicas potentes. Usa productos simples y sin fragancia cuando sea posible. Prueba detergentes naturales para ropa y no uses hojas para la secadora.\n\n3. Ten cuidado con las bañeras de hidromasaje y las piscinas.\nLas áreas públicas para nadar contienen altas cantidades de cloro, que es una sustancia muy secante para la piel. Evita invertir mucho tiempo en piscinas y bañeras de hidromasaje, o enjuaga al menos tu vagina con agua fría posteriormente.\n\n4. Mantente hidratada.\nLa deshidratación puede contribuir a la sequedad vaginal, así que asegúrate de mantenerte hidratada a lo largo del día. Trata de beber 9 vasos (2,2 litros) de líquidos diariamente.\nBebe más si sudas mucho, si haces ejercicios o si vives en un lugar que tenga clima cálido.\nEl agua, el jugo y el té cuentan como líquidos.\n\n5. Haz ejercicios regularmente.\nHacer ejercicios regularmente puede ayudar a mantener el equilibrio de las hormonas. Los ejercicios aeróbicos son los que aumentan el ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria. Caminar, hacer jogging lentamente, montar bicicleta y nadar son buenas opciones. Trata de hacer al menos 30 minutos de actividad aeróbica 5 días a la semana como mínimo.\n\n6. Come grasas buenas y soja.\nLos ácidos grasos omega 3 y los productos como aceite de linaza y soja tienen cualidades semejantes a las del estrógeno, lo cual puede mejorar la sequedad vaginal. Come pescados grasosos (como salmón o caballa) varias veces a la semana e incorpora productos de soja a tu dieta.\nTambién puedes tomar probióticos orales para mejorar la salud vaginal. Busca estos productos en la farmacia o come yogur con cultivos vivos.\n\n7. Deja de fumar.\nLa dependencia a la nicotina puede causar la sequedad vaginal o empeorarla. Deja de fumar ahora mismo para que los síntomas mejoren.\n\n8. Deja de tomar medicamentos que empeoren el trastorno.\nAlgunos antidepresivos, medicamentos para el resfrío y pastillas para la alergia pueden secar las membranas mucosas (incluyendo la piel sensible de la vagina). Haz una lista de los medicamentos que tomas y muéstrasela al doctor. Pregunta al doctor si alguno de estos medicamentos puede empeorar el problema y su puedes cambiar a un medicamento distinto.\nNunca dejes de tomar el medicamento sin la supervisión del doctor.", "Método 3: Manejar la sequedad por el bajo nivel de estrógeno\n\n1. Consulta al doctor acerca de los factores de riesgo.\nEl nivel de estrógeno de tu cuerpo disminuye significativamente durante y después de la menopausia, lo cual detiene el periodo y causa atrofia vaginal (que causa la sequedad y el adelgazamiento de las paredes de la vagina). Por tanto, la manera más común de mejorar la sequedad vaginal es reemplazar el estrógeno perdido. Sin embargo, usar estrógeno puede no ser seguro para algunas mujeres. Habla del problema con el doctor o con el ginecobstetra, de manera que te haga un examen luego de pedirte tu historial de salud.\nTambién puedes tener un bajo nivel de estrógeno si te han extirpado los ovarios o te has sometido a un tratamiento de quimioterapia por cáncer.\nNo debes usar estrógeno si tienes o has tenido cáncer de mama o de endometrio.\nNo uses estrógenos si tienes hemorragia vaginal no diagnosticada.\n\n2. Usa una crema de estrógeno.\nReemplaza el estrógeno localmente usando una crema de estrógeno como Estrace o Premarin. Inserta la crema en tu vagina con un aplicador. Úsala todos los días por 1 o 2 semanas, luego 1 o 3 veces a la semana (o como el doctor te indique que la uses).\nEl estrógeno también viene en forma de comprimidos, como Vagifem. Inserta diariamente el comprimido en tu vagina con un aplicador por dos semanas, luego dos veces a la semana por todo el tiempo que necesites.\nEl uso a largo plazo del estrógeno vaginal se considera seguro.\n\n3. Prueba el anillo de estrógeno.\nSi no deseas usar la crema, hay otras opciones. Prueba un anillo de estrógeno como Estring (un anillo flexible que se inserta en la vagina y que libera estrógeno en los tejidos locales). Si tienes problemas para insertarlo, pide a un doctor que lo haga por ti. El anillo se debe cambiar solamente cada tres meses.\nTe puedes dejar puesto el anillo durante el sexo.\n\n4. Prueba la prasterona.\nLa prasterona o dehidroepiandrosterona (DHEA) es un supositorio vaginal no estrogénico. Inserta diariamente la cápsula en tu vagina. Esta puede ser una buena opción si quieres usar una terapia vaginal local, pero quieres evitar el estrógeno.\n\n5. Pide una prescripción de ospemifeno.\nEl medicamento ospemifeno (Osphena) no es estrógeno, pero es similar y actúa similarmente en la vagina. Esta pastilla puede mejorar la sequedad vaginal.\nPuedes tener bochornos como un efecto secundario.\nEste medicamento puede aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos o de cáncer de útero. Además, no debes usarlo si tienes o has tenido cáncer de mama. Habla con un doctor acerca de los riesgos y de los beneficios de tomar este medicamento.\n\n6. Considera la posibilidad de someterte a una terapia de reemplazo hormonal (TRH).\nLa TRH implica tomar suplementos de estrógeno por la boca a fin de que aumente el nivel de estrógeno en todo tu cuerpo, no solo en el interior o alrededor de la vagina. Esto puede ser útil si tienes síntomas serios de menopausia, como bochornos. Sin embargo, es más probable que cause efectos secundarios y que aumente el riesgo de algunos cánceres.\nLa TRH está disponible como una prescripción en forma de pastillas, de parche, de implante bajo la piel o de gel (el cual debes ponerte en la piel).\nSopesa los riesgos y los beneficios de la TRH con un doctor." ]

[ "Método 1: Mejorar la lubricación\n1. Usa un lubricante para la actividad sexual.\n2. Compra un hidratante vaginal en la farmacia local.\n3. Aumenta la excitación sexual.", "Método 2: Hacer cambios en tu estilo de vida\n1. Evita las duchas vaginales y los espráis de higiene personal.\n2. Limítate a usar productos simples y sin fragancia.\n3. Ten cuidado con las bañeras de hidromasaje y las piscinas.\n4. Mantente hidratada.\n5. Haz ejercicios regularmente.\n6. Come grasas buenas y soja.\n7. Deja de fumar.\n8. Deja de tomar medicamentos que empeoren el trastorno.", "Método 3: Manejar la sequedad por el bajo nivel de estrógeno\n1. Consulta al doctor acerca de los factores de riesgo.\n2. Usa una crema de estrógeno.\n3. Prueba el anillo de estrógeno.\n4. Prueba la prasterona.\n5. Pide una prescripción de ospemifeno.\n6. Considera la posibilidad de someterte a una terapia de reemplazo hormonal (TRH)." ]

[ "Método 1: Organizar la información\n\n1. Determina cuáles son las posesiones a informar de las filiales.\nA los efectos de los estados consolidados, una empresa se considera filial únicamente si la corporación matriz controla una participación accionarial en la compañía. Por lo general, esto significa que la empresa matriz posee más del 50 % de las acciones de una filial. Esto se debe a que el valor de las acciones le dará una mayoría de derecho de votos de las filiales. Sin embargo, existen algunos casos en los que una empresa se considera filial por más que la matriz posea un porcentaje menor de sus acciones como, por ejemplo:\nLa matriz tiene la mayoría del derecho de votos por acuerdo con la junta de la filial.\nLa matriz tiene el poder de regir las políticas de la filial por convenio o de acuerdo a la ley.\nLa matriz tiene la capacidad de eliminar y reemplazar la mayor parte de la junta de la filial.\nLa matriz tiene la mayoría de los votos emitidos durante una reunión con la junta de directores de la filial.\nPor el contrario, una matriz puede poseer más del 50 % de las acciones de una filial y no retener el control. En este caso, se conocen como \"filiales o dependientes no consolidadas\" y no figuran en un estado consolidado.\n\n2. Reúne los documentos necesarios de todas las empresas.\nAl consolidar un estado financiero, necesitarás toda la información financiera de las empresas consideradas, como así también los datos de la empresa matriz. Específicamente, tendrás que acceder a los libros contables (el registro de todas las transacciones) de cada empresa, dado que no se lleva un libro contable para la entidad consolidada.\nEs más fácil comenzar con los estados financieros de las empresas consideradas si ya se han preparado. Esto te permitirá combinar aspectos más amplios y revisar los libros solo para eliminar aquellos que estén duplicados.\n\n3. Coordina los ejercicios fiscales.\nPara consolidar los estados financieros, tendrás que asegurarte de que todos los informes financieros de las empresas se refieran al mismo ejercicio fiscal. Por lo general, ante una disparidad, deberás modificar la línea de tiempo de la filial para que sea la misma de la matriz. Esto se puede realizar a través de la adquisición o a través del ajuste de los estados financieros de la filial.\nPor ejemplo, si la filial considera el 31 de agosto como cierre de ejercicio y la matriz considera el 31 de diciembre, prepara los estados financieros de la primera filial desde el 1 de enero hasta el 31 de diciembre. Esto podría implicar un cambio significativo.", "Método 2: Crear una hoja de cálculo\n\n1. Crea una hoja de cálculo.\nEscoge un programa fácilmente editable, como Microsoft Excel. Asegúrate de crear páginas separadas para cada uno de los estados financieros combinados que quieras crear. En este punto, comienza por crear uno para el balance consolidado y uno para el estado de ingresos consolidados.\n\n2. Incluye la información financiera de cada empresa lado a lado.\nConfigura la hoja de cálculo de modo tal que puedas ver dónde agregar la información de las distintas empresas. Más adelante, esto te permitirá organizar los datos. Además, nombra las filas según el tipo de información financiera que quieras ingresar.\nPor ejemplo, para el balance consolidado, nombra las filas con títulos comunes como “Efectivo” o “Cuentas por pagar” y “Existencias”.\n\n3. Deja en blanco todas las terceras y cuartas columnas para las modificaciones de la consolidación de crédito o débito.\nA medida que avanzas con el proceso, necesitarás un lugar para registrar los cambios de las transacciones duplicadas. Solo asegúrate de nombrar las columnas de manera individual como crédito y débito (como lo harías en el libro contable), y etiquétalas de manera colectiva como \"ajustes duplicados\" o algo similar. \nPara una filial y una matriz, simplemente completa las primeras dos columnas con la información financiera y deja las dos siguientes en blanco para incluir dichos ajustes. Deja la cuarta columna en blanco para los posibles cálculos de los valores ajustados finales.\nPara muchas filiales, sigue el mismo patrón, pero asegúrate de separarlas. En este caso, las columnas de la hoja de cálculo se confeccionarán del siguiente modo:\n1. Información financiera de la matriz.\n2. Información financiera de la filial 1.\n3. Ajustes (filial 1) – deuda.\n4. Ajustes (filial 1) – crédito.\n5. Información financiera consolidada después de los ajustes de la filial 1.\n5. Información financiera de la filial 2.\n6. (Y así sucesivamente). Repite el proceso para todas las filiales.", "Método 3: Combinar los estados financieros\n\n1. Verifica nuevamente tus estados financieros.\nAntes de combinarlos, lo mejor es examinar los estados financieros que utilizarás para asegurarte de que correspondan al mismo ejercicio fiscal. De lo contrario, tendrás que ajustarlos ahora. Hacerlo más adelante implicará un mayor trabajo y esfuerzo. Además, verifica que no falte información y, si hubiera alguna omisión, asegúrate de corregirla ahora antes de comenzar a consolidar los estados.\n\n2. Crea un balance consolidado.\nPara consolidar los estados financieros, tendrás que crear un balance que refleje la suma del patrimonio neto, los activos y los pasivos. Para ello, simplemente suma los valores separados de los balances de la matriz y las filiales. Los mismos incluyen a los activos como el efectivo, las cuentas por cobrar y los terrenos, y a los activos como las cuentas por pagar y los préstamos. \nPor ejemplo, si la matriz tiene $30 000 en efectivo y la filial tiene $15 000, el balance consolidado mostrará $45 000 en efectivo.\n\n3. Crea un estado de ingresos consolidado.\nEste documento incluirá a todas las ganancias obtenidas y los gastos efectuados por la matriz y sus filiales. Al igual que con el balance consolidado, esto se realiza al simplemente sumar los valores de los ingresos independientes de cada una de las empresas. Los valores incluidos son el dinero obtenido, las ventas y el ingreso neto, y los gastos como el costo de las mercancías vendidas y los gastos salariales.\nPor ejemplo, si la matriz ha gastado $45 000 y la filial $20 000, el estado de ingresos consolidado mostrará $65 000 como gasto por interés.", "Método 4: Eliminar los valores duplicados\n\n1. Lee el estado consolidado para buscar valores duplicados.\nDespués de haber consolidado el estado, tendrás que detectar posibles errores o anotaciones que no tengan sentido financiero. Por ejemplo, estas situaciones surgen cuando el dinero o los activos fluyen entre la matriz y la filial, o cuando la matriz informa dos veces el valor de la filial. Por lo general, un informe consolidado debe ser como un estado financiero de una empresa. Verifica la presencia de los siguientes problemas:\nLa empresa consolidada posee partes de sí misma (existencias combinadas).\nLa empresa se debe a sí misma (cuentas por cobrar y por pagar combinadas).\nLa empresa se vende elementos a sí misma por una ganancia (ventas combinadas).\n\n2. Elimina las existencias combinadas.\nEste término se refiere a cuando una acción de la filial es posesión de la matriz y, por lo tanto, no se informa como acción en circulación en el estado consolidado. Ten en cuenta que esto no sucede cuando las acciones de las filiales son propiedad de partes externas a la corporación matriz o la filial.\nPara realizar los ajustes en el balance consolidado, deberás debitar las acciones comunes de las filiales, el capital desembolsado adicional y las ganancias retenidas, y acreditar las acciones consolidadas de la cuenta filial por el valor contable de sus acciones combinadas.\n\n3. Contabiliza las cuentas por cobrar y por pagar combinadas.\nEstos conceptos se refieren a aquellas situaciones en las que, después de la consolidación, una empresa se debe dinero a sí misma. Esto ocurre cuando una matriz le debe dinero o recibe dinero de una filial en concepto de productos o servicios, lo cual resulta en valores innecesariamente altos para alguna de las cuentas combinadas.\nEste tipo de ajuste se realiza en el balance al debitar las cuentas por pagar consolidadas o acreditar las cuentas por cobrar consolidadas por el valor contable de la entrada duplicada.\n\n4. Elimina las ventas combinadas.\nAl transferir las existencias entre la matriz y las filiales, cualquier parte podría técnicamente lograr un beneficio, por más que no se haya realizado ninguna venta, lo cual da como resultado ingresos netos, ganancias retenidas y existencias sobrevaloradas para la empresa consolidada.\nPara corregir este desequilibrio en el balance, debita las ganancias retenidas de la entrada consolidada y acredita las existencias finales consolidadas por el monto de las ventas." ]

[ "Método 1: Organizar la información\n1. Determina cuáles son las posesiones a informar de las filiales.\n2. Reúne los documentos necesarios de todas las empresas.\n3. Coordina los ejercicios fiscales.", "Método 2: Crear una hoja de cálculo\n1. Crea una hoja de cálculo.\n2. Incluye la información financiera de cada empresa lado a lado.\n3. Deja en blanco todas las terceras y cuartas columnas para las modificaciones de la consolidación de crédito o débito.", "Método 3: Combinar los estados financieros\n1. Verifica nuevamente tus estados financieros.\n2. Crea un balance consolidado.\n3. Crea un estado de ingresos consolidado.", "Método 4: Eliminar los valores duplicados\n1. Lee el estado consolidado para buscar valores duplicados.\n2. Elimina las existencias combinadas.\n3. Contabiliza las cuentas por cobrar y por pagar combinadas.\n4. Elimina las ventas combinadas." ]

[ "Método 1: Refrigerar los huevos\n\n1. Deja los huevos en su envase de cartón original.\nEl empaque en el que vengan los huevos cuando los compres también es el mejor lugar en el que pueden permanecer cuando los guardes. El material del que esté compuesto el cartón evitará que los cascarones de huevo absorban los olores de otros alimentos que se encuentren en el refrigerador. También es útil para mantenerlos separados de manera segura y cubiertos para que no se agrieten o se aplasten.\nLos compartimentos para huevos del refrigerador con frecuencia requieren que los coloques en ellos sin protegerlos, lo cual puede dar como resultado grandes desastres y huevos echados a perder.\nDejar los huevos en su envase de cartón original también asegura que la fecha de expiración permanezca a simple vista.\n\n2. Mantén el extremo grande de los huevos hacia arriba.\nLos huevos se colocan en el cartón con el extremo protuberante en la parte superior por una razón. De ese modo, la yema permanece centrada adentro, lo cual evita que se rompa. Una yema equilibrada e intacta tendrá un sabor más fresco y brindará mejores cuando las uses en una gran variedad de recetas.\nEvita mover o reubicar los huevos demasiado, ya que podrías dañar las yemas o las burbujas de aire naturales dentro de ellos.\n\n3. Guarda los huevos en el estante central del refrigerador.\nMuchas personas piensan que guardar los huevos dentro de la puerta es más conveniente. Sin embargo, el cuerpo principal del refrigerador es superior para preservar los huevos porque les permite mantener una temperatura más constante. Para maximizar la duración de los huevos, mantenlos a un temperatura de aproximadamente 7 ºC (40 ºF) o más fría.\nAbrir y cerrar el refrigerador con frecuencia crea cambios de temperatura más rápidos alrededor de la puerta.\nSiempre refrigerar los huevos procesador, aunque quizá no haya problema si guardas los huevos crudos recién puestos a temperatura ambiente.", "Método 2: Congelar huevos fuera del cascarón\n\n1. Separa las claras de las yemas.\nRompe los huevos que quieras congelar y vierte las claras en un recipiente hermético seguro para el congelador. Luego, cuela las yemas, la cuales debes colocar dentro de un recipiente individual. Ten cuidado de no perforar las yemas mientras rompas y cueles los huevos.\nProtege las yemas de los huevos separadas refrigerándolas en un tazón con agua fría.\nGuardar las claras y las yemas por separado hará que sea más sencillo usarlas cuando las necesites para proyectos culinarios.\n\n2. Bate los huevos.\nOtra cosa que puedes hacer es simplemente congelar los huevos enteros sin necesidad de separarlos primero. Tan solo bate los huevos hasta que se integren por completo. Luego, transfiérelos a un recipiente para congelar. Si los congelas apropiadamente, los huevos enteros generalmente permanecerán frescos hasta durante un año.\nCongelar los huevos enteros puede ser una solución más efectiva para ahorrar espacio.\n\n3. Agrégales una pizca de azúcar o sal.\nLas yemas de los huevos tienden a endurecerse hasta convertirse en un gel espeso cuando las congelas. Puedes evitarlo mezclando una cantidad pequeña de sal o azúcar, lo cual evitará que las yemas se cuajen. Estos aditivos hacen que sea más difícil que las proteínas en las yemas se unan y solidifiquen en temperaturas bajas.\nPor lo general, debes incorporar aproximadamente ⅛ de cucharadita de sal y 1 ½ cucharaditas de azúcar por cada ¼ de taza de huevos (aproximadamente 4 huevos grandes).\nUsa sal para los huevos que estén destinados para preparar platillos salados y azúcar para los que vayas a usar para preparar postres y otros dulces.\n\n4. Congélalos en un recipiente hermético.\nComo se mencionó anteriormente, el recipiente que escojas para congelar huevos debe tener una tapa que lo haga completamente hermético. De lo contrario, la humedad podría ingresar o escaparse del recipiente, lo cual podría arruinar los huevos. Un recipiente de plástico hermético con tapa o un recipiente similar será más útil para este propósito.\nSi no tienes suficientes recipientes adicionales, puedes dividir las yemas o las claras en porciones dentro de una cubitera común.\nLas bolsas para congelador no son recomendables, ya que pueden explotar fácilmente y ocasionar un desastre. En caso de que tengas que usar obligatoriamente una bolsa para congelador, asegúrate de sellarla bien y presionarla para quitar todo el exceso de aire antes de cerrarla.", "Método 3: Determinar si los huevos todavía están en buen estado\n\n1. Ten cuidado con los huevos que tengan mal olor.\nLa forma más fácil de saber cuándo un paquete de huevos se ha descompuesto es olerlo. Después de un tiempo, los huevos vencidos comenzarán a emitir un hedor a sulfuro desagradable. Este olor es imposible de desapercibir, así que si no detectas nada desagradable, es muy probable que los huevos estén en buen estado.\nLos huevos frescos no deben tener ningún olor.\nEcha los huevos podridos en el triturador de basura en lugar de arrojarlos al tacho de basura para evitar que el hedor se propague por toda la casa.\n\n2. Verifica si las claras lucen borrosas.\nUna vez que rompas el huevo, ten en cuenta el estado del huevo y la clara. Las claras de huevo deben tener una apariencia un tanto lechosa debido a su alto contenido de proteínas. A medida que el huevo se añeje y comience a descomponerse, la clara se volverá de un color perfectamente transparente y quizá se vuelva aguada y turbia.\nLas claras transparentes no necesariamente significan que los huevos se hayan estropeado, sino pueden ser un indicador de frescura.\nEvita cocinar los huevos que contengan claras aguadas, ya que hacen que sea más difícil combinar los ingredientes.\n\n3. Verifica la consistencia de la yema.\nUna yema de huevo saludable será firme e intacta y tendrá un color amarillo dorado. Por el contrario, los huevos en mal estado casi siempre contendrán yemas planas, asimétricas o fáciles de romper. La yemas opacas son un claro indicio de que un huevo ya no está en buen estado.\nLos huevos frescos de gallinas de pastoreo con frecuencia tienen yemas grandes de un color anaranjado más oscuro y abarcan más del área dentro del huevo.\n\n4. Coloca el huevo en un tazón con agua para ver si flota.\nUn método tradicional para verificar la calidad de los huevos de estado cuestionable es sumergirlos en unos cuantos centímetros de agua. Si el huevo es fresco, se hundirá justo en el fondo del tazón. Si se balancea hacia la superficie o da vueltas cerca del nivel del agua, quizá sea recomendable que compres otra tanda de huevos.\nCuando los cascarones de los huevos más viejos se deterioran, crean una acumulación de gases dentro, lo cual ocasionará que floten.\nLa prueba de flotación te permitirá determinar si los huevos todavía están en buen estado sin tener que romperlos." ]

[ "Método 1: Refrigerar los huevos\n1. Deja los huevos en su envase de cartón original.\n2. Mantén el extremo grande de los huevos hacia arriba.\n3. Guarda los huevos en el estante central del refrigerador.", "Método 2: Congelar huevos fuera del cascarón\n1. Separa las claras de las yemas.\n2. Bate los huevos.\n3. Agrégales una pizca de azúcar o sal.\n4. Congélalos en un recipiente hermético.", "Método 3: Determinar si los huevos todavía están en buen estado\n1. Ten cuidado con los huevos que tengan mal olor.\n2. Verifica si las claras lucen borrosas.\n3. Verifica la consistencia de la yema.\n4. Coloca el huevo en un tazón con agua para ver si flota." ]

[ "Método 1: Alistarse para talar\n\n1. Elige un árbol.\nTen en cuenta el motivo por el que quieras talarlo. Tal vez se haya vuelto un obstáculo en tu patio o quizás necesites leña para el invierno o un árbol de Navidad. Si ya has elegido uno, tendrás que determinar si en verdad podrás talarlo. Si este no se encuentra en tu propiedad, deberás verificar que el propietario de dicha área no tenga problemas con que lo retires.\nSi vas a talar un árbol para usarlo (no para despejar el espacio), podrías tener varias opciones. Podrás elegir el más adecuado según el uso que vayas a darle (p. ej., para hacer tablas, como leña, etc.).\n\n2. Conoce tus derechos.\nSi el árbol se encuentra en tu propiedad, podrás talarlo como te parezca mejor. Deberás pedir permiso si el bosque se encuentra en un terreno público o en la propiedad privada de otra persona. No tales árboles de manera ilegal.\nSi te dan permiso, deberás obtener algún tipo de documentación que lo demuestre, por si alguien te lo pregunta.\n\n3. Planifica de antemano.\nDeberás considerar la altura del árbol y el punto en el que vaya a caer. Observa si este se inclina hacia alguna dirección específica, y verifica que no caiga sobre alguna persona o propiedad. Decide qué harás con él luego de talarlo. Si planeas llevarlo a otro lugar, deberás hacer que caiga en un área en la que puedas recuperarlo con facilidad. Si lo dejas en donde caiga, este se pudrirá en el suelo luego de un tiempo. Durante dicho periodo, este puede alojar a escarabajos, cucarachas, hormigas, serpientes y otras plagas.\nMíralo desde todos los ángulos para saber si se inclina en alguna dirección. Si es así, observa si este dañará las cercas, los árboles, las entradas, los cobertizos o alguna propiedad cercana. También tendrás que verificar que no caiga hacia atrás o sobre tu casa. Solo prosigue si no identificas ningún problema y si estás seguro.\nAsimismo, tendrás que considerar la velocidad y la dirección del viento, ya que este elemento afectará la dirección en la que caiga el árbol.\nConsulta con un leñador experimentado antes de cortar un árbol grande.\n\n4. Elige la herramienta de corte.\nPodrás usar un hacha, la cual es un método más anticuado y lento, pero más apropiado para los árboles pequeños. Muchas cortadoras de árboles modernas usan una motosierra más potente, pero son más costosas y podrían ser más peligrosas. Tu elección dependerá en gran medida de las herramientas que tengas a la mano.\nSolo deberás usar una motosierra si no tienes ningún problema en manipular herramientas eléctricas potentes y si posees el equipo de protección personal adecuado (incluidas las gafas protectoras, las botas con punteras de acero, las prendas de manga larga y los pantalones).\n\n5. Mantente seguro.\nTen mucho cuidado y evita pararte en la trayectoria de un árbol cayendo. También asegúrate de que nadie esté en el camino cuando lo tales (como tus amigos, vecinos, hijos o mascotas). Contempla el uso de guantes, casco, gafas y cualquier otro equipo de seguridad. Recuerda que si el árbol es grande, este podría matar con facilidad a tus seres queridos o a ti cuando caiga.\nTen cuidado con los daños a la propiedad. Verifica que el árbol no caiga sobre alguna casa, vehículo, etc.\nSi vas a talar un árbol en el bosque, deberás saber en dónde se encuentran los miembros de tu grupo en todo momento. Verifica que puedas retirarlo de allí de forma segura.", "Método 2: Talar con un hacha\n\n1. Busca una herramienta de corte.\nUsa un hacha de corte (no una tipo cuña) o un machete o cuchillo grandes. El tamaño del hacha que necesites dependerá del tamaño del árbol.\n\n2. Ata una soga a una rama alta y gruesa del árbol.\nÁtala con la mayor firmeza posible a otro árbol o a una roca grande en la dirección en la que quieras que caiga. Podrías lanzar una cuerda con un peso sobre una rama, subir una soga y determinar cómo atarla. Ata la soga a algo que esté más allá de la altura del árbol, salvo que no te importe en dónde caiga. Átala con firmeza y haz un par de nudos de soporte.\nNo dañes ninguna cerca, casa o vehículo.\n\n3. Empieza a cortar poco a poco.\nIntenta formar una “V” en el lado del árbol. Recuerda que las hachas no son sierras, por lo que no podrán cortar en línea recta.\nNo intentes cortar la madera de forma recta. Corta pedazos pequeños tipo cuña en el lado por donde quieras que caiga.\nNo tendrás que cortar todo un lado del árbol, solo determina en qué punto es mejor cortarlo.\n\n4. Presta atención a su estabilidad.\nMantén los ojos y oídos atentos, y prepárate para alejarte. Mira hacia arriba y presta atención a todo chasquido y crujido. Estos sonidos te indicarán que el árbol podría estar a punto de caer. Mientras cortes, deberás seguir mirando hacia arriba del árbol para notar si se balancea o inclina.\n\n5. Aléjate con rapidez cuando empiece a moverse.\nLos árboles pueden caer con rapidez y silencio, y pueden tomarte por sorpresa con facilidad. Si no prestas atención, ¡el árbol podría caerte!\nTen en cuenta que este girará conforme caiga. Esto se debe a las ramas o la inclinación del árbol, y también a la soga “guía”. Las ramas podrían extenderse lo suficiente como para golpearte, por lo que tendrás que permanecer alejado.\nObserva los árboles cercanos. Las ramas de otros árboles podrían engancharse o romperse, lo que puede hacer que estos también caigan cerca de ti.", "Método 3: Talar con una motosierra\n\n1. Alquila, compra o toma prestada una motosierra.\nPodrás alquilar una pequeña con una barra de 45 cm (20 pulgadas) en la mayoría de las ferreterías. Estas sierras suelen tener motores de dos tiempos que requieren una mezcla de aceite y gasolina especial para ellos. Si alquilas una, deberás solicitar que te brinden una lata completa de mezcla de gasolina. Necesitarás un lubricante de motosierra, el cual se verterá en su propio tanque y lubricará la cadena y la barra. Por último, pídeles que te muestren cómo se enciende y que verifiquen que la cadena esté afilada.\n\n2. Elige un área en donde quieras que el árbol caiga.\nSi este está muy recto, tendrás que hacer un corte tipo cuña.\n\n3. Enciende la motosierra.\nVe a la parte delantera del árbol y enciende la motosierra. Déjala encendida por un minuto para que se caliente. Si esta no tiene un engrasador automático, deberás presionar el botón de esta función de vez en cuando. La mayoría de las motosierras modernas tendrán un engrasador automático.\nLa cadena y la barra no deberán secarse en ningún momento a causa del calor. El lubricante para motosierras estará diseñado para adherirse a la barra, y notarás que este cuelga de ella si la tocas con el dedo.\n\n4. Haz el primer corte.\nAcelera la motosierra hasta la mitad de su potencia. Mantenla totalmente horizontal y haz un corte de lado en aproximadamente 1/3 del diámetro del árbol. Luego deberás cortar de 7,5 a 10 cm (3 o 4 pulgadas) por encima de dicho corte. Para ello, tendrás que imaginar una línea que empiece por encima del primer corte y descender en un ángulo de 45° (un corte inclinado) hacia su punto final. No deberás talar más. Este será el pedazo tipo cuña que deberás extraer.\nPodrías tener que soltar este pedazo con un mazo. Golpéalo de costado, luego en la parte superior y nuevamente de costado.\n\n5. Guía el árbol conforme caiga.\nPodrás hacer que este caiga en la dirección que quieras si lo atas con firmeza usando una soga de al menos 1,5 cm (media pulgada) a 2/3 de la parte superior del tronco. Luego tendrás que engancharla a un cabestrante de mano que deberás asegurar a un árbol más grande. Verifica que este árbol esté lo suficientemente lejos como para que el otro no caiga sobre él. Cuando empieces a talar, haz que un amigo maniobre el cabestrante a fin de mantener presión hacia el área objetivo.\nTambién puedes usar dos cuñas. Una vez que la hoja de la sierra haya cortado lo suficientemente profundo (tanto como para que las cuñas no golpeen la barra), tendrás que empezar a introducirlas de igual manera por detrás de ella. Préstale atención al árbol conforme lo cortes. Si se inclina más hacia un lado y esto lo desvía de su trayecto, deberás golpear la cuña en ese lado un poco más. Procura mantenerlas iguales para que el árbol caiga de manera uniforme.\nNo te pares justo detrás de él. Este puede desprenderse del tronco y caer hacia atrás, lo que generará lesiones muy graves o incluso la muerte de la persona que lo tale.\n\n6. Haz caer el árbol.\nVe a la parte posterior del mismo y verifica que el área en la que te pares esté totalmente despejada. Visualiza una línea recta horizontal que intersecte el ángulo superior del corte tipo cuña que hayas hecho; aproximadamente a 1/3 del punto del árbol en el que culmine. Conforme cortes, deberás usar una velocidad alta, pero no presiones la sierra con demasiada fuerza. El árbol deberá empezar a inclinarse en la dirección en la que vaya a caer a medida que te acerques a la intersección del corte tipo cuña. No cortes por completo.\n\n7. Aléjate y grita “¡Fuera abajo!”.\nCuando el árbol empiece a caer, deberás alejarte y gritarle a toda persona presente que se aleje. Si la caída empieza a ralentizarse, corta un poco más hasta que retome su trayecto. Por lo general, este se desprenderá del tronco y caerá en cualquier lado del mismo.\n\n8. Corta las ramas y retira el árbol.\nCorta las ramas en la dirección en la que crezcan y marca con una tiza los puntos en los que quieras realizar cada corte. ¡Córtalo y retíralo del área!" ]

[ "Método 1: Alistarse para talar\n1. Elige un árbol.\n2. Conoce tus derechos.\n3. Planifica de antemano.\n4. Elige la herramienta de corte.\n5. Mantente seguro.", "Método 2: Talar con un hacha\n1. Busca una herramienta de corte.\n2. Ata una soga a una rama alta y gruesa del árbol.\n3. Empieza a cortar poco a poco.\n4. Presta atención a su estabilidad.\n5. Aléjate con rapidez cuando empiece a moverse.", "Método 3: Talar con una motosierra\n1. Alquila, compra o toma prestada una motosierra.\n2. Elige un área en donde quieras que el árbol caiga.\n3. Enciende la motosierra.\n4. Haz el primer corte.\n5. Guía el árbol conforme caiga.\n6. Haz caer el árbol.\n7. Aléjate y grita “¡Fuera abajo!”.\n8. Corta las ramas y retira el árbol." ]

[ "Método 1: Confesar tu pecado\n\n1. Menciona y admite lo que has hecho.\nAntes de pedir perdón, debes decir específicamente lo que hiciste mal y admitir que lo hiciste. Si te sientes culpable, quizás te sientas tentado a justificarte o a negar que hiciste algo malo. El perdón es imposible si no admites que obraste mal.\nPuedes pensar “Me parece que no debí mentir, pero tuve una buena razón y fue una mentira pequeña”. De esta manera, tratas de justificar lo que hiciste en vez de admitirlo.\nEmpieza rezando “Padre, tomé 5 dólares de mi hermano sin que él lo sepa”. De esta manera, has mencionado el pecado (robar) y has asumido la responsabilidad sin justificarte.\n\n2. Dile a Dios que sabes que lo que hiciste estuvo mal.\nCuando hayas mencionado lo que hiciste, es importante que reconozcas que estuvo mal. Es posible decir lo que hiciste, pero no creer que estuvo mal hacerlo. Admitir que lo hiciste no tiene sentido si no admites que sabes que estuvo mal.\nNo recibirás perdón si dices “He estado durmiendo con mi colega a pesar de que estoy casado, pero no creo que haya nada malo en ello”. Debes reconocer que lo que hiciste es un pecado y que es algo que entristece a Dios.\n\n3. Di que lamentas lo que hiciste.\nNo es suficiente con decir lo que hiciste y admitir que estuvo mal. Ahora debes disculparte por ello. Lamenta sinceramente lo que hiciste y deja que el remordimiento surja al hablar con Dios. Es importante que estés realmente arrepentido cuando dices que lo lamentas.\nPedir perdón a Dios no es como cuando dices que lo lamentas a un hermano, pero realmente no sientes lo que dices. Debes hablar sinceramente, de corazón.\nDi algo como “Sé que lo que hice fue incorrecto y me siento realmente mal. Lamento haber roto nuestra relación. Lamento haber pecado en contra tuya”.", "Método 2: Pedir perdón\n\n1. Reza con respecto a lo que sientes.\nSiempre debes ser honesto cuando pidas perdón. Si crees que Dios conoce tu corazón, entonces no tiene sentido mentirle de cualquier forma. Dile acerca de la culpa que sientes por tu pecado y que estar separado de Él te entristece.\nDi “Dios, me siento mal porque sé que te he causado tristeza”.\nPuede ser una buena idea rezar en voz alta a Dios para decir específicamente qué es lo que tienes en la mente en vez de solo pensarlo.\n\n2. Usa pasajes bíblicos en tu oración.\nLa Palabra de Dios es poderosa y Dios te anima a que la uses cuando hables con Él. Ya que las palabras de la Biblia provienen de Dios, muestran el modelo para hablar con Dios. Busca tu Biblia en físico o en línea para encontrar pasajes acerca de pedir perdón. Úsalos para hacer que tu oración sea significativa.\nBusca los siguientes pasajes y recítalos en tu oración: Romanos 6:23, Juan 3:16 y 1 de Juan 2:2. Estos pasajes hablan del perdón. El Nuevo Testamento está lleno de verdades con respecto al perdón.\nBusca por tu cuenta para encontrar pasajes que te hablen acerca del perdón que buscas. Puedes repetir el pasaje con las mismas palabras o parafrasearlo para que tenga un mayor significado para ti.\n\n3. Pídele a Dios que te perdone por lo que hiciste.\nAsí como harías con otras personas, después de decir que lo lamentas debes pedir perdón. No reces una oración especial para ganarte el perdón de Dios. Todo lo que tienes que hacer es pedirle que te perdone, por medio de Jesús, y creer que te perdonará.\nDi a Dios “Negué que te conocía enfrente de mi amigo. Fue una actitud cobarde de mi parte. Lamento no haberle hablado del amor que sientes por nosotros. Por favor, te pido que me perdones por la debilidad que experimenté en ese momento”.\nNo necesitas suplicar, rogar o repetir la oración una y otra vez. Todo lo que tienes que haces es pedir a Dios una sola vez, con sinceridad.\n\n4. Dile a Dios que crees que te ha perdonado.\nLa creencia y el perdón van de la mano. No está bien pedir perdón, pero no creer que te perdonará. Dios dice que cuando le pides perdón con un corazón sincero Él es fiel para perdonar. Repítete a ti mismo que le crees y dile a Dios que le crees.\n1 de Juan 1:9 dice “Si confesamos nuestros pecados, Él es fiel y justo para perdonarnos los pecados y para limpiarnos de toda maldad”. Repite este pasaje a Dios y créelo.\nEs importante recordar que los pecados que se perdonan se olvidan. Hebreos 8:12 dice “Pues tendré misericordia de sus iniquidades, y nunca más me acordaré de sus pecados”.", "Método 3: Seguir con tu vida\n\n1. Busca el perdón de las personas a las que lastimaste con tus obras.\nAunque finalmente el pecado rompe la relación con Dios, otras personas también pueden salir heridas. Al saber que Dios te ha perdonado, es importante buscar el perdón de las otras personas. Dile a la persona que te arrepientes por haberla lastimado y pídele que te perdone.\nRecuerda que no puedes hacer que una persona te perdone ni puedes ganarte su perdón. La persona aceptará que estás arrepentido por lo que hiciste y te perdonará o simplemente no lo hará. No le insistas si se niega a perdonarte. No puedes hacer que cambie de parecer.\nUna vez que te hayas disculpado y hayas pedido perdón a alguien, debes liberarte de la culpa. Aunque la persona no te perdone, ya has hecho tu parte al tratar de enmendar las cosas.\n\n2. Arrepiéntete del comportamiento incorrecto.\nCuando Dios y los demás te perdonen por tu pecado y por el daño que causaste, debes alejarte de ese pecado. Toma una decisión consciente de no volver a cometer adrede el mismo pecado después de haber sido perdonado.\nDebes recordar que volverás a pecar, pero es importante decir en el momento que te apartarás. La única manera de alejarte de un pecado habitual es decirte a ti mismo que no lo harás de nuevo.\nHechos 2:38 es útil en este proceso. Dice \"Arrepentíos y sed bautizados cada uno de vosotros en el nombre de Jesucristo para perdón de vuestros pecados, y recibiréis el don del Espíritu Santo\".\nEl perdón es un paso importante, pero alejarte del pecado también es necesario para permanecer cerca de Dios.\n\n3. Esfuérzate para no cometer el pecado nuevamente.\nParte de tu meta al seguir a Cristo es superar el pecado y para eso se requiere un trabajo disciplinado. No dejarás de pecar inmediatamente; sin embargo, si te esfuerzas, serás más fuerte. En Mateo 5:48, Dios te pide que seas perfecto, porque Él es perfecto. Es una meta por la que debes trabajar.\nBusca personas que puedan ayudarte a evitar los pecados constantes. Aprende pasajes para combatir la tentación. Recuerda que el pecado solo causa dolor y que no lo necesitas.\nPasar tiempo leyendo la Biblia, rezando a Dios y hablando con otros cristianos son medidas muy importantes para vivir una vida libre de pecado." ]

[ "Método 1: Confesar tu pecado\n1. Menciona y admite lo que has hecho.\n2. Dile a Dios que sabes que lo que hiciste estuvo mal.\n3. Di que lamentas lo que hiciste.", "Método 2: Pedir perdón\n1. Reza con respecto a lo que sientes.\n2. Usa pasajes bíblicos en tu oración.\n3. Pídele a Dios que te perdone por lo que hiciste.\n4. Dile a Dios que crees que te ha perdonado.", "Método 3: Seguir con tu vida\n1. Busca el perdón de las personas a las que lastimaste con tus obras.\n2. Arrepiéntete del comportamiento incorrecto.\n3. Esfuérzate para no cometer el pecado nuevamente." ]

[ "Método 1: Prepararte para el espectáculo\n\n1. Usa ropa cómoda.\nEl área de admisión general es un lugar donde hace mucho calor y hay muchas personas. Así que a la hora de vestirte, es importante que priorices la comodidad y no el estilo. Las camisetas, las camisas sin manga, los pantalones cortos y los bluyines son las mejores opciones.\n\n2. No lleves chaquetas o sudaderas con capucha al evento.\nPor más que haga frío afuera, hará demasiado calor en el área de admisión como para usar capas. Deja el abrigo en el auto y, en el caso de que tengas que llevar otra capa de ropa, procura que sea un suéter liviano o una prenda de franela que puedas atar en la cintura.\n\n3. Usa un calzado cerrado resistente.\nDado que estarás parado bailando por horas hasta el final, es importante que uses un calzado cómodo. Las chanclas, las sandalias y los tacones son una mala idea, dado que te dolerán los pies y las personas podrían aplastarlos. En cambio, opta por zapatillas, zapatos bajos o cualquier calzado cerrado y cómodo.\n\n4. Usa lentes en vez de anteojos.\nSi sueles usar anteojos, considera la posibilidad de usar lentes de contacto para el concierto. El área de admisión general suele ser un lugar muy alborotado; no querrás arriesgarte a romper o perder los anteojos en el tumulto de personas.\n\n5. Usa desodorante.\nIndependientemente de que el concierto sea en un lugar abierto o cerrado, el área de admisión general suele ser muy caluroso. Evita contaminar el ambiente con malos olores al aplicarte desodorante antes de ir al concierto.\n\n6. Come antes del evento.\nLa experiencia del concierto posiblemente sea larga y agotadora, así que es importante que repongas las energías antes de estar en la multitud. Come una comida nutritiva con carbohidratos y proteína, y asegúrate de beber bastante agua.\n\n7. Empaca una pequeña bolsa con artículos básicos.\nLlevar una bolsa grande o una mochila podría ser incómodo en el área de admisión general, así que limita tus artículos personales a una pequeña cartera, riñonera o una mochila de cordón. Evita llevar cosas valiosas que puedas perder, romper o que alguien pueda robarte.\n¡Asegúrate de llevar tus entradas! Otros artículos básicos son tu celular, dinero, llaves y medicamentos.\nLleva una botella de agua o compra en el concierto para mantenerte hidratado.\nSi el concierto es al aire libre, lleva un recipiente de tamaño de viaje de protector solar.", "Método 2: Encontrar un lugar en el área de admisión general\n\n1. Llega hasta seis horas antes para tener un lugar cerca del escenario.\nCuanto antes llegues al concierto, mayores serán las posibilidades de encontrar un buen lugar. Si quieres estar en la primera fila en un evento importante con entradas agotadas, lo recomendable es que te presentes hasta seis horas antes para asegurarte un lugar.\n\n2. Llega al menos una o dos horas antes para cualquier evento de admisión general.\nSi no te emociona estar en la primera fila, de todas formas es importante que llegues al menos una o dos horas antes del concierto para encontrar un buen lugar. De lo contrario, te arriesgarás a estar atrás del todo, donde no podrás ver la acción en el escenario.\n\n3. Usa el baño antes de ir al área de admisión general.\nEs prácticamente imposible regresar al mismo lugar una vez que te hayas ido, así que lo mejor es ir al baño antes de ingresar. Además, no querrás perderte parte de la acción una vez que el espectáculo comience.\n\n4. Busca un lugar de pie con una visión clara del escenario.\nUna vez que entres en el área de admisión general, échale un vistazo a tu alrededor para encontrar un lugar donde puedas ver el espectáculo. Ubícate detrás de una persona de menor estatura que tú. Si eres alto, sé amable con el resto de las personas y busca un lugar cerca de un costado o la parte de atrás de la multitud.\n\n5. Escoge un lugar cerca de la parte delantera y central para disfrutar el pogo.\nSi buscas una experiencia más “salvaje”, ubícate tan cerca del escenario como puedas. De esta forma, te asegurarás de ser parte del tumulto y la acción de llevar en volandas.\n\n6. Encuentra un lugar cerca de un costado o la parte de atrás para evitar el pogo.\nSi tu intención es mirar y escuchar el espectáculo, en vez de ser parte de una experiencia sudorosa de pogo, escoge un lugar un poco retirado del escenario. Los costados y la parte de atrás son ideales si te preocupa tu capacidad de entrar o salir del lugar sin grandes molestias.\n\n7. Párate con firmeza.\nUna vez que encuentres un lugar, planta bien los pies en el suelo a una distancia de hombros. Esta postura te ayudará a encontrar el equilibrio y establecer tu lugar personal. La multitud probablemente enloquezca, y las personas querrán empujar para adelantarse, así que es importante que te pares con firmeza para conservar tu lugar.", "Método 3: Mantenerte seguro\n\n1. Encuentra las salidas de emergencia.\nAsegúrate de tener un plan mental para irte del lugar tan rápido como puedas en caso de emergencias. Si te preocupa tu capacidad de entrar o salir, escoge un lugar para quedarte que esté más cerca de la salida.\n\n2. Ten tu dinero y objetos valiosos en un lugar seguro.\nLas multitudes en las áreas de admisión general a menudo son víctimas de robo y hurto. Evita ser el blanco de los ladrones al mantener tu dinero oculto y escondido en todo momento durante el recital. Ten tu dinero en una pequeña bolsa, cartera o riñonera con cierre en la parte delantera del cuerpo, donde puedas vigilar tus cosas.\n\n3. Sé consciente de las personas que te rodean.\nEn especial si te paras en o cerca del pogo, ten cuidado con las personas que te rodean para evitar recibir un puñetazo o un codazo en el rostro. De manera similar, si te gusta revolcarte en las alturas de un concierto, presta atención a los cuerpos que te rodean para no lastimar a nadie.\nTen cuidado cuando lleven a alguien a volandas para evitar patadas en la cabeza.\nEvita la violencia a toda costa. Si alguien te empuja o choca, conserva la calma; es mejor dar por sentado que ha sido un accidente. Si empujas a alguien accidentalmente, sé amable y discúlpate.\n\n4. Bebe agua durante todo el espectáculo.\nNada puede opacar tanto la diversión en el concierto como un ataque de deshidratación. Dado que sudarás mucho, tendrás que reponer los líquidos perdidos para seguir divirtiéndote. Asegúrate de comprar botellas de agua o llevar las tuyas al concierto, y bebe entre las canciones y secuencias.\n\n5. Limita la ingesta de alcohol.\nSi planeas beber alcohol en el evento, asegúrate de hacerlo con moderación. Los riesgos de lastimarte en la multitud pueden aumentar considerablemente si estás ebrio. Por lo tanto, lo mejor es que te limites a una o dos bebidas alcohólicas.\n\n6. Usa tapones de oído.\nLas personas que se encuentren de pie en el área de admisión general están mucho más cerca de los altavoces, por lo que es muy importante proteger los tímpanos durante el evento. Por más que seas joven y creas que tus tímpanos son fuertes, es mejor usar tapones para estar más seguro.\n\n7. Tómate un descanso cuando sea necesario.\nSi te lastimas, te sientes claustrofóbico o necesitas respirar un poco lejos de la acción, sal durante un rato para tomar un descanso. El ambiente será agitado, y si te lastimas o agotas, quedarte en la multitud solo empeorará el problema. Cuídate durante todo el espectáculo, por más que eso signifique perder tu lugar.\n\n8. ¡Disfruta el concierto!\nBaila, canta, mueve el cuerpo y diviértete. En el área de admisión general, nadie te juzgará por divertirte. No tengas miedo de liberarte y disfrutar el momento." ]

[ "Método 1: Prepararte para el espectáculo\n1. Usa ropa cómoda.\n2. No lleves chaquetas o sudaderas con capucha al evento.\n3. Usa un calzado cerrado resistente.\n4. Usa lentes en vez de anteojos.\n5. Usa desodorante.\n6. Come antes del evento.\n7. Empaca una pequeña bolsa con artículos básicos.", "Método 2: Encontrar un lugar en el área de admisión general\n1. Llega hasta seis horas antes para tener un lugar cerca del escenario.\n2. Llega al menos una o dos horas antes para cualquier evento de admisión general.\n3. Usa el baño antes de ir al área de admisión general.\n4. Busca un lugar de pie con una visión clara del escenario.\n5. Escoge un lugar cerca de la parte delantera y central para disfrutar el pogo.\n6. Encuentra un lugar cerca de un costado o la parte de atrás para evitar el pogo.\n7. Párate con firmeza.", "Método 3: Mantenerte seguro\n1. Encuentra las salidas de emergencia.\n2. Ten tu dinero y objetos valiosos en un lugar seguro.\n3. Sé consciente de las personas que te rodean.\n4. Bebe agua durante todo el espectáculo.\n5. Limita la ingesta de alcohol.\n6. Usa tapones de oído.\n7. Tómate un descanso cuando sea necesario.\n8. ¡Disfruta el concierto!" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. ¡No te hagas la difícil!\nEs uno de los peores errores que puedes cometer y no hay nada que siente peor que ver a una chica tratando de hacerse la difícil, e incluso siendo un poco grosera cuando en realidad están loquitas por el chico. Además, la mayoría de chicos no entienden esta forma de actuar, y la malinterpretan, porque si él también gusta de ti, y actúas con dureza con él, podrían pensar que no te gusta.\n\n2. Si quieres iniciar una conversación con esa persona que te gusta, pero tienes miedo de acercarte a él o ella, ¡no tienes porque sentirte así!\nSi quien te gusta anda cerca, inicia una conversación con un amigo o amiga sobre algún tema que sepas que le interesa a esa persona que tanto te gusta y habla más alto de lo normal si es necesario (no demasiado) parra que te escuche. Puede que la chica o el chico que te gustan al oírte hablando de ese tema se una a ustedes, ¡esto sería maravilloso! Escucha lo que tiene que decir y sigue hablando normalmente. Si ella/él no dicen nada, vuélvete casualmente y pregúntale, \"Hey, no te gusta (lo que sea de lo que estés hablando?\"\n\n3. Sé agradable con ese chico/chica.\nTrátale como una persona, no sólo como tu enamorado. Trátale como uno de tus amigos. Si necesita un bolígrafo, ofrécele uno de los tuyos. Si se ve cansado (a) o enfermo (a) pregúntale si está bien o si le pasa algo. Seguro que apreciará tu interés.\n\n4. Trata de actuar como una persona madura.\nRíe si oyes algo gracioso, pero hazlo como una persona normal. Si oyes algo estúpido, y a la vez un poco gracioso, sonríe, pero haciendo un gesto con tus ojos como diciendo \"¡Qué estúpido\". No actúes como un cabeza hueca o como si no pudieras hacer nada. Sé fuerte. Sé inteligente, y nunca actúes como si fueras tonto (a).\n\n5. ¡Si no tienen nada en común, busca algo!\n¿Hay algún grupo musical que te guste mucho (¡asegúrate que no se trate de una banda de sólo chicos guapos!). Menciona el nombre del grupo cuando estás cerca de la persona que te gusta, hablando de una buena canción o de un concierto al que has ido. Si te parece que se muestra interesado, pregúntale si quiere que le dejes el cd para que lo escuche. Cosas como esas, asegúrate de averiguar que cosas le gustan; podría haber algo que os encante a los dos de lo que poder hablar.\n\n6. Mantén una buen apariencia.\nNo se trata de que dejes de ser tu misma para verte sexy o muy bella solo por él, pero usa ropa que te guste y con la luzcas bien. Lava tu cabello. Cuida tu piel. Ejercítate. Lava tus dientes. No uses nada demasiado provocador, o podría ser que este chico o chica lo malinterpreten. Cuando te cortes el cabello, pídele al peluquero que te recomiende un estilo que pienses que te vaya bien a ti. ¡Podría ser que ese chico o chica que te trae loca lo note y te halague!\n\n7. La conversación es increíblemente importante.\nTrata de ser tú mismo todo el tiempo que puedas. No seas muy empalagosa, pero tampoco muy mal hablada. No hables demasiado; dos oraciones a la vez a menos que estés contando una historia o algo en lo que parezca muy interesado (a) en escuchar. Trata de hacerle reír, pero no te pases todo el día contando chistes. Déjale hablar. Escucha lo que tiene que decir y pregúntale sobre lo que te ha contado en otro momento. Ríete de sus chistes aunque no sean graciosos, si eres mala fingiendo una risa, bastará con que sonrías. No hables con la boca llena.\n\n8. Si estás en clase con él/ella, háblale de la lección, por ejemplo \"¿te gusta (el tema que hayan visto)?\"\nLuego, si él/ella responde puedes darle tu opinión y de esta forma iniciar una buena conversación. Si sientes miedo de hablar con él/ella, piensa que lo más probable es que a él le gustará que le hables, si él está en medio de una conversación trata de unirte si no se trata de algo personal.\n\n9. Si él/ella está interesado en ti, podrías notarlo si lo pillas mirándote.\nSi da algún paso que muestre ALGO, puede ser señal de que siente algo por ti.\n\n10. Trátale como tratarías a un amigo.\nNo se trata de un extraterrrestre con el que tienes que hablar. Es una persona como cualquier otra. Si te ve como amiga puede que pase más tiempo contigo y gradualmente empiece a gustar de ti cada vez más. (¡Si no es que ya está muriendo por tus huesos!)" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. ¡No te hagas la difícil!\n2. Si quieres iniciar una conversación con esa persona que te gusta, pero tienes miedo de acercarte a él o ella, ¡no tienes porque sentirte así!\n3. Sé agradable con ese chico/chica.\n4. Trata de actuar como una persona madura.\n5. ¡Si no tienen nada en común, busca algo!\n6. Mantén una buen apariencia.\n7. La conversación es increíblemente importante.\n8. Si estás en clase con él/ella, háblale de la lección, por ejemplo \"¿te gusta (el tema que hayan visto)?\"\n9. Si él/ella está interesado en ti, podrías notarlo si lo pillas mirándote.\n10. Trátale como tratarías a un amigo." ]

[ "Método 1: Higiene personal\n\n1. Sé limpia e higiénica\nSer limpia se trata sobre verte mejor que nunca y estar fresca. Si eres limpia, lo más probable es que te veas bien y te sientas todavía mejor.\nLávate todos los días, preferiblemente dúchate, ya que los baños aparentemente no son tan higiénicos. Si es posible, lávate en la mañana. La ducha te despertará y limpiará tu cuerpo en caso de que hayas sudado durante la ducha.\nSi tienes hermanos o hermanas que se duchan por las mañanas y solo tienen un baño, báñate antes de dormirte. Si está muy caliente afuera, no te duermas con cobijas y duerme mejor con sábanas.\nLava tu cabello, cada dos días o con la frecuencia necesaria para que luzca bien. Lavarlo con demasiada frecuencia puede despojar los aceites naturales, causar frizz y hacerlo más grasoso. También puedes usar un champú en seco si crees que esto te hará lucir bonita como preadolescente sin usar maquillaje.\nEncuentra champús y acondicionadores especiales para la textura de tu cabello. Si tienes el cuero cabelludo seco, puedes considerar usar un champú para la caspa.\nNo abuses del uso de ningún producto. Demasiado gel o espuma para el cabello puede arruinar tu cabello.\n\n2. Humecta tu piel\nBebe mucho agua (eso ayuda a mantener la piel humecta) y encuentra una crema humectante para tu tipo de piel. Hay distintos tipos de cremas para los distintos tipos de piel.\nSi tu cara es grasosa, usa un humectante. Pudiera escucharse irónico pero es importante. Usa una especial para el acné o que esté diseñada para la piel grasosa.\nSi tu piel es seca, usa un humectante basada en una crema espesa. Esto ayudará a que tu piel dure más tiempo humectada.\n\n3. Lava tu cara dos veces al día, en la mañana y en la noche.\nLavar tu cara ayudará a quitar la suciedad y las capas de células cutáneas que se juntan a lo largo del día.\nProcura encontrar un jabón facial apropiado para tu piel. Probablemente quieras un jabón “no comedogénico”, lo cual significa que no obstruirá tus poros.\nSi te están empezando a salir espinillas, usa productos especiales para el acné que no necesiten receta médica. Si está empeorando y te preocupa, visita a tu doctor para que te prescriba algo.", "Método 2: Estilo\n\n1. Ten un buen peinado.\nBusca una longitud que complemente la forma de tu cara y con la que estés satisfecha. Tu cabello tiene un gran impacto en tu imagen.\nPregúntale a tu estilista lo que te favorece. Elige un corte de cabello que sea fácil de mantener.\n\n2. Ten un aroma agradable.\nEn lugar de usar perfume, usa una crema para la piel con olor agradable o no uses nada. Tu aroma no te hará lucir bonita, pero podrías sentirte bien al tener un buen aroma.\nUn jabón con buen olor puede darte un buen aroma al igual que el desodorante.\n\n3. No es algo malo que tengas frenillos.\nCasi todos los han tenido en algún punto de sus vidas.\nProcura que tus frenillos no tengan más de dos colores. Incluso dos colores podrían verse muy cargados para tu cara. Elige colores pastel o neutros, se ven muy bien en los frenos.\nAléjate del amarillo y el azul neón. Estos harán que tus dientes se vean amarillos y no blancos. Pero lo más importante es que encuentres los colores que te hagan feliz.", "Método 3: Ropa\n\n1. Usa ropa bonita.\nUsa ropa que te quede bien y en la que te sientas bien.\nVístete para el clima. Si es verano, usa algo que sea ligero y fresco. Si es invierno, usa algo que te mantenga abrigada.\n\n2. Usa los colores que más te favorezcan.\nCiertos colores se ven mejor en ciertos tonos de piel y con ciertos colores de cabello.\nUsa colores azules, verdes y cafés para resaltar tus ojos, el rosa hace que resalte tu el color en tus mejillas.\nSi tienes el cabello rojo, ¡vístete de verde! Las pelirrojas se ven hermosas en verde; sin embargo, procura no usar el verde limón o neón. Procura encontrar tonos de verde oscuro que hagan que resaltar a tu cabello.\nSi tienes la piel con tonos de amarillo, ten cuidado con el naranja y el amarillo.\n\n3. Ten al menos un par de zapatos bonitos.\nÚsalos de vez en cuando, en especial si te hacen lucir bonita sin maquillaje.\nElige zapatos distintos para las diferentes temporadas. Si vives en un lugar que está frío, obviamente no quieres usar alpargatas en invierno.", "Método 4: Personalidad\n\n1. Sonríe\n¡Una sonrisa es un accesorio excelente! Esto significa que te tienes que cepillar los dientes dos o más veces al día para tener una sonrisa hermosa y blanca.\nSi no te puedes cepillar los dientes después de cada comida o aperitivo, mastica una goma de mascar sin azúcar. Hará que tu aliento huela bien y mantendrá limpios tus dientes.\n\n2. Desarrolla confianza en ti misma\nLa confianza es el atractivo principal, así que ten orgullo de ti misma.\nPon tus hombros hacia atrás y levanta tu barbilla.\nMantén tu cabello lejos de tu cara y sonríe. No te preocupes, te ves de maravilla.\n\n3. Siéntete orgullosa de ti misma\nTodos somos únicos. Recuerda que tus “debilidades” no son algo de lo cual tengas que avergonzarte, son lo que te diferencia de los demás.\nNo intentes ser alguien que no eres.\nRecuerda todos los días a las personas que quieres. Tu familia, tus mejores amigos, tus mascotas, tus maestros, etc. ¡Aumentará tu confianza!" ]

[ "Método 1: Higiene personal\n1. Sé limpia e higiénica\n2. Humecta tu piel\n3. Lava tu cara dos veces al día, en la mañana y en la noche.", "Método 2: Estilo\n1. Ten un buen peinado.\n2. Ten un aroma agradable.\n3. No es algo malo que tengas frenillos.", "Método 3: Ropa\n1. Usa ropa bonita.\n2. Usa los colores que más te favorezcan.\n3. Ten al menos un par de zapatos bonitos.", "Método 4: Personalidad\n1. Sonríe\n2. Desarrolla confianza en ti misma\n3. Siéntete orgullosa de ti misma" ]

[ "Método 1: Cancelar por teléfono\n\n1. Encuentra tu recibo del pedido.\nSi hiciste el pedido por teléfono, es posible que hayas anotado un código de confirmación en vez del recibo.\n\n2. Llama a la línea directa de servicio de atención al cliente de la compañía.\nPuedes encontrarla en el recibo o en la sección “Contáctenos” de su página web.\n\n3. Busca el número de servicio de atención al cliente usando una herramienta en línea, por ejemplo, GetHuman.\nIncluyen a todos los principales minoristas y brindan los números de ellos. También puedes utilizar el servicio de llamadas a fin de llamar a la compañía.\n\n4. Marca el número desde un teléfono de tonos.\nUtiliza los números o los menús de voz para entrar a la sección de cancelación del pedido o simplemente a la sección de pedido del menú.\n\n5. Sigue las indicaciones para ponerte en contacto con un representante de servicio de atención al cliente.\nDi tu código de confirmación y cualquier otra información pertinente.\nSi las indicaciones no te llevan a una sección de información del pedido, marca cero para que te pongan en línea con un operador o representante de servicio de atención al cliente con mayor rapidez.\n\n6. Escucha las instrucciones sobre si se puede cancelar el pedido.\nSi el pedido ya se ha enviado, el representante de servicio de atención al cliente te indicará que rechaces el paquete en la puerta o que lo devuelvas mediante el proceso de devolución.\n\n7. Pide un código de confirmación si aceptan tu cancelación.\nEscríbelo en algún lugar en donde te acuerdes de verlo más adelante.\n\n8. Mira tu tarjeta de crédito o cuenta bancaria para ver señales de que te devolvieron los fondos.\nSi no te devuelven el precio de compra dentro de un mes, ponte en contacto con el número de servicio de atención al cliente usando tu código de confirmación a fin de insistir con el reembolso.", "Método 2: Cancelar en línea\n\n1. Inicia sesión en tu cuenta en línea en la página web en la que pediste el artículo.\nTrata de hacerlo lo antes posible, ya que los envíos en línea por lo general salen rápido. Si ya te han enviado el artículo, es posible que no puedas cancelarlo.\n\n2. Entra a la sección “Mis pedidos” de la página web una vez que hayas iniciado sesión.\nEncuentra el pedido que deseas cancelar en la lista de pedidos.\n\n3. Busca un enlace o botón que diga “Cancelar pedido”.\nPulsa ahí. Si no hay un botón que dice eso, busca la información de contacto de servicio de atención al cliente.\nAlgunas compañías prefieren que canceles los pedidos por teléfono o por correo electrónico.\n\n4. Completa cualquier información sobre por qué deseas cancelar el pedido.\nEnvía la cancelación. También puedes utilizar la dirección de correo electrónico que brindaste a fin de cancelar el pedido.\nSi envías una solicitud de cancelación por correo electrónico, asegúrate de incluir ahí tu nombre, la fecha del pedido, el número de pedido, un número de cuenta, tu dirección, las descripciones de los artículos y el motivo de la devolución.\n\n5. Espera tener noticias sobre la cancelación en tu cuenta o por correo electrónico.\nSi no tienes noticias dentro de 1 o 2 días hábiles, una buena idea será llamar al número de servicio de atención al cliente a fin de asegurarte de que hayan recibido tu solicitud.", "Método 3: Cancelar de forma personal\n\n1. Encuentra el recibo o código de confirmación de tu compra.\n\n2. Acude al local más cercano en donde deseas cancelar un pedido.\nEste método se utiliza con frecuencia si seleccionaste la opción “Envío a tienda”.\n\n3. Busca ayuda de Servicio de atención al cliente.\nDale al representante tu número de pedido y recibo y dile que deseas hacer una cancelación.\n\n4. Dale tu tarjeta de crédito a fin de acreditar la compra.\n\n5. Opta por devolver el artículo si ya lo han enviado y no aceptan la cancelación.\nEs posible que tengas que pagar el envío de todos los artículos entregados.\n\n6. Obtén un número de cancelación o un nuevo recibo para confirmar que has hecho la cancelación correctamente." ]

[ "Método 1: Cancelar por teléfono\n1. Encuentra tu recibo del pedido.\n2. Llama a la línea directa de servicio de atención al cliente de la compañía.\n3. Busca el número de servicio de atención al cliente usando una herramienta en línea, por ejemplo, GetHuman.\n4. Marca el número desde un teléfono de tonos.\n5. Sigue las indicaciones para ponerte en contacto con un representante de servicio de atención al cliente.\n6. Escucha las instrucciones sobre si se puede cancelar el pedido.\n7. Pide un código de confirmación si aceptan tu cancelación.\n8. Mira tu tarjeta de crédito o cuenta bancaria para ver señales de que te devolvieron los fondos.", "Método 2: Cancelar en línea\n1. Inicia sesión en tu cuenta en línea en la página web en la que pediste el artículo.\n2. Entra a la sección “Mis pedidos” de la página web una vez que hayas iniciado sesión.\n3. Busca un enlace o botón que diga “Cancelar pedido”.\n4. Completa cualquier información sobre por qué deseas cancelar el pedido.\n5. Espera tener noticias sobre la cancelación en tu cuenta o por correo electrónico.", "Método 3: Cancelar de forma personal\n1. Encuentra el recibo o código de confirmación de tu compra.\n2. Acude al local más cercano en donde deseas cancelar un pedido.\n3. Busca ayuda de Servicio de atención al cliente.\n4. Dale tu tarjeta de crédito a fin de acreditar la compra.\n5. Opta por devolver el artículo si ya lo han enviado y no aceptan la cancelación.\n6. Obtén un número de cancelación o un nuevo recibo para confirmar que has hecho la cancelación correctamente." ]

[ "Método 1: Usar disolventes y un modelador de cutícula\n\n1. Remoja las uñas en agua tibia jabonosa.\nRemojar las uñas postizas adhesivas en un tazón de agua jabonosa permitirá que se aflojen. Mezcla un poco de agua tibia con unas cuantas gotas de agua jabonosa en un recipiente pequeño. Luego, coloca las puntas de tus dedos en el agua y deja que las uñas se remojen durante aproximadamente 10 minutos.\nPuedes mover las uñas de un lado a otro ligeramente mientras las remojes en el agua jabonosa. De ese modo, un poco de agua caerá en el adhesivo y lo aflojará.\nDespués de aproximadamente 10 minutos de remojar las puntas de tus dedos, retíralas del agua y determina si puedes despegar las uñas.\n\n2. Aplica un poco de aceite para cutículas.\nEl aceite para cutículas también puede aflojar las uñas postizas adhesivas. Aplica unas cuantas gotas de este aceite sobre las áreas debajo de ellas. Luego, deja que el aceite se remoje durante unos cuantos minutos.\nDespués de unos cuantos minutos, mueve las uñas de un lado a otro para determinar si están lo suficientemente flojas para arrancarlas.\nNo trates de forzar la uña para quitarla si no sale fácilmente.\n\n3. Usa un modelador de cutícula para aflojar la uña.\nTambién puedes introducir un modelador de cutícula debajo de la uña para desprenderla lentamente. Usa el extremo puntiagudo de un modelador de cutícula de madera para introducirlo entre la uña natural y la uña falsa. Luego, comienza a rodar lentamente el modelador de cutícula de un lado a otro para aflojar la uña.\nHaz rodar el modelador de cutícula desde la cutícula hacia la punta de la uña. No comiences desde la punta retrocediendo.\n\n4. Despega el residuo del adhesivo.\nDespués de desprender todas las uñas postizas, vuelve a tus uñas y despega cualquier resto de adhesivo. También puedes usar el modelador de cutícula para raspar el adhesivo de las uñas.\nSi notas que el adhesivo no se mueve, puedes remojar las uñas en agua tibia o aplicarles un poco de quitaesmalte con una bola de algodón.", "Método 2: Usar quitaesmalte\n\n1. Sumerge las uñas en quitaesmalte.\nSi no puedes aflojar las uñas postizas adhesivas con agua tibia y aceite para cutículas, usa un quitaesmalte. Vierte un poco de quitaesmalte en un recipiente y, luego, remoja las uñas en el líquido hasta las cutículas. Luego, deja que las uñas se remojen durante al menos unos cuantos minutos. Después de ese lapso, jala las puntas de tus dedos y determina si las uñas postizas están listas para desprenderse.\nTen en cuenta que solamente los quitaesmaltes que contienen acetona pueden disolver adhesivos.\n\n2. Frota el quitaesmalte alrededor de los bordes de las uñas postizas adhesivas.\nSi no quieres sumergir las puntas de tus dedos en quitaesmalte, también puedes aplicar un poco de quitaesmalte sobre tus uñas con una bola de algodón.\nProcura colocar el quitaesmalte debajo de la uña postiza para aflojar el adhesivo.\n\n3. Despega las uñas a medida que comiencen a aflojarse.\nA medida que el quitaesmalte comience a funcionar, notarás que las uñas se aflojarán. Comienza retirando las uñas a medida que se aflojen. Puedes usar tus dedos si las uñas postizas adhesivas están lo suficientemente flojas o utilizar un modelador de cutícula para trabajar lentamente en la uña.\nTómate tu tiempo, incluso si la uña parece aflojarse. Jalar una uña postiza adhesiva rápidamente puede dañar tus uñas.\n\n4. Enjuaga la acetona y humecta tus manos.\nLa acetona del quitaesmalte puede resecar la piel, así que asegúrate de darle un poco de atención especial después de quitar las uñas postizas adhesivas. Lávate las manos y uñas con agua tibia y un poco de jabón suave. Luego, sécalas bien y usa un poco de humectante para manos sobre tus manos y uñas.", "Método 3: Reparar el daño ocasionado por las uñas postizas adhesivas\n\n1. No te apliques esmalte ni uñas postizas durante unos cuantos días.\nSi tus uñas se dañan, pueden curarse a sí mismas, aunque tardarán en hacerlo unos cuantos días. Para permitir que se curen, no uses ningún esmalte de uñas u otras uñas postizas adhesivas durante al menos unos cuantos días.\nUsa unas cuantas gotas de aceite para cutícula para darles a tus uñas un brillo natural mientras dejes que se curen.\n\n2. Corta las uñas para evitar que se rompan.\nEs probable que tus uñas se quiebren después de quitar las uñas adhesivas, así que quizá evites que se rompan o se astillen si las cortas. Usa un cortaúñas para cortar las uñas de manera que luzcan cortas.\nTambién puedes usar una lima de uñas para alisar los bordes dentados en caso de que ya las hayas cortado.\n\n3. Pule las uñas para uniformizar las zonas ásperas.\nLas uñas postizas adhesivas pueden retirar pedazos de tus uñas y dejarlas luciendo ásperas y dentadas. Sin embargo, puedes reparar un poco de este daño puliéndolas cuidadosamente.\nUsa un pulidor de uñas pequeño en forma de cuadrado para pulir cuidadosamente cualquier zona áspera de tus uñas.\n\n4. Repón la humedad perdida.\nAplica humectante sobre tus manos después de retirarte las uñas postizas adhesivas y vuelve a aplicarlo con frecuencia a medida que tus uñas se recuperen. Mantén un botella pequeña de crema para manos en tu cartera o sobre tu escritorio todo el tiempo para que puedas volver a aplicarla con frecuencia.\n\n5. Aplica una capa superior antes de usar uñas postizas nuevamente.\nLa próxima vez que uses las uñas postizas adhesivas, protege tus uñas previamente aplicando un par de capas de sellador de uñas transparente. De esa forma, te asegurarás de crear una barrera entre tus uñas y el adhesivo de las uñas postizas." ]

[ "Método 1: Usar disolventes y un modelador de cutícula\n1. Remoja las uñas en agua tibia jabonosa.\n2. Aplica un poco de aceite para cutículas.\n3. Usa un modelador de cutícula para aflojar la uña.\n4. Despega el residuo del adhesivo.", "Método 2: Usar quitaesmalte\n1. Sumerge las uñas en quitaesmalte.\n2. Frota el quitaesmalte alrededor de los bordes de las uñas postizas adhesivas.\n3. Despega las uñas a medida que comiencen a aflojarse.\n4. Enjuaga la acetona y humecta tus manos.", "Método 3: Reparar el daño ocasionado por las uñas postizas adhesivas\n1. No te apliques esmalte ni uñas postizas durante unos cuantos días.\n2. Corta las uñas para evitar que se rompan.\n3. Pule las uñas para uniformizar las zonas ásperas.\n4. Repón la humedad perdida.\n5. Aplica una capa superior antes de usar uñas postizas nuevamente." ]

[ "Método 1: Lidiar con los eventos familiares\n\n1. Ten expectativas realistas.\nLas familias disfuncionales pueden resistirse al cambio. Al estar en una situación familiar, esfuérzate por controlar tus expectativas. Si aceptas que es inevitable que haya algo de conflicto y dificultad, quizás te sientas menos frustrado por los desacuerdos.\nIdentifica a tus familiares más difíciles. Limita el tiempo que pasas con estas personas. Por ejemplo, si tu madre suele ser la causa del drama, mantén la distancia.\nNo esperes un cambio radical. Romper el ciclo de la disfunción es difícil. Si ocurre, tomará tiempo. Por lo tanto, asiste a los encuentros sabiendo que posiblemente sean difíciles. Al mismo tiempo, muéstrate abierto a la posibilidad de que todo salga bien. No anticipes los eventos al decidir que serán terribles. Espera lo mejor, pero prepárate para lo peor.\n\n2. Lleva a alguien a los eventos familiares.\nTen un mediador que te ayude a lidiar con la situación. Habla con un amigo o tu pareja romántica para que te acompañe y te proporcione apoyo durante las reuniones familiares.\nQuizás tu familia adopte un mejor comportamiento ante la presencia de un extraño. ¿Hay alguien a quien puedas invitar? Quizás uno de tus amigos no tenga planes para Navidad. Pregúntale si quiere unirse a los festejos de tu familia.\nSin embargo, advierte a esta persona de la situación. Hazle saber que tu familia puede ser difícil en ocasiones.\n\n3. Limita la ingesta de alcohol.\nEl alcohol suele provocar emociones. Si tu familia es difícil por naturaleza, demasiado alcohol podría incrementar el conflicto. \nQuizás haya familiares problemáticos que beben alcohol. En este caso, una buena idea es llamar a los familiares y sugerir una reunión libre de alcohol.\nProporciona otras bebidas, como sidra espumosa, en vez de alcohol.\nAlgunos familiares quizás no estén interesados en asistir a un evento sin alcohol. Estas personas quizás no asistan o se vayan temprano. Limitar el alcohol podría ser una forma ideal de mantener alejados a los familiares más difíciles.\n\n4. Desvía la conversación del conflicto.\nSi tus familiares pelean, puedes tomar la iniciativa de limitar las discusiones. Tener que asegurarte de que las personas se lleven bien puede ser frustrante, pero, en ocasiones, es inevitable. Escucha distintas conversaciones y cambia de tema cuando sea necesario.\nA estas alturas, seguramente sepas cuáles son los temas que desencadenan el drama en tu familia. Por ejemplo, quizás tu tío Juan sea un desempleado crónico debido a su problema con el alcohol. Probablemente se vuelva muy sensible al mencionar el tema.\nCuando escuches que el tema en cuestión surja, actúa rápido. Por ejemplo, quizás tu padre diga algo así como \"Juan, ¿te has postulado a algún trabajo recientemente? Han pasado seis meses, ¿verdad?\".\nInterviene de inmediato y desvía la conversación de la zona de peligro. Puedes jugar un juego (como las 20 preguntas) o cambiar de tema. Por ejemplo, puedes decir \"Papá, María se ha postulado para un trabajo en la librería. Está muy emocionada\".\nUna buena idea es asistir a la reunión con una lista de temas \"seguros\" que creas que todos disfrutarán. Puedes anotarlos en tu teléfono, en caso de que entres en pánico y los olvides.\n\n5. Ten una ruta de escape.\nEn ciertos momentos, alejarse es apropiado. Si alguien se vuelve hostil o difícil, ten una excusa que puedas usar para evitar una interacción.\nPiensa en distintas formas de escaparte por un minuto. Por ejemplo, puedes ofrecer ayuda en la cocina o ir a la tienda para comprar algo.\nSi quieres marcharte temprano, piensa en una excusa. Puedes decir que tienes que cuidar a la mascota de un amigo y que debes ir a ver cómo está. Sentar las bases con anticipación puede ser bastante útil. Menciona desde el principio que solo puedes quedarte hasta cierto horario. De esta forma, las personas no se sentirán ofendidas cuando te marches.\n\n6. Suelta ciertos conflictos.\nNo puedes controlar las vidas y decisiones de los demás. Por más que quieras que un familiar cambie, no puedes hacerlo por él. Evita involucrarte emocionalmente en conflictos prolongados en los que tengas poco control o poder.\nPor ejemplo, quizás tu madre siempre sea muy crítica contigo y tus hermanos. Como resultado, tal vez ninguno de ustedes tenga mucho contacto con ella. En los eventos familiares, probablemente siga siendo crítica y aleje a las personas.\nQuizás desees que tu madre fuese distinta. Por más que quieras tener una mejor relación con ella, recuerda que cambiar es su responsabilidad. Si sigue resistiéndose a modificar su comportamiento, no hay mucho que puedas hacer por tu madre. Esfuérzate por no involucrarte emocionalmente.\nAdemás, recuerda que las reuniones familiares tal vez no sean el mejor momento para abordar estos conflictos. Ten en cuenta que puedes tratarlos más adelante, si sientes que son importantes. De esta forma, las fiestas no se verán arruinadas por las peleas.", "Método 2: Manejar la relación con tu familia\n\n1. Reconoce tus necesidades emocionales.\nTienes derecho a sentirte respetado y seguro en tus relaciones. Nadie debe violar este derecho. El primer paso para imponerte es identificar tus necesidades.\nTodas las personas merecen respeto, y eso te incluye. Tienes derecho a estar rodeado de personas que te animen, en vez de desanimarte. En una familia disfuncional, tus pensamientos podrían estar distorsionados. Quizás te cuestiones si realmente mereces respeto. Recuerda que sí.\nPiensa en cuáles son los comportamientos que no son aceptables. Por ejemplo, quizás tu padre siga criticando tu elección profesional y eso no sea aceptable para ti. Tal vez te sientas orgulloso de lo que haces, sin importar lo que tu padre piense. Tienes todo el derecho de hacerlo valer.\n\n2. Sé firme con respecto a tus límites.\nHazle saber a una persona que ha cruzado el límite en el momento. No es necesario que seas agresivo o cruel. Puedes ser respetuoso y dejar en claro dónde está el límite al mismo tiempo.\nPor ejemplo, quizás hacer las compras con tu madre siempre sea muy difícil. Tal vez critique mucho tu aspecto y suela analizar la ropa que te gusta. Sin embargo, sigue presionándote para que hagas las compras con ella.\nImagina que te ha dicho varias veces de hacer las compras este fin de semana. Después de la tercera o cuarta vez que lo mencione, establece tus límites de forma clara. Puedes decir algo así como \"Mamá, me encanta pasar el tiempo contigo, pero nos estresamos cada vez que salimos de compras juntos. Si quieres que almorcemos o veamos una película en algún momento, genial, pero no tengo interés en seguir saliendo de compras contigo\".\nDespués de establecer tus límites, cambiar de tema puede ser útil. Esto le indicará a la persona que tus límites no están abiertos al debate, y también sugiere que no estás enojado con ella. Pregunta por un amigo en común o si ha visto una buena película recientemente.\n\n3. Usa afirmaciones en primera persona al hacerte valer.\nLas afirmaciones en primera persona se parafrasean de una forma que permite reducir la culpa. En vez de hacer un juicio objetivo de una situación, haz énfasis en tus emociones. Esta construcción tiene tres partes. Comienza con \"Yo siento...\" y sigue al establecer qué sientes. A partir de allí, explica el comportamiento que ha llevado a ese sentimiento. Por último, di por qué te has sentido de esa forma.\nPor ejemplo, quizás estés frustrado porque tu padre ha ofendido una vez más a tu novia frente a ti. Quizás te veas tentado a decir algo así como \"Es increíblemente grosero de tu padre hacer comentarios sobre el peso de Carla. Es totalmente irrespetuoso para mí y para ella\".\nPuedes parafrasear este mensaje usando una afirmación en primera persona. Por ejemplo, puedes decir \"No me siento respetado cuando haces comentarios sobre el peso de Carla porque es un tema muy delicado para ella, y ya te lo he explicado antes\".\n\n4. Da el ejemplo.\nMuestra compasión genuina y preocupación por tus familiares. Háblales de manera regular e invierte en ellos como personas. No permitas que su mal comportamiento dicte la forma en que los tratas. Estas dos cosas deben existir de forma separada entre sí.\nPor ejemplo, no respondas a un familiar grosero al ser grosero o ignorarlo. Procura responderle con compasión y comprensión. Pagar con la misma moneda no mejorará la situación.\n\n5. Aléjate cuando sea necesario.\nA pesar de tus mejores esfuerzos por afirmar tus necesidades, algunas personas seguirán siendo muy difíciles. Si tu familia no responde a tus intentos de hacerte valer, está bien alejarte de ciertas situaciones.\nPor ejemplo, tu padre quizás sea implacable después de decirle que deje de faltarle el respeto a tu novia. En vez de disculparse, quizás responda \"Eres demasiado sensible. Solo me preocupo por su salud\". A partir de esto, puedes decirle que se está volviendo muy hostil.\nQuizás no valga la pena presionar el asunto en este punto. Tu padre tal vez se enoje. Por más que intentes abordar la situación con respeto, quizás intente forzar una discusión.\nEn este punto, lo mejor será que te alejes. Puedes decir algo así como \"Esto no nos está llevando a ningún lado. Voy a marcharme, ¿está bien?\". Luego, tómate un tiempo para calmarte.", "Método 3: Regular tus emociones\n\n1. Pide una cita con un terapeuta.\nEs muy difícil lidiar con la carga emocional de una familia disfuncional sin ayuda. Un terapeuta calificado te ayudará a lidiar con el daño ocasionado por la disfunción familiar. Busca a un terapeuta en tu zona que pueda ayudarte a resolver estos problemas.\nPuedes pedirle referencias de un terapeuta a tu médico de cabecera. También puedes consultar con tu seguro médico para encontrar un terapeuta en tu zona.\nSi eres estudiante, quizás puedas acceder a la consultoría gratuita a través de tu universidad o facultad.\n\n2. Date permiso para sentir enojo.\nMuchas personas sienten que deben perdonar o soltar un mal comportamiento. Si tu familia no ha sido justa contigo, está bien sentir enojo. De hecho, es saludable que te permitas experimentar la ira si estas personas te faltan el respeto o maltratan.\nEl perdón quizás sea el último paso de la recuperación. Sin embargo, raramente es saludable perdonar primero. Es necesario responsabilizar a los que causen el problema. No pretendas corregir esos problemas a través del perdón.\nEncuentra formas productivas de descargar la ira. Habla con amigos cercanos o únete a grupos de apoyo. También puedes escribirle una carta a un familiar difícil y luego quemarla.\n\n3. Expresa tus emociones.\nSi tienes una familia disfuncional, expresar tus emociones quizás te resulte difícil. Busca la forma de expresarte de manera saludable y productiva. Si trabajas con un terapeuta, quizás te resulte útil hablar de este tema con él.\nDetente e identifica tus emociones varias veces al día. Por el hecho de haber crecido en una familia disfuncional, quizás hayas aprendido a reprimir o ignorar tus emociones. Tómate un momento para observar tus sentimientos. Además, pregúntate qué los causa. ¿A qué respondes? Puedes llevar un diario para registrar tus sentimientos todos los días.\nPuedes lidiar con tus sentimientos si los compartes con los demás. Rodéate de personas comprensivas. Comparte tus emociones solo con quienes respondan con amabilidad y aceptación.\n\n4. Aprende a confiar en los demás.\nEsta puede ser una de las partes más difíciles de lidiar con una familia disfuncional. Quizás te resulte difícil confiar si has tenido una vida familiar difícil. Comienza por asumir riesgos pequeños, y trabaja a partir de allí.\nPractica buscar el apoyo de personas saludables. Conoce personas que sean amables y positivas. Construir una \"familia\" de amigos de calidad es muy importante para mantener la autoestima y lidiar con una familia disfuncional.\nQuizás te resulte difícil hablar de tus sentimientos con los demás. Trabaja por superar este obstáculo. Comienza por expresar pequeñas necesidades y deseos de manera ocasional con quienes te rodeen. Con el paso del tiempo, comienza a expresar necesidades y deseos más importantes.\n\n5. Cuídate mucho.\nQuizás dejes a un lado tu cuidado propio si vienes de una familia disfuncional. Si pasas mucho tiempo lidiando con el conflicto, es posible que ignores tu salud y bienestar. Sin embargo, es importante que practiques el cuidado personal básico. Esto solo puede ayudarte a regular tus emociones.\nEs necesario que hagas estas cosas por ti. Asegúrate de comer comidas saludables, realizar ejercicio y cuidar tu higiene básica.\nConsiéntete de manera ocasional. Si necesitas tomarte un día libre, hazlo. Disfruta pequeños placeres, como ir a ver una película, compartir un café con un amigo o pedir comida para llevar después de un día largo." ]

[ "Método 1: Lidiar con los eventos familiares\n1. Ten expectativas realistas.\n2. Lleva a alguien a los eventos familiares.\n3. Limita la ingesta de alcohol.\n4. Desvía la conversación del conflicto.\n5. Ten una ruta de escape.\n6. Suelta ciertos conflictos.", "Método 2: Manejar la relación con tu familia\n1. Reconoce tus necesidades emocionales.\n2. Sé firme con respecto a tus límites.\n3. Usa afirmaciones en primera persona al hacerte valer.\n4. Da el ejemplo.\n5. Aléjate cuando sea necesario.", "Método 3: Regular tus emociones\n1. Pide una cita con un terapeuta.\n2. Date permiso para sentir enojo.\n3. Expresa tus emociones.\n4. Aprende a confiar en los demás.\n5. Cuídate mucho." ]

[ "Método 1: Limpiar las rocas\n\n1. Llena un recipiente con agua caliente y jabón.\nConsigue un recipiente lo suficientemente grande como para sumergir todas las rocas que quieras limpiar. Pon unas gotas de detergente para platos en el agua caliente.\nPuedes limpiar las rocas con cualquier detergente suave para platos u otro jabón líquido suave.\n\n2. Deja remojar las rocas que quieras pulir en el recipiente.\nAsegúrate de que estén completamente sumergidas. Déjalas reposar durante unos minutos para despegar la tierra antes de restregarlas.\nPuedes remover las rocas suavemente con las manos para ayudar a despegar la tierra aún más.\n\n3. Quítales la tierra a las rocas con un cepillo de dientes.\nAlcanza todas las grietas y hendiduras con las cerdas del cepillo. A medida que avanzas, enjuaga las rocas en el agua con jabón hasta que hayas eliminado la mayor cantidad posible de tierra.\nPuedes usar cualquier otro tipo de cepillo de cerdas, o incluso una esponja abrasiva, si no tienes un cepillo de dientes viejo que puedas usar.\n\n4. Seca las rocas con una toalla, y luego déjalas secar al aire por completo.\nSeca las rocas lo más que puedas con una toalla limpia. Déjalas reposar al aire libre, sobre la toalla o en una rejilla, para que se sequen al aire por completo.\nCuando las rocas estén secas, podrás ver si te faltó limpiar algún área y restregarlas una segunda vez si fuera necesario.", "Método 2: Lijar las rocas\n\n1. Pon una roca en un tornillo de banco para asegurarla mientras la desgastas.\nColoca un tornillo de banco en una superficie de trabajo plana. Coloca en él una roca que quieras pulir exponiendo el área más grande para comenzar a lijarla.\nPuedes conseguir tornillos de banco pequeños que puedes colocar en cualquier tipo de superficie plana en una tienda de artículos para el hogar o en línea.\n\n2. Ponte una mascarilla, gafas protectoras y guantes.\nUsa este equipo de protección para no respirar el polvo de roca o para no lastimarte. Inhalar el polvo de roca es muy dañino, y un descuido con la herramienta rotativa Dremel podría causarte lesiones en los dedos.\nPuedes conseguir todo el equipo de protección necesario en una tienda de artículos para el hogar.\n\n3. Desgasta toda la roca con lija de grano bajo y un accesorio de lijado en el Dremel.\nCambia la broca del Dremel por un accesorio de lijado y colócale una banda de lija de grano bajo, por ejemplo, una de grano 600. Desgasta la superficie expuesta de la roca, luego gírala en el tornillo de banco para exponer otro lado y desgastar esa parte de la superficie.\nSigue girando la roca y desgastando cada área nueva de superficie expuesta hasta que termines. No es necesario que esta primera etapa de lijado quede perfecta. Perfeccionarás el acabado con accesorios de lijado cada vez más finos.\n\n4. Cambia a una banda de lija de grano medio y vuelve a desgastar toda la roca.\nCambia la banda de lija del Dremel por una de grano medio, por ejemplo, una de grano 800. Repite el proceso de rotar la roca en el tornillo de banco para exponer cada superficie y desgastarla toda.\nPresta atención a las áreas con orillas afiladas o grietas. Dedica más tiempo a lijar estas áreas antes de pasar a una lija de grano más fino. Inclina la broca de manera que quede en la posición más horizontal que puedas con relación a la superficie de la roca para desgastar estas partes de manera uniforme.\n\n5. Desgasta toda la roca por última vez con una lija de grano muy fino hasta que empiece a brillar.\nCambia la lija del Dremel por una de grano 1000 o 1200. Lija toda la roca hasta que el acabado quede completamente liso y comience a verse brillante.\nUsa solo la punta de la broca para darle a la roca un acabado final muy liso.", "Método 3: Pulir las rocas\n\n1. Cambia la broca del Dremel por una rueda de pulido.\nElige una rueda de pulido que sea lo suficientemente pequeña para alcanzar todas las áreas de la roca. Saca el accesorio de lijado de la herramienta rotativa Dremel y reemplázalo con la rueda de pulido.\nLas ruedas de pulido son brocas de fieltro suaves que se utilizan para pulir diferentes materiales y darles brillo. Puedes conseguir diferentes brocas para el Dremel en una tienda de herramientas, una tienda de artículos para el hogar o en línea.\n\n2. Sumerge la rueda de pulido en una pasta para pulir rocas.\nEnciende el Dremel y sumérgelo suavemente en una pasta para pulir rocas. Sácalo después de unos segundos cuando la rueda quede cubierta.\nPuedes conseguir la pasta para pulir rocas en línea o en una tienda especializada en rocas, si hay una que te quede cerca.\n\n3. Frota la pasta en cada superficie de la roca con la rueda de pulido hasta que brille.\nMantén la roca en el tornillo de banco y aplica la pasta en una superficie expuesta a la vez con la rueda de pulido. Gira la roca cuando la superficie expuesta en la que estás trabajando quede brillante y continúa en la siguiente área.\nEmpezarás a notar que la roca comienza a revelar su brillo natural después de pulirla por unos minutos. Continúa hasta que estés satisfecho con su aspecto.\nPuedes pulir la roca una última vez a mano con un pedazo de tela como la mezclilla." ]

[ "Método 1: Limpiar las rocas\n1. Llena un recipiente con agua caliente y jabón.\n2. Deja remojar las rocas que quieras pulir en el recipiente.\n3. Quítales la tierra a las rocas con un cepillo de dientes.\n4. Seca las rocas con una toalla, y luego déjalas secar al aire por completo.", "Método 2: Lijar las rocas\n1. Pon una roca en un tornillo de banco para asegurarla mientras la desgastas.\n2. Ponte una mascarilla, gafas protectoras y guantes.\n3. Desgasta toda la roca con lija de grano bajo y un accesorio de lijado en el Dremel.\n4. Cambia a una banda de lija de grano medio y vuelve a desgastar toda la roca.\n5. Desgasta toda la roca por última vez con una lija de grano muy fino hasta que empiece a brillar.", "Método 3: Pulir las rocas\n1. Cambia la broca del Dremel por una rueda de pulido.\n2. Sumerge la rueda de pulido en una pasta para pulir rocas.\n3. Frota la pasta en cada superficie de la roca con la rueda de pulido hasta que brille." ]

[ "Método 1: Utilizar AirPlay para Mac (macOS Monterey)\n\n1. Asegúrate de poder utilizar tu iMac conoce receptor para AirPlay.\nA partir de la salida de macOS Monterey, puedes duplicar o extender casi cualquier pantalla de Mac en una iMac moderna.\nLa iMac que actúe como receptor para AirPlay puede ser cualquier modelo de iMac Pro, o cualquier iMac que sea del 2019 o posterior. La imac también debe tener macOS Monterey o una versión posterior.\nLa Mac que envía la señal de AirPlay puede ser cualquier Mac o MacBook a partir del 2011 o posterior. Si quieres duplicar la pantalla en tu iMac para utilizarla como monitor principal, necesitarás Mountain Lion o una versión posterior. Si quieres extenderla para convertir la iMac en un monitor secundario, necesitarás Mavericks o una versión posterior.\nSi utilizas una iMac más antigua, aún podrías utilizarla como monitor conectándola con el Modo de visualización de destino.\n\n2. Enciende el receptor AirPlay en la iMac.\nUna vez que actives el receptor AirPlay, la iMac aparecerá como una opción para duplicar o extender el escritorio de tu Mac. Aquí te mostraremos cómo hacerlo:\nHaz clic en el menú de Apple y selecciona .\nHaz clic en .\nMarca la casilla al lado de \"Receptor AirPlay\" en el panel izquierdo.\nSelecciona quién puede conectarse a esta iMac con AirPlay. \"Usuario actual\" es la mejor opción, ya que garantizará que a otras personas no se les solicite duplicar sus propias pantallas en la iMac.\n\n3. Fija el ícono “Duplicar pantalla” en la barra de menú en la Mac de envío (principal).\nHazlo en la Mac que no sea la iMac. Deberás hacer esto aun cuando extiendas la pantalla en lugar de duplicarla. Esta es la forma de hacerlo:\nHaz clic en el menú de Apple y selecciona .\nHaz clic en .\nMarca la casilla al lado de “Mostrar en la barra de menú” en caso de que no esté seleccionada.\nSelecciona en el menú desplegable.\n\n4. Conecta las dos Mac a una conexión wifi o utiliza un cable USB-C.\nPuedes utilizar AirPlay de forma inalámbrica de manera exitosa en caso de que ambas Mac estén conectadas a la misma red wifi. La mayoría de los usuarios habituales no notarán la latencia al utilizar AirPlay mediante wifi.\nSi quieres utilizar la iMac como monitor principal y necesitas realizar tareas que utilicen gráficos intensamente, también puedes conectar las dos Mac con un cable USB-C o Thunderbolt 3, el cual es compatible con AirPlay 2.\n\n5. Haz clic en el ícono “Duplicar pantalla” en la Mac receptora (principal).\nSon los dos cuadrados superpuestos ubicados a la izquierda del ícono de Bluetooth en la barra de menú. Aparecerá una lista de dispositivos compatibles con AirPlay 2, junto con algunas opciones para duplicar o extender tu pantalla.\n\n6. Selecciona si quieres duplicar o extender la pantalla.\nSi quieres duplicar la pantalla de la Mac principal en la pantalla de la iMac, selecciona la opción . Si prefieres extender la pantalla para utilizar la iMac como una pantalla secundaria, selecciona .\n\n7. Haz clic en la iMac para comenzar a utilizarla como monitor.\nDespués de seleccionar la iMac en la lista de dispositivos AirPlay, verás la pantalla de la Mac principal (ya sea duplicada o extendida) en su pantalla.\nMientras tu iMac actúa como receptor AirPlay, solo mostrará la pantalla de la Mac principal.\nPuedes finalizar la sesión de AirPlay desde la iMac moviendo el ratón para hacer que aparezcan los controles y hacer clic en la en la parte superior izquierda.\n\n8. Establece la configuración de pantalla extendida.\nSi utilizas la iMac como monitor secundario, probablemente debas reorganizar las pantallas para duplicar su configuración en tiempo real. Por ejemplo, si tu iMac está a la izquierda de tu Mac principal, deberás asegurarte de que mover el ratón hacia la izquierda lleve el cursor hacia la pantalla de la iMac. Para realizar esta configuración, sigue los pasos a continuación:\nHaz clic en el ícono “Duplicar pantalla” en la barra de menú.\nHaz clic en \nArrastra una pantalla hacia la izquierda o derecha para duplicar la posición en tiempo real de las pantallas.\nLa barra de menú blanca en la parte superior de las pantallas de muestra indicará la pantalla principal. Si quieres establecer una pantalla distinta como principal, arrastra la barra de menú blanca hacia ella.", "Método 2: Utilizar el modo de visualización de destino en una iMac antigua\n\n1. Averigua si puedes utilizar el modo de visualización de destino.\nEl modo de visualización de destino, el cual en algún momento era la única forma de utilizar una iMac como monitor para otra Mac, no está disponible en las versiones más recientes de macOS. Puedes utilizar en los siguientes casos:\nLa iMac que actúa como monitor puede ser un modelo de 24 o 27 pulgadas del 2009 o 2010, o cualquier iMac salida a la venta entre 2011 y mediados del 2014. La iMac debe contar con macOS High Sierra o una versión anterior.\nLa Mac que se conecta a la iMac debe haber ser del 2019 o anterior, y ejecutar macOS Catalina o una versión anterior.\n\n2. Conecta las dos Mac utilizando un cable compatible.\nNecesitarás un cable Thunderbolt o Thunderbolt 2 para conectar ambas Mac en caso de que la iMac sea del 2011 o posterior. Si tu iMac es del 2009 o 2010, necesitarás un cable Mini DisplayPort.\n\n3. Inicia sesión en una cuenta de usuario en tu Mac principal.\nSolo podrás utilizar tu iMac como pantalla para tu Mac principal en caso de que hayas abierto una cuenta en esta. Si actualmente estas en una pantalla de inicio de sesión, la iMac no la detectará.\nSi quieres utilizar más de una iMac como monitor, puedes hacerlo siempre que puedas conectarlas todas directamente a la Mac principal mediante un cable compatible.\n\n4. Presiona Comando+F2 en la iMac.\nAsegúrate de utilizar un teclado que esté conectado a la iMac, no a la Mac principal. Una vez que lo presiones, la pantalla de la Mac conectada duplicará la de la iMac.\nSi esta combinación de teclado no activa la pantalla de la otra Mac, presiona + + .\nSi aún no funciona, cierra sesión en la iMac (no en la Mac principal) y presiona el atajo del teclado en la pantalla de inicio de sesión.\n\n5. Utiliza el teclado y el ratón de la Mac principal mientras estás en el modo de visualización de destino.\nMientras utilizas la iMac como monitor, el teclado y ratón de tu Mac regular seguirán controlando lo que ves en la pantalla.\n\n6. Presiona ⌘ Command+F2 en la iMac para salir del modo de visualización de destino.\nCuando salgas del modo de visualización de destino, todo lo que estaba abierto previamente en tu iMac reaparecerá en su pantalla.", "Método 3: Otras alternativas\n\n1. Duet Display es una opción de terceros para utilizar tu iMac como monitor.\nDuet Display es un software (premium) que puedes instalar en tu iMac y Mac principal que te permite utilizar la primera como monitor. Para utilizar esta función, deberás suscribirte a Duet Air, pero una versión de prueba gratuita podría estar disponible.\n\n2. Utiliza Luna Display para utilizar cualquier iMac como monitor principal o secundario.\nLuna Display mejora el modo de visualización de destino al permitirte utilizar cualquier iMac (incluso los modelos más recientes) como monitor secundario. Para utilizarlo, deberás comprar un adaptador USB-C o Mini DisplayPort que conectarás a tu Mac principal, e instalar el software de Luna en ambos sistemas.\n\n3. Utiliza cualquier televisor moderno como monitor.\nSi el problema es que solo necesitas una pantalla más grande, probablemente puedas conectar tu Mac a un televisor y utilizarlo como monitor. Si tienes un televisor HD con un puerto Thunderbolt, Mini DisplayPort o HDMI, incluso puedes reproducir audio desde tu Mac a través del televisor.\n\n4. Duplica la pantalla a un televisor con AirPlay.\nSi tienes un televisor compatible con AirPlay 2º incluso un dispositivo de transmisión como Apple TV o un Roku más reciente, puedes utilizarlo como monitor para tu Mac. Simplemente enciende el televisor o dispositivo de transmisión compatible con AirPlay, abre el Centro de control en tu Mac y haz clic en la opción “Duplicar pantalla”." ]

[ "Método 1: Utilizar AirPlay para Mac (macOS Monterey)\n1. Asegúrate de poder utilizar tu iMac conoce receptor para AirPlay.\n2. Enciende el receptor AirPlay en la iMac.\n3. Fija el ícono “Duplicar pantalla” en la barra de menú en la Mac de envío (principal).\n4. Conecta las dos Mac a una conexión wifi o utiliza un cable USB-C.\n5. Haz clic en el ícono “Duplicar pantalla” en la Mac receptora (principal).\n6. Selecciona si quieres duplicar o extender la pantalla.\n7. Haz clic en la iMac para comenzar a utilizarla como monitor.\n8. Establece la configuración de pantalla extendida.", "Método 2: Utilizar el modo de visualización de destino en una iMac antigua\n1. Averigua si puedes utilizar el modo de visualización de destino.\n2. Conecta las dos Mac utilizando un cable compatible.\n3. Inicia sesión en una cuenta de usuario en tu Mac principal.\n4. Presiona Comando+F2 en la iMac.\n5. Utiliza el teclado y el ratón de la Mac principal mientras estás en el modo de visualización de destino.\n6. Presiona ⌘ Command+F2 en la iMac para salir del modo de visualización de destino.", "Método 3: Otras alternativas\n1. Duet Display es una opción de terceros para utilizar tu iMac como monitor.\n2. Utiliza Luna Display para utilizar cualquier iMac como monitor principal o secundario.\n3. Utiliza cualquier televisor moderno como monitor.\n4. Duplica la pantalla a un televisor con AirPlay." ]

[ "Método 1: Jugar en la habitación de un hotel\n\n1. Juega unos juegos de mesa o de cartas.\nSi no estás a solas en la habitación de hotel, jugar un juego de mesa puede ser muy divertido, en especial si estás en compañía de niños.\nIncluso si estás a solas, puedes jugar un juego. Si tienes un mazo de cartas, ¡prueba jugar solitario! Asimismo, puedes jugar solitario en línea. Existen muchos juegos de cartas que puedes jugar si otras personas están en la habitación, como póquer o Gin Rummy. ¡También podrías crear tu propio juego de mesa!\nAlgunos hoteles incluso cuentan con algunos juegos de mesa que pueden prestarte. ¡Pregunta al respecto en la recepción! De lo contrario, ¡asegúrate de llevar algunos! Podrías jugar Pictionary con un papel y unos lápices o lapiceros si olvidaste llevar un juego de mesa. El objetivo es hacer un dibujo que otras personas puedan adivinar.\nOtro juego divertido es el juego del diccionario. Todo lo que necesitas es contar con uno. Escoge una palabra y los otros jugadores tendrán que adivinar qué significa. Luego, les lees una a una, incluyendo la definición verdadera, y ellos adivinarán cuál definición es la correcta. Conseguirás unos puntos si las personas adivinan tu definición, incluso si es de mentira; conseguirás unos puntos si conoces el significado de la palabra.\n\n2. Juega unos juegos que no requieran de unos artículos adicionales.\nDigamos que no puedes encontrar un juego de mesa. Existen algunos juegos que puedes jugar sin algún objeto especial, con tal de que haya otra persona contigo.\nTrata de jugar charadas. Escribe unas películas, unos libros, unas cosas y unos lugares en unas hojas de papel y la persona que dibuje tiene que actuar lo que esté en el papel para que las otras personas lo adivinen.\nLas charadas pueden funcionar con las familias grandes si divides a todas las personas en grupos. No se puede decir ni una palabra cuando se juega charadas.\nPuedes jugar a \"Veo veo\". Escoge un objeto. La otra persona debe hacerte una serie de preguntas para tratar de adivinar lo que has escogido ver. De igual forma, puedes cantar una canción para contar cervezas. Puedes comenzar al nombrar todas las que conozcas de modo que las demás personas sigan con el juego.\n\n3. Ten una pelea de almohadas.\n¡Ten cuidado de no romper nada! Sin embargo, tener una pelea de almohadas puede ser una actividad muy divertida. Al igual que saltar sobre la cama. De igual forma, puedes construir una tienda o un fuerte con unas cobijas.\nEsto ayudará a que los niños gasten su energía y vean a la habitación del hotel como algo muy divertido porque pueden hacer una actividad que no pueden hacer en casa.\nIncluso si estás con otro adulto, una pelea juguetona de almohadas puede ser una manera excelente para mejorar el ánimo y divertirse. De igual forma, puedes enrollar unos calcetines y tratar de ver quién puede lanzar la mayoría de estos al tacho de basura.\n\n4. Haz unos animales con unas toallas.\nLos niños se divertirán demasiado al hacerlos. Algunas veces, los empleados de limpieza de los hoteles los hacen. Cuán genial es regresar a la habitación y ver a un cisne en la cama.\nPodrías dejar este animal hecho con unas toallas como una sorpresa para el empleado de limpieza. Sin embargo, los niños se divertirán al tratar de hacerlos. Puedes hacer unas aves, unos perros, unos gatos y otros animales comunes.\nCuando terminen, haz que todas las personas traten de dibujar unos animales y jueguen a adivinar cuáles son estos. Asimismo, puedes hacer unas sombras de animales con las manos al frente de una pared.\n\n5. Crea una búsqueda del tesoro.\nEsto puede ser divertido para los niños. Esconde algunos artículos en la habitación y quizás en el corredor.\nEscribe unas pistas para cada artículo y dáselas a los niños para ver si pueden descifrarlas y encontrarlos.\nTen en cuenta la seguridad y las reglas del hotel. Nunca dejes que los niños corran por este sin la supervisión de una persona. Haz que la búsqueda del tesoro sea en tu habitación o sigue a los niños en su recorrido.", "Método 2: Divertirte por tu cuenta en la habitación de un hotel\n\n1. Entra a Internet.\nEn la actualidad, la mayoría de las habitaciones de los hoteles tienen WiFi, así que pide la contraseña de este en la recepción. ¿Te divierte utilizar la computadora? Puede ser así si estás atrapado a solas en una habitación de hotel.\nLee un libro en línea, ve una película en un servicio de transmisión de videos o un programa de televisión, o comunícate con tus amigos a través de los medios sociales. Las posibilidades son interminables.\nJuega unos juegos en línea, escribe unos correos electrónicos, trata de escribir un libro. Lo excelente de las habitaciones de los hoteles es que el estrés diario de la vida no se encuentra en estas, así que podrás concentrarte.\n\n2. Haz un tour por la habitación del hotel.\nAun cuando no tengas una cámara, sigue siendo divertido caminar por la habitación del hotel y mostrarla. Además, mientras hurgas en ella, ¡podrías descubrir algo genial!\n\n3. Lee unas revistas o unos folletos en el hotel.\n¡Podrías utilizar la oportunidad de aprender acerca del lugar que visitas!\nLeer unas revistas o unos folletos puede ser una manera para pasar el tiempo si no tienes una computadora contigo o si simplemente no tienes ganas de ingresar al Internet. Asimismo, puedes comprar unas revistas en la tienda de regalos del hotel si la hay.\nInstrúyete acerca del área. Podrías descubrir una excursión turística o un nuevo restaurante para probar al investigar.\n\n4. Ordena un servicio a la habitación.\nEn realidad, puede ser divertido ordenarlo porque se siente como un lujo para muchas personas. De vez en cuando, ¡date ese lujo!\nOrdena algo del menú que nunca hayas probado antes para hacer que sea más interesante. ¡Ordena varios platos y ten un festín delicioso!\nDe igual forma, puedes pedir comida para que se entregue en tu habitación. Muchos hoteles ofrecen una información acerca de los servicios locales de entrega de comida china o pizza. Comer una pizza en la habitación de un hotel puede ser divertido.\n\n5. Escribe.\nPuedes escribirle una carta a alguien. Este arte solía ser muy importante en la sociedad, pero ahora es inusual y le indica a las personas que te importan porque has puesto mucha consideración al hacerlo.\nDe igual forma, puedes tratar de escribir un libro o un poema. Si esto no es lo tuyo, puedes comenzar a escribir un diario al hacer una cronología de tu viaje. De igual forma, puedes tratar de dibujar si escribir no es lo tuyo. Es probable que el hotel te provea unos útiles de oficina que puedas utilizar.\nAlgunas personas se pierden al escribir. Es una buena manera de pasar el tiempo y te sientes menos solitario ya que tus palabras pueden transportarte a un lugar diferente o crear una relación íntima con las personas que extrañas al escribirles unas palabras que sabes que leerán en algún momento.\n\n6. Lleva unas opciones de entretenimiento.\nLlega a tu habitación de hotel con algunas opciones de entretenimiento a la mano, ya sea un instrumento para tocar música o unos videojuegos.\nLleva un DVD que no hayas visto todavía. Míralo si hay un reproductor de DVD en la habitación. De lo contrario, el hotel podría brindarte uno nuevo, así que pregunta al respecto en la recepción.\nColoca algunas canciones y programas de televisión en tu reproductor mp3, iPod o computadora. De igual forma, podrías escuchar la radio. La mayoría de las habitaciones de hoteles cuentan con una.\nLleva una consola de juegos si puedes. Puedes conectarlo a la televisión y jugar unos juegos. Algunos hoteles brindan un sistema de juegos, pero requieren de una tarifa para alquilar los juegos.", "Método 3: Encontrar otras maneras para divertirte en la habitación de un hotel\n\n1. Sé romántico.\nEsta podría ser tu oportunidad para ser romántico, aunque dependerá de si estás con tu pareja, si tienes la edad para hacerlo y si tus hijos están contigo, pero hazlo si sí tienes la edad y las circunstancias te lo permiten.\nPide una habitación con una piscina de hidromasaje o al menos una bañera de hidromasaje. No hay dudas al respecto. En las circunstancias correctas, ¡esto podría hacer que la visita sea muy divertida!\nTomar un baño en una bañera de hidromasaje puede ser relajante, incluso si estás a solas. ¡Prueba darte un baño con burbujas si solo tienes una bañera regular!\n\n2. Haz que alguien tenga un cambio de imagen.\nEsto funciona bien con los niños. Hazlo con tu mamá, papá o hermano.\nEsto significa que alguno de ellos puede colocarte maquillaje o hacerte una cola de caballo. Esto distraerá a muchos niños, quienes pensarán que es divertido.\nTómate unas fotografías en el hotel. Es cierto, esto podría ser un poco tonto, pero la iluminación de los hoteles puede favorecer a las fotografías que te tomes ya que suele ser más oscura. ¡Registra el cambio de imagen con una fotografía!\n\n3. Alquila una película.\nLa mayoría de los hoteles cuentan con servicios de películas en las televisiones de las habitaciones. Alquilar una película es una manera excelente de pasar el tiempo, ya sea que estés con tu familia o a solas.\nDe igual forma, podrías ver la televisión por cable en la mayoría de los hoteles. Si alquilas una película, ve a la máquina expendedora para que puedas tener algunas meriendas para verla.\nTrata de ver una película diferente al género que suele ser tu favorito. Mira a tu tiempo en esa habitación como un tiempo para aprender acerca de ti y probar cosas nuevas. Todas las personas podrían vestir sus pijamas y echarse en la misma cama.\n\n4. Medita.\nEl estrés se ha ido. Por ahora, por lo menos. Por ello, aprovecha el tiempo para pensar. Escribe los planes que quieras para tu futuro y resuelve los problemas que puedas tener.\nConsidera tener unas vacaciones en el hotel. No tienes que hacer nada. Consiéntete al no hacer nada. Libérate de las preocupaciones, fechas límites y presiones.\nToma una siesta, ponte al día con una lectura, mira un programa de televisión que no requiera de que pienses mucho, apaga el teléfono celular o solo recuéstate y piensa. Si el hotel tiene un spa, puedes ir a este para recibir unos masajes u otros servicios.\n\n5. Organiza una fiesta secreta.\nAlgunas personas organizan unas fiestas secretas en las habitaciones de los hoteles. Sin embargo, no lo hagas si eres menor de edad.\nSi lo haces, ¡mantén una cantidad mínima de invitados y no destruyas la habitación ni hagas nada que pueda atraer la atención de la policía!\nNormalmente, las fiestas secretas en las habitaciones de los hoteles implican enviar unas invitaciones a ciertas personas con algunas semanas de anticipación. Tendrás que pasar clandestinamente la comida y las bebidas, además de limitar la cantidad de personas que asistan. ¡Tendrás que hacerlo bajo tu propio riesgo! ¡Nunca infrinjas las leyes! ¡Ten cuidado de no hacer mucha bulla o alguien podría hacer una queja por el ruido!\n\n6. ¡Vigila a las personas!\nPuede sonar absolutamente loco, pero en realidad puede ser muy interesante. Es mucho mejor hacerlo desde una ventana porque nadie se dará cuenta de que lo miras.\nEscoge a una o dos personas a quienes vigilar y fíjate cómo interactúan con las personas y los objetos.\nFíjate en cuánto puedes identificar del personaje de una persona por cómo camina, actúa, come, bebe y hace otras cosas. Los humanos son unas criaturas fascinantes." ]

[ "Método 1: Jugar en la habitación de un hotel\n1. Juega unos juegos de mesa o de cartas.\n2. Juega unos juegos que no requieran de unos artículos adicionales.\n3. Ten una pelea de almohadas.\n4. Haz unos animales con unas toallas.\n5. Crea una búsqueda del tesoro.", "Método 2: Divertirte por tu cuenta en la habitación de un hotel\n1. Entra a Internet.\n2. Haz un tour por la habitación del hotel.\n3. Lee unas revistas o unos folletos en el hotel.\n4. Ordena un servicio a la habitación.\n5. Escribe.\n6. Lleva unas opciones de entretenimiento.", "Método 3: Encontrar otras maneras para divertirte en la habitación de un hotel\n1. Sé romántico.\n2. Haz que alguien tenga un cambio de imagen.\n3. Alquila una película.\n4. Medita.\n5. Organiza una fiesta secreta.\n6. ¡Vigila a las personas!" ]

[ "Método 1: Hacer la masa\n\n1. Vierte dos tazas de harina en un tazón grande.\nAgrega una taza de sal, 3/4 tazas de agua y dos cucharadas de aceite vegetal. Revuelve completamente hasta que todos los grumos hayan sido quitados de la mezcla. Debe ganar una consistencia de masa.\n\n2. Vierte la masa en una superficie plana, como una tabla de picar.\nAmasa la mezcla hasta que quede suave y espesa.\n\n3. Añade el colorante o brillo de alimentos (opcional).\nHaz varios lotes de diferentes colores. Los colores pueden obtenerse fácilmente utilizando colorante de alimentos disponible en los suministros de decoración de pasteles. El brillo agrega extravagancia a la masa.\nColorantes comestibles incluyen polvo de chocolate, café, especias, agua de remolacha, jugo de zanahoria, etc.\n\n4. Guarda la masa de sal en un recipiente hermético.\nLa mantendrá durante días siempre y cuando el recipiente esté sellado.", "Método 2: Hacer decoraciones con la masa\n\n1. Haz formas con la masa a mano o con moldes de galleta.\nLa masa de sal es una excelente manera para que los niños hagan decoraciones navideñas. \nComo principiante, es más fácil empezar con objetos planos antes de avanzar a figuras tridimensionales con detalles. Los detalles de las capas sobre la figura inicial deben intentarse solamente cuando te sientes confiado de hacer una figura inicial.\n\n2. Seca las decoraciones.\nExisten varias formas de secar la masa de sal:\nSeca las decoraciones al aire libre. Escoge un lugar caliente y seco para dejar secar las figuras. Coloca las figuras en una rejilla para permitir la circulación de aire. Este método tomará cerca de una semana y sólo es recomendable para figuras pequeñas, planas y finas.\nSeca al aire libre y usa un horno. Deja secar un poco al aire libre y luego hornea la figura en el horno durante media hora a 50º C (122º F). Puedes aumentar a 100º C (212 ºF) después de la media hora inicial si necesita más tiempo.\nPon tus decoraciones directamente en el horno. Prepara el horno a 82º C (180 ºF) durante 10 minutos. Seca directamente en la rejilla del horno para asegurar que la figura completa se secará uniformemente.\n\n3. Revisa las decoraciones continuamente si escoges secarlas en el horno.\nNo querrás dorarlas o quemarlas.\n\n4. Toca la figura cocinada.\nSi emite un sonido hueco, ya está lista. Si no, sécala por un periodo más largo. Sécala a baja temperatura o sécala al aire libre para evitar que se queme. Colocarla en el horno más de una vez aumentará la posibilidad de que la figura se agriete.\n\n5. Decora las figuras.\nPueden pintarse una vez que están secas.", "Método 3: Otras formas de usar la masa\n\n1. Crea joyería de masa\nTus hijos pueden hacer collares o brazaletes que se verán bonitos y no afectarán tu billetera si llegan a perderse.\n\n2. Haz estatuillas de masa.\nMoldea la masa en diferentes componentes de algo (como una cabeza, cuerpo, brazos y piernas de un hombre), luego pégalas entre sí. Para mantenerlas pegadas, humedece ambas las dos partes que quieras pegar entre sí.\n\n3. Ponte artesanal haciendo alimentos de masa\nPuedes darle figuritas de alimentos de masa a tus hijos para que jueguen a la casita o decorar tu refrigerador al pegar imanes a la parte de atrás de las formas de la masa." ]

[ "Método 1: Hacer la masa\n1. Vierte dos tazas de harina en un tazón grande.\n2. Vierte la masa en una superficie plana, como una tabla de picar.\n3. Añade el colorante o brillo de alimentos (opcional).\n4. Guarda la masa de sal en un recipiente hermético.", "Método 2: Hacer decoraciones con la masa\n1. Haz formas con la masa a mano o con moldes de galleta.\n2. Seca las decoraciones.\n3. Revisa las decoraciones continuamente si escoges secarlas en el horno.\n4. Toca la figura cocinada.\n5. Decora las figuras.", "Método 3: Otras formas de usar la masa\n1. Crea joyería de masa\n2. Haz estatuillas de masa.\n3. Ponte artesanal haciendo alimentos de masa" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Decide cuántos decimales necitas.\nPuedes poner de 0-9 decimales. Todo lo que sea superior a 10 decimales automáticamente lo mostrará como notación científica.\nElegir 9 decimales te dará un punto decimal flotante, lo que quiere decir que la calculadora sólo mostrará los decimales necesarios. Cualquier otra configuración te mostrará el número que solicites de decimales, aunque su valor sea de 0.\nPor ejemplo: Al poner 2 decimales te mostrará 0.00 y si pones 4 decimales te mostrará 0.0000 mientras que si eliges 9 decimales te mostrará 0.\n\n2. Presiona el botón de 2nd.\n\n3. Presiona el botón de format (Esta es la segunda función del botón “.”\n)\n\n4. Ingresa el número de decimales a mostrar (de 0 a 9)\n\n5. Presiona el botón “Enter”." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Decide cuántos decimales necitas.\n2. Presiona el botón de 2nd.\n3. Presiona el botón de format (Esta es la segunda función del botón “.”\n4. Ingresa el número de decimales a mostrar (de 0 a 9)\n5. Presiona el botón “Enter”." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Abre el Administrador de dispositivos de la computadora.\nEl Administrador de dispositivos te permite activar y desactivar cualquier elemento del hardware que esté conectado a la computadora.\nHaz clic en el menú o en el ícono de búsqueda.\nEscribe Administrador de dispositivos.\nHaz clic en en los resultados.\n\n2. Haz clic en el ícono que está al lado de Dispositivos de interfaz de usuario.\nAbrirá una lista de los dispositivos en esta categoría.\n\n3. Selecciona Pantalla táctil compatible con HID.\nHaz clic en este elemento de \"Dispositivos de interfaz de usuario\" para seleccionarlo.\n\n4. Haz clic en la pestaña Acción.\nPuedes encontrarla en la esquina superior izquierda de la ventana del Administrador de dispositivos. Esta acción abrirá un menú desplegable.\n\n5. Selecciona Activar en el menú Acción.\nEsta acción activará la pantalla táctil de la computadora.\nTambién puedes desactivar' la pantalla táctil en este menú." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Abre el Administrador de dispositivos de la computadora.\n2. Haz clic en el ícono que está al lado de Dispositivos de interfaz de usuario.\n3. Selecciona Pantalla táctil compatible con HID.\n4. Haz clic en la pestaña Acción.\n5. Selecciona Activar en el menú Acción." ]

[ "Método 1: Reconocer las características de una convulsión de pequeño mal\n\n1. Presta atención a la detención repentina del movimiento.\nSi alguien repentinamente se detiene o parece “quedarse en blanco” y dejar de responder, es posible que tenga una convulsión de pequeño mal. Estas convulsiones solo duran 15 segundos, así que no supongas que alguien no ha tenido una solo por haberse detenido o paralizado por unos segundos.\nLas convulsiones de pequeño mal pueden detenerse tan abruptamente como comienzan. Después de que ocurren, la persona que la sufre retomará lo que haya estado haciendo y no recordará haber quedado en blanco o tenido una convulsión.\nPor ejemplo, si alguien está hablando y tiene una convulsión de pequeño mal de forma repentina, continuará la oración después de que la convulsión termine como si nada hubiese ocurrido.\n\n2. Observa los movimientos del rostro y la cabeza.\nCuando ocurre una convulsión de pequeño mal, la persona podría lamerse los labios o mover la mandíbula hacia arriba y abajo como si estuviese mordiendo. La mandíbula también se podría mover de lado a lado.\nEn una convulsión atípica de pequeño mal, notarás que la cabeza se balancea hacia arriba y abajo.\nPresta atención a los parpadeos. Si los párpados de la persona se abren y cierran rápido, es posible que esté sufriendo una convulsión de pequeño mal.\nPestañear fuerte y de forma excesiva también es indicador de una posible convulsión de pequeño mal.\nDurante este tipo de convulsión, los ojos pueden ponerse en blanco o perder el enfoque.\n\n3. Sé consciente de los síntomas motores.\nExisten dos tipos de síntomas motores: espasmos y rigidez. Estos síntomas hacen que la persona que sufre la convulsión no pueda realizar un movimiento normal. Es posible que notes cómo los músculos de los brazos, el cuello o las piernas se tensan y luego relajan rápidamente.\nEn ciertos casos raros, también se pueden observar temblores corporales durante la convulsión.\nLos movimientos súbitos o pequeños espasmos pueden sugerir que ocurre otro tipo de convulsión al mismo tiempo que la de pequeño mal.\n\n4. Busca una respuesta o reacción.\nLas crisis de ausencia a menudo se confunden con soñar despierto. Si no sabes si alguien tiene una crisis de ausencia o simplemente sueña despierto, tócale el brazo con suavidad. Si voltea para prestarte atención, significa que simplemente sueña despierto.\n\n5. Explora las sensaciones de la persona.\nLas personas con convulsiones de pequeño mal no experimentan una sensación distintiva de que experimentará una convulsión antes de que ocurra. Esto contrasta con las personas que tienen convulsiones parciales complejas. Identificar si alguien tiene o no un “aura” (la sensación de que se aproxima una convulsión) puede ayudar en el diagnóstico.\nSi alguien tiene muchos síntomas asociados a una convulsión de pequeño mal, cuando la convulsión finalice, pregúntale si ha sentido algo raro o “malo” justo antes de que la experimente.\nLas convulsiones parciales complejas y las de pequeño mal a menudo se confunden porque son bastante similares.\n\n6. Responde de forma apropiada.\nSi alguien experimenta una convulsión de pequeño mal, no intentes despertarla o frenarla. Esto será poco saludable para la persona y podría incrementar la duración de la convulsión. Si se encuentra en peligro (por ejemplo, si sufre una convulsión mientras conduce un vehículo), toma medidas para protegerla (al dirigir el auto a un lugar seguro). Quédate con la persona hasta que la convulsión termine.\nDespués de que la convulsión termine, la persona no recordará lo ocurrido, y retomará lo que estuviese haciendo antes. Háblale con calma y hazle saber qué ha pasado.\nSi no responde o parece ignorarte, posiblemente aún esté teniendo una convulsión.\nLa crisis de ausencia tiene una duración promedio de 15 a 30 segundos. Si dura más o la persona sufre otra convulsión en una sucesión rápida, podría ser una señal de otro problema más grave. En cualquier caso, llama al servicio de emergencias para informar la urgencia médica.", "Método 2: Buscar tratamiento médico\n\n1. Consulta con un médico.\nSi sospechas que una persona (como tú o tu hijo) tiene una convulsión de pequeño mal, pide una cita con el médico. Comparte toda la información relevante con el profesional.\nEl médico podría ordenar un electroencefalograma (un procedimiento simple que mide las ondas cerebrales) para detectar irregularidades en el patrón de las ondas cerebrales.\nTu médico podría ordenar una tomografía computarizada, que utiliza muchos rayos X para crear una imagen de la cabeza, incluyendo el cerebro. El profesional podría utilizar esta prueba para observar tejido cicatrizante, masas o daño cerebral que podrían causar las convulsiones.\nEs posible que también necesites una resonancia magnética. Similar a la tomografía computarizada, la resonancia magnética le proporciona al médico una imagen detallada del cerebro para localizar la causa y el lugar de cualquier problema en el cerebro.\nAdemás, el profesional podría ordenar análisis de sangre para descartar otras posibles enfermedades y, posiblemente, descubrir la fuente de las convulsiones.\n\n2. Prepara preguntas para el médico.\nPara garantizar el mejor tratamiento posible para ti o tu hijo, aprovecha el tiempo con el médico para obtener información específica acerca del cuidado y el control. Por ejemplo, puedes hacerle estas preguntas:\n¿Cuál es la causa de estas convulsiones?\n¿Se necesitarán medicamentos para controlar las convulsiones?\n¿Puedes seguir participando en actividades normales, como conducir, jugar al béisbol o nadar?\n\n3. Solicita medicamentos.\nSi bien no existe una cura para las convulsiones, hay distintos medicamentos disponibles para minimizar su frecuencia. El médico te recetará el medicamento adecuado para ti en función de tu historial médico.\nLa etosuximida es el tratamiento estándar para las convulsiones.\nEl ácido valproico es otro medicamento bueno para las convulsiones, pero no se recomienda para las mujeres embarazadas o que quieren quedar embarazadas.\nLa lamotrigina es el medicamento menos efectivo para las convulsiones, pero también tiene la menor cantidad de efectos secundarios.\nSigue siempre las indicaciones del médico a la hora de tomar los medicamentos.\nDespués de dos años sin sufrir convulsiones, los niños generalmente pueden comenzar a reducir la cantidad de medicamentos que necesitan tomar.", "Método 3: Controlar las convulsiones\n\n1. Lleva una dieta cetogénica.\nUna dieta cetogénica es baja en carbohidratos y quema la grasa para obtener energía. Requiere un control cuidadoso de la grasa, los carbohidratos y la proteína. Consulta con tu médico o un nutricionista capacitado para determinar la mejor dieta cetogénica para tú o tu hijo.\nVivir llevando una dieta cetogénica puede ser difícil. Muchos alimentos que tú y tu hijo solían disfrutar (galletas dulces, macarrones con queso y refrescos) no están permitidos en este tipo de dieta.\nLa dieta cetogénica también es útil en aquellos casos en que el tratamiento con fármacos no es efectivo.\nNo está claro si este tipo de dieta actúa para reducir las convulsiones, pero una teoría sostiene que, cuando el hígado quema grasa para obtener energía, se producen ciertos compuestos (conocidos como cuerpos cetónicos) que protegen las células cerebrales.\n\n2. Descansa lo suficiente.\nMuchas personas que tienen convulsiones afirman que la falta de sueño incrementa la posibilidad de tener un episodio. Procura dormir al menos ocho horas por noche.\nNo comas ni bebas dentro de las tres horas previas a acostarte. Esto te ayudará a dormir mejor.\nAntes de acostarte, haz algo relajante que no sea mirar televisión o usar la computadora. Estas pantallas pueden interrumpir los patrones naturales del sueño. En cambio, lee un libro o escucha un pódcast.\nAsegúrate de que tu habitación esté silenciosa y oscura, con una temperatura agradable. Gira el colchón de manera regular para que siempre te resulte cómodo.\n\n3. Busca apoyo.\nVivir con convulsiones puede ser difícil. Es importante conectarte con otros que también sufran convulsiones de pequeño mal para evitar el aislamiento social que suele acompañar su inicio. Si escuchas lo que han atravesado otras personas con convulsiones de pequeño mal, no te sentirás tan solo en la lucha contra la epilepsia.\nHaz una búsqueda en internet para conocer asociaciones u organizaciones en tu país que puedan proporcionarte apoyo y recursos.\nUsa tu motor de búsqueda favorito para buscar foros en línea o grupos en tu ciudad de apoyo a personas con convulsiones de pequeño mal." ]

[ "Método 1: Reconocer las características de una convulsión de pequeño mal\n1. Presta atención a la detención repentina del movimiento.\n2. Observa los movimientos del rostro y la cabeza.\n3. Sé consciente de los síntomas motores.\n4. Busca una respuesta o reacción.\n5. Explora las sensaciones de la persona.\n6. Responde de forma apropiada.", "Método 2: Buscar tratamiento médico\n1. Consulta con un médico.\n2. Prepara preguntas para el médico.\n3. Solicita medicamentos.", "Método 3: Controlar las convulsiones\n1. Lleva una dieta cetogénica.\n2. Descansa lo suficiente.\n3. Busca apoyo." ]

[ "Método 1: Escoger una excusa\n\n1. Culpa a la tecnología.\nUna de las excusas más sencillas y fáciles de creer es la de simplemente culpar a la tecnología. Puedes decir que tu computadora se bloqueó, que tu impresora se descompuso o que tuviste algún otro problema. La mayoría de la gente, incluidos tus profesores, han enfrentado los inconvenientes que pueden ocasionar los problemas tecnológicos.\nEsta es una gran excusa si tenías que entregar un trabajo que era necesario escribir e imprimir. También podría funcionar si te asignaron una tarea que tenías que hacer en línea. Podrías decir que acabaste la tarea pero que te quedaste sin Internet y que no pudiste guardar nada.\nPodría ser mala idea afirmar que se descompuso tu impresora. Tu profesor podría pedirte que en lugar de imprimir tu trabajo se lo envíes por correo electrónico, algo que no podrás hacer si nunca hiciste la tarea. El maestro también te podría indicar que hubieses podido ir a una biblioteca o café Internet cercano a hacer la tarea en lugar de presentarte sin nada.\n\n2. Considera la situación de tu familia.\nPuedes utilizar a tu favor la situación de tu familia. ¿Cómo es tu situación familiar? ¿Hay alguna circunstancia única que haya podido surgir debido a esa situación?\nSi tus padres están divorciados, por ejemplo, podrías decir que la noche anterior estuviste en casa de tu madre, pero que el fin de semana olvidaste tu libro en casa de tu padre. Muchos profesores son comprensivos con los niños que provienen hogares de padres divorciados. Tu maestro podría apiadarse de ti si usas una excusa como esta.\n¿Tienes hermanos menores? Podrías decir que tuviste que cuidar a tu hermanita menor y que se enfermó, lo que hizo que te olvidaras de hacer la tarea.\n\n3. Culpa a una enfermedad.\nPodrías decirle a tu profesor que estuviste enfermo la noche anterior. Afirma que no pudiste hacer ninguna tarea, pero que no quisiste correr el riesgo de faltar a clases aparte de no haber hecho la tarea. Tu profesor podría apiadarse de ti y admirarte por haber ido a la escuela a pesar de que no te sientes bien.\nPuedes intentar correr en el patio o los pasillos antes de la clase. Esto hará que te veas sonrojado y caliente. Si te ves enfermo, es mucho más probable que tu profesor te crea.\nSin embargo, ten presente que algunos profesores te podrían exigir una nota de tus padres en el caso de una enfermedad. Si tu maestro suele exigir una justificación por enfermedad, no querrás usar esta excusa.\n\n4. Argumenta que el tema era demasiado difícil.\nIntenta decir algo como \"No entendí la tarea. Realmente lo intenté pero no la entiendo. ¿Podemos hablar después de clases?\". El trabajo de tu maestro es ayudarte a comprender los temas. Él admirará tu disposición a aprender si afirmas que simplemente no entendiste. Un profesor podría estar más dispuesto a pasar por alto una tarea faltante o retrasada si pareces genuinamente interesado en aprender.\n\n5. Finge que perdiste la tarea.\nFinge que no encuentras la tarea. Entra en la clase pon cara de pánico y dile a tu profesor que no encuentras una tarea en tu carpeta o mochila. Si actúas bien y demuestras el suficiente pánico, es probable que tu profesor crea que estás diciendo la verdad. Él podría darte un día extra para terminar la tarea.\nEvita decir que olvidaste la tarea en tu casa. Tu profesor te podría exigir que llames a tu madre o padre para que te la envíen a la escuela. Esto revelará tu mentira.\n\n6. Culpa a tu horario.\nSiempre puedes decir que tienes un horario muy ocupado. Culpa a las actividades extracurriculares y a las tareas de otras materias. Si por lo general eres un alumno diligente, esto te podría funcionar. Tu profesor podría apiadarse de ti si piensa que estás genuinamente abrumado.\nTen cuidado cuando uses esta excusa si no estás ocupado. Si por lo general llegas tarde a clases y no participas en muchas actividades extracurriculares, tu profesor se podría dar cuenta de que estás mintiendo.\n\n7. Evita hacerte el tonto.\nTe podrías sentir inclinado a simplemente hacerte el tonto. Por ejemplo, podrías afirmar que olvidaste que habían dejado esa tarea. Lo más probable es que este enfoque te resulte contraproducente. Olvidarte de una tarea es tan malo como simplemente haberte negado a hacerla. Es poco probable que tu profesor se compadezca de ti y lo más posible es que te ponga un gran \"0\" de calificación.", "Método 2: Dar la excusa\n\n1. Considera la personalidad del profesor.\nAntes de mentirle a un profesor, considera su personalidad. Esto podría tener un impacto en cómo es aconsejable que des tu excusa.\nSi tu profesor es particularmente estricto, prepárate para responder muchas preguntas. Es probable que un maestro más estricto te interrogue y encuentre las fallas en tu excusa. Por ejemplo, digamos que explicaste que no pudiste entregar tu tarea de matemáticas en línea porque se fue la señal de Internet. Un maestro estricto te podría preguntar algo como \"¿Y entonces por qué no fuiste a hacer la tarea a un café con Internet?\". Prepara tu respuesta, podrías responder algo como \"Mi mamá estaba en el trabajo y no había nadie que me pudiera llevar\".\n¿Sabes algo de los intereses personales de tu profesor? Esto tal vez te ayude a determinar qué excusa podría funcionar mejor con esta persona. Por ejemplo, sabes que el maestro de química es el mayor de 7 hermanos. Tal vez sea más comprensivo si le explicas que tuviste que cuidar a tus hermanos menores y que por eso no pudiste hacer la tarea.\n\n2. Esfuérzate por inventar una explicación corta y concreta.\nCuanto más breve sea tu excusa, más sencillo te resultará recordarla. Cuando estés inventando una excusa para un profesor, ofrece explicaciones cortas. Dar demasiados detalles podría parecer sospechoso y también habrá más posibilidades de que accidentalmente cambies algún aspecto de la historia.\nApégate solo a los detalles importantes. Por ejemplo, si estás planeado decir que tu recital de piano terminó tarde y que por eso no pudiste hacer tu tarea de matemáticas, no te excedas con los detalles. Simplemente di \"Los solos de algunos de los estudiantes fueron muy largos, así que terminamos recién a las 9:30 y el regreso a casa nos llevó 45 minutos\". No expliques \"Chester Mifflin se tomó 25 minutos para terminar su rutina, cuando solo le habían asignado 10 minutos y luego Lisa Gregory se demoró en subir al escenario...\". Cuanto más larga sea tu mentira, más increíble parecerá. La mayoría de las personas no recordarían tantos detalles.\nSi tu profesor te presiona para que le des detalles, podrás improvisar lo que sea necesario, pero evita los excesos de detalles. Por ejemplo, el docente podría preguntarte \"¿Cuánto tiempo de más duró el recital?\". No respondas \"Tenía que terminar a las 8:30, pero eran las 9:23 cuando salimos\". En su lugar responde algo más vago como \"Yo diría que alrededor de 45 minutos\".\n\n3. Piensa en una historia plausible.\nQuerrás dar una explicación que sea plausible. Por ejemplo, usar la explicación anterior como excusa podría funcionar bien. Sin embargo, solo es recomendable que la uses si realmente tuviste un recital de piano la noche anterior. Si bien mentirás respecto a que saliste tarde, si tu maestro revisa los hechos constatará que lo básico es verdad. Esto significa que será más probable que te crea.\n\n4. Recuerda todos los detalles.\nUna vez que hayas dado tu excusa, escribe algunos de los detalles. Esto te podría resultar especialmente útil si tuviste que improvisar durante el proceso de mentir. A menudo, las mentiras se detectan debido a que la historia cambia con el tiempo. Si haces un esfuerzo extra para recordar los detalles que diste, tu historia siempre será congruente y esto puede ayudar a que los demás la crean.\n\n5. Vigila las señales físicas reveladoras.\nMuchas personas tienen señales físicas inconscientes que indican que están mintiendo. Podrías tartamudear excesivamente, moverte nerviosamente o evitar mirar a los ojos cuando mientes. Trata de no parecer físicamente nervioso cuando des tu explicación.\nRespira profundamente varias veces antes de entrar al salón a fin de mantenerte tranquilo.\nMira a tu profesor a los ojos la mayor parte del tiempo.\nPermanece consciente de lo que estés haciendo con tu cuerpo. Trata de evitar el exceso de movimientos nerviosos.", "Método 3: Considerar las consecuencias\n\n1. Piensa en lo que podría pasar si te descubren.\nAntes de inventar una excusa, trata de considerar las consecuencias de que te descubran. Revisa las políticas de tu escuela en lo referente a mentirles a los profesores.\nConsulta el temario de esa clase. Podría haber una sección sobre la honestidad que explique las consecuencias de mentirle a un maestro.\nTambién es aconsejable que revises el manual de la escuela, si tienes una copia. Busca si hay alguna sección sobre lo que sucedería si violas las políticas de honestidad académica.\nLas consecuencias podrían variar de un maestro a otro. En algunos casos, tal vez solo recibas una reprimenda estricta. Sin embargo, es probable que a algunos maestros se les exija que reporten este tipo de conductas al director y a los padres del alumno. Esto te podría causar problemas serios, tanto en tu casa como en la escuela.\n\n2. Considera las consecuencias que podría tener simplemente ser sincero.\nAhora, considera las consecuencias que podría tener simplemente ser honesto. ¿Qué pasaría si solo le dijeras a tu profesor que te olvidaste de hacer la tarea? ¿Cuáles serían las consecuencias de entregar un trabajo atrasado o de no entregarlo en esa materia?\nPodría depender de la materia. Tal vez un profesor no acepte los trabajos atrasados, pero si la tarea solo vale 10 puntos, ¿sería tan grave? Sin embargo, si la tarea vale el 15 por ciento de tu calificación, tal vez valga la pena pedir una prórroga.\nHabla con otros estudiantes que hayan tenido a ese profesor en el pasado. ¿Cómo reaccionó este maestro a las tareas atrasadas o no entregadas? Algunos docentes podrían aceptar tareas atrasadas por una calificación más baja. Otros te podrían permitir entregar una tarea atrasada si es la primera vez que no cumples. Si este es el caso, tal vez sea buena idea admitir que no hiciste la tarea.\n\n3. Compara las consecuencias.\nUna vez que hayas considerado las consecuencias de que te descubran mintiendo y de admitir que no hiciste la tarea, compara y contrasta. Esto te podría ayudar a decidir si realmente vale la pena correr el riesgo mentirle a tu profesor.\nPodrías hacer una lista con los pros y los contras de cada posibilidad. Escribe los posibles beneficios y desventajas de cada opción. Por ejemplo, podrías escribir en el renglón superior de un papel \"Mentirle a mi profesor\" y abajo dividir la hoja en dos columnas, una para los pros y otra para los contras. En la columna de los pros podrías escribir algo como \"La tarea vale muchos puntos, una prórroga me podría ayudar con mi calificación total\". En la columna de los contras podrías escribir \"Si la profesora Davies me descubre mintiendo, se lo reportará al director y estaré castigado por una semana\".\nEvalúa los pros y los contras. Si las ventajas superan ampliamente a las desventajas, inventar una excusa podría ser la mejor opción para ti.", "Método 4: Seguir adelante\n\n1. Prioriza tu tarea.\nNo querrás verte en una situación en la que nuevamente te veas forzado a inventar una excusa. Considera que si comienzas a inventar muchas excusas una y otra vez, es probable que tu profesor te descubra. Trata de hacer el esfuerzo de priorizar tu tarea a fin de evitar este problema en el futuro.\nHaz tu tarea todos los días después de la escuela. No hagas ninguna otra cosa, como jugar videojuegos o salir a jugar, antes de terminarla.\nEscribe todas las tareas que tengas que hacer. Asegúrate de escribir la tarea de cada materia en el momento en el que el profesor la asigne, de esta manera, nunca olvidarás hacerlas.\n\n2. Busca ayuda externa.\nSi estás intentando mejorar tu horario de estudios, busca ayuda externa. Diles a tus padres que quieres que la tarea sea tu prioridad. Explícales a tus amigos que estás intentando ser un mejor estudiante y pregúntales si quieren estudiar contigo o si pueden evitar invitarte a salir mientras estudias.\nSi habitualmente te debates para terminar la tarea y tienes una incapacidad general para concentrarte, este podría ser un síntoma del trastorno de déficit de atención. Habla con tus padres para que te sometan a los exámenes pertinentes para detectarlo.\n\n3. Evita acostumbrarte a mentir.\nNo es aconsejable que te habitúes a mentirles a tus profesores sobre las tareas. En el caso de que surja una emergencia real, tu maestro podría no creerte si ya le mentiste en el pasado. Sigue adelante, intenta hacer tus tareas a tiempo. En el caso de que no termines una tarea a tiempo, sé honesto. Esto se reflejará mejor en tu imagen que las mentiras habituales." ]

[ "Método 1: Escoger una excusa\n1. Culpa a la tecnología.\n2. Considera la situación de tu familia.\n3. Culpa a una enfermedad.\n4. Argumenta que el tema era demasiado difícil.\n5. Finge que perdiste la tarea.\n6. Culpa a tu horario.\n7. Evita hacerte el tonto.", "Método 2: Dar la excusa\n1. Considera la personalidad del profesor.\n2. Esfuérzate por inventar una explicación corta y concreta.\n3. Piensa en una historia plausible.\n4. Recuerda todos los detalles.\n5. Vigila las señales físicas reveladoras.", "Método 3: Considerar las consecuencias\n1. Piensa en lo que podría pasar si te descubren.\n2. Considera las consecuencias que podría tener simplemente ser sincero.\n3. Compara las consecuencias.", "Método 4: Seguir adelante\n1. Prioriza tu tarea.\n2. Busca ayuda externa.\n3. Evita acostumbrarte a mentir." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Comienza por pedirle una moneda a algún miembro del público.\nSi nadie tiene una, saca una tú mismo.\nCualquier objeto pequeño puede ser usado en lugar de la moneda, pero no debe ser más grande que una moneda y debe poderse ocultar y sujetar fácilmente.\n\n2. Sostén la moneda para mostrársela al público entre tu pulgar y los primeros dos dedos de tu mano izquierda.\n\n3. Pretende que pasas la moneda de tu mano izquierda a tu mano derecha haciendo lo siguiente:\nVoltea tu mano izquierda de forma que tu pulgar quede arriba con los demás dedos debajo.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/5\\/55\\/Do-the-%27French-Drop%27-Step-3Bullet1.jpg\\/v4-460px-Do-the-%27French-Drop%27-Step-3Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/5\\/55\\/Do-the-%27French-Drop%27-Step-3Bullet1.jpg\\/v4-728px-Do-the-%27French-Drop%27-Step-3Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nAcerca tu mano derecha a la moneda de forma que tu pulgar quede detrás de la moneda y los demás dedos queden frente a esta. Los dedos de tu mano derecha bloquearan la vista de la moneda ante los ojos del público.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/e4\\/Do-the-%27French-Drop%27-Step-3Bullet2.jpg\\/v4-460px-Do-the-%27French-Drop%27-Step-3Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/e4\\/Do-the-%27French-Drop%27-Step-3Bullet2.jpg\\/v4-728px-Do-the-%27French-Drop%27-Step-3Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nRelaja el pulgar de tu mano izquierda, dejando que la moneda caiga en tus dedos.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/e0\\/Do-the-%27French-Drop%27-Step-3Bullet3.jpg\\/v4-460px-Do-the-%27French-Drop%27-Step-3Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/e0\\/Do-the-%27French-Drop%27-Step-3Bullet3.jpg\\/v4-728px-Do-the-%27French-Drop%27-Step-3Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nContinúa haciendo el movimiento de que vas a tomar la moneda con tu mano derecha, pero realmente no la tomes. Si has hecho esto correctamente, el público creerá que ahora la moneda está en tu mano derecha.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/f\\/f4\\/Do-the-%27French-Drop%27-Step-3Bullet4.jpg\\/v4-460px-Do-the-%27French-Drop%27-Step-3Bullet4.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/f\\/f4\\/Do-the-%27French-Drop%27-Step-3Bullet4.jpg\\/v4-728px-Do-the-%27French-Drop%27-Step-3Bullet4.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n4. Dirige tu mirada hacia tu mano derecha (la que deseas que el público crea que sostiene la moneda) y álzala ante el público.\nAl mismo tiempo, mueve tu mano izquierda de forma relajada hacia una posición normal a un costado. En este punto es mejor tirar el objeto dentro de tu bolsillo para que tu mano izquierda pueda permanecer libre para moverse y para mostrar que está vacía.\nPara ayudarte a animar al público a que vea tu mano derecha, habla un poco acerca de la necesidad de no perder de vista esta mano.\n\n5. Mueve los dedos de tu mano derecha y ábrela para revelar que la mano está vacía." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Comienza por pedirle una moneda a algún miembro del público.\n2. Sostén la moneda para mostrársela al público entre tu pulgar y los primeros dos dedos de tu mano izquierda.\n3. Pretende que pasas la moneda de tu mano izquierda a tu mano derecha haciendo lo siguiente:\n4. Dirige tu mirada hacia tu mano derecha (la que deseas que el público crea que sostiene la moneda) y álzala ante el público.\n5. Mueve los dedos de tu mano derecha y ábrela para revelar que la mano está vacía." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Escoge un lugar de trabajo adecuado que pueda soportar daños continuos.\nNecesitarás un espacio que sea grande y bien ventilado. \nTrabajar afuera es una ventaja, en cuanto a ventilación se refiere, pero un recinto cerrado con 3 luces fluorescentes perfectamente ubicadas mostrarán los defectos al momento de dar forma a la tabla, así que puedes aprovecharlas más temprano.\nEste es un proyecto que depende del clima si trabajas en un lugar abierto. Ten en cuenta que no podrás trabajar en la lluvia, nieve y ni siquiera con viento.\nPodría ser una buena idea construir una habitación específicamente para la elaboración de tablas; para una tabla pequeña necesitarás por lo menos una habitación de de 3 x 5.5 metros (10 x 8 pies) y una habitación de más de 3 metros (10 pies) de largo para elaborar una tabla larga.\n\n2. Apunta todas las medidas definitivas que quieres para tu producto final.\nEsto dependerá de tu altura y de la intención y de la habilidad para correr olas con la tabla. \nLo aconsejable sería crear un papel recortado con estas medidas exactas y colocarlo en la pared de tu lugar de trabajo, para que puedas consultarlo con frecuencia.\n\n3. Crea una plantilla.\nLa manera más fácil de hacer esto es trazar una tabla de surf pre-existente y si fuera necesario, haz modificaciones de acuerdo a tus medidas especificadas. \nColoca tu madera contrachapada en el suelo, colocando la tabla de surf encima. Asegúrate de que el larguero (la franja de madera que va por el medio a lo largo de la tabla) esté perfectamente alineado con los extremos de la madera contrachapada.\nMarca los puntos de colocación con un plumón; la punta delantera y trasera, en los puntos medios y luego todo el contorno de la tabla haciendo que cada punto consecutivo esté paralelo con el anterior para que el corte de la tabla de surf sea preciso. Esta plantilla será la forma de tu tabla, así que sé extremadamente cuidadoso para no mover la tabla o la madera contrachapada. Sé completamente preciso al marcar los puntos.\nPonte tus gafas protectoras, conecta la sierra de calar y con mucho cuidado corta tus puntos para crear tu planilla en forma de tabla de surf.\n\n4. Escoge un modelo para tu tabla de surf; esa es la base de la tabla de surf.\nPuedes obtener innumerables formas, pesos, longitudes y densidades diferentes así como escoger espuma o madera. También puedes escoger una clasificación personalizada. \nEl tipo de espuma que necesites dependerá de cómo corras las olas. Si te encanta correr olas pequeñas, una espuma con menor densidad es para ti (siempre y cuando no te importe reemplazarla cada dos meses más o menos). Cuanto más densa es la tabla, es más resistente y dura más.\n\n5. Coloca la parte inferior de la espuma hacia arriba sobre un caballete de madera.\nColoca la plantilla en la parte superior de la espuma, asegurándote de que esté completamente plana a lo largo del larguero. Utilizando un lápiz grueso, traza la forma de la plantilla de la tabla de surf en la espuma desde la punta hasta la cola. Voltea la espuma y traza la forma por adelante.\n\n6. Corta el exceso de espuma (o madera) de la base de la tabla de surf utilizando la sierra de calar.\nAsegúrate de dejar de 2, 50 a 4 cm (1 a 1 ½ pulgadas) de exceso del trazo de la plantilla de la tabla de surf; esto te dará espacio para darle forma sin errores catastróficos. \nCorta con extrema cautela, especialmente al cortar alrededor del larguero de la parte de atrás.\n\n7. Coloca la espuma de la tabla de surf en la parte de apoyo del caballete.\nAjusta la cepilladora eléctrica a una profundidad de 2 mm (0.8 pulgadas) y muy delicadamente (desde la cola hasta la punta) cepilla la cara inferior de la tabla. Voltéala y cepilla la cara superior de la tabla. Cepilla solo lo suficiente para alcanzar la espuma blanca más blanda bajo la superficie dura. \nCuanto más te acercas a la punta, se vuelve difícil usar la cepilladora eléctrica; aquí es donde se usan las cepilladoras de mano para lograr precisión.\n\n8. Dale forma a la curva de los bordes con la ayuda de la cepilladora de mano.\nDale forma aproximadamente cómo la deseas y luego deja la cepilladora para evitar que te excedas.\n\n9. Dale una forma perfecta utilizando una malla de acero con ambas manos a lo largo de los bordes, moviéndola de la punta a la cola.\nLa parte posterior del borde debe ser un borde afilado mientras que los ¾ de adelante tienen que ser más redondeados.\n\n10. Cubre la cara inferior de la espuma de la tabla de surf con aproximadamente 170 g (6 oz) de paño de fibra de vidrio.\nUsando unas tijeras bien afiladas, corta el paño con la forma de la espuma asegurándote de dejar aproximadamente 5 cm (2 pulgadas) de paño adicional colgando de la tabla. Corta el paño en forma de 'V' donde están las curvas de la tabla para que lo puedas doblar por los bordes.\n\n11. Mezcla 800 ml (24 oz) de resina con catalizador (lee los índices para tu producto específico).\n\n12. Vierte la mezcla de resina para tabla de surf sobre la tabla, sobre el paño de fibra de vidrio.\nComienza por el centro de la tabla y utiliza la espátula limpiacristales para trabajar la resina siguiendo el pseudo patrón de la figura 8 a lo largo del centro de la tabla. Cuando llegues a los bordes, trabaja la resina hacia afuera y sobre los bordes para asegurar la fibra de vidrio. La resina debe demorar entre 5 y 6 minutos para enfriar, de manera que la coordinación del tiempo es importante. Asegúrate de que todo el paño esté mojado de manera pareja y seguro en la espuma. Deja cualquier exceso de paño (luego será cubierto), pero asegúrate de limpiar cualquier goteo.\n\n13. Deja que la resina se endurezca durante aproximadamente 1 día, luego repite el proceso por el otro lado.\nAñade una capa adicional de 130 ml (4 oz) de fibra de vidrio en la cubierta para mayor resistencia.\n\n14. Marca la ubicación de la aleta basándote en tu diagrama de medidas.\nCorta pedazos de 12 cm x 5 cm (5 x 2 pulgadas) de paño de fibra de vidrio y pégalos a la tabla con cinta adhesiva.\n\n15. Remoja toda la soga de fibra de vidrio de manera que esté completamente mojada (aparte de la porción que está en tu mano) en 500 ml (15 oz) de mezcla de resina y catalizador.\nExprime aproximadamente la mitad de la resina para tabla de surf utilizando un guante. Inmediatamente, coloca la soga a lo largo de las marcas que has hecho para las aletas y estíralas 1 cm (3/4 pulgada) más que el largo de la marca. Corta la soga y repite el proceso en todas las marcas.\n\n16. Coloca las seis piezas de paño de fibra de vidrio en la base de cada lado de las aletas inmediatamente después de colocar la soga en posición.\nAlisa la resina de la tabla de surf contra la base de las aletas para que el paño se mantenga en su lugar. Limpia y seca las gotas de resina adicional y deja que la resina se endurezca durante 1 día.\n\n17. Mezcla 1000 ml (30 oz) de resina caliente con catalizador.\nViértela sobre la tabla de surf, con el lado de las aletas hacia arriba, extendiéndola con una brocha ancha hasta que hayas cubierto toda el área (incluyendo las aletas). Pasa la brocha por donde gotee hasta que el goteo disminuya, luego deja que la resina de la tabla de surf se endurezca durante 3 horas. Voltéala y repite el proceso por el otro lado.\n\n18. Taladra un agujero para el candado, usando una broca de 3.4 cm (1.33 pulgadas) de diámetro.\nEl agujero que taladres debe ser de 6 a 8 cm (2 ¼ a 3 ¼ pulgadas) desde la cola, cerca del larguero. Utiliza un cuchillo pequeño para retirar la fibra de vidrio y la espuma hasta que el candado quede al nivel de la cubierta. Mezcla 100 ml (3 oz) de resina caliente con catalizador y vierte una pequeña cantidad en el agujero. Coloca el candado en el agujero, luego llena el resto con resina para que se endurezca. Limpia y retira el exceso de resina con una brocha y luego deja que se endurezca completamente.\n\n19. Lija la cara inferior de la tabla de surf utilizando una lijadora eléctrica hasta que cada mancha (por ejemplo bultos y protuberancia) haya desaparecido, así como el brillo.\nTambién tendrás que lijar un poco a mano durante este proceso. Se recomienda usar papel de lija de grano fino. \nNo lijes demasiado; esto causará un daño a la tabla. Si esto ocurre, usa una pequeña cantidad de resina y paño de fibra de vidrio para tablas de surf para arreglarla, luego vuelve a lijar para alisar los granos.\n\n20. Moja un poco de lija y luego lija toda la tabla hasta que se vuelva brillosa una vez más.\nSi no haces este paso adicional de lijado, tu tabla hará que tu piel se irrite y que tengas comezón.\n\n21. Deja tu tabla sin usar durante 3 días de manera que la resina para tablas de surf se endurezca completamente y termina el proceso." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Escoge un lugar de trabajo adecuado que pueda soportar daños continuos.\n2. Apunta todas las medidas definitivas que quieres para tu producto final.\n3. Crea una plantilla.\n4. Escoge un modelo para tu tabla de surf; esa es la base de la tabla de surf.\n5. Coloca la parte inferior de la espuma hacia arriba sobre un caballete de madera.\n6. Corta el exceso de espuma (o madera) de la base de la tabla de surf utilizando la sierra de calar.\n7. Coloca la espuma de la tabla de surf en la parte de apoyo del caballete.\n8. Dale forma a la curva de los bordes con la ayuda de la cepilladora de mano.\n9. Dale una forma perfecta utilizando una malla de acero con ambas manos a lo largo de los bordes, moviéndola de la punta a la cola.\n10. Cubre la cara inferior de la espuma de la tabla de surf con aproximadamente 170 g (6 oz) de paño de fibra de vidrio.\n11. Mezcla 800 ml (24 oz) de resina con catalizador (lee los índices para tu producto específico).\n12. Vierte la mezcla de resina para tabla de surf sobre la tabla, sobre el paño de fibra de vidrio.\n13. Deja que la resina se endurezca durante aproximadamente 1 día, luego repite el proceso por el otro lado.\n14. Marca la ubicación de la aleta basándote en tu diagrama de medidas.\n15. Remoja toda la soga de fibra de vidrio de manera que esté completamente mojada (aparte de la porción que está en tu mano) en 500 ml (15 oz) de mezcla de resina y catalizador.\n16. Coloca las seis piezas de paño de fibra de vidrio en la base de cada lado de las aletas inmediatamente después de colocar la soga en posición.\n17. Mezcla 1000 ml (30 oz) de resina caliente con catalizador.\n18. Taladra un agujero para el candado, usando una broca de 3.4 cm (1.33 pulgadas) de diámetro.\n19. Lija la cara inferior de la tabla de surf utilizando una lijadora eléctrica hasta que cada mancha (por ejemplo bultos y protuberancia) haya desaparecido, así como el brillo.\n20. Moja un poco de lija y luego lija toda la tabla hasta que se vuelva brillosa una vez más.\n21. Deja tu tabla sin usar durante 3 días de manera que la resina para tablas de surf se endurezca completamente y termina el proceso." ]

[ "Método 1: Concéntrate\n\n1. Sé considerada\nUna persona encantadora tiene un buen corazón, sin lugar a dudas. Tiene empatía, sabe cómo los demás se sienten y cómo puede ayudarlos. Estas son dos cosas que debes tomar en cuenta para emprender tu camino sin retorno que te conducirá hacia un comportamiento considerado:\nEn la próxima conversación que tengas, pregúntale a alguien cómo está, pero cuando lo hagas, no lo hagas como si solo dijeras “Hola”. Míralo y dile “¿Cómo estás?” y escucha cuando te responda. Mira si la conversación es diferente de las conversaciones que tienes normalmente.\nPiensa en dos cosas que podrías hacer ahora, que has estado dejando para después y que podría hacer que las personas que te rodean sonrían. ¿Enviarle un correo electrónico a la tía con la que no has hablado en años? ¿Lavar los platos por tu compañero de cuarto que está muy ocupado? ¡Esta es la sorpresa, así que hazla!\n\n2. Quiérete\n¡Después de todo, la raíz de la palabra “adorable” es “adorar”! Si estás sumergida en tus preocupaciones por cómo los demás te perciben y te ahogas en tus inseguridades, es muy difícil que resultes encantadora. No hay espacio para la gracia y amabilidad dulce y sencilla si crees que el mundo te la tiene jurada.\nAsí es, es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Es un proceso que puede tomarte años e incluso cometerás errores. Pero proponte dar pasos pequeños cada día. Escribe una lista de cosas que te encantan acerca de ti. Despiértate en la mañana y di que eres hermosa. Pasa diez minutos cada día pensando en algo positivo de manera decidida. Haz cosas pequeñas para hacer que parezca más natural si es que es un problema.\n\n3. Sé auténtica\nSi no eres tú misma, es imposible que seas encantadora. ¡Podrás ser una versión encantadora de otra persona, pero no podrás ser encantadora tú misma! ¿Por qué te molestarías en ser otra persona si tú eres buena? Ser falsa es lo peor que puedes hacer para ser encantadora.\nA veces es difícil saber dónde terminamos y la sociedad nos dice que empecemos algo. Tómate un momento para sentarte y pensar por qué quieres ser encantadora y qué significa eso para ti. ¿Quieres ser encantadora para agradarles a las personas o para atraer a los hombres? Con suerte, la respuesta será no. Es lo ideal, ya que deberías querer ser encantadora por ti misma.\n\n4. Sé elegante\n¡Ve a leer el artículo de wikiHow! Ser elegante no es algo que puedas resumir en un párrafo, pero hay algunas pistas:\nMantén tu look natural y elegante. Usa un esmalte transparente, un peinado sofisticado y poco maquillaje.\n¡Siempre debes estar limpia! En la elegancia, no hay espacio para la mugre.\nEscoge prendas clásicas y atemporales. Una bonita camiseta, jeans o una falda de color oscuro, botas, etc.\n\n5. Mantén la arrogancia bajo control.\nEstá bien, eres genial. Al final del artículo, derramarás encanto, ¡pero eso no quiere decir que no debas ser humilde al respecto! De hecho, la arrogancia y el encanto se excluyen mutuamente; no se puede ser una y otra cosa al mismo tiempo. Una chica que es encantadora sabe que todos están a su nivel, que todos tienen algo que ella no tiene.\nSi eres considerada y sincera, la arrogancia no debe ser un problema. Si no estás segura, piensa en tus conversaciones. ¿Con cuánta frecuencia las diriges hacia ti? ¿Las dominas? ¿Con cuánta frecuencia sientes que juzgas a los demás? ¡Son cosas en las que debes pensar!\n\n6. Disciplínate.\nUna persona encantadora se organiza. Sabe cuándo debe trabajar duro, mantiene su palabra y es organizada. Es probable que una chica encantadora no viva en una pocilga. ¿Qué parte de tu vida limpias poco?\nMira tu dormitorio. ¿Lo ordenas poco?\n¿Dejas las cosas para después? ¿Qué evita que hagas tu trabajo?\n¿Eres puntual y honesta? ¿Piensas lo que dices y lo que haces?", "Método 2: Debes verte encantadora\n\n1. Debes ser limpia.\nLos seres humanos tienen la mala tendencia de dejarse engañar por las apariencias. Si algo no es bonito, no es bueno. Evidentemente, así no es como funcionan las cosas, pero es a lo que recurren naturalmente la mayoría de las personas, ya que ahorra bastante tiempo y energía para pensar. Así que ahórrate la batalla y dúchate, cepilla tus dientes, péinate y vístete fenomenal. ¡El mundo será mucho más amable contigo y, por ende, se convencerá más fácilmente de tu encanto innato!\nEscoge un perfume y cíñete a él. Las personas olerán tu encanto desde la sala que está al frente. Mmm. Encanto. Si quisieran capturar ese encanto, te pedirían que lo coloques en una botella.\n\n2. Esfuérzate en tu apariencia.\n¡Prepárate psicológicamente! El primer paso era que entres con cuidado en el proceso. Ducharse es bueno, pero es probable que no sea suficiente. Estar limpio es sumamente importante, pero ser encantadora tiene cierto “ensamblaje” al respecto. Así que ponte un poco de brillo labial, delineador de ojos y convierte esa cola de caballo en un moño ordenado.\nNo es necesario que te vistas fenomenal (a veces no es apropiado), pero sí debes tener un look que diga “Hoy no jugué la ruleta rusa con mi clóset”. Pasa cinco minutos escogiendo tu conjunto de ropa. Debes darte una ojeada para ver si tus prendas combinan bien juntas. ¿Si alguien te viera, cuál sería su primera impresión?\n\n3. Camina con aplomo y gracia\nLa torpeza no es algo inevitable, sino que es algo de lo que puedes darte cuenta conscientemente. Si mantienes una buena postura, tu mentón y tus hombros levantados (¡si no te tropiezas contigo!), caminarás como Audrey Hepburn o Grace Kelly. La mejor imagen de lo que significa tener clase.\n\n4. Sé femenina\nHay cierto aspecto del encanto que es muy femenino, muy suave y muy dulce. No hay nada escandaloso, atrevido, excesivo o muy masculino en ser encantadora. Aunque la versión de femineidad es diferente en cada persona, pórtate como lo que esa palabra signifique para ti.\nPuedes ser femenina usando una camiseta a cuadros y muy grande junto con jeans. Puedes ser femenina mientras das órdenes a las personas que te rodean. Puedes ser femenina al estar recién salida de la cama y sin maquillaje. La femineidad no necesariamente tiene que ver con lo que usas o lo que haces; tiene que ver más con lo que proyectas.\n\n5. Debes sonreír mucho.\nUna persona encantadora normalmente hace que las personas se sientan bien. Iluminan un espacio con su energía. La manera más simple de hacer esto es sonriendo mucho. Alégrate con las cosas más pequeñas. Sorpéndete con la belleza del mundo. Demuestra que aprecias el mundo que te rodea (y las personas que están en él) con una sonrisa.\nEste es un pensamiento impresionante. Hay personas en este mundo a las que nadie les ha sonreído hoy. Hay personas en este mucho a las que nadie les ha sonreído por semanas. Piensa acerca de ello. Lo único que tienes que hacer para iluminar su mundo es sonreírles. Eso sería demasiado encantador de ti.", "Método 3: Compórtate encantadora\n\n1. Usa tus buenos modales\nAunque es un poco estereotípico, una mujer encantadora mantiene la etiqueta apropiada bajo control. “Por favor” y “Gracias” deben ser los pilares de tu vocabulario. Y, después, hay elementos como estornudar en tu codo y no masticar con la boca abierta, pero eso ya lo sabías, ¿cierto?\nAunque usar cosas como el tenedor adecuado tiene cabida, las cosas más importantes son abrirle la puerta a la persona que está detrás de ti, limpiar lo que ensucias y compartir. ¡Los buenos modales hacen el mundo un poco más fácil para todos y, con suerte, las personas serán educadas enseguida!\n\n2. Debes saber que lo que tú eres se basa en las personas que te rodean.\nSi te rodeas constantemente de negatividad y personas que te desaniman, no hay forma de que seas encantadora, si eres una principiante, pero definitivamente no estarás feliz y no serás lo mejor que puedas ser. Así que ten esto en mente: ¿las personas que te rodean sacan a relucir tu mejor lado, tu lado más encantador?\nEn otras palabras, aléjate de tus amigos venenosos. Es posible que sea complicado por uno o dos días, pero valdrá la pena a la larga. Si te sientas, piensas al respecto por cinco segundos y un nombre te viene a la mente, al menos da un paso para salir con menos frecuencia con esa persona. Debes ser la mejor persona que puedas ser para ser realmente encantadora.\n\n3. No te sumerjas en la negatividad.\nNadie ha pronunciado esta oración nunca: “Debbie Downer con certeza es una chica encantadora”. La verdad es que ser encantadora tiene algo positivo en sí. Las personas encantadoras normalmente no se ven quejándose (a menos que sea algo completamente injusto, en ese caso sí defienden lo que creen) y no se quejan porque para ellas el vaso siempre está medio lleno. ¿Por qué malgastar tu energía siendo negativa?\n¡Además de no tener una visión del mundo negativa, no seas negativa con los demás! No te burles de las personas ni llames la atención a sus defectos o errores. Aunque podrías sentir la tentación de burlarte de alguien, debes resistir. Para ser encantadora, debes crear un mundo encantador.\n\n4. Brinda tu ayuda.\n¡Ayuda a alguien siempre que tengas la oportunidad de hacerlo! Te sería muy difícil encontrar una buena razón para no hacerlo (¡tener flojera no es una buena razón!). ¡Y si no puedes encontrar una, es posible que no estés mirando lo suficientemente bien!\n¿Un amigo está muy ocupado y es posible que necesite a un amigo para que termine sus recados o para hacer algunas tareas sencillas? ¿Conoces a alguna persona mayor que necesita a un jovencito ágil que lo ayude en casa? ¡Y si no te lo piden, toma la iniciativa! A veces a las personas no les gusta pedir ayuda.\n\n5. Valora a los demás y a su tiempo.\n¿Sabes quién no es encantador? Esa amiga que llega muy tarde y que pareciera que no le importa cuando le dices que has perdido 30 minutos de tu tiempo esperándola. Eso no es encantador en absoluto. ¡No les muestres a las personas que no las valoras y sé puntual!\n¡Y también demuéstrales que las valoras de alguna manera! Si un amigo preparó la cena una noche y recibiste algo adicional, llévale un postre después en la semana. Ofrece llevarle un café. Devuélvele los favores que recibas para demostrarle cuán agradecida estás.\n\n6. Debes saber cuándo debes poner a los demás primero.\nSer encantadora es poner a los demás primero, pero debes hacerlo a veces. No se puede complacer a todos y definitivamente no debes ser un esclavo. Pero si alguien necesita o quiere algo de ti y no pierdes nada en aceptarlo, ¿por qué no hacerlo?\nDicho esto, si alguien quiere que te quites la camiseta para que se la des, debes saber dónde poner los límites. Primero que nada, debes protegerte, ya que nadie más lo hará. Por lo tanto, si algo va en contra de tus creencias o te deja para los perros, no te sientas obligado a hacerlo. No es que no seas amable, sino que eres inteligente.\n\n7. Debes ser amable con las personas diferentes\nParte de ser encantadora es ser encantadora con todos, independientemente de su estatus social o las opiniones disparatadas que tengan. Cuando te cruces con alguien diferente a ti, no le coloques una etiqueta. Sé de mente abierta e intenta ver su punto de vista. ¿Si cree que tiene la razón y tú no, cuál podría ser el motivo?\nHaz tu mejor esfuerzo para tratar a todos de la misma manera, es decir, al camarero, a tu mejor amigo y al hombre anciano que cruza la pista. Todos somos seres humanos y todos merecemos atención y cuidado.\nSi alguien te daña, trátalo con educación. De ningún modo debes esforzarte por ser amable con esa persona, pero sí debes tratarla como un ser humano. Ni más ni menos.\n\n8. Valora los pequeños momentos.\nAsí como debes ser consecuente con lo que dices, no debes ser encantadora solo cuando eres el centro de atención. Son los pequeños momentos los que realmente hacen que una chica sea encantadora. La manera en que una chica encantadora mira a un niño, la manera en que se coloca la toalla, la manera en que le gusta abrazar. Es encantadora tanto en las pequeñas cosas como en las grandes.\nDebes ser encantadora en todo momento. No es un sombrero que llevas puesto cuando estás afuera y te lo quitas cuando llegas a casa. Debe ser parte de ti, no un espectáculo que finges. Encuentra a una mujer que creas que es encantadora por naturaleza y mírala. ¡Es probable que sea igual a ti!" ]

[ "Método 1: Concéntrate\n1. Sé considerada\n2. Quiérete\n3. Sé auténtica\n4. Sé elegante\n5. Mantén la arrogancia bajo control.\n6. Disciplínate.", "Método 2: Debes verte encantadora\n1. Debes ser limpia.\n2. Esfuérzate en tu apariencia.\n3. Camina con aplomo y gracia\n4. Sé femenina\n5. Debes sonreír mucho.", "Método 3: Compórtate encantadora\n1. Usa tus buenos modales\n2. Debes saber que lo que tú eres se basa en las personas que te rodean.\n3. No te sumerjas en la negatividad.\n4. Brinda tu ayuda.\n5. Valora a los demás y a su tiempo.\n6. Debes saber cuándo debes poner a los demás primero.\n7. Debes ser amable con las personas diferentes\n8. Valora los pequeños momentos." ]

[ "Método 1: Preparar la solicitud\n\n1. Confirma los requisitos de la postulación.\nSi vas a pedir una carta de recomendación, tendrás que corroborar adónde va. Debido a que se suele esperar que las cartas sean confidenciales, el destinatario de la solicitud tendrá que saber adónde enviar la carta de recomendación. Lo último que deseas es darle información incorrecta. Además, asegúrate de corroborar las fechas límite para la postulación.\nSi la carta de recomendación se debe enviar por correo postal, debes considerar la posibilidad de proveer al destinatario un sobre con el sello y la dirección.\n\n2. Escoge a la persona adecuada.\nAntes de pedirle a un profesor o a un empleador anterior una carta de recomendación, debes tomar en cuenta tu relación con este. Asegúrate de escoger a alguien con el que te lleves bien y con el que tengas una buena relación. Dales prioridad a los profesores o a los empleadores que hayan reconocido tus logros y que parezcan interesados en ayudarte con tu carrera. Ya sea que te hayan puesto excelentes calificaciones, te hayan ayudado en tu desarrollo o te hayan dado un aumento, estas personas deben ser las primeras personas a las que debas acudir.\nSi necesitas pedirle una recomendación a alguien que conoces fuera del entorno laboral o la institución, debes ser claro y directo. No ocultes la solicitud bajo el pretexto de una reunión para tomar un café. Hazle saber que puede rehusarse sin dañar la relación que tienen y sé comprensivo si lo hace.\n\n3. Escoge el momento adecuado para hacer la solicitud.\nDebes ser comprensivo al hacer la solicitud. Si la envías a un profesor, debes tomar en cuenta que puede haber recibido muchas solicitudes como la tuya al final del semestre y cerca de las fechas límite de postulación. Planea hacer la tuya al menos un mes antes de la fecha límite de la postulación a fin de darle al profesor tiempo suficiente para bosquejar una buena carta de recomendación.\nSi le pides una carta de recomendación a un empleador anterior, trata de no hacerlo durante las horas en las que recuerdes que estaba más ocupado cuando trabajabas para él.", "Método 2: Escribir la solicitud\n\n1. Preséntate.\nLo primero que la solicitud debe mencionar después de los saludos es tu nombre. No solo eso, el primer párrafo de la solicitud también debe servir para que el destinatario recuerde quién eres. Debes hacerlo de manera distinta dependiendo del nivel de confianza que tenías con el destinatario y de cuándo fue la última vez que hablaron.\nSi envías la solicitud a un profesor, trata de detallar el tiempo que has pasado con este en su oficina. También puedes mencionar la calificación que obtuviste y los desafíos que experimentaste. Puedes redactar algo como “Estimado profesor X, llevé su clase de Química el semestre pasado. Aunque me pareció difícil, siempre valoré que estuviera disponible para ayudarme a comprender cualquier error que hubiera cometido en los exámenes”.\nSi se trata de un empleador anterior, el saludo probablemente deba centrarse en los proyectos en los que trabajaste o en las responsabilidades que se te asignaron. Si hay alguna anécdota divertida que puedas recordar, considera la posibilidad de incluirla. “Estimado señor Y, mi nombre es María Suárez y trabajé con usted en la fusión más reciente de la compañía XYZ. Agradezco profundamente la oportunidad de aprender más acerca de este aspecto delicado del mundo corporativo”.\n\n2. Indica los motivos por el que lo escoges.\nDebes decirle claramente al destinatario los motivos por los que le solicitas una carta de recomendación. Explícale por qué valoras su opinión y respetas sus aptitudes. El objetivo no debe ser halagar a la persona a la que le envías la solicitud, sino transmitir el motivo por el que es la más adecuada para redactar la carta de recomendación.\nSi se trata de un profesor, debes redactar algo como “Como jefe de departamento, me ayudó a progresar en mi carrera y siempre estuvo disponible para ayudarme cuando las cosas eran demasiado difíciles. Su posición en el departamento, así como la atención que prestó a mi carrera profesional, lo hacen la persona ideal para redactar una carta de recomendación convincente”.\nEl siguiente es un ejemplo de cómo debes dirigirte a un empleador: “Como mi supervisor directo durante tanto tiempo, usted me brindó comentarios críticos que me ayudaron mucho a lo largo de mi carrera profesional. Como tal, creo que es el más adecuado para redactar una carta de recomendación convincente”.\n\n3. Menciona que no leerás la carta.\nUn empleador o un profesor puede sentir la necesidad de adornar la carta si sabe que la leerás. Este detalle incluso puede hacer que se sienta incómodo al redactar la carta. Incluye una oración corta que confirme que puede enviar la carta de recomendación directamente, sin enviártela a ti.\n\n4. Dale una alternativa.\nNo debes redactar la solicitud asumiendo que el destinatario aceptará escribir la carta de recomendación. Hay algunos motivos por los que un profesor o un empleador anterior no pueda o no quiera escribir una carta. Debes respetar su decisión. Al final de la carta, menciona que entenderás si no puede atender tu solicitud por alguna razón.", "Método 3: Enviar la solicitud\n\n1. Verifica la dirección de correo electrónico del destinatario.\nRedactar la mejor solicitud no servirá de mucho si no termina en el lugar correcto. Confirma la información de contacto del destinatario. En el caso de los profesores, normalmente puedes encontrarla en el sitio web de la universidad. De lo contrario, puedes pedirle a algún conocido o al destinatario mismo su dirección de correo electrónico.\n\n2. Prepárate para una ida y vuelta.\nLa solicitud inicial es corta a propósito. La finalidad es convencer al profesor o al empleador de que acepte escribir una carta de recomendación; no es necesario que incluyas toda la información necesaria en el primer contacto. Prepárate para responder cualquier pregunta o inquietud que el destinatario pueda tener tan pronto como puedas. Si un correo electrónico de este permanece en tu buzón durante mucho tiempo, es posible que no recibas la carta de recomendación a tiempo.\n\n3. Envíale una nota de agradecimiento.\nSi el profesor o el empleador ha aceptado escribir una carta de recomendación, debes darle las gracias, pues te hacen un gran favor que puede hacer progresar tu carrera profesional o académica. Espera una o dos semanas antes de enviarle la nota. Probablemente terminará la carta y valorará el gesto." ]

[ "Método 1: Preparar la solicitud\n1. Confirma los requisitos de la postulación.\n2. Escoge a la persona adecuada.\n3. Escoge el momento adecuado para hacer la solicitud.", "Método 2: Escribir la solicitud\n1. Preséntate.\n2. Indica los motivos por el que lo escoges.\n3. Menciona que no leerás la carta.\n4. Dale una alternativa.", "Método 3: Enviar la solicitud\n1. Verifica la dirección de correo electrónico del destinatario.\n2. Prepárate para una ida y vuelta.\n3. Envíale una nota de agradecimiento." ]

[ "Método 1: Reconocer a las personas tóxicas\n\n1. Reconoce las personas tóxicas antes de que se acerquen demasiado.\nSi bien es normal tener un día malo de vez en cuando, pareciera como si la melancolía fuera un sentimiento constante en la vida de las personas tóxicas. Generalmente, este tipo de personas quiere que los demás se sientan tan miserables como ellas. Estos son algunos de los rasgos característicos de las personas tóxicas:\ninquietud y nerviosismo\nquejas y reclamos constantes\ndependencia y demanda de compañía\ncríticas hacia todas las personas\nvisión del mundo cínica o negativa\nabuso (en casos extremos)\n\n2. Confía en tus instintos; si alguien te hace sentir molesto e incómodo, aléjate.\nCuando entras a una tienda para comprar una caja de Cheerios, es posible que puedas percibir inmediatamente el estado de ánimo del cajero. Puedes verlo y sentirlo durante la interacción. ¡Puedes hacer lo mismo con tus amigos o compañeros de trabajo! Aunque no puedas ver señales claras, puedes identificar cuando algo no está bien. Por lo tanto, asegúrate de evitar estas personas. Confía en ti mismo. Existen muchas personas felices en el mundo que podrás encontrar sin tener que conocer a todas las amargadas.\n\n3. Presta atención al lenguaje corporal y el tono de voz.\nEscucha los sonidos que emite, en lugar de enfocarte en el contenido de su mensaje. Puedes percibir cuando una persona se maneja de un modo mecánico. ¿Cómo se relaciona contigo? ¿Qué pareciera que está pensando cuando habla? \nUn lenguaje corporal negativo es como un adolescente malhumorado o enfadado: hombros bajos, falta de contacto visual, gestos exagerados y hostiles, etc.\nUn lenguaje corporal positivo luce como George Washington cruzando el río Delaware: espalda recta, mentón hacia arriba, hombros hacia atrás, etc.\n\n4. Mantén los ojos y oídos alerta para detectar a las personas exaltadas.\nLa ira, los gritos y las críticas negativas son características propias de una personalidad tóxica. Las personas que se enojan con frecuencia suelen necesitar mucha ayuda, pero no es tu responsabilidad permitir que desahoguen su furia contigo. ¡Definitivamente no es tu trabajo intentar cambiarlas! Mantenerte cerca de una persona así hará que tú también te enojes. Por lo tanto, relájate y habla con otra persona. Seguramente te divertirás mucho más.\nGeneralmente, las personas que pueden controlar sus emociones no necesitar subir el tono de voz. Por lo tanto, ten cuidado con las personas que gritan.\nTambién debes prestar atención a la ira silenciosa y latente. Algunas personas no dicen mucho, pero utilizan un lenguaje corporal negativo y suelen contenerse. Estas personas pueden exteriorizar su enojo en momentos extraños, cuando aparentemente no existe un motivo que justifique su reacción. Por fortuna, este es básicamente un cartel de advertencia gigante que dice \"Persona altamente tóxica\".\nSi tienes que trabajar con personas que suelen enojarse muy a menudo, nunca adoptes su comportamiento; esto solo las irritará aún más. Mantén una postura profesional, educada y ágil. Aléjate si pierde el control. Es posible que la otra persona te odie por tu reacción, pero aprenderá la lección tarde o temprano.\n\n5. Aléjate de las personas cínicas.\n¿Conoces a alguien que le encuentra el lado negativo a todo? Al igual que tus padres en el Día de Acción de Gracias, la tristeza ama la compañía. Estas personas siempre están quejándose de algo, nunca pueden ver el lado positivo de las cosas y manifiestan constantemente su odio por todo. Pensar de esta forma puede ser bastante agotador. Este es el motivo por el cual intentarán arrastrarte a su miseria.\nLas personas que tienen una visión negativa del mundo suelen competir entre ellas, comparando su tristeza e intentando superar el sufrimiento de los demás. Eso es lo peor de todo.\nTen cuidado con las personas que constantemente (incluso con alegría) hablan acerca de sus fracasos y sus tristezas. Cualquier persona que critique las fallas de los demás o que parezca excesivamente cínica puede tener una personalidad tóxica que es mejor evitar.\n\n6. Aléjate de las personas que buscan atención.\nLas personas inseguras son incapaces de crear su propio sentido de autoestima y, en ocasiones, se aferran a los demás para obtenerlo. Si bien no siempre son tóxicas, estos candidatos para los programas de “reality show” pueden volverse muy malos si no obtienen la atención que buscan. Si no lo haces, buscarán la forma de lograrlo. Nadie necesita este tipo de drama en su vida. \nPresumir humildad (\"No puedo creer que solo hice 15 ventas hoy\") y compartir publicaciones obsesivas pueden ser señales de una personalidad tóxica.\nEn ocasiones, estas personas intentan \"ser más\" que los demás y centran todas las conversaciones en torno a sus vidas.\n\n7. Ten cuidado con las chicas que cotillean y la fábrica de rumores de los hombres.\nEn lugar de apoyar a los demás, este comportamiento alimenta la envidia. En ocasiones, el cotilleo puede ser un poco emocionante y quizás te haga sentir más cerca de tus compañeros de cotilleo. Si alguna vez te descubrieron chismorreando, no eres el único. Sin embargo, debes tener en cuenta que, una vez que te alejes, estas personas comenzarán a hablar de ti.\nLos chismosos suelen compararse constantemente con los demás. Por lo tanto, si te acercas a ellos, te asegurarás una gran decepción y fracaso. No te preocupes por tus vecinos, preocúpate por tu jardín.", "Método 2: Lidiar con la gente tóxica\n\n1. Pregúntate honestamente si alguno de tus amigos es tóxico.\n¿Tus compañías te ayudan a sacar lo mejor de ti o sueles absorber su negatividad? ¿Existen personas en tu vida que te hacen sentir mal o te hacen sentir genial cuando te vas? Dejar una amistad de lado puede ser algo difícil. Sin embargo, es importante que no permitas que las peores personas en tu vida finjan ser tus mejores amigos.\n\n2. No intentes controlar o modificar un comportamiento tóxico, esto solo te perjudicará a ti.\nLas personalidades tóxicas solo son tóxicas si te afectan de manera negativa. Si lo deseas, puedes ser amigo de una persona malhumorada o negativa. Acepta a las personas tal como son, con sus cualidades y defectos, y no permitas que su toxicidad te afecte.\n¡No todas las personas serán tus amigas! Así es la vida. Algunas personas simplemente no son divertidas.\nLas emociones negativas tienen un tiempo límite. Sin embargo, si una persona se aferra al enojo y al pesimismo, simplemente deja de esperar y sigue con tu vida.\nSolidarízate con los demás sin intentar cambiarlos. Pregúntate si existe un motivo por el cual esta persona es tan problemática. ¿Está atravesando un momento difícil? ¿Tiene un trabajo pesado o una vida familiar complicada? Recuerda que tú no puedes cambiar a los demás, solo puedes encargarte de ti mismo. Por lo tanto, no te agobies con excusas. Ten en cuenta que esta persona solo obtiene lo que busca. De esta forma, le será mucho más sencillo lidiar con sus problemas a lo largo del camino.\n\n3. Deja de prestarles atención a los resentidos.\nSi no te agrada lo que alguien está diciendo, simplemente deja de prestarle atención. Concéntrate en las partes positivas y constructivas de la conversación y sigue soñando despierto cuando la persona entre en un territorio negativo. Imagínala con tu ropa interior. Imagina que tú eres un caballero y que ella es un dragón. Hagas lo que hagas, no participes de su pesimismo.\nCombate la negatividad con el optimismo. La otra persona quedará totalmente desconcertada. Si dice \"la escuela apesta y este lugar es horrible\", prueba decirle \"¡al menos hay almuerzo y recreos!\". De esta forma, buscará hablar con alguien que sea tan tóxico como ella.\nCambia el tema de la conversación. Cada vez que intente llevar el diálogo hacia un tema negativo, intenta hablar de otra cosa. Si tu compañero dice \"El trabajo apesta y mi jefe es un idiota\", cambia de tema. Puedes decirle \"Sí, al menos el fútbol es bueno. ¿Qué partidos miraste el domingo?\".\nIntenta apegarte a los hechos con las personas de mal temperamento. Señala lo que hay que hacer para solucionar un problema. Evita expresar opiniones o conjeturas a fin de que no intenten convencerte de algo por la fuerza.\n\n4. Evita a las personas tóxicas para no absorber su energía.\nSi tienes dificultades para lidiar con la negatividad que las personas traen a tu vida, quizás sea hora de comenzar a limitar esas interacciones. Si bien no puedes cambiar el comportamiento de los demás, puedes decidir tomar distancia de la situación.\nSi eres tú quien suele iniciar las interacciones con esta persona, deja de hacerlo. Si ella también deja de contactarse contigo, ¡considérate afortunado!\nSi te pregunta si tienes algún problema con ella, sé honesto. Puedes decirle: \"Me cuesta mucho lidiar con tu negatividad. Me siento mal cuando tú __________. Me caes bien, pero creo que tenemos que empezar a vernos menos\".\n\n5. Termina por completo las relaciones tóxicas\nSi alguien realmente está afectando tu salud mental y bienestar con su negatividad, termina la relación. Sin dudas, esto puede ser un poco doloroso, pero será mucho mejor que conservar una relación de por vida que solo te hará sentir mal.\nDecirle \"Podemos salir, pero solo si dejas el negativismo de lado\" sería lo mismo que decirle que saldrías con ella si fuera una persona distinta. Si esto no es posible, lleguen a un acuerdo. Suelta la relación.", "Método 3: Evitar convertirte en una persona tóxica\n\n1. Prioriza tus necesidades y deseos.\n¿Qué es lo más importante para ti? ¿Qué vida deseas tener? Escucha las opiniones de los demás, pero recuerda que tú, al igual que George W. Bush, eres quien toma las decisiones. Las personas tóxicas que te rodean no tienen derecho a decidir por ti; tú eres el dueño de tu vida. Si no lo aceptan, lo mejor será que se hagan a un lado.\nEn un papel, escribe tus planes a corto y a largo plazo. Pega la lista en un lugar donde puedas verla todo el tiempo para recordar tus objetivos y mantenerte enfocado en ellos. Esta lista te ayudará en los momentos difíciles en que sientas el deseo de volver a recaer en los hábitos negativos.\n\n2. Toma tus propias decisiones.\nMuchas personas se pasan la vida diciendo \"Mis padres querían que yo fuera X, entonces me convertí en X\" o \"Mi esposa quería ir a la ciudad X. Por lo tanto, fuimos a la ciudad X\". ¿Realmente quieres definir tu vida en base a las decisiones de los demás? Para bien o para mal, toma tus propias decisiones y vive con las consecuencias.\nNo permitas que otras personas o sus preferencias sean una excusa para ti. Decir: \"Yo sería feliz si X fuera diferente\" es otra manera de decir \"No soy responsable por mi vida\". Si bien es cierto que a veces las personas necesitan asumir compromisos con las personas cercanas, no permitas que estos acuerdos guíen tu vida.\n\n3. Crea un \"grupo de apoyo\" de personas sanas y felices.\n¿Por qué saldrías con personas con las que no te gusta salir? Acércate a personas optimistas, alegres y felices. Sus sonrisas serán una barrera natural contra las personas resentidas.\nMúdate a otra ciudad o cambia de trabajo si estás rodeado de personas negativas en estos lugares. Termina la relación y comienza una nueva con alguien que sea constructivo, en lugar de destructivo.\n\n4. Demuestra el positivismo que deseas ver en los demás.\nUsa el ejemplo inspirador de las personas positivas en tu vida para alejarte de las personas tóxicas. Sonríe, haz elogios, agradece, haz contacto visual y haz las cosas que consideras que las personas amables y normales hacen. Ser amable no es difícil, pero algunas personas necesitan que tú seas el “pájaro amarillo” y ellas “Oscar, el gruñón” de Plaza Sésamo.\n\n5. Relájate y desestrésate\nSi estás luchando constantemente contra la negatividad de las personas que te rodean, tendrás que comprometerte seriamente contigo mismo para poder desestresarte. Encuentra una actividad que te calme y relaje y que puedas practicar siempre que necesites recargar tus energías. Sé libre y disfruta el mundo, donde sea que estés.\nMedita.\nPractica yoga.\nPractica senderismo o caminatas en la naturaleza.\nPractica artes marciales.\nEscucha música, lee un libro o mira una película." ]

[ "Método 1: Reconocer a las personas tóxicas\n1. Reconoce las personas tóxicas antes de que se acerquen demasiado.\n2. Confía en tus instintos; si alguien te hace sentir molesto e incómodo, aléjate.\n3. Presta atención al lenguaje corporal y el tono de voz.\n4. Mantén los ojos y oídos alerta para detectar a las personas exaltadas.\n5. Aléjate de las personas cínicas.\n6. Aléjate de las personas que buscan atención.\n7. Ten cuidado con las chicas que cotillean y la fábrica de rumores de los hombres.", "Método 2: Lidiar con la gente tóxica\n1. Pregúntate honestamente si alguno de tus amigos es tóxico.\n2. No intentes controlar o modificar un comportamiento tóxico, esto solo te perjudicará a ti.\n3. Deja de prestarles atención a los resentidos.\n4. Evita a las personas tóxicas para no absorber su energía.\n5. Termina por completo las relaciones tóxicas", "Método 3: Evitar convertirte en una persona tóxica\n1. Prioriza tus necesidades y deseos.\n2. Toma tus propias decisiones.\n3. Crea un \"grupo de apoyo\" de personas sanas y felices.\n4. Demuestra el positivismo que deseas ver en los demás.\n5. Relájate y desestrésate" ]

[ "Método 1: Preparar el balón, el embudo y la cuchara\n\n1. Selecciona un balón deportivo.\nSi vas a crear tu propio balón medicinal, usar un balón deportivo, como uno de baloncesto, proporcionará la estructura para tu herramienta de ejercicios hecha en casa. Aunque puedes comprar un balón deportivo nuevo, ahorrarás dinero si reutilizas uno viejo. La mayoría de balones medicinales caseros están hechos de balones de baloncesto pero puedes usar un balón de fútbol o una pelota de goma.\nSi no tienes un balón deportivo viejo en casa, pregúntale a un vecino o amigo si tiene uno que podrías usar. También puedes comprar un balón deportivo en tiendas de artículos de segunda mano.\n\n2. Corta una \"v\" en el balón.\nPara rellenar el balón con materiales, debes hacer un agujero, o solapa, en el balón deportivo. Dibuja una \"v\" sobre el balón con un marcador permanente. La “v” debe medir aproximadamente 2, 5 cm (1 pulgada) de largo y 2, 5 cm (1 pulgada) de ancho. Usa un cúter filudo para cortar a lo largo de las líneas de la \"v\". No cortes en la parte superior de la \"v\", esa es la parte donde la solapa debe permanecer sujeta al balón deportivo.\nNo dibujes ni cortes la \"v\" cerca de la boquilla de aire del balón. De lo contrario, la boquilla podría evitar que el embudo encaje en la solapa.\n\n3. Crea un embudo y una cuchara.\nSi usas un embudo y una cuchara, el proceso de llenado del balón medicinal será más rápido y evitarás hacer demasiado desorden. Para crear tu propio embudo y cuchara, busca una botella de plástico vacía. Luego, usa un cúter filudo para cortarla por la mitad alrededor de su cuerpo. La mitad superior funcionará como un embudo, mientras que la mitad inferior servirá como una cuchara.\nOmite este paso si tienes tu propio embudo y cuchara.", "Método 2: Llenar y pesar el balón medicinal\n\n1. Selecciona el material de relleno.\nPuedes agregar peso al balón medicinal con una variedad de materiales. Los materiales que uses dependerán de tus gustos personales. El relleno más común es la arena. Llenar el balón medicinal con arena hará que sea una herramienta para hacer ejercicios pesada. Si deseas obtener un balón para hacer ejercicios más ligero, puedes llenar el balón medicinal con varios materiales reciclados, como poliestireno extruido y retazos de protectores de colchón, o alimentos secos comunes que encuentres en casa, como el arroz o la sal.\nSi usas arena, cómprala en una tienda. No uses arena que puedas encontrar en los exteriores. Este tipo de arena contiene humedad y plantas que podrían hacer que el interior de tu balón medicinal se llene de moho indeseado.\n\n2. Llena el balón medicinal con el material.\nLevanta la solapa en forma de \"v\" e inserta la boquilla del embudo en el agujero. Con tu cuchara improvisada, transfiere los materiales desde el recipiente hasta el embudo. Continúa agregando el material al balón medicinal hasta que esté lleno.\nPosiblemente debas agitar el balón medicinal de vez en cuando para hacer espacio y colocar más materiales.\nAunque el balón medicinal debe llenarse rápidamente, al final usarás más material de relleno del que pensabas.\n\n3. Pesa el balón medicinal.\nAntes de sellar el balón medicinal, pesa tu herramienta de ejercicio. Coloca el balón medicinal sobre una balanza y evalúa su peso.\nSi el balón medicinal es más pesado de lo que deseabas, retira el material de relleno hasta que alcance el peso deseado.\nSi el balón medicinal es más ligero de lo que deseabas, agrega más relleno. Si no hay espacio para colocar más material, probablemente debas rellenar el balón medicinal con un material más pesado.", "Método 3: Parchar el balón medicinal\n\n1. Marca el área alrededor de la solapa.\nAntes de usar el balón medicinal, debes sellar la solapa que creaste. Aunque puedes usar varios tipos de cinta adhesiva y pegamento para mantener el material dentro del balón, es muy recomendable que selles la solapa con un kit de reparación que contenga parches de goma. Estos kits generalmente incluyen una herramienta para raspar. Usa esta herramienta para raspar el área alrededor del agujero. Raspar la superficie ayudará a que el adhesivo se adhiera al balón.\nPuedes comprar un kit de reparación que contenga parches de goma en línea o buscar uno en el pasillo de artículos para campamento de tu tienda por departamento local.\nPuedes usar un kit de reparación que contenga parches de goma para arreglar tiendas de acampar o neumáticos.\n\n2. Adhiere el parche al balón.\nRedondea los bordes del parche con unas tijeras para evitar que se pele. Sigue las instrucciones del kit sobre la aplicación del adhesivo y la colocación del parche. Una vez que el parche esté en su lugar, deja que el adhesivo se endurezca.\nNo uses el balón medicinal antes de que el pegamento se seque.\n\n3. Cubre todo el balón con cinta multipropósito o cinta atlética.\nAunque el parche sellará la solapa adecuadamente, probablemente debas sellar todo el balón con una capa protectora. Puedes usar cinta multipropósito o cinta atlética para crear este sello. Cuando el adhesivo esté seco, aplica tiras de cinta adhesiva a la superficie del balón medicinal. Una vez que el balón medicinal esté sellado, puedes comenzar a hacer ejercicio con él.\nEl peso y la forma del balón medicinal deben ser equilibrados y uniformes. Haz todo lo posible para mantener las capas de cinta adhesiva uniformes." ]

[ "Método 1: Preparar el balón, el embudo y la cuchara\n1. Selecciona un balón deportivo.\n2. Corta una \"v\" en el balón.\n3. Crea un embudo y una cuchara.", "Método 2: Llenar y pesar el balón medicinal\n1. Selecciona el material de relleno.\n2. Llena el balón medicinal con el material.\n3. Pesa el balón medicinal.", "Método 3: Parchar el balón medicinal\n1. Marca el área alrededor de la solapa.\n2. Adhiere el parche al balón.\n3. Cubre todo el balón con cinta multipropósito o cinta atlética." ]

[ "Método 1: Aprender lo básico\n\n1. Toma cursos presenciales de coreano.\nAntes de comenzar a estudiar, tendrás que aprender los principios básicos de el lenguaje coreano. La mejor manera de hacerlo es tomar cursos de lenguaje o escritura coreana. También podrías tomar clases en un instituto o centro comunitario local. Busca clases de coreano cerca de ti en Internet y regístrate antes de la fecha límite.\nSi es la primera vez que lo aprendes, escoge clases básicas o introductorias.\n\n2. Aprende coreano con recursos en línea.\nAlgunos cursos populares para aprender idiomas por Internet son “KoreanClass101”, “Talk to Me In Korean”, “TuneIn”, “Udemy” y “Coursera”. Algunas clases en línea, como las de “KoreanClass 101” y “Talk to Me in Korean” son gratuitas. Otras páginas web como “Udemy” y “Coursera” cobran por las clases, pero también incluyen un instructor. Si no vas a tomar clases presenciales, piensa en inscribirte en un curso pagado para que puedas hacerle preguntas al instructor cuando te estanques.\n\n3. Aprende las letras del Hangeul.\nEl Hangeul tiene 24 letras o jamo, 10 vocales y 14 consonantes. Antes de pasar a palabras y frases más complejas, memoriza el alfabeto Hangeul.\nPor ejemplo, para escribir la palabra “Hangeul”, debes saber todas las letras. Algunas de ellas son la ᄒ por la “h”,ᅡ por la “a”, ᄂ por la “n”, ᄀ por la “g”, ᅳ por la “e” y la “u”, y la ᄅ por la “l”. La palabra final se ve así: “한글”.\n\n4. Aprende frases comunes en coreano.\nSaber frases comunes te ayudará a comunicarte si visitas corea y no conoces el lenguaje con fluidez. Aprender frases como “Hola, ¿cómo estás?” y “¿Qué hora es?” te ayudarán a sobrevivir si te encuentras en un lugar donde se habla mayoritariamente coreano.\nPor ejemplo, para decir “Hola” o “Adiós”, dirás “Anyoung haseyo” (AN-NYEONG-ha-se-yo). Esto se escribe así en Hangeul: “안녕하세요”.\nPara preguntar por la hora puedes decir “¿Jigeum myeochsiya?” (SE-GOON-moi-shia). Esto se escribe así: “지금 몇시야?”\nAprende a contar hasta 10 para que sepas escribir y decir números.\n\n5. Estudia la estructura de las oraciones en coreano.\nLa estructura básica de las oraciones en coreano es primero el sujeto, luego el objeto, después el verbo. Por ejemplo, en lugar de escribir o decir “Yo monté el caballo”, dirías “Yo el caballo monté”. Las oraciones en coreano deben terminar sea en un adjetivo o un verbo.\nPor ejemplo, para decir “Soy un estudiante”, dirías “Yo estudiante” seguido del verbo “ser”. Se escribe “나는 학생이다” y se pronuncia “Naneun haksaeng-ida”.", "Método 2: Mantener buenos hábitos de estudio\n\n1. Toma notas minuciosas mientras aprendas.\nCuando tenga lecciones de coreano, toma notas para que puedas estudiar después de la enseñanza. Estas pueden incluir detalles importantes, reglas gramaticales y la pronunciación de algunas palabras. Escribir activamente mientras aprendes te ayudará a retener el coreano y también te dará más material para revisar cuando lo estudies.\nConcéntrate en las palabras y frases que te son difíciles de recordar o pronunciar.\nUnas notas buenas tienen la pronunciación al costado de las palabras en coreano.\n\n2. Grábate y escúchate.\nLa manera como te escuchas en tu mente podría ser diferente a cómo te escuchan otras personas. Grabar tu propia voz mientras practicas te ayudará a refinar tus habilidades orales en coreano. Escucha tu grabación junto con la pronunciación correcta en coreano y fíjate en qué te equivocas. Prueba retrocediendo y pronunciando la palabra o la frase de manera adecuada.\n\n3. Crea y sigue un horario de estudio.\nPara mejorar tus habilidades de lectura y escritura en coreano, tendrás que practicar de manera regular. Separa al menos una hora o más cada día al mismo tiempo aproximadamente para practicar tu coreano. Separa cada sesión de estudios en partes para que no te sientas abrumado. Si te mantienes en un horario con régimen, podrás desarrollar tus habilidades mucho más rápido.\nPor ejemplo, puedes programar 20 minutos para aprender nuevas palabras en coreano, 20 minutos para traducir del coreano al español y 20 minutos para leer un libro en coreano.\n\n4. Reserva las partes difíciles para más adelante en tu estudio.\nEl coreano tiene honoríficos, lo que quiere decir que hay palabras diferentes que se dicen dependiendo de la persona a la que se habla. Además, hay conjugaciones específicas para los tiempos pasado, presente y futuro. En lugar de concentrarte en estos aspectos de el lenguaje, guárdalos para después de que te acostumbres más a las palabras y frases en coreano.\nLos honoríficos se determinan en base a la edad de la persona con la que hablas y el tipo de relación que tienes con ella.\n\n5. Utiliza un traductor cuando estudies.\nTen cerca una aplicación de traducción de idiomas o el traductor de Google cuando estudies para que puedas traducir palabras y frases que no sepas. Poder traducir en cualquier momento es más rápido y fácil que tener que buscar palabras en el diccionario.\nAlgunas aplicaciones de traducción populares son Naver, GreenLife Korean English Translator y iTranslate.", "Método 3: Reforzar tus estudios\n\n1. Ten conversaciones con personas que hablan coreano.\nHabla con alguien que tenga fluidez en coreano y que sea bueno con la pronunciación. Dile que te corrija si dices o pronuncias algo de manera incorrecta. Mientras más te acostumbres a hablar el idioma con regularidad en conversaciones, tendrás fluidez más rápido.\nPuedes tratar de encontrar un club o un comité coreano en el campus de tu escuela o visitar un mercado o restaurante coreano.\n\n2. Mira programas y películas coreanas.\nQuítale los subtítulos en español y trata de entender lo que los personajes dicen. Esto es particularmente importante si no conoces a nadie que hable coreano. Si escuchas una palabra que no conoces, escríbela en tus notas para que puedas buscarla después.\nTambién puedes escuchar música y podcasts coreanos.\n\n3. Haz tarjetas de estudio.\nEscribe una palabra en coreano en un lado de la tarjeta y el equivalente en español en el otro lado. Lee la palabra en coreano y trata de recordar el equivalente en español sin voltear la tarjeta. Puedes estudiar con las tarjetas por tu cuenta o con alguien más.\nPuedes poner palabras o frases completas en el derecho de las tarjetas.\n\n4. Lee libros en coreano.\nCompra literatura coreana y trata de leerla. Esto te ayudará con tu escritura y tu lectura. También puedes leer revistas y periódicos coreanos. Si tienes problemas para leer algo, puedes ingresarlo en un traductor para que te ayude." ]

[ "Método 1: Aprender lo básico\n1. Toma cursos presenciales de coreano.\n2. Aprende coreano con recursos en línea.\n3. Aprende las letras del Hangeul.\n4. Aprende frases comunes en coreano.\n5. Estudia la estructura de las oraciones en coreano.", "Método 2: Mantener buenos hábitos de estudio\n1. Toma notas minuciosas mientras aprendas.\n2. Grábate y escúchate.\n3. Crea y sigue un horario de estudio.\n4. Reserva las partes difíciles para más adelante en tu estudio.\n5. Utiliza un traductor cuando estudies.", "Método 3: Reforzar tus estudios\n1. Ten conversaciones con personas que hablan coreano.\n2. Mira programas y películas coreanas.\n3. Haz tarjetas de estudio.\n4. Lee libros en coreano." ]

[ "Método 1: Analizar tu corazón\n\n1. Asegúrate de decirlo en serio.\nSi vas a decirle a alguien que todavía lo amas, debes estar seguro de que, en realidad, todavía lo quieres. Trata de obtener una perspectiva clara de la situación. Aclara la razón por la cual le estás diciendo a esta persona que todavía la quieres, e intenta imaginar cómo reaccionará. Pregúntate a ti mismo qué esperas obtener al decirlo. Tal vez estás tratando de reconquistar a alguien, o disculparte por algo que hayas hecho, o simplemente intentas reafirmar tus sentimientos.\n\n2. Habla sobre tus sentimientos con un amigo.\nBusca a una persona madura y digna de confianza. Lo mejor sería alguien que tenga experiencia explorando los terrenos del amor. Pídele consejo a tu amigo. Practica las palabras que deseas expresar. Habla de la situación con el fin de aclarar tus pensamientos.\n¡No aceptes el consejo de un amigo sin antes analizarlo bajo tu propia perspectiva!\nPuede ser útil confiar tus sentimientos a un amigo que conozca personalmente al objeto de tu amor. No obstante, ten cuidado ¡no te hará bien contarle a alguien que luego va a entrar en habladurías y correr la voz!\n\n3. Escribe sobre tus sentimientos.\nTrata de realizar una lluvia de ideas y escribir un monólogo interior con el fin de explorar tus pensamientos de una manera más eficaz. Asegúrate de no querer regresar con tu pareja solamente por una cuestión de soledad, culpa, poder, o miedo, ni ninguna otra razón, excepto por amor. Sé fiel a ti mismo y a la otra persona.\nEn última instancia, tendrás que perdonarte a ti mismo y a tu pareja. Evita el perdón condicional. Deja el pasado atrás.\nExamina lo que deseas, pero también lo que la relación necesita. Si se trata de una situación donde existen condiciones, tal como \"te amo, pero quiero que dejes de beber\", entonces es posible que necesites un consejero externo, amigo, o pariente para ayudarte a ti y a tu pareja. En última instancia, dependerá de tu pareja desear experimentar un cambio por sí misma. No puedes hacer que cambie de inmediato.\n\n4. Ponte en su lugar.\nPiensa en la situación desde la perspectiva de la persona que amas. Pregúntate si esta persona todavía te quiere, y si estará dispuesta a escuchar tu petición. El amor es un arma de doble filo, así que trata de no hacer que todo gire alrededor de tus propios sentimientos!\nSé consciente del impacto que tus palabras tendrán. Podrías despertar viejos sentimientos, y podrías desestabilizar la nueva vida que esta persona está tratando de construir. Pregúntate si tienes la intención de ser consecuente con lo que digas.\nConsidera el hecho de que a veces es mejor \"dejar las cosas tal como están\". Si ha pasado un tiempo desde que tu relación con esta persona terminó, entonces es posible que no sea apropiado confesar tu amor. Esto podría resultar especialmente cierto si la otra persona está en el proceso de construir una relación con alguien más.\n\n5. Averigua lo que haya salido mal.\nLos errores o problemas simples, tal como olvidar un aniversario o llegar tarde o ausentarse demasiadas veces de los eventos especiales, pueden ocurrir, pero la mayoría de estos problemas se resuelven siempre que exista una explicación inofensiva. No te apresures en retomar las cosas sin entender primero por qué la relación se estancó.\nDetermina si la distancia es la causa. La incertidumbre puede conducir a la paranoia con respecto a las actividades de la otra persona, o con respecto a con quiénes pasa el tiempo. Si van a estar separados durante algunos meses seguidos, entonces es posible que tengas que diseñar un plan para mantener viva la relación. Considera la opción de tomar un descanso, cambiar a una relación abierta, o mudarte a donde sea que se encuentre tu pareja.\nEs posible que descubras que no están de acuerdo en ciertos asuntos que resultan fundamentales para la relación, tal como los asuntos religiosos, políticos, familiares o elecciones en el estilo de vida. Tal vez tu pareja desea tener hijos, pero tú no. Tal vez los dos han comenzado a tener diferencias con respecto al candidato que van a apoyar en las próximas elecciones. Determina si estas cosas son más importantes que el amor que tienes por esta persona.", "Método 2: Planear las cosas\n\n1. Haz un plan.\nEn primer lugar, asegúrate de entender por qué la relación se arruinó, cómo te ves a ti mismo en el futuro, y si todavía quieres realmente a esta persona. Luego, decide cuándo y dónde vas a hacerlo. Si puedes, pide que se reúnan en persona. Si tienes una menor autoconfianza, o si no hay una manera de reunirte físicamente con esta persona, entonces podrías llamarla, enviarle un correo electrónico, o escribirle una carta.\n\n2. Programa el encuentro.\nPregunta a la persona si se reunirá contigo en un lugar neutral, tal como una cafetería, un parque público, o un restaurante de su preferencia. Si no se reúne contigo, prueba a utilizar un medio de comunicación menos directo tal como el teléfono, correo electrónico o una carta escrita a mano.\nEvita mencionar el tema en un mensaje de texto o mensaje instantáneo. Trata de decirlo de una manera tan reflexiva y decidida como te sea posible. Si existe un medio que ustedes dos siempre hayan usado para comunicarse, entonces considera la opción de usarlo.\nSi la persona no quiere verte, entonces tienes que respetarlo. No aparezcas en su casa o lugar de trabajo. No sigas a esta persona, o hagas arreglos para que alguien más la siga.\n\n3. Sé realista con tus expectativas.\nPuedes esperar y rogar que esta persona te corresponda sentimentalmente, pero necesitas estar preparado para el rechazo. Si has hecho algo para herir gravemente o enojar a esta persona, entonces es posible que no esté lista para aceptarte de nuevo. Si la persona que quieres ha conocido a alguien más, entonces es posible que simplemente quiera concentrarse en la nueva relación, en lugar de tratar de arreglar el pasado. Es bueno ser osado y expresar lo que tengas en la cabeza pero también debes actuar de la misma manera frente al abandono, con la convicción de que debes decirlo sin importar lo que pase, independientemente del resultado.\nMantente preparado para respetar la decisión de esta persona. Ya sea que la otra persona te quiera, o no desee volver contigo, debes concederle el derecho de expresarlo. Si no respetas a una persona, entonces quizás no la amas.", "Método 3: Decirle a alguien que aún lo amas\n\n1. Habla claro y de forma honesta.\nNo necesitas andar con rodeos, especialmente si has estado con esta persona en el pasado. Di exactamente lo que sientes. Pon todas sus cartas sobre la mesa. Detalla tus expectativas acerca de la relación, y explica lo que deseas. Si vas a reconstruir una relación, es extremadamente importante establecer una línea de comunicación abierta y saludable.\nSi quieres que vuelvan a estar juntos, dilo. Si solamente quieres que esta persona sepa que la quieres, entonces déjalo en claro. Si tienes una perspectiva de lo que quieres que suceda después, entonces explícala.\n\n2. Sé osado.\nNo esperes demasiado, y no tengas miedo de actuar según lo que sientas. Cuanto más te obsesiones con esto, más difícil te será. Ármate de valor, habla con la persona que amas y explícate cómo te sientes. Hazte esta pregunta: \"¿si no lo hago, me arrepentiré después?\".\n\n3. Dilo de manera simple.\nEn realidad, todo lo que necesitas decir es \"todavía te quiero\". Pero no te rías o mires a la otra persona fijamente luego de hacerlo, ya que eso le dará la idea equivocada de que se trata de una broma o una burla. Actúa seriamente, pero muéstrale la personalidad que hizo que se enamorara de ti. Luego, si tienes las palabras indicadas, explica por qué aún la amas, o comenta cuánto tiempo o cuán consistentemente la has amado.\nSi necesitas disculparte por algo, entonces pide una disculpa y mantente firme. No tienes que rogar para recuperar a esta persona.\n\n4. Espera el momento adecuado.\nSi has accedido a reunirte con esta persona en alguna parte, no te apresures directamente a la parte del \"todavía te quiero\". Realiza una pequeña charla y pregúntale cómo ha estado, cuéntale un poco acerca de ti, y trata de fomentar un escenario positiva. Dicho esto, no andes con rodeos. Probablemente la otra persona tenga alguna idea acerca de por qué has querido reunirte, y es posible que se encuentre esperando a que digas lo que tengas que decir. Sé paciente pero directo." ]

[ "Método 1: Analizar tu corazón\n1. Asegúrate de decirlo en serio.\n2. Habla sobre tus sentimientos con un amigo.\n3. Escribe sobre tus sentimientos.\n4. Ponte en su lugar.\n5. Averigua lo que haya salido mal.", "Método 2: Planear las cosas\n1. Haz un plan.\n2. Programa el encuentro.\n3. Sé realista con tus expectativas.", "Método 3: Decirle a alguien que aún lo amas\n1. Habla claro y de forma honesta.\n2. Sé osado.\n3. Dilo de manera simple.\n4. Espera el momento adecuado." ]

[ "Método 1: Crear la habitación principal\n\n1. Busca algunas cajas de cartón grandes.\nNecesitarás como mínimo dos cajas de cartón grandes para crear la habitación principal de la fortaleza, e incluso más si quieres que sea más grande. Pregúntales a tus padres si tienen cajas viejas de muebles o mudanzas que puedas usar para crear una fortaleza. Estos son algunos otros lugares en los que podrías conseguir algunas cajas de cartón:\nPregunta en un supermercado o una de las principales tiendas para determinar si tienen alguna caja de cartón vieja que puedas llevarte. Asegúrate de que las cajas estén secas y no tengan olores extraños.\nObserva si tus padres llevan algunas del trabajo. Si alguno de ellos trabaja en una oficina, podría haber cajas de cartón que podrían llevar a casa para ti.\nVe a tiendas de mejoras para el hogar o tiendas por departamentos que vendan muebles o aparatos electrónicos grandes. Ellas tendrán cajas de cartón gigantes que podrías llevarte.\nSiempre pídeles a tus padres que vayan contigo cuando salgas a buscar cajas de cartón. Ellos se asegurarán de que las consigas de los mejores lugares y pueden ayudarte a llevarlas a casa.\n\n2. Elige la caja más grande para la primera parte de la fortaleza.\nEsta será la primera habitación, por lo que debes usar la caja más grande para darle el mayor espacio interior. Para la caja de modo que el lado abierto apunte hacia arriba.\nSi la caja más grande que tienes está aplanada, usa un poco de cinta para armarla de nuevo. Desdóblala para que vuelva a lucir como una caja y luego pega las solapas en la parte inferior a fin de mantenerla resistente.\n\n3. Corta las solapas del lado abierto de la caja.\nUsa un par de tijeras o un cúter para quitar todas las solapas con cuidado, y guárdalas para más adelante. Corta lo más recto posible, ya que este es el punto en el que irá el techo.\nHaz que tus padres te ayuden a cortar si vas a usar cuchillas afiladas.\n\n4. Corta dos pedazos de cartón del mismo tamaño para crear un techo.\nBusca otra caja o un pedazo de cartón suelto para cortar dos piezas para el techo. Asegúrate de que las dos piezas tengan el mismo ancho que la fortaleza y como mínimo el mismo largo. Mientras más largas sean las piezas, ¡más puntiagudo será el techo de la fortaleza!\nAsegúrate de que las dos piezas de cartón tengan el mismo tamaño; de lo contrario, el techo lucirá torcido.\nEsto creará un techo inclinado con una punta en el centro, pero hay muchas otras maneras de crear un techo. Observa qué más se te ocurre. ¡Bastará con que cubra la parte superior de la fortaleza!\nPodrías usar las solapas de cartón que has cortado como partes del techo. Pega dos de las más grandes juntas y corta otra pieza de cartón del mismo tamaño.\n\n5. Pega el techo en la parte superior de la fortaleza.\nUsa una tira larga de cinta para unir los dos pedazos de cartón en el centro. Pega un lado del techo en la parte superior de la fortaleza, usando mucha cinta para que permanezca en su lugar. Haz lo mismo en el otro lado, para que la cinta en el centro forme una punta en el techo.\nUsa cinta de un color fuerte para que la fortaleza luzca incluso más genial.\nEsta parte puede ser difícil si vas a hacerlo por tu cuenta. Pídele a uno de tus hermanos, un amigo o uno de tus padres que te ayude si lo necesitas. ¡Tener a alguien con quien compartir la fortaleza puede hacer que jugar con ella sea incluso más divertido!\n\n6. Corta pedazos triangulares de cartón y pégalos sobre los agujeros en el techo.\nColoca un pedazo grande de cartón en el suelo y coloca la fortaleza de costado, de modo que el agujero en el techo se alinee con el cartón. Usa un marcador para trazar el contorno del techo en el pedazo de cartón y corta a su alrededor para hacer el aguilón. Corta otro del mismo tamaño para el otro lado y pégalos en su lugar.\nEstos pedazos en el interior del techo se llaman “aguilones” y ayudan a mantener toda la fortaleza estable.\nSi quieres dejar abiertos los agujeros en el techo, puedes omitir este paso. ¡También podrías cubrirlos con celofán o papel más adelante para crear ventanas de cristal de colores!\nPodrías tener que cortar pedazos pequeños del cartón para que encaje a la perfección.\nSi no puedes mover la fortaleza, puedes sostener o pegar el cartón a la parte superior de la misma y trazar alrededor de ella. Esto podría ser un poco más difícil de hacer por tu cuenta, así que pídele ayuda a alguien más.\n\n7. Corta una puerta en el lado de la fortaleza.\nUna vez que hayas armado la fortaleza, tendrás que crear una entrada. Elige el lado que quieras para la parte delantera de la fortaleza y mide los cuatro lados de una puerta. Usa un cúter para cortar tres de los lados, dejando uno de los más largos para que sea la articulación de la puerta.\nCubre la articulación con cinta para que sea más resistente cuando la abras y la cierres.\nPega un pedazo de cartón o un poco de cuerda en cada lado de la puerta, para crear la manija. Esto te permitirá abrirla y cerrarla con más facilidad.\nAsegúrate de que la puerta se abra hacia afuera, para que tengas más espacio en el interior.", "Método 2: Ampliar la fortaleza\n\n1. Elige otra caja grande si quieres ampliar la fortaleza.\nSi tienes otra caja grande, ¡puedes usarla para ampliar la fortaleza y volverla incluso más grande! Busca otra caja que puedas unir a un lado de la habitación principal.\nDetermina qué tipo de habitación quieres agregar y elige una caja del tamaño adecuado. En el caso de un dormitorio, podrías necesitar una caja más grande que la que usarías para un armario de almacenamiento secreto.\n\n2. Pega las solapas en el lado abierto de la caja para volverla más grande.\nDesdobla las solapas para que formen una línea recta con el resto de la caja. Usa algunas tiras largas de cinta en el interior y el exterior de la caja para mantener las solapas unidas y tener más espacio en el interior.\nSi las solapas están dañadas o no puedes pegarlas juntas con facilidad, también puedes cortarlas. Debes cortar en una línea recta para poder conectar las habitaciones con más facilidad.\n\n3. Pega la nueva habitación al lado de la fortaleza.\nAlinea el lado abierto de la nueva caja con uno de los lados sólidos de la fortaleza. Usa más cinta o pegamento caliente para conectar las dos habitaciones. Asegúrate de que estén unidas firmemente, para que la fortaleza terminada se mantenga en una sola pieza.\nSi puedes alinear un borde de la nueva habitación con uno de la habitación principal para crear una superficie plana, podrás pegar ambas habitaciones con mucha más facilidad.\nSiempre ten cuidado cuando uses pegamento caliente, ya que puedes quemarte con facilidad. No toques el pegamento o el extremo de la pistola de pegamento caliente hasta que se enfríe por completo. Pídele ayuda a un adulto para estar más seguro.\n\n4. Corta una puerta para unir las habitaciones.\nEntra a la habitación principal de la fortaleza, al punto en el que quieras colocar la puerta de unión. Corta tres lados de ella para hacer la puerta.\nSi no quieres otra puerta en el interior, corta los cuatro lados para hacer una entrada entre las habitaciones.\nEmpieza con una puerta pequeña y vuélvela más grande a medida que continúes. Es mucho más fácil cortar el cartón que volver a agregarlo.\n\n5. Coloca un techo.\nCorta un poco más de cartón y sigue ampliando el techo. Puedes hacer el mismo tipo de techo que has creado para la primera habitación, o puedes probar algo totalmente nuevo. Observa qué tipo de techo se te ocurre para hacer que la fortalezca luzca incluso más genial.\n\n6. Sigue ampliando la fortaleza.\n¡Los únicos límites para su tamaño son la cantidad de cartón que tengas y tu imaginación! Sigue agregando habitaciones y ampliando el tamaño de la fortaleza. Haz un dormitorio, una habitación de juegos o una caja fuerte secreta oculta en la pared. ¡Determina qué otra idea se te ocurre para agregársela a la fortaleza!\nNo hagas que la fortaleza sea tan grande como para ocupar toda la casa. Pregúntales a tus padres cuán grande puedes hacerla y agrega primero las habitaciones más importantes.", "Método 3: Adornarla\n\n1. Agrega algunas ventanas para permitir que entre más luz.\nElige un área en una pared exterior en la que quieras colocar una ventana. Usa un marcador para trazar el contorno de la ventana antes de cortar una con tijeras o una cuchilla.\nUsa cartón sobrante para hacer los marcos de las ventanas. Haz una cruz con tiras delgadas de cartón y pégala en el interior de la ventana.\nAgrega celofán de color para crear algunas ventanas de colores alegres. Corta un cuadrado del mismo tamaño que el de la ventana y pégalo desde adentro.\n\n2. Usa pintura si quieres cambiar el color de toda la fortaleza.\nSi está del color marrón del cartón, puedes volverla más colorida con un poco de pintura. Pídeles a tus padres que te ayuden a sacar la fortaleza al aire libre para pintarla o haz que te ayuden a colocar un poco de periódico a fin de no manchar la alfombra con pintura.\nEspera a que la pintura se seque por completo antes de empezar a jugar de nuevo en la fortaleza.\n\n3. Adorna el exterior con marcadores o crayones si no puedes pintarla.\nAdorna la fortaleza de cartón como quieras dibujando en su exterior. ¡Determina cómo quieres que luzca la fortaleza y empieza a dibujar! Estas son algunas ideas para empezar:\nAgrega algunos arbustos en la parte delantera, algunas tejas en el techo y una aldaba en la entrada para que luzca como una casa.\nDibuja algunas portillas, periscopios y placas de metal para convertirla en un submarino de aguas profundas.\nColoca un letrero en la puerta y dibuja algunos puestos para frutas y vegetales a fin de convertir la fortaleza en un supermercado. ¿Qué más podrías vender?\n\n4. Agrega un poco de papel tapiz usando papel de regalo o de manualidades, para decorar el interior.\nConsigue papel de color para adornar el interior. Usa un poco de pegamento o cinta para colocar el papel tapiz dentro de la fortaleza, asegurándote de dejar agujeros para las puertas y las ventanas.\n\n5. Usa algunas guirnaldas de luces si quieres iluminar el interior.\nPregúntales a tus padres si tienen guirnaldas de luces o luces de Navidad con las que puedas adornar la fortaleza. Pégalas en el techo en el interior de la fortaleza y enciéndelas para iluminar toda habitación que te parezca un poco oscura.\nSi tienes que conectar las luces, corta un agujero pequeño en la fortaleza para meter los cables por él y llevarlos al tomacorrientes más cercano.\nTen cuidado cuando uses guirnaldas de luces. Las luces pueden ser muy frágiles y podrían romperse con facilidad si las sostienes de manera brusca.\n\n6. Agrega algunas almohadas y mantas si quieres una fortaleza más suave.\nToma algunos cojines de la casa o las almohadas y mantas de tu cama para agregárselas a la fortaleza. ¡Haz que el interior sea lo más cómodo posible!" ]

[ "Método 1: Crear la habitación principal\n1. Busca algunas cajas de cartón grandes.\n2. Elige la caja más grande para la primera parte de la fortaleza.\n3. Corta las solapas del lado abierto de la caja.\n4. Corta dos pedazos de cartón del mismo tamaño para crear un techo.\n5. Pega el techo en la parte superior de la fortaleza.\n6. Corta pedazos triangulares de cartón y pégalos sobre los agujeros en el techo.\n7. Corta una puerta en el lado de la fortaleza.", "Método 2: Ampliar la fortaleza\n1. Elige otra caja grande si quieres ampliar la fortaleza.\n2. Pega las solapas en el lado abierto de la caja para volverla más grande.\n3. Pega la nueva habitación al lado de la fortaleza.\n4. Corta una puerta para unir las habitaciones.\n5. Coloca un techo.\n6. Sigue ampliando la fortaleza.", "Método 3: Adornarla\n1. Agrega algunas ventanas para permitir que entre más luz.\n2. Usa pintura si quieres cambiar el color de toda la fortaleza.\n3. Adorna el exterior con marcadores o crayones si no puedes pintarla.\n4. Agrega un poco de papel tapiz usando papel de regalo o de manualidades, para decorar el interior.\n5. Usa algunas guirnaldas de luces si quieres iluminar el interior.\n6. Agrega algunas almohadas y mantas si quieres una fortaleza más suave." ]

[ "Método 1: Usar diferentes técnicas para ionizar el agua\n\n1. Utiliza una máquina para ionizar el agua.\nLa manera más común que la gente usa para ionizar el agua en casa es usando una máquina especial. Estas máquinas se conectan al suministro principal de agua, tal como el grifo de la cocina. Dependiendo del modelo que tengas, tienes la opción de elegir el nivel de pH específico que desees.\nLos ionizadores eléctricos utilizan voltajes bajos para cambiar la carga eléctrica en las moléculas del agua.\nLos ionizadores de agua son costosos. Tienen un costo de entre $1,000 a $6,000.\nSi tienes un ionizador que se conecta al grifo, no necesitarás la ayuda de un plomero para instalarlo.\nSin embargo, si tienes un ionizador que debe conectarse a los suministros principales de agua, tal vez sí necesites un plomero si no cuentas con las habilidades y conocimientos en plomería.\n\n2. Circula el agua a través de filtros biocerámicos.\nLos filtros biocerámicos están hechos de materiales especiales, como arcilla, piedra, etc. Esto para crear una carga magnética dentro del agua. Los fabricantes de filtros aseguran que estos aparatos funcionan adecuadamente para alterar la carga eléctrica del agua, adquiriendo una carga correspondiente a partir de las partículas de magnetita y cobalto dentro de la arcilla.\nAlgunos simpatizantes de los filtros abogan que dichos aparatos pueden brindar beneficios significantes para la salud.\nPor otro lado, existe poca de evidencia científica que apoya la opinión sobre los beneficios de beber agua alcalina.\nSi utilizas este método, asegúrate de verificar el nivel de pH del agua antes de beberla.\nLa mayoría de los filtros vienen como insertos en jarras o algún otro contenedor, en donde viertes el agua y esperas a que circule a través del filtro.\n\n3. Agrega unas gotas de pH a un vaso de agua.\nUna manera sencilla de hacer una pequeña cantidad de agua alcalina, es agregándole unas cuantas gotas de pH. Existe una gran variedad de marcas disponibles, pero todas están comercializadas como una manera de incrementar el pH del agua. Esta opción es genial si solo necesitas una pequeña cantidad de agua alcalina, pero no te servirá para ningún otro uso, como darte una ducha.\nTen cuidado con este método y asegúrate de seguir las instrucciones del empaque al pie de la letra.\nDependiendo de la marca que elijas, necesitarás agregar de 5 a 10 gotas por cada litro de agua, aproximadamente.\nNo excedas la cantidad recomendada y habla con un médico si estás tomando algún medicamento.\n\n4. Conecta dispositivos de ionización magnética a las tuberías de agua.\nLos dispositivos magnéticos son usados para \"ablandar\" el agua a medida que circula a través de las tuberías, y reducir significantemente los efectos en escala del agua dura. Aunque estos dispositivos han sido usados por décadas, existe una considerable duda sobre su eficacia. Hoy en día, algunas personas aseguran que estos dispositivos magnéticos pueden utilizarse para ionizar el agua e incrementar su alcalinidad.\nEl argumento se basa en que, al conectar los dispositivos de ionización magnética a las tuberías de agua, se restaurará su carga eléctrica al circular a través de las mismas.\nSin embargo, existe una distintiva falta de evidencia publicada que apoya la idea de que los campos magnéticos producen la ionización del agua.\nTú mismo podrías conectar los imanes a la tubería sin la necesidad de utilizar herramientas.\n\n5. Utiliza una unidad de ionización.\nPor lo general, estas unidades ionizarán 3,8 L (1 galón) de agua al mismo tiempo. Opta por usar una unidad de ionización si no necesitas ionizar toda el agua de tu hogar, pero sí una cantidad más grande que un vaso.\nDeberás llenar la unidad de ionización con agua del grifo, conectarla y encender la unidad.\nSigue las indicaciones acorde al modelo que tengas y espera hasta que el agua se termine de ionizar.", "Método 2: Entender los debates sobre la ionización del agua\n\n1. Haz una prueba del nivel de pH en un vaso usando tiras reactivas.\nSumerge la tira reactiva adentro del agua, pero no la agites ni revuelvas. Después de 5 segundos, retírala del agua y espera otros 5 o 10 segundos. Cuando la tira reactiva cambie de color, compárala con el espectro de pH para determinar el nivel del agua.\nPor lo general, el agua de grifo tiene un nivel de pH de 7, aproximadamente. Cualquier cosa por debajo de 7, es ácido, y por arriba de, es alcalino.\nAquellos que abogan los beneficios del agua alcalina en la salud recomiendan un nivel de pH alrededor de 8,5 a 9,5.\n\n2. No esperes grandes beneficios en la salud.\nSi buscas mejorar tu salud y bienestar por medio de la ionización del agua, es importante que te pases un tiempo escudriñando las alegaciones al respecto. Es muy importante si es que estás pensando en comprar una máquina costosa de ionización. Las opiniones a favor de la ionización mencionan que la alcalinidad ayuda a balancear la acidez en otros alimentos y bebidas que consumimos, y aseguran que es posible un impacto notorio en la concentración y energía de una persona.\nSin embargo, estas opiniones son difíciles de cuantificar, y los científicos mencionan que existe poca evidencia para sustentar dichas afirmaciones.\nEl cuerpo tiene sus propios mecanismos para mantener un nivel de pH dentro de un rango angosto.\nA pesar del nivel de pH que tuvieran los alimentos o bebidas al entrar al cuerpo, su nivel al expulsarlo es de 6,8.\nHan habido estudios científicos en Corea y Japón que argumentan sobre la prevención y tratamiento de enfermedades por medio del agua alcalina.\n\n3. Habla con un médico.\nAlgunos científicos han expresado sus preocupaciones sobre la falta de evidencia clínica que apoye las alegaciones sobre el agua ionizada. Si te interesa ionizar el agua, habla con un médico para que te dé más consejos. Si estás tomando algún medicamento o estás embarazada, siempre debes hablar primero con un médico." ]

[ "Método 1: Usar diferentes técnicas para ionizar el agua\n1. Utiliza una máquina para ionizar el agua.\n2. Circula el agua a través de filtros biocerámicos.\n3. Agrega unas gotas de pH a un vaso de agua.\n4. Conecta dispositivos de ionización magnética a las tuberías de agua.\n5. Utiliza una unidad de ionización.", "Método 2: Entender los debates sobre la ionización del agua\n1. Haz una prueba del nivel de pH en un vaso usando tiras reactivas.\n2. No esperes grandes beneficios en la salud.\n3. Habla con un médico." ]

[ "Método 1: Prepararse para teñirse el pelo\n\n1. Deja de teñir tu pelo seis meses antes teñirlo de gris.\nEsto puede parecer un gran compromiso, pero si quieres que tu pelo gris nuevo se vea bien esta es la manera de hacerlo. Debes darle a tu pelo el mayor tiempo posible para perder cualquier color anterior que usaste. De lo contrario va a ser mucho más difícil que el decolorante deje tu pelo de un color homogéneo por todas partes. Si actualmente no te tiñes el pelo, puedes omitir este paso.\n\n2. Hazte un tratamiento de acondicionamiento profundo una o dos semanas antes de teñir tu pelo de gris.\nPuedes hacértelo en tu peluquería local. El uso de decolorante es realmente fuerte para tu cabello. Esta es una medida preventiva para asegurar que tu pelo no se seque ni se maltrate o por lo menos para conseguir que el efecto sea menor de lo que sería de no hacerlo. El acondicionamiento profundo puede ayudar a disminuir el quiebre.\n\n3. Deja de lavar tu pelo unos cuantos días antes de teñirlo de gris.\nEsto permitirá que los aceites naturales en tu pelo se acumulen, lo que puede ayudarte a proteger tu cuero cabelludo de la irritación que el decolorante puede provocar.\n\n4. Prepárate para tener que cortarte algo de pelo.\nIncluso con todos estos pasos, prepárate mentalmente para tener que cortarte algo de pelo roto o dañado después de usar el decolorante. Puedes perder un poquito del largo en el proceso, pero no será extremadamente drástico. Sin embargo, no te sorprendas cuando suceda. Asegúrate de que tu pelo tenga una longitud con la que te sentirías a gusto al perder un poco de ella.", "Método 2: Decolorar el cabello\n\n1. Compra un kit de decoloración.\nCon el fin de conseguir un pelo plateado brillante, primero necesitarás comprar un kit de decoloración de volumen 40. Puedes comprarlo en muchas peluquerías, incluso en farmacias. No compres el tipo más barato. El decolorante realmente puede estropear tu pelo, de modo que quizás también puedas invertir en un decolorante de cabello de calidad alta. No tienes que comprar el más caro, pero tampoco es recomendable que consigas el de más baja calidad.\n\n2. Aplica vaselina a lo largo del nacimiento del pelo.\nComienza en la frente y sigue hacia abajo hasta la nuca. Esto ayudará a proteger tu cuero cabelludo del decolorante y del tinte. Asegúrate de que el nacimiento de tu pelo esté bien cubierto.\n\n3. Ponte guantes de látex.\nEsto protegerá tus manos del tinte y del decolorante. También ayudará a hacer que el proceso sea menos sucio, así que también puedes invertir en ellos. No querrás mancharte las manos.\n\n4. Sujeta tu pelo en secciones con horquillas.\nQuerrás entre cuatro y seis secciones según el grosor de tu pelo. Una a una, desde la parte trasera, deberás quitar las horquillas y aplicar el decolorante con una brocha de pelo que puedes comprar en una peluquería. Tal vez quieras que alguien te ayude con la parte trasera de tu cabeza.\n\n5. Sigue las instrucciones de la caja del kit.\nCada decolorante tiene instrucciones diferentes de modo que es difícil dar detalles en este caso, pero por lo general debes dejar que el decolorante repose y seque en tu pelo entre 30 minutos y una hora, pero no más. Esto depende del grosor y de la longitud de tu pelo.\n\n6. Determina si necesitas hacerlo de nuevo.\nAhora tu pelo debe tener un color platinado o rubio claro. Si tiene un tono naranja o marrón claro, necesitarás decolorar tu pelo de nuevo y seguir los mismos pasos del kit. Recuerda esperar una semana más o menos después del primer proceso de decoloración para aclarar de nuevo tu pelo. Incluso tal vez quieras esperar más tiempo si tu pelo se encuentra en condiciones malas después de la primera decoloración. Si tienes el pelo negro, probablemente tendrás que hacerlo dos veces. Tu cabello debe quedar de un tono rubio pálido para que el tinte gris funcione.", "Método 3: Aplicar el tónico y el tinte\n\n1. Compra un tónico blanco o púrpura para conseguir el aspecto plateado o gris que deseas.\nLos tónicos blancos y púrpuras funcionan igual que el decolorante, excepto que neutralizan cualquier tono anaranjado o amarillo en tu pelo y le dan un tono plateado hermoso. Puedes comprar un tónico en tiendas como Hot Topic, aunque probablemente también puedes encontrarlo en tu farmacia local.\n\n2. Colócate de nuevo los guantes de látex y separa nuevamente el pelo en cuatro o seis secciones.\nRecuerda, debes mantener la higiene y evitar que tus manos se manchen con el tinte. No es recomendable usar el mismo par de guantes de látex que usaste para hacer la decoloración.\n\n3. Aplica vaselina a tu cuero cabelludo y al nacimiento del pelo de nuevo.\nEsto impedirá que el tinte se pegue a tu piel o que la manche. No olvides este paso importante.\n\n4. Aplica el tinte uniformemente a lo largo del cabello.\nComienza en las raíces y sigue hasta terminar. Querrás asegurarte de que cada sección esté cubierta desde la raíz a la punta. Si se te olvida un lugar, harás que el color del decolorante se note, así que intenta hacerlo minuciosamente. Debes mantener el tinte en tu pelo durante aproximadamente treinta minutos. Para un movimiento más preciso puedes usar una brocha para tinte.\n\n5. Enjuaga tu pelo.\nUna vez que pasen los treinta minutos, querrás enjuagar tu pelo para quitar el exceso de tinte. Debe haber pasado el tiempo suficiente para que el pelo absorba el tinte. Una vez que enjuagues tu pelo, lávalo con un champú protector del color y continúa con un acondicionador protector del color. Estos productos se pueden comprar en tu farmacia local, pero definitivamente debes verificar dos veces para asegurarte de que protejan el color. No querrás que todo tu trabajo arduo y tu dinero se desperdicien porque lavaste tu cabello con el tipo incorrecto de champú." ]

[ "Método 1: Prepararse para teñirse el pelo\n1. Deja de teñir tu pelo seis meses antes teñirlo de gris.\n2. Hazte un tratamiento de acondicionamiento profundo una o dos semanas antes de teñir tu pelo de gris.\n3. Deja de lavar tu pelo unos cuantos días antes de teñirlo de gris.\n4. Prepárate para tener que cortarte algo de pelo.", "Método 2: Decolorar el cabello\n1. Compra un kit de decoloración.\n2. Aplica vaselina a lo largo del nacimiento del pelo.\n3. Ponte guantes de látex.\n4. Sujeta tu pelo en secciones con horquillas.\n5. Sigue las instrucciones de la caja del kit.\n6. Determina si necesitas hacerlo de nuevo.", "Método 3: Aplicar el tónico y el tinte\n1. Compra un tónico blanco o púrpura para conseguir el aspecto plateado o gris que deseas.\n2. Colócate de nuevo los guantes de látex y separa nuevamente el pelo en cuatro o seis secciones.\n3. Aplica vaselina a tu cuero cabelludo y al nacimiento del pelo de nuevo.\n4. Aplica el tinte uniformemente a lo largo del cabello.\n5. Enjuaga tu pelo." ]

[ "Método 1: Limpiar con el método de electrolitos\n\n1. Reúne tus materiales.\nEl método de electrolitos consiste en emplear una reacción química básica con bicarbonato de sodio, sal, agua y papel aluminio para limpiar y pulir la plata de ley. Este método no es adecuado para los objetos de plata con piedras o gemas porosas, como las perlas, las conchas o las turquesas o para las antigüedades (como los candelabros) o las joyas adheridas con pegamento. Para este método, necesitarás lo siguiente:\n2 cucharadas de sal y de bicarbonato\n2 cucharadas de líquido lavaplatos (opcional)\n2 tazas (500 ml) de agua hirviendo\nuna asadera (o un bol) lo bastante grande para contener las piezas que deseas limpiar\npapel aluminio para forrar la asadera\nlas piezas de plata que deseas limpiar\n\n2. Prepara la asadera.\nFórrala con el papel aluminio. El lado brillante del papel debe estar hacia arriba. Luego, coloca las piezas de plata de ley en la asadera.\n\n3. Añade los agentes de limpieza.\nVierte la sal, el bicarbonato y el líquido lavaplatos sobre la parte superior de las piezas de plata y luego vierte el agua hirviendo por encima. Revuelve la solución para disolver la sal y el bicarbonato.\nAsegúrate de que todas las piezas de plata estén tocando el papel aluminio, puesto que el deslustre de la plata se trasladará al papel.\n\n4. Espera a que se produzca la reacción.\nDeja reposar las piezas de plata en la solución por 5 a 10 minutos. No te alarmes si huele a huevos podridos: se trata del azufre presente en la plata.\nPara facilitar el proceso, utiliza los dedos para frotar con suavidad y mover las piezas de plata en la solución.\n\n5. Enjuaga y pule las piezas de plata.\nRetira las piezas de la solución y enjuágalas bajo un chorro de agua tibia. Púlelas con suavidad utilizando un trapo suave para secar y pulir la plata.\nDado que la plata es tan blanda, puede rayarse con facilidad. Debes utilizar un trapo suave y no abrasivo para pulir, como una franela de microfibra o sin pelusas.\nSiempre pule la plata en el sentido del grano del metal y nunca con movimientos circulares.", "Método 2: Eliminar el deslustre de la plata delicada\n\n1. Utiliza agua y jabón.\nPara las joyas decoradas con gemas porosas, los relojes, las antigüedades con partes adheridas con pegamento u otras piezas de plata delicadas que no pueden sumergirse en agua o limpiarse con el método de electrolitos, aún existen diversas opciones de limpieza.\nMezcla 1 cucharada de líquido lavaplatos (uno sin fosfato ni amoniaco) con 1 taza (250 ml) de agua tibia y revuelve bien. Si deseas, utiliza una batidora de mano para mezclar la espuma.\nMete un trapo suave en el agua jabonosa y escurre el exceso. Utiliza el trapo húmedo para limpiar la plata. Enjuágalo con agua pura y limpia los residuos de jabón. Luego, pule y seca la plata con otro trapo.\n\n2. Prepara una pasta de bicarbonato.\nMezcla una cucharada de bicarbonato con suficiente agua para obtener una pasta. Con la ayuda de un trapo o un cepillo de dientes de cerdas suaves, limpia la plata con la pasta, asegurándote de entrar en los rincones y las grietas con las cerdas.\nCuando la plata esté limpia, enjuágala bajo un chorro de agua tibia o elimina el exceso de pasta con un trapo húmedo. Sécala puliéndola con un trapo limpio.\n\n3. Utiliza jugo de limón y aceite de oliva.\nEn un bol pequeño, mezcla 1 cucharadita de jugo de limón con 1,5 tazas (325 ml) de aceite de oliva. Mete un trapo en la mezcla, escurre el exceso y utilízalo para pulir la plata.\nPara las piezas pequeñas que pueden sumergirse, remójalas en la solución de aceite y limón y coloca el bol en una cacerola pequeña. Llena la cacerola con suficiente agua para levantar el bol del fondo y pon el fuego a medio. Sube la temperatura del agua y mantenla caliente, pero no hirviendo, durante 15 a 20 minutos.\nRetira la olla del fuego y saca las piezas de plata de la solución de aceite y jugo de limón. Frota suavemente las piezas con un cepillo de dientes suaves.\nPara el baño caliente o el método de pulido, enjuaga las piezas de plata con agua caliente para retirar el exceso de solución y sécalas con un trapo húmedo.\n\n4. Prueba con un limpiacristales.\nLos limpiacristales como Windex también pueden utilizarse para limpiar la plata. Rocía un poco de limpiacristales en un trapo suave o un cepillo de dientes de cerdas suaves. Limpia las piezas de plata con el trapo y luego enjuágalas bajo un chorro de agua tibia o limpia el exceso de limpiacristales con un trapo húmedo.\nSeca y pule las piezas de plata con un trapo suave.", "Método 3: Evitar el deslustre\n\n1. Mantén la plata lejos de las sustancias que la deslustran.\nCualquier cosa que contenga azufre deslustrará la plata. Para evitarlo, mantén la plata lejos de las siguientes cosas:\nsudor\ncaucho y látex\nalimentos como la mayonesa, la mostaza, los huevos y las cebollas\nlana\nlociones, cremas y productos de belleza\n\n2. Sácate las joyas.\nDado que hay tantas cosas que pueden deslustrar la plata, es mejor quitarte las joyas cuando vayas a nadar en agua clorada o hagas los quehaceres domésticos (para mantener la plata lejos de los químicos).\nLa luz solar también puede afectarla, así que sácate las joyas cada vez que planees pasar tiempo bajo el sol.\n\n3. Guarda las piezas de plata en un lugar frío, oscuro y seco.\nLa humedad puede deslustrar la plata, así que guarda las piezas de plata en un lugar que no esté muy caliente o muy húmedo. También puedes colocar alcanfor, paquetes de gel de sílice, tiza o carbón activado en la zona de almacenamiento para retirar parte de la humedad.\nGuarda la plata lejos de la luz solar directa e indirecta para evitar que el sol provoque su deslustre.\n\n4. Envuélvelas.\nPara conservar las piezas de plata, sella cada una en bolsas de plástico con cierre hermético. Retira la mayor cantidad de aire que sea posible antes de cerrar la bolsa. Así evitarás que otros metales presentes en la plata de ley se oxiden." ]

[ "Método 1: Limpiar con el método de electrolitos\n1. Reúne tus materiales.\n2. Prepara la asadera.\n3. Añade los agentes de limpieza.\n4. Espera a que se produzca la reacción.\n5. Enjuaga y pule las piezas de plata.", "Método 2: Eliminar el deslustre de la plata delicada\n1. Utiliza agua y jabón.\n2. Prepara una pasta de bicarbonato.\n3. Utiliza jugo de limón y aceite de oliva.\n4. Prueba con un limpiacristales.", "Método 3: Evitar el deslustre\n1. Mantén la plata lejos de las sustancias que la deslustran.\n2. Sácate las joyas.\n3. Guarda las piezas de plata en un lugar frío, oscuro y seco.\n4. Envuélvelas." ]

[ "Método 1: Preparar el experimento\n\n1. Llena una cacerola con agua.\nEl recipiente debe tener 2,5 o 5 cm (1 o 2 pulgadas) de profundidad por lo menos. Necesitas un molde que pueda contener suficiente agua para que el vaso no la absorba por completo. Si el vaso absorbe toda el agua, entonces el aire podrá entrar. Debido a que el agua es más pesada que el aire, caerá fuera del vaso debido a la gravedad.\n\n2. Añade colorantes al agua.\nEste es un paso opcional. El colorante de alimentos no afecta en absoluto la ciencia detrás del experimento. Hace que el agua sea más fácil de ver a medida que sube hacia el vaso. Esto es muy importante para una audiencia grande que no será capaz de acercarse al vaso.\n\n3. Reúne todos los demás materiales.\nAsegúrate de tener un vaso, una vela y un encendedor o fósforo antes de comenzar. No importa qué tipo de fósforo o encendedor quieres utilizar. Debes usar un vaso de cristal y no uno de plástico. Usar una vela pequeña también evita que la llama toque el vaso. directamente.\nSi sustituyes un vaso de cristal por uno de plástico, se derretirá y el experimento fracasará.\nLas velas de mesa funcionan bien en este experimento.", "Método 2: Hacer que el agua suba hacia el vaso\n\n1. Coloca la vela en la cacerola de agua.\nAsegúrate de no mojar la mecha de la vela. Enciende la vela en el centro de la cacerola con agua.\nSi utilizas una vela de mesa, se quedará parada en la cacerola sin apoyo alguno. Una vela alta y delgada podría volcarse. Para evitarlo, utiliza una base pequeña para estabilizarla.\n\n2. Coloca el vaso sobre la vela.\nVoltea el vaso boca abajo y ponlo sobre la vela. Asegúrate de que la abertura del vaso esté totalmente sumergida en el agua. Esto forma un sello que evita que el aire entre en el vaso y permite que el agua suba a través del él.\nSi la vela choca con el vaso, puedes conseguir otra vela más corta o un vaso más alto. Esto te asegurará el éxito del experimento.\n\n3. Ten cuidado con las burbujas.\nA medida que la vela se quema, calentará el gas al interior del vaso. Esto hará que el gas se expanda, aumentando la presión al interior del vaso. Un poco de gas tendrá que escapar del vaso para aliviar la presión. La única manera en la que el gas podría escapar es a través del agua en la parte inferior del vaso. Una vez que la presión se haya elevado lo suficiente, el gas no tendrá otra opción que burbujear a través del agua.\n\n4. Deja que la vela se consuma.\nLa vela encendida convierte dos moléculas de oxígeno (2O2) y una molécula de cera de parafina (CH4) en una molécula de dióxido de carbono (CO2) y dos moléculas de agua (2H2O). Si no entra aire en el vaso, la vela quemará todo el oxígeno disponible. Cuando el oxígeno se agote, el fuego en la vela ya no podrá arder.\nAunque podría haber oxígeno restante en el vaso, la vela se apagará cuando se haya consumido el oxígeno suficiente para alimentar la llama.\n\n5. Mira cómo sube el agua hacia el vaso.\nCuando la vela se consuma por completo, el gas restante se enfriará rápidamente. El gas frío se contrae (reduce su volumen) y crea un vacío en el vaso. La presión exterior forzará al agua a ir hacia el vaso para llenar el vacío. Esto será más fácil de ver si le agregaste colorante de alimentos al agua. Ten en cuenta que el agua solo llenará parte del vaso, puesto que todavía habrá un poco de gas atrapado en el agua.", "Método 3: Entender por qué el agua sube hacia el vaso\n\n1. Aprende sobre la reacción química que ocurre.\nExisten muchas explicaciones incorrectas para este experimento. Para entender lo que realmente pasa, debes saber lo que está detrás del experimento. La reacción de combustión que se produce es la siguiente:\n2O2 + CH4 → CO2 + 2H2O\n\n2. Recuerda la ley de Charles.\nLa ley de Charles es una ley de los gases que dice que el volumen de un gas cambiará proporcionalmente con la temperatura (y viceversa) cuando la presión exterior y la masa del gas permanezcan constantes. Debido a que las paredes del vaso no cambian la presión que ejercen sobre el gas en el interior, la presión en este experimento se mantendrá constante. El gas no puede entrar en el vaso porque está al revés en el agua, creando un sello.\nTécnicamente, debido a que la reacción de combustión convierte dos moléculas de O2 en una sola molécula de CO2 y dos de H2O, la cantidad de gas aumenta temporalmente. Sin embargo, la vela no mantendrá la temperatura al interior del vaso por encima de los 100 grados centígrados (212 grados Fahrenheit) y las dos moléculas de H2O se condensarán para formar agua líquida. Esto significa que la cantidad de gas en el vaso disminuye de manera efectiva .\nLa ley de Charles se aplica en este caso solo debido a que la cantidad de gas en el vaso permanece constante desde el momento en que la vela consume. Sin la combustión, no se consumiría ni se produciría más gas. La fuente de calor desaparece al mismo tiempo, permitiendo que el gas se enfríe y reduzca su volumen.\n\n3. Considera lo que sucede cuando el gas se enfría.\nDebido a que el volumen del gas es proporcional a la temperatura, se reduce a medida que el gas se enfría. Esta disminución en el volumen crea un vacío en el interior del vaso. La presión fuera del vaso sigue siendo la misma, por lo que esto crea una presión diferencial.\n\n4. Entiende la presión diferencial.\nDentro de cualquier sistema, los fluidos se mueven desde el extremo de alta presión hasta el extremo de baja presión. Con el aire sellado fuera del vaso, el agua se ve forzada a ir del extremo de alta presión del sistema (fuera del vaso) al extremo de baja presión del sistema (dentro del vaso) hasta que la presión en el interior del vaso iguale la presión fuera del vaso.\nEsto es muy parecido a abrir un grifo. La presión fuera de la tubería de agua es menor que la presión dentro de la tubería, por lo que el agua se verá forzada a salir a través de la tubería y fuera de la llave de agua (incluso si tiene que ir en contra de la gravedad para hacerlo)." ]

[ "Método 1: Preparar el experimento\n1. Llena una cacerola con agua.\n2. Añade colorantes al agua.\n3. Reúne todos los demás materiales.", "Método 2: Hacer que el agua suba hacia el vaso\n1. Coloca la vela en la cacerola de agua.\n2. Coloca el vaso sobre la vela.\n3. Ten cuidado con las burbujas.\n4. Deja que la vela se consuma.\n5. Mira cómo sube el agua hacia el vaso.", "Método 3: Entender por qué el agua sube hacia el vaso\n1. Aprende sobre la reacción química que ocurre.\n2. Recuerda la ley de Charles.\n3. Considera lo que sucede cuando el gas se enfría.\n4. Entiende la presión diferencial." ]

[ "Método 1: Averiguar más sobre alguien\n\n1. Analiza por qué quieres ser otra persona.\nPregúntate cuáles son las razones que hay detrás para que desees cambiar. De esta forma, descubrirás el origen de tu problema. Una vez que sepas de dónde viene tu deseo de ser otra persona, podrás resolver el origen del problema.\nNo te bases en unos cuantos eventos aislados para sentir la necesidad de convertirte en otra persona. Los retos y las circunstancias indeseables nos suceden a todos de vez en cuando. Todos cometemos errores y tratamos de aprender de ellos regularmente.\nSi existe un patrón claro y repetitivo en tus experiencias o relaciones que proporcione pistas sobre en qué aspectos podrías mejorar, usa esa información a tu favor. Explora dónde las relaciones se rompieron o por qué te criticaron.\n\n2. Pregúntate qué quieres cambiar.\nUna vez que hayas observado lo que sucede a tu alrededor que hace que quieras ser otra persona, también debes considerar tus sentimientos personales. Si algunas cosas te molestan, busca cuáles son y cómo puedes hacer que mejoren.\nSi no estás feliz contigo mismo, averigua por qué. Pregúntate si tienes sobrepeso, tienes una disposición a sentirte nervioso o si eres desordenado.\nSi simplemente te sientes aburrido de cómo suceden las cosas y quieres un cambio, piensa con qué exactamente no te sientes satisfecho. Pregúntate si se trata de tu relación, tu trabajo, tu casa o auto, el clima, etc. Enfócate en el área que quieras cambiar.\n\n3. Enfócate en formas de mejorar.\nSi conoces lo que debes cambiar, puedes ser quien quieras ser. Luego, debes hacer una lluvia de ideas sobre formas de resolver un problema o hacer que las cosas mejoren.\nSi tienes que bajar de peso para sentirte saludable y feliz, concéntrate en ello. Comienza a ir al gimnasio, reduce tu ingesta de grasas y carbohidratos y participa en un grupo social para obtener apoyo.\nSi sufres de ansiedad, busca ayuda profesional, practica meditación y aprovecha las oportunidades de practicar la asertividad.\nSi estás cansado de que la gente te llame aburrido, haz algo atrevido como practicar paracaidismo, escalar una montaña, navegar en velero o aprender a volar un avión.\nSi no te sientes feliz con tu pareja, hagan algo nuevo juntos, busquen formas de vincularse y apreciarse el uno al otro, vayan a terapia o consideren mudarse.\nSi estás cansado de tu trabajo, consigue uno nuevo o vuelve a estudiar para que aprendas habilidades nuevas y obtengas el trabajo de tus sueños, puedas comprar la casa o el auto que desees. Múdate si no te sientes feliz dónde te encuentres porque llueve demasiado o hace demasiado frío.\n\n4. Busca a alguien que quieras imitar.\nSeguro tienes una buena idea de quién no quieres ser. Por lo tanto, es hora de que pienses en el tipo de vida que deseas y el tipo de persona que quieres ser. Reflexiona sobre el comportamiento, las creencias y los valores de quienes admiras y aprende a ser exitoso en todas las áreas de tu vida.\nProbablemente admires a alguien, como a un personaje de una película o libro, una celebridad, una figura del deporte, un familiar o el ganador del Premio Nobel de la Paz. Pregúntate si quieres ser como tu personaje de televisión favorito o como tu novio o novia. Una vez que limites las opciones de como quién quieres ser, puedes comenzar a desarrollar los rasgos de carácter de esa persona para mejorar los tuyos según su ejemplo.\nSelecciona buenas cualidades personales que hagan que tu vida sea mejor y no peor. Terminar en la cárcel o escapar de las personas que son importantes en tu vida no te ayudará a sentirte mejor. Algunos ejemplos de las características que puedes imitar son ser interesante, empático o encantador.\n\n5. Asegúrate de poder mantener los rasgos que quieras desarrollar.\nDebes mantener esas buenas cualidades a largo plazo hasta que se vuelvan parte de quién eres. Si mientes a las personas sobre lo que puedes hacer o quién eres, es probable que las cosas salgan mal cuando descubran la verdad, y lo harán con el tiempo.\nNo actúes como una persona adinerada cuando solo tienes unos cuantos dólares en el bolsillo y no puedes pagar una cena para dos. Deja de decir que te vas de vacaciones a Hawái.\nNo pretendas saber sobre autos para conseguir una cita y termines en el otro lado de la ruta con una llanta reventada que no sepas cómo cambiar.\nDe igual forma, aprende a tocar un instrumento o a cocinar antes de intentar impresionar a alguien con tu conocimiento del tema.\n\n6. Averigua todo sobre el personaje que admires.\nConvertirse en otra persona diferente a la que eres en este momento requiere de conocimiento, dedicación y práctica. Es más fácil si tienes un ejemplo que te sirva de guía. Debes investigar seriamente para descubrir pistas que te enseñen a ser similar al personaje que admires.\nLee autobiografías, biografías, historias y artículos sobre la persona que admires. Asimismo, revisa sus sitios web personales y creados por fans.\nObsérvalo en video y presta atención a las cualidades que quieres tomar de él o ella, como su apariencia y estilo, la forma en la que interactúa y se comunica, cómo se comporta bajo presión y lo que los demás piensan de él o ella. Observa si esta persona es segura de sí misma, respetuosa, positiva, compasiva o poderosa.\nTrata de reunirte con la persona que te inspira. Es mejor si puedes charlar con la persona que quieres ser en un evento, conferencia u otro lugar. Trata de saber cómo es realmente, cómo llegó a estar donde está y si podría darte algún consejo.", "Método 2: Volverse otra persona\n\n1. Establece metas\nDebes saber lo que quieres y cómo llegar ahí. Debes hacer cambios para convertirte en alguien diferente a quien eres en este momento.\nPara determinar una meta, primero debes averiguar adónde quieres llegar exactamente y cuál debe ser el resultado final. Por ejemplo, si quieres ser más seguro de ti mismo como tu jugador favorito, debes ser bueno en tenis, básquetbol, fútbol o competir en las Olimpiadas.\nUna meta no solo es algo que se quiere sino algo por lo que se está dispuesto a trabajar duro. Debes preguntarte si puedes trabajar duro hasta alcanzar tu meta final. Piensa si puedes hacer ejercicio, desarrollar músculos y practicar todos los días. De esa manera, sabrás con cuanta pasión deseas algo.\nNo te programes que vas a fallar. Si bien existen varias herramientas que pueden ayudarte, como libros motivacionales y grupos de apoyo, eres el único que puede cambiar quien eres. No existe una píldora mágica. Si deseas cambiar, deberás trabajar duro y ser dedicado.\n\n2. Comienza con los cambios más fáciles.\nConvertirse en otra persona es una gran transformación. Primero debes preocuparte por los rasgos y el comportamiento que puedas modificar con poco esfuerzo para que no te sientas abrumado. A medida que te acostumbres a adoptar nuevas características, puedes avanzar hacia los cambios más difíciles cuyo dominio requerirá de más tiempo y energía.\nCambiar el aspecto físico es generalmente más fácil que alterar años de hábitos aprendidos. También puede contribuir en gran medida a hacerte sentir lo suficientemente diferente para motivarte a cambiar otros factores.\nLos cambios que aparecen naturalmente serán los más fáciles. Por ejemplo, si siempre has sido educado, ser mucho más educado no te tomará mucho esfuerzo. Si te gusta sonreír y reírte, probablemente te resulte muy fácil recordar que debes sonreír tanto como sea posible a lo largo del día.\nAcepta el desafío. Algunas cosas pueden ser difíciles de superar, por ejemplo, si generalmente eres una persona tímida y muy reservada, alzar la mano y decir \"hola\" a las personas extrañas podría ser incómodo al principio.\nTen en cuenta que con cada reto que aceptes y completes de manera exitosa estarás más cerca de volverte la persona que quieres ser\n\n3. Cambia tu estilo.\nLa forma en la que nos presentamos al mundo exterior no solo dicta las primeras impresiones, sino que con frecuencia también la forma en la que nos perciben o tratan los demás. Si quieres destacar, ponte ropa, colores o hazte peinados que te hagan lucir diferente a los demás.\nSi quieres que los demás te perciban de cierta forma, como adinerado o profesional, vístete de esa forma. Si quieres que te vean como relajado y realista, ponte ropa informal.\nSi normalmente usas lentes, tienes el cabello largo y castaño y no usas maquillaje, piensa en cómo podrías actualizar tu apariencia. Córtate el cabello en un estilo divertido y corto, tíñelo de un color atrevido como rojo, morado, rubio o negro intenso. Ponte lentes de contacto o escoge marcos elegantes.\nLee algunas guías sobre formas creativas de maquillarse y practica con looks diferentes.\nCompra ropa nueva. Piensa en qué le gustaría usar al nuevo personaje en el que decidiste convertirte. Escoge opciones que te favorezcan y usa algo que te guste. Probablemente quieras que tu apariencia combine con los atributos nuevos en los que trabajes.\n\n4. Presta atención en cómo te presentas ante los demás.\nLas impresiones que tenemos de los demás provienen de muchos otros aspectos aparte de la vestimenta que usan o su peinado. Observamos cómo se mueven, los gestos y las expresiones faciales que hacen y nos formamos opiniones según esos aspectos.\nObserva cómo te mueves. La forma en la que una persona se mueve puede causar un gran impacto en cómo los demás la perciben. Muévete con confianza y compostura.\nPruébate la vestimenta y los zapatos que usarás en público. Practica caminar con tacones altos si son parte de tu nuevo look. Mírate al espejo para observar cómo balanceas tus brazos y caderas.\nObserva tus expresiones en el espejo. Practica sonreír, reír y parecer entretenido. Mira si puedes sostener una conversación con tu nuevo yo.\nPosiblemente quieras grabarte y observar el video para ver en qué punto podrías mejorar tus habilidades comunicativas y lenguaje corporal. Si, por ejemplo, tienes el hábito de torcer tu cabello, considera si este es un rasgo deseable para tu nuevo personaje. De lo contrario, considera no continuar con este hábito.\n\n5. Cambia tu rol.\nUsa todo lo que hayas aprendido para volverte otra persona. Toma decisiones que permitan que te acerques más a tu meta de convertirte en una persona nueva.\nIntenta cualidades diferentes de personas que admires. Ve a la tienda y sé una persona llena de energía, sociable y que siente curiosidad por los extraños y las bromas. Sé el héroe que puede vencer cualquier obstáculo. Sal y entrena hasta que puedas ganar una carrera.\nSi estás atrapado en un puesto de trabajo que no parece ir a algún lado, consigue un nuevo puesto haciendo algo que disfrutes más o usa tu experiencia del pasado para avanzar hacia un nivel más alto en otra compañía. Abre tu propio negocio o toma el rol de estudiante por un tiempo para que te conviertas en doctor, abogado o cualquier otra profesión. Múdate a otra ciudad con más oportunidades para tu conjunto de competencias.\nSi siempre has sido el que se deja dominar en las relaciones, sé el primero en saber lo que hace o lo que no quiere en una relación. Cultiva la confianza, el respeto mutuo y exige que te traten como igual. Aprende a sacar a la gente negativa de tu vida y deshacerte de cosas que no te beneficien.", "Método 3: Vivir como otra persona\n\n1. Continúa practicando.\nAprender naturalmente algunos rasgos, cambios y enfoques requiere de tiempo. Recuerda que volverse otra persona no sucede de la noche a la mañana. Necesitarás averiguar lo que quieres, cómo hacerlo y continuar hasta que funcione para ti.\nEnfócate en dominar tus características. Debes hacer que la forma en la que luzcas, actúes y hagas las cosas sea natural y forme parte de tu nueva identidad. Practica regularmente en varias situaciones, roles y relaciones. Con el tiempo, no tendrás que trabajar más porque eso se convertirá en una parte de lo que eres.\nParticipa en una actividad o pasatiempo nuevo regularmente, especialmente fuera de tu zona de confort. Hacerlo te permitirá ampliar tus horizontes y aprender a adaptarte a situaciones y experiencias nuevas con mayor rapidez.\nConoce tus limitaciones. Algunas cosas no pueden alterarse de forma segura y no deberían alterarse, como el tipo de cuerpo, la altura, el tamaño de los pies, la longitud de los dedos o el color de piel, entre otras cosas. Acepta lo que no puedes cambiar y emplea tu energía en trabajar en cosas que puedas cambiar.\n\n2. Deja de juzgar.\nCon frecuencia, lo que tememos que otras personas piensen de nosotros son las cosas que nos disgustan, criticamos o juzgamos de otras personas. Juzga menos a las personas para liberarte y a los demás de esta carga. Es difícil aprender de otros o crecer como persona si siempre sientes envidia del éxito de otras personas.\nResiste la urgencia de criticar a los demás así como a ti mismo y comienza a ser un observador objetivo. Averigua cómo los demás lidian con el fracaso, los retos y trata de integrar todas esas cualidades positivas en el desarrollo de tu personalidad.\nReconoce cuando hagas un buen trabajo, manejes una situación social de manera exitosa o influencies a las personas de manera positiva. Ten en cuenta cómo lo hiciste, algo que hiciste y te resultó útil y quizá lo qué hiciste pero no te resulto útil.\n\n3. Adáptate.\nEs muy probable que debas adaptar algunas cualidades, estilos y roles para que se ajusten a tu medida. A veces las cosas no funcionarán como quieres y eso está bien. Sé lo suficientemente fuerte para desechar lo que no sea útil para tu transformación positiva y enfócate en lo que sí consideres útil.\nSi tienes el cabello largo y negro y quieres tener un cabello rubio y largo, debes saber que el proceso repetitivo con el tiempo probablemente dañe tu cabello. Es probable que necesites mantener tu cabello corto en lugar de largo para evitar que luzca horquillado y desaliñado. Considera usar tu cabello oscuro a tu favor y agrega algunos reflejos hermosos que luzcan magníficos en tu color de cabello intenso.\nSi mides 1,50 metros (5 pies) y eres fornido, quizá no debas emplear demasiado esfuerzo en convertirte en un supermodelo o en un jugador de béisbol famoso, aunque siempre hay una oportunidad. Puedes ser modelo de rostro, practicar kick-boxing o ser jinete. El truco es resolver el problema y adaptar la cualidad que desees según cualquier limitación.\n\n4. Diviértete.\nNo te tomes las cosas de manera personal. Es posible que algunas personas no entiendan lo que haces o por qué y quizá se burlen de ti. Acepta cuán lejos puedes llegar y en quién quieres convertirte. Pronto, el antiguo tú quedará en el olvido y serás realmente la persona en la que te has esforzado tanto en convertirte.\nCuando lidies con el ridículo, piensa en cómo reaccionaría y respondería la persona que admiras. Afortunadamente, harás las cosas de la forma correcta en esta situación.\nEs difícil divertirse si siempre te preocupas por cómo las personas te perciben. La mayoría de las interacciones sociales no se define por reglas rígidas y las personas no esperan burlarse de ti a menos que hagas algo que no se considere normal. Simplemente déjate llevar por la conversación y haz una pausa para pensar si lo necesitas." ]

[ "Método 1: Averiguar más sobre alguien\n1. Analiza por qué quieres ser otra persona.\n2. Pregúntate qué quieres cambiar.\n3. Enfócate en formas de mejorar.\n4. Busca a alguien que quieras imitar.\n5. Asegúrate de poder mantener los rasgos que quieras desarrollar.\n6. Averigua todo sobre el personaje que admires.", "Método 2: Volverse otra persona\n1. Establece metas\n2. Comienza con los cambios más fáciles.\n3. Cambia tu estilo.\n4. Presta atención en cómo te presentas ante los demás.\n5. Cambia tu rol.", "Método 3: Vivir como otra persona\n1. Continúa practicando.\n2. Deja de juzgar.\n3. Adáptate.\n4. Diviértete." ]

[ "Método 1: Formula una estrategia y compra barato\n\n1. Haz una lluvia de ideas de los productos que conoces y podrías vender con éxito desde tu casa.\n¿Qué disfrutas hacer? La mayoría de personas trabajan en proyectos en los que sienten que tienen habilidad. ¿Cuál es la tuya? \nSi tienes habilidad para el arte, la costura o la cocina, decide si podrías realizar y vender decoración para casas, accesorios, joyas o artículos comestibles.\nSi tienes buen ojo para conseguir ofertas puedes estar interesado en comprar y revender antigüedades o cualquier otro artículo.\nSi disfrutas del trabajo en una red de empresarios y de interactuar con tus clientes, puedes convertirte en consultor de una compañía existente de ventas directas en casa.\n\n2. Conoce qué hace a los productos \"realmente buenos\".\nPara tener mayores posibilidades de éxito como empresario en casa, debes asegurarte que no estás vendiendo cualquier producto viejo. Debes estar seguro de estar vendiendo productos maravillosos, productos que son convenientes, portátiles y baratos para fabricarlos. :\nLo que hace que un producto casero sea \"realmente bueno\":\nLa conveniencia. Si el producto facilita la vida a tus clientes.\nPortátil. Fácil de cargar y también significa que sea fácil de fabricar.\nCosto. No te quita un brazo el tener que fabricarlo. Trata de tener tus márgenes en un 50% o por encima de eso. \nLo que hace que un producto casero no sea muy bueno:\nUtilizar mucha maquinaria y la responsabilidad que esto conlleva. Si tu producto demanda altos estándares de calidad o te exige mucha responsabilidad, mantente al margen. No utilices taladros mecánicos.\nImportación de grandes minoristas. Si el producto que tratarás de vender, ya lo vende WalMart, no esperes mucho.\nMarcas registradas. A menos que quieras gastar toda tu inversión en batallas de peleas legales con grandes corporaciones, mantente alejado de artículos que estén protegidos por una marca registrada.\n\n3. Determina el tamaño y la competitividad del mercado.\nPor ejemplo, si decides vender accesorios de arte en miniatura, como sillas en miniatura para coleccionistas de muñecas. La siguiente pregunta que debes considerar será \"¿Qué tan buena propuesta de negocio es esta?\" Podrías ser el mejor artista de miniaturas que el dinero puede comprar, pero eso no significa mucho si ninguno está interesado en comprar miniaturas para muñecas o si el mercado de miniaturas para muñecas tiene mucha competencia y los márgenes para estar fuera son muy delgados. \nEl tamaño del mercado es efectivo dependiendo de qué tantas personas estén gastando actualmente en el producto que vas a vender. Puedes realizar una investigación del tamaño del mercado en línea consultando estudios de mercado, periódicos y reportes gubernamentales. A mayor tamaño del mercado, mayor oportunidad dentro de él.\nDebes considerar como competir en un mercado en particular antes de elegir en cuál incursionar. Si existen muchos competidores peleando por la misma área, tu trabajo será mucho más difícil. Si no existen muchos competidores en la misma línea entonces tendrás más oportunidad de hacer dinero.\n\n4. Si puedes, mantén un almacén del producto comprando al por mayor.\nComprar al por mayor el producto es necesario para adquirir el producto de forma directa del fabricante para evitar el incremento del precio por algún intermediario. Si puedes comprar cualquier cosa sin necesidad de involucrar a un intermediario, tus márgenes de rentabilidad serán mucho mayores. \nPuedes obtener los mejores precios de los mayoristas al comprar en los alrededores. Investiga cuáles son los posibles proveedores (con algún correo electrónico no deseado, a menos que quieras un spam; o por teléfono) y después pregúntales cómo obtener una muestra de prueba de cualquier producto que estés ordenando. Una muestra del producto te ayudará a determinar si es de buena calidad.\nAsegúrate de preguntar cuál es la orden mínima. Si necesitas comprar 1000 equipos de rejillas secadoras de platos y buscas obtener un trato, puedes hacer una inversión moderada especialmente si estás empezando.\nSi te unes a una compañía de ventas, regístrate en el sitio web o en cualquier otra forma de consulta de las órdenes para empezar con tu inventario.", "Método 2: Construyendo un producto y un negocio\n\n1. Inicia fabricando tu producto.\nMuy pocos minoristas tienen éxito al comprar al por mayor y después intercambiar productos sin cambiarlo de alguna forma. Lo que podrías hacer es comprar la materia prima de un proveedor o de un encargado de proveedores y después invertir tiempo y mano de obra en mejorar tu producto.\n\n2. Prueba, prueba y después prueba un poco más.\nPuedes pensar que ya tienes un producto realmente seguro en tus manos, pero nadie puede saber tanto como el cliente. El cliente usa el producto, a veces de forma diaria, o a veces de alguna forma inadecuada. El cliente siempre se pregunta a sí mismo \"¿Ha valido la pena gastar mi dinero?\" Prueba tu producto con un grupo de enfoque o control, con amigos, o incluso con extraños que puedan darte una idea de cómo mejorar el producto. \nDigamos por ejemplo que ordenas 100 peladoras de vegetales al por mayor, pégales una etiqueta con tu nombre y después vende el 100% con la marca. Esa no es una mala idea necesariamente si obtienes ventas rápidamente. Pero si tus peladores de vegetales se deshacen en agua caliente, la siguiente semana tendrás tu nueva sala de ventas llena con docenas de clientes molestos a los que se les arruinó el lavador de platos por la peladora. Si ya has probado el producto entonces puedes estar tranquilo al saber que es bueno. Si nunca lo pruebas, tendrás que dar reembolsos, perderás dinero y evitarás que tu marca tenga éxito.\n\n3. Aplica un número de identificación de impuesto.\nUn número de identificación de impuesto le permitirá al gobierno establecer los impuestos asociados a tus ventas. En la mayoría de los casos necesitarás registrar el número de identificación de impuesto en cada estado en el que vayas a vender tus productos.\n\n4. Abre una cuenta de banco para mantener las ganancias de tu negocio de forma separada a los demás ingresos familiares.\nEsto te facilitará llevar el control de tus ganancias y gastos, además podrás transferir tus ganancias a tu cuenta personal después de llevar tus registros anotados. \nEsto también facilitará muchísimo el manejo en la época del pago de impuestos cuando necesites saber exactamente cuántos gastos tuviste y cuánto debes de pagar.\nAbre una cuenta de PayPal para la cuenta bancaria de tu negocio, que te servirá para hacer de forma más eficiente las transacciones en línea.\n\n5. Compra un programa útil para tu negocio que servirá para trabajar desde la computadora o laptop y te permitirá organizar una base de datos de tu inventario, facturas y cuentas.\nPuede sonar aburrido, pero es mejor aburrirse y hacerlo bien que pasar tiempo en la cárcel cuando tengas una auditoria de impuestos.\nPuedes contratar a un contador o una persona que lleve tus libros de contabilidad para llevar la pista de todos los registros.", "Método 3: Publicidad efectiva y ventas rápidas\n\n1. Anuncia tu nuevo negocio y los productos que estás vendiendo.\nNormalmente un producto se vende en una de estas tres formas: compra repetida (significa que el cliente disfrutó su primera compra y quiere regresar por más); por recomendación (recomendación de personas influyentes y confiables); y publicidad. Si la calidad y utilidad de tu producto ya son altas, no existen muchas cosas que puedan afectar la recomendación y la compra repetida. Ahí es donde aparece la publicidad. La publicidad es la forma de crear interés en el producto vendiendo la forma ideal de cómo debe utilizarse. \nManda a hacer tarjetas de tu negocio y distribúyelas a cada uno de tus conocidos.\nCrea una página para tu negocio o un sitio web en el medio e invita a tus amigos y familia para que te sigan. Anímalos para que inviten a otros y coloca estados de forma frecuente para mantener a tus seguidores informados de lo que pasa en tu negocio.\nSi te unes a una compañía de ventas directas, revisa tus ideas para promocionar tu línea de productos.\n\n2. Experimenta con las redes sociales o PPC (pago por clic) pero no te confíes ni te quedes únicamente con eso.\nLos puestos de \"pago por clic\" en los cuales les pagas (el anunciante) a la página web para aparecer ahí (el editor) cada vez que un cliente haga clic sobre el enlace. Cada vez más personas encuentran dificultad para utilizar el sistema de pago por clic. Las redes sociales como Facebook y Twitter, ofrecen contenido promocional o publicidad de la misma forma. Las redes sociales como estas pueden ser buenas para construir tu marca personal, pero no significan necesariamente que vas a a tener ventas por esto. Intenta ambos métodos para darte a conocer pero no los conviertas en tu único medio de publicidad.\n\n3. Gestiona alguna forma en la que tus clientes puedan tener acceso y compren tus productos.\nA menos que quieras vender tus productos físicamente en casa (no es recomendable), tu probablemente querrás colocar el producto para venderlo en línea. Existen varias ventajas y desventajas de vender en línea: \nLas ventajas:\nBajos costos iniciales. No tienes que pagar mucho por un sitio en línea donde puedes vender como minorista. Colocar tus artículos en eBay es relativamente barato.\nPuedes llegar más lejos. Incluso si estas en Nueva York, puedes localizar clientes por todo el mundo.\nMercadeo eficiente y conveniencia. El mercadeo en línea permite que los clientes compren a través de uno o dos clics desde la comodidad de su sala.\nLas desventajas:\nProblemas con la seguridad. Las tarjetas de crédito o alguna otra forma de pago pueden ser interrumpidas, lo que provocará la insatisfacción de los clientes. \nDificultad y tiempos asociados con las entregas correctas. Por ejemplo puede ser difícil y puede tomar semanas entregar un producto hasta Tanzania.\n\n4. Considera crear tu propio sitio web.\nSi planeas vender en línea debes crear un sitio web para que los clientes compren desde ahí. Crea un enlace desde tu cuenta de PayPal hacia el sitio web. Asegúrate de que la disposición y diseño de tu sitio web sea lo suficientemente simple para que los clientes compren el producto. Las personas que están familiarizadas con el producto y la disposición del sitio web por lo general encuentran la forma de entenderlo mucho más fácilmente que la gente que no conoce nada del sitio web o del producto. \nCada vez es más fácil crear tu propio canal de ventas en línea. Ahora existen muchos servicios en línea como Shopify, que te permite pagar para que alguien más construya y mantenga tus herramientas de ventas. Mientras menor es la comisión que necesitas dar por cada venta eBay, mayor será tu ganancia.\n\n5. Vende tu producto en eBay.\nExisten varias cosas que puedes hacer para vender en eBay, el lugar de subastas más grande de Internet. Pero la idea principal es simple: crear una lista, decide en cuanto quieres vender el artículo, y después enviarlo cuando este vendido. Estas son otras cosas que debes tener en mente:\n¡Las fotos son importantes! Toma fotos claras, útiles y atractivas. Tus productos se venderán más si las personas sienten que pueden entenderlas a través de fotografías.\nElige un formato de subasta o uno de precio fijo. El de subasta trabaja mejor para artículos raros por los que la gente compite, mientras que los precios fijos funcionan mejor para artículos más comunes que estén en mayor demanda.\nSé gentil y cortés con todos, incluso con los tontos, para mantener tu calificación alta. Tu reputación podría ser lo que te haga destacar ante competidores que ofrezcan lo mismo que tú.\n\n6. Vende por Amazon\nVender por Amazon es parecido a vender por eBay, exceptuando que el formato de subasta no está disponible en Amazon. Para vender en Amazon, solo debes crear tu perfil, enlistar tu artículo (junto con la descripción, condición y precio) y después enviar el producto una vez se venda. Como en eBay, pon atención a las calificaciones y comentarios. \nSi quieres empezar a vender un amplio rango de productos en Amazon, puedes desarrollar una tienda que sea personalizada y permita a los clientes ver fácilmente varios artículos a la vez.\n\n7. Vende tu producto en Etsy\nEtsy es un Mercado digital diseñado para manualidades. A diferencia de los vendedores de eBay y Amazon, quienes venden cualquier cosa, los de Etsy se enfocan en manualidades con un toque personal. Así que si tienes talento para estos productos como portavasos de tela, joyas de platino o arte folklórico, Etsy podría ser el lugar que estás buscando.\n\n8. Si te gusta aventurarte, considera vender de puerta en puerta.\nYa sea que quieras completar tu ingreso por medios digitales o confiar en tu encanto personal, vender de puerta en puerta es una forma viable de vender productos. Ciertamente no es fácil y no es para los débiles de corazón, pero con un poco de conocimiento y mucha determinación, podría empujar tú estrategia.", "Método 4: Asegura un éxito que perdure\n\n1. Envía el producto de forma expeditiva.\nSi quieres dejar la mejor impresión posible en tus clientes, empaca el producto de forma elegante (asegurándote de no quebrarlo durante el envío), llévalo a la oficina de correos y envíalo. Es tan simple como eso.\n\n2. Ofrece reembolsos e intercambios.\nDesafortunadamente, a veces al cliente no le va a gustar lo que compró. Haz que la política de retorno e intercambio sea clara, pero no te desgastes al rechazar en hacer reembolsos. Absorber los costos de estos reembolsos es una buena práctica de negocios y debería mantener tus calificaciones de Amazon, eBay y Etsy altas. \nUtiliza los comentarios que te lleguen para mejorar tus productos. Itera sobre los diseños malos, interacciones negativas o fallas de los productos.\nRecuerda que el cliente siempre tiene la razón, aunque no la tenga. Es una de las partes más difíciles de hacer negocios, pero es una de las reglas más viejas del libro. Si tratas a tus clientes como vagos no merecedores, se sentirán así. Y aunque pueda sentirse bien después de un intercambio brutal, ciertamente no favorece a tu billetera.\n\n3. Después de un tiempo, expándete hacia productos nuevos.\nAl inicio puede ser una estrategia buena enfocarte en uno o dos productos, para que aprendas el proceso y no gastes mucho tiempo jugando con fotografías, descripciones, demográficos, etc. Después de tener una posición establecida en el mercado y que hayas desarrollado confianza en la plataforma del comercio digital (como eBay), puede ser rentable empezar a vender productos relacionados pero distintos.\n\n4. De manera lenta pero segura empieza a vender más y de mejor forma.\nSi realmente quieres hacer dinero debes revisar tus ventas después de un par de meses y buscar la forma de incrementarlas. Aquí hay algunas ideas que pueden ser útiles:\nBusca negociar mejores precios con los mayoristas. Mientras compres mayor producto a granel, tu poder de negociación será mayor. ¡No tengas miedo de hacerlo! Los mayoristas están interesados en tu negocio.\nBusca fuentes de ingresos recurrentes. Piensa en formas de asegurar que los negocios se repitan. ¿Podrías utilizar medios como el correo, correo caracol, paquetes de suscripción u otra táctica creativa para mantener el retorno en tu negocio?\nBusca ayuda o subcontrata. ¿Podría un par de piernas y manos ayudarte a entregar más paquetes e incrementar tus ventas? Especialmente si eres el único vendedor a tiempo parcial, viajes constantes a la oficina postal y el tiempo hundido en los procesos de pago puede estarse comiendo tu rentabilidad." ]

[ "Método 1: Formula una estrategia y compra barato\n1. Haz una lluvia de ideas de los productos que conoces y podrías vender con éxito desde tu casa.\n2. Conoce qué hace a los productos \"realmente buenos\".\n3. Determina el tamaño y la competitividad del mercado.\n4. Si puedes, mantén un almacén del producto comprando al por mayor.", "Método 2: Construyendo un producto y un negocio\n1. Inicia fabricando tu producto.\n2. Prueba, prueba y después prueba un poco más.\n3. Aplica un número de identificación de impuesto.\n4. Abre una cuenta de banco para mantener las ganancias de tu negocio de forma separada a los demás ingresos familiares.\n5. Compra un programa útil para tu negocio que servirá para trabajar desde la computadora o laptop y te permitirá organizar una base de datos de tu inventario, facturas y cuentas.", "Método 3: Publicidad efectiva y ventas rápidas\n1. Anuncia tu nuevo negocio y los productos que estás vendiendo.\n2. Experimenta con las redes sociales o PPC (pago por clic) pero no te confíes ni te quedes únicamente con eso.\n3. Gestiona alguna forma en la que tus clientes puedan tener acceso y compren tus productos.\n4. Considera crear tu propio sitio web.\n5. Vende tu producto en eBay.\n6. Vende por Amazon\n7. Vende tu producto en Etsy\n8. Si te gusta aventurarte, considera vender de puerta en puerta.", "Método 4: Asegura un éxito que perdure\n1. Envía el producto de forma expeditiva.\n2. Ofrece reembolsos e intercambios.\n3. Después de un tiempo, expándete hacia productos nuevos.\n4. De manera lenta pero segura empieza a vender más y de mejor forma." ]

[ "Método 1: Usar la ciencia para argumentar en contra de la existencia de Dios\n\n1. Propón que los seres vivos están mal diseñados.\nEl argumento del mal diseño afirma que, si Dios es perfecto, ¿por qué nos creó tan mal a nosotros y a muchos otros seres vivos? Por ejemplo, somos vulnerables a muchas enfermedades, nuestros huesos se rompen fácilmente y, con la edad, nuestros cuerpos y mentes se descomponen. También puedes mencionar nuestras columnas mal hechas, rodillas inflexibles y huesos pélvicos que dificultan el parto. En conjunto, esta evidencia biológica indica que Dios no existe (o que no nos creó bien, en cuyo caso no hay razón para adorarlo).\nLos creyentes pueden replicar afirmando que, si Dios es perfecto, nos creó de la mejor forma que podría esperarse. También pueden argumentar que lo que vemos como imperfecciones en realidad tiene un propósito dentro del mecanismo general del diseño de Dios.\n\n2. Muestra los antecedentes de reemplazar las explicaciones naturales por explicaciones sobrenaturales.\nEl argumento del \"Dios de los vacíos\" es común cuando las personas argumentan que Dios existe. Este argumento afirma que, si bien la ciencia moderna puede explicar muchas cosas, no puede explicar otras. Puedes refutarlo diciendo que la cantidad de cosas que no podemos entender disminuye cada año y que, si bien las explicaciones naturales han reemplazado a las explicaciones teísticas, las explicaciones sobrenaturales o teísticas nunca reemplazan a las científicas.\nPuedes citar el ejemplo de la evolución como un área en la que la ciencia ha corregido las explicaciones anteriores centradas en Dios en cuanto a la variedad de especies en nuestro mundo.\nArgumenta que la religión a menudo se ha usado para explicar lo inexplicable. Los antiguos griegos usaban a Poseidón para explicar cómo ocurrían los terremotos, lo cual ahora sabemos que se debe al movimiento de las placas tectónicas para liberar la presión.\n\n3. Demuestra la equivocación del creacionismo.\nEl creacionismo es la creencia de que Dios creó el mundo, por lo general en un periodo de tiempo relativamente reciente, como entre 5000 y 6000 años atrás. Utiliza la gran cantidad de evidencia razonable que refuta este argumento, como los datos evolutivos, los fósiles, la datación por radiocarbono y los testigos de hielo para argumentar que Dios no existe.\nPor ejemplo, podrías decir \"Encontramos rocas todo el tiempo que tienen millones o incluso miles de millones de años. ¿Acaso esto no prueba que Dios no existe?\".", "Método 2: Utilizar la evidencia cultural para argumentar que Dios no existe\n\n1. Argumenta que creer en Dios está determinado socialmente.\nExisten diversas variaciones sobre esta idea. Puedes explicar que, en países relativamente pobres, casi todos creen en Dios, mientras que, en países relativamente ricos y desarrollados, pocas personas creen en Dios. También puedes afirmar que es más probable que las personas con educación sean ateas en comparación con aquellas que tengan un menor nivel de educación. En conjunto, estos hechos crean un argumento más sólido de que Dios es solo un producto cultural y la creencia en Dios depende de las circunstancias sociales particulares de cada uno.\nTambién puedes sugerir que las personas que son criadas según una religión tienden casi unánimemente a ceñirse a esa religión a lo largo de su vida. A la inversa, aquellos que no son criados en un hogar religioso rara vez se vuelven religiosos más adelante.\n\n2. Explica que, solo porque la mayoría de la gente cree en Dios, no quiere decir que sea verdad.\nUna razón común para creer en Dios es que la mayoría de la gente cree en él. Este argumento del \"consenso común\" también supone que la creencia en Dios es tan prominente que debe ser natural. Sin embargo, puedes derribar esta idea proponiendo que solo porque muchas personas crean en algo no quiere decir que sea cierto. Por ejemplo, puedes sugerir que la mayoría de las personas en algún momento creían que la esclavitud era aceptable.\nSugiere que, si la gente no está expuesta a la religión o a la idea de Dios, no creerá en ello.\n\n3. Explora la variedad de creencias religiosas.\nLas identidades y características de los dioses cristianos, hindúes y budistas son muy diferentes. Por lo tanto, puedes argumentar que, incluso si Dios existe, no hay forma de saber cuál Dios se debería adorar.\nA este se le conoce formalmente como el argumento de las revelaciones incoherentes.\n\n4. Demuestra las contradicciones en los textos religiosos.\nLa mayoría de las religiones ofrecen sus textos religiosos como un producto y como una evidencia de su dios. Si puedes demostrar que un texto religioso es incoherente o por lo demás defectuoso, proporcionarás una justificación sólida para la inexistencia de Dios.\nPor ejemplo, si Dios es descrito en una parte del texto sagrado como indulgente pero más adelante aniquila a todo un pueblo o país, puedes usar esta aparente contradicción para demostrar que Dios no podría existir (o que el texto sagrado miente).\nEn el caso de la Biblia, a menudo historias, anécdotas y versículos enteros fueron falsificados o cambiados en algún momento. Por ejemplo, Marcos 9:29 y Juan 7:53 a 8:11 contienen fragmentos que se copiaron de otras fuentes. Explica que esto demuestra que los textos sagrados son solo un revoltijo de ideas creativas producidas por personas, y no libros de inspiración divina.", "Método 3: Proponer argumentos filosóficos para sostener que Dios no existe\n\n1. Argumenta que, si Dios existiera, no permitiría tanto escepticismo.\nEste argumento propone que, en donde existiera el ateísmo, Dios descendería o intervendría personalmente en el mundo para revelarse a sí mismo a los ateos. Sin embargo, el hecho de que existan tantos ateos y que Dios no haya intentado persuadirlos por medio de la intervención divina significa que Dios no puede existir.\nLos creyentes pueden replicar a este argumento afirmando que Dios permite el libre albedrío y que, por lo tanto, el escepticismo es un resultado inevitable de ello. Pueden citar casos específicos en sus textos sagrados de ocasiones en las que su dios se haya revelado a sí mismo a las personas que se negaban a creer.\n\n2. Explora la incoherencia en la creencia de los demás.\nSi la fe de un creyente se basa en la idea de que Dios creó el universo porque \"Todo tiene un principio y un final\", podrías preguntar: \"Si es así, ¿quién creó a Dios?\". Esto le recalcará a la otra persona que está concluyendo injustamente que Dios existe cuando, en realidad, la misma premisa básica (de que todo tiene un principio) puede conducir a dos conclusiones diferentes.\nLas personas que creen en Dios pueden argumentar que Dios, al ser omnipotente, se encuentra fuera del tiempo y el espacio y, por lo tanto, es la excepción a la regla de que todo tiene un principio y un final. Si replican de esta forma, debes orientar el argumento hacia las contradicciones en la idea de la omnipotencia.\n\n3. Explora el problema del mal.\nEl problema del mal se pregunta cómo puede existir Dios si existe el mal. En otras palabras, si Dios existe y es bueno, debería eliminar el mal. Puedes decir \"Si Dios realmente se preocupara por nosotros, no habría guerras\".\nTu interlocutor puede replicar: \"Los gobiernos del hombre son impíos y falibles. Las personas ocasionan el mal, no Dios\". De esta forma, la conversación nuevamente invocará la idea del libre albedrío para contrarrestar la noción de que Dios es responsable por toda la maldad del mundo.\nTambién puedes ir más allá y argumentar que, incluso si existe un dios malo que sí permite el mal, no vale la pena adorarlo.\n\n4. Demuestra que la moralidad no requiere una creencia religiosa.\nMuchas personas creen que, sin la religión, el planeta se sumirá en un caos inmoral. Sin embargo, puedes explicar que tu propio comportamiento (o el de cualquier otro ateo) no es muy diferente al de un creyente. Admite que, si bien no eres perfecto, nadie lo es, y creer en Dios no impulsa necesariamente a la gente a ser más moral o recta que los demás.\nTambién puedes invertir esta proposición argumentando que la religión no solo no conduce al bien sino que conduce al mal, ya que muchas personas religiosas cometen actos inmorales en nombre de su dios. Por ejemplo, puedes señalar a la inquisición española o el terrorismo religioso alrededor del mundo.\nAdemás, los animales, los cuales son incapaces de comprender nuestro concepto humano de la religión, muestran una evidencia clara de tener una comprensión instintiva del comportamiento moral y la distinción entre el bien y el mal.\n\n5. Demuestra que una buena vida no necesita a Dios.\nMuchas personas creen que solo se puede vivir una vida plena y feliz con Dios. Sin embargo, puedes señalar que muchas personas que no creen en él son más felices y exitosas que las personas religiosas.\nPor ejemplo, puedes señalar a los ateos Richard Dawkins o Christopher Hitchens como personas que han alcanzado un gran éxito a pesar de no creer en Dios.\n\n6. Explica la contradicción entre la omnisciencia y el libre albedrío.\nLa omnisciencia, la capacidad de saberlo todo, parece estar en desacuerdo con la mayoría de los dogmas religiosos. El libre albedrío se refiere a la idea de que estás a cargo de tus acciones y, por lo tanto, eres responsable por ellas. La mayoría de las religiones cree en ambos conceptos, pero estos son incompatibles.\nDile a tu interlocutor: \"Si Dios sabe todo lo que ha ocurrido y lo que va a ocurrir, además de todos los pensamientos que tu mente crea antes de que los tengas, tu futuro es una conclusión predeterminada. Si ese es el caso, ¿por qué Dios nos juzga por lo que hacemos?\".\nLas personas que creen en Dios pueden responder que, aunque Dios conoce de antemano la decisión de una persona, las acciones individuales siguen siendo la decisión libre de cada persona.\n\n7. Demuestra la imposibilidad de la omnipotencia.\nLa omnipotencia es la capacidad de hacer cualquier cosa. Sin embargo, si Dios puede hacer cualquier cosa, debería poder, por ejemplo, dibujar un círculo cuadrado. Sin embargo, debido a que esto es lógicamente incoherente, no tiene sentido creer que Dios es omnipotente.\nOtra cosa lógicamente imposible que puedes sugerir que Dios no puede hacer es saber y no saber algo al mismo tiempo.\nTambién puedes argumentar que, si Dios es omnipotente, ¿por qué permite que ocurran los desastres naturales, las masacres y las guerras?\n\n8. Deja la pelota en su campo.\nEn realidad, es imposible probar que algo no existe. Cualquier cosa puede existir pero, para que una creencia sea válida y digna de atención, necesita evidencia sólida que la respalde. Propón que, en lugar de probar que Dios no existe, el creyente tiene que proporcionar evidencia de que Dios sí existe.\nPor ejemplo, puedes preguntar qué ocurre después de la muerte. Muchas personas que creen en Dios también creen en la vida después de la muerte. Pide evidencia de ello.\nLas entidades espirituales, como los dioses, los diablos, el cielo, el infierno, los ángeles, los demonios, etc., nunca han sido examinadas científicamente (y no pueden serlo). Señala que no puede probarse la existencia de estos seres espirituales.", "Método 4: Prepararte para discutir sobre la religión\n\n1. Investiga.\nPrepárate para argumentar que Dios no existe familiarizándote con los argumentos e ideas principales de los ateos conocidos. Dios no es bueno por Christopher Hitchens, por ejemplo, es un buen lugar para empezar. El espejismo de Dios por Richard Dawkins es otra fuente excelente de argumentos racionales en contra de la existencia de una deidad religiosa.\nAdemás de investigar argumentos a favor del ateísmo, investiga las refutaciones o justificaciones desde la perspectiva religiosa.\nFamiliarízate con los asuntos o creencias que podrían suscitar críticas de tu oponente y asegúrate de poder defender adecuadamente tus propias creencias.\n\n2. Organiza tus argumentos de forma lógica.\nSi tus argumentos no están presentados de una forma directa y comprensible, tu mensaje no se transmitirá a la persona con quien hables. Por ejemplo, al explicar que la religión está determinada culturalmente, debes lograr que la otra persona esté de acuerdo con cada una de tus premisas (los hechos básicos que conducen a tu conclusión).\nPuedes decir \"México fue colonizado por un país católico, ¿verdad?\".\nCuando responda afirmativamente, pasa a la siguiente premisa, como \"La mayoría de las personas en México son católicas, ¿verdad?\".\nCuando responda afirmativamente, pasa a tu conclusión diciendo, por ejemplo, \"La razón por la que la mayoría de las personas en México creen en Dios es debido a los antecedentes de la cultura religiosa allí\".\n\n3. Sé cortés al discutir sobre la existencia de Dios.\nLa creencia en Dios es un tema delicado. Aborda el debate como una conversación en la que tanto tú como tu interlocutor tienen puntos válidos. Habla amigablemente con tu interlocutor. Pídele las razones por las que crea tan poderosamente. Escucha pacientemente sus razones y adapta tus respuestas de forma adecuada y considerada a lo que tenga que decir.\nPídele a tu interlocutor recursos (libros o sitios web) que puedas usar para aprender más sobre su perspectiva y creencias.\nCreer en Dios es complicado y las afirmaciones en cuanto a su existencia, ya sea a favor o en contra, no pueden tomarse como hechos.\n\n4. Mantén la calma.\nLa existencia de Dios puede ser un tema cargado de emotividad. Si estás exaltado o agresivo durante la conversación, podrías ser incoherente y decir algo de lo que te arrepientas. Trata de respirar profundo para mantener la calma. Inhala lentamente por la nariz durante cinco segundos, luego exhala por la boca durante tres segundos. Repítelo hasta que te sientas más tranquilo.\nHabla a un ritmo más lento de forma que tengas más tiempo para pensar en lo que quieras decir y evitar decir algo de lo que te arrepientas más adelante.\nSi empiezas a sentirte enojado, dile a tu interlocutor: \"Aceptemos nuestras diferencias\" y luego váyanse cada uno por su lado.\nSé cortés al discutir sobre Dios. Recuerda: muchas personas son sensibles en cuanto a sus religiones. Sé respetuoso de aquellos que crean en Dios. No utilices lenguaje ofensivo o acusatorio como \"malo\", \"estúpido\" o \"loco\". No insultes a tu interlocutor.\nAl final, en lugar de hacer un argumento conciso, tu oponente a menudo regresará al argumento de \"Lo siento, pero te vas a ir al infierno\". No respondas con un comentario igualmente pasivo-agresivo." ]

[ "Método 1: Usar la ciencia para argumentar en contra de la existencia de Dios\n1. Propón que los seres vivos están mal diseñados.\n2. Muestra los antecedentes de reemplazar las explicaciones naturales por explicaciones sobrenaturales.\n3. Demuestra la equivocación del creacionismo.", "Método 2: Utilizar la evidencia cultural para argumentar que Dios no existe\n1. Argumenta que creer en Dios está determinado socialmente.\n2. Explica que, solo porque la mayoría de la gente cree en Dios, no quiere decir que sea verdad.\n3. Explora la variedad de creencias religiosas.\n4. Demuestra las contradicciones en los textos religiosos.", "Método 3: Proponer argumentos filosóficos para sostener que Dios no existe\n1. Argumenta que, si Dios existiera, no permitiría tanto escepticismo.\n2. Explora la incoherencia en la creencia de los demás.\n3. Explora el problema del mal.\n4. Demuestra que la moralidad no requiere una creencia religiosa.\n5. Demuestra que una buena vida no necesita a Dios.\n6. Explica la contradicción entre la omnisciencia y el libre albedrío.\n7. Demuestra la imposibilidad de la omnipotencia.\n8. Deja la pelota en su campo.", "Método 4: Prepararte para discutir sobre la religión\n1. Investiga.\n2. Organiza tus argumentos de forma lógica.\n3. Sé cortés al discutir sobre la existencia de Dios.\n4. Mantén la calma." ]

[ "Método 1: Planificar la línea de cruceros\n\n1. Obtén experiencia en el sector.\nSi bien no es necesario que tengas experiencia laboral en el sector náutico para poder iniciar una línea de cruceros, de todas formas debes tener un conocimiento profundo del sector y del mecanismo interno de los barcos de crucero para que pueda irte bien en esta iniciativa. Podrías trabajar en la planificación de cruceros (como agente de viajes para cruceros, por ejemplo) o como un empleado de alto rango a bordo de otro barco de crucero para poder obtener una cantidad considerable de experiencia.\nPor ejemplo, una buena forma de prepararte para iniciar tu propia línea de cruceros es trabajando a bordo de otro barco, ya sea como capitán, coordinador del entretenimiento, gerente de servicio al huésped u otro puesto importante.\n\n2. Determina si prefieres iniciar una línea de cruceros por tu cuenta desde cero o hacerlo con un sindicato (es decir, un grupo de socios).\nCualquiera de estos enfoques tiene sus propios pros y contras, por lo que es recomendable que investigues bien cada opción de manera que te asegures de tomar la decisión correcta dependiendo de tu pericia, tu flexibilidad financiera y tu experiencia previa.\nPara iniciar por tu cuenta una línea de cruceros, deberás hacerlo todo tú solo, desde desarrollar tu oferta de servicios y comprar o fletar barcos hasta desarrollar las estrategias de marketing y diseñar la estructura operativa. Todo esto costará dinero y requerirá que emplees el enfoque del ensayo y error.\nSi trabajas con un sindicato, podrías obtener la ventaja de tener socios con quienes compartir el negocio, así como también el riesgo y la responsabilidad.\n\n3. Estudia el mercado y la competencia.\nPara poder detectar un nicho inexplorado en el que podría enfocarse tu línea de cruceros, debes investigar más sobre el sector y sobre tus competidores. Solo de esta forma tu negocio podrá ser rentable, ya que el sector de los cruceros es uno muy competitivo. Por tanto, ¿qué es lo que será diferente o único sobre tu línea de cruceros que logrará llamar la atención de los clientes que paguen? Como una forma de diferenciarte, puedes considerar la posibilidad de ofrecer viajes muy lujosos, experiencias únicas o entretenimiento o de visitar destinos inusuales.\nNo debes tratar de competir directamente con las principales compañías, como Royal Caribbean o Carnival, ya que son muy poderosas y bien establecidas.\nSin embargo, también existen diversas empresas que reciben menos de 10 000 pasajeros al año, contra las cuales podrías competir con mayor facilidad que contra las empresas de mayor escala.\n\n4. Considera cuáles serían las rutas y los destinos.\nConsidera cuáles son las rutas que te gustaría cubrir y las autorizaciones necesarias para poder navegar por ellas, o bien con quién competirás por las mismas rutas. Asimismo, considera de dónde zarparás y el impacto que esta ubicación tendrá en tus clientes objetivos. La penetración en el mercado para las líneas de cruceros no es muy alta fuera de los EE.UU. Por tanto, para poder crecer con facilidad en un mercado aún inexplorado, podrías optar por lugares como Asia o el Oriente Medio.\nIniciar un servicio de alquiler de barcos o una línea de barcos de crucero en miniatura sería mucho más rentable. Asimismo, de esta forma, tus restricciones de navegación se simplificarían en cierta forma y tendrías una mayor capacidad para acceder a destinos remotos.\n\n5. Haz un estimado de los costos de puesta en marcha.\nTu primer gasto al iniciar una línea de cruceros será la compra o la construcción de los barcos, y la magnitud de este gasto dependerá del tamaño de la línea que vayas a considerar. Puedes desarrollar ya sea un trasatlántico de tamaño completo o bien una flota pequeña que solo tenga uno o dos barcos de crucero con una capacidad únicamente para un grupo pequeño de pasajeros. En la mayoría de los casos, empezar por un barco de crucero que tenga capacidad para un grupo pequeño o una familia es lo más sensato. De esta forma, podrás ir desarrollando tu negocio con el tiempo y demostrarles no solo a los demás sino también a ti mismo que tu iniciativa puede funcionar.\nLos barcos pequeños de este tipo tendrán un costo diferente dependiendo de su tamaño y sus características. Sin embargo, un barco de crucero pequeño con 100 camarotes costará aproximadamente $50 millones.\nPor otro lado, un barco de crucero de tamaño completo como los que utilizan las empresas Royal Caribbean o Carnival tendrá un costo de por lo menos $150 millones (solo para un barco de la clase más pequeña).\nEl costo de los barcos más grandes que se navegan actualmente es de hasta $1200 millones.\nAsimismo, el costo dependerá de tus necesidades específicas en cuanto al barco. ¿Podrías personalizar un barco que ya esté construido o será necesario construir un barco desde cero? Ten en cuenta que, evidentemente, te costará menos personalizar un barco de crucero o comprar uno que ya esté listo que encargar la construcción de uno desde cero.\nTambién será necesario conseguir capital operativo de forma que puedas comprar combustible, pagar las tarifas de la dársena, pagarles a los empleados, abastecer el barco de suministros y pagar otros gastos regulares.\n\n6. Considera la posibilidad de fletar los barcos de crucero en lugar de comprarlos.\nUna opción más barata (aunque de todas formas costosa) es fletar un barco de crucero. De esta forma, puedes \"tomar prestado\" o fletar un barco y usarlo según tu propio criterio para tu propia línea. Por ejemplo, algunas empresas fletan barcos de crucero para eventos de interés especial o para torneos de póquer. Sin embargo, ten en cuenta que de todas formas te será costoso fletar barcos. Fletar uno de los barcos de la línea Royal Caribbean durante tres días podría costar más de $900 000, por ejemplo, y los trayectos más largos podrían llegar a costar hasta $6 millones.\nEl barco deberá estar lleno de clientes y también deberás tratar de recuperar lo que pagues en el flete y de obtener tú mismo un beneficio en el transcurso del trayecto para poder cubrir estos gastos.\n\n7. Elabora un plan de negocios\nDebes elaborar un plan de negocios y tenerlo completamente listo antes de dirigirte al banco o de empezar a buscar otras fuentes de financiamiento. El plan de negocios es la forma mediante la cual convencerás a los demás de que tu proyecto podrá salir adelante. Para elaborar el plan de negocios, debes abordar los pasos mencionados anteriormente en esta sección, en donde debes incluir tu propia experiencia, tu competencia, el estado del mercado, tus necesidades en cuanto al financiamiento y las rutas que hayas planificado. También debes especificar lo siguiente:\nEl nombre de la línea de cruceros. Mediante este nombre, debes poder diferenciarte de la competencia, tal y como lo hará tu oferta de servicios. El nombre que elijas debe tener relación con el tipo de línea de cruceros que vayas a iniciar.\nLas actividades que tu crucero ofrecerá. Por ejemplo, podrías ofrecer cruceros para observar ballenas, actividades a bordo, visitas a ciudades o islas, etc.\nLa estructura de precios. Ten en cuenta que la principal fuente de ganancias para las líneas de cruceros no son los pasajes sino las compras que se realizan a bordo, como la comida y el alcohol. Como una referencia para un punto de partida, en el año 2015, un pasaje promedio para un crucero costaba $1350, mientras que los clientes gastaban un promedio de $429 realizando compras a bordo del crucero. Sin embargo, gran parte del precio del pasaje está destinado a cubrir los gastos generales, como el costo de la tripulación y los costos del combustible.\nTus ganancias y proyecciones de crecimiento.", "Método 2: Empezar tu propia línea de cruceros\n\n1. Determina cuál será el país de origen (es decir, el país de bandera) en donde estarán registradas tus embarcaciones.\nDebes averiguar qué tipo de licencias necesitarás. Ten en cuenta, además, que podría ser más conveniente registrarte en países en vías de desarrollo que en los EE.UU. (por ejemplo), debido a que, en estos países, las restricciones y el papeleo en cuanto al registro no suelen ser tan complicados.\nAquí puedes encontrar el reglamento específico para los barcos de crucero en los EE.UU.\n\n2. Recauda los fondos necesarios.\nDetermina el mejor tipo de financiamiento para tu iniciativa particular. Algunas opciones para obtener financiamiento son los bancos, otro tipo de prestamistas principales (como las cooperativas y las uniones de crédito), los inversionistas de capital de riesgo, los inversionistas angelicales, las sociedades y el financiamiento colectivo.\nTen en cuenta que usar tus propios ahorros es la forma más fácil de financiar tu negocio, aunque, para la mayoría de las personas, no es factible reunir de esta forma una cantidad de dinero de esta escala.\nOtra solución efectiva para obtener financiamiento para tu negocio es mediante un préstamo para pequeñas empresas, si es que calificas. Para ello, deberás tener experiencia, un buen plan de negocios y un buen crédito personal. Averigua si alguna organización local de apoyo a las pequeñas empresas ofrece alguna garantía para los préstamos de este tipo de forma que puedas obtener el financiamiento que necesites.\nAverigua cuál es el límite del préstamo que puedes obtener con una garantía de una organización de este tipo (por ejemplo, en los EE.UU., el límite es de $5 millones con una garantía de la Agencia Federal para el Desarrollo de la Pequeña Empresa mediante un préstamo del Programa de Capital de Trabajo para Exportación y Comercio Internacional). Podría haber otros programas que te ofrezcan préstamos de menor cantidad con requisitos más estrictos en cuanto a la suscripción. Asimismo, el prestamista en cuestión debe estar familiarizado con el sector y estar dispuesto a realizar préstamos. Esto se debe a que las organizaciones de apoyo a las pequeñas empresas solo funcionan como garantías, no como fuentes de capital en sí.\nLos inversionistas angelicales son más difíciles de conseguir. Sin embargo, constituyen una excelente fuente de capital y de asesoría, ya que el inversionista por lo general será un empresario con experiencia. Este tipo de inversionistas te ofrecerá capital inicial a cambio de obtener una participación en tu empresa (es decir, una propiedad parcial).\n\n3. Consigue los barcos.\nDespués de obtener el financiamiento, debes comprar o fletar los barcos. Puedes encontrar anuncios en sitios web como YachtWorld o Ships4Ever.com y luego ponerte en contacto con el corredor marítimo que esté a cargo del barco para el cual quieras negociar un precio y llevar a cabo la venta. También existen sitios web en donde podrás encontrar anuncios de yates y cruceros de menor tamaño si lo que quieres es comprar uno o más barcos de este tipo.\n\n4. Equipa y repara los barcos según sea necesario.\nEn caso de que llegues a conseguir un barco usado a buen precio, lo más probable es que tengas que repararlo de forma que esté preparado para albergar pasajeros. Para verificar que el barco tenga una estructura sólida, que esté en buen estado para navegar y que el funcionamiento de los motores sea el adecuado, debes contratar a un ingeniero. Asimismo, podrías modificar el barco y agregarle más comodidades, más elementos a los camarotes, más tiendas o más espacios comunales. También debes comprar electrodomésticos y muebles para cada camarote según sea necesario.\n\n5. Contrata a los empleados.\nDeberás contratar a diversos tripulantes y empleados para que el crucero pueda marchar sobre ruedas, aunque esto dependerá del tamaño de la línea y de la operación en general. Por ejemplo, con seguridad será necesario contratar tripulantes que se ocupen de dirigir los motores y de reparar todo lo que se averíe, así como también deberás contratar asistentes administrativos que se ocupen de las reservas y la facturación. También será necesario contratar personal encargado del servicio de alimentación y mucamas que cocinen y limpien. Por último, también deberás contratar empleados de entretenimiento, como músicos o guías turísticos para las excursiones.\nQuizás tú mismo puedas desempeñarte en diversos de estos puestos si la operación a tu cargo es muy pequeña.", "Método 3: Prepararte para zarpar\n\n1. Compra un seguro.\nEl seguro general de responsabilidad es uno de los principales seguros que necesitarás, el cual cubrirá el costo de los honorarios legales, las tasas judiciales y los acuerdos en caso de que un cliente salga herido en uno de tus cruceros y te demande por ello. De esta forma, una mala experiencia no te dejará por completo en la ruina, financieramente. Asimismo, quizás necesites un seguro que pueda cubrir las pérdidas potenciales de propiedad debido a un incendio o naufragio. Para averiguar sobre este tipo de cobertura, debes comunicarte con las principales compañías de seguros.\nTen en cuenta que hay una cantidad de razones por las cuales un cliente podría demandarte. Por tanto, lo más recomendable es conseguir un seguro cuya cobertura sea la más alta que puedas costear. Un pasajero incluso podría demandarte por navegar sobre aguas revueltas.\n\n2. Consigue las licencias y autorizaciones necesarias.\nPara poder desempeñarte como una empresa y como una línea de cruceros, será necesario obtener diversas licencias. La especificidad de estas variará dependiendo del país en donde te registres y en las paradas que vayas a hacer en la ruta. En cualquier lugar en donde quieras hacer una parada, deberás obtener la autorización de una autoridad portuaria o de la municipalidad. Quizás te sea útil contratar a un consultor que pueda ayudarte con esta parte, ya que estas autorizaciones y las interacciones con las autoridades locales son bastante complejas.\nSi tu crucero pasará por aguas estadounidenses, también será necesario conseguir una licencia para vender alcohol para las regiones relevantes.\nEn cualquier caso, para determinar cuáles son los requisitos específicos en cuanto a las autorizaciones y las licencias, puedes comunicarte con la autoridad relevante (el puerto, la guardia costera, la municipalidad, etc.).\nAsimismo, debes acatar las inspecciones sanitarias reglamentadas dependiendo del lugar en donde vivas, ya que los brotes de enfermedades intestinales en los cruceros también constituyen un tipo de responsabilidad.\n\n3. Publicita tu primer crucero.\nCuando estés listo para zarpar, necesitarás clientes para llenar tu primera travesía. Para ello, debes fijar una fecha y elaborar un plan de marketing mediante el cual puedas llegar a los clientes adecuados. En primer lugar, debes considerar exactamente a qué tipo de clientes quieres dirigirte. ¿Quieres enfocarte en jubilados de la tercera edad o en jóvenes? ¿Prefieres enfocarte en familias, en parejas o en personas solteras? El tipo de crucero que ofrezcas tendrá un impacto en tus respuestas a estas preguntas y estas, a su vez, dictarán las estrategias de marketing y los medios de comunicación que emplearás.\nPor ejemplo, actualmente existen muchas líneas de cruceros orientadas hacia la generación milenial y, para ello, ofrecen cruceros cuyo enfoque se encuentra más en la aventura y en los lugares de destino que en las apuestas y las compras.\n\n4. Revisa muy bien el barco, la tripulación y las operaciones.\nLleva a cabo una verificación de todos los sistemas, la tripulación y los servicios del barco antes de zarpar, asegurándote de que todo marche sobre ruedas y de manera eficiente. Para que tu línea de cruceros se mantenga en operación durante mucho tiempo, tu primera travesía deberá llevarse a cabo sin sobresaltos. Por tanto, antes de zarpar, debes asegurarte de que todo esté listo." ]

[ "Método 1: Planificar la línea de cruceros\n1. Obtén experiencia en el sector.\n2. Determina si prefieres iniciar una línea de cruceros por tu cuenta desde cero o hacerlo con un sindicato (es decir, un grupo de socios).\n3. Estudia el mercado y la competencia.\n4. Considera cuáles serían las rutas y los destinos.\n5. Haz un estimado de los costos de puesta en marcha.\n6. Considera la posibilidad de fletar los barcos de crucero en lugar de comprarlos.\n7. Elabora un plan de negocios", "Método 2: Empezar tu propia línea de cruceros\n1. Determina cuál será el país de origen (es decir, el país de bandera) en donde estarán registradas tus embarcaciones.\n2. Recauda los fondos necesarios.\n3. Consigue los barcos.\n4. Equipa y repara los barcos según sea necesario.\n5. Contrata a los empleados.", "Método 3: Prepararte para zarpar\n1. Compra un seguro.\n2. Consigue las licencias y autorizaciones necesarias.\n3. Publicita tu primer crucero.\n4. Revisa muy bien el barco, la tripulación y las operaciones." ]

[ "Método 1: Sentirte cómodo en cuanto a la reunión\n\n1. Pide que la reunión sea en un lugar en donde te sientas cómodo.\nDebido a que este es un evento importante, es normal estar un poco nervioso. En caso de que puedas elegir el lugar, elige uno conveniente y que constituya un buen lugar para hablar. Puedes sugerir una cafetería tranquila o incluso pueden reunirse en un parque bonito.\nPodrías decir: \"¿Te gustaría que nos reunamos en La Cafetería? Es tranquila, cómoda y tiene muy buenas bebidas\".\nEn caso de que su primera reunión vaya a incluir a sus padres, quizás se lleve a cabo en casa de alguna de las familias. Pide que sea en casa de tu familia si es que esto te hace sentir más cómodo.\nPide un cambio de lugar si es que alguien sugiere que la reunión sea en un lugar que no te guste.\n\n2. Vístete para impresionar.\nDebes mostrarle a la otra persona que te lo tomas en serio, por lo que no debes ser demasiado casual. Vístete con elegancia para la reunión, aunque sin que sea desmesurado. Opta por un atuendo simple y sofisticado y evita los estampados locos y la ropa que no te quede bien.\nEn caso de que seas hombre, considera la posibilidad de usar unos pantalones de vestir elegantes y una camisa con cuello. Recuerda asegurarte de que tus zapatos estén en buenas condiciones.\nSi eres mujer, una excelente opción es un vestido bonito. Cíñete a una silueta más conservadora que no sea demasiado corta ni demasiado ajustada.\n\n3. Elabora una lista de la información que quieras obtener.\nEl objetivo de esta primera reunión es determinar si eres compatible y sientes una conexión la otra persona. Esto implica que será necesario que las cosas se tornen personales. Podría parecer extraño, pero es completamente aceptable hacer muchas preguntas detalladas. Si quieres asegurarte de no olvidar nada, toma nota de todos los temas que quieras abarcar.\nPuedes agrupar tus preguntas en categorías como \"familia\", \"trabajo/finanzas\", \"fe\" y \"romance\".\nDespués de tener las categorías, puedes idear preguntas específicas. Por ejemplo: \"¿Cuáles son las características más importantes para ti en un cónyuge?\".\nSi te hace sentir más tranquilo, puedes llevar contigo tus notas a la reunión.\n\n4. Deja que los padres sean los que lleven la batuta en un escenario grupal.\nEn muchos casos, la primera reunión incluirá a los padres de ambos y algunos otros miembros mayores de la familia. De ser así, no tendrás que hablar mucho. Los padres llevarán la batuta en cuanto a hacer la mayor parte de las preguntas. Puedes concentrarte en escuchar y observar a tu posible pareja.\nPor supuesto que deberás responder con educación a todas las preguntas que se te hagan. Haz el intento de sonreír y hablar con claridad.", "Método 2: Hacer preguntas importantes\n\n1. Entabla una charla trivial para sentir que están en una cita más típica.\nEsta reunión puede ser estresante, pero debes tratar de relajarte y divertirte un poco. Empieza por conversar acerca de algo intrascendente, como sus alrededores. Podrías decir: \"¡Me encantan todas las flores frescas que hay aquí! ¿Qué te parece?\".\nAsimismo, puedes hacer el intento de contar un chiste fácil. En caso de que haga mucho frío afuera, puedes decir: \"Hermoso clima, ¿verdad?\".\nSi bien muchas personas desestiman la charla trivial como superficial; de hecho, es una excelente forma de romper el hielo.\n\n2. Empieza con preguntas de baja intensidad para sentirte cómodo.\nEs importante conversar acerca de temas serios, pero no es necesario que vayas directamente a las preguntas importantes. Haz algunas preguntas divertidas y ligeras al principio para establecer un tono cómodo para la reunión. De todos modos puedes hacerte una idea en cuanto a cómo es la otra persona según sus respuestas. Estas son algunas buenas preguntas para empezar:\n\"¿Cómo es un día perfecto para ti?\".\n\"¿A qué tres personas invitarías a tu cena ideal?\".\n\"¿Cuánto tiempo pasas con tu familia?\".\n\n3. Haz preguntas más profundas en caso de que sientas una conexión.\nQuizás de por sí puedas darte cuenta de que no tienes interés en casarte con esta persona, en cuyo caso puedes mantener la conversación ligera. Sin embargo, en caso de que sientas una chispa, haz el intento de hacer algunas preguntas más serias. Trata de hacerte una idea en cuanto a los valores de la persona y la forma como imagine su vida. Puedes preguntarle lo siguiente:\n\"¿Qué tan importantes son el amor y el cariño para ti?\".\n\"¿Qué es lo que valoras en un amigo?\".\n\"¿Cuáles son tus objetivos?\".\n\"¿Cuál es tu mayor logro?\".\n\n4. Establece un equilibrio entre las preguntas y los comentarios.\nAunque sientas nervios, evita depender demasiado de tu lista de preguntas. Tómate un tiempo para escuchar de verdad las respuestas y hacer comentarios en respuesta. Si hablas entre preguntas, se sentirá mucho menos como una entrevista.\nEn caso de que la otra persona diga que su profesión es una de sus principales prioridades, puedes hacer un comentario acerca de que te gusta tu propio trabajo y hablar sobre los objetivos de ambos.\nAsimismo, si respondes a lo que la otra persona responda, harás que sienta que de verdad le prestas atención.\n\n5. Dale espacio a la otra persona para hacerte preguntas.\nRecuerda que ella también quiere aprender acerca de ti. Si bien enfocarte en hacer todas las preguntas en tu lista puede ser muy fácil, haz una pausa entre temas de forma que la otra persona pueda hacerte sus propias preguntas.\nEn caso de que parezca tímida o nerviosa, puedes darle pie para hacer preguntas diciendo algo como \"¿Hay algo de mí que quisieras saber?\".\n\n6. Guarda las preguntas más importantes para el final.\nDespués de establecer una compenetración, es momento de enfocarte en algunas preguntas muy íntimas. Si bien esto podría parecer un poco incómodo, ya que normalmente no le dirías estas cosas a alguien a quien acabes de conocer, no olvides que esto es normal e incluso se espera en las reuniones de matrimonios arreglados. Haz preguntas como las siguientes:\n\"¿Qué papel jugará la fe en tu matrimonio?\".\n\"¿Cómo imaginas la división de trabajo en un matrimonio?\".\n\"¿Cómo manejas el conflicto?\".\n\"¿Consideras a tu cónyuge como un amigo y compañero?\".\n\n7. Habla a un ritmo normal de forma que no parezca una entrevista.\nEsta es una conversación importante, pero debes tratar de que tu tono se mantenga ligero y constante. Evita disparar preguntas con tanta rapidez que la persona sienta que está en una entrevista de trabajo. Tómate tu tiempo para hacer preguntas y haz pausas cuando te parezca natural.\nNo es necesario que te apresures al responder las preguntas. Tómate un momento para pensar bien tu respuesta y luego habla con lentitud y claridad.", "Método 3: Comportarte de manera confiada y genuina\n\n1. Respira hondo varias veces\nNo hay problema con sentir nervios. Antes de empezar a hacer o responder preguntas, respira varias veces para tranquilizarte. Inhala por la nariz contando hasta 3 y luego exhala con suavidad por la boca contando hasta 3.\nPuedes hacerlo antes de entrar en la reunión y en cualquier momento cuando necesites un tiempo para recomponerte.\n\n2. Mantén el contacto visual y la buena postura.\nAl hablar, ten cuidado de mirar a los ojos a la otra persona. De este modo, le transmites que te interesa escuchar lo que quiere decir. Haz un esfuerzo por sentarte erguido, ya que esta es una señal de que te tomas en serio esta reunión importante.\nAsimismo, puedes demostrar tu interés usando las expresiones faciales. Sonreír es una excelente formad de estimular a alguien a que siga hablando.\n\n3. Da respuestas honestas y abiertas.\nEsta reunión es para ver si ambos son compatibles y, por ello, es importante que seas tú mismo y seas honesto. Quizás te sientas incómodo con abrirte, pero debes ser tan honesto como puedas. Evita decir algo tan solo porque consideres que es lo que la otra persona quiere escuchar.\nEn caso de que alguna pregunta te haga sentir verdaderamente incómodo, puedes decir \"De verdad no me siento cómodo con hablar sobre eso ahora mismo\".\n\n4. Pregunta acerca de la siguiente reunión en caso de que quieras seguir adelante.\nSi es que te interesa seguir con la relación, deja en claro tus intenciones. Debido a que los matrimonios arreglados tienden a ocurrir con bastante rapidez, no hay tiempo para andar con rodeos. Puedes decir algo como \"De verdad me gustó pasar tiempo contigo. Me gustaría arreglar una segunda reunión. ¿Qué opinas?\"." ]

[ "Método 1: Sentirte cómodo en cuanto a la reunión\n1. Pide que la reunión sea en un lugar en donde te sientas cómodo.\n2. Vístete para impresionar.\n3. Elabora una lista de la información que quieras obtener.\n4. Deja que los padres sean los que lleven la batuta en un escenario grupal.", "Método 2: Hacer preguntas importantes\n1. Entabla una charla trivial para sentir que están en una cita más típica.\n2. Empieza con preguntas de baja intensidad para sentirte cómodo.\n3. Haz preguntas más profundas en caso de que sientas una conexión.\n4. Establece un equilibrio entre las preguntas y los comentarios.\n5. Dale espacio a la otra persona para hacerte preguntas.\n6. Guarda las preguntas más importantes para el final.\n7. Habla a un ritmo normal de forma que no parezca una entrevista.", "Método 3: Comportarte de manera confiada y genuina\n1. Respira hondo varias veces\n2. Mantén el contacto visual y la buena postura.\n3. Da respuestas honestas y abiertas.\n4. Pregunta acerca de la siguiente reunión en caso de que quieras seguir adelante." ]

[ "Método 1: Primer parte: Pregúntate las preguntas adecuadas\n\n1. ¿Qué efecto quiero que tenga la lámpara? \nAnaliza qué es lo que quieres de la lámpara colgante. Está destinada a proveer una luz brillante para un lugar de trabajo o una luz tenue? Una araña de luces puede que abrume un lugar pequeño mientras una lámpara más utilitaria puede ser muy rústica para una sala de estar.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/3\\/38\\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-1Bullet1.jpg\\/v4-460px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-1Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/3\\/38\\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-1Bullet1.jpg\\/v4-728px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-1Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":334,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":529,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nDecide si el propósito de la lámpara y el diseño encaja con la decoración de la habitación. Una lámpara hecha de cromo y acero inoxidable tendrá un efecto moderno. Mientras que el vidrio soplado tiende a dar un efecto artístico. Las arañas de luces son más románticas y elegantes.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/1\\/16\\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-1Bullet2.jpg\\/v4-460px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-1Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/1\\/16\\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-1Bullet2.jpg\\/v4-728px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-1Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":334,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":529,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n2. ¿En dónde quiero colgar la lámpara? \nToma en cuenta el tamaño de tu lámpara. Como regla general, una lámpara larga puede ser colocada más alta, mientras una lámpara pequeña puede ser colgada más abajo.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/3\\/34\\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-460px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/3\\/34\\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-728px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":334,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":529,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nConsidera el tamaño de la habitación. ¿Qué tan alto es el techo? Las habitaciones con techos inusualmente altos requieren de una iluminación más alta y que cuelguen más abajo.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/9\\/9e\\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet2.jpg\\/v4-460px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/9\\/9e\\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet2.jpg\\/v4-728px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":334,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":529,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nSi deseas colgar la lámpara sobre una mesa, isla de la cocina o desayunador, toma en cuenta el tamaño. Si tiene una mesa grande, puedes colgar tu lámpara un poco más alta. Ten en mente la forma de tu mesa, ¿Es redonda, o rectangular? Si tienes una mesa rectangular, un desayunador, tal vez necesitarás más de 1 lámpara colgante.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/ed\\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet3.jpg\\/v4-460px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/ed\\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet3.jpg\\/v4-728px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":334,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":529,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}", "Método 2: Segunda parte: Mide la altura adecuada\n\n1. Cuelga una lámpara sobre la mesa o la isla de cocina.\nInicia con una distancia de 28 a 34 pulgadas, midiendo desde abajo de la lámpara colgante y superficie de la mesa. Este rango será tu base de medida. Utilízala como una línea guía cuando planees colocar tu lámpara.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/7\\/7d\\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-3Bullet1.jpg\\/v4-460px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-3Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/7d\\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-3Bullet1.jpg\\/v4-728px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-3Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":334,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":529,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nCuando cuelgues la lámpara sobre la mesa, asegúrate de hacerlo tomando en cuenta la altura de la gente que usa ese espacio. Nadie quiere una lámpara justo en los ojos o topando la cabeza mientras cortan los vegetales.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/6\\/65\\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-3Bullet2.jpg\\/v4-460px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-3Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/6\\/65\\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-3Bullet2.jpg\\/v4-728px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-3Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":334,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":529,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n2. Cuelga la lámpara sobre el piso.\nPlanea colocarla a una distancia de 84 a 96 pulgadas desde la parte baja de la lámpara hasta el suelo. Debes darle al menos 1 pie de distancia de la lámpara hasta la persona que camina por debajo de ella.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/f\\/f9\\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-4Bullet1.jpg\\/v4-460px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-4Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/f\\/f9\\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-4Bullet1.jpg\\/v4-728px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-4Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":334,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":529,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nCalcula de acuerdo a la altura del techo. Para un techo de 8 pies, una lámpara colgante debe colgar de 12 a 20 pulgadas por debajo. Por cada pie adicional de altura, agrega 3 pulgadas.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/7\\/7d\\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-4Bullet2.jpg\\/v4-460px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-4Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/7d\\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-4Bullet2.jpg\\/v4-728px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-4Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":334,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":529,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}", "Método 3: Tercera parte: Pide una segunda opinión\n\n1. Ten a otra persona que te ayude a decidir la altura.\nUna de las mejores maneras de decidir la perfecta altura de tu lámpara es colocar a otra persona para que sostenga la lámpara en el lugar donde deseas colocarla mientras tú te alejas para ver cómo se mira.\n\n2. Práctica caminando en la habitación o sentándote en la mesa mientras la otra persona sostiene la lámpara en el lugar.\nEsto te permitirá asegurarte de que la lámpara no esté bloqueando la vista, pegándote en la cabeza o interfiriendo de alguna manera tu rutina." ]

[ "Método 1: Primer parte: Pregúntate las preguntas adecuadas\n1. ¿Qué efecto quiero que tenga la lámpara? \n2. ¿En dónde quiero colgar la lámpara?", "Método 2: Segunda parte: Mide la altura adecuada\n1. Cuelga una lámpara sobre la mesa o la isla de cocina.\n2. Cuelga la lámpara sobre el piso.", "Método 3: Tercera parte: Pide una segunda opinión\n1. Ten a otra persona que te ayude a decidir la altura.\n2. Práctica caminando en la habitación o sentándote en la mesa mientras la otra persona sostiene la lámpara en el lugar." ]

[ "Método 1: Crear tu sonido\n\n1. Decide el tipo de banda en la que deseas estar.\nLa música está formada por una multitud de géneros. El rock, el blues, el hip hop, el pop y el country son los ejemplos más populares de lo que son esos géneros. Averigua qué sonido define mejor a la banda en la que esperas estar.\nPregúntate qué géneros son los que más te gusta tocar y cuál esperas que sea tu público objetivo. ¿Tu público se estremecerá mientras hace pogos? ¿Tu público será apacible y se meneará al ritmo de tus canciones mientras tocas en cafeterías pequeñas?\nDecide sobre los instrumentos que tendrás que usar. Un buen comienzo sería: guitarra solista, guitarra rítmica, bajo y batería. Es posible que necesites un tecladista, saxo o instrumento de latón, dependiendo del tipo de música que desees tocar.\n¿Cuántas personas necesitarás para que tu visión de una banda cobre vida? Permite que el sonido que esperas crear actúe como tu guía.\n\n2. Contrata a los miembros que tocarán para tu banda.\nExisten algunas maneras de entrar en contacto con las personas adecuadas, incluso aunque no estés familiarizado con la escena musical local. Puedes empezar las audiciones tan pronto como encuentres personas que creas que puedan encajar.\nAcude a espectáculos de talentos escolares o noches de micrófono abierto para entrar en contacto con artistas locales en su entorno. Esto te ayudará a obtener una muestra de lo que tienen para ofrecer musicalmente escuchando algunos de sus temas originales.\nUna alternativa más rápida y tecnológicamente más inteligente es publicar un anuncio en Facebook, Twitter o incluso Instagram. Escribe algo simple tal como “Músico busca una banda femenina para tocar profesionalmente. Enviarme un mensaje privado para obtener más detalles”.\n\n3. Elige algunas canciones para empezar a tener ensayos de banda.\nNo es importante hacer tu propio material al principio. Comiencen a tocar juntas y averigüen si tienen buena química como banda. Planeen un horario en el que todos los miembros puedan asistir a los ensayos.\nPlaneen tener ensayos al menos una vez por semana. Si pueden añadir una o dos veces más, eso sería perfecto.\nPuede sonar contraproducente empezar tocando temas de otros artistas, o tocar el material de otras personas, pero es una gran manera de ver hacia dónde gravitan colectivamente y como grupo. Esto te ayudará a obtener una guía acerca del tipo de música que esperas hacer avanzando como banda.\n\n4. Ponte de acuerdo en el material.\nAnima a todos los que deseen escribir a componer canciones en lugar de delegar esa tarea a una persona. Con el tiempo, empezarás a definir quién deberá hacer la mayor parte de la composición de la banda.\nMantén tu ego bajo control siempre. Nadie desea ser tu banda de respaldo. Si se trata de un conjunto, deja que siga siendo un esfuerzo colaborativo.\nCuando empieces a crear por primera vez, piensa en el mensaje y las cosas que intentas decir cuando lances tu música al mundo.\nUsa los sitios web de tablaturas de guitarra y otros tutoriales para ayudarte a esforzarte musicalmente con los instrumentos y obtener mejores ideas acerca de cómo juntar la música mientras ordenas y desarrollas la letra. Exígete constantemente.", "Método 2: Crear tu imagen\n\n1. Busca un nombre para el grupo el cual las personas recuerden.\nDeja que el nombre de la banda de chicas venga hacia ti lo más orgánicamente posible. Cuanto menos te esfuerces e intentes pensar en algo ingenioso, mejor será el resultado. Crea la música y permite que el nombre venga hacia ti.\n\n2. Ponte de acuerdo en cuanto al estilo de la banda.\nLa apariencia también es una parte importante cuando se trata de una banda de chicas. Crea una coincidencia visual que sea complementaria con el sonido de la banda.\nLas otras chicas y tú no tienen que usar exactamente lo mismo, pero vestirse de un modo similar podría distraer menos la atención de la banda misma. Una persona que destaque más que el resto de la banda podría alejar la atención de aquello a lo que las personas realmente deberían prestarle atención: el sonido.\nLos conjuntos donde todos los miembros visten de negro son una gran manera de lucir uniforme sin vestirse exactamente igual. Otra forma de hacerlo es idear un tema que determine lo que el grupo viste: gótico, retro, femenino o punk.\n\n3. Sé lo más auténtica posible con respecto a tu voz y persona pública.\nTu imagen debe ser una extensión de tu música. Piensa en la imagen de la banda como la invitación y la música como la fiesta real.\nNo hagas de tu imagen una versión falsa de ti misma. Si la banda tiene una estética de Ingrid Michaelson en la cual todas usan gafas con ropa discreta mientras tocan en una cafetería íntima, sean auténticas y permitan que su imagen lo refleje. No sientas la necesidad de estar escasamente vestida si el sexo no es algo que intentas vender.\nTu imagen será lo que los fanáticos verán en las fotos promocionales de la banda, folletos y el logo de la banda. Tenlo en cuenta y trata de ser coherente en la percepción de la marca.", "Método 3: Compartir tu música con el mundo\n\n1. Averigua en dónde se encuentra la escena musical en tu área y empieza a tocar en vivo.\nReserva un concierto dentro de los tres meses siguientes luego de haber establecido la lista de canciones. Toca primero en lugares locales pequeños. Nada mejora el sonido tal como tocar en vivo y practicar en un garaje para siempre no es una opción si deseas conseguir un contrato y que te produzcan.\n\n2. Anima a tus amigos a escuchar tu música.\nDeja que la gente que conoces escuche tu música. Pídeles que les cuenten a sus amigos sobre tu banda. El boca a boca es una gran manera de ganar más exposición gratuita.\n\n3. Registra la banda y el nombre en las redes sociales.\nCrea un núcleo para tu banda en diferentes sitios de redes sociales. Crea páginas oficiales para la banda en sitios tales como Facebook, Soundcloud, Twitter, e incluso Instagram. Mantén esos sitios al día para mantener actualizados a los fanáticos sobre los próximos espectáculos y nuevos lanzamientos de música.\n\n4. Gana exposición enviando tu música a los bloggers.\nLa música nueva siempre debe enviarse a los bloggers populares en un esfuerzo por lograr que alcance protagonismo bajo la luz de artistas destacados y para hacer que más personas escuchen la canción. Los bloggers compartirán tu trabajo con su audiencia.\nIncluye ilustraciones del álbum, si existen, así como fotos promocionales, un comunicado de prensa, y la canción, cuando escribas a los blogs.\nDeja comentarios en los blogs para dirigir a las personas a un sitio en donde tengas la música publicada y disponible para escuchar.", "Método 4: Conseguir un contrato\n\n1. Invierte dinero en crear y producir un demo para la banda.\nNo te sientas intimidada por la realidad de crear un demo. Es posible crear demos en cabinas de sonido de bricolaje si tienes el relleno adecuado para alinear las paredes, el micrófono adecuado, y el equipo de audio adecuado.\nOtra opción para crear tu demo es pagar por el tiempo de estudio. Algunos lugares ofrecen tarifas bajas tal como $35 por hora para usar el equipo. Tenlo en cuenta cuando busques un lugar para grabar.\nVende tu demo terminado en tus espectáculos para obtener ganancias, colócalos en línea en lugares tales como Soundcloud y YouTube para exponerlos, o distribuirlos a los sellos discográficos.\n\n2. Envía paquetes promocionales a los sellos discográficos.\nHoy en día, enviar pistas a los sellos discográficos es tan simple como encontrar el correo electrónico correcto y enviar archivos de audio. Envía tu paquete promocional de una manera profesional dándole al archivo de audio un nombre llamativo, marcándolo con el logotipo de tu banda, y añadiendo cualquier material de marketing adicional que la banda pueda tener.\nAsegúrate de que la pista sea fácil de compartir en el caso de que a un productor o ejecutivo le guste y desee compartirla.\nCuando envíes un demo a los sellos discográficos, asegúrate de que el CD o paquete que incluyas tenga entre 2 y 3 de las mejores canciones de tu banda.\nEntre los materiales de marketing, también debe haber un comunicado de prensa adjunto. Incluir un comunicado de prensa con el paquete promocional que envíes a sitios de música de renombre les ayudará a publicar un artículo sobre tu banda de forma más eficiente.\n\n3. Comienza a buscar un manager.\nUn manager puede representar a la banda y hacer las llamadas telefónicas y contactar a las personas si es necesario. Podrías llegar a conseguir un manager que no cobre ningún pago hasta que genere resultados." ]

[ "Método 1: Crear tu sonido\n1. Decide el tipo de banda en la que deseas estar.\n2. Contrata a los miembros que tocarán para tu banda.\n3. Elige algunas canciones para empezar a tener ensayos de banda.\n4. Ponte de acuerdo en el material.", "Método 2: Crear tu imagen\n1. Busca un nombre para el grupo el cual las personas recuerden.\n2. Ponte de acuerdo en cuanto al estilo de la banda.\n3. Sé lo más auténtica posible con respecto a tu voz y persona pública.", "Método 3: Compartir tu música con el mundo\n1. Averigua en dónde se encuentra la escena musical en tu área y empieza a tocar en vivo.\n2. Anima a tus amigos a escuchar tu música.\n3. Registra la banda y el nombre en las redes sociales.\n4. Gana exposición enviando tu música a los bloggers.", "Método 4: Conseguir un contrato\n1. Invierte dinero en crear y producir un demo para la banda.\n2. Envía paquetes promocionales a los sellos discográficos.\n3. Comienza a buscar un manager." ]

[ "Método 1: Hacer el baño de arena\n\n1. Compra un pequeño plato para usarlo como “bañera para el jerbo”.\nPuedes comprar un plato pequeño, como un plato para gatos, en las tiendas de mascotas o en línea. Este servirá como la “bañera para el jerbo”. Compra un plato o recipiente que tenga una base relativamente plana porque el jerbo rodará en este. Puede ser un plato de plástico, cerámica o metal. Elige uno que no tenga extremos afilados para que sea completamente seguro. \nCompra un plato que quepa dentro del tanque del jerbo.\nEl plato debe tener más de 2,50 cm (1 pulgada) de profundidad.\n\n2. Compra una bolsa de arena de baño para chinchillas.\nLa arena es mejor que el polvo de baño, que es potencialmente dañino para tu mascota. El polvo de baño para chinchillas podría provocar problemas respiratorios, por ejemplo. \nPuedes encontrar arena de baño para chinchillas en las tiendas de mascotas o en línea.\n\n3. Vierte 1,30 cm (1/2 pulgada) de arena para chinchillas en la bañera.\nLlena la bañera con suficiente arena para que el jerbo se bañe, lo que debería ser menos de la mitad de la profundidad de la bañera. La arena no debe estar demasiado profunda como para que el jerbo comience a excavar. En lugar de eso, vierte la suficiente para que se frote en ella y juegue.\nDebes usar un plato con una profundidad mayor a 2,50 cm (1 pulgada).\n\n4. Coloca la bañera en el tanque durante 10 minutos.\nEncuentra un área abierta en el tanque para colocar la bañera. Colócala en su lugar y dale 10 minutos al jerbo para tomar un baño.\n\n5. Dale un baño al jerbo cada semana.\nYa que los jerbos son muy susceptibles a las infecciones por bacterias, tendrás que darle al tuyo la oportunidad de limpiarse cada semana. Una de las cosas que podrían suceder si no lo bañas de manera regular, es “irritación de nariz”, que es una infección por bacterias de las glándulas alrededor de la nariz. Un baño semanal puede ayudar a evitar esta enfermedad. \nPodrías dejar la bañera dentro del tanque todo el tiempo para que jerbo tenga acceso, lo que está bien. Si lo haces, asegúrate de que se mantenga limpio y de desechar la arena sucia o con heces.", "Método 2: Bañar al jerbo\n\n1. Deja que el jerbo se bañe solo.\nDéjalo rodar en la bañera. Podría jugar ahí. Podría correr adentro y afuera. El jerbo podría patear y frotarse la espalda o voltearse sobre su espalda y rodar. En resumen, será divertido de ver y hará que el jerbo se sienta bien, feliz y limpio. Déjalo hacer lo suyo sin interferir.\nSi el jerbo no se mete en la bañera, puedes colocarlo suavemente adentro. Tómalo por la panza y después colócalo en la bañera.\n\n2. No viertas arena sobre el jerbo.\nPodrías estar tentado a ayudar al jerbo con su rutina de baño. Sin embargo, es mejor dejarlo solo para que ruede, patee la arena y juegue en la bañera.\n\n3. Retira la bañera del tanque.\nDespués de diez minutos, puedes sacar la bañera. De otra forma, el jerbo podría terminar yendo al baño en el tanque. Colócala de nuevo en el tanque la siguiente semana para que tenga oportunidad de lavarse de manera regular." ]

[ "Método 1: Hacer el baño de arena\n1. Compra un pequeño plato para usarlo como “bañera para el jerbo”.\n2. Compra una bolsa de arena de baño para chinchillas.\n3. Vierte 1,30 cm (1/2 pulgada) de arena para chinchillas en la bañera.\n4. Coloca la bañera en el tanque durante 10 minutos.\n5. Dale un baño al jerbo cada semana.", "Método 2: Bañar al jerbo\n1. Deja que el jerbo se bañe solo.\n2. No viertas arena sobre el jerbo.\n3. Retira la bañera del tanque." ]

[ "Método 1: Encontrar prendas que te sean favorecedoras\n\n1. Busca prendas superiores, ropa de abrigo y vestidos que te acentúen la cintura.\nUna figura de reloj de arena es más delgada por la cintura, por lo que la ropa que esté entallada en la cintura ayudará a exhibir tus curvas de la forma más favorecedora. Las prendas superiores y los vestidos envolventes o que se amarren por la cintura son particularmente favorecedores, al igual que las gabardinas con cinturón, los vestidos entallados y que luego se ensanchen, y las blusas de peplo.\nOtra excelente forma de resaltar tu cintura puede ser una prenda superior entallada de cuello redondo metida dentro de pantalones de tiro alto o una falda. Tan solo debes tener cuidado de que la prenda superior te quede con comodidad en el busto.\n\n2. No uses ropa sin forma o demasiado apretada.\nLa ropa suelta y sin forma se tragará tu figura y te dará una apariencia con forma de caja en lugar de curvilínea. Por otro lado, usar ropa muy apretada te dará una apariencia incómoda, además de que puede atraer la atención a las zonas en las que tengas un poco más de peso.\nDebes buscar en cambio ropa que roce ligeramente tu figura. Esto hará que te sientas y te veas más confiada.\nEn caso de que quieras minimizar alguna zona problemática, considera la posibilidad de usar una prenda entallada pero no demasiado ajustada que esté hecha de un material que te brinde apoyo (por ejemplo, los tejidos pesados, la mezclilla o las telas que se estiren).\n\n3. Opta por las prendas superiores con cuello en V, cuello redondo o cuello de bote para favorecer tu busto.\nEn caso de que tengas un pecho más grande, independientemente de que te encante exhibir tu busto o de que prefieras que tu aspecto se mantenga más modesto, lo mejor es optar por prendas superiores en las que el escote forme un ángulo o una curva. Por ejemplo, un cuello en V puede ser una excelente forma de darle una apariencia más pequeña a tu busto, ya que el ángulo marcado atrae la atención hacia abajo en dirección a tu cintura.\nUna prenda superior con cuello de bote tiene un corte en línea horizontal de un hombro al otro de forma que exhiba la curva elegante de la clavícula.\nLos cuellos redondos enmarcan tu rostro y exhiben la zona de la clavícula, aunque es posible que no muestren tanto escote como un cuello en V.\nNo uses los estilos de cuello alto (por ejemplo, las prendas superiores de polo, los cuellos de tortuga o los cuellos redondos ajustados). Estos pueden darle una apariencia más grande a tu pecho.\n\n4. No uses prendas que tengan tela adicional en la cadera o el busto.\nNo uses volantes ni pliegues alrededor de las caderas o la cintura. Tu figura de por sí es curva y, por tanto, añadir un volumen adicional en estas zonas hará que parezcas más pesada de lo que seas en realidad, lo cual puede darle a tu cuerpo una apariencia desproporcionada.\nUna excepción a ello podrían ser los volantes verticales en una blusa. Esto puede ayudar a minimizar tu busto.\nAsimismo, quizás no debas usar rayas horizontales en estas áreas debido a que pueden darte una apariencia más ancha.\n\n5. Llama la atención a tu cintura usando cinturones.\nEn caso de que uses un vestido, una prenda superior o una chaqueta un poco sueltos, puedes añadir un énfasis adicional en tu cintura si usas un cinturón. Podrías incorporar un cinturón delgado glamoroso sobre un vestido suelto o un cinturón llamativo y ancho sobre una gabardina elegante, aunque esto dependerá de tu estilo. Si quieres crear el mayor impacto, usa el cinturón encinchado sobre la parte más pequeña de tu cintura.\nEn caso de que tu barriga sea más grande, es posible que un cinturón haga énfasis en ello en lugar de en la curva de tu cintura, en cuyo caso podrías usar una chaqueta recortada o una prenda inferior de tiro alto para resaltar los lados de tu cintura.\n\n6. Usa ropa interior que te brinde apoyo y te quede bien.\nSi tienes una figura curva, es de particular importancia que te asegures de que la ropa interior te quede bien y te brinde el apoyo adecuado. Por ejemplo, el sujetador debe levantarte los senos con comodidad pero sin que las tiras ni la parte trasera se entierren en tu piel. De ser necesario, haz que un profesional te mida el sujetador de forma que sepas con exactitud la talla que te quede mejor.\nAl momento de elegir ropa interior, debes buscar versiones sin costuras en caso de que prefieras estilos que te brinden una cobertura completa. Esto te servirá para reducir las líneas visibles de la ropa interior. Asimismo, es posible usar una tanga para tener la certeza de que no haya líneas bajo tu ropa.", "Método 2: Crear atuendos casuales\n\n1. Combina una prenda superior de tejido de punto que te roce el cuerpo con jeans de corte de bota si quieres un atuendo cómodo para todos los días.\nEl tejido de punto es una tela liviana y suave que suele usarse en las camisetas de mangas cortas y otras prendas superiores casuales. El tejido de punto rozará tu figura siempre y cuando la prenda te quede bien, lo cual te dará un aspecto cómodo y fresco sin dejar de ser favorecedor. Luego, el ligero ensanchamiento de los jeans equilibrará las curvas de tus caderas.\nPara una salida divertida el fin de semana, podrías usar este atuendo con tus sandalias favoritas y una cola de caballo desarreglada.\n\n2. Combina un vestido estilo skater con zapatillas de tenis para obtener algo femenino y casual.\nUn vestido estilo skater constituye una excelente forma de exhibir tu figura de reloj de arena, ya que te queda como una camiseta de mangas cortas en la parte superior, es entallado en la cintura y luego se ensancha en las caderas. Este vestido casual es perfecto para usarlo en la escuela, el trabajo o tan solo para pasar el rato con tus amigos. Simplemente añade unas zapatillas de perfil bajo y toma tu bolso.\nUn accesorio bonito y moderno que puedes añadir a este atuendo es una gargantilla.\nEn caso de que tengas un estilo un poco más rudo, podrías en cambio combinar el vestido estilo skater con un par de botines resistentes. Puedes añadir un toque descarado adicional con un par de medias de red rasgadas y mucho delineador negro.\n\n3. Usa una minifalda y una camiseta entallada de mangas cortas si lo que quieres es exhibir tus piernas.\nEn caso de que te encanten tus piernas torneadas y quieras que sean el enfoque del atuendo, podrías usar una camiseta de mangas cortas entallada de cuello redondo, una minifalda y un par de zapatillas de perfil bajo. Con la camiseta, obtendrás una cantidad suficiente de cobertura en la parte superior para equilibrar el hecho de que tus piernas estén expuestas, lo cual te dará un aspecto divertido y coqueto.\nSi quieres un toque inesperadamente favorecedor, puedes optar por una camiseta de mangas cortas que tenga acentuaciones en los hombros (por ejemplo, diamantes de imitación o un revestimiento de encaje).\n\n4. Añade una cazadora si quieres una forma genial de mantenerte abrigada durante el clima frío.\nLas cazadoras tienen una banda elástica alrededor de la cintura, la cual es perfecta para atraer la atención hacia esa zona. Son cómodas y casuales y es posible hacer que combinen bien con casi cualquier estilo.\nPor ejemplo, una cazadora de cuero se ve igual de bien con jeans estilo boyfriend rasgados que con un vestido suelto.\nPodrías combinar una cazadora de satén con pantalones de pitillo, tacones y una camiseta colorida entallada de mangas cortas y cuello en V, y obtendrás un aspecto inspirado en el hip hop perfecto para una figura de reloj de arena.", "Método 3: Vestirte para ocasiones especiales\n\n1. Opta por prendas superiores y vestidos de peplo para hacer énfasis en tu cintura.\nLas prendas superiores de peplo suelen quedar de manera ajustada en la cintura y luego ensancharse hacia afuera cerca del dobladillo inferior, en tanto que los vestidos de peplo suelen tener un aspecto similar a una prenda superior de peplo con una falda de tubo. Las prendas que tienen un peplo de por sí imitan la forma de un reloj de arena y, por ende, acentuarán tus curvas a la perfección.\nPor ejemplo, podrías usar una prenda superior de peplo con una falda ceñida al cuerpo y zapatos de tacón aguja para una salida glamorosa por la noche.\n\n2. Obtén un aspecto fácil y favorecedor probando con un vestido de cintura imperio.\nLos vestidos de cintura imperio se cortan de tal forma que la cintura de la prenda llega justo debajo del busto, lo cual hace énfasis en una zona que suele ser bastante estrecha en una figura de reloj de arena. El resto del vestido caerá sobre tu estómago y tus caderas y, por ende, es perfecto para las figuras de reloj de arena de todos los tamaños.\nPor ejemplo, en caso de que vayas a salir a tomar brunch con tus amigos, podrías usar un vestido de cintura imperio hasta la rodilla con sandalias de tacón de cuña, aretes llamativos y un bolso colorido.\nEstos vestidos también pueden ser excelentes para el trabajo.\n\n3. Usa una chaqueta recortada como otra forma de atraer la atención hacia tu cintura.\nSi usas una chaqueta que termina en tu cintura natural, esto atrae la mirada hacia esa zona, lo cual constituye una forma perfecta y sutil de acentuar tu figura si no quieres usar un cinturón.\nPor ejemplo, podrías usar una camiseta sin mangas de satén metida dentro de una falda de corte A y luego usar una chaqueta cortada de brocado encima y obtendrás un atuendo perfecto para una ocasión elegante.\n\n4. Obtén una comodidad formal probando con un mono elegante entallado por la cintura.\nElegir un mono de un material elegante (por ejemplo, el chifón, el encaje o el crepé) puede ser igual de moderno que un vestido, aunque tendrás la conveniencia adicional de usar pantalones. Busca un estilo que sea favorecedor para tu cintura sin constreñirte el busto ni las caderas para así estar cómoda independientemente del evento al que vayas a asistir.\nCombina el mono con un peinado recogido, zapatos elegantes de tacón y aretes llamativos y obtendrás un aspecto que atraerá miradas.\n\n5. Elige un vestido ceñido al cuerpo en caso de que seas atrevida.\nLos vestidos ceñidos al cuerpo quedan de manera ajustada a tu figura y, por ende, constituyen una excelente forma de exhibir tu figura de reloj de arena. Sin embargo, debido a que no son muy flexibles, considera la posibilidad de optar por un vestido hecho de un material que se estire mucho y que vaya a contenerte en caso de que haya áreas que prefieras no mostrar tanto.\nLos vestidos de vendaje son un ejemplo de un estilo ceñido al cuerpo.\nPuedes combinar tu vestido ceñido al cuerpo con botines rudos, maquillaje negro en los ojos y el cabello desarreglado si quieres un aspecto rocanrolero provocador.", "Método 4: Elegir atuendos para el trabajo\n\n1. Usa una blusa entallada y pantalones ceñidos si quieres un aspecto elegante y formal.\nUsar una blusa entallada específicamente para tu cuerpo te dará bastante espacio en la zona del busto sin dejar de exhibir la cadera. Combinar esto con pantalones de un corte estrecho a lo largo de la pierna te dará un aspecto profesional y arreglado, aunque de todos modos lo suficientemente cómodo como para hacer cosas en el transcurso del día.\nPodrías darle un toque simple y sofisticado añadiendo un par de zapatos elegantes de tacón y un collar llamativo.\nOtra excelente opción apta para el trabajo es una camiseta que se envuelva por la cintura.\n\n2. Dale el toque final a tu atuendo con una gabardina con cinturón en caso de que tengas un estilo clásico.\nLas gabardinas son prendas atemporales que le quedan bien a casi cualquier persona, pero son particularmente favorecedoras para una figura curvilínea de reloj de arena. Puedes dejar abierta la gabardina sobre un atuendo ceñido o bien usarla con cinturón en caso de que tu atuendo sea suelto o con forma de caja. Esto ayudará a definir tu cintura.\nSi quieres un aspecto tanto profesional como bonito, puedes recogerte el cabello en un moño elegante y añadir un par de zapatos de tacón bajo.\n\n3. Usa una blusa de cuello redondo, pantalones acampanados para trabajar y zapatos de tacón bajo para obtener un aspecto informal de negocios.\nLo único que necesitas para un aspecto favorecedor que no atraiga demasiado la atención a tu figura es una blusa elegante, pantalones cómodos para trabajar y zapatos prácticos. De hecho, si rotas diversas blusas, es posible usar variaciones de este atuendo para trabajar prácticamente todos los días en caso de que te haga sentir cómoda.\nEn caso de que no te sientas cómoda caminando con zapatos de tacón, estarán bien los zapatos elegantes sin tacón.\n\n4. Usa un vestido envolvente si quieres una forma fácil de tener un aspecto profesional.\nLos vestidos envolventes están diseñados para dar la impresión de ser un solo trozo de tela que se envuelve y se amarra alrededor de la cintura. Este es un estilo versátil que se ve muy bien en diversas contexturas, aunque es particularmente favorecedor para las figuras de reloj de arena. Mejor aún, constituye una forma sin complicaciones de tener un aspecto arreglado si tienes prisa.\nCompleta este atuendo listo para el trabajo recogiéndote el cabello en un moño bajo pulcro y optando por un par de zapatos de tacón prácticos.\n\n5. Invierte en una chaqueta o blazer con una sola hilera de botones para hacer que tus atuendos laborales sean más elegantes.\nLas chaquetas de traje y los blazers constituyen una excelente forma de darle un toque profesional a cualquier atuendo, y las opciones con una sola hilera de botones son particularmente favorecedoras para una figura de reloj de arena. Asimismo, son versátiles, ya que el mismo blazer podría verse igual de bien con una blusa que con un vestido. Por ende, debes tomarte el tiempo de buscar uno que te quede bien. Si puedes costearlo, tampoco temas pagar un poco más por una prenda de buena calidad que dure mucho.\nLos blazers cruzados pueden añadirle demasiado volumen a la zona del busto.\n\n6. Opta por una falda de tubo de tiro alto si quieres un atuendo sofisticado para el trabajo.\nLas faldas de tubo están diseñadas para quedarte de manera ceñida al cuerpo y, por lo general, una versión de tiro alto llegará justo alrededor de la parte más estrecha de tu cintura. Esta prenda esencial y versátil puede usarse de varias formas distintas (por ejemplo, con una blusa de chifón metida dentro de la falda y zapatos de tacón un día o con una camisola y un blazer otro día).\nPor ejemplo, podrías meter una camiseta sin mangas de seda dentro de una falda de tubo y luego combinarlo con un blazer relajado con las mangas remangadas." ]

[ "Método 1: Encontrar prendas que te sean favorecedoras\n1. Busca prendas superiores, ropa de abrigo y vestidos que te acentúen la cintura.\n2. No uses ropa sin forma o demasiado apretada.\n3. Opta por las prendas superiores con cuello en V, cuello redondo o cuello de bote para favorecer tu busto.\n4. No uses prendas que tengan tela adicional en la cadera o el busto.\n5. Llama la atención a tu cintura usando cinturones.\n6. Usa ropa interior que te brinde apoyo y te quede bien.", "Método 2: Crear atuendos casuales\n1. Combina una prenda superior de tejido de punto que te roce el cuerpo con jeans de corte de bota si quieres un atuendo cómodo para todos los días.\n2. Combina un vestido estilo skater con zapatillas de tenis para obtener algo femenino y casual.\n3. Usa una minifalda y una camiseta entallada de mangas cortas si lo que quieres es exhibir tus piernas.\n4. Añade una cazadora si quieres una forma genial de mantenerte abrigada durante el clima frío.", "Método 3: Vestirte para ocasiones especiales\n1. Opta por prendas superiores y vestidos de peplo para hacer énfasis en tu cintura.\n2. Obtén un aspecto fácil y favorecedor probando con un vestido de cintura imperio.\n3. Usa una chaqueta recortada como otra forma de atraer la atención hacia tu cintura.\n4. Obtén una comodidad formal probando con un mono elegante entallado por la cintura.\n5. Elige un vestido ceñido al cuerpo en caso de que seas atrevida.", "Método 4: Elegir atuendos para el trabajo\n1. Usa una blusa entallada y pantalones ceñidos si quieres un aspecto elegante y formal.\n2. Dale el toque final a tu atuendo con una gabardina con cinturón en caso de que tengas un estilo clásico.\n3. Usa una blusa de cuello redondo, pantalones acampanados para trabajar y zapatos de tacón bajo para obtener un aspecto informal de negocios.\n4. Usa un vestido envolvente si quieres una forma fácil de tener un aspecto profesional.\n5. Invierte en una chaqueta o blazer con una sola hilera de botones para hacer que tus atuendos laborales sean más elegantes.\n6. Opta por una falda de tubo de tiro alto si quieres un atuendo sofisticado para el trabajo." ]

[ "Método 1: Hacer un lobo de origami simple\n\n1. Consigue una hoja de papel de origami.\nTambién puedes usar papel A4.\n\n2. Dobla el papel por la mitad de esquina a esquina.\nEl papel debe verse como un triángulo.\n\n3. Dobla el papel nuevamente por la mitad de esquina a esquina.\nAhora debe verse como un triángulo más pequeño.\n\n4. Desdobla el último doblez que hiciste.\nEl papel debe tener la forma de un triángulo y también tener un buen pliegue vertical.\n\n5. Gira el papel para que la parte superior del triángulo esté frente a ti.\nLuego, dobla la esquina superior derecha hasta el punto inferior del triángulo. Usa el pliegue del centro como guía.\n\n6. Repite el mismo doblez en el lado izquierdo.\nAhora debes tener una figura con forma de diamante.\n\n7. Voltea el papel.\nLuego, dobla la esquina izquierda sobre la derecha.\nAhora debes tener la figura de la mitad de un diamante.\n\n8. Gira el papel de manera que el ángulo más largo del triángulo quede mirando hacia el lado opuesto a ti.\nDobla la esquina izquierda sobre el lado derecho.\nEsta será cola del lobo, así que dóblala más a la derecha para tener una cola más grande, o menos a la derecha para tener una cola más pequeña.\n\n9. Dobla el lado derecho del papel de manera que sobrepase el triángulo pequeño que acabas de hacer.\nLuego, toma la mitad superior del doblez y desdóblalo de nuevo a la derecha.\nAhora debe haber parte del doblez en el lado izquierdo, parte del doblez en el lado derecho y un área nueva en el centro.\n\n10. Dobla hacia abajo la parte central.\nEsta acción creará la nariz del lobo.\n\n11. Levanta al lobo.\nAdmira tu trabajo.", "Método 2: Hacer un lobo de origami complejo\n\n1. Consigue un pedazo de papel de origami.\nTambién puedes usar papel A4.\n\n2. Dobla el papel en cuartos verticales.\nDeben haber cuatro paneles delgados.\n\n3. Dobla los cuartos uno encima del otro.\nSe parecerán a los pliegues de un acordeón.\n\n4. Haz cuatro pliegues por dentro.\nHazlo tomando las esquinas del papel y doblándolas en el interior de los dobleces. El papel debe verse como un triángulo con cuatro triángulos pequeños en el interior de cada esquina.\n\n5. Dobla por dentro los triángulos pequeños.\nAhora deben estar dentro de los triángulos más grandes.\n\n6. Haz orejas de conejo con las solapas triangulares de la parte superior.\nHaz este doblez en ambos lados del papel. Esto hará que el papel sea más estrecho.\n\n7. Dobla la parte superior del papel hacia abajo.\nMete la parte superior del papel dentro del “cuerpo” del lobo, hacia abajo.\n\n8. Dobla hacia atrás las dos solapas delanteras.\nEsta acción dará forma a la cabeza del lobo.\n\n9. Prensa el área que está antes de las dos solapas.\nPrensar significa empujar la parte delantera de las dos solapas hacia atrás en un ángulo. Esta acción le dará dimensión al cuello del lobo.\n\n10. Dobla la parte superior del cuello por dentro.\nDobla la parte superior del cuello en el sentido del cuerpo del lobo. Esta acción creará orejas de lobo.\n\n11. Dobla hacia atrás la parte trasera del triángulo.\nEsta acción creará la cola, así que ajústala en base a que tan larga o tan corta deseas que sea la cola del lobo.\n\n12. Prensa la cola.\nEsta acción levantará la cola para que el lobo no la tenga flácida.\n\n13. Haz un pliegue montaña en la cola.\nUn pliegue montaña es cuando el pliegue se ubica en la parte superior del papel como si fuera la cima de una montaña. Hacer un pliegue montaña acortará la cola.\nPara dar al lobo más detalles, haz un pliegue montaña en la parte trasera del cuerpo del lobo. Además, puedes prensar las patas delanteras y traseras.\n\n14. Dale forma al cuerpo del lobo.\nPara hacerlo, dobla por dentro la punta de la cola.\nHaz los pies del lobo doblando hacia afuera la punta de las patas. Luego, dobla hacia afuera el triángulo pequeño o la punta de las patas.\n\n15. Da forma a la cabeza del lobo.\nCrea orejas más detalladas haciendo el pliegue calabaza en las orejas y luego el pliegue valle para crear dos solapas llamativas.\nEl pliegue valle es cuando el pliegue está en la parte inferior del papel y el papel se pliega hacia arriba para crear la forma de un valle.\nPrensa la cabeza del lobo y haz el pliegue montaña en el cuello.\nDobla hacia afuera la punta de la boca del lobo.\n\n16. Levanta al lobo.\nAdmira tu trabajo." ]

[ "Método 1: Hacer un lobo de origami simple\n1. Consigue una hoja de papel de origami.\n2. Dobla el papel por la mitad de esquina a esquina.\n3. Dobla el papel nuevamente por la mitad de esquina a esquina.\n4. Desdobla el último doblez que hiciste.\n5. Gira el papel para que la parte superior del triángulo esté frente a ti.\n6. Repite el mismo doblez en el lado izquierdo.\n7. Voltea el papel.\n8. Gira el papel de manera que el ángulo más largo del triángulo quede mirando hacia el lado opuesto a ti.\n9. Dobla el lado derecho del papel de manera que sobrepase el triángulo pequeño que acabas de hacer.\n10. Dobla hacia abajo la parte central.\n11. Levanta al lobo.", "Método 2: Hacer un lobo de origami complejo\n1. Consigue un pedazo de papel de origami.\n2. Dobla el papel en cuartos verticales.\n3. Dobla los cuartos uno encima del otro.\n4. Haz cuatro pliegues por dentro.\n5. Dobla por dentro los triángulos pequeños.\n6. Haz orejas de conejo con las solapas triangulares de la parte superior.\n7. Dobla la parte superior del papel hacia abajo.\n8. Dobla hacia atrás las dos solapas delanteras.\n9. Prensa el área que está antes de las dos solapas.\n10. Dobla la parte superior del cuello por dentro.\n11. Dobla hacia atrás la parte trasera del triángulo.\n12. Prensa la cola.\n13. Haz un pliegue montaña en la cola.\n14. Dale forma al cuerpo del lobo.\n15. Da forma a la cabeza del lobo.\n16. Levanta al lobo." ]

[ "Método 1: Aprender la técnica apropiada para usar pesas\n\n1. Selecciona pesas del peso correcto.\nSi no has realizado un entrenamiento de pesas previamente, necesitarás seleccionar un conjunto de pesas que satisfarán tus necesidades en el nivel principiante. Puedes comprar un conjunto que tenga un amplio rango de pesos, de tal manera que puedas comenzar ligero y aumentar. Alternativamente, puedes comprar pesas ajustables en las que puedes aumentar el peso a medida que avances.\nSi tratas de tonificar los músculos y desarrollar resistencia en lugar de aumentar la masa muscular significativamente, selecciona pesas que te permitan hacer aproximadamente 12 a 20 repeticiones de un ejercicio dado antes de sentirte demasiado cansado.\nSi tu meta es hacer entrenamiento de fuerza y aumentar la masa muscular específicamente, opta por un peso que solo puedas usar por 8 repeticiones aproximadamente antes de cansarte demasiado para continuar.\nCambia a pesas más pesadas una vez que las repeticiones pierdan su desafío al final de la serie.\n\n2. Concéntrate en la forma y no en las repeticiones cuando empieces.\nConcéntrate en usar la mejor forma y técnica posible en lugar de tratar de apresurar las repeticiones para mantener tu entrenamiento seguro y concentrarte en los músculos. Debido a que las pesas tensan los músculos y requieren tanto estabilización como resistencia muscular, los movimientos lentos y deliberados pueden ayudarte a mantener el control y concentrarte en el músculo que trates de ejercitar.\nLos movimientos lentos también ayudan a desarrollar músculo y darle a tu cuerpo un mejor entrenamiento, ya que fuerza a los músculos a estabilizarse y soportar el peso en cada fase del movimiento por más tiempo.\nTen mucho cuidado de no compensar en exceso con otra parte del cuerpo. Por ejemplo, si vas a hacer una flexión de bíceps, asegúrate de estar erguido y mantener una buena postura. No transfieras el trabajo a la espalda.\n\n3. Observa tu forma.\nCuando te ejercites con pesas, es importante prestar atención a la forma y la posición de tu cuerpo no solo para sacar el mejor provecho de cada repetición, sino también para evitar la posibilidad de una lesión. Colocar las muñecas, los codos, los brazos y las piernas en la posición apropiada puede prevenir lesiones y mejorar el ejercicio que recibes de tus esfuerzos.\nRealiza ejercicios frente a un espejo podría ayudar a asegurarte de que tu forma es apropiada para las rutinas con pesas.\nRevisa videos en línea, artículos de revistas y habla con el personal de un gimnasio si necesitas orientación respecto a la forma apropiada. Un entrenador puede enseñarte la postura y la mecánica corporal apropiadas para los ejercicios con pesas.", "Método 2: Ejercitar la parte superior del cuerpo con pesas\n\n1. Realiza flexiones de bíceps.\nLa parte superior del cuerpo consiste en los brazos, los hombros, la parte superior de la espalda y el pecho. Hay docenas de variaciones potenciales con pesas que puedes probar que trabajarán estos músculos. Para los bíceps, el movimiento clásico con pesas es la flexión de bíceps. Para hacer este ejercicio, comienza con los brazos relajados a los lados y levanta las pesas a la altura de los hombros individualmente o juntas en 2 a 3 series de 8 a 20 repeticiones.Error en la cita: Closing </ref> missing for <ref> tag\n\n2. \nPara cada uno de estos ejercicios, trata de realizar entre 2 a 3 series de 8 a 20 repeticiones.\n\n3. Fortalece los hombros.\nExiste una gran variedad de ejercicios con pesas que puedes hacer para ejercitar los hombros. Muchos de estos son variaciones de la prensa de hombros. Para realizar una prensa de hombros, comienza sujetando las pesas al nivel de los hombros y luego levanta los brazos, elevando las pesas directamente encima de la cabeza. Mantenlas elevadas por un momento, antes de bajarlas cuidadosamente hasta los hombros. Esta es una repetición.\nNo estires los brazos completamente cuando tengas las pesas en el punto más alto y ten cuidado de no sacudir la espalda al tratar de levantarlas.\nMantén la espalda recta e involucra el torso como apoyo.\nLas prensas pueden realizarse de pie o sentado.\n\n4. Usa pesas para fortalecer el pecho.\nPuedes usar pesas para prensas de banca, el ejercicio más usado para fortalecer el pecho. Las prensas de banca con mancuernas, así como con barras, son útiles para ejercitar los músculos del pecho y requieren más músculos estabilizadores para ayudarte a levantar. Este movimiento puede variar al realizar una prensa de banca en una banca inclinada, invertida o con un agarre neutral.\nAcostado en una banca, con las manos delante de los hombros, levanta ambas pesas hacia el techo, sostén por un momento y vuelve a bajarlas lentamente.\nPara una variación, prueba ejercicios de mosca para el pecho. Sentado en una banca inclinada, invertida, regular o en una silla, sujeta las pesas a los lados a la altura del pecho con los brazos ligeramente doblados.\nRealiza un movimiento de abrazo para llevar las pesas delante de tu cuerpo y regrésalas lentamente a los lados.\n\n5. Practica ejercicios que se enfoquen en la espalda.\nPuedes usar pesas para ejercitar la espalda en un número de maneras. Los remos, las flexiones y los pesos muertos son ejercicios útiles y simples con pesas para fortalecer la espalda, pero requieren más precauciones. Si sufres de dolor de espalda o tienes una lesión en la espalda, no realices estas rutinas excepto bajo la dirección de un profesional entrenado en acondicionamiento físico. Debido al peligro de lesionarte la espalda, siempre usa un peso con el que estés cómodo.\nPara realizar un remo, párate con las rodillas dobladas e inclínate hacia delante, sujetando las pesas en cada mano. Ten cuidado de mantener la espalda recta.\nLevanta las manos hacia el torso, una a la vez o las dos juntas.\nExhala mientras levantes las pesas. Vuelve a inhalar a medida que vuelvas a bajarlas.\nTambién puedes hacerlo en una posición de sentadilla o apoyando el brazo y la pierna de un lado del cuerpo en una banca. Haz 2 a 3 series de 8 a 20 repeticiones.\n\n6. Desarrolla los músculos trapecios.\nPara enfocarte en los músculos trapecios, el músculo entre el cuello y el hombro, puedes hacer un simple ejercicio con pesas. El encogimiento de hombros simplemente involucra sujetar pesas en cada mano a los lados. Luego encoge los hombros con un movimiento exagerado, levantando los hombros y regresándolos lentamente a la postura normal. Pronto comenzarás a sentir fatiga en los músculos trapecios.\nRealiza 2 a 3 series de 8 a 20 repeticiones.", "Método 3: Usar pesas para ejercitar el torso\n\n1. Usa pesas para añadir resistencia a los abdominales.\nSe pueden realizar múltiples movimientos con pesas para ejercitar todo el torso. Un ejemplo de añadir peso a un ejercicio de torso normal es realizar abdominales con peso. Para hacerlos, simplemente sujeta una pesa delante del pecho cuando completes los abdominales. El peso adicional hará que cada repetición sea más difícil y aumentará el entrenamiento que tus abdominales obtendrán. \nSujetar la pesa por encima de la cabeza aumentará la dificultad significativamente.\nMientras más peso añadas, más tendrán que trabajar los abdominales para completar cada serie.\nHaz 2 series de 20 abdominales.\n\n2. Realiza flexiones laterales con peso.\nEstos son buenos ejercicios para ejercitar los músculos oblicuos que se extienden a cada lado de los abdominales. Sujetando una pesa en una mano, inclínate hacia el lado opuesto. Concéntrate en levantar la pesa ligeramente, sin apoyarla completamente en la cadera. Cambia de brazo y de lado después de 2 a 3 series de 8 a 20 repeticiones.\n\n3. Trata de realizar algunos ejercicios del leñador.\nEl ejercicio del leñador es bueno para ejercitar el torso con una pesa. Comienza sujetando la pesa por encima del hombro izquierdo con los brazos extendidos. Luego, con un movimiento de corte, baja la pesa a medida que rotas el torso y te acuclillas. Lleva la pesa hacia debajo de tal manera que esté en la parte externa de la canilla de la pierna derecha. Mantén el torso involucrado a medida que balancees la pesa de regreso a la posición inicial por encima del hombro izquierdo.\nCompleta todas las repeticiones para dicho lado, antes de cambiar y repetir en el otro lado.\nTrata de no dejar que tu espalda se incline y concéntrate en el torso.\nHaz 2 a 3 series de 8 a 20 repeticiones.", "Método 4: Fortalecer las piernas con pesas\n\n1. Realiza elevaciones de talones con pesas.\nLas pesas también pueden utilizarse para ejercitar los músculos de las piernas. Esto funciona añadiendo peso a los movimientos de resistencia que fuerzan a los músculos a trabajar más. Para realizar elevaciones de talones con pesas, sujeta las pesas en cada mano, ponte de puntillas lentamente y luego baja a la posición original lentamente. Esto se concentra en los músculos de las pantorrillas.\nPara variaciones, puedes hacerlo con una pierna a la vez o con ambas juntas.\nTambién puedes hacer este ejercicio parándote en un escalón. Esta modificación aumentará el rango de movimiento permitiendo que el talón caiga por debajo del nivel del resto del pie.\nHaz 2 a 3 series de 8 a 20 repeticiones.\n\n2. Practica variaciones de estocadas con pesas.\nLas estocadas pueden realizarse dando un solo paso hacia delante o hacia atrás y manteniendo el peso corporal distribuido uniformemente entre cada pie. Añade pesas a cada mano para añadir resistencia. A medida que dobles las rodillas y te agaches, sentirás pinchazos en los muslos.\nPuedes realizar una estocada lateral solo dando un paso al lado con una pierna y bajando el trasero hacia el piso.\nAl realizar estocadas, mantén la espalda recta, no dejes que se curve. Involucra al torso y concéntrate en ejercitar las piernas.\nHaz estocadas frontales, inversas y laterales alrededor de 2 a 3 veces por cada pierna.\n\n3. Usa pesas con sentadillas.\nAñadir pesas a las sentadillas regulares puede marcar una gran diferencia y realmente poner a prueba los músculos de las piernas. Sujeta las pesas en cada mano y baja el cuerpo lentamente doblando las rodillas en un ángulo de 90 grados para llegar a una posición sentada. Mantén la pose por un momento antes de volver a levantarte lentamente. Mantén la parte superior del cuerpo firme al pararte y agacharte.\nLas sentadillas con una pierna aumentarán la dificultad significativamente." ]

[ "Método 1: Aprender la técnica apropiada para usar pesas\n1. Selecciona pesas del peso correcto.\n2. Concéntrate en la forma y no en las repeticiones cuando empieces.\n3. Observa tu forma.", "Método 2: Ejercitar la parte superior del cuerpo con pesas\n1. Realiza flexiones de bíceps.\n2. \n3. Fortalece los hombros.\n4. Usa pesas para fortalecer el pecho.\n5. Practica ejercicios que se enfoquen en la espalda.\n6. Desarrolla los músculos trapecios.", "Método 3: Usar pesas para ejercitar el torso\n1. Usa pesas para añadir resistencia a los abdominales.\n2. Realiza flexiones laterales con peso.\n3. Trata de realizar algunos ejercicios del leñador.", "Método 4: Fortalecer las piernas con pesas\n1. Realiza elevaciones de talones con pesas.\n2. Practica variaciones de estocadas con pesas.\n3. Usa pesas con sentadillas." ]